Qull (Porridge): Mëngjesi i shëndetshëm Porridge shpesh i referuar edhe si qull tërshëre, është një nga specialitetet më të zakonshme të mëngjesit ndërkombëtar. Prej shumë kohësh si ushqim i butë dhe njëdimensional, e tashmja e kuzhinës dëshmon se sa e shëndetshme, e gjithanshme dhe e shijshme mund të jetë qulli popullor. Por çfarë e bën këtë specialitet kaq të veçantë - dhe çfarë e dallon një qull të mirë tërshëre nga ai i keq? Çfarë është Porridge? Specialiteti është bërë tradicionalisht nga tërshëra e mbështjellë dhe ujë ose qumësht. Në varësi të recetës, thekonet e tërshërës gatuhen me ujë, qumësht ose me përzierje qumështi dhe uji. Receta mund të rafinohet me përbërës të tjerë në varësi të preferencave tuaja. Për shembull, ushqimi ju lejon të përzieni mjaltin ose sheqerin, ose të përdorni arra ose fruta si sipër. Në këtë mënyrë, qulli tradicional i bërë nga tërshëra mund të përshtatet me një shumëllojshmëri të gjerë të zakoneve dhe shijeve të të ngrënit. Nga vjen pjata e mëngjesit? Në Britaninë e Madhe ekziston një traditë e gjatë e mëngjesit që mbështetet në variantet e qullit. Vetëm vitet e fundit kjo pjatë është rizbuluar në Gjermani si një alternativë e shëndetshme ndaj flaksit të misrit dhe mueslive të tjera të mëngjesit. Qullja gjithashtu ka një traditë të gjatë në historinë e ushqimit gjerman. Variantet e gjellës kanë ekzistuar për mijëra vjet. Thuhet se drithërat e gatuara janë shërbyer më shumë se 10,000 vjet më parë, dhe një lloj qull orizi është gatuar në Kinën e lashtë rreth 4,500 vjet më parë. Në mesjetë dhe kohët moderne, qulli i tërshërës u zhvillua në Evropë si një ushqim për klasat më të varfra, pasi bazohej në përbërës të pakët dhe lehtësisht të disponueshëm. Që në shekullin e 16-të, mjekët gjermanë po debatonin për përfitimet e tërshërës, e cila ishte e zakonshme për shembull në Gjermaninë jugore. Vetëm vitet e fundit qulli ka mundur të heqë reputacionin e tij si ushqim për njerëzit e varfër: Kjo nuk është vetëm për shkak të përbërësve të tij të shëndetshëm, por edhe fleksibilitetit të kuzhinës nëpërmjet shtimit të një shumëllojshmërie të gjerë përbërësish. Cilat variacione të specialitetit ekzistojnë? Duke qenë se specialiteti mund të përgatitet edhe me qumësht edhe me ujë, pjata është e përshtatshme edhe për një dietë vegane. Në këtë rast, për shembull, mund të përdoret edhe qumështi i bimëve si qumështi i bajames. Mund të përdoren gjithashtu lloje të ndryshme të thekoneve të tërshërës: Ata që preferojnë diçka më të fortë ndaj kafshimit, mund të përdorin thekonet e tërshërës së përzemërt, ata që preferojnë qullën e tyre të jetë kremoze, mund të përdorin thekonet e buta. Dhe këto janë vetëm variacione të recetës së thjeshtë bazë. Nëse dëshironi ta rafinoni pjatën, mund të përdorni një shumëllojshmëri të madhe të shtesave me tërshërë - siç quhet në Amerikë - në mënyrë që qulli juaj të mbulojë të gjitha preferencat nga e ëmbla në të shijshme: qofshin farat chia, fruta të freskëta, arra të bluara, të ëmbëlsuara. me gjalpë arra ose me kanellë dhe sheqer alternativa të rafinuara - krijimtaria juaj kufizohet vetëm nga shija juaj. Pse duhet të zgjidhni tërshërën popullore Sidomos për mëngjes, qulli i bërë nga tërshëra ka disa përparësi. Para së gjithash, është relativisht i shpejtë dhe i lehtë për t'u përgatitur - edhe nën presionin e kohës, qulli mund të përgatitet me pak përpjekje. Në të njëjtën kohë, ka një arsye pse qulli dikur konsiderohej si ushqim për klasat më të varfra: një qull i mirë nuk kushton. Por, çelësi i elegancës së tij të kuzhinës qëndron në faktin se bollguri jo vetëm që është relativisht i shëndetshëm dhe, falë përbërësve të shumtë të mundshëm, i gjithanshëm, por edhe lehtëson urinë deri në drekë. Një ngopëse e vërtetë! Përfitimet shëndetësore të ushqimit Ndjenja e ngopjes ndodh shpejt sepse është shumë e pasur falë përbërësve të saj dhe tërshëra fryhet. Në të njëjtën kohë, ai siguron fibra dhe vitamina të rëndësishme për ta nisur ditën fuqishëm. Dhe si burim proteinash nuk duhet nënvlerësuar. Mbushjet me fruta me shumë vitamina mund t'i bëjnë ato edhe më të shëndetshme dhe më të shijshme se sa janë tashmë. Cilat lëndë ushqyese janë të përfshira? Receta klasike bazë e pjatës së bërë nga tërshëra siguron lëndë ushqyese të rëndësishme për kërkesat ditore. Kjo përfshin karbohidratet me shumë zinxhirë ose komplekse për kërkesat e energjisë, si dhe shumë fibra dietike. Këto lëndë ushqyese plotësohen me proteina, të cilat jo vetëm janë të rëndësishme për shëndetin, por sigurojnë edhe një ndjenjë të mirë ngopjeje. Qullja siguron vitamina falë tërshërës së saj, e cila për shembull përmban vitaminë B1. Në të njëjtën kohë, ushqimi konsiderohet si një furnizues i rëndësishëm i magnezit dhe hekurit. Një nga vetitë e dobishme të qullës është se numri i kalorive të tij mund të optimizohet: ndërsa versioni me qumësht siguron proteina shtesë, alternativa e qullës me ujë ka një përmbajtje të reduktuar kalori. Vlerat ushqyese të tërshërës Vlerat ushqyese të një qulli varen nga faktorë të ndryshëm: qullja bëhet me ujë apo qumësht? Cilat mbushje përdoren? A përdoret edhe sheqeri? Një pikë e rëndësishme referimi janë vlerat ushqyese të vetë bollgurit. Një qull përbëhet nga rreth 40 deri në 50 g thekon tërshërë për porcion. 40 gram tërshërë të mbështjellë përmbajnë lëndët ushqyese të mëposhtme: 7.8 mikrogramë biotinë (25 për qind e kërkesës ditore), një lëndë ushqyese që – së bashku me zinkun – siguron flokë të bukur, lëkurë të shëndetshme dhe thonj të fortë. 1.7 mg zink (i njëjtë si në të njëjtën sasi të një biftek) 0,3 mg vitaminë B1 (25 për qind e nevojës ditore, me tërshërën që është kokrra më e pasur me vitaminë B1. Së bashku me vitaminën B6, B1 kujdeset për nerva të shëndetshëm dhe gjumë të qetë. 0,4 mg vitaminë B6 (dy herë më shumë se në drithërat e tjera) për nerva të shëndetshëm, gjumë pa ankthe dhe gjak të shëndetshëm. 2.4 mg hekur kundër anemisë dhe për një sistem të mirë imunitar 60 mg magnez për nerva të fortë, muskuj, kocka dhe një sistem të shëndetshëm kardiovaskular 4.4 mg silikon për të eliminuar aluminin, por edhe për kocka të shëndetshme, ind lidhës dhe kyçe. 2 deri në 4 g fibra, të cilat sigurojnë tretje të mirë, nivele të shëndetshme të yndyrës në gjak dhe kolesterolit Pastaj është vlera ushqyese e përbërësve të tjerë të një qulli, p.sh. B. arrat, farat, frutat ose qumështi i sojës (në të cilin gatuani tërshërën). Lexo poashtu: Tërshëra - Një nga drithërat më të shëndetshëm (qendra-e-shendetit.com) Mbushjet e qullit dhe përfitimet e tyre Me përbërësit e duhur (p.sh. frutat, manaferrat), receta e qullës mund të kombinojë veti të tjera pozitive dhe të shëndetshme. Pse të mos shijoni qullën tuaj me një grusht boronica? Ato jo vetëm që sigurojnë një përvojë të jashtëzakonshme shije, por gjithashtu ofrojnë vitaminë C shtesë, kalium, zink dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme. Një alternativë shije janë arrat, të cilat përmbajnë gjithashtu vitamina të rëndësishme dhe janë gjithashtu shumë ngopëse. Çfarë duhet vëzhguar? Ashtu si me pothuajse të gjitha ushqimet, qulli nuk është vetëm qull. Në treg ka shumë qull të çastit, një lloj versioni i qullës për ushqim të shpejtë. Nuk është e pazakontë që përbërësit shtesë të përdoren këtu - duke përfshirë sheqerin dhe bashkë. Nëse dëshironi të jeni në anën e sigurt, mund ta përgatisni vetë pjatën popullore duke përdorur qumësht ose ujë dhe tërshërë. Ju gjithashtu ruani kontrollin mbi përbërësit: Pse të mos përdorni thekon tërshërë organike me cilësi të lartë dhe sa më pak përbërës të përpunuar në kuptimin e ushqimeve të plota? Sepse e njëjta gjë vlen edhe këtu: qulli i sapo bërë zakonisht shijon më mirë se versionet e gatshme të lira. Përgatitja: Shijojeni qullën të ngrohtë ose të ftohtë Qullja klasike britanike shërbehet e ngrohtë. Në çdo rast, rekomandohet ta ngrohni ose ta zieni gjatë përgatitjes, në mënyrë që thekonet e tërshërës të fryhen siç synohet - dhe ndjenja e dëshiruar e ngopjes të shfaqet më shpejt. Pas përgatitjes së ngrohtë, vakti mund të shijohet edhe i ftohtë, pavarësisht nga prezantimi tradicionalisht i ngrohtë. Pra, nuk është diçka jo tipike të përgatisni qullën një natë para një dite stresuese dhe ta mbani në frigorifer për mëngjes. Bëni vetë qullin tuaj Ekipi ynë i gatimit ka zhvilluar për ju receta të shijshme qull. Më poshtë do të gjeni variante të ndryshme që mund t'i gatuani dhe festoni vetë. Të gjithë do të gjejnë diçka këtu: Qoftë e ëmbël apo e shijshme, e shpejtë apo gjatë natës: do të mahniteni. Të gjitha recetat e qullës mund të gjenden gjithashtu të përmbledhura këtu. Receptet-Qulle | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Was ist Porridge und wie wird es zubereitet? (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Inflamacionet

Receptet-Snacks

Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Përbërësit për 2 persona Kos i Kulluar - 250gr Pak qumsht per perzierje Mjalte - 1 luge gjelle plot Vaj liri - 2 luge gjelle Fara liri gjysem te bluara - 2 luge gjelle Kanelle -½ luge caji Fruta Sipas deshires - boronica, molle, Banane Arrore Sipas deshires (arra, bajame) Fruta te thata (fiq ose hurme apo rrush i terun) Përgatitja: Hapi 1: Përziej kosin e kulluar me qumështin derisa të bëhet masë kremoze. Hapi 2: Shto vajin e lirit dhe përziej derisa vaji të mos shihet më. Hapi 3: Shto mjaltin dhe përziej mirë derisa mjalti të jetë tretur plotësisht. Hapi 4: Shto kanellën dhe përziej përsëri mirë. Hapi 5: Shto siper Fruta të stinës, si për shembull boronica, banane ose mollë. Për dekor, shto një lugë fara lini dhe fruta të thata sipër.

Trajtimi i problemeve të lukthit në mënyra natyrale Në sytë e mjekësisë konvencionale, fajtori për problemet e stomakut të tilla si inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut ose ulçera duodenale është në shumicën e rasteve bakteri Helicobacter pylori. Problemet me lukth për shkak të Helicobacter pylori? Për një kohë të gjatë, problemet me lukth ishin ndër të tjera si rezultat i stresit dhe shqetësimit. Por më pas bakteri Helicobacter pylori u zbulua në rreshtimin e stomakut të disa njerëzve. Fakti që "dikush" ishte në gjendje të mbijetonte në acidin klorhidrik të stomakut tronditi botën e mjekësisë në atë kohë. Për dekada besohej se kjo nuk mund të ishte e mundur. Sidoqoftë, bakteri Helicobacter i mësoi më mirë shkencëtarët. Helicobacter pylori jeton në mukozën e stomakut dhe akoma nuk sulmohet nga acidi gastrik ose nga enzimat tretëse. Kjo sepse bakteri ka gjetur një mënyrë për të krijuar një mjedis themelor rreth tij. Ajo prodhon një enzimë (ureaza), e cila nga ana tjetër mund të shndërrojë ure (e cila prodhohet në stomak gjatë tretjes së proteinave) në amoniak - dhe amoniaku është thelbësor. Nëse amoniaku alkalin takon acidin acid gastrik, të dy neutralizojnë njëri-tjetrin në mënyrë që acidi të mos arrijë kurrë bakterin. Tek problemet me stomak menjehere jipen antibiotikë! Pas zbulimit të tij në vitet 1980, Helicobacter pylori u gjet në një numër të madh njerëzish që vuanin nga problemet e stomakut. Në të njëjtën kohë, këta njerëz dukej se ishin më mirë nëse bakteri mund të shkatërrohej. Dhe kështu sot vlene që inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut, ulçera e duodenit dhe ndoshta edhe kanceri i stomakut për një kohë të gjatë në shumicën dërrmuese të rasteve lindin nga një infeksion bakterial me Helicobacter pylori. Pasoja logjike konvencionale mjekësore është që në kombinimin e "problemit të stomakut dhe Helicobacter" ti jipen menjehere antibiotikët. Gjysma e botës ka Helikobakter në stomak Sidoqoftë, pyetja këtu është se çfarë e dobëson aq shumë stomakun, saqë papritmas mund të bëhet i ndjeshëm ndaj një bakteri? Për një bakter që, mund të zbulohet edhe në shumë njerëz që nuk kanë as ulçerë stomaku dhe as ndonjë problem tjetër të stomakut! Po, në realitet, gjysma e njerëzimit supozohet të jetë nikoqiri i Helicobacter pylori - dhe gjysma e njerëzimit definitivisht NUK vuan nga problemet e stomakut. Pra, Helicobacter pylori nuk mund të jetë VETEM shkaku i problemeve me stomakun. Stresi dobëson stomakun Për shkak të ndikimit të tij në mukozën e stomakut, stresi në çdo rast mund të shihet si një faktor që mund të ulë rezistencën gastrike në një masë të tillë dhe të ndryshojë mjedisin e tij në një mënyrë të tillë që bakteri të vendoset në radhë të parë ose të shumëzohet ose të ndryshojë në masën që është patogjene (pra te shkaktoj semundje). Ushqimi i gabuar terrorizon stomakun Ushqimi ka një ndikim po aq të madh. Stomaku është një nga organet e para që bie në kontakt me ushqimin tonë. Nëse ky ushqim ka qenë i përbërë nga ushqime shumë të përpunuara për vite dhe dekada që përmbajnë shumë aditivë ushqimorë sintetikë, por shume pak ndonjë substancë jetësore antioksiduese, atëherë mund të vlerësohet si një arritje e shkëlqyeshme e organizmit tonë nëse një mukozë gastrike NUK sëmuret. Një ushqim i tillë çon në zhvillimin e përbërjeve dhe toksinave në traktin tretës që organizmi ynë - i cili është ende i ndikuar nga Epoka e Gurit në shumë aspekte - nuk i njeh dhe që si rezultat e irriton dhe dëmton atë (dhe në radhë të parë mukozat e sistemit të tretjes) - dhe për këtë arsye edhe e ben të ndishme për bakterin Helicobacter. Inflamacion i stomakut dhe mukozave (Gastriti) Gastriti eshte kur dëmtohet mukoza e stomakut për shkak të një stimuli të jashtëm. Ky dëm quhet "erozion". Gastriti zakonisht (por jo gjithmonë) çon në rritjen e prodhimit të acidit gastrik (thartines)- ose sepse stomaku ndihet i kërcënuar dhe përpiqet të mbrojë veten me ndihmën e acidit gastrik ose sepse aktivizohet nga bakteri Helicobacter për të rritur prodhimin e acidit gastrik. Në të njëjtën kohë, funksionet vetëmbrojtëse të mukozës së stomakut mund të ulen, kështu që ajo të mos mund të mbrohet më nga acidi gastrik - si në një gjendje të shëndetshme. Kjo do të thotë që qelizat anësore të mukozës së stomakut nuk prodhojnë p.sh. mjaftueshem mukus. Të gjithë këta faktorë së bashku sigurojnë që mukoza e stomakut mund të gdhendet nga acidi gastrik i trupit dhe të tretet nga enzimat që tretin proteinat. Rezultati: Mukoza e stomakut pezmatohet dhe keshtu keni probleme me stomakun. Bëhet një dallim midis një forme akute dhe një kronike të gastritit. Dallimi është me të vërtetë vetëm kohëzgjatja. Nëse gastriti shfaqet papritmas dhe shërohet në një dritare kohore të menaxhueshme, atëherë është forma akute. Nëse simptomat zhvillohen në mënyrë tinëzare ose nëse gastriti akut fillimisht vazhdon, atëherë flitet për formën kronike. Gastriti akut Gastriti akut zhvillohet papritmas për shkak të një substance të dëmshme që irriton ose dëmton shumë mukozen e stomakut. Substanca e dëmshme mund të jetë një nga këto: alkooli, ilaçet (barna kundër kancerit ose acidi i njohur acetilsalicilik) dhe kimikate (nëse, për shembull, gëlltiten aksidentalisht agjentë pastrues ose spërkatës kundër afideve ose të ngjashme). Lëndimet dhe situatat shokuese gjithashtu mund të shkaktojnë gastrit akut. Gastriti akut mund të çojë jo vetëm në probleme të stomakut por edhe në humbje të oreksit, të përziera, të vjella, diarre, dhimbje në pjesën e sipërme të barkut dhe - nëse nuk jeni të kujdesshëm - në gastrit kronik. Terapia e zakonshme për gastritin akut konsiston kryesisht në shmangien e stimulit nxitës, agjërimin për 1 deri në 2 ditë dhe më pas ngadalë duke u mësuar me ushqim të ngurtë lehtësisht të tretshëm. Sigurisht, pasi një gastrit është kapërcyer, duhet të shmangen ushqimet e skuqura, të pjekura, të yndyrshme dhe të vështira për t’u tretur, si dhe alkooli. Meqenëse Helicobacter kohët e fundit ka qenë në vëzhgim të problemeve të stomakut të çdo lloji, ajo gjithashtu shpesh gjendet në gastritin akut. Sidoqoftë, kjo nuk është për t'u habitur, pasi bakteri - siç është përmendur tashmë - është i pranishëm në gjysmën e njerëzve dhe më pas gjendet automatikisht tek ata që aktualisht po kalojnë gastrit akut. Sidoqoftë, nëse mund (gjithmonë) të jetë shkaku aktual i gastritit akut mbetet i diskutueshëm. Gastriti kronik Gastriti kronik mund të zhvillohet nga gastriti akut ose mund të zvarritet, d.m.th. të ndodhë pa një fazë akute. Mund të vërehet qartë (me të njëjtat simptoma si forma akute) ose -mund të jetë plotësisht pa simptoma. Në varësi të shkakut, ekzistojnë tre lloje të gastritit kronik: Gastriti i tipit A njihet si një proces autoimun, që do të thotë që organizmi formon antitrupa kundër qelizave të mukozës së stomakut dhe i shkatërron ato. Gastriti i tipit B thuhet se përbën 80 përqind të të gjitha sëmundjeve të gastritit. Eshte forma që i përshkruhet Helicobacter pylori dhe për të cilën bëhet fjalë kryesisht ky artikull. Gastriti i tipit C zhvillohet për shkak të stimujve të rregullt në hyrje që stomaku nuk i pëlqen dhe që e irritojnë atë. Këto përfshijnë ilaçe (p.sh. barna anti-inflamatore jo-steroide (lehtësues të dhimbjeve anti-inflamatore që përshkruhen për dhimbje reumatizmale), por edhe disa antibiotikë), alkool, toksina të mykut, preferencë për ushqim dhe pije shumë të ftohta ose shumë të nxehta, por edhe përtypje të dobët. Gastriti mund të shkaktojë komplikime të tmerrshme, përkatësisht dëmtime të rënda të mukozës, e cila mund të shfaqet në një ulçerë të stomakut, në gjakderdhje stomaku ose në një vrimë gastrike. Nëse ndodh gjakderdhje e brendshme nga mukoza e stomakut, kjo gjendje mund të shfaqet në të vjella të gjakut, në të ashtuquajturën jashtëqitje të ndenjur (jashtëqitje me përzierje të gjakut) dhe në anemi (për shkak të humbjes së gjakut nga gjakderdhja e brendshme). Ulçera e stomakut (ulçera) Termi ulçerë nganjëherë përdoret për t'iu referuar si një ulçerë në stomak dhe një ulçerë në duodenum. Ulçera e stomakut është një plagë në mukozen e stomakut ose zorrëve. Në raste më të lehta, preket vetëm shtresa e sipërme e mukozës. Sidoqoftë, e gjithë membrana mukoze ose i gjithë muri i stomakut gjithashtu mund të dëmtohet. Ulçera e duodenumit është më e zakonshme se ulçera e stomakut. Ulcerat mund të ndodhin shumë herë dhe prekin të dy stomakun dhe duodenumin në të njëjtën kohë. Nëse ulçera shtrihet thellë në mukozën, enët më të mëdha të gjakut mund të dëmtohen, gjë që mund të çojë në gjakderdhje të brendshme. Ashtu si me inflamacionin e mukozës së stomakut, shkaku i ulçerave gastrike ose duodenale është një marrëdhënie e trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut (prodhimi i mukusit) dhe faktorëve gastrointestinal (pepsinë dhe / ose prodhim i tepërt i acidit). Si rezultat, pjesë të mukozës gastrike ose duodenale janë të mbrojtura në mënyrë joadekuate nga pepsina e enzimës tretëse të proteinave dhe sulmohen gjithashtu nga acidi gastrik. Çfarë ose kush çon në këtë marrëdhënie të trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut dhe atyre shkatërrues të stomakut? Situata stresuese të vazhdueshme, pirja e duhanit e tepruar dhe terapitë me dozë të lartë me kortizon konsiderohen gjithashtu të dobishme për formimin e ulçerës së stomakut. Sidoqoftë, meqenëse Helicobacter pylori gjendet në 80 përqind të transportuesve të ulçerës gastrike dhe në pothuajse 100 përqind të atyre njerëzve që vuajnë nga ulçera duodenale, bakteri është gjithashtu i dyshuari kryesor këtu. Terapia mjekësore konvencionale për problemet e stomakut Terapia për ankesat e stomakut të tilla si gastriti kronik dhe ulçera e stomakut, si dhe ulçera duodenale në përgjithësi varet nga ajo që mjeku trajtues përshkruan si shkak, i cili zakonisht është bakteri Helicobacter (nëse gjendet në gastroskopi). Bakteri gjithashtu mund të zbulohet me një test gjaku, një stol ose, më thjesht, një test të frymëmarrjes. Thuhet se si inflamacioni i mukozës së stomakut ashtu edhe ulçera e stomakut ose duodenit do të zhdukeshin menjëherë sapo Helicobacter pylori të shkatërrohej - por VETEM nëse gastriti ose ulçera ishte shkaktuar nga Helicobacter, gjë që askush nuk e di paraprakisht. Kështu që hapi tjetër i mjekësinë konvencionale eshte: Çrrënjosja e Helicobacter. "Zhdukja" fjalë për fjalë do të thotë "nxjerrja e rrënjëve" dhe do të thotë "shkatërrimi i plotë" i bakterit. Mjekësia konvencionale përpiqet të zhdukë Helicobacter pylori me të ashtuquajturën terapi të trefishtë (e njohur edhe si terapi çrrënjosje). Në terapinë e trefishtë, merren dy antibiotikë të ndryshëm së bashku me një PPI (frenues i pompës protonike). Frenuesit e pompës protonike janë ilaçe që, ashtu si antacidet, nuk neutralizojnë drejtpërdrejt acidin në stomak. Në vend të kësaj, PPI tretet, përthithet në zorrë dhe kalon përmes qarkullimit të gjakut në qelizat e mukozës gastrike që prodhojnë acid gastrik. Atje ato pengojnë prodhimin e acidit gastrik duke bllokuar metabolizmin e qelizës. Terapia e trefishtë thuhet të jetë një metodë jashtëzakonisht e pakomplikuar dhe shpejt efektive për shumicën e pacientëve - keshtu thuhet! Kur terapia dështon ... Sidoqoftë, tani ka mjaft pacientë për të cilët terapia e trefishtë dështon, edhe nëse kryhet dy ose edhe tre herë ose zgjerohet në një terapi edhe më të fortë katërshe. Këta pacientë jo vetëm që vazhdojnë të vuajnë nga problemet e stomakut por edhe shpesh nga efektet anësore shtesë të terapisë. Këto efekte anësore mund të jenë aq të rënda saqë terapia duhet të ndalet. Ka të bëjë me dhimbje stomaku, urth, ndjenjë presioni në stomak dhe gjithçka tjetër që pacienti di tashmë për gastritin ose ulçerën e tij - vetëm pak më e theksuar dhe tani e zbukuruar me diarre (për shkak të florës së zorrëve të shkatërruar nga antibiotikët). Me qe ra fjala: marrja e probiotikëve gjatë terapisë së trefishtë duhet të rrisë ndjeshëm tolerancën e terapisë së trefishtë. Sidoqoftë, mjekët kurues shpesh harrojnë ta përmendin këtë. Nëse jeni me fat, farmacisti do t'ju kujtojë probiotikun kur merrni ilaçin e trefishtë. Terapia e trefishtë - thuhet - dështon kur Helicobacter është tashmë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar. Vetëm kjo thenje ndaj tendencës së bakterit për të krijuar rezistencë duhet ta bëjë njeriun të dëgjojë me kujdes dhe - jo vetëm pacientët, por veçanërisht terapistët - duhet të kërkojë alternativa. Mund të ndodhë gjithashtu që terapia në fillim është e suksesshme, por pacienti shpejt infektohet përsëri me Helicobacter. Ky mund të jetë rasti sepse shumë njerëz (veçanërisht nëse kanë Paradontis) kanë koloni Helicobacter jo vetëm në stomak, por edhe në guret e dhembeve. Sidoqoftë, antibiotikët nuk kanë asnjë efekt në guret e dhembeve. Pas terapisë me antibiotikë, një gllënjkë e pështymës suaj mund të jetë e mjaftueshme dhe bakteret e reja Helicobacter nga guret e dhembeve kanë zbritur në stomak - dhe ju perseri keni problem! Masa natyrale për problemet e stomakut Por çfarë bëjnë tani njerëzit me probleme në stomak, kur bakteret e tyre Helicobacter janë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që nuk mund të tolerojnë terapinë e trefishtë? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme në stomak, kolonitë e Helicobacter të të cilëve u çrrënjosën, por që u infektuan përsëri? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që janë lodhur duke marrë bllokues të acidit (PPI) dhe efektet e tyre anësore? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që duan të rregullojnë si tepricën ashtu edhe mungesën e acidit gastrik natyrshëm? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut, qëllimi i të cilëve nuk është zhdukja "vetëm", por që dëshirojnë të shërojnë tërë trupin e tyre në një mënyrë holistike? E para dhe më e rëndësishmja detyrë, si gjithmonë, është ta rikthejmë trupin në ekuilibrin e tij të shëndetshëm, të zgjojmë aftësitë e tij vetëshëruese dhe të korrigjojmë shkaqet reale të stomakut të sëmurë (mënyrë e gabuar e jetës dhe të ushqyerit). Kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe me të vërtetë problemet e stomakut Merrni kohë për të ngrënë! Shijoni vaktet tuaja dhe përtypni çdo kafshatë me kujdes. Mos e nënvlerësoni këtë këshillë. Shpesh mund të ketë efekte të mëdha shëruese më vete, pasi përtypja e kujdesshme lehtëson organet e tretjes, lehtëson tretjen dhe përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese. Prandaj, stërviteni që të përtypni plotësisht. Nuk kushton asgjë dhe vlen më shumë sesa të blini ilaçe të shumta orale. Hani vetëm kur jeni të uritur! Mos lejoni që koha ose oraret e tjera të diktojnë se kur duhet të hani. Mos hani shumë nxehtë ose shumë të ftohtë! Një stomak i ndjeshëm nuk mund të përballojë mirë ekstremet e temperaturës. Ai mund ta përpunojë ushqimin më së miri kur është në temperaturën e trupit. Mos pini asgjë me ushqimin tuaj! Edhe pse thuhet përsëri dhe përsëri se është një “përrallë” që nuk duhet të pini asgjë me vaktin tuaj, provojeni më parë. Sepse shpesh rezulton se është shumë mirë të mos pini asgjë me vaktin tuaj. Më mirë të pini një gotë ujë një orë para se të hani dhe pastaj përsëri një orë pasi të keni ngrënë. Për shkak se pijet mund të hollojnë lëngjet e tretjes dhe kështu e bëjnë më të vështirë aktivitetin tretës Mendoni për një rehabilitim të zorrëve! Një rehabilitim i zorrëve përbëhet nga të paktën tre përbërës: bentoniti ose zeoliti, pluhuri i lëvozhgës së psiliumit dhe një probiotik. Të tre janë idealisht të përshtatshëm për të rehabilituar jo vetëm zorrët, por të gjithë sistemin e tretjes dhe kështu edhe stomakun dhe gjithashtu për të rigjeneruar mukozat. Bentoniti dhe zeoliti lidhin acidin e tepërt të stomakut dhe thithin të gjitha llojet e toksinave në organizëm (përfshirë toksinat metabolike të Helicobacter pylori) në mënyrë që t'i nxjerrin ato me jashtëqitje. Pluhuri i lëvozhgës së psiliumit rrit peristaltikën e zorrëve dhe për këtë arsye - nëse merret me shumë lëngje - mund të lehtësojë kapsllëkun e mundshëm, i cili dihet të jetë shkaku i thartines Një probiotik me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora SymBio) së bashku me një prebiotik (p.sh. inulin) gjithashtu mund të rregullojë aktivitetin tretës dhe ka një efekt shumë pozitiv në të gjitha ankesat gastrointestinale. Sigurisht, duhet të shmangen ushqimet irrituese të tilla si sheqeri, ushqimet shumë të yndyrshme, alkooli, ushqimet e tymosura dhe, nëse është e mundur, të gjitha ushqimet e denatyruara (ushqime të përpunuara në mënyrë industriale) që zhvillojnë substanca toksike gjatë tretjes ose që tashmë përmbajnë substanca toksike (p.sh. aditivë sintetikë të ushqimit). Një program deacidifikimi mund të përdoret për të rregulluar ekuilibrin acid-bazë. Ju gjithashtu duhet të mendoni për masat e zakonshme që janë pjesë e një jetese të shëndetshme dhe ushqimi në përgjithësi, të tilla si pirja e ujit të pastër, jo të gazuar, ushqimet e pasura me baze alkaline, ushtrimet fizike, gjumi i rregullt, momentet e mjaftueshme të relaksimit, rrezitja me mase ne diell etj. Rekomandohet gjithashtu marrja e bentonitit ose zeolitit. Jo vetëm sepse këto toka minerale lidhin acidin e tepërt, por veçanërisht sepse thithin toksina bakteriale dhe substanca të tjera të dëmshme që krijohen nga prania e Helicobacter dhe kështu mund të japin një kontribut të rëndësishëm në rigjenerimin e mukozës së stomakut. Sipas studimeve, vaji i lirit ka një efekt anti-ulçerë në stomak. Vaji i lirit ishte edhe më i aftë të mbronte nga ulcerat gastrike sesa ilaçi konvencional i përdorur në mjekësi (ranitidina). 1 deri në 3 lugë vaj liri të rekomanduara çdo ditë për një dietë të shëndetshme janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me probleme në stomak. Masat natyrore kundër Helicobacter pylori Sidoqoftë, përveç kësaj, veçanërisht kundër Helicobacter pylori - nëse çrrënjosja e tij duhet të jetë e nevojshme për të lehtësuar problemet e stomakut - ushqimet e mëposhtme antibakteriale (të cilat nuk janë vetëm efektive kundër Helicobacter, por përgjithësisht kundër baktereve patogjene) mund të integrohen në menunë e përditshme ose rutinën ditore ushqimore: Vendi i parë këtu është lakra e bardhë. Mund të përdoret në formën e lëngut të freskët të shtrydhur (1 deri në 3 gota në ditë), i cili tashmë ka treguar rezultate të shkëlqyera në studime. Sidoqoftë, filloni me sasi të vogla të lëngut në mënyrë që organizmi të mësohet me terapinë e lëngjeve. Lakra e bardhë gjithashtu mund të konsumohet në formën e sasive të vogla të sallatës së lakrës së bardhë të papërpunuar çdo ditë. Perimet e tjera të lakrës, të tilla si brokoli, gjithashtu duhet të perdoren rregullisht. Brokoli mund të erëzojë sallatën shumë mirë në formën e lakërve të brokolit. Lakrat e rrepkës kanë një efekt të ngjashëm të dobishëm. Ato përmbajnë të gjitha substanca sekondare bimore, të cilat nga njëra anë kanë një efekt të fuqishëm antioksidues dhe nga ana tjetër mund të zhdukin drejtpërdrejt Helicobacter Hudhra gjithashtu ka një efekt shumë të mirë antibakterial, por për këtë qëllim duhet të hahet çdo ditë e freskët dhe e gjallë, i cili ndoshta nuk do të rrisë popullaritetin personal në punë dhe familje në mënyrë të konsiderueshme dhe për këtë arsye nuk është një mundësi për të gjithë. Antioksidantët lutein dhe zeaxanthin janë të njohur për vetitë e tyre anti-tumorale, antibakteriale, antioksiduese dhe stimuluese të sistemit imunitar, kështu që përdorimi i tyre duhet të përfshihet në terapinë e Helicobacter. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi shumë të mëdha në perimet me gjethe jeshile të freskëta, barishtet dhe perimet e lakrës, në mënyrë që të rekomandohet shumë konsumi i sallatave të freskëta ose - edhe më mirë - konsumi i Smootheve jeshile (kliko ketu per rezeptet) dhe pijeve me bar kur është i pranishëm Helicobacter. Përveç kësaj, këto super ushqime kanë një efekt shumë qetësues, rregullues dhe pastrues në traktin gastrointestinal për shkak të potencialit të tyre alkalin dhe përmbajtjes së lartë të klorofilit. Efekti antioksidant i një diete të shëndetshme mund të rritet gjithashtu me antioksidantë me cilësi të lartë, shumë efektivë dhe shumë të përqendruar si p.sh. B. astaksantina, OPC ose kurkumina mund të. Në një studim saudit në 2010, u zbulua se farat e qimnonit të zi eliminojnë Helicobacter ngjashem si terapina e trefishtë - në një dozë prej 2 gramësh në ditë. (1 gram dhe 3 gram, megjithatë, nuk ishin shumë efektive) Lëngu i boronicës se kuqe (Cranberry) mund të integrohet gjithashtu shumë mirë në terapinë anti-Helicobacter. Një studim nga Universiteti i Pekinit tregoi se disa subjekte morën një test negativ Helicobacter pasi morën një çerek litër lëng boronicë dy herë në ditë për 90 ditë. Xhensen i kuq kundër infeksioneve të Helicobacter Ekstrakti i farës së grejpfrutit vepron kundër Helicobacter Disa terapistë naturopatik rekomandojnë dy masat e mëposhtme natyrore antibakteriale dhe antioksiduese për të zhdukur Helicobacter: mjaltë Manuka dhe çaj rokrozë. Ne tashmë kemi shpjeguar më lart dhe në detaje këtu sa e rëndësishme është marrja e probiotikëve gjatë terapisë anti-Helicobacter (qoftë me antibiotikë apo mjete naturopatike): Probiotikët luftojnë Helicobacter Nëse shumica e këtyre masave (ose edhe të gjitha) kryhen së bashku për disa muaj (të paktën 6 muaj), atëherë shansi është shumë i madh që Helicobacter pylori të jetë zhdukur, gjë që mjeku mund ta kontrollojë me procedurat e zakonshme diagnostikuese.

Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerimin jetësor dhe relaksimin. Nuk ka jetë pa gjumë. Mjafton të flemë shumë pak për të pasur shumë më pak jetë. Mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme. Lodhja është shenjë paralajmëruese e çdo sëmundjeje, qoftë kancer, sëmundje e zemrës, etj. Edhepse ulja e funksionit të mëlçisë ose një sistem imuniteti i dobësuar ose ushqimi i tepruar mund të çojnë në lodhje, shkaku kryesor i lodhjes në shumicën e rasteve është mungesa e gjumit, d.m.th. mungesa e gjumit para mesnatës. Mirëqenie Gjumi Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerimin jetësor dhe relaksimin. Nuk ka jetë pa gjumë. Mjafton të flemë shumë pak për të pasur shumë më pak jetë. Mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme. Lodhja është shenjë paralajmëruese e çdo sëmundjeje, qoftë kancer, sëmundje e zemrës, etj. Edhepse ulja e funksionit të mëlçisë ose një sistem imuniteti i dobësuar ose ushqimi i tepruar mund të çojnë në lodhje, shkaku kryesor i lodhjes në shumicën e rasteve është mungesa e gjumit, d.m.th. mungesa e gjumit para mesnatës. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Gjumi Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Nëse supozojmë një jetëgjatësi mesatare prej 75 vjetësh, kjo është 657,000 orë jetë.... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Nëntë këshilla për të fjetur Të biesh në gjumë shpesh thuhet më lehtë sesa bëhet. Ju shtriheni në shtrat gjatë natës dhe karuseli i mendimeve kthehet pafund.... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Cilat janë rreziqet e pilulave të gjumit? Gjumi përdoret si për relaksim fizik ashtu edhe mendor dhe shërim, por çfarë të bëjmë kur shqetësimet, frika dhe rrethana të tjera... Ilaçe Qendra e Shëndetit Një dietë e shëndetshme përmirëson cilësinë e gjumit Lloji i dietës përcakton qartë se sa mirë, sa qetësues dhe sa thellë fle një person. Gabimet kardinale në dietë në veçanti çojnë në gjumë... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Pesë ushqime që ju mbajnë zgjuar Gjumi i mirë është garancia e një dite efikase dhe, në planin afatgjatë, shëndet i mirë. Shpesh janë gjërat e vogla që ju privojnë nga... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Rritni nivelet e melatoninës në mënyrë natyrale Melatonina është hormoni i natës dhe gjumit. Formohet në tru dhe lëshohet në mbrëmje. Kjo ju lodh dhe siguron që të shkojmë në shtrat në... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Pije Ashwagandha - pija e gjumit Ashwagandha, e njohur edhe si kokrra të kuqe të gjumit, ka aftësi adaptogjene. Përveç ashwagandha, receta jonë gjithashtu përfshin erëza... Pijet-Çajra të nxehtë Qendra e Shëndetit Fundi i pagjumësisë Shumë miliona njerëz i kalojnë netët e tyre me pagjumësi. Të rraskapitur, ata ngrihen dhe luftojnë gjatë gjithë ditës pa qenë të pushuar... Sëmundjet tjera Qendra e Shëndetit Gjumi - shtyllë e shëndetit Gjumi jo i rregullt - shkaktar për shumë probleme Lodhja është pararendëse e çdo sëmundjeje, qoftë kancer, sëmundje zemre apo AIDS. Edhe... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit

4 kurat e agjërimit sipas Hildegard von Bingen Agjërimi është një ilaç universal i përgjithshëm. Ka një efekt pozitiv në trup, mendje dhe shpirt. Murgesha e famshme benediktine Hildegard von Bingen ishte eksperte në fushën e agjërimit. Ajo zhvilloi katër kura të ndryshme agjërimi - në mënyrë që të gjithë të mund të zgjedhin një variant agjërimi që i përshtatet më së miri. Kurat agjëruese sipas Hildegard von Bingen Një që dinte shumë mirë për kurat e agjërimit ishte Hildegard von Bingen (1098 - 1179). Benediktini i famshëm hyri në manastir në moshën 10-vjeçare. Në kohën e tyre kishte rreth 150 ditë agjërimi të detyrueshëm në vit, mosrespektimi i të cilave dënohej rëndë. Prandaj, agjërimi ishte pjesë e zakoneve normale të të ngrënit dhe Hildegard von Bingen ishte në gjendje të fitonte shumë përvojë me veten dhe bashkëqytetarët e saj - jo vetëm sesi agjërimi funksiononte te njerëzit e shëndetshëm, por edhe çfarë efektesh kishte në sëmundje. Sepse dikur kujdesin mjekësor të popullsisë e bënin pothuajse ekskluzivisht manastiret. Hildegard kishte një fuqi shumë të theksuar vëzhgimi, si dhe vizione rreth shërimit dhe efikasitetit të bimëve të caktuara dhe gjërave të tjera. Kjo dhuratë u bë në vitin 1148 nga Papa Eugjeni III. e njohur si e vërtetë dhe kështu Hildegard von Bingen ishte një profeteshë e njohur zyrtarisht që nga ky moment. Ajo zhvilloi "Mjekësinë e saj Hildegard", me të cilën u bë e famshme gjatë jetës së saj dhe që fatmirësisht e shkroi në libra të shumtë. Këto janë ruajtur deri më sot dhe kështu ne ende mund të mbështetemi në përvojën e tyre të pasur dhe metodat e shërimit - duke përfshirë kura të ndryshme agjërimi. Metodat e shërimit të Hildegard von Bingen Metodat e shërimit të Hildegardit bazohen në pesë shtylla: Dieta: Rregullat tuaja dietike shërbejnë kryesisht për ruajtjen e shëndetit dhe parandalimin e sëmundjeve. Bimët medicinale: Përveç kësaj, ekziston përdorimi i përditshëm i bimëve mjekësore në forma të ndryshme si çaj, erëza, pomada apo tinktura. Terapia me gurë të çmuar Eliminimi: Për trajtimin e sëmundjeve dhe për detoksifikimin dhe pastrimin e organizmit përdoren procese të ndryshme eliminuese si gjakderdhja, kupa dhe mbi të gjitha agjërimi me kura agjëruese. Pastrimi shpirtëror: Dhe së fundi, për Hildegard von Bingen, pastrimi shpirtëror përmes dashurisë, shpresës, lutjeve, muzikës dhe meditimit është gjithashtu i rëndësishëm. Për shkak se ajo e kuptoi herët se shëndeti i plotë mund të arrihet vetëm në mënyrë holistike, në atë trup, mendja dhe shpirti duhet të ushqehen, të ushqehen dhe të kujdesen në të njëjtën masë. (Nëse, nga ana tjetër, jeni të interesuar për agjërimin alkalik, lexoni artikullin tonë me udhëzimet për agjërimin alkalik. Aty do të gjeni edhe lidhjen me planin tonë të ushqyerjes alkaline për detoksifikimin.) Përfitimet dhe efektet e agjërimit Nëpërmjet përvojave të shumta të agjërimit, Hildegard von Bingen arriti të kuptojë se agjërimi ka një efekt të fortë pastrues dhe detoksifikues - në të gjitha nivelet. Ilaçet e agjërimit janë ilaçe universale gjithëpërfshirëse për trupin, mendjen dhe shpirtin që i ndihmojnë njerëzit të kapërcejnë problemet, shqetësimet, konfliktet, sëmundjet dhe veset. Detoksifikimi dhe humbja e peshës përmes agjërimit Agjërimi i mundëson trupit të çlirohet nga toksinat dhe produktet e mbeturinave - dhe gjithashtu nga pesha e tepërt. Sepse me çdo lloj agjërimi trupi duhet të marrë nga depozitat e tij yndyrore, në të cilat ruhet shumë energji, sepse kur agjëron merr më pak energji nga jashtë. Kjo intensifikon detoksifikimin. Agjërimi forcon sistemin imunitar Forcohet edhe sistemi imunitar dhe në varësi të asaj se si dhe për sa kohë agjëroni, shumë sëmundje mund të kurohen. Studimet aktuale tregojnë se edhe një ditë agjërimi vullnetar në javë redukton ndjeshëm ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve dhe redukton përgjithmonë peshën. Agjërimi e bën mendjen të kthjellët Mendja bëhet e qartë dhe e ndërgjegjshme gjatë agjërimit. Agjërimi shpirtëror është një pastrim i mbeturinave mendore, pra i lajmeve negative nga media, i thashethemeve dhe i të gjitha këndvështrimeve negative që na kufizojnë dhe nuk na bëjnë asgjë të mirë. Kjo e mpreh perceptimin, mendimet bëhen më të synuara. Projektet janë më të lehta për t'u zbatuar dhe perspektivat e reja mundësojnë zgjidhje për problemet që dukeshin të pazgjidhshme. Vendimet mund të merren më qartë dhe me vetëdije. Kjo gjithashtu çliron një sasi të paimagjinueshme energjie dhe jep një shtysë të re. Zgjidhja e bllokimeve mendore përmes agjërimit Kur agjëron, shpirti mund të sjellë përsëri në vetëdije atë që është ndrydhur. Frika, shqetësimet ose përvojat traumatike mund të trajtohen. Kjo mund të bëhet përmes ëndrrave intensive. Të ëndërrosh tashmë është një lloj përpunimi. Edhe bllokimet e thella mund të zgjidhen. Kjo mund të shfaqet përmes të qarit në dukje të pabazë dhe të dhunshme. E qara është një mënyrë shumë e rëndësishme për pastrimin e shpirtit. Atëherë mund të dalloni se çfarë është thelbësore dhe e rëndësishme për ju. Ky mund të jetë shansi për zhvillim personal ose ndonjëherë një riorientim i plotë. 4 kurat e agjërimit të Hildegard von Bingen Hildegard von Bingen pranoi se çdo person është individual në gjendjen e tij fizike, karakterin e tij, pikat e forta dhe të dobëta dhe pikërisht në tërë personalitetin e tij dhe për rrjedhojë jo gjithçka është njësoj e dobishme për çdo person. Kjo është arsyeja pse Hildegard von Bingen ka zhvilluar katër kura të ndryshme agjërimi: Agjërimi me spelt (grur i shkruar), fruta dhe perime dietë reduktuese me spelt grur te shkruar agjërimi me bukë me mielli spelti dhe në fund i ashtuquajtur agjërimi i rreptë i Hildegardit ose edhe agjërimi me lëngje i Hildegardit. 1. Agjërimi grur i shkruar- fruta-perimeve Për Hildegard von Bingen, spelti është ushqimi bazë më i rëndësishëm dhe më i dobishëm nga të gjithë. Mund të bëhet miell, bukë, makarona, thekon, qull, supë dhe madje edhe kafe. Krahasuar me llojet e tjera të drithërave, spell është më i pasur me proteina, më i pasur me shumë vitamina dhe gjithashtu ka një përmbajtje më të lartë mineralesh sesa gruri, për shembull. Hildegard von Bingen shtoi barëra medicinale si erëza pothuajse në çdo vakt për të promovuar shëndetin. Erëzat e saj të preferuara medicinale ishin galangal, kanella, bertram, quendeli (trumzë e egër), arrëmyshk dhe mugwort. Nëse është e mundur, duhet t'i shtoni këto erëza në pjatat tuaja. Galangal dhe kanella, për shembull, ngrohin trupin. Bertram ndihmon në evakuimin e produkteve të mbeturinave, Quendel mbështet pastrimin e lëkurës, arrëmyshk ju bën të lumtur dhe mugwort siguron tretje të mirë. Në kurën e agjërimit me spell, fruta dhe perime, ushqimet e bëra nga shkronjat si buka e shkrifët dhe thekonet me fruta dhe perime përbëjnë bazën ushqyese. E vetmja gjë që shmanget është mishi dhe yndyrat shtazore. Prandaj është kura më e lehtë e agjërimit dhe mund të kryhet nga kushdo, teorikisht e pakufizuar në kohë. Megjithatë, si me çdo lloj tjetër agjërimi, është e rëndësishme të keni shumë stërvitje në ajër të pastër, një gjumë të shkurtër ditor prej maksimumi 20 minutash dhe kryerjen e ndërgjegjshme dhe me dashuri të punës së nevojshme. Për shembull, filloni agjërimin e frutave dhe perimeve në këtë mënyrë: Mëngjesi në kurën e agjërimit Filloni ditën me musli nga fjolleza spelti. Për ta bërë këtë, zieni 3 lugë gjelle me thekon spell, 2 lugë gris spelti integral dhe një mollë të prerë në copa me 150 ml ujë (Habermus). Gjithashtu mund ta grini mollën të papërpunuar dhe ta vendosni në salcë pasi të ketë zier. Sezoni me kanellë, galangal dhe bertram. Përndryshe, mund të keni 1-2 feta bukë spelled me reçel ftua(pa gjalpë). Dreka në agjërim Për drekë mund të përgatisni rizoto me oriz spelled (dyqan ushqimesh shëndetësore). E rregullojmë me nga 1 majë galangal, bertram, quendel dhe tërfil grek, përndryshe e përgatisim si receta bazë për rizoto. Ju gjithashtu mund të shijoni kokrra të zbrazëta të ziera me perime dhe sallatë ose petë me shkronja perimesh me sallatë. Nuk ka kufij për imagjinatën tuaj, gjëja kryesore është që të përgatisni diçka me spell dhe perime dhe të shmangni çdo mish apo yndyrë shtazore. Darka në kurën e agjërimit Spelti është gjithashtu prioriteti kryesor për darkë. Si p.sh supë me spelt? Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm të pjekni 1-2 lugë bollgur të thatë në një tigan pa shtuar yndyrë, më pas derdhni 500 ml ujë dhe menjëherë përzieni mirë që të mos krijohen gunga. Është e kalitur me 1 majë kripë, galangal, bertram dhe quendel secila. Tani lëreni supën të ziejë për 10 minuta. Në fund, përsojeni supën tuaj me barishte të freskëta të copëtuara sipas dëshirës. Përndryshe, mund të shijoni 1-2 feta bukë spelled të spërkatur me pak vaj ulliri dhe sipër me feta domate të prera hollë. Sipër pak kripë, galangal, bertram ose quendel. Darka e Hildegardit është gati. Ose mund të gatuani një supë të shijshme kungujsh (ose ndonjë supë tjetër perimesh - gjëja kryesore është që të lini jashtë mishin dhe yndyrnat shtazore si gjalpin, sallin dhe proshutën). Mjaltë Bärwurz-dardhë për tretje dhe detoksifikim Në mëngjes para se të lani dhëmbët me stomakun bosh dhe në mbrëmje pas larjes së dhëmbëve para se të shkoni në shtrat, në të gjitha agjërimet Hildegard konsumohen një deri në dy lugë çaji me arushë dhe mjaltë dardhe. Kjo jep stimulin vendimtar për tretjen dhe detoksifikimin si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje dhe mbështet eliminimin e toksinave dhe produkteve të mbeturinave gjatë agjërimit. Për ta bërë këtë mjaltë dardhe, ju duhet 1 kg dardha, hiqni kokrrat dhe ziejini me pak ujë derisa të zbuten, më pas shtoni 6 lugë gjelle mjaltë, 25 g pluhur, 20 g pluhur rrënjë galangal, 15 g pluhur rrënjë jamballi dhe 10 g pluhur i shijshëm. Përziejini gjithçka mirë dhe bëjeni pure deri në një tul të imët. Erëzat në formë pluhuri janë të disponueshme në barnatore, dyqane ushqimore të shëndetshëm dhe në internet individualisht ose si përzierje e gatshme ariu dhe mjalti dardhe (nganjëherë me lakër piper në vend të kripur). Mbushni qullën e dardhës në kavanoza, mbyllini fort dhe mbajini të gjitha të ftohta. Ju mund t'i ngrini kavanozët që nuk ju nevojiten për momentin dhe t'i shkrini vetëm kur t'ju nevojiten derisa të përfundojë agjërimi juaj. 2. Kura e lehtë agjëruese: dietë reduktuese me spelt Sipas Hildegard von Bingen, dieta e reduktimit me spelt është gjithashtu një metodë e butë agjërimi që mund të përdoret për një periudhë të gjatë kohore (deri në gjashtë muaj). Ndihmon me presionin e lartë të gjakut, sëmundjet metabolike, mbipeshën dhe mbipeshën. Me këtë regjim agjërimi, ju hani bukë spelled tri herë në ditë çdo ditë tjetër, dhe vetëm aq sa të ndiheni të ngopur. Racioni i bukës në kohën e drekës mund të zëvendësohet me një marule spelled. Ky është një porcion me gjethe marule me 3 lugë kokrra të ziera të buta dhe një salcë me 1-2 lugë çaji vaj luledielli, 2 lugë çaji uthull vere dhe një majë kripë dhe galangal secila. Është e rëndësishme që çdo kafshatë të përtypet shumë mirë. Me të dhe në mes pihet çaji kopër. Çdo të dytën ditë ju hani normalisht, që do të thotë për Hildegard von Bingen, megjithatë, sipas rregullave të saj dietike: shumë perime dhe fruta shumë spelt në çdo formë pak peshk pak mish; jo mish derri pa sheqer (lejohet pak mjaltë për ëmbëlsim) pa alkool Ju mund ta dizajnoni kurën e agjërimit me dietën e reduktimit të gërmimit si më poshtë: Dita e parë e kësaj metode agjërimi Ushqimi normal sipas rregullave ushqyese të Hildegardit. Dita e dytë me këtë metodë agjërimi (dita e reduktimit) Hani bukë të mjaftueshme vetëm për tre vaktet e mëngjesit, drekës dhe darkës derisa të ndiheni të ngopur. Pini çaj kopër, kafe apo çaj bimor me të. Është interesante të kesh ditët e reduktimit vetëm me bukë spell, sepse nuk ka ndjenjë urie dhe vetëm shijimi i bukës ofron eksperienca shije krejtësisht të reja dhe intensive. Sikur edhe sythat e shijes po pastroheshin dhe kështu shijuan sërish më intensive dhe më të hollë. Meqenëse trupi në këto ditë nuk merr fare yndyrna, ai bie përsëri në depozitat e veta yndyrore, në mënyrë që këto të bëhen gjithnjë e më të vogla me kalimin e kohës dhe të humbni përgjithmonë kilogramët e tepërt. Nëse buka e shkrirë nga vetja çdo të dytën ditë bëhet shumë e mërzitshme për ju, mund të shtoni pak larmi në formën e pjatave të tjera me gërshërë, si p.sh. Është e rëndësishme në ditën e zvogëlimit që shkronja të jetë në plan të parë në çdo vakt, frutat dhe perimet e ziera në avull pa shtimin e yndyrave janë të mirëseardhura për t'i shoqëruar. Të paktën herë pas here, por në fillim rekomandohet patjetër buka e pastër spell. 3. Kura agjëruese me bukë spell Faza e tretë e agjërimit të Hildegardit është agjërimi me bukë spelled (agjërimi i bukës së shkruar). Këtu hani tri herë në ditë bajat dyditore, mundësisht të bërë në shtëpi, dhe pini shumë çaj bimor. Edhe këtu buka hahet vetëm derisa të arrihet ndjesia e ngopjes. Këtë formë agjërimi mund ta kryeni për disa javë. Dy ditë para fillimit të agjërimit, të ashtuquajturat ditë lehtësimi, dieta duhet të jetë me pak yndyrë, pa mish dhe pa djathë të fortë. Ashtu si me çdo lloj agjërimi Hildegard, është gjithashtu e detyrueshme marrja e mjaltit të ariut dhe dardhës në mëngjes dhe në mbrëmje. Sinjali i parë dhe i fundit tretës që merr organizmi është “Pastrimi përmes qullit të dardhës”. Hildegard von Bingen ishte e mendimit se përmes qullës së dardhës lëngjet e këqija dhe të sëmura largohen nga trupi dhe lëngjet e mira mbeten në trup. 4. Kura e rreptë e agjërimit: Agjërimi i lëngut Hildegard Faza e fundit e agjërimit të Hildegardit është agjërimi i lëngut Hildegard. Gjatë këtij regjimi agjërimi, ushqimi i ngurtë shmanget maksimumi tetë deri në dhjetë ditë. Në vend të kësaj, konsumohet shumë lëngje në formën e çajit bimor, lëngut të pastër, mundësisht lëngut me perime pure, si dhe lëngjeve të frutave dhe perimeve të shtrydhura te fresketa. Sasia minimale që duhet konsumuar varet nga pesha e trupit. Duhet pirë të paktën 35 mililitra lëng për kilogram të peshës trupore. Në 70 kg, kjo është rreth 2,5 litra. Filloni me dy ditë lehtësim. Kjo do të thotë se në përgatitje për agjërimin e rreptë shmangen të gjithë stimuluesit si nikotina, kafeina, alkooli, sheqeri, yndyra dhe mishi. Ky rekomandim vlen edhe për llojet e tjera të agjërimit, por veçanërisht për regjimin më të rreptë të agjërimit. Përveç kësaj, ju filloni kurën Bärwurz-Dardhë-Mjaltë në mëngjes dhe në mbrëmje. Agjërimi i lëngut Hildegard më pas fillon në ditën e tretë: Çaji i koprës është më i miri për mëngjes dhe duhet pirë me gllënjka të vogla. Dreka mund të jetë një supë e pastër ose një supë me perime pure. Darka përbëhet nga çaj kopër të përzier me lëng molle, rrushi ose rrush pa fara. Ky regjim agjërimi kërkon një përfundim të butë të agjërimit, veçanërisht nëse agjërimi zgjat më shumë se një javë. Ashtu siç kishit dy ditë përgatitje për të filluar, duhet të planifikoni dy ditë për të përfunduar. Dita e parë për të përfunduar agjërimin e lëngut Hildegard: Shijoni fruta të ziera në avull për mëngjes. Për shembull, ftua ose mollë e skuqur. Për drekë mund të jetë një supë spell dhe perime me një fetë bukë spelled ose perime të ziera në avull pa yndyrë të shtuar. Për darkë ka supë me bollgur dhe çaj kopër. Dita e dytë për t'i dhënë fund agjërimit të lëngut Hildegard: Një mëngjes Habermus me fruta të ziera në avull në mëngjes, një pjatë e lehtë me perime në kohën e drekës dhe një fetë bukë spelled me krem djathi në mbrëmje. Ditën e tretë, kthehuni ngadalë në një dietë normale, duke përdorur rregullin e parë, "më pak është më shumë, dhe më e thjeshtë është më mirë". Në përgjithësi, duhet të siguroheni që të hipni dhe të zbrisni butësisht me të gjitha llojet e agjërimit. Kjo do të thotë se fillimi dhe mbarimi i agjërimit duhet të bëhet gradualisht. Ngadalë mësoni trupin tuaj me ndryshimin. Ekziston një agjërim i përshtatshëm për të gjithë Ndoshta nuk keni agjëruar kurrë më parë dhe nuk jeni të sigurt se cili agjërim është i duhuri për ju. Pyetjet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të vendosni se cilën metodë agjërimi të përdorni, por gjithashtu t'ju ndihmojnë të përgatiteni për agjërimin tuaj: Sa kohë dëshironi të agjëroni? Cilat pengesa mund të lindin (nga mjedisi juaj privat dhe profesional) dhe çfarë zgjidhjesh mund të gjeni? A merrni ndihmë mjekësore para, gjatë dhe pas agjërimit? Kjo rekomandohet veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë trajtim mjekësor për sëmundje kronike. Do të gjeni një mjek agjërues në zonën tuaj, i cili mund t'ju mbështesë dhe t'ju shoqërojë në kurën tuaj të agjërimit. A mund t'i bashkoheni një grupi agjërimi apo keni të paktën një partner agjërues, edhe nëse disponohet vetëm me telefon? Ju mund t'i gjeni lehtësisht grupet e agjërimit në internet (thjesht shkruani "grupin e agjërimit" dhe vendndodhjen tuaj ose qytetin tjetër më të madh në motorin tuaj të kërkimit). Nëse dëshironi të kombinoni agjërimin me një pushim (të shkurtër), kërkoni për "shëtitje me agjërim" ose "udhëtime agjërimi". Merrni vetes një fletore agjërimi në të cilën të shkruani çdo mendim, ndjenjë dhe ndjesi që ju vjen në mendje ndërsa jeni duke agjëruar. Pas agjërimit, mund të shihni se sa ka arritur agjërimi - fizikisht, mendërisht dhe shpirtërisht. Blini paraprakisht të gjithë përbërësit dhe erëzat që ju nevojiten në mënyrë që gjatë agjërimit t'ju mbetet vetëm të merrni fruta dhe perime të freskëta. E freskëta më e mirë nga tezga e tregut që të mos tundoheni nga të gjitha ofertat e supermarketeve. Cilat mund të jenë krizat tuaja personale të agjërimit, çfarë ju streson, çfarë mendimesh negative ju shoqërojnë gjatë gjithë kohës? Dhe çfarë mund të bëni për të qëndruar në situata të tilla? Organizoni ushtrimet e përditshme në ajër të pastër, dremitjen 20-minutëshe dhe aktivitete mendore pozitive (për shembull, lexim, këndim, pikturë ose aktivitete të tjera të gëzueshme). Gjithashtu duhet të planifikoni më shumë kohë për kujdesin ndaj trupit, pasi lëkura është një nga organet më të mëdha të detoksifikimit dhe gjatë ditëve të agjërimit vlerësohet shumë mbështetja juaj në formën e masazheve, dusheve të alternuara, banjove, pilingëve dhe kremrave ushqyes të lëkurës. Sa më intensivisht të përgatiteni për agjërimin, aq më pozitiv do ta përjetoni kurën tuaj të agjërimit dhe aq më i suksesshëm do të jetë agjërimi për trupin, mendjen dhe shpirtin. agjëroni mirë! Burimet e artikullit: Fastenkur - die beste Methode zur dauerhaften Gewichtsabnahme (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Brigitte Pregenzer, Brigitte Schmidle: Hildegard von Bingen – Einfach Fasten, 3. Auflage 2010, Tyrolia-Verlag Wighard Strehlow: Hildegard-Heilkunde von A-Z – Gesund von Kopf bis Fuss, 11. Auflage 2000, Droemer-Knaur-Verlag Günther H. Heepen: Das Heilwissen der Hildegard von Bingen: Naturheilmittel – Ernährung – Edelsteine, 2. Auflage 2015, Gräfe und Unzer Verlag GmbH Hildegard von Bingen: Gesundheit für Körper und Seele, 5. Auflage 2002, Ullstein-Verlag Krista A Varady et al.: „Alternate day fasting for weight loss in normal weight and overweight subjects: a randomized controlled trial“, November 2013, (Abwechselndes Tagefasten zur Gewichtsabnahme bei normalgewichtigen und übergewichtigen Probanden: eine randomiserte kontrollierte Studie)

