Ky Shake proteine jo vetëm që i siguron trupit tuaj shumë proteina me cilësi të lartë dhe yndyrna të klasit të parë. Ai ka shije gjithashtu shumë të mirë!
Përbërësit për 4 gota:
350 g ananas të freskët- qërojeni, hiqni kërcellin dhe priteni në copa të mëdha
85 g lakër jeshile (pa kërcell) - lani dhe preri në copa të vogla
1 mollë e kuqe e ëmbël - lani, ndani ne kater çerek dhe largoni faret
1 bandë gjethe të freskëta të koriandrit apo magdanozi- lajini
2 lugë pluhur proteine (p.sh. nga lupine, orizi)
10 g xhenxhefil të freskët - i qeruar
1 avokado - qërojeni dhe hiqni farën
4 hurma pa far- të prera në gjysmë
përafërsisht 500 ml ujë
1 majë kripe
1 luge gjelle leng limon (sipas dëshirës)
Përgatitja:
Hapi i parë
Për Shake-un e proteinave, shtoni ananasin dhe 100 ml ujë në mikser dhe përzieni shkurt.
Hapi i 2 -të
Pastaj shtoni të gjithë përbërësit e tjerë - përveç ujit, limonit dhe kripës - pak nga pak, miksoni të gjithë mirë dhe në fund mbusheni me 400 ml ujë.
Hapi i 3 -të
Nëse është e nevojshme, shijojeni me pak kripë dhe limon.
Këshillë:
Nëse dëshironi të shijoni shake-un e proteinave të ftohtë, mund të shtoni një grusht kube akulli gjatë përzierjes.
Comments