Ilaçet shtëpiake me efekte anti-virus Shumë barëra dhe erëza janë përdorur në naturopatinë për sëmundje të shumta që nga kohërat antike. Vetëm tani e dimë që një numër i madh i këtyre sëmundjeve shkaktohen nga viruset. Më poshtë ne paraqesim mjetet shtëpiake më të rëndësishme me efekte anti-virus. Këto bimë veprojnë kundër viruseve Bimët dhe erëzat shpesh përmbajnë substanca të fuqishme bimore. Shumë prej tyre gjithashtu luftojnë viruset ose e bëjnë trupin aq të fortë sa viruset nuk mund të vendosen në radhë të parë. Me mjetet juridike në shtëpi të paraqitura më poshtë, ju mund të jeni në gjendje të mbijetoni ose të parandaloni më mirë ftohjet, gripin dhe sëmundjet e tjera të frymëmarrjes të lidhura me virusin. Sidoqoftë, studimet vendimtare klinike shpesh mungojnë, kështu që kryesisht "vetëm" studime in vitro ose studime të kafshëve janë në dispozicion (57). Ende nuk ka studime në lidhje me efektet e bimëve dhe ushqimeve të përmendura kundër koronavirusit SARS-CoV-2. Nëse nuk përdorni asgjë pa prova, duhet të jeni të kujdesshëm me këshillat e mëposhtme të aplikimit dhe të bëni vetëm ato që ju rekomandon mjeku. Nga ana tjetër, ata që besojnë në ilaçin natyror, i cili është mijëra vjet i vjetër, mund të përfshijnë rregullisht barërat dhe erëzat, të cilat konsiderohen antivirale, në dietën e tyre ose t'i përdorin ato për të përgatitur dridhje anti-virus ose anti-virus të shtëna që pihen çdo ditë (p.sh. si një kurë) mund dhe forcojnë trupin nga brenda. Recetat specifike dhe këshillat për përdorimin e mjeteve juridike shtëpiake të paraqitura mund të gjenden në seksionin e fundit nën "Përdorimi i ilaçeve shtëpiake kundër viruseve në mënyrë korrekte". 1. Rigoni frenon lloje të ndryshme të viruseve Rigoni ka kohë që njihet si një antibiotik natyral. Një nga përbërësit kryesorë aktivë të tij është carvacrol - dhe është pikërisht carvacrol që ka edhe veti antivirale. Në një studim in vitro, karvakroli i izoluar nga njëra anë dhe vaji i rigonit nga ana tjetër ulën aktivitetin e norovirusit të murit (MNV, norovirus miu) brenda 15 minutash. Meqenëse ende nuk ka një sistem të efektshëm të kulturës qelizore për norovirusët njerëzorë dhe novirirusët e miut gjithashtu sillen shumë ngjashëm, novirusët e miut përdoren gjithmonë për studime mbi norovirusët. Noroviruset janë shumë ngjitës dhe zakonisht shkaku i gripit gastrointestinal. Vaji i rigonit dhe cravacrol gjithashtu kanë një efekt frenues në prani të viruseve herpes simplex të tipit 1 (ftohje), rotavirusëve (të cilët shpesh shkaktojnë diarre te fëmijët) dhe viruseve sinciale të frymëmarrjes njerëzore (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media). 2. Sherebela për ftohjet e lidhura me virusin Sherebela është një ilaç shumë i vjetër për të ftohtin që përdoret tradicionalisht veçanërisht për dhimbjet e fytit dhe ngjirjen e zërit - dhe me të drejtë, sepse bima medicinale jo vetëm që ka veti anti-inflamatore dhe anti-bakteriale, por edhe një efekt antiviral falë dy substancave bimore ( safficinolide dhe sageone). Në eksperimentet e provëzave, një ekstrakt i urtë frenoi aktivitetin e viruseve HI (tipi 1, i cili mund të shkaktojë AIDS) duke parandaluar hyrjen e viruseve në qelizat pritëse. Studime të mëtejshme treguan se sherebela kishte një efekt frenues në viruset e herpesit (HSV-1) dhe vezikulovirusin e Indiana (që mund të prekë kuajt, lopët dhe derrat). Në të njëjtën kohë, përbërësit aktivë tipikë të sherebelës mbrojnë zorrën nga kanceri dhe gjithashtu rregullojnë shumë probleme të tretjes (urth, gazra). 3. Borziloku e bën sistemin imunitar të fortë kundër viruseve Ka shumë varietete borziloku. Si borziloku konvencional ashtu edhe borziloku tulsi dihet se kanë efekte antivirale. Ekstrakte borziloku, të cilat i.a. Përmbajnë apigenin dhe acid ursolik, pengojnë viruset e herpesit, viruset e hepatitit B dhe enteroviruset. Familja enterovirus përfshin një numër të madh virusesh, siç janë rinoviruset, të cilat mund të shkaktojnë ftohje. Borziloku Tulsi, nga ana tjetër, konsiderohet se forcon sistemin imunitar dhe mund të mbrojë nga infeksionet virale në këtë mënyrë. Në një studim katër javë, 24 të rritur morën 300 mg të ekstraktit të borzilokut Tulsi çdo ditë dhe ishin në gjendje të arrinin nivele të rritura ndjeshëm të disa qelizave të mbrojtjes (qelizat ndihmëse dhe qelizat vrasëse). Të dy llojet e qelizave përfshihen gjithashtu në luftimin e viruseve. 4. Koprra punon kundër viruseve Kopra (kopra me erëza) zakonisht konsiderohet si një ndihmë e butë për ankesat gastrointestinale. Në realitet, është një bimë e fuqishme medicinale që, sipas studimeve in-vitro, tregon veti antivirale, për shembull në rastin e viruseve herpes dhe viruseve parainfluenza. Studimet mbi kafshët kanë treguar gjithashtu se kopra forcon sistemin imunitar dhe lehtëson inflamacionin, kështu që gjithashtu mund të mbështesë trupin në luftën kundër viruseve në këtë mënyrë. 5. Hudhra me veti anti-virus Hudhra është një lloj ilaçi tradicional, pasi zhardhoku pikant mund të përdoret për të gjitha llojet e sëmundjeve - përfshirë infeksionet virale. Për shembull, nëse vendosni ekstrakt hudhre në lythat dy herë në ditë (të shkaktuara nga HPV (virusi i Papillomës Njerëzore)), lythat do të zhduken plotësisht pas 1 deri në 2 javë. Në eksperimentet e vjetra in-vitro tashmë u zbulua se hudhra mund të ndihmojë kundër viruseve të gripit A, viruseve të gripit B, HIV, viruseve të herpesit (HSV-1), viruseve rinovuese dhe viruseve që mund të shkaktojnë pneumoni. Hudhra parandalon që viruset të hyjnë në qeliza dhe të shumohen atje. Në të njëjtën kohë, hudhra gjithashtu forcon disa qeliza mbrojtëse të imunitetit, të cilat nga ana tjetër mund të mbajnë organizmin pa virus. Shumica e deklaratave të përmendura bazohen në eksperimentet e provëzave. Studimet klinike mbi efektet antivirale të hudhrës janë të rralla. Sidoqoftë, ekziston një studim në të cilin ata donin të zbulonin nëse hudhra mund të mbrojë nga një ftohje. Në këtë studim, 146 pjesëmarrës morën ose një shtesë dietike të hudhrës ditore (me një përmbajtje alicine prej 180 mg) ose një placebo për 12 javë. Në grupin e hudhrave vetëm 24 njerëz u ftohën, por 65 në grupin placebo. Ata që morën një infeksion në grupin e hudhrave gjithashtu nuk ishin të sëmurë për aq kohë sa ata me një të ftohtë në grupin e placebo. Hudhra e zezë (hudhra e fermentuar) gjithashtu mund të përdoret së bashku me infeksionet virale. Sidoqoftë, ai merret më shumë me mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, i cili mund të lindë shpejt në rastin e infeksioneve. Hudhra e zezë nuk mund të zëvendësojë në mënyrë specifike mjetet juridike antivirale në shtëpi, por mund të kombinohen me to. Karakteristikat e tij dhe aplikimet e mundshme mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Particularlyshtë veçanërisht e këndshme që hudhra e zezë nuk shkakton erën e keqe të gojës që është tipike për hudhrën. 6. Balsami i limonit është efektiv kundër viruseve të gripit të shpendëve Balsami i limonit shpesh nënvlerësohet. Bima përdoret vetëm për aromatizimin e ëmbëlsirave ose çajrave, por rrallë besohet se ka fuqi serioze shëruese. Në fakt, balsami i limonit është një bimë medicinale jashtëzakonisht e dobishme. Ekstrakti i balsamit të limonit përmban vajra thelbësorë të bimës dhe shumë substanca të tjera bimore, të cilat së bashku tregojnë efekte antivirale (20). Në eksperimentet e provëzave, ky ekstrakt frenoi viruset e gripit të shpendëve, viruset e herpesit, HIV-1 dhe enterovirusin 71. Ky i fundit mund të shkaktojë infeksione serioze tek fëmijët. 7. Menteja ka veti antivirale dhe anti-inflamatore Për ftohjet dhe infeksionet e ngjashme me gripin, përgatitjet e mentes shpesh merren - qoftë si çaj, tinktura ose vaj esencial. Me një arsye të mirë, sepse gjethet e mentës përmbajnë përbërës aktivë, p.sh. B. mentol dhe acid rosmarinik, të cilat kanë efekte antivirale dhe gjithashtu anti-inflamatore. Në një studim të vitit 2017, për shembull, u tregua se një ekstrakt alkoolik mente vepron kundër viruseve sinciale të frymëmarrjes (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media) dhe në të njëjtën kohë zvogëlon substancat inflamatore (25). 8. Rozmarina përmban substanca anti-virale Rozmarina mesdhetare është gjithashtu një kandidat kur bëhet fjalë për izolimin e viruseve. Përbërësit e tij aktivë përfshijnë: Acidi oleanolik, i cili studimet kanë treguar se është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve HIV, gripit dhe hepatitit. 9. Echinacea forcon mbrojtjen e trupit dhe pengon viruset e gripit Echinacea, lulëzuesi i bimëve të bimëve, është një nga bimët medicinale më të famshme kur bëhet fjalë për forcimin e sistemit imunitar. Lulet e saj janë përdorur kundër sëmundjeve të lidhura me virusin nga amerikanët vendas. Dobia e kësaj procedure është konfirmuar në eksperimentet e provëzave, pasi Echinacea është treguar e efektshme kundër viruseve të herpesit dhe gripit. 10. Manaferrat për ftohjet dhe gripin Lule të vjetra janë të njohura për efektin e tyre sudorific në ethe. Por boronicat janë gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm në kohë gripi dhe ftohjeje. Ne kemi paraqitur efektin e saj antiviral këtu: manaferra kundër gripit dhe ftohjeve. Në minj, për shembull, një koncentrat i lëngut të njerkës shtypi shumëzimin e viruseve të gripit dhe stimuloi sistemin imunitar në një mënyrë të tillë që të ishte më mirë në gjendje të kundërvepronte me ngarkesën virale (32). Dhe në një përmbledhje të 4 studimeve me një total prej 180 personash, një përgatitje e ferrës ishte në gjendje të lehtësonte ndjeshëm simptomat e ftohjes të lidhura me virusin (33). Vështirë se ka përgatitje të njomërave në treg, por gjithashtu mund të bëni shurup nga manaferrat, siç e kemi shpjeguar këtu: 11. Astragalus kundër viruseve të herpesit dhe gripit Astragalus (tragacanth) është një bimë medicinale e mjekësisë tradicionale kineze. Për shkak të vetive të tij forcuese të imunitetit, mbrojtjes së mëlçisë dhe antivirale, përdoret për shumë infeksione virale, por edhe për alergji, astmë dhe ethe sanë. Bima medicinale - përdoret rrënja pluhur - forcon një sistem të dobët imunitar, por në të njëjtën kohë parandalon reagimet e tepërta imune, kështu që në përgjithësi ka një efekt më rregullues. Studimet in-vitro dhe kafshët tregojnë se astragalus është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve të hepatitit C dhe viruseve të gripit të shpendëve H9. Përveç kësaj, përbërësit aktivë të astragalus duhet të mbrojnë astrocitet njerëzore nga infeksionet e herpesit. Astrocitet janë qelizat më të zakonshme në sistemin nervor qendror. 12. Xhenxhefili frenon shumëzimin e viruseve Sigurisht, xhenxhefili nuk duhet të mungojë në këtë listë të ilaçeve shtëpiake kundër viruseve. Qoftë në formë kapsule, si një rënie apo në një version të freskët, xhenxhefili mund të integrohet në mënyrë perfekte në një program parandalimi të virusit ose në një terapi përkatëse. Rrënja e xhenxhefilit u tregua e efektshme kundër viruseve të gripit të shpezëve, viruseve të ftohjes dhe kollës (viruset syncytiale të frymëmarrjes) dhe të ashtuquajturit kalicivirus i familjes së maces, i cili është i krahasueshëm me norovirusët njerëzorë (gripi gastrointestinal). Janë përbërësit e veçantë aktivë të xhenxhefilit xhenxhefil dhe zingerone (= vanililaceton) që parandalojnë shumëzimin e viruseve dhe gjithashtu bllokojnë depërtimin e viruseve në qelizat pritëse. 13. Kurkuma kundër viruseve dhe baktereve të gripit Shafran i Indisë - rrënja e artë - tani përdoret për indikacione të shumta, jo vetëm në mjekësinë tradicionale indiane, por edhe me ne për një kohë të gjatë. Kompleksi i përbërësve aktivë në shafran i Indisë quhet kurkuminë dhe ka disa efekte farmakologjike. Për shembull, përdoren vetitë anti-inflamatore, por edhe anti-kancer, antioksiduese dhe antibakteriale të kurkuminës. Studimet gjithashtu tregojnë një efekt antiviral, për shembull kundër viruseve të gripit, viruseve të hepatitit C dhe HIV. Prandaj shafran i Indisë gjithashtu mund të përfshihet në një program shëndetësor antiviral, veçanërisht pasi kurkumina gjithashtu vepron kundër baktereve të zakonshme si stafilokokët dhe streptokoket, të cilat shpesh shfaqen me infeksione të ngjashme me gripin. 14. Vitamina C kundër viruseve Për të kaluar drejt çështjen: Ne nuk po pretendojmë që vitamina C vret viruset, pasi vendet alternative aktualisht akuzohen përsëri dhe përsëri. Vitamina C, nga ana tjetër, merret për të forcuar sistemin imunitar dhe gjithashtu për ta lehtësuar atë falë efektit antioksidant të vitaminës C. Studime të shumta mbi temën e ftohjeve, gripit dhe pneumonisë tregojnë se vitamina C së pari mund të zvogëlojë rrezikun e një infeksioni viral, së dyti kohëzgjatjen e një infeksioni virusi (nëse ndodh) dhe së treti, edhe qëndrimi në njësitë e kujdesit intensiv dhe artificial koha e ventilimit mund të shkurtohet. Kjo e fundit është aq e rëndësishme, jo më pak sepse tani dihet që në disa situata (kriza e Koronës / Covid-19) përdorimi i ventilatorëve mund të çojë në një normë më të lartë vdekjeje, kështu që gjithçka që mund të imagjinohet duhet të zbatohet, e cila është e parandaluar ventilimi artificial ose të paktën të shkurtuar. Sigurisht që ka studime të tjera që konfirmojnë se vitamina nuk ka efekt në ftohjet dhe infeksionet e tjera virale, por kjo mund të përfshijë, ndër të tjera. Kjo sepse dozat e përdorura në këto studime ishin shumë të ulëta ose se vitamina C u mor shumë vonë, prandaj është më mirë të ndërmerrni veprim parandalues ose të merrni doza të larta të vitaminës C menjëherë në shenjat e para të një infeksioni. 15. Agjenti anti-plakje Spermidina gjithashtu vepron kundër viruseve Spermidina është një poliaminë, një substancë që përmbahet në disa ushqime, por gjithashtu mund të prodhohet nga vetë trupi. Spermidina promovon të ashtuquajturën autofagi, e cila përdoret për të përshkruar vetë procesin e pastrimit të qelizës. Sa më mirë që një qelizë mund të pastrojë rregullisht, aq më e shëndetshme është dhe aq më mirë mund të mbrohet kundër depërtimit të viruseve. Në një studim in-vitro nga Charité në Berlin në Prill 2020, studiuesit zbuluan se koronavirusi ul nivelin e spermidinës në qeliza, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj një infeksioni virusi. Kur shkencëtarët furnizuan qelizat me spermidinë, shkalla e riprodhimit të SARS-CoV-2 u ul me 85 përqind. Embrioni i grurit përmban sasi veçanërisht të larta të spermidinës, kështu që embrioni i grurit mund të jetë një nga mjetet shëruese në shtëpi me efekte anti-virus. Përdorni ilaçet shtëpiake për viruset në mënyrë korrekte Pra, shumë ilaçe natyrore mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar sëmundjet virale, të cilat - për shkak të disponueshmërisë së tyre të lehtë - quhen edhe mjete shërimi në shtëpi. Shumicën e kohës, këta agjentë jo vetëm që luftojnë viruset, por edhe bakteret në të njëjtën kohë, të cilave u pëlqen të jenë në tërheqjen e viruseve dhe ta bëjnë infeksionin përkatës pak më të keq. Përveç kësaj, ato shpesh forcojnë sistemin imunitar dhe zvogëlojnë reagimet inflamatore. Është më mirë të zgjidhni tre ose katër nga bimët dhe ushqimet e përmendura dhe t'i merrni ato çdo ditë. Bimët në veçanti mund të përzihen mrekullisht në gojëmjaltë jeshile, ndërsa farat e koprës janë p.sh. B. thjesht përzihet me ujë të nxehtë në një blender dhe e pi atë si një çaj të fortë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të ndërroheni, pasi që edhe një gjë e mirë nuk është ideale. Shumë përbërës aktivë bimorë mund të gjenden në vajrat thelbësorë përkatës me të cilët mund të kryhen inhalimet. Ju mund ta përdorni hudhrën në mënyrë të mrekullueshme në formën e kures me limon-hudhër ose në formën e kurës me hudhër tibetiane. Disa përbërës antiviralë dhe antibakterialë përdoren në recetën e antibiotikut natyral. Recetën për të bërë vetë antibiotikun tuaj natyral mund ta gjeni këtu: Antibiotiku natyror Për një xhenxhefil, thjesht shtoni 3 pika nga pikat e xhenxhefilit të rekomanduara më lart një ose dy herë në ditë për të ngrohur, ujë jo shumë të nxehtë ose çajin tuaj bimor ose qumështin e artë të përmendur më poshtë. Konsumoni kurkuma rregullisht - në formën e ushqimeve pikante dhe / ose suplementeve ushqimore të lartpërmendura. Qumështi i artë është gjithashtu një mënyrë e shijshme për të furnizuar veten me shafran i Indisë dhe xhenxhefil në të njëjtën kohë. Recetën dhe videon mund t’i gjeni këtu: Qumështi i Artë Merrni një suplement të dozës së lartë të vitaminës C në kohë kur infeksionet virale janë të shfrenuara. 100 mg në ditë e rekomanduar zyrtarisht nuk është e mjaftueshme! Doza duhet të jetë 1 deri në 3 g në ditë. Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë në artikullin e vitaminës C kundër virusit të lidhur më sipër (vitamina C mund të shkurtojë qëndrimin në njësitë e kujdesit intensiv dhe të zvogëlojë kohën e frymëmarrjes artificiale). Merrni 1 - 3 lugë mikrob gruri të pasur me spermidinë çdo ditë (në muesli, kos, kuark). Burimi i artikullit: "Hausmittel mit Anti-Virus-Wirkung" - Zentrum der Gesundheit

Fundi i pagjumësisë Shumë miliona njerëz i kalojnë netët e tyre me pagjumësi. Të rraskapitur, ata ngrihen dhe luftojnë gjatë gjithë ditës pa qenë të pushuar . Pilulat konvencionale të gjumit janë të papërshtatshme si një zgjidhje e përhershme për shkak të efekteve të tyre anësore. Natyra, nga ana tjetër, ka gati ilaçe shtëpiake të toleruara mirë. Sigurisht që do të ketë një për ju që më në fund mund t’ju tregojë rrugën e kthimit në sferën e ëndrrave. A jeni një nga të pagjumët? A kthehet karuseli juaj i mendimeve pa pushim kur shtriheni në shtrat në mbrëmje dhe në të vërtetë dëshironi të bini në gjumë? A zgjoheni shpesh natën dhe pastaj e keni të vështirë të ktheheni për të fjetur? A e keni të vështirë të dilni nga shtrati në mëngjes dhe të ndiheni më të rraskapitur se sa keni fjetur? Nëse një ose më shumë nga këto ju mbajnë zgjuar tre ose më shumë netë në javë, atëherë ju tashmë jeni në kategorinë e pagjumësisë. Ndihmat për gjumin dhe efektet e tyre Çdo qytetar i zakonshëm herët a vonë do të përfundojë në zyrën e mjekut të familjes kur të përballet me problemin e pagjumësisë. Fatkeqësisht, ka ende mjaft kohë për t’ju dhënë një recetë për pilula gjumi. Për të zbuluar shkakun e pagjumësisë tuaj, do të duheshin disa orë për t'u marrë me ju, zakonet tuaja, problemet tuaja dhe stilin e jetës tuaj. Por askush nuk e paguan atë, kështu që ai nuk interesohet. Pilulat e gjumit me bazë kimike gjithashtu kanë një efekt depresiv të humorit. Ato çojnë rregullisht në dhimbje koke, nauze, lodhje gjatë ditës, dëmtim të aftësisë për t'u përqendruar, ulje të aftësisë për të reaguar dhe së fundi në varësi fizike. Kjo e fundit do të thotë që gjumi nuk është më i mundur fare pa ilaçet e duhura dhe rrjedhimisht dikush duhet të jetojë vazhdimisht me efekte anësore më shumë se të pakëndshme. Kjo gjithashtu përfshin një lloj humbje të kujtesës. Si rezultat, disa njerëz nuk mund të mbajnë mend që kanë ngrënë ose kanë bërë seks ndërsa janë nën ndikimin e pilulave të tyre të gjumit. Tek personat e pagjumë që nuk kanë qenë në gjendje të flenë pa ilaçe për vite me radhë, abuzimi i pilulave të gjumit çon në mënyrë paradoksale në rritjen e nervozizmit me ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë, dridhje dhe ngërçe në muskuj. Ritualet e reja të mbrëmjes dhe të natës Para se të bëni efektet anësore të pakëndshme të pilulave të tilla të gjumit, është më mirë të shteroni të gjitha opsionet e tjera nga bollëku i alternativave të shëndetshme në dispozicion për të hequr qafe pagjumësinë tuaj. Këto alternativa gjithashtu funksionojnë në mënyrë kauzale dhe jo të orientuara nga simptomat, siç bëjnë pilulat kimike të gjumit. Hapi i parë është të kuptoni se zakonet tuaja të mëparshme të jetesës dhe gjumit duken të papërshtatshme për një gjumë të shëndetshëm. Pra bëni disa ndryshime dhe risi. Merrni ritualet e reja të mbrëmjes dhe natës. Ketu jane disa shembuj: Dhoma gjumi duhet të përdoret vetëm për dy gjëra: gjumë dhe dashuri. Aktivitete të tjera si shikimi i televizorit, leximi, ngrënia, biseda në telefon, sërfimi në internet, puna, etj. Preferohet të zhvillohen në dhoma të tjera. Shkoni për të fjetur në të njëjtën kohë çdo mbrëmje. Shmangni dremitjet, veçanërisht në orët e vona të pasdites. Kini kujdes të mos bini në gjumë në divanin para televizorit. Nëse ndiheni të përgjumur, çohuni dhe bëni ndonjë aktivitet tjetër derisa të vijë koha për të fjetur. Bëni një dush relaksues para se të shkoni në shtrat. Dëgjoni muzikë të butë dhe qetësuese. Mos hani ushqime të vështira për tu tretur ose me sheqer natën vonë. Alkooli si një ndihmë për gjumin funksionon - në varësi të dozës - relativisht me besueshmëri, por ditën tjetër ai ju siguron një pamje të tmerrshme, erë të keqe, përqendrim dhe performancë të dobët dhe, në planin afatgjatë, një problem alkooli. Shmangni mospërputhjet familjare pak para gjumit dhe mos shkoni për të fjetur derisa të keni kompensuar ose vendosur së bashku se kur do të shihni që gjërat do të sqarohen ditën tjetër. Nëse partneri juaj në thelb shkon për të fjetur në një kohë të ndryshme (më vonë) se ju ose ka zakone të tjera që ju personalisht ju duken shqetësuese (lexim i gjatë, gërhitje, etj.), Duhet të keni parasysh nëse ekziston mundësia që ju të keni një dhomë gjumi për veten tuaj (ose partnerin tuaj). Dhoma juaj e gjumit duhet të jetë e ajrosur mirë, e qetë dhe e errët. Kushtojini vëmendje këmbëve të ngrohta! Nëse nuk mund të flini, mos u frikësoni. Gjithashtu, mos vazhdoni të shikoni orën. Kjo thjesht ju nervozon dhe nuk ju ndihmon. Shkoni në një dhomë tjetër. Sigurohuni që të jetë ndezur vetëm një dritë e dobët. Lexoni pak, shkruani në ditarin tuaj ose organizoni rutinën e ditës tjetër dhe kur të ndiheni të përgjumur, shtrihuni përsëri. Eliminimi i mendimeve negative Një nga arsyet më të zakonshme për të pasur probleme për të fjetur janë mendimet tuaja. Ata rrethojnë dhe rrethojnë dhe rrethojnë. Nuk mund ta fikësh. Problemet që nuk janë gjysmë serioze gjatë ditës shfaqen papritur po aq të pazgjidhshme gjatë natës sa nyja në një vesë të lagur. Gjithmonë mbani mend: ka një zgjidhje për çdo problem. Gjetja e një është puna juaj kur është dritë dhe ndiheni të fortë dhe të aftë, jo kur është errësirë dhe jeni të përgjumur. Prandaj, në mbrëmje ose gjatë natës, vendosni të gjitha mendimet dhe njerëzit e bezdisshëm që ndodhin në këto mendime mbi retë e vogla dhe i fryni ato në natën e lagësht dhe të ftohtë, nëse keni nevojë, bëjeni këtë disa herë rresht. Përderisa shefi juaj (kolegu juaj ose dikush tjetër) kapet për renë e tij të vogël atje dhe era e akullt i fërshëllen rreth hundës, zëvendësojeni atë me mendime paqësore dhe të sigurta. Kjo funksionon shkëlqyeshëm me ndihmën e vizualizimit. Vizualizimi ndihmon trupin të pushojë. Gjumi vjen vetvetiu. Relaksimi përmes vizualizimit "Vizualizimi" mund të duket i ndërlikuar, por nuk është aspak. Kjo do të thotë që ju thjesht e vendosni veten në botën tuaj të ëndrrave. Në këtë pikë, bota e ndërgjegjshme e ëndrrave nënkuptohet (domethënë jo ajo në gjumë). Krijoni histori të mrekullueshme të jetës së mrekullueshme që keni dashur gjithmonë të jetoni. Ju jeni mosha që dëshironi, ju dukeni ashtu siç dëshironi, jetoni në një epokë që ju duket interesante, takoni njerëz që admironi, etj., Etj. Bëhuni drejtori i tregimeve për veten tuaj. Të gjithë njerëzit e përfshirë bëjnë dhe thonë saktësisht atë që dëshironi dhe porositni. Nuk do të ishte hera e parë që një roman doli nga vizionet e mbrëmjes … Pagjumësia nga mungesa e magnezit Nervozizmi dhe pagjumësia shpesh tregojnë një mangësi të magnezit pavarësisht lodhjes së plumbit. Sidomos kur ngërçet e këmbëve janë atje në kohë, kur keni bërë një shtrat të rehatshëm për të pushuar. Në këtë rast, ju duhet të pasuroni dietën tuaj me ushqime të pasura me magnez dhe të merrni suplemente ushqimore të përshtatshme për të rimbushur rezervat e plaçkitura të mineraleve të trupit tuaj. Shtojcat e magnezit duhet të jenë të një cilësie të veçantë (shiko gjithashtu: Mungesa e magnezit) dhe nuk duhet të përbëhen ekskluzivisht nga magnez. Pagjumësia përmes ilaçeve Disa ilaçe gjithashtu shkaktojnë pagjumësi. Kjo mund të ndodhë me shtypësit e oreksit, beta bllokuesit, kortizonin, barnat e astmës, kontraceptivët, ilaqet kundër depresionit, citostatikët dhe shumë më tepër. Në këto raste, patjetër që duhet ta sqaroni problemin me terapistin tuaj në mënyrë që të merrni një ilaç që ka më pak efekte anësore. Pagjumësia nga vendi i gabuar Shumë njerëz kanë gjetur se ata papritmas mund të flenë përsëri më mirë pasi lëvizin ose thjesht lëvizin shtratin. Nëse ishte një venë uji ose elektrosmog ose diçka krejtësisht e ndryshme - ia vlen të provoni. Zhvendoseni shtratin tuaj ose zhvendoseni dhomën tuaj të gjumit në një dhomë tjetër. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj elektrosmogut, atëherë provoni nëse pagjumësia juaj zhduket pas instalimit të një çelësi të energjisë. Rregulloni pagjumësinë me ushqime të caktuara Rrushi në mbrëmje thuhet se promovon prodhimin e hormonit të gjumit melatonin. Mjaftojnë vetëm 300 gramë fruta me lëng. Ushqimet e pasura me vitaminë B si bananet dhe arrat gjithashtu ju ndihmojnë të bini në gjumë. Parandaloni pagjumësinë me vanilje të vërtetë Qetësimi i nervave të tensionuar është veçanërisht i këndshëm me ndihmën e asaj që është ndoshta erëza më e shijshme e të gjitha kohërave: vanilja. Fruti tropikal i një orkide ka një efekt shumë pozitiv në nervat e stresuar dhe për këtë arsye u përdor rregullisht në shekullin e 17 -të për çrregullimet e gjumit. Në kohën e sotme të artilerisë së fuqishme, shoqëruesit natyrorë në fushën e ëndrrave u harruan shpejt. Në aromaterapinë, megjithatë, vaji esencial i çmuar i vaniljes është ende i përshkruar për ankth, pagjumësi dhe depresion. Vanilja nuk nxit gjumin vetëm përmes hundës, por edhe përmes stomakut. Përveç kësaj, trajtojeni veten me diçka të lehtë të erëzuar me vanilje një ose dy orë para se të shkoni në shtrat - për shembull një kapak qetësues nate. Pija e shijshme e natës me bajame Qumështi vanilje-bajame është jashtëzakonisht i shijshëm. Pija quhet vetëm qumësht sepse duket si qumësht i vërtetë, por në realitet nuk përmban qumësht shtazor. Qumështi i vaniljes-bajameve përgatitet si më poshtë: Përzieni një çaj me një lugë gjelle gjalpë bajame (ose një grusht të vogël bajame) me disa hurma pa gropa dhe ujë të ngrohtë (ose të ftohtë) në një blender. Pas disa minutash, shtoni një majë bujare vanilje të vërtetë organike - dhe pini rezultatin e shijshëm. Nëse ju pëlqen, mund të shtoni pak kanellë, sepse kjo erëz ka një reputacion për qetësimin e nervave. Pagjumësia për shkak të prishjes së ekuilibrit të melatoninës Melatonin është një hormon i prodhuar nga gjëndra pineale në tru. Ai rregullon ciklin gjumë-zgjim, por gjithashtu mbron qelizat në tru nga stresi oksidativ dhe është i përfshirë në rregullimin e prodhimit të acidit gastrik. Kur prishet ekuilibri i melatoninës, shfaqen çrregullime të gjumit dhe pagjumësi. Zakonisht nivelet e melatoninës rriten në mbrëmje për të na lodhur. Në mëngjes zvogëlohet përsëri, ndërsa në të njëjtën kohë rritet niveli i kortizolit, gjë që na bën të zgjuar. Ne shpjegojmë në një artikull të veçantë se si mund të rrisni natyrshëm nivelin e melatoninës tuaj në mbrëmje. Ju mund të merrni melatonin direkt, por ka edhe masa të tjera (sjellje të caktuara) që më pas çojnë në një rregullim natyral të nivelit të melatoninës. Ju mund të gjeni artikullin tonë të thelluar të melatoninës në lidhjen e mëparshme. Kundër pagjumësisë me bimë medicinale që vënë në gjumë Bimët mjekësore janë një mënyrë e mrekullueshme për të siguruar një gjumë të shëndetshëm. Ju relaksoheni dukshëm - pa asnjë efekt anësor negativ - dhe na vendosni në një gjendje themelore të qetë, në mënyrë që meditimi ose vizualizimi i lartpërmendur të jenë shumë më të lehtë për t’u zbatuar dhe të punojnë dukshëm më shpejt. Çaj relaksues në mbrëmje Një çaj qetësues i bërë nga lulja e pasionit, macet dhe kamomili relaksojnë trupin dhe mendjen. Lulja e pasionit është një qetësues që përdoret për ankthin, shqetësimin dhe trurin tepër aktiv. Catnip butësisht çon në relaksim dhe kamomili ka një efekt të përgjithshëm qetësues dhe lehtëson tensionin fizik. Nëse keni alergji ndaj lulediellit, zëvendësoni kamomilin me lule hopi. Tinkturë valeriane e bërë në shtëpi Valeriana është ndoshta bima mjekësore më e famshme që promovon gjumin. Ju mund të blini dragees dhe pika prej tyre, por një tretësirë e bërë nga rrënja e valerianës në shtëpi është veçanërisht efektive. Rrënjën mund ta blini në farmaci. Pritini ato në copat më të vogla të mundshme, vendosini në një gotë të errët dhe të mbyllur dhe derdhni alkool me përqindje të lartë mbi to (të paktën 40 përqind). Vendoseni kavanozin në një vend të errët dhe tundeni një ose dy herë në ditë. Pas të paktën pesë ditësh, mund ta derdhni lëngun dhe ta mbushni përsëri në një shishe qelqi qelibar. Merrni ½ deri në 1 lugë çaji nga kjo një orë para se të shkoni në shtrat (disa herë në ditë nëse është e nevojshme). Kava kava Nëse vuani edhe nga nervozizëm i padurueshëm apo edhe ankth gjatë ditës, provoni kava kava (e quajtur edhe piper dehës). Në Gjermani, megjithatë, ju do të merrni vetëm formulime homeopatike prej saj. Kava-Kava është një bimë e mrekullueshme kundër ankthit që mund të jetë ndaluar sepse ishte në prag të zëvendësimit të barnave psikotrope me shumë efekte anësore. Jastëk bimor Ajo që kontribuon në një atmosferë të bukur në dhomën tuaj të gjumit dhe nga rruga e vendos mendjen dhe trupin në lëkundje harmonike janë jastëkë barishtorë me aromë ose aromë lulesh. Arshtë aromaterapi në të mirën e saj. Efekti i tyre nuk bazohet në asnjë mënyrë - siç besohet shpesh - në një efekt placebo, por në një lidhje midis qendrës së nuhatjes dhe sistemit limbik në tru, kështu që aromaterapia tani është një nga format e njohura të terapisë. Bëni vetë jastëkë barishtorë Jastëkët barishtorë janë të mbushur me barëra qetësuese, lule, fara dhe rrënjë, të tilla si livando, mugwort, lule hopi, fara kopre, pjesë të rrënjës së valerianës, borzilok, balsam limoni dhe lule pasioni. Shtoni lulet e trëndafilit dhe portokallit dhe do të ndiheni sikur jeni në parajsë. Një jastëk i thjeshtë mund të bëhet edhe vetë: Për ta bërë këtë, mbushni një xhep me një litar tërheqës, me madhësi rreth 7.5 cm deri në 12.5 cm, me barërat e zgjedhura nga ju dhe mbyllni çantën. Nëse ju pëlqen të qepni, palosni një copë pëlhure 12.5 cm me 30 cm dhe qepeni atë të mbyllur në të dy anët. Lani atë me një pastrues pa aromë ose zbutës të rrobave. Mbusheni me pambuk ose fibra, madhësinë e një topi pambuku, shtoni barishte dhe qepni edhe anën e hapur të jastëkut. Vajrat esenciale të bimëve nxisin gjumin në një mënyrë të këndshme. Kombinime të veçanta barishtore për jastëkë barishtorë Për të zvogëluar stresin: Përzieni gjysmë filxhani lule hopi me gjysmë filxhan mugwort dhe një filxhan tetë me borzilok të ëmbël. Për një gjumë të mirë: Përzieni një çerek filxhan lule livando me një çerek filxhan mugwort dhe një çerek filxhan hops. Kundër maktheve: Përzieni një çerek filxhani petale trëndafili me një të katërtën filxhan rozmarinë, një çerek filxhan livando dhe një çerek filxhan hops. Ju mund të shtoni lule trëndafili ose portokalli sipas dëshirës tuaj. Ju urojmë një gjumë të shëndetshëm, relaksues dhe të thellë. Burimet e artikullit: Das Ende der Schlaflosigkeit - Zentrum der Gesundheit

Minestrone Një minestrone tipike italiane: pikante, e ekuilibruar në shije dhe absolutisht e shijshme. Minestrone është e shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur. Përbërësit për 4 porcione: 250 g fasule të bardha, nga gota - shpëlajini tërësisht mbi një sitë dhe kullojeni 150 g kungulleshë - lani dhe preni në feta të holla 130 g karrota - qëroni dhe pritini në kube 1 cm 130 g selino - qërojeni dhe pritni në kube 1 cm 130 g makarona integrale 120 g domate - të prera në kube 1.5 cm 1.2 litra melmese perimesh 4 lugë salcë soje 3 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 3 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë paste domate 20 g gjethe borziloku dhe të prera në mes 1 lugë çaji trumzë të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minuta Hapi i parë Ngrohni vajin në një tigan dhe fergoni karotat me selino për 3 minuta. Pastaj shtoni paste domate dhe skuqini 1 min. gjersa i perzini. Pastaj shtoni lëngun e perimeve, spërkoni me kripë, piper dhe ziejini butësisht për 10 minuta. Hapi i 2 -të Shtoni makaronat dhe fasulet e bardha, lërini të ziejnë për 5 minuta, pastaj shtoni kungulleshen për 1 minutë. Hapi i 3 -të Shtoni domatet në supë. Pastaj trazoni salcen e sojes, sheqerin e kokosit dhe lëngun e limonit. Shtoni borzilokun dhe trumzën dhe i shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Rregulloni dhe shërbejeni minestrone.

Fenomeni i madh Karotës Karotat janë një burim i pasur i beta karotenit, një antioksidant i fuqishëm kundër kancerit, mbrojtjes së arterieve, forcimit të imunitetit dhe luftimit të infeksioneve. Hulumtimet e fundit kanë treguar se një karotë e vetme në ditë uli normat e goditjes në tru me gratë me 68 përqind! Asnjë ilaç nuk mund ta afrojë atë. Nëse jeni ose keni qenë duhanpirës, beta-karoteni në një karotë të mesme zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive në gjysmë. Sytë tuaj do të jenë mirënjohës për atë karotë në ditë gjithashtu. Është treguar se doza të larta të beta karotenit, siç gjenden në karota, zvogëlon ndjeshëm shanset për sëmundje degjenerative të syve (katarakta dhe degjenerim makular). Ndihmon gjithashtu me dhimbjet në gjoks (anginë). Fibra e lartë e tretshme në karota balancon kolesterolin në gjak dhe promovon rregullsinë. Gatimi ka treguar se e bën më të lehtë për trupin të thithë beta-karotenin. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Fasule jeshile me fara susami dhe turmerik Për perimet tona të fasuleve, ne kombinuam fasulet jeshile me spec chilli të djegës dhe të spërkatur me fara susami të fërguara dhe aromatizuara me turmerik- e lehtë, e shpejtë dhe e shijshme! Shërbejeni me patate apo edhe me oriz aromatik basmati Përbërësit për 4 porcione: 600 g fasule jeshile - hiqni skajet; Pritini fasulet në copa të vogla 3 qepë pranvere - prerë pjesën e bardhë në unaza të imëta (opcionale) Spec djegës - hiqni thelbin dhe prerë në unaza të imëta (opcionale) Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë fara susami 2 luge caji turmerik 1 lugë gjelle gjalpë (vaj ulliri për veganët) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Vendosni fasulet në ujë të vluar me kripë dhe gatuajini për 5 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe kullojeni. Hapi i 3 -të Ngrohni 1 lugë gjelle gjalpë në një tigan në temperaturë mesatare. Skuqni qepët e njoma me unazat e specit te djegës për 2 minuta, duke i trazuar herë pas here. Shto kurkumen dhe perzijeni Hapi i 4 -të Shtoni fasulet. Spërkoni me kripë dhe piper dhe trazojeni edhe 2 minuta të tjera. Hapi i 5 -të Ndërkohë, ngrohni një tigan të vogël pa yndyrë dhe piqni 2 lugë fara susami për rreth 1 minutë, duke i trazuar vazhdimisht. Sapo të fillojnë të nuhasin, hiqini ato nga zjarri. Hapi i 6 -të Rregulloni fasulet në një pjatë shërbyese të ngrohur më parë, spërkatini me farat e thekura te susamit. Përziejini mirë dhe shërbejeni menjëherë.

Detoksifikimi holistik Një detoksifikim është i dobishëm në shumë situata. Në rastin e sëmundjeve kronike, për shembull, gjithmonë mund të supozohet toksiciteti. Simptomat e çuditshme mund të tregojnë gjithashtu ekspozimin ndaj toksinave, si p.sh. lodhje e vazhdueshme, rraskapitje, dhimbje koke të shpeshta, çrregullime të përqendrimit, një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve dhe madje edhe obezitet që thjesht nuk mund të zbërthehet. Kurë detoksifikuese për parandalim dhe terapi shoqëruese Një kurë detoksifikuese është një nga ato masa që çdokush mund të kryejë në shtëpi në intervale të rregullta - si masë parandaluese, për të hequr rregullisht vërshimin e vazhdueshëm të toksinave mjedisore dhe për t'i privuar ata nga potenciali për t'ju sëmurur në një moment. (16) Kushdo që tashmë vuan nga një sëmundje kronike mund të përdorë detoksifikimin për të rritur ndjeshëm shanset për një kurë për sëmundjen ose të paktën një përmirësim të simptomave. Detoksifikimi është gjithashtu i dobishëm nëse dëshironi të keni fëmijë dhe dëshironi t'i jepni fëmijës tuaj fillimin më të mirë të mundshëm në jetë. Sepse nëse nëna është e kontaminuar me metale të rënda, toksina mjedisore, toksina për shtëpinë etj., atëherë sigurisht që e vuan edhe fëmija i palindur. Për kë është veçanërisht i rëndësishëm detoksifikimi? Nëse keni një sëmundje kronike, mund të jeni një nga ata njerëz që vuani nga dobësia në detoksifikimin. Sepse normalisht organizmi përpiqet në mënyrë të pavarur, sa më mirë që mundet, t'i bëjë të padëmshme toksinat që vijnë çdo ditë dhe t'i shkarkojë ato nga trupi nëpërmjet zorrëve, veshkave ose lëkurës. Në shumë njerëz, megjithatë, trupi nuk arrin më të detoksifikojë të gjitha toksinat. Ai është i mbingarkuar dhe, si pasojë e ekspozimit ndaj toksinave, sëmuret shumë më shpejt se sa ndodh me një person me aftësi të forta detoksifikuese. (21) Dobësia e detoksifikimit mund të jetë e pranishme në grupet e mëposhtme të njerëzve: Në njerëzit që janë gjenetikisht detoksifikues të dobët. Tek njerëzit që vuajnë nga kriptopirroluria (KPU) - një çrregullim metabolik që shoqërohet me mungesë detoksifikimi dhe të cilin e kemi diskutuar tashmë këtu dhe këtu (nën "Mungesa e zinkut në kriptopirrolurinë"). Te personat që janë të ekspozuar ndaj sasive mbi mesataren e toksinave për shkak të punës së tyre. Te personat që prej vitesh kanë mbingarkuar kapacitetet e tyre detoksifikuese me një mënyrë jetese dhe dietë jo të shëndetshme, kështu që tani rezultati është një dobësi detoksifikuese. Pavarësisht se cila është arsyeja për një dobësi detoksifikuese: Ata që e kanë atë janë kryesisht në mesin e atyre njerëzve që janë të prekur nga sëmundje kronike. Këto mund të jenë dhimbje koke kronike ose çrregullime kronike të gjumit, por edhe sëmundje kronike të zorrëve, kandida, diabeti, presioni i lartë i gjakut, astma, neurodermatiti, PMS, endometrioza, përdhesi, sëmundjet reumatizmale e deri te demenca. Në këtë zonë bëjnë pjesë edhe sëmundjet autoimune Hashimoto (tiroide), artriti (nyjet), psoriasis ose lupusi (lëkura). Kura e detoksifikimit: i rëndësishëm për sëmundjet kronike Nuk është e pazakontë që njerëzit e sëmurë kronikë të kenë një odise të vërtetë pas vetes - me shpresën se përfundimisht do të takojnë një mjek ose terapist i cili do t'ju tregojë se cili është shkaku i ankesave të tyre dhe çfarë duhet bërë që më në fund të bëhen sërish në formë dhe të shëndetshëm. do. Megjithatë, shumicën e kohës ka vetëm ilaçe - asgjë më shumë. Sigurisht, shkaku i problemeve kronike shëndetësore nuk qëndron gjithmonë në toksicitetin. Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, detoksifikimi mund të çojë në lehtësim të konsiderueshëm të simptomave. Nëse kryeni edhe programe detoksifikimi si pastrimi i zorrës së trashë dhe mëlçisë në kombinim me një optimizim të furnizimit me substanca jetike, gjërat do të shkojnë përsëri. Atëherë jo vetëm detoksifikimi, por edhe forcohet sistemi imunitar, rehabilitohen zorrët dhe flora e zorrëve, rigjenerohet mëlçia dhe aktivizohet tretja. (31) Por me një sistem të fortë imunitar, një mëlçi efikase dhe një sistem tretës të shëndetshëm, është vërtet shumë e vështirë të sëmuresh ose të qëndrosh i sëmurë. (20) Trajtim detoksifikimi me terapistin Kushdo që dëshiron jo vetëm të kryejë një kurë detoksifikimi si masë parandaluese dhe jo vetëm për të lehtësuar dremitjet e vogla të përditshme, por gjithashtu preferon të marrë nën kontroll problemet serioze shëndetësore, duhet të konsultohet me një mjek alternativ me përvojë të përshtatshme ose një mjek mjedisor. Kjo fillimisht do të përcaktojë llojin dhe ashpërsinë e toksicitetit, pas së cilës mund të fillohet një kurë detoksifikimi e synuar dhe shumë individuale. Ajo që është shumë praktike për një kurë detoksifikimi të shoqëruar terapeutikisht është se terapisti mund të kontrollojë suksesin e detoksifikimit vazhdimisht, në mënyrë që të dini saktësisht se sa nga distanca (në rrugën drejt detoksifikimit) keni kaluar tashmë dhe sa keni ende. për të shkuar. Ne kemi paraqitur tashmë disa metoda matëse për ekspozimin ndaj helmit këtu (seksioni "Si mund të përcaktohet nëse ekspozimi ndaj toksinave është i pranishëm?"), të tilla si: B. matja e ekskretimit të metaleve të rënda në urinë pas administrimit të agjentëve kelatues (DMSA). Terapisti juaj do të jetë i lumtur t'ju prezantojë me teste të mëtejshme të veçanta laboratorike, si p.sh B. analiza spektrale e gjakut të plotë, me të cilën mund të përcaktoni jo vetëm statusin tuaj mineral, por edhe ekspozimin ndaj metaleve toksike. Këto përfshijnë arsenikun, aluminin, plumbin, kadmiumin, merkurin, paladiumin, uraniumin dhe shumë të tjera. Është gjithashtu interesante që gratë marrin një përqindje më të madhe të kadmiumit të gëlltitur me ushqim sesa burrat, gjë që, sipas një studimi amerikan, mund të jetë rezultat i rezervave më të ulëta të hekurit tek gratë në krahasim me burrat. (2) Ne nuk do të rekomandonim teste kinesiologjike ose biorezonancë (të paktën jo nëse ato do të përdoren si metoda e vetme e zbulimit), pasi ende nuk ka prova konkrete të besueshmërisë së tyre. Në varësi të gjendjes personale të organeve të kullimit, në varësi të toksicitetit përkatës dhe në varësi të aftësisë së individit për detoksifikim, detoksifikimi mund të zgjasë nga disa javë deri në disa vjet. Gjithmonë duhet ta bëni të qartë se diçka që është grumbulluar ose ruajtur me vite ose dekada nuk mund të shkarkohet gjatë fundjavës. Kurat e synuara të detoksifikimit Nëse dëshironi të hiqni me qëllim toksinat individuale, do të gjeni informacione të mëtejshme shembullore këtu: Largimi i aluminit Largimi i materialeve te vaksinave Shkarkoni vaksinat nga kafshët shtëpiake Fluori - si mund ta largoni atë? Hiq amalgamë - largimi i merkurit Si funksionon një detoks holistik? Në kurën holistike të detoksifikimit zbatohen njëkohësisht masa të ndryshme detoksifikuese. Objektivat e këtyre masave janë si më poshtë: Reduktimi i ndotjes helmuese: preferoni ushqimin organik, kozmetikën natyrale, agjentët organikë të pastrimit dhe modën natyrale - sa mirë një dietë e bërë nga ushqimi organik mund ta mbrojë trupin nga toksiciteti, u përshkrua tashmë këtu në bazë të një eksperimenti: Ushqim organik më i mirë se pesticidet! (4) Shmangia e përthithjes së helmit dhe përshpejtimi i nxjerrjes së helmit: Këtu përfshihen masat që parandalojnë thithjen e helmit nga zorrët (probiotikët, hekuri, kalciumi, zinku, bentoniti), masat që parandalojnë depozitimin e helmit në inde (magnez dhe silikon) dhe masat që të çojë në një Çon në një rritje të sekretimit të helmit (p.sh. ekstrakt i angjinares). (3, 16) Mbështetja, kujdesi dhe rigjenerimi i organeve të detoksifikimit: Organet e detoksifikimit sigurisht që mund të detoksifikojnë sa më mirë të kujdesen dhe aq më mirë po bëjnë. Prandaj duhet të kryeni programet e duhura të pastrimit në intervale të rregullta (pastrimi i zorrës së trashë, pastrimi i veshkave, pastrimi i mëlçisë, pastrimi i limfës, etj.), p.sh. B. në pranverë dhe në vjeshtë. Pastrimi i zorrës së trashë është më i rëndësishmi nga të gjitha kurat e pastrimit. Lidh toksinat dhe përshpejton kalimin e jashtëqitjes në mënyrë që toksinat të eliminohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Pastron florën e zorrëve, e cila është e përfshirë në mënyrë aktive në detoksifikimin, dhe rigjeneron mukozën e zorrëve në mënyrë që asnjë toksina të mos kalojë pa dashje përmes mukozës dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut. Mbrojtja e qelizave nga dëmtimet e lidhura me helmin: p.sh. B. me ndihmën e kurkuminës së njohur, sulforafanit, resveratrolit (ekstrakti i verës së kuqe), ekstraktit të çajit jeshil, astaksantinës ose kuercetinës. (5, 7, 30) Përmirësimi i aftësisë detoksifikuese të trupit: rrit nivelin e glutationit (me sulforafan, kurkumin, ekstrakt çaji jeshil, pterostilbene (në të gjitha manaferrat e errëta) dhe hudhër) dhe siguroni rritjen e formimit të enzimave detoksifikuese (marrja e elementëve gjurmë që janë të nevojshëm për formimin të enzimave të detoksifikimit, p.sh., zinkut dhe selenit). (6, 11, 26) Pesë pikat e mësipërme i kemi përshkruar tashmë në detaje nën "Qëllimet e kurës së detoksifikimit". Ju lutemi hidhini një sy atje nëse keni nevojë për detaje. Si mund të kombinohen këto pesë pika në një mënyrë kuptimplote për të mbuluar të gjitha fushat dhe qëllimet e ndikimit? Pika 1 është e qartë. Nga pika 2 keni nevojë për një furnizim të mirë me minerale dhe elementë gjurmë (të cilët duhet të ruhen për 4 deri në 6 javë pas kurës së detoksifikimit), si dhe një probiotik me cilësi të lartë dhe ekstrakt angjinarja. Pika 3 kryhet në mënyrë ideale para detoksifikimit - më shumë informacion për këtë këtu: Si dhe në çfarë rendi detoksifikimi? Nga pika 4 zgjidhni një ose dy antioksidantë, disa prej të cilëve mbulojnë edhe pikën 5. Do të hyjmë në detaje në pikën 5 më poshtë: Përmirësoni aftësinë e trupit për t'u detoksifikuar Detoksifikimi i vetë trupit (faza I dhe II) mund të funksionojë vetëm nëse trupi furnizohet me lëndët ushqyese, mineralet dhe substancat jetike të nevojshme. Mungesa e proteinave, për shembull, si dhe sheqeri dhe karbohidratet e tjera të izoluara, zvogëlojnë metabolizmin e enzimave të fazës I. Prandaj, duhet të shmangni vazhdimisht sheqerin dhe miellin, të paktën gjatë një detoksifikimi. Kushdo që praktikon gjithashtu një dietë me pak proteina, mund ta kundërshtojë këtë deficit lehtësisht dhe në mënyrë të shëndetshme me proteina bimore, p.sh. B. me proteina orizi, proteina bizele, proteina lupine ose proteina kërpi. Faza I mbështetëse. Në mënyrë që faza I të vazhdojë siç duhet, nevojiten lëndët ushqyese të mëposhtme: Vitaminat A, B2, B3, acidi folik, vitaminat C, E si dhe hekuri, kalciumi, bakri, zinku, magnezi dhe seleniumi, pra pothuajse të gjitha substancat vitale. Mungesa e vetëm një prej substancave të përmendura mund të zvogëlojë aktivitetin e enzimave të fazës I. Vitamina A Vitamina A mund të konsumohet shumë mirë me ushqime të pasura me beta-karoten, pasi beta-karotina mund të shndërrohet në vitaminë A në trup sipas nevojës. Karotat janë burimi më i njohur i beta karotenit. Mikroalgat Spirulina dhe Chlorella, të cilat gjithashtu kanë një efekt detoksifikues, janë burime të mrekullueshme të beta karotenit, kështu që një dozë ditore (4 g) jep rreth 100 g karrota beta karoten. Një tjetër burim i shkëlqyer i beta-karotenit është hithra, e cila në të njëjtën kohë furnizon klorofilin (shih më poshtë) dhe për këtë arsye është pjesë e programit tonë holistik të detoksifikimit. Kompleksi i vitaminës B, minerale dhe elementë gjurmë Kompleksi i vitaminës B merret më së miri në formën e një suplementi dietik si pjesë e një regjimi detoksifikimi. Po kështu një dozë shtesë hekuri, zinku dhe magnezi si dhe silikoni për heqjen e aluminit. Seleni mund të merret në formën e majave të selenit (majaja e selenit furnizon komponimet organike dhe për këtë arsye lehtësisht të disponueshme të selenit). Niveli i selenit mund të rritet edhe me ndihmën e arrave braziliane dhe produkteve të kokosit. Meqenëse 100 g arra braziliane tashmë ofrojnë më shumë se 2000 µg selen, vetëm disa nga këto arra janë të mjaftueshme për të përmbushur kërkesat për selen. (18) Bakri mund të absorbohet me një dietë specifike. Vrapuesit kryesorë në furnizimin me bakër janë: kakao ***, arrat shqeme ***, lajthitë **, bishtajore **, thekon tërshërë * dhe angjinarja *. (Sa më shumë yje, aq më shumë bakër.) Vitaminë C Vitamina C mund të konsumohet përmes shumë perimeve dhe frutave. Megjithatë, doza të larta të vitaminës C janë të nevojshme për detoksifikimin. Vitamina C është një nga antioksidantët më të rëndësishëm në qelizë dhe gjithashtu në hapësirën jashtëqelizore (jashtë qelizave). Vitamina C mbron strukturat e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira, toksinat dhe produktet e mbeturinave. Kur vitamina C eliminon radikalet e lira, ajo më pas rigjenerohet me ndihmën e flavonoideve dhe antocianineve (substanca bimore dytësore). (27) Vitamina C, nga ana tjetër, mund të rigjenerojë vitaminën E dhe gjithashtu glutationin - antioksidantin e fortë të trupit - nëse ato dalin të dobësuara (çaktivizuara) nga lufta kundër radikalëve të lirë. (19) Prandaj, kurat e detoksifikimit duhet të përbëhen gjithmonë nga shumë antioksidantë të ndryshëm në mënyrë që ata të mund të riaktivizohen dhe të përforcojnë njëri-tjetrin. Doza të larta të vitaminës C duhet të konsumohen me suplemente të cilësisë së lartë, p.sh. B. * Vitamina C - me dozë të lartë dhe natyrale nga natyra efektive me 1000 mg për tabletë. Pluhur natyral i vitaminës C nga qershitë acerola, camu camu ose trëndafili është i disponueshëm për furnizim të përditshëm me doza mesatare të vitaminës C. Vitamina E. Vitamina E gjendet veçanërisht në vajrat vegjetale (vaji i embrionit të grurit, vaji i shafranit, vaji i arganit etj.) dhe në arrat dhe farat e vajit. Pluhuri Moringa është një burim shumë i mirë me pak yndyrë të vitaminës E, i cili gjithashtu siguron shumë vitaminë B, kalcium, hekur, beta-karoten dhe, natyrisht, klorofil. Faza II e mbështetjes Natyrisht, enzimat e fazës II kanë nevojë edhe për gamën e plotë të lëndëve ushqyese të përmendura, por veçanërisht për vitaminat B, të cilat veprojnë si bashkëfaktorë në detoksifikimin e vetë trupit. Kompleksi i vitaminës B Vitaminat B2 dhe B3, për shembull, aktivizojnë glutathione reduktazën, një enzimë që mund të ringjallë glutationin e përdorur (të oksiduar). Metilimi - një reagim i rëndësishëm në procesin e detoksifikimit të vetë trupit - kërkon, ndër të tjera. Acidi folik dhe vitamina B12. Reaksione të tjera detoksifikimi kërkojnë vitaminë B5. Në përgjithësi, ka kuptim që të furnizoheni mirë me të gjithë kompleksin B. Flavonoidet Flavonoidet në përgjithësi njihen si substanca shumë të dobishme për shëndetin. Megjithatë, disa mund të pengojnë enzimat e fazës I, si p.sh B. Naringenin nga grejpfruti ose flavonoidet nga çaji i zi dhe produktet e sojës. (15, 28) Flavonoidet nga ekstrakti i çajit jeshil ose kuercetina, nga ana tjetër, rrisin aktivitetin e enzimave të fazës I dhe gjithashtu nxisin enzimat e fazës II. Çaji jeshil gjithashtu ka veti mbrojtëse të mëlçisë dhe madje mund të parandalojë dëmtimin e kromozomeve që do të bënin ndryshe kimikatet nga tymi i cigares. (10) Antioksidantë dhe detoksifikues të fuqishëm Substanca të tjera që stimulojnë enzimat e fazës II dhe në të njëjtën kohë kanë një efekt të fortë antioksidues janë resveratroli nga ekstrakti i verës së kuqe, kurkumina, sulforafani nga filizat e brokolit, acidi alfa-lipoik, vitamina E, likopeni nga domatet, kapsaicina nga speci djegës, hidroksitirozoli nga ullinjtë. , alil sulfide nga hudhra, klorofil dhe përsëri ekstrakti i çajit jeshil (EGCG). (8) Izotiocianatet, të cilat prodhohen në trup nga glukozinolatet e disa ushqimeve, janë ndër stimuluesit më të fuqishëm të enzimave të fazës II. Para së gjithash, kjo përfshin sulforafanin nga perimet e familjes së kryqëzatave (brokoli dhe perime të tjera të lakrës, lakërishtë, mustardë, etj.). (13) Sulforafani Sulforaphane ka bërë tashmë një emër për veten si një luftëtar kundër kancerit dhe qetësues i dhimbjeve të artritit dhe merret në formën e pluhurit të koncentruar të filizave të brokolit (p.sh. brokolafani). (9, 23) Acidi alfa lipoik Acidi alfa lipoik është një substancë shumë e veçantë me avantazhe të veçanta. Ndërsa antioksidantët e tjerë detoksifikojnë ose vetëm toksinat e tretshme në yndyrë ose vetëm të tretshme në ujë, acidi alfa lipoik mund të ndihmojë në largimin e të dy grupeve të toksinave. Acidi alfa-lipoik, për shembull, kelon metalet e rënda të dëmshme, që do të thotë se formon lidhje të dobëta të tretshme me to. Në këtë mënyrë, ndotësit humbasin potencialin e tyre të dëmshëm dhe mund të eliminohen pa asnjë problem. Në të njëjtën kohë, acidi alfa lipoik ka një nivel të lartë të vetive antioksiduese, nxit rigjenerimin e proteinave të dëmtuara në trup dhe mund të riaktivizojë antioksidantët e përdorur (vitamina C, E, glutathione). (23) Hudhra Sulfidet e alilit nga hudhra mund të përfshijnë parandalojnë prishjen e enzimave kryesore të detoksifikimit që përndryshe do të kishin ndodhur nga prania e metaleve toksike. Hudhra gjithashtu mund të parandalojë dëmtimin gjenetik të lidhur me helmin e shkaktuar nga arseniku. Përveç kësaj, hudhra nxit formimin e glutationit. Studimet kanë treguar gjithashtu se hudhra mund të zvogëlojë ndjeshëm ruajtjen e kadmiumit dhe merkurit - nëse ato gëlltiten me ushqim - në mëlçi, veshka, kocka dhe testikuj. (12) Organet e përmendura janë organet e preferuara të synuara për kadmium. (1) Për sa i përket merkurit, hudhra ishte në gjendje të reduktonte akumulimin e metalit të rëndë edhe në tru. Pra, nëse jeni duke bërë detoksifikimin tuaj gjatë pushimeve, duhet ta shijoni me shumë hudhër, ose të përdorni kapsula me doza të larta hudhre, ose të shkoni në një kurë me hudhër. Klorofili Klorofili stimulon glutathione-S-transferazat e fazës II. Gjithashtu klorofili detoksifikohet drejtpërdrejt duke reduktuar disponueshmërinë biologjike të toksinave në mënyrë që ato të mos përthithen në radhë të parë. Përveç kësaj, klorofili nxit largimin e substancave kancerogjene nga mjedisi. Në një eksperiment në Qidong kinez, 180 personave që vuanin nga helmimi me aflatoksinë (helmimi nga myku) iu dhanë 100 mg klorofilinë (një derivat i klorofilit) tri herë në ditë. Në Qidong, shkalla e kancerit të mëlçisë është veçanërisht e lartë për shkak të niveleve të larta të aflatoksinës. Klorofilina ishte në gjendje të ulte shënuesit për mutacionet e ADN-së (të cilat u përdorën për të përcaktuar ekspozimin e aflatoksinës) te njerëzit e trajtuar me 55 për qind. Të gjitha perimet dhe barishtet e gjelbra ofrojnë sasi të caktuara të klorofilit, por sigurisht asnjëherë aq sa suplementet ushqimore të pasura me klorofil. Këto përfshijnë mikroalgat e lartpërmendura Chlorella dhe Spirulina, pluhur moringa, pluhur i gjithë bari dhe pluhur bimësh të egra nga hithra dhe luleradhiqe. Probiotikë për detoksifikimin Probiotikët mund të detoksifikojnë aflatoksinat dhe patulinën (toksinat e mykut), por edhe toksinat mjedisore dhe metalet e rënda (plumbi dhe kadmiumi) si dhe aminat heterociklike që formohen gjatë pjekjes dhe pjekjes së mishit dhe peshkut, por që gjenden edhe në cigare, verë dhe birrë. Në të njëjtën kohë, probiotikët sigurojnë formimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër në zorrë, të cilat nga ana e tyre nxisin formimin e enzimave të fazës II në zorrë, gjë që mund të jetë një arsye për efektin antikancerogjen të acideve yndyrore të përmendura. Gjembaku i qumështit për detoksifikimin Gjembaku i qumështit është fitoterapeutik më i mirë i hulumtuar për sëmundjet e mëlçisë. Kompleksi i përbërësve aktivë i quajtur Silymarin promovon vetë detoksifikimin e trupit përmes mekanizmave të ndryshëm. Efekti antioksidant i silymarinës ul nivelin e stresit oksidativ të mëlçisë, mbron mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat dhe përshpejton rigjenerimin e qelizave të mëlçisë. (24, 25, 29) Faza e mbështetjes III Në fazën III, toksinat sillen në organet përkatëse sekretuese në gjak, limfë ose biliare. Shpesh përfshihen disa proteina transportuese, të ashtuquajturat proteina të fazës III. Faza III promovohet nga disa prej substancave të përmendura tashmë, por gjithashtu ngadalësohet nga të tjera. Sulforafani, për shembull, forcon proteinat e fazës III (në doza ekuivalente me dy racione brokoli në ditë). (14) Bilia më pas arrin në zorrë nëpërmjet kanaleve biliare, në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen me jashtëqitje, natyrisht aq më mirë nëse në zorrë presin agjentë lidhës si bentoniti ose zeoliti. Të dy tokat minerale kanë një efekt të jashtëzakonshëm detoksifikues, kështu që edhe marrja e vetëm e zeolitit çon në rezultate të shkëlqyera detoksifikimi, siç e kemi përshkruar këtu:Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit Nëse nuk ka tokë minerale lidhëse në zorrë, mund të ndodhë që toksinat të kthehen në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve - dhe gjithçka fillon nga e para. Rrjedha biliare mund të nxitet veçanërisht mirë nga substancat e hidhura: ekstrakti i angjinares, pluhuri bazë i hidhur, eliksirat bimor joalkoolikë, pluhuri i gjetheve të luleradhiqes, xhenxhefili, por edhe kerri dhe mustarda dhe shumë më tepër. Ekstrakti i angjinares gjithashtu mbron mëlçinë nga dëmtimi oksidativ. Gjethet e rozmarinës sigurojnë një vaj esencial si dhe shumë përbërës të tjerë që janë të shkëlqyeshëm në stimulimin e rrjedhjes së biliare, kështu që gjithmonë mund t'i shijoni me rozmarinë ose - nëse dëshironi - të pini çaj rozmarine. Detoksifikojeni në mënyrë holistike - udhëzimet Një detoksifikim është jashtëzakonisht i rëndësishëm nëse doni të qëndroni të shëndetshëm ose t'i riktheheni. Trupat tanë duhet të heqin toksinat çdo ditë, përndryshe do të vdisnim pothuajse menjëherë. Meqenëse aftësitë detoksifikuese të individit shpesh nuk janë më të mjaftueshme për sulmin e sotëm të toksinave, një kurë detoksifikuese është një lehtësim dhe mbështetje e madhe për organizmin. Organet e kullimit lehtësohen, toksinat e depozituara lirohen, stimulohet detoksifikimi i vetë trupit dhe toksinat e tretura ekskretohen shpejt. Rezultati është një trup që nuk është më i bllokuar nga toksinat dhe produktet e mbeturinave dhe një person që më në fund mund të shijojë përsëri performancën e tij të shkëlqyer fizike dhe mendore. Udhëzimet për detoksifikimin holistik mund të gjenden këtu. Udhëzues për detoksifikimin Burimet e artikullit: Den Körper mit einer Entgiftungskur entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Järup L et al, Current status of cadmium as an environmental health problem, Toxicology and applied pharmacology, August 2009 (2) Choudhury H et al, Urinary cadmium elimination as a biomarker of exposure for evaluating a cadmium dietary exposure-biokinetics model, Journal of toxicology and environmental health, Juli 2001 (3) Sandra Kalthoff et al, Contribution of human UDP-glucuronosyltransferases to the antioxidant effects of propolis, artichoke and silymarin, Phytomedicine, März 2019 (4) John C Cline, Nutritional aspects of detoxification in clinical practice Altern Ther Health Med, Mai-Juni 2015 (5) Cho JA et al, Curcumin utilizes the anti-inflammatory response pathway to protect the intestine against bacterial invasion, Nutrition research and practice, April 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388941/ (6) Li Y et al, Curcumin attenuates glutamate neurotoxicity in the hippocampus by suppression of ER stress-associated TXNIP/NLRP3 inflammasome activation in a manner dependent on AMPK, Toxicology and applied pharmacology, Juli 2015 (7) Margina D et al, Quercetin and epigallocatechin gallate effects on the cell membranes biophysical properties correlate with their antioxidant potential, General physiology and biophysics, März 2012 (8) Kumar A et al, Mechanism of immunoprotective effects of curcumin in DLM-induced thymic apoptosis and altered immune function: an in silico and in vitro study, Immunopharmaco Immunotoxicol, Dezember 2015 (9) De Figueiredo SM et al, The antioxidant properties of organosulfur compounds (sulforaphane), Recent Pat Endocr Metab Immune Drug Discov, 2015 (10) Basu A et al, Green tea supplementation increases glutathione and plasma antioxidant capacity in adults with the metabolic syndrome, Nutrition research, März 2013 (11) Denise McCormack et al, A Review of Pterostilbene Antioxidant Activity and Disease Modification, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2013 (12) Anoush M et al, The protective effects of garlic extract against acetaminophen-induced oxidative stress and glutathione depletion, Pakistan journal of biological science, Mai 2009 (13) Xin Jiang et al, Chemopreventive activity of sulforaphane, Drug Des Devel Ther, September 2018 (14) James DR et al, Induction of phase 2 antioxidant enzymes by broccoli sulforaphane: perspectives in maintaining the antioxidant activity of vitamins a, C, and e, Frontiers in Genetics, Januar 2012 (15) Meskin MS et al, Phytochemicals: Mechanisms of Action, Taylor and Francis Group, 2004 (Stand: 22.1.2016) (16) Chen CH, Activation and Detoxification Enzymes: Functions and Implications, (Stand: 22.1.2016) (17) Elson Haas MD, Minerals: Zinc, healthy.net (18) Strengthen your immune system with selenium!, Liver Doktor (19) Liver Detoxification Pathways, Ask The Scientists (20) David Rakel, Integrative Medicine 2018 (21) Michael T. Murray, Joseph Pizzorno, The Enzyclopedia of Natural Medicine, 3rd Edition, Juli 2012 (22) Kate Petersen Shay et al, Alpha-lipoic acid as a dietary supplement: molecular mechanisms and therapeutic potential, Biochim Biophys Acta, Oktober 2009 (23) Lii CK et al, Sulforaphane and alpha-lipoic acid upregulate the expression of the pi class of glutathione S-transferase through c-jun and Nrf2 activation, The Journal of nutrition, Mai 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20237067/ (24) Hassan Solhi et al, Silymarin in treatment of non-alcoholic steatohepatitis: A randomized clinical trial, Caspian Journal of Internal Medicine, Winter 2014 (25) Feher et al, Silymarin in the prevention and treatment of liver diseases and primary liver cancer, Current pharmaceutical biotechnology, Januar 2012 (26) Guengerich FP, Influence of nutrients and other dietary materials on cytochrome P-450 enzymes, The American Journal of Clinical Nutrition, März 1995 (27) Moon YJ et al, Dietary flavonoids: effects on xenobiotic and carcinogen metabolis, Toxicol in vitro, März 2006 (28) U Fuhr et al, Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man, British Pharmacological Society, April 1993 (29) Saller R et al, The use of silymarin in the treatment of liver diseases, Drugs, 2001 (30) Nayak S et al, Metabolic intervention of aflatoxin B1 toxicity by curcumin, Journal of Ethnopharmacol, Februar 2010 (31) Osawa T. et al, Nephroprotective and hepatoprotective effects of curcuminoids., Advances in experimental medicine and biology, 2007

Shko te grupi Mastermind Shko te thirrjet Q&A Fillimi Modulet Orientim Kontakti Shënd e Verë Moduli 2 - Mendësia e shëndetit Video 1: Hyrje – Moduli 1 In diesem kurzen Video erklärt Pascal dir, wie du die einzelnen Module der Akademie nutzt und wie die Kapitel-Punkte pro Video-Lektion funktionieren. Danach kann es für dich richtig losgehen! Videot - Moduli 2 1. Video orientuese - Moduli 2 2. Koncepti Krizë, Mbijetesë, Sukses, Significance 3. Mindset - vetëpërgjegjësisë 4. Mindset - Këmbëngulja 5. Mindset - Serioziteti dhe besimet Materiale për shkarkim xx xx xx Video 2: Ligji i natyrës & formula e Shëndetit për suksesin tënd shëndetësor Në këtë video ti mëson / trajtojmë këto tema: Si shëndeti yt dhe gjithçka që ndodh në trupin tënd (dhe në jetën tënde) ndjek një ligj natyror të pandryshueshëm: AKSION → REZULTAT Pse asgjë nuk ndodh rastësisht dhe si çdo vendim, zakon dhe veprim prodhon një rezultat të caktuar Cilat janë tre elementet kyçe për ta përdorur këtë ligj me sukses në shëndetin tënd: Një formulë e thjeshtë, me të cilën mund të arrish çdo objektiv shëndetësor, nëse e zbaton me qëndrueshmëri dhe durim Pse kjo video përbën bazën e gjithë transformimit tënd shëndetësor Materiale për shkarkim Sllajdet e prezantimit