Smoothie me pjeshkë dhe dredhëza Ky smoothie freskues i bërë me pjeshkë dhe dhredhëza nuk është vetëm i shëndetshëm , por edhe super i shijshëm e dhe i shpejtë për t’u përgatitur - perfekt për verën! Përbërësit për dy porcione: ● 2 pjeshka (të qeruara) ● 200 gr dredhëza ● 1 banane ● Chips kokosi (sipas dëshirës) ● pak limon me levozhg (vetem nese limoni eshte BIO) ● uje sipas deshires Përgatitja: ● te gjithe perberesit te bluhen ne blender per 45 sekonda ● Shijoni smoothien të ftohur.

Masazh me furçë të thatë Lëkura është organi më i madh në trup dhe është një nga organet e kullimit. Shumë acide dhe toksina mund të ekskretohen përmes frymëmarrjes së lëkurës. Një masazh i rregullt, mbështetës me furça rrit ndjeshëm ekskretimin e substancave të dëmshme. Masazhet me furça ndihmojnë lëkurën Përveç kësaj, larja e lëkurës mbështet vetë-rregullimin e saj, kështu që edhe lëkura që është jashtë ekuilibrit mund të rigjenerohet vetë. Produktet kimike të kujdesit të lëkurës janë të dëmshme për lëkurën Për shkak të shumë produkteve kimike të kujdesit të lëkurës që përdoren nga shumica e njerëzve në baza ditore, lëkura shpesh ka humbur aftësinë e saj për të hequr acidet dhe toksinat. Jo vetëm substancat kimike që formojnë një film në lëkurë parandalojnë nxjerrjen e acideve dhe toksinave, por edhe qelizat e vdekura të lëkurës, të cilat nuk mund të hiqen mjaft shpejt, japin një kontribut të madh. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbështesni trupin në deacidifikimin dhe detoksifikimin e tij përmes pastrimit të rregullt. Furça e thatë shkakton hapjen e poreve të lëkurës, gjë që rezulton në qarkullim dukshëm më të mirë të gjakut. Menjëherë pas masazhit, trupi ngrohet mirë dhe lëkura bëhet mrekullisht e butë dhe elastike. Aktivizoni sistemin limfatik me një masazh me furça Eliminimi i shpejtë i acideve dhe toksinave përmes masazheve të rregullta me furça është veçanërisht i rëndësishëm nëse tashmë ka çrregullime shëndetësore që shoqërohen me një mbingarkesë të organeve të kullimit. Meqenëse sistemi limfatik aktivizohet edhe me furçë, ndotësit mund të transportohen edhe më shpejt dhe të ekskretohen në përputhje me rrethanat. Në kontrast me gjakun, i cili vazhdimisht rrjedh nga zemra që pompon, sistemit limfatik i mungon një pompë e tillë. Prandaj, limfatika mbështetet në faktorë të tjerë si stërvitja dhe masazhi. Përveç aktivizimit të sistemit limfatik, masazhi i furçës së thatë gjithashtu ka një efekt shumë të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Furça gjithashtu stimulon të gjithë sistemin nervor. Si masazhohet lëkura me një furçë të thatë Nëse edhe ju dëshironi të përfitoni nga përfitimet e larta shëndetësore të një masazhi të thatë, pastroni lëkurën tuaj me kujdes para çdo dushi ose banje - natyrisht, duke shmangur zonat e dëmtuara të lëkurës (inflamacionet, skuqjet, etj.). Ju gjithashtu duhet ta trajtoni fytyrën vetëm me një furçë të veçantë fytyre. Duke përdorur goditje të gjata dhe presion të lehtë, lyeni lëkurën si më poshtë: Filloni në pjesën e jashtme të këmbës së djathtë dhe krehni drejt bustit, pastaj vazhdoni në këmbën e brendshme të djathtë. Lëvizjet rrethore mund të bëhen edhe në kofshë dhe në fund. Pastaj kaloni në këmbën e majtë. Tani është radha juaj: Ju filloni në anën e pasme të dorës tuaj të djathtë dhe pastroni pjesën e jashtme të krahut tuaj deri në shpatull dhe pastaj përsëri brenda në të njëjtin drejtim. Kaloni në krahun e majtë dhe bëni të njëjtën gjë. Linjat duhet të jenë rrethore në zonën e barkut dhe gjoksit. Meqenëse masazhi i furçës së thatë ka një efekt stimulues, ka kuptim ta bëni atë në mëngjes. Përdoret në mbrëmje, mund të çojë në vështirësi për të fjetur. Ju mund të arrini një efekt freskues optimal nëse bëni një dush të ftohtë pas masazhit me furça. Ju mund të arrini masazhin optimal të furçave me furçën e manastirit Një furçë shumë e veçantë poshtë furçave të thata është furça e manastirit. Edhe në Mesjetë, murgjit dhe murgeshat dinin për efektin e tyre të mrekullueshëm, energjik. Ky efekt bazohet në aliazh të veçantë bakri të shpohet. Kur fërkohen, ato krijojnë një rrymë të vogël që relakson menjëherë zonat e krehura dhe rigjallëron trupin në tërësi. Me furçën e manastirit ju mund të arrini një masazh furçash freskues dhe gjallërues të pakrahasueshëm. Burimet e artikullit: Die Trockenbürstenmassage - Zentrum der Gesundheit

Testi: cili tip Ayurveda jeni ju? Ayurveda, mjekësia e lashtë indiane është e njohur për metodat e saj të trajtimit holistik. Sipas Ayurveda, njohja e gjendjes individuale është thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Nëse e njohim natyrën tonë, ne mund të përmbushim nevojat tona fizike dhe potencialin mendor në një mënyrë pozitive. Tre të ashtuquajturat dosha (Vata, Pitta, Kapha) përcaktojnë cilësitë dhe formën e shprehjes së trupit dhe mendjes. Ayurveda - shëndet holistik për trupin dhe mendjen Mjekësia Ayurvedike e përshkruan shëndetin si ekuilibër i forcave fizike, mendore dhe shpirtërore. Në Ayurveda, shëndeti i të shëndoshëve forcohet dhe sëmundja e të sëmurëve trajtohet me ndihmën e një diete specifike të tipit, masazheve vitalizuese me vaj, si dhe procedurave efektive të kullimit dhe barërave medicinale. Trupi dhe psikika nga perspektiva e doshas Në Ayurveda, çdo person ka një përbërje individuale të tre doshave (energjive të jetës) nga të cilat dalin kushtet dhe personaliteti i tyre. Doshas quhen Vata, Pitta dhe Kapha. Ato formojnë pamjen fizike, format e sjelljes dhe ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Nëse struktura origjinale Dosha është në ekuilibrin e saj harmonik dhe gjendjen normale, atëherë personi është i shëndetshëm, elastik dhe i lumtur. Megjithatë, nëse doshat janë të shqetësuara, dmth nëse mbizotëron një dosha ose nëse një dosha nuk merret parasysh, ky është shkaku i ankesave fizike dhe psikologjike të të gjitha llojeve: duke filluar nga problemet e përditshme si shqetësimi i brendshëm, dhimbje koke ose plogështia deri tek ato serioze. sëmundje të tilla si reumatizma, diabeti ose kanceri. Në Ayurveda, të gjitha këto ankesa shihen si shprehje të ndryshme të doshave të akumuluara në indet e trupit tonë (dhatus) dhe kanalet (srotas). Tre dosha - Vata, Pitta dhe Kapha Vata do të thotë diçka si "erë" dhe është formuar nga ajri dhe eteri. Ajo simbolizon parimin e lëvizjes në trupin tonë. Funksionet e rëndësishme të Vata përfshijnë lëvizjet e frymëmarrjes, zemrës dhe tretjes që janë të nevojshme për jetën. Sistemi nervor, sistemi musculoskeletal dhe imuniteti janë ndër aspektet më të rëndësishme të Vata. Pitta do të thotë biliare dhe krijohet nga elementi i zjarrit me një sasi të vogël uji. Pitta qëndron për parimin e zbatimit në nivel fizik dhe mendor. Ai është përgjegjës për të gjitha proceset metabolike dhe të tretjes, si dhe për inteligjencën dhe aftësitë mendore të qenies njerëzore. Kapha përkthehet si "zhul" dhe qëndron për parimin e stabilitetit në organizëm. Formohet nga uji dhe toka dhe i jep trupit pushim, qëndrueshmëri dhe forcë imune. Një familje tipike tri-dosha Familja Reinhard është një familje tipike tri-dosha. Z. Reinhard është një person i paqëndrueshëm dhe i ndjeshëm me shumë pjesë Vata. Zonja Lehmann është një grua tipike Kapha-Pitta me forma sportive, femërore, shumë energji dhe vetëdije për performancën dhe një temperament të lumtur. Dy fëmijët janë 9 dhe 13 vjeç dhe përfaqësojnë gjithashtu tipa të ndryshëm kushtetues. Vajza Maria është 13 vjeç dhe tashmë është në pubertet. Ajo është e hollë, atletike dhe ka probleme të rënda me lëkurën. E gjithë kjo flet për kushtetutën tuaj Pitta. Djali Michael është 9 vjeç dhe një person tipik Kafa. Ai është pak flegmatik, i pëlqen të lexojë, është i ndërtuar mirë dhe e shijon çdo vakt. Nëse zonja Reinhard dëshiron të përgatisë një menu të këndshme Ayurveda për të gjithë në fundjavë, ajo merr parasysh nevojat e çdo anëtari të familjes. Z. Reinhard është shumë i ndërgjegjshëm për shëndetin dhe i kushton shumë rëndësi ushqimit të freskët të cilësisë së mirë. Zonja Reinhard kujdeset të përdorë gjithmonë perime të freskëta nga rajoni dhe përgatit perime karrota lehtësisht të tretshme në një salcë kremi aromatike me xhenxhefil, qimnon, karafil dhe borzilok të freskët për bashkëshortin e saj Vata. Por është gjithashtu e rëndësishme që ata dhe fëmijët e tyre të marrin substancat e hidhura që u nevojiten për të balancuar doshën Pitta ose Kapha. Kjo është arsyeja pse ajo bën edhe pak chard zvicerane të kalitur vetëm me arrëmyshk dhe kripë, pasi fëmijët e saj nuk i pëlqejnë aq shumë erëzat Ayurvedic. Për të përmbyllur menunë Ayurvedic, znj. Reinhard përgatit një sallatë të këndshme, të përzier dhe pene me një salcë pesto të bërë nga raketa, majdanoz, vaj, hudhër të gatuar dhe arra pishe. Ëmbëlsira përbëhet nga një krem bajamesh dhe përgatitet lehtë dhe shpejt. Çfarë lloji jeni ju - Testi Dosha Me ndihmën e pyetjeve të mëposhtme në lidhje me karakteristikat tuaja fizike dhe problemet shëndetësore, mund të shihni se sa fort është zhvilluar tek ju secila nga tre kushtetutat. Përgjigjuni pyetjeve sa më spontane të jetë e mundur me po ose jo. Për çdo po, shkruani një pikë. Në fund, thjesht shtoni numrin e pikëve ose përgjigjet po për secilën nga tre doshat. Lloji Ayurveda: Vata A është fiziku juaj i hollë, i pazhvilluar, i hollë, i shkurtër apo i gjatë? Jeni të lehtë dhe të vështirë për të fituar peshë? A është fytyra juaj mjaft e ngushtë, e vogël, e dobët apo e zhveshur? A është lëkura juaj shpesh e thatë, e shurdhër dhe gjithashtu shfaq njolla të vrazhda dhe të krisura? A janë flokët tuaj të hollë, të thatë dhe shpesh me zbokth? A janë duart tuaja të ngushta, të vogla, të çara, shpesh të ftohta në prekje, kanë nyje të ngushta të zgjatura dhe vena të zgjatura? Lloji Ayurveda: Pitta Jeni sportist dhe me gjatësi mesatare? Keni një peshë ideale me muskuj të mirë? A është fytyra juaj me madhësi mesatare, të kuqërremtë, këndore dhe ka tipare më të mprehta? Lëkura juaj skuqet lehtë, është me faqe të kuqe, ka njolla, a është e butë, e yndyrshme dhe e prirur për njolla? A janë flokët tuaj të hollë, të butë, të kuqërremtë dhe të thinjur para kohe? A janë duart tuaja të ngrohta, rozë, të buta dhe me përmasa mesatare? Lloji Ayurveda: Kapha A është fiziku juaj trupor, mjaft i madh dhe i zhvilluar mirë? A është pesha juaj e rëndë me tendencë obeziteti? A është fytyra juaj mjaft e rrumbullakët, e zbehtë dhe ka tipare të buta? A keni lëkurë relativisht të trashë dhe të fortë që është e prirur për mbajtjen e ujit? A janë flokët tuaj të fortë, të bollshëm dhe të yndyrshëm shpejt? A janë duart tuaja të forta, të forta dhe kanë pak linja? Pyetje për të identifikuar ankesat dhe nevojat që lidhen me llojin: Llojet Vata në Ayurveda Jeni shpesh nervoz, të çorganizuar, të shqetësuar dhe/ose të dërrmuar? Keni lëkurë të thatë dhe të ndjeshme? A jeni harrues dhe i vështirë për t'u mësuar përmendësh? Vuani nga luhatjet e humorit dhe të energjisë dhe a ndiheni shpesh bosh dhe të kulluar? A është e vështirë të biesh në gjumë në mbrëmje apo zgjohesh shpesh gjatë natës? A vuani shpesh nga tretja e dobët dhe/ose gazrat? Keni shumë shpesh duar dhe këmbë të ftohta? A vuani shpesh ose rregullisht nga një ose më shumë nga ankesat e lartpërmendura: Nënpeshë, dobësi, dridhje, dridhje, marramendje Fryrje, kapsllëk Probleme me gjumin, pagjumësi Frika, nervozizmi, paqëndrueshmëria mendore Humbje e fuqisë fizike, dobësim i sistemit imunitar Zhurmë në vesh ose tringëllimë në veshët Dhimbje të shpeshta, mpirje, ngurtësi dhe ngërçe (p.sh., dhimbje menstruale) çdo lloj lirshmërie në kyçe, ligamente ose muskuj ose çrregullime të sistemit muskuloskeletor (p.sh. reumatizma, osteoporoza) Llojet e Pitta në Ayurveda A ndiheni shpesh të tensionuar, nervoz, të paduruar dhe/ose të zemëruar? Keni lëkurë të ndjeshme, pak të skuqur dhe të ngrohtë? A djersitni lehtë dhe a keni shpesh kokën të nxehtë? A i përshkruani disa njerëz si kokëfortë, me temperament të shpejtë dhe/ose argumentues? Keni oreks shumë të mirë dhe reagoni me zemërim dhe padurim kur jeni të uritur? A jeni një perfeksionist dhe po e vendosni veten ose të tjerët nën presion për të performuar? A janë sytë tuaj shumë të ndjeshëm, digjen lehtë apo keni shikim të dobët? A vuani shpesh ose rregullisht nga një ose më shumë nga ankesat e lartpërmendura: Lëkurë me njolla dhe/ose sëmundje të lëkurës Rënia e parakohshme e flokëve dhe/ose thinja e flokëve Ethe, temperaturë të lartë, djersitje të tepërt Diarre ose njollë e kuqe, e verdhë ose e gjelbër e urinës ose jashtëqitjes Inflamacion dhe mbytje Dhimbje koke dhe/ose migrenë Urthi, shije e thartë, belching, ose parehati në stomak Dëmtimi i shikimit Llojet e Kapha në Ayurveda A ndiheni shpesh të lodhur, të lodhur dhe të rëndë? A shtoheni lehtë në peshë dhe jeni akoma mbipeshë? A ftoheni shpesh dhe/ose keni mukozë? A nuk jeni veçanërisht ambicioz, por më tepër të pakujdesshëm dhe/ose dembel? Jeni shumë i dashur dhe e keni të vështirë të ndaheni nga gjërat e vjetra? A hani shpesh shumë dhe jashtë kontrollit? A shmangni aktivitetin fizik dhe/ose sportet sa herë që është e mundur? A vuani shpesh ose rregullisht nga një ose më shumë nga ankesat e lartpërmendura: Rëndim në trup, rritje të peshës trupore, obezitet Mbajtja e ujit dhe/ose edemë formimi i tepërt i mukusit në bronke, ballë dhe / ose sinuse tretje e ngadaltë, humbje e oreksit Përgjumje, gjumë i tepruar diabetit Humbje e forcës dhe elasticitetit Formimi i tumorit Rezultatet: A iu përgjigjët të gjitha pyetjeve? Më pas shtoni numrin e pikëve tuaja ose përgjigjet po për secilën nga tre doshat. Lloji me më shumë pikë korrespondon me doshën tuaj dominuese. Për shembull, nëse keni pasur më shumë përgjigje po për Vata-n, atëherë për ju zbatohen përshkrimet e tipit Vata dhe rekomandimet përkatëse. Në paragrafin e mëposhtëm do të gjeni vlerësimet për të tre llojet Dosha. Meqenëse secili prej nesh përmban Vata, Pitta dhe Kapha në një raport të caktuar përzierjeje, është gjithashtu e mundur që të keni arritur afërsisht të njëjtin numër pikësh në test me disa dosha. Më pas lexoni të gjitha përshkrimet përkatëse. Vlerësimi Ayurveda Jeni tip Vata? Vata është "parimi kinetik" në trup dhe është përgjegjës për çdo formë lëvizjeje. Vetitë e Vata janë butësia, thatësia, vrazhdësia, jo hollësia, ftohtësia, shkathtësia dhe delikatesa. Këto veti krijohen, ruhen dhe, nëse është e nevojshme, ruhen në trup nga Vata. Megjithatë, nëse Vata është e shqetësuar (dikush thotë se është rritur 'ose e rënduar'), ajo prodhon prona të tilla me tepricë. B. Lëkura e thatë, çrregullimet e gjumit, nervozizmi, ankesat në sistemin muskuloskeletor apo proceset e plakjes së parakohshme shprehen. Rekomandime për llojet Vata Për llojet Vata, rekomandohen shumë ushqime të ngrohta dhe hidratuese si supat dhe zierjet për të kompensuar tendencën natyrale ndaj të ftohtit dhe thatësisë. Është po aq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje rregullsisë, relaksimit dhe gjumit të mjaftueshëm, pasi tipat Vata janë përgjithësisht shumë të ndjeshëm ndaj stresit dhe mbisforcimit. Jeni tip Pitta? Pitta është "parimi termik" dhe është përgjegjës për të gjitha proceset e transformimit në trup. Vetitë e Pitta janë të lëngshme, të athëta, të tharta, disi të yndyrshme, fleksibël si lëng (rrjedhshëm), me shije të athët dhe depërtuese. Kur Pitta është në gjendjen e saj normale, ajo krijon dhe ruan këto veti në trup. Megjithatë, nëse Pitta është e shqetësuar, ato zhvillohen me tepricë dhe lindin sëmundje në të cilat këto veti formojnë simptomat kryesore, siç ne p.sh. B. në sëmundjet e lëkurës mund të vërehet nervozizëm emocional, gastrit ose migrenë. Këtu teprica e zjarrit çon në djegie, skuqje të lëkurës, aciditet në traktin tretës ose nxehtësi e akumuluar dhe mbingarkesë në kokë. Rekomandime për llojet Pitta Për të kompensuar sasinë e tepërt të Pitta-s, këshillohet të shmangni çdo gjë acide dhe të nxehtë - si agrumet, domatet, produktet e qumështit, mishi i kuq, alkooli, erëzat e nxehta dhe shumë kripë - në mënyrë që të rivendosni ekuilibrin acido-bazik. ekuilibër. Për të reduktuar stresin mendor, sporti është një nga metodat më të thjeshta që i përshtatet shumë tipit Pitta. Jeni tip Kapha? Kapha është parimi i qëndrueshmërisë së trupit. Karakteristikat e Kapha janë të yndyrshme, të ftohta, të rënda, të ëmbla, të qëndrueshme, rrëshqitëse ose ngjitëse dhe të buta. Nëse Kapha është në gjendje normale, ai i prodhon këto veti dhe - aty ku është e nevojshme - i ruan ato. Ai i jep trupit forcë dhe strukturë dhe formon bazën për një sistem të fortë imunitar dhe një sistem limfatik aktiv. Megjithatë, nëse Kapha është i shqetësuar, vetitë e Kapha krijohen me tepricë në trup, gjë që mund të çojë në sëmundje serioze si diabeti ose formimi i tumoreve. Në raste më të lehta, një akumulim i Kapha mund të çojë në obezitet, plogështi ose mukozë në zonën e gjoksit dhe kokës. Rekomandime për llojet Kapha Kushdo që është tip Kapha duhet t'i kushtojë vëmendje lehtësisë së tyre fizike dhe mendore. Konsumimi i rregullt i erëzave të nxehta dhe perimeve me gjethe, si dhe ushtrimet e mjaftueshme ndihmojnë. Ushqimet e rënda dhe rrëshqitëse – si kremi, djathi apo ëmbëlsirat – duhet të shmangen patjetër. Gjumi i ditës dhe të ngrënit shumë ose shumë shpesh janë po aq të pafavorshme. Testi Dosha u zhvillua nga Kerstin Rosenberg, specialiste e Ayurveda, autore librash dhe pedagoge në Akademinë Evropiane për Ayurveda. Informacione të mëtejshme për Ayurveda mund të gjenden këtu. Burimet e artikullit: Ayurveda-Test: Welcher Dosha-Typ sind Sie? (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Edukimi shpirtëror Njeriu nuk është një trup që ka një shpirt, por njeriu është një shpirt që i është huazuar një trup për jetën tokësore në mënyrë që të realizojë misionin e shpirtit në tokë. Për këtë, shpirti përdor trupin si mjet. Shpirti i njeriut i jep jetë trupit. Shpirti është dielli që ndriçon trupin dhe e ushqen atë. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Edukimi shpirtëror është themeli i të gjithave dhe qëllimi më i lartë i njerëzimit përmes të cilit njeriu përvetëson përsosmërinë. Është baza thelbësore dhe më e rëndësishmja e gjitha edukimeve. Edukimit shpirtëror është jashtzakonisht i rëndësishë dhe është pikërisht ky edukim shpirëror ai që ka shtyer përpara botën. Suksesi ka shumë përbërës, siç janë suksesi material, shëndeti, energjia, marrëdhënia përmbushëse, liria krijuese, stabiliteti emocional dhe shpirtëror, mirëqenia dhe paqja e mendjes. Por edhe nëse i shijojmë të gjitha këto gjëra, do të mbetemi të paplotësuar, përveç nëse ushqejmë farat e hyjnisë në ne. Çdo gjë që zhvillohet ka nevojë për ushqim. Shpirti i njeriut, i cili është qëllimi kryesor i krijimit, gjithashtu duhet të ushqehet për të arritur qëllimin e tij këtu në tokë. Secili nga ne, kur kemi lindur, mori një urdhër nga forca e padukshme në rrugën për në tokë. Pra, qëllimi i secilit prej nesh është ta njohim këtë detyrë, ta zbulojmë dhe ta realizojmë. Pra, secili nga ne ka për detyrë të gjej dhe ndjekë vetë detyrën e tij jetësore. Vetëm kështu ka kuptim jeta në tokë. Ky urdhër mund të kuptohet edhe si hyjni në ne, e cila përmbahet në formën e një mikrobi. Dhe kjo hyjni dëshiron të realizohet plotësisht. Kështu që suksesi i vërtetë është shpalosja e hyjnisë në ne. Është perceptimi i hyjnisë, pavarësisht se ku jemi, pa marrë parasysh atë që perceptojmë - në sytë e një fëmije, bukurinë e një luleje, gjatë fluturimit të një zogu. Kur e shohim jetën tonë si një shprehje e mrekullueshme e hyjnisë, jo vetëm herë pas here, por vazhdimisht, shohim kuptimin e vërtetë të suksesit. Gjithë krijimi, gjithçka që ekziston në botën (fizike) ishte dikur e padukshme. Pra, gjithçka që nuk ekzistonte dhe ishte e padukshme ishte thjesht një ide në mendjet e njerëzve, pra nuk ishte e manifestuar. Gjithçka që shikojmë vjen nga e panjohura. Trupi ynë, universi material, gjithçka dhe çdogjë që përcëptojmë përmes shqisave tona është shndërrimi i të panjohurës apo e të padukshëmes në diçka që të njohur apo të dukshme. Ja disa shembuj: Nga ideja për të ndërtuar një shtëpi (e padukshme, e pa manifestuar) bëhet një shtëpi e vërtetë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe njerëzit mund të jetojnë në të. Nga ideja pë ndërtimin e një ure (e padukshme, e pa manifestuar) bëhet një urë e vërtetë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe jeta e njerëzve bëhet më e lehtë. Nga një ide për të shëruar një sëmundje (e padukshme, e pa manifestuar) zbulohen metoda dhe sëmundjet shërohen (manifestohen, bëhen të dukshme) dhe jeta e njeriut mund të shpëtohet. Nga një ide për të zgjidhur një problem më lehtë (e padukshme, e pa manifestuar) zbulohen metodat dhe problemet zgjidhen më lehtë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe njerëzit ndihmohen me të. Nga një ide për t'i bërë resurset e vendeve të varfra të dobishme për botën dhe në këtë mënyrë të krijojnë vende pune në këto vende më të varfra (e padukshme, e pa manifestuar) në këto vende krijohen vende punë, varfëria ulet, njerëzit nuk kanë pse të ikin nga vendet e tyre, nuk ka probleme me refugjatë etj (manifestohet, bëhet i dukshëm). Etj... Kjo do të thotë që idetë (e padukshme, të pa manifestuara) nga sfera shpirtërore, bëhen realitet (manifestohen, bëhen të dukshëm) përmes trupit tonë. Nga një ide për të ndërtuar një shtëpi, ne e përdorim trupin si mjet për të realizuar idenë, në këtë rast për të ndërtuar shtëpinë. "Shpirti i njeriut është dielli, i cili shkëlqen trupin e tij dhe i jep ushqimin atij". Shpirti i njeriut shfaqet në botën e dukshme me formimin e trupit. Është shpirti që gjallëron trupin me forcën e vet dhe e pajis me aftësitë e veta. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Shpirti duhet të mësojë të marrë nga mbretëria shpirtërore (fuqia e padukshme) (të marrë ide) dhe të realizojë atë që është marrë (ideja) në mbretërinë materiale (d.m.th. për ta bërë atë të dukshme në botë). Dhe në këtë proces realizimi (d.m.th. nga i padukshëm në i dukshëm) shpirti përdor trupin si mjet (dhe për këtë arsye shëndeti fizik - d.m.th. edukimi shëndetësor - është i domosdoshëm në mënyrë që trupi t’i shërbejë shpirtit dhe kështu idetë e shpirtit të mund të realizohen bëhen të dukshme). Kur shpirti gjen hyrjen në sferën më të lartë të shpirtit (fuqia e padukshme) dhe bëhet pjesë e bekimeve, fuqive dhe aftësive të tij, atëher trupi do ti shërbejë shpirtit . Shpirti tani ka aftësinë për të vënë në praktikë realitete mendore-shpirtërore të marra duke përdorur mjetin "trup". Kjo krijon vepra të pastra, zbulime të mëdha dhe zhvillime të dobishme për të gjithë njerëzimin. Në mënyrë që të shfaqen vepra të tilla të pastra dhe zbulime të mëdha, shpirti duhet të mësojë, siç thashë, të marrë nga sfera shpirtërore (fuqia e padukshme) (të marrë ide) dhe të realizojë atë që është marrë (idenë) në fushën materiale (d.m.th. për ta bërë atë të dukshme në botë). Dhe për këtë është i nevojshëm edukimi shpirtëror. Meditimi është (ndër tjera) një formë me të cilën mund të rritemi shpirtërisht. Meditimi është çelësi për portat e sekreteve (ideve). Në këtë gjendje, njeriu çliron veten e tij. Në këtë gjendje ai tërhiqet nga të gjitha gjërat në botën e jashtme. Në këtë gjendje subjektive, ai zhytet në detin e jetës shpirtërore dhe mund të zbulojë sekretet e gjërave në vetvete. Për ta ilustruar këtë, le ti imagjinojmë njerëzit sikur janë të pajisur me dy lloje të shikimit: kur përdoret vizioni i brendshëm, syri i jashtëm nuk sheh. Kjo aftësi krijon arte dhe shkenca nga fusha e padukshme. Përmes kësaj gjendje meditative bëhen të mundur shpikjet dhe krijimi i ndërmarrjet të mëdhar. Janë pastaj këto shpikje dhe ndërmarrje që ju mundëson qeverive të punojnë pa probleme. Kjo mendje ka fuqinë për të zbuluar; ajo përqafon të gjitha gjërat. Të gjitha këto paraqitje të mrekullueshme, shpikje shkencore, ndërmarrje të mëdha dhe ngjarje të rëndësishme historike që ju dini mund t'i atribuohen atij (meditimit). Nga zona e padukshme dhe e fshehur, ai i çoi ata në nivelin e të dukshmes përmes fuqisë shpirtërore. Kështu njeriu është në tokë, por ai bën zbulime në qiell. Ai nxjerr përfundime për gjëra të panjohura nga fakte të njohura, domethënë nga ato që janë të njohura dhe të dukshme. Për shembull, ai është në këtë gjysmë të tokës, por si Kolombo, përmes fuqisë së mendjes së tij, ai zbulon gjysmën tjetër, Amerikën, e cila më parë ishte e panjohur. Shkencat, artet, shpikjet, tregtitë dhe zbulimet e realiteteve janë rezultatet e kësaj fuqie shpirtërore. Kjo fuqi përqafon të gjitha gjërat, realizon realitetin e tyre, zbulon sekretet e fshehura të krijimit dhe i kontrollon ato përmes kësaj njohjeje. Madje kupton gjëra që nuk ekzistojnë nga jashtë, d.m.th., realitete shpirtërore që nuk janë të perceptueshme me shqisat dhe nuk kanë ekzistencë të jashtme, sepse ato janë të padukshme; ajo përqafon mendjen, shpirtin, cilësitë, karakterin, dashurinë dhe vuajtjen e njeriut, të gjitha këto janë realitete shpirtërore. Për më tepër, këto shkenca ekzistuese, arte, ligje dhe shpikje të panumërta njerëzore dikur ishin sekrete të padukshme, enigmatike dhe të fshehura; ishte vetëm fuqia njerëzore gjithëpërfshirëse që i zbuloi dhe i solli ato nga të fshehtat në nivelin e të dukshmes. Për shembull, telegrafia, fotografia, fonografia dhe të gjitha këto shpikje dhe arte të mrekullueshme ishin sekrete të fshehura: Realiteti njerëzor i zbuloi ato dhe e bëri të padukshmën të dukshme. Kishte madje një kohë kur veçantia e këtij hekuri këtu - madje edhe të gjitha metalet - ishte një sekret i fshehur; njerëzit e zbuluan këtë metal dhe e përpunuan atë në këtë formë industriale. Është njësoj me të gjitha shpikjet dhe zbulimet e tjera njerëzore që janë të panumërta. Të gjitha shkencat, artet, mrekullitë, institucionet, zbulimet, ndërmarrjet dhe të gjitha njohuritë vijnë nga fuqia hyjnore e aplikuar përmes shpirtit të pajisur me arsye. Kishte një kohë kur kishte enigma të pazgjidhura dhe sekrete të fshehura; shpirti i pajisur me arsye e zbuloi gradualisht dhe e solli atë nga zona e padukshme dhe e fshehur në nivelin e të dukshmes. Ky është fakulteti më i madh i fuqisë mendore në botën natyrore, i cili, duke lartësuar lartësitë e tij më të larta, njeh realitetet, veçantitë dhe efektet e të gjitha të krijuarave. Burimet e artikullit: -

