top of page
Ushqimi
Lexoni këtu gjithçka në lidhje me ushqimin. Mësoni se si funksionojnë ushqimet, cilat lëndë ushqyese ju duhen, cilat ushqime janë të dobishme dhe cilat ushqime është më mirë të shmangen dhe cilat shtesa dietike janë të dobishme.
Gjeni temën ushqimore që ju intereson në listën e mëposhtme dhe klikoni mbi të për të lexuar më shumë!
Qendra e Shëndetit
Ushqime të pasura me hekur
Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët.
75 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore
Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur.
126 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës
Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore.
69 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie)
Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më...
132 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ayurveda - Klasifikimi i ushqimit
Ayurveda bën dallimin midis ushqimeve të dobishme dhe të dëmshme. Disa janë optimale për trupin dhe mendjen, të tjera mund të dëmtojnë...
133 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Plani i ushqimit të shëndetshëm, Ayurvedic
Mëngjes Mëngjesi duhet të jetë i lehtë dhe i freskët. Njerëzit me mbizotërim Vata dhe Pitta mund të hanë bukë të thekur integrale me...
198 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Cila yndyrë për çfarë qëllimi
Vaji i ullirit, vaji i lulediellit, vaji i misrit, vaji i farave të kungullit, vaji i lirit, vaji i arrës, i kokosit apo më mirë vaji i...
228 Ansichten
Fisnik Komoni
Qull (Porridge): Mëngjesi i shëndetshëm
Porridge shpesh i referuar edhe si qull tërshëre, është një nga specialitetet më të zakonshme të mëngjesit ndërkombëtar. Prej shumë...
203 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ushqimi per bebe dhe femije
Nje bebe eshte mire qe te ushqehet me gjirin e nenes se paku per 6 muaj. Ne parim eshte mire qe te respektohet vullneti i femijes, se kur...
194 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Dehidratimi - njëra nga shkaqet më të zakonshme të sëmundjes
Trupi i njeriut përbëhet nga 75 për qind ujë dhe 25 për qind lëndë e ngurtë. Për të siguruar ushqim, për të eliminuar mbeturinat dhe për...
108 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ushqimet acidike dhe alkaline (bazë) - tabela
Një dietë e shëndetshme alkaline duhet të përbëhet nga 70 deri në 80 për qind ushqime alkaline dhe 20 deri në 30 për qind ushqime që...
669 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Mendoni për vitaminën D në vjeshtë!
Mos harroni: mendoni për vitaminën D në vjeshtë! A ka mjaft rezerva të vitaminës D për të kaluar dimrin në mënyrë të sigurt? Shpesh këto...
135 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ushqime probiotike
Bakteret probiotike janë të dobishme për zorrët, për sistemin imunitar dhe kështu për shëndetin e përgjithshëm. Ne ju paraqesim ushqimet...
368 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Acidet yndyrore Omega-3 mbajnë florën tuaj të zorrëve të shëndetshme
Përveç shumë efekteve të tjera pozitive shëndetësore, acidet yndyrore omega-3 gjithashtu sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve...
123 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Yam i egër është efektiv kundër osteoporozës dhe dominimit të estrogjenit
Në kohët moderne, efekti i tyre i supozuar parandalues dhe rregullimi natyror i ekuilibrit të hormoneve femërore shkaktuan shumë...
40 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Piperi (speci) i murgut - bima medicinale për ankesat e grave
Piperi i murgut është provuar të jetë një ilaç efektiv për ankesat e grave. Është përdorur për mijëra vjet. Studimet vërtetojnë...
209 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D në trajtimin e miomave
Ekstrakti i çajit jeshil ka qenë pjesë e terapisë naturopatike të fibroideve dhe endometriozës për shumë vite. Në një studim aktual,...
135 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Dieta anti-inflamatore
Sëmundjet inflamatore kronike si artriti po marrin përmasa epidemike në botën perëndimore. Shkencëtarët janë gjithnjë e më të zënë duke...