Shkaku i sëmundjes së dhëmbëve (Revista Nexus) - Epidemia e sëmundjeve dentare në botën e industrializuar është pasojë e mungesës së lëndëve ushqyese të shkaktuar nga gëlltitja jonë e ushqimeve që janë rritur në tokë të varfëruar dhe janë denatyruar nga përpunimi industrial. Problemi global: Sëmundjet e dhëmbëve Kavitetet në dhëmbë janë një problem i madh në SHBA si dhe në shumë vende të tjera të industrializuara në mbarë botën. Ky problem nuk është i ri, është po aq i vjetër sa vetë industrializimi.Prirja e dhëmbëve, humbja e dhëmbëve, sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe sëmundje të tjera të gojës janë të përhapura dhe të përhapura. Premtime të mëdha që nuk u mbajtën Për 150 vjet, dentistët na kanë mbushur gojën me amalgamë, një aliazh merkuri, për të luftuar efektet e prishjes së dhëmbëve. Qeveria amerikane beson se masa të tilla kanë triumfuar mbi dhëmbët e këqij dhe propagandon se "brezi i bebeve do të jetë brezi i parë në të cilin shumica do të ruajnë dhëmbët e tyre për gjithë jetën, pasi kanë pasur përfitimin e pastave të dhëmbëve me fluor të shtuar". Rezultate kthjelluese Por le t'i hedhim një vështrim më të afërt numrave. Ata po përpiqen të na bëjnë të besojmë se situata është përmirësuar, se strategjia ka funksionuar dhe se të gjithë jemi mirë me mbushjet me amalgamë dhe ujin e pijshëm të fluorizuar. Por statistikat janë kthjelluese. Deri në 100 milionë mbushje amalgame në vit Vetëm në SHBA, rreth 100,000 dentistë vendosin mbi 100 milionë mbushje me amalgamë çdo vit. Është vlerësuar se rreth 140 milionë amerikanë kanë të paktën një mbushje me amalgamë dhe të paktën 25 përqind e popullsisë së përgjithshme ka të paktën një vrimë të patrajtuar (dhe kush mund t'i fajësojë ata njerëz për shmangien e trajtimit). Një 20 për qind e shquar e të gjithë qytetarëve amerikanë midis moshës 55 dhe 64 vjeç do të humbasin të gjithë dhëmbët e tyre. Dhe një në 250 të rinj të rritur do të ndajë atë fat. Sëmundjet dentare pranohen në mënyrë jokritike Keqformimet kongjenitale të nofullës dhe harkut, dalja e dhëmbëve të mençurisë, nevoja për mbajtëse ose trajtim ortodontik, dhëmbë të shtrembër, sëmundja e mishrave të dhëmbëve, sëmundja periodontale, gingiviti, kanceri i zgavrës me gojë dhe sëmundja e rrënjës janë të zakonshme dhe mjaft të zakonshme sa që pothuajse të gjithë preken në një mënyrë. ose një tjetër është. Ndërkohë pranojmë. Sëmundja dentare si e pashmangshme dhe e zakonshme. Sëmundja dentare shihet si një e keqe e domosdoshme Veçanërisht në Shtetet e Bashkuara, humbja e dhëmbëve duket se shihet si një përpjekje patriotike, ku historia e babait themelues të vendit, George Washington, i cili kishte proteza druri, tregohet që në moshë të re. Krahasuar me të gjitha problemet e tjera shëndetësore në SHBA, problemi dentar duket relativisht i parëndësishëm. Autoritetet kompetente duan ta fshijnë atë nën qilim. Kushdo që ka vuajtur ndonjëherë nga një dhimbje dhëmbi e di agoninë që shoqërohet me të. Maja e ajsbergut Ka nga ata që pretendojnë se prishja e dhëmbëve është vetëm maja e ajsbergut dhe vetëm një simptomë e vogël e një problemi shumë më serioz që ne po përpiqemi ta ndrydhim vetëm me trajtimet aktuale. Sistemi ynë dentar ka dy mënyra për të trajtuar dhëmbët e prishur: mbushjen e kavitetit ose nxjerrjen e dhëmbit. Nëse në një moment nuk ka më dhëmbë për t'u nxjerrë, problemi më në fund duket se është zgjidhur përgjithmonë. Mungesa e dhëmbëve çon në kequshqyerje Megjithatë, për ata që tani e tutje duhet ta kalojnë jetën pa dhëmbë, problemi është shumëfishuar. Përveç ndryshimit të pamjes, protezat mund të jenë gjithashtu të pakëndshme dhe të mos përtypen mirë. Si rezultat, shumë të moshuar vuajnë nga kequshqyerja dhe është plotësisht e imagjinueshme që humbja e plotë e dhëmbëve mund ta përkeqësojë këtë problem. Akuzat e rreme çojnë në qetësimin e njerëzve Shoqata Amerikane Dentare (ADA), si dhe institucione të tjera, e shohin prishjen e dhëmbëve si një problem “lokal”. Ne kemi qenë të bombarduar me një propagandë të tillë prej brezash. Dogma qendrore është se kariesi është për shkak të rritjes së tepërt të baktereve në gojë. Thuhet se këto baktere ushqehen me ëmbëlsira, sheqer dhe ushqime me niseshte. Këta organizma, thuhet, prodhojnë acide që sulmojnë smaltin e dhëmbëve dhe shkaktojnë kavitete. Shumëzimi i baktereve në gojë shkakton edhe probleme të tjera, të tilla si formimi i pllakave ose gurëve të dhëmbëve dhe sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Luftimi i simptomave - kjo është gjithçka që duhet Përkrahësit e kësaj teorie e shohin zgjidhjen e problemit në masa të tilla si larja e dhëmbëve disa herë në ditë. Ata rekomandojnë pastrimin e dhëmbëve me fill, pastrimin e gojës, pastrimin e rregullt të dhëmbëve dhe çdo gjë tjetër që ndihmon në kontrollin e baktereve dhe forcimin e smaltit të dhëmbëve. Ata madje shkojnë aq larg sa të mbrojnë vulosjen e dhëmbëve për t'i mbrojtur ata nga acidi keqdashës. Kontradiktat që duhen sqaruar Për sa i përket një diete terapeutike, ata besojnë se ëmbëlsirat dhe ushqimet me sheqer ushqejnë bakteret, duke rritur problemin. Ata besojnë se fluori forcon smaltin e dhëmbëve dhe e bën atë më rezistent ndaj baktereve që prodhojnë acid. Një përfundim interesant që mund të rrjedhë nga ky besim është se ju mund të hani sa më shumë sheqer të doni pa dëmtuar smaltin e dhëmbëve tuaj, me kusht që të lani dhe pastroni dhëmbët me fill me fill menjëherë pas ngrënies për të parandaluar që ajo të prishë ekosistemin bakterial. Çfarë bënin njerëzit për të parandaluar kavitetet përpara se të ekzistonin pasta e dhëmbëve, furçat e dhëmbëve dhe dentistët? Përveç kësaj, po bëhen përpjekje për të trajtuar ata që duket se nuk i lajnë dhëmbët siç duhet duke i mbushur zgavrat me amalgamë dhe duke shtuar fluor në ujin e pijshëm – të dyja metodat kanë pasoja të mëdha. Pothuajse të gjithë në SHBA kanë pasur prishje të dhëmbëve në një moment, dhe ne jemi shtyrë të besojmë se kjo gjendje është një problem sipërfaqësor dhe shkaktohet nga bakteret në gojë që sulmojnë smaltin e hollë që mbron dhëmbët tanë. Problemi i sëmundjes së dhëmbëve është shumë më i thellë Shtresa e ngjitësit që mban së bashku këtë përrallë është shumë më e hollë se smalti i dhëmbëve. Po sikur problemi të jetë në të vërtetë shumë më i thellë dhe të rrjedhë drejtpërdrejt nga mënyra perëndimore e jetesës? Po sikur problemi i prishjes së dhëmbëve të jetë i rrënjosur në zgjedhjet tona të dietës dhe në mënyrën se si e trajtojmë tokën? Toksinat amalgama dhe fluori duhet ta bëjnë këtë Jemi kaq të fiksuar në efektet e mëvonshme të mbushjeve me amalgamë dhe pastës së dhëmbëve të fluorizuar, saqë kemi humbur nga sytë problemin origjinal, themelor: prishja e dhëmbëve rezulton nga konsumimi i ushqimeve të përpunuara dhe të varfëruara. Duket se kemi harruar që paraardhësit tanë para-industrial kishin dhëmbë të mirë gjatë gjithë jetës së tyre pa dentistë, pastë dhëmbësh, furça dhëmbësh, mbushje amalgame apo ujë të fluorizuar. Paraardhësit me dhëmbë të shëndetshëm Nëse shikoni fotot e amerikanëve vendas përpara se të fillonin të hanë ushqimin e të bardhëve, mund të shihni se ata kishin dhëmbë jashtëzakonisht të shëndetshëm. Arkeologët duke ekzaminuar kafkat e këtyre njerëzve primitivë zbuluan se dhëmbët ishin në gjendje shumë të mirë. Për shumë breza dhe mijëra vjet nuk ka pasur probleme dentare. Vetëm në epokën tonë moderne kariesi është bërë një problem kaq i madh. Industrializimi shkatërron lëndët ushqyese në ushqim Një nga shumë ndryshimet e mëdha midis kulturave "primitive" dhe shoqërisë sonë moderne është lista e gjërave që ne i konsiderojmë ushqim. Ushqimi i paraardhësve tanë të largët vinte direkt nga toka, ndërsa ushqimi i një shoqërie të industrializuar vjen nga fabrika. Metodat moderne të kultivimit, së bashku me praktikat e përpunimit, sigurojnë që ajo që hamë nuk përmban pothuajse asnjë lëndë ushqyese. Këtu qëndron shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve. Mënyra jonë moderne e jetesës duket se nuk mund të bëjë më pa prodhimin masiv të ushqimit; megjithatë, qëndrueshmëria e sistemit tonë aktual mbështetet në marzhet e fitimit të kompanive të mëdha ushqimore. Bujqësia nuk kujdeset për shëndetin tuaj Për ekonominë bujqësore, shëndeti i planetit dhe i banorëve të tij nuk është aspak prioriteti kryesor - nuk i kushtohet shumë vëmendje. Vetëm mendoni për të gjitha pesticidet vdekjeprurëse, plehrat sintetike dhe farat e modifikuara gjenetikisht. Kush përfiton nga gënjeshtrat? Kush përfiton më shumë nga metoda të tilla? Dhe kush i ndjen pasojat e këtyre toksinave në formën e sëmundjeve kronike? Arsyet e vërteta Duket se është bërë një përpjekje e tepërt për t'u dhënë njerëzve pamjen e një buzëqeshje të shëndetshme, por pak kujdes tregohet për ta bërë atë pamje realitet. Zbardhuesi i dhëmbëve, pasta zbardhuese dhe stomatologjia estetike janë të gjitha të reklamuara nga dentistët, duke përcjellë në mënyrë delikate ndjenjën se ata po bëjnë gjithçka që munden për t'i bërë njerëzit të duken dhe të ndihen të përsosur. Si punësohen dentistët Megjithatë, pas kësaj velloje mashtruese, të hollë si meshë qëndron një nga mizoritë më të mëdha të kohës sonë. Nëse e ndjekim problemin deri në rrënjë, zbulojmë se ai arrin thellë në tokë, në tokë - të cilin ne e kemi tharë me egoizëm për shekuj, pa menduar pak për të ruajtur bujarinë e tij për brezat e ardhshëm. Karies është një problem mjedisor Në fakt, prishja e dhëmbëve është një problem mjedisor: një problem që prek të gjithë ekosistemin dhe format e tij të jetës, nga mikrobet te gjitarët. Nuk është e vështirë të bëhet një lidhje midis shëndetit të tokës dhe shëndetit të njerëzve që ushqehen me të. Një shumëllojshmëri e gjerë organizmash mikroskopikë, insekte dhe krijesa të tjera nëntokësore banojnë dhe ndërveprojnë me shtresën e sipërme të tokës. Lëndë ushqyese të përdorshme nga cikli biologjik Përmes jetës dhe vdekjes së tyre, toka pasurohet me azot, minerale të bollshme dhe blloqe të tjera biologjike ndërtuese. Bimët i thithin këto përbërës dhe kafshët kullosëse i hanë bimët. Njerëzit hanë si bimët ashtu edhe kafshët. Kur dikush ha ushqim që është rritur në tokë të shëndetshme dhe përmban sasi të mjaftueshme të fosforit, kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë, njeriu i merr këto lëndë ushqyese drejtpërdrejt nga ushqimi. Megjithatë, ky nuk është rasti në shoqërinë tonë moderne. Metodat e bujqësisë të përdorura nga fermat e mëdha kanë rezultuar në tokë sterile dhe të varfëruar. Plehrat nga nafta dhe kimikatet janë të dëmshme për shëndetin tonë Plehrat sintetike dhe pesticidet e prodhuara nga nafta nuk janë askund një zëvendësues për ekosistemet e gjera, shumë komplekse që ata po zhvendosin. Metodat e ekonomisë sonë bujqësore mbështeten në kimi dhe refuzojnë të marrin parasysh shëndetin e tokës nga e cila varet kjo ekonomi. Praktikat aktuale çojnë në mbishfrytëzimin dhe varfërimin e tokës. Industria po e përkeqëson situatën e lëndëve ushqyese Është bërë pak përpjekje për të zëvendësuar mineralet që humbasin në tokë përmes korrjes së grurit. Përpunimi industrial që kalon pjesa më e madhe e ushqimeve të kultivuara pas vjeljes e bën situatën e lëndëve ushqyese edhe më keq, duke hequr sasinë e fundit të vlerës ushqyese nga prodhimet tashmë të dëmtuara. Ushqimi jo i shëndetshëm nxit sëmundjet e dhëmbëve Një shëtitje nëpër çdo supermarket do të nxjerrë në dritë shkakun e urgjencës sonë dentare. Duket sikur çdo produkt i vetëm në rafte ka humbur gjendjen e tij natyrale. Të gjitha ushqimet, me sa duket, përmbajnë sheqerna të shtuar ose ëmbëlsues të tjerë, drithëra të rafinuara dhe vajra bimore të rafinuar. Ushqimet e konservuara ose të paketuara dhe të konservuara janë normë dhe është e vështirë, nëse jo e pamundur, të gjesh ndonjë gjë tjetër në magazinë në shumicën e dyqaneve ushqimore me zbritje. Edhe në korridoret e "ushqimit të freskët", gjërat nuk duken më mirë. Shumë fruta dhe perime janë modifikuar gjenetikisht dhe pothuajse të gjitha varietetet janë trajtuar në mënyrë të përsëritur me kimikate toksike, pesticide dhe plehra sintetike. Mish i kultivuar në fabrikë Mishi dhe peshku janë mirësjellje të fermave të fabrikës, të mbushura plot me ilaçe, hormone dhe antibiotikë për të kompensuar shëndetin e dobët të kafshës së burgosur. Produktet e qumështit Qumështi vjen nga lopët që ushqehen me mbetjet industriale; duhet të pasterizohet në mënyrë që të mos sëmuren konsumatorët. Një dietë e shëndetshme mbron nga sëmundjet e dhëmbëve Ndryshe nga shoqëritë tona të industrializuara dhe metodat moderne, popujt primitivë janë të vetëdijshëm për rëndësinë e mbrojtjes së shtresës së sipërme të tokës në mënyrë që ajo të vazhdojë të prodhojë ushqim të shëndetshëm tani dhe në të ardhmen. Duke përdorur metoda të provuara që janë përcjellë nga një brez në tjetrin për mijëra vjet, këta njerëz kanë arritur të mbajnë veten dhe fëmijët e tyre të shëndetshëm. Kulturat "primitive" të botës me sa duket kanë arritur të zgjidhin problemet e prodhimit të tyre ushqimor. Ata përpiqen të parandalojnë erozionin dhe humbjen e tokës së tyre duke e kultivuar atë në mënyrë natyrale. Shumëllojshmëria e kulturave, rrotullimi i këtyre kulturave, lënia e tokës së punueshme të pushojë dhe përdorimi i lirë i plehrave organike ndihmojnë në ruajtjen e pjellorisë së tokës. Këto dhe vëzhgime të tjera u regjistruan për herë të parë nga një pionier në fushën e të ushqyerit: Dr. Weston A.Price, një dentist i interesuar për shkakun e kariesit dentar. 70 vjet më parë, Dr. Price kreu një studim sistematik të problemit në rritje të prishjes së dhëmbëve në kohën e tij. Për ta bërë këtë, ai udhëtoi te popujt indigjenë anembanë botës dhe ekzaminoi gjendjen e dhëmbëve dhe dietën e tyre, duke i bashkuar të dyja aspektet. Në përgjithësi, zbuloi ai, popujt primitivë anembanë botës kishin dhëmbë jashtëzakonisht të mirë, pothuajse të përsosur kur hanin si paraardhësit e tyre për breza. Megjithatë, sapo filluan të hanin ushqimet e përpunuara të botës perëndimore, të cilat tani ishin të disponueshme për ta falë kontaktit të tyre me njerëzit e bardhë, ata shpesh zhvillonin karies. Vëzhgimet që Dr. Çmimi i bërë midis vendasve që hanin dieta të varfëra me lëndë ushqyese të kujtojnë numrat që dhashë në fillim të këtij artikulli. Sapo një shoqëri indigjene adoptoi zakonet moderne të të ngrënit, dhëmbët e tyre do të përkeqësoheshin me shpejtësi, ndërsa ata që i përmbaheshin dietave tradicionale të ushqimeve që ishin pjesë e dietave të paraardhësve të tyre, ruanin dhëmbë të mirë deri në pleqëri. Ajo që është interesante është se këta popuj indigjenë rrallë i lanë dhëmbët dhe për këtë arsye shpesh kishin mbeturina në gojë), megjithatë ata ishin të lirë nga prishja e dhëmbëve." Për sa kohë që ata ndiqnin një dietë tradicionale, ata kishin dhëmbë pothuajse krejtësisht të shëndetshëm gjatë gjithë jetës së tyre. Njerëzit e studiuar kishin dhëmbë të shkëlqyer, dhe atë pa ujë të pijshëm të fluorizuar, pa dentistë dhe pa pastë dhëmbësh. Megjithatë, sapo filluan të hanin “ushqimin e të bardhëve”, i cili ishte modifikuar shumë nga industria, edhe dhëmbët e tyre ranë viktimë e kariesit dentar. Në këtë rast, larja e dhëmbëve i bën ata më të pastër, por nuk i mbrojti nga kavitetet. Vetëm ky vëzhgim duhet të bëjë që publiku amerikan të vërë në dyshim besimet e rreme që ADA ka rrënjosur tek ata. Ushqimet e mëposhtme përkeqësojnë veçanërisht gjendjen e dhëmbëve: mielli i bardhë, sheqeri, orizi i lëmuar, ushqimet e konservuara, vajrat e rafinuar dhe të gjitha produktet që përmbajnë këto substanca. Në supermarketet perëndimore vështirë se ka një produkt që nuk përmban sheqer ose vajra të rafinuar ose aditivë të tjerë të përpunuar industrialisht. Rezultati përfundimtar i përpunimit të ushqimit është kryesisht një substancë e pasur me "kalori boshe" dhe pa vitamina, minerale, proteina, enzima të gjalla dhe yndyrna. Kur një ushqim i grabit trupit më shumë burime sesa fut, ai mund të quhet fare mirë një "antiushqim". Këto lloj ushqimesh janë një humbje parash për trupin, pasi heqin më shumë lëndë ushqyese sesa i shtojnë trupit gjatë procesit të tretjes. Përveç kësaj lidhjeje jashtëzakonisht të qartë që ekziston midis dietës dhe prishjes së dhëmbëve, Dr. Price zbuloi se shëndeti i mirë dentar shkon paralelisht me shëndetin e mirë të përgjithshëm. Ai gjeti një lidhje befasuese midis një diete të pasur me ushqime të përpunuara dhe defekteve të lindura në gojë dhe nofulla. Prindërit që hanë ushqime industriale, zbuloi ai, kanë më shumë gjasa të lindin fëmijë me harqe dentare të keqformuara. Kjo ishte diçka krejtësisht e re brenda kulturave indigjene. Në këtë rast, nofullat e prindërve ishin vazhdimisht të formuara mirë, kështu që deformimet e fëmijëve nuk mund t'i atribuoheshin trashëgimisë. Mbetjet e paraardhësve u ekzaminuan dhe u zbulua se edhe ata kishin një hark dentar të formuar në mënyrë perfekte. Vetëm pasi njerëzit e prekur filluan të hanin ushqime moderne dhe të rafinuara, këto probleme filluan të shfaqen. Në shoqërinë tonë moderne, keqformime të tilla kongjenitale nuk janë asgjë të veçantë. Nuk është rastësi që cilësia e ushqimit tonë është përmirësuar gjatë 70 viteve që kur Dr. Price bëri që vëzhgimet e tij vazhduan të përkeqësoheshin me shpejtësi. Metodat tona aktuale të prodhimit të ushqimit po shkatërrojnë dhëmbët tanë, shëndetin tonë të përgjithshëm dhe shëndetin e mjedisit. Gama e gjerë e ushqimeve të ndryshme artificiale që nuk janë shfaqur kurrë në dietën njerëzore ka pasur një ndikim të madh në jetën tonë. Prishja e dhëmbëve është vetëm një efekt anësor i vogël i asaj që po bëjmë, por që nuk mund të injorohet më. Duke njohur shkaqet e vërteta të kariesit dentar, ne gradualisht mund të kuptojmë, pranojmë dhe shpresojmë të ndryshojmë gjendjen tonë. Është interesante se këta popuj indigjenë rrallë i lanin dhëmbët (dhe për këtë arsye shpesh kishin mbetur ushqim në gojë), megjithatë ata ishin pa prishje të dhëmbëve. Higjiena holistike dentare Duket se ADA nuk e konsideroi kurrë mundësinë që goja dhe dhëmbët të lidhen me pjesën tjetër të trupit dhe të mos veprojnë në mënyrë të pavarur prej tij. Ideja që kavitetet në dhëmbë janë rezultat i një sëmundjeje sistematike nuk është e re. Në disa sisteme mjekësore, si mjekësia lindore, sëmundjet e gojës shihen si një manifestim i çekuilibrit sistemik dhe kequshqyerjes. Gjendja e trupit përcakton shëndetin Ndërsa roli që luajnë infeksionet bakteriale në sëmundjet orale nuk duhet nënvlerësuar, duhet mbajtur mend se funksionimi i pjesës tjetër të trupit përcakton ndjeshmërinë ndaj këtyre patogjenëve. Kur të gjitha sistemet e trupit funksionojnë siç duhet dhe me efikasitet, organizmat patogjenë e kanë shumë më të vështirë të fitojnë një terren. Bakteret mund të shumohen vetëm në një trup të shqetësuar, tepër acid. Gjendja e dhëmbëve tregon shëndetin Mijëra vjet më parë, mjekët lindorë e dinin se shëndeti i dhëmbëve dhe qiellzës pasqyron shëndetin e të gjithë trupit." Mjekësia tradicionale kineze ka përdorur prej kohësh konceptin holistik, i cili thotë se ekzaminimi i një pjese të caktuar të trupit është ndriçues për gjendjen e të gjithë sistemit. Kjo pikëpamje është karakteristike për metodat diagnostikuese të mjekësisë lindore, të cilat njihen për saktësinë dhe saktësinë e tyre për një kohë shumë të gjatë. Duket se nuk ka ndonjë ndryshim nëse shikoni pulsin, gjuhën, fytyrën, veshin apo dorën. Një pjesë e trupit po aq e rëndësishme dhe e lidhur me të gjitha sistemet sa goja është padyshim një mjet i fuqishëm diagnostikues. Një kalë dhuratë Kushdo që ka parë ndonjëherë një "kalë dhuratë në gojë" e di se kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e përshtatshme për të korrigjuar gjendjen. Sipas filozofisë së mjekësisë lindore, dhëmbët nuk janë të ndarë nga pjesa tjetër e trupit. Përkundrazi, thuhet se në to zbulohen të gjitha sistemet e tjera trupore”. Dhëmbët përfaqësojnë shëndetin e të gjithë skeletit Dhëmbët janë kocka, dhe si të tillë ata përfaqësojnë shëndetin e përgjithshëm të të gjithë skeletit. Dhëmbët rriten nga nofulla dhe janë bërë nga i njëjti material si pjesa tjetër e kockave. Në Kinë është vërtetuar shumë herë se kur kockat janë të shëndetshme, janë edhe dhëmbët. Në të kundërt, kur kockat janë të sëmura, dhëmbët janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Shkenca perëndimore gjithashtu e di se dhëmbët përbëhen nga kalcium, minerale të tjera, proteina dhe blloqe të ngjashme ndërtuese. Meqenëse trupi nuk mund t'i prodhojë vetë këto lëndë ushqyese, dhëmbët vuajnë automatikisht nëse komponentët e nevojshëm mungojnë në dietë. Tretja fillon në gojë Përveç kësaj, mjekësia kineze ka vërejtur se goja është hapi i parë i punës i stomakut dhe sistemit tretës. Kur tretja është e shqetësuar, kjo shpesh reflektohet në dhëmbë dhe pllaka në gojë. Kjo është e kuptueshme kur mendoni se kalciumi dhe mineralet e tjera duhet të kalojnë përmes murit të zorrëve dhe në qarkullimin e gjakut përpara se të mund të përdoren nga trupi. Problemet e tretjes pengojnë vlerësimin e lëndëve ushqyese Nuk mjafton që këto lëndë ushqyese t'i marrim nga ushqimi: ato duhet të jenë në gjendje të përthithen gjatë procesit të tretjes në mënyrë që të kenë ndonjë efekt. Në rastin më të mirë, ky proces është joekonomik. Por kur problemet me zorrët hyjnë në lojë, kjo joefikasitet rritet gjithnjë e më shumë. Goja është pjesë e sistemit të frymëmarrjes Nga pikëpamja e mjekësisë kineze, goja është gjithashtu pjesë e sistemit të frymëmarrjes pasi është një hapje në rrugët e frymëmarrjes dhe është e lidhur me muret e bronkeve dhe mushkërive. Prandaj, një çekuilibër në mushkëri mund të shfaqet lehtësisht si dhimbje ose atrofi e dhëmbëve. Në të njëjtën mënyrë mund të vendoset një marrëdhënie midis dhëmbëve dhe të gjitha sistemeve të tjera të trupit. Dhëmbët janë të lidhur me zemrën me anë të enëve të gjakut Dhëmbët lidhen drejtpërdrejt me zemrën përmes enëve të gjakut. Edhe mjekësia perëndimore e di këtë, dhe kështu disa pacientë trajtohen me antibiotikë përpara procedurave dentare për të parandaluar që organizmat infektivë të hyjnë në zemër dhe organe të tjera. Prandaj, një numërim i shëndetshëm i gjakut dhe një qarkullim i fortë janë të rëndësishëm për shëndetin e dhëmbëve. Megjithëse higjiena orale ka të ngjarë të luajë një rol në kariesin dentar, është e rëndësishme të kuptohet se sëmundja orale është shpesh një shenjë se ka një çekuilibër në një pjesë tjetër të trupit. Cilësia e përbërjes së pështymës Cilësia e përbërjes së pështymës ka një ndikim të madh në shëndetin e dhëmbëve. Pështyma që ka pH-në e duhur dhe është e pasur me minerale, vitamina, enzima dhe faktorë të tjerë mbrojtës që nxisin remineralizimin e smaltit të dhëmbëve dhe parandalojnë shumëfishimin e organizmave patogjenë, ndikon shumë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Vëzhgimet, aksidentale dhe shkencore, sugjerojnë se ekziston një lidhje midis higjienës orale dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Mineralet, enzimat dhe vitaminat janë thelbësore Është e rëndësishme të sigurohet kjo higjienë. Këtu cilësia e pështymës është çelësi. Rritja e niveleve të mineraleve, enzimave të gjalla dhe vitaminave në pështymë mund të rrisë efektin "ndërtues" të pështymës dhe të pengojë rritjen e elementeve të dëmshëm. Kjo mund të arrihet vetëm nëpërmjet një diete të shëndetshme ose nëpërmjet suplementeve ushqimore enzimatike aktive. Ekzistojnë tre klasa kryesore të substancave që ishin të bollshme në dietën e paraardhësve tanë, por zakonisht mungojnë në dietën tonë sot. Këto janë vitamina, minerale dhe enzima të tretshme në yndyrë. Vitamina A Komponentët më të rëndësishëm që mungojnë në ushqimet e sotme janë vitaminat e tretshme në yndyrë si vitaminat A dhe D. Vitamina A është përgjegjëse për shumë procese biologjike në nivel qelizor. Mungesa e kësaj vitamine shoqërohet me keqformime kongjenitale, zvogëlim të mprehtësisë së shikimit, dobësim të sistemit imunitar dhe shumë sëmundje të tjera. Vitamina A është thelbësore për dhëmbë të mirë Vitamina A është e rëndësishme për shumë procese trupore dhe thelbësore për dhëmbë të shëndetshëm. Është një kofaktor në shumë reaksione enzimatike dhe procese qelizore, një antioksidant i vlefshëm dhe thelbësor për rritjen dhe rinovimin e indeve. Sistemi imunitar varet nga një furnizim adekuat i vitaminës A. Kockat dhe dhëmbët e shëndetshëm janë të mundur vetëm me një furnizim të mjaftueshëm të vitaminës A. Në udhëtimet e tij në popujt primitivë, Dr. Price zbuloi se këta individë të guximshëm konsumonin mesatarisht më shumë se 10 herë më shumë vitaminë A sesa gjendet në dietën tipike moderne. Në rast sëmundjeje, ka një nevojë të shtuar për vitaminë A Ky tepricë, dyshoi ai, parandalon një mungesë. Nevoja për vitaminë A rritet kur njerëzit janë të ekspozuar ndaj stresit dhe toksinave mjedisore ose vuajnë nga sëmundje kronike ose akute. Vitamina D Vitamina D është thelbësore për përthithjen dhe përdorimin e mineraleve në traktin tretës dhe në qarkullimin e gjakut. Të dyja vitaminat janë relativisht të rralla, sepse ato gjenden vetëm në një numër të kufizuar ushqimesh. Produktet e qumështit të papërpunuara, vezët me rreze të lirë, mëlçia dhe disa produkte peshku si vaji i mëlçisë së merlucit janë të vetmet burime që ofrojnë këto lëndë ushqyese në sasitë e nevojshme. Vitamina D është e domosdoshme Vitamina D është një tjetër vitaminë e tretshme në yndyrë që është thelbësore për dhëmbë dhe kocka të shëndetshme. Ndonëse është e vërtetë që trupi mund të prodhojë sasi të vogla të vitaminës me ndihmën e dritës së diellit, është ende e nevojshme të merret mjaftueshëm nga ajo përmes ushqimit. Shumë institucione shëndetësore pajtohen se sasia e rekomanduar ditore për vitaminën D është e nënvlerësuar. Vitamina D është e nevojshme për përthithjen e kalciumit Vitamina D është e rëndësishme në mënyrë që trupi të mund të thithë kalciumin nga ushqimi në traktin tretës dhe ta ruajë atë në kocka dhe dhëmbë. Mungesa e rëndë e vitaminës D mund të çojë në rakit tek fëmijët dhe osteomalaci tek të rriturit - të dyja sëmundjet tregojnë fillimin e zbutjes së kockave. Nuk është sekret se mungesa e vitaminës D është e zakonshme dhe e përhapur. Një studim shkencor i dietave moderne zbuloi se norvegjezët konsumojnë pesëdhjetë herë më shumë vitaminë D se amerikanët për të qëndruar të shëndetshëm. Mungesa e vitaminave të tretshme në yndyrë në ushqimin tonë Dieta perëndimore priret të jetë e ulët në vitamina të tretshme në yndyrë për dy arsye. Nga njëra anë, vitaminat si D dhe A zakonisht shkatërrohen ose degradohen gjatë procesit të zakonshëm të prodhimit. Për shembull, qumështi i papërpunuar dhe kremi janë burime natyrale të shkëlqyera të vitaminave A dhe D. Megjithatë, këto lëndë ushqyese humbasin gjatë procesit të pasterizimit, i cili përfshin ngrohjen intensive të qumështit. Për të zëvendësuar lëndët ushqyese të humbura, shumë kompani të përpunimit të qumështit shtojnë vitamina sintetike në produktet e tyre. Megjithatë, ka prova që këto substanca artificiale nuk mund të përdoren nga trupi si dhe homologët e tyre natyrorë. Heqja e qëllimshme e vitaminave esenciale Arsyeja tjetër që dieta jonë ka mungesë të vitaminave të tretshme në yndyrë është se ato hiqen qëllimisht së bashku me yndyrën. Institucionet shëndetësore, përfshirë Shoqatën Amerikane të Zemrës, Shoqatën Amerikane të Dietologjisë, dhe shumë mjekë të kujdesit parësor dhe media na kanë thënë se yndyrat shtazore nuk janë të mira për ne dhe janë shkaku numër një i sëmundjeve kronike degjenerative. Na kanë bërë të harrojmë se vitaminat e tretshme në yndyrë nga të cilat varet shëndeti ynë gjenden vetëm në pjesët yndyrore të produkteve shtazore. Ulja e përmbajtjes së yndyrës është e dëmshme për shëndetin Kur qumështi është i skremuar për të marrë qumësht të skremuar, të gjitha vitaminat e tretshme në yndyrë hiqen gjithashtu me kremin. Prerja e yndyrës nga një biftek ose heqja e lëkurës nga një pulë e skuqur vjen në kurriz të vitaminave të tretshme në yndyrë. Zakoni i modës për të reduktuar përmbajtjen e yndyrës në dietë shkon paralelisht me një marrje të reduktuar të vitaminave të tretshme në yndyrë. Kjo praktikë na dëmton. Minerale Përmbajtja minerale është një temë e ndryshme, megjithëse e lidhur. Ushqimi ynë modern përmban vetëm një pjesë të mineraleve që gjenden në ushqimin e paraardhësve tanë. Dieta e popujve primitivë ishte dhjetë deri në njëzet e pesë herë më e pasur me minerale - në varësi të cilit mineral është - se e sotmja. Metodat moderne të përpunimit heqin mineralet nga ushqimi dhe i shpërlajnë ato. Tretja e dëmtuar pengon përthithjen e mineraleve Tretja e dëmtuar ose përthithja e lëndëve ushqyese gjithashtu kontribuon në problem, sepse e bën edhe më të vështirë për trupin të thithë pak minerale të mbetura. Mineralet përdoren shpejt nga trupi si pjesë e metabolizmit dhe nevoja për minerale rritet gjatë kohës së stresit. Faktorë të tjerë që rrisin kërkesat për minerale përfshijnë konsumimin e kafesë dhe pijeve të tjera me kafeinë, ekspozimin ndaj toksinave mjedisore dhe përdorimin e ilaçeve. Si rezultat, shumë njerëzve u mungojnë një ose më shumë minerale thelbësore. Kalciumi, Magnezi dhe Co Kockat dhe dhëmbët përbëhen, në përmasa të ndryshme, nga të gjitha mineralet, jo vetëm nga fluori. Edhe nëse fluori konsiderohet më i rëndësishëm se të gjitha mineralet e tjera në lidhje me parandalimin e kariesit, dhëmbët e shëndetshëm natyrisht kanë nevojë për më shumë se kjo substancë. Një sasi e caktuar e kalciumit Sango, magnezit dhe elementëve gjurmë si zinku, vanadiumi dhe bor janë gjithashtu të rëndësishme për strukturën e dhëmbëve. Për shkak të tokave tona të varfëruara, këto substanca vështirë se mund të gjenden në dietën tonë moderne. Pse njerëzve u mungojnë mineralet Mineralet vijnë nga toka - ato vijnë nga toka dhe nga shkëmbinjtë e gërryer me mijëvjeçarë. Në mënyrë ideale, bimët thithin mineralet, duke i bërë ato më të aksesueshme për sistemin tretës të gjitarëve. Si bimët ashtu edhe kafshët bëhen pjesë e zinxhirit ushqimor dhe kështu edhe pjesë e dietës njerëzore. Sa më shumë minerale të ketë në tokë, aq më shumë futen në ushqimet që hamë. Megjithatë, nëse toka është varfëruar nga përdorimi i tepruar dhe trajtimi jo i duhur, mineralet nuk do të arrijnë te bimët në sasi të mjaftueshme. Dhe sikur kjo të mos ishte mjaft e keqe, përpunimi industrial dhe rafinimi redukton më tej përmbajtjen minerale të ushqimit. Supat e gatshme nuk përmbajnë pothuajse asnjë mineral Lloji i ushqimit që hamë përcakton se sa minerale thithim. Shumë kultura të lashta në mbarë botën kishin në menunë e tyre lëngun e kockave, i cili është i pasur me minerale. Megjithatë, ushqime të tilla ushqyese janë zëvendësuar në shoqërinë moderne nga supa të konservuara ose të menjëhershme, të prodhuara në fabrikë, të cilat kanë pak minerale. Një zgjidhje e lirë dhe e lehtë për t'u bërë vetë për rritjen e mineraleve është përfshirja e "supës së kockave" në dietën tuaj të përditshme. Një burim i thjeshtë mineralesh për jo-vegjetarianët Kjo pjatë e pasur me minerale përgatitet duke zier kockat (të papërpunuara ose të ziera) në ujë me pak uthull të shtuar për 24 deri në 48 orë, duke i skremuar herë pas here. Lëngu duhet të pihet në sasi të vogla gjatë gjithë ditës. Çdo mbetje mund të ngrihet në pjesë dhe të shkrihet sipas nevojës. Një sasi prej një ose dy filxhanësh në ditë duhet të jetë e mjaftueshme për të pasur një efekt të dobishëm për shëndetin. Burime të tjera të shkëlqyera të mineraleve përfshijnë algat blu-jeshile, kripën e detit të parafinuar, frutat dhe perimet e rritura organike dhe/ose biodinamike dhe qumështin e papërpunuar të lopës. Enzimat katalizatorët e metabolizmit Komponenti i tretë natyror kryesor, i cili është i bollshëm në dietën e popujve primitivë në mbarë botën, por jo në dietë, janë enzimat. Enzimat janë substancat që katalizojnë shumicën e miliarda reaksioneve kimike që ndodhin në trup çdo ditë. Këto makromolekula janë proteina më vete, secila me strukturën dhe funksionin e vet. Për shembull, enzima amilaza zbërthen karbohidratet në molekula sheqeri, proteaza zbërthen proteinat në aminoacide në traktin tretës dhe lipaza zbërthen yndyrnat në gliceride. Enzimat shkatërrohen nga nxehtësia Pak a shumë të gjitha enzimat kanë një pikë të dobët: nxehtësinë. Ata shkatërrohen gjatë gatimit dhe në temperaturat e përdorura në përpunimin industrial. Nxehtësia denatyron një enzimë duke transformuar strukturën e saj. Si rezultat, enzima nuk është më në gjendje të përmbushë funksionin e saj. Shumica e enzimave në ushqimet e përpunuara si dhe në gatimet e gatuara shkatërrohen plotësisht, dhe kështu ushqimi tipik perëndimor nuk përmban më asnjë nga këto substanca të rëndësishme. Kjo është në kontrast të plotë me dietën e popujve indigjenë që hanë me vetëdije ushqime të papërpunuara dhe të fermentuara për të siguruar furnizimin e tyre me enzima të gjalla. Enzimat janë të rëndësishme për tretjen Enzimat e gjalla kryejnë disa funksione të rëndësishme. Së pari, enzimat ndihmojnë në tretjen pasi ato lirohen dhe aktivizohen në stomak. Kjo e bën më të lehtë për trupin që të përpunojë dhe absorbojë plotësisht ushqimin. Së dyti, enzimat në ushqim ndihmojnë trupin të ruajë rezervat e veta të vlefshme të enzimave. dr Edward Howell dhe Dr. Francis Pottenger, dy dietologë me përvojë të gjerë në këtë fushë të veçantë, kanë hulumtuar rëndësinë e enzimave dietike. Furnizimi i kufizuar i enzimave dr Howell teorizoi se çdo qenie njerëzore ka një furnizim shumë të kufizuar të enzimave tretëse që prodhohen dhe ruhen në pankreas. Kur kjo furnizim shterohet, së shpejti vjen vdekja. Ushqimet e papërpunuara sjellin enzimat e tyre dhe trupi përgjigjet duke përdorur më pak nga enzimat e tij pankreatike për të tretur ushqimin. Të gjitha ushqimet e papërpunuara janë burime të mira të enzimave. Për shembull, vajrat e patrajtuar dhe të parafinuar janë një burim i shkëlqyer i enzimave - në ndryshim nga të gjitha "sallatët e sallatave" në shishe që janë praktikisht pa enzima në supermarkete. Sallata e papërpunuar, vezët e papërpunuara, qumështi i papërpunuar, papaja dhe ananasi janë gjithashtu të larta në enzima. Dhe ushqimet e fermentuara si kosi dhe lakra turshi i bërë në shtëpi përmbajnë gjithashtu përqendrime të larta të tyre. Mishi i gatuar çoi në degjenerim dr Francis M. Pottenger Jr. kreu një eksperiment të famshëm me macet, duke përdorur dy grupe macesh për të demonstruar rëndësinë e ushqimeve të papërpunuara për gjitarët. Të dy grupet morën një dietë bazë me qumësht të papërpunuar dhe vaj të mëlçisë së merlucit. Grupi i parë merrte edhe mish të gjallë, ndërsa grupi i dytë ushqehej me mish të gatuar. Efekti i këtyre dy dietave të ndryshme u tregua tek pasardhësit e dy grupeve të kafshëve testuese. Kotelet që ishin të sëmurë në grupin me mish të gatuar. Shumë keqformime të dhëmbëve dhe nofullave ndodhën midis këtyre koteleve; kotelet nga kjo pjellë ishin mesatarisht më të vogla dhe pak i mbijetuan lindjes. dr Pottenger vazhdoi eksperimentin e tij dhe lejoi gjeneratën e dytë të shumohej gjithashtu. Kotelet e reja në grupin që ushqeheshin me mish të gjallë morën gjithashtu mish të gjallë, dhe kotelet e grupit që ishin ushqyer me mish të gatuar morën gjithashtu mish të gatuar. Gjenerata e tretë e maceve me mish të papërpunuar ishte gjithashtu vazhdimisht e shëndetshme dhe e mirë. Brezi i tretë i grupit tjetër, nga ana tjetër, bëhej gjithnjë e më i sëmurë derisa kafshët më në fund nuk ishin më në gjendje të riprodhoheshin. Grupi i mishit të gatuar u shua ndërsa grupi i mishit të papërpunuar lulëzoi. Si t'i mbaj dhëmbët e mi të shëndetshëm Është koha për të rifituar shëndetin dhe trashëgiminë tonë dietike. Nëse duam të kemi dhëmbë të shëndetshëm deri në pleqëri, siç kanë pasur paraardhësit tanë, atëherë duhet të ushqehemi si ata. E vetmja zgjidhje për problemin e kariesit dentar është kthimi në bujqësi primitive. Kariesi dentar mund të parandalohet vetëm me një dietë më të mirë të bazuar në ushqim cilësor: produkte qumështi të papërpunuar, mish të ushqyer me bar, vezë organike dhe fruta dhe perime të freskëta organike/biodinamike. Suplementet dietike si vajra me cilësi të lartë, preparate vitaminash, minerale organike dhe elementë gjurmë do të bëjnë pjesën tjetër për të siguruar furnizimin me lëndë ushqyese. Shmangni ushqimin nga supermarketi Është gjithashtu thelbësore që dhëmbët e shëndetshëm të shmangin ushqimet e përpunuara në mënyrë industriale, ushqimet e përshtatshme dhe vajrat e rafinuar. Në mënyrë që të mund të marrim mirëqenien tonë në duart tona, ne duhet të rimarrim kontrollin e furnizimeve tona ushqimore. Meqenëse hamë disa herë në ditë, kjo është e lehtë për t'u bërë. Duke refuzuar ushqimin konvencional dhe duke e zëvendësuar atë me ushqim të vërtetë, ne ndryshojmë mënyrën tonë të të menduarit. Është thelbësore të zgjidhni produkte me cilësi të lartë. Konsumimi i qumështit të papërpunuar që vinte nga lopët organike të rritura në kullota ishte një mënyrë që paraardhësit tanë i mbanin dhëmbët e tyre të shëndetshëm. Sapo fillojmë të përpunojmë ushqimin tonë, të gjitha përfitimet e tij duket se humbasin. Për fermat e mëdha, fitimet janë parësore Duket se agrobizneset e mëdha që formësojnë dietat tona e bëjnë këtë për përfitime, pa marrë parasysh pak ose aspak ndikimin shëndetësor që kjo ka në popullatë. Ne duhet të rimendojmë të gjithë sistemin tonë bujqësor dhe mund të mbështesim vetëm ato ferma që kanë kujdes të veçantë për të siguruar që toka të marrë diçka në mënyrë që të vazhdojë të sigurojë ushqim për brezat e ardhshëm. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Die Ursache von Zahnerkrankungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Lajme

Agjërimi mbron nga Alzheimer dhe Parkinson Agjërimi i bën mirë trurit. Sepse agjërimi - sipas Mark Mattson, profesor i neuroshkencës - mbron qelizat nervore dhe madje forcon lidhjet nervore në tru. Në këtë mënyrë, agjërimi mbron trurin tuaj nga sëmundjet neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson. Në të njëjtën kohë, agjërimi i rregullt përmirëson kujtesën dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, humorin. Ju as nuk duhet të agjëroni siç duhet për të marrë këtë efekt. Mjafton të hani shumë pak dy ditë në javë. Agjërimi dy ditë në javë mbron trurin Profesor Dr. Mark Mattson i Shkollës së Mjekësisë Johns Hopkins në Baltimore, Maryland kreu studime të ndryshme për të shqyrtuar efektet e agjërimit në shëndet. Ai ishte në gjendje të tregonte se agjërimi jo vetëm - siç besojnë shumë njerëz - ju ndihmon të humbni peshë, por është gjithashtu një kënaqësi e vërtetë për trurin. Nuk kërkon as një agjërim të vërtetë. Kufizimi i marrjes së kalorive të paktën dy ditë në javë është i mjaftueshëm për goditjen e dëshiruar të trurit. Agjërimi i rregullt mbron nga Alzheimer Është e njohur për shumë dekada se ekziston një lidhje midis funksioneve të trurit dhe marrjes së kalorive. Në testet laboratorike, Mattson dhe kolegët tani kanë zbuluar se një dietë me kalori të ulët dy ditë në javë forcon lidhjet nervore në hipokampus dhe mbron qelizat nervore nga grumbullimi i pllakave që është tipike për sëmundjen e Alzheimerit. Hipokampusi është zona në tru që gjeneron kujtime të reja nga ajo që është përjetuar. Nëse hipokampusi shkatërrohet, personi përkatës ruan kujtimet e tij të vjetra, por nuk mund të krijojë më kujtime të reja. Agjërimi stërvit trurin Agjërimi është një sfidë për trurin dhe ne besojmë se truri i përgjigjet agjërimit duke aktivizuar disa funksione që jo vetëm e ndihmojnë atë të përballojë më pak ushqim, por edhe të mbrohet nga sëmundjet”, shpjegon Mattson. “Kjo ka kuptim edhe nga pikëpamja e zhvillimit, sepse sidomos kur ushqimi është i pakët, truri duhet të jetë në gjendje të punojë edhe më mirë në mënyrë që personi përkatës të gjejë shpejt një zgjidhje ose ushqim. Agjërimi forcon sinapset tuaja Por a duhet të agjëroni siç duhet? A nuk do të mjaftonte vetëm të hani pak patate të skuqura brenda një dite? Me sa duket jo, thotë profesor Mattson. Me çdo vakt, glukoza ruhet në mëlçi në formën e glikogjenit. Më pas, glikogjeni - sapo të ulet niveli i sheqerit në gjak - të kthehet në glukozë. Nëse nuk hahet asgjë, furnizimi me glikogjen do të përdoret pas rreth 10 deri në 12 orë. Pastaj trupi fillon të djegë yndyrnat. Ndër të tjera, kjo rezulton në të ashtuquajturat trupa ketone, të cilët nga ana tjetër mund të përdoren si lëndë djegëse nga qelizat nervore. Trupat e ketonit kanë një efekt shumë pozitiv në strukturën e sinapseve (lidhjet nervore). Kjo mund të nxisë të mësuarit, kujtesën dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit. Megjithatë, ata që hanë tre vakte në ditë dhe ndoshta futin edhe ushqime mes vakteve, nuk mund të përdorin kurrë rezervat e tyre të glikogjenit në mëlçi. Prandaj, trupi i tij nuk do të prodhojë kurrë trupa ketone. Sporti ka efekte të ngjashme me agjërimin Sigurisht, mund të bëni edhe më shumë sport ose të punoni shumë fizikisht (prerja e drurit, gërmimi i kopshtit, ndërtimi, etj.) në mënyrë që të përdorni sa më shpejt rezervat e glikogjenit. Sepse atëherë ka efekte pozitive në shëndetin e trurit që janë shumë të ngjashme me ato të agjërimit. Profesor Mattson rekomandon zgjedhjen e njërës nga dy strategjitë e mëposhtme: Dieta 5:2 E para quhet dieta 5: 2 dhe është më pak një dietë sesa një formë e të ushqyerit që ju i përmbaheni në mënyrë të përhershme. Është bërë shumë popullor vitet e fundit, veçanërisht në Angli pasi atje u transmetua një dokumentar me profesor Mattson në vitin 2012, në të cilin ai fliste se sa mirë mund të zgjasë jetën agjërimi. Gjatë dietës 5: 2, numri ditor i kalorive reduktohet në 500 kilokalori në dy ditë jo të njëpasnjëshme në javë. Në pesë ditët e tjera, ju hani normalisht (2,000 kcal për gratë, 2,500 kcal për burrat), por gjithmonë i shëndetshëm. Për shembull, 500 kcal - sipas Mattson - do të ishin një vezë e fërguar për mëngjes dhe një pjesë e vogël e një burimi proteinash me pak yndyrë me perime për drekë ose darkë. Hapësira kohore prej tetë orësh Strategjia tjetër konsiston në të ashtuquajturën procedurë të agjërimit me ndërprerje. Ju hani vetëm brenda një periudhe kohore prej tetë orësh - dhe mundësisht vetëm dy vakte gjatë kësaj kohe (p.sh. në orën 11:00 dhe 17:00 pasdite). Në gjashtëmbëdhjetë orët e mbetura të ditës, organizmi ka kohë të mjaftueshme për të konsumuar rezervat e glikogjenit dhe për të filluar djegien e yndyrës ose prodhimin e trupave ketonikë. Agjërimi me ndërprerje praktikohet çdo ditë, jo vetëm - si dieta 5: 2 - dy ditë në javë. Ne kemi raportuar tashmë në detaje për këtë mundësi këtu: Agjërimi me ndërprerje - ritmi i të ushqyerit të shëndetshëm Filloni me një ditë agjërimi në javë Tani që keni vendosur për një nga dy opsionet, merreni ngadalë, këshillon profesor Mattson: Është e ngjashme me të bërit sport. Nëse keni bërë një mënyrë jetese të ulur për një kohë të gjatë dhe më pas merrni pjesë në një vrapim dhjetë kilometra, zakonisht përfundon me zhgënjim të madh. Pra, nëse jeni mësuar me tre vakte dhe meze dhe më pas nuk hani asgjë për dy ditë, nuk do të jeni aspak mirë, as fizikisht dhe nuk do të jeni as në humor veçanërisht të mirë”. Megjithatë, nëse filloni në mënyrë të moderuar, p.sh. B. Nëse agjëroni vetëm një ditë në javë me 500 kcal dhe kaloni në dy ditë agjërimi javore vetëm pas disa javësh, atëherë funksionon shumë më mirë. Edhe këtu mund të vuani nga një dhimbje koke e lehtë, marramendje dhe një humor në bodrum për një ose dy javë. Megjithatë, pas kësaj faze fillestare – siç tregojnë studimet dhe përvojat e miliona agjëruesve – gjërat do të duken më mirë dhe do të jeni në humor të mirë. Agjërimi stimulon formimin e qelizave të reja nervore Nga pikëpamja neurokimike, sipas Mattson, ai sillet si më poshtë: Kur truri përjeton një sfidë - qoftë përmes sforcimeve fizike, detyrave të vështira njohëse apo edhe përmes një kufizimi të kalorive - atëherë në trup prodhohet një proteinë e quajtur BDNF ( Faktori Neurotrofik me prejardhje nga truri). Tani është kjo proteinë që forcon sinapset, madje stimulon formimin e qelizave të reja nervore dhe, si pak më shumë, ka edhe një efekt antidepresiv. Si mund të mbrojë agjërimi nga kanceri i gjirit shpjegohet këtu: Si e parandalon agjërimi kancerin e gjirit Ne kemi përshkruar sesi vetë agjërimi mund të vrasë qelizat e kancerit: Si agjërimi terapeutik e lufton kancerin Si të përgatisni vetë një supë agjëruese. Burimet e artikullit: Fasten schützt vor Alzheimer und Parkinson (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Raefsky SM et al, Adaptive responses of neuronal mitochondria to bioenergetic challenges: Roles in neuroplasticity and disease resistance, Free Radical Biology And Medicine, Januar 2017, (Adaptive Reaktionen neuronaler Mitochondrien auf bioenergetische Anregung: Rolle bei Neuroplastizität und Krankheitsresistenz) Mattson MP et al, Impact of intermittent fasting on health and disease processes, Ageing Research Reviews, 31 Oktober 2016, (Auswirkung von intermittierendem Fasten auf Gesundheit und Krankheitsprozesse) Marosi K et al, 3-Hydroxybutyrate regulates energy metabolism and induces BDNF expression in cerebral cortical neurons, Journal of Neurochemistry, Januar 2017 (3-Hydroxybutyrat reguliert Energiestoffwechsel und induziert BDNF-Expression bei zerebralen kortikalen Neuronen) Catenacci VA et al, A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity, Obesity Silver Spring MD, September 2016, (Randomisierte Pilotstudie zum Vergleich abwechselnden Null-Kalorien-Fastens mit kalorienbeschränkter Diät bei übergewichtigen Erwachsenen) Wahl D et al, Nutritional strategies to optimise cognitive function in the aging brain, Ageing Research Reviews, November 2016, (Ernährungsstrategien zur Optimierung kognitiver Funktionen im Gehirn im Alter) Mattson MP, WHAT DOESNT KILL YOU..., Scientific American, Juli 2015 (Was Dich nicht umbringt...) Liu D et al, The mitochondrial uncoupler DNP triggers brain cell mTOR signaling network reprogramming and CREB pathway up-regulation, Journal of Neurochemistry, August 2015, (Der mitochondriale Entkoppler DNP triggert in Gehirnzellen die Signalisierung von mTOR zur Netzwerk-Neuprogrammierung und der Hochregulierung des CREB-Pfades) Mattson MP, Lifelong brain health is a lifelong challenge: from evolutionary principles to empirical evidence, Ageing Research Reviews, Mrz 2015, (Lebenslange Hirn-Gesundheit ist eine lebenslange Herausforderung: Von evolutionären Prinzipien zu empirischen Beweisen) Mattson MP, Challenging oneself intermittently to improve health, Dose Response, 20 Oktober 2014, (Sich selbst gelegentlich herausfordern, um die eigene Gesundheit zu verbessern) van Praag H et al, Exercise, energy intake, glucose homeostasis, and the brain, The Journal of Neuroscience, 12 November 2014, (Sport, Energiezufuhr, Glukosehomöostase und das Gehirn) Vasconcelos AR et al, Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment, Journal of Neuroinflammation, 6 Mai 2014, (Intermittierendes Fasten hemmt Lipopolysaccharid-induzierte Neuroinflammation und Gedächtnisstörungen) Fann DY et al, Intermittent fasting attenuates inflammasome activity in ischemic stroke, Experimental Neurology, Juli 2014, (Intermittierendes Fasten hemmt entzündliche Aktivitäten bei ischämischem Schlaganfall) Mattson MP, Interventions that improve body and brain bioenergetics for Parkinson's disease risk reduction and therapy, Journal of Parkinsons Disease, 2014;4(1):1-13 (Interventionen zur Verbesserung der Körper- und Hirn-Bioenergetik für die Verringerung und Therapie des Risikos der Parkinson-Erkrankung) Longo VD et al, Fasting: molecular mechanisms and clinical applications, Cell Metabolism, 2014 Feb 4;19(2):181-92, (Fasten: molekulare Mechanismen und klinische Anwendungen) Marosi K et al, BDNF mediates adaptive brain and body responses to energetic challenges, Trends in Endocrinology and Metabolism, 2014 Feb;25(2):89-98, (BDNF vermittelt adaptive Gehirn- und Körperreaktionen auf energetische Herausforderungen) Rothman SM et al, 3xTgAD mice exhibit altered behavior and elevated A? after chronic mild social stress., Neurobiology of Aging. 2012 Apr;33(4):830.e1-12, (3xTgAD-Mäuse zeigen verändertes Verhalten und erhöhte A? nach chronischem leichtem sozialen Stress) Dixit VD et al, Controlled meal frequency without caloric restriction alters peripheral blood mononuclear cell cytokine production., Journal of Inflammation, 2011 Mar 7;8:6, (Kontrollierte Mahlzeitenhäufigkeit ohne Kalorienrestriktion verändert periphere Blutmononuklere Zellzytokinproduktion) Ahmet I et al, Chronic alternate-day fasting results in reduced diastolic compliance and diminished systolic reserve in rats, Journal of Cardiac Failure, 2010 Oct;16(10):843-53, (Chronisch abwechselndes Fasten führt zu einer verminderten diastolischen Einhaltung und einer verminderten systolischen Reserve bei Ratten) Xu X et al, Dietary restriction mitigates cocaine-induced alterations of olfactory bulb cellular plasticity and gene expression, and behavior., Journal of Neurochemistry, 2010 Jul;114(1):323-34, (Diätische Restriktion vermindert Kokain-induzierte Veränderungen der zellulären Plastizität des Riechkolbens sowie Genexpression und Verhalten) Sugarman J. Are there any proven benefits to fasting?, John Hopkins Health Review, Volume 3, Issue 1, 2016, (Gibt es nachweisliche Vorteile des Fastens?) Arumugam TV et al, Age and energy intake interact to modify cell stress pathways and stroke outcome., Annals of Neurology, 2010 Jan;67(1):41-52, (Alter und Energieaufnahmen interagieren, um Zellspannungswege und Schlaganfall zu verändern)