Vetëm këto fruta dhe perime promovojnë florën tuaj të zorrëve 5 porcione fruta dhe perime duhet të hahen çdo ditë, thuhet gjithmonë. Sidoqoftë, vetëm një cilësi e caktuar është aq e shëndetshme sa mikroorganizmat e florës së zorrëve gjithashtu mund të përfitojnë në mënyrë gjithëpërfshirëse nga frutat dhe perimet përkatëse. Nga frutat dhe perimet organike në veçanti përfitojnë mikroorganizmat në florën tuaj të zorrëve Prej kohësh dihet se frutat dhe perimet e rritura në mënyrë organike janë më të shëndetshme. Në krahasim me përfaqësuesit nga kultivimi konvencional, ai vështirë se përmban ndonjë mbetje pesticidesh. Por ka shumë arsye të tjera për të kaluar në organike. Frutat dhe perimet organike përmbajnë shumë më tepër mikroorganizma të vlefshëm që janë të mirë për florën tonë të zorrëve. Një thënie e vjetër thotë se një mollë në ditë e mban mjekun larg. Sipas një studimi austriak të vitit 2019, megjithatë, kjo mollë duhet të ishte rritur në mënyrë organike. Sepse mikrobioma e frutave dhe perimeve konvencionale lë shumë për të dëshiruar. Pse duhet të kujdeseni për mikrobiomën tuaj Një mikrobiome kuptohet të jetë tërësia e të gjithë mikroorganizmave (p.sh. bakteret, viruset dhe kërpudhat) e një qenieje të caktuar të gjallë (njerëzore, shtazore, bimore, fruta). Flora e zorrëve, nga ana tjetër, përfshin vetëm një pjesë të mikrobiomës njerëzore, gjithashtu florën orale ose të lëkurës. Qofshin njerëz, kafshë apo bimë: mikrobiomet kanë një ndikim të madh në shëndetin dhe mbijetesën e strehuesit të tyre. Për shembull, performanca e sistemit imunitar varet nga gjendja e mikrobiomës. Gjendja e mikrobiomës, nga ana tjetër, varet - në rastin e njerëzve - nga predispozita gjenetike, nga dieta, nga ilaçet që merr personi përkatës, por edhe nëse ushqimi i tyre është i kontaminuar me pesticide ose ndotës të tjerë. Si mikrobioma e frutave dhe perimeve mund të mbrojë shëndetin tuaj Sipas një studimi të kryer në Institutin Max Planck për Ekologjinë Kimike në 2018, mikroorganizmat e lidhur me një bimë - ndryshe nga kafshët dhe njerëzit - janë kryesisht baktere të tokës që jetojnë pranë rrënjëve. I ashtuquajturi mikrobiomë i tokës u shërben bimëve si një lloj sistemi imunitar i bimëve të jashtme. (4) Për shembull, bakteret janë zbuluar që mbrojnë të lashtat nga stresi i thatësirës. Për më tepër, mikroorganizma të panumërt jetojnë në dhe në vetë bimët. Studiuesit e Graz ekzaminuan një larmi të gjerë të lashtash në 2015 dhe u mahnitën nga masa dhe larmia. Me një përbërje optimale të mikroorganizmave, promovohet jo vetëm shëndeti i bimëve, por edhe mirëqenia jonë, domethënë duke ngrënë ato bimë që kanë një mikrobiomë kaq optimale. Rastësisht, bakteret patogjene zhvillohen në fruta dhe perime nëse ruhen në mënyrë jo të duhur, pasi ato më pas mund të shumohen në mënyrë të pakontrolluar. Larja e frutave dhe perimeve nuk dëmton mikrobiomin Një zbulim tjetër interesant ishte se shumica e mikroorganizmave nuk gjenden në pjesën e jashtme të perimeve (p.sh. perimet me gjethe), por më tepër brenda, kështu që ato nuk hiqen kur lahen perimet. Varietetet e vjetra strehojnë më shumë mikroorganizma që promovojnë shëndetin Analizat kanë treguar gjithashtu se mikrobioma e bimëve të kultivuara ka ndryshuar me rritjen e mbarështimit. Shumëllojshmëria e mikroorganizmave u kufizua në mënyrë të konsiderueshme. Shumë më pak baktere të dobishme jetojnë në marule të njohura ajsberg sesa në varietetet e vjetra siç është veneciani (marule marre) ose koka e gjalpit të kuq (varietet i maruleve të kuqe). Pse thelbi i mollës është kaq i vlefshëm Në vitin 2019, studiuesit nga Universiteti i Teknologjisë në Graz hodhën një vështrim shumë të afërt në mikrobiomin e mollës për herë të parë. Sipas analizave të tyre (1), një mollë që peshon 240 gram është shtëpia e një mesatare prej 114 milion mikroorganizmash. Pjesët e ndryshme të mollës si p.sh B. rrjedha, lëkura, gurët dhe tulja shqyrtohen individualisht. Doli se shumica e mikroorganizmave banojnë në bërthamat dhe pulpën, ndërsa lëvozhga është e populluar vetëm pak. (2) Kjo dëshmon të gjithë ata njerëz që hanë trupin e duhur. Sepse sipas llogaritjeve, marrja e mikroorganizmave për fruta bie në rreth dhjetë milionë nëse bërthama është e kundërt. Sidoqoftë, dikush shpesh dëgjon se gropat e mollës janë helmuese dhe nuk duhen ngrënë sepse përmbajnë amigdalin, nga e cila cianidet (cianidi i hidrogjenit) mund të zhvillohen në trup. Ju mund të gjeni më shumë informacion për këtë këtu: Pse gropa e mollëve janë helmuese, por prapëseprapë mund t’i hani, ku shpjegohet gjithashtu se si mund të detoksifikoni hidrogjen cianidin e prodhuar nga gropat e mollës. Pse mollët organike janë më të shëndetshme Shkencëtarët nga Universiteti i Teknologjisë në Graz kanë gjetur gjithashtu se mikrobioma e bimëve nuk krasitet vetëm nga shumimi, por edhe në mënyra të tjera. Ata krahasuan mollët e rritura në mënyrë konvencionale me mollët organike. Duke vepruar kështu, ata zbuluan se mikrobioma e mollës varet nga metoda e kultivimit. Mollët organike kishin një bashkësi bakteriale shumë më të ekuilibruar dhe të larmishme sesa homologët e tyre konvencionale. Sipas studiuesve, mollët e rritura organikisht mund të mbajnë florën e zorrëve të njeriut në ekuilibër dhe të kundërshtojnë përhapjen e mikroorganizmave patogjenë. Mollët organike të shqyrtuara përmbajnë gjithashtu mikroorganizma më të dobishëm dhe më pak të dëmshëm sesa mollët nga frutat konvencionale. Shumica e mostrave të mollëve të rritura në mënyrë konvencionale përmbajnë baktere të gjinisë Shigella, përfshirë disa patogjenë të njohur. Mollët organike, nga ana tjetër, ishin plotësisht pa të. E kundërta ishte e vërtetë për laktobacilet, të cilët njihen për efektet e tyre probiotike. Këto u gjetën kryesisht në mollët organike. (3) Pse frutat organike shpesh kanë shije më të mirë Frutat organike gjithashtu mund të marrin pikë për sa i përket shijes. Dhe këtu, gjithashtu, mikroorganizmat luajnë një rol vendimtar. Prej kohësh dihet se shija aromatike e luleshtrydheve nuk do të ishte e mundur pa baktere. Metilobakteret që përmbahen në gjethet e luleshtrydhes sigurojnë pararendës për ato substanca aromatike të cilat më pas inkorporohen në fruta. (5) Kur krahasojmë mollët konvencionale me mollët organike, doli që metilobakteret e përmendura janë gjithashtu dukshëm më të shumta në versionin organik të mollëve. Studiuesit austriakë arritën në përfundimin se mollët organike kanë shije më aromatike për këtë arsye. Shkenca tani është plotësisht dakord për një gjë: ne jo vetëm thithim lëndë ushqyese dhe fitokimike nga frutat dhe perimet, por edhe baktere të vlefshme. Në formën e tyre të papërpunuar ato janë pra një burim jashtëzakonisht i rëndësishëm i baktereve të dobishme të zorrëve dhe kështu forcojnë florën tonë të zorrëve - natyrisht, më shumë kur bëhet fjalë për fruta dhe perime të rritura organikisht. Pse frutat dhe perimet organike janë më të mira për mikroorganizmat në florën e zorrëve Sipas Zyrës së Hetimit Kimik dhe Veterinar të Shtutgartit, mbetjet e pesticideve në produktet organike mund të zbulohen vetëm në sasi të vogla ose aspak. (10) Për sa i përket frutave, megjithatë, çdo mostër e 14 -të në 2018 dhe çdo mostër e 20 -të në lidhje me perimet ishte e pakëndshme sepse përmbajtja maksimale u tejkalua të paktën një herë. (11) (12) Kjo ka të bëjë me florën e zorrëve për aq sa mikroorganizmat e tyre shqetësohen nga pesticidet në ushqim. Për shembull, një studim i kryer në Universitetin Clermont Auvergne në 2018 tregoi se ndotësit dëmtojnë funksionet e florës së zorrëve dhe shkaktojnë inflamacion në zorrë. (6) Sipas një studimi tjetër francez, 1 miligram insekticid chlorpyrifos është i mjaftueshëm për të ndikuar negativisht në strukturën e bashkësisë, diversitetin dhe përgjigjen metabolike të florës së zorrëve të njeriut. Për shembull, numri i enterobaktereve patogjene u rrit ndërsa bifidobakteret promovuese të shëndetit u shtynë prapa. Insekticidi nuk mund të përdoret më në Gjermani dhe disa vende të BE -së që nga viti 2019, por frutat e trajtuara me të vazhdojnë të importohen në tregti. (7) Bio mbron mikroorganizmat e florës sonë të zorrëve dhe gjithashtu atë të bletëve Por pesticidet jo vetëm që ndotin florën e zorrëve të njerëzve, por edhe kafshët vuajnë prej tyre. Në 2018, për shembull, studiuesit nga Universiteti i Teksasit zbuluan se herbicide glyphosate zvogëlon shumë mikroorganizmat e rëndësishëm në zorrën e bletëve, gjë që i bën ata më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe për këtë arsye kontribuon ndjeshëm në vdekshmërinë e bletëve. Nga bletët që u ekspozuan ndaj glyphosate, vetëm gjysma ishin të gjalla pas 8 ditësh. (8) (9) Siç mund ta shihni, ka arsye të shumta për të preferuar frutat dhe perimet organike. Nga njëra anë, kjo mbron mjedisin, dhe nga ana tjetër, bletët dhe kafshët e egra nuk dëmtohen. Dhe ajo që është e mirë për natyrën, njerëzit gjithashtu përfitojnë prej saj. Sepse ndotja më e ulët dhe mikrobioma e balancuar dhe e larmishme e frutave dhe perimeve organike janë të dobishme për mikroorganizmat në florën tonë të zorrëve dhe na mbrojnë nga sëmundjet e të gjitha llojeve. Si mund të ndikoni pozitivisht në florën tuaj të zorrëve, lexoni këtu: Struktura e florës së zorrëve - Udhëzimet dhe këshillat Burimet e artikullit: Bio-Gemüse und Obst unterstützen die Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Birgit Wassermann et al, An Apple a Day: Which Bacteria Do We Eat With Organic and Conventional Apples?, Front. Microbiol, July 2019 (2) Das "Apfel-Mikrobiom": Mehr als 100 Millionen Bakterien pro Apfel, aponet, Juli 2019 (3) 100 Millionen Mikroben in einem Apfel, Scinexx, Juli 2019 (4) Max-Planck-Institut für chemische Ökologie, Das Mikrobiom einer Wildpflanze ist viel widerstandsfähiger als angenommen. April 2018 (5) Es wimmelt im Salat, Die Presse, Juli 2015 (6) Clémence Defois et al, Food Chemicals Disrupt Human Gut Microbiota Activity And Impact Intestinal Homeostasis As Revealed By In Vitro Systems, Sci Rep, Juli 2018 (7) Julie Reygner et al, Changes in Composition and Function of Human Intestinal Microbiota Exposed to Chlorpyrifos in Oil as Assessed by the SHIME® Model, Int J Environ Res Public Health, November 2016 (8) Glyphosat schädigt Darmflora von Bienen, Scinexx, September 2018 (9) Motta EVS et al, Glyphosate perturbs the gut microbiota of honey bees, Proc Natl Acad Sci U S A, Oktober 2018 (10) Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart, Pestizideinsatz bei der Produktion von Bio-Lebensmitteln?, Januar 2016 (11) Ellen Scherbaum, Kathi Hacker, Rückstände und Kontaminanten in Frischobst aus konventionellem Anbau 2018 – Ein Bericht aus unserem Laboralltag, Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart (12) Ellen Scherbaum, Kathi Hacker, Rückstände und Kontaminanten in Frischgemüse aus konventionellem Anbau 2018 – Ein Bericht aus unserem Laboralltag, Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart

Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave të bukura, krijon një përvojë të shijshme shije. Një nuancë kanelle, kardamom dhe një nuancë pluhuri xhenxhefili i japin këtij qumështi një karakter unik dhe delikat. Shijoni një moment të pastër mirëqenieje - qumështi ynë i shijshëm me erëza është shoqëruesi i përsosur për orët komode. Përbërësit për 1 porcione: 200 ml qumësht të plotë lope 1 majë luge kardamom të bluar 1 majë luge pluhur xhenxhefili 1 majë luge kanellë 1 majë luge karafil 1 lugë çaji sheqer kafe Përgatitja: Të gjithë përbërësit i ziejmë së bashku dhe i shërbejmë të nxehtë. Shënim: Variacion: Nëse keni një konstitucion Vata, shtoni gjysmë luge çaji ghee. Nëse keni konstitucion Pitta, shtoni gjysmë lugë çaji sheqer. Për konstituimin Kapha, përzieni qumështin me ujë dhe shtoni gjysmë luge çaji mjaltë kur pija të jetë ftohur nën 40°C. Vata reduktuese Pitta reduktuese Kapha rritëse

Uji është forca lëvizëse jo vetëm jashtë, por edhe brenda trupit tonë. Këtu do të gjeni shumë informacione rreth ujit. Ushqimet Uji Uji është forca lëvizëse jo vetëm jashtë, por edhe brenda trupit tonë. Uji është simboli i pastërtisë - jo vetëm për pastërtinë fizike, por edhe për pastërtinë e shpirtit dhe ndërgjegjes. Dehidratimi i trupit është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore. Pirja e mjaftueshme e ujit në kohë të arsyeshme gjatë ditës është ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëjmë për të përmirësuar shëndetin tonë. Kjo nuk është befasi kur dijmë se rreth 75% e trupit tonë është ujë. Praktikisht të gjitha organet dhe sistemet në trupin e njeriut kanë nevojë për sasi të mjaftueshme të ujit për të funksionuar siç duhet. Njerëzit që nuk pinë ujë të mjaftueshëm gradualisht ulin raportin e vëllimit të ujit në qelizë me vëllimin e ujit jashtë qelizave. Kjo minon të gjitha aktivitetet qelizore, qofshin ato qeliza të lëkurës, stomakut, mëlçisë, veshkave, zemrës apo trurit. Kurdo që të shfaqet dehidrimi i qelizave, produktet e mbeturinave metabolike nuk hiqen siç duhet. Kjo çon në simptoma të ngjashme me sëmundjen. Këtu do të gjeni shumë informacione rreth ujit. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Uji i pijshëm - Terapia më e mirë nga të gjitha Dehidratimi është ndoshta problemi më i zakonshëm, por kryesisht i panjohur që mbizotëron sot në shoqëritë moderne. Alkooli, kafeja, çaji... Ushqimet Qendra e Shëndetit Dehidratimi - njëra nga shkaqet më të zakonshme të sëmundjes Trupi i njeriut përbëhet nga 75 për qind ujë dhe 25 për qind lëndë e ngurtë. Për të siguruar ushqim, për të eliminuar mbeturinat dhe për... Ushqimet Qendra e Shëndetit

Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Aromë e pastër për fillimin e verës. Përbërësit për 2 porcione: 1 tas i vogël me luleshtrydhe (dredhëza) 1 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2 lugë fëstëk të copëtuar pa kripë 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1/2 limoni apo mandarine Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Lani, pastroni dhe copëtoni luleshtrydhet. Përziejini me copat e bananes dhe fistikët e copëtuar dhe hidhini sipër lëngun dhe fluskat e kokosit. Këshillë: Në verë përdorni manaferra, pjeshkët ose kajsitë për muslin alkalin, në vjeshtë kumbulla, manaferra, dardha ose rrush dhe arra, në dimër dhe pranverë portokall dhe mandarina me banane

Patate Bombay Patatet pikante Bombay me domate dhe xhenxhefil - një pjatë tepër e shijshme që hyri në kuzhinën indiane nën ndikimin britanik. Përbërësit për 4 porcione: 900 g patate, 500 g domate të qëruara, nga kavanoza 15 g xhenxhefil të copëtuar 3 thelpinj hudhër - të prera në gjysmë 3 lugë vaj kokosi 70 g qepë - te coptuara ne kube 2 lugë pluhur koriandër 1 ½ lugë çaji pluhur qimnon 1 lugë caji pluhur kerri ¾ lugë çaji pluhur kukruma ¼ lugë çaji piper i kuq Kripë dhe piper kristal nga mulliri 3 lugë gjelle koriandër të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë I lini patatet të ziejnë në një tigan të madh me ujë të mjaftueshëm, i spërkatni me shumë kripë dhe ziejini derisa të zbuten. Pastaj derdhni, shpëlajeni me ujë të ftohtë dhe lëreni të ftohet për pak kohë. Më pas qëroni dhe pritini në kubikë 1.5 cm. Hapi i 2 -të Ndërkohë, bëni një pure të imët të gjysmës së domateve së bashku me xhenxhefilin dhe hudhrën në një blender. Hapi i 3 -të Ngrohni 3 lugë vaj kokosi në një tigan që nuk ngjit dhe skuqini qepët për 1 minutë. Hapi i 4 -të Shtoni purenë e domates, shtoni të gjitha erëzat - nga koriandri tek piperi - si dhe pak kripë, përzieni mirë dhe ziejini për 4 - 6 minuta. Hapi i 5 -të Në fund vendosni kubat e patates dhe domatet e mbetura në tigan dhe copëtoni domatet me një lugë. Lëreni të ziejë të gjithë për rreth 5 minuta derisa patatet të kenë thithur të gjithë lëngun. Hapi i 6 -të I rregullojmë patatet Bombay me kripë dhe piper, i rregullojmë dhe i servirim të spërkatura me koriandër të copëtuar.

