Rezultatet e kërkimit

Mëngjes Mëngjesi duhet të jetë i lehtë dhe i freskët. Njerëzit me mbizotërim Vata dhe Pitta mund të hanë bukë të thekur integrale me gjalpë të mirë dhe reçel ose reçel shtëpiak nga dyqani i ushqimeve të shëndetshme për mëngjes. Si një variant, "qullja e mëngjesit Ayurvedic Olga's" është ideale. Ju gjithashtu mund të pini çaj të ngrohtë bimor, çaj Ayurvedic ose zëvendësues të kafesë, në varësi të shijes tuaj. Nga pikëpamja Ayurvedic, kafeja ka shumë efekte negative. Promovon ngurtësimin e arterieve, presionin e lartë të gjakut, hiperaciditetin gastrik, reumatizmin dhe artritin dhe ju bën të shqetësuar dhe nervoz. Shumë njerëz mendojnë se pirja e kafesë do t'i përmirësojë, por kjo është vetëm për një kohë të shkurtër. Pas kësaj, shkalla e metabolizmit bie më shumë se më parë dhe ju bën të shqetësuar dhe nervoz, pa përmendur gjumin e shqetësuar. Situata është e ngjashme me çajin e zi. Unë rekomandoj Francesco's Cappuccino Naturale (shih seksionin e recetës). Këtë pije mund ta pini në mëngjes për mëngjes ose kur ftoni miqtë për të ngrënë kek. Ka shije të shijshme, freskon sistemin nervor, ju zgjon dhe, sipas Ayurveda, është një Rasayana (agjent rinovues) si Amrit Kalash. Recetat tona te qulleve te shendetshme i gjeni permes linkut me poshte Receptet-Qulle | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Koha e drekës Pa diell, jeta nuk do të kishte lindur kurrë. Fuqia e diellit pulson edhe tek ne. Sipas pozicionit të diellit, zjarri tretës "Agni" ngrihet ose bie. Dielli arrin pikën më të lartë rreth orës 12:00, dhe fuqitë tretëse të njerëzve janë gjithashtu më të forta në këtë kohë. Prandaj, vakti kryesor i ditës duhet të jetë ndërmjet orës 12:00 dhe 13:00. Për të tre llojet, këshillohet të keni një tas të vogël frutash të ftohtë ose fruta të freskëta të pjekura në mesditë. Kjo pasohet nga një sallatë e freskët me një salcë të shijshme dhe një pjatë kryesore e përbërë nga një kokërr, një perime që përputhet dhe një dal, d.m.th. H. një bishtajore. Një lassi rekomandohet për të rrumbullakosur vaktin. Këshillohet gjithashtu të pini sa të doni ujë të ngrohtë të zier. Hulumtimet shkencore nga e gjithë bota kanë treguar se ushqimi vegjetarian me fruta të freskëta, sallata dhe produkte qumështi është më i shëndetshmi për njerëzit. Për llojin Vata duhet theksuar se duhet të hanë më pak bishtajore, në të kundërt do të shkaktojë shqetësim në aparatin e tyre tretës. Nga të gjitha bishtajore, mungdal i qëruar është më i lehtë për t'u tretur. en dhe shumë ushqyese. Nëse keni më shumë kohë, emn. Nuk ka nevojë ta servirni me një chutney dhe një perime tjetër, ideale për të mbuluar të gjashtë shijet. Darka E di që shpesh është e vështirë të hash një vakt të plotë gjatë drekës për arsye pune. Si rezultat, ju shpesh hani shumë në mbrëmje. Së paku, përpiquni të shmangni çdo gjë të gratinuar dhe të skuqur, si dhe perime të papërpunuara, sallata, djathëra të fortë dhe ushqime të ftohta. Veçanërisht sallata pas orës 18:00 nuk konvertohet më në traktin tretës, që do të thotë se alkooli prodhohet në zorrë dhe sistemi tretës bëhet tepër acid. Dikush që ha në këtë mënyrë nuk duhet të habitet nëse të nesërmen në mëngjes zgjohet me kokë të rëndë. Për drekat e biznesit rekomandoj pjata të lehta me makarona me salca të shijshme të lehta ose një pjatë minestrone ose oriz me perime të freskëta. Nga pikëpamja Ayurvedic, në mënyrë ideale duhet të hani një supë të lehtë perimesh ose supë orizi në mbrëmje midis orës 18 dhe 19, së bashku me bukë të freskët, ruks, krisur orizi ose bukë integrale të thekur lehtë. Një variant tjetër do të ishte puding me bollgur dhe komposto me mollë ose dardhë ose puding orizi (khir), një ëmbëlsirë e shijshme indiane. Megjithatë, mbani gjithmonë parasysh se nëse hani shumë në mbrëmje, do të shtoni peshë lehtësisht. Pra, nëse dikush dëshiron të ulë peshën e tij, ai duhet të hajë supën time me oriz Bad Ems gustator në mbrëmje. Kjo supë do t'ju ndihmojë të mbani figurën tuaj në formë të mirë në një mënyrë të këndshme. Shumë njerëz bëjnë gabim duke ngrënë sanduiçe gjatë natës. Nëse në mbrëmje hani vetëm gjëra të ftohta, si feta, djathë të rëndë etj., nuk duhet të habiteni nëse filloni të keni probleme me gjumin. Nga ana tjetër, ngrënia e diçkaje të ngrohtë, si lëngu i perimeve, lehtëson tretjen, pakëson Vatën dhe qetëson mendjen. Thithni lehtë çdo bukë, përfshirë bukën integrale, përpara se të hani. Kjo e bën më të lehtë tretjen. Sipas Ayurveda, koha ideale për të shkuar në shtrat është ora 22:00. Kështu që ju prezantova me tre vaktet që janë të mira për të rriturit nga pikëpamja Ayurvedic. Sipas Ayurveda, mëngjesi, dreka dhe darka janë të mjaftueshme për ta mbajtur një person të shëndetshëm, të lumtur dhe produktiv. Snacks nuk janë aq të dobishme, sepse sistemi tretës nuk është aq i fortë sa tek fëmijët dhe adoleshentët. Madje ju rekomandojmë që të ushqehen me ushqim, pasi kanë nevojë për më shumë energji për t'u rritur. Diabetikët gjithashtu kanë nevojë për ushqime meze në mënyrë që ekuilibri i sheqerit të mbetet sa më konstant. Recetat tona te supave te shendetshme gjeni permes linkut me poshte Bonevet | Qendra-e-shendetit Te gjitha recetat Ayurveda i gjeni duke klikuar ketu Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

Shëndeti i mirë është thelbësor për të qenë i suksesshëm në jetë. Gatim i mirë mund të ndodhë vetëm nëse ndihem mirë mendërisht dhe fizikisht. Meqenëse gjithçka duhet të shkojë shpejt sot dhe shumë duhet të arrihen në një kohë të shkurtër, këto ushtrime të thjeshta fizike janë më të mirat për ne. Për arsyet e mëposhtme: Kërkojnë pak kohë Janë të lehta për tu ushtruar Ato janë argëtues Për të praktikuar asanat e jogës, keni nevojë për një batanije të pastër dhe, nëse është e mundur, një dritare ku mund të shikoni lindjen në mëngjes dhe perëndimin në mbrëmje. Dhoma duhet të jetë e pastër dhe e ajrosur mirë. Ju nuk duhet të ngrini gjatë stërvitjes. Joga do të thotë bashkim dhe asana do të thotë pozicion. Fillimi: Qëndroni drejt me sytë mbyllur dhe duart e palosura në drejtim të diellit dhe përshëndetni dhënësin e dritës dhe forcës sonë të jetës. Tani filloni ushtrimet. Ato duhet të kryhen ngadalë, pa lëvizje kërcitëse dhe me lehtësi. Sa herë që ndjeni dhimbje, ngadalësoni pak dhe qëndroni aty për 10-15 sekonda. Kuptimi dhe qëllimi i këtij ushtrimi të mrekullueshëm energjetik: Surya Namaskara do të thotë përshëndetje dielli. Surya është "dielli" dhe Namaskara do të thotë "i mirëpritur". Unë e mirëpres diellin pasi dielli lejon që gjithçka në tokën tonë të rritet dhe të lulëzojë. Është drita jonë dhe fuqia e jetës. Pra, ky ushtrim bën që kjo forcë të rrjedhë në çdo qelizë në trupin tonë. Duke e bërë këtë, ky ushtrim do të mbajë mendjen dhe trupin të shëndetshëm. Nëse stërviteni rregullisht gjashtë herë në mëngjes dhe gjashtë herë në mbrëmje, mund të prisni që të bëheni më të qëndrueshëm, fleksibël dhe të këndshëm. I gjithë trupi është i pasuruar me fuqi të pastër Ojas. Forcon të gjitha grupet e muskujve, nyjet bëhen më fleksibile, shtylla kurrizore është e rregulluar dhe në të njëjtën kohë masazhohen organet e brendshme. Ky është avantazhi i asanave të jogës mbi gjimnastikën dhe sportin në përgjithësi. Cikli harmonik i ushtrimeve të përshëndetjes së diellit përfshin dymbëdhjetë pozicione që ushtrohen lehtë dhe rrjedhshëm; pa mundim. Cikli i një raundi zgjat 1-2 minuta dhe duhet të rritet ngadalë nga tre raunde në gjashtë. Filloni ngadalë, tensionohuni dhe mos e tendosni veten. Dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni të lodhur, pushoni. Së pari shtrihuni, mbyllni sytë dhe shijoni heshtjen. Nëse keni akoma kohë dhe prirje, përfundoni ciklin pas pushimit dhe më pas bëni një cikël më shumë. Nëse nuk keni bërë yoga ose "ushtrime" të tjera për një kohë të gjatë, është e rëndësishme të vazhdoni shumë ngadalë. Kur praktikoni yoga, nuk duhet të djersiteni ose të merrni frymë rëndë, as të bëni lëvizje të papritura. Bëni ushtrimet rregullisht dhe me lehtësi dhe do të gjeni që gjendja juaj do të përmirësohet gradualisht. Në Surya Namaskara rekomandohet të marrësh frymë në një mënyrë specifike dhe të lehtë: Kur drejtoni shtyllën kurrizore, drejtoni trupin ose me duart plotësisht të zgjatura, merrni frymë butë dhe thellë. Ndërsa përkuleni, lëvizni trupin tuaj, ose përkulni shtyllën kurrizore, vetëm nxirrni frymë. Kjo e bën të lehtë praktikimin dhe lejon që Prana (energjia delikate e jetës) të rrjedhë në të gjitha qelizat. Qëndroni në çdo pozicion për rreth 5-10 sekonda. E rëndësishme: Nëse keni paaftësi fizike, ju lutemi bëni ushtrimet vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. Njerëzit me pak praktikë duhet të fillojnë me një cikël për 14 ditët e para dhe gradualisht ta rrisin atë në gjashtë cikle. Pas ushtrimeve është e rëndësishme të merrni pozicionin e pushimit për 3 minuta (shavasana). Shtrihuni të qetë në shpinë me sytë mbyllur. Duart janë shtrënguar përgjatë gjatësisë së trupit. Thjesht lëreni trupin dhe mendjen tuaj të qetë. Surya Namaskara (shiko ilustrimin) është një nga programet më të lashta dhe të integruara të ushtrimeve. Është një pjesë integrale e Yogas, e dobishme si për mendjen ashtu edhe për trupin. Është unik në kuptimin që forcon dhe shtrin të gjitha grupet kryesore të muskujve, masazhon të gjitha organet e brendshme, mbështet kullimin limfatik nga çdo pjesë e trupit dhe gjallëron qendrat e energjisë dhe pikat e akupunkturës së trupit. Ky program ushtrimesh rrit qarkullimin e gjakut, rigjeneron shtyllën kurrizore dhe përmirëson fleksibilitetin e nyjeve. Hiri, butësia, si dhe qëndrueshmëria fizike janë rezultatet natyrore që dalin nga praktika e përditshme. Instrukcionet: Surya Namaskara përbëhet nga dy cikle me nga dymbëdhjetë qëndrime secila. Gjatë ciklit të parë, në pozicionet #4 dhe #9 gjuri i djathtë sillet përpara në gjoks, dhe gjatë ciklit të dytë është gjuri i majtë që sillet përpara në gjoks. Përveç këtij përjashtimi, të gjitha lëvizjet janë saktësisht të njëjta për të dy ciklet. Dymbëdhjetë qëndrimet ose pozicionet kryhen njëra pas tjetrës në sekuencë të rrjedhshme dhe koordinohen me frymëmarrjen. Është e rëndësishme të mos tendoseni me këtë ushtrim sepse përfitimet mund të ndihen vetëm kur bëhet lehtë dhe pa mundim. Kur ndiheni të lodhur, shtrihuni dhe pushoni dhe merrni frymë lirshëm. Filloni me një ose dy cikle të plota dhe shihni se si ndiheni më pas. Në këtë mënyrë, ju gradualisht do të rrisni kapacitetin tuaj për më shumë. Si një udhëzues i përgjithshëm, burrat përfundimisht mund të bëjnë deri në dymbëdhjetë raunde të plota (të dyfishta), zonjat deri në gjashtë. Do të zbuloni se pas disa cikleve fryma juaj do të përshtatet natyrshëm me lëvizjet e ndryshme. Pasi ta keni bërë këtë ushtrim për disa ditë, sekuenca e lëvizjeve do të jetë automatike dhe nuk do të keni më nevojë të shikoni fotografitë e udhëzimeve. Ilustrimi nga libri: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Praktika e Meditimit Transcendental (TM) është e natyrshme, e lehtë, e lehtë, shumë relaksuese dhe shumë e dobishme për shëndetin. TM nuk është as fe, as besim. Njerëzit nga të gjitha fetë, besimet dhe kulturat e praktikojnë këtë meditim të thjeshtë. Në vitin 1955, Maharishi Mahesh Yogi, eksponenti suprem i shkencës Vedike, filloi t'u mësonte njerëzve të Indisë Meditimin Transcendental. Për fat të mirë, ishte dëshira e Maharishit për t'i dhënë botës perëndimore qasje të lehtë dhe sistematike në qetësinë e Atma. Pra, ishte një bekim për të gjithë botën kur ai udhëtoi në Amerikë për herë të parë në 1959. Së shpejti, Meditimi Transcendental u praktikua kudo në të 6 kontinentet nga të gjitha sferat e jetës. Kur rezultatet e para të jashtëzakonshme të kërkimit mbi efektet pozitive të Meditimit Transcendental u bënë të njohura në vitin 1970, meditimi më efektiv i të gjitha formave u përhap si zjarri i egër. Në vitin 1972, Maharishi prezantoi një plan botëror për përhapjen e rezervës së tij të pafundme të njohurive. Deri më sot, përmes aktiviteteve të palodhura të Maharishit, më shumë se 6 milionë njerëz në mbi 200 vende po e praktikojnë këtë teknikë shumë efektive dhe të shëndetshme dy herë në ditë. Charaka Samhita, një nga tekstet më të rëndësishme të Ayurveda, thotë sa vijon për vlerën e meditimit: Kapërcimi pa mundim është burimi më i mirë i shëndetit, pasurisë dhe lumturisë në jetë. Për shkak se Meditimi Transcendental funksionon kaq lehtë dhe pa mundim, ai jep fryte në asnjë kohë. Është metoda ideale për ne njerëzit në botën e sotme me ritme të shpejta për t'i dhënë sistemit tonë nervor paqe, forcë dhe qartësi mendjeje. Tani ka mbi 600 studime shkencore në fushën e fiziologjisë, sjelljes sociale dhe paqes botërore. Ata konfirmojnë dhe tregojnë se TM arrin nivelin më të thellë të relaksimit nga çdo metodë e njohur meditimi. Ai sjell përmirësime të mëdha shëndetësore: p.sh. uljen e presionit të gjakut, zvogëlimin e ngurtësimit të arterieve, përmirësimin e koherencës së valëve të trurit midis të dy hemisferave, stimulimin e të gjithë rezervave të trurit (sipas Dr. Lubimov, studiues i trurit me famë botërore rus), lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe tensioneve të tjera. dhimbjet etj. Potenciali mendor rritet në 100% dhe TM zhvillon cilësitë e zemrës. Efekti Maharishi (1% meditues në një qytet) redukton në mënyrë drastike krimin dhe sjelljen negative në shoqëri. Kjo krijon mundësinë e një paqeje botërore në agim (parajsë mbi tokë). Jeni të interesuar edhe për të mësuar Meditimin Transcendental (TM) ? Ju mund të përdorni linkun e mëposhtme për të lexuar më shumë informacion rreth Meditimit Transcendental (TM) dhe ku mund të merrni trajnimin në Shqipëri dhe Kosovë. Teknika e Meditimit Transcendental- Faqja Zyrtare (tm.org) Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

Orari ditor Në mëngjes midis orës 6 të mëngjesit dhe 8 të mëngjesit, tretja jonë zgjohet. Meqenëse nuk është aq e fortë akoma, duhet të keni vetëm një mëngjes të lehtë. Si tek Vata ashtu edhe tek Pitta, rekomandohet që të hane mëngjes, sepse përndryshe metabolizmi i njerëzve Vata do të bjerë shpejt dhe si rezultat ata do të bëhen të shqetësuar mendërisht dhe fizikisht. Njerëzit me mbizotërim të Pitta-s kanë nevojë për mëngjes sepse një furnizim i vazhdueshëm me energji është i rëndësishëm për ta, përndryshe ata do të bëhen ters dhe paksa agresivë. Tek njerëzit me mbizotërim të Kapha-s, tretja është e ngadaltë dhe nuk është përfunduar ende në mëngjes. Kjo është arsyeja pse ata mund të bëjnë lehtësisht pa mëngjes sepse sistemi i trupit të tyre është i kursyer dhe tërheq shumë energji nga pak ushqim. Një mëngjes i lehtë rekomandohet për tipet Vata dhe Pitta. Sidoqoftë, nëse njerëzit që janë të dominuar nga Kapha janë të uritur në mëngjes, unë ju këshilloj të pini një lëng frutash të freskët. Një variant tjetër i mëngjesit tuaj do të ishte të hani një ose dy fruta të pjekur (mango, papaja, mollë, etj.) sipas zgjedhjes suaj. Sipas teorisë së të ushqyerit Ayurvedic, fuqia tretëse është më e forta rreth kohës së drekës ndërmjet orës 12:00 dhe 13:00 (koha e dimrit). Në këtë kohë sygjerohet te hani menyn kryesore të dites. Në varësi të pozicionit të diellit, fuqia tretëse është gjithashtu më e forta. Ndërsa dielli zhytet drejt perëndimit, fuqia tretëse gjithashtu fundoset. Prandaj darka duhet të jetë e lehtë. Në Ayurveda, drita kuptohet se do të thotë ushqim i freskët që është i tretshëm dhe i gatuar dhe nuk përmban asnjë shtesë shtesë të panatyrshme. Mësimet Ayurveda kuptojnë që ushqimi i rëndë të jetë ushqim i papërpunuar, sallata, djathë, mish, ushqime dhe ushqime të kota. Asnjë nga këto nuk duhet të konsumohet në mbrëmje. Është mirë të pini ujë Ayurvedic në çdo kohë. Ujë Ayurvedic Uji i zier është i rëndësishëm për të pastruar dhe mbajtur trupin tuaj të pastër. Në Ayurveda ne e dimë që uji që është zier për të paktën dhjetë minuta kalon nëpër një proces transformimi dhe bëhet me cilësi më të lartë, gjë që ndihmon në largimin e mbeturinave nga trupi. Ky ujë, i cili pihet i nxehtë gjatë ditës (i ngrohtë për tipin Pitta), quhet "ujë Ayurvedic". Procesi i zierjes dhjetë minutash shkakton një ndryshim, domethënë, uji bëhet më i butë dhe dhe mund të rrjedhë i papenguar në të gjithë indin e trupit dhe të nxjerrë jashtë produktet e mbetjeve. Uji pastrohet gjithashtu nga procesi i zierjes - pasi të vlojë mbi një flakë të ulët me kapak të hapur. Toksinat në ujë neutralizohen, izolohen dhe eliminohen. Kjo është arsyeja pse duhet të lini gjithmonë pak ujë në tenxhere me ujë nëse e vendosni në një termos të mirë pas procesit të vlimit. Uji është më i miri kur e pini sa më të ngrohtë në gllënjka. Një aluzion i vogël: mjafton një litër në ditë, përveç nëse mjeku rekomandon më shumë. Do të zbuloni se uji i përgatitur në këtë mënyrë ka shije të mirë. Është i butë dhe pak i ëmbël. Lëngjet e frutave, çajrat bimorë dhe uji mineral "i pagazuar" janë në dispozicion si shtesë. Gjyshja Minna dinte të pinte ujë të nxehtë. Si shumë njerëz të tjerë në fshat, gjyshja juaj gjithmonë kishte një kazan me ujë në sobë. Ky ujë pihej rregullisht. Njohuritë antike të Vedës duket se ekzistojnë në të gjitha kulturat. E rëndësishme: Nëse e pini ndërsa hani, ajo mbështet fuqinë e tretjes. Vëmendje: Një orë e gjysmë pas ngrënies nuk duhet të pini nëse është e mundur, atëherë ka efekt të kundërt dhe dobëson zjarrin tretës. Ne gjithashtu rekomandojmë që të mos pini gjysmë ore para ngrënies, pasi kjo gjithashtu ka një efekt të pafavorshëm në sistemin e tretjes. Rutina e shëndetshme ditore Vedike Një rutinë ditore ideale sipas traditës Vedike është si më poshtë: 05.00 në mëngjes - 07.00 në mëngjes: Çohuni deri në orën 6.00 të mëngjesit gjatë kohës Vata. Pasi të ngriheni, zbrazni trupin tuaj nga mbetrurinat dhe ndiqni higjienën personale. Në Ayurveda, goja shpëlahet me vaj susami të pjekur. Më pas lani dhëmbët. Gjuha pastrohet gjithashtu me një kruajtëse gjuhe për të hequr skorjet që janë vendosur atje. Kjo pasohet nga masazhi i trupit “Abhyanga” me vaj susami të pjekur ose një vaj sipas tipit tuaj. Lëreni të vajin ne trup për 15 minuta dhe më pas bëni një dush. Tani ndjekin asanat e yogas. Një variant i thjeshtë dhe efektiv për ata që kanë pak kohë për të praktikuar setin e plotë të ushtrimeve Yoga janë seti i aushtuquajtur “Përshëndetjet e diellit”. Kjo pasohet nga 3-5 minuta pranayama (ushtrime të frymëmarrjes që mund të mësohen në një qendër TM). Kjo pasohet nga Meditimi Transcendental, të cilin mund ta mësoni nga një mësues me përvojë i TM. (Adresat mund t’i gjeni duke klikuar këtu.) 07:00 në mëngjes - 12:00 në mesditë: Kjo pasohet nga një mëngjes i lehtë dhe aktivitet që është i favorshëm për zhvillimin personal. Gjithkush duhet të ketë një punë që kënaqet. Një efekt i mirë anësor i meditimit të rregullt, promovon intuitën me të cilën një person mund të zbulojë se cilën thirrje ka brenda vetes. 12.00 mesditë - 13.30 pasdite: vakt kryesor, fruta të freskëta ose tas i ftohtë, sallatë, 1 pjatë me drithera p.sh. B. oriz ose makarona, 1-2 pjata perimesh, 1 pjatë bishtajore, lasi. Pushimi për 15 minuta pas ngrënies ndihmon në asimilimin e ushqimit siç duhet. 13.30 pasdite - 17:00 pasdite: puna ose studimi sipas Dharmës tuaj . (Aktivitet në harmoni me evolucionin tuaj dhe ligjet e natyrës.) 17:00 pasdite - 19:00 pasdite: Ayurveda rekomandon pushimin për 15 minuta pas punës dhe më pas freskimin. Idealisht, kjo duhet të pasohet nga asana të yogës, pranayama dhe meditim transcendental. Në mënyrë që të relaksoheni sistemin tuaj nervor, kjo rutinë është shumë e rëndësishme. Atëherë unë rekomandoj të dëgjoni muzikë Gandharva Veda ndërsa përgatiteni për darkë. Tingujt e butë, të hollë, të cilët gjithmonë luhen sipas kohës tuaj, harmonizojnë trupin, mendjen, shpirtin dhe mjedisin. Çdo tre orë ritmet ndryshojnë në natyrë, dhe ragat ndryshojnë në përputhje me rrethanat. Çdo kohë ka ragën (melodinë) e vet. Darka duhet të jetë e lehtë. Në pjesën e recetave do të gjeni shumë supa, pjata orizi dhe pjata të lehta makarona etj. 19:00 - 22:00: Aktivitet i këndshëm, relaksues, siç është një shëtitje e këndshme në mbrëmje së bashku. 22:00 pasdite - 23:00 pasdite: Shkoni në shtrat. Ekziston një thënie e vjetër angleze që shkon mirë me këtë: "early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise". E cila përkthehet si: "Shkoni në shtrat herët, zgjohuni herët, kjo e bën një person të shëndetshëm, të pasur dhe të mençur! " Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

Uji Ayurvedic Uji i zier, si ghee, është i rëndësishëm për pastrimin dhe mbajtjen e trupit të pastër. Në Ayurveda dihet se uji që është zier për të paktën dhjetë minuta i nënshtrohet një procesi transformimi dhe fiton një cilësi më të lartë që ndihmon në nxjerrjen e mbetjeve nga trupi. Ky ujë, i cili pihet i nxehtë (i ngrohtë për llojet Pitta) gjatë gjithë ditës, quhet “ujë Ayurvedic”. Procesi i vlimit prej dhjetë minutash ndryshon strukturën molekulare-biologjike, që do të thotë se uji bëhet më i butë dhe mund të rrjedhë i papenguar nëpër të gjithë indin e trupit dhe të nxjerrë jashtë mbetjet. Gjithashtu përmes procesit të zierjes pas zierjes në flakë të lehtë me kapak të hapur - uji pastrohet. Toksinat në ujë neutralizohen, izolohen dhe eliminohen. Prandaj, duhet të lini gjithmonë pak ujë në kazan kur e derdhni në një termos të mirë. Uji është më i mirë kur pihet sa më i ngrohtë. Një këshillë: një litër në ditë është e mjaftueshme nëse mjeku juaj nuk ju rekomandon më shumë. Do të zbuloni se uji i përgatitur në këtë mënyrë ka shije të mirë. Është i butë dhe pak i ëmbël. Lëngjet e frutave, çajrat bimor dhe uji mineral “i pagazuar” mund të përdoren si shtesë. Gjyshja Minna dinte të pinte ujë të nxehtë. Si shumë njerëz të tjerë në fshat, gjyshja e saj kishte gjithmonë një kazan me ujë në sobë. Ky ujë pihej rregullisht. Njohuria e lashtë e Vedës duket se ekziston në të gjitha kulturat. Ujë xhenxhefil Një litër ujë me katër feta xhenxhefili të larë dhe të qëruar nga 5 mm secila ziejnë deri në gjysmë litri me kapak të hapur. Uji me xhenxhefil mund të pihet edhe gjatë gjithë ditës. Ndihmon me ftohjet që vijnë nga rritja e kafas. Tipi Pitta nuk duhet të pijë aq shumë ujë xhenxhefil. Ashtu si ky iris blu, xhenxhefili i përket familjes së zambakëve Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

Ayurveda është shkenca e lashtë Vedike e jetës që është përcjellë në përsosmërinë e saj në Indi për mijëra breza. Me kalimin e kohës, gjithnjë e më shumë nga kjo njohuri e mrekullueshme humbi. Në tërësinë e saj, kjo shkencë përfshin kozmosin dhe mikrobotën. Ka mundësi të ndryshme për të neutralizuar keqfunksionimet dhe për të rivendosur shëndetin e përsosur fizik dhe mendor. Fragmente të kësaj njohurie të pamasë janë ruajtur në Indi deri më sot. Maharishi Mahesh Yogi, në bashkëpunim me mjekët më të mirë Indian Ayurveda, ia dolën të ringjallnin Ayurveda në tërësi. Trupi më i lartë i të gjithë mjekëve Ayurvedic Indian, "Kongresi All Indian Ayurvedic" e përshkruan AyurVeda Maharishi si sistemin më të mirë holistik Ayurvedic, pasi merr parasysh të gjitha aspektet e kësaj shkence të përsosur. Ayurveda është një degë e njohurive nga Veda që përbëhet nga 40 aspekte të ndryshme. Charaka-Samhita dhe 5 Samhita të tjera të Ayurveda përmbajnë një koleksion të vlefshëm të përjetshëm të rezultateve kërkimore nga mijëra vjet. Nëpërmjet qasjes gjithëpërfshirëse të Maharishit ndaj shëndetit, ndër të tjera, arrihet një ekuilibër fiziologjik në rritje; kjo është vërtetuar në studime të gjera (nga "Trupi i njeriut" nga Prof. Dr. Tony Nader). Që nga kohra të lashta, mjekët Ayurvedic të quajtur Vaidyas kanë përshkruar ushqimin si ilaçin kryesor parandalues. Ata morën parasysh pamjen e përgjithshme individuale dhe natyrën e personit përkatës. Kjo bëhet me ndihmën e 'Ahara'-s, njohja e marrjes së duhur të ushqimit. Sipas kësaj njohurie, ushqimi i duhur pastron trupin dhe zhvillon një mendje të fortë, duke çuar në veprimin e duhur dhe përmbushjen e natyrshme të dëshirave të njeriut. Meqenëse Ayurveda mund të rivendosë njohuritë për dietën e duhur në vetëdije, edhe zakonet e këqija të të ngrënit gjatë gjithë jetës mund të kapërcehen. Dieta juaj vjen në ekuilibër kur dëgjoni sinjalet e trupit tuaj dhe mësoni t'i respektoni ato. Të 40 aspektet e letërsisë Veda dhe Vedike përdoren në Maharishi Ayurveda për të ruajtur shëndetin. Këtu janë programet më të rëndësishme në Maharishi Ayurveda: Meditimi Transcendental dhe programi TM-Sidhi, asanat e jogës, Gandharva Veda (muzika), kurat e pastrimit Ayurvedic (Panchakarma & Rasayanas), Sthapadya Ved (arkitektura Vedike), Jyotish & Yagya - Vedic Astr. . (Shih librin e Prof. Dr. Tony Nader "Trupi i njeriut - Shprehja e Vedës") Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

Leaky Gut Syndrom apo Sindroma e zorrëve që rrjedh përshkruan një mukozë të dëmtuar të zorrëve (që rrjedh) dhe konsiderohet si një kontribues serioz i sëmundjeve të shumta kronike. Shumica e tyre konsiderohen të pashërueshme, si alergjitë dhe sëmundjet autoimune. Fatkeqësisht, shumë pak mjekë e vënë në dukje këtë lidhje. Sindroma e zorrëve që rrjedhin - Zorrët që rrjedhin Sindroma Leaky Gut (LGS) nuk është një sëmundje e zbuluar rishtazi, sepse zorra që rrjedh ose rrjedh - siç quhet në gjermanisht Sindroma e zorrëve që rrjedhin - është hulumtuar që të paktën që nga vitet 1980. Ju mund të keni dëgjuar për të dhe të dyshoni se simptomat tuaja mund të lidhen gjithashtu me këtë gjendje. Simptomat e sindromës së zorrës së rrjedhur mund të jenë shumë të ndryshme dhe të përhapura, si p.sh: Dhimbje kronike të kyçeve Dhimbje kronike të muskujve vështirësi në përqendrim gazit migrenë Humori ndryshon deri në depresion nervozizmi aknet ekzema Një sistem i dobët imunitar Infeksione të përsëritura të fshikëzës ose vaginës Lodhja kronike Intoleranca ndaj ushqimeve të ndryshme (intoleranca ushqimore) probleme me zorrën e irrituar dhe shumë më tepër Meqenëse shumë nga simptomat e përmendura nuk lidhen domosdoshmërisht me një zorrë të sëmurë, të prekurit zakonisht as që mendojnë të bëjnë ndonjë gjë që sistemi i tyre tretës të sjellë një përmirësim. Probleme serioze zhvillohen më pas me kalimin e viteve. Në veçanti, sëmundjet kronike inflamatore të zorrëve (sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz) shoqërohen me sindromën e zorrëve që rrjedhin. Po kështu alergjitë, astma dhe sëmundjet autoimune. Shumë nga këto sëmundje konsiderohen të pashërueshme. Megjithatë, sindroma e zorrëve që rrjedh mund të kurohet, në mënyrë që sëmundja e lidhur me të të përmirësohet sapo zorra të rigjenerohet. Sindroma Leaky Gut shpjegohet thjesht Sindroma Leaky Gut prek në mënyrë specifike zorrën e vogël, jo zorrën e trashë. Por çfarë do të thotë kur zorra e hollë është "rrjedh"? Mukoza e zorrëve përfaqëson një barrierë ndërmjet përmbajtjes së zorrëve dhe qarkullimit të gjakut, prandaj quhet edhe barrierë e zorrëve. Kur pengesa është e paprekur, rreshtimi i zorrëve lejon vetëm ujin dhe lëndët ushqyese që i nevojiten të kalojnë në qarkullimin e gjakut. Në rastin e sindromës së zorrëve që rrjedh, megjithatë, mukoza e zorrëve papritmas ka boshllëqe, kështu që substancat që nuk i përkasin aty dhe që normalisht duhet të ekskretohen me jashtëqitje, tani mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Këto janë toksina, kërpudha, toksina kërpudhore dhe grimca të tretura jo plotësisht. Nëse këto substanca vijnë tani në gjak, të gjitha këmbanat e alarmit të sistemit imunitar do të bien. Reagimet imune ndodhin për të shkatërruar pushtuesit. Lëshohen substanca inflamatore dhe në të njëjtën kohë organizmi formon antitrupa kundër substancave të huaja. Ky është shumë shpesh fillimi i alergjive të ndryshme. Meqenëse struktura e substancave të huaja është e ngjashme me indin e trupit në disa raste, sistemi imunitar tani mund të ngatërrohet. Ai sulmon qelizat e veta, duke besuar se është një nga pushtuesit. Sëmundja autoimune është këtu. Sindroma e zorrëve të rrjedhura dhe sëmundjet autoimune Sëmundjet autoimune përfshijnë ankesa të tilla të përhapura si reumatizmi (artriti reumatoid), inflamacioni kronik i tiroides Tiroiditi Hashimoto ose sëmundjet autoimune të lëkurës (pemphigus foliaceus, liken sclerosus, lupus erythematosus, vitiligo, psoriasis). Kjo përfshin gjithashtu sklerozën e shumëfishtë dhe sarkoidin (mushkëritë, sytë, indin lidhor), ndoshta sëmundjen e Bechterew dhe sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve të përmendura tashmë, sëmundjen e Crohn dhe kolitin ulceroz (dhe shumë të tjera). Sindroma e zorrëve që rrjedh - Pasojat Tani ka studime të shumta shkencore që tregojnë se sindroma e zorrëve që rrjedh mund të jetë e pranishme në mënyrë të dukshme në shumicën e sëmundjeve të listuara, madje edhe në problemet e zemrës dhe çrregullimet autike. Reumatizma: Që në mesin e viteve 1980, Smith et al. në Journal of Rheumatology se pacientët me sëmundjen Bechterew si dhe ata me artrit reumatoid (reumatizëm) kanë një përshkueshmëri të konsiderueshme të rritur të mukozës së zorrëve në krahasim me grupin e kontrollit. Psoriasis: Lidhjet midis sindromës së zorrës së rrjedhur dhe psoriasis u gjetën gjithashtu shumë vite më parë, domethënë në fillim të viteve 1990 (Humbert et al., Journal of Dermatological Science). Neurodermatiti: Në vitin 2004 studiuesit shkruan në Journal of Pediatrics se në neurodermatit një përshkueshmëri e shtuar e mukozës së zorrëve ndoshta është përfshirë në rrjedhën e sëmundjes. Në një studim të dyfishtë të verbër, të kontrolluar nga placebo, ata i dhanë 41 fëmijëve një probiotik me L. rhamnosus dhe L. reuteri për 6 javë dhe zbuluan se jo vetëm që mukoza e zorrëve ishte përsëri më e shëndetshme pas 6 javësh, por edhe ekzema e lëkurës kishte gjithashtu është përmirësuar duke u përmirësuar ndjeshëm. Sindroma e zorrës së irrituar: Në vitin 2006, studiuesit në Spitalin Universitar Nottingham publikuan një studim kushtuar sindromës së zorrës së irrituar. Shkencëtarët arritën në përfundimin se sindroma e zorrës së rrjedhshme është rregullisht e pranishme te pacientët me sindromën e zorrës së irrituar. Sindroma e lodhjes kronike: Në vitin 2007, shkencëtarët belgë shkruan se sindroma e lodhjes kronike (CFS) shoqërohet gjithmonë me çrregullime imunologjike, të cilat me shumë gjasa shkaktohen nga Sindroma Leaky Gut, e cila është gjithashtu e pranishme. Më pas ata këshilluan personat me CFS që të kenë gjithmonë terapi për të rigjeneruar mukozën e përshkueshme të zorrëve. Diabeti i tipit 1: Në vitin 2008, shkencëtarët finlandezë treguan se edhe fëmijët me diabet të tipit 1 kanë përshkueshmëri të tepërt të zorrëve. Sëmundja celiac: Në vitin 2009, studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Maryland, Baltimore shkruan se jo vetëm faktorët gjenetikë dhe mjedisorë luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e diabetit të tipit 1 dhe sëmundjes celiac, por edhe në sindromën e zorrëve që rrjedhin. Ka prova në rritje se rritja e përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve është një faktor kyç në zhvillimin e shumë sëmundjeve autoimune. Skleroza e shumëfishtë: Në vitin 2014, studiuesit nga Universiteti Suedez Lund në Malmö publikuan një studim mbi sklerozën e shumëfishtë dhe shëndetin e zorrëve. E dini, sipas shkencëtarëve rreth Dr. Lavasani se sindroma e zorrës së rrjedhur është tashmë e pranishme shumë kohë përpara fillimit të sklerozës së shumëfishtë. Në të njëjtën kohë, ata zbuluan se disa probiotikë (L. paracasei dhe L. plantarum) mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të sklerozës së shumëfishtë. Sëmundjet e zemrës: Gjithashtu në vitin 2014, European Heart Journal lexoi se një zorrë e sëmurë ndikon gjithmonë në zemër. Pacientët me sëmundje kronike inflamatore të zorrëve, për shembull, në përgjithësi kanë një rrezik më të lartë për të zhvilluar gjithashtu sëmundje koronare të zemrës. Përsëri, problemi është sindroma e zorrëve që rrjedh. Ajo çon në një ngarkesë të baktereve dhe toksinave bakteriale në gjak, të cilat nga ana tjetër mund të kontribuojnë në zhvillimin e arteriosklerozës dhe dështimit kronik të zemrës. Sidoqoftë, një sistem i sëmurë kardiovaskular përkeqëson mikroqarkullimin (qarkullimin e gjakut në enët më të mira) në zorrë, gjë që përkeqëson më tej sindromën ekzistuese të zorrës së rrjedhur. Migrena dhe dhimbje koke: Në revistën Frontiers in Neurology, studiuesit holandezë shkruan një përmbledhje të detajuar në vitin 2014 në lidhje me lidhjet midis migrenës (ose dhimbjeve kronike të kokës) dhe shëndetit të zorrëve. Si rezultat, migrena është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit, mukoza e zorrëve të cilëve është dëmtuar. Kushdo që vuan nga migrena, për shembull, shpesh preket edhe nga sindroma e zorrës së irrituar, sëmundjet kronike inflamatore të zorrëve ose sëmundja celiac. Po, mjafton nëse nëna gjidhënëse është e sëmurë me migrenë. Fëmija më pas ka dhimbje barku të shtuar. Fëmijët shpesh vuajnë nga migrena. Rritja e përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve (sindroma e zorrës së rrjedhur) në lidhje me reaksionet inflamatore dyshohet të jetë shkaku. Edhe këtu, rekomandohet që urgjentisht të kontrollohet nëse administrimi i prebiotikëve dhe probiotikëve mund të ndihmojë të prekurit. Prebiotikët janë fibra të caktuara dietike që shërbejnë si ushqim për florën e zorrëve (d.m.th. probiotikët). Prebiotikët përfshijnë B. inulin ose fruktooligosakaridet (FOS) në shurup ose pluhur jakon. Autizmi: Studiuesit holandezë deklaruan në tetor 2014 se megjithëse shkaqet e autizmit nuk janë sqaruar ende, dihet se fëmijët autikë vuajnë më së shumti nga çrregullime gastrointestinale. Ata kanë një sindromë të zorrëve që rrjedh dhe - në krahasim me fëmijët e shëndetshëm - një përbërje krejtësisht të ndryshme të florës së zorrëve. Gjithashtu, në disa pacientë u vu re se simptomat autike u përmirësuan sapo shëndeti i zorrëve ishte në gjendje të rikuperohej. Parkinson: Në tetor 2015, Mulak dhe Bonaz shkruan për boshtin zorrë-tru në kontekstin e sëmundjes së Parkinsonit në World Journal of Gastroenterology. Sipas studiuesve, shëndeti i zorrëve luan një rol kyç në zhvillimin e sëmundjes së Parkinsonit, po, sëmundja me sa duket merr rrjedhën e saj në zorrët. Së pari, sistemi imunitar është i mbistimuluar si rezultat i sindromës së zorrës së rrjedhur dhe disbaktereve. Kjo çon në inflamacion sistemik (sistemik = që prek të gjithë trupin) dhe më pas në aktivizimin e qelizave nervore në zorrë. Të dyja kontribuojnë në faktin se depozitat e alfa-sinukleinës tipike të Parkinsonit tani po formohen gjithnjë e më shumë - fillimisht në zorrë dhe më pas në tru. Opsionet e reja të trajtimit për Parkinson duhet të marrin parasysh gjithashtu rregullimin e florës së zorrëve dhe rigjenerimin e mukozës së zorrëve - sipas studiuesve. Sëmundjet e përmendura nuk janë të plota në listë, sepse ka prova shkencore për një lidhje të dukshme me sindromën e zorrëve që rrjedh për shumë ankesa të tjera. Kjo do të thotë që çdo masë parandaluese shëndetësore duhet të përfshijë gjithashtu masa për të parandaluar zhvillimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Rreziku i zhvillimit të një sëmundjeje të rëndë mund të reduktohet ndjeshëm në këtë mënyrë. Por si shfaqet fillimisht sindroma e zorrëve që rrjedh? Pse rrjedh papritur mukoza e zorrëve? Sindroma e zorrëve që rrjedh – Kështu ndërtohet barriera e zorrëve Sindroma Leaky Gut është kryesisht rezultat i mënyrës së zakonshme të jetesës moderne, sepse është vërtetuar se dëmton barrierën e zorrëve. Për të kuptuar efektin dëmtues të ndikimeve të jashtme si ushqimi, stimuluesit dhe mjekimi në barrierën e zorrëve, është e rëndësishme që fillimisht të dihet se si është strukturuar pengesa intestinale: Barriera e zorrëve përfaqëson një mur mbrojtës midis pjesës së brendshme të trupit dhe përmbajtjes së zorrëve, prandaj parandalon ndotësit dhe bakteret që vijnë me ushqimin, si dhe grimcat e ushqimit, të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Për këtë qëllim, ajo ka të paktën tre shtresa të ndryshme mbrojtjeje. 1. Shtresa e mukusit Në pjesën e jashtme ka një shtresë mukoze (mukozë mukoze ose mukozë), e cila përbëhet nga një xhel i veçantë. Shumë ndotës e rrokullisin atë dhe kështu nuk futen as në shtresat më të thella të mukozës së zorrëve. slgA lëshohet gjithashtu në brendësi të zorrëve me mukozën. Kjo është e ashtuquajtura imunoglobulina sekretore A, e cila formohet në qeliza të veçanta nën mukozën e zorrëve. sIgA është një antitrup dhe për këtë arsye është pjesë e sistemit imunitar. Ai lidh të gjithë ndotësit dhe toksinat brenda zorrëve që mund të kapë dhe kështu lehtëson ndjeshëm mukozën e zorrëve. Sepse sapo sIgA ka lidhur një virus ose një toksinë, ai ekskretohet gjithmonë me jashtëqitje dhe nuk mund të arrijë më në mukozën e zorrëve, e lëre më të kalojë përmes tij në qarkullimin e gjakut. Sa më mirë të furnizohet zorra me sIgA, aq më i fortë është sistemi imunitar dhe aq më mirë mbrohet mukoza e zorrëve. 2. Flora e zorrëve Flora e zorrëve - një grup bakteresh të zorrëve që mund të përbëjë deri në 100 trilion anëtarë - ndërron dhe rregullon shtresën mukoze. Flora e zorrëve ka shumë detyra. Ajo kujdeset, për shembull, që shtresa e zhulit të rindërtohet vazhdimisht. Trajnon sistemin imunitar dhe prodhon lëndë ushqyese për qelizat e mukozës së zorrëve (acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër). Megjithatë, detyra më e rëndësishme e florës së zorrëve është që ajo të zhvendosë bakteret dhe kërpudhat e dëmshme, pasi ato do të sulmonin mukozën. Megjithatë, me një florë të shëndetshme të zorrëve, mikrobet e padëshiruara nuk kanë asnjë shans. 3. Mukoza e zorrëve Nën shtresën e mukozës shtrihet mukoza e zorrëve (tunica mucosa). Ai përbëhet nga qeliza mukozale që lidhen me njëra-tjetrën nëpërmjet të ashtuquajturave kryqëzime të ngushta. Këto janë proteina në formë shiriti që mbajnë qelizat së bashku. Nëse nyjet e ngushta nuk do të ekzistonin, ndotësit mund të rrëshqasin pa pengesa nëpër hapësirat midis qelizave individuale dhe të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Në Sindromën Leaky Gut, të gjitha këto sisteme mbrojtëse dëmtohen, që do të thotë: Shtresa e mukusit po bëhet gjithnjë e më e hollë. Sasia e sIgA zvogëlohet. (Sa më e hollë të jetë shtresa e mukusit, aq më pak sIgA futet në zorrë). Flora e zorrëve është e shqetësuar. Nyjet e ngushta në mukozën nuk funksionojnë më, duke rezultuar në boshllëqe midis qelizave të mukozës së zorrëve. Zorrët tani po rrjedhin dhe ndodh inflamacioni, i cili shpesh rrit më tej përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve. Tani edhe më shumë ndotës, toksina dhe grimca mund të kalojnë nëpër mukozën e zorrëve, inflamacioni rritet dhe rrethi vicioz është i përsosur. Sindroma e zorrëve që rrjedh - shkaqet Sindroma e zorrëve të rrjedhura shkaktohet nga faktorë që shkatërrojnë shtresën e zhulit zvogëloni sIgA, dëmtojnë florën e zorrëve dhe sulmojnë mukozën e zorrëve. Sindroma e zorrëve që rrjedh për shkak të dietës së gabuar Shpesh rezulton se njerëzve me sindromën e zorrës së rrjedhur u pëlqen të konsumojnë shumë sheqer dhe karbohidrate të izoluara (sheqer, oriz të bardhë, produkte me miell të bardhë si bukë, makarona etj.) dhe në të njëjtën kohë hanë pak fibra dhe perime. Zakonisht më pas hahen edhe yndyrnat e gabuara (shumë sallam, djathë dhe vajra bimore të rafinuara) dhe shijohen pije alkoolike (shih pikën tjetër). Një dietë e tillë i hap derën sindromës së zorrëve që rrjedhin. Nëse ka edhe një ndjeshmëri ndaj glutenit dhe kazeinës (proteina e qumështit), atëherë produktet e qumështit dhe drithërat përshpejtojnë zhvillimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Sindroma e zorrëve që rrjedh nga alkooli Dihet që të paktën që nga vitet 1970 (1978, Worthington et al.) se alkooli mund të dëmtojë barrierën e zorrëve. Dhe një studim i botuar në revistën Lancet në 1984 zbuloi se alkooli ka një efekt shumë negativ në barrierën e zorrëve, veçanërisht nëse pihet shumë alkool në baza të rregullta. Duhen të paktën dy javë pa alkool përpara se dëmtimi i mukozës së zorrëve nga alkooli të fillojë të rigjenerohet. Megjithatë, nëse ka vetëm një pushim 4-ditor midis ditëve të alkoolit - sipas studimit - atëherë barriera e dëmtuar e zorrëve mbetet dhe rigjenerimi nuk mund të ndodhë. Sindroma e zorrëve që rrjedh nga medikamentet Shumë ilaçe sulmojnë mukozën e zorrëve dhe irritojnë florën e zorrëve. Së pari dhe më kryesorja, natyrisht, antibiotikët, të cilët jo vetëm që vrasin bakteret e dëmshme, por edhe të dobishme për shëndetin. Në këtë mënyrë, ata shkatërrojnë florën e zorrëve, e cila dëmton një mburojë të rëndësishme mbrojtëse të mukozës së zorrëve. Pasoja e shpeshtë e terapisë me antibiotikë është pra një infeksion fungal (Candida - shih pikën tjetër). Sapo bakteret mbrojtëse të florës së zorrëve pakësohen në sasi, kërpudhat vendosen (të cilat antibiotikët nuk mund t'i dëmtojnë) dhe shumohen me shpejtësi. Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (ilaçet kundër dhimbjeve), të cilat shpesh merren për një kohë të gjatë apo edhe përgjithmonë, dëmtojnë jashtëzakonisht pengesën e zorrëve. Këto janë ASA, ibuprofen, diklofenak, indometacinë dhe shumë të tjera. Të gjithë dihet se dëmtojnë mukozën e stomakut dhe të zorrëve - aq keq sa mund të ndodhë gjakderdhja e brendshme dhe kompanitë e sigurimeve shëndetësore duhet të paguajnë qindra milionë euro çdo vit për të trajtuar sëmundjet e mëvonshme të stomakut dhe zorrëve. Kortizoni është një tjetër ilaç që mund të sulmojë mukozën e stomakut dhe të zorrëve, kështu që edhe përdorimi i zgjatur i kortizonit mund të çojë në sindromën e zorrëve të rrjedhura. Rrezatimi dhe kimioterapia natyrshëm gjithashtu përbëjnë një kërcënim të madh për barrierën e zorrëve.Të dy llojet e trajtimit synojnë qelizat që kanë një cikël shumë të shpejtë, pra ndahen dhe shumohen në intervale të shkurtra. Qelizat kancerogjene janë një prej tyre, por fatkeqësisht edhe qelizat e mukozës së zorrëve. Kjo është arsyeja pse trajtimet e kancerit shpesh çojnë në ankesa masive gastrointestinale - duke përfshirë sindromën e zorrëve që rrjedhin. Sindroma e zorrës së rrjedhur e shkaktuar nga Candida Kërpudhat e majave Candida jetojnë në zorrët e rreth 70% të të rriturve të shëndetshëm. Pas terapisë me antibiotikë ose përmes konsumimit të tepërt të karbohidrateve të izoluara (sheqer, miell të bardhë), majaja mund të shumohet tepër dhe të dëmtojë mukozën e zorrëve. Ai e bën këtë në dy mënyra: Candida fillimisht zhvendos florën e shëndetshme të zorrëve, e cila do të mbronte mukozën e zorrëve. Candida lëshon substanca toksike (toksina mykotike) që dëmtojnë mukozën e zorrëve. Nëse zorra më në fund dëmtohet dhe rrjedh, atëherë jo vetëm toksinat e kërpudhave, por edhe vetë kërpudhat mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe të përhapen atje në organe. Tani flitet për një infeksion fungal sistemik, i cili është shumë i rrallë dhe ndodh vetëm me një sistem imunitar të dobësuar rëndë. Sindroma e zorrëve që rrjedh nga stresi Stresi gjithashtu - veçanërisht në kombinim me alkoolin, sheqerin dhe ilaçet - mund të çojë në infektimin e Candida dhe të dëmtojë mukozën e zorrëve në këtë mënyrë. Por edhe pa Candida, periudhat e vështira të stresit që zgjasin disa javë apo edhe muaj konsiderohen si një faktor rreziku për sindromën e zorrëve që rrjedhin. Që në vitin 2001, një studim kanadez nga Söderhalm et al. botuar, në të cilën studiuesit shkruan se stresi çon në mosfunksionim të barrierës së zorrëve. Prandaj, nuk është e pazakontë që ankesat fizike të ndodhin pas fazave veçanërisht stresuese. Në veçanti, pikëllimi, ndarja nga partneri, bullizmi në punë, por edhe paniku dhe ankthi çojnë në faza të tilla stresuese. Sindroma e zorrëve të rrjedhura e shkaktuar nga mungesa e substancave jetike Natyrisht, mukoza e zorrëve është gjithashtu e varur nga lëndët ushqyese dhe substancat vitale të të gjitha llojeve. Nëse diku ka mungesë, mukoza e zorrëve vuan dhe funksionaliteti i saj ulet. Vitamina A, për shembull, është thelbësore për shëndetin e mukozave në të gjithë organizmin dhe në këtë mënyrë edhe për parandalimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Zinku është i nevojshëm për rigjenerimin dhe shërimin e mukozës së zorrëve. Nëse mungon zinku, mukoza e zorrëve mund të rikuperohet keq dhe promovohet sindroma e zorrëve që rrjedh. Prandaj, zinku duhet të jetë gjithmonë pjesë e terapisë për sindromën e zorrëve të rrjedhura - siç u tregua në një studim të vitit 2001 të botuar në Sëmundjet Inflamatore të Zorrëve. Studiuesit italianë zbuluan se plotësimi i zinkut (mbi 8 javë) ishte shumë efektiv në përmirësimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin në pacientët me sëmundjen e Crohn. Përmirësimi që u arrit vazhdoi edhe në vitin pasardhës, kështu që pothuajse të gjithë testuesit nuk patën një sulm tjetër. Sindroma e zorrës së rrjedhur e shkaktuar nga infeksionet e sistemit tretës Bakteret, kërpudhat, parazitët dhe viruset nxjerrin jashtë ekuilibrit mjedisin e shëndetshëm në trup dhe ndodhin infeksione gastrointestinale. Zakonisht merren më pas medikamentet e duhura, në mënyrë që jo vetëm vetë patogjenët, por edhe medikamentet të shkaktojnë dëme të rënda në zorrët. Prandaj, në disa raste, infeksionet e zorrëve janë larg përfundimit edhe pas fazës akute. Tretja është kthyer në normalitet deri diku, por në një farë mënyre nuk jam shumë mirë. Një sindromë e zorrëve që rrjedh mund të jetë zhvilluar dhe tani po parandalon rigjenerimin përfundimtar. Sindroma e zorrës së rrjedhshme e shkaktuar nga intoleranca ushqimore Ndonjëherë ka një alergji ushqimore për të cilën as nuk e dini. Ndonëse njeriu vuan nga lloj-lloj ankesash, nuk mund t'i caktojë ato. Kjo mund të jetë për shkak të faktit se disa alergji ushqimore shfaqen me një vonesë kohore. Për shembull, ju hani një copë djathë - por vetëm të nesërmen keni një hundë të mbytur ose një zë të ngjirur. Sigurisht, ju nuk e mendoni djathin si një shkas të mundshëm – dhe për këtë arsye vazhdoni ta hani atë si më parë. Ose vazhdoni të vuani nga dhimbja e kokës dhe mungesa e përqendrimit, por nuk e dini se vuani nga ndjeshmëria ndaj glutenit dhe për këtë arsye vazhdoni të hani ushqime që përmbajnë gluten. Ky stres i rregullt në zorrët me ushqimin, kundër të cilit sistemi imunitar vepron me reaksione mbrojtëse, mund të dëmtojë mukozën e zorrëve për një kohë të gjatë dhe të nxisë sindromën e zorrëve që rrjedhin. Prandaj, jini vigjilent nëse keni sëmundje kronike. Herë pas here lini jashtë një ushqim ose një grup ushqimesh për katër deri në gjashtë javë (p.sh. produktet e qumështit, ushqimet që përmbajnë gluten, produktet e sojës, salsiçen tuaj të preferuar, disa fruta, arra, etj.) dhe shikoni nëse ndiheni më mirë me këtë masë. . Nëse ndjeni një përmirësim të caktuar, hani përsëri ushqimin e lënë më parë dhe shikoni se si po ecni gjatë ditëve në vijim. Nëse simptomat kthehen ngadalë, mund të supozoni një alergji ushqimore të tipit 3 (alergji ushqimore e vonuar). Ndërkohë, ka edhe laboratorë që hulumtojnë në mënyrë specifike këto alergji dhe ofrojnë analizat përkatëse. Sindroma e zorrëve që rrjedh – Rrezik më i lartë tek të sëmurët nga KPU KPU (kriptopirroluria) është një çrregullim metabolik. Mund të trashëgohet (KPU primare) ose të fitohet më vonë në jetë (KPU dytësore). Në rastin e KPU, defektet e enzimës çojnë në një tepricë të pirrolit (produkte të caktuara të prishjes metabolike) në gjak, të cilat më pas ekskretohen në një masë më të madhe në urinë (prandaj emri "pirrole-uria"). Fatkeqësisht, pirrolet marrin me vete edhe substanca jetike nga trupi - në veçanti tre të mëposhtmet: vitaminë B6, zink dhe mangan. Si rezultat, të prekurit vuajnë nga simptomat përkatëse të mungesës. Dhe edhe nëse vetëm pak njerëz dinë për KPU deri më tani, 10 përqind e të gjithë njerëzve në mbarë botën thuhet se janë të prekur nga kjo sëmundje. Të prekurit vuajnë nga një sërë sëmundjesh kronike (të gjëndrës tiroide, kyçeve, kockave, etj.), marrin mjekimin e duhur (për gjëndrën tiroide, kyçet, kockat) dhe nuk e dinë se gjendja e tyre do të përmirësohej shumë nëse thjesht do të konsumonte substancat vitale që mungojnë. Megjithatë, substancat jetike që mungojnë nga KPU janë gjithashtu jetike për një zorrë të shëndetshme. Prandaj nuk është për t'u habitur që ata shënues që tregojnë një KPU flasin gjithashtu për një sindromë të zorrëve që rrjedh, p.sh. B. mungesa e IgA sekretore (sIgA) në jashtëqitje. Shënuesit e tjerë LGS janë gjithashtu shpesh të dukshëm në KPU. Kështu janë p.sh. B. rrit alfa-1-antitripsinën si dhe zonulinën. Prandaj, nuk ka dyshim se ata që preken nga KPU janë veçanërisht të rrezikuar nga sindroma e zorrëve që rrjedhin për shkak të mungesës së substancave jetike. KPU mund të zbulohet shumë lehtë nga një analizë e urinës tek mjeku. Nëse rezultati është pozitiv, substancat vitale që mungojnë duhet së pari të merren në doza të larta. Më pas njeriu i përkushtohet masave të tjera kundër sindromës së zorrëve që rrjedh. Para se të arrijmë te masat e dobishme për sindromën e zorrëve të rrjedhura, ka kuptim që së pari të diskutojmë opsionet diagnostikuese. Sepse ju dëshironi të jeni të sigurt nëse në të vërtetë keni sindromën e zorrëve që rrjedhin apo jo: Sindroma e zorrëve që rrjedh - diagnoza Në të kaluarën, diagnoza LGS referohej p.sh. Kalprotektina, histamina dhe alfa-1-antitripsina (në jashtëqitje). Këto vlera mund të jenë të dukshme edhe në një sindromë të zorrëve që rrjedh, por mund të ketë edhe probleme të tjera pas tyre. Sidoqoftë, dy testet e mëposhtme janë shumë më specifike për sindromën e zorrëve që rrjedhin. Përveç kësaj, sIgA në jashtëqitje mund të përcaktohet gjithashtu: Testi i laktulozës-manitol në urinë Laktuloza dhe manitoli janë dy sheqerna që nuk metabolizohen në zorrën e hollë. Manitoli absorbohet në mënyrë aktive nga qelizat e mukozës së zorrëve dhe ekskretohet në urinë. Laktuloza është një molekulë më e madhe. Prandaj, normalisht absorbohet vetëm në një masë të vogël dhe zbulohet vetëm në sasi të vogla në urinë. Megjithatë, nëse mukoza e zorrëve rrjedh, sasia e përthithjes së këtyre dy llojeve të sheqerit ndryshon. Mukoza e zorrëve është më pak aktive, kështu që më pak manitol absorbohet sesa nga një mukozë e shëndetshme e zorrëve. Laktuloza, nga ana tjetër, tani mund të kalojë nëpër zorrët që rrjedhin në sasi më të mëdha, të futet në gjak dhe më pas në urinë. Raporti i sasive të absorbuara të këtyre dy sheqernave jepet në formën e koeficientit L/M (L/M = laktulozë/manitol). Testi tani ofrohet në disa praktika dhe praktika gastroenterologjike për trajtime naturopatike dhe kryhet si më poshtë: Një tretësirë ​​ujore e manitolit dhe laktulozës pihet në mëngjes me stomakun bosh, më pas urina mblidhet për një periudhë prej 5 orësh dhe një kampion 20 ml nga ky koleksion i jepet laboratorit, mjekut alternativ ose mjekut. Gjysmë ore pas pirjes së përzierjes mund të pini pak ujë, pas 3 orësh mund të keni edhe pak për të ngrënë. Testi i zonulinës në serumin e gjakut Nëse vlera e zonulinës në serumin e gjakut rritet, kjo mund të jetë gjithashtu një tregues i sindromës së zorrës së rrjedhur. Zonulina është një proteinë që mund të hapë nyjet e ngushta në mukozën e zorrëve dhe në këtë mënyrë të rrisë përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve. Por çfarë i rrit kaq shumë nivelet e zonulinës? Gluteni, për shembull, është një substancë e tillë që rrit nivelet e zonulinës. Kjo ndodh menjëherë pas ngrënies së grurit dhe drithërave të tjera që përmbajnë gluten. Sa më shumë zonulinë të matet në gjak, aq më shumë ka të ngjarë të ketë sindromën e zorrëve që rrjedh. IgA sekretore në jashtëqitje Një mungesë specifike imune mund të çojë gjithashtu në nivele kronike të ulëta të sIgA. Por nëse kjo mund të përjashtohet, atëherë vlerat e ulëta të sIgA janë një tregues i rritjes së përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve. Testet për intolerancën Nëse dyshoni për intolerancë ushqimore, duhet të bëni një test të përshtatshëm në mënyrë që të hiqni ushqimin përkatës nga menyja juaj për momentin në mënyrë që të kurseni acarimin e vazhdueshëm të zorrëve. Këto mund të kontribuojnë ndjeshëm në zhvillimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Nga ana tjetër, intolerancat ushqimore mund të jenë gjithashtu rezultat i sindromës së zorrëve që rrjedhin. Informacion mbi intolerancat individuale dhe mënyrën se si ato mund të diagnostikohen mund të gjenden këtu: intolerancës ndaj glutenit intoleranca ndaj laktozës intoleranca e fruktozës intoleranca ndaj histaminës Çfarë mund të bëni konkretisht tani që sindroma e zorrëve që rrjedh është diagnostikuar me siguri? Sindroma e zorrëve që rrjedh - masat Masat e mëposhtme natyropatike rezultojnë nga vetitë dhe karakteristikat e sindromës së zorrës së rrjedhur të përshkruara më sipër: Masat për të mbrojtur shtresën e mukusit Masat për ndërtimin e florës së zorrëve Masat që kontribuojnë në rigjenerimin e mukozës së zorrëve Masat për të reduktuar inflamacionin 1. Mbrojtja e shtresës së mukusit Shtresa mukoze në sistemin gastrointestinal sigurisht që mbrohet më së miri kur, së pari, nuk hyjnë më ushqime dhe pije të dëmshme në trup dhe së dyti, kur flora e zorrëve është e balancuar. Kështu që tani e tutje do të shmangni ushqimet dhe pijet e dëmshme dhe do të siguroni një florë të shëndetshme të zorrëve. Duhet pak kohë që të formohet sërish një shtresë e shëndetshme mukusi. Megjithatë, ju mund të zëvendësoni përkohësisht shtresën e mukusit në mënyrë natyrale duke ngrënë ushqime që përmbajnë mukozë ose që formojnë mukozë: Slime natyrale e bërë nga farat e lirit Farat e lirit, lëvozhgat e psiliumit ose farat chia, për shembull, ofrojnë zhul. (Farat e lirit të artë japin më shumë mucilage se sa kafe.) Një ditë më parë, përzieni 2-3 lugë fara liri me 250-500 ml ujë në një tas të vogël. Farat e bluara të lirit prodhojnë më shumë mukozë. Në mëngjes ziejmë për pak kohë llumin e farës së lirit dhe më pas e hedhim në një sitë të imët. Mbushni slimin në një termos dhe pijeni të vakët gjatë gjithë ditës, p.sh. B. në tri pjesë. Slime natyrale e bërë nga çaji i rrënjës së marshmallow Mund të përdoren edhe bimë mjekësore që formojnë zhul, p.sh. B. rrënja e marshmallow. Mbron mukozën dhe qetëson irritimin. Kërkohet një qasje e ftohtë për të liruar mukozën nga rrënja. Nxehtësia do të shpërbënte mukozën dhe do të zvogëlonte efektivitetin e saj: Hidhni 1 lugë çaji rrënjë marshmallow të grimcuar ose 1 lugë çaji gjethe marshmallow në 1 filxhan ujë të ftohtë. Lëreni përzierjen të qëndrojë për 1 deri në 2 orë, duke e përzier shpesh. Më pas hidheni përzierjen dhe pijeni me gllënjka. Nuk duhet ta mbani të ftohtë çajin e marshmallow. Çaji i rrënjës së jamballit nxit formimin e shëndetshëm të mukusit Jamballi mund të mbrojë shumë mirë membranën mukoze. Rrënja, e cila ka shije si jamballi, gjithashtu normalizon përbërjen e mukusit dhe nxit prodhimin e mukozës në mukozën pa stimuluar formimin e acidit në stomak. Rrënja e jamballit gjithashtu ka një efekt anti-inflamator dhe shërues. Vëreni 1 lugë çaji rrënjë jamballi të ziejë me 150 ml ujë të ftohtë, lëreni të ziejë pak dhe më pas kullojeni çajin. Mund të pini 3 deri në 5 filxhanë në ditë. Megjithatë, pas 4-6 javësh, duhet të bëni një pushim prej disa javësh - siç ndodh gjithmonë me bimët mjekësore shumë efektive. 2. Ndërtimi i florës së zorrëve Probiotikët janë të gjitha dhe të gjitha për ndërtimin e florës së zorrëve.Megjithatë, ushqimet probiotike si lakër turshi i papërpunuar dhe kimchi ose ushqime të tjera të fermentuara dhe pije të fermentuara (joalkoolike) mund të përdoren gjithashtu - sigurisht duke marrë parasysh gjithmonë toleranca individuale. Merrni probiotikë Bakteret probiotike të zorrëve mund të stimulojnë qelizat e mukozës së zorrëve për të rritur formimin e kryqëzimeve të ngushta. Kjo redukton përsëri përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve. Në mënyrë tipike, probiotikët merren 1 deri në 2 herë në ditë me vakte, si p.sh B. *Combi Flora SymBio. Probiotikët janë gjithashtu pjesë e një pastrimi të zorrëve, i cili mund të përmirësojë sindromën e zorrëve që rrjedh në tre mënyra: Një herë për avantazhet e baktereve probiotike të përshkruara sapo. Së dyti, në lidhje me pluhurin e lëvores së psiliumit që përmban, i cili formon një mukozë të lëmuar që pastron muret e zorrëve me shumë butësi dhe mund të zëvendësojë mukusin endogjen që mungon ose vetëm i hollë. Së treti, një pastrim i zorrës së trashë gjithashtu përmban bentonit ose zeolit. Këto janë argjila minerale që janë të specializuara në thithjen e fortë të toksinave të të gjitha llojeve dhe për këtë arsye lehtësojnë jashtëzakonisht mukozën e zorrëve. Ato gjithashtu parandalojnë toksinat të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Të lidhura me bentonitin ose zeolitin, këto tani ekskretohen me jashtëqitje. Në varësi të situatës së zorrëve, rehabilitimi i zorrëve zgjat rreth 1 deri në 3 muaj. Probiotikët, nga ana tjetër, duhet të merren përgjithësisht për rreth 3 muaj. Furnizoni florën tuaj të zorrëve me prebiotikë Ndërsa probiotikët përbëhen nga bakteret probiotike, prebiotikët janë substanca që shërbejnë si ushqim për bakteret probiotike, p.sh. B. inulin ose FOS (fruktooligosakaride), z. B. mund të gjendet në shurup ose pluhur yacon. Prebiotikët janë kaq të rëndësishëm sepse bakteret pozitive vendosen vetëm me shumë hezitim në një zorrë të sëmurë. Sidoqoftë, nëse u siguroni ushqim të mjaftueshëm me cilësi të lartë (prebiotikë), atëherë flora e zorrëve mund të rikuperohet shumë më shpejt - gjë që është veçanërisht e rëndësishme me sindromën e zorrëve që rrjedhin. Megjithatë, një zorrë LGS është shpesh shumë e ndjeshme në të njëjtën kohë. Pra, nëse doni të merrni prebiotikë, duhet ta bëni këtë shumë ngadalë dhe të filloni me doza të vogla për të testuar tolerancën tuaj personale. Përndryshe, mund të përjetoni fryrje dhe probleme të tjera me tretjen. Eliminimi i infeksioneve Candida Siç u shpjegua më lart, sindroma e zorrëve që rrjedh shpesh shoqërohet nga një infeksion me kërpudhat Candida, i cili parandalon zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Një infeksion Candida mund të shfaqet me shumë simptoma. Kjo mund të përfshijë probleme të zorrëve (fryrje), dhimbje koke ose thjesht shfaqje të izoluara të rrumbullakëta në lëkurë, të ngjashme me skuqjen, të cilat as nuk duhet të shoqërohen me kruajtje. Për një diagnozë specifike, mund të kryeni një test të florës së zorrëve, i cili tani është i disponueshëm edhe për t'u marrë në shtëpi dhe të cilin mund ta porosisni online. Nëse jeni diagnostikuar me një infeksion Candida, zgjidhni masa të synuara anti-Candida përveç pastrimit të zorrëve, p.sh.: kombinimi i vajit të kokosit dhe vajit të rigonit ekstrakt nga gjethet e ullirit Çaj lapaço çaj cistus ekstrakt i farës së grejpfrutit Ju mund të vendosni për një nga këto masa ose të kombinoni disa - në varësi të shkallës së infeksionit tuaj fungal. Kjo temë është aq e gjerë sa ne i kemi kushtuar një artikull të veçantë: Luftoni Candida në mënyrë natyrale 3. Rigjenerimi i mukozes se zorres Sigurisht, pastrimi i zorrëve i përshkruar më parë tashmë kontribuon në rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Opsione të tjera janë gjithashtu të disponueshme. Gjeni ato që ju përshtaten më mirë juve dhe gjendjes suaj. Filloni me doza të vogla dhe provoni tolerancën tuaj individuale. L-Glutamina stimulon shërimin e mukozës së zorrëve L-Glutamina është një aminoacid që njihet prej shumë vitesh se ka një efekt shërues në mukozën e zorrëve. L-glutamina mund të zvogëlojë përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve, të ruajë pengesën e zorrëve dhe të lehtësojë proceset inflamatore kronike. Në të kundërt, mungesa e L-glutaminës çon në dëmtimin e barrierës së zorrëve (zorrët që rrjedhin) dhe në çrregullime të funksionit të zorrëve. L-glutamina është në fakt burimi kryesor i energjisë për zorrët, prandaj nuk është për t'u habitur që qelizat e mukozës së zorrëve përdorin deri në 70 për qind të të gjithë L-glutaminës që merret me ushqim. Në vitin 2004, efektet e shkëlqyera të L-glutaminës në zorrët u demonstruan në një studim klinik që përfshinte 20 pacientë të cilët sapo kishin bërë një operacion abdominal (5). (Kirurgjia konsiderohet të jetë një shkak i mungesës së L-Glutaminës që shfaqet me shpejtësi dhe gjithashtu i sindromës së zorrëve që rrjedh). 10 pacientë morën 30 g glutaminë në ditë për një javë, 10 të tjerët morën një suplement placebo. (Ndërkohë rekomandohen doza L-glutamine prej 0,5 g për kilogram të peshës trupore dhe ditë). Në grupin e placebos, nivelet e glutaminës në serum ranë dhe testet e zorrëve që rrjedhin ishin gjithashtu pozitive. Koeficienti L/M në grupin e placebos ishte shumë më i lartë se në grupin e glutaminës. Përveç kësaj, grupi i glutaminës u shërua nga operacioni shumë më shpejt. Temperatura e trupit ishte më e ulët në subjektet e testimit të glutaminës, vlerat e zemrës ishin më të mira dhe numri i leukociteve (dhe rrjedhimisht shkalla e inflamacionit) ishte më e ulët. Dy studime të tjera treguan gjithashtu se L-glutamina mund të ndihmojë me sindromën e zorrëve që rrjedh (3, 4). Megjithatë, ka edhe dy studime në të cilat L-glutamina (në pacientët me sëmundjen e Crohn-it dhe marrja katër-javore e 7 g L-glutamine 3 herë në ditë) nuk solli asnjë përmirësim të dukshëm (1, 2), kështu që edhe një herë asgjë tjetër. e vetmja gjë që mbetet për të bërë është të provoni vetë nëse ka një efekt apo jo - sigurisht gjithmonë në lidhje me një dietë të përshtatshme për zorrët, lehtësuese dhe një përzgjedhje individuale të masave të tjera të listuara këtu. Kështu mund të duket marrja e L-Glutamine Shumë preparate L-glutamine janë preparate kapsulash me sasi L-glutamine prej 1 deri në 2 gram për kapsulë ose dozë të rekomanduar ditore. Këto doza janë shumë të ulëta për trajtimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Prandaj, ka më shumë kuptim të zgjidhni një pluhur L-Glutamine. Megjithatë, filloni me sasi të vogla L-glutamine në mënyrë që gradualisht të mësoheni me të dhe të përjashtoni intolerancat, p.sh. B. me 3 g 1 deri në 2 herë në ditë me stomak bosh (një lugë matëse përfshihet me produktet pluhur). Më pas rriteni ngadalë në 5 g dy herë në ditë dhe më pas filloni me një trajtim intensiv dyjavor që mund të duket kështu: Java 1: Rriteni nga 5 g dy herë në ditë (dita 1), 10 g dy herë në ditë (dita 2) në 10 g 3 herë (nga dita 3). Java 2: Ulje nga 10 g dy herë në ditë (dita 1), 5 g dy herë në ditë (dita 2) në 5 g një herë në ditë (nga dita 3 në ditën 7). Nëse është e nevojshme, mund të vazhdoni të merrni 5 g një herë në ditë. L-Glutamina nuk duhet të merret për më shumë se 8 javë. Pastaj bëni një pushim prej disa javësh përpara se - nëse është e nevojshme - të filloni ta merrni përsëri. Megjithatë, në disa vende rekomandohet një marrje e përhershme prej 5 deri në 10 g në ditë. Megjithatë, ne gjithmonë do të testonim nëse organizmi nuk mund të përballonte gjithashtu një preparat të caktuar, sepse L-glutamina nuk përdoret për të korrigjuar një mungesë (si vitamina D ose B12) që rishfaqet sapo të merrni preparatin qetësohet. L-glutamina, nga ana tjetër, thuhet se ndihmon në shërimin e mukozës së zorrëve. Pasi të përfundojë procesi i shërimit, nuk keni më nevojë për L-glutamine. Mos e ngatërroni L-glutaminën me acidin glutamik apo edhe me glutamatin përforcues të shijes. Të dyja substancat nuk duhet të përdoren si shtesa dietike. Colibiogen® ndihmon në rigjenerimin e mukozës së zorrëve Nëse keni frikë se është shumë herët për të marrë baktere probiotike ose nuk i toleroni nëse keni një sindromë të theksuar të rrjedhjes së zorrëve, mund të provoni një preparat shumë të veçantë: Colibiogen® NUK është një probiotik dhe për këtë arsye nuk përmban baktere të gjalla të zorrëve. Në vend të kësaj, ai përmban produkte metabolike të baktereve të caktuara të zorrëve, gjë që çon në një efekt anti-inflamator dhe rregullues imun dhe ndihmon membranën mukoze të rigjenerohet. Lëngjet jeshile mbrojnë dhe shërojnë mukozën e zorrëve Bari i elbit dhe pluhuri i lëngut të barit të elbit konsiderohen terapeutikë natyralë të zorrëve në naturopati. Të dyja kanë një efekt veçanërisht të dobishëm në rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Një shake ditor i bërë nga pluhuri dhe uji i barit të elbit, në kombinim me fruta ose avokado të toleruara mirë, është një masë e mirë për të përmirësuar shëndetin e zorrëve. Sigurisht që mund të zgjidhni edhe bar gruri ose një variant tjetër me lëng bari. Meqenëse perimet, barishtet dhe barishtet me gjethe jeshile në përgjithësi kanë një efekt të fortë shërues në membranat mukoze, thjesht për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të klorofilit dhe substancave jetike, si dhe detoksifikojnë dhe pengojnë inflamacionin, smoothie-të jeshile ose lëngjet jeshile janë një pjesë e rëndësishme e programit për shërimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Ju mund të lexoni detaje për klorofilin dhe vetitë e tij të mrekullueshme shëruese këtu: Klorofili ushqen, mbron dhe rigjallëron Substancat e hidhura mbrojnë kështu mukozën e zorrëve Tretja jo e plotë është veçanërisht e dëmshme për mukozën e zorrëve. Kjo mund të ndodhë nëse ka shumë pak enzima tretëse ose shumë pak acid në stomak. Nëse keni probleme me tretjen, eksperimentoni me enzimat e tretjes dhe substancat e hidhura. Nëse keni acid të tepërt në stomak, duhet të bëni kujdes me substancat e hidhura, pasi ato nxisin formimin e acidit gastrik. Nëse simptomat tuaja përkeqësohen pas marrjes së substancave të hidhura, kjo tregon acidin e tepërt të stomakut, substancat e hidhura janë të mira për ju, keni më shumë gjasa të vuani nga mungesa e acidit në stomak. Rastësisht, mungesa e acidit në stomak mund të shfaqet - ashtu si acidi i tepërt i stomakut - me urth. Pra, urthi nuk duhet t'ju bëjë të shmangni substancat e hidhura. Më mirë provojeni! Substancat e hidhura jo vetëm stimulojnë prodhimin e acidit gastrik, por edhe rrjedhjen e tëmthit dhe prodhimin e lëngjeve tretëse nga gjëndrat e pështymës. Për më tepër, performanca motorike e stomakut, zorrëve dhe fshikëzës së tëmthit përmirësohet. Kështu, tretja optimizohet me ndihmën e substancave të hidhura, gjë që ka një rëndësi të jashtëzakonshme në rastin e sindromës së zorrës së rrjedhur. Përgatitjet e mëposhtme natyrore janë të përshtatshme për furnizimin e substancave të hidhura: Pluhur bazë e hidhur (lëreni një majë në gojë disa herë në ditë dhe gëlltisni pas disa minutash ose përgatitni një çaj me të) Eliksire të hidhura bimore Barishtet dhe erëzat e hidhura, p.sh. B. luleradhiqe, yarrow, çikorë, sherebelë, xhenxhefil, galangal dhe shafran i Indisë Nëse vuani nga gastriti kronik ose ulçera në stomak, nuk duhet të merrni substanca të hidhura të koncentruara. Substancat vitale për mukozën e zorrëve Natyrisht, me Sindromën Leaky Gut, si me çdo sëmundje, duhet të furnizoni të gjitha substancat e nevojshme vitale në sasitë e nevojshme. Prandaj nuk mjafton thjesht marrja e zinkut dhe vitaminës A, sepse dihet se këto dy substanca vitale kanë një efekt kaq të mirë në mukozën e zorrëve. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni nëse po konsumoni mjaftueshëm acide yndyrore omega-3, pasi ato kanë një efekt të dukshëm anti-inflamator. Mendoni gjithashtu për magnezin, hekurin, selenin, vitaminën D, vitaminën B12 ose të gjithë kompleksin B duke përfshirë acidin folik dhe sigurisht vitaminën C dhe vitaminën E. Renditja e të gjitha substancave jetike këtu nuk do të thotë që ju duhet t'i merrni të gjitha në formën e suplementeve dietike. Megjithatë, ajo që duhet të bëni është të hidhni një sy në dietën tuaj dhe të merrni parasysh: Cilat substanca jetike mungojnë? Me cilën duhet të ushqej? Cilat ushqime duhet të ha më shumë? Ju gjithashtu mund ta diskutoni këtë aspekt me një nutricionist holist i cili mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan të përshtatshëm ushqimor këtu. Mjeku juaj i familjes mund të kontrollojë vlerat tuaja të hekurit dhe vitaminës D, në mënyrë që të zbuloni shumë shpejt nëse duhet të plotësoni dietën tuaj me këto dy substanca jetike apo jo. Shumë nga substancat vitale të përmendura kanë një efekt të fortë antioksidues dhe për këtë arsye anti-inflamator, i cili çon drejtpërdrejt në pikën vijuese: 4. Frenimi i inflamacionit Në sindromën e zorrës së rrjedhur, proceset inflamatore latente janë gjithmonë në zhvillim në zorrë. Në të njëjtën kohë, krijohen sasi të mëdha të radikaleve të lira, të cilat ngarkojnë më shumë zorrët dhe përkeqësojnë më tej sindromën e zorrëve që rrjedhin. Prandaj duhet të përdoren antioksidantë që kanë një efekt anti-inflamator, eliminojnë radikalet e lira dhe në këtë mënyrë parandalojnë ndryshimet e mëtejshme në mukozën. Luftoni proceset inflamatore me antioksidantë Antioksidantët më efektivë përfshijnë: OPC, astaksantinë, kurkumin, glutation, ekstrakt të lëvores së pishës, kuercetinë, rutinë, hesperidin, antocianin dhe shumë të tjera. Disa ushqime janë veçanërisht të pasura me antioksidantë, p.sh. B. shafran i Indisë, moringa, shegë ose manaferrat (p.sh. chokeberry). Shumë antioksidantë gjithashtu mund të merren shumë lehtë si një shtesë diete, veçanërisht kurkumina nga shafrani i Indisë, pluhuri i moringës ose lëngu i aronisë. Rritni nivelet tuaja të glutationit Glutathione është një antioksidant endogjen që organizmi mund ta prodhojë vetë. Prodhimi i glutationit të trupit mund të rritet ndjeshëm duke marrë substanca të veçanta: Këto janë katër të mëposhtmet, të cilat në vetvete kanë një efekt antioksidues: sulforafani, kurkumini, ekstrakti i çajit jeshil dhe pterostilbene (në të gjitha manaferrat e errëta). Gjembaku i qumështit, i cili zakonisht njihet si një tonik i mëlçisë, gjithashtu mbështet rritjen e niveleve të glutationit. Përveç kësaj, ajo ka efekte të tjera të shkëlqyera në Sindromën e Zorrëve që rrjedhin. Nga njëra anë, ndihmon në rigjenerimin e mëlçisë, që do të thotë se zorrët vuajnë më pak toksina, furnizohen më mirë me gjak dhe mund të rigjenerohen më shpejt. Nga ana tjetër, gjembaku i qumështit ka një efekt antioksidant dhe anti-inflamator në mukozën e zorrëve. Sigurisht, nuk keni nevojë të merrni shumë antioksidantë të ndryshëm. Thjesht zgjidhni një ose dy nga antioksidantët e përmendur, përdorni ato për një periudhë të shkurtër kohe (p.sh. derisa paketimi të konsumohet) dhe më pas ndërroni. Çfarë tjetër të bëni me sindromën e zorrëve që rrjedhin Paralelisht, zbatohen rregullat e mëposhtme. Nëse i injoroni ato, nuk do të ketë kurrë një kurë të plotë për sindromën e zorrëve që rrjedhin: Shmangni stimuluesit (sheqerin, kafeinën, nikotinë, ëmbëlsuesit, alkoolin dhe medikamentet e panevojshme, etj.). Ha shendetshem! Një dietë e pasur me substanca jetike dhe tepër alkaline ose alkaline siguron që bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve nuk mund të gjejnë më ushqim. Organizmi forcohet dhe rigjenerimi i mukozës së zorrëve mund të fillojë më shpejt. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm për intolerancën individuale. Dhe nëse nuk keni ngrënë shumë fruta ose produkte me drithëra integrale më parë, atëherë nuk duhet ta teproni me këto ushqime tani, sepse zorrët tuaja nuk janë mësuar me to dhe mund të jenë të ndjeshme ndaj tyre në gjendjen e tyre të sëmurë. Ndaj përmbajuni një diete të lehtë që është më mirë gjithmonë e sapo përgatitur, p.sh. B. gatime perimesh, gjellë me patate, supa, lëngje perimesh, makarona pa gluten etj. Megjithatë, zgjidhni ushqime me fibra të larta. Ato përshpejtojnë kalimin e ushqimit nëpër zorrët. Sa më shpejt të ndodhë kjo, aq më mirë për mukozën e zorrëve. Sepse atëherë nuk ka procese fermentimi apo kalbëzimi dhe ngarkesa toksike në mukozën e zorrëve mbetet sa më e ulët. Megjithatë, zgjidhni fibrat e tretshme, jo vetëm qull me vakt të plotë dhe pompernikel. Mielli i kokosit, proteinat e kërpit, baobab, pluhuri i barit dhe farat e lirit tolerohen mirë dhe në të njëjtën kohë janë jashtëzakonisht të pasura me fibra. Hani ngadalë dhe përtypni fort. Pacientët me LGS përfitojnë jashtëzakonisht shumë nga kjo këshillë e thjeshtë, pasi përtypja e plotë kërkon më pak fuqi tretëse, tretja mund të kryhet më tërësisht, rreziku i kalbjes dhe zhvillimit të substancave të fermentuara zvogëlohet dhe përthithja e substancave jetike përmirësohet. Mendoni për ushtrime të rregullta fizike, pasi kjo i bën zorrët të lëvizin dhe nxit rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Pini shumë ujë të pastër çdo ditë - rreth 30 ml për kilogram të peshës trupore. Si rezultat, toksinat dhe ndotësit eliminohen më shpejt dhe zorra lehtësohet. Pini çajra bimorë tretës, si p.sh B. Çaj menteje. Është pirë për dispepsi që nga kohra të lashta - dhe jo pa arsye. Mente nxit çlirimin e biliare, duke përmirësuar kështu tretjen, ka një efekt të lehtë antibakterial dhe kujdeset për muret e zorrëve. Çaji i xhenxhefilit është gjithashtu i shkëlqyeshëm për zorrët. Ka shumë veti shëruese, ka efekte anti-inflamatore dhe antibakteriale. Këtu do të gjeni informacione për efektet e xhenxhefilit. Shmangni stresin sa herë që është e mundur dhe mësoni teknikat e relaksimit që mund t'i praktikoni gjatë pushimeve tuaja. Në këtë mënyrë, trupi juaj mëson të mos lejojë që stresi t'ju godasë. Ai gjithmonë mund të lëshojë në mes, në mënyrë që në radhë të parë të mos zhvillohet asnjë gjendje kronike stresi. Sindroma e zorrëve që rrjedh - Kohëzgjatja e rigjenerimit Rigjenerimi i një sindromi të zorrëve që rrjedh mund të zgjasë nga disa javë deri në 18 muaj. Pra, trajtojini çështjes me durim, por edhe me konsistencën e nevojshme. Nëse vuani nga një sëmundje kronike, një sëmundje autoimune, një alergji, infeksione të shpeshta, një sistem i dobët imunitar ose simptoma të tjera difuze që nuk mund t'i caktohen një shkaku të njohur, atëherë ka një shans të mirë që të përfshihet sindroma e zorrëve që rrjedh - pavarësisht nëse keni shpesh probleme me tretjen apo jo. Me 80 për qind të sistemit imunitar të vendosur në zorrë, shëndeti i këtij organi duhet të jetë qartësisht një prioritet. Sapo zorra juaj të jetë përsëri e shëndetshme, pjesa tjetër e trupit tuaj mund të ndjekë shembullin dhe shërimi mund të fillojë - pavarësisht se ku në sistem nevojitet. Burimet e artikullit: Leaky-Gut-Syndrom: Was es ist und wie man es behandelt (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1)Den Hond E et al., Effect of long-term oral glutamine supplements on small intestinal permeability in patients with Crohn’s disease. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1999 Jan-Feb;23(1):7-11. PubMed PMID: 9888411 (2)Akobeng AK et al., Glutamine supplementation and intestinal permeability in Crohn’s disease. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2000 May-Jun;24(3):196. PubMed PMID: 10850950 (3)Benjamin J, Makharia G, Ahuja V, Anand Rajan KD, Kalaivani M, Gupta SD, Joshi YK. Glutamine and whey protein improve intestinal permeability and morphology in patients with Crohn’s disease: a randomized controlled trial. Dig Dis Sci. 2012 Apr;57(4):1000-12. (4)Foitzik, T., et al. "Glutamine stabilizes intestinal permeability and reduces pancreatic infection in acute experimental pancreatitis." Journal of gastrointestinal surgery: official journal of the Society for Surgery of the Alimentary Tract1 (1997): 40. (Glutamin stabilisiert intestinale Permeabilität und reduziert Pankreasinfektion bei akuter experimenteller Pankreatitis) (5)Quan, Z. F., et al. "Effect of glutamine on change in early postoperative intestinal permeability and its relation to systemic inflammatory response." World journal of gastroenterology: WJG13 (2004): 1992. (Wirkung von Glutamin auf den Wechsel in eine frühe postoperative intestinale Permeabilität und seine Verbindung auf eine systemische Entzündungsantwort.) Dr. Shahram Lavasani et al., "Intestinal barrier damage in multiple sclerosis", ScienceDaily, September 2014, (Schädigung der Darmbarriere bei Multipler Sklerose) Lavasani S, Mehrnaz N, Bredberg A et al., Intestinal Barrier Dysfunction Develops at the Onset of Experimental Autoimmune Encephalomyelitis, and Can Be Induced by Adoptive Transfer of Auto-Reactive T Cells, September 2014, PLOS ONE, (Leaky-Gut-Syndrom entwickelt sich zu Beginn einer experimentellen autoimmunen Enzephalomyelitis und kann induziert werden durch adoptiven Transfer von autoreaktiven T-Zellen) Fasano, Alessio, and Terez Shea-Donohue. "Mechanisms of disease: the role of intestinal barrier function in the pathogenesis of gastrointestinal autoimmune diseases." Nature clinical practice Gastroenterology & hepatology 2.9 (2005): 416-422. Hollander, Daniel. "Intestinal permeability, leaky gut, and intestinal disorders." Current gastroenterology reports 1.5 (1999): 410-416. Sderholm, Johan D., and Mary H. Perdue. "II. Stress and intestinal barrier function." American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology 280.1 (2001): G7-G13 "Leaky gut syndrome" NHS Choices. 2013. (Leaky-Gut-Syndrom) "The gastrointestinal tract (GIT)". Cell Symbiosis Therapy Academy. (Der Magen-Darm-Trakt) Leo Galland. "Leaky Gut Syndromes: Breaking the Vicious Cycle." Foundation for Integrated Medicine. (Leaky-Gut-Syndrom: Den Teufelskreis durchbrechen.) "Digestion & Gut Dysbiosis Therapy." Dr. Dooleys Advanced Natural Medicine. (Verdauung und Darmdysbiose-Therapie) Jordan Reasoner. "Leaky Gut Syndrome in Plain English and How to Fix It. " SCD Lifestyle. March 2010. (Leaky-Gut-Syndrom in einfachem Englisch und wie Sie es beheben) Josh Axe. "4 Steps to Heal Leaky Gut and Autoimmune Disease." Dr. Axe Food is Medicine. (4 Schritte, Leaky Gut und Autoimmunkrankheit zu heilen.) Bjarnason, I., T. J. Peters, and R. J. Wise. "The leaky gut of alcoholism: possible route of entry for toxic compounds." Lancet 1.8370 (1984): 179. (Der Leaky Gut des Alkoholismus: möglicher Eintrittsweg für giftige Verbindungen.) Worthington, B. S., L. Meserole, and J. A. Syrotuck. "Effect of daily ethanol ingestion on intestinal permeability to macromolecules." The American journal of digestive diseases 23.1 (1978): 23. (Wirkung der täglichen Ethanol-Einnahme auf intestinale Durchlässigkeit für Makromoleküle.) Lisa Richards. "How Are Leaky Gut Syndrome And Candida Linked?" The candida diet. January 2013. (Wie sind das Leaky-Gut-Syndrom und Candida verbunden?) Last, Walter. "PYROLURIA and CANDIDA." (Pyroluria und Candida.) Amy Myers. 8 Supplements to Heal a Leaky Gut. Mind Body Green. May 2013. (8 Supplemente, um einen durchlässigen Darm zu heilen.) "Leaky Gut Syndrome Treatment. The Environmental illness Resource." Updated on Feb 2015. (Leaky-Gut-Syndrom-Behandlung. Die Quelle für Umwelterkrankungen.) "Home Remedies for Leaky Gut." Search Home Remedies. (Hausmittel gegen Leaky Gut.) Clayburgh, Daniel R., Le Shen, and Jerrold R. Turner. "A porous defense: the leaky epithelial barrier in intestinal disease." Laboratory investigation3 (2004): 282-291. (Eine poröse Verteidigung: die undichte epitheliale Schranke bei Darmerkrankungen.) Benard, Anne, et al. "Increased intestinal permeability in bronchial asthma." Journal of Allergy and Clinical Immunology6 (1996): 1173-1178. (Erhöhte Darmdurchlässigkeit bei bronchialem Asthma.) Vaarala, Outi. "Leaking gut in type 1 diabetes." Current opinion in gastroenterology6 (2008): 701-706. (Durchlässiger Darm bei Diabetes Typ 1) Smith, M. D., R. A. Gibson, and P. M. Brooks. "Abnormal bowel permeability in ankylosing spondylitis and rheumatoid arthritis." The Journal of rheumatology2 (1985): 299-305. (Abnormale Darmdurchlässigkeit bei Spondylitis ankylosans und rheumatoider Arthritis.) Dunlop, Simon P., et al. "Abnormal intestinal permeability in subgroups of diarrhea-predominant irritable bowel syndromes." The American journal of gastroenterology6 (2006): 1288-1294. (Abnormale Darmdurchlässigkeit bei Untergruppen von Durchfall-vorherrschenden Reizdarmsyndromen.) Rosenfeldt, Vibeke, et al. "Effect of probiotics on gastrointestinal symptoms and small intestinal permeability in children with atopic dermatitis." The Journal of pediatrics5 (2004): 612-616. (Wirkung von Probiotika auf Magen-Darm-Symptome und geringer Darmdurchlässigkeit bei Kindern mit atopischer Dermatitis.) Humbert, Philippe, et al. "Intestinal permeability in patients with psoriasis." Journal of dermatological science4 (1991): 324-326. (Darmdurchlässigkeit bei Patienten mit Psoriasis.) Maes, M., I. Mihaylova, and J. C. Leunis. "Increased serum IgA and IgM against LPS of enterobacteria in chronic fatigue syndrome (CFS): indication for the involvement of gram-negative enterobacteria in the etiology of CFS and for the presence of an increased gut-intestinal permeability." Journal of affective disorders1-3 (2007): 237. (Erhöhtes Serum IgA und IgM gegen LPS von Enterobakterien beim Chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS): Indikation für die Beteiligung von Gram-Negativen Enterobakterien in der Äthiologie von CFS und für die Präsenz einer erhöhten Darmpermeabilität.) Rogler, G. et al. "The heart and the gut." European heart journal7 (2014): 426.(Das Herz und der Darm.) Visser, Jeroen, et al. "Tight Junctions, Intestinal Permeability, and Autoimmunity: Celiac Disease and Type 1 Diabetes Paradigms." Annals of the New York Academy of Sciences 1165 (2009): 195. (Enge Verbindungen, intestinale Permeabilität und Autoimmunität: Zöliakie und Typ 1-Diabetes Paradigmen.) Sturniolo, G. C., et al. "Zinc supplementation tightens "leaky gut" in Crohn`s disease." Inflammatory bowel diseases2 (2001): 94. (Zinksupplementierung verdichtet Leaky Gut bei Morbus Crohn.) Cynober, L. "Can arginine and ornithine support gut functions?." Gut1 Suppl (1994): S42-S45. (Kann Arginin und Ornithin die Darmfunktion unterstützen?) Rona, Zoltan P. "Altered Immunity & Leaky Gut Syndrome." (2014). Mark Sisson. Dear Mark: Aloe Vera for Leaky Gut, One Meal a Day, and Glyphosate and Celiac Disease. Mark Daily Apple. (Lieber Mark: Aloe Vera bei Leaky Gut, Ein Gericht pro Tag und Glyphosat und Zöliakie.) Horne, Steven. "Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy." Journal of herbal pharmacotherapy2 (2006): 93-100. (Darmreinigung: eine populäre aber missverstandene, natürliche Therapie.) Ukena, Sya N., et al. "Probiotic Escherichia coli Nissle 1917 inhibits leaky gut by enhancing mucosal integrity." PloS one12 (2007): e1308. (Probiotische Escherichia coli Nissle 1917 unterdrückt Leaky Gut durch Erhöhung der mukosalen Integrität.) Sun, Z., et al. "Gut barrier permeability, reticuloendothelial system function and protease inhibitor levels following intestinal ischaemia and reperfusion--effects of pretreatment with N-acetyl-L-cysteine and indomethacin." Digestive and liver disease: official journal of the Italian Society of Gastroenterology and the Italian Association for the Study of the Liver8 (2002): 560. (Darmbarrierendurchlässigkeit, retikuloendotheliale Systemfunktion und Protease-Inhibitor spiegelt folgende intestinale Ischämie und Reperfusion Wirkung von Vorbehandlung mit N-acetyl-L-cystein und Indomethacin.) Lamprecht, M. et al. "Exercise, intestinal barrier dysfunction and probiotic supplementation." Medicine and sport science 59 (2011): 47-56. (Übung, intestinale Barrieredysfunktion und probiotische Nahrungsergänzung.) Reiff, Caroline et al. "Inflammatory bowel disease, gut bacteria and probiotic therapy." International Journal of Medical Microbiology1 (2010): 25-33. (Entzündliche Darmerkrankung, Darmbakterien und probiotische Therapie.) Langhorst J. et al. Randomised clinical trial: a herbal preparation of myrrh, chamomile and coffee charcoal compared with mesalazine in maintaining remission in ulcerative colitis - a double-blind, double-dummy study. Aliment Pharmacol Ther. 2013 Jul 4. doi: 10.1111/apt.12397. (Randomisierte klinische Studie: ein pflanzliches Präparat aus Myrrhe, Kamille und Kaffeekohle verglichen mit Mesalazin um die Remission von ulzerative Kolitis aufrecht zu erhalten eine Doppelblinde, Doppel-Dummy-Studie.) Leaky gut - der lecke Darm Van Hemert S et al., Migraine Associated with Gastrointestinal Disorders: Review of the Literature and Clinical Implications, Frontiers in Neurology, November 2014, (Migräne steht mit gastrointestinalen Störungen in Verbindung: Review der Literatur und klinische Bedeutung) Mulak A, Bonaz B, Brain-Gut-microbiata axis in Parkinson`s disease, Oktober 2015, World Journal of Gastroenterology, (Darm-Hirn-Mikrobiom-Achse bei Parkinson) Fasano A, Zonulin and its regulation of intestinal barrier function: the biological door to inflammation, autoimmunity, and cancer, Januar 2011, Physiological Reviews, (Zonulin und seine Regulation der Darmbarriere: die biologische Tür zu Entzündung, Autoimmunerkrankungen und Krebs) Van De Sande MM et al., Autism and nutrition: the role of the gut-brain axis. Nutrtion Research Reviews, Dezember 2014 Dec, (Autismus und Ernährung: Die Rolle der Hirn-Darm-Achse) Bhring U, Praxis-Lehrbuch der modernen Heilpflanzenkunde, Grundlagen Anwendung Therapie Schulze, J Sonnenborn, U. Pilze im Darm – von kommensalen Untermietern zu Infektionserregern Yeasts in the Gut: From Commensals to Infectious Agents. Deutsches Ärzteblatt Int 2009; 106(51-52): 837-42; DOI: 10.3238/arztebl.2009.0837

