Rezultatet e kërkimit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. - temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin - Recepte - trajtim natyral i problemeve shendetesore Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde! Përshëndetje, unë jam Fisniki edhe m'vjen mirë që je këtu. Misioni im: Të ndihmoj shqiptarët, kudo që jetojnë, që brenda tre deri në gjashtë muaj ta sjellin shëndetin e tyre në balancë dhe t’i mësoj si ta marrin shëndetin e tyre në duart e veta. Në këtë faqe do t'gjesh gjithçka që të nevojitet për shneten tënde. Para se të vazhdosh, shiko videon orientuese për të kuptuar si ta përdorësh më mirë këtë faqe. Shiko videon orientuese tani - l'sho zanin Abono buletinin falas Artikujt e fundit Green Smoothie - Energjia e gjelbër vor 3 Tagen Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë 26. Sept. Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza 25. Aug. Ushqime të pasura me hekur 8. Dez. 2024 Gjithçka rreth ushqimit Më shumë Ushqime të pasura me hekur Minerale dhe elementë gjurmë 8. Dez. 2024 Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Ushqimet 19. Nov. 2023 Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Ushqimet 19. Nov. 2023 Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Naturopatia 16. Apr. 2022 Artikuj interesant Më shumë Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Mirëqenie 26. Sept. Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Naturopatia 19. Nov. 2023 Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Ushqimet 19. Nov. 2023 Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Ushqimet 19. Nov. 2023 Sëmundjet Më shumë TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Sëmundjet e burrave 15. Aug. 2023 Mos pini qumësht për aknet Sëmundjet e lëkurës 15. Mai 2023 Kanellë dhe mjaltë për aknet Sëmundjet e lëkurës 15. Mai 2023 Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Sëmundjet e lëkurës 15. Mai 2023 Zbuloni recetat Shko tek recetat Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Supa vjeshtore e Teutes Receptet-Supat Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Receptet-Sallata Waffles të lehta me tërshërë Mëngjese-Petulla Qull tërshëre me çokollatë e banane Mëngjese-Qulle Harroni pudingun me qese – ja si mund ta bëni vetë pudingun Recepte-deserte Abonohu - Video

Avokado krem me borzilok dhe nenexhik Kremi ynë i avokados është alternativa e shëndetshme ndaj akullores konvencionale. Copat e ngrira të avokados thjesht shndërrohen në një pije freskuese të shijshme në blender së bashku me limetën dhe shurupin mollës. Akullorja perfekte - jo vetëm në ditët e nxehta të verës.Ky puding i shijshëm me fara chia ka shije të shkëlqyeshme, është shumë i shëndetshëm dhe i shpejtë për t’u përgatitur - për një fillim të përsosur të ditës. Përbërësit për rreth 500 g: 500 g avokado - hiqni farën; preni në kube të vogla 150 g shurup molle 125 ml lëng limoni organik + ½ lugë çaji lëvore 1 lugë çaji pluhur vanilje 1 majë kripe kristali 1 lugë gjelle borzilok të grirë hollë 1 lugë gjelle nenexhik të grirë hollë 2 lugë fëstëkë të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Për kremin, së pari copëtoni avokadon, më pas vendoseni në frigorifer për 30 minuta dhe lëreni të ngrijë. Hapi i 2 -të Sapo të jenë ngrirë, vendosni 150 g shurup molle, 125 ml lëng limoni, 1 lugë çaji vanilje dhe 1 majë kripe në një blender. Pastaj shtoni kubet e avokados dhe përzieni shpejt në një masë të lëmuar; përdorni një kumarxhi për ta bërë këtë. Hapi i 3 -të Hidheni kremën në një tas, hidhni barishtet e grira hollë dhe 1/2 lugë çaji lëvore limete dhe vendoseni në frigorifer për 30 minuta. Hapi i 4 -të Pastaj mbushni kremin në enët e deserteve dhe shijojeni të spërkatur me fistikë të copëtuar. Shënim: Kremi nuk duhet të ngrihet përsëri!

Kurkuma për të hequr merkurin Dihet se kurkuma ka shumë veti shëruese. Rrënja e verdhë qetëson inflamacionin, lufton kancerin dhe ushqen mëlçinë. Shkencëtarët indianë rekomandojnë gjithashtu kurkumen për përdorim në stomatologji. Kurkuma lehtëson ënjtjet në gojë dhe dhëmbë, përmirëson mjedisin oral dhe zvogëlon rrezikun e vatrave dentare. Madje thuhet se kurkuma është e dobishme në largimin e merkurit. Ne do t'ju tregojmë se si mund ta përdorni kurkumën për shëndetin tuaj dentar. Kurkuma - një bimë medicinale e klasit të lartë kurkuma njihet në gjerësitë tona gjeografike si një nga përbërësit kryesorë të erëzës së kerit. Rrënja e verdhë nuk është përdorur vetëm si erëz, por është përdorur edhe si ngjyrues dhe bimë mjekësore në vendet e saj lindore të origjinës për mijëra vjet. Në Indi, kurkuma përdoret tradicionalisht si një ilaç për sëmundjet e stomakut dhe mëlçisë. Nga jashtë, kurkuma aplikohet edhe në plagë, i cili supozohet se promovon procesin e shërimit. Shëruesit indianë thonë se kurkuma i jep forcë dhe vitalitet dhe i jep lëkurës një shkëlqim të butë. Edhe në gjerësinë tonë gjeografike, fjala vjen ngadalë se kurkuma është shumë më tepër se një erëz. Rrënja e verdhë është një nga bimët medicinale më cilësore dhe më të hulumtuara nga të gjitha. Kurkuma mbron dhe shëron Për shembull, kurkuma lufton inflamacionin dhe për këtë arsye përdoret për të gjitha llojet e sëmundjeve të lidhura me inflamacionin. kurkuma mund të përdoret po aq efektivisht për sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet akute dhe kronike të mushkërive, sëmundjet e mëlçisë dhe zorrëve dhe veçanërisht kundër kancerit dhe Alzheimerit. Po, rrënja e shafranit të Indisë është aq e fuqishme sa mund të mbrojë trurin nga dëmtimet e shkaktuara nga abuzimi me alkoolin. Kurkumina është një ilaç i mrekullueshëm Ajo që e bën shafranin e Indisë në mënyrë unike efektive në kaq shumë sëmundje është përbërësi aktiv kurkumin që përmbahet në erëz. Kurkumina është ndoshta përbërësi më dinamik anti-inflamator që Nëna Natyra ka ofruar ndonjëherë. Kurkumina është në dispozicion si një shtesë diete. Për të rritur biodisponibilitetin, kapsulat duhet të përmbajnë edhe piperinë (një ekstrakt nga piperi i zi). Një alternativë ndaj kapsulave të disponueshme në treg do të ishte ngrohja e shafranit të Indisë në një vaj të shëndetshëm sipas dëshirës suaj, e lyeni me piper të zi të sapo bluar (piperinë!) dhe i trazoni të dyja në një pastë viskoze. Më pas merrni një lugë nga kjo pastë çdo ditë. Për shkak të vetive të tij antimikrobike, antioksidante dhe astringente, shkencëtarët indianë nga Universiteti Banaras Hindu në Varanasi studiuan gjithashtu përshtatshmërinë e shafranit të Indisë për stomatologji. Trajtimi i rrënjës apo nxjerrja e dhëmbit? Prej kohësh dihet se trajtimet e kanalit të rrënjës nuk janë pikërisht gjëja e duhur. Shpesh ato janë fillimi i fundit (humbja përfundimtare e dhëmbit), vetëm se trajtimet e kanalit të rrënjës e vonojnë fundin edhe për disa vite të tjera dhe e bëjnë atë edhe më të shtrenjtë. Sepse herët a vonë dhëmbi zakonisht duhet të nxirret. Nëse fillimisht kryhet trajtimi i kanalit të rrënjës, procesi i tërheqjes shtyhet vetëm për disa vjet. Por më pas ju së pari paguani për trajtimin e kanalit të rrënjës (i cili gjithashtu nuk është shumë i këndshëm) dhe kurorën që përputhet. Ekziston gjithashtu rreziku i një fokusimi të dhëmbit, i cili mund të çojë në inflamacion kronik në të gjithë trupin. Në fund të fundit - vite më vonë - ju duhet të hiqni dhëmbin për mirë, sepse fokusi i dhëmbit shpesh është shumë i theksuar dhe çon në dhimbje. Tani është koha për të futur një implant ose një urë. Megjithatë, një dhëmb i trajtuar me rrënjë nuk mund të krahasohet me një dhëmb "normal". Ndërsa një dhëmb i patrajtuar zakonisht mund të nxirret mjaft lehtë, dhëmbi i vdekur i trajtuar me rrënjë bëhet poroz me kalimin e viteve. Nuk janë të rralla rastet që kur tentohet ta tërheqni, çahet në copa të vogla, kështu që dhëmbi duhet të hiqet pak nga pak, që sigurisht është një ndërhyrje shumë më e madhe sesa thjesht tërheqja e tij. Inflamacioni i qendrës së dhëmbit do të thotë gjithashtu se duhet të përdoret një dozë më e lartë e anestezisë, pasi inflamacioni zvogëlon efektivitetin e anestezisë. Në veçanti, vatrat dentare (vatrat e inflamacionit kronik) që zhvillohen nën dhëmbët e trajtuar me rrënjë mund të kontribuojnë në sëmundjet në të gjithë trupin - madje edhe sëmundjet autoimune dhe kanceri mund të jenë rezultat. Nëse trajtimi i kanalit të rrënjës është kryer tashmë dhe shfaqen ankesa të pashpjegueshme, duhet të mendoni gjithmonë për fokusin e dhëmbit si nxitës dhe ta kontrolloni këtë - siç duhet të kishte bërë Leonie. Vatra të rrezikshme të dhëmbëve - një raport i përvojës Në vitin 2005, Leonie iu nënshtrua trajtimit të vetëm të kanalit të rrënjës, përkatësisht një dhëmb në anën e djathtë të nofullës së saj të poshtme. Menjëherë pas kësaj, ajo zhvilloi bronkit më shpesh. Pas disa vitesh, gjendja e saj u përkeqësua në mënyrë dramatike. Rrezet X zbuluan se në mushkërinë e saj të djathtë ishte formuar një absces me madhësinë e një pjepër. Abscesi mund të hiqej më pas me kirurgji, por patogjeni shkaktar mbeti i panjohur edhe pasi ishin vlerësuar disa mostra të pështymës. Celavent fitolistik i shafranit të Indisë Prandaj, mjekët i jepnin asaj çdo ditë antibiotikë të ndryshëm. Përpjekja për të përdorur terapinë e ozonit për të eliminuar nevojën për të marrë antibiotikë, fatkeqësisht nuk dha rezultat, pasi në mënyrë misterioze e përkeqësoi gjendjen e saj. Gjatë qëndrimit të saj të dytë të gjatë në spital, një teknologji e re u përdor për të hequr granuloma nga mushkëria e djathtë dhe për të kryer një biopsi të mushkërive (mostra indi). Mund të izolohej një patogjen (mikrob i dëmshëm), i cili doli të ishte një variacion i një bakteri Actinomyces: Actinobacillus actinomycetemcomitans. Ky bakter zakonisht lulëzon në gojë dhe mjekët ishin më se të habitur kur e gjetën këtë patogjen në mushkëritë e Leonie! Ky bakter mund të lulëzojë si në mjedise anaerobe ashtu edhe në aerobe, gjë që përfundimisht shpjegon pse terapia me ozon e përkeqësoi gjendjen e saj në vend që të eliminonte patogjenin. Vetëm kur qendra e dhëmbit dhe bashkë me të edhe burimi i bacilit u eliminua, Leonie dalëngadalë po ndihej sërish mirë. Për të minimizuar paraprakisht rrezikun e vatrave të dhëmbëve, kërkohen urgjentisht metoda efektive për një higjienë orale të përsosur, të cilat parandalojnë zhvillimin dhe shumimin e mikrobeve patogjene - dhe kurkuma është ideal për këtë. Kurkuma në stomatologji Studimi indian i përmendur më sipër përshkruan disa masa të bëra vetë për një higjienë më të mirë orale, me shafranin e Indisë në veçanti që është fokusi i shkencëtarëve. Rekomandohet shpëlarja e rregullt e gojës me ujë shafran i Indisë, për shembull. Uji i shafranit të Indisë bëhet duke zier dy lugë çaji pluhur shafran i Indisë, dy karafil dhe dy gjethe të thara guava, megjithëse kjo e fundit mund të hiqet për shkak të mungesës së disponueshmërisë në Evropën Qendrore. Për pastrimin e dhëmbëve, shkencëtarët rreth Profesor Chaturvedi (1) rekomandojnë një pluhur të bërë nga shafran i Indisë i pjekur dhe ajvain. Thuhet se i mban dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të fortë dhe të shëndetshëm. Për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen, ju mund të masazhoni shafranin e Indisë në zonat e prekura në dhëmb ose mishrat e dhëmbëve. Për të lehtësuar inflamacionin e mishrave të dhëmbëve ose sëmundjen periodontale, rekomandohet të fërkoni dhëmbët dhe mishrat me një pastë shafran të Indisë dy herë në ditë. Për ta bërë këtë, përzieni një lugë çaji shafran i Indisë, gjysmë lugë çaji kripë dhe gjysmë lugë çaji vaj mustardë. Studiuesit shkruajnë gjithashtu se një vulë specifike e çarjes e bërë nga një përzierje e materialit mbushës plastik ose qeramik dhe ekstrakteve të shafranit të Indisë mund të parandalojë ose të paktën të zvogëlojë prishjen e dhëmbëve. Kurkuma për të hequr merkurin Në vitin 2010, një studim u botua në Journal of Applied Toxicology (2) i cili tregoi se kurkuma mund të mbrojë edhe nga toksiciteti i merkurit (p.sh. nga mbushjet dentare) dhe kështu përdoret në mënyrë shumë efektive gjatë heqjes së merkurit pas heqjes së amalgamës. . Kur studiuesit u dhanë minjve të tyre 80 mg kurkumin për kilogram të peshës trupore gjatë një periudhe prej vetëm 3 ditësh, u vu re se kurkumini mbronte nga stresi oksidativ që zakonisht shkaktonte merkuri. Efekte të tjera të dëmshme të merkurit si p.sh B. Vlerat e këqija të mëlçisë dhe veshkave ose rënia e niveleve të glutationit dhe superoksid dismutazës mund të reduktohen nga administrimi i kurkuminës. (Glutathioni dhe superoksid dismutaza janë antioksidantët e vetë trupit). Përveç kësaj, përqendrimi i merkurit në inde u ul pas administrimit të kurkuminës. Studiuesit e përfunduan raportin e tyre duke thënë: "Rezultatet tona tregojnë se administrimi i kurkuminës - për shembull në formën e një shtese të përditshme në ushqim - mund të mbrojë trupin nga ekspozimi ndaj merkurit kundër helmit dhe se kurkumina mund të përdoret si një agjent terapeutik për helmimin me merkur." Kurkumina - së bashku me piperinën - mund të merret edhe si kapsulë për të hequr merkurin. Për ta bërë këtë, merrni një kapsulë tri herë në ditë (afërsisht 350 - 400 mg). Libri i gatimit me kurkuma nga qendra e shëndetit Libri ynë i gatimit me shafran i Indisë është një shoqërues shumë i mirë për të gjithë njohësit që duan të konsumojnë rregullisht dhe disa herë në ditë shafranin e Indisë. Do të gjeni 50 receta të kurkumes të zhvilluara me kujdes që janë të kalitur me rrënjë të freskët të kurkumes ose me pluhur shafrani të Indisë. Kura jonë 7-ditore me shafran të Indisë, të cilën do ta gjeni edhe në libër, është veçanërisht praktike për parandalimin e Alzheimerit. Gjatë kësaj kure, do të mësoni se si të merrni sasi vërtet të rëndësishme të shafranit të Indisë çdo ditë. Sepse një majë këtu dhe atje natyrisht nuk ka shumë dobi. Prandaj, recetat për regjimin e shafranit të Indisë përmbajnë deri në 8 gramë kurkuma gjatë gjithë ditës. Burimet e artikullit: Kurkuma zur Ausleitung von Quecksilber (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Chaturvedi TP, "Uses of turmeric in dentistry: An update”, Indian Journal of Dental Research, 2009, (Anwendungsgebiete von Curcuma in der Zahnmedizin: Ein Update) (2) Agarwal R et al., "Detoxification and antioxidant effects of curcumin in rats experimentally exposed to mercury”, Journal of Applied Toxicology, Juli 2010, (Entgiftung und antioxidative Effekte von Curcumin bei Ratten, die im Versuch Quecksilber ausgesetzt waren)

Obeziteti për shkak të çrregullimeve të zorrëve Mbipesha dhe obeziteti mund të shkaktohen nga një florë e dëmtuar e zorrëve. Studiuesit suedezë dhe amerikanë tani kanë qenë në gjendje të vërtetojnë se një lloj i veçantë bakteresh mund të shumohen veçanërisht mirë në zorrë nëse ushqimi është kryesisht i lartë në sheqer dhe yndyrë. Flora e zorrëve përshtatet me peshën Studiuesit kanë zbuluar se disa lloje të baktereve në zorrë mund të shumohen së tepërmi në një dietë të pasur me yndyrë dhe sheqer dhe mund të nxisin marrjen e kalorive. Profesori Richard Raedsch madje dyshon se nëse frenohet rritja e baktereve të veçanta të zorrëve, ju mund të jepni një kontribut vendimtar për të mbrojtur njerëzit nga mbipesha. Eksperimentet me minj tregojnë se edhe kur jepej një dietë e pasur me sheqer dhe yndyrë, ata nuk shtonin në peshë nëse nuk ishin të pranishme këto baktere të veçanta të zorrëve. Duhet të sillet në mënyrë të ngjashme me speciet njerëzore, sepse bashkëkohësit obezë kanë një florë të zorrëve të ndryshme nga njerëzit e dobët. Nëse njerëzit obezë ulin peshën, flora e zorrëve ndryshon automatikisht. Disa baktere madje mund të nxisin përthithjen e kalorive. Njerëzit dhe kafshët janë njëlloj të varur nga mikroorganizmat e tyre në traktin tretës, pa shfaqjen e të cilëve shumë përbërës të rëndësishëm ushqyes nuk mund të përdoren në radhë të parë. Megjithatë, këto janë të një rëndësie të veçantë për të mundësuar – ndër të tjera – marrjen e enzimave të rëndësishme. Flora e zorrëve ndikon në peshë Më shumë se 400 lloje të ndryshme bakteresh jetojnë në zorrën e trashë të njeriut dhe aty gjenden rreth 1.5 kilogramë baktere, ku deri në gjysmën e jashtëqitjes përbëhet nga baktere. Studimet e fundit tregojnë se sa i madh është në fund të fundit ndikimi i baktereve në peshën e njeriut. Rreth 90 për qind e baktereve të zorrëve përbëhen nga dy lloje të ndryshme. Të ashtuquajturat baktere firmikuten shumohen automatikisht kur personi shton peshë dhe në të njëjtën kohë ka një reduktim të baktereve bakteriale. Studimet që janë kryer te minjtë me mbipeshë tregojnë se flora e tyre e zorrëve - për shkak të përqindjes së shtuar të baktereve të forta - mund të përdorë më mirë ushqimin që ata ushqejnë dhe në këtë mënyrë të ndihmojë në përthithjen e konsiderueshme të më shumë kalorive. Një dietë e ekuilibruar për një florë të shëndetshme të zorrëve Nëse flora bakteriale e zorrëve është e pasur me baktere të forta, kjo mund të jetë një nga shkaqet e obezitetit, pasi përthithja e kalorive nga zorrët favorizohet në përputhje me rrethanat. Pra, lind pyetja nëse një florë e paqëndrueshme e zorrëve mund të jetë përgjegjëse për dështimet e dietave të shumta. Por rëndësi të veçantë ka edhe përbërja e dietës, sepse kjo ndikon drejtpërdrejt në përbërjen e komunitetit bakterial. Kjo e bën të qartë se nuk janë vetëm bakteret që mund të jenë përgjegjëse për peshën e tepërt, por se shkaku i vërtetë qëndron në një dietë të gabuar. Konkluzioni Një dietë e ekuilibruar, e pasur me fibra dhe e shëndetshme është thelbësore në mënyrë që jo vetëm të rritet mirëqenia fizike, por të arrihet edhe pesha e dëshiruar. Burimet e artikullit: Übergewicht durch Darmstörungen - Zentrum der Gesundheit

Ata që jetojnë shëndetshëm jetojnë më gjatë Përjashtim bën duhanpirësi 95-vjeçar në zinxhir, i cili pi dy schnapps në ditë dhe jeton në currywurst me patate të skuqura. Nëse doni të jetoni gjatë, duhet të kërkoni modele të tjera. Sepse një mënyrë jetese e shëndetshme, aktive pa cigare dhe alkool jep dukshëm më shumë vite jetë - siç tregoi një studim i Institutit për Mjekësi Sociale dhe Parandaluese (ISPM) në Universitetin e Cyrihut UZH. Dhjetë vjet më i ri me një mënyrë jetese të shëndetshme Ajo që njerëzit e ndërgjegjshëm për shëndetin kanë tashmë si moto të tyre, por që është vënë në dyshim vazhdimisht, tani është vërtetuar shkencërisht: Në një studim të botuar në revistën e specializuar Preventive Medicine, specialistë të mjekësisë sociale dhe parandaluese kanë treguar se konsumimi i duhanit në veçanti, por edhe dieta jo e shëndetshme, mungesa e ushtrimeve dhe konsumimi i tepërt i alkoolit, shkurtojnë dukshëm jetëgjatësinë. "Një mënyrë jetese e shëndetshme, nga ana tjetër, mund t'ju mbajë dhjetë vjet më të rinj." thotë Eva Martin-Diener, eksperte shëndetësore në Universitetin e Cyrihut. Mënyra e keqe e jetesës rrit rrezikun e vdekjes U ekzaminuan efektet e konsumit të duhanit dhe alkoolit, mungesa e stërvitjes dhe ushqimi jo i shëndetshëm - individualisht dhe në kombinim - në jetëgjatësinë. Rezultati i qartë: kushdo që pi duhan, pi shumë, nuk ushtron dhe ha në mënyrë jo të shëndetshme ka një rrezik 2.5 herë më të lartë të vdekshmërisë sesa ata që janë të ndërgjegjshëm për shëndetin. Specialistët e mjekësisë parandaluese nga Cyrihu ekzaminuan në mënyrë specifike lidhjen midis stilit të jetesës dhe dy shkaqeve më të zakonshme të vdekjeve të shkaktuara nga sëmundjet në Zvicër: sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri. Ata lidhën konsumin e duhanit, konsumin e frutave, aktivitetin fizik dhe konsumin e alkoolit të 16,721 burrave dhe grave të moshës 16 deri në 90 vjeç nga periudha 1977 deri në 1993 me vdekjet përkatëse deri në vitin 2008. Gjithashtu u morën parasysh pesha trupore dhe presioni i gjakut. Vrasësi numër 1 është mjegulla blu Siç tregon studimi, duhanpirësit kanë 57 për qind më shumë rrezik për vdekje të parakohshme. Ushqimi jo i shëndetshëm, pak stërvitje dhe abuzimi me alkoolin çojnë në një rrezik 15 për qind më të lartë të vdekjes. Nëse një person është i ekspozuar ndaj të katër faktorëve të rrezikut, jetëgjatësia bie në mënyrë dramatike: Për shembull, burrat 75-vjeçarë që pinë duhan, pinë shumë alkool, hanë keq dhe bëjnë pak stërvitje, kanë një shans 35 për qind për të mbijetuar në dhjetë vitet e ardhshme. Megjithatë, nëse meshkujt e kësaj grupmoshe jetojnë pa këta faktorë rreziku, atëherë shanset e tyre për të mbijetuar dhjetë vitet e ardhshme janë dukshëm më të mëdha. Është 67 për qind. Duket e ngjashme me femrat. Nëse i provoni të gjitha veset plotësisht, ka vetëm 47 për qind shanse për të arritur moshën 85 vjeç, ndërsa gratë pa nikotinë dhe pa alkool që pëlqejnë të ushtrohen dhe të hanë shëndetshëm kanë një shans 74 për qind të festojnë ditëlindjen e tyre të 85-të. Kompentenca shëndetësor është jetësisht e rëndësishme Studimi tashmë ka pasoja konkrete. Zyra Federale e Shëndetit Publik (BAG) tashmë po planifikon një strategji kombëtare parandaluese. Qëllimi është rritja e kompetences shëndetësor të popullatës. Nëse dëshironi të bëni diçka për shëndetin tuaj paraprakisht, atëherë programi ynë holistik i kujdesit shëndetësor mund të jetë me interes për ju: Parandalimi i përsosur shëndetësor Ndikimi i dietës në shëndet Ushqimi i shëndetshëm Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Wer gesund lebt, wird älter (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Eva Martin-Diener, Julia Meyer, Julia Braun, Silvan Tarnutzer, David Faeh, Sabine Rohrmann und Brian W. Martin. The combined effect on survival of four main behavioural risk factors for non-communicable diseases.Preventive Medicine. Juni 2014. (Die Gesamtwirkung der vier Hauptrisikofaktoren für nicht ansteckende Krankheiten auf die Lebenszeit)

Programi 3E kundër kancerit Vetëm në Gjermani, më shumë se 1000 njerëz diagnostikohen me kancer çdo ditë. Ajo që vijon është programi standard i vendosur në këtë vend me pretendimin: tumori iku, shëndeti rikthehet. Shumë prej të prekurve në thelb supozojnë se suksesi i një trajtimi varet kryesisht nga sa mirë funksionon një terapi mjekësore dhe se ka shumë pak që mund të bëni vetë si pacient. Përveç kësaj, shumica e të prekurve nuk marrin informacion të pavarur në lidhje me terapitë alternative. A është në të vërtetë e vërtetë që ekzistojnë vetëm 5 terapi të kancerit? Shkaqet e kancerit Ne dimë shumë më tepër për kancerin sot sesa 50 vjet më parë. Gjetjet më të fundit shkencore tregojnë se qelizat e kancerit nuk janë aq të "degjeneruara" sa supozohej më parë. Edhe qelizat e kancerit rregullohen nga mekanizma të caktuar, të cilët nga ana e tyre kanë shkaqe më të thella. Për këtë arsye, supozimi se qelizat tumorale duhet të vriten menjëherë me toksina po vihet gjithnjë e më shumë në pikëpyetje. Këto gjetje mund të hapin një perspektivë krejtësisht të re për pacientët me kancer dhe t'i inkurajojnë ata të marrin përgjegjësi personale. Por si e kuptojnë pacientët me kancer se cilat terapi alternative të suksesshme dhe të papatentueshme të kancerit po përdoren në vende të tjera, për shembull? Fatkeqësisht, shumica e të prekurve nuk kanë informacion të pavarur në lidhje me terapitë konvencionale dhe alternative të kancerit. Programi 3E Gjatë një periudhe prej më shumë se 10 vjetësh, Lothar Hirneise - themelues i programit 3E, autor dhe kryetar i shoqatës Krebs21 - intervistoi pacientë me kancer, i vëzhgoi dhe vlerësoi historitë e tyre mjekësore. Mjekët dhe terapistë nga e gjithë bota i dhanë atij njohuritë dhe përvojën e tyre për terapitë konvencionale dhe alternative të kancerit dhe në këtë informacion të pasur dolën tre ngjashmëri të habitshme: Rëndësia e ndryshimit të dietës (ne gjuhen gjermane Ernährung) rëndësia e detoksifikimit intensiv (ne gjuhen gjermane Entgiftung ) dhe fuqia e punës së energjisë mendore (ne gjuhen gjermane Energie) Gjatë vlerësimit të historive të panumërta mjekësore, u bë shumë e qartë se në thelb janë pikërisht këto tre pika (ushqimi, detoksifikimi, energjia) që kanë nisur një riorganizim të procesit të sëmundjes. Dhe janë pikërisht këto tre zona që përbëjnë bazën e programit tashmë të njohur ndërkombëtarisht 3E, i cili zbatohet në qendrën 3E pranë Shtutgartit. Ushqimi Qysh në vitet 1950, farmacistja dhe kimistja Dr. Johanna Budwig rëndësinë e zgjedhjes dhe përdorimit “të duhur” të yndyrave, sepse yndyrat dominojnë të gjithë metabolizmin, prodhimin e energjisë dhe rigjenerimin e qelizave shumë më tepër se çdo ushqim tjetër. Vështrimet e saj të rëndësishme mbi efektet e yndyrave dhe proteinave në metabolizmin e qelizave nxitën Dr. Budwig për të krijuar një dietë krejtësisht "të re", dietën vaj-proteina. Lothar Hirneise punoi ngushtë me Dr. Budwig së bashku. Prandaj, qendra 3E Buocherhöhe është aktualisht qendra e vetme në Gjermani në të cilën zbatimi i vazhdueshëm i dietës vaj-proteina sipas Dr. Johanna Budwig. Për shkak të përvojave pozitive të shumë prej të prekurve, kjo lloj diete e veçantë është mjaft e justifikuar për t'u përhapur. Detoksifikimi Përveç të ushqyerit, detoksifikimi formon E-në e dytë të programit 3E. Çdo ditë jemi të ekspozuar ndaj toksinave të panumërta dhe i konsumojmë ato përmes ushqimit tonë. Fatkeqësisht, mundësia që një ditë do të jemi në gjendje t'i kontrollojmë këto toksina nuk është shumë realiste. Në thelb, kanceri është gjithashtu një problem komunikimi i qelizave dhe kjo pothuajse gjithmonë lidhet me toksinat. Prandaj, detoksifikimi dhe shmangia në të ardhmen e toksinave është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe nuk mund të mbivlerësohet. Përveç kësaj, një ekuilibër i ekuilibruar acid-bazë dhe shëndeti i zorrëve luajnë një rol të madh. Prandaj, masat e mëposhtme të detoksifikimit kryhen gjithashtu rregullisht si pjesë e programit 3E: tërheqja e vajit - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! klizmat - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! Programi për pastrimin e mëlçisë - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! Hidroterapia e zorrës së trashë - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! banjot me sode - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! Punë energjitike Shtylla e tretë dhe më e rëndësishme e programit 3E është puna e energjisë. Është e rëndësishme të njihni tumorin si një simptomë dhe të kuptoni shkakun e tij themelor, në mënyrë që të mund të ndryshoni gjërat vendimtare në jetë drejt shëndetit më të mirë. Modelet e mendimit që ju bëjnë të sëmurë dhe sjellja nënndërgjegjeshme zbulohen përmes punës së energjisë dhe zhvillohet një plan i ri jete. Në këtë mënyrë, besimi në fuqitë vetë-shëruese të trupit forcohet sërish. Në qendrën 3E, kjo punë e rëndësishme energjetike zbatohet përmes seancave individuale sinergjike dhe me ndihmën e ushtrimeve të vizualizimit duke përdorur metodën Mindstore. Masat shoqëruese si infuzionet, terapia e fushës magnetike, muzika shëruese dhe meditimi plotësojnë ndërhyrjen holistike ndaj kancerit të programit 3E. Përveç kësaj, i ftuari merr informacion të rëndësishëm në lidhje me terapitë alternative të kancerit. Programi 3E: Një program intensiv pesë-javor Programi i ri dhe unik 3E sipas Lothar Hirneise fokusohet intensivisht dhe në mënyrë gjithëpërfshirëse në qenien njerëzore në unitetin e tij të trupit, shpirtit dhe shpirtit. Të udhëhequr nga terapistë, të ftuarit në qendrën 3E kërkojnë për shkaqet themelore të sëmundjes së tyre. Ai mëson modele të reja të jetës dhe sjelljes që i përshtaten dhe i praktikon ato vazhdimisht. Ndryshime individuale dhe të qëndrueshme Grupet e vogla, të menaxhueshme dhe fikse dhe atmosfera shumë informale lehtësojnë këto procese shpesh të thella. Të shkëputur nga jeta e përditshme dhe pa ndikime shqetësuese nga jashtë, është e mundur të shikosh nga brenda dhe të bëhet i mundur fillimi i një ndryshimi të qëndrueshëm, individual në fusha të ndryshme të jetës. Përgjegjësia personale për shëndetin Programi 3E është një program shumë aktiv në të cilin i ftuari mëson, ndryshe nga terapia konvencionale, jo (vetëm) të transferojë përgjegjësinë për shërimin e tyre te mjeku ose terapisti, por më tepër të marrë përgjegjësinë për veten dhe shëndetin e tij. Seminare pa karakter spitalor Ky program unik 3E ofrohet ekskluzivisht në qendrën e sapondërtuar 3E, një qendër seminaresh e vendosur në një mjedis të bukur natyror pa karakterin e një spitali. Qendra 3E është një institucion privat dhe i pavarur. Kurset fikse mbulojnë një periudhë prej 5 javësh secila. Më shumë informacion është në dispozicion këtu: Adresa: 3E Center Buocherhöhe Rruga: Im Salenhäule 10 D-73630 Remshalden - Gjermani Telefon +49 7151-9813 0 Faks +49 7151-9813 210 Lexo poashtu: Kanceri - Koncepti i përgjithshem i trajtimit Themeli dhe shtyllat e shëndetit Çdo gjë rreth semundjeve kancerogjene gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet kancerogjene (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/lebenshilfe/3e-programm-ia - Zentrum der Gesundheit

< kthehu Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Kohërat kur impulsi i menjëhershëm natyror i një njeriu në ditën e parë me diell të pranverës ishte për të dalë jashtë dhe për ta shijuar atë kanë kaluar shumë. Vetëm shumë të guximshëm ose "të pakujdesshëm" që sfidojnë paralajmërimet e zymta mjekësore dhe specialistët e kancerit, të miratuar me gjithë zemër nga industria e kremrave të diellit, shkojnë në diellin "e rrezikshëm". Nëse nuk janë të mbuluar kokë e këmbë me faktorin diell 60, ata luajnë bixhoz me jetën e tyre, ose kështu bëhen të besojnë nga ata që u shërbejnë interesave të tyre të veshur. Për fat të mirë, kjo pikëpamje ka filluar të shkatërrohet në mungesë të qartë të provave shkencore që rrezet e diellit shkaktojnë sëmundje. Ajo që po zbulohet në vend të kësaj është se mungesa e ekspozimit në diell është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut të sëmundjes. Fatkeqësisht, është pjesa ultraviolet e rrezeve të diellit që eleminohet më lehtë nga dritaret, shtëpitë, syzet, syzet e diellit, locionet e diellit dhe veshjet. Para se të zbuloheshin ilaçe antibiotike në vitet 1930 - penicilina që ka qenë e para - fuqia shëruese e rrezeve të diellit ishte interesi i favorizuar i komunitetit mjekësor, të paktën në Evropë. Terapia e dritës së diellit, e quajtur helioterapi, me të vërtetë konsiderohej të ishte trajtimi më i suksesshëm për sëmundjet infektive nga fundi i shekullit të 19-të deri në mes të shekullit të 20-të. Studimet zbuluan se ekspozimi i pacientëve ndaj sasive të kontrolluara të rrezeve të diellit uli në mënyrë dramatike presionin e lartë të gjakut (deri në 40 mm Hg rënie), ul kolesterolin në qarkullimin e gjakut, ul anormalisht sheqerna të larta të gjakut në mesin e diabetikëve dhe rritjen e numrit të qelizave të bardha të gjakut që na duhen për të ndihmuar në rezistencën ndaj sëmundjeve. Pacientët që vuajnë nga përdhes, artriti reumatoid, koliti, arterioskleroza, anemia, cistiti, ekzema, aknet, psoriaza, herpesi, lupusi, shiatiku, problemet e veshkave, astma, si dhe inflamacionet, të gjithë kanë treguar se përfitojnë shumë nga rrezet shëruese të dielli. Mjeku dhe autori mjekësor, Dr. Auguste Rollier, i cili ishte helioterapisti më i famshëm i kohës së tij, në kulmin e tij kishte 36 klinika me mbi 1000 shtretër në Leysin, Zvicër. Klinikat e tij ndodheshin 5,000 metra mbi nivelin e detit. Lartësia e lartë lejonte që pacientët e tij të kapnin shumë më shumë dritë UV sesa ishte e mundur në nivelet më të ulëta të atmosferës. Dr. Rollier përdori rrezet UV të rrezeve të diellit për të trajtuar sëmundje të tilla si tuberkulozi (TB), rakitizmi, lisë, lupus vulgaris (tuberkulozi i lëkurës) dhe plagët. Ai ndoqi gjurmët e mjekut danez Dr. Niels Finsen, i cili u dha një Çmim Nobel në 1903 për trajtimin e tij të TB duke përdorur dritën ultraviolet. Rollier zbuloi se rrezet e diellit herët në mëngjes, së bashku me një dietë ushqyese, prodhuan efektet më të mira. Shërimet e mrekullueshme të plota të tuberkulozit dhe sëmundjeve të tjera u bënë kryefjala në atë kohë. Ajo që befasoi më shumë komunitetin mjekësor ishte fakti që rrezet shëruese të diellit mbetën të paefektshme nëse pacientët mbanin syze dielli. Deri në vitin 1933, kishte mbi 165 sëmundje të ndryshme që qartë përfitonin nga rrezet e diellit. Por me vdekjen e Rollier në 1954, dhe fuqinë në rritje të industrisë farmaceutike, helioterapia ra në përdorim. Në vitet 1960, ilaçet mrekulli të bëra nga njeriu kishin zëvendësuar magjepsjen e ilaçit me fuqitë shëruese të diellit dhe publiku po bombardohej gjithnjë e më shumë me paralajmërime rreth banjës së diellit dhe rreziqeve të kancerit të lëkurës. Sot, dielli konsiderohet të jetë fajtori kryesor për shkaktimin e kancerit të lëkurës, kataraktave të caktuara që çojnë në verbëri dhe plakje. Vetëm ata që marrin "rrezik" për t'u ekspozuar ndaj rrezeve të diellit zbulojnë se dielli i bën ata të ndihen më mirë, me kusht që të mos përdorin kremëra dielli ose të djegin lëkurën e tyre. Rrezet UV në rrezet e diellit në të vërtetë stimulojnë gjëndrën tiroide për të rritur prodhimin e hormoneve, e cila nga ana tjetër rrit shkallën bazë metabolike të trupit. Kjo ndihmon si në humbjen e peshës ashtu edhe në zhvillimin e muskujve të përmirësuar. Kafshët e fermës shëndoshen shumë më shpejt kur mbahen në ambiente të mbyllura, e po kështu bëjnë edhe njerëzit që qëndrojnë larg diellit. Pra, nëse doni të humbni peshë ose të rrisni tonin e muskujve, ekspozojeni trupin tuaj në diell rregullisht. Përdorimi i antibiotikëve, i cili praktikisht ka zëvendësuar helioterapinë, ka sjellë vitet e fundit në zhvillimin e llojeve të baktereve rezistente ndaj ilaçeve, të cilat sfidojnë çdo trajtim tjetër përveç përdorimit të ekuilibruar të diellit, ujit, ajrit dhe ushqimit. Prerja ose zvogëlimi i konsiderueshëm i ndonjë prej këtyre katër përbërësve thelbësorë të jetës rezulton në sëmundje. Çdo person që humbet rrezet e diellit bëhet i dobët dhe vuan nga problemet mendore dhe fizike si rezultat. Energjia e tij jetësore zvogëlohet në kohën e duhur, gjë që reflektohet në cilësinë e jetës. Popullsitë në vendet e Evropës Veriore si Norvegjia dhe Finlanda, të cilat përjetojnë muaj errësirë çdo vit, kanë një incidencë më të lartë nervozizmi, lodhje, sëmundjeje, pagjumësie, depresioni, alkoolizmi dhe vetëvrasjeje sesa ato që jetojnë në pjesët me diell të botës. Edhe nivelet e tyre të kancerit të lëkurës janë më të larta. Për shembull, incidenca e melanomës (kanceri i lëkurës) në ishujt Orkney dhe Shetland, në veri të Skocisë, është 10 herë më e madhe se e ishujve mesdhetarë. Drita UV dihet që aktivizon një hormon të rëndësishëm të lëkurës të quajtur solitrol. Solitroli ndikon në sistemin tonë imunitar dhe shumë nga qendrat rregullatore të trupit tonë, dhe, së bashku me hormonin pineal melatonin, shkakton ndryshime të humorit dhe ritmeve biologjike të përditshme. Hemoglobina në qelizat tona të kuqe të gjakut kërkon dritë ultraviolet (UV) për t’u lidhur me oksigjenin e nevojshëm për të gjitha funksionet qelizore. Mungesa e dritës së diellit mund të konsiderohet bashkëpërgjegjëse për pothuajse çdo lloj sëmundjeje, përfshirë kancerin e lëkurës dhe format e tjera të kancerit. Ndërsa do të zbuloni, mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin tuaj të humbni rrezet e diellit. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Pica vegane Ne e mbuluam këtë picë të shijshme vegane me perime të ndryshme, e mbushëm me rukoll dhe e shërbyem të spërkatur me një pesto me majdanoz dhe borzilok - shumë e shijshme! Përbërësit për 4 porcione: Për picën vegane 350 g brum pica të shkruar - (bëjeni vetë) 200 ml salce domatesh, nga xhami 1 lugë cajo sheqer kokosi ½ lugë çaji trumzë të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri 200 g patëllxhan - prerë në feta 5 mm 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 200 g kungulleshe - prerë në feta 3 mm 100 g speca të kuq - thelb dhe prerë në shirita të hollë 100 g qepë të kuqe - përgjysmoni dhe pritini në shirita të imët 50 g rukolla Për peston e majdanozit dhe borzilokut 15 g majdanoz të copëtuar 10 g borzilok të copëtuar 2 lugë arra pishe - të pjekura pa yndyrë (alternativ fara luledielli) 80 g vaj ulliri, Përgatitja Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 35 minutë Hapi i parë Shënim: Nëse e bëni brumin e picës vetë, duhet të filloni mjaft herët, sepse kërkon një total prej 2 orësh pushim. Hapi i 2 -të Përndryshe, së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 3 -të Pastaj sillni 200 ml salce domatesh së bashku me 1 caji sheqer kokosi, 1 lugë çaji trumzë dhe kripë dhe piper të ziejnë në një tigan, pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe ziejini për 15 minuta. Hiqeni tenxheren nga nxehtësia, erezoni salcën për shije dhe lëreni të ftohet pak. Hapi i 4 -të Ndërkohë, vendosni fetat e patëllxhanit në një kullesë dhe spërkatini me kripë. Lëreni të thitin për 15 minuta dhe kullojeni. Pastaj ngrohni një tigan me 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe skuqni lehtë gjysmën e fetave të patëllxhanit në të dy anët për afërsisht 3 minuta; lënë mënjanë në një pjatë. Bëni të njëjtën gjë me gjysmën tjetër dhe 1 lugë vaj ulliri. Hapi i 5 -të Ngroheni furrën në 190 ° C dhe keni gati dy tepsi pjekje të veshura me letër furre. Hapi i 6 -të Hapeni brumin e picës në 2 baza të mëdha ose 4 të vogla afërsisht 5 mm të hollë dhe vendoseni në fletët e pjekjes. Përhapeni salcën e domates në mënyrë të barabartë në krye; lini një diferencë prej 1 cm anash. Më pas hidhni picën vegane me patëllxhanët e skuqur dhe kungulleshen, speca dhe qepë dhe piqni në furrë për rreth 13 minuta. Hapi i 7 -të Ndërkohë, për peston, vendosni të gjithë përbërësit në një enë të gjatë dhe i bëni pure me një blender dore. Erëzoni për shije me kripë dhe piper. Hapi i 8 -të Nxirrni picën vegane nga furra, përhapeni rukollen sipër, spërkateni me peston dhe kënaquni. Pica sigurisht që mund të mbushet edhe me perime të tjera ose edhe me djath mozzarella. Këtu nuk ka kufij për krijimtarinë tuaj.