Vaktet kryesore-makarona

Nëntë ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë Ushqimi për humbje peshe duhet të plotësojë kritere shumë të veçanta. Jo, ato nuk duhet domosdoshmërisht të jenë të ulëta në yndyrë. Edhe kaloritë nuk kanë gjithmonë rëndësi. Dhe nuk ka pse të jenë as shake të gatshme të veçanta. Ushqimi për humbje peshe jo vetëm që duhet t'ju ndihmojë të humbni peshë, por edhe të jeni të shëndetshëm në të njëjtën kohë. Ushqimet që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë Prej kohësh dihet se dietat e zakonshme nuk janë as të shëndetshme dhe as të qëndrueshme. Pra, rezultatet tuaja nuk janë aspak të përhershme. Sigurisht, ne gjithashtu e dimë se një ndryshim në dietë në një dietë tepër alkaline dhe natyrale do të ishte më e mira - jo vetëm për figurën e hollë, por edhe për shëndetin tuaj. Sikur të mos ishte për presionin e kohës, rutinën e egër të përditshme, burimet e padisponueshme të blerjeve për sende ushqimore të freskëta dhe të gjitha justifikimet e tjera që vijnë në mendje se pse një ndryshim në dietë është plotësisht i pamundur tani. Jeni nga ata persona që dëshironi të jeni përgjithmonë të dobët, por në të njëjtën kohë thjesht nuk keni nerva për një ndryshim të plotë dhe të përhershëm në dietë? Më pas shtyjeni ndryshimin e plotë të dietës për më vonë dhe përqendrohuni në nëntë ushqimet e mëposhtme për momentin dhe integrojini ato rregullisht në menunë tuaj të zakonshme. Do ta shihni: suksesi nuk do të vonojë shumë! Nëntë ushqime që ju bëjnë të dobët Nëntë ushqimet e mëposhtme kanë të gjitha vetitë e duhura për t'ju ndihmuar të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme: Të mbushin shumë mirë. Ato parandalojnë dëshirat për ushqim. Ato rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak. Ata frenojnë oreksin. Ato madje përmirësojnë humorin. Dhe ajo që është më e rëndësishmja: ato kanë shije të mirë! Me pak fjalë: ushqimet më të mira për humbje peshe ofrojnë gjithçka që ju nevojitet në kohën e humbjes së peshës për të mundur të humbni peshë me sukses dhe shëndetshëm. 1. Produkte me drithëra integrale për humbje peshe Përpara se të kalojmë te ushqimet vërtet emocionuese që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, fillimisht produktet e provuara dhe të testuara me drithëra të plota, të cilat - në krahasim me produktet e miellit të bardhë - falë fibrave të tyre të bollshme, nxisin ndjeshëm ngopjen. Mielli i bardhë përbëhet nga karbohidrate të izoluara. Trupi mund t'i thithë ato shpejt, t'i tresë dhe menjëherë pas kësaj ai raporton përsëri urinë, edhe pse sapo ka marrë shumë kalori. Produktet e drithërave të plota, nga ana tjetër, përbëhen kryesisht nga karbohidrate komplekse. Traktit gastrointestinal i duhet shumë më tepër kohë për t'i tretur ato. Në këtë mënyrë, ndjenja e ngopjes jo vetëm që zgjat më shumë, por edhe niveli i sheqerit në gjak mbetet shumë më konstant. Sigurisht, kjo është vërtetuar shkencërisht prej kohësh, p.sh. B. nga studiues suedezë nga Universiteti Suedez i Shkencave Bujqësore në Uppsala dhe Instituti Karolinska në Stokholm. Sipas studimit të 41 të rriturve me peshë normale, sa më e madhe të jetë përmbajtja e drithërave, aq më gjatë një vakt do t'ju mbajë të ngopur. Kjo gjithashtu redukton marrjen e kalorive për vaktin e ardhshëm. Është interesante se ky efekt mbushës ishte veçanërisht i dukshëm kur subjektet e testit kishin konsumuar vetëm një vakt të vogël me drithëra të plota. Shpesh mund të gjeni edhe fibra dietike shumë të veçanta në produktet me drithëra integrale - të ashtuquajturat beta-glukane (veçanërisht në elbin dhe tërshërën). Beta-glukanet pengojnë shumë mirë ndjenjën e urisë – të cilën studiuesit kanadezë dhe australianë e verifikuan në një studim me katërmbëdhjetë të rritur. Marrja e kalorive për vaktin e mëposhtëm mund të reduktohet me rreth 100 kilokalori nëse subjektet e testit kanë konsumuar më parë beta-glukane, sepse këto nxisin lirimin e kolecistokininës - një hormon që pengon ndjenjën e oreksit. Beta-glukanet mund të përthithen shumë lehtë me Elbin e aktivizuar. Thjesht përzieni pak elb të aktivizuar mbi supat tuaja - i cili jo vetëm ju ndihmon të humbni peshë, por edhe ka shije të shijshme. 2. Makarona Konjac për humbje peshe - alkaline dhe pa kalori Petë Konjac janë bërë nga rrënja konjac, një perime me rrënjë aziatike. Një porcion me petë konjac përmban vetëm dhjetë kilokalori – më pak kalori se e njëjta sasi kastraveci. Nga ana tjetër, makaronat normale kanë pesëmbëdhjetë herë më shumë kalori. Konjac nuk disponohet vetëm në formë petë, por edhe në formë pluhuri ose si kapsula. Pra, nëse nuk doni të hani makarona çdo ditë, atëherë thjesht merrni konjac si një kapsulë ose përzieni pluhurin në shake ose smoothie tuaj të përditshëm. Konjac nuk është vetëm pa karbohidrate dhe pothuajse kalori. Konjac gjithashtu rrit masivisht ndjenjën e ngopjes dhe gjithashtu lidh yndyrnat në sistemin e tretjes - me të cilat mund të kompensojë vaktet e tjera me kalori. 3. Psyllium për humbje peshe Në të njëjtën mënyrë si konjac, lëvozhgat e psyllium ju ndihmojnë gjithashtu të humbni peshë: ato ju ngopin, por nuk përmbajnë shumë kalori vetë. Në të njëjtën kohë, lëvozhgat e psiliumit stimulojnë tretjen shumë të ngadaltë, por gjithashtu kanë një efekt shërues në diarre dhe gjithashtu rehabilitojnë zorrët. Prandaj, lëvozhgat e psyllium - të njohura edhe me emrin e tyre latin psyllium - janë shpesh pjesë e një pastrimi të zorrës së trashë. Ne kemi shpjeguar në detaje se si lëvozhgat e psyllium luftojnë Kuartetin Vdekjeprurës: Me pleshtat kundër Kuartetit Vdekjeprurës. “Kuarteti fatal” nënkupton të ashtuquajturën sindromë metabolike, e cila përshkruan katër sëmundjet më të zakonshme të qytetërimit: mbipesha, presioni i lartë i gjakut, nivelet e larta të lipideve në gjak dhe nivelet e larta të sheqerit në gjak. Lëvoret e psiliumit mund të merren lehtësisht me shumë (!) ujë përafërsisht 15-30 minuta para vaktit. Do të shihni që më pas mund të hani vetëm gjysmën e tij. 4. Shake të shëndetshme për humbje peshe Shakes për humbje peshe mund të mbështesin shumë mirë humbjen e peshës. Është e rëndësishme vetëm që të zgjidhni një shake të shëndetshme për humbje peshe. Sepse shumë shake për humbje peshe janë plot me substanca të tepërta, si aromatizues, trashës, ëmbëlsues apo edhe sheqer. Shumica e shakeve për humbje peshe bazohen në proteinën e sojës ose proteinën e hirrës. E para nuk duhet të hahet në sasi të mëdha, e dyta nuk është e përshtatshme për një dietë vegane. Prandaj ne rekomandojmë shake për humbje peshe Slimsalabim, i cili përbëhet nga një kombinim i pluhurit të proteinave thjesht bimore dhe është ende pa sojë. Ai përbëhet nga proteina orizi, proteina bizele dhe proteina e farave të lulediellit. Ai plotësohet nga fibra natyrale, pluhur konjac, i cili është vërtetuar se kontribuon në humbjen e peshës kur konsumohet 3 g në ditë, gjë që është konfirmuar edhe nga EFSA (Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore). Shake për humbje peshe Slimsalabim ëmbëlsohet me ëmbëlsuesit e shëndetshëm stevia dhe eritritol. 5. Bishtajoret për humbje peshe Efekt shumë të kënaqshëm kanë edhe bishtajore si fasulet dhe bizelet. Kjo u tregua në një meta-analizë nga shkencëtarët kanadezë të cilët krahasuan rezultatet e studimeve të ndryshme shkencore. Doli se konsumimi i bishtajoreve rriti ndjenjën e ngopjes me një të tretën. Nuk është çudi që subjektet e testit bënë një pushim shumë më të gjatë pas një vakti të përgatitur nga bishtajore sesa njerëzit që nuk hanin bishtajore. 6. Bajame për humbje peshe – rostiçeri i shëndetshëm që ju bën të dobët Bajamet janë natyrisht mjaft të larta në kalori, me 500 kalori për 100 g. Megjithatë, ndryshe nga çokollata, biskotat dhe ushqimet e tjera jo të shëndetshme, një rostiçeri bajame NUK çon në shtim në peshë. Prandaj, nëse keni uri mes dy vakteve, është më mirë të përdorni bajame sesa ëmbëlsirat e përmendura. Kjo është edhe këshilla e studiuesve australianë dhe amerikanë të një studimi që jo vetëm vërtetoi se bajamet, pavarësisht përmbajtjes së tyre të lartë kalori, nuk rezultuan në shtim në peshë. Ajo gjithashtu nxori në dritë se bajamet mund të stimulojnë metabolizmin e subjekteve të testimit – që sigurisht është e gjitha dhe fundi i një diete. Edhe nëse hani bajame në vend të produkteve me drithëra të plota (secila me të njëjtën sasi kalori), ju humbni peshë dukshëm më mirë me bajame - siç tregoi një studim me 65 njerëz me mbipeshë. Ata hanin 84 gram bajame ose produkte me drithëra të plota me të njëjtën përmbajtje kalori çdo ditë. Pas gjashtë muajsh, grupi i bajameve kishte humbur 62 për qind më shumë peshë sesa grupi i drithërave të plota. Studime të mëtejshme treguan gjithashtu se bajamet kanë një efekt pozitiv në densitetin e kockave dhe gjithashtu në nivelet e kolesterolit. 7. Shafrani për humbje peshe dhe për humor të mirë Oreksi nuk lind në stomak bosh, por në kokë. Kështu ndodh që stresi dhe një humor i keq shpesh na shtojnë oreksin për ushqime me kalori të lartë. Femrat janë veçanërisht të prekura nga ky fenomen. Për këtë arsye, disa përdorin ilaçe që janë të rrezikshme për shëndetin dhe që supozohet se kanë një efekt shtypës të oreksit. Kjo nuk është as e nevojshme, siç tregojnë rezultatet e një studimi shkencor nga Franca. Pjesëmarrësit e studimit të cilët ishin pak mbipeshë raportuan një rënie të ndjeshme të oreksit për ushqime të lehta nëse konsumonin ekstrakt shafrani çdo ditë. Studiuesit shpjegojnë se ekstrakti ndriçoi disponimin e subjekteve të testimit dhe kështu frenoi nevojën për ushqime të pashëndetshme. Në këtë mënyrë, ekstrakti i shafranit çoi në uljen e peshës trupore. Lexoni gjithashtu: 9 këshilla për një humor të mirë 8. Arrat e pishës koreane për humbje peshe Arrat e pishës koreane gjithashtu pengojnë oreksin. Këtë e ka treguar një studim holandez mbi tetëmbëdhjetë gra mbipeshë. Deri në katër orë pas gëlltitjes së arrave të pishës koreane, studiuesit ishin në gjendje të përcaktonin nivelet e rritura të hormoneve të ngopjes në gjakun e pjesëmarrësve. Acidet yndyrore të pangopura nga arrat e pishës reduktuan oreksin e subjekteve të testimit me rreth një të tretën. Megjithatë, duhet të jenë arra pishe koreane, siç tregoi studimi. Acidet yndyrore të pangopura nga vaji i ullirit nuk patën një efekt përkatës në ekuilibrin hormonal. 9. Vaj kokosi për humbje peshe Ashtu si yndyrnat e tjera, vaji i kokosit nuk shtyhet në rezervat e yndyrës nga trupi, por - ngjashëm me karbohidratet - përdoret për të gjeneruar energji. Nëse trupi do të donte të merrte vajin e kokosit në rezervuarët e yndyrës (indet dhjamore), fillimisht do t'i duhej ta kthente atë në yndyrë depozituese. Prandaj organizmi preferon ta trajtojë dhe djegë vajin e kokosit si karbohidratet. Avantazhi i madh i kësaj është se vaji i kokosit natyrisht nuk - siç bëjnë karbohidratet - rrit nivelin e sheqerit në gjak dhe për këtë arsye nuk mund të çojë në dëshirat për ushqim. Ndryshe nga acidet yndyrore omega-6, të cilat janë shumë të bollshme në vajin e lulediellit ose vajin e lulediellit dhe reduktojnë metabolizmin, vaji i kokosit aktivizon metabolizmin – i cili nga ana tjetër është ideal kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Vaji i kokosit shkon veçanërisht mirë në kuzhinën e nxehtë. Mund të nxehet në një temperaturë të lartë dhe për këtë arsye mund të përdoret gjithashtu për tiganisje dhe skuqje të thellë. Supë me lakër për humbje peshe? Thuhet se njeriu duhet të humbasë peshë në mënyrë të shkëlqyer me supë me lakër. Prandaj, e ashtuquajtura dieta e supës me lakër përhapet vazhdimisht. Për një javë ju hani kryesisht supë me lakër pa yndyrë - nga mëngjesi në mbrëmje. Sigurisht, supa me lakër mund të integrohet mrekullisht në çdo dietë të shëndetshme që herët a vonë do të çojë në peshë normale, por dieta e supës me lakër, e cila zakonisht kryhet për një javë, nuk rekomandohet. Është një dietë crash që do të “shpërblejë” me humbje peshe afatshkurtër, por në afat të gjatë me një efekt të qartë yo-yo. Detaje mbi dietën e supës me lakër i gjeni këtu: Dieta e supës me lakër Burimet e artikullit: 9 Lebensmittel zum Abnehmen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Leidy, Heather J., et al. "Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the appetitive, hormonal, and neural signals controlling energy intake regulation in overweight/obese,"breakfast-skipping," late-adolescent girls.", The American journal of clinical nutrition, Februar 2013, ("Günstige Auswirkungen von proteinreichem Frühstück auf Appetit-, Hormon- und Neurosignale, die die Energieaufnahme kontrollieren, bei übergewichtigen/fettleibigen heranwachsenden Mädchen, die das Frühstück auslassen") Forsberg, Tina, Per man, and Rikard Landberg. "Effects of whole grain rye crisp bread for breakfast on appetite and energy intake in a subsequent meal: two randomised controlled trials with different amounts of test foods and breakfast energy content.", Nutrition journal, März 2014, ("Auswirkungen von Vollkorn-Roggen-Knäckebrot zum Frühstück auf Appetit und Energieaufnahme bei einer nachfolgenden Mahlzeit: zwei randomisierte Kontrollstudien mit verschiedenen Mengen an Testlebensmittel und Frühstücksenergiegehalt") Beck, Eleanor J., et al. "Oat ??glucan increases postprandial cholecystokinin levels, decreases insulin response and extends subjective satiety in overweight subjects.", Molecular nutrition & food research, Oktober 2009, ("Hafer-Beta-Glucan erhöht Cholecystokininspiegel, verringert Insulinreaktion und erhöht subjektives Sättigungsgefühl bei übergewichtigen Testpersonen") Vander Wal, Jillon S., et al. "Short-term effect of eggs on satiety in overweight and obese subjects.", Journal of the American College of Nutrition, August 2005, ("Kurzfristiger Effekt von Eiern auf das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen und fettleibigen Testpersonen") Tan, Sze Yen, and R. D. Mattes. "Appetitive, dietary and health effects of almonds consumed with meals or as snacks: a randomized, controlled trial.",European journal of clinical nutrition, Oktober 2013, ("Wirkung von Mandeln zu Mahlzeiten oder als Snacks auf Appetit, Ernährung und Gesundheit: eine randomisierte Kontrollstudie") Li, Siying S., et al. "Dietary pulses, satiety, and food intake: A systematic review and meta?analysis of acute feeding trials.", Obesity, August 2014, ("Hülsenfrüchte, Sättigungsgefühl und Nahrungsaufnahme: eine systematische Beurteilung und Meta-Analyse von akuten Verzehrstudien") Gout, Bernard, Cdric Bourges, and Sverine Paineau-Dubreuil. "Satiereal, a Crocus sativus L extract, reduces snacking and increases satiety in a randomized placebo-controlled study of mildly overweight, healthy women.",Nutrition research, April 2010, ("Satiereal, ein Crocus sativus-Extrakt, verringert Snacken und erhöht Sättigungsgefühl in einer radomisierten placebokontrollierten Studie an leicht übergewichtigen gesunden Frauen") Einerhand, Alexandra Wilhelmina, et al. "Korean pine nut fatty acids affect appetite sensations, plasma CCK and GLP1 in overweight subjects." FASEB J, Mrz 2006, (" Fettsäuren aus koreanischen Pinienkernen beeinflussen Appetitgefühl, CCK- und GLP1-Spiegel bei übergewichtigen Testpersonen")

Salcë Mojo verde Kjo mojo verde është një salcë tipike kanariane që nuk është aq pikante sa versioni i kuq. Është pak më e butë dhe ka shije më të freskët falë lëngut të limonit. Përbërësit për 500 g pastë: 3 thelpinj hudhër 50 ml ujë 1 ½ limetë - shtrydhni lëngun 160 g speca jeshilë - hiqni bërthamen dhe të preri në copa të mëdha ½ fetë bukë e thekur - heq lëkurën 1 majë pluhur spec i djegës 150 ml vaj ulliri 1 avokado (250 g) - hiqni bërthamen dhe hiqeni tulin 60 g majdanoz 7 kërcell koriandër Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minutë Hapi i parë Përgatitni përbërësit; ndërkohë ngrohni furrën në 200 ° C; Përgatitni një tepsi të vogël pjekje të veshur me letër pjekjeje. Hapi i 2 -të Piqni hudhrat (me lëkurën) në furrë për 15 minuta; pastaj nxirreni nga furra dhe hiqeni guaskën. Hapi i 3 -të Vendoseni lëngun e limetës me 50 ml ujë, hudhrën e pjekur, copat e specit, ½ fetat e bukes dhe një majë te pluhurit te specit te djegës në një enë të gjatë dhe miksoni shkurtimisht me një blender dore. Pastaj shtoni 150 ml vaj ulliri, e avokadon, 60 g majdanoz dhe koriandër (me kërcell) dhe bëni pure në një masë kremoze; erëzoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Derdhni mojo verde në një tas dhe shërbejeni. Këshillë: Ju mund ta shijoni p.sh. me bukë të thekur, patate të pjekura, tofu ose tempeh, tortillas etj.