Studiuesit kanë treguar se një dietë vegjetariane ose të paktën me bazë bimore mund të zvogëlojë inflamacionin në sëmundjen e Morbus Crohn dhe të zgjasë masivisht periudhën pa simptoma. Morbus Crohn: Dieta vegjetariane redukton inflamacionin Sëmundja kronike inflamatore e zorrëve Sëmundja e Crohn është një nga sëmundjet autoimune në të cilën sistemi imunitar i trupit sulmon zorrët. Por edhe nëse thuhet gjithmonë se shërimi i sëmundjeve autoimune është pothuajse i pamundur dhe se në rastin më të mirë mund të provohet mjekimi për të zgjatur fazat midis sulmeve, ka ende një sërë faktorësh në dietë dhe stilin e jetesës që kanë një ndikim të fortë në sëmundjet autoimune. dhe sëmundja e Crohn mund të ndikojë. Kortizoni, i cili zakonisht përshkruhet - shpesh në doza të larta - shpesh sjell lehtësim të shpejtë, por (në varësi të kohëzgjatjes dhe shpeshtësisë së marrjes) edhe efekte anësore serioze. Marrja e imunosupresantëve (ilaçe që shtypin sistemin imunitar) është po aq stresuese, e lëre më kirurgji për heqjen e pjesëve të zorrëve. Prandaj është ideale të përdoren sa më shumë masa alternative që mund të kenë një efekt pozitiv në sëmundjen e Crohn-it – dhe pa asnjë efekt anësor. Duke qenë se sëmundja shoqërohet me procese të forta inflamatore, është e qartë që fillimisht dieta të hartohet në mënyrë të tillë që të mos ketë ndonjë veçori shtesë pro-inflamatore, por në rastin më të mirë të ketë një efekt anti-inflamator. Dieta vegjetariane është një dietë e tillë. Një dietë vegjetariane ka efekte anti-inflamatore Studiuesit nga Instituti Max Rubner në Universitetin e Karlsruhes raportuan (2) mbi efektet anti-inflamatore të ushqimeve bimore dhe përbërësve të tyre. Ata shkruan në Revistën Ndërkombëtare për Kërkimin e Vitaminave dhe të Ushqyerjes: Inflamacioni kronik shoqërohet me shumë sëmundje kronike, duke përfshirë me sëmundje kardiovaskulare, kancer dhe sëmundje kronike inflamatore të zorrëve. Edhe nëse jeni mbipeshë, gjithmonë ka shënues inflamatorë të rritur, sepse dihet që indi dhjamor – veçanërisht ai në bark – prodhon faktorë inflamatorë. Kjo është një nga arsyet pse obeziteti konsiderohet edhe një faktor rreziku për shumë sëmundje kronike, të cilat të gjitha shoqërohen me inflamacion kronik. Sipas studiuesve të Karlsruhes, dieta ndikon edhe në proceset inflamatore në trup, sipas të dhënave epidemiologjike. Për shembull, ne e dimë se sa më shumë fruta, perime dhe drithëra të hajë një person, aq më pak ka gjasa që të ndodhë inflamacioni. Studimet e ndërhyrjes sugjerojnë gjithashtu se ushqimet me bazë bimore kanë një potencial të natyrshëm anti-inflamator. Sidomos substancat dytësore bimore, të tilla. B. karotenoidet dhe flavonoidet duket se janë në gjendje të qetësojnë ndjeshëm proceset inflamatore dhe imunologjike. Ata që janë vegjetarianë kanë tregues më të ulët inflamatorë Në Dr. Videoja e Michael Greger përmban një listë të studimeve të rasteve të kontrollit të vitit 2010 (1) që tregon se sa mirë një dietë me bazë bimore mund të reduktojë inflamacionin. Për shembull, qysh në vitin 1999, një nga këto studime tregoi se një dietë vegjetariane në artritin reumatoid - një sëmundje inflamatore e kyçeve - çoi në rezultate dukshëm më të mira sesa një dietë omnivorous. Pacientët në këtë studim fillimisht kishin agjëruar për 7 deri në 10 ditë, më pas ishin vegan dhe pa gluten për 3.5 muaj përpara se të hanin lakto-vegjetarian për 9 muaj. Një grup kontrolli vazhdoi të hante normalisht. Vegjetarianët pësuan një përmirësim shumë më të madh në sëmundje sesa omnivorët, pasi inflamacioni i tyre u reduktua ndjeshëm. Në vitin 2007, u ekzaminuan edhe nivelet e gjakut të vegjetarianëve dhe omnivorëve. Përsëri, vegjetarianët kishin shënues inflamatorë dukshëm më të ulët (dhe gjithashtu nivele më të ulëta të acidit urik) në gjakun e tyre sesa omnivorët. Dhe tre vjet më vonë, në një studim (botuar në Gazetën Amerikane të Kardiologjisë) me 47 njerëz, studiuesit treguan se pjesëmarrësit që hanin vegan kishin nivele dukshëm më të ulëta të CRP (një shënues i inflamacionit) sesa omnivorët. Dieta vegjetariane në sëmundjen e Morbus Crohn Edhe pse sëmundja e Crohn-it është një sëmundje shumë inflamatore, një dietë specifike rekomandohet rrallë. Gjatë një shpërthimi, motoja është: ushqim i lehtë dhe ha vetëm atë që përvoja ka treguar që individi mund të tolerojë mirë. Jashtë shpërthimeve, tani do të kishte kuptim të hani në këtë mënyrë, në mënyrë që shpërthimet të bëhen gjithnjë e më pak të shpeshta, d.m.th., intervalet midis ndezjeve bëhen më të gjata dhe më të gjata. Sigurisht, ju shmangni edhe ato ushqime ose sjellje që - sipas përvojës suaj - kanë çuar në shpërthime në të kaluarën. dr Në videon e mësipërme, Michael Greger shpjegon se studimet shkencore kanë treguar se një dietë me bazë bimore në veçanti është treguar e dobishme për sëmundjen e Crohn-it, ndërsa konsumimi i shumë proteinave shtazore është treguar i dëmshëm për zorrët. Proteina shtazore: e keqe për zorrët World Journal of Gastroenterology raportoi (4) se konsumi i lartë i mishit të kuq dhe djathit mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së Crohn-it, por konsumi i lartë i margarinës është lidhur me një rrezik në rritje të kolitit ulceroz, një tjetër sëmundje inflamatore kronike e zorrëve. Në të njëjtin vit, American Journal of Gastroenterology publikoi një studim (3) i cili zbuloi se konsumimi i sasive të mëdha të proteinave shtazore ishte veçanërisht i dëmshëm për zorrët. Ky studim ekzaminoi mbi 67,000 njerëz dhe zbuloi se ata që hanin shumë proteina shtazore (mish dhe peshk) në veçanti zhvilluan sëmundje inflamatore të zorrëve. Po një dietë me pak mish, vegjetariane apo vegane? A mund të parandalojë kjo sëmundjen e Crohn? Apo të çojë në rikthimet që bëhen më të rralla? Për sëmundjen e Morbus Crohn: Më gjatë pa shpërthime me një dietë vegjetariane Në maj 2010, u publikua një studim interesant me pacientët e sëmundjes Crohn, të cilët ishin në fazën e faljes falë operacionit ose mjekimit. Pra, ju ishit kryesisht pa simptoma (5). Ata u ndanë në dy grupe. Një grup duhet të hajë dhe të sillet normalisht për dy vitet e ardhshme, grupi tjetër duhet të hajë një dietë gjysmë vegjetariane dhe, nëse është e mundur, të mos pijë duhan ose alkool. Gjysmë vegjetariane do të thotë që lejohej një porcion mish çdo dy javë dhe një porcion peshk një herë në javë. Ndryshe, subjektet kanë ngrënë vegjetariane (fruta, perime, oriz, kos, supë miso, patate, bishtajore, etj.). Pas një viti, 100 për qind e gjysmëvegjetarianëve ishin ende pa shpërthime. Në grupin e të gjithëngrënësve (d.m.th. ushqimi normal), 67 përqind kishin pësuar tashmë një rikthim. Pas dy vjetësh, 92 për qind e gjysmëvegjetarianëve ishin ende në remision, që do të thotë se ata ende nuk kishin pasur një rikthim. Në grupin e të gjithëngrënësve, nga ana tjetër, vetëm 25 për qind ishin pa shpërthime. 75 për qind ishin kthyer prej kohësh në spiralen e zakonshme të mjekimit dhe kirurgjisë. Studiuesit shkruan: Ky është rezultati më i mirë deri më sot për sa i përket parandalimit të rikthimit në sëmundjen e Crohn. Një dietë kryesisht vegjetariane duket të jetë një dietë shumë e rekomanduar për sëmundjen e Crohn dhe padyshim që ia vlen të provohet. Burimet e artikullit: Morbus Crohn: Tipps zur richtigen Ernährung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Cundiff DK et al., Diet as prophylaxis and treatment for venous thromboembolism?, August 2010, Theor Biol Med Model, (Ernährung zur Prävention und Therapie bei venöser Thrombembolie) (2) Watzl B, Anti-inflammatory effects of plant-based foods and of their constituents. Dezember 2008, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, (Entzündungshemmende Wirkungen pflanzlicher Lebensmittel und ihrer Inhaltsstoffe) (3) Maconi G et al., Pre-illness changes in dietary habits and diet as a risk factor for inflammatory bowel disease: a case-control study. September 2010, World Journal of Gastroenterology, (Änderungen der Ernährungsgewohnheiten vor Ausbruch der Krankheit als Risikofaktor für entzündliche Darmerkrankungen: eine Fall-Kontroll-Studie) (4) Jantchou P et al., Animal protein intake and risk of inflammatory bowel disease: The E3N prospective study. Oktober 2010, Am J Gastroenterol., (Verzehr von tierischem Protein und das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen: die E3N Studie) (5) Chiba M et al., Lifestyle-related disease in Crohns disease: Relapse prevention by a semi-vegetarian diet, Mai 2010, Am J Gastroenterol., (Lebensstilbedingte Krankheit: Schubprävention durch eine semivegetarische Ernährung)

Kapsllëku është një problem i zakonshëm. Shpesh janë disa ushqime që shkaktojnë kapsllëk. Kontrolloni nëse ju pëlqen veçanërisht të hani ndonjë nga ushqimet e mëposhtme. Mund të jetë përgjegjës për kapsllëkun tuaj. Ushqimet që shkaktojnë kapsllëk Pothuajse çdo i treti i rritur vuan nga kapsllëku – dhe deri në 30 për qind e fëmijëve gjithashtu dërgohen te mjeku për shkak të kapsllëkut. (1, 3) Çështjet e shëndetit mendor mund të jenë shkaktar për kapsllëk, ashtu si edhe mjekimi. Në shumicën e rasteve, megjithatë, është thjesht dieta që bën që zorrët të bëhen të ngadalta dhe të ngadalta, shpesh në kombinim me shumë pak ushtrime. Shumë ushqime mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut, ndërsa të tjerat e përkeqësojnë ose e shkaktojnë në radhë të parë.Më poshtë po ju paraqesim ato ushqime që kontribuojnë më shpesh në kapsllëk. Megjithatë, jo të gjitha këto ushqime shkaktojnë menjëherë kapsllëk tek të gjithë. Kjo varet shumë nga dieta e përgjithshme dhe mënyra e përgjithshme e jetesës. Për shembull, një person që ushtron shumë dhe qëndron i hidratuar ka më shumë gjasa të hajë ushqime kapsllëk pa vuajtur nga kapsllëku sesa një person që rri ulur gjithë ditën dhe pi pak. Ushqime të tjera mund të kenë efekt kaps tek një person dhe madje të shkaktojnë diarre te një tjetër. Siç ndodh shpesh, varet shumë edhe nga individi. Pra, nëse keni kapsllëk, provoni të shmangni një ose tjetrën nga ushqimet e listuara më poshtë për disa javë dhe shikoni se si ndryshon tretja juaj. 1. Alkooli mund të shkaktojë kapsllëk Alkooli është një arsye e zakonshme për kapsllëk. Alkooli ka një efekt diuretik dhe dehidratues. Bllokon një hormon (vazopresinë) që do të mbrojë trupin nga dehidratimi. Falë alkoolit, kjo mbrojtje nuk funksionon më mirë. Trupi thahet dhe bashkë me të edhe zorrët. Si rezultat, lëvizja e zorrëve nuk funksionon më siç shpresohet. (4, 5) Alkooli gjithashtu dëmton florën e zorrëve, dëmton mukozën e zorrëve dhe nxit zhvillimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Kjo gjendje, nga ana tjetër, mund të shfaqet në një sërë simptomash - kapsllëk, diarre ose sëmundje që në shikim të parë nuk kanë të bëjnë fare me sistemin tretës (alergji, sëmundje autoimune, etj.). Efekti i alkoolit në tretje ndryshon nga personi në person. Megjithatë, nëse keni kapsllëk dhe pini alkool rregullisht, reduktoni ndjeshëm dhe bëni zakon të pini të njëjtën sasi uji me çdo pije. 2. Ushqimet që përmbajnë gluten mund të shkaktojnë kapsllëk Gluteni është një kompleks proteinash që gjendet në shumë drithëra (grurë, elb, thekër, spell, kamut, etj.). Disa njerëz reagojnë ndaj glutenit me diarre, ndërsa të tjerët mund të kenë kapsllëk nëse hanë rregullisht ushqime që përmbajnë gluten (bukë, roleta, pasta, pasta, makarona, kuskus, etj.) (6). Një shkak i mundshëm mund të jetë sëmundja celiac ose sindroma e zorrës së irrituar. Intoleranca ndaj glutenit gjithashtu mund të çojë në probleme me tretjen. Ndoshta nuk është një intolerancë ndaj glutenit që keni, por "vetëm" një intolerancë ndaj grurit, kështu që mund të hani drithëra të tjera që përmbajnë gluten, por jo produkte të pjekura dhe makarona të bëra nga gruri, thjesht sepse nuk mund të toleroni përbërës të tjerë në kokrrën e grurit. , p.sh. B. lektinat e përmbajtura. Prandaj, nëse vuani nga kapsllëku i pashpjegueshëm, por ju pëlqen të hani produkte të pjekura dhe makarona, fillimisht zëvendësojini ato me makarona të pjekura pa grurë (p.sh. të bëra nga shkrifët, tërshëra ose thekra). Nëse nuk ka ndryshim pas disa javësh, provoni një dietë pa gluten dhe zgjidhni produkte të pjekura dhe makarona pa gluten. Gjithashtu shikoni se si po ndryshon kapsllëku juaj. Nëse keni simptoma të rënda pasi keni ngrënë ushqime të pjekura dhe makarona, atëherë sigurisht që fillimisht duhet të konsultoheni me një mjek për të kërkuar një intolerancë ndaj glutenit ose diagnozë celiac. 3. Buka e bardhë kap zorrët Miellrat ekstrakte quhen miell i bardhë. Kjo i referohet të gjithë miellrave nga të cilët mikrobet dhe shtresat e jashtme të kokrrës janë hequr përmes proceseve industriale, gjë që çon në një nivel të lartë të mungesës së fibrave. Ka miell të bardhë pothuajse nga të gjitha drithërat, pavarësisht nëse është gruri, speci apo thekra. Sigurisht, produktet e bëra nga ky miell i bardhë - buka e bardhë, makaronat me miell të bardhë, biskotat dhe krikerat - janë gjithashtu të ulëta në fibra. Në thelb, ato përbëhen vetëm nga niseshte dhe gluten dhe shumë lehtë bllokojnë sistemin tretës. Në drithërat integrale, nga ana tjetër, mikrobi siguron substanca të vlefshme jetësore dhe krundet siguron pastrim të rregullt të zorrëve, rrit volumin e jashtëqitjes, stimulon peristaltikën e zorrëve dhe kështu përshpejton shumë mirë sekretimin e jashtëqitjes. Prandaj, bllokimet janë të rralla nëse në vend të miellit të bardhë përdoret mielli integral. Kjo për shkak se çdo gram shtesë fibra zvogëlon rrezikun e kapsllëkut me 1.8 përqind (7, 8). Megjithatë, nëse keni ngrënë produkte me miell të bardhë deri më tani, ndryshoni dietën tuaj në drithëra integrale ngadalë, pasi sistemi juaj tretës së pari duhet të mësohet me sasinë në rritje të fibrave. Për disa njerëz, fibrat e përkeqësojnë kapsllëkun. Megjithatë, kjo zakonisht ndodh vetëm nëse papritur (pa u mësuar me të) hahet shumë ushqim i papërpunuar, shpesh në formën e suplementeve ushqimore shumë të koncentruara (p.sh. produkte me krunde) dhe nëse pihet shumë pak në të njëjtën kohë. Sepse ushqimi i papërpunuar thith sasi të mëdha uji dhe vetëm atëherë mund të ketë një efekt pozitiv në sistemin tretës. Prandaj, pini gjithmonë ujë të mjaftueshëm nëse hani ushqim me fibra! 4. Qumështi dhe produktet e qumështit shkaktojnë kapsllëk Produktet e qumështit mund të shkaktojnë diarre tek disa njerëz – veçanërisht nëse ata janë intolerantë ndaj laktozës. Për shumë njerëz, megjithatë, qumështi kontribuon në kapsllëk. Tek fëmijët, arsyeja për kapsllëkun e lidhur me qumështin mund të jetë intoleranca ndaj proteinave të qumështit (9). Kur këta fëmijë shmangin produktet e qumështit, kapsllëku i tyre gjithashtu përmirësohet, zbuloi një studim (10). Në një studim tjetër, pjesëmarrësit e moshës 1 deri në 12 vuanin nga kapsllëku kronik. Megjithatë, kur atyre iu dha qumësht soje në vend të qumështit të lopës, shumica e këtyre fëmijëve përmirësonin kapsllëkun e tyre (11). Ka edhe raporte të shumta të përvojës në mesin e të rriturve, kështu që patjetër që ia vlen të shmangni produktet e qumështit në rast të kapsllëkut kronik. Produktet e qumështit nuk duhet domosdoshmërisht të zëvendësohen me produkte soje. Tani ka shumë zëvendësues të qumështit të bazuar në drithëra ose arra. Këtu do të gjeni një përzgjedhje të madhe të alternativave me bazë bimore - gjithashtu për krem, salcë kosi, djathë, etj.: Alternativa me bazë bimore Gjithashtu vini re se qumështi i sojës dhe qumështi i tjerë me bazë bimore nuk janë ushqim për fëmijë, ndaj nuk duhet të jepen në vend të qumështit të gjirit. Qumështi me bazë bimore është gjithmonë vetëm një ushqim shtesë që konsumohet në sasi të vogla. 5. Mishi është pa fibra Mishi është po aq i mirë sa pa fibra, kështu që nuk përmban substanca që nxisin tretjen. Kushdo që më pas ha vetëm mish me patatina, makarona ose oriz të bardhë dhe shmang rreptësisht sallatat dhe perimet, herët a vonë do të vuajë nga kapsllëku (8). Meqenëse mishi i kuq shpesh përmban më shumë yndyrë sesa p.sh. Për shembull, nëse përmban shpendë ose peshk dhe yndyra ngadalëson procesin e tretjes, mishi i kuq konsiderohet të jetë më kaps se mishi ose peshku i tjerë, megjithëse këto janë natyrshëm pothuajse pa fibra (12). Prandaj, nëse keni kapsllëk, zvogëloni porcionet e mishit dhe hani gjithmonë mish së bashku me perime ose sallata. Në vend të mishit, ju mund të provoni gjithnjë e më shumë burime të proteinave me fibra të lartë si pjatat e thjerrëzave, bizeleve ose fasuleve. 6. Ushqimet e skuqura dhe të shpejta shkaktojnë kapsllëk Ata që pëlqejnë të hanë ushqim të skuqur ose të shpejtë - ushqimi i shpejtë është shpesh i skuqur - rrisin rrezikun e tyre për t'u bërë viktimë e kapsllëkut kronik. Ushqimi i skuqur dhe i shpejtë është zakonisht i lartë në yndyrë, kripë dhe sheqer, por në të njëjtën kohë i ulët në fibra dhe lëndë ushqyese (12). Ushqimet e njohura të ushqimit të shpejtë janë p.sh. B. Patate të skuqura, patate të skuqura, hamburger, pica, etj. Ata që kryesisht jetojnë me ushqime të tilla nuk duhet të habiten nga kapsllëku (8). Përmbajtja e lartë e kripës dhe në të njëjtën kohë mungesa e ujit në ushqimet e shpejta e thajnë jashtëqitjen, sepse organizmi duhet të hollojë kripën, e cila natyrisht futet edhe në gjak, në mënyrë që të mos shkaktojë dëme. Për ta bërë këtë, uji nxirret nga zorrët. Jashtëqitja tani bëhet e fortë dhe eliminimi bëhet gjithnjë e më i mundimshëm (13). Pra, nëse keni konsumuar ushqim të shpejtë çdo ditë për shkak të stresit dhe mungesës së kohës, përpiquni të bëni një ritëm pak më të ngadaltë në të ardhmen në mënyrë që të keni kohë për një vakt të shëndetshëm. Por ka edhe këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për njerëzit që janë gjithmonë me nxitim. 7. Kakis do të bllokohen nëse hahen të papjekura Kakis janë fruta të kuqe ose portokalli të madhësisë së mollës që vijnë nga Azia Lindore, por gjithashtu kanë lulëzuar prej kohësh në rajonin e Mesdheut. Ka lloje të ndryshme kaki. Nga njëra anë është e ashtuquajtura hurma ose Sharon (zakonisht portokalli), e cila ka shije të ëmbël dhe krokante - edhe nëse është ende e fortë. Nga ana tjetër, ka varietete (kryesisht ato të kuqe) që nuk janë të ngrënshme kur janë të vështira, sepse ato përmbajnë shumë tanine (tanine) në këtë gjendje. Duhet t'i lini atje derisa të jenë të buta, pothuajse të buta. Megjithatë, nëse hahen para se të jenë mjaft të pjekura, taninat e mbetura mund të ndalojnë sekretimin e mukusit mbrojtës nga mukoza e zorrëve dhe gjithashtu të ngadalësojnë peristaltikën, duke çuar në zorrë të ngadaltë dhe kapsllëk (7). 8. Vezët mund të shkaktojnë kapsllëk Vezët e ziera, veçanërisht, mund të shkaktojnë kapsllëk tek disa njerëz. Nëse dëshironi të hani vezë, atëherë jo me sanduiçe djathi, por me një pjatë sallatë ose perimesh, e cila mund të kompensojë thatësinë dhe mungesën e fibrave në vezë. 9. Tortet, çokollatë dhe ëmbëlsira Është interesante se shumë të sëmurë besojnë se kapsllëku i tyre vjen nga konsumimi i tyre i çokollatës (14). Ndërsa mund të jetë kështu, nuk duhet harruar të gjitha ushqimet e tjera që gjithashtu mund të shkaktojnë kapsllëk. Pra, zakonisht nuk mjafton vetëm të lini jashtë çokollatën dhe të vazhdoni të jetoni me pica, baguette djathi, hot dog dhe milkshakes. Gjithashtu, të gjitha ëmbëlsirat e tjera kanë tendencë të jenë jo më pak kapsllëk, të tilla si ëmbëlsira, biskota, akullore, karamele, etj. Ato janë të gjitha të pasura me sheqer dhe të ulëta në fibra. Biskotat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat në veçanti janë zakonisht shumë të ulëta në lëng dhe kanë një përmbajtje të lartë yndyre. Prandaj, është më mirë të merrni ëmbëlsira të shëndetshme ose fruta dhe fruta të thata ose një kuark vegan ose kos me miell frutash ose arra tigri. Në seksionin tonë të recetave do të gjeni ëmbëlsira të panumërta të shëndetshme dhe të pasura me fibra, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të shëndetshme. 10. Kafeina mund të jetë laksative, por mund të bëj edhe kaps Kafeja ka një efekt laksativ te shumë njerëz. Pa kafe, shumë nga këta njerëz do të kuptonin se në të vërtetë janë kaps. Për njerëzit e tjerë, kafeja ose kafeina dhe kështu pijet e tjera me kafeinë (pije energjike, kola, etj.) mund të çojnë në kapsllëk, veçanërisht nëse pini shumë prej saj. Pra, nëse konsumoni pije të tilla ose keni kapsllëk pavarësisht filxhanit të kafesë çdo ditë, provojeni pa kafe. 11. Çaji i zi dhe çaji jeshil mund të shkaktojnë kapsllëk Çaji i zi është një tjetër pije që përmban kafeinë. Nëse e lini të pjerrët për një kohë të gjatë, ai ka një efekt kaps dhe mund të shkaktojë që zorrët të bëhen të ngadalta. Nëse keni kapsllëk dhe e doni çajin e zi, kini kujdes që të mos pini më shumë se 3 minuta. Më pas taninat, të cilat janë përgjegjëse për efektin e tij kaps, çlirohen gjithnjë e më shumë nga çaji. Nëse dëshironi të pini çajin e zi kur keni diarre, lëreni të ziejë për 8 deri në 10 minuta, sepse atëherë të gjitha taninet kanë kaluar në ujë. Është e njëjta gjë me çajin jeshil. Megjithatë, duke qenë se çaji jeshil nuk pihet për shumë kohë (1.5 deri në 2 minuta), ka më pak rrezik për një efekt të mundshëm kaps. 12. Bananet mund të jenë kapsllëk ose kulluese Me bananet, varet nga sa jeshile apo sa të pjekura janë. Bananet jeshile, për shembull, janë një nga ilaçet shtëpiake për diarrenë në vendet e tyre të origjinës. Kështu që ju ndaloni. Bananet e pjekura kanë më shumë gjasa të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Bananet jeshile përmbajnë një niseshte të patretshme (niseshte rezistente) që është e vështirë për t'u trajtuar nga disa sisteme të tretjes. Bananet e pjekura gjithashtu mund të shkaktojnë kapsllëk tek foshnjat. Prandaj, duhet të merrni vetëm një sasi të vogël të saj. Nëse keni kapsllëk, prandaj është më mirë të përdorni fruta të tjera, si kumbulla, agrume, pjepër, qershi ose manaferra. 13. Çamçakëzi mund të bëj kaps Çamçakëzi pa sheqer zakonisht ëmbëlsohet me zëvendësues të sheqerit, si ksilitoli ose sorbitoli, të cilët më pas kanë tendencë të kenë një efekt laksativ. Megjithatë, thuhet se çamçakëzi bllokohet kur e gëlltit atë. Përtypja e çamçakëzit zakonisht nuk është problem në këtë drejtim. Por nëse përtypni shumë çamçakëz dhe e gëlltisni gjithmonë në vend që ta pështyni, mund të keni kaps – veçanërisht nëse farat janë ngrënë para ose pas, p.sh. B. Farat e lirit, susami, farat chia, arrat, etj. Këto mund të grumbullohen së bashku me bazën e përtypjes dhe tani të mbingarkojnë sistemin tretës, duke e bllokuar atë fjalë për fjalë. Prandaj është më mirë të mos gëlltisni çamçakëz dhe sigurohuni që fëmijët ta hedhin siç duhet çamçakëzin pas përtypjes. Fëmijët nën 5 vjeç nuk duhet të përtypin çamçakëz fare. 14. Orizi i bardhë mund të shkaktojë kapsllëk Orizi i bardhë gjithashtu mund të nxisë kapsllëkun, sepse mikrobi i pasur me substanca vitale dhe shtresat e jashtme të pasura me fibra u hoqën gjatë prodhimit. Prandaj është i ulët në fibra dhe, në krahasim me orizin kafe, dukshëm më i varfër në substanca jetike. Nga ana tjetër, orizi kaf mund të ndihmojë në kapsllëk për shkak të përmbajtjes më të lartë të fibrave, por sigurisht që nuk duhet të konsumohet në sasi të mëdha ose në kurriz të porcionit të perimeve. 15. Patate të skuqura mund të nxisin kapsllëk Patate të skuqura kanë një potencial të caktuar për varësi. I hani rrallë në pjesë të vogla, zakonisht i hani derisa qesja të zbrazet. Patate të skuqura janë jashtëzakonisht të kripura, yndyrore dhe në të njëjtën kohë të ulëta në fibra. Nëse hani edhe patate të skuqura, nuk keni më dëshirë të hani një vakt të shëndetshëm që në fakt është i pasur me substanca jetike dhe fibra. Të gjitha këto veti nxisin kapsllëkun. Prandaj është më mirë të hahet në mënyrë të shëndetshme, p.sh. B. Shkopinj perimesh me një zhytje të shijshme (p.sh. humus) ose me patate të skuqura perimesh, të cilat mund t'i bëni vetë lehtësisht duke i prerë perimet imët dhe më pas duke i dehidratuar ose duke i tharë në furrë derisa të bëhen krokante. Ja receta për patatinat me lakër jeshile: 3 perimet më të shëndetshme të dimrit Ju mund të gjeni ide të shijshme për ushqime të shëndetshme (të cilat ndonjëherë kërkojnë pak kohë përgatitjeje) këtu: Rostiçeri i shëndetshëm Ne kemi mbledhur ushqime të shpejta dhe energjike për atletët këtu: Snacks për atletët 16. Disa suplemente nxisin kapsllëkun Nëse vuani nga kapsllëku dhe në të njëjtën kohë merrni rregullisht disa suplemente ushqimore, kontrolloni nëse nuk janë suplementet tuaja ushqimore ato që kontribuojnë në kapsllëkun tuaj. Suplementet e hekurit, për shembull, mund të çojnë shpejt në kapsllëk. Suplementet e kalciumit gjithashtu shkaktojnë kapsllëk tek disa njerëz. Suplementet e hekurit të toleruara mirë që janë dukshëm më pak kapsllëk ose madje ndihmojnë në rregullimin e tretjes mund të gjenden këtu: Suplemente të shëndetshme hekuri Shmangni ushqimet që shkaktojnë kapsllëk Pra, provoni hap pas hapi se cilat ushqime po ju shkaktojnë kapsllëk, shmangni ato dhe zëvendësojini me ushqime të shëndetshme, mundësisht ato që mund të lehtësojnë kapsllëkun. Këtu ju paraqesim pesë ushqime veçanërisht të shëndetshme për zorrët. Përveç kësaj, ju mund të provoni mjetet juridike shtëpiake për kapsllëkun e listuar këtu, të mendoni për mbledhjen e ulur nëse është e nevojshme dhe, në rast urgjence, të përdorni laksativë natyralë. Të gjitha artikuj rreth kapsllëkut i gjeni përmes linkut më poshtë: Kapsllëku | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Bei Verstopfung diese Lebensmittel vermeiden (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Rajindrajith S, Devanarayana NM. Constipation in children: novel insight into epidemiology, pathophysiology and management. J Neurogastroenterol Motil . 2011;17(1):35–47. doi:10.5056/jnm.2011.17.1.35 (2) Petre A, 8 Foods that can cause constipation, Januar 2020, Healthline (3) Schmidt FM et al., Prevalence of constipation in the general adult population: an integrative review, J Wound Ostomy Continence Nurs. 2014 Jan-Feb;41(1):70-6; quiz E1-2. doi: 10.1097/01.WON.0000438019.21229.b7 (4) Boilesen SN et al., Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: is there evidence?, J Pediatr (Rio J). 2017 Jul - Aug;93(4):320-327. doi: 10.1016/j.jped.2017.01.005. Epub 2017 Apr 25 (5) Arnaud MJ, Mild dehydration: a risk factor of constipation? Eur J Clin Nutr. 2003 Dec;57 Suppl 2:S88-95 (6) Saturni L et al., The Gluten-Free Diet: Safety and Nutritional Quality, Nutrients. 2010 Jan; 2(1): 16–34. (7) Sun Hwan, Diets for Contipation, Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 Dec; 17(4): 203–208. (8) Abdullah MM et al., Dietary fibre intakes and reduction in functional constipation rates among Canadian adults: a cost-of-illness analysis, Food Nutr Res. 2015 Dec 11;59:28646. (9) Carroccio A et al., Review article: Chronic constipation and food hypersensitivity--an intriguing relationship, Aliment Pharmacol Ther. 2006 Nov 1;24(9):1295-304 (10) Crowley ET et al., Evidence for a role of cow's milk consumption in chronic functional constipation in children: Systematic review of the literature from 1980 to 2006, Nutrition and Dietetics, Februar 2008 (11) Crowley ET et al., Does Milk Cause Constipation? A Crossover Dietary Trial, Nutrients. 2013 Jan; 5(1): 253–266. (12) Taba Taba Vakili S et al., Association of high dietary saturated fat intake and uncontrolled diabetes with constipation: evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey, Neurogastroenterol Motil. 2015 Oct;27(10):1389-97. doi: 10.1111/nmo.12630. Epub 2015 Jul 15. (13) Kavouras SA et al., Water Physiology: Essentiality, Metabolism, and Health Implications, Nutrition Today: November-December 2010 - Volume 45 - Issue 6 - p S27-S32 doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe1713 (14) Müller-Lissner SA et al., The perceived effect of various foods and beverages on stool consistency, Eur J Gastroenterol Hepatol. 2005 Jan;17(1):109-12.

Kapsllëku është një gjendje e zakonshme dhe shumë njerëz e kanë të vështirë të defekojnë pa përdorur laksativë. Megjithatë, shumica e laksativëve dëmtojnë zorrët për një kohë të gjatë dhe i bëjnë ato gjithnjë e më të ngadalta - me rezultat që të prekurit bëhen të varur nga këto barna. Shumë ilaçe natyrale shtëpiake, nga ana tjetër, e zgjidhin kapsllëkun në një mënyrë të thjeshtë dhe të shëndetshme – pa u bërë i varur ose pa shkaktuar efekte anësore të dëmshme. Ne te kunderten. Shpesh aktivizojnë, detoksifikojnë dhe shërojnë zorrët. Kapsllëk: Cilat ilaçe shtëpiake ndihmojnë dhe cilat jo Kapsllëku prek shumë njerëz, në fakt, për shumë, kapsllëku është një gjendje e përhershme - një gjendje që mund të ketë një ndikim masiv në shëndetin e tyre. Për shkak se kapsllëku jo vetëm që rrit rrezikun e ri-helmimit (për shkak se jashtëqitja nuk mund të kalojë), ai gjithashtu rrit rrezikun e hemorroideve dhe kancerit të zorrës së trashë. Simptomat më të zakonshme të kapsllëkut janë jashtëqitjet e parregullta ose të rralla dhe vështirësia në kalim. Tek fëmijët, kapsllëku është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së barkut. Shkaqet e mundshme të kapsllëkut Nga rruga, kapsllëku është pothuajse i pamundur me një dietë të shëndetshme. Prandaj, në shumicën e rasteve mund të supozohet se kapsllëku është rezultat i viteve të dietave të pasura me niseshte, sheqer dhe pak fibra, të cilat për fat të keq shpesh shkojnë paralelisht me një mënyrë jetese sedentare. Sigurisht, në disa raste ka edhe shkaqe të tjera. Për shembull, sipas një studimi të vitit 2016, infeksionet virale mund të çojnë në kapsllëk kronik, p.sh. B. herpes, Epstein Barr (ethet e gjëndrave) ose infeksionet me linë e dhenve ose citomegalovirusin. Viruset duket se udhëtojnë përmes palcës kurrizore dhe në zorrët, ku dëmtojnë nervat që do të ishin përgjegjës për lëvizjen e ushqimit në traktin tretës. Në rastin e kapsllëkut kronik dhe rezistent ndaj terapisë, duhet të merret parasysh edhe ky shkak. Ju lutemi vini re se një nga efektet anësore të shumë ilaçeve mund të jetë kapsllëku. Nëse merrni ilaçe, duhet të zbuloni nëse mund të jetë shkaku i kapsllëkut tuaj. Kafe - E papërshtatshme si laksativ Shumë njerëz kanë jashtëqitje vetëm në mëngjes sepse pinë kafe. Në realitet, megjithatë, këta njerëz janë të kapsllëk dhe të varur nga një laksativ. Laksativi i saj quhet kafe. Megjithatë, si rregull, njerëzit që janë të varur nga kafeja nuk do ta kuptojnë kurrë se pa kafe do të vuanin nga kapsllëku i rëndë, sepse nuk duan (mund) të bëjnë më pa kafen e tyre. Kafeja e vë trupin nën stres të përhershëm artificial sepse shkakton lirimin e hormoneve të stresit dhe irriton mukozën e zorrëve. Ky stimul i panatyrshëm në fund të fundit siguron një jashtëqitje po aq të panatyrshme. Prandaj, ia vlen të trajtohet heqja dorë nga kafeja dhe të përdoren ndihmesa natyrale të tretjes derisa një dietë e shëndetshme ose ilaçet shtëpiake të paraqitura më poshtë të çojnë në lëvizjet e rregullta të zorrëve të dëshiruara. Mos e ndaloni marrjen e laksativëve papritmas Tani, nëse keni marrë laksativë, atëherë nuk ka kuptim t'i ndaloni menjëherë dhe të prisni që ilaçet shtëpiake të paraqitura këtu të funksionojnë menjëherë dhe në të njëjtën mënyrë. Në shumë raste kjo në fakt funksionon në mënyrë të përsosur, por shpesh nuk funksionon. Sepse zorra është mësuar me ilaçet e forta dhe tani ka nevojë për kohë për t'u mësuar përsëri dhe për t'u marrë vesh pa to. Prandaj, ilaçi duhet të zvogëlohet ngadalë. Në të njëjtën kohë, ju zgjidhni dy ose më shumë nga mjetet juridike shtëpiake të paraqitura më poshtë, të cilat më pas i zbatoni vazhdimisht (në varësi të tolerancës suaj, natyrisht): Kumbullat ndihmojnë me kapsllëkun Një ushqim i provuar dhe natyral kundër kapsllëkut është lëngu i kumbullave të thata. Kur blini, jepni përparësi lëngut natyral të turbullt (në cilësi organike), pasi ai ende përmban një pjesë të madhe të fibrës së tij natyrale. Filloni në mëngjes me një gotë të vogël (3 cl = 30 ml) me lëng kumbulle kumbulle me stomak bosh (rreth 15 minuta para mëngjesit). Nëse nuk merrni rezultatin e dëshiruar, pini pak më shumë nga lëngu mëngjesin e ardhshëm. Por ju lutemi jo shumë menjëherë, përndryshe zorrët tuaja mund të reagojnë tepër, gjë që mund të rezultojë në dhimbje stomaku dhe diarre. Mund të provoni gjithashtu të pini një gotë të vogël lëng kumbulle disa herë në ditë. Provoni se cila qasje funksionon më mirë për ju. Nëse nuk dëshironi të pini lëng kumbullash të thata, mund të përdorni kumbulla të thata (kumbulla të thata pa sulfur, pa kokrra nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm). Zhytini ato në ujë të filtruar gjatë natës. Të nesërmen në mëngjes, hani kumbullat dhe pini ujin e njomur. Një tjetër mundësi është që të përzieni kumbullat e thata me ujin e njomur dhe të pini smoothie-n që rezulton. Nëse dëshironi, shtoni një copë xhenxhefil të freskët në blender. Ka shije të mrekullueshme, dezinfekton stomakun dhe zorrët, largon parazitët, forcon sistemin imunitar, ngroh dhe forcon. Ju gjithashtu mund të pini kumbullat e njomura ose smoothie me kumbulla me stomak bosh para mëngjesit dhe/ose në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Në vitin 2011, u publikua një studim i rastësishëm, një i verbër me 40 pacientë, shumica e të cilëve ishin të pakënaqur me terapinë e mëparshme të barnave për kapsllëkun e tyre kronik. Për 3 javë ata morën fillimisht kumbulla të thata (50 g në ditë, që korrespondon me 6 g fibra dietike) dhe më pas psyllium (11 g, që korrespondon gjithashtu me 6 g fibra dietike) për 3 javë të tjera. Të dyja toleroheshin shumë mirë dhe nuk shfaqën efekte anësore të pakëndshme – ku kumbullat e thata ndihmojnë kundër kapsllëkut shumë më mirë sesa psyllium. Studiuesit e përfshirë madje rekomanduan që kumbullat e thata duhet të përdoren si masa e parë e kapsllëkut përpara se të përdorin ilaçe. Fiqtë e thatë ndihmojnë kundër kapsllëkut Nëse nuk ju pëlqejnë kumbullat, mund të provoni nëse fiqtë e tharë (të pasulfur) kanë një efekt të ngjashëm të mirë tek ju. Ato përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme që ndihmojnë në pastrimin e zorrëve tuaja. Përveç kësaj, vetëm pesë fiq mbulojnë të paktën 20 për qind të nevojave tuaja ditore për fibra. Në shenjën e parë të kapsllëkut, hani pesë fiq dhe pini ngadalë të paktën një gotë të madhe (250 ml) ujë me të. Më mirë akoma, thithni fiqtë në ujë gjatë natës, gjë që do t'i bëjë frutat të këndshme dhe të lëngshme. Siç është përmendur tashmë me kumbullat, mund të përzieni edhe fiqtë e lagur në blender dhe të pini smoothie-n e fikut që rezulton. Nëse është e nevojshme, hani dy ose tre fiq të njomur ose pini një gotë të vogël smoothie të fikut çdo tre orë. Vazhdoni ta bëni këtë derisa të shihni rezultate. Meqenëse fiqtë kanë edhe veti antispazmatike, anti-inflamatore dhe madje edhe antikoagulante (Journal of Ethnopharmacology, 2008), ngrënia e fiqve jo vetëm që ka një efekt pozitiv në tretje. Fatkeqësisht, deri më tani janë kryer studime mbi kafshët dhe më pak studime klinike mbi efektet e tretjes së fiqve. Por këta treguan gjithashtu se fiqtë kanë një efekt shumë të mirë kundër kapsllëkut – qoftë te qentë apo minjtë. Frutat e thata mund t'i përdorni edhe për kafshën tuaj nëse vuan nga kapsllëku. Edhe me kapsllëk të lidhur me mjekimin – p.sh. B. nëse loperamidi (agjent diarreik, p.sh. Imodium) funksionon shumë mirë - fiqtë mund të ndihmojnë për të stimuluar përsëri tretjen. Rrushi është i shkëlqyer për tretjen Rrushi është një tjetër ushqim që ka një efekt jashtëzakonisht pastrues në sistemin tretës. Është kombinimi i celulozës dhe acideve organike që e bëjnë rrushin një laksativ të butë. Për të aktivizuar aktivitetin e zorrëve me ndihmën e rrushit, duhet të hahen të paktën 350 gramë nga këto fruta çdo ditë. Për një rezultat sa më të mirë, është më mirë të mos zgjidhni rrush pa fara. Këto janë veçanërisht raca me sheqer. Me përmbajtjen e tyre shpesh në mënyrë të panatyrshme të lartë të sheqerit, ato ushtrojnë më shumë tendosje në organizëm sesa mund të ishin të dobishme për të. Prandaj, zgjidhni varietetet me fara dhe hani të gjithë rrushin, duke përfshirë lëkurën dhe farat. Hani rrushin shumë ngadalë dhe përtypni tërësisht, veçanërisht lëkurën dhe farat. Prandaj, farat nuk duhet të gëlltiten të tëra. Lëkura e rrushit vetëm siguron një sasi përkatëse të fibrave dietike, e cila kontribuon jashtëzakonisht shumë në funksionin e shëndetshëm të zorrëve. Përveç kësaj, lëkura e rrushit përmban substanca bimore dytësore shumë të vlefshme, si p.sh. B. resveratrol (në rrushin e errët), quercetin dhe acid ellagic. Të gjitha ato kanë efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe antikancerogjene. Megjithatë, nëse zgjidhni rrushin me fara, ju sigurojnë edhe fibra dhe substanca të tjera dytësore bimore, si p.sh. B. antioksidanti i mirënjohur për forcimin e indit lidhor i quajtur OPC (i disponueshëm edhe në treg si ekstrakt i farës së rrushit). Nuk është çudi që me këtë bollëk të substancave shumë të dobishme, rrushi është i përshtatshëm edhe për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare - sipas një studimi të vitit 2009. Për shkak se substancat e rrushit parandalojnë oksidimin e kolesterolit LDL dhe në këtë mënyrë parandalojnë arteriosklerozën, ato përmirësojnë funksionet vaskulare. zvogëlon presionin e lartë të gjakut, rregullon koagulimin e gjakut, zvogëlon nivelet e inflamacionit dhe parandalon plakjen e parakohshme të qelizave. Kur është e mundur, blini rrush organik, pasi rrushi është një nga frutat që trajtohen më shpesh me pesticide dhe fungicide në bujqësinë konvencionale, së bashku me luleshtrydhet. Shalqinjtë ndihmojnë Shalqini gjithashtu ka veti laksative. Gjithashtu, kur blini shalqinj, zgjidhni vetëm varietete pa fara. Përtypni farat e vogla të zeza, sepse ato janë jashtëzakonisht të pasura me minerale, shumë të shijshme dhe shumë të vlefshme për t'u hedhur. Shalqini gjithashtu mund të parandalojë gurët në veshka ose, nëse i keni tashmë, të ndihmojë në heqjen e tyre duke shpëlarë veshkat. Mos harroni se shalqini nuk duhet të kombinohet me ushqime të tjera dhe nuk duhet të hahet kurrë si ëmbëlsirë. Më së miri hahen vetë në stomak bosh. Sepse shalqini treten shumë shpejt. Prandaj, kalimi i tyre përmes stomakut dhe zorrëve është shumë i shkurtër. Nëse do ta hani me ose pas ushqimeve të tjera, ato do të ndërhynin në tretjen e shpejtë të shalqinit, gjë që mund të çojë në fermentim në sistemin tretës. Në këtë rast, vështirë se do të kishte ndonjë efekt tretës. Koktej me perime pikante Nëse e doni lëngun e perimeve, mund të bëni një përzierje të shkëlqyer dhe efektive kundër kapsllëkut. Përbërësit janë lëng domate, lëng karrote dhe lëng lakër turshi. Përzieni 150 ml lëng domate me 100 ml lëng karrote dhe 80 ml lëng lakër turshi. Për adhuruesit e shijeve të zjarrta rekomandohet edhe pak spec kajane ose djegës. Nëse e bëni vetë lëngun e perimeve, thjesht shtoni një spec djegës të freskët në shtrydhëse frutash - ose edhe më mirë, vetëm një copë të tij, pasi specat e freskët janë shumë më të nxehtë se pluhuri. Përveç kësaj, djegësi rrit efektin laksativ të këtij kokteji, duke dezinfektuar në të njëjtën kohë aparatin tretës dhe duke vepruar si parandalues ​​ndaj çdo paraziti që mund të jetë i pranishëm. Fibrat ndihmojnë me kapsllëkun Siç u përmend më lart, fibrat dietike janë thelbësore për tretje të shëndetshme. Kapsllëku nuk mund të ndodhë me një dietë të pasur me fibra. Prandaj, duhet të rrisni ndjeshëm konsumin e ushqimeve me fibra të larta. Kaloni nga vaktet e gatshme ose gjysëm të gatshme në ushqimet e sapo përgatitura. Integroni gjithnjë e më shumë perime të papërpunuara në dietën tuaj në formën e sallatave dhe frutave me gjethe jeshile dhe kaloni te produktet me drithëra të plota. Nëse në vend të patate të skuqura, ju gjithashtu kërkoni arra dhe si puding chia ose fara liri, pothuajse asgjë nuk mund t'ju ndodhë. Përveç farave të lirit dhe chia-s, psyllium ose pluhur lëvozhgë psyllium janë gjithashtu në dispozicion në formën e suplementeve ushqimore (kapsula ose pluhur). Ata janë të gjithë pastrues të shkëlqyer të zorrës së trashë, sepse përmbajnë sasi të mëdha mukusi dhe fibrash. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se marrja e fibrave nxit tretjen vetëm nëse pini mjaftueshëm ujë në të njëjtën kohë. Nëse dikush do të Konsumimi i farave të thata do ta përkeqësonte edhe më shumë kapsllëkun. Kapaciteti i fortë i fryrjes së këtyre farave do të thotë që ato thithin shumë ujë, gjë që do ta thante tulin e ushqimit nëse do të kishte mungesë përthithjeje uji. Megjithatë, me ujë të mjaftueshëm (300 – 400 ml për lugë çaji fara), farat fryhen dhe formojnë muciladë, që do të thotë se kima rrëshqet lehtësisht nëpër zorrët, vëllimi i jashtëqitjes rritet, peristaltika (lëvizjet e zorrëve) stimulohet dhe jashtëqitja është. çakmaku mund të eliminohet. Nëse i lini farat të fryhen në ujë para se të hani, atëherë mjafton të pini 250 ml ujë për një lugë gjelle nga farat e fryra. Meqenëse pudingu chia është një mënyrë shumë e këndshme për të furnizuar veten me mucilagjin e këtyre ndihmave për tretjen, do të gjeni disa shembuj recetash në seksionin tonë të recetave: Matcha mango chia puding Puding chia me çokollatë bazë Frutat dhe perimet janë të shkëlqyera për kapsllëkun Hani sa më shumë fruta dhe perime çdo ditë. Në çdo vakt, ose njëri ose tjetri duhet të përbëjnë pjesën më të madhe të tij. Prandaj, nuk duhet të hani fruta dhe perime përveç vakteve tuaja të zakonshme, por të rrisni përqindjen e perimeve dhe në vend të kësaj të hani më pak makarona, më pak mish dhe më pak patate - dhe në vend të ushqimeve jo të shëndetshme mund të hani fruta ose smoothie në të ardhmen. Makaronat, patatet, mishi etj., duhet t'ju kujtojnë vetëm një pjatë të vogël për nga sasia. Studimet kanë treguar prej kohësh se sa më shumë fruta dhe perime të hani, aq më i ulët është rreziku i zhvillimit të kapsllëkut. Frutat që janë veçanërisht të mira për kapsllëkun (përveç atyre të përmendura tashmë) janë mollët, portokallet, hurmat, gujava dhe dardha. Perimet me fibra të larta dhe laksativë natyral përfshijnë fasulet, bizelet, lakra jeshile dhe spinaqin. Shpesh studimet mbi kapsllëkun u kushtohen njerëzve të moshuar. Por kapsllëku është i përhapur edhe në një grupmoshë krejtësisht të ndryshme, pikërisht tek fëmijët. Edhe këtu shkaku është kryesisht te dieta. Sepse nëse fëmijët marrin shpesh fruta, perime, sallata, smoothie (mollë, dardhë, kivi, kumbulla) dhe mjaftueshëm ujë pa gaz, ata vuajnë nga kapsllëku shumë më rrallë. Probiotikët sigurojnë lëvizje të rregullta të zorrëve Probiotikët janë gjithashtu një mjet i rëndësishëm që ndihmon në kthimin e zorrëve në ekuilibrin e tij të shëndetshëm - veçanërisht ata probiotikë që përmbajnë Lactobacillus (L.) reuteri, por edhe probiotikë me L. casei, L. plantarum, L. rhamnosus, Bifidobacterium (B. ) bifidum, B. infantis dhe B. longum. Si mund të punoni me probiotikë për të ndërtuar florën tuaj të zorrëve dhe për të siguruar lëvizje më të rregullta të zorrëve shpjegohet këtu: Ndërtoni florën e zorrëve - udhëzimet Nëse keni kapsllëk, produktet e qumështit duhet të shmangen Sidomos me fëmijët që kanë kapsllëk kronik, duhet të kontrollohet nëse ata mund të vuajnë nga një alergji ndaj proteinave të qumështit. Kjo shfaqet shpesh tek fëmijët (por edhe tek të rriturit) me kapsllëk - dhe askush nuk mendon se qumështi mund të jetë përgjegjës për të. Prandaj, studimet kanë treguar se kapsllëku i këtyre fëmijëve zhduket sapo ata ndalojnë pirjen e qumështit dhe konsumimin e produkteve të qumështit. Sporti ose masazhi i barkut ndihmon me kapsllëkun Trupi i njeriut i pëlqen lëvizjet. Ashtu si mushkëritë tuaja presin që ju të merrni frymë, të gjitha organet tuaja presin që ju të lëvizni. Nga ana tjetër, mungesa e ushtrimeve pengon funksionimin e duhur të organeve. Megjithatë, në veçanti, zorra vuan nga mungesa e lëvizjes. Ai ka nevojë për stërvitje të fuqishme në mënyrë që të mund të bëjë punën e tij të tretjes në mënyrë të përsosur. Sporti jo vetëm që rrit aftësinë tuaj fizike, por edhe aktivitetin e organeve tuaja të brendshme. Kur jeni aktiv, edhe zorra juaj është e tillë – dhe sa më shumë të ushtroheni, aq më ngadalë punon zorra juaj. Nëse jeni të shtrirë në shtrat, thjesht masazhoni barkun në drejtim të akrepave të orës rreth kërthizës disa herë në ditë për 10 minuta në të njëjtën kohë. Do ta kuptoni se është mjaft e lodhshme, por ia vlen! Pas vetëm disa minutash mund të ndjeni se zorrët tuaja fillojnë të "jetojnë". Alternoni mes goditjeve të buta të masazhit dhe ecjes së fuqishme. Nëse dëshironi, mund të përdorni edhe vaj masazhi aromatik. Ju mund të lexoni se çfarë bën masazhi i stomakut dhe si kryhet këtu: Vetë-masazhi i stomakut Kapsllëk: pini ujë Nëse pini 1,5 deri në 2 litra ujë të pastër, pa gaz çdo ditë, jo vetëm që do të përmirësohet shëndeti juaj i përgjithshëm, por edhe tretja juaj do të përmirësohet automatikisht. Pirja e sasive të mjaftueshme të ujit hidraton i.a. edhe zorrët, në mënyrë që jashtëqitja të jetë dukshëm më e lehtë. Nëse hani shumë fruta, sallata dhe perime, atëherë sigurisht që mjaftojnë sasi më të vogla uji, pasi këto ushqime tashmë përmbajnë shumë lëngje. Vaji i ullirit ose vaji i lirit stimulojnë tretjen Ndërsa vajrat inferiorë të lirë prekin rëndë të gjitha organet tuaja, dhe rrjedhimisht edhe sistemin tuaj të tretjes, vajrat natyralë me cilësi të lartë kanë efektin e kundërt. Vetëm një lugë çaji vaj ulliri ose vaj liri në mëngjes lubrifikon mukozën e zorrëve dhe në këtë mënyrë stimulon tretjen dhe eliminimin. Nëse nuk arrini të gëlltisni vaj të pastër herët në mëngjes, nuk ka rëndësi, pasi tashmë dini shumë masa të tjera që janë gjithashtu dukshëm më të ulëta në kalori. Klizma e zorrëve ndihmon menjëherë me kapsllëkun Dëshironi të hiqni qafe kapsllëkun tuaj TANI? Pastaj thjesht bëni një klizmë. Gjithçka që ju nevojitet është një vaditës, i cili është në dispozicion për më pak se 15 euro, pak ujë dhe 30 minuta. Me një klizmë, zorra merr atë që i mungon për eliminimin e shpejtë të jashtëqitjes, nga njëra anë lëngun dhe nga ana tjetër një aktivizim të peristaltikës së zorrëve. Ndërsa laksativët farmaceutikë mund të vijnë me efekte anësore të pakëndshme, një klizmë nuk ka asgjë tjetër përveç përfitimeve. Ju përsëri ndiheni të çliruar, të relaksuar dhe vërtet rehat në lëkurën tuaj. Këtu mund të mësoni gjithçka rreth klizmës me ujë dhe klizmës me kafe, avantazhet e tyre dhe si t'i kryeni ato në mënyrë korrekte. Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Ulja natyrale në tualet e bën më të lehtë lëvizjen e zorrëve Meqenëse tualetet e sotme nuk e lejojnë më pozicionin e natyrshëm të mbledhjes, në të cilin njerëzit janë çliruar prej mijëra vitesh, ky aspekt gjithashtu kontribuon në përhapjen e gjerë të kapsllëkut. Në rastin e kapsllëkut, mund të provoni ta simuloni këtë qëndrim me masa të thjeshta në tualet. Vetëm kjo shpesh ndihmon për të pasur përsëri lëvizje shumë më të lehta të zorrëve. Detaje mbi qëndrimin natyral të mbledhjes mund t'i gjeni këtu: Qëndrimi natyral i mbledhjes Akupresura mund të lehtësojë kapsllëkun Një masë që nuk kushton asgjë dhe është gjithmonë pranë në kuptimin e vërtetë të fjalës është akupresura. Për ta bërë këtë, në rastin e kapsllëkut, në perineum (perineum) ushtrohet presion i lehtë me gishtin tregues dhe të mesëm. Kjo është zona midis vaginës dhe anusit ose skrotumit dhe anusit. Presioni mbahet për disa sekonda dhe aplikohet mbrapsht drejt shpinës. Pastaj lironi presionin dhe shtypni përsëri. Rezultatet e para shpesh mund të shihen pas disa impulseve të presionit. Në një studim nga prilli 2015, studiuesit e udhëhequr nga Dr. Ryan Abbott i Universitetit të Kalifornisë udhëzoi pacientët që vuanin nga kapsllëku se si të bënin akupresurë në shtëpitë e tyre për katër javët e ardhshme sa herë që ndjenin nevojën për të përdorur banjën (dhe pas urinimit). Akupresura më pas aplikohej tre deri në katër herë në javë dhe kishte efekte jashtëzakonisht pozitive. Jashtëqitja u bë më e butë, muskujt u relaksuan dhe ato nerva u stimuluan që shkaktonin lëvizje më të forta të zorrëve dhe rrjedhimisht sekretim më të shpejtë të jashtëqitjes. Më shumë se 80 për qind e pjesëmarrësve në studim ishin aq entuziastë për efektet e akupresurës saqë vazhduan ta bënin këtë edhe pas përfundimit të studimit. Më shumë se 50 për qind e pjesëmarrësve raportuan gjithashtu se hemorroidet ekzistuese ishin përmirësuar falë akupresurës. Të gjitha artikuj rreth kapsllëkut i gjeni përmes linkut më poshtë: Kapsllëku | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Hausmittel bei Verstopfung: So werden sie angewendet (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit William Khoury-Hanold, Akiko Iwasaki et al. Viral Spread to Enteric Neurons Links Genital HSV-1 Infection to Toxic Megacolon and Lethality. Cell Host and Microbe, 2016 Talley NJ, Risk of developing colorectal cancer and benign colorectal neoplasm in patients with chronic constipation, Aliment Pharmacol Ther., Juli 2014 University of Iowa, Constipation Most Common Cause Of Children's Abdominal Pain, ScienceDaily. 18. Dezember 2007 Video Akupressur: https://www.youtube.com/watch?v=Ce8_qxUKCa0 Abbott R et al., Effect of Perineal Self-Acupressure on Constipation: A Randomized Controlled Trial, J Gen Intern Med. 2015 April Attaluri A, Rao SS et al. Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation, Aliment Pharmcol Ther, April 2011 Anwarul Hassan Gilani, Sheikh Arshad Saeed et al., Ethnopharmacological studies on antispasmodic and antiplatelet activities ofnFicus carica, Journal of Ethnopharmacology, September 2008 Hak-Yong Lee, Soo-Wan Chae et al., Effects of Ficus carica paste on loperamide-induced constipation in rats, Food and Chemical Toxicology, März-April 2012 Chae SW et al. Effects of Ficus caricapaste on constipation induced by a high-protein feed and movement restriction in beagles, Lab Anim Res, Dezember 2011 Mustali M. Dohadwala, Joseph A. Vita, Grapes and Cardiovascular Disease J Nutr, September 2009 Yang XJ, Gabriel A et al., Epidemiological study: Correlation between diet habits and constipation among elderly in Beijing region, World J Gastroenterol, Oktober 2016 Bae SH, Diets for Constipation, Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr, Dezember 2014 Lever E. et al., Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function., Aliment Pharmacol Ther., Oktober 2014

Meqenëse ne kemi jetuar në simbiozë me baktere të caktuara që nga fillimi, ne jemi plotësisht të varur nga ekzistenca e tyre brenda dhe nga ne. Kjo ka të bëjë kryesisht me florën e gojës, florën intestinale dhe vaginale si dhe florën në lëkurë. Nëse kjo florë bakteriale ndryshon në një mënyrë të padëshirueshme, kjo quhet dysbakteri. Bakteret e mira dhe të këqija Mikroorganizmat shpesh ndahen në të mirë dhe të këqij: ata mikroorganizma që na sjellin ne dhe shëndetit tonë një avantazh të dukshëm, si bakteret e acidit laktik (laktobakteret) ose bifidobakteret, quhen të mirë dhe miqësorë. Mikroorganizmat e këqij ose patogjenë (që shkaktojnë sëmundje), nga ana tjetër, konsiderohen përgjegjës për sëmundjen dhe sëmundjet, p.sh. B. bakteret putrefaktive (p.sh. E. coli). Disbakteret dhe sëmundjet: një ekip i pandashëm Dhe në të vërtetë: nëse krahasoni florën e zorrëve të një personi të shëndetshëm me atë të një personi të sëmurë, kuptoni shpejt se këtu zakonisht ka një ndryshim të qartë. Ndërsa bakteret miqësore të zorrëve mbizotërojnë në të parën, bakteret e këqija ose patogjene shpesh dominojnë te të sëmurët. Sëmundja është praktikisht e pamundur pa dysbaktere dhe kështu zakonisht ka dy prej tyre. Po, shpesh nuk është e mundur as të jesh mbipeshë pa disbaktere. Sepse ne e dimë se njerëzit me mbipeshë kanë një florë të zorrëve të ndryshme nga njerëzit me peshë normale. Nëse ka një dysbakteri në zorrë, quhet edhe dysbiozë. Kush erdhi i pari: dysbakteria apo sëmundja? Si gjithmonë, pyetja tani është se kush erdhi i pari: dysbakteret që çuan në sëmundje apo sëmundja që çoi automatikisht në një disbakter? Disbakteret. Megjithatë, flora e zorrëve, flora vaginale apo flora e lëkurës nuk del jashtë ekuilibrit të tyre natyror. Pra, cili është shkaku i një dysbakterie dhe rrjedhimisht një sëmundje? Shkaku i disbaktereve Çdo specie bakteriale ka pritshmëri shumë specifike për mjedisin dhe habitatin e saj. Ashtu si peshku lulëzon shumë më mirë në ujë sesa në shkretëtirë, ashtu si bretkosa e do një moçal të ngrohtë më mirë se deti polar, dhe ashtu si jetëgjatësia e një gjarpri do të ishte jashtëzakonisht e kufizuar nëse do të ushqehej me drithëra, ka lloje të ndryshme të baktereve me preferenca dhe kërkesa shumë të ndryshme. Disa baktere pëlqejnë një vlerë të lartë pH, të tjerëve një vlerë të ulët. Disave u pëlqen një mjedis i pasur me oksigjen, të tjerëve një mjedis i varfër me oksigjen. Disave u pëlqen ushqimi i pasur me fibra, të tjerëve u pëlqen ushqimi i pasur me proteina. Në varësi të mjedisit në zorrët tuaja, në vaginë ose në lëkurën tuaj, një ose tjetra baktere do të mbizotërojë atje. Por kush është përgjegjës për mjedisin tuaj personal fizik? Veten, sigurisht. Mënyra juaj e jetesës dhe dieta juaj të çon në një mjedis të caktuar dhe atje - në varësi të asaj që është në dispozicion (vlera e pH, përmbajtja e oksigjenit, ushqimi, etj.) - zhvillohen kryesisht baktere të mira ose të këqija. Shfaqja e dysbaktereve Në rastin e disbaktereve, bakteret miqësore (p.sh. laktobakteret dhe bifidobakteret) tërhiqen në favor të baktereve të dëmshme putrefaktive. Ambienti nuk i pëlqen më të parët. Nuk ndihesh më mirë. Duke qenë se bakteret miqësore jetojnë në simbiozë me ne, ndaj ne jemi të varur prej tyre dhe punës së tyre, zhdukja e tyre automatikisht ka një efekt negativ në mirëqenien tonë. Por ne nuk sëmuremi vetëm sepse bakteret miqësore vetëm rrallë p.sh. B. në zorrët tona, por edhe sepse tani duhet të luftojmë me praninë e baktereve të dëmshme E. coli dhe jashtëqitjet e tyre toksike. Ndërsa bakteret e mira bëjnë shumë gjëra të rëndësishme për ne, p.sh. B. mbështet tretjen, forcon sistemin imunitar, mbron mukozën e zorrëve, mbron nga patogjenët ose toksinat, etj., E. coli dhe shtame të tjera të dëmshme bakteriale prodhojnë një sërë produktesh të degradimit toksik. Këto produkte të degradimit bëjnë një tendosje në organizëm. Në të njëjtën kohë, efektet pozitive të baktereve të mira mungojnë. Ky kombinim i pafavorshëm tani mund të kontribuojë në një shumëllojshmëri të gjerë sëmundjesh, të forcojë sëmundjet ekzistuese ose t'i parandalojë ato nga shërimi. Mukoza e zorrëve bëhet e përshkueshme Nëse një dysbaktere ose dysbiozë vazhdon për javë ose muaj, mukoza e zorrëve ndryshon. Normalisht, mukoza e zorrëve është e përshkueshme nga lëndë ushqyese dhe mikroelemente të rëndësishme, por duhet të jetë e papërshkueshme nga grimcat ose toksinat e patretura. Megjithatë, në rastin e të ashtuquajturës sindroma e zorrëve rrjedhëse, muret e zorrëve bëhen papritur aq të depërtueshme për shkak të disbiozës, saqë grimcat e dëmshme ose të tretura në mënyrë të pamjaftueshme mund të kalojnë dhe të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe prej andej në inde dhe organe. I gjithë metabolizmi tani është i helmuar në mënyrë kronike, gjë që mund të rezultojë në alergji, intolerancë ushqimore dhe procese inflamatore kronike (1) në inde. Kjo e fundit është parakusht për shumë sëmundje kronike, nga reumatizma dhe arterioskleroza e deri te diabeti dhe Alzheimer. Toksinat e dysbaktereve helmojnë trupin Nëse shumë produkte të dëmshme dhe të mbeturinave futen në sistemin e trupit, ato depozitohen në lëngun e indeve midis qelizave individuale, ndër të tjera. Normalisht, këtu bëhet një dallim midis asaj që lejohet në qelizë dhe asaj që duhet të shkarkohet nga qeliza. Megjithatë, nëse hapësira ndërmjet qelizave është plot me mbeturina, proceset metabolike të shëndetshme dëmtohen. Qelizat nuk mund të furnizohen më në mënyrë adekuate me blloqe ndërtuese jetike dhe ndotësit mbeten në qeliza në të njëjtën kohë dhe nuk mund të shkarkohen më plotësisht. Një proces gradual helmimi merr rrjedhën e tij. Veshkat dhe mëlçia, si organet tona kryesore të detoksifikimit, duhet të punojnë më shumë dhe shpesh tatohen. Rezultati i kësaj është një dobësim i mëtejshëm i të gjithë metabolizmit dhe sistemit imunitar. Jo më pak sepse mëlçia, për shembull, nuk është vetëm përgjegjëse për detoksifikimin e një trupi të helmuar kronikisht, por ka edhe shumë detyra të tjera. Megjithatë, në fund të fundit, ajo nuk mund ta perceptojë më këtë për shkak të angazhimit të saj të tepruar ndaj detoksifikimit. Trupi duhet të përcaktojë prioritetet. Ai nuk mund të kujdeset më për gjithçka që është e nevojshme dhe neglizhon disa fusha. Prandaj, një dysbiozë mund të ketë pasoja jashtëzakonisht të gjera dhe kryesisht plotësisht të nënvlerësuara. Po, pothuajse çdo problem fizik mund të tregojë një disbakter dhe është një shenjë për të ndërmarrë veprime më në fund për të korrigjuar disbakterin. Sidoqoftë, për të ditur se si të heqësh qafe një disbakter, së pari duhet të kuptojmë pse lindi në radhë të parë. Disbakteret e shkaktuara nga antibiotikët Një disbakter mund të shkaktohet ose nxitet nga shumë faktorë të ndryshëm. Megjithatë, një rrezik veçanërisht i madh për florën intestinale dhe vaginale dhe rrjedhimisht për shëndetin tonë qëndron te antibiotikët që përdoren shpesh sot (2). Terapitë me antibiotikë janë krijuar për të vrarë bakteret - të gjitha, të mira dhe të këqija. Nuk ka rëndësi nëse terapia juaj me antibiotikë është për të frenuar një histori dentare, një infeksion të sinusit ose një infeksion të fshikëzës. Në çdo rast, flora e zorrëve duhet të besojë në të - të paktën deri në një farë mase. Pra, nëse (duhet) të merrni antibiotikë, ju ndryshoni automatikisht përbërjen e florës suaj të zorrëve dhe vaginës. Fatkeqësisht, meqenëse bakteret që janë të pafavorshme për ne dhe, si rezultat, kërpudhat, rigjenerohen dhe rivendosen shumë më shpejt se, për shembull, laktobakteret, terapia me antibiotikë vetëm rrallë çon në një disbakter. Nëntë shkaktarë të tjerë për një disbakter Megjithatë, antibiotikët nuk janë shkaktari i vetëm i dysbaktereve. Shumë faktorë të tjerë në jetën e përditshme – të cilët i kemi paraqitur tashmë këtu – mund të shkatërrojnë përbërjen e ekuilibruar të florës së zorrëve, lëkurës dhe vaginës. Këto përfshijnë p.sh. pilula kontraceptive dhe preparate të tjera hormonale Përveç antibiotikëve të përmendur, shumë ilaçe të tjera Klori në ujin e rubinetit Fluori në kripë dhe pastë dhëmbësh (veçanërisht i dëmshëm për florën orale) stresi kronik (3) një dietë e pasur me sheqer dhe yndyrë dhe në të njëjtën kohë e ulët në substanca vitale një mungesë minerali aditivëve ushqimorë artificialë apo edhe Mbetjet e pesticideve në ushqimin e prodhuar në mënyrë konvencionale. Përveç shmangies së madhe të këtyre faktorëve të rrezikut (për aq sa është e mundur), një grumbullim i synuar i florës së zorrëve mund të korrigjojë një disbakter. Testi i florës së zorrëve - a keni disbaktere? Në veçanti, pas ose gjatë terapisë me antibiotikë, duhet të merret parasysh ndërtimi i florës së zorrëve në mënyrë që të mos bëheni viktimë e efekteve anësore negative të një disbakterie. Fatkeqësisht, pas përshkrimit të një antibiotiku ose barnave të tjera që janë të dëmshme për florën e zorrëve, zhvillimi i florës së zorrëve ende mendohet shumë rrallë. Ju mund të përdorni një test të florës së zorrëve për të zbuluar nëse keni disbaktere dhe nëse flora e zorrëve duhet të ndërtohet. Nuk kërkon as vizitë te mjeku. Ju mund ta porosisni kompletin e testit online (testi i jashtëqitjes Florastatus nga Medivere, përafërsisht 52 euro) dhe të dërgoni mostrën e kërkuar të jashtëqitjes në laboratorin e specifikuar. Pas disa ditësh, rezultatin e analizës do ta merrni me postë në shtëpi. Gjithashtu duhet të jetë i mundur zbulimi i shqetësimeve në zonën e florës së zorrëve me anë të diagnozës së irisit. Megjithatë, ne nuk do të mbështetemi vetëm në diagnozën e irisit. Rigjenerimi i florës së zorrëve Rigjenerimi i florës së zorrëve tani përbëhet nga dy zona të mëdha: Nga një ndryshim të paktën i përkohshëm në dietë, pasi një mjedis i pranueshëm i zorrëve për bakteret miqësore të zorrëve mund të krijohet vetëm me një dietë të shëndetshme me tepricë alkaline. Nga marrja e probiotikëve me cilësi të lartë (4). Probiotikët janë preparate ose ushqime që përmbajnë një numër veçanërisht të madh të shtameve bakteriale të dobishme. Pika 2 zbatohet si më poshtë: Mjedisi i zorrëve përgatitet dhe optimizohet fillimisht me një probiotik të lëngshëm (p.sh. Combi Flora). Ai siguron bakteret e para të acidit laktik dhe ushqimin e duhur për to. Përveç kësaj, ai siguron vitamina natyrale, minerale, elementë gjurmë dhe një sërë substancash dytësore antioksiduese bimore. Me të gjithë këta përbërës, probiotiku i lëngshëm mund të përmirësojë mjedisin e zorrëve, të përshpejtojë rigjenerimin e mukozës së zorrëve, të ndihmojë në eliminimin e toksinave, rregullimin e tretjes dhe përgatitjen e zorrëve për ardhjen e baktereve të dobishme të zorrëve. Flora e zorrëve ndërtohet më pas me një kapsulë probiotike (p.sh. Combi Flora). Probiotikët e këtij lloji japin një numër të madh kulturash të gjalla bakteriale në kapsula rezistente ndaj lëngut gastrik, të cilat, për shkak të kapsulave rezistente ndaj lëngut gastrik, në fakt arrijnë 100 për qind të gjalla në zorrë - dhe disa prej tyre nuk humbasin në stomak. acid. Sigurohuni që probiotiku që zgjidhni të përmbajë jo vetëm shtamet e zakonshme të Lactobacillus dhe Bifido, por edhe dy shtamet bakteriale jashtëzakonisht të rëndësishme Lactobacillus reuteri (për shëndetin e dhëmbëve dhe veçanërisht për nënat shtatzëna dhe gjidhënëse) dhe Lactobacillus helveticus (mbron nga bakteret e dëmshme dhe infeksionet e fshikëzës. , mëllenjën vaginale dhe infeksionet e kandidës). Në këtë mënyrë, flora juaj e zorrëve merr shumëllojshmërinë e kërkuar të probiotikëve bazë dhe tani mund të zhvillohet në një florë të ekuilibruar dhe të shëndetshme të zorrëve që mund t'ju mbrojë nga sëmundjet e pothuajse të gjitha llojeve. Rreziku i dysbaktereve shmanget. Lexo poashtu: Ushqimi alkalin - kjo është arsyeja pse është i shëndetshëm (qendra-e-shendetit.com) Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Dysbakterie: Die gestörte Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) C P Tamboli et al: Dysbiosis in inflammatory bowel disease (2) Jason A Hawrelak et al: The causes of intestinal dysbiosis: a review (3) Giovanni Tomasello et al: NUTRITION, OXIDATIVE STRESS AND INTESTINAL DYSBIOSIS: INFLUENCE OF DIET ON GUT MICROBIOTA IN INFLAMMATORY BOWEL DISEASES (4) José E Belizário et al: Mikrobiom und Darmdysbiose

Frymëzimi Para se të tregojmë Misionin e Qendrës së Shëndetit ne do të donim të përmendim dy citate të cilat na frymëzuan të fillojmë projektin Qendra e Shëndetit. Citati i parë: "Studioni me kujdes nevojat e kohës në të cilën jetoni dhe përqëndroni mendimet tuaja në nevojat dhe kërkesat e tyre". Sie e kuptojmë ne citatin e parë: Ne duhet të mendojmë për mënyrën se si mund të zgjidhen problemet e kohës. Ne mendojmë se një nga problemet e shumta të kohës sonë - është shëndeti i dobët fizik i njerëzve, si pasojë i zakoneve të këqija të të ngrënit dhe mënyrës së gabuar të jetesës. Dhe kur ne jemi vërtet të apasionuar pas temave të shëndetit dhe përmes njohurive shëndetësore që ka ekipin ynë me shumë dëshirë e ndajmë me njërëzit në mënyrë që ata vetë të mund të bëjnë diçka për shëndetin e tyre, atëherë ne mendojmë se jemi duke bërë diçka për nevojat e kohës. Citati i dytë: „Trupi është si një kalë që mbart personalitetin dhe mendjen, dhe si i tillë do të duhej që të kujdeset mirë pë të që ai të mund ta bëjë punën e vet dhe t'i shërbejë njerëzimit. Trupi duhet të jetë shërbëtori i shpirtit dhe kurrë i zoti i tij. Ai duhet të jetë një shërbëtor i gatshëm, i ndëgjueshëm dhe efikas dhe duhet të trajtohet me të njëjtin respekt sikurse trajtoni një shërbëtor të mirë. Nëse nuk trajtohet si duhet, atëher si rezultat kemi sëmundje dhe fatkeqësi me pasojat e saj të rënda, si për të zotin (shpirtin) ashtu edhe për shërbëtorin (trupin). Sie e kuptojmë ne citatin e dytë: Shpirti ynë na flet përmes trupit. Pra, trupi është një mjet që shpirti e përdor për të realizuar idetë e marra nga sfera shpirtërore në fushën materiale. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Pra, shëndeti fizik është i rëndësishëm dhe ne duhet të tregohemi të kujdesshëm më në mënyrë që një person të mund të realizojë idetë e tij dhe t'i shërbejë njerëzimit. Secili nga ne, kur kemi lindur, mori një urdhër nga forca e padukshme në rrugën për në tokë. Ne nuk kemi lindur këtu në këtë botë thjeshtë për asgjë. Secili nga ne ka një mision për të përmbushur këtu. Dhe cili është ky mision (pra në pyetjen "Kush jam unë dhe çfarë duhet të bëj këtu"?) duhet ta gjejë vetë secili prej nesh. Pra, qëllimi i secilit prej nesh është ta njohim këtë mision, ta zbulojmë dhe ta realizojmë. Pra, secili nga ne ka për detyrë të gjej dhe ndjekë vetë misionin e tij jetësore. Vetëm kështu ka kuptim jeta në tokë. Njeriu nuk është një trup që ka një shpirt, por njeriu është një shpirt që i është huazuar një trup për jetën tokësore në mënyrë që të realizojë misionin e shpirtit në tokë. Për këtë, shpirti përdor trupin si mjet që ai të bëhet i dukshëm dhe ti arrijë qëllimet e veta. Shpirti i njeriut i jep jetë trupit. Shpirti është dielli që ndriçon trupin dhe e ushqen atë. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Prandaj, shëndeti i mirë fizik është i rëndësishëm. Që të ndjehemi të aftë dhe të mbushur me energji që të mund t’i shërbejmë shpirtit dhe kështu tërë njerëzimit Përdorimi i duhur i shëndetit - Qëllimi i shëndetit të mirë »Nëse shëndeti dhe mirëqenia e trupit përdoren në dobi të botës njerëzore në përgjithsi - qoftë edhe për përfitim material të njerëzve - dhe janë kështu një mjet (pra shëndeti dhe mirëqenia e trupit), kjo gjë është e mirë dhe e pranueshme. Por në qoftë se shëndeti e mirëqenia e trupit harxhohen për dëshira epshore, për një jetë kafshësh e për synime djallezore - atëherë semundja do të ishte më e mirë se një shëndet i tillë; madje jo vetë vdekja duhet preferuar kundrejt një jete të tillë. Nesë ti dëshiron shëndet, dëshiroje për ti shërbyer fuqisë së padukshme hyjnore dhe njerëzimit. Shpresoj se ti ke për të arritur intuite te përsosur, vendosmëri të paperkulur, shëndet të plotë dhe forcë shpirtërore e fizike, në mënyre që të pish nga kroi i jetës së pasosur dhe të ndihmosh nga fyma e mbështetjes hyjnore.« Misioni Pra qëllimi i Qendrës së Shëndetit është që të informoj sa më shumë njerëz rreth shëndetit të mirë, në mënyre që ata të mund ta përdorin mjetin apo veglen e tyre të quajtur TRUP (pra trupin e tyre) në mënyre që trupi i tyre të mund ti shërbej shpirtit të tyre dhe të arrijnë realizimin e misioneve të veta në tokë (pra ti shërbejne fuqisë hyjnore dhe njerëzimit). Inspiruar nga shkrimet Bahai. Burimet e artikullit: -

Çaji jeshil konsiderohet një burim i të rinjve, veçanërisht në Azi, me potencial të dukshëm të pashtershëm shëndetësor. Sepse pija kombëtare japoneze nuk është e përshtatshme vetëm për parandalimin e kancerit, detoksifikimin dhe forcimin kardiovaskular. Gjithashtu stimulon formimin e qelizave të reja në tru, të cilat mund të përmirësojnë kujtesën tuaj, ta bëjnë më të lehtë mësimin e gjërave të reja dhe të parandalojnë ose ngadalësojnë demencën. Nëse nuk ju pëlqen çaji jeshil, ekstrakti i çajit jeshil mund të merret edhe në formë kapsule. Çaji jeshil stimulon formimin e qelizave të reja nervore në tru A e dini këtë? Pas një filxhan çaji jeshil, koka juaj bëhet shumë e qartë. Mund të përqendroheni më mirë dhe detyrat që kërkojnë mendje janë shumë më të lehta për tu përfunduar. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse një nga përbërësit kryesorë aktivë në çajin jeshil - epigallocatechin gallate, i shkurtuar në EGCG - mund të stimulojë formimin e qelizave të reja nervore në tru (neurogjenezë), siç tregoi një studim tashmë në 2012 (2). Deri në vitet 1990, besohej se formimi i qelizave të reja nervore në tru ishte i pamundur tek të rriturit. Ndërkohë, megjithatë, ne e dimë se qelizat nervore mund të formohen përsëri dhe përsëri tek të rriturit - edhe në pleqëri. Pra është një aftësi e përjetshme e trurit. Njëra flet edhe për plasticitetin nervor, që do të thotë se truri dhe strukturat e tij mund të ndryshojnë, zhvillohen dhe përshtaten kur është e nevojshme, domethënë kur mësoni diçka të re, qoftë intelektuale (p.sh. një gjuhë, lojë ose teori e licencës së lundrimit) ose të një natyre fizike (p.sh. një sport i ri, një ushtrim i ri). Çaji jeshil për parandalimin dhe trajtimin e demencës Në rastin e sëmundjeve neurodegjenerative siç është demenca ose me një rënie të kujtesës, plasticiteti neuronal dhe kështu formimi i qelizave të reja nervore zvogëlohet. Nëse EGCG nga çaji jeshil stimulon formimin e qelizave të reja nervore, atëherë substanca mund të përdoret për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve neurodegjenerative - ky është përfundimi i shkencëtarëve të ndryshëm, studimet e të cilëve i paraqesim më poshtë. EGCG e bërë nga çaji jeshil për një kujtesë të mirë Në studimin e lartpërmendur, profesori Yun Bai nga Universiteti i Tretë Mjekësor Ushtarak Kinez në Chongqing tregoi, për shembull, se EGCG e bërë nga çaji jeshil në të vërtetë mund të promovojë neurogjenezën në hipokampus. Hipokampusi është pjesa e trurit që është përgjegjëse për kujtesën dhe të mësuarit. Këtu informacioni transferohet nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë, në mënyrë që ajo që keni mësuar të mos harrohet pas disa ditësh, në vend që ta mbani mend atë. Minjtë e dhënë EGCG nga çaji jeshil mësuan shumë më shpejt dhe gjithashtu kishin kujtesë më të mirë hapësinore sesa një grup krahasimi që nuk mori EGCG. Çaji jeshil i bën depozitat e Alzheimerit të padëmshme EGCG nga çaji jeshil jo vetëm që promovon formimin e qelizave të reja nervore. Substanca gjithashtu mund të bëjë depozita toksike të proteinave (pllaka), të cilat janë tipike për Alzheimer, të padëmshme - të paktën në testet laboratorike me qeliza, siç tregoi tashmë një studim i vitit 2010 (3, 4). Studiuesit e udhëhequr nga Jan Bieschke nga Qendra Max Delbrück për Mjekësinë Molekulare në Berlin zbuluan se depozitat e proteinave tipike për Alzheimer dhe Parkinson, të cilat janë aq toksike për qelizat nervore dhe çojnë në vdekjen e tyre, mund të bëhen të padëmshme nga përbërësit aktivë në çajin jeshil. Me Nëse i jepnit EGCG qelizave që ishin infektuar nga depozitat toksike dhe më pas kishin një metabolizëm të kufizuar, domethënë ishin dobësuar ndjeshëm, atëherë depozitat u shndërruan në depozita jo toksike falë EGCG, të cilat tani mund të ndahen nga qelizat pa asnjë problemeve. Ekstrakti i çajit jeshil rrit performancën e trurit Në vitin 2014, shkencëtarët e Bazelit të udhëhequr nga Profesorët Christoph Beglinger dhe Stefan Borgwardt publikuan rezultate interesante të hulumtimit në revistën e specializuar Psychopharmacology: Ata zbuluan se ekstrakti i çajit jeshil mund të përmirësojë lidhshmërinë në tru (lidhjet midis qelizave nervore) dhe kështu të përmirësojë aftësitë njohëse. Pjesëmarrësit e studimit ishin vullnetarë meshkuj të cilëve iu dha një pije e butë me ekstrakt çaji jeshil para se t'u kërkohej të zgjidhnin detyrat që sfiduan veçanërisht të ashtuquajturën kujtesë pune. Memoria e punës merr informacion, e ruan atë për një kohë të shkurtër dhe e lidh atë - nëse është e nevojshme - me informacionin ekzistues në kujtesën afatgjatë. Me ndihmën e imazheve të MRI, studiuesit ishin në gjendje të tregonin se në trurin e atyre burrave që kishin marrë ekstraktin e çajit jeshil, ishte e njohur një lidhje dukshëm më e lartë midis rajoneve individuale të trurit. Në të njëjtën kohë, burrat e çajit jeshil ishin gjithashtu në gjendje të zgjidhnin detyrat më mirë. Pra, ekstrakti i çajit jeshil mund të mbështesë kujtesën e punës. Janë pikërisht këto veti që mund të jenë të dobishme në trajtimin e dëmtimeve njohëse në sëmundjet neurodegjenerative siç është demenca - kështu përfundimi në përmbledhjen e studimit (6). Shfrytëzoni të gjithë përbërësit aktivë nga çaji jeshil! Në vitin 2017, Beglinger dhe ekipi analizuan 21 studime mbi temën e çajit jeshil dhe trurit, duke përfshirë 4 studime të kontrolluara të rastit dhe 12 studime të kryqëzuara. Në studimet e ndërlidhura, të njëjtët pjesëmarrës marrin të dy - përbërësin aktiv dhe më pas, pas një pushimi të shkurtër, përgatitjen e placebo. Analiza zbuloi se çaji jeshil mund të shkaktojë simptoma psikiatrike, të tilla si: B. mund të lehtësojë ankthin, aftësitë njohëse, të tilla. B. kujtesa ose aftësia për t'u përqendruar përmirësohet dhe funksionet e trurit, të tilla. B. mund të aktivizojë kujtesën ose kujtesën kryesore. Studiuesit theksuan se këto efekte të çajit jeshil nuk mund t'i caktohen një përbërësi aktiv specifik, por janë rezultat i disa substancave nga çaji jeshil që së bashku kanë një efekt kaq pozitiv (7). Pra, nuk do të ishte e këshillueshme që të merrni kapsula të pastra EGCG ose të pastra L-theanine. Ka më shumë kuptim të pini çaj jeshil organik ose të merrni kapsula ekstrakti të çajit jeshil me cilësi të lartë. Një analizë tjetër nga 2018 erdhi gjithashtu në rezultatin se çaji jeshil ose pluhuri i çajit jeshil mund të mbështesin dhe përmirësojnë funksionet njohëse shumë mirë në krahasim me grupin përkatës të placebo (8). Sa më shumë çaj jeshil, aq më i ulët është rreziku i Alzheimerit Një artikull rishikues tregoi gjithashtu në vitin 2019 se shumica e studimeve në dispozicion treguan një korrelacion pozitiv midis konsumit të çajit jeshil dhe shfaqjes së sëmundjeve neurodegjenerative, domethënë që Alzheimer dhe sëmundjet e ngjashme kanë më pak gjasa që sa më shumë të konsumohet çaji jeshil (5). Prandaj, nëse doni të bëni diçka të mirë për trurin tuaj, nëse doni të parandaloni sëmundjet neurodegjenerative ose nëse keni vënë re tashmë humbjet e para të kujtesës, atëherë mund të integroni çajin jeshil në programin tuaj të parandalimit ose terapisë. Nëse nuk ju pëlqen të pini çaj jeshil dhe preferoni të merrni ekstrakt çaji jeshil në formë kapsule, ju rekomandojmë kapsulat tigovit, të cilat përmbajnë të gjithë spektrin e përbërësve aktivë të çajit jeshil. Sasia e EGCG p.sh. B. Jepen 170 mg për kapsulë, që korrespondon me katër gota çaj jeshil. Me dozën ditore (3 kapsula) thithni sa më shumë përbërës aktiv që do të përmbahej në 12 gota çaj jeshil. Lexo poashtu: Çaji jeshil - Një çaj për jetën Burimet e artikullit: Wie grüner Tee Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge hilft - Zentrum der Gesundheit (1) Brainy Beverage: Study Reveals How Green Tea Boosts Brain Cell Production to Aid Memory, ScienceDaily 2012 (2) Yanyan Wang, Maoquan Li, Xueqing Xu, Min Song, Huansheng Tao, Yun Bai. Green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG) promotes neural progenitor cell proliferation and sonic hedgehog pathway activation during adult hippocampal neurogenesis. Molecular Nutrition & Food Research, 2012; 56 (8): 1292 DOI: 10.1002/mnfr.201200035 (3) Bieschke J et al., EGCG remodels mature α-synuclein and amyloid-β fibrils and reduces cellular toxicity, Proceedings of the National Academy of Sciences Apr 2010, DOI: 10.1073/pnas.0910723107 (4) Ärzteblatt.de, EGCG in grünem Tee macht giftige Plaques bei Alzheimer unschädlich, Mittwoch, 21. April 2010 (5) Kakutani S, Watanabe H, Murayama N. Green Tea Intake and Risks for Dementia, Alzheimer's Disease, Mild Cognitive Impairment, and Cognitive Impairment: A Systematic Review. Nutrients . 2019;11(5):1165. Published 2019 May 24. doi:10.3390/nu11051165 (6) André Schmidt, Felix Hammann, Bettina Wölnerhanssen, Anne Christin Meyer-Gerspach, Jürgen Drewe, Christoph Beglinger, Stefan Borgwardt. Green tea extract

Ekstrakti i çajit jeshil me sa duket mund t'ju ndihmojë të humbni peshë - të paktën në eksperimentet fillestare me minj. Në lidhje me stërvitjen e vrapimit, pesha e trupit u zvogëlua me pothuajse 30 për qind pas konsumimit të vazhdueshëm të ekstraktit të çajit jeshil. Përqindja e yndyrës së barkut madje ra me më shumë se 36 për qind. Çuditërisht, ekstrakti funksiononte në këtë mënyrë pavarësisht nga dieta tjetër. Yndyra në bark është veçanërisht e pashëndetshme Obeziteti është bërë një sëmundje e përhapur. Në vendet e industrializuara perëndimore, njerëzit jo vetëm që po shëndoshen. Në rritje është edhe obeziteti, pra obeziteti patologjik. Hulumtimet tregojnë vazhdimisht se njerëzit që janë pak mbipeshë kanë jetëgjatësinë më të lartë. Por kjo varet nga vendi ku ndodhen jastëkët e yndyrës. Në përgjithësi, bëhet një dallim midis llojeve të dardhës dhe mollës. Me llojin e dardhës, kofshët, vithet dhe ijet janë të forta, por pjesa e sipërme e trupit është mjaft e ngushtë. Lloji i mollës ka jastëkë të yndyrës veçanërisht në bark - dhe kjo nuk është aspak e mirë. Veçanërisht meshkujt preken nga dhjami i tepërt në bark. Besohet se shkaku është një dietë e pasur me karbohidrate, si dhe mungesa e aminoacideve thelbësore dhe, natyrisht, mungesa e ushtrimeve në kombinim me konsumimin e shpeshtë të alkoolit. Çaji jeshil kundër dhjamit në bark Yndyra në bark jo vetëm që rrit oreksin, por gjithashtu rrit nivelin e kolesterolit. Ai gjithashtu prodhon hormone të shumta që janë lidhur me një rrezik në rritje të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Mund të ndodhë gjithashtu astma, madje gjasat për të zhvilluar demencë rriten me rritjen e barkut. Dr. Në vitin 2014, Sudathip Sae-tan dhe kolegët nga Universiteti Shtetëror i Pensilvanisë kërkuan një mënyrë për të hequr qafe dhjamin e barkut (1). Gjatë një periudhe prej gjashtëmbëdhjetë javësh, ata kryen një eksperiment me minj që ishin ushqyer me një dietë të pasur me yndyrë. Disa nga minjtë morën ekstrakt çaji jeshil pa kafeinë, disa bënë stërvitje vrapimi. Kombinimi i të dyja masave u testua në një grup tjetër. Një grupi të katërt iu dha vetëm ushqim me kalori të lartë si kontroll. Ekipi i ëndrrave: çaji jeshil dhe sporti Shkencëtarët zbuluan se ata minj që konsumuan ekstraktin e çajit jeshil pa kafeinë dhe ushtroheshin rregullisht kishin fituar sasinë më të vogël të yndyrës në bark në fund të studimit. Ekstrakti i çajit jeshil dhe stërvitja gjithashtu kishin efekte pozitive në yndyrën e barkut individualisht, por në kombinim ato ishin shumë më efektive: minjtë ishin 27 për qind më të lehtë dhe kishin 36.6 për qind më pak yndyrë në bark sesa grupi i kontrollit, të cilët as nuk morën ekstrakt çaji jeshil dhe as vetë. duke lëvizur. Në rastin e minjve sportivë të çajit jeshil, niveli i sheqerit në gjak ra gjithashtu me 17 për qind, ndërsa metabolizmi i tyre i energjisë u stimulua në të njëjtën kohë. Studiuesit supozojnë se kombinimi i çajit jeshil dhe stërvitjes aktivizon disa komponentë të gjeneve dhe enzima që nxisin ndarjen e yndyrës së barkut. Kështu vepron çaji jeshil kundër yndyrës së barkut Japonezët pinë çaj jeshil pothuajse çdo ditë dhe shpesh janë në formë dhe të dobët deri në pleqëri. Një aksident? Por si mund të shkrijë çaji jeshil dhjamin e barkut? Çaji jeshil ndihmon në zbërthimin e yndyrës së barkut përmes të paktën dy mekanizmave: Nga njëra anë, çaji jeshil nxit metabolizmin, kështu që edhe më shumë kalori digjen kur jeni duke pushuar – edhe kur asnjë sport nuk është në rendin e ditës. Nga ana tjetër, ekstrakti i çajit jeshil ul nivelin e sheqerit në gjak, i cili nga ana tjetër rregullon nivelin e insulinës. Meqenëse një nivel i lartë i insulinës pengon ndarjen e yndyrës, vetëm tani - kur niveli i insulinës bie - dhjami i barkut mund të shkrihet. Ekstrakti i çajit jeshil pengon përthithjen e yndyrës Një studim nga janari 2020 konfirmoi rezultatet nga ky studim i mëparshëm (2). Përveç kësaj, studiuesit e përfshirë zbuluan dy mekanizma të tjerë veprimi që mund të shpjegojnë pse mund të humbni peshë më mirë me ndihmën e ekstraktit të çajit jeshil. Me sa duket, ekstrakti i çajit jeshil pengon përthithjen e yndyrës nga zorrët, pasi përmbajtja e proteinave dhe yndyrës në jashtëqitje rritet kur minjve u jepet ekstrakt i çajit jeshil. Ekstrakti i çajit jeshil besohet se frenon enzimat e tretjes, gjë që redukton tretjen jo vetëm të yndyrave, por edhe të proteinave dhe karbohidrateve. Disa nga lëndët ushqyese të absorbuara me ushqim ekskretohen të patretur. Studimi tregoi se marrja e ekstraktit të çajit jeshil në kombinim me stërvitjen rezultoi vetëm në ruajtjen e një të katërtës së sasisë së yndyrës së vëzhguar në grupin e kontrollit që as nuk mori ekstrakt çaji jeshil dhe as nuk bënte stërvitje (gjithashtu minjtë). Në minjtë që vetëm ushtroheshin, pra nuk morën asnjë ekstrakt çaji jeshil, u ruajt vetëm gjysma e yndyrës sesa në grupin e kontrollit. Ishte e njëjta gjë me grupin që merrte vetëm ekstrakt çaji jeshil, por nuk merrej me asnjë sport, gjë që është e mahnitshme, sepse sigurisht supozohej se ishte sporti në veçanti ai që kishte një efekt djegës të yndyrës këtu. Ekstrakti i çajit jeshil krijon mitokondri të reja Qelizat e subjekteve të testimit që morën ekstrakt të çajit jeshil dhe ushtruan në studimin e mësipërm formuan gjithashtu mitokondri të reja. Mitokondritë janë qendrat e vogla të energjisë në qelizat tona. Atje lëndët ushqyese shndërrohen në energji. Sa më shumë mitokondri të ketë tani, aq më shumë yndyrë mund të digjet. Për këtë, megjithatë, në fakt ishte e nevojshme të kombinohej ekstrakti i çajit jeshil me stërvitjen, pasi vetëm ekstrakti i çajit jeshil nuk tenton të krijojë mitokondri të reja. A ka efekte anësore ekstrakti i çajit jeshil? EFSA (Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore) raporton se në disa studime, më pak se 10 përqind e pjesëmarrësve kanë parë vlera të ngritura të mëlçisë kur marrin 800 mg EGCG ose më shumë në ditë për një periudhë më shumë se 4 muaj (3). Prandaj, kur blini ekstrakt të çajit jeshil, kushtojini vëmendje përmbajtjes së EGCG dhe zgjidhni vetëm produkte që përmbajnë dukshëm më pak se 800 mg EGCG për dozë ditore nëse dëshironi ta merrni përgatitjen për një kohë të gjatë. Pra nuk bëhet fjalë për sasinë e ekstraktit, as për sasinë e polifenoleve apo katekinave. Përmbajtja e EGCG për kapsulë ose dozë ditore duhet të renditet në mënyrë specifike. Gjithashtu, sigurohuni që të mos ketë aditivë të panevojshëm në produkt dhe që prodhuesi t'u përgjigjet me dëshirë të gjitha pyetjeve tuaja. Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu përmban sasi të vogla të kafeinës. Nëse nuk e toleroni mirë kafeinën, është më mirë të mos i merrni kapsulat ose të provoni fillimisht një kapsulë të vetme apo edhe gjysmën e përmbajtjes së kapsulës. Burimet e artikullit: Grüner Tee zum Abnehmen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Sudathip Sae-tan et al., Voluntary exercise and green tea enhance the expression of genes related to energy utilization and attenuate metabolic syndrome in high fat fed mice, Molecular Nutrition & Food Research , Mai 2014 (2) Weslie Y. Khoo, Benjamin J. Chrisfield, Sudathip Sae-tan, Joshua D. Lambert. Mitigation of nonalcoholic fatty liver disease in high-fat-fed mice by the combination of decaffeinated green tea extract and voluntary exercise. The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020; 76: 108262 DOI: 10.1016/j.jnutbio.2019.108262 (3) EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), Scientific opinion on the safety of green tea catechins, 14. März 2018, doi: 10.2903/j.efsa.2018.5239

