My Items

Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota 1 avokado e pjekur 2 banane 1 grusht rukolla 2 hurma 300–350 ml ujë Përgatitja: Hiq bërthamat e hurmave. Vendosi të gjithë përbërësit në blender. Bluaji derisa të bëhet masë kremoze. Rregullo trashësinë me pak ujë shtesë nëse duhet. Shërbeje menjëherë të freskët.

Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë artikull do të shqyrtojmë pse ecja zbathur në natyrë është kaq e dobishme dhe si mund ta bëni pjesë të rutinës suaj edhe nëse keni ditë të ngarkuara. Çfarë do të thotë të ecësh zbathur në natyrë (tokëzimi)? Tokëzimi nënkupton të ecësh zbathur mbi sipërfaqe natyrore si bar, tokë apo rërë, duke lejuar kontaktin e drejtpërdrejtë të lëkurës me tokën. Shkencëtarët sugjerojnë se nëpërmjet këtij kontakti trupi ynë mund të thithë elektronët e Tokës, të cilët ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira dhe në rivendosjen e balancës natyrore energjike në organizëm . Ndryshe nga ecja e zakonshme me atlete mbi asfalt apo dysheme, ecja zbathur na “tokëzon”  – në kuptimin e parë të fjalës – duke na rilidhur me natyrën. Kjo praktikë nuk është thjesht folklor; studimet e publikuara në revista shkencore kanë nisur të tregojnë se efektet e tokëzimit janë reale. Kujdes: Ku duhet ta bëni? Është e rëndësishme të ecni zbathur vetëm mbi sipërfaqe natyrore të vërteta. Kopshti, parku me bar, plazhi me rërë ose një shteg dheu janë vende ideale. Nga ana tjetër, mos prisni përfitime duke ecur zbathur në ballkon, mbi dysheme me tapet apo mbi bar sintetik, pasi sipërfaqet artificiale dhe të izoluara nuk e lejojnë këtë lidhje elektrike me tokën. Në fakt, sipërfaqet jo-përçuese veprojnë si pengesë – ju nuk do të merrni uljen e stresit, përmirësimin e gjumit apo përfitimet anti-inflamatore që premton tokëzimi . Edhe vetë bari artificial (tapeti i gjelbër sintetik) nuk ju jep të njëjtin efekt si toka e gjallë prandaj gjithmonë zgjidhni natyrën e vërtetë për t’u tokëzuar. Përfitimet shëndetësore: ulja e stresit dhe ndjesia e tokëzimit Ecja zbathur në natyrë ofron një sërë përfitimesh për mirëqenien fizike dhe mendore. Njerëzit që e praktikojnë raportojnë shpesh një ndjesi qetësie dhe gjallërimi pas disa minutash zbathur mbi bar a rërë. Ja disa nga përfitimet kryesore që janë vënë re: Uljen e stresit dhe ankthit: Kontakti me tokën ndihmon në qetësimin e sistemit nervor. Studimet tregojnë se tokëzimi ul nivelin e hormoneve të stresit si kortizoli, duke na bërë të ndihemi më të qetë dhe me më pak ankth. Shpesh mjaftojnë pak minuta zbathur për të vënë re se si tensionet e ditës fillojnë të zbuten. Përmirësimin e gjumit: Duke balancuar ritmet tona hormonale dhe ulur kortizolin gjatë natës, ecja zbathur mund të çojë në një gjumë më të thellë e cilësor. Shumë njerëz vënë re se pas një shëtitjeje të shkurtër zbathur në mbrëmje flenë më qetë. Forcimin e imunitetit dhe reduktimin e inflamacionit: Kontakti me tokën ka efekt anti-inflamator. Hulumtimet e publikuara ( p.sh . në Journal of Inflammation Research ) sugjerojnë se tokëzimi mund të zvogëlojë inflamacionin dhe dhimbjet muskulare pas ushtrimeve. Kjo, nga ana tjetër, ndihmon edhe në forcimin e sistemit imunitar duke e bërë trupin më të qëndrueshëm ndaj sëmundjeve. Shëndet më i mirë kardiovaskular: Ecja zbathur kontribuon në përmirësimin e variabilitetit të ritmit të zemrës (HRV), një tregues kyç për shëndetin e zemrës dhe menaxhimin e stresit . Një zemër që përshtatet më lehtë (HRV më i lartë) lidhet me rezistencë më të madhe ndaj stresit dhe rrezik më të ulët për probleme kardiake. Balancë dhe posturë më e mirë: Nga ana fizike, ecja pa këpucë forcon muskujt e këmbëve dhe përmirëson ekuilibrin e qëndrimin. Në mungesë të shollave artificiale, këmba lëviz natyrshëm duke aktivizuar muskuj që rrallë përdoren me këpucë. Me kalimin e kohës kjo ndihmon në një posturë më korrekte dhe reduktim të dhimbjeve të shpinës apo nyjave. Qartësi mendore dhe gjendje e përmirësuar shpirtërore: Të ecurit zbathur shpesh shndërrohet në një moment meditativ. Ndjesia e barit të freskët nën shputat e këmbëve, era e ajrit të pastër dhe tingujt e natyrës krijojnë një “kohë të ndërgjegjshme” larg ekranit dhe stresorëve ditorë. Këto momente mund të ulin ndjeshëm ankthin dhe të rrisin ndjenjën e mirëqenies mendore. Shumë njerëz ndihen më të kthjellët dhe energjikë pasi kanë kaluar kohë të shkurtër të tokëzuar. Shënim:  Ndonëse lista e përfitimeve është e gjatë, është e rëndësishme të theksohet se ecja zbathur nuk zëvendëson ushtrimet fizike apo kujdesin mjekësor kur është nevoja. Por ajo shërben si një shtojcë e fuqishme mirëqenieje – një zakon i vogël ditor që mbështet imunitetin, shëndetin mendor dhe vitalitetin e përgjithshëm të trupit. Me fjalë të tjera, tokëzimi është një “bonus” natyral për shëndetin tuaj, i cili mund të kombinohet me rutinën ekzistuese për rezultate edhe më të mira. Këshilla praktike: Si të gjeni kohë për t’u tokëzuar çdo ditë Edhe nëse keni një ditë të ngarkuar, mund të gjeni pak kohë për të ecur zbathur në natyrë. Sekreti është ta integroni këtë praktikë në rutinën tuaj pa krijuar stres shtesë. Më poshtë janë disa këshilla të thjeshta dhe praktike si ta bëni tokëzimin pjesë të ditës: Niseni ditën zbathur: Në mëngjes, sapo zgjoheni, dilni për pak minuta në kopsht ose oborr (nëse keni). Ndërkohë që pini kafen apo çajin e mëngjesit, lërini këmbët të prekin barin e lagur nga vesa – lagështia e lehtë rrit përçueshmërinë dhe e bën lidhjen me tokën edhe më efikas. Ky ritual i shkurtër do t’ju zgjojë mendjen dhe trupin me qetësi. Pushimi i drekës në park: Gjatë ditës, nëse keni një pushim dreke apo një moment të lirë, shkoni deri në parkun më të afërt. Hiqni këpucët dhe çorapet dhe ecni për 5-10 minuta zbathur mbi bar. Kjo do t’ju ndihmojë të shkëputeni nga stresi i punës dhe të rifitoni energji për orët e mbetura. Edhe një shëtitje e shkurtër zbathur mund t’ju freskojë mendjen në mes të ditës. Mbrëmje relaksuese zbathur: Pas një dite të gjatë, provoni një ecje të shkurtër zbathur në mbrëmje. Koha ideale është herët në mëngjes ose në mbrëmje kur ambienti është më i qetë dhe toka më e freskët . Në verë, bari i mbrëmjes është i butë dhe i ftohtë, duke ju ndihmuar të çlironi tensionet para gjumit. Fundjava në natyrë: Kur keni më shumë kohë të lirë, p.sh . gjatë fundjavës, planifikoni aktivitete në natyrë ku mund të ecni zbathur. Një shëtitje në plazh, një piknik në livadh, apo punë kopshti duke prekur dheun me duar e këmbë zbathur mund të jenë si një “spa” falas për trupin dhe mendjen tuaj. Bëjeni zakon ditor: Konsistenca është çelësi. Mundohuni ta praktikoni tokëzimin çdo ditë për të paktën 10 minuta – sasia që ekspertët sugjerojnë për të marrë përfitimet si fizike ashtu edhe mendore . Edhe nëse nuk arrini gjithmonë 20 minuta, edhe pak minuta të shpeshta çdo ditë bëjnë diferencë. Këto momente të vogla në kontakt me natyrën, kur mblidhen së bashku, ju japin shpërblime afatgjata për shëndetin dhe mirëqenien tuaj . Përfundim:   Ecja zbathur në natyrë është një nga ato zakone të thjeshta që mund të ketë ndikim të jashtëzakonshëm në uljen e stresit dhe përmirësimin e shëndetit tuaj. Duke u rilidhur me Tokën nën këmbët tona, ne jo vetëm që përfitojmë fizikisht, por edhe gjejmë një çast paqeje dhe qetësie në përditshmërinë plot vrull. Provojeni vetë: gjeni një copë bar a rërë, hiqni këpucët, merrni frymë thellë dhe ndieni energjinë e tokës tek ju – trupi dhe mendja juaj do t’ju falënderojnë për këtë! Unë punoj me një koncept të bazuar në teste, ku mund të shohim saktësisht nëse edhe ty të mungon Omega-3 (dhe jam pothuajse i sigurt që po të mungon). Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote.  A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti?  Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë   https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare  Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më tej. Përmbajtja Omega-3 yndyrnat – çfarë janë ato? Omega-3 yndyrnat tek endometrioza Përfundim  ✅ Omega-3 yndyrnat – çfarë janë ato? Yndyrnat bëjnë pjesë, së bashku me proteinat dhe karbohidratet, tek të ashtuquajturit makronutrientë [1]. Këto janë përbërës të ushqimit që i sigurojnë trupit tonë pjesën më të madhe të energjisë që i nevojitet dhe që i marrim në sasi relativisht të mëdha. Acidet yndyrore, nga ana tjetër, janë pjesë e grupit të makronutrientëve të yndyrnave. Ato mund të kenë struktura të ndryshme kimike, por gjithmonë përbëhen nga një zinxhir atomesht karboni të lidhura me njëra-tjetrën. Në varësi të mënyrës se si këto atome karboni lidhen mes tyre, bëhet dallimi mes acideve yndyrore të ngopura dhe atyre të pangopura. Acidet yndyrore Omega-3 janë një pjesë shumë e rëndësishme e ushqyerjes. Ato kanë një rol qendror në shumë procese të ndryshme metabolike, por trupi ynë nuk është në gjendje t’i prodhojë vetë. Prandaj duhet t’i marrim përmes ushqimit [2]. Burimet më të mira të acideve yndyrore Omega-3 të pangopura janë peshqit e yndyrshëm të detit dhe disa vajra bimore me cilësi të lartë [2]. Tek këta vajra bimore përfshihen, ndër të tjera, vaji i rapës, i kërpit dhe i farave të linit. Gjithashtu, arrat ( p.sh . arrat dhe bajamet), lakra e Brukselit, spinaqi dhe fasulet përmbajnë acide yndyrore Omega-3. Përveç kësaj, ekzistojnë edhe suplemente të ndryshme ushqimore me të cilat mund t’i përfshish acidet yndyrore Omega-3 në dietën tënde. Omega-3 yndyrnat tek Endometrioza Acidet yndyrore Omega-3 kanë një efekt kundër-inflamator dhe madje