Rezultatet e kërkimit

Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë artikull do të shqyrtojmë pse ecja zbathur në natyrë është kaq e dobishme dhe si mund ta bëni pjesë të rutinës suaj edhe nëse keni ditë të ngarkuara. Çfarë do të thotë të ecësh zbathur në natyrë (tokëzimi)? Tokëzimi nënkupton të ecësh zbathur mbi sipërfaqe natyrore si bar, tokë apo rërë, duke lejuar kontaktin e drejtpërdrejtë të lëkurës me tokën. Shkencëtarët sugjerojnë se nëpërmjet këtij kontakti trupi ynë mund të thithë elektronët e Tokës, të cilët ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira dhe në rivendosjen e balancës natyrore energjike në organizëm . Ndryshe nga ecja e zakonshme me atlete mbi asfalt apo dysheme, ecja zbathur na “tokëzon”  – në kuptimin e parë të fjalës – duke na rilidhur me natyrën. Kjo praktikë nuk është thjesht folklor; studimet e publikuara në revista shkencore kanë nisur të tregojnë se efektet e tokëzimit janë reale. Kujdes: Ku duhet ta bëni? Është e rëndësishme të ecni zbathur vetëm mbi sipërfaqe natyrore të vërteta. Kopshti, parku me bar, plazhi me rërë ose një shteg dheu janë vende ideale. Nga ana tjetër, mos prisni përfitime duke ecur zbathur në ballkon, mbi dysheme me tapet apo mbi bar sintetik, pasi sipërfaqet artificiale dhe të izoluara nuk e lejojnë këtë lidhje elektrike me tokën. Në fakt, sipërfaqet jo-përçuese veprojnë si pengesë – ju nuk do të merrni uljen e stresit, përmirësimin e gjumit apo përfitimet anti-inflamatore që premton tokëzimi . Edhe vetë bari artificial (tapeti i gjelbër sintetik) nuk ju jep të njëjtin efekt si toka e gjallë prandaj gjithmonë zgjidhni natyrën e vërtetë për t’u tokëzuar. Përfitimet shëndetësore: ulja e stresit dhe ndjesia e tokëzimit Ecja zbathur në natyrë ofron një sërë përfitimesh për mirëqenien fizike dhe mendore. Njerëzit që e praktikojnë raportojnë shpesh një ndjesi qetësie dhe gjallërimi pas disa minutash zbathur mbi bar a rërë. Ja disa nga përfitimet kryesore që janë vënë re: Uljen e stresit dhe ankthit: Kontakti me tokën ndihmon në qetësimin e sistemit nervor. Studimet tregojnë se tokëzimi ul nivelin e hormoneve të stresit si kortizoli, duke na bërë të ndihemi më të qetë dhe me më pak ankth. Shpesh mjaftojnë pak minuta zbathur për të vënë re se si tensionet e ditës fillojnë të zbuten. Përmirësimin e gjumit: Duke balancuar ritmet tona hormonale dhe ulur kortizolin gjatë natës, ecja zbathur mund të çojë në një gjumë më të thellë e cilësor. Shumë njerëz vënë re se pas një shëtitjeje të shkurtër zbathur në mbrëmje flenë më qetë. Forcimin e imunitetit dhe reduktimin e inflamacionit: Kontakti me tokën ka efekt anti-inflamator. Hulumtimet e publikuara ( p.sh . në Journal of Inflammation Research ) sugjerojnë se tokëzimi mund të zvogëlojë inflamacionin dhe dhimbjet muskulare pas ushtrimeve. Kjo, nga ana tjetër, ndihmon edhe në forcimin e sistemit imunitar duke e bërë trupin më të qëndrueshëm ndaj sëmundjeve. Shëndet më i mirë kardiovaskular: Ecja zbathur kontribuon në përmirësimin e variabilitetit të ritmit të zemrës (HRV), një tregues kyç për shëndetin e zemrës dhe menaxhimin e stresit . Një zemër që përshtatet më lehtë (HRV më i lartë) lidhet me rezistencë më të madhe ndaj stresit dhe rrezik më të ulët për probleme kardiake. Balancë dhe posturë më e mirë: Nga ana fizike, ecja pa këpucë forcon muskujt e këmbëve dhe përmirëson ekuilibrin e qëndrimin. Në mungesë të shollave artificiale, këmba lëviz natyrshëm duke aktivizuar muskuj që rrallë përdoren me këpucë. Me kalimin e kohës kjo ndihmon në një posturë më korrekte dhe reduktim të dhimbjeve të shpinës apo nyjave. Qartësi mendore dhe gjendje e përmirësuar shpirtërore: Të ecurit zbathur shpesh shndërrohet në një moment meditativ. Ndjesia e barit të freskët nën