Shake proteine ​​me ananas dhe lakër jeshile

Ky Shake proteine ​​jo vetëm që i siguron trupit tuaj shumë proteina me cilësi të lartë dhe yndyrna të klasit të parë. Ai ka shije gjithashtu shumë të mirë! Përbërësit për 4 gota: 350 g ananas të freskët- qërojeni, hiqni kërcellin dhe priteni në copa të mëdha 85 g lakër jeshile (pa kërcell) - lani dhe preri në copa të vogla 1 mollë e kuqe e ëmbël - lani, ndani ne kater çerek dhe largoni faret 1 bandë gjethe të freskëta të koriandrit apo magdanozi- lajini 2 lugë pluhur proteine ​(p.sh. nga lupine, orizi) 10 g xhenxhefil të freskët - i qeruar 1 avokado - qërojeni dhe hiqni farën 4 hurma pa far- të prera në gjysmë përafërsisht 500 ml ujë 1 majë kripe 1 luge gjelle leng limon (sipas dëshirës) Përgatitja: Hapi i parë Për Shake-un e proteinave, shtoni ananasin dhe 100 ml ujë në mikser dhe përzieni shkurt. Hapi i 2 -të Pastaj shtoni të gjithë përbërësit e tjerë - përveç ujit, limonit dhe kripës - pak nga pak, miksoni të gjithë mirë dhe në fund mbusheni me 400 ml ujë. Hapi i 3 -të Nëse është e nevojshme, shijojeni me pak kripë dhe limon. Këshillë: Nëse dëshironi të shijoni shake-un e proteinave të ftohtë, mund të shtoni një grusht kube akulli gjatë përzierjes.