Dieta e duhur për të detoksifikuar Metalet e rënda shumë toksike si plumbi ose kadmiumi shkaktojnë sëmundje serioze. Një dietë e zgjedhur me kujdes dhe e synuar mund ta parandalojë këtë. Një dietë e caktuar mbështet detoksifikimin Ndotja nga metalet e rënda është një nga problemet më të vjetra mjedisore të njerëzimit. Megjithatë, metalet e rënda nuk ndotin vetëm mjedisin, por edhe njerëzit që jetojnë në këtë mjedis. Ai më së shumti thith metale të rënda me ajrin që thith, i ha me ushqimin e tij ose i merr me pije të bëra nga uji i ndotur. Me një dietë specifike mund të mbroheni nga toksiciteti i këtyre substancave dhe të nxisni detoksifikimin e tyre. Metalet e rënda të dobishme dhe metalet e rënda të dëmshme Megjithatë, jo të gjitha metalet e rënda janë të gjitha të këqija pa përjashtim. Disa madje konsiderohen elementë gjurmë thelbësorë, domethënë trupi ka nevojë për sasi të vogla, si zink, mangan, bakër dhe krom. Por edhe këto – sapo i merrni në një dozë pak më të lartë se ajo e kërkuar – mund të jenë mjaft toksike. Sipas gjendjes aktuale të njohurive, njerëzit nuk kanë nevojë as për gjurmë të metaleve të tjera të rënda, kështu që edhe sasitë shumë të vogla mund të kenë efekte toksike, si p.sh. B. merkur, kadmium dhe plumb. Plumbi është gjithmonë helmues - edhe në doza të vogla Në vitet 1960 ende mendohej se plumbi mund të kishte efekte toksike tek fëmijët vetëm nga vlerat e gjakut rreth 60 μg/dL. Në vitin 1991 kjo vlerë u reduktua në 10 μg/dL. Në të njëjtën kohë, autoritetet shëndetësore amerikane (Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve) shkruan se nuk kishte asnjë vlerë plumbi që mund të cilësohej ende si e sigurt për fëmijët, pasi metali i rëndë është shumë toksik edhe në dozat më të vogla. Megjithatë, si merkuri dhe kadmiumi, plumbi tani llogaritet ndër të ashtuquajturit elementë ultra-gjurmë. Në eksperimentet e kafshëve, mangësitë do të ishin treguar nëse metalet e rënda individuale do të kishin munguar plotësisht gjatë disa brezave. Prandaj, ato kërkohen dukshëm në gjurmë ultra pa e ditur funksionin e tyre në trup. Megjithatë, duke qenë se këta elementë zakonisht ndodhin në doza më të larta në mjedis se sa në ultra-gjurmë, nuk ka nevojë të kesh frikë nga ndonjë defekt. Në vend të kësaj, ne po luftojmë kundër mbidozës së përhershme. Natyrisht, ndotja me metale të rënda në vendet e industrializuara nuk është më aq e lartë sa dikur, dhe jo aq e lartë sa është në shumë vende në zhvillim ose në rajonet rurale në Lindjen e Largët. Megjithatë, për shkak të potencialit ekstrem helmues, edhe sasitë më të vogla të metaleve të rënda tani konsiderohen shumë toksike dhe për këtë arsye ia vlen të shmangen. Prandaj është jashtëzakonisht e vlefshme të njihen masat që mund të parandalojnë ndotjen me metale të rënda, të zvogëlojnë ndotjen ekzistuese me metale të rënda ose të dobësojnë potencialin e tij helmues. Pasojat e ekspozimit ndaj kadmiumit Ekspozimi kronik ndaj kadmiumit dhe/ose plumbit, për shembull, mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore. Kadmiumi shoqërohet me çrregullime funksionale të mushkërive, veshkave, mëlçisë, kockave, organeve riprodhuese dhe sistemit kardiovaskular. Në veçanti, dëmtimi i veshkave, osteoporoza e rëndë dhe kockat e thyera janë pasojat e niveleve të larta të kadmiumit. Kadmiumi është gjithashtu në grupin 1 të substancave të klasifikuara si kancerogjene për njerëzit, kështu që kanceri mund të jetë edhe rezultat i ekspozimit kronik të kadmiumit. Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin e Kancerit kryen klasifikimin në intervale të rregullta. Një burim i rëndësishëm i kadmiumit dhe (ndër shumë helmeve të tjera) gjithashtu i plumbit sot është tymi i cigares - si për duhanpirësit ashtu edhe për duhanpirësit pasivë. Pasojat e ekspozimit ndaj plumbit Nga ana tjetër, plumbi çon në dëmtime neurologjike dhe çrregullime funksionale të gjakut, por edhe në dëmtime të veshkave dhe mëlçisë dhe çrregullime të fertilitetit. Fëmijët janë veçanërisht të prekur këtu sepse kanë një përthithje më të lartë të plumbit përmes zorrëve sesa të rriturit dhe në të njëjtën kohë sistemi i tyre nervor, i cili është ende në zhvillim, është shumë më i prekshëm. Tek fëmijët, plumbi tashmë mund të dëmtojë sistemin nervor në përqendrime nën 100 µg/l dhe të çojë në probleme të sjelljes dhe deficite të inteligjencës. Në vitin 2012, Pharmazeutische Zeitung publikoi një studim (1) nga Universiteti Stanford / Kaliforni i cili tregoi se edhe nivelet e ulëta të plumbit në gjak mund të çojnë në një rrezik të shtuar të përdhes. Në rastin e mijëra pjesëmarrësve, ka qenë gjithmonë rasti që ata me ekspozimin më të lartë të plumbit (një mesatare prej 39,5 µg/l plumb në gjak dhe kështu më pak se një e gjashta e vlerës kufi (250 µg/l) të sigurt) kishin më shumë gjasa të zhvillonin përdhes si subjekte që kishin një mesatare prej vetëm 8,9 µg/l plumb në gjakun e tyre. Studiuesit arritën në përfundimin në atë kohë se nuk kishte asnjë vlerë plumbi që ishte e padëmshme, sado e ulët të jetë. Ata kërkuan që të ulen vlerat kufitare kombëtare. Meqenëse plumbi depozitohet gjithashtu në trup kudo ku është i pranishëm kalciumi, ekspozimi më i fortë i plumbit tek njerëzit (90 përqind i ekspozimit ndaj plumbit) gjendet gjithmonë në kocka. Për fat të keq, plumbi nuk qëndron vetëm në skelet, prej andej ai helmon vazhdimisht gjakun. Edhe nëse njerëzit do të ndalonin marrjen e plumbit nga jashtë, gjaku i tyre do të mbetej i kontaminuar me plumb, pasi plumbi lëshohet përgjithmonë në gjak nga kockat. Metalet e rënda zhvendosin mineralet vitale Nëse plumbi depozitohet në kockë, ai nuk është si shtesë e kalciumit të pranishëm. Në vend të kësaj, ai zhvendos kalciumin. Ndërveprime të tilla me substanca jetike si zinku ose seleni janë gjithashtu të njohura për kadmiumin. Elementët gjurmë thelbësorë tani pengohen nga kryerja e funksioneve të tyre nga metalet e rënda toksike. Metalet e rënda toksike nuk janë thjesht "vetëm" toksikë, gjë që shkakton stres masiv oksidativ. Ato gjithashtu çojnë në simptomat që sjell mungesa e substancave thelbësore (p.sh. mungesa e zinkut dhe selenit). Meqenëse zinku dhe seleni në veçanti janë të përfshirë në funksionin dhe formimin e antioksidantëve të trupit, ekspozimi ndaj metaleve të rënda çon në një rreth vicioz të vërtetë, sepse stresi oksidativ i shkaktuar nga metalet e rënda nuk mund të luftohet më për shkak të mungesës së antioksidantëve. . Si të përcaktoni nëse ka kontaminim me metale të rënda? Dëshmia e kontaminimit me metale të rënda sigurohet, për shembull, nëpërmjet gjakut. Është e vërtetë që thuhet vazhdimisht se është e vështirë të vërtetohet ndotja me metale të rënda të eshtrave, organeve apo trurit. Por siç e përmendëm edhe më lart, metalet e rënda gjithashtu lëshohen vazhdimisht në gjak nga kockat. Prandaj, një hetim përkatës jep të paktën një pasqyrë të ekspozimit. Sigurisht, ju nuk e dini për një kohë të gjatë nëse metalet e rënda vijnë nga një regjistrim i mëparshëm apo nga një aktual. Por kjo nuk e ndryshon faktin që duhet të ndërmerrni veprime në çdo rast për të hequr sa më shpejt metalet e rënda. Testet e urinës janë gjithashtu një mënyrë për të treguar ekspozimin ndaj metaleve të rënda. Tani ato janë në dispozicion si komplete testimi në shtëpi, të cilat përveç kadmiumit dhe plumbit, mund të zbulojnë edhe merkurin, aluminin, arsenikun, kromin, kallajin dhe shumë metale të tjera. Nëse dëshironi të dini nëse uji juaj i pijshëm është i ndotur me metale të rënda, mund ta kontrolloni atë me një test të thjeshtë. Informacione të mëtejshme mbi zbulimin e kontaminimit nga metalet e rënda mund të gjenden këtu: Detoksifikimi është më i rëndësishëm se kurrë (në seksionin: A është i nevojshëm një kurë detoksifikimi) Terapia e kelimit për detoksifikimin nuk është gjithmonë e kënaqshme Nëse ka kontaminim me metale të rënda, atëherë mjeku ose mjeku i mjedisit zakonisht përpiqet ta eliminojë atë me ndihmën e terapisë së kelimit. Për fat të keq, këto terapi shpesh shoqërohen me efekte anësore të padëshiruara nga ana tjetër, kështu që ka shqetësime - veçanërisht në lidhje me përdorimin e tyre tek fëmijët. Gjithashtu, asnjë nga terapitë e kelimit për heqjen e kadmiumit nuk është miratuar deri më tani. Kelatorët (agjentët që lidhin metalet e rënda me vete dhe shkaktojnë kullimin e tyre dhe quhen edhe agjentë kompleksues) përfshijnë z. B. EDTA dhe DMSA. Ata tregojnë një efekt mbrojtës në lidhje me plumbin. Megjithatë, me përdorim të përsëritur të dozave të larta (75 mg / kg), EDTA mund të dëmtojë veshkat dhe për këtë arsye është sigurisht e papërshtatshme për njerëzit që tashmë kanë probleme me veshkat. Meqenëse EDTA gjithashtu nuk e di se cilat metale duhet të lidhë dhe cilat prej tyre do të donim të kishim në trupin tonë, ajo gjithashtu lidh zinkun, hekurin dhe manganin, kështu që mangësitë përkatëse mund të ndodhin pas terapisë me kelacion, nëse kjo pikë nuk merret parasysh. . Pra, këtu do të thotë të merrni suplemente të përshtatshme minerale - dhe në një kohë pas terapisë. DMSA, nga ana tjetër, mund të çojë në humbje të oreksit, nauze dhe diarre. Në një studim (2) me fëmijët që kishin marrë DMSA, 12 përqind vuanin probleme me tretjen, 5 përqind treguan dobësi të përgjithshme dhe keqtrajtim. Sigurisht, është gjithmonë e rëndësishme të mbani mend se është më mirë të përjetoni efekte anësore afatshkurtra nga një eliminim sesa të vuani përgjithmonë nga ekspozimi ndaj metaleve të rënda dhe pasojat e tij kronike. Çfarë mund të bëhet për të parandaluar ndotjen e metaleve të rënda? Megjithatë, duke qenë se terapia e kelimit duhet të kryhet nga terapisti (mjeku ose praktikuesi alternativ) dhe gjithashtu nuk është gjithmonë i suksesshëm, studiuesit janë vazhdimisht në kërkim të një zgjidhjeje më të mirë - dhe gjithashtu për zgjidhje që secili mund t'i zbatojë për vete në jetën e përditshme, p.sh. B. me ndihmën e një diete të caktuar ose të suplementeve dietike të synuara. Një dietë detoksike Zyrtarisht, të ushqyerit nuk është shumë i besuar. Edhe sot ka mjekë ortodoksë që mohojnë një dietë të shëndetshme jo vetëm efekte shëruese, por edhe çdo potencial parandalues. Megjithatë, nëse shikoni vetitë dhe mekanizmat e veprimit të lëndëve ushqyese individuale dhe substancave vitale, shpejt bëhet e qartë se një vlerësim i tillë mund të gjurmohet vetëm në mungesën e njohurive të fakteve që janë njohur prej kohësh. Sepse dieta e duhur është një mjet shumë i fuqishëm kur bëhet fjalë për mbështetjen, mbrojtjen dhe lehtësimin e trupit. Prandaj, ushqimi i duhur mund të ndihmojë në detoksifikimin. Po, edhe nëse metalet e rënda dhe ndotësit përfundojnë në trup me dietën, është pikërisht kjo dietë që ka edhe substanca të shumta që mund të çojnë në largimin e ndotësve ose të bllokojnë efektet e tyre të dëmshme. Këto substanca mbrojtëse nuk përfshijnë ndonjë risi të veçantë, por në radhë të parë substancat vitale të provuara dhe të testuara: mineralet, elementët gjurmë, vitaminat dhe substancat dytësore bimore. Të gjitha ato përmbahen në sasi të mëdha në një dietë optimale. 1. Mungesa e mineraleve nxit përthithjen e metaleve të rënda Shumë studime tregojnë se një mungesë në disa minerale (p.sh. zinku (3), kalciumi (4) dhe hekuri (5)) do të thotë që metalet e rënda toksike thithen më shumë dhe se këto gjithashtu kanë një toksicitet më të lartë sesa në një trup që furnizohet mirë. me këto minerale. Zinku mbron qelizat nga metalet e rënda toksike Zinku tregon veti të ngjashme kimike dhe fizike si kadmiumi dhe plumbi (6) dhe për këtë arsye konkurron me këto dy metale të rënda toksike për vendet e lidhjes në enzima ose qeliza. Nëse ka mjaft zink në trup, ai parandalon që metalet e rënda toksike të kenë akses në qeliza ose të shkaktojnë dëme në strukturat e tjera të trupit. Në prani të kadmiumit, zinku gjithashtu mund të forcojë dhe rivendosë aktivitetin e glutathione peroksidazës, katalazës dhe superoksid dismutazës - tre enzima antioksiduese endogjene dhe detoksifikuese - dhe të dobësojë proceset e oksidimit (7). Zinku gjithashtu nxit formimin e metallotioneinës (MT) (8), një proteinë që tërhiqet fort nga kadmiumi (dhe gjithashtu nga merkuri), e lidh atë dhe kështu kontribuon në detoksifikimin e tij (9). Një suplement ushqimor i kombinuar me kalcium dhe zink mund të mbrojë trurin nga peroksidimi tipik i lipideve të lidhura me plumbin dhe formimi i radikaleve të lira në rastin e ekspozimit ndaj plumbit dhe kështu të largojë ose të paktën të zvogëlojë efektin toksik të helmit në tru (neurotoksiciteti) studim nga viti 2010) (10) . Kombinimi kalcium-zink ndihmoi gjithashtu në rigjenerimin e enzimave antioksiduese të trupit nëse ato ndikoheshin keq nga prania e plumbit. Ne kemi shpjeguar këtu se si mund të hani një dietë të pasur me zink: Rregulloni mungesën e zinkut në mënyrë natyrale Ju mund të gjeni një përshkrim se si mund të duket një dietë e pasur me kalcium këtu: Plotësoni nevojat tuaja për kalcium me dietën tuaj Nëse keni nevojë për suplemente kalciumi, këtu do të gjeni shumë këshilla për të zgjedhur suplementin e duhur të kalciumit për ju: Suplementet më të mira të kalciumit Seleni e bën detoksifikimin më të lehtë Seleni funksionon në mënyrë të ngjashme me zinkun. Ndër të tjera, ky mikroelement mund të përdoret gjithashtu. sipas një studimi të vitit 2007 (11) rivendosni aktivitetin e enzimave antioksidante që ishte i kufizuar pas ekspozimit ndaj kadmiumit. Nuk është çudi, është një kofaktor i drejtpërdrejtë i glutathione peroksidazës, që do të thotë se enzima detoksifikuese dhe antioksiduese mund të bëhet aktive vetëm kur seleni është lidhur me enzimën. Seleni gjithashtu rrit nivelet e vitaminës C në tru (që çon në mbrojtje më të mirë të trurit) duke reduktuar peroksidimin e lipideve. Lipidet gjenden veçanërisht në membranat qelizore. Nëse këto lipide oksidohen nga radikalet e lira, flitet për peroksidimin e lipideve, i cili çon në dëmtimin e membranës dhe në fund të fundit në dëmtimin e qelizave. Metalet e rënda përshpejtojnë peroksidimin e lipideve. Seleni gjithashtu mund të zvogëlojë nivelet e kadmiumit në mushkëri. Një studim tjetër (12) tregoi se seleni pengon vdekjen e qelizave nervore të shkaktuara nga plumbi në tru. Supozohet gjithashtu se seleni formon komplekse me metalet e rënda dhe në këtë mënyrë lehtëson detoksifikimin e tyre (13) Shumë informacione në lidhje me aftësinë e selenit për të detoksifikuar, kërkesat për selen, një dietë të pasur me selen dhe komponimet e ndryshme të selenit që janë në dispozicion në formën e një suplementi dietik mund të gjenden këtu: Seleni për detoksifikimin dhe parandalimin e kancerit Hekuri pengon ngarkesën e kadmiumit në inde Nëse organizmi furnizohet mirë me hekur - sipas një studimi tjetër (14) - jo aq shumë kadmium mund të hyjë në qarkullimin e gjakut nga zorrët. Prandaj, hekuri pengon ekspozimin e kadmiumit dhe akumulimin e kadmiumit në inde. Nëse, nga ana tjetër, ka mungesë hekuri, trupi përpiqet të rrisë përthithjen e hekurit duke aktivizuar sa më shumë molekula transportuese, të cilat më pas mund të thithin hekurin në mukozën e zorrëve. Meqenëse molekulat e transportuesit të hekurit nuk mund të transportojnë vetëm hekurin, por edhe metale të tjera, si p.sh. B. plumbi dhe kadmiumi, një mungesë hekuri nxit masivisht një ngarkesë përkatëse të metaleve të rënda (15,16). Hekuri është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e gjakut. Në mungesë të hekurit, toksiciteti i plumbit mund të ketë një efekt shumë më të madh në gjak (17). Nëse trupi tashmë është i furnizuar pak me hekur, ekspozimi ndaj metaleve të rënda toksike çon në zbrazjen e rezervave të hekurit edhe më tej dhe më shpejt, kështu që anemia (anemia e lidhur me hekurin) mund të jetë gjithashtu një shenjë e helmimit kronik me metale të rënda toksike (18 , 19). Ju mund të gjeni një përshkrim se si i plotësoni kërkesat tuaja për hekur me dietën tuaj këtu: Mbuloni kërkesën tuaj për hekur me dietën tuaj Një listë e ushqimeve veçanërisht të pasura me hekur mund të gjendet këtu: Lista e ushqimeve të pasura me hekur Këtu paraqesim suplementet e hekurit me cilësi të lartë, të cilat tolerohen mirë, ndonjëherë në doza të larta dhe megjithatë thjesht bimore dhe të disponueshme pa recetë: Suplementet e hekurit - pa recetë dhe tolerohen mirë Magnezi rrit nivelet e antioksidantëve të trupit Suplementet e rregullta të magnezit gjithashtu kanë kuptim për të mbrojtur veten nga metalet e rënda. Sepse magnezi mund të rrisë nivelet e glutationit (20) - por veçanërisht nëse nivelet e larta të magnezit janë tashmë të pranishme kur mbërrijnë metalet e rënda. Prandaj, magnezi i siguron trupit mbrojtje të mirë antioksiduese. Mund të lexoni këtu se si mund të plotësoni kërkesat tuaja për magnez me një dietë të shëndetshme: Plotësoni kërkesat tuaja për magnez me dietën tuaj Nëse jeni duke kërkuar për një shtesë magnezi, do të gjeni ndihmë në zgjedhjen e përbërjes së duhur të magnezit këtu: Suplementet më të mira të magnezit Si mbrojnë mineralet nga metalet e rënda toksike Mungesa e mineraleve ju bën jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj metaleve të rënda dhe efekteve të tyre të dëmshme, kështu që furnizimi gjithëpërfshirës i mineraleve është një nga masat më të rëndësishme për të mbrojtur organizmin nga dëmtimet e shkaktuara nga metalet e rënda (21, 22, 23, 24). Sepse elementët gjurmë dhe mineralet thelbësore zvogëlojnë përthithjen e metaleve të rënda toksike si plumbi dhe kadmiumi nga zorrët, çojnë në një ekuilibër të ekuilibruar mineral me të gjitha vetitë e tij pozitive për organizmin, reduktojnë stresin oksidativ të shkaktuar nga metalet e rënda, ndër të tjera. nëpërmjet pjesëmarrjes së tyre në aktivitetin e enzimave antioksiduese të trupit dhe promovojnë në mënyrë specifike eliminimin nëpërmjet formimit të kompleksit me metale të rënda toksike ose nëpërmjet promovimit të substancave endogjene (p.sh. metallotioneinë), të cilat bëjnë një formim të tillë kompleks. Natyrisht, të gjitha mineralet e tjera thelbësore kërkohen gjithmonë në përmasa të mjaftueshme dhe të balancuara (mangan, bakër, silicium, etj.), por nuk u renditën në mënyrë eksplicite në përzgjedhjen e mësipërme. 2. Vitaminat mbrojnë nga metalet e rënda Ashtu si mungesa e mineraleve, mungesa e vitaminës gjithashtu rrit ndjeshëm toksicitetin e metaleve të rënda si kadmiumi, plumbi dhe merkuri. Kjo është e njohur për mungesën e vitaminës C, mungesën e vitaminës B1 dhe mungesën e vitaminës B6 (25, 26). Nëse, nga ana tjetër, merrni më shumë vitamina, kjo është treguar se zvogëlon potencialin helmues të metaleve të përmendura. Vitaminat C dhe E janë antioksidantë të fuqishëm Vitamina C dhe Vitamina E njihen gjerësisht si antioksidantë të fuqishëm që shkatërrojnë radikalet e lira dhe pengojnë peroksidimin e lipideve. Prandaj, ato mund të parandalojnë dëmtimin oksidativ në trup dhe gjithashtu në tru që përndryshe do të shkaktoheshin nga metalet e rënda (27, 28). Madje u tregua se vitamina C gjithashtu ka veti chelating në lidhje me plumbin - të cilat duket të jenë të krahasueshme me potencialin kompleks formues të EDTA (29). Në një studim, administrimi i vitaminës C me vetëm 1 g në ditë për një javë në 75 duhanpirës ishte në gjendje të reduktonte nivelet e plumbit në gjak nga 1,8 μmol / l në 0,4 μmol / l (30). Megjithatë, ka edhe studime që nuk tregojnë ulje të ekspozimit të plumbit nën ndikimin e vitaminës C, kështu që sigurisht asnjëherë nuk duhet përdorur vetëm një substancë jetike, por gjithmonë e gjithë paketa, pra të gjitha vitaminat dhe mineralet, në radhë të parë në formën e duhet aplikuar një dietë e shëndetshme. Megjithatë, substancat jetike mund të duhet të merren vetëm për një kohë të gjatë për të demonstruar një efekt, i cili nuk merret parasysh në shumë studime. Për shembull, në një studim të botuar në 2014 (31), punëtorët e ekspozuar ndaj plumbit konsumuan 1 g vitaminë C dhe 400 IU vitaminë E çdo ditë për një vit. Pas përfundimit të vitit akademik, peroksidimi i lipideve në qelizat e kuqe të gjakut mund të zvogëlohej me 47 deri në 69 për qind, gjë që në fund korrespondonte me vlerat e personave të paekspozuar të kontrollit. Kapaciteti antioksidant në qelizat e kuqe të gjakut ishte rritur edhe në vlerat e punëtorëve të paekspozuar pas këtij viti. Vitamina B1 mund të mbrojë organet nga ekspozimi i plumbit Ata që kanë një furnizim të mirë të vitaminës B1 (tiaminë) me shumë mundësi mund t'i ofrojnë mëlçisë, veshkave, kockave dhe gjakut të tyre mbrojtje të përmirësuar kundër ekspozimit të mundshëm të plumbit. Në rastin e ekspozimit ndaj plumbit, ndër të tjera Aktiviteti i një enzime (ALAD) që është i përfshirë në formimin e hemoglobinës dhe kështu në formimin e gjakut është i kufizuar (hemoglobina është pigmenti i kuq në gjak). Vitamina B1 mund të ringjallë këtë aktivitet të kufizuar ALAD dhe kështu të kundërshtojë dëmtimin e lidhur me plumbin në formimin e gjakut (32, 33). Në të njëjtën kohë, vitamina B1 ndikon në mekanizmat që përfundimisht çojnë në një ulje të toksicitetit të plumbit dhe rritje të sekretimit të plumbit (34, 35). Vitamina B6 mund të kelojë plumbin Vitamina B6 (piridoksina) ka veti shumë të ngjashme kur bëhet fjalë për plumbin. Përveç kësaj, për shkak të strukturës së tij, ai mund të kelojë plumbin përpara se të përthithet (36). Nëse ushqimi është i ekspozuar ndaj niveleve të larta të plumbit, kjo sigurisht që mund të çojë edhe në faktin që konsumohet shumë B6 për formimin e kompleksit me plumbin, gjë që mund të rezultojë në një mungesë përkatëse. Një dietë që siguron një furnizim të mirë të vitaminave B ose - në varësi të simptomave ose ekspozimit ndaj toksinave - gjithashtu një kompleks B me doza të larta është i arsyeshëm, qoftë edhe vetëm për shkak të efektit detoksifikues të këtyre dy vitaminave B. Të gjitha vitaminat e tjera B janë natyrisht të përfshira në një mënyrë ose në një tjetër në mbrojtjen e trupit nga metalet e rënda toksike dhe në detoksifikimin e tyre. 3. Dieta për detoksifikim: perime, fruta, barishte Perimet, frutat, produktet me drithëra dhe barishtet janë, nga njëra anë, burime të rëndësishme të mineraleve dhe vitaminave të përmendura dhe në këtë mënyrë mund të zvogëlojnë rrezikun e dëmtimit të shkaktuar nga metalet e rënda. Nga ana tjetër, këto ushqime ofrojnë të ashtuquajturat fitokimikate, substancat e njohura bimore dytësore, të cilat kanë edhe një efekt mbrojtës ndaj metaleve të rënda toksike. Substancat bimore dytësore për detoksifikimin Në vijim paraqesim një përzgjedhje të substancave bimore sekondare detoksifikuese. Sigurisht që ka shumë substanca të tjera bimore me një efekt të ngjashëm. Megjithatë, në bazë të mekanizmave të veprimit të përshkruara, tashmë mund të shihet nga disa substanca të listuara se efektet dhe vetitë në lidhje me detoksifikimin përsëriten vazhdimisht. Ose e thënë ndryshe: vështirë se do të ketë një substancë bimore që nuk ndihmon në një mënyrë ose në një tjetër për të mbrojtur ose çliruar organizmin nga metalet e rënda toksike. Kuercetina në p.sh. B. qepët, domatet, kaperi dhe rrepka (37, 38, 39, 40, 41) nxisin shumë procese detoksifikuese në trup dhe madje formojnë komplekse me plumbin që mund të ekskretohen lehtësisht. Katekinat në p.sh. B. çaji jeshil, kakao, pjeshkë dhe manaferrat (42, 43) parandalojnë resorbimin e kadmiumit dhe normalizojnë metabolizmin e kockave, i cili shqetësohet nga kadmiumi. Sulforafani në të gjitha perimet krucifere si brokoli, lakra, rrepka, lakërishta, raketa dhe shumë të tjera aktivizon enzimat e vetë detoksifikimit të trupit. Antocianinet në të gjitha frutat dhe perimet blu (manaferrat, patëllxhanët, rrushi blu, etj.) mbrojnë nga stresi oksidativ i shkaktuar nga metalet e rënda ose e zvogëlojnë atë nëse metalet e rënda tashmë kanë çuar në stres oksidativ (44, 45, 46). Kurkumina është përbërësi kryesor aktiv në shafran i Indisë (shafran i Indisë). Kurkumina mbron nga peroksidimi i lipideve të lidhura me kadmiumin, zvogëlon neurotoksicitetin e plumbit (d.m.th. mbron nervat nga plumbi) dhe lidh metalin e rëndë në mënyrë që të mund të ekskretohet më lehtë (47, 48, 49). Naringenina nga frutat e agrumeve zbut radikalet e lira, kelaton kadmiumin dhe siguron që enzimat antioksiduese të rikuperohen shpejt (50). Gama-oryzanol është një substancë që gjendet ekskluzivisht në oriz, por vetëm në sasitë përkatëse në orizin me kokërr të plotë, pasi ndodhet në shtresat e jashtme të kokrrës së orizit. Redukton ngarkesën e kadmiumit në inde, përmirëson cilësinë e gjakut (duke rritur aktivitetin e ALAD) dhe parandalon peroksidimin e lipideve (51). Kurkumina, kuercetina, antocianinat dhe gjithashtu gama-oryzanoli kanë qenë prej kohësh të disponueshme në formën e suplementeve ushqimore - kjo e fundit, megjithatë, kryesisht sepse pretendohet se mund të rregullojë nivelet e kolesterolit dhe yndyrës në gjak dhe gjithashtu të nxisë ndërtimin e muskujve. Për sa i përket detoksifikimit të dëshiruar, megjithatë, bëhet fjalë më pak për marrjen e substancave individuale veçmas sesa për përfshirjen e ushqimeve përkatëse që përmbajnë këto substanca në dietë dhe në këtë mënyrë për të mbështetur detoksifikimin e vetë trupit. Ushqimet detoksifikuese Përveç ushqimeve të pasura me fitokemikale të përmendura më sipër, sigurisht që ka edhe shumë ushqime të tjera që kanë një efekt detoksifikues ose mbështesin detoksifikimin e vetë trupit dhe duhet të integrohen në një dietë të shëndetshme. Më poshtë janë disa nga ushqimet detoksike: Produktet e sojës mund të mbrojnë nga ndotja Produktet e sojës janë ndër ushqimet që mund të mbrojnë nga ndotja. Ne kemi përshkruar tashmë se si produktet e sojës mund të mbrojnë nga ekspozimi ndaj BPA (plastizatori aktiv hormonal në shumë plastikë). Studimet e mëtejshme mbi kafshët treguan se një dietë me produkte soje mund të mbrojë edhe nga efektet e dëmshme të disa metaleve të rënda, p.sh. B. dëmtime të lidhura me kadmiumin në enët e gjakut dhe zemrën (52, 53). Edhe nën ndikimin e një diete të pasur me soje, ndryshimet patologjike në enët e gjakut mund të regresohen. Studiuesit e përfshirë supozojnë se këto rezultate janë për shkak të efekteve antioksiduese të proteinës së sojës dhe izoflavoneve të sojës (substanca bimore dytësore në soje). Hudhra, xhenxhefili dhe qepa mbrojnë nga plumbi Hudhra pengon efektet e dëmshme të plumbit në nerva, mëlçi, veshka dhe gjak. Ai gjithashtu mbron nga dëmtimet e lidhura me kadmiumin në mitokondri (prodhuesit e energjisë së qelizave tona) (54, 55, 56, 57). Besohet se janë vetitë antioksidante të përbërjeve sulfurore të hudhrës dhe gjithashtu aftësitë e saj keluese që e bëjnë atë një detoksifikues shumë të mirë. Përveç kësaj, hudhra përmban substanca (S-allil cisteinë, S-alil mercaptocisteinë) që pengojnë përthithjen e metaleve të rënda nga zorrët. Në studimet përkatëse nuk përdoret parimisht ekstrakti i hudhrës dhe jo hudhra e freskët, kështu që mund të supozohet se hudhra duhet konsumuar në sasi më të mëdha për të shijuar plotësisht efektet e saj detoksifikuese. Duke qenë se kjo vështirë se është e mundur pa erëra të pakëndshme, ne rekomandojmë përdorimin afatshkurtër p.sh. B. në formën e kurës së hudhrës tibetiane ose një kure me hudhër limon. Xhenxhefili dhe qepa gjithashtu kanë një kapacitet antioksidues të ngjashëm me atë të hudhrës dhe për këtë arsye mbrojnë kundër efekteve toksike të metaleve të rënda në trup. Domatet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm Domatet janë kudo dhe në të gjitha variacionet. Meqenëse ato mund të gjenden pothuajse në çdo ushqim të shpejtë në formën e ketchup-it ose salcës, është e vështirë të besohet se domatet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm. Me sa duket janë pikërisht këto që i pengojnë ndjekësit e ushqimit të shpejtë të sëmuren rëndë në një kohë shumë të shkurtër ;-) Është likopeni karotenoid, i cili në prani të metaleve të rënda mbron veshkat, parandalon kancerin dhe ndalon proceset oksiduese. Thuhet gjithashtu se domatet kanë veti chelating. Prandaj, te minjtë, u tregua se ushqyerja me domate çoi në një reduktim të ndjeshëm të ngarkesës së metaleve të rënda në mëlçi (58, 59, 60). Çaji i jamballit konsiderohet një ushqim detoksifikues Xhenseni i kuq (61) dhe rrënja e jamballit (62) konsiderohen gjithashtu ushqime detoksifikuese dhe për këtë arsye duhet të përfshihen në çdo dietë që përfshin: duhet t'i shërbejë qëllimit të detoksifikimit. Ndërsa xhensen merret si një shtesë diete, rrënja e jamballit mund të shijohet lehtësisht si një çaj i shijshëm. Megjithatë, mos e pini atë për më shumë se katër deri në gjashtë javë. Më pas bëni një pushim prej katër javësh me jamball përpara se të merrni sërish çajin e jamballit. Sigurisht, nëse e pini vetëm herë pas here, p.sh. B. tri herë në javë, nuk keni pse të bëni pushime. Spirulina dhe Chlorella mbrojnë mëlçinë Mikroalga spirulina (në fakt një cianobakter) dhe klorella mbrojnë mëlçinë, veshkat dhe trurin nga efektet e dëmshme të metaleve të rënda (63, 64, 65). Spirulina gjithashtu mbron fëmijën e palindur nga metalet e rënda, të paktën te brejtësit. Dozat e larta të spirulinës ishin në gjendje të reduktonin ndjeshëm numrin e keqformimeve të lidhura me kadmiumin (66). Të dyja mikroalgat përmbajnë sasi të mëdha karotenoidesh, klorofil, vitamina C dhe E, si dhe substanca specifike si phycocyanobilin - një kombinim që flet për një kapacitet të mirë antioksidues dhe shpjegon efektin e dobishëm kundër ngarkesave të metaleve të rënda. Sigurisht që ka shumë më tepër ushqime që kanë efekte detoksifikuese. Këto janë vetëm një përzgjedhje e vogël. 4. Probiotikët në një dietë për detoksifikimin Llojet probiotike të baktereve janë gjithashtu pjesë e një diete që përfshin: duhet t'i shërbejë qëllimit të detoksifikimit. Probiotikët tregojnë qartë vetitë lidhëse të metaleve të rënda - dhe shtamet e mëposhtme janë treguar të jenë: Lactobacillus rhamnosus, L. plantarum dhe Bifidobacterium longum (67, 68). Përveç kësaj, bakteret probiotike kanë efekte antioksiduese, rigjeneruese të zorrëve dhe anti-inflamatore - të gjitha këto janë veti që janë jashtëzakonisht të rëndësishme për detoksifikimin e suksesshëm (69, 70). Ne kemi raportuar tashmë këtu për një studim në të cilin probiotikët ishin në gjendje të reduktonin ekspozimin ndaj arsenikut dhe merkurit tek gratë dhe fëmijët në rajonet e Tanzanisë që janë të kontaminuara me metale të rënda. Megjithatë, soji L. rhamnosus i përdorur rezultoi i pasuksesshëm në ekspozimin ndaj plumbit dhe kadmiumit. Dieta e duhur për detoksifikim Pra, kushdo që vuan nga ndotja me metale të rënda ose ka frikë prej tij ose thjesht dëshiron ta parandalojë atë, duhet të zgjedhë një dietë me bazë bimore, pasi vetëm kjo nxit dhe nxit ndjeshëm detoksifikimin. Një dietë e përbërë nga sheqer, miell dhe reçel mund të përshkruhet gjithashtu si me bazë bimore, gjë që sigurisht nuk ka kuptim. Dieta e duhur për detoksifikimin, nga ana tjetër, përbëhet nga ushqime të freskëta të shëndetshme që janë të pasura me substanca jetike dhe në veçanti me perime, fruta, sallata, lakër, bishtajore, arra dhe drithëra. Në mënyrë ideale, ushqimi juaj duhet të vijë nga prodhimi organik, pasi më pas konsumoni automatikisht më pak ndotës dhe ushqimi organik në përgjithësi përmban gjithashtu më shumë substanca antioksidante. Në këtë mënyrë ju e furnizoni veten me sasi të mëdha vitaminash, mineralesh, mikroelementesh dhe substanca bimore dytësore, pra pikërisht ato substanca vitale që organizmit tuaj i nevojiten për detoksifikimin. Shembull plani ushqimor për detoksifikimin Ju mund të në mëngjes pini një smoothie të bërë nga manaferrat, portokallet dhe xhenxhefili, e ndjekur nga një qull apo musli mbushës me arra dhe fara, Në kohën e drekës, një lëng i pasur me antioksidantë (shegë ose aronia) ose një porcion rrushi blu si fillim, e ndjekur nga një sallatë e madhe e bërë nga perime të ndryshme (perime me gjethe, perime me rrënjë, perime zhardhokësh) me avokado, arra braziliane (seleni! ) dhe në fundjavë me shumë qepë, gjatë ditës një filxhan çaj jamballi dhe në mbrëmje një pjatë me perime të zier në avull me oriz integrale dhe shirita tofu - mundësisht me salcë domate. Sigurisht, ju mund ta plotësoni dhe zgjeroni këtë sugjerim me përbërës të tjerë të shëndetshëm – sipas shijes tuaj dhe kërkesave për energji. Nëse hani këtë apo diçka të ngjashme, dieta juaj gjithashtu mund të përmbajë sasi të caktuara të metaleve të rënda pa asnjë problem. Këto nuk do të ndikojnë në shëndetin tuaj, pasi dieta juaj përmban kaq shumë substanca në të njëjtën kohë që mund të kompensojnë dëmin e mundshëm të shkaktuar nga këto toksina. Suplemente për detoksifikimin Përveç kësaj, sic u perment më sipër mund te merren Probiotikët. Gjembat e qumështit për rigjenerimin e mëlçisë, zeoliti dhe acidi alfa-lipoik për detoksifikimin e drejtpërdrejtë të metaleve të rënda dhe, sipas dëshirës, kurkumin, sulforafan ose mikroalga, si dhe minerale (magnez, zink, kalcium, hekur, etj.) janë në dispozicion si ushqim shoqërues. suplemente. Informacione të mëtejshme mbi detoksifikimin me masa holistike mund të gjeni këtu: Detoksifikimi holistik. Ju mund të gjeni udhëzime për detoksifikimin në lidhjen e mëparshme. Burimet e artikullit: Ernährung zum entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Qixiao Zhai, Arjan Narbad, Wei Chen, Dietary Strategies for the Treatment of Cadmium and Lead Toxicity, Nutrients, Januar 2015, (Ernährungsstrategien für die Therapie einer Cadmium- und Bleibelastung) (2) Mende A, Blei im Blut Auch wenig ist giftig, Pharmazeutische Zeitung Online (3) Mann KV et al, Succimer, an oral lead chelator, Clinical Pharmacy, 1991 Dec;10(12):914-22, (Succimer, ein oraler Bleichelator) (4) Reeves PG, Chaney RL, Marginal nutritional status of zinc, iron, and calcium increases cadmium retention in the duodenum and other organs of rats fed rice-based diets, Environmental Research, 2004 Nov;96(3):311-22, (Marginaler Ernährungsstatus von Zink, Eisen und Calcium erhöht Cadmiumerhaltung im Duodenum und anderen Organen von Ratten auf einer reisbasierten Diät) (5) Larsson SE, Piscator M, Effect of cadmium on skeletal tissue in normal and calcium-deficient rats, Israel Journal of Medical Sciences,1971 Mar;7(3):495-8., (Wirkung von Cadmium auf Skelettgewebe bei normalen Ratten und Ratten mit Calciummangel) (6) Hammad TA et al, Relationship between blood lead and dietary iron intake in preschool children: A cross-sectional study, Annals of Epidemiology, 1996 Jan;6(1):30-3, (Verbindung zwischen Blei im Blut und diätischer Eisenaufnahme bei Vorschulkindern: Eine kreuz-sektionale Studie) (7) Bridges CC, Zalups RK, Molecular and ionic mimicry and the transport of toxic metals, Toxicology and Applied Pharmacology, 2005 May 1; 204(3): 274308, (Molekulare und ionische Mimikry und der Transport von giftigen Metallen) (8) Amara S et al, Preventive effect of zinc against cadmium-induced oxidative stress in the rat testis, The Journal of Reproduction and Development, 2008 Apr;54(2):129-34, (Vorbeugende Effekte von Zink gegen Cadmium-induzierten oxidativen Stress im Rattenhoden) (9) Suzuki CA et al, Induction of metallothionein synthesis by zinc in cadmium pretreated rats,Toxicology,1990 Sep;63(3):273-84, (Induktion der Metallothionein-Synthese durch Zink bei, mit Cadmium vorbehandelten, Ratten) (10) Nordberg M, Nordberg G, Toxicological aspects of metallothionein, Cellular and Molecular Biology,2000 Mar;46(2):451-63, (Toxikologische Aspekte von Metallothionein) (11) Prasanthi R et al, Calcium and zinc supplementation protects lead (Pb)-induced perturbations in antioxidant enzymes and lipid peroxidation in developing mouse brain,International Journal of Developmental Neuroscience, 2010 Apr;28(2):161-7, (Calcium-und Zinknahrungsergänzung schützt Blei (Pb)-induzierte Störungen in antioxidativen Enzymen und Fettperoxidation bei der Entwicklung des Mäusehirns) (12) Luchese C et al, Efficacy of diphenyl diselenide against cerebral and pulmonary damage induced by cadmium in mice, Toxicology Letters, 2007 Sep 28;173(3):181-90, (Wirksamkeit von Diphenydiselenid gegen durch Cadmium-induzierte zerebrale und pulmonare Schäden bei Mäusen) (13) Liu MC et al, The effect of sodium selenite on lead induced cognitive dysfunction,Neurotoxicology, 2013 May;36:82-8, (Die Wirkung von Sodiumselenit auf Blei-induzierte kognitive Disfunktion) (14) Whanger P, Selenium in the treatment of heavy metal poisoning and chemical carcinogenesis, Journal of Trace Elements and Electrolytes in Health and Disease,1992 Dec;6(4):209-21, (Selen in der Behandlung von Schwermetallvergiftung und chemische Karzinogenese) (15) Ryu DY et al, Dietary iron regulates intestinal cadmium absorption through iron transporters in rats, Toxicology Letters, 2004 Aug 30;152(1):19-25, (Diätisches Eisen reguliert Cadmiumasorption im Darm durch Eisentransporter bei Ratten) (16) McCarty MF, Zinc and multi-mineral supplementation should mitigate the pathogenic impact of cadmium exposure, Medical Hypotheses, 2012 Nov;79(5):642-8, (Zink und Multimineralergänzung sollte den pathogenen Einfluss von Cadmium-Exposition mildern) (17) Min KS et al, Increased hepatic accumulation of ingested Cd is associated with upregulation of several intestinal transporters in mice fed diets deficient in essential metals.Toxicological Sciences, 2008 Nov;106(1):284-9, (Erhöhte hepatische Akkumulation von aufgenommenen Cd ist mit der Hochregulierung von verschiedenen intestinalen Transportern bei Mäusen verbunden, die mit essenziellen Metallen mangelhaft ernährt werden) (18) Labbe R, Lead poisoning mechanisms, Clinical Chemistry, 1990 Nov;36(11):1870, (Mechanismen einer Bleivergiftung) (19) Jain NB et al, Relation between blood lead levels and childhood anemia in India, American Journal of Epidemiology, 2005 May 15;161(10):968-73, (Verbindung von Bleiwerten im Blut und Anämie in der Kindheit in Indien) (20) Schutte R et al, Bone resorption and environmental exposure to cadmium in women: A population study, Environmental Health Perspectives, 2008 Jun;116(6):777-83, (Knochenresorption und Cadmiumaussetzung in der Umwelt auf Frauen: Eine Bevölkerungsstudie) (21) Danijela Djukić-Cosić et al, Effect of magnesium pretreatment on reduced glutathione levels in tissues of mice exposed to acute and subacute cadmium intoxication: A time course study, Magnesium Research, 2007 Sep;20(3):177-86, (Wirkung von Magnesiumvorbehandlung auf reduzierte Glutathionlevel im Gewebe von Mäusen, die einer akuten und subaktuen Cadmiumvergiftung ausgesetzt sind: Eine Zeitkursstudie) (22) Lidsky TI et al, Lead neurotoxicity in children: Basic mechanisms and clinical correlates, Brain, 2003 Jan;126(Pt 1):5-19, (Blei-Neurotoxizität bei Kindern: Basismechanismen und klinische Korrelationen) (23) Ziegler EE et al, Absorption and retention of lead by infants, Pediatric Research, 1978 Jan;12(1):29-34, (Absorption und Erhalt von Blei bei Kindern) (24) Agneta Åkesson et al, Cadmium exposure in pregnancy and lactation in relation to iron status, American Journal of Public Health, 2002 Feb;92(2):284-7, (Cadmiumexposition in der Schwangerschaft und Stillzeit in Verbindung auf den Eisenstatus) (25) Nishijo M et al, Cadmium and nutritional intake in pregnant Japanese women, Toxicology Letters, 2004 Mar 21;148(3):171-6, (Cadmium und Nährstoffaufnahme bei schwangeren japanischen Frauen) (26) Fox M, Nutritional influences on metal toxicity: Cadmium as a model toxic element, Environmental Health Perspectives, 1979 Apr;29:95-104, (Nährstoffeinflüsse auf Metalltoxizität: Cadmium als ein Modell für ein toxisches Element) (27) Simon JA. Hudes ES, Relationship of ascorbic acid to blood lead levels, JAMA, 1999;281(24):2289-2293, (Verbindung von Ascorbinsäure auf Bleiwerte im Blut) (28) El-Sokkary GH et al, The protective role of vitamin C against cerebral and pulmonary damage induced by cadmium chloride in male adult albino rat, The Open Neuroendocrinology Journal, 2011, 4: 1-8, (Die schützende Rolle von Vitamin C gegen zerebrale und pulmonare Schäden induziert durch Cadmiumchlorid bei männlichen erwachsenen Albinoratten) (29) Shaban El-Neweshy M et al, Influence of vitamin C supplementation on lead-induced histopathological alterations in male rats, Experimental and Toxicologic Pathology, 2011 Mar;63(3):221-7, (Einfluss von Vitamin C-Ergänzung bei Blei-induzierten histopathologischen Veränderungen in männlichen Ratten) (30) Goyer RA et al, Ascorbic acid and EDTA treatment of lead toxicity in rats, Life Sciences, 1979 Jan 29;24(5):433-8, (Ascorbinsäure und EDTA-Behandlung bei Bleitoxizität in Ratten) (31) Dawson EB et al, The effect of ascorbic acid supplementation on the blood lead levels of smokers, Journal of the American College of Nutrition, 1999 Apr;18(2):166-70, (Die Wirkung von Nahrungsergänzung mit Ascorbinsäure auf Bleiwerte im Blut bei Rauchern) (32) Rendn-Ramrez AL et al, Effect of vitamin E and C supplementation on oxidative damage and total antioxidant capacity in lead-exposed workers, Environmental Toxicology and Pharmacology, 2014 Jan;37(1):45-54, (Wirkung von Vitamin E und C-Nahrungsergänzung auf oxidativen Schaden und totaler antioxidativer Kapazität bei Arbeitern, die Blei ausgesetzt sind) (33) Bratton GR et al, Thiamin (vitamin B1) effects on lead intoxication and deposition of lead in tissues: Therapeutic potential, Toxicology and Applied Pharmacology, 1981 Jun 15;59(1):164-72, (Thiamin (Vitamin B1)-Wirkung auf Bleivergiftung und Bleieinlagerung im Gewebe: Therapeutisches Potenzial) (34) Flora S, Sharma R, Influence of dietary supplementation with thiamine on lead intoxication in rats, Biological Trace Elemement Research, 1986 Aug;10(2):137-44, (Einfluss von Nahrungsergänzung mit Thiamin auf Bleivergiftung bei Ratten) (35) Reddy SY et al, Thiamine reduces tissue lead levels in rats: Mechanism of interaction, Biometals, 2010 Apr;23(2):247-53, (Thiamin reduziert Bleiwerte im Gewebe bei Ratten: Interaktionsmechanismen) (36) Sasser LB et al, Absorption and tissue distribution of lead in thiamin-replete and thiamin-deficient rats, The Journal of Nutrition, 1984 Oct;114(10):1816-25, (Absorption und Gewebedistribution von Blei bei Ratten mit Thiaminsättigung und Thiaminmangel) (37) Tandon SK et al, Influence of pyridoxine (vitamin B6) on lead intoxication in rats, Industrial Health, 1987;25(2):93-6, (Einfluss von Pyridoxin (Vitamin B6) auf Bleivergiftung bei Ratten) (38) Vicente-Snchez C et al, Effect of the flavonoid quercetin on cadmium-induced hepatotoxicity, Food and Chemical Toxicology, 2008 Jun;46(6):2279-87, (Effekt des Flavonoids Quercetin auf Cadmium-induzierte Hepatoxizität) (39) Morales AI et al, Effect of quercetin on metallothionein, nitric oxide synthases and cyclooxygenase-2 expression on experimental chronic cadmium nephrotoxicity in rats, Toxicology and Applied Pharmacology, 2006 Jan 1;210(1-2):128-35, (Wirkung von Quercetin auf Metallothionein, Stickoxidsynthasen und Cyclooxygenase-2-Expression auf experimentelle chronische Cadmium-Nephrotoxizität bei Ratten) (40) Liu CM et al, Protective effect of quercetin on lead-induced oxidative stress and endoplasmic reticulum stress in rat liver via the IRE1/JNK and PI3K/Akt pathway, Free Radical Research, 2013 Mar;47(3):192-201, (Schützende Wirkung von Quercetin auf Blei-induzierten oxidativen Stress und endoplasmatischen Retikulum-Stress in der Leber der Ratte über die IRE1/JNK- und PI3K/Akt-Schranke) (41) Liu CM et al, Protective role of quercetin against lead-induced inflammatory response in rat kidney through the ROS-mediated MAPKs and NF-?B pathway, Biochimica et Biophysica Acta, 2012 Oct;1820(10):1693-703, (Schützende Rolle von Quercetin gegen Blei-induzierte Entzündungsreaktion in der Niere der Ratte durch die ROS-vermittelten MAPKs und die NF-?B-Schranke) (42) Maleev D, Kunti? V, Investigation of metal-flavonoid chelates and the determination of flavonoids via metal-flavonoid complexing reactions, Journal of the Serbian Chemistry Society, 2007;72:921939, (Untersuchung von Metall-Flavonoid-Chelaten und die Bestimmung von Flavonoiden mittels Metall-Flavonoid-Komplexierungsreaktionen) (43) Choi JH et al, Action of green tea catechin on bone metabolic disorder in chronic cadmium-poisoned rats, Life Sciences, 2003 Aug 8;73(12):1479-89, (Aktion von Catechin in grünem Tee auf metabolische Störung in den Knochen bei chronisch mit Cadmium vergifteten Ratten) (44) Chen L et al, Tea catechins protect against lead-induced cytotoxicity, lipid peroxidation, and membrane fluidity in HepG2 cells, Toxicological Sciences, 2002 Sep;69(1):149-56 , (Tee-Catechine schützen gegen Blei-induzierte Zytotoxizität, Lipidperoxidation und Membranfluidität in HepG2-Zellen) (45) Kowalczyk E et al, Effect of anthocyanins on selected biochemical parameters in rats exposed to cadmium, Acta Biochimica Polonica, 2003;50(2):543-8, (Wirkung von Anthocyanen auf ausgewählte biochemische Parameter bei Ratten, die Cadmium ausgesetzt wurden) (46) El-Nekeety AA et al, Protective effect of Aquilegia vulgaris (L.) against lead acetate-induced oxidative stress in rats, Food and Chemical Toxicology, 2009 Sep;47(9):2209-15, (Schutzwirkung von Aquilegia vulgaris (L.) gegen Blei-Acetat-induzierten oxidativen Stress bei Ratten) (47) Kowalczyk E et al, The effect of anthocyanins from Aronii melanocarpa and acetylcysteine on selected after-effects of lead acetate poisoning, Polski Merkuriusz Lekarski, 2002 Mar;12(69):221-3, (Die Wirkung von Anthocyanen aus Aronii melanocarpa und Acetylcystein auf ausgewählte Nachwirkungen einer Bleiacetatvergiftung) (48) Eybl V et al, The effect of curcumin on cadmium-induced oxidative damage and trace elements level in the liver of rats and mice. Toxicology Letters, 2004;151:7985, (Die Wirkung von Curcumin auf Cadmium-induzierte oxidative Schäden und Spurenelemente Ebene in der Leber von Ratten und Mäusen) (49) Eybl V et al, Comparative study of natural antioxidants-curcumin, resveratrol and melatonin-in cadmium-induced oxidative damage in mice, Toxicology, 2004 Jun 15;151(1):79-85, (Vergleichende Untersuchung der natürlichen Antioxidantien Curcumin, Resveratrol und Melatonin in Cadmium-induzierten oxidativen Schäden bei Mäusen) (50) Daniel S et al, Through metal binding, curcumin protects against lead-and cadmium-induced lipid peroxidation in rat brain homogenates and against lead-induced tissue damage in rat brain. Journal of Inorganic Biochemistry, 2004 Feb;98(2):266-75, (Curcumin schützt durch Metallbindung vor Blei und Cadmium-induzierter Lipidperoxidation bei Rattenhirnhomogenaten und vor Blei-induzierten Gewebeschäden im Rattenhirn) (51) Renugadevi J, Prabu SM, Naringenin protects against cadmium-induced oxidative renal dysfunction in rats. Toxicology, 2009 Feb 4;256(1-2):128-34, (Naringenin schützt vor Cadmium-induzierter oxidativer Nierenfunktionsstörung bei Ratten) (52) Spiazzi CC et al, ?-Oryzanol protects against acute cadmium-induced oxidative damage in mice testes, Food and Chemical Toxicology, 2013 May;55:526-32, (?-Oryzanol schützt vor akuten Cadmium-induzierten oxidativen Schäden in Mäusehoden) (53) Prez Daz MF et al, Protective effect of soybeans as protein source in the diet against cadmium-aorta redox and morphological alteration, Toxicology and Applied Pharmacology, 2013 Nov 1;272(3):806-15, (Schützender Effekt von Sojabohnen als Eiweissquelle in der Ernährung gegen Cadmium-Aorta-Redox und morphologische Veränderung) (54) Ferramola ML et al, Cadmium-induced oxidative stress and histological damage in the myocardium: Effects of a soy-based diet, Toxicology and Applied Pharmacology, 2012 Dec 15;265(3):380-9, (Cadmium-induzierter oxidativer Stress und histologischer Schaden im Myokardium: Wirkung einer sojabasierten Ernährung) (55) Sharma V et al, The effect of oral administration of Allium sativum extracts on lead nitrate induced toxicity in male mice, Food and Chemical Toxicology, 2010 Mar;48(3):928-36, (Die Wirkung von oraler Verabreichung von Allium sativum-Extrakten auf Bleinitrat-induzierter Toxizität bei männlichen Mäusen) (56) Sadeghi A et al, The Effect of ascorbic acid and garlic administration on lead-induced neural damage in rat offsprings hippocampus, Iranian Journal of Basic Medical Science, 2013 Feb;16(2):157-64, (Die Wirkung der Verabreichung von Ascorbinsäure und Knoblauch auf Blei-induzierten neuralen Schaden im Hippocampus von Rattennachwuchs) (57) Murugavel P et al, Cadmium induced mitochondrial injury and apoptosis in vero cells: Protective effect of diallyl tetrasufide from garlic, The International Journal of Biochemistry and Cell Biology, 2007;39(1):161-70, (Cadmium-induzierte mitochondriale Verletzung und Apoptose in Vero-Zellen: Schützende Wirkung von Diallyl-Tetrasulfid aus Knoblauch) (58) Lawal AO, Ellis EM, The chemopreventive effects of aged garlic extract against cadmium-induced toxicity, Environmental Toxicology and Pharmacology, 2011 Sep;32(2):266-74, (Die chemopreventive Wirkung von gealtertem Knoblauchextrakt gegen Cadmium-induzierte Toxizität) (59) Shi J, Maguer ML, Lycopene in tomatoes: Chemical and physical properties affected by food processing, Critical Reviews in Food Science and Nutrition,2000 Jan;40(1):1-42, (Lycopene in Tomaten: Chemische und physikalische Eigenschaften, die durch Lebensmittelverarbeitung betroffen sind) (60) Nwokocha CR et al, Comparative analysis on the effect ofLycopersicon esculentum(tomato) in reducing cadmium, mercury and lead accumulation in liver, Food and Chemical Toxicology, 2012 Jun;50(6):2070-3, (Vergleichende Analyse der Wirkung von Lycopersicon escuentum (Tomate) auf die Reduktion von Cadmium-, Quecksilber- und Bleiakkumulation in der Leber) (61) Park SJ et al, Protective effects of Korean red ginseng extract on cadmium-induced hepatic toxicity in rats ,Journal of Ginseng Research, 2013 Mar; 37(1): 3744, (Schützende Effekte des Extrakts von koreanischem roten Ginseng auf Cadmium-induzierte Hepatotoxizität bei Ratten) (62) Kim SC et al, Cytoprotective effects of Glycyrrhizae radix extract and its active component liquiritigenin against cadmium-induced toxicity (effects on bad translocation and cytochrome c-mediated PARP cleavage), Toxicology, 2004 May 3;197(3):239-51, (Zytoprotektive Effekte von Glycyrrhizae-Radix-Extrakt und seiner aktiven Komponente Liquiritigenin gegen Cadmium-induzierte Toxizität (Effekte auf schlechte Translokation und Cytochrom c-vermittelte PARP-Spaltung)) (63) Upasani C, Balaraman R, Effect of vitamin E, vitamin C and spirulina on the levels of membrane bound enzymes and lipids in some organs of rats exposed to lead, Indian Journal of Pharmacology, 2001;33:185191, (Wirkung von Vitamin E, Vitamin C und Spirulina auf die Niveaus membrangebundener Enzyme und Lipide in einigen Organen von Ratten, die Blei ausgesetzt wurden) (64) Amin A et al, Spirulina protects against cadmium-induced hepatotoxicity in rats, American Journal of Pharmacology and Toxicology, 2006;1:2125, (Spirulina schützt vor Cadmium-induzierter Hepatoxizität bei Ratten) (65) Shim JY, Om AS, Chlorella vulgaris has preventive effect on cadmium induced liver damage in rats, Molecular and Cellular Toxicology, 2008;4:138143, (Vorbeugende Wirkung von Chlorella vulgaris auf Cadmium-induzierte Leberschäden bei Ratten) (66) Shim JY et al, Protective effects of Chlorella vulgaris on liver toxicity in cadmium-administered rats, Journal of Medicinal Food, 2008 Sep;11(3):479-85, (Schützende Wirkung von Chlorella vulgaris auf Lebertoxizität bei Ratten, denen Cadmium verabreicht wurde) (67) Paniagua-Castro N et al, Spirulina (Arthrospira) protects against cadmium-induced teratogenic damage in mice, Journal of Medicinal Food, 2011 Apr;14(4):398-404, (Spirulina (Arthrospira) schützt vor Cadmium-induzierten teratogenen Schäden bei Mäusen) (68) Halttunen T et al., Combining strains of lactic acid bacteria may reduce their toxin and heavy metal removal efficiency from aqueous solution, Letters in Applied Microbiology, 2008;46:160165, (Die Kombination von Stämmen von Milchsäurebakterien verringert unter Umständen ihre Effizienz von Toxin- und Schwermetallentfernung aus wässrigen Lösungen) (69) Halttunen T et al, Rapid removal of lead and cadmium from water by specific lactic acid bacteria., International Journal of Food Microbiology, 2008 Feb;46(2):160-5, (Schnelle Entfernung von Blei und Cadmium aus Wasser durch bestimmte Milchsäurebakterien) (70) Kullisaar T et al, Antioxidative probiotic fermented goats milk decreases oxidative stress-mediated atherogenicity in human subjects, The British Journal of Nutrition, 2003 Aug;90(2):449-56, (Antioxidative probiotische fermentierte Ziegenmilch verringert die durch oxidativen Stress vermittelte Atherogenität beim Menschen) (71) Ejtahed HS et al, Probiotic yogurt improves antioxidant status in type 2 diabetic patients., Nutrition, 2012 May;28(5):539-43, (Probiotischer Joghurt verbessert den Antioxidans-Status bei Typ-2-Diabetikern)

Trajtimi alkalin (bazë) për deacidifikimin Trajtimi ideal i deacidifikimit! Është i lehtë për t'u përdorur dhe efektiv. Kura alkaline përmban një çaj alkalik për deacidifikimin e brendshëm, një banjë alkaline për deacidifikimin përmes lëkurës dhe një kompleks mineral për të rineralizuar trupin. Me mbështetjen e ekuilibrit tuaj acido -bazë, ju jeni në rrugën e duhur - kthimi në shëndet. Dieta bazë dhe sistemi rregullator Bilanci acid-bazë është një sistem i rëndësishëm rregullues në trupin e njeriut. Ai mban raportin e acideve dhe bazave në trup konstant me ndihmën e proceseve të ndryshme metabolike. Ndryshorja e matur për ekuilibrin acid-bazë është vlera e pH, e cila është shumë e ndryshme në organet e ndryshme dhe lëngjet e trupit si gjak, limfë, pështymë ose urinë. Në stomak, për shembull, ka një vlerë pH prej 1 deri në 5, në mënyrë që ushqimi dhe veçanërisht proteina të mund të prishen. Vlera e pH në zorrën e vogël është mbi 7, kështu që enzimat për tretjen e karbohidrateve mund të bëhen aktive këtu. Zorrë e trashë ka një pH prej 6-7. Vlera e pH në shumicën e qelizave të trupit është rreth 7 dhe në gjak rreth 7.4. Vlerat e pH nën 7 janë acid, vlerat e pH mbi 7 janë bazë. Në lëngjet e ndryshme të trupit siç është gjaku, vlera e pH duhet të mbahet konstante, sepse ndërrimet më të vogla mund të dëmtojnë seriozisht metabolizmin dhe të bëjnë një tendosje të rëndë në trup. Çfarë ndodh me hiperaciditetin Nëse trupi është "mbi-acid" në një zonë (gjak, zorrë e hollë, etj.), Ai duhet të mbrojë veten dhe të neutralizojë këtë acid të tepërt, përndryshe do të rezultojë dëm serioz. Ai i drejtohet programit të urgjencës dhe acidet thjesht depozitohen aty ku mund të shkaktojnë dëmin më të vogël, veçanërisht në indin lidhës. Rrethi vicioz fillon këtu: Indi lidhës humbet aftësinë e tij për të lidhur ujin dhe bëhet i padepërtueshëm dhe më pak elastik, indi lidhës - i quajtur edhe indi i fashës - mbërthyer së bashku. Transporti i oksigjenit dhe lëndëve ushqyese vitale në qeliza dhe heqja e produkteve të mbeturinave nga qelizat pengohen. Kequshqyerja dhe bllokimi i qelizave mund të shkaktojnë shumë sëmundje kronike. Për të luftuar përmbytjen e acideve, trupi ka nevojë për kalcium, kalium, magnez, natrium dhe fosfor. Nëse këto minerale nuk furnizohen në sasi të mjaftueshme me ushqimin, ai i heq ato nga kockat. Acidifikimi krijon osteoporozë. Bllokimi në indin lidhës çon në celulit. Sa më i fortë dhe më i gjatë trupi të jetë acid, aq më shumë "jo specifike" mund të ndodhin, të tilla si dhimbje shpine, dhimbje koke, sulme të migrenës, neurodermatit, psoriazë, puçrra fytyre, alergji, rënie flokësh dhe sëmundjet ekzistuese përkeqësohen ose kërkojnë ilaçe më të forta me të gjitha efektet anësore. Trupi po bie gjithnjë e më shumë në një "ngurtësi reagimi", që do të thotë: ilaçet e prodhuara kimikisht dhe ato natyrale, pavarësisht nga sëmundjet, gjithnjë e më shumë humbin efektivitetin e tyre. Meqenëse mjeku konvencional nuk di për hiperaciditetin dhe për këtë arsye nuk e trajton atë, ai së shpejti e konsideron pacientin si një imitues dhe e këshillon atë: "Shko te një psikolog". Si bëhen acidet Acidet janë produkte metabolike që lindin brenda qelizës gjatë prishjes së karbohidrateve (sheqer, niseshte), gjatë djegies së yndyrës dhe gjatë metabolizmit të proteinave. Mbi të gjitha, prishja e proteinave shtazore (konsumimi i sasisë së madhe të sallamit, djathit dhe vezëve) çon në një tepricë të acidit. Pijet që përmbajnë acid fosforik siç janë limonadat, pijet e ëmbla të gazuara dhe pijet cola kontribuojnë në aciditetin gllënjkë. Dietat dhe agjërimet gjithashtu rrisin ngarkesën e acidit. Nëse trupi thith më pak energji përmes ushqimit, ai furnizohet vetë me yndyrë në depo. Produktet e prishjes që rezultojnë janë acide ketonike të dëmshme. Formimi i shtuar i acidit gjithashtu mund të nxitet nga mungesa e vitaminave, elementëve gjurmë dhe aktivitetit fizik. Para çdo terapie alkaline: testi acid-bazë Për të përcaktuar nivelin tuaj personal të aciditetit, së pari mund të kryeni testin acid-bazë Sander. Ndërsa shiritat e zakonshëm të testit matin vetëm pH e urinës, testi acid-bazë ju tregon gjendjen e ekuilibrit tuaj acid-bazë. Ju do të mësoni se sa mirë trupi juaj mund të thajë dhe neutralizojë acidet në hyrje dhe sa i balancuar (ose i pabalancuar) është balanca juaj acido-bazë. Detajet mbi testin Sander acid-bazë dhe terapitë e tjera bazë mund të gjenden këtu: Terapia alklaine (bazë) Sigurisht që mund të punoni edhe me shirita provë për një pasqyrë fillestare. Sidoqoftë, mbani mend gjithmonë se rezultatet mund të jenë të kënaqshme pasi balanca acid-bazë të jetë jashtë kontrollit. Matni pesë deri në gjashtë herë në ditë. Tre matje merren para çdo vakti kryesor. Matjet e mbetura midis vakteve, të paktën dy orë pas vaktit të fundit kryesor. Shënoni të gjitha vlerat. Nëse ka vlera acidike, kjo nuk është e keqe, sepse acidet gjithashtu duhet të shkarkohen. Importantshtë e rëndësishme që vlerat tuaja të luhaten, gjë që është një tregues i një aftësie kompensuese aktive të organizmit. Detajet mbi vlerësimin e matjes së vlerës së pH mund të gjenden këtu: Matja e vlerës së pH Trajtimi alkalin (bazë) Një trajtim alkalik duhet të kryhet për tre muaj në mënyrë që të arrihet deacidifikimi adekuat. Ofertat e kurimit mbi 3 deri në 9 ditë janë të dyshimta, sepse acidifikimi i trupit zakonisht zhvillohet gjatë një periudhe të gjatë kohore (vite dhe dekada) dhe nuk mund të kompensohet brenda pak ditësh. Një trajtim i mirë bazë është ndërtuar mbi tre shtylla 1. Shpërndani acidet e depozituara Acidet, të cilat kryesisht depozitohen në indin lidhës, duhet të treten dhe të ekskretohen. Vetëm kur indi juaj lidhor është liruar nga këto acide, furnizimi i qelizave dhe heqja e produkteve të mbeturinave funksionon përsëri. Përdorni një çaj alkalik të barit për këtë, i cili është veçanërisht i përshtatshëm për tretësira acidike. Çaji alkalik është i shijshëm dhe lehtësisht i tretshëm. Pini 1 litër në ditë të shpërndarë gjatë ditës. Në mënyrë që të deacidifikohet jo vetëm hapësira jashtëqelizore (hapësira rreth qelizave), por edhe vetë qelizat, kërkohen jonet bazë, të cilat mund të kthejnë një qelizë acidike të ngarkuar pozitivisht në një qelizë bazë të ngarkuar negativisht. Vetëm qelizat themelore janë plotësisht funksionale dhe mund të përmbushin detyrat e tyre në trup. Qelizat tepër acidike, nga ana tjetër, vështirë se mund të thithin lëndë ushqyese dhe rrezikojnë të vdesin apo edhe të degjenerohen. Jonet bazë, për shembull, furnizohen nga koncentrati bazë i aktivizuar i ujit Aktiv Basen, i cili merret dy herë në ditë - i holluar me ujë. Bazat aktive lejojnë qelizat të nxjerrin acidet e tyre të ruajtura dhe më në fund të thithin sërish lëndët ushqyese dhe substancat vitale. E rëndësishme: Nëse shpërndani acidet në indin lidhës, duhet të siguroheni absolutisht që ato mund të neutralizohen menjëherë, përndryshe ato do të kontribuojnë në një përmbytje të re të acideve dhe do të depozitohen përsëri menjëherë. 2. Neutralizimi i ndotësve të tretur (p.sh. me pluhur bazë) Për të neutralizuar acidet e tepërta në vend që t'i depozitojë ato, trupi ka nevojë për një sasi të mjaftueshme të mineraleve të tilla si kalcium, kalium, magnez, natrium dhe fosfor përveç dietës bazë të tepërt. Këto minerale absorbohen më së miri nga trupi kur janë në formë organike dhe në një përbërje natyrore. Ne rekomandojmë koralet detare Sango për neutralizim. Ky kompleks mineral bazë i siguron trupit mbi 70 minerale dhe elementë gjurmë lehtësisht të përdorshëm. Ato mbështesin trupin në balancimin e ekuilibrit acid-bazë dhe në të njëjtën kohë kontribuojnë në remineralizim. Një mundësi tjetër për të furnizuar organizmin me baza të rëndësishme dhe neutralizuese është pluhuri Vitalzeit i tepërt me bazë dhe vitale nga Alvito. Ai përbëhet nga barërat, rrënjët dhe farat bazë dhe mund të spërkatet mbi vaktet për të rritur potencialin bazë të dietës. Përveç kësaj, substancat e hidhura (p.sh. ylli i hidhur, ekstrakti i rrënjës së luleradhiqes ose pluhuri i hidhur i bazës) stimulojnë prodhimin e bazës së vetë trupit. Meqenëse ato gjithashtu promovojnë tretjen, mbështesin dhe kujdesen për organin tonë më të rëndësishëm të detoksifikimit, mëlçia, substancat e hidhura janë pothuajse një pjesë thelbësore e çdo programi pastrimi, detoksifikimi dhe deacidifikimi. 3. Ekskretimi i acideve në urinë, jashtëqitje dhe lëkurë (banja alkaline) Për të nxjerrë acidet e tretura, duhet 1. Pini shumë (1 litër çaj bimor plus 2.5 litra ujë burimi ose ujë të pa gazuar, të varfër me minerale) në mënyrë që veshkat të lehtësohen. 2. Hani shumë ushqime të pasura me fibra, të tilla si muesli, sallatë, fruta dhe perime, në mënyrë që të arrini një tranzit më të shpejtë të zorrëve. 3. Bëni një banjë të plotë alkaline dy herë në javë dhe një banjë alkaline të këmbëve po aq shpesh. Lëkura juaj është organi më i madh ekskretues kur bëhet fjalë për acidet. Ju mund ta njihni këtë nga fakti se një banjë e plotë bazë ka një vlerë pH prej 8.5 (domethënë fort bazike) në fillim dhe një vlerë prej 7.5 (dobët bazë) pas përfundimit. Nxjerrja e acidit nga lëkura juaj ka zvogëluar një mbushje të tërë të vaskës me një vlerë pH. Banjat e plota dhe banjat e këmbëve duhet të zgjasin të paktën 45 minuta - mundësisht 60 deri në 120 minuta - pasi deacidifikimi përmes lëkurës fillon vetëm pas përafërsisht 30 minutash. Bathshtë e rëndësishme për një banjë alkaline të përdorë një kripë alkaline të banjës që nuk sulmon lëkurën. Duhet të jetë ekonomik dhe ekonomik dhe të stimulojë vetitë vetëlirëse të lëkurës. Këtu ju rekomandojmë një banjë alkaline me koralin Sango. Këshilla shtesë për një ekuilibër të shëndetshëm acid-bazë Në mënyrë që ne të jemi mirë, trupi ynë duhet të ketë një sasi të mjaftueshme bazash me të cilat mund të neutralizojë acidet që grumbullohen. Ekziston një rregull i thjeshtë për këtë: Hani katër herë sasinë e ushqimeve alkaline në krahasim me ushqimet që formojnë acid. Ushqimet që janë acidike Suxhuk, mish, peshk dhe vezë: ju lutemi hani vetëm produkte të kafshëve në moderim! Sheqeri: mjedisi i zorrëve ndikohet negativisht nga sheqeri, kështu që formohen acide shtesë. Produkte të miellit të bardhë (ëmbëlsira, makarona, bukë, rrotulla, etj.): Ato përmbajnë shumë pak minerale Gjizë dhe djathë Kafe, çaj të zi, cola, limonada, pije freskuese Ushqimet që kanë një efekt alkalik Fruta (acidet e frutave nga frutat nuk janë të dëmshme sepse mund të ndahen lehtë!) Perimet përmbajnë shumë minerale bazë. Patatet, karotat, spinaqi, qepët dhe marule janë veçanërisht të lira. Hani perime sa më shpesh të jetë e mundur! Këtu mund të gjeni një plan bazë ushqyes për 7 ditë: Plani bazë i të ushqyerit për detoksifikim Pirja e duhur është e rëndësishme Pini të paktën 2.5 litra ujë të pa gazuar në ditë, pavarësisht nga çaji dhe lëngjet e perimeve. Lëngjet natyrore të perimeve gjithashtu sigurojnë një tepricë të bazës. Sidoqoftë, ato duhet të shtrydhen te fresketa - sa më shpesh që të jetë e mundur. Mbrojtja e qelizave dhe ushqimi i qelizave Gjatë një kurimi të deacidifikimit, qelizat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj sulmit ndaj radikalëve të lirë. Për këtë arsye, dieta duhet të hartohet në mënyrë që të ketë një bollëk antioksidantësh. Për të qenë në anën e sigurt, antioksidantët gjithashtu mund të merren në formën e shtojcave ushqimore holistike, të tilla si: B. astaksantina ose OPC. Edhe pas deacidifikimit - kur qelizat janë në fazën e rigjenerimit dhe ndërtimit - ata janë të lumtur për mbrojtjen e qëndrueshme, të sigurt të antioksidantëve të besueshëm dhe të fuqishëm. Rigjenerimi gjithëpërfshirës i qelizave jo vetëm që kërkon masa deacidifikuese dhe gjithashtu jo vetëm antioksidantë mbrojtës të qelizave, por edhe ushqim të balancuar të qelizave në mënyrë që qeliza në fakt të përfundojë të gjithë punën e riparimit në mënyrë të kënaqshme. Edhe këtu, dieta natyrale dhe vitale e pasur me substanca siguron shumicën e ushqyesve të nevojshëm. Sidoqoftë, nëse nuk mund t'i përgatitni ushqimet tuaja të freskëta dhe të ndryshme çdo ditë dhe akoma dëshironi që qelizat tuaja të furnizohen 100%, ju mund të përdorni lehtësisht shtesa ushqimore tërësore për të kompensuar deficitet e mundshme me një ndërgjegje të pastër. Për shembull, mikroalga Spirulina siguron një mori lëndësh ushqyese të koncentruara dhe substanca vitale, si dhe substanca dytësore bimore që shpesh mungojnë në ushqimin konvencional. Burimet e artikullit: Basenkur zur Entsäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës Ndër problemet e shumta shëndetësore me të cilat përballet njerëzimi, obeziteti dhe diabeti mund të konsiderohen si problemet kryesore. Sidoqoftë, shumë pak njerëz janë të vetëdijshëm për shkakun themelor, përkatësisht rezistencën ndaj insulinës. Efektet e insulinës Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi. Detyra e tij kryesore është të ulë nivelet e sheqerit në gjak. Nëse karbohidratet e thjeshta gëlltiten, ato ndahen në glukozë, arrijnë në gjak përmes zorrëve dhe niveli i sheqerit në gjak rritet. Karbohidratet e thjeshta (sheqeri, produktet e miellit të bardhë, etj.) I japin trupit energji të shpejtë sepse ato futen shpejt në gjak, por ato vështirë se kanë një vlerë të ngopjes. Kjo krijon majat e sheqerit në gjak që bëjnë që niveli i sheqerit në gjak të rritet ose të bjerë shpejt. Insulina lëshohet për të ulur përsëri nivelet e sheqerit në gjak. Nëse niveli i sheqerit në gjak është normalizuar, niveli i insulinës në gjak gjithashtu ulet. Përveç kësaj, insulina siguron që glukoza të absorbohet nga qelizat e trupit. Diabeti mellitus është një sëmundje metabolike që fjalë për fjalë do të thotë "rrjedhje e ëmbël e mjaltit" pasi sheqeri i tepërt ekskretohet në urinë. Ekzistojnë dy nëngrupe të diabetit të njohura si Lloji I dhe Tipi II, respektivisht. Diabeti I Diabeti i tipit I karakterizohet nga një mungesë absolute e insulinës, pasi pankreasi nuk është në gjendje të sigurojë insulinë të mjaftueshme për shkak të një defekti gjenetik. Si rezultat, glukoza e pamjaftueshme nuk mund të kalohet në qeliza dhe niveli i sheqerit në gjak mbetet në një nivel të lartë. Kjo është shumë problematike sepse qelizat nuk mund të furnizohen më me energji të mjaftueshme dhe për këtë arsye nuk janë në gjendje të bëjnë punën e tyre në një masë të mjaftueshme. Nëse ky lloj diabeti nuk trajtohet, gjaku përfundimisht bëhet tepër acid, gjë që dëmton të gjitha proceset metabolike në trup dhe çon në vdekje. Diabeti II Në diabetin e tipit II, receptorët e qelizave të insulinës, veçanërisht ato të mëlçisë, qelizave të muskujve dhe yndyrës, gradualisht humbasin aftësinë e tyre për t'iu përgjigjur insulinës - ato bëhen rezistente ndaj insulinës. Diabeti i tipit II njihet edhe si mungesë relative e insulinës. Fillimisht, pankreasi përpiqet të kompensojë rezistencën ndaj insulinës duke prodhuar sasi të mëdha të insulinës. Në fund të fundit, pankreasi mbingarkohet. Sasia e insulinës së prodhuar nuk është më e mjaftueshme për të ulur nivelin e sheqerit në gjak. Shumë diabetikë të tipit II kanë tendencë të shfaqin simptoma jo specifike të tilla si lodhje, dobësi, ndjenjë e vazhdueshme e urisë, shtim në peshë dhe gjendje shpirtërore në depresion. Prandaj, diabeti II shpesh diagnostikohet shumë vonë, pasi këto simptoma vlejnë edhe për shumë sëmundje të tjera. Një shenjë e dukshme e rezistencës ndaj insulinës është shikimi i perimetrit të barkut. Sa më e theksuar të jetë kjo, aq më e lartë është probabiliteti i rezistencës ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës njihet si para-diabet Rezistenca ndaj insulinës është e njohur edhe si para-diabet dhe është pararendëse e diabetit II. Rezistenca ndaj insulinës mund të përcaktohet, ndër të tjera, duke përcaktuar nivelin e sheqerit në gjak të agjërimit. Nëse kjo është më e lartë se 100-125 mg / dl gjak, kjo mund të jetë një tregues i rezistencës ndaj insulinës. Në para-diabetin, vlerat e sheqerit në gjak tashmë janë rritur pak dhe vlerat e insulinës janë rritur shumë. Para-diabeti zakonisht nuk ka simptoma dhe prandaj mbetet i pazbuluar për një kohë të gjatë. Format serioze të rezistencës ndaj insulinës njihen si acanthosis nigricans dhe shfaqen si njolla të errëta në bërryla, gjunjë, kyçin e këmbës, sqetull ose qafë. Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës nuk janë kuptuar saktësisht. Tani supozohet nga komuniteti mjekësor se rezistenca ndaj insulinës rezulton nga një kombinim i disa faktorëve. Sidoqoftë, ushqimi luan një rol të madh këtu. Sasitë e mëdha të ushqimeve dhe pijeve me sheqer, si dhe ushqime shumë të përpunuara dhe për këtë arsye të varfra me lëndë ushqyese, kontribuojnë shumë në këtë formë të diabetit. Meqenëse një dietë e tillë çon në një rritje të vazhdueshme të niveleve të sheqerit në gjak, pankreasi duhet të bëjë të disponueshëm një sasi të madhe të insulinës. Nëse trupi është i ekspozuar ndaj këtyre niveleve të larta të insulinës për shumë vite, kjo në mënyrë të pashmangshme çon në zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës. Justshtë vetëm çështje kohe. Mungesa e stërvitjes çon në rezistencë ndaj insulinës Për më tepër, stili ynë jetësor kryesisht sedentar dhe mungesa e lidhur me stërvitjen përfaqësojnë një faktor tjetër rreziku për zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës. Tani ka indikacione të shumta që stërvitja e rregullt rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës. Hulumtimet kanë treguar se 65-70% e të gjithë njerëzve me mbipeshë të rëndë janë rezistente ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës nuk është rezultat i drejtpërdrejtë i obezitetit, por njerëzit mbipeshë ose obezë e përkeqësojnë situatën e tyre me peshën e tepërt. PCOS i lidhur me rezistencën ndaj insulinës Sindroma e Ovarit Polikistik (PCOS) gjithashtu mund të shoqërohet me rezistencën ndaj insulinës dhe shpesh me diabetin. PCOS është një çrregullim hormonal që mund të ndodhë tek gratë e moshës së lindjes së fëmijës. Shkaqet dhe masat e mundshme holistike për PCOS mund të gjenden këtu: PCOS - masa holistike Masat për të parandaluar rezistencën ndaj insulinës Shtëpia Amerikane e Pastrimit të Informacionit të Diabetit (NDIC) është e mendimit se rezistenca ndaj insulinës është ngadalësuar ose plotësisht e kthyeshme. Për ta bërë këtë, megjithatë, është e nevojshme të stërviteni rregullisht. Pacientët që nuk kanë lëvizur për një kohë të gjatë duhet patjetër të fillojnë ngadalë, me rreth 5 minuta në ditë. Një rritje në njësitë e stërvitjes deri në 45 minuta në ditë - në formën e shëtitjeve të përditshme, të shpejta do të ishte ideale. Një hap tjetër i rëndësishëm është kalimi i dietës tuaj në një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme. Në vend të karbohidrateve të thjeshta si sheqeri dhe mielli i bardhë, është e këshillueshme që të konsumoni vetëm karbohidrate komplekse siç janë produktet me drithëra, fruta dhe perime, pasi këto sigurojnë një rritje më të ngadaltë dhe më të barabartë të sheqerit në gjak. Ato gjithashtu përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe fibra. Karbohidratet e thjeshta, të cilat çojnë në rritjen e sheqerit në gjak, dhe veçanërisht yndyrnat trans, të cilat gjenden në ushqimin e shpejtë dhe ushqimet e tjera të përpunuara, duhet të shmangen sa më shumë që të jetë e mundur. Një furnizim mjaft i lartë i mineraleve siguron që ndjeshmëria ndaj qelizave ndaj insulinës të rritet përsëri. Prandaj mund të ketë kuptim të përsosur përdorimi i një kompleksi mineral organik në formën e një shtojce dietetike me cilësi të lartë. Mënyrat e tjera të jetesës jo të shëndetshme si pirja e duhanit, konsumimi i tepërt i alkoolit, mungesa e gjumit, etj. Duhet të heqin dorë patjetër, pasi këta faktorë gjithashtu kontribuojnë shumë në rezistencën ndaj insulinës. Burimet e artikullit: Die Ursachen einer Insulinresistenz - Zentrum der Gesundheit

Nitro stresi si shkaktar i shumë sëmundjeve Nitrostress përshkruan një ngarkesë të tepërt në organizëm me radikalë të oksiduar të azotit. Nitro stresi mund të shkaktojë dhe përkeqësojë shumë sëmundje që më parë ishin të vështira për t'u shpjeguar nga ana mjekësore. Sidoqoftë, stresi nitro rrallë konsiderohet shkak i sëmundjes. Nitro stresi parandalon funksionimin normal të qelizave Pothuajse të gjithë tani janë të njohur me të ashtuquajturin stres oksidativ, në të cilin radikalet e lira të oksigjenit dëmtojnë qelizat e trupit dhe sëmundjet kronike të të gjitha llojeve mund të ndodhin në një afat të gjatë. Nitro stresi është gjithashtu një formë e stresit oksidativ, por radikalët e monoksidit të azotit (radikalët NO) janë problemi këtu. Në fakt, monoksidi i azotit (NO) është një substancë e rëndësishme endogjene, pa të cilën trupi ynë nuk mund të funksionojë siç duhet. Për shembull, JO vepron si pjesë e sistemit tonë imunitar, relakson enët e gjakut, kështu ul presionin tepër të lartë të gjakut dhe është aktiv si një substancë lajmëtare. Sidoqoftë, nëse molekulat NO shndërrohen në radikale NO, ato prodhojnë substanca shumë toksike në trup dhe dëmtojnë qelizat tona, ADN -në (materialin gjenetik) dhe mitokondritë tona. Mitokondria janë organe të vogla qelizore të njohura si fuqitë e qelizave. Atje prodhohet energji për të gjitha proceset e trupit tonë. Përveç kësaj, radikalët JO ndikojnë në kiminë e qelizës, duke ndryshuar kështu metabolizmin e qelizës dhe duke penguar kështu qelizën në funksionimin e saj. Kjo nga ana tjetër çon në probleme të shumta, sepse tani qeliza nuk mund të kryejë më detyrat e saj specifike. Nga njëra anë, i mungon energjia për ta bërë këtë, nga ana tjetër, funksionon vetëm gabimisht. Nitro stresi ju bën të sëmurë Çrregullimet e qelizave të përmendura mund të shfaqen si më poshtë: Nëse një qelizë më parë prodhonte enzima detoksifikimi ose antioksidantë të vetë trupit (p.sh. glutathione), këto tani mungojnë dhe trupi nuk mund të detoksifikohet mirë, gjë që në vetvete rrit rrezikun e sëmundjes në masë. Nëse një qelizë ka prodhuar hormone, atëherë mund të ndodhë një çekuilibër i hormoneve sepse nuk ka më hormone të mjaftueshme. Nëse qeliza në tru ka prodhuar substanca të dërguara - serotonin ose dopaminë - një mangësi e këtyre tani çon në depresion ose çrregullime të nxitjes ose "vetëm" në gjendje depresive. Nëse qeliza ka prodhuar hormonin e gjumit melatonin dhe rrjedha e qelizave ndërpritet si pasojë e stresit nitrik, shfaqen çrregullime të gjumit. Këta shembuj tashmë tregojnë se sa shkatërrues mund të ketë stresi nitro dhe sa e pamend është të injorosh këtë problem - veçanërisht në rast sëmundjeje. Sepse shumë nga këto probleme janë të kthyeshme: Nëse stresi nitrik trajtohet, shumica e simptomave do të zhduken. Sidoqoftë, mitokondria jonë, dhe veçanërisht përbërja gjenetike e këtyre termocentraleve, janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj stresit nitrik. Nëse stresi nitro vazhdon me vite, mitokondriet dëmtohen në mënyrë të pakthyeshme dhe nuk mund të shërohen më. Ajo që është veçanërisht tragjike në lidhje me këtë fakt është se ky dëmtim në ADN -në mitokondriale mund të bartet nga nëna tek fëmijët e saj. Prandaj, duhet të ndërmerrni veprime në një fazë të hershme! Simptomat e mundshme të stresit nitrik Simptomat e shumta të ekspozimit të tepërt ndaj radikalëve NO zakonisht përfshijnë probleme të përhapura siç janë: Mungesa e energjisë dhimbjet Gjendjet depresive / depresioni Problem me gjumin Dispepsi Simptomat e paralizës, etj. Për shkak të efekteve të shumta, jo specifike që stresi nitro ka në trupin tonë, shumë sëmundje, për të cilat shkenca ende nuk ka një shpjegim, befas bëhen të shpjegueshme dhe të kuptueshme. Ndërkohë, rritja e stresit nitrik është demonstruar në sëmundjet e mëposhtme: Sindroma e lodhjes kronike (CFS) Sindromi i zorrës së irrituar Fibromyalgia sklerozë të shumëfishtë Artrit rheumatoid Ndjeshmëria e shumëfishtë kimike (MCS) Psoriaza Ekzema Alergji Depresioni dhe çrregullimet e ankthit Çrregullime kronike të gjumit Edhe nëse roli i stresit nitrik në këto sëmundje ende nuk është sqaruar plotësisht shkencërisht, megjithatë gjithnjë duhet të konsiderohet nitro stresi si një (bashkë) nxitës i këtyre sëmundjeve. Shkaqet e stresit nitrik Si lind stresi i shtuar nitro? Në kohë stresi të veçantë, trupi ynë fillon të prodhojë molekula NO shtesë. Kjo perfshin B. stresi i madh fizik dhe psikologjik, inflamacioni viral dhe bakterial, stresi i metaleve të rënda dhe kimike, ilaçe të caktuara (antibiotikë, statina, citostatikë, etj.), Mungesë oksigjeni, por edhe goditje me kamzhik të shpinës së qafës së mitrës dhe dëmtimeve të shtyllës kurrizore. Pasi të jetë krijuar formimi i shtuar i monoksidit të azotit, shpesh fillon një rreth vicioz: NO (monoksidi i azotit) tani reagon me superoksidin radikal të oksigjenit dhe formon peroksinitritin e rrezikshëm, i cili shkakton shumicën e dëmit (NO + OO- = ONOO-). Peroksinitriti tani ka vetinë e pakëndshme në vetvete duke stimuluar prodhimin e monoksidit të azotit dhe superoksidit, të cilat nga ana e tyre kombinohen për të formuar peroksinitrite. Sapo të ketë filluar rrethi vicioz, ai do të vazhdojë edhe nëse shkaktari kauzal tashmë është hequr. Që tani e tutje ai ndizet vetë. Diagnoza e stresit nitrik Për të zbuluar stresin nitrik, ekziston mundësia e një testi relativisht të thjeshtë dhe të lirë të urinës, i cili lehtë mund të kryhet nga një mjek ose praktikues alternativ. Ekzistojnë gjithashtu komplete provash që mund t'i përdorni vetë në shtëpi. Testi i urinës zakonisht kontrollon tre vlera të ndryshme: përqendrimin e citrulinës, e cila prodhohet kur formohet nitrostresi, të acidit metilmalonik, i cili mund të tregojë një mungesë të vitaminës B12 në qeliza dhe për këtë arsye është një tregues i nitrostresit, dhe të acidit nitropenilacetik, i cili nga ana tjetër është një nënprodukt i stresit nitro. Vlerat normale për nitro stresin Më poshtë do të gjeni një përmbledhje të vlerave normale për Nitrostress. Këto tre substanca mund të kontrollohen në urinë: referencat / vlerat normaleVlerat e citrulinës mbi 2.9 mg / g tregojnë nitro stres<2.9 mg / g kreatininëVlerat e acidit metilmalonik mbi 2 mg / g tregojnë nitro stres<2 mg / g kreatininëVlerat e acidit nitrofenilacetik prej më shumë se 3 µg / g tregojnë nitro stres<3.0 µg / g kreatininë Me këto masa ju luftoni stresin nitrik Edhe pse stresi nitro është relativisht i lehtë për tu zbuluar, në praktikë vështirë se ka ndonjë test për stresin. Për më tepër, shumë pacientë nuk merren seriozisht nga mjekët e tyre, pasi gjithçka shpesh duket të jetë në rregull nga një këndvështrim thjesht organik. Vuajtja juaj klasifikohet si psikosomatike dhe fillon një rrugë e gjatë vuajtjesh. Sigurisht që ka masa për të luftuar me sukses stresin nitrik, për të thyer rrethin vicioz dhe për të parandaluar kështu dëmtime të mëtejshme. Ne paraqesim gjashtë nga këto masa më poshtë: 1. Vitamina B12 si një antagonist natyral i stresit nitrik Trupi përdor vitaminën B12 për të rregulluar procesin normal të azotit, i cili është jetik për ne. Kjo vitaminë rregullon prodhimin normal të NO, si dhe pengon dhe çaktivizon oksid nitrik të tepërt. Për këtë arsye, ekspozimi i tepërt ndaj stresit nitrik konsumon një sasi jashtëzakonisht të lartë të vitaminës B12, e cila shpesh çon në mungesë të vitaminës B12: vitamina nuk është më e disponueshme për funksionet e saj normale dhe mund të shfaqen simptoma të mungesës së vitaminës B12. Meqenëse sasi më të larta të vitaminës B12 sesa doza e rekomanduar ditore shpesh konsumohen gjatë stresit nitrostres, vitamina B12 duhet të merret në doza të larta (nga 1000 μg në ditë). Format më aktive të vitaminës B12 në luftën kundër nitrostresit janë hidroksikobalamina dhe kobalamina e reduktuar.Meqenëse kjo e fundit nuk është e disponueshme nga ana mjekësore, hidroksikobalamina është provuar të jetë shumë e besueshme në lidhjen e radikaleve NO. Nga ana tjetër, cianokobalamina dhe metilkobalamina, të cilat normalisht përdoren si shtesa ushqimore, kanë treguar se janë më pak të gatshëm të lidhen me radikalët NO. Nëse vlera e acidit metilmalonik të dhënë në tabelën e mësipërme ngrihet mbi 2, atëherë ka një deficit të vitaminës B12, edhe nëse vlerat e serumit në gjak të vitaminës duken normale. Vlerat serike të vitaminës B12 nuk janë të përshtatshme për të demonstruar një mangësi përkatëse. Vetë-testet për testet e urinës janë gjithashtu në dispozicion për të vërtetuar mungesën e vitaminës B12. 2. Antioksidantët, vitaminat dhe elementët gjurmë luftojnë stresin oksidativ Meqenëse rrethi vicioz i prodhimit të peroksinitriteve varet gjithashtu nga prania e stresit oksidativ "normal", natyrisht që ka kuptim të ndërhyhet këtu. Duke furnizuar me antioksidantë, elementë gjurmë dhe minerale, ju mund të ngadalësoni në mënyrë efektive prodhimin e superoksidit dhe kështu të thyeni rrethin vicioz. Antioksidantë të tillë si kurkumina, astaksantina dhe sulforafani, nga njëra anë, dhe vitaminat antioksidante, të tilla si vitamina C, vitamina E, vitamina A dhe vitamina D, nga ana tjetër, janë veçanërisht të rëndësishme në luftimin e stresit oksidativ. Por vitaminat e Grupi B janë gjithashtu të dobishëm këtu. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje një furnizimi të mjaftueshëm të zinkut, selenit, bakrit dhe magnezit. Në përgjithësi, natyrisht, ju gjithashtu duhet të merrni shumë antioksidantë përmes një diete të shëndetshme dhe kështu të kundërshtoni formimin e stresit oksidativ. 3. Preferoni perimet organike - shmangni frutat dhe perimet e rritura në mënyrë konvencionale Perimet e rritura në mënyrë konvencionale në përgjithësi duhet të shmangen. Perimet e rritura organikisht përmbajnë më shumë antioksidantë sesa perimet e rritura në mënyrë konvencionale. Frutat dhe perimet konvencionale gjithashtu përmbajnë sasi të mëdha të nitriteve dhe nitrateve. Këto janë komponime të azotit që përdoren në bujqësi në plehra ose pesticide dhe për fat të keq mund të shndërrohen në radikale JO në trupin tonë. Prandaj, shmangni ushqimet e rritura në mënyrë konvencionale dhe përdorni fruta dhe perime organike sa herë që të jetë e mundur. 4. Shmangni tymin e duhanit dhe ushqimet e tymosura ose të kuruara, që të dyja nxisin stresin nitrik Tymi i duhanit përmban një numër të madh të përbërësve toksikë, siç janë metalet e rënda. Këto nga ana tjetër shkaktojnë stres oksidativ dhe stres nitrik. Tymi i duhanit gjithashtu përmban sasi të mëdha të azotit, i cili nga ana e tij rrit stresin azotik. Ushqimet e kuruara, nga ana tjetër, përmbajnë sasi të mëdha të nitrateve dhe nitriteve, të cilat nxisin ciklin NO. Shmangni dhomat e tymosura, hiqni dorë nga pirja e duhanit (këtu do të gjeni 10 këshilla për t'u bërë jo duhanpirës) dhe mos hani ushqime të tymosura ose të kuruara. 5. Relaksimi, sepse stresi fizik dhe psikologjik rrisin nitro stresin Meqenëse stresi i shtuar psikologjik dhe fizik stimulon formimin natyror të JO, ju duhet t'i shmangni të dyja. Ulni stresin, provoni teknika relaksimi si meditimi, relaksimi progresiv i muskujve të Jacobson, stërvitje autogjene, yoga, tai chi etj., Në mënyrë që të mësoni të merreni më mirë me rritjen e stresit dhe të përpiqeni të shmangni situatat stresuese që në fillim. As stresi fizik nuk është i mirë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që nuk duhet të jeni më aktiv në sport: Shmangni sforcimet e tepërta, veçanërisht në rast sëmundjeje, kufizohuni në stërvitje të lehta të qëndrueshmërisë dhe bëni më shumë shëtitje. 6. Shmangni kozmetikën konvencionale pasi ato mund të shkaktojnë stres nitro Produktet konvencionale kozmetike përmbajnë shumë komponime toksike që i thithim përmes lëkurës. Një numër i madh i komponimeve të azotit nga bujqësia konvencionale dhe aditivë të tillë si ruajtës dhe ngjyrues gjithashtu mund të gjenden në produkte. Kaloni në kozmetikë organike. Këto mbrojnë nga toksiciteti i tepërt. Jo vetëm lëkura juaj përfiton nga kjo, por i gjithë organizmi juaj. Ju mund të lexoni këtu se si mund të hani shëndetshëm në mënyrë që të mbani stresin nitro përmes dietës tuaj sa më të ulët: 25 rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm Përdorni recetat tona të shëndetshme, të cilat mund t'i shikoni në kanalin tonë të gatimit. Si mund të mbështesni detoksifikimin e trupit - i cili zakonisht nuk funksionon siç duhet me stres nitrik - dhe si mund të furnizoni veten me antioksidantë në të njëjtën kohë, lexoni këtu: Detoksifikimi holistik Burimet e artikullit: Nitrostress als Ursache vieler Erkrankungen - Zentrum der Gesundheit Beckman JS, Koppenol WH. "Nitric oxide, superoxide, and peroxynitrite: the good, the bad, and ugly." Am J Physiol. 1996 Nov, (Stickstoffoxid, Superoxid und Peroxynitrit: der Gute, der Böse und der Hässliche) Pall M. "Cobalamin Used in Chronic Fatigue Syndrome Therapy Is a Nitric Oxide Scavenger. " Journal of Chronic Fatigue Syndrome, December 2011, (In der Therapie von Chronischem Müdigkeits Syndrom benutztes Cobalamin ist ein Stickstoffmonoxid-Fänger) Kuklinski B. "Praxisrelevanz des nitrosativen Stresses", Internationales Journal für orthomolekulare und verwandte Medizin, 2008 Beckman JS. "Oxidative damage and tyrosine nitration from peroxynitrite." Chem Res Toxicol. 1996 Jul-Aug, (Oxidative Schäden und Tyrosinnitration durch Peroxynitrit) Arteel G, Briviba K, Sies H. Protection against peroxynitrite." FEBS Letters, Volume 445, Issues 23, 26 February 1999, Pages 226230 (Schutz gegen Peroxynitrit) Burney S, Caulfield JL, Niles JC, Wishnok JS, Tannenbaum SR. The chemistry of DNA damage from nitric oxide and peroxynitrite. Mutat Res. 1999 Mar 8;424(1-2):37-49. (Die Chemie der DNA-Schäden durch Stichstoffmonoxid und Peroxynitrit) Virg L, Szab E, Gergely P, Szab C. "Peroxynitrite-induced cytotoxicity: mechanism and opportunities for intervention. Toxicol Lett. 2003 Apr 11;140-141:113-24. (Peroxynitritinduzierte Zelltoxizität: Mechanismen und Möglichkeiten zur Intervention) Pall M. "The NO/ONOO- Cycle as the Cause of Fibromyalgia and Related Illnesses: Etiology, Explanation and Effective Therapy" Jan 2006, (Der NO/ONOO Kreislauf als Ursache für Fibromyalgie und verwandte Krankheiten: Ethiologie, Erklärung und Effektive Therapie) Liu B, Shen Y, Xiao K, Tang Y, Cen L, Wei J. "Serum uric acid levels in patients with multiple sclerosis: a meta-analysis. Neurol Res. 2012 Mar;34(2):163-71. Epub 2012 Jan 31. (Serum Harnsäurewerte in Patienten mit Multipler Sklerose: eine Meta-Analyse) Ueki Y, Miyake S, Tominaga Y, Eguchi K. "Increased nitric oxide levels in patients with rheumatoid arthritis. J Rheumatol. 1996 Feb;23(2):230-6. (Erhöhte NO-Werte bei Patienten mit rheumatioder Arthritis) Nicolson G, Ferreira de Mattos G, Settineri R, Costa C, Ellithorpe R, Rosenblatt S, La Valle J, Jimenez A, Ohta S. "Clinical Effects of Hydrogen Administration: From Animal and Human Diseases to Exercise Medicine" International Journal of Clinical Medicine Vol.7 No.1, January 2016, (Klinische Effekte von Wasserstoff-Verabreichung: Von tierischen und menschlichen Krankheiten zu ausgeübter Medizin)

Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Mjedisi Rrezatimi Mbrojta nga Elektrosmogu (Wi-fi, telefonat celular, etj) Teknologjitë pa tela janë të pranishme në të gjitha fushat e jetës dhe me siguri do të qëndrojnë të tilla për një kohë. Komunikimi celular përmes telefonit celular dhe smartphone, si dhe transferimi i informacionit pa tela me WLAN dhe teknologjitë përkatëse. Përveç faktit se disponueshmëria e përhershme është vërtetuar se është stresuese dhe për këtë arsye vetëm paraqet një rrezik për shëndetin, poashtu stresuese është edhe rrezatimi përmes antenave me frekuencë të lartë të cilave ne shpesh i nënshtrohemi pak a shumë vullnetarisht gjatë gjithë kohës. Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Ka shumë mënyra për përdorimin e arsyeshëm të telefonave celularë, telefonave pa tel dhe WLAN , të cilat janë burimet më të fuqishme të rrezatimit në shtëpi dhe në punë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Telefon celular po, rrezatim jo? Ajo që filloi në fund të viteve 90 ka gjetur rrugën e saj në të gjitha fushat e jetës sonë: komunikimi celular përmes telefonave celularë... Mjedisi Qendra e Shëndetit