mund të ulin dhimbjet menstruale [3, 4]. Studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë acide yndyrore Omega-3 të pangopura kanë pasur një rrezik më të ulët për të zhvilluar endometriozë [5, 6]. Nga ana tjetër, ata që konsumonin pak acide yndyrore Omega-3 dhe më shumë acide yndyrore të ngopura kishin një rrezik më të lartë të prekeshin nga kjo sëmundje [5]. Pra, acidet yndyrore Omega-3 janë në thelb një element i domosdoshëm në ushqyerjen për endometriozën. Si mund të marr mjaftueshëm acide yndyrore Omega-3? Në përgjithësi, mendohet se nevoja për Omega-3 mund të plotësohet përmes ushqyerjes. Kjo arrihet nëse përdor rregullisht vajra bimore që përmbajnë Omega-3, si vaji i linit ose i rapës, dhe nëse ha peshq të yndyrshëm të detit një ose dy herë në javë, si për shembull harengë, sardele, ton apo merluc. Për ata që ushqehen në mënyrë vegjetariane ose vegane, apo që nuk e pëlqejnë peshkun, burimi kryesor – peshku – nuk është i vlefshëm. Në këtë rast, acidi yndyror i shëndetshëm duhet të vijë nga burime të tjera. Për këtë arsye, edhe Qendra e Konsumatorëve rekomandon vajrat e algave, veçanërisht nga një lloj alge të kuqe, e cila prodhon natyrshëm acidet yndyrore Omega-3, si acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi dokozaheksaenoik (DHA) [7]. Vajrat bimore përmbajnë jo vetëm Omega-3, por edhe Omega-6, të cilat gjithashtu i nevojiten trupit tonë. E rëndësishme është të ruhet raporti i duhur mes Omega-3 dhe Omega-6 [8, 9]. Një raport i mirë është 1:3 ose më pak, pra për shembull një gram Omega-3 për maksimumi tre gramë Omega-6 [10]. Ky raport gjendet, për shembull, tek vaji i rapës. Ndërsa vaji i linit ka madje edhe një raport më të mirë se 1:3. Vaji i ullirit ka një raport rreth 1:6, që është ende i pranueshëm, ndërsa vaji i lulediellit, me një raport 1:122, nuk është aspak i përshtatshëm për një furnizim optimal me acide yndyrore të pangopura. Për të plotësuar ushqyerjen, por jo për gatim apo erëza, mund të përdoret vaji i algës së kuqe të përmendur më parë. Mirë ta dish: EPA dhe DHA gjenden kryesisht tek peshqit ose tek vaji i algave të kuqe. Acidi yndyror alfa-linolenik (ALA), nga i cili mund të formohen këto dy acide, gjendet edhe tek vajrat bimore. Megjithatë, ALA në trup shndërrohet vetëm në një përqindje të vogël në EPA dhe DHA. Për këtë arsye është e rëndësishme që këto dy acide yndyrore t’i marrësh drejtpërdrejt përmes ushqimit ose përmes suplementeve ushqimore. Përfundim Qoftë me peshk apo pa të, kushtoji rëndësi acideve të shëndetshme yndyrore. Ato të ndihmojnë të kalosh më lehtë ciklin tënd – nëse e ke – dhe në përgjithësi të ulin potencialin inflamator në trup. Për më tepër, mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të endometriozës. Megjithatë, e rëndësishme është të theksohet se kjo mbetet vetëm një këshillë. Ushqimi duhet të sjellë gjithmonë kënaqësi dhe, në fund të fundit, ndalimet apo rregullat absolute funksionojnë vetëm në mënyrë të kufizuar për shumicën prej nesh dhe na vënë nën presion. Ndoshta mund ta kthejsh edhe në një kënaqësi duke provuar receta të reja – dhe pse jo, duke e pasuruar tryezën edhe me peshk të yndyrshëm deti. Unë punoj me një koncept të bazuar në teste, ku mund të shohim saktësisht nëse edhe ty të mungon Omega-3 (dhe jam pothuajse i sigurt që po të mungon). Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote.  A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti?  Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë   https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare  Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Hekuri është i rëndësishëm për furnizimin e qelizave të trupit me oksigjen. Mungesa e hekurit është e zakonshme, dhe shpesh pyesim cilat ushqime përmbajnë më shumë hekur. Artikulli ofron një listë ushqimesh të pasura me hekur, ushqime që ndihmojnë përthithjen e tij dhe ato që e pengojnë, si dhe këshilla për suplemente natyrale të hekurit. Përmbajtja Ushqime të pasura me hekur Hekuri, nevoja për hekur dhe mungesa e tij Lista e ushqimeve të pasura me hekur Ushqime me përmbajtje të lartë hekuri Ushqime që përmirësojnë përthithjen e hekurit Ushqime që pengojnë përthithjen e hekurit Suplementet natyrore me përmbajtje të lartë hekuri dhe preparatet natyrore të hekurit Ushqime të pasura me hekur Shpesh këshillohet mishi dhe mëlçia si burime hekuri, pasi konsiderohet se hekuri shtazor përthithet më mirë se ai bimor. Megjithatë, një dietë bimore nuk çon domosdoshmërisht në mungesë hekuri. Kombinimi i ushqimeve bimore të pasura me hekur dhe ushqimeve që përmirësojnë përthithjen e tij, duke shmangur ato që e pengojnë, siguron hekur të mjaftueshëm edhe në një dietë vegane. Kujtojmë se shumica e njerëzve me mungesë hekuri konsumojnë mish, prandaj një dietë e bazuar te mishi nuk garanton mbrojtje. Hekuri, nevoja për hekur dhe mungesa e tij Hekuri është një element esencial që duhet marrë nga ushqimi. Nevoja për hekur ndryshon sipas moshës dhe gjendjes: Foshnjat dhe fëmijët (4 muaj – 7 vjet): 8 mg Fëmijët deri në 10 vjet: 10 mg Adoleshentët: 12–15 mg Burrat dhe gratë (pas menopauzës): 10 mg Gratë në moshën riprodhuese: 15 mg Gratë me gji: 20 mg Gratë shtatzëna: 30 mg Funksioni kryesor i hekurit është transporti i oksigjenit në trup. Ai gjendet në qelizat e gjakut të kuqe, lidh oksigjenin dhe e transporton në çdo qelizë të trupit. Duke qenë se pa oksigjen në trup nuk funksionon asgjë – pasi mungon “nxitësi” që ngre të gjithë energjinë – mungesa e hekurit shkakton lodhje dhe dobësi. Lista e Ushqimeve të Pasura me Hekur Lista më e madhe e ushqimeve që përmbajnë hekur përfshin kryesisht mish dhe produkte të sallamit. Por jo lista jonë, e cila përmban vetëm ushqime të pasura me hekur të bazuara në bime. Ju mund të gjeni listën tonë të ushqimeve me hekur këtu: Lista e ushqimeve të pasura me hekur si PDF për të printuar Për të mbuluar nevojat tuaja për hekur, ndiqni këto hapa: Zgjidhni ushqime nga lista jonë  që kanë përmbajtje të lartë dhe të mesme të hekurit dhe që ju pëlqejnë. Nga këto ushqime, mund të përgatisni vaktet tuaja. Konsumoni ushqime dhe pije që nxisin absorbimin e hekurit . Gjithashtu, evitoni ushqime që pengojnë absorbimin e hekurit . Si opsion shtesë, mund të përdorni një shtesë ushqimore me hekur të cilësisë së lartë dhe të mirëpritur nga trupi , veçanërisht nëse dëshironi të korrigjoni një mungesë të drejtpërdrejtë të hekurit. Për të përfituar nga lista jonë e ushqimeve me hekur , është e rëndësishme të përjashtoni gjithashtu shkaktarët e mundshëm të mungesës së hekurit (për shembull, disa medikamente që mund të ulin nivelin e hekurit në gjak). Le të fillojmë me pikën e parë, ushqimet më të pasura me hekur: 1. Ushqime të pasura me hekur Shpesh në ushqimet që përmbajnë hekur përfshihen edhe erëza. Edhe pse ato mund të kenë përmbajtje të madhe të hekurit, zakonisht konsumohet në sasi të vogla, dhe për këtë arsye, ato nuk janë shumë të rëndësishme për furnizimin me hekur. Prandaj, në listën tonë nuk do të gjeni ushqime që përmbajnë hekur dhe që nuk mund të konsumohet në sasi të konsiderueshme. Megjithatë, nëse konsumohet rregullisht mjaft kurkuma  ( 40 mg hekur ) ose cimë  ( 28 mg për 100 g ), ato mund të ndihmojnë në plotësimin e nevojave për hekur. 5 g kurkuma  ofron 2 mg hekur . 2,5 g cimë  ofron 0,7 mg hekur . Nëse e përdorni kurkumën për arsye terapeutike ose si pjesë e një kure, mund të konsumoni 5 g dhe më shumë në ditë , gjë që do të kontribuojë në furnizimin e trupit me hekur. Ju lutemi mbani parasysh: Vlerat ushqyese dhe përmbajtja e hekurit në një ushqim mund të ndryshojnë për shkak të faktorëve të ndryshëm, për shembuj: Lloji i ushqimit Metodat e kultivimit dhe plehësimit Cilësia e dheut Klima dhe vendi i origjinës Koha e korrjes Metodat dhe koha e magazinimit Vlerat e treguara në listën tonë janë vetëm një pikë referimi  dhe mund të ndryshojnë në praktikë. 2. Ushqime që nxisin absorbimin e hekurit Në përveç ushqimeve të pasura me hekur, për një furnizim të mirë me hekur është e rëndësishme të merret masa për të evituar një përmbajtje të lartë të acidit fitik . Kjo mund të arrihet përmes: Ngrirjes dhe gjallërimit të farërave dhe drithërave  përpara gatimit Konsumimit të probiotikëve , të cilët ndihmojnë në përmirësimin e absorbimit të hekurit Ushqime që nxisin konkretisht absorbimin e hekurit: Pluhuri i orizit të pasur me proteinë   (në formë të shtesave ushqimore në shakes dhe smoothiet) Qepët dhe hudhra   (të papërpunuara dhe të gatuara) Frutat   (për shkak të përmbajtjes së vitaminës C, fruktozës dhe acidit organik) Ushqimet me vitaminë C të lartë   (200 mg në ditë janë të rekomanduara për absorbimin e hekurit) - Në listën tonë të mësipërme, kemi përfshirë edhe ushqime që ofrojnë një përmbajtje të madhe të vitaminës C. 3. Ushqime që pengojnë absorbimin e hekurit Ushqimet që duhet të evitoni  – sidomos nëse përpiqeni të rregulloni mungesën e hekurit përmes ushqimeve të pasura me hekur – i gjeni gjithashtu në tabelën që kemi lidhur më lart. Në rast të mungesës së hekurit, është më mirë të mos konsumoni fare këto ushqime , ose të mbani një distancë të paktën 3-4 orë  nga vaktet që përmbajnë ushqime të pasura me hekur. 4. Shtesa natyrale ushqimore me hekur dhe përgatitje natyrale të hekurit Në rast të mungesës së hekurit, është e dobishme të konsumoni një ose dy shtesa ushqimore të pasura me hekur. Ju mund të zgjidhni nëse dëshironi të përdorni: Një pluhur të pasur me hekur nga bimet   (për shembuj: Chlorella, Moringa, Qershizë, pluhuri i hanfit) Një përgatitje natyrale të hekurit , për shembuj: hekur nga gjethet e curry ose hekur i lidhur me chelate Përmbajtjen e hekurit në këto shtesa dhe përgatitje natyrale të hekurit mund ta gjeni në tabelën që kemi lidhur më lart. Në krahasim me tabletat e zakonshme të hekurit , këto përgatitje janë më të lehta për tretje dhe mirëpriten më mirë nga trupi . Lista e ushqimeve më të pasura me hekur Hekuri, nevoja për hekur dhe mungesa e tij Për foshnjat dhe fëmijët (4 muaj – 7 vjeç): 8 mg Për fëmijët deri në 10 vjeç: 10 mg Për adoleshentët: 12–15 mg Për burrat dhe gratë (pas menopauzës): 10 mg Për gratë në moshën riprodhuese: 15 mg Për gratë me gji: 20 mg Për gratë shtatzëna: 30 mg Ushqime të pasura me hekur Fruta të thata dhe fara (pa mbirë) për 100 g Farat e kungullit: 4.9 mg Farat e kërpit (pa lëvozhgë): 5.9 mg Farat e linit: 6.7 mg Fistikët: 7 mg Farat e lulediellit: 6 mg Farat e pishës: 9 mg Bajamet dhe lajthitë: 3 mg Arrat Cashew: 3 mg Fruta të thata për 100 g Pjeshkë të thata: 4 mg Kajsi të thata: 4.4 mg Fiqa të thatë: 2.7 mg Banane të thata: 2.8 mg Kumbulla të thata: 2.3 mg Rrush të thatë: 2 mg Hurma të thata: 1.9 mg Perime me gjethe të gjelbra dhe bimë të egra për 100 g Borzilok (si pesto): 5.5 mg Kopër: 5.5 mg Gjuhëz e gjerë: 4 mg Hithra: 4 mg Majdanoz: 3.6 mg Spinaq i freskët: 3.5 – 4 mg Luleradhiqe: 3 mg Kreshtashkallë: 3 mg Sallatë fushe: 2 mg Radikio/Endivë: 1.5 mg Sallata klasike (lolo/kryesore): 0.5 mg Perime të pasura me hekur për 100 g Angjinare: 3.7 mg Rrënjë të zeza: 3.3 mg Lakra të ndryshme: 0.5 – 2 mg Panxhar i kuq: 1 mg Perime të tjera: 0.5 – 1.5 mg Kërpudha të egra: 6.5 mg Bishtajore (të thata) për 100 g Thjerëza: 8 mg Qiqra: 6 mg Fasule të trasha: 6 mg Fasule të bardha: 6 mg Fasule Kidney: 6 mg Bizelja e thatë: 5 mg Mielli i lupinës: 4.6 mg Bizelja e freskët: 2 mg Tofu: 5 mg Drithëra dhe pseudodrithëra (të papërpunuara) për 100 g Amaranti: 7.5 mg Kinoa: 3 mg Meli: 7 mg Tërshëra: 5 mg Spelta: 4 mg Hikërrori: 3.5 mg Oriz integral: 3 mg Ju lutemi të keni parasysh: Vlerat ushqyese dhe përmbajtja e hekurit të një ushqimi mund të ndryshojnë natyrshëm dhe varen nga shumë faktorë, për shembuj:lloji i ushqimit, metodat e kultivimit dhe plehësimit, cilësia e dheut, klima, vendi i origjinës, koha e korrjes, metodat e magazinimit dhe koha e magazinimit Vlerat që ne tregojmë shërbejnë vetëm si një pikë referuese dhe mund të ndryshojnë në praktikë – si më të mëdha, ashtu edhe më të vogla. Për 100 g, nëse nuk tregohet ndryshe. Ushqime që ndihmojnë në absorbimin e hekurit: Perime, barishte dhe sallata të pasura me vitaminë C (të papërpunuara) për 100 g * Përzierë – 160 mg Bärlauch – 150 mg Piper i kuq – 120 mg Bresk – 110 mg Kale jeshile – 100 mg Brokkoli – 90 mg Finok – 90 mg Kresë / Brunnenkresse – 60 mg Kohlrabi – 60 mg Spinaqi – 50 mg Fruta të pasura me vitaminë C për 100 g * Lëngu i Sanddornit – 260 mg Johannisber të zinj – 170 mg Papaja – 80 mg Strawberry – 60 mg Portokallet / lëngu i portokallit të freskët – 50 mg Shtesa ushqimore të pasura me vitaminë C për 100 g * Acerola pluhur Bio – 400 mg për 3 g Tabletat Acerola – 180 mg për 3 tableta Pluhuri i Moringës – 70 mg për 10 g *Vlerat janë për 100 gram, nëse nuk tregohen ndryshe. Ushqime që pengojnë absorbimin e hekurit Kafe dhe Kakao Çaji (Çaji i zi, Çaji jeshil, edhe disa çajra barishte) Vere e kuqe Chili (Piper Cayenne) Produktet e qumështit Shtesat ushqimore të pasura me kalcium Ushqimet me fosfate të shtuar:për shembuj: produktet e përpunuara të qumështit si: Djathi i shkrijë, Akullorja, Desertet, Pijet e gazuara (Softdrinks) Shtesa natyrale ushqimore me shumë hekur Shtesa ushqimore  Porcioni Sasia e hekurit për porcion Hanf Protein   15 g 3,5 mg Chlorella 3,5 g  6,3 mg Spirulina   4 g 2,5 mg Pluhuri i grurit të gjelbër   10 g  3,7 mg Moringa 10 g  2,8 Hekur nga gjethet e curry 1 kapsulë  14 mg hekur,  plus 40 mg vitaminë C Me poshte receta për çdo vakt (mëngjes, messhujte, drekë dhe darkë) duke përdorur ushqimet te pasura me hekur nga lista e mesuperme. Varianta 1 Varianta 2 Varianta 3 Mëngjesi Smoothie me spinaq, banane dhe portokall Përbërësit: 50 g spinaq i freskët (1.8 mg hekur); 1 banane (0.3 mg hekur); 150 ml lëng portokalli i freskët (50 mg vitaminë C, përthithje më e mirë e hekurit)  Përgatitja:  1.Shto të gjithë përbërësit në një blender.  2.Përzieji derisa të bëhet një masë e njëtrajtshme. 3.Shërbeje të freskët.  Përmbajtja e hekurit: Rreth 2.1 mg. Tërshërë me kajsi të thata dhe fara kungulli  Përbërësit: 40 g tërshërë (2 mg hekur) 20 g kajsi të thata (0.9 mg hekur);10 g fara kungulli (0.5 mg hekur);150 ml qumësht bajameje Përgatitja:  1.Përzie tërshërën dhe qumështin në një tenxhere. Ziej për 5 minuta.  2.Shto kajsitë dhe farat. Përzieji mirë.  3.Shërbe me pak mjaltë sipas dëshirës.  Përmbajtja e hekurit: Rreth 3.4 mg. Tost me avokado dhe majdanoz Përbërësit:  1 fetë bukë integrale (0.7 mg hekur); Gjysmë avokadoje (0.6 mg hekur);  Nje ve ne sy; 10 g majdanoz i freskët (0.4 mg hekur)  Përgatitja:  1. Lyej bukën me avokado të shtypur.  3. Hidh siper ven 2.Shto majdanozin e grirë sipër.  3.Shërbeje menjëherë.  Përmbajtja e hekurit: Rreth 1.7 mg. Messhujta Banane me gjalpë lajthie dhe fara kungulli Përbërësit:1 banane (0.3 mg hekur);1 lugë gjalpë lajthie (0.5 mg hekur);1 lugë çaji fara kungulli (0.2 mg hekur) Përgatitja: 1. Lyeje bananen me gjalpin e lajthive.2.Spërkate me fara kungulli sipër.3. Shërbeje të freskët. Përmbajtja e hekurit: Rreth 1 mg. Toptha energjie me arra dhe fiq të thatë Përbërësit:50 g fiq të thatë (1.35 mg hekur); 30 g arra cashew (0.9 mg hekur); 1 lugë mjaltë Përgatitja: 1.Bluaj fiqtë dhe arrat deri sa të formojnë një masë homogjene. 2. Formo toptha të vegjël dhe lyeji me mjaltë.3. Ruaji në frigorifer për 15 minuta para se t’i shërbesh. Përmbajtja e hekurit: Rreth 2.25 mg për 2-3 toptha. Salatë me rukola, borzilok dhe fara luledielli Përbërësit:50 g rukola (1.5 mg hekur);10 g borzilok i freskët (0.6 mg hekur);15 g fara luledielli (0.9 mg hekur);1 lugë gjelle vaj ulliri dhe lëng limoni Përgatitja: 1.Përzie rukolën dhe borzilokun në një tas. 2.Shto farat e lulediellit dhe hidh vajin e ullirit me lëng limoni sipër. 3.Përzie lehtë dhe shërbeje. Përmbajtja e hekurit: Rreth 3 mg. Dreka Supa me thjerëza dhe perime të freskëta Përbërësit:80 g thjerëza të kuqe (6 mg hekur), 1 karrotë dhe 1 qepë (0.6 mg hekur);1 grusht spinaq i freskët (1 mg hekur);1 lugë gjelle vaj ulliri Përgatitja:                  1.Ziej thjerëzat dhe perimet në ujë për 20 minuta.                           2.Shto spinaqin në fund dhe hidh vajin e ullirit sipër.                        3.Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 7.6 mg. Sallatë me qiqra dhe perime të egra Përbërësit: 100 g qiqra të ziera (6 mg hekur); 50 g luleradhiqe (1.5 mg hekur); 10 g kopër i freskët (0.5 mg hekur); Vaj ulliri dhe lëng limoni për dressing Përgatitja:                         1.Përzie qiqrat me perimet në një tas.                                2.Hidh dressing sipër dhe shërbeje. Përmbajtja e hekurit:              Rreth 8 mg. Pilaf me oriz integral dhe fasule të bardha Përbërësit: 80 g oriz integral (2.4 mg hekur); 50 g fasule të bardha të ziera (2.5 mg hekur); 1 lugë gjelle vaj ulliri Përgatitja:                    1.Ziej orizin dhe fasulet veçmas.                            2. Përzieji bashkë dhe shto vajin.                              3.Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit:          Rreth 4.9 mg. Darka Omletë me spinaq dhe kopër Përbërësit: 2 vezë (1.2 mg hekur); 50 g spinaq i freskët (1.75 mg hekur); 10 g kopër i freskët (0.55 mg hekur); 1 lugë çaji vaj ulliri Përgatitja:                          1.Rrih vezët dhe shto spinaqin dhe koprën e copëtuar.                          2.Ngroh vajin në një tigan dhe gatuaj omletën derisa të mpikset.                        3.Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 3.5 mg. Pjata me tofu dhe perime të ziera Përbërësit:                                   100 g tofu (5 mg hekur);         50 g brokoli i zier (0.45 mg hekur); 50 g karrota të ziera (0.35 mg hekur); 1 lugë gjelle vaj ulliri Përgatitja:                                   1.Ziej perimet për 10 minuta.        2.Fërgo tofu-n në vaj derisa të marrë ngjyrë të artë.    3.Shto perimet e ziera dhe përzie.                                  4. Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit:                   Rreth 5.8 mg. Sallatë me qiqra dhe majdanoz Përbërësit:80 g qiqra të ziera (4.8 mg hekur); 20 g majdanoz i freskët (0.7 mg hekur); 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe lëng limoni për dressing Përgatitja:                                      1. Përzie qiqrat dhe majdanozin në një tas.       2.Hidh vajin e ullirit dhe lëngun e limonit.                            3. Përzie dhe shërbeje të freskët. Përmbajtja e hekurit:                           Rreth 5.5 mg. Listen e recetave të pasura me hekur si PDF për të printuar mund ta hapni poashtu duke klikuar ketu! Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por gjithashtu luan një rol qendror në mirëqenien tonë të përgjithshme. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pse goja duhet të konsiderohet pika fillestare për një shëndet gjithëpërfshirës. Nga rëndësia e higjienës së duhur orale te ndikimi i saj në shëndetin e përgjithshëm e deri te masat parandaluese, zbuloni pse një gojë e shëndetshme është çelësi i një jete të shëndetshme. Artikulli nxjerr në pah lidhjet midis dhëmbëve dhe të gjitha strukturave të zgavrës me gojë, organeve dhe të gjithë trupit nga këndvështrimi i Ayurvedës dhe akupunkturës orale. Më pas jepen rekomandime se si mund të ndikohet dhe përmirësohet në fund shëndeti i përgjithshëm. Ka vetëm pak pacientë që kënaqen të shkojnë te dentisti; për shumë, trajtimi dentar shoqërohet me frikë dhe dhimbje dhe është thjesht një çështje shumë e pakëndshme. Çfarë mund të ofrojë Ayurveda për të ruajtur shëndetin e dhëmbëve tanë gjatë gjithë jetës dhe për të na mbrojtur nga vuajtjet dhe dhimbjet? Për të kuptuar mundësitë e Ayurvedës, është e nevojshme që së pari të fitohet një kuptim bazë i lidhjeve midis dhëmbëve dhe të gjithë organizmit. Ne jetojmë në një kulturë perëndimore që ndikohet ndjeshëm nga të menduarit analitik, pra nga hemisfera e majtë e trurit. Fuqia e madhe e shkencës sonë është aftësia për të analizuar gjithçka deri në detajet më të vogla, d.m.th. duke e ndarë atë në pjesë të veçanta dhe duke e prerë atë. Dhe kjo është gjithashtu dobësia më e madhe e shkencës. Këto pjesë individuale shihen të veçuara; veprimet që rrjedhin nga njohja e këtyre pjesëve individuale janë pak a shumë të lidhura vetëm me këto pjesë individuale, jo me tërë jetën. Trajtimi nga mjekësia moderne Një shembull është mjekësia jonë moderne. Gjatë trajnimit tim, dëgjova një profesor të mjekësisë së brendshme të thoshte: “Ne i trajtojmë sëmundjet me ilaçe dhe mund t'i përdorim ato për t'i kuruar me sukses. Megjithatë, kemi edhe efekte anësore nga mjekimi, që do të thotë se në një moment lind një sëmundje e re, të cilën e trajtojmë sërish me ilaçet tona e kështu me radhë... por nuk kemi asgjë tjetër.” Këtu mungon këndvështrimi holistik i jetës. . Sëmundjet, humbja e dhëmbëve, dhimbjet dhe vuajtjet në jetën e individëve dhe shoqërisë janë normale, por jo të natyrshme!!! Ayurveda i sheh njerëzit në tërësinë e tyre Njeriu është pjesë e gjithë universit dhe marrëdhënia e tij me kozmosin është si ajo e një qelize me të gjithë organizmin. Asgjë nuk ekziston në izolim. Stomatologjia holistike i sheh dhëmbët në një marrëdhënie reciproke me të gjithë organizmin, me çdo organ individual, me çdo qelizë individuale. Çdo ndryshim në funksionimin e një qelize apo organi ka ndikim tek dhëmbët dhe anasjelltas. Ayurveda shkon edhe më tej dhe sheh marrëdhënien e organeve dhe dhëmbëve individualë me të gjithë universin duke përdorur astrologjinë Jyotish, Vedike. Hipokrati, babai i mjekësisë perëndimore, një herë tha: “Kushdo që punon si shërues pa i kushtuar vëmendje yjeve është budalla!” Prandaj, prishja e dhëmbëve nuk mund të shihet si një ngjarje e izoluar. Një dhëmb që është i rrethuar vazhdimisht nga miliarda baktere është në thelb i pathyeshëm, por vetëm për aq kohë sa i gjithë organizmi është në ekuilibër të plotë dhe marrëdhënia me trupin kozmik është plotësisht harmonike. Duke folur me Ayurveda: për sa kohë që tre dosha Vata, Pitta, Kapha punojnë në ekuilibër, Srotas (kanalet e trupit) nuk janë të bllokuara dhe Ojas është plotësisht i pranishëm. Nga këndvështrimi i akupunkturës orale: për sa kohë që energjia në meridianët mund të rrjedhë e papenguar. Çfarë është saktësisht Ojas? Ojas: kontrollon ndërveprimin e tre doshave Vata, Pitta dhe Kapha lidh energjinë transhendente të trupit kozmik me trupin individual të qenies individuale njerëzore është thelbi më i mirë i ushqimit, d.m.th. kur të gjitha proceset tretëse dhe metabolike funksionojnë në mënyrë optimale, produkti përfundimtar është Ojas ushqen të gjitha indet dhe në këtë mënyrë të gjithë organizmin ruan shëndetin, funksionimin e rregullt, forcën imune, pastërtinë, ekuilibrin Në aspektin praktik: Kur ndihemi plotësisht mirë, jemi plot forcë dhe karizëm të mrekullueshëm, kur mendja dhe trupi ynë rrezatojnë me shëndet, lumturi, pozitivitet, ekuilibër dhe harmoni me bollëk, dhe asgjë nuk mund të na dëmtojë - atëherë kemi shumë Ojas. Ka ushqime të caktuara, të tilla si qumështi, kremi, orizi, mungdal i verdhë, gruri/shkëlhura, frutat e ëmbla, perimet, bajamet, që promovojnë Ojas, të tjera që dëmtojnë Ojas, si alkooli, mishi, peshku, qepa, hudhra, duhani. Të gjitha tiparet pozitive të karakterit, vlerat dhe virtytet dhe veçanërisht dashuria e zemrës forcojnë Ojas-in, mendimet dhe emocionet negative si zemërimi, zilia dhe pandershmëria i dobësojnë Oja-t tona. Dhëmbët dhe organet janë të lidhura Dr. Gleditsch, dentist dhe specialist i ORL, bëri një zbulim interesant gjatë qëndrimit të tij. Ai i kishte bërë një pacienti një injeksion anestezie në një dhëmb dhe më pas e dërgoi në dhomën e pritjes. Kur e la të kthehej në dhomën e mjekimit pas pak, ai tha i habitur: “Doktor, çfarë më ke bërë mua? Unë nuk e vërej më gjurin tim, mund të eci përsëri papritmas siç duhet." Dr. Gleditsch i tha pacientit se i kishte bërë vetëm një injeksion dhe se ai nuk mund ta shpjegonte atë dhe thirri profesorin e tij, i cili më pas tha thjesht: "Harrojeni këtë, njeriu është hipokondriak." Por Dr. Gleditsch nuk e la të shkojë dhe hulumtoi për dhjetë vjet. Ai zbuloi se ka pika akupunkture në çdo dhëmb përmes të cilave të gjitha organet dhe i gjithë trupi janë të lidhur energjikisht me dhëmbët. Një shembull tjetër mund të ilustrojë këto lidhje: Një pacient ka tokëzimin e parë të madh molar të poshtëm për një kurorë. Pas trajtimit, pacienti vazhdimisht përjeton dhimbje të forta të dhëmbëve. Procedura normale është që më pas të kryhet një kanal rrënjë. Nëse kjo nuk është e suksesshme, dhëmbi do të nxirret. Megjithatë, nëse praktikuesi ka njohuri për akupunkturën orale ose tre doshat, ai do ta pyesë pacientin nëse ka probleme me zorrën e trashë. Nëse pacienti më pas thotë se ka disa ditë që ka diarre, mjeku e njeh menjëherë lidhjen. Molari i parë i madh i nofullës së poshtme shtrihet në meridianin e zorrës së trashë; zorra e trashë është selia e Vata dosha. Duke trajtuar këtë meridian ose dosha, dhimbja e dhëmbit mund të zhduket dhe, në rastin më të keq, mund të shmanget humbja e dhëmbëve. Gjendja e të gjithë trupit reflektohet në dhëmbë, gjuhë, mukozë, pështymë dhe në të gjithë zgavrën e gojës. Vetëm me ndihmën e diagnozës së gjuhës, mund të shoh çdo ditë se pothuajse të gjithë njerëzit kanë probleme në zorrën e trashë - dosha Vata është e shqetësuar, një shenjë tipike e kohës sonë. Stresi, ushqimi i dobët dhe zjarri i dobësuar i tretjes, për shembull, janë faktorë që çekuilibrojnë Vatën. Funksionimi i rregullt i tre doshave dhe kështu forca e organizmit ruhet kur Ojas është plotësisht i pranishëm dhe rrjedh në trup. Atëherë një dhëmb nuk mund të sëmuret. Të gjitha masat e Ayurveda përfundimisht synojnë të kenë sa më shumë Ojas të jetë e mundur, atëherë ruhet shëndeti dhe lumturia e plotë. Për ta arritur këtë, Ayurveda ofron qasje të ndryshme. Tani kam paraqitur disa lidhje thelbësore për shëndetin holistik të dhëmbëve. Tani çfarë mund të bëni për ta ruajtur këtë? Përpiquni të përfshini qasjet e ndryshme të Ayurveda në jetën tuaj. Konsideroni fillimisht qasjen që ju tërheq më shumë. Është shumë e rëndësishme që Ayurveda të rekomandojë një ndryshim gradual dhe jo të papritur në stilin e jetës. Filloni me një ose më shumë nga rekomandimet që jap më poshtë. Në praktikën time dentare, përdoren terapi dhe materiale që përfshijnë aspektet holistike të paraqitura. Rekomandime praktike Gjëja e parë në mëngjes, pastroni gjuhën tuaj me një kruese gjuhe (shiko Videon ketu) Pastroni dhëmbët tërësisht me pluhur dhëmbësh Ayurvedic ose pastë dhëmbësh bimor. Pini një gotë ujë të ngrohtë në mëngjes Beni shpëlarjen ditore te gojës me vaj ( Gandusha) çdo ditë në mëngjes Ndiqni rregullat e të ushqyerit të Ayurveda. Pastroni dhëmbët tuaj në mënyrë profesionale të paktën dy herë në vit. Është e rëndësishme që të keni një diagnozë të rregullt profesionale të pulsit Ayurvedic Merrni tonik Ayurvedic (Rasayanas) të rekomanduar nga një mjek Ayurvedic çdo ditë, si p.sh.Amalaki. Nëse përdorni sheqer, përdorni sheqer shkëmbi Ayurvedic Shperlarja ditore e gojes me vaj Kryerja e gargarës me vaj forcon kockat e nofullës dhe zërin, zhvillon fytyrën dhe shijen maksimale të ushqimit… Dhëmbët nuk kanë karies dhe rrënjosen fort. Nuk ka dhimbje dhëmbi apo ndjeshmëri, dhëmbët mund të përtypin edhe ushqimin më të fortë. Zbatimi i saktë Vaji i susamit duhet maturuar më parë si vaji për masazhe (ngrohni ngadalë një herë në 110 gradë Celsius). Vajrat e gojës tani janë gjithashtu të disponueshëm të gatshëm për përdorim nga ofruesit klasikë të Ayurveda. Fillimisht merrni pak ujë të ngrohtë. Bëni gargarë dhe shpëlajeni për të paktën 1 minutë. Më pas bëni gargarë dhe shpëlajeni me vaj për 2 - 3 minuta. Tërhiqeni vajin fuqishëm nëpër hapësirat midis dhëmbëve tuaj. Nëse dëshironi të bëni gargarë dhe të shpëlaheni më gjatë, përdorni vaj të ri. Toksinat dhe Ama (skorjet) nga mukozat që përndryshe do të shpërndaheshin prapa përqendrohen në vaj. Nëpërmjet kesaj metode toksinat eliminohen nga i gjithë organizmi nëpërmjet mukozave - një masë detoksifikuese shumë efektive si parandalim dhe në trajtimin e pothuajse çdo sëmundjeje! Efekti anti-inflamator në mishrat e dhëmbëve nëpërmjet përdorimit të vajrave është vërtetuar nga një studim shkencor në Klinikën Dentare Kiel. Në skenarin më të mirë, ju keni një dentist që ka përfunduar trajnimin në mjekësinë Ayurveda përtej trajnimit të tij mjekësor konvencional dhe për këtë arsye mund t'ju trajtojë dhe t'ju këshillojë në mënyrë holistike. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: Gandusha: Gesundheit beginnt im Mund | Ayurveda Journal ( ayurveda-journal.de )

Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave të bukura, krijon një përvojë të shijshme shije. Një nuancë kanelle, kardamom dhe një nuancë pluhuri xhenxhefili i japin këtij qumështi një karakter unik dhe delikat. Shijoni një moment të pastër mirëqenieje - qumështi ynë i shijshëm me erëza është shoqëruesi i përsosur për orët komode. Përbërësit për 1 porcione: 200 ml qumësht të plotë lope 1 majë luge kardamom të bluar 1 majë luge pluhur xhenxhefili 1 majë luge kanellë 1 majë luge karafil 1 lugë çaji sheqer kafe Përgatitja: Të gjithë përbërësit i ziejmë së bashku dhe i shërbejmë të nxehtë. Shënim: Variacion: Nëse keni një konstitucion Vata, shtoni gjysmë luge çaji ghee. Nëse keni konstitucion Pitta, shtoni gjysmë lugë çaji sheqer. Për konstituimin Kapha, përzieni qumështin me ujë dhe shtoni gjysmë luge çaji mjaltë kur pija të jetë ftohur nën 40°C. Vata reduktuese Pitta reduktuese Kapha rritëse

Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Përbërësi i tij kryesor, kurkumina, jo vetëm që i jep kerit një ngjyrë të veçantë, por vlerësohet edhe për përfitimet e mundshme shëndetësore. Si një antioksidant, shafrani i Indisë thuhet se ka veti anti-inflamatore dhe përdoret në mjekësinë tradicionale. Zbuloni botën e kësaj rrënje aromatike, e cila mund të luajë një rol jo vetëm në aspektin e kuzhinës, por edhe në mirëqenien. Shafran i Indisë, lal. Curchma longa, është ele pranze nga familja e xhenxhefilit. Është kultivuar në Indi, Kinë dhe Indonezi për mijëra vjet. Bima mund të rritet mbi 2 m e gjatë dhe ka gjethe të mëdha, të ngjashme me zambakun dhe lule të zbehta të verdha në rozë. Në nënshartesat kryesore të tij zhvillohen disa nënshartesa dytësore zhardhokore, të trashura dhe rrënjë anësore. Kur rizoma piqet, gërmohet dhe pastrohet, zihet, lëvorja fërkohet dhe pjesa e mbetur bluhet. Është pothuajse vetëm bluar i disponueshëm, sepse është i fortë si një kockë dhe për këtë arsye është i vështirë për t'u copëtuar. Shafrani i Indisë quhet edhe "shafrani i të varfërve". Thuhet se Marco Polo ka qenë i pari që e solli në Evropë. Forcon të gjithë organizmin. Efekti i tij shërues qëndron kryesisht në detoksifikimin dhe pastrimin. Mund të përdoret nga jashtë dhe nga brenda. Shafrani i Indisë është në formë pluhuri që përdoret si maskë për fytyrën dhe ndihmon me lëkurën e papastër. Këshillë: Ngrohni pak 1 lugë gjelle vaj bajame të shtypur ftohtë dhe përzieni me 1 lugë çaji shafran i Indisë, lani lëkurën me ujë të ngrohtë dhe masazhoni vajin në lëkurë të lagur dhe lëreni të veprojë për 15 minuta. I gatuar me qumësht (3 doza për 1 filxhan qumësht), ka një efekt të mirë në lëkurë nga brenda dhe forcon nervat. Shafrani i Indisë ka një efekt detoksifikues në mëlçi dhe fshikëzën e tëmthit në veçanti. Në të njëjtën kohë, vret bakteret e dëmshme në traktin tretës dhe pastron veshkat dhe gjakun. Si një gargarë ndihmon me anginë. Këshillë për ftohjet: Përzieni një filxhan ujë të nxehtë të zier me 1/2 luge çaji kurkuma, pak piper të zi, pak kripë dhe 1/2 luge çaji xhenxhefil të sapo grirë, kullojeni dhe bëni gargarë. Në sezonin e ftohtë dhe të lagësht është mirë të merrni më shumë shafran të Indisë për të parandaluar ftohjet dhe për të forcuar sistemin imunitar. Shafrani i Indisë i jep përzierjeve të kerit ngjyrën e tyre karakteristike. Është i përshtatshëm për të gjitha kerri me perime dhe pjata dal dhe si zëvendësues i shafranit për oriz. Por kini kujdes: dozoni me kujdes, përndryshe shija do të jetë pak e hidhur. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Fillimisht vendas në Azinë Jugore, xhenxhefili vlerësohet si erëz dhe ilaç në shumë kultura. Shija e tij intensive i shton një notë pikante ushqimeve dhe pijeve, ndërsa vetitë anti-inflamatore dhe tretëse i kanë dhënë një vend të përhershëm në mjekësinë tradicionale. Nga lehtësimi i të përzierave deri tek rritja e sistemit imunitar, xhenxhefili është një rrënjë e vogël me një ndikim të madh. Rrënja e xhenxhefilit është një erëz dhe ilaç tipik Ayurvedic. Tekstet e shumta të vjetra indiane dhe kineze përmbajnë shumë informacion rreth vetive mjekësore të rrënjës së xhenxhefilit. Për mua, kjo rrënjë është guri filozofik në kuzhinën më të mirë në botë, kuzhinën Vedike. Është mirë të përdorni rrënjë të freskëta. Ju duhet të blini xhenxhefil të freskët kur është i freskët dhe me lëkurë të lehtë dhe një shkëlqim të mëndafshtë. Sigurisht që mund të përdorni edhe pluhur të thatë ose. Megjithatë, pluhuri i bluar është më i mprehtë dhe natyrisht i mungon freskia veçanërisht gjallëruese. Xhenxhefili mund të përdoret pothuajse në çdo ëmbëlsirë, komposto dhe lëng. Xhenxhefili është gjithashtu një komponent i rëndësishëm i limonadës së xhenxhefilit. Ju gjithashtu mund ta grisni xhenxhefilin në shurup ose ta shijoni si ëmbëlsirë. Përveç ëmbëlsirave, unë përdor xhenxhefil të freskët me të gjitha chutneyt. Gjithashtu shkon shkëlqyeshëm me pjatat me perime, kerri me perime dhe zierjet me dalein. Efekti më i rëndësishëm shëndetësor i xhenxhefilit është forcimi i sistemit imunitar. Në të njëjtën kohë, xhenxhefili është një tonik i shkëlqyer që stimulon oreksin dhe tretjen. Marrja e xhenxhefilit të freskët ofron lehtësim të konsiderueshëm nga fryrjet dhe dhimbjet e zorrëve. Këshillë: Lëreni 1 lugë çaji xhenxhefil të freskët, të qëruar dhe të grirë imët, të ziejë me ujë të valuar për 10 minuta. Më pas pini ujin e nxehtë me gllënjka. Hulumtimet moderne plotësojnë dhe konfirmojnë efektet shëruese të rrënjës vërtet të mrekullueshme. Xhenxhefili në mënyrë natyrale hollon gjakun dhe ndihmon në luftimin e trombozës. Gjithashtu ka një efekt të dobishëm në ftohjet dhe sëmundjet e mushkërive. Ajo gjithashtu ka një efekt forcues në zemrën në tërësi. Këtu është një listë e shkurtër e efekteve të xhenxhefilit të freskët: Reduktimi i niveleve të larta të kolesterolit të lidhura me dietën; uljen e presionit të gjakut; lehtëson dhimbjen; ulje e sekretimit të stomakut; Përmirësimi i florës së zorrëve dhe ndihmë në sëmundjet diarreike. Xhenxhefili ndihmon në largimin e toksinave nga zorrët. Ajo gjithashtu ka një efekt antiseptik dhe pengon rritjen e qelizave të kancerit. Këshillë: Xhenxhefili parandalon ftohjet: prandaj përdorni më shumë në stinën e ftohtë. (shih gjithashtu ujin e xhenxhefilit) Këshillë: Për "problemet gjate udhetimit" lërini 3-4 feta në ujë të valuar (5 minuta). Më pas pijeni të ngrohtë. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo është saktësisht e drejtë. Ne prezantojmë mësimet e Ayurveda dhe japim këshilla se si ta kaloni dimrin rehat. Fjala "Ayurveda" vjen nga sanskritishtja, gjuha e lashtë indiane dhe do të thotë e përkthyer "shkenca e jetës" (ayur = jetë; veda = njohuri). Burimi i saktë i mësimeve Ayurvedike nuk dihet; Me sa duket origjina mund të gjendet në qytetërimin Vedic të Indisë së lashtë. Mençuria dhe ritualet themelore u transmetuan gojarisht nga një brez në tjetrin për një kohë të gjatë përpara se të shkruheshin. Dhe kjo ishte disa mijëra vjet më parë. Në botën tonë perëndimore, Ayurveda njihet më së shumti nga sektori i mirëqenies, për shembull përmes kurave apo trajtimeve detoksike si dushi i ballit ose masazhet me pulla. Por vetëm përkthimi sugjeron se ka më shumë se masazhet, erëzat dhe ushqimi indian. Përkundrazi, Ayurveda e përcakton veten si një sistem shëndetësor natyror mjekësor, parandalues. Gjithçka në ekuilibër? Në mësimdhënien holistike, fokusi është qartësisht në parandalimin e sëmundjeve - me synimin për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme përmes stilit tuaj të jetesës. Njeriu shikohet me trupin, intelektin, psikikën, emocionet dhe të gjitha shqisat. Simptomat trajtohen edhe nga mjekët Ayurveda, por gjithmonë me një pamje individuale të pacientit. Ayurveda bazohet në idenë bazë të mbajtjes në ekuilibër të tre të ashtuquajturave dosha: Vata, Pitta dhe Kapha janë forcat fizike që përfaqësohen në shkallë të ndryshme tek çdo person. Ato njihen gjithashtu si kushtetuta Ayurvedike dhe secila kombinon dy nga pesë elementët (tokën, ujin, zjarrin, ajrin dhe eterin). Ka rekomandime të përshtatshme për shembull, ushqimin, kurat e agjërimit, recetat bimore, masazhet, gjumin ose ushtrimet, të përshtatura në mënyrë specifike për llojin e kushtetutes. Doshas në Ayurveda