Për më shumë se 30 vjet, studiuesit perëndimorë kanë ditur se shfaqja e kancerit të fortë është shumë më pak në vendet ku popullatat konsumojnë sasi të mëdha të çajit jeshil. Kulturat që janë të pajisura me një traditë të gjatë të çajit kanë shumë për të kontribuar në shëndetin individual dhe global. Sidoqoftë, kjo vlen vetëm për çajin jeshil. Çaji i zi i zakonshëm, aktualisht shumë i popullarizuar pothuajse kudo, nuk ka të bëjë shumë me çajin e vërtetë. Çaji i vërtetë rrjedh nga bima e çajit Thea sinensis ose Thea asoncica, për të mos u ngatërruar me çajra barishte si mente, kamomil ose kopër. Të dy çajrat e zinj dhe të gjelbër vijnë nga e njëjta bimë çaji, por metodat e tyre të përpunimit janë të ndryshme. Thyerja e gjetheve të bimëve dhe ekspozimi i tyre në oksigjenin e ajrit prodhon çaj të zi. Procesi natyral i fermentimit shkatërron përbërësit më të rëndësishëm biologjikë të çajit - taninet. Në të kundërt, gjatë prodhimit të çajit jeshil, gjethet stabilizohen përmes ekspozimit ndaj nxehtësisë së lagësht dhe të thatë. Kjo eliminon enzimat që prodhojnë fermentim dhe mbron lëndët ushqyese. Për shkak të fermentimit, çaji i zi merr cilësi të ngjashme me ilaçet. Meqenëse taninet dhe lëndët ushqyese të tjera të rëndësishme nuk janë më të pranishme në çaj, kafeina e tij shfaqet në formë të lirë dhe të palidhur. Efekti stimulues i kafeinës së lëshuar shpejt shkakton efektin krijues të çajit të zi. Ajo shkakton një "përgjigje luftimi ose ikje" në trup. Meqenëse trupi e trajton kafeinën e gëlltitur si një toksinë nervore, gjëndrat mbiveshkore reagojnë natyrshëm duke sekretuar antidotin adrenalin. Kjo përgjigje mbrojtëse nga trupi ka një efekt stimulues dhe gjallërues. Sidoqoftë, sapo efektet e kafeinës dhe adrenalinës fillojnë të zvogëlohen, trupi fillon të ndihet i lodhur dhe përfundon i rraskapitur. Çaji jeshil funksionon në një mënyrë tjetër. Sasitë e mëdha të taninave në çajin jeshil sigurojnë që kafeina të merret në tru vetëm në sasi të vogla dhe të dozuara mirë, gjë që në të vërtetë harmonizon energjitë në trup. Ndryshe nga çaji i zi, versioni origjinal dhe jeshil i çajit e bën përdorimin e energjisë të trupit më efikas. Kjo ndihmon konsumatorin e çajit jeshil të përmirësojë vitalitetin dhe qëndrueshmërinë e tij pa pasur nevojë të përjetojë efektin "lart e poshtë" aq shpesh shoqëruar me konsumimin e çajit të zi. Vlera e taninës është studiuar për shekuj në të gjithë botën. Përveç aftësisë së tij për të lidhur kafeinën, ai gjithashtu ka veti shëruese. Çaji jeshil është veçanërisht i dobishëm për çrregullimet e zorrëve dhe presionin e lartë të gjakut. Është treguar se është 20 herë më efektive në ngadalësimin e procesit të plakjes sesa vitamina E. Studimet kanë treguar se niveli i suksesit të çajit jeshil në reduktimin e oksidantëve në trup (konsiderohet përgjegjës për plakjen) është 74% krahasuar me 4% me vitaminë E. Përmbajtja e vitaminës C në çajin jeshil është katër herë më e lartë se në lëngun e limonit dhe përmban më shumë vitamina B se çdo bimë tjetër e njohur. Kjo e bën çajin jeshil të dobishëm për kushtet e lëkurës së fytyrës siç janë rosacea/aknet. Përveç pirjes së çajit jeshil, mund ta aplikoni direkt në lëkurë para gjumit dhe pasi të keni larë fytyrën në mëngjes. Meqenëse çaji jeshil është shumë alkalik, ai natyrisht ndihmon në luftimin e hiperaciditetit. Njerëzit që pinë çaj jeshil vuajnë më pak nga arterioskleroza. Gjithashtu mban gjakun të hollë dhe parandalon sëmundjet koronare të zemrës, sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Për më tepër, studiuesit nga Universiteti i Osakës, Japoni, kanë qenë në gjendje të vërtetojnë se çaji jeshil vret mikrobet përgjegjës për kolerën dhe prishjen e dhëmbëve; gjithashtu shkatërron mikrobet e salmonelës para se të kenë mundësinë të hyjnë në stomak. Një substancë e quajtur "EGCG" është gjetur se ngadalëson rritjen e tumorit. Spitali Botikin në Moskë raportoi se çaji jeshil është më efektiv kundër infeksionit sesa antibiotikët, pa prodhuar ndonjë efekt anësor të dëmshëm. Çaji jeshil ka mbi 100 përbërës që janë gjetur të dobishëm për një sërë kushtesh; Ai: • Pengon mutacionet qelizore që çojnë në kancer • Redukton yndyrnat në gjak • Balancon nivelet e kolesterolit në gjak • Parandalon presionin e lartë të gjakut • Rrit efikasitetin e zemrës • Përmirëson funksionet e trurit • Rrit metabolizmin • Përmirëson shikimin • Mbështet sekretimin e pështymës • Rrit rritjen e flokëve • Redukton yndyrën dhe peshën e trupit • Stimulon tretjen • Ndihmon në pastrimin e pengesave të traktit urinar Në një studim që testoi veprimin parandalues ​​të çajit jeshil, një ekip studiuesish nga Departamenti i Mjekësisë Parandaluese në Universitetin e Kalifornisë Jugore (USC) zbuluan se çaji jeshil parandalonte kancerin e gjirit tek gratë me 30% nëse konsumonin rreth ½ filxhan në ditë. Nëse ata pinin më shumë se kaq, rreziku i tyre për të zhvilluar kancer të gjirit u zvogëlua më tej. Gratë që pinin rregullisht çaj të zi, nga ana tjetër, nuk panë një ulje të rrezikut të tyre nga kanceri i gjirit. Lajmi i mirë është se ky studim zbuloi se nuk keni nevojë të pini kova plot me çaj jeshil për të përfituar prej tij. Çaji më i mirë jeshil vjen nga zona Shizuoka në Japoni; rritet organikisht dhe nuk ka aditivë. Njerëzit që jetojnë në këtë zonë kanë një shkallë shumë më të ulët të kancerit sesa ata që jetojnë në zona të tjera të Japonisë. Një markë e besueshme është Sencha e shitur nga Kurimoto Trading Co, Japoni. Me mbi 130 përbërës është më i pasuri nga të gjitha çajrat e gjelbër. Markat e tjera janë Ocha ose Bancha; duhet të jeni në gjendje të gjeni të paktën njërën prej tyre në një dyqan ushqimesh të shëndetshme. Përgatitja e duhur Efektiviteti i çajit jeshil varet nga mënyra se si e përgatitni atë. Merrni 1½ lugë çaji jeshil për dy gota çaj. Ndërsa e vloni ujin, vendoseni çajin në një tenxhere dhe derdhni ujin mbi çaj kur flluskat të zhduken. Pas jo më shumë se 35-45 sekonda derdhni çajin përmes një sitë në një çajnik, përndryshe çaji humbet efektivitetin e tij. Ju mund të përdorni të njëjtat gjethe për herë të dytë duke aplikuar të njëjtën procedurë. A ka diçka toksike në çajin jeshil? Disa uebfaqe në internet pohojnë se çaji është shumë i lartë në përmbajtje fluori. Fluori në çaj supozohet të jetë shumë më i lartë se niveli maksimal i ndotësve (MCL) i përcaktuar për fluorin në ujin e pijshëm. Një sit tjetër e konfirmon atë informacion, duke shtuar se filxhani tipik i çajit tejkalon një miligram fluor, i cili është shumë më tepër se sasia e rekomanduar për ujin e pijshëm të fluorizuar. Në një sit tjetër thotë se fluori dhe përbërjet e tij në ushqim janë krejtësisht të ndryshme nga fluori i natriumit i prodhuar kimikisht. Aty thuhet se sapo një element të nxirret nga toka dhe të përfshihet në jetën e bimëve, vetitë e tij ndryshojnë shumë. Po, fluori gjendet në çaj dhe gjithashtu në qumështin e nënës. Kjo vlen edhe për zonat ku nuk ka fluor në ujin e pijshëm ose ajrin. Bimë të shumta përmbajnë komponime fluori ose fluori të natyrshme. Versioni i tmerrshëm i fluorit që i shtohet ujit të pijshëm në shumë pjesë të botës është helmi nga i cili duhet të mbrohemi. Siç thotë John R. Lee MD, "Fluori, i cili dikur ishte shpallur si një trajtim për osteoporozën, është, në fakt, toksik për qelizat e kockave." Nëse fluori natyror në çajin jeshil do të ishte toksik nga distanca, nuk do të kishte treguar se kishte një gamë kaq të gjerë efektesh parandaluese dhe shëruese. Sistemi imunitar i trupit do të reagonte në mënyrë reaktive ndaj tij dhe do të dobësohej në proces, megjithatë e kundërta është e vërtetë. Çaji jeshil pengon mutacionet qelizore, stimulon tretjen dhe përmirëson funksionet e trurit. Fluori sintetik shkakton përgjigje të kundërta. Fluori - ose fluori - që gjendet natyrshëm në çaj dhe ushqime të tjera është aq i paqëndrueshëm saqë shumica e tij avullohet në procesin e ngrohjes. Fluori natriumi sintetik që i shtohet ujit, nga ana tjetër, mbetet i qëndrueshëm kur nxehet. Pra, fluori natriumi në filxhanin tuaj të çajit është shqetësim shumë më i madh sesa fluori natyror në vetë çajin. Marrja e tepërt e fluorit mund të çojë në hipertiroidizëm. Nëse jeni diagnostikuar me këtë çrregullim duhet të konsultoheni me një mjek të Ayurveda -s, Mjekësisë Kineze ose një ND (mjek i mjekësisë naturopatike) i cili është i ditur për ushqimin dhe efektet e tij në gjëndrat endokrine të trupit. Lexo Poashtu: Si çaji jeshil mund të rrisë kujtesën tuaj Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Tërheqja e vajit është një metodë e përditshme detoksifikuese pa mund. Tërheqja e vajit ka një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e dhëmbëve dhe të gojës. Ndihmon kundër gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve dhe erës së keqe të gojës, forcon dhëmbët e liruar, redukton pllakëzat ne dhembe etj Trajtimi me vaj është një metodë e thjeshtë por jashtëzakonisht efektive për pastrimin e gjakut dhe kështu detoksifikimin e trupit. Eshtë e dobishëm për çrregullime të shumta, në veçanti sëmundjet e gjakut, çrregullimet e mushkërive dhe mëlçisë, sëmundjet e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, dhimbjet e kokës, sëmundjet e lëkurës, ulcerat e stomakut, problemet e zorrëve, humbja e oreksit, problemet e zemrës dhe veshkave, encefalitit, ankesat nervore, kujtesa e dobët, sëmundje specifike për gratë, ënjtje të fytyrës dhe qese nën sy. Terapia thjesht konsiston në lëvizjen e vajit në gojën tuaj. Për këtë trajtim keni nevojë për vaj të parafinuar, susami, luledielli, kokosi ose vaj ulliri. Këshillohen se pari pastrimi i gjuhës. Gjuha pastrohet me një kruajtëse (ose thjeshte me nje luge te vogel çaji) gjuhe për të hequr toksinat që janë mbledhur atje. Pastaj filloni me trajtimin. Merrni 1 deri në 2 lugë vaj në gojën tuaj në mëngjes, mundësisht pasi të zgjoheni ose dikur para mëngjesit, por mos e gëlltisni. Qarkulloni ngadalë vajin në gojën tuaj për gjithsej 3 deri 4 minuta. Kjo përzien vajin plotësisht me pështymën dhe aktivizon enzimat e lëshuara. Këto enzima heqin toksinat nga gjaku. Prandaj është e rëndësishme të e pështyni vajin pas me shume se 3 deri në 4 minuta. Ju nuk dëshironi që disa nga toksinat e lëshuara të riabsorbohen. Do të zbuloni se vaji merr një ngjyrë të bardhë qumështi ose të verdhë, të ngopur me toksina dhe miliarda baktere shkatërruese. Sipas dëshirës, kohës qe ju keni në dispizicion dhe rezultateve që ju dëshironi që ti arrini ju mund ta përsërisni këtë proces edhe dy herë. (Nëse çlirohen shumë toksina dhe nuk ndiheni mirë, bëni trajtimin vetëm një herë). Më pas shpëlajeni gojën me gjysmë lugë çaji sodë buke ose kripë deti të parafinuar (shpërndajeni në pak ujë). Kjo zgjidhje heq çdo vaj të mbetur dhe toksinë nga goja juaj. Për të qenë absolutisht të sigurt se goja juaj është vërtet e pastër, lani dhëmbët. Dy efekte të dukshme të tërheqjes së vajit janë pastrimi i mishrave të dhëmbëve që gjakosen dhe zbardhja e dhëmbëve. Në rast sëmundjeje, kjo procedurë mund të përsëritet tri herë në ditë, por vetëm me stomak bosh. Trajtimi me vaj lehtëson dhe mbështet në masë të madhe funksionet e mëlçisë, pasi largon toksinat nga gjaku që mëlçia nuk mund t’i heqë apo detoksifikojë. I gjithë organizmi përfiton nga kjo. Lexo poashtu: Të jetosh në harmoni me ciklet e kohës - Rutina ditore e shëndetshme Vedike Abhyanga - Masazha Ayurveda me vaj Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz

Mbushjet metalike – Një bombë me sahat? Pajisjet metalike dentare janë një burim i vazhdueshëm helmimi dhe reaksioni alergjik në trup (veçanërisht ndaj qumështit dhe produkteve të tij). I gjithë metali gërryhet me kohë, veçanërisht në gojë ku ka një përqendrim të lartë ajri dhe lagështie. Ndër metalet e tjera të dëmshme, mbushjet me amalgamë përmbajnë merkur jashtëzakonisht toksik. Mërkuri përbën 50% të mbushjes! Avujt e tyre lëshohen në mushkëri përmes thithjes dhe hyjnë në sistemin tretës gjatë ngrënies dhe pirjes. Kur hyjnë në gjak dhe limfë, ato mund të shkaktojnë dëme të konsiderueshme në trup, duke përfshirë sistemin nervor. Në Gjermani, një ligj federal i miratuar në mesin e viteve nëntëdhjetë i ndalon dentistët të japin mbushje me merkur për pacientët e tyre. Për të njëjtën arsye, shumica e vendeve të Evropës Veriore kanë kufizuar përdorimin e amalgamit, dhe Suedia, Spanja, Austria dhe Danimarka, ndër të tjera, gjithashtu e ndaluan këtë produkt në vitin 2000. Përbërjet e amalgamës janë aq toksike saqë dentistët janë udhëzuar të mos të prekni amalgamën me duar të zhveshura dhe të ruani amalgamën e tepërt në enë të mbyllura mirë. Nëse është kaq e rrezikshme të prekësh amalgamën, sigurisht që është e rrezikshme ta mbash atë në gojë 24 orë në ditë, vit pas viti! Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) lëshoi ​​një raport që tregon se merkuri i përthithur nga mbushjet me amalgamë është deri në dhjetë herë më i lartë se merkuri i përthithur nga burimet mjedisore dhe dietike. Vlen të theksohet se pacientët me sklerozë të shumëfishtë (MS) dhe sëmundjen e Alzheimerit kanë deri në dhjetë herë më shumë se nivelet normale të merkurit në trurin e tyre. Studimet pas vdekjes tregojnë se niveli i merkurit në disa organe është drejtpërdrejt proporcional me numrin e mbushjeve me amalgamë në një person të sëmurë. Më i prekshmi nga të gjithë ndaj helmimit me merkur duket se është fetusi në zhvillim tek gratë shtatzëna. Një fetus akumulon më shumë merkur sesa edhe nëna, dhe në sasi drejtpërdrejt në përpjesëtim me numrin e mbushjeve të saj me amalgamë. Lëshimi gradual dhe i vazhdueshëm i merkurit dhe metaleve të tjera toksike në trup nga mbushjet metalike prek veçanërisht mëlçinë, veshkat, mushkëritë dhe trurin. Kadmiumi, për shembull, i cili përdoret për të prodhuar ngjyrën rozë në proteza, është pesë herë më toksik se plumbi. Nuk duhet shumë nga ky metal për të ngritur presionin e gjakut në nivele jonormale. Megjithatë, sa njerëz janë të vetëdijshëm se po zhvillojnë një sëmundje të zemrës si rezultat i mbushjeve dentare në gojën e tyre? Taliumi, i cili gjendet edhe në mbushjet me amalgamë me merkur, shkakton dhimbje në këmbë dhe paraplegji. Ndikon në sistemin nervor, lëkurën dhe sistemin kardiovaskular. Të gjithë pacientët me karrige me rrota, të cilët janë testuar për helmim nga metali, kanë rezultuar pozitivë për talium. Shumë njerëz që ishin në një karrige me rrota disa vite pasi morën mbushje metalike u shëruan plotësisht pasi të gjithë metalet ishin hequr nga goja. Taliumi është vdekjeprurës në një dozë prej 0,5-1,0 gram. Metalet e tjera të përfshira në mbushjet dentare janë të njohura për efektet e tyre kancerogjene (kancerogjene). Këto përfshijnë nikelin, i cili përdoret në kurora ari, mbajtëse dhe kurorat e fëmijëve. Gjithashtu kromi është jashtëzakonisht kancerogjen. Të gjitha metalet gërryhen, (përfshirë arin, argjendin dhe platinin) dhe trupi e thith atë. Gratë me kancer të gjirit kanë grumbulluar sasi të mëdha të metaleve të tretura në gjoksin e tyre. Kur goja pastrohet nga të gjitha metalet, ato gjithashtu do të largohen nga gjoksi dhe cistat e shkaktuara nga metali do të tkurren dhe zhduken vetë. Infeksionet e majave shpesh përmirësohen shpejt pas heqjes së mbushjeve metalike. Disa njerëz raportojnë lehtësim të plotë të problemeve të prostatës, si dhe bllokimit të hundës dhe sinuseve. Porcelani gjithashtu mund të jetë toksik. Është bërë nga oksid alumini, me metale të tjera të shtuara. Sistemi imunitar i trupit i përgjigjet natyrshëm pranisë së metaleve toksike në trup dhe përfundimisht zhvillon reaksione alergjike të cilat mund të shfaqen si një gjendje sinusi, zhurmë në veshë, zmadhimi i qafës dhe gjëndrave, fryrje, zmadhimi i shpretkës, simptoma artriti, dhimbje koke dhe migrenë. , sëmundjet e syve dhe komplikime më serioze si paraliza ose sulmet në zemër. Kompozitat Edhe pse toksiciteti i metaleve mund të mos jetë shkaku i vetëm për këto kushte, zëvendësimi i të gjitha mbushjeve metalike me përbërës me siguri ndihmon sistemin tuaj imunitar në përpjekjen e tij për të mbrojtur trupin tuaj nga sëmundjet. Një mbushje e përbërë është ajo që është kryesisht jo metalike. Ka një larmi të madhe materialesh të përdorura në mbushjet e përbëra, por disa metale mund të jenë të pranishme. Kompozitat e zakonshme nuk janë të përshtatshme për kavitete të mëdha. Nëse përdoren për kavitete të mëdha, ato kanë tendencë të zgjasin jo më shumë se pesë ose gjashtë vjet. Kompozitat indirekte, nga ana tjetër, mund të vendosen në zgavra të mëdha. Ato mund të përdoren edhe në vend të kurorave prej ari. Ata duken si një dhëmb i vërtetë dhe zgjasin sa ari. Nëse zgjidhen siç duhet, përbërjet indirekte janë mjaft jo alergjike dhe jo toksike. Ato janë mjaft të reja dhe mund të jenë po aq të shtrenjta sa mbushjet prej ari, por mund t'ju kursejnë shumë telashe dhe para në planin afatgjatë. Meqenëse shumë dentistë nuk dinë se si t'i vendosin ato siç duhet, mund t'ju duhet të bëni pak kërkime për të gjetur një dentist me përvojë pa merkur, i cili gjithashtu punon me përbërje indirekte. Mbushjet duhet të zëvendësohen me kujdes dhe gradualisht, një ose dy (nëse janë të vogla) në të njëjtën kohë. Mos i zëvendësoni mbushjet më shpesh se një herë në dy muaj. Parandalimi i toksicitetit të metaleve të rënda Nëse vendosni të zëvendësoni mbushjet tuaja me amalgamë, sigurohuni që dentisti juaj të sigurojë mbrojtje (nëpërmjet një pajisjeje të veçantë plastike) kundër thithjes dhe thithjes së pluhurit të krijuar nga amalgama. Përndryshe, mund të përfundoni duke pësuar sulme të rënda migrene, humbje të kujtesës, dobësim të shikimit, etj. Përpara se të përpiqeni të hiqni ndonjë mbushje më të madhe, mund t'ju duhet të merrni selen (nëse është e mundur në formë jonike) për 1-2 muaj. Hani më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C, si portokall dhe speca të kuq për rreth dhjetë ditë. Përdorni gjethet e cilantros dhe perimet me gjethe jeshile në çdo vakt kryesor për të ndihmuar në pastrimin e merkurit dhe depozitave të tjera metalike nga trupi. Pirja e disa filxhanëve çaj Pau d'Arco (Lapacho) në ditë, ose marrja e katër kapsulave të ekstraktit të tij tri herë në ditë për dy javë mund t'ju ndihmojë shumë në detoksifikimin e gjakut, mëlçisë dhe veshkave (shih seksionin 7 për detaje mbi këtë balancues i fuqishëm imunitar). Pastrimi i veshkave është gjithashtu shumë i dobishëm në parandalimin e lëndimeve nga çdo metal i çliruar. Balta metalike - Për të hequr metalet dhe kimikatet e dëmshme Një nga mënyrat më të sigurta, më të shpejta dhe më të drejtpërdrejta për të hequr kimikatet dhe metalet e dëmshme nga trupi është të bëni banjë me argjilë metalike – më ideale, argjilë paskalite ose ndonjë argjilë tjetër bentonite të pandotur. Ndërsa shtriheni në vaskë, aplikoni pak argjilë të lagur në të gjithë kokën dhe bëni një maskë me të. Zhyteni në ujë për rreth gjysmë ore. Lëreni ujin e banjës të qëndrojë për disa orë, ose gjatë natës, dhe më pas kullojeni ujin, por mbajeni argjilën e vendosur në vaskë. Kontrolloni për sedimente me ngjyrë të zezë, ari, argjendi në argjilë (metale). Hiqni baltën. Nëse një banjë e plotë është jopraktike, bëni një numër banjosh këmbësh. Thithni këmbët tuaja në argjilë bentonite për 20-30 minuta në mbrëmje, lëreni ujin të qëndrojë gjatë natës të nesërmen dhe merrni mirë rezultatet mëngjesin e ardhshëm. Ashtu si me banjën e plotë, mund të zbuloni se fundi është i mbuluar me copa ari, argjendi dhe pak gjëra që duken si rërë e zezë. Shënim: një pjesë e rërës së zezë është për shkak të papastërtive në argjilë. Amalgamë Amalgama ka qenë materiali më popullor për mbushjen e dhëmbëve për më shumë se 150 vjet. Rreth gjysma e amalgamës përbëhet nga merkur i pastër. Gjysma tjetër përbëhet nga bakri, argjendi, kallaji, zinku dhe metale të tjera të rënda si paladiumi. Amalgama ka një sërë përparësish: është i lirë, mund të përpunohet lehtësisht (edhe nga laikët), përshtatet me zgavrat në dhëmb dhe është mjaft e qëndrueshme. Fatkeqësisht, amalgama ka një disavantazh të madh: merkuri që përmban amalgama është një helm i rëndë që mund të dëmtojë funksionin e të gjitha qelizave të trupit. Në veçanti, sistemi nervor, sistemi imunitar, mëlçia, veshkat, zorrët dhe gjëndrat endokrine reagojnë ndaj një përqindje të lartë të merkurit në trup, ndonjëherë me acarim të rëndë. Simptomat e ekspozimit ndaj merkurit janë aq të shumta sa mbushin disa faqe në disa libra. Në thelb, duket se vështirë se ka një sëmundje apo sindromë që të paktën të mos intensifikohet nga merkuri, nëse jo në disa raste edhe të shkaktuar në radhë të parë. Efekti i merkurit në organizëm Mërkuri është një helm për të cilin nuk ka dozë jo toksike. Kjo do të thotë se merkuri është i dëmshëm në çdo dozë. Ai jo vetëm që e dëmton organizmin në një mënyrë, por në disa mënyra: Mërkuri bllokon enzimat dhe vetëm kjo mund të dëmtojë trupin në mënyra të ndryshme Mërkuri lidh elementët gjurmë si p.sh selen dhe i bën të padobishme për organizmin Mërkuri nxit formimin e radikaleve të lira dhe në këtë mënyrë nxit zhvillimin e sëmundjeve autoimune dhe inflamacionit kronik Mërkuri dëmton ADN-në (materialin gjenetik) Mërkuri në vetvete ka një efekt antibiotik dhe gjithashtu nxit zhvillimin e rezistencës ndaj antibiotikëve tek bakteret. Nëse mbushjet me amalgamë janë në gojën e njerëzve për dekada ose ndonjëherë gjatë gjithë jetës, atëherë bakteret kanë kohë të mjaftueshme për të zhvilluar rezistencë ndaj merkurit nga njëra anë dhe antibiotikëve nga ana tjetër. Merkuri grumbullohet në qelizat nervore, kështu që ato pengohen si në përthithjen e lëndëve ushqyese, ashtu edhe në transmetimin e stimujve. Si pasojë mund të jenë sëmundjet nervore. Si hyn merkuri në trup Mërkuri mund të hyjë në organizëm nga mbushjet e dhëmbëve në mënyra të ndryshme: Normalisht, zgavra e dhëmbit fillimisht duhet të jetë e veshur me një shtresë çimentoje (nënmbushje) përpara se të mbushet amalgama. Ky hap shpesh anashkalohet. Në këtë rast, merkuri mund të migrojë shumë lehtë nëpërmjet substancës së dhëmbit në kockën e nofullës dhe prej andej në pjesën tjetër të trupit. Megjithatë, sipas disa ekspertëve, nënmbushja e çimentos nuk duhet të ofrojë mbrojtje 100% kundër infiltrimit të merkurit në organizëm. Mërkuri gjithashtu mund të rrjedhë nga mbushja (shih pjesën tjetër), të gëlltitet dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut përmes zorrëve. Në zorrë, mërkuri inorganik më pak i rrezikshëm (përbërjet metalike) konvertohet nga bakteret e zorrëve në merkur organik shumë toksik (merkuri që është i lidhur me proteinat, për shembull), i cili hyn në tru me gjakun, ku mund të jetë depozitohen dhe shkaktojnë dëme të pakthyeshme. Nëse përbërësit e amalgamës lirohen nga mbushjet në gojë, ato gjithashtu mund të thithen dhe kështu të përthithen në qarkullimin pulmonar. Kjo ndodh veçanërisht kur vendosni dhe shponi një mbushje amalgame ose kur lustroni dhëmbët. Masat për të reduktuar çlirimin e merkurit Nëse ka mbushje me amalgamë, çlirimi i merkurit mund të reduktohet me disa masa (të paktën deri në takimin për heqjen e duhur të amalgamës nga një dentist naturopat): Shmangni ushqimet me sheqer (ato nxisin formimin e acidit, i cili nga ana tjetër nxit shpërbërjen e merkurit) Shmangni ushqimet dhe pijet e nxehta dhe acide (p.sh. lëngjet e agrumeve, uthullën, por edhe pijet joalkoolike, etj.) Mos përtypni çamçakëz (çliron merkurin nga mbushjet) Përdorni një splint nëse kërcitni dhëmbët gjatë natës Lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh të butë dhe mos përdorni pastë dhëmbësh gërryes (pastë dhëmbësh që përmban lëndë gërryese) - këto janë zakonisht ato që reklamojnë dhëmbë veçanërisht të bardhë Mos përdorni pastë dhëmbësh që përmban fluor. Fluoridet kombinohen me merkurin dhe, duke qenë në gjendje të kalojnë barrierën gjak-tru, mund të dëmtojnë në veçanti trurin. Mos pirja e duhanit (tymi i nxehtë i cigares lëshon avujt e merkurit nga mbushjet) Heqja e mbushjeve me amalgamë Heqja e mbushjeve me amalgamë është një nga masat më të rëndësishme për të mbrojtur trupin tuaj nga helmimi kronik me merkur. Megjithatë, mbushjet me amalgamë duhet të hiqen vetëm nga stomatologë naturopatikë me përvojë në këtë fushë, pasi duhen respektuar masa të rëndësishme paraprake: Dentisti përdor një stërvitje që rrotullohet veçanërisht ngadalë për të minimizuar formimin e pluhurit të merkurit. Përveç kësaj, ka mbulesa që janë nën thithje, të cilat dentisti i vendos mbi mbushjen që do të shpohet (të ashtuquajturat pastrime). Kjo masë siguron që pothuajse të gjitha grimcat e amalgamës mund të thithen. Për të parandaluar gëlltitjen e mundshme të grimcave të amalgamës. Dentisti vendos mbi nofull të ashtuquajturën digë gome (leckë speciale gome), nga e cila duket vetëm dhëmbi që do të trajtohet. Diga e gomës mund të kapë grimcat e amalgamës, por jo avujt e merkurit. Prandaj këshillohet që të merrni frymë ekskluzivisht përmes hundës, të vendosni një maskë frymëmarrjeje mbi hundë dhe gjithashtu të lidhni pacientin me një cilindër oksigjeni. Pacienti mund të marrë hua një cilindër oksigjeni nga një dyqan furnizimesh mjekësore nëse dentisti nuk e ka një të tillë. Menjëherë pas shpimit, algat pluhur klorela mbushen në zgavrat e hapura të dhëmbëve. Lëreni, rrotullojeni në gojë dhe pështyjeni pas disa minutash! Ka edhe preparate alternative që mund t'i këshillojë dentisti. Eliminimi i merkurit Programi i eliminimit të merkurit duhet të diskutohet me një dentist naturopatik pasi duhet të individualizohet në bazë të nevojave të pacientit, nivelit të ekspozimit fillestar ndaj merkurit dhe gjendjes mjekësore. Cilado metodë e detoksifikimit të zgjidhet, një dietë e shëndetshme e pasur me substanca jetike është e domosdoshme për të siguruar organizmin me mikronutrientët, antioksidantët dhe enzimat e nevojshme për një punë të fortë detoksifikimi. Për më tepër, shpesh nënvlerësohet plotësisht se një detoksifikim i konsiderueshëm i merkurit dhe metaleve të tjera të rënda mund të bëhet edhe nëpërmjet ushqyerjes. Udhëzimet për një dietë që promovon detoksifikimin korrespondojnë me dietën natyrale që është e pasur me substanca jetike dhe ka një tepricë të bazave dhe bazohet në perime të freskëta, fruta, arrat, farat vajore, filizat, vajrat natyralë, algat etj., të cilat ne rekomandoj. Kujdes: Jo eliminim gjatë shtatzënisë! Mbushjet me amalgamë nuk duhet të hiqen gjatë shtatzënisë, gjatë ushqyerjes me gji ose menjëherë para një shtatzënie të planifikuar, as nuk duhet të merren masa që mund të mobilizojnë merkurin nga qelizat. Masat mbështetëse për eliminimin e merkurit Minerale Preparate minerale me cilësi të lartë, d.m.th., holistike, mund të ndihmojnë në mbulimin e rritjes së kërkesës për minerale gjatë detoksifikimit. MSM MSM (squfur organik, metil sulfonil metan) mund të mbështesë detoksifikimin në shumë mënyra: Squfuri është një përbërës natyral i trupit tonë dhe gjendet p.sh. B. në indin lidhor dhe në indin kërcor. Mërkuri është i lidhur me squfurin në organizëm dhe mund të ekskretohet më mirë në lidhje me këtë. Në rastin e ekspozimit ndaj merkurit, prandaj konsumohet shumë squfur, kështu që një marrje MSM mund të jetë shumë e dobishme. MSM gjithashtu vepron si një antioksidant, që do të thotë se mund të bllokojë dhe çaktivizojë radikalet e lira. MSM gjithashtu rrit efektivitetin e vitaminave. Glutation Glutathione është një nga antioksidantët më të fortë endogjenë që është i përfshirë në të gjitha proceset e shërimit dhe detoksifikimit. Me ndihmën e glutationit si suplement dietik mund të rritet niveli i glutationit në trup dhe të mbështetet eliminimi i metaleve të rënda. OPC OPC (proantocianidina oligomerike) janë fitokimikate që gjenden në përqëndrime veçanërisht të larta në farat e rrushit dhe rrjedhimisht përftohen prej tyre. OPC janë gjithashtu ndër antioksidantët jashtëzakonisht të fuqishëm dhe, meqenëse mund të kalojnë përmes barrierës gjaku-tru, thuhet se janë në gjendje të mbrojnë qelizat në tru në veçanti nga efektet e merkurit. Rrezet e diellit Studimet kanë treguar se shkarkimi i metaleve të rënda është 30 për qind më i lartë nëse kaloni sa më shumë kohë në ajër të hapur ose nën dritën e llambave me spektër të plotë në vend që të kaloni jetën e përditshme nën dritën artificiale. Mbështetje e mëlçisë Si organi numër 1 i detoksifikimit, mëlçia është sigurisht në krye kur bëhet fjalë për eliminimin e metaleve të rënda. Rrjedhimisht, masat që mund të lehtësojnë dhe mbështesin mëlçinë duhet të merren parasysh edhe gjatë detoksifikimit. Ari Pllomba ari. -Kurorat apo urat nuk janë bërë kurrë prej ari të pastër, por shpesh përmbajnë substanca toksike në aliazh si paladium, kallaj, iridium, galium etj. Këto elemente gjithashtu mund të bëjnë një tendosje të konsiderueshme në organizëm. Ari gjithashtu supozohet të parandalojë shkarkimin e merkurit, kështu që nuk rekomandohet në asnjë mënyrë si material zëvendësues pas heqjes së amalgamës. Shpesh ka mbushje amalgame nën kurorat prej ari, kështu që disa njerëz mendojnë se nuk kanë amalgamë në gojën e tyre, kur e kanë vërtet. Materialet e kombinuara të dhëmbëve Në çdo rast, duhet të evitoni të keni materiale të ndryshme në gojë në të njëjtën kohë. Fushat elektrike ndërtohen në gojë midis metaleve të ndryshme (p.sh. kur disa dhëmbë janë të mbushur me amalgamë dhe të tjerët me ar), të cilat mund të shqetësojnë sistemin nervor qendror. Sistemi nervor dhe truri punojnë me sinjale elektrike të imëta prej rreth 16 milivolt. Me një potpuri prej metali në gojë, nuk është e pazakontë të matet tensioni i gojës që është disa qindra herë më i lartë, gjë që mund të ketë një ndikim serioz në impulset nervore dukshëm më të dobëta në tru. Implantet dentare Me një implant dentar, një material i huaj vepron në trup. Trupi shpesh reagon ndaj këtij stimuli të përhershëm me një ndryshim në rregulloren bazë'. Termi "rregullim bazë" përshkruan aftësinë e trupit për të furnizuar qelizat e tij me të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme dhe në të njëjtën kohë për të siguruar asgjësimin e produkteve të tyre përfundimtare metabolike. Rregullorja bazë e ndryshuar negativisht është në fillim të çdo sëmundjeje dhe për këtë arsye mund të shfaqet në një shumëllojshmëri të gjerë simptomash. Megjithatë, ndërkohë tashmë ka materiale (edhe për mbushjet e dhëmbëve) që pranohen shumë mirë nga organizmi. Sidoqoftë, në çdo rast tregohet një test përputhshmërie duke përdorur biorezonancë ose një metodë tjetër matëse naturopatike. Një shënim për nxjerrjen e dhëmbëve: Në rast se një dhëmb duhet të nxirret, kini parasysh se nxjerrja e dhëmbëve mund të shkaktojë sëmundje të qëndrueshme nëse "kavitacionet" nuk pastrohen siç duhet. Kur nxirret një dhëmb, indet e vdekura mund të lihen pas dhe të tërheqin bakteret infektive. Dihet se kjo shkakton lodhje serioze. Pastrimi i kavitacioneve të tilla mund të përmirësojë në mënyrë dramatike mirëqenien tuaj. Një shënim për kanalet e rrënjëve: Kanalet e rrënjëve mund të bëhen burim sëmundjesh në trup. Gjatë një operacioni të kanalit të rrënjës, qendra e dhëmbit duke përfshirë nervin shpohet, duke lënë pas atë që është në të vërtetë një dhëmb i vdekur. Dhëmbi i vdekur mund të bëhet subjekt i sulmit nga bakteret që përpiqen ta hanë atë. Dhëmbi mund të infektohet, por duke qenë se nuk ka mbetur asnjë nerv, nuk ka dhimbje. Edhe infeksionet e vogla si ky mund të dobësojnë gjithnjë e më shumë sistemin imunitar dhe të minojnë funksionet më themelore në trup. Tërheqja e një dhëmbi të mbushur me kanal rrënjë është paksa e komplikuar, përveçse është më e shtrenjtë, pasi dhëmbi do të duhet të zëvendësohet me një lloj ure. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Fakti që ka ndërveprime ndërmjet dhëmbëve dhe pjesës tjetër të organizmit nuk merret parasysh në terapinë e shumicës së stomatologëve. Është krejtësisht ndryshe me dentistët me orientim natyral. Ata përpiqen të mbajnë sa më të ulët stresin në trup (nëpërmjet mjekimeve, injeksioneve etj.) gjatë trajtimit. Ata në thelb refuzojnë amalgamën dhe materialet e tjera toksike dentare si mbushëse. Ofrojnë heqjen profesionale të mbushjeve me amalgamë. Ata mund të këshillojnë për masat për eliminimin e merkurit. Ata mund të këshillojnë për materialet e përputhshme mbushëse. Ato zbulojnë vatrat e mundshme të dhëmbëve ose ndihmojnë pacientin të kërkojë shkaqet e mundshme të problemeve kronike shëndetësore në zonën e nofullës. Vini re se stomatologjia holistike dhe stomatologjia normale nuk ndryshojnë për sa i përket trajnimit bazë të stomatologëve. Dentisti holistik ka vetëm trajnim shtesë, i cili është një shtesë e nevojshme urgjente për stomatologjinë konvencionale. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: -

Vëzhgimet mbi popujt primitivë treguan se ata kishin shëndet të shkëlqyer dentar (edhe pse disa prej tyre nuk praktikonin fare higjienë dentare). Por vetëm për aq kohë sa ata hanin dietën e tyre tradicionale. Nuk kishte as rëndësi nëse ata jetonin nga mishi, drithërat, perimet apo produktet e qumështit. Megjithatë, sapo këta persona patën mundësinë të blinin dhe të hanin ushqime të përpunuara industrialisht (miell i bardhe, sheqer, produkte të ëmbla si reçel, ëmbëlsira, ëmbëlsira etj., qumësht të pasterizuar, produkte të gatshme), shëndeti i tyre dentar u përkeqësua në mënyra më ekstreme. Ata së shpejti vuajtën nga kariesi dhe humbja e dhëmbëve dhe në gjeneratat e ardhshme nga dhëmbët e gabuar. Në parim, udhëzimet për një dietë të shëndetshme, të pasur me substanca jetike, e bërë nga përbërës të freskët zbatohen edhe për dhëmbët e sëmurë ose problemet e mishrave të dhëmbëve. Furnizimi me vitaminë A dhe karotenoidë ka rezultuar të jetë veçanërisht i rëndësishëm. Ndërsa vitamina A gjendet në produktet shtazore (veçanërisht në mëlçi dhe të brendshmet e tjera), karotenoidet përftohen mrekullisht nga perimet me gjethe jeshile dhe të gjitha perimet dhe frutat e kuqe, të verdha dhe portokalli. Herë pas here pretendohet se sheqeri nuk është shkaktar i kariesit por bakteret e përmendura). Në fund të fundit, do të kishte shumë njerëz që do të hanin sheqer dhe do të kishin ende dhëmbë të përsosur. Këtu vlen sa vijon: Kushdo që ka një substancë të varfër gjenetikisht të dhëmbëve ose një defekt në smaltin e dhëmbëve, ose që iu desh të duronte trajtime me antibiotikë në fëmijërinë e hershme, të cilat gjithashtu mund të çojnë në dëmtimin e dhëmbëve të dhëmbëve të përhershëm të mëvonshëm, herët a vonë do të heqë dorë nga një Dietë me sheqer të lartë duhet të mendoni për temën e protezave. Në të kundërt, nëse keni një predispozicion gjenetik ndaj dhëmbëve të ndjeshëm, një dietë pa sheqer mund të çojë në një ndalesë të papritur të kariesit, kështu që gjendja e dhëmbëve - faktorë trashëgues ose jo - nuk duhet të pranohet aspak si një fat i pashmangshëm. Masat shtesë për dhëmbë të shëndetshëm Përdorni furça dhëmbësh të buta dhe lani gjithmonë nga mishrat e dhëmbëve deri te dhëmbët, asnjëherë anasjelltas. Asnjëherë mos i lani dhëmbët menjëherë pas një vakti që përmban ushqime acidike si p.sh B. Agrumet dhe ananasi. Zëvendësoni rregullisht furçën e dhëmbëve dhe - nëse vuani nga kariesi dhe/ose periodontiti - dezinfektojeni pas çdo përdorimi me p.sh. Ekstrakt i farës së grejpfrutit. Përdorni një pastë dhëmbësh pa fluor: Fluori absorbohet (nëpërmjet pastës së dhëmbëve) vetëm në sasi shumë të vogla dhe për këtë arsye nuk është shumë toksik. Megjithatë, ato grumbullohen në trup gjatë shumë viteve, në mënyrë që herët a vonë të arrihet një dozë toksike. Komponimet artificiale të fluorit së shpejti mund të dëmtojnë aktivitetin e enzimave të rëndësishme dhe gjithashtu të lidhin kalciumin në mënyrë që të mos jetë më i disponueshëm për organizmin. Vetëm këto dy efekte mund të çojnë në shumë çrregullime të ndryshme shëndetësore. Tashmë dyshohet se fluori mund të kontribuojë në zhvillimin e hiperaktivitetit, artritit, sëmundjeve të tiroides, demencës dhe kancerit. Sigurisht, kjo nuk vlen për përbërjet natyrale të fluorit dhe sasitë që janë natyrshëm të pranishme në disa ushqime. Ushqimet që përmbajnë fluor përfshijnë p.sh. arrat, elbi, lakra, peshku dhe barishtet. Nëse përdorni fill dentar (kur dhëmbët tuaj janë shumë afër), jini shumë të kujdesshëm me të për të shmangur dëmtimin e mishrave të dhëmbëve. Nëse dhëmbët tuaj nuk janë shumë afër njëri-tjetrit, përdorni furça ndërdhëmbore, pra furça speciale për hapësirat midis dhëmbëve. Mendoni gjithashtu për pastrimin e gjuhës me një pastrues të posaçëm gjuhësor, pasi bakteret e dëmshme mund të jetojnë edhe në rreshtimin e gjuhës. Bëni shpëlarjen ditore te gojës me vaj susami - lexo me shume Bëni shpëlarje goje me ksilitol disa herë në ditë (veçanërisht pas ngrënies dhe para gjumit, por pasi të keni larë dhëmbët). Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që ka një efekt kundër kariesit dhe është treguar se përmirëson shëndetin e përgjithshëm të dhëmbëve në studime. Ksilitoli pështyhet pas shpëlarjeve. Xylitol mund të përdoret edhe si ëmbëlsues, por në sasi të caktuara ka një efekt laksativ dhe - për sa kohë nuk jeni mësuar me të - mund të shkaktojë fryrje të rënda dhe diarre. Sigurohuni që po merrni mjaftueshëm kalcium/magnez, qoftë nëpërmjet dietës ose nëpërmjet suplementeve ushqimore holistike Përveç kësaj, mos harroni kurrë rëndësinë e madhe të një furnizimi optimal të vitaminës D për thithjen e kalciumit dhe marrjen e kalciumit në kocka (kockat e nofullës) dhe dhëmbët, p.sh. Për shembull, me qëndrime të rregullta, aktivitete sportive në ajër të hapur dhe në dimër me llamba me spektër të plotë. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: -

Nëse keni dhimbje dhëmbi, shkoni te dentisti dhe bëni riparimin e dhëmbit të kariesit, tërheqjen e dhëmbit ose kryerjen e kanalit të rrënjës. Kushdo që ka dhimbje kyçesh shkon te një ortoped, mund t'i jepen qetësues dhe ilaçe anti-inflamatore ose, nëse është e nevojshme, nyja mund të zëvendësohet. Nëse keni inflamacion të prostatës, shkoni te urologu dhe merrni antibiotikë. A pyet ndonjëherë dentisti për reumatizmin tuaj? A është ai i interesuar për prostatën tuaj, për cistitin kronik, për astmën, për alergjitë tuaja? Jo, një dentist dëshiron të shikojë në gojën tuaj dhe të ndërmarrë veprime atje. Ai ju rregullon dhëmbët, nuk i intereson asgjë tjetër. Anasjelltas, a ju pyet ortopedi për gjendjen e dhëmbëve tuaj apo nëse ka periodontit (inflamacion kronik i mishrave të dhëmbëve)? A pyet urologu për numrin e dhëmbëve tuaj të trajtuar me rrënjë? Jo. Normalisht, as mjekët e përgjithshëm dhe as specialistët nuk tregojnë interes për dhëmbët e pacientëve të tyre. Megjithatë, nëse nuk merret parasysh se organizmi është një njësi, se çdo gjë në trup i përket së bashku dhe se çdo organ ndikon në gjendjen e të gjithë trupit, shpesh është e pamundur të gjesh shkaqet e vërteta të një sëmundjeje, as një terapi ndihmuese - pra përfundimisht shëruese. Zgjedhja e dentistit të duhur Fakti që ka ndërveprime ndërmjet dhëmbëve dhe pjesës tjetër të organizmit nuk merret parasysh në terapinë e shumicës së stomatologëve. Është krejtësisht ndryshe me dentistët me orientim natyral. Ata përpiqen të mbajnë sa më të ulët stresin në trup (nëpërmjet mjekimeve, injeksioneve etj.) gjatë trajtimit. Ata në thelb refuzojnë amalgamën dhe materialet e tjera toksike dentare si mbushëse. Ofrojnë heqjen profesionale të mbushjeve me amalgamë. Ata mund të këshillojnë për masat për eliminimin e merkurit. Ata mund të këshillojnë për materialet e përputhshme mbushëse. Ato zbulojnë vatrat e mundshme të dhëmbëve ose ndihmojnë pacientin të kërkojë shkaqet e mundshme të problemeve kronike shëndetësore në zonën e nofullës. Vini re se stomatologjia holistike dhe stomatologjia normale nuk ndryshojnë për sa i përket trajnimit bazë të stomatologëve. Dentisti holistik ka vetëm trajnim shtesë, i cili është një shtesë e nevojshme urgjente për stomatologjinë konvencionale. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: -

Vetëm në Gjermani, më shumë se 1000 njerëz diagnostikohen me kancer çdo ditë. Ajo që vijon është programi standard i vendosur në këtë vend me pretendimin: tumori iku, shëndeti rikthehet. Shumë prej të prekurve në thelb supozojnë se suksesi i një trajtimi varet kryesisht nga sa mirë funksionon një terapi mjekësore dhe se ka shumë pak që mund të bëni vetë si pacient. Përveç kësaj, shumica e të prekurve nuk marrin informacion të pavarur në lidhje me terapitë alternative. A është në të vërtetë e vërtetë që ekzistojnë vetëm 5 terapi të kancerit? Shkaqet e kancerit Ne dimë shumë më tepër për kancerin sot sesa 50 vjet më parë. Gjetjet më të fundit shkencore tregojnë se qelizat e kancerit nuk janë aq të "degjeneruara" sa supozohej më parë. Edhe qelizat e kancerit rregullohen nga mekanizma të caktuar, të cilët nga ana e tyre kanë shkaqe më të thella. Për këtë arsye, supozimi se qelizat tumorale duhet të vriten menjëherë me toksina po vihet gjithnjë e më shumë në pikëpyetje. Këto gjetje mund të hapin një perspektivë krejtësisht të re për pacientët me kancer dhe t'i inkurajojnë ata të marrin përgjegjësi personale. Por si e kuptojnë pacientët me kancer se cilat terapi alternative të suksesshme dhe të papatentueshme të kancerit po përdoren në vende të tjera, për shembull? Fatkeqësisht, shumica e të prekurve nuk kanë informacion të pavarur në lidhje me terapitë konvencionale dhe alternative të kancerit. Programi 3E Gjatë një periudhe prej më shumë se 10 vjetësh, Lothar Hirneise - themelues i programit 3E, autor dhe kryetar i shoqatës Krebs21 - intervistoi pacientë me kancer, i vëzhgoi dhe vlerësoi historitë e tyre mjekësore. Mjekët dhe terapistë nga e gjithë bota i dhanë atij njohuritë dhe përvojën e tyre për terapitë konvencionale dhe alternative të kancerit dhe në këtë informacion të pasur dolën tre ngjashmëri të habitshme: Rëndësia e ndryshimit të dietës (ne gjuhen gjermane Ernährung) rëndësia e detoksifikimit intensiv (ne gjuhen gjermane Entgiftung ) dhe fuqia e punës së energjisë mendore (ne gjuhen gjermane Energie) Gjatë vlerësimit të historive të panumërta mjekësore, u bë shumë e qartë se në thelb janë pikërisht këto tre pika (ushqimi, detoksifikimi, energjia) që kanë nisur një riorganizim të procesit të sëmundjes. Dhe janë pikërisht këto tre zona që përbëjnë bazën e programit tashmë të njohur ndërkombëtarisht 3E, i cili zbatohet në qendrën 3E pranë Shtutgartit. Ushqimi Qysh në vitet 1950, farmacistja dhe kimistja Dr. Johanna Budwig rëndësinë e zgjedhjes dhe përdorimit “të duhur” të yndyrave, sepse yndyrat dominojnë të gjithë metabolizmin, prodhimin e energjisë dhe rigjenerimin e qelizave shumë më tepër se çdo ushqim tjetër. Vështrimet e saj të rëndësishme mbi efektet e yndyrave dhe proteinave në metabolizmin e qelizave nxitën Dr. Budwig për të krijuar një dietë krejtësisht "të re", dietën vaj-proteina. Lothar Hirneise punoi ngushtë me Dr. Budwig së bashku. Prandaj, qendra 3E Buocherhöhe është aktualisht qendra e vetme në Gjermani në të cilën zbatimi i vazhdueshëm i dietës vaj-proteina sipas Dr. Johanna Budwig. Për shkak të përvojave pozitive të shumë prej të prekurve, kjo lloj diete e veçantë është mjaft e justifikuar për t'u përhapur. Detoksifikimi Përveç të ushqyerit, detoksifikimi formon E-në e dytë të programit 3E. Çdo ditë jemi të ekspozuar ndaj toksinave të panumërta dhe i konsumojmë ato përmes ushqimit tonë. Fatkeqësisht, mundësia që një ditë do të jemi në gjendje t'i kontrollojmë këto toksina nuk është shumë realiste. Në thelb, kanceri është gjithashtu një problem komunikimi i qelizave dhe kjo pothuajse gjithmonë lidhet me toksinat. Prandaj, detoksifikimi dhe shmangia në të ardhmen e toksinave është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe nuk mund të mbivlerësohet. Përveç kësaj, një ekuilibër i ekuilibruar acid-bazë dhe shëndeti i zorrëve luajnë një rol të madh. Prandaj, masat e mëposhtme të detoksifikimit kryhen gjithashtu rregullisht si pjesë e programit 3E: tërheqja e vajit - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! klizmat - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! Programi për pastrimin e mëlçisë - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! Hidroterapia e zorrës së trashë - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! banjot me sode - lexo më shumë këtu duke klikuar këtu! Punë energjitike Shtylla e tretë dhe më e rëndësishme e programit 3E është puna e energjisë. Është e rëndësishme të njihni tumorin si një simptomë dhe të kuptoni shkakun e tij themelor, në mënyrë që të mund të ndryshoni gjërat vendimtare në jetë drejt shëndetit më të mirë. Modelet e mendimit që ju bëjnë të sëmurë dhe sjellja nënndërgjegjeshme zbulohen përmes punës së energjisë dhe zhvillohet një plan i ri jete. Në këtë mënyrë, besimi në fuqitë vetë-shëruese të trupit forcohet sërish. Në qendrën 3E, kjo punë e rëndësishme energjetike zbatohet përmes seancave individuale sinergjike dhe me ndihmën e ushtrimeve të vizualizimit duke përdorur metodën Mindstore. Masat shoqëruese si infuzionet, terapia e fushës magnetike, muzika shëruese dhe meditimi plotësojnë ndërhyrjen holistike ndaj kancerit të programit 3E. Përveç kësaj, i ftuari merr informacion të rëndësishëm në lidhje me terapitë alternative të kancerit. Programi 3E: Një program intensiv pesë-javor Programi i ri dhe unik 3E sipas Lothar Hirneise fokusohet intensivisht dhe në mënyrë gjithëpërfshirëse në qenien njerëzore në unitetin e tij të trupit, shpirtit dhe shpirtit. Të udhëhequr nga terapistë, të ftuarit në qendrën 3E kërkojnë për shkaqet themelore të sëmundjes së tyre. Ai mëson modele të reja të jetës dhe sjelljes që i përshtaten dhe i praktikon ato vazhdimisht. Ndryshime individuale dhe të qëndrueshme Grupet e vogla, të menaxhueshme dhe fikse dhe atmosfera shumë informale lehtësojnë këto procese shpesh të thella. Të shkëputur nga jeta e përditshme dhe pa ndikime shqetësuese nga jashtë, është e mundur të shikosh nga brenda dhe të bëhet i mundur fillimi i një ndryshimi të qëndrueshëm, individual në fusha të ndryshme të jetës. Përgjegjësia personale për shëndetin Programi 3E është një program shumë aktiv në të cilin i ftuari mëson, ndryshe nga terapia konvencionale, jo (vetëm) të transferojë përgjegjësinë për shërimin e tyre te mjeku ose terapisti, por më tepër të marrë përgjegjësinë për veten dhe shëndetin e tij. Seminare pa karakter spitalor Ky program unik 3E ofrohet ekskluzivisht në qendrën e sapondërtuar 3E, një qendër seminaresh e vendosur në një mjedis të bukur natyror pa karakterin e një spitali. Qendra 3E është një institucion privat dhe i pavarur. Kurset fikse mbulojnë një periudhë prej 5 javësh secila. Më shumë informacion është në dispozicion këtu: Adresa: 3E Center Buocherhöhe Rruga: Im Salenhäule 10 D-73630 Remshalden - Gjermani Telefon +49 7151-9813 0 Faks +49 7151-9813 210 Lexo poashtu: Kanceri - Koncepti i përgjithshem i trajtimit Themeli dhe shtyllat e shëndetit Çdo gjë rreth semundjeve kancerogjene gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet kancerogjene (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/lebenshilfe/3e-programm-ia - Zentrum der Gesundheit

Banja alkaline për këmbë (ose edhe banja për të gjithë trupin) me një banjë alkaline të bërë nga pluhuri alkalin siç është p.sh. soda e bikarbonit Trupi juaj mund të kullojë një pjesë të acidit përmes këmbëve tuaja. Sa më shumë acide të ekskretohen në këtë mënyrë, aq më shumë veshkat tuaja lehtësohen dhe aq më shpejt simptomat e acidifikimit të tepërt (dhimbje koke, lodhje) mund të zvogëlohen. Ju mund të bëni banja këmbësh në mbrëmje me një libër të mirë, me muzikë relaksuese ose para televizorit. Prandaj, kjo masë duhet të përdoret sa më shpesh të jetë e mundur (p.sh. 3 herë në javë). Koha ideale e banjos është 60 minuta, me efektin bazë vetëm pas 20 minutash. Nëse keni një vaskë në banjën tuaj, mund ta bëni banjën për të gjithë trupin, ku efekti i detoksifikimit është edhe më i lartë. Banja e këmbëve detoksifikon trupin duke nxjerrë toksinat përmes lëkurës (deacidifikimi përmes lëkurës). Ai gjithashtu mbështet rigjenerimin pas aktivitetit fizik, stimulon metabolizmin e lëkurës dhe e bën atë të butë Burimet e artikullit: -

Shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve dhe sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është ushqyerja e dobët. Rimineralizimi me ushqimet e ngrëna fillimisht nga njerëzit primitivë mund të na mbrojë nga këto probleme dhe madje t'i kthejë ato. Në kërkim të një kure për karies Nuk duhet të bindemi se trajtimet dentare, fluori, larja dhe pasta e dhëmbëve janë të vetmet kura për prishjen e dhëmbëve. Njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe infeksionet e dhëmbëve nuk duhet të lihen më në errësirë ​​për shkaqet e vërteta të sëmundjeve të tyre. Fillimisht, kurrë nuk kam menduar shumë për dhëmbët. Thjesht supozova se të ushqehesha shëndetshëm do të më mbante nga kavitetet për pjesën tjetër të jetës sime. Megjithatë, sistemi im i kufizuar i besimit u shkatërrua ditën kur partneri im dhe unë pamë një njollë të vogël kafe të çelur në majën e dhëmbëve të përparmë të një prej dhëmbëve të vajzës sonë njëvjeçare. “A supozohet të jetë prishja e dhëmbëve?” pyeta veten. Prishja e dhëmbëve tek vajza Kaluan ditë, javë dhe muaj dhe për tmerrin tonë njolla bëhej gjithnjë e më e madhe. Çdo ditë shikoja dhëmbët e vajzës sime me ankth teksa zgavra zgjerohej me shpejtësi dhe më shumë dhëmbë filluan të prisheshin. Si një baba me mendje natyrale që dëshiron të mbrojë vajzën e tij nga kimikatet në formën e ushqimeve të përpunuara të papërpunuara, ilaçeve perëndimore dhe vaksinave, isha përtej i alarmuar nga mendimi se duhej ta merrja vajzën time të vogël të ëmbël për punë dentare. Trajtimet dentare me dhimbje Dëshira për t'i kursyer vajzës sime anestezinë traumatike, operacionin dhe nxjerrjen e dhëmbëve më vendosi në një dilemë serioze: ose t'i nënshtroja asaj një pune dentare, e cila mendova se duhet të jetë në mënyrë disproporcionale e dhunshme për një fëmijë që nuk ka përjetuar kurrë dhimbje ose vuajtje dhimbjeje, ose duhet të Zbuloni shkaqet e vërteta të prishjes së dhëmbëve. Progresion i kariesit Vetëm me ndihmën e Providencës, këmbënguljes dhe punës së palodhur gjeta një kurë dhe do të doja të ndaja me ju një pjesë të rëndësishme të gjetjeve të mia në këtë artikull. Në kulmin e prishjes së vajzës sime, dhëmbët e saj po përkeqësoheshin aq shpejt sa një dhëmb i prishur u shkërmoq brenda pak javësh. Ndërkohë, edhe tek unë u gjetën katër zgavra të reja të kariesit dhe nuk isha i gatshëm ta fusja trupin tim të mbingarkuar me ndonjë material sintetik. Gjithashtu, ato katër zgavra nuk ishin as në vendet ku unë isha më e ndjeshme ndaj dhimbjes: në anët e dhëmballëve pranë mishit të dhëmbëve - një çrregullim që tani e di që quhet abfraksion. Pika e kthesës është bërë - më në fund dhëmbë të shëndetshëm Tashmë kanë kaluar pothuajse tre vjet. Dhëmbët e mi, të cilët dikur ishin të ndjeshëm dhe të lirshëm në gojën time, tani janë ankoruar fort dhe të fortë. Pikat e ndërlikuara janë bërë dukshëm më të vështira. Edhe pse dhëmbët e vajzës sime vazhduan të prisheshin deri në një farë mase për njëfarë kohe, ajo e mbrojti veten. Pavarësisht se ka dy dhëmbë të konsumuar deri në mishrat e dhëmbëve, ajo nuk ka dhimbje, nuk tregon shenja infeksioni dhe mund të hajë me lehtësi ushqime të forta si kikirikët. Këto rezultate nuk kanë ardhur nga ndonjë produkt specifik apo trajtim dentar, por vetëm nga dieta. Dhëmbët tuaj nuk janë menduar të prishen Fillova të ndiej shpresë kur lexova vazhdimisht kërkimin e dentistit të madh Dr. Weston A. Price lexuar. Në vitin 1915 ai u bë drejtori i parë kërkimor i Shoqatës Kombëtare të Stomatologjisë (më vonë u quajt Shoqata Amerikane Dentare). dr Price nuk po përpiqej të kuptonte efektet e këqija te pacientët e tij, por përkundrazi donte të kuptonte pse njerëzit primitivë në mbarë botën ishin të imunizuar ndaj prishjes së dhëmbëve. Jo të gjithë popujt primitivë janë plotësisht imun ndaj prishjes së dhëmbëve, por shumë prej tyre janë. Në fillim të viteve 1930 ai filloi të studionte popujt primitivë në mbarë botën për disa vite për të zbuluar natyrën e vërtetë të imunitetit të tyre ndaj prishjes së dhëmbëve. Rreth 70 vjet më parë, Dr. Çmimi në Journal of American Dental Association - e njëjta revistë që sot mbështet mbushjet me amalgamë, fluor dhe trajtime të tjera kimike - si mund të kurohet me sukses prishja e dhëmbëve. Duke iu referuar studimeve të tij në terren, ai shkroi: Mineralet natyrore dhe elementët gjurmë Të gjitha grupet etnike që kishin një furnizim të madh me minerale, veçanërisht fosfor dhe aktivizues të tretshëm në yndyrë, gjithashtu treguan imunitet 100% ndaj prishjes së dhëmbëve. Kariesi prej largimit nga natyra dr Price kërkoi grupe njerëzish në vende si pllajat e larta të Andeve dhe Hebridet e jashtme të izoluara në brigjet e Skocisë, ai vizitoi fshatra të largëta në Alpet zvicerane, takoi fise të fshehura në zemër të Afrikës, Aborigjenët Australianë, Maoritë e Zelandës së Re, Popujt e ishujve të Detit të Jugut, fiset vendase në Florida dhe eskimezët dhe indianët kanadezë në veriun e largët të Amerikës. Pasi vizitoi grupet etnike me prejardhje të ndryshme gjenetike dhe zbuloi se ata shfaqnin imunitet të fortë ndaj prishjes së dhëmbëve, ai mundi të nxirrte vetëm një përfundim: Prishja e dhëmbëve nuk është vetëm e panevojshme, por edhe një shenjë e distancës sonë nga ligjet themelore natyrore të jetës dhe shëndetit. Teoritë mesjetare të prishjes së dhëmbëve Qindra e mijëra vjet më parë, kur njerëzit u përballën me forma të ndryshme vuajtjesh dhe sëmundjesh, ishte e zakonshme të fajësoheshin shpirtrat e këqij për sëmundje dhe mosmarrëveshje. Njerëzit e bëjnë këtë edhe sot, megjithëse shpirtrat e këqij tani kanë emra të ndryshëm. Shkencëtarët, mjekët, dentistët dhe zyrtarët qeveritarë konfirmojnë se "shpirti i lig" i ri që besohet të jetë shkaku i sëmundjeve tona janë mikroorganizmat si viruset dhe bakteret. Louis Pasteur - më shumë biznesmen sesa shkencëtar Teoria e mikrobeve e sëmundjes është çimentuar në mendjet tona nga e ashtuquajtura vepër pioniere e Louis Pasteur. Më shumë si një biznesmen sesa një shkencëtar, Pasteur zhvilloi një teori të sëmundjes mbi të cilën bazohen pothuajse të gjitha format e mjekësisë moderne sot. Teoria është se bakteret patogjene dhe disa lloje mikroorganizmash ekzistojnë jashtë trupit tonë, dhe kur mbrojtja e trupit tonë dobësohet, këto baktere hyjnë në trup dhe shkaktojnë sëmundje. Fatkeqësisht, në botën tonë kryesisht të korruptuar dhe të turbullt, kjo "shkencë" ka mbetur status quo me pak debate të frytshme shkencore që atëherë. Një pasojë e mësimeve të Pasteur-it, të cilat e lironin individin nga përgjegjësia e tij për sëmundjen, është sistemi ynë i kujdesit dentar sot. Në këtë teori "moderne" të sëmundjes dentare, besëtytnia në lidhje me prishjen e dhëmbëve është si më poshtë - dhe citati i mëposhtëm është nga Shoqata Dentare Amerikane: Prishja e dhëmbëve […] ndodh kur ushqimet me karbohidrate (d.m.th., sheqer dhe niseshte) si qumështi, soda, rrushi i thatë, keku ose karamele lihen shpesh në dhëmbë. Bakteret që jetojnë në gojë ushqehen me të dhe më pas prodhojnë acid. Me kalimin e kohës, këto acide shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve dhe dhëmbët prishen. Kjo do të thotë, sistemi modern i kujdesit tonë dentar bazohet në idenë se prishja e dhëmbëve shkaktohet nga bakteret (të njohura si Streptococcus mutans dhe Lactobacillus acidophilus) dhe se këto baktere marrin ushqim në gojë, prodhojnë acid dhe kështu shkatërrojnë materialin. struktura e dhëmbit. Rekomandime të diskutueshme si përfitime Sipas këtij sistemi, ju duhet: Larja e vazhdueshme e dhëmbëve për të 1. larguar ato baktere të dëmshme. Shpëlarja e gojës me kimikate për të hequr edhe më shumë baktere të dëmshme. Përdorni fillin për të hequr bakteret dhe copat e ushqimit që nuk i keni kapur deri atëherë. Nëse këto tre pika nuk ju ndihmojnë, duhet të hiqni ndotjen bakteriale përmes një vrime në mënyrë që goja juaj të jetë e pastër bakteriologjikisht. Nëse edhe shpimi nuk mund të largojë bakteret ose infektimin progresiv bakterial, rrënja e dhëmbit mund të infektohet, gjë që sjell një mbushje të kanalit të rrënjës. Zgjidhja për rrënjën e dhëmbit të infektuar është që fillimisht të hiqni kurorën e dhëmbit dhe të pastroni kimikisht pjesën e brendshme. Pas kësaj, ky dhëmb i traumatizuar mbushet me një material sintetik për të mbajtur brendësinë e tij pa baktere. Nëse të gjitha këto procedura, të cilat supozohej të shpëtonin dhëmbin tuaj nga sulmi i pretenduar bakteriologjik, përfundimisht dështojnë, dhëmbi duhet të hiqet - dhe ajo që mbetet është një dhëmb artificial ose një boshllëk. Deri në arritjen e nivelit të gjashtë, shumë njerëz kanë investuar tashmë mijëra euro në kujdesin dentar. Por pa marrë parasysh se sa para shpenzohen për dentistë dhe trajtime dentare, prishja e dhëmbëve nuk është aspak e kuruar. Mendoj se nuk kanë mjaftueshëm njerëz që e kanë kuptuar se lloje të tilla trajtimesh dentare nuk e zgjidhin problemin, por se trajtimet moderne vetëm lehtësojnë dhimbjen dhe vuajtjet ndërsa dhëmbët vazhdojnë të prishen. Për të qenë i qartë, nuk jam kundër punës së dhëmbëve. Në disa raste ato janë edhe zgjidhja më e mirë. Por për shumicën prej nesh, ekziston një mënyrë më e mirë për të ndaluar, parandaluar dhe madje rimineralizuar prishjen e dhëmbëve. Në pleqëri, dy të tretat e të gjithë njerëzve preken nga prishja e dhëmbëve Figura e mësipërme tregon rezultatet e një studimi të gjerë nga viti 1999 deri në vitin 2002 nga një agjenci qeveritare në SHBA, ku morën pjesë 16,000 njerëz. Siç mund ta shihni në grafik, me një devijim të vogël në fund, me kalimin e moshës dhëmbët tuaj kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kavitete. Në fakt, sipas statistikave, perspektivat për ata mbi 40 vjeç në SHBA janë të zymta. Mesatarisht, 45,89 për qind e dhëmbëve të njerëzve në këtë grupmoshë preket nga kariesi, d.m.th. H. mesatarisht pothuajse gjysma e të gjithë dhëmbëve. Por përkeqësohet: në kohën kur jeni 60 vjeç e lart, prishja prek mesatarisht 62.36 për qind të të gjithë dhëmbëve. Kush gënjen këtu? Nëse shpimi, mbushja e kanaleve të rrënjës, nxjerrja e dhëmbëve, larja e dhëmbëve dhe pastat e dhëmbëve që përmbajnë fluor do të ishin trajtime të përshtatshme për kavitetet, ne nuk do ta shihnim këtë rritje të prishjes së dhëmbëve me kalimin e moshës. Në vend të kësaj, ne do të duhet të shohim një rënie me kalimin e kohës; por të paktën një nivel konstant, sepse ndërsa njerëzit rriten, ata priren të përdorin më shumë fill, të lajnë më shumë dhe të shpohen më shpesh. Pra, prishja e tyre e dhëmbëve nuk duhet të përkeqësohet pasi ata ndjekin rregullat e përshkruara më sipër. A duhet (tani) të konkludojmë se mbi 90 përqind e popullsisë nuk i zbaton këto rregulla? Apo ka diçka thelbësisht të gabuar me këtë qasje "moderne"? Dieta e gabuar: Shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve dr Price pranoi se ka diçka thelbësisht të gabuar me stilin tonë të jetesës. Për t'ju ndihmuar ta kuptoni këtë, do të doja të jap dy shembuj udhëzues të grupeve të njerëzve që jetuan praktikisht pa karies dhe më pas humbën imunitetin ndaj kariesit. Në vitin 1931 dhe 1932 Dr. Çmimi shkoi në Lötschental të largët në Alpet Zvicerane në kërkim të shkakut dhe një zgjidhje për një nga sëmundjet tona më të zakonshme, prishjen e dhëmbëve. Njerëzit e luginës jetonin në harmoni me natyrën, ata padyshim udhëhoqën një ekzistencë paqësore. dr Price shkroi për njerëzit e Lötschental: Ata nuk kanë as mjekë të përgjithshëm dhe as stomatologë, sepse nuk kanë asnjë nevojë; Nuk kanë as punonjës policie apo burgje, pasi këto nuk janë të nevojshme. Ky unitet reflektohet edhe në prodhimin e ushqimit: Ndërsa lopët kalojnë verën e ngrohtë në kodrat e gjelbra dhe në shpatet e pyllëzuara pranë akullnajave dhe fushave të përjetshme të dëborës, ato japin qumësht të bollshëm dhe ushqyes për një kohë […] Djathi (i ardhur nga) përmban yndyrën natyrale të gjalpit dhe mineralet e këtij qumësht organik natyral i shkëlqyer dhe për këtë arsye është një rezervë e vërtetë e jetës për dimrin e ardhshëm. Johannes Siegen, pastor i kishës së vetme në luginë, foli me Dr. Çmimi për gjalpin dhe djathin e bërë në mënyrë harmonike nga qumështi i lopëve që kullosin: Gjalpë organik me veti jetëdhënëse Ai më shpjegoi se ata e shihnin hyjnoren në vetitë jetëdhënëse të gjalpit të prodhuar në qershor, kur lopët mblidhen në kullotat pranë akullnajave. Ai i thërret njerëzit që të falënderojnë babanë e sjellshëm që vërtetoi ekzistencën e tij në vetitë jetëdhënëse të gjalpit dhe djathit teksa lopët kullosin në bar pranë vijës së borës [...] Njerëzit e luginës njohin cilësinë më të lartë të qershorit të tyre -Gjalpë , dhe pa e ditur saktësisht pse, i bëjnë homazhet e duhura. Ky "homazh i duhur" i bërë për gjalpin është krejtësisht i ndryshëm nga mendimi i diktatorëve të sotëm dietik, të cilët e deklarojnë gjalpin si të pashëndetshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrave të ngopura dhe kolesterolit. Duke parë kohën e tij në Lötschental, Dr. Çmim fiks: Me vitamina, minerale dhe elementë gjurmë për të luftuar prishjen e dhëmbëve Njeriu në mënyrë të pashmangshme pyet veten nëse ka diçka në këto vitamina dhe minerale jetëdhënëse në ushqim që mund të krijojë jo vetëm trupa të mrekullueshëm për të strehuar shpirtrat e tyre, por shpirtra dhe zemra të afta për një njerëzim më të lartë në të cilin vlerat materiale të jetës janë dytësore. ndaj karakterit njerëzor. Në përshkrimin e njerëzve dhe peizazhit të Lötschental ne mund të shohim, ndjejmë dhe dëgjojmë një harmoni të fortë me natyrën. Shenjtërohen jo vetëm kafshët dhe toka, por edhe ushqimi. Njerëzit shohin dhe njohin cilësinë hyjnore në gjalpin e tyre. Dhe për ta parë atë cilësi hyjnore në gjalpë, duhet ta shihni atë cilësi hyjnore në veten tuaj. Kjo njohuri, supozoj, është rezultat i një mënyre jetese të qeverisur nga ligjet elementare të natyrës. Njerëzit kujtohen për hyjninë e tyre dhe shohin prova në shikimin e "Atit" dhe "Ekzistencës" së Tij. Njihni praninë e Tij në dhuratën e Tij ndaj tyre: dhuratën e shëndetit, gjallërisë dhe vitalitetit nëpërmjet gjalpit dhe djathit të Tij. Vështirë se ka karies falë ushqimit natyral Në fillim të viteve 1930, dieta e njerëzve në Lötschental përbëhej nga bukë thekre integrale, gjalpë verore dhe djathë (një pjesë ishte afërsisht e njëjtë me një fetë bukë), e cila hahej së bashku me qumësht dhie ose lope të freskët, të patrajtuar. . Kishte mish një herë në javë. dr Studimi i Price, në të cilin ai ekzaminoi 4,280 dhëmbë nga fëmijët nga luginat e larta të Alpeve, tregoi se 3.4 për qind ishin të prekur nga prishja e dhëmbëve. Në Lötschental, megjithatë, ishte vetëm 0.3 përqind. Kjo do të thotë se njerëzit në Lötschental treguan një nivel të lartë imuniteti ndaj prishjes së dhëmbëve, edhe pse një pjesë e madhe e dietës së tyre bazohej në bukën e thartë. Mbetjet e bukës së ngjitur në dhëmbë konsiderohen nga shumë shoqata dentare si shkaku kryesor i prishjes së dhëmbëve. Por njerëzit në Lötschental as nuk përdornin fill dentar dhe as i lanë dhëmbët. Ata madje kishin copat tipike të ushqimit në gojë, por nuk vuanin nga prishja e dhëmbëve. dr Çmimi shkroi: Dhëmbët e shumë popujve primitivë pothuajse vazhdimisht lyhen me ushqime me niseshte dhe nuk bëjnë asnjë përpjekje për të pastruar dhëmbët. Pavarësisht gjithçkaje, ata nuk tregojnë infektim me karies. Fëmijët e shkollës me mungesë vitaminash Në të njëjtën kohë, prishja e dhëmbëve u dëshmua të ishte një problem i madh në mesin e nxënësve të shkollave në pjesët më të avancuara të Zvicrës; 85 deri në 100 për qind e popullsisë u prekën. Fëmijët modernë zviceranë të së njëjtës prejardhje gjenetike, që jetonin në qytete moderne dhe kishin akses në metodat më të avancuara të dhëmbëve të kohës, vuanin nga prishja e dhëmbëve. Njerëzit dukej se nuk e dinin pse, madje u përpoqën të bënin ushtrime të rregullta dhe të bënin banjo dielli për fëmijët, por pa hequr qafe prishjen e dhëmbëve. Kavitetet në këta fëmijë modernë nuk ishin për shkak se ata nuk i lanë dhëmbët ose sepse nuk kishin akses në kujdesin modern dentar - kishte të bënte me mangësitë e vitaminave në ushqimet e industrializuara dhe të komercializuara që ata hanë tani. Fundi i dietës origjinale nënkuptonte karies Zviceranët e "modernizuar" nuk hanin më dietën e tyre origjinale me bukë thekre të papërpunuar integrale, gjalpë verore dhe djathë, dhe pinin qumësht dhie ose lope të freskët, të papërpunuar. Ata e kishin zëvendësuar bukën e thekrës integrale, të përgatitur me kujdes nga brumi i thartë, me produkte të miellit të bardhë. Ata e kishin shkëmbyer gjalpin dhe djathin e verës me margarinë, marmelatë, konserva, perime të konservuara, ëmbëlsira dhe fruta - të gjitha këto duhej të transportoheshin në rajonin e tyre. Ata rritën vetëm një pjesë të kufizuar të perimeve të tyre në vend. Por edhe në këto zona të modernizuara, disa fëmijë shfaqnin ende imunitet të lartë ndaj prishjes së dhëmbëve: ata që ende ushqeheshin me dietën e tyre origjinale. dr Çmimi i shënuar: Ne studiuam disa fëmijë, prindërit e të cilëve ruanin zgjedhjet ushqimore origjinale, dhe të gjithë, pa përjashtim, që ishin imun ndaj kariesit hëngrën ushqime të ndryshme nga ata që shfaqën ndjeshmëri të lartë ndaj kariesit. Tetëfish rreziku i prishjes së dhëmbëve për shkak të dietës jo të shëndetshme Mesatarisht, zviceranët modernë kishin tetë herë më shumë gjasa për të zhvilluar prishjen e dhëmbëve sesa ata që ende ndiqnin dietën origjinale. Nga 2065 proteza që Dr. Price i ekzaminuar në një studim tjetër, 25.5 për qind kishin karies dhe shumë prej tyre kishin një absces. Dallimi në dy dietat e njerëzve në Zvicër në vitet 1930 tregon një çelës të rëndësishëm që mund të zhbllokojë aftësinë e trupit tonë për të riminalizuar zgavrat e kariesit. Zviceranët modernë, të cilët kishin një incidencë të lartë të prishjes së dhëmbëve, ende hanë shumë ushqime që ishin gjithashtu pjesë e dietës origjinale. Ata hanin bukë e gjalpë dhe pinin qumësht. Por ata kishin shtuar (disa) ushqime të reja në dietën e tyre që ishin kryesisht të pazakonta në rajon: ëmbëlsirat. Shpesh problemi nuk është se ne hamë fare ushqimin e gabuar, por se ka një ndryshim të madh në mënyrën dhe vendin ku është bërë, d.m.th. H. nëse qumështi është i pasterizuar apo i patrajtuar, nëse lopët kullosin në bar të gjelbër apo ushqehen me drithëra dhe sanë dhe të grumbulluara në lapsa, nëse kokrra vjen apo jo nga toka pjellore dhe si përgatitet. Dallimi midis zviceranëve modernë dhe zviceranëve të largët, të cilët treguan imunitet të lartë ndaj prishjes së dhëmbëve, nuk është mister. dr Price përsëriti vëzhgimet e tij nëpër botë. Ai gjeti një nga shembujt më ekstremë midis aborigjenëve australianë. dr Price vizitoi Australinë në vitin 1936. Ai zbuloi se shkalla mesatare e prishjes së dhëmbëve midis aborigjenëve australianë ishte zero për qind: ata ishin plotësisht imun ndaj prishjes së dhëmbëve. Në të kundërt, mes njerëzve të civilizuar aborigjenë që jetonin me rezerva dhe hanin ushqime moderne, mesatarja ishte 70.9 për qind. Fjalët e tij poetike japin një pamje të përgjithshme kuptimplote: Është e dyshimtë se ka shumë vende në botë që mund të shfaqin një kontrast kaq të mrekullueshëm të zhvillimit teknologjik dhe përsosmërisë së trupit, siç është midis aborigjenëve autoktonë të Australisë, të cilët vetëm përcaktojnë fatin e tyre, dhe atyre të aborigjenëve të tjerë që kanë bien nën ndikimin e të bardhëve. Burri i bardhë i ka zhveshur nga habitatet e tyre origjinale dhe tani i mban në rezerva ndërsa i përdor si punë për industrinë moderne. dr Price ilustroi rëndësinë e ushqimit për shëndetin tonë të përgjithshëm duke përmendur shembullin që edhe aborigjenët australianë, të cilët kanë ruajtur një fizik pothuajse të përsosur për mijëra vjet, kanë humbur bukurinë dhe shëndetin e tyre të përsosur me ushqimin e "burrit të bardhë": Është më e habitshme dhe duhet të jetë një nga faktet më provokuese të kulturës sonë moderne, që popuj të tillë primitivë si Aborigjenët Australianë kanë përhapur për shekuj, brez pas brezi - askush nuk e di për sa mijëra vjet - pa zhvilluar një të madh. marrëveshje parregullsi në harqet dentare kishte. Megjithatë, pasi këta persona morën përsipër ushqimin e të bardhës, parregullsi në harqet e dhëmbëve, të cilat u shoqëruan me deformime të habitshme të fytyrës, u shfaqën në brezin pasardhës në një përqindje të lartë të fëmijëve. Modelet e deformimit janë të ngjashme me ato të vërejtura në kulturat e bardha. Ushqimet e supermarketeve mund të shkaktojnë karies dr Çmimi na lë një kujtesë të fuqishme që është po aq e rëndësishme sot, 70 vjet më vonë, sa ishte dita kur u shkrua: Degjenerimi i shpejtë që filloi në mesin e aborigjenëve australianë pas prezantimit të dietës shtetërore perëndimore ofron prova pafundësisht më bindëse sesa testimi i kafshëve. Nuk duhet të jetë vetëm një çështje shqetësuese, por një shqetësim i thellë që njerëzit mund të degjenerojnë fizikisht kaq shpejt nga një dietë e caktuar, veçanërisht nga ushqimet e konsumuara në mënyrë rutinore nga kulturat moderne. Përkeqësimi i dukshëm i trupit Është pikërisht ky shqetësim dhe shqetësim që dua të ngjall tek ju. Trupat tanë përkeqësohen nga dieta jonë moderne, dhe shpesh ky përkeqësim shfaqet ose në dhëmbët, mishrat ose të dyja, sepse ato janë dritaret në trupin tonë. Ky degjenerim është rezultat i mënyrës sonë të jetesës. Mënyra moderne për të shkuar thjesht te një dentist që do të zgjidhë problemin i lejon njerëzit të vazhdojnë të injorojnë faktin se dieta dhe zakonet e tyre të jetesës janë arsyeja për prishjen e dhëmbëve të tyre. Për një periudhë kohe, dhimbja dhe zgavra do të zbardhen, por vetëm që, sipas të gjitha gjasave, të dy të rishfaqen disa vite më vonë, sepse shkaku i vërtetë nuk është trajtuar. Një program për parandalimin dhe remineralizimin e vrimave te kariesit dr Weston Price mori mostra ushqimesh nga secili prej fiseve vendase që studionte. Ai i solli në laboratorin e tij dhe i analizoi për përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve. Ai zbuloi se dieta kundër kariesit e fiseve indigjene përmbante mesatarisht katër herë më shumë vitamina të tretshme në ujë -- si vitamina B dhe vitamina C -- dhe rreth dhjetë herë më shumë se dieta që shkakton kariesin me të cilën u zëvendësua. vitamina të tretshme në yndyrë si vitamina A, vitamina D, vitamina E dhe vitamina K. dr Dëshmia antropologjike e Price, mijëra fotografitë që ai bëri dhe analizat e tij ushqyese na tregojnë se dieta jonë moderne nuk i siguron trupit tonë vitaminat dhe mineralet që na nevojiten për jetën dhe si rezultat shumë njerëz vuajnë nga prishja e dhëmbëve. Ka kuptim që zgavrat do të rriten në madhësi me kalimin e kohës, pasi pasojat e dietës sonë moderne të mangët dhe toksike bëhen më të rënda ndërsa plakemi. Me ndryshimin e dietës vështirë se ka karies dr Price përfshiu atë që mësoi nga studimet e tij në terren në një program ushqimor që zhvilloi për të ndaluar prishjen e dhëmbëve dhe për të rimineralizuar kavitetet që fokusoheshin vetëm në ushqim. Programi i tij ishte jashtëzakonisht i suksesshëm. Me ndihmën e ndryshimeve dietike, ai ndihmoi 17 persona me karies të rëndë të zvogëlojnë shkallën e prishjes me 250 herë. Përpara programit ushqimor, gjysma e dhëmbëve të subjekteve të këtij grupi ishin të prekur nga prishja e dhëmbëve. Pas përfundimit të programit, vetëm dy kavitete të reja ishin formuar brenda tre viteve, që korrespondon me një shkallë të përsëritjes prej 0.4 përqind. Për hir të dhëmbëve tuaj, shmangni: Sheqeri: Sheqeri i bardhë dhe kafe, sheqeri organik, lëngu i kondensuar i kallamit, shurupi i misrit, reçelrat komerciale (përveç: mjaltit të pa ngrohur, shurupit organik të panjeve të patrajtuar, sheqerit me kallam të plotë Rapadura dhe stevias). Shumë ëmbëlsues janë ende nxitës të kariesit; kështu që nëse keni një rast serioz, përdorni vetëm stevia dhe shmangni të gjithë ëmbëlsuesit e tjerë. Mielli dhe produktet e drithërave: Miell i bardhë, miell gruri dhe të gjitha produktet e drithërave jo të njomura (p.sh. bukë, ushqime të shijshme, biskota, donut, drithëra mëngjesi, kifle, byrekë, tortilla, bagels dhe sanduiçe). Shumica e produkteve të miellit që shiten në dyqane, madje edhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, duhet të shmangen. Yndyrna të hidrogjenizuara: margarinë dhe vaj vegjetal të cilësisë së ulët, vaj soje, produkte Crisco, vaj kanola dhe safflower. Zëvendësoni këto produkte me vaj organik kokosi, vaj organik palme, vaj ulliri organik dhe gjalpë organike. Junk food, ushqime të gatshme dhe ushqime të shpejta Kafe, pije joalkoolike, produkte që përmbajnë aspartam dhe çdo gjë që përmban aroma, ngjyra ose përbërës të tjerë artificialë. Qumësht soje, pluhur proteinash me cilësi të ulët dhe shumë tofu. Qumësht i pasterizuar, edhe nëse është qumësht organik. Mishi dhe vezët nga kafshët e ushqyera pa bar dhe nga peshqit e kultivuar alkoolit dhe cigareve Farmaceutikë si barnat me recetë dhe vaksinat, por edhe shumica e barnave rekreative Sekreti se si të ndaloni karies Përmes analizave të gjakut, Dr. Melvin Page për të përcaktuar me saktësi shkakun e prishjes së dhëmbëve tek njeriu modern. Kurdoherë që kimia jonë e gjakut është jashtë kontrollit -- kryesisht nga ngrënia e ushqimeve të përpunuara (veçanërisht sheqeri) -- raporti i kalciumit ndaj fosforit devijon nga normalja. (Dr. Page këshilloi që duhet të ketë 1 pjesë fosfor për çdo 2,5 pjesë kalcium dhe se një nivel prej 8,75 mg kalcium dhe 3,5 mg fosfor në 100 cc gjak është një pikë kritike në të cilën zhvillohet imuniteti ndaj prishjes së dhëmbëve.) Më pas, mineralet hiqen nga dentina dhe kockat, duke rezultuar në humbje të dhëmbëve ose kockave. Sheqeri shkakton prishjen e dhëmbëve sepse privon trupin nga lëndët ushqyese, jo sepse bakteret ushqehen me të dhe prodhojnë acid. Për të rivendosur ekuilibrin e duhur të kalciumit dhe fosforit në gjakun tonë dhe për të siguruar që mineralet të rilidhen me dhëmbët tanë, zakonisht nuk mjafton vetëm të kufizojmë konsumin tonë të ëmbëlsirave ose ushqimeve të përpunuara. Ne duhet të konsumojmë ushqime restauruese që përmbajnë sasi të mëdha mineralesh dhe vitaminash dhe elementësh gjurmë, në mënyrë që të fillojmë një reaksion zinxhir që krijon një strukturë dhëmbësh të fortë si xhami në vend të një të prishur. Pa karies Ky artikull përshkruan disa aspekte kryesore për të hequr qafe prishjen e dhëmbëve dhe për të shmangur mbushjet e bezdisshme të kanalit të rrënjës. Dhëmbët tanë janë në gjendje të rindërtojnë veten, d.m.th. H. të mbulohet me një shtresë të fortë dhe të qelqtë, por vetëm nëse hamë ushqimet e duhura. Libri Kuroni prishjen e dhëmbëve: Shëroni dhe parandaloni kavitetet me të ushqyerit përshkruan se si të parandaloni prishjen e dhëmbëve dhe të shëroni dhëmbët me dietën e duhur. Libri përshkruan në detaje ushqimet specifike që duhet të hani dhe analizon prishjen e dhëmbëve në të gjitha aspektet e tij. Njohuritë përfundimtare të popujve primitivë Ju mund të minimizoni, parandaloni plotësisht dhe madje të shëroni kariesin edhe nëse tashmë është formuar një zgavër - me kusht që të bëni zgjedhjen e duhur duke u mbështetur në njohuritë e njerëzve primitivë pa karies. Merrni për shembull këta popuj primitivë, duke përdorur qëndrimin e tyre të mençur për të kuruar dhe parandaluar prishjen e dhëmbëve duke ngrënë ushqime të papërpunuara, ashtu siç kishte menduar natyra. Ju mund të mësoni të jetoni pa karies. Ju mund të mësoni se si të shëroni dhe parandaloni kavitetet. Gjeni dentistë holistik Në Shoqatën Gjermane për Mjekësinë Dentare Mjedisore (DEGUZ) ose në Shoqatën Ndërkombëtare për Stomatologjinë Holistike e. V. (GZM) ju mund të gjeni një dentist me orientim holistik i cili mund t'ju ndihmojë me prishjen e dhëmbëve ose probleme të tjera. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: So beugen Sie Karies mit diesen Tipps vor (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Price, W. A. in Journal of American Dental Association, 1936, S. 888 Price, W. A.: Nutrition and Physical Degeneration. Price–Pottenger Nutrition Foundation, La Mesa, 2004, 6. Aufl., S. 415 American Dental Association (ADA): „Tooth Decay“, FAQ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Die grundlegende Ernährung wird beschrieben in: Vonderplanitz, Aajonus: The Recipe For Living Without Disease. Carnelian Bay Castle Press, Los Angeles, 2002 Page, M. und Abrams, L.: Your Body Is Your Best Doctor. Keats Publishing, New Canaan, 1972, S. 196

Keni edhe ju mishrat e përflakur? Jeni të prirur për gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve? A po tërhiqen tashmë mishrat e dhëmbëve? Atëherë mund të vuani nga periodontiti. Në këtë rast, mundësitë kirurgjikale të stomatologjisë nuk janë për ata që janë të dobët. Është koha e duhur për masat holistike për t'i dhënë fund periodontitit. A e dini, për shembull, se vetëm një ndryshim i vazhdueshëm në dietë shpesh ka efekte thuajse të mrekullueshme në periodontit? Mishrat e dhëmbëve të përflakur nuk janë të rralla Periodontiti prek më shumë se gjysmën e mbi 40-vjeçarëve në vendet e industrializuara. Është shumë më shpesh përgjegjës për humbjen e dhëmbëve sesa prishjen e dhëmbëve. Në periodontitis, nuk janë vetëm mishrat e dhëmbëve që inflamohen – siç është rasti me inflamacionin e zakonshëm të mishrave të dhëmbëve (gingivit). Në periodontitis, inflamacioni përhapet edhe në periodontium dhe kockat e nofullës. Këto të fundit më pas degradohen gjithnjë e më shumë me kalimin e kohës, dhëmbët lirohen dhe përfundimisht bien. Periodontiti çon në humbjen e dhëmbëve Periodontiti është një inflamacion kronik i shkaktuar nga një infeksion bakterial. Bakteret përkatëse jetojnë në pllakë, gurë, veshja e gjuhës, mukoza e gojës dhe bajamet palatine. Megjithatë, në të njëjtën kohë, periodontiti është gjithashtu një sëmundje autoimune. Pllaka përmban jo vetëm baktere, por edhe metabolitët e tyre toksikë dhe produktet e kalbjes së baktereve të vdekura. Këto toksina bakteriale shkaktojnë aktivitete të egra në sistemin imunitar. Kur përpiqeni të luftoni bakteret dhe toksinat bakteriale, shkatërrohet edhe vetë indi i trupit, gjë që çon në degradimin e nofullës së përmendur dhe përfundimisht në humbjen e dhëmbëve. Periodontiti: simptomat Meqenëse periodontiti është kryesisht pa dhimbje, pacienti shpesh i anashkalon fazat e hershme të sëmundjes. Përgjigja inflamatore e trupit e shkaktuar nga periodontiti gradualisht çon në simptomat e mëposhtme: te mishrat e skuqur, të përflakur me mishra të dhëmbëve me gjakderdhje të shpeshtë dhe shpesh me erë të keqe lirimi i mishrave të përflakur në mënyrë që të mos ngjiten më në dhëmb deri te formimi i mëvonshëm i xhepave të thellë të çamçakëzit në të cilët mund të folezojnë një numër veçanërisht të madh bakteresh tek guri, i cili nuk është i dukshëm për pacientin, sepse formohet nën mishrat e dhëmbëve, pra midis mishrave të dhëmbëve dhe rrënjës së dhëmbit. Ky gur formohet si rezultat i gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve në xhepat periodontale të përflakur, përkatësisht kur proteinat në gjak dhe në sekretimin inflamator kalcifikohen. te mishrat që largohen deri te prishja e kockës së nofullës për të liruar dhëmbët humbje afatgjatë e dhëmbëve Sëmundja periodontale dhe periodontiti: ndryshimi Në gjuhën popullore, periodontiti quhet ende gabimisht si periodontosis, por kjo nuk është e saktë. Përfundimi -itis tregon inflamacion, ndërsa mbaresa -ose tregon një regresion të indit pa procese inflamatore. Megjithatë, një periodontozë e vërtetë (d.m.th. pa inflamacion) do të ishte një gjë e rrallë mjekësore, kështu që pothuajse nuk ndodh kurrë. Periodontiti nxit sëmundje të tjera Fatkeqësisht, periodontiti nuk është një sëmundje që kufizohet vetëm në dhëmb ose në zgavrën e gojës. Pasi bakteret infektive të jenë shpërthyer, ato mund të hyjnë në të gjithë trupin përmes qarkullimit të gjakut dhe në këtë mënyrë të çojnë në inflamacione të ngjashme në pjesë krejtësisht të ndryshme të trupit: Sëmundja periodontale mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të artritit (inflamacion të kyçeve). Kur pacientët vuajnë nga artriti dhe periodontiti, mund të vërehet se trajtimi i suksesshëm jokirurgjikal i periodontitit mund të rezultojë gjithashtu në përmirësimin e artritit (1). Periodontiti gjithashtu mund të shkaktojë depozitime në enët e gjakut shumë më shpesh. Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës si rezultat thuhet të jetë dy herë më i lartë te pacientët me periodontit sesa te njerëzit me periodontium të shëndetshëm (2). Kur gratë shtatzëna vuajnë pa vetëdije nga sëmundja periodontale, kjo mund të rrisë rrezikun e tyre për abort (3). Paradontiti thuhet se madje shkakton ose përkeqëson diabetin. Në të njëjtën kohë, trajtimi i periodontitit është dukshëm më pak efektiv tek diabetikët sesa tek jo-diabetikët. Astma gjithashtu duket të jetë më e zakonshme te pacientët me periodontit sesa te njerëzit me mishra të shëndetshëm (4 Burimi i Besuar). Shkaqet e mundshme të periodontitit Shkaqet e mundshme të periodontitit përfshijnë si më poshtë: Sistemi i dobët imunitar, dieta e gabuar dhe mungesa e higjienës orale Megjithatë, periodontiti tregon një problem të përgjithshëm shëndetësor edhe pa komplikacionet ose sëmundjet e mundshme dytësore të përmendura - domethënë një sistem imunitar të dobësuar në lidhje me higjienën orale shpesh të pamjaftueshme dhe veçanërisht në lidhje me një dietë të gabuar. Nga njëra anë, dieta e pashëndetshme e përbërë nga shumë proteina shtazore dhe po aq karbohidrate të izoluara, si pjekjet e pjekura dhe makaronat, ëmbëlsirat, orizi i lëmuar, etj., kontribuon ndjeshëm në sistemin e dobët imunitar të përmendur. Nga ana tjetër, një dietë e tillë nxit formimin e atyre depozitave dentare në dhe nga të cilat në fund jetojnë bakteret e periodontitit, dhe në këtë mënyrë nxit zhvillimin ose përkeqësimin e periodontitit. Acidoza nxit periodontitin Hapi i parë në një trajtim holistik të periodontitit është kërkimi i shkakut të sistemit të dobësuar imunitar. Dieta e gabuar është vetëm një aspekt këtu. Megjithatë, kjo nga ana tjetër mund të çojë në një shkallë të lartë të mbi-acidifikimit kronik të të gjithë organizmit. Hiperaciditeti, nga ana tjetër, rrit fuqinë infektive të baktereve dhe - në varësi të pikës së dobët personale të personit individual - mund të ketë një efekt negativ në çdo zonë të trupit (përfshirë periodontin). Sëmundja periodontale për shkak të ekspozimit të metaleve të rënda Ndotja me metale të rënda nga mbushjet e dhëmbëve që përmbajnë amalgamë gjithashtu dobëson sistemin imunitar të trupit. Për heqjen e amalgamës dhe eliminimin e duhur të merkurit, këtu do të gjeni informacionin e nevojshëm: hiqni amalgamën, eliminoni merkurin. Disbioza në sistemin e tretjes Duke qenë se një pjesë e madhe e sistemit imunitar ndodhet në sistemin tretës, në rastet e infeksioneve – pavarësisht se çfarë lloji – zorrët duhet të jenë gjithmonë në fokus të terapisë. Nëse tashmë ekziston një dysbiozë (= disbakteri) në zorrë (d.m.th. një çekuilibër në florën e zorrëve), atëherë mund të supozohet se kjo dysbiozë ka një efekt negativ edhe në florën orale. (Më shumë informacion mbi dysbiozën ose dysbakteret) Periodontiti i shkaktuar nga dhëmbët e vdekur Përveç kësaj, një dhëmb i vdekur gjithashtu mund të çojë në periodontitis. Megjithatë, kjo është një formë disi më e rrallë e periodontitit, përkatësisht periodontiti që fillon në majën e rrënjës së dhëmbit të prekur. Në këtë rast, dhëmbi i vdekur duhet së pari të trajtohet në përputhje me rrethanat (trajtimi i kanalit të rrënjës ose nxjerrja e dhëmbit) përpara se të merren masa të mëtejshme. Megjithatë, ajo që njihet si periodontiti margjinal, që fillon në vijën e mishrave të dhëmbëve, është shumë më e zakonshme. Trajtimi periodontal tek dentisti Shumë pak nga shkaqet e mundshme të periodontitit të përmendur merren parasysh në trajtimin mjekësor konvencional të periodontitit. Fokusi i terapisë dentare është reduktimi i mikrobeve. Për këtë qëllim, gurët, pllakat dentare dhe indet e mishrave të dhëmbëve të infektuar rëndë duhet të hiqen nga rreshtimi i brendshëm i mishrave të dhëmbëve. Meqenëse guri i rrezikshëm ulet nën mishrat e dhëmbëve, ky trajtim nuk është veçanërisht i këndshëm. Mishrat duhet të ngrihen në mënyrë që guri të mund të gërvishtet nga rrënja e dhëmbit. Në të njëjtën kohë, xhepat e çamçakëzit pastrohen dhe dezinfektohen. Kyretazhi Përdoret e ashtuquajtura curettage, një metodë trajtimi me pickime të vogla të quajtura curettes, me të cilat mund të trajtohen bakteret dhe gurët. Sigurisht, këtu punojmë nën anestezi lokale. Kiretazh me ultratinguj Meqenëse çështja është gjithashtu kaq e mundimshme për dentistin, u zhvillua një version tejzanor i kuretës. Megjithatë, këto gërvishtin sipërfaqen e rrënjës. Pllaka tani nuk gjen asgjë më tërheqëse sesa një sipërfaqe e pabarabartë për t'u kapur. Pra, rrënja është e lëmuar më pas me një pajisje të përshtatshme. Megjithatë, duke qenë se kjo nga ana tjetër çon në një humbje të konsiderueshme të substancës në dhëmb, dëmi në fund mund të jetë më i madh se përfitimi. Kyretazh instrumental rrotullues E ashtuquajtura curettage instrumentale rrotulluese konsiderohet si metoda më miqësore ndaj dhëmbëve dhe në të njëjtën kohë relativisht më e suksesshme. Zonat e prekura hiqen vetëm pak dhe saktësisht, ndërsa lëkura e brendshme e mishrave të dhëmbëve mbrohet dhe parandalohet humbja e tepërt e substancës. Operacioni i përplasjes Për fat të mirë, i ashtuquajturi operacion i mëparshëm i përplasjes, në të cilin pjesë të tëra të mishrave të dhëmbëve u prenë bujarisht me një bisturi, nuk përdoret më shumë shpesh. Megjithatë, nëse dentisti juaj vendos ta bëjë këtë, sigurisht që nuk do të ishte e gabuar të merrni mendimin e një dentisti të dytë. Antibiotikë për periodontitin Antibiotikët shpesh përshkruhen për të shoqëruar terapinë e periodontitit. Megjithatë, dikush largohet gjithnjë e më shumë nga kjo, pasi mjekimi vështirë se mund të depërtojë në pllakën dentare dhe pikërisht aty fshihen bakteret. Për rrjedhojë, përfitimi i terapisë me antibiotikë në këtë rast është shumë i vogël për të justifikuar efektet anësore të pafavorshme. Vetëm trajtimi dentar është i padobishëm Por edhe nëse - me çfarëdo metode - duhet të jetë e mundur të pastrohen tërësisht xhepat më të thellë të mishrave të dhëmbëve, gjë që ndodh rrallë, bakteret dhe kështu inflamacioni zakonisht kthehen më shpejt sesa mund të shohin dentisti dhe pacienti. Prandaj, trajtimi dentar do të jetë i suksesshëm vetëm nëse pacienti ndryshon më pas jetën e tij, nëse ata praktikojnë një dietë të ndryshme dhe higjienë orale të qëndrueshme. Vetëm atëherë mjedisi në zgavrën e gojës do të ndryshojë për të qenë armiqësor ndaj baktereve, vetëm atëherë nuk do të jetë më i mundur formimi i baktereve të reja, vetëm atëherë sistemi imunitar do të forcohet dhe do të jetë në gjendje të rebelohet kundër baktereve, dhe më në fund vetëm atëherë a do të mund të largohet inflamacioni. Masat e mundshme holistike për periodontitin Në varësi të llojit dhe ashpërsisë së sëmundjes, trajtimi dentar nga një dentist holistik është thelbësor. Por pastaj është radha juaj. Katalogu i mëposhtëm i masave do t'ju ndihmojë me këtë. 1. Dieta në periodontitis Vëzhgimet mbi popujt primitivë treguan se ata kishin shëndet të shkëlqyer dentar (edhe pse disa prej tyre nuk praktikonin fare higjienë dentare). Por vetëm për aq kohë sa ata hanin dietën e tyre tradicionale. Nuk kishte as rëndësi nëse ata jetonin nga mishi, drithërat, perimet apo produktet e qumështit. Megjithatë, sapo këta persona patën mundësinë të blinin dhe të hanin ushqime të përpunuara industrialisht (miell i nxjerrë, sheqer, produkte të ëmbla si reçel, ëmbëlsira, ëmbëlsira etj., qumësht të pasterizuar, produkte të gatshme), shëndeti i tyre dentar u përkeqësua në mënyra më ekstreme. Së shpejti ata vuajtën nga kariesi, periodontiti, humbja e parakohshme e dhëmbëve dhe, në brezat e ardhshëm, nga dhëmbët e gabuar (5). Sëmundja e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve nuk duhet të jetë fati Herë pas here pretendohet se një dietë jo e shëndetshme nuk është shkaku i prishjes së dhëmbëve dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve (por bakteret e përmendura, të cilat zakonisht formohen vetëm si rezultat i dietës së pasur me sheqer dhe karbohidrate). Në fund të fundit, do të kishte shumë njerëz që do të hanin sheqer dhe ushqime të padëshiruara dhe do të kishin ende dhëmbë të përsosur. Këtu vlen sa vijon: Kushdo që ka një substancë të varfër gjenetikisht të dhëmbëve ose një defekt në smaltin e dhëmbëve, ose që iu desh të duronte trajtime me antibiotikë në fëmijërinë e hershme, të cilat gjithashtu mund të çojnë në dëmtimin e dhëmbëve të dhëmbëve të përhershëm të mëvonshëm, do t'i përgjigjet më herët një sheqeri të lartë. dietë ose më vonë duhet të mendoni për temën e protezave. Anasjelltas, një dietë e shëndetshme dhe pa sheqer me një predispozicion gjenetik për dhëmbë të ndjeshëm mund të çojë në një ndalim të papritur të kariesit dhe një regresion të periodontitit, kështu që gjendja e dhëmbëve - faktorë trashëgues ose jo - nuk duhet të pranohet si një fat i pashmangshëm. Karotenoidet ndihmojnë me periodontitin Furnizimi me vitaminë A dhe karotenoidë ka rezultuar të jetë veçanërisht i rëndësishëm. Ndërsa vitamina A gjendet në produktet shtazore (veçanërisht në mëlçi dhe të brendshmet e tjera, të cilat nuk rekomandohen më sot), karotenoidet janë të mrekullueshme për t'u marrë nga perimet me gjethe jeshile si: B. në formën e pijeve alkaline të përditshme të bëra nga bari ose smoothie jeshile. Të gjitha perimet dhe frutat e kuqe, të verdha dhe portokalli gjithashtu ofrojnë nivele shumë të larta të karotenoideve. Acidi folik mungon në periodontitis Dihet gjithashtu se mishrat e dhëmbëve të prekur nga periodontiti janë jashtëzakonisht të ulëta në acid folik, një anëtar i grupit të vitaminës B. Megjithatë, acidi folik ose folati është veçanërisht i bollshëm në perimet me gjethe jeshile, kështu që rritja e nevojës për acid folik në periodontitis mund të plotësohet automatikisht me masat e përmendura sapo për të mbuluar kërkesën për karotenoid, përkatësisht me pije me bar, smoothie jeshile dhe natyrisht me konsumimi i ushqimit të papërpunuar. Acidi folik është i ndjeshëm ndaj nxehtësisë dhe për këtë arsye përmbahet vetëm në një masë të vogël në enët e gatuara. 2. Antioksidantë në periodontitis Meqenëse periodontiti është një inflamacion kronik dhe inflamacioni kronik shoqërohet gjithmonë me mungesën e antioksidantëve, plotësoni dietën tuaj me antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. astaxanthin, OPC, vaj krill, etj., ose zgjidhni me vetëdije ushqime që janë shumë të pasura me antioksidantë (Shih lidhjen e mësipërme për informacion mbi një dietë të pasur me antioksidantë.) Në të njëjtën kohë, studiuesit zbuluan se njerëzit me periodontitis në thelb vuajnë nga mungesa e një antioksiduesi shumë specifik, përkatësisht mungesa e glutationit. Për këtë qëllim është ekzaminuar niveli i glutationit në lëngun gingival të pacientëve. Lëngu gingival ndodhet midis dhëmbit dhe mishit të dhëmbëve. Shkencëtarët tani po kërkojnë shkakun e këtij niveli të ulët të glutationit. Nuk dihet ende nëse është një tregues i përparimit të sëmundjes apo i luftës së organizmit kundër periodontitit. Megjithatë, është e qartë se niveli i ulët i glutationit duhet të plotësohet, në mënyrë që rritja e nivelit të glutationit me suplemente të përshtatshme diete të mund të mbështesë organizmin në çdo rast. (6) 3. Acidet yndyrore omega-3 në periodontitis Pas studimeve të gjera, studiuesit nga Universiteti i Harvardit dhe Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit, Israel Deaconess Medical Center, njoftuan se sa më i lartë të jetë marrja e acideve yndyrore omega-3, aq më e ulët është shkalla e sëmundjes periodontale në popullatën amerikane. Përveç kësaj, trajtimi i periodontitit me acide yndyrore omega-3 të cilësisë së lartë do të kishte një efekt të dobishëm edhe në sëmundje të tjera inflamatore kronike, si astma, sëmundjet kronike inflamatore të zorrëve, artriti etj. Pra, përfshini në dietën tuaj vajra që janë të pasur me acide yndyrore omega-3, si vaji i lirit, vaji i kërpit ose vaji i krillit. Këtu, 1 deri në 3 lugë gjelle në ditë ose, në rastin e vajit krill, sasia e specifikuar e kapsulës është e mjaftueshme ( 7 ). 4. Shpëlarje me vaj për periodontitin Kryeni një shpëlarje vaji (i quajtur edhe tërheqje vaji) dy herë në ditë me një luledielli ose vaj ulliri të cilësisë së mirë. Nga njëra anë, shpëlarja me vaj ushtron një efekt masazhi në mishrat e stresuar. Nga ana tjetër, kjo duhet të lejojë që toksinat metabolike të baktereve të nxirren nga mishrat e dhëmbëve. (Informacionet mbi të ashtuquajturën tërheqje vaji mund të gjeni këtu: Tërheqja e vajit – kurë për detoksifikimin) Shpëlarja ditore e gojës me vaj - Ayurveda për detoksifikimin e trupit (qendra-e-shendetit.com) 5. Filloni me një program të plotë deacidifikimi Informacioni mbi hiperaciditetin dhe një program për deacidifikimin mund të gjenden këtu: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) 6. Bëni një pastrim të plotë të zorrëve Informacion se si të kryhet pastrimi dhe rehabilitimi i zorrëve mund të gjenden këtu: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) 7. Higjiena e duhur orale në periodontitis Përdorni furça dhëmbësh të buta dhe lani gjithmonë nga mishrat e dhëmbëve deri te dhëmbët, asnjëherë anasjelltas. Asnjëherë mos i lani dhëmbët menjëherë pas një vakti që përmban ushqime acidike si p.sh B. agrumet, ananasi etj. Nëse përdorni fill dentar (kur dhëmbët tuaj janë shumë afër), jini shumë të kujdesshëm me të për të shmangur dëmtimin e mishrave të dhëmbëve. Nëse dhëmbët tuaj nuk janë shumë afër njëri-tjetrit, përdorni të ashtuquajturat furça ndërdhëmbore në vend të fillit dentar, pra furça të veçanta për hapësirat ndërmjet dhëmbëve. 8. Dezinfektoni furçën e dhëmbëve Meqenëse bakteret e dëmshme të periodontitit janë gjithashtu në furçën e dhëmbëve dhe për këtë arsye kthehen në gojë sa herë që lani dhëmbët dhe furça e dhëmbëve nuk mund të hidhet pas çdo larjeje, furça e dhëmbëve duhet të dezinfektohet pas çdo përdorimi. Për këtë qëllim, mund të spërkatet me disa pika argjendi koloidal. 9. Shpëlarësit e gojës me Xylitol parandalojnë dhe lehtësojnë periodontitin Bëni shpëlarje goje me ksilitol disa herë në ditë (sidomos pas ngrënies dhe para gjumit, por pasi të keni larë dhëmbët). Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që është vërtetuar se jo vetëm ka një efekt kundër kariesit, por ka një efekt pozitiv edhe në periodontitis. Ksilitoli pështyhet pas shpëlarjeve. 10. Gargarë të tjerë efektivë për periodontitin Zvogëloni mikrobet e dëmshme në florën e gojës me shpëlarës të duhur të gojës. Bëni gargara të shumta, në mënyrë që larësja e gojës të lag bajamet, pasi aty ndodhen edhe bakteret problematike: Lani gojën me ekstrakt të holluar të farës së grejpfrutit (10 – 15 pika në një gotë ujë) ose me ekstrakt të paholluar të farës së grejpfrutit, lani dhëmbët disa herë në ditë (vendosni 1 deri në 3 pika në furçë dhëmbësh) Gargarë goje me gargarë natyrale që përmbajnë barishte, p.sh. gargarë me sherebelë, trumzë, mirrë, etj. Larës goje me vaj të holluar të pemës së çajit: Përdorni 1 pikë vaj të pemës së çajit në një filxhan me ujë të ngrohtë për shpëlarje disa herë në ditë. Shpëlarës goje nga çaji jeshil 11. Pastrimi i gjuhës Gjuha është gjithashtu e prirur ndaj depozitave. Të njëjtat baktere që shkaktojnë periodontitis që jetojnë në pllakë jetojnë në rreshtimin e gjuhës. Pra, nëse vetëm pllaka dentare hiqet me përpikëri, por pllaka e gjuhës harrohet, atëherë gjuha shërben si një rezervuar i vërtetë bakterial. Veshja e gjuhës mund të hiqet me një pastrues të veçantë gjuhësor - mundësisht çdo mëngjes para se të lani dhëmbët. 12. Lëreni duhanin Rrjedha e pështymës zvogëlohet te duhanpirësit, kështu që rreziku i periodontitit rritet vetëm për këtë arsye dhe gurët e dhëmbëve formohen shumë më shpejt tek ata sesa tek jo duhanpirësit. Duhanpirësit gjithashtu shpesh kanë një sistem imunitar më pak efikas, kështu që mikrobet e periodontitit mund të përhapen relativisht të patrazuar. Nëse jeni duhanpirës, ​​mund të mendoni të lini duhanin. Në çdo rast, dihet se terapitë e periodontitit dentar të varur nga nikotina janë më pak të suksesshme se joduhanpirësit. 13. Kalciumi dhe magnezi kundër periodontitit Sigurohuni që të keni një furnizim adekuat të kalciumit/magnezit, qoftë nëpërmjet dietës suaj ose nëpërmjet suplementeve ushqimore holistike, p.sh. koralet Sango. 14. Vitamina D kundër periodontitit Dhëmbët dhe kockat e nofullës janë pjesë e indit kockor dhe, si kjo, kanë nevojë për vitaminë D në mënyrë që të jenë në gjendje të thithin kalciumin dhe ta inkorporojnë atë në dhëmbë. Prandaj, mos harroni kurrë rëndësinë e madhe të furnizimit optimal të vitaminës D, p.sh. nëpërmjet qëndrimeve të rregullta/aktiviteteve sportive në ajër të hapur (pasi trupi mund të prodhojë vitaminë D me ndihmën e dritës së diellit) dhe në dimër përmes llambave me spektër të plotë të cilësisë së lartë. . Përfundimi ynë për periodontitin Përvoja ka treguar se vëzhgimi dhe zbatimi i këtij katalogu masash – në varësi të ashpërsisë së periodontitit dhe pas heqjes dentare të gurëzve – çon tashmë në një përmirësim të jashtëzakonshëm, nëse jo në një shërim të periodontitit brenda disa muajsh – dhe që ku kjo sëmundje ose pacientët e prekur quhen nga mjekësia konvencionale si "raste të infermierisë gjatë gjithë jetës". Ju urojmë shumë suksese! Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Parodontitis: Prävention und Behandlung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) ÄRZTE ZEITUNG.DE, 18.06.2009 Entzündung der Gelenke schlägt sich auch auf Zähne und Kiefer nieder (2) American Academy of Periodontology Gum Disease Links to Heart Disease and Stroke (Zahnfleischerkrankungen stehen mit Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung) (3) ES Davenport Does periodontal disease affect pregnancy outcome? British Dental Journal 197, 247 (2004) (Beeinflussen Zahnfleischerkrankungen die Schwangerschaft?) (4) S Yaghobee et al., Association between Asthma and Periodontal Disease Journal of Dentistry of Tehran University of MedicalScience 2008; 5(2): 47-51 (Die Verbindung zwischen Asthma und Zahnfleischerkrankungen) (5) A. von Haller Gefährdete Menschheit, Ursache und Verhütung der Degeneration 10. Auflage (6) Regio-Press-Medien - Zahnmedizin Parodontitis durch Antioxidantium-Mangel (7) CB Huang, JL Ebersole A novel bioactivity of omega-3 polyunsaturated fatty acids and their ester derivatives. Mol Oral Microbiol. 2010 Feb;25(1):75-80. (Eine neue Bioaktivität von mehrfach ungesättigten Omega-3 Fettsäuren und deren Ester-Derivaten)