Arsyet shpirtërore të sëmundjeve I tha shpirti trrupit: thuaj ti atij (njeriut) sepse mua spo me degjon... Cili eshte kuptimi i vertete i pyetjes se nje mjeku: “Cka eshte duke ju munguar juve”? Pergjigja e kesaj pyetjeje jep mangesit (ne trrup apo shpirt) qe ka pacienti dhe te cilat mangesi kane quar ne semundjen e tij. Cilat mangesi mund ta semurin njeriun? Mangesit, sic jane: Ushqimore sic jane: karbohidratet proteinat yndyrnat vitaminat mineralet materialet sukundare bimore Rellaksimi Levizjet trupore Gjumi Rrezet e diellit Mendimet pozitive Dashuria Vibracionet pozitive Si dhe cka eshte me me rendesi, mungesa e afersise me veteveten tone te vertete, e cila mungese ben qe heret apo vone te semure cdo njeri Si munden mendimet dhe ndjenjat negative te shkaktojne semundje apo edhe te perkeqesojne semundjet aktuale? Se pari mendimet dhe ndjenjat negative shkaktojne stres! Stresi liron hormone stresore, te cilat mund te jane pergjegjese per nje mori semundjesh si p.sh. tensioni i larte i gjakut, vlera te larte te kolesterolit, dobesim i sistemit imunitar, dobesim i sistemit te tretjes etj. Se dyti ndjenjat negative te mbajtura ne vete zvogelojne hormonin e quajtur endrofin ne tru, i cili eshte pergjegjese per ndjenjen e lumturis. Gjithashtu ky hormon eshte pergjegjes per aktivizimin e te ashtuquajturave “qelizat mbytese” te cilat jane pergjegjese per eliminimin e qelizave qe shaktojne semundje ne trup. Pra nese mungon endrofina atehere paralelisht mungon edhe sistemi i forte imun. Cfare ndikimi kane mendimet positive (energjite) ne trrup? Energjite positive jane ne gjendje te forcojne cdo qelize te trupit duke ndikuar keshtu ne nje mase te madhe ne shendetin trupor dhe ate shpirteror. Pse eshte vleresimi positiv i nje ndodhie gjithmone vleresimi i duhur? Se pari te qartesojme se cfare po mendohet me kete pyetje! Ne kemi ne dispozicion dy mundesi vlersimi: positiv dhe negativ. Nese ne pershembull na ze nje grip apo ftohje atehere ne mund ta vleresojme ate positiv apo negativ. Vleresimi negativ do te ishte qe ne te mendojme vetem negativisht duke thene se pse mua me ra ky grip dhe te ankohemi? Kurse vleresimi positiv dhe i duhuri do te ishte te mendojme keshtu: shume mire qe me ra gripi pasi qe keshtu trupi im po lirohet nga toksinat dhe po pastrohet nga mbeturinat e mledhura ne trup! Pra ne kemi mundesini ta vleresojme nje ngjarje apo ndodhi positivisht apo negativisht. Duke pas parasysh qe vleresimi positiv gjithmone shoqerohet edhe me mendimet positive, vleresimi positiv mbeshtet keshtu edhe shendetin tone dhe eshte pra zgjidhja e duhur. Cka thote ligji i rezonances? Ligji i rezonances thote qe cdo mendim, fjale dhe cdo veper heret apo vone do te kthehet tek ne! Prandaj le te kujdesemi qe mendimet, fjalet dhe veprat tona te jene gjithmone positive. Cfare detyre ka “vetja jone e vertete” apo shpirti? Vetja jone e vertete (une personalisht e kuptoj kete Zoti, shpirti etj) deshiron qe ne te jetojme shendosh, me lumturi dhe begati dhe gjete tere jetes te mbesim te ri (te pakten ne mendje) edhe pse nga pamja e jashtme ne plakemi. Qe te ndodhe kjo ne “vetem” duhet qe mendimet tona, ndjenjat dhe natyrisht veprat tona ti sjellim ne harmoni me “planin tone jetesor”. Plani jetesor eshte nje plan qe secilit prej nesh i eshte dhene per permbushjen e tij kur ne kemi lindur. Dhe kur ne devijojme nga ky plan (cka fatkeqesisht e ben pjesa dermuese e njerezimit) atehere ne kemi probleme! Po duket pra e lehte qe ne te kemi jete te shendetshme, te pasur dhe te lumtur! Po pse pra nuk e bejme ne nje jete te tille? Kjo per faktin sepse kunder nesh punon nje gje shume e fuqishme: e kjo eshte Egoja jone! Egoja dhe shpirti yne (apo vetja jone e larte) kane deshira komplet te kunderta! Egoja deshiron komoditet kurse shpirti deshiron zhvillim. Tani eshte zgjidhja e jone se ke ne te degjojme dhe se cilen rruge zgjedhim ne! Nese ne ndjekim egon tone atehere shpirti yne na tërheq neve vëmendjen per vendimet tona te gabuara, duke na derguar neve mesazhe! Qe te na dergoj neve keto mesazhe shpirti yne perdore perpos rrethanave jetësore (fat te keq, ndodhi negative ne familje), edhe semundjet Mesazhet qe ne te ndryshojme dicka ne jeten tone, ne i marrim pra ne dy rrafshe: ne jeten tone te perditshme (duke na ndodhur gjera negative) ne forme te semundjeve Sipas kesaj ne krijojme fatin tone. Poashtu ne vete mund ta ndryshojme fatin tone apo kendveshtrimin, me te cilin ne shikojme ngjerjet qe neve na ndodhin. Per kete ne duhet te kemi guximin qe te braktisim egon dhe te shikojme ne pasqyren e shpirtin tone pa shminka! Ne duhet te mesojme ta pranojme veteveten tone ashtut sic jemi, me te gjitha “gabimet” qe ne kemi. Vetem keshtu ne kemi nje shance qe te lidhemi me veten tone te larte apo shpirtin dhe ti ndryshojme sjellet apo zakonet e deritashme. Trupi yne eshte gjithmone vetem nje shprehje e shpirtit tone dhe keshtu pra edhe reflektimi apo pasqyra e tij. Pra edhe njehere: Detyra e vetes sone te larte eshte qe secilit njeri tja tregoje planin jetesor individual, qe ky ta njoh kuptimin e jetës dhe te veprojnë në përputhje me planin e tij jetesor! Nese ai njeri nuk jeton sipas planit te tij jetosore atehre vjen deri tek problemet e cekura me larte. Cfare eshte e shkruar ne planin jetesor te secilit njeri? Cdo njeri duhet te jetoje i lumtur dhe ne begati dhe ne harmoni me veten e tij te larte (shpirtin). Cilat pyetje ndihmojne per te kutpuar mesazhet shpirterore te nje semundjeje? Cili organ apo pjese e trrupit eshte prekur? Cilin funkcion ka ky organ apo pjese e trupit ne rrafshin trupor? Si mundet te interpretohet ky funkcion (në lidhje me simptomat aktuale) ne rrafshin shpirteror? Kur u shfaq simptomi per here te pare? Cilat pyetje ndihmojne ne restaurimin e gjendjes se brendshme Cka po don te me thote mua ky simptomë? A jam une i gatshem, te pranoje mesazhet dhe te punoje ne zgjidhjen e problemit? Cilat arsye flasin kunder sherimit? Cka mund te beje une vete ne rrafshin trupore dhe ate shpirterore, qe te ndihmoje me se miri trupin tim qe ai te restauroj veteveten? Burimet e artikullit:

Acidet yndyrore Omega-3 mbajnë florën tuaj të zorrëve të shëndetshme Përveç shumë efekteve të tjera pozitive shëndetësore, acidet yndyrore omega-3 gjithashtu sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe kështu forcojnë sistemin imunitar. Acidet yndyrore Omega-3 rrisin larminë e florës së zorrëve Nuk është gjithmonë e mundur të shpjegohet pse njëra substancë është e dobishme për trupin dhe tjetra është e dëmshme për të. Dikush vëren vetëm efekte të caktuara në mirëqenien, por shpesh nuk e njeh mekanizmin themelor të veprimit. Acidsshtë krejtësisht ndryshe me acidet yndyrore omega-3, sepse njihen shumë mekanizma të veprimit të këtyre acideve yndyrore. Ato pengojnë proceset inflamatore kronike, rregullojnë nivelin e kolesterolit, përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut, kundërveprojnë kundër kancerit dhe shumë më tepër. Një studim i botuar në revistën Scientific Reports në Shtator 2017 tregoi një zgjerim të madh të spektrit të veprimtarisë së omega-3 (1). Acidet yndyrore gjithashtu duket se kujdesen për një zorrë të shëndetshme duke promovuar larminë e florës së zorrëve - sipas Dr. Ana Valdes, profesoreshë dhe pedagoge në Universitetin e Nottingham, ku u kryen kërkimet. Sa më i lartë diversiteti i florës së zorrëve, aq më i mirë është shëndeti Termi diversitet i referohet numrit të shtameve të ndryshme bakteriale të zorrëve. Gjendja shëndetësore e florës së zorrëve nuk vlerësohet vetëm në bazë të numrit të baktereve në vetvete, por më tepër në bazë të numrit të shtameve të pranishme. Një larmi e madhe e florës së zorrëve tregon një gjendje shumë të mirë të florës së zorrëve - dhe një gjendje e mirë e florës së zorrëve nga ana tjetër është një garanci e lartë për një shëndet të mirë të përgjithshëm. Sepse vetëm me një florë të shëndetshme të zorrëve kemi tretje optimale, furnizimin më të mirë me lëndë ushqyese, detoksifikim të mirë dhe natyrisht një sistem imunitar të fuqishëm. Ndoshta - së bashku me efektin anti -inflamator - është pikërisht ky ndikim pozitiv në florën e zorrëve që çon në acidet yndyrore omega -3 që kanë kaq shumë përfitime shëndetësore. Sepse nëse është sistemi kardiovaskular, gjaku, kockat, truri apo nyjet-acidet yndyrore omega-3 sigurojnë shëndet dhe mirëqenie më të mirë në të gjitha këto zona të trupit. Pakësimi i diversitetit të florës së zorrëve çon në sëmundje Nëse flora e zorrëve humbet diversitetin e saj, domethënë nëse përbëhet vetëm nga disa shtame bakteriale të zorrëve, ndryshimet patologjike mund të ndodhin në zorrë. Mund të rezultojë nga sindroma e zorrës së irrituar ose kanceri i zorrës së trashë. "Zorra e njeriut aktualisht është fokusi i kërkimeve mjekësore, pasi gjithnjë e më shumë po vërehet se shumë probleme shëndetësore mund të gjurmohen në një florë të zorrëve të sëmurë," shpjegon Dr. Valdes. "Sistemi tretës i njeriut është shtëpia e shumë trilionë mikroorganizmave. Shumica e tyre janë të dobishme për njerëzit, kështu që ata jetojnë në një simbiozë me ta. Ato ndihmojnë tretjen, mbështesin sistemin imunitar dhe madje rregullojnë peshën e trupit." Sa më i lartë konsumi i omega-3, aq më i madh është diversiteti i florës së zorrëve Për të shqyrtuar ndikimin e acideve yndyrore omega-3 në florën e zorrëve, Dr. Valdes dhe kolegët hetuan diversitetin në florën e zorrëve të 876 binjakëve femra (2). Gratë ishin të mesme dhe më të mëdha. Studiuesit gjithashtu analizuan vlerat e gjakut DHA dhe vlerat totale të omega-3 të subjekteve të testimit. DHA qëndron për acidin docosahexaenoic, një acid yndyror omega-3 me zinxhirë të gjatë që është i njohur, ndër të tjera, për efektet e tij pozitive në tru. Sigurisht, konsumi i omega-3 gjithashtu u mor parasysh. Dr. Valdes i përmbledh rezultatet si më poshtë: "Ne zbuluam se diversiteti i florës së zorrëve (natyrisht bakteret e dobishme, jo ato të dëmshme) ishte më i lartë sa më shumë acide yndyrore omega-3 në dietën e grave dhe aq më i lartë yndyrna e tyre omega-3 acide. 3 teste gjaku ishin ". Ishte interesante se në këtë studim nuk kishte asnjë lidhje midis diversitetit dhe konsumit të fibrave dietike. Acidet yndyrore Omega-3 promovojnë ato baktere të zorrëve që kanë efekte anti-inflamatore Autori i studimit Dr. Cristina Menni nga King's College London shton: "Ne gjithashtu zbuluam se sa më i lartë konsumi i omega-3, aq më i lartë është numri i baktereve që mund të frenojnë inflamacionin dhe të ndihmojnë në uljen e obezitetit." Natyrisht, acidet yndyrore omega-3 në zorrë çojnë në nivele më të larta të N-carbamyl glutamate (NCG), një substancë që është e njohur për efektet e saj antioksiduese dhe kështu anti-inflamatore. Studiuesit tani dyshojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të motivojnë disa lloje të baktereve për të prodhuar më shumë NCG, gjë që do të shpjegonte vetitë anti-inflamatore të acideve yndyrore omega-3 në zorrët. Acidet yndyrore Omega-3 në ushqime Meqenëse acidet yndyrore omega-3 i përkasin acideve yndyrore esenciale, domethënë atyre yndyrave që nuk mund të prodhohen nga vetë trupi, ato duhet të gëlltiten me ushqim. Duhet të theksohet se ka acide yndyrore të ndryshme omega-3: me zinxhir të shkurtër dhe me zinxhir të gjatë. Acidi yndyror omega-3 me zinxhirë të shkurtër quhet acidi alfa-linolenik (ALA). Ajo gjendet në ushqimet me bazë bimore si fara e lirit, vaji i linit, farat e kërpit, vaji i kërpit, farat chia dhe në përmasa të ndryshme në shumë arra dhe fara të tjera. ALA gjithashtu përmbahet në ushqime të tjera me bazë bimore, por kryesisht vetëm në sasi të vogla. Acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë përfshijnë DHA (acidi docosahexaenoic) dhe EPA (acid eicosapentaenoic). Ato gjenden në disa lloje peshqish, në sasi të vogla në mish, vezë dhe qumësht dhe në alga të veçanta. Meqenëse trupi gjithashtu mund të konvertojë ALA në EPA dhe DHA, në thelb vetëm ALA konsiderohet thelbësore. Sidoqoftë, shkalla e konvertimit ndryshon nga personi në person dhe varet nga shumë ndikime që kemi përshkruar këtu (me të gjitha detajet e tjera në lidhje me acidet yndyrore të duhura omega-3): Përmbushja e kërkesave vegane për omega-3 Si të merrni mjaft acide yndyrore omega-3? Nëse dëshironi të merrni DHA dhe EPA direkt nga ushqimi, do të duhet të hani peshk yndyror çdo ditë, gjë që nuk është më e mundur këto ditë për shkak të peshkimit të tepërt të deteve, lumenjve dhe liqeneve dhe kushteve të paqëndrueshme në akuakulturë. Një zgjidhje miqësore ndaj kafshëve, ekologjikisht e ndjeshme dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, e shëndetshme ofrohet nga vajrat e algave thjesht vegjetale - ose në formë kapsule ose pa kapsula. Sigurohuni, megjithatë, që produkti që zgjidhni të përmbajë edhe dozën e omega-3 që dëshironi, pasi ka shtesa omega-3 me dozë të ulët dhe të lartë në treg. Shtesa me dozë të lartë omega-3 që sigurojnë sasi të mjaftueshme të DHA dhe EPA janë: në formë kapsule Opti-3: Këto kapsula sigurojnë 800 mg acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (500 mg DHA dhe 300 mg EPA) për dozë ditore (2 kapsula) Vaji i algave Norsan në një shishe 100 ml: Vaji siguron mbi 1,800 mg acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (1176 mg DHA dhe 714 mg EPA) për dozë ditore (5 ml), në mënyrë që doza ditore e rekomanduar nga prodhuesi është arritur madje mund të përgjysmohet - përveç nëse, natyrisht, një dozë më e lartë është e nevojshme për arsye terapeutike. Acidet yndyrore Omega-3 shoqërojnë rehabilitimin e florës tuaj të zorrëve Nëse planifikoni një pastrim të zorrëve së shpejti, mund të përfshini acide yndyrore omega-3 në programin tuaj të pastrimit të zorrëve. Edhe nëse jeni duke punuar vetëm në ndërtimin e florës tuaj të zorrëve (p.sh. pas terapisë me antibiotikë), acidet yndyrore omega-3 gjithashtu mund të përfshihen. Acidet yndyrore Omega-3 merren në mënyrë ideale me ushqim. Ndani dozën ditore në të paktën dy doza individuale në mënyrë që të përmirësoni absorbimin, p.sh. B. një racion për drekë, i dyti për darkë. Përgatitjet e acideve yndyrore Omega-3 janë ndër ato shtesa dietike që mund të merren përgjithmonë, pasi acidet yndyrore mbeten gjithmonë thelbësore dhe nuk janë vetëm të përkohshme. Nëse filloni nga e para, një efekt në sëmundjet kronike mund të shihet vetëm në muajin e tretë të përdorimit. Në rast të problemeve akute, si p.sh B. skuqjet, megjithatë, një efekt mund të jetë i dukshëm pas tre deri në pesë ditë. Ju mund të gjeni detaje mbi dozën e saktë për sëmundje të ndryshme këtu: Acidet yndyrore Omega -3 - Doza e saktë Burimet e artikullit: Omega-3-Fettsäuren sind ideal für die Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Sandoiu A, Omega-3 may keep gut microbiota diverse and healthy, 12. September 2017, Medical News Today, (Omega-3-Fettsäuren sorgen für Diversität in der Darmflora und für eine gesunde Darmflora) (2) Valdes AM et al., Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women, Scientific Reports 7, September 2017, (Omega-3-Fettsäuren korrelieren mit der Diversität der Darmflora und der Produktion von N-Carbamylglutamat bei Frauen mittleren Alters und älteren Frauen)

Substanca të rëndësishme jetike në sklerozën e shumëfishtë MS Mungesa e disa substancave vitale mund të përkeqësojë pamjen klinike tek pacientët me sklerozë të shumëfishtë dhe madje të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjes. Në sklerozën e shumëfishtë, sistemi imunitar sulmon qelizat e trupit. Dëmi mund të jetë i ndryshëm dhe serioz. MS mund të trajtohet vetëm në një masë të kufizuar në mjekësinë konvencionale. Masat parandaluese dhe holistike janë më të rëndësishme kur sëmundja tashmë ka shpërthyer. Ne paraqesim ato substanca vitale që duket të jenë veçanërisht të rëndësishme në MS. Antioksidantë për sklerozën e shumëfishtë Skleroza e shumëfishtë është një sëmundje inflamatore kronike autoimune. Sistemi imunitar identifikon gabimisht qelizat nervore të trupit si patogjenë dhe i sulmon ato. Në këtë mënyrë, mund të ndodhë një larmi dëmtimesh, e cila shoqërohet gjithmonë me inflamacion kronik. Çrregullimet vizuale janë të mundshme, vështirësi në gëlltitje, probleme muskuloskeletale dhe shumë simptoma të tjera jo specifike mund të lidhen me MS. Sëmundja fillon të shpërthejë. Ndonjëherë simptomat zhduken plotësisht pas një sulmi, por nganjëherë ato vazhdojnë. Mjekësia konvencionale, si shumica e sëmundjeve të tjera autoimune, është mjaft e pafuqishme kur është fjala për MS. Sidoqoftë, studiuesit amerikanë tani kanë gjetur se cilat substanca jetike janë veçanërisht të rëndësishme në MS - si në terapi ashtu edhe në parandalim, në mënyrë që të paktën diçka të bëhet në fushën plotësuese. Këto janë kryesisht antioksidantë që parandalojnë dëmtimin e qelizave nga radikalet e lira në trup dhe kështu trajtojnë ose parandalojnë inflamacionin kronik që është gjithmonë i pranishëm. Substancat vitale në MS Shkencëtarët nga Akademia Amerikane e Neurologjisë ekzaminuan të dhëna nga 27 gra me sklerozë të shumëfishtë dhe tridhjetë gra të shëndetshme të moshës tetëmbëdhjetë deri në gjashtëdhjetë. Doli se pacientët me MS kishin vlera më të ulëta për pesë substanca vitale në krahasim me gratë e shëndetshme. Këto ishin mikronutrientët e mëposhtëm ose grupet e mikronutrientëve (meqenëse ka edhe indikacione për rëndësinë parësore të vitaminës D në MS, e shtuam këtë në fund): Acid folik Vitamina E. magnez Luteina dhe zeaksantina Kuercetin Vitamina D Shkencëtarët pastaj krahasuan dietat e pjesëmarrësve. Acidi folik në sklerozën e shumëfishtë Marrja e rekomanduar e acidit folik është 400 mikrogramë në ditë. Në studim, gratë e shëndetshme konsumuan pak më pak se 320 mikrogramë në ditë, krahasuar me vetëm 240 mikrogramë për pacientët me MS. Perimet me gjethe jeshile dhe bishtajoret janë burime veçanërisht të mira të acidit folik. Vitamina E në MS Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm. Si e tillë, ajo lufton inflamacionin në trup. Burime të mira të vitaminës E janë vajrat vegjetale me cilësi të lartë si vaji i embrionit të grurit ose vaji i susamit. Magnezi në MS Magnezi gjithashtu ka efekte anti-inflamatore, gjë që shpjegon efektin e mundshëm të mineralit në rrezikun e MS. Ekspertët rekomandojnë të konsumoni të paktën 320 miligram magnez në ditë. Gratë e shëndetshme në studim prandaj morën mjaft magnez. Në pacientët me MS, megjithatë, vlera ishte vetëm 250 miligramë. Sidoqoftë, faktorë të shumtë mund të rrisin kërkesën për magnez. Ju mund të zbuloni se si të përcaktoni kërkesën tuaj personale për magnez dhe si ta mbuloni atë më së miri këtu: Eliminimi i mungesës së magnezit me një dietë të shëndetshme Lutein, Zeaxanthin & Quercetin në MS Luteina dhe zeaksantina janë dy substanca nga grupi i karotenoideve që zakonisht ndodhin në kombinim me njëri -tjetrin. Quercetin është një nga flavonoidet. Të dy karotenoidet dhe flavonoidet kanë një efekt të fortë antioksidues. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi të mëdha në spinaq dhe lakër. Kaperi dhe lovaja janë të pasura me kuercetinë. Ekziston gjithashtu shumë kuercetinë në perimet me gjethe jeshile dhe manaferrat. Vitamina D Shumë studime të mëparshme kanë sugjeruar gjithashtu se nivelet e ulëta të vitaminës D rrisin rrezikun e zhvillimit të MS. Anasjelltas, një nivel i shëndetshëm i vitaminës D duket se është në gjendje të mbrojë kundër MS në një farë mënyre. Ne kemi raportuar tashmë për të këtu: Vitamina D dhe Skleroza Multiple Në Tetor 2015, n Neurosciences publikoi një përditësim mbi këtë temë. Studiuesit pjesëmarrës shqyrtuan të gjitha studimet e sklerozës së shumëfishtë të vitaminës D të botuara deri më sot dhe arritën në përfundimin e mëposhtëm: Në çdo rast, mungesa e vitaminës D është një faktor rreziku i ndikueshëm për sklerozën e shumëfishtë. Prandaj, njerëzit në rrezik të lartë të MS (p.sh. të afërmit e shkallës së parë të të dashurve me MS) dhe, natyrisht, njerëzit që tashmë kanë pasur një shpërthim fillestar duhet të kontrollohen për mungesë të vitaminës D. Sëmundja mund të përparojë më shpejt tek njerëzit që kanë pasur MS për një kohë të gjatë dhe të cilët, për shkak të palëvizshmërisë së tyre, kanë më pak mundësi të dalin jashtë për të rimbushur rezervat e tyre të vitaminës D nën diell. Marrja e kortizonit dhe disa ilaçeve të tjera mund të përkeqësojë më tej një mangësi të vitaminës D dhe tani të çojë në një rrezik në rritje të osteoporozës. Prandaj niveli i vitaminës D duhet të kontrollohet në MS. Nëse ka një defekt, ai duhet të rregullohet menjëherë. Ne kemi përshkruar këtu se si funksionon kjo: Vitamina D - marrja e duhur Burimet e artikullit: Wichtige Vitalstoffe bei Multipler Sklerose - Zentrum der Gesundheit "People with Multiple Sclerosis May Have Lower Levels of Key Nutrients", Februar 2015, (Menschen mit Multipler Sklerose könnten geringere Mengen wichtiger Nährstoffe im Körper haben) Fatimah M. Alharbi, Update in vitamin D and multiple sclerosis, Neurosciences, Oktober 2015, (Update zu Vitamin D und MS)

Sëmundjet e grave

Guacamole: E freskët dhe e shijshme Kjo guacamole e shkëlqyer përgatitet shumë shpejtë. Ju duhet vetëm të bëni pure tre përbërës me një blender dore, të palosni në dy përbërës të tjerë dhe të rregulloni sipas dëshirës. Rrufe e shpejtë, shumë e lehtë dhe shumë e shijshme! Përbërësit për 1 tas: 2 avokado te pjekura mire 2 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë vaj ulliri 1 thelpinj të vogël hudhër - copëtoni shumë imët 100 g domate - hiqni berthamen dhe të prera në kube shumë të vogla 1/2 spec i kuq djegës - përgjysmoni, hiqni bërthamën dhe priteni imët 1 lugë gjelle koriandër të grirë hollë Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për guacamole. Hapi i 2 -të Pastaj përgjysmoni avokadot dhe hiqeni tulin me një lugë gjelle; lini mënjanë bërthamën e avokados. Hapi i 3 -të Vendoseni tulin së bashku me 2 lugë lëng limoni, 2 lugë vaj ulliri dhe hudhrën e copëtuar në një enë të gjatë dhe bëni pure me një blender dore. Hapi i 4 -të Pastaj palosni domatet e prera në kubikë, chillin e prerë dhe koriandrën e copëtuar; erëzoni me kripë dhe piper. Këshillë: Nëse bërthama e avokados vendoset përsëri në mes të guakamolës së përfunduar, kremi nuk duhet të zbardhet kur ruhet.

Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D në trajtimin e miomave Ekstrakti i çajit jeshil ka qenë pjesë e terapisë naturopatike të fibroideve dhe endometriozës për shumë vite. Në një studim aktual, efekti i ekstraktit të çajit jeshil me vitaminat D dhe B6 u optimizua dhe fibroidet u tkurrën ndjeshëm dhe simptomat u përmirësuan. Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitaminat bëjnë që fibroids të tkurren Fibroids janë rritje beninje në murin e muskujve të mitrës. Zakonisht ato zhvillohen midis moshës 35 dhe 50 vjeç. Në shumë gra, fibroidet mbeten pa simptoma dhe nuk shkaktojnë asnjë simptomë. Megjithatë, një e treta e grave të prekura përjetojnë simptoma, në varësi të vendndodhjes së fibroids ose fibroids. Shpesh ndodh dhimbje ose gjakderdhje e rëndë menstruale. Nëse mioma shtyn mbi fshikëzën, mund të shfaqen simptoma të fshikëzës (p.sh. infeksione të shpeshta të fshikëzës ), veshkave ose zorrëve (p.sh. kapsllëk). Fibroids madje mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë nëse shtypin në nervat përkatës. Mjekësia konvencionale trajtohet me ilaçe ose operacione. Ilaçet e përdorura mund të kenë efekte anësore të shumta (madje të rënda), kështu që ka interes të madh për alternativa të buta por efektive. Prej disa vitesh, kërkimet naturopatike janë fokusuar, ndër të tjera. ekstrakti i çajit jeshil, por edhe vitamina D. Në studime, të dy agjentët mund të pengojnë në mënyrë të pavarur zhvillimin e fibroideve dhe të zvogëlojnë fibroidet ekzistuese. Vitamina D në terapinë për miomat Studimet e vitit 2013 treguan, për shembull, se mungesa e vitaminës D mund të rrisë rrezikun e fibroideve dhe të përshpejtojë rritjen e fibroideve ekzistuese (3). Një studim tjetër tre vjet më vonë kishte treguar (3) se administrimi i vitaminës D tek gratë që më parë kishin mungesë të vitaminës D mund të pengonte rritjen e miomave ekzistuese. Ne kemi përmbledhur detajet e kësaj (përfshirë dozën e vitaminës D të administruar në artikullin tonë mbi terapinë holistike të miomave). Ekstrakti i çajit jeshil si një ilaç natyral për miomat Studimi i parë me ekstrakt çaji jeshil në terapinë fibroid daton nga viti 2013 (1). Në studimin e verbër të dyfishtë të kontrolluar nga placebo, 33 pacientë me mioma morën ose një placebo ose 800 mg çaj jeshil ekstrakt me një përmbajtje 45 përqind EGCG (ekuivalente me 360 mg EGCG) çdo ditë për katër muaj. EGCG (epigallocatechin gallate) është përbërësi kryesor aktiv në ekstraktin e çajit jeshil. Shtë një substancë e fortë antioksiduese bimore me një efekt frenues të kancerit, i cili gjithashtu mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit, por edhe në trajtimin e miomave. Në grupin placebo, fibroidet u rritën mesatarisht me 24.3 përqind, ndërsa fibroidet në grupin e ekstraktit të çajit jeshil u tkurrën me një mesatare prej 32.6 përqind. Cilësia e jetës së grave gjithashtu u përmirësua këtu, ata kishin më pak dhimbje, humbja e tyre mujore e gjakut ishte më e ulët dhe anemia (anemia) e pranishme në shumë gra u ul, gjë që nuk ishte rasti në grupin e placebo. Ekstrakti i çajit jeshil nuk kishte efekte anësore. Studimi Charité: ekstrakti i çajit jeshil ndalon rritjen e miomave Një studim (vëzhgimi i aplikimit) u krye gjithashtu në Berlin Charité me ekstraktin e çajit jeshil në fibroids. 40 pacientë me miomë duhet të marrin një kapsulë çaji jeshil që përmban 130 mg EGCG tri herë në ditë për gjashtë muaj (doza totale ditore 390 mg EGCG). Rezultatet e para priten në pranverën e vitit 2021, kështu që ne do të raportojmë për to këtu së shpejti. Sidoqoftë, në një intervistë, Rebekka Biro, studente e doktoratës në klinikën e grave Charité dhe shkencëtare e përfshirë në studim, zbuloi tashmë sa vijon: megjithatë, informacioni më i saktë është i mundur vetëm pas vlerësimit të të gjithë pacientëve ... "(4) Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitaminat: miomat tkurren me gati 35 përqind Në vjeshtën e vitit 2020, një studim u botua për herë të parë në të cilin u kombinuan të dy ilaçet naturopatike (ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D). Përveç kësaj, u shtua vitamina B6, e cila ndër të tjera. mund të kontribuojë në prishjen e estrogjenit të tepërt - sepse dominimi i estrogjenit mund të nxisë masivisht formimin e miomës. Studimi u shfaq në revistën European Review for Medical and Pharmacological Sciences dhe u krye nga studiues nga Universiteti i Messinës (2). Pjesëmarrësit në studim ishin 30 gra, mesatarisht 37 vjeç, me fibroide simptomatike. Fibromat ishin më të mëdha se 2 centimetra kub dhe barteshin, ndër të tjera. për rritjen e gjakderdhjes menstruale, dhimbjen e barkut dhe lodhjen. Gratë u ndanë në dy grupe. Grupi 1 funksiononte si grup kontrolli, pra nuk merrte asgjë, ndërsa grupi tjetër (grupi 2) merrte dy tableta në ditë për katër muaj, secila që përmbante 25 μg / 1000 IU vitaminë D, 150 mg EGCG dhe 5 mg vitamina B6. Në fund të studimit, madhësia e miomave në Grupin 2 ishte tkurrur me 34.7 përqind. Simptomat u ulën dhe cilësia e jetës së këtyre grave u përmirësua në përputhje me rrethanat. Nuk kishte më gjakderdhje të rëndë dhe 7 nga 8 gra që kishin pasur më parë dhimbje barku tani ishin pothuajse pa dhimbje. Në grupin e kontrollit, megjithatë, miomat ishin rritur me 6.9 përqind. Ankesat mbetën të njëjta. Trajtoni i miomave dhe endometriozën në mënyrë natyrale me ekstrakt çaji jeshil dhe vitamina Administrimi i kombinuar i ekstraktit të çajit të gjelbër me vitaminat D dhe B6 duket të jetë një masë naturopatike shumë e rekomandueshme që mund të integrohet në çdo terapi të miomës. Siç mund të shihet nga studimet e mësipërme, nevojiten mes 300 dhe 390 mg EGCG (ekstrakt i çajit jeshil) çdo ditë, të ndarë në dy ose tre doza ditore. Kur është fjala për vitaminën D, ne rekomandojmë që së pari të matni statusin aktual dhe, në varësi të nivelit tuaj personal të vitaminës D, të përcaktoni dozën që duhet marrë, sepse 1000 IU (siç janë marrë në studimin e mësipërm) ndoshta mund të jenë shumë pak, nëse tashmë ka një mungesë të theksuar të vitaminës D. Ne kemi përshkruar në lidhjen e mëparshme asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje me dozimin dhe marrjen e saktë të vitaminës D. Si të rritet disponueshmëria bio e ekstraktit të çajit jeshil Herë pas here lexohet se disponueshmëria biologjike e EGCG është shumë e ulët dhe se substanca bimore nuk mund të ketë një efekt të madh. Ndërkohë, megjithatë, ne e dimë që ju mund të rrisni biodisponibilitetin shumë mirë me piperinë (përbërës aktiv nga piperi i zi) dhe vitaminë C. Prandaj, kur blini ekstrakt të çajit jeshil, kushtojini vëmendje këtyre dy përbërësve. Nëse merrni edhe acide yndyrore omega-3 si një shtesë dietike, atëherë mund t'i merrni së bashku me ekstraktin e çajit jeshil, pasi acidet yndyrore gjithashtu rrisin disponueshmërinë biologjike të EGCG. Përveç kësaj, zgjidhni ujë të butë, domethënë të ulët në minerale, pasi marrja e njëkohshme e mineraleve si kalciumi dhe magnezi do të zvogëlonte nga ana tjetër disponueshmërinë biologjike (5). Ushqimi i duhur dhe masat e tjera naturopatike për miomat Përveç shtojcave ushqimore të përshtatshme individualisht, megjithatë, dieta gjithashtu duhet të kalohet në një dietë me bazë bimore, të pasura me substanca vitale dhe të shëndetshme dhe mënyra e përgjithshme e jetesës duhet të jetë e shëndetshme, siç shpjegojmë në artikullin tonë të detajuar mbi masat naturopatike për miomat. Ekstrakt çaji jeshil dhe vitamina D për endometriozën Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu mund të shoqërojë shumë mirë terapinë e endometriozës. Edhe këtu, kombinimi me vitaminat D dhe B6 është ideal. Nga njëra anë, mungesa e vitaminës D është gjithashtu një faktor rreziku në endometriozë që mund të përkeqësojë simptomat. Nga ana tjetër, endometrioza është gjithashtu një sëmundje e varur nga hormoni, kështu që prishja e estrogjenit të tepërt nga vitamina B6 është gjithashtu e mirëpritur këtu. Ju mund të lexoni më shumë për këtë në artikullin tonë mbi masat naturopatike për endometriozën. Burimet e artikullit: Grünteeextrakt und Vitamin D in der Therapie von Myomen - ZDG (1) Roshdy E et al, Treatment of symptomatic uterine fibroids with green tea extract: a pilot randomized controlled clinical study, International Journal of Women's Health (2) Porcaro G et al., Vitamin D plus epigallocatechin gallate: a novel promising approach for uterine myomas, European Review for Medical and Pharmacological Sciences (3) Ciavattini, A. et al., Hypovitaminosis D and small burden uterine fibroids: Opportunity for a vitamin D supplementation, Medicine, December 2016 (4) Interview mit Rebekka Biro: abgerufen am 7.11.2020 (5) Mereles D, Hunstein W. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) for clinical trials: more pitfalls than promises?. Int J Mol Sci . 2011;12(9):5592-5603. doi:10.3390/ijms12095592

Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Aromë e pastër për fillimin e verës. Përbërësit për 2 porcione: 1 tas i vogël me luleshtrydhe (dredhëza) 1 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2 lugë fëstëk të copëtuar pa kripë 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1/2 limoni apo mandarine Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Lani, pastroni dhe copëtoni luleshtrydhet. Përziejini me copat e bananes dhe fistikët e copëtuar dhe hidhini sipër lëngun dhe fluskat e kokosit. Këshillë: Në verë përdorni manaferra, pjeshkët ose kajsitë për muslin alkalin, në vjeshtë kumbulla, manaferra, dardha ose rrush dhe arra, në dimër dhe pranverë portokall dhe mandarina me banane

Olta Komoni I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data.