Detoksifikohuni me këto bimë Detoksifikimi është një mekanizëm natyror mbrojtës në trupin tonë që përdoret çdo ditë. Megjithatë, me vërshimin e sotëm të ndotësve, kapacitetet e trupit detoksifikues shpesh janë të mbingarkuar - nëse nuk i mbështesim dhe nuk i lehtësojmë ato në përputhje me rrethanat. Me ndihmën e 5 bimëve ose grupeve ushqimore specifike, ju mund të detoksifikoheni shumë më lehtë dhe të kundërshtoni ndotjen aktuale në një mënyrë më të qetë. Bimë që detoksifikojnë ndotësit Rritja e ndotjes së mjedisit dhe mbetjeve të dëmshme në ushqimin tonë vazhdimisht e përballojnë trupin tonë me toksina. Në veçanti, ruajtja e metaleve të rënda si merkuri, kadmiumi ose plumbi në indet e njeriut mund të çojë në dëmtime afatgjata duke filluar nga dhimbjet e kokës dhe problemet e tretjes deri te sëmundjet e lëkurës, sëmundja e Alzheimerit dhe kanceri. Është edhe më e rëndësishme të mbështesim organizmin tonë në punën e tij detoksifikuese. Sepse edhe metalet e rënda mund të detoksohen, d.m.th. të lidhen dhe të drenohen, me ndihmën e disa bimëve të dobishme. Në veçanti, ushqimet e pasura me klorofil dhe squfur janë provuar të jenë kandidatë efektivë për detoksifikimin. Pesë bimë të pasura me klorofil për detoksifikim Pesë bimët e mëposhtme kryesisht shumë të pasura me klorofil mund të pasurojnë dietën tuaj të përditshme, si dhe të jenë pjesë e një kure të synuar pastrimi ose detoksifikimi. 1. Bimë për detoksifikim: Perime me gjethe jeshile Grupi më i rëndësishëm i bimëve që janë shumë të përshtatshme për detoksifikim janë perimet me gjethe jeshile. Është klorofili që u jep ngjyrën perimeve me gjethe jeshile. Kjo "gjelbër jeshile" u mundëson bimëve të shndërrojnë dritën e diellit në energji të përdorshme (karbohidrate), e cila njihet si fotosintezë. Klorofili gjithashtu vepron në mënyrë të mahnitshme në dietën tonë. Pra promovon ndër të tjera. shkarkimin e metaleve të rënda dhe toksinave mjedisore si p.sh B. pesticidet, por edhe aflatoksinat (toksinat e mykut), të cilat në mënyrë të pashmangshme i konsumojmë me ushqimin tonë. Mëlçia, veshkat dhe sistemi tretës në veçanti mbështeten në largimin e toksinave. Si një efekt anësor i dobishëm, klorofili aktiv ka një efekt antioksidant dhe antikancerogjen, duke e bërë atë një armë natyrale kundër radikalëve të lirë dhe kancerit. Me perimet me fuqi jeshile ne mund të mbrojmë sistemin tonë imunitar çdo ditë, të luftojmë bakteret, të luftojmë inflamacionin dhe të stimulojmë rritjen e indeve të shëndetshme. Klorofili ka një aftësi plotësisht rinovuese në sistemin tonë kardiovaskular, ku stimulon rritjen e qelizave të reja të gjakut. Klorofili ka një efekt deodorues në erën e keqe të gojës dhe aromat e trupit. Përveç kësaj, klorofili ndihmon në përthithjen e hekurit. Pra, mos u ndalni në tregun e perimeve dhe shkoni për çfarëdo perimesh me gjethe jeshile që mund të merrni. Shndërroni këtë në sallata, supa, pesto, perime dhe shumë më tepër në shtëpi dhe detoksifikojeni në këtë mënyrë çdo ditë me spinaq, chard dhe lakër jeshile, si dhe me sallata me gjethe si marule e qengjit dhe raketë. Sa më e errët jeshile, aq më shumë klorofil, është motoja. Pra, mos kini frikë nga bimët dhe barishtet e egra si luleradhiqe, lëpjetë, lakërishtë, hithër dhe purslane. Të përziera me fruta të ëmbla për të bërë një smoothie të shijshme, fuqitë tuaja vetë-shëruese kalojnë në pajisje turbo. Këtu mund të gjeni edhe shumë nga bimët më të gjelbra nga grupi i perimeve me gjethe jeshile: 50 perime me gjethe jeshile Alga e ujërave të ëmbla Chlorella, e cila mund të merret lehtësisht në formën e pluhurit, kapsulave ose peletave, gjithashtu siguron shumë klorofil. 2. Bimë për detoksifikimin: Chlorella Një nga bimët më të pasura me klorofil vjen nga mbretëria e algave: alga e gjelbër e ujërave të ëmbla Chlorella (Chlorella vulgaris) është, siç sugjeron emri, burimi i klorofilit në vetvete. Si një superushqim i vërtetë, ai dhuron jo vetëm sasi të jashtëzakonshme klorofili, por edhe beta-karoten antioksidant dhe minerale dhe elementë gjurmë të shumtë (veçanërisht hekur, zink, jod, magnez). Potenciali detoksifikues i algës Chlorella lidhet me murin e saj qelizor me 3 shtresa, i cili mund të thithë toksinat. Si pjesë aktive e klorofilit, e ashtuquajtura unazë e porfirinës mbështet proceset e pastrimit në organizmin tonë, veçanërisht duke shkarkuar metale të rënda si merkuri në formë të lidhur nga mëlçia dhe zorrët. Studimet kanë treguar se sekretimi ditor i merkurit në urinë dyfishohet gjatë një regjimi të Chlorella. Me këtë lloj terapie drenazhimi merren çdo ditë 1,5 g klorelë në formë peleti të koncentruar për dy deri në tre muaj. Por alga është gjithashtu ideale për detoksifikimin e rregullt dhe forcimin e sistemit imunitar. Kombinimi i klorelës me koriandër thuhet se është dy herë më efektiv! 3. Bimë për detoksifikim: koriandër Bimë si koriandër (Coriandrum sativum) - gjethja, jo farat e erëzave që përdoren shpesh në pjekjen e bukës - kanë veti të shkëlqyera detoksifikuese. Fuqia shëruese e këtij "majdanozi kinez", i cili përdoret kryesisht si erëz në Azi, u demonstrua për herë të parë te pacientët e spitalit indonezian që hanin rregullisht supë me koriandër. Kur përdoret në mënyrë terapeutike, kjo bimë duhet të jetë në gjendje të mobilizojë sasi të mëdha të metaleve të rënda dhe toksinave të tjera. Edhe pas restaurimeve dentare, koriandër mund të mbështesë eliminimin e merkurit të çliruar në trup (si pjesë e një programi gjithëpërfshirës të eliminimit të merkurit), i cili përndryshe do të ruhej në sistemin nervor dhe në indet me qarkullim të dobët të gjakut dhe do të rëndonte organizmin në. afatgjatë. Për shembull, një kombinim tre deri në katër javë i preparateve të ekstraktit të koriandrit dhe klorellës rekomandohet si një trajtim detoksifikues pas heqjes së amalgamës dentare. Për këtë qëllim, pesë deri në dhjetë pika esencë koriandër hollohen në pak ujë tre herë në ditë dhe merren para ushqimit. Kjo tretësirë është bërë nga lastarët e rinj të bimës së koriandërit dhe përmban fitokimikatet përkatëse dhe vajrat esenciale. Bima e freskët pasuron sallatat dhe smoothie-t në një mënyrë pikante dhe në të njëjtën kohë pastruese. Lëngu i freskët i shtrydhur nga karotat, mollët dhe gjethet e koriandrit gjithashtu stimulon detoksifikimin dhe në të njëjtën kohë siguron kënaqësi ekzotike! Një shoqërues më i njohur me një efekt të ngjashëm detoksifikues - i cili gjithashtu mund të integrohet në programin e lartpërmendur - është hudhra e egër ... 4. Bimë për detoksifikimin: Gjethet e hudhrës së egër Romakët e lashtë, Galët dhe Teutonët betoheshin për fuqitë shëruese të hudhrës së egër (Allium ursinum). Studimet aktuale mund të justifikojnë edhe efektin kullues të kësaj bime barishtore, në mënyrë që hudhra e egër të përdoret shumë mirë për detoksifikim. Ngjashëm me hudhrën, në hudhrën e egër ka edhe komponime aktive squfuri, të cilat nisin proceset detoksifikuese në trupin tonë. Përbërjet e squfurit të hudhrës së egër e bëjnë atë një nismë natyrale detoksifikuese kundër toksinave. Me ndihmën e squfurit largohen nga organizmi ynë veçanërisht metalet e rënda. Përveç kësaj, hudhra e egër neutralizon radikalet e lira dhe në këtë mënyrë mbron nga sëmundje të rënda si kanceri. Për sa i përket mineraleve, hudhra e egër i kalon të afërmit e qepëve nga familja e preshit. Përmbajtja e lartë e hekurit ka një efekt rinovues në organet, indet, gjëndrat endokrine dhe qelizat duke rritur qarkullimin e gjakut dhe limfës. Nëpërmjet përmirësimit të qarkullimit të gjakut, nga ana tjetër, mbetjet patogjene mund të çlirohen nga indet dhe të transportohen larg. Magnezi që përmban është thelbësor për funksionin e më shumë se 390 enzimave në metabolizmin tonë dhe gjithashtu mbështet zhvillimin e indeve. Përbërës të tjerë aktivë parandalues në hudhrën e egër janë antioksidanti vitaminë C dhe antibiotiku "vrasës i mikrobeve" allicin. Kurat e pastrimit me hudhra të egra të sapo korrur janë veçanërisht të dobishme në pranverë, sepse përqendrimi i agjentëve detoksifikues në bimë është më i lartë nga marsi deri në maj. Me siguri do të gjeni atë që kërkoni në një shëtitje pranverore nëpër pyllin e ahut. Është mirë që hudhrat e egra të përdoren të freskëta në sallatë në mënyrë që të mos shkatërrohen përbërësit e ndjeshëm. Nëse dëshironi të integroni hudhrën e egër si masë shoqëruese në trajtimin tuaj të eliminimit të toksinave jashtë sezonit të hudhrës së egër, mund të merrni gjithashtu një kapsulë ekstrakt hudhre të egër tri herë në ditë (p.sh. për tre deri në katër javë). 5. Bimë për detoksifikimin: çaj jeshil Bima e çajit është gjithashtu e përshtatshme për detoksifikim. Sipas studimeve, kulturat si Japonia dhe Kina, të cilat tradicionalisht pinë çaj jeshil, kanë përqindje më të ulët të kancerit sesa kulturat e tjera. Shkenca është edhe më e etur për të gjetur sekretin e këtij çaji. Në ndryshim nga çaji i zi dhe oolong (një varietet kinez midis çajit të zi dhe atij jeshil), gjethet e Camellia sinensis të përdorura për çajin jeshil nuk fermentohen, në mënyrë që të ruhen polifenolet e vlefshme. Polifenolet janë ndër antioksidantët më të fuqishëm në mbrojtjen kundër radikalëve të lirë që dëmtojnë qelizat. Përmbajtja e lartë e polifenoleve thuhet se është arsyeja e efektit detoksifikues të çajit jeshil, prandaj është pjesë përbërëse e mjekësisë kineze dhe Ayurvedic për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Polifenolet në çajin jeshil quhen katekina dhe i përkasin substancave dytësore bimore (flavonoidet) që mbështesin funksionin e mëlçisë dhe në këtë mënyrë nxisin eliminimin e toksinave. Thuhet se çaji jeshil stimulon prodhimin e enzimave detoksifikuese që neutralizojnë substancat që shkaktojnë kancer dhe toksinat e tjera. Një studim nga Qendra Kërkimore e Kancerit të Universitetit të Arizonës tregoi se çaji jeshil forcon mbrojtjen e trupit kundër toksinave që shkaktojnë kancer. Në provat klinike, 42 subjekteve të testimit iu dha një koncentrat katekine ekuivalent me sasinë deri në 16 filxhanë çaji jeshil. Prodhimi i enzimave detoksifikuese (glutathione transferases) u rrit deri në 80 për qind. Shefi i Kërkimit Dr. H.-H. Sherry Chow konfirmoi: Ky është studimi i parë klinik që tregon se disa substanca botanike në çajin jeshil mund të rrisin nivelet e enzimave të detoksifikimit tek njerëzit. Vetitë detoksifikuese të çajit jeshil duket se janë efektive jo vetëm në parandalimin e kancerit, por edhe në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit. Një studim i Universitetit të Newcastle bëri të qartë se çaji jeshil mund të lidhë komponime toksike që janë përgjegjëse për dëmtimin e trurit tipik të Alzheimerit. Sipas Universitetit të Maryland, ata që pinë rregullisht çaj jeshil gjithashtu mbrojnë veten nga sëmundjet e zemrës dhe mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Fakti që përbërësit detoksifikues të çajit jeshil kanë efekte kundër plakjes dhe nxisin djegien e yndyrës flet natyrshëm në favor të infuzionit të përditshëm. Burimet e artikullit: Die Pflanzen entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Jacob C et al., "Best Detox Fruits and Vegetables" netplaces 2012 (Die besten Früchte und Gemüse zum Entgiften) Simonich MT et al., "Natural chlorophyll inhibits aflatoxin B1-induced multi-organ carcinogenesis in the rat." Carcinogenesis. 2007 Jun;28(6):1294-302. (Natürliches Chlorophyll hemmt Aflatoxin B1-induzierte Multi-Organ-Krebsentstehung bei Ratten.) Singh A et al., "Modulatory influence of chlorophyllin on the mouse skin papillomagenesis and xenobiotic detoxication system." Carcinogenesis. 1996 Jul;17(7):1459-63. (Modulatorischer Einfluss von Chlorophyllin auf die Papillomagenese der Haut von Mäusen und auf xenobiotische Entgiftungssysteme.) "Chlorophyll und Porphyrin-Konzentrate wirksam als Antioxidantien und zur Entgiftung von Schwermetallen" OrganoSan 2012 "Blattgemüse" Garten-Treffpunkt 2012 Uchikawa T et al., "The influence of Parachlorella beyerinckii CK-5 on the absorption and excretion of methylmercury (MeHg) in mice." J Toxicol Sci. 2010 Feb;35(1):101-5. (Der Einfluss der Parachlorella beyerinckii CK-5 (Chlorella vulgaris CK-5) auf die Aufnahme und Ausscheidung von Methylquecksilber (MeHg) bei Mäusen.) Uchikawa T et al., "Chlorella suppresses methylmercury transfer to the fetus in pregnant mice." J Toxicol Sci. 2011 Oct;36(5):675-80. (Chlorella unterdrückt Methylquecksilberübertragung auf den Fötus bei schwangeren Mäusen.) Uchikawa T et al., "Enhanced elimination of tissue methylmercury in Parachlorella beijerinckii-fed mice." J Toxicol Sci. 2011 Jan;36(1):121-6. (Verbesserte Beseitigung von Methylquecksilber aus dem Gewebe bei Parachlorella beijerinckii-gefütterten Mäusen.) "Entgiften mit Koriander" natuerlich-online 2012 Karunasagar D et al., "Removal and preconcentration of inorganic and methyl mercury from aqueous media using a sorbent prepared from the plant Coriandrum sativum." J Hazard Mater. 2005 Feb 14;118(1-3):133-9. (Aus- und Anreicherung von anorganischem und MethylQuecksilber aus wässrigen Medien mit einem Sorptionsmittel aus der Pflanze Coriandrum sativum.) Anilakumar KR et al., "Effect of Coriander Seed Powder (CSP) on 1, 2-Dimethyl Hydrazine-Induced Changes in Antioxidant Enzyme System and Lipid Peroxide Formation in Rats." J Diet Suppl. 2010 Mar;7(1):9-20. (Wirkung von Koriandersamen Pulver(CSP) auf 1, 2-Dimethylhydrazin-induzierte Veränderungen des antioxidativen Enzym-Systems und der Lipid-Peroxid-Formation bei Ratten.) Deepa B, Anuradha CV "Antioxidant potential of Coriandrum sativum L. seed extract." Indian J Exp Biol. 2011 Jan;49(1):30-8. (Antioxidatives Potential von Coriandrum sativum L.Samen-Extrakt.) "Bärlauch als altes Hausmittel in der Frühjahrs-Entgiftung" Gesund im Net 2012 Preuss HG et al., "Wild garlic has a greater effect than regular garlic on blood pressure and blood chemistries of rats." Int Urol Nephrol. 2001;32(4):525-30. (Wilder Knoblauch hat einen grösseren Effekt auf den Blutdruck und die Blutchemie von Ratten als normaler Knoblauch.) "Green Tea Boosts Production Of Detox Enzymes, Rendering Cancerous Chemicals Harmless" Science Daily 2007 (Grüner Tee verstärkt Produktion von Entgiftungsenzymen und neutralisiert krebserregende Chemikalien) Chow HH et al., "Effects of repeated green tea catechin administration on human cytochrome P450 activity." Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2006 Dec;15(12):2473-6. (Auswirkungen wiederholter grünen Tee Catechin-Administration auf die menschliche Cytochrom P450-Aktivität.) Nena S, "Does Green Tea Detox Your Body?" Livestrong 2011 (Entgiftet grüner Tee Ihren Körper?) Egner PA et al., Chlorophyllin intervention reduces aflatoxinDNA adducts in individuals at high risk for liver cancer, November 2001, Proc Natl Acad Sci U S A, (Einnahme von Chlorophyllin reduziert Aflatoxin-DNA-Addukte bei Menschen mit hohem Leberkrebsrisiko)

Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Ashtu si unë, gjithmonë ka pasur disa praktikues të shëndetit që nuk blenë teorinë se dielli shkakton sëmundje vdekjeprurëse. Më ngroh zemrën kur dëgjoj se tani edhe disa nga autoritetet e larta në këtë fushë po qëndrojnë për të vërtetën, megjithë kritikat e forta nga kolegët e tyre. Në një artikull të shkruar në New York Times në Gusht 2004, një dermatolog i profilit të lartë, Dr. Bernard Ackerman (një fitues i fundit i Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, një herë në vit, Çmimin Master), vuri në dyshim publikisht supozimin e pranuar zakonisht për rrezet e diellit / lidhje melanoma. Sipas Dr. Ackerman, i cili në 1999 themeloi qendrën më të madhe në botë për trajnimin e dermatopatologjisë, nuk ka asnjë provë se ekspozimi në diell shkakton melanoma. Për të vërtetuar argumentet e tij, ai citon një artikull të botuar së fundmi në Arkivat e Dermatologjisë duke konkluduar se nuk ka prova që mbështesin nocionin se kremi i diellit parandalon melanomën, një pretendim që industria mega-dollar, ekrani i diellit dhe rrjedha mjekësore e ka bërë në mënyrë të gabuar për dekada. Dr. Ackerman nuk u ndal në ekspozimin e këtij mashtrimi për dekada të gjata të masave, por gjithashtu ka hedhur dyshime mbi rritjen e incidencës së rasteve të melanomës që rrjedha kryesore këmbëngul se po ndodh. Ai zbuloi se një zgjerim i përkufizimit diagnostik të "melanomës" ka lejuar që një sërë simptomash të klasifikohen si sëmundja vdekjeprurëse krahasuar me vetëm 30 vjet më parë. Melanoma në një masë të madhe është "rritur" në përmasa epidemike për shkak të manipulimeve statistikore. Me fjalë të tjera, nëse i njëjti përcaktim diagnostik i aplikuar 30 vjet më parë do të zbatohej sot, melanomat do të ishin rritur vetëm në mënyrë të parëndësishme. Për më tepër, ky mjek i respektuar sfidoi rrjedhën e përgjithshme mjekësore për të shpjeguar pse pothuajse të gjitha rastet e melanomës midis racave të caktuara (zezakët, aziatikët) ndodhin në zona të trupit që nuk janë pothuajse kurrë të ekspozuara ndaj rrezeve të diellit - vende si pëllëmbët, thembra të këmbëve dhe membranat mukoze (Megjithëse melanoma është rritur në mesin e popullatave me lëkurë të zbehtë (që përdorin ekranet e diellit) në të gjithë botën, nuk ka pasur ndonjë rritje përkatëse midis popullatave vendase, me lëkurë të errët, të cilët kanë vetëm një të dhjetën deri në një të tretën e incidencës. Niveli më i lartë i melaninës së lëkurës së tyre mund t'i mbrojë ata, por ata gjithashtu priren të kalojnë shumë më shumë kohë jashtë në koncentrime normalisht më të larta të dritës UV). A nuk duhet që kjo të ngrejë dyshime te mjekët dhe pacientët se edhe në fytyrat e zbehta, vendet më të zakonshme për melanoma (këmbët tek gratë, trupi tek burrat) marrin ndjeshëm më pak ekspozim në rrezet e diellit sesa pjesët e tjera të trupit? Për të thënë një pikë, bazuar në këtë dhe prova të tjera, shanset tuaja më të mira për të shmangur melanomën do të ishin të lëvizni në zona me përqendrime më të larta UV, siç janë rajonet malore ose tropikët ekuatorial, dhe të bëheni nudistë! Meqenëse rrezet e diellit rrit sistemin imunitar, mund të zbuloni se një lëvizje e tillë do të ndihmonte edhe me shumë çështje të tjera shëndetësore nga të cilat mund të vuani. Pra, natyrshëm, e gjithë kjo ngre pyetjen, çfarë në të vërtetë shkakton kancerin e lëkurës? Përgjigja mund t'ju befasojë shumë. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu!

Puding me fara chia, mollë dhe kanellë Ky puding i shijshëm me fara chia ka shije të shkëlqyeshme, është shumë i shëndetshëm dhe i shpejtë për t’u përgatitur - për një fillim të përsosur të ditës. Përbërësit: 100 g mollë të ëmbël 40 g rrush të thatë 30 g fara chia 15 g fletëza bajamesh - të pjekura pa yndyrë 300 ml qumsht tërshëre (i bërë vetë), apo bajamesh (i bërë vetë) 1 lugë haje mjaltë 1/2 limon organik - nga i cili 1 lugë gjelle lëng + ¼ lugë çaji lëvozhgë 1 majë pluhur kanelle 1 majë pluhur kardamom 1 majë kripe kristali Përgatitja: Hapi 1 Për pudingun e farës chia, vendosni qumshtin e tërshërës në një tigan, ngroheni pak dhe shtoni rrush të thatë, mjaltën, kanellë, kardamom dhe kripë. Përziejini gjithçka, derdhni në një tas, më pas përziejini farat chia dhe lërini të thithen për të paktën 2 orë, ose më mirë gjatë natës. Hapi i 2 -të Pastaj grijeni mollën dhe hidhni lëngun dhe lëvoren e limonit. Hapi i 3 -të Ndani pudingun e farës chia në dy tasa, zbukurojeni me fletëza bajamesh dhe shijojeni.

Vitamina D në Hashimoto: kjo është arsyeja se pse është e domosdoshme Sëmundja e tiroides Hashimoto shpesh shoqërohet me mungesë të vitaminës D. Në të kundërt, marrja e vitaminës D mund të çojë në një përmirësim të ndjeshëm të sëmundjes Hashimoto: Antitrupat ulen pas marrjes së vitaminës D. Ata që vuajnë nga sëmundja kronike inflamatore autoimune e gjëndrës tiroide të quajtur Hashimoto është shumë më e lehtë për t’u futur në mungesë të vitaminës D sesa një person i shëndetshëm. Kërkesa për vitaminë D e Hashimoto është më e lartë, së dyti, më pak vitaminë D formohet dhe aktivizohet në trup, dhe së treti, njerëzit me sëmundje autoimune vuajnë më shpesh nga çrregullimet e receptorit, që do të thotë se ju mund të keni mjaftueshëm vitaminë D, por nuk mund të funksionojë. Flitet përtë ashtuquajturen rezistencë të vitaminës D. Duke parë pikën e tretë, tani shtrohet pyetja nëse marrja e vitaminës D3 ka ndonjë kuptim. Po, padyshim që e bën atë shumë mirë. Që në vitin 2015, një studim zbuloi se pacientët Hashimoto mund të ulnin nivelin e antitrupave të tyre me një mesatare prej 20 përqind nëse do të merrnin deri në 4,000 IU të vitaminës D3 në ditë për 4 muaj. Mjeku raporton: Vitamina D mund të shpëtoj nga Hashimoto Dr. Berndt Rieger - endokrinolog holistik dhe specialist i tiroides - shkruan në faqen e tij të internetit (2) se të gjithë me tiroiditin aktiv Hashimoto kanë një nivel të ulët të vitaminës D. Sapo sëmundja fillon të shërohet, vitamina D gjithashtu rritet. Niveli i vitaminës D tregon madje se sa aktiv është sëmundja. Ju gjithashtu mund të përdorni nivelin e vitaminës D si një shënues për të parë nëse një masë e caktuar trajtimi po funksionon apo jo. Ai gjithashtu vëzhgoi se shumë njerëz që marrin vitaminë D vetëm përjetojnë një forcim shërues përmes kësaj mase që i çliron nga tiroiditi i Hashimoto. "Antitrupat ulen, gjendja e shëndetit është më e mirë, dhe tiroide duket më pak e përflakur në ultratinguj, dhe shpesh madje normalizon formën e saj," thotë Rieger. Antitrupat dhe niveli i TSH ulen pas marrjes së vitaminës D. Një studim iranian (1) në maj 2019 zbuloi se sëmundja ishte dukshëm më pak e theksuar në pacientët që merrnin vitaminë D. 42 pacientëve Hashimoto iu dha 50,000 IU vitaminë D3 ose një placebo në javë për 3 muaj. Në këtë studim, gjithashtu, pati një ulje të konsiderueshme të antitrupave tipike Hashimoto ((antitrupa TPO, TPO = tirrooperoksidazë) dhe gjithashtu në vlerën TSH (një vlerë e rritur tregon një tiroide nënvepruese). Sidoqoftë, Dr. Berndt Rieger këshillon që tek Hashimoto nuk duhet të fillohet menjëherë me doza të larta, pasi kjo mund të çojë në shqetësim dhe pagjumësi tek disa pacientë. Sidoqoftë, këshillohet që të filloni me një dozë ditore prej 1000 IU dhe "Nëse është e nevojshme, te rritet doza per 1000 IU në ditë brenda 6 javësh, me kusht që kontrolli laboratorik duhet të ketë treguar që vitamina D nuk rritet ndjeshëm." Cila vlerë e vitaminës D duhet të arrihet tek Hashimoto? Qëllimi duhet të jetë një vlerë e vitaminës D3 mbi 50 µg / l. Nëse niveli i vitaminës D nuk ndryshon edhe pasi të keni marrë doza më të ulta ose ngadalë në rritje për disa javë, mund të ketë rezistencë të vitaminës D. Megjithatë për të arritur një efekt, duhet të merrni sa më shumë vitaminë D3, në mënyrë që niveli i vitaminës D3 të arrijë vlera në intervalin më të lartë, d.m.th midis 50 dhe 70 ng / l, i cili në disa raste arrihet vetëm pas marrjes diteore te 20,000 IU. Vitamina D3 vetëm nuk është e mjaftueshme për Hashimoton! Sigurisht, vetëm vitamina D3 nuk është e mjaftueshme për të kuruar një Hashimoto. Ju lutemi lexoni artikullin mbi konceptin e terapisë holistike në Hashimoto të lidhur në krye dhe mos harroni ushqimin e duhur. Burimet e artikullit: Vitamin D bei Hashimoto: Darum ist es unverzichtbar - Zentrum der Gesundheit (1) Chahardoli R et al., Can Supplementation with Vitamin D Modify Thyroid Autoantibodies (Anti-TPO Ab, Anti-Tg Ab) and Thyroid Profile (T3, T4, TSH) in Hashimoto's Thyroiditis? ADouble Blind, Randomized Clinical Trial, Horm Metab Res. 2019 May;51(5):296-301. doi:10.1055/a-0856-1044. Epub 2019 May 9 (2) Rieger B, Hashimoto und Vitamin D, August 2018 (3) Taylor PA, Neue klinische Studie erkennt in Vitamin D eine Option zur Linderung gängigerSchilddrüsenstörungen, 13. August 2019, Dr. Rath Health Foundation

Raporti i përvojës: Si ndihmoi një dietë e shëndetshme me PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Sindromi Ovarian Polikistik (PCOS) është një çrregullim hormonal tek gratë dhe ka një ndikim të madh në mirëqenien. Gratë e prekura vuajnë nga obeziteti, problemet e lëkurës dhe flokëve, çrregullimet e ciklit menstrual, infertiliteti dhe shumë më tepër. Një lexuese raporton se sa mirë një dietë e shëndetshme mund të çojë gjithashtu në një përmirësim të ndjeshëm të simptomave në PCOS. Ushqimi i shëndetshëm për PCOS Ne gjithmonë presim dëshmi nga lexuesit tanë që tregojnë se sa efektive mund të jetë një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme. Në vijim, lexuesi ynë Lea nga T. (emri i plotë dhe adresa e njohur për ekipin editorial të ZDG) ju tregon se si simptomat e saj të PCOS janë përmirësuar falë një ndryshimi në dietë - dhe jo vetëm kaq: Ovulacioni gjithashtu papritmas ndodhi përsëri. PCOS për 10 vjet "I dashur qendër e ekipit shëndetësor! Unë do të doja të ndaja përvojat e mia në lidhje me ndryshimet në dietë dhe PCOS me ju. Unë kam vuajtur nga PCOS që kur isha 13 vjeç dhe pothuajse kurrë nuk kam pasur perioda. Kishte gjithashtu shumë sëmundje të tjera: Vuajta vazhdimisht nga diarreja , gjithashtu që nga puberteti nga një formë e lehtë e epilepsisë, nga celuliti, flokët e thatë, problemet e kyçeve - kisha aq shumë probleme shëndetësore saqë u ndjeva si një faj gjenetik. Isha krejtësisht josportive dhe gjithmonë e pakënaqur dhe e pakënaqur. Përveç kësaj, natyrisht, isha mbipeshë. Kam ngrënë shumë me çdo vakt, veçanërisht ushqim jo të shëndetshëm - më pëlqyen djathi dhe gjalpi, dhe gjithçka që kishte të bënte me miellin (grurë). Dhe sigurisht sheqer - mundësisht në kombinim me miell gruri në një tortë të lagur ... Ndërsa të tjerët hëngrën një rrotull, një copë tortë ose një pjatë petë, unë gjithmonë haja tre. Pas çdo vakti kisha një dhimbje barku, por nuk mund të ndaloja më parë sepse isha "duke ngrënë tërbim". Disa orë më vonë, shpesh e gjeja veten të ulur në tualet me diarre dhe duke mallkuar jetën time. Asnjë mjek nuk shpjegon lidhjet e vërteta As unë dhe asnjëri mjek nuk i kam lidhur kurrë të gjitha këto sëmundje me dietën time të pashëndetshme. Dhe unë kam qenë në shumë mjekë, më besoni. Në atë kohë unë për fat të keq isha akoma shumë "duke dëgjuar mjekun" për të vënë në dyshim gjykimin e mjekëve. Për fat të mirë, gjërat ndryshuan me kalimin e kohës - unë u shqetësova gjithnjë e më shumë me ushqimin, gjithashtu për shkak të hipokondrisë sime të rëndë dhe ndryshimit të vazhdueshëm të problemeve shëndetësore. Së pari vendosa të bëhem vegan për arsye etike, pastaj lexova se sa e shëndetshme është dieta vegane në të njëjtën kohë. Që atëherë, një ortek filloi të rrotullohej - që atëherë familja ime dhe unë jemi marrë gjithnjë e më shumë me ushqimin, duke mësuar gjithnjë e më shumë përmes gatimit të shëndetshëm. 28 ditë më parë vendosa të luftoja më në fund me PCOS sepse ovulimi im i fundit ishte në fillim të korrikut - tani jam 22 vjeç dhe ngadalë po frikësohem se mos bëhem steril. Kështu që unë bëra përsëri kërkime të gjera në internet - natyrisht përsëri në faqen tuaj kryesore (e dua faqen tuaj kryesore dhe jam mysafir i përhershëm këtu!). Rezultate të pabesueshme pas ndryshimit të dietës tuaj Vendosa jo vetëm të shkurtoj produktet e qumështit dhe mishin, por edhe gjithçka me grurë ose gluten dhe produkte të gatshme nga menyja ime. Rezultatet e këtij ndryshimi të dietës janë të pabesueshme. Brenda një jave tretja ime u stabilizua jashtëzakonisht. Sulmet e vazhdueshme të diarresë janë një gjë e së kaluarës, tani mund të mbështetem në tretjen time dhe nuk duhet të shqetësohem më për vrapimin në tualet. Për më tepër, ndihem shumë më mirë mendërisht. Kam pasur shumë sulme të rënda depresioni dhe ankthi, por kohët e fundit jam shpesh shumë më i lumtur dhe më optimist se kurrë. Sulmet e mia të ankthit janë ulur, në përgjithësi jam më e qetë dhe më e motivuar për të trajtuar problemet e mia. Unë kurrë nuk do ta kisha lidhur këtë me ushqimin! Unë gjithashtu vërej ndryshime të tjera që nuk do t'i prisja - në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë jam më i qetë dhe me vetëbesim, jam zgjuar dhe i aftë shumë herët në mëngjes, jam shumë më i etur gjatë gjithë ditës sesa dikur ( kurrë nuk kam pirë shumë, madje as një litër në ditë, thjesht nuk kam pasur kurrë etje!). Flokët e mi ndihen të butë - për herë të parë në jetën time. Unë gjithmonë kisha flokë shumë kashtë, të brishtë, të shëmtuar, por tani më pëlqen të kaloj dorën nëpër flokët e mi. Unë kurrë nuk do të kisha menduar se kjo ishte gjithashtu e lidhur drejtpërdrejt me ushqimin. Mbipesha ime gjithashtu është zvogëluar ndjeshëm pa qenë e uritur. Ovulacioni përsëri pas 30 ditësh ushqim të pastër Dhe tani drejt suksesit më të madh: Pas më pak se 30 ditësh ushqimi të pastër, më në fund kam ovuluar përsëri! Siç thashë, ovulimi i fundit ishte në fillim të korrikut, dhe madje edhe para kësaj mund të prisja gjakderdhje çdo disa muaj, nëse fare. Jam shumë i emocionuar për këtë, por në të njëjtën kohë më duket e pabesueshme dhe tronditëse se çfarë roli të madh luan dieta e duhur në PCOS (dhe të gjitha sëmundjet e tjera). Tronditëse sepse shumica e njerëzve dhe veçanërisht mjekët !!! nuk di asgjë për të fare. Më keq, dieta vegane konsiderohet madje e pashëndetshme nga shumë njerëz! Shoqëria duhet të mësojë se ata hanë veten të sëmurë - dhe nuk janë vetëm të sëmurë! Dhe ajo që është edhe më e rëndësishme: që ju të mund të hani shëndetshëm! Jam shumë i emocionuar të shoh nëse ndryshimi i dietës sime do të çojë në sukses të qëndrueshëm. Por unë jam shumë optimist. Dhe tani shpresoj që historia ime të përforcojë atë që bëni dhe atë që shkruani! Ju lutemi vazhdoni kështu - ndryshimi në dietë ka ndryshuar jetën time për mua! Dhe këtë jua kam borxh juve dhe artikujve tuaj të mrekullueshëm, befasues! Për këtë dua t'ju falënderoj një mijë herë nga zemra !!!!! Tani kam forcën t'i rezistoj ushqimit të pashëndetshëm Nëpërmjet artikujve tuaj unë u bëra i vetëdijshëm për aq shumë, aq shumë papritur kisha kuptim - për shembull, pse isha aq i varur nga gluteni dhe kazeina - pse ishte (dhe akoma është) aq e vështirë për mua; Për të bërë pa një rrotull djathi në mëngjes. Unë kurrë nuk e kam vënë në dyshim atë, por tani më duket shumë e qartë dhe logjike. Duke e ditur këtë më jep forcën t'i rezistoj ushqimit të pashëndetshëm dhe të vazhdoj të provoj receta të reja, të shëndetshme. Shpresoj se mund të zgjeroni faqen dhe të bëheni edhe më të popullarizuar! Vazhdoje! Përshëndetje nga T., Lea " Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth PCOS dhe masave holistike për këtë çrregullim të hormoneve, lexoni këtu: PCOS - Masat Natyrore Resveratrol rregullon ekuilibrin hormonal në PCOS Depresioni për shkak të mungesës së vitaminës D në PCOS Inositol për simptomat e PCOS Studimi: Yoga ul nivelet e testosteronit në PCOS Burimet e artikullit: Erfahrungsbericht: So half gesunde Ernährung beim PCOS - ZDG

Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje të veçanta. Kjo ndodh sepse disa lëngje kanë veti anti-inflamatore ose kanë disa veti të tjera që mund të ndihmojnë në shërimin e stomakut. Ju prezantojmë pesë lëngje dhe smoothie që mund t'i pini nëse keni gastrit. Lëngje shëruese për gastrit Gastriti është një inflamacion i mukozës së stomakut. Ajo mund të shfaqet papritmas. Megjithatë, ajo gjithashtu mund të zhvillohet ngadalë dhe të përkeqësohet gradualisht me kalimin e kohës. Zakonisht janë disa medikamente (p.sh. qetësues kundër dhimbjeve) ose zakone jo të shëndetshme të të ngrënit që çojnë në gastrit, p.sh. Për shembull, shumë alkool, shumë kafe, shumë ushqime të yndyrshme ose pikante. Sigurisht, stresi është një nga shkaktarët e mundshëm të gastritit, i cili zakonisht ul mbrojtjen e vetë trupit, duke e bërë më të lehtë shfaqjen e një infeksioni Helicobacter. Bakteri Helicobacter pylori është përgjegjës për shumicën e gastritit të tipit B dhe konsiderohet gjithashtu si një shkaktar i rëndësishëm i kancerit të stomakut dhe ulçerës duodenale. Këtu do të gjeni masa specifike natyropatike kundër Helicobacter pylori. Simptomat e gastritit Gastritin mund ta dalloni nga simptomat e mëposhtme: Ndjesi djegieje në stomak ose ezofag Dhimbje stomaku gromesima nauze dhe të vjella humbje e oreksit bark i fryrë Përveçse është shumë i pakëndshëm, gastriti mund të çojë në ulçera në stomak dhe kancer të stomakut në afat të gjatë - nëse nuk trajtohet. Këtu ne përshkruajmë masat më të rëndësishme holistike që mund të zbatoni nëse keni probleme me stomakun. Ushqimet e ndaluara në gastrit Lëngjet dhe smoothiet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të shëroni më shpejt gastritin dhe të përdorni më pak ilaçe. E shoqëruar me këtë, sigurisht që në çdo rast paralajmërohet një dietë e lehtë. Megjithatë, kjo në thelb nuk është asgjë më shumë se një dietë normale e shëndetshme. Të vetmet ushqime që janë të ndaluara janë ato që thjesht nuk janë të mira për stomakun – pavarësisht nëse është i sëmurë apo i shëndetshëm: të skuqura I kalitur shumë Ëmbëlsirat Produktet e qumështit Mish me yndyrë, sallam me yndyrë Produkte të gatshme me yndyrë si salca të gatshme, dips, majonezë, etj. Pije të gazuara (pije freskuese, limonada, etj.) kafe dhe alkool Lëngjet e tharta nga koncentrati, p.sh. B. Lëngje portokalli të blera në dyqan Pesë receta me lëngje natyrale për gastrit Pra, ndërsa lëngjet e koncentruara të blera në dyqan ose smoothie-t e blera në dyqan (të cilat shpesh janë të ëmbëlsuara) nuk janë aspak të mira, ka fruta, perime, barishte dhe rrënjë të ndryshme që – kur kombinohen në mënyrë inteligjente – ndihmojnë në shërimin e mukozës së stomakut. Përveç kësaj, ju mund të hani rregullisht edhe bamje, një perime që mbron stomakun dhe në të njëjtën kohë ndihmon në ndërtimin e florës së zorrëve). Recetat e mëposhtme janë për 1 porcion secila. 1. Smoothie me karrota majdanoz Majdanozi është një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve. 30 gramë majdanoz japin po aq vitaminë C sa 100 gramë portokall. Në të njëjtën kohë, kjo sasi majdanozi përmban pothuajse 3 mg hekur, që është gjithashtu e konsiderueshme me një kërkesë ditore prej 10 deri në 15 mg. Majdanozi gjithashtu siguron gjysmën e më shumë beta-karoten se karotat. Një sasi e madhe që vetëm disa ushqime mund të krahasohen. Majdanozi është pa acide irrituese të stomakut, por i pasur me substanca dytësore bimore (p.sh. apigeninë) me efekte antioksiduese dhe për rrjedhojë shëruese. Studimet kanë treguar se apigenina pengon gastritin e tipit B, llojin e gastritit të shkaktuar nga Helicobacter pylori. Për më tepër, apigenina pengon zhvillimin dhe përparimin e kancerit të stomakut (1). Karotat janë të njohura për vetitë e tyre shëruese të stomakut. Zakonisht ato konsumohen në formën e supave për gastrit. Por karota e papërpunuar është po aq e përshtatshme për të mbrojtur stomakun. Studimet kanë treguar, për shembull, se lëngu i karotës mund të parandalojë dëmtimin e stomakut nga aspirina nëse lëngu pihet rregullisht gjatë marrjes së aspirinës (2). Përbërësit: 2 lugë të grumbulluara majdanoz të grirë 1 karotë ujë Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender dhe përziejini derisa të keni një konsistencë të lëngshme dhe të rehatshme. 2. Lëng patate dhe karrota Lëngu i patates së papërpunuar konsiderohet si një ilaç i shkëlqyer në shtëpi për urthin. Lëngu është shumë alkalik dhe mund të lidhë acidet e tepërta. Patatja përmban gjithashtu të ashtuquajturat polisaharide të tretshme në ujë (galaktane), të cilat studimet kanë treguar se mbrojnë nga ulçera e stomakut. Për të shijuar lëngun e patates, shtoni karota. Ata dhurojnë pak ëmbëlsi dhe në të njëjtën kohë kanë edhe veti shëruese të stomakut (shih 1.). Dhe nëse jeni të paralajmëruar për patatet e papërpunuara për shkak të disa helmeve (solanine), mund të jeni të sigurt. Do t'ju duhet të hani 12 kilogramë patate të papërpunuara të paqëruara për të arritur një dozë vdekjeprurëse të solaninës. Patatet e gjelbra në veçanti përmbajnë solaninë, prandaj nuk duhet t'i hani ato – as të gjalla e as të gatuara. Ka edhe pak solaninë në lëvozhgë, por jo aq sa të shkaktojë dëm nëse hani një ose dy (3) patate të paqëruar. Xhenxhefili është një shërues i madh në shumë nivele. Xhenxhefili gjithashtu ka shumë përparësi për traktin gastrointestinal. Tradicionalisht përdoret për të trajtuar kapsllëkun, fryrjen, ulcerat e stomakut, të përzierat dhe të vjellat. Ashtu si karota, xhenxhefili mund të mbrojë nga irrituesit që dëmtojnë stomakun, p.sh. B. para aspirinës, indometacinës (gjithashtu një qetësues kundër dhimbjeve) dhe alkoolit. Xhenxhefili gjithashtu mund të mbrojë kundër dëmtimeve të shkaktuara nga bakteri i stomakut Helicobacter pylori dhe në këtë mënyrë të parandalojë zhvillimin e ulçerës në stomak (4). Përbërësit: 2 karota mesatare 1 patate mesatare, e qëruar 1 copë xhenxhefil Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në shtrydhëse frutash e perimesh. 3. Lëng xhenxhefili ananasi Ananasi siguron enzimën e famshme bromelain. Në studime të ndryshme është treguar antikancerogjen në lidhje me kancerin e stomakut dhe zorrës së trashë. Përveç kësaj, lëngu i ananasit ka shije të shijshme dhe harmonizohet mrekullisht me xhenxhefilin e përshkruar tashmë më sipër. Kastraveci zbut pak ëmbëlsinë e ananasit, ofron baza shtesë qetësuese dhe xheli i aloe verës siguron vetitë anti-inflamatore dhe shëruese të plagëve të zambakut të shkretëtirës. Përbërësit: 1 filxhan copa ananasi të freskët 1 kastravec 1 copë xhenxhefil të freskët 1 lugë gjelle xhel/lëng aloe vera Përgatitja Shtrrydheni tre përbërësit e parë në shtrydhëse frutash e perimesh dhe më pas përziejeni me xhel aloe vera. 4. Smoothie me avokado me mollë Mollët janë të pasura me pektinë (fibër e tretshme), e cila mbron shtresën e brendshme të stomakut, duke thithur acidin e tepërt ndërsa rregullon tretjen. Avokadot ofrojnë yndyrna lehtësisht të tretshme, lehtësojnë urthin dhe ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Në testet e modeleve, ekstraktet e avokados ishin në gjendje të pengonin zhvillimin e ulçerës në stomak dhe të mbronin mukozën e stomakut nga dëmtimi (5 Burimi i Besuar). Përbërësit: 4 mollë me aciditet të ulët – të qëruara dhe të prera në copa 2 avokado Përgatitja: Përziejini të dy përbërësit së bashku derisa të keni një smoothie kremoze. Nëse ju pëlqen më shumë smoothie, shtoni ujë. 5. Smoothie me banane e papaja Konsumimi i rregullt i bananeve gjithashtu mund të mbrojë mukozën e stomakut nga acarimi dhe dëmtimi dhe për këtë arsye të zvogëlojë gjasat e zhvillimit të gastritit ose ulçerës në stomak. Ashtu si mollët, bananet përmbajnë pektinë dhe fosfatidilkolinë lecithin), veçanërisht të gjelbra, pra banane të papjekura. Këto dy substanca forcojnë shtresën fosfolipide mukoze që rreshton dhe mbron mukozën e stomakut. Banania e papjekur gjithashtu përmban shumë leukocianidinë, një flavonoid që mbron mukozën e stomakut nga erozioni duke shkaktuar trashjen e saj, duke rritur kështu mbrojtjen e vetë të mukozës së stomakut. Ashtu si shumë prej frutave dhe perimeve të tjera të përmendura më sipër, banania gjithashtu mund të mbrojë mukozën e stomakut nga dëmtimet e lidhura me ilaçet, p.sh. B. nga aspirina, indometacina, kortizoni etj (6) (7). Papaja është gjithashtu dukshëm më e pasur me substanca shëruese kur është e papjekur sesa kur është plotësisht e pjekur. Kjo është shumë praktike, pasi gjithsesi është e vështirë të marrësh fruta me të vërtetë të pjekura nga dielli në rajonet tona. Papaja gjithashtu ka një efekt mbrojtës në mukozën e stomakut dhe për këtë arsye është një shtesë e mrekullueshme për një smoothie për gastrit ose për ta parandaluar atë. Edhe farat e papajës kanë shumë përfitime shëndetësore në mëngët e tyre. Ato veprojnë veçanërisht në zorrët dhe ndihmojnë në largimin e parazitëve atje. Mund të mësoni më shumë për këtë këtu: Fuqia shëruese e farave të papajës. Duke qenë se kokrrat e papajas janë mjaft të nxehta, duhet t'i dozoni me kujdes nëse keni gastrit. Farat e papajës mund të përzihen në smoothie (mjaftojnë 6 – 8 për gotë). Mund t'i thani gjithashtu, t'i vendosni në mullirin e specave dhe t'i përdorni si zëvendësues të specave ( 8 ). Përbërësit: 1 filxhan copa papaja Nëse dëshironi, disa fara papaja 1 banane (mundësisht e papjekur) 1⁄2 filxhan qumësht orizi 1 lugë gjelle gjalpë bajame të bardhë 1 lugë çaji shurup yakon (nëse kërkohet ëmbëlsi) Përgatitja: Përziejini të gjithë përbërësit në blender dhe pijeni për mëngjes. E rëndësishme: pirja e duhur e lëngjeve në gastrit Mos harroni të pini lëngjet dhe smoothie-t shumë ngadalë, veçanërisht nëse keni gastrit. Pështymë mirë në çdo gllënjkë dhe në të vërtetë pini vetëm në gllënjka. Çfarë tjetër ndihmon Agjeroni 36 orë Hani vetëm 2 herë pas 36 orësh me 10 orë ndërmjet vakteve Pini shumë Mbështjelljet e ngrohta në zonën e stomakut fjetja herët Ushqimet që kanë një efekt ftohës Te shmangen ushqimet që kanë efektin e nxehtësisë Pini çaj kamomili Karota - lëng selino ose smoothie i pirë Sallate e gjelbert e fushes hani banane pini ujë kokosi Stresi mund të stimulojë prodhimin e acidit tuaj në stomak. Ushtrimi i rregullt është mënyra më e mirë dhe më e natyrshme për të hequr qafe hormonet e stresit. 7 lloje frutash kundër gastritit 1. Bananet kundër gastritit Bananet janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale që përmirësojnë tretjen dhe parandalojnë gastritin. Ky frut i shijshëm ka pak yndyrë dhe proteina. Ai rregullon vlerën e pH në stomak dhe në këtë mënyrë parandalon ulcerat dhe urthin. Mbi të gjitha, vitaminat A dhe C, kaliumi dhe magnezi i japin bananeve fuqinë për të forcuar mukozën e stomakut dhe për të penguar inflamacionin. rekomandim Hani një banane në shenjën e parë të gastritit. Përdorni banane në smoothie dhe receta të tjera. 2. Papaja Ky frut i shijshëm tropikal është një ilaç natyral për dhimbjet dhe urthin e shkaktuar nga gastriti. Ai përmban enzima të rëndësishme tretëse dhe fibra dhe për këtë arsye mbështet tretjen. rekomandim Hani 2 deri në 3 feta papaja çdo ditë. Një gotë jogurt i thjeshtë me papaja të copëtuar është gjithashtu i dobishëm për të parandaluar problemet me stomakun. 3. Pjeshkë kundër gastritit Pjeshkët përmbajnë shumë lëndë ushqyese thelbësore që u japin atyre veti diuretike, anti-inflamatore dhe laksative. Përmbajtja e lartë e fibrave përmirëson tretjen dhe parandalon inflamacionin e mukozës së stomakut. Përveç kësaj, pjeshkë përmban një pasuri të vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Një frut i shkëlqyer për dhimbjet dhe inflamacionet e shkaktuara nga gastriti! 4. Mollët kundër gastritit Mollët përmbajnë pektinë, e cila formon një xhel kur bie në kontakt me lëngjet. Kjo mbron mukozën e stomakut. Përfshirja e rregullt e mollëve në dietën tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e kapsllëkut dhe në rregullimin e prodhimit të acidit në stomak. rekomandim Hani deri në 2 mollë në ditë. Bëni vetë lëngun e mollës kur shfaqen simptomat e para. 5. Kokosi kundër gastritit Kokosit janë të mbushura me antioksidantë, acide yndyrore dhe fibra natyrale që promovojnë shëndetin e tretjes. Mishi i kokosit dhe uji janë efektivë kundër urthit dhe gastritit sepse reduktojnë acidin e stomakut. Përveç kësaj, kokosi ofron lëndë ushqyese të rëndësishme që humbasin me diarre. Është efektiv edhe kundër dhimbjeve të stomakut të shkaktuara nga koliti. rekomandim Hani deri në 3 porcione me mish kokosi çdo ditë. Pini një gotë me ujë kokosi për të lehtësuar ndjesinë e djegies të shkaktuar nga gastriti. 6. Dardha kundër gastritit Dardha është gjithashtu një zgjedhje e mirë për lehtësimin e simptomave të gastritit. Ato përmbajnë fibra dhe antioksidantë, të cilët luftojnë inflamacionin e mukozës së stomakut. Përveç kësaj, ato karakterizohen nga sasi të larta të vitaminave A, C dhe vitaminave të grupit B, të cilat të gjitha janë të rëndësishme për tretje optimale. rekomandim Hani 2 dardha në ditë. Pini lëng të freskët dardhe për të lehtësuar ndjesinë e djegies në stomak. Këshillë për lexim: Dardha dhe vetitë e tyre që ndihmojnë shëndetin 7. Qershitë kundër gastritit Këto fruta të shijshme përmbajnë antioksidantë dhe substanca anti-inflamatore që luftojnë radikalet e lira. Anthocyanina u jep qershive ngjyrën e tyre të veçantë dhe ndihmon me simptomat e gastritit si dhimbje dhe inflamacion në bark. rekomandim Hani 5-6 qershi të pjekura. Këto fruta të shijshme jo vetëm që ndihmojnë kundër gastritit, ato janë edhe shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm! Shërim të shpejt! Te gjitha artikujt rreth gastritit - kliko këtu! Burimi i artikullit: -

Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që probiotikët të shoqërojnë terapinë e akneve. Probiotikët mund të përdoren për aknet Probiotikët (përgatitjet me baktere të dobishme) mund të kenë një efekt pozitiv në shumë sëmundje – duke përfshirë aknet. Aknet janë një nga sëmundjet kronike inflamatore të lëkurës që mund të zgjasin nga disa muaj deri në (në rastin më të keq) disa dekada. Aknet shpesh shfaqen gjatë pubertetit dhe zhduken para ditëlindjes së 25-të për arsye që ende nuk dihen. Ndikimi i tyre në cilësinë e jetës së të prekurve është i madh - veçanërisht pasi mjekësia konvencionale nuk mund të ofrojë një terapi të kënaqshme. Disa baktere mund të shkaktojnë aknet Duke qenë se bakteret gjithashtu thuhet se përfshihen në zhvillimin e akneve ose shkaktojnë të tilla (veçanërisht propionbakteret), antibiotikët përdoren në raste më të rënda, të cilat synojnë gjithashtu të parandalojnë infeksionet e lëkurës. Megjithatë, rezistenca ndaj këtyre antibiotikëve po vërehet gjithnjë e më shumë, kështu që efektiviteti i tyre vazhdon të bjerë. Propionibakteret, megjithatë, janë në thelb pjesë e florës normale të lëkurës. Pra, jo gjithmonë shkaktojnë akne. Megjithatë, nëse aknet janë të pranishme, një përqindje tepër e lartë e propionbakteriumit (Propionibacterium acnes) mund të vërehet në florën e lëkurës. Probiotikët si një pjesë e rëndësishme e terapisë së akneve Probiotikët, të cilët zakonisht merren në formën e suplementeve ushqimore, por mund të gjenden edhe në kremra, tani furnizojnë florën bakteriale të trupit (flora e zorrëve dhe lëkurës) me baktere të dobishme, në mënyrë që të krijohet një ekuilibër i shëndetshëm, i cili nga ana tjetër parandalon automatikisht zhvillimi i tepërt i baktereve të dëmshme dhe Kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e akneve - të paktën kjo është teoria. Në fillim të prillit 2020, një përmbledhje pikërisht mbi këtë temë u botua në revistën Dermatologjike Therapy me rezultatin se probiotikët mund të jenë në të vërtetë një komponent efektiv i terapisë për aknet (1) (2). Probiotikët rrisin rezistencën e lëkurës Për analizën e tyre, studiuesit nga Spitali Rasoul Akram i Klinikës Universitare të Teheranit ekzaminuan të gjitha studimet e publikuara mbi këtë temë deri më tani - pavarësisht nëse ata përdorën probiotikë në formën e kremrave apo suplementeve dietike. Kishte një rezultat të qëndrueshëm, domethënë që probiotikët forcojnë mbrojtjen natyrale të lëkurës në mënyrë që ajo të mbrohet më mirë kundër akneve. Ishte e mahnitshme se sa të shumtë ishin mekanizmat e veprimit me të cilët bakteret probiotike mund të luftonin aknet: Si ndihmojnë probiotikët me aknet? Nga njëra anë, probiotikët formojnë proteina antibakteriale dhe frenues specifikë (bakteriocina), të cilat kanë një efekt frenues të rritjes ndaj baktereve të tjera (si p.sh. propionibakteret). Nga ana tjetër, bakteret probiotike reduktojnë hiperkeratozën (kornifikimin në kanalin e sebumit) që është e zakonshme tek aknet, duke ndikuar pozitivisht në qelizat e formimit të bririt (keratinocitet). Përveç kësaj, probiotikët pengojnë lajmëtarët inflamatorë - citokinat IL-8 dhe TNF-alfa - në qelizat epiteliale dhe keratinocitet dhe kështu lehtësojnë inflamacionin e lëkurës që është shpesh i pranishëm në aknet. Probiotikët në terapinë holistike të akneve Pra, probiotikët mund të jenë një pjesë e madhe e një qasjeje holistike ndaj akneve. Mund të gjeni shumë masa të tjera holistike për aknet në tekstin tonë kryesor të akneve: trajtimi i akneve në mënyrë holistike, ku tashmë kemi prezantuar një studim të vitit 2011, sipas të cilit probiotikët kanë një efekt kaq të dobishëm për aknet, sepse ata jo vetëm që kundërveprojnë proceset inflamatore, por edhe reduktojnë stresi oksidativ dhe mund të rregullojë nivelin e sheqerit në gjak dhe përmbajtjen e yndyrës në lëkurë. Të dyja – niveli i luhatshëm i sheqerit në gjak dhe prodhimi i tepërt i sebumit të lëkurës – janë gjithashtu ndër karakteristikat e akneve dhe duhet të merren parasysh gjatë terapisë. Si të përdorni probiotikët Probiotikët mund të merren lehtësisht në formë kapsule. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu të disponueshme në formë të lëngshme. Të dyja mund të kombinohen me njëra-tjetrën. Kur merrni probiotikë, zakonisht flitet për një pastrim të zorrëve ose zhvillimin e florës së zorrëve. Me shume rreth pastrimit te zorres dhe zhvillimit te flores mund te lexoni permes linqeve me poshte: Pastrimi i zorrëve- Udhëzues falas (qendra-e-shendetit.com) Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla (qendra-e-shendetit.com) Në thelb, megjithatë, jo vetëm flora e zorrëve ndikohet pozitivisht, por edhe e gjithë popullata e mikroorganizmave (mikrobioma) e njerëzve, përfshirë florën e lëkurës. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Probiotika helfen bei Akne (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Azadeh Goodarzi et al., The potential of probiotics for treating acne vulgaris: A review of literature on acne and microbiota, Dermatologic Therapy (2020) (2) Wiley, Probiotics may help treat acne, MedicalXpress, 8.4.2020

Acidizimi nga perspektiva e shkencës Shumë mjekë shkollori e quajnë acidifikimit kronik të lidhur me dietën si hocus-pocus. Ata besojnë se acidifikimi nuk është vërtetuar shkencërisht. Nëse një pacient dëshiron të deacidifikohet, ai rrallë mund të llogarisë në mbështetjen e mjekut të tij. Sidoqoftë, nëse jeni me fat, do të takoni një mjek i cili nuk është aspak i panjohur me literaturën shkencore mbi temën e acidifikimit dhe deacidifikimit. Për shkak se studimet mbi këtë temë janë botuar për vite me radhë - studime që injorohen vazhdimisht nga shumica e mjekësisë konvencionale. Acidoza akute në mjekësi Shumica e mjekëve ortodoksë dhe ndjekësve të mjekësisë ortodokse e dinë vetëm konceptin e acidozës në lidhje me të ashtuquajturën acidozë respiratore ose metabolike, një rënie akute në vlerën e pH të gjakut që duhet të trajtohet menjëherë. Ajo lind si një ndërlikim kërcënues për jetën si rezultat i sëmundjeve të mushkërive, diabetit, alkoolizmit ose sëmundjeve të veshkave. Acidoza kronike në naturopati Acidoza kronike ose latente si dhe e lidhur me dietën siç përshkruhet në naturopati për shkak të shumë produkteve shtazore, shumë karbohidrateve të izoluara dhe në veçanti për shkak të shumë ushqimeve shumë të përpunuara të ulëta në substanca vitale ka pak të përbashkëta me acidozën akute të përshkruar. Shtë një acidifikim i tepërt që mund të vazhdojë për dekada, i cili nuk është kërcënues për jetën, por mund të kontribuojë në sëmundje kronike të të gjitha llojeve në një afat të gjatë dhe që nuk ndodh në njësinë e kujdesit intensiv, por me ndihmën e një Dieta alkaline, mineralet alkaline dhe koncentratet alkaline mund të fiksohen brenda pak javësh ose muajsh. Mjekësia konvencionale ka vështirësi të mëdha me këtë kuptim të dyfishtë të termit "acidozë". Ajo gjithmonë përpiqet të shpjegojë se çfarë është acidoza akute, se nuk lidhet me dietën dhe gjithashtu se sa e rrezikshme dhe ka nevojë për trajtim. Fakti që i njëjti term mund të përshkruajë dy gjëra të ndryshme duket plotësisht i huaj për specialistët përkatës. Studime mbi hiperaciditetin: gjithçka përveç pseudomedicinës Prandaj, shumica e mjekëve ortodoks i referohen formës latente të hiperaciditetit si një "pseudodiagnozë nga fusha e pseudomedicine", e cila "nuk njihet shkencërisht në këtë formë". Pra, dikush e konsideron acidozën kronike si "një formë të shpikjes së sëmundjes". Sigurisht, në të njëjtën kohë masat deacidifikuese - mbi të gjitha dieta alkaline - hidhen poshtë si të pakuptimta. Sidoqoftë, jo të gjithë mjekët e shkollës mjekësore e bëjnë këtë. Dhe sigurisht jo të gjithë shkencëtarët. Sepse në vitet e fundit disa studime nga universitete të njohura janë botuar në revista të specializuara të njohura, të cilat i kushtohen efekteve të dëmshme të acidifikimit latent të lidhur me dietën dhe efekteve ndihmuese të deacidifikimit. Në vijim, ne do të paraqesim (kronologjikisht) ato studime që janë marrë me hiperaciditetin latent vitet e fundit. Askush nuk arriti në përfundimin se acidoza nuk mund të ekzistonte. Ne te kunderten. U zbulua herë pas here se sa i dëmshëm është acidifikimi kronik dhe sa mirë masat deacidifikuese mund të përmirësojnë shëndetin. 2006: Deacidifikimi rrit dendësinë e kockave Në Nëntor 2006, fakulteti mjekësor i Universitetit të Bazelit publikoi rezultatet e një studimi të rastit, të kontrolluar dhe të verbër të dyfishtë me 161 gra të moshës 52 deri në 64 vjeç, të cilat vuanin nga densiteti i ulët i kockave (osteopenia) (1) Me Titulli i studimit ishte: Neutralizimi i pjesshëm i dietës acidogjene perëndimore me citrat kaliumi rrit masën kockore në gratë në postmenopauzë me osteopeni, që do të thotë: Neutralizimi i dietës acidogjene perëndimore me citrat kaliumi rrit dendësinë e kockave në gratë në postmenopauzë me osteopeni, ndërsa citrati i kaliumit është një përbërës mineral bazë. Abstrakti i studimit lexonte: Ngarkesat kronike të acideve janë pasoja e pashmangshme e një diete perëndimore të pasur me proteina shtazore dhe proteina të grurit ". Në këtë studim, qëllimi ishte të shqyrtohej efekti i masave deacidifikuese në densitetin e kockave: Pjesëmarrësve iu dhanë 1,170 mg citrat kaliumi (p.sh. Orthomol Osteo) në tre doza në ditë ose të njëjtën sasi të një përbërësi tjetër (jo-bazë) kaliumi (klorur kaliumi) për t'i përjashtuar ata që të jenë në gjendje të dinë se është vetëm kaliumi që përfundimisht do të funksionojë. Grupi i citratit të kaliumit tregoi një rritje të densitetit të kockave pas një viti, p.sh. B. në kockën e kofshës dhe në ijë. Në grupin e klorurit të kaliumit, megjithatë, dendësia e kockave vazhdoi të ulet. Një reduktim i ndjeshëm i sekretimit të kalciumit në urinë u vu re në grupin e citrateve të kaliumit, ndërsa sekretimi i citratit u rrit, gjë që është një shenjë e alkalizimit të trupit. Të alkalizosh do të thotë të bëhesh më themelor. Fjalia përfundimtare e studiuesve ishte: Dendësia e kockave […] mund të rritet ndjeshëm përmes marrjes ditore të bazës në formën e citratit të kaliumit […] ". Shkencëtarët zviceranë supozuan 10 vjet më parë se kishte acidifikim të lidhur me dietën, i cili mund të neutralizohet me ndihmën e de-acidifikimit (duke marrë shtesa minerale bazë), gjë që çon në përmirësimin e shëndetit të kockave. 2007: Acidifikimi çon në sëmundje kronike Një vit më vonë, një artikull i detajuar në Terapitë Alternative shpjegoi sesi acidifikimi i lidhur me dietën çon në prishjen e ekuilibrit acid-bazë në pjesë të ndryshme të trupit dhe përfundimisht çon në sëmundje kronike, sepse organizmi gjithmonë duhet të plaçkisë rezervat e tij alkaline në në mënyrë që të neutralizohet përmbytja e përhershme e acidit për të qenë në gjendje (4). Bëhet një deacidifikim me një dietë të pasur me perime dhe një shtesë ushqimore alkaline, të tilla si. B. Citrati i kaliumit këshilloi furnizimin e trupit me rezerva alkaline përsëri. Artikulli është shkruar nga të paktën katër shkencëtarë, përfshirë kardiologun Dr. mjekësore Robert Lerman shqyrtoi dhe identifikoi si të përshtatshëm për botim. 2007: Acidifikimi dëmton shëndetin e kockave Gjithashtu në 2007, Dr. oek trofe Ute Alexy dhe Prof. Dr. Remer nga Instituti Kërkimor për Ushqyerjen e Fëmijëve në Dortmund në revistën e specializuar Pädiatrische Praxis në lidhje me "ngarkesën e acidit të lidhur me dietën" që ndikon në qëndrueshmërinë e kockave tek fëmijët dhe adoleshentët (5). Teksti fillon kështu: Dieta ka një ndikim në ekuilibrin acid-bazë përmes marrjes së mineraleve dhe proteinave. Kur ka një ngarkesë të madhe acidike ushqyese, jo vetëm mushkëritë dhe veshkat, por edhe skeleti janë të rëndësishëm për rregullimin e ekuilibrit acid-bazë, pasi mineralet nga kockat veprojnë si tamponë shtesë. " Dhe pasi përshkruani rezultatet nga i ashtuquajturi studim DONALD, përfundon kështu: Natyrisht, efektet e mundshme negative të proteinave në kocka - të shkaktuara nga një ngarkesë e shtuar e acidit - mund të kompensohen nga një furnizim i mjaftueshëm i ushqyesve ose ushqimeve që formojnë bazën, veçanërisht frutat dhe perimet. Rezultatet e studimit DONALD japin kështu një argument të mëtejshëm në favor të një konsumimi të bollshëm të këtyre ushqimeve edhe tek fëmijët dhe adoleshentët. " 2011: Hiperaciditeti i shkaktuar nga dieta Në gusht 2011, studiuesit spanjollë nga Spitali i Përgjithshëm Juan Cardona (La Coruña / Galicia) shkruan në Nutrition Clinical se dieta moderne perëndimore përmbante shumë pak fruta dhe perime dhe shumë produkte shtazore në vend të tyre (14). Ky kombinim i pafavorshëm çon në një akumulim të tepruar të anioneve jo të metabolizueshëm (grimca të ngarkuara negativisht) dhe një acidozë të përhershme, por për fat të keq shpesh të anashkaluar. Kjo do të rritej gjatë jetës, pasi funksionet e veshkave bëhen më të dobëta me rritjen e moshës dhe veshkat janë gjithnjë e më pak të afta për të hequr acidet që grumbullohen. Sipas studiuesve, një nivel i lartë i aciditetit të lidhur me dietën mund të çojë në diabet, presion të lartë të gjakut dhe sëmundje kardiovaskulare. Studime të tjera kanë konfirmuar prej kohësh lidhjen midis rezistencës ndaj insulinës dhe shënuesve të hiperaciditetit. Shenjat e hiperaciditetit përfshijnë nivele të ulëta të bikarbonatit në serum, nivele të ulëta të citratit dhe nivele të ulëta të pH të urinës. 2012: Një dietë alkaline ka shumë përfitime shëndetësore Dr. Gerry K. Schwalfenberg botoi një studim në 2012 me titullin Dieta Alkaline: A ka dëshmi se një Dietë Alkaline pH Përfiton Shëndetin? Për të zbuluar nëse tashmë kishte prova shkencore të përfitimeve shëndetësore të dietës alkaline. Pas rishikimit të të dhënave të disponueshme në atë kohë, Schwalfenberg zbuloi se një dietë alkaline kishte gjithmonë përfitimet e mëposhtme shëndetësore: Konsumimi i shtuar i frutave dhe perimeve, i cili është i zakonshëm në një dietë alkaline, përmirëson raportin kalium / natrium dhe në këtë mënyrë mund të përfitojë shëndetin e kockave, të zvogëlojë konsumimin e muskujve dhe sëmundje të tjera kronike si p.sh. B. Ulni presionin e lartë të gjakut dhe rrezikun e goditjes në tru. Rritja e niveleve të hormonit të rritjes me një dietë alkaline përmirëson shëndetin e shumë zonave të trupit - nga shëndeti kardiovaskular tek kujtesa dhe aftësitë njohëse. Niveli i magnezit në qelizë rritet me një dietë alkaline, e cila përmirëson funksionet e shumë sistemeve enzimatike në trup. Meqenëse magnezi kërkohet gjithashtu për të aktivizuar vitaminën D, furnizimi i optimizuar me magnez gjithashtu përmirëson të gjithë parametrat që lidhen me një furnizim të përshtatshëm të vitaminës D. Edhe disa ilaçe të kimioterapisë funksionojnë më mirë nëse hani alkaline, pasi ato funksionojnë më së miri në një mjedis bazë. Schwalfenberg pastaj arriti në përfundimin se do të ishte shumë e arsyeshme dhe largpamëse të merret parasysh një dietë alkaline, pasi mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike dhe vdekshmërisë së hershme që ato shkaktojnë. 2013: Acidifikimi dëmton kockat dhe muskujt Në 2013 Scialla et al. nga fakulteti mjekësor i Shkollës së Mjekësisë të Universitetit të Miami Miller në Miami / Florida që aciditeti i lartë nga dieta mund të çojë në acidozë të ulët, nënklinike, e cila nga ana tjetër mund të rezultojë në tretje të kockave dhe muskujve. Në fillim të artikullit përshkruhet se si kjo formë e hiperaciditetit mund të zhvillohet nga një dietë acidike. Detajet mbi këtë studim mund të gjenden këtu: Mbrojtja e eshtrave me një dietë alkaline 2014: Acidifikimi përshpejton sëmundjen e veshkave Një vit më vonë (2014) tetë shkencëtarë nga universitete të ndryshme shkruan në BMC Nephrology (një revistë e specializuar për specialistët e veshkave) për agjencinë amerikane të kontrollit të sëmundjeve (Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve) që dieta mund të dëmtojë jashtëzakonisht ekuilibrin acid-bazë dhe për këtë arsye të përshpejtojë kronike sëmundje të veshkave. Pas analizimit të të dhënave nga më shumë se 12,000 pjesëmarrës, studiuesit arritën në përfundimin se aciditeti dietik ishte një aspekt i rëndësishëm për t'u marrë parasysh në terapitë e ardhshme për pacientët me rrezik të lartë për sëmundje kronike të veshkave. 2015: Një dietë alkaline promovon shëndetin e kockave Shkencëtarët anglezë nga Universiteti i Surrey botuan një meta-analizë në revistën Osteoporosis International në Janar 2015, në të cilën ata i referohen 14 studimeve gjatë të cilave u ekzaminua efekti i përbërjeve bazë të kaliumit në metabolizmin e kalciumit. Në përgjithësi, ishte e mundur të përmblidhej se plotësimi dietik me komponimet bazë të kaliumit (p.sh. i marrë gjatë deacidifikimit) çon në një reduktim të ndjeshëm të sekretimit të kalciumit përmes veshkave dhe për këtë arsye përmirëson automatikisht shëndetin e kockave. Akumulimi i tepërt i acidit në trup, i cili është rezultat i një diete tipike perëndimore që përbëhet nga proteina të bollshme shtazore dhe produkte drithërash, favorizojnë zhvillimin e eshtrave të dobëta dhe të brishtë ". kështu studiuesit rreth Dr. Helen Lambert nga Surrey School of Nutrition. Hulumtimi ynë tregoi se komponimet e kaliumit mund të parandalojnë osteoporozën, dhe të hash më shumë fruta dhe perime është gjithashtu një mënyrë shumë e mirë për të përmirësuar forcën e kockave dhe për të parandaluar brishtësinë e kockave ". 2016: Acidifikimi rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare Në një studim Korean, shkencëtarët pjesëmarrës raportuan në revistën Kardiovaskulare Diabetology mbi lidhjen midis acidozës së lidhur me dietën dhe rritjes së rrezikut që rezulton nga sëmundjet kardiovaskulare. Faktorë të tjerë të rrezikut si obeziteti, mungesa e stërvitjes ose rezistenca ndaj insulinës ishin përjashtuar më parë. 2016: Acidifikimi dëmton veshkat Një studim me 123,000 pjesëmarrës erdhi gjithashtu nga Koreja, në të cilën u zbulua se acidifikimi i lidhur me dietën streson veshkat, pasi çon në rritjen e filtrimit (RHF për hiperfiltrimin renal) të veshkave - një e hershme, por ndoshta ende e kthyeshme (e kthyeshme) Simptoma e sëmundjes kronike të veshkave. Ngarkesa e acidit e lidhur me dietën u përcaktua me të ashtuquajturin eNEAP (prodhimi neto i vlerësuar i acidit endogjen). Sa më të larta të përcaktohen vlerat e acidit, aq më i fortë është RHF - pavarësisht nga gjinia dhe mosha. Gjithashtu u tregua se proteinat shtazore rritën RHF, ndërsa proteinat e perimeve e zvogëlojnë atë. Acidifikimi është vërtetuar edhe shkencërisht Kështu që ju mund të shihni që ka kohë që ka prova shkencore bindëse për acidozën aq të diskutueshme të lidhur me dietën. Kjo do të thotë: Acidoza kronike nuk ekziston vetëm në rrethet e mjekësisë naturopatike ose alternative, por edhe në botën shkencore të mjekësisë konvencionale dhe për këtë arsye merret parasysh edhe nga disa mjekë në trajtimin e sëmundjeve kronike. Sigurisht, tani mund të vazhdoni të besoni ata që ende duan të qëndrojnë të mendimit se nuk ka acidozë të lidhur me dietën dhe se lloji i dietës nuk ka pothuajse asnjë ndikim në shëndet. Sidoqoftë, thjesht mund ta provoni dhe të shihni se si jeni nëse filloni të hani shëndetshëm dhe të pasur me ushqime alkaline tani e tutje. Ju gjithashtu mund të merrni minerale bazë ose të filloni një kurë të deacidifikimit. Kjo e fundit në rastin e sëmundjeve kronike shoqërohet më së miri nga një mjek ose praktikues alternativ, në mënyrë që lloji dhe doza e preparateve të përshtaten saktësisht për ju. Dhe kur papritmas ndiheni shumë më mirë se më parë, vështirë se do të jeni në gjendje të besoni se njerëzit që duhet të kenë në mendje shëndetin tonë janë kaq ashpër kundër masave që kërkojnë pak përpjekje, kosto të ulëta dhe shpejt Koha për të sjellë rezultate bindëse - domethënë shëndetin përmirësime - me të. Ushqyerja alkaline dhe deacidifikimi Informacion i rëndësishëm për deacidifikimin me citrate, siç përshkruhet edhe në disa nga sa më sipër Studimet që janë përdorur, si dhe matja e saktë e shkallës personale të hiperaciditetit mund të gjenden këtu: Terapia bazë - për terapinë dhe parandalimin e ankesave kronike Deacidifikimi me citrate bazë Opsione të tjera për deacidifikim mund të gjenden këtu: Programi i deacidifikimit (kombinim i koncentrateve bazë, bentonite, substanca të hidhura, spirulina, astaksantinë, banjë bazë dhe korale deti Sango) Deacidifikimi me koncentratet bazë Ju mund të gjeni informacion mbi dietën alkaline këtu: Dieta alkaline Ju mund të gjeni receta të shëndetshme me një përqindje të lartë të ushqimeve alkaline në seksionin tonë të recetave: Receta alkaline dhe të tepërta bazë Këtu mund të gjeni një plan thjesht të ushqyerit bazë: Plani bazë i të ushqyerit gjatë detoksifikimit / deacidifikimit Planet ushqyese të dizajnuara me baza të tepërta mund të gjenden këtu: Plani i dietës vegane dhe alkaline Plani i të ushqyerit me karbohidrate të ulët, vegan dhe me bazë të tepërt Plani i të ushqyerit për presionin e lartë të gjakut Plani i të ushqyerit të psoriazës Burimet e artikullit: Übersäuerung aus Sicht der Wissenschaft - Zentrum der Gesundheit (1) Jehle S et al, Partial neutralization of the acidogenic Western diet with potassium citrate increases bone mass in postmenopausal women with osteopenia, Journal of the American Society of Nephrology, 2006 Nov;17(11):3213-22, (Partielle Neutralisierung der azidogenen westlichen Ernährung mit Kaliumcitrat erhöht die Knochendichte bei Frauen mit Osteopenie nach der Menopause) (2) So R et al, The Association between Renal Hyperfiltration and the Sources of Habitual Protein Intake and Dietary Acid Load in a General Population with Preserved Renal Function: The KoGES Study, PloS One, 2016 Nov 15;11(11):e0166495, (Die Verbindung zwischen Nierenhyperfiltration und der Quellen der gewohnheitsmässigen Proteinaufnahme und ditischen Säurebelastung bei einer Allgemeinbevölkerung mit erhaltener Nierenfunktion: Die KoGES-Studie) (3) Han E et al, Association between dietary acid load and the risk of cardiovascular disease: nationwide surveys (KNHANES 2008-2011), Cardiovascular Diabetology, 2016 Aug 26;15(1):122, (Zusammenhang zwischen ernährungsbedinger Säurelast und dem Risiko auf Kardiovaskuläre Krankheiten: landesweite Umfragen (KNHANES 2008-2011)) (4) Minich DM et al, Acid-Alkaline Balance: Role in Chronic Disease and Detoxification, Alternative Therapies, Jul/Aug 2007 Vol.13 No.4, (Säure-Basen-Haushalt: Rolle bei chronischer Erkrankung und Entgiftung) (5) Ute Alexy und T. Remer, Ernährungsbedingte Säurelast beeinflusst Knochenstabilitt bei Kindern und Jugendlichen, Pädiatrische Praxis, 70, 4748 (2007) (6) Scialla JJ et al, Dietaryacid load: a novel nutritional target in chronic kidney disease?, Advances in Chronic Kidney Disease, 2013 Mar;20(2):141-9, (Ernährungsbedinge Säurelast: ein neuartiges Ernährungsziel bei chronischer Nierenerkrankung?) (7) Banerjee T et al, Dietary acid load and chronic kidney disease among adults in the United States, BMC Nephrology, 2014; 15: 137, (Ernährungsbedingte Säurelast und chronischen Nierenleiden unter Erwachsenen in den USA) (8) Helen Lambert, Lynda Frassetto, J. Bernadette Moore, David Torgerson, Richard Gannon , Peter Burckhardt and Susan Lanham-New. The effect of supplementation with alkaline potassium salts on bone metabolism: a meta-analysis.Osteoporosis International, January 2015 (Die Wirkung einer Nahrungergänzung mit basischen Kaliumverbindungen auf den Knochenmetabolismus: Eine Meta-Studie) (9) Jehle S, Hulter HN, Krapf R. "Effect of Potassium Citrate on Bone Density, Microarchitecture, and Fracture Risk in Healthy Older Adults without Osteoporosis: A Randomized Controlled Trial" J Clin Endocrinol Metab. 2013 Jan;98(1):207-17. doi: 10.1210/jc.2012-3099. (Wirkung von Kaliumcitrat auf die Knochendichte, die Mikroarchitektur und das Frakturrisiko bei gesunden älteren Erwachsenen ohne Osteoporose: Ein randomisierter kontrollierter Versuch) (10) Moseley K,et al.,"Potassium citrate supplementation results in sustained improvement in calcium balance in older men and women." J Bone Miner Res. 2012 Sep 18. doi: 10.1002/jbmr.1764. (Kaliumcitrat Supplementierung führt zu nachhaltiger Verbesserung des Kalzium-Spiegels bei älteren Männern und Frauen.) (11) Jungbunzlauer "Tripotassium Citrate Increases Bone Density in Healthy Individuals by Neutralizing Acidity of Modern Diet."Basel, 23 November, 2012 (Trikaliumcitrat erhöht die Knochendichte bei gesunden Personen durch die Neutralisierung von Säuren, die durch eine moderne Ernährungsweise anfallen.) (12) Endocrine Today, December 2012 "Potassium citrate improved BMD in elderly patients on vitamin D, calcium" Jehle S. J Clin Endocrinol Metab. 2012;doi:10.1210/jc.2012-3099. (Kaliumcitrat verbessert die Knochendichte (bone mineral density = BMD) bei älteren Patienten in Bezug auf Vitamin D, Kalzium) (13) Gerry K. Schwalfenberg "The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?" J Environ Public Health. 2012; 2012: 727630. Published online 2011 October 12. doi: 10.1155/2012/727630 (Die Basische Ernährung: Gibt es Anzeichen dafür, dass die Ernährung mit basichem pH der Gesundheit dient?) (14) Adeva MM, Souto G. "Diet-induced metabolic acidosis." Clin Nutr. 2011 Aug;30(4):416-21. doi: 10.1016/j.clnu.2011.03.008. (Ernährungsbedingte metabolische Azidose.) (15) Minich DM, Bland JS "Acid-alkaline balance: role in chronic disease and detoxification" Altern Ther Health Med. 2007 Jul-Aug;13(4):62-5. (Säure-Basen-Balance: Rolle bei chronischen Erkrankungen und Entgiftung.)