Herpesi shfaqet gjithmonë kur keni më pak nevojë për plagët e dhimbshme të ftohjes. Masat natyrale shpesh ndihmojnë më mirë dhe, mbi të gjitha, në afat të gjatë, në mënyrë që herpesi – dhe jo vetëm plagët e ftohta, por edhe herpesi gjenital – të zhduken përgjithmonë. Herpes simplex në 80 përqind të të gjithë njerëzve Herpesi është një virus i quajtur zyrtarisht virusi herpes simplex, i shkurtuar në HSV. Parapëlqehet në dy variante të tipit. Herpesi i tipit 1 (HSV-1) shkakton plagë të ftohta (herpes labialis), herpesi i tipit 2 (HSV-2) është shkaktari i herpesit gjenital (herpes genitalis). Tipi 1 është shumë më i zakonshëm në popullatë sesa tipi 2. Është vlerësuar se 50 deri në 80 për qind e njerëzve janë bartës të virusit herpes simplex të tipit 1. Në të kundërt, vetëm 20 deri në 30 për qind thuhet se janë të infektuar me tipin 2. Sigurisht, numri i personave të infektuar me tipin 2 në një vend varet shumë edhe nga entuziazmi përkatës për seksin e sigurt, pasi herpesi gjenital transmetohet kryesisht nëpërmjet marrëdhënieve seksuale të pambrojtura (përfshirë seksin oral). Herpesi i tipit 1, nga ana tjetër, preferohet të përhapet nëpërmjet kontaktit me pështymë, p.sh. B. duke puthur ose ndarë takëm, gota, furça dhëmbësh etj. Herpes: Simptomat tipike Shpërthimi i parë i herpesit quhet infeksioni primar. Kjo zgjat rreth 10 deri në 14 ditë. Simptomat e zakonshme janë simptomat e përgjithshme të gripit dhe plagët tipike të ftohjes. Me plagë të ftohta, ato shfaqen në fytyrë, mundësisht në buzë. Në herpesin gjenital, fshikëzat e dhimbshme shpërndahen rreth organeve gjenitale ose anusit dhe shpesh shfaqen së bashku me sekrecionet tek gratë. Dhimbja gjatë urinimit dhe ënjtja e nyjeve limfatike në ijë mund të tregojnë gjithashtu herpes gjenital. Në raste të rralla të rënda, virusi herpes simplex mund të prekë edhe sistemin nervor, organet e brendshme ose trurin. Herpesi vazhdon për jetën Pas fillimit fillestar të sëmundjes, disa njerëz kanë përsëritje të rregullta, ndërsa të tjerët nuk i kanë më simptomat, edhe pse virusi është ende i fjetur brenda tyre. Pasi infektohet, virusi herpes qëndron në trup për gjithë jetën. Problemi është se rreth 4 nga 5 persona që bartin virusin herpes nuk e dinë për të, sepse infeksioni primar kaloi pa u vënë re dhe të prekurit mbeten plotësisht pa simptoma më vonë. Megjithatë, ata pa e ditur mund ta kalojnë virusin. Herpesi shpërthen vetëm kur sistemi imunitar dobësohet Meqenëse dihet se herpesi priret të shfaqet në situata që çojnë në një sistem imunitar të dobësuar, mund të supozohet se ky është thelbi i çështjes. Njerëzit me një sistem imunitar të trajnuar mirë dhe të fortë mund të bartin virusin e herpesit pa e ditur ndonjëherë për të. Sistemi juaj imunitar parandalon aktivizimin dhe riprodhimin e virusit. Sa më i dobët të jetë sistemi imunitar i një personi, nga ana tjetër, aq më i lartë rritet numri i shpërthimeve të herpesit. Stresi dobëson jashtëzakonisht sistemin imunitar. Dhe kështu mund të vërehet vazhdimisht se njerëzit në faza emocionuese të jetës vuajnë rregullisht nga përsëritjet e herpesit (përsëritje = rikthim). Ndjenjat e neverisë shoqërohen edhe me një dobësim të sistemit imunitar, kështu që për disa njerëz miza në pomadë është e mjaftueshme si një shkas për të shijuar përfitimin e dyshimtë të shpërthimit të ardhshëm të herpesit. ( 1 ) Prandaj, forcimi i sistemit imunitar duhet të jetë fokusi i çdo terapie afatgjatë të herpesit së bashku me menaxhimin efektiv të stresit. Në varësi të konsistencës me të cilën zbatohen masat për rritjen e imunitetit, rriten shanset për një të ardhme pa herpes. Terapia e herpesit në mjekësinë konvencionale Megjithatë, kjo pikë në veçanti neglizhohet vazhdimisht në terapinë konvencionale mjekësore të herpesit. Kremrat e përdorur nga jashtë (p.sh. me përbërësin aktiv frenues të virusit aciklovir) reduktojnë vetëm dhimbjen në rast të një shpërthimi të ri të herpesit, ulin temperaturën që mund të ndodhë dhe përpiqen të nxisin shërimin e flluskave të herpesit. Tabletat që përmbajnë edhe agjentë anti-herpes si aciklovir, famciclovir, por edhe valaciclovir ose penciclovir, të cilat synojnë të parandalojnë shumëzimin e virusit herpes dhe të zgjasin kohën ndërmjet dy shpërthimeve të herpesit, mund të kenë edhe efekte anësore të pakëndshme si p.sh. B. diarre (por edhe dhimbje koke, të përziera, marramendje dhe shumë më tepër) me të, kështu që disa terapistë rekomandojnë pacientët e tyre që të marrin një ilaç kundër diarresë si masë paraprake. Megjithatë, diarreja nënkupton që mukoza e zorrëve është e irrituar dhe flora e zorrëve është e shqetësuar. Meqenëse një pjesë e madhe e sistemit imunitar të njeriut - forcimi i të cilit është në qendër të vëmendjes në rastin e herpesit - ndodhet në mukozën e zorrëve dhe është gjithashtu i lidhur ngushtë me gjendjen e florës së zorrëve, ilaçe që ndikojnë negativisht në shëndetin e zorrëve. nuk mund të jetë efektive në afat të gjatë. Përveç kësaj, aciklovir dhe bashkë nuk funksionojnë më në disa pacientë, sepse viruset herpes simplex kanë zhvilluar rezistencë ndaj këtyre agjentëve. Dy qëllimet e terapisë së herpesit Situata në terapinë e zakonshme të herpesit është gjithçka tjetër veçse e kënaqshme, kështu që shumë pacientë shkojnë në kërkim të alternativave për të arritur dy qëllimet e dëshiruara: Së pari, duhet të gjenden shpejt zgjidhje efektive që të çojnë në zhdukjen e përshpejtuar të ftohjes dhe së dyti - që është pothuajse më e rëndësishme - duhen marrë masa për të forcuar sistemin imunitar në mënyrë të tillë që virusi të vazhdojë të flejë paqësisht dhe të shpërthejë herpes. parandalohen që në fillim. Natyrisht, çdo kontakt seksual duhet të shmanget gjatë një shpërthimi herpes në mënyrë që të parandalohet infektimi i të tjerëve. Megjithatë, duke qenë se virusi mund të jetë aktiv edhe kur nuk ka simptoma, kjo do të thotë se seksi i pambrojtur me partnerë të rinj përbën gjithmonë një rrezik për njerëzit pa herpes përsa i përket infeksionit të mundshëm herpes. Masat natyrore Nëse flluskat e padashur të herpesit janë tashmë aty, naturopatia ka një sërë opsionesh efektive dhe pa efekte anësore për të shkurtuar kohëzgjatjen e shpërthimit në mënyrë të konsiderueshme: Mjaltë dhe propolis kundër herpesit Mjalti ka qenë i njohur për vetitë e tij antimikrobike dhe shëruese të plagëve për qindra, nëse jo mijëra vjet. Të dyja vetitë janë të përshtatshme në mënyrë ideale për përdorim me herpes. Dhe kështu nuk është për t'u habitur që disa shkencëtarë dolën me idenë e ekzaminimit të duhur të efektit të mjaltit në viruset herpes në studime të ndryshme. Megjithëse studimet në shkallë të gjerë të dyfishtë të verbër ende mungojnë, janë kryer një sërë serish më të vogla testesh in-vitro dhe in-vivo, të cilat kanë mundur të tregojnë efektivitetin e qartë anti-herpes të mjaltit (dhe gjithashtu të propolisit ). (2) (3) (4) (5) Propolisi është një substancë antibiotike që prodhohet nga bletët për të mbrojtur kosheren dhe koloninë nga infeksioni. Flavonoidet antioksidantë gjenden gjithashtu me bollëk në propolis dhe mund të nxisin sistemin imunitar në performancën maksimale. Studimi më i madh i herpesit të propolisit i publikuar deri më sot përfshiu 90 pjesëmarrës, të gjithë që vuanin nga herpesi gjenital. Pacientët u ndanë në tre grupe: Grupi 1 duhet të përdorë një krem ​​propolisi gjatë një shpërthimi herpes. Grupi 2 mori një krem ​​konvencional me përbërësin aktiv aciklovir të përmendur më sipër. Grupi 3 mori një krem ​​placebo. U zbulua se fshikëzat në grupin e propolisit u shëruan më shpejt se në dy grupet e tjera dhe ishin zhdukur tashmë në ditën e dhjetë, ndërsa grupi i placebo-s dhe grupi i aciklovirit po luftonin ende me fshikëzat e tyre në ditën e dhjetë. Në një studim tjetër me 8 pacientë me herpes gjenital dhe 8 pacientë me dhimbje të ftohta, një grup mori trajtim me mjaltë për shpërthimin e parë të herpesit dhe terapi konvencionale mjekësore me aciklovir për shpërthimin tjetër. Në grupin tjetër ishte pikërisht e kundërta. Pjesëmarrësit morën aciklovir për shpërthimin e parë të herpesit dhe mjaltë për një shpërthim të mëpasshëm. Ky studim çoi gjithashtu në rezultate të shkëlqyera për mjaltin, pasi ato shpërthime herpesi që u trajtuan me mjaltë ishin përgjithësisht më të shkurtra dhe më pak të dhimbshme se ato që trajtoheshin me aciklovir. Zgjedhja e mjaltit Kur zgjidhni mjaltin e duhur, është e rëndësishme të mbani mend se intensiteti i efektit antimikrobik ndryshon në varësi të llojit të mjaltit. Testet kanë treguar, për shembull, se një mjaltë mesatare, pavarësisht se është dhjetëfishuar, është në gjendje të parandalojë rritjen e baktereve të llojit “Staphylococcus aureus”, i cili mbetet i zbatueshëm edhe nën ndikimin e antibiotikëve. Megjithatë, mjalti Manuka pengon rritjen e këtyre baktereve kokëfortë edhe me një hollim 54-fish. Sapo të bëhen të dukshme shenjat e para të shpërthimit të herpesit, duhet të aplikohet pak mjaltë (mundësisht mjaltë Manuka) në zonat e prekura. Vaji i pemës së çajit për herpesin Vaji i pemës së çajit dihet se është një çelës i vërtetë i të gjitha profesioneve dhe njihet si një ilaç i vërtetë për shkak të efektit të tij të fortë antimikrobik. Vaji i pastër i pemës së çajit i koncentruar dhe shumë efektiv përdoret gjithashtu në sasi të vogla për herpesin. Mjafton më pak se një pikë për të lyer butësisht zonat e infektuara. Balsam limoni kundër herpesit Balsami i limonit është një nga bimët e pakta mjekësore për efektin antiherpes të të cilit ka studime shkencore. Qysh në vitin 1993, një studim zbuloi se efekti antiviral i një kremi me ekstrakt të balsamit të limonit ishte i dukshëm brenda tre orëve pas aplikimit në fshikëzat e herpesit dhe se një reduktim i ënjtjes dhe skuqjes ishte i dukshëm dhe i dukshëm pas vetëm dy ditësh. Pa trajtim, zakonisht duhen një deri në dy javë për t'u rikuperuar nga një shpërthim herpes. ( 6 ) ( 7 ) Aloe vera kundër herpesit Aloe vera, bima nga rajonet subtropikale e vlerësuar shpesh si një kurë mrekullie, gjithashtu përmirësoi ndjeshëm disa simptoma të herpesit në dy studime. U tregua se te meshkujt me plagë të shkaktuara nga herpesi gjenital, shërimi përparonte më shpejt me përdorimin e kremit aloe 0,5 për qind sesa me një krem ​​placebo. (8) Hudhra kundër herpesit Nuk ka dyshim se nuk ka asnjë sëmundje ku hudhra mund të mungojë nga regjimi tradicional i terapisë. Në rastin e herpesit, të prekurit gjithashtu raportojnë se flluskat e herpesit do të zhdukeshin shpejt ose nuk do të mund të zhvilloheshin fare nëse ato laheshin disa herë me një thelpi hudhër të prerë në fazat e hershme. Karafil kundër herpesit Karafili është i pasur me përbërës aktivë antioksidues dhe antiviralë. Kjo gjithashtu përfshin substancën dytësore bimore të quajtur eugeniin. Një studim i botuar në revistën Pharmacology kishte treguar se eugeniina është efektive kundër herpesit dhe madje ishte në gjendje të kufizonte aktivitetin e atyre viruseve herpes që kishin zhvilluar tashmë rezistencë ndaj aciklovirit dhe për këtë arsye ishin trajtuar në mënyrë joadekuate nga mjekësia konvencionale. (9) Alga të kuqe kundër herpesit Disa lloje të algave të kuqe të detit që gjenden në brigjet e Irlandës thuhet gjithashtu se janë jashtëzakonisht të dobishme në trajtimin e herpesit. Thuhet se ato stimulojnë reagimin imunitar të trupit ndaj pranisë së virusit, në mënyrë që sistemi imunitar i trupit të mund të luftojë më mirë virusin. Për shkak se viruset e herpesit sulmojnë ADN-në e bërthamës qelizore të qelizës pritëse (dhe jo - si shumë viruse të tjerë - ARN në plazmën e qelizës), ata rrallë shkaktojnë një përgjigje imune. Kjo do të thotë që sistemi imunitar as që vëren se ka një ndërhyrës dhe për këtë arsye nuk fillon ndonjë veprim mbrojtës veçanërisht të bujshëm. Efekti i algave thuhet se shprehet si në uljen e numrit të përsëritjeve ashtu edhe në një zhvillim dukshëm më të dobët të flluskave herpes. Zinku dhe vitamina C Disa të sëmurë raportojnë se marrja e zinkut dhe vitaminës C në shenjën e parë të herpesit mund të parandalojë një shpërthim. Masat natyrale për të parandaluar herpesin Flluskat akute të herpesit tani janë zhdukur. Por çfarë mund të bëni për të parandaluar shpërthimin e ardhshëm të herpesit? Tani kërkohen të gjitha ato masa që forcojnë sistemin imunitar në mënyrë holistike. Megjithëse këtu mund të përdoren edhe preparate individuale bimore ose erëzash që modifikojnë imunitetin, sistemi imunitar mund të forcohet nga themeli dhe të sillet në performancë të plotë vetëm nëse krijohen kushtet themelore për të: Shëndeti i zorrëve duhet të optimizohet. Masat për detoksifikimin dhe deacidifikimin e trupit synojnë të lehtësojnë sistemin imunitar dhe të ndryshojnë mjedisin e trupit në mënyrë të tillë që të bëhet jo tërheqës për viruset. Dieta duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë të tillë që të mos e rëndojë trupin dhe përkundrazi t'i sigurojë atij mikronutrientët e nevojshëm për mbrojtjen kundër viruseve. Pastrimi i zorrëve Një pjesë e madhe (70 deri në 80 përqind) e sistemit tonë të specializuar imunitar ruhet në mukozën e zorrëve të zorrëve të vogla në formën e folikulave limfatike. Folikulat limfatike janë koloni sferike të atyre qelizave imune që prodhojnë antitrupa. Aftësia e këtyre folikulave limfatike për të funksionuar varet nga shëndeti i zorrëve. Për këtë arsye, zorrët dhe gjendja e saj luajnë një rol kaq të jashtëzakonshëm në performancën e sistemit imunitar dhe rrjedhimisht në shëndetin e njeriut. Si rezultat, organizmi zakonisht ka mundësinë të mbajë nën kontroll herpesin ose ndoshta ta mposhtë atë pas një pastrimi efektiv të zorrëve. Çdo gjë rreth pastrimit dhe rehabilitimit të zorreve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Detoksifikimi dhe deacidifikimi Në rastin e një pastrimi të zorrëve, në të njëjtën kohë bëhet edhe një detoksifikim i organizmit. Pjesë të mëdha të atyre toksinave që hyjnë në trup nga mjedisi, ushqimi, veshmbathja, uji i pijshëm, ilaçet etj. absorbohen (nga dy komponentë kryesorë të programit të pastrimit të zorrëve: psilium dhe bentonit) dhe shkarkohen përmes zorrëve. Çdo gjë rreth detoksifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Detoks (qendra-e-shendetit.com) Nëse në të njëjtën kohë ka hiperaciditet, atëherë masat deacidifikuese si p.sh. B. përdoren banjat bazë. Në të njëjtën kohë, pihen 2 deri në 2,5 litra ujë pa gaz. Qëllimi është një organizëm i pastër që nuk shpërqendrohet më vazhdimisht nga toksinat dhe ndotësit, por mund të përqendrohet plotësisht në luftimin e virusit herpes. Çdo gjë rreth deacidifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) Një dietë e pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë Dieta e duhur mbron trupin - në ndryshim nga dietat konvencionale - nga toksinat dhe acidet e mëtejshme dhe në të njëjtën kohë i siguron organizmit një bollëk të madh të mikronutrientëve, antioksidantëve dhe acideve yndyrore të rëndësishme. Ky i fundit mund të gëlltitet me fara liri, vaj liri, vaj kërpi, avokado dhe ullinj. Përveç kësaj, dieta specifike për herpes mund të jetë e ulët në argininë dhe e lartë në lizinë (shih më poshtë: shmangni argininën, preferoni lizinën). Një dietë e tillë eliminon nevojën për suplemente vitaminash dhe mineralesh. Substancat dytësore bimore antioksiduese dhe antivirale nga ushqimet e freskëta dhe ato me bazë bimore sigurojnë sistemin imunitar me substanca të vlefshme ndihmëse që në fund të fundit çojnë në fitoren ndaj virusit herpes. Vetëm kur ka mungesë të ushqimit të freskët duhet të plotësohen antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. B. në formën e OPC, astaksantinës, glutationit, superushqimeve (spirulina, lëngjet e barit) etj. Vetëm tani - pas zbatimit të tre masave bazë të përmendura më sipër - mund të përdoren fitoterapeutikë dhe ilaçe natyrale, të cilat duhet të kenë një efekt afatgjatë. Në fund të fundit, ata mund të zhvillojnë potencialin e tyre të plotë për stimulimin e sistemit imunitar vetëm kur sistemi imunitar është gati për të. Kurkumin nga bima e shafranit të Indisë Shafrani i Indisë, një përbërës kyç në erëzën e kerit dhe i njohur gjithashtu si shafran i Indisë, sugjerohet si një trajtim për herpesin në librin Menaxhimi i Herpesit të botuar nga Shoqata Amerikane e Shëndetit Social (ASHA). Curcuma përmban substancën dytësore bimore kurkumin. Kurkumina ka veti antivirale dhe veçanërisht frenuese të herpesit dhe mund të merret në formën e kapsulave ose çajit. (10) Jamball me efekt antiviral Jamballi (Glycyrrhiza glabra) është treguar gjithashtu se ka një efekt antiviral. Me ftohjet, për shembull, të cilat zakonisht shkaktohen nga viruset, pirja e një filxhani çaji jamball disa herë në ditë mund të bëjë mrekulli. Por virusi herpes është gjithashtu i ndjeshëm ndaj rrënjës së jamballit. Glicirhizin që përmbahet në jamball duhet të çojë në një çaktivizim të virusit herpes. Megjithatë, preparatet e jamballit duhet të merren vetëm si kurë në doza më të larta, p.sh. B. gjatë një periudhe prej katër deri në gjashtë javë, pasi ato - nëse përdoren për një periudhë më të gjatë kohore - pengojnë zbërthimin e kortizolit në mëlçi dhe kështu mund të çojnë në një rritje të nivelit të kortizolit. (11) Kthet e maces Bima medicinale peruane Uña de Gato (Eng. Kthet e maces) disponohet në forma të ndryshme administrimi, p.sh. B. si çaj, si ekstrakt, si tableta ose si lëng. Kthetrat e maces konsiderohet një përforcues i klasit të lartë të sistemit imunitar në shumë rajone tropikale, kështu që konsumimi i rregullt i çajit të kthetrave të maces (ose suplementeve të tjera të kthetrave të maces) do të parandalojë ato pika të ulëta që duhet të ketë sistemi imunitar përpara se virusi herpes të përhapet, të fillojë shpërthimi i ri. Më shumë ilaçe natyrale për herpesin Shumë ilaçe të tjera natyrore mund - të kombinuara më së miri - të forcojnë organizmin në mënyrë që shpërthimet e herpesit po bëhen gjithnjë e më të rralla. Bimë të tilla si galangal, lapacho, astragalus, mirrë, spec i kuq (kapsaicina), trumza dhe pansies kanë veti antivirale dhe për këtë arsye mund të kenë gjithashtu një efekt frenues në virusin herpes. Shumë nga këto bimë, erëza dhe barishte mund të integrohen lehtësisht në jetën e përditshme, për shembull si çaj (lapacho, trumzë, pansi), si erëz kuzhine (galangal, kajenë) ose tretësirë ​​(mirë). Kërpudhat mjekësore, si kërpudha Reishi, mund të përdoren edhe për herpesin. Kërpudha Reishi madje funksionon në dy fronte: nga njëra anë, lufton viruset që shkaktojnë flluska në rastet akute të herpesit dhe, nga ana tjetër, forcon sistemin imunitar për një kohë të gjatë. Menaxhimi adekuat i stresit Meqenëse stresi është një nga shkaktarët e qartë të një sulmi herpes, menaxhimi efektiv i stresit është i një rëndësie të madhe. Për të zotëruar situatat e ndërlikuara me gjakftohtësi dhe gjakftohtësi, duhet së pari të mësohet një nga teknikat e shumta të disponueshme të menaxhimit të stresit. Përveç kësaj, këshillohet që ngadalë por me siguri të reduktoni konsumin e stimuluesve që stimulojnë sistemin nervor dhe ju bëjnë të ndjeshëm ndaj stresit, si kafeina, nikotina, alkooli dhe sheqeri. Aktivitete interesante për kompensimin e stresit do të ishin gjithashtu, për shembull, joga dhe tai chi ose sportet "e zakonshme" si tenisi, kungull, vrapimi, etj. Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Shmangni argininën në herpes, preferoni lizinën Dy aminoacidet arginina dhe lizina thuhet se kanë një efekt të kundërt në herpes. Ndërsa arginina supozohet të ushqejë viruset herpes simplex, thuhet se lizina mund t'i parandalojë ata të shumohen. Në thelb, arginina është një aminoacid me efekte shumë pozitive, i cili përdoret, për shembull, në rastet e impotencës (disfunksionit erektil), demencës senile, migrenës ose sëmundjeve kardiovaskulare, pasi zgjeron enët e gjakut dhe në këtë mënyrë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe fizik dhe. shëndeti mendor gjithashtu duhet të promovojë performancën mendore. Fatkeqësisht, arginina nuk është aq e mirë për herpesin sepse virusi herpes përdor argininën për t'u shumuar. Megjithatë, nëse nuk ka argininë dhe në vend të kësaj ka shumë lizinë, virusi inkorporon lizinën në ADN-në e tij, duke bërë që virusi të ndalojë së rrituri. Kjo rezultoi në rekomandimin në qarqet ortomolekulare për të marrë lizinë (1 deri në 3 gram) menjëherë në shenjën e parë të herpesit. Thuhet se vitamina C dhe zinku duhet të merren në të njëjtën kohë. Meqenëse doza të larta të lizinës me një furnizim të ulët të njëkohshëm arginine mund të çojnë në një shtrëngim të enëve të gjakut për arsyet e përmendura më sipër, marrja e lizinës në formë tabletash ose pluhuri nuk rekomandohet nëse keni një sëmundje përkatëse (sistemi kardiovaskular, impotencë, migrenë. , etj.) ) për të diskutuar me një terapist. Lizina gjithashtu mund të nxisë përthithjen e kalciumit në mënyrë disproporcionale, kështu që nuk duhet të merren suplemente kalciumi gjatë marrjes së lizinës. Rrjedhimisht, lizina nuk duhet të administrohet kurrë për një periudhë të gjatë kohore, por vetëm në afat të shkurtër. Është shumë më pak e rrezikshme të ndryshoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat duke shmangur thjesht ushqimet e pasura me argininë (p.sh. bajamet, arrat dhe produktet e drithërave) ndërsa preferoni ushqime të pasura me lizinë: bishtajore si fasulet, soja dhe thjerrëzat, por edhe patatet. Kjo jo vetëm që duhet të lehtësojë një sulm akut herpes, por edhe të zvogëlojë shpeshtësinë e shpërthimeve të përsëritura të herpesit. (12) Herpes, pra çfarë të bëni? Me herpes, ka shumë mënyra për të parandaluar shfaqjen e flluskave ose të paktën për të zvogëluar kohëzgjatjen e sëmundjes. Megjithatë, ne nuk e specifikojmë qëllimisht ose rrallëherë një dozë specifike ose kombinim të ilaçeve individuale natyrore, pasi terapia e duhur mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Dy persona mund të kenë të njëjtat simptoma, por kanë nevojë për trajtime krejtësisht të ndryshme. Sidomos nëse jeni infektuar me HSV-2, duhet të konsultoheni me një specialist i cili është i njohur me trajtimin naturopatik të herpesit gjenital dhe që mund t'jua përshtatë terapinë personalisht. Dëshmi nga lexuesit Kapsula lizine Një lexuese na shkroi për përvojën e saj me kapsulat e lizinës, të cilën dëshirojmë ta ndajmë me ju. Ndoshta skema e marrjes do t'ju ndihmojë gjithashtu: “Kur e ndjej se ftohja po mobilizohet, marr menjehere 2 kapsula lizine, pas 1/2 ore 1 kapsule dhe pas 1/2 ore 1 kapsule me pas pres. Ndoshta pas 3-4 orësh edhe 2 kapsula dhe më pas asgjë më shumë për atë ditë. Të nesërmen 2 kapsula në mëngjes, pastaj do të pres. Kur ka qetësi, dmth nuk ndjej më asgjë, e ndërpres edhe terapinë. Ky sukses i shpejtë është i mundur vetëm nëse nuk vonohem, d.m.th. H. Lizina duhet të përdoret menjëherë kur ndjehet për herë të parë. Nëse kjo nuk është e mundur, viruset kanë fituar. Pastaj terapia zgjat më shumë. Pas terapisë fillestare të shokut të përshkruar më sipër (2 kapsula, më pas 1, pastaj 1 tjetër), marr 1 kapsulë në orë deri në disa herë në ditë. Sa zgjat kjo terapi fillestare varet nga kursi. Nëse e filloj terapinë shumë vonë, d.m.th. H. Tashmë mund të ndjej një ndryshim të indeve me gjuhën time, pastaj procesi kërkon kohë ... por nuk bëhet kurrë aq i shfrenuar sa pa lizinë. Tani në periudhën e koronës kam marrë edhe 2 kapsula kur fyti më gërvishtje, si në fillim të një dhimbje të fytit. Gërvishtja u largua shpejt. Fatkeqësisht, nuk kam parë kurrë ndonjë efekt në sëmundjen time virale me vitaminë C, terapi me oksigjen dhe lazer të butë. Vetëm lizinë dhe kështu e kam kursin në dorë. Dhe nuk ka më panik kur herpesi trazon." Vaj rigoni 1 pike vaj rigon i paster. Djek pak ne lekure pak por nese flluska e herpesit eshte akoma e mbyllur nuk hapet fare. Vaji i rigonit duhet të jetë në çdo kabinet ilaçesh. Ju lutemi lexoni në lidhje me të paraprakisht dhe vini re marrjen! Zeolit dhe propolis Paste shëruese zeoliti, thith toksinat nga hepersi... pastaj kur të shërohet, marr 2 vaj propolisi çdo 2 orë Çdo gjë rreth Zeolitit geni duke klikuar në linkun më poshtë: Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit (qendra-e-shendetit.com) Doza e lartë e zinkut Marrja e dozave te larta te zinkut Flluskat nuk rriten dhe nuk shumohen. Mundësisht pak zink çdo ditë. Që atëherë nuk kam pasur më herpes kaq shpesh. Unë kam pasur probleme pothuajse gjatë gjithë jetës sime. Meqenëse korrigjova nivelin e zinkut me këshillën e mjekut tim, fshikëzat e bezdisshme më në fund mbaruan. ...dhe ka disa vite që skam me probleme. Mjalta Mjalti më ndihmoi Kristal krype Sapo ndjej një ndjesi tërheqjeje / djegieje në buzë, e fërkoj zonën me një kristal kripe disa herë dhe nuk ka fare flluska. Vaj kokosi Vaj kokosi, jo më mish, që atëherë nuk kam pasur asnjë problem. Më parë kam pasur gjithmonë problem me herpesin. Burimet e artikullit: Herpes: Natürliche Massnahmen zur Vorbeugung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1)Buske-Kirschbaum A et al., "Preliminary Evidence for Herpes labialis Recurrence following Experimentally Induced Disgust" Psychother Psychosom 2001;70:8691 (Erste Hinweise für Herpes labialis Rückfall nach der experimentell induzierten Ekel) (2) Al-Waili NS "Topical honey application vs. acyclovir for the treatment of recurrent herpes simplex lesions" Med Sci Monit. 2004;10(8): MT94-98 (Aktuelle Anwendung Honig vs Aciclovir zur Behandlung von rezidivierenden Herpes-simplex-Läsionen) (3) Nolkemper S et al., "Mechanism of herpes simplex virus type 2 suppression by propolis extracts." Phytomedicine. 2010 Feb;17(2):132-8 (Mechanismus der Herpessimplex Virus Typ 2 Unterdrückung durch Propolis-Extrakte.) (4) Schnitzler P et al., "Antiviral Activity and Mode of Action of Propolis Extracts and Selected Compounds." Phytother Res. 2010 Jan;24 Suppl 1:S20-8. (Antivirale Aktivität und Wirkungsweise von Propolis-Extrakten und ausgewählten Verbindungen.) (5) Vynograd N et al., "A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes (HSV)." Phytomedicine. 7(1):1-6. (Eine vergleichende multizentrische Studie zur Wirksamkeit von Propolis, Acyclovir und Placebo in der Behandlung von Herpes genitalis (HSV).) (6) Dimitrova Z et al., "Antiherpes effect of Melissa officinalis L. extracts." Acta Microbiol Bulg. 1993;29:65-72. (Anti-Herpes-Wirkung von Melissa officinalis L.Extrakten.) (7) University of Maryland Medical Center "Lemon balm" (8) Syed TA et al., "Aloe vera extract 0.5% in ahydrophilic cream versus Aloe vera gel for the management of genital herpes in males. A placebo-controlled, double-blind, comparative study." J Eur Acad Dermatol Venereol. 1996;7:294-295. (0,5%iges Aloe vera Extrakt in ahydrophilischer Creme im Vergleich zu Aloe vera Gel für die Behandlung von Genital-Herpes bei Männern. Eine Placebo-kontrollierte Doppelblindstudie.) (9) Kurokawa M et al., "Purification and characterization of eugeniin as an anti-herpesvirus compound from Geum japonicum and Syzygium aromaticum. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Feb;284(2):728-35. (Aufreinigung und Charakterisierung von Eugeni in als Anti-Herpesvirus-Substanz aus Geum japonicum und Syzygium aromaticum) (10) Kutluay SB et al., "Curcumin inhibits herpes simplex virus immediate-early gene expression by a mechanism independent of p300/CBP histone acetyltransferase activity." Virology. 2008 Apr 10;373(2):239-47. (Curcumin hemmt die frühe Gen-Expression des Herpes simplex Virus durch einen von der p300/CBPHiston-Acetyltransferase-Aktivität unabhängigen Mechanismus.) (11) Vick FR et al., "Local application of glycyrrhizin acid in genital herpes." Rev Hosp M Gea Glz 2000 (Die lokale Anwendung von Glycyrrhizin-Säure bei Genitalherpes.) (12) University of Maryland Medical Center "Lysine"

(Revista Nexus) - Epidemia e sëmundjeve dentare në botën e industrializuar është pasojë e mungesës së lëndëve ushqyese të shkaktuar nga gëlltitja jonë e ushqimeve që janë rritur në tokë të varfëruar dhe janë denatyruar nga përpunimi industrial. Problemi global: Sëmundjet e dhëmbëve Kavitetet në dhëmbë janë një problem i madh në SHBA si dhe në shumë vende të tjera të industrializuara në mbarë botën. Ky problem nuk është i ri, është po aq i vjetër sa vetë industrializimi.Prirja e dhëmbëve, humbja e dhëmbëve, sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe sëmundje të tjera të gojës janë të përhapura dhe të përhapura. Premtime të mëdha që nuk u mbajtën Për 150 vjet, dentistët na kanë mbushur gojën me amalgamë, një aliazh merkuri, për të luftuar efektet e prishjes së dhëmbëve. Qeveria amerikane beson se masa të tilla kanë triumfuar mbi dhëmbët e këqij dhe propagandon se "brezi i bebeve do të jetë brezi i parë në të cilin shumica do të ruajnë dhëmbët e tyre për gjithë jetën, pasi kanë pasur përfitimin e pastave të dhëmbëve me fluor të shtuar". Rezultate kthjelluese Por le t'i hedhim një vështrim më të afërt numrave. Ata po përpiqen të na bëjnë të besojmë se situata është përmirësuar, se strategjia ka funksionuar dhe se të gjithë jemi mirë me mbushjet me amalgamë dhe ujin e pijshëm të fluorizuar. Por statistikat janë kthjelluese. Deri në 100 milionë mbushje amalgame në vit Vetëm në SHBA, rreth 100,000 dentistë vendosin mbi 100 milionë mbushje me amalgamë çdo vit. Është vlerësuar se rreth 140 milionë amerikanë kanë të paktën një mbushje me amalgamë dhe të paktën 25 përqind e popullsisë së përgjithshme ka të paktën një vrimë të patrajtuar (dhe kush mund t'i fajësojë ata njerëz për shmangien e trajtimit). Një 20 për qind e shquar e të gjithë qytetarëve amerikanë midis moshës 55 dhe 64 vjeç do të humbasin të gjithë dhëmbët e tyre. Dhe një në 250 të rinj të rritur do të ndajë atë fat. Sëmundjet dentare pranohen në mënyrë jokritike Keqformimet kongjenitale të nofullës dhe harkut, dalja e dhëmbëve të mençurisë, nevoja për mbajtëse ose trajtim ortodontik, dhëmbë të shtrembër, sëmundja e mishrave të dhëmbëve, sëmundja periodontale, gingiviti, kanceri i zgavrës me gojë dhe sëmundja e rrënjës janë të zakonshme dhe mjaft të zakonshme sa që pothuajse të gjithë preken në një mënyrë. ose një tjetër është. Ndërkohë pranojmë. Sëmundja dentare si e pashmangshme dhe e zakonshme. Sëmundja dentare shihet si një e keqe e domosdoshme Veçanërisht në Shtetet e Bashkuara, humbja e dhëmbëve duket se shihet si një përpjekje patriotike, ku historia e babait themelues të vendit, George Washington, i cili kishte proteza druri, tregohet që në moshë të re. Krahasuar me të gjitha problemet e tjera shëndetësore në SHBA, problemi dentar duket relativisht i parëndësishëm. Autoritetet kompetente duan ta fshijnë atë nën qilim. Kushdo që ka vuajtur ndonjëherë nga një dhimbje dhëmbi e di agoninë që shoqërohet me të. Maja e ajsbergut Ka nga ata që pretendojnë se prishja e dhëmbëve është vetëm maja e ajsbergut dhe vetëm një simptomë e vogël e një problemi shumë më serioz që ne po përpiqemi ta ndrydhim vetëm me trajtimet aktuale. Sistemi ynë dentar ka dy mënyra për të trajtuar dhëmbët e prishur: mbushjen e kavitetit ose nxjerrjen e dhëmbit. Nëse në një moment nuk ka më dhëmbë për t'u nxjerrë, problemi më në fund duket se është zgjidhur përgjithmonë. Mungesa e dhëmbëve çon në kequshqyerje Megjithatë, për ata që tani e tutje duhet ta kalojnë jetën pa dhëmbë, problemi është shumëfishuar. Përveç ndryshimit të pamjes, protezat mund të jenë gjithashtu të pakëndshme dhe të mos përtypen mirë. Si rezultat, shumë të moshuar vuajnë nga kequshqyerja dhe është plotësisht e imagjinueshme që humbja e plotë e dhëmbëve mund ta përkeqësojë këtë problem. Akuzat e rreme çojnë në qetësimin e njerëzve Shoqata Amerikane Dentare (ADA), si dhe institucione të tjera, e shohin prishjen e dhëmbëve si një problem “lokal”. Ne kemi qenë të bombarduar me një propagandë të tillë prej brezash. Dogma qendrore është se kariesi është për shkak të rritjes së tepërt të baktereve në gojë. Thuhet se këto baktere ushqehen me ëmbëlsira, sheqer dhe ushqime me niseshte. Këta organizma, thuhet, prodhojnë acide që sulmojnë smaltin e dhëmbëve dhe shkaktojnë kavitete. Shumëzimi i baktereve në gojë shkakton edhe probleme të tjera, të tilla si formimi i pllakave ose gurëve të dhëmbëve dhe sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Luftimi i simptomave - kjo është gjithçka që duhet Përkrahësit e kësaj teorie e shohin zgjidhjen e problemit në masa të tilla si larja e dhëmbëve disa herë në ditë. Ata rekomandojnë pastrimin e dhëmbëve me fill, pastrimin e gojës, pastrimin e rregullt të dhëmbëve dhe çdo gjë tjetër që ndihmon në kontrollin e baktereve dhe forcimin e smaltit të dhëmbëve. Ata madje shkojnë aq larg sa të mbrojnë vulosjen e dhëmbëve për t'i mbrojtur ata nga acidi keqdashës. Kontradiktat që duhen sqaruar Për sa i përket një diete terapeutike, ata besojnë se ëmbëlsirat dhe ushqimet me sheqer ushqejnë bakteret, duke rritur problemin. Ata besojnë se fluori forcon smaltin e dhëmbëve dhe e bën atë më rezistent ndaj baktereve që prodhojnë acid. Një përfundim interesant që mund të rrjedhë nga ky besim është se ju mund të hani sa më shumë sheqer të doni pa dëmtuar smaltin e dhëmbëve tuaj, me kusht që të lani dhe pastroni dhëmbët me fill me fill menjëherë pas ngrënies për të parandaluar që ajo të prishë ekosistemin bakterial. Çfarë bënin njerëzit për të parandaluar kavitetet përpara se të ekzistonin pasta e dhëmbëve, furçat e dhëmbëve dhe dentistët? Përveç kësaj, po bëhen përpjekje për të trajtuar ata që duket se nuk i lajnë dhëmbët siç duhet duke i mbushur zgavrat me amalgamë dhe duke shtuar fluor në ujin e pijshëm – të dyja metodat kanë pasoja të mëdha. Pothuajse të gjithë në SHBA kanë pasur prishje të dhëmbëve në një moment, dhe ne jemi shtyrë të besojmë se kjo gjendje është një problem sipërfaqësor dhe shkaktohet nga bakteret në gojë që sulmojnë smaltin e hollë që mbron dhëmbët tanë. Problemi i sëmundjes së dhëmbëve është shumë më i thellë Shtresa e ngjitësit që mban së bashku këtë përrallë është shumë më e hollë se smalti i dhëmbëve. Po sikur problemi të jetë në të vërtetë shumë më i thellë dhe të rrjedhë drejtpërdrejt nga mënyra perëndimore e jetesës? Po sikur problemi i prishjes së dhëmbëve të jetë i rrënjosur në zgjedhjet tona të dietës dhe në mënyrën se si e trajtojmë tokën? Toksinat amalgama dhe fluori duhet ta bëjnë këtë Jemi kaq të fiksuar në efektet e mëvonshme të mbushjeve me amalgamë dhe pastës së dhëmbëve të fluorizuar, saqë kemi humbur nga sytë problemin origjinal, themelor: prishja e dhëmbëve rezulton nga konsumimi i ushqimeve të përpunuara dhe të varfëruara. Duket se kemi harruar që paraardhësit tanë para-industrial kishin dhëmbë të mirë gjatë gjithë jetës së tyre pa dentistë, pastë dhëmbësh, furça dhëmbësh, mbushje amalgame apo ujë të fluorizuar. Paraardhësit me dhëmbë të shëndetshëm Nëse shikoni fotot e amerikanëve vendas përpara se të fillonin të hanë ushqimin e të bardhëve, mund të shihni se ata kishin dhëmbë jashtëzakonisht të shëndetshëm. Arkeologët duke ekzaminuar kafkat e këtyre njerëzve primitivë zbuluan se dhëmbët ishin në gjendje shumë të mirë. Për shumë breza dhe mijëra vjet nuk ka pasur probleme dentare. Vetëm në epokën tonë moderne kariesi është bërë një problem kaq i madh. Industrializimi shkatërron lëndët ushqyese në ushqim Një nga shumë ndryshimet e mëdha midis kulturave "primitive" dhe shoqërisë sonë moderne është lista e gjërave që ne i konsiderojmë ushqim. Ushqimi i paraardhësve tanë të largët vinte direkt nga toka, ndërsa ushqimi i një shoqërie të industrializuar vjen nga fabrika. Metodat moderne të kultivimit, së bashku me praktikat e përpunimit, sigurojnë që ajo që hamë nuk përmban pothuajse asnjë lëndë ushqyese. Këtu qëndron shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve. Mënyra jonë moderne e jetesës duket se nuk mund të bëjë më pa prodhimin masiv të ushqimit; megjithatë, qëndrueshmëria e sistemit tonë aktual mbështetet në marzhet e fitimit të kompanive të mëdha ushqimore. Bujqësia nuk kujdeset për shëndetin tuaj Për ekonominë bujqësore, shëndeti i planetit dhe i banorëve të tij nuk është aspak prioriteti kryesor - nuk i kushtohet shumë vëmendje. Vetëm mendoni për të gjitha pesticidet vdekjeprurëse, plehrat sintetike dhe farat e modifikuara gjenetikisht. Kush përfiton nga gënjeshtrat? Kush përfiton më shumë nga metoda të tilla? Dhe kush i ndjen pasojat e këtyre toksinave në formën e sëmundjeve kronike? Arsyet e vërteta Duket se është bërë një përpjekje e tepërt për t'u dhënë njerëzve pamjen e një buzëqeshje të shëndetshme, por pak kujdes tregohet për ta bërë atë pamje realitet. Zbardhuesi i dhëmbëve, pasta zbardhuese dhe stomatologjia estetike janë të gjitha të reklamuara nga dentistët, duke përcjellë në mënyrë delikate ndjenjën se ata po bëjnë gjithçka që munden për t'i bërë njerëzit të duken dhe të ndihen të përsosur. Si punësohen dentistët Megjithatë, pas kësaj velloje mashtruese, të hollë si meshë qëndron një nga mizoritë më të mëdha të kohës sonë. Nëse e ndjekim problemin deri në rrënjë, zbulojmë se ai arrin thellë në tokë, në tokë - të cilin ne e kemi tharë me egoizëm për shekuj, pa menduar pak për të ruajtur bujarinë e tij për brezat e ardhshëm. Karies është një problem mjedisor Në fakt, prishja e dhëmbëve është një problem mjedisor: një problem që prek të gjithë ekosistemin dhe format e tij të jetës, nga mikrobet te gjitarët. Nuk është e vështirë të bëhet një lidhje midis shëndetit të tokës dhe shëndetit të njerëzve që ushqehen me të. Një shumëllojshmëri e gjerë organizmash mikroskopikë, insekte dhe krijesa të tjera nëntokësore banojnë dhe ndërveprojnë me shtresën e sipërme të tokës. Lëndë ushqyese të përdorshme nga cikli biologjik Përmes jetës dhe vdekjes së tyre, toka pasurohet me azot, minerale të bollshme dhe blloqe të tjera biologjike ndërtuese. Bimët i thithin këto përbërës dhe kafshët kullosëse i hanë bimët. Njerëzit hanë si bimët ashtu edhe kafshët. Kur dikush ha ushqim që është rritur në tokë të shëndetshme dhe përmban sasi të mjaftueshme të fosforit, kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë, njeriu i merr këto lëndë ushqyese drejtpërdrejt nga ushqimi. Megjithatë, ky nuk është rasti në shoqërinë tonë moderne. Metodat e bujqësisë të përdorura nga fermat e mëdha kanë rezultuar në tokë sterile dhe të varfëruar. Plehrat nga nafta dhe kimikatet janë të dëmshme për shëndetin tonë Plehrat sintetike dhe pesticidet e prodhuara nga nafta nuk janë askund një zëvendësues për ekosistemet e gjera, shumë komplekse që ata po zhvendosin. Metodat e ekonomisë sonë bujqësore mbështeten në kimi dhe refuzojnë të marrin parasysh shëndetin e tokës nga e cila varet kjo ekonomi. Praktikat aktuale çojnë në mbishfrytëzimin dhe varfërimin e tokës. Industria po e përkeqëson situatën e lëndëve ushqyese Është bërë pak përpjekje për të zëvendësuar mineralet që humbasin në tokë përmes korrjes së grurit. Përpunimi industrial që kalon pjesa më e madhe e ushqimeve të kultivuara pas vjeljes e bën situatën e lëndëve ushqyese edhe më keq, duke hequr sasinë e fundit të vlerës ushqyese nga prodhimet tashmë të dëmtuara. Ushqimi jo i shëndetshëm nxit sëmundjet e dhëmbëve Një shëtitje nëpër çdo supermarket do të nxjerrë në dritë shkakun e urgjencës sonë dentare. Duket sikur çdo produkt i vetëm në rafte ka humbur gjendjen e tij natyrale. Të gjitha ushqimet, me sa duket, përmbajnë sheqerna të shtuar ose ëmbëlsues të tjerë, drithëra të rafinuara dhe vajra bimore të rafinuar. Ushqimet e konservuara ose të paketuara dhe të konservuara janë normë dhe është e vështirë, nëse jo e pamundur, të gjesh ndonjë gjë tjetër në magazinë në shumicën e dyqaneve ushqimore me zbritje. Edhe në korridoret e "ushqimit të freskët", gjërat nuk duken më mirë. Shumë fruta dhe perime janë modifikuar gjenetikisht dhe pothuajse të gjitha varietetet janë trajtuar në mënyrë të përsëritur me kimikate toksike, pesticide dhe plehra sintetike. Mish i kultivuar në fabrikë Mishi dhe peshku janë mirësjellje të fermave të fabrikës, të mbushura plot me ilaçe, hormone dhe antibiotikë për të kompensuar shëndetin e dobët të kafshës së burgosur. Produktet e qumështit Qumështi vjen nga lopët që ushqehen me mbetjet industriale; duhet të pasterizohet në mënyrë që të mos sëmuren konsumatorët. Një dietë e shëndetshme mbron nga sëmundjet e dhëmbëve Ndryshe nga shoqëritë tona të industrializuara dhe metodat moderne, popujt primitivë janë të vetëdijshëm për rëndësinë e mbrojtjes së shtresës së sipërme të tokës në mënyrë që ajo të vazhdojë të prodhojë ushqim të shëndetshëm tani dhe në të ardhmen. Duke përdorur metoda të provuara që janë përcjellë nga një brez në tjetrin për mijëra vjet, këta njerëz kanë arritur të mbajnë veten dhe fëmijët e tyre të shëndetshëm. Kulturat "primitive" të botës me sa duket kanë arritur të zgjidhin problemet e prodhimit të tyre ushqimor. Ata përpiqen të parandalojnë erozionin dhe humbjen e tokës së tyre duke e kultivuar atë në mënyrë natyrale. Shumëllojshmëria e kulturave, rrotullimi i këtyre kulturave, lënia e tokës së punueshme të pushojë dhe përdorimi i lirë i plehrave organike ndihmojnë në ruajtjen e pjellorisë së tokës. Këto dhe vëzhgime të tjera u regjistruan për herë të parë nga një pionier në fushën e të ushqyerit: Dr. Weston A.Price, një dentist i interesuar për shkakun e kariesit dentar. 70 vjet më parë, Dr. Price kreu një studim sistematik të problemit në rritje të prishjes së dhëmbëve në kohën e tij. Për ta bërë këtë, ai udhëtoi te popujt indigjenë anembanë botës dhe ekzaminoi gjendjen e dhëmbëve dhe dietën e tyre, duke i bashkuar të dyja aspektet. Në përgjithësi, zbuloi ai, popujt primitivë anembanë botës kishin dhëmbë jashtëzakonisht të mirë, pothuajse të përsosur kur hanin si paraardhësit e tyre për breza. Megjithatë, sapo filluan të hanin ushqimet e përpunuara të botës perëndimore, të cilat tani ishin të disponueshme për ta falë kontaktit të tyre me njerëzit e bardhë, ata shpesh zhvillonin karies. Vëzhgimet që Dr. Çmimi i bërë midis vendasve që hanin dieta të varfëra me lëndë ushqyese të kujtojnë numrat që dhashë në fillim të këtij artikulli. Sapo një shoqëri indigjene adoptoi zakonet moderne të të ngrënit, dhëmbët e tyre do të përkeqësoheshin me shpejtësi, ndërsa ata që i përmbaheshin dietave tradicionale të ushqimeve që ishin pjesë e dietave të paraardhësve të tyre, ruanin dhëmbë të mirë deri në pleqëri. Ajo që është interesante është se këta popuj indigjenë rrallë i lanë dhëmbët dhe për këtë arsye shpesh kishin mbeturina në gojë), megjithatë ata ishin të lirë nga prishja e dhëmbëve." Për sa kohë që ata ndiqnin një dietë tradicionale, ata kishin dhëmbë pothuajse krejtësisht të shëndetshëm gjatë gjithë jetës së tyre. Njerëzit e studiuar kishin dhëmbë të shkëlqyer, dhe atë pa ujë të pijshëm të fluorizuar, pa dentistë dhe pa pastë dhëmbësh. Megjithatë, sapo filluan të hanin “ushqimin e të bardhëve”, i cili ishte modifikuar shumë nga industria, edhe dhëmbët e tyre ranë viktimë e kariesit dentar. Në këtë rast, larja e dhëmbëve i bën ata më të pastër, por nuk i mbrojti nga kavitetet. Vetëm ky vëzhgim duhet të bëjë që publiku amerikan të vërë në dyshim besimet e rreme që ADA ka rrënjosur tek ata. Ushqimet e mëposhtme përkeqësojnë veçanërisht gjendjen e dhëmbëve: mielli i bardhë, sheqeri, orizi i lëmuar, ushqimet e konservuara, vajrat e rafinuar dhe të gjitha produktet që përmbajnë këto substanca. Në supermarketet perëndimore vështirë se ka një produkt që nuk përmban sheqer ose vajra të rafinuar ose aditivë të tjerë të përpunuar industrialisht. Rezultati përfundimtar i përpunimit të ushqimit është kryesisht një substancë e pasur me "kalori boshe" dhe pa vitamina, minerale, proteina, enzima të gjalla dhe yndyrna. Kur një ushqim i grabit trupit më shumë burime sesa fut, ai mund të quhet fare mirë një "antiushqim". Këto lloj ushqimesh janë një humbje parash për trupin, pasi heqin më shumë lëndë ushqyese sesa i shtojnë trupit gjatë procesit të tretjes. Përveç kësaj lidhjeje jashtëzakonisht të qartë që ekziston midis dietës dhe prishjes së dhëmbëve, Dr. Price zbuloi se shëndeti i mirë dentar shkon paralelisht me shëndetin e mirë të përgjithshëm. Ai gjeti një lidhje befasuese midis një diete të pasur me ushqime të përpunuara dhe defekteve të lindura në gojë dhe nofulla. Prindërit që hanë ushqime industriale, zbuloi ai, kanë më shumë gjasa të lindin fëmijë me harqe dentare të keqformuara. Kjo ishte diçka krejtësisht e re brenda kulturave indigjene. Në këtë rast, nofullat e prindërve ishin vazhdimisht të formuara mirë, kështu që deformimet e fëmijëve nuk mund t'i atribuoheshin trashëgimisë. Mbetjet e paraardhësve u ekzaminuan dhe u zbulua se edhe ata kishin një hark dentar të formuar në mënyrë perfekte. Vetëm pasi njerëzit e prekur filluan të hanin ushqime moderne dhe të rafinuara, këto probleme filluan të shfaqen. Në shoqërinë tonë moderne, keqformime të tilla kongjenitale nuk janë asgjë të veçantë. Nuk është rastësi që cilësia e ushqimit tonë është përmirësuar gjatë 70 viteve që kur Dr. Price bëri që vëzhgimet e tij vazhduan të përkeqësoheshin me shpejtësi. Metodat tona aktuale të prodhimit të ushqimit po shkatërrojnë dhëmbët tanë, shëndetin tonë të përgjithshëm dhe shëndetin e mjedisit. Gama e gjerë e ushqimeve të ndryshme artificiale që nuk janë shfaqur kurrë në dietën njerëzore ka pasur një ndikim të madh në jetën tonë. Prishja e dhëmbëve është vetëm një efekt anësor i vogël i asaj që po bëjmë, por që nuk mund të injorohet më. Duke njohur shkaqet e vërteta të kariesit dentar, ne gradualisht mund të kuptojmë, pranojmë dhe shpresojmë të ndryshojmë gjendjen tonë. Është interesante se këta popuj indigjenë rrallë i lanin dhëmbët (dhe për këtë arsye shpesh kishin mbetur ushqim në gojë), megjithatë ata ishin pa prishje të dhëmbëve. Higjiena holistike dentare Duket se ADA nuk e konsideroi kurrë mundësinë që goja dhe dhëmbët të lidhen me pjesën tjetër të trupit dhe të mos veprojnë në mënyrë të pavarur prej tij. Ideja që kavitetet në dhëmbë janë rezultat i një sëmundjeje sistematike nuk është e re. Në disa sisteme mjekësore, si mjekësia lindore, sëmundjet e gojës shihen si një manifestim i çekuilibrit sistemik dhe kequshqyerjes. Gjendja e trupit përcakton shëndetin Ndërsa roli që luajnë infeksionet bakteriale në sëmundjet orale nuk duhet nënvlerësuar, duhet mbajtur mend se funksionimi i pjesës tjetër të trupit përcakton ndjeshmërinë ndaj këtyre patogjenëve. Kur të gjitha sistemet e trupit funksionojnë siç duhet dhe me efikasitet, organizmat patogjenë e kanë shumë më të vështirë të fitojnë një terren. Bakteret mund të shumohen vetëm në një trup të shqetësuar, tepër acid. Gjendja e dhëmbëve tregon shëndetin Mijëra vjet më parë, mjekët lindorë e dinin se shëndeti i dhëmbëve dhe qiellzës pasqyron shëndetin e të gjithë trupit." Mjekësia tradicionale kineze ka përdorur prej kohësh konceptin holistik, i cili thotë se ekzaminimi i një pjese të caktuar të trupit është ndriçues për gjendjen e të gjithë sistemit. Kjo pikëpamje është karakteristike për metodat diagnostikuese të mjekësisë lindore, të cilat njihen për saktësinë dhe saktësinë e tyre për një kohë shumë të gjatë. Duket se nuk ka ndonjë ndryshim nëse shikoni pulsin, gjuhën, fytyrën, veshin apo dorën. Një pjesë e trupit po aq e rëndësishme dhe e lidhur me të gjitha sistemet sa goja është padyshim një mjet i fuqishëm diagnostikues. Një kalë dhuratë Kushdo që ka parë ndonjëherë një "kalë dhuratë në gojë" e di se kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e përshtatshme për të korrigjuar gjendjen. Sipas filozofisë së mjekësisë lindore, dhëmbët nuk janë të ndarë nga pjesa tjetër e trupit. Përkundrazi, thuhet se në to zbulohen të gjitha sistemet e tjera trupore”. Dhëmbët përfaqësojnë shëndetin e të gjithë skeletit Dhëmbët janë kocka, dhe si të tillë ata përfaqësojnë shëndetin e përgjithshëm të të gjithë skeletit. Dhëmbët rriten nga nofulla dhe janë bërë nga i njëjti material si pjesa tjetër e kockave. Në Kinë është vërtetuar shumë herë se kur kockat janë të shëndetshme, janë edhe dhëmbët. Në të kundërt, kur kockat janë të sëmura, dhëmbët janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Shkenca perëndimore gjithashtu e di se dhëmbët përbëhen nga kalcium, minerale të tjera, proteina dhe blloqe të ngjashme ndërtuese. Meqenëse trupi nuk mund t'i prodhojë vetë këto lëndë ushqyese, dhëmbët vuajnë automatikisht nëse komponentët e nevojshëm mungojnë në dietë. Tretja fillon në gojë Përveç kësaj, mjekësia kineze ka vërejtur se goja është hapi i parë i punës i stomakut dhe sistemit tretës. Kur tretja është e shqetësuar, kjo shpesh reflektohet në dhëmbë dhe pllaka në gojë. Kjo është e kuptueshme kur mendoni se kalciumi dhe mineralet e tjera duhet të kalojnë përmes murit të zorrëve dhe në qarkullimin e gjakut përpara se të mund të përdoren nga trupi. Problemet e tretjes pengojnë vlerësimin e lëndëve ushqyese Nuk mjafton që këto lëndë ushqyese t'i marrim nga ushqimi: ato duhet të jenë në gjendje të përthithen gjatë procesit të tretjes në mënyrë që të kenë ndonjë efekt. Në rastin më të mirë, ky proces është joekonomik. Por kur problemet me zorrët hyjnë në lojë, kjo joefikasitet rritet gjithnjë e më shumë. Goja është pjesë e sistemit të frymëmarrjes Nga pikëpamja e mjekësisë kineze, goja është gjithashtu pjesë e sistemit të frymëmarrjes pasi është një hapje në rrugët e frymëmarrjes dhe është e lidhur me muret e bronkeve dhe mushkërive. Prandaj, një çekuilibër në mushkëri mund të shfaqet lehtësisht si dhimbje ose atrofi e dhëmbëve. Në të njëjtën mënyrë mund të vendoset një marrëdhënie midis dhëmbëve dhe të gjitha sistemeve të tjera të trupit. Dhëmbët janë të lidhur me zemrën me anë të enëve të gjakut Dhëmbët lidhen drejtpërdrejt me zemrën përmes enëve të gjakut. Edhe mjekësia perëndimore e di këtë, dhe kështu disa pacientë trajtohen me antibiotikë përpara procedurave dentare për të parandaluar që organizmat infektivë të hyjnë në zemër dhe organe të tjera. Prandaj, një numërim i shëndetshëm i gjakut dhe një qarkullim i fortë janë të rëndësishëm për shëndetin e dhëmbëve. Megjithëse higjiena orale ka të ngjarë të luajë një rol në kariesin dentar, është e rëndësishme të kuptohet se sëmundja orale është shpesh një shenjë se ka një çekuilibër në një pjesë tjetër të trupit. Cilësia e përbërjes së pështymës Cilësia e përbërjes së pështymës ka një ndikim të madh në shëndetin e dhëmbëve. Pështyma që ka pH-në e duhur dhe është e pasur me minerale, vitamina, enzima dhe faktorë të tjerë mbrojtës që nxisin remineralizimin e smaltit të dhëmbëve dhe parandalojnë shumëfishimin e organizmave patogjenë, ndikon shumë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Vëzhgimet, aksidentale dhe shkencore, sugjerojnë se ekziston një lidhje midis higjienës orale dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Mineralet, enzimat dhe vitaminat janë thelbësore Është e rëndësishme të sigurohet kjo higjienë. Këtu cilësia e pështymës është çelësi. Rritja e niveleve të mineraleve, enzimave të gjalla dhe vitaminave në pështymë mund të rrisë efektin "ndërtues" të pështymës dhe të pengojë rritjen e elementeve të dëmshëm. Kjo mund të arrihet vetëm nëpërmjet një diete të shëndetshme ose nëpërmjet suplementeve ushqimore enzimatike aktive. Ekzistojnë tre klasa kryesore të substancave që ishin të bollshme në dietën e paraardhësve tanë, por zakonisht mungojnë në dietën tonë sot. Këto janë vitamina, minerale dhe enzima të tretshme në yndyrë. Vitamina A Komponentët më të rëndësishëm që mungojnë në ushqimet e sotme janë vitaminat e tretshme në yndyrë si vitaminat A dhe D. Vitamina A është përgjegjëse për shumë procese biologjike në nivel qelizor. Mungesa e kësaj vitamine shoqërohet me keqformime kongjenitale, zvogëlim të mprehtësisë së shikimit, dobësim të sistemit imunitar dhe shumë sëmundje të tjera. Vitamina A është thelbësore për dhëmbë të mirë Vitamina A është e rëndësishme për shumë procese trupore dhe thelbësore për dhëmbë të shëndetshëm. Është një kofaktor në shumë reaksione enzimatike dhe procese qelizore, një antioksidant i vlefshëm dhe thelbësor për rritjen dhe rinovimin e indeve. Sistemi imunitar varet nga një furnizim adekuat i vitaminës A. Kockat dhe dhëmbët e shëndetshëm janë të mundur vetëm me një furnizim të mjaftueshëm të vitaminës A. Në udhëtimet e tij në popujt primitivë, Dr. Price zbuloi se këta individë të guximshëm konsumonin mesatarisht më shumë se 10 herë më shumë vitaminë A sesa gjendet në dietën tipike moderne. Në rast sëmundjeje, ka një nevojë të shtuar për vitaminë A Ky tepricë, dyshoi ai, parandalon një mungesë. Nevoja për vitaminë A rritet kur njerëzit janë të ekspozuar ndaj stresit dhe toksinave mjedisore ose vuajnë nga sëmundje kronike ose akute. Vitamina D Vitamina D është thelbësore për përthithjen dhe përdorimin e mineraleve në traktin tretës dhe në qarkullimin e gjakut. Të dyja vitaminat janë relativisht të rralla, sepse ato gjenden vetëm në një numër të kufizuar ushqimesh. Produktet e qumështit të papërpunuara, vezët me rreze të lirë, mëlçia dhe disa produkte peshku si vaji i mëlçisë së merlucit janë të vetmet burime që ofrojnë këto lëndë ushqyese në sasitë e nevojshme. Vitamina D është e domosdoshme Vitamina D është një tjetër vitaminë e tretshme në yndyrë që është thelbësore për dhëmbë dhe kocka të shëndetshme. Ndonëse është e vërtetë që trupi mund të prodhojë sasi të vogla të vitaminës me ndihmën e dritës së diellit, është ende e nevojshme të merret mjaftueshëm nga ajo përmes ushqimit. Shumë institucione shëndetësore pajtohen se sasia e rekomanduar ditore për vitaminën D është e nënvlerësuar. Vitamina D është e nevojshme për përthithjen e kalciumit Vitamina D është e rëndësishme në mënyrë që trupi të mund të thithë kalciumin nga ushqimi në traktin tretës dhe ta ruajë atë në kocka dhe dhëmbë. Mungesa e rëndë e vitaminës D mund të çojë në rakit tek fëmijët dhe osteomalaci tek të rriturit - të dyja sëmundjet tregojnë fillimin e zbutjes së kockave. Nuk është sekret se mungesa e vitaminës D është e zakonshme dhe e përhapur. Një studim shkencor i dietave moderne zbuloi se norvegjezët konsumojnë pesëdhjetë herë më shumë vitaminë D se amerikanët për të qëndruar të shëndetshëm. Mungesa e vitaminave të tretshme në yndyrë në ushqimin tonë Dieta perëndimore priret të jetë e ulët në vitamina të tretshme në yndyrë për dy arsye. Nga njëra anë, vitaminat si D dhe A zakonisht shkatërrohen ose degradohen gjatë procesit të zakonshëm të prodhimit. Për shembull, qumështi i papërpunuar dhe kremi janë burime natyrale të shkëlqyera të vitaminave A dhe D. Megjithatë, këto lëndë ushqyese humbasin gjatë procesit të pasterizimit, i cili përfshin ngrohjen intensive të qumështit. Për të zëvendësuar lëndët ushqyese të humbura, shumë kompani të përpunimit të qumështit shtojnë vitamina sintetike në produktet e tyre. Megjithatë, ka prova që këto substanca artificiale nuk mund të përdoren nga trupi si dhe homologët e tyre natyrorë. Heqja e qëllimshme e vitaminave esenciale Arsyeja tjetër që dieta jonë ka mungesë të vitaminave të tretshme në yndyrë është se ato hiqen qëllimisht së bashku me yndyrën. Institucionet shëndetësore, përfshirë Shoqatën Amerikane të Zemrës, Shoqatën Amerikane të Dietologjisë, dhe shumë mjekë të kujdesit parësor dhe media na kanë thënë se yndyrat shtazore nuk janë të mira për ne dhe janë shkaku numër një i sëmundjeve kronike degjenerative. Na kanë bërë të harrojmë se vitaminat e tretshme në yndyrë nga të cilat varet shëndeti ynë gjenden vetëm në pjesët yndyrore të produkteve shtazore. Ulja e përmbajtjes së yndyrës është e dëmshme për shëndetin Kur qumështi është i skremuar për të marrë qumësht të skremuar, të gjitha vitaminat e tretshme në yndyrë hiqen gjithashtu me kremin. Prerja e yndyrës nga një biftek ose heqja e lëkurës nga një pulë e skuqur vjen në kurriz të vitaminave të tretshme në yndyrë. Zakoni i modës për të reduktuar përmbajtjen e yndyrës në dietë shkon paralelisht me një marrje të reduktuar të vitaminave të tretshme në yndyrë. Kjo praktikë na dëmton. Minerale Përmbajtja minerale është një temë e ndryshme, megjithëse e lidhur. Ushqimi ynë modern përmban vetëm një pjesë të mineraleve që gjenden në ushqimin e paraardhësve tanë. Dieta e popujve primitivë ishte dhjetë deri në njëzet e pesë herë më e pasur me minerale - në varësi të cilit mineral është - se e sotmja. Metodat moderne të përpunimit heqin mineralet nga ushqimi dhe i shpërlajnë ato. Tretja e dëmtuar pengon përthithjen e mineraleve Tretja e dëmtuar ose përthithja e lëndëve ushqyese gjithashtu kontribuon në problem, sepse e bën edhe më të vështirë për trupin të thithë pak minerale të mbetura. Mineralet përdoren shpejt nga trupi si pjesë e metabolizmit dhe nevoja për minerale rritet gjatë kohës së stresit. Faktorë të tjerë që rrisin kërkesat për minerale përfshijnë konsumimin e kafesë dhe pijeve të tjera me kafeinë, ekspozimin ndaj toksinave mjedisore dhe përdorimin e ilaçeve. Si rezultat, shumë njerëzve u mungojnë një ose më shumë minerale thelbësore. Kalciumi, Magnezi dhe Co Kockat dhe dhëmbët përbëhen, në përmasa të ndryshme, nga të gjitha mineralet, jo vetëm nga fluori. Edhe nëse fluori konsiderohet më i rëndësishëm se të gjitha mineralet e tjera në lidhje me parandalimin e kariesit, dhëmbët e shëndetshëm natyrisht kanë nevojë për më shumë se kjo substancë. Një sasi e caktuar e kalciumit Sango, magnezit dhe elementëve gjurmë si zinku, vanadiumi dhe bor janë gjithashtu të rëndësishme për strukturën e dhëmbëve. Për shkak të tokave tona të varfëruara, këto substanca vështirë se mund të gjenden në dietën tonë moderne. Pse njerëzve u mungojnë mineralet Mineralet vijnë nga toka - ato vijnë nga toka dhe nga shkëmbinjtë e gërryer me mijëvjeçarë. Në mënyrë ideale, bimët thithin mineralet, duke i bërë ato më të aksesueshme për sistemin tretës të gjitarëve. Si bimët ashtu edhe kafshët bëhen pjesë e zinxhirit ushqimor dhe kështu edhe pjesë e dietës njerëzore. Sa më shumë minerale të ketë në tokë, aq më shumë futen në ushqimet që hamë. Megjithatë, nëse toka është varfëruar nga përdorimi i tepruar dhe trajtimi jo i duhur, mineralet nuk do të arrijnë te bimët në sasi të mjaftueshme. Dhe sikur kjo të mos ishte mjaft e keqe, përpunimi industrial dhe rafinimi redukton më tej përmbajtjen minerale të ushqimit. Supat e gatshme nuk përmbajnë pothuajse asnjë mineral Lloji i ushqimit që hamë përcakton se sa minerale thithim. Shumë kultura të lashta në mbarë botën kishin në menunë e tyre lëngun e kockave, i cili është i pasur me minerale. Megjithatë, ushqime të tilla ushqyese janë zëvendësuar në shoqërinë moderne nga supa të konservuara ose të menjëhershme, të prodhuara në fabrikë, të cilat kanë pak minerale. Një zgjidhje e lirë dhe e lehtë për t'u bërë vetë për rritjen e mineraleve është përfshirja e "supës së kockave" në dietën tuaj të përditshme. Një burim i thjeshtë mineralesh për jo-vegjetarianët Kjo pjatë e pasur me minerale përgatitet duke zier kockat (të papërpunuara ose të ziera) në ujë me pak uthull të shtuar për 24 deri në 48 orë, duke i skremuar herë pas here. Lëngu duhet të pihet në sasi të vogla gjatë gjithë ditës. Çdo mbetje mund të ngrihet në pjesë dhe të shkrihet sipas nevojës. Një sasi prej një ose dy filxhanësh në ditë duhet të jetë e mjaftueshme për të pasur një efekt të dobishëm për shëndetin. Burime të tjera të shkëlqyera të mineraleve përfshijnë algat blu-jeshile, kripën e detit të parafinuar, frutat dhe perimet e rritura organike dhe/ose biodinamike dhe qumështin e papërpunuar të lopës. Enzimat katalizatorët e metabolizmit Komponenti i tretë natyror kryesor, i cili është i bollshëm në dietën e popujve primitivë në mbarë botën, por jo në dietë, janë enzimat. Enzimat janë substancat që katalizojnë shumicën e miliarda reaksioneve kimike që ndodhin në trup çdo ditë. Këto makromolekula janë proteina më vete, secila me strukturën dhe funksionin e vet. Për shembull, enzima amilaza zbërthen karbohidratet në molekula sheqeri, proteaza zbërthen proteinat në aminoacide në traktin tretës dhe lipaza zbërthen yndyrnat në gliceride. Enzimat shkatërrohen nga nxehtësia Pak a shumë të gjitha enzimat kanë një pikë të dobët: nxehtësinë. Ata shkatërrohen gjatë gatimit dhe në temperaturat e përdorura në përpunimin industrial. Nxehtësia denatyron një enzimë duke transformuar strukturën e saj. Si rezultat, enzima nuk është më në gjendje të përmbushë funksionin e saj. Shumica e enzimave në ushqimet e përpunuara si dhe në gatimet e gatuara shkatërrohen plotësisht, dhe kështu ushqimi tipik perëndimor nuk përmban më asnjë nga këto substanca të rëndësishme. Kjo është në kontrast të plotë me dietën e popujve indigjenë që hanë me vetëdije ushqime të papërpunuara dhe të fermentuara për të siguruar furnizimin e tyre me enzima të gjalla. Enzimat janë të rëndësishme për tretjen Enzimat e gjalla kryejnë disa funksione të rëndësishme. Së pari, enzimat ndihmojnë në tretjen pasi ato lirohen dhe aktivizohen në stomak. Kjo e bën më të lehtë për trupin që të përpunojë dhe absorbojë plotësisht ushqimin. Së dyti, enzimat në ushqim ndihmojnë trupin të ruajë rezervat e veta të vlefshme të enzimave. dr Edward Howell dhe Dr. Francis Pottenger, dy dietologë me përvojë të gjerë në këtë fushë të veçantë, kanë hulumtuar rëndësinë e enzimave dietike. Furnizimi i kufizuar i enzimave dr Howell teorizoi se çdo qenie njerëzore ka një furnizim shumë të kufizuar të enzimave tretëse që prodhohen dhe ruhen në pankreas. Kur kjo furnizim shterohet, së shpejti vjen vdekja. Ushqimet e papërpunuara sjellin enzimat e tyre dhe trupi përgjigjet duke përdorur më pak nga enzimat e tij pankreatike për të tretur ushqimin. Të gjitha ushqimet e papërpunuara janë burime të mira të enzimave. Për shembull, vajrat e patrajtuar dhe të parafinuar janë një burim i shkëlqyer i enzimave - në ndryshim nga të gjitha "sallatët e sallatave" në shishe që janë praktikisht pa enzima në supermarkete. Sallata e papërpunuar, vezët e papërpunuara, qumështi i papërpunuar, papaja dhe ananasi janë gjithashtu të larta në enzima. Dhe ushqimet e fermentuara si kosi dhe lakra turshi i bërë në shtëpi përmbajnë gjithashtu përqendrime të larta të tyre. Mishi i gatuar çoi në degjenerim dr Francis M. Pottenger Jr. kreu një eksperiment të famshëm me macet, duke përdorur dy grupe macesh për të demonstruar rëndësinë e ushqimeve të papërpunuara për gjitarët. Të dy grupet morën një dietë bazë me qumësht të papërpunuar dhe vaj të mëlçisë së merlucit. Grupi i parë merrte edhe mish të gjallë, ndërsa grupi i dytë ushqehej me mish të gatuar. Efekti i këtyre dy dietave të ndryshme u tregua tek pasardhësit e dy grupeve të kafshëve testuese. Kotelet që ishin të sëmurë në grupin me mish të gatuar. Shumë keqformime të dhëmbëve dhe nofullave ndodhën midis këtyre koteleve; kotelet nga kjo pjellë ishin mesatarisht më të vogla dhe pak i mbijetuan lindjes. dr Pottenger vazhdoi eksperimentin e tij dhe lejoi gjeneratën e dytë të shumohej gjithashtu. Kotelet e reja në grupin që ushqeheshin me mish të gjallë morën gjithashtu mish të gjallë, dhe kotelet e grupit që ishin ushqyer me mish të gatuar morën gjithashtu mish të gatuar. Gjenerata e tretë e maceve me mish të papërpunuar ishte gjithashtu vazhdimisht e shëndetshme dhe e mirë. Brezi i tretë i grupit tjetër, nga ana tjetër, bëhej gjithnjë e më i sëmurë derisa kafshët më në fund nuk ishin më në gjendje të riprodhoheshin. Grupi i mishit të gatuar u shua ndërsa grupi i mishit të papërpunuar lulëzoi. Si t'i mbaj dhëmbët e mi të shëndetshëm Është koha për të rifituar shëndetin dhe trashëgiminë tonë dietike. Nëse duam të kemi dhëmbë të shëndetshëm deri në pleqëri, siç kanë pasur paraardhësit tanë, atëherë duhet të ushqehemi si ata. E vetmja zgjidhje për problemin e kariesit dentar është kthimi në bujqësi primitive. Kariesi dentar mund të parandalohet vetëm me një dietë më të mirë të bazuar në ushqim cilësor: produkte qumështi të papërpunuar, mish të ushqyer me bar, vezë organike dhe fruta dhe perime të freskëta organike/biodinamike. Suplementet dietike si vajra me cilësi të lartë, preparate vitaminash, minerale organike dhe elementë gjurmë do të bëjnë pjesën tjetër për të siguruar furnizimin me lëndë ushqyese. Shmangni ushqimin nga supermarketi Është gjithashtu thelbësore që dhëmbët e shëndetshëm të shmangin ushqimet e përpunuara në mënyrë industriale, ushqimet e përshtatshme dhe vajrat e rafinuar. Në mënyrë që të mund të marrim mirëqenien tonë në duart tona, ne duhet të rimarrim kontrollin e furnizimeve tona ushqimore. Meqenëse hamë disa herë në ditë, kjo është e lehtë për t'u bërë. Duke refuzuar ushqimin konvencional dhe duke e zëvendësuar atë me ushqim të vërtetë, ne ndryshojmë mënyrën tonë të të menduarit. Është thelbësore të zgjidhni produkte me cilësi të lartë. Konsumimi i qumështit të papërpunuar që vinte nga lopët organike të rritura në kullota ishte një mënyrë që paraardhësit tanë i mbanin dhëmbët e tyre të shëndetshëm. Sapo fillojmë të përpunojmë ushqimin tonë, të gjitha përfitimet e tij duket se humbasin. Për fermat e mëdha, fitimet janë parësore Duket se agrobizneset e mëdha që formësojnë dietat tona e bëjnë këtë për përfitime, pa marrë parasysh pak ose aspak ndikimin shëndetësor që kjo ka në popullatë. Ne duhet të rimendojmë të gjithë sistemin tonë bujqësor dhe mund të mbështesim vetëm ato ferma që kanë kujdes të veçantë për të siguruar që toka të marrë diçka në mënyrë që të vazhdojë të sigurojë ushqim për brezat e ardhshëm. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Die Ursache von Zahnerkrankungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Pasta konvencionale të dhëmbëve shpesh përmbajnë substanca irrituese. Bëni vetë pastën tuaj të dhëmbëve. Ju nevojiten vetëm tre përbërës natyralë që janë të shkëlqyeshëm për të luftuar prishjen e dhëmbëve dhe inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Bëni vetë pastë dhëmbësh natyrale nga vaji i kokosit Shumica e pastave të zakonshme të dhëmbëve bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Përbërësit e tij irritojnë mishrat e dhëmbëve, dëmtojnë smaltin e dhëmbëve dhe dëmtojnë florën e gojës. Prandaj ia vlen të bëni vetë pastën tuaj të dhëmbëve, veçanërisht pasi kjo mund të bëhet me kosto të ulët dhe pa përpjekje të mëdha. Vaji i kokosit është ideal si një përbërës bazë. Sepse vaji i kokosit përbëhet nga pothuajse 50 për qind e acidit yndyror me zinxhir të mesëm të quajtur acid laurik, i cili është treguar të jetë antibakterial dhe anti-inflamator. Prandaj, vaji i kokosit është një zgjedhje e qartë kur bëhet fjalë për prishjen e dhëmbëve dhe inflamacionin e mishrave të dhëmbëve dhe si rrjedhim si një përbërës në një pastë dhëmbësh natyrale të bërë në shtëpi. Kariesi mund të reduktohet Singla etj. vunë re në studimin e tyre të vitit 2014 se një masazh ditor dhjetë minuta me vaj kokosi (pas larjes së dhëmbëve) ishte i mjaftueshëm për të reduktuar ndjeshëm numrin e baktereve të kariesit. 32 subjektet e testit kishin praktikuar masazhin me vaj kokosi për tre javë duke masazhuar 2 ml vaj kokosi në mishrat e dhëmbëve në lëvizje rrethore me gishtin tregues. Inflamacioni i mishrave të dhëmbëve tërhiqet Një tjetër studim u publikua në pranverën e vitit 2015, duke ekzaminuar efektet e vajit të kokosit në shëndetin oral dhe mishrat e dhëmbëve. Pjesëmarrësit ishin 60 subjekte të rinj midis moshës 16 dhe 18 vjeç, të cilët të gjithë vuanin nga pllaka e rëndë dentare me inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Megjithatë, kur pjesëmarrësit kishin praktikuar tërheqjen e vajit me vaj kokosi çdo ditë për katër javë (në mëngjes me stomakun bosh para mëngjesit dhe përveç higjienës së tyre të zakonshme dentare), u gjet një rënie e ndjeshme (me 50 për qind) si në pllakë ashtu edhe në gingiviti do. Kështu, tërheqja e përditshme e vajit me vaj kokosi është po aq efektive sa klorheksidina, një kimikat që dentistët pëlqejnë ta rekomandojnë si një shpëlarës goje për të reduktuar prishjen e dhëmbëve, por është jashtëzakonisht agresiv dhe mund të çojë në zbardhjen e dhëmbëve dhe humbjen e shijes në afat të gjatë. që sigurisht nuk vlen për vajin e kokosit. Pllaka dentare nuk ka asnjë shans Një studim tjetër i janarit 2017 përmblodhi rezultatet e hulumtimit të mëparshëm mbi efektin e tërheqjes së vajit me vajra të ndryshëm në shëndetin e dhëmbëve dhe atë oral. Ai shpjegoi se acidi laurik në vajin e kokosit kombinohet me përbërësit alkaline të pështymës, duke krijuar një substancë të ngjashme me sapunin, e cila nga ana tjetër parandalon ngjitjen e pllakave dhe ka një efekt pastrimi. Në këtë mënyrë, vaji i kokosit parandalon prishjen e dhëmbëve dhe në përgjithësi është i dobishëm për shëndetin oral dhe dentar. Përveç kësaj, vaji i kokosit ka shije shumë të mirë, kështu që përdorimi i përditshëm në përgjithësi nuk kushton asgjë. Luftohen bakteret, viruset dhe kërpudhat Sipas analizave laboratorike, acidi laurik vepron kundër mikroorganizmave të llojit Streptococcus mutans (bakteret e kariesit), Staphylococcus aureus, Candida spp., Helicobacter pylori, Escherichia vulneris dhe Enterobacter spp. Me sa duket është monolaurina - një produkt i zbërthimit të acidit laurik - që mund të dëmtojë muret qelizore të baktereve dhe kërpudhave të përmendura dhe kështu të inicojë vdekjen e tyre. Madje thuhet se acidi laurik ka një efekt antiviral. Aftat - flluska të vogla në gojë - mund të shërohen Ndërsa lauril sulfati i natriumit - një përbërës i zakonshëm në pastat konvencionale të dhëmbëve - mund të nxisë zhvillimin e aftës (flluska të vogla të dhimbshme në gojë), acidi laurik në vajin e kokosit ka një efekt shërues këtu. Pasta të bëra vetë nga vaji i kokosit - por pa sodë buke Recetat në qarkullim për pastat e dhëmbëve të bëra në shtëpi përmbajnë shpesh vaj kokosi, por shumë shpesh edhe bikarbonat natriumi (bikarbonat natriumi). Sepse soda e bukës mund të zbardhë dhëmbët, kështu që ajo shpallet si një zbardhues "natyror". Megjithatë, soda e bukës mund të sulmojë smaltin e dhëmbëve, kështu që nuk mund të rekomandohet përdorimi i përditshëm. Megjithatë, nëse dëshironi të përdorni një pastë dhëmbësh me sodë buke, mund ta bëni atë një herë në javë, për shembull, por më mirë jo çdo ditë. Është më mirë të përdorni toka minerale si bentoniti dhe zeoliti në një gargarë goje Receta të tjera rekomandojnë shtimin e kripës së detit ose bentonitit. Ky i fundit është veçanërisht i njohur për lidhjen e toksinave, baktereve dhe acideve të tepërta, gjë që sigurisht tingëllon shumë mirë. Toka minerale si bentoniti ose zeoliti, megjithatë, kanë një efekt të ngjashëm me letrën zmerile kur lani dhëmbët dhe kështu mund të dëmtojë edhe dhëmbët. Prandaj, nëse dëshironi të përdorni toka minerale për shëndetin e gojës dhe të dhëmbëve, duhet t'i përdorni ato për shpëlarje të gojës, kështu që thjesht përzieni në një gotë të vogël me ujë dhe shpëlajeni gojën tërësisht me të. Shtimi i kripës së detit nuk duhet të jetë problem. Sidoqoftë, sigurohuni që të shpërndahet, përndryshe këtu do të dalë në dritë edhe efekti i letrës zmerile. Kripa e tepërt do të irritonte përsëri mishrat e dhëmbëve. Pastë dhëmbësh e bërë në shtëpi Ne rekomandojmë një përzierje prej vetëm tre përbërësish për një pastë dhëmbësh të bërë në shtëpi. Kjo përzierje ka shije të shkëlqyer, është pa rrezik dhe ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në shëndetin oral dhe dentar. Pra ofron gjithçka që do të prisni nga një kujdes i mirë dentar. Tre përbërësit janë: ½ filxhan (120 ml) vaj kokosi (organik), ngrohni vajin kryesisht të ngurtë të kokosit shumë pak në mënyrë që të bëhet i lëngshëm dhe të mund të matet lehtësisht dhe të përzihet me përbërësit e tjerë 2-4 lugë çaji ksilitol (varësisht se sa e ëmbël dëshironi të jetë pasta juaj e dhëmbëve) 10 - 15 pika vaj esencial mente në cilësi organike dhe i përshtatshëm për konsum të brendshëm. Vaji siguron frymëmarrje të freskët, lufton bakteret e dëmshme dhe ndihmon në pastrimin e dhëmbëve. Mos merrni më shumë se sa tregohet. Sepse vajrat esencialë janë shumë të fortë në efektin e tyre dhe përndryshe mund të irritojnë mukozën e gojës. Përdorni më pak nëse keni mishrat e dhëmbëve të ndjeshëm. Kujdes: Xylitol është vdekjeprurës për qentë! Nëse keni një qen në shtëpi, në asnjë rrethanë nuk duhet t'i jepet xylitol! Gjithashtu, mos lini asnjë ëmbëlsirë, të ngjashme me ksilitol të shtrirë pranë qenit. Përgatitja e pastës së dhëmbëve të bërë në shtëpi nga vaji i kokosit Përgatitja e pastës së dhëmbëve të bërë në shtëpi është shumë e thjeshtë. Thjesht përzieni të gjithë përbërësit në një tas dhe më pas mbushini në një enë të zier më parë, të thatë dhe të mbyllur. Kini kujdes që të mos futni ujë në pastën tuaj të dhëmbëve, pasi kjo mund të shkaktojë mykimin e pastës së dhëmbëve. Pasta e dhëmbëve nuk duhet domosdoshmërisht të ruhet në frigorifer. Për të qenë të sigurt, do ta bënim gjithsesi dhe do t'i ruanim në frigorifer. Nëse pastën e dhëmbëve e mbani në banjë dhe aty ngurtësohet (gjë që vaji i kokosit e bën gjithmonë në temperatura rreth 23 gradë), nuk ka rëndësi. Sapo të keni pjesën që ju nevojitet për të larë dhëmbët në gojë, ajo bëhet e lëngshme. Është mirë të hiqni pastën e dhëmbëve me një lugë të vogël dhe vetëm më pas ta hidhni pjesën në furçë të dhëmbëve (ose direkt në gojë). Furça e dhëmbëve nuk duhet të përdoret për të parandaluar hyrjen e baktereve në enën e pastës së dhëmbëve. Këshillë: Disa lexues ankohen se ksilitoli nuk tretet në pastën e dhëmbëve. Tani mund të shihet thjesht ksilitol si grimca gërryese. Nëse nuk e dëshironi këtë, do t'ju duhet ta ngrohni më lart vajin e kokosit. Sepse ksilitoli tretet në yndyrë vetëm në rreth 90 gradë. Kështu mund ta ngrohni vajin e kokosit në temperaturën e duhur dhe vetëm më pas të shpërndani ksilitolin në të. Një alternativë tjetër do të ishte tretja e ksilitolit në pak ujë (është i tretshëm në ujë) dhe më pas përzihet me yndyrën. Por atëherë nevojitet një emulsifikues (p.sh. pak lecitinë luledielli ose soje) në mënyrë që tretësira ujore e ksilitolit të mund të përzihet me yndyrën. Mund të jetë gjithashtu i nevojshëm një ruajtës, ku vajrat esencialë tashmë ruajnë diçka. Receta më interesante për pastat natyrale mund të gjeni këtu: Kujdesi natyral për dhëmbët Burimet e artikullit: Natürliche Zahncreme aus Kokosöl (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Vagish Kumar L. Shanbhag, Oil pulling for maintaining oral hygiene A review, J Tradit Complement Med. 2017 Jan; 7(1): 106109 Faizal C. Peedikayil, Effect of coconut oil in plaque related gingivitis A preliminary report, Niger Med J. 2015 Mar-Apr; 56(2): 143147 Singla N., Acharya S., Martena S., Singla R. Effect of oil gum massage therapy on common pathogenic oral microorganisms a randomized controlled trial. J Indian Soc Periodontol. 2014;18:441446 Amazing Benefits Of Coconut Oil Toothpaste, zuletzt aktualisiert 18.2.2018 Homemade Toothpaste Recipe without Baking Soda, Stand 30.3.2018

Bakteret e kariesit shpesh nuk mund të largohen edhe me kujdes të plotë dentar. Arsyeja për këtë qëndron në rritjen e mprehtë të konsumit të ushqimeve me sheqer për vite me radhë, e kombinuar me një dietë të përgjithshme me pak lëndë ushqyese. Si rezultat, flora e gojës është e çekuilibruar dhe në të njëjtën kohë sistemi imunitar zhduket. Kjo situatë krijon kushte ideale të jetesës për bakteret. Ato shumohen me shpejtësi, shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve, shkaktojnë inflamacion dhe çojnë në prishjen e dhëmbëve. Vaji i kokosit mund të përdoret kundër prishjes së dhëmbëve. Lexoni këtu se si ta bëni atë. Vaji i kokosit kundër baktereve, kërpudhave, viruseve dhe parazitëve Për shkak të efekteve të shumta pozitive në shëndet, vaji i kokosit është një nga ushqimet më të vlefshme. Ky status i detyrohet jo pak vetive antibakteriale, antivirale, antifungale dhe antiparazitare. Sigurisht që nga kjo përfiton i gjithë organizmi. Në lidhje me shëndetin e dhëmbëve, megjithatë, efekti antibakterial i vajit të kokosit është në plan të parë. Është acidi laurik në vajin e kokosit (një acid yndyror me zinxhir të mesëm) që vepron aq mirë kundër baktereve. Kështu vepron vaji i kokosit kundër baktereve Nëse bakteret bien në kontakt me vajin e kokosit, atëherë acidi laurik mund të shpërbëjë membranat qelizore të baktereve. Bakteret shpërndahen. Acidi laurik duhet të veprojë në përputhje me rrethanat vetëm kundër baktereve patogjene. Kjo bëhet e qartë edhe nga fakti se acidi laurik përmbahet natyrshëm në qumështin e gjirit (por jo në zëvendësuesit e qumështit të gjirit) dhe në këtë mënyrë mund të mbështesë sistemin imunitar të foshnjës, i cili ende nuk është zhvilluar mjaftueshëm. Vaji i kokosit kundër prishjes së dhëmbëve Shkencëtarët në Institutin e Teknologjisë Athlone në Irlandë konfirmojnë efektet e vajit të kokosit në bakteret që mund të shkaktojnë prishje të dhëmbëve dhe inflamacion në gojë. Për studimin e tyre, studiuesit përdorën vaj kokosi, si dhe vajra të tjerë, të cilëve u shtuan enzima për ndarjen e yndyrës. Duke vepruar kështu, ata imituan tretjen e yndyrës në trup. Vajrat e “tretur” në këtë mënyrë më pas viheshin në kontakt me shtame të ndryshme bakteriale. Këtu përfshihej bakteri Streptococcus mutans si dhe majaja Candida albicans. Streptococcus mutans konsiderohet të jetë shkaktari kryesor i prishjes së dhëmbëve. Formon një masë të ngurtë nga saharoza që gjendet në kim, me të cilën bakteret mund të ngjiten në smaltin e dhëmbëve. Ai gjithashtu metabolizon karbohidratet në acid laktik, i cili transformon mjedisin oral pak bazë në një mjedis acid. Këta faktorë krijojnë një habitat optimal për bakteret patogjene. Candida albicans është një maja që ndër të tjera mund të shkaktojë inflamacion në gojë. Ajo gjithashtu ka nevojë për një mjedis acid për t'u përhapur. Vaji i kokosit ishte i vetmi nga vajrat e përdorur në këtë seri eksperimentesh për të vrarë të dy patogjenët pa sulmuar bakteret që promovojnë shëndetin. Kjo e bën efektin e vajit të kokosit shumë të ndryshëm nga ai i një antibiotiku. Dr. Brady, drejtori i kërkimit, komentoi: Përdorimi i vajit të kokosit të modifikuar me enzimë në produktet e kujdesit dentar është një alternativë e shkëlqyer ndaj aditivëve kimikë (të tillë si fluoridet), kryesisht për shkak se vaji funksionon në përqendrime shumë të ulëta. Dhe në funksion të rritjes së rezistencës ndaj antibiotikëve, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mendojmë nëse nuk do të jemi në gjendje t'i luftojmë infeksionet mikrobike në këtë mënyrë në të ardhmen. Ai gjithashtu shtoi: Sistemi tretës i njeriut ka natyrshëm veti antimikrobike, por këto janë të kufizuara rëndë nga mungesa e lëndëve ushqyese dhe e substancave vitale. Prandaj, përdorimi i vajit të kokosit mund të kontribuojë veçanërisht në forcimin e sistemit imunitar në tërësi dhe në veçanti në shmangien e patogjenëve të rrezikshëm. Efekti i vajit të kokosit sigurisht që nuk kufizohet vetëm në zgavrën me gojë, por mund të shihet në të gjithë trupin. Fluori nuk i mbron dhëmbët tuaj Efekti i vajit të kokosit në bakteret dhe kërpudhat Candida mund të vërtetohet qartë me këtë studim. Nga ana tjetër, situata është krejtësisht e ndryshme kur përdoret fluori kundër prishjes së dhëmbëve. Deri më tani, asnjë studim shkencor nuk ka arritur të vërtetojë përfundimisht një mbrojtje të vërtetë të dhëmbëve nëpërmjet përdorimit të pastës që përmban fluor ose fluorizimit të dhëmbëve. Përkundrazi, disa studime të fundit kanë treguar se fluori në fakt mund të jetë i dëmshëm për dhëmbët. Hulumtimet treguan se marrja e tepërt e fluorit kontribuon në zhvillimin e asaj që njihet si fluorozë dentare. Kjo vihet re përmes njollave ose vijave të bardha ose kafe në smaltin e dhëmbëve. Në rastet e theksuara, e gjithë sipërfaqja e dhëmbit zbardhet. Megjithatë, nuk është vetëm një problem kozmetik, pasi këto njolla zbutin smaltin e dhëmbëve, duke i bërë dhëmbët edhe më të prirur ndaj prishjes së dhëmbëve. Vaji i kokosit në kujdesin e dhëmbëve Kombinimi inovativ i vajit të kokosit dhe enzimave tretëse në produktet e kujdesit dentar nuk ekziston ende. Por ne shpresojmë që ky zhvillim novator në kujdesin dentar dhe oral nuk do të vonojë shumë. Megjithatë, pavarësisht nga kjo, tashmë mund të përfitoni nga efekti antibakterial i vajit të kokosit për të përmirësuar florën tuaj orale, sepse është ideal për tërheqjen e përditshme të vajit. Lëshimi i acideve yndyrore bëhet nga bakteret e shëndetshme të florës së gojës apo edhe nga enzimat e pështymës, në mënyrë që mikrobet patogjene në zgavrën e gojës të dëmtohen. Rekomandim: Merrni 1 lugë gjelle vaj kokosi në gojë, me stomakun bosh, dhe tërhiqeni lëngun përpara dhe mbrapa midis dhëmbëve për rreth 15 minuta. Vaji (përfshirë mikrobet) më pas pështyhet. Më pas duhet ta shpëlani gojën disa herë me ujë të ngrohtë përpara se të lani më në fund dhëmbët tërësisht si zakonisht. Këtu ju shpjegojmë se si mund ta bëni vetë pastën e dhëmbëve nga vaji i kokosit. Burimet e artikullit: Kokosöl stoppte Karies (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit "Das Kokos Buch" - Peter Königs H. Thormar et al. , "Hydrogels containing monocaprin have potent microbicidal activities against sexually transmitted viruses and bacteria in vitro" Sex Transm Infect., 06.1999;75(3): 181185 (Hydrogele, die Monocaprin enthalten, haben eine starke mikrobizide Aktivitäten vor sexuell übertragbaren Viren und Bakterien in vitro) Kabara JJ et al. , "Fatty acids and derivatives as antimicrobial agents" Antimicrob Agents Chemother, 07.1972; 2(1):23-8 (Fettsäuren und Fettsäurenderivate als antimikrobielle Mittel) " Coconut Oil Could Combat Tooth Decay " Sciencedaily News, 02.09.2012 (Kokosnuss Öl könnte Karies bekämpfen)