Menaxhimi i stresit dhe relaksimi

Receptet-Aziatike

Shake me banane e kakao I thjeshtë i shijshëm - fantastik! Si messhujtë apo mëngjes. Përbërësit për 2 porcion: 500 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 banane 1 der 2 luge caji kakao e kualitetit te larte 3 hurma persiane per embelsim 1 lugë gjelle proteina pluhur orizi (ose proteina pluhur sipas zgjedhjes tuaj) ose 1 lugë çaji pluhur Maca Përgatitja: te gjithe perbersit hudheni ne blender dhe miksoni per 45 sekonda

Vaktet kryesore-gjella me oriz

Ritalin shkakton depresion Nëse pediatri ose psikiatri i fëmijëve diagnostikon fëmijën tuaj me një çrregullim të sjelljes hiperkinetike, të tillë si përqendrimi i dobët ose hiperaktiviteti, dhe rekomandon dhënien e tij Ritalin në mëngjes para shkollës për të ndihmuar në parandalimin e efekteve negative të ADHD, atëherë duhet të dini të gjitha faktet në lidhje me Ritalin Ritalin, përdoret për të trajtuar ADHD Ritalin në ditët e sotme shpesh përshkruhet nga disa mjekë për ADHD. Por çfarë është Ritalin, si funksionon Ritalin. A është i sigurt ky ilaç? Ne kemi bashkuar përgjigjet për ju. Fakte për Ritalin Në vend që thjesht të besoni në sigurimet e mjekut tuaj ose njerëzve të tjerë në lidhje me padëmshmërinë e Ritalin, duhet të lexoni shtojcën e paketës. Lexohet (në fragmente) kështu: Metilfenidati është një stimulues nervor qendror me një efekt të theksuar si në aktivitetet mendore ashtu edhe në ato motorike. Mekanizmi i veprimit nuk kuptohet plotësisht Mekanizmi i tij i veprimit te njerëzit nuk është kuptuar ende plotësisht, por besohet se efektet stimuluese janë për shkak të stimulimit kortikal dhe ndoshta stimulimit të sistemit të aktivizimit retikular. Mekanizmi me të cilin metilfenidati ushtron efektet e tij mendore dhe të sjelljes tek fëmijët nuk është kuptuar mirë, as nuk ka ndonjë dëshmi përfundimtare për të treguar se si këto efekte lidhen me gjendjen e sistemit nervor qendror. Informacioni i mëposhtëm mund të gjendet në shtojcën e paketës: Fëmijët nën 6 vjeç nuk duhet të trajtohen me Ritalin sepse siguria dhe efikasiteti nuk janë vendosur në këtë grupmoshë. Rastet e rënda të depresionit ekzogjen ose endogjen nuk duhet të trajtohen me Ritalin. Përvoja klinike sugjeron që Ritalin mund të rrisë simptomat e çrregullimeve të sjelljes dhe të menduarit tek fëmijët psikotikë. Ritalin nuk duhet të përdoret për parandalimin ose trajtimin e gjendjeve normale të lodhjes. Ritalin duhet të përdoret me kujdes në pacientët epileptikë pasi përvoja klinike ka treguar se një numër i vogël i pacientëve të tillë mund të rrisin frekuencën e konfiskimeve. Nëse shpeshtësia e konfiskimeve rritet, Ritalin duhet të ndërpritet. Ato dëmtojnë shëndetin tuaj! Abuzimi kronik i Ritalin mund të çojë në një zakon të thellë dhe varësi psikologjike me sjellje jonormale të shkallëve të ndryshme. Mund të shfaqen episode psikotike të hapura, veçanërisht pas administrimit jo të duhur parenteral. Të dhënat klinike tregojnë se fëmijët që kanë marrë Ritalin nuk janë më të rrezikuar nga abuzimi i substancave më vonë se adoleshentët ose të rriturit. Nëse ilaçi ndërpritet, kërkohet monitorim i kujdesshëm pasi mund të zbulojë demaskimin e depresionit ose efektet e aktivitetit të tepërt kronik. Prandaj, pacientë të caktuar mund të kenë nevojë të vëzhgohen për periudha të gjata kohore. Ritalin nuk tregohet në të gjitha rastet e çrregullimeve hiperkinetike të sjelljes dhe duhet të merret parasysh vetëm pas një historie dhe ekzaminimi të hollësishëm. Vendimi për të përshkruar Ritalin duhet të merret bazuar në një vlerësim të ashpërsisë së simptomave në lidhje me moshën e fëmijës. Rekomandimi nuk duhet të bazohet vetëm në praninë e një ose më shumë karakteristikave jonormale të sjelljes. Ritalin në përgjithësi nuk tregohet nëse simptomat lidhen me reagimet akute të stresit. Kujdes duhet të ushtrohet tek pacientët emocionalisht të paqëndrueshëm, të tillë si ata me një histori të varësisë nga droga ose alkoolizmi, pasi ata mund të rrisin dozën me iniciativën e tyre. Rritja e moderuar e peshës dhe ngadalësimi i lehtë i rritjes janë raportuar me përdorimin afatgjatë të stimuluesve tek fëmijët. Sidoqoftë, një lidhje shkakësore nuk mund të konfirmohet. Presioni i gjakut duhet të monitorohet në intervale të përshtatshme për të gjithë pacientët e trajtuar me Ritalin, veçanërisht ata me hipertension. Profilet afatgjata të sigurisë dhe efektivitetit të Ritalin nuk janë kuptuar plotësisht. Prandaj, pacientët që marrin trajtim afatgjatë duhet të monitorohen me kujdes. Një numërim diferencial i plotë i gjakut dhe një numërim i trombociteve duhet të kryhen në intervale periodike. Dhe këtu janë efektet anësore që mund të ndodhin që nga dita e parë e përdorimit, siç pranon Novartis: Ritalin mund të shkaktojë përgjumje dhe marramendje. Prandaj, duhet pasur kujdes kur drejtoni automjete, përdorni makina ose kryeni aktivitete të tjera potencialisht të rrezikshme. Nervozizmi dhe pagjumësia janë efekte shumë të zakonshme të padëshirueshme. Ato ndodhin në fillim të trajtimit, por zakonisht mund të kontrollohen duke zvogëluar dozën dhe / ose duke anashkaluar dozën e pasdites ose mbrëmjes. Ulja e oreksit është gjithashtu e zakonshme, por zakonisht është e përkohshme. Jo të zakonshme: dhimbje koke, përgjumje, marramendje, diskinesia. Të rralla: çrregullime të akomodimit dhe shikim të paqartë Të rastit: hiperaktivitet, konvulsione, spazma të muskujve, koreoatetozë, tika ose intensifikimi i tyre dhe sindromi Tourette, psikoza toksike (ndonjëherë me halucinacione optike dhe prekëse), gjendje depresive të përkohshme, arterit cerebral dhe / ose okluzion. Burimet e artikullit: Ritalin verursacht Depressionen - Zentrum der Gesundheit Joel Bainerman, isratech@netvision.net.il . Joel entschied sich vor kurzem dazu, Ritalin® bei seinem Kind abzusetzen, nachdem er von den potentiellen Gefahren der Droge erfahren hatte. Nexus-Magazin

Mirëqenie

Sëmundjet gastrointestinale

Si e lufton agjërimi terapeutik kancerin Agjërimi është një nga metodat më të vjetra të shërimit. Edhe egjiptianët e lashtë iu nënshtruan kurave të agjërimit për të luftuar një shumëllojshmëri të gjerë sëmundjesh. Sot mjekësia konvencionale është mjaft kritike ndaj agjërimit dhe këshillon kundër tij në shumë raste p.sh. në kancer. Megjithatë, kjo mund të ndryshojë së shpejti. Studimet aktuale kanë treguar se agjërimi terapeutik synon në mënyrë specifike qelizat e kancerit dhe për këtë arsye mund të përfaqësojë një komponent të rëndësishëm në terapinë holistike të kancerit. Agjërimi terapeutik, kanceri dhe mjekësia konvencionale Mjekësia konvencionale ende nuk e merr shumë seriozisht agjërimin terapeutik dhe në shumicën e rasteve injoron sukseset e shumta të dokumentuara mirë të mos ngrënit përkohësisht. Si rezultat, agjërimi terapeutik rekomandohet rrallë në mjekësinë klinike. Përjashtim bëjnë sëmundjet reumatizmale, veçanërisht artriti reumatoid, efekti qetësues dhe antiinflamator i agjërimit çon në një përmirësim të tillë të simptomave në reumatizëm, saqë këtu as mjekësia konvencionale nuk arrin të mbyllë sytë. Agjërimi terapeutik ofrohet edhe nga disa mjekë agjërues dhe klinika holistike si një formë e provuar dhe e testuar e terapisë për çrregullimet e dhimbjeve të të gjitha llojeve, presionin e lartë të gjakut dhe shfaqjen e diabetit mellitus. Megjithatë, për shumë sëmundje të tjera, duke përfshirë kancerin, agjërimi terapeutik deri më tani është konsideruar absolutisht i kundërindikuar nga pikëpamja mjekësore konvencionale – gjë që së shpejti mund të ndryshojë. Agjërimi terapeutik vepron kundër kancerit Që në vitin 2012, një studim i grupit të punës të udhëhequr nga Dr. Valter Longo, profesor i gerontologjisë dhe shkencave biologjike në Universitetin e Kalifornisë Jugore, bëri bujë në qarqet mjekësore. Ekipi hulumtues zbuloi se agjërimi mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm për pacientët me kancer. Rritja e tumorit u ngadalësua dhe rreziku i metastazave u zvogëlua me 75 për qind me ndihmën e agjërimit. Përveç kësaj, studimet e Longo-s treguan se kombinimi i agjërimit terapeutik dhe kimioterapisë është më efektiv sesa trajtimi vetëm me kimioterapi. Provat u kryen në një sërë kanceresh, duke përfshirë kancerin e gjirit, kancerin ovarian dhe tumoret e trurit. Pesë nga tetë llojet e kancerit të testuar madje reaguan vetëm ndaj agjërimit, pra pa kryer kimioterapi. Dr. Longo largon shqetësimet për kurat e agjërimit dhe shpjegon se nuk ka asnjë provë që agjërimi është potencialisht i rrezikshëm. Në vend të kësaj, ka prova bindëse se agjërimi është jashtëzakonisht i dobishëm. Më së shumti, mund të ketë një dobësi të përkohshme ose rritje afatshkurtër në vlerat e mëlçisë. Agjërimi terapeutik shkatërron qelizat kancerogjene Bazuar në studimet e tij, Dr. Longo gjithashtu mund të japë indikacione fillestare se pse agjërimi ka një efekt kaq pozitiv te pacientët me kancer: Qelizat e shëndetshme bien në një "modalitet të kursimit të energjisë" kur ka mungesë të lëndëve ushqyese që është tipike për agjërimet. Në qelizat e kancerit, megjithatë, ky proces ndërrimi parandalohet nga gjenet e tyre të kancerit (të quajtura gjithashtu onkogjenë). Gjenet e kancerit përfshijnë përgjegjës për rritjen e pakontrolluar të tumorit. Prandaj, një qelizë kanceroze nuk mund të flejë nëse ka mungesë të lëndëve ushqyese, siç bëjnë qelizat e shëndetshme. Është programuar për rritje të pakufishme. Në vend të kësaj, qelizat e kancerit bëhen gjithnjë e më aktive gjatë agjërimit dhe përpiqen në mënyrë të dëshpëruar të kompensojnë mangësitë e lëndëve ushqyese në gjak, gjë që përfundimisht çon në vdekjen e qelizës kanceroze, siç thotë Dr. Raporton Longo. Për më tepër, agjërimi i zgjatur jo vetëm që mbron nga dëmtimi i sistemit imunitar - sipas studiuesve - por gjithashtu fillon rigjenerimin e shpejtë të sistemit imunitar. Agjërimi terapeutik forcon sistemin imunitar Qelizat e bardha të gjakut (leukocitet) konsiderohen si roje të sistemit imunitar. Ndonjëherë ata kanë për detyrë të luftojnë qelizat tumorale. Në pacientët me kancer, numri i leukociteve është shpesh shumë i ulët, shpesh i shkaktuar nga terapia me rrezatim ose ilaçet kundër kancerit. Prandaj, sistemi imunitar është shumë i dobët. Një studim klinik me pacientë me kancer që morën kimioterapi tregoi se një periudhë më e gjatë agjërimi fillon rigjenerimin e sistemit imunitar duke aktivizuar më shumë qeliza burimore për të prodhuar leukocite të reja. Më pak efekte anësore kimioterapeutike nga agjërimi Një studim tjetër zbuloi se pacientët me kancer që integruan periudhat e agjërimit në terapinë e tyre të kancerit përjetuan më pak efekte anësore nga kimioterapia. Agjërimi gjithashtu redukton nivelet e proteinës kinazës A. Kjo është një enzimë që lidhet me rritjen e rrezikut të kancerit dhe rritjen e rritjes së tumorit. Agjërimi terapeutik - cila metodë? Sigurisht që ka metoda shumë të ndryshme agjërimi – edhe pse këtu nuk bëhet fjalë për z. B. agjërimi alkalin ka të bëjë, por vetëm për variante në të cilat nuk hani, pra vetëm pini. Për shembull, ju mund të agjëroni vetëm me ujë dhe tokë shëruese. Agjërimi i lëngjeve është gjithashtu i mundur (në mënyrë ideale me lëngje jeshile (dhe vetëm rrallë lëngje frutash) ose agjërim me çaj, lëngje dhe lëng perimesh. Përveç kësaj, kohëzgjatja e agjërimit ndryshon. Ju mund të agjëroni për një ditë (16 orë ose më shumë), tre ditë, një javë ose edhe 30 deri në 40 ditë. Ose mund të agjëroni disa ditë çdo muaj. Në kancer, për shembull, mund të agjërohet me lëngje jeshile të paktën një herë në muaj për tre ditë duke përdorur metodën e përshkruar më poshtë. Lëngjet jeshile janë Lëngje gruri, elbi ose bari (idealisht i shtrydhur i fresket) Lëngje nga perimet me gjethe jeshile (spinaq, selino, lakra jeshile, etj.) Lëngje të bëra nga bimë të egra dhe barishte të freskëta (luleradhiqe, hithra, delli, majdanoz, rigon, etj.) * Si një alternativë ndaj lëngut të freskët të barit, mund të përdorni edhe pluhurin e barit të grurit: Lëngjet mund të plotësohen me klorellë, spirulinë ose pluhur moringa ose suplemente të përshtatshme ushqimore me efekte frenuese të kancerit, si p.sh. B. shafran i Indisë ose sulforafani. Një shembull i një dite agjërimi: Thithni 6 kumbulla të thata në 300 ml ujë mëngjesin e një dite më parë, përzieni gjithçka në mbrëmje dhe pijeni përzierjen ngadalë. Të nesërmen filloni - p.sh.. në orën 7 - me një lugë të vogël argjile shëruese ose bentonit dhe një lugë të vogël çaji pluhur lëvozhgë psyllium me një gotë të madhe (300 ml) ujë të ngrohtë. Pastaj - gjysmë ore më vonë - ka ujë të ngrohtë me lëng limoni të saposhtrydhur. Një orë më vonë (8.30 paradite) mund të pini një çaj bimor alkalik ose çaj lapacho ose rozë. Një orë më vonë pini një lëng jeshil si dhe lëngje të tjera jeshile të shpërndara gjatë ditës çdo dy orë (afërsisht 150 - 200 ml secila) dhe në mes ujë pa gaz, aq sa dëshironi. Në mbrëmje pini sërish çaj. Nëse agjërimi terapeutik tani është i integruar në terapinë e kancerit, atëherë është thelbësore që pacientët me kancer të mos fillojnë të agjërojnë vetë, por ta bëjnë këtë në bashkëpunim me një drejtues agjërimi, një mjek agjërues ose një mjek alternativ të trajnuar siç duhet. Nëse tashmë ka dobësi të theksuar fizike dhe/ose humbje peshe, që mund të ndodhë me kancerin e avancuar, duhet të përdoren vetëm periudha shumë të shkurtra agjërimi. Prandaj është shumë e rëndësishme që çdo terapi holistik ose plotësuese e kancerit t'i përshtatet individualisht pacientit individual dhe të mos ndiqet asnjë program fiks. Agjërimi terapeutik si një metodë alternative shëruese Parimi i aplikuar aktualisht klinikisht i terapisë së kancerit përcaktohet nga heqja ose shkatërrimi i qelizave të kancerit. Pra, ekzistojnë tre opsione: operacioni, rrezatimi dhe kimioterapia. Ky parim terapie ka qeverisur onkologjinë për shumë dekada. Pa dyshim, zhvillimi i mëtejshëm i teknikave kirurgjikale dhe përmirësimi i rrezatimit dhe kimioterapisë sigurisht që kanë përmirësuar edhe përqindjet e suksesit. Megjithatë, shkalla e vdekjeve nga kanceri mbetet afërsisht e njëjtë. Kjo për shkak se disa forma të kancerit u përmirësuan, por shumë të tjera patën një rritje të shkallës së vdekjes. Dy të tretat e pacientëve me kancer ende vdesin nga sëmundja e tyre (apo nga efektet anësore të terapisë?), Kështu që do të ishte koha për t'u ofruar të prekurve metoda alternative shërimi si agjërimi terapeutik. Sepse një gjë është e sigurt: nuk mjafton të shkatërrohen dhe të largohen qelizat tumorale nëse nuk merret parasysh sistemi imunitar i organizmit dhe së fundi, por jo më pak e rëndësishme, shpirti i njeriut. Burimet e artikullit: Wie Heilfasten Krebs bekämpft (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Derek Henry, "Fight cancer by fasting", Natural News, Januar 2015, (Bekämpfe Krebs durch Fasten) Dr. rer. nat. Johannes F. Coy, "Die neue Anti-Krebs-Ernährung", September 2009 Longo VD, Fontana L., "Calorie restriction and cancer prevention: metabolic and molecular mechanisms, Trends Pharmacol Sci., Februar 2010, (Kalorieneinschränkung und Krebsprävention: metabolischer und molekularer Mechanismus) Rieger J, Bhr O, Maurer GD, Hattingen E, Franz K, Brucker D, Walenta S, Kmmerer U, Coy JF, Weller M, Steinbach JP., "ERGO: a pilot study of ketogenic diet in recurrent glioblastoma., Int J Oncol., Juni 2014, (ERGO: eine Teststudie über ketogene Diät bei wiederkehrendem Glioblastom) Dörr C et al.: "Synthetic lethal metabolic targeting of cellular senescence in cancer therapy", nature, September 2013, (Das synthetische tödliche metabolische Targeting der Zellalterung in der Krebstherapie) Lee et al., "Fasting Cycles Retard Growth of Tumors and Sensitize a Range of Cancer Cell Types to Chemotherapy", Science Translational Medicine, Juli 2012, (Fastenzyklen verzögern das Wachstum von Geschwülsten und sensibilisieren eine Reihe von Krebszelltypen für die Chemotherapie) Seyfried T et al., "Cancer as a metabolic disease". Nutrition and Metabolism, 2010, (Krebs als Stoffwechselkrankheit. Ernährung & Stoffwechsel) Safdie FM et al., "Fasting and cancer treatment in humans: A case series report", Aging, Dezember 2009, (Fasten und Krebsbehandlung bei Menschen: Ein Fallserienbericht) Dr. med. Hellmut Lützner, "Fasten- und Ernährungstherapie: 40 Jahre Erfahrung", 2009 H. A. Fahrner, "Fasten als Therapie", 1985 Dr. med. Walter Surböck, "Stellenwert von Heilfasten in der Onkologie", 2002

Pastrimet Trupore

Puding me fara chia, mollë dhe kanellë Ky puding i shijshëm me fara chia ka shije të shkëlqyeshme, është shumë i shëndetshëm dhe i shpejtë për t’u përgatitur - për një fillim të përsosur të ditës. Përbërësit: 100 g mollë të ëmbël 40 g rrush të thatë 30 g fara chia 15 g fletëza bajamesh - të pjekura pa yndyrë 300 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 lugë haje mjaltë 1/2 limon organik - nga i cili 1 lugë gjelle lëng + ¼ lugë çaji lëvozhgë 1 majë pluhur kanelle 1 majë pluhur kardamom 1 majë kripe kristali Përgatitja: Hapi 1 Për pudingun e farës chia, vendosni qumshtin e tërshërës në një tigan, ngroheni pak dhe shtoni rrush të thatë, mjaltën, kanellë, kardamom dhe kripë. Përziejini gjithçka, derdhni në një tas, më pas përziejini farat chia dhe lërini të thithen për të paktën 2 orë, ose më mirë gjatë natës. Hapi i 2 -të Pastaj grijeni mollën dhe hidhni lëngun dhe lëvoren e limonit. Hapi i 3 -të Ndani pudingun e farës chia në dy tasa, zbukurojeni me fletëza bajamesh dhe shijojeni.

Recepti juaj do të publikohet së shpejti! Lexo shumë! Përshëndetje! Faleminderit për interesimin tuaj për receptin që ju keni zgjedhur. Së shpejti ne do të publikojmë receptin e zgjedhur nga ju! Ju poashtu mund të na shkruani një mesazh me dëshirat dhe sygjerimet tuaja rreth recepteve që ju keni interesim. Ne do të kujdesemi për përpunimin dhe publikimin sa më të shpejtë të recepteve që ju keni zgjedhur. Faleminderit paraprakisht për mirëkuptimin tuaj! Klikoni këtu për të shkruar mesazhin!

Vitamina D në sëmundjet autoimune Shpesh ka një mangësi të vitaminës D në sëmundjet autoimune. Por a do të thotë kjo gjithashtu se marrja e vitaminës D mund të përmirësojë sëmundjen? Administrimi i vitaminës D shpesh nuk ka efekt në sëmundjet autoimune. Ne shpjegojmë se cila mund të jetë arsyeja për këtë dhe si të veprohet në këtë rast. Vitamina D: e rëndësishme në sëmundjet autoimune Sëmundjet autoimune janë sëmundje inflamatore kronike, gjatë të cilave sistemi imunitar i trupit sulmon në mënyrë të rreme qelizat dhe organet e veta - dhe nuk fokusohet më ekskluzivisht në bakteret e dëmshme, viruset, etj. Nga pikëpamja mjekësore konvencionale, për fat të keq nuk ka asnjë shans për një kurë në sëmundjet autoimune. Terapitë holistike sjellin lehtësim në pothuajse çdo rast dhe shpesh çojnë në ngecje të sëmundjes. Vitamina D është një pjesë thelbësore e një terapie të tillë naturopatike nëse niveli i vitaminës D vërtetohet të jetë shumë i ulët. Këtu mund të lexoni sesi mund t’i trajtoni sëmundjet autoimune në mënyrë natyrale. Si mungesa e vitaminës D mund të promovojë sëmundjet autoimune Vitamina D është e lidhur ngushtë me procese të shumta biologjike që rregullojnë sistemin imunitar (1). Receptorët e vitaminës D u gjetën në një numër qelizash imune, p.sh. B. monocitet, qelizat dendritike dhe qelizat T të aktivizuara, që tregojnë se vitamina D luan një rol në zhvillimin ose parandalimin e sëmundjeve autoimune. Efektet anti-inflamatore të vitaminës D janë gjithashtu të njohura prej kohësh (6). Sipas një rishikimi të detajuar të vitit 2013 (2), mungesa e vitaminës D mund të dëmtojë vetë-tolerancën tek njerëzit e predispozuar gjenetikisht dhe kështu të promovojë zhvillimin e sëmundjeve autoimune. Vetë-toleranca është aftësia e sistemit imunitar të njeriut për të njohur substancat endogjene si të tilla dhe për t'i dalluar ato nga substancat e huaja, në mënyrë që sulmet kundër indeve të tyre të mos ndodhin. Por a mundet me të vërtetë marrja e vitaminës D të përmirësojë sëmundjen? Apo mungesa e vitaminës D është shumë më e mundshme - siç quhet shpesh nga kritikët e vitaminës D - pasojë e një sëmundjeje kronike? Pse vitamina D ndonjëherë nuk funksionon Hulumtimet kanë vazhduar në lidhje me vitaminën D në lidhje me sklerozën e shumëfishtë që nga vitet 1980. Studimet e para u bënë me doza të ulëta të vitaminës D, të cilat nuk treguan efekt. Vetëm në vitet e fundit ka pasur studime në të cilat doza më të larta prej 7,000 deri në 14,000 IU të vitaminës D janë administruar në ditë, por kryesisht jo në doza ditore, por z. B. 100,000 IU çdo 14 ditë ose 20,000 IU çdo ditë të tjera.Por edhe atëherë, suksesi shpesh mungonte. Shkencëtarët rreth mjekësisë parandaluese Prof. Dr. Në Prill 2021, Jörg Spitz publikoi informacion të plotë mbi rezistencën ndaj vitaminës D, e cila mund të jetë një arsye pse marrja e sasive konvencionale të vitaminës D shpesh nuk ka efekt në sëmundjet autoimune (dhe sëmundjet e tjera). Po, sipas Prof. Spitz, rezistenca ndaj vitaminës D mund të jetë gjithashtu një shkak i sëmundjeve autoimune (3). Rezistenca ndaj vitaminës D Me një rezistencë ndaj vitaminës D, qelizat reagojnë vetëm dobët ndaj vitaminës D, e cila ndër të tjera. Kjo mund të jetë për shkak të një bllokimi të të ashtuquajturës rrugë sinjalizuese të receptorit të vitaminës D (sëmundjet infektive diskutohen si shkaku i bllokimit). Receptorët e vitaminës D ndodhen brenda qelizave. Kur vitamina D lidhet me një receptor, ajo mund të aktivizojë ose çaktivizojë disa gjene në qeliza në mënyrë që të shkaktojë efektet tipike të vitaminës D, por kjo nuk ndodh në rastin e rezistencës. Terapi me dozë të lartë të vitaminës D Rezistenca ndaj vitaminës D, megjithatë, është e kthyeshme - me doza të larta të vitaminës D. Rezistenca e fituar e vitaminës D (e cila nuk është e lindur, por ndodh vetëm gjatë jetës) konsiderohet ende një hipotezë, por Prof. Spitz tashmë ka përvojë premtuese në fushën e sklerozës së shumëfishtë, kështu që rekomandimet e tij duhet të dëgjohen. Për këtë qëllim, Prof. Spitz përdor të ashtuquajturin protokoll Coimbra - një skemë e marrjes së vitaminës D të zhvilluar nga neurologu brazilian Cicero G. Coimbra. Protokolli Coimbra gjithashtu parashikon doza të ndryshme të vitaminës D për sëmundje të ndryshme autoimune. Informacioni i mëposhtëm synohet vetëm si një përmbledhje fillestare. Diskutoni kursin më të mirë të veprimit për ju me mjekun tuaj. Protokolli i Coimbra -s Doza fillestare për Protokollin Coimbra është: 1000 IU për kilogram të peshës trupore për Multiple Sklerozën (MS) 300 - 500 IU për kilogram të peshës trupore për artriti reumatoid (reumatizëm), lupus sistemik, artrit psoriatik, psoriasis, sëmundje të Crohn, kolit ulcerativ 300 IU për kilogram të peshës trupore në Hashimoto, spondilit ankilozant, sklerodermi sistemike 150 IU për kilogram të peshës trupore për sëmundje të tjera autoimune Pra, nëse keni ose dëshironi të parandaloni një sëmundje autoimune, kontrolloni nivelet e vitaminës D dhe merrni vitaminë D nëse keni mungesë. Nëse dozat konvencionale (siç përshkruhet në artikullin tonë për marrjen e duhur të vitaminës D ) nuk mund të rrisin nivelin tuaj të vitaminës D, atëherë mund të jetë një ide e mirë të kontaktoni një mjek që përdor protokollin Coimbra - shihni lidhjen më poshtë Burimi 9 (5). Parandalimi i efekteve anësore të terapisë me dozë të lartë të vitaminës D Me terapi me doza të larta, është e rëndësishme që në çdo rast të monitorohet nga afër nga mjeku në mënyrë që të parandalohen efektet anësore të mundshme (p.sh. hiperkalcemia). Në hiperkalcemi, vitamina D thith shumë kalcium nga zorrët në qarkullimin e gjakut. Prandaj, niveli i kalciumit në gjak (serum) dhe urinë kontrollohet rregullisht. Sigurisht, pacienti gjithashtu duhet t'i kushtojë vëmendje simptomave tipike të hiperkalcemisë (nivelet e kalciumit që janë shumë të larta). Kjo përfshin urinimin e shpeshtë kur jeni shumë të etur, jashtëzakonisht të lodhur ose me kapsllëk. Një dietë me kalcium të ulët është e rëndësishme në Protokollin Coimbra për të shmangur kalciumin e tepërt. Paralajmërimet në rrjet për Protokollin Coimbra bazohen në raporte individuale të rasteve që merren me hiperkalceminë e lartpërmendur (4), të cilat mund të parandalohen me masat e lartpërmendura. Paralajmërimet e këtij lloji kanë tendencë të shtypin avantazhet e terapisë me dozë të lartë të vitaminës D dhe efektet anësore të forta të terapive konvencionale. Burimet e artikullit: Vitamin D bei Autoimmunerkrankungen - Zentrum der Gesundheit (1) Chen-Yen Yang et al., The Implication of Vitamin D and Autoimmunity: a Comprehensive Review, Clin Rev Allergy Immunol, Oktober 2013 (2) Antico A, Bizzaro N et al., Can supplementation with vitamin D reduce the risk or modify the course of autoimmune diseases? A systematic review of the literature, Autoimmun Rev. 2012 Dec;12(2):127-36. doi: 10.1016/j.autrev.2012.07.007. Epub 2012 Jul 7 (3) Lemke D, Klement RJ, Schweiger F, Schweiger B, Spitz J. Vitamin D Resistance as a Possible Cause of Autoimmune Diseases: A Hypothesis Confirmed by a Therapeutic High-Dose Vitamin D Protocol. Front Immunol . 2021;12:655739. Published 2021 Apr 7. doi:10.3389/fimmu.2021.655739 (4) Lutz N et al., Nebenwirkung einer nicht evidenzbasierten MS-Therapie, Swiss Med Forum 2020; 20: 230-233 (5) CoimbraProtokoll, Zertifizierte Protokollärzte im deutschsprachigen Raum, abgerufen am 29.6.2021 (6) Yin K, Agrawal DK. Vitamin D and inflammatory diseases. J Inflamm Res. 2014;7:69-87. Published 2014 May 29. doi:10.2147/JIR.S63898

Tava me patate dhe krem kërpudhash Për këtë tavë të shijshme me patate, patatet shtypen dhe më pas piqen në furrë. Ne gjithashtu shërbejmë një salcë me krem kërpudhe kremoze dhe pikante - një pjatë e thjeshtë për të gjithë familjen! Përbërësit për 4 porcione: Për purenë e patateve 650 g patate, miell - lëvore dhe zare 100 g bizele, të ngrira - shkrijnë 200 ml pije tërshërë - i bërë vetë 1 majë pluhur arrëmyshk Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë vaj kikiriku, rezistent ndaj nxehtësisë 100 g qepë - zare të imëta 1 lugë salcë soje Për salcën e kremës së kërpudhave 2 lugë gjelle vaj kokosi 350 g kërpudha - të prera në feta të holla 200 ml mëlmes supe 230 g kungullesh - prerë në kube 5 mm 150 ml krem tërshëre - bërë vetë 1 lugë gjelle salcë soje 1 lugë gjelle uthull aceto balsamike 1 ½ lugë niseshte patate - përzieni me 2 lugë ujë 2 lugë gjelle majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Gatuani patatet në ujë të kripur për rreth 30 minuta derisa të jenë të buta. Pak para përfundimit të gatimit, shtoni bizele dhe gatuajini shkurt; Kullojeni. Pastaj shtoni 200 ml pije tërshërë në tenxhere, ngroheni dhe shijojeni me një majë arrëmyshk, kripë dhe piper. Shtoni patatet dhe bizelet dhe bëni pure. Hapi i 2 -të Ngrohni furrën në 190 ° C; Përgatitni një raft teli dhe një enë pjekje. Hapi i 3 -të Ndërkohë, ngrohim një tigan me 2 lugë vaj kokosi dhe skuqim kubet e qepës deri në ngjyrë kafe të artë. Lyeni me 1 lugë gjelle salce soje dhe lëreni të avullojë për pak kohë. Hapi i 4 -të Shtoni tiganin në purenë e patateve dhe bizelet në tenxhere dhe shijojeni me kryp e piper. Përhapeni purenë në enën për pjekje dhe piqni në furrë për 30 minuta. Hapi i 5 -të Pas 15 minutash për salcën e kepurdhave, ngrohni 2 lugë vaj kokosi në një tigan dhe skuqni kërpudhat për 4 - 5 minuta. Pastaj spërkateni me kripë dhe piper, shtonime 200 ml ujë dhe nje luge caji melmes primesh dhe ziejini për rreth 5 minuta. Shtoni kubet e kungulleshes dhe ziejini për 2 minuta. Hapi i 6 -të Përzieni 150 ml krem tershre, 1 lugë salce soje, 1 lugë uthull balsamike, shtoni niseshtën e përzier dhe lërini të ziejnë. Pastaj hiqeni nga shporeti dhe shijojeni me kryp e piper sipas dëshirës. Hapi i 7 -të Shërbejeni purenë e patateve së bashku me salcën kremoze të kërpudhave dhe spërkateni me 2 lugë majdanoz të grirë.

Depresioni: Një orë stërvitje në javë parandalon Ushtrimi një orë në javë zvogëlon shanset për të zhvilluar depresion. Tani shkencëtarët kanë zbuluar një efekt parandalues. Ushtroni për të parandaluar depresionin Në katër muret tuaja, tavani bie shpejt mbi kokën tuaj - veçanërisht kur nuk ka arsye të dilni nga shtëpia. Por sporti është një rast shumë i mirë. Në mënyrë ideale, ju takoni njerëz me mendje të njëjtë për vrapim, ecje, ecje ose stërvitje palestër. Menjëherë mendimet e zymta janë zhdukur dhe po kështu është rreziku i zhvillimit të një depresioni. Kjo është pikërisht ajo që studiuesit nga Universiteti i New South Wales arritën në fillim të tetorit 2017. Studimi i tyre u botua në American Journal of Psychiatry. Në të ata shpjegojnë se edhe një sport i vogël mund të mbrojë kundër depresionit dhe të përmirësojë ndjeshëm shëndetin mendor - pavarësisht nëse jeni burrë apo grua dhe pavarësisht sa vjeç jeni. Një orë stërvitje në javë tashmë ka një efekt parandalues U përdor studimi më i madh dhe më gjithëpërfshirës mbi këtë temë, Studimi Shëndetësor i Qarkut Nord-Trøndelag, i njohur gjithashtu si Studimi HUNT. Pothuajse 34,000 të rritur norvegjezë kishin marrë pjesë gjatë 11 viteve. Ajo tregoi se 12 përqind e të gjitha rasteve të depresionit mund të parandaloheshin nëse të prekurit do të ushtronin të paktën një orë në javë - pavarësisht nëse është stërvitje intensive apo më pak intensive. Ndikime të tjera të mundshme në rrezikun e depresionit u konsideruan në studim, të tilla si: B. BMI, sëmundjet fizike, gjendja familjare ose statusi shoqëror, etj. Sporti: i rëndësishëm në terapi dhe parandalim "Ne e kemi ditur që stërvitja luan një rol të rëndësishëm në terapinë e depresionit. Por tani, për herë të parë, ne kemi qenë në gjendje të demonstrojmë potencialin parandalues të aktivitetit fizik dhe të specifikojmë se sa sport është i nevojshëm për të zvogëluar rrezikun e depresionit ”, tha autori i studimit Profesor Samuel Harvey. "Gjetjet tona janë tërheqëse sepse tregojnë se një sasi e vogël kohe është e mjaftueshme për aktivitetin e kërkuar fizik - vetëm një orë në javë - për të arritur mbrojtje të konsiderueshme kundër depresionit." Pa sport: 44 përqind rrezik më i lartë i depresionit Ata që nuk kanë ambicie sportive, nga ana tjetër, kanë një rrezik 44 përqind më të lartë për të zhvilluar depresion sesa njerëzit që ushtrojnë një ose dy orë në javë - thotë profesori Harvey. "Ndërsa ne ende po përpiqemi të zbulojmë pse stërvitja shkakton këtë efekt mbrojtës, ne dyshojmë se është ndikimi i kombinuar i përfitimeve të ndryshme fizike dhe sociale që sjell zakonisht ushtrimi me vete." Fatkeqësisht, doli se një orë stërvitje në javë nuk është e mjaftueshme për të parandaluar ankthin. Ndoshta do të duhej të ishte pak më shumë stërvitje, sepse një orë stërvitje në ditë është përgjithësisht e realizueshme pa asnjë problem. Mënyra e jetesës së ulur: Shkaku kontribues i depresionit Sipas një sondazhi të madh në Australi (Australian Health Survey), 20 përqind e të gjithë të rriturve australianë refuzojnë kategorikisht sportin - dhe më shumë se një e treta shpenzon më pak se 1.5 orë në javë duke bërë sport. Duke pasur parasysh rezultatet e studimit të mësipërm, prandaj nuk është për t'u habitur që rreth një milion australianë vuajnë nga depresioni dhe se një në pesë persona (midis moshës 16 dhe 85 vjeç) diagnostikohen me një çrregullim mendor çdo vit. "Ne zbuluam se efektet e dobishme të stërvitjes në psikikë mund të shihen në mësimin e parë të javës," shpjegon profesori Harvey. "Sidoqoftë, meqenëse mënyra e jetesës sedentare po bëhet gjithnjë e më shumë normë dhe në të njëjtën kohë numri i njerëzve në depresion po rritet, ne duhet të jemi të vetëdijshëm se edhe ndryshimet e vogla të jetesës mund të sjellin përfitime të konsiderueshme për psikikën." Sporti duhet të integrohet në parandalimin dhe terapinë e depresionit "Prandaj sporti duhet të integrohet në çdo program individual të shëndetit për problemet e shëndetit mendor, por gjithashtu duhet të përmendet dhe rekomandohet në mënyrë specifike në fushatat publike për parandalimin dhe trajtimin e depresionit. Sepse nëse do të arrinim ta bënim popullsinë të ushtronte pak më shumë, kjo natyrisht jo vetëm që do të përmirësonte jashtëzakonisht shëndetin mendor, por edhe mirëqenien fizike ". Gjithashtu në vitin 2017, një studim tregoi se terapia me dietë mund të përmirësojë depresionin. Ne raportojmë për të këtu: Terapi ushqyese për depresionin dhe këtu: Këshilla ushqyese kundër depresionit Burimet e artikullit: Depressionen: Eine Stunde Sport pro Woche beugt vor - Zentrum der Gesundheit Samuel B. Harvey, Matthew Hotopf et al.Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. American Journal of Psychiatry , 2017 University of New South Wales. "One hour of exercise a week can prevent depression." ScienceDaily, 3. Oktober 2017

Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimit Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimeve është i mundur! Sepse mendimet dhe aftësitë mendore të një personi mund të arrijnë shumë më tepër sesa mendon. Po, në thelb shumë përpjekje të tjera kurorëzohen me sukses vetëm kur personi është plot besim dhe në këtë mënyrë mobilizon fuqitë e tij vetë-shëruese. Jo më kot thuhet: Besimi lëviz malet. Dhe kështu qëndrimi i një personi mund t'i shërojë ata - edhe nga sëmundjet më të këqija. Por nuk është aspak e lehtë të ndryshosh qëndrimin tënd personal dhe mendimet e tua. Ne raportojmë për njerëzit që ia kanë dalë - kryesisht në situata ekstreme! Aktivizoni fuqitë vetë-shëruese - kur mendimet shërojnë Idetë i paraprijnë çdo shpikjeje. Mendimet krijojnë materie në këtë mënyrë. Dhe mendimet gjithashtu mund të ndikojnë në trupin në të njëjtën mënyrë - në drejtim negativ, por edhe pozitiv, domethënë, ta sëmurin ose ta shërojnë atë. Kjo është arsyeja pse ka gjithmonë histori për vetë-shërimin vetëm përmes aftësive mendore dhe për fuqinë shëruese të mendimeve. Ne po ju prezantojmë sot disa prej tyre. Ju mund të habiteni kur e gjeni këtë temë tek ne. Zakonisht, ne priremi të raportojmë për dietën e duhur dhe masat naturopatike, ose për ato gjëra që është më mirë të shmangni kur shëndeti juaj është i rëndësishëm për ju. Por ne gjithashtu theksojmë në mënyrë të përsëritur aspektet mendore të çdo sëmundjeje dhe se shpirti është gjithmonë pjesë e të qenit i shëndetshëm dhe pjesë e procesit holistik të shërimit. Sepse është ajo që mund të aktivizojë fuqitë vetë-shëruese në një mënyrë shumë të veçantë. Fatkeqësisht, kjo shpesh shkon keq - dhe nuk është e pazakontë që ne të shohim se si njerëzit bëjnë gjithçka në mënyrë perfekte: dietën, një program sportiv, suplementet e duhura ushqimore, masazhet, kurat e detoksifikimit, tetë orë gjumë të matura saktësisht dhe asgjë tjetër veçse. kozmetika më e mirë natyrale. Vetëm një gjë harrohet dhe thjesht shtyhet mënjanë: Jeta juaj e brendshme e brendshme dhe konstrukti i mendimit që keni ndërtuar dhe në të cilin besoni. Kur fatkeqësia shtypet Por çfarë dobie ka të marrësh parasysh të gjitha detajet e jashtme kur në realitet njeriu është i pakënaqur? I pakënaqur sepse nuk shkon mirë me partnerin, i pakënaqur sepse nuk vlerësohesh, sepse ndihesh i shfrytëzuar, i mërzitur ose i ngacmuar në punë dhe në fakt do të bënte diçka krejtësisht ndryshe, me pak fjalë: sepse nuk e jeton vërtet jetën tënde. , për të cilën është bërë në të vërtetë. Shpesh ndodh edhe që ju as që e vini re se sa të pakënaqur jeni në të vërtetë. Sepse me ndihmën e shumë shpërqendrimit (TV, internet, konsum, punë, drogë apo shpërqendrime të tjera) çdo gjë që nuk përshtatet shtypet me sukses. Përndryshe do t'ju duhet të përballeni me ankesat në jetën tuaj dhe - çfarë është më e keqja - të ndryshoni diçka. Por kjo është e papërshtatshme. Është më mirë të mbajmë fatkeqësinë që tashmë e njohim aq mirë sesa të nisemi në një udhëtim drejt së resë dhe së panjohurës. Mund të përfundojë duke u përkeqësuar ... Në një moment shpirti është ngopur dhe i thotë trupit: "Ju bëni diçka, ai / ajo nuk më dëgjon!" Dhe trupi bën diçka. Ai sëmuret - për t'i zgjuar njerëzit. Sigurisht, nuk është VETËM shpirti i pakënaqur dhe kushtet e pafavorshme të jetesës që çojnë në sëmundje dhe dobësojnë fuqitë vetëshëruese. Zakonisht disa faktorë luajnë një rol, duke përfshirë dietën dhe mënyrën e përgjithshme të jetesës. Por shpirti është GJITHMONË i përfshirë dhe shumë shpesh është shpirti ai që e pengon njeriun të shërohet sërish – për sa kohë që nuk ndryshon. Kur sëmundja njihet si mundësi Por disa njerëz e përdorin sëmundjen si një mundësi. Ju vendosni të bëni disa gjëra ndryshe tani e tutje. "Jo më me mua!" - thonë ata. "Tani po jetoj ashtu siç kam dashur gjithmonë - edhe nëse janë vetëm disa javë!" Shpesh është vdekja e afërt ajo që parashikohet nga mjekët dhe që tani çon në këtë përmbysje të jetës. Vetëm tani e kuptojmë se nuk kemi më kohë për të humbur. Tani ose kurre! Vetëm përballë vdekjes gjejmë guximin për të ndryshuar diçka. Pasojat janë shpesh dërrmuese - si në rastin e gjyshes së Lidias, e cila u diagnostikua me kancer shumë vite më parë - ajo ishte rreth 60 vjeç. Së shpejti kanceri u përhap në të gjithë trupin dhe asaj iu dhanë tre deri në gjashtë muaj jetë. Tani me vdekjen e saj të afërt në mendje, gjyshja e Lidias mori guximin të ngrihej kundër burrit të saj dhe të mos lejonte më që të shtypej prej tij. Ai ka qenë gjithmonë një njeri shumë i rreptë që i pëlqen të kontrollojë të gjithë. Për shembull, ai e kishte ndaluar gruan e tij të bënte muzikë. Ajo gjithashtu nuk u lejua të kërcente. Por tani ajo i tha se ai mezi donte t'i tregonte një gruaje që po vdiste se çfarë të bënte dhe çfarë jo. Ata donin t'i prisnin edhe këmbën, e cila ishte prekur shumë keq nga kanceri. Por ajo u tha mjekëve të saj se donte të mbante këmbën e saj në kohën e shkurtër që i kishte mbetur. Ajo doli nga klinika dhe drejt e në dyqanin më të afërt të elektronikës, ku bleu një CD player dhe të gjitha CD-të e Elvis Presley-t që mundi të gjente. Ajo e donte shumë Elvisin. Ajo shkoi në shtëpi dhe bëri atë që nuk e kishin lejuar ta bënte për dekada: kërceu, kërceu dhe kërceu. Ajo po bënte përsëri muzikë edhe vetë - diçka që nuk e lejohej ta bënte për një kohë të gjatë. Për ta bërë këtë, ajo shkoi në shtëpinë e të moshuarve dhe u luajti banorëve këngët e Elvisit në piano. Dita ditës, gjyshja e Lidias po bëhej gjithnjë e më e mirë. Kaluan tre muaj. Ajo nuk vdiq. Në vend të kësaj, ajo kërceu dhe i binte pianos. Kaluan edhe gjashtë muaj pa vdekur. Po, në realitet ajo jetoi edhe njëzet vjet të tjera, mbijetoi më shumë se të gjithë gjyshërit e tjerë të Lydia dhe më në fund vdiq në gjumë nga arresti kardiak. Kanceri kishte shkuar në remision. Ai nuk kishte parë më asnjë arsye për të qëndruar me gjyshen e Lidias. Ajo e kishte zgjidhur problemin e saj dhe kishte bërë atë për të cilën ishte krijuar: për muzikën, kërcimin dhe gëzimin e jetës. Dhe kjo ishte pikërisht ajo që i kishte zgjuar fuqitë e saj vetë-shëruese, të cilat arritën diçka që askush nuk do ta kishte menduar ndonjëherë. Kur besimi lëviz malet Nuk është vetëm një ndryshim i vonuar i kushteve të jetesës që ka një ndikim të madh në proceset e trupit dhe fuqinë e fuqive vetë-shëruese. Gjithashtu besimi juaj. Sepse kjo mund - siç e kemi ditur të gjithë prej kohësh - të lëvizë malet. Dr. Bernie Siegel - specialist në terapitë plotësuese të kancerit - ka shumë histori për të treguar për fuqinë e besimit. Një pacient vuante nga tumoret që kishin arritur tashmë madhësinë e pjeprit të vogël. Ai pritej të vdiste çdo ditë. Më pas ai mësoi se klinika ku ndodhej ishte gati të fillonte një provë klinike të një ilaçi të ri kundër kancerit. Sapo dëgjoi për këtë, ai ishte i fiksuar pas idesë se ky ilaç mund ta ndihmonte edhe atë. Ai ishte absolutisht i bindur se kjo ishte droga që ishte bërë për të dhe që mund t'i shpëtonte jetën. Por ilaçi në fakt ishte i përshtatshëm vetëm për kancerin në fazën e hershme. Por burri i shtyu mjekët aq fort për t'i dhënë ilaçin e ri kundër kancerit, saqë ata më në fund ia dhanë. Ata menduan se ai ndoshta do të vdiste gjithsesi gjatë fundjavës... Kështu të premten ai mori injeksionin që kishte dëshiruar. Të hënën ai ishte ende gjallë - dhe argëtim gërryes! Mjekët e ekzaminuan dhe mbetën plotësisht të hutuar sepse tumoret ishin shkrirë si bora në sobë. Askush nuk mund ta shpjegonte mrekullinë. Gjithçka shkoi mirë për javë të tëra. Më pas, megjithatë, ish-pacienti lexoi një raport në gazetë se vetë ilaçi në të cilin ai kishte besuar aq fort ishte për fat të keq pothuajse aspak efektiv kundër kancerit. Brenda një kohe të shkurtër tumoret e tij u kthyen. Ai u shfaq i pashpresë në zyrën e mjekut të tij. Ai e dinte për atë shërim të mrekullueshëm spontan dhe reagoi me praninë e mendjes. Ai i tha pacientit të tij të trishtuar se raporti i gazetës kishte të bënte me një version më të vjetër të ilaçit. Por ai e dinte që pacienti kishte marrë një version të ri dhe shumë efektiv dhe nëse donte, mund ta injektonte përsëri. Dhe siç dëshironte pacienti! Megjithatë, mjeku nuk e kishte as ilaçin në praktikën e tij dhe për këtë arsye i injektoi burrit asgjë tjetër përveç zgjidhjes fiziologjike të kripur. Përsëri tumoret u zhdukën ... Edhe nëse kjo histori tingëllon shumë ekstreme dhe incidente të tilla sigurisht që nuk janë të zakonshme, tregon se sa e fortë mund të jetë fuqia e besimit dhe se është vërtet e aftë të lëvizë tumoret, ndoshta jo malet. Diçka të ngjashme tregon edhe Deepak Chopra, mjek internist dhe autor i librave të shumtë shpirtërorë. Një burrë nuk ka bërë kontroll shëndetësor për 25 vjet. Më pas iu desh ta bënte sepse donte të bënte sigurimin e jetës dhe raporti mjekësor ishte një nga dokumentet e kërkuara. Fatkeqësisht, një njollë e madhe e errët u zbulua në njërën nga mushkëritë e tij: Kanceri i mushkërive i paoperueshëm, ishte diagnoza shkatërruese. Disa muaj më vonë, burri vdiq - siç profetizuan mjekët. Deepak Chopra më pas gjeti një rreze X në dosjen e të ndjerit që ishte tashmë 25 vjeç. Dhe çfarë pa në të? E njëjta njollë e zezë në mushkëri. Pra, burri kishte jetuar mrekullisht me mushkëritë e tij të supozuara të paoperueshme për të paktën 25 vjet - thjesht sepse ai nuk e dinte se çfarë po shihej në rreze X. Pra, në fund nuk ishte një sëmundje, por një diagnozë që e vrau. Për një diagnozë në të cilën ai besonte fort, në vërtetësinë e së cilës nuk dyshonte, e cila u bë kështu realiteti i tij dhe përfundimisht i solli vdekjen. Kur është e mundur të kthesh të keqen në të mirë Në dy shembujt e fundit, pacientët nuk duket se kanë bërë një zgjedhje të vetëdijshme për të besuar në këtë apo atë. Ata thjesht e besuan atë - me vendosmëri dhe këmbëngulje. Megjithatë, besimi dhe mendimet e veta mund të ndikohen në mënyrë shumë aktive, domethënë kur dikush i shikon mendimet dhe qëndrimet e tij me vetëdije të madhe dhe më pas është në gjendje t'i kthejë ato 180 gradë - si pacienti për të cilin Peter dhe Helen Evans raportojnë, bashkë- themeluesit e OneCenter (një organizatë që i ndihmon njerëzit të zgjerojnë potencialin e tyre shpirtëror). Një burrë u diagnostikua me kancer terminal pas përfundimit të 13 operacioneve të kancerit. Tani ai vuante nga dhimbjet e vazhdueshme dhe nuk dinte më çfarë të bënte, sepse kishte provuar shumë alternativa pa sukses. Më në fund ai filloi të meditonte në mënyrë që të paktën të njihej pak më mirë para se të vdiste. Në meditim të thellë ai papritmas njohu thelbin e jetës. Krejt papritur ai ishte entuziast për dhimbjen - dhe kërkonte gjithnjë e më shumë dhe më shumë prej saj. Ai arriti të kthente 180 gradë pikëpamjet dhe besimet e tij për dhimbjen. Ai e shndërroi diçka që më parë e konsideronte të tmerrshme, që e mallkonte dhe që e dëshironte me gjithë qenien e tij tani e tutje, papritur në diçka të mrekullueshme dhe të bukur - në diçka që nuk ngopej. Në atë moment, fuqitë e tij vetë-shëruese shpërthyen dhe sot ky njeri është pa kancer. Kur dashuria shëron Një histori tjetër është ajo e Ginny Walden, një notare profesioniste e cila u diagnostikua me kancer të gjirit të fazës III të avancuar në moshën pesëdhjetëvjeçare. Faza III mund të tejkalohet vetëm nga Faza IV. Kjo e fundit tashmë tregon metastaza, ndërsa faza III prek "vetëm" gjoksin dhe nyjet limfatike ngjitur. Ginny - me një prirje gazmore - nuk e la diagnozën të prishë humorin e saj dhe priste terapinë që po afrohej me një qëndrim shumë pozitiv. Mjeku i saj i kishte thënë se ajo do të kishte një operacion plus tre muaj kimioterapi (në një dozë më të lartë se normalja), një transplantim të qelizave staminale dhe rrezatim me 6000 rad. Xhini filloi të lutej dhe filloi terapinë me akupunkturë para operacionit. Terapistja e saj e akupunkturës i tregoi gjithashtu një metodë të caktuar relaksimi për të ulur nivelin e stresit - të cilën ajo e bënte për një orë në ditë. Ajo gjithashtu ndryshoi dietën e saj dhe filloi të praktikonte një dietë makrobiotike të veçantë për pacientët me kancer gjiri (Michio Kushi, Dieta për Parandalimin e Kancerit). Që tani e tutje ajo nuk hante më produkte qumështi, nuk hante më mish të kuq, jo më yndyrna shtazore dhe jo më sheqer. Më pas ajo bëri një operacion. Kirurgu nuk besonte në një operacion të plotë, pasi qelizat e kancerit do të mbeteshin gjithmonë në trup dhe për këtë arsye hiqnin vetëm tumoret - një në madhësinë e një portokalli. Kur beteja kundër kancerit kërcënon të të pushtojë Ginny kërkoi alternativa për të shmangur përfundimisht kimioterapinë, rrezatimin dhe terapinë me qeliza burimore. Megjithatë, ajo nuk gjeti asgjë që e bindte ose në të cilën mund të kishte besuar fort. Kështu që ajo ra dakord me Chemo & Co. Ajo i kaloi shumë mirë tre muajt e kimioterapisë - për habinë e infermierëve, nuk kishte diarre, as të përziera, kishte oreks të mirë dhe vlerat e gjakut i mbetën normale. Ajo besonte se akupunktura dhe terapia e saj për reduktimin e stresit ishin përgjegjëse për këtë efekt pozitiv. Pas një pushimi të shkurtër filloi terapia me qeliza staminale. Ndërkohë ajo regjistroi një kasetë me vetëm një këngë në të: "Don`t Worry Be Happy" nga Bobby McFerrin dhe e dëgjonte pa pushim për të mbajtur humorin e saj. Transplantimi i qelizave staminale është një procedurë shumë rigoroze dhe e rrezikshme. Gjaku u mor fillimisht nga Ginny për të marrë më vonë qeliza burimore prej tij dhe më pas u ngri. Më pas asaj iu dha kimioterapia me dozë të lartë - mbi tetë orë në dy ditë. Shpresohet se kjo do të shkatërrojë të gjitha qelizat e kancerit. Megjithatë, duke qenë se të gjitha qelizat e gjakut dhe të gjitha qelizat e mukozës së zorrëve vriten gjithashtu me këtë masë, qelizat staminale nga gjaku i ngrirë më vonë futen në trup në mënyrë që prej tyre të formohen përsëri qeliza të reja gjaku. "Një plan i mrekullueshëm," thotë Xhini, "por shumë vdesin gjatë procesit." Ginny gjithashtu u bë tmerrësisht e përzier, asaj i ra të fikët dy herë, nuk mund të hante më dhe mori gjakderdhje të pafund nga hundët dhe gjakderdhje të zorrëve. "Por unë qesha gjatë gjithë kohës. Ishte kaq e çuditshme dhe aq përtej përvojës sime të mëparshme si një person i shëndetshëm sa nuk mund të identifikohesha me atë që po ndodhte." Në ditën e nëntë pas kimioterapisë, Ginny zhvilloi një ethe sepse numri i qelizave të bardha të gjakut ishte shumë i ulët (nën 50). Ajo nuk kishte asnjë sistem imunitar dhe ndonjë mikrob, sado i vogël qoftë, mund ta kishte vrarë. Kështu ajo u transferua në repartin e izolimit të klinikës. Mjekët i thanë të qëndronte këtu për 1.5 deri në 2 muaj. Sepse kjo është sa kohë do të duhej derisa të krijohej përsëri një sistem imunitar që funksionon në mënyrë të arsyeshme. Natyrisht, Ginny nuk lejohej të kishte vizitorë, pasi çdokush do të kishte sjellë baktere ose mikrobe të tjera në repartin e izolimit dhe kështu do të rrezikonte jetën e Xhinit. Kështu që ajo ishte vetëm gjatë gjithë kohës. Kur ndodh një mrekulli Një mbrëmje në orën 22:00, gjithçka ishte e qetë, ajo hyri në banjën e vogël. Ajo u pa në pasqyrë dhe pa diçka që dukej jashtëzakonisht si Tweety, kanarinë e filmit vizatimor. “Më kishin rënë të gjithë flokët për herë të dytë, peshoja 12 kilogramë shumë pak, isha i zbehtë si fantazmë dhe sytë e mi ishin vendosur në gropa të errëta të thella. Në atë moment ndodhi një mrekulli! E pashë veten kur isha dy muajshe. Nëna ime nuk ishte në gjendje të më donte pa kushte. Ajo më trajtonte keq dhe shpesh më hidhte poshtë në vend që të më shtrinte me dashuri në shtrat. Çfarë ndodh me frikën e një fëmije të tillë? Ku po shkon frika? A qëndron në qelitë e vogëlushit? Dhe të qëndrojë atje derisa një ditë të vijë dikush që t'i japë dashurinë për të cilën ka aq shumë nevojë? Besoj se ky ishte shkaku i vërtetë i sëmundjes sime. Sepse askush nuk do të më donte më ashtu siç duhet të më kishte dashur një nënë. Po, një prej tyre! Vetja ime Dhe kështu në atë moment i dhashë vetes gjithë dashurinë që Xhini i vogël kishte dëshiruar dikur. Papritur ndjeva një dhembshuri kaq të thellë për trupin tim të rrahur. Lotët më rrodhën në faqe ndërsa shtrihesha në vaskë dhe lahesha me shumë butësi dhe dashuri, ashtu siç lahet një nënë fëmijën e saj. E përkëdhela lëkurën me sfungjerin e ngrohtë të banjës me kaq shumë dashuri dhe dhembshuri. Çdo prekje ishte plot gëzim të gjallë dhe jepte energji të re jete. Më pas u ndjeva më e lehtë dhe shumë e lumtur. Shkova në shtrat dhe i thashë universit: "E di se do ta kaloj këtë, dhe kur ta kaloj atë, do t'i ndihmoj të tjerët të përmirësohen. Ka kaq shumë njerëz që vuajnë nga terapia e kancerit. Unë dua t'i ndihmoj ata. Ky është kuptimi i jetës sime dhe ai do të bëhet realitet!" Në mëngjes u zgjova energjik dhe i lumtur. Kam kërcyer rreth dhomës së vogël dhe këndova "Don`t Worry Be Happy". Si çdo mëngjes, infermierja erdhi për të marrë gjakun tim. Menjëherë pas kësaj, një mjek u shfaq për të krahasuar vlerat e reja me ato të djeshme. Ai hodhi duart në qiell dhe thirri "ÇFARË?". Të gjitha motrat nxituan dhe e dëgjuan: "Dje vlera e qelizave të bardha të gjakut ishte 600, sot është 13.000. Si mund të jetë?" Kurrë më parë nuk keni parë një zhvillim kaq të shpejtë. Të nesërmen ishin 22,000 dhe më dërguan në shtëpi. Në vend të 1.5 deri në 2 muajve të profetizuar, unë isha në repart vetëm për 4 ditë. Kur vetë-shërimi ndodh përmes mendimit dhe fuqisë mendore Çfarë na tregojnë të gjitha këto histori? Ata tregojnë se shërimi mund të ndodhë në mënyra të ndryshme, se secili vendos vetë se si duhet të duket rruga e tij personale dhe tregojnë se fuqitë e vetë-shërimit aktivizohen veçanërisht dhe se shërimi ndodh veçanërisht kur kur njerëzit besojnë me vendosmëri kur njerëzit ndryshojnë qëndrimin e tyre, mendimet e tyre, pikëpamjet e tyre dhe, si rezultat, jetën e tyre kur njerëzit japin dashuri - për të tjerët ose për veten e tyre. Pra, ata tregojnë se forca mendore mund të shërohet dhe është një komponent i rëndësishëm i çdo terapie - qoftë holistike apo jo. Ju mund ta përdorni këtë fuqi mendore për veten tuaj në çdo kohë. Për këtë nuk keni nevojë për ndihmën apo miratimin e mjekut tuaj. Ju as nuk duhet të flisni për të. Është e rëndësishme vetëm të dini për këtë fuqi. Sepse është në secilin prej nesh dhe thjesht pret të jetë e nevojshme! Mund të gjeni më shumë dëshmi mbi vetë-shërimin këtu: Kanceri i gjirit: një raport i përvojës së vetë-shërimit Vetë-shërimi i leucemisë limfocitare kronike Vetë-shërimi nga limfoma Hodgkin Raport eksperience: Me lëng karrote kundër kancerit Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim Natyrisht, vetë-shërimi (ose në rastin e sëmundjeve të përsëritura edhe ngecje / liri e përhershme nga rikthimet) është i mundur jo vetëm me kancerin, por më shumë me shumë sëmundje që shpesh quhen të pashërueshme, p.sh. B. reumatizma, osteoartriti, sëmundjet inflamatore të zorrëve, Hashimoto, COPD, astma, zorrë e irrituar, dhimbje shpine, dhimbje kronike dhe shumë ankesa të tjera. Nëse ndiqni lidhjet e mëparshme, do të arrini në raportin përkatës të vetë-shërimit. Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim, do të ishim shumë të lumtur nëse na dërgoni raportin tuaj në mënyrë që ta publikojmë në faqen tonë dhe t'u japim kurajo dhe besim shumë njerëzve të tjerë. Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Selbstheilung durch die Gedanken (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Musli me fjollëza tërshëre e fruta të thata Për këtë muesli përziejmë fjollëzat e tërshëres me arrë e badem dhe e servirim të zbukuruar me fruta të thata. Një mëngjes i shpejtë, i shijshëm dhe ngopës për një fillim optimal të ditës. Përbërësit për një kavanoz 500 gr: 400 gr tërshër disa badem të coptuar (apo arra tjera) 5 luge gjelle fara të bluara liri 7 luge gjelle fara chia 5 luge gjelle lëvozhga psyllium rrush i thatë (apo fruta tjera të teruna si p.sh. fiq i terun) Kanellë sipas deshires Përgatitja: fërgoni tërshëren në një enë pa vaj për 2 min fërgoni bademin dhe arrat pa vaj për 2 min tërshëren , bademin dhe arrat hudheni në një enë dhe përzijeni pastaj hudheni dhe përzijeni rrushin dhe fiqin e thatë si dhe kanellen dhe të gjitha përzijeni Ruani muslin e pergatitur në një enë qelqi me kapak Përgatitja ditore: Në një pjatë përzieni 60 g fjollëza tërshëre me 100 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ). Pastaj palosni mollët e grira dhe fetat e bananes

Sheqeri i rafinuar është helm për trupin Në shoqëritë perëndimore, konsumimi i sheqerit të rafinuar është bërë një varësi e përditshme. Sheqeri në kafe dhe çaj, kremrat e ëmbla si p.sh. për lyerjen e bukës, ëmbëlsira, biskota dhe ëmbëlsira të tjera si messhujt dhe pije të ëmbla kundër etjes. Një kilogram shtohet çdo tre javë 40 kilogram sheqer në vit korrespondojnë me një konsum sheqeri prej rreth 37 kubikë sheqeri në ditë. 37 kubikë sheqeri do t'ju japin pothuajse 600 kalori shtesë. Nëse në të vërtetë nuk i digjni përsëri këto 600 kalori, për shembull në sport ose duke bërë punë fizike, atëherë këto kalori shtesë do të shtojnë deri në 1 kilogram peshë pas vetëm tre javësh. Dhe nuk po flasim për konsum të tepërt, por mesatar të sheqerit. Sheqeri ka shumë emra Përmbajtja e sheqerit në një produkt shpesh “fshehet” qëllimisht nga konsumatori. Sheqeri nuk deklarohet domosdoshmërisht si i tillë në listën e përbërësve në etiketë. Mund të thotë saharoze (vetëm një term tjetër për sheqerin) ose shurup glukoze (një zëvendësues i lirë i sheqerit në tryezë që nuk është më pak i rrezikshëm). Produktet shpesh përmbajnë gjithashtu sheqer të pastër rrushi (glukozë), sheqer frutash (fruktozë), sheqer qumështi (laktozë) ose sheqer malt (maltozë). Të gjitha këto lloje sheqeri janë sheqerna të rafinuar industriale - pavarësisht nëse ato bëhen nga qumështi apo frutat. Efektet shëndetësore të këtyre llojeve të sheqerit janë po aq serioze sa ato të sheqerit shtëpiak konvencional. Sidoqoftë, meqenëse sheqeri është bërë kaq i zakonshëm dhe natyral për shumicën prej nesh, shumë veta pyesin veten: a është me të vërtetë sheqeri kaq i keq? Cili është saktësisht efekti i tij në trupin e njeriut? A është sheqeri me të vërtetë një "helm", siç pretendohet ndonjëherë? Çfarë është helmi? Nëse shikoni në fjalor, termi "helm" përshkruhet si më poshtë: "Një substancë që plagos ose vret një organizëm" dhe "ka një efekt shkatërrues në shëndet". A mund të shkatërrojë sheqeri shëndetin? A mund të dëmtojë apo edhe të vrasë një organizëm? Mbi të gjitha, miliona njerëz në të gjithë botën hanë sasi të mëdha sheqeri çdo ditë në formën e ëmbëlsirave, akullores, ëmbëlsirave dhe pijeve të ëmbla - dhe NUK bien të vdekur më pas. Atëherë, si funksionon vërtet sheqeri? Sheqeri është treguar se dëmton performancën e sistemit imunitar. Edhe sasia mesatare e sheqerit e konsumuar në ditë është e mjaftueshme për të dobësuar ndjeshëm sistemin imunitar. Kur sistemi imunitar dobësohet, bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët kanë një punë të lehtë. Kjo automatikisht i bën njerëzit të ndjeshëm ndaj shumë sëmundjeve. Dallimi midis sheqerit dhe një panxhar sheqeri Kur hani një panxhar sheqeri, jo vetëm që po konsumoni sheqer, pasi panxhari gjithashtu përmban fibra, vitamina dhe një numër të madh mineralesh. Natyra ka kombinuar gjithçka në ushqimin tonë që i nevojitet trupit tonë për të na mbajtur të shëndetshëm. Nëse tani konsumohet vetëm sheqeri i nxjerrë nga industria, atëherë organizmit tonë i mungojnë fibrat, vitaminat dhe mineralet që gjenden normalisht në panxhar sheqeri. Sheqeri industrial nuk përmban më këto substanca jetësore. E vetmja gjë që sheqeri ka për të ofruar janë karbohidratet me bollëk. Ata jo vetëm që ju dhjamojnë, por edhe ju sëmuren. Jo menjëherë, natyrisht, sepse përndryshe askush nuk do të donte të hante sheqer më. Procesi është tinëzar dhe jo i dukshëm, kështu që vështirë se dikush vjen me idenë për të kërkuar fajtorin për gjendjen e tyre të mjerueshme të shëndetit në sheqer. Sheqeri krijon mungesa të vitaminave dhe mineraleve Meqenëse sheqerit nuk i shtohen vitamina, minerale ose fibra, trupi duhet të marrë substancat shoqëruese të kërkuara për përpunimin e sheqerit nga deponit e veta. Dhe çfarë ndodh kur sasi të mëdha sheqeri të pastër mbërrijnë në trup çdo ditë, por substancat vitale që shkojnë me të mungojnë? Pastaj trupi duhet të futet në dollapët e tij të magazinimit çdo ditë. Si rezultat, një mungesë kronike e mineraleve është e pashmangshme. Kjo mungesë krijon prishjen e dhëmbëve, mbipesha, një sistem të dobët imunitar, fëmijët hiperaktivë dhe të gjitha fenomenet që lidhen me plakjen e parakohshme (rrudhat, rënia e flokëve, sytë që gjithmonë kanë nevojë për syze më të forta, etj.). Pasojat afatgjata të konsumit të sheqerit Pas shumë viteve të konsumit të rregullt të sheqerit, sëmundje të tilla si osteoporoza dhe diabeti mund të zhvillohen, të dyja këto janë efekte afatgjata të rritjes së konsumit të sheqerit. Përveç kësaj, sheqeri rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose sëmundjeve autoimune të tilla si artriti, astma dhe skleroza e shumëfishtë në një të ardhme të parashikueshme. Sheqeri gjithashtu dëmton mëlçinë, irriton stomakun dhe shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve. Në zorrë, sheqeri ushqen kërpudhat lokale raras dhe në këtë mënyrë çon në çrregullime hormonale të të gjitha llojeve. Kështu që sheqeri shumë mirë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Rreziku që paraqet sheqeri është i njohur prej kohësh Qysh në vitin 1957, Dr. William Coda Martin e përshkroi sheqerin si një helm që nuk ka vitalitet, vitamina dhe minerale në një artikull për Michigan Organic News: "Ajo që mbetet është karbohidrate të pastra, të rafinuara. Shndërrimi jo i plotë i karbohidrateve çon në formimin e produkteve metabolike toksike (të tilla si acidi piruvik)". Sot kjo deklaratë nuk është më pak e rëndësishme. Toksinat plotësisht të nënvlerësuara që rezultojnë nga metabolizmi i sheqerit dëmtojnë shumë funksione të trupit dhe japin sinjalin fillestar për zhvillimin e sëmundjeve degjenerative. Sëmundjet degjenerative janë të gjitha sëmundjet dhe simptomat që janë shfaqur gjatë civilizimit, të tilla si: B. artrozë, reumatizëm, osteoporozë, arteriosklerozë, diabet tip 2, sëmundje autoimune (p.sh. të tiroides ose sistemit tretës), por edhe kancer dhe shumë më tepër. Sheqeri nuk shpon vetëm dhëmbët Shumica e njerëzve e dinë që sheqeri është i keq për dhëmbët, sulmon dhe i "zbraz" ato. Dhëmbët janë materiali më i vështirë në trupin tonë. Nëse sheqeri mund ta shpojë këtë material, çfarë mendoni se mund t’i bëjë pjesës tjetër të trupit? Në librin e tij "Sugar Blues", William Dufty vëren: "Studiuesit e dhëmbëve kanë treguar se dhëmbët i nënshtrohen të njëjtave procese metabolike si pjesa tjetër e trupit." Me fjalë të tjera, acidi që shkatërron smaltin e dhëmbëve është i njëjti acid që dëmton zorrët tuaja. Zorrët janë veçanërisht të rrezikuara këtu. Shkaku i një sindromi të zorrës së rrjedhur (mukoza e zorrëve e depërtueshme ose me gropa) zhvillohet, për shembull, në shumicën e rasteve përmes konsumit të tepërt të sheqerit ... Sheqeri ka një problem tjetër Një disavantazh i sheqerit që nuk duhet të nënvlerësohet është potenciali i tij i lartë për varësi. Po, sheqeri padyshim që krijon varësi dhe për këtë arsye nuk është aq e lehtë të zvogëloni në mënyrë drastike konsumin e sheqerit. Sidoqoftë, nëse doni të dilni nga varësia nga sheqeri, ne kemi disa këshilla të mira të gatshme për ju. Kjo është gjithashtu vendi ku mund të gjeni shpjegimin pse sheqeri po krijon varësi. Pra, çfarë të bëjmë Merr një vendim! Bodyshtë trupi juaj dhe jeta juaj. Nëse vendosni të bëni një jetë pa sheqer, gjithmonë lexoni listën e përbërësve në etiketat e ushqimit tuaj në mënyrë që të gjurmoni sheqerin e fshehur në djathin krem, supën e gatshme, suxhukun dhe drithërat e mëngjesit. Sheqeri kafe gjithashtu duhet të shmanget Rastësisht, i ashtuquajturi sheqer kafe, panxhar ose kallam sheqeri nuk është më mirë për shëndetin tuaj sesa sheqeri i bardhë. Sheqeri kafe shpesh është thjesht sheqer i bardhë me ngjyrues të shtuar dhe kimikate të tjera. Qëndroni vigjilent - ia vlen! Shumë shpejt do të filloni të ndjeni efektet pozitive të një jete pa sheqer. Kërkoni alternativa Gjatë fazës së ndryshimit tuaj, mund të përdorni ëmbëlsues alternative, si p.sh. Përdorni p.sh sheqerin në lule të kokosit, xylitol, melasë, jacon ose stevia. Nëse keni dëshirë për ëmbëlsira, thjesht kapni fruta të freskëta ose pini një smoothie me fruta. Qumështi i bajames, i përgatitur me ose pa fruta, është një alternativë shumë e shëndetshme dhe jashtëzakonisht e shijshme. Burimi i artikullit: "Zucker ist Gift für den Körper" - Zentrum der Gesundheit

Yndyra e ngopur është e shëndetshme! Yndyrnat e ngopura ende konsiderohen si djemtë e këqij, ndërsa yndyrnat e pangopura ende konsiderohen si djemtë e mirë. Besohet gjerësisht se kushdo që dëshiron të zvogëlojë rrezikun e tyre kardiovaskular duhet të shmangë acidet yndyrore të ngopura. Megjithatë, herë pas here, studimet shkencore tregojnë se yndyrnat e ngopura janë të padëmshme, nuk ndikojnë në nivelin e kolesterolit dhe madje ulin nivelet e yndyrës në gjak. Por kush është djali i keq atëherë? Kush e rrit kolesterolin, kush rrit lipidet e gjakut dhe kush shkakton goditje dhe sulme në zemër? Yndyra e ngopur - Çfarë besoni ju? Shumica e njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin ende besojnë se yndyrat dhe vajrat, të cilat kryesisht përbëhen nga acide yndyrore të ngopura, janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru. Kjo nuk është çudi. Sepse kjo është pikërisht ajo që po përhapet me bindje të plotë jo vetëm në media, por edhe nga nutricionistët dhe mjekët. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, pasi bota e shkencëtarëve e ka diskutuar këtë temë shumë nxehtësisht për më shumë se 50 vjet - pa arritur një konsensus. Pra, vaji i kokosit dhe gjalpi shmangen me përpikëri. Nëse i hani një herë, atëherë me ndërgjegje fajtore, para se të arrini shpejt përsëri margarinë dhe vaj luledielli. Sepse atje mbizotërojnë acidet yndyrore të pangopura, të cilat të gjithë i lidhin me shëndet verbues. Yndyra e ngopur - Çfarë besoni? Shumica e njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin ende besojnë se yndyrat dhe vajrat, të cilat kryesisht përbëhen nga acide yndyrore të ngopura, janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru. Kjo nuk është çudi. Sepse kjo është pikërisht ajo që po përhapet me bindje të plotë jo vetëm në media, por edhe nga nutricionistët dhe mjekët. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, pasi bota e shkencëtarëve e ka diskutuar këtë temë shumë nxehtësisht për më shumë se 50 vjet - pa arritur një konsensus. Pra, vaji i kokosit dhe gjalpi shmangen me përpikëri. Nëse i hani një herë, atëherë me ndërgjegje fajtore, para se të ktheheni shpejt përsëri tek margarina dhe vaj luledielli. Sepse atje mbizotërojnë acidet yndyrore të pangopura, të cilat të gjithë i lidhin me shëndet shkëlqyes. Studime dyshuese rreth yndyrave të ngopura Sigurisht, ka pasur shumë studime në të kaluarën të cilat të gjitha paralajmëruan kundër acideve yndyrore të ngopura dhe çuan në fobi të përgjithshme të yndyrës në radhë të parë. Por ata nuk mund t'i rezistonin një shqyrtimi më të afërt. Dikur ishte veçanërisht i angazhuar shkencëtari Ancel Keys, i cili nxiti refuzimin e përgjithshëm të yndyrës duke botuar në mënyrë të përsëritur studime të dyshimta nga vitet 1950 deri në vitet 1970. Në Studimin e tij të Shtatë Vendeve (1970), për shembull, ai krahasoi nivelin e kolesterolit, konsumin e yndyrës dhe shkallën e sulmit në zemër në shtatë vende dhe u përpoq të gjente lidhje. Ai gjithashtu e gjeti atë: sa më shumë yndyrna të ngopura të haheshin, aq më të larta ishin nivelet e kolesterolit dhe nivelet e sulmit në zemër. Të dhënat erdhën nga Italia, Greqia, Jugosllavia, Holanda, Finlanda, Japonia dhe SHBA. Por tani u bë e qartë se një rezultat krejtësisht i ndryshëm do të kishte dalë nëse Keys thjesht do të kishte zgjedhur një kombinim të ndryshëm të vendeve, p.sh. B. Finlanda, Izraeli, Holanda, Gjermania, Zvicra, Franca dhe Suedia. (Shënim: Hollanda shfaqet në të dy kombinimet e vendeve, kështu që ky nuk është një gabim.) Shkalla e sulmit në zemër në këtë kombinim të ri të vendeve tregoi se sa më shumë yndyrna të ngopura të hanin, aq më rrallë njerëzit pësuan sulme në zemër. Pra, pse Keys zgjodhi vendet që preferonte? Sepse ata e vërtetuan tezën e tij aq bukur? Sa më shumë yndyrna të ngopura, aq më të shëndetshme? Tani disa acide yndyrore të ngopura në të vërtetë mund të rrisin nivelin e kolesterolit - megjithatë jo vetëm kolesterolin LDL (kolesterolin "e keq"), por edhe kolesterolin HDL (kolesterolin "e mirë") dhe kështu edhe ta përmirësojnë atë - siç e kemi njohur prej kohësh sot koeficienti i kolesterolit (raporti midis kolesterolit LDL dhe HDL). Sa më i mirë koeficienti i kolesterolit, aq më i mirë mbrohet nga problemet koronare të zemrës. Megjithatë, as të gjitha yndyrnat e ngopura nuk ndikojnë në nivelet e kolesterolit. Vetëm tre prej tyre e bëjnë këtë: acidi laurik, acidi miristik dhe acidi palmitik. Megjithatë, dy prej tyre (acidi laurik dhe miristik) përmirësojnë koeficientin e kolesterolit, siç u shpjegua më sipër, sepse ato rrisin kolesterolin HDL më shumë se kolesterolin LDL. Thuhet se vetëm acidi palmitik rrit kolesterolin LDL më shumë (por vetëm pak më shumë) sesa kolesteroli HDL. Sidoqoftë, meqenëse acidi palmitik nuk konsumohet kurrë vetëm, preferenca e tij minimale LDL zakonisht anulohet nga vetitë e acideve të tjera yndyrore që përbëjnë një yndyrë. Të gjithë acidet e tjera yndyrore të ngopura - dhe kështu shumica e të gjitha acideve yndyrore të ngopura - nuk kanë asnjë lidhje me nivelin e kolesterolit. Kjo do të thotë, ata nuk ndikojnë në të në asnjë mënyrë. Kështu që nuk e ulni, por as nuk e ngrini. Dhe është e vështirë të besohet: Në të njëjtën kohë, ato ulin nivelet e lipideve në gjak (trigliceridet). Yndyrnat e ngopura ulin nivelin e lipideve në gjak Nëse yndyrnat e ngopura jo vetëm që ndikojnë mezi në nivelin e kolesterolit, por gjithashtu ulin nivelet e lipideve në gjak, atëherë kjo do të thotë: Nëse do të hanim më shumë acide yndyrore të ngopura, do të ishim më të shëndetshëm. Për shkak se nivelet e larta të lipideve në gjak në kombinim me nivelet shumë të ulëta të kolesterolit HDL (me nivele shumë të larta të LDL) janë problemi i pafundësisht shumë njerëzve, pothuajse të gjithë atyre njerëzve që kalojnë jetën me mbipeshë dhe / ose mungesë stërvitjeje dhe kështu një rrezik të madh për sëmundjet e qytetërimit. Por kush pastaj e rrit nivelin e kolesterolit LDL? Dhe kush i rrit nivelet e lipideve në gjak? Epo, cila është pasoja nëse supozohet të hani pak yndyrë? Pikërisht, njerëzit tani po hanë më shumë karbohidrate dhe besojnë se kjo do të sjellë në rregull obezitetin, diabetin, presionin e lartë të gjakut dhe nivelet kaotike të yndyrës në gjak. Dhe çfarë ndodh? Bëhesh më i trashë dhe më i sëmurë. Karbohidratet e izoluara janë djemtë e këqij të vërtetë Karbohidratet e izoluara (miell i bardhë, sheqer, niseshte) si ato që gjenden në ëmbëlsira, makarona dhe produkte të pjekura, grimca të ëmbla, ëmbëlsira, ushqime, etj sigurojnë nivele të larta të triglicerideve. Sepse ato zakonisht konsumohen në sasi shumë të mëdha në lidhje me nevojën aktuale. Sidoqoftë, karbohidratet e tepërta shndërrohen menjëherë në trigliceride. Kur bëhet fjalë për nivelin e kolesterolit, nga ana tjetër, ju mund ta ulni atë nëse hani yndyrë të ulët dhe karbohidrate të larta në të njëjtën kohë-megjithatë, ju jo vetëm që ulni nivelin e LDL, por HDL të lirë në të njëjtën kohë , e cila nga ana tjetër nuk është e mirë për shëndetin vaskular. Për më tepër, i vetmi lajm i mirë (nivele të ulëta të LDL) të dietës me karbohidrate të larta dhe yndyrë të ulët nuk është aspak i mirë. Sepse grimcat e kolesterolit LDL tani po zvogëlohen në numër. Për këtë, grimcat e mbetura LDL bëhen të vogla, të dendura dhe kompakte. Grimcat e mëdha të LDL konsiderohen të jenë mjaft joproblematike. Ato të vogla dhe të dendura dyshohen fuqishëm se dëmtojnë enët e gjakut. Yndyrnat e ngopura mbajnë nivelet e ulëta të triglicerideve Një studim i Universitetit Shtetëror të Ohajos në Shtetet e Bashkuara e tregoi këtë vetëm në vitin 2014, domethënë se konsumi i acideve yndyrore të ngopura nuk rrit nivelet e triglicerideve. Edhe kur pjesëmarrësit e studimit hëngrën dy herë më shumë yndyrë të ngopur, nivelet e tyre të triglicerideve u rritën. Kjo ndodhi vetëm kur subjektet e testimit konsumuan shumicën e kalorive të tyre në formën e karbohidrateve të pashëndetshme. Një dietë me yndyrna të ngopura, nga ana tjetër, bëri që niveli të binte përsëri. Studimet e mëtejshme konfirmojnë - yndyrnat e ngopura nuk janë problem Një meta-analizë e mbi 70 studimeve të vitit 2014 tregoi korrelacione shumë të ngjashme. Studiuesit nga Universiteti i Kembrixhit raportuan për këtë në Annals of Internal Medicine dhe shkruan se rritja e konsumit të acideve yndyrore të ngopura nuk rrit rrezikun kardiovaskular. Një meta-analizë tjetër u botua në korrik 2015. Russell de Souza i Shkollës së Mjekësisë Michael G. DeGroote në Hamilton, Ontario konfirmoi rezultatet e analizës së Kembrixhit dhe raportoi se yndyrnat e larta në acide yndyrore të ngopura nuk kanë ndikim negativ në shëndetin kardiovaskular dhe rreziku i vdekjes nuk rritet. Rreziku i diabetit të tipit 2 gjithashtu nuk rritet nëse ju pëlqen të hani yndyrna të ngopura (të tilla si gjalpë ose vaj kokosi). A janë të besueshme studimet për yndyrën e ngopur? Sidoqoftë, duhet të përmendet se disa studime që përshkruajnë yndyrnat e ngopura si të padëmshme nuk janë gjithmonë veçanërisht të besueshme. Shkencëtarët e përfshirë shpesh nuk janë më të pavarur dhe janë në listat e pagave të industrisë së mishit dhe qumështit ose duan të promovojnë kompanitë e tyre, të tilla si aplikacionet për ushqimin ketogjenik. Për më shumë informacion, shihni lidhjen e mëparshme. Sidoqoftë, ka acide yndyrore që përbëjnë rrezik në çdo rast dhe që preferohen të fshihen në shumë ushqime të përpunuara të pasura me karbohidrate (produkte të pjekura, ëmbëlsira): acidet yndyrore trans. Yndyrnat trans dëmtojnë kudo Acidet yndyrore trans janë një nëngrup i acideve yndyrore të pangopura, kështu që ato nuk kanë asnjë lidhje me yndyrnat e ngopura. Ato janë veçanërisht të dëmshme dhe vijnë nga përpunimi i yndyrës industriale. Nëse yndyrat duhet të ngurtësohen atje për trajtim më të mirë, mund të formohen acide yndyrore trans. Ato kanë një efekt të pafavorshëm në të gjitha nivelet e kolesterolit, ato nxisin inflamacionin, pengojnë vetitë pozitive të acideve yndyrore omega-3 dhe shkaktojnë keqfunksionime në membranën qelizore. Mënyra më e lehtë për të shmangur yndyrnat trans është shmangia e produkteve të gatshme që përmbajnë çdo lloj yndyre të përpunuar në mënyrë industriale, p.sh. B. ëmbëltore, chips, patate të skuqura, pica, produkte të pjekura etj. A janë acidet yndyrore omega -6 - p.sh. B. Vaji i lulediellit - më i shëndetshëm? Pas dekadash paralajmërimi për acidet yndyrore të ngopura, njerëzit janë mësuar prej kohësh me margarinë dhe vaj luledielli, ku margarina shpesh preferohet gjithashtu të bëhet nga vaji i lulediellit. A është i shëndetshëm vaji i lulediellit? Vaji i lulediellit përbëhet kryesisht nga acide yndyrore të pangopura, përkatësisht acide yndyrore omega-6. Acidet yndyrore Omega-3, nga ana tjetër, gjenden rrallë në vajin e lulediellit. Kjo është arsyeja pse ekziston një raport jashtëzakonisht i dobët omega-6-omega-3 në vajin e lulediellit, përkatësisht 128 me 1. Megjithatë, duhet të synohet një raport prej rreth 3 deri 5 me 1. Vetëm atëherë të dyja acidet yndyrore omega janë në ekuilibër, mbështesin njëri -tjetrin dhe promovojnë shëndetin e njeriut. Nëse acidet yndyrore omega-6 mbizotërojnë, atëherë ato frenojnë acidet yndyrore omega-3, të cilat në afat të gjatë çojnë në inflamacion kronik. Meqenëse pothuajse të gjitha sëmundjet e qytetërimit shoqërohen pikërisht me këtë inflamacion kronik, një ekuilibër i dobët omega-6-omega-3 nuk është gjë tjetër veçse i këshillueshëm. Zëvendësimi i acideve yndyrore të ngopura me acide yndyrore omega -6 sjell - dhe kjo është ajo që studiuesi kardiovaskular i Nju Jorkut Dr. James DiNicolantonio - asgjë fare, përveç nëse e rrisni marrjen tuaj të acideve yndyrore omega -3. Kjo është mënyra e vetme për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes dhe, veçanërisht, rrezikun kardiovaskular. Mëlçia yndyrore, diabeti dhe obeziteti për shkak të acideve yndyrore omega-6 Por një zëvendësim i plotë i acideve yndyrore të ngopura gjithashtu nuk është i nevojshëm - siç kemi parë më lart. Përkundrazi: vajrat e pasura me acide yndyrore omega-6 kanë disavantazhe të rëndësishme. Nga njëra anë, promovimi i lartpërmendur i inflamacionit. Nga ana tjetër, një studim shumë i fundit (mars 2015) tregoi se vajrat si vaji i lulediellit ose vaji i sojës, nëse konsumohen në sasitë e sotme (d.m.th. jo në sasi të tepërta), mund t’ju dhjamosin dhe të shkaktojnë dhjamosje të mëlçisë dhe diabetit. Dr. Frances Sladek, Profesore e Biologjisë Qelizore dhe Neuroshkencës në Universitetin e Kalifornisë shqyrtoi efektet e ndryshme shëndetësore të tre vajrave: Vaj soje, vaj soje nga gjenet e sojës dhe vaj kokosi: Vaji i sojës zakonisht përbëhet shumë i ngjashëm me vajin e lulediellit, përkatësisht rreth 60 për qind acid linoleik (acid yndyror omega-6), 15 për qind acide yndyrore të ngopura dhe 25 për qind acide yndyrore të pangopura. Vaji i sojës ka 90 përqind të tregut të të gjithë vajrave të farës në Shtetet e Bashkuara. Kohët e fundit, vaji i bërë nga gjenet e sojës është lejuar të shitet atje në sektorin e ushqimit. Vaji nga gjenet e sojës është bërë nga soja GM nga grupi bioteknologjik DuPont. Fasulet e gjeneve kanë të njëjtën përbërje të acidit yndyror si vaji i ullirit, kështu që ato kanë një përmbajtje më të lartë të acideve yndyrore të pangopura dhe vetëm disa acide yndyrore omega-6 (acid linoleik). Vaji i kokosit, nga ana tjetër, është një përfaqësues tipik i yndyrave të ngopura dhe përbëhet nga deri në 90 përqind të këtyre. Katër grupe personash testues (minj) morën një nga tre vajrat për gjashtë muaj - në një sasi prej 40 përqind të kalorive ditore, siç ndodh edhe në dietën tipike perëndimore. Grupi i katërt ishte grupi i kontrollit. Ajo ishte në një dietë me pak yndyrë dhe hante vetëm 5 përqind të kalorive të saj ditore nga yndyra. Hulumtuesit më pas zbuluan se vaji i gjeneve të sojes, ashtu si vaji normal i sojës, shkakton trashje, diabet dhe mëlçi të dhjamosur. Minjtë e vajit të sojës gjithashtu peshonin 38 përqind më shumë, minjtë me gjenet e vajit të sojës 30 përqind më shumë se minjtë me yndyrë të ulët. Grupi i vajit të kokosit, nga ana tjetër, kishte një peshë relativisht normale, domethënë vetëm 13 përqind më të rëndë se grupi i kontrollit me yndyrë të ulët. Në grupin e vajit të kokosit rrallë kishte diabet dhe pothuajse asnjë mëlçi yndyrore. Çfarë mund të nxirret nga i gjithë ky informacion për një dietë të shëndetshme? Cilat yndyrna mund të përdoren në mënyrë të sigurt? Cilat yndyrna janë të shëndetshme? Ashtu si pothuajse asnjë yndyrë tjetër, vaji i kokosit në veçanti është ideal për tiganisje sepse mund të nxehet në temperaturë të lartë. Ghee, gjalpi Ayurvedic, i njohur gjithashtu si gjalpi i sqaruar, gjithashtu mund të nxehet në një temperaturë të lartë. Gjalpi organik ose gjalpi i qumështit të papërpunuar është mrekullisht i përshtatshëm për pjekje ose bukë nëse nuk jeni ende vegan. Një vaj ulliri ekstra i virgjër me cilësi të lartë mund të përdoret për gatim dhe gjithashtu për sallata. Vajrat e pasura me omega-6 duhet të përdoren (nese perdoren) vetëm me masë (vaj luledielli, vaj soje, vaj luledielli, vaj rrushi). Nëse përdorni vajra ose ushqime të pasura me omega-6, sigurohuni që t’i balanconi me vajra të pasura me omega-3 (vaj liri, vaj kërpi, vaj arre) ose merrni vaj krill ose vaj algash DHA si një shtesë dietike. Meqenëse acidet yndyrore omega-6 zakonisht përmbahen me bollëk në produktet e gatshme (salcë, salca, peshk të konservuar, ushqime të gatshme (pica, sallata makarona), etj.) Dhe janë gjithashtu burimi kryesor i yndyrës në drithërat, omega- Bilanci 6-omega-3 shpesh zhvendoset në favor të acideve yndyrore omega-6, nëse nuk përdoren veçanërisht vajra omega-6. Prandaj është gjithmonë e këshillueshme që të përfshini sasi të vogla, por në të vërtetë vetëm Sasi të Vogla, të acideve yndyrore omega-3 në dietën tuaj çdo ditë. Sasi të vogla sepse raporti i saktë omega-6-omega-3 duhet të mbahet. Pra, nuk ka dobi nëse papritmas keni konsumuar vetëm acide yndyrore omega-3. Gjithashtu duhet të mbahet mend se acidet yndyrore omega-3 janë jashtëzakonisht të ndjeshme. Ato duhet të ruhen vetëm në një vend të freskët dhe të errët, të përdoren vetëm për ushqim të papërpunuar (pro mos te perdoren per temperatura te larta) dhe sa më të freskët të jetë e mundur, domethënë të konsumohen brenda pak javësh. Mund të gjeni më shumë informacion mbi konsumin e saktë të acideve yndyrore omega-3 këtu: Shtatë përfitime të acideve yndyrore omega-3. Burimet e artikullit: Gesättigte Fettsäuren sind gesund - Zentrum der Gesundheit Prof. Jeff S. Volek et al., "Effects of Step-Wise Increases in Dietary Carbohydrate on Circulating Saturated Fatty Acids and Palmitoleic Acid in Adults with Metabolic Syndrome.,PLoS ONE, 2014, ("Auswirkungen von schrittweisen Erhöhungen von Kohlenhydraten in der Ernährung auf zirkulierende gesättigte Fettsäuren und Palmitoleinsäure bei Erwachsenen mit metabolischem Syndrom); 9 (11): e113605 Dr. J. J. DiNicolantonio, "The cardiometabolic consequences of replacing saturated fats with carbohydrates or -6 polyunsaturated fats: Do the dietary guidelines have it wrong?,Open Heart, 2014, ("Die kardiometabolischen Folgen, wenn gesättigte Fettsäuren mit Kohlenhydraten oder mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren ausgetauscht werden: Liegen die Ernährungsrichtlinien falsch?"); 1 (1): James E. Dalen et al., "Diets to Prevent Coronary Heart Disease 1957- 2013: What Have We Learned?,The American Journal of Medicine, 2013, ("Ernährung zur Prävention der koronaren Herzerkrankung 1957-2013: Was haben wir gelernt?); Mente A et al., "A systematic review of the evidence supporting a causal link between dietary factors and coronary heart disease, Archives of Internal Medicine, April 2009, 169:659-669 (Ein systematischer Review in Bezug auf Hinweise, die einen ursächlichen Zusammenhang zwischen der Ernährung und der koronaren Herzkrankheit) Skeaff CM, Miller J et al., "Dietary Fat and Coronary Heart Disease: Summary of Evidence from Prospective Cohort and Randomised Controlled Trials, Annals of Nutrition and Metabolism, 2009, Nahrungsfette und koronare Herzkrankheit: Zusammenfassung der Belege aus prospektiven Kohortenstudien und randomisierten kontrollierten Studien) University of California - Riverside. "How healthy is genetically modified soybean oil?." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 March 2015. Gonder U, Worm Dr. N, Mehr Fett!, Systemed-Verlag, 2. Auflage De Souza RJ et al., Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis of observational studies, Juli 2015, British Medical Journal, (Verzehr von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren und das Risiko der Gesamtmortalität, das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Typ-2-Diabetes: Eine Meta-Analyse) Chowdhury R et al., Association of Dietary, Circulating, and Supplement Fatty Acids With Coronary Risk: A Systematic Review and Meta-analysis, März 2014, Annals of Internal Medicine, (Zusammenhang zwischen Fettsäuren aus der Nahrung, zirkulierenden Fettsäuren, Nahrungsergänzung mit Fettsäuren und dem Herz-Kreislauf-Risiko: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse)