152 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Kastrati (Cranberrys) me antioksidantë të vlefshëm
Kastrati mund të mbrojë sistemin kardiovaskular dhe traktin urinar nga sëmundje të tilla si infeksionet e fshikëzës. Kastarati eshte i...
11 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Farat e kungullit - Një rostiçeri e pasur me proteina
Farat e kungullit - të pjekura apo të papërpunuara - kanë shije të shijshme, të freskëta, aromatike. Ato hahen si rostiçeri, spërkaten...
121 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Proteina e grurit, por jo gjithmonë gluteni, shkakton inflamacion
Proteinat e grurit mund të shkaktojnë inflamacion në zorrët. Kjo nuk është asgjë e re. Nga pikëpamja shkencore, megjithatë, ajo që është...
25 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Luteina e pigmentit të bimës pengon inflamacionin
Një dietë me bazë bimore në përgjithësi konsiderohet të jetë anti-inflamatore dhe e dobishme për shëndetin. Shumë ushqime shtazore, nga...
10 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ashwagandha: efektet dhe përdorimi i manave të fjetjes
Ashwagandha është një nga bimët mjekësore më të rëndësishme në Ayurveda. Tradicionalisht përdoret si qetësues për çrregullimet e gjumit...
1.563 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Probiotikët mund të zvogëlojnë ndjeshëm stresin
Stresi mund t’ju bëjë të sëmurë dhe të çojë në shumë simptoma të ndryshme, por veçanërisht probleme me tretjen, siç janë gazrat,...
197 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Rrënja e trëndafilit (Rhodiola rosea) - efektet e bimës kundër stresit
Rrënja e trëndafilit - e quajtur edhe Rhodiola rosea - është një bimë medicinale nga rajonet e larta arktike të Siberisë. Është një bimë...
46 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Rhodiola rosea (rrënja e trëndafilit) - vrasës i stresit dhe antidepresant natyral
Rhodiola rosea quhet edhe rrënjë trëndafili. Është një bimë që i pëlqen të rritet në të ftohtë, mundësisht në Siberi. Për ne njerëzit,...
97 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Mungesa e yndyrnave nxisin depresionin
Kushdo që merret pak më intensivisht me temën e yndyrave do të zbulojë se informacioni për këtë shpesh paraqitet shumë i njëanshëm. E...
18 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Yndyrnat e përpunuara (trans) shkaktojnë depresion
Një studim mbi depresionin e lidhur me dietën paralajmëron kundër yndyrave trans-inflamatore, të cilat shkaktohen nga ngurtësimi i...
64 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Mjetet bimore për depresionin
Ata që duan të ndalojnë në restorantet e ushqimit të shpejtë ose që preferojnë rregullisht ushqime të përshtatshme në shtëpi dhe vuajnë...
153 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Depresioni nga ushqimet e gatshme
Ata që duan të ndalojnë në restorantet e ushqimit të shpejtë ose që preferojnë rregullisht ushqime të përshtatshme në shtëpi dhe vuajnë...
16 Ansichten
Qendra e Shëndetit
5 -HTP - efekti, efekti anësor dhe dozimi
Për depresionin, ankthin dhe ndryshimet e humorit, të prekurit duhet të përdorin 5-HTP. Ne përshkruajmë përparësitë mbi marrjen e...
182 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Shtesa dietike për depresionin: efektive apo jo?
Marrja ditore e shtojcave ushqimore nuk mund të mbrojë kundër depresionit, sipas një studimi të marsit 2019. Megjithatë, substancat...
10 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Çaji grek i malit: Për depresionin, ADHD dhe demencën
Çaji grek i malit nxit tretjen dhe ka një efekt përmirësues të humorit. Ai fuqizon funksionet njohëse dhe për këtë arsye nuk rekomandohet...
109 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Vetëm kjo çokollatë ndihmon kundër depresionit
Duket se çokollata mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore aq mirë sa zvogëlon rrezikun e depresionit. Sidoqoftë, duhet të jetë një lloj...