Kështu ulni presionin e lartë të gjakut Presioni i lartë i gjakut nuk dhemb. Megjithatë, gradualisht dëmton enët e gjakut dhe zemrën. Prandaj, presioni i lartë i gjakut është një faktor i rëndësishëm rreziku për goditje në tru dhe sulm në zemër. Nëse keni edhe tension të lartë, uleni atë. Jo gjithmonë duhet të jetë ilaç. Presioni i gjakut shpesh mund të ulet në mënyrë natyrale. Dhe mos u habitni nëse masat e rekomanduara jo vetëm që normalizojnë presionin e gjakut, por eliminojnë edhe simptoma të tjera. Presioni i gjakut mund të ulet në mënyrë natyrale Presioni i lartë i gjakut prek tani çdo të tretën e rritur në vendet e industrializuara (por edhe mjaft fëmijë). Shumë prej të prekurve as që janë të vetëdijshëm për këtë, pasi presioni i lartë i gjakut shpesh nuk shfaq simptoma të dukshme në fillim. Dhe nëse ndodh, zakonisht nuk dyshohet për ndonjë shkak serioz. Dhimbjet e kokës, marramendja, zhurma në vesh, gulçimi dhe letargjia e përgjithshme tani i atribuohen shpejt pasojave të zakonshme të stresit. Megjithatë, nuk është bërë asnjë kërkim për shkakun e vërtetë. Por kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni. Sepse vetëm kur mjeku juaj ka bërë një diagnozë konkrete mund të ndërmerrni veprime të qëllimshme. Nëse simptomat tuaja janë në të vërtetë për shkak të hipertensionit (presioni i lartë i gjakut), shpesh mund të ulni presionin e lartë të gjakut në mënyrë natyrale me masa holistike. E veçanta e qasjes holistike është se ju jo vetëm që tregoni presionin tuaj të gjakut aty ku i takon (përkatësisht rreth 120 deri në 80), por në të njëjtën kohë përmirësoni nivelet e kolesterolit tuaj të mundshëm të ngritur si dhe nivelet e pafavorshme të sheqerit në gjak. Treshja “presion i lartë i gjakut, kolesterol i lartë dhe nivele të larta të sheqerit në gjak” i pëlqen të shfaqet së bashku, shpesh të shoqëruar nga një mbipeshë pak a shumë e theksuar. Kur të katër simptomat shfaqen së bashku, flitet për sindromën metabolike. Por nuk ka rëndësi nëse keni tension të lartë si pjesë e sindromës metabolike apo vetëm, masat naturopatike kundër tensionit të lartë mbeten të njëjta. (29) Hipertensioni - çfarë është? Gjaku qarkullon nëpër trupin tonë në enët e gjakut. Qarkullimi i gjakut drejtohet nga zemra jonë. Ajo pompon gjakun në të gjitha pjesët e trupit. Kur zemra tkurret, gjaku nën presion fillimisht pompohet në arterien kryesore (aortë), nga ku më pas derdhet në arterie. Vala e presionit e krijuar nga pompa mund të ndihet si një puls në arterien karotide ose në kyçin e dorës. Gjatë matjes së presionit të gjakut, ky presion rezulton në vlerën e sipërme (sistolike). Në mënyrë që zemra të jetë në gjendje të mbushet përsëri me gjak për procesin e ardhshëm të pompimit, së pari duhet të relaksohet përsëri. Megjithë këtë relaksim, megjithatë, ka ende një presion të caktuar - tani, natyrisht, më të ulët - në sistemin vaskular. Ky presion më i ulët rezulton më pas në vlerën më të ulët (diastolike) të presionit të gjakut. Matja e presionit të gjakut Nëse mjeku tani mat presionin tuaj të gjakut, ai mund të thotë: 120 mbi 80. Çfarë do të thotë kjo? Numri i parë (120) përshkruan vlerën e sipërme, d.m.th., vlerën sistolike, numri i dytë (80) të ulëtin, pra vlerën diastolike. Në formë të shkruar duket kështu: 120/80 mmHg. Njësia "mmHg" do të thotë "milimetra të kolonës së merkurit" sepse dikur përdoreshin sphygmomanometra që përmbajnë merkur. Ata ishin - të ngjashëm me termometrat klinikë - të pajisur me një shkallë në mënyrë që vlera e presionit të gjakut të mund të lexohej nga rritja e merkurit. Nëse presioni juaj i gjakut është në të vërtetë 120/80 mmHg, nuk keni nevojë të lexoni më tej. Presioni i saj i gjakut është i shkëlqyeshëm, nuk ka asnjë gjurmë presioni të lartë të gjakut. Presioni i lartë i gjakut - vlerat dhe simptomat Megjithatë, nga presioni i gjakut rreth 130/85 mmHg, fytyra e mjekut tuaj të familjes merr një pamje paksa të shqetësuar. Ai ndoshta do t'ju thotë se presioni juaj i gjakut nuk është më normal, por shumë normal. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mbani një sy në presionin tuaj të gjakut në të ardhmen, thotë ai. Dhe ju – ky është rekomandimi i tij – duhet të shmangni më së miri gjithçka që mund të keni bërë shpesh deri tani: të jeni të stresuar në punë, të hani mirë dhe shumë, të shtriheni me dembelizëm në divan në shtëpi sa më shpesh të jetë e mundur dhe – kurdo që është. shkon - zhyte poshtë për të festuar. (11) Sigurisht, ju nuk e merrni seriozisht mjekun tuaj. Ti jeton vetem nje here. Dhe as nuk ndjen asnjë simptomë. Kështu që gjithçka duhet të jetë mirë. Në një moment - ndoshta vite më vonë - festimet nuk funksionojnë më aq mirë. Ndiheni të dobët. Edhe udhëtimi nga divani në bodrum për të marrë një shishe tjetër birrë përfundon me rrahje zemre dhe gulçim. Ka zhurmë në vesh dhe dhemb koka. Marramendja përcakton jetën tuaj të përditshme. Ndryshoni jetën tuaj dhe argëtohuni duke e bërë atë Një vizitë tjetër te mjeku e nxjerr në dritë: Presioni i saj i gjakut është rritur më tej – tani në 150/95 mmHg. Tashmë nga 140/90 mmHg flitet për tension të lartë. Për sa kohë që tensioni juaj i gjakut është ende nën 180/110, ju mund të jeni ende në gjendje ta përballoni këtë çështje pa mjekim - sigurisht në bashkëpunim me mjekun tuaj. Por kjo do të thotë që jeta juaj duhet të ndryshojë rrënjësisht tani e tutje. Do të zbuloni se ndërsa ushqimi i pashëndetshëm mund të shijojë mirë, ushqimi i shëndetshëm mund të shijojë edhe më mirë. Do të zbuloni se ndërkohë që të qenit dembel është mirë ndonjëherë, ushtrimet do t'ju japin një ndjenjë krejtësisht të ndryshme në trupin tuaj - domethënë, të gjallë dhe tërheqës. Do të vazhdoni të festoni, sepse "party" nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të argëtoheni me pije të forta. Shkurtimisht: do të kuptoni se një jetë e shëndetshme është shumë më argëtuese se ajo e mëparshme - thjesht sepse jeni përsëri në formë dhe ndiheni jashtëzakonisht mirë. Klasifikimi i vlerave të presionit të gjakut Klasifikimi i vlerave të presionit të gjakut si PDF për printim mund të gjendet këtu në këtë lidhje. A është normal tensioni i lartë i gjakut tek të moshuarit? Me rritjen e moshës, presioni i gjakut gjithashtu rritet disi – dhe kjo është gjithashtu mjaft normale. Megjithatë, vetëm nëse jeni mbi 70 ose edhe më mirë mbi 80 vjeç dhe keni nevojë për më shumë se 8 sekonda për 20 hapa (me shpejtësi normale ecjeje) ose nuk mund të qëndroni më në këmbët tuaja. Atëherë presioni i gjakut mund të jetë gjithashtu 140/90, por jo domosdoshmërisht më i lartë. Megjithatë, studimi përkatës ka ndoshta më pak synim të zvogëlojë presionin e lartë të gjakut tek të moshuarit sesa të tregojë se të moshuarit kanë më pak gjasa të marrin ilaçet e zakonshme për të ulur presionin e gjakut sesa presioni i lartë i gjakut mesatar por i patrajtuar - veçanërisht pasi është gjithashtu duke u diskutuar se presioni i lartë i gjakut tek të moshuarit duhet të jetë në gjendje të mbrojë edhe nga sëmundja e Alzheimerit. Presioni i lartë i gjakut - shkaqet Por pse dëshironi të ulni tensionin e lartë të gjakut? Presioni i lartë i gjakut është – edhe nëse është asimptomatik – një shenjë se diçka serioze nuk shkon në trup. Presioni i lartë i gjakut nuk zhvillohet vetëm kështu. Presioni i lartë i gjakut ka një shkak. Nëse lihet i pakontrolluar, presioni i lartë i gjakut mund të vazhdojë të rritet pa u vënë re, gjë që përfundimisht mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore, si p.sh. B. dëmtim i zemrës, goditje në tru ose sulm në zemër. Prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të merret seriozisht presioni i lartë i gjakut pa simptoma dhe të kërkohet shkaku. Megjithatë, në mjekësinë konvencionale, KJO nuk është veçanërisht e zakonshme dhe në mbi 90 përqind të të gjitha rasteve të presionit të lartë të gjakut, presioni i lartë i gjakut quhet hipertension esencial dhe si rrjedhim si presion i lartë i gjakut për të cilin nuk duket të ketë ndonjë shkak organik. . Edhe pse presioni i lartë i gjakut shkakton serioze të tilla. Për shembull, insuficienca e veshkave kontrollohet, por faktorët e përshkruar më poshtë, të cilët konsiderohen në qarqet naturopatike, rrallë merren seriozisht nga mjekësia konvencionale. 1. Tensioni i lartë i gjakut ndodh kur jeni i mbiaciduar Normalisht, trupi ka një ekuilibër acido-bazik të ekuilibruar, sepse ka mekanizma rregulluese me të mund të kompensojë shtëpinë e një teprice përkohshme të acidit. Megjithatë, në ditët e sotme ai është një gjendje më pak e tillë, sepse nuk mund të kompensojë më përmbytjen e acideve që futen në trup çdo ditë. Një tepricë e zbatuar e acideve, e cila çon në hiperaciditet, virus në të gjithë trupin nga pikëpamja naturopatike - duke përfshirë vetitë e rrjedhës së gjakut. Për shkak të kontaktit të përhershëm me acidin, qelizat e gjakut humbasin fleksibilitetin e tyre dhe ngurtësohen. Si rezultat, gjaku trashet dhe gjaku i gjakut zvogëlohet. Në mënyrë që të gjitha pjesët e trupit të mund të furnizohen akoma me gjak të mjaftueshëm, zemra tani duhet të pompojë shumë më tepër, gjë që rrit presionin e gjakut në përputhje përputhet. Shkaku kryesor i hiperaciditetit shpjegohet shumë lëndë: Bëhet fjalë për një dietë dhe stil jetese të pashëndetshme, i cili karakterizohet si më poshtë (12, 16, 23): shumë ushqime acidike, shumë të përpunuara dhe të kontaminuara – nëse hani shpesh jashtë shumë kripe shumë stimulues dhe droga (sheqer, kafeinë, alkool, nikotinë) ujë të pijshëm të paftueshëm të mirë (pije freskuese, lëngje inferiore, pije energjike, etj.) shumë më pak gjumë Shume pak lëvizje shumë stres Një dietë një mënyrë jetese e tillë në fund të fundit gjithmonë nuk është në gjendje të ekuilibrit të shëndetshëm të trupit herët një vonë. Për këtë arsye, çdo sëmundje e presionit të gjakut me acidifikimin e trupit. Si rezultat, deacidifikimi është një masë e rëndësishme natyropatike për të ulur natyrshëm presionin e gjakut. Deacidifikimi mund të përdoret në mënyra të ndryshme. Ju zgjidhni programin e deacidifikimit që i përshtatet mirë kushteve suaj personale dhe gjendjes individuale. Pavarësisht nga programi i deacidifikimit që zgjidhni (mund të gjeni një përmbledhje të programeve të deacidifikimit të disponueshëm këtu), diskutoni atë me mjekun tuaj të orientuar në mënyrë holistike. Rekomandohet p.sh. B. deacidifikimi me citrate bazë, të cilat gjithashtu furnizojnë kaliumin dhe magnezin që janë kaq të presionit për presionin e lartë të gjakut. (15) Një studim ndërkombëtar tregoi se rritja e marrjes së kaliumit ul presionin e gjakut tek njerëzit me hipertension dhe nuk ka efekte negative në nivelet e lipideve të gjakut ose funksioneve të tyre të rritjes. Nëse u vu re se numri i goditjeve në tru ra me 24 për qind me një Konsum të lartë të kaliumit. (7, 8) Nëse keni presion të lartë të gjakut, duhet të jeni më të kujdesshëm dhe të filloni me çajra alkaline në mëngjes dhe në mbrëmje dhe të bëni banjë alkaline (këmbë) rregullisht. Ndryshimi i dietës në drejtim të tepricës së bazës është vetëm një masë e rëndësishme shoqëruese për çdo deacidifikimin. Për të filluar me një përbërës të veçantë të pasur me vitale dhe me tepricë të bazave, ju rekomandojmë një kurë 7-ditore me një dietë alkaline. 2. Presioni i lartë i gjakut shkaktohet nga depozitat Për të përballuar presionin e përhershëm të gjakut në muret e arterieve dhe venave, muret e enëve duhet të jenë elastike dhe në të njëjtën kohë plot elasticitet. Megjithatë, nëse muret e enëve të gjakut bëhen të ngurtë dhe të brishtë, atëherë bëhet problematike. Tani në muret e enëve krijohen depozita për të riparuar zonat e brishta. Si rezultat, enët e gjakut ngushtohen dhe presioni i gjakut duhet të rritet në mënyrë që gjaku i mjaftueshëm të mund të rrjedhë ende nëpër trup, pavarësisht nga ngushtimi i enëve të gjakut. Natyrisht, rreziku i trombozës, sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru është gjithashtu në rritje. Faktorë të ndryshëm mund të kontribuojnë në këtë brishtësi kritike të mureve të enëve të gjakut, depozitave dhe kështu në presionin e lartë të gjakut: Mungesa e acidit folik, vitaminës B6 dhe B12 rrit nivelin e homocisteinës. Homocisteina është një produkt i mbeturinave metabolike toksike që normalisht shpërbëhet nga vitaminat e përmendura. Nëse mungojnë vitaminat, homocisteina mbetet në gjak dhe çon në stres oksidativ (radikale të lira). Këto nga ana e tyre çojnë në inflamacion kronik, dëmtojnë muret e enëve të gjakut dhe lejojnë acidet yndyrore - përbërës të mureve të enëve të gjakut - të oksidohen. Bakteret (p.sh. flora e dëmtuar e zorrëve), infeksionet virale, ilaçet, produktet e mbeturinave, acidet dhe kimikatet gjithashtu çojnë në një nivel të shtuar të stresit oksidativ në enët e gjakut, dhe rrjedhimisht në një numër të madh të radikaleve të lira, të cilat nga ana tjetër dëmtojnë enët e gjakut. mur. (20, 21) Nëse antioksidantë të mjaftueshëm do të ishin të pranishëm në të njëjtën kohë, radikalet e lira mund të shpërndaheshin dhe të parandaloheshin dëmtimet. Por shpesh nuk është kështu. Mungesa e antioksidantëve është gjithashtu një nga shkaqet më të rëndësishme të presionit të lartë të gjakut. Edhe nëse depozitat në muret e enëve të gjakut përmbajnë kalcium (kalcium), nuk ka kuptim të shmangni kalciumin. Përkundrazi, mungesa e kalciumit madje mund të rrisë ose të inicojë ngurtësimin e arterieve (depozitat) (1). Prandaj, furnizimi me kalcium duhet të kontrollohet dhe, nëse është e nevojshme, të optimizohet me një shtesë të përshtatshme diete (p.sh. koral deti Sango). Në këtë kontekst duhet të kontrollohet edhe niveli i vitaminës D. Vitamina D në radhë të parë mundëson përthithjen e sasive përkatëse të kalciumit nga zorrët. Përveç kësaj, mungesa e vitaminës D gjithashtu mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut ose të nxisë arteriosklerozën. (Shih gjithashtu më poshtë nën "Suplementet dietike që ulin natyrshëm presionin e gjakut", nën 6.). Vitamina K shpesh merret së bashku me vitaminën D. Sepse vitamina K siguron që kalciumi të shpërndahet siç duhet në trup, d.m.th., ai arrin më shpejt në kocka dhe nuk përdoret për të krijuar depozita në muret e enëve të gjakut. 3. Tensioni i lartë i gjakut i shkaktuar nga stresi dhe mbingarkesa mendore Shumë pacientë me hipertension kanë një tipar të përbashkët: ata kanë tendencë të "ushtrojnë presion" vazhdimisht mbi veten. Ata kanë të drejtë të kryejnë të gjitha detyrat që u ngarkohen, si dhe ato që i vendosin vetë, me angazhim 150 për qind nëse është e mundur. Vetëm ky qëndrim i ekspozon ata ndaj stresit të vazhdueshëm. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, për shkak të pritshmërive të tyre të larta, këta njerëz priren jo vetëm të zemërohen me veten e tyre, por edhe me ata përreth tyre, por pa e komunikuar këtë, megjithatë, sepse kjo është jashtëzakonisht e vështirë për ta. Në vend të kësaj, ata gëlltitin zemërimin e tyre. Kjo karakteristikë krijon një shqetësim të brendshëm të vazhdueshëm, i cili rrit edhe më tej nivelin e stresit tashmë të lartë të të prekurve. Sidoqoftë, hormonet e stresit sigurojnë automatikisht rritjen e presionit të gjakut. Nëse stresi bëhet kronik, atëherë rritet edhe stresi i brendshëm – oksidativ – dhe ky nga ana tjetër njihet si një faktor rreziku serioz për dëmtimin e mureve të enëve të gjakut dhe rrjedhimisht edhe për presionin e lartë të gjakut. 4. Pilula kontraceptive nxit presionin e lartë të gjakut Në pacientët më të rinj me presion të lartë të gjakut, pilula e kontrollit të lindjes mund të shkaktojë gjithashtu presion të lartë të gjakut, pasi gratë që marrin pilula preken nga presioni i lartë i gjakut shumë më shpesh sesa gratë që përdorin metoda të tjera kontracepsioni. 5. Veshkat e dobëta nxisin presionin e lartë të gjakut Nëse ka dobësi të veshkave, veshkat përpiqen të rrisin qarkullimin e gjakut me shpresën për t'u bërë përsëri më efikase. Për të rritur qarkullimin e gjakut, së pari duhet të rritet presioni i gjakut. Veshkat janë shumë të mira në këtë, sepse ato mund të prodhojnë një hormon që rrit presionin e gjakut. Në rastin e presionit të lartë të gjakut, mbani gjithmonë një sy tek veshkat - veçanërisht pasi presioni i lartë kronik i gjakut mund t'i dëmtojë veshkat për një kohë të gjatë. 6. Presioni i lartë i gjakut i shkaktuar nga nivelet e larta të acidit urik Një ndërveprim i ngjashëm është i mundur me nivele të larta të acidit urik. Pra, nëse e dini se nivelet tuaja të acidit urik janë shpesh shumë të larta ose që ju sulmohen herë pas here nga sulmet e përdhes, atëherë kjo pikë mund të çojë gjithashtu në presion të lartë të gjakut. Sapo të merrni masa për të ulur acidin urik, presioni i gjakut i lidhur me acidin urik do të bjerë gjithashtu. Shumë nga shkaqet e mundshme të përmendura vështirë se konsiderohen në mjekësinë konvencionale. Ilaçet për presionin e gjakut thjesht përshkruhen këtu mjaft shpejt. Çfarë bën mjekësia konvencionale kundër presionit të lartë të gjakut? Edhe nëse të gjitha udhëzimet mjekësore për trajtimin e presionit të lartë thonë se të ashtuquajturat ndryshime të stilit të jetesës, si ndryshimi i dietës, më shumë ushtrime dhe, nëse është e nevojshme, humbja e peshës duhet të jenë pjesë e terapisë, këto shpesh neglizhohen në praktikë. (9, 22) Dhe gjithashtu në udhëzimet për trajtimin e hipertensionit arterial të Ligës Gjermane të Hipertensionit e. V. ( DHL ), ndryshimet në stilin e jetës çojnë në një ekzistencë të vërtetë murri në vetëm disa faqe. (2) Një recetë për një ilaç për presionin e gjakut, nga ana tjetër, lëshohet shpejt. Në të kundërt, nevojitet shumë më tepër kohë dhe nuk shpërblehet në mënyrë adekuate për të informuar në detaje një pacient me hipertension për ushqimin e shëndetshëm dhe për ta motivuar atë të ushtrojë më shumë dhe të humbasë peshë. Për më tepër, efekti i këtyre masave zakonisht nënvlerësohet plotësisht, ndërsa efekti i barnave antihipertensive shpesh mbivlerësohet - industria farmaceutike gjithashtu po punon shumë për këtë. Nëse ju përshkruhet vetëm një medikament për presionin e lartë të gjakut, ai mund të ulë presionin e gjakut vetëm me 5 deri në 15 mmHg. Por ju mund ta bëni këtë lehtësisht me më shumë stërvitje dhe një dietë të shëndetshme, siç do ta shihni në një moment! Megjithatë, për shkak se vetëm një medikament ONE nuk çon në një rënie drastike të presionit të gjakut, 40 deri në 78 përqind e të gjithë pacientëve me hipertension u përshkruhen dy ose më shumë barna në të njëjtën kohë (udhëzime për trajtimin e hipertensionit arterial 1, f. 48). Megjithatë, kjo jo vetëm që rrit efektet e dëshiruara, por edhe të padëshiruara. (4) Medikamentet per uljen e presionit te gjakut dhe efektet anësore të tyre Efektet anësore më të zakonshme të barnave antihipertensive më të përshkruara (sipas informacionit të produktit përkatës) përfshijnë – kush do ta kishte menduar – një rënie të presionit të gjakut. Fatkeqësisht, presioni i gjakut nuk bie vetëm në një vlerë të shëndetshme, por shpeshherë shumë më i ulët, domethënë aq i ulët sa nuk është e pazakontë që të shfaqen simptoma të presionit të ulët të gjakut. Beta-bllokuesit (propranolol, metoprolol, bisoprolol dhe të tjerë me prapashtesën "-olol") mund t'ju bëjnë të lodhur, të shkaktojnë marramendje, dhimbje koke dhe probleme me përqendrimin. Ata ngadalësojnë rrahjet e zemrës, kur të ngrihesh mund të “zbahesh”. Në përgjithësi, ata "ngadalësojnë frenat" në metabolizmin, në mënyrë që të shtohet lehtë ose të jetë e vështirë të humbasësh peshë. Përveç kësaj, beta-bllokuesit reduktojnë performancën fizike duke "ngadalësuar" rrahjet e zemrës, përkeqësojnë metabolizmin e sheqerit dhe mund të çojnë në gulçim te njerëzit me prirje për astmë. Frenuesit ACE (kaptopril, lisinopril, enalapril, ramipril dhe të tjerë me prapashtesën "-pril") mund të shkaktojnë gjithashtu lodhje, marramendje dhe dhimbje koke, si dhe probleme me tretjen dhe dëmtim të mushkërive. Dhimbjet ose ngërçet e muskujve janë gjithashtu të zakonshme. Përveç kësaj, niveli i kaliumit në gjak mund të rritet (që mund të shkaktojë aritmi kardiake!) dhe herë pas here shfaqet ënjtje e fytyrës (edemë angioneurotike), e cila mund të jetë kërcënuese për jetën në rrethana të caktuara. Megjithatë, efekti anësor më tipik i frenuesve ACE është një kollë e bezdisshme dhe e thatë, e cila prek 15 deri në 30 për qind të të gjithë pacientëve dhe shpesh ka gulçim. (5) Sartanët (losartan, valsartan, candesartan dhe të tjerë me prapashtesën "-sartan") shkaktojnë efekte anësore të ngjashme me ato të frenuesve ACE, por ato janë pak më të zakonshme në përgjithësi. Sartanët nuk çojnë në një kollë të thatë dhe për këtë arsye përdoren shpesh si një preparat alternativ për pacientët që nuk mund të tolerojnë një frenues ACE për shkak të një kollë të thatë. Antagonistët e kalciumit (nifedipina, nitrendipina, felodipinë dhe të tjerët me mbaresën "-dipin") shumë shpesh çojnë në dhimbje koke dhe mbajtje të ujit në këmbë, veçanërisht në fillim të trajtimit; Marramendje dhe përgjumje, të përziera dhe skuqje të lëkurës janë gjithashtu të zakonshme. "Tabletat e ujit" = diuretikët (p.sh. hidroklorotiazidi, xipamidi, indapamidi, ndonjëherë edhe në kombinim me amiloride ose triamterene) shumë shpesh shkaktojnë çrregullime në ekuilibrin mineral (humbje të kaliumit, natriumit, magnezit!) dhe në metabolizmin e lipideve. Humbja e oreksit, vjellja, skuqjet e lëkurës dhe disfunksioni erektil janë gjithashtu të zakonshme. Ashtu si beta-bllokuesit, diuretikët shpesh çojnë në hipotension ortostatik (“e zezë para syve” kur ngriheni). Siç mund ta shihni, antihipertensivë mund të kenë efekte të ndryshme anësore dhe shumë pacientë hipertensivë ndihen më mirë pa ilaçet e tyre për presionin e gjakut sesa me të, veçanërisht në javët e para të trajtimit. Megjithatë, ju lutemi mos e ndaloni marrjen e ilaçeve për presionin e gjakut të përshkruara nga mjeku juaj! Nëse ndiqni rekomandimet tona për dietën dhe stërvitjen dhe shihni suksesin fillestar, mundeni, në konsultim me mjekun tuaj, të zvogëloni dozën ose madje të hiqni fare një mjekim. (6) Më poshtë do të shihni se ndonjëherë mjaftojnë edhe ndryshime të vogla për të arritur një ulje të presionit të gjakut – thjesht duhet të dini se çfarë vlen veçanërisht! Masat holistike kundër presionit të lartë të gjakut Kjo është arsyeja pse ne kemi krijuar një tabelë për ju që tregon qartë ndikimin e jashtëzakonshëm që një ndryshim i thjeshtë i stilit të jetesës mund të ketë në presionin e gjakut. Dhe nëse arrini të zbatoni të gjitha masat e përmendura (edhe pse shumë nga rekomandimet janë gjithsesi të ndërlidhura), së shpejti nuk do t'ju duhet të shqetësoheni më për presionin e gjakut: Tabelën mund ta gjeni si PDF për printim këtu në këtë lidhje. Më poshtë shpjegojmë pse këto masa për normalizimin e presionit të gjakut janë kaq efektive dhe si mund t'i zbatoni ato. Ulni presionin e lartë të gjakut me një dietë të shëndetshme – Plani i dietës për uljen e presionit të gjakut Një dietë e shëndetshme alkaline jo vetëm që lehtëson organizmin dhe i siguron atij një sërë lëndësh ushqyese të vlefshme dhe substanca jetike. Ai gjithashtu kundërshton hiperaciditetin dhe mbështet eliminimin e shpejtë të një shumëllojshmërie të gjerë të produkteve të mbeturinave. Në të njëjtën kohë, me këtë dietë mund të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme (nëse jeni mbipeshë). Në artikullin tonë Ushqimet për të trajtuar tensionin e lartë, ne paraqesim ushqimet që ulin presionin e gjakut, të cilat studimet kanë vërtetuar se ulin presionin e gjakut. Një plan ushqimor që plotëson të gjitha kriteret e një diete antihipertensive dhe përfshin: i përbërë nga ushqime specifike që ulin presionin e gjakut mund ta gjeni këtu: Plani i të ushqyerit për presionin e lartë të gjakut. Sidomos nëse e keni të vështirë të integroni të gjitha këshillat e ushqimit të dhëna më poshtë në dietën tuaj për presionin e lartë të gjakut, plani ynë i plotë i të ushqyerit i pasur me substanca jetike është gjëja e duhur për ju. Duke përdorur shembullin e tre ditëve, ai ju tregon se si mund t'i ktheni ushqimet që ulin presionin e gjakut në një menu të shijshme. Është një plan i plotë vakti me mëngjes, drekë, darkë dhe dy vakte në ditë. Më pak kripë ul presionin e lartë të gjakut Sipas shumë studimeve, një reduktim i konsiderueshëm i marrjes së kripës në dietë është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të përgjithshëm të presionit të lartë të gjakut. ( 14 ) Megjithatë, një dietë konvencionale siguron midis 8 dhe 12 g kripë të tryezës (= klorur natriumi) në ditë. që është rreth dyfishi i sasisë së rekomanduar ditore të korrespondon me 5 g. ( 10 ) Është interesante se plot 75 për qind e kësaj sasie kripe vjen nga ushqimet e prodhuara në mënyrë industriale, jo nga kripa e konsumatorit. Prandaj motoja është: Mos blini ushqime të gatshme, konserva, ushqime të shpejta, të tymosura, të pjekura (salcice!) ose ushqime të lehta (patate të skuqura, patate të skuqura, etj.), pasi ato përmbajnë sasi të mëdha kripe. Shmangni ushqimet për ushqim dhe restorantet e ushqimit të shpejtë, të cilat përdorin shumë kripë. Rregullojini pjatat tuaja në shtëpi me barishte të freskëta, aromatike ose kripë bimore. Kjo e fundit përbëhet pjesërisht nga barishte dhe për rrjedhojë më pak kripë. Nëse duhet të jetë kripë: Përdorni kripëra alternative, p.sh. B. Kripa e tiganit, në të cilën një pjesë e klorurit të natriumit, që rrit presionin e gjakut, është zëvendësuar me sulfat magnezi dhe klorur kaliumi. edhe dr Ju mund të përdorni kripën e presionit të gjakut Jacobs. Përmban gjysmën e natriumit sesa kripa e zakonshme, por më shumë klorur kaliumi. Ju lutemi vini re: Nëse veshkat tuaja nuk funksionojnë më siç duhet (insuficienca renale), ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këto alternativa të kripës! (13) Sa më pak kripë, aq më shpejt bie presioni i gjakut Kufizimi i marrjes së kripës në 5 g të rekomanduara në ditë redukton presionin e lartë të gjakut me një mesatare prej 5.0 mmHg sistolik dhe 2.7 mmHg diastolik9. Nëse jeni pak më konsistent, mund të arrini edhe shumë më tepër, siç tregoi një studim mbi pacientët me hipertension: Studiuesit zgjodhën subjekte të cilët, pavarësisht se morën tre deri në katër medikamente të ndryshme për presionin e gjakut (!), nuk iu përgjigjën në mënyrë adekuate terapisë. Kufizimi i marrjes së kripës në një maksimum prej 3 g në ditë tregoi se presioni i gjakut sistolik mund të reduktohej me 22.7 mmHg dhe presioni diastolik i gjakut me 9.7 mmHg. Shpesh thuhet se kripa nuk ndikon në presionin e gjakut. Kjo për shkak se ka njerëz presioni i gjakut i të cilëve thjesht nuk i përgjigjet uljes së kripës. Ne kemi shpjeguar tashmë këtu se ka njerëz të ndjeshëm ndaj kripës dhe të pandjeshëm ndaj kripës. Megjithatë, përpara se të kuptoni me siguri se jeni një nga personat e pandjeshëm ndaj kripës, duhet ta provoni patjetër me më pak kripë fillimisht. Lëvizja kundër presionit të lartë të gjakut Në rast se vlerat e presionit të gjakut nuk janë mbi 160/100 mmHg, rritja e aktivitetit fizik tashmë mund të normalizojë presionin e gjakut. Ushtrimet gjithashtu mbështesin humbjen e peshës, ul nivelin e sheqerit në gjak dhe përmirëson nivelet e lipideve në gjak. (25, 26) Trajnimi i qëndrueshmërisë, p.sh. B. vrapim, ecje, kërcim në trampolinë, çiklizëm, not ose ski. Joga dhe gjimnastika janë gjithashtu lloje të përshtatshme ushtrimesh. Gjëja më e rëndësishme është që të ushtroni RREGULLSHT, d.m.th. disa herë në javë dhe të vazhdoni me të - pavarësisht se çfarë lloj ushtrimi vendosni të bëni. Dhe nëse preferoni ta merrni me lehtësi, mund të shkoni edhe në shëtitje. Një studim nga Instituti për Diagnostifikimin e Performancës dhe Promovimin e Shëndetit në Universitetin e Halle-Wittenberg ka treguar se ecja dy herë në javë (distanca midis 3.8 dhe 5.6 km) uli ndjeshëm presionin e gjakut pas shtatë javësh (sistolik me 9.2, diastolik me 4.3 mmHg. ). (27) Universiteti elitar amerikan Yale kreu një studim mbi "Efektet e jogës në presionin e gjakut". Të gjithë subjektet kishin një hipertension sistolik më shumë se 140 mmHg, me një vlerë diastolike të paktën 90 mmHg. Si rezultat, të gjithë pjesëmarrësit ishin në gjendje të normalizonin presionin e gjakut deri në atë masë saqë marrja e ilaçeve nuk ishte më e nevojshme. (30) Në videot tona të jogës në YouTube, Rahel ju tregon se si të gjeni një ekuilibër në jetën e përditshme duke ushtruar në një mënyrë të shëndetshme dhe të larmishme. Ajo është mësuese joga e certifikuar "Ashtanga Yoga Innovation Inspired" dhe jep mësim bazuar në metodën AYI të Dr. Ronald Shtajner. Në parim, trajnimi fizik prej të paktën 30 minutash në ditë është ideal. Megjithatë, këtë kohë mund ta ndani edhe në njësi më të vogla, p.sh. B. 3 x 10 minuta, sepse nuk duhet të mbingarkoni veten. Prandaj, kini kujdes që të mos ju marrë frymë plotësisht. Në vend të kësaj, ju duhet të jeni në gjendje të bëni një bisedë të rastësishme në çdo kohë. Shënim: Nëse tashmë vuani nga presioni i lartë i gjakut dhe/ose nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë, duhet të bëni një ekzaminim mjekësor përpara se të filloni stërvitjen e qëndrueshmërisë. (24) Relaks kundër presionit të lartë të gjakut Të jesh në gjendje të rivendosësh vazhdimisht ekuilibrin midis tensionit dhe relaksimit është jashtëzakonisht e rëndësishme për të mbajtur trupin të shëndetshëm. Por njerëzit që priren të kenë presion të lartë të gjakut dhe për këtë arsye kanë nevojë urgjente për momente të rregullta relaksi, shpesh u mungon pikërisht kjo aftësi. Prandaj këshillohet, veçanërisht me tensionin e lartë, të ndiqni kurse të veçanta në të cilat mund të mësohen teknikat e relaksimit, sepse është vërtetuar se ato nxisin paqen dhe qetësinë e brendshme. Veçanërisht metodat e përshtatshme të relaksimit janë p.sh. trajnimi autogjen, relaksimi progresiv i muskujve sipas Jacobson, joga etj. Në vend që të shikoni televizor çdo mbrëmje, këshillohet të dëgjoni muzikë relaksuese ose të lexoni një libër të mirë në mbrëmje, pasi të dyja kanë një efekt shumë qetësues. Efekti i një mase relaksimi natyrisht nuk kufizohet "vetëm" në psikikë. Tensioni në çdo muskul të vetëm në trup çlirohet gjithashtu. Prandaj, presioni në muskujt e murit vaskular zvogëlohet në mënyrë të qëndrueshme, kështu që presioni i gjakut mund të bjerë. Mos harroni gjithashtu se elektrosmogu mund të çojë në tension, stres dhe rrjedhimisht presion të lartë të gjakut dhe të sigurojë një gjumë të natës pa stres me ndërprerësit e rrjetit. Dhurimi i gjakut mund të ulë presionin e gjakut Një mënyrë relativisht e panjohur për të ulur presionin e gjakut dhe për të bërë diçka të mirë në të njëjtën kohë është dhurimi i gjakut. Kjo është treguar në disa studime. Një grup pune në Charité (Berlin) mori 300 mililitra gjak nga pacientët me sindromë metabolike dy herë në intervale prej katër javësh. Gjashtë javë pas rrjedhjes së dytë të gjakut, presioni sistolik i gjakut kishte rënë mesatarisht me 16 mmHg dhe nivelet e lipideve në gjak ishin përmirësuar gjithashtu. (3) Suplementet dietike ulin presionin e lartë të gjakut Shumë suplemente dietike (vitamina, minerale, suplemente bimore) mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Në artikullin tonë Ilaçe natyrale për presionin e lartë të gjakut, ne paraqesim një përzgjedhje të atyre ilaçeve, efektet e të cilave tashmë janë vërtetuar nga studime ose vlera të qarta empirike, si magnezi, vitamina D3, antioksidantë, ekstrakti i lëvores së pishës ose acidet yndyrore omega-3. 5 minuta ushtrime të frymëmarrjes në ditë ul presionin e gjakut Me vetëm 5 minuta stërvitje të frymëmarrjes në ditë, duhet të jetë gjithashtu e mundur të reduktohet presioni i lartë i gjakut mesatarisht me 9 mmHg brenda 6 javësh. Kjo do ta bënte stërvitjen e frymëmarrjes të paktën po aq efektive sa ilaçet për presionin e lartë të gjakut dhe pothuajse më efektive se një shëtitje 30-minutëshe çdo ditë. Por kjo nuk do të thotë që në të ardhmen duhet të hiqni dorë nga ecja, pasi ajo ka shumë përparësi për të gjithë organizmin. Më shumë ka të bëjë edhe me ushtrimin e frymëmarrjes. Në lidhjen e parë të këtij paragrafi mund të lexoni gjithçka rreth stërvitjes së frymëmarrjes për të ulur presionin e gjakut. Programi juaj personal për të ulur natyrshëm presionin e gjakut Tani, me gjithë këtë informacion, si mund ta ulni presionin e gjakut në mënyrë natyrale? Sigurisht, nuk mund t'i zbatoni të gjitha masat në të njëjtën kohë. Gjithashtu varet shumë nga presioni juaj i gjakut, sa vjeç jeni dhe si po kaloni, përveç presionit të lartë të gjakut. (A ka sëmundje të tjera? A është konstitucioni juaj mjaft i fortë apo më mirë i dobët?) Prandaj, konsideroni sugjerimin e programit të mëposhtëm vetëm si një sugjerim që mund ta përdorni për të krijuar programin tuaj të përshtatur individualisht kundër presionit të lartë të gjakut - së bashku me terapistin tuaj të orientuar në mënyrë holistike. Kërkojini mjekut tuaj të kontrollojë vlerat e veshkave dhe të acidit urik (për të përjashtuar presionin e lartë të gjakut të shkaktuar nga acidi urik) – gjë që ai me siguri do ta bëjë gjithsesi. Kontrolloni gjithashtu nivelet e homocisteinës dhe, nëse është e nevojshme, plotësoni me acid folik, vitaminë B6 dhe B12. Merrni një suplement omega-3 që përmban 3 g acide yndyrore omega-3 në ditë. Kaloni dietën tuaj në një dietë të pasur me alkaline, e cila përbëhet veçanërisht nga fruta, perime si patatet dhe bishtajore, drithërat, arrat dhe vetëm sasi të vogla të produkteve shtazore. Nëse dëshironi të hani meze, zgjidhni çokollatën e zezë (80 përqind kakao nëse është e mundur). Kjo çokollatë është e ulët në sheqer (sheqeri rrit presionin e gjakut) dhe në të njëjtën kohë e pasur me kakao, e cila ka një efekt antihipertensiv. (17, 18) Hani nëntë arra në ditë dhe përdorni 1 lugë çaji vaj arre (ose më shumë – gjithashtu në kombinim me vaj kërpi ose vaj ulliri) për sallatën tuaj. Arrat (si shumë arra të tjera) ulin presionin e gjakut. Kështu që është më mirë të hani arra në vend të patate të skuqura ose thikë. Më mirë të përgatitni vaktet tuaja, shmangni ushqimet e gatshme dhe hani më rrallë. Zvogëloni konsumin e kripës dhe mbushni kripën tuaj me kripë bimore, një përzierje bimore ose një kripë për pacientët me presion të lartë të gjakut. Shmangni sheqerin, alkoolin dhe nikotinën dhe zvogëloni konsumin e kafeinës – të gjithë këta stimulues shkaktojnë rritje të presionit të gjakut. Shmangni shpëlarjet e gojës që dyshohet se shkaktojnë presion të lartë të gjakut. Pini lëngje të përditshme (mundësisht të shtrydhura fllad), p.sh. B. ¼ litër lëng panxhari (ka shije më të mirë kur përzihet me ¼ litër lëng karrote) dhe ¼ litër lëng shege. Holloni lëngjet me ujë. Si panxhari ashtu edhe shega konsiderohen se ulin presionin e gjakut. Pini rreth 1,5 litra ujë (ujë mineral ose ujë të filtruar rubineti) dhe ¼ litër çaj hithre çdo ditë. Sasia e specifikuar e ujit tashmë përfshin sasinë me të cilën holloni lëngjet tuaja. Sigurohuni që të ushtroheni të paktën 3 deri në 4 herë në javë për 30 deri në 45 minuta, mundësisht çdo ditë. Nëse zbatoni masat e përshkruara këtu, shpesh nuk duhet të përpiqeni të humbni peshë nëse jeni mbipeshë, pasi automatikisht, ngadalë por me siguri, do të arrini peshën tuaj normale. Praktikoni një metodë relaksimi. Bëni ushtrimin e frymëmarrjes të përshkruar më sipër. Nëse je një grua që merr pilulën, ndalo marrjen e saj për të parë nëse është e përfshirë në shkaktimin e presionit të lartë të gjakut. Pini çaj hibiskusi rregullisht. Sipas një studimi në Universitetin Tufts në Boston, presioni i lartë i gjakut mund të kundërshtohet për shkak të antioksidantëve që përmban dhe presioni i lehtë i lartë i gjakut mund të reduktohet. (19) Gjithashtu ju rekomandojmë: Shmangni elektrosmogun brenda katër mureve tuaja: Ju mund të gjeni këshilla për këtë, p.sh. Për shembull këtu: celulari po, rrezatimi jo. Pyesni mjekun tuaj nëse dhurimi i gjakut do të ishte një opsion në rastin tuaj si masë për të ulur presionin e gjakut. Ulni presionin e lartë të gjakut, bëhuni aktiv! Pra, ka shumë mënyra për të ulur ndjeshëm presionin e gjakut në mënyrë natyrale. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëheni aktiv - dhe mund të jeni të emocionuar për të parë se çfarë do të ndryshojë tjetër në situatën tuaj shëndetësore si rezultat i zbatimit të masave holistike. Sepse masat holistike nuk prekin kurrë vetëm një aspekt (presionin e gjakut), por gjithmonë të gjithë trupin. Burimet e artikullit: So senken Sie einen Bluthochdruck - Zentrum der Gesundheit (1) Hsu HH et al, Effects of dietary calcium on atherosclerosis, aortic calcification, and icterus in rabbits fed a supplemental cholesterol diet, Lipids Health Dis, Juni 2006 (2) Deutsche Hochdruckliga e.V., DHL Deutsche Hypertonie Gesellschaft: Leitlinien zur Behandlung der arteriellen Hypertonie, Stand 1. Juni 2008. AWMF-Registernr. 046/001 (3) Betsch F et al, Blutspenden gegen Bluthochdruck? – Klinische Studie liefert erstmals Hinweise, idw, Juni 2012 (4) Gegen Bluthochdruck: Reninhemmer Aliskiren (Rasilez), arznei-telegramm 2007 (5) ACE-Hemmer und Lungenschäden, arznei-telegramm, 1992 (6) Mancia G et al, ESH-ESC Guidelines for the management of arterial hypertension: The Task Force for the Management of Arterial Hypertension of the European Society of Hypertension, Eur Heart J, Januar 2007 (7) Aburto NJ et al, Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease. BMJ, 2013 (8) WHO-Studie: Kalium in der Nahrung senkt Schlaganfallrisiko, Ärzteblatt, April 2013 (9) Dickinson HO et al, Lifestyle interventions to reduce raised blood pressure: a systematic review of randomised controlled trials, J Hypertens, Februar 2006 (10) Sacks FM et al, Effects on Blood Pressure of Reduced Dietary Sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet, NEJM, Januar 2001 (11) Dorner TE et al, Hypertonie und Ernährung – Positionspapier der österreichischen Gesellschaft für Ernährung (GE), Herz, Februar 2013 (12) Christine Starostzik, Wenn die Ernährung stimmt, sinkt der Druck, Springer Medizin, Dezember 2012 (13) World Health Organization (WHO), Sodium intake for adults and children, Dezember 2012 (14) Pimenta E et al, Effects of dietary sodium reduction on blood pressure in subjects with resistant hypertension: results from a randomized trial, Hypertension, September 2009 (15) World Health Organization (WHO), Potassium intake for adults and children, Dezember 2012 (16) Lowering Your Blood Pressure With DASH, NIH Publication No. 06-4082, Revised April 2006 (17) Taubert D et al, Effect of cocoa and tea intake on blood pressure: a meta-analysis, Arch Intern Med, April 2007 (18) Taubert D et al, Effects of Low Habitual Cocoa Intake on Blood Pressure and Bioactive Nitric Oxide, JAMA, 2007 (19) McKay DL et al, Hibiscus sabdariffa L. Tea (Tisane) Lowers Blood Pressure in Prehypertensive and Mildly Hypertensive Adults, J Nutr, 2010 (20) Mathur R et al, Methane and Hydrogen Positivity on Breath Test is Associated with Greater Body Mass Index and Body Fat, J Clin Endocrinol Met, April 2013 (21) Der Darm als Spiegel der Stoffwechsel- und Herzgesundheit?, Universität(s)Medizin Leipzig, Januar 2013 (22) Wang H et al, Yogurt Consumption, Blood Pressure, and Incident Hypertension: A Longitudinal Study in the Framingham Heart Study, American Heart Association News Tip – Abstract 188 , September 2012 (23) Gangwisch JE et al, Short sleep duration as a risk factor for hypertension: analyses of the first National Health and Nutrition Examination Survey, Hypertension, Mai 2006 (24) Sport für Hypertoniker? Ja, aber die Tücke liegt im Detail. ÄrzteZeitung online, Februar 2005 (25) Tjnna AE et al, Low- and High-Volume of Intensive Endurance Training Significantly Improves Maximal Oxygen Uptake after 10-Weeks of Training in Healthy Men, PLoS ONE, 2013 (26) Beate Schumacher, Dreimal vier Minuten bis zur Fitness, Ärztezeitung, Juni 2013 (27) Gesundheitswandern: Let`s Go – Jeder Schritt hält fit, in Form (28) Brook RD et al, AHA Scientific Statement: Beyond Medications and Diet: Alternative Approaches to Lowering Blood Pressure: A Scientific Statement From the American Heart Association, Hypertension, April 2013 (29) Houschyar KS et al, Effects of phlebotomy-induced reduction of body iron stores on metabolic syndrome: Results from a randomized clinical trial, BMC Med, Mai 2012 (30) Wolfgang Miltner, Thomas Elhert, Verhaltensmedizinische Ansätze bei essentieller Hypertonie – Ein Überblick, 1993

Supë kokosi me banane Kjo supë pikante, mrekullisht kremoze e kokosit me banane dhe patate ka shije fantastike dhe është shumë e lehtë për t’u përgatitur. Përbërësit për 2 porcione: Për supën e kokosit me banane 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 150 g qepë pranvere - prerë pjesën e bardhë dhe të gjelbër veç e veç në unaza të imëta 200 g patate - të prera në kube të imëta 2 banane (270 g neto) - të prera në feta 9 g rrënjë xhenxhefil - grijeni 2 thelpinj hudhër - grijeni 1/3 spec djegës - pa thelb dhe prer imët 1 lugë çaji pluhur kerri 800 ml melmese perimesh 250 ml qumësht kokosi 4 lugë salcë soje Kripë dhe piper kristal nga mulliri Për croutons dhe garniturë 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 130 g bukë integrale - të prerë në kube 1 majë kripe kristali 8 chips bananesh (opcionale) 3 lugë gjelle koriandër të grirë hollë Piqni 2 lugë fara susami, të zeza - pa yndyrë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 30 minutë Hapi i parë Për supën e kokosit me banane, së pari ngrohni 2 lugë vaj ulliri në një tigan dhe skuqni pjesën e bardhë të qepëve të njomë për rreth 3 minuta. Pastaj shtoni patatet, feta bananeje, xhenxhefil, kube hudhre, specat e djegës të copëtuar dhe 1 lugë çaji kerri dhe skuqini shkurt (!). Shtoni 800 ml lëng perimesh dhe ziejini për 15 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, ngrohni 2 lugë vaj ulliri në një tigan për croutons dhe skuqni kubat e bukës me një majë kripe në mënyrë që ato të bëhen krokante. Pastaj shtoni pjesen e gjelbert te qepës së njomë dhe skuqini shkurt. Hapi i 3 -të Pasi supa të ketë zier për 15 minuta, vendoseni në një blender, shtoni 250 ml qumësht kokosi dhe 4 lugë salce soje dhe bëni pure. Pastaj vendoseni përsëri në tenxhere, ngrohni përsëri dhe spërkateni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Shërbejeni supën e kokosit me banane në krye me patate të skuqura banane, croutons, 3 lugë koriandër të prerë dhe 2 lugë fara susami të pjekur.

Salcë vanilje Qoftë me ëmbëlsira, petulla, fruta ose akullore - kjo salcë vanilje e bërë në shtëpi, e bërë nga përbërës të shëndetshëm, ka shije të mrekullueshme! Përbërësit për 300 ml salcë: 200 ml pije soje (apo pije tërshëre e bërë vetë) 80 ml krem soje (apo krem tërshëre i bërë vetë) 4 lugë niseshte organike misri - përzieni me 4 lugë ujë ½ lugë çaji pluhur vanilje 1 majë lëkurë limoni organik 2 lugë gjelle mjaltë (për varianten vegane - shurup agave apo i hurmave) 1 majë kripe kristali Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 5 minutë Hapi i parë Për salcën e vaniljes, sillni pijen e sojës të ziejë në një tigan, pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe shtoni përbërësit e mbetur - përveç niseshtesë. Hapi i 2 -të Ziejini për 2 minuta; pastaj lëreni mënjanë. Vlojeni përsëri vetem pak para konsumimit dhe lidheni me niseshtenë.

Ethet, strategjia natyrore e mbrojtjes së trupit Ethet (temperatura e lartë) nuk janë sëmundje, por mekanizëm mbrojtës natyror i sistemit imunitar. Prandaj, barnat për uljen e temperaturës nuk janë gjithmonë të nevojshme dhe gjithashtu jo gjithmonë të dobishme. Përkundrazi, ethet mund të përdoren edhe si terapi për disa sëmundje. Barnat antipiretike (për uljen e temperaturës ) nuk janë gjithmonë të dobishme Ethet, është një reagim i lindur i sistemit imunitar ndaj patogjenëve. Jo vetëm njerëzit janë të aftë për këtë reagim endogjen, por edhe kafshët. Estimatedshtë vlerësuar se ethet kanë ekzistuar për katër milion vjet. Eshtë një shenjë se diçka nuk është në rregull dhe se trupi - në shumicën e rasteve - po lufton kundër një patogjeni. Atëherë, pse duhet që këto mekanizma mbrojtës të vetë trupit kaq të rëndësishëm të anashkalohen nga ilaçet kundër etheve? Temperatura është plotësisht e natyrshme dhe nuk është diçka për tu frikësuar. E kundërta është rasti, megjithatë, kështu që në shkencë madje flitet për një "fobi të etur" në shoqëri. Nga 38 gradë njëri flet për ethe Temperatura normale e trupit është midis 36.5 dhe 37.5 gradë. Nuk ka një përkufizim uniform kur dikush ka ethe. Një ethe shpesh referohet si një temperaturë thelbësore e trupit prej 38 gradë ose më shumë. Temperatura thelbësore e trupit i referohet pjesës së brendshme të trupit, jo sipërfaqes së lëkurës. Megjithatë, nëse temperatura tejkalon 40 gradë, flitet për hiperpireksi [5]. Kjo mund të ndodhë, për shembull, me grip, ftohje, pneumoni, infeksione të veshkave dhe prostatës dhe shumë infeksione bakteriale. Malaria gjithashtu mund të çojë në një ethe shumë të lartë (në këtë rast kryesisht të ndryshueshme). Bëhet një dallim midis hipertermisë dhe hiperpireksisë: Kjo nuk është në të vërtetë ethe, sepse mbinxehja ka shkaqe të jashtme. Në rastin e goditjes së nxehtësisë, për shembull, temperatura e trupit rritet në një mënyrë të pakontrolluar në mbi 40 gradë sepse shpërndarja e nxehtësisë së trupit është e pamjaftueshme (ose jo mjaft e shpejtë) për të qetësuar trupin. Prodhimi i rritur i nxehtësisë, për shembull përmes punës së rëndë fizike, gjithashtu mund të jetë shkaku i hipertermisë. Hipertermia është e rrezikshme për jetën sepse çon në një grumbullim të nxehtësisë në trup. Përdorur në një mënyrë të kontrolluar, megjithatë, është gjithashtu një formë e terapisë, p.sh. B. në tumore. Si të matni siç duhet ethet Temperatura mund të matet nën sqetull (axillary), nën gjuhë, në ballë, në veshë (në vesh), ose në anus (rektal). Mënyra më e saktë për të matur ethet është me një termometër dixhital në anus, pasi rezultatet e matjes nën sqetull dhe në kokë janë të pasakta dhe mund të devijojnë ndjeshëm nga temperatura aktuale e trupit. Nëse marrja e një temperature në rektum është shumë e pakëndshme, marrja e një temperature me një termometër veshi është alternativa më e mirë. Vini re se temperatura kryesore e trupit në mbrëmje është përgjithësisht pak më e lartë se në mëngjes - mund të luhatet deri në një shkallë. Çfarë ndodh në trup kur ka ethe Nëse patogjenë si viruse ose baktere sulmojnë trupin, sistemi imunitar fillon reagimin e tij natyror të mbrojtjes. Qelizat imune formojnë substanca lajmëtare që shkaktojnë ethe, të ashtuquajturat pirogjene. Këto pirogjene gjithashtu mund të hyjnë në trup si pjesë e viruseve dhe baktereve. Pirogjenet ndikojnë në hipotalamus, një pjesë e trurit që rregullon frymëmarrjen dhe qarkullimin dhe është vendi ku ndodhet qendra e rregullimit të trupit. Në hipotalamus, pika e caktuar e temperaturës së trupit rritet dhe prostaglandinat lirohen. Prostaglandinat janë substanca lajmëtare që vendosin mekanizma për të rritur temperaturën në lëvizje: Sinjalet dërgohen në muskuj, të cilët më pas lëvizin për të gjeneruar nxehtësi. Trupi fillon të dridhet. Në të njëjtën kohë, enët e gjakut ngushtohen për të parandaluar humbjen e nxehtësisë përmes lëkurës. Prandaj, në fillim të etheve, shpesh ngrihet dhe nganjëherë ka dridhura. Kjo fazë quhet rritje e etheve (fazë incrementi). Nëse rritet temperatura e trupit, enët e gjakut zgjerohen përsëri, gjë që rrit rrjedhën e gjakut. Si rezultat, qelizat imune arrijnë destinacionin e tyre më shpejt. Patogjenët gjithashtu mund të shumohen më dobët në temperatura më të larta. Nëse patogjenët janë luftuar me sukses, është arritur pika e caktuar e temperaturës për të cilën hipotalamusi është përpjekur - kjo fazë quhet ethe e lartë (fastigium faza). Hipotalamusi tani synon sërish vlerën normale të synuar prej 36.5 deri në 37.5 gradë. Enët e gjakut mbeten të zgjeruara për të ulur temperaturën e trupit. Trupi na tregon se është shumë nxehtë: Ju filloni të djersitni, mbuloheni dhe dëshironi diçka të freskët. E keqja tani ka mbaruar dhe temperatura e trupit ngadalë po kthehet në normale. Faza e etheve është arritur (faza decrementi). I gjithë ky proces kushton shumë energji dhe zgjat zakonisht disa ditë, prandaj ndiheni kaq i dobët kur keni ethe. Shumë sëmundje infektive, të tilla si gripi, çojnë në ethe - por jo domosdoshmërisht duhet të jetë. Një i ftohtë i thjeshtë mund të qetësohet edhe pa trupin që fillon programin e plotë të mbrojtjes me ethe. Zakonisht një temperaturë paksa e ngritur (e quajtur edhe temperaturë subfebrile) është e mjaftueshme për të marrë një ftohje nën kontroll. Luftoni një ethe apo jo? Nëse ethet duhet luftuar me ndihmën e ilaçeve antipiretike është një çështje polemikash në shkencë. Disa argumentojnë se ethet janë një reagim mbrojtës i trupit që i ka mbijetuar evolucionit deri më sot - domethënë është i dobishëm dhe për këtë arsye nuk duhet të shtypet artificialisht. Të tjerët argumentojnë se ethet duhet luftuar, pasi rreziku i dobësimit të trupit tashmë të dobësuar përmes etheve tejkalon përfitimin. Medikamentet antipiretike po udhezohen shumë shpejt Dr. Martin Fleck nga Universiteti i Regensburg kritikon faktin që pacientëve me temperatura të larta u jepen ilaçe për uljen e etheve shumë shpejt dhe madje flet për një automatizëm. Sidoqoftë, kjo do të thotë që infeksionet zgjasin më gjatë sepse ethet shtypen. Sipas Fleck, mjeku kryesor në Klinikën për Reumatologji dhe Imunologji Klinike, ulja e etheve në të vërtetë nuk është e nevojshme. Nëse personi në fjalë vuan shumë nga ajo, ju mund të ndihmoni pak, por pastaj më shumë me fasha ftohëse të viçit sesa me ilaçe për të shmangur efektet anësore. Ai këshillon, megjithatë, të durojë një ethe në vend se ta ulë atë. Nga ana tjetër, nëse pacientët kanë një sëmundje të dobët të zemrës, veshkave ose mushkërive, mund të jetë e dobishme të ulni ethet, pasi vë shumë tension në qarkullim. Kjo duhet të peshohet rast pas rasti. Kështu funksionojnë barnat për uljen e etheve Ilaçet për ethe quhen antipiretikë. Këto përfshijnë të ashtuquajturat barna anti-inflamatore jo-steroide. Përbërësit aktivë të mëposhtëm mund të dallohen: Paracetamoli (gjithashtu si supozitor) - efekti kryesor anësor: dëmton mëlçinë Acid acetilsalicilik, p.sh. B. Aspirina - Efekti kryesor anësor: ulçera gastrointestinale Ibuprofen (gjithashtu si supozitor) - efekti kryesor anësor: dëmtimi i veshkave dhe zemrës Novaminsulfon - efekti kryesor anësor (i rrallë): agranulocitoza (zvogëlimi i granulociteve, një nëngrup i qelizave të bardha të gjakut) Këta përbërës aktivë sigurojnë që trupi të prodhojë më pak prostaglandina. Siç përshkruhet në seksionin e mësipërm, këto janë substanca dërguese që janë përgjegjëse për rregullimin e temperaturës së trupit. Të gjithë antipiretikët e zakonshëm janë pak a shumë efektivë jo vetëm kundër etheve, por edhe anti-inflamatorë dhe lehtësues të dhimbjeve. Paracetamoli ka qetësuesin më të dobët të dhimbjeve. Me të tre përbërësit aktivë, efektet anësore janë të zakonshme dhe, nëse e konsideroni dozën e lejuar ditore, edhe e pritshme. Për paracetamolin, për shembull, një dozë e vetme tek të rriturit është midis 500 dhe 1000 mg. Sidoqoftë, lejohen 2000 deri në 4000 mg në ditë, pasi mund të merrni përsëri një dozë të vetme pas disa orësh. Paracetamoli më pas mund të çojë në një rritje të vlerave të mëlçisë, ndërsa acidi acetilsalicilik dhe ibuprofeni mund të çojnë në urth, dhimbje stomaku dhe të përziera. Përdorimi i barnave antipiretike është i diskutueshëm Përfitimet e etheve janë të padiskutueshme: mbron trupin nga infeksioni duke përmirësuar funksionin e qelizave imune, të cilat nga ana tjetër luftojnë patogjenët. Nga ana tjetër, ilaçet antipiretike shpesh merren nga frika e etheve ose për të përmirësuar simptomat e sëmundjes. Ndërsa kjo ju bën të ndiheni më mirë, nuk rezulton në një shërim më të shpejtë ose më të mirë. E kundërta mund të jetë edhe rasti: Për shembull, në një studim me 50 fëmijë që vuanin nga malaria, marrja e paracetamolit çoi në një vonesë shërimi prej 16 orësh. Në dy studime nga Skandinavia, secili me mbi 2000 pacientë, ethet u shoqëruan gjithashtu me vdekshmëri më të ulët - ata me ethe më të lartë kishin më shumë gjasa të mbijetonin. Anasjelltas, në një studim tjetër me 700 pacientë, përdorimi i paracetamolit gjithashtu nuk çoi në një rrezik më të ulët të vdekshmërisë . Kur duhet të shkoni te mjeku nëse keni ethe? Nuk ka një rregull të fortë dhe të shpejtë për kohën kur duhet të shihni një mjek nëse keni ethe. Mjekësia konvencionale rekomandon konsultimin me një mjek nga një temperaturë prej 39 gradë dhe më së voni nga 40 gradë, pasi në rastin më të keq (shumë rrallë) mund të ndodhë arrest kardiak. Një ethe kaq e lartë mund të jetë tregues se sëmundja është më serioze. Sëmundjet tropikale si malarja dhe Ebola, për shembull, shpesh shoqërohen me një ethe të lartë. Pra, nëse keni qenë në një zonë të prekur më parë, është një ide e mirë të vizitoni një mjek menjëherë dhe t'i tregoni atyre për pushimet tuaja të fundit. Por ne gjithashtu kemi sëmundje që shoqërohen nga një ethe e lartë (shih më lart): pneumoni, infeksione të veshkave ose grip. Gjithmonë varet nga simptomat shoqëruese, nëse duhet të shkoni te mjeku apo thjesht të kuroni veten në shtëpi. Për shembull, nëse ethet vazhdojnë për më shumë se 2 ditë dhe shfaqen simptoma të tilla si urinim i dhimbshëm ose pështymë purulente, kjo sugjeron një infeksion bakterial. Pastaj në disa raste mund të jetë e dobishme që mjeku të përshkruajë antibiotikë tek personi i infektuar. Në të kundërt, trupi zakonisht mund të përballet me infeksione virale pa ilaçe (madje edhe me një ethe të lartë). Përveç kësaj, ilaçet antivirale ndihmojnë vetëm në lloje të caktuara të virusit - kështu që nuk është aq e lehtë për të luftuar viruset me ilaçe. Ethet tek foshnjat dhe fëmijët Foshnjat dhe fëmijët në përgjithësi kanë më shumë të ngjarë të kenë ethe sesa të rriturit. Nuk është e pazakontë që fëmijët nën moshën tre vjeç të përjetojnë deri në 12 infeksione në vit, pasi sistemi i tyre imunitar ende nuk ka mësuar se si të merren me patogjenët. Kuptohet që prindërit janë shumë të shqetësuar dhe kërkojnë këshilla mjekësore shpejt. Kur duhet të shihni një mjek me foshnje dhe fëmijë? Në foshnjat që janë më të reja se tre muaj, është e këshillueshme që të shihni një mjek në një temperaturë prej 38 gradë, pasi sistemi imunitar është ende shumë i dobët. Prandaj një infeksion mund të përhapet shpejt në trup. Nëse foshnja është më e vjetër se tre muaj, duhet të konsultohet një mjek nga një temperaturë prej 39 gradë. Nëse shfaqen diarre, të vjella ose dhimbje barku, një infeksion gastrointestinal është zakonisht shkaku i etheve. Qëllimi kryesor i një vizite te mjeku duhet të jetë, megjithatë, të sqarojë shkakun e etheve dhe të përmirësojë gjendjen e fëmijës dhe jo kryesisht të marrë masa për uljen e etheve. Ethet tre ditore: Shpesh, por kryesisht të padëmshme Nëse një ethe ndodh papritmas, mund të jetë ethe tre ditore. Kjo është relativisht e zakonshme tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël dhe zakonisht zgjat tre deri në katër ditë. Kjo zakonisht pasohet nga një skuqje që qetësohet pas disa ditësh - por skuqjet mund të ndodhin edhe me sëmundjet e mëposhtme: Fruthi (njolla të mëdha të lëkurës që bashkohen, ndjeheni shumë të sëmurë) Rubeola (njolla të mesme, ndjenja e moderuar e sëmundjes) Lisë së dhenve (fenomeni "qielli me yje", d.m.th. pustulat e mëdha dhe të vogla - gjithashtu në lëkurën e kokës dhe në mukozat, ethe të moderuar) Ethet e kuqe të ndezur (njolla të vogla, luspa në formë krunde, ndjenjë e fortë sëmundjeje, ethe e lartë) Ethet tre-ditore shkaktohen nga një infeksion i pikave me viruse të herpesit (i quajtur "virusi i herpesit njerëzor" ose HSV i tipit 6). Ethet tre-ditore zakonisht janë të padëmshme dhe shpesh kalojnë pa u vënë re. Pasi ta keni patur, jeni imun ndaj tij. Kur të rriturit infektohen me virusin, ata shfaqin simptoma të ngjashme me gripin, siç janë hundët dhe dhimbja e fytit. Ethet për shkak të pezmatimit te veshit (otitit media) Shpesh, foshnjat dhe fëmijët e vegjël gjithashtu marrin otit media, i cili shoqërohet me ethe. Infeksioni i veshit të mesëm zhvillohet kur viruset e ftohjes përhapen në vesh. Simptomat e kësaj janë dhimbja në veshë dhe dëgjimi i dobët. Presioni i rritur në vesh mund të shkaktojë shpërthimin e daulles së veshit (vrima e daulles), e cila shpesh zvogëlon dhimbjen. Një lot i vogël në daulle e veshit zakonisht shërohet vetvetiu, por një më i madh kërkon operacion. Inflamacioni i kanalit të jashtëm të dëgjimit është më pak i zakonshëm se otiti media, por fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sesa të rriturit, pasi lidhja midis hundës dhe zonës së fytit dhe veshëve është më e shkurtër dhe bakteret mund të depërtojnë më shpejt. Nëse fëmijët vuajnë shpesh nga infeksione të veshit (ose infeksione të frymëmarrjes), kjo mund të jetë për shkak të intolerancës ndaj proteinave të qumështit (ose një intolerance tjetër ushqimore). Provoje! Kaloni qumështin për disa muaj dhe shikoni që fëmija juaj të bëjë dietën e re. Ethet reumatike Fëmijët dhe adoleshentët midis moshës 3 dhe 16 vjeç janë gjithashtu më të prirur ndaj etheve reumatike se sa të rriturit. Ethet reumatike janë një sëmundje autoimune që është shumë e rrallë në vendet e industrializuara. Sidoqoftë, në vendet në zhvillim, është shkaku më i zakonshëm i sëmundjeve të zemrës në fëmijëri. Ethet reumatike mund të rezultojnë nga një infeksion i fytit i patrajtuar. Nyjet, rreshtimi i brendshëm i zemrës, lëkura dhe sistemi nervor mund të inflamohen. Siç sugjeron edhe emri, të prekurit vuajnë nga ethe, por edhe nga dhimbje kyçesh dhe gjoksi, skuqje dhe lëvizje ndonjëherë të pakontrolluara. Ethet kur gjate daljes se dhëmbëve Sigurisht, nuk duhet të jetë sëmundje nëse foshnja juaj ka një temperaturë të ngritur: sepse temperatura mund të rritet edhe gjatë dhëmbëzimit. Sidoqoftë, kjo nuk rritet në mbi 38 gradë. Nëse po, kjo është më shumë një shenjë e një infeksioni të njëkohshëm. Konfiskimet febrile janë të ngjashme me krizat epileptike Një rritje e papritur e temperaturës mund të bëjë që fëmijët të zhvillojnë atë që njihet si një krizë ethe. Kjo shfaqet si një sulm epileptik: lëvizja e syve, dridhja e trupit deri në humbjen e vetëdijes dhe rënia e trupit. Sulmet e tilla zakonisht zgjasin disa sekonda deri në pesë minuta, por janë mjaft të rralla. Nuk ka shumë që mund të bëni gjatë një krize febrile, përveç kujdesit që fëmija juaj të mos lëndohet. Bestshtë më mirë ta merrni në krahë, në mënyrë që të marrë frymë lirshëm. Pas dy orësh, fëmija zakonisht është shëruar plotësisht nga ngërçet [25]. Megjithëse krizat e etheve zakonisht nuk kanë pasoja shëndetësore, pediatrit rekomandojnë që menjëherë të kontrollohen valët e trurit të fëmijës. Në raste të rralla, shkaku mund të jetë meningjiti. Konvulsionet febrile ndodhin më shpesh me ethe tre-ditore ose me një infeksion gastrointestinal. Homeopatia për ethe Homeopatia nuk njihet zyrtarisht sepse mekanizmat e saj të veprimit nuk janë hulumtuar ende në mënyrë adekuate sipas shkencës zyrtare (ka "vetëm" rreth 9000 studime mbi efektivitetin e homeopatisë), por kjo nuk do të thotë se nuk mund të funksionojë. Dr. Margarete Jäger, për shembull, mbështetet në një kombinim të homeopatisë dhe ilaçeve të përgjithshme për trajtimin e etheve në praktikën e saj homeopatike në Mynih. Nëse temperatura e trupit të fëmijës tejkalon 39 gradë, pediatri holistik rekomandon dhënien e Belladonna në një potencë D (5 globula një herë) për të ulur ethet. Nëse kjo nuk e ul temperaturën, përsëri mund të përdorni Dolormin (përbërës aktiv: ibuprofen) ose Nurofen (përbërës aktiv: gjithashtu ibuprofen). Këto mjete shëruese nuk janë vetëm antipiretike, por edhe relaksuese, kështu që fëmija mund të fle mirë. Sidoqoftë, nëse ethet janë më të ulëta se 39 gradë dhe fëmija nuk ka dhimbje, ajo gjithashtu këshillon kundër ilaçeve antipiretike. Ethet pas vaksinimeve Konvulsionet e etheve dhe etheve mund të ndodhin gjithashtu pas vaksinimeve, për shembull me vaksinimin e kombinuar kundër difterisë, kollës së mirë, tetanozit, poliomelitit, hepatitit B dhe gripit Haemophilus të tipit B brenda 24 orëve të para ose me vaksinimin e shytave, fruthit dhe rubeolës (vaksinimi MMR ) pas 8 deri në 14 ditë. Për më shumë informacion, shihni lidhjen e mëparshme. Ethet në këto raste vijnë si përgjigje e vaksinës. Trupi supozohet të mësojë urgjencën nga vaksina, për të thënë kështu, prandaj ndodh një reagim i ngjashëm mbrojtës siç do të ishte rasti me sëmundjen aktuale. Ethet nga ilaçet Ilaçet gjithashtu mund të shkaktojnë ethe, për shembull nëse ka intolerancë. Ethet atëherë janë një shprehje e një mbindjeshmërie ndaj një përbërësi ose një kombinimi të përbërësve që trupi po përpiqet të luftojë. Sidoqoftë, ethet nuk shfaqen domosdoshmërisht menjëherë pas marrjes së ilaçeve. Mesatarisht, duhen shtatë deri në dhjetë ditë që ethet të zhvillohen pas marrjes së ilaçeve. Sidoqoftë, disa ilaçe marrin disa javë për të punuar, siç janë ilaçet e zemrës. Ethet mund të mos shfaqen vetëm disa javë më vonë dhe nuk shoqërohen më me ilaçin. Nëse një ilaç bën që temperatura e trupit të rritet, ajo duhet të ndërpritet në konsultim me mjekun tuaj, përveç nëse synohet efekti i etheve. Në terapinë e kancerit, ndonjëherë krijohet një ethe artificiale për të luftuar kancerin. Mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë nën lidhjen e mëparshme. Ethet nga alergjitë Trupi gjithashtu mund të reagojë ndaj etheve të forta të barit me ethe. Përveç kësaj, zakonisht ndodhin simptoma tipike të tilla si rrufë, kruajtje e hundës, sy dhe fyt, kollë dhe rraskapitje. Edhe në këtë rast, ju duhet ta trajtoni veten të pushoni, pasi reagimi mbrojtës i trupit vë në presion qarkullimin ashtu si në rastin e një infeksioni. Ju mund të gjeni se si mund të lehtësoni ethet e kashtës në terma afatgjatë në artikullin e lidhur. Ethet nga stresi Në fakt, ekziston edhe një ethe që buron nga psikika dhe nuk shkaktohet nga një patogjen. Në rastin e stresit psikologjik, temperatura e trupit zakonisht qëndron midis 37 dhe 38 gradë, por gjithashtu mund të rritet më tej në rastin e ngjarjeve të forta emocionale ose stresit kronik të përhershëm. Agjentët antipiretikë kanë pak efekt në këto raste. Në vend të kësaj, ju duhet të adresoni shkakun kryesor dhe të ulni stresin. Megjithatë, nuk është ende e qartë pse stresi psikologjik mund të çojë në ethe. Studiuesit supozojnë se sistemi nervor simpatik (sistemi nervor simpatik) luan një rol në këtë. Kjo i përket sistemit nervor vegjetativ dhe e vë trupin në një gatishmëri të shtuar për të kryer. Ethet me shkak të panjohur Sidoqoftë, ka edhe raste të etheve që fillimisht nuk mund t'i atribuohen një shkaku specifik. Kjo quhet "ethe e kauzave të pashpjegueshme", ose shkurt FUO. Dr. Martin Fleck shpjegon në një përmbledhje për çfarë bëhet fjalë. Në FUO klasike, temperatura e trupit tejkalon 38.3 gradë dhe ethet zgjasin për më shumë se tre javë. Për më tepër, një diagnozë përfundimtare ende mungon pas një ekzaminimi spitalor që zgjat të paktën një javë. Në mes, të prekurit mund të jenë pa ethe përsëri dhe përsëri derisa ethet të kthehet papritmas. Në të kaluarën, këto raste të FUO shpesh i atribuoheshin kancerit, pasi që ethet në këto raste janë një përpjekje nga trupi për të luftuar kundër tumorit. Sidoqoftë, disa lloje të tumoreve gjithashtu prodhojnë pirogjene që rregullojnë pikën e caktuar për temperaturën e trupit në hipotalamus. Kjo gjithashtu mund të çojë në ethe. Meqenëse kanceri është zbuluar më herët në ditët e sotme, tani ka më shumë raste të sëmundjeve inflamatore jo-infektive si reumatizma, Hashimoto, skleroza e shumëfishtë, lupusi dhe sëmundje të tjera autoimune. Në sëmundjet autoimune, sistemi imunitar sulmon trupin e vet dhe ethet shpesh janë shenja e parë e sëmundjes. Ju mund ta bëni këtë nëse keni ethe Së pari dhe më e rëndësishmja, duhet të lejoni që vetja juaj ose personi që ka ethe të pushojë në mënyrë që trupi të shërohet vetë dhe të mos harxhojë energji shtesë. Në fillim të etheve, kur temperatura e trupit fillon të rritet (ngritja e etheve), është më mirë të mbështesni trupin me ngrohtësi, sepse qëllimisht rrit temperaturën në mënyrë që të luftoni patogjenët. Përfundoni personin e prekur në një batanije ose përdorni një shishe të vakët me ujë të nxehtë. Ftohja do të ishte joproduktive në këtë fazë. Kur temperatura e trupit bie përsëri ngadalë (rënie e etheve), dikush fillon të djersitet. Atëherë mënyra më e mirë për të mbështetur trupin është ta ftohni pak. Kompresat e ftohjes së këmbëve janë një ilaç i vjetër në shtëpi. Për ta bërë këtë, vendosni disa pëlhura të lagura në ujë të freskët rreth viçave tuaj dhe mbulojini ato me pëlhura të thata. Pacienti nuk duhet të jetë i ftohtë. Pra, mbulojini ato me një batanije të hollë. Sapo kompresat e viçave të mos jenë më të freskëta, duhet t'i zëvendësoni ato. Kur ethet po bien, ju gjithashtu mund të mbështesni trupin me një çaj antipiretik të bërë nga lëvorja e shelgut: Hidhni 1 lugë çaji lëvore shelgu me një filxhan ujë të valë, lëreni çajin të pjerrtë për 20 minuta dhe më pas hiqni lëvoren. Për trajtimin e fëmijëve me lëvore shelgu, së pari duhet të kontrolloni me naturopatin ose pediatrin tuaj. Pini shumë ujë sepse trupi ka nevojë për më shumë lëngje (rreth 0.5 litra më shumë ujë ose çaj për çdo gradë Celsius të ngritjes së etheve). Nëse ka mungesë të lëngjeve, kjo mund të jetë e rrezikshme për jetën. Çelja e Lindenit dhe çaji i lules së luleve nxisin djersitjen. Në rast të humbjes së oreksit, personi i etur nuk duhet ta detyrojë veten të hajë, por më tepër të dëgjojë trupin e tij. Ndoshta keni një oreks ndryshe nga zakonisht, të tilla si lëngje të freskëta, smoothie dhe supa të lehta. Shënim: Një kafshë e sëmurë zakonisht nuk ha asgjë më! Në parim, të njëjtat masa mund të merren me fëmijët - me përjashtim të çajit të lëvores së shelgut - siç përshkruhet më sipër. Pirja e shumë është veçanërisht e rëndësishme. Sigurohuni që fëmija juaj të pi diçka çdo 30 minuta në mënyrë që trupi të mos dehidrohet. Nën lidhjen më poshtë do të gjeni një çaj të ftohtë shtëpiak për fëmijët me ethe. Nëse fëmija juaj nuk e pëlqen çajin, ai gjithashtu mund të pijë lëngje të holluar: lëngu i portokallit dhe ananasit, për shembull, janë burime të mira të vitaminës C. Përveç kësaj, matni ethet rregullisht dhe jepini fëmijës tuaj shumë vëmendje dhe dashuri. Për më shumë ilaçe shtëpiake për fëmijët me ethe, shih artikullin e lidhur. Burimi i artikullit: "Fieber, die natürliche Abwehrstrategie des Körpers" - Zentrum der Gesundheit