Kura me limon dhe hudhra për të rigjeneruar trupin dhe pastruar enet e gjakut Kurimi me limon dhe hudhër është një ilaç popullor. Thuhet qe ky kurim funksionon si një burim rinie. Ai çliron trupin nga depozitat e gëlqeres kështu që kryeni një lloj dekalcifikimi të brendshëm (edhe te eneve te gjakut), i cili mund të ketë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në sistemin kardiovaskular, por edhe në nyjet dhe trurin. Kuran tre javor mund të përsëritet disa herë. Kërkon vetëm disa përbërës dhe përgatitet shpejt. Kurimi me limon dhe hudhër Kurimi me limon dhe hudhër është një agjent tradicional rinovimi nga mjekësia popullore, i cili, sipas raporteve të përvojës, ka kohë që ka provuar veten në një sërë sëmundjesh dhe gjithashtu si një masë parandaluese. Pavarësisht nëse doni të forconi zemrën dhe arteriet, nyjet tuaja ose performancën tuaj mendore ose thjesht doni të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme, provoni kurën me hudhër e limon! Kurën mund ta përgatisni vetë nga disa përbërës dhe më pas të merrni pijen një herë në ditë. Më poshtë mund të gjeni udhëzime të hollësishme. Kurimi me limon-hudhër është një kur nga mjekësia popullore, i cili, sipas raporteve të përvojës, ka kohë që ka provuar veten në një larmi ankesash dhe gjithashtu si një masë parandaluese. Pavarësisht nëse doni të forconi zemrën dhe arteriet, nyjet tuaja ose performancën tuaj mendore ose thjesht doni të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme, provoni kurën me hudhër me limon! Historia e kurimit me limon dhe hudhër Fatkeqësisht, nuk dihet se kush e zhvilloi kuren me limon e hudhër dhe si lindi. Ndoshta vjen nga rajoni i Mesdheut, ku hudhra ka qenë një pjesë integrale e kuzhinës për një kohë shumë të gjatë, por është gjithashtu një tonik i rëndësishëm. Në fund të fundit, thuhet se skllevërve egjiptianë u është dhënë hudhër për të bërë ngritjen e rëndë të ndërtimit të piramidave. Meqenëse limoni është vendas në Azi dhe arriti vetëm në Evropën Jugore 700 deri në 1000 vjet më parë, kura mund të ketë gjithashtu origjinën e saj në Kinë, Indi ose në një vend tjetër të Lindjes së Largët. Por mund të jetë gjithashtu një kurë shumë e fundit që erdhi sepse mendohej se limoni mund të dekalcifikonte në mënyrë të sigurt arteriet ashtu si dhe aparatin e kafesë. Dhe meqenëse hudhra në fund të fundit është një ilaç i provuar për arteriosklerozën, të dyja janë kombinuar. Por edhe nëse origjina aktuale e kurimit me hudhër me limon duhet të mbetet në errësirë, limoni dhe hudhra janë gjithsesi dy mjete natyrale të klasit të lartë, vetitë parandaluese dhe terapeutike të të cilave vërehen shpejt kur konsumohen rregullisht. Studime të ndryshme kanë kohë që tregojnë se kura me limon-hudhër madje mund të rekomandohet absolutisht nga një këndvështrim shkencor. Kështu funksionon kura me limon dhe hudhër Meqenëse efekti i kurimit me limon-hudhër krahasohet gjerësisht me dekalcifikimin, zakonisht imagjinohet se lëngu futet në arterie, i pastron ato plotësisht dhe shpërndan depozitat e shkallëve të gëlqeres. Sigurisht që nuk është krejt si kjo, por si limoni ashtu edhe hudhra janë treguar të kenë mekanizma veprimi që kundërshtojnë "kalcifikimin" e arterieve dhe kështu kundërveprojnë arteriosklerozën. Kështu funksionon limoni në kurat me limon-hudhër Vetitë shëndetësore të limonit janë vetëm mbresëlënëse, siç mund t’i zbuloni në detaje në lidhjen e mëparshme. Nuk është vetëm vitamina C që e bën limonin një ushqim të dobishëm, por edhe substancat dytësore të bimës (p.sh. dy flavonoidet naringenin dhe hesperitin). Këto gjenden veçanërisht në lëvoren e frutave - dhe kjo është pikërisht ajo që përdoret në kurat me hudhër limoni. Po, lëvorja e limonit thuhet se përmban dukshëm më shumë substanca promovuese të shëndetit në krahasim me lëvoren e grejpfrutit dhe mandarinës. Në tërësinë e tyre, substancat e përmendura kanë një efekt të fortë antioksidant, kështu që ato mund të mbrojnë organizmin nga dëmtimet e shkaktuara nga stresi oksidativ. Stresi oksidativ, nga ana tjetër, është një nga shkaqet kryesore të shumicës së sëmundjeve kronike dhe është gjithashtu në fillim të forcimit të arterieve (ateroskleroza), kështu që vetëm ky mekanizëm i veprimit mund të përfshihet në dekalcifikimin e enëve të gjakut ose të parandalojë ose të paktën ta frenojnë që nga fillimi. Meqenëse flavonoidët në lëvoren e limonit gjithashtu mbajnë nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak, i cili përndryshe (nëse është shumë i lartë) dëmton enët e gjakut, kura me limon dhe hudhër gjithashtu kundërvepron në këtë mënyrë kalcifikimin e enëve të gjakut. Po, një nivel kronik i lartë i sheqerit në gjak tani konsiderohet madje si një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për zhvillimin e arteriosklerozës tek diabetikët. Flavonoidët e agrumeve gjithashtu kanë një efekt të hollimit të gjakut; ato nxisin qarkullimin e gjakut dhe relaksojnë enët e gjakut. Këto tre mekanizma të veprimit ndihmojnë gjithashtu në parandalimin ose trajtimin e arterieve të kalcifikuara. Një efekt shtesë "i vogël" i shërimit me limon-hudhër është potenciali i tij frenues i kancerit. Studimet kanë treguar se njerëzit që hanë fruta agrumesh shpesh kanë një rrezik më të ulët të kancerit. Kështu funksionon hudhra në kurat me limon-hudhër Në ndryshim nga limoni, hudhra tashmë është e njohur mirë për efektet e saj pozitive në shëndetin kardiovaskular. Kur bëhet fjalë për presionin e gjakut, për shembull, njerëzit që hanë shumë hudhër priren të kenë presion të gjakut më të shëndetshëm sesa njerëzit që hanë më rrallë hudhra. Por studime janë gjithashtu në dispozicion posaçërisht për efektin e hudhrës në kalcifikimin e enëve të gjakut. Hudhra jo vetëm që duhet të zvogëlojë rrezikun e arteriosklerozës, por gjithashtu të shkaktojë një regres të lehtë në arteriosklerozën ekzistuese. Ky ishte rasti të paktën për pjesëmarrësit në një studim nga Berlin Charité në 1999, kur ata kishin marrë dozë të lartë pluhur hudhre për katër vjet. Pesë vjet më vonë, studiuesit nga Berlini botuan gjithashtu dy studime laboratorike që treguan se ekstrakti i hudhrës mund të parandalonte lidhjen e kalciumit në enët e gjakut, një mekanizëm që përfshihet në formimin e arteriosklerozës. Në vitin 2006, shkencëtarët nga SHBA treguan se administrimi i hudhrës përveç terapisë me statina kishte përparësi të qarta dhe mbështeste ndalimin e proceseve arteriosklerotike në enët e gjakut. Në një rishikim më të fundit nga 2016, u shqyrtuan efektet e hudhrës në parametra të ndryshëm si presioni i gjakut, niveli i kolesterolit, nivelet e inflamacionit dhe kalcifikimi koronar (shkalla e kalcifikimit të enëve koronare). Hudhra ishte në gjendje të ulte presionin e gjakut (deri në 16 mm Hg) dhe nivelet e kolesterolit (deri në 29.8 mg / dl). Ky ekstrakt special (Ekstrakti i hudhrës së plakur, AGE) mund të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në kalcifikimin e arterieve koronare, në mënyrë që një përgatitje e tillë p.sh. mund të merret përgjithmonë duke ndjekur kurën me limon-hudhër. Në vitin 2016, u botua një studim i kontrolluar rastësisht në të cilin kombinimi i lëngut të limonit dhe hudhrës madje u ekzaminua specifikisht, por jo në lidhje me kalcifikimin, por në pacientët që kishin nivele tepër të larta të lipideve në gjak (7). Sidoqoftë, meqenëse nivelet e larta të lipideve në gjak konsiderohen si një faktor rreziku për arteriosklerozën, ne do të dëshironim të paraqisnim studimin: Pjesëmarrësit u ndanë në katër grupe: Grupi 1 merrte çdo ditë 20 g hudhër dhe 1 lugë gjelle lëng limoni. Grupi 2 merrte 20 gr hudhër çdo ditë. Grupi 3 merrte 1 lugë gjelle lëng limoni çdo ditë. Grupi 4 nuk mori asnjërën. Pas 8 javësh, u analizua gjaku i subjekteve. Çuditërisht, një reduktim i ndjeshëm i nivelit të kolesterolit total, kolesterolit LDL dhe fibrinogjenit u gjet në grupin 1 krahasuar me të gjitha grupet e tjera. Një vlerë e fibrinogjenit në rënie tregon një gjak "më të hollë". Presioni i gjakut dhe madje pesha e trupit gjithashtu ranë më ndjeshëm në grupin 1 sesa në grupet 3 dhe 4. Prandaj duket absolutisht e arsyeshme të mos marrësh hudhër dhe lëng limoni individualisht, por më tepër në kombinim - për shembull në formën e kurës limon-hudhër. Super ushqimet mbështesin efektet e kurimit me limon dhe hudhër Rezultati i kurimit me limon dhe hudhër përmirësohet më tej duke e kombinuar me disa super ushqime shëruese si xhenxhefil, kurkuma dhe piper i zi. Kjo është mënyra se si xhenxhefili ndalon depozitat në enët e gjakut Xhenxhefili ka efekte positive ndër të tjera si anti-inflamator, antioksidant, anti-kancer dhe antidhembje. Në një artikull nga 2018 ju gjithashtu mund të gjeni një përmbledhje të mekanizmave me të cilët xhenxhefili dhe përbërësi i tij, mund të kundërveprojnë në mënyrë specifike arteriosklerozën. Për shembull, në sajë të vetive antioksiduese, xhenxhefili parandalon peroksidimin e lipideve, d.m.th dëmtimin e lipideve të trupit nga radikalet e lira, një proces që kontribuon në formimin e depozitave në muret e enëve të gjakut. Përveç kësaj, xhenxhefili ka një efekt të hollimit të gjakut dhe uljes së kolesterolit, gjithashtu dy veti që kanë një efekt frenues në arteriosklerozën. Kurkuma pengon arteriosklerozën Kurkuma gjithashtu ka një efekt anti-inflamator dhe antioksidant dhe për këtë arsye anti-arteriosklerotik thjesht për shkak të këtyre dy vetive. Përveç kësaj, kurkumina - një kompleks i rëndësishëm i përbërësve aktivë në Kurkuma - parandalon akumulimin e kolesterolit në qelizat e mureve të enëve të gjakut. Për këtë qëllim, ai promovon të ashtuquajturën rrjedhje të kolesterolit, d.m.th. rrjedhjen e kolesterolit nga muri i enës së gjakut në mënyrë që të mos mund të kontribuojë më në depozitat atje. Termi rrjedhje vjen nga fjala latine effluere, që do të thotë të rrjedh ose të mbarosh. Vlen më poshtë: sa më i fortë të jetë rrjedha e kolesterolit, aq më i ulët është rreziku i sulmit në zemër. Prandaj, kurkuma është e duhura në një kurë "dekalcifikim"! Kjo është mënyra se si piperi i zi i kundërvihet kalcifikimit Piper i zi forcon efektin e kurkumës, por gjithashtu kundërvepron kalcifikimin në trup - si më poshtë: Sipas studimeve mbi kafshët, piperi i zi fillimisht përmirëson nivelet e lipideve në gjak duke përfshirë nivelet e kolesterolit, ai gjithashtu pengon mpiksjen e gjakut (d.m.th. hollon gjakun) dhe - ashtu si kurkuma - promovon rrjedhën e kolesterolit. Përveç kësaj, piperina - përbërësi aktiv i specit të zi - zvogëlon përhapjen e qelizave të caktuara në murin e enës së gjakut (qelizat e muskujve të lëmuar) që janë të përfshira në formimin e depozitave arterioskleotike. Kështu që nuk ka më dyshim se receta për kurimin me limon dhe hudhër është në të vërtetë një përzierje shumë inteligjente dhe mund të përdoret shumë mirë për të përmirësuar shëndetin. Kështu që tani kemi ardhur në pjesën praktike: Udhëzime për kurimin e limonit dhe hudhrës Prodhimi i eliksirit të limonit dhe hudhrës është jashtëzakonisht i lehtë. Ju duhen vetëm disa përbërës dhe përgatitja është gjithashtu e shpejtë dhe e lehtë. Përbërësit për 20 ditë (për 2 persona) ● 1 litër ujë ● 5 limona organikë ● 30 thelpinj hudhër ● 3 cm copë xhenxhefili organik me lëvozhgë ● 1-2 lugë çaji pluhur kurkuma ● 1/4 lugë çaji piper i zi i sapo bluar Përgatitja e kurimit me limon dhe hudhër Lani limonët mirë nën ujë të ngrohtë, i ndani ne kater pjese dhe i vendosni në një blender me lëvoren e tyre. Qëroni thelpinjtë e hudhrës dhe vendosini në blender së bashku me xhenxhefilin. Shtoni pak ujë dhe përziejeni gjithçka shkurtimisht dhe fuqishëm. Vendoseni pastën që rezulton në një tenxhere, përzieni me 1 litër ujë, dhe lëreni të ziejë për një kohë të shkurtër. Pastaj hiqeni menjëherë nga shporeti. Vendosni një sitë të imët mbi një tas, hidhni me kujdes lëngun dhe përdorni një lugë për ta shtypur fuqishëm përmes sitës derisa të mos dalë më lëng. Vendosni sitën mënjanë. Shtoni kurkumën dhe piperin në lëng, perzjeni intensivisht dhe, duke përdorur një gyp (hinke), mbushni lëngun në shishe qelqi. Pasi lëngu të jetë ftohur, shishet ruani në frigorifer. Vendosni pjesën e mbetur të limonit dhe hudhrës në një kavanoz qelqi të mbyllur dhe gjithashtu ruajeni në frigorifer. Mbetja eshte e përshtatshme p.sh.si erëza për salcat, marinadat ose përgatitjet e perimeve. Masa e mbetur mund të përdoret gjithashtu nga jashtë si një llapë, për shembull për problemet e kyçeve. Përdorimi i kurës me hudhër limoni Aplikimi specifik ose marrja e kurës bëhet si më poshtë: ● Shkundni shishen me forcë përpara se ta hapni. ● Çdo ditë pas një vakti kryesor (mëngjes, mesditë ose mbrëmje), hidhni 25 ml të saj në një gotë te vogel likeri dhe pini atë. (Nëse pini lëngun në mbrëmje dhe zbuloni se papritmas po flini më keq, merrni atë pas mëngjesit ose drekës.) ● Nëse pija është shumë e fortë për ju, ju gjithashtu mund të ndani 25 ml në 3 pjesë më të vogla, dmth merrni vetëm rreth 8 ml 3 herë në ditë (1 luge haje). ● Pini lëngun çdo ditë për një periudhë prej 3 javësh (sasia e sipërpërmendur është e mjaftueshme për 20 ditë nëse merrni 25 ml në ditë). ● Tradicionalisht, trajtimi përsëritet 3 deri në 4 herë. Pas çdo kure 3-javore, ka një pushim 1-javor, në mënyrë që trajtimi të zgjasë 4 muaj nëse përsëritet 4 herë. ● Kura për limonin dhe hudhrën kryhet vetëm një herë në vit. Afati i qëndrueshmërisë i pijes me limon dhe hudhër Ju lutemi ta bëni pijen gjithnjë të freskët për tre javë, jo për një periudhë më të gjatë kohore. Ky eliksiri i jetës mund të mbahet në frigorifer për tre javë pa ndonjë problem. Nëse doni të bëni kurimin vetëm, atëherë thjesht përdorni gjysmën e përbërëse më sipër. Burimet e artikullit:

Agjërimi ul kolesterolin Nëse niveli i kolesterolit është shumë i lartë, një ndryshim në dietë fillimisht do të ishte shumë i dobishëm - dhe duke qenë se shumë njerëz me nivele të larta kolesteroli janë gjithashtu mbipeshë, një dietë e shëndetshme ka dy kuptime këtu: niveli i kolesterolit bie dhe pesha e trupit zvogëlohet. Agjërimi me ndërprerje dhe nivelet e kolesterolit Gjithnjë e më shumë njerëz po provojnë agjërimin me ndërprerje dhe ndihen më rehat se kurrë me të. Agjërimi me ndërprerje nuk është një agjërim i vërtetë, sepse nuk e kufizoni domosdoshmërisht numrin e kalorive. Ju thjesht ndryshoni orarin e vaktit dhe para së gjithash zgjasni natën agjërim. Ndërsa zakonisht hani diçka në orën 20 të mbrëmjes dhe hani mëngjes në orën 7 të mëngjesit, me agjërim të ndërprerë në mbrëmje ju hani më së voni në orën 17:00 dhe të nesërmen në orën 11:00, për shembull. Në këtë mënyrë agjërimi i natës zgjatet nga 11 orë në 18 orë. Kështu që ju hani vetëm në një dritare kohore nga ora 11 e mëngjesit deri në 5 pasdite. Por edhe në këtë periudhë kohore nuk hani pa ndërprerje, hani vetëm dy vakte kryesore. Sigurisht, ju hani ngadalë dhe përtypni me kujdes. Agjërimi me ndërprerje ka shumë përfitime shëndetësore, të cilat i kemi renditur këtu: Agjërimi me ndërprerje dhe këtu: agjërimi terapeutik. Ne e dimë gjithashtu që nga viti 2014 se agjërimi me ndërprerje mund të ulë në mënyrë të qëndrueshme nivelet e kolesterolit. Agjërimi me ndërprerje djeg kolesterolin Në rastin e agjërimit me ndërprerje, mesa duket aktivizohet një mekanizëm shumë i veçantë kur bëhet fjalë për kolesterolin. Kolesteroli në qelizat dhjamore - veçanërisht i ashtuquajturi kolesterol i keq (LDL cholesterol) - përdoret thjesht nga organizmi për të gjeneruar energji dhe djegur. Niveli i lartë i kolesterolit bie dhe kemi një faktor rreziku më pak për diabetin dhe sëmundjet kardiovaskulare. Studiuesit në Institutin e Zemrës Intermountain të Qendrës Mjekësore Ndërmountain në Murray, Utah shpjeguan se pas një agjërimi prej 10 deri në 12 orë, organizmi fillon të kërkojë burime alternative të energjisë. Furnizimet e glukozës janë konsumuar, kështu që nevojitet një zëvendësim. Kështu që trupi tërheq kolesterolin LDL nga qelizat yndyrore dhe e përdor atë për të prodhuar energji. Rezultatet e hulumtimit nga Utah ishin ndër të tjera. Prezantuar në takimet shkencore të Shoqatës Amerikane të Diabetit në San Francisko në 2014. Agjërimi si një terapi për diabetin Agjërimi ka potencialin të bëhet një metodë e rëndësishme terapeutike për diabetin, "tha Dr. Benjamin Horne, kreu i studimit." Edhe pse ne kemi hetuar përfitimet shëndetësore të agjërimit për shumë vite, ne kurrë nuk e dinim saktësisht se si funksiononte agjërimi. aq mirë në diabet ose kur faktorët tipik të rrezikut të diabetit eliminohen." Në prediabetin, fazën paraprake të diabetit, niveli i sheqerit në gjak tashmë rritet më shumë se normalja, por jo ende aq i lartë sa të mund të quhet diabeti. Tashmë në studimet e mëparshme - p.sh. B. nga viti 2011 - a mundet Dr. Horne tregojnë se agjërimi ul një nivel kaq të lartë kronik të sheqerit në gjak dhe gjithashtu redukton peshën e tepërt. Agjërimi rrit kolesterolin në një afat të shkurtër Kur pamë efektet e agjërimit në nivelet e kolesterolit tek individët e shëndetshëm, nivelet e kolesterolit u rritën brenda një agjërimi 24 orësh”, thotë Dr. Horne. Bazuar në rezultatet e studimit të vitit 2011, Dr. Horn bëri një studim tjetër për të hetuar efektet e agjërimit në prediabet për një periudhë më të gjatë kohore. Të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin prediabetikë midis moshës 30 dhe 69 vjeç. Të paktën tre nga faktorët e mëposhtëm të rrezikut të diabetit u aplikuan për pjesëmarrësit në studim: n Obeziteti - veçanërisht në bark (lloji i mollës) Nivele të larta të yndyrës në gjak Nivele të ulëta të kolesterolit HDL, të cilat rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës (kolesteroli HDL quhet edhe kolesteroli "i mirë") Presioni i lartë i gjakut Rritja e sheqerit në gjak gjatë agjërimit - Nivelet pak të ngritura të sheqerit në gjak gjatë agjërimit mund të jenë një shenjë e hershme e diabetit Pjesëmarrësit e studimit përfshinin njerëz që ishin mbipeshë dhe njerëz me peshë normale. Studimet e mëparshme mbi këtë temë kishin lejuar vetëm pjesëmarrësit mbipeshë dhe gjithashtu u fokusuan vetëm në humbjen e mundshme të peshës gjatë agjërimit. Sigurisht, studimi i Qendrës Mjekësore Intermountain pa gjithashtu humbje peshe - tre kilogramë në gjashtë javë - por shikoi më shumë se si agjërimi ndikoi në diabetin dhe faktorët e tjerë të rrezikut. Në terma afatgjatë, agjërimi ul nivelin e kolesterolit Gjatë ditëve të agjërimit, nivelet e kolesterolit u rritën pak - siç ndodhi te individët e shëndetshëm në studimin e mëparshëm. Këtë herë, megjithatë, ne e vëzhguam çështjen gjatë një periudhe prej gjashtë javësh, ndërsa subjektet vazhduan të praktikonin agjërimin me ndërprerje. Kjo tregoi se niveli i kolesterolit mund të reduktohet me 12 për qind në afat të gjatë. Trashja sigurisht që u reduktua gjatë kësaj kohe”, tha doktor Horne. Kur kolesteroli LDL nxirret nga qelizat dhjamore për energji dhe digjet, ky proces jo vetëm që kontribuon në uljen e nivelit të kolesterolit, por në të njëjtën kohë në eliminimin e rezistencës ndaj insulinës, gjë që redukton rrezikun e diabetit. Sepse rezistenca ndaj insulinës është një dukuri e zakonshme në diabetin e tipit 2. Në këtë rast, shumë qeliza të trupit nuk reagojnë më në mënyrë adekuate ndaj insulinës, kështu që një pjesë e madhe e sheqerit mbetet në gjak, pankreasi duhet të lëshojë gjithnjë e më shumë insulinë dhe në një moment është i rraskapitur - gjë që do të rezultonte në nevojën e diabetit. insulinë. Prandaj, agjërimi i rregullt ose agjërimi me ndërprerje është një ide shumë e mirë nëse dëshironi të fikni faktorët tipikë të rrezikut për diabetin ose thjesht "thjesht" të ulni nivelin tuaj të kolesterolit. Më shumë studime mbi efektet e dobishme të agjërimit në diabet mund të gjenden këtu: Agjërimi në diabet Si mund të mbrojë agjërimi nga kanceri i gjirit shpjegohet këtu: Si e parandalon agjërimi kancerin e gjirit Ne kemi përshkruar këtu se si agjërimi mund të vrasë qelizat e kancerit: Agjërimi me ndërprerje vret qelizat kancerogjene Burimet e artikullit: Fasten senkt den Cholesterinspiegel (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Intermountain Medical Center. Fasting reduces cholesterol levels in prediabetic people over extended period of time, new research finds. ScienceDaily, 14. Juni 2014, (Fasten senkt Cholesterinspiegel bei prädiabetischen Personen über einen längeren Zeitraum, so eine neue Studie) Horne BD et al. Usefulness of Routine Periodic Fasting to Lower Risk of Coronary Artery Disease among Patients Undergoing Coronary Angiography, Am J Cardiol, 2008, (Nützlichkeit von regelmässigem intermittierenden Fasten zur Reduzierung des Risikos für die koronare Gefässkrankheit bei Patienten mit Koronarangiographie) Horne BD et al., Relation of routine, periodic fasting to risk of diabetes mellitus, and coronary artery disease in patients undergoing coronary angiography.Am J Cardiol.2012, (Zusammenhang zwischen regelmässigem intermittierendem Fasten und dem Diabetesrisiko sowie der koronaren Gefässkrankheit bei Patienten mit Koronarangiographie)

Receptet-Japoneze

Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por gjithashtu luan një rol qendror në mirëqenien tonë të përgjithshme. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pse goja duhet të konsiderohet pika fillestare për një shëndet gjithëpërfshirës. Nga rëndësia e higjienës së duhur orale te ndikimi i saj në shëndetin e përgjithshëm e deri te masat parandaluese, zbuloni pse një gojë e shëndetshme është çelësi i një jete të shëndetshme. Artikulli nxjerr në pah lidhjet midis dhëmbëve dhe të gjitha strukturave të zgavrës me gojë, organeve dhe të gjithë trupit nga këndvështrimi i Ayurvedës dhe akupunkturës orale. Më pas jepen rekomandime se si mund të ndikohet dhe përmirësohet në fund shëndeti i përgjithshëm. Ka vetëm pak pacientë që kënaqen të shkojnë te dentisti; për shumë, trajtimi dentar shoqërohet me frikë dhe dhimbje dhe është thjesht një çështje shumë e pakëndshme. Çfarë mund të ofrojë Ayurveda për të ruajtur shëndetin e dhëmbëve tanë gjatë gjithë jetës dhe për të na mbrojtur nga vuajtjet dhe dhimbjet? Për të kuptuar mundësitë e Ayurvedës, është e nevojshme që së pari të fitohet një kuptim bazë i lidhjeve midis dhëmbëve dhe të gjithë organizmit. Ne jetojmë në një kulturë perëndimore që ndikohet ndjeshëm nga të menduarit analitik, pra nga hemisfera e majtë e trurit. Fuqia e madhe e shkencës sonë është aftësia për të analizuar gjithçka deri në detajet më të vogla, d.m.th. duke e ndarë atë në pjesë të veçanta dhe duke e prerë atë. Dhe kjo është gjithashtu dobësia më e madhe e shkencës. Këto pjesë individuale shihen të veçuara; veprimet që rrjedhin nga njohja e këtyre pjesëve individuale janë pak a shumë të lidhura vetëm me këto pjesë individuale, jo me tërë jetën. Trajtimi nga mjekësia moderne Një shembull është mjekësia jonë moderne. Gjatë trajnimit tim, dëgjova një profesor të mjekësisë së brendshme të thoshte: “Ne i trajtojmë sëmundjet me ilaçe dhe mund t'i përdorim ato për t'i kuruar me sukses. Megjithatë, kemi edhe efekte anësore nga mjekimi, që do të thotë se në një moment lind një sëmundje e re, të cilën e trajtojmë sërish me ilaçet tona e kështu me radhë... por nuk kemi asgjë tjetër.” Këtu mungon këndvështrimi holistik i jetës. . Sëmundjet, humbja e dhëmbëve, dhimbjet dhe vuajtjet në jetën e individëve dhe shoqërisë janë normale, por jo të natyrshme!!! Ayurveda i sheh njerëzit në tërësinë e tyre Njeriu është pjesë e gjithë universit dhe marrëdhënia e tij me kozmosin është si ajo e një qelize me të gjithë organizmin. Asgjë nuk ekziston në izolim. Stomatologjia holistike i sheh dhëmbët në një marrëdhënie reciproke me të gjithë organizmin, me çdo organ individual, me çdo qelizë individuale. Çdo ndryshim në funksionimin e një qelize apo organi ka ndikim tek dhëmbët dhe anasjelltas. Ayurveda shkon edhe më tej dhe sheh marrëdhënien e organeve dhe dhëmbëve individualë me të gjithë universin duke përdorur astrologjinë Jyotish, Vedike. Hipokrati, babai i mjekësisë perëndimore, një herë tha: “Kushdo që punon si shërues pa i kushtuar vëmendje yjeve është budalla!” Prandaj, prishja e dhëmbëve nuk mund të shihet si një ngjarje e izoluar. Një dhëmb që është i rrethuar vazhdimisht nga miliarda baktere është në thelb i pathyeshëm, por vetëm për aq kohë sa i gjithë organizmi është në ekuilibër të plotë dhe marrëdhënia me trupin kozmik është plotësisht harmonike. Duke folur me Ayurveda: për sa kohë që tre dosha Vata, Pitta, Kapha punojnë në ekuilibër, Srotas (kanalet e trupit) nuk janë të bllokuara dhe Ojas është plotësisht i pranishëm. Nga këndvështrimi i akupunkturës orale: për sa kohë që energjia në meridianët mund të rrjedhë e papenguar. Çfarë është saktësisht Ojas? Ojas: kontrollon ndërveprimin e tre doshave Vata, Pitta dhe Kapha lidh energjinë transhendente të trupit kozmik me trupin individual të qenies individuale njerëzore është thelbi më i mirë i ushqimit, d.m.th. kur të gjitha proceset tretëse dhe metabolike funksionojnë në mënyrë optimale, produkti përfundimtar është Ojas ushqen të gjitha indet dhe në këtë mënyrë të gjithë organizmin ruan shëndetin, funksionimin e rregullt, forcën imune, pastërtinë, ekuilibrin Në aspektin praktik: Kur ndihemi plotësisht mirë, jemi plot forcë dhe karizëm të mrekullueshëm, kur mendja dhe trupi ynë rrezatojnë me shëndet, lumturi, pozitivitet, ekuilibër dhe harmoni me bollëk, dhe asgjë nuk mund të na dëmtojë - atëherë kemi shumë Ojas. Ka ushqime të caktuara, të tilla si qumështi, kremi, orizi, mungdal i verdhë, gruri/shkëlhura, frutat e ëmbla, perimet, bajamet, që promovojnë Ojas, të tjera që dëmtojnë Ojas, si alkooli, mishi, peshku, qepa, hudhra, duhani. Të gjitha tiparet pozitive të karakterit, vlerat dhe virtytet dhe veçanërisht dashuria e zemrës forcojnë Ojas-in, mendimet dhe emocionet negative si zemërimi, zilia dhe pandershmëria i dobësojnë Oja-t tona. Dhëmbët dhe organet janë të lidhura Dr. Gleditsch, dentist dhe specialist i ORL, bëri një zbulim interesant gjatë qëndrimit të tij. Ai i kishte bërë një pacienti një injeksion anestezie në një dhëmb dhe më pas e dërgoi në dhomën e pritjes. Kur e la të kthehej në dhomën e mjekimit pas pak, ai tha i habitur: “Doktor, çfarë më ke bërë mua? Unë nuk e vërej më gjurin tim, mund të eci përsëri papritmas siç duhet." Dr. Gleditsch i tha pacientit se i kishte bërë vetëm një injeksion dhe se ai nuk mund ta shpjegonte atë dhe thirri profesorin e tij, i cili më pas tha thjesht: "Harrojeni këtë, njeriu është hipokondriak." Por Dr. Gleditsch nuk e la të shkojë dhe hulumtoi për dhjetë vjet. Ai zbuloi se ka pika akupunkture në çdo dhëmb përmes të cilave të gjitha organet dhe i gjithë trupi janë të lidhur energjikisht me dhëmbët. Një shembull tjetër mund të ilustrojë këto lidhje: Një pacient ka tokëzimin e parë të madh molar të poshtëm për një kurorë. Pas trajtimit, pacienti vazhdimisht përjeton dhimbje të forta të dhëmbëve. Procedura normale është që më pas të kryhet një kanal rrënjë. Nëse kjo nuk është e suksesshme, dhëmbi do të nxirret. Megjithatë, nëse praktikuesi ka njohuri për akupunkturën orale ose tre doshat, ai do ta pyesë pacientin nëse ka probleme me zorrën e trashë. Nëse pacienti më pas thotë se ka disa ditë që ka diarre, mjeku e njeh menjëherë lidhjen. Molari i parë i madh i nofullës së poshtme shtrihet në meridianin e zorrës së trashë; zorra e trashë është selia e Vata dosha. Duke trajtuar këtë meridian ose dosha, dhimbja e dhëmbit mund të zhduket dhe, në rastin më të keq, mund të shmanget humbja e dhëmbëve. Gjendja e të gjithë trupit reflektohet në dhëmbë, gjuhë, mukozë, pështymë dhe në të gjithë zgavrën e gojës. Vetëm me ndihmën e diagnozës së gjuhës, mund të shoh çdo ditë se pothuajse të gjithë njerëzit kanë probleme në zorrën e trashë - dosha Vata është e shqetësuar, një shenjë tipike e kohës sonë. Stresi, ushqimi i dobët dhe zjarri i dobësuar i tretjes, për shembull, janë faktorë që çekuilibrojnë Vatën. Funksionimi i rregullt i tre doshave dhe kështu forca e organizmit ruhet kur Ojas është plotësisht i pranishëm dhe rrjedh në trup. Atëherë një dhëmb nuk mund të sëmuret. Të gjitha masat e Ayurveda përfundimisht synojnë të kenë sa më shumë Ojas të jetë e mundur, atëherë ruhet shëndeti dhe lumturia e plotë. Për ta arritur këtë, Ayurveda ofron qasje të ndryshme. Tani kam paraqitur disa lidhje thelbësore për shëndetin holistik të dhëmbëve. Tani çfarë mund të bëni për ta ruajtur këtë? Përpiquni të përfshini qasjet e ndryshme të Ayurveda në jetën tuaj. Konsideroni fillimisht qasjen që ju tërheq më shumë. Është shumë e rëndësishme që Ayurveda të rekomandojë një ndryshim gradual dhe jo të papritur në stilin e jetës. Filloni me një ose më shumë nga rekomandimet që jap më poshtë. Në praktikën time dentare, përdoren terapi dhe materiale që përfshijnë aspektet holistike të paraqitura. Rekomandime praktike Gjëja e parë në mëngjes, pastroni gjuhën tuaj me një kruese gjuhe (shiko Videon ketu) Pastroni dhëmbët tërësisht me pluhur dhëmbësh Ayurvedic ose pastë dhëmbësh bimor. Pini një gotë ujë të ngrohtë në mëngjes Beni shpëlarjen ditore te gojës me vaj (Gandusha) çdo ditë në mëngjes Ndiqni rregullat e të ushqyerit të Ayurveda. Pastroni dhëmbët tuaj në mënyrë profesionale të paktën dy herë në vit. Është e rëndësishme që të keni një diagnozë të rregullt profesionale të pulsit Ayurvedic Merrni tonik Ayurvedic (Rasayanas) të rekomanduar nga një mjek Ayurvedic çdo ditë, si p.sh.Amalaki. Nëse përdorni sheqer, përdorni sheqer shkëmbi Ayurvedic Shperlarja ditore e gojes me vaj Kryerja e gargarës me vaj forcon kockat e nofullës dhe zërin, zhvillon fytyrën dhe shijen maksimale të ushqimit… Dhëmbët nuk kanë karies dhe rrënjosen fort. Nuk ka dhimbje dhëmbi apo ndjeshmëri, dhëmbët mund të përtypin edhe ushqimin më të fortë. Zbatimi i saktë Vaji i susamit duhet maturuar më parë si vaji për masazhe (ngrohni ngadalë një herë në 110 gradë Celsius). Vajrat e gojës tani janë gjithashtu të disponueshëm të gatshëm për përdorim nga ofruesit klasikë të Ayurveda. Fillimisht merrni pak ujë të ngrohtë. Bëni gargarë dhe shpëlajeni për të paktën 1 minutë. Më pas bëni gargarë dhe shpëlajeni me vaj për 2 - 3 minuta. Tërhiqeni vajin fuqishëm nëpër hapësirat midis dhëmbëve tuaj. Nëse dëshironi të bëni gargarë dhe të shpëlaheni më gjatë, përdorni vaj të ri. Toksinat dhe Ama (skorjet) nga mukozat që përndryshe do të shpërndaheshin prapa përqendrohen në vaj. Nëpërmjet kesaj metode toksinat eliminohen nga i gjithë organizmi nëpërmjet mukozave - një masë detoksifikuese shumë efektive si parandalim dhe në trajtimin e pothuajse çdo sëmundjeje! Efekti anti-inflamator në mishrat e dhëmbëve nëpërmjet përdorimit të vajrave është vërtetuar nga një studim shkencor në Klinikën Dentare Kiel. Në skenarin më të mirë, ju keni një dentist që ka përfunduar trajnimin në mjekësinë Ayurveda përtej trajnimit të tij mjekësor konvencional dhe për këtë arsye mund t'ju trajtojë dhe t'ju këshillojë në mënyrë holistike. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: Gandusha: Gesundheit beginnt im Mund | Ayurveda Journal (ayurveda-journal.de)