Mishrat e shëndetshme janë një pjesë e rëndësishme e periodontiumit. Nëse mishrat e dhëmbëve inflamohen, ato mund të tërhiqen me kalimin e kohës. Dhëmbët fillojnë të lëkunden - shpesh vetëm pas shumë vitesh - dhe rezultati mund të jetë humbja e dhëmbëve. Prandaj, mishrat e shëndetshëm janë një parakusht i rëndësishëm për ruajtjen e dhëmbëve për aq kohë sa të jetë e mundur. Inflamacion i mishrave të dhëmbëve (gingivit) Inflamacioni i mishrave të dhëmbëve quhet infeksion bakterial. Bakteret shkaktare jetojnë në pllakë. Ato çojnë në ënjtje të kuqe të mishrave të dhëmbëve dhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve. Nëse gingiviti injorohet, ai mund të zhvillohet në periodontitis për shumë muaj apo edhe vite. Megjithatë, nëse dikush shmang formimin e pllakës përmes një diete të shëndetshme dhe nëse largon vazhdimisht sasinë e vogël të pllakës që zhvillohet edhe me një dietë të shëndetshme, atëherë nuk ka gingivit. Periodontitis Periodontiti prek më shumë se gjysmën e atyre mbi 40 vjeç (në vendet e industrializuara). Është shumë më shpesh përgjegjës për humbjen e dhëmbëve sesa prishjen e dhëmbëve. Në periodontitis, jo vetëm mishrat e dhëmbëve janë të përflakur. Inflamacioni përhapet edhe në periodontium dhe në nofullat. Këto të fundit ndërtohen gjithnjë e më shumë me kalimin e kohës në periodontit. Periodontiti është një inflamacion kronik i shkaktuar nga një infeksion bakterial. Bakteret përkatëse jetojnë në pllakë. Megjithatë, në të njëjtën kohë, periodontiti është gjithashtu një sëmundje autoimune. Në pllakë (pllakë) nuk ka vetëm baktere, por sigurisht edhe metabolitët e tyre toksikë dhe produktet e kalbjes së baktereve të vdekura. Këto toksina bakteriale nxisin aktivitete të egra në sistemin imunitar. Kur përpiqeni të luftoni bakteret dhe toksinat bakteriale, trupi shkatërrohet edhe indi i vet, çka është përmendur Degjenerimi i kockës së nofullës dhe përfundimisht humbja e dhëmbëve. Në përmbledhje, përgjigja inflamatore e trupit e shkaktuar nga periodontiti çon në te mishrat e skuqur, të përflakur me mishra të dhëmbëve me gjakderdhje të shpeshtë dhe shpesh me erë të keqe lirimi i mishrave të përflakur në mënyrë që të mos ngjiten më në dhëmb deri te formimi i mëvonshëm i xhepave të thellë të çamçakëzit në të cilët mund të folezojnë një numër veçanërisht të madh bakteresh tek guri, i cili nuk është i dukshëm për pacientin, sepse formohet nën mishrat e dhëmbëve, pra midis mishrave të dhëmbëve dhe rrënjës së dhëmbit. Ky gur formohet si rezultat i gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve në një xhep periodontal të përflakur kur proteinat në gjak dhe në sekrecionet e sekretuara nga mishrat e dhëmbëve për shkak të inflamacionit kalcifikohen. te mishrat që largohen deri te prishja e kockës së nofullës për të liruar dhëmbët humbje afatgjatë e dhëmbëve Pasojat dhe rreziqet e mundshme të periodontitit Fatkeqësisht, as periodontiti nuk është sëmundje, e cila kufizohet në dhëmb ose në zgavrën e gojës. Pasi bakteret infektive të jenë shpërthyer, ato mund të hyjnë në të gjithë trupin përmes qarkullimit të gjakut dhe në këtë mënyrë të çojnë në inflamacione të ngjashme në rajone krejtësisht të ndryshme: Sëmundja periodontale mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të artritit (inflamacion të kyçeve). Kur pacientët vuajnë nga artriti dhe periodontiti, mund të vërehet se trajtimi i suksesshëm jokirurgjikal i periodontitit mund të rezultojë gjithashtu në përmirësimin e artritit. Periodontiti gjithashtu mund të shkaktojë formimin e depozitave në enët e gjakut shumë më shpesh. Rreziku i vuajtjes së sëmundjeve të zemrës si pasojë thuhet se është dy herë më i lartë te pacientët me periodontit sesa te njerëzit me periodont të shëndetshëm. Nëse gratë shtatzëna pa e ditur vuajnë nga periodontiti, kjo mund të rrisë rrezikun e tyre për abort. Paradontiti thuhet se madje shkakton ose përkeqëson diabetin. Në të njëjtën kohë, trajtimi i periodontitit është dukshëm më pak efektiv tek diabetikët sesa tek jo-diabetikët. Astma është gjithashtu më e zakonshme tek njerëzit me sëmundje periodontale sesa tek ata me mishra të shëndetshëm. Shkaqet e mundshme të periodontitit Sistemi imunitar i dobët, dieta e gabuar dhe higjiena e pamjaftueshme orale Megjithatë, periodontiti tregon një problem të përgjithshëm shëndetësor edhe pa ndërlikimet ose sëmundjet e mundshme dytësore të përmendura, përkatësisht një sistem imunitar të dobësuar në lidhje me higjienën orale shpesh të pamjaftueshme dhe veçanërisht në lidhje me një dietë të gabuar. Nga njëra anë, dieta e pafavorshme e përbërë nga shumë proteina shtazore dhe po aq shumë karbohidrate të izoluara, si pjekjet e pjekura dhe makaronat, ëmbëlsirat, orizi i lëmuar etj., kontribuon ndjeshëm në sistemin e dobët imunitar të përmendur. Nga ana tjetër, një dietë e tillë nxit formimin e pllakës dentare, si rezultat, shumëzimin e shpejtë të baktereve të dëmshme (në mënyrë që të ketë një çekuilibër në florën natyrore bakteriale në zgavrën e gojës) dhe në fund favorizon zhvillimin ose përkeqësimin e periodontitis. Hiperaciditeti Rrjedhimisht, hapi i parë në një trajtim holistik të periodontitit është kërkimi i shkakut të sistemit imunitar të dobësuar. Dieta e gabuar është vetëm një aspekt këtu. Megjithatë, kjo mund të çojë në një shkallë të lartë të mbi-acidifikimit kronik të të gjithë organizmit. Hiperaciditeti, nga ana tjetër, rrit fuqinë infektive të baktereve dhe - në varësi të pikës së dobët personale të individit - mund të ketë një efekt negativ në çdo zonë të trupit. Ndotje nga metalet e rënda Ndotja me metale të rënda nga mbushjet e dhëmbëve që përmbajnë amalgamë mund - siç u diskutua tashmë - të dobësojë sistemin imunitar të trupit. Disbioza në sistemin e tretjes Duke qenë se një pjesë e madhe e sistemit imunitar ndodhet në sistemin tretës, në rastet e infeksioneve – pavarësisht se çfarë lloji – zorrët duhet të jenë gjithmonë në fokus të terapisë. Nëse tashmë ekziston një dysbiozë në zorrë (d.m.th. një çekuilibër në florën e zorrëve), atëherë mund të supozohet se kjo dysbiozë ka një efekt negativ edhe në florën orale. Dhëmbë të vdekur Përveç kësaj, një dhëmb i vdekur gjithashtu mund të çojë në periodontitis. Megjithatë, kjo është një formë disi më e rrallë e periodontitit, përkatësisht periodontiti që fillon në majën e rrënjës së dhëmbit të prekur. Në këtë rast, dhëmbi i vdekur duhet së pari të trajtohet në përputhje me rrethanat (trajtimi i kanalit të rrënjës ose nxjerrja e dhëmbit) përpara se të merren masa të mëtejshme. Megjithatë, ajo që njihet si periodontiti margjinal, që fillon në vijën e mishrave të dhëmbëve, është shumë më e zakonshme. Masat e mundshme holistike për periodontitin Në varësi të llojit dhe ashpërsisë së sëmundjes, trajtimi dentar nga një dentist holistik është thelbësor. Në të njëjtën kohë, mund të merren masa shtesë. Vetëm atëherë terapia mjekësore mund të jetë e dobishme. Një dietë e shëndetshme e vazhdueshme pa sheqer fabrike dhe pa produkte të miellit të bardhë është tashmë një nga masat më të rëndësishme dhe përvoja ka treguar se brenda pak muajsh ajo çon në një përmirësim të jashtëzakonshëm, madje edhe në një shërim të periodontitit - dhe këtu kjo sëmundje cilësohet nga mjekësia konvencionale si “rast infermieror gjatë gjithë jetës”. Meqenëse periodontiti është një inflamacion kronik dhe inflamacioni kronik shoqërohet gjithmonë me mungesë antioksidantësh, dieta duhet të plotësohet me antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. B. Astaxanthin. OPC. vaj krill etj. plotësohen, ose të paktën zgjidhni me vetëdije ushqime që janë të larta në antioksidantë (shih një mësim të mëvonshëm "Radikale të Lira dhe Antioksidantë" për më shumë rreth kësaj). Përveç kësaj, acidet yndyrore omega-3 konsiderohen anti-inflamatore dhe për këtë arsye komponentë të rëndësishëm të një diete anti-inflamatore. Të pasura me acide yndyrore omega-3 janë B. vaj liri, vaj kërpi ose vaj krill. 1 deri në 3 lugë gjelle në ditë ose në rastin e vajit krill, sasia e specifikuar e kapsulës është e mjaftueshme. Për më tepër, nëse një shpëlarje me vaj (i quajtur edhe tërheqje me vaj) kryhet dy herë në ditë me vaj luledielli ose ulliri të cilësisë së lartë, atëherë nga njëra anë kjo ka një efekt masazhues në mishrat e stresuar. Nga ana tjetër, kjo duhet të lejojë që toksinat metabolike të baktereve të nxirren nga mishrat e dhëmbëve. Zbatimi i një programi të cilësisë së lartë të deacidifikimit Kryerja e një pastrimi të plotë të zorrëve duke përfshirë zhvillimin e florës së zorrëve Reduktimi i mikrobeve me shpëlarje goje me shpëlarje goje bimore natyrale p.sh. B. Larës goje me sherebelë, trumzë, mirrë etj. me vaj të holluar të pemës së çajit: Përdorni 1 pikë vaj të pemës së çajit në një filxhan me ujë të ngrohtë për shpëlarje disa herë në ditë shpëlajeni me ekstrakt të holluar të farës së grejpfrutit ose lani dhëmbët me të disa herë në ditë (vendosni 1 deri në 3 pika në furçën e dhëmbëve) Për të mbështetur florën orale në rikthimin e një ekuilibri të shëndetshëm, mund ta shpëlani me Regulate (p.sh. Regulat Dent). Rregullojnë janë ekstrakte të lëngshme bimore të fermentuara me acid laktik me p.sh. efekt probiotik (shpëlajeni për 1 minutë në mëngjes dhe në mbrëmje). Ato gjithashtu rigjallërojnë mishrat e dhëmbëve dhe nxisin metabolizmin e qelizave. Përbërësit e Regulate përthithen përmes mukozës së gojës. Bëni shpëlarjen ditore te gojës me vaj susami - lexo me shume Duhanpirësit ndoshta duhet të konsiderojnë lënien e duhanit, pasi terapitë e periodontitit dentar të varur nga nikotina janë më pak të suksesshme sesa jo duhanpirësit. Sëmundja periodontale dhe periodontiti - ndryshimi Në gjuhën popullore, periodontiti ende gabimisht quhet periodontosis, por kjo nuk është e saktë nga pikëpamja mjekësore. Fillimisht, të gjitha sëmundjet e periodontiumit quheshin periodontozë, si inflamatore ashtu edhe jo-inflamatore. Më pas, megjithatë, kujtohej terminologjia e saktë mjekësore: Këtu, mbaresa -itis tregon një inflamacion, ndërsa mbaresa -ose tregon një regres të indit pa procese inflamatore. Një sëmundje e vërtetë periodontale (d.m.th. pa inflamacion) është një gjë e rrallë mjekësore absolute dhe pothuajse nuk ndodh kurrë. Rrjedhimisht, pothuajse të gjitha sëmundjet periodontale bazohen në periodontitis. Burimet e artikullit: Q endra e Shëndetit

Shkaqet e artrozës nuk dihen. Nga pikëpamja naturopatike, acidifikimi është një shkak shumë i mundshëm ose shkak kontribues i osteoartritit. Edhe nëse dëshmitë shkencore janë ende të pakta, raportet e përvojës tregojnë se deacidifikimi në artrozë dhe një ndryshim i njëkohshëm në dietë sjellin rezultate të shkëlqyera. Dhimbja zvogëlohet dhe lëvizshmëria rritet. Në të njëjtën kohë, shumë ankesa të tjera gjithashtu përmirësohen, sepse deacidifikimi dhe ushqimi i duhur janë masa që përfitojnë jo vetëm nyjet, por edhe të gjithë trupin. Acidifikimi në artrozë Dieta tipike perëndimore e bazuar në ushqimet shtazore dhe produktet e pjekura të bëra nga ekstrakti i miellit dihet se i hap derën sëmundjeve. Osteoartriti gjithashtu mund të favorizohet nga një dietë e tillë dhe ndodh si më poshtë: Si rezultat i dietës së gabuar dhe stilit të jetës, trupi bëhet i pabalancuar gjatë shumë viteve - në shumë nivele. Për shembull, një çekuilibër në ekuilibrin acid-bazë njihet si acidifikim latent. Latente sepse simptomat akute nuk shfaqen menjëherë. Pas vitesh, kur aftësitë kompensuese të organizmit janë shterur, shfaqen sëmundjet tipike të qytetërimit. Këto tani referohen si sëmundje të lidhura me moshën dhe / ose trashëgimore, mbi të gjitha osteoartriti, por edhe probleme kardiovaskulare, diabet, etj. Këto ankesa mund të zgjidhen aq mirë me një deacidifikim hyrës dhe më pas me dietën dhe stilin e duhur të jetesës të përmirësohet apo edhe korrigjojeni plotësisht. Formimi i hiperaciditetit Nga pikëpamja naturopatike, acidifikimi latent zhvillohet si më poshtë: Gjatë metabolizmit të ushqimit të pashëndetshëm, gjatë stresit, kur merrni ilaçe ose kur pini alkool, acidet e dëmshme formohen në gjak dhe në inde. Sidoqoftë, gjaku i shëndetshëm është pak bazë (e kundërta e acidit) dhe gjithmonë duhet të mbetet pak bazë. Përndryshe personi vdes. Pra, trupi i bën të gjitha përpjekjet sot për acidet me ndihmën e mineraleve bazë të tilla. B. kalcium, kalium, magnez dhe me ndihmën e neutralizuesit më të mirë natyror, hidrogjen karbonat natriumi, për të neutralizuar. Vetëm atëherë acidet tani të neutralizuara - nëse trupi është i shëndetshëm - mund të transportohen përsëri përmes organeve ekskretuese. Megjithatë, nëse shumë pak minerale arrijnë në organizëm me ushqimin - gjë që ndodh shpesh me dietën e sotme me pak vitalitet - trupi ka nevojë për minerale, p.sh. B. përdorimi nga kockat, organet ose indi lidhës për të zotëruar përmbytjen e acidit. Nëse organet ekskretuese janë të mbingarkuara për shkak të sasisë së tepërt të acidit, acidet e neutralizuara (të ashtuquajturat skorje) nuk mund të ekskretohen më. Ato ruhen në trup. Indi lidhës, enët e gjakut dhe, me rregullsi të bukur, nyjet shërbejnë si depozita. Skorjet prishin metabolizmin në nyje dhe trupi përpiqet të nxjerrë trupat e huaj. Ai e bën këtë me ndihmën e inflamacionit. Fatkeqësisht, me masën e shllakut ekzistues që vazhdon të vijë, ai kurrë nuk do të jetë në gjendje ta zotërojë situatën përsëri. Një nënfurnizim kronik i mineraleve vitale parandalon rindërtimin e kërcit. Masa e kërcit artikular bëhet gjithnjë e më pak. Osteoartriti me gjithë dhimbjen e tij dhe lëvizshmërinë e kufizuar është aty. Deacidifikimi dhe ndryshimi i dietës për artrozën Pas një deacidifikimi të plotë, megjithatë, dhe me një dietë të mëvonshme, me acid të ulët, domethënë vazhdimisht tepër alkaline dhe të shëndetshme që është jashtëzakonisht e pasur me minerale dhe substanca anti-inflamatore, nyjet mund të rigjenerohen në atë masë që dhimbja të qetësohet dhe lëvizja kufizimet janë më pak. si duket ne veprim? Në të njëjtën kohë me fillimin e ndryshimit në dietë, kryhet një deacidifikim bazë. Si rezultat, produktet e mbeturinave dhe toksinat metabolike të ruajtura në nyje dhe vende të tjera në trup ekskretohen shpejt. Në të njëjtën kohë, organizmi furnizohet me lëndë ushqyese dhe substanca vitale të nevojshme për rigjenerimin e kërcit dhe masat anti-inflamatore. Programi praktik për deacidifikimin në artrozë përbëhet nga dy pika kryesore: Deacidifikim Dietë alkaline (bazike) Dieta alkaline duhet parë këtu si një terapi ushqyese, e cila, si çdo terapi, duhet të kryhet vazhdimisht dhe pa përjashtim në mënyrë që të jetë e suksesshme. Në fillim, kjo mund të nënkuptojë heqjen dorë. Tejkalimi i zakoneve dhe varësive gjithashtu kushton shumë energji. Përfitimi afatgjatë, megjithatë, është shumë më i madh: liria nga dhimbja, pavarësia nga ilaçet, shëndeti gjithëpërfshirës dhe lumturia e re në jetë. Deacidifikimi për artrozën Deacidifikimi është hapi i parë në artrozën. Ai trajton problemin në rrënjë, duke eleminuar kështu problemin që është shkakësor nga pikëpamja naturopatike. Jo vetëm nyjet çlirohen nga mbetjet metabolike dhe toksinat e mundshme të ruajtura me ndihmën e deacidifikimit, por i gjithë trupi. Meqenëse artroza është rezultat i viteve të acidifikimit dhe mbingarkesës së organizmit, nuk është për t'u habitur që çdo pluhur bazë vetëm vështirë se mund të kontribuojë në një deacidifikim të vërtetë. Programi i deacidifikimit për artrozën duhet të plotësojë kritere të veçanta për të arritur në të vërtetë qëllimin e synuar - deacidifikim efektiv dhe pastrim i suksesshëm. Kriteret për deacidifikimin e suksesshëm në artrozën Programi i deacidifikimit për osteoartritin jo vetëm që duhet të deacidifikojë hapësirën jashtëqelizore (domethënë hapësirën rreth qelizave), por gjithashtu duhet të jetë në gjendje të deacidifikojë pjesën e brendshme të qelizës - edhe nëse qeliza nuk është më në gjendje të vetë -përfshijë për shkak të tepërt acidifikimi për të deacidifikuar dhe thithur mjaft minerale bazë. Në një gjendje të tillë flitet për të ashtuquajturën ngurtësi reagimi të qelizës. Ne i kemi përshkruar detajet këtu: acidifikimi, detoksifikimi, të qenit i shëndetshëm Prandaj, një program deacidifikimi me cilësi të lartë duhet të përmbajë përbërës (koncentrate bazë si Active Bases Plus) që mund të heqin këtë reagim të ngurtë dhe të rivendosin qelizën në një gjendje të shëndetshme, vetë-rregulluese. Deacidifikimi në disa nivele Programi i deacidifikimit për artrozën duhet të motivojë organizmin të deacidifikohet në disa nivele në të njëjtën kohë. Deacidifikimi mund të kryhet vetëm në mënyrë efektive dhe gjithëpërfshirëse në një mënyrë kaq të larmishme: Deacidifikimi i brendësisë së qelizës me ndihmën e koncentrateve bazë të sipërpërmendur. Deacidifikimi i hapësirës jashtëqelizore (zona rreth qelizave) - gjithashtu me koncentrate bazë. Deacidifikimi përmes lëkurës me ndihmën e banjove alkaline. Në të njëjtën kohë, lëkura bëhet elastike dhe e butë. Deacidifikimi duke stimuluar formimin e bazës së vetë trupit - me ndihmën e substancave të hidhura. Bimët që përmbajnë substanca të hidhura janë së pari bazike. Së dyti, ata stimulojnë prodhimin e bazës së trupit dhe së treti, ata nxisin tretjen, që do të thotë se acidet mund të ekskretohen më shpejt. Deacidifikimi direkt në sistemin tretës me ndihmën e bentoniteve ose zeoliteve. Të dy tokat minerale janë detoksifikues të shkëlqyeshëm. Tokat minerale thithin acide, toksina, gazra, mbetje metabolike dhe baktere të dëmshme në zorrë, në mënyrë që këto të ekskretohen me jashtëqitje dhe të mos kthehen në qarkullimin e gjakut. Deacidifikimi përmes mineraleve: Me ndihmën e koralit detar Sango, i cili ndërton rezervat e kalciumit dhe magnezit në trup dhe i siguron qelizës minerale të mjaftueshme bazë për deacidifikim dhe rigjenerim, çdo qelizë individuale tani mund të ruajë gjendjen e saj bazë të rimarrë shumë më lehtë në afatgjatë. Deacidifikimi funksionon vetëm me qeliza të shëndetshme. Prandaj, niveli i shtatë i deacidifikimit përbëhet nga lëndë ushqyese holistike dhe substanca vitale që ushqejnë qelizat (spirulina) dhe i mbrojnë ato me antioksidantë (astaksantinë ose OPC, sulforafan, kurkumin). Antioksidantët sigurojnë që qelizat, të cilat kanë qenë tepër acidike dhe rrjedhimisht të stresuara për një kohë të gjatë, si dhe nyjet dhe kërc, të mbrohen nga radikalet e lira. Spirulina, nga ana tjetër, është e pasur me substanca bimore dytësore, klorofil dhe proteina me cilësi të lartë. Prandaj spirulina siguron qeliza të ushqyera mirë përreth. Programi intensiv i deacidifikimit Programi intensiv i deacidifikimit duhet të kryhet për të paktën 4 javë dhe përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm, të gjithë të cilët janë në dispozicion në dyqanin Myfairtrade: Koncentrati bazë Aktiv Basen Plus për nga natyra efektive për deacidifikim jashtëqelizor dhe ndërqelizor dhe për lehtësimin e çdo reaksioni të fortë në qelizë Banjë alkaline për deacidifikim përmes lëkurës, por edhe për relaksim Substanca të hidhura në formën e një pluhuri bazë të hidhur. Ne rekomandojmë pluhurin bazë të hidhur nga Sonnentor ose pluhurin e substancës së hidhur nga M. Reich ose pluhurin e dashurisë së hidhur nga Bitterliebe. Të tre përgatitjet e hidhura nuk përbëhen nga asgjë më shumë se bimë të plota, me pluhur të imët dhe të pasura me substanca të hidhura. Pikat e hidhura, nga ana tjetër, përmbajnë ose alkool ose glicerinë dhe vetëm ekstrakte bimore. Kapsulat e hidhura, nga ana tjetër, nuk funksionojnë aq mirë sa pluhuri, pasi kjo e fundit tashmë fillon të funksionojë në gojë. Bentonite (ose zeolite) për detoksifikim dhe deacidifikim përmes zorrëve Korale detare Sango (kalcium dhe magnez) ose citrat bazë (kalcium, magnez, kalium, zink) për remineralizim Astaxanthin, super antioksidanti për mbrojtjen dhe mbrojtjen e qelizave kundër radikalëve të lirë, p.sh. B. astaksantina vegane nga natyra efektive, e cila përmban 4 mg astaksantinë për kapsulë. Spirulina, mikroalgat për detoksifikimin e klorofilit dhe shumë lëndë ushqyese specifike për ushqimin plotësues të qelizave, p.sh. B. Skedat Spirulina nga natyra efektive. Udhëzimet për programin intensiv Përgatitjet e mësipërme mund të përdoren në mënyrat e mëposhtme: 30 minuta para mëngjesit: shtoni 25 mililitra Baza Aktive Plus në 40 mililitra ujë dhe pini. Zgjidhja e përfunduar e pirjes ka një vlerë pH prej 11. 10 minuta para mëngjesit: 3 kapsula citrate bazë me pak ujë, pastaj vendosni një çerek lugë çaji pluhur bazë të hidhur në gojën tuaj, pështyni mirë dhe gëlltisni pas 1 deri në 3 minuta. Vazhdoni para drekës si para mëngjesit, domethënë merrni 3 kapsula me citrat bazë dhe pluhur bazë të hidhur. 2 orë pas drekës sa më parë: përzieni 1 lugë çaji bentonite ose zeolit ​​në një gotë 200 ml dhe pini, pastaj pini një gotë tjetër prej 200 ml. Vazhdoni para darkës si para mëngjesit dhe drekës, domethënë merrni 3 kapsula me citrat bazë dhe pluhur bazë të hidhur. Merrni astaksantinë dhe spirulinë me vakte (në mes ose menjëherë pas): 1 kapsulë astaksantinë me mëngjes dhe 1 kapsulë me darkë; 5 spirulinatab për drekë dhe 5 spirulinatab për darkë. Nëse preferoni të përdorni pluhur spirulina në vend të skedave (p.sh. Spirulina Premium nga Gjermania nga natyra efektive, atëherë përziejeni këtë dy herë në ditë në një vakt ose pije, p.sh. në muesli, shakes, salcë ose në ndonjë lëng ose ujë. Merrni një banjë alkaline një ose dy herë në javë. Ju gjithashtu mund të bëni një banjë alkaline për këmbët disa herë në javë, p.sh. B. me banjën alkaline me koral deti Sango dhe pluhur gurësh të çmuar nga natyra efektive. Nëse merrni Sango Sea Coral në vend të citratit bazë, atëherë shtoni dozën ditore të pluhurit Sango në 1 litër ujë në mëngjes dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu duhet të pini një gjysmë litër ujë tjetër (pa shtuar Sango). Programi i vogël i deacidifikimit për fillestarët Nëse dëshironi të filloni me kujdes, mund të përdorni edhe programin e vogël të deacidifikimit. Ajo gjithashtu kryhet gjatë një periudhe prej 4 javësh dhe përbëhet nga këto tre përbërës: Koncentrati bazë Aktiv Basen Plus për deacidifikim jashtëqelizor dhe ndërqelizor dhe për lehtësimin e çdo reagimi të ngurtë të qelizës Astaxanthin, super antioksidanti për mbrojtjen dhe mbrojtjen e qelizave kundër radikalëve të lirë Spirulina, mikroalgat për ushqimin gjithëpërfshirës të qelizave Udhëzimet për programin e vogël 30 minuta para mëngjesit: shtoni 25 mililitra Baza Aktive Plus në 40 mililitra ujë dhe pini. Zgjidhja e përfunduar e pirjes ka një vlerë pH prej 11. Merrni astaksantinë dhe spirulinë me vakte (në mes ose menjëherë pas): 1 kapsulë astaksantinë me mëngjes dhe 1 kapsulë me darkë; 5 spirulinatab për drekë dhe 5 spirulinatab për darkë. Nëse preferoni të përdorni pluhur spirulina në vend të skedave (p.sh. Spirulina Premium nga Gjermania nga natyra efektive, atëherë përziejeni këtë dy herë në ditë në një vakt ose pije, p.sh. në muesli, shakes, salcë ose në ndonjë lëng ose ujë. Ju lutemi vini re: Nëse keni vuajtur nga osteoartriti ose sëmundje të tjera kronike për një kohë të gjatë dhe dieta juaj aktuale dhe mënyra e jetesës nuk kanë qenë aq ideale, atëherë duhet të filloni programin e de-acidifikimit të përshkruar me shumë kujdes ose të diskutoni procedurën e përshtatshme për ju me një naturopat ose mjek holistik. Përndryshe, mund të ndodhë që simptomat e përshtatjes dhe detoksifikimit të bëhen shumë të rënda, të cilat duhet të parandalohen në çdo rast. Çfarë tjetër mund të bëni me artrozën? Masa të mëtejshme holistike për artrozën mund të gjenden këtu: Artroza - Çfarë ndihmon vërtet . Ushqimi i duhur është veçanërisht i rëndësishëm. Informacioni mbi planin e të ushqyerit për artrozën mund të gjendet në lidhjen e mëparshme. Artroza gjithashtu mund të ndikohet shumë mirë me shtesa ushqimore të zgjedhura me kujdes. Të gjitha informacionet në lidhje me preparatet në fjalë mund t’i gjeni këtu: Shtesa dietike për artrozën Acidizimi nga pikëpamja shkencore Dhe nëse keni nevojë për dëshmi shkencore konkrete mbi temën e acidifikimit, deacidifikimit dhe ushqimit alkalik, atëherë do ta gjeni këtu: Acidizimi - nga pikëpamja e shkencës Burimet e artikullit: Arthrose: Ursachen und Entsäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Secili prej nesh ka një ndikim të madh në shëndetin tonë - edhe pse vazhdimisht përpiqen të na bindën të kundërtën: autoritetet shëndetësore, mjekët dhe media bëjnë gjithçka që munden për të na bërë të besojmë se shëndeti ynë është ekskluzivisht në duart e industrisë farmaceutike dhe produktet e saj dhe shërbëtorët e tyre, mjekët konvencionalë të mjekësisë - që sigurisht nuk është aspak e vërtetë. A jane medikamentet te shendetshme? A jane suplimentet ushqimore natyrore të rrezikshme si dhe a eshte te ushqyerit shëndetshëm i padobishëm? “Ekspertet” vazhdimisht përpiqen të tërheqin vëmendjen e publikut për t'i bindur ata se efekti i produkteve sintetik dhe efektet e tyre anësore janë të mira për shëndetin. Në të njëjtën kohë thone qe suplimentet ushqimore natyrore janë tepër të rrezikshme dhe se ushqimi i shëndetshëm nuk ka përfitime të veçanta shëndetësore. Keshtu per shembull ne cdo dite shohim ne media marketing se si kinse njerezit marrin te lumtur ilaqe duke i bera ata te “shendoshe dhe me plot vitalitet”. Në fakt, njerëzit qe rregullisht konsumojnë ilace, jane jashtëzakonisht të pakënaqur (nëse jo në depresion), plot toksina ne trrupin e tyre (nga medikamentet dhe ushqimet e gabuara ) dhe për fat të keq gjithçka përveçse të shëndetshme. Ti nuk më beson? Shikoni vetë njerëzit! Shiko së pari ata që vizitojnë rregullisht farmacitë. Pastaj shikoni njerëzit që rregullisht vizitojne biosupermarketet. Së fundi, krahasoni te dy. Cfarë shihni? Njerezit qe vizitojne rregullisht farmacite... ...kane nje qendrim trupor jo normal, një ngjyrë të zbehtë ne fytyre, lëkura te papastër, rrath te syve të errëta dhe muskujt te dobet. Shprehjet e tyre të fytyrës janë të ashpra, të hidhura, të neveritshme, të trishtuara ose vuajtura. Ata duken pa energji. Njerezit qe rregullisht konsumojne medikamente kane shpesh melci te helmuar. Veshkat e tyre jane poashtu te mbingarkuara dhe nuk munden qe te hudhin jashte toksinat qe vazhdimisht futen brenda ne trrup. Toksinat e medikamenteve cirkulojne vazhdimisht ne gjak dhe pengojne keshtu te gjitha, me te vertete te GJITHA funktionet e trrupit. Njerez te tille kane nje sistem te keq te tretjes, vuajne nga pagjumesia dhe disfunkcion ne seks. Me gjendjen e tyre mentale e cila gjithmone eshte ne luhatje ben qe cdokush te ju shkoj atyre “ne nerva”, shpesh , mendojne per vetevrasje, sidomos atehere kur vuajne nga semundjet kronike. Dhe shume shpesh keta njerez kane edhe probleme financiare sepse ata gjithmone “duhen” blere medikamente te shtrrejta. Njerezit qe rregullisht vizitojne Biosupermarketet... ...kane nje qendrim trupor normal, një ngjyrë të fresket ne fytyre, lëkura te shendoshe, sy të qartë dhe duken te lumtur. Ata jane plot energji, kanë një gjumë të shëndoshë, një zemër të shëndetshme, një funksionimin te mire te mëlçisë dhe funksion të perfekt të trurit. Ata janë më krativ, fleksibile dhe optimiste. Ata gëzojnë jetën e tyre dhe kanë seks fantastik. Ata nuk konsumojne medikamente. Keshtu paratë e kursyera mund ti investojne në ushqime organike, bimë mjekësore dhe suplimente ushqimore natyrore. Ju mund te zgjedhni! Ne cilin nga keto dy grupe doni te përkisni? Ti e ke zgjedhjen. Çdo ditë! Cilat produkte i konsumoni? Ku i bleni ato produkte? Per cfarë shpenzoni të holla tuaja? Nëse vendosni qe trupin tuaj ta helmoni me ilaçe, ju shkatërroni organet tuaja dhe performancën e tyre çdo ditë pak më shumë. Vlerat e mëlçisë dhe të veshkave do të jenë gjithmonë të mjerueshme. Funksioni i trurit tuaj do të përkeqësohet. Ju do të keni edhe probleme të lëkurës, çrregullime seksuale si dhe ndryshimet e humorit do të përcaktojnë jetën tuaj të përditshme. Sapo te shuani simptomet e nje semundje me nje medikament te caktuar, vjen semundja tjeter e cila kerkon nje medikament tjeter! Nuk ju pëlqen kjo? Zgjidhni atehere rrugen tjeter. Forconi veten me produkte organike dhe përkrahni trupin tuaj me bimë medicionale dhe suplimente ushqimore natyrore. Nuk do të zgjasë shumë dhe ju do të shihni efektet. Funksioni i trurit tuaj dhe kujtesa juaj do të përmirësohen, lëkura juaj do të duket e shëndetshme, gjumi do të jetë i thellë dhe relaksues, dëshira juaj për seks dhe balanci emocional do të kthehet. Ju do të keni energji të mjaftueshme për te gjitha dhe do te ndjeni gjallëri për jetën. Një ide e shkelqyer e biznesit “Ekspertet” dëshirojne që ju rregullisht ti vizitoni ata dhe sa më shpesh të jetë e mundur te merrni medikamente. Se si ju ndiheni me terepin dhe produktet e marra, nese ju ndiheni te lumtur apo te trishtuar, nese ju jeni plot energji apo vazhdimisht te lodhur, te gjitha keto nuk ju interesojne “eksperteve”. Per më keq: sa më keq qe ndiheni, aq më mirë per ta. Efektet anësore të një medikamenti bëhen semundja e ardhshme, për të cilën ju “keni nevojë” për një medikament tjeter përsëri dhe per nje vizite mjekesore tjeter! Çfarë ideje shkelqyer e biznesit! Sikur ta dinit të vërtetën... Çfarë “ekspertet” NUK deshirojne që ju të dini eshte qe ushqimet shëruese, bimë e fuqishme sheruese dhe suplimentet ushqimore natyrore, bëjnë të gjitha medikamentet të panevojshme. Nëse do te dinit te vërtetën rreth një jetese të shëndetshme (me ushqime të freskëta organike në kombinim me bimet sheruese dhe suplimentet ushqimore natyrore të përzgjedhura me kujdes). Nëse do ta dinit se si një mënyrë e tille jetese mbron shëndetin tuaj ose edhe ndihmon ne shërimin e sëmundjeve të caktuara degjenerative, ju nuk do të merrni me asnjehere medikamente kimike në jetën tuaj. ...ju mbase do te sheroheni Kjo është gjithashtu arsyeja se pse “ekspertet” punojnë kaq shumë për të fshehur perparesit qe kane ushqimet të freskëta organike, bimet sheruese dhe suplimentet ushqimore natyrore. Kjo është arsyeja se pse prodhuesit e produkteve të shëndetshme nuk guxojne te shtypin etiketa ne produktet e tyre qe deklarojne vetit mjekësore sheruese (të vërtetuara shkencërisht). Njerëzit do të blinin këto produkte dhe hanin ato - dhe keshtu ndoshta do të sheroheshin. Njerëzimi duhet të zhytet në errësirë Le ta marrim shembullin e arrave. Arrat janë nje ushqim natyrore. Ato përmbajnë një shumëllojshmëri të përbërësve, ndër të tjera, edhe acide yndyrore që kane aftesi të ulë nivelet e kolesterolit. Kjo eshte shume kohe me pare e vertetuar shkencerisht. Tani në qoftë se prodhuesi i vajit te arreve në shishet e tij apo edhe farmeri , i cili shet arra e tij, shkruan mbi produktin e tij se arra mund të ulë kolesterolin, atehere ata mund te kercenohen me gjoba dhe burgosje. Do te mjaftonte nje mbishkrim i thjeshte se per arrat ka nje studim shkencore, i cili verteton vetit sheruese te arrave. Në këtë mënyrë, “ekspertet” sigurojnë që njerëzit te mbeten te paditur dhe te vazhdojnë të mbesin në errësirë dhe te besojne se medikamentet bejne te shendetshem. Qellimi eshte thjeshte te ndalohet shperndarja e informacioneve per metoda te thjeshta sherimi (permes ushqimit te shendetshem, bimeve mjekuese dhe suplimenteve ushqimore natyrore), ndërsa në të njëjtën kohë reklamohen medikamente toksike dhe sherbime mjeksore që garantojnë fitime të mëdha “eksperteve”. Merrni një vendim dhe ndryshoni jeten tuaj Varet thjesht nga ti se si do ta kalosh pjesen e mbetur te jetes tende! Nese ti rregullisht viziton farmacite, nese ti rregullisht shpenzon kohen tende te cmuar duke pritur ne dhomat e mbushura te mjekeve duke thithur ajrin e ndotur me bakterje te ndryshme, nese dollapi yt eshte i sterrmbushur me medikamente obligative, atehere konsidero kete artikull si nje ALARM ZGJUARJE! Si kumbimi i një alarmi, i cili me në fund te lëkund dhe te zgjon! Këto barna kurrë nuk do t'ju japin shëndet, lumturi dhe gëzim. Dhe ato kurrë nuk do t'ju japin jetën që ju me te vërtet e shpresoni. Ktheni rrugen tuaj nga farmacia ne Biosupermarket! Pyetni punetoret miqësor qe punojne aty, se si ju mund te filloni nje jete te shendetshme. Këta njerëz janë gjithmone te gatshem te ju ndihmojne, prandaj mos kini frikë të bëni pyetje. Filloni karrierën tuaj që ëndërroni Më mirë shpenzoni paratë tuaja në një dyqan të tillë. Ja vlene! Në fakt, e tere jeta juaj do të përmirësohet. Nëse rritni shëndetit fizik, ju do të vini re se si jeta juaj ka ndryshuar pozitivisht në shumë nivele. Edhe marrëdhëniet ndërpersonale me njerezit tjere do të përmirësohen. Më në fund do të jeni në gjendje të filloni karrierën tuaj qe keni enderruar. Kush është i shëndetshëm eshte edhe krativ, efikas, i aftë, energjik, i përqendruar, i sigurt, këmbëngulës dhe i gëzuar. Dhe të gjitha këto janë cilësitë te nevojshme që ju i deshironi per jeten dhe karrieren tuaj. Keto cilësi nuk mund te ju a jap asnje medikament ne tere boten! Keto cilesi ja jepni ju vete vetevetes tuaj. Me ushqime te shendeteshme organike, bime mjekuese dhe suplimente ushqimore natyrore. Me blerjen tuaj ju jepni pushtet! Mbani mend: Me menyre se si ju bleni ju jepni edhe pushtet! Ke deshironi qe ju te shihni ne pushtet? “Ekspertet” qe me produktet e tyre helmojne lumenj, kryejne eksperimente të tmerrshme të kafshëve, i bëjne njerëzit të vuajnë dhe prodhojne helme (Pesticide, herbicide) te cilat ngarkojne ushqimet qe ne hame! Apo do të preferonit qe me mire te përkrahin ata njerëz që janë të përkushtuar për një mjedis të shëndetshëm, për ushqim të shëndetshëm dhe per njerëz të shëndetshëm? Nese pra heren tjeter ndodheni ne mes te udhekryqit, harrojeni farmacine dhe merreni rrugen tuaj drejt Biosupermarketit. Vendosni per shendetin e vertete, per shendetin tuaj dhe per JETEN TUAJ. Burimet e artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/lebenshilfe/krank-oder-gesund-ia - Zentrum der Gesundheit

Kapsllëku mund të ketë shumë shkaqe. Në shumicën e rasteve, mund të zgjidhet pa mjekim. Ne paraqesim shkaqet e mundshme të kapsllëkut dhe ju tregojmë se si mund të duket zgjidhja, pra çfarë mund të bëni vetë kundër kapsllëkut. Cilat janë simptomat e kapsllëkut? Zyrtarisht, kapsllëku kuptohet se nënkupton evakuimin e parregullt të jashtëqitjes për shkak të jashtëqitjes së fortë dhe të thatë, e cila gjithashtu mund të shoqërohet me përpjekje dhe dhimbje gjatë zbrazjes. Mund të mbetet gjithashtu një ndjenjë se zorra nuk është zbrazur plotësisht. Përveç kësaj, kapsllëku mund të shoqërohet me simptoma të tjera si fryrje, të përziera, dhimbje barku ose ngërçe. Kushdo që ka kapsllëk herë pas here, p.sh. B. me pushime, nuk ka pse të shqetësohet ende. Por situata është ndryshe me kapsllëkun kronik. I tillë është rasti nëse të paktën dy nga karakteristikat e mëposhtme ndodhin gjatë një periudhe prej 12 javësh brenda një viti: nevoja e fortë ndjenja e evakuimit jo të plotë ndjenja e ngushtimit të zorrëve përpjekje në jashtëqitje kur dilni jashte më pak se tre here në javë Cilat janë pasojat e kapsllëkut kronik? Nga pikëpamja naturopatike, duhet të keni të paktën një jashtëqitje në ditë. (Në rastin e një diete me ushqime të plota me fibra dhe një përqindje të lartë të ushqimit të freskët, në mënyrë ideale ju keni edhe dy deri në tre jashtëqitje në ditë (mund të thuhet 1 jashtëqitje për vakt)). Çdo gjë tjetër tashmë konsiderohet si kapsllëk, të cilin shumë njerëz nuk duan ta pranojnë dhe të injorojnë tretjen e tyre të ngadaltë prej vitesh. Sidoqoftë, kapsllëku kronik mund të ketë gjithashtu pasoja të pakëndshme afatgjata: Hemorroide dhe/ose çarje anale (çarje në mukozën e anusit) Hemorroidet mund të shkaktohen nga sforcimet kur keni jashtëqitje. Fisurat anale ndodhin kur jashtëqitja e fortë e zgjat muskulin e sfinkterit. Kjo gjithashtu mund të çojë në gjak në jashtëqitje. Të dyja janë ankesa të bezdisshme dhe ndonjëherë jashtëzakonisht të dhimbshme që parandalohen më mirë me masat e duhura. Hemorroidet | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Prolapsi rektal (prolapsi i zorrëve) Një pjesë e rektumit mund të shtyhet nga jashtë përmes anusit si rezultat i tendosjes së fortë gjatë lëvizjeve të zorrëve - veçanërisht në rastin e dobësisë kongjenitale ose të fituar të indit lidhor. Shpesh rrëshqet vetë ose mund të shtyhet mbrapa me gisht. Në raste më të rënda, operacioni mund të jetë i nevojshëm. Divertikuliti Një pasojë relativisht e zakonshme e kapsllëkut kronik është ajo që njihet si divertikuliti. Shumë njerëz zhvillojnë fryrje (divertikula) në rreshtimin e rektumit. Nëse, si rezultat i një kapsllëku, jashtëqitja shtypet në këto qese të mukozës, mund të çojë në inflamacion atje - zhvillohet divertikuliti. Divertikuliti shoqërohet me të përziera, dhimbje, ethe dhe rraskapitje. Si zhvillohet kapsllëku? Kapsllëku ndodh kur jashtëqitja lëviz shumë ngadalë nëpër zorrët dhe përthithet shumë ujë. Si rezultat, jashtëqitja bëhet e fortë dhe e thatë, gjë që çon në eliminimin më të vështirë. Sa njerëz vuajnë nga kapsllëku? Në vendet e industrializuara perëndimore, kapsllëku kronik është tani një nga sëmundjet më të zakonshme të stilit të jetesës. Në Gjermani, rreth 15 milionë të rritur vuajnë nga kapsllëku kronik, me gratë që preken dy herë më shpesh se burrat. Një e treta e të gjithë gjermanëve herë pas here vuajnë nga kapsllëku. Megjithatë, numri i rasteve të paraportuara të kapsllëkut kronik është shumë më i lartë, pasi shumë të sëmurë nuk shkojnë te mjeku për shkak të kapsllëkut. Kapsllëku po bëhet edhe më i zakonshëm tek fëmijët. Më së shpeshti preken personat mbi 65 vjeç. 75 përqind e të moshuarve që janë në spital ose në një shtëpi të moshuarish marrin rregullisht laksativë. Cilat janë shkaqet e kapsllëkut? Kapsllëku mund të jetë akut ose kronik. Simptomat e kapsllëkut akut zakonisht fillojnë papritur dhe janë jetëshkurtër. Shkaqet më të zakonshme të kapsllëkut akut janë si më poshtë: mungesa e ushtrimeve Dietë me pak fibra Disa sëmundje mund të shoqërohen me kapsllëk, p.sh. B. Parkinson, skleroza e shumëfishtë, diabeti, hipotiroidizmi, kanceri i zorrës së trashë ose sindroma e zorrës së irrituar mungesa e ujit stresi Shtypja e shpeshtë e dëshirës për të defekuar (p.sh. sepse dikush është në rrugë ose për arsye të tjera nuk ka kohë ose nuk dëshiron ta marrë një të tillë) Udhëtim Të qenit i mbyllur në shtrat gjatë sëmundjes ose pas një operacioni Medikamente (me kapsllëk si efekt anësor) Ndryshimet hormonale gjatë menopauzës ose shtatzënisë Çfarë mund të bëni për kapsllëkun? Masat e nevojshme që mund të zbatohen për të zgjidhur problemin në kuptimin më të mirë të fjalës rrjedhin më pas nga shkaqet e mundshme të një bllokimi të renditur më sipër. Nëse keni kapsllëk, mund të bëni sa më poshtë: Lëvizni! Bëj sport! Ushtrimet e rregullta nxisin tretjen dhe gjithashtu aktivizojnë lëvizjen e zorrëve dhe në këtë mënyrë shkurtojnë kohëzgjatjen e qëndrimit në traktin tretës. Sa më aktiv të jeni, aq më pak ka gjasa që të bëheni kaps. Trajnimi special i muskujve të barkut masazhon zorrët në një mënyrë të veçantë dhe në fund siguron një rritje të shëndetshme fiziologjike të presionit në bark gjatë lëvizjeve të zorrëve. Sporti (qendra-e-shendetit.com) Hani me shumë fibra! Shkaku më i zakonshëm i kapsllëkut është mungesa e ushtrimeve të kombinuara me një dietë me fibra të ulët. Ushqimet e përpunuara (mallrat e pjekura të bëra nga mielli i bardhë, ëmbëlsirat, sallamet, produktet e qumështit) nuk janë vetëm të ulëta në fibra. Ato janë gjithashtu të pasura me yndyrë, kripë dhe sheqer, të cilat mund të ngadalësojnë procesin e tretjes. Kjo bën që lëngu i tepërt të përthithet nga jashtëqitja dhe shkakton kapsllëk. (Por disa përbërës të tillë si kazomorfina në produktet e qumështit kanë gjithashtu një efekt nxitës të kapsllëkut.) Fibrat dietike (nga frutat, perimet, produktet me drithëra të plota, bishtajore) lidhin ujin në traktin tretës dhe në këtë mënyrë rrisin vëllimin e jashtëqitjes. Kjo ushtron presion në muret e zorrëve dhe stimulon lëvizjet e zorrëve. Fibrat specifike mund të merren edhe në formën e suplementeve dietike, p.sh. B. lëvozhga psyllium, pluhur bar elbi, pluhur baobab, miell kokosi, krunde tërshërë, pluhur inulin etj. Këto dy plane diete ju tregojnë se si mund të hani shëndetshëm dhe me shumë fibra: plani i dietës vegane dhe plani i dietës për artrozën. Siç mund ta shihni nga plani i dytë i të ushqyerit, kjo jo vetëm që do të përmirësonte kapsllëkun tuaj, por edhe çdo artrozë të mundshme. Ju gjithashtu mund të krijoni vetë planin tuaj të të ushqyerit. Ju mund të gjeni një recetë buke të përshtatshme për zorrët me fibra të larta këtu: Bukë e përshtatshme për zorrët Fibrat më të mirë dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Kontrolloni nëse jeni duke marrë ndonjë medikament që mund të shkaktojë kapsllëk Nëse merrni medikamente rregullisht ose keni marrë kohët e fundit anestezi (p.sh. anestezi), gjithmonë kontrolloni në rast kapsllëk nëse një ngadalësim i lëvizjeve të zorrëve mund të jetë në të vërtetë një nga efektet anësore të këtyre ilaçeve. Nëse po, mund të flisni me mjekun tuaj për medikamente alternative që mund t'i toleroni më mirë. Ilaçet kongjestive përfshijnë: qetësues kundër dhimbjeve (opiatet) anestetikë antihipertensive Antacidet (bllokuesit e acidit) qetësuesit Antihistamines (p.sh. kundër alergjive) ilaç kundër kollës ilaqet kundër depresionit suplementet e hekurit Diuretikët ("tableta uji") antikonvulsantët barnat e kimioterapisë përdorimi i shpeshtë i laksativëve Pi më shumë ujë! Nëse nuk pihet mjaftueshëm ujë i qetë, trupi përpiqet të ruajë sasinë e nevojshme të lëngjeve në gjak duke hequr ujin e kërkuar nga jashtëqitja. Si rezultat, jashtëqitja bëhet e fortë dhe e thatë, duke rezultuar në kapsllëk. Uji, nga ana tjetër, është në gjendje të rrisë vëllimin e jashtëqitjes, duke e bërë më të lehtë që jashtëqitja të lëvizë nëpër sistemin tretës dhe të largohet me lehtësi. Pijet me kafeinë dhe alkooli nuk janë të përshtatshme si zëvendësues të ujit. Ato mund të kenë një efekt dehidratues në trup dhe në këtë mënyrë nxisin kapsllëkun. Uji (qendra-e-shendetit.com) Asnjëherë mos e shtypni dëshirën jashtëqitje! Dëshira për të bërë jashtëqitje shpesh shtypet sepse, për shembull, nuk dëshiron të përdorë tualetet publike ose sepse koha thjesht nuk duket e përshtatshme. Shtypja e përsëritur e lëvizjeve të zorrëve mund të çojë në një pandjeshmëri të zorrëve. Me kalimin e kohës, nuk e vëreni më dëshirën për të defekuar dhe rezultati është kapsllëku kronik. Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj dhe dorëzohuni ndaj dëshirës për të defekuar në kohën e duhur. Gjithashtu, merrni kohë për të shkuar në tualet pa u shqetësuar. Mos e stresoni trupin tuaj. Shmangni stresin! Disa njerëz reagojnë ndaj stresit mendor si ndryshimi i mjedisit ose marrëdhëniet e pakënaqshme të punës ose familjare me diarre, të tjerët me kapsllëk. Pavarësisht nga një situatë stresuese e jetës, sigurohuni që të keni një menaxhim të mirë të stresit në mënyrë që stresi të mos ju pushtojë - dhe ndoshta të shkaktojë kapsllëk. Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Përmbajuni orareve fikse të vakteve! Ngrënia e vakteve rregullisht promovon aktivitetin normal të tretjes dhe mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut. Mjetet juridike në shtëpi për kapsllëkun Nëse asnjë nga këto nuk ju ndihmon dhe ju duhet të ndihmoni, mund të përdorni ilaçe shtëpiake të provuara dhe të testuara që zakonisht mund të pastrojnë kapsllëkun pas rreth 24 deri në 48 orë, ose mund të përdorni një laksativ natyral Mjetet juridike shtëpiake gjithashtu kanë një efekt laksativ. dhe do të ketë shumë laksativë natyralë në gjoksin tuaj të ilaçeve, pasi ato janë ilaçe të njohura shtëpiake dhe ndonjëherë edhe ushqime. Ilaçet më të mira shtëpiake që mund të lehtësojnë kapsllëkun mund t'i gjeni këtu: Mjetet juridike shtëpiake për kapsllëkun, e cila përfshin lëvizjen e zorrëve në pozicionin natyral të mbledhjes. Laksativë natyralë që mund të ndihmojnë me kapsllëkun Laksativët natyralë i paraqesim këtu: Laksativë natyralë. Aty jo vetëm do të zbuloni se cilët laksativë natyralë ekzistojnë - nga klizma te vaji i ricinit, kripa e Glauber-it dhe citrati i magnezit te gjethet e senës, lëvorja e gjembaçit dhe ksilitoli - por edhe se si mund të përdoren këto. Përveç kësaj, në artikullin laksativ diskutojmë se cili laksativ është i përshtatshëm për kë, çfarë efektesh anësore mund të kenë laksativët, cili laksativ është ideal për agjërim dhe shumë më tepër. Vitamina C si një ilaç shtëpiak për kapsllëkun Dihet gjithashtu se vitamina C mbi një dozë të caktuar mund të çojë në diarre. Me kapsllëk, vetia laksative e vitaminës është shumë e dobishme. Pra, nëse keni vitaminë C në shtëpi, atëherë merrni fillimisht 2 deri në 3 g të saj dhe shikoni nëse kjo dozë është e mjaftueshme që ju të mund të shkoni në tualet të qetë. Sepse ata që kanë tendencë për kapsllëk reagojnë ndaj vitaminës C në doza më të larta vetëm me diarre. Pra, provoni se cila dozë e vitaminës C është ideale për ju që të keni një lëvizje normale të zorrëve. Tabletat shpërthyese konvencionale ndoshta nuk janë doza të larta të mjaftueshme. Mundohuni të gjeni preparate të cilësisë së lartë të vitaminës C që përmbajnë 1 g vitaminë C për tabletë/kapsulë, p.sh. B. Vitamina C në doza të larta dhe natyrisht nga natyra efektive. Një klizmë largon kapsllëkun në 15 minuta Klizma është edhe një ilaç shtëpiak për kapsllëkun dhe një laksativ natyral sepse funksionon shumë shpejt, zakonisht brenda 15 minutash ose më pak. Ndërsa shumë masa të tjera kundër kapsllëkut priren të kenë një efekt afatgjatë ose brenda 24 orëve më herët (p.sh. kumbullat, farat e lirit), një klizmë ndihmon menjëherë. Ndryshe nga një laksativ konvencional, i cili dihet se funksionon gjithashtu shumë shpejt, një klizmë - nëse bëhet siç duhet - nuk ka efekte anësore të dëmshme. Ne te kunderten. Klizma jo vetëm që nxjerr në dritë jashtëqitjen e shumëpritur brenda pak minutash, por aktivizon edhe peristaltikën e zorrëve, e cila ka humbur dukshëm aktivitetin në rast kapsllëku. Në të njëjtën kohë, muret e zorrëve pastrohen me një klizmë. Bakteret e dëmshme dhe toksinat e tyre bakteriale ekskretohen gjithashtu në mënyrë që këto të fundit të mos hyjnë më në qarkullimin e gjakut nëpërmjet mukozës së zorrëve dhe për pasojë nuk mund të kontribuojnë më në probleme shëndetësore. Si të bëni një klizmë shpjegohet këtu: Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Symptome von Verstopfung, Ursachen und Hausmittel (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Një supë me karota e përgatitur posaçërisht - e ashtuquajtura supë me karrota Moro - është një ilaç i vjetër dhe shumë efektiv në shtëpi për diarrenë. Në një kohë të shkurtër ajo ndihmon të rriturit dhe fëmijët si dhe qentë dhe macet. Ndaloni diarrenë me supë me karota Moro! Supa me karota Moro mund ta ndalojë shumë mirë diarrenë. E veçanta e supës është se ajo gatuhet për një kohë të gjatë, gjatë së cilës formohen substanca - të ashtuquajturat acide oligogalakturonike - të cilat nuk janë të pranishme në karotën e papërpunuar, por që janë jashtëzakonisht efektive në frenimin e baktereve që shkaktojnë diarre. Por edhe nëse efekti i mirë i supës me karota duket të jetë një antibakterial në veçanti, përvoja ka treguar se shpesh është një ilaç i shkëlqyer për diarrenë që shfaqet si pjesë e sëmundjeve kronike inflamatore të zorrëve si sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz. Profesor Moro: shpikësi i supës me karota Moro Supa mori emrin e pediatrit austriak, profesor Dr. Ernst Moro (1874-1951), i cili e krijoi atë në 1908 si një ilaç shtëpiak për diarrenë, duke ulur në mënyrë drastike shkallën e vdekshmërisë dhe ndërlikimeve tek fëmijët nga sëmundjet diarreike. Në atë kohë, kjo ishte e denjë për një çmim Nobel, pasi 95 për qind e shkallës së lartë të vdekshmërisë foshnjore në shtëpi ishte rezultat i diarresë. Në atë kohë nuk kishte antibiotikë. Profesor Moro së pari praktikoi në klinikat e fëmijëve në Mynih dhe Heidelberg, më vonë - deri në tre vjet para vdekjes së tij - në praktikën e tij në Heidelberg. Si funksionon saktësisht supa me karota Moro kundër diarresë? Profesor Josef Peter Guggenbichler, i cili ka qenë emeritus në Spitalin Universitar të Fëmijëve në Erlangen që nga viti 2009, ishte në gjendje të demonstronte në një studim në 1983 se supa mund të parandalojë ngjitjen e baktereve që shkaktojnë diarre në murin e zorrëve (1). Pas një studimi tjetër në vitin 2002, ai shkroi në Vienna Medical Weekly Journal se acidet oligogalakturonike ngjajnë me receptorët e epitelit të zorrëve dhe se bakteret patogjene të zorrëve si p.sh. Për shembull, bakteret E. coli ose salmonella lidhen me veten e tyre në mënyrë që të mos mund të ngjiten më në murin e zorrëve (2). Në fakt, një përqendrim prej vetëm 0,005 për qind e acideve oligogalakturonike është i mjaftueshëm për të bllokuar plotësisht bakteret, të cilat tani mund të ekskretohen lehtësisht në jashtëqitje. Supa me karota funksionon më mirë se solucionet e glukozës-elektrolitit Studimet klinike kanë treguar gjithashtu - siç shkruante Guggenbichler në studimin e përmendur - se përdorimi i preparateve ujore të karotës në infeksionet akute gastrointestinale tek fëmijët është më i lartë se solucioni i balancuar glukozë-elektrolit. Stiftung Warentest shpjegoi vetëm në mars 2019 se si mund ta bëni vetë një zgjidhje të tillë për diarrenë: Merrni një litër ujë mineral pa gaz (ose ujë të ftohtë të zier) dhe përzieni me një lugë çaji kripë dhe shtatë deri në tetë lugë çaji dekstrozë (ndryshe sheqeri i tryezës), nga të cilat gjithsej dy litra duhet të pihen gjatë gjithë ditës. Zgjidhja ia kthen organizmit me shpejtësi mineralet që i nevojiten, thotë ai, por menjëherë shton se përbërja nuk është ideale sepse ndër të tjera ka mungesë kaliumi, prandaj duhet përdorur solucione elektrolite nga farmacia, veçanërisht. për fëmijë (4). Por edhe kjo nuk përmban shumë më tepër se klorur natriumi, glukozë dhe kalium (p.sh. Saltadol® përzierje glukozë-elektrolit), ndërsa supa me karota Moro ofron shumë më tepër përveç këtyre tre lëndëve ushqyese, përkatësisht të gjithë spektrin e mineraleve dhe elementëve gjurmë të karotën (veçanërisht kalciumin dhe hekurin) dhe vitaminat rezistente ndaj nxehtësisë. Supë me karota Moro: Receta origjinale Supë rekomandohet të merret disa herë në ditë me stomak bosh për disa ditë pikërisht në fillimin e diarresë. Është e rëndësishme që karotat të zihen mjaftueshëm, sepse vetëm atëherë lirohen substancat aktive. Supa përgatitet si më poshtë: Përbërësit 500 gr karota të qëruara dhe të grira 1 litër ujë (shtoni edhe pak ujë më vonë) 3 gram kripë Përgatitja Ziejini karotat në ujë për të paktën 1 orë, burime të tjera shkruajnë të paktën 1.5 orë. Më pas shtypeni supën në një sitë ose bëjeni pure në një blender ose me një blender zhytjeje. Mbushni supën deri në një litër me ujë të valuar dhe shtoni 3 gram kripë. A mund të shtoni ushqime të tjera në supën me karota Moro? Mund të përmirësoni edhe shijen e recetës origjinale, p.sh. B. grini pak xhenxhefil të freskët ose gjysmë molle dhe shtoni në supë të gatshme. Për qentë dhe macet, pula e copëtuar mund të shtohet në gjysmën e fundit të kohës së gatimit, në mënyrë që supa të pranohet lehtësisht. Për fëmijët e vegjël, supa duhet të përgatitet vetëm nga tre përbërësit kryesorë. A mund të hani diçka tjetër kur keni diarre? Supa konsiderohet më shumë si një ilaç sesa ushqim. Kjo do të thotë që pacienti, nëse ka oreks (!), mund të hajë edhe dietën normale për diarre (mollë e grirë, banane, bukë të thekur (pa asgjë), pure patatesh (vetëm të bëra me patate, ujë, kripë), supë orizi. me kungull i njomë, kokrra ose të ngjashme). Si merret dhe dozohet supa me karota Moro? Supa me karota Moro merret në sasi të vogla disa herë në ditë krahas një diete të lehtë, p.sh. B. çdo orë dy deri në katër lugë gjelle ose çdo dy orë një tas të vogël - ku sasia natyrisht përshtatet me moshën dhe peshën e pacientit. Tek macet, marrja e shpeshtë e 1 deri në 2 lugë çaji të supës është tashmë efektive. Pacientët me sëmundje kronike inflamatore të zorrëve raportojnë se ngrënia e një pjate të vogël me supë me karota Moro gjysmë ore para çdo vakti çdo ditë është shumë e dobishme për të mbajtur nën kontroll sëmundjen e tyre dhe për të parandaluar një shpërthim të ri. Pse supa me karota funksionon më mirë se antibiotikët? Për një kohë të gjatë, supa shëruese konsiderohej si ilaçi standard për diarrenë, por nga vitet 1940 ajo humbi rëndësinë për shkak të përdorimit të antibiotikëve dhe ilaçeve tipike të diarresë. Sipas Guggenbichler, supa e karotave ka avantazhin vendimtar ndaj antibiotikëve, sepse nuk çon në zhvillimin e rezistencës dhe as sulmon florën e zorrëve dhe gjithashtu nuk ka efekte të dëmshme anësore. Edhe pacientët me një infeksion të zorrëve - të shkaktuar nga bakteret famëkeqe EHEC - mund të përfitojnë nga supa me karota Moro, siç u lexua edhe në gazetën mjekësore të 8 qershorit 2011, ku rekomandohet gjithashtu marrja e supës me karrota Moro disa herë në ditë siç duhet. në fillim të diarresë së përgjakshme të merret për disa ditë (3). Antibiotikët, nga ana tjetër, nuk kanë shumë kuptim në rastin e një infeksioni EHEC, edhe nga pikëpamja mjekësore konvencionale, pasi kjo vonon ekskretimin e baktereve dhe madje mund të përkeqësojë rrjedhën e sëmundjes për shkak të rritjes së formimit. të toksinave. Sigurisht, ka edhe ilaçe të tjera shtëpiake që mund të përdoren për diarrenë, mundësisht në kombinim me supën me karota Moro, si p.sh. B. thithja e tokës minerale (zeoliti, bentoniti ose toka shëruese), karboni aktiv, boronicat e thara (ziejini 2 lugë gjelle në 250 ml ujë për rreth 10 minuta) etj. Gjithashtu shmangni ushqimet që mund të rrisin diarrenë ose të irritojnë zorrët. Burimet e artikullit: Morosche Karottensuppe stoppt den Durchfall (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Guggenbichler JP, Adherence of enterobacteria in infantile diarrhea and its prevention, Infection, Juli-August 1983 (2) Kastner U et al, [Acid oligosaccharides as the active principle of aqueous carrot extracts for prevention and therapy of gastrointestinal infections], [Article in German], Wien Med Wochenschr, 2002 (3) Karottensuppe nach Moro könnte auch EHEC lahmlegen, Ärzte Zeitung, 08.06.2011 (4) Stiftung Warentest, Elektrolytlösung – selbstgemischt, 15.03.2019

Diarreja mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme. Prandaj, në rastin e diarresë, gjëja e parë që duhet bërë është gjetja e shkakut dhe eliminimi nëse është e mundur. Në të njëjtën kohë, ju dëshironi të lehtësoni simptomat sa më shpejt të jetë e mundur – fryrjet, ngërçet e barkut dhe dëshirën e vazhdueshme për të shkuar në tualet. Çfarë duhet të bëni nëse keni diarre Ne do t'ju shpjegojmë se çfarë mund të bëni nëse keni diarre, si mund të përdorni mjete dhe masa natyrale nga njëra anë për të zgjidhur diarrenë akute në mënyrë natyrale dhe nga ana tjetër se si mund t'i bëni zorrët tuaja aq të përshtatshme sa të mos jenë më aq të ndjeshme ndaj diarre në të ardhmen. Simptomat e diarresë Diarreja akute karakterizohet nga nxitje të shpeshta për jashtëqitje, jashtëqitje të lëngshme dhe zakonisht ngërçe të barkut. Meqenëse ngrënia e ushqimit vështirë se mund të mendohet pa nauze - veçanërisht nëse çështja ka të bëjë me stomakun (infeksion gastrointestinal) - ekziston një ndjenjë dobësie gjatë rrjedhës së sëmundjes, e cila detyron pushimin. Diarreja është zyrtarisht kur nëse duhet të shkoni në tualet tre ose më shumë herë (në ditë) nëse koha e kalimit të ushqimit në zorrë zvogëlohet ndjeshëm, kur sasia e jashtëqitjes rritet dhe kur rritet përmbajtja e lëngshme e jashtëqitjes. Shkaqet e diarresë akute Nëse situata e përshkruar më sipër përmirësohet përsëri pas disa ditësh, kjo quhet diarre akute. Ai është shkaktuar nga infeksionet (viruset, bakteret, parazitët), nëpërmjet helmimit nga ushqimi (salmonela, bakteret koliforme p.sh. EHEC, kampilobakter, listeria etj.), përmes sasive të pazakonta të disa ushqimeve, p.sh. P.sh., "kile" qershi (ose fruta të tjera me gurë), shumë kumbulla të thata, një vakt pikant në një restorant indian, etj. nëpërmjet mjekimit për shkak të një doze shumë të lartë të laksativit, duke konsumuar sasi të mëdha të produkteve dietike që ëmbëlsohen me zëvendësues të sheqerit (sorbitol, maltitol, ksilitol (etj.), përmes frikës dhe situatave stresuese, nga kafeina dhe/ose alkooli gjithashtu duke udhëtuar në vende të largëta, ku mikrobet dhe bakteret e huaja dhe për këtë arsye të pazakonta kolonizojnë ushqimin dhe ujin për evropianët. Nëse diarreja shfaqet shpesh brenda katër javësh dhe nuk largohet përfundimisht, kjo quhet diarre kronike. Nëse keni diarre, ju lutemi mos prisni katër javë, veçanërisht jo nëse vëreni gjak në jashtëqitje, por sqarojeni çështjen në mënyrë diagnostike më së voni pas 5 ditësh - veçanërisht nëse asnjë nga masat që keni marrë nuk ka efekt (tashmë tek fëmijët pas 3 ditësh ose - në varësi të ashpërsisë së diarresë - më herët). Kjo ndodh sepse diarreja mund të shkaktojë dehidratim të trupit për shkak të humbjes së sasive të konsiderueshme të ujit dhe mineraleve, të cilat shpejt mund të bëhen kërcënuese për jetën tek fëmijët e vegjël, të moshuarit dhe njerëzit me sistem imunitar të dobësuar. Shkaqet e diarresë kronike Sëmundjet e mundshme të shoqëruara me diarre kronike ose shkaqe që mund të çojnë në diarre kronike janë: Sëmundja e Crohn-it: Kjo sëmundje kronike inflamatore e zorrëve fillon në pjesën e poshtme të zorrëve të vogla dhe mund të sulmojë të gjithë traktin gastrointestinal në shpërthime. Simptomat: fistula intestinale, çarje, ethe, dhimbje barku dhe sulme diarreje (deri në 15 herë në ditë) Koliti ulceroz: Kjo sëmundje kronike inflamatore e zorrëve kufizohet kryesisht në zorrën e trashë. Këtu shpesh diarre të përgjakshme (në sëmundjen e Crohn janë pa gjak) me ulçerim. Simptoma të tjera: anemia dhe pasojat e saj si lodhja, mungesa e lëvizjes, sëmundjet e lëkurës dhe kyçeve. Intoleranca ushqimore (p.sh. ndaj qumështit (laktozë) ose fruktozës) Sëmundja celiac (intoleranca ndaj glutenit, gluten = proteina e grurit) pankreatiti (inflamacion i pankreasit), Komplikimet pas operacionit në zorrë, p.sh. B. pas heqjes së seksioneve të zorrëve. hipertiroidizmi stresi kronik sindromi i zorrës së irrituar Kështu funksionon tretja normale Gjatë procesit normal të tretjes, ushqimi lëviz nga stomaku në zorrën e hollë. Aty, lëndët ushqyese nga ushqimi përthithen dhe kalojnë në gjak. Kimi i mbetur transportohet në zorrën e trashë me ndihmën e peristaltikës së zorrëve (lëvizjet e zorrëve). Detyra e tij tani është u. konsiston në thithjen e ujit të mbetur në kimë në trup dhe nga ana tjetër shtyrjen e përbërësve të ushqimit të papërdorshëm, të cilët tani janë formuar në një "sallam të vogël", me anë të lëvizjeve peristaltike në rektum, ku ato ekskretohen si jashtëqitje. Kjo është ajo që ndodh kur keni diarre Në rastin e diarresë, nga ana tjetër, uji nga kima nuk përthithet në trup (dhe lëndët ushqyese zakonisht nuk janë gjithashtu). Në rastin e diarresë, zorra nuk ka fare kohë për këtë. Qëllimi këtu është që të nxirret përsëri përmbajtja e zorrëve sa më shpejt që të jetë e mundur. Për këtë qëllim, uji lihet në jashtëqitje. Por kjo nuk është e gjitha, uji dhe kripërat minerale shtesë lëshohen nga trupi në zorrët. Jashtëqitja bëhet gjithnjë e më e lëngshme dhe dëshira për të defekuar bëhet gjithnjë e më këmbëngulëse. Diarreja – kur na godet në mënyrë akute – është zakonisht një masë mbrojtëse e trupit. Ai e hedh përsëri ushqimin jashtë aq shpejt sepse diçka në të i duket jashtëzakonisht e dyshimtë, d.m.th., diçka është gëlltitur me ushqimin që mund të shkaktojë dëme serioze në trup nëse futet në qarkullimin e gjakut. Viruset mund të shkaktojnë diarre Kjo është veçanërisht e vërtetë për infeksionet virale dhe bakteriale. Viruset janë shkaktari më i zakonshëm i sëmundjeve infektive të diarresë. Viruset mund të dëmtojnë mukozën e zorrëve të vogla, duke ndikuar në përthithjen normale të ujit dhe lëndëve ushqyese, duke shkaktuar diarre. Bakteret dhe parazitët bakteret si p.sh B. E. coli ose salmonela, por edhe parazitët e zorrëve normalisht gëlltiten përmes ujit të kontaminuar ose ushqimit përkatës të kontaminuar. Ata sekretojnë toksina që bëjnë që zorrët të derdhin ujë dhe kripëra. Kjo e bën jashtëqitje të holluar me ujë dhe shkakton diarre. Diarre nga helmimi me ushqim Në rastin e helmimit nga ushqimi, bakteret shpesh kanë jetuar tashmë në ushqim, shumohen atje dhe e pasurojnë atë me produktet e tyre përfundimtare metabolike (toksina bakteriale). Në varësi të llojit të baktereve, këto mund të jenë shumë toksike për trupin e njeriut dhe nuk mund të hiqen as me ngrohje. Një infeksion EHEC jo vetëm që çon në formimin e toksinave bakteriale jashtëzakonisht toksike, por edhe në shkatërrimin e qelizave të mukozës së zorrëve. Antibiotikët mund të shkaktojnë diarre Nëse dikush merr antibiotikë për shkak të një infeksioni bakterial në dhëmb ose një infeksioni të fshikëzës, kjo terapi shkatërron jo vetëm bakteret e këqija në dhëmb ose fshikëz, por edhe bakteret e mira dhe të dobishme në zorrë. Kjo lejon bakteret e dëmshme z. B. bakteret që shkaktojnë diarre shumohen me shpejtësi. Një arsye tjetër pse antibiotikët shpesh mund të shkaktojnë diarre si efekt anësor është efekti nxitës i peristaltikës i disa antibiotikëve. Barna me efekt anësor të diarresë Përveç antibiotikëve, ka medikamente të tjera, efektet anësore të të cilave përfshijnë: përfshijnë diarrenë. Kjo perfshin: ilaqet kundër depresionit antihipertensive bllokuesit e acidit hormonet e tiroides suplementet e hekurit barna kimioterapie dhe natyrale përdorimi i tepërt i laksativëve. Zëvendësuesit e sheqerit shpesh çojnë në diarre Zëvendësuesit e sheqerit si sorbitoli, ksilitoli, maltitoli etj mund të çojnë në diarre me fryrje dhe ngërçe barku. Pra, nëse frikacakët e çamçakëzit vuajnë nga diarreja kronike, ata duhet të kontrollojnë nëse çamçakëzi është i ëmbëlsuar me zëvendësues të sheqerit. Zëvendësuesit e sheqerit u shtohen shpesh ëmbëlsirave diabetike ose produkteve dietike. Ndërsa ekziston një sasi maksimale e shumicës së zëvendësuesve të sheqerit që dihet se shkakton diarre në shumicën e njerëzve nëse tejkalohet, ksilitoli është një përjashtim. Organizmi i njeriut ngadalë mund të mësohet me rritjen e sasive të ksilitolit. Kjo nuk është e mundur me sorbitol dhe zëvendësues të tjerë të sheqerit. Diarre në stres mendor Shumë njerëz reagojnë ndaj stresit mendor me rritje të aktivitetit të zorrëve dhe diarre. Shkaktarët mund p.sh. B. ankthi, zemërimi ose stresi i testit. Kafeinë dhe alkool Kafeina dhe alkooli stimulojnë kalimin e zorrëve. Kjo bën që jashtëqitja të lëvizë shumë shpejt nëpër zorrë, duke prishur thithjen normale të lëngjeve dhe duke rezultuar në jashtëqitje të holluar me ujë. Diarre për shkak të intolerancës Njerëzit modernë shpesh kanë gjithashtu sisteme të tretjes me pamje vërtet të epokës së gurit. Disa zorrë janë ende të mendimit se qumështi i lopës nuk është ushqim për të rriturit, veçanërisht në rastin e intolerancës ndaj laktozës, ndërsa të tjerët refuzojnë drithërat ose frutat sepse nuk kishte as fusha me grurë dhe as mollë të ëmbla Granny Smith në epokën e gurit (sëmundja celiac dhe fruktoza intolerancës). Zorrët e tilla reagojnë më pas me humor jashtëzakonisht të keq kur konsumohen këto ushqime, përkatësisht me diarre – në këto raste me diarre kronike. Prandaj, kola si ilaç shtëpiak me shkopinj gjevrek nuk këshillohet për diarre Ilaçi më popullor në shtëpi për diarrenë akute është koka me shkopinj gjevrek, prandaj rekomandohet gjithmonë që të kompensoni urgjentisht humbjen e lëngjeve dhe mineraleve në trup kur keni diarre. Prandaj shpesh thuhet se duhet konsumuar ujë, elektrolite (kripëra minerale, veçanërisht natriumi dhe kaliumi) dhe në të njëjtën kohë pak glukozë (dekstrozë). Glukoza ka funksionin e lehtësimit të përthithjes së ujit nga mukoza e zorrëve. Shkopinjtë e koksit dhe gjevrekut tani përmbajnë kripë, ujë dhe sheqer dhe për këtë arsye duket se janë një ilaç ideal në shtëpi për diarrenë. Në realitet, megjithatë, është vetëm një zgjidhje ndaluese që për fat të keq as nuk funksionon. Kjo është për shkak të përmbajtjes shumë të lartë të sheqerit në cola (18), e cila lidh edhe më shumë ujë në zorrë dhe kështu nxit diarrenë edhe më shumë. Pasojat janë një tepricë e natriumit në gjak dhe një nevojë e paplotësuar për kalium, pasi shkopinjtë e gjevrekut përmbajnë natrium, por jo kalium. Si kanë ndryshuar ilaçet shtëpiake gjatë rrjedhës së historisë Termi ilaçe shtëpiake i referohet ilaçeve që janë lehtësisht të arritshme për të gjithë, dmth që mund t'i zgjidhni në kopsht, që mund t'i merrni në çdo kohë në supermarket ose që i keni tashmë në shtëpi - pavarësisht nëse jeni i shëndetshëm apo i sëmurë. . Në të kaluarën, kur nuk kishte supermarkete (veçanërisht në zonat rurale), ilaçet shtëpiake përbëheshin nga barishte, alkool, tinktura të bëra vetë ose ushqime të përgatitura posaçërisht (p.sh. "supë me karota Morosche e gatuar gjatë" për diarre). Fakti që shkopinjtë kola dhe gjevrek janë ndër ilaçet shtëpiake sot është një tregues i madh i nivelit aktual të zhvillimit të kuzhinës dhe botanik në shoqërinë tonë. Të gjithë kanë shkopinj koka dhe gjevrek në shtëpi gjatë gjithë kohës (dhe me sa duket asgjë më mirë), ndërkohë që askush nuk u beson më barishteve në oborrin e shtëpisë, e lëre më të dijë të gatuajë një supë me karota ose oriz që ndihmon në diarre. Ilaçe natyrale për diarrenë Duke qenë se qëllimi i shumicës së diarresë është të nxjerrin substanca të dëmshme sa më shpejt që të jetë e mundur, nuk duhet të merren masa për të ndaluar diarrenë pa luftuar shkakun. Një ilaç popullor kundër diarresë (me përbërësin aktiv loperamid), i cili disponohet pa recetë në çdo farmaci, është një nga barnat opioid. Ajo pengon lëvizjet e zorrëve (19). Edhe pse pacienti fillimisht është i lumtur sepse diarreja është zhdukur me sa duket, ky trajtim është jashtëzakonisht i rrezikshëm, pasi patogjenët dhe toksinat bakteriale, të cilat në fakt duhet të ekskretohen sa më shpejt përmes diarresë, mbeten në zorrë dhe shkaktojnë akoma më shumë dëme atje. Masat e mëposhtme holistike nuk kanë të bëjnë me ndalimin rrënjësor të diarresë, por për eliminimin e shkaqeve të diarresë, për të ndihmuar trupin të eliminojë mikrobet shkaktare dhe më pas vendosjen e tij në një gjendje të fortë në mënyrë që të mund të luftojë përsëri veten, mund të rigjenerohet. 1. Gjeni dhe eliminoni shkaqet e shmangshme Nëse shfaqet diarre, gjëja e parë që përpiqeni të bëni është të zbuloni se çfarë mund ta shkaktojë atë. Nëse dyshoni për një shkak të shmangshëm si fajtor (aktualisht jeni duke marrë medikamente ose duke ngrënë disa ushqime të panjohura ose shumë produkte diete me zëvendësues të sheqerit, etj.), diskutoni ndërprerjen e mjekimit me terapistin tuaj dhe hani ushqimet e dyshuara në ditët e ardhshme në bazë të provës jo më. 2. Masa e ndihmës së parë për diarre: bentonit Si një "masë e ndihmës së parë" për diarrenë akute - pa marrë parasysh se çfarë e ka shkaktuar - nuk ka asgjë më të mirë se të marrësh një lugë çaji bentonit me një gotë ujë tre herë në ditë. Vetëm kjo masë shpesh është e mjaftueshme për të zgjidhur shpejt diarrenë. Bentoniti i përket çdo shtëpie dhe çantë të ndihmës së parë. Kjo argjilë minerale natyrale thith të gjitha llojet e toksinave dhe ka shpëtuar jetën e fëmijëve që hanin bimë helmuese. Në rastin e diarresë, bentoniti jo vetëm që thith toksinat bakteriale, por gjithashtu përmirëson mjedisin në zorrë, kështu që një florë e ekuilibruar e zorrëve mund të vendoset përsëri atje së shpejti. 3. Gatuani supën me karota të Moro-s Karotat duhet të jenë gjithmonë në frigorifer. Sepse nëse më e keqja vjen tek më e keqja, prej saj gatuhet e ashtuquajtura supë me karota Moro'sche. Për ta bërë këtë, qëroni 500 gr karota dhe prisni në copa të vogla, ziejini në 1 litër ujë për të paktën 1,5 orë, mbushni deri në 1 litër pasi të keni zier, shtoni 3 gr kripë dhe bëjeni pure supën. Më së miri merret pikërisht në fillim të diarresë me një lugë gjatë gjithë ditës. Ne kemi publikuar udhëzime të hollësishme për supën me karota Morosche për ju. 4. Merrni psyllium Efekti i bentonitit mund të optimizohet duke marrë lëvozhgë psyllium. Farat e pleshtit i përkasin të ashtuquajturave substanca ënjtëse ose barna zhul. Ashtu si bentoniti, ato thithin toksinat bakteriale, por edhe lëngun e tepërt dhe gjithashtu mbrojnë mukozën e zorrëve nga acarimi. Merrni një shake të bërë nga lëvozhga e psiliumit dhe bentoniti një ose disa herë në ditë (nëse hani, atëherë 1 orë para ose rreth 2 orë pas ngrënies). Për ta bërë këtë, shtoni një lugë çaji bentonit në 100 ml ujë të qetë në një filxhan të mbyllur ose në një rrotullues (një mini mikser i lëvizshëm me bateri) dhe tundeni këtë përzierje fuqishëm. Më pas mbushni edhe 100 ml ujë pa gaz në një filxhan ose rrotullues dhe më pas shtoni një lugë çaji psilium. Shkundni ose përziejeni përsëri shkurt dhe pijen që rezulton menjëherë, pasi psyllium trashet shumë shpejt, pas së cilës konsistenca bëhet e rrëshqitshme, gjë që e bën të vështirë pirjen. Më pas pini edhe 200 ml ujë pa gaz ose çaj bimor. 5. Forconi florën intestinale me probiotikë Diarreja mund të ndodhë vetëm nëse mbrojtja e trupit ka një pikë të dobët diku. Meqenëse një pjesë e madhe e sistemit tonë imunitar ndodhet në zorrë në formën e një flore intestinale mikrobiale (shpresojmë të balancuar), vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet rehabilitimit të kësaj flore të zorrëve. Duke marrë probiotikë të cilësisë së lartë (baktere të dobishme të zorrëve në formë të lëngshme ose kapsule), zorra popullohet me baktere të shëndetshme të zorrëve. Këto zhvendosin mikrobet e dëmshme dhe në këtë mënyrë sigurojnë që sistemi ynë tretës të ketë një sistem imunitar më të fortë në të ardhmen. Merrni dy kapsula me baktere të zorrëve, p.sh. B. Combi Flora (kur hani, pastaj me vakte). Kapsulat Combi Flora ose Combi Flora si probiotik i lëngshëm mund të kombinohen shkëlqyeshëm me bentonitin dhe psiliumin. Bentoniti në veçanti promovon një mjedis të shëndetshëm të zorrëve, në të cilin bakteret e dobishme të zorrëve ndjehen rehat në radhë të parë. 6. Agjërimi Zakonisht kur keni diarre nuk keni oreks, ndaj agjërimi nuk do të jetë problem. Nga ana tjetër, nënat ose gjyshet mund të jenë problematike, sepse mendojnë se duhet të hash absolutisht diçka dhe se vdes nëse nuk hani për një ditë. Detyrojini "mbikëqyrësit" këmbëngulës me gatimin e supës me karrota Moro (shih pikën 3). Përndryshe: qëndroni të fortë! Mos hani asgjë nëse nuk keni oreks. Sa më pak të ngarkohet trupi me ushqim, aq më shumë mund të përqendrohet në eliminimin e mikrobeve patogjene dhe toksinave. Megjithatë, pirja është gjithçka dhe fundi, veçanërisht ajo që pini është e rëndësishme. 7. Pini lëngje Përqendrohuni te uji i burimit ose uji i filtruar i rubinetit. Përziejeni këtë me gjysmë luge çaji tretësirë ​​shëllirë. Shëllirë është tretësira e ngopur e ujit të pastër me shkëmb ose kripë kristal. Çajrat medicinale bimore gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e humbjes së lëngjeve (shih pikën 10). Lëngjet e perimeve që keni gatuar vetë (pa kube të zakonshme) nga perime të ndryshme (p.sh. karota, selino, barishte) janë të përshtatshme për furnizimin me kalium. Nëse nuk mund të hani asgjë të fortë, i hiqni ato pasi t'i gatuani. Nëse keni oreks, mund të përgatitni ose përgatitni supa me perime. Në një majë, mund të përdoren solucione të veçanta elektrolite nga farmacia (por këto zakonisht nuk kanë shije të mirë)(18). Megjithatë, studimet kanë treguar se supa e karotave të Moro-s duket se ndihmon më mirë se zgjidhjet e elektroliteve të përmendura. 8. Çfarë nuk duhet të pini kurrë kur keni diarre Shmangni Pije që përmbajnë kafeinë, çaj dhe alkool (duke përfshirë kafenë, çajin e zi dhe jeshil), pije me sheqer (pije të gazuara), pije diete, çaj frutash dhe Produktet e qumështit. 9. Hani ushqime të buta kur keni diarre Nëse keni ende oreks pavarësisht se keni diarre, mund të hani vaktet e mëposhtme, të cilat shërbejnë edhe si ushqim restaurues pasi diarreja të jetë qetësuar: Mollët e grira imët me lëkurën: Mollët përmbajnë pektina (18), të cilat - si psilium - i përkasin mucilagut dhe për këtë arsye mbrojnë mukozën e zorrëve, pengojnë rritjen e mikrobeve patogjene dhe thithin toksinat. Është plotësisht e mundur të mbijetosh me asgjë më shumë se 1 deri në 2 kilogramë mollë gjatë periudhave të diarresë. Boronicat e thata (boronicat e freskëta po kullojnë) Pure banane Perime të gatuara dhe pure (p.sh. karrota, kungull i njomë, majdanoz, selino, kungull etj.) dhe/ose patate. bukë e thekur ose gruel Produktet e drithërave duhet të shmangen në disa raste diarreje. Sidomos në rastin e sëmundjeve kronike inflamatore të zorrëve si sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz, shpeshherë arrihen suksese të bujshme nëse praktikohet një dietë natyrale dhe veçanërisht pa drithëra. 10. Furnizimi me minerale Diarreja - qoftë akute apo kronike - ndikon në një masë të konsiderueshme rezervat e trupit të substancave dhe mineraleve vitale. Lodhja dhe mungesa e energjisë janë pasojat e para. Më së voni pasi diarreja të jetë qetësuar, dieta duhet të jetë veçanërisht e pasur me substanca dhe minerale vitale ose të pasurohet me suplemente të përshtatshme ushqimore holistik. Ne rekomandojmë veçanërisht koralin e detit Sango, i cili siguron magnez dhe kalcium në një formë lehtësisht të tretshme dhe natyrale, si dhe pije me bar të pasura me preparatet e klorofilit dhe/ose mikroalgave si spirulina, klorella dhe algat e kuqe. Mikroalgat sigurojnë substanca vitale, fitokimikate dhe elementë gjurmë, të cilët d.m.th. forcojnë sistemin imunitar. Veçanërisht algat e klorelës mund të thithin ndotës dhe të kontribuojnë në eliminimin e tyre, gjë që lehtëson dukshëm zorrët, të cilat sapo kanë pasur një sulm diarreje. Megjithatë, ata që nuk janë mësuar me mikroalgat mund të reagojnë edhe me diarre, prandaj këtu duhet të merrni doza me kujdes. 11. Bimët mjekësore Çajrat bimor mund të arrijnë sukses të jashtëzakonshëm në diarre. Për këtë qëllim përdoren të ashtuquajturat barna tanine. Taninet kanë efekte frenuese të mikrobeve (20) dhe astringente. Ata mbyllin sipërfaqen e mukozës së zorrëve (21) dhe kështu e bëjnë më të vështirë përthithjen e substancave toksike. Bimët që përmbajnë tanine që janë veçanërisht të përshtatshme për diarre përfshijnë: gjethet e manaferrës dhe mjedrës, Bimët Johannis, Agrimony si dhe Bloodroot. Në të njëjtën kohë, mund të pihet një çaj kamomil anti-inflamator. Përgatitja e çajrave bëhet në këtë mënyrë: 1 deri në 2 lugë çaji barishte për 150 - 200 ml ujë të nxehtë, lëreni të ziejë për 10 minuta dhe pini një filxhan disa herë në ditë. 12. Klizma për diarre Edhe pse klizmat janë shumë të njohura kur bëhet fjalë për lehtësimin e kapsllëkut, qëllimi i klizmave nuk është vetëm stimulimi i lëvizjeve të zorrëve. Klizmat janë gjithashtu të shkëlqyera për diarrenë. Klizmat pastrojnë zorrët, përshpejtojnë sekretimin e baktereve dhe toksinave të tyre, hollojnë lëngun e diarresë që digjet shpesh në mënyrë që rektumi/anusi i përflakur të shfaqet më rrallë dhe gjithashtu të furnizojë trupin me lëngje. Kjo e fundit arrihet duke lejuar që një sasi e vogël uji të derdhet sërish në zorrë pas një klizme të duhur intestinale dhe ekskretimit të plotë të saj. Sasia duhet të jetë aq e vogël sa të mos shkaktojë nevojën për jashtëqitje (50 - 100 ml). Një klizmë është shumë e lehtë për t'u bërë në shtëpi me një vaditës të vogël dhe të dobishëm. Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Kështu mund të parandaloni diarrenë Sëmundjet diarreike nuk duhet të jenë. Ato mund të parandalohen në mënyrë efektive. Kjo shpesh ka sukses me një dietë alkaline natyrale dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Kujdesi i zorrëve këtu ka një rëndësi të veçantë. Për shembull, pastrimi i rregullt i zorrëve (me bentonit, psilium dhe probiotikë efektivë) dhe një furnizim i vazhdueshëm me minerale (p.sh. me koralet e detit Sango) në kombinim me dietën e tepërt alkaline të përmendur mund të çojë në shëndet të fuqishëm dhe pothuajse të paprekshëm të zorrëve. Diarre me antibiotikë Sigurisht, këtu është veçanërisht e rëndësishme që të shmangen sa më shumë terapitë me antibiotikë. Sigurohuni që të mos ju përshkruhen antibiotikë vetëm në momentin e duhur, por të jetë e qartësuar qartë përpara se të merrni antibiotikë se cilat baktere duhet të luftohen me ta. Ndodh shpesh që njerëzit të vuajnë p.sh. nga një infeksion i dhimbshëm i fytit dhe u përshkruhen antibiotikë dhe efekti mungon sepse është një infeksion mykotik, i cili nuk është sqaruar paraprakisht. Dhimbjet e fytit vazhdojnë dhe tashmë flora e zorrëve është në kovë për shkak të marrjes së antibiotikëve. Nëse terapitë me antibiotikë nuk mund të shmangen, atëherë flora e zorrëve duhet të ndërtohet në të njëjtën kohë me mjetet ndihmëse të përmendura më sipër (bentoniti, lëvozhgat e psiliumit dhe probiotikët). Një pastrim i tillë i zorrëve është shumë i lehtë për t'u integruar në jetën e përditshme. Mund të lexoni më shumë rreth pastrimit efektiv të zorrëve këtu. Megjithatë, mbani mend që të mos merrni ilaçe (përfshirë antibiotikët) në të njëjtën kohë me lëvozhgat e bentonitit dhe psiliumit, por në një kohë të ndryshme (distanca prej të paktën 3 orësh), pasi përndryshe këto mund të zvogëlojnë efektivitetin e antibiotikut. Burimet e artikullit: Stoppen Sie Durchfall mit natürlichen Hausmitteln (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Nagel G, Campylobacter-Infektion: Meist Schuld an Durchfall im Sommer, 20 Juni 2017 (2) Listeria (Listeriosis), Centers for Disease Control and Prevention (3) Common Causes of Chronic Diarrhea, International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (4) Oku T und Nakamura S, Threshold for transitory diarrhea induced by ingestion of xylitol and lactitol in young male and female adults, Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 2007 Feb;53(1):13-20 (5) Mkinen KK, Gastrointestinal Disturbances Associated with the Consumption of Sugar Alcohols with Special Consideration of Xylitol: Scientific Review and Instructions for Dentists and Other Health-Care Professionals., International Journal of Dentistry, 2016;2016:5967907 (6) Irritable bowel syndrome, Mayo Clinic (7) Crohn's disease, Mayo Clinic (8) Ulcerative colitis, Mayo Clinic (9) Celiac disease, Mayo Clinic (10) Mertz H, Stress and the Gut, UNC Center for Functional GI & Motility Disorders (11) EHEC - Wie der Erreger an Darmzellen bindet, DAZ-Online, 18. September 2011 (12) de Groot JC et al, Die innige Bindung an die Darmzelle, Helmholtz Zentrum für Infektionsforschung, 07. September 2011 (13) Barbut F, Managing antibiotic associated diarrhea, The BMJ, 2002 Jun 8; 324(7350): 13451346 (14) Antidepressants, NHS Choices (15) Beta Blockers, The Cleveland Clinic Foundation (16) Taking antacids, Medline Plus (17) Lactose Intolerance, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (18) Scalbert A, Antimicrobial properties of tannins, Phytochemistry, Volume 30, Issue 12, 1991, Pages 3875-3883 (19) Song P, Dietary grape-seed procyanidins decreased postweaning diarrhea by modulating intestinal permeability and suppressing oxidative stress in rats., Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2011 Jun 8;59(11):6227-32