Pastrimi holistik i veshkave Veshkat nuk janë aq të gatshme të rigjenerohen sa mëlçia. Në disa raste, dëmtimi i veshkave që ka ndodhur tashmë nuk mund të korrigjohet plotësisht. Ne paraqesim masa holistike që ndihmojnë për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme dhe efikase. Pastrimi i veshkave është thelbësor Pastrimi i veshkave mund të jetë një masë e rëndësishme parandaluese. Sepse veshkat përmbushin kaq shumë funksione dhe detyra në organizëm, saqë rënia e performancës së veshkave ka një efekt shumë negativ në mirëqenien dhe cilësinë e jetës. Veshkat çlirojnë toksina Së bashku me mëlçinë dhe zorrët, veshkat janë organet tona më të rëndësishme të detoksifikimit dhe shkarkimit. Nëse ato nuk funksionojnë siç duhet, toksinat fillimisht ruhen dhe më pas, në fund, ndodh vetëhelmimi zvarritës, i cili mund të shfaqet në një shumëllojshmëri të gjerë ankesash. Veshkat prodhojnë gjak Veshkat janë të përfshira në formimin e gjakut sepse prodhojnë hormonin eritropoietin, i cili stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut në palcën e eshtrave. Prandaj, dobësia e veshkave mund të shoqërohet me anemi, lodhje dhe rënie të performancës. Veshkat rregullojnë ekuilibrin mineral dhe ekuilibrin acido-bazik Veshkat gjithashtu rregullojnë ekuilibrin mineral dhe janë një autoritet i rëndësishëm kur bëhet fjalë për ekuilibrin acido-bazik. Nëse ka probleme me veshkat, kjo gjithashtu mund të çojë në ndryshime në ekuilibrin mineral dhe acidozë latente (acidozë kronike). Veshkat aktivizojnë vitaminën D Në veshka, pararendësi i vitaminës D shndërrohet në vitaminë D aktive. Prandaj, një problem me veshkat mund të çojë në mungesë të vitaminës D. Megjithatë, mungesa e vitaminës D mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve dhe sëmundjeve të shumta. Veshkat i mbajnë kockat të shëndetshme Veshkat janë të rëndësishme për shëndetin e kockave. Sepse një ekuilibër mineral i shqetësuar në kombinim me mungesën e vitaminës D dhe ndoshta hiperaciditetin mund të çojë në një ulje të densitetit të kockave. Nëse ka mungesë të mineraleve, mineralet që kanë lidhje me kockat, kalciumi, magnezi, kaliumi, silikoni dhe bor janë të disponueshme vetëm në sasi të pamjaftueshme. Nëse mungon edhe vitamina D, furnizimi me kalcium përkeqësohet edhe më tej, pasi vitamina D mundëson që kalciumi të përthithet në zorrë. Veshkat rregullojnë presionin e gjakut Veshkat madje janë të përfshira në rregullimin e presionit të gjakut. Prandaj, veshkat e dobësuara shpesh çojnë në presion të lartë të gjakut. Në rastin e presionit të lartë të gjakut, prandaj shpesh kontrollohen edhe vlerat e veshkave. Pastrimi i veshkave parandalon dobësinë e veshkave Në ndryshim nga mëlçia dhe zorrët, veshkat për fat të keq nuk kanë potencialin e tyre të madh për rigjenerim. Dëmtimi i organeve dhe humbja e funksionit, pasi të ketë ndodhur, prandaj shpesh nuk mund të korrigjohet plotësisht. Kjo është edhe arsyeja pse ka më shumë se dy herë më shumë transplantime të veshkave dhe mëlçisë çdo vit. Pastrimi i rregullt i veshkave mund të parandalojë shumë mirë dobësinë e veshkave dhe në këtë mënyrë t'ju mbrojë nga sëmundjet e rënda - sigurisht në kombinim me një dietë dhe stil jetese të shëndetshme. Mund të ketë shumë shkaqe për problemet e veshkave. Më poshtë janë një sërë faktorësh rreziku që mund të rrisin gjasat e zhvillimit të dështimit të veshkave në një moment të jetës. Është interesante se shumica e pikave të mëposhtme nuk do të ndodhin as me një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme: Shkaqet e veshkave të dobëta Shkaqet e mundshme të veshkave të sëmura ose të dobësuara janë si më poshtë: Ushqimi jo i shëndetshëm Pirja e pakët e ujit Mbipeshë / obezitet Presioni i lartë kronik i gjakut (mund të dobësojë veshkat ose mund të lindë nga dobësia e veshkave) diabetit Nivele të larta të acidit urik / përdhes: Gurët në veshka (gurët e acidit urik) mund të jenë rezultat i niveleve të larta kronike të acidit urik në gjak. Acidi urik është një produkt metabolik që krijohet në trup kur purinat shpërbëhen. Purinat gjenden veçanërisht në mish, peshk, ushqim deti dhe bishtajore. (Megjithatë, dihet se purinat në ushqimet bimore nuk janë pothuajse asnjëherë problem). Nëse përqendrimi i acidit urik në gjak tani rritet mbi një vlerë të caktuar, acidi urik kristalizohet dhe krijohen kristalet e acidit urik. Nëse këto depozitohen në inde dhe në kyçe, ndodh përdhes, por nëse grumbullohen në veshka, janë gurë në veshka ose gurë me acid urik. Shpesh të dyja janë të pranishme në të njëjtën kohë: përdhes dhe gurët e acidit urik, kështu që duhet mbajtur gjithmonë një sy mbi veshkat me përdhes. Por edhe faza e gjatë paraprake e përdhes, nivelet e rritura të acidit urik në gjak (hiperuricemia), tani konsiderohen si një faktor rreziku i pavarur për sëmundjet e veshkave, diabetin mellitus dhe sëmundjet kardiovaskulare. Gurët e përsëritur në veshka Infeksione të përsëritura të traktit urinar dhe fshikëzës Abuzimi me alkoolin / pirja e duhanit Mjekimi Ilaçet kundër dhimbjeve / anti-inflamatore josteroide (p.sh. ibuprofen, diklofenak, aspirinë, indometacinë, etj.) Qetësues kundër dhimbjeve Antibiotikët Barnat e kimioterapisë Media kontrasti etj. Zakonisht nuk ndjeni veshka të dobësuara Çrregullimet e veshkave mund të jenë plotësisht të heshtura për një kohë të gjatë. Ju nuk mund t'i ndjeni veshkat - dhe megjithatë ato mund të vuajnë dhe të sëmuren. Nëse veshkat raportojnë, simptomat mund të jenë aq jospecifike saqë njeriu as nuk mendon për veshkat. Sepse dhimbja e kokës, lodhja, dhimbja e shpinës ose stomaku gjithashtu mund të jenë shenja të problemeve krejtësisht të ndryshme ose shumë shpesh nuk merren fare seriozisht. Gjithashtu nuk është e pazakontë që një mjek të anashkalojë vlerat kufitare të veshkave, t'i klasifikojë ato si të parëndësishme ose t'i hedhë poshtë si të përshtatshme për moshën. Nuk është çudi që sëmundja e veshkave ose dobësia e veshkave shpesh njihen vonë. Por atëherë shpesh është tepër vonë. Për shkak se sapo gjaku shfaqet në urinë ose dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës bëhet e qartë, veshkat zakonisht janë aq të infektuara sa nuk mund të shmangni më mjekimin. Prandaj, një pastrim i veshkave për të parandaluar sëmundjet e rënda të veshkave është një ide e mirë dhe, si masat për zorrët ose mëlçinë, duhet të kryhet në intervale të rregullta. Atëherë është e mundur të mbrohen veshkat dhe kështu shëndeti i përgjithshëm në afat të gjatë. Qëllimet e pastrimit të veshkave Nga një këndvështrim holistik, pastrimi i veshkave është një katalog masash që ka këto qëllime: Veshkat shpërlahen, gjë që e bën më të lehtë për veshkat të përmbushin funksionet e tyre të detoksifikimit dhe kullimit. Kështu, toksinat, produktet e degradimit metabolik dhe bollguri i ruajtur tashmë (gurët e vegjël në veshka) mund të ekskretohen më lehtë. Veshkat dezinfektohen butësisht me preparate natyrore bimore për të vështirësuar vendosjen e mikrobeve të dëmshme. Masat përkatëse merren për - nëse është e mundur - për të shpërndarë gurët ekzistues në veshka. Me pak fjalë, gjithçka bëhet për të lehtësuar veshkat dhe për të mbështetur funksionalitetin dhe aftësinë e tyre për t'u rigjeneruar. Pastrimi i veshkave Pastrimi holistik i veshkave përbëhet nga shumë masa të ndryshme. Së pari, ne do t'ju njohim me masat individuale. Më poshtë do të gjeni sugjerime se si mund të kombinohen këto: 1. Pirja e ujit parandalon formimin e gurëve në veshka Një nga masat më të rëndësishme për një veshkë të shëndetshme është para së gjithash pirja e mjaftueshme e ujit ose çaji bimor i holluar. Nga këndvështrimi i mjekësisë holistike, të gjitha pijet e tjera nuk llogariten si pije, por si mallra luksi. Kjo vlen edhe për shumicën e lëngjeve që blini. Nga studimet dihet se furnizimi ditor me ujë të mjaftueshëm eliminon pothuajse plotësisht rrezikun e formimit të gurëve në veshka. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që kanë pasur gurë në veshka më parë dhe duan të parandalojnë formimin e tyre përsëri dhe përsëri. Edhe para se të shkoni në shtrat, duhet të pini gjithmonë një gotë ujë, edhe nëse kjo rrit rrezikun që të ngriheni për të urinuar gjatë natës. Por pirja e ujit në mbrëmje është jashtëzakonisht e rëndësishme për profilaksinë efektive të gurëve në veshka, pasi përndryshe - tek njerëzit që janë të prirur për formimin e gurëve - kristalet e para mund të formohen brenda natës. Ju mund të gjeni informacion për sasinë e duhur të pijeve individuale këtu: Gurët në veshka - shkaqet dhe shmangia, te "Arti i të pirit siç duhet". Por kini kujdes: Nëse funksioni i veshkave është shumë i kufizuar (vetëm 5 - 10 për qind, p.sh. te pacientët me dializë), sasia që pini duhet të merret vesh me mjekun që merr pjesë. 2. Uji me limon shkrin gurët në veshka Një gotë me lëng limoni (i freskët i shtrydhur) duhet të shtohet në një pjesë të pijeve ditore, pasi citratet në lëngun e limonit mund të shpërndajnë fjalë për fjalë disa gurë në veshka. Në veçanti, gurët e acidit urik dhe gurët që përmbajnë kalcium si dhe gurët cistinë mund të ndikohen shumë mirë me lëngjet e pasura me citrate. Përveç lëngut të limonit, mund të përdorni edhe lëng portokalli të holluar (gjithashtu vetëm të saposhtrydhur). 3. Shmangni alkoolin Alkooli stimulon prodhimin e acidit urik të trupit në mëlçi dhe pengon sekretimin e tij. Si rezultat, alkooli rrit rrezikun e formimit të gurëve të acidit urik në veshka. Birra është gjithashtu e pasur me purinë - dhe purinat zbërthehen në acid urik në trup, gjë që gjithashtu rrit nivelin e acidit urik. Meqenëse pijet alkoolike në përgjithësi rrisin sekretimin e urinës dhe kështu rrezikun e dehidrimit, i cili nga ana tjetër nxit formimin e gurëve, alkooli është gjithmonë një rrezik për veshkat. Përveç kësaj, mëlçia mund të shpërbëjë vetëm rreth 90 për qind të alkoolit që vjen. Pjesa e mbetur futet në veshka e pandryshuar dhe mund të dëmtojë indet e ndjeshme të veshkave atje. Nga ana tjetër, çajrat e bimëve të veshkave ndihmojnë veshkat të qëndrojnë të shëndetshme dhe të lumtura. 4. Bimët e veshkave Bimët e ndryshme kanë një funksion shumë të dobishëm për veshkat. Kjo perfshin B. shufra e artë, ariu, hithra, luleradhiqe, bishti i kalit, kokrrat e dëllinjës, gjethet e thuprës dhe çaji i tërshërës. Shufra e artë, për shembull, është përdorur në Evropë për shekuj me radhë për të trajtuar infeksionet e fshikëzës dhe traktit urinar, si dhe gurët në veshka dhe për të parandaluar zhvillimin e tyre. Duke qenë se bima ka veti diuretike, antioksidante dhe antibakteriale, është një bimë ideale për veshkat. Thuhet se shufra e artë është veçanërisht e efektshme kundër majave dhe baktereve E. coli – të dyja shpesh janë shkaktarë të inflamacionit të traktit urinar, i cili më pas mund të rritet dhe të prekë edhe veshkat. Prandaj, shufra e artë është një komponent qendror i shumë çajrave tradicionalë që përdoren për infeksionet e fshikëzës dhe gjithashtu për të shpëlarë gurët në veshka. Rrushi i ariut është përdorur për një kohë të gjatë edhe në mjekësinë popullore bimore si një agjent i besueshëm në trajtimin e infeksioneve të veshkave dhe traktit urinar të të gjitha llojeve. Ai përmban substancën bimore arbutin. Në mënyrë që arbutina të shndërrohet në përbërësin aktual aktiv (hidrokinoni), urina duhet të jetë bazë (pH 8 do të ishte ideale). Përndryshe, efekti i manaferrës do të vihet në dyshim. Një dietë alkaline dhe konsumi (afatshkurtër) i hidrogjen karbonatit të natriumit (sodë buke) sigurojnë vlerën e kërkuar të lartë të pH. Rrushi i ariut është efektiv edhe kundër baktereve dhe majave E. coli, dy shkaktarët më të zakonshëm të infeksioneve të traktit urinar dhe veshkave, por edhe kundër stafilokokut dhe shumë baktereve të tjera. Gjethet e rrushit të ariut ndihmojnë gjithashtu zvogëlojnë akumulimin e acidit urik Lehtësoni dhimbjet e gurëve të fshikëzës pasi forcojnë elasticitetin e traktit urinar për të qetësuar dhe shtrënguar indin e irrituar dhe të përflakur parandaloni ngjitjen e baktereve në traktin urinar dhe rreshtimin e fshikëzës Manaferra e ariut është shumë e pasur me tanine. Prandaj, nëse gatuhet gabimisht, mund të shkaktojë vjellje. Sidoqoftë, nëse bëni një macerat të ftohtë prej tij, atëherë tolerohet shumë mirë. Një macerat i ftohtë përgatitet si më poshtë: 150-200 ml ujë të ftohtë hidhen mbi 3 gramë gjethe për filxhan në mbrëmje dhe lihen të qëndrojnë gjatë gjithë natës. Ju pini tre deri në katër gota prej tij gjatë gjithë ditës. Mos e përdorni manaferrën për më shumë se 8 ditë dhe jo më shumë se tre deri në katër herë në vit. Hithra është gjithashtu një bimë e mrekullueshme e veshkave. Ndërsa rrënja e hithrës është shumë e dobishme për problemet e prostatës, gjethet e bimës janë ndër të tjera. përdoret për të lehtësuar dhe parandaluar problemet e fshikëzës dhe veshkave. Hithra është e pasur me sterole bimore, lignan dhe flavonoide antioksidante, forcimi i mureve të qelizave të veshkave dhe fshikëzës, pengojnë formimin e substancave të ndezshme, Rritni volumin e urinës për të larguar bakteret dhe toksinat nga trakti urinar gjithashtu Parandalimi i gurëve në veshka Përzierjet bimore mund të përdoren shumë mirë edhe për veshkat, si p.sh. çaji i mëposhtëm i veshkave, i cili mund të pihet edhe me infeksione të veshkave: Çaji i veshkave për inflamacion të veshkave dhe Infeksionet e fshikëzës urinare (cistitin) Një çaj veshkash duhet të dezinfektojë, të lehtësojë irritimin, të detoksifikojë, të shpëlajë dhe të stimulojë funksionin e veshkave. Një aplikim ideal edhe për një cystitis. Përzierja e mëposhtme plotëson të gjitha këto kërkesa. 20 g gjethe thupër 15 g lule kamomili ose gjethe hithre 25 g bisht kali (bisht kali) 20 g gjethe ortosifon (e quajtur edhe mjekra e maces ose çaj indian i veshkave) 20 g gjethe rrush ariu Përgatitja: Do të ishte ideale që çajin e gjetheve të ariut ta përgatisni veçmas siç përshkruhet më sipër dhe më pas t'i shtoni çajit duke përdorur pjesën tjetër të përzierjes bimore. Hidhni 2 deri në 3 gramë përzierje bimore (pa gjethe ariu) me 150 ml ujë të nxehtë dhe e lini çajin të mbuluar për 15 deri në 30 minuta, pra më gjatë se çajrat e tjerë bimor. Ju gjithashtu përzieni shpesh gjatë kësaj kohe. Si rezultat, përbërësit aktivë hyjnë në ujë në një përqendrim më të lartë dhe çaji funksionon më mirë. Pas kohës së zierjes, shtoni 40 - 50 ml macerat të ftohtë të gjetheve të manaferrës për filxhan. 5. Chanca Piedra - Thërrmuesi i gurëve për veshkat Chanca Piedra (Phyllanthus niruri) është spanjolle dhe do të thotë gurthyes. Shkurre e vogël rritet në mbarë botën në rajonet tropikale nga Brazili dhe Peruja në Indi dhe është gjithashtu një pjesë thelbësore e terapive Ayurvedic.Në Ayurveda, bima quhet Bhumyamalaki. Disa raporte thonë se Chanca Piedra mund të shpërndajë gurët në veshka dhe fshikëz brenda disa ditësh. Kështu Dr. Wolfram Wiemann nga Nuremberg trajtoi mbi 100 pacientë me gurë në veshka me Chanca Piedra në fund të viteve 1980. 94 prej pacientëve do t'i kishin humbur gurët në këtë mënyrë brenda një deri në dy javë. A ishte vërtet kështu? Megjithatë, ka edhe studime shkencore që vërtetojnë se bari ka një efekt të qartë kundër gurëve. Që në vitin 1999, shkencëtarët në Universidade Federal de São Paulo në Brazil deklaruan se një ekstrakt ujor nga Chanca Piedra mund të parandalonte formimin e kristaleve të oksalatit të kalciumit, nga i cili përbëhen shumica e gurëve në veshka. Sipas studiuesve, bari nuk shfaq asnjë efekt anësor të dëmshëm. Shtatë vjet më vonë, Universiteti i Bolonjës publikoi një studim që zbuloi se marrja e Chanca Piedra pas litotripsisë së valës së goditjes (shpërbërja e gurëve në veshka) rezultoi që pacientët të qëndronin pa gurë për shumë më gjatë sesa do të qëndronin pa Chanca Piedra. Në vitin 2010, studiuesit nga Universiteti Brazilian i São Paulo shpallën përsëri në një përmbledhje (analizë të studimeve ekzistuese mbi temën e Chanca Piedra) se bima mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka, por edhe të eliminojë gurët ekzistues. 6. Probiotikë për veshkat Shumica e gurëve në veshka përbëhen nga oksalati i kalciumit (70 për qind e të gjithë gurëve në veshka), një përbërës kristalor i acidit oksalik dhe kalciumit. Për një kohë të gjatë besohej se acidi oksalik në disa ushqime dhe natyrisht aftësia në dukje e munguar e disa njerëzve për të zbërthyer ose nxjerrë plotësisht acidin oksalik ishin përgjegjës për zhvillimin e gurëve në veshka. Por më pas u zbulua se ata njerëz me florë të shëndetshme të zorrëve strehojnë një bakter të caktuar të zorrëve (Oxalobacter formigenes) që mund të parandalojë formimin e gurëve oksalate nga acidi oksalik. Fatkeqësisht, duket se nuk ka ende një probiotik me këtë bakter. Por mund të supozohet se me një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme dhe pas një pastrimi të florës së zorrëve, bakteret e duhura do të vendosen automatikisht - dhe po ashtu edhe Oxalobacter formigenes i lartpërmendur. Sipas studimeve, njerëzit që marrin shpesh antibiotikë nuk e kanë këtë bakter dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të lartë të gurëve të oksalatit të kalciumit. Kjo tregon se nëse jeni të prirur ndaj gurëve në veshka, rehabilitimi i zorrëve është më i këshillueshëm sesa shmangia e ushqimeve të shëndetshme por që përmbajnë acid oksalik si spinaqi, arrat, panxhari, bishtaja, manaferrat (si luleshtrydhet, mjedrat, manaferrat), kakaoja, etj. ., e cila rekomandohet nga të gjithë. Mund të mësoni se si është ndërtuar flora e zorrëve këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Megjithatë, ndërtimi i një flore të shëndetshme të zorrëve është gjithashtu pjesë e një pastrimi të zorrës së trashë. Dhe kjo ka shumë efekte pozitive në shëndetin e veshkave: 7. Pastrimi i zorrëve Nëse zorra është e mbingarkuar dhe e mavijosur, atëherë substancat e padëshiruara hyjnë në qarkullimin e gjakut (helmet, ushqimi i tretur jo plotësisht, ekskrecionet toksike të baktereve, gazrat (të cilat shkaktohen nga fryrja) etj.). Kjo gjithashtu ngarkon shumë mëlçinë. Në fund të fundit, ai është stacioni i parë për gjakun nga zorrët dhe tani duhet të kujdeset që të hiqen sa më shumë substanca të dëmshme prej tij. Megjithatë, sa më shumë substanca të dëmshme të vijnë nga zorra, aq më e ulët është mundësia që mëlçia të jetë në gjendje t'i neutralizojë të gjitha dhe aq më e madhe është barra për veshkat. Përveç kësaj, shumë substanca në mëlçi bëhen të arritshme vetëm për veshkat, që do të thotë se mëlçia gjithsesi dërgon disa nga toksinat në veshka në mënyrë që ato të mund të eliminohen me urinë. Sa më i madh të jetë tendosja në zorrët, aq më i madh është tendosja në mëlçi dhe aq më i madh sforcimi në veshkat. Në të njëjtën kohë, kjo do të thotë se një zorrë e pastër dhe e shëndetshme mund të heqë një tendosje të madhe nga veshkat dhe, natyrisht, nga mëlçia. Mund të lexoni këtu si të bëni një pastrim të zorrëve: Si funksionon pastrimi i zorrëve? Një zorrë e shëndetshme është një parakusht shumë i mirë për ruajtjen e shëndetit të veshkave. Por atëherë duhet të mendoni edhe për mëlçinë: 8. Pastrimi i mëlçisë për veshkat Siç shpjegohet nën 7, veshkat mund të jenë aq të shëndetshme sa i lejojnë zorrët dhe mëlçia. Pas një pastrimi të zorrës së trashë, do të kishte kuptim të mendoni gjithashtu për një pastrim të mëlçisë ose të paktën të integroni një ose dy masa pastrimi të mëlçisë në jetën e përditshme. Kjo mund p.sh. B. gëlltitja e substancave të hidhura, farave të papajës, kapsaicinës ose kurkuminës. Kapsula të veçanta bimore për rigjenerimin e mëlçisë ose një preparat me dozë të lartë të gjembaçit janë gjithashtu një ide e mirë. Mund të gjeni më shumë informacion mbi kryerjen e një pastrimi të mëlçisë këtu: Pastrimi holistik i mëlçisë 9. Të ushqyerit për veshkat Në të gjitha përpjekjet për të mbajtur organe të shëndosha, ushqimi është padyshim gjithçka dhe fundi. Suksesi i çdo veprimi pastrimi varet nga ai - pavarësisht nëse ai përfshin pastrimin e zorrëve, mëlçisë apo veshkave. Pra, ka shumë gjëra që mund të bëhen me dietë për të parandaluar ose korrigjuar problemet e veshkave. Një dietë e shëndetshme gjithashtu çon automatikisht në humbjen e peshës së tepërt - dhe pesha e tepërt është një faktor rreziku për sëmundjet kronike të të gjitha llojeve, duke përfshirë sëmundjet e veshkave dhe gurët në veshka. Nëse e dini gjithashtu se çfarë lloj gurësh në veshka janë gurët tuaj në veshka, atëherë mund të ushtroni edhe më shumë ndikim në dietën tuaj në mënyrë që të shpërndani gurët ose të paktën të shmangni përsëritjet (formimin e gurëve të rinj). Për gurët me acid urik, për shembull, një dietë me pak purine do të ishte shumë e mirë. Ne kishim purina sipër nën "Shkaktarët e veshkave të dobëta" dhe nën "3. Alkooli “përmendur tashmë. Dieta e tepërt e bazës është automatikisht e ulët në purine. Këtu, proteinat shtazore konsumohen vetëm në moderim, nëse fare, dhe alkooli shmanget pothuajse tërësisht. Ushqimet më të pasura me purinë përfshijnë mishin dhe peshkun (veçanërisht lëkurën), të brendshmet, sallamin, birrën (veçanërisht majanë e grurit) dhe produktet e sojës. Por disa ushqime që në fakt konsiderohen të shëndetshme dhe nuk dëmtojnë një person të shëndetshëm janë gjithashtu relativisht të pasura me purina. Megjithatë, burimet bimore të purinës vështirë se çojnë në probleme shëndetësore dhe për këtë arsye mund të konsumohen akoma - në moderim, natyrisht. Këto përfshijnë, për shembull, bishtajore (duke përfshirë kikirikët dhe produktet e sojës) dhe farat e lulediellit. Për gurët e oksalatit të kalciumit, njeriu redukton përkohësisht ushqimet e pasura me acid oksalik (ndërsa ndërtohet flora e zorrëve) dhe ha veçanërisht të pasura me magnez (dhe/ose merr një shtesë diete të pasur me magnez (me të paktën 300 deri në 400 mg magnez në ditë ). Ju mund të zbuloni pse magnezi mund të ndihmojë në shpërbërjen e këtyre gurëve në veshka më poshtë nën “13. Optimizimi i furnizimit me magnez”. Për gurët e fosfatit të kalciumit, shmangni burimet më të këqija të fosfatit si salsiçe, djathë të përpunuar dhe çokollatë. Këtu, gjithashtu, i kushtohet vëmendje furnizimit të duhur të magnezit. Nuk ka rëndësi se cili dhe nëse keni fare gurë, dieta shoqëruese duhet të jetë një dietë me bazë bimore, natyrale dhe jetike e pasur me substanca, e bërë nga ushqime organike rajonale dhe sezonale. Përveç kësaj, më shpesh mund të përfshini ushqime të veçanta në meny që kanë një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e veshkave: 10. Ushqime të veçanta për veshkat Ushqimet që kanë efekte shumë të mira në veshka përfshijnë asparagus Smoothie jeshile me shumë perime jeshile majdanoz Oriz integral Lëng selino Qepët lakërishtë Të gjitha ato nxisin rritjen e sekretimit të urinës, parandalojnë formimin e gurëve dhe madje ndihmojnë në nxjerrjen e gurëve edhe më të vegjël. Nëse hani gjithashtu të paktën 20 gramë fara kungulli dy herë në ditë, ju jo vetëm që parandaloni problemet e prostatës (ose i përmirësoni ato, nëse janë tashmë aty), por gjithashtu ndihmoni të gjithë traktin urinar - nga fshikëza tek trakti urinar e deri te veshkat. 11. Shmangni sheqerin Konsumimi i sheqerit rrit formimin e të gjithë gurëve të mundshëm, prandaj është më mirë të mos përdorni sheqer për hir të veshkave. (Alternativat mund t'i gjeni këtu: The Sugar Lexicon). Konsumimi i sheqerit industrial, veçanërisht fruktozës industriale (sheqer frutash) mund të shkaktojë sëmundje të veshkave - sipas studiuesve në Universitetin Loyola të Çikagos në vitin 2013. Në rishikimin e tyre (rishikim i studimeve të ndryshme të mëparshme), shkencëtarët shpjegojnë se sheqeri rrit nivelin e acidit urik në gjakun si dhe mbipeshën dhe nxisin diabetin. Të tre faktorët mund të ndikojnë në shëndetin e veshkave herët a vonë. Pijet freskuese të ëmbëlsuara me sheqer duket të jenë veçanërisht të rrezikshme në këtë drejtim. Por edhe pijet e gazuara të ëmbëlsuara me ëmbëlsues ndikojnë negativisht në veshka. Prandaj, veshkat preferojnë ujin e pastër, çajrat bimorë të pa ëmbëlsuar dhe lëngjet e holluara të perimeve. 12. Më pak kripë Më pak kripë nuk do të thotë aspak kripë. Dieta konvencionale, megjithatë, është shpesh aq e kripur saqë ekuilibri i mineraleve prishet dhe veshkat sfidohen në përputhje me rrethanat për ta kompensuar atë. Një dietë e shëndetshme dhe natyrale, nga ana tjetër, kalon me shumë më pak kripë, jo më pak për shkak të faktit se këtu nuk përdoret pothuajse asnjë produkt i përfunduar, i cili në përgjithësi është shumë i kripur. Përveç kësaj, përdoren kripëra të buta natyrore, p.sh. B. Kripërat bimore nga kripa e detit ose gurit. 13. Optimizoni furnizimin me magnez Magnezi mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka që përmbajnë kalcium - duke siguruar që raporti i saktë kalcium-magnez (2: 1) të vendoset përsëri me një furnizim të mjaftueshëm të magnezit. Magnezi tani ndihmon për të siguruar që kalciumi të mund të përdoret në trup siç synohet dhe nuk duhet të ekskretohet në sasi të mëdha në urinë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e depozitimit të kalciumit në veshka. Do të ishte ideale për të mbuluar kërkesat për magnez përmes dietës. Por mund të përdoren edhe suplemente të magnezit me cilësi të lartë – veçanërisht në rastin e mungesës së rëndë të magnezit. Vetëm në rastin e gurëve në veshka të pasur me magnez, duhet së pari të diskutoni me mjekun tuaj suplementet dietike me magnez. 14. Ngrohtësi për veshkat Veshkat vështirë se urrejnë asgjë sa të ftohtin. Pra, mbajini ato të ngrohta, veçanërisht gjatë pastrimit të veshkave (p.sh. me shishe me ujë të nxehtë). Nxehtësia mund të aktivizojë funksionin e veshkave dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut në veshka, duke e bërë më të lehtë për veshkat rigjenerimin dhe mbajtjen e tyre të shëndetshme. 15. Deacidifikimi për veshkat Veshkat njihen si rregullatorët kryesorë të ekuilibrit acido-bazik. Nëse diçka nuk shkon me veshkat, duhet menduar edhe për eliminimin e mbi-acidifikimit të mundshëm. Acidifikimi i tepërt nxit formimin e acidit urik dhe gurëve të oksalatit të kalciumit në veçanti. Ato lindin në urinë me një vlerë të fortë pH acid (rreth pH 5) dhe treten përsëri në një vlerë më bazë pH (6,2 - 6,8). Gurët fosfat, nga ana tjetër, formohen kur urina ka një pH fort alkalik. Edhe këtu ka një ndryshim në ekuilibrin acido-bazik, përkatësisht acidifikimin ndërqelizor, kështu që deacidifikimi ndërqelizor do të ishte i nevojshëm këtu. Një dietë e shëndetshme tani siguron luhatje të shëndetshme të vlerës së pH në urinë, në mënyrë që të mos ketë kurrë vlera të përhershme të pH acidike dhe gjithashtu asnjëherë vlera të pH alkaline të përhershme. Megjithatë, derisa dieta të marrë vend, një program deacidifikimi mund të bëjë mrekulli këtu. Megjithatë, nëse keni probleme serioze me veshkat, duhet ta bëni këtë vetëm në shoqërinë e një terapisti kompetent. Ju mund të gjeni informacion mbi deacidifikimin e saktë këtu: Deacidifikimi, pastrimi, të qenit i shëndetshëm 16. Vitamina D për veshkat Siç e pamë më lart me detyrat e veshkave, veshkat sigurojnë gjithashtu aktivizimin e vitaminës D. Nëse veshka dobësohet, ky aktivizim shpesh nuk mund të bëhet më plotësisht dhe për këtë arsye duhet të supozohet gjithmonë një mungesë e vitaminës D. Në të njëjtën kohë, ne e dimë se mungesa e vitaminës D është një faktor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve të veshkave. Prandaj nuk dihet se kush erdhi i pari: veshkat e dobësuara që çojnë në mungesë të vitaminës D apo mungesa e vitaminës D që dobëson veshkat. Në çdo rast, tani kërcënohen kockat, shëndeti i dhëmbëve dhe sigurisht shëndeti i përgjithshëm, pasi mungesa e vitaminës D lidhet pothuajse me të gjitha sëmundjet. Prandaj, ia vlen të merret në konsideratë plotësimi i vitaminës D - gjithmonë dozuar individualisht sipas nevojës. Gjithçka që duhet të dini për dozën e duhur të vitaminës D mund të gjendet këtu: Niveli juaj i vitaminës D - çfarë duhet të dini 17. Homeopati për veshkat Homeopatia gjithashtu mund të mbështesë eliminimin e toksinave nga veshkat dhe shpëlarjen e veshkave. Për shembull, nëse keni probleme inflamatore të veshkave, Berberis D3 dhe Solidago D1 mund të përdoren të dyja 3 deri në 10 herë në ditë. Për gurët në veshka, Calculi renales D12 mund të përdoret një herë në ditë. Thuhet se ndihmon në shpërbërjen e gurëve në veshka. Problemet e përsëritura të veshkave, gurët në veshka dhe dhimbje barku gjithashtu shpesh i përgjigjen Lycopodium D12 (dy herë në ditë). Sidoqoftë, është ideale të përdoren mjetet juridike homeopatike siç rekomandohet nga një homeopat i ditur. 18. Parandaloni dëmtimin e veshkave me medikamente Siç u përmend në fillim, ka shumë ilaçe që mund të dëmtojnë veshkat dhe të dëmtojnë funksionin e veshkave. Në veçanti, disa ilaçe kimioterapie janë jashtëzakonisht toksike për veshkat. Këtu mund të ndihmojë seleni. I marrë në formën e selenitit të natriumit (300 mikrogramë në ditë) para kimioterapisë, seleni mund të zvogëlojë ndjeshëm efektet e dëmtimit të veshkave të barnave. Në mënyrë të përshtatshme, kjo masë gjithashtu mund të mbrojë zemrën dhe madje të zvogëlojë vdekshmërinë nga kanceri me 50 për qind (duke filluar nga 200 mikrogramë selen në ditë). Nëse kërkohet një ekzaminim me të ashtuquajturat mjete kontrasti jo-jonike (p.sh. me një tomografi kompjuterike), atëherë këtu mund të ndërmerren veprime parandaluese për të mbrojtur veshkat nga efektet e dëmshme anësore të kontrastit. Këtu mund të merret NAC (N-acetilcisteinë), 600 miligramë dy herë në ditë para dhe pas administrimit të kontrastit. NAC i siguron trupit bllokun ndërtues (cisteinë) për antioksidantin glutathione të trupit, i cili më pas është përgjegjës për mbrojtjen kundër dëmtimit të veshkave. 19. Vitamina C si faktor rreziku për gurët në veshka Vitamina C është konsideruar vazhdimisht si një faktor rreziku për gurët në veshka, por kjo nuk është vërtetuar në realitet, të paktën jo nëse e merrni vitaminën C në mënyrë normale - pra sipas nevojave tuaja personale - (100 - 1000 mg në ditë dhe 3000 për sëmundje) deri në 4000 mg ose siç diskutohet me mjekun ose mjekun tuaj alternativ). Mund të ketë një rritje paksa të rrezikut të gurëve në veshka nga vitamina C nëse keni një predispozitë gjenetike ndaj gurëve në veshka dhe nëse merrni gjithashtu doza të larta të vitaminës C për një kohë të gjatë. Por edhe këtu duhen shtuar faktorë të tjerë që të zhvillohen realisht gurët në veshka, p.sh. B. nëse pini rregullisht shumë pak (ujë!), vuani nga mungesa e magnezit ose keni një dietë të përgjithshme acid-formuese, ku do të ishim përsëri me masat tipike që garantojnë veshka të shëndetshme dhe që janë përmbledhur më poshtë. Pastrimi i veshkave - një shembull Si mund t'i kombinoni të gjitha këto masa ose pjesë të tyre në një pastrim të veshkave? Më poshtë është një shembull, të cilin sigurisht mund ta personalizoni plotësisht sipas qëllimeve tuaja personale, situatës tuaj shëndetësore dhe mundësive tuaja kohore. Nëse dëshironi të bëni të tre pastrimet - një pastrim të zorrës së trashë, mëlçisë dhe veshkave - ju lutemi filloni me pastrimin e zorrës së trashë, pastaj kaloni në pastrimin e mëlçisë dhe përfundoni me pastrimin e veshkave. Nëse jeni duke marrë ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj nëse mund të ndërprisni disa ose - nëse ka efekte anësore - t'i zëvendësoni me variante më të tolerueshme. Përveç kësaj, pyesni nëse mjekimi juaj mund të pajtohet me masat e planifikuara holistike. Nëse tashmë vuani nga sëmundjet e veshkave, diskutoni gjithashtu të gjitha masat holistike me mjekun tuaj. Do të ishte e dobishme nëse do të ishte një mjek holistik. Më pas përgatisni sasinë e ujit që dëshironi të pini gjatë gjithë ditës në një ose dy shishe çdo mëngjes. Pini vetëm ujë, çajra bimorë të pa ëmbëlsuar dhe herë pas here lëngje perimesh të holluara. Përveç kësaj, përgatisni një termos me një çaj veshkash. Nëse nuk dëshironi të kryeni një pastrim gjithëpërfshirës të zorrës së trashë, mund të integroni strukturën e florës së zorrëve, pra marrjen e vetme të një probiotiku (Combi Flora), në pastrimin e veshkave. Merrni probiotikun dy herë në ditë - për mëngjes dhe darkë. Ndryshoni dietën tuaj në një dietë me bazë bimore me tepricë alkaline dhe merrni parasysh të gjitha aspektet e sipërpërmendura, d.m.th. pa alkool, pa sheqer, më pak kripë dhe integroni sa më shpesh në menunë tuaj ushqimet e veçanta për veshkat. Merrni një suplement magnezi. Nëse tashmë po merrni koralin detar Sango, merrni parasysh përmbajtjen e tij të magnezit kur llogaritni kërkesën tuaj për magnez. Citrati i magnezit, orotati i magnezit ose magnezi i keluar janë të mundshme. Kontrolloni nivelin tuaj të vitaminës D dhe merrni një suplement të përshtatshëm nëse është e nevojshme. Nëse keni gurë në veshka, merrni një preparat Chanca Piedra ose pini çaj Chanca Piedra - sigurisht në konsultim me specialistin tuaj të veshkave. Pas dy deri në tre javë të programit të mësipërm, ju mund - në varësi të gjendjes suaj dhe gjithashtu në konsultim me mjekun tuaj - t'i bashkoheni një programi deacidifikimi. Mbani pikat 1 deri në 8 të pandryshuara. Nëse programi juaj i zgjedhur i deacidifikimit përmban preparate kalciumi ose magnezi, merrni parasysh këtë dhe zvogëloni dozën nga pika 6 në përputhje me rrethanat. Ju urojmë gjithë të mirat juve dhe veshkave tuaja! Burimet e artikullit: Nierenreinigung – ganzheitlich (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Aras B1, Kalfazade N, Tucu V, Kemahli E, Ozbay B, Polat H, Tai AI. Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study. (Kann Zitronensaft zu einer Alternative für Kaliumzitrat bei der Behandlung von Kalzium-Harnsteinen von Patienten mit Hypocitraturie werden? Eine prospektive, randomisierte Studie.) Urol Res. 2008 Dec;36(6):313-7. doi: 10.1007/s00240-008-0152-6. Zuckerman JM1, Assimos DG. Hypocitraturia: pathophysiology and medical management. (Hypocitraturie: Pathophysiologie und medizinische Therapie.) Rev Urol. 2009 Summer;11(3):134-44. Seltzer, Marc A., et al. "Dietary manipulation with lemonade to treat hypocitraturic calcium nephrolithiasis." (Ernährungsumstellung mit Limonade zur Behandlung von hypocitraturischer Nierensteinneigung.) Oussama A1, Touhami M, Mbarki M. In vitro and in vivo study of effect of lemon juice on urinary lithogenesis. (In vitro und in vivo Studie über die Auswirkungen von Zitronensaft auf die Entstehung von Harnsteinen.) Arch Esp Urol. 2005 Dec;58(10):1087-92. Touhami, Mohammed, et al. "Lemon juice has protective activity in a rat urolithiasis model." (Versuch mit Laborratten zur Harnsteinentstehung zeigt schützende Aktivität von Zitronensaft.) BMC urology 7.1 (2007): 18. Sarah C. Corriher. Eliminating Kidney Stones Naturally. (Nierensteine auf natürliche Weise beseitigen.) The Health Wyze Report. 2012. Penniston, Kristina L., Thomas H. Steele, and Stephen Y. Nakada. "Lemonade therapy increases urinary citrate and urine volumes in patients with recurrent calcium oxalate stone formation." (Limonadentherapie erhht den Zitratgehalt sowie die Menge des Harns bei Patienten, die unter rekurrenter Kalziumoxalatstein-Bildung leiden.) Urology 70.5 (2007): 856-860. Kang, David E., et al. "Long-term lemonade based dietary manipulation in patients with hypocitraturic nephrolithiasis." (Langfristige Ernährungsumstellung mit Limonade bei Patienten mit hypocitraturischer Nierensteinneigung.) The Journal of urology 177.4 (2007): 1358-1362. Koff, Stacey G., et al. "Comparison between lemonade and potassium citrate and impact on urine pH and 24-hour urine parameters in patients with kidney stone formation." (Vergleich des Einflusses von Limonade und Kaliumzitrat auf den pH-Wert des Urins sowie auf bestimmte urin-bezogene Parameter bei Patienten mit Nierensteinen.) Urology 69.6 (2007): 1013-1016. Dr. Edward F. The 10 Best Herbs for Kidney Cleansing. (Die 10 besten Heilpflanzen zur Nierenreinigung) Global healing center. May 16, 2014. Melzig MF. Goldenroda classical exponent in the urological phytotherapy. (Die Goldrute ein klassischer Vertreter der urologischen Phytotherapie) Wien Med Wochenschr. 2004 Nov;154(21-22):523-7 Cetojevi-Simin DD1, Canadanovi-Brunet JM, Bogdanovi GM, Djilas SM, Cetkovi GS, Tumbas VT, Stojiljkovi BT. Antioxidative and antiproliferative activities of different horsetail (Equisetum arvense L.) extracts. (Antioxidative und antiproliferative Eigenschaften verschiedener Schachtelhalmextrakte, Equisetum arvense L.) J Med Food. 2010 Apr;13(2):452-9. doi: 10.1089/jmf.2008.0159. Tahri, Abdelhafid, et al. "Acute diuretic, natriuretic and hypotensive effects of a continuous perfusion of aqueous extract of Urtica dioica in the rat." (Akute diuretische, natriuretische und hypotonische Effekte einer anhaltenden Perfusion wasserhaltiger Extrakte aus Urtica dioica bei Ratten.) Journal of Ethnopharmacology 73.1 (2000): 95-100. Sayhan, Mustafa Burak, et al. "Protective effect of Urtica dioica L. on renal ischemia/reperfusion injury in rat." (Schützende Auswirkungen von Urtica diocia L. auf Ratten mit blutarmen Nieren / Reperfusionsschden.) Journal of molecular histology 43.6 (2012): 691-698. American Society of Nephrology (ASN). "Mediterranean diet may help protect kidney health." (Mediterrane Ernährungsweise kann sich protektiv auf die Nierengesundheit auswirken.) ScienceDaily. ScienceDaily, 30 October 2014. Head KA. Natural approaches to prevention and treatment of infections of the lower urinary tract. (Natürliche Verfahren zur Prävention und Behandlung von Infektionen des unteren Harntraktes.) Altern Med Rev. 2008 Sep;13(3):227-44. Treat kidney stones naturally with chanca piedra! (Dr. W. Wiemann, Chanca Piedra) Barros, Marcio E., et al. "Effect of extract of Phyllanthus niruri on crystal deposition in experimental urolithiasis." (Auswirkungen des Phyllanthus niruri-Extrakts auf die Kristalleinlagerung bei experimentell herbeigeführten Harnsteinen.) Urological research 34.6 (2006): 351-357. Campos, Alexandre H., and Nestor Schor. "Phyllanthus niruri inhibits calcium oxalate endocytosis by renal tubular cells: its role in urolithiasis." Nephron 81.4 (1999): 393-397. (Chanca Piedra hemmt Endozytose von Calciumoxalat durch renale tubuläre Zellen: Seine Rolle bei Harnsteinleiden) Boim, Mirian A., Ita P. Heilberg, and Nestor Schor. "Phyllanthus niruri as a promising alternative treatment for nephrolithiasis." International braz j urol 36.6 (2010): 657-664. (Chanca Piedra als eine vielversprechende Alternative bei Nierensteinleiden) Micali, S., et al. "Can Phyllanthus niruri affect the efficacy of extracorporeal shock wave lithotripsy for renal stones? A randomized, prospective, long-term study." The Journal of urology 176.3 (2006): 1020-1022. (Kann Chanca Piedra die Effizienz von Schockwellenlithotripsien bei Nierensteinen beeinflussen? Eine randomisierte prospektive Langzeitstudie) Nishiura, J. L., et al. "Phyllanthus niruri normalizes elevated urinary calcium levels in calcium stone forming (CSF) patients." Urological research 32.5 (2004): 362-366. (Chanca Piedra normalisiert erhöhte Urincalciumwerte bei Patienten mit Nierensteinneigung) Cave DR, Kaufman DW et al., Oxalobacter formigenes May Reduce the Risk of Calcium Oxalate Kidney Stones, Juni 2008, Journal of the American Society of Nephrology, (Oxalobacter formigenes reduziert das Risiko von Nierensteinen aus Calciumoxalat) Zidek W, Tepel M et al., Prevention of radiographic-contrast-agent-induced reductions in renal function by acetylcysteine, The New England Journal of Medicine, Juli 2000, (Vorbeugung mit Acetylcystein von Nierenfunktionsstörungen durch Kontrastmittel) Gröber U. Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte

Musli alkalin me banane, mollë e gështenja Ky musli gështenjash është unik për shkak të kombinimit të gështenjave, mollës, bananes dhe erëzave të zgjedhura. Shija e tij është jashtëzakonisht e shijshme. Përbërësit për 2 porcione: 1 mollë e madhe organike 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 8 badema te ferguar disa gështenja të ziera (p.sh. të ziera një natë para) lëngu i 1 mandarine 1 lugë gjelle mjaltë (opcionale) Kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 3 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Pritini bananet në feta të vogla. Përzieni mollën dhe bananet një enë. Preni gështenjat në mes dhe me një lugë çaji nxirreni jashtë menjëher sipër frutave. Hapi i dytë Shtrydheni lëngun e mandarinës mbi përzierjen e frutave dhe gështenjava. Shtoni mjaltin, bademat dhe aromatizoni me kanellë.

Kështu mund të parandaloni Karies Shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve dhe sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është ushqyerja e dobët. Rimineralizimi me ushqimet e ngrëna fillimisht nga njerëzit primitivë mund të na mbrojë nga këto probleme dhe madje t'i kthejë ato. Në kërkim të një kure për karies Nuk duhet të bindemi se trajtimet dentare, fluori, larja dhe pasta e dhëmbëve janë të vetmet kura për prishjen e dhëmbëve. Njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe infeksionet e dhëmbëve nuk duhet të lihen më në errësirë për shkaqet e vërteta të sëmundjeve të tyre. Fillimisht, kurrë nuk kam menduar shumë për dhëmbët. Thjesht supozova se të ushqehesha shëndetshëm do të më mbante nga kavitetet për pjesën tjetër të jetës sime. Megjithatë, sistemi im i kufizuar i besimit u shkatërrua ditën kur partneri im dhe unë pamë një njollë të vogël kafe të çelur në majën e dhëmbëve të përparmë të një prej dhëmbëve të vajzës sonë njëvjeçare. “A supozohet të jetë prishja e dhëmbëve?” pyeta veten. Prishja e dhëmbëve tek vajza Kaluan ditë, javë dhe muaj dhe për tmerrin tonë njolla bëhej gjithnjë e më e madhe. Çdo ditë shikoja dhëmbët e vajzës sime me ankth teksa zgavra zgjerohej me shpejtësi dhe më shumë dhëmbë filluan të prisheshin. Si një baba me mendje natyrale që dëshiron të mbrojë vajzën e tij nga kimikatet në formën e ushqimeve të përpunuara të papërpunuara, ilaçeve perëndimore dhe vaksinave, isha përtej i alarmuar nga mendimi se duhej ta merrja vajzën time të vogël të ëmbël për punë dentare. Trajtimet dentare me dhimbje Dëshira për t'i kursyer vajzës sime anestezinë traumatike, operacionin dhe nxjerrjen e dhëmbëve më vendosi në një dilemë serioze: ose t'i nënshtroja asaj një pune dentare, e cila mendova se duhet të jetë në mënyrë disproporcionale e dhunshme për një fëmijë që nuk ka përjetuar kurrë dhimbje ose vuajtje dhimbjeje, ose duhet të Zbuloni shkaqet e vërteta të prishjes së dhëmbëve. Progresion i kariesit Vetëm me ndihmën e Providencës, këmbënguljes dhe punës së palodhur gjeta një kurë dhe do të doja të ndaja me ju një pjesë të rëndësishme të gjetjeve të mia në këtë artikull. Në kulmin e prishjes së vajzës sime, dhëmbët e saj po përkeqësoheshin aq shpejt sa një dhëmb i prishur u shkërmoq brenda pak javësh. Ndërkohë, edhe tek unë u gjetën katër zgavra të reja të kariesit dhe nuk isha i gatshëm ta fusja trupin tim të mbingarkuar me ndonjë material sintetik. Gjithashtu, ato katër zgavra nuk ishin as në vendet ku unë isha më e ndjeshme ndaj dhimbjes: në anët e dhëmballëve pranë mishit të dhëmbëve - një çrregullim që tani e di që quhet abfraksion. Pika e kthesës është bërë - më në fund dhëmbë të shëndetshëm Tashmë kanë kaluar pothuajse tre vjet. Dhëmbët e mi, të cilët dikur ishin të ndjeshëm dhe të lirshëm në gojën time, tani janë ankoruar fort dhe të fortë. Pikat e ndërlikuara janë bërë dukshëm më të vështira. Edhe pse dhëmbët e vajzës sime vazhduan të prisheshin deri në një farë mase për njëfarë kohe, ajo e mbrojti veten. Pavarësisht se ka dy dhëmbë të konsumuar deri në mishrat e dhëmbëve, ajo nuk ka dhimbje, nuk tregon shenja infeksioni dhe mund të hajë me lehtësi ushqime të forta si kikirikët. Këto rezultate nuk kanë ardhur nga ndonjë produkt specifik apo trajtim dentar, por vetëm nga dieta. Dhëmbët tuaj nuk janë menduar të prishen Fillova të ndiej shpresë kur lexova vazhdimisht kërkimin e dentistit të madh Dr. Weston A. Price lexuar. Në vitin 1915 ai u bë drejtori i parë kërkimor i Shoqatës Kombëtare të Stomatologjisë (më vonë u quajt Shoqata Amerikane Dentare). dr Price nuk po përpiqej të kuptonte efektet e këqija te pacientët e tij, por përkundrazi donte të kuptonte pse njerëzit primitivë në mbarë botën ishin të imunizuar ndaj prishjes së dhëmbëve. Jo të gjithë popujt primitivë janë plotësisht imun ndaj prishjes së dhëmbëve, por shumë prej tyre janë. Në fillim të viteve 1930 ai filloi të studionte popujt primitivë në mbarë botën për disa vite për të zbuluar natyrën e vërtetë të imunitetit të tyre ndaj prishjes së dhëmbëve. Rreth 70 vjet më parë, Dr. Çmimi në Journal of American Dental Association - e njëjta revistë që sot mbështet mbushjet me amalgamë, fluor dhe trajtime të tjera kimike - si mund të kurohet me sukses prishja e dhëmbëve. Duke iu referuar studimeve të tij në terren, ai shkroi: Mineralet natyrore dhe elementët gjurmë Të gjitha grupet etnike që kishin një furnizim të madh me minerale, veçanërisht fosfor dhe aktivizues të tretshëm në yndyrë, gjithashtu treguan imunitet 100% ndaj prishjes së dhëmbëve. Kariesi prej largimit nga natyra dr Price kërkoi grupe njerëzish në vende si pllajat e larta të Andeve dhe Hebridet e jashtme të izoluara në brigjet e Skocisë, ai vizitoi fshatra të largëta në Alpet zvicerane, takoi fise të fshehura në zemër të Afrikës, Aborigjenët Australianë, Maoritë e Zelandës së Re, Popujt e ishujve të Detit të Jugut, fiset vendase në Florida dhe eskimezët dhe indianët kanadezë në veriun e largët të Amerikës. Pasi vizitoi grupet etnike me prejardhje të ndryshme gjenetike dhe zbuloi se ata shfaqnin imunitet të fortë ndaj prishjes së dhëmbëve, ai mundi të nxirrte vetëm një përfundim: Prishja e dhëmbëve nuk është vetëm e panevojshme, por edhe një shenjë e distancës sonë nga ligjet themelore natyrore të jetës dhe shëndetit. Teoritë mesjetare të prishjes së dhëmbëve Qindra e mijëra vjet më parë, kur njerëzit u përballën me forma të ndryshme vuajtjesh dhe sëmundjesh, ishte e zakonshme të fajësoheshin shpirtrat e këqij për sëmundje dhe mosmarrëveshje. Njerëzit e bëjnë këtë edhe sot, megjithëse shpirtrat e këqij tani kanë emra të ndryshëm. Shkencëtarët, mjekët, dentistët dhe zyrtarët qeveritarë konfirmojnë se "shpirti i lig" i ri që besohet të jetë shkaku i sëmundjeve tona janë mikroorganizmat si viruset dhe bakteret. Louis Pasteur - më shumë biznesmen sesa shkencëtar Teoria e mikrobeve e sëmundjes është çimentuar në mendjet tona nga e ashtuquajtura vepër pioniere e Louis Pasteur. Më shumë si një biznesmen sesa një shkencëtar, Pasteur zhvilloi një teori të sëmundjes mbi të cilën bazohen pothuajse të gjitha format e mjekësisë moderne sot. Teoria është se bakteret patogjene dhe disa lloje mikroorganizmash ekzistojnë jashtë trupit tonë, dhe kur mbrojtja e trupit tonë dobësohet, këto baktere hyjnë në trup dhe shkaktojnë sëmundje. Fatkeqësisht, në botën tonë kryesisht të korruptuar dhe të turbullt, kjo "shkencë" ka mbetur status quo me pak debate të frytshme shkencore që atëherë. Një pasojë e mësimeve të Pasteur-it, të cilat e lironin individin nga përgjegjësia e tij për sëmundjen, është sistemi ynë i kujdesit dentar sot. Në këtë teori "moderne" të sëmundjes dentare, besëtytnia në lidhje me prishjen e dhëmbëve është si më poshtë - dhe citati i mëposhtëm është nga Shoqata Dentare Amerikane: Prishja e dhëmbëve […] ndodh kur ushqimet me karbohidrate (d.m.th., sheqer dhe niseshte) si qumështi, soda, rrushi i thatë, keku ose karamele lihen shpesh në dhëmbë. Bakteret që jetojnë në gojë ushqehen me të dhe më pas prodhojnë acid. Me kalimin e kohës, këto acide shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve dhe dhëmbët prishen. Kjo do të thotë, sistemi modern i kujdesit tonë dentar bazohet në idenë se prishja e dhëmbëve shkaktohet nga bakteret (të njohura si Streptococcus mutans dhe Lactobacillus acidophilus) dhe se këto baktere marrin ushqim në gojë, prodhojnë acid dhe kështu shkatërrojnë materialin. struktura e dhëmbit. Rekomandime të diskutueshme si përfitime Sipas këtij sistemi, ju duhet: Larja e vazhdueshme e dhëmbëve për të 1. larguar ato baktere të dëmshme. Shpëlarja e gojës me kimikate për të hequr edhe më shumë baktere të dëmshme. Përdorni fillin për të hequr bakteret dhe copat e ushqimit që nuk i keni kapur deri atëherë. Nëse këto tre pika nuk ju ndihmojnë, duhet të hiqni ndotjen bakteriale përmes një vrime në mënyrë që goja juaj të jetë e pastër bakteriologjikisht. Nëse edhe shpimi nuk mund të largojë bakteret ose infektimin progresiv bakterial, rrënja e dhëmbit mund të infektohet, gjë që sjell një mbushje të kanalit të rrënjës. Zgjidhja për rrënjën e dhëmbit të infektuar është që fillimisht të hiqni kurorën e dhëmbit dhe të pastroni kimikisht pjesën e brendshme. Pas kësaj, ky dhëmb i traumatizuar mbushet me një material sintetik për të mbajtur brendësinë e tij pa baktere. Nëse të gjitha këto procedura, të cilat supozohej të shpëtonin dhëmbin tuaj nga sulmi i pretenduar bakteriologjik, përfundimisht dështojnë, dhëmbi duhet të hiqet - dhe ajo që mbetet është një dhëmb artificial ose një boshllëk. Deri në arritjen e nivelit të gjashtë, shumë njerëz kanë investuar tashmë mijëra euro në kujdesin dentar. Por pa marrë parasysh se sa para shpenzohen për dentistë dhe trajtime dentare, prishja e dhëmbëve nuk është aspak e kuruar. Mendoj se nuk kanë mjaftueshëm njerëz që e kanë kuptuar se lloje të tilla trajtimesh dentare nuk e zgjidhin problemin, por se trajtimet moderne vetëm lehtësojnë dhimbjen dhe vuajtjet ndërsa dhëmbët vazhdojnë të prishen. Për të qenë i qartë, nuk jam kundër punës së dhëmbëve. Në disa raste ato janë edhe zgjidhja më e mirë. Por për shumicën prej nesh, ekziston një mënyrë më e mirë për të ndaluar, parandaluar dhe madje rimineralizuar prishjen e dhëmbëve. Në pleqëri, dy të tretat e të gjithë njerëzve preken nga prishja e dhëmbëve Figura e mësipërme tregon rezultatet e një studimi të gjerë nga viti 1999 deri në vitin 2002 nga një agjenci qeveritare në SHBA, ku morën pjesë 16,000 njerëz. Siç mund ta shihni në grafik, me një devijim të vogël në fund, me kalimin e moshës dhëmbët tuaj kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kavitete. Në fakt, sipas statistikave, perspektivat për ata mbi 40 vjeç në SHBA janë të zymta. Mesatarisht, 45,89 për qind e dhëmbëve të njerëzve në këtë grupmoshë preket nga kariesi, d.m.th. H. mesatarisht pothuajse gjysma e të gjithë dhëmbëve. Por përkeqësohet: në kohën kur jeni 60 vjeç e lart, prishja prek mesatarisht 62.36 për qind të të gjithë dhëmbëve. Kush gënjen këtu? Nëse shpimi, mbushja e kanaleve të rrënjës, nxjerrja e dhëmbëve, larja e dhëmbëve dhe pastat e dhëmbëve që përmbajnë fluor do të ishin trajtime të përshtatshme për kavitetet, ne nuk do ta shihnim këtë rritje të prishjes së dhëmbëve me kalimin e moshës. Në vend të kësaj, ne do të duhet të shohim një rënie me kalimin e kohës; por të paktën një nivel konstant, sepse ndërsa njerëzit rriten, ata priren të përdorin më shumë fill, të lajnë më shumë dhe të shpohen më shpesh. Pra, prishja e tyre e dhëmbëve nuk duhet të përkeqësohet pasi ata ndjekin rregullat e përshkruara më sipër. A duhet (tani) të konkludojmë se mbi 90 përqind e popullsisë nuk i zbaton këto rregulla? Apo ka diçka thelbësisht të gabuar me këtë qasje "moderne"? Dieta e gabuar: Shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve dr Price pranoi se ka diçka thelbësisht të gabuar me stilin tonë të jetesës. Për t'ju ndihmuar ta kuptoni këtë, do të doja të jap dy shembuj udhëzues të grupeve të njerëzve që jetuan praktikisht pa karies dhe më pas humbën imunitetin ndaj kariesit. Në vitin 1931 dhe 1932 Dr. Çmimi shkoi në Lötschental të largët në Alpet Zvicerane në kërkim të shkakut dhe një zgjidhje për një nga sëmundjet tona më të zakonshme, prishjen e dhëmbëve. Njerëzit e luginës jetonin në harmoni me natyrën, ata padyshim udhëhoqën një ekzistencë paqësore. dr Price shkroi për njerëzit e Lötschental: Ata nuk kanë as mjekë të përgjithshëm dhe as stomatologë, sepse nuk kanë asnjë nevojë; Nuk kanë as punonjës policie apo burgje, pasi këto nuk janë të nevojshme. Ky unitet reflektohet edhe në prodhimin e ushqimit: Ndërsa lopët kalojnë verën e ngrohtë në kodrat e gjelbra dhe në shpatet e pyllëzuara pranë akullnajave dhe fushave të përjetshme të dëborës, ato japin qumësht të bollshëm dhe ushqyes për një kohë […] Djathi (i ardhur nga) përmban yndyrën natyrale të gjalpit dhe mineralet e këtij qumësht organik natyral i shkëlqyer dhe për këtë arsye është një rezervë e vërtetë e jetës për dimrin e ardhshëm. Johannes Siegen, pastor i kishës së vetme në luginë, foli me Dr. Çmimi për gjalpin dhe djathin e bërë në mënyrë harmonike nga qumështi i lopëve që kullosin: Gjalpë organik me veti jetëdhënëse Ai më shpjegoi se ata e shihnin hyjnoren në vetitë jetëdhënëse të gjalpit të prodhuar në qershor, kur lopët mblidhen në kullotat pranë akullnajave. Ai i thërret njerëzit që të falënderojnë babanë e sjellshëm që vërtetoi ekzistencën e tij në vetitë jetëdhënëse të gjalpit dhe djathit teksa lopët kullosin në bar pranë vijës së borës [...] Njerëzit e luginës njohin cilësinë më të lartë të qershorit të tyre -Gjalpë , dhe pa e ditur saktësisht pse, i bëjnë homazhet e duhura. Ky "homazh i duhur" i bërë për gjalpin është krejtësisht i ndryshëm nga mendimi i diktatorëve të sotëm dietik, të cilët e deklarojnë gjalpin si të pashëndetshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrave të ngopura dhe kolesterolit. Duke parë kohën e tij në Lötschental, Dr. Çmim fiks: Me vitamina, minerale dhe elementë gjurmë për të luftuar prishjen e dhëmbëve Njeriu në mënyrë të pashmangshme pyet veten nëse ka diçka në këto vitamina dhe minerale jetëdhënëse në ushqim që mund të krijojë jo vetëm trupa të mrekullueshëm për të strehuar shpirtrat e tyre, por shpirtra dhe zemra të afta për një njerëzim më të lartë në të cilin vlerat materiale të jetës janë dytësore. ndaj karakterit njerëzor. Në përshkrimin e njerëzve dhe peizazhit të Lötschental ne mund të shohim, ndjejmë dhe dëgjojmë një harmoni të fortë me natyrën. Shenjtërohen jo vetëm kafshët dhe toka, por edhe ushqimi. Njerëzit shohin dhe njohin cilësinë hyjnore në gjalpin e tyre. Dhe për ta parë atë cilësi hyjnore në gjalpë, duhet ta shihni atë cilësi hyjnore në veten tuaj. Kjo njohuri, supozoj, është rezultat i një mënyre jetese të qeverisur nga ligjet elementare të natyrës. Njerëzit kujtohen për hyjninë e tyre dhe shohin prova në shikimin e "Atit" dhe "Ekzistencës" së Tij. Njihni praninë e Tij në dhuratën e Tij ndaj tyre: dhuratën e shëndetit, gjallërisë dhe vitalitetit nëpërmjet gjalpit dhe djathit të Tij. Vështirë se ka karies falë ushqimit natyral Në fillim të viteve 1930, dieta e njerëzve në Lötschental përbëhej nga bukë thekre integrale, gjalpë verore dhe djathë (një pjesë ishte afërsisht e njëjtë me një fetë bukë), e cila hahej së bashku me qumësht dhie ose lope të freskët, të patrajtuar. . Kishte mish një herë në javë. dr Studimi i Price, në të cilin ai ekzaminoi 4,280 dhëmbë nga fëmijët nga luginat e larta të Alpeve, tregoi se 3.4 për qind ishin të prekur nga prishja e dhëmbëve. Në Lötschental, megjithatë, ishte vetëm 0.3 përqind. Kjo do të thotë se njerëzit në Lötschental treguan një nivel të lartë imuniteti ndaj prishjes së dhëmbëve, edhe pse një pjesë e madhe e dietës së tyre bazohej në bukën e thartë. Mbetjet e bukës së ngjitur në dhëmbë konsiderohen nga shumë shoqata dentare si shkaku kryesor i prishjes së dhëmbëve. Por njerëzit në Lötschental as nuk përdornin fill dentar dhe as i lanë dhëmbët. Ata madje kishin copat tipike të ushqimit në gojë, por nuk vuanin nga prishja e dhëmbëve. dr Çmimi shkroi: Dhëmbët e shumë popujve primitivë pothuajse vazhdimisht lyhen me ushqime me niseshte dhe nuk bëjnë asnjë përpjekje për të pastruar dhëmbët. Pavarësisht gjithçkaje, ata nuk tregojnë infektim me karies. Fëmijët e shkollës me mungesë vitaminash Në të njëjtën kohë, prishja e dhëmbëve u dëshmua të ishte një problem i madh në mesin e nxënësve të shkollave në pjesët më të avancuara të Zvicrës; 85 deri në 100 për qind e popullsisë u prekën. Fëmijët modernë zviceranë të së njëjtës prejardhje gjenetike, që jetonin në qytete moderne dhe kishin akses në metodat më të avancuara të dhëmbëve të kohës, vuanin nga prishja e dhëmbëve. Njerëzit dukej se nuk e dinin pse, madje u përpoqën të bënin ushtrime të rregullta dhe të bënin banjo dielli për fëmijët, por pa hequr qafe prishjen e dhëmbëve. Kavitetet në këta fëmijë modernë nuk ishin për shkak se ata nuk i lanë dhëmbët ose sepse nuk kishin akses në kujdesin modern dentar - kishte të bënte me mangësitë e vitaminave në ushqimet e industrializuara dhe të komercializuara që ata hanë tani. Fundi i dietës origjinale nënkuptonte karies Zviceranët e "modernizuar" nuk hanin më dietën e tyre origjinale me bukë thekre të papërpunuar integrale, gjalpë verore dhe djathë, dhe pinin qumësht dhie ose lope të freskët, të papërpunuar. Ata e kishin zëvendësuar bukën e thekrës integrale, të përgatitur me kujdes nga brumi i thartë, me produkte të miellit të bardhë. Ata e kishin shkëmbyer gjalpin dhe djathin e verës me margarinë, marmelatë, konserva, perime të konservuara, ëmbëlsira dhe fruta - të gjitha këto duhej të transportoheshin në rajonin e tyre. Ata rritën vetëm një pjesë të kufizuar të perimeve të tyre në vend. Por edhe në këto zona të modernizuara, disa fëmijë shfaqnin ende imunitet të lartë ndaj prishjes së dhëmbëve: ata që ende ushqeheshin me dietën e tyre origjinale. dr Çmimi i shënuar: Ne studiuam disa fëmijë, prindërit e të cilëve ruanin zgjedhjet ushqimore origjinale, dhe të gjithë, pa përjashtim, që ishin imun ndaj kariesit hëngrën ushqime të ndryshme nga ata që shfaqën ndjeshmëri të lartë ndaj kariesit. Tetëfish rreziku i prishjes së dhëmbëve për shkak të dietës jo të shëndetshme Mesatarisht, zviceranët modernë kishin tetë herë më shumë gjasa për të zhvilluar prishjen e dhëmbëve sesa ata që ende ndiqnin dietën origjinale. Nga 2065 proteza që Dr. Price i ekzaminuar në një studim tjetër, 25.5 për qind kishin karies dhe shumë prej tyre kishin një absces. Dallimi në dy dietat e njerëzve në Zvicër në vitet 1930 tregon një çelës të rëndësishëm që mund të zhbllokojë aftësinë e trupit tonë për të riminalizuar zgavrat e kariesit. Zviceranët modernë, të cilët kishin një incidencë të lartë të prishjes së dhëmbëve, ende hanë shumë ushqime që ishin gjithashtu pjesë e dietës origjinale. Ata hanin bukë e gjalpë dhe pinin qumësht. Por ata kishin shtuar (disa) ushqime të reja në dietën e tyre që ishin kryesisht të pazakonta në rajon: ëmbëlsirat. Shpesh problemi nuk është se ne hamë fare ushqimin e gabuar, por se ka një ndryshim të madh në mënyrën dhe vendin ku është bërë, d.m.th. H. nëse qumështi është i pasterizuar apo i patrajtuar, nëse lopët kullosin në bar të gjelbër apo ushqehen me drithëra dhe sanë dhe të grumbulluara në lapsa, nëse kokrra vjen apo jo nga toka pjellore dhe si përgatitet. Dallimi midis zviceranëve modernë dhe zviceranëve të largët, të cilët treguan imunitet të lartë ndaj prishjes së dhëmbëve, nuk është mister. dr Price përsëriti vëzhgimet e tij nëpër botë. Ai gjeti një nga shembujt më ekstremë midis aborigjenëve australianë. dr Price vizitoi Australinë në vitin 1936. Ai zbuloi se shkalla mesatare e prishjes së dhëmbëve midis aborigjenëve australianë ishte zero për qind: ata ishin plotësisht imun ndaj prishjes së dhëmbëve. Në të kundërt, mes njerëzve të civilizuar aborigjenë që jetonin me rezerva dhe hanin ushqime moderne, mesatarja ishte 70.9 për qind. Fjalët e tij poetike japin një pamje të përgjithshme kuptimplote: Është e dyshimtë se ka shumë vende në botë që mund të shfaqin një kontrast kaq të mrekullueshëm të zhvillimit teknologjik dhe përsosmërisë së trupit, siç është midis aborigjenëve autoktonë të Australisë, të cilët vetëm përcaktojnë fatin e tyre, dhe atyre të aborigjenëve të tjerë që kanë bien nën ndikimin e të bardhëve. Burri i bardhë i ka zhveshur nga habitatet e tyre origjinale dhe tani i mban në rezerva ndërsa i përdor si punë për industrinë moderne. dr Price ilustroi rëndësinë e ushqimit për shëndetin tonë të përgjithshëm duke përmendur shembullin që edhe aborigjenët australianë, të cilët kanë ruajtur një fizik pothuajse të përsosur për mijëra vjet, kanë humbur bukurinë dhe shëndetin e tyre të përsosur me ushqimin e "burrit të bardhë": Është më e habitshme dhe duhet të jetë një nga faktet më provokuese të kulturës sonë moderne, që popuj të tillë primitivë si Aborigjenët Australianë kanë përhapur për shekuj, brez pas brezi - askush nuk e di për sa mijëra vjet - pa zhvilluar një të madh. marrëveshje parregullsi në harqet dentare kishte. Megjithatë, pasi këta persona morën përsipër ushqimin e të bardhës, parregullsi në harqet e dhëmbëve, të cilat u shoqëruan me deformime të habitshme të fytyrës, u shfaqën në brezin pasardhës në një përqindje të lartë të fëmijëve. Modelet e deformimit janë të ngjashme me ato të vërejtura në kulturat e bardha. Ushqimet e supermarketeve mund të shkaktojnë karies dr Çmimi na lë një kujtesë të fuqishme që është po aq e rëndësishme sot, 70 vjet më vonë, sa ishte dita kur u shkrua: Degjenerimi i shpejtë që filloi në mesin e aborigjenëve australianë pas prezantimit të dietës shtetërore perëndimore ofron prova pafundësisht më bindëse sesa testimi i kafshëve. Nuk duhet të jetë vetëm një çështje shqetësuese, por një shqetësim i thellë që njerëzit mund të degjenerojnë fizikisht kaq shpejt nga një dietë e caktuar, veçanërisht nga ushqimet e konsumuara në mënyrë rutinore nga kulturat moderne. Përkeqësimi i dukshëm i trupit Është pikërisht ky shqetësim dhe shqetësim që dua të ngjall tek ju. Trupat tanë përkeqësohen nga dieta jonë moderne, dhe shpesh ky përkeqësim shfaqet ose në dhëmbët, mishrat ose të dyja, sepse ato janë dritaret në trupin tonë. Ky degjenerim është rezultat i mënyrës sonë të jetesës. Mënyra moderne për të shkuar thjesht te një dentist që do të zgjidhë problemin i lejon njerëzit të vazhdojnë të injorojnë faktin se dieta dhe zakonet e tyre të jetesës janë arsyeja për prishjen e dhëmbëve të tyre. Për një periudhë kohe, dhimbja dhe zgavra do të zbardhen, por vetëm që, sipas të gjitha gjasave, të dy të rishfaqen disa vite më vonë, sepse shkaku i vërtetë nuk është trajtuar. Një program për parandalimin dhe remineralizimin e vrimave te kariesit dr Weston Price mori mostra ushqimesh nga secili prej fiseve vendase që studionte. Ai i solli në laboratorin e tij dhe i analizoi për përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve. Ai zbuloi se dieta kundër kariesit e fiseve indigjene përmbante mesatarisht katër herë më shumë vitamina të tretshme në ujë -- si vitamina B dhe vitamina C -- dhe rreth dhjetë herë më shumë se dieta që shkakton kariesin me të cilën u zëvendësua. vitamina të tretshme në yndyrë si vitamina A, vitamina D, vitamina E dhe vitamina K. dr Dëshmia antropologjike e Price, mijëra fotografitë që ai bëri dhe analizat e tij ushqyese na tregojnë se dieta jonë moderne nuk i siguron trupit tonë vitaminat dhe mineralet që na nevojiten për jetën dhe si rezultat shumë njerëz vuajnë nga prishja e dhëmbëve. Ka kuptim që zgavrat do të rriten në madhësi me kalimin e kohës, pasi pasojat e dietës sonë moderne të mangët dhe toksike bëhen më të rënda ndërsa plakemi. Me ndryshimin e dietës vështirë se ka karies dr Price përfshiu atë që mësoi nga studimet e tij në terren në një program ushqimor që zhvilloi për të ndaluar prishjen e dhëmbëve dhe për të rimineralizuar kavitetet që fokusoheshin vetëm në ushqim. Programi i tij ishte jashtëzakonisht i suksesshëm. Me ndihmën e ndryshimeve dietike, ai ndihmoi 17 persona me karies të rëndë të zvogëlojnë shkallën e prishjes me 250 herë. Përpara programit ushqimor, gjysma e dhëmbëve të subjekteve të këtij grupi ishin të prekur nga prishja e dhëmbëve. Pas përfundimit të programit, vetëm dy kavitete të reja ishin formuar brenda tre viteve, që korrespondon me një shkallë të përsëritjes prej 0.4 përqind. Për hir të dhëmbëve tuaj, shmangni: Sheqeri: Sheqeri i bardhë dhe kafe, sheqeri organik, lëngu i kondensuar i kallamit, shurupi i misrit, reçelrat komerciale (përveç: mjaltit të pa ngrohur, shurupit organik të panjeve të patrajtuar, sheqerit me kallam të plotë Rapadura dhe stevias). Shumë ëmbëlsues janë ende nxitës të kariesit; kështu që nëse keni një rast serioz, përdorni vetëm stevia dhe shmangni të gjithë ëmbëlsuesit e tjerë. Mielli dhe produktet e drithërave: Miell i bardhë, miell gruri dhe të gjitha produktet e drithërave jo të njomura (p.sh. bukë, ushqime të shijshme, biskota, donut, drithëra mëngjesi, kifle, byrekë, tortilla, bagels dhe sanduiçe). Shumica e produkteve të miellit që shiten në dyqane, madje edhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, duhet të shmangen. Yndyrna të hidrogjenizuara: margarinë dhe vaj vegjetal të cilësisë së ulët, vaj soje, produkte Crisco, vaj kanola dhe safflower. Zëvendësoni këto produkte me vaj organik kokosi, vaj organik palme, vaj ulliri organik dhe gjalpë organike. Junk food, ushqime të gatshme dhe ushqime të shpejta Kafe, pije joalkoolike, produkte që përmbajnë aspartam dhe çdo gjë që përmban aroma, ngjyra ose përbërës të tjerë artificialë. Qumësht soje, pluhur proteinash me cilësi të ulët dhe shumë tofu. Qumësht i pasterizuar, edhe nëse është qumësht organik. Mishi dhe vezët nga kafshët e ushqyera pa bar dhe nga peshqit e kultivuar alkoolit dhe cigareve Farmaceutikë si barnat me recetë dhe vaksinat, por edhe shumica e barnave rekreative Sekreti se si të ndaloni karies Përmes analizave të gjakut, Dr. Melvin Page për të përcaktuar me saktësi shkakun e prishjes së dhëmbëve tek njeriu modern. Kurdoherë që kimia jonë e gjakut është jashtë kontrollit -- kryesisht nga ngrënia e ushqimeve të përpunuara (veçanërisht sheqeri) -- raporti i kalciumit ndaj fosforit devijon nga normalja. (Dr. Page këshilloi që duhet të ketë 1 pjesë fosfor për çdo 2,5 pjesë kalcium dhe se një nivel prej 8,75 mg kalcium dhe 3,5 mg fosfor në 100 cc gjak është një pikë kritike në të cilën zhvillohet imuniteti ndaj prishjes së dhëmbëve.) Më pas, mineralet hiqen nga dentina dhe kockat, duke rezultuar në humbje të dhëmbëve ose kockave. Sheqeri shkakton prishjen e dhëmbëve sepse privon trupin nga lëndët ushqyese, jo sepse bakteret ushqehen me të dhe prodhojnë acid. Për të rivendosur ekuilibrin e duhur të kalciumit dhe fosforit në gjakun tonë dhe për të siguruar që mineralet të rilidhen me dhëmbët tanë, zakonisht nuk mjafton vetëm të kufizojmë konsumin tonë të ëmbëlsirave ose ushqimeve të përpunuara. Ne duhet të konsumojmë ushqime restauruese që përmbajnë sasi të mëdha mineralesh dhe vitaminash dhe elementësh gjurmë, në mënyrë që të fillojmë një reaksion zinxhir që krijon një strukturë dhëmbësh të fortë si xhami në vend të një të prishur. Pa karies Ky artikull përshkruan disa aspekte kryesore për të hequr qafe prishjen e dhëmbëve dhe për të shmangur mbushjet e bezdisshme të kanalit të rrënjës. Dhëmbët tanë janë në gjendje të rindërtojnë veten, d.m.th. H. të mbulohet me një shtresë të fortë dhe të qelqtë, por vetëm nëse hamë ushqimet e duhura. Libri Kuroni prishjen e dhëmbëve: Shëroni dhe parandaloni kavitetet me të ushqyerit përshkruan se si të parandaloni prishjen e dhëmbëve dhe të shëroni dhëmbët me dietën e duhur. Libri përshkruan në detaje ushqimet specifike që duhet të hani dhe analizon prishjen e dhëmbëve në të gjitha aspektet e tij. Njohuritë përfundimtare të popujve primitivë Ju mund të minimizoni, parandaloni plotësisht dhe madje të shëroni kariesin edhe nëse tashmë është formuar një zgavër - me kusht që të bëni zgjedhjen e duhur duke u mbështetur në njohuritë e njerëzve primitivë pa karies. Merrni për shembull këta popuj primitivë, duke përdorur qëndrimin e tyre të mençur për të kuruar dhe parandaluar prishjen e dhëmbëve duke ngrënë ushqime të papërpunuara, ashtu siç kishte menduar natyra. Ju mund të mësoni të jetoni pa karies. Ju mund të mësoni se si të shëroni dhe parandaloni kavitetet. Gjeni dentistë holistik Në Shoqatën Gjermane për Mjekësinë Dentare Mjedisore (DEGUZ) ose në Shoqatën Ndërkombëtare për Stomatologjinë Holistike e. V. (GZM) ju mund të gjeni një dentist me orientim holistik i cili mund t'ju ndihmojë me prishjen e dhëmbëve ose probleme të tjera. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: So beugen Sie Karies mit diesen Tipps vor (zentrum-der-gesundheit.de)- Zentrum der Gesundheit Price, W. A. in Journal of American Dental Association, 1936, S. 888 Price, W. A.: Nutrition and Physical Degeneration. Price–Pottenger Nutrition Foundation, La Mesa, 2004, 6. Aufl., S. 415 American Dental Association (ADA): „Tooth Decay“, FAQ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Die grundlegende Ernährung wird beschrieben in: Vonderplanitz, Aajonus: The Recipe For Living Without Disease. Carnelian Bay Castle Press, Los Angeles, 2002 Page, M. und Abrams, L.: Your Body Is Your Best Doctor. Keats Publishing, New Canaan, 1972, S. 196

Kjo e bën më të lehtë për gratë të humbin peshë Gratë që duan të ulin përgjithmonë peshën e tyre trupore duhet të marrin në konsideratë marrjen e probiotikëve. Bakteret e shëndetshme të zorrëve të llojit Lactobacillus rhamnosus mund të dyfishojnë humbjen e peshës dhe gjithashtu ta bëjnë më të lehtë ruajtjen e peshës trupore që është arritur tani. Sepse përbërja e florës së zorrëve të njerëzve mbipeshë është shumë e ndryshme nga ajo e njerëzve të dobët. Dhe sapo të keni florën e zorrëve të një personi të dobët, papritmas është e vështirë të fitoni peshë. Flora e zorrëve mund t'ju bëjë të dobët - ose të shëndoshë Prej kohësh dihet se përbërja e florës së zorrëve të njerëzve mbipeshë është shumë e ndryshme nga ajo e njerëzve me peshë normale. Një rreth vicioz, sepse dieta jo vetëm që prek bakteret në zorrë, por bakteret në zorrë u hapin edhe oreksin për atë që u pëlqen më shumë. Tek njerëzit mbipeshë, kjo duket të jetë sheqer dhe yndyrë. Prof. Angelo Tremblay dhe ekipi i tij në Universitetin e Laval në Kanada e shfrytëzuan këtë si një mundësi për të hetuar ndikimin e suplementeve dietike me probiotikë në humbjen e peshës (1). Në studim morën pjesë 125 burra dhe gra mbipeshë. Subjektet e testit ndoqën një dietë për humbje peshe për dymbëdhjetë javë. Kjo u pasua nga një periudhë tjetër dymbëdhjetë javë gjatë së cilës pjesëmarrësve iu kërkua të ruanin peshën e tyre nëse ishte e mundur. Gjysma e pjesëmarrësve në studim morën një suplement ushqimor me probiotikë të llojit Lactobacillus rhamnosus gjatë gjithë kohëzgjatjes së studimit. Probiotikët rrisin humbjen e peshës Gratë në grupin e probiotikëve humbën mesatarisht 4.4 kilogramë gjatë fazës së parë, por gratë në grupin e placebos humbën vetëm 2.6 kilogramë. Në fazën e dytë, ato gra që morën preparatin placebo mundën të ruanin peshën e tyre. Në grupin e probiotikëve, megjithatë, gratë jo vetëm që arritën të ruanin peshën e tyre, por humbën edhe më shumë. Në përgjithësi, humbja e peshës me ndihmën e probiotikëve ishte mesatarisht 5.2 kilogramë në fund të studimit - dy herë më shumë se me placebo. Por si arritën probiotikët të nxisin humbjen e peshës në një mënyrë të tillë? Probiotikët mbrojnë nga mbipesha Probiotikët ju ndihmojnë të humbni peshë në disa mënyra: Probiotikët parandalojnë që mikrobet dhe ndotësit të kalojnë nëpër muret e zorrëve dhe të shkaktojnë inflamacion në trup. Ndër të tjera, ky inflamacion mund të nxisë zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës dhe në këtë mënyrë obezitetin. Mund të lexoni më shumë për këtë këtu: Disbakteret - prishja e florës bakteriale dhe inflamacioni kronik parandalojnë humbjen e suksesshme të peshës Prof. Tremblay dhe ekipi i tij zbuluan gjithashtu se marrja e një suplementi ushqimor probiotik mund të ulë numrin e baktereve të zorrëve që lidhen me obezitetin. Proceset hormonale që kontrollojnë ndjenjën e urisë mund të rregullohen edhe nga bakteret e dobishme të zorrëve. A e përmirësojnë probiotikët metabolizmin e yndyrës? Studiuesit irlandezë gjetën një shpjegim tjetër të mundshëm për efektet e dobishme të probiotikëve në humbjen e peshës. Dr. Susan Joyce dhe kolegët e saj në University College Cork zbuluan se një florë e shëndetshme e zorrëve rregullon ekuilibrin e acidit biliar (2). Kjo ul kolesterolin, zvogëlon inflamacionin dhe përmirëson tretjen e yndyrës. Sigurisht që të tre faktorët ndikojnë edhe në peshën trupore. Si mund të shtoni Lactobacillus rhamnosus në florën tuaj të zorrëve (p.sh. me ndihmën e Combi Flora) shpjegohet këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve. Burimet e artikullit: So nehmen Frauen leichter ab (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Prof. Angelo Tremblay et al., "Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.", British Journal of Nutrition, April 2014, ("Wirkung von Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724-Ergänzung auf Gewichtsverlust und Halten des Gewichts bei übergewichtigen Männern und Frauen") (2) Dr. Susan Joyce et al., "Regulation of host weight gain and lipid metabolism by bacterial bile acid modification in the gut." Proceedings of the National Academy of Sciences, Mai 2014, ("Regulierung von Körpergewicht und Fettstoffwechsel durch bakterielle Gallensäurenmodifikation im Darm")

Studimi: Kjo dietë përmirëson depresionin pas vetëm tre javësh Pas vetëm disa javësh, një dietë e caktuar ishte në gjendje të përmirësonte depresionin në një studim të kontrolluar. Prandaj terapia ushqyese duhet të jetë gjithmonë pjesë e terapisë për depresionin. Është mahnitëse që ndryshimet e nevojshme në dietë nuk ishin aq të gjera dhe mund të zbatohen lehtësisht nga të gjithë. Në rastin e depresionit, një ndryshim në dietë mund të ndryshojë gjërat Ata që hanë në mënyrë të pashëndetshme - siç dihet prej kohësh dhe është vërtetuar shkencërisht - rrezikojnë obezitetin, problemet kardiovaskulare dhe diabetin. Se sa e pafavorshme një dietë e pashëndetshme gjithashtu ndikon në shëndetin mendor është hetuar vetëm më intensivisht vitet e fundit. Shumica e këtyre studimeve janë të kufizuara në studimet vëzhguese, kështu që për një kohë të gjatë nuk dihej me siguri nëse një dietë e pashëndetshme nxit depresionin ose nëse dikush ha në mënyrë jo të shëndetshme për shkak të sëmundjes për shkak të depresionit, pasi thjesht nuk ndjen motivim për të ngrënë shëndetshëm. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë qenë në gjendje të tregojnë në mënyrë specifike se një ndryshim në dietë në rastin e depresionit mund të çojë në të vërtetë në një përmirësim, nëse jo në një kurë, të problemit. Një dietë e shëndetshme përmirëson depresionin pas një kohe të shkurtër Një studim u botua në 2017 në të cilin njerëzit me depresion të rëndë përjetuan një përmirësim të ndjeshëm në simptomat e tyre pas një ndryshimi diete tre mujor (1). Një e treta e të prekurve madje konsideroheshin të shëruar në fund të tre muajve, ndërsa vetëm 8 përqind e pjesëmarrësve në grupin e kontrollit, të cilët kishin marrë terapi bisedash. Një studim tjetër që u shfaq në PLOS ONE në Tetor 2019 (2) tregoi se një përmirësim në simptomat depresive ndodhi edhe pas vetëm tre javësh të ndryshimit të dietës. Përkundër shumë frikave, subjektet e testimit ishin gjithashtu në gjendje - pavarësisht depresionit të tyre - t'i përmbaheshin planit të të ushqyerit. Njerëzit që janë në depresion shpesh hanë shumë sheqer, shumë yndyrë dhe shumë produkte të gatshme Pjesëmarrësit në studim ishin 76 të rinj të moshës 17 deri në 35 vjeç të cilët vuanin nga depresioni i moderuar deri në atë të rëndë. Menyja e të gjitha lëndëve përmbante sasi të mëdha sheqeri, yndyrna të ngopura dhe ushqime të përpunuara në mënyrë industriale. Njëra pjesë supozohej t'i përmbahej dietës së zakonshme, pjesa tjetër mori udhëzime ushqyese në formën e një videoje 13-minutëshe që ishte gjithmonë në dispozicion në internet, një shportë me ushqime të shëndetshme dhe perspektivën e një kuponi prej 60 dollarësh nëse pas studimit faturat e blerjeve ushqimore mund të paraqiten. Për më tepër, grupi i të ushqyerit mori dy thirrje kontrolli gjatë periudhës së studimit. Teste të shumta u kryen në fillim dhe në fund të studimit tre javor për të vlerësuar statusin e depresionit dhe ankthit. Kjo dietë përmirësoi depresionin në vetëm tre javë Ndryshimi në dietë konsistonte në faktin se pjesëmarrësit hëngrën më pak sheqer dhe më pak produkte të përpunuara, në vend të kësaj zgjodhën më shumë fruta dhe perime, më shumë peshk në vend të mishit dhe vaj ulliri në vend të yndyrave të ngopura. Brenda periudhës së shkurtër të studimit prej vetëm tre javësh, simptomat depresive në grupin e të ushqyerit u përmirësuan ndjeshëm, dhe niveli i stresit dhe gjendjet e ankthit gjithashtu u ulën. Nuk kishte ndryshime që vlen të përmenden në grupin e kontrollit, i cili kishte mbetur në dietën e mëparshme. Sidoqoftë, kur shkencëtarët thirrën përsëri pjesëmarrësit në grupin e të ushqyerit pas tre muajsh, vetëm 7 nga 33 origjinalët po hanin sipas udhëzimeve të një diete të shëndetshme. Sidoqoftë, shumica e tyre ishin akoma mirë, kështu që ndryshimi afatshkurtër i dietës me sa duket kishte gjithashtu një efekt afatgjatë, edhe nëse kishte përsëritje të dietës fillimisht të pashëndetshme. Për depresionin, të ushqyerit duhet të integrohet në çdo koncept terapie Sigurisht që kishte vetëm një numër të vogël pjesëmarrësish, i cili me siguri do të kritikohet përsëri. Grupi i kontrollit gjithashtu nuk mori thirrje, pa sende ushqimore falas dhe as kuponë, të cilat vetëm mund të kenë një efekt inkurajues dhe që për këtë arsye duhet të merren parasysh në studimet e ardhshme. Sidoqoftë, studiuesit njëzëri arritën në përfundimin se terapia ushqyese për depresionin duhet të jetë gjithmonë pjesë e një koncepti gjithëpërfshirës të terapisë. Ne kemi paraqitur një koncept holistik për depresionin nga ana jonë, i cili natyrisht mund të kombinohet edhe me masa terapeutike konvencionale. Burimet e artikullit: Studie: Diese Ernährung bessert Depressionen schon nach drei Wochen - Zentrum der Gesundheit (1) Newman T, Depression: Brief change in diet may relieve symptoms, 10. Oktober 2019, MedicalNewsToday (2) Francis HM et al., A brief diet intervention can reduce symptoms of depression in young adults – A randomised controlled trial, 9.10.2019, PLOSOne

Receptet-Supat

Detoksifikoni mykun në trup Myku, sporet e tij dhe toksinat e tij kërpudhore, aflatoksinat, janë shumë toksike. Çfarë mund të bëni nëse vuani nga ndotja nga myku, pra nëse flora e zorrëve është e ndotur me myk? Si mund të detoksifikoni mykun? Cili myk është i padëmshëm dhe cili është helmues? Vetëm disa myk janë të padëmshëm për njerëzit (si myku fisnik në djathë ose sallam). Nga ana tjetër, infektimi i mykut në dhoma dhe ushqimi i mykur duhet të shmanget ose të asgjësohet plotësisht. Sepse myku, sporet e tyre dhe produktet e tyre metabolike mund të jenë jashtëzakonisht toksike. Këto të fundit quhen toksina myku ose mykotoksina. Mikotoksinat e njohura janë aflatoksinat. Ato konsiderohen kancerogjene, duke dobësuar sistemin imunitar dhe duke dëmtuar rëndë mëlçinë dhe veshkat. Çfarë ndodh kur thithni mykun? Sasi të vogla të sporeve të mykut janë ndoshta kudo në ajër. Megjithatë, nëse thithen sasi të mëdha të sporeve të mykut (nëse dheu i kontaminuar ose materialet e kontaminuara të ndërtimit hidhen në erë), mund të zhvillohet e ashtuquajtura aspergillozë. Kjo bëhet e dukshme me simptoma të qarta: pneumoni, gulçim, dhimbje gjoksi, kollë, ethe, dhimbje koke, madje edhe simptoma të ngjashme me epilepsinë janë të mundshme. Aspergilloza alergjike është gjithashtu e mundur. Është gjithashtu e dukshme në problemet e frymëmarrjes dhe është e zakonshme tek astmatikët. Myku gjithashtu mund të grumbullohet në disa organe si pjesë e aspergillozës. Më pas flitet për të ashtuquajturën aspergilloma, e cila mund të duhet të hiqet kirurgjikale. Aspergilloza është një emergjencë. Duhet të diagnostikohet dhe trajtohet nga mjekësia konvencionale. Megjithatë, ky artikull ka të bëjë me infektimin e mykut të sistemit tretës, kur myku është vendosur në zorrë. Çfarë ndodh kur hani myk? Zakonisht myku konsumohet krejtësisht pa dashje, sepse në fazat e hershme nuk mund ta shihni apo shijoni mykun. Mund të konsumohet pothuajse me çdo ushqim – qoftë me fruta, perime, sallata, produkte të pjekura, reçel, produkte qumështi, çaj, erëza, ëmbëlsira, djathë, mish, sallam, madje edhe ujë të pijshëm. Nëse myku është në zorrë, nuk duhet domosdoshmërisht të rezultojë në ankesa të qarta. Është e mundur që flora e zorrëve mund ta mbajë ende mykun nën kontroll. Megjithatë, mund të ndodhë gjithashtu që ngarkesa e mykut të rritet ngadalë. Pavarësisht nëse infektimi është i madh apo i vogël, myku prodhon vazhdimisht mykotoksina, të cilat mund të dëmtojnë trupin edhe në sasi shumë të vogla. Detoksifikimi i këtyre mykotoksinave është punë e vështirë për mëlçinë dhe gjithashtu veshkat dhe mund të çojë në një mbingarkesë të këtyre organeve shumë të rëndësishme. Një ngarkesë e përhershme e zorrëve me myk dhe toksina të tyre mund të nxisë gjithashtu zhvillimin e intolerancës ushqimore (intolerancës ndaj fruktozës, glutenit dhe laktozës), pasi kërpudhat dhe toksinat kërpudhore dëmtojnë mukozën e zorrëve. Ekspozimi afatgjatë ndaj mykut mund të çojë gjithashtu në një mungesë kronike hekuri, pasi myku me sa duket konsumon rezervat e hekurit të organizmit. Çfarë simptomash mund të ketë ekspozimi ndaj mykut? Një ngarkesë myku në zorrë në thelb mund të shkaktojë të gjitha llojet e simptomave ose të përkeqësojë sëmundjet ekzistuese, si p.sh. Lodhja, Vështirësi në përqendrim, humbje e papritur e kujtesës Mungesa e substancave vitale (hekuri!), Intoleranca, Probleme me tretjen, dhimbje koke kronike, Alergjitë, rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksionit, Ndryshime në numërimin e gjakut, probleme neurologjike, Ekzema e lëkurës ose sëmundje të tjera kronike deri te kanceri dhe sëmundjet autoimune Meqenëse flora e zorrëve kontrollohet gjithmonë në praktikën holistike të ankesave të pashpjegueshme, një analizë e tillë e jashtëqitjes mund të identifikojë ose përjashtojë ekspozimin e mykut si një shkak të mundshëm ose shkaktar kontribues. Si mund të diagnostikohet ndotja e mykut në zorrë? Ndotja e mykut të sistemit të tretjes mund të përcaktohet me ndihmën e një analize të jashtëqitjes ose të florës së zorrëve. Testi për mykun mund të bëhet nga një mjek ose mjek alternativ ose me anë të një testi në shtëpi, z. B. me testin e jashtëqitjes kërpudhore nga Medivere. Infektimi i mykut kontrollohet gjithashtu si pjesë e kontrollit të shëndetit të zorrëve të trashë (gjithashtu nga Medivere). Ndërsa testi i parë është në dispozicion për rreth 20 euro, testi i madh kushton rreth 100 euro më shumë. Çfarë duhet të bëni nëse nuk jeni të sigurt nëse keni ndotje nga myku? Por edhe nëse nuk doni të bëni një provë, pra nuk e dini saktësisht nëse keni apo jo ekspozim ndaj mykut, ia vlen të merrni herë pas here masa që ndihmojnë në largimin e mykut të mundshëm dhe toksinave të tyre. Meqenëse këto janë masa holistike, natyrisht, këto masa jo vetëm që kanë një efekt eliminues të mykut, por zakonisht kanë një efekt të përgjithshëm shumë të dobishëm në florën e zorrëve, shëndetin e zorrëve, sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm dhe për këtë arsye jo rrallë janë pjesë e masat e zakonshme parandaluese naturopatike, të cilat rregullisht - z. B. dy herë në vit - mund të kryejë. Si mund të detoksifikoni mykun? Natyrisht, duhet të përpiqet të gjejë dhe korrigjojë burimin e ekspozimit të mykut, p.sh. B. nëse kishte myk në shtëpi. Ju gjithashtu duhet të ndryshoni markën tuaj të çajit dhe/ose erëzave ose të pyesni prodhuesin përkatës se çfarë po bëhet për të frenuar ndotjen e mundshme të mykut ose nëse ka analiza për infektimin e mykut. Kokrrat e freskëta të paketuara (mjedra, manaferra) shpesh mykohen nëse i blini pa e vënë re mykun. Është më mirë t'i blini këto fruta të ngrira ose të freskëta. Në vijim paraqesim mundësitë më të rëndësishme naturopatike që ndihmojnë në largimin e mykut dhe toksinave të tyre dhe metodat që mbrojnë nga potenciali i tyre i dëmshëm. Për shumicën prej tyre fatkeqësisht nuk ka studime klinike, por përvojë të mirë nga mjekësia popullore tradicionale: Qymyri i aktivizuar thith toksinat e mykut në zorrë Qymyri i aktivizuar ose qymyri i aktivizuar njihet për vetitë e tij detoksifikuese. Qymyri thith toksinat në zorrë (duke përfshirë mykotoksinat) dhe siguron që ato të mund të dëbohen me jashtëqitje. Qymyri i aktivizuar mund të përdoret për një periudhë të shkurtër kohore për këtë qëllim. Hudhra e papërpunuar ka veti kundër mykut Hudhra ka një efekt të fortë kundër kërpudhave dhe për këtë arsye përdoret edhe në naturopati për infeksionin e Candida ose mykut. Për ta bërë këtë, duhet të hani çdo ditë dy deri në katër gramë hudhër të freskët dhe të papërpunuar - thonë ata - ose të merrni sasinë e duhur të kapsulave (p.sh. ato nga A. Vogel, doza ditore e të cilave korrespondon me 4 gram hudhër të freskët). . Klorofili mund të largojë mykun Klorofili është pigmenti natyral i gjelbër në të gjitha bimët e gjelbra. Studimet kanë treguar se klorofili jo vetëm që mund të largojë mykun në përgjithësi, por gjithashtu mund të mbrojë qelizat - veçanërisht mëlçinë - nga dëmtimet e shkaktuara nga myku, d.m.th. nga efektet toksike të toksinave të mykut (aflatoksinat). Klorofili formon komplekse me aflatoksinat në mënyrë që ato të lidhen dhe të shkarkohen. Ne paraqesim studime të ndryshme - edhe me njerëzit - në artikullin tonë të klorofilit, të cilin mund t'i gjeni në lidhjen e mësipërme. Klorofili gjendet me bollëk në barërat e kuzhinës, bimët e egra (hithrat, luleradhiqet etj.) dhe perimet me gjethe jeshile, por edhe në disa suplemente ushqimore, si klorella, spirulina, pluhuri i barit të elbit, pluhuri i hithrës etj. Ndërkohë, ka gjithashtu pika të klorofilit me koncentrim të lartë (p.sh. nga natyra efektive), të cilat janë shumë të lehta për t'u marrë dhe doza. Me 30 pika ju tashmë po konsumoni 100 mg klorofil. Doza e nevojshme për detoksifikimin është 100 mg klorofil tri herë në ditë, pra 30 pika tri herë në ditë. Kurkumina pengon efektet kancerogjene të aflatoksinave Një studim i vitit 2015 tregoi se kurkumina – ngjyra e verdhë që gjendet në shafran i Indisë – mund të pengojë efektet toksike dhe kancerogjene të aflatoksinave, kështu që suplementet e kurkuminës mund të shoqërojnë programin e detoksifikimit të mykut. Sigurisht, kurkuma mund të përdoret rregullisht edhe si erëz në kuzhinë. Zeoliti dhe bentoniti ndihmojnë në detoksifikimin e mykut Tokat minerale si zeoliti dhe bentoniti gjithashtu ndihmojnë në detoksifikimin e mykut dhe toksinave të tyre. Ata lidhin toksinat e rrezikshme në sistemin e tretjes dhe i largojnë ato me jashtëqitje në mënyrë që të mos hyjnë as në qarkullimin e gjakut - siç mund të tregojë një studim i vitit 2008. Shfrytëzimi i vitaminave dhe mikroelementeve të tjerë nuk u ndikua nga kjo masë, megjithëse shpeshherë frikësohet e kundërta. Antioksidantët kompensojnë efektet e dëmshme të mykut Antioksidantët janë gjithashtu në gjendje të ndalojnë efektet e dëmshme të mykut dhe toksinave të tyre. Një studim i vitit 2013 tregoi se antioksidantët - reduktuar glutationin, koenzimën Q10, vitaminat A, C dhe E - mund të kundërshtojnë mykotoksinën okratoksinë A, për shembull. Okratoksina A (OTA) është e përfshirë në zhvillimin e llojeve të ndryshme të kancerit. Ju mund t'i merrni këto antioksidantë dhe vitaminë C (p.sh. pluhur qershie acerola) si një shtesë diete. Me vitaminat A dhe E, nga ana tjetër, shpesh është e mjaftueshme për të siguruar një furnizim të mirë nga ushqimet e duhura. Kërkesa për vitaminë A, për shembull, mund të plotësohet shumë mirë me shumë perime që përmbajnë beta-karoten (karrota, kunguj, patate të ëmbla, perime me gjethe jeshile). Probiotikët kanë një efekt pozitiv në zorrët dhe largojnë mykun Nga njëra anë, probiotikët (shtamet bakteriale probiotike) kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në zorrë, në mënyrë që ajo dhe me të forcohet sistemi imunitar dhe vetëm për këtë arsye organizmi mund të mbrohet më mirë nga toksinat e mykut. Nga ana tjetër, probiotikët ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, e cila zakonisht mund të largojë me sukses mykun dhe kërpudhat e tjera në mënyrë që ato të mos përhapen në radhë të parë. Në një studim të vitit 2004 u zbulua gjithashtu se kultura e majave probiotike Saccharomyces boulardii ishte në gjendje të frenonte efektet negative të mykotoksinës okratoksinë A - edhe pse tek pulat, por asgjë nuk flet kundër faktit që ky efekt nuk mund të pritej tek njerëzit. Suplementi ushqimor probiotik Combi Flora ProbioAkut përmban qymyr të aktivizuar si dhe sojin probiotik të lartpërmendur Saccharomyces boulardii, në mënyrë që preparati të mund të përdoret posaçërisht për detoksifikimin e mykut. Detoksifikimi dhe heqja e mykut: kontrolli i suksesit Për të detoksifikuar dhe hequr mykun, mund të kombinoni në mënyrë ideale dy ose tre nga masat e përmendura dhe t'i zbatoni ato për një periudhë prej katër deri në dymbëdhjetë javë - në varësi të intensitetit të përcaktuar më parë të ekspozimit të mykut. Për të kontrolluar suksesin e masave, mund të kryeni një tjetër analizë të florës së zorrëve pas kësaj periudhe. Burimet e artikullit: So werden Schimmelpilze im Körper ausgeleitet (zentrum-der-gesundheit.de )- Zentrum der Gesundheit Cho JA et al., Curcumin utilizes the anti-inflammatory response pathway to protect the intestine against bacterial invasion, Nutrition research and practice, April 2015 Nayak S et al., Metabolic intervention of aflatoxin B1 toxicity by curcumin., Journal of ethnopharmacology, Februar 2010 Klich MA, Aspergillus flavus: the major producer of aflatoxin, Mol Plant Pathol, 2007 Massi FP, Sartori D et al., Prospecting for the incidence of genes involved in ochratoxin and fumonisin biosynthesis in Brazilian strains of Aspergillus niger and Aspergillus welwitschiae, Int J Food Microbiol, 2016 Markus Schrettl, Elaine Bignell et al., Siderophore Biosynthesis But Not Reductive Iron Assimilation Is Essential for Aspergillus fumigatus Virulence, J Exp Med, 2004 Metzler Ulrike, Das Elektrolyse-Fußbad in der Praxis. Eine Anwenderstudie, Biophysikal. Test- und Therapieverfahren, 2006 Deborah A. Kennedy, Kieran Cooley et al., Objective Assessment of an Ionic Footbath (IonCleanse): Testing Its Ability to Remove Potentially Toxic Elements from the Body, J Environ Public Health, 2012 Lindqvist PG, Epstein E et al., Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort, J Intern Med, 2016 Jamie H. Rosenblum Lichtenstein, Yi-Hsiang Hsu et al., Environmental Mold and Mycotoxin Exposures Elicit Specific Cytokine and Chemokine Responses, PLoS One, 2015 Mathieu Lanthier-Veilleux und Mélissa Généreux, Prevalence of Residential Dampness and Mold Exposure in a University Student Population, Int J Environ Res Public Health, 2016 Joseph H. Brewer, Jack D. Thrasher et al., Chronic Illness Associated with Mold and Mycotoxins: Is Naso-Sinus Fungal Biofilm the Culprit?, Toxins (Basel), 2014 Janette Hope, A Review of the Mechanism of Injury and Treatment Approaches for Illness Resulting from Exposure to Water-Damaged Buildings, Mold, and Mycotoxins, ScientificWorldJournal, 2013 D. M. Kuhn und M. A. Ghannoum, Indoor Mold, Toxigenic Fungi, and Stachybotrys chartarum: Infectious Disease Perspective , Clin Microbiol Rev, 2003 Arsa Thammahong, Srisombat Puttikamonkul et al., Central Role of the Trehalose Biosynthesis Pathway in the Pathogenesis of Human Fungal Infections: Opportunities and Challenges for Therapeutic Development, Microbiol Mol Biol Rev, 2017 Monika Novak Babič, Nina Gunde-Cimerman et al., Fungal Contaminants in Drinking Water Regulation? A Tale of Ecology, Exposure, Purification and Clinical Relevance, Int J Environ Res Public Health, 2017 N. D. Davis und R. E. Wagener, Toxigenic Fungi in Food, Appl Microbiol, 1975 Mary Augustina Egbuta, Mulunda Mwanza et al., Health Risks Associated with Exposure to Filamentous Fungi, Int J Environ Res Public Health, 2017 Julia R. Köhler, Arturo Casadevall et al., The Spectrum of Fungi That Infects Human, Cold Spring Harb Perspect Med, 2015 Phillips TD1, Afriyie-Gyawu E et al., Reducing human exposure to aflatoxin through the use of clay: a review, Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Assess, 2008 Poapolathep S, Imsilp K et al., The Effects of Curcumin on Aflatoxin B1- Induced Toxicity in Rats, Biocontrol Sci, 2015 Sorrenti V, Di Giacomo C et al., Toxicity of ochratoxin a and its modulation by antioxidants: a review, Toxins (Basel), 2013 Agawane SB und Lonkar PS, Effect of probiotic containing Saccharomyces boulardii on experimental ochratoxicosis in broilers: hematobiochemical studies, J Vet Sci, 2004

Trampolinë për një stërvitje të shëndetshme Trampolina është zgjidhja për të gjithë ata që duan të lëvizin pa shumë përpjekje, por me shumë argëtim. Me trampolinë ju stërvitni të gjithë trupin në mënyrë të shëndetshme dhe pa sforcuar kyçet - veçanërisht pa nyjet e gjurit. Një mini trampoline përshtatet gjithashtu në çdo apartament - dhe pothuajse të gjithë mund të stërviten në të, pavarësisht se sa sportiv apo jo sportiv mendoni se jeni. Stërvitje holistike dhe e shëndetshme me mini trampoline Nëse gjithmonë keni dashur të ndiheni pa peshë, atëherë trajnimi në mini trampoline është ideal për ju! Dhoma ose mini trampolinat përshtaten në çdo dhomë dhe mundësojnë një stërvitje jashtëzakonisht të shëndetshme, përkatësisht një stërvitje holistik. Kjo do të thotë që jo vetëm grupet individuale të muskujve janë stërvitur, por pothuajse të gjithë muskujt në të njëjtën kohë. Duke qenë se zemra dhe mushkëritë aktivizohen edhe në trampolinë (i quajtur edhe tapeti i kërcimit), kemi edhe stërvitje kardio. Kjo nxit shumë mirë qarkullimin e gjakut dhe bashkë me të furnizimin me lëndë ushqyese dhe oksigjen në çdo qelizë të trupit. Në të njëjtën kohë, limfat rrjedh, e cila nga ana tjetër nxit detoksifikimin e trupit. Ajo që gjithashtu e bën trampolinën kaq unike është se ofron relaksim. Sapo qëndroni në tapet, ndiheni të relaksuar dhe të lehtë – edhe nëse jeni në të vërtetë mbipeshë. Do ta kërkoni më kot këtë ndjesi tek trajneri i shtëpisë, tek makineria e kanotazhit apo tek trajnuesi kryq dhe gjithsesi në rutine. Në trampoline, megjithatë, nuk ka rëndësi se sa kilogramë peshoni. Papesha i mbështjell të gjithë - që nga sekonda e parë. Prandaj nuk ka asnjë pajisje tjetër sportive në të cilën edhe njerëzit e papërvojë mund të kryejnë një stërvitje kaq efektive gjithëpërfshirëse me kaq pak përpjekje dhe me kaq shumë argëtim dhe të arrijnë një efekt kaq të madh shëndetësor - dhe e gjithë kjo pa u lodhur nyjet. Kush mund të stërvitet në trampoline? Pothuajse të gjithë mund të stërviten në trampolinë: Qoftë i ri apo i vjetër Qoftë sportiv apo jo sportiv Qoftë i shëndetshëm apo i sëmurë Ata që janë veçanërisht të stresuar duhet të stërviten në mini trampolinë ose, nëse dëshironi, në trampolinë të kopshtit. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit me probleme të kyçeve (p.sh. nyjet e gjurit; vetëm lëkundje, jo hop apo trampolinë!), njerëzit me humbje kockore dhe njerëzit me probleme me ndjenjën e ekuilibrit, me sistemin e qarkullimit të gjakut ose sistemin limfatik. Pothuajse të gjithë mund të përdorin trampoline. Sepse në trampolinë janë të mundshme ushtrime shumë të thjeshta, por edhe shumë të vështira. Fillestarët thjesht lëkunden në trampolinë dhe bëjnë ushtrime të lehta për krahët dhe shpatullat. Skiatorët e avancuar kërcejnë, kërcejnë, vrapojnë, bëjnë kthesa ose skijojnë gjimnastikë, lëkunden në njërën këmbë ose në mënyrë tërthore, etj. Po, trampolina mund t'ju ndihmojë edhe me një hernie diskale - sipas trajnerit personal Manuel Eckardt në librin e tij "The 5-minute Trajnim Trampoline”. Trampolinë për unazat e shpines Me çdo lëkundje në trampolinë - qoftë mini trampolinë apo trampolinë kopshti - disqet ndërvertebrale shtypen pak së bashku dhe tërhiqen përsëri. Nëse disqet ndërvertebrale tani kanë mjaft lëng në dispozicion - d.m.th. keni pirë mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës - atëherë disqet ndërvertebrale, të cilat përbëhen në një masë të madhe nga uji, mund të thithin përsëri lëng gjatë lëkundjes së butë dhe të rifitojnë fleksibilitetin e tyre. Sigurisht, nëse do të kishit një hernie diskale, do të bënit lëvizje lëkundëse shumë, shumë të kujdesshme dhe kurrë nuk do të kërceni apo kërceni. Por pas 5 deri në 10 minuta lëkundje, tashmë mund të ndjeni një përmirësim të dukshëm në shumë raste. Trajnimi me trampolinë mund të jetë gjithashtu i shkëlqyeshëm para dhe pas operacionit të kyçit të hipit. Paraprakisht, siguron një trup të përshtatshëm që i mbijeton më lehtë operacionit. Më pas ndihmon në rigjenerimin më të shpejtë. Një tifoz 73-vjeçar i trampolinës raporton në YouTube për sukseset e tij dhe tregon se si stërvitet në trampolinë çdo ditë. Ai ishte tashmë në trampolinën e tij në ditën e gjashtë pas operacionit të nyjës së kofshës (u implantua një nyje e re) dhe filloi me kujdes me tre deri në katër minuta. Pas disa javësh ai u kthye në 15 minutat e tij të zakonshme. Pas vetëm dhjetë ditësh, ai ishte në gjendje të ecte aq mirë sa askush nuk e besonte se kishte marrë një implant së fundmi. Natyrisht, duhet të theksojmë se nëse keni herni diskale ose keni bërë një operacion, nuk duhet të bëni asgjë të tillë pa u konsultuar më parë me mjekun ose fizioterapistin. Kush nuk lejohet në trampoline Megjithatë, nëse sapo keni bërë një operacion ose keni pësuar kohët e fundit një atak në zemër ose goditje në tru, duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj përpara se të hidheni në trampolinë. Edhe pas një dëmtimi të ligamentit ose nëse ekziston rreziku i trombozës, nëse veshkat nuk funksionojnë siç duhet ose nëse është diagnostikuar një sëmundje e sistemit limfatik, fillimisht duhet të flisni me mjekun përpara se trampolina të integrohet në masat e rehabilitimit. Kushdo që sapo është ftohur, vuan nga një infeksion tjetër apo edhe temperaturë, nuk shkon në trampolinë, por pret derisa të ndihet sërish më mirë. Përparim i shpejtë i fitnesit përmes trampolinës Megjithatë, pasi gjithçka të jetë sqaruar, nuk ka asnjë pajisje tjetër të fitnesit që mund të përparojë aq shpejt sa me mini trampoline. Ushtrimet që janë të mërzitshme në dysheme janë argëtim i madh në trampoline. Njeriu është gjithmonë në dridhje, ndihet i lehtë, i lumtur dhe larg çdo graviteti. Dhe të lëkundësh ose të kërcesh, madje edhe të kthesh shpatullat është kënaqësi. Supozoni se nuk keni bërë ndonjë sport për një kohë dhe ndiheni josportive dhe të ngurtë: Edhe kërcimi i parë në trampolinë do t'ju bëjë të ndiheni sportiv, të freskët dhe të rinj në një kohë të shkurtër. Sepse asnjë pajisje tjetër sportive nuk të jep ndjenjën e lartpërmendur të mungesës së peshës. Pa peshë në trampolinë: Çdo qelizë e vetme e trupit është e stërvitur Ne e dimë nga udhëtimi në hapësirë se një trup zgjerohet kur është pa peshë, pasi nuk ka më asnjë presion mbi të. Kur lëvizni lart në trampolinë, largoheni nga graviteti i tokës - dhe pak para se të zbrisni përsëri, jeni në mungesë peshe për një moment të shkurtër. Por atëherë nuk uleni në dyshemenë e fortë, por në një tapet elastik që kap butësisht trupin tuaj. Nuk shkakton asnjë goditje që do të dëmtonte nyjet e gjurit ose kyçin e këmbës, etj., por siguron që trupi të tkurret në mënyrë harmonike përpara se të ngrihet përsëri menjëherë kundër gravitetit, ku zgjerohet përsëri në mungesë peshe. Me këtë alternim të vazhdueshëm të zgjerimit dhe tkurrjes, trampolina tani stërvit të gjithë sistemin musculoskeletal, çdo muskul, çdo organ, po, çdo strukturë dhe çdo qelizë të vetme në trupin tonë. Me çdo dridhje, jo vetëm - siç u shpjegua më sipër - në disqet ndërvertebrale, por edhe në çdo qelizë të trupit përmes zgjerimit dhe tkurrjes pasuese, krijohet një thithje, e cila e mbush qelizën me lëndë ushqyese, oksigjen dhe ujë. Në të njëjtën kohë, ai mund të eliminojë lehtësisht produktet e mbeturinave metabolike nëpërmjet sistemit limfatik dhe në këtë mënyrë mbetet i shëndetshëm, efikas dhe funksional. Vështirë se ka ndonjë lloj tjetër sporti, e lëre më ndonjë pajisje tjetër sportive që është e aftë për një stërvitje kaq gjithëpërfshirëse dhe intensive të qelizave pa stres në nyje dhe pa përpjekje të mëdha. Trajnimi me trampolinë në përgatitje për një pushim skijimi parandalon lëndimet Trampolina ose mini-trampolina është gjithashtu ideale për t'u përgatitur për një festë skijimi. Përgatit nyjet, veçanërisht nyjet e gjurit, për tendosjen e ardhshme dhe krijon gjendje. Praktikohen edhe kthesat, në mënyrë që të arrihet një parandalim i mirë i lëndimeve. Kurset përkatëse të trampolinës janë ofruar prej kohësh në internet (Youtube) dhe në studiot e fitnesit. Forcimi i kockave dhe kyçeve Trampolina nuk është ideale vetëm për kockat dhe kyçet për shkak të lehtësimit. Siguron gjithashtu një forcimin e të njëjtit. Sigurisht, efekti i thithjes ka një efekt pozitiv edhe në strukturën e kockave dhe siguron që mineralet të pompohen në kocka, duke i bërë ato më të qëndrueshme dhe më të forta. Dendësia e kockave rritet dhe organizmi mbrohet më mirë nga osteoporoza (humbja e kockave). Lidhjet janë struktura që nuk furnizohen me gjak. Prandaj, furnizimi juaj me lëndë ushqyese garantohet vetëm me ushtrime të mjaftueshme. Megjithatë, ata që tashmë kanë probleme me kyçet dhe ndoshta janë ende mbipeshë, pëlqejnë ta marrin me lehtësi, gjë që më pas përkeqëson shëndetin e kyçeve dhe përfundon në një rreth të vërtetë vicioz. Nëse tani merren suplemente ushqimore për kyçet (kondroitina, kolagjeni, glukozamina, acidi hialuronik etj.), atëherë këto nuk arrijnë më fare në kyç. Trajnimi me trampolinë është zgjidhja këtu. Mundëson stërvitje të butë dhe pa dhimbje të sistemit musculoskeletal. Nëse tashmë ka dhimbje, kjo mund të reduktohet gjatë javëve të trajnimit me trampolinë. Edhe mbipesha nuk ju pengon të stërviteni, sepse të gjithë ndihen të lehtë dhe pa peshë në trampolinë, pavarësisht sa peshojnë. Për shkak të efektit të thithjes, lëndët ushqyese të nevojshme duke përfshirë ujin dhe oksigjenin transportohen përfundimisht në nyje. Strukturat e kyçeve mund të rikuperohen, inflamacioni mund të reduktohet dhe dhimbja ulet. Trampoline në zyrë - ideale për enet e gjakut Sigurisht, mini trampolina është perfekte për zyra. Sepse asgjë nuk është më e keqe për shëndetin tuaj sesa palëvizshmëria e përhershme në një pozicion ulur. Ndaj ngrihuni herë pas here, ngjituni në trampolinë, lëkundni pak dhe kthehuni në punë të freskët. Trajnimi me trampolinë është veçanërisht i dobishëm për enët e gjakut. Sepse ne e dimë që funksioni i enëve të gjakut përgjysmohet vetëm pas një ore qëndrimi ulur, siç e shpjegojmë në artikullin tonë mbi temën e qëndrimit ulur për një kohë të gjatë ju sëmur. Megjithatë, nëse rregullisht shkoni në rutine ose trampolinë (ose bëni shëtitje) çdo orë për pesë minuta, mund t'i mbani të pandryshuara funksionet tuaja vaskulare dhe vetëm kjo parandalon shumë sëmundje kardiovaskulare. Aktivizimi i muskujve aktivizohet gjithashtu, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe njerëzit më pas furnizohen shumë më mirë me oksigjen. * Ju mund të gjeni një trampoline këtu në këtë lidhje. Kërcimi ose lëkundje në një trampolinë për të detoksifikuar dhe forcuar sistemin limfatik Sistemi limfatik është një pjesë e rëndësishme e sistemit imunitar dhe mbrojtës të trupit. Bakteret, qelizat e kancerit, mbeturinat dhe toksinat dhe shumë skorje të tjera detoksifikohen dhe asgjësohen nëpërmjet sistemit limfatik. Megjithatë, sistemi limfatik nuk ka një pompë aq të fuqishme sa zemra për qarkullimin e gjakut. "Pompa" e sistemit limfatik është në veçanti lëvizja jonë. Sa më shumë të jemi në lëvizje, aq më mirë mund të funksionojë sistemi limfatik, aq më shpejt rrjedh limfat (lëngu limfatik) dhe aq më shpejt mund të eliminohen produktet e mbeturinave dhe toksinat. Prandaj, një rrjedhë e shëndetshme limfatike është shumë e rëndësishme për shëndetin. Kërcimi ose lëkundja në një trampolinë në veçanti është një mënyrë e shkëlqyer për të funksionuar sistemin limfatik dhe për të stimuluar në mënyrë të mrekullueshme sistemin limfatik - veçanërisht nëse nuk keni ushtruar më parë dhe nuk keni bërë ndonjë sport. Prandaj, me trampolinë mund të promovoni shumë mirë detoksifikimin tuaj dhe në këtë mënyrë të forconi dhe lehtësoni sistemin imunitar. Trampolinë për lehtësimin e stresit Sporti dhe ushtrimet janë mënyrat më të mira për të reduktuar hormonet e stresit. Në të njëjtën kohë, ushtrimet e rregullta reduktojnë ndjeshmërinë ndaj stresit. Kështu që ju bëheni më elastik dhe mos lejoni që çdo gjë e vogël t'ju shqetësojë. Kërcimi ose lëkundja në trampolinë parandalon kështu sëmundjet e lidhura me stresin. Edhe disponimi depresiv mund të korrigjohet përmes sportit, pasi stërvitja çon në lirimin e endorfinës dhe endorfinës në trup. Këto janë pëlhura që ju bëjnë të lumtur dhe me humor të mirë. Por kush shkon në palestër apo vrap në pyll kur është në depresion apo në kohë stresi? Trampolina është shumë e dobishme këtu. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni këpucët dhe çorapet tuaja dhe të ngjiteni në trampolinë. Pengesa e parë tashmë është hequr dhe në vetëm pak minuta mund ta ndjeni veten më të lehtë dhe më të gëzuar, më të relaksuar dhe më të qetë. Sidoqoftë, trajnimi me trampolinë nuk është i përshtatshëm për kohën para gjumit. Mund t'ju largojë stresin dhe t'ju relaksojë, por në të njëjtën kohë t'ju bëjë mendërisht më vigjilent dhe më energjik - gjë që nuk është ideale para gjumit. Lëkundjet në trampolinë është po aq efektive sa vrapimi Në Journal of Applied Physiology, studiuesit shkruan që në vitin 1980 se ushtrimi me trampolinë ishte po aq efektiv sa vrapimi (3). Megjithatë, ky studim nuk kishte të bënte me kërcimin në një trampolinë, gjë që nuk duhet të barazohet me lëkundjen e thjeshtë, të butë me nyje në trampolinë të përshkruar këtu. Në një studim të mëtejshëm (4) u zbulua se trajnimi me trampolinë lëkundëse arriti efekte shumë të ngjashme, por jo aq të mira sa vrapimi. Në përgjithësi, megjithatë, avantazhet e trajnimit me trampolinë janë më të mëdha se disavantazhet. Vetëm mendoni për lehtësimin e përbashkët! Përqendrimi maksimal i oksigjenit pas stërvitjes me trampolinë ishte 76 përqind (ai përqendrimi i oksigjenit pas stërvitjes në rutine (që u përdor si udhëzues)). Pas vrapimit, u arrit 80 për qind, kështu që diferenca nuk ishte aq e madhe. Përveç kësaj, u kontrolluan vetëm disa parametra. Efekti holistik i trajnimit u injorua këtu. Në trampoline për të humbur peshë dhe djegur kalori Gjithashtu në vitin 2002, një studim amerikan (7) konfirmoi se rikthimi (lëkundjet në trampolinë) mund të zëvendësonte stërvitjen e vrapimit, sepse përmirësonte shumë gjendjen fizike dhe gjithashtu mund të ndihmonte në humbjen e peshës. Një studim turk i vitit 2016 trajtoi gjithashtu pyetjen nëse trampolina mund të ketë një efekt më të mirë se vrapimi. Për këtë qëllim, të rinjtë në të njëzetat e hershme ose kishin stërvitur në trampolinë ose kishin ecur për 8 javë. Kapaciteti maksimal i oksigjenit në fund të periudhës së provës ishte dukshëm më i lartë në grupin e trampolinës sesa në grupin e vrapimit. Për sa i përket yndyrës dhe peshës trupore, nuk u gjetën dallime domethënëse, që do të thotë se trajnimi me trampolinë mund t'ju ndihmojë të humbni peshë po aq mirë sa vrapimi, pra djeg një sasi të ngjashme yndyre. Disa burime madje thonë se trajnimi me trampolinë djeg më shumë kalori sesa vrapimi me të njëjtin intensitet. Ndërsa vrapimi djeg rreth 500 kcal, trampolingu djeg 750 kalori në orë. Sidoqoftë, kjo nuk duhet t'i referohet lëkundjes së lehtë, por në të vërtetë një stërvitjeje të djersitur me trampolinë që është e barabartë me vrapimin. Trajnimi me trampolinë përmirëson furnizimin me oksigjen Lëkundjet në trampolinë përmirëson qartë furnizimin me oksigjen të trupit. Në këtë kontekst flitet edhe për të ashtuquajturin fitnes kardio-respirator. Fitnesi kardiorespirator është aftësia e sistemit të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut të një personi për të dhënë oksigjen në trup. Sa më mirë të jetë aftësia kardiorespiratore e një personi, aq më mirë është i mbrojtur ai, për shembull, nga ngjarjet kardiake fatale. Një studim i porositur nga Këshilli Amerikan i Ushtrimeve (ACE) shqyrtoi nëse rikthimi mund të përmbushte udhëzimet ACSM (Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive). ACSM është organizata më e madhe në botë për mjekësinë sportive dhe shkencën sportive. Vlerat e matura në studimin me gjithsej 24 të rritur ishin aq bindëse pas stërvitjes në mini-trampolinë, saqë trajnimi me trampolinë tani konsiderohet një formë efektive e trajnimit të rekomanduar nga ACSM, pasi plotëson standardet për një metodë trajnimi që. përmirëson aftësinë kardiorespiratore dhe kontribuon në humbjen e peshës. Për shembull, u matën rrahjet maksimale të zemrës gjatë stërvitjes, kapaciteti maksimal i oksigjenit dhe konsumi i kalorive. Përveç kësaj, pjesëmarrësit raportuan se trajnimi nuk ishte aq i mundimshëm sa kishte qenë dhe ishte gjithashtu shumë argëtues. Përveç kësaj, ekuilibri dhe ndërgjegjësimi hapësinor janë përmirësuar. Gjendja e përgjithshme në sëmundjet kronike përmirësohet Trampolina mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme edhe në rastin e sëmundjeve të rënda kronike, p.sh. B. në fibrozën cistike, një sëmundje e trashëguar. Këtu sekrecionet trupore janë të forta dhe viskoze. Ata nuk rrjedhin më plotësisht, p.sh. B. nga mushkëritë dhe bllokojnë degët e imëta bronkiale atje. Kjo çon në çrregullime funksionale dhe shpesh në infeksione bakteriale të traktit respirator. Në të njëjtën kohë, natyrisht, pacienti nuk mund të marrë frymë mirë dhe për këtë arsye nuk furnizohet mirë me oksigjen. Gjashtë vajzave dhe dy djemve, mesatarisht 11.5 vjeç, të gjithë që vuanin nga fibroza cistike, iu kërkua të ushtroheshin në mini-trampolinë për tetë javë (109 minuta në javë). Më pas, fëmijët ishin në gjendje të përmirësonin marrjen e tyre maksimale të oksigjenit (sasinë e oksigjenit që trupi mund ta përdorë nën stres), në mënyrë që trampolina të përfshihet edhe në terapinë këtu - veçanërisht pasi trajnimi është shumë argëtues për pacientët e vegjël. dhe për këtë arsye ofron një ndryshim të mirëpritur. Trajnimi me trampolinë dhe përfitimet e tij Mini trampolina ose trampolina ka përparësi të shumta në krahasim me pajisjet e tjera sportive dhe sportet, të cilat i përmbledhim më poshtë: Stërvitja me trampolinë zhvillohet pa sforcuar kyçet, veçanërisht kyçet dhe gjunjët, kështu që është i lehtë në nyje dhe pa mbingarkuar ligamentet dhe tendinat. Trampolina stërvitet duke alternuar tkurrjen dhe relaksimin e muskujve. Trajnimi me trampolinë rrit aktivitetin e muskujve dhe metabolizmin përmes masazhit të butë të qelizave. Trampolina detoksifikon duke stimuluar sistemin limfatik dhe duke rritur rrjedhën limfatike. Trampolina forcon disqet ndërvertebrale, kyçet dhe kockat dhe mund të përdoret në mënyrë parandaluese në rast të humbjes së kockave (osteoporozë), por mund të përdoret edhe terapeutik. Stërvitja me trampolinë ndihmon në reduktimin e hormoneve të stresit, liron endorfinat e trupit dhe hormonet e lumturisë dhe në këtë mënyrë ju bën të lumtur. Trajnimi me trampolinë lejon që një pjesë e madhe e të gjithë muskujve të punojnë në të njëjtën kohë, gjë që stimulon djegien e yndyrës dhe në këtë mënyrë promovon humbjen e peshës. Trampolina mundëson stërvitje efektive kardiovaskulare pa i tendosur kyçet. Trampolina është një mënyrë e shkëlqyer për të stërvitur ekuilibrin (ndjesinë e ekuilibrit) dhe koordinimin dhe ndihmon me pothuajse të gjitha llojet e marramendjeve kronike. Trampolina përmirëson lëvizshmërinë brenda pak ditësh. Trampolina çon në relaksim të plotë. Trampolina forcon shtyllën kurrizore. Trajnimi me trampolinë është argëtim i madh! Trajnimi me trampolinë përmirëson cilësinë e gjakut, rrjedhjen e gjakut, presionin e gjakut dhe nivelet e lipideve në gjak. Si çdo formë ushtrimi, ai gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Të gjitha këto efekte, nga ana tjetër, paraqesin një parandalim të shkëlqyer të diabetit dhe sëmundjeve të sistemit kardiovaskular (aterosklerozë, trombozë, sulm në zemër, goditje në tru, etj.) ( 8 ) Trajnimi me trampolinë çon në performancë më të mirë mendore, pasi truri sigurisht që furnizohet më mirë me gjak, lëndë ushqyese dhe oksigjen (9, 10) Nëse dëshironi të rrisni efektin e stërvitjes në trampolinë, mund të vendosni pranga peshe në krahë ose këmbë ose të mbani pesha (shtangat, shishet e mbushura me ujë, etj.) në duar. Blerja e një trampoline - si të njohësh një trampoline me cilësi të lartë Nëse dëshironi të blini një trampoline, atëherë kushtojini vëmendje cilësisë. Me trampolina të lira, tapeti i kërcimit shpesh mbahet në vend nga susta çeliku. Megjithatë, sustat e çelikut kanë një disavantazh të madh: ato nuk shtrihen shumë dhe ndalen befas në pikën e shtrirjes së tyre maksimale. Kjo ndalesë e papritur është si një goditje e vogël në trup, shtyllën kurrizore dhe nyje - shumë si kërcimi nga një stol i vogël në dysheme. Megjithatë, kur hidheni nga një stol në dysheme, trupi juaj po vepron vetëm në peshën tuaj trupore, e cila në vetvete është shpesh e tepërt. Megjithatë, kur hidheni në një trampolinë, kërcimi dhe tapeti i kërcimit do t'ju përshpejtojnë lart. Kjo bën që të përfundoni me një peshë shumë më të rëndë. Kjo peshë mund të arrijë katër herë peshën tuaj reale. Pra, nëse hidheni në një trampolinë të fortë me susta çeliku, nuk po i sforconi vetëm nyjet dhe shtyllën kurrizore me peshën tuaj të zakonshme, por me peshën tuaj disa herë. Kjo mund të çojë shpejt në dhimbje koke, dhimbje kyçesh dhe muskuj të ngushtë - me fjalë të tjera, pikërisht e kundërta e asaj që dëshironi të arrini. Prandaj, kur blini një trampolinë, sigurohuni që trampolina juaj e ardhshme të ketë një dyshek kërcimi që është i bashkangjitur me unaza litari gome. Shpesh flitet për trampolina mjekësore. Është e rëndësishme këtu që të ketë disa unaza, d.m.th., jo vetëm një litar i vetëm që u tërhoq rreth e rrotull nëpër tapet dhe kornizën. Kjo tenton të shtrembërohet, gjë që mund të çojë në lëkundje jashtë rrumbullakët. Ideale janë prodhuesit ku mund ta konfiguroni vetë trampolinën tuaj. Trampolinat me unazë me litar gome janë të disponueshme për klasa të ndryshme peshash, për zona të ndryshme përdorimi dhe gjithashtu në ngjyra të ndryshme. Një trampolinë me cilësi të lartë kushton nga 200 deri në 600 euro - natyrisht edhe në varësi të diametrit dhe aksesorëve. Para se të filloni stërvitjen me trampolinë Para se të hipni në trampolinë, duhet t'i kushtoni vëmendje sa vijon: Pini një gotë të madhe me ujë (300 ml) pesëmbëdhjetë minuta më parë. Mos u hidhni nga trampolina! Ndërsa lëkundet, ju përshpejtoheni lart nga trampolina dhe zbarkoni deri në katër herë peshën tuaj në tokë. Nëse uleni në trampolinë, nuk ka rëndësi sepse është elastike. Kur zbarkoni në tokë të fortë, megjithatë, ju vendosni shumë herë peshën tuaj në kyçet tuaja – dhe kjo është pikërisht ajo që dëshironi të shmangni. Kushtojini vëmendje hapësirës së kokës. Pra, mos e vendosni trampolinën drejtpërdrejt nën një dritë lart ose në një dhomë që është shumë e ulët. Stërvituni në trampolinë pa këpucë dhe gjithashtu pa çorape. Është e lehtë të futesh në çorape dhe nuk mund të shijosh refleksologjinë që të jep automatikisht trajnimi me trampolinë me këpucët. Është gjithashtu më e lehtë për të përdredhur kyçin e këmbës me këpucë. Hiqni çamçakëzin dhe karamele nga goja juaj përpara se të bëni ushtrime. Ndryshe pjesa mund të përfundonte në trake, gjë që nuk do të ishte aq e këndshme... Kur stërviteni në trampolinë, mos harroni të ngroheni dhe filloni me një lëkundje të lehtë pa i ngritur këmbët nga tapeti.Vetëm atëherë mund të kërceni ose të kërceni nëse dëshironi ose nëse mund të përballoni kyçet tuaja. Në fillim, ushtroni vetëm 10 minuta në ditë. Edhe nëse ushtrimet duken të lehta në fillim, muskujt e pa stërvitur sforcohen shumë shpejt. Më vonë mund të stërviteni edhe dy herë në ditë për 15 ose 20 minuta. Në mes, sigurisht, ju mund të lëkundni për disa minuta sa herë të doni ose të kërceni pak për të vazhduar lëvizjen. Nëse keni probleme me ndjenjën e ekuilibrit, nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë ose nuk jeni shumë të stërvitur, atëherë ka edhe pajisje mbajtëse për mini trampolinat që mund t'i mbani derisa të jeni gati të stërviteni pa përdorur dorezat. Por ndonjëherë ju ndihmon nëse vendosni trampolinën pranë një komodeje ose diçkaje të ngjashme që mund ta përdorni për të mbajtur veten herë pas here. Në çdo rast, merrni parasysh udhëzimet e sigurisë të prodhuesit në udhëzimet për përdorim. Nëse keni probleme shëndetësore me sistemin musculoskeletal ose jeni duke u trajtuar tashmë nga një mjek, bisedoni me mjekun ose fizioterapistin tuaj për stërvitjen me trampolinë. Me siguri do të merrni udhëzime profesionale. Ka mijëra video ushtrimesh me mini trampolinë në internet, qoftë për fillestarë, të avancuar, ata që duan të humbin peshë, njerëz me dhimbje shpine, njerëz që sapo kanë bërë një operacion në kofshë, njerëz që duan të përdorin trampolinën për t'u përgatitur për skitë e tyre të radhës. pushime, etj etj. Thjesht klikoni! Do të merrni gjithashtu një DVD me ushtrimet e para nga prodhuesit e mini trampolinave me cilësi të lartë. Ju gjithashtu mund të pyesni për kurse të përshtatshme trampoline në një studio fitnesi ose Deutscher Naturheilbund (DNB). Ju mund t'i gjeni detajet e kontaktit për DNB nën (11) në listën tonë të burimeve. Rreziku më i madh në trampolinë... ...është mendjemadhësia juaj! Trampolina është aq argëtuese sa shpejt tundoheni të kërceni, të kërceni ose të provoni ushtrime të guximshme. Pra, qëndroni të përqendruar dhe tregoni kujdes! Është e lehtë të kërcesh shumë lart dhe, nëse nuk je mësuar me të, mund të përfundosh pranë tij. Sigurisht, asgjë nuk funksionon në trampolinë pa muzikë. Pra, vendosni kufjet në veshët tuaj, filloni muzikën tuaj të preferuar dhe ikni. Ju nuk do të dëshironi të largoheni më kurrë nga trampolina juaj! Argëtohu! Burimet e artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/sport/trampolin - Zentrum der Gesundheit (1) Eckhardt M. Das 5-Minuten-Trampolintraining, 2017, Humboldt Verlag (2) Burandt P et al, Putting Minitrampolines to the Test, acefitness.org, October 2016 (3) Bhattacharya A et al, Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping, Journal of Applied Physiology, 1 November 1980 Vol. 49 no. 5, 881-887 (4) Gerberich S et al, Analysis of the Acute Physiologic Effects of Minitrampoline Rebounding Exercise, Journal of Cardiopulmonary Rehabilition and Prevention, November 1990 (5) Sahin G et al, Does Minitrampoline Training More Effective than Running on Body Weight, Body Fat, VO2 max and Vertical Jump in Young Men?, International Journal of Sports Science, 2016; 6(1): 1-5 (6) Karakolluku M et al, Effects of mini trampoline exercise on male gymnasts' physiological parameters: a pilot study, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2015 Jul-Aug;55(7-8):730-4 (7) McGlone et al, Rebounding: A Low-Impact Exercise Alternative, ACSMs Health & Fitness Journal, March/April 2002 - Volume 6 - Issue 2, (Rebounding: Eine Übungsalternative mit geringen Auswirkungen) (8) Edin J.B. et al, Analysis of the training effects of minitrampoline rebounding on physical fitness, body composition, and blood lipids, Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, 1990 10, 401408 (9) Bhattacharya A et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping, J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, November 1980 (10) Stanghelle JK et al., Effect of Daily Short Bouts of Trampoline Exercise During 8 Weeks on the Pulmonary Function and the Maximal Oxygen Uptake of Children with Cystic Fibrosis, Int J Sports Med, 1988 (11) Deutscher Naturheilbund e.V., Bundesgeschäftsstelle, Schloss Bauschlott, Am Anger 70, 75245 Neulingen, Tel.: 07237 4848-799, E-Mail: info@naturheilbund.de

Katër shkaqe të çekuilibrave hormonalë Mosbalancimet hormonale janë shkaku i shumë problemeve shëndetësore. Problemet e gjumit dhe ankthi mund të jenë simptoma të çekuilibrit hormonal, por edhe shtim të pashpjegueshëm të peshës, lodhje kronike, probleme të lëkurës apo edhe kancer. Çrregullimet hormonale: mospërputhje të vogla me pasoja të mëdha Edhe shqetësimet më të vogla në sistemin hormonal të rregulluar mirë mund të jenë shkak i një larmie të madhe ankesash dhe pamjesh klinike. Kur bëhet fjalë për simptoma të tilla si dhimbje koke, alergji, depresion dhe humbje të performancës, jo të gjithë mendojnë për problemet hormonale. Theshtë e lehtë për armiqtë e ekuilibrit tonë hormonal të shkaktojnë probleme të tilla dhe shumë më tepër. Çrregullimet e ciklit menstrual, humbja e flokëve, humbja e dëshirës seksuale ose papastërtitë e papritura të lëkurës janë gjithashtu disa nga pasojat e një ekuilibri hormonal të çekuilibruar. Në shumë raste, megjithatë, çrregullimet hormonale janë gjithashtu shkas për sëmundje shumë më serioze. Sepse kush e di se sëmundje të tilla si Alzheimer, astma, diabeti, epilepsia, skleroza e shumëfishtë dhe shumë lloje të kancerit gjithashtu mund të lidhen me luhatjet patologjike të hormoneve. Katër armiqtë e bilancit të hormoneve Për të shmangur të gjitha këto, njohja e katër armiqve kryesorë të ekuilibrit hormonal të njeriut nuk është e keqe. Sepse vetëm armiku i njohur mund të trajtohet në përputhje me rrethanat. Armiku hormonal Nr. 1: Mungesa e vitaminës D Vitamina D është vitamina e famshme e diellit, por në fakt është një hormon neurorregullues. Në këtë funksion rregullon procese të rëndësishme brenda sistemit nervor. Mungesa e tij do të thotë që hormonet e tjera në trup nuk mund të dërgojnë më sinjalet e tyre të papenguara. Kjo mund të shpjegojë pse njerëzit janë të prirur ndaj ndryshimeve të humorit, depresionit dhe nervozizmit kur nivelet e vitaminës D janë shumë të ulëta. Ndryshimet e tilla të humorit janë të njohura, veçanërisht në muajt e dimrit dhe në të gjitha zonat ku njerëzit duhet të kalojnë me pak rrezet e diellit, sepse vitamina D formohet kryesisht në lëkurë përmes veprimit të dritës së diellit. Lexoni më shumë detaje rreth vitaminës D dhe gjithashtu se si mund të optimizoni nivelin tuaj të vitaminës D këtu. Armiku hormonal # 2: stimuluesit dhe stresi Në rast stresi dhe pas administrimit të stimuluesve (kafeina, nikotina, etj.), Gjëndrat mbiveshkore, të cilat janë përgjegjëse për formimin e hormoneve të stresit, duhet të performojnë në maksimum. Ato lëshojnë shumë hormone të stresit. Në afat të shkurtër, ky nuk është një problem për trupin. Situata është e ndryshme kur stresi bëhet kronik, kur mungon gjumi dhe kur konsumohen sasi të shumta kafeje dhe cigaresh çdo ditë. Gjëndrat mbiveshkore mbingarkohen. Ata vuajnë nga dëmtimi i qelizave që trupi është i vështirë për tu riparuar. Si rezultat i procesit të dëmtimit, prodhohen gjithnjë e më pak hormone. Por këto - në doza të moderuara - do të ishin të rëndësishme për aftësinë tonë për t'u përqendruar. Në rastet më të mira, lodhja është rezultati. Por e gjithë bota e emocioneve gjithashtu mund të zhytet në kaos. Për të mbështetur në mënyrë optimale restaurimin e aktivitetit të veshkave, ju duhet - përveç menaxhimit efektiv të stresit - të hani një dietë të shëndetshme, domethënë të pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta, dhe të shmangni stimuluesit si kafeja dhe cigaret. Mbështetni rikuperimin e funksionit të veshkave me një përgatitje komplekse të vitaminës B, vitaminë C, magnez, probiotikë dhe enzima. Forcimi i gjëndrave mbiveshkore zakonisht ka gjithashtu një efekt forcues në të gjitha gjëndrat e tjera në trup, kështu që i gjithë ekuilibri i hormoneve në trup është përmirësuar gjithashtu. Armiku hormonal Nr. 3: ndotës të mjedisit, ekspozimi ndaj rrezatimit dhe ilaçet Ndotësit nga mjedisi, por edhe ekspozimi i kudondodhur i rrezatimit nga komunikimet wifi / celular, ekzaminimet radiologjike) dhe mjekimet (përfshirë pilulën e kontrollit të lindjes) mund të kenë një efekt masiv përçarës në ekuilibrin hormonal. Gjëndra tiroide mund të çekuilibrohet veçanërisht lehtë nga një stres i tillë. Një tiroide që funksionon dobët ka një efekt dobësues në të gjithë metabolizmin dhe ka një efekt irritues në funksionet e të gjitha gjëndrave të tjera hormonale, të cilat natyrisht preken gjithashtu nga faktorët prishës të sipërpërmendur. Para së gjithash, është e rëndësishme të shihni se cilat ilaçe mund të ndërpriten ose të zvogëlohen për të lehtësuar organizmin dhe gjëndrat endokrine. Shumë sëmundje kronike gjithashtu mund të lehtësohen ose madje të shërohen me masa holistike ose naturopatike, kështu që këto së pari duhet të zbatohen para se të përdorni ilaçe. Përveç kësaj, merren masa për të hequr çdo ndotës që mund të jetë i pranishëm, p.sh. B. për një rehabilitim të zorrëve, një kurë pastrimi, një program deacidifikimi ose një shkarkesë metalike (merkur, alumin). Armiku hormonal Nr. 4: substanca me efekte hormonale Mjedisi ynë dhe veçanërisht objektet e përditshme, si dhe ushqimi dhe paketimi i tyre janë plot me substanca hormon-aktive që mund të ndikojnë në ekuilibrin hormonal. Meqenëse ata zakonisht e bëjnë këtë në një mënyrë përçarëse, ata njihen gjithashtu si ndërprerës endokrin (endokrin = ndikon në sistemin hormonal, prishës = ngatërrestarë). Ato mund të vonojnë ose përshpejtojnë prishjen e hormoneve, të pengojnë ose aktivizojnë prodhimin e hormoneve ose të ndryshojnë efektin e hormoneve të vetë trupit. Përçarësit endokrin përfshijnë grupe të ndryshme të substancave nga burime shumë të ndryshme, p.sh. B.: Ndotës të tillë si bifenilet poliklorinuar (PCB) Pesticide Metalet e rënda si plumbi, kadmiumi dhe merkuri Plastifikues (ftalate) drogës Disa filtra mbrojtës UV në kozmetikën e mbrojtjes nga dielli Bisphenol A (BPA) është një kimikat që gjendet në plastikë. Ai imiton hormonin seksual estrogjenin në trupin tonë, i cili është i lidhur me kancerin, obezitetin dhe sëmundjet e zemrës, ndër të tjera. Për të shmangur BPA, është thelbësore të shmangni produktet e mëposhtme: Plastikat e shënuara me "PC" (polikarbonat) ose me kodin e riciklimit "Numri 7" (trekëndëshi i përbërë nga tre shigjeta me një numër në mes) Triclosan, një substancë antibakteriale që gjendet në disa pasta dhëmbësh, shpëlarës goje, deodorantë, etj. Ushqim të konservuar Pije nga shishet plastike (është më mirë të përdorni shishe qelqi) Informacione të mëtejshme mund të gjenden këtu: BPA është e dëmshme për shëndetin dhe toksike bisfenol-A në fatura. Si futen në trup çrregulluesit endokrin? Përçarësit endokrin mund të gjejnë rrugën e tyre në trup përmes traktit tretës, mushkërive ose përmes lëkurës. Ngarkesa të tilla janë serioze për të gjithë, por ato janë shumë më të dëmshme për fëmijët sesa për të rriturit. Pas një kohe të gjatë, ligjvënësi më në fund e njohu këtë, kjo është arsyeja pse një numër plastifikuesish të ndryshëm (phthalates dhe bisphenol a) u ndaluan në prodhimin e lodrave të fëmijëve, biberonave dhe shisheve për fëmijë. Por foshnjat dhe të vegjlit gjithashtu bien në kontakt me të gjitha burimet e tjera të helmit, veçanërisht sepse u pëlqen të eksplorojnë gjithçka dhe ta vënë atë në gojën e tyre. Këto mund të jenë letër -muri vinyl që përmbajnë PVC, qilima, mobilje prej lëkure sintetike, doreza, artikuj kuzhine dhe banjo, kabllo dhe shumë më tepër. Avujt nga mbulesat e dyshemesë që përmbajnë PVC hyjnë në ajër, grumbullohen në pluhurin e shtëpisë dhe absorbohen përmes traktit respirator - nga të rinjtë dhe të moshuarit. Ne gjithashtu thithim ndërprerësit endokrin përmes lëkurës, përkatësisht në formën e produkteve kozmetike siç janë shamponët ose kremrat e trupit. Ato shpesh përmbajnë konservantë hormonalë aktivë si p.sh B. metil paraben. Efektet hormonale të prishësve endokrin Sidomos tek fëmijët, efektet hormonale të substancave të përmendura mund të jenë të diskutueshme. Ato duket se ndryshojnë sistemin e hormoneve seksuale në atë mënyrë që zhvillimi i fëmijëve në barkun e nënës ose gjatë fazave të caktuara të zhvillimit, siç është puberteti, të dëmtohet. Zhvillimi fizik dhe mendor do të dëmtohej në këtë mënyrë. Tek djemtë dhe burrat, çekuilibrat hormonalë shoqërohen me keqformime të organeve gjenitale, kancer të testisit dhe një numër dhe cilësi të zvogëluar të spermës, ndër të tjera. Një situatë e ndryshuar hormonale mund të jetë shkaku i adoleshencës së hershme tek vajzat dhe arsyeja për një rrezik në rritje të kancerit të gjirit tek gratë. Në përgjithësi supozohet se organet e rregulluara hormonale si gjoksi dhe prostata zhvillojnë tumore më shpesh nëse ka kontakt të vazhdueshëm me ndërprerës endokrin. Përveç kësaj, substancat hormon-aktive duket se janë një shkak i mundshëm i një tendence drejt alergjive, diabetit, obezitetit, çrregullimeve të zhvillimit të trurit, çrregullimeve të sjelljes dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Por sigurisht që ka edhe vlera kufi që sigurojnë që të hyjnë në qarkullim vetëm ato sasi të substancave të rrezikshme që nuk janë të dëmshme. Megjithatë, dy probleme anashkalohen këtu. Së pari, ndjeshmëria më e lartë e fëmijëve të përshkruar më sipër, për të cilët shumë vlera kufitare janë vendosur shumë të larta. Së dyti, i ashtuquajturi efekt koktejli shpërfillet. Efekti i koktejit nuk kujdeset për vlerat kufitare Efekti i koktejit ndodh kur bie në kontakt me disa toksina në të njëjtën kohë, gjë që nuk është asgjë e veçantë këto ditë. Efekti i kombinuar i toksinave tani mund të jetë shumë më toksik sesa është rasti me efektet e substancave individuale. Efekti i koktejit tashmë mund të vijë nëse përdorni së pari xhelin e dushit, aplikoni kremin e lëkurës me krem kundër diellit dhe më pas stiloni flokët me xhel flokësh. Për më tepër, njerëzit shpesh përdorin enë plastike, konsumojnë fruta dhe perime nga kultivimi konvencional, marrin një faturë me BPA ose një faturë nga ATM. Substancat që ndikojnë në hormon shpejt shtohen dhe sasi të rrezikshme hyjnë në trup. Për të mbrojtur shëndetin, ekspozimi i përditshëm ndaj ndotësve hormonalë në mjedisin tonë të jetesës duhet të zvogëlohet në mënyrë drastike. Si mund të shmangen çrregullimet hormonale? Nuk është aq e vështirë të shmangni ose të paktën të zvogëloni marrjen e substancave hormon-aktive në mënyrë që të parandaloni çrregullimet hormonale përkatëse ose të përmirësoni çrregullimet ekzistuese të hormoneve: Ushqimet organike janë më të shëndetshme dhe përmbajnë më pak toksina të dëmshme. Për shkak të bollëkut të substancave vitale, ato gjithashtu forcojnë aftësitë vetërregulluese të trupit dhe në këtë mënyrë i bëjnë çrregullimet hormonale më pak të mundshme. Blini vetëm fruta dhe perime që janë natyralisht aromatik dhe nuk kanë sipërfaqe ngjitëse. Lani ushqimin tërësisht para se ta përgatitni. Hani produkte të gatshme sa më rrallë që të jetë e mundur dhe ndryshoni markat e produkteve më shpesh (në varësi të prodhuesit, të njëjtat produkte mund të përmbajnë sasi të ndryshme të prishësve endokrin në paketim dhe për këtë arsye të çojnë në nivele të ndryshme të çrregullimeve hormonale). Provoni një dietë të veçantë hormonale (shihni lidhjen) ose çiklizmin e farës. Pastroni rregullisht dyshemetë dhe qilimat me detergjentë organikë, i pluhurosni ato shpesh dhe i ajrosni në mënyrë të përsëritur për të zvogëluar kimikatet në pluhurin e shtëpisë. Tekstilet e reja si liri krevati, rroba dhe peshqir, si dhe lodra të buta dhe lodra plastike duhet të lahen para se të përdoren për herë të parë. Blini lodra me cilësi të lartë, të cilat në shumicën e rasteve garantojnë liri më të mirë nga substancat e dëmshme dhe mbrojtje më të mirë kundër çekuilibrave hormonalë sesa produktet e lira. Prindërit mund t'i mbrojnë fëmijët e tyre duke u siguruar që të vegjlit të vënë vetëm gjëra në gojën e tyre që janë bërë dhe janë menduar për ta. Besoji hundës! Produktet me një erë të fortë shpesh përmbajnë substanca jashtë gazit që janë të rrezikshme për shëndetin dhe mund të nxisin çrregullime hormonale. Nëse është e mundur, duhet të shmangni produktet për fëmijë dhe paketimin e ushqimit të bërë nga polikarbonati plastik. Kontejnerët dhe shishet e ushqimit prej qelqi janë alternativa të mira. Në rast dyshimi, konsumatorët kanë të drejtë të pyesin drejtpërdrejt nga prodhuesi nëse kimikatet e rrezikshme janë përdorur në një artikull. Rregullorja evropiane e kimikateve REACH siguron bazën ligjore dhe informacionin përkatës për këtë. Çiklizmi i farës: a munden që farat e vajit të rregullojnë sistemin hormonal? Të ashtuquajturat dieta hormonale shfaqen vazhdimisht në media, të cilat supozohet se janë në gjendje të rregullojnë ekuilibrin e hormoneve. Natyrisht, ekuilibri hormonal - ashtu si çdo zonë tjetër e trupit - mund të ndikohet pozitivisht nga një dietë dhe mënyrë jetese e shëndetshme. Sidoqoftë, pyetja është nëse - siç është e zakonshme me çiklizmin e farës - konsumi i disa ushqimeve shumë specifike është i mjaftueshëm për këtë efekt. Detajet mbi çiklizmin e farës dhe udhëzimet mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Burimet e artikullit: Vier Ursachen von Hormonstörungen - ZDG Carlstedt F, Jnsson BA, Bornehag CG. "PVC flooring is related to human uptake of phthalates in infants." Indoor Air. 2013 Feb;23(1):32-9. doi: 10.1111/j.1600-0668.2012.00788.x. Epub 2012 Jun 18. (PVC-Fussböden werden mit der Phthalataufnahme bei Kindern in Verbindung gebracht.) Cwiek-Ludwicka K, Ludwicki JK. "Endocrine disruptors in food contact materials; is there a health threat?" Rocz Panstw Zakl Hig. 2014;65(3):169-77. (Endokrine Disruptoren in Lebensmittelkontaktmaterialien; gibt es eine Gesundheitsbedrohung?) Derek Henry "4 factors you can`t ignore when balancing your hormones, NaturalNews, Dezember, 2014 (4 Faktoren, die Sie nicht ignorieren können, wenn Sie Ihre Hormone im Gleichgewicht halten wollen) Derek Henry "Top 5 Hormone Disruptors", NaturalNews, Februar, 2014 (Die Top 5 der endokrinen Disruptoren) Maamar MB et al. "An investigation of the endocrine-disruptive effects of bisphenol a in human and rat fetal testes." 2015 Feb 23;10(2):e0117226. eCollection 2015. (Eine Untersuchung der hormonstörenden Effekte von Bisphenol A bei fetalen Menschen- und Rattenhoden.) Michael Edwards "The Power of Our Hormones and How to Balance Them, organic lifestyle magazine, Oktober 2014 (Die Macht unserer Hormone und wie man sie ins Gleichgewicht bringt) Mileva G, Baker SL, Konkle AT, Bielajew C. "Bisphenol-A: epigenetic reprogramming and effects on reproduction and behavior." International Journal of environmental research an public health 2014 Jul 22;11(7):7537-61. (Bisphenol A: epigenetische Reprogrammierung und Auswirkungen auf die Fortpflanzung und das Verhalten.) Raquel N. Carvalho et al. "Mixtures of Chemical Pollutants at European Legislation Safety Concentrations: How Safe Are They?" Toxicol Sci. 2014 Sep 1; 141(1): 218233. (Sicherheitsbedenken in der europischen Gesetzgebung in Bezug auf Mischungen von chemischen Schadstoffen: wie sicher sind sie?)

Flora juaj e zorrëve përcakton shëndetin e syve tuaj Flora e zorrëve nuk është përgjegjëse vetëm për tretjen e shëndetshme. Ajo kontrollon pothuajse shëndetin e të gjithë trupit, madje edhe shëndetin e syve. Në Nëntor 2016, studiuesit shkruan në revistën EMBO Molecular Medicine se flora e zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme në zhvillimin e degjenerimit makular Flora e trazuar e zorrëve përkeqëson degjenerimin makular Një shqetësim i florës së zorrëve është me sa duket në gjendje të ndikojë në sy në atë mënyrë që një degjenerim makular ekzistues të përkeqësohet ose që një degjenerim i tillë makular të mund të zhvillohet në radhë të parë. Degjenerimi makular mund të ndodhë edhe tek të rinjtë nga mosha 40 vjeç, por të moshuarit nga 60 vjeç e lart preferohen të preken. Pastaj dikush flet për degjenerimin makular të lidhur me moshën, i cili shkurtohet si AMD. AMD është sëmundja e tretë më e zakonshme e syve në mbarë botën dhe më e zakonshme në vendet e industrializuara, e lidhur me dëmtimin afatgjatë të shikimit. Janë 10 milionë njerëz që jetojnë me AMD vetëm në Shtetet e Bashkuara. Në Gjermani 2 milionë, dhe në Zvicër preken 35 për qind e atyre mbi 75 vjeç. Depozitat yndyrore në sy në degjenerimin makular Në degjenerimin makular ndodh, ndër të tjera. tek depozitat yndyrore në retinën e syrit. Njëri flet për të ashtuquajturin soft drusen. Ndërsa sëmundja përparon, shikimi bëhet gjithnjë e më pak i mprehtë. Dështimet ndodhin veçanërisht në qendër të fushës së shikimit. Për shembull, mund të shihni skicën e personit përballë, por jo më fytyrën e tij. Me kalimin e kohës, performanca vizuale bëhet më e dobët dhe më e dobët, kështu që mund të ndodhë verbëria afatgjatë. Ne kemi përshkruar detajet dhe masat naturopatike këtu: Degjenerimi makular Një dietë me yndyrë të lartë ndryshon florën e zorrëve dhe bëhet një faktor rreziku për degjenerimin makular Në Nëntor 2016, studiuesit kanadezë rreth Dr. Przemyslaw Sapieha nga Universiteti i Montrealit, në çfarë mase gjendja e florës së zorrëve mund të ndikojë në shëndetin e syve dhe kështu edhe rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular. Një dietë me yndyrë të lartë shkakton një çekuilibër në përbërjen e florës së zorrëve. Kjo nga ana tjetër çon në një mukozë të zorrëve gjithnjë e më të përshkueshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme) dhe një inflamacion kronik, por të padukshëm. Si rezultat, prodhimi i substancave inflamatore (citokinat) inflamatore në trup rritet, të cilat, nëse ka një tendencë për degjenerim makular, mund të çojë në fund edhe në rritjen e formimit të enëve të reja të gjakut nën retinë. Sidoqoftë, kjo tashmë është një shenjë e hyrjes në një fazë të mëvonshme të të ashtuquajturës AMD të lagësht. Parandalimi i AMD: Ushqimi i duhur dhe rehabilitimi i florës së zorrëve Ndërsa AMD e thatë konsiderohet të jetë e ngadaltë për të përparuar, AMD e lagur është një formë më agresive e degjenerimit makular. Edhe pse ndodh vetëm në 10 përqind të të sëmurëve me AMD, është pikërisht degjenerimi i lagësht makular që zakonisht çon në fryrje. Terapitë e zakonshme mjekësore konvencionale dështojnë rregullisht për shkak të AMD të lagësht, kështu që është urgjente e nevojshme të gjesh të paktën zgjidhje parandaluese ose ngadalësuese këtu. Dr. Sapieha shkroi në përfundimin e tij në revistën EMBO Molecular Medicine: Studimi ynë tregon se një dietë me yndyrë të lartë ndryshon florën e zorrëve në atë mënyrë që AMD e lagur të përkeqësohet. Nëse ndikoni pozitivisht në florën tuaj të zorrëve përmes dietës ose me ndihmën e masave të tjera, kjo mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zvogëlojë shanset për të zhvilluar AMD në radhë të parë. " Masat për degjenerimin makular ose për parandalimin e degjenerimit makular Ne kemi shpjeguar këtu se si mund të rindërtoni florën tuaj të zorrëve: Flora e zorrëve - udhëzimet Disa substanca vitale gjithashtu ndihmojnë sytë tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm dhe vigjilentë dhe të rigjenerohen - veçanërisht nëse janë të mbingarkuar: substanca vitale për sytë Ne kemi përshkruar masat për një zorrë të rrjedhshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme) këtu: Sindroma e zorrëve të rrjedhshme - masa holistike Meqenëse pirja e duhanit dyfishon rrezikun e degjenerimit makular, duhet të lini duhanin: nëntë këshilla se si të bëheni jo duhanpirës Obeziteti duhet të zvogëlohet në çdo rast, pasi thuhet se është një faktor rreziku për degjenerimin makular, veçanërisht tek meshkujt. Dihet gjithashtu se rreziku i zhvillimit të degjenerimit makular të lidhur me moshën është rritur tek njerëzit që marrin rregullisht aspirinë, p.sh. B. për të parandaluar problemet kardiovaskulare - kështu në janar 2013 studiuesit nga Universiteti i Sidneit në revistën JAMA Internal Medicine. Nëse merrni aspirinë dhe i përkisni familjes tuaj me njerëz me degjenerim makular, gjë që rrit gjasat që gjenet tuaja të kenë gjithashtu një predispozitë të caktuar për AMD, duhet të flisni me mjekun tuaj nëse mund të ketë një alternativë më të shëndetshme për marrjen e aspirinës Me Sigurisht, ne kemi përshkruar mundësitë për hollimin e gjakut këtu: hollues natyralë të gjakut Burimet e artikullit: Ihre Darmflora entscheidet über Ihre Augengesundheit (zentrum-der-gesundheit.de) Sapieha P, Andriessen E et al., Gut microbiota influences pathological angiogenesis in obesity-driven choroidal neovascularization, EMBO Molecular Medicine, 15. November 2016, (Darmflora beeinflusst pathologische Gefässneubildung bei einer übergewichtsbedingten choroidalen Neovaskularisation) Paddock C, Gut microbes influence development of wet AMD, Medical News Today, 17. November 2016, (Darmflora beeinflussen Entwicklung der feuchten AMD) Liew G et al., The Association of Aspirin Use With Age-Related Macular Degeneration, Februar 2013, JAMA Intern Med, (Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Aspirin und der altersbedingten Makuladegeneration)

Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Me këtë smoothie alkaline ju mund të gëzoni shëndet të pastër që gjithashtu ka shije të shijshme - nuk ka mënyrë më të mirë për të filluar ditën. Përbërësit për 2 porcione: 1 pjeshkë e madhe - përgjysmë, pa fare dhe kubezoni 2 lugë gjelle pluhur proteina (p.sh. lupin, oriz ose proteina bizele) 2 lugë pluhur mango organike, e ëmbël (alternativisht ½ mango ose 2 - 3 hurma 1 lugë gjelle spirulinë ose pluhur chlorella 300 ml qumësht bajame - bejeni vete 150 ml ujë 1 filxhan lëng limoni Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Për shake-un e pjeshkës, vendosni të gjithë përbërësit në një mikser dhe përzieni për 1 minutë; Nëse është e nevojshme, mund ta holloni me pak ujë.

