”Shkarko falas librin elektronik „SHËND e VERË me hidratimin e duhur“

Sa ujë të pish, çfarë uji të zgjedhësh dhe si ta bësh pirjen e ujit pjesë të ditës sate.

​

A të ndodh të mbushësh një gotë ujë në mëngjes dhe ta gjesh ende plot kur vjen dreka? Ndoshta gjatë punës kafenë e ke gjithmonë pranë, ndërsa për ujin kujtohesh vetëm kur të merr etja.

​

Sa ujë të duhet varet edhe nga mënyra si kalon ditën. Një drekë me supë e sallatë të jep ujë edhe përmes ushqimit. Një shëtitje e gjatë në vapë, nga ana tjetër, të bën të humbësh më shumë lëngje. Ky libër të ndihmon t’i kuptosh këto ndryshime dhe të gjesh një ritëm që të përshtatet.

​

Çfarë do të mësosh në këtë libër?

💚 Çfarë roli luan uji në tretje, në qarkullimin e gjakut dhe në rregullimin e temperaturës së trupit.
💚 Si ta dallosh etjen dhe cilat shenja të tjera mund të të tregojnë se ke pirë pak.
💚 Si ndryshojnë nevojat e tua për ujë sipas ushqimit, lëvizjes dhe motit.
💚 Si të zgjedhësh mes ujit të rubinetit, ujit të burimit dhe ujit me ose pa gaz.

​

Për ta provuar vetë

​Në kapitullin „Uji në mëngjes“ do të gjesh një rutinë me gjashtë hapa dhe një plan dyjavor që mund ta përshtatësh me mëngjeset e tua. Nëse të pëlqen pak shije në gotë, do të gjesh edhe ide të thjeshta me limon ose xhenxhefil.

Shkarko tani librin falas! 👉