Ky shake freskues i bërë me qumsht tërshëre e banane dhe i aromatizuar me kakao e sheqer kokosi nuk është vetëm i shëndetshëm , por edhe super i shijshëm e dhe i shpejtë për t’u përgatitur - perfekt për verën!
Përbërësit për 4 gota:
● 800 l qumsht tërshëre (i bërë vetë)
● 2 banane
● 4 lug çaji sheqer kokosi (alternativ hurma apo mjaltë)
● 4 lug çaji kakao
● 1 lug haje proteina pluhur orizi (ose proteina pluhur sipas zgjedhjes tuaj)
● shllag (alternativ)
Përgatitja:
● të gjithë përbërësit përpos shllagut të bluhen në blender për 1 min
● në një enë tjetër rrah shllagun deri sa ai të jetë trrashur
● shpërndaje përzierjen në 4 gota
● shto sipër shllagun
● Shijojeni shake-un të ftohur.