Hemorroidet prekin miliona njerëz. Simptomat më të zakonshme janë dhimbje gjatë qëndrimit ulur ose gjatë jashtëqitjes, kruarje dhe gjakderdhje. Për fat të mirë, mjetet në shtëpi janë shpesh shumë efektive për këtë problem. Trajtimi i hemorroideve Pothuajse të gjithë kanë hemorroide. Është emri për disa jastëkë vaskulare që ndodhen në rektum rreth anusit. Sidoqoftë, në përgjithësi, termi zakonisht përdoret vetëm kur këto jastëkë vaskulare sfungjerë fryhen, inflamohen dhe gjithashtu dalin, pra kur ndryshojnë patologjikisht. Më pas mjekët flasin për "sëmundje hemorroide" ose "hemorroide simptomatike". Nëse duhet të sforcoheni gjatë jashtëqitjes, enët e gjakut humbasin gjithnjë e më shumë tensionin dhe elasticitetin. Hemorroidet shfaqen gjithnjë e më shumë në plan të parë dhe shkaktojnë simptoma në rritje. ( 22 ) Por ka një sërë mjetesh juridike shtëpiake që lehtësojnë simptomat dhe një ndryshim në dietë (p.sh. marrja më e lartë e fibrave) sjell lehtësim të shpejtë pas disa ditësh deri në javë, në mënyrë që të mund ta merrni trajtimin në duart tuaja (të Kursi pas konsultimit me mjekun). (18) Simptomat Në fillim, kur hemorroidet vetëm fillojnë të ndryshojnë patologjikisht, pothuajse nuk vëreni asgjë, ndoshta një djegie të vogël ose një kruajtje të lehtë. Mund të ketë edhe pak gjak në letrën e higjienës. Sipas një studimi austriak, një numër i konsiderueshëm i njerëzve me hemorroide nuk përjetojnë fare simptoma. (5) Nëse shfaqen dhimbje të forta, zona anale digjet dukshëm dhe gjaku i kuq i ndezur mund të shihet rregullisht në jashtëqitje ose hemorroidet tashmë po qajnë aq shumë sa ka gjak në të brendshme, atëherë hemorroidet janë të avancuara, d.m.th. Hemorroide. Arsyet Sa më shumë të rriteni, aq më i madh është rreziku i zhvillimit të hemorroideve. Por edhe në vitet e adoleshencës, simptomat tipike mund të shfaqen. Megjithatë, në grupmoshën mbi 40 vjeç nuk janë më të veçantë. Prandaj, mosha është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut. (13) Hemorroidet simptomatike shpesh shkaktohen nga tendosja shumë e fortë gjatë lëvizjes së zorrëve, d.m.th. nga kapsllëku kronik. Obeziteti, sëmundjet e mushkërive dhe shtatzënia janë gjithashtu ndër shkaqet dhe faktorët e rrezikut. ( 6 ) ( 7 ) ( 11 ) Diarreja kronike ose sëmundja inflamatore e zorrëve dhe marrja e sasive të mëdha të laksativëve, kafesë, alkoolit dhe erëzave të nxehta gjithashtu mund të çojnë në hemorroide. (13) (19) Nga pikëpamja holistike, ushqimi i pafavorshëm, një çekuilibër në ekuilibrin acido-bazik, shëndeti i dëmtuar i mëlçisë dhe zorrëve, flora e dëmtuar e zorrëve dhe mungesa e substancave jetike janë ndër shkaqet që kontribuojnë në këtë problem. Pse shfaqen hemorroidet gjatë shtatzënisë? Gjatë shtatzënisë, ndikimet hormonale sigurojnë që indi lidhor të bëhet më i butë, gjë që prek edhe enët, përfshirë hemorroidet. Trupi tashmë po përgatitet për lindje. Shumë gra vuajnë edhe nga kapsllëku gjatë shtatzënisë, p.sh. B. për shkak të preparateve që përmbajnë hekur që u janë përshkruar dhe që kanë efekt kaps. Në të njëjtën kohë, ju gjithashtu mund të lëvizni më pak, gjë që gjithashtu nxit kapsllëkun dhe rrjedhimisht hemorroidet. Kur lindni, shtytja mund ta përkeqësojë problemin në fillim. Megjithatë, pas lindjes, hemorroidet tërhiqen ngadalë për shkak të ndryshimit të situatës hormonale, por jo gjithmonë plotësisht. Për të mbështetur regresionin, duhet të merrni masa paraprake gjatë shtatzënisë ose t'i trajtoni sa më mirë hemorroidet ekzistuese me mjetet juridike shtëpiake dhe masat e paraqitura më poshtë, në mënyrë që të mbani sa më të ulët ashpërsinë e tyre. ( 9 ) ( 10 ) Mjetet më të mira shtëpiake për trajtimin e hemorroideve Trajtimi i saktë naturopatik i hemorroideve është tashmë i dukshëm nga shkaqet e mundshme dhe për këtë arsye - nga pikëpamja holistike - duhet të bëhet gjithashtu në të gjitha këto nivele. Prandaj, ndër mjetet më të mira shtëpiake për hemorroidet janë të gjitha masat e nevojshme për të adresuar sa vijon (12): Rregullon tretjen, largon kapsllëkun optimizoni të ushqyerit Lehtësoni mëlçinë, nxisni detoksifikimin forcojnë enët e gjakut pengojnë inflamacionin Masat e jashtme (kremrat, higjiena etj.) Pozicioni i uljes ne tualet Rregulloni kapsllëkun Një aspekt jashtëzakonisht i rëndësishëm në trajtimin e hemorroideve (gjithashtu nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale) është të sigurohet që aktiviteti tretës të rregullohet përsëri dhe sforcimi gjatë lëvizjeve të zorrëve nuk është më i nevojshëm. Mjetet juridike shtëpiake të pakomplikuara mund të përdoren këtu në veçanti: Hani shëndetshëm (shih 2.) Hani më shumë fibra pasi ato rritin masën e jashtëqitjes, zbut jashtëqitje, stimulon peristaltikën e zorrëve dhe në këtë mënyrë lehtëson kapsllëkun. Një studim spanjoll ka treguar se fibrat kanë një efekt të dobishëm vazhdimisht në trajtimin e hemorroideve. (17) Predhat e farave të pleshtave rekomandohen veçanërisht. Merrni një lugë çaji me të paktën 300 ml ujë gjysmë ore para mëngjesit. Para se të shkoni në shtrat, mund të merrni edhe një lugë çaji pluhur. Gjithashtu pini të paktën 300 ml ujë. Marrja e lartë e lëngjeve është jashtëzakonisht e rëndësishme për pluhurin e lëvores së psiliumit, pasi përndryshe do të ndodhte kapsllëk masiv. Pluhuri i lëvozhgës së farës së pleshtit ka nevojë për ujë që të fryhet dhe të çlirojë mucilin e tij. (8) (15) Pini shumë ujë - 30 ml ujë pa gaz për kg peshë trupore në ditë. Sepse nëse harroni të pini, edhe përmbajtja e zorrëve thahet dhe kapsllëku bëhet më i mundshëm. (20) Merrni enzima tretëse për të ndihmuar tretjen e ushqimit në mënyrë optimale. Në këtë mënyrë zvogëlohen fermentimi dhe proceset inflamatore, mukoza e zorrëve mund të rigjenerohet dhe jashtëqitja mund të ekskretohet më mirë. Ndërtoni florën tuaj të zorrëve. Tretja e shëndetshme dhe e qetë është e mundur vetëm me një florë të shëndetshme të zorrëve. Një florë e shëndetshme e zorrëve ka gjithashtu një efekt anti-inflamator, detoksifikues dhe në këtë mënyrë përmirëson hemorroidet e dhimbshme dhe të zmadhuara. Përdorni probiotikë për të ndërtuar florën tuaj të zorrëve, p.sh. B. Combi Flora (si kapsulë ose preparat i lëngshëm). Mjetet juridike shtëpiake që ne rekomandojmë për kapsllëkun mund të jenë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishme. Optimizoni dietën tuaj Nëse i përmbaheni rregullave të mëposhtme, të cilat përmbajnë gjithashtu ilaçe të shumta shtëpiake (p.sh. uthull molle, lëng limoni, substanca të hidhura, etj.), kjo do të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e tretjes, do të lehtësojë lëvizjen e zorrëve dhe do të përmirësojë shumë mirëqenien tuaj: Kur zgjoheni në mëngjes, pini një gotë ujë të ngrohtë me 1 lugë uthull molle të turbullt, ½ lugë mjaltë dhe 1 lugë çaji lëng limoni të saposhtrydhur. Lëngu i limonit dhe uthulla e mollës nxisin formimin e lëngjeve tretëse, pastrojnë zorrët, ndihmojnë mëlçinë të detoksifikohet dhe përshpejtojnë eliminimin e jashtëqitjes. (15 minuta para marrjes së pluhurit të lëvores së psiliumit të shpjeguar më sipër) Hani pesë vakte të vogla në ditë në vend të dy ose tre vakte të mëdha. Hani shumë ngadalë dhe përtypni me kujdes! Hani perime dhe sallata që përmbajnë substanca të hidhura, sepse substancat e hidhura nxisin tretjen dhe ndihmojnë mëlçinë tuaj me detoksifikimin, p.sh. B. Sallatë Radicchio, rukola dhe endive. Përdorni vajra dhe yndyrna të shëndetshme pasi ato mund ta bëjnë jashtëqitjen tuaj më të rrëshqitshme. Vazhdoni të hani avokado. Përdorni vaj ulliri ekstra të virgjër për gatim dhe sallata dhe merrni një lugë çaji vaj liri ekstra të virgjër çdo ditë. Kjo e fundit mund të merret edhe me stomakun bosh në mëngjes dhe ka një efekt shumë të mirë jashtëqitjes. Rritni konsumin tuaj të fibrave, kështu që gjithmonë zgjidhni produkte me drithëra integrale në vend të produkteve të miellit të bardhë. (16) Mos pini menjëherë para ose menjëherë pas ngrënies. Sigurisht jo edhe për ushqim. Kjo do të hollonte lëngjet e tretjes dhe do të dobësonte më tej efektin e enzimave tretëse, të cilat ndoshta tashmë janë të rralla. Prandaj, pini deri në një orë para ngrënies dhe vetëm përsëri nga një deri në dy orë pas ngrënies. Shmangni sheqerin, çajin e zi, kafen, alkoolin dhe pijet joalkoolike dhe reduktoni marrjen e kripës. Gjithashtu, reduktoni konsumin e produkteve të drithit (veçanërisht grurit dhe drithërave të tjera që përmbajnë gluten) dhe produkteve të qumështit. Tek njerëzit e ndjeshëm, drithërat që përmbajnë gluten shpesh çojnë në inflamacion dhe produktet e qumështit në bllokim dhe acarim të sistemit të tretjes. Për disa njerëz, një dietë pa gluten pa ndonjë veprim të mëtejshëm çon në një reduktim të hemorroideve. Është më mirë të mos hani ushqim pikant, pasi erëzat e nxehta janë shumë irrituese për mukozën. Ngrënia e një diete të shëndetshme mund të zvogëlojë rrezikun e hemorroideve Zvogëloni rrezikun e hemorroideve me një dietë të shëndetshme Lehtësoni mëlçinë tuaj dhe nxisni detoksifikimin Sa më të shëndetshme të jenë zorrët, aq më e mirë është mëlçia juaj - dhe sa më mirë të jetë mëlçia, aq më mirë tretja, aq më e shëndetshme është mukoza e zorrëve dhe enët e gjakut dhe aq më i ulët është rreziku i hemorroideve. Prandaj, zorrët dhe mëlçia janë të ndërlidhura ngushtë. Nëse kujdeseni mirë për të dyja, do të ketë pak më shumë arsye për sëmundje dhe siklet – qofshin këto hemorroide apo diçka krejtësisht tjetër. Me masat e shpjeguara nën 1. dhe 2. (ushqyerja e shëndetshme, tretje e shëndetshme) tashmë po i bëni një favor të madh mëlçisë suaj. Përveç kësaj, ju mund të nxisni dhe mbështesni detoksifikimin dhe punën e tretjes së mëlçisë tuaj me suplemente të veçanta ushqimore, p.sh. B. me substanca të hidhura (p.sh. yll i hidhur), kurkumin, ekstrakt të gjembaçit të qumështit ose ekstrakt të angjinares. Zgjidhni një ose dy më së shumti dhe merreni si kurë për të paktën tre muaj. Ilaçet shtëpiake për mëlçinë janë barishtet e egra të pasura me substanca të hidhura, p.sh. B. luleradhiqe, çikore ose yarrow dhe sigurisht shafran i Indisë, të cilin mund ta shtoni në pothuajse çdo pjatë. Xhenxhefili, çaji jeshil dhe farat e papajës janë gjithashtu ilaçe shtëpiake për stimulimin e funksionit të mëlçisë. Një tjetër masë detoksifikimi që është e dobishme për mëlçinë është pastrimi i mëlçisë. Forconi enët e gjakut Ekstrakti i lëvores së pishës ndihmon me problemet vaskulare të të gjitha llojeve, përfshirë hemorroidet. ( 24 ) Ekstrakti forcon enët dhe rikthen elasticitetin dhe elasticitetin e tyre, siç ishte në gjendje të tregonte një studim italian i vitit 2014 ( 2 ): Një grup grash, disa me hemorroide të rënda, morën 150 mg ekstrakt të lëvores së pishës në ditë për gjashtë muaj, dhe një grup i dytë mori trajtim mjekësor konvencional. Me terapinë e zakonshme mjekësore konvencionale, problemi u përmirësua vetëm në gjysmën e grave. Megjithatë, pas terapisë me ekstrakt të lëvores së pishës, 75 për qind e grave ishin pa simptoma. Në veçanti, gratë që vuanin nga simptoma shumë të rënda mundën të përfitonin nga masa naturopatike: shkalla e suksesit për këto gra ishte shtatëdhjetë për qind, ndërsa terapia konvencionale ishte e suksesshme vetëm për një të tretën e grave! Ekstrakti i lëvores së pishës mund të përdoret edhe gjatë shtatzënisë. Parandaloni inflamacionin Pothuajse të gjitha masat e listuara më sipër kanë gjithashtu një efekt anti-inflamator. Kurkumina dhe masat e treguara për pastrimin e zorrëve (pluhuri i lëvores së psiliumit dhe probiotikët) janë substanca veçanërisht të forta anti-inflamatore. Kushtojini vëmendje qëndrimit të duhur në tualet Një pozicion i caktuar ulur në tualet mund të ketë gjithashtu një ndikim të madh në shëndetin e zorrës së trashë, të çojë në një regresion të hemorroideve dhe për këtë arsye është një pjesë thelbësore e trajtimit të duhur të hemorroideve. Ky është i ashtuquajturi pozicion squatting, të cilin duhet ta merrni sidomos kur keni jashtëqitje. Pozicioni i mbledhjes imiton pozicionin që merr automatikisht kur duhet të defekosh në natyrë. Këndi midis pjesës së sipërme të trupit dhe kofshëve është shumë më i mprehtë këtu sesa në pozicionin e zakonshëm të karriges. Si rezultat, dyshemeja e legenit është shumë më e relaksuar kur uleni. Duke qenë se zorra është e drejtë në këtë pozicion, zbrazja bëhet më e lehtë dhe eliminohet sforcimi i zakonshëm, i cili është një faktor kryesor rreziku për hemorroidet. Në pozicionin ulur, nga ana tjetër, muskuli i legenit është i përthyer, gjë që e bën më të vështirë zbrazjen e zorrëve dhe nxit hemorroidet. Kjo mund të shpjegojë gjithashtu pse problemi tashmë ka ndryshuar në një sëmundje të përhapur, veçanërisht në vendet perëndimore, ku gjenden pothuajse ekskluzivisht tualete të ulura - rreth 70 përqind e të gjithë të rriturve tashmë janë prekur nga ajo në një moment. ( 14 ) Në shumicën e rajoneve të tjera të botës, megjithatë, ka ende të ashtuquajturat tualete hale ose në këmbë, të cilat kërkojnë një pozicion të ulur. Ka kohë që ka edhe studime shkencore që vërtetojnë se qëndrimi i ulur ka një efekt gjithëpërfshirës në trup. Qysh në vitin 1987, mjeku izraelit Dr. Berko Sikirov kreu një studim me 20 pacientë. Të gjitha metodat konvencionale të trajtimit kishin qenë të pasuksesshme për ta. ( 1 ) Pasi pacientët kishin ndryshuar qëndrimin e tyre të tualetit nga pozicioni i zakonshëm i ulur në pozicionin e ulur, përmirësime në problemet e tyre me hemorroidet mund të vëreheshin pas vetëm disa ditësh. Pas disa muajsh, shumica e pacientëve ishin pa simptoma. Dhe kur u riekzaminuan 30 muaj më vonë, ata ishin ende asimptomatikë, që do të thotë se hemorroidet nuk ishin kthyer. Në tualet, ju mund të uleni me ndihmën e një stoli ose një pirg librash që thjesht i vendosni nën këmbët tuaja. Gjithsesi nuk do të mund të lexoni tani, pasi jashtëqitja do të jetë e lehtë dhe e shpejtë. Pomada, kremra dhe vajra për hemorroidet Ju gjithashtu mund të bëni diçka nga jashtë për të trajtuar dhe reduktuar hemorroidet, ku edhe dhimbja dhe kruajtjet lehtësohen, p.sh. B. me mjetet juridike shtëpiake të mëposhtme, të cilat përbëhen nga vajra, pomada, kremra, ekstrakte dhe supozitorë. ( 23 ) Sipas një studimi amerikan, ka disa bimë mjekësore që mund të jenë të dobishme, si p.sh. B. gështenja e kalit, fshesa thumbuese e kasapit, lajthia e shtrigës dhe shumë të tjera. (25) Megjithatë, është thelbësore që para përdorimit të jetë sqaruar klinikisht nëse bëhet fjalë vërtet për hemorroide. Sepse sipas një studimi gjerman me 548 persona testues, pacientët shpesh supozojnë se kanë hemorroide, por në fakt vuajnë nga ankesa të tjera si rrudha dhe çarje anale, kështu që trajtimi i gabuar me pomada dhe të ngjashme lë për të dëshiruar. ( 4 ) Kur bëhet fjalë për diagnostikimin, proktologët, urologët, gjinekologët ose gastroenterologët janë kontaktet e duhura. Vaj kokosi me livando dhe vaj çaji Përzieni 5 pika vajra esencialë të livandës dhe pemës së çajit me 3 lugë vaj kokosi të lëngshëm (pak të ngrohur). Hidheni përzierjen në një kavanoz të vogël qelqi. Më pas, zhytni një jastëk të vogël pambuku në ujë të ngrohtë, shtrydhni ujin në mënyrë që tabaka të jetë vetëm pak e lagur, zhytni në përzierjen tuaj të vajit dhe fërkojeni në hemorroidet tuaja pas çdo vizite në banjë. Megjithatë, lani barkun dhe rektumin me ujë të ngrohtë përpara se të përdorni përzierjen e vajit. Pas tharjes, aplikoni përzierjen e vajit. Brenda pak orësh do të ndjeni lehtësim të konsiderueshëm. Për parandalimin dhe zbutjen e problemit mund të provohen edhe përgatitjet e mëposhtme bimore nga mjekësia popullore. Ato shpërndajnë kongjestionin e gjakut, zvogëlojnë dhimbjen dhe ndalojnë gjakderdhjen. Lajthia e shtrigës (Hamamelis) lehtëson dhimbjen dhe kruajtjen Një metodë fitoterapeutike popullore për trajtimin e hemorroideve është vendosja e një lecke të njomur me tretësirë ​​lajthie mbi zonat e prekura të anusit. Lajthia e shtrigës (Hamamelis) është një shkurre ose pemë e vogël, gjethet dhe lëvorja e së cilës përdoren tradicionalisht për trajtimin e hemorroideve dhe venave me variçe. Preparatet e lajthisë së shtrigës kanë një efekt hemostatik, anti-inflamator, astringent dhe kundër kruajtjes dhe me këto veti duket se janë bërë për terapi naturopatike për hemorroidet. Mbushësit e lajthisë së shtrigës freskojnë, qetësojnë dhe qetësojnë lëkurën e prekur, reduktojnë stazën e gjakut, tkurrin hemorroidet dhe ndihmojnë në rindërtimin e kapilarëve të dëmtuar. (3) Balsam për fytyrën e perëndeshës së buzëqeshur Pas shumë vitesh eksperience të gjerë praktike me prodhimin dhe përdorimin e kurave shtëpiake për hemorroidet, një naturopat i interesuar zhvilloi një recetë që supozohet të garantojë lehtësim nga dhimbja dhe kruajtjet - si në rastet e padëmshme ashtu edhe në ato që tashmë janë fryrë nga jashtë në anus. dhe hemorroide shumë të dhimbshme. Është një krem ​​i bërë në shtëpi i bërë nga ekstrakte bimore, i cili mori emrin "Smiling Goddess Butt Balm", që do të thotë diçka si "Smiling Goddess Butt Balm" - thjesht sepse pas përdorimit të këtij kremi, njeriu u zhduk papritur Duke u ndjerë si një perëndi/perëndeshë e re në dhimbje. me lumturi dhe lehtësim. Për përgatitjen e pomadës rekomandohen tinkturat me përmbajtje sa më të ulët të alkoolit, pasi ato nuk digjen. Thjesht pyesni burimin tuaj (farmacinë) se cili nga produktet e disponueshme ka përmbajtjen më të ulët të alkoolit. Përbërësit për pomadën e hemorroideve Përzieni përbërësit e mëposhtëm në një gotë pijeje ose kavanoz plastik: Pjesë të barabarta kremi ujor lanolinë dhe vaj ulliri me presion të ftohtë (p.sh. 25 ml secili) si dhe 20 pika secila tretësirë ​​e nënës Arnica, tretësirë ​​e nënës së kumakit, tretësirë ​​e nënës së gështenjës së kalit dhe shtrigës tretësirë ​​e nënës së lajthisë. Arnika zvogëlon ënjtjen dhe dhimbjen e shkaktuar nga hemorroidet që shtyjnë jashtë. Bima medicinale është një ilaç i njohur kundër dhimbjeve dhe, kur përdoret siç duhet, ka një efekt të menjëhershëm. Kumaku përmbahet në shumë pomada dhe ka një efekt qetësues dhe promovues për sëmundjet e lëkurës, gërvishtjet, plagët, acarimet dhe shumë probleme të tjera të lëkurës. Studiuesi i njohur homeopatik dhe ish-redaktori i Homeopathy Today, Julian Winston, raportohet të ketë thënë, "Calendula rregullon ato pjesë të trupit ku dielli nuk shkëlqen!" Dhe kështu kumak shpesh mund të bëjë mrekulli edhe me hemorroide të dhimbshme. Po kështu përgatitjet nga gështenja e kalit. Ato gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe gjithashtu kanë një efekt vaskular, anti-inflamator dhe hemostatik, prandaj përdoren edhe për ulçerat gastrike dhe duodenale si dhe për gjakderdhjet e tepërta menstruale dhe veçanërisht për venat me variçe. Përgatitja e pomadës së hemorroideve Përziejmë mirë përzierjen e kremit të lanolinës, vajit dhe tinkturave që të zbutet lanolina dhe tinkturat të shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë masën. Nëse tani dëshironi një krem ​​pak më të trashë, thjesht rrisni përmbajtjen e lanolinës. Dhe vaji është gati! Është shumë e lehtë për t'u bërë dhe në të njëjtën kohë jashtëzakonisht efektive. Pomada zgjat shumë, por duhet të ruhet në frigorifer. Jo vetëm për shkak të jetëgjatësisë më të gjatë, por sepse një pomadë e ftohtë mund të lehtësojë dhimbjen shumë më mirë. Kremi aplikohet direkt në hemorroide. Sigurisht, ky pomadë është gjithashtu i përshtatshëm për t'u përdorur me venat me variçe të dhimbshme në këmbë. Aplikojeni rregullisht pak në këmbë para se të shkoni në shtrat. Qirinjë të bërë nga barishte dhe gjalpë kakao Një tjetër ilaç i shkëlqyer në shtëpi për hemorroidet thuhet se janë supozitorët e bërë në shtëpi të bëra nga gjalpi i kakaos, pluhuri i rrënjës së guaskës, pluhuri i barit të luleshtrydheve, pluhuri i luleve të kumakit dhe pluhuri i lëvores së lisit. Sipas një recete tradicionale të mjekësisë popullore, përbërësit duhet të përzihen si më poshtë ( 26 ): 30 g lëvore lisi pluhur 5 g rrënjë comfrey pluhur 8 g barishte yardhe pluhur 8 g lule kumak pluhur 120 gram gjalpë kakao Rrënja comfrey dhe lëvorja e lisit kanë një efekt pastrues dhe rigjenerues në venat dhe kapilarët në rektum. Veshja ka një efekt kontraktues në enët, është antispazmatik dhe antibakterial. Kumaku, nga ana tjetër, zvogëlon inflamacionin dhe nxit shërimin. Përbërësit bimorë janë në dispozicion në farmaci ose në internet në formë pluhuri. Gjalpi i kakaos tani shkrihet në një banjë me ujë të ngrohtë. Më pas përzieni pluhurin bimor. Tani e derdhim masën në një kallëp supozitor dhe i lëmë supozitorët të forcohen në frigorifer. Sapo të ngurtësohen, i nxirrni nga kallëpi dhe i vendosni në një enë që mbyllet, të cilën e etiketoni me përmbajtjen dhe datën. Nuk e dimë se sa do të zgjasin supozitorët. Nuk do t'i mbanim më shumë se 3 muaj. Sigurisht që mund të bëni edhe gjysmën e sasisë për ta provuar. Një supozitor futet çdo natë para gjumit. Nxehtësia e trupit shkrin gjalpin e kakaos dhe përbërësit aktivë të bimëve lëshohen vazhdimisht në indet përreth. Ato dezinfektojnë dhe pastrojnë indet, heqin mpiksjen e gjakut dhe kanë një efekt rigjenerues dhe astringent (kontraktues) në mënyrë që hemorroidet të mund të kthehen. Ky proces duhet të vazhdojë deri në përmirësim të plotë. Në përgjithësi, me këto dy preparate fitoterapeutike (balsam dhe supozitor) në kombinim me ushqimin e duhur, problemi së shpejti zgjidhet përgjithmonë. Banja ulur Sipas mjekëve amerikanë, banjat e ulur mund të jenë shumë efektive në trajtimin e hemorroideve të jashtme. Për rezultate më të mira, kaloni 10 deri në 30 minuta në banjë sitz disa herë në ditë. Duhet të ketë ujë të mjaftueshëm në vaskë për të mbuluar të pasmet dhe ijet. Kripë mund të shtohet gjithashtu në ujë (2 deri në 3 lugë gjelle për 3 deri në 4 litra ujë) për të reduktuar ënjtjen, dhimbjen dhe parehatinë e përgjithshme. Disa pacientë kanë zbuluar se alternimi i ujit të ngrohtë dhe të ftohtë gjatë ditës ofron lehtësimin më të mirë. Pas banjës, zona anale duhet të pastrohet me kujdes me një peshqir. Fërkimi duhet të shmanget pasi kjo mund të përkeqësojë gjendjen. (21) Terapia Natyrore - Një program shembullor Nëse tani dëshironi të trajtoni vetë hemorroidet tuaja me mjetet juridike shtëpiake të paraqitura, programi juaj mund të duket si ky: Sigurisht që kujdeseni për një dietë të shëndetshme, uleni në tualet dhe aplikoni rregullisht pomadat dhe kremrat e përshkruara. Këtu do të gjeni ushqimet më të mira për tretje të shëndetshme, gjë që është kaq e rëndësishme me hemorroidet: Ushqimet më të mira për tretje. Suplementet dietike të përmendura më sipër tani mund të integrohen në rutinën tuaj të përditshme, siç sugjerohet në tabelën e mëposhtme: Tabelën mund ta gjeni si PDF për printim këtu në këtë lidhje. Vini re se ky është vetëm një sugjerim për frymëzim. Jeni të mirëpritur të punoni me mjekun ose mjekun tuaj jo-mjekësor për të krijuar një procedurë të përshtatshme dhe të tolerueshme për trajtimin e duhur individualisht. Parandalimin e hemorroideve Shumë nga masat e diskutuara janë gjithashtu shumë të përshtatshme për parandalimin e hemorroideve: Shmangni kapsllëkun me çdo kusht, prandaj sigurohuni që të keni një lëvizje të lehtë të zorrëve Hani një dietë të shëndetshme, të pasur me fibra Merrni masa kundër inflamacionit kronik, p.sh. B. në lidhje me suplementet ushqimore anti-inflamatore (kurkumin, acidet yndyrore omega-3, etj.) Kujdesuni për një mëlçi efikase dhe enët e gjakut të forta Kushtojini vëmendje qëndrimit të duhur në tualet Kështu, janë këshillat 1 deri në 6 që mund të përdoren për të trajtuar dhe parandaluar hemorroidet. Burimet e artikullit: Hämorrhoiden: Ursachen, Mittel und Beseitigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Sikirov BA, Management of hemorrhoids: a new approach, Med Sci, April 1987 (2) Belcaro G. et al, Pycnogenol® in postpartum symptomatic hemorrhoids, Minerva Ginecologica, Februar 2014 (3) Kal Sellers, Heal Hemorrhoids Naturally With Herbs, Natural News, August 2008 (4) Rohde H und Christ H, [Haemorrhoids are too often assumed and treated. Survey of 548 patients with anal discomfort], Deutsche Medizinische Wochenschrift, September 2004 (5) Riss S et al, The prevalence of hemorrhoids in adults, International Journal of Colorectal Disease, Februar 2012 (6) Riss S et al, Haemorrhoids, constipation and faecal incontinence: is there any relationship?, Colorectal Disease, August 2011 (7) Pigot F et al, Risk factors associated with hemorrhoidal symptoms in specialized consultation, Gastroenterologie Clinique et Biologique, Dezember 2005 (8) Anderson JW et al, Health benefits of dietary fiber, Nutrition Reviews, April 2009 (9) Avsar AF et al, Haemorrhoids during pregnancy, Journal of Obstetrics and Gynaecology, April 2010 (10) Poskus T et al, Haemorrhoids and anal fissures during pregnancy and after childbirth: a prospective cohort study, BJOG, Dezember 2014 (11) Lin LH et al, Association of chronic obstructive pulmonary disease and hemorrhoids: A nationwide cohort study, Medicine, März 2017 (12) Kaidar-Person O et al, Hemorrhoidal disease: A comprehensive review, Journal of the American College of Surgeons, Januar 2007 (13) Luyken W, Hämorrhoiden als treue Begleiter, Onetz.de, Februar 2011 (14) Joos AK und Herold A, Hämorrhoidalleiden, Der Gastroenterologe, 2010 (15) Jensen SL et al, Maintenance bran therapy for prevention of symptoms after rubber band ligation of third-degree haemorrhoids, Acta Chirugica Scandinavica, Mai-Juni 1988 (16) Perez-Miranda M et al, Effect of fiber supplements on internal bleeding hemorrhoids, Hepato-Gastroenterology, November-Dezember 1996 (17) Alonso-Coello P et al, Fiber for the treatment of hemorrhoids complications: a systematic review and meta-analysis, The American Journal of Gastroenterology, Januar 2006 (18) Villalba H et al, Hemorrhoids: Modern Remedies for an Ancient Disease, The Permanente Journal, Frühling 2007 (19) Sneider EB, Diagnosis and management of symptomatic hemorrhoids, Surg Clin North Am, Februar 2010 (20) Arnaud MJ, Mild dehydration: a risk factor of constipation?, European Journal of Clinical Nutrition, Dezember 2003 (21) Gary H. Hoffman, Sitz Baths Hemorrhoid Treatment, Los Angeles Colon & Rectal – Surgical Associates (22) Hemorrhoids and what to do about them, Harvard Health Publications, August 2020 (23) Enlarged hemorrhoids: How can you relieve the symptoms yourself?, Informed Health Online, Januar 2014 (24) Belcoro G et al, Pycnogenol treatment of acute hemorrhoidal episodes, Phytotherapy Research, März 2010 (25) MacKay D, Hemorrhoids and Varicose Veins: A Review of Treatment Options, Alternative Medicine Review, 2001 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11302778/ (26) Phillips Nancy and Michael, The Herbalists way: The Art and Practice of Healing with Plant Medicines, Chelsea Green Publishing, 2005 (Rezeptur für Hämorrhoidenzäpfchen)

Fryrja e vazhdueshme e barkut është një sinjal nga trupi që duhet marrë seriozisht. Fryrja e barkut tregon një çekuilibër në sistemin e tretjes. Dhe është pikërisht ky çekuilibër që mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin e përgjithshëm. Dieta ose mënyra se si ushqehemi zakonisht është fajtore. Por stresi, mjekimi ose intolerancat gjithashtu mund të çojnë në fryrje - përveç shumë shkaktarëve të tjerë. Ne shpjegojmë shkaqet e mundshme të fryrjes dhe paraqesim shumë këshilla dhe masa që mund të përdoren posaçërisht për të trajtuar fryrjen e barkut. Fryrja është gazra kalbës Fryrja e vazhdueshme është rezultat i formimit të gazit në zorrë. Formimi i gazit në zorrë nuk është i pazakontë në vetvete. Gazrat e prodhuar normalisht absorbohen lehtësisht nga organizmi dhe ekskretohen përsëri përmes mushkërive. Megjithatë, nëse shfaqet fryrje apo edhe fryrje e vazhdueshme, kjo është për shkak të formimit të tepërt të gazit që trupi nuk mund ta eliminojë më pa u vënë re. Në vend të kësaj, gazrat tani shkarkohen përmes anusit në formën e fryrjes. Fryrja nuk është ajër i padëmshëm, por gazra kalbëzimi që jo vetëm mund të dëmtojnë sistemin tretës dhe florën e tij natyrale të zorrëve, por edhe të rëndojnë të gjithë organizmin, veçanërisht mëlçinë. Prandaj, kullimi i shpejtë i gazrave është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të mbrojtur trupin nga vetë-helmimi. Çfarë e shkakton fryrjen? Fryrja mund të zhvillohet për një sërë arsyesh: Çrregullimi i florës së zorrëve Fryrja mund të ndikojë në florën e zorrëve nga njëra anë, por gjithashtu mund të zhvillohet vetëm si pasojë e një çrregullimi të florës së zorrëve. Megjithatë, një çrregullim i florës së zorrëve mund të ketë edhe shkaqe të shumta, p.sh. B. Stresi, mjekimet (p.sh. antibiotikët), dieta e gabuar, ushqimi i nxituar etj. Meqenëse një çrregullim i florës së zorrëve shoqërohet me pasoja të shumta negative (nga të cilat fryrja është një nga pasojat më të padëmshme), ai duhet të parandalohet ose të korrigjohet në çdo rast. do. Dihet, për shembull, se një çrregullim i florës së zorrëve dobëson sistemin imunitar, zvogëlon shëndetin e zorrëve, zvogëlon përdorimin e ushqimit dhe kështu mund të çojë në humbje të lëndëve ushqyese dhe substancave jetike dhe gjithashtu mund të nxisë sëmundje autoimune, alergji, intolerancë ushqimore dhe sëmundje të tjera kronike. Fryrje nga shumë produkte drithërash Zakonisht është një dietë jo e shëndetshme ose të paktën një dietë e papërshtatshme për personin në fjalë. Sepse jo të gjithë e tolerojnë gjithçka njësoj mirë. Për shembull, për disa njerëz, produktet e grurit mund të shkaktojnë fryrje (1). Një dietë që bazohet kryesisht në karbohidratet e izoluara dhe të koncentruara (produktet e miellit të bardhë, sheqeri) nxit automatikisht proceset e fermentimit në zorrë, gjë që çon në një zhvendosje në florën e zorrëve. Për më tepër, nëse nuk jeni mësuar me produktet me drithëra integrale dhe filloni t'i bëni ato krejt papritur, mund të vuani gjithashtu nga fryrje në fillim derisa zorrët dhe flora e zorrëve të jenë përshtatur në përputhje me rrethanat. Fryrje nga shumë proteina Një tepricë e proteinave (veçanërisht në formën e proteinave shtazore ose preparateve të proteinave shtazore, p.sh. pijet proteinike) nxit zhvillimin e fryrjes (2). Proteinat shtazore shpesh treten në mënyrë të pamjaftueshme, gjë që mund të çojë në procese kalbëzimi në zorrë. Këto nga ana e tyre çojnë në marrjen e baktereve të kalbëzimit, të cilat nxjerrin jashtë ekuilibrit florën e zorrëve dhe përfundon në fryrje. Fryrje e shkaktuar nga zakonet jo të shëndetshme të të ngrënit Shumë nga zakonet e zakonshme të të ushqyerit të sotëm prishin ose parandalojnë tretjen e shëndetshme dhe sjellin fryrjen me vete në një kohë të shkurtër. Zakonet e këqija të të ngrënit janë: Ngrënia vonë ose vonë gjatë natës Ngrënia e nxituar Mungesa e përtypjes dhe pështymës së ushqimit Ngrënia dhe pirja në të njëjtën kohë Fryrje nga kombinimet e gabuara të ushqimeve Kombinimet e gabuara të ushqimeve mund të çojnë shpejt në fryrje të barkut tek njerëzit e ndjeshëm ose tek njerëzit me një sistem të sëmurë tretës. Kombinime veçanërisht të pafavorshme janë produktet e drithërave me sheqer ose fruta (p.sh. kek me fruta, bukë me reçel, petullat me komposto, etj.) ose produktet e drithërave me produktet e qumështit (bukë djathë, cheesecake, pica, makarona me djathë, etj.). Ne kemi shkruar më shumë për një metodë të të ngrënit që është gjetur të jetë veçanërisht e dobishme për fryrjen e barkut dhe që merr parasysh renditjen e duhur brenda një vakti në tekstin tonë mbi tretjen e shëndetshme. Kliko me poshte: Tretje e shëndetshme përmes radhës së saktë gjatë ngrënies (qendra-e-shendetit.com) Fryrje e shkaktuar nga intoleranca ushqimore Fryrja e barkut mund të tregojë një intolerancë ushqimore, si p.sh B. një intolerancë ndaj fruktozës (3), intolerancë ndaj laktozës (4, 13), intolerancë ndaj histaminës (5) ose intolerancë ndaj glutenit. Këto intoleranca ose intoleranca mund të kontrollohen ose përjashtohen relativisht shpejt nga çdo mjek i përgjithshëm ose specialist i gastroenterologjisë. Megjithatë, mjaft shpesh, pacienti duhet t'ia tregojë këtë mjekut. Përveç intolerancave që prekin një substancë specifike (p.sh. laktozë, gluten, etj.), Ka edhe intoleranca ndaj ushqimeve individuale që në fund mund të rezultojnë në fryrje. Për shembull, ka njerëz që i tolerojnë shumë mirë frutat - me përjashtim të mollëve. Mjafton vetëm një mollë e vogël dhe vuajnë nga fryrje të tmerrshme. Mënyra më e mirë që të prekurit të mësojnë për intoleranca të tilla është të vëzhgojnë veten dhe simptomat e tyre në lidhje me ushqimin që hanë. Nëse është e nevojshme, mund të mbahet një ditar në të cilin shënohen të gjitha vaktet, ushqimet dhe pijet dhe në fund edhe simptomat përkatëse. Në këtë mënyrë është më e lehtë të dallohet se pas cilit ushqim shfaqet cila simptomë. Çdo gjë rreth intolerancave gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Intoleranca (qendra-e-shendetit.com) Fryrje e shkaktuar nga zëvendësuesit e sheqerit Zëvendësuesit e sheqerit si p.sh B. sorbitoli, maltitoli, ksilitoli, etj. çojnë në fryrje nganjëherë ekstreme nga një dozë e caktuar (7, 8). Këta zëvendësues të sheqerit preferohen në versionet dietike pa sheqer të pijeve joalkoolike, në ëmbëlsirat dietike, në çamçakëz, në disa pika për kollën ose drazhe të fytit, etj. Fryrje e shkaktuar nga medikamentet Shumë medikamente kanë efekte anësore që ndikojnë në sistemin tretës duke dëmtuar florën e shëndetshme të zorrëve dhe duke shkaktuar fryrje. Këto përfshijnë, veçanërisht, antibiotikët (9), disa qetësues kundër dhimbjeve, disa antidiabetikë (p.sh. metformina), etj. Një pastrim i plotë i florës së zorrëve duhet të ndjekë automatikisht çdo terapi me një ilaç të tillë që është i dëmshëm për zorrët. Fryrje e shkaktuar nga stresi psikologjik Stresi psikologjik në veçanti shpesh nënvlerësohet, por shpesh prek fillimisht sistemin tretës dhe shkakton fryrje në shumë njerëz (10). Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Fryrje e shkaktuar nga sëmundjet kronike inflamatore të zorrëve Fryrja mund të tregojë gjithashtu një sëmundje ekzistuese inflamatore të zorrëve (6). Për shembull, në sëmundjen e Crohn, ngushtimi i zorrëve që është shpesh i pranishëm shkakton zgjerimin e zorrëve mbi ngushtimin, duke shkaktuar dhimbje dhe fryrje (11). Në rastin e kolitit ulceroz, një tjetër sëmundje inflamatore kronike e zorrëve, një atak shoqërohet me fryrje nganjëherë të rënda. Duke qenë se këto sëmundje jo vetëm që tërheqin vëmendjen mbi vete nëpërmjet gazrave, por edhe me diarre të forta, ngërçe etj., automatikisht do të shkoni te mjeku për sqarime të mëtejshme dhe nuk do të mendoni më vetëm për gazrat e padëmshme. Fryrje e shkaktuar nga dobësia e pankreasit Dobësia në pankreas gjithashtu mund të çojë në fryrje. Në këtë rast, pankreasi nuk prodhon mjaftueshëm enzima tretëse, kështu që një pjesë e ushqimit arrin në zorrën e trashë të patretur, ku fermentohet nga bakteret e zorrëve, gjë që më pas mund të çojë në formimin e gazrave të bezdisshëm. Detaje mbi insuficiencën pankreatike, diagnozën dhe terapinë e saj mund t'i gjeni këtu: Insuficienca pankreatike – fryrje e vazhdueshme Fryrje e shoqëruar me sindromën e zorrës së irrituar Nëse fryrja shfaqet në kombinim me dhimbjet e përditshme të barkut dhe lëvizjet e parregullta të zorrëve, atëherë sindroma e zorrës së irrituar është gjithashtu një mundësi pasi janë përjashtuar arsyet e tjera të mundshme për këtë simptomë (p.sh. intolerancat ushqimore të përmendura më sipër) (12). Megjithatë, fryrjet këtu shpesh kthehen në një meteorizëm, i cili përdoret për të përshkruar formimin e gazit që grumbullohet në zorrë, duke çuar në të ashtuquajturën "fryrje", por jo ose vetëm pjesërisht. Masat kundër fryrjes së barkut Nëse jeni të shqetësuar nga fryrja dhe mund të përjashtoni sëmundjet e rënda si shkaktarë, atëherë këshillat dhe masat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë për të hequr qafe gazrat tuaja. Sqaroni intolerancat ushqimore ose testojini vetë. Ju lutem vini re, megjithatë, se një test për intolerancën ndaj laktozës, për shembull, mund të jetë negativ, ndërsa pacienti reagon qartë ndaj laktozës, p.sh. B. mund të pijë kafe me qumësht soje ose qumësht pa laktozë, por zhvillon fryrje pas një kafeje me qumësht lope. Prandaj, testet për intolerancë mund të konfirmojnë një dyshim, por përvoja ka treguar se rezultatet negative jo gjithmonë përjashtojnë një intolerancë. Mbani një ditar ushqimor siç u shpjegua më sipër nën "Fryrja e intolerancës ushqimore". Kontrollojeni veten, veçanërisht nëse, përveç fryrjes, simptoma të tjera të dukshme si p.sh. B. ndodh gjak në jashtëqitje, dhimbje, humbje peshe e padëshiruar, diarre kronike ose kapsllëk kronik. Konsideroni një pastrim të zorrës së trashë. Një pastrim efektiv i zorrës së trashë përbëhet nga tre komponentë: bentoniti, pluhuri i lëvores së psiliumit dhe një probiotik. Bentoniti është një argjilë minerale që ka një kapacitet lidhës jashtëzakonisht të lartë dhe për këtë arsye mund të lidhë jo vetëm toksinat, por edhe gazrat e zorrëve, në mënyrë që ato të mund të ekskretohen lehtësisht (14). Së bashku me pluhurin e lëvores së psiliumit (15), bentoniti gjithashtu rregullon lëvizjet e zorrëve, qetëson mukozën e zorrëve dhe nxit kolonizimin e baktereve të dobishme të zorrëve nga probiotikët shtesë. Ndryshoni dietën tuaj. Sigurisht, merrni parasysh intolerancat ekzistuese që më parë ju kanë shkaktuar fryrje, shmangni vazhdimisht produktet me zëvendësues të sheqerit dhe në të njëjtën kohë ndiqni udhëzimet e një diete natyrale dhe të tepruar alkaline, e cila automatikisht çon në një reduktim të produkteve shpesh problematike të drithërave. dhe proteinat shtazore. Gjithashtu mbani mend rregullat e rendit të duhur për vaktet, mund të gjeni më shumë informacion këtu: Tretje e shëndetshme. Përveç kësaj, shmangni kombinimet veçanërisht të pafavorshme si drithëra-fruta ose drithëra-qumësht ose drithëra-mish/peshk/vezë në të njëjtin vakt nëse vetëm marrja në konsideratë e renditjes brenda një vakti nuk çon në sukses. Sigurohuni që të keni vakte të rregullta për të parandaluar fryrjen. Para se të hani shumë vonë në mbrëmje, është më mirë të anashkaloni vaktin ose – nëse jeni ende të uritur vonë në mbrëmje – thjesht përgatisni një supë të lehtë me perime. Mos pini me vakte. Megjithatë, jashtë orarit të vaktit (një orë para ose një orë pas ngrënies), pini të paktën 2,5 litra ujë të pastër jo të gazuar çdo ditë për të nxitur eliminimin e produkteve të mbeturinave metabolike, duke mbështetur në këtë mënyrë edhe tretjen dhe rrjedhimisht parandalimin e fryrjes. Mbështetni mëlçinë tuaj, sigurisht me një dietë të shëndetshme alkaline, por edhe me p.sh. B. substanca të hidhura për të parandaluar fryrjet që mund të lindin për shkak të dobësisë së mëlçisë. Kujdesuni për një menaxhim efektiv të stresit, pasi zor se ndonjë organ reagon aq drejtpërdrejt ndaj stresit sa zorrët, në mënyrë që fryrjet të mund të shfaqen vetëm për shkak të një situate emocionuese ose të nxiten prej saj. Metodat më të dobishme të relaksimit përfshijnë relaksimin progresiv të muskujve, stërvitjen autogjene, por edhe goditjen ose rrymat shëruese. Sigurisht, ka edhe format më të ndryshme të meditimit. Të ashtuquajturat adaptogjenë, bimë mjekësore që mund t'ju bëjnë më rezistent ndaj stresit, p.sh. B. Rhodiola. Lëvizni! Sa më shumë dhe më rregullisht të lëvizni, aq më mirë do të funksionojnë zorrët tuaja. Gazrat nuk vendosen në këtë mënyrë, por mund të shpëtojnë lehtë dhe shpesh as nuk lindin, pasi një zorrë "lëvizëse" është zakonisht një zorrë shumë më e shëndetshme. Te gjitha artikujt rreth temes se gazrave dhe fryerjes se stomakut mund ti gjeni duke klikuar me poshte: Gazrat e stomakut | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Alles über die Ursachen und Behandlungen von Blähungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Flatulence, NHS inform, 01 May 2018 (1) Vuholm S et al., Whole-Grain Rye and Wheat Affect Some Markers of Gut Health without Altering the Fecal Microbiota in Healthy Overweight Adults: A 6-Week Randomized Trial, Journal of Nutrition, 2017 Nov;147(11):2067-2075 (2) Yao CK et al., Review article: Insights into colonic protein fermentation, its modulation and potential health implications, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2016 Jan;43(2):181-96 (3) Choi YK et al., Fructose intolerance: an under-recognized problem., American Journal of Gastroenterology, 2003 Jun;98(6):1348-53 (4) Deng Y et al., Lactose Intolerance in Adults: Biological Mechanism and Dietary Management., Nutrients, 2015 Sep 18;7(9):8020-35 (5) Whörl S et al., Histamine intolerance-like symptoms in healthy volunteers after oral provocation with liquid histamine., Allergy and Asthma Proceedings, 2004 Sep-Oct;25(5):305-11 (6) Ehsani-Ardakani MJ et al., Gastrointestinal and non-gastrointestinal presentation in patients with celiac disease, Archives of Iranian Medicine, 2013 Feb;16(2):78-82 (7) Hyams JS, Sorbitol intolerance: an unappreciated cause of functional gastrointestinal complaints, Gastroenterology, 1983 Jan;84(1):30-3 (8) Mäkinen KK, Gastrointestinal Disturbances Associated with the Consumption of Sugar Alcohols with Special Consideration of Xylitol: Scientific Review and Instructions for Dentists and Other Health-Care Professionals, International Journal of Dentistry, 2016; 2016: 5967907 (9) Kwon SB et al., Antibiotics-associated diarrhea and other gastrointestinal abnormal responses regarding Helicobacter pylori eradication, Korean Journal of Gastroenterology, 2010 Oct;56(4):229-35 (10) Deans E, Will Stress Injure Your Gut? Psychological Stress can cause changes in the gut bacteria, Psychology Today, November 24 2011 (11) Intestinal Complications, Crohns & Colitis Foundation (12) Irritable Bowel Syndrome (IBS) Symptoms, WebMD (13) Lomer MCE et al, Review article: lactose intolerance in clinical practice myths and realities, Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 23 October 2007

Shumë njerëz përjetojnë gazra menjëherë pas ngrënies. Ne shpjegojmë se çfarë mund të bëni për të shmangur gazrat pas ngrënies. Shmangni gazrat pas ngrënjes Gazrat mund të shfaqen menjëherë pas ngrënies dhe të zgjasin për disa orë. Ato shoqërohen shpesh me ndjenjën e ngopjes, belçimit dhe barkut të fryrë. Zakonisht janë një shenjë se rregullat e rëndësishme në jetë dhe të ushqyerit po shpërfillen. Nëse i merrni parasysh këto që tani, fryrjet pas ngrënies shpesh mund të shmangen ose eliminohen me masa të thjeshta. Si të parandaloni fryrjen pas ngrënies Me këshillat e mëposhtme do të jeni në gjendje të qetësoni sistemin tuaj të tretjes në mënyrë që të mos shfaqen fryrje pasi keni ngrënë në radhë të parë. Shumica e këshillave janë falas, por mund të kërkojnë pak kohë ose disa rregullime, por padyshim ia vlen, pasi mund të shpëtoni nga gazrat dhe problemet e tjera të tretjes pa mjekim: 1. Më pak fryrje kur hani ngadalë Shpesh mjafton të hani shumë ngadalë dhe të përtypni tërësisht. Vetëm kur një kafshatë përtypet në një tul, ju e gëlltisni atë. Në këtë mënyrë ju e bëni ushqimin tuaj shumë të lehtë për t'u tretur dhe ka më pak probleme me dispepsi. Kura F. X. Mayr, e njohur edhe si kura e qumështit dhe bukës, tregon se sa e rëndësishme dhe sa efektive është kjo pikë. Emrin e ka marrë sipas shpikësit të tij, mjekut të banjës Franz Xaver Mayr (1875 - 1965), i cili jo vetëm që mundi të shëronte problemet e tretjes me kurën e tij, por edhe shumë probleme të tjera shëndetësore - edhe pse ushqimi i përdorur nuk është tamam më i shëndetshmi ( rrotulla me miell të bardhë me qumësht). Mayr e kuptoi që herët se një zorrë e sëmurë mund të çojë në të gjitha llojet e sëmundjeve. Prandaj ai u përqendrua në pastrimin e zorrëve të pacientëve të tij. Gjatë kurës së Mayr, ekziston vetëm një rrotull bajat me miell të bardhë me një gotë qumësht dy herë në ditë. Simite hahet jashtëzakonisht ngadalë. Çdo kafshatë përtypet 50 herë dhe vetëm më pas gëlltitet me një lugë çaji qumësht. Në mbrëmje ka vetëm çaj. Suksesi i kurës tregon së pari se sa shëruese është të hash pak, së dyti sa e rëndësishme është të përtypësh tërësisht dhe së treti sa e parëndësishme është ajo që hani në këto rrethana. Pra, nëse vuani nga gazrat pas ngrënies dhe jeni një ngrënës i shpejtë, ndryshoni këtë! Ia vlen jashtëzakonisht shumë! 2. Mos pini me ushqim Nëse pini rregullisht me vakte, por në të njëjtën kohë shpesh vuani nga fryrja pas vakteve, përpiquni të mos pini me vakte. Edhe pse vazhdimisht pretendohet se mund të pihet diçka me ushqim pa problem, sepse nuk dëmton tretjen, përvoja ka treguar se kjo nuk vlen për të gjithë. Nuk duhet të pini asgjë, veçanërisht nëse jeni duke ngrënë një vakt të pasur me ujë (supa, sallata, perime). Është më mirë të pini një gotë të madhe ujë gjysmë ore para ngrënies. Në këtë mënyrë trupi juaj ka mjaftueshëm lëngje për të prodhuar lëngje tretëse. Pasi të keni ngrënë, prisni një orë para se të pini diçka përsëri - në gllënjka të vogla. 3. Jo ushqime te kripura ose shumë të thata Nëse papritmas keni shumë etje gjatë ngrënies, sigurisht që mund të pini edhe një pije me vakte. Megjithatë, kjo zakonisht ndodh vetëm nëse ushqimi është shumë i kripur, shumë pikant ose shumë i thatë. Shmangni vaktet me këto karakteristika. Megjithatë, nëse hani një vakt jashtëzakonisht të thatë (bukë, biskota, pasta), hajeni atë shumë ngadalë (shih 1.). 4. Jo pije të gazuara Në çdo rast, nëse jeni të prirur për fryrje, duhet të shmangni pijet e gazuara. Me këto ju gëlltitni shumë ajër, i cili në rastin më të mirë nxirret nga belkimi, por mund të sjellë edhe fryrje. Gjithashtu duhet të shmangni pijet me sheqer, alkoolin (birrë, verë, etj.) apo lëngjet. Është mirë të pini vetëm ujë pa gaz ose një çaj bimor (mundësisht një çaj gastrointestinal). Sidomos nëse jeni mësuar të pini me vakte, duhet të zgjidhni vetëm dy pijet e fundit ose një ujë me xhenxhefil ose çaj xhenxhefili: 5. Uji me xhenxhefil largon fryrjen Xhenxhefili është një ilaç shumë efektiv në shtëpi për dispepsi. Ai lehtëson fryrjen dhe redukton grumbullimin e gazit në zorrë. Mënyra më e shpejtë për ta përgatitur është si më poshtë: Vendosni një copë xhenxhefil në një blender me ujë të nxehtë. Pas dy minutash përzierjeje, mund të pini ujin e ngrohtë të xhenxhefilit. Nëse nuk ju pëlqejnë fibrat e xhenxhefilit, sigurisht që mund ta derdhni ujin e xhenxhefilit përmes një sitë të imët. 6. Zëvendësuesit e sheqerit çojnë në fryrje të rënda Zëvendësuesit e sheqerit si sorbitoli, ksilitoli ose maltitoli çojnë në fryrje të rënda te shumë njerëz. Sigurohuni që vaktet tuaja të mos përmbajnë asnjë nga këto substanca nëse jeni të prirur për fryrje. 7. Jo çamçakëz Zëvendësuesit e sheqerit mund të gjenden edhe në çamçakëz. Kushdo që është i ndjeshëm ndaj këtyre substancave, por përtyp çamçakëz të ëmbëlsuar siç duhet pas çdo vakti, mund të përjetojë fryrje. Kur përtypni çamçakëz, ajri shpesh gëlltitet gjithashtu, kështu që vetëm kjo mund të kontribuojë në fryrje. 8. Substancat e hidhura para ushqimit ndihmojnë kundër fryrjes Sidomos nëse vëreni fryrje pas vakteve të yndyrshme, substancat e hidhura mund të ndihmojnë për të shmangur këtë fryrje. Konsumoni substancat e hidhura disa minuta (5 - 15 minuta) para vaktit. Kjo stimulon rrjedhjen e biliare dhe formimin e lëngjeve tretëse, gjë që çon në përmirësimin e tretjes dhe parandalon fryrjen. Sigurisht, duhet të shmangni fare vaktet e pashëndetshme, jashtëzakonisht të pasura me yndyrë, p.sh. B. mish shumë i yndyrshëm, ëmbëlsira kremoze, ëmbëlsira ose të ngjashme. Substancat e hidhura janë të disponueshme në formën e pikave të hidhura bimore pa alkool (p.sh. Herbaria) ose pluhur bazë të hidhur (p.sh. nga Sonnentor). Pluhuri i barit të elbit dhe pluhuri i gjetheve të luleradhiqes janë gjithashtu burime shumë të mira të substancave të hidhura. 9. Kushtojini vëmendje intolerancave Nëse, megjithë përpjekjet tuaja më të mira, përjetoni fryrje të rënda pas ngrënies, testohuni për intolerancë ushqimore dhe alergji ushqimore ose përpiquni të shmangni ushqimet e dyshimta për disa ditë. Nëse keni intolerancë ndaj laktozës (intolerancë ndaj sheqerit të qumështit), do të ndiheni shpejt më mirë nëse shmangni produktet e qumështit. Në rastin e intolerancës ndaj fruktozës, fryrja do të ulet nëse ushqimet e pasura me fruktozë hiqen nga menyja. Intoleranca të tjera përfshijnë intolerancën ndaj sorbitolit, intolerancën ndaj histaminës dhe intolerancën ndaj glutenit. Nëse kjo e fundit, provoni një dietë pa gluten për disa ditë ose javë. 10. Lakrat dhe bishtajore Shumë njerëz tashmë e dinë se ata zhvillojnë fryrje veçanërisht të forta pas disa ushqimeve, p.sh. B. pas perimeve ose bishtajoreve të lakrës. Nga njëra anë, kjo mund të tregojë se në përgjithësi hani shumë shpejt, sepse veçanërisht ushqimet e vështira për t'u tretur duhet të përtypen me kujdes dhe më pas do të toleroheshin mirë. Nga ana tjetër, mund t'i hani këto ushqime shumë rrallë, duke mos lejuar që sistemi juaj tretës të mësohet me to. 11. Fryrje e shkaktuar nga përgatitja e gabuar Në rastin e bishtajoreve, përgatitja e gabuar mund të jetë edhe arsyeja e intolerancës ndaj këtij grupi ushqimor. Bishtajoret duhet të ngjyhen gjithmonë gjatë natës. Të nesërmen kullojeni ujin e njomur dhe ziejini në ujë të freskët si zakonisht. Në këtë mënyrë hiqet një pjesë e madhe e përbërësve që nxisin fryrjen. 12. Të mos flasësh gjatë ngrënies Kjo këshillë u kujton disave fëmijërinë e tyre. Atëherë thuhej shpesh: Nuk flet me gojën plot. Përveç aspektit estetik, kjo masë edukative mund të ketë edhe sfond shëndetësor. Sepse nëse flisni shumë gjatë ngrënies, ju gëlltisni edhe shumë ajër, gjë që më pas mund të çojë në fryrje te ata që priren ta bëjnë këtë. Pra, hani në paqe dhe shijoni me vetëdije çdo kafshatë të vaktit tuaj të shijshëm. 13. Trajtoni urthin (thartira) Nëse edhe ju vuani nga urthi, bëni gjithçka që mundeni për ta mbajtur atë. Sepse ata që kanë urth shpesh janë gjithashtu të prirur për fryrje. Nëse urthi trajtohet me sukses, zakonisht edhe fryrja zhduket. Në praktikë, masat përkatëse shpesh mbivendosen. Sepse nëse hani ngadalë dhe përtypni tërësisht, nëse nuk pini asgjë me vaktin tuaj, nëse shmangni alkoolin dhe pijet e gazuara dhe me vetëdije i bashkoni vaktet tuaja, jo vetëm që do të keni më pak fryrje, por gjithashtu do të vuani më rrallë nga urthi. . 14. Merreni veçmas fibrat Nëse dëshironi të rrisni marrjen e fibrave dietike ose jeni në proces të pastrimit të zorrëve dhe p.sh. Lëvozhgat e B. psyllium, farat e lirit, miell kokosi ose të ngjashme, pastaj sigurohuni që të merrni fibrat dietike 1 orë para ngrënies ose 2 orë pas një vakti të lehtë - me shumë ujë. Pra, mos i merrni fibrat me ushqim. Kjo mund të shkaktojë fryrje. 15. Levizni pas ngrënies Siç thotë shprehja, pasi të keni ngrënë duhet të pushoni ose të bëni 1000 hapa. E para nuk do të thotë që duhet të shtriheni për një orë, por përkundrazi që pasi keni ngrënë (nëse është e mundur) të mos zhyteni menjëherë në streset e jetës së përditshme. Pra, edhe nëse dëshironi të bëni 1000 hapa pasi keni ngrënë, atëherë bëjeni këtë me maturi, merrni frymë me qetësi dhe vetëdije dhe relaksohuni në mënyrë të synuar. Ushtrimi është një nga themelet e shëndetit tuaj. Fryrja pas ngrënies mund të shmanget Nëse provoni vetë këshillat e mësipërme, do të vini re shpejt se fryrjet pas ngrënies janë gjithnjë e më pak të shpeshta dhe gjithashtu do të ndiheni shumë më mirë dhe më në formë në përgjithësi. Nëse fryrja juaj shoqërohet me dhimbje barku, vjellje, kapsllëk kronik ose diarre, apo edhe humbje peshe të pashpjegueshme, vizitoni mjekun tuaj për një kontroll. Burimet e artikullit: Blähungen nach dem Essen vermeiden (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Fryrja prek shumë njerëz. Shkaku kryesor i fryrjes është zakonisht një dietë e papërshtatshme. Kështu që ju mund të bëni shumë vetë për të vendosur gazrat në vendin e vet. Fryrja shpesh zhduket nëse ndiqni rregulla të caktuara diete, përdorni erëza të veçanta ose merrni një tokë minerale të cilësisë së lartë. Këshilla kundër fryrjes Kur bëhet fjalë për fryrjen, ka një numër të madh opsionesh dhe këshillash për vetëndihmë. Megjithatë, nëse ka vetëm pak fryrje, lind pyetja nëse duhet të bëni diçka për të. Për shkak se fryrja mund të jetë gjithashtu një shenjë e mirë, do të gjeni një shpjegim këtu: Pse edhe fryrja mund të jetë një shenjë e mirë Megjithatë, nëse ju shqetëson fryrja, lexoni këshillat tona më poshtë! Ndryshoni dietën tuaj, kini kujdes nga intolerancat Shmangni ushqimet e përpunuara me sasinë e tyre të aditivëve ushqimorë dhe përbërësit e tyre inferiorë. Produktet e skuqura dhe ushqimet e ëmbla janë gjithashtu një paturpësi për një sistem tretës tashmë të ndjeshëm. Vëzhgoni nëse reagoni ndaj disa drithërave dhe/ose produkteve të qumështit ose frutave me rritje të fryrjes, për shembull, që mund të tregojë një intolerancë ushqimore. Në këtë rast, bëni mjekun tuaj të kontrollojë nëse mund të keni intolerancë ndaj laktozës, intolerancës ndaj fruktozës, intolerancës ndaj glutenit apo edhe tolerancës ndaj histaminës. Mund të imagjinohet gjithashtu një sindromë e zorrës së irrituar, e cila në fakt mund të jetë një sindromë e aktivizimit të qelizave mast. Është më mirë të preferoni një dietë me bazë bimore, pra një dietë që është e pasur me substanca jetike dhe me një tepricë bazë të shëndetshme. Nëse keni probleme me ndryshimin e dietës, kura katërjavore e detoksifikimit do t'ju ndihmojë të njihni kuzhinën e shëndetshme të tepërt alkaline brenda katër javësh me receta të shijshme. Kushtojini vëmendje kombinimit të duhur të ushqimeve Kombinimi i duhur ka të bëjë më pak me ushqimet e supozuara që formojnë gaz, por në thelb të shëndetshme si p.sh. B. shmangni fasulet, llojet e lakrës, qepëve, preshit, mollëve, kumbullave, qershive etj. Është shumë më e rëndësishme - të paktën në rastin e një sistemi tretës të prirur ndaj fryrjes - të merren parasysh disa rregulla kombinimi. Pastaj ushqimet e përmendura mund të hahen edhe pa shkaktuar fryrje. Pra, problemi shpesh nuk është vetë ushqimi, por mënyra se si përgatitet dhe hahet. Për kombinimin e duhur të ushqimeve individuale, ju lutemi lexoni këtu. Tretje e shëndetshme përmes radhës së saktë gjatë ngrënies (qendra-e-shendetit.com) Kushtojini vëmendje përgatitjes së duhur Përdorni erëza kundër fryrjes kur përgatitni ushqime "kritike". Qimnoni shkon shumë me thjerrëzat dhe brumit të bukës i shtohen erëzat tipike të bukës (kopër, anise, koriandër etj.). Kur përgatitni bishtajore të thata, lajini ato për të paktën gjatë natës, por mundësisht 24 deri në 48 orë, përpara se t'i gatuani. Uji i njomur hidhet - dhe bishtajoret zihen në ujë të freskët. Nëse ju p.sh. B. Gatimi i qiqrave për humus, mund të derdhni edhe ujin e gatimit. Në ujin e njomjes dhe gatimit ka një numër veçanërisht të madh të përbërësve aktivë të fryrë. Thekni bukën para se t'i hani, veçanërisht bukën e freskët. Pini çaj kopër për gaz Pini çaj kopër. Çaji i koprës i bërë nga farat e sapo grimcuara të koprës (në llaç) funksionon më mirë se ai nga qesja e filtrit. Nëse dëshironi, mund të përtypni edhe farat e koprës. Përbërësit në farat e koprës (dhe gjithashtu në farat e anise dhe koprës) relaksojnë muskujt në traktin tuaj të tretjes dhe lejojnë që gazi i grumbulluar të dalë pa u vënë re. Si bonus, kjo do t'ju japë frymë të freskët. Hani xhenxhefil Dy mënyra të shkëlqyera për të parandaluar fryrjen janë pirja e çajit me xhenxhefil ose ngrënia e rrënjës së freskët të xhenxhefilit. Çaji me xhenxhefil është veçanërisht efektiv nëse thjesht vendosni një copë xhenxhefil të freskët në një blender me ujë të nxehtë dhe përzieni plotësisht. Rezultatin mund ta pini të kulluar ose të pashuar. Sigurisht që mund të shtoni edhe xhenxhefilin (të freskët ose të tharë) në ushqimin tuaj. Ka shije - të sapo grirë - të shkëlqyer në një sallatë frutash ose në shake frutash, p.sh. B. në këtë shake të shijshme me xhenxhefil me pineapple. Por xhenxhefili është i mrekullueshëm edhe në supa, salca, salcë apo gjellë me perime. Këtu do të gjeni një përzgjedhje të madhe të recetave thjesht me bazë bimore dhe të shëndetshme, të shëndetshme me xhenxhefil. Por mund të merrni edhe një lugë çaji xhenxhefil të sapo grirë para ngrënies – nëse nuk është shumë pikant për ju. Qimnon dhe qimnon ndihmojnë me fryrjen Farat e qimnonit dhe qimnon ndihmojnë në parandalimin e gazrave, dispepsit dhe ngërçeve. Ato gjithashtu nxisin tretje të shëndetshme. Ashtu si në rastin e koprës, farat thjesht mund të përtypen, të shtohen në ushqim ose të pihen në formën e çajit. Çaji i qimnonit mund të bëhet edhe si çaji i xhenxhefilit (në blender). Majdanozi vepron kundër formimit të gazit Majdanozi është gjithashtu një ilaç i mirë për formimin e gazit. Shtoni majdanoz - qoftë të freskët të grirë ose të tharë - në sallata, supa, gjellë me perime dhe patate, ose çdo ushqim tjetër sipas dëshirës tuaj. Majdanozi i freskët mund të përpunohet mrekullisht edhe në smoothie jeshile. Toka minerale para vaktit parandalon fryrjen Balta minerale thith ajrin e tepërt në traktin tretës dhe thith toksinat që mund të nxisin formimin e gazit. Merrni 1-2 lugë çaji tokë minerale 30-60 minuta para ngrënies për të parandaluar gazrat dhe fryrjen para se të fillojnë. Ju mund ta bëni këtë p.sh. B. përdorin zeolitin ose bentonitin. Një pastrim i zorrës së trashë largon shkakun e fryrjes Pastrimi i rregullt i zorrëve përfiton shëndetin e përgjithshëm të zorrëve, largon mbetjet e ushqimit të fermentuar, harmonizon florën e zorrëve dhe në këtë mënyrë zbut gazrat. Toka minerale e përmendur në këshillën 8 është një pjesë e rëndësishme e pastrimit të zorrës së trashë. Mbështetni zorrën tuaj me probiotikë Probiotikët janë preparate të bëra nga mikroorganizma të gjallë si p.sh B. Bakteret e acidit laktik (laktobakteret) dhe/ose bifidobakteret, të cilat kanë një efekt promovues të shëndetit në organizmin e njeriut. Preparatet probiotike me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora) mund të rivendosin florën e shëndetshme të zorrëve dhe të shtypin mikrobet patogjene (që shkaktojnë sëmundje). Fryrja mund të tregojë një çekuilibër në përbërjen e florës së zorrëve. Prandaj, probiotikët mund të veprojnë drejtpërdrejt në vend, të zhvendosin bakteret putrefaktive që shkaktojnë fryrje dhe në këtë mënyrë të frenojnë fryrjen. Çdo gjë rreth probiotikeve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Flora e zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Përdorni hudhër Hudhra është një tjetër ilaç i mirë dhe natyral për gazrat dhe fryrjen. Hudhra stimulon tretjen dhe ka një efekt të qëndrueshëm kundër baktereve dhe parazitëve të dëmshëm. Për rezultate më të mira, duhet të përdorni hudhra të freskëta, e cila për fat të keq të çon në gjurmët jo shumë të njohura të hudhrës. Këshillat e zakonshme për të reduktuar erën e hudhrës (p.sh. ngrënia e majdanozit, çamçakëzit, etj.) nuk ndihmojnë vërtet, dhe në rastin më të mirë vetëm përkohësisht. Këtu ju paraqesim të gjitha mënyrat për të lehtësuar flamurin e hudhrës. Por me regjimin limon-hudhër, ju mund të hani hudhër pa krijuar një erë hudhre. Sidoqoftë, hudhra këtu nxehet shkurtimisht. Një regjim i hudhrës së papërpunuar është regjimi i hudhrës tibetian. Pini çaj luleradhiqe Një barishte e egër e zakonshme, luleradhiqe ka përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë lehtësimin e gazit dhe fryrjen. Pini çaj luleradhiqeje ose përzieni luleradhiqe të freskëta në sallatën ose smoothie-n tuaj. Pini ujë të nxehtë Pini ujë - sa më të nxehtë që të jetë e mundur! Mjafton gjysmë filxhani që disa njerëz të arrijnë një efekt kundër fryrjes. Pini ujë me vaj menteje Përzieni dy pika vaj esencial mente në gjysmë filxhani ujë të ftohtë dhe pijeni një ose dy herë në ditë. Bëni ushtrime Nëse jeni vetëm, përpiquni të çlironi çdo gaz të bllokuar duke u shtrirë në shpinë, duke shtrirë këmbët në ajër dhe më pas "duke ecur me biçikletë". Gjithashtu, bëni më shumë ushtrime në përgjithësi. Sistemi tretës e urren palëvizshmërinë e vazhdueshme. Sa më aktiv të jeni, aq më mirë funksionon tretja dhe aq më pak fryrje. Trajnimi me trampolinë ka një efekt veçanërisht pozitiv në tretje. Organet e tretjes lirohen dhe lëvizen, stimulohet peristaltika gastrointestinale. Depozitat mund të shkëputen nga muret e zorrëve. Rrjedha limfatike dhe qarkullimi i gjakut fillojnë dhe sigurisht që mund të gëzojnë edhe zorrët. Dhe nëse keni probleme të tjera shëndetësore përveç problemeve me tretjen, do të zbuloni se trajnimi i rregullt me ​​trampolinë gjithashtu mund të ndihmojë këtu. Sepse stërvitja në trampolinë forcon muskujt, forcon kockat, është e mirë për nyjet, nxit zemrën, përmirëson funksionet e mushkërive dhe shumë më tepër. Çdo gjë rreth sportit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sporti (qendra-e-shendetit.com) Hani ngadalë dhe përtypni me kujdes Hani ngadalë dhe përtypni tërësisht, veçanërisht drithërat dhe bishtajoret, por edhe arrat, farat dhe sallatat e papërpunuara. Sa më shumë të përtypni, aq më shumë lehtësoni sistemin tuaj të tretjes dhe aq më pak ka gjasa që të keni fryrje. Mendoni për lodhjen e pankreasit Nëse ka një dobësi në pankreas, kjo gjithashtu mund të çojë në fryrje. Është më i përhapur nga sa mendoni. Nëse keni fryrje misterioze pas vaktit tuaj të fundit, atëherë mund të vuani nga pamjaftueshmëria e pankreasit, shihni lidhjen e mëparshme për më shumë informacion. Këshillat tona kundër gazrave të përmbledhura përsëri Le të përmbledhim përsëri: ndryshoni ushqimin Hani ngadalë, përtypni tërësisht Keni sqaruar intolerancat ushqimore, sindromën e zorrës së irrituar ose sindromën e aktivizimit të qelizave mast dhe dobësinë e mundshme të pankreasit Kombinoni ushqimet në mënyrë korrekte Përgatitni ushqimin siç duhet pini çaj kopër Hani rrënjë xhenxhefili Përdorni qimnon gëlltit tokën minerale Pastroni rregullisht zorrët merrni probiotikë hani hudhër Pini çaj luleradhiqe Pini ujë të nxehtë Shtoni vajin e mentes në ujin e pijshëm Beni shumë ushtrime Për më shumë këshilla, shihni Si të shmangni fryrjen pas vaktit Burimet e artikullit: Bewährte Tipps, um Blähungen schnell loszuwerden (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Testet mjekësore dështojnë mjaft shpesh kur bëhet fjalë për përcaktimin e intolerancës ndaj glutenit (intolerancës ndaj glutenit). Rezultati nuk është rrallë negativ, ndërsa të prekurit vazhdojnë të vuajnë nga një sasi e madhe simptomash dhe shpesh etiketohen të sëmurë psikosomatikisht. A vuani edhe ju nga intoleranca ndaj glutenit? Ndoshta pa e ditur? Ne paraqesim gjashtë simptoma të zakonshme që shpesh lidhen me ndjeshmërinë ndaj glutenit, por që nuk njihen si të tilla dhe për këtë arsye trajtohen gabimisht ose aspak. Intoleranca ndaj glutenit - agonia e panjohur Intoleranca ndaj glutenit mund të shfaqet në shumë simptoma. Kryesisht janë probleme me tretjen, shpesh dhimbje koke, probleme të shpeshta të përqendrimit dhe jo rrallë edhe obezitet, i cili thjesht nuk mund të zbërthehet. Intoleranca ndaj glutenit për fat të keq ende nuk është pjesë e repertorit të zakonshëm diagnostikues për shumicën e mjekëve - edhe pse gjithnjë e më shumë njerëz po luftojnë me një intolerancë të pazbuluar të glutenit dhe, për shkak të shumëllojshmërisë së simptomave tipike për intolerancën ndaj glutenit, luftojnë përmes jetës së përditshme. Simptoma pa asnjë arsye? - Një raport i përvojës Marika vuajti nga problemet e tretjes për shumë vite dhe u diagnostikua me sindromën e zorrëve të irritueshme, e cila nuk ishte shumë shpresëdhënëse dhe tregon një kompleks simptomash për të cilat mjekësia konvencionale nuk di as shkaqet dhe as ilaçet. Një mjek nuk ka menduar kurrë për intolerancën ndaj glutenit. Meqenëse Marika pothuajse nuk mund të flinte gjatë gjithë natës, shpesh vuante nga sulmet e migrenës, ndjeu dhimbje aty këtu pa u gjetur kurrë dhe një melankoli e caktuar u zhvillua si rezultat i të gjitha këtyre dëmtimeve fizike, ajo më në fund mori një odise të gjatë nga mjeku te mjeku më në fund një diagnozë më pak se një vit më parë. Por nuk ishte intolerancë ndaj glutenit, por fibromialgji. Fatkeqësisht, kjo diagnozë nuk bëri asgjë për të ndryshuar gjendjen e saj. Simptomat e Marikës ishin akoma atje dhe ilaçet e përshkruara (ilaqet kundër depresionit, qetësuesit dhe pilulat e gjumit) kishin pak ose aspak efekt, përkundrazi, i sollën efektet anësore. Trajtimet e nxehtësisë, aplikimet e ftohta, banjat me baltë, akupresura, hidroterapia, guaifenesin * dhe të tjera. - Marika kaloi nëpër të gjitha alternativat e rekomanduara për fibromialgji - pa sukses. * Guaifenesin është në të vërtetë një shtypës kollë ekspektorant, i cili, sipas një teorie nga një mjek amerikan, thuhet gjithashtu se është i dobishëm në disa raste në fibromialgji. Gjysmë vit më parë, Marika lexoi një artikull në lidhje me shenjat e mundshme të intolerancës ndaj glutenit. E magjepsur, ajo e njohu veten në të gjitha simptomat e listuara. Problemet nervore të ngjashme me zorrën mund të shkaktohen nga ndjeshmëria ndaj glutenit, tha ai. Përveç kësaj, intoleranca ndaj glutenit mund të çojë në migrenë, depresion, çrregullime të gjumit dhe shumë simptoma të tjera te disa njerëz. Sidoqoftë, nuk kishte asgjë për të lexuar në lidhje me fibromialgjinë. Apo është? A nuk është fibromialgjia pikërisht ajo që u përshkrua atje? Një koleksion simptomash pa një shkak të njohur, i cili gjithashtu mund të jetë shumë individual për secilin person të prekur? Marika menjëherë bëri një takim me mjekun e saj dhe i kërkoi atij një test për intolerancën ndaj glutenit. U desh shumë bindje sepse mjeku i saj fillimisht nuk pa arsye për një test të tillë. Sidoqoftë, më në fund, ai e la veten të zbutej dhe Marika priste me padurim rezultatin - plot shpresë se ajo më në fund do të ishte në gjendje t'i jepte fund fantazmës dhe së shpejti do të ishte në gjendje të jetonte përsëri normalisht dhe pa ankesa. Pastaj zhgënjimi: negativ, pa intolerancë ndaj glutenit. Rrugës për në shtëpi, megjithatë, Marika vendosi të ndryshojë dietën e saj. Nuk mund të lëndonte, mendoi ajo, nëse do të jetonte vetëm për një kohë pa gluten. Në të vërtetë, dieta pa gluten nuk e dëmtoi atë. Edhe më shumë: Marika tashmë ndihej shumë më mirë ditën e tretë me një dietë pa gluten. Zorra e saj nervoze dukej se ishte qetësuar dukshëm. Ajo gjithashtu flinte më mirë gjatë natës dhe ndihej më vigjilente mendore dhe produktive gjatë ditës. A mund të ketë vuajtur ajo nga intoleranca ndaj glutenit? Pas katër javësh, tretja e saj ishte normalizuar. Dhe ndërsa ajo zakonisht pësonte një sulm të migrenës pothuajse çdo javë, me dietën e re që kishte ndodhur vetëm një herë në muajin e kaluar - dhe me një intensitet dukshëm më të ulët. Ajo rrallë kishte më dhimbje dhe depresioni i saj i dha vendin një ndjenje freskuese gëzimi për shkak të shërimit të papritur. Gjysmë viti pasi Marika ndryshoi dietën e saj, ajo po kalon më mirë se kurrë më parë. Ajo nuk ka më migrenë. Dispepsia dhe dhimbja duket se janë avulluar dhe gjendja shpirtërore e saj është e një gruaje që pohon jetën. Marika ende nuk prek produktet me grurë ose gluten dhe do të mbetet kështu. Dhimbja e papërcaktuar - ndonjëherë në nyje, pastaj përsëri në muskuj - i qëndron shumë mirë në mendje. Migrenat, netët pa gjumë dhe mungesa e shpresës pas çdo vizite te mjeku janë gjithashtu të vështira për tu harruar. Marika është e sigurt se është intolerante ndaj glutenit. Si mundet që gluteni - një kompleks proteinash që gjendet në disa kokrra - të çojë në të gjitha këto simptoma? Dhe si mund të ndodhë që testi për intolerancën ndaj glutenit doli negativ kur patjetër që ishte gluteni ai që po shkaktonte simptomat? Çfarë është gluteni? Gluteni është një përzierje e proteinave të ndryshme që nuk gjenden vetëm në grurë, por edhe në shumë lloje të tjera drithërash, p.sh. B. në të shkruar, thekër, tërshërë dhe elb. Një numër i të ashtuquajturve kokrra të lashta si einkorn, kamut dhe emmer gjithashtu përmbajnë gluten. Për kokrrën e drithërave, gluteni është një proteinë magazinimi që i siguron fidanëve lëndë ushqyese gjatë procesit të mbirjes. Në furrën njerëzore, nga ana tjetër, gluteni siguron që kjo It'sshtë zam. Prandaj, në recetat e bukës me kokrra ose pseudo-kokrra pa gluten, agjentët lidhës shtohen rregullisht, të cilët supozohet se do të marrin përsipër vetitë ngjitëse të glutenit që mungon këtu. Drithërat pa gluten përfshijnë mel, teff (një lloj mel) dhe oriz, si dhe pseudograins quinoa, amaranth dhe hikërror. Gluteni tani përbëhet nga dy grupe, të ashtuquajturat prolamina dhe glutenina. Këto ndryshojnë pak në strukturën e tyre në varësi të llojit të grurit dhe më pas u jepen emra të ndryshëm. Glutelinat, të cilat janë tipike për grurin, quhen glutenin. Prolaminat quhen gliadin në grurë, avenin në tërshëra dhe sekalinin në thekër. Dhe këto substanca tani mund të ndahen më tej: Sepse nuk ka vetëm një gliadinë të vetme në grurë, por shumë të ndryshme, përkatësisht alfa, beta, gama dhe omega gliadin. Testet për intolerancën ndaj glutenit janë shpesh të pakuptimta Testet e zakonshme për intolerancën ndaj glutenit kërkojnë vetëm një "substancë" të vetme, përkatësisht antitrupat kundër gliadinës në variantin alfa ose beta. Gluteni, megjithatë, përmban shumë substanca më të rrezikshme, si p.sh B. Aglutinina e embrionit të grurit, gluteomorphin (e quajtur edhe gliadorphin, e cila prodhohet vetëm gjatë tretjes së gliadinës), pastaj glutenin dhe gjithashtu omega ose gama gliadin. Çdo individ ose një kombinim i këtyre substancave gjithashtu mund të çojë në reaksione intolerance. Si rezultat, është mjaft e mundur të vuani nga ndjeshmëria ndaj glutenit edhe nëse testi i zakonshëm i intolerancës ndaj glutenit është negativ. Ndjeshmëria ndaj glutenit, intoleranca ndaj glutenit dhe intoleranca ndaj glutenit - cili është ndryshimi? Në këtë pikë mund të pyesni se cili është ndryshimi midis ndjeshmërisë ndaj glutenit dhe intolerancës ndaj glutenit. Dhe çfarë intolerance ndaj glutenit ka të bëjë me të. Lajmi i mirë është se të tre termat mund të tregojnë të njëjtën pamje. Sidoqoftë, kryesisht, "intoleranca ndaj glutenit" dhe "intoleranca ndaj glutenit" përdoren si terma të përgjithshëm për të gjitha reagimet e intolerancës që mund të ndodhin në lidhje me glutenin. Kjo përfshin si sëmundjen celiac ashtu edhe ndjeshmërinë ndaj glutenit. Ndërsa diagnoza e sëmundjes celiac - një sëmundje autoimune - mund të bëhet me siguri relative në bazë të një biopsie dhe shënuesve të caktuar të gjakut, nuk është aq e thjeshtë me ndjeshmërinë ndaj glutenit për shkak të vështirësive të përmendura më sipër në lidhje me testin e intolerancës ndaj glutenit. Simptomat e ndryshme të ndjeshmërisë ndaj glutenit gjithashtu nuk e bëjnë diagnozën më të lehtë. Ndërsa simptomat e sëmundjes celiac janë mjaft të qarta (diarre, dhimbje barku, humbje peshe, mungesë e ushqyesve), simptoma të ndjeshmërisë ndaj glutenit gjithashtu mund të shfaqen që në shikim të parë nuk do të shoqëroheshin me një intolerancë ushqimore. Simptomat e ndjeshmërisë ndaj glutenit mund të përfshijnë çrregullime të tretjes, por edhe dhimbje koke, lodhje, çrregullime të gjumit, një ndjenjë mjegulle, vështirësi në përqëndrim, ADHD, ADD, simptoma të autizmit, ndryshime të humorit, marramendje ose obezitet që thjesht nuk mund të zvogëlohen pavarësisht nga të gjitha përpjekjet. Me Të dy intolerancat ndaj glutenit gjithashtu mund të çojnë në (më tej) sëmundje autoimune ose t'i përkeqësojnë ato. Kjo perfshin B. Tiroiditi i Hashimotos (inflamacion kronik i tiroides) ose artriti reumatoid. Alergji ndaj grurit Për hir të plotësisë, duhet përmendur edhe alergjia ndaj grurit, e cila shpesh prek fëmijët e vegjël. Reagimi alergjik drejtohet ekskluzivisht kundër proteinave të grurit, pra jo domosdoshmërisht kundër proteinave të llojeve të tjera të grurit. Një dietë përgjithësisht pa gluten nuk mund të ndihmojë gjithmonë këtu, pasi gruri përmban gluten si dhe proteina të tjera që mund të kenë efekte alergjike. Sidoqoftë, simptomat e alergjisë ndaj grurit - ashtu si ndjeshmëria ndaj glutenit - mund të jenë shumë të ndryshme dhe mund të shkojnë deri në neurodermatit dhe epilepsi. Diagnoza bazohet në zbulimin e antitrupave përkatës IgE, të cilët janë tipikë për alergjitë e tipit të menjëhershëm. Këtu simptomat zakonisht shfaqen brenda pak minutash pas konsumimit të alergjenit përkatës (këtu gruri). Me ndjeshmërinë ndaj glutenit, nga ana tjetër, simptomat gjithashtu mund të shfaqen me një vonesë kohore, pra disa ditë më vonë, gjë që e bën njohjen e një lidhjeje edhe më të vështirë - si për pacientin ashtu edhe për mjekun. Ndjeshmëria ndaj glutenit prek shumë njerëz - shumë pak njerëz dinë për të Ndërsa sëmundja celiac dhe alergjia ndaj grurit janë dukuri të rralla, ndjeshmëria ndaj glutenit prek shumë njerëz - dhe shumica e tyre as nuk dinë për të. Ne kemi përmendur tashmë arsyet për këtë më lart: Ndjeshmëria ndaj glutenit manifestohet në simptoma që mund t'i përkasin po aq shumë sëmundjeve të tjera dhe të cilat, për më tepër, shpesh nuk shfaqen menjëherë pas ngrënies së glutenit, siç është rasti me një alergji të menjëhershme lloj, por më vonë. Për më tepër, meqenëse simptomat mund të marrin forma dhe dimensione të ndryshme në çdo person, vështirë se është e mundur të konkludohet një ndjeshmëri njëqind për qind ndaj glutenit bazuar vetëm në simptomat. Gjashtë simptoma të glutenit Ne tani do t'ju prezantojmë së pari me gjashtë simptoma të zakonshme që mund të shoqërohen me ndjeshmërinë ndaj glutenit dhe më pas do t'ju japim këshilla se si të jeni të sigurt nëse - nëse vuani nga këto (ose simptoma të tjera çuditëse) - jeni të ndjeshëm ndaj glutenit apo jo. Ndonjëherë simptomat zgjasin vetëm disa orë. Në disa raste të tjera, simptomat vazhdojnë për shumë javë dhe madje janë bërë kronike. Problemet me tretjen (Dispepsi) Dispepsia është një nga simptomat më të zakonshme të intolerancës ndaj glutenit. Këto përfshijnë gazin, gazin që nuk largohet, ngërçet e barkut pa një raport mjekësor, kapsllëk, diarre, ose të dyja në mënyrë alternative. Shpesh njerëzve me këto simptoma - nëse nuk mund të gjenden shkaqe fizike me metodat e zakonshme diagnostikuese - u jepet një diagnozë e sindromës së zorrëve të irritueshme nga mjeku. Migrena dhe depresioni Ndërsa ankesat e tretjes zakonisht sugjerojnë që dieta mund të përfshihet në zhvillimin e tyre, kjo rrallë ndodh me dhimbje koke dhe migrenë. Edhe disa ekspertë të migrenës pohojnë se lidhja midis ushqimeve të caktuara dhe një sulmi të dhimbjes së kokës bazohet vetëm në imagjinatën e pacientit ose në përfundimet e gabuara. Pavarësisht nëse është imagjinata që migrena shfaqet shpesh tek ata pacientë që kanë tendencë të kenë luhatje të sheqerit në gjak ose një dietë përkatësisht me sheqer të lartë, në pacientët që janë të ndjeshëm ndaj ushqimeve të pasura me histamine (djathë të pjekur, verë, peshk të tymosur, etj.) Ose në pacientët që nuk mund të tolerojnë kafeinën, për shkak të mungesës së provave shkencore, kjo mund të dyshohet. Sidoqoftë, lidhja midis glutenit dhe dhimbjes së kokës nuk mund të dyshohet. Disa studime kanë treguar tashmë se intoleranca ndaj glutenit nuk është vetëm një problem që shkakton keqbërje në zorrë, por më tepër një sëmundje që mund të çojë në çrregullime të caktuara neurologjike përfshirë dhimbjet e kokës. Për shembull, Dr. Rodney Ford nga Spitali i Fëmijëve për Gastroenterologji dhe Alergji në Christchurch, Zelanda e Re në punën e tij "Sindroma e Glutenit: Një Sëmundje Neurologjike" që gluteni dëmton sistemin nervor si në sëmundjen celiac ashtu edhe në ndjeshmërinë ndaj glutenit dhe kështu shkakton simptoma neurologjike. Në përmbledhjen e tij ai thotë sa vijon: Gluteni mund të shkaktojë dëme neurologjike për shkak të një kombinimi të antitrupave që reagojnë kryq, sëmundjeve të serumit dhe toksicitetit të drejtpërdrejtë. Ky dëmtim mund të shfaqet në një çrregullim rregullator të sistemit nervor autonom, në ataksi cerebellare (çrregullime të lëvizjes që kanë origjinën në tru), në hipotension (presion të ulët të gjakut), në çrregullime të zhvillimit dhe të mësuarit (tek fëmijët), në depresion si dhe migrenat dhe dhimbjet e kokës. Dr. Ford vazhdon: Është e kotë të përpiqesh të shpjegosh shumëllojshmërinë e simptomave të njerëzve të ndjeshëm ndaj glutenit me dëmtim të zorrëve dhe mangësi ushqyese, nëse gluteni është fajtori shkaktar për këtë vuajtje, e cila quhet "sindromi i glutenit". Mpirjet (ndjenja e milingonave) në duar dhe këmbë Marramendje, çrregullime të ekuilibrit dhe ndjenja të dobësisë, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në duar dhe këmbë gjithashtu tregojnë çrregullime në sistemin nervor dhe për këtë arsye mund të tregojnë ndjeshmëri ndaj glutenit. Sëmundjet autoimune Edhe sëmundjet autoimune - të tilla si B. Inflamacioni kronik i tiroides Hashimoto ose artriti reumatoid - mund të jetë një shenjë e ndjeshmërisë ndaj glutenit ose të përkeqësohet seriozisht si rezultat i një të tillë. Ne shpjegojmë detajet mbi lidhjet midis sëmundjeve autoimune dhe glutenit këtu: Gluteni nxit sëmundjet autoimune. Fibromyalgia Fibromyalgia ndoshta nuk është një sëmundje, por një kompleks simptomash me një shkak të panjohur. Ngjashëm me sindromën e zorrëve të irritueshme, diagnoza e fibromialgjisë në disa raste nuk mund të jetë asgjë më shumë se një diagnozë e sikletit sepse nuk mund të gjendet asnjë shpjegim për simptomat e pranishme. Por a ndihmon vërtet të thuhet se keni dhimbje të muskujve dhe indeve lidhës? Kjo është pikërisht ajo që do të thotë termi "fibromialgji". "Fibro" do të thotë ind lidhës, "Myo" do të thotë muskuj dhe "Algia" do të thotë dhimbje. Por si do të ndiheshit nëse simptomat tuaja - sido që t'i quani ato - nuk ishin asgjë më shumë se pasojat e një ndjeshmërie të panjohur të glutenit? Po sikur simptomat tuaja të përmirësohen dukshëm nëse ndryshoni dietën tuaj? Po nëse vërtet nuk keni nevojë për ndonjë antidepresant, relaksues të muskujve, qetësues dhimbjesh, etj., Por më tepër një dietë pa gluten për shkak të ndjeshmërisë suaj ndaj glutenit? Në disertacionin e tij nga 2005 në fakultetin mjekësor të Universitetit të Mynihut, Dr. mjekësore Mario Krause filloi një projekt me pacientët me fibromialgji të cilët ndoqën një dietë eliminimi dhe raportuan për gjendjen e tyre në intervale të rregullta. Krause shkroi se ai ishte i motivuar për një projekt të tillë nga studimet e mëparshme mbi sindromën e lodhjes kronike (CFS) dhe intolerancën ushqimore, si dhe nga puna e Eneström. Ky i fundit ishte në gjendje të zbulonte depozitimin e shtuar të antitrupave IgG në lëkurën e pacientëve me fibromialgji, kështu që dikush mund të dyshonte se fibromialgjia është e lidhur me alergjitë ushqimore ose të paktën përkeqësohet prej tyre. Sidoqoftë, mjekësia konvencionale nuk mendon pothuajse asgjë për një lidhje midis antitrupave IgG dhe ankesave të caktuara kronike, dhe në shumicën e rasteve madje këshillon kundër kufizimeve dietike, pasi këto janë të pakuptimta. 68 pacientë të cilët ishin diagnostikuar me fibromialgji për një mesatare prej 10 vitesh morën pjesë në projektin e Krause. Pas 8 javësh të eliminimit të atyre ushqimeve nga dieta e tyre kundër të cilave antitrupat IgG ishin gjetur në to (= dietë eliminimi), vetëm 25% e pacientëve u ankuan për dhimbje të muskujve. Në fillim të studimit ishte 66%. Në fillim 63% flinin shumë dobët, pas 8 javësh dietë ishte vetëm 22%. Dhimbja e kyçeve shoqëroi 54% të pacientëve para studimit, pas 8 javësh vetëm 29%. Të gjitha simptomat e tjera gjithashtu u përmirësuan dukshëm, qoftë migrena, depresioni, fshikëza nervoze, çrregullimet e gjetjes së fjalëve, dhimbja e shpinës, gjakderdhja menstruale e dhimbshme, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje të këmbëve, tringëllimë në veshët, mukozë të thatë, duar të fryra, këmbë dhe fytyrë, etj. Shtë e vërtetë që pacientët nuk ndoqën vetëm një dietë pa gluten, por një dietë eliminimi, që do të thotë se ata shmangën edhe ushqimet e tjera që kishin rezultuar të ishin problematike për ta personalisht në testin IgG. Sidoqoftë, meqenëse gluteni është një nga alergjenët më të zakonshëm, ia vlen - veçanërisht për njerëzit që nuk duan / nuk mund të bëjnë një test IgG - të filloni me një dietë pa gluten dhe në mënyrë ideale edhe një qumësht pa qumësht. Lodhje e vazhdueshme Disa njerëz ndihen të mavijosur gjatë gjithë kohës, të tjerë rregullisht lodhen nga qentë pasi hanë dhe fillimisht janë të paaftë për asgjë. Sindroma e lodhjes kronike (CFS) shpesh përdoret tek njerëzit, jeta e përditshme e të cilëve është e kufizuar nga lodhja e vazhdueshme. Sidoqoftë, shumë mjekë alternativë nuk i referohen këtij sindromi - ashtu si fibromialgjia (lodhja mund të jetë gjithashtu një nga simptomat e këtij sindromi) - si një sëmundje. Në fund të fundit, CFS (Sindroma e Lodhjes Kronike) është përsëri vetëm emri për një gjendje dhe nuk ofron idenë më të vogël të shkaqeve të mundshme. Rastësisht, lodhja e vazhdueshme është një nga ato simptoma që mund të zhduket më shpejt pas kalimit në një dietë pa gluten nëse jeni të ndjeshëm ndaj glutenit. Në projektin e lartpërmendur, 60% e pacientëve ishin të lodhur kronikisht gjatë ditës para ndryshimit të dietës dhe 42% vuanin nga mungesa e vozitjes. Pas 8 javësh, vetëm 22% thanë se ishin të lodhur dhe vetëm 17% thanë se ishin të dobët. A vuani edhe ju nga intoleranca ndaj glutenit? Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma ose nëse ato shfaqen me ndërprerje dhe konsumoni rregullisht ushqime që përmbajnë gluten, atëherë simptomat tuaja në të vërtetë mund të kenë origjinën e tyre në gluten. Por si mund ta zbuloni nëse vuani nga intoleranca ndaj glutenit? Së pari, shkruani çdo simptomë të vetme që mund të vëzhgoni në veten tuaj - si simptoma sporadike ashtu edhe ato kronike. Sigurohuni që të shkruani të gjitha simptomat tuaja aktuale, përfshirë ato që nuk i shoqëroni me gluten dhe që nuk i kemi renditur këtu. Pra, mos përjashtoni disa simptoma që në fillim sepse dyshoni për shkaqe të tjera. Ndoshta gluteni është fajtor. Pra, nëse keni dhimbje shpine, për shembull, atëherë shkruani dhimbjen e shpinës në listën tuaj - edhe nëse fillimisht duhet të mendoni se ajo vjen vetëm nga puna juaj e ulur. Bëni provën 60-ditore! Pastaj hiqni të gjitha produktet që përmbajnë gluten nga menyja juaj për një periudhë prej 60 ditësh. Mos prisni vetëm bukën dhe makaronat që përmbajnë gluten. Gjithashtu mbani në mend se gluteni mund të gjendet në shumë produkte të gatshme si një shtesë ushqimore, të tilla si: B. në shumë ëmbëlsira dhe madje edhe në salcice. Kështu që kur blini, lexoni me kujdes listat e përbërësve dhe pyesni në restorant nëse pjata që keni porositur është pa gluten. A ndiheni të shqetësuar për gjyqin 60-ditor? A dyshoni se mund ta bëni? Nuk keni dëshirë të humbisni rrotullat tuaja të mëngjesit. Dhe disi nuk besoni se buka juaj "aq e shëndetshme" e bërë në shtëpi me drithëra të plotë mund t'ju dëmtojë? Të gjitha këto mendime dyshuese mund të tregojnë veçanërisht për një intolerancë. Ne jemi shpesh të varur nga ato gjëra që janë veçanërisht të dëmshme për ne dhe kundër të cilave trupi ynë është duke u mbrojtur dëshpërimisht për një kohë të gjatë. Merrni testin! Kanë kaluar vetëm 60 ditë! Ti mund ta besh! Nëse simptomat tuaja mbeten të pandryshuara, ka shumë të ngjarë që nuk jeni të ndjeshëm ndaj glutenit ose dieta juaj ende përmban gluten - për shembull në produktet e gatshme - që keni humbur. Nëse simptomat tuaja largohen ose përmirësohen, ju jeni të ndjeshëm ndaj glutenit dhe ia vlen t'i përmbaheni dietës pa gluten. A po largohen simptomat tuaja, por ende nuk mund ta besoni se kjo ishte falë dietës pa gluten? Në fund të fundit, kjo gjithashtu mund të jetë një rastësi, apo jo? Pastaj bëni kontroll të kryqëzuar pas gjykimit 60-ditor. Gjëja më e mirë për të bërë tani është të hani ndonjë produkt që përmban gluten në çdo vakt. Zakonisht, pas ditës së parë të glutenit, trupi juaj ju tregon se do të preferonte të ushqehej përsëri pa gluten. Dieta pa gluten Një dietë pa gluten përjashton grurin, thekrën, elbin, spelën, kamutën, tërshërën, einkornin, zmerilen dhe të gjitha produktet që përmbajnë këto kokrra. Mos harroni se edhe produkte të tilla të gatshme mund të përmbajnë përbërës që përmbajnë gluten që nuk vijnë menjëherë në mendjen e miellit dhe drithërave, si p.sh. B. supat e gatshme, salcat, salcat e sallatës, shufrat e çokollatës dhe shumë më tepër. Quinoa, hikërror, mel, amaranth, oriz, misër dhe natyrisht arra tigër, gështenja, miell teff dhe miell arrash janë pa gluten. Tiganet (të quajtura edhe Chufas), bajamet, thekon me ngjyrë kafe dhe gështenja mund të përdoren për të krijuar ushqime shumë të shijshme dhe të tepërta - siç dëshmon receta jonë e mëngjesit më poshtë. Ne kemi bashkuar receta pa gluten për ju në koleksionin tonë të recetave. Ju lutemi klikoni në këtë lidhje për të gjetur recetat pa gluten. Burimet e artikullit: Sechs Anzeichen für eine Glutenunverträglichkeit- Zentrum der Gesundheit Kinvig Ford RP, "The gluten syndrome: A neurological disease", Medical Hypotheses, September 2009, (Das Gluten-Syndrom: Eine neurologische Krankheit) Dr. med. Mario Krause, "IgG vermittelte Nahrungsmittelallergie als Auslöser von Fibromyalgie-Beschwerden und der Einfluss einer Eliminationsdit", (PDF) Dissertation zum Erwerb des Doktorgrades der Medizin an der Medizinischen Fakultät der Ludwig-Maximilians-Universität zu München 2005 Enestrm S. et al., "Dermal IgG deposits and increase of mast cells in patients with fibromyalgia-relevant findings or epiphenomena?", Scandinavian Journal of Rheumatology, 1997, (IgG Ablagerungen in der Haut und Zunahme der Mastzellen bei Patienten mit Fibromyalgie relevante Erkenntnisse oder Epiphänomen?)