Sëmundjet e grave

Gjithnjë e më shumë fëmijë vuajnë nga ADHD këto ditë dhe po trajtohen me ilaçe të diskutueshme ADHD. A është vërtet e nevojshme? Ju mund të gjeni artikuj interesante në lidhje me të këtu. Sëmundje mendore ADHS - Hiperaktiviteti Gjithnjë e më shumë fëmijë vuajnë nga ADHD këto ditë dhe po trajtohen me ilaçe të diskutueshme ADHD. A është vërtet e nevojshme? Ju mund të gjeni artikuj interesante në lidhje me të këtu. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Trajtimi i ADHD -së në mënyrë natyrale

Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të ndikohen domosdoshmërisht me ndihmën e një diete me pak yndyrë. Megjithatë, mjaft njerëz u besojnë mjekëve të tyre dhe marrin me siguri barnat e përshkruara për uljen e kolesterolit (statinat). Kolesteroli i lartë nuk është domosdoshmërisht i keq Për dekada, ne kemi qenë të shtyrë të mendojmë se kolesteroli nga disa ushqime është shkaku numër një i sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes. Frika që rezultoi nga kolesteroli solli fitime të mëdha për industritë e margarinës dhe dietave dhe, natyrisht, për kompanitë farmaceutike - dhe vazhdon edhe sot. Sepse produktet me pak yndyrë dhe ilaçet për uljen e kolesterolit janë ende në lulëzim. Megjithatë, nëse është në të vërtetë një gjë e mirë të synosh për nivele të ulëta të kolesterolit dhe nëse nivelet e larta të kolesterolit mund të mos jenë një gjë aq e keqe, është ende një çështje debati. Statinat dhe viktimat e tyre Fatkeqësisht, popullsia nuk u bë aspak më e shëndetshme. Ne te kunderten. Përveç faktit që ilaçet për uljen e kolesterolit nuk funksionojnë për shumë njerëz, statinat mund të kenë efekte anësore të dëmshme - dhe disa njerëz madje vdiqën prej tyre, edhe pse kishin shpresuar të jetonin më të shëndetshëm dhe më gjatë me statinat (shih skandalin Lipobay ) ( 2 ) ( 3 ). Për shembull, statinat dihet se shkaktojnë dobësi të muskujve në disa pacientë, probleme të mëlçisë dhe veshkave (deri në insuficiencë renale dhe insuficiencë renale) në të tjerë dhe katarakte në të tjerë. (Më shumë informacion mbi statinat mund të gjeni këtu) Statinat gjithashtu mund të rrisin rrezikun e diabetit, me pothuajse 50 për qind. Në të njëjtën kohë, tashmë dihet se një nivel i ngritur i kolesterolit mund të mbrojë kundër sëmundjes së Parkinsonit dhe se, anasjelltas, statinat me shumë gjasa rrisin rrezikun e sëmundjes së Parkinsonit. Ne kemi përmbledhur detajet për ju këtu: Sëmundja e Parkinsonit dhe diabeti i shkaktuar nga statinat Njerëzit marrin statina sepse lepujt nuk mund të hanë gjalpë Studimi origjinal që nisi të gjithë tezën e sëmundjes së zemrës për kolesterolin në radhë të parë u bë tek lepujt. Ata ushqeheshin me sasi të mëdha gjalpë dhe sallo çdo ditë. Tani mund ta dini se lepujt në zemër janë rreptësisht barngrënës. Ata kanë një sistem tretës veçanërisht të sofistikuar që u mundëson atyre të përdorin në mënyrë optimale sasi të mëdha celuloze nga bari, barishtet, lëvorja dhe bari. Natyra nuk pa asnjë arsye për t'i pajisur lepujt me mekanizma për të tretur yndyrat shtazore për arsyen e thjeshtë se lepujt e egër nuk hanë gjalpë, e lëre më derrat e dhjamosur, e lëre më yndyrën e tyre ( 4 ) ( 7 ). Tre studime tregojnë: Shkalla më të larta të vdekjeve me kolesterol të ulët Kur një studim i ngjashëm u krye vite më vonë tek minjtë - të cilët, si njerëzit, janë omnivorë - nuk mund të nxirren pasoja negative nga kjo dietë. Akoma më mbresëlënëse janë rezultatet e tre studimeve epidemiologjike që përfshijnë subjekte njerëzore, duke përfshirë dhjetëra mijëra vullnetarë. Të tre studimet treguan shkallë më të lartë të vdekjes tek ata njerëz me nivele relativisht të ulëta të kolesterolit. Studimet e përmendura ishin këto: Studimi Framingham, Studimi i Programit të Zemrës në Honolulu dhe Prova e Ndërhyrjes së Lipideve Japoneze. Por njerëzit tashmë po merrnin statina me një besim të fortë në ligësinë e kolesterolit dhe, më e rëndësishmja, në besimin se nuk kishte asnjë mënyrë tjetër (dhe të shëndetshme) për të ulur kolesterolin - nëse ai ishte vërtet anormalisht i lartë. Barnat për uljen e kolesterolit: Shkaku i Alzheimerit? Kolesteroli është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shumë funksione metabolike dhe përbën 20 për qind të masës sonë të trurit dhe pjesë të mëdha të mureve tona qelizore. Duke pasur parasysh rëndësinë e jashtëzakonshme të kolesterolit për trupin, nuk është për t'u habitur që trupi mund ta prodhojë vetë substancën. Do të ishte shumë e rrezikshme të shpresonim për marrjen e mjaftueshme përmes ushqimit. Mungesa e kolesterolit do të çonte në dëmtime serioze shëndetësore - veçanërisht në tru, pasi kjo (siç u përmend më lart) përbëhet në një masë të madhe nga kolesteroli. Dhe pikërisht kjo është arsyeja pse shumë shkencëtarë dyshojnë se statinat, d.m.th medikamentet për uljen e kolesterolit, janë të përfshirë ndjeshëm në përhapjen e shpejtë të demencës dhe simptomave të Alzheimerit. Ato ulin në mënyrë të tepruar nivelin e kolesterolit dhe truri në fund mbetet plotësisht i pamjaftueshëm - i pafurnizuar me një nga blloqet e tij më të rëndësishme ndërtuese, kolesterolin. Sidoqoftë, studimet dhe rishikimet e fundit nuk tregojnë asnjë lidhje midis përdorimit të statinave dhe zhvillimit të Alzheimerit ose formave të tjera të demencës (Zhang et al., 2018) (9). A është vërtet kolesteroli juaj shumë i lartë? Megjithatë, trupi ynë nuk mund të prodhojë vetëm kolesterol. Ai gjithashtu mund ta çmontojë përsëri nëse është e nevojshme. Është një lak i mirë kontrolli, në mënyrë që të ketë gjithmonë kolesterol të mjaftueshëm që qarkullon në gjak, por jo shumë në të njëjtën kohë. Trupi vendos se çfarë do të thotë "mjaftueshëm", çfarë "shumë pak" dhe çfarë "shumë". Megjithatë, nëse mjeku juaj ju thotë se niveli juaj i kolesterolit është shumë i lartë, atëherë ai do të përdorë vlerat e referencës që i janë dhënë nga prodhuesit e barnave për uljen e kolesterolit. Sigurisht, këto vlera referimi nuk marrin parasysh situatën individuale të pacientit individual, por thjesht i bashkojnë të gjithë së bashku. Përveç kësaj, vlera e kolesterolit shpesh testohet vetëm një herë, në mënyrë që luhatjet natyrore të mos merren fare parasysh (5) (6). Pse kolesteroli i lartë nuk do të thotë automatikisht shumë i lartë Kjo do të thotë se mjeku juaj mund të ketë gabuar dhe niveli juaj i supozuar i lartë i kolesterolit është i duhuri për ju në situatën tuaj aktuale të jetës dhe në gjendjen tuaj fizike dhe mendore aktuale dhe mund të jetë përsëri më i ulët disa ditë më vonë (1). Sigurisht, mjeku juaj mund të ketë të drejtë dhe nivelet tuaja të kolesterolit janë në fakt shumë të larta. Megjithatë, në këtë rast, kolesteroli i lartë nuk do të jetë problemi i vetëm. Presioni i gjakut, pesha e trupit dhe nivelet e sheqerit në gjak janë zakonisht shumë të larta këtu. Ky problem quhet sindromi metabolik dhe është simptomë e një çekuilibri masiv, shkaku i të cilit duhet kërkuar dhe që zakonisht mund të gjendet në një mënyrë jetese dhe dietë të pafavorshme. Megjithatë, nëse gëlltiten vetëm medikamente për uljen e kolesterolit, nivelet e kolesterolit bien, por çekuilibri vazhdon. Gjeni shkakun e niveleve të larta jonormale të kolesterolit Por si lindi çekuilibri në radhë të parë? Mund të ketë arsye të ndryshme për këtë. Siç u përmend, një nga arsyet kryesore është një mënyrë jetese dhe dietë jo e shëndetshme. Këtu, megjithatë, yndyra ose vezët ose majoneza nuk duhet të jenë fokusi i vetëm i një ndryshimi në dietë - siç është zakonisht kur nivelet e kolesterolit janë të larta. Yndyra, për shembull, nuk është e keqe në vetvete, vetëm cilësia e yndyrës së përdorur në ushqimin tonë sot është e keqe. Yndyrnat trans rrisin nivelet e kolesterolit Pothuajse të gjitha produktet e gatshme të përpunuara industrialisht (dhe yndyrore) apo edhe ushqimet e shpejta përmbajnë acide yndyrore të njohura trans. Ato ndodhin kryesisht gjatë procesit të rafinimit të vajrave, gjatë prodhimit të yndyrave të ngurtësuara ose në përgjithësi kur yndyrat dhe vajrat nxehen në temperatura të larta. Acidet yndyrore trans rrisin kolesterolin LDL (kolesteroli i keq) dhe sigurojnë kolesterol të ulët HDL (kolesterol i mirë). Nëse hani produkte të gatshme dhe ushqim të shpejtë për një periudhë të gjatë kohore, ju thithni shpejt shumë më tepër yndyrna trans sesa mund të kompensojë trupi juaj. Oksi-kolesteroli – Kolesteroli vërtet i keq Një komponent veçanërisht i rrezikshëm i acideve yndyrore trans është i ashtuquajturi oksi-kolesterol i panatyrshëm. Thuhet se është shumë më serioz se kolesteroli LDL, i cili tashmë njihet si "i keq". Oksi-kolesteroli formohet kur yndyra nxehet në temperatura të larta dhe më pas oksidohet – siç është e zakonshme në prodhimin e ushqimeve të përpunuara dhe ushqimeve të shpejta. Ndërsa oksi-kolesteroli natyral mund të lindë si një nënprodukt i disa proceseve rregullatore në vetë trup dhe nuk duket se shkakton ndonjë dëm, oksi-kolesteroli i panatyrshëm mund të dëmtojë funksionin e fshikëzës së tëmthit, të rrisë nivelet e lipideve në gjak jashtëzakonisht dhe përgjithmonë. dhe në mënyrë të panatyrshme, dhe rrisin elasticitetin e enëve të gjakut mbi mesataren dhe depozitohen në enët e gjakut më shumë se çdo lloj tjetër kolesteroli. Nga rruga, ende nuk është sqaruar nëse statinat mund të kenë një ndikim në oksigjen-kolesterol. Rrjedhimisht, rreziku i sëmundjeve të zemrës rritet në mënyrë dramatike me konsumimin e yndyrave dhe vajrave të nxehta ose të përpunuara, ndërsa ushqimet natyrale me yndyrë të lartë dhe vajrat natyralë mund të konsumohen në formë të pa ngrohur në sasi vërtet të mëdha pa frikë nga pasojat negative (8). Ushqime natyrale me shumë yndyrë Yndyrnat dhe vajrat në ushqimet natyrale si arrat, farat vajore, ullinjtë apo avokadot, jo vetëm që janë krejtësisht pa problem, por janë edhe fantastikisht të përshtatshme për një dietë të shëndetshme. Ato përmbajnë spektrin natyral të acideve yndyrore në përbërjen dhe cilësinë që organizmi ynë njeh dhe ka nevojë. Yndyrnat dhe vajrat natyrale në cilësi organike gjithashtu pasurojnë çdo dietë dhe nuk rrisin nivelin e kolesterolit më shumë se arrat, farat vajore etj. Përkundrazi, acidet yndyrore omega-3 nga vaji i lirit, vaji i kërpit, vaji i krillit, vaji i peshkut ose algat. vaji konsiderohet si ulës natyral i kolesterolit. Pra, çfarë vajra dhe yndyrnash mund të konsumohen nëse keni kolesterol të lartë? Vajra organikë natyralë Për pjatat e ftohta, zgjidhen vajra që mund të harmonizojnë ekuilibrin e acideve yndyrore omega-6/omega-3, i cili zakonisht hidhet jashtë ekuilibrit. Teprica e përhapur e acideve yndyrore omega-6 mund të rrisë proceset inflamatore të të gjitha llojeve (veçanërisht ato kronike). Megjithatë, inflamacioni kronik zakonisht është gjithashtu i pranishëm kur nivelet e kolesterolit janë të larta. Ato gjithashtu përshpejtojnë procesin e plakjes dhe janë ndër kontribuesit më të rëndësishëm për një shumëllojshmëri të gjerë ankesash si p.sh. B. inflamacion i kyçeve, probleme kardiovaskulare, çrregullime kronike nervore dhe shumë më tepër. Pra, është e rëndësishme të balanconi tepricën e omega-6 duke konsumuar më shumë acide yndyrore omega-3 dhe, natyrisht, të shmangni vajrat e pasura me omega-6 (vaj luledielli, vaj luledielli) në të njëjtën kohë. Farat e kërpit janë një nga ushqimet e pakta që përmbajnë raportin optimal të acideve yndyrore omega prej 3.75:1 (omega-6 me omega-3). Prandaj, vaji i kërpit dhe farat e kërpit janë përbërës të shkëlqyer të një diete anti-inflamatore. Vaj liri Vaji i lirit është një vaj tjetër me përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3, por duhet blerë vetëm aty ku ruhet vetëm në sasi të vogla (d.m.th. vjen i freskët nga prodhuesi në intervale të shkurtra) dhe ku ruhet gjithashtu i freskët. dhe bëhet e errët. Shija e vajit të farës së lirit me cilësi të lartë duhet të jetë pak arra dhe jo e hidhur. (Mund të gjeni më shumë informacion rreth vajit të lirit këtu.) Vaj ulliri ekstra i virgjer Vaji i ullirit ekstra i virgjër organik është gjithashtu ideal për t'u përdorur në perime të papërpunuara dhe pjata me perime, si dhe në receta që arrijnë vetëm temperatura të moderuara. Vaji i ullirit është i njohur për balancimin natyral të niveleve të kolesterolit duke rritur kolesterolin e mirë (kolesteroli HDL). (Mund të mësoni se si të dalloni një vaj ulliri vërtet të mirë këtu. ) Vaj kokosi Për tiganisje, nga ana tjetër, asnjë yndyrë nuk është aq e mirë sa vaji natyral organik i kokosit, i cili jo vetëm ka shije të shijshme, por gjithashtu ka një sërë efektesh pozitive për shëndetin. Vaji i kokosit rrit nivelet e kolesterolit. Por jo në një mënyrë negative, por në një mënyrë shumë pozitive. Rrit – ngjashëm me vajin e ullirit – vetëm kolesterolin e mirë dhe shumë të dobishëm HDL. Informacion rreth vajit të kokosit, efektet e tij dhe përdorimet e mundshme mund të gjenden këtu: Vaji i kokosit - këshilla për përdorim Vezë dhe majonezë Vezët janë krejtësisht të parëndësishme për nivelin e kolesterolit - nëse praktikohet një dietë e përgjithshme e shëndetshme. Sidoqoftë, kushtojini vëmendje origjinës organike. Një majonezë e bërë me vezë të freskëta dhe një vaj organik të cilësisë së lartë, e ngrënë me perime, patate me xhaketë, si zhytje për perime të gjalla ose me një biftek "të ushqyer me bar" është shumë e mirë. Nga ana tjetër, majoneza e prodhuar në mënyrë industriale, e cila përbëhet nga lëndë të para të lira dhe inferiore dhe nuk mund të bëjë më pa një listë të gjatë të aditivëve ushqimorë sintetikë, nuk është në rregull. Për shembull, një majonezë që reklamohet si veçanërisht e mirë për dobësim përbëhet nga këta përbërës: Ujë, vaj rap, shurup glukozë-fruktozë, uthull, niseshte e modifikuar, e verdhë veze, dekstrozë, kripë, niseshte, mustardë (ujë, fara mustarde, uthull, erëza), acid ushqimor (E575, E330), ruajtës (E200), stabilizues (E415), ngjyrues (E160a), antioksidant (E385). Me pak fat të keq, baza e yndyrës nuk bëhet as nga vaji i rapes, por nga vaji i sojës - sigurisht nga soja e modifikuar gjenetikisht. Nëse një majonezë e tillë hahet më pas rregullisht me patate të skuqura, karriwurst, hamburger apo “delikatesa” të tjera nga stendat e sallamit, ndërsa frutat dhe perimet thuajse shmangen, atëherë kjo nxit një rritje të panatyrshme të nivelit të kolesterolit. Nga njëra anë për shkak të yndyrave inferiore në patate të skuqura, sallam, qofte etj., nga ana tjetër për shkak të mungesës kronike të substancave vitale dhe antioksidantëve natyralë. Megjithatë, shpesh, shumë bashkëvuajtës hanë vazhdimisht me pak yndyrë - dhe ende duhet të durojnë shikimet qortuese të mjekut të familjes rregullisht për shkak të niveleve marramendëse të kolesterolit. Buka, makaronat dhe sheqeri rrisin kolesterolin Ata që jetojnë me pak yndyrë shpesh mbulojnë automatikisht shumicën e nevojave të tyre për energji me karbohidrate. Buka, prodhimet e pjekura, makaronat, pica dhe ëmbëlsirat tani dominojnë menunë. Por është pikërisht ky tepricë e karbohidrateve që shpesh e rrit kolesterolin më shumë se çdo yndyrë në botë. Ekspertët në dietën pa gluten raportojnë gjithashtu se njerëzit me kolesterol të lartë kanë parë reduktime të jashtëzakonshme në nivelet e tyre të kolesterolit pas kalimit në karbohidrate të shëndetshme pa gluten (mel, quinoa, oriz kafe, etj.). Përveç kësaj, dieta plotësohet me shumë perime, sallata dhe fruta. Këto ushqime sigurojnë ato antioksidantë dhe substanca jetike që mund të reduktojnë jashtëzakonisht shumë proceset inflamatore kronike të përmendura më sipër, të cilat shpesh janë në fillim të zinxhirit të shkaqeve të niveleve të larta të kolesterolit. Frutat dhe perimet mund të kompensojnë ushqimin e shpejtë Efektet e dëmshme të një diete që fokusohet në ushqime të gatshme, ushqim të shpejtë dhe vajra me cilësi të ulët në lidhje me nivelet e kolesterolit mund të neutralizohen – të paktën pjesërisht – me ndihmën e frutave dhe perimeve dhe lëndëve ushqyese që ato përmbajnë. Megjithatë, për fat të keq, është rasti që pikërisht ata njerëz që preferojnë ushqime industriale dhe kanë një nevojë të veçantë për antioksidantë, nuk i pëlqejnë frutat apo perimet dhe, nëse i pëlqejnë, i hanë ato në sasi që duket se maten në molekula individuale. Pra, problemi që çon në një rrezik real, jo vetëm për sëmundjet kardiovaskulare, por për sëmundjet e stilit të jetesës të të gjitha llojeve, nuk është domosdoshmërisht kolesteroli, gjoja kolesteroli i lartë, dietat me kolesterol të lartë apo çfarëdo që ju thonë, por e gjithë dieta e gabuar e bazuar në Ushqim industrial i përpunuar shumë, me vlera të ulëta ushqyese dhe me karbohidrate të larta në lidhje me një mënyrë jetese të ulur. Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Informacion mbi stilin e jetesës dhe dietën që harmonizon nivelet e kolesterolit në mënyrë të shëndetshme mund të gjeni këtu: Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Warum hohe Cholesterinwerte nicht immer schlecht sein müssen - ZDG (1) Holtmeier H-J, Cholesterin: Zur Physiology, Pathophysiologie und Klinik, Springer-Verlag, 2013 (2) Anitschkow,N. 1913. ber die Veränderungen der Kaninchenaorta bei experimenteller Cholesterinsteatose. Beitr Pathol Anat 56:379- 404 (3) Anitschkow,N.N. and Chalatov,S. 1913. über experimentelle Choleserinsteatose und ihre Bedeutung für die Entstehung einiger pathologischer Prozesse. Zentralbl Allg Pathol 24:1-9 (4) Ignatowski,A. 1909. über die Wirkung des Tierischen Eiweisses auf die Aorta und die paerenchymatosen Organe der Kaninchen. Virchows Arch für path Anat 198:248-270. (5) Konstantinov IE et al, Alexander I. Ignatowski A Pioneer in the Study of Atherosclerosis, Texas Heart Institute Journal, 2013; 40(3): 246249, (Alexander I. Ignatowski Ein Pionier in der Erforschung der Atherosklerose) (6) Konstantinov IE et al, Nikolai N. Anichkov and His Theory of Atherosclerosis, Texas Heart Institute Journal, 2006; 33(4): 417423, (Nikolai N. Anichkov und seine Atherosklerose-Theorie) (7) Finking G et al, Nikolaj Nikolajewitsch Anitschkow (1885-1964) established the cholesterol-fed rabbit as a model for atherosclerosis research, Atherosklerosis, 1997 Nov;135(1):1-7, (Nikolaj Nikolajewitsch Anitschkow (1885 1964) etablierte das mit Cholesterin gefütterte Kaninchen als Modell zur Atheroskleroseforschung) (8) Steinberg D, An Interpreted History of the Cholesterol Controversy. I. Introduction; Anitschkow; Gofman, Journal of Lipid Research, (Eine interpretierte Geschichte der Cholesterin-Kontroverse. I. Einführung; Anitschkow; Gofman) (9) Zhang X, Wen J, Zhang Z. Statinkonsum und Demenzrisiko: Eine Dosis-Wirkungs-Metaanalyse. Medizin (Baltimore) . 2018; 97 (30): e11304. doi: 10.1097 / MD.0000000000011304