Salcë sallate me patate dhe avokado Kjo salcë e thjeshtë sallate ka shije të mrekullueshme! Konsistenca e saj kremoze shkon veçanërisht mirë me sallatën e fushës dhe sallatat e tjera me gjethe jeshile - provojeni vetë. Përbërësit për 1 tas 350 ml: 150 g patate të vogla, ½ avokado - e qeruar; Pritini afërsisht tulin në copa 75 ml melmese supe 2 lugë uthull molle, e re 3 lugë vaj ulliri, 1 qepe e kuqe- e qeruar dhe prer imët 1 lugë çaji rigon, të tharë Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minutë Hapi i parë Për salcën e sallatës, së pari gatuani 150 g patate me lëkurat e tyre në ujë të kripur për rreth 20 minuta derisa të jenë të buta. Më pas lëreni të ftohet pak, qërojeni dhe shtypni përmes një shtypi patatesh në një tas. Hapi i 2 -të Ndërkohë përgatitni avokadon dhe shallotën (qepen e kuqe). Hapi i 3 -të Pastroni imët patatet e shtypura së bashku me copat e avokados, 75 ml melmese supe, 2 lugë uthull molle dhe 3 lugë vaj ulliri në një blender. Hapi i 4 -të Derdhni salcë në një tas dhe shtoni qepen e copëtuar. Përziejini përsëri mirë; shijoni me kripë, piper dhe 1 lugë çaji rigon. Hapi i 5 -të Derdhni salcën e sallatës në një gotë të mbyllur për ruajtje dhe ftohni.

Qelizat e kancerit nuk e duan errësirën Ritmi i ditës dhe i natës është më i rëndësishëm sesa mendojmë. Ata që e injorojnë atë dhe duan ta kthejnë natën në ditë do t'i kënaqin qelizat e tyre të kancerit - nëse ato ekzistojnë. Kohët e fundit shkencëtarët zbuluan se qelizat e kancerit duket se rriten veçanërisht shpejt nëse të prekurit nuk flenë në errësirë të plotë gjatë natës. Edhe suksesi i trajtimit me ilaçe të kancerit të gjirit mund të varet nga kushtet e ndriçimit gjatë natës. Edhe muzgu është i mjaftueshëm për të aktivizuar qelizat e kancerit Studiuesit amerikanë të kancerit Steven Hill dhe David Blask studiuan efektet e dritës dhe errësirës në aktivitetin e qelizave të kancerit në Universitetin Tulane në New Orleans. U tregua se qelizat e kancerit rriten më shpejt sa më lehtë të flejë gjumi. Ai as nuk duhet të ulet në kompjuter në ndriçim të plotë gjatë natës. Natyrisht, një llambë rruge është e mjaftueshme për të larë dhomën e gjumit në muzg ose dritë që bie përmes çarjes së derës. Edhe atëherë, qelizat e kancerit ndihen të motivuara dhe rriten më shpejt sesa në pacientët që flenë në errësirë të thellë. Melatonina i bën qelizat e kancerit të flenë "Një nivel i lartë i melatoninës i bën qelizat e kancerit të gjirit të flenë duke fikur mekanizmat e rritjes," tha Blask në studimin e botuar më 25 korrik 2014 në revistën Cancer Research. Përveç kësaj, qelizat e kancerit të fjetur mund të trajtohen shumë më mirë me ilaçe kundër kancerit si p.sh B. Luftoni tamoxifen. "Por kur drita ndizet gjatë natës," shpjegon Blask, "formimi natyror i melatoninës është i shtypur. Qelizat e kancerit të gjirit praktikisht zgjohen dhe tamoksifeni bëhet i paefektshëm ”. Melatonina është një hormon i prodhuar nga serotonina në gjëndrën pineale. Drita pengon formimin e melatoninës. Sapo të errësohet, nga ana tjetër, niveli i melatoninës rritet. Melatonin është përgjegjës për ritmin e zgjimit të gjumit dhe çon në një fazë të gjumit të thellë me një maksimum sasior rreth orës tre të natës. Mungesa e melatoninës është kështu ndër të tjera. Shoqërohet me çrregullime të gjumit. Shumë studime kanë treguar tashmë se melatonina ka një efekt anti-kancer. Studimi aktual duket se e konfirmon këtë. Drita gjatë natës bën që kanceri të rritet 2.6 herë më shpejt Studiuesit kishin minjtë kanceroz të ndarë në katër grupe. Dy grupe flinin në errësirë të plotë, dy grupet e tjera në një muzg të lehtë. Çdo grup gjithashtu mori një ilaç për kancerin. Të paktën dy rezultate interesante mund të vërehen: Së pari, kanceri u rrit 2.6 herë më shpejt tek minjtë e muzgut sesa tek minjtë e errët. Niveli i melatoninës mbeti i ulët te minjtë e muzgut, sikur të jetonin përgjithmonë në dritën e ditës - edhe pse ata nuk flinin në dritë të plotë, por vetëm në një dritë shumë të dobët. Edhe një burim shumë i dobët drite bllokon formimin e melatoninës. Melatonina e humbur aktivizon rritjen e kancerit. Së dyti, ilaçi për kancerin nuk ishte vetëm pak i paefektshëm tek minjtë e muzgut, por ishte plotësisht joefektiv. Pavarësisht ilaçeve, kanceri vazhdoi të rritej i pakontrolluar. Drita gjatë natës i bën qelizat e kancerit imune ndaj ilaçit të kancerit (në këtë rast tamoxifen). Nëse minjve të muzgut i jepeshin injeksione melatonin, ilaçi i kancerit funksionoi përsëri. Prandaj, melatonina i bën qelizat e kancerit të prekshme dhe duket se i fik mekanizmat e tyre të rritjes. A duhet marrë melatonin? Koha e marrjes thuhet se është jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht në rastin e kancerit. Sidoqoftë, është pikërisht ky aspekt që ende nuk duhet sqaruar plotësisht. Nëse melatonina merret pa kujdes, mund të ndodhë që ritmi ditë-natë të dalë vërtet jashtë kontrollit, gjë që mund të nxisë kancerin. Pra, nëse po mendoni të merrni melatonin, së pari duhet ta diskutoni atë me një terapist kompetent. Nga ana tjetër, të shkosh në shtrat herët dhe të flesh në errësirë të thellë është në të vërtetë shumë më e sigurt dhe më e lehtë për t’u zbatuar. Në këtë mënyrë, niveli juaj i melatoninës rritet vetë dhe më pas mund të mbajë nën kontroll qelizat e kancerit. Muzgu gjatë natës rrit rrezikun e metastazave në kocka Një studim tjetër i paraqitur në konventën vjetore të Shoqërisë Endokrine në 2019 konfirmon se sa e dobishme është të flini në errësirë të plotë. Ky studim tregoi se muzgu gjatë natës në kancerin e gjirit mund të bëjë që kanceri të përhapet në kocka, duke rritur rrezikun e metastazave të kockave. Neuroshkencëtarët gjithashtu zbuluan në vitin 2019 se drita e bardhë gjatë natës (domethënë drita që përdoret zakonisht në dhomat e spitaleve) nxit inflamacionin, përshpejton vdekjen e qelizave të trurit dhe shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes tek pacientët me zemër. Pra, shkoni në shtrat herët në mbrëmje dhe sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e errët. Burimet e artikullit: Krebszellen mögen keine Dunkelheit - Zentrum der Gesundheit Robert T. Dauchy et al. Circadian and Melatonin Disruption by Exposure to Light at Night Drives Intrinsic Resistance to Tamoxifen Therapy in Breast Cancer. Cancer Research , July 2014, (Störung der Melatoninbildung sowie des zirkadianen Rhythmus durch Lichtexposition bei Nacht regt die intrinsische Resistenz gegen eine Tamoxifen-Therapie bei Brustkrebs an) The Endocrine Society, Breast cancer may be likelier to spread to bone with nighttime dim-light exposure, Medicalxpress.com, 23. März 2019 Laura K. Fonken, Randy J. Nelson et al., Dim light at night impairs recovery from global cerebral ischemia, Experimental Neurology, 2019

Tre ilaçe natyrale për venat me variçe Venat varikoze janë venat e zgjeruara që lindin kur valvulat venoze pushojnë së funksionuari ose dëmtohen. Si rezultat, gjaku grumbullohet në venat dhe nuk rrjedh më në zemër aq shpejt sa duhet. Venat me variçe mund të zhvillohen kudo në trup, por ato janë më të zakonshme në këmbë. Obeziteti, shtatzënia dhe qëndrimi me orë të tëra çdo ditë janë të gjithë faktorë rreziku për venat me variçe. Ne paraqesim tre ilaçe shtëpiake për venat me variçe që përdoren më së miri në kombinim. Trajtoni venat me variçe në mënyrë natyrale Venat me variçe zakonisht formohen në venat sipërfaqësore. Prandaj ato rrallë paraqesin një rrezik serioz për shëndetin.Mirëpo, nëse venat me variçe duken gjithçka, por jo më shumë, ato janë më shumë një problem kozmetik. Shtë e kuptueshme që ju doni të shpëtoni prej tyre sa më shpejt të jetë e mundur. Tre ilaçe shtëpiake për venat me variçe Por, para se të shkoni në terapi me lazer, mund të përdorni tre ilaçet natyrore të mëposhtme për venat me variçe. Në shumë raste, ata sigurojnë që venat me variçe të zhduken në mënyrë të lirë, në një mënyrë të këndshme dhe, mbi të gjitha, në mënyrë të qëndrueshme. 1. Ilaçi kundër venave me variçe: gështenjë kali Gështenja e kalit është një pemë gjetherënëse që fillimisht vjen nga pyjet e Evropës Juglindore. Frutat e tij, gështenjat, janë një nga ilaçet më të mira natyrore për venat me variçe.Ata përmbajnë substancën dytësore të bimës aescin, një saponinë me veti ngushtuese të enëve të gjakut, mbrojtëse të enëve të gjakut dhe anti -inflamatore - pikërisht ato veti që nevojiten për të luftuar venat me variçe. Një përmbledhje e vitit 2012 shqyrtoi 17 studime në të cilat u testua efekti i një ekstrakti të gështenjës së kalit të gëlltitur me gojë në venat me variçe. Ekstrakti u zbulua se rrit qarkullimin e gjakut në venat, duke zvogëluar kështu ënjtjen dhe inflamacionin në këmbë. Si funksionoi saktësisht aescin nuk dihet, njoftuan shkencëtarët. Por dikush dyshon se ai vulos kapilarët e dëmtuar ("rrjedh"), përmirëson elasticitetin e mureve të enëve dhe parandalon lëshimin e enzimave që dëmtojnë enët e gjakut. Doza e zakonshme është 300 mg ekstrakt i gështenjës së kalit dy herë në ditë, por kjo duhet të standardizohet në 50 mg aescin për dozë, në mënyrë që të merren 100 mg aescin çdo ditë. Trajtimi i jashtëm shoqërues me xhel dhe vajra të gështenjës së kalit gjithashtu mund të japë lehtësim - siç sugjerohet nga një studim i botuar në revistën e specializuar Angiology në 2004. Atje u tregua se gështenja e kalit gjithashtu mund të mbështesë shërimin e venave me variçe kur përdoret nga jashtë. Për terapinë e venave me variçe, gështenjat e kalit nuk duhet të përpunohen dhe hahen pa autorizim, pasi ato përmbajnë një glukozid të quajtur aeskulin, i cili është toksik për njerëzit mbi një dozë të caktuar. 2. Ilaçi për venat me variçe: OPC Hulumtimet klinike gjithashtu tregojnë në mënyrë të përsëritur vetitë anti -inflamatore dhe antioksiduese të farave të rrushit, kjo është arsyeja pse ekstraktet prej tyre shpesh përdoren në rastet e qarkullimit të dobët të gjakut - një gjendje që është gjithashtu e pranishme në venat me variçe. Për shembull, një studim i botuar në revistën Minerva Cardioangiologica tregoi se proantocianidinat (OPC) në ekstraktin e farës së rrushit mund të përmirësojnë ndjeshëm simptomat e insuficiencës venoze kronike. Pamjaftueshmëria kronike venoze është zakonisht parakusht për venat me variçe. Ekstrakti i farës së rrushit mund të merret në kapsula, tableta ose në formë të lëngshme. Sigurohuni që një dozë ditore të sigurojë të paktën 180 deri në 200 mg OPC. OPC ose proantocianidinat janë substanca bimore dytësore që kanë një efekt veçanërisht pozitiv kudo ku indi lidhës i pasur me kolagjen ka nevojë të riparohet, rindërtohet ose forcohet-dhe muret vaskulare të venave përbëhen nga ky ind lidhës shumë i pasur me kolagjen. Meqenëse vitamina C punon së bashku me OPC për të riparuar kolagjenin, ju duhet t'i jepni përparësi produkteve që përmbajnë vitaminë C ose një diete të pasur me vitaminë C. OPC nuk gjendet vetëm në farat e rrushit, por edhe në lëvoren e pishës, kjo është arsyeja pse ekstrakti i lëvores së pishës rekomandohet gjithashtu për venat me variçe dhe shumë sëmundje të tjera që kërkojnë një përmirësim të qarkullimit të gjakut dhe riparimin e indit lidhës. Një studim i publikuar në mars 2014 në revistën Phytotherapy Research tregoi se Pycnogenol, një ekstrakt i lëvruar i pishës së patentuar, mund të trajtojë insuficiencën venoze kronike dhe sëmundjet e lidhura. Studiuesit pjesëmarrës i atribuan rezultatet pozitive antioksidantëve të fortë, anti-inflamatorë, antitrombotikë, vazodilatues dhe stabilizues të kolagjenit të lëvores së pishës. Ekstrakti i lëvores së pishës mund të përdoret për venat me variçe (50 deri në 100 mg tri herë në ditë) ose të aplikohet (dy herë në ditë një masazh me vaj të lëvores së pishës si vaj masazhi). Meqenëse ekstrakti i lëvores së pishës jo vetëm që përmirëson venat me variçe, por edhe hemorroidet, ul presionin e gjakut, të gjitha problemet vaskulare të tilla. B. rregullon një nivel të lartë të kolesterolit dhe mund të ndihmojë me psoriazën, aplikimi vlen në disa mënyra. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj këtu: Ekstrakt i lëvores së pishës 3. Ilaçi kundër venave me variçe: silic organik Nën 2. ne shpjeguam se OPC, së bashku me vitaminën C, mund të riparojë kolagjenin në indin lidhës të enëve të gjakut. E treta që nevojitet për këtë riparim dhe që zakonisht është e mangët në trup në të njëjtën kohë është silikoni. Siliconi i jep indit lidhës elasticitetin dhe forcën e tij. Pa silikon, nga ana tjetër, indi lidhës bëhet i brishtë, lotohet lehtë dhe ndodhin lëndime të vogla, gjë që përfundimisht kontribuon në zhvillimin e venave me variçe. Përveç kësaj, nëse ka një mangësi silikoni, gjaku nuk rrjedh gjithashtu dhe qarkullimi i gjakut përkeqësohet. I ashtuquajturi silikoni organik është më i përshtatshmi për furnizimin me silikon, i cili mund të përdoret veçanërisht lehtë nga organizmi. Zakonisht ofrohet në formë të lëngshme. Ju merrni deri në 30 pika të kësaj një ose dy herë në ditë, me 30 pika që sigurojnë 75 mg silic. Me venat me variçe mund të veproni si më poshtë: Nga jashtë, përdorni xhel ose vaj të gështenjës së kalit dhe një vaj lëvore pishe. Brenda ju merrni: 300 mg ekstrakt gështenjë kali dy herë në ditë 180 deri në 200 mg OPC të ndarë në 2 deri në 3 doza në ditë një deri në dy doza (30 pika secila) silic organik. Përveç kësaj, ju duhet të optimizoni furnizimin tuaj me magnez, pasi magnezi përmirëson qarkullimin e gjakut, pengon inflamacionin dhe parandalon ngërçet, të cilat favorizohen nga prania e venave me variçe. Merrni p.sh. një total prej 300 deri 400 mg magnez në ditë - e ndarë në mënyrë ideale në dy deri në tre racione. Burimet e artikullit: Drei natürliche Mittel gegen Krampfadern - Zentrum der Gesundheit Pittler MH et al., Horse chestnut seed extract for long-term or chronic venous insufficiency, Cochrane, Dezember 2012, (Rosskastanienextrakt bei länger oder chronisch bestehender venöser Insuffizienz) Belcaro, G., M. R. Cesarone, and M. Dugall. "Microcirculatory efficacy of topical treatment with aescin+ essential phospholipids gel in venous insufficiency and hypertension: new clinical observations." Angiology 55.6 suppl (2004): S1-S5. (Wirksamkeit auf die Mikrozirkulation der äusserlichen Behandlung mit einem Gel aus Aescin und essentiellen Phospholipiden bei venöser Insuffizienz und Bluthochdruck: Neue klinische Beobachtungen) Gulati, Om P. "Pycnogenol in chronic venous insufficiency and related venous disorders." Phytotherapy Research 28.3 (2014): 348-362. (Pycnogenol bei chronisch venöser Insuffizienz und damit im Zusammenhang stehenden venösen Störungen) Costantini, A., T. De Bernardi, and A. Gotti. "[Clinical and capillaroscopic evaluation of chronic uncomplicated venous insufficiency with procyanidins extracted from vitis vinifera]." Minerva cardioangiologica 47.1-2 (1998): 39-46. (Klinische und kapillaroskopische Einschätzung von chronischer unkomplizierter Veneninsuffizienz mit Procyanidinen, isoliert aus Traubenkernen) Schoonees, Anel, et al. "Pycnogenol(extract of French maritime pine bark) for the treatment of chronic disorders." The Cochrane Library (2012). (Pycnogenol (Kiefernrindenextrakt) zur Behandlung chronischer Störungen)

Detoksifikohuni me barishta Disa barishte dhe bimë të egra janë të përshtatshme për të pasuruar menunë e përditshme. Nëse me vetëdije zgjidhni ato që shijojnë mirë, përgatiten lehtë dhe gjithashtu kanë një efekt detoksifikues dhe pastrues, atëherë do të përfitoni shumë më tepër nga konsumimi i rregullt i tyre sesa nga një detoksifikim afatshkurtër ose kurë agjërimi. Ne ju prezantojmë me bimët e shkëlqyera detoksike dhe shpjegojmë se si t'i përgatisni ato. Bimët për detoksifikimin Shumë njerëz janë të mendimit se një detoks mund të kryhet për një periudhë të menaxhueshme ndoshta një ose dy javë dhe më pas të vazhdojë me festën që çoi në nevojën për detoksifikim në radhë të parë. Një pushim i shkurtër është sigurisht më mirë se asgjë për trupin, por sigurisht që do të preferonte shumë një ndryshim të përhershëm në disa zakone. Sugjerimi ynë për një zakon të ri jashtëzakonisht të shëndetshëm do të ishte: Integroni lehtësisht barishtet detoksifikuese dhe perimet e egra në menunë tuaj të përditshme. Bimët janë ushqimi ynë origjinal Bimët e egra – si p.sh B. Luleradhiqe, hithra, delli, zogjtë, gjethet e blirit, rrënjët e rodheve dhe shumë të tjera - janë ushqimi ynë origjinal. Ata ushqejnë dhe parandalojnë sëmundjet në të njëjtën kohë. Nëse ka një sëmundje, këto bimë shërojnë dhe lehtësojnë. Pra sigurojnë gjithmonë harmoni të shëndetshme në organizmin tonë. Nëse bimët e egra kanë një efekt të caktuar shërues në trupin e njeriut, atëherë kjo nuk do të thotë se ato janë bimë të pastra MJEKËSORE që mund të konsumohen vetëm për një qëllim të veçantë shërues në rastin e disa sëmundjeve. Bimët e egra nuk janë ilaçe që dihet se kanë gjithmonë efekte anësore të dëmshme. Bimët e egra janë kryesisht ushqim. Dendësia e tyre ushqyese është shumë më e lartë se ajo e perimeve të kultivuara. Vetitë medicinale të bimëve të egra janë vetëm një bonus shtesë. Megjithatë, nuk ka efekte anësore. (Përjashtim: bimët helmuese). Bimë mjekësore apo bimë ushqimore? Nëse në trup lindin deficite për shkak të një diete të pafavorshme, grumbullohen toksina apo edhe shkaktohet dëmtim dhe personi në fjalë fillon përsëri të hajë bimë të egra të fuqishme, atëherë këto janë të kuptueshme që funksionojnë siç kanë funksionuar gjithmonë: ushqyes, detoksifikues, pastrim, shërim, riparim. . Megjithatë, duke qenë se një person ndjen diçka nga të gjitha këto efekte vetëm me vetëdije kur është i sëmurë ose nuk ndihet mirë, ndodhi që shumë bimë u quajtën bimë SHËRUESE. Megjithatë, në realitet, këto bimë janë ushqimet tona të siguruara nga natyra. Këtë donte të thoshte edhe Hipokrati disa kohë më parë kur shqiptoi fjalinë e mëposhtme: Lëreni ushqimin të jetë ilaçi juaj dhe ilaçi ushqimi juaj Natyrisht, kjo nuk do të thotë bimë të tilla si doreza e dhelprës, çika, çika apo zambaku i luginës, të cilat patjetër i përkasin bimëve helmuese dhe nuk do të haheshin vullnetarisht nga askush për shkak të shijes së tyre të tmerrshme. Por cilat bimë të egra janë veçanërisht të përshtatshme për detoksifikim? Detoksifikohu me rodhe të madhe Rodhe është një bimë shumë e gjithanshme. Ai është jashtëzakonisht i fortë dhe rritet në anë të rrugëve, në brigje ose në vendet e mëparshme të rrënojave. Rrënja e rodhes ofrohet shpesh në formën e preparateve të ndryshme për problemet e flokëve dhe lëkurës. Në vjeshtë, rrënja, shija e së cilës të kujton salsifyin e zi, gjendet gjithashtu si perime në disa dyqane ushqimore të shëndetshme ose në tregjet e fermerëve. Megjithatë, në realitet, kërcelli i gjetheve, gjethet e reja (të vjetrat janë shumë të hidhura), lastarët dhe kërcellet e luleve janë gjithashtu të ngrënshme. Ju i hani pjesët e bimës ose të papërpunuara në një sallatë (të përziera me sallata të tjera me gjethe) ose të ziera në avull si perime. Pastroni, hiqni dhe pastroni gjakun me Rodhe të Madhe Efektet e rodhes së madhe, të njohur nga mjekësia popullore, janë jashtëzakonisht të shumta. Thuhet se ekstraktet e rrënjëve kanë një efekt antibiotik dhe reduktues të sheqerit në gjak. Në formën e një vaji, bima me gjethe të mëdha është efektive kundër një sërë sëmundjesh të lëkurës, përfshirë zbokthin. Megjithatë, një aftësi veçanërisht shumë e vlerësuar e rodhes është efekti i tij pastrues dhe detoksifikues i gjakut. Për këtë arsye, rekomandohet nga mjekët fitoterapeutikë dhe mjekët alternativë për problemet e fshikëzës dhe gurëve të tëmthit, sëmundjet e mëlçisë, përdhes, reumatizma dhe diabeti. Lexo edhe: Ushqimi kundër diabetit. Rrënja e rodheve në fakt duhet të jetë në gjendje të zvogëlojë akumulimin e metaleve të rënda në trup. Rodhe rekomandohet gjithashtu si një shoqërues i dietave me synimin për të humbur kilogramët e tepërt për shkak të efektit të tij detoksifikues. Për të përfituar nga efektet detoksifikuese të rodhes, rekomandohet të përgatisni një çaj nga rrënja dhe ta pini dy deri në tre herë në ditë. Receta e çajit me rrënjë rodhe: Përzieni 1,5 deri në 2 lugë gjelle rrënjë rodhe të grimcuar me 0,5 litra ujë të ftohtë dhe lëreni të thith gjatë natës ose 8 orë. Nëse mundeni ose dëshironi të pini vetëm çaj të ngrohtë, mund ta ngrohni çajin e rodheve pak para se ta shijoni, por mos e lini të nxehet shumë. Ky çaj mund të përdoret edhe nga jashtë për problemet e lëkurës. Detoksifikojeni me koriandër Koriandri është një anëtar i familjes së majdanozit dhe përdoret kryesisht në kuzhinën meksikane, mesdhetare dhe të Lindjes së Mesme. Të gjitha pjesët e bimës janë të ngrënshme, zakonisht gjethet dhe farat e koriandrit përdoren në gatim. Në fushën e heqjes së metaleve të rënda, koriandër është përdorur prej disa kohësh për të tretur merkurin në trup, veçanërisht në tru. Megjithatë, rekomandohet shoqërim terapeutik për këtë qëllim, pasi koriandër duhet të jetë në gjendje të mobilizojë merkurin në sasi të mëdha pa e shkarkuar atë. Prandaj, duhet të sigurohet gjithashtu që në të njëjtën kohë, për shembull, me algën e klorelës ose një tokë shëruese (bentoniti), të shtohet një përbërës që lidh dhe shkarkon në të vërtetë merkurin që qarkullon në trup. Megjithatë, nëse nuk ka helmim me merkur të shkallës së lartë dhe thjesht dëshironi të hiqni qafe ndotjen e përditshme të metaleve të rënda, koriandri mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm nga pikëpamja e mjekësisë popullore - në sallata, si çaj ose në supë. Detoksifikojeni me hithër Hithra është ndoshta një nga bimët më të famshme të pastrimit të gjakut. Ka veti shumë të mira detoksifikuese. Hithra eliminon toksinat dhe produktet përfundimtare metabolike duke stimuluar funksionin e veshkave. Tani më shumë ujë ekskretohet dhe një përqindje më e lartë e toksinave dhe ndotësve ekskretohet me ujin. Thuhet se çaji i hithrës ka një efekt jashtëzakonisht pastrues dhe rigjenerues në sistemin e tretjes, ndërsa në të njëjtën kohë aktivizon mekanizmat natyrorë të mbrojtjes së trupit. Çajin e hithrës e pini drejt ose me pak lëng limoni të freskët. Përveç çajit, nga gjethet e hithrës mund të bëhen edhe shumë pjata të tjera të mrekullueshme (sidomos gjethet e reja nga maja e kërcitjes). Hithrat mund t'i përdorni praktikisht kudo ku përdoret edhe spinaqi ose chard zvicerane. Pra, hithrat përshtaten në supa, gjellë me perime, tavë, mbushje ose mund të bëhen një pesto e imët. Ju madje mund t'i ktheni sasi të vogla të gjetheve të hithrës në një pije frutash dhe të shëndetshme në smoothie jeshile. Përdorimi i pluhurit të gjetheve të hithrës është edhe më i lehtë. Kjo mund të përdoret si një erëz ose si një përbërës smoothie. Por ju gjithashtu thjesht mund ta përzieni atë në lëng dhe kështu ta shijoni lehtësisht me një pjesë shtesë të antioksidantëve, kalciumit, hekurit dhe vitaminës K. Gjembaku i qumështit ka më shumë gjasa të përdoret si një shtesë diete në formë kapsule sesa si ushqim. Detoksifikojeni me gjembaçin e qumështit Gjembaku i qumështit është një bimë e famshme për mbrojtjen e mëlçisë. Parandalon depërtimin e substancave toksike të mëlçisë në qelizat e mëlçisë, nxit rigjenerimin e mëlçisë dhe formimin e qelizave të reja të mëlçisë. Meqenëse mëlçia është organi ynë numër një i detoksifikimit, gjembaku i qumështit mund të përshkruhet me siguri si një bimë mjekësore veçanërisht e jashtëzakonshme që mbështet detoksifikimin. Gjembaku i qumështit përdoret në rast të dëmtimit të mëlçisë nga toksinat mjedisore, alkooli ose disa medikamente (p.sh. estrogjenet sintetike, kimioterapia, etj.) për të kthyer në formë mëlçinë dhe në këtë mënyrë mekanizmat e detoksifikimit të trupit. Gjembaku i qumështit është përshkruar edhe për hepatitin për të mbrojtur mëlçinë nga kërcënimi i cirrozës së mëlçisë. Vetëm këto fusha aplikimi tregojnë se sa i madh ka efekti i dobishëm i gjembaçit në mëlçi. Gjembaku i qumështit mund të pihet si çaj. Megjithatë, për të marrë mjaftueshëm përbërës aktivë, farat e gjembaçit të qumështit duhet të bluhen në një llaç dhe më pas të injektohen (lëreni të piqen për 10 minuta, pini një filxhan 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies). Farat gjithashtu mund të përtypen (rreth 2 lugë gjelle në ditë). Është edhe më e lehtë të merret gjembaku i qumështit në formën e preparateve të gatshme që përmbajnë sasi të garantuara dhe të standardizuara të përbërësve aktivë. Megjithatë, produktet e lira nga barnatore apo supermarketi nuk rekomandohen për shkak të dozave të tyre të ulëta. Kushtojini vëmendje përqendrimit të lartë të përbërësve aktivë (për kapsulë të paktën 70 mg silymarin ("llogaritur si silibinin" - gjendet në paketimin; doza ditore mund të arrijë 200 deri në 400 mg silymarin.) Një tjetër bimë e shkëlqyer për detoksifikimin dhe gjithashtu për kujdesin e mëlçisë është luleradhiqja: Detoksifikojeni me luleradhiqe Japonezi George Ohsawa, themeluesi i makrobiotikëve, thuhet se pothuajse ishte në ekstazë nga pamja e livadheve të luleradhiqes (me rastin e vizitës së tij në Pyllin e Zi) dhe bërtiti: "Kudo që rritet kjo bimë e mrekullueshme, nuk keni më nevojë për xhensen!" Me sa duket ai e kishte ndjerë intuitivisht fuqinë e luleradhiqes. Fatkeqësisht sot ne ende mund të zgjedhim luleradhiqe për lepurin e shtëpisë, por vështirë për veten tonë. Luleradhiqe - një pastrues gjaku në një klasë më vete Në veçanti, rrënja e luleradhiqes është një pastrues i klasit të parë për gjakun dhe veshkat, në të njëjtën kohë një agjent i shkëlqyeshëm për përmirësimin e funksionit të mëlçisë dhe tëmthit, i dobishëm për aktivitetin e shëndetshëm të tretjes dhe në fund një tonik forcues për të gjithë organizmin. Luleradhiqet janë plot me minerale dhe antioksidantë Rrënja e luleradhiqes mblidhet nga shtatori deri në mars, pritet në copa të vogla dhe përgatitet si sallatë. Gjethet, lulet dhe kërcelli i luleradhiqes janë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishme. Pasuria e tyre me proteina dhe minerale dhe bollëku i tyre me fitokemikale - në krahasim me sallatat e kultivuara - është një pasurim i madh për dietën e përditshme. Përveç sallatës me luleradhiqe, mund të bëni edhe çaj luleradhiqe duke shtuar katër gota ujë të valë në një filxhan gjethe të freskëta luleradhiqe. Lëreni çajin të ziejë për 10-15 minuta dhe më pas kullojeni. Pasi të jenë korrur dhe pastruar rrënjët, çaji i bërë nga rrënja e luleradhiqes është gjithashtu i lehtë për t'u përgatitur. Për ta bërë këtë, përdorni recetën për çajin e rrënjëve të rodheve (shih më lart). Një mënyrë e thjeshtë dhe e shpejtë për të shijuar përbërësit aktivë detoksifikues dhe kullues të luleradhiqeve është gjithashtu përdorimi i lëngut të freskët të bimës së luleradhiqes ose ekstraktit të rrënjës së luleradhiqes me cilësi të lartë. Nga kjo e fundit pështymën 1 majë thike deri në tre herë në ditë. Gjithashtu i lehtë për t'u përdorur është pluhuri detoksifikues i gjetheve të luleradhiqes, i cili - si pluhuri i gjetheve të hithrës i përshkruar më sipër - thjesht mund të përzihet në pije dhe smoothie ose të përdoret si erëz. Përdorni bimë të egra detoksifikuese! Pra, nëse në të ardhmen konsumoni vetëm një ose dy nga bimët e përmendura çdo ditë ose e pini rregullisht në formën e një çaji, do të arrini një aktivizim të vazhdueshëm të metabolizmit dhe organeve tuaja të detoksifikimit. Në këtë mënyrë, ju mund të nxjerrni menjëherë një pjesë të madhe të toksinave që mbërrijnë çdo ditë nëpërmjet mjedisit ose dietës, në mënyrë që ato të mos ruhen në inde dhe organe në radhë të parë. Nëse vuani nga një sëmundje, bimët e përmendura mund të japin një kontribut të rëndësishëm në shërim ose lehtësim, pasi ato lehtësojnë organizmin, vitalizojnë organet e detoksifikimit dhe mbështesin sistemin imunitar. Pra, përdorni fuqinë e bimëve të egra, të cilat trupi ynë i njeh shumë mirë prej miliona vitesh - si ushqim me cilësi të lartë dhe si ilaç të tretshëm. Këshilla jonë: Këtu kemi përgatitur një udhëzues të plotë për detoksifikimin për ju: Udhëzues për detoksifikimin Burimet e artikullit: Entgiften mit Kräutern (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qiang Z et al., "Artichoke Extract Lowered Plasma Cholesterol and Increased Fecal Bile Acids in Golden Syrian Hamsters." Phytother Res. 2011 Dec 20. doi: 10.1002/ptr.3698. Ksk-Kiraz Z et al., "Artichoke leaf extract reduces oxidative stress and lipoprotein dyshomeostasis in rats fed on high cholesterol diet." Phytother Res. 2010 Apr;24(4):565-70. Kkgergin C et al., "Effect of artichoke leaf extract on hepatic and cardiac oxidative stress in rats fed on high cholesterol diet." Biol Trace Elem Res. 2010 Jun;135(1-3):264-74. Ghaffari AR et al., "The effects of milk thistle on hepatic fibrosis due to methotrexate in rat." Hepat Mon. 2011 Jun 1;11(6):464-8. Chan YS et al., "A review of the pharmacological effects of Arctium lappa (burdock)." Inflammopharmacology. 2011 Oct;19(5):245-54.

Përtej horizontit Ka shumë për të sugjeruar se ka jetë pas vdekjes - por ka edhe jetë para vdekjes. Përtej horizontit A ka një jetë të përtejme, një vetëdije që nuk është e lidhur me materien, hapësirën dhe kohën, që është deri diku e pavdekshme? Nëse dikush i beson raportet e përvojave afër vdekjes, jeta nuk përfundon me vdekjen e trupit tonë. Muhabet ezoterike, disa besojnë, një fillim i ri radikal, të tjerë besojnë. Duhet mbajtur mend se injorimi i dimensionit shpirtëror të jetës është në dobi të atyre që dinë të pasurohen me frikën tonë dhe ndjenjën e parëndësisë sonë. Ndihmoni, po plakemi! Sipas statistikave, sot në Gjermani burrat jetojnë 79 vjeç dhe gratë 84 vjeç. Edhe nëse kurba e jetëgjatësisë tashmë po bie përsëri, shumë prej nesh mund të presin një jetë të gjatë. Por çfarë të bëjmë me gjithë këtë kohë? Kur fëmijët dhe nipërit rriten, koleksioni i pullave përfundon dhe lundrimet na dalin si injorues të mjedisit? Çfarë bëjmë ne kur rrethet tona po afrohen gjithnjë e më shumë dhe ne tërhiqemi gjithnjë e më shumë te vetja, kur vdekja afrohet dhe bashkë me të pyetja se kush ishte në të vërtetë? Në vend që të arratisemi në harresë, tani mund të krijojmë me lehtësi një filxhan çaj dhe të mendojmë për të. Çfarë ka ndodhur atje? Si ishte e gjitha në të vërtetë në jetën time? A jetoja atë që doja? A kam vepruar sipas vlerave dhe ideve të mia? A i kam jetuar dëshirat dhe ëndrrat e mia? Përballë orës së së vërtetës që po afron, tani mund të jemi plotësisht të sinqertë me veten për të shkuar në udhëtimin e madh me bagazhin më të lehtë të mundshëm. Përvoja të ngjashme afër vdekjes Nuk duket se ka mbaruar me frymën tonë të fundit. Njerëzit që kanë pasur një përvojë afër vdekjes dhe raportojnë për të dëshmojnë për këtë: Është e qartë se diçka ndodh pasi ne kemi lënë trupin tonë. Ka aq shumë nga ata që kanë parë si të thuash pas perdes, sa nuk mund t'i fshish historitë e tyre nga tavolina me një lëvizje të vetme të dorës. Me vdekjen ndodh diçka që më parë është dukur e pamundur në jetë: ka marrëveshje thelbësore në të gjitha kulturat, të gjitha grupmoshat, të gjitha besimet, qofshin ato ateiste apo thellësisht fetare. Të gjithë ata raportojnë përvoja të ngjashme: ndërgjegjësimi në rritje, pamja e skenës së vdekjes, tuneli me dritën në fund, pritja dashamirëse, ngjyrat, format dhe tingujt e papërshkrueshëm, më në fund përjetimi dhe empatia me atë që ndjenin të tjerët përmes punës sonë. keni, dhe pyetja: Çfarë keni bërë me jetën tuaj? A ishe i lumtur Vetëdija universale Shumica e njerëzve nuk duan të kthehen në këtë botë pas një përvoje të tillë. Kthimi perceptohet si brutal dhe i dhimbshëm. Por nga frika se mos shpallen të çmendur, edhe sot shumë nuk guxojnë të flasin për përvojat për të cilat mendja racionale ka shpjegimet e saj: përvojat afër vdekjes nuk janë gjë tjetër veçse halucinacione të një truri të dhimbshëm, një hir i fundit që na jepet, para se të fiken dritat. Neurokirurgu Eben Alexander e sheh ndryshe. Pasi vuajti nga meningjiti i rëndë, ai vetë ra në koma për shtatë ditë dhe përjetoi atë që më parë i ishte dukur e pamendueshme (1). Dihet se pacientët me koma mund të ndjejnë se çfarë po ndodh rreth tyre. Por përvoja e Eben Alexander vazhdon. Ai kthehet duke e ditur se ne të gjithë jemi të pavdekshëm dhe pjesë e një ndërgjegjeje universale. Ai ofron prova shkencore se vetëdija jonë nuk është e lidhur me trurin dhe - e shkëputur nga guaska jonë materiale - vazhdon të ekzistojë pas vdekjes sonë. Pseudoshkencë dhe humug ezoterik? Si çdo gjë që nuk korrespondon me botëkuptimin materialist-kapitalist, enciklopedia Wikipedia, e cila është ngritur në monopol, gjithashtu zhvlerëson veprën e Eben Alexander si pseudoshkencore. Sepse ku do të shkonim nëse do të fillonim të kultivonim vetëdijen tonë? Çfarë do të ndodhte nëse nuk besojmë më se vdekja e trupit tonë ka përfunduar? A do të vazhdojmë më pas të konsumojmë pa kujdes? Duke supozuar se një ditë do të na duhet të jetojmë atë që u bëjmë të tjerëve, a do t'i dëmtonim kaq pamëshirshëm qeniet e tjera të gjalla? Nëse njerëzit do të fillonin të interesoheshin jo vetëm për trupat dhe konsumin, por edhe për shpirtrat e tyre, qytetërimi ynë do të ndryshonte rrënjësisht. I gjithë sistemi ynë ekonomik do të shembet. Është vetëm e kuptueshme që gjithçka përpiqet të na bindë për mosekzistencën e botës shpirtërore. Shpirti, vetëdija universale, jeta pas vdekjes - të gjitha marrëzi ezoterike. Bota jonë është prej çeliku dhe betoni. Ka pak hapësirë për delikate, rrjedhëse, poetike. Bëhet fjalë për gjëra të prekshme, biznesi, fitimprurëse. Në botën tonë mbretëron logjika rigoroze dhe llogaritja e ftohtë, intelekti i mprehtë dhe ashpërsia e pamëshirshme. Mbështetni status quo-në Herën tjetër që buzëqeshim në mënyrë nënçmuese për temën e "jetës së përtejme" dhe mbyllemi para ekzistencës së jomateriales, duhet të pyesim veten se çfarë forcash po luajmë në duart e kësaj. Çdo gjë që na mban të pavlefshëm dhe të kufizuar na bën të bindur. Ne jemi të pavlefshëm, një grimcë pluhuri në shkretëtirë, të hedhur në një botë të pakuptimtë, armiqësore, në të cilën më të fortët, më të zhurmshmit dhe më mendjemprehtët kanë të gjitha të drejtat. Ne mund të gjejmë vetëm ngushëllim nga parëndësia jonë në konsumin e mallrave dhe shërbimeve të gjigantëve ndërkombëtarë. Pra, ne jemi potencialisht gati për çdo gjë, njësoj si ata që lejojnë veten të martirizohen me perspektivën e 72 virgjëreshave. Të dy ekstremet kanë një gjë mbi të gjitha: mospërfilljen dhe shkatërrimin e të gjallëve. Ndërsa ne stigmatizojmë palën tjetër si fanatikë të verbër, ne e konsiderojmë veten të ndritur. Nuk jemi kapur me asnjë lloj bestytnie dhe sekti! Megjithatë, ne nuk vërejmë se me refuzimin tonë të dimensionit energjik, shpirtëror të qenies, ne po mbështesim një lëvizje që tani i ngjan një inkuizicioni mesjetar, siç është e qartë nga sulmet aktuale të homeopatisë, për shembull. Mendje e çliruar I lirë do të jetë vetëm ai që i jep vetes zgjedhjen dhe i hapet të gjitha mundësive pa rezerva, që nuk përjashton asgjë apriori, që lejon pyetje dhe dëgjon se çfarë kanë për të thënë ata që mendojnë ndryshe. Ai largohet nga ferri i izolimit të tij të vetë-induktuar. Ai përjeton gëzimin e thellë që do të thotë të kujdesesh për trupin e tij si një kopsht në të cilin një shpirt i lirë lejohet të jetojë. Të ftosh dimensionin shpirtëror në jetën e dikujt nuk do të thotë të ndjekësh çdo guru që kalon, por përkundrazi të çlirohesh nga kthetrat e manipuluesve që dinë të shfrytëzojnë parëndësinë tonë të supozuar. Ne kontaktojmë me thelbësoren në ne, pjesën tonë në të cilën jemi krejtësisht të patrazuar. Këtu mësojmë se ne, grimca pluhuri në shkretëtirë, jemi të vegjël dhe të mëdhenj në mënyrë të paimagjinueshme. Ne e kuptojmë se jemi më shumë se trupi ynë material dhe se pas çdo gjëje qëndron një frymë udhërrëfyese. Këtu nuk jemi të dënuar me vetmi dhe parëndësi. Këtu jemi të lidhur me gjithçka. Këtu jeta ka kuptim. Si pjesë e një ndërgjegjësimi gjithëpërfshirës, ne kontribuojmë në mënyrën në të cilën zhvillohet e gjithë gjëja. Dhe kështu hapja ndaj dimensionit shpirtëror të jetës nuk është një arratisje nga bota, as një derë e pasme për të vegjlit që nuk kanë guxim për të parë asgjë në sy, as një kanun për të cilin njeriu duhet vetëm të lutet në mënyrë që të të arrijë lumturinë. Duhet guxim për të shkelur në akull, ku nuk ka më siguri, ku gjithçka është në ekuilibër. Mund të vdesë Kush guxon, e humb frikën. Ai mund të shohë kur përballet me fundshmërinë e tij. Ai nuk e përjashton më vdekjen nga jeta e tij dhe interesohet se çfarë ndodh në të vërtetë kur largohemi nga trupi ynë. Edhe nëse vetëm pak merren me të në qytetërimin tonë: Ka mjaft burime nga të cilat mund të informohemi (2). Murgu budist i vdekur së fundmi Sogyal Rinpoché përshkruan në "Librin Tibetian të Jetës dhe Vdekjes" (3) se si forca fizike zvogëlohet me afrimin e vdekjes dhe se si elementët toka, uji, zjarri dhe ajri treten njëri pas tjetrit. Këto procese, siç shkruan infermierja paliative Dorothea Mihm në librin e saj "Shtatë sekretet e vdekjes së mirë" (4), nuk duhet të ndërpriten ose të shtypen me ilaçe nëse është e mundur, sepse imobilizimi i jashtëm mund ta vështirësojë procesin e vdekjes. Jeta para vdekjes Edhe nëse, siç rekomandohet në budizmin tibetian, e kam të vështirë të imagjinoj praninë e mendjes që të kthehet në anën time për të vdekur në mënyrë ideale dhe të mbaj hundën time të djathtë në mënyrë që mendja të mund të dalë pa pengesa, kjo njohuri e lashtë më ndihmon të integroj vdekjen si diçka normale, po, mirë se erdhe në jetën time. Sa më shumë që merrem me temën, aq më pak vdekja më shfaqet si diçka që më ndan. Përkundrazi, më tregon se sa e lidhur është jeta. Ne të gjithë bëhemi të njëjtë përmes vdekjes. Pavarësisht se çfarë lëmë pas në jetë: këtu jemi të gjithë lakuriq. Në fund të një cikli, ne përjetojmë fillimin e një cikli të ri, çfarëdo që sistemi ynë përkatës i besimit e imagjinon të jetë, si parajsë, si një shkollë jete ose si një tabelë e fshirë. Dhe kështu ne mund të vdesim me qetësi të plotë mendore. Nuk duhet të kemi frikë nga vdekja kur ajo na përqafon në krahët e saj. Sepse ka një gjë që ata që kanë ecur në këtë rrugë nuk e raportojnë: për ferrin. Duket se vendi i dënimit të përjetshëm nuk është gjë tjetër veçse një shpikje e atyre që dinë të bëjnë biznes me frikën tonë. As ne vetë nuk do të ziejmë në të, as ata që dëshirojmë të shkojnë atje. Kështu që ne mund të fillojmë ta marrim jetën tonë plotësisht në duart tona dhe ta shijojmë të gjithë së bashku, të vetëdijshëm për kufijtë dhe madhësinë tonë dhe përgjegjësinë që rezulton. Ky artikull është nga Kerstin Chavent, është publikuar më 2 tetor 2019 në faqen e Rubikon: https://www.rubikon.news/artikel/hinterm-horizont dhe është miratuar i pandryshuar nga ne (ekipi redaktues i ZDG). Kerstin Chavent është një autore dhe mësuese e gjuhës dhe jeton në jug të Francës. Të botuara më parë në gjermanisht ishin “Ly down your arms,” “Drita rrjedh aty ku është errësirë”, “Sëmundja shëron” dhe “Ajo që dëshiron të rritet duhet të heqë guaskat e saj”. Ishte përvoja e saj me kancerin që e bëri të shkruante. Temat e saj kanë të bëjnë me sëmundjen, rritjen e ndërgjegjësimit për potencialin krijues dhe zgjimin e ndërgjegjësimit në një botë në ndryshim. Më shumë informacion në blogun e saj "Conscious: Being in Transition". Kjo punë është e licencuar sipas një licence Creative Commons ( Atribut - Jokomerciale - Pa Derivativë 4.0 Ndërkombëtar ). Ju mund ta shpërndani dhe riprodhoni atë në përputhje me kushtet e licencës. Burimet e artikullit: Hinterm Horizont – Kerstin Chavent (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Eben Alexander: Blick in die Ewigkeit. Die faszinierende Nahtoderfahrung eines Neurochirurgen. Heyne Verlag 2016. Dazu auch: Pim van Lommel: Endloses Bewusstsein: Neue medizinische Fakten zur Nahtoderfahrung, Knaur MensSana 2018. (2) Grundlegend dazu sind die Arbeiten von Raymond Moody und Elisabeth Kübler-Ross, die zu den ersten gehörten, die die westliche Industriegesellschaft für das Thema sensibilisierten. Raymond Moody: Leben nach dem Tod: Die Erforschung einer unerklärlichen Erfahrung, Rowohlt 2013; Elisabeth Kübler-Ross: Über das Leben und danach, Silberschnur 2012. (3) Sogyal Rinpoché: Das tibetanische Buch vom Leben und vom Sterben: Ein Schlüssel vom tieferen Verständnis von Leben und Tod, Knaur MensSana TB 2010 (4) Dorothea Mihm, Annette Bopp: Die sieben Geheimnisse guten Sterbens, Kailash 2014

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Mëngjese Qulle (Porridge) Qull është një lloj drithëra mëngjesi i bërë nga tërshërë të zier dhe ujë ose një zëvendësues qumështi. Përbërësit dhe stili i gatimit përcaktojnë se çfarë lloj qulli bëhet. Qullet mund të hahen të nxehtë ose të ftohtë dhe të kripur ose të ëmbël. Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të qulleve, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Qull tërshëre me çokollatë e banane Mëngjese-Qulle Qull tershëre me fara liri Mëngjese-Qulle Mëngjes kuinoa dhe mel Mëngjese-Qulle Qull tershëre me mollë dhe kanellë Mëngjese-Qulle Qull tërshëre - klasik Mëngjese-Qulle Qull i thjeshtë tërshëre me fara Chia Mëngjese-Qulle Qull tërshëre me bajame Mëngjese-Qulle Sultjash me reçel manaferrash - pa sheqer dhe vegan Mëngjese-Qulle Qull tërshëre me salcë të nxehtë boronicash Recepte-Vegan

Mëngjese-Petulla

Dieta pas vaksinimit Ata që vaksinohen kundër koronës duhet të hanë një dietë të caktuar, thuhet apo lexohet dhe dëgjohet në disa vende. Sepse ju mund të ndikoni në efektin e vaksinimit me dietën tuaj, pra në formimin e antitrupave. Ne shpjegojmë se çfarë është dieta e duhur pas vaksinimit. Si të hani pas vaksinimit kundër koronës Ju jeni vaksinuar kundër Corona dhe natyrisht tani doni që vaksinimi të funksionojë në mënyrë optimale për ju. Sepse dihet se ka edhe të ashtuquajtura përparime të vaksinimit. Këta janë njerëz që marrin Covid-19 pavarësisht se kanë një vaksinim të plotë, të cilin natyrisht ju doni të shmangni sa më shumë që të jetë e mundur. Prej disa kohësh është njoftuar në internet se një dietë e caktuar mund të zgjedh efektin e vaksinimit ose të minimizojë rrezikun që të mos funksionojë siç duhet. Dieta e duhur mund të nxisë formimin e antitrupave - dhe kjo është pikërisht ajo që dëshironi si person i vaksinuar: antitrupa kundër SARS CoV2. A nuk jeni vaksinuar? Atëherë mund të jeni të interesuar për artikullin tonë Parandalimi Covid-19: A është vaksinimi opsioni i vetëm? Ushqimi i duhur ndihmon njerëzit e vaksinuar dhe të pavaksinuar Para së gjithash, ne dëshirojmë të theksojmë se ky tekst nuk ka të bëjë me atë nëse duhet të vaksinoheni apo jo, nëse vaksinimi është i mirë apo i keq, nëse funksionon apo jo. Vaksinimi duhet të jetë gjithmonë një vendim individual (edhe nëse dikush aktualisht po përpiqet të detyrojë njerëzit e pavaksinuar të vaksinohen me masa të ndryshme). Ky tekst u krijua kryesisht sepse na pyetën disa herë për këtë temë, ne jemi atje për lexuesit e vaksinuar dhe të pavaksinuar dhe nuk mbështesim ndarjen aktuale në shoqëri në portalin tonë. Një përgjigje e mirë imune dhe formimi i antitrupave është gjithashtu gjithmonë i rëndësishëm, pavarësisht nëse vaksinoheni apo jo. Prandaj, këshillat e mëposhtme janë me interes për të gjithë - të vaksinuar ose të pavaksinuar. Po kështu, nuk duhet të mbështetet vetëm në vaksinimet. Meqenëse sa më keq të hani, aq më pak efektive janë vaksinimet dhe aq më të ndjeshëm jeni natyrisht ndaj çdo virusi ose sëmundjeje që vjen më vonë në një moment. Sa më e mirë të jetë dieta, aq më mirë përgjigja imune Profesori Philip C. Calder, ekspert mbi ndikimin e dietës në sistemin imunitar, shkruan: Dieta përcakton (së bashku me faktorë të tjerë) shtrirjen e përgjigjes imune (reagimi i sistemit imunitar ndaj patogjenëve ose vaksinimeve). Sistemi imunitar mund të dëmtohet te njerëzit e moshuar, si dhe tek personat mbipeshë dhe njerëzit që nuk konsumojnë mjaft mikronutrientë. Kjo çon në një ndjeshmëri të shtuar ndaj infeksioneve dhe në kurse të rënda dhe ndoshta fatale. Kjo është pikërisht ajo që pamë me Covid-19, kur të moshuarit dhe mbipesha u prekën veçanërisht. Studimet treguan sesi një furnizim i mirë i mikronutrientëve (si vitamina D dhe zinku) mund të parandalojë një rrjedhë të rëndë të Covid-19. Sa më mirë të hajë një person, aq më mirë përgjigja e tij imune është jo vetëm ndaj infeksioneve aktuale, por edhe ndaj vaksinimeve (13). Proteina është e rëndësishme për formimin e antitrupave Shpesh thuhet se duhet të hani shumë proteina pas vaksinimit. Doktori i të ushqyerit Dr. Matthias Riedl i drejtohet temës së proteinave në një intervistë me Vital Magazin - dhe Vital Magazin para së gjithash bën titullin "Aq e rëndësishme është proteina për mbrojtjen nga vaksinimi". Deklarata si këto i bëjnë shumë lexues të besojnë (3) se tani ju duhet të hani një sasi veçanërisht të madhe të proteinave (peshk, mish, vezë dhe produkte të qumështit). Sepse - siç thotë Dr. Riedl - "Antitrupat përbëhen nga proteina dhe që gjithashtu duhet të hahen". Shpesh anashkalohet që duhet shmangur vetëm mungesa e proteinave, siç thekson edhe Riedl në intervistë. Sepse sasia e proteinave të nevojshme për formimin e antitrupave është e papërfillshme. Për këtë arsye, formimi i kufizuar i antitrupave pas vaksinimit mund të vërehet vetëm në kafshët e testuara të cilave u është dhënë qëllimisht një dietë me proteina të larta ose në njerëzit e uritur në vendet më pak të zhvilluara (4, 5, 6). Ekziston gjithashtu një studim i vitit 1995 që tregoi se përgjigja imune është e kufizuar në 0.45 g proteina për kilogram të peshës trupore, ndërsa funksiononte pa probleme në dyfishin e sasisë (7, 8). Për një burrë prej 80 kilogramësh, 0.45 g proteinë për kilogram të peshës trupore do të ishte 150 g tofu e tymosur ose gjysmë bifteku (100 g) dhe një grusht arra. Ai nuk lejohej të hante asgjë tjetër, përfshirë perime, muesli, bukë, oriz, fruta, sallam, djathë, asgjë. Për këtë arsye, është shkruar gjithashtu në studimet përkatëse se janë njerëz të kequshqyer në të cilët ka një përgjigje imune të kufizuar (10). Sepse në pjesën tonë të botës është pothuajse e pamundur të zhvillohet një mungesë e tillë e rëndë e proteinave që mund të dëmtojë përgjigjen imune pas një vaksinimi ose infeksioni. Sidoqoftë, një pjesë shtesë e proteinave nuk është e nevojshme për formimin e antitrupave Kur bëhet fjalë për proteina, nuk ka të bëjë me ngrënien e një bifteku shtesë çdo ditë për javën para dhe pas vaksinimit. Në vend të kësaj - si më parë - i kushtoni vëmendje një diete të ekuilibruar që siguron proteina të mjaftueshme (jo shumë, jo shumë pak), por edhe yndyrna thelbësore dhe karbohidrate të shëndetshme. Ne paraqesim plane të ndryshme të ushqyerjes thjesht me bazë bimore që mbulojnë me lehtësi kërkesën e proteinave prej 0.8 deri në 1 g proteinë për kilogram të peshës trupore. Edhe si vegan / vegjetarian, pas vaksinimit, nuk keni pse të shpenzoni rreth një javë mish për të arritur një përgjigje të duhur imune dhe formimin e antitrupave. Përkundrazi: Ekziston një studim që tregon se njerëzit me një dietë me bazë bimore mbrohen më mirë kundër Covid-19 , kështu që mund të supozohet se sistemi i tyre imunitar gjithashtu do të reagojë më mirë ndaj një vaksinimi. Një furnizim i mirë i substancave vitale është vendimtar Mikronutrientët, domethënë vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë, janë shumë më të rëndësishme për sa i përket formimit të antitrupave pas vaksinimit ose në rast infeksioni - dhe këto gjithashtu mund të jenë të mangëta në vendet e industrializuara, p.sh. B. selen, zink, hekur ose vitamina A, B6, B12, C, E dhe acid folik - për të mos harruar një furnizim të mirë të acideve yndyrore omega -3. Studimet (p.sh. nga gushti 2020 15) gjithashtu tregojnë se substancat vitale (vitaminat D, C dhe E, zinku dhe acidet yndyrore omega-3) duhet të merren në doza më të larta se zakonisht të rekomanduara në mënyrë që të zvogëlohet SARS-CoV2 -Reduktimi i virusit ngarkesa ose kohëzgjatja e qëndrimit në spital. Mangësitë në këto substanca vitale çojnë në çrregullime funksionale të sistemit imunitar dhe rrisin ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. Prandaj është e rëndësishme të merren substanca vitale si shtesa dietike në mënyrë që të arrihen në të vërtetë doza efektive dhe mbrojtëse. Merrni vitaminë C para dhe pas vaksinimit Vitamina C është jashtëzakonisht e rëndësishme nëse doni një përgjigje të mirë imune dhe formimin e antitrupave pas vaksinimit. Sidoqoftë, vitamina C jo vetëm që promovon formimin e antitrupave, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në aq shumë zona të sistemit imunitar saqë leximi i të gjitha këtyre vetive ju jep ndjenjën se nëse keni një furnizim të mirë me vitaminë C, nuk keni nevojë për një vaksinim fare Vitamina C promovon proceset e shërimit, neutralizon radikalet e lira, aktivizon fagocitet, lehtëson apoptozën (prishjen) e qelizave të sëmura, promovon formimin e qelizave imune (përfshirë ato që prodhojnë antitrupa) dhe pengon proceset inflamatore (18). Me Covid-19 në veçanti, ekziston frika nga e ashtuquajtura stuhi citokine (teprica e substancave inflamatore të lajmëtarëve). Sidoqoftë, nëse u jepni njerëzve të prekur vitaminë C, atëherë kjo rrit shkallën e mbijetesës, sepse vitamina C parandalon reagimin e tepërt të sistemit imunitar, në vend të kësaj zvogëlon ngarkesën virale (19). Ne gjithashtu kemi raportuar tashmë këtu se vitamina C mund të shkurtojë ndjeshëm kohëzgjatjen e qëndrimit intensiv dhe gjithashtu - nëse është e nevojshme - kohën e ventilimit artificial. 1 deri në 3 g vitaminë C në ditë (me gojë) janë të mjaftueshme për këtë. Natyra efektive ofron tableta të vogla me dozë të lartë të vitaminës C që përmbajnë 1000 mg vitaminë C për tabletë. Tabletat quhen vitaminë C, me dozë të lartë dhe natyrale. Shmangni mungesën e zinkut para dhe pas vaksinimit Zinku është gjithashtu shumë i rëndësishëm për një përgjigje të mirë imune dhe formimin e antitrupave pas vaksinimit. Në një studim me 30 pjesëmarrës të cilët u vaksinuan dy herë kundër kolerës, një grup mori 45 mg zink tri herë në ditë për nëntë ditë (duke filluar dy ditë para dy vaksinimeve, të cilat ishin 17 ditë larg). Në grupin e zinkut, u vërejt një përmirësim 4 deri në 6-fish në përgjigjen imune dhe reagimin ndaj antigjenit të administruar (14). Në punën e tij të cituar më lart (13), Prof. Calder shpjegon se zinku mbështet aktivitetin e shumë qelizave imune dhe ndihmon në rregullimin e stresit oksidativ dhe proceseve inflamatore. Zinku gjithashtu ka veti antivirale dhe pengon përsëritjen e koronaviruseve. Një meta -analizë - sipas Calder - tregoi se konsumi i zinkut parandalon infeksionet e zorrëve dhe infeksionet e traktit respirator. Ekzistojnë gjithashtu studime të ndryshme që zbuluan një lidhje midis një statusi të ulët të zinkut dhe një ndjeshmërie të shtuar ndaj Covid-19, si dhe kurseve të rënda. Nëse u jepni zink pacientëve që janë shtruar në spital me Covid-19, rreziku i një kursi të rëndë dhe madje edhe rreziku i vdekshmërisë zvogëlohet (13). Me 20 mg zink për kapsulë, z. B. kapsulat me zink të kelatuar nga natyra efektive. Kërkesa ditore për zink është 7 deri në 16 mg. Arrat, farat, thekonet e tërshërës dhe pseudograinat janë veçanërisht të pasura me zink. Këtu janë detajet për një dietë të pasur me zink . Shmangni mungesën e selenit para dhe pas vaksinimit Seleni është një element gjurmë i rëndësishëm për sistemin imunitar. Sidoqoftë, një mungesë e selenit është e zakonshme në Evropën Qendrore, kështu që këtij elementi duhet t'i kushtohet vëmendje më e madhe, veçanërisht nëse keni nevojë për një sistem imunitar që funksionon mirë dhe dëshironi të arrini formimin e mirë të antitrupave pas një vaksinimi. Manyshtë vërejtur në shumë studime të miut se seleni ka një efekt të qartë në përgjigjen imune të ndërmjetësuar nga qelizat (qelizat pastruese dhe qelizat T që shkatërrojnë drejtpërdrejt qelizat e sëmura), por jo në formimin e antitrupave (antitrupat luftojnë viruset dhe patogjenët e tjerë para se të hyjnë në depërtimi i qelizave). Në një studim të vogël mbi njerëzit, megjithatë, u tregua se, edhe pse jo pas një vaksinimi kundër gripit, por pas një vaksinimi kundër difterisë, nivelet e antitrupave u rritën me 2.5 herë në krahasim me një grup të varfër me selen (13 μg selen në ditë) kur ato të prekur ishin pothuajse 300 μg selen të shtuar në ditë (për 99 ditë) (12). Nëse nuk jeni të vaksinuar, atëherë seleniumi është të paktën po aq i rëndësishëm. Në Kinë, për shembull, në muajt e parë të pandemisë, u vu re se rajonet me toka të pasura me selen treguan më pak raste të Covid 19 sesa në rajonet me tokë të varfër me selen. Seleni ngadalëson përsëritjen e viruseve dhe zvogëlon rrezikun e mutacioneve, siç shpjegojmë në artikullin tonë mbi mungesën e selenit. Seleni gjithashtu aktivizon të ashtuquajturat qeliza T citotoksike, të cilat shkatërrojnë qelizat e infektuara me viruse. Përveç kësaj, disa viruse bëhen agresivë vetëm për personin përkatës nëse ka një mangësi të selenit (p.sh. Coxsackievirus, i cili mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin, meningjit apo edhe miokardit (11)). Normalisht ju merrni 50 deri në 200 µg selen në ditë. Do të rekomandohej një test gjaku për të përcaktuar dozën e duhur për individin. 200 µg selen në ditë jep z. B. kapsulat e majave të selenit nga natyra efektive. Shmangni mungesën e hekurit para dhe pas vaksinimit Nëse keni mungesë hekuri, së pari duhet ta korrigjoni para se të - pavarësisht se çfarë - të vaksinuar. Për shkak se mungesa e hekurit çon në një përgjigje të zvogëluar imune dhe formimin e antitrupave (9). Sidoqoftë, kur merrni hekur, gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm që të mos merrni shumë. Sepse një tepricë e hekurit mund të dobësojë përgjigjen imune (10). Prandaj, dozoni me kujdes suplementet e hekurit me hekur të izoluar, është më mirë të mos zgjidhni suplemente me dozë të lartë (20 deri në 50 mg), por suplemente natyrale të hekurit që përmbajnë një maksimum prej 15 mg hekur (p.sh. hekur + C nga Phytholistic) dhe është më mirë të planifikoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat. Gjithashtu hani shumë vitaminë C, pasi vitamina C jo vetëm që promovon thithjen e hekurit, por natyrisht gjithashtu lehtëson dhe mbështet sistemin imunitar dhe shmangni ata faktorë që pengojnë thithjen e hekurit. Ne i shpjegojmë të gjitha këto në lidhjen më poshtë, ku mund të lexoni se si mund të korrigjoni mungesën e hekurit me një dietë me bazë bimore. Acidet yndyrore Omega-3 nxisin formimin e antitrupave Sigurohuni që keni një furnizim të mirë të acideve yndyrore omega-3 nëse jeni vaksinuar kohët e fundit ose nëse doni të parandaloni infeksionet. Një studim nga tetori 2019 raportoi në detaje sesi acidet yndyrore omega-3 aktivizojnë limfocitet B të sistemit imunitar në mënyrë që ata të prodhojnë gjithnjë e më shumë antitrupa (17). Dy acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (EPA dhe DHA) në veçanti gjithashtu konsiderohen të jenë anti-inflamatorë dhe forcojnë sistemin imunitar (16). Ata kanë veti antivirale dhe pengojnë shumëzimin e viruseve të gripit. Sipas Shoqërisë Evropiane për Ushqimin Parenteral dhe Enteral, përdorimi i acideve yndyrore omega-3 në pacientët me Covid duhet të përmirësojë furnizimin me oksigjen. Sidoqoftë, një dokument përfundimtar është ende në pritje. Sigurisht, mbidozat duhet të shmangen, pasi këto mund t'i bëjnë membranat qelizore më të ndjeshme ndaj stresit oksidativ (15). Një dozë e mirë është 1 deri në 3 g acide yndyrore omega-3 në ditë, p.sh. B. me Omega 3 forte nga natyra efektive (kapsula të vajit të algave vegane me 1.1 g DHA / EPA për 2 kapsula). Vitamina D para dhe pas vaksinimit Meqenëse tema këtu është "Dieta e duhur", por kërkesa për vitaminë D vështirë se mund të përmbushet kurrë vetëm përmes dietës, por ose përmes rrezatimit diellor ose përmes shtojcave dietike, ne i referohemi në këtë pikë artikullit tonë, i cili shpjegon pse vitamina D është aq e rëndësishme kur ekziston një rrezik i shtuar i infeksionit dhe çfarë duhet të keni parasysh kur merrni vitaminë D. Siguroni një gjumë të mirë pas vaksinimit Nuk është vetëm dieta ajo që është e rëndësishme pas vaksinimit. Pjesa tjetër e mënyrës së jetës gjithashtu. Pas vaksinimit, natyrisht që nuk duhet të kaloni shumë kohë duke ushtruar, në mënyrë që energjia të rezervohet plotësisht për sistemin imunitar, i cili tani nuk ka vetëm nevojë të prodhojë antitrupa, por duhet të përballojë një sfidë krejt të re - një të re lloji i vaksinës. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të siguroni një gjumë të mirë, prandaj duhet të shmangni pijet me kafeinë dhe alkoolin për momentin. Sepse ata që flenë mirë natën pas vaksinimit promovojnë formimin e antitrupave të tyre në krahasim me njerëzit që qëndrojnë zgjuar shumë vonë ose flenë shumë pak për arsye të tjera. Gjatë gjumit, një mjedis i veçantë hormonal formohet në indet limfatike, gjë që çon në rritjen e formimit të antitrupave (2). Dieta e Shëndetshme Pas Vaksinimit: Planet e të ushqyerit Kështu që ju mund të shihni nga deklaratat e mësipërme se nuk ka nevojë për një dietë të veçantë pas një vaksinimi për të stimuluar sistemin imunitar dhe formimin e antitrupave në përputhje me rrethanat. "Shumë thjesht", është e rëndësishme që të keni një dietë të shëndetshme, të cilën GJITHMON duhet ta praktikoni së bashku me një furnizim gjithëpërfshirës të substancave vitale nëse doni të qëndroni të aftë dhe të shëndetshëm. Sidoqoftë, jeni gjithashtu të ftuar përzemërsisht të ndaleni në studion tonë të gatimit QESH , ku tani mund të gjeni mbi 1500 receta të pasura me substanca vitale, receta të shëndetshme, të tepërta dhe natyrisht receta thjesht me bazë bimore që janë në dispozicion për ju falas, p.sh. sallata krokante, shumëngjyrëshe, mëngjes i shëndetshëm, pjata me perime të pasura me vitamina ose veçanërisht receta të pasura me proteina . Burimet e artikullit: Die Ernährung nach der Impfung - Zentrum der Gesundheit (1) Polack FP, Thomas SJ et al., Safety and Efficacy of the BNT162b2 mRNA Covid-19 Vaccine, 31. Dezember 2020, The New England Journal of Medicine (2) Lange T, Perras B, Fehm HL, Born J. Sleep enhances the human antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosom Med. 2003 Sep-Oct;65(5):831-5 (3) Vital.de, Was Sie vor und nach der Corona-Impfung essen sollten, 16. Juli 2021 (4) Prendergast AJ. Malnutrition and vaccination in developing countries. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2015;370(1671):20140141 (5) Daly JM, Reynolds J, Sigal RK, Shou J, Liberman MD. Effect of dietary protein and amino acids on immune function. Crit Care Med. 1990 Feb;18(2 Suppl):S86-93. PMID: 2105184. (6) Mary Alice Kenney, Charlotte E. Roderuck, Lotte Arnrich, Felicitas Piedad, Effect of Protein Deficiency on the Spleen and Antibody Formation in Rats, The Journal of Nutrition , Volume 95, Issue 2, June 1968, Pages 173–178 (7) Castaneda C, et al, Elderly women accommodate to a low-protein diet with losses of body cell mass, muscle function, and immune response, The American Journal of Clinical Nutrition, 1995 Jul;62(1):30-9 (8) Li Peng, et al, Amino acids and immune function, The British Journal of Nutrition, 2007 Aug;98(2):237-52 (9) Stoffel NU, et al, Iron Deficiency Anemia at Time of Vaccination Predicts Decreased Vaccine Response and Iron Supplementation at Time of Vaccination Increases Humoral Vaccine Response: A Birth Cohort Study and a Randomized Trial Follow-Up Study in Kenyan Infants, Frontiers in Immunology, 13 July 2020 (10) Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet and Immune Function. Nutrients . 2019;11(8):1933. Published 2019 Aug 16. (11) Huang Z, Rose AH, Hoffmann PR. The role of selenium in inflammation and immunity: from molecular mechanisms to therapeutic opportunities. Antioxid Redox Signal . 2012;16(7):705-743 (12) Avery JC, Hoffmann PR. Selenium, Selenoproteins, and Immunity. Nutrients . 2018;10(9):1203. Published 2018 Sep 1. (13) Calder, P.C. Nutrition and immunity: lessons for COVID-19. Eur J Clin Nutr 75, 1309–1318 (2021) (14) Karlsen TH, Sommerfelt H, Klomstad S, Andersen PK, Strand TA, Ulvik RJ, Ahrén C, Grewal HM. Intestinal and systemic immune responses to an oral cholera toxoid B subunit whole-cell vaccine administered during zinc supplementation. Infect Immun. 2003 (15) Shakoor H, Feehan J, Al Dhaheri AS, et al. Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19?. Maturitas . 2021;143:1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003 (16) Rogero MM, Leão MC, Santana TM, et al. Potential benefits and risks of omega-3 fatty acids supplementation to patients with COVID-19. Free Radic Biol Med . 2020;156:190-199. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2020.07.005 (17) Gutiérrez S, Svahn SL, Johansson ME. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Int J Mol Sci. 2019;20(20):5028. Published 2019 Oct 11. doi:10.3390/ijms20205028 (18) Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients . 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211 (19) Bae M, Kim H. Mini-Review on the Roles of Vitamin C, Vitamin D, and Selenium in the Immune System against COVID-19. Molecules . 2020;25(22):5346. Published 2020 Nov 16. doi:10.3390/molecules25225346

Detoksifikoni mykun në trup Myku, sporet e tij dhe toksinat e tij kërpudhore, aflatoksinat, janë shumë toksike. Çfarë mund të bëni nëse vuani nga ndotja nga myku, pra nëse flora e zorrëve është e ndotur me myk? Si mund të detoksifikoni mykun? Cili myk është i padëmshëm dhe cili është helmues? Vetëm disa myk janë të padëmshëm për njerëzit (si myku fisnik në djathë ose sallam). Nga ana tjetër, infektimi i mykut në dhoma dhe ushqimi i mykur duhet të shmanget ose të asgjësohet plotësisht. Sepse myku, sporet e tyre dhe produktet e tyre metabolike mund të jenë jashtëzakonisht toksike. Këto të fundit quhen toksina myku ose mykotoksina. Mikotoksinat e njohura janë aflatoksinat. Ato konsiderohen kancerogjene, duke dobësuar sistemin imunitar dhe duke dëmtuar rëndë mëlçinë dhe veshkat. Çfarë ndodh kur thithni mykun? Sasi të vogla të sporeve të mykut janë ndoshta kudo në ajër. Megjithatë, nëse thithen sasi të mëdha të sporeve të mykut (nëse dheu i kontaminuar ose materialet e kontaminuara të ndërtimit hidhen në erë), mund të zhvillohet e ashtuquajtura aspergillozë. Kjo bëhet e dukshme me simptoma të qarta: pneumoni, gulçim, dhimbje gjoksi, kollë, ethe, dhimbje koke, madje edhe simptoma të ngjashme me epilepsinë janë të mundshme. Aspergilloza alergjike është gjithashtu e mundur. Është gjithashtu e dukshme në problemet e frymëmarrjes dhe është e zakonshme tek astmatikët. Myku gjithashtu mund të grumbullohet në disa organe si pjesë e aspergillozës. Më pas flitet për të ashtuquajturën aspergilloma, e cila mund të duhet të hiqet kirurgjikale. Aspergilloza është një emergjencë. Duhet të diagnostikohet dhe trajtohet nga mjekësia konvencionale. Megjithatë, ky artikull ka të bëjë me infektimin e mykut të sistemit tretës, kur myku është vendosur në zorrë. Çfarë ndodh kur hani myk? Zakonisht myku konsumohet krejtësisht pa dashje, sepse në fazat e hershme nuk mund ta shihni apo shijoni mykun. Mund të konsumohet pothuajse me çdo ushqim – qoftë me fruta, perime, sallata, produkte të pjekura, reçel, produkte qumështi, çaj, erëza, ëmbëlsira, djathë, mish, sallam, madje edhe ujë të pijshëm. Nëse myku është në zorrë, nuk duhet domosdoshmërisht të rezultojë në ankesa të qarta. Është e mundur që flora e zorrëve mund ta mbajë ende mykun nën kontroll. Megjithatë, mund të ndodhë gjithashtu që ngarkesa e mykut të rritet ngadalë. Pavarësisht nëse infektimi është i madh apo i vogël, myku prodhon vazhdimisht mykotoksina, të cilat mund të dëmtojnë trupin edhe në sasi shumë të vogla. Detoksifikimi i këtyre mykotoksinave është punë e vështirë për mëlçinë dhe gjithashtu veshkat dhe mund të çojë në një mbingarkesë të këtyre organeve shumë të rëndësishme. Një ngarkesë e përhershme e zorrëve me myk dhe toksina të tyre mund të nxisë gjithashtu zhvillimin e intolerancës ushqimore (intolerancës ndaj fruktozës, glutenit dhe laktozës), pasi kërpudhat dhe toksinat kërpudhore dëmtojnë mukozën e zorrëve. Ekspozimi afatgjatë ndaj mykut mund të çojë gjithashtu në një mungesë kronike hekuri, pasi myku me sa duket konsumon rezervat e hekurit të organizmit. Çfarë simptomash mund të ketë ekspozimi ndaj mykut? Një ngarkesë myku në zorrë në thelb mund të shkaktojë të gjitha llojet e simptomave ose të përkeqësojë sëmundjet ekzistuese, si p.sh. Lodhja, Vështirësi në përqendrim, humbje e papritur e kujtesës Mungesa e substancave vitale (hekuri!), Intoleranca, Probleme me tretjen, dhimbje koke kronike, Alergjitë, rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksionit, Ndryshime në numërimin e gjakut, probleme neurologjike, Ekzema e lëkurës ose sëmundje të tjera kronike deri te kanceri dhe sëmundjet autoimune Meqenëse flora e zorrëve kontrollohet gjithmonë në praktikën holistike të ankesave të pashpjegueshme, një analizë e tillë e jashtëqitjes mund të identifikojë ose përjashtojë ekspozimin e mykut si një shkak të mundshëm ose shkaktar kontribues. Si mund të diagnostikohet ndotja e mykut në zorrë? Ndotja e mykut të sistemit të tretjes mund të përcaktohet me ndihmën e një analize të jashtëqitjes ose të florës së zorrëve. Testi për mykun mund të bëhet nga një mjek ose mjek alternativ ose me anë të një testi në shtëpi, z. B. me testin e jashtëqitjes kërpudhore nga Medivere. Infektimi i mykut kontrollohet gjithashtu si pjesë e kontrollit të shëndetit të zorrëve të trashë (gjithashtu nga Medivere). Ndërsa testi i parë është në dispozicion për rreth 20 euro, testi i madh kushton rreth 100 euro më shumë. Çfarë duhet të bëni nëse nuk jeni të sigurt nëse keni ndotje nga myku? Por edhe nëse nuk doni të bëni një provë, pra nuk e dini saktësisht nëse keni apo jo ekspozim ndaj mykut, ia vlen të merrni herë pas here masa që ndihmojnë në largimin e mykut të mundshëm dhe toksinave të tyre. Meqenëse këto janë masa holistike, natyrisht, këto masa jo vetëm që kanë një efekt eliminues të mykut, por zakonisht kanë një efekt të përgjithshëm shumë të dobishëm në florën e zorrëve, shëndetin e zorrëve, sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm dhe për këtë arsye jo rrallë janë pjesë e masat e zakonshme parandaluese naturopatike, të cilat rregullisht - z. B. dy herë në vit - mund të kryejë. Si mund të detoksifikoni mykun? Natyrisht, duhet të përpiqet të gjejë dhe korrigjojë burimin e ekspozimit të mykut, p.sh. B. nëse kishte myk në shtëpi. Ju gjithashtu duhet të ndryshoni markën tuaj të çajit dhe/ose erëzave ose të pyesni prodhuesin përkatës se çfarë po bëhet për të frenuar ndotjen e mundshme të mykut ose nëse ka analiza për infektimin e mykut. Kokrrat e freskëta të paketuara (mjedra, manaferra) shpesh mykohen nëse i blini pa e vënë re mykun. Është më mirë t'i blini këto fruta të ngrira ose të freskëta. Në vijim paraqesim mundësitë më të rëndësishme naturopatike që ndihmojnë në largimin e mykut dhe toksinave të tyre dhe metodat që mbrojnë nga potenciali i tyre i dëmshëm. Për shumicën prej tyre fatkeqësisht nuk ka studime klinike, por përvojë të mirë nga mjekësia popullore tradicionale: Qymyri i aktivizuar thith toksinat e mykut në zorrë Qymyri i aktivizuar ose qymyri i aktivizuar njihet për vetitë e tij detoksifikuese. Qymyri thith toksinat në zorrë (duke përfshirë mykotoksinat) dhe siguron që ato të mund të dëbohen me jashtëqitje. Qymyri i aktivizuar mund të përdoret për një periudhë të shkurtër kohore për këtë qëllim. Hudhra e papërpunuar ka veti kundër mykut Hudhra ka një efekt të fortë kundër kërpudhave dhe për këtë arsye përdoret edhe në naturopati për infeksionin e Candida ose mykut. Për ta bërë këtë, duhet të hani çdo ditë dy deri në katër gramë hudhër të freskët dhe të papërpunuar - thonë ata - ose të merrni sasinë e duhur të kapsulave (p.sh. ato nga A. Vogel, doza ditore e të cilave korrespondon me 4 gram hudhër të freskët). . Klorofili mund të largojë mykun Klorofili është pigmenti natyral i gjelbër në të gjitha bimët e gjelbra. Studimet kanë treguar se klorofili jo vetëm që mund të largojë mykun në përgjithësi, por gjithashtu mund të mbrojë qelizat - veçanërisht mëlçinë - nga dëmtimet e shkaktuara nga myku, d.m.th. nga efektet toksike të toksinave të mykut (aflatoksinat). Klorofili formon komplekse me aflatoksinat në mënyrë që ato të lidhen dhe të shkarkohen. Ne paraqesim studime të ndryshme - edhe me njerëzit - në artikullin tonë të klorofilit, të cilin mund t'i gjeni në lidhjen e mësipërme. Klorofili gjendet me bollëk në barërat e kuzhinës, bimët e egra (hithrat, luleradhiqet etj.) dhe perimet me gjethe jeshile, por edhe në disa suplemente ushqimore, si klorella, spirulina, pluhuri i barit të elbit, pluhuri i hithrës etj. Ndërkohë, ka gjithashtu pika të klorofilit me koncentrim të lartë (p.sh. nga natyra efektive), të cilat janë shumë të lehta për t'u marrë dhe doza. Me 30 pika ju tashmë po konsumoni 100 mg klorofil. Doza e nevojshme për detoksifikimin është 100 mg klorofil tri herë në ditë, pra 30 pika tri herë në ditë. Kurkumina pengon efektet kancerogjene të aflatoksinave Një studim i vitit 2015 tregoi se kurkumina – ngjyra e verdhë që gjendet në shafran i Indisë – mund të pengojë efektet toksike dhe kancerogjene të aflatoksinave, kështu që suplementet e kurkuminës mund të shoqërojnë programin e detoksifikimit të mykut. Sigurisht, kurkuma mund të përdoret rregullisht edhe si erëz në kuzhinë. Zeoliti dhe bentoniti ndihmojnë në detoksifikimin e mykut Tokat minerale si zeoliti dhe bentoniti gjithashtu ndihmojnë në detoksifikimin e mykut dhe toksinave të tyre. Ata lidhin toksinat e rrezikshme në sistemin e tretjes dhe i largojnë ato me jashtëqitje në mënyrë që të mos hyjnë as në qarkullimin e gjakut - siç mund të tregojë një studim i vitit 2008. Shfrytëzimi i vitaminave dhe mikroelementeve të tjerë nuk u ndikua nga kjo masë, megjithëse shpeshherë frikësohet e kundërta. Antioksidantët kompensojnë efektet e dëmshme të mykut Antioksidantët janë gjithashtu në gjendje të ndalojnë efektet e dëmshme të mykut dhe toksinave të tyre. Një studim i vitit 2013 tregoi se antioksidantët - reduktuar glutationin, koenzimën Q10, vitaminat A, C dhe E - mund të kundërshtojnë mykotoksinën okratoksinë A, për shembull. Okratoksina A (OTA) është e përfshirë në zhvillimin e llojeve të ndryshme të kancerit. Ju mund t'i merrni këto antioksidantë dhe vitaminë C (p.sh. pluhur qershie acerola) si një shtesë diete. Me vitaminat A dhe E, nga ana tjetër, shpesh është e mjaftueshme për të siguruar një furnizim të mirë nga ushqimet e duhura. Kërkesa për vitaminë A, për shembull, mund të plotësohet shumë mirë me shumë perime që përmbajnë beta-karoten (karrota, kunguj, patate të ëmbla, perime me gjethe jeshile). Probiotikët kanë një efekt pozitiv në zorrët dhe largojnë mykun Nga njëra anë, probiotikët (shtamet bakteriale probiotike) kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në zorrë, në mënyrë që ajo dhe me të forcohet sistemi imunitar dhe vetëm për këtë arsye organizmi mund të mbrohet më mirë nga toksinat e mykut. Nga ana tjetër, probiotikët ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, e cila zakonisht mund të largojë me sukses mykun dhe kërpudhat e tjera në mënyrë që ato të mos përhapen në radhë të parë. Në një studim të vitit 2004 u zbulua gjithashtu se kultura e majave probiotike Saccharomyces boulardii ishte në gjendje të frenonte efektet negative të mykotoksinës okratoksinë A - edhe pse tek pulat, por asgjë nuk flet kundër faktit që ky efekt nuk mund të pritej tek njerëzit. Suplementi ushqimor probiotik Combi Flora ProbioAkut përmban qymyr të aktivizuar si dhe sojin probiotik të lartpërmendur Saccharomyces boulardii, në mënyrë që preparati të mund të përdoret posaçërisht për detoksifikimin e mykut. Detoksifikimi dhe heqja e mykut: kontrolli i suksesit Për të detoksifikuar dhe hequr mykun, mund të kombinoni në mënyrë ideale dy ose tre nga masat e përmendura dhe t'i zbatoni ato për një periudhë prej katër deri në dymbëdhjetë javë - në varësi të intensitetit të përcaktuar më parë të ekspozimit të mykut. Për të kontrolluar suksesin e masave, mund të kryeni një tjetër analizë të florës së zorrëve pas kësaj periudhe. Burimet e artikullit: So werden Schimmelpilze im Körper ausgeleitet (zentrum-der-gesundheit.de ) - Zentrum der Gesundheit Cho JA et al., Curcumin utilizes the anti-inflammatory response pathway to protect the intestine against bacterial invasion, Nutrition research and practice, April 2015 Nayak S et al., Metabolic intervention of aflatoxin B1 toxicity by curcumin., Journal of ethnopharmacology, Februar 2010 Klich MA, Aspergillus flavus: the major producer of aflatoxin, Mol Plant Pathol, 2007 Massi FP, Sartori D et al., Prospecting for the incidence of genes involved in ochratoxin and fumonisin biosynthesis in Brazilian strains of Aspergillus niger and Aspergillus welwitschiae, Int J Food Microbiol, 2016 Markus Schrettl, Elaine Bignell et al., Siderophore Biosynthesis But Not Reductive Iron Assimilation Is Essential for Aspergillus fumigatus Virulence, J Exp Med, 2004 Metzler Ulrike, Das Elektrolyse-Fußbad in der Praxis. Eine Anwenderstudie, Biophysikal. Test- und Therapieverfahren, 2006 Deborah A. Kennedy, Kieran Cooley et al., Objective Assessment of an Ionic Footbath (IonCleanse): Testing Its Ability to Remove Potentially Toxic Elements from the Body, J Environ Public Health, 2012 Lindqvist PG, Epstein E et al., Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort, J Intern Med, 2016 Jamie H. Rosenblum Lichtenstein, Yi-Hsiang Hsu et al., Environmental Mold and Mycotoxin Exposures Elicit Specific Cytokine and Chemokine Responses, PLoS One, 2015 Mathieu Lanthier-Veilleux und Mélissa Généreux, Prevalence of Residential Dampness and Mold Exposure in a University Student Population, Int J Environ Res Public Health, 2016 Joseph H. Brewer, Jack D. Thrasher et al., Chronic Illness Associated with Mold and Mycotoxins: Is Naso-Sinus Fungal Biofilm the Culprit?, Toxins (Basel), 2014 Janette Hope, A Review of the Mechanism of Injury and Treatment Approaches for Illness Resulting from Exposure to Water-Damaged Buildings, Mold, and Mycotoxins, ScientificWorldJournal, 2013 D. M. Kuhn und M. A. Ghannoum, Indoor Mold, Toxigenic Fungi, and Stachybotrys chartarum: Infectious Disease Perspective , Clin Microbiol Rev, 2003 Arsa Thammahong, Srisombat Puttikamonkul et al., Central Role of the Trehalose Biosynthesis Pathway in the Pathogenesis of Human Fungal Infections: Opportunities and Challenges for Therapeutic Development, Microbiol Mol Biol Rev, 2017 Monika Novak Babič, Nina Gunde-Cimerman et al., Fungal Contaminants in Drinking Water Regulation? A Tale of Ecology, Exposure, Purification and Clinical Relevance, Int J Environ Res Public Health, 2017 N. D. Davis und R. E. Wagener, Toxigenic Fungi in Food, Appl Microbiol, 1975 Mary Augustina Egbuta, Mulunda Mwanza et al., Health Risks Associated with Exposure to Filamentous Fungi, Int J Environ Res Public Health, 2017 Julia R. Köhler, Arturo Casadevall et al., The Spectrum of Fungi That Infects Human, Cold Spring Harb Perspect Med, 2015 Phillips TD1, Afriyie-Gyawu E et al., Reducing human exposure to aflatoxin through the use of clay: a review, Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Assess, 2008 Poapolathep S, Imsilp K et al., The Effects of Curcumin on Aflatoxin B1- Induced Toxicity in Rats, Biocontrol Sci, 2015 Sorrenti V, Di Giacomo C et al., Toxicity of ochratoxin a and its modulation by antioxidants: a review, Toxins (Basel), 2013 Agawane SB und Lonkar PS, Effect of probiotic containing Saccharomyces boulardii on experimental ochratoxicosis in broilers: hematobiochemical studies, J Vet Sci, 2004

Fuqia shëruese në fasulet e gjelbra Fasulet jeshile janë të ngarkuara me lëndë ushqyese me vlerë të konsiderueshme mjekësore. Ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminës K (154.9% të vlerës ditore në një filxhan). Vitamina K është thelbësore për ruajtjen e kockave të forta. Fasulet e gjelbra janë gjithashtu një burim i pasur i vitaminës A po aq të rëndësishme (veçanërisht përmes përqendrimit të karotenoideve, përfshirë beta-karotenin). Dhe, siç e dini kur përtypni fasule jeshile, ato përmbajnë shumë fibra të dobishme, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë. Përveç kësaj, fasulet jeshile janë të mbushura me vitaminë C, riboflavinë, kalium, hekur, mangan, folate, magnez dhe tiamin. Plus, ato janë një burim i mirë i tiaminës, fosforit, kalciumit, niacinës, vitaminës B6, bakrit, proteinave dhe zinkut. Për arteriosklerozën, sëmundjet diabetike të zemrës dhe goditjet në tru, pak ushqime krahasohen me fasulet e gjelbra në numrin e tyre të ushqyesve të dobishëm. Magnezi dhe kaliumi punojnë së bashku për të ndihmuar në uljen e presionit të lartë të gjakut, ndërsa folati dhe vitamina B6 ndihmojnë në shndërrimin e molekulës së proteinave potencialisht të rrezikshme homocisteina në molekula të tjera, beninje. Homocisteina mund të dëmtojë drejtpërdrejt muret e enëve të gjakut nëse nuk shndërrohet menjëherë; nivelet e larta shoqërohen me një rritje të konsiderueshme të rrezikut të sulmit në zemër dhe goditje në tru. Përmbajtja e hekurit në fasulet jeshile është dy herë më e lartë se në spinaq. Ky hekur bimor i dobishëm vjen në formë jonike, organike, ndryshe nga ndryshku toksik (oksidi i hekurit) që përmbahet në shtesat ushqimore dhe drithërat e mëngjesit. Hekuri është një përbërës integral i hemoglobinës, i cili transporton oksigjenin nga mushkëritë në të gjitha qelizat e trupit, dhe është gjithashtu pjesë e sistemeve kryesore të enzimave për prodhimin dhe metabolizmin e energjisë. Për të përdorur siç duhet hekurin për sintezën e hemoglobinës, trupi kërkon bakër, i cili është gjithashtu mjaft i pranishëm në fasulet e gjelbra. Vitaminat C, A dhe Zink të pranishme në fasulet e gjelbra ndihmojnë në ruajtjen e funksionit optimal imunitar dhe lëkurës pa akne. E fundit por jo më pak e rëndësishme, fasulet e gjelbra ndihmojnë në ruajtjen e kujtesës tuaj me tiamin (Vitamina B1). Ushqyesit e shumtë në fasulet e gjelbra mund të ndihmojnë në parandalimin e një sërë gjendjesh të ndryshme, duke përfshirë Alzheimerin, arteriosklerozën, sëmundjet diabetike të zemrës, kancerin e zorrës së trashë, astmën, artritin, aknet, infeksionet e veshit, dhe ndoshta edhe ftohjet dhe gripin. Shënim: Fasulet jeshile përmbajnë një sasi të matshme të oksalateve. Pra, nëse vuani nga gurët e acidit oksalik në veshka, sigurohuni që të pastroni veshkat tuaja para se të hani fasule jeshile në mënyrë të rregullt. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Acidifikimi: Bilanci acid-bazë Acididiteti i tepërt në trup mund të dëmtojë mirëqenien. Dieta moderne dhe mënyra e jetesës mund të çojnë lehtësisht në acidifikim të tepërt të organizmit. Në përputhje me rrethanat, shumë njerëz luftojnë me një ekuilibër të pabalancuar acid-bazë këto ditë-dhe shumë nuk e kanë idenë se aciditeti i tepërt është përgjegjës për simptomat e tyre ose të paktën ka luajtur një rol të madh në zhvillimin e tyre. Acidizimi: Simptomë apo Shkak? Ka shumë sëmundje, por ilaçet e vërteta janë të rralla. Ata që nuk ndihen mirë shkojnë te mjeku dhe trajtohen pak a shumë me sukses atje. Problemi kryesor me këto trajtime është se vështirë se dikush është i interesuar për shkakun e simptomave. Përcaktimi i hiperaciditetit gjithashtu nuk merret parasysh. Nëse keni dhimbje të fytit do t'ju jepen pilula për dhimbje të fytit, nëse keni artrit do t'ju rekomandohen barna anti-inflamatore dhe nëse keni presion të lartë të gjakut do t'ju përshkruhet një ilaç antihipertensiv. A i është interesuar ndokujt PSE keni dhimbje fyti? ÇFAR Shkaktoi Artriti juaj? PSE keni tension të lartë të gjakut? Acidifikimi - shkaku i shumicës së problemeve moderne shëndetësore Shumica e sëmundjeve dhe sëmundjeve në ditët e sotme kanë një shkak të vetëm të përbashkët: hiperaciditetin. Acidizimi është një gjendje që është në fillim të çdo shtegu vuajtjesh. Fatkeqësisht, në fillim nuk ndjeni acidifikim të tepërt. Organizmi njerëzor përpiqet - shpesh gjatë shumë dekadave - të kompensojë një hiperaciditet ekzistues. Kjo gjithashtu funksionon për një kohë. Sa kohë varet nga kushtetuta individuale, mënyra e jetesës dhe rezervat personale. Pastaj shfaqen simptomat e para. Shumicën e kohës ndiheni "thjesht" pak pa energji në fillim, të çalë, të lodhur dhe pa asnjë makinë. Me kalimin e kohës, do të shfaqen gjithashtu një sërë sëmundjesh dhe simptomash. Meqenëse shumë ilaçe intensifikojnë hiperaciditetin ekzistues, një rreth vicioz kërcënon pothuajse pa asnjë rrugëdalje. Acidifikimi nuk është gjithmonë urth Shumë njerëz mendojnë për urthin kur dëgjojnë termin "hiperaciditet". Por këto janë dy gjëra të ndryshme. Meqenëse acidifikimi është shkaku i shumicës së problemeve shëndetësore (nëse këto probleme nuk kanë qenë të pranishme që nga lindja), ai gjithashtu është i përfshirë në zhvillimin e urthit. Urthi është vetëm një nga simptomat e shumta të mundshme të acidozës. Acidifikimi: çekuilibër në ekuilibrin acid-bazë Por çfarë nënkuptohet në të vërtetë me "hiperaciditet"? Siç sugjeron qartë emri, bëhet fjalë për shumë acid. Në organizmin tonë ka zona që duhet të jenë acidike (mjedisi vaginal, për shembull, ose zorra e trashë) dhe ka zona që - për të funksionuar siç duhet - duhet të jenë bazë (për shembull gjaku, lëngu ndërqelizor ose zorrët e vogla). Për të mbajtur këtë ekuilibër acid-bazë të menduar mirë në ekuilibrin e tij, ekzistojnë mekanizma të ndryshëm rregullues të vetë trupit. Këto mekanizma përfshijnë frymëmarrjen, tretjen, qarkullimin dhe prodhimin e hormoneve. Ata të gjithë përpiqen të mbajnë një nivel të shëndetshëm të pH në trup. Vlera e pH tregon nëse një lëng (trupi) është acid ose bazë, me një vlerë nën 7 që tregon një acid dhe një vlerë mbi 7-14 një bazë. Nëse shumë acide hyjnë në trup për shkak të rrethanave të jashtme, mekanizmat e kontrollit funksionojnë me shpejtësi të plotë. Në një moment ato janë të tepërta të përdorura dhe nuk mund të përballojnë më përmbytjen e ardhshme të acidit. Ka ardhur koha për ankesat e para. Acidifikimi - i pamundur me një dietë të shëndetshme Normalisht ne duhet të hamë në mënyrë që të furnizojmë organizmin tonë në atë mënyrë që të jetojë i shëndetshëm dhe i lumtur. Gjatë tretjes dhe metabolizmit të ushqimit të shëndetshëm, prodhohen disa substanca të papërdorshme ose toksike. Këto neutralizohen dhe ekskretohen nga trupi ynë pa dëm. Një dietë dhe mënyrë jetese e shëndetshme nuk do të prodhojë kurrë substanca tepër të dëmshme. Trupi ynë qëndron në ekuilibër dhe ne qëndrojmë të shëndetshëm, të rinj dhe produktivë. Përdorni pjesën e recetave me recetat tona bazë - të shijshme, vegane dhe të shëndetshme. Acidizimi nga një mënyrë jetese jo e shëndetshme Sidoqoftë, ne hamë ose bëjmë gjëra këto ditë që shkaktojnë shqetësime në trupin tonë dhe në këtë mënyrë e bëjnë atë acid. Mbi-acidifikimi i trupit përshpejtohet ndjeshëm nga konsumi i ushqimeve që formojnë acid dhe një mënyrë jetese e pafavorshme. Prandaj, acidifikimi shkaktohet nga: Proteinat shtazore si mishi, sallami, peshku dhe vezët Qumështi dhe shumica e produkteve të qumështit Produktet e sojës Makarona dhe produkte të pjekura Enët e ëmbla ujë mineral i gazuar Cola dhe pije të tjera të buta kafe alkool nikotina Aditivët sintetikë të ushqimit të tillë si ruajtës, ngjyrues, përforcues të aromës (glutamate), ëmbëlsues të tillë si B. aspartame, etj. Helmet e dhëmbëve si merkuri, paladiumi, etj. Toksinat që ekskretohen nga bakteret dhe kërpudhat sport i tepruar Stili i jetesës sedentare por edhe përmes stresit, frikës, shqetësimit, zemërimit dhe mendimeve negative Acidizimi i shkaktuar nga një dietë e pashëndetshme Gjatë tretjes dhe metabolizmit të ushqimit të sotëm, prodhohen sasi të mëdha të acideve, helmeve dhe produkteve përfundimtare metabolike, asgjësimi i të cilave mbingarkon mekanizmat rregullatorë të trupit. Në të njëjtën kohë, ne bëjmë sa më pak të jetë e mundur për të mbështetur trupin tonë në eliminimin e sasisë së acidit dhe produkteve të mbeturinave që grumbullohen. Shpesh ne lëvizim vetëm pak, na mungon fryma dhe vështirë se i kushtojmë vëmendje një furnizimi adekuat të mineraleve bazë. Acidifikimi - pasojat e mundshme Pra, nëse aq shumë acide dhe produkte të mbeturinave grumbullohen në metabolizmin e përditshëm saqë trupi ynë nuk mund t'i nxjerrë të gjitha jashtë, atëherë këto produkte të mbeturinave duhet të ruhen përkohësisht diku. Ato zhvendosen në indin lidhës - shfaqen rrudha ose celulit . Ata gjithashtu futen në nyje, ku çojnë në artrit dhe artrozë. Skorjet gjithashtu grumbullohen në veshkat, biliare ose fshikëzën, ku rriten në gurë në veshka, gurë në tëmth ose gurë në fshikëz. Organizmi madje ruan produkte të caktuara të mbeturinave në enët e gjakut, ku ato mund të çojnë në shtrëngime, pastaj në presion të lartë të gjakut dhe në fund në sulme në zemër dhe goditje në tru. Acidizimi përmes mineraleve që formojnë acid Por cilat janë saktësisht këto acide ose skorje? Përveç karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave, ushqimi ynë siguron edhe minerale, ndër të tjera. Disa prej tyre janë acid-formuese, të tjerat nga ana e tyre formojnë bazën. Mineralet acid-formuese janë i.a. Squfuri, fosfori, klori dhe jodi. Gjatë metabolizmit, kjo çon në acide të tilla si B. acidi sulfurik, acidi klorhidrik dhe acidi fosforik. Mineralet bazë-formuese janë ndër të tjera. Natriumi, kaliumi, kalciumi, magnezi dhe hekuri. Për të qëndruar të shëndetshëm, trupi ynë ka nevojë për T ALL GJITHA këto minerale. Çdo mineral i vetëm përmbush detyrat vitale në trupin tonë. Pra, nuk ka minerale veçanërisht të mira dhe veçanërisht të këqija. Acidifikimi: çekuilibër në raportin e mineraleve Kështu fosfori acid ndërton kockat dhe dhëmbët tanë së bashku me kalciumin bazë. Pra, ne kemi nevojë për minerale acidike dhe themelore për kocka të shëndetshme. Sidoqoftë, ne kemi nevojë për to në një proporcion të caktuar. Trupi ynë përmban më shumë se dy herë më shumë kalcium se fosfori. Pra, ushqimi ynë gjithashtu duhet të përmbajë këto dy minerale në të njëjtin proporcion. Por e kundërta është rasti: Dieta e zakonshme e sotme bazohet në produktet e grurit, qumështit dhe produkteve të mishit dhe kështu siguron shumë më tepër fosfor sesa kalciumi - megjithëse ky çekuilibër jo i shëndetshëm nuk është i pranishëm vetëm në këto dy minerale, por edhe në të gjithë të tjerët. Si rezultat, shumë më tepër minerale se mineralet bazë vijnë çdo ditë. Por trupi ynë kërkon më shumë se minerale acidike. Ekuilibri është zhvendosur. Ne jemi acid. Skorjet (mbeturinat) janë acide të neutralizuara Vetë acidet vështirë se mund të ruhen në organizëm. Do të na digjnin zorrët. Për këtë arsye, acidet e formuara me ndihmën e mineraleve bazë të tilla si. B. kalciumi ose magnezi neutralizohen. Acidet e neutralizuara janë kripëra të quajtura skorje . Përmbytja e acideve që është e zakonshme sot krijon aq shumë kripëra çdo ditë saqë organet tona ekskretore (mushkëritë, veshkat, zorrët dhe lëkura) janë mbingarkuar plotësisht me asgjësimin e tyre. Kripërat (shpesh të quajtura edhe skorje) - siç është shpjeguar më sipër - ruhen dhe tani mund të shkaktojnë sëmundje (kronike) dhe ankesa të lidhura me moshën. Shenjat e para janë keqtrajtimi, mungesa e energjisë dhe lodhja e pashpjegueshme. Acidifikimi nga acidet urike dhe acidet fosforike Acidi urik, për shembull, prodhohet kur metabolizohet mishi dhe produktet e mishit. Nëse acidi urik neutralizohet, formohen kristale të gurëve urinar. Këto depozitohen në nyje - osteoartriti dhe përdhes janë pasoja të mundshme. Kokrrat përmbajnë shumë squfur dhe fosfor. Kjo rezulton në acide sulfurike dhe fosforike. Kur kalciumi bazë neutralizon acidin fosforik, formohen kristale të bardha që mund të depozitohen në veshkat. Ata quhen gurë në veshka. Shpesh thuhet se kalciumi i tepërt është përgjegjës për këtë. Në realitet, janë acidet e dëmshme që janë neutralizuar nga kalciumi bazë për të shpëtuar trupin nga vdekja e parakohshme e acidit. Acidizimi krijon një mangësi minerale Problemi nuk është "vetëm" ruajtja e shllakut në organizëm, por edhe konsumimi i mineraleve bazë që rezulton, i cili në afat të gjatë çon në një mangësi kronike minerale. Meqenëse dieta e zakonshme e civilizuar e preferuar e miellit të bardhë, sheqerit dhe qumështit të përpunuar dhe produkteve të mishit natyrisht përmban shumë pak minerale dhe në të njëjtën kohë kërkon një sasi të madhe mineralesh për të neutralizuar acidet për shkak të potencialit të tyre serioz acid, rezervat minerale bazë të trupit duhet sulmuar. Kjo do të thotë që mineralet bazë si kalciumi dhe magnezi nxirren nga kockat, kërci, dhëmbët, indi lidhës, lëkura e kokës, tendinat dhe indet e tjera të pasura me minerale në mënyrë që të neutralizohen acidet e rrezikshme. Meqenëse me dietën e zakonshme të ulët në minerale nuk ka kurrë kaq shumë minerale për të rimbushur këto rezerva, zhvillohet një mangësi kronike e mineraleve, e cila nga ana tjetër mund të ketë një larmi të madhe pasojash shëndetësore. Tani koncepti i hiperaciditetit shpesh vihet në dyshim, veçanërisht nga mjekësia konvencionale, nëse koherenca e tij. Acidizimi nga pikëpamja shkencore Mbi-acidifikimi ka qenë një temë në universitete të ndryshme në të gjithë botën për shumë vite dhe tani ka çuar në studime të shumta shkencore në këtë fushë. Ne kemi bashkuar studimet më interesante mbi acidifikimin, deacidifikimin dhe ushqimin alkalik nga një periudhë prej 10 vjetësh (2006 deri në 2016) për ju: Acidizimi - nga perspektiva e shkencës A jeni i mbiaciduar? Nëse dëshironi të zbuloni shkallën e hiperaciditetit tuaj personal, kontrolloni ekuilibrin tuaj acido-bazë! Ju mund të matni pH e urinës tuaj me ndihmën e shiritave të testit të pH. Tek njerëzit me një ekuilibër të balancuar acido-bazë, urina është zakonisht pak acid në mëngjes (pH 6.5 në 6.8), në mesditë bëhet neutrale (pH 7) dhe në mbrëmje duhet të jetë pak alkaline (pH mbi 7) Me Nëse zbuloni ndonjë parregullsi këtu, masa të ndryshme deacidifikuese mund të ndalojnë acidifikimin ekzistues. Deacidifikimi i trupit Me një program gjithëpërfshirës të deacidifikimit për deacidifikimin e trupit, acidet hyrëse mund të kullohen shpejt dhe produktet e mbeturinave të depozituara mund të lirohen dhe gjithashtu hiqen nga trupi. Në këtë mënyrë, zhvillimi drejt sëmundjes dhe pleqërisë mund të ndalet apo edhe të përmbyset. Mund të bëheni më të shëndetshëm dhe më të rinj çdo ditë. Deacidifikimi i saktë përbëhet nga tre hapa dhe mund të plotësohet me një të katërt: Skorjet dhe acidet që janë ruajtur me vite duhet të treten dhe të largohen nga trupi me ndihmën e një programi të deacidifikimit. Pas vetëm një deri në tre muaj do të ndiheni dukshëm më të rinj, më të shëndetshëm dhe më jetikë. Për të ndaluar përmbytjen e acideve, dieta kalon në një dietë kryesisht alkaline - sa më përgjithmonë të jetë e mundur. Raporti midis ushqimeve bazë dhe atyre acidike duhet të jetë 80:20. Këtu do të gjeni një përmbledhje të ushqimeve acidike dhe bazë. Për më tepër, organizmi furnizohet me minerale bazë për të siguruar që mund të neutralizojë të gjithë acidet hyrëse dhe gjithashtu të rimbushë depozitat e tij minerale. Ju lutemi vini re se sa më e lartë të jetë temperatura e gjakut të tij, aq më shumë mbeturina ekskreton trupi juaj dhe aq më mirë mund të kundërshtojë acidifikimin e tepërt ekzistues. Temperatura e trupit rritet me stërvitjen e duhur, me sauna, me masazhe ose me banja të nxehta alkaline. Më poshtë mund të gjeni programe specifike të deacidifikimit. Jepini fund hiperaciditetit tuaj Nëse mineralet bazë si p.sh Për shembull, kur korali detar Sango hyn në trup dhe acidet e neutralizuara largohen nga trupi, shumë gjëra ndodhin në të njëjtën kohë. Kristalet e acidit urik (gurët në veshka dhe fshikëz) mund të treten dhe të ekskretohen. Obeziteti përbëhet nga acide yndyrore të ruajtura. Nëse deacidifikoheni, megjithatë, pesha juaj e tepërt praktikisht do të shkrihet vetë. Lëkura juaj bëhet më e fortë dhe humbja e flokëve është një gjë e së kaluarës. Alergjitë, dhimbjet e kokës dhe shumë sëmundje të tjera kronike do të largohen. Dhimbja reumatike shpesh zvogëlohet ndjeshëm brenda ditëve të para të deacidifikimit. Dhe ju lutemi mos u habitni nëse papritmas keni nevojë për gota më të dobëta pas deacidifikimit të plotë dhe ndryshimit të dietës. Acidifikimi nxit koagulimin e gjakut Acidifikimi e bën gjakun tuaj më të trashë dhe bllokon enët e imëta të gjakut. Sapo deacidifikoheni, gjaku bëhet përsëri i hollë dhe zemra lehtësohet. Sidoqoftë, në mënyrë që edhe kapilarët më të mirë të jenë përsëri të lirë sa më shpejt që të jetë e mundur, rekomandohet - siç u përmend më lart - z. B. ngrini temperaturën e trupit me banjot bazë në mënyrë që të zgjeroni kapilarët. Gjaku i ngrohtë atëherë jo vetëm që mund të arrijë në shllak më shpejt. Ato gjithashtu treten shumë më mirë në gjak të ngrohtë dhe kështu mund të ekskretohen më shpejt. Acidifikimi nxit infeksionet kërpudhore Shumë sëmundje ngjitëse ose infeksione kërpudhore të përsëritura (infeksionet e majave vaginale ose infeksionet e lëkurës) preferojnë të kërkojnë njerëz tepër acidikë. Bakteret dhe viruset lulëzojnë në një mjedis tepër acid, ndërsa shmangin një mjedis alkalik. Në të njëjtën kohë, acidifikimi i tepërt dobëson sistemin imunitar në mënyrë të konsiderueshme. Si rezultat, njerëzit e tepërt të çertifikuar kanë tendencë të marrin infeksione me kërpudhat Candida. Nëse deacidohen plotësisht, infeksionet e çdo lloji mund të parandalohen ose të shpërthejnë vetëm në një masë më të vogël. Deacidifikimi i rregullt në lidhje me një mënyrë jetese alkaline forcon sistemin imunitar dhe trupi është aq jetësor sa bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët nuk kanë më asnjë shans. Testi acid-bazë para terapisë bazë Para kryerjes së terapisë bazë (deacidifikim), mund të bëni një test që tregon shkallën tuaj personale të acidifikimit. I ashtuquajturi test acid-bazë sipas Sandrit është shumë më informues se metoda e zakonshme e shiritit të provës. Detajet mund të gjenden këtu: Terapia bazë . Në varësi të rezultatit, atëherë mund të zgjidhni intensitetin e terapisë tuaj bazë. Sepse nëse keni vetëm një nivel të ulët të aciditetit, ndryshimi i dietës tuaj në kombinim me një shtesë minerale alkaline mund të jetë e mjaftueshme. Në raste të tjera, kërkohet një program gjithëpërfshirës i deacidifikimit, siç përshkruhet më poshtë: Programi i deacidifikimit për acidozën 1. Kryeni një program deacidifikimi 1 deri në 3 muaj (një përshkrim i hollësishëm i një kurimi 1-mujor të deacidifikimit dhe një shërimi 3-mujor të deacidifikimit mund të gjendet më poshtë). 2. Nëse koha ditore e kërkuar për njërin nga programet e deacidifikimit të sugjeruar më poshtë ju duket shumë e lartë, por prapëseprap doni të deacidifikoheni, atëherë mund të zgjidhni metodën më të thjeshtë, por gjithsesi të suksesshme të deacidifikimit me baza aktive - nëse kryhet në mënyrë të vazhdueshme dhe gjatë një periudhe prej të paktën tre muajsh. Aktiv Basen është një koncentrat alkalik i ujit i aktivizuar që mund të deacidifikojë trupin deri në nivelin qelizor. Kur deacidifikoni me baza aktive, ju duhet të mendoni vetëm për marrjen e bazave aktive dy herë në ditë. Kjo eshte e gjitha. 3. Hani një dietë bazë - edhe PAS 1 deri në 3 muaj trajtim për deacidifikim. Ky ishte vetëm fillimi! Ato skorje që kanë qenë në trupin tuaj për shumë vite shpesh mund të eliminohen vetëm pas disa muajve të një stili jetese alkaline. Përveç kësaj, ju duhet të ekskretoni vazhdimisht acidet që vijnë vazhdimisht, ose ato që dalin nga stresi mendor ose fizik, në baza ditore. 4. Nëse vazhdoni të hani ushqim jo të shëndetshëm që formon acid, ju duhet t'i jepni organizmit tuaj sasi të mëdha të mineraleve alkaline të cilësisë së lartë (p.sh. hequr. Çdo ndryshim në drejtimin e një diete të shëndetshme rrit shanset për deponimin e plotë të mbeturinave në baza ditore. 5. Integroni pikat e mëposhtme (ose të paktën disa prej tyre) në rutinën tuaj të ardhshme ditore: Filloni ditën me një çaj alkalik të mëngjesit. Përdorni produktet bazë të kujdesit personal sa herë që të jetë e mundur. Orientoni dietën tuaj sipas informacionit në artikullin Dieta Bazike dhe Ushqimi i Shëndetshëm. Nëse jeni me nxitim në mëngjes, mund të hani një mëngjes alkalik të përgatitur shpejt, p.sh. një muesli alkaline. Për të shtuar substanca alkaline me cilësi të lartë në dietën tuaj, mund të spërkatni një pluhur bazë me bazë bimore mbi çdo vakt. Mineralet bazë organike si p.sh B. Koralet e detit Sango merren rregullisht në mënyrë që trupi të kthejë përfundimisht të gjitha mineralet në depozitat e tij minerale që kishte marrë hua nga atje gjatë mbishfrytëzimit. Relaksohuni në një banjë alkaline të paktën dy deri në tre herë në javë. Nëse nuk keni kohë për një banjë të plotë, duhet ta trajtoni veten me banja alkaline të këmbëve. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes së thellë. Planifikoni stërvitje të moderuar dhe vizita në sauna në orarin tuaj javor. Në mbrëmje mund të shijoni një çaj alkaline të mbrëmjes. Trupi detoksifikohet veçanërisht fort përmes shputave të këmbëve. Ju mund ta mbështetni këtë duke deacidifikuar më tej me ndihmën e çorapeve alkaline ndërsa flini dhe duke u ngritur të nesërmen në mëngjes me një ndjenjë butësie. Kontrolloni suksesin tuaj të deacidifikimit me ndihmën e shiritave të testit të pH. Burimet e artikullit: Übersäuerung: Ursache der meisten Gesundheitsprobleme (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Tavë mesdhetare me makarona, patëllxhan dhe kërpudha Kjo tavë me makarona , e pjekur me djathë mozzarella, është shumë aromatike dhe e këndshme kremoze. Erëzat mesdhetare, të kombinuara me patëllxhan dhe kërpudha, e bëjnë këtë pjatë një kënaqësi të përsosur. Përbërësit për 2 porcione: Për tavën e makaronave 150 g makarona integrale 200 g patëllxhan - prerë në kube 1 cm 200 g kungulleshe - prerë në kube 1 cm 200 g kërpudha - pastroni dhe prerë në feta 100 g domate hiqni kërcellin dhe pritini në copa të mëdha 100 g domate të thata në vaj - kullojini dhe pritini në shirita 4 lugë gjelle paste domate 3 lugë vaj kokosi 1 lugë gjelle sheqer kokosi 1 lugë caji melmese supe 2 lugë trumzë të copëtuar 2 lugë majdanoz të grirë hollë djath mozzarella Përgatitja: Hapi i parë Për tavën e makaronave, sillni një tenxhere me ujë të ziejë, spërkoni me kripë dhe gatuajini makaronat në të për rreth 5 minuta; ato ende duhet të jenë të forta, sepse bëhen pak më të buta gjatë pjekjes. Hapi i 2 -të Kullojini makaronat mbi një sitë dhe gjate kullimit mblidhni rreth 300 ml ujë të vluar. Hapi i 3 -të Ngroheni vajin e kokosit në një tigan dhe skuqni perimet në të për 3 - 5 minuta. Hapi i 4 -të Ndërkohë, ngrohni furrën në 180 ° C. Hapi i 5 -të Vendosni copat e domates, pastën e domates dhe sheqerin e kokosit së bashku me ujin e makaronave të mbajtura në një enë të gjatë dhe bëni pure me një blender dore. Shijoni me kripë dhe piper. Më pas shtoni trumzën dhe shiritat e domates. Hapi i 6 -të Vendosni makaronat me patëllxhan, kungulleshen dhe kërpudhat në një enë për pjekje, derdhni salcën e domates mbi to dhe përziejini gjithçka së bashku mirë. Hapi i 7 -të Preni djathin mozzarella dhe përhapeni mbi tavë. Pastaj vendoseni në furrë dhe piqni për 15-20 minuta. Hapi i 8 -të Shërbejeni tavën e makaronave të spërkatur me majdanoz.

Minestrone Një minestrone tipike italiane: pikante, e ekuilibruar në shije dhe absolutisht e shijshme. Minestrone është e shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur. Përbërësit për 4 porcione: 250 g fasule të bardha, nga gota - shpëlajini tërësisht mbi një sitë dhe kullojeni 150 g kungulleshë - lani dhe preni në feta të holla 130 g karrota - qëroni dhe pritini në kube 1 cm 130 g selino - qërojeni dhe pritni në kube 1 cm 130 g makarona integrale 120 g domate - të prera në kube 1.5 cm 1.2 litra melmese perimesh 4 lugë salcë soje 3 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 3 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë paste domate 20 g gjethe borziloku dhe të prera në mes 1 lugë çaji trumzë të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minuta Hapi i parë Ngrohni vajin në një tigan dhe fergoni karotat me selino për 3 minuta. Pastaj shtoni paste domate dhe skuqini 1 min. gjersa i perzini. Pastaj shtoni lëngun e perimeve, spërkoni me kripë, piper dhe ziejini butësisht për 10 minuta. Hapi i 2 -të Shtoni makaronat dhe fasulet e bardha, lërini të ziejnë për 5 minuta, pastaj shtoni kungulleshen për 1 minutë. Hapi i 3 -të Shtoni domatet në supë. Pastaj trazoni salcen e sojes, sheqerin e kokosit dhe lëngun e limonit. Shtoni borzilokun dhe trumzën dhe i shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Rregulloni dhe shërbejeni minestrone.

Herpes: masa natyrale parandaluese Herpesi shfaqet gjithmonë kur keni më pak nevojë për plagët e dhimbshme të ftohjes. Masat natyrale shpesh ndihmojnë më mirë dhe, mbi të gjitha, në afat të gjatë, në mënyrë që herpesi – dhe jo vetëm plagët e ftohta, por edhe herpesi gjenital – të zhduken përgjithmonë. Herpes simplex në 80 përqind të të gjithë njerëzve Herpesi është një virus i quajtur zyrtarisht virusi herpes simplex, i shkurtuar në HSV. Parapëlqehet në dy variante të tipit. Herpesi i tipit 1 (HSV-1) shkakton plagë të ftohta (herpes labialis), herpesi i tipit 2 (HSV-2) është shkaktari i herpesit gjenital (herpes genitalis). Tipi 1 është shumë më i zakonshëm në popullatë sesa tipi 2. Është vlerësuar se 50 deri në 80 për qind e njerëzve janë bartës të virusit herpes simplex të tipit 1. Në të kundërt, vetëm 20 deri në 30 për qind thuhet se janë të infektuar me tipin 2. Sigurisht, numri i personave të infektuar me tipin 2 në një vend varet shumë edhe nga entuziazmi përkatës për seksin e sigurt, pasi herpesi gjenital transmetohet kryesisht nëpërmjet marrëdhënieve seksuale të pambrojtura (përfshirë seksin oral). Herpesi i tipit 1, nga ana tjetër, preferohet të përhapet nëpërmjet kontaktit me pështymë, p.sh. B. duke puthur ose ndarë takëm, gota, furça dhëmbësh etj. Herpes: Simptomat tipike Shpërthimi i parë i herpesit quhet infeksioni primar. Kjo zgjat rreth 10 deri në 14 ditë. Simptomat e zakonshme janë simptomat e përgjithshme të gripit dhe plagët tipike të ftohjes. Me plagë të ftohta, ato shfaqen në fytyrë, mundësisht në buzë. Në herpesin gjenital, fshikëzat e dhimbshme shpërndahen rreth organeve gjenitale ose anusit dhe shpesh shfaqen së bashku me sekrecionet tek gratë. Dhimbja gjatë urinimit dhe ënjtja e nyjeve limfatike në ijë mund të tregojnë gjithashtu herpes gjenital. Në raste të rralla të rënda, virusi herpes simplex mund të prekë edhe sistemin nervor, organet e brendshme ose trurin. Herpesi vazhdon për jetën Pas fillimit fillestar të sëmundjes, disa njerëz kanë përsëritje të rregullta, ndërsa të tjerët nuk i kanë më simptomat, edhe pse virusi është ende i fjetur brenda tyre. Pasi infektohet, virusi herpes qëndron në trup për gjithë jetën. Problemi është se rreth 4 nga 5 persona që bartin virusin herpes nuk e dinë për të, sepse infeksioni primar kaloi pa u vënë re dhe të prekurit mbeten plotësisht pa simptoma më vonë. Megjithatë, ata pa e ditur mund ta kalojnë virusin. Herpesi shpërthen vetëm kur sistemi imunitar dobësohet Meqenëse dihet se herpesi priret të shfaqet në situata që çojnë në një sistem imunitar të dobësuar, mund të supozohet se ky është thelbi i çështjes. Njerëzit me një sistem imunitar të trajnuar mirë dhe të fortë mund të bartin virusin e herpesit pa e ditur ndonjëherë për të. Sistemi juaj imunitar parandalon aktivizimin dhe riprodhimin e virusit. Sa më i dobët të jetë sistemi imunitar i një personi, nga ana tjetër, aq më i lartë rritet numri i shpërthimeve të herpesit. Stresi dobëson jashtëzakonisht sistemin imunitar. Dhe kështu mund të vërehet vazhdimisht se njerëzit në faza emocionuese të jetës vuajnë rregullisht nga përsëritjet e herpesit (përsëritje = rikthim). Ndjenjat e neverisë shoqërohen edhe me një dobësim të sistemit imunitar, kështu që për disa njerëz miza në pomadë është e mjaftueshme si një shkas për të shijuar përfitimin e dyshimtë të shpërthimit të ardhshëm të herpesit. ( 1 ) Prandaj, forcimi i sistemit imunitar duhet të jetë fokusi i çdo terapie afatgjatë të herpesit së bashku me menaxhimin efektiv të stresit. Në varësi të konsistencës me të cilën zbatohen masat për rritjen e imunitetit, rriten shanset për një të ardhme pa herpes. Terapia e herpesit në mjekësinë konvencionale Megjithatë, kjo pikë në veçanti neglizhohet vazhdimisht në terapinë konvencionale mjekësore të herpesit. Kremrat e përdorur nga jashtë (p.sh. me përbërësin aktiv frenues të virusit aciklovir) reduktojnë vetëm dhimbjen në rast të një shpërthimi të ri të herpesit, ulin temperaturën që mund të ndodhë dhe përpiqen të nxisin shërimin e flluskave të herpesit. Tabletat që përmbajnë edhe agjentë anti-herpes si aciklovir, famciclovir, por edhe valaciclovir ose penciclovir, të cilat synojnë të parandalojnë shumëzimin e virusit herpes dhe të zgjasin kohën ndërmjet dy shpërthimeve të herpesit, mund të kenë edhe efekte anësore të pakëndshme si p.sh. B. diarre (por edhe dhimbje koke, të përziera, marramendje dhe shumë më tepër) me të, kështu që disa terapistë rekomandojnë pacientët e tyre që të marrin një ilaç kundër diarresë si masë paraprake. Megjithatë, diarreja nënkupton që mukoza e zorrëve është e irrituar dhe flora e zorrëve është e shqetësuar. Meqenëse një pjesë e madhe e sistemit imunitar të njeriut - forcimi i të cilit është në qendër të vëmendjes në rastin e herpesit - ndodhet në mukozën e zorrëve dhe është gjithashtu i lidhur ngushtë me gjendjen e florës së zorrëve, ilaçe që ndikojnë negativisht në shëndetin e zorrëve. nuk mund të jetë efektive në afat të gjatë. Përveç kësaj, aciklovir dhe bashkë nuk funksionojnë më në disa pacientë, sepse viruset herpes simplex kanë zhvilluar rezistencë ndaj këtyre agjentëve. Dy qëllimet e terapisë së herpesit Situata në terapinë e zakonshme të herpesit është gjithçka tjetër veçse e kënaqshme, kështu që shumë pacientë shkojnë në kërkim të alternativave për të arritur dy qëllimet e dëshiruara: Së pari, duhet të gjenden shpejt zgjidhje efektive që të çojnë në zhdukjen e përshpejtuar të ftohjes dhe së dyti - që është pothuajse më e rëndësishme - duhen marrë masa për të forcuar sistemin imunitar në mënyrë të tillë që virusi të vazhdojë të flejë paqësisht dhe të shpërthejë herpes. parandalohen që në fillim. Natyrisht, çdo kontakt seksual duhet të shmanget gjatë një shpërthimi herpes në mënyrë që të parandalohet infektimi i të tjerëve. Megjithatë, duke qenë se virusi mund të jetë aktiv edhe kur nuk ka simptoma, kjo do të thotë se seksi i pambrojtur me partnerë të rinj përbën gjithmonë një rrezik për njerëzit pa herpes përsa i përket infeksionit të mundshëm herpes. Masat natyrore Nëse flluskat e padashur të herpesit janë tashmë aty, naturopatia ka një sërë opsionesh efektive dhe pa efekte anësore për të shkurtuar kohëzgjatjen e shpërthimit në mënyrë të konsiderueshme: Mjaltë dhe propolis kundër herpesit Mjalti ka qenë i njohur për vetitë e tij antimikrobike dhe shëruese të plagëve për qindra, nëse jo mijëra vjet. Të dyja vetitë janë të përshtatshme në mënyrë ideale për përdorim me herpes. Dhe kështu nuk është për t'u habitur që disa shkencëtarë dolën me idenë e ekzaminimit të duhur të efektit të mjaltit në viruset herpes në studime të ndryshme. Megjithëse studimet në shkallë të gjerë të dyfishtë të verbër ende mungojnë, janë kryer një sërë serish më të vogla testesh in-vitro dhe in-vivo, të cilat kanë mundur të tregojnë efektivitetin e qartë anti-herpes të mjaltit (dhe gjithashtu të propolisit ). (2) (3) (4) (5) Propolisi është një substancë antibiotike që prodhohet nga bletët për të mbrojtur kosheren dhe koloninë nga infeksioni. Flavonoidet antioksidantë gjenden gjithashtu me bollëk në propolis dhe mund të nxisin sistemin imunitar në performancën maksimale. Studimi më i madh i herpesit të propolisit i publikuar deri më sot përfshiu 90 pjesëmarrës, të gjithë që vuanin nga herpesi gjenital. Pacientët u ndanë në tre grupe: Grupi 1 duhet të përdorë një krem propolisi gjatë një shpërthimi herpes. Grupi 2 mori një krem konvencional me përbërësin aktiv aciklovir të përmendur më sipër. Grupi 3 mori një krem placebo. U zbulua se fshikëzat në grupin e propolisit u shëruan më shpejt se në dy grupet e tjera dhe ishin zhdukur tashmë në ditën e dhjetë, ndërsa grupi i placebo-s dhe grupi i aciklovirit po luftonin ende me fshikëzat e tyre në ditën e dhjetë. Në një studim tjetër me 8 pacientë me herpes gjenital dhe 8 pacientë me dhimbje të ftohta, një grup mori trajtim me mjaltë për shpërthimin e parë të herpesit dhe terapi konvencionale mjekësore me aciklovir për shpërthimin tjetër. Në grupin tjetër ishte pikërisht e kundërta. Pjesëmarrësit morën aciklovir për shpërthimin e parë të herpesit dhe mjaltë për një shpërthim të mëpasshëm. Ky studim çoi gjithashtu në rezultate të shkëlqyera për mjaltin, pasi ato shpërthime herpesi që u trajtuan me mjaltë ishin përgjithësisht më të shkurtra dhe më pak të dhimbshme se ato që trajtoheshin me aciklovir. Zgjedhja e mjaltit Kur zgjidhni mjaltin e duhur, është e rëndësishme të mbani mend se intensiteti i efektit antimikrobik ndryshon në varësi të llojit të mjaltit. Testet kanë treguar, për shembull, se një mjaltë mesatare, pavarësisht se është dhjetëfishuar, është në gjendje të parandalojë rritjen e baktereve të llojit “Staphylococcus aureus”, i cili mbetet i zbatueshëm edhe nën ndikimin e antibiotikëve. Megjithatë, mjalti Manuka pengon rritjen e këtyre baktereve kokëfortë edhe me një hollim 54-fish. Sapo të bëhen të dukshme shenjat e para të shpërthimit të herpesit, duhet të aplikohet pak mjaltë (mundësisht mjaltë Manuka) në zonat e prekura. Vaji i pemës së çajit për herpesin Vaji i pemës së çajit dihet se është një çelës i vërtetë i të gjitha profesioneve dhe njihet si një ilaç i vërtetë për shkak të efektit të tij të fortë antimikrobik. Vaji i pastër i pemës së çajit i koncentruar dhe shumë efektiv përdoret gjithashtu në sasi të vogla për herpesin. Mjafton më pak se një pikë për të lyer butësisht zonat e infektuara. Balsam limoni kundër herpesit Balsami i limonit është një nga bimët e pakta mjekësore për efektin antiherpes të të cilit ka studime shkencore. Qysh në vitin 1993, një studim zbuloi se efekti antiviral i një kremi me ekstrakt të balsamit të limonit ishte i dukshëm brenda tre orëve pas aplikimit në fshikëzat e herpesit dhe se një reduktim i ënjtjes dhe skuqjes ishte i dukshëm dhe i dukshëm pas vetëm dy ditësh. Pa trajtim, zakonisht duhen një deri në dy javë për t'u rikuperuar nga një shpërthim herpes. ( 6 ) ( 7 ) Aloe vera kundër herpesit Aloe vera, bima nga rajonet subtropikale e vlerësuar shpesh si një kurë mrekullie, gjithashtu përmirësoi ndjeshëm disa simptoma të herpesit në dy studime. U tregua se te meshkujt me plagë të shkaktuara nga herpesi gjenital, shërimi përparonte më shpejt me përdorimin e kremit aloe 0,5 për qind sesa me një krem placebo. (8) Hudhra kundër herpesit Nuk ka dyshim se nuk ka asnjë sëmundje ku hudhra mund të mungojë nga regjimi tradicional i terapisë. Në rastin e herpesit, të prekurit gjithashtu raportojnë se flluskat e herpesit do të zhdukeshin shpejt ose nuk do të mund të zhvilloheshin fare nëse ato laheshin disa herë me një thelpi hudhër të prerë në fazat e hershme. Karafil kundër herpesit Karafili është i pasur me përbërës aktivë antioksidues dhe antiviralë. Kjo gjithashtu përfshin substancën dytësore bimore të quajtur eugeniin. Një studim i botuar në revistën Pharmacology kishte treguar se eugeniina është efektive kundër herpesit dhe madje ishte në gjendje të kufizonte aktivitetin e atyre viruseve herpes që kishin zhvilluar tashmë rezistencë ndaj aciklovirit dhe për këtë arsye ishin trajtuar në mënyrë joadekuate nga mjekësia konvencionale. (9) Alga të kuqe kundër herpesit Disa lloje të algave të kuqe të detit që gjenden në brigjet e Irlandës thuhet gjithashtu se janë jashtëzakonisht të dobishme në trajtimin e herpesit. Thuhet se ato stimulojnë reagimin imunitar të trupit ndaj pranisë së virusit, në mënyrë që sistemi imunitar i trupit të mund të luftojë më mirë virusin. Për shkak se viruset e herpesit sulmojnë ADN-në e bërthamës qelizore të qelizës pritëse (dhe jo - si shumë viruse të tjerë - ARN në plazmën e qelizës), ata rrallë shkaktojnë një përgjigje imune. Kjo do të thotë që sistemi imunitar as që vëren se ka një ndërhyrës dhe për këtë arsye nuk fillon ndonjë veprim mbrojtës veçanërisht të bujshëm. Efekti i algave thuhet se shprehet si në uljen e numrit të përsëritjeve ashtu edhe në një zhvillim dukshëm më të dobët të flluskave herpes. Zinku dhe vitamina C Disa të sëmurë raportojnë se marrja e zinkut dhe vitaminës C në shenjën e parë të herpesit mund të parandalojë një shpërthim. Masat natyrale për të parandaluar herpesin Flluskat akute të herpesit tani janë zhdukur. Por çfarë mund të bëni për të parandaluar shpërthimin e ardhshëm të herpesit? Tani kërkohen të gjitha ato masa që forcojnë sistemin imunitar në mënyrë holistike. Megjithëse këtu mund të përdoren edhe preparate individuale bimore ose erëzash që modifikojnë imunitetin, sistemi imunitar mund të forcohet nga themeli dhe të sillet në performancë të plotë vetëm nëse krijohen kushtet themelore për të: Shëndeti i zorrëve duhet të optimizohet. Masat për detoksifikimin dhe deacidifikimin e trupit synojnë të lehtësojnë sistemin imunitar dhe të ndryshojnë mjedisin e trupit në mënyrë të tillë që të bëhet jo tërheqës për viruset. Dieta duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë të tillë që të mos e rëndojë trupin dhe përkundrazi t'i sigurojë atij mikronutrientët e nevojshëm për mbrojtjen kundër viruseve. Pastrimi i zorrëve Një pjesë e madhe (70 deri në 80 përqind) e sistemit tonë të specializuar imunitar ruhet në mukozën e zorrëve të zorrëve të vogla në formën e folikulave limfatike. Folikulat limfatike janë koloni sferike të atyre qelizave imune që prodhojnë antitrupa. Aftësia e këtyre folikulave limfatike për të funksionuar varet nga shëndeti i zorrëve. Për këtë arsye, zorrët dhe gjendja e saj luajnë një rol kaq të jashtëzakonshëm në performancën e sistemit imunitar dhe rrjedhimisht në shëndetin e njeriut. Si rezultat, organizmi zakonisht ka mundësinë të mbajë nën kontroll herpesin ose ndoshta ta mposhtë atë pas një pastrimi efektiv të zorrëve. Çdo gjë rreth pastrimit dhe rehabilitimit të zorreve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Detoksifikimi dhe deacidifikimi Në rastin e një pastrimi të zorrëve, në të njëjtën kohë bëhet edhe një detoksifikim i organizmit. Pjesë të mëdha të atyre toksinave që hyjnë në trup nga mjedisi, ushqimi, veshmbathja, uji i pijshëm, ilaçet etj. absorbohen (nga dy komponentë kryesorë të programit të pastrimit të zorrëve: psilium dhe bentonit) dhe shkarkohen përmes zorrëve. Çdo gjë rreth detoksifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Detoks (qendra-e-shendetit.com) Nëse në të njëjtën kohë ka hiperaciditet, atëherë masat deacidifikuese si p.sh. B. përdoren banjat bazë. Në të njëjtën kohë, pihen 2 deri në 2,5 litra ujë pa gaz. Qëllimi është një organizëm i pastër që nuk shpërqendrohet më vazhdimisht nga toksinat dhe ndotësit, por mund të përqendrohet plotësisht në luftimin e virusit herpes. Çdo gjë rreth deacidifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) Një dietë e pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë Dieta e duhur mbron trupin - në ndryshim nga dietat konvencionale - nga toksinat dhe acidet e mëtejshme dhe në të njëjtën kohë i siguron organizmit një bollëk të madh të mikronutrientëve, antioksidantëve dhe acideve yndyrore të rëndësishme. Ky i fundit mund të gëlltitet me fara liri, vaj liri, vaj kërpi, avokado dhe ullinj. Përveç kësaj, dieta specifike për herpes mund të jetë e ulët në argininë dhe e lartë në lizinë (shih më poshtë: shmangni argininën, preferoni lizinën). Një dietë e tillë eliminon nevojën për suplemente vitaminash dhe mineralesh. Substancat dytësore bimore antioksiduese dhe antivirale nga ushqimet e freskëta dhe ato me bazë bimore sigurojnë sistemin imunitar me substanca të vlefshme ndihmëse që në fund të fundit çojnë në fitoren ndaj virusit herpes. Vetëm kur ka mungesë të ushqimit të freskët duhet të plotësohen antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. B. në formën e OPC, astaksantinës, glutationit, superushqimeve (spirulina, lëngjet e barit) etj. Vetëm tani - pas zbatimit të tre masave bazë të përmendura më sipër - mund të përdoren fitoterapeutikë dhe ilaçe natyrale, të cilat duhet të kenë një efekt afatgjatë. Në fund të fundit, ata mund të zhvillojnë potencialin e tyre të plotë për stimulimin e sistemit imunitar vetëm kur sistemi imunitar është gati për të. Kurkumin nga bima e shafranit të Indisë Shafrani i Indisë, një përbërës kyç në erëzën e kerit dhe i njohur gjithashtu si shafran i Indisë, sugjerohet si një trajtim për herpesin në librin Menaxhimi i Herpesit të botuar nga Shoqata Amerikane e Shëndetit Social (ASHA). Curcuma përmban substancën dytësore bimore kurkumin. Kurkumina ka veti antivirale dhe veçanërisht frenuese të herpesit dhe mund të merret në formën e kapsulave ose çajit. (10) Jamball me efekt antiviral Jamballi (Glycyrrhiza glabra) është treguar gjithashtu se ka një efekt antiviral. Me ftohjet, për shembull, të cilat zakonisht shkaktohen nga viruset, pirja e një filxhani çaji jamball disa herë në ditë mund të bëjë mrekulli. Por virusi herpes është gjithashtu i ndjeshëm ndaj rrënjës së jamballit. Glicirhizin që përmbahet në jamball duhet të çojë në një çaktivizim të virusit herpes. Megjithatë, preparatet e jamballit duhet të merren vetëm si kurë në doza më të larta, p.sh. B. gjatë një periudhe prej katër deri në gjashtë javë, pasi ato - nëse përdoren për një periudhë më të gjatë kohore - pengojnë zbërthimin e kortizolit në mëlçi dhe kështu mund të çojnë në një rritje të nivelit të kortizolit. (11) Kthet e maces Bima medicinale peruane Uña de Gato (Eng. Kthet e maces) disponohet në forma të ndryshme administrimi, p.sh. B. si çaj, si ekstrakt, si tableta ose si lëng. Kthetrat e maces konsiderohet një përforcues i klasit të lartë të sistemit imunitar në shumë rajone tropikale, kështu që konsumimi i rregullt i çajit të kthetrave të maces (ose suplementeve të tjera të kthetrave të maces) do të parandalojë ato pika të ulëta që duhet të ketë sistemi imunitar përpara se virusi herpes të përhapet, të fillojë shpërthimi i ri. Më shumë ilaçe natyrale për herpesin Shumë ilaçe të tjera natyrore mund - të kombinuara më së miri - të forcojnë organizmin në mënyrë që shpërthimet e herpesit po bëhen gjithnjë e më të rralla. Bimë të tilla si galangal, lapacho, astragalus, mirrë, spec i kuq (kapsaicina), trumza dhe pansies kanë veti antivirale dhe për këtë arsye mund të kenë gjithashtu një efekt frenues në virusin herpes. Shumë nga këto bimë, erëza dhe barishte mund të integrohen lehtësisht në jetën e përditshme, për shembull si çaj (lapacho, trumzë, pansi), si erëz kuzhine (galangal, kajenë) ose tretësirë (mirë). Kërpudhat mjekësore, si kërpudha Reishi, mund të përdoren edhe për herpesin. Kërpudha Reishi madje funksionon në dy fronte: nga njëra anë, lufton viruset që shkaktojnë flluska në rastet akute të herpesit dhe, nga ana tjetër, forcon sistemin imunitar për një kohë të gjatë. Menaxhimi adekuat i stresit Meqenëse stresi është një nga shkaktarët e qartë të një sulmi herpes, menaxhimi efektiv i stresit është i një rëndësie të madhe. Për të zotëruar situatat e ndërlikuara me gjakftohtësi dhe gjakftohtësi, duhet së pari të mësohet një nga teknikat e shumta të disponueshme të menaxhimit të stresit. Përveç kësaj, këshillohet që ngadalë por me siguri të reduktoni konsumin e stimuluesve që stimulojnë sistemin nervor dhe ju bëjnë të ndjeshëm ndaj stresit, si kafeina, nikotina, alkooli dhe sheqeri. Aktivitete interesante për kompensimin e stresit do të ishin gjithashtu, për shembull, joga dhe tai chi ose sportet "e zakonshme" si tenisi, kungull, vrapimi, etj. Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Shmangni argininën në herpes, preferoni lizinën Dy aminoacidet arginina dhe lizina thuhet se kanë një efekt të kundërt në herpes. Ndërsa arginina supozohet të ushqejë viruset herpes simplex, thuhet se lizina mund t'i parandalojë ata të shumohen. Në thelb, arginina është një aminoacid me efekte shumë pozitive, i cili përdoret, për shembull, në rastet e impotencës (disfunksionit erektil), demencës senile, migrenës ose sëmundjeve kardiovaskulare, pasi zgjeron enët e gjakut dhe në këtë mënyrë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe fizik dhe. shëndeti mendor gjithashtu duhet të promovojë performancën mendore. Fatkeqësisht, arginina nuk është aq e mirë për herpesin sepse virusi herpes përdor argininën për t'u shumuar. Megjithatë, nëse nuk ka argininë dhe në vend të kësaj ka shumë lizinë, virusi inkorporon lizinën në ADN-në e tij, duke bërë që virusi të ndalojë së rrituri. Kjo rezultoi në rekomandimin në qarqet ortomolekulare për të marrë lizinë (1 deri në 3 gram) menjëherë në shenjën e parë të herpesit. Thuhet se vitamina C dhe zinku duhet të merren në të njëjtën kohë. Meqenëse doza të larta të lizinës me një furnizim të ulët të njëkohshëm arginine mund të çojnë në një shtrëngim të enëve të gjakut për arsyet e përmendura më sipër, marrja e lizinës në formë tabletash ose pluhuri nuk rekomandohet nëse keni një sëmundje përkatëse (sistemi kardiovaskular, impotencë, migrenë. , etj.) ) për të diskutuar me një terapist. Lizina gjithashtu mund të nxisë përthithjen e kalciumit në mënyrë disproporcionale, kështu që nuk duhet të merren suplemente kalciumi gjatë marrjes së lizinës. Rrjedhimisht, lizina nuk duhet të administrohet kurrë për një periudhë të gjatë kohore, por vetëm në afat të shkurtër. Është shumë më pak e rrezikshme të ndryshoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat duke shmangur thjesht ushqimet e pasura me argininë (p.sh. bajamet, arrat dhe produktet e drithërave) ndërsa preferoni ushqime të pasura me lizinë: bishtajore si fasulet, soja dhe thjerrëzat, por edhe patatet. Kjo jo vetëm që duhet të lehtësojë një sulm akut herpes, por edhe të zvogëlojë shpeshtësinë e shpërthimeve të përsëritura të herpesit. (12) Herpes, pra çfarë të bëni? Me herpes, ka shumë mënyra për të parandaluar shfaqjen e flluskave ose të paktën për të zvogëluar kohëzgjatjen e sëmundjes. Megjithatë, ne nuk e specifikojmë qëllimisht ose rrallëherë një dozë specifike ose kombinim të ilaçeve individuale natyrore, pasi terapia e duhur mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Dy persona mund të kenë të njëjtat simptoma, por kanë nevojë për trajtime krejtësisht të ndryshme. Sidomos nëse jeni infektuar me HSV-2, duhet të konsultoheni me një specialist i cili është i njohur me trajtimin naturopatik të herpesit gjenital dhe që mund t'jua përshtatë terapinë personalisht. Dëshmi nga lexuesit Kapsula lizine Një lexuese na shkroi për përvojën e saj me kapsulat e lizinës, të cilën dëshirojmë ta ndajmë me ju. Ndoshta skema e marrjes do t'ju ndihmojë gjithashtu: “Kur e ndjej se ftohja po mobilizohet, marr menjehere 2 kapsula lizine, pas 1/2 ore 1 kapsule dhe pas 1/2 ore 1 kapsule me pas pres. Ndoshta pas 3-4 orësh edhe 2 kapsula dhe më pas asgjë më shumë për atë ditë. Të nesërmen 2 kapsula në mëngjes, pastaj do të pres. Kur ka qetësi, dmth nuk ndjej më asgjë, e ndërpres edhe terapinë. Ky sukses i shpejtë është i mundur vetëm nëse nuk vonohem, d.m.th. H. Lizina duhet të përdoret menjëherë kur ndjehet për herë të parë. Nëse kjo nuk është e mundur, viruset kanë fituar. Pastaj terapia zgjat më shumë. Pas terapisë fillestare të shokut të përshkruar më sipër (2 kapsula, më pas 1, pastaj 1 tjetër), marr 1 kapsulë në orë deri në disa herë në ditë. Sa zgjat kjo terapi fillestare varet nga kursi. Nëse e filloj terapinë shumë vonë, d.m.th. H. Tashmë mund të ndjej një ndryshim të indeve me gjuhën time, pastaj procesi kërkon kohë ... por nuk bëhet kurrë aq i shfrenuar sa pa lizinë. Tani në periudhën e koronës kam marrë edhe 2 kapsula kur fyti më gërvishtje, si në fillim të një dhimbje të fytit. Gërvishtja u largua shpejt. Fatkeqësisht, nuk kam parë kurrë ndonjë efekt në sëmundjen time virale me vitaminë C, terapi me oksigjen dhe lazer të butë. Vetëm lizinë dhe kështu e kam kursin në dorë. Dhe nuk ka më panik kur herpesi trazon." Vaj rigoni 1 pike vaj rigon i paster. Djek pak ne lekure pak por nese flluska e herpesit eshte akoma e mbyllur nuk hapet fare. Vaji i rigonit duhet të jetë në çdo kabinet ilaçesh. Ju lutemi lexoni në lidhje me të paraprakisht dhe vini re marrjen! Zeolit dhe propolis Paste shëruese zeoliti, thith toksinat nga hepersi... pastaj kur të shërohet, marr 2 vaj propolisi çdo 2 orë Çdo gjë rreth Zeolitit geni duke klikuar në linkun më poshtë: Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit (qendra-e-shendetit.com) Doza e lartë e zinkut Marrja e dozave te larta te zinkut Flluskat nuk rriten dhe nuk shumohen. Mundësisht pak zink çdo ditë. Që atëherë nuk kam pasur më herpes kaq shpesh. Unë kam pasur probleme pothuajse gjatë gjithë jetës sime. Meqenëse korrigjova nivelin e zinkut me këshillën e mjekut tim, fshikëzat e bezdisshme më në fund mbaruan. ...dhe ka disa vite që skam me probleme. Mjalta Mjalti më ndihmoi Kristal krype Sapo ndjej një ndjesi tërheqjeje / djegieje në buzë, e fërkoj zonën me një kristal kripe disa herë dhe nuk ka fare flluska. Vaj kokosi Vaj kokosi, jo më mish, që atëherë nuk kam pasur asnjë problem. Më parë kam pasur gjithmonë problem me herpesin. Burimet e artikullit: Herpes: Natürliche Massnahmen zur Vorbeugung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1)Buske-Kirschbaum A et al., "Preliminary Evidence for Herpes labialis Recurrence following Experimentally Induced Disgust" Psychother Psychosom 2001;70:8691 (Erste Hinweise für Herpes labialis Rückfall nach der experimentell induzierten Ekel) (2) Al-Waili NS "Topical honey application vs. acyclovir for the treatment of recurrent herpes simplex lesions" Med Sci Monit. 2004;10(8): MT94-98 (Aktuelle Anwendung Honig vs Aciclovir zur Behandlung von rezidivierenden Herpes-simplex-Läsionen) (3) Nolkemper S et al., "Mechanism of herpes simplex virus type 2 suppression by propolis extracts." Phytomedicine. 2010 Feb;17(2):132-8 (Mechanismus der Herpessimplex Virus Typ 2 Unterdrückung durch Propolis-Extrakte.) (4) Schnitzler P et al., "Antiviral Activity and Mode of Action of Propolis Extracts and Selected Compounds." Phytother Res. 2010 Jan;24 Suppl 1:S20-8. (Antivirale Aktivität und Wirkungsweise von Propolis-Extrakten und ausgewählten Verbindungen.) (5) Vynograd N et al., "A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes (HSV)." Phytomedicine. 7(1):1-6. (Eine vergleichende multizentrische Studie zur Wirksamkeit von Propolis, Acyclovir und Placebo in der Behandlung von Herpes genitalis (HSV).) (6) Dimitrova Z et al., "Antiherpes effect of Melissa officinalis L. extracts." Acta Microbiol Bulg. 1993;29:65-72. (Anti-Herpes-Wirkung von Melissa officinalis L.Extrakten.) (7) University of Maryland Medical Center "Lemon balm" (8) Syed TA et al., "Aloe vera extract 0.5% in ahydrophilic cream versus Aloe vera gel for the management of genital herpes in males. A placebo-controlled, double-blind, comparative study." J Eur Acad Dermatol Venereol. 1996;7:294-295. (0,5%iges Aloe vera Extrakt in ahydrophilischer Creme im Vergleich zu Aloe vera Gel für die Behandlung von Genital-Herpes bei Männern. Eine Placebo-kontrollierte Doppelblindstudie.) (9) Kurokawa M et al., "Purification and characterization of eugeniin as an anti-herpesvirus compound from Geum japonicum and Syzygium aromaticum. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Feb;284(2):728-35. (Aufreinigung und Charakterisierung von Eugeni in als Anti-Herpesvirus-Substanz aus Geum japonicum und Syzygium aromaticum) (10) Kutluay SB et al., "Curcumin inhibits herpes simplex virus immediate-early gene expression by a mechanism independent of p300/CBP histone acetyltransferase activity." Virology. 2008 Apr 10;373(2):239-47. (Curcumin hemmt die frühe Gen-Expression des Herpes simplex Virus durch einen von der p300/CBPHiston-Acetyltransferase-Aktivität unabhängigen Mechanismus.) (11) Vick FR et al., "Local application of glycyrrhizin acid in genital herpes." Rev Hosp M Gea Glz 2000 (Die lokale Anwendung von Glycyrrhizin-Säure bei Genitalherpes.) (12) University of Maryland Medical Center "Lysine"

Jo vetëm dieta, stërvitja gjithashtu ndryshon florën e zorrëve Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i shëndetshëm është personi. Hulumtimet tani kanë treguar se jo vetëm dieta, por edhe stërvitja mund ta bëjnë florën e zorrëve të shëndetshme. Kontrolloni florën e zorrëve me dietë dhe stërvitje Flora e zorrëve përbëhet nga qindra lloje të ndryshme të baktereve. Në varësi të mënyrës se si hani, ndonjëherë mbizotërojnë këto, ndonjëherë ato fise. Një dietë që konsumon shumë sheqer, shumë yndyrë ose shumë proteina promovon shtame ose kërpudha që mund të jenë të dëmshme për shëndetin. Nga ana tjetër, një dietë me shumë perime, sallata, patate, fruta dhe produkte drithërash është ideale. Ajo siguron ushqimet për bakteret e dobishme të zorrëve dhe parandalon shumëzimin e baktereve të dëmshme. Shumëllojshmëria e lartë flet për një florë të shëndetshme të zorrëve Një florë e shëndetshme e zorrëve karakterizohet nga fakti që mbizotërojnë bakteret e dobishme të zorrëve dhe bakteret e dëmshme janë të pranishme vetëm në një numër të vogël. Në këtë rast, këto të fundit zakonisht nuk janë as të dëmshme. Vetëm kur bakteret e dobishme z. Nëse, për shembull, ato tërhiqen nga ilaçet ose një dietë e pafavorshme, ato të dëmshme mund të shumohen shumë dhe tani gjithashtu tregojnë potencialin e tyre të dëmshëm. Ekzistojnë gjithashtu shumë lloje të ndryshme të baktereve të zorrëve në një florë të shëndetshme të zorrëve. Njëri flet për një shkallë të lartë të diversitetit. Ky diversitet zhduket me rritjen e konsumit të ushqimit të shpejtë ose thjesht me dietën tipike perëndimore të bukës së bardhë, makaronave, picave, mishit dhe shumë produkteve të qumështit. Flora e shëndetshme e zorrëve në shtame natyrore Fiset natyrore - të cilat nuk janë aq të shëndosha dhe të sëmurë kronikë sa ne - thuhet se kanë një larmi shumë më të madhe në florën e tyre të zorrëve në krahasim me ne kombet e industrializuara - së pari sepse hanë shumë më natyrshëm dhe nuk pinë ujë të dezinfektuar (të kloruruar) , dhe së dyti sepse nuk pastrojnë gjithçka klinikisht dhe vjenezë dhe së treti sepse kanë më shumë stërvitje për shkak të stilit të tyre të jetesës natyrore si grumbullues dhe gjahtarë. Kjo e fundit nuk është përmendur kurrë në mënyrë specifike në lidhje me florën e zorrëve. Si ndikon stërvitja në florën e zorrëve Jeffrey Woods, profesor në Universitetin e Illinois, tani ka qenë në gjendje të tregojë në studime të ndryshme se stërvitja vetëm mund të ketë një efekt pozitiv në florën e zorrëve, në veçanti diversitetin e shtameve bakteriale. Sa më shumë që jeni fizikisht aktiv, aq më shumë baktere jetojnë në florën e zorrëve që formojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Këto nga ana tjetër janë të mira për shëndetin sepse ushqejnë mukozën e zorrëve, e rigjenerojnë atë dhe kanë një efekt anti-inflamator. Substancat e dëmshme nuk janë aq të dëmshme sa pritej nëse flora e zorrëve është e shëndetshme Studimi i parë, i botuar në revistën Gut Microbes në qershor 2017, shikoi efektet e stërvitjes në florën e zorrëve të minjve. Këtu u tregua se minjtë sportivë (ata kishin qasje në një rrotë brejtësi) kishin shumë më shumë baktere të zorrëve që prodhonin acide yndyrore me zinxhir të shkurtër (SCFA) dhe për këtë arsye kishin shëndet të qëndrueshëm. Nëse kafshëve u jepeshin substanca dëmtuese të zorrëve, të cilat normalisht çonin në inflamacion të zorrëve, freakët e sportit, në kontrast me minjtë, të cilët nuk kishin lëvizje, vështirë se kishin ndonjë reagim inflamator. Në vend të kësaj, erdhi deri te formimi i substancave që çuan në një rigjenerim shumë të shpejtë të mukozës së zorrëve. Sidoqoftë, nuk pati humbje peshe si rezultat i lëvizjes. Për ta bërë këtë, stërvitja duhej të kombinohej me një dietë të shëndetshme. Ushtrimi vetëm rrit nivelin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër Në një studim të dytë, studiuesit kontrolluan nëse rezultatet e përshkruara mund të transferoheshin edhe te njerëzit. Publikimi u shfaq në Nëntor 2017 në revistën Medicine & Science in Sports & Exercise. Pjesëmarrësit ishin 32 të rritur që kaluan pjesën më të madhe të ditës ulur. 18 prej tyre ishin të pakta, 14 mbipeshë. Pjesëmarrësit tani morën pjesë - nën mbikëqyrje - në një program sportiv. Tre herë në javë ata bënë një seancë stërvitore të qëndrueshmërisë 30 deri në 60 minuta. Pas gjashtë javësh, ata duhet të kthehen në stilin e tyre jetësor kryesisht sedentar për gjashtë javë të tjera. Subjektet hëngrën si zakonisht, kështu që ata nuk ndryshuan dietën e tyre. Me ndihmën e mostrave të jashtëqitjes, u ekzaminua ndikimi i stërvitjes ose mënyra e jetesës së ulur në florën e zorrëve. U zbulua se pas fazës së stërvitjes, niveli i acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër (SCFA) ishte shumë i lartë. Pas fazës së uljes, ajo ishte përsëri shumë e vogël. Ky rezultat tregon se stërvitja rrit numrin e baktereve të dobishme të zorrëve. Ushtrimi përmirëson vetëm florën e zorrëve tek njerëzit që janë të hollë Në pjesëmarrësit e dobët të studimit, nivelet e SCFA u rritën veçanërisht në mënyrë të konsiderueshme si rezultat i stërvitjes. Në subjektet mbipeshë, mund të vërehet vetëm një rritje e vogël e baktereve të dobishme të zorrëve. Pesha e trupit dhe BMI përcaktojnë qartë se si reagon flora e zorrëve ndaj stërvitjes. Njerëzit e hollë prandaj mund të arrijnë shumë vetëm me stërvitje për të përmirësuar florën e tyre të zorrëve dhe kështu shëndetin e tyre të zorrëve. Në rastin e njerëzve me mbipeshë, megjithatë, kërkohen masa të mëtejshme. Këtu, stërvitja duhet të kombinohet patjetër me një ndryshim në dietë dhe marrjen e probiotikëve në mënyrë që të arrihet së pari një peshë e shëndetshme - e cila me sa duket shpesh është një parakusht për të zhvilluar një florë të zorrëve të balancuar. Ju mund të lexoni këtu se si mund të krijoni florën tuaj të zorrëve: Kështu funksionon flora e zorrëve Burimet e artikullit: Gesunde Darmflora durch Sport (zentrum-der-gesundheit.de) Whiteman H., Exercise alone alters our gut microbiota, 5.12.2017, Medical News Today Allen JM et al., Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice, September 2017, Gut Microbes Allen JM, Mailing Lucy J et al., Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans, Medicine & Science in Sports & Exercise, 20. November 2017 Dominguez-Bello MG et al., The microbiome of uncontacted Amerindians, Science Advances, 17. April 2015 Greenhill AR et al., The Gut Microbiota of Rural Papua New Guineans: Composition, Diversity Patterns, and Ecological Processes, Cell reports, April 2015

Alergji dhe intolerancë