Sëmundja celiac është një formë e intolerancës ndaj glutenit. Shumë produkte të pjekura dhe makarona janë tabu në këtë pamje klinike. Shpesh sëmundja as nuk njihet. Çfarë mund të bëni nëse keni sëmundje celiac? Sëmundja celiake është një intolerancë kronike dhe e lindur Sëmundja celiac është një sëmundje kronike që bazohet kryesisht në një intolerancë gjatë gjithë jetës ndaj proteinës gluten ose nënfraksionit gliadin (përbërës i glutenit). Shpesh kombinon karakteristikat e sëmundjes të një alergjie dhe një sëmundje autoimune. (2) Sprue është një term i vjetëruar Termi "sprue" është një term kolektiv i vjetëruar për dy sëmundje, duke përfshirë sëmundjen celiac (më parë të quajtur "sprue vendase") dhe sprue tropikale. Kjo e fundit është ndoshta një sëmundje infektive. (3) Gluteni është proteina në grurë dhe shumë drithëra të tjera Gluteni është një proteinë që gjendet në grurë dhe në drithëra të tjera si thekra, elbi, drithi i papjekur, emer, einkorn, gruri khorasan (i njohur si kamut) dhe triticale, ku përbën 80-90% të proteinës totale. Gluteni ka veti të dobishme gjatë përpunimit të miellit. Është përgjegjës për formimin e një brumi ngjitës nga mielli kur kombinohet me ujë. Gluteni siguron që brumi të jetë elastik dhe të mbahet mirë. I shton kafshatën bukës dhe brumërave. Për shkak të këtyre vetive, gluteni quhet edhe proteina ngjitëse. Kjo është ajo që ndodh në trup me sëmundjen celiac Tek personat me sëmundje celiacike, konsumimi i ushqimeve që përmbajnë gluten çon në inflamacion të mukozës së zorrëve. Kjo shkakton tkurrjen e vileve të zorrëve (atrofi e vileve), e cila nga ana tjetër zvogëlon sipërfaqen e zorrës së hollë. Tani nuk mund të absorbohen mjaftueshëm lëndë ushqyese. Gjatë rrjedhës së sëmundjes, zhvillohen mangësi të lëndëve ushqyese, të cilat mund të shkaktojnë një sërë simptomash. Megjithatë, disa nga shenjat e sëmundjes ndoshta lindin edhe nga proceset inflamatore të pavarura nga deficiti i lëndëve ushqyese. ( 1 ) Simptomat e sëmundjes celiac Simptomat e sëmundjes celiac mund të ndryshojnë shumë në llojin dhe intensitetin midis të prekurve. Para së gjithash, praktika e përditshme tregon se shumica e njerëzve me sëmundje celiac kanë vetëm simptoma minimale dhe shpesh vuajnë vetëm nga simptoma të izoluara. Këtu është një listë e simptomave më të zakonshme: të përziera Të vjella diarreja kapsllëk gazit dhimbje stomaku humbje e oreksit Një ndjenjë lodhjeje dhe plogështie rraskapitje mungesa e lëndëve ushqyese Mungesa e hekurit, zinkut, folatit, kalciumit dhe vitaminës D (5) Këto grupe njerëzish janë veçanërisht të prekur Frekuenca e sëmundjes ndryshon në mënyrë të konsiderueshme në vende të ndryshme. Nëse merren parasysh vetëm rastet simptomatike, frekuenca (prevalenca) varion nga 1:10,000 (Danimarkë, SHBA) deri në 1:300 (Suedi, Britani e Madhe). Nëse përfshihen edhe rastet e diagnostikuara nga ekzaminimet skrining, prevalenca në Gjermani rritet në përafërsisht 1:100, d.m.th. H. rreth 1% e popullsisë gjermane vuan nga sëmundja celiac. Megjithatë, vetëm 10 deri në 20% e të prekurve kanë pamjen e plotë të sëmundjes. 80 deri në 90% kanë simptoma atipike ose aspak dhe për këtë arsye shpesh nuk dinë asgjë për sëmundjen e tyre. Në parim, një shpërthim i sëmundjes celiac është i mundur në çdo moshë. Megjithatë, vërehen dy kulme kryesore: e para është midis moshës 1 dhe 8 vjeç, e dyta midis moshës 20 dhe 50 vjeç. Gratë preken më shpesh sesa burrat. Edhe foshnjat mund të kenë sëmundje celiake Meqenëse sëmundja celiac është relativisht e trashëgueshme, të porsalindurit gjithashtu mund të vuajnë nga ajo. Ushqyerja shumë herët gjithashtu duket se rrit rrezikun e sëmundjes celiac. Për shembull, numri në rritje i rasteve në Suedi, ndërsa frekuenca mbeti konstante në Danimarkën veriore të lidhur gjenetikisht, iu atribuua një ushqyerjeje të hershme me ushqime plotësuese me bazë drithëra në foshnjëri, gjë që është e zakonshme në Suedi. Prandaj, nëse sëmundja celiake shfaqet në familje, është më mirë të mos ushqehen foshnjat shumë herët me ushqime që përmbajnë gluten. Forma të tjera të intolerancës ndaj glutenit Përveç sëmundjes celiac, ekzistojnë forma të tjera të intolerancës ndaj glutenit: ndjeshmëria ndaj glutenit (e quajtur edhe intolerancë ndaj glutenit, intolerancë ndaj glutenit ose më saktë: ndjeshmëri ndaj glutenit jo celiak (NCGS)) dhe alergji ndaj grurit. Alergjia ndaj grurit është zakonisht një alergji e tipit të menjëhershëm. Kur mbërrijnë proteinat e grurit, sistemi imunitar formon antitrupa kundër tyre (antitrupa IgE), të cilat më pas shkaktojnë simptoma tipike për alergjitë (ënjtje të mukozave, reaksione të lëkurës, por edhe disa orë më vonë probleme me tretjen). Ndjeshmëria ndaj glutenit, nga ana tjetër, është ende e vështirë për t'u kuptuar ose përcaktuar. Në vitin 2012, studiuesit australianë arritën të provojnë për herë të parë shkencore. Një studim tjetër në shkallë të gjerë tregon se 0.5% deri në 13% e personave të ekzaminuar (nga Zelanda e Re, Amerika e Veriut, Anglia dhe Italia) janë të prekur. ( 8 ) Në Gjermani, 5-10% e popullsisë janë të prekur. Një gamë kaq e madhe tregon paqartësi serioze në diagnozë. Por shkenca ka identifikuar të paktën disa të dyshuar të mundshëm: tre komponentë të ndryshëm të grurit dhe llojeve të tjera të grurit janë duke u diskutuar aktualisht për ndjeshmërinë ndaj glutenit, përkatësisht gluten, frenuesit e tripsinës amilazë (ATIs për shkurt) dhe FODMAPs. (9) Ndjeshmëria ndaj glutenit: Nuk eshte imagjinate Thuhet shpesh se ndjeshmëria ndaj glutenit jo celiak është për shkak të të ashtuquajturit "efekt nocebo" - pra e kundërta e efektit placebo. Për shkak se konsumatori e di që produktet e drithit përmbajnë gluten dhe çfarë efektesh mund të ketë tek disa njerëz, ngrënia e këtyre ushqimeve shkakton njëfarë shqetësimi dhe ankthi të brendshëm, i cili nga ana tjetër mund të ketë një efekt në traktin tretës dhe më pas të çojë në simptoma të ngjashme. Megjithatë, tani është treguar se ndjeshmëria ndaj glutenit jo-celiake është më së shumti çdo gjë tjetër veçse e imagjinuar, siç mund të lexoni këtu: Ndjeshmëria ndaj glutenit: Nuk imagjinohet më Semundjet percjellese të mundshme në sëmundjen celiac Në rastin e sëmundjes celiake, mungesa e shpeshtë e substancave vitale mund të çojë edhe në sëmundje shoqëruese. Për shembull, nëse ka mungesë zinku të shkaktuar nga sëmundja celiake, mund të shfaqen edhe sëmundje të lëkurës, p.sh. B. deri në ekzantemë (skuqje të lëkurës). Mungesa e kalciumit dhe mungesa e vitaminës D mund të çojnë në osteoporozë të hershme. Mungesa e acidit folik mund të bëhet e dukshme përmes zvogëlimit të formimit të qelizave të bardha dhe të kuqe të gjakut ose, në rastin e nënave në pritje, përmes spina bifida (kurrizit të hapur) tek fëmija i palindur. Simptoma të tjera mund të shihen në efektet e sëmundjes celiac, të cilat gjenden jashtë traktit gastrointestinal dhe nuk janë për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese. Këto përfshijnë p.sh. B. probleme gjinekologjike si infertiliteti, aborti, lindja e parakohshme dhe çrregullimet e ciklit. Megjithatë, sëmundja celiac mund të shkaktojë gjithashtu probleme neurologjike, nervozizëm, ankth, depresion, migrenë, vlera të ngritura të mëlçisë ose dermatit herpetiformis Duhring – një sëmundje kronike e lëkurës me flluska me kruajtje të rëndë. Komplikimet e mundshme të sëmundjes celiac Nëse sëmundja celiac mbetet e pazbuluar, ekziston rreziku i inflamacionit progresiv në zorrën e hollë, i ndjekur nga pasojat e këtij inflamacioni të mëtejshëm, domethënë problemet e zorrëve dhe simptomat e mungesës, sepse lëndët ushqyese nuk absorbohen në mënyrë adekuate, shpesh të shoqëruara me humbje peshe. Mangësitë shfaqen, për shembull, në anemi, osteoporozë, dëmtim të smaltit të dhëmbëve, rënie të flokëve, marramendje, aritmi kardiake, dobësi të muskujve dhe infertilitet. Në afat të gjatë, mund të çojë edhe në depresion dhe ankth. Përveç kësaj, inflamacioni i zorrëve mund të shkaktojë të ashtuquajturën sindromën e zorrës së rrjedhshme (= zorrë e përshkueshme), që do të thotë se bakteret ose grimcat e tretura jo të plota nga zorrët mund të futen në qarkullimin e gjakut, gjë që tani çon në sëmundje të mëtejshme në zonën e alergji dhe mund të çojë në sëmundje autoimune. Rreth 5 deri në 10 për qind e njerëzve me sëmundje celiac vuajnë gjithashtu nga diabeti i tipit 1. Kjo është arsyeja pse gluteni nuk tolerohet mirë Gluteni përbëhet nga një raport 1:1 i prolaminave dhe glutelinave. Prolamina në grurë quhet gliadin, glutelina në grurë quhet gluteninë. Në personat e prekur, gliadin në veçanti mund të kalojë përmes shtresës së qelizave epiteliale të mukozës së zorrëve, të shkaktojë një reaksion imunitar lokal dhe të aktivizojë qelizat mbrojtëse. (Shtresa e qelizave epiteliale është shtresa qelizore që rreshton brendësinë e mukozës së zorrëve). Problemi me tretjen e glutenit është se ai nuk shpërbëhet siç duhet në aminoacide individuale. Prolaminat e glutenit përbëhen nga një numër i madh i dy aminoacideve - glutamina dhe prolina. Problemi kryesor këtu është prolina. Kjo është për shkak se enzimat në sistemin tretës të njeriut nuk janë në gjendje të thyejnë në mënyrë efikase lidhjet peptide në të dy anët e një proline. (17) "Gërshërët kimike" nuk përdoren për të prerë linjat e gjata të aminoacideve në peptide. Pra, qëndron me një zinxhir të shkurtër. Pra, problemi nuk është në vetë glutenin, por në faktin se ai përbëhet nga një sërë aminoacide ose peptide me zinxhir të shkurtër që nuk mund të treten më. Ky nuk duhet të jetë vërtet problem për sa kohë që peptidet e patretura qëndrojnë brenda zorrëve. Sepse kështu “zhduken” në fund në tualet. Fatkeqësisht, ky nuk është rasti për njerëzit me sëmundje celiac. Peptidet kalojnë nëpër mukozën e zorrëve të patretura dhe kështu hyjnë në qarkullimin e gjakut. Roli i mundshëm i glyphosate në sëmundjen celiac Sipas disa studiuesve, ndër pesticidet, një rol të veçantë në zhvillimin e sëmundjes celiac luan herbicidi glifosat. Meqenëse glifosati është aplikuar gjithnjë e më shumë në fusha në dekadat e fundit, numri i njerëzve të prekur nga sëmundja celiac është rritur gjithashtu. Në të njëjtën kohë, një rënie në rastet e reja u vu re kur u përdor më pak glifosat në 2009 dhe 2010. dr Stephanie Seneff nga Instituti i Teknologjisë në Masaçusets (MIT) dhe Dr. Athony Samsel sheh një lidhje shkakësore në këto paralele. Ata e konsiderojnë sëmundjen celiac si një nga sëmundjet e shkaktuara nga glifosati. (10) Shkaktarë të tjerë të mundshëm dhe faktorë rreziku Hulumtimet e reja kanë zbuluar se faktorët gjenetikë luajnë një rol të rëndësishëm në rrezikun e zhvillimit të sëmundjes celiac. Në fakt, rreth një e treta e të gjithë njerëzve bartin kombinimin gjenetik për fillimin e sëmundjes celiac në gjenet e tyre. Por vetëm rreth dy përqind zhvillojnë në të vërtetë sëmundjen celiac. Grumbullimi familjar në të afërmit e shkallës së parë, dhe veçanërisht binjakët identikë, sugjeron një faktor trashëgues në zhvillimin e sëmundjes celiac. Sëmundja celiac gjithashtu vërehet më shpesh te pacientët me diabet mellitus, sëmundje autoimune të tiroides, artrit reumatoid dhe trisominë 21 (sindroma Down). Numri i personave të prekur është rritur vitet e fundit, gjë që tregon për rritjen e ndikimit të faktorëve negativë mjedisorë (p.sh. infeksionet gastrointestinale, zakonet e ndryshuara të dietës, faktorët psikosocialë) si faktorë rreziku për zhvillimin e sëmundjes celiac. Këtu përfshihen infeksionet si p.sh B. me kërpudhat Candida albicans, stresi ose konsumimi i lartë i alkoolit. Ky mjek bën diagnozën e sëmundjes celiake Nëse dëshironi të sqaroni sëmundjen celiac, fillimisht duhet të kontaktoni mjekun tuaj të familjes. Nëse ka ndonjë dyshim, mjeku do të marrë një mostër gjaku dhe do ta dërgojë në një laborator të specializuar me një kërkesë për analizë për antitrupat specifikë të mëposhtëm: IgA totale, IgA dhe IgG kundër transglutaminazës indore, IgA dhe IgG anti-endomysium, anti. -gliadin IgA dhe Anti-Gliadin IgG. (4) Si diagnostikohet sëmundja celiake? Nëse testi i antitrupave është pozitiv, duhet të kryhet një biopsi e zorrës së hollë për konfirmim. Kjo zakonisht bëhet nga një gastroenterolog. Biopsia endoskopike e zorrëve të vogla që është e zakonshme sot është relativisht e padëmshme dhe zakonisht zgjat jo më shumë se 10 deri në 15 minuta. Një sondë kamere e lidhur me një tub të hollë shtyhet përmes gojës, ezofagut dhe stomakut në zorrën e hollë nën anestezi të lehtë. Disa mostra të indeve merren nga zona të ndryshme dhe më pas ekzaminohen nën një mikroskop. Sqaroni paraprakisht me mjekun që kryen procedurën se nuk do të merret vetëm një mostër e vetme, por pesë deri në gjashtë mostra nga zona të ndryshme të duodenit, në mënyrë që të keni një pasqyrë më të mirë të gjendjes së përgjithshme të mukozës së zorrëve. Sepse me sëmundjen celiac, ndryshimet në mukozën e zorrëve ndonjëherë nuk shpërndahen në mënyrë të barabartë. Përkundrazi, ndryshimet inflamatore mund të ndodhin në arna. Me një biopsi të vetme, ekziston gjithmonë rreziku i anashkalimit të sëmundjes celiac. Kjo mostër e indeve mund të përdoret më pas për të identifikuar dëmtimin e mukozës së zorrëve. Diagnoza e sëmundjes celiac rezulton nga kombinimi i simptomave pioniere, antitrupave në gjak, biopsisë dhe përmirësimit të simptomave me një dietë pa gluten. Vlerësimi nëse bëhet fjalë për sëmundjen celiake apo stadin në të cilin sëmundja ka përparuar bazohet në standardin e arit, të ashtuquajturat kritere Marsh, të cilat e ndajnë ashpërsinë e lezionit të mukozës ose të zbërthimit të vileve në gjashtë nivele. Nëse dyshoni për sëmundje celiac, pyesni mjekun tuaj të familjes Pacientët që dyshojnë se mund të kenë sëmundje celiac duhet të konsultohen me mjekun e tyre të kujdesit parësor ose gastroenterologun përpara se të provojnë një dietë pa gluten. Sepse një dietë më e gjatë pa gluten prej rreth 2 deri në 4 javë vetë e bën diagnozën shumë më të vështirë, sepse antitrupat shpërbëhen dhe mukoza e zorrëve krijohet përsëri. Sëmundja celiac nuk mund të zbulohet më lehtë. Përndryshe, për të siguruar një diagnozë të besueshme, këta pacientë do të duhej të konsumonin sërish gluten për një periudhë më të gjatë kohore. Kjo mund të jetë shumë e pakëndshme, pasi simptomat shfaqen përsëri kur filloni të hani përsëri gluten pas një periudhe abstinence pa simptoma. Dhe kjo vetëm për të marrë një diagnozë të besueshme. Shumë njerëz nuk e dinë se kanë sëmundje celiac Siç u përmend, shumë pak të sëmurë vuajnë nga shenjat dhe pasojat që lidhen më shpesh me sëmundjen - të tilla si diarre të rënda, simptoma të mungesës dhe humbje peshe. Shumë prej të prekurve kanë simptoma apo gjetje atipike, si lodhje, ndryshime të lëkurës, kapsllëk, dëmtim të dhëmbëve, vlera të ngritura të mëlçisë ose mungesë hekuri. Të tjerët nuk kanë fare ankesa. Si rezultat, diagnoza shpesh vonohet në mënyrë të konsiderueshme, mesatarisht me katër vjet. ( 7 ) Katër vite të humbura të terapisë. Prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për simptomat e mundshme dhe t'i sqaroni ato shpejt nga mjeku. Këto sëmundje me simptoma të ngjashme duhet të përjashtohen Megjithëse tabloja klinike është mjaft e qartë në rrjedhën tipike, ka ende disa diagnoza diferenciale të mundshme edhe nga një histologji në dukje tipike, por jo specifike e mukozës së zorrëve të hollë. Sëmundjet e mëposhtme janë të ngjashme me sëmundjen celiac, por mund të përjashtohen me ekzaminime të plota: Alergjitë ushqimore (veçanërisht ndaj qumështit të lopës dhe proteinave të sojës) infeksionet e traktit intestinal Sëmundje të tjera autoimune gastrointestinale Mangësitë imune, SIDA Reagimet e refuzimit pas transplantimit, rrezatimit ose trajtimit me citostatikë Kequshqyerja e theksuar Atrofia e mikrovileve të foshnjave Fibroza cistike (e përjashtuar nga testi i djersës) Insuficienca kongjenitale e pankreasit Defekte kongjenitale të enzimës së zorrëve (të tilla si mungesa e laktazës ose saharazës) Sprue Tropical, Sprue me kolagjen Sëmundja e Crohn dhe sëmundja e Whipple Koliti ulceroz - inflamacion kronik afatgjatë i zorrës së trashë Sindroma e zorrës së irrituar: Ndërsa është ende e vështirë të bëhet dallimi midis ndjeshmërisë më të butë ndaj glutenit (ndjeshmëria ndaj grurit) dhe sindromës së mirënjohur të zorrës së irrituar, sëmundja celiac nuk mund të ngatërrohet me një sindromë të zorrës së irrituar me një diagnozë të bazuar mirë, pasi nuk ka dëmtime të qëndrueshme në vilet e zorrëve në këtë të fundit. Kjo është mënyra se si mjekësia konvencionale trajton sëmundjen celiac Në rastin e sëmundjes celiac, opsioni i vetëm efektiv i trajtimit është ende një dietë strikte pa gluten për jetën. Kjo lejon rindërtimin e vileve të zorrëve. Heqja dorë e menjëhershme nga gluteni ka përparësinë më të lartë. Hulumtimet nuk kanë arritur ende një përparim të madh përsa i përket terapive alternative ose barnave të reja. Megjithatë, në vitin 2021, një preparat i ri antitrupash do të dalë në treg, i cili - i zhvilluar në Universitetin e Teknologjisë të Vjenës - madje duhet t'u mundësojë pacientëve me sëmundje celiac të thithin glutenin përmes dietës së tyre dhe në këtë mënyrë të lehtësojë ndjeshëm simptomat. Prof. Stephen Miller nga Departamenti i Mikrobiologjisë dhe Imunologjisë në Shkollën e Mjekësisë Feinberg të Universitetit Northwestern në Çikago dhe ekipi i tij zhvilluan nanogrimca të biodegradueshme që supozohet të mësojnë sistemin imunitar të tolerojë glutenin. Kjo bëhet duke "fshehur" gliadinën në një guaskë, në mënyrë që gjatë testeve reaksioni imunitar në zorrë të reduktohet mesatarisht me 90%. Përgatitjet e reja enzimatike janë të destinuara vetëm për ndjeshmërinë ndaj glutenit Për disa vite, dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, farmacitë dhe shitësit online kanë shitur suplemente ushqimore që përmbajnë enzimën prolylendopeptidase, e cila kontribuon në zbërthimin e glutenit në stomak duke ndarë prolinën, e cila, përveç glutaminës, mbështet glutenin. me strukturën e saj si lak japin. Prodhues të ndryshëm ofrojnë kapsula me këto enzima, shpesh me kalcium të shtuar, i cili mbështet funksionin normal të enzimave tona të tretjes. Testet in vitro ishin shumë të suksesshme, in vivo tek njerëzit ka raporte të ndryshme, por edhe pozitive të përvojës. Meqenëse rezultatet ende nuk janë vërtetuar mjaftueshëm shkencërisht për të aplikuar për miratimin e një ilaçi, enzimat rekomandohen vetëm si një shtesë e një diete pa gluten ose me gluten të ulët ose për të hequr gjurmët e glutenit nga kontaminimi i mundshëm i kryqëzuar, mbetjet e glutenit. ose gluten i fshehur kur hahet për të eliminuar shtëpinë. Kjo mund të jetë e dobishme kur udhëtoni ose në mensë. Studimet tregojnë se edhe në një dietë pa gluten, marrja e paqëllimshme e glutenit mund të variojë nga 200 deri në 3000 mg në ditë. Kjo sasi mund të jetë e mjaftueshme për të shkaktuar shqetësim. Megjithatë, është mirë që gjithmonë të gëlltisni kapsulat pak para se të hani, pas kësaj është tepër vonë. Sigurisht, sëmundja celiac nuk mund të trajtohet në këtë mënyrë, por përgatitjet e reja mund të ia vlen të provohen nëse keni një intolerancë të lehtë deri në mesatare të glutenit. Rrugët e mundshme naturopatike/holistike për sëmundjen celiac Metodat naturopatike mund të mbështesin një dietë të shëndetshme, pa gluten, duke forcuar gjithashtu zorrët dhe duke lehtësuar proceset inflamatore atje. Prandaj, përveç stilit tuaj të jetesës pa gluten, provoni masat shtesë të mëposhtme ose diskutoni ato me një nutricionist, mjek alternativ ose mjekun tuaj të familjes: Siguroni një florë të shëndetshme të zorrëve Rritni konsumin e frutave, perimeve dhe drithërave të pasura me fibra, të pasura me vitamina dhe minerale dhe drithëra pa gluten për të mbështetur rritjen e baktereve të mira të zorrëve. Në çdo rast, shmangni sheqerin dhe produktet shumë të përpunuara pa gluten, të cilat mund të ushqejnë bakteret e këqija dhe të përkeqësojnë dysbiozën. Provoni të toleroni ushqimet e fermentuara (të cilat konsiderohen si probiotikë natyralë) si miso, kimchi, kombucha, kefir dhe lakër turshi, ose merrni suplemente probiotike që ndihmojnë në ndërtimin e florës së zorrëve. Çdo gjë rreth pastrimit dhe rehabilitimit të zorreve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Zvogëloni inflamacionin në zorrë Hani shumë fruta dhe perime të ndryshme, mundësisht një porcion me çdo vakt të ditës, sepse substancat dytësore bimore që përmbajnë kanë një efekt anti-inflamator. Shikoni lidhjen e mëparshme për më shumë informacion mbi dietën anti-inflamatore. Dieta anti-inflamatore (qendra-e-shendetit.com) Sezoni me barishte të freskëta dhe erëza të cilësisë së lartë. Këto gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e mëtejshëm të inflamacionit, p.sh. B. hudhra, xhenxhefil, djegës, shafran i Indisë, rozmarinë, trumzë, kanellë, kopër dhe borzilok. Zgjidhni vajra dhe yndyrna anti-inflamatore sa herë që është e mundur. Këto përfshijnë veçanërisht acidet yndyrore omega-3 nga vaji i lirit, vaji i kërpit, farat e kërpit, arrat dhe produktet e vajit të algave, si dhe vajra të pasura me acid oleik si vaji i ullirit dhe bajamet. Në të njëjtën kohë, shmangni acidet yndyrore të tepërta pro-inflamatore omega 6 si tek vaji i lulediellit, vaji i misrit, vaji i sojës, si dhe teprica e kokrrave (pa gluten). Provoni pije anti-inflamatore si çaji jeshil, uji me xhenxhefil ose çaji i hithrës. Terapia e biorezonancës, kinesiologjia dhe/ose psikokinezologjia përmenden si terapi alternative – por perspektivat për përmirësimin e simptomave janë të ulëta dhe nëse po, ato i atribuohen kryesisht efektit placebo. Efektet e vërteta në kuptimin e një kure nuk janë të verifikueshme shkencërisht, pasi baza e intolerancës zakonisht qëndron në një prirje të fiksuar gjenetikisht. Probiotikët ndihmojnë gjithashtu zorrët me sëmundjen celiac Nëse praktikohet një dietë pa gluten, gjendja e përgjithshme përmirësohet. Zorrët rikuperohen ngadalë dhe simptomat zhduken. Zorrët mund të mbështeten në mënyrë efektive në këtë proces rigjenerimi. Studiuesit e udhëhequr nga Christina Paptista nga Universiteti Aristotele i Selanikut në Greqi madje besojnë se administrimi i probiotikëve mund të ketë gjetur një strategji premtuese për të ndaluar apo edhe për të rikthyer përparimin e sëmundjes celiac - gjë që tregojnë studimet fillestare në minj. Studiuesit shpjeguan në revistën Laboratory Investigation: "Trajtimi i përzgjedhur me probiotikë çoi në regresionin e sëmundjes dhe lejon hetimin e mëtejshëm të rolit të probiotikëve si një qasje e re terapeutike për trajtimin e sëmundjes celiac tek njerëzit" (13). Marrja e probiotikëve natyralë të tillë si ushqimet e fermentuara (shih më lart) ose një preparat i mirë me një numër të madh shtamesh bakteriale pozitive të zorrëve, si laktobacilet dhe bifidobakteret e ndryshme, rekomandohet për pastrimin shoqërues të zorrëve të një diete pa gluten. (14) Dieta e duhur për sëmundjen celiac është pa gluten I vetmi "kurë" i provuar për sëmundjen celiac është ende një dietë pa gluten gjatë gjithë jetës. Por cilat grupe ushqimore nuk lejohet të hani me sëmundjen celiac dhe çfarë lejohet? Dietë pa gluten: e lehtë dhe e shijshme! (qendra-e-shendetit.com) Së pari lajmi i mirë: Ka shumë ushqime të shëndetshme dhe të shijshme për të zgjedhur. Një dietë pa gluten është shpesh edhe më e shëndetshme, më e larmishme, më ushqyese dhe më e ekuilibruar se dieta standarde, e cila shpesh është shumë e rëndë për drithërat dhe grurin. Pra, prisni me padurim ndryshimin, drejt një diete më të ndërgjegjshme dhe njihuni me ushqime të reja! Kuzhinierët tanë kanë zhvilluar për ju shumë receta të thjeshta dhe të shijshme pa gluten. Mund t'i gjeni në seksionin tonë të recetave: Receta pa gluten Listat e mëposhtme (6) japin qartësi, megjithëse duhet theksuar se vetë njerëzit veçanërisht të ndjeshëm lënë gjurmë, d.m.th. H. ndotje e pashmangshme me gluten, e patolerueshme. Prandaj, deklarata e prodhuesit për ushqimin përkatës duhet të studiohet gjithmonë me kujdes ose, nëse diçka është e paqartë, pyesni prodhuesin. Kështu etiketohen ushqimet pa gluten Nga një këndvështrim thjesht ligjor, ushqimet konsiderohen pa gluten nëse përmbajnë jo më shumë se 2 miligramë për 100 gram (20 ppm) gluten. Nëse një produkt përmban më shumë gluten, përbërësi duhet të theksohet në listën e përbërësve, p.sh. B. me shkronja të theksuara dhe/ose të pjerrëta. Disa prodhues gjithashtu shkruajnë shënimin "përmban gluten" në deklaratë. Për t'u mbrojtur ligjërisht në rast të gjurmëve, shumë prodhues shënojnë në paketim se produkti mund të përmbajë "gjurmë gluteni", megjithëse asnjë përbërës në ushqim nuk përmban në fakt gluten. Prandaj, gjurmët mund të jenë të pranishme nëse lëndët e para dhe ushqimet pa gluten dhe që përmbajnë gluten përpunohen në të njëjtën kohë në fabrikën e prodhimit dhe si rezultat nuk mund të përjashtohet kontaminimi i kryqëzuar. Këto ushqime nuk duhet të hahen nëse keni sëmundje celiac Të gjitha drithërat që përmbajnë gluten: grurë, thekër, tërshërë, triticale, elb, spelt, spelt të papjekur, einkorn, emer (dy kokrra), kamut dhe produktet e tyre në të gjitha format (miell, grilë, thekon, elb margaritar, bollgur, krunde) , bulgur (gruri i gatuar paraprakisht). ), kuskus , miell tempura (përzierje mielli që përmban grurë) Produktet e grurit që përmbajnë gluten, si p.sh. p.sh. B. bukë, role, ëmbëlsira, biskota, krisur, makarona dhe pica Të gjitha ushqimet me bukë si Wiener Schnitzel, gishtat e peshkut etj. Birrë dhe birrë malt, pije buke, likere, verë e zier, punch (nëse nuk deklarohet pa gluten) Birra të importuara me misër dhe oriz për shkak të rrezikut të ndotjes me gluten Të gjitha ushqimet që përmbajnë malt ose ekstrakte pjekjeje, pasi këto zakonisht vijnë nga elbi, si: pijet e maltit, kafeja me malt ose kafeja me kokërr ose ushqimet që janë errësuar me ekstrakt malti. Maja ORGANIKE e freskët dhe e thatë ORGANIKE (mos e përdorni për arsye sigurie, pasi gruri dhe embrioni i grurit mund të shërbejnë si lëndë ushqyese) Ju mund t'i hani këto ushqime nëse keni sëmundje celiac Fruta dhe perime të freskëta të papërpunuara Fruta dhe perime të ngrira pa aditivë Mallrat e konservuara që listojnë vetëm frutat dhe perimet, ujin, sheqerin, shurupin e glukozës ose kripën në listën e përbërësve Arra të papërpunuara pa erëza, bajame, fara liri, fara lulekuqe, fara susami, fara luledielli, fara kungulli, arra pishe etj. Qumësht dhe produkte qumështi pa aditivë Djathë në formë natyrale dhe pa aditivë që përmbajnë gluten Peshku dhe prodhimet e detit në formë të freskët, të papjekur, pa erëza, pa aditivë të tjerë Peshk i konservuar në lëngun ose vajin e tyre Mish natyral, i pa erëza, i papjekur, i freskët ose i ngrirë Drithërat dhe pseudo-drithërat pa gluten si amaranti, hikërrori, misri, orizi, meli, tefi, quinoa, orizi i egër, gështenjat Bukë dhe miell të etiketuara pa gluten Patate të freskëta, patate me xhaketë, patate të pjekura Makarona të shënuara pa gluten Petë qelqi të vërteta aziatike (përbëhen vetëm nga niseshte dhe ujë) Petë orizi (aziatike) të bëra nga mielli i orizit (kujdes: petët aziatike të orizit, të cilat duken si spageti, nuk duhet të ngatërrohen me "petët e orizit" grekë që përmbajnë gluten, të ashtuquajturat Kritharaki, të cilat bëhen nga bollguri i grurit të fortë. Bishtajoret e të gjitha varieteteve Yndyrna pa aditivë Ëmbëlsues të tillë si amvisëri, pluhur, karamele guri, sheqer kaf, sheqer konservues (1:1; 2:1; 3:1), dekstrozë natyrale pa aditivë, fruktozë Përhapje të tilla si reçel, pelte dhe mjaltë Ujë mineral, tavoline dhe medicinal Kafe fasule, kafe e menjëhershme, e tharë në ngrirje Çaj bimor, frutash dhe i zi i pastër, pa shije dhe të vitaminizuar Lëngje frutash të pastra (përmbajtja e lëngut të frutave 100%) si dhe nektar frutash dhe shurup frutash Përzierje erëzash/erëzash pa miell të shtuar uthull Verë, musht i ëmbël, verë e gazuar, Prosecco, raki frutash, schnapps, rakia e pastër, rum, arrack, xhin, birrë e shënuar pa gluten Ne kemi bashkuar një udhëzues gjithëpërfshirës për ushqimin pa gluten për ju këtu. Këtu mund të gjeni më shumë këshilla se si të zbatoni një dietë pa gluten. Ju mund të pini këto lloje birre nëse keni sëmundje celiac Birra dhe birra e maltit janë gjithashtu tabu për njerëzit me sëmundje celiac. Megjithatë, ekziston një birrë speciale, pa gluten, që tani ofrohet nga disa fabrika birre. Birrat e orizit dhe misrit janë gjithashtu të përshtatshme për një dietë pa gluten vetëm nëse etiketohen si pa gluten. Tërshërë vetëm në cilësi pa gluten dhe vetëm në sasi të vogla Nga njëra anë, tërshëra përmban vetëm sasi të vogla gluteni dhe, nga ana tjetër, një formë tjetër gluteni që me sa duket tolerohet më mirë nga njerëzit me sëmundje celiac, kështu që sasia e konsumit deri në 50 g në ditë është e mundur. Megjithatë, duhet të përdorni të ashtuquajturat tërshëra pa gluten që nuk janë të kontaminuara me kokrra që përmbajnë gluten. Sa kohë duhet që simptomat të largohen? Në një anketë të vogël të të prekurve në një forum të sëmundjes celiac, 107 pjesëmarrës u përgjigjën kur simptomat e tyre u zhdukën pas kalimit në një dietë pa gluten. Nëntëmbëdhjetë përqind raportuan përmirësim të menjëhershëm brenda pak ditësh, 28% raportuan përmirësim për një deri në dy javë, 17% për dy deri në katër javë, 11% për katër deri në tetë javë dhe një e katërta e pjesëmarrësve raportuan përmirësim për më shumë se 8 javë në vazhdim . (15) Në disa raste, mund të duhet deri në një vit që shumica e simptomave të zhduken. Prandaj, një biopsi kontrolli nuk duhet të kryhet shumë herët. Nëse antitrupat kanë rënë në kufirin normal dhe gjendja e pacientit është përmirësuar ndjeshëm, mund të jepet një ekzaminim tjetër me biopsi, edhe sipas udhëzimeve. Në varësi të vlerës fillestare, antitrupat zakonisht kthehen në normale brenda një viti. Raporte mbi shërimin e sëmundjes celiac Ka shumë raporte në internet për shërime të supozuara ose simptoma të zhdukura. Megjithatë, gjëja tinëzare e këtyre vetë-diagnozave është se sëmundja ndonjëherë mund të jetë pothuajse plotësisht pa simptoma edhe me marrjen e glutenit, ose simptomat ose reaksionet e mëparshme mund të zhduken përsëri, por mund të shkaktohen dëme të mëtejshme në zorrë. Sqarimi përfundimtar nëse sëmundja është zhdukur dhe villi i zorrës së hollë po rikuperohet dhe rindërtohet pavarësisht rifillimit të marrjes së glutenit është i mundur vetëm nëpërmjet një biopsie të re të zorrës së hollë. Vetëm sëmundja celiake kalimtare, e cila është shumë e rrallë dhe më së shumti shfaqet tek fëmijët nën moshën dy vjeç, është një formë e përkohshme e sëmundjes celiac që në fakt mund të zhduket sërish. Pasi simptomat janë zhdukur me një dietë të përshtatshme, nuk mund të zbulohen antitrupa përkatës dhe asnjë ndryshim në mukozën e zorrëve të vogla kur gluteni ushqehet përsëri. Megjithatë, rekomandohet që të kontrollohen rregullisht antitrupat në gjak. (11) Ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj kur shkoni në një restorant Përpara se të shkoni në një restorant, duhet të sqaroni paraprakisht - mundësisht me telefon - nëse ekzistojnë opsione pa gluten. Kushdo që tashmë reagon ndaj gjurmëve të glutenit duhet të jetë në gjendje të jetë i sigurt se enë speciale, si p.sh. dërrasat prerëse, përdoren për të përgatitur enët pa gluten. Nëse është e mundur, hani jashtë orarit të pikut. Kur ka shumë aktivitet, është e lehtë të bësh gabime, gjë që rrit rrezikun e kontaminimit. Nëse vendosni spontanisht të vizitoni një restorant, Shoqata Gjermane Celiac DZG ka krijuar një kartë informacioni për këtë qëllim. Me "Të lutemi kuzhinierit" (lidhja me pdf këtu) njerëzit me sëmundje celiac mund të përdorin printimin për të informuar stafin e shërbimit dhe kuzhinës për nevojat e tyre. Për anëtarët e saj, DZG ofron kartat e përkthyera në mbi 200 gjuhë. Nëse ende keni dyshime për ushqimin e shërbyer, është më mirë të pyesni përsëri! Është gjithashtu e rëndësishme t'i kërkoni kuzhinës të përdorë dërrasat e saj të pastra prerëse, thikat dhe veglat e tjera të kuzhinës për të shmangur ndotjen aksidentale të enëve pa gluten me mbetjet e ushqimeve që përmbajnë gluten. Sigurisht, kjo vlen edhe në shtëpi me partnerin ose familjen tuaj. Sigurisht, ju mund të rrisni gamën e pjatave të mundshme pa gluten duke bërë një përzgjedhje të zgjuar të llojit të restorantit. Sepse shumë pjata të kuzhinave kombëtare përkatëse ose kuzhinave me temë janë natyrisht pa gluten. Një përzgjedhje e madhe ju pret në restorantet e mëposhtme: Në kuzhinën indiane, meksikane, tajlandeze dhe vietnameze, si dhe në restorantet e peshkut dhe biftekët. Përveç kësaj, pothuajse çdo menu ka pjata që janë natyrisht pa gluten, si sallatat. Këtu duhet vetëm të siguroheni që të mos shërbehen me krutona, mish të pjekur me bukë, salcë të gatshme me gluten ose bukë të bardhë. Këto suplemente dietike mund të jenë të dobishme për sëmundjen celiac Për të kompensuar mangësitë ekzistuese të lëndëve ushqyese, duhet të mbështeteni në një dietë të pasur me lëndë ushqyese pa gluten, siç shpjegohet qartë në këtë artikull. Përveç kësaj, ne rekomandojmë një furnizim me spektër të gjerë të vitaminave dhe mineraleve më të rëndësishme, veçanërisht acid folik, hekur, vitaminë B1, vitaminë B2, vitaminë B3, vitaminë B5, vitaminë B6, vitaminë B12, vitaminë A, vitaminë C, vitaminë E. , vitaminë D, vitaminë K, selen, molibden si dhe magnez, kalcium dhe zink. Rekomandohet 100% e dozës ditore. Sëmundja celiake shpesh shoqërohet me inflamacion të rëndë në zorrën e hollë dhe për këtë arsye zbraz lëndët ushqyese anti-inflamatore si vitamina D3 dhe omega 3. Plotësimi ditor me këto lëndë ushqyese është i dobishëm për të mbajtur nën kontroll reaksionin inflamator në zorrë dhe për ta reduktuar atë. Të dy lëndët ushqyese rekomandohen përgjithësisht nga mjekësia ortomolekulare kundër sëmundjeve autoimune. Shafrani i Indisë ka efekte të tjera përveç anti-inflamatore. Ka efekte antioksidante, antibakteriale, antiparazitare dhe antifungale. Kjo gjithashtu forcon sistemin imunitar, i cili ndodhet kryesisht në zorrë. Kurkumina që përmban ai gjithashtu optimizon përshkueshmërinë, d.m.th. përshkueshmërinë e murit të zorrëve, dhe në këtë mënyrë ndihmon edhe me sindromën e zorrëve që rrjedh, e cila shpesh shoqërohet me sëmundjen celiac. (16) Burimet e artikullit: Zöliakie: Ursachen, Symptome und Lösungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Deutsche Zöliakie Gesellschaft (2) Deutscher Allergie- und Asthmabund, 2019 (3) Wikimedia Foundation Inc.: www.wikipedia.de, 2019 (4) IG Zöliakie der Deutschen Schweiz, 2019 (5) MeinAllergiePortal GbR (6) Institut für Ernährungsinformation DEBInet (7) Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG: (8) Molina-Infante J1, Santolaria S, Sanders DS, Fernández-Bañares F.: Systematic review: noncoeliac gluten sensitivity. Aliment Pharmacol Ther. 2015 May (9) Maria Raffaella Barbaro et al.: Recent advances in understanding non-celiac gluten sensitivity, Version 1. F1000Res. 2018 (10) René Gräber (11) Heilpraxisnet.de GbR (12) Gluten Intolerance Group , 2017 (13) Papista C et al.: Gluten induces coeliac-like disease in sensitised mice involving IgA, CD71 and transglutaminase 2 interactions that are prevented by probiotics, (14) Benedens, Goldau, Goldau, Seelhorst GBR, 2019 (15) FoodOase GmbH (16) Adrian L Lopresti: The Problem of Curcumin and Its Bioavailability: Could Its Gastrointestinal Influence Contribute to Its Overall Health-Enhancing Effects?, Adv Nutr. 2018 Jan (17) Dr. Schär AG/SPA: Gluten digestion

Shumë barëra dhe erëza janë përdorur në naturopatinë për sëmundje të shumta që nga kohërat antike. Vetëm tani e dimë që një numër i madh i këtyre sëmundjeve shkaktohen nga viruset. Më poshtë ne paraqesim mjetet shtëpiake më të rëndësishme me efekte anti-virus. Këto bimë veprojnë kundër viruseve Bimët dhe erëzat shpesh përmbajnë substanca të fuqishme bimore. Shumë prej tyre gjithashtu luftojnë viruset ose e bëjnë trupin aq të fortë sa viruset nuk mund të vendosen në radhë të parë. Me mjetet juridike në shtëpi të paraqitura më poshtë, ju mund të jeni në gjendje të mbijetoni ose të parandaloni më mirë ftohjet, gripin dhe sëmundjet e tjera të frymëmarrjes të lidhura me virusin. Sidoqoftë, studimet vendimtare klinike shpesh mungojnë, kështu që kryesisht "vetëm" studime in vitro ose studime të kafshëve janë në dispozicion (57). Ende nuk ka studime në lidhje me efektet e bimëve dhe ushqimeve të përmendura kundër koronavirusit SARS-CoV-2. Nëse nuk përdorni asgjë pa prova, duhet të jeni të kujdesshëm me këshillat e mëposhtme të aplikimit dhe të bëni vetëm ato që ju rekomandon mjeku. Nga ana tjetër, ata që besojnë në ilaçin natyror, i cili është mijëra vjet i vjetër, mund të përfshijnë rregullisht barërat dhe erëzat, të cilat konsiderohen antivirale, në dietën e tyre ose t'i përdorin ato për të përgatitur dridhje anti-virus ose anti-virus të shtëna që pihen çdo ditë (p.sh. si një kurë) mund dhe forcojnë trupin nga brenda. Recetat specifike dhe këshillat për përdorimin e mjeteve juridike shtëpiake të paraqitura mund të gjenden në seksionin e fundit nën "Përdorimi i ilaçeve shtëpiake kundër viruseve në mënyrë korrekte". 1. Rigoni frenon lloje të ndryshme të viruseve Rigoni ka kohë që njihet si një antibiotik natyral. Një nga përbërësit kryesorë aktivë të tij është carvacrol - dhe është pikërisht carvacrol që ka edhe veti antivirale. Në një studim in vitro, karvakroli i izoluar nga njëra anë dhe vaji i rigonit nga ana tjetër ulën aktivitetin e norovirusit të murit (MNV, norovirus miu) brenda 15 minutash. Meqenëse ende nuk ka një sistem të efektshëm të kulturës qelizore për norovirusët njerëzorë dhe novirirusët e miut gjithashtu sillen shumë ngjashëm, novirusët e miut përdoren gjithmonë për studime mbi norovirusët. Noroviruset janë shumë ngjitës dhe zakonisht shkaku i gripit gastrointestinal. Vaji i rigonit dhe cravacrol gjithashtu kanë një efekt frenues në prani të viruseve herpes simplex të tipit 1 (ftohje), rotavirusëve (të cilët shpesh shkaktojnë diarre te fëmijët) dhe viruseve sinciale të frymëmarrjes njerëzore (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media). 2. Sherebela për ftohjet e lidhura me virusin Sherebela është një ilaç shumë i vjetër për të ftohtin që përdoret tradicionalisht veçanërisht për dhimbjet e fytit dhe ngjirjen e zërit - dhe me të drejtë, sepse bima medicinale jo vetëm që ka veti anti-inflamatore dhe anti-bakteriale, por edhe një efekt antiviral falë dy substancave bimore ( safficinolide dhe sageone). Në eksperimentet e provëzave, një ekstrakt i urtë frenoi aktivitetin e viruseve HI (tipi 1, i cili mund të shkaktojë AIDS) duke parandaluar hyrjen e viruseve në qelizat pritëse. Studime të mëtejshme treguan se sherebela kishte një efekt frenues në viruset e herpesit (HSV-1) dhe vezikulovirusin e Indiana (që mund të prekë kuajt, lopët dhe derrat). Në të njëjtën kohë, përbërësit aktivë tipikë të sherebelës mbrojnë zorrën nga kanceri dhe gjithashtu rregullojnë shumë probleme të tretjes (urth, gazra). 3. Borziloku e bën sistemin imunitar të fortë kundër viruseve Ka shumë varietete borziloku. Si borziloku konvencional ashtu edhe borziloku tulsi dihet se kanë efekte antivirale. Ekstrakte borziloku, të cilat i.a. Përmbajnë apigenin dhe acid ursolik, pengojnë viruset e herpesit, viruset e hepatitit B dhe enteroviruset. Familja enterovirus përfshin një numër të madh virusesh, siç janë rinoviruset, të cilat mund të shkaktojnë ftohje. Borziloku Tulsi, nga ana tjetër, konsiderohet se forcon sistemin imunitar dhe mund të mbrojë nga infeksionet virale në këtë mënyrë. Në një studim katër javë, 24 të rritur morën 300 mg të ekstraktit të borzilokut Tulsi çdo ditë dhe ishin në gjendje të arrinin nivele të rritura ndjeshëm të disa qelizave të mbrojtjes (qelizat ndihmëse dhe qelizat vrasëse). Të dy llojet e qelizave përfshihen gjithashtu në luftimin e viruseve. 4. Koprra punon kundër viruseve Kopra (kopra me erëza) zakonisht konsiderohet si një ndihmë e butë për ankesat gastrointestinale. Në realitet, është një bimë e fuqishme medicinale që, sipas studimeve in-vitro, tregon veti antivirale, për shembull në rastin e viruseve herpes dhe viruseve parainfluenza. Studimet mbi kafshët kanë treguar gjithashtu se kopra forcon sistemin imunitar dhe lehtëson inflamacionin, kështu që gjithashtu mund të mbështesë trupin në luftën kundër viruseve në këtë mënyrë. 5. Hudhra me veti anti-virus Hudhra është një lloj ilaçi tradicional, pasi zhardhoku pikant mund të përdoret për të gjitha llojet e sëmundjeve - përfshirë infeksionet virale. Për shembull, nëse vendosni ekstrakt hudhre në lythat dy herë në ditë (të shkaktuara nga HPV (virusi i Papillomës Njerëzore)), lythat do të zhduken plotësisht pas 1 deri në 2 javë. Në eksperimentet e vjetra in-vitro tashmë u zbulua se hudhra mund të ndihmojë kundër viruseve të gripit A, viruseve të gripit B, HIV, viruseve të herpesit (HSV-1), viruseve rinovuese dhe viruseve që mund të shkaktojnë pneumoni. Hudhra parandalon që viruset të hyjnë në qeliza dhe të shumohen atje. Në të njëjtën kohë, hudhra gjithashtu forcon disa qeliza mbrojtëse të imunitetit, të cilat nga ana tjetër mund të mbajnë organizmin pa virus. Shumica e deklaratave të përmendura bazohen në eksperimentet e provëzave. Studimet klinike mbi efektet antivirale të hudhrës janë të rralla. Sidoqoftë, ekziston një studim në të cilin ata donin të zbulonin nëse hudhra mund të mbrojë nga një ftohje. Në këtë studim, 146 pjesëmarrës morën ose një shtesë dietike të hudhrës ditore (me një përmbajtje alicine prej 180 mg) ose një placebo për 12 javë. Në grupin e hudhrave vetëm 24 njerëz u ftohën, por 65 në grupin placebo. Ata që morën një infeksion në grupin e hudhrave gjithashtu nuk ishin të sëmurë për aq kohë sa ata me një të ftohtë në grupin e placebo. Hudhra e zezë (hudhra e fermentuar) gjithashtu mund të përdoret së bashku me infeksionet virale. Sidoqoftë, ai merret më shumë me mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, i cili mund të lindë shpejt në rastin e infeksioneve. Hudhra e zezë nuk mund të zëvendësojë në mënyrë specifike mjetet juridike antivirale në shtëpi, por mund të kombinohen me to. Karakteristikat e tij dhe aplikimet e mundshme mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Particularlyshtë veçanërisht e këndshme që hudhra e zezë nuk shkakton erën e keqe të gojës që është tipike për hudhrën. 6. Balsami i limonit është efektiv kundër viruseve të gripit të shpendëve Balsami i limonit shpesh nënvlerësohet. Bima përdoret vetëm për aromatizimin e ëmbëlsirave ose çajrave, por rrallë besohet se ka fuqi serioze shëruese. Në fakt, balsami i limonit është një bimë medicinale jashtëzakonisht e dobishme. Ekstrakti i balsamit të limonit përmban vajra thelbësorë të bimës dhe shumë substanca të tjera bimore, të cilat së bashku tregojnë efekte antivirale (20). Në eksperimentet e provëzave, ky ekstrakt frenoi viruset e gripit të shpendëve, viruset e herpesit, HIV-1 dhe enterovirusin 71. Ky i fundit mund të shkaktojë infeksione serioze tek fëmijët. 7. Menteja ka veti antivirale dhe anti-inflamatore Për ftohjet dhe infeksionet e ngjashme me gripin, përgatitjet e mentes shpesh merren - qoftë si çaj, tinktura ose vaj esencial. Me një arsye të mirë, sepse gjethet e mentës përmbajnë përbërës aktivë, p.sh. B. mentol dhe acid rosmarinik, të cilat kanë efekte antivirale dhe gjithashtu anti-inflamatore. Në një studim të vitit 2017, për shembull, u tregua se një ekstrakt alkoolik mente vepron kundër viruseve sinciale të frymëmarrjes (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media) dhe në të njëjtën kohë zvogëlon substancat inflamatore (25). 8. Rozmarina përmban substanca anti-virale Rozmarina mesdhetare është gjithashtu një kandidat kur bëhet fjalë për izolimin e viruseve. Përbërësit e tij aktivë përfshijnë: Acidi oleanolik, i cili studimet kanë treguar se është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve HIV, gripit dhe hepatitit. 9. Echinacea forcon mbrojtjen e trupit dhe pengon viruset e gripit Echinacea, lulëzuesi i bimëve të bimëve, është një nga bimët medicinale më të famshme kur bëhet fjalë për forcimin e sistemit imunitar. Lulet e saj janë përdorur kundër sëmundjeve të lidhura me virusin nga amerikanët vendas. Dobia e kësaj procedure është konfirmuar në eksperimentet e provëzave, pasi Echinacea është treguar e efektshme kundër viruseve të herpesit dhe gripit. 10. Manaferrat për ftohjet dhe gripin Lule të vjetra janë të njohura për efektin e tyre sudorific në ethe. Por boronicat janë gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm në kohë gripi dhe ftohjeje. Ne kemi paraqitur efektin e saj antiviral këtu: manaferra kundër gripit dhe ftohjeve. Në minj, për shembull, një koncentrat i lëngut të njerkës shtypi shumëzimin e viruseve të gripit dhe stimuloi sistemin imunitar në një mënyrë të tillë që të ishte më mirë në gjendje të kundërvepronte me ngarkesën virale (32). Dhe në një përmbledhje të 4 studimeve me një total prej 180 personash, një përgatitje e ferrës ishte në gjendje të lehtësonte ndjeshëm simptomat e ftohjes të lidhura me virusin (33). Vështirë se ka përgatitje të njomërave në treg, por gjithashtu mund të bëni shurup nga manaferrat, siç e kemi shpjeguar këtu: 11. Astragalus kundër viruseve të herpesit dhe gripit Astragalus (tragacanth) është një bimë medicinale e mjekësisë tradicionale kineze. Për shkak të vetive të tij forcuese të imunitetit, mbrojtjes së mëlçisë dhe antivirale, përdoret për shumë infeksione virale, por edhe për alergji, astmë dhe ethe sanë. Bima medicinale - përdoret rrënja pluhur - forcon një sistem të dobët imunitar, por në të njëjtën kohë parandalon reagimet e tepërta imune, kështu që në përgjithësi ka një efekt më rregullues. Studimet in-vitro dhe kafshët tregojnë se astragalus është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve të hepatitit C dhe viruseve të gripit të shpendëve H9. Përveç kësaj, përbërësit aktivë të astragalus duhet të mbrojnë astrocitet njerëzore nga infeksionet e herpesit. Astrocitet janë qelizat më të zakonshme në sistemin nervor qendror. 12. Xhenxhefili frenon shumëzimin e viruseve Sigurisht, xhenxhefili nuk duhet të mungojë në këtë listë të ilaçeve shtëpiake kundër viruseve. Qoftë në formë kapsule, si një rënie apo në një version të freskët, xhenxhefili mund të integrohet në mënyrë perfekte në një program parandalimi të virusit ose në një terapi përkatëse. Rrënja e xhenxhefilit u tregua e efektshme kundër viruseve të gripit të shpezëve, viruseve të ftohjes dhe kollës (viruset syncytiale të frymëmarrjes) dhe të ashtuquajturit kalicivirus i familjes së maces, i cili është i krahasueshëm me norovirusët njerëzorë (gripi gastrointestinal). Janë përbërësit e veçantë aktivë të xhenxhefilit xhenxhefil dhe zingerone (= vanililaceton) që parandalojnë shumëzimin e viruseve dhe gjithashtu bllokojnë depërtimin e viruseve në qelizat pritëse. 13. Kurkuma kundër viruseve dhe baktereve të gripit Shafran i Indisë - rrënja e artë - tani përdoret për indikacione të shumta, jo vetëm në mjekësinë tradicionale indiane, por edhe me ne për një kohë të gjatë. Kompleksi i përbërësve aktivë në shafran i Indisë quhet kurkuminë dhe ka disa efekte farmakologjike. Për shembull, përdoren vetitë anti-inflamatore, por edhe anti-kancer, antioksiduese dhe antibakteriale të kurkuminës. Studimet gjithashtu tregojnë një efekt antiviral, për shembull kundër viruseve të gripit, viruseve të hepatitit C dhe HIV. Prandaj shafran i Indisë gjithashtu mund të përfshihet në një program shëndetësor antiviral, veçanërisht pasi kurkumina gjithashtu vepron kundër baktereve të zakonshme si stafilokokët dhe streptokoket, të cilat shpesh shfaqen me infeksione të ngjashme me gripin. 14. Vitamina C kundër viruseve Për të kaluar drejt çështjen: Ne nuk po pretendojmë që vitamina C vret viruset, pasi vendet alternative aktualisht akuzohen përsëri dhe përsëri. Vitamina C, nga ana tjetër, merret për të forcuar sistemin imunitar dhe gjithashtu për ta lehtësuar atë falë efektit antioksidant të vitaminës C. Studime të shumta mbi temën e ftohjeve, gripit dhe pneumonisë tregojnë se vitamina C së pari mund të zvogëlojë rrezikun e një infeksioni viral, së dyti kohëzgjatjen e një infeksioni virusi (nëse ndodh) dhe së treti, edhe qëndrimi në njësitë e kujdesit intensiv dhe artificial koha e ventilimit mund të shkurtohet. Kjo e fundit është aq e rëndësishme, jo më pak sepse tani dihet që në disa situata (kriza e Koronës / Covid-19) përdorimi i ventilatorëve mund të çojë në një normë më të lartë vdekjeje, kështu që gjithçka që mund të imagjinohet duhet të zbatohet, e cila është e parandaluar ventilimi artificial ose të paktën të shkurtuar. Sigurisht që ka studime të tjera që konfirmojnë se vitamina nuk ka efekt në ftohjet dhe infeksionet e tjera virale, por kjo mund të përfshijë, ndër të tjera. Kjo sepse dozat e përdorura në këto studime ishin shumë të ulëta ose se vitamina C u mor shumë vonë, prandaj është më mirë të ndërmerrni veprim parandalues ​​ose të merrni doza të larta të vitaminës C menjëherë në shenjat e para të një infeksioni. 15. Agjenti anti-plakje Spermidina gjithashtu vepron kundër viruseve Spermidina është një poliaminë, një substancë që përmbahet në disa ushqime, por gjithashtu mund të prodhohet nga vetë trupi. Spermidina promovon të ashtuquajturën autofagi, e cila përdoret për të përshkruar vetë procesin e pastrimit të qelizës. Sa më mirë që një qelizë mund të pastrojë rregullisht, aq më e shëndetshme është dhe aq më mirë mund të mbrohet kundër depërtimit të viruseve. Në një studim in-vitro nga Charité në Berlin në Prill 2020, studiuesit zbuluan se koronavirusi ul nivelin e spermidinës në qeliza, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj një infeksioni virusi. Kur shkencëtarët furnizuan qelizat me spermidinë, shkalla e riprodhimit të SARS-CoV-2 u ul me 85 përqind. Embrioni i grurit përmban sasi veçanërisht të larta të spermidinës, kështu që embrioni i grurit mund të jetë një nga mjetet shëruese në shtëpi me efekte anti-virus. Përdorni ilaçet shtëpiake për viruset në mënyrë korrekte Pra, shumë ilaçe natyrore mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar sëmundjet virale, të cilat - për shkak të disponueshmërisë së tyre të lehtë - quhen edhe mjete shërimi në shtëpi. Shumicën e kohës, këta agjentë jo vetëm që luftojnë viruset, por edhe bakteret në të njëjtën kohë, të cilave u pëlqen të jenë në tërheqjen e viruseve dhe ta bëjnë infeksionin përkatës pak më të keq. Përveç kësaj, ato shpesh forcojnë sistemin imunitar dhe zvogëlojnë reagimet inflamatore. Është më mirë të zgjidhni tre ose katër nga bimët dhe ushqimet e përmendura dhe t'i merrni ato çdo ditë. Bimët në veçanti mund të përzihen mrekullisht në gojëmjaltë jeshile, ndërsa farat e koprës janë p.sh. B. thjesht përzihet me ujë të nxehtë në një blender dhe e pi atë si një çaj të fortë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të ndërroheni, pasi që edhe një gjë e mirë nuk është ideale. Shumë përbërës aktivë bimorë mund të gjenden në vajrat thelbësorë përkatës me të cilët mund të kryhen inhalimet. Ju mund ta përdorni hudhrën në mënyrë të mrekullueshme në formën e kures me limon-hudhër ose në formën e kurës me hudhër tibetiane. Disa përbërës antiviralë dhe antibakterialë përdoren në recetën e antibiotikut natyral. Recetën për të bërë vetë antibiotikun tuaj natyral mund ta gjeni këtu: Antibiotiku natyror Për një xhenxhefil, thjesht shtoni 3 pika nga pikat e xhenxhefilit të rekomanduara më lart një ose dy herë në ditë për të ngrohur, ujë jo shumë të nxehtë ose çajin tuaj bimor ose qumështin e artë të përmendur më poshtë. Konsumoni kurkuma rregullisht - në formën e ushqimeve pikante dhe / ose suplementeve ushqimore të lartpërmendura. Qumështi i artë është gjithashtu një mënyrë e shijshme për të furnizuar veten me shafran i Indisë dhe xhenxhefil në të njëjtën kohë. Recetën dhe videon mund t’i gjeni këtu: Qumështi i Artë Merrni një suplement të dozës së lartë të vitaminës C në kohë kur infeksionet virale janë të shfrenuara. 100 mg në ditë e rekomanduar zyrtarisht nuk është e mjaftueshme! Doza duhet të jetë 1 deri në 3 g në ditë. Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë në artikullin e vitaminës C kundër virusit të lidhur më sipër (vitamina C mund të shkurtojë qëndrimin në njësitë e kujdesit intensiv dhe të zvogëlojë kohën e frymëmarrjes artificiale). Merrni 1 - 3 lugë mikrob gruri të pasur me spermidinë çdo ditë (në muesli, kos, kuark). Burimi i artikullit: "Hausmittel mit Anti-Virus-Wirkung" - Zentrum der Gesundheit

Vaji i ullirit, vaji i lulediellit, vaji i misrit, vaji i farave të kungullit, vaji i lirit, vaji i arrës, i kokosit apo më mirë vaji i kërpit? Në çdo supermarket ka vajra dhe yndyrna të panumërta për të zgjedhur, kështu që është e lehtë të humbasësh gjurmët. Ne shpjegojmë se cili vaj dhe cili yndyrë është më i përshtatshëm për cilin qëllim. Vajra dhe yndyrna vegjetale – cilat yndyra për cilin qëllim Meqenëse ne rekomandojmë ushqimin me bazë bimore, fokusi këtu është te vajrat dhe yndyrnat bimore dhe fushat e tyre të aplikimit. Sepse çdo vaj dhe çdo yndyrë duhet të përdoret vetëm në një mënyrë të synuar. Nga ana tjetër, nëse përdorni vajra për qëllimin e gabuar, ai shpejt mund të bëhet i pashëndetshëm. Vajra dhe yndyrna për gatim të ftohtë që nuk duhen ngrohur: vaj liri vaj lulekuqe vaj kërpi vaji i arrës vaj luledielli vaji i farës së kungullit Vaji i susamit (nga susami i pjekur) vaji i embrionit të grurit Gjalpë (lëreni të shkrijë sa më shumë, por mos e përdorni për tiganisje) Vajra dhe yndyrna që mund të nxehen pak (për avull ose skuqje të butë): Vaj ulliri ekstra i virgjer vaj avokado vaj bajamesh vaj rapese vaj kikiriku Vajra dhe yndyrna për pjekje dhe skuqje të thellë: Vaj kokosi (yndyra e kokosit është vaj kokosi i rafinuar) Vaj palme (yndyra e palmës është vaj palme i rafinuar) ghee sallo Vaj luledielli me oleik të lartë (vaj për skuqje) Vajrat janë të lëngshëm, yndyrat janë të ngurta Shpjegohet shpejt ndryshimi midis vajrave dhe yndyrave: Vajrat janë yndyrna që janë të lëngshme në temperaturën e dhomës, p.sh. B. vaj ulliri ose vaj liri. Yndyrnat, nga ana tjetër, janë të ngurta, p.sh. B. yndyrë palme ose dhjamë viçi. Yndyra e kokosit ose vaji i kokosit është një rast i veçantë. Për shkak se vaji i arrës së kokosit me cilësi të lartë, domethënë vendas dhe të parafinuar, është i lëngshëm nga rreth 23 gradë, nëse temperatura është më e ulët, atëherë bëhet i ngurtë. Sidoqoftë, vaji i ngurtë i kokosit nuk quhet yndyrë e kokosit. Yndyra e kokosit është më shumë termi për yndyrën inferiore, të rafinuar dhe të deodorizuar të pjatës, e cila nuk bëhet e lëngshme edhe në temperatura më të larta të dhomës. Vajrat dhe yndyrat nuk janë më ushqime të plota Vajrat dhe yndyrat bimore të cilësisë së lartë renditen gjithmonë si përbërës të rëndësishëm të ushqimeve të plota. Por ata në thelb nuk janë më ushqime të plota. Vajrat dhe yndyrat nxirren nga një arrë, nga farat vajore, frutat yndyrore ose ushqime të tjera yndyrore. Ajo që mbetet është e ashtuquajtura torta e shtypit, e cila përmban të gjitha lëndët e para, proteinat, karbohidratet, mineralet dhe një pjesë të madhe të vitaminave të frutave origjinale. Vetëm disa nga vitaminat e tretshme në yndyrë hyjnë në yndyrna dhe vajra. Përndryshe, yndyrat dhe vajrat bimore përbëhen nga pothuajse 100 për qind yndyrë. Pra, ato janë yndyrna të pastra të izoluara. Vitaminat e tretshme në yndyrë në vajra dhe yndyrna Vitaminat e tretshme në yndyrë përfshijnë vitaminat A, D, E dhe K. Mbani në mend se vlerat ushqyese ndryshojnë, veçanërisht me vajrat. Edhe brenda të njëjtit lloj vaji, mund të ketë dallime të mëdha në varësi të origjinës, kohës së vjeljes, varietetit, grupit, etj. Prandaj, vlerat e mëposhtme mund të ofrojnë vetëm një udhëzues të përafërt. Vitamina A Kërkesa për vitaminë A jepet si 1000 µg. Më poshtë janë disa vajra dhe përmbajtja e tyre e vitaminës A për 100 g (përfshirë vitaminën A që mund të prodhohet në trup nga beta-karotina): Vaj ulliri: 157 mcg Vaj luledielli: 4 μg Vaji i arrës: 0 mcg Vaj liri: 0 µg Vaji i embrionit të grurit: 0 µg Vaji i farës së kungullit: 0 µg Vaj kokosi: 0 mcg Vaj rap: 550 mcg Vaji i farës së rrushit: 0 mcg Pra, mund të shihni se vetëm disa vajra përmbajnë sasi përkatëse të vitaminës A. Gjithashtu mbani në mend se vajrat konsumohen vetëm në sasi të vogla, kështu që 1 lugë gjelle vaj ulliri siguron vetëm 15,7 µg vitaminë A dhe kështu vetëm 1,5% të kërkesës ditore. Vitamina D Vitamina D nuk gjendet në vajrat bimore dhe yndyrnat. Vitamina gjithashtu gjendet rrallë në yndyrat shtazore. Aspak në dhjamë viçi dhe sallo, në vaj peshkaqeni vetëm rreth 36 IU për 100 g, gjë që nuk vlen të përmendet me një kërkesë minimale prej 1000 IU. Vitamina E Vitamina E është e vetmja vitaminë që gjendet në sasi të konsiderueshme në disa vajra dhe yndyrna. Kërkesa për vitaminë E është zyrtarisht rreth 12 deri në 15 mg në ditë. Më poshtë janë disa vajra dhe përmbajtja e tyre e vitaminës E për 100 g: Vaj ulliri: 12 mg Vaj luledielli: 62 mg Vaji i arrës: 3.2 mg Vaj liri: 5.8 µg Vaji i embrionit të grurit: 174 mg Vaji i farës së kungullit: 3.5 mg Vaj kokosi: 2.1 mg Vaj kanola: 22.8 mg Vaji i farës së rrushit: 32 mg Tani, mund të merrni 1 lugë gjelle (10 g) vaj gruri në ditë për të plotësuar nevojat tuaja për vitaminë E. Por kjo nuk është e nevojshme. Sepse shumë ushqime të tjera ofrojnë gjithashtu vitaminë E dhe shumë substanca të tjera jetike, kështu që sigurisht që nuk duhet të hani vajra të izoluar vetëm për shkak të vitaminës E. Pra do të ishte p.sh. Për shembull, mjafton të hani 50 g bajame, lajthi dhe fara luledielli çdo ditë për të mbuluar nevojat për vitaminë E. Pluhuri Moringa është një suplement dietik shumë natyral dhe pothuajse pa yndyrë kur bëhet fjalë për vitaminën E. Ai përmban 11,3 mg vitaminë E për 10 g dhe për këtë arsye pothuajse mund të mbulojë kërkesën ditore në këtë sasi relativisht të vogël (2). Vitamina E mund të humbet kur nxehet, kështu që ju duhet të shmangni ngrohjen e vajrave të pasura me vitaminë E, të paktën jo nëse dëshironi të përfitoni edhe nga vitamina E që përmban. Vitamina k Kërkesa për vitaminë K është zyrtarisht rreth 70 µg, por në realitet duhet të jetë dukshëm më e lartë. Më poshtë janë disa vajra dhe përmbajtja e tyre e vitaminës K për 100 g: Vaj ulliri: 50 mcg Vaj luledielli: 6 mcg Vaji i arrës: 15 mcg Vaj liri: 25 µg Vaji i embrionit të grurit: 24 mcg Vaji i farës së kungullit: 112 mcg Vaj kokosi: 10 mcg Vaji i rapes: 150 mcg Vaji i farës së rrushit: 280 mcg Edhe nëse disa vlera duken të larta këtu, është gjithashtu e vërtetë për vitaminën K që vajrat konsumohen vetëm në sasi të vogla. Për një listë të ushqimeve të pasura me vitaminë K, shihni Rregullin #11: Dieta Vegane - Rregullat Acidet yndyrore esenciale në vajra dhe yndyrna Megjithatë, vajrat dhe yndyrnat përdoren kryesisht jo për shkak të vitaminave të tyre, por për shkak të acideve yndyrore esenciale. Mjetet thelbësore të nevojshme për jetën, që do të thotë se trupi i njeriut nuk mund t'i prodhojë vetë këto acide yndyrore, ndaj duhet t'i marrë ato nga ushqimi. Këto përfshijnë kryesisht acidin linoleik, një acid yndyror omega-6 dhe acidin alfa-linolenik (ALA), një acid yndyror omega-3. Të dy acidet yndyrore i përkasin grupit të acideve yndyrore të pangopura - dhe të dyja duhet të merren në mënyrë ideale në një raport të caktuar me njëri-tjetrin. Raporti në vajin individual është më pak i rëndësishëm se raporti i të ushqyerit të përgjithshëm. Kështu që ju mund të përdorni lehtësisht një vaj me një raport më pak të mirë nëse e kompensoni herët a vonë. Raporti omega-6 me omega-3 Rekomandimet e përgjithshme për një raport të mirë omega-6:omega-3 variojnë midis 1:1 dhe 5:1 (omega 6:omega 3). Meqenëse dieta e sotme shpesh përmban shumë më shumë acid linoleik sesa ALA (7:1 deri në 50:1), acidi linoleik pothuajse është demonizuar në disa vende, gjë që sigurisht nuk ka kuptim, sepse gjithçka ka të bëjë me jo shumë acid linoleik dhe në të njëjtën kohë duke konsumuar pak ALA, por duke u përpjekur për një raport të ekuilibruar, i cili do të rezultonte që çdo acid yndyror të jetë në gjendje të bëjë punën e tij në mënyrë perfekte. Acidet yndyrore omega-6 acid linoleik dhe acid arachidonic Reputacioni i keq i acidit linoleik erdhi nga fakti se acidi arachidonic mund të formohet në organizëm nga acidi linoleik. Ky konsiderohet (nëse është i pranishëm në tepricë) si një acid yndyror inflamator. Prandaj nuk është ideale nëse doni të parandaloni ose lehtësoni sëmundjet kronike, sepse sëmundjet kronike shoqërohen pothuajse gjithmonë me procese inflamatore kronike. Megjithatë, acidi arachidonik përmbahet drejtpërdrejt edhe në yndyrat shtazore (dhjamë derri, mëlçia, vezët, peshku), kështu që nuk duhet as të konvertohet fillimisht prej andej, kështu që sigurisht duhet të merren parasysh edhe ushqimet shtazore të konsumuara kur. duke u përpjekur për të marrë një omega-6 të balancuar duan të arrijnë një raport omega-3. Megjithatë, as acidi arachidonic nuk është thelbësisht i keq dhe për këtë arsye në asnjë mënyrë nuk duhet shmangur plotësisht. Ne te kunderten. Proceset inflamatore janë shumë të rëndësishme për fillimin e proceseve shëruese dhe për sistemin imunitar. Përveç kësaj, acidi arachidonic është një acid yndyror i rëndësishëm për funksionet e shëndetshme të trurit. Detyra kryesore e acidit linoleik në trup, nga ana tjetër, është mbrojtja e lëkurës. Është pjesë e epidermës (shtresa e sipërme e lëkurës) dhe ndihmon lëkurën të mbrohet nga ndikimet e jashtme dhe të rregullojë ekuilibrin e saj të ujit. Përfundim: Të dy acidet yndyrore janë të mira dhe jetike. Ato duhet të furnizohen vetëm në një raport të ekuilibruar të arsyeshëm me acidet yndyrore omega-3. Tabela omega e vajrave dhe yndyrave më të rëndësishme Më poshtë do të gjeni përmbajtjen totale të omega-s në përqindje (kolona e dytë) për disa nga vajrat dhe yndyrnat më të rëndësishme, pra sasinë e acideve yndyrore omega-6 dhe omega-3 të shtuara së bashku. Në kolonën e tretë do të gjeni raportin omega-6-omega-3, i cili tregon raportin e dy acideve yndyrore. Shembull i vajit të lirit: përmbajtja totale e tij omega përbën 70 për qind. Këto 70 g acide yndyrore omega për 100 g vaj liri përbëhen nga 1 pjesë acide yndyrore omega-6 (17,5 g acid linoleik) dhe 3 pjesë acide yndyrore omega-3 (52,5 g ALA). Pjesa tjetër e vajit përbëhet nga acide yndyrore të tjera, d.m.th., acidet yndyrore të pangopura dhe të ngopura. Ju lutemi vini re: Nëse një vaj ka një përmbajtje të ulët omega (p.sh. vaj luledielli i pasur me acid oleik), atëherë vaji nuk duhet të konsiderohet problematik edhe nëse raporti omega-6 me omega-3 është i pafavorshëm. Sigurisht, këto vajra nuk janë veçanërisht të përshtatshëm për furnizimin e acideve yndyrore esenciale (p.sh. vaji i kokosit, i cili në thelb ka një raport shumë të mirë omega, por kjo nuk vihet re duke pasur parasysh sasinë e vogël totale). Vaji Përqindja e vajit Omega Omega 6 : Omega 3 Vaj liri 70% 1:3 Vaj rapese 34% 2:1 Vaj kokosi 3% 2:1 Vaji i kërpit 74% 3:1 Vaji i arrës 72% 6:1 Vaji i sojës 60% 7:1 Vaji i embrionit të grurit 65% 8:1 Vaj ulliri 10% 11:1 Vaj kikiriku 30% 36:1 Vaji i susamit 45% 39:1 Vaj luledielli, acid oleik i lartë 5% 50:1 Vaj misri 58% 57:1 Vaji i farës së kungullit 50% 89:1 Vaj luledielli 64% 128:1 Vaj farash rrushi 73% 145:1 Vaji i Safflower 78% 155:1 Vajra dhe yndyrna për të mbuluar nevojën për acide yndyrore esenciale Tani ne vetëm duhet të dimë se sa Acid Linoleik na nevojitet dhe sa ALA na duhet që të jemi në gjendje të zgjedhim vajrat e duhur në sasitë e duhura. Ja sa e lartë është nevoja për acide yndyrore esenciale Zyrtarisht (DGE, Shoqëria Gjermane për Ushqyerjen) kërkesa e një të rrituri për acid linoleik jepet si 2.5 gram në ditë, kërkesa për acid alfa-linolenik (ALA) është 0.5 gram. Këtu (plotësoni kërkesën e veganëve për omega-3) shpjegoi se studiuesit tani rekomandojnë 1.5 deri në 2 gram ALA në ditë nëse nuk jeni duke konsumuar acide yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë (DHA dhe EPA). ALA është një acid yndyror omega-3 me zinxhir të shkurtër. Ndërsa mund të konvertohet në dy acide yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë, ka shumë faktorë që e bëjnë të vështirë këtë konvertim (përfshirë një dietë të lartë omega-6). Prandaj, rekomandohet gjithashtu marrja e EPA dhe DHA ose një marrje përkatësisht e lartë ALA. Kërkesa për EPA dhe DHA për të rriturit është midis 0,3 dhe 0,8 gram në ditë. Në përmbledhje, kërkesa për acide yndyrore esenciale për të rriturit është: Acidi linoleik - 2,5 gram ALA - 0,5 deri në 2 gram EPA/DHA - 0,3 deri në 0,8 gram 1 lugë gjelle vaj liri mbulon nevojën për acide yndyrore esenciale Me 1 lugë gjelle vaj liri (10 g) tashmë po merrni 1,75 g acid linoleik dhe 5,25 g ALA. Meqenëse ushqimet e tjera (produktet e drithërave, produktet e sojës, arrat, gjalpi i arrave, produktet e qumështit, mishi, etj.) ofrojnë mjaftueshëm acid linoleik, ju do ta kishit mbuluar nevojën tuaj për acid linoleik dhe ALA me vetëm 1 lugë gjelle vaj liri. Në varësi të shkallës tuaj personale të konvertimit, mund të jetë ende e nevojshme të merrni një shtesë EPA/DHA, p.sh. B. Kapsulat e vajit të algave (alternativa me bazë bimore për kapsulat e vajit të peshkut). Për detaje se si të plotësoni nevojat tuaja për omega-3, shihni lidhjen e mësipërme: Përmbushja e nevojave tuaja për omega-3 vegane, e cila përfshin gjithashtu një plan vakt mostër. Përndryshe: 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe 1 lugë gjelle vaj rapese Duke supozuar se nuk ju pëlqen vaji i farave të lirit dhe preferoni të përdorni vaj kolpe dhe vaj ulliri, atëherë me 1 lugë gjelle nga 10 g do të merrni 3,15 gramë acid linoleik dhe 1,35 gramë ALA dhe gjithashtu do të furnizoheni mirë për sa i përket këtyre të dyjave. Acidet yndyrore. Kështu që ju mund të shihni që tashmë mund të mbuloni kërkesat tuaja për acide yndyrore me një sasi të vogël yndyre. Mjaftojnë disa pika edhe për përthithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë ose në thelb konsumimin e ushqimeve me yndyrë, si p.sh. B. Arra ose avokado me sallatë. Vajrat dhe yndyrnat në kuzhinë Megjithatë, vajrat dhe yndyrat nuk konsumohen vetëm për të plotësuar disa kërkesa për lëndë ushqyese ose vitamina, por edhe sepse vajrat dhe yndyrat i bëjnë shumë pjata më të shijshme. Meqenëse çdo vaj dhe çdo yndyrë ka ndjeshmërinë e vet individuale ndaj nxehtësisë në varësi të përbërjes së acidit yndyror, nuk mund të përdorni çdo vaj për çdo qëllim. Vajra të lëngshëm që janë gjithmonë të lëngshëm Vajrat që mbeten të lëngshëm në çdo rast, edhe nëse i vendosni në frigorifer, p.sh. B. vaji i lirit, vaji i lulediellit, vaji i kërpit, vaji i lulediellit ose të ngjashme përbëhen kryesisht nga acide yndyrore të pangopura. Këto vajra nuk duhet të ngrohen, përndryshe disa nga acidet yndyrore do të shpërbëhen dhe do të zhvillohen edhe substanca të dëmshme (p.sh. peroksidet). Një përjashtim është vaji i lulediellit i pasur me acid oleik, i cili shpesh shitet si vaj për tiganisje. Ky vaj (i prodhuar nga një varietet luledielli i pasur me acid oleik) përbëhet nga vetëm një pjesë e vogël e acideve yndyrore të pangopura dhe në vend të kësaj - ngjashëm me vajin e ullirit - një përqindje e lartë e acideve yndyrore mono të pangopura (acidi oleik = acid yndyror monounsaturated). Vajra të lëngshëm që ngurtësohen kur ftohen Vajrat që janë të lëngshëm në temperaturën e dhomës, por bëhen viskoze ose trashen ose flokulohen në frigorifer, p.sh. B. vaji i ullirit, vaji i avokados, vaji i bajames ose vaji i lulediellit i pasur me acid oleik përbëhet në një masë të madhe nga acide yndyrore të pangopura. Ato mund të ngrohen lehtë dhe mund të përdoren gjithashtu për tiganisje të butë, megjithëse sigurisht disa vajra - si vaji i ullirit ose vaji i bajames - janë shumë të mirë për tiganisje dhe duhet të përdoren vetëm për perime të papërpunuara. Vajra të ngurta (= yndyrna) Vajrat ose yndyrat që janë të ngurta, si në frigorifer ashtu edhe jashtë (gjalpë, vaj kokosi, vaj palme, ghee, sallo) përbëhen kryesisht nga acide yndyrore të ngopura. Vaji i kokosit është një përjashtim. Edhe pse ai gjithashtu përbëhet kryesisht nga acide yndyrore të ngopura, duke qenë se acidet yndyrore të ngopura janë kryesisht acide yndyrore të ngopura me zinxhir të mesëm, ai bëhet përsëri i lëngshëm në temperaturën e dhomës në verë (nga 25 gradë). Yndyrnat e ngurta mund të përdoren mirë për ngrohje, për pjekje, për zierje dhe skuqje të thellë – me përjashtim të gjalpit. Mund të përdoret për pjekje, por për shkak të përmbajtjes së ujit do të spërkatet kur skuqet në tigan dhe për shkak të përmbajtjes së proteinave të mbetura do të digjet gjithashtu. Ghee, gjalpi Ayurvedic, është pa ujë dhe proteina dhe për këtë arsye mund të përdoret gjithashtu për tiganisje - edhe pse natyrisht as gjalpi dhe as ghee nuk i përkasin dietës vegane. Megjithatë, në një dietë të shëndetshme, pjekja nuk duhet të bëhet aq shpesh. Në fakt, zierja është krejtësisht e tepërt, siç është edhe skuqja e thellë. Nëse jeni të shqetësuar për vajin e kokosit ose yndyrën e ngopur në përgjithësi, sepse keni dëgjuar ose lexuar se është i dëmshëm, lexoni më tej: Yndyrnat e ngopura nuk janë përgjegjëse për aterosklerozën Gjithmonë shmangni yndyrnat trans Yndyrnat me acide yndyrore trans duhet të shmangen në çdo rast, sepse të gjithë ekspertët - pavarësisht nga specialiteti i tyre - i konsiderojnë këto acide yndyrore si të dëmshme për shëndetin edhe në sasi të vogla (përkeqësojnë nivelin e lipideve në gjak, nxisin rezistencën ndaj insulinës dhe kanë një efekt inflamator). Sipas një studimi nga Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit, për çdo 2 për qind të marrjes së përditshme të kalorive që vjen nga yndyrnat trans, rreziku i sëmundjeve të zemrës rritet me 23 për qind. Acidet yndyrore trans formohen ekskluzivisht nga acidet yndyrore të pangopura nëse ato nxehen (në mënyrë të përsëritur) në temperatura të larta ose i nënshtrohen përpunimit industrial. Ato gjenden veçanërisht në produktet e gatshme si p.sh. produktet e pjekura me yndyrë (croissants, donuts, pasta, pasta, etj.), ëmbëlsirat yndyrore që përmbajnë yndyrna të hidrogjenizuara ose pjesërisht të hidrogjenizuara dhe në ushqimet e shpejta të pjekura në yndyrë të skuqur. Cili vaj ose yndyrë për cilin qëllim: një përmbledhje Më poshtë do të gjeni një pasqyrë të shkurtër që paraqet vendin ideal të përdorimit për vajrat dhe yndyrnat më të mira. Ne rekomandojmë blerjen e vajrave dhe yndyrave me cilësi organike vendase, mundësisht direkt nga një mulli i përshtatshëm. Megjithatë, ne këshillojmë kundër vajrave të rafinuar nga supermarketi. Ruani gjithmonë vajrat tuaja larg dritës, qoftë në frigorifer ose në një dollap të errët. Mos i lini shishet të shtrira në kuzhinë pas përdorimit, pastroni ato menjëherë. Gjithashtu, mbani mend se nuk është e nevojshme të keni çdo vaj ekzotik në shtëpinë tuaj. Një përzgjedhje e dy ose tre vajrave/yndyrave shpesh është e mjaftueshme. Në këtë mënyrë ju gjithashtu mund të përdorni më shpejt disa vajra: Vaji i kokosit dhe ghee mund të nxehen në temperatura të larta. Ato mund të përdoren për gatim, pjekje, pjekje dhe skuqje. Vaji i lulediellit me oleik të lartë gjithashtu mund të nxehet mjaft lart dhe të përdoret për tiganisje. Gjalpi organik ose gjalpi i qumështit të papërpunuar kanë shije shumë të mirë në bukë në dietën jo-vegane. Gjalpi organik mund të përdoret edhe në pjekje. Gjalpi i qumështit të papërpunuar sigurisht që do të ishte shumë i mirë për këtë. Vaji ekstra i virgjër i ullirit ka shije të mrekullueshme në sallata ose mund të përdoret për të skuqur butësisht p.sh. B. mund të përdoren qepë ose perime. Vaji i ullirit gjithashtu mund të kriposet pak dhe të lyhet mbi bukë pas një ore në frigorifer si një lloj gjalpi. Vaj rapese Për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura mund të përdoret edhe për ngrohje të butë, por sigurisht që shkon mirë edhe me perimet e gjalla. Vaji i lirit, vaji i kërpit dhe vaji i arrës përdoren ekskluzivisht për perimet e papërpunuara. Ato nuk duhet të ngrohen. Për shkak të ndjeshmërisë së tyre ndaj oksidimit, ato duhet gjithashtu të blihen vetëm në shishe të vogla, të ruhen në një vend të freskët dhe të errët dhe të përdoren shpejt - brenda disa javësh. Vaji i embrionit të grurit duhet gjithashtu të përdoret vetëm për ushqime të papërpunuara dhe është një nga burimet më të mira të vitaminës E. Në çdo rast, zgjidhni cilësinë organike nga presimi i ftohtë, pasi vaji është i disponueshëm edhe nga presimi i nxehtë ose - për të arritur një rendiment më të lartë - mund të merret edhe me ndihmën e agjentëve kimikë të nxjerrjes. Ky vaj duhet gjithashtu të ruhet me kujdes (në një vend të freskët dhe të errët) dhe të përdoret brenda disa javësh pas hapjes. Vajrat e pasur me omega-6 duhet të përdoren me masë, nëse fare. Këto përfshijnë vajin e lulediellit, vajin e sojës, vajin e lulediellit, vajin e farave të rrushit, vajin e misrit dhe të tjera. Këto vajra shpesh shiten në supermarket me çmime dumping në formë të rafinuar, pra të përpunuar industrialisht. Këto vajra nuk përshtaten në dietën ushqimore jetike, për të cilën zgjidhen ushqimet më cilësore. Nëse dëshironi të përdorni vajra ose ushqime të pasura me omega-6, atëherë sigurohuni që t'i balanconi ato me vajra të pasura me omega-3 (vaj liri, vaj kërpi, vaj arre) ose merrni kapsula me vaj algash (p.sh. Omega-3-forte nga natyra efektive). Vaji i farave të kungullit është një përjashtim në mesin e vajrave të pasur me omega-6, pasi mund të përdoret më shumë si një ilaç natyropatik, p.sh. B. për problemet e prostatës ose rënien e flokëve. Duhet të përdoret vetëm në kuzhinën e ushqimit të papërpunuar dhe shkon mirë me p.sh. B. me sallatë karrota ose marule qengji. Vaji i kikirikut mund të përdoret për gatim për shkak të përmbajtjes mjaft të lartë të acideve yndyrore të pangopura. Megjithatë, duke qenë se përbëhet gjithashtu nga 30 për qind acide yndyrore të pangopura, nuk duhet të nxehet shumë lart. Vaji i rafinuar i kikirikut shpesh paraqitet si vaji ideal për tiganisje, por nuk është më një vaj natyral. Vaji vendas i kikirikut mund të përdoret gjithashtu për t'u kujdesur për lëkurën e ekzemës. Megjithëse vaji i susamit përdoret shpesh në kuzhinën tradicionale aziatike ose orientale për skuqje dhe skuqje, nëse keni blerë vaj natyral, të virgjër të susamit nga presimi i ftohtë, është më mirë ta përdorni vetëm për erëza, dmth. Përdoreni që në fillim vetëm në kuzhinën e ushqimit të papërpunuar. Në 45 përqind, përmbajtja e acideve yndyrore të pangopura është shumë e lartë për t'u përdorur si vaj për skuqje ose gatim. Çfarëdo yndyre që përdorni, mbani mend, kur bëhet fjalë për yndyrnat dhe vajrat, më pak është gjithmonë më shumë. Megjithatë, një dietë me pak yndyrë nuk nënkupton ndonjë kufizim për sa i përket kënaqësisë. Përkundrazi: Nëse shmangni produktet e gatshme jo të shëndetshme dhe me shumë yndyrë, kurseni aq shumë yndyrë me këtë cilësim saqë mund të përdorni yndyrna dhe vajra të shëndetshëm në kuzhinën tuaj pa pasur nevojë t'i matni ato me përpikëri. Ju mund të lexoni për avantazhet e një diete me pak yndyrë dhe, mbi të gjitha, një dietë sa më të lirë nga yndyrat shtazore këtu: Kanceri agresiv i prostatës nga yndyra shtazore Më pak yndyrë - më pak kancer gjiri Yndyra dhe sheqeri ju grabitin inteligjencën Bioritmi juaj i urren ushqimet e yndyrshme Burime të mëtejshme mund të gjenden në artikujt e lidhur në tekst. Burimet e artikullit: Welches Fett für welchen Zweck (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Harvard Medical School, The truth about fats: The good, the bad, and the in-between, 7.8.2015, Harvard Health Publications, (Die Wahrheit über Fette: Die guten, die schlechten und die dazwischen) (2) Lakshmipriya Gopalakrishnan et al., Food Science and Human Wellness, Volume 5, Issue 2, June 2016, Pages 49-56, Moringa oleifera: A review on nutritive importance and its medicinal application Alle Nährwerte zu den Ölen und Fetten aus www.naehrwertrechner.de, wo Sie auch nach den Nährwerten aller Öle und Fette schauen können, die Sie interessieren.

Shumica e njerezve ne te gjithe boten cuditen se pse ata kane probleme me shendetin! Nese i pyesni ata thone qe jetojne shendetshem dhe se nuk e kane idene se nga vijne semundjet dhe problemet e tyre! Apo sigurisht keni degjuar edhe per raste te tilla kur nje nje njeri i cili kinse kishte jetuar shendetshem kishte vdek papritmas! Besoj se pas leximit te ketij teksti deri ne fund, do ta jete e qarte se pse ndodh ashtu! Formula e jetes Formula e jetes e cila poashtu mund te quhet edhe formula e vdekjes eshte kjo: SH = F - M SH : eshte shendeti apo vitaliteti F: jane Forcat te cilat mbajn ne jete njeriun, te cila i japin ati fortesi dhe energji (ajri i paster, uji, frutat, perimet, yndyrnat, dashuria, sinceriteti, lutja, meditimi, aktivitetet sportive etj) Thene thjesht te gjitha gjerat qe i japin force njeriut M: jane mbeturinat, kufizimet, toksinat, helmet ne gjak, mukoza, mendimet negative apo thene ndryshe te gjitha ndodtjet apo papastertit e brendshme, te cilat pengojne funkcionimin e duhur te organeve te brandshme dhe makines njerezore. Nga formula shihet pra qarte qe nese Mbeturinat “M” jane me te medha se Forat “F” atehere makina njerezore ndalon se funksionuari! Pra nuk mund te kete Shendet ”SH” nese mbeturinat “M” te cilat ne i fusim ne trupin tone jane me te medha se sa forcat “F”. Shembuj Shembull: Nese Forca=1, M=2 SH = F - M = 1 - 2 = -1 Nga ky shembull del se Shendeti apo vitaliteti ne kete rast eshte -1, pra negativ. Ne kete rast pra shendeti nuk eshte i mundur pasi qe mbeturinat e futura ne trup jane me te medha se sa forcat. Le ta marrim edhe nje shembull tjeter: Nje Inxhinier makinerie mund të llogarisë me saktësi energjine ne makinen e tij permes kesaj formule: E = F - H, Kjo do do të thotë se shuma e ENERGJISË (ose performanca) E, të cilën e fiton inxhinieri me makinë e tij eshte e barabarte me forcen F duke ja zbritur humbjet H (ferkimet, mbeturinat). Ideja geniale do te ishte te ndertohej nje makine e cila do te prodhonte energji maksimale me humbje minimale. Nëse e marrim këtë ide themelore dhe e zevendesojme ne makinen njerezore (trupin e njeriut), atehere ne mund te shofim, se mjeksia fiziologjike me trajtimet e saj nuk e konsideron aspak kete fakt dhe se mjekesia natyrore ka gjete nje rruge e cila sheron, duke larguar mbeturina, toksina, mukoze si dhe cdo gje tjeter qe nuk do te duhej te ishte ne trupin e njeriut! Eshte esenciale ose me mire te them jetike qe te kuptohen faktoret se cka shkaktojne mbeturina ne trup. Eshte e kote tentativa per sherim te nje njeriu me medikamente nese ai njeri nuk ndryshon pershembull menyren e jeteses se tij, apo menyren e te ushqyerit. Kjo per faktin se ati vetem do ti shtohen mbeturinat (medikamentet) mirpo nuk ndermirret asgje per rritjen e forces se tij (ushqimi i shendetshem, ndryshimi i te jetuarit etj). Kete me se miri e verteton edhe nje thenje e Albert Einstein: Definimi i cmendurise eshte te behen gjithmone gjerat e njejta dhe te shpresohet per rezulate tjera. Ose nje shembull tjeter eshte kur dikush merret me aktivitete sportive (e rrite forcen F) mirpo njekohsisht nuk ndalet se ngreni ushqimet e gabuara ( rrite mbeturinat M). Ju sigurisht e dini se cfare ndodhe me nje shkop gome apo shufer metalike, kur ju e lakoni ate poshte e larte!? Ai humb elasticitetin dhe dikur keputet. E njejta gje ndodhe edhe me trupin nese ne mundohemi te rrisim sasin e forces per pa i hudhe jashte mbeturinat nga trupi. E kjo ne total e zvogelon Shendetin ngase organet e rendesishme, si mushkerit, melcia, veshkat etj humbin elasticitetin. Perderisa ju nuk ndaleni se futuri gjerat qe e ngarkojne trupin tuaj si, ushqimet e gabuara dhe jo natyrale atehere nuk mund te rritet shendeti SH. Shumica e njerezve deshirojne shendet dhe vitalitet mirpo nuk deshirojne te nderrojne menyre e tyre te jeteses! Apo ata deshirojne sherim te semundjeve te ndyshme brenda nje kohe te shkurtur po pa e ndyshuar asgje ne jeten e tyre! Mirpo kjo gje eshte praktikisht dhe llogjikisht e pamundur, per faktin se nuk behet asgje qe mebturinat ne trup te dalin jasht. E perderisa mbeturinat e mbledhura ne trup gjate tere jetes se njeriut nuk hudhen jashte atehere aty nuk mund te kete sherim, shendet apo vitalitet! Detyrë Paramendo kete situacion: Qe nga sot ti nuk i hudh mbeturinat shtepiake ne kontejner, por ato i deponon ne shtepi! Menjehere ne shtepin tende fillon te kundermoje ere e keqe, do te mblidheshin minj dhe insekte te ndyshme, do te krijoheshin bakterie e keshtut me radhe. Pra brenda nje kohe shume te shkurtur shtepia e jote e bukur dhe e paster do te shendrrohej ne nje deponi mbeturinash, ku askush me nuk mund te jetoje shendoshe dhe i lumtur! Njejte ndodhe edhe me trupin ne te cilin gjate gjithe jetes jane mbledh aq shume mebturina, sa qe ai me nuk mund te funcionoje sic duhet, dhe si pasoje mungon shendeti dhe vitaliteti! Ne rastin me te favorshëm trupi do te behet vetem i trrashe dhe i shemtuar (lekure e keqe, celolite, etj), e ne rastin e pafavorshëm trupi do te semuret! Problemi i dietologeve: Cili eshte ushqimi me i mire? Shume dietologe apo nutrocionist jane tani ne udhekryq dhe kane dilem ne pergjigjen e ketyre pyetjeve: Çfarë ushqimi siguron energjinë me te madhe, qëndrueshmërinë, shëndetin dhe vitalitetin ose cili ushqim është shkaku i semundjeve dhe plakjes? Çfarë është thelbi i jetës, i forcës së jetës? etj Formula, pra ekuacioni i treguar me larte (SH=F-M), jep përgjigjen sqaruese dhe zgjidh problemin në të gjithë misterin e tij. Se pari zvogëloni mbeturinat “M” duke zvogëluar sasinë e të gjitha llojeve të ushqimeve ose të shmangen ushqimet (te agjërohet) nese rrethanat e kërkojnë atë. Së dyti, duhet me çdo kusht te shmangen ushqimet , te cila shkaktojne mbeturina dhe sekret ne trup (ose të paktën të zvogëlohet sasia e ushqimeve te tilla). Ne anen tjeter duhet ngrene sa më shumë ushqime të tilla qe lirojne mbetrurinat (pra toksinat) nga trupi. pastrim te veshkave pastrim te zorreve pastrim te lukthit pastrim te melcise pastrim te mushkerive Tek pastaj eshte e mundur rritja e forces “F”, ne rradhe te pare permes ujit, ajrit te paster, diellit dhe ushqimeve natyrore qe i japin jete, elasticitet dhe vitalitet trupit dhe mendjes sone. Cdo gje rreth pastrimeve trupore kemi pembledhur ketu - kliko me poshte: Themeli dhe shtyllat e shëndetit | Qendra e shendetit (qendra-e-shendetit.com) Forca “F” është e pafundme dhe pothuajse e njëjtë kudo dhe gjithmonë e njëjtë për të gjithë, mirpo aktiviteti i forces “F” ngadalësohet dhe zvogelohet në shkallën dhe shpejtësinë me të cilën ne grumbullojme mbeturina “M” ne trupin tone, duke ngrene ushqimet e gabuara dhe duke jetuar kunder natyres! Tani mund të kuptoni se forca jetesore nuk varet drejtpërdrejtë nga ushqimi! Nëse ne hame nga ushqimet më të mira, veçanërisht nëse trupi jone është plot me mbeturina dhe toksina, atahere ato ushqime te mira nuk mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut në një gjendje të pastër dhe të bëhen përbërës vitalë qe japin energji trupit. Perkundrazi - ato ushqime te mira përzien me helmet dhe sekretin qe ne kemi ne trup, dhe në fakt zvogëlojnë shendetin “SH” dhe rrisin mbeturinat “M” në vend të rritjes se forces “F”! Prandaj eshte e kote dhe absurde te llogariten cdo dite sasit e ushqimeve te shendetshme me shprese qe te rritet forca shendeti “SH” perderisa trupi yne eshte i mbushur perplot me mbeturina “M”. Ky problem zgjidhet me nje metode e cila përbëhet nga agjerime te rregullta dhe te shkurta, duke perdorur ushqime te caktuara jo shume ushqyese qe pastrojne trupin. E jo sic pretendohet nga “ekspert” me ushqime ushqyese qe rrisin menjehere shendetin. Eliminoni se pari mbetrunat “M” me ushqime apo metoda individuale të caktuara. Forca “F” rritet automatikisht pas agjërimit për shkak të aktivitetit të saj të papenguar. Kjo eshte edhe arsyeja kryesore se pse shume dieta deshtojne. Pse deshtojne dietat? Ato deshtojne pasi qe njerezit qe nuk dine dhe nuk kan fare njohuri se cka ndodh ne brendesi te trupit, gjate dietave te tyre lirojne shume mbeturina “M”menjehere dhe gjate nje kohe shume te shkurtur. Per nje kohe te shkurtur ate ndihen mire. Mirpo me kohe ata lirojne edhe me shume mbeturina, te cilat qarkullojne ne sistemin e qarkullimit te gjakut, cka bene qe ata te ndihen shume keq dhe te lodhur. Keshtu ata mendojne qe dieta i ka fajet per gjendjen e tyre te keqe i dhe kthehen perseri ushqimeve te gabuara. Tani permes ketij ushqimi te gabuar, naryrisht ndalet edhe procesi i lirimit te mbeturinave dhe ata ndihen me “mire”. Keshtu ata bejne “ushqimet e duhura” pergjegjese per gjendjen e tyre te keqe, kurse “ushqimet e gabuara” i shikojne si ushqime pozitive qe kane ndikim pozitiv ne gjendjen e tyre! Ata humbin durimin dhe ju tregojne te tjereve: “E provova mirpo ishte gabim”. Me injorancë të plotë dhe pa dituri ai e bën përgjegjëse procedurën e duhur per sherimin e tij, e ne fakt ai duhet të fajësojë veten e tij! Mirpo kjo nuk ndodh vetem tek njerezit te zakonshem te cilet provojne “fatin” e tyre. Edhe shume te ashtuquajturit “ekspert” te fushes, dietologe dhe nutrocionist hasin ne pengesa te tilla, kjo per faktin sepse ata nuk e kane te qarte tere procesin prej fillimit deri ne fund se cfare ndodhe ne trup. Kjo ne fakt eshte nje e vertete, te cilen ju asnjehere nuk guxoni ta harroni! Permbledhje! Forca e jetësore apo shendet “SH” nuk varet kryesisht dhe direkt nga ushqimi, por më tepër nga fakti,se sa aktivitet i makinës njerëzore pengohet, nga pengesa të tilla sic jane mukusi dhe toksinat, te cilat jane mbledhur gjate gjithe jetes! Ajri dhe uji jane shume te rendesishem dhe esencial per shendetin dhe i japin force “F” trupit kur mbeturinat “M” te jene larguar nga trupi. Forca “F” (ne trup i cili eshte i paster) perpos nga ajri, oksigjeni dhe nje sasi e avullit te ujit te paster, rritet ne pakufi nga keta përbërës: Ozoni Drita, sidomos Dielli Aroma (aromë e frutave dhe luleve). ​SH = F - M Çfarë i jep njeriut forcë F Çfarë është mbeturine M për njeriun Ajer i paster Ajër i papastër Uji Mungesa e ujit Dielli Mungesa e diellit Gjumi Mungesa e gjumit Ushqim i shëndetshëm i pasur me substanca jetësore nga përbërës të freskët Ushqimi industrial Ushqimi natyral Mungesa e ushqyerjes e pasur me mikro dhe makronutrientë Dashuria Mungesa e dashuris dhe e harmonisë Ndershmeria Elektrosmog p.sh. celular Lutja Helmet dhe ndotja e metaleve të rënda Meditatacioni Mungesa e momenteve relaksuese dhe pakënaqësia kronike Muzika frymëmarrje e gabuar Deti Mungesa e aktiviteteve sportive mendimet pozitive mendimet negative Relaksim dhe lumturia situata stresuese të përhershme ushtrime fizike në ajër të pastër ​ Deacidifikimi (zorrët, veshkat, mëlçia) ​ Agjërimi ​ Malet ​ Është e rëndësishme që në fund të çdo dite të keni më shumë pozicione nga kolona F se sa nga kolona M në mënyrë që SH të mbetet gjithmonë pozitiv SH - Energjia e jetës, shëndeti, forca dhe gjallëria në trup F - Forcat te cilat mbajne ne jete njeriun, te cila i japin atij fortesi dhe energji M - jane mbeturinat, kufizimet, toksinat, helmet ne gjak, mukoza, apo thene ndryshe te gjitha ndodtjet apo papastertit e brendshme, te cilat pengojne funkcionimin e duhur te organeve te brandshme dhe makines njerezore. Burimet e artikullit: Qendra e Shëndetit

Pluhuri i gatshëm i pudingut dhe pudingu i gatshëm për t'u ngrënë janë të përshtatshëm, por ndonjëherë përmbajnë përbërës të diskutueshëm dhe lënë pak a shumë shumë mbeturina ambalazhi. Alternativa e thjeshtë: bëjeni vetë pudingun! Përdoreni këtë recetë për të bërë pudingun tuaj të preferuar menjëherë. Në këtë artikull do të gjeni një recetë të thjeshtë bazë për pluhurin e pudingut të bërë në shtëpi, të cilën mund ta përgatisni paraprakisht dhe ta ndryshoni sipas dëshirës tuaj. Receta bazë për pluhurin e pudingut Për ta bërë vetë pudingun, ju duhen vetëm dy përbërës që me siguri i keni tashmë në shtëpi: niseshte misri dhe sheqer ose një alternativë sheqeri pluhur sipas dëshirës tuaj. Në varësi të shijes, shtohet një përbërës tjetër në sasinë e duhur. Me këta përbërës mund të bëhet puding në shumë shije. Nëse i përzieni të dy përbërësit (si dhe përbërës të tjerë aromatizues siç përshkruhen në recetën e mëposhtme) dhe i ruani në një kavanoz me vidë, për shembull, ju keni gjithmonë pluhur pudingu të gatshëm në magazinë në shtëpi, me kosto të ulët. Përbërësit për 500 ml qumësht bimor apo qumësht shtazor: Receta bazë për pluhurin e pudingut: 40 g niseshte misri 20 gram sheqer kokosi Për pudingun: ½ l qumësht shtazor ose bimor (p.sh. tershere, bajamesh, etj) sipas dëshirës: 1-2 lugë caji vanilje të bluar sipas dëshirës: 1-2 lugë caji kakao pluhur opsionale: 125 g arra të bluara sipas dëshirës: lëvore 1-2 limonësh ose portokalli Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - hapi 1 Hiqni një pjesë të vogël të qumështit. Përzieni niseshtën e misrit, sheqerin dhe përbërësit aromatizues në qumështin e hequr. hapi i 2-të Ziejeni pjesën tjetër të qumështit. Kur qumështi të vlojë, përzieni përbërësit e përzier dhe lëreni të ziejnë. Hidheni në gota ose enë dhe lëreni të ftohet. Përbërësit e shijes Një numër i pafund krijimesh me puding mund të krijohen nga receta bazë e përshkruar më sipër. Në seksionet e mëposhtme do të zbuloni se cilët përbërës ju nevojiten për shije tipike si pudingu me vanilje apo çokollatë dhe si mund t'i përpunoni ato. Bëni vetë puding me çokollatë Për një puding me çokollatë, shtoni 1-2 lugë kafeje kakao ose pak çokollatë të copëtuar në recetën bazë. Çokollata e zezë është po aq e përshtatshme për këtë sa çokollata e qumështit apo llojet e tjera të çokollatës. Bëni pudingun tuaj me vanilje Për të përgatitur një përzierje të gatshme për pudingun e vaniljes, shtoni një ose dy lugë kafeje të grirë vanilje ose pak tul vaniljeje në recetën bazë, por kjo shtohet vetëm kur pudingu është përgatitur. Ju merrni ngjyrën klasike të pudingut me vanilje nëse shtoni edhe një majë të vogël shafran të Indisë. Pudingu më pas merr një shije pak pikante përveç ngjyrës së verdhë. Për të arritur më shumë shije, mund të gatuani më vonë gjatë përgatitjes një bidon të gërvishtur dhe ta hiqni sërish përpara se të mbushni pudingun. Bëni puding frutash Me këtë recetë mund të bëhen edhe pudinga me fruta. Për një shije autentike frutash, shtoni lëkurën e frutave të patrajtuara agrume. Për shkak të lagështisë që përmban gërryerja e lëvozhgës, kjo fatkeqësisht nuk është e përshtatshme për stok. Gjatë përgatitjes, mund të gatuani shkurtimisht edhe disa copa lëvozhgë për një aromë më intensive dhe t'i hiqni para se t'i mbushni. Variacione me arra Për një puding me arra, përbërësve bazë shtoni 125 gram lajthi të bluara, bajame ose një varietet tjetër arra që dëshironi. Përveç krijimeve të pudingut të përshkruara, sigurisht që mund të imagjinohen shumë të tjera. Për shembull, mund të krijoni një puding të shijshëm festash duke shtuar kanellë dhe erëza të tjera tipike dimërore. Copat e arrave ose frutave të thata i japin ëmbëlsirës një kafshatë të veçantë.

Shijoni misrin tonë me gjalpë, të cilin mund ta përgatisni shpejt dhe lehtë. Përbërësit për 2 porcione: 2 copë kallinjë misër gjalpë kripë piper nga mulliri (opcionale) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minuta Koha e pritjes: - hapi 1 Hiqni gjethet dhe fijet nga kallinjtë e misrit. hapi i 2-të Vendoseni në një tenxhere të madhe me ujë të vluar me kripë dhe ziejini lehtë për 20 minuta. hapi i 3-të I erëzojmë me piper dhe kripë dhe e lyejmë me gjalpë. Fusni një kruese dhëmbësh në pjesën e ngushtë për ta mbajtur dhe për të ngrënë nga dora.