Kjo dietë do të zvogëlojë rrezikun tuaj nga Covid-19 Një dietë e shëndetshme është e rëndësishme për të mbrojtur kundër Covid-19, tregojnë studime të ndryshme tani. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse sa më e lartë të jetë cilësia e dietës, aq më i fortë është sistemi imunitar dhe aq më i ulët është rreziku për t'u sëmurë - pavarësisht nëse është Covid -19 apo ndonjë sëmundje tjetër. Dieta juaj do të përcaktojë ndjeshmërinë tuaj ndaj Covid-19 Studime të ndryshme tashmë kanë sugjeruar se zakone të caktuara të ngrënies jo vetëm që ndikojnë në ndjeshmërinë ndaj Covid-19, por edhe në ashpërsinë e simptomave dhe kohëzgjatjen e sëmundjes. Në fund të fundit, cilësia e dietës dhe furnizimi optimal i të gjitha substancave vitale janë vendimtare për performancën e sistemit imunitar - si sistemi imunitar i lindur ashtu edhe ai i fituar (2). Dihet gjithashtu se faktorët tipikë të rrezikut për një rrjedhë të rëndë të Covid -19 janë sëmundjet - obeziteti, diabeti i tipit 2, arterioskleroza dhe presioni i lartë i gjakut - të cilat gjithashtu konsiderohen të jenë të lidhura me dietën dhe stilin e jetës (mungesa e stërvitjes). Një dietë e shëndetshme jo vetëm që forcon sistemin imunitar dhe kështu zvogëlon ndjeshmërinë ndaj Covid-19; Ai gjithashtu ul rrezikun e Covid 19 duke mbajtur larg faktorët e zakonshëm të rrezikut ose duke ndihmuar në eliminimin e tyre. Studimi: Cila dietë mbron nga Covid-19? Në korrik 2021, një studim (studim i rastit) u botua në revistën e specializuar BMJ Nutrition, Prevention & Health, e cila ekzaminoi në mënyrë specifike se cila dietë është më e përshtatshme për parandalimin e Covid-19 (1). Për këtë qëllim, dieta e pothuajse 3,000 punonjësve të kujdesit shëndetësor nga gjashtë vende (Franca, Gjermania, Italia, Spanja, SHBA dhe Mbretëria e Bashkuar) u kontrollua nga korriku deri në shtator 2020. Këta ishin staf mjekësor që ishin në vijën e parë të kujdesit për pacientët Covid-19. Meqenëse këta njerëz janë veçanërisht shpesh në kontakt me koronavirusin SARS-CoV2, ndjeshmëria ndaj një infeksioni përkatës mund të lidhet fare mirë me dietën përkatëse. Ndër pjesëmarrësit e studimit ishin 568 të infektuar me Covid-19. 2316 e mbetur u konsideruan grupi i kontrollit. 430 nga pacientët kishin pak ose vetëm simptoma të lehta (pa ethe, më së shumti pak kollë, pa gulçim, etj.). 138 kishin simptoma të moderuara deri në të rënda (ethe, ndoshta shenja të pneumonisë, probleme të frymëmarrjes). Asnjë nga pjesëmarrësit nuk kishte një kurs kërcënues për jetën, askush nuk duhej të ishte i kyqur ne aparatin e frymarrjes ose të ngjashme. Ushqyerja me bazë bimore është mbrojtja më e mirë Kur u shikua se si ushqeheshin të sëmurët, u gjetën rezultatet e mëposhtme: Ata pjesëmarrës që ndoqën një dietë me bazë bimore kishin një rrezik 73 përqind më të ulët të sëmundjes së moderuar ose të rëndë Covid-19 sesa pjesëmarrësit që ndoqën një dietë normale. Një dietë e bazuar në bimë nënkupton forma ushqimore vegjetariane dhe të shëndetshme, domethënë një dietë që përbëhet kryesisht nga fruta dhe perime, bishtajore dhe fruta te thata dhe - pothuajse - përmban shumë pak shpendë, mish të kuq dhe produkte të përpunuara të mishit. Për ata që hanin me bazë bimore, por plotësuan dietën e tyre me bazë bimore me peshk, rreziku i një kursi të rëndë të Covid-19 ishte akoma 59 përqind më i ulët. Krahasuar me ngrënësit me bazë bimore, ata që hanin një dietë me karbohidrate të ulët dhe / ose proteina të larta kishin një rrezik pothuajse të katërfishuar të një kursi të moderuar ose të rëndë. Ata që hanë ushqime me bazë bimore kanë një rrjedhë më të butë të Covid-19 Në një studim tjetër të botuar në qershor 2021 (3), studiuesit nga Shkolla Mjekësore e Harvardit në Boston shqyrtuan të dhënat nga mbi 590,000 pjesëmarrës. Edhe këtu, u tregua se njerëzit që ndiqnin vazhdimisht një dietë me bazë bimore me shumë fruta dhe perime kishin (9 përqind) rrezik më të ulët të kontraktimit të Covid-19. Nëse ata sëmuren, sëmundja përparonte dukshëm më pak tek ata sesa në ata që në përgjithësi hanin më pak fruta dhe perime. Rreziku i një kursi të rëndë ishte 41 përqind më i ulët për ata që hanë bimë. Faktorë të tjerë të rrezikut ose aspekte të një jetese të shëndetshme tashmë janë marrë parasysh në këtë analizë. Studiuesit e Harvardit rekomandojnë që përmirësimi i dietave të përgjithshme është i rëndësishëm për të zvogëluar barrën e sistemeve shëndetësore nga pandemia. Udhëzime për një dietë kundër Covid-19 Që në maj 2020, dy nutricionistë përmblodhën udhëzimet e mëposhtme në artikullin e tyre "Si të ushqyerit mund të ndihmojë për të luftuar kundër Pandemisë COVID-19", e cila duhet të pasohet nga një dietë e shëndetshme dhe mënyra e jetesës duhet të orientohet nëse doni të forconi sistemin tuaj imunitar në mënyrë që të mbroheni më mirë kundër infeksioneve (veçanërisht Covid-19) në të ardhmen (4): Hani fruta të freskëta çdo ditë (mollë, banane, luleshtrydhe, pjepër, grejpfrut, ananas, papaja, portokall, fruta mali, etj.) - rreth 200 deri në 250 g në ditë Hani perime të freskëta plus hudhër, xhenxhefil dhe chilli, si dhe bishtajore (fasule dhe thjerrëza) Hani produkte me drithëra integrale (oriz kaf, bukë me drithëra integrale, thekon tërshëre, etj.) dhe patate. Hani arra, fara dhe bajame! Nëse ende hani mish, atehere hani më pak - mish të kuq jo më shumë se një ose dy herë në javë, shpendë jo më shumë se tre herë në javë (shënim nga ekipi redaktues i ZDG: vetëm mish organik!) Përdorni fruta të freskëta dhe perime të papërpunuara si messhujta. Shmangni ushqimet me sheqer dhe yndyrë. Është mirë që të mos hani messhujta fare, dhe nëse po, atëherë jo vazhdimisht, por në mënyrë të kontrolluar, p.sh. 1 messhujte në ditë në një kohë të caktuar. Nëse gatuani perime, sigurohuni që ato të qëndrojnë të freskëta, përndryshe substancat vitale që ato përmbajnë do të vuajnë. Ziejini perimet, kështu që zgjidhni një metodë gatimi në të cilën uji i gatimit (përfshirë mineralet dhe vitaminat e tretshme në ujë) nuk hidhet. Kur blini fruta të thata ose të konservuara, sigurohuni që nuk është shtuar sheqer. Ulni konsumin tuaj të kripës në 5 g në ditë. Mos harroni se çdo produkt i përpunuar industrialisht përmban kripë, e cila tashmë është përfshirë në 5 g të përmendura. Zgjidhni yndyrna dhe vajra me cilësi të lartë! Pini 1.5 - 2 litra ujë në ditë - në varësi të përmbajtjes së ujit në dietën tuaj, temperaturës së jashtme dhe në varësi të aktivitetit fizik. Mos pini pije freskuese, lëngje ose pije të tjera që mund të përmbajnë sheqer. Ushtrohuni, meditoni dhe flini rregullisht. Ju mund të lexoni në linkun e mëposhtëm se si higjiena e mirë e gjumit vetëm mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, kështu që sigurisht që do të gjeni shumë këshilla të tjera për ta bërë sistemin tuaj imunitar të shëndoshë dhe të fortë. Burimet e artikullit: Diese Ernährung reduziert Ihr Covid-19-Risiko - Zentrum der Gesundheit (1) Kim H, Rebholz CM, Hegde S et al, Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries, BMJ Nutrition, Prevention & Health 2021; bmjnph-2021-000272. doi: 10.1136/bmjnph-2021-000272 (2) Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4):1181. doi: 10.3390/nu12041181. PMID: 32340216; PMCID: PMC7230749. (3) Merino J, Chan AT et al., Diet quality and risk and severity of COVID-19: a prospective cohort study, BMJ, MedRxiv, 25. Juni 2021 (4) Aman F, Masood S. How Nutrition can help to fight against COVID-19 Pandemic. Pak J Med Sci. 2020;36(COVID19-S4):S121-S123. doi:10.12669/pjms.36.COVID19-S4.2776

Gazrat (fryerja) e stomakut: Çka unë mund ta bëj Fryrja e vazhdueshme e barkut është një sinjal nga trupi që duhet marrë seriozisht. Fryrja e barkut tregon një çekuilibër në sistemin e tretjes. Dhe është pikërisht ky çekuilibër që mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin e përgjithshëm. Dieta ose mënyra se si ushqehemi zakonisht është fajtore. Por stresi, mjekimi ose intolerancat gjithashtu mund të çojnë në fryrje - përveç shumë shkaktarëve të tjerë. Ne shpjegojmë shkaqet e mundshme të fryrjes dhe paraqesim shumë këshilla dhe masa që mund të përdoren posaçërisht për të trajtuar fryrjen e barkut. Fryrja është gazra kalbës Fryrja e vazhdueshme është rezultat i formimit të gazit në zorrë. Formimi i gazit në zorrë nuk është i pazakontë në vetvete. Gazrat e prodhuar normalisht absorbohen lehtësisht nga organizmi dhe ekskretohen përsëri përmes mushkërive. Megjithatë, nëse shfaqet fryrje apo edhe fryrje e vazhdueshme, kjo është për shkak të formimit të tepërt të gazit që trupi nuk mund ta eliminojë më pa u vënë re. Në vend të kësaj, gazrat tani shkarkohen përmes anusit në formën e fryrjes. Fryrja nuk është ajër i padëmshëm, por gazra kalbëzimi që jo vetëm mund të dëmtojnë sistemin tretës dhe florën e tij natyrale të zorrëve, por edhe të rëndojnë të gjithë organizmin, veçanërisht mëlçinë. Prandaj, kullimi i shpejtë i gazrave është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të mbrojtur trupin nga vetë-helmimi. Çfarë e shkakton fryrjen? Fryrja mund të zhvillohet për një sërë arsyesh: Çrregullimi i florës së zorrëve Fryrja mund të ndikojë në florën e zorrëve nga njëra anë, por gjithashtu mund të zhvillohet vetëm si pasojë e një çrregullimi të florës së zorrëve. Megjithatë, një çrregullim i florës së zorrëve mund të ketë edhe shkaqe të shumta, p.sh. B. Stresi, mjekimet (p.sh. antibiotikët), dieta e gabuar, ushqimi i nxituar etj. Meqenëse një çrregullim i florës së zorrëve shoqërohet me pasoja të shumta negative (nga të cilat fryrja është një nga pasojat më të padëmshme), ai duhet të parandalohet ose të korrigjohet në çdo rast. do. Dihet, për shembull, se një çrregullim i florës së zorrëve dobëson sistemin imunitar, zvogëlon shëndetin e zorrëve, zvogëlon përdorimin e ushqimit dhe kështu mund të çojë në humbje të lëndëve ushqyese dhe substancave jetike dhe gjithashtu mund të nxisë sëmundje autoimune, alergji, intolerancë ushqimore dhe sëmundje të tjera kronike. Fryrje nga shumë produkte drithërash Zakonisht është një dietë jo e shëndetshme ose të paktën një dietë e papërshtatshme për personin në fjalë. Sepse jo të gjithë e tolerojnë gjithçka njësoj mirë. Për shembull, për disa njerëz, produktet e grurit mund të shkaktojnë fryrje (1). Një dietë që bazohet kryesisht në karbohidratet e izoluara dhe të koncentruara (produktet e miellit të bardhë, sheqeri) nxit automatikisht proceset e fermentimit në zorrë, gjë që çon në një zhvendosje në florën e zorrëve. Për më tepër, nëse nuk jeni mësuar me produktet me drithëra integrale dhe filloni t'i bëni ato krejt papritur, mund të vuani gjithashtu nga fryrje në fillim derisa zorrët dhe flora e zorrëve të jenë përshtatur në përputhje me rrethanat. Fryrje nga shumë proteina Një tepricë e proteinave (veçanërisht në formën e proteinave shtazore ose preparateve të proteinave shtazore, p.sh. pijet proteinike) nxit zhvillimin e fryrjes (2). Proteinat shtazore shpesh treten në mënyrë të pamjaftueshme, gjë që mund të çojë në procese kalbëzimi në zorrë. Këto nga ana e tyre çojnë në marrjen e baktereve të kalbëzimit, të cilat nxjerrin jashtë ekuilibrit florën e zorrëve dhe përfundon në fryrje. Fryrje e shkaktuar nga zakonet jo të shëndetshme të të ngrënit Shumë nga zakonet e zakonshme të të ushqyerit të sotëm prishin ose parandalojnë tretjen e shëndetshme dhe sjellin fryrjen me vete në një kohë të shkurtër. Zakonet e këqija të të ngrënit janë: Ngrënia vonë ose vonë gjatë natës Ngrënia e nxituar Mungesa e përtypjes dhe pështymës së ushqimit Ngrënia dhe pirja në të njëjtën kohë Fryrje nga kombinimet e gabuara të ushqimeve Kombinimet e gabuara të ushqimeve mund të çojnë shpejt në fryrje të barkut tek njerëzit e ndjeshëm ose tek njerëzit me një sistem të sëmurë tretës. Kombinime veçanërisht të pafavorshme janë produktet e drithërave me sheqer ose fruta (p.sh. kek me fruta, bukë me reçel, petullat me komposto, etj.) ose produktet e drithërave me produktet e qumështit (bukë djathë, cheesecake, pica, makarona me djathë, etj.). Ne kemi shkruar më shumë për një metodë të të ngrënit që është gjetur të jetë veçanërisht e dobishme për fryrjen e barkut dhe që merr parasysh renditjen e duhur brenda një vakti në tekstin tonë mbi tretjen e shëndetshme. Kliko me poshte: Tretje e shëndetshme përmes radhës së saktë gjatë ngrënies (qendra-e-shendetit.com) Fryrje e shkaktuar nga intoleranca ushqimore Fryrja e barkut mund të tregojë një intolerancë ushqimore, si p.sh B. një intolerancë ndaj fruktozës (3), intolerancë ndaj laktozës (4, 13), intolerancë ndaj histaminës (5) ose intolerancë ndaj glutenit. Këto intoleranca ose intoleranca mund të kontrollohen ose përjashtohen relativisht shpejt nga çdo mjek i përgjithshëm ose specialist i gastroenterologjisë. Megjithatë, mjaft shpesh, pacienti duhet t'ia tregojë këtë mjekut. Përveç intolerancave që prekin një substancë specifike (p.sh. laktozë, gluten, etj.), Ka edhe intoleranca ndaj ushqimeve individuale që në fund mund të rezultojnë në fryrje. Për shembull, ka njerëz që i tolerojnë shumë mirë frutat - me përjashtim të mollëve. Mjafton vetëm një mollë e vogël dhe vuajnë nga fryrje të tmerrshme. Mënyra më e mirë që të prekurit të mësojnë për intoleranca të tilla është të vëzhgojnë veten dhe simptomat e tyre në lidhje me ushqimin që hanë. Nëse është e nevojshme, mund të mbahet një ditar në të cilin shënohen të gjitha vaktet, ushqimet dhe pijet dhe në fund edhe simptomat përkatëse. Në këtë mënyrë është më e lehtë të dallohet se pas cilit ushqim shfaqet cila simptomë. Çdo gjë rreth intolerancave gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Intoleranca (qendra-e-shendetit.com) Fryrje e shkaktuar nga zëvendësuesit e sheqerit Zëvendësuesit e sheqerit si p.sh B. sorbitoli, maltitoli, ksilitoli, etj. çojnë në fryrje nganjëherë ekstreme nga një dozë e caktuar (7, 8). Këta zëvendësues të sheqerit preferohen në versionet dietike pa sheqer të pijeve joalkoolike, në ëmbëlsirat dietike, në çamçakëz, në disa pika për kollën ose drazhe të fytit, etj. Fryrje e shkaktuar nga medikamentet Shumë medikamente kanë efekte anësore që ndikojnë në sistemin tretës duke dëmtuar florën e shëndetshme të zorrëve dhe duke shkaktuar fryrje. Këto përfshijnë, veçanërisht, antibiotikët (9), disa qetësues kundër dhimbjeve, disa antidiabetikë (p.sh. metformina), etj. Një pastrim i plotë i florës së zorrëve duhet të ndjekë automatikisht çdo terapi me një ilaç të tillë që është i dëmshëm për zorrët. Fryrje e shkaktuar nga stresi psikologjik Stresi psikologjik në veçanti shpesh nënvlerësohet, por shpesh prek fillimisht sistemin tretës dhe shkakton fryrje në shumë njerëz (10). Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Fryrje e shkaktuar nga sëmundjet kronike inflamatore të zorrëve Fryrja mund të tregojë gjithashtu një sëmundje ekzistuese inflamatore të zorrëve (6). Për shembull, në sëmundjen e Crohn, ngushtimi i zorrëve që është shpesh i pranishëm shkakton zgjerimin e zorrëve mbi ngushtimin, duke shkaktuar dhimbje dhe fryrje (11). Në rastin e kolitit ulceroz, një tjetër sëmundje inflamatore kronike e zorrëve, një atak shoqërohet me fryrje nganjëherë të rënda. Duke qenë se këto sëmundje jo vetëm që tërheqin vëmendjen mbi vete nëpërmjet gazrave, por edhe me diarre të forta, ngërçe etj., automatikisht do të shkoni te mjeku për sqarime të mëtejshme dhe nuk do të mendoni më vetëm për gazrat e padëmshme. Fryrje e shkaktuar nga dobësia e pankreasit Dobësia në pankreas gjithashtu mund të çojë në fryrje. Në këtë rast, pankreasi nuk prodhon mjaftueshëm enzima tretëse, kështu që një pjesë e ushqimit arrin në zorrën e trashë të patretur, ku fermentohet nga bakteret e zorrëve, gjë që më pas mund të çojë në formimin e gazrave të bezdisshëm. Detaje mbi insuficiencën pankreatike, diagnozën dhe terapinë e saj mund t'i gjeni këtu: Insuficienca pankreatike – fryrje e vazhdueshme Fryrje e shoqëruar me sindromën e zorrës së irrituar Nëse fryrja shfaqet në kombinim me dhimbjet e përditshme të barkut dhe lëvizjet e parregullta të zorrëve, atëherë sindroma e zorrës së irrituar është gjithashtu një mundësi pasi janë përjashtuar arsyet e tjera të mundshme për këtë simptomë (p.sh. intolerancat ushqimore të përmendura më sipër) (12). Megjithatë, fryrjet këtu shpesh kthehen në një meteorizëm, i cili përdoret për të përshkruar formimin e gazit që grumbullohet në zorrë, duke çuar në të ashtuquajturën "fryrje", por jo ose vetëm pjesërisht. Masat kundër fryrjes së barkut Nëse jeni të shqetësuar nga fryrja dhe mund të përjashtoni sëmundjet e rënda si shkaktarë, atëherë këshillat dhe masat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë për të hequr qafe gazrat tuaja. Sqaroni intolerancat ushqimore ose testojini vetë. Ju lutem vini re, megjithatë, se një test për intolerancën ndaj laktozës, për shembull, mund të jetë negativ, ndërsa pacienti reagon qartë ndaj laktozës, p.sh. B. mund të pijë kafe me qumësht soje ose qumësht pa laktozë, por zhvillon fryrje pas një kafeje me qumësht lope. Prandaj, testet për intolerancë mund të konfirmojnë një dyshim, por përvoja ka treguar se rezultatet negative jo gjithmonë përjashtojnë një intolerancë. Mbani një ditar ushqimor siç u shpjegua më sipër nën "Fryrja e intolerancës ushqimore". Kontrollojeni veten, veçanërisht nëse, përveç fryrjes, simptoma të tjera të dukshme si p.sh. B. ndodh gjak në jashtëqitje, dhimbje, humbje peshe e padëshiruar, diarre kronike ose kapsllëk kronik. Konsideroni një pastrim të zorrës së trashë. Një pastrim efektiv i zorrës së trashë përbëhet nga tre komponentë: bentoniti, pluhuri i lëvores së psiliumit dhe një probiotik. Bentoniti është një argjilë minerale që ka një kapacitet lidhës jashtëzakonisht të lartë dhe për këtë arsye mund të lidhë jo vetëm toksinat, por edhe gazrat e zorrëve, në mënyrë që ato të mund të ekskretohen lehtësisht (14). Së bashku me pluhurin e lëvores së psiliumit (15), bentoniti gjithashtu rregullon lëvizjet e zorrëve, qetëson mukozën e zorrëve dhe nxit kolonizimin e baktereve të dobishme të zorrëve nga probiotikët shtesë. Ndryshoni dietën tuaj. Sigurisht, merrni parasysh intolerancat ekzistuese që më parë ju kanë shkaktuar fryrje, shmangni vazhdimisht produktet me zëvendësues të sheqerit dhe në të njëjtën kohë ndiqni udhëzimet e një diete natyrale dhe të tepruar alkaline, e cila automatikisht çon në një reduktim të produkteve shpesh problematike të drithërave. dhe proteinat shtazore. Gjithashtu mbani mend rregullat e rendit të duhur për vaktet, mund të gjeni më shumë informacion këtu: Tretje e shëndetshme. Përveç kësaj, shmangni kombinimet veçanërisht të pafavorshme si drithëra-fruta ose drithëra-qumësht ose drithëra-mish/peshk/vezë në të njëjtin vakt nëse vetëm marrja në konsideratë e renditjes brenda një vakti nuk çon në sukses. Sigurohuni që të keni vakte të rregullta për të parandaluar fryrjen. Para se të hani shumë vonë në mbrëmje, është më mirë të anashkaloni vaktin ose – nëse jeni ende të uritur vonë në mbrëmje – thjesht përgatisni një supë të lehtë me perime. Mos pini me vakte. Megjithatë, jashtë orarit të vaktit (një orë para ose një orë pas ngrënies), pini të paktën 2,5 litra ujë të pastër jo të gazuar çdo ditë për të nxitur eliminimin e produkteve të mbeturinave metabolike, duke mbështetur në këtë mënyrë edhe tretjen dhe rrjedhimisht parandalimin e fryrjes. Mbështetni mëlçinë tuaj, sigurisht me një dietë të shëndetshme alkaline, por edhe me p.sh. B. substanca të hidhura për të parandaluar fryrjet që mund të lindin për shkak të dobësisë së mëlçisë. Kujdesuni për një menaxhim efektiv të stresit, pasi zor se ndonjë organ reagon aq drejtpërdrejt ndaj stresit sa zorrët, në mënyrë që fryrjet të mund të shfaqen vetëm për shkak të një situate emocionuese ose të nxiten prej saj. Metodat më të dobishme të relaksimit përfshijnë relaksimin progresiv të muskujve, stërvitjen autogjene, por edhe goditjen ose rrymat shëruese. Sigurisht, ka edhe format më të ndryshme të meditimit. Të ashtuquajturat adaptogjenë, bimë mjekësore që mund t'ju bëjnë më rezistent ndaj stresit, p.sh. B. Rhodiola. Lëvizni! Sa më shumë dhe më rregullisht të lëvizni, aq më mirë do të funksionojnë zorrët tuaja. Gazrat nuk vendosen në këtë mënyrë, por mund të shpëtojnë lehtë dhe shpesh as nuk lindin, pasi një zorrë "lëvizëse" është zakonisht një zorrë shumë më e shëndetshme. Te gjitha artikujt rreth temes se gazrave dhe fryerjes se stomakut mund ti gjeni duke klikuar me poshte: Gazrat e stomakut | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Alles über die Ursachen und Behandlungen von Blähungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Flatulence, NHS inform, 01 May 2018 (1) Vuholm S et al., Whole-Grain Rye and Wheat Affect Some Markers of Gut Health without Altering the Fecal Microbiota in Healthy Overweight Adults: A 6-Week Randomized Trial, Journal of Nutrition, 2017 Nov;147(11):2067-2075 (2) Yao CK et al., Review article: Insights into colonic protein fermentation, its modulation and potential health implications, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2016 Jan;43(2):181-96 (3) Choi YK et al., Fructose intolerance: an under-recognized problem., American Journal of Gastroenterology, 2003 Jun;98(6):1348-53 (4) Deng Y et al., Lactose Intolerance in Adults: Biological Mechanism and Dietary Management., Nutrients, 2015 Sep 18;7(9):8020-35 (5) Whörl S et al., Histamine intolerance-like symptoms in healthy volunteers after oral provocation with liquid histamine., Allergy and Asthma Proceedings, 2004 Sep-Oct;25(5):305-11 (6) Ehsani-Ardakani MJ et al., Gastrointestinal and non-gastrointestinal presentation in patients with celiac disease, Archives of Iranian Medicine, 2013 Feb;16(2):78-82 (7) Hyams JS, Sorbitol intolerance: an unappreciated cause of functional gastrointestinal complaints, Gastroenterology, 1983 Jan;84(1):30-3 (8) Mäkinen KK, Gastrointestinal Disturbances Associated with the Consumption of Sugar Alcohols with Special Consideration of Xylitol: Scientific Review and Instructions for Dentists and Other Health-Care Professionals, International Journal of Dentistry, 2016; 2016: 5967907 (9) Kwon SB et al., Antibiotics-associated diarrhea and other gastrointestinal abnormal responses regarding Helicobacter pylori eradication, Korean Journal of Gastroenterology, 2010 Oct;56(4):229-35 (10) Deans E, Will Stress Injure Your Gut? Psychological Stress can cause changes in the gut bacteria, Psychology Today, November 24 2011 (11) Intestinal Complications, Crohns & Colitis Foundation (12) Irritable Bowel Syndrome (IBS) Symptoms, WebMD (13) Lomer MCE et al, Review article: lactose intolerance in clinical practice myths and realities, Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 23 October 2007

Sëmundjet e fëmijëve

Ushqimi dhe masat shtesë për dhëmbë të shëndetshëm Vëzhgimet mbi popujt primitivë treguan se ata kishin shëndet të shkëlqyer dentar (edhe pse disa prej tyre nuk praktikonin fare higjienë dentare). Por vetëm për aq kohë sa ata hanin dietën e tyre tradicionale. Nuk kishte as rëndësi nëse ata jetonin nga mishi, drithërat, perimet apo produktet e qumështit. Megjithatë, sapo këta persona patën mundësinë të blinin dhe të hanin ushqime të përpunuara industrialisht (miell i bardhe, sheqer, produkte të ëmbla si reçel, ëmbëlsira, ëmbëlsira etj., qumësht të pasterizuar, produkte të gatshme), shëndeti i tyre dentar u përkeqësua në mënyra më ekstreme. Ata së shpejti vuajtën nga kariesi dhe humbja e dhëmbëve dhe në gjeneratat e ardhshme nga dhëmbët e gabuar. Në parim, udhëzimet për një dietë të shëndetshme, të pasur me substanca jetike, e bërë nga përbërës të freskët zbatohen edhe për dhëmbët e sëmurë ose problemet e mishrave të dhëmbëve. Furnizimi me vitaminë A dhe karotenoidë ka rezultuar të jetë veçanërisht i rëndësishëm. Ndërsa vitamina A gjendet në produktet shtazore (veçanërisht në mëlçi dhe të brendshmet e tjera), karotenoidet përftohen mrekullisht nga perimet me gjethe jeshile dhe të gjitha perimet dhe frutat e kuqe, të verdha dhe portokalli. Herë pas here pretendohet se sheqeri nuk është shkaktar i kariesit por bakteret e përmendura). Në fund të fundit, do të kishte shumë njerëz që do të hanin sheqer dhe do të kishin ende dhëmbë të përsosur. Këtu vlen sa vijon: Kushdo që ka një substancë të varfër gjenetikisht të dhëmbëve ose një defekt në smaltin e dhëmbëve, ose që iu desh të duronte trajtime me antibiotikë në fëmijërinë e hershme, të cilat gjