top of page
Qendra e Shëndetit

Katërkëndshe me fruta dhe arra

Kjo recetë është e mjaftueshme për dy tepsi. Ju gjithashtu mund të shKëto simite pa gluten janë shumë të shëndetshme dhe jashtëzakonisht të shijshme!


Përbërësit për dy tepsi përafërsisht 30 x 35 cm:

  • 50 gram bajame të prera në feta

  • 50 gram fara kungulli

  • 50 gram fara luledielli

  • 50 gram amarant të fryrë

  • 150 gram thekon mel

  • 50 gram lajthi të copëtuara

  • 50 gram arra të copëtuara

  • 50 gram fiq të thatë

  • 50 gram rrush të thatë

  • 2 lugë shurup orizi ose një ëmbëlsues tjetër pa gluten

  • 3-4 lugë gjalpë bajame të bardhë

  • 340 g mus molle

  • 2 lugë fara chia të bluara

  • Lëng nga 1 limon organik

Përgatitja:

  • Koha e parapërgatitjes: 15 minuta

  • Koha e gatimit / pjekjes: 35 minuta

  • Koha e pritjes: -


Hapi i parë

Përziejini të gjithë përbërësit së bashku përveç pesë të fundit (nga shurupi i orizit).


Hapi i 2 -të

Përzieni shurupin e orizit me gjalpin e bajames, mollën dhe farat chia dhe më pas përziejeni mirë këtë krem ​​me përzierjen e arrave dhe frutave të thata.


Hapi i 3 -të

Përhapeni përzierjen në dy tepsi pjekje të veshura me letër furre dhe spërkateni me pak lëng limoni të shtrydhur.


Hapi i 4 -të

Tani piqni shufrat e arrave me shije frute në furrën e nxehur më parë në 180 gradë për 20 minuta. Pas ftohjes, preri në katerkendsha.

21 Ansichten0 Kommentare

Ähnliche Beiträge

Alle ansehen

Comentários


bottom of page