190 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Vitamina D në Hashimoto: kjo është arsyeja se pse është e domosdoshme
Sëmundja e tiroides Hashimoto shpesh shoqërohet me mungesë të vitaminës D. Në të kundërt, marrja e vitaminës D mund të çojë në një...
343 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ushqim i shëndetshëm për ata që nxitojnë
Çdokush që është vazhdimisht në nxitim dhe nuk ka kurrë kohë është zakonisht një blerës mirënjohës i të gjitha llojeve të ushqimit të...
183 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ushqimi i shëndetshëm: 25 rregullat
Mund të shkruhet shumë për ushqimin e shëndetshëm. Sidoqoftë, ky artikull ka për qëllim të gjithë ata që nuk kanë prirje ose kohë për të...
782 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Probiotikë për një florë të shëndetshme të zorrëve
Përdorimi i probiotikëve për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm është nënvlerësuar prej kohësh. Sidoqoftë, fakti është se flora e...
489 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Ushqimet me proteina të larta - Lista
Sigurisht, proteinat janë gjithashtu pjesë e një menuje të plotë. Për fat të mirë, pothuajse çdo ushqim përmban proteina. Vetëm vajrat e...
882 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Karbohidratet: të shëndetshme, por edhe të dëmshme
Karbohidratet tani kanë një reputacion të keq. Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis karbohidrateve të mira dhe të këqija. Ne...
708 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Yndyra e ngopur është e shëndetshme!
Yndyrnat e ngopura ende konsiderohen si djemtë e këqij, ndërsa yndyrnat e pangopura ende konsiderohen si djemtë e mirë. Besohet...
115 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Fibrat më të mirë dhe efektet e saj
Fibra dietike parandalon sëmundjet dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ne ju paraqesim fibrat më të mira, sqarojmë se cilat sasi të fibrave...
268 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Korrigjoni mungesën e magnezit me dietën e duhur
Mungesa e magnezit mund të çojë në reagime dhe keqfunksionime të panumërta. Se si ju jo vetëm që mund të parandaloni mungesën e magnezit...
230 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Plani i të ushqyerit vegan
A jeni një nga ata njerëz që duan të ndjekin një dietë vegane, por nuk dinë saktësisht se si ta bëjnë dietën tuaj të re vërtet të...
109 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Plani ushqimor i pasur me hekur
Plani ynë ushqimor i pasur me hekur ju tregon në bazë të tre ditëve shembullore se si mund të furnizoni veten me hekur të mjaftueshëm me...
120 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Rrezitja e duhur për përfitimin më të madh të Vitaminës D
Për përfitimin sa më të madh të Vitaminës D gjatë rrezitjes dhe për mosdëmtimin e lëkures nga mbidoza e rrezeve UV (ultra Violet),...
336 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Dieta e Epokës së Gurit si model?
Në epokën vendimtare të evolucionit, njerëzit hëngrën ushqime natyrale: fruta, perime me gjethe dhe rrënjë, arra dhe herëpasher vezë të...
31 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Vitamina D vegane nga kërpudhat
Nëse kërpudhat ekspozohen ndaj rrezatimit diellor, ato formojnë vitaminë D dhe kështu bëhen një burim i vlefshëm i vitaminës D. Meqenëse...
19 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Dieta Vegane - Rregullat
Vegani nuk duhet të jetë i shëndetshëm në të njëjtën kohë. Sepse një dietë vegane gjithashtu mund të jetë mjaft e pashëndetshme - ashtu...
150 Ansichten
Qendra e Shëndetit
Acidet yndyrore Omega-3 kompensojnë disavantazhet e një diete me yndyrë të lartë
Acidet yndyrore Omega-3 mbrojnë kundër disavantazheve shëndetësore të një diete me yndyrë të lartë, siç tregohet në një studim. Në verën...
10 Ansichten
bottom of page