Tavë Polenta Kjo tavë me aromë polenta ka shije thjesht të shijshme - pak e ëmbël falë domatinave, pikante dhe mbushëse! Gështenjat shtojnë ngjyrat përfundimtare! Përbërësit për 2 porcione: 500 ml ujë 100 g gështenja, të ngrira - shkrihen dhe priten në feta 1 spec djegës i kuq - hiqni berthamen dhe preni në unaza të imëta 3 lugë salcë soje 1 lugë caji sheqer kokosi ½ lugë çaji pluhur qimnon 1 majë pluhur kanelle Kripë dhe piper kristal nga mulliri 120 g griz organike misri 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë borzilok të prerë 1 lugë rigon të copëtuar + disa gjethe 1 pjatë gratin per pjekje (18 x 18 cm) 3 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 170 g kungulleshe - ktheni në formë spageti me një prestar spirale 140 g domatina Përgatitja Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minutë Hapi i parë Për gratinën polenta, paraprakisht ngrohni furrën në furrën me ventilator 190 ° C. Hapi i 2 -të Mbushni një tenxhere me 500 ml ujë, shtoni gështenja dhe spec djegës, erezoni me 3 lugë salce soje, 1 lugë caji sheqer, , ½ lugë qimnon, një majë kanelle dhe kripë dhe piper. Pastaj vendoseni të ziejë një herë, përzieni 120 g griz misri me një perzierse dhe gatuajeni për 3 - 4 minuta duke e trazuar. Pastaj derdhni 1 lugë gjelle lëng limoni, 2 lugë borzilok të copëtuar dhe 1 lugë rigon të copëtuar. Hapi i 3 -të Lyejeni pjatën me gratin me 1 lugë vaj ulliri, vendosni polentën në pjatë dhe zbuteni atë. Hapi i 4 -të Për pjesën e sipërme, përzieni 1 lugë vaj ulliri, kripë dhe piper në një tas. Shtoni spagetin me kungullesh dhe përzieni. Tani formoni 4 jastëkë nga spageti me kungull i njomë dhe vendosini në polenta. Vendosni domatinat në tas, përzieni me 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe më pas gjithashtu vendosini në polenta. Hapi i 5 -të Në fund piqni gratinin në furrë për 15 minuta. Hapi i 6 -të Nxirrni polentën gratin nga furra, lëreni të ftohet për pak kohë dhe shërbejeni të zbukuruar me gjethet e rigonit.

Të shëndetshëm dhe vital në peshën tuaj ideale Ka njerëz që e tërheqin veten me mbipeshë gjatë jetës së tyre për dekada. Papritur atyre u ndodh një transformim. Dobesohen dhe do të qëndrojne të dobët. Por ata nuk bëhen vetëm të hollë. Transformimi ndodh në të gjitha nivelet e qenies suaj. Këta njerëz shkëlqejnë nga brenda. Papritur janë të sigurt në vetvete, të suksesshëm, sportiv dhe seksi. A e dini sekretin e tyre? Ne do t'ju tregojmë. Dietat bëjnë shumë - por jo të dobësojnë Dietat përdoren për të hequr qafe ato kilogramë të bezdisshëm. Dietat rrallë synojnë t'i bëjnë ata që duan të humbin peshë më të shëndetshëm. Dietat supozohet të çojnë në humbje peshe - dhe të shpejtë. Përveç kësaj, ju mbani vetëm një dietë për një periudhë të caktuar kohore, dmth mjaftueshëm derisa të arrini peshën që keni ëndërruar dhe më pas t'i ktheheni sa më shpejt mënyrës së jetesës dhe të ushqyerit që ju bënë të ndiheni të ngopur dhe të shëndoshë. vendin e parë. Së bashku me efektin e njohur yo-yo, kjo çon në faktin se kilogramët që keni humbur kohët e fundit kthehen në shtëpi me nxitim - zakonisht jo vetëm, por me kilogramë shtesë. Rezultati është një person që jo vetëm po bëhet më i rrumbullakosur, por edhe po sëmuret dhe po bëhet gjithnjë e më i pakënaqur. Shpesh njerëzit me mbipeshë në fund e gjejnë shpëtimin e tyre vetëm në të qenët të shoqëruar psikologjikisht në procesin "Unë-më-dua-edhe-kur-jam-i shëndoshë". Por edhe kjo zgjidhje nuk është as tërheqëse dhe as nuk mbron nga disa rreziqe shëndetësore që lidhen me obezitetin në planin afatgjatë. Harrojini dietat! Pra, harroni dietat. Në vend të kësaj, kthejeni jetën tuaj përmbys - me entuziazëm! Njihuni: Dieta dhe mënyra e jetesës suaj të mëparshme ju bënë - nga jashtë dhe nga brenda - personi që jeni në këtë moment. Nëse i qëndroni besnik kësaj mënyre jetese, as pamja juaj nuk do të ndryshojë. Një rrotullim prej 180 gradë është i mjaftueshëm Njerëzit që ndryshojnë jo vetëm pamjen e tyre përgjithmonë, por edhe karizmën e tyre, njerëz që përmirësojnë performancën dhe gjendjen e tyre shëndetësore dhe gjithashtu festojnë papritur suksesin fantastik profesional, njerëzit që dikur dukeshin të mbërthyer në karrigen e televizorit dhe tani marrin pjesë në gara sportive, kanë një sekret. Sekreti Sekreti është: Këta njerëz ndryshuan veten, zakonet dhe pikëpamjet e tyre me rreth 180 gradë. Nuk do të humbisni më mendimet tuaja në dieta të çuditshme. Në vend të kësaj, ata e kuptuan se një dietë që industria ushqimore po na shërben nuk është e mirë për ta, por për industrinë. Ata e kuptuan se dieta konvencionale, të cilën të gjithë e klasifikojnë si "normale" dhe për rrjedhojë edhe si të sakta ose të paktën si të padëmshme, është gjithçka tjetër veçse normale dhe e padëmshme. Ata e kuptuan se ajo që meritonin ishte shumë më e mirë. Ata e kuptuan se ishin thjesht shumë të mirë për ushqim industrial të lirë dhe me vitalitet të ulët nga discounter. Zgjerimi i vetëdijes Pra sekreti i këtyre njerëzve nuk ka të bëjë me një dietë të caktuar, një pilulë të veçantë apo ndonjë truk tjetër të jashtëzakonshëm. Nuk ka të bëjë asgjë më shumë se një zgjerim i vetëdijes. Pasoja e kësaj është një këndvështrim krejtësisht i ri, ndër të tjera. për sa i përket të ushqyerit. Më pas personi ndryshon plotësisht automatikisht. Meqenëse zgjerimi i vetëdijes nuk mund të kthehet më, rikthimet në mënyrën e mëparshme të jetës, duke përfshirë mbipeshën, janë të përjashtuara. Njohuri të reja Natyrisht, vetëdija nuk ndryshon brenda natës. Kjo kërkon të dhëna në formën e informacionit. Këto mund t'i gjeni ndër të tjera. nga ana jonë, por edhe në literaturën përkatëse nëpër librari. Ndërsa lexoni, njihni lidhjet dhe fitoni njohuri të reja, ndryshoni dietën tuaj hap pas hapi në një dietë optimale dhe të shëndetshme. Si e trajtoni atë? Me e lehte e thene sesa e bere. Sepse: Si duket në praktikë një dietë kaq optimale dhe e shëndetshme? Si të mësoni se cilat ushqime janë të mira dhe cilat jo? Si e dini se cilat ushqime hahen kur? Si e kuptoni se si - nga pikëpamja ushqyese - mund të dizajnohet një ditë e shëndetshme? Një dietë optimale dhe e shëndetshme bazohet në tre rregullat e mëposhtme: Përqendrohuni te ushqimet e freskëta dhe të papërpunuara si p.sh B. Perime, sallata, fruta, arra, lakër, barishte, fara dhe vajra me cilësi të lartë. Pini çdo ditë 2,5 deri në 3 litra ujë burimi të pastër, pa gaz. Shmangni POWS. POWS - Çfarë është ajo? POWS është një shkurtim nga vendet anglishtfolëse. Të ashtuquajturat POWS përfshijnë grupet e mëposhtme ushqimore: 1. Ushqime të përpunuara industrialisht (P = processed foods) Shmangni çdo gjë që është përpunuar dhe për këtë arsye nuk është në formën e saj natyrale. Për shembull salsiçe, produkte të gatshme të të gjitha llojeve, bukë dhe produkte furre, ushqime të shpejta, ushqime të shpejta, pije joalkoolike, ëmbëlsira etj. p.sh B. spërkatje me perime, bukë integrale organike, salca me erëza organike, etj. 2. Ushqimet me vaj (O = oily foods) Shmangni ushqimet e skuqura dhe çdo gjë që përmban sasi të tepërt vaji, si patate të skuqura, kikirikë, pasta si donut, patate të skuqura, majonezë të gatshme për përdorim etj. 3. Të ashtuquajturat karbohidrate boshe të izoluara dhe të koncentruara (W = "Whites") Shmangni produktet që janë “të bardha” si p.sh B. miell i bardhë, bukë e bardhë, oriz i bardhë (= oriz i lëmuar), sheqer shtëpie dhe produkte të bëra nga këto "të bardha". Këto ushqime janë të bardha sepse përbërësit që do të përmbajnë substanca dhe minerale vitale janë hequr prej tyre për arsye të jetëgjatësisë. Ajo që mbetet është karbohidratet shumë të koncentruara me një indeks të lartë glicemik, të cilat janë jashtëzakonisht të ulëta në substanca vitale, që do të thotë se ato nuk janë aq të mira për asgjë sa të çojnë nivelin e sheqerit në gjak në çmenduri. Kështu që zgjidhni bukë me drithëra integrale nga një furrë e besueshme organike, e cila do t'ju informojë me kënaqësi për përbërësit e përdorur dhe mënyrën e përgatitjes së tyre. Shkoni për makarona me drithëra të plota dhe oriz, ose më mirë akoma, meli dhe quinoa. Në vend të sheqerit, kaloni në alternativat e përmendura në 4. Gjithashtu sigurohuni që karbohidratet të jenë vetëm një pjatë e vogël anësore në vaktet që përndryshe dominohen nga perimet. 4. Sheqeri (S = Sugar) Shmangni jo vetëm sheqerin shtëpiak (siç përmendet në W = Whites), por të gjitha llojet e sheqerit (përfshirë sheqerin kaf, sheqerin kallami, fruktozën, sheqerin e qumështit, etj.) dhe të gjitha llojet e ëmbëltuesve (përveç stevias). Asnjë panik! Kjo nuk do të thotë që tani e tutje nuk do të mund të shijoni asgjë të ëmbël. Nëse ju mungon një ëmbëlsues, merrni stevia (veçanërisht për pije), shurup agave (me shumicë) dhe hurma (ose fruta të tjera të thata). Eksperimenti Provoni këtë lloj diete për katër javë. Do të humbni peshë – edhe pa u ushtruar – (ngadalë, por përgjithmonë). Sigurisht, është edhe më mirë nëse vazhdoni të lëvizni. Dizajnoni ditën tuaj si dietën tuaj: Me vetëdije! Nga rruga, ajo që nxit jashtëzakonisht procesin e ndryshimit të vetëdijes është injorimi i televizorit. Jeta juaj është shumë e vlefshme për ta humbur atë në këtë kalim kohe - në përgjithësi të pakuptimtë. Ndryshimi i mbikëqyrur i dietës Me kaq shumë rregulla dhe këshilla, nuk dini nga të filloni? Nuk ka problem. Një hyrje në një dietë të shëndetshme alkaline ofron një detox. Ai ju ofron udhëzime të detajuara me shumë receta dhe gjithashtu ofron mundësinë e pyetjeve me email ose telefon. Pjesa e fjalës "pastrim" tregon efektivitetin e kurës në javët e para. Megjithatë, dieta e tepërt alkaline e praktikuar gjatë kësaj kure është një dietë që - në rastin optimal - duhet të jetohet përgjithmonë. Përveç efektit të tij pastrues dhe deacidifikues, kura pastruese siguron zhvillimin e indeve të shëndetshme, furnizim të ekuilibruar me lëndë ushqyese dhe substanca jetike, tretje harmonike dhe një sistem të fortë imunitar. Kjo dietë ju ofron parakushtet ideale për t'u shndërruar në personin që keni dashur gjithmonë të jeni. Është shansi juaj! Merre atë. Humbni peshë në mënyrë të shëndetshme dhe krijoni planet tuaja ushqimore Pas kurës së pastrimit, ju mund të krijoni një plan ushqimor të shëndetshëm dhe jetik të pasur me substanca sipas preferencave tuaja të kuzhinës. Dy planet ushqimore të paraqitura më poshtë janë tepër alkaline dhe sigurojnë që ju të mund të vazhdoni të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme ose të ruani peshën tuaj ideale: Informacion mbi krijimin e një plani ushqimor vegan, por me pak karbohidrate mund të gjendet këtu: Plani i të ushqyerit - me karbohidrate të ulëta dhe vegan Informacion mbi krijimin e një plani ushqimor vegan dhe, natyrisht, të plotë mund të gjeni këtu: Plani ushqimor - i plotë dhe vegan Dhe nëse keni nevojë për këshilla se si të përfshini më shumë fruta dhe perime në planin tuaj të mëparshëm ushqimor, me siguri do t'i gjeni këtu: Më shumë fruta dhe perime në planin ushqimor ose këtu: Këshilla për të humbur peshë Burimet e artikullit: Gesund und fit abnehmen und zum Idealgewicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Acidifikimi: Bilanci acid-bazë Acididiteti i tepërt në trup mund të dëmtojë mirëqenien. Dieta moderne dhe mënyra e jetesës mund të çojnë lehtësisht në acidifikim të tepërt të organizmit. Në përputhje me rrethanat, shumë njerëz luftojnë me një ekuilibër të pabalancuar acid-bazë këto ditë-dhe shumë nuk e kanë idenë se aciditeti i tepërt është përgjegjës për simptomat e tyre ose të paktën ka luajtur një rol të madh në zhvillimin e tyre. Acidizimi: Simptomë apo Shkak? Ka shumë sëmundje, por ilaçet e vërteta janë të rralla. Ata që nuk ndihen mirë shkojnë te mjeku dhe trajtohen pak a shumë me sukses atje. Problemi kryesor me këto trajtime është se vështirë se dikush është i interesuar për shkakun e simptomave. Përcaktimi i hiperaciditetit gjithashtu nuk merret parasysh. Nëse keni dhimbje të fytit do t'ju jepen pilula për dhimbje të fytit, nëse keni artrit do t'ju rekomandohen barna anti-inflamatore dhe nëse keni presion të lartë të gjakut do t'ju përshkruhet një ilaç antihipertensiv. A i është interesuar ndokujt PSE keni dhimbje fyti? ÇFAR Shkaktoi Artriti juaj? PSE keni tension të lartë të gjakut? Acidifikimi - shkaku i shumicës së problemeve moderne shëndetësore Shumica e sëmundjeve dhe sëmundjeve në ditët e sotme kanë një shkak të vetëm të përbashkët: hiperaciditetin. Acidizimi është një gjendje që është në fillim të çdo shtegu vuajtjesh. Fatkeqësisht, në fillim nuk ndjeni acidifikim të tepërt. Organizmi njerëzor përpiqet - shpesh gjatë shumë dekadave - të kompensojë një hiperaciditet ekzistues. Kjo gjithashtu funksionon për një kohë. Sa kohë varet nga kushtetuta individuale, mënyra e jetesës dhe rezervat personale. Pastaj shfaqen simptomat e para. Shumicën e kohës ndiheni "thjesht" pak pa energji në fillim, të çalë, të lodhur dhe pa asnjë makinë. Me kalimin e kohës, do të shfaqen gjithashtu një sërë sëmundjesh dhe simptomash. Meqenëse shumë ilaçe intensifikojnë hiperaciditetin ekzistues, një rreth vicioz kërcënon pothuajse pa asnjë rrugëdalje. Acidifikimi nuk është gjithmonë urth Shumë njerëz mendojnë për urthin kur dëgjojnë termin "hiperaciditet". Por këto janë dy gjëra të ndryshme. Meqenëse acidifikimi është shkaku i shumicës së problemeve shëndetësore (nëse këto probleme nuk kanë qenë të pranishme që nga lindja), ai gjithashtu është i përfshirë në zhvillimin e urthit. Urthi është vetëm një nga simptomat e shumta të mundshme të acidozës. Acidifikimi: çekuilibër në ekuilibrin acid-bazë Por çfarë nënkuptohet në të vërtetë me "hiperaciditet"? Siç sugjeron qartë emri, bëhet fjalë për shumë acid. Në organizmin tonë ka zona që duhet të jenë acidike (mjedisi vaginal, për shembull, ose zorra e trashë) dhe ka zona që - për të funksionuar siç duhet - duhet të jenë bazë (për shembull gjaku, lëngu ndërqelizor ose zorrët e vogla). Për të mbajtur këtë ekuilibër acid-bazë të menduar mirë në ekuilibrin e tij, ekzistojnë mekanizma të ndryshëm rregullues të vetë trupit. Këto mekanizma përfshijnë frymëmarrjen, tretjen, qarkullimin dhe prodhimin e hormoneve. Ata të gjithë përpiqen të mbajnë një nivel të shëndetshëm të pH në trup. Vlera e pH tregon nëse një lëng (trupi) është acid ose bazë, me një vlerë nën 7 që tregon një acid dhe një vlerë mbi 7-14 një bazë. Nëse shumë acide hyjnë në trup për shkak të rrethanave të jashtme, mekanizmat e kontrollit funksionojnë me shpejtësi të plotë. Në një moment ato janë të tepërta të përdorura dhe nuk mund të përballojnë më përmbytjen e ardhshme të acidit. Ka ardhur koha për ankesat e para. Acidifikimi - i pamundur me një dietë të shëndetshme Normalisht ne duhet të hamë në mënyrë që të furnizojmë organizmin tonë në atë mënyrë që të jetojë i shëndetshëm dhe i lumtur. Gjatë tretjes dhe metabolizmit të ushqimit të shëndetshëm, prodhohen disa substanca të papërdorshme ose toksike. Këto neutralizohen dhe ekskretohen nga trupi ynë pa dëm. Një dietë dhe mënyrë jetese e shëndetshme nuk do të prodhojë kurrë substanca tepër të dëmshme. Trupi ynë qëndron në ekuilibër dhe ne qëndrojmë të shëndetshëm, të rinj dhe produktivë. Përdorni pjesën e recetave me recetat tona bazë - të shijshme, vegane dhe të shëndetshme. Acidizimi nga një mënyrë jetese jo e shëndetshme Sidoqoftë, ne hamë ose bëjmë gjëra këto ditë që shkaktojnë shqetësime në trupin tonë dhe në këtë mënyrë e bëjnë atë acid. Mbi-acidifikimi i trupit përshpejtohet ndjeshëm nga konsumi i ushqimeve që formojnë acid dhe një mënyrë jetese e pafavorshme. Prandaj, acidifikimi shkaktohet nga: Proteinat shtazore si mishi, sallami, peshku dhe vezët Qumështi dhe shumica e produkteve të qumështit Produktet e sojës Makarona dhe produkte të pjekura Enët e ëmbla ujë mineral i gazuar Cola dhe pije të tjera të buta kafe alkool nikotina Aditivët sintetikë të ushqimit të tillë si ruajtës, ngjyrues, përforcues të aromës (glutamate), ëmbëlsues të tillë si B. aspartame, etj. Helmet e dhëmbëve si merkuri, paladiumi, etj. Toksinat që ekskretohen nga bakteret dhe kërpudhat sport i tepruar Stili i jetesës sedentare por edhe përmes stresit, frikës, shqetësimit, zemërimit dhe mendimeve negative Acidizimi i shkaktuar nga një dietë e pashëndetshme Gjatë tretjes dhe metabolizmit të ushqimit të sotëm, prodhohen sasi të mëdha të acideve, helmeve dhe produkteve përfundimtare metabolike, asgjësimi i të cilave mbingarkon mekanizmat rregullatorë të trupit. Në të njëjtën kohë, ne bëjmë sa më pak të jetë e mundur për të mbështetur trupin tonë në eliminimin e sasisë së acidit dhe produkteve të mbeturinave që grumbullohen. Shpesh ne lëvizim vetëm pak, na mungon fryma dhe vështirë se i kushtojmë vëmendje një furnizimi adekuat të mineraleve bazë. Acidifikimi - pasojat e mundshme Pra, nëse aq shumë acide dhe produkte të mbeturinave grumbullohen në metabolizmin e përditshëm saqë trupi ynë nuk mund t'i nxjerrë të gjitha jashtë, atëherë këto produkte të mbeturinave duhet të ruhen përkohësisht diku. Ato zhvendosen në indin lidhës - shfaqen rrudha ose celulit. Ata gjithashtu futen në nyje, ku çojnë në artrit dhe artrozë. Skorjet gjithashtu grumbullohen në veshkat, biliare ose fshikëzën, ku rriten në gurë në veshka, gurë në tëmth ose gurë në fshikëz. Organizmi madje ruan produkte të caktuara të mbeturinave në enët e gjakut, ku ato mund të çojnë në shtrëngime, pastaj në presion të lartë të gjakut dhe në fund në sulme në zemër dhe goditje në tru. Acidizimi përmes mineraleve që formojnë acid Por cilat janë saktësisht këto acide ose skorje? Përveç karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave, ushqimi ynë siguron edhe minerale, ndër të tjera. Disa prej tyre janë acid-formuese, të tjerat nga ana e tyre formojnë bazën. Mineralet acid-formuese janë i.a. Squfuri, fosfori, klori dhe jodi. Gjatë metabolizmit, kjo çon në acide të tilla si B. acidi sulfurik, acidi klorhidrik dhe acidi fosforik. Mineralet bazë-formuese janë ndër të tjera. Natriumi, kaliumi, kalciumi, magnezi dhe hekuri. Për të qëndruar të shëndetshëm, trupi ynë ka nevojë për T ALL GJITHA këto minerale. Çdo mineral i vetëm përmbush detyrat vitale në trupin tonë. Pra, nuk ka minerale veçanërisht të mira dhe veçanërisht të këqija. Acidifikimi: çekuilibër në raportin e mineraleve Kështu fosfori acid ndërton kockat dhe dhëmbët tanë së bashku me kalciumin bazë. Pra, ne kemi nevojë për minerale acidike dhe themelore për kocka të shëndetshme. Sidoqoftë, ne kemi nevojë për to në një proporcion të caktuar. Trupi ynë përmban më shumë se dy herë më shumë kalcium se fosfori. Pra, ushqimi ynë gjithashtu duhet të përmbajë këto dy minerale në të njëjtin proporcion. Por e kundërta është rasti: Dieta e zakonshme e sotme bazohet në produktet e grurit, qumështit dhe produkteve të mishit dhe kështu siguron shumë më tepër fosfor sesa kalciumi - megjithëse ky çekuilibër jo i shëndetshëm nuk është i pranishëm vetëm në këto dy minerale, por edhe në të gjithë të tjerët. Si rezultat, shumë më tepër minerale se mineralet bazë vijnë çdo ditë. Por trupi ynë kërkon më shumë se minerale acidike. Ekuilibri është zhvendosur. Ne jemi acid. Skorjet (mbeturinat) janë acide të neutralizuara Vetë acidet vështirë se mund të ruhen në organizëm. Do të na digjnin zorrët. Për këtë arsye, acidet e formuara me ndihmën e mineraleve bazë të tilla si. B. kalciumi ose magnezi neutralizohen. Acidet e neutralizuara janë kripëra të quajtura skorje. Përmbytja e acideve që është e zakonshme sot krijon aq shumë kripëra çdo ditë saqë organet tona ekskretore (mushkëritë, veshkat, zorrët dhe lëkura) janë mbingarkuar plotësisht me asgjësimin e tyre. Kripërat (shpesh të quajtura edhe skorje) - siç është shpjeguar më sipër - ruhen dhe tani mund të shkaktojnë sëmundje (kronike) dhe ankesa të lidhura me moshën. Shenjat e para janë keqtrajtimi, mungesa e energjisë dhe lodhja e pashpjegueshme. Acidifikimi nga acidet urike dhe acidet fosforike Acidi urik, për shembull, prodhohet kur metabolizohet mishi dhe produktet e mishit. Nëse acidi urik neutralizohet, formohen kristale të gurëve urinar. Këto depozitohen në nyje - osteoartriti dhe përdhes janë pasoja të mundshme. Kokrrat përmbajnë shumë squfur dhe fosfor. Kjo rezulton në acide sulfurike dhe fosforike. Kur kalciumi bazë neutralizon acidin fosforik, formohen kristale të bardha që mund të depozitohen në veshkat. Ata quhen gurë në veshka. Shpesh thuhet se kalciumi i tepërt është përgjegjës për këtë. Në realitet, janë acidet e dëmshme që janë neutralizuar nga kalciumi bazë për të shpëtuar trupin nga vdekja e parakohshme e acidit. Acidizimi krijon një mangësi minerale Problemi nuk është "vetëm" ruajtja e shllakut në organizëm, por edhe konsumimi i mineraleve bazë që rezulton, i cili në afat të gjatë çon në një mangësi kronike minerale. Meqenëse dieta e zakonshme e civilizuar e preferuar e miellit të bardhë, sheqerit dhe qumështit të përpunuar dhe produkteve të mishit natyrisht përmban shumë pak minerale dhe në të njëjtën kohë kërkon një sasi të madhe mineralesh për të neutralizuar acidet për shkak të potencialit të tyre serioz acid, rezervat minerale bazë të trupit duhet sulmuar. Kjo do të thotë që mineralet bazë si kalciumi dhe magnezi nxirren nga kockat, kërci, dhëmbët, indi lidhës, lëkura e kokës, tendinat dhe indet e tjera të pasura me minerale në mënyrë që të neutralizohen acidet e rrezikshme. Meqenëse me dietën e zakonshme të ulët në minerale nuk ka kurrë kaq shumë minerale për të rimbushur këto rezerva, zhvillohet një mangësi kronike e mineraleve, e cila nga ana tjetër mund të ketë një larmi të madhe pasojash shëndetësore. Tani koncepti i hiperaciditetit shpesh vihet në dyshim, veçanërisht nga mjekësia konvencionale, nëse koherenca e tij. Acidizimi nga pikëpamja shkencore Mbi-acidifikimi ka qenë një temë në universitete të ndryshme në të gjithë botën për shumë vite dhe tani ka çuar në studime të shumta shkencore në këtë fushë. Ne kemi bashkuar studimet më interesante mbi acidifikimin, deacidifikimin dhe ushqimin alkalik nga një periudhë prej 10 vjetësh (2006 deri në 2016) për ju: Acidizimi - nga perspektiva e shkencës A jeni i mbiaciduar? Nëse dëshironi të zbuloni shkallën e hiperaciditetit tuaj personal, kontrolloni ekuilibrin tuaj acido-bazë! Ju mund të matni pH e urinës tuaj me ndihmën e shiritave të testit të pH. Tek njerëzit me një ekuilibër të balancuar acido-bazë, urina është zakonisht pak acid në mëngjes (pH 6.5 në 6.8), në mesditë bëhet neutrale (pH 7) dhe në mbrëmje duhet të jetë pak alkaline (pH mbi 7) Me Nëse zbuloni ndonjë parregullsi këtu, masa të ndryshme deacidifikuese mund të ndalojnë acidifikimin ekzistues. Deacidifikimi i trupit Me një program gjithëpërfshirës të deacidifikimit për deacidifikimin e trupit, acidet hyrëse mund të kullohen shpejt dhe produktet e mbeturinave të depozituara mund të lirohen dhe gjithashtu hiqen nga trupi. Në këtë mënyrë, zhvillimi drejt sëmundjes dhe pleqërisë mund të ndalet apo edhe të përmbyset. Mund të bëheni më të shëndetshëm dhe më të rinj çdo ditë. Deacidifikimi i saktë përbëhet nga tre hapa dhe mund të plotësohet me një të katërt: Skorjet dhe acidet që janë ruajtur me vite duhet të treten dhe të largohen nga trupi me ndihmën e një programi të deacidifikimit. Pas vetëm një deri në tre muaj do të ndiheni dukshëm më të rinj, më të shëndetshëm dhe më jetikë. Për të ndaluar përmbytjen e acideve, dieta kalon në një dietë kryesisht alkaline - sa më përgjithmonë të jetë e mundur. Raporti midis ushqimeve bazë dhe atyre acidike duhet të jetë 80:20. Këtu do të gjeni një përmbledhje të ushqimeve acidike dhe bazë. Për më tepër, organizmi furnizohet me minerale bazë për të siguruar që mund të neutralizojë të gjithë acidet hyrëse dhe gjithashtu të rimbushë depozitat e tij minerale. Ju lutemi vini re se sa më e lartë të jetë temperatura e gjakut të tij, aq më shumë mbeturina ekskreton trupi juaj dhe aq më mirë mund të kundërshtojë acidifikimin e tepërt ekzistues. Temperatura e trupit rritet me stërvitjen e duhur, me sauna, me masazhe ose me banja të nxehta alkaline. Më poshtë mund të gjeni programe specifike të deacidifikimit. Jepini fund hiperaciditetit tuaj Nëse mineralet bazë si p.sh Për shembull, kur korali detar Sango hyn në trup dhe acidet e neutralizuara largohen nga trupi, shumë gjëra ndodhin në të njëjtën kohë. Kristalet e acidit urik (gurët në veshka dhe fshikëz) mund të treten dhe të ekskretohen. Obeziteti përbëhet nga acide yndyrore të ruajtura. Nëse deacidifikoheni, megjithatë, pesha juaj e tepërt praktikisht do të shkrihet vetë. Lëkura juaj bëhet më e fortë dhe humbja e flokëve është një gjë e së kaluarës. Alergjitë, dhimbjet e kokës dhe shumë sëmundje të tjera kronike do të largohen. Dhimbja reumatike shpesh zvogëlohet ndjeshëm brenda ditëve të para të deacidifikimit. Dhe ju lutemi mos u habitni nëse papritmas keni nevojë për gota më të dobëta pas deacidifikimit të plotë dhe ndryshimit të dietës. Acidifikimi nxit koagulimin e gjakut Acidifikimi e bën gjakun tuaj më të trashë dhe bllokon enët e imëta të gjakut. Sapo deacidifikoheni, gjaku bëhet përsëri i hollë dhe zemra lehtësohet. Sidoqoftë, në mënyrë që edhe kapilarët më të mirë të jenë përsëri të lirë sa më shpejt që të jetë e mundur, rekomandohet - siç u përmend më lart - z. B. ngrini temperaturën e trupit me banjot bazë në mënyrë që të zgjeroni kapilarët. Gjaku i ngrohtë atëherë jo vetëm që mund të arrijë në shllak më shpejt. Ato gjithashtu treten shumë më mirë në gjak të ngrohtë dhe kështu mund të ekskretohen më shpejt. Acidifikimi nxit infeksionet kërpudhore Shumë sëmundje ngjitëse ose infeksione kërpudhore të përsëritura (infeksionet e majave vaginale ose infeksionet e lëkurës) preferojnë të kërkojnë njerëz tepër acidikë. Bakteret dhe viruset lulëzojnë në një mjedis tepër acid, ndërsa shmangin një mjedis alkalik. Në të njëjtën kohë, acidifikimi i tepërt dobëson sistemin imunitar në mënyrë të konsiderueshme. Si rezultat, njerëzit e tepërt të çertifikuar kanë tendencë të marrin infeksione me kërpudhat Candida. Nëse deacidohen plotësisht, infeksionet e çdo lloji mund të parandalohen ose të shpërthejnë vetëm në një masë më të vogël. Deacidifikimi i rregullt në lidhje me një mënyrë jetese alkaline forcon sistemin imunitar dhe trupi është aq jetësor sa bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët nuk kanë më asnjë shans. Testi acid-bazë para terapisë bazë Para kryerjes së terapisë bazë (deacidifikim), mund të bëni një test që tregon shkallën tuaj personale të acidifikimit. I ashtuquajturi test acid-bazë sipas Sandrit është shumë më informues se metoda e zakonshme e shiritit të provës. Detajet mund të gjenden këtu: Terapia bazë. Në varësi të rezultatit, atëherë mund të zgjidhni intensitetin e terapisë tuaj bazë. Sepse nëse keni vetëm një nivel të ulët të aciditetit, ndryshimi i dietës tuaj në kombinim me një shtesë minerale alkaline mund të jetë e mjaftueshme. Në raste të tjera, kërkohet një program gjithëpërfshirës i deacidifikimit, siç përshkruhet më poshtë: Programi i deacidifikimit për acidozën 1. Kryeni një program deacidifikimi 1 deri në 3 muaj (një përshkrim i hollësishëm i një kurimi 1-mujor të deacidifikimit dhe një shërimi 3-mujor të deacidifikimit mund të gjendet më poshtë). 2. Nëse koha ditore e kërkuar për njërin nga programet e deacidifikimit të sugjeruar më poshtë ju duket shumë e lartë, por prapëseprap doni të deacidifikoheni, atëherë mund të zgjidhni metodën më të thjeshtë, por gjithsesi të suksesshme të deacidifikimit me baza aktive - nëse kryhet në mënyrë të vazhdueshme dhe gjatë një periudhe prej të paktën tre muajsh. Aktiv Basen është një koncentrat alkalik i ujit i aktivizuar që mund të deacidifikojë trupin deri në nivelin qelizor. Kur deacidifikoni me baza aktive, ju duhet të mendoni vetëm për marrjen e bazave aktive dy herë në ditë. Kjo eshte e gjitha. 3. Hani një dietë bazë - edhe PAS 1 deri në 3 muaj trajtim për deacidifikim. Ky ishte vetëm fillimi! Ato skorje që kanë qenë në trupin tuaj për shumë vite shpesh mund të eliminohen vetëm pas disa muajve të një stili jetese alkaline. Përveç kësaj, ju duhet të ekskretoni vazhdimisht acidet që vijnë vazhdimisht, ose ato që dalin nga stresi mendor ose fizik, në baza ditore. 4. Nëse vazhdoni të hani ushqim jo të shëndetshëm që formon acid, ju duhet t'i jepni organizmit tuaj sasi të mëdha të mineraleve alkaline të cilësisë së lartë (p.sh. hequr. Çdo ndryshim në drejtimin e një diete të shëndetshme rrit shanset për deponimin e plotë të mbeturinave në baza ditore. 5. Integroni pikat e mëposhtme (ose të paktën disa prej tyre) në rutinën tuaj të ardhshme ditore: Filloni ditën me një çaj alkalik të mëngjesit. Përdorni produktet bazë të kujdesit personal sa herë që të jetë e mundur. Orientoni dietën tuaj sipas informacionit në artikullin Dieta Bazike dhe Ushqimi i Shëndetshëm. Nëse jeni me nxitim në mëngjes, mund të hani një mëngjes alkalik të përgatitur shpejt, p.sh. një muesli alkaline. Për të shtuar substanca alkaline me cilësi të lartë në dietën tuaj, mund të spërkatni një pluhur bazë me bazë bimore mbi çdo vakt. Mineralet bazë organike si p.sh B. Koralet e detit Sango merren rregullisht në mënyrë që trupi të kthejë përfundimisht të gjitha mineralet në depozitat e tij minerale që kishte marrë hua nga atje gjatë mbishfrytëzimit. Relaksohuni në një banjë alkaline të paktën dy deri në tre herë në javë. Nëse nuk keni kohë për një banjë të plotë, duhet ta trajtoni veten me banja alkaline të këmbëve. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes së thellë. Planifikoni stërvitje të moderuar dhe vizita në sauna në orarin tuaj javor. Në mbrëmje mund të shijoni një çaj alkaline të mbrëmjes. Trupi detoksifikohet veçanërisht fort përmes shputave të këmbëve. Ju mund ta mbështetni këtë duke deacidifikuar më tej me ndihmën e çorapeve alkaline ndërsa flini dhe duke u ngritur të nesërmen në mëngjes me një ndjenjë butësie. Kontrolloni suksesin tuaj të deacidifikimit me ndihmën e shiritave të testit të pH. Burimet e artikullit: Übersäuerung: Ursache der meisten Gesundheitsprobleme (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Deacidifikimi i trupit Sëmundjet dhe të ashtuquajturat ankesa të lidhura me moshën nuk janë në shumicën e rasteve rezultat i moshës ose përbërjes gjenetike të caktuar, por i produkteve të mbeturinave në organizëm. Tek ne do të gjeni opsione të ndryshme për deacidifikimin e trupit. Deacidifikimi është hapi i parë Pothuajse çdo pamje klinike dhe gjithashtu çdo ndryshim optik që lidhet me procesin e plakjes mund të gjurmohet nga acidifikimi i tepërt ose çrregullimet funksionale të shoqëruara të organizmit. Nuk ka rëndësi nëse vuani nga arterioskleroza, problemet e diskut ndërvertebral, presioni i lartë i gjakut, depresioni, diabeti, humbja e flokëve, prishja e dhëmbëve, neurodermatiti, sindroma e zorrëve të irrituara apo edhe këmbët e djersitura, rrudhat, obeziteti, celuliti dhe një humor i keq, problemi juaj është acid - veçanërisht nëse është kronik - i përfshirë në çdo rast. Kjo nga ana tjetër do të thotë: Deacidifikimi është një nga hapat e parë që mund të ndihmojë në mënyrë efektive në zgjidhjen e problemit tuaj! Sepse nëse trupi është i mbingarkuar me acide dhe produkte të mbeturinave, atëherë këto duhet të hiqen së pari. Vetëm atëherë organizmi mund të funksionojë sërish siç duhet dhe të gjejë sërish kapacitetin e tij rregullator. Pse deacidifikimi? Por si lindin acidet e tepërta dhe skorjet e ruajtura? Cilat procese e bëjnë të nevojshme deacidifikimin? Çdo organizëm ka nevojë për lëndë ushqyese që mund t'i shndërrojë në energji. Kjo është arsyeja pse ne hamë përsëri çdo ditë. Trupi merr atë që i nevojitet nga ushqimi ynë (lëndë ushqyese, substanca vitale, ujë, etj.) Dhe pjesën tjetër e hedh jashtë (përmes lëkurës, mushkërive, veshkave, zorrëve). Nëse jemi në gjendje ta heqim plotësisht këtë mbetje nga trupi ynë pa asnjë problem, atëherë jemi mirë, qëndrojmë të rinj, të shëndetshëm, produktivë dhe jetikë. Sidoqoftë, nëse kaq shumë mbetje (= produkte të mbeturinave) grumbullohen në metabolizmin e përditshëm saqë trupi ynë nuk mund t'i nxjerrë të gjitha jashtë, atëherë këto produkte të mbeturinave duhet të ruhen përkohësisht diku. Trupi thotë me vete: "Unë do ta paketoj këtë në indin lidhës këtu, nesër do të kem më shumë kohë, pastaj do t'i nxjerr mbeturinat jashtë." Fatkeqësisht, ai nuk ka më kohë nesër sepse gjenerohet më shumë skorje sesa mund të hedhë atë ditë. Dhe kështu, pas një kohe të caktuar, male të vërteta plehrash grumbullohen në trupin e njeriut, të cilat mund të prishin të gjitha funksionet e organizmit dhe gjithashtu të dëmtojnë qelizat. Trupi është gjithnjë e më pak në gjendje të ruajë ekuilibrin e tij të shëndetshëm, e lëre më ta rimarrë atë. Rezervuari i indit lidhës (përfshirë fashën) është përfundimisht i mbushur në një moment. Pra, organizmi i shtyn produktet e mbeturinave në nyje, të cilat mund të çojnë në artrit dhe artrozë. Skorjet gjithashtu grumbullohen në veshkat, biliare ose fshikëzën, gjë që është veçanërisht e lehtë për tu parë kur gurët në veshka, gurët e tëmthit ose gurët e fshikëzës po rriten atje. Skorja depozitohet nën lëkurë, gjë që rrit stresin oksidativ të qelizave. Në lidhje me mungesën e antioksidantëve, substancave vitale dhe lëndëve ushqyese, tani formohen rrudha ose - nëse ka një ind lidhës të dobët - celulit. Stresi oksidativ është gjithashtu i dukshëm në enët e gjakut dhe çon në çarje në muret e enëve. Inflamacioni kronik, së bashku me mosfunksionimin e trupit të shkaktuar nga shllak, gjithashtu do të thotë që ai nuk mund të rregullojë më koagulimin e gjakut siç duhet. Atheroskleroza lind dhe bashkë me të edhe rreziku i trombozës si dhe sulmeve në zemër dhe goditje në tru. I pavdekshëm përmes deacidifikimit? Përkundër gjithçkaje, nuk mund ta imagjinoni që skorjet dhe acidet e tepërta mund të kenë kaq shumë efekte të dëmshme? Atëherë ndoshta eksperimenti i Alexis Carell do t'ju ndihmojë: Fiziologu francez mbajti qelizat e një zemre pule të gjalla për 28 vjet. Qelizat jetonin në një zgjidhje ushqyese që ishte e ngjashme në përbërje me atë të gjakut. Alexia Carell ndryshonte tretësirën ushqyese çdo ditë, që do të thotë se produktet e mbeturinave metabolike hidheshin çdo ditë. Pastaj - pas gjithë këtyre viteve - qelizat e zemrës papritmas vdiqën. Pse? Një nga punonjësit e zotit Carell harroi të ndryshonte tretësirën ushqyese. Pastaj skorjet kishin kohë të grumbulloheshin dhe qelizat përfundimisht u mbytën në mbeturinat e tyre. Deacidifikimi e mund pleqërinë Pra, çfarë i bën qelizat të plaken dhe përfundimisht të vdesin? Plehra dhe skorje! Qelizat e rrethuara nga mbeturinat që nuk zhduken shpejt dhe vdesin herët. Dhe meqenëse i gjithë organizmi juaj përbëhet nga qeliza, sa më shumë mbeturina të ruhen brenda dhe përreth qelizave tuaja, aq më shpejt plakeni veten. Edhe nëse 99 përqind e të gjitha shllakut mund të hiqen çdo ditë, edhe nëse mbetet vetëm një përqind e mbeturinave, kjo përqindje shtohet me kalimin e viteve në mënyrë të pamëshirshme sikur të keni lënë vetëm një copë enë në kuzhinën tuaj pa u larë çdo ditë. Pas një jave mund të mos jetë e dukshme. Pas një muaji do të jetë kritike dhe pas një viti nuk do të mund të hyni më në kuzhinën tuaj. Trupi juaj, megjithatë, është shumë më i durueshëm sesa një kuzhinë dhe, në kontrast me kuzhinën, gjithashtu ka "mekanizma vetë-pastrimi". Vetëm kur këto qetësohen, mali i plehrave fillon të rritet, ju bën të plakeni më shpejt dhe të sëmureni. Procesi i plakjes dhe sëmundjet që lidhen me të shpesh nuk janë asgjë më shumë se një akumulim i produkteve të mbeturinave të paekskretuara. Në botën tonë moderne, këto skorje shpesh përbëhen nga acide. Eksperimenti i mëposhtëm duhet të tregojë sesi edhe një gotë limonadë acidike mund të vërë në provë ekuilibrin e trupit: Acidizimi thjesht shpjegohet me tesitin e Cola Merrni një kovë 40 litra ujë. Uji duhet të ketë një pH paksa bazë prej 7.4. Tani derdhni një gotë cola (300ml) në ujë dhe matni vlerën e pH. Çfarë vëreni? PH e përmbajtjes së kovës ka rënë në 4.6. Kështu që ai u zemërua shumë. Trupi i një personi prej 70 kilogramësh ndodh të jetë rreth 40 litra ujë, i cili ka një pH prej rreth 7.4. Sa njerëz njihni që derdhin më shumë se një gotë kola çdo ditë dhe janë akoma gjallë? Nëse lëngu i tyre i trupit papritmas do të kishte një vlerë pH prej 4.6, atëherë këta njerëz nuk do të ecnin me kënaqësi, por do të vendoseshin me kujdes në morgun më të afërt. Pra, organizmi e kryen punën master çdo ditë - pavarësisht se çfarë ndodh - duke e mbajtur gjithnjë konstante vlerën e pH të gjakut midis 7.3 dhe 7.45. Rastësisht, Cola ishte vetëm një shembull i efektit acidifikues të të gjitha gjërave që ndodhin në trup çdo ditë me ushqimin modern. Të gjitha pijet e tjera joalkoolike nuk janë shumë më mirë. Pijet alkoolike dhe kafeina janë gjithashtu acidike, siç janë lëngjet e frutave të blera. Për më tepër, çdo rostiçeri me sheqer ose aromë, çdo produkt të qumështit të përpunuar, çdo bratwurst, çdo hamburger, çdo pica, çdo salcë të gatshme, çdo ëmbëlsirë të ëmbël dhe çdo menu të stilit shtëpi të bërë nga makarona, mish dhe salcë. Faktorë të tjerë që mund të nxisin acidifikimin e tepërt janë, për shembull, stresi i përhershëm, shqetësimet dhe frika. A e kuptoni tani pse mjekësia konvencionale mund të lehtësojë simptomat (shpesh vetëm përkohësisht), por - veçanërisht ankesat kronike - nuk mund t'i shërojë ato me të vërtetë? Deacidifikimi trajton problemin në rrënjë Ilaçet nuk zgjidhin problemin themelor të acidozës (dhe shllavitjes së zorrëve). Kështu që njerëzit vazhdojnë të jetojnë si më parë, mbeten tepër acid, sëmuren dhe sëmuren, marrin pilula, por pastaj vuajnë nga sëmundja tjetër për shkak të efekteve të tyre anësore. Për të mos pasur nevojë të heqësh dorë nga pafuqia e dikujt, mjekësia konvencionale thjesht përshkruan të gjitha sëmundjet që nuk mund t'i shërojë si ankesa të lidhura me moshën ose si të përcaktuara gjenetikisht dhe kështu të pashërueshme. Kjo perfshin Sëmundjet e zemrës, kanceri, arterioskleroza, presioni i lartë i gjakut, diabeti, artriti, sëmundjet e veshkave, shumë probleme me tretjen, hemorroide, astma, ethe sanë, alergji, dhimbje koke, ekzemë, sëmundje të mishrave të dhëmbëve, etj. Shumë mjekë japonezë, nga ana tjetër, thonë se të gjitha sëmundjet që nuk janë shkaktuar nga bakteret dhe viruset janë shkaktuar nga shumë acide në trup (ku bakteret dhe viruset gjithashtu preferojnë të vendosen aty ku balanca acid-bazë është në një mënyrë të keqe ) Pra, kur mjekët perëndimorë thonë se shkaku i kësaj apo asaj sëmundjeje është i panjohur ose fshihet në përbërjen gjenetike, atëherë në shumë raste mund të besoni me siguri se shkaku është acidoza e thellë, dekada e gjatë (në kombinim me tretjen e prekur sistem). Ky është një lajm i mrekullueshëm! Sepse ju mund të bëni diçka kundër hiperaciditetit. Në të njëjtën mënyrë, ju mund ta ktheni sistemin tuaj tretës në formë dhe të forconi sistemin tuaj imunitar në këtë mënyrë. Pra, çfarë duhet të bëjmë për të qëndruar të shëndetshëm dhe të rinj? E drejtë! Për të hequr produktet dhe acidet e mbeturinave nga trupi, për të përmbysur aciditetin, për të trajtuar një deacidifikim të plotë dhe në këtë mënyrë të ecni përpara në mënyrë të pashmangshme drejt shëndetit dhe fuqisë. Deacidifikimi i trupit Me një program gjithëpërfshirës të deacidifikimit ju mund të ndryshoni zhvillimin drejt sëmundjes dhe pleqërisë. Pas vetëm një deri në tre muaj do të ndiheni dukshëm më të rinj, më të shëndetshëm dhe më jetikë. Deacidifikimi i saktë përbëhet nga tre hapa: Ne ndalojmë vërshimin e acideve dhe me një dietë alkaline ose alkaline të tepërt sigurojmë që më pak substanca acid-formuese të hyjnë në trupin tonë tani e tutje, në mënyrë që të mos formohen më produkte të mbeturinave. Ju gjithashtu duhet të mbani dietën alkaline të tepërt PAS kurimit tuaj të deacidifikimit 1 deri në 3 muaj. Shumë skorje mund të prishen ngadalë, gjë që më pas mund të ndodhë gjatë një stili jetese që është tepër alkalik për disa muaj. Ne pakësojmë ata faktorë që - përveç dietës - shkaktojnë edhe aciditet, si p.sh B. Stresi, shqetësimi dhe mjekimi i panevojshëm. Ne gjithashtu sigurohemi që acidet dhe skorjet që kanë lindur në të kaluarën dhe ruhen në trup mund të eliminohen plotësisht me ndihmën e një programi efektiv dhe gjithëpërfshirës të deacidifikimit - derisa organizmi të ketë gjetur aftësinë e tij të pavarur për të rregulluar përsëri. Çfarë ndodh gjatë dhe pas deacidifikimit? Kur produktet e mbetura dhe acidet largohen nga trupi, kur mineralet alkaline dhe ushqimi me cilësi të lartë hyjnë në trup, shumë gjëra ndodhin në të njëjtën kohë. Këtu është një përzgjedhje e vogël: Mbipesha shpesh është vetëm rezultat i acidozës. Deacidifikimi dhe pesha e tepërt praktikisht do të shkrihen më vete. Me deacidifikimin, lëkura juaj bëhet më e fortë, thonjtë më të fortë dhe humbja e flokëve është një gjë e së kaluarës. Alergjitë, dhimbjet e kokës dhe shumë sëmundje të tjera kronike lehtësohen nga deacidifikimi dhe mund të reduktohen më tej me një pastrim të mëvonshëm të zorrëve. Dhimbja reumatike shpesh zvogëlohet ndjeshëm brenda ditëve të para të deacidifikimit. Përveç kësaj, ju lutemi mos u habitni nëse papritmas keni nevojë për gota më të dobëta pas deacidifikimit të plotë dhe ndryshimit të dietës. Sëmundjet infektive ose infeksionet kërpudhore të përsëritura gjithashtu mund të parandalohen në të ardhmen ose të shpërthejnë në një masë më të vogël, sepse deacidifikimi i rregullt në lidhje me një mënyrë jetese që është tepër alkaline forcon sistemin imunitar dhe trupi bëhet aq jetësor sa bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët nuk kanë më asnjë shans. Përveç kësaj, një ekuilibër i balancuar acid-bazë tani siguron që vlerat e sakta të pH të mbizotërojnë si në zorrë ashtu edhe në vaginë. Vendosja e kërpudhave nuk është më e mundur atje në këto kushte. Acidet dhe produktet e mbeturinave rrisin koagulimin e gjakut. Ata e bëjnë gjakun më të trashë dhe kështu rrisin rrezikun e arteriosklerozës. Enët e imëta të gjakut (kapilarët) mund të bllokohen. Nëse tani kryeni një deacidifikim, gjaku juaj do të bëhet më i hollë përsëri (gjë që lehtëson menjëherë zemrën tuaj). Por depozitat janë ende atje. Shumë ngadalë, megjithatë, enët e gjakut të bllokuara pastrohen përsëri. Ky proces mund të zgjasë me vite. Nëse depozitat gjithashtu mund të hiqen plotësisht varet nga karakteristikat e tyre dhe nga shumë kërkesa të tjera personale (mosha, gjendja shëndetësore, etj.). Por mbani mend një gjë: nëse një ditë të mirë arrini skorje që janë 10 vjeç dhe i hiqni ato nga trupi juaj, atëherë automatikisht do të ndiheni 10 vjet më të rinj. Pra, deacidifikimi ia vlen! Argëtohuni shumë me të. Deacidifikimi i trupit me programin e duhur të deacidifikimit Deacidifikimi - siç u përmend më lart - shoqërohet dhe mbështetet nga një dietë alkaline ose e tepërt alkaline. Ju mund të lexoni këtu se si mund të hartohet një dietë e tillë: Dieta alkaline Sigurisht, ju gjithashtu përpiqeni të shmangni stresin gjatë trajtimit tuaj të deacidifikimit. Tani zgjidhni një program deacidifikimi që ju përshtatet! Shitësi me pakicë (online) me siguri do t'ju ndihmojë të zgjidhni trajtimin ideal të deacidifikimit për ju. Para së gjithash, kohëzgjatja e planifikuar është e rëndësishme. Dëshironi të deacidifikoheni për katër javë? Apo do të preferonit të merrnit kohën tuaj dhe të deacidifikoheshit për një periudhë prej 3 muajsh? Dëshironi gjithashtu të deacidifikoni butësisht? Apo dëshironi të deacidoni intensivisht? Programet e buta të deacidifikimit përbëhen, për shembull, nga një çaj alkalik, korali detar Sango shumë themelor për të rineralizuar trupin dhe një banjë alkaline për deacidifikim përmes lëkurës. Programet e deacidifikimit, të cilat jo vetëm që deacidifikohen jashtë dhe brenda qelizave, por gjithashtu kujdesen për mbrojtjen e qelizave gjatë deacidifikimit dhe një dietë të ekuilibruar për qelizën, gjithashtu ofrojnë antioksidantë dhe shtesa ushqimore holistike, si p.sh. B. algat spirulina. Programet intensive të deacidifikimit deacidifikohen në disa nivele, stimulojnë formimin e bazës së trupit dhe madje detoksifikojnë në të njëjtën kohë. Përveç kësaj - si programet e përmendura më sipër - ato sigurojnë mbrojtjen e qelizave dhe ushqimin e qelizave. Një deacidifikim i tillë intensiv ende mund të kryhet gjatë një periudhe prej vetëm katër javësh. Përshpejtoni deacidifikimin me nëntë këshilla Ekzistojnë lloje të ndryshme të programeve të deacidifikimit: Ka programe deacidifikimi me dhe pa banjë alkaline, ka programe me furçë trupi për masazhe me furça të thata dhe ato pa, ka programe me dhe pa deodorant alkalik, programe me dhe pa çaj alkalik , etj Në varësi të programit që zgjidhni, mund të zgjidhni masa shtesë nga këshillat e mëposhtme që mund të përshpejtojnë jashtëzakonisht shumë dhe të mbështesin deacidifikimin tuaj shumë personal dhe individual: Këshilla 1 për deacidifikimin: Zgjidhni një pluhur holistik bazë Për të shtuar substanca alkaline me cilësi të lartë në dietën tuaj, mund të spërkatni një pluhur alkalik mbi çdo vakt. Këshilla 2 për deacidifikimin: pini çaj alkalik Filloni ditën me një çaj alkaline të mëngjesit dhe përfundojeni me një çaj alkaline të mbrëmjes. Këshilla 3 për deacidifikimin: Përdorni kujdes alkalik të trupit Përdorni produktet bazë të kujdesit të trupit nëse është e mundur (shikoni kujdesin bazë të trupit) Këshilla 4 për deacidifikimin: Kryeni masazhe të rregullta me furça të thata Kryeni masazhe me furça të thata që do të aktivizojnë të gjithë sistemin tuaj limfatik dhe do të promovojnë masivisht deacidifikimin. Si një bonus i vogël, ju merrni lëkurë kadifeje. Këshilla 5 për deacidifikimin: Zgjidhni mineralet bazë holistike Për të neutralizuar acidet, organizmi normalisht përdor tamponë endogjenë si p.sh B. hidrogjen karbonati i natriumit. Në rastin e acidifikimit të tepërt, mekanizmat rregullatorë të trupit nuk funksionojnë më në mënyrë optimale. Acidet tani janë neutralizuar me ndihmën e mineraleve bazë si magnezi ose kalciumi. Sidoqoftë, mënyra moderne e jetës shpesh siguron shumë pak minerale bazë për ruajtjen e funksioneve normale të trupit. Nëse mineralet bazë tani gjithashtu duhet të përdoren për të neutralizuar sasi të mëdha, krejtësisht të panatyrshme të acideve, atëherë lindin mungesa serioze të bazës. Trupi tani duhet të huazojë minerale bazë (p.sh. kalcium) nga rezervat e tij minerale, p.sh. B. nga substanca juaj kockore. Ky në thelb nuk është një problem - me kusht që mineralet bazë të kthehen në kocka (ose inde të tjera) sa më shpejt të jetë e mundur. Por në mënyrë katastrofike, kjo NUK ndodh. Çdo ditë shumë acide hyjnë me ushqim jo të shëndetshëm, çdo ditë mbërrijnë shumë pak minerale bazë dhe çdo ditë mineralet huazohen nga substanca kockore ose nga depozitat e tjera minerale endogjene. Dhe këto hua nuk do të kthehen KURR. Trupi DUHET të neutralizojë acidet që formohen - pavarësisht nga kostoja. Për shkak se gjaku GJITHMON duhet të jetë pak alkalik, pra të ketë një vlerë pH prej 7.3 deri në 7.45, çdo vlerë tjetër është kërcënuese për jetën për trupin. Prandaj, acidet që rezultojnë neutralizohen MENJIHER - edhe nëse e gjithë gjë është në kurriz të substancës kockore. Në fillim organizmit nuk i intereson. Ai duhet të mbijetojë tani. Nëse osteoporoza, prishja e dhëmbëve ose arterioskleroza zhvillohen në një afat të gjatë për shkak të minierave të mineraleve, atëherë ai nuk kujdeset në këtë moment. Në fund të fundit, trupat tanë kurrë nuk heqin dorë nga shpresa se një ditë të mirë mund të kthehemi në shqisat tona dhe të fillojmë të jetojmë më të shëndetshëm. Mineralet bazë holistike si p.sh B. korali detar Sango mund të ndryshojë pakësimin e mineraleve në trup. Së fundi, mineralet e huazuara mund të kthehen, acidet e tepërta neutralizohen lehtësisht dhe mund të krijohen rezerva të reja minerale. Ju mund të lexoni detaje rreth koralit detar Sango këtu: koral detar Sango - mrekulli minerale në përsosmëri Këshilla 6 për deacidifikimin: Përdorni sport, sauna dhe masazhe Vini re se sa më e lartë të jetë temperatura e gjakut të tij, aq më shumë mbeturina mund të nxjerrë trupi juaj. Temperatura e trupit rritet me stërvitje të moderuar, me sauna, me masazhe ose me banja të nxehta alkaline. Këshilla 7 për deacidifikimin: Shijoni banjot e rregullta alkaline Relaksohuni në një banjë alkaline të paktën dy deri në tre herë në javë. Nëse nuk keni kohë për një banjë të plotë, duhet ta trajtoni veten me banja alkaline të këmbëve. Banjat bazë shpesh janë komponentët bazë të programeve të deacidifikimit. Këshilla 8 për deacidifikim: Kushtojini vëmendje frymëmarrjes së duhur Sigurohuni që të merrni frymë ngadalë dhe me qëllim, pasi acidi karbonik nxirret përmes mushkërive në formën e dioksidit të karbonit. Nëse mësoni të merrni frymë ngadalë dhe me vetëdije (p.sh. me frymëmarrje ritmike të jogës), atëherë tashmë mund të hiqni disa nga acidet që ndodhin çdo ditë nga trupi përmes mushkërive. Këshilla 9 për deacidifikimin: Përdorni çorape alkaline Trupi gjithashtu mund të deacidifikohet dhe të detoksifikohet përmes shputave të këmbëve. Ju mund ta mbështetni këtë duke deacidifikuar më tej me ndihmën e çorapeve alkaline ndërsa flini dhe duke u ngritur të nesërmen në mëngjes me një ndjenjë butësie. Kontrolloni suksesin e deacidifikimit Kontrolloni suksesin tuaj të deacidifikimit me ndihmën e shiritave të testit të pH. Ju mund të zbuloni se si mund të matet vlera e pH këtu: matja e vlerës së pH Burimet e artikullit: Entsäuerung des Körpers – Hier finden Sie Anleitungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Abol-Enein H et al., "Ionized alkaline water: new strategy for management of metabolic acidosis in experimental animals." Ther Apher Dial. 2009 Jun;13(3):220-4. (Ionisiertes basisches Wasser: Eine neue Strategie für die Behandlung der metabolischen Azidose bei Versuchstieren.) Minich DM, Bland JS "Acid-alkaline balance: role in chronic disease and detoxification." Altern Ther Health Med. 2007 Jul-Aug;13(4):62-5. (Säure-Basen-Balance: Rolle bei chronischen Erkrankungen und Entgiftung.) Yahagi N et al., "Effect of electrolyzed water on wound healing." Artif Organs. 2000 Dec;24(12):984-7. (Wirkung von Elektrolysewasser auf die Wundheilung.) Ye J et al., "Inhibitory effect of electrolyzed reduced water on tumor angiogenesis." Biol Pharm Bull. 2008 Jan;31(1):19-26. (Inhibitorische Wirkung von elektrolysiertem reduziertem Wasser auf die Tumorangiogenese.) Venkitanarayanan KS et al., "Efficacy of electrolyzed oxidizing water for inactivating Escherichia coli O157:H7, Salmonella enteritidis, and Listeria monocytogenes." Appl Environ Microbiol. 1999 Sep;65(9):4276-9. (Die Wirksamkeit von oxidierendem elektrolysierem Wasser zur Inaktivierung von Escherichia coli O157: H7, Salmonella Enteritidis und Listeria monocytogenes.) Kim C et al., "Efficacy of electrolyzed oxidizing water in inactivating Salmonella on alfalfa seeds and sprouts." J Food Prot. 2003 Feb;66(2):208-14. (Die Wirksamkeit von elektrolysiertem oxidierendem Wasser bei der Inaktivierung von Salmonellen auf Alfalfa Samen und Keimlingen.) Hanaoka K et al., "The mechanism of the enhanced antioxidant effects against superoxide anion radicals of reduced water produced by electrolysis." Biophys Chem. 2004 Jan 1;107(1):71-82. (Der Mechanismus der verstärkten antioxidativen Wirkung gegen Superoxidanionradikalen von reduziertem Wasser, welches durch Elektrolyse hergestellt wird.) Lee MY et al., "Electrolyzed-reduced water protects against oxidative damage to DNA, RNA, and protein." Appl Biochem Biotechnol. 2006 Nov;135(2):133-44. (Elektrolysiertes reduziertes Wasser schützt vor oxidativen Schäden an DNA, RNA und Proteinen.) Shirahata S et al., "Electrolyzed-reduced water scavenges active oxygen species and protects DNA from oxidative damage." Biochem Biophys Res Commun. 1997 May 8;234(1):269-74. (Elektrolysiertes reduziertes Wasser fängt aktive Sauerstoffspezies ab und schützt die DNA vor oxidativen Schäden.) Park SK et al., "Electrolyzed-reduced water inhibits acute ethanol-induced hangovers in Sprague-Dawley rats." Biomed Res. 2009 Oct;30(5):263-9. (Elektrolysiertes reduziertes Wasser hemmt akuten Ethanol-induzierten Kater in Sprague-Dawley Ratten.) Kim MJ et al., "Preservative effect of electrolyzed reduced water on pancreatic beta-cell mass in diabetic db/db mice." Biol Pharm Bull. 2007 Feb;30(2):234-6. (Konservierende Wirkung von elektrolysiertem reduziertem Wasser auf Pankreas-Beta-Zell-Masse bei diabetischen db / db-Musen.) "Clinical evaluation of alkaline ionized water for abdominal complaints: Placebo controlled double blind tests" by Hirokazu Tashiro (Klinische Bewertung von alkalisch ionisiertem Wasser für abdominale Beschwerden: Placebo-kontrollierte Doppelblind-Tests) [PDF] "Preliminary observation on changes of blood pressure, blood sugar and blood lipids after using alkaline ionized drinking water" by WANG Yu-lian (Hinweise auf Veränderungen von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten nach der Verwendung von basischem ionisiertem Trinkwasser) Jin D et al., "Anti-diabetic effect of alkaline-reduced water on OLETF rats." Biosci Biotechnol Biochem. 2006 Jan;70(1):31-7. (Anti-Diabetes-Wirkung von basischem reduziertem Wasser auf OLETF Ratten.) "Anticancer Effect of Alkaline Reduced Water" by Kyu-Jae LEE "Clinical Studies on the use and effects of Ionized Alkaline (Reduced) Water" (Klinische Studien über den Gebrauch und die Wirkung von Ionisiertem Basischem (Reduziertem) Wasser) [Übersicht von Studien]

Sallatë me fasule jeshile me kërpudha dhe tofu Kjo sallatë me fasule jeshile është mrekullisht pikante. Kubet e tofus dhe kërpudhat e skuqura i japin një aromë të këndshme tymi. Një pjatë e shpejtë dhe e lehtë me shije të mrekullueshme! Përbërësit për 2 porcione: Për fasulet dhe kërpudhat 400 g fasule jeshile - prerë skajet 250 g kërpudha - hiqni trungun 200 g tofu - të prera në kube 5 mm 2 lugë gjelle fara susami - fërgoni pa yndyrë 2 lugë kokosi 2 degëza trumzë Për marinadën e fasuleve 2 lugë uthull balsamike të mollës 1 lugë salcë soje 1 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë vaj susami, i thekur Për salcën 2 lugë salce soje 1 lugë vaj susami, i thekur 1 lugë uthull balsamike molle 1 lugë mjalte 1 thelpinj hudhër - të prerë në feta të holla Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: 20 minuta Hapi i parë Përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Sillni një tenxhere me ujë të kripur në valë dhe ziejini fasulet për rreth 8 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe kullojeni. Ndërkohë, për marinadën e fasuleve, përzieni 1 lugë gjelle salce soje, vaj susami dhe sheqerin e kokosit si dhe 2 lugë uthull balsamike në një tas të madh dhe spërkoni me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Sapo fasulet të jenë gatuar, i shtoni në marinadë dhe i përzieni mirë. Ndërkohë, përzieni të gjithë përbërësit së bashku për salcën në një tas të vogël; shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Ngrohni një tigan me 2 lugë vaj kokosi dhe skuqni kërpudhat deri në ngjyrë kafe të artë. Pastaj shtoni kubet e tofu, feta hudhre dhe 2 degëza trumzë dhe skuqini për 3 minuta. Pastaj derdhni salcën mbi të, përzieni mirë dhe lëreni që lëngu të avullojë pak. Hapi i 5 -të Hiqni degëzat e trumzës, shtoni përmbajtjen e tiganit në fasulet në tas dhe përzieni plotësisht. I spërkasim me kripë dhe piper dhe i lëmë të ziejnë për të paktën 20 minuta. Rregulloni sallatën me fasule jeshile dhe shërbejeni të spërkatur me farat e susamit të pjekur.

Bakteret dhe viruset

Salca për sallata

Sëmundjet gastrointestinale

Reumatizma, kockat dhe nyjet

Qelizat e kancerit nuk e duan errësirën Ritmi i ditës dhe i natës është më i rëndësishëm sesa mendojmë. Ata që e injorojnë atë dhe duan ta kthejnë natën në ditë do t'i kënaqin qelizat e tyre të kancerit - nëse ato ekzistojnë. Kohët e fundit shkencëtarët zbuluan se qelizat e kancerit duket se rriten veçanërisht shpejt nëse të prekurit nuk flenë në errësirë të plotë gjatë natës. Edhe suksesi i trajtimit me ilaçe të kancerit të gjirit mund të varet nga kushtet e ndriçimit gjatë natës. Edhe muzgu është i mjaftueshëm për të aktivizuar qelizat e kancerit Studiuesit amerikanë të kancerit Steven Hill dhe David Blask studiuan efektet e dritës dhe errësirës në aktivitetin e qelizave të kancerit në Universitetin Tulane në New Orleans. U tregua se qelizat e kancerit rriten më shpejt sa më lehtë të flejë gjumi. Ai as nuk duhet të ulet në kompjuter në ndriçim të plotë gjatë natës. Natyrisht, një llambë rruge është e mjaftueshme për të larë dhomën e gjumit në muzg ose dritë që bie përmes çarjes së derës. Edhe atëherë, qelizat e kancerit ndihen të motivuara dhe rriten më shpejt sesa në pacientët që flenë në errësirë të thellë. Melatonina i bën qelizat e kancerit të flenë "Një nivel i lartë i melatoninës i bën qelizat e kancerit të gjirit të flenë duke fikur mekanizmat e rritjes," tha Blask në studimin e botuar më 25 korrik 2014 në revistën Cancer Research. Përveç kësaj, qelizat e kancerit të fjetur mund të trajtohen shumë më mirë me ilaçe kundër kancerit si p.sh B. Luftoni tamoxifen. "Por kur drita ndizet gjatë natës," shpjegon Blask, "formimi natyror i melatoninës është i shtypur. Qelizat e kancerit të gjirit praktikisht zgjohen dhe tamoksifeni bëhet i paefektshëm ”. Melatonina është një hormon i prodhuar nga serotonina në gjëndrën pineale. Drita pengon formimin e melatoninës. Sapo të errësohet, nga ana tjetër, niveli i melatoninës rritet. Melatonin është përgjegjës për ritmin e zgjimit të gjumit dhe çon në një fazë të gjumit të thellë me një maksimum sasior rreth orës tre të natës. Mungesa e melatoninës është kështu ndër të tjera. Shoqërohet me çrregullime të gjumit. Shumë studime kanë treguar tashmë se melatonina ka një efekt anti-kancer. Studimi aktual duket se e konfirmon këtë. Drita gjatë natës bën që kanceri të rritet 2.6 herë më shpejt Studiuesit kishin minjtë kanceroz të ndarë në katër grupe. Dy grupe flinin në errësirë të plotë, dy grupet e tjera në një muzg të lehtë. Çdo grup gjithashtu mori një ilaç për kancerin. Të paktën dy rezultate interesante mund të vërehen: Së pari, kanceri u rrit 2.6 herë më shpejt tek minjtë e muzgut sesa tek minjtë e errët. Niveli i melatoninës mbeti i ulët te minjtë e muzgut, sikur të jetonin përgjithmonë në dritën e ditës - edhe pse ata nuk flinin në dritë të plotë, por vetëm në një dritë shumë të dobët. Edhe një burim shumë i dobët drite bllokon formimin e melatoninës. Melatonina e humbur aktivizon rritjen e kancerit. Së dyti, ilaçi për kancerin nuk ishte vetëm pak i paefektshëm tek minjtë e muzgut, por ishte plotësisht joefektiv. Pavarësisht ilaçeve, kanceri vazhdoi të rritej i pakontrolluar. Drita gjatë natës i bën qelizat e kancerit imune ndaj ilaçit të kancerit (në këtë rast tamoxifen). Nëse minjve të muzgut i jepeshin injeksione melatonin, ilaçi i kancerit funksionoi përsëri. Prandaj, melatonina i bën qelizat e kancerit të prekshme dhe duket se i fik mekanizmat e tyre të rritjes. A duhet marrë melatonin? Koha e marrjes thuhet se është jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht në rastin e kancerit. Sidoqoftë, është pikërisht ky aspekt që ende nuk duhet sqaruar plotësisht. Nëse melatonina merret pa kujdes, mund të ndodhë që ritmi ditë-natë të dalë vërtet jashtë kontrollit, gjë që mund të nxisë kancerin. Pra, nëse po mendoni të merrni melatonin, së pari duhet ta diskutoni atë me një terapist kompetent. Nga ana tjetër, të shkosh në shtrat herët dhe të flesh në errësirë të thellë është në të vërtetë shumë më e sigurt dhe më e lehtë për t’u zbatuar. Në këtë mënyrë, niveli juaj i melatoninës rritet vetë dhe më pas mund të mbajë nën kontroll qelizat e kancerit. Muzgu gjatë natës rrit rrezikun e metastazave në kocka Një studim tjetër i paraqitur në konventën vjetore të Shoqërisë Endokrine në 2019 konfirmon se sa e dobishme është të flini në errësirë të plotë. Ky studim tregoi se muzgu gjatë natës në kancerin e gjirit mund të bëjë që kanceri të përhapet në kocka, duke rritur rrezikun e metastazave të kockave. Neuroshkencëtarët gjithashtu zbuluan në vitin 2019 se drita e bardhë gjatë natës (domethënë drita që përdoret zakonisht në dhomat e spitaleve) nxit inflamacionin, përshpejton vdekjen e qelizave të trurit dhe shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes tek pacientët me zemër. Pra, shkoni në shtrat herët në mbrëmje dhe sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e errët. Burimet e artikullit: Krebszellen mögen keine Dunkelheit - Zentrum der Gesundheit Robert T. Dauchy et al. Circadian and Melatonin Disruption by Exposure to Light at Night Drives Intrinsic Resistance to Tamoxifen Therapy in Breast Cancer. Cancer Research, July 2014, (Störung der Melatoninbildung sowie des zirkadianen Rhythmus durch Lichtexposition bei Nacht regt die intrinsische Resistenz gegen eine Tamoxifen-Therapie bei Brustkrebs an) The Endocrine Society, Breast cancer may be likelier to spread to bone with nighttime dim-light exposure, Medicalxpress.com, 23. März 2019 Laura K. Fonken, Randy J. Nelson et al., Dim light at night impairs recovery from global cerebral ischemia, Experimental Neurology, 2019

Vaktet kryesore-pica

A është pikëllimi një sëmundje mendore? Miliona njerëz të shëndetshëm mund të klasifikohen si të sëmurë mendorë sipas Manualit Ndërkombëtar Diagnostikues për Çrregullimet Mendore (DSM). Në edicionin aktual të manualit të Shoqatës Psikiatrike Amerikane, modelet normale të sjelljes si droja ose trishtimi klasifikohen si sëmundje mendore. Sëmundje mendore apo ndryshim normal në sjellje? Me çdo botim të manualit të Shoqatës Psikiatrike Amerikane të quajtur Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore, çrregullimet e reja mendore "krijohen" në një masë të caktuar. Sidomos në botimin aktual, të pestë të këtij manuali, përcaktohen sëmundjet mendore të cilat janë në fakt varietete normale të sjelljes njerëzore. Në këtë botim të ri të manualit, për shembull, të mbash zi për një anëtar të familjes së vdekur ose të shfletosh internetin "shumë gjatë" është klasifikuar si çrregullime mendore. Medikamente kundër sjelljes Normale? Por cilat janë pasojat e udhëzimeve të tilla të vlefshme ndërkombëtare për pacientët? Peter Kinderman, drejtor i Departamentit të Psikologjisë të Universitetit të Liverpoolit, tha në një intervistë: Shumë njerëz që janë të turpshëm, të pikëlluar ose të çuditshëm, ose që bëjnë një jetë dashurie disi jokonvencionale, klasifikohen si të sëmurë mendorë brenda natës. Kjo nuk është njerëzore dhe është thellësisht joshkencore. Dhe nuk do të na ndihmojë të marrim vendimet e duhura për secilin pacient. Ky manual i njohur ndërkombëtarisht u jep mundësinë psikiatërve të përshkruajnë ilaçe për sëmundjet që as nuk ekzistojnë. Ky fakt gjithashtu ngjalli shumë diskutime midis profesionistëve mjekësorë. Kritika të ashpra të manualit për sëmundjet mendore Edicioni i pestë i Manualit Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (shkurt DSM-5) u botua në maj 2013. Sipas David Pilgrim nga Universiteti i Central Lancashire në Mbretërinë e Bashkuar, është e qartë se DSM-5 po i shërben kryesisht "interesave të kompanive farmaceutike" duke zgjeruar tregjet e tyre përmes shpikjes së sëmundjeve të reja. Ai i tha Reuters Health në një intervistë se udhëzimet e reja rrezikojnë të trajtojnë "përvojat dhe sjelljen e shumë njerëzve si speciet botanike që duhet të kategorizohen dhe të pinë pëllumbave". Si erdhi rritja e mrekullueshme e sëmundjeve mendore Nëse shikoni zhvillimin e klasifikimit të sëmundjeve mendore, mund të shihni një rritje të konsiderueshme, veçanërisht në dekadat e fundit. Profesori Simon Wessely i Institutit të Psikiatrisë në King's College London shpjegoi se kishte vetëm një sëmundje mendore në 1840: ajo quhej "budallallëk". Në njëqind vitet e ardhshme, numri i çrregullimeve mendore të përcaktuara u rrit në mbi 100. Pra, kishte çdo vit një sëmundje të re mendore. Nga viti 1959 deri në 1980 numri u rrit nga 128 në 227 sëmundje mendore të regjistruara dhe sot Shoqata Psikiatrike Amerikane (APA) liston më shumë se 300 çrregullime të sjelljes dhe mendore në manualin aktual të DSM-5. Cilat mund të jenë pasojat për ne njerëzit? Shembull ADHD si një sëmundje mendore Nëse dikush merr një nga shembujt më të njohur të "sëmundjeve mendore të kohëve të fundit" - ADHD - dhe shikon zhvillimin e tij, mund të shohë fare mirë se çfarë pasojash mund të kenë përkufizime të tilla fikse. Diagnozat e ADHD janë rritur në mënyrë të vazhdueshme vitet e fundit. Kjo sigurisht është edhe për faktin se komuniteti psikiatrik ka zgjeruar gjithnjë e më shumë simptomat e diagnozës së ADHD. A vuajnë vërtet të gjithë këta njerëz nga një sëmundje mendore që kërkon mjekim? Studimet shkencore tregojnë se më shumë se 20% e fëmijëve që dyshohet se vuajnë nga ADHD janë diagnostikuar gabimisht. Këtyre fëmijëve shpesh u jepen ilaçe psikotrope të parakohshme, të cilat mund të kenë efekte anësore serioze. Hulumtime të tjera sugjerojnë që shenjat e ADHD gjithashtu mund të trajtohen natyrshëm. (Më shumë për këtë këtu: Trajtimi i ADHD në mënyrë natyrale) Shembull depresioni Nick Craddock nga Departamenti i Mjekësisë Psikologjike dhe Neurologjisë në Universitetin Cardiff e quajti depresionin si një shembull kryesor në të cilin DSM-5 do të çojë në vendime të gabuara. Pikëllimi pas vdekjes së një të dashur është një reagim normal njerëzor, por nën botimin e ri të DSM do të trajtohej si depresion. Vdekja si një ngjarje e madhe do të shpërfillej plotësisht, ndërsa vetëm simptomat do të merreshin parasysh. Kështu, dikush do ta klasifikonte një person të pikëlluar si të sëmurë mendor dhe do të përshkruante ilaçe kundër depresionit. A kemi vërtet nevojë për rregullore dhe manuale të tilla? Alarmshtë alarmante që DSM konsiderohet si një lloj standardi ndërkombëtar sipas të cilit shumë psikologë dhe profesionistë mjekësorë në të gjithë botën i përmbahen. Burimet e artikullit: Ist Trauer eine psychische Erkrankung? - Zentrum der Gesundheit Kate Kelland, Health and Science Correspondent "New mental health manual is "dangerous" say experts" London, Feb 9, 2012 (Experten sagen, neues Handbuch psychischer Gesundheit ist "gefährlich")