Psoriaza konsiderohet një sëmundje autoimune e pashërueshme dhe kronike. Mjekësia konvencionale zakonisht trajton simptomat dhe shtyp sistemin imunitar. Megjithatë, nëse mendoni dhe jetoni në mënyrë holistike, mund të përdorni masa natyrale për të përmirësuar ndjeshëm pamjen e lëkurës tuaj dhe për të kontribuar aktivisht në zbutjen e sëmundjes. Psoriasis: Sëmundja autoimune Psoriaza, e njohur edhe si psoriasis, është një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës që është gjithashtu e trashëguar. Është një nga të ashtuquajturat sëmundje autoimune në të cilën sistemi imunitar sulmon indet e trupit - në këtë rast qelizat e lëkurës -, liron citokinat (lajmëtarët inflamatorë) dhe shkatërron indin. Si rezultat, formimi i qelizave të reja të lëkurës jo vetëm që rritet me një ritëm të shpejtë, por edhe me tepricë të madhe. Dikush flet për hiperproliferim të keratinociteve (qelizat formuese të bririt, d.m.th. qelizat e shtresës së sipërme të lëkurës). Citokinat sigurojnë që qelizat imune të vazhdojnë të prodhojnë më shumë citokina, gjë që intensifikon inflamacionin. Nga ana tjetër, citokinat nxisin proceset e rigjenerimit, të cilat, megjithatë, vazhdojnë shumë shpejt në psoriasis. Normalisht, një epidermë e shëndetshme merr rreth 4 javë për t'u rigjeneruar. Në rastin e lëkurës psoriatike, ky proces ndodh brenda 3 deri në 4 ditë. Ky proces, i cili është shumë i shpejtë, do të thotë se nuk mund të formohet asnjë shtresë normale me brirë (keratinizimi i pamjaftueshëm). Qelizat e kësaj shtrese të sipërme të lëkurës nuk mund të zhvillohen siç duhet, por vdesin paraprakisht. Kështu zhvillohen njolla të verdha dhe me luspa të lëkurës që janë tipike për lëkurën psoriatike. Zakonisht janë të lokalizuara, por psoriaza gjithashtu mund të përhapet në një zonë të madhe të lëkurës. Simptomat e psoriasis Simptomat e shpeshta të psoriazës përfshijnë formimin e luspave të argjendta, të thata (psoriasis vulgaris) si dhe formimin e kores së verdhë (psoriasis exudativa), të cilat shkaktohen nga procese të forta inflamatore. Megjithatë, shumë më pak të zakonshme janë flluska të mbushura me qelb, të cilat gjenden kryesisht në sipërfaqet e brendshme të duarve dhe këmbëve (psoriaza pustulare). Një formë tjetër e psoriasis është psoriasis në formë pika, e njohur gjithashtu si psoriasis guttate. Psoriaza e trashë është shpesh një pararendës i psoriazës së zakonshme dhe është e zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët. Shfaqet me njolla pikante, me madhësi të kokës, që të kujtojnë pika uji. Në raste shumë të rralla, inflamacioni në shkallë të gjerë mund të trash të gjithë lëkurën e trupit në mënyrë që të bëhet gjithnjë e më pak elastike dhe në fund të fillojë të shqyehet, kryesisht në zonat e kyçeve si shpatullat, bërrylat, gjunjët, kyçet e këmbëve, etj. e quajtur eritroderma psoriatike. Psoriasis vulgaris është forma më e njohur Psoriasis vulgaris është forma më e zakonshme e psoriasis. Paraqet si pllaka lëkure të kufizuara ashpër dhe në mënyrë të parregullt, të kuqërremta, të mbuluara me luspa të argjendta në të verdhë. Zonat e verdha dhe me luspa të lëkurës shfaqen veçanërisht në pjesët e mëposhtme të trupit: në lëkurën e kokës, pas veshëve, në sqetull, në palosjet e vitheve, në zonën gjenitale dhe në anët ekstensore të ekstremiteteve, dmth. bërrylat dhe gjunjët (drejtpërsëdrejti në gjunjë ose nën gjunjë). kapak i gjurit). Sëmundja është veçanërisht e pakëndshme në pjesët e trupit ku ndodh fërkimi (p.sh. në zonën gjenitale ose sqetullat). Në rrjedhën e psoriasis vulgaris, shumë të sëmurë - quhen psoriatikë - zhvillojnë gjithashtu psoriasis të thonjve, pra psoriasis të thonjve. Ndryshon formën dhe ngjyrën e thonjve dhe në fund mund ta shkatërrojë plotësisht thoin, duke bërë që ai të shkëputet nga shtrati i thonjve. Mund të preken si thonjtë e këmbëve ashtu edhe thonjtë e duarve. Një sëmundje tjetër që shfaqet shpesh si pasojë e psoriasis vulgaris afatgjatë është artriti psoriatik. Psoriasis vulgaris pas veshit Psoriasis prapa veshit tek meshkujt e njohur edhe si psoriasis vulgaris Në artritin psoriatik preken edhe kyçet Artriti psoriatik (shkurt PsA) është një sëmundje e tipit reumatik dhe është gjithashtu një nga sëmundjet autoimune. Megjithatë, këtu - në ndryshim nga psoriasis - nuk janë qelizat e lëkurës, por nyjet ato që sulmohen nga proceset inflamatore të vazhdueshme. Inflamacioni i kyçeve fillon në lëkurën e brendshme të kyçeve, më vonë prek edhe kërcin. Në shumicën e rasteve, inflamacioni i kyçeve ndodh në nyjet e gishtërinjve dhe këmbëve. Megjithatë, në përgjithësi, pothuajse të gjitha kyçet mund të preken nga artriti psoriatik, p.sh. B. gjunjët ose bërrylat. Zonat e kyçeve janë të kuqe, të ënjtura dhe të dhimbshme. Nëse inflamacioni i kyçeve vazhdon për një periudhë të gjatë kohore, nyjet mund të bëhen gjithnjë e më të ngurtësuara dhe kështu të rezultojnë në kufizime të konsiderueshme të lëvizjes. PASI tregon ashpërsinë e psoriasis Ashpërsia e psoriasis përcaktohet duke përdorur PASI (Zona e Psoriasis dhe Indeksi i ashpërsisë). PASI është një numër që mund të përdoret për të vlerësuar efektivitetin e mjekimit të psoriasis, përveç ashpërsisë së psoriasis. Vlera PASI varion nga 0 për njerëzit e shëndetshëm në një maksimum prej 72, që përfaqëson shkallën më të keqe të ashpërsisë. Shkaku i artritit psoriatik Artriti psoriatik mund të zhvillohet si rezultat i një sëmundjeje ekzistuese të psoriasis. Megjithatë, mund të kalojnë shumë vite para fillimit të këtij artriti. Megjithëse një predispozicion gjenetik është ndoshta një parakusht për këtë lloj sëmundjeje, faktorë të tjerë, të njohur si faktorë nxitës, duhet të përfshihen gjithashtu përpara se ajo të shpërthejë përfundimisht. Këto përfshijnë, për shembull - ashtu si me vetë psoriazën (shih më poshtë) - infeksionet bakteriale, ndryshimet hormonale, përdorimin e medikamenteve të caktuara (p.sh. barna speciale antihipertensive (p.sh.), ilaçet për reumatizëm (indometacina) etj.), stresi i vazhdueshëm mendor, i pashëndetshëm. dietë, toksina mjedisore, pirja e duhanit ose mbipesha. Tek njerëzit mbipeshë, beta-bllokuesi antihipertensiv paraqet një rrezik të veçantë, sepse aty prodhohen substanca pro-inflamatore të dërguara, të cilat mund të ndezin vazhdimisht procese të reja inflamatore në nyje. Efektet anësore të terapisë së psoriasis në mjekësinë konvencionale Në terapinë mjekësore konvencionale, psoriaza zakonisht trajtohet me aplikime të jashtme, veçanërisht nëse është e lehtë ose mesatarisht e rëndë. Ndër të tjera përdoren preparate të acidit salicilik, pomada që përmbajnë katran dhe glukokortikoidë (kortizon). Këto trajtojnë simptomat e sëmundjes, por jo shkaqet. Përveç kësaj, këto barna ndonjëherë kanë efekte anësore serioze. Acidi salicilik në psoriasis Acidi salicilik përdoret nga jashtë, për shembull për të hequr zbokthin. Acidi salicilik gjithashtu ka një efekt antimikrobik, anti-inflamator dhe analgjezik. Fatkeqësisht, megjithatë, në të njëjtën kohë është gjithashtu potencialisht i dëmshëm për indet dhe zhvillon efekte të dëmshme me përdorim afatgjatë, që thuhet se manifestohet në dëmtimin e nervave dhe veshkave. Fëmijët nuk duhet të përdorin asnjëherë acid salicilik. Pomadat e katranit për psoriasis Pomadat e katranit pengojnë ndarjen e tepërt të qelizave, kanë një efekt anti-inflamator dhe lehtësojnë kruajtjen. Megjithatë, përdorimi i zgjatur thuhet se ka një efekt kancerogjen (shkaktues kancerogjen), ndaj duhet të shmanget përdorimi afatgjatë ose i përhershëm. Kortizoni përshkruhet shumë shpejt Kortizoni në formën e pomadave, tabletave ose injeksioneve përshkruhet veçanërisht shpesh në terapinë e psoriasis - pavarësisht nga shumë efekte anësore të mundshme: Mbajtja e ujit, rritja e presionit të gjakut, rritja e sheqerit në gjak, mungesa e imunitetit, osteoporoza, obeziteti ose sindroma e Cushing-ut (fytyra e hënës së plotë, qafa e demit, enët e lëkurës së brishtë) janë reagime të njohura ndaj përdorimit afatgjatë të kortizonit me dozë të lartë. Këtu do të gjeni një listë të mënyrave për të reduktuar efektet anësore të kortizonit. Tacalcitol (vitaminë sintetike D) për psoriasis Gjithashtu rekomandohen pomada me përbërës aktiv takalcitol. Emri tregtar i vajit përkatës është Curatoderm®. Tacalcitol aplikohet në lëkurën e prekur një herë në ditë (në mbrëmje). Është një formë sintetike e vitaminës D3 aktive (kalcitriol). Paraardhësi i Tacalcitol quhej Calcipotriol, por kishte efekte anësore të tilla si acarim të lëkurës, i cili është më pak i zakonshëm me Tacalcitol. Thuhet se takalcitoli ka një efekt anti-inflamator dhe nxit hiperproliferimin dhe keratinizimin (kornifikimin). Megjithatë, nëse e trajtoni lëkurën tuaj me acid salicilik, duhet të prisni tre ditë pas deskuamimit përpara se të aplikoni Tacalcitol, përndryshe acidi salicilik do të çaktivizojë vitaminën D3, duke e bërë atë joefektive. Retinoidet në psoriasis Të ashtuquajturat retinoidë merren për psoriasis të moderuar deri në të rëndë (dhe gjithashtu për puçrrat). Këto janë komponime që janë të ngjashme me vitaminën A. Megjithatë, retinoidet janë embriotoksikë, mund të çojnë në keqformime të rënda tek fëmija i palindur dhe për këtë arsye nuk duhet të merren nga gratë shtatzëna. Ester i acidit fumarik Esteret e acidit fumarik përshkruhen vetëm për psoriasis të rëndë, pasi mund të ndodhin probleme gastrointestinale dhe një sërë efektesh të tjera anësore. Ilaçi konsiderohet si një imunosupresant, që do të thotë se esteret e acidit fumarik shtypin sistemin imunitar. Biologika Biologët (ose biologjikët) janë ilaçe relativisht të reja që veprojnë drejtpërdrejt kundër substancave të dërguara inflamatore në sëmundjet autoimune (p.sh. edhe në reumatizëm). Megjithatë, ato mund t'ju bëjnë të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale, kështu që para terapisë me agjentë biologjikë, p.sh. duhet të sqarohet nëse pacienti përkatës është bartës i viruseve të hepatitit apo viruseve HI. Nëse psoriasis vuan nga një infeksion kronik me hepatit B, mjekësia konvencionale rekomandon fillimisht terapi antivirale. Në rastin e infeksioneve të tjera virale, është më mirë të mos përdoret terapi biologjike. Terapia PUVA në psoriasis Terapia PUVA është terapi me dritë (fototerapi) ose rrezatim, e cila përdoret kryesisht për psoriasis në shkallë të gjerë. Këtu zonat e sëmura të lëkurës trajtohen me rrezatim ultravjollcë (rrezet UVA). P do të thotë një ilaç i quajtur psoralen, i cili e bën lëkurën më të ndjeshme ndaj dritës dhe merret nga pacienti përpara trajtimit me fototerapi. Meqenëse psoralen shkakton nauze dhe të vjella në shumë raste, larja në një tretësirë ​​psoraleni ofrohet si një alternativë ndaj gëlltitjes. Rrezatimi ultravjollcë i terapisë PUVA kundërvepron proceset inflamatore, pengon mbiaktivitetin e sistemit imunitar dhe në këtë mënyrë redukton ndarjen e tepërt të qelizave të lëkurës. Prandaj, në disa raste, ka një ulje të shkallëzimit dhe ankesave të tjera. Kjo tingëllon bindëse në fillim, nëse i shpërfillni efektet anësore të rrezatimit. Efektet anësore të terapisë PUVA Fototerapia rrit rrezikun e djegies nga dielli. Edhe sytë e mbyllur (!) janë në rrezik masiv nëse nuk mbrohen me syze të përshtatshme. Konjuktiviti akut ose turbullimi i thjerrëzave dhe ndryshimet degjenerative në retinë janë pasoja të mundshme të rrezatimit. Përveç kësaj, terapia mund të shkaktojë një zhvendosje të pigmentit, hiperpigmentim, trashje të lëkurës dhe keratozë aktinike (një formë e hershme e kancerit të lëkurës). Me doza më të larta UV-A, rreziku i kancerit rritet në mënyrë eksponenciale. Terapia selektive UV-B (SUP), në të cilën llambat e përdorura rregullohen në varësi të llojit të lëkurës dhe simptomave, mund të jetë më e tolerueshme. Shkaqet e mundshme të psoriasis Siç ndodh gjithmonë në botën e sëmundjeve autoimune, mjekësia konvencionale nuk është në dijeni as për ndonjë shkak specifik të psoriasis. Supozohet se ka faktorë të ndryshëm të cilët, të marrë në tërësi, në fund të fundit mund të kenë një efekt nxitës të sëmundjes. Për më tepër, nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale, psoriasis – pasi të jetë shkaktuar – nuk mund të kurohet. Herë pas here vërehet se psoriaza shfaqet për herë të parë ose rëndohet nga një infeksion i rrugëve të sipërme të frymëmarrjes nga streptokokët. Streptokokët janë baktere që përbëjnë gjithmonë një pjesë të florës së shëndetshme të trupit tonë. Megjithatë, nëse bakteret ndodhin me tepricë, ato mund të p.sh. B. shkaktojnë infeksione të sinuseve, bajameve, por edhe infeksione të veshit të mesëm. Lidhja shpjegohet në atë mënyrë që antitrupat, që sistemi imunitar formon kundër streptokokëve, sulmojnë papritur indin e trupit pasi luftojnë bakteret - në rastin e një predispozicioni të trashëguar ndaj sëmundjeve autoimune. Ilaçet janë gjithashtu ndër shkaktarët e psoriazës (p.sh. beta-bllokuesit, frenuesit ACE, klorokina), por sigurisht edhe stresi. Beta-bllokuesit dhe frenuesit ACE përdoren veçanërisht për trajtimin e presionit të lartë të gjakut. Klorokina është aktualisht (gusht 2020) në mënyrë të përsëritur në fokusin e studimeve mjekësore, pasi ilaçi aktual i malaries përdoret/është përdorur gjithashtu kundër Covid-19. Meqenëse klorokina mund të ketë efekte anësore serioze (aritmi kardiake dhe madje edhe vdekje), përdorimi i saj tani dekurajohet. Lëndimet e lëkurës ose acarimi i lëkurës nga djegia nga dielli mund të shkaktojë psoriasis, duke e përkeqësuar atë dhe për këtë arsye duhet të shmanget. Dihet gjithashtu se psoriaza mund të shfaqet pas fazave të ndryshimeve hormonale, p.sh. B. pas shtatzënisë ose pubertetit, pra mund të ketë edhe shkaqe hormonale (kontributore). Nga pikëpamja naturopatike, aspektet e mëposhtme mund të jenë ndër shkaqet e psoriasis: 1. Shkaku i mundshëm: Një sistem imunitar i irrituar Psoriaza është një sëmundje autoimune, që do të thotë se është një problem me sistemin imunitar. Rrjedhimisht, një mbingarkesë, dëmtim ose acarim i sistemit imunitar është një nga shkaqet kryesore të psoriasis. Sistemi imunitar e ka selinë në zorrë, ku përballet me të gjithë ndotësit që hyjnë në organizëm me ushqim apo në formë mjekimi. Në të njëjtën kohë, zorra është e lidhur ngushtë me trurin dhe përgjigjet ndaj stresit, kështu që ankthi dhe stresi mund të ndikojnë drejtpërdrejt në zorrët dhe veprimet e sistemit imunitar. Tani mund të ndodhë që sistemi imunitar të reagojë në mënyrë të tepruar dhe të sulmojë aksidentalisht indet e trupit - siç është lëkura këtu - në vend të patogjenëve dhe ndotësve. 2. Shkaku i mundshëm: Sindroma e zorrëve që rrjedh (Leaky Gut Syndrom) Një mukozë e paprekur e zorrëve parandalon ndotësit ose grimcat e tretura jo plotësisht të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Nëse mukoza e zorrëve dëmtohet - për shkak të stresit, ushqimit të pashëndetshëm, çrregullimit të florës së zorrëve, mjekimeve, infeksioneve, mungesës së substancave vitale etj. - më shumë toksina dhe përbërës të ushqimit të patretur mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Dikush flet për të ashtuquajturën sindromë të zorrëve të rrjedhura ("zorrët që rrjedhin"). Kjo nga ana tjetër çon në reagime të dhunshme të sistemit imunitar. Shfaqen reaksione inflamatore dhe alergjike. Një studim shkencor ishte në gjendje të konfirmonte se pacientët me psoriasis shpesh vuajnë nga lëndime mikroskopike të mukozës së zorrëve të shkaktuara nga proceset inflamatore në zorrë. Kjo ishte e vërtetë për pacientët me psoriasis vulgaris si dhe ata me artrit psoriatik. 3. Shkaku i mundshëm: Një florë e trazuar e zorrëve Një çrregullim i florës intestinale (disbakteri, dysbioza) shkaktohet nga ushqimi jo i shëndetshëm, infeksionet, mjekimet, stresi etj. dhe është një parakusht i rëndësishëm për sindromën e zorrës së rrjedhur të përshkruar më sipër. Karakterizohet nga fakti se mbizotërojnë bakteret dhe kërpudhat e dëmshme, ndërsa bakteret e dobishme ulen në sasi. Po kështu, ka më pak diversitet, që do të thotë se ka më pak lloje të baktereve. Ekskrecionet toksike të kërpudhave të zorrëve dhe baktereve të dëmshme sulmojnë mukozën e zorrëve. Në të njëjtën kohë, mungojnë acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilat formohen nga bakteret e dobishme dhe shërbejnë si burim energjie për qelizat e mukozës së zorrëve. Mungesa e këtyre acideve yndyrore mund të çojë në degjenerim të mukozës së zorrëve, si rezultat i së cilës sindroma e zorrëve të rrjedhshme e përshkruar më sipër mund të zhvillohet edhe më mirë. Që në vitin 1986, një studim i parë shkencor ishte në gjendje të provonte lidhjen konkrete midis psoriasis ekzistuese dhe një flore të zorrëve jashtëzakonisht të shqetësuar. Në këtë studim, u ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga pacientët me ekzemë seborreike të kokës dhe psoriasis të kokës. Rezultati tregoi se të gjithë pacientët kishin një florë intestinale shumë patologjike, e cila dominohej kryesisht nga majat patogjene. Një studim më i fundit nga 2015 konfirmoi se pacientët me psoriasis kishin një florë të zorrëve dukshëm më pak të ndryshme dhe nivele më të ulëta të baktereve të dobishme të zorrëve sesa individët e shëndetshëm. Po, flora intestinale e pacientëve me psoriasis është madje e ngjashme me atë të pacientëve me sëmundje kronike inflamatore të zorrëve. ( 1 ) Flora (kolonizimi bakterial) i lëkurës gjithashtu ndryshon jashtëzakonisht shumë midis lëkurës së psoriazës dhe lëkurës së shëndetshme, siç tregoi një studim i vitit 2018. ( 2 ) Me sa duket, florës së lëkurës në psoriasis i mungon veçanërisht bakteret që mund të rregullojnë sistemin imunitar, ndërsa ato patogjene bakteret si p.sh. B. Staphylococcus aureus, i cili tani mund të çojë në një rritje të reaksionit inflamator të lëkurës. Në një studim mbi minjtë në vitin 2018, u zbulua se administrimi oral i baktereve të dobishme (probiotikët: Lactobacillus salivarius LA307, Lactobacillus rhamnosus LA305) mund të reduktojë ndryshimet inflamatore të lëkurës. (3) 4. Shkaku i mundshëm: Acidifikimi i tepërt i organizmit Hiperaciditeti kronik (prishja e ekuilibrit acido-bazik) mund të jetë gjithashtu një shkak kontribues i psoriasis, prandaj shpesh përfshihet në terapi në naturopati nëse është e nevojshme. Normalisht, acidet ekskretohen në urinë sa më shpejt që të jetë e mundur, por kapaciteti i veshkave për eliminim është i kufizuar. Në rastin e hiperaciditetit kronik, sasia e acidit të prodhuar është aq e madhe saqë veshkat mbingarkohen. Në këtë situatë, trupi mbështetet në ndihmën e lëkurës - organi më i madh eliminues i trupit. Nëse tani më shumë acide ekskretohen përmes lëkurës, ndodhin procese të mëtejshme inflamatore në zonat tashmë të dëmtuara të lëkurës, duke bërë që pamja e lëkurës të përkeqësohet ndjeshëm në spazma - sipas modelit të shpjegimit naturopatik, për të cilin ende nuk ka prova shkencore në zonën e psoriasis. 5. Shkaku i mundshëm: Një dietë jo e shëndetshme Një dietë jo e shëndetshme është në fillim të të katër faktorëve të përmendur tashmë. Prandaj mund të kontribuojë në dobësimin e sistemit imunitar, prishjen e florës së zorrëve, dëmtimin e mukozës së zorrëve dhe acidifikimin e tepërt të trupit. Këto efekte tregojnë qartë se një dietë e pashëndetshme mund të përfshihet në zhvillimin e pothuajse çdo sëmundjeje – përfshirë zhvillimin e psoriasis. Në të kundërt, pothuajse çdo sëmundje mund të ndikohet pozitivisht nga një dietë e shëndetshme. Furnizon trupin me lëndë ushqyese dhe jetike, në mënyrë që të aktivizohen dhe të rikthehen aftësitë vetë-shëruese dhe vetërregulluese të organizmit. Një dietë e pasur me sheqer, produkte të miellit të bardhë, produkte shtazore me cilësi të ulët, pije joalkoolike dhe produkte të tjera të gatshme, nga ana tjetër, dobëson dhe streson trupin. Sheqeri mund të nxisë zhvillimin e proceseve inflamatore kronike dhe konsumimi i lartë i produkteve shtazore mund të çojë në rritjen e niveleve të acidit urik. Dihet, megjithatë, se pacientët me psoriasis shpesh vuajnë nga nivele të larta të acidit urik dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të përdhes. (4) (5) (6) Kështu mund ta trajtoni psoriazën në mënyrë natyrale Naturopatia tani është e fokusuar në eliminimin e faktorëve të rrezikut të mësipërm, në mënyrë që të mund të bëhen sa më poshtë për të trajtuar natyrshëm shkallëzimin e tepërt në psoriasis: Hani një dietë të shëndetshme Sa i përket të ushqyerit, është mirë të hani një dietë të pasur me substanca jetike, miqësore me zorrët, antiinflamatore dhe për rrjedhojë e shëndetshme. Efektet e tyre pozitive në psoriasis janë treguar tashmë në studime të ndryshme (7) (8). Edhe nëse, sipas studimeve të përmendura, vetëm dieta nuk mund ta shërojë psoriazën, ajo duhet të shoqërojë gjithmonë terapinë e psoriasis, pavarësisht se për çfarë lloj terapie bëhet fjalë. Ne kemi shpjeguar në detaje se si të ushqehemi me psoriasis këtu: Dieta për psoriasis. Për ta bërë më të lehtë fillimin me këtë lloj diete, aty do të gjeni edhe një plan diete treditore që synon t'ju tregojë një shembull se si mund të duket dieta për psoriasis. Sigurisht, me psoriasis - si me çdo sëmundje kronike - asnjë dietë nuk është njësoj e përshtatshme për të gjithë njerëzit. Prandaj, personi i prekur duhet të monitorojë gjithmonë veten me kujdes për të zbuluar shkaktarët e mundshëm të psoriasis në dietën e tyre personale. Për shembull, gluteni në drithëra mund të përkeqësojë simptomat e psoriasis në disa të sëmurë psoriatikë. Për të tjerët mund të jenë produktet e qumështit dhe për të tjerët mund të jetë litra ditore Coca-Cola diete. Kur zgjidhni vajra dhe yndyrna, shmangni ato me efekt pro-inflamator, dmth vajrat me një përqindje të lartë të acideve yndyrore omega-6 (p.sh. vaj luledielli, vaj luledielli, vaj soje, etj.) ose zgjidhni vajra me një përmbajtje të qëndrueshme omega-3. Përmbajtja.Raporti omega-6 (p.sh. vaj kërpi) ose vajra me acide yndyrore të pangopura mundësisht të pangopura si p.sh. B. vaj ulliri ose vaj bajame. Acidet yndyrore omega-3 mund të përdoren edhe si suplement dietik anti-inflamator, p.sh. B. rreth kapsulave të vajit të algave (Opti3*, alternativa vegjetale ndaj kapsulave të vajit të peshkut). Një dietë e shëndetshme ka efekte pozitive në psoriasis Ushqimi alkalin eshte ushqimi i duhur jo vetem per problemet e lekures. Prandaj ju sygjerojme te lexoni artikullin tone duke klikur ne linkut me poshte: Ushqimi alkalin - kjo është arsyeja pse është i shëndetshëm Bëni një pastrim të mëlçisë Mëlçia, si organi ynë më i madh i detoksifikimit, përballet me të gjitha toksinat që hyjnë në trup. Siç u shpjegua më lart, njerëzit me psoriasis shpesh vuajnë nga funksioni i dëmtuar i zorrëve (p.sh. sindroma e zorrëve të rrjedhura), kështu që mëlçia është e mbingarkuar me ngarkesën shtesë të toksinës që rezulton, e cila nga ana tjetër mund të dobësojë sistemin imunitar. Mëlçia është gjithashtu e përfshirë në rregullimin e sistemit imunitar (20), duke mbrojtur kështu kundër reaksioneve të tepërta dhe proceseve autoimune, kështu që një mëlçi e shëndetshme është thelbësore për parandalimin e sëmundjeve autoimune. Një arsye tjetër për të mbështetur mëlçinë me një pastrim të mëlçisë nëse keni psoriasis është se psoriaza shpesh shfaqet së bashku me mëlçinë yndyrore joalkoolike (në një studim të vitit 2016, mbi 45 për qind e pacientëve me psoriasis kishin mëlçi të yndyrshme), kështu që masat e rregullta janë jashtëzakonisht të dobishme për. mëlçinë në çdo rast ( 21 ) ( 22 ). Prandaj, bimët mjekësore që janë në gjendje të forcojnë në mënyrë efektive mëlçinë, mund të merren rregullisht për të trajtuar psoriasis. Bimët më të njohura rigjeneruese të mëlçisë dhe të pasura me hidhësi përfshijnë gjembaçin e qumështit, luleradhiqe dhe angjinarja. Në përgjithësi, megjithatë, shumica e substancave të hidhura (në sasinë e duhur) forcojnë funksionin e detoksifikimit të mëlçisë. Për shembull, një pluhur bazë i hidhur, një ekstrakt luleradhiqesh ose pluhur luleradhiqeje është ideale për forcimin dhe lehtësimin e mëlçisë. Cdo gje rreth pastrimit te melcise mund te lexoni ne rubriken tone te pastrimit te melcise te cilen mund ta hapni duke klikur ne linkun me poshte: Mëlçia dhe tëmthi (qendra-e-shendetit.com) Optimizoni furnizimin tuaj me antioksidantë Sëmundjet autoimune janë sëmundje inflamatore kronike në rrjedhën e të cilave janë aktive gjithnjë e më shumë "radikale të lira", të cilat çojnë në një konsum masiv të antioksidantëve të trupit dhe në këtë mënyrë në një shkallë të shtuar të stresit oksidativ. Kjo nga ana tjetër ka një efekt inflamator shtesë. Një studim i vitit 2003 kishte treguar tashmë se njerëzit me psoriasis kanë nivele të ulëta të antioksidantëve sepse antioksidantët e trupit nuk janë më të mjaftueshëm për të kontrolluar stresin oksidativ që rezulton. (12) (13) (15) Megjithatë, nivelet e vazhdueshme të ulëta të antioksidantëve tani mund të rrisin gjithashtu rrezikun e sëmundjeve të tjera kronike, kështu që studiuesit raportuan në vitin 2014 se pacientët me psoriasis gjithashtu shpesh vuajnë dhe vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare. Sepse stresi oksidativ dëmton edhe enët e gjakut, rrit presionin e gjakut, nxit arteriosklerozën dhe si rrjedhojë sulmet në zemër dhe goditjet në tru. (14) Antioksidantët, të cilët gjenden në fruta, perime, barishte dhe erëza, tashmë mund të reduktojnë shumë mirë stresin oksidativ dhe të kenë një efekt anti-inflamator. Përveç kësaj, mund të drejtohen suplementet e duhura ushqimore antioksidante, p.sh. B. astaxanthin, chokeberry, OPC, kurkumin dhe sulforaphane. Në një përmbledhje të vitit 2018, studimet fillestare mbi astaksantinën dhe efektin e saj në sëmundjet e lëkurës (psoriaza dhe neurodermatiti) treguan se antioksidanti mund të pengojë një substancë të caktuar që përndryshe do të rriste proceset inflamatore në lëkurë. (16) Temjan për psoriasis Temjan konsiderohet të jetë dukshëm anti-inflamator dhe për këtë arsye përdoret gjithashtu në naturopati për sëmundjet inflamatore të kyçeve (23). Acidet boswellike që përmbahen në temjan janë përgjegjës për efektin e tij. Thuhet se ato pengojnë aktivitetin e prostaglandinës E2 pro-inflamatore, e cila redukton ndjeshëm reaksionet inflamatore. Përdorimi i temjanit për ankesat reumatizmale është i njohur, por temjan mund të përdoret edhe në mënyrë topike, pra si krem, jo ​​vetëm si analgjezik për sëmundjet e kyçeve, por edhe për lezionet e lëkurës në psoriasis. Në një studim të vitit 2014, një krem ​​që përmban ekstrakt temjan u testua në 200 pacientë me psoriasis. Subjektet aplikuan kremin tre herë në ditë për 12 javë. Lezionet u tërhoqën dhe u matën gjithashtu ndryshime pozitive në shënues të ndryshëm inflamatorë (p.sh. prostaglandina E2, leukotrienet). I ashtuquajturi rezultati i psoriasis PASI (Indeksi i ashpërsisë së aktivitetit të psoriasis), i cili tregon ashpërsinë e simptomave, gjithashtu ndryshoi (24). Në një studim tjetër nga viti 2014 (25), efektet pozitive në psoriasis ekzistuese mund të vërehen gjithashtu falë një kremi me acide boswellike. Korrigjoni një mungesë të mundshme të vitaminës D Shumë të sëmurë psoriatikë kanë zbuluar se rrezet e diellit mund të kenë një efekt shumë pozitiv në pamjen e lëkurës. Kombinimi i diellit dhe ujit të kripur mund të jetë veçanërisht shërues. Prandaj, pacientët me psoriazë përfitojnë shumë nga qëndrimet e gjata në plazh buzë detit. Një arsye pse rrezet e diellit janë kaq të mira për lëkurën është padyshim ndikimi i saj në nivelet e vitaminës D. Sepse vitamina D formohet në lëkurë nën ndikimin e rrezatimit UV. Veçanërisht njerëzit me sëmundje kronike shpesh vuajnë nga mungesa e vitaminës D, kështu që niveli i vitaminës D duhet të përcaktohet edhe në rastin e psoriasis, përpara se të zgjidhet doza individuale sipas nevojave personale. Cdo gje rreth vitamines D mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Vitamina D | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Shijoni banjot me kripë alkaline Jo vetëm dielli ka një efekt shërues për psoriazën në det, por edhe uji i detit. Kripa që përmbahet në të zbut thekonet e lëkurës dhe në fund i shkëput ato. Përveç kësaj, kripa ka një efekt dezinfektues dhe antiinflamator dhe e bën të zhduket kruajtjen. Banjat me kripë e lejojnë lëkurën të marrë frymë sërish dhe e bëjnë atë të butë dhe të zhdërvjellët. Edhe këtu, sigurisht që nuk është e mundur që shumica e njerëzve të shijojnë banjën në det rregullisht. Por kjo nuk është aspak e nevojshme, sepse ka shumë banja alkaline ose banja me kripë deti në treg që kanë një efekt të ngjashëm pozitiv në lëkurë, megjithëse banjat alkaline nuk e thajnë lëkurën aq shumë sa ndodh shpesh pas një noti. në det (26). Deacidoni trupin tuaj Duke qenë se acidifikimi i trupit mund të jetë një nga shkaqet e çdo sëmundjeje kronike nga pikëpamja naturopatike, natyrisht edhe deacidifikimi është pjesë e pothuajse çdo koncepti holistik, pavarësisht nga simptomat. Informacione të mëtejshme mbi këtë temë mund të gjenden këtu: deacidifikimi Cdo gje rreth deasidifikimit te trupit mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) Regjeneroni florën tuaj të zorrëve Për të rigjeneruar mjedisin e dëmtuar të zorrëve, mund të merret në konsideratë pastrimi i zorrëve. Në të njëjtën kohë, krijohet një florë e shëndetshme e zorrëve, e cila mund të kontribuojë në rregullimin e sistemit imunitar. Prandaj, kjo masë mund të ketë një efekt pozitiv në të gjitha pjesët e trupit. Edhe psikika juaj do të përfitojë nga pastrimi i zorrës së trashë, sepse është i lidhur ngushtë me zorrët nëpërmjet sistemit nervor. Cdo gje rreth shendetit te zorreve mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Shmangni stresin Dihet se psoriaza shfaqet te shumë njerëz pas periudhave të stresit të madh ose që përkeqësohet ndjeshëm në situata stresuese. Prandaj, menaxhimi i mirë i stresit është një pjesë thelbësore e terapisë holistike të psoriasis (meditim, yoga, EFT, relaksim progresiv i muskujve ose metoda të tjera relaksimi) (18) (19). Cdo gje rreth rellaksimit mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Frymëmarrje | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Meditimi (qendra-e-shendetit.com) Yoga | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Momente qetësie | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Merrni parasysh faktorët psikologjikë Lidhja e mundshme midis zhvillimit të psoriasis dhe gjendjes shpirtërore të personit të prekur është jashtëzakonisht interesante. Fatkeqësisht, ajo tërheq vëmendjen vetëm në raste të rralla. Dihet përgjithësisht se sipërfaqja e trupit ose e lëkurës është pasqyrë e shpirtit. Lëkura ka një sërë funksionesh, tre prej të cilave tregojnë veçanërisht qartë lidhjen me psikikën. Lëkura është organi ynë më i madh i kontaktit me mjedisin. Në të njëjtën kohë, lëkura na ndan dhe na ofron mbrojtje nga mjedisi. Lëkura është ekrani i projeksionit për të gjitha proceset e brendshme. Nëse i mbajmë parasysh vetëm këto funksione, pyetjet e mëposhtme lindin për pacientët psoriatikë: Si është shoqërueshmëria juaj? A e kufizoni veten shumë? Nga kush ose çfarë duhet t'ju mbrojë armatura juaj (peshore)? Keni frikë se mos lëndoheni nga njerëzit e tjerë? Çfarë është në të vërtetë ajo që thyen kufirin (lëkurën) dhe dëshiron të dalë? Sigurisht që jo gjithmonë ka kuptim të gjesh përgjigjen e këtyre pyetjeve me veten. Prandaj, bisedoni me një terapist me përvojë, sepse ai mund t'ju tregojë mënyrat për t'i zgjidhur këto bllokime mendore hap pas hapi. Kujdesi për lëkurën për psoriasis Për shkak të acideve yndyrore anti-inflamatore, vaji i kokosit është një vaj shumë i dobishëm për kujdesin e trupit, veçanërisht për psoriasis (17). Në vend të një xhel dushi, mund të përdorni një sapun natyral me vaj ulliri dhe më pas të aplikoni vaj kokosi. Në një studim të vitit 2018, një krem ​​i bërë nga 50% propolis dhe 3% aloe vera tregoi një përmirësim të jashtëzakonshëm në çehre pas 12 javësh. Fatkeqësisht, ne nuk jemi në dijeni të një kremi propolisi kaq të lartë në treg. Megjithatë, ju mund të përzieni vetë një pomadë ose krem ​​të përshtatshëm (28). Vaj kokosi për psoriasis - Psoraza mund të përmirësohet me vaj kokosi Merreni ngadalë me terapi natyrale për psoriasis Megjithatë, nëse keni psoriasis, ju lutemi mos u përpiqni të zbatoni të gjitha këshillat e mësipërme në të njëjtën kohë. Meqenëse shumë ndryshime ose shumë përgatitje të marra gjithashtu mund të çojnë shpejt në një mbingarkesë të organizmit dhe në këtë mënyrë në "efekte anësore". Pra, vazhdoni ngadalë dhe hap pas hapi! Gjithe te mirat! Të gjitha artikujt rreth psoriozës i kemi përmbledhur këtu - kliko! Burimet e artikullit: Psoriasis: Symptome, Ursachen und Behandlungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Microscopic inflammatory changes in colon of patients with both active psoriasis and psoriatic arthritis without bowel symptoms. (Untersuchung der Darmschleimhaut von Patienten mit aktiver Psoriasis sowie mit Psoriasis-Arthritis, die keine typischen Darmsymptome zeigten) Reflections on seborrheic scalp eczema and psoriasis capillitii in relation to intestinal mycoses (Untersuchung der Darmflora bei Patienten mit Kopfhautekzemen und Kopfhaut-Psoriasis) Diet and psoriasis: experimental data and clinical evidence (Entzündungshemmende Ernährung bei Psoriasis) Malignant melanoma in patients treated for psoriasis with methoxsalen (psoralen) and ultraviolet A radiation (PUVA). The PUVA Follow-Up Study. Side-effects of psoralen photochemotherapy (PUVA). (Nebenwirkungen von Psoralen) The effect of ghee (clarified butter) on serum lipid levels and microsomal lipid peroxidation. (Entzündungshemmende Wirkung von Ghee) The role of oxidants and antioxidants in psoriasis. (Die Wirkung von Antioxidantien bei Psoriasis) Die entzündungshemmende Wirkung von Boswelliasäuren (Uni Jena) Vitamin D - Professor Dr. med. Jörg Spitz Krankheit als Symbol - Dr. Rüdiger Dahlke (1)Scher JU et al, Decreased Bacterial Diversity Characterizes an Altered Gut Microbiota in Psoriatic Arthritis and Resembles Dysbiosis of Inflammatory Bowel Disease, Arthritis & Rheumatology, 2015 Jan; 67(1): 128–139 (2)Chang HW et al, Alteration of the cutaneous microbiome in psoriasis and potential role in Th17 polarization, Microbiome, 2018 Sep 5;6(1):154 (3)Holowacz S et al, Lactobacillus salivarius LA307 and Lactobacillus rhamnosus LA305 attenuate skin inflammation in mice, Beneficial Microbes, 2018 Feb 27;9(2):299-309 (4)Merola JF et al, Psoriasis, Psoriatic Arthritis, and Risk of Gout in U.S. Men and Women, Annals of the Rheumatic Diseases, 2015 Aug; 74(8): 1495–1500 (5)Li X et al, Association of Serum Uric Acid Levels in Psoriasis - A Systematic Review and Meta-Analysis, Medicine, 2016 May; 95(19): e3676 (6)Saadati N et al, Concurrent psoriasis and gout, Rheumatology Research, 2018 (7)Ricketts JR et al, Nutrition and psoriasis, Clinics in Dermatology, 2010 Nov-Dec;28(6):615-26 (8)Pona A et al, Diet and psoriasis., Dermatology Online Journal, 2019 Feb 15;25(2) (9)Balaban YH et al, Liver immunology and herbal treatment, World Journal of Hepatology, 2017 Jun 18; 9(17): 757–770 (10)Narayanasamy K et al, Relationship between psoriasis and non-alcoholic fatty liver disease, Gastroenterology Review, 2016; 11 (4): 263–269 (11)Ogdie A et al, Risk of incident liver disease in patients with psoriasis, psoriatic arthritis, and rheumatoid arthritis: a population-based study., Journal of Investigative Dermatology, 2018 Apr; 138(4): 760–767 (12)Yildirim M et al, The role of oxidants and antioxidants in psoriasis., Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2003 Jan;17(1):34-6 (13)Zhou Q et al, Oxidative stress in the pathogenesis of psoriasis., Free Radical Biology & Medicine, 2009 Oct 1;47(7):891-905 (14)Nemati H et al, Antioxidant status in patients with psoriasis., Cell Biochemistry and Function, 2014 Apr;32(3):268-273 (15)Lin X und Huang T, Oxidative stress in psoriasis and potential therapeutic use of antioxidants, Free Radical Research, 2016 Jun;50(6):585-95 (16)Davinelli S et al, Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review, Nutrients, 2018 Apr; 10(4): 522 (17)Varma SR et al, In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of Virgin coconut oil, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Volume 9, Issue 1, January 2019, Pages 5-14 (18)Rousset L und Halioua B, Stress and psoriasis., International Journal of Dermatology, 2018 Oct;57(10):1165-1172 (19)Stewart TJ et al, The associations between psychological stress and psoriasis: a systematic review., International Journal of Dermatology, 2018 Nov;57(11):1275-1282 (20)Balaban YH et al, Liver immunology and herbal treatment, World Journal of Hepatology, 2017 Jun 18; 9(17): 757–770 (21)Narayanasamy K et al, Relationship between psoriasis and non-alcoholic fatty liver disease, Gastroenterology Review, 2016; 11 (4): 263–269 (22)Ogdie A et al, Risk of incident liver disease in patients with psoriasis, psoriatic arthritis, and rheumatoid arthritis: a population-based study., Journal of Investigative Dermatology, 2018 Apr; 138(4): 760–767 (23)Anti-Inflammatory Activity of Boswellia serrata Extracts: An In Vitro Study on Porcine Aortic Endothelial Cells, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018; 2018: 2504305 (24)Muhammed M et al, Clinical evaluation of AKBBA in the management of psoriasis, Clinical Dermatology, 2014 January-March; 2(1): 17–24 (25)Togni S et al, A cosmeceutical formulation based on boswellic acids for the treatment of erythematous eczema and psoriasis, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2014; 7: 321–327 (26)Proksch E et al, Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduces inflammation in atopic dry skin., International Journal of Dermatology, 2005 Feb;44(2):151-7 (27)Tabolli S et al, Quality of Life of Psoriasis Patients before and after Balneo - or Balneophototherapy , Yonsei Medical Journal, 2009 Apr 30; 50(2): 215–221 (28)El-Gammal A, Nardo VD, Daaboul F, et al. Is There a Place for Local Natural Treatment of Psoriasis?. Open Access Maced J Med Sci . 2018;6(5):839-842. Published 2018 May 18. doi:10.3889/oamjms.2018.106

Plakja është një zgjedhje Shpesh jemi ballafaquar me një pikëpamje të caktuar të realitetit që njerëzit e tjerë e kanë mbështetur dhe adoptuar përpara se ta bënim. Një nga shembujt më të mirë se si ne krijojmë realitetin tonë është plakja. Plakja biologjike, e cila nuk duhet të ngatërrohet me plakjen kronologjike, është një fenomen natyror që do të prekë çdo person në një fazë të jetës; të paktën kjo është ajo për të cilën na është drejtuar të besojmë. Meqenëse të gjithë na tregojnë vazhdimisht të njëjtën histori, ne fillojmë ta pranojmë ‘realitetin’ (e plakjes) dhe e forcojmë atë përmes përvojave tona personale. Pra, duhet të jetë e vërtetë! Por kjo nuk shpjegon pse disa njerëz plaken shumë më shpejt se të tjerët dhe pse disa nuk duken se plaken fare. Do të ishte intriguese për të zbuluar se çfarë vërtet përcakton jetëgjatësia jonë. Disa prej nesh mund të jetojnë deri në 100 vjet ose më shumë pa u ndier te moshuar, ndërsa të tjerët mund të vdesin nga age pleqëria ’50 vjet më parë. I urti i lashtë Indian Shankara i cili tregoi mençuri të jashtëzakonshme që nga mosha tetë vjeç, pa që procesi i plakjes të ishte rrënjosur thellë në sistemin e vetë besimit të një personi. Ai tha: "Arsyeja e vetme pse njerëzit plaken dhe vdesin është sepse ata shohin që njerëzit e tjerë plaken dhe vdesin." Të gjithë kemi pikëpamje ose mendime pak a shumë të ndryshme për botën si të tillë. Kjo mund të çojë në perceptime të larmishme të realitetit. Cila është ‘e vërteta’ për një person mund të mos jetë aspak e rëndësishme për një person tjetër, megjithatë përsa i përket ideve të plakjes dhe sëmundjes, ne duket se jemi dakord me njëri-tjetrin sepse rrallëherë dalim nga paradigma kryesore krejt. Për të mos kërkuar shkakun e vërtetë të rënies me moshën, ne preferojmë të besojmë në një forcë të padukshme që në një farë mënyre dhe gradualisht programet e jetës sonë për tu përkeqësuar sipas një sistemi numërimi (nga vitet 1-100…). Duket shumë larg për ne të pranojmë idenë se mund të jemi duke e shkaktuar vetë procesin e plakjes. Mos ndoshta i japim vetes lejen (të pavetëdijshme) për moshë, sepse kjo na lejon të heqim dorë nga përgjegjësia për jetën tonë dhe atë të njerëzve të tjerë? Kush është i moshuar, kush jo? Lidhja mendje / trup është në punë për sa kohë që jetojmë. Kjo është gjithashtu e vërtetë në rastin e plakjes. Nëse besoni se mosha juaj biologjike është 60 vjeç, sepse keni pasur 60 ditëlindje dhe së shpejti jeni gati për pensionin tuaj, atëherë ka të ngjarë të jeni në proces të rregullimit të moshës tuaj biologjike në atë psikologjike. Kjo do të thotë që organizmi juaj biologjik së shpejti mund të jetë aq i vjetër sa besoni se duhet të jetë. Kur bëheni të vetëdijshëm për 'servisimin' e rregullt automatik që rinovon trupin tuaj (çdo vit 98 përqind e atomeve të trupit tuaj janë te rigjeneruara) dhe nuk keni frikë nga plakja, do ta keni të vështirë të plakeni. Njerëzit në marrëdhënie të dobëta ose që jetojnë në izolim shoqëror, ata që krijojnë stres dhe shqetësim në jetën e tyre, stili i jetës së të cilit (mbiushqim, alkool, duhan, drogë, etj.) eshtë i panatyrshëm, ose që nuk kanë asnjë qëllim në jetë, moshë të shpejtë. Ata që e vendosin veten të parët në gjithçka, dihet gjithashtu se janë të prirur ndaj plakjes së përshpejtuar. Njerëzit që papritmas humbasin qëllimin e tyre në jetë, dihet se plaken dhe vdesin shumë shpejt. Në të kundërt, individët që kujdesen për shëndetin e tyre, të cilët shpesh mendojnë se si mund të ndihmojnë të tjerët dhe botën, dhe që janë në një lidhje të sigurt dhe të dashur, dihet se ndalojnë procesin e plakjes dhe ruajnë rininë e tyre. Sipas studimeve kërkimore, ata që meditojnë rregullisht të paktën dy herë në ditë për 15-20 minuta mund të zvogëlojnë moshën e tyre biologjike me 12-15 vjet brenda pesë viteve. Rezultate të ngjashme janë demonstruar në mesin e atyre që praktikojnë forma të tjera të relaksimit, si dhe yoga, Tai Chi, Chi Kung, etj. Edhe karkalecat kanë një trup fizik, megjithatë ata mund të jetojnë përgjithmonë nëse askush nuk i vret. Sekreti i tyre është se ata ndryshojnë trupat e tyre një herë në ditë. Ne gjithashtu, zëvendësojmë proteinat tona, të cilat janë blloqet ndërtuese të qelizave tona, brenda 2-10 ditësh. Pse duhet të plakemi, kur 'zëvendësimet' tona janë aq të mira sa ato të vjetrat? Karkalecat nuk vuajnë nga stresi në jetën e tyre, dhe as nuk pinë duhan, shikojnë televizion, hanë më shumë sesa duhen ose llogaritin moshën e tyre. Po për pemët e kuqe? Ata mund të jetojnë nga 6,000-10,000 vjet. Pemët nuk kanë pse të besojnë se plakja është një pjesë e domosdoshme e jetës së tyre. Ne besojmë, megjithatë, që duhet të jetë ndryshe me ne njerëzit. Eshte e vertete; ne nuk jemi pemë ose karkaleca. Megjithatë, nuk ka asnjë arsye racionale, shkencore për të treguar se plakja është një pjesë e natyrshme e evolucionit njerëzor. Edhe shkenca e plakjes nuk ka dalë ende me një teori të qëndrueshme që mund të shpjegojë pse plakemi. Plakja nuk duhet të ngatërrohet me vdekjen. Askush nuk vdes nga pleqëria, por nga arsye të tjera si aksidente ose sëmundje. Plakja zakonisht barazohet me një humbje të fuqisë, forcës fizike dhe aftësive mendore. Prandaj, të gjithë ata që rriten në moshë duhet të vuajnë nga borxhe të tilla ose të ngjashme. Megjithatë, kjo kundërshton realitetin e mijëra të moshuarve në të gjithë botën që mbeten në shëndet të mirë gjatë gjithë jetës së tyre. Shumica e njerëzve që jetojnë jetë të gjatë vijnë nga Himalajet, shteti i Xhorxhisë në ish-Bashkimin Sovjetik, malet Hunza, Japonia, Andet e larta dhe rajone të tjera të botës ku ideja jonë e plakjes nuk ka depërtuar ende. Një nga 'rregullat' tona të plakjes sugjeron që është normale të përjetoni një përkeqësim të shikimit tuaj pas moshës 40 ose 45 vjeç. Megjithatë, shoqëritë që jetojnë në rajone të tilla të izoluara të botës si malet Abhazi të Rusisë Jugore kanë plotësisht të kundërta eksperienca. Ata me siguri nuk janë më pak njerëz sesa ne. Abhakasit kanë shqisat e tyre të shikimit dhe të dëgjimit në gjendje të përsosur në pothuajse çdo moshë. Njerëzit njëqind e më shumë vjeç janë parë duke notuar në rrjedhë të ftohtë në akull dhe duke hipur mbi kalë. Pleqtë (mosha 70, 80 ose më shumë vjeç) nga fise të caktuara në Meksikën Veriore mund të vrapojnë deri në 60 milje në ditë pa ndonjë shenjë lodhjeje ose rraskapitjeje; ata madje tregojnë ritme më të ulëta të zemrës pas maratonave të tyre se më parë. Këta njerëz rrallë vdesin nga një sëmundje. Kur të ketë ardhur koha, ata e njohin atë, dhe pa bërë shumë bujë ata përjetojnë fundin e jetës së tyre me një ndjenjë të thellë paqeje, arritjeje dhe përmbushjeje. Për shkak se sistemet e tyre sociale nderojnë pleqërinë më shumë se çdo ‘arritje’ tjetër, ata nuk e konsiderojnë vdekjen si një formë ndëshkimi. Për këta njerëz, mosha e përparuar është sinonim i pjekurisë, mençurisë, përvojës së pasur dhe një arsye e mirë për tu plakur më shpejt. Për shumë gra në shoqëritë perëndimore, menopauza paraqet një krizë mes jetës. Në disa shoqëri të Lindjes së Largët, menopauza është shumë e rrallë dhe disa gra janë ende pjellore në moshën 70 vjeç. Nga ana tjetër, nëse ndodh herët nuk duhet të tregojë domosdoshmërisht një çekuilibër fizik ose gjendje të përparuar të plakjes. Menopauza mund të sinjalizojë një fazë të re të jetesës, kur pjekuria, mençuria dhe dashuria marrin një shans për të arritur lartësi të papara. Nëse një grua është e bindur që menopauza është e keqe për të, ose nëse ajo ka frikë nga ndryshimet në mes të jetës, ajo me të vërtetë mund ta përjetojë atë si një nga periudhat më të vështira të jetës së saj. Burimet e artikullit: Shkeputur nga libri “është koha për tu ringjallur” - nga Andras Moritz

Procesi i detoksifikimit ditor, specifik për qelizat quhet autofagocitozë ose autofagji. Vetëm me autofagji që funksionon mirë, qelizat dhe në fund personi mund të mbeten të shëndetshëm. Ne paraqesim masat që nxisin autofagjinë. Autofagocitoza - Një tjetër fjalë për pastrimin Sapo përdoret fjala "skorje" ose "pastrim", dyshuesit (kryesisht nga radhët e mjekësisë konvencionale) janë jo shumë larg dhe thonë: "Nuk ka gjë të tillë si skorje." Në realitet, askush nuk duhet të jetë më i njohur me pastrimin sesa mjekët specialistë Pastrimi ndodh përgjithmonë në çdo qelizë të trupit dhe quhet autofagocitozë ose autofagji. Dhe atë që naturopatia ka këshilluar për mijëra vjet (detoksi - qoftë për sëmundje apo si masë parandaluese!), tani ngadalë por me siguri po gjen rrugën e saj në mjekësinë konvencionale. Shkencëtarët - si studiuesit e Universitetit të Warwick në nëntor 2017 - po hasin gjithnjë e më shumë rëndësinë e funksionimit të duhur të autofagjisë. Nëse aktivizimi i pastrimit të vetë qelizës do të përfshihej në terapinë e sëmundjeve kronike - sipas studiuesve - këto do të mund të trajtoheshin më me sukses, ose edhe më mirë, ato mund të parandaloheshin (3). Sa më mirë të pastrohet qeliza, aq më i shëndetshëm është personi Autofagjia përshkruan një proces mjaft normal brenda çdo qelize. Qeliza në mënyrë të pavarur hedh ose riciklon mbetjet metabolike dhe substancat e dëmshme. Rezultati është një qelizë e pastër, funksionale dhe një trup i shëndetshëm. Nëse nga ana tjetër, procesi i autofagjisë është i shqetësuar, ndotësit dhe materialet e mbeturinave (“skorje”) grumbullohen në qelizë. Qeliza sëmuret, madje mund të degjenerohet - dhe njerëzit sëmuren. Pra, nëse do të kishte mënyra për të vazhduar autofagjinë, këto masa mund të ndihmonin jashtëzakonisht shumë në shërimin e sëmundjeve dhe sigurisht në parandalimin e tyre. Nëse autofagjia është e shqetësuar, personi sëmuret Dr. Ioannis Nezis (Warwick's School of Life Sciences) tregon se një autofagji e shqetësuar çon në inflamacion të indeve, i cili nga ana tjetër rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve - veçanërisht në zorrë. Sidomos me sëmundjet e zorrëve si p.sh Për shembull, sindroma e zorrës së irrituar, kanceri i zorrës së trashë, sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz, njohja e kësaj lidhjeje do të çonte në opsione shumë më efektive terapeutike - sipas Nezis - pasi mjekët më pas mund të adresojnë shkakun e këtyre sëmundjeve dhe të rekomandojnë masa që rregullojnë dhe aktivizojnë autofagjia kanë objektiv. Në këtë mënyrë reduktohet inflamacioni dhe parandalohet sëmundja e zorrëve (2). Si mund të aktivizoni autofagjinë? Kushdo që pret këshillën absolute të brendshme do të zhgënjehet. Sepse edhe një herë është veçanërisht një dietë e shëndetshme e pasur me substanca jetike që mund të çojë në funksionimin e duhur të autofagjisë. 1. Ushqimet me përmbajtje të lartë spermidinë aktivizojnë autofagjinë Dr. Nezis shpjegon se disa ushqime mund të stimulojnë autofagjinë sepse përmbajnë disa substanca natyrale (veçanërisht spermidinë) që aktivizojnë procesin e vetëpastrimit të qelizës. Këto ushqime përfshijnë: Grejpfrut Rrushi i kuq Dardha kërpudha lente Soja Bizele të gjelbërta Të gjitha këto ushqime duhet të përfshihen në menunë tuaj personale. Ato mbështesin pastrimin e trupit dhe ndihmojnë - sipas Dr. Nezis - në këtë mënyrë ndihmon në parandalimin e inflamacionit dhe sëmundjeve të zorrëve. Autofagjia pastron trupin deri në tru Biofizikani Thomas Finkenstädt shpjegoi për RP Online në tetor 2016 se hedhja e plehrave të këtij trupi është një nga proceset më të shëndetshme në organizëm, i cili pastron trupin përreth "deri në qelizat nervore në tru". Autofagjia është "një nga proceset kryesore frenuese të sëmundjeve degjenerative si kanceri, Alzheimer dhe sëmundjet kardiovaskulare". (4) Proteinat bimore nga soja dhe gruri në veçanti stimulojnë autofagocitozën, ndërsa proteinat shtazore nga qumështi i lopës e pengojnë atë. Në listën e mësipërme të Dr. Nezis ndër të tjera numëron Finkenstädt. në vijim, të cilat gjithashtu konsiderohen të jenë jashtëzakonisht të pasura me spermidinë: fasulet e gjelbërta brokoli Mangot Krundet e grurit dhe embrionet e grurit Njëqindvjeçarët janë të mbushur deri në buzë me spermidinë Spermidina është konsideruar prej kohësh një substancë kundër plakjes, e cila po hulumtohet veçanërisht nga ekipi i shkencëtarëve rreth profesor Frank Madeo, studiues i moshës dhe biolog molekular në Universitetin e Gracit. Studimi i parë mbi efektin e zgjatjes së jetës së spermidinës u botua në vitin 2009 dhe profesori Madeo i tha Welt Kompakt më 27 prill 2017: "Përqendrimi i spermidinës zvogëlohet me moshën". Welt Kompakt vazhdon: "Nuk e dimë ende pse. Ekziston një supozim që vjen nga studimet për njëqindvjeçarët: Sipas Madeos, njerëzit që plaken shumë janë "të mbushur deri në buzë me spermidinë". ( 1 ) 2. Sporti nxit autofagjinë Aktivizimi i autofagjisë mund të jetë gjithashtu një arsye e rëndësishme pse stërvitja konsiderohet kaq e shëndetshme. Sepse ata që bëjnë shumë sport vazhdimisht i vendosin qelizat e tyre në një gjendje të mungesës së lëndëve ushqyese. Kjo gjendje e mungesës së përkohshme mund të mbështetet duke mos ngrënë asgjë dy orë pas stërvitjes. 3. Agjërimi interval aktivizon autofagjinë Autofagjia gjithashtu mund të stimulohet jashtëzakonisht mirë me ndihmën e agjërimit interval . Me këtë lloj diete sigurohen pushime të gjata, ku në veçanti zgjatet periudha e agjërimit të natës. Kjo do të thotë, për shembull: Ju hani herët për darkë dhe hani mëngjes vonë ose aspak. Kjo çon në një fazë ideale të agjërimit natën 16-orëshe ose edhe më të gjatë, p.sh. Për shembull, nëse e përfundoni darkën në orën 18:00 dhe nuk e hani vaktin tuaj të parë deri në orën 11 të mëngjesit të ditës tjetër. Nëse njerëzit nuk hanë gjatë gjithë kohës, nëse nuk hanë vonë në mbrëmje dhe nëse mëngjesi nuk është përsëri në rendin e ditës herët në mëngjes, atëherë ka kohë të rregullta të urisë në qeli. Këta tani po fillojnë gjithnjë e më shumë të përpunojnë plehrat e tyre dhe të djegin energji - dhe aty ku nuk ka mbeturina, nuk ka sëmundje. Megjithatë, nuk dihet saktësisht pas sa orësh agjërimi autofagjia vërtet përshpejtohet. Kjo mund të ndodhë pas tetë orësh ose vetëm pas dymbëdhjetë orësh. Kushdo që praktikon agjërimin me ndërprerje, i cili zakonisht zgjat më shumë se 12 orë, është në çdo rast në anën e sigurt. E nëse keni parasysh se agjërimi me ndërprerje konsiderohet edhe një ndihmës kundër kancerit, diabetit dhe niveleve të larta të kolesterolit, atëherë ia vlen ta testoni disa herë këtë ritëm ushqyes. Ju lutemi shmangni gabimet më të zakonshme në agjërimin interval ! Cdo gje rreth agjerimit gjeni duke klikur ne linkun me poshte: Agjërim | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Autophagozytose, die zelleigene Entschlackung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (2) Radu Tusco, Ioannis P. Nezis et al. Kenny mediates selective autophagic degradation of the IKK complex to control innate immune responses. Nature Communications , 2017 (3) University of Warwick, Colon cancer breakthrough could lead to prevention -- and the foods that can help, ScienceDaily, 3. November 2017 (4) Hamann S. Nobelpreis für Medizin Wie Autophagie Krebs, Alzheimer und Herzerkrankungen hemmt, 4. Oktober 2016, RP Online (1)Brause C, Alter Käse, junger Körper, Die Welt Kompakt, 27.4.2017

Cdo semundje, pa marre parasysh se me cilin emer indentifikohet ajo nga shkenca medicinale nuk eshte asgje tjeter perpos se nje BLLOKIM. Nje bllokim i systemit gypor te trupit te njeriut! Cdo simptom semundjeje eshte pra thjesht vetem nje bllokim lokal nga mukusi i akumulluar ne kete pjese te trrupit. Pika speciale akumulluese te mukusit jane gjuha, lukthi e sidomos i tere sistemi i tretjes apo traktit digjestiv. Ky i fundit eshte edhe shkaktari kryesor qe shkakton edhe bllokimin e zorres se trrashe (nje fjale e urte thote “vdekja qendron ne zorre te trrashe”). Njeriu mesatar ka gjithmone ne zorret e tij me shume se 5 kilogram “Nevoje” te pa hudhur jashte, e cila helmon sistem i qarkullimit të gjakut dhe tere trrupin. Imagjinoni pak këtë! Cdo njeri i semure ka me shume ose me pak nje organizem te bllokuar nga mukusi. Ky mukus ka preardhjen nga ushqimet e patretura dhe te pa hudhura jashte, te cilat jane mbledhur qe nga femijeria. Teorite nga “Metodat sheruese me ushqime pa mukus” (anglisht “Mucusless Diet Healing System“) kane deshmuar per sherim te te gjitha llojeve te semundjeve. Permes zbatimit sistematik te kesaj teorie jane sheruar me mijera paciente, qe me pare u konsideruan si te pasherueshem. “Metodat sheruese me ushqime pa mukus” perbehet nga frutat, perimet si dhe nga gjethet e gjelberta te perimeve (p.sh. spanqi) te ziera apo paziera. Kjo metode sheruese eshte nje kombinim i agjerimeve te njepasnjeshme te shkurta apo te gjata me ushqime te ndyshuara gradualisht te cilat nuk krijojne mukus. Kjo metode do te spjegohet ne kapitujt tjere te ketij libri. Mirpo qe te kuptohet kjo metode si dhe si te perdoret ajo se pari eshte e nevojshme qe ju te liroheni nga perceptimet e mjekesise. Cka eshte Vitaliteti (apo forca jetesore)? Per shkencen mjekesore trupi i njeriut sidomos ne gjendje te semure eshte akoma nje sekret! Cdo semundje e re e zbuluar nga mjeket eshte per ta nje sekret. Nuk ka fjale per ta shprehur se sa larg jane ata nga e verteta! Shume shpesh permedet fjala Vitalitet mirpo askush nuk eshte ne gjendje te tregoj se cka do thote kjo fjali! Eshtë e nevojshme qe të eliminohen të gjitha këto gabime edhe e verteta do te duhej te hudhet ne drite ne menyre me te lehte qe ajo te kuptohet menjehere. Kjo perparsi e theshtesise dhe qartesise eshte edhe arsyeja kryesore e suksesit te kesaj teorie (“Metodat sheruese me ushqime pa mukus”). Agjerimi eshte per qindra vjet i njohur si “metode sheruese” per cdo semundje, metode e pagabueshme e ligjeve te natyres. E njejta vlene edhe per ushqimet qe krijojne mukus (Pemet, permimet, bimet). Mirpo pse askush deri me tani nuk pati sukses? Kjo per faktin se keto metoda asnjehere nuk u zbatuan dhe aplikua ne baze te gjendjes se te semuarit. Njeriu mesatar nuk e ka fare iden se cfare ndodhe me sistemin e tretjes, cfare do te duhej ngrene gjate semundjes, cfare do te thote ta pastrosh trupin nga plehrat te cilat jane mbledhur ne trrupin e tij gjate gjithe jetes se tij. Semundja eshte nje përpjekje e trupit qe te hudhe jashte plehrat, mukozen dhe helmet . “Metodat sheruese me ushqime pa mukus” ndihmon kete proces ne menyre natyrale. Jo semundja por trupi duhet sheruar, ai duhet pastruar dhe liruar nga plehrat, nga substancat e huaja, nga mukusi dhe helmet, te cilat jane mbledhur qe nga femijeria. Shendeti nuk mund ta blejme ne shishe. Ne smund ta sherojme trupin vetem nese e pastrojme ate per disa dite. Ne do te duhej ti balancojme padrejtsit e bera trupit tone gjate gjithe jetes. Le ta perkujtojme: Mbeturinat e mbledhura ne organizmin tone jane origjina e çdo sëmundje, mungeses se vitalitetit, shëndetit te papërsosur, gjendjes psikike jo stabile dhe qëndrueshmërisë dhe të gjitha mangesive tjera! Te gjitha semundjet kane origjinen ne zorre te trrashe , e cila qe nga lindja nuk eshe pastruar si duhet. Askush ne bote sot nuk ka nje trup ideal te paster dhe gjak te paster. Ajo se cka mjeksesia sot e quan si “shendet normal” ne fakt eshte gjendje e semure! Ne permbledhje: Mekanizmi njerëzor është një sistem i lëvizshëm i gypor. Ushqimi i njerëzve të civilizuar nuk tretet plotësisht dhe mbeturinat nuk hudhen jashte trrupit sic duhet. Ky sistem gypor me kohe dal ngadal bllokohet, veçanërisht në Traktin e tretjes. Ketu pra gjendet shkaku i çdo sëmundjeje. Qellimi pra i sherimit te “CDO SEMUNDJE” eshte qe keto mbeturina te mbledhura ne trrupit tone gjate gjithe jetes sone, ti nxjerrim jashte me kujdes. Dhe kjo eshte e mundshme vetem permes “Ushqimit sherues pa mukoze“ dhe pastrimi te vazhdueshem te zorres se trrashe. Pra Hipokrattes paska pase drejte me thenjen e tij: Ushqimi juaj le te jete medicina e juaj dhe medicina e juaj le te jete ushqimi i juaj“… Trupi ynë është bartës i mendjes dhe mendja është bartës i Intelektit! Intelekti është pjesë e mendjes që ne e përdorim për të për të menduar racionalisht! Trupi yne ka ndikim direkt ne mendjen edhe shpirtin tone. Pra te trija (trupi, mendja dhe shpirti) keto jane te lidhura ngushte njera me tjetren. Burimet e artikullit: Kapitull i zgjedhur nga libri “ Mucusless Diet Healing System” i autorit Arnold Ehret

Dhimbja e shpinës është shume e përhapur. Opsionet e trajtimit të mjekësisë konvencionale nuk janë shumë të kënaqshme. Pra, çfarë të bëni? Për fat të mirë, në varësi të shkakut të simptomave, ka mënyra të shumta për të ndihmuar veten me dhimbjen e shpinës. Dhimbje shpine: Ju mund ta bëni këtë Dhimbja e shpinës është ndoshta një nga ankesat fizike më të përhapura të kohës sonë. Pothuajse të gjithë e kanë ndjerë shpinën në një moment – ​​qoftë nga lëndimi, përdorimi i tepruar, mungesa e stërvitjes ose (me sa duket) jashtë blusë. Shkaqet e dhimbjes së shpinës janë të ndryshme dhe duhet të sqarohen gjithmonë nga mjeku nëse dhimbja është e fortë ose e përsëritur. Sepse një diagnozë konkrete ndihmon jashtëzakonisht shumë në gjetjen e masave dhe terapive të duhura. Dhimbje kronike të shpinës ose thjesht fascia e mbërthyer Fascia është ind që lidh muskujt dhe kur tendoset, mund të shkaktojë një dhimbje djegieje ose ndjesi shpimi gjilpërash Në shumicën dërrmuese të rasteve të dhimbjes së shpinës, veçanërisht dhimbjes kronike të shpinës, personi i prekur zakonisht mund të bëjë shumë vetë për të siguruar që ajo të largohet dhe të mos kthehet. Sepse në shumicën e rasteve janë "thjesht" muskuj të mbingarkuar, të tendosur dhe të shkurtuar dhe fascie ngjitëse dhe të ngurtësuara që ose dëmtojnë veten ose shkaktojnë dhimbje sepse shtrydhin nervat dhe/ose disqet ndërvertebrale. Megjithatë, probleme të tilla muskulore dhe fasciale mund të trajtohen shumë mirë me një program terapie individuale dhe holistik - nëse keni dyshime, sigurisht pas konsultimit me një mjek, fizioterapist, osteopat, trajner apo të ngjashme. Tashmë mund të gjeni shumë video për stërvitjen e fascisë në internet për të liruar fascinë tuaj të mbërthyer dhe të ngurtësuar. Ju mund të gjeni shumë informacione rreth problemit të fascisë përmes lidhjes së fascisë më sipër. Kështu trajton mjeku dhimbjen e shpinës Shumë të sëmurë zakonisht shkojnë te mjeku i familjes për dhimbje shpine për të marrë një injeksion qetësues dhe anti-inflamator (një përzierje e deksametazonit ("kortizonit") dhe diklofenakut). Sidomos në rastin e lumbagos me dhimbje akute, jashtëzakonisht të forta të shpinës që e bën të vështirë të mendosh qartë, një shiringë e tillë mund të jetë zgjedhja e parë. Megjithatë, nëse mjeku juaj nuk vjen tek ju, duhet të lëvizni të paktën pak për të vizituar ordinancën e tij. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë lëvizshmëri të kufizuar për të mbajtur një sy për videot e Liebscher & Bracht në internet dhe për të imituar ushtrimet e paraqitura atje për pacientët me lumbago ose dhimbje të nervit shiatik. Nëse këto nuk sjellin lehtësim të dukshëm brenda orës së ardhshme, gjithmonë mund të shkoni te mjeku. Mjekët nuk janë më aq të etur për t'i dhënë këto injeksione, duke preferuar të përshkruajnë qetësues oralë si Voltaren ose Ibuprofen në formë tabletash ose kapsulash. Nga ana tjetër, paracetamoli nuk është efektiv dhe gjithashtu dëmton mëlçinë. Në vitin 2015, shkencëtarët nga Instituti George për Shëndetin Global në Sidnei zbuluan në mbi 1,800 pacientë me dhimbje shpine se paracetamoli nuk funksiononte fare për dhimbjen e shpinës (12, 13). Sapo dhimbja akute të jetë larguar, duhet patjetër të aktivizoheni dhe të merrni masa për të parandaluar lumbagon e radhës dhe, në rastin e dhimbjeve kronike të shpinës, ta lehtësoni atë afatgjatë ose ta eliminoni plotësisht. Pak alternativa të disa mjekëve Madje disa mjekë janë tashmë aktivë në fushën e mjekësisë alternative dhe ofrojnë më shumë sesa thjesht një referim te një ortoped apo një recetë për fizioterapi për dhimbjet e shpinës. Disa janë tani duke punuar në mënyrë aktive me pastrimin e zorrëve ose kurën F. X. Mayr, pasi ata kanë njohur lidhjen holistike midis shëndetit të zorrëve dhe shëndetit të përgjithshëm ose të shpinës. Megjithatë, terapia e mirë fizike mund të bëjë gjithashtu mrekulli. Qëllimi juaj është të ndërtoni muskuj, të relaksoni muskujt e tensionuar, të rivendosni lëvizshmërinë dhe të relaksoni tendinat dhe ligamentet. Megjithatë, fizioterapia mund të ndihmojë në mënyrë të qëndrueshme dhe afatgjatë VETËM nëse pacienti mëson ushtrime të përshtatshme individualisht atje dhe gjithashtu i kryen ato RREGULLSHT dhe INTENSIVIV, në mënyrë ideale disa herë në ditë në shtëpi. Megjithatë, disa trajtime termike, masazhe dhe ushtrime në vend dy herë në javë vështirë se do të jenë të mjaftueshme për të arritur një lehtësim afatgjatë të simptomave. Si ta trajtoni vetë dhimbjen e shpinës Meqenëse dhimbja e shpinës është shpesh rezultat i stilit të jetesës së sotme sedentare dhe sedentare dhe zakoneve të tjera jo të shëndetshme (pirja e duhanit, alkooli, mungesa e gjumit), dmth. është praktikisht e shkaktuar nga vetja (1), shpesh mund ta rregulloni vetë këtë formë të dhimbjes së shpinës duke përdorur hell kthehet dhe ndryshon stilin e jetës së tij në përputhje me rrethanat. (Ndërkohë, në mjekësi është vendosur edhe thënia: “Të ulurit konsiderohet si pirja e re e duhanit”.) Pjesa e poshtme e shpinës: lëvizje kundër dhimbjes Lëvizja është e gjitha dhe e gjitha kur bëhet fjalë për dhimbjet kronike të shpinës. Nuk ka rëndësi nëse dhimbja është në pjesën e poshtme të shpinës apo më shumë në zonën e gjoksit. Megjithatë, dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës në veçanti tregon një mënyrë jetese kryesisht të ulur dhe të ulur. Mësohuni me më shumë ushtrime! Mund të jetë e bezdisshme në fillim, por këmbëngulni, sepse pas disa javësh apo muajsh do të mësoheni dhe nuk do të ndiheni më rehat pa lëvizjen e stërvitur. Nëse keni vështirësi të qëndroni në top dhe vazhdoni të "harroni" ushtrimet tuaja në shtëpi, atëherë gjeni një studio të përshtatshme fitnesi ku një trajner mund të kujdeset për ju dhe ku mund të ketë kurse speciale për shpinë. Mos lëvizni më shumë në jetën e përditshme (merrni shkallët në vend të ashensorit, merrni biçikletën tuaj në vend të makinës, etj.), por gjithashtu bëni sportin dhe ushtrojeni hobin tuaj. Eksperimentoni me sporte të ndryshme derisa të gjeni diçka që ju pëlqen. Nëse keni shumë dhimbje, përmbajuni ushtrimeve të shpinës tani për tani. Ne kemi përmendur tashmë specialistët e dhimbjes Liebscher & Bracht, të cilët prezantojnë video shumë të mira në YouTube me ushtrimet më të mira si për dhimbjet akute ashtu edhe për ato kronike të shpinës. Aty shpjegohet gjithashtu shumë mirë se dhimbja e shpinës nuk vjen – siç besohet shpesh – nga muskujt e dobët të shpinës, por nga muskujt e dobët të barkut në lidhje me muskujt e kofshës që janë shkurtuar nga ulja e tepërt dhe rrjedhimisht muskujt e tendosur të shpinës. Yoga ose ecje aerobike për dhimbjen e shpinës Dy metoda të mundshme sportive që mund të ndihmojnë në mënyrë specifike kundër dhimbjeve kronike të shpinës janë p.sh. B. joga dhe ecja aerobike. Një studim nga Britania e Madhe tregoi (10) se ata pjesëmarrës që merrnin pjesë në klasa të rregullta joga ndiheshin më mirë me shpinën e tyre. Joga ndihmoi me dhimbjen e shpinës edhe më mirë se gjashtë klasa në teknikën Alexander (shih seksionin tjetër). Megjithatë, njëzet e katër seanca të teknikës Alexander ishin përsëri më efektive se joga. Një tjetër metodë alternative për dhimbjen e shpinës është ecja aerobike, e cila sipas një studimi (11) ndihmon kundër dhimbjes së shpinës si dhe terapisë fizike të gjerë. Në këtë studim, gjysma e 52 pjesëmarrësve në studim morën fizioterapi klasike, ndërsa gjysma tjetër praktikoi një formë të re të stërvitjes së fitnesit, ecjen aerobike. Këtu njësitë e shtrirjes alternojnë me fazat e ecjes së shpejtë. Duhet të siguroheni që ende mund të keni një bisedë gjatë trajnimit. Nëse shfaqet gulçim i rëndë, trajnimi nuk është më efektiv. Një njësi ecjeje aerobike zakonisht funksionon si më poshtë: Pesë deri në dhjetë minuta ecje të moderuar Pesë minuta shtrirje Tridhjetë deri në pesëdhjetë minuta ecje të shpejtë (rrahjet e zemrës duhet të jenë rreth tetëdhjetë për qind më shpejt se në pushim) Pesë deri në dhjetë minuta ecje të moderuar Pesë minuta shtrirje Pjesëmarrësit e studimit fillimisht përfunduan njësi trajnimi prej njëzet minutash secila. Por më pas, gjatë gjashtë javëve, kohëzgjatja u rrit në dyzet minuta. Në fund të periudhës së studimit, u tregua se fizioterapia klasike mund të përmirësonte ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientëve me dhimbje shpine. Megjithatë, të njëjtin efekt pozitiv pati edhe stërvitjet me ecje aerobike. Ecja aerobike mund të kryhet edhe jashtë, në mënyrë që jo vetëm të forcohet dhe të stërvitet sistemi muskuloskeletor, por mund të merret edhe ajri i pastër dhe rrezet e diellit (vitamina D) – gjë që nuk ndodh në dhomat zakonisht të mbyllura të praktikave të fizioterapisë. Pra, nuk është për t'u habitur që grupi i ecjes aerobike u ndje shumë më mirë edhe psikologjikisht, pasi pjesëmarrësit mendonin se mund të bënin diçka për shëndetin e tyre me ecjen aerobike dhe nuk duhej të mbështeteshin te një terapist. Teknika Alexander: Ushtrime për dhimbjen e shpinës Një tjetër metodë shumë e mirë kundër dhimbjeve kronike të shpinës është e ashtuquajtura Teknika Alexander – e quajtur sipas zhvilluesit të saj Frederick Matthias Alexander. Kjo është një metodë në të cilën studentët ndërgjegjësohen për zakonet në sekuencat e lëvizjes së tyre në mësimet individuale ose në grup. Këto zakone janë shpesh shkaku i dhimbjes në sistemin muskuloskeletor, për shembull sepse ato çojnë në tendosje të njëanshme ose tendosje të gabuar. Problemet shëndetësore lehtësohen nëpërmjet përmirësimeve në qëndrimin dhe koordinimin e muskujve. Në vitin 2011, një analizë sistematike e tetëmbëdhjetë studimeve mbi efektin e teknikës Alexander kundër sëmundjeve të ndryshme tregoi se kjo metodë mund të ishte shumë e përshtatshme për trajtimin e dhimbjeve të shpinës. Studimi zgjati mbi një vit. Pas tre muajsh dhe pas përfundimit të studimit u kontrollua gjendja e subjekteve të testimit. Ata që kishin marrë trajtim klasik ende vuanin nga njëzet e një ditë dhimbje në muaj. Kushdo që kishte marrë terapi masazhi ishte në gjendje të zvogëlonte numrin e ditëve me dhimbje me shtatë ditë, në mënyrë që gjysma e muajit të ishte pa dhimbje me këtë metodë. Teknika Alexander, nga ana tjetër, e zvogëloi numrin e ditëve të dhimbjes në tre ditë të mëdha në muaj pas 24 orësh mësimi në këtë teknikë (7, 8). Ka video në You Tube të Teknikës së Aleksandrit, ose mund të pyesni Shoqatën Alexander Technique për kurse ose mësues në zonën tuaj ( 14 ). Humbni peshën tuaj të tepërt Obeziteti është zakonisht një nga pasojat e mungesës së ushtrimeve. Pra, nëse papritmas lëvizni më shumë, atëherë është më e lehtë të reduktoni peshën e tepërt. Është e qartë se obeziteti nxit zhvillimin e dhimbjes së shpinës, pasi pesha e tepërt mbingarkon të gjithë strukturën e trupit dhe në këtë mënyrë edhe zonën e shpinës (15). Lexoni këtu se si mund të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme: 15 këshilla për të humbur peshë Çfarë lidhje ka dhimbja e shpinës me zorrët Shumë pacientë me zorrë të irrituar gjithashtu vuajnë nga dhimbja e shpinës. Me sa duket për arsye të pashpjegueshme. Shkaku është i qartë. Kjo është për shkak se një zorrë e sëmurë mund të çojë në dhimbje shpine - veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës (2 Burimi i Besuar). Por edhe njerëzit që mendojnë se zorra e tyre është e mirë mund të kenë zorrë të keqe, siç e shpjeguam më herët këtu: Sindroma e zorrëve që rrjedh Simptomat e një sistemi tretës të sëmurë kronik nuk duhet të përfshijnë gjithmonë problemet tipike të tretjes, ato gjithashtu mund të çojnë në dhimbje kronike të kyçeve, dhimbje kronike të muskujve, vështirësi në përqendrim, migrenë, probleme të lëkurës, lodhje kronike, ndryshime të humorit deri në depresion dhe shumë më tepër. . Asnjë nga këto simptoma nuk ju bën të mendoni menjëherë për zorrët, dhe megjithatë zorrët e sëmura kronike mund të jenë prapa saj dhe herët a vonë të çojnë në dhimbje shpine. Kapsllëku kronik dhe diarreja mund të shkaktojnë dhimbje shpine Ata me kapsllëk kronik shpesh mësohen me të dhe mendojnë se është në rregull të defekojnë çdo disa ditë. Por nuk është kështu, sepse defekimi duhet të bëhet të paktën një herë në ditë. Përndryshe, zorrët mundohen - dhe te disa njerëz kjo mundim mund të përhapet në shpinë. Sepse masa e jashtëqitjes që grumbullohet në zorrë shtyp nervin sakral në pjesën e poshtme të shpinës: dhimbja e shpinës është aty. Por diarreja kronike, e cila është e zakonshme në shumicën e njerëzve me sindromën e zorrës së irrituar, mund të çojë gjithashtu në dhimbje shpine. Nervat që të çojnë në dhe nga zorrët vijnë nga shtylla e mesit. Gjithashtu, këto nerva çojnë në muskujt dhe ligamentet që stabilizojnë pjesën e poshtme të shpinës. Pra, nëse zorra është e stresuar - për çfarëdo arsye - atëherë tensioni kronik i muskujve mund të ndodhë në këtë zonë, i cili nga ana tjetër rezulton në acarim të nervave të përshkruar dhe në këtë mënyrë në dhimbje shpine. Dhimbja e shpinës shpesh shfaqet së bashku me problemet e zorrëve dhe fshikëzës Ka vetëm disa studime shkencore mbi këtë temë. Një shumë interesante është ajo e vitit 2014 që u shfaq në Journal of Chiropractic Medicine. Këtu u zbulua se një pjesë e madhe e pacientëve që vuanin nga dhimbja e shpinës ankoheshin gjithashtu për probleme të zorrëve dhe/ose fshikëzës (5). Dhe qysh në vitin 2006, studiuesit në reumatologjinë klinike shkruan se spondiliti ankilozant (spondyliti ankiloz) - një sëmundje kronike inflamatore e shtyllës kurrizore në shpinë kraharore-lumbale dhe nyjet sakroiliacike - shpesh shoqërohet me sëmundjet inflamatore të zorrëve (sëmundja e Crohn, koliti ulcerativ etj. .), përkatësisht në 5 deri në 10 për qind të rasteve. Në shumë prej këtyre pacientëve, infeksionet intestinale subklinike (d.m.th., asimptomatike) mund të diagnostikohen në mënyrë endoskopike ose histologjike (6). Zorrët e irrituar janë shpesh shkaku i dhimbjes së shpinës dr Peter Strauven - mjek holistik në Bon - shpjegon në faqen e tij të internetit ( 3 ) se mund të ketë shumë shkaqe për dhimbjen e shpinës, të cilat të gjitha duhet të sqarohen përpara se të vendoset për terapi. Dhimbjet e sipërme të shpinës si pasojë e problemeve të dhëmbëve dhe nofullës, çrregullimeve të tiroides dhe infeksioneve kronike të sinuseve mund të shfaqen. Edhe me dhimbje të moderuar të shpinës, Dr. Strauven rendit çrregullimet e zorrëve si një shkak të mundshëm. Dhe me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, një zorrë e irrituar është shumë shpesh shkaku. Sepse një zorrë e irrituar shkakton ngërçe dhe shkurtim të muskujve ekstensor më të madh, iliopsoas. Rezultati është një legen i anuar, një shtyllë kurrizore e anuar dhe në fund dhimbje shpine. Intoleranca ushqimore mund të prekë edhe shpinën “Çrregullime të zorrëve” mund të nënkuptojnë një sërë problemesh, si p.sh B. cikatricet dhe ngjitjet që Dr. Strauven mund të ekzaminohet dhe trajtohet në mënyrë osteopatike. Irritimi i zorrëve i shkaktuar nga p.sh. B. Intolerancat ushqimore (intoleranca ndaj laktozës, intolerancës ndaj glutenit, intolerancës ndaj fruktozës etj.) mund të jenë shkaku i dhimbjes së shpinës. Nëse problemet e gjetura të zorrëve trajtohen – sipas Dr. Strauven – dhimbjet e shpinës shpesh mund të lehtësohen. Dietë për dhimbjet kronike të shpinës Dieta gjithashtu ka një ndikim të madh në shëndetin e shpinës. Mjeku i përgjithshëm Dr. mjekësor Jochen Handel na tha se me dhimbjet e tij të shpinës (përveç ushtrimeve të shtuara), lënia jashtë mishit dhe qumështit bënte mrekulli, ndërkohë që mjekimi nuk e kishte ndihmuar për një kohë të gjatë. Cila mund të jetë arsyeja për lehtësimin e dhimbjes nga një ndryshim i tillë diete? Në naturopati, mishi dhe produktet e qumështit konsiderohen të jenë acid-formues - dhe acidet e tepërta në inde nxisin zhvillimin e dhimbjes dhe tensionit. Nëse tani hani alkaline ose sipas rregullave të ushqyerjes së tepërt alkaline, jo vetëm që eliminohen acidet e tepërta, organizmi në mënyrë natyrale furnizohet edhe me minerale alkaline, si p.sh. B. magnez, i cili nga ana e tij vepron kundër dhimbjes së shpinës si më poshtë: Magnezi dhe vitamina D kundër dhimbjeve të shpinës Në rastin e dhimbjes së shpinës - qoftë akute apo kronike - duhet të mendoni gjithmonë për një furnizim të mirë me magnez. Përveç faktit se magnezi është i njohur si relaksues dhe antispazmatik, Gerry K. Schwalfenberg shpjegon në studimin e tij (2011) me temën "A mund të jetë e dobishme një dietë alkaline për shëndetin" nëpërmjet cilit mekanizëm mineralet alkaline mund të përmirësojnë dhimbjen e shpinës: Mineralet bazë rrisin vlerën e pH të gjakut dhe gjithashtu nivelin e magnezit të qelizës. Megjithatë, vetëm niveli i duhur i magnezit lejon që sistemet enzimë të trupit të funksionojnë siç duhet, dhe në këtë proces mund të aktivizojë gjithashtu vitaminën D, e cila nga ana tjetër tani mund të lehtësojë dhimbjen e shpinës (16). Një dietë e tepërt bazë me shumë perime, pseudodrithëra dhe arra e fara siguron shumë magnez, ashtu si suplementet ushqimore alkaline si p.sh. B. Citrate bazë nga natyra efektive. Përgatitjet e pastërta të magnezit si citrat magnezi ose kombinimi natyral magnez-kalcium në formën e koraleve të detit Sango mund të rifreskojnë gjithashtu ekuilibrin e magnezit. Megjithatë, nëse vitamina D mungon, asnjë sasi magnezi nuk mund të bëjë asgjë. Prandaj është gjithmonë e nevojshme të mendoni për optimizimin e furnizimit me vitaminë D në mënyrë që magnezi të plotësojë mjaftueshëm vitaminë D që mund të aktivizohet. Ju mund të gjeni të gjitha informacionet mbi furnizimin e duhur të vitaminës D këtu: Vitamina D - marrja e duhur (qendra-e-shendetit.com) VAJ CBD për dhimbjet e shpinës Vaji CBD, i cili përmban në veçanti kanabidiol nga ekstrakti i lules së kërpit, përgjithësisht konsiderohet të jetë relaksues, nxitës i gjumit, anti-inflamator dhe analgjezik – veti që janë gjithashtu të indikuara për dhimbjet e shpinës. Studimet e para janë të disponueshme për lehtësimin e dhimbjeve, p.sh. B. në artrit ose fibromialgji. Në rastin e dhimbjes së shpinës, vaji mund të përdoret nga jashtë dhe nga brenda – por gjithmonë vetëm krahas masave të tjera. Lexoni më shumë këtu: Vaj CBD për dhimbje dhe vaj CBD për fibromialgji Dhimbje shpine nga stresi Stresi gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje shpine. Faktorët e stresit që ndodhin veçanërisht shpesh janë puna e tepërt, puna e përditshme e pakënaqshme, problemet ndërpersonale, mungesa e njohjes sociale, mendimet shqetësuese dhe frika për të ardhmen, si dhe mungesa e "mbështetjes". Periudhat e gjata të stresit tani çojnë në tension të përhershëm në muskujt e skeletit dhe të shpinës. Njerëzit e stresuar zakonisht gjejnë pak kohë për menaxhim të mirë të stresit, për ushtrime të mjaftueshme dhe momente relaksi. Rrjedhimisht, është vetëm çështje kohe përpara se qëndrimi kronik i tensionuar më në fund do të çojë në dhimbje kronike të shpinës. Prandaj, gjithmonë mendoni për menaxhimin e mirë të stresit dhe planifikoni momente në rutinën tuaj të përditshme që i dedikohen relaksimit, p.sh. B. me relaksim progresiv të muskujve, ushtrime të ndërgjegjes, meditim ose çdo teknikë tjetër relaksimi që ju tërheq. Të ashtuquajturat adaptogjenë mund të përdoren gjithashtu përveç kësaj. Këto janë disa bimë medicinale që ndihmojnë organizmin të bëhet më rezistent ndaj stresit, në mënyrë që reagimet e zakonshme ndaj stresit të jenë më të buta, pra të mos stresohet më aq lehtë. Adaptogjenët përfshijnë Rhodiola rosea, por edhe xhensen, shumë kërpudha medicinale (p.sh. Reishi) ose Ashwaganda (manaferrat e gjumit, i njohur gjithashtu si xhensen indian, konsiderohet si një nga adaptogjenët më të fortë, i cili është përdorur në Ayurveda për mijëra vjet për shumë të ndryshme. sëmundjet). Komponenti shpirtëror: dhimbje shpine sepse shpirti po qan Nëse edhe terapitë e dhimbjes në kombinim me fizioterapinë, masazhet etj., nuk tregojnë një efekt të kënaqshëm, shumë prej të prekurve heqin dorë. Ata përpiqen të menaxhojnë dhimbjen dhe kufizimet që vijnë me të, dhe përfundimisht ata pajtohen me dhimbjen e shpinës duke u bërë shoqëruesi i tyre i vazhdueshëm. Por nuk ka pse të vijë deri këtu. Shumë mjekë e kërkojnë shkakun e dhimbjes së shpinës ekskluzivisht në zonën fizike dhe për rrjedhojë edhe terapitë zhvillohen vetëm në këtë nivel. Nga pikëpamja holistike, megjithatë, fushat fizike dhe mendore (shpirtërore) të një personi janë të pandashme. Prandaj, gjatë përcaktimit të shkakut të dhimbjes kronike të shpinës, duhet të merren parasysh në masë të barabartë si aspekti fizik ashtu edhe ai psikologjik. Vetëm një diagnozë që merr parasysh të dy nivelet mundëson terapi të suksesshme për dhimbjet kronike. Dhimbje shpine nga konfliktet emocionale Shpina dhemb vazhdimisht, lëvizjet janë të mundshme vetëm në një masë të kufizuar dhe shtylla kurrizore përkulet ngadalë nën presionin që i bëhet nga qëndrimi lehtësues që adoptohet automatikisht. Ky është një zhvillim tipik që ndodh në shumicën e të sëmurëve me dhimbje shpine. Çfarë duhet të bëni nëse mjekësia konvencionale dhe terapitë alternative nuk mund të eliminojnë dhimbjen e shpinës? Dhe çfarë të bëni nëse shkaku specifik i dhimbjes së vazhdueshme pavarësisht përdorimit të procedurave imazherike si p.sh B. tomografia kompjuterike etj nuk mund të lokalizohet fare? Në këto raste, duhet të supozohet se dhimbja mund të jetë edhe e natyrës psikologjike – e shkaktuar nga konfliktet emocionale (17). Kështu dhimbja shpirtërore bëhet fizike Sigmund Freud, themeluesi i psikanalizës dhe një nga mendimtarët më me ndikim të shekullit të 20-të, ishte i pari që mbrojti tezën se dhimbja fizike në fund të fundit lind nga dhimbja kryesisht mendore. Dhimbja zhvendoset pothuajse në mënyrë intuitive nga zona mendore në trup. Kjo zhvendosje e pavetëdijshme e dhimbjes shërben për të larguar ndjenjat e padurueshme. pikëllimi është z. B. për shumë njerëz një ndjenjë e tillë. Ju nuk mund ta duroni dhimbjen që shkakton këtë ndjenjë. Ata nuk mund të përballen me humbjen që kanë pësuar dhe ndonjëherë nuk mund të vajtojnë. Në vend të kësaj, ata e zhvendosin dhimbjen - plotësisht në mënyrë të pandërgjegjshme - në sferën fizike. Dhimbja emocionale shpesh përfundon në muskujt e shpinës ose të ijeve. Humbja që nuk është përpunuar (nuk është vajtuar) më pas reflektohet në dhimbje gjithnjë e më torturuese të shpinës, e cila, megjithatë, më pas mund ta detyrojë personin në fjalë të qajë. Ndjenja të tjera intensive, të tilla si frika, gjendja shpirtërore depresive, ndjenjat e zbrazëtisë dhe pakuptimësisë ose ndjenjat e forta të fajit shpesh transferohen në mënyrë të pandërgjegjshme në trup. Duke zhvendosur konfliktet mendore, ka një lehtësim (të dukshëm) të psikikës, sepse e gjithë vëmendja tani është te dhimbja fizike, si p.sh. B. dhimbja e shpinës e drejtuar. Dhimbje shpine nga agresioni i ndrydhur? Në shumë pacientë me dhimbje kronike është treguar se sjellja e tyre agresive është frenuar dukshëm. Dhe madje edhe me njerëzit që vuajnë nga dhimbje kronike të shpinës, mund të ndodhë që ata të shtypin agresionin e tyre dhe kështu ta zhvendosin atë në mënyrë të pandërgjegjshme në zonën fizike. Kjo jo vetëm që shmang ndjenjën e fortë dhe të pakëndshme të agresionit, por gjithashtu shmang konfliktin e ndërgjegjes dhe vetëfajësimit që mund të shoqërojë atë ndjenjë. Kjo është një strategji (e pavetëdijshme) që sjell me vete tre tensione të ndryshme mendore: agresionin, konfliktin e ndërgjegjes dhe vetëqurrimin. Çfarë po përpiqet të më tregojë dhimbja? Si rezultat, çdo gjendje dhimbjeje përmban gjithmonë informacion të rëndësishëm nga fusha psikologjike. Personi në fjalë dëshiron të tërheqë vëmendjen ndaj konflikteve të tij mendore përmes dhimbjes fizike. Megjithatë, duke qenë se procesi i zhvendosjes së konfliktit ndodh plotësisht në mënyrë të pandërgjegjshme, ky informacion dëgjohet rrallë. Për këtë arsye, pyetja e mëposhtme duhet bërë GJITHMONË në rastin e dhimbjeve kronike, duke përfshirë dhimbjen e shpinës: Çfarë po përpiqet të më tregojë kjo dhimbje? Lexo me shume rreth ushqimit shpirteror ketu: Ushqimi shpirtëror (qendra-e-shendetit.com) Katër pyetje për të gjetur shkakun e dhimbjes shpirtërore të shpinës Përgjigja e pyetjeve më poshtë mund t'ju ndihmojë të identifikoni më mirë konfliktet emocionale pas dhimbjes tuaj kronike të shpinës. Së pari, bëhuni të vetëdijshëm për detyrën e shpinës tuaj në mënyrë që të kuptoni katër pyetjet: Detyra e shpinës është t'i japë trupit mbështetje dhe stabilitet dhe ta lërë atë të kalojë drejtë gjatë gjithë jetës. Disqet ndërvertebrale gjithashtu e mbajnë atë të lëvizshëm dhe e shpërndajnë presionin në shtyllën kurrizore në mënyrë të barabartë në trupat vertebralë ngjitur. Pavarësisht nga qëndrimi i drejtë dhe i qëndrueshëm i shtyllës kurrizore, fleksibiliteti dhe kapaciteti buferik i disqeve ndërvertebrale na lejon të kërcejmë mbi kodër dhe ultësirë, si dhe të jemi në gjendje të shtrihemi, përkulemi dhe përdredhemi në të gjitha drejtimet. Kjo tani çon në pyetjet e mëposhtme: Pyetja 1: A jam i sinqertë? Si është ndershmëria ime me veten. A përputhet qëndrimi im fizik me qëndrimin tim mendor? A po e prezantoj veten ashtu siç jam në të vërtetë nga jashtë apo po shtiroj një kornizë të rreme mendore? Pyetja 2: A mund ta lëshoj? A jam fleksibël në të menduarit tim apo prirem të jem kokëfortë (palëvizshmëri mendore)? A jam në gjendje të ndryshoj qëndrimin tim të ngurtë mendërisht dhe të heq dorë nga besimet e vjetra në mënyrë që shtylla kurrizore të jetë përsëri fleksibël? Pyetja 3: Çfarë presioni nuk mund të përballoj më? Kush apo çfarë më vë mua nën kaq shumë presion emocional? Cili person apo situatë më bën një presion të tillë që disqet e mia nuk mund ta përballojnë më? Kush apo çfarë më pengon të jetoj në lehtësi? Pyetja 4: Çfarë nuk mund të duroj më? Kush apo çfarë nuk mund të duroj më emocionalisht? Cili person apo situatë është aq e dëmshme për mirëqenien time sa duhet të shkëputem prej saj? Cilat rrethana të paqëndrueshme kërkojnë urgjentisht ndryshim? A është ndoshta e nevojshme të rishqyrtoj qëndrimin tim mendor ndaj personit ose situatës në fjalë, në mënyrë që të mund ta shijoj përsëri jetën time pa dhimbje? Njohja dhe pranimi i çështjeve të shtypura është hapi i parë drejt shërimit. Për hapin e dytë, zgjidhjen e konfliktit, shpesh kërkohet ndihma e një terapisti me përvojë. Zgjidhje për dhimbjen e shpinës Me të gjitha sugjerimet dhe këshillat e mësipërme, tani e dini se çfarë të bëni me dhimbjen e shpinës. Keni mjete të mjaftueshme për të kontrolluar një herë e përgjithmonë dhimbjen e shpinës. Para së gjithash, shikoni se cilat shkaqe mund të vlejnë për ju dhe më pas optimizoni dietën tuaj personale dhe mënyrën e jetesës në përputhje me rrethanat. Mos harroni kurrë: Kur bëhet fjalë për dhimbjen e shpinës, lëvizja është komponenti më i rëndësishëm. Nëse e lini këtë kolonë terapie për lehtësi, dhimbja juaj e shpinës ka shumë të ngjarë të qëndrojë me ju. Megjithatë, sapo të integroni të gjithë komponentët në konceptin tuaj të terapisë personale, mundeni - si shumë njerëz para jush - të çliroheni nga dhimbja e shpinës përgjithmonë. Burimet e artikullit: Rückenschmerzen: Ursachen und Hilfe (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1)Yang H, Haldeman S, Behavior-Related Factors Associated With Low Back Pain in the US Adult Population, Spine, Volume 43, Number 1, 1 January 2018, pp. 28-34(7) (2)Irritable Bowel Syndrome, Nursing Times, 19. Februar 2009, (Reizdarmsyndrom) (3)Dr. Strauven, RÜCKENSCHMERZEN: DIE URSACHEN BEHANDELN, strauven.de (4)Dr. Giammarise, What Does Back Pain Have to do With Indigestion?, Digestion Relief Center, 2010, (Was haben Rückenschmerzen mit Verdauungsbeschwerden zu tun?) (5)Walden AL et al, Bladder and Bowel Symptoms Among Adults Presenting With Low Back Pain to an Academic Chiropractic Clinic: Results of a Preliminary Study, Journal of Chiropractic Medicine, 2014 Sep; 13(3): 178187, (Blasen- und Darmsymptome unter Erwachsenen, die mit Schmerzen des unteren Rückens an einer akademischen chiropraktischen Klinik vorstellig sind) (6)Rutwaleit M et al, Ankylosing spondylitis and bowel disease, Best Practice & Research. Clinical Rheumatology, 2006 Jun;20(3):451-71., (M. Bechterew und Darmkrankheiten) (7)Prof. Little et al., Alexander Technique Offers Long-term Relief For Back Pain, British Medical Journal, August 2008, (Alexander-Technik lindert langfristig Rückenschmerzen) (8)Woodman JP et al., Evidence for the effectiveness of Alexander Technique lessons in medical and health-related conditions: a systematic review, International Journal of Clinical Practice, Januar 2012, (Beweise für die Wirkung von Unterricht in der Alexander-Technik bei medizinischen und gesundheitsbezogenen Problemen: eine systematische Bewertung) (9)Paul Campbell et al., Prognostic Indicators of Low Back Pain in Primary Care: Five-Year Prospective Study, American Pain Society, August 2013, (Prognostische Indikatoren bei Schmerzen im unteren Rücken bei der Erstversorgung: prospective Studie über fünf Jahre) (10)Helen E. Tilbrook et al. Yoga for Chronic Low Back Pain A Randomized Trial, Annals of Internal Medicine, Oktober 2011, (Yoga gegen chronische Rückenschmerzen: eine randomisierte Studie) (11)Dr. Michal Katz-Leurer et al., An aerobic walking programme versus muscle strengthening programme for chronic low back pain: a randomized controlled trial, Clinical Rehabilitation , Juli 2012, (Ein Aerobic Walking-Programm gegen ein Programm zur Strkung der Muskulatur gegen chronische Schmerzen im unteren Rcken: eine randomisierte Kontrollstudie) (12)Gustavo C Machado et al, Efficacy and safety of paracetamol for spinal pain and osteoarthritis: systematic review and meta-analysis of randomised placebo controlled trials, BMJ, Mrz 2015, (Wirkung und Sicherheit von Paracetamol bei Rückenschmerzen und Osteoarthritis: Systematische Prüfung und Meta-Analyse von randomisierten, Placebo-kontrollierten Studien) (13)Reece A. et al, A systematic review of paracetamol for non-specific low back pain, European Spine Journal, September 2008, (Eine systematische Prüfung von Paracetamol bei unspezifischen Kreuzschmerzen) (14)Alexander-Technik-Verband Deutschland e. V., Alexander-Technik lernen, Lehrer finden , (15)Chou L et al., The Association Between Obesity and Low Back Pain and Disability Is Affected by Mood Disorders, A Population-Based, Cross-Sectional Study of Men, Medicine (Baltimore). 2016 Apr; 95(15): e3367 (16)Schwalfenberg GA, The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?, August 2011, Journal of Environmental and Public Health Volume 2012, Article ID 727630, 7 pages doi:10.1155/2012/727630 (17)Das Kreuz mit dem Kreuz - von Dr.med R. Mathias Dunkel