shputat e këmbëve, era e ajrit të pastër dhe tingujt e natyrës krijojnë një “kohë të ndërgjegjshme” larg ekranit dhe stresorëve ditorë. Këto momente mund të ulin ndjeshëm ankthin dhe të rrisin ndjenjën e mirëqenies mendore. Shumë njerëz ndihen më të kthjellët dhe energjikë pasi kanë kaluar kohë të shkurtër të tokëzuar. Shënim:  Ndonëse lista e përfitimeve është e gjatë, është e rëndësishme të theksohet se ecja zbathur nuk zëvendëson ushtrimet fizike apo kujdesin mjekësor kur është nevoja. Por ajo shërben si një shtojcë e fuqishme mirëqenieje – një zakon i vogël ditor që mbështet imunitetin, shëndetin mendor dhe vitalitetin e përgjithshëm të trupit. Me fjalë të tjera, tokëzimi është një “bonus” natyral për shëndetin tuaj, i cili mund të kombinohet me rutinën ekzistuese për rezultate edhe më të mira. Këshilla praktike: Si të gjeni kohë për t’u tokëzuar çdo ditë Edhe nëse keni një ditë të ngarkuar, mund të gjeni pak kohë për të ecur zbathur në natyrë. Sekreti është ta integroni këtë praktikë në rutinën tuaj pa krijuar stres shtesë. Më poshtë janë disa këshilla të thjeshta dhe praktike si ta bëni tokëzimin pjesë të ditës: Niseni ditën zbathur: Në mëngjes, sapo zgjoheni, dilni për pak minuta në kopsht ose oborr (nëse keni). Ndërkohë që pini kafen apo çajin e mëngjesit, lërini këmbët të prekin barin e lagur nga vesa – lagështia e lehtë rrit përçueshmërinë dhe e bën lidhjen me tokën edhe më efikas. Ky ritual i shkurtër do t’ju zgjojë mendjen dhe trupin me qetësi. Pushimi i drekës në park: Gjatë ditës, nëse keni një pushim dreke apo një moment të lirë, shkoni deri në parkun më të afërt. Hiqni këpucët dhe çorapet dhe ecni për 5-10 minuta zbathur mbi bar. Kjo do t’ju ndihmojë të shkëputeni nga stresi i punës dhe të rifitoni energji për orët e mbetura. Edhe një shëtitje e shkurtër zbathur mund t’ju freskojë mendjen në mes të ditës. Mbrëmje relaksuese zbathur: Pas një dite të gjatë, provoni një ecje të shkurtër zbathur në mbrëmje. Koha ideale është herët në mëngjes ose në mbrëmje kur ambienti është më i qetë dhe toka më e freskët . Në verë, bari i mbrëmjes është i butë dhe i ftohtë, duke ju ndihmuar të çlironi tensionet para gjumit. Fundjava në natyrë: Kur keni më shumë kohë të lirë, p.sh . gjatë fundjavës, planifikoni aktivitete në natyrë ku mund të ecni zbathur. Një shëtitje në plazh, një piknik në livadh, apo punë kopshti duke prekur dheun me duar e këmbë zbathur mund të jenë si një “spa” falas për trupin dhe mendjen tuaj. Bëjeni zakon ditor: Konsistenca është çelësi. Mundohuni ta praktikoni tokëzimin çdo ditë për të paktën 10 minuta – sasia që ekspertët sugjerojnë për të marrë përfitimet si fizike ashtu edhe mendore . Edhe nëse nuk arrini gjithmonë 20 minuta, edhe pak minuta të shpeshta çdo ditë bëjnë diferencë. Këto momente të vogla në kontakt me natyrën, kur mblidhen së bashku, ju japin shpërblime afatgjata për shëndetin dhe mirëqenien tuaj . Përfundim:   Ecja zbathur në natyrë është një nga ato zakone të thjeshta që mund të ketë ndikim të jashtëzakonshëm në uljen e stresit dhe përmirësimin e shëndetit tuaj. Duke u rilidhur me Tokën nën këmbët tona, ne jo vetëm që përfitojmë fizikisht, por edhe gjejmë një çast paqeje dhe qetësie në përditshmërinë plot vrull. Provojeni vetë: gjeni një copë bar a rërë, hiqni këpucët, merrni frymë thellë dhe ndieni energjinë e tokës tek ju – trupi dhe mendja juaj do t’ju falënderojnë për këtë! Unë punoj me një koncept të bazuar në teste, ku mund të shohim saktësisht nëse edhe ty të mungon Omega-3 (dhe jam pothuajse i sigurt që po të mungon). Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote.  A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti?  Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë   https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare  Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë shumë dhe kanë shumë përfitime shëndetësore. Dushet me kontrast fuqizojnë, detoksifikojnë, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, sigurojnë performancë më të lartë të përgjithshme dhe thithin energjitë negative. Dushet me kontrast: imitimi i burimeve të nxehta dhe lumenjve të ftohtë Edhe njeriu parahistorik u zhyt në burime të nxehta dhe më pas u hodh në lumenj të ftohtë. Sot nuk kemi nevojë domosdoshmërisht për një burim të nxehtë për këtë, dhe nuk duhet të ketë një lumë të ftohtë që rrjedh pranë shtëpisë. Një dush me kontrast ka pothuajse të njëjtin efekt. Shumica prej nesh janë mësuar të bëjnë dush të ngrohtë. Vetëm mendimi i përdorimit të ujit të ftohtë mund të jetë mjaft i frikshëm për disa. Megjithatë, pasi ta keni provuar vetë, do të jeni aq entuziastë sa nuk do të dëshironi të bëni dush ndryshe. Dushet me kontrast janë tepër gjallërues, elektrizues dhe energjik. Më pas mund të vidhni kuaj dhe të shkulni pemë në të njëjtën kohë. Si të përdor dush me kontrast? Është mirë të filloni dushin e alternuar me ujë të nxehtë. Pas disa minutash, kaloni në ujë të ftohtë për një minutë. Më pas kaloni përsëri në ujë të nxehtë, përsërisni procesin disa herë dhe përfundoni dushin – por me ujë të ftohtë! Uji i nxehtë duhet të jetë vërtet i nxehtë dhe uji i ftohtë duhet të jetë vërtet i ftohtë. Për sa kohë që nuk digjeni, sa më i nxehtë aq më mirë. E njëjta gjë vlen edhe për ujin e ftohtë, natyrisht. Sa më i ftohtë aq më mirë. Njerëzit e moshuar dhe të dobët, si dhe njerëzit me probleme me zemrën, duhet të shmangin ujin jashtëzakonisht të ftohtë.) Nëse keni probleme në fillim - veçanërisht me ujin e ftohtë - atëherë lani vetëm këmbët dhe krahët me të në fillim. Në raundin tjetër, filloni përsëri me këmbët dhe krahët, më pas lani me kujdes këmbët, gjoksin dhe shpinën dhe në fund stomakun tuaj të ndjeshëm. Filloni me dush me ujë në moderim Ju gjithashtu nuk duhet të duroni të gjithë minutën nën ujë të ftohtë me akull në provën e parë. Ndërtoni ngadalë dhe sigurohuni që të mos ndaloni kurrë së argëtuari. Nëse nuk keni kënduar më parë në dush, do të filloni të këndoni. Dhe nuk do të këndoni vetëm gjatë këtyre dusheve me ujë! Do të kërcisni, do të gulçoni, do të gulçoni, do të gulçoni dhe - në varësi të situatës së jetesës - gjithashtu do të ulërini... dhe më pas do të zhyteni në një ndjenjë të papërshkrueshme lumturie. Efektet e banjove me kontrast: detoksifikimi dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut Alternimi midis ekstremeve të ujit të nxehtë dhe të ftohtë bën që muskujt tuaj të zgjerohen dhe tkurren, duke rezultuar në detoksifikimin e butë pasi ndotësit "shtrydhen" nga muskujt. Përveç kësaj, dushet me kontrast përmirësojnë qarkullimin dhe një qarkullim i përsosur funksionon ka avantazhe të domosdoshme. Nëse trupi juaj vuan nga qarkullimi i dobët, është e mundur që jo të gjitha zonat e trupit tuaj të furnizohen rregullisht me gjak të freskët. Rezultati është se trupi nuk mund t'i furnizojë zonat e bllokuara dhe të ndenjura me lëndë ushqyese dhe oksigjen dhe natyrisht nuk mund t'i pastrojë ato rregullisht. Përfundimisht, papastërtitë dhe toksinat grumbullohen në këto zona të uritura nga oksigjeni dhe gjaku. Dhe janë pikërisht këto grumbullime pisllëku dhe helmi që janë bazat më të pastra për mbarështimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve. Afuzionet e ujit ndihmojnë në parandalimin e kancerit Kjo mund të vërehet rregullisht te kanceri dhe tumoret, për shembull. Në fund të fundit, kanceri dhe tumoret nuk janë gjë tjetër veçse pasoja e pashmangshme e grumbullimit të kërpudhave dhe "papastërtive të lëna pas". Ndër të tjera, ulcerat formohen