VATA
Qëndron për elementet eter dhe ajër. Siguron vigjilencë, qartësi dhe lëvizje. Një Vata e pabalancuar mund të shkaktojë nervozizëm, humbje të oreksit dhe gjumë të shqetësuar.

PITTA
Përfaqëson zjarrin dhe ujin, të cilët janë baza e sistemit tretës dhe metabolizmit dhe sigurojnë energji. Megjithatë, nëse Pitta është e pranishme me tepricë në organizëm, shkakton dispepsi dhe nervozizëm.

KAPHA
Përbëhet nga elementët tokë dhe ujë dhe përcjell qetësi dhe forcë. Megjithatë, sasia e tepërt e saj çon në plogështi dhe obezitet. Ngrohtësi komode në dimër Sipas Ayurveda, ekuilibri i doshave ndikohet nga stinët dhe moti. Era dhe i ftohti mund të çojnë në një çekuilibër në dy dosha, Vata (era) dhe Kapha (gëlbazë), kështu që ftohjet, për shembull, mund të ndodhin më lehtë. Nxehtësia në çdo formë mund të ndihmojë. Prandaj, Ayurveda rekomandon shmangien e ushqimeve të pa ziera si sallatat me gjethe ose perimet e papërpunuara në kohë të ftohta dhe në vend të kësaj të konsumoni shumë ushqime ushqyese dhe të ngrohta si patatet, lakra, panxhari, karotat, orizi, frutat e thata, arra ose bishtajore. Barishtet dhe erëzat jo vetëm që përmbyllin vaktin, por janë edhe ndihmës të vegjël për tretjen. Qimnoni, karafili, kanella, shafrani i Indisë, xhenxhefili ose piperi i zi u japin një goditje pjatave (ajurvedike) dhe mund të ngrohin metabolizmin tuaj. Këtu mund t'i qaseni erëzave në mënyrë intuitive. E rëndësishme është që të ketë shije të mirë. Përveç supave, zierjeve ose ushqimeve të sapo përgatitura, çajrat Ayurvedic bimor dhe me erëza, qumështi i artë ose pijet me xhenxhefil ju ngrohin edhe nga brenda. Ekzistojnë gjithashtu trajtime të shumta masazhi Ayurvedic që jo vetëm që ofrojnë ngrohtësi, por edhe relaksojnë. Mos harroni të mbështilleni gjithmonë bukur dhe ngrohtë jashtë në të ftohtin me erë, si dhe brenda me një batanije komode dhe çorape të trasha. Nga këndvështrimi Ayurvedic, dimri është i përsosur për të marrë kohë dhe për të pushuar. Këshilla ngrohëse nga Ayurveda

Qumësht i artë
Pija e artë thuhet se siguron një gjumë të qetë dhe shafrani i Indisë që përmban thuhet se ka një efekt anti-inflamator.
Përgatitja për 1 filxhan: 1 filxhan qumësht (ose pije me bazë bimore) vendoseni të ziejë në një tenxhere me 1 lugë çaji shafran i Indisë, 1 majë kanellë, 1 majë piper të zi dhe 1 lugë çaji ghee. Ziejini derisa të përzihen përbërësit. Hidheni në një filxhan dhe lëreni të ftohet pak. Nëse dëshironi, ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup agave.

Çaj xhenxhefil me limon
Xhenxhefili është klasik në mesin e kurave shtëpiake Ayurvedike dhe mund të përdoret në shumë mënyra, për shembull për të trajtuar ose parandaluar ftohjet. Ky çaj ju ngroh nga brenda.
Përgatitja për 1 filxhan: Ngrohni 250 ml ujë së bashku me disa feta ose xhenxhefil të grirë (në varësi të pikasis së dëshiruar) në një tenxhere të vogël dhe ziejini për rreth 5 minuta. Më pas hiqni xhenxhefilin dhe hidhni çajin në një filxhan. Shtoni lëngun e gjysmë limoni kur çaji të jetë ftohur pak. Nëse dëshironi, ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup agave.

Masazh relaksues i këmbëve
Masazhi me vaj është një aplikim klasik në Ayurveda. Ju gjithashtu mund t'i provoni këto në një shkallë të vogël në shtëpi. Një masazh këmbësh me vaj mund t'ju ndihmojë të relaksoheni në mbrëmje dhe të "fikni" sistemin tuaj nervor.
Kështu funksionon: Ngrohni vajin e susamit dhe hidheni në një tas të vogël. Shtoni një pikë vaj esencial nëse dëshironi (për shembull livando). Masazhoni këmbët e poshtme nga lart poshtë. Më pas masazhoni këmbët, veçanërisht shputat e këmbëve. Më pas hiqni mbetjet e vajit me një peshqir dhe vishni çorape të trasha dhe të ngrohta. Rutina Ayurvedike e mëngjesit

Pastrimi i gjuhës:
Menjëherë pasi ngriheni me një kruajtëse gjuhe.

Tërheqja e vajit:
Hidhni një deri në dy lugë vaj (vaj natyral susami ose kokosi) në gojën tuaj për disa minuta. Mos e gëlltisni, pështyjeni në një peshqir letre. Më pas shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë dhe lani dhëmbët.

Shpëlarja e hundës:
Me një tenxhere për shpëlarje hundësh dhe zgjidhje kripe deti
Duhet të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve. Shmangni në rast të infeksioneve akute ose inflamacioneve.

Ujë të ngrohtë:
Thuhet se një gotë me ujë të ngrohtë para mëngjesit stimulon tretjen. Nëse dëshironi, shtoni një fetë xhenxhefil ose limon. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet shpejt dhe lehtë. Një supë që do ta shijojë e gjithë familja. Përbërësit për 3 porcione: 1 kungull i vogel hokkaido 2 kompira 1 qepë e vogel pak xhenxhefil 1 thelb huder ½ lug caji Kurkuma ½ TL perzierje Curry Vaj ulliri ose kokosi 500 ml uje 2 lug caji perzierje te melmesave nga perimet e thata (Gemüse Brühe - ne Rossmann) kryp guri apo e himalejeve piper Përgatitja: Qëroni kungullin, hiqeni farat dhe preni ate ne kocka te vogla. Qëroni patatet dhe preni ato pergjysme. Qëroni qepën, hudren dhe xhenxhefilin dhe preni të gjitha të vogla Ne nje ene te thelle nxejini pak vaj ulliri (jo ne temperature me te larte se 150 °C); pastaj hudheni qepën, hudren dhe xhenxhefilin dhe fergoni per 1 min; pastaj hedheni kurkumen dhe perzierjen e Currit dhe te gjitha perziejeni perseri per 1 min; hudheni pastaj kungullin dhe kompirat dhe te gjitha perziejeni per 2 min; ne fund hedheni ujin dhe perzierjen e melmesave nga perimet e thata Zijeni per 15 deri 20 min ne enen me kapak te mbyllur Supa te bluhet me blender Sipas shijes supa te kryposet me kryp e piper Shënim: Supes sipas deshires mund ti shtohet vaj të farave të kungullit (pasi te eshte hudhur neper pjata) e poashtu edhe me miks farave të pjekura - (rezeptin e miksit te farave mund ta shkarkoni permes ketij linku - kliko ketu!) Supa mund te percellet sipas deshires me buke te rreshkur. Oreks te mirë.

Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e Asklepit pyetën ata që kërkonin këshilla për ëndrrat e tyre të natës së kaluar dhe nxorën nga kjo problemet e tyre psikologjike dhe sëmundjet fizike. Edhe nëse deklaratat e kohëve të mëparshme mund të ishin vetëm globale dhe kryesisht të paqarta dhe të kishte mungesë sistematizimi, njerëzit tashmë i ishin afruar problemit të lidhjes midis psikikës dhe zhvillimit të kancerit sesa shekulli ynë i 20-të me fiksimin e tij. mbi proceset e dyshuara patologjike dhe hulumtimin e fakteve në nivel fizik. Hulumtimi jo specifik i stresit në lidhje me kancerin gjithashtu ngatërron kryesisht shkakun dhe pasojën, pasi të gjithë pacientët me kancer kanë stres (stres të përhershëm) në fazën ca. Në thelb, askush nuk mund të shihte ndonjë lidhje me kancerin, sepse nuk u bë asnjë dallim midis fazës së stresit aktiv të konfliktit me simptomat e veta dhe fazës vagotonike të zgjidhur nga konflikti. “Vlerat” psikologjike janë gjithashtu të ndryshme për të dyja fazat. Kjo çoi në ekzaminimin e fazave dhe manifestimeve krejtësisht të ndryshme të sëmundjes për një emërues të përbashkët që nuk mund të ekzistonte për shkak të mosnjohjes së sistemit ontogjenetik të tumoreve. Gjithashtu nuk u bë dallimi midis sëmundjeve parësore dhe dytësore apo edhe karcinomave të vjetra të shëruara, të cilat u zbuluan vetëm rastësisht. Shumë rezultate të studimeve të tilla janë të pakuptimta në vetvete. Përpara zbulimit të mjekësisë gjermane në vitin 1981, kishte shumë teori për origjinën e kancerit, por askush nuk besonte se kanceri mund të lindte nga një konflikt biologjik, d.m.th. një shoku dramatik, shumë akut izolues i përvojës së konfliktit (DHS) që na kap të papërgatitur dhe "në këmbën e gabuar". për të mundur. Një shembull: Një paciente kishte humbur tashmë 4 të afërm shumë të afërt në një kohë të shkurtër, por nuk kishte pësuar asnjë konflikt të vetëm biologjik, sepse ajo e kishte ditur që më parë se secili prej këtyre të afërmve, babai, nëna, vëllai dhe xhaxhai, nuk kishte asnjë shans për të mbijetuar. kanë. Por kur xhaxhai, i cili i kishte premtuar asaj një gjoks të bukur, ia la gjoksin motrës së pacientit në testamentin e tij, pacienti u tremb plotësisht dhe pësoi DHS. Ajo u kap në këmbën e gabuar sepse tashmë e kishte pritur plotësisht dhe kishte përgatitur tashmë vendin e nderit në dhomën e ndenjjes për të. Ajo pësoi një konflikt të patretshëm. Në fund të fundit, ajo tashmë kishte marrë mendërisht pjesën (gjoksin) dhe tani duhej ta kthente mendërisht atë. Ajo zhvilloi karcinomën e pankreasit. Nga pikëpamja “psikologjike”, vdekja (“humbja”) e secilit prej këtyre të afërmve duhet të ishte shumë më e rëndësishme - por nuk ishte ashtu, sepse secili nga katër të afërmit e kishte ditur më parë këtë, sa e trishtueshme. ishte, asgjë nuk do të ndodhte ishte për të bërë. Të afërmit u vajtuan siç duhet, por ishte një konflikt humbjeje psikologjike apo psikologjike dhe jo konflikt biologjik. Dështimi për të trashëguar gjoksin e goditi plotësisht pacientin. Kjo bëri që ajo të kishte një konflikt biologjik dhe kancer në pankreasin e saj. Por, siç do të shohim, Ca pankreatik nuk është një "gabim", por më tepër një proces biologjik kuptimplotë. Në këtë kontekst, është e rëndësishme të kuptohet se e njëjta ngjarje (p.sh. një aksident) nuk ka pse të shkaktojë të njëjtin konflikt te çdo person apo edhe të shkaktojë fare një DHS. Të vuash nga një konflikt është diçka shumë individuale dhe e vetmja gjë që ka rëndësi është ajo që vetë pacienti raporton për të. Ca i pankreasit zakonisht përfshin një konflikt me anëtarët e familjes. A. Konflikti i zemërimit "luftë për pjesën" p.sh. konfliktet e trashëgimisë Fokusi i Hamer është i vendosur në trungun e trurit (pons) në anën e djathtë anësore. Në fazën aktive të konfliktit, formohet një tumor kompakt. Detyra e këtij tumori është të prodhojë lëng pankreatik në rritje, i cili mund të shpërbëjë sheqerin dhe proteinat. Gjatë kësaj faze, pacienti ndjen vetëm një presion të caktuar në të ashtuquajturin retroperitoneum, pra peritoneumin e pasmë, sepse pankreasi ndodhet “retroperitonealisht”, pas peritoneumit, si veshkat. Gjatë fazës së shërimit, pacienti ka simptomat e zakonshme të TBC-së me djersitje gjatë natës, etj. Pankreasi është i ashtuquajturi organ i apendiksit të zorrëve, ashtu si mëlçia ose mushkëritë (alveolat). Siç thashë, qëllimi biologjik është të prodhojë më shumë lëng tretës në pankreas në mënyrë që ndoshta të jetë në gjendje të thithë (tretet) copën (gjoksin). Ose e thënë ndryshe: indi i rritur i pankreasit duhet të përdoret për të tretur më mirë copën duke rritur çlirimin e lëngut të pankreasit. Edhe nëse copa nuk është më një copë ushqimi për ne sot, e njëjta gjë vlen edhe për kafshën - për të cilën 5 ligjet biologjike të natyrës duhet të zbatohen në mënyrë analoge (humbja e një cope). Megjithatë, shumica e adenokarcinomave pankreatike të shkallës sekretore të ngjashme me lulelakrën nuk janë aq të rrezikshme sa duken. Ekzistojnë 2 lloje kurash për adenokarcinomën e pankreasit: Në prani të mykobaktereve (në DHS) - kazezim tuberkuloz, degradim nekrotizues me kavitetet e mëvonshme të pankreasit. Shumica e adenokarcinomave të pankreasit nuk kërkojnë kirurgji, sepse enzimat tretëse mund të zëvendësohen nëse është e nevojshme (gjendja pas TB pankreatike). Shërimi me kapsulim nëse mykobakteret nuk ishin të pranishme në kohën e DHS. Pacienti praktikisht nuk ka simptoma shtesë përveç simptomave normale vagotonike. Por ai ka "disvantazhin" që tani nxjerr gjithnjë e më shumë lëng pankreatik, edhe pse kjo është e pakuptimtë biologjikisht. B. Zemërimi territorial ose konflikti i identitetit - në lidhje me epitelin (= letër-muri) e kanaleve pankreatike (në varësi të duarve, niveleve hormonale, konstelacionit skizo, etj.). Këtu fokusi Hamer ndodhet në trurin e madh në anën e djathtë të përkohshme. Pankreasi është gjithashtu një nga organet që janë të montuara funksionalisht nga disa pjesë të shtresave të ndryshme embrionale dhe për këtë arsye kanë edhe përmbajtje konflikti të ndryshme. Ulçera e qelizave skuamoze të pankreasit p.sh., i përket shtresës së jashtme të mikrobeve dhe, në varësi të dorës, korrespondon me një zemërim territorial ose konflikt identiteti. Kur bëhet fjalë për konfliktet midis trurit të vogël dhe trurit të vogël, duarja është e një rëndësie vendimtare, ndërsa ende nuk luan një rol në trungun e trurit. Pra, testi i duartrokitjes (duartrokitje) është një kriter shumë i rëndësishëm në mjekësinë gjermanike. Nëse dora juaj e djathtë është sipër, ju jeni djathtas dhe nëse anasjelltas, ju jeni mëngjarash. Pasoja e konflikteve, pra radha në të cilën ndodhin konfliktet, përcaktohet jo vetëm nga duarja, por edhe nga situata aktuale hormonale: pilula, klimakteria, marrja e hormoneve, heqja/rrezatimi i vezoreve, kimioterapia etj. I riu me dorën e majtë, për shembull, nuk vuan nga një ulçerë epitelit skuamoz në kanalin pankreatik në një konflikt të zemërimit territorial, por më tepër nga një ulçerë rektale. Nga ana tjetër, e reja me dorën e majtë ka një ulçerë të kanalit pankreatik (ose ulçerë stomaku ose ulçerë të kanalit biliar) në rast konflikti identiteti. Zakonisht një i ri me dorën e djathtë reagon. Gruaja në një konflikt identiteti në hemisferën e majtë kortikale të trurit femëror. Por nëse e njëjta grua merr pilulën, për shembull, atëherë në rast konflikti ajo ndihet mashkull dhe merr fokusin e saj Hamer në anën e djathtë mashkullore. Nga organi në tru ose nga truri në organ, korrelacioni është gjithmonë i qartë. Mëngjarashja dhe djathtasja është e rëndësishme vetëm kur bëhet fjalë për korrelacionin midis psikikës dhe trurit ose anasjelltas, sepse përcakton rrugën e konfliktit/trurit, dhe rrjedhimisht edhe cila "sëmundje" nga cili konflikt mund të vuajë pacienti. Konflikti i identitetit femëror Përmbajtja e konfliktit: "Të mos dish se ku i përket apo ku duhet të shkosh, as të dish se çfarë vendimi duhet të marrësh" korrespondon organikisht me një ulçerë mukozale rektale te një grua me dorën e djathtë. Në fazën CA, zhvillohen ulçera rektale pa dhimbje që rrjedhin gjak rrallë ose jo ende në këtë fazë dhe zakonisht keqinterpretohen vetëm si "dhimbje hemorroide" në fazën e PCL. Kuptimi biologjik këtu është edhe zgjerimi ulcerativ i rektumit për defekim më të mirë dhe gjithashtu për të përmirësuar pozicionimin (identitetin). Gjatë fazës së shërimit, pacientët përjetojnë kruajtje dhe dhimbje, si dhe ënjtje të rëndë të mukozës dhe gjakderdhje nga ulcerat shëruese. Kjo membranë mukoze shumë e fryrë, ulçeroze, e cila sekreton gjak të ndritshëm, më parë është diagnostikuar pothuajse gjithmonë si "gjakderdhje hemorroide", por sot shpesh keqinterpretohet po aq gabimisht si rektumi-Ca dhe, për fat të keq, "shërohet" plotësisht në mënyrë kirurgjikale dhe të panevojshme. ekstirpimi rektal. Por nëse nuk bëni asgjë tjetër përveç terapisë simptomatike për të reduktuar ënjtjen dhe për të parandaluar përsëritjet e konfliktit, atëherë një ulçerë rektale do të shërohet pa asnjë problem. Megjithatë, këtu vlen edhe sa vijon: Kini kujdes nëse një SINDROM shfaqet në të njëjtën kohë me karcinomën e kanalit grumbullues të veshkave, një të ashtuquajtur konflikt refugjat/ekzistencë ose konflikt të të qenit vetëm, konflikt të ndjenjës së pakujdesit/kujdesit të dobët. ose frika nga spitali etj. Shpesh preken edhe muskujt e rektumit përreth. Kjo shkakton paralizë në fazën ca dhe krizë epileptike = kriza epiletike në fazën pcl. Megjithatë, nëse të dyja epil. Krizat (shqisore dhe motorike) ndodhin njëkohësisht, pastaj pjesa ndijore ka mpirje dhe mungesë gjatë sulmit epileptiko-muskulor. Ne i quajmë këto tenesmus të rektumit. Pas krizës epileptoide, kruajtja shqisore dhe dhimbja kthehen. Nëse edema ruhet në organizmin tonë si pjesë e ndonjë faze shërimi, p.sh. në ulçerë të kanalit pankreatik, hepatit, kist të veshkave, pleurit apo edhe ulçerë rektale në fazën pcl etj., atëherë nëse në fazën aktive shtohet një kanal grumbullues Ca. , mbajtja e tepërt e ujit; dmth mukoza e rektumit mund të fryhet më pas dy herë më shumë ose edhe më shumë, pra të shkaktojë probleme dhe sigurisht fokusin Hamer në tru. Në rektum, për shembull, probleme me jashtëqitje (= probleme me jashtëqitje). Në ulçerën e qelizave skuamoze të kanalit pankreatik Tek gruaja me dorën e majtë, ulçera zhvillohen në degët e kanalit pankreatik dhe në kanalin e madh pankreatik (duktusi pankreatik) në fazën e konfliktit aktiv. Kuptimi biologjik është zgjerimi ulcerativ i kanaleve pankreatike në mënyrë që të mund të ekskretohet më shumë lëng pankreatik. Gjatë fazës së shërimit, kanalet pankreatike të prekura nga ulçera fryhen; Përveç kësaj, amilaza në serum rritet. Tani diagnoza zakonisht bëhet për një tumor të pankreasit, i cili në realitet nuk është një tumor, por "thjesht" një i ashtuquajtur pseudo-tumor. Pasi ënjtja të jetë ulur, kanalet e prekura të pankreasit zakonisht bëhen përsëri të patentuara. Por edhe këtu: Kujdes nga SINDROMI. Nuk janë të rralla rastet kur ky konflikt shoqërohet me një ulçerë të stomakut ose të kanalit biliar, i cili gjithashtu i përket shtresës së jashtme të mikrobeve dhe ka të njëjtën përmbajtje si një konflikt. Në ulçerat e mukozës së stomakut P.sh. është një mosmarrëveshje territoriale, zakonisht një konflikt kufiri, p.sh. me “shefin e qarkut fqinj”, edhe në lidhje me përmbajtjen e territorit. Ka “lloje stomaku” të vërtetë që gjithmonë reagojnë me zemërim territorial. Në fazën e konfliktit aktiv, ka një humbje të substancës në mukozën e stomakut, përgjatë lakimit më të vogël të stomakut, në pilor dhe në bulbin duodenale, ku ka migruar epiteli skuamoz ektodermal, i cili është shumë i ndjeshëm. Prandaj dhimbja ose dhimbje barku. Kuptimi biologjik është zgjerimi ulcerativ i kalimit të stomakut, veçanërisht i daljes gastrike. Ulçera e stomakut dhemb! (Skema SS!). Gjatë fazës së shërimit shpesh shohim ulçera gastrike me gjakderdhje (hematemezë dhe jashtëqitje të zeza). Edhe pse në fakt kjo është një shenjë e mirë, ne jemi mësuar ta shohim si të keqe, gjë që në parim nuk është. Në këtë fazë, pacienti nuk ka më dhimbje, përfshirë dhimbje barku, derisa të ndodhë sulmi i dyfishtë ndijor (dhimbje + mungesë) dhe motorik (epileptik) i muskujve të strijuar të stomakut (= epilepsi gastrike me dhimbje dhe mungesë). Kujdes me SINDROMIN. Gjithashtu në ulçerat biliare intrahepatike dhe ekstrahepatike është një konflikt i zemërimit territorial. Janë shkelur kufijtë me territoret fqinje, që “bosi fqinj” të kryejë sulme. Gjithashtu shpesh debate për paratë. Në fazën e konfliktit aktiv, formohen ulçera në kanalet biliare intra dhe ekstrahepatike dhe në fshikëzën e tëmthit, të cilat janë të dhimbshme. Kuptimi biologjik këtu është edhe zgjerimi ulcerativ në rrugët biliare në mënyrë që dalja e biliare të përmirësohet me diametrin më të madh. Në fazën e shërimit shohim hepatit. Për shkak të ënjtjes intra-kanalikulare të mukozës për të shëruar ulcerat, ndodh një bllokim i përkohshëm i kanalit biliar (verdhëza) dhe akumulimi i biliare, qoftë në shumicën e kanaleve biliare intra dhe ekstrahepatike (hepatiti ikterik). ose vetëm në një pjesë të vogël (hepatiti anikterik). Me krizë të njëkohshme shqisore-epileptoide: dhimbje dhe mungesë dhe kriza motorepileptike: dhimbje barku biliare dhe kriza shqisore-epileptike të qelizave a-ishullore: hipoglikemia deri në 0 - e rrezikshme!! Por nuk janë viruset që shkaktojnë hepatitin, siç kishim besuar ne mjekët e zgjuar në thjeshtësinë tonë, por organizmi ynë i përdor ato, nëse janë të pranishëm dhe nëse ekzistojnë fare (meqë nuk janë vërtetuar ende), për qëllime optimizimi i procesit të shërimit. Nëse nuk ka viruse, faza e shërimit sigurisht që do të vazhdojë, por ndoshta jo në një mënyrë biologjikisht optimale; p.sh. hepatiti jo A, jo B, jo C. Truri ynë gjithmonë përcakton se çfarë lloj mikrobesh lejohen të na ndihmojnë me çfarë pune dhe kur, dhe vetëm një lloj i caktuar që lejon trurin tonë të punojë atje. Dhe në të njëjtën mënyrë, me urdhër të trurit tonë, mikrobet e supozuara patogjene bëhen sërish mikrobe beninje, jo patogjene, të cilat tërhiqen në një pjesë të organizmit tonë ku nuk shkaktojnë asnjë ndërprerje, por ku mund të riaktivizohen në çdo rast. koha kur nevojiten sërish. Gjëja më e frikshme, si në procesin e shërimit të ulçerës gastrike, ashtu edhe në hepatitin, nuk është gjakderdhja në stomak apo vlerat e ngritura të mëlçisë (sidomos gama-GT, fosfataza alkaline dhe ndoshta bilirubina në rrjedhën ikterike), por kriza epileptoide. ndodh kur vlerat e mëlçisë sapo fillojnë të bien përsëri - në stomak, epilepsi gastrike. Kërkohet kujdes i jashtëzakonshëm kundër "komës hepatike" (formimi i amoniakut në mëlçi), që në fakt është një koma cerebrale, kriza epileptoide. Terapia konsiston në administrimin e vazhdueshëm të glukozës per os (orale), administrim të pakët ose aspak lëngjeve me infuzion nëse pacienti nuk reagon dhe nuk është i mundur një tub nazogastrik. Kujdes nga SINDROMI që shkakton hepatomegalinë (ënjtje të rëndë të mëlçisë) me dhimbje tensioni të kapsulës së mëlçisë. Vlerat e mëlçisë, veçanërisht gama GT, gjithashtu rriten ndjeshëm për shkak të hepatomegalisë, të cilën ata do ta bënin shumë më pak pa SINDROM. Por pavarësisht të gjitha komplikimeve, p.sh. në konflikte të gjata dhe intensive, që falë Zotit nuk janë normë, shumica e pacientëve arrijnë të shërohen sërish. Meqenëse e kemi njohur mjekësinë gjermanike, ne kemi ditur se si kanceri dhe të gjitha të ashtuquajturat sëmundje lindin, përparojnë dhe mund të ndalohen përsëri - dhe si mund ta shmangim ose t'i japim fund SINDROMËS nëse është e mundur. Burimi i artikullit: Pankreas-Karzinom | Germanische Heilkunde (germanische-heilkunde-dr-hamer.com)

Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy fazave). Është më e saktë të flasim për programe speciale që Nëna Natyrë na ka dhënë krijesave në këtë tokë ("të programuara në trurin tonë") në mënyrë që të jemi në gjendje të reagojmë ndaj konflikteve biologjike. Nëse një program i veçantë është në fazën aktive (kjo quhet aktivitet konflikti), individi i prekur (njerëz ose kafshë) nuk duhet domosdoshmërisht të ndihet "i sëmurë". Shpesh është hiperaktiv, gjë që shihet si pozitive në shoqërinë tonë. Dhe anasjelltas: Nëse ky program special është në fazën e dytë, në fazën e shërimit - d.m.th. nëse konflikti është zgjidhur në mënyrë që faza e pashmangshme e shërimit të fillojë - individi i prekur shpesh ndihet shumë "i sëmurë". Por të flasësh për "sëmundje" është absurde, edhe pse jemi mësuar ta vlerësojmë atë si negative. Fakti është se deri tani nuk e dinim ligjin e dyfazoreve! Jeni “i sëmurë” nëse përpiqeni me të gjitha forcat të zgjidhni konfliktin tuaj biologjik dhe për këtë arsye jeni hiperaktiv, flini pak dhe hani pak? Apo jemi "të sëmurë" nëse do të ishim në gjendje të zgjidhnim konfliktin dhe tani trupi ynë duhet të shërohet nga sforcimet e këtyre vështirësive dhe ku ndodhin edhe proceset riparuese në organizëm? Një arsye tjetër e rëndësishme është kjo: Termi “sëmundje” ka konotacione negative në shoqërinë tonë; ju duhet ta “luftoni” sëmundjen, ta “zhdukni” atë! Menduam se "sëmundjet" ishin fatkeqësitë e natyrës që duhej t'i rregullonim. Temperatura është e keqe dhe duhet të ulet; Dhimbja është e keqe dhe duhet luftuar. Lodhja do të ishte e keqe dhe patjetër duhet të bëni diçka për të! As afër! Të sugjerosh që Nëna Natyrë po bën budallallëqe ose se ajo nuk është perfekte është ose idiote, gabim ose keqdashës... Natyra nuk di të bëjë shaka, ajo është gjithmonë e vërtetë, gjithmonë serioze, gjithmonë strikte; ajo ka gjithmonë të drejtë, dhe gabimet janë gjithmonë të njeriut! - Gëte Temperatura, dhimbjet, lodhja etj janë thjesht pjesë e programeve të ndryshme speciale (pothuajse gjithmonë në fazën e shërimit). Përveç faktit që këto simptoma padyshim të pakëndshme kanë kuptimin e tyre biologjik (p.sh. dhimbja pas thyerjes së këmbës garanton imobilizim dhe në këtë mënyrë kushte optimale për shërim), ato nuk duhet të "luftohen" verbërisht në mënyrë simptomatike. Gjithnjë e më shpesh, "terapia moderne e dhimbjes" me morfinë përfundon në varrezat e vjetra. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet ose nuk mund të bëni asgjë për shqetësimin, dhimbjen, etj.! Ju mund të bëni gjithçka që çon në mirëqenien e pacientit, pra nuk shkel 5 ligjet natyrore biologjike!! Thirrja e Dr. Hamer për komunitetin mjekësor dhe terapeutik: Bëjuni pacientëve që ju janë besuar atë që do t'i bënit vetes, gruas apo fëmijëve tuaj! Burimi i artikullit: Sinnvolle Biologische Sonderprogramme (SBS) | Germanische Heilkunde (germanische-heilkunde-dr-hamer.com)