gjithmonë kur papastërtia duhet të kapsulohet. Papastërtitë që nuk mund të hiqen sepse sistemi i detoksifikimit është vazhdimisht i mbingarkuar nga kimikate (ilaçe, toksina në produktet e kujdesit personal, toksina mjedisore, toksina të brendshme, etj.) dhe ushqime të këqija - dhe gjithashtu sepse qarkullimi i keq i gjakut pengon pastrimin e nevojshëm urgjent. Dushet me kontrast eliminojnë energjitë negative Ka diçka magjike tek uji i ftohtë. Ai përmban më shumë oksigjen sesa uji i nxehtë dhe në përputhje me rrethanat ka një efekt alkalizues (d.m.th. deacidues) dhe detoksifikues. Përveç kësaj, uji i ftohtë dihet se largon energjitë negative nga trupi ynë. Dhe janë pikërisht këto energji negative që luajnë një rol në shumicën e sëmundjeve – veçanërisht aty ku ndodhen kanceri dhe tumoret. Pra, përdorimi i ujit të ftohtë mund të ndihmojë në largimin e energjive që do të lidhnin papastërtitë dhe do ta grumbullonin atë në vende të caktuara. Pasi ato energji të pastrohen (dhe kur qarkullimi i gjakut është në gjendje të përsosur pune), papastërtia mund të hiqet më lehtë nga trupi siç duhet. Kripa e detit gjithashtu ju çliron nga energjitë negative Noti në det, dhe veçanërisht kripa e detit që gjendet në det, eliminon gjithashtu energjitë negative, që mund të jetë një arsye pse shumë kultura pranë detit kanë një reputacion si më të qetë dhe të relaksuar. Natyrisht, nëse energjitë negative lirohen menjëherë sapo ato lindin, kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun që ato të mbërthehen ndonjëherë në trup dhe një ditë të kthehen si sëmundje ose problem emocional. Por edhe pa detin në pragun tuaj, ju mund ta përdorni këtë efekt. Thjesht përdorni kripë deti të pastër dhe të patrajtuar në dyqan ushqimesh shëndetësore: Mbani 2 lugë çaji kripë deti të cilësisë së mirë në pëllëmbët e duarve tuaja për disa minuta për të thithur energjitë e padëshiruara. Kjo mund të bëhet gjithashtu nëse energjitë negative vazhdojnë të kthehen pas dushit me kontrast. Rekomandimi ynë Kripa nxjerr energjitë negative nga trupi përmes pëllëmbëve të duarve. Pasi kripa të thithë energjinë tuaj negative, lëreni të qëndrojë në diell për një ose dy ditë. Në këtë mënyrë, ai pastrohet dhe mund të përdoret përsëri për të thithur energji. Dushet me kontrast mund, me të vërtetë, duhet të kryhen çdo ditë dhe - nëse doni të eliminoni një ngarkesë veçanërisht negative të energjisë ose keni nevojë për një detoksifikim më të fortë - atëherë thjesht bëni dushet me kontrast disa herë në ditë. Një mbidozë nuk është e mundur. Unë punoj me një koncept të bazuar në teste. Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote.  A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti?  Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë   https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare  Shneta jote është puna jote!   Merre atë n’dorën tënde - këtu.   I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimi i artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/wechselduschen - Zentrum der Gesundheit

Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më tej. Përmbajtja Omega-3 yndyrnat – çfarë janë ato? Omega-3 yndyrnat tek endometrioza Përfundim  ✅ Omega-3 yndyrnat – çfarë janë ato? Yndyrnat bëjnë pjesë, së bashku me proteinat dhe karbohidratet, tek të ashtuquajturit makronutrientë [1]. Këto janë përbërës të ushqimit që i sigurojnë trupit tonë pjesën më të madhe të energjisë që i nevojitet dhe që i marrim në sasi relativisht të mëdha. Acidet yndyrore, nga ana tjetër, janë pjesë e grupit të makronutrientëve të yndyrnave. Ato mund të kenë struktura të ndryshme kimike, por gjithmonë përbëhen nga një zinxhir atomesht karboni të lidhura me njëra-tjetrën. Në varësi të mënyrës se si këto atome karboni lidhen mes tyre, bëhet dallimi mes acideve yndyrore të ngopura dhe atyre të pangopura. Acidet yndyrore Omega-3 janë një pjesë shumë e rëndësishme e ushqyerjes. Ato kanë një rol qendror në shumë procese të ndryshme metabolike, por trupi ynë nuk është në gjendje t’i prodhojë vetë. Prandaj duhet t’i marrim përmes ushqimit [2]. Burimet më të mira të acideve yndyrore Omega-3 të pangopura janë peshqit e yndyrshëm të detit dhe disa vajra bimore me cilësi të lartë [2]. Tek këta vajra bimore përfshihen, ndër të tjera, vaji i rapës, i kërpit dhe i farave të linit. Gjithashtu, arrat ( p.sh . arrat dhe bajamet), lakra e Brukselit, spinaqi dhe fasulet përmbajnë acide yndyrore Omega-3. Përveç kësaj, ekzistojnë edhe suplemente të ndryshme ushqimore me të cilat mund t’i përfshish acidet yndyrore Omega-3 në dietën tënde. Omega-3 yndyrnat tek Endometrioza Acidet yndyrore Omega-3 kanë një efekt kundër-inflamator dhe madje mund të ulin dhimbjet menstruale [3, 4]. Studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë acide yndyrore Omega-3 të pangopura kanë pasur një rrezik më të ulët për të zhvilluar endometriozë [5, 6]. Nga ana tjetër, ata që konsumonin pak acide yndyrore Omega-3 dhe më shumë acide yndyrore të ngopura kishin një rrezik më të lartë të prekeshin nga kjo sëmundje [5]. Pra, acidet yndyrore Omega-3 janë në thelb një element i domosdoshëm në ushqyerjen për endometriozën. Si mund të marr mjaftueshëm acide yndyrore Omega-3? Në përgjithësi, mendohet se nevoja për Omega-3 mund të plotësohet përmes ushqyerjes. Kjo arrihet nëse përdor rregullisht vajra bimore që përmbajnë Omega-3, si vaji i linit ose i rapës, dhe nëse ha peshq të yndyrshëm të detit një ose dy herë në javë, si për shembull harengë, sardele, ton apo merluc. Për ata që ushqehen në mënyrë vegjetariane ose vegane, apo që nuk e pëlqejnë peshkun, burimi kryesor – peshku – nuk është i vlefshëm. Në këtë rast, acidi yndyror i shëndetshëm duhet të vijë nga burime të tjera. Për këtë arsye, edhe Qendra e Konsumatorëve rekomandon vajrat e algave, veçanërisht nga një lloj alge të kuqe, e cila prodhon natyrshëm acidet yndyrore Omega-3, si acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi dokozaheksaenoik (DHA) [7]. Vajrat bimore përmbajnë jo vetëm Omega-3, por edhe Omega-6, të cilat gjithashtu i nevojiten trupit tonë. E rëndësishme është të ruhet raporti i duhur mes Omega-3 dhe Omega-6 [8, 9]. Një raport i mirë është 1:3 ose më pak, pra për shembull një gram Omega-3 për maksimumi tre gramë Omega-6 [10]. Ky raport gjendet, për shembull, tek vaji i rapës. Ndërsa vaji i linit ka madje edhe një raport më të mirë se 1:3. Vaji i ullirit ka një raport rreth 1:6, që është ende i pranueshëm, ndërsa vaji i lulediellit, me një raport 1:122, nuk është aspak i përshtatshëm për një furnizim optimal me acide yndyrore të pangopura. Për të plotësuar ushqyerjen, por jo për gatim apo erëza, mund të përdoret vaji i algës së kuqe të përmendur më parë. Mirë ta dish: EPA dhe DHA gjenden kryesisht tek peshqit ose tek vaji i algave të kuqe. Acidi yndyror alfa-linolenik (ALA), nga i cili mund të formohen këto dy acide, gjendet edhe tek vajrat bimore. Megjithatë, ALA në trup shndërrohet vetëm në një përqindje të vogël në EPA dhe DHA. Për këtë arsye është e rëndësishme që këto dy acide yndyrore t’i marrësh drejtpërdrejt përmes ushqimit ose përmes suplementeve ushqimore. Përfundim Qoftë me peshk apo pa të, kushtoji rëndësi acideve të shëndetshme yndyrore. Ato të ndihmojnë të kalosh më lehtë ciklin tënd – nëse e ke – dhe në përgjithësi të ulin potencialin inflamator në trup. Për më tepër, mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të endometriozës. Megjithatë, e rëndësishme është të theksohet se kjo mbetet vetëm një këshillë. Ushqimi duhet të sjellë gjithmonë kënaqësi dhe, në fund të fundit, ndalimet apo rregullat absolute funksionojnë vetëm në mënyrë të kufizuar për shumicën prej nesh dhe na vënë nën presion. Ndoshta mund ta kthejsh edhe në një kënaqësi duke provuar receta të reja – dhe pse jo, duke e pasuruar tryezën edhe me peshk të yndyrshëm deti. Unë punoj me një koncept të bazuar në teste, ku mund të shohim saktësisht nëse edhe ty të mungon Omega-3 (dhe jam pothuajse i sigurt që po të mungon). Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote.  A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti?  Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë   https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare  Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Ne gatuajmë receta të shëndetshme dhe të shijshme nga kuzhina vegjetariane dhe vegane, të pasura me baza alkaline, pa sheqer industrial, shpesh edhe pa gluten. Klikoni në kategorinë e dëshiruar për të hapur recetat e shijshme. Kategoritë e recepteve • Pjekurina • Pjata përcjellëse • Desertet • Mëngjese • Pijet • Vaktet kryesore • Salcat dhe kremrat • Bonevetë • Snacks • Supa • Sallata • Paragjellat • Llojet e recetave Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Qendra e Shëndetit Supa vjeshtore e Teutes Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Waffles të lehta me tërshërë Mëngjese-Petulla Qendra e Shëndetit Qull tërshëre me çokollatë e banane Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Harroni pudingun me qese – ja si mund ta bëni vetë pudingun Recepte-deserte Qendra e Shëndetit Misër i artë me gjalpë Recepte-përcjellëse Qendra e Shëndetit Puding me çokollatë me avokado dhe banane Recepte-deserte Qendra e Shëndetit Pije susami - bëjeni vetë Receptet-Pijet Qendra e Shëndetit Çaj me erëza si përforcues imunitar Pijet-Çajra të nxehtë Qendra e Shëndetit Keri i Teutës me oriz aromatik basmati Recepte-Vaktet kryesore Qendra e Shëndetit Supë për agjërim terapeutik - alkaline Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Supë e shpejtë mëngjesi Receptet-Supat Fisnik Komoni Shake çokollatë me qumësht bajamesh dhe arra shqeme Pijet-Shake proteinash Fisnik Komoni Fingerfood: paste ulliri mbi bukë të thekur Recepte-Vegan Qendra e Shëndetit Petullat e Teutës me tërshër e banane Mëngjese-Petulla Qendra e Shëndetit Kulaq gështenjash me kanellë e sheqer kokosi Mëngjese-Mëngjese tjera Qendra e Shëndetit Musli alkalin me banane, mollë e gështenja Mëngjese-Musli Fisnik Komoni Musli alkalin me banene, boronica dhe çips kokosi Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Muslimix me kos dhe banane Mëngjese-Musli Fisnik Komoni Muesli tërshëre me limon Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Muesli amarant me banane dhe mollë Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Musli alkalin vjeshte me kumbulla e arra Recepte-Vegan Fisnik Komoni Musli alkalin dimri Recepte-Vegan Fisnik Komoni Musli alkalin me manaferra dhe dardhë Recepte-Vegan Fisnik Komoni Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Musli alkalin Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Salcë kremi Salcat dhe kremrat Qendra e Shëndetit Mëngjesi alkalik me mollë dhe banane Të gjitha receptet Qendra e Shëndetit Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Vaktet kryesore-Gjella me kerri Qendra e Shëndetit Qull tershëre me fara liri Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Mëngjes kuinoa dhe mel Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Qull tershëre me mollë dhe kanellë Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Pijet-Shake proteinash Qendra e Shëndetit Burger me bizele Vaktet kryesore-Burger Qendra e Shëndetit Supë kremoze me bizele dhe hell të tymosur tofu Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Tava e qiqrave - Ayurvedic Vaktet kryesore-Tava Qendra e Shëndetit Qoftet e thjerrëzave me pure lulelakër - vegane Vaktet kryesore-Qofte Qendra e Shëndetit Supë me finok dhe kerri Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Torte me bajame - pa gluten Pjekurina-Torte Qendra e Shëndetit Katërkëndshe me fruta dhe arra Receptet-Snacks Qendra e Shëndetit Simite me tërshërë e patate Pjekurina-Buka dhe Simite Qendra e Shëndetit Sallatë me patate - e lehtë dhe e freskët Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Sallatë me patate - orientale Vaktet kryesore-gjella me patate Qendra e Shëndetit Sallatë me patate me majonezë Vaktet kryesore-gjella me patate Qendra e Shëndetit Sallatë me makarona mesdhetare - e bërë shpejt Vaktet kryesore-makarona Qendra e Shëndetit Sallatë me karrota me farat e susamit të zi Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Sallatë e ngrohtë me thjerrëza dhe finok Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Sallatë me lakër të kuqe me fiq Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Sallatë kuinoa me salcë avokado Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit 1 2 3 4

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. - temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin - Recepte - trajtim natyral i problemeve shendetesore Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde! Përshëndetje, unë jam Fisniki edhe m'vjen mirë që je këtu. Misioni im: Të ndihmoj shqiptarët, kudo që jetojnë, që brenda tre deri në gjashtë muaj ta sjellin shëndetin e tyre në balancë dhe t’i mësoj si ta marrin shëndetin e tyre në duart e veta. Në këtë faqe do t'gjesh gjithçka që të nevojitet për shneten tënde. Para se të vazhdosh, shiko videon orientuese për të kuptuar si ta përdorësh më mirë këtë faqe. Shiko videon orientuese tani - l'sho zanin Abono buletinin falas Artikujt e fundit Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza vor 22 Stunden Ushqime të pasura me hekur 8. Dez. 2024 Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien 19. Nov. 2023 Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar 19. Nov. 2023 Gjithçka rreth ushqimit Më shumë Ushqime të pasura me hekur Minerale dhe elementë gjurmë 8. Dez. 2024 Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Ushqimet 19. Nov. 2023 Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Ushqimet 19. Nov. 2023 Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Naturopatia 16. Apr. 2022 Artikuj interesant Më shumë Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Naturopatia 19. Nov. 2023 Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Ushqimet 19. Nov. 2023 Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Ushqimet 19. Nov. 2023 Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Naturopatia 10. Nov. 2023 Sëmundjet Më shumë TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Sëmundjet e burrave 15. Aug. 2023 Mos pini qumësht për aknet Sëmundjet e lëkurës 15. Mai 2023 Kanellë dhe mjaltë për aknet Sëmundjet e lëkurës 15. Mai 2023 Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Sëmundjet e lëkurës 15. Mai 2023 Zbuloni recetat Shko tek recetat Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Supa vjeshtore e Teutes Receptet-Supat Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Receptet-Sallata Waffles të lehta me tërshërë Mëngjese-Petulla Qull tërshëre me çokollatë e banane Mëngjese-Qulle Harroni pudingun me qese – ja si mund ta bëni vetë pudingun Recepte-deserte Abonohu - Video

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Kontakti Mesazhi juaj Titulli i mesazhit Mesazhi Të dhënat e juaja Emri E-Maili juaj Dërgo Shumë faleminderit! Mesazhi juaj u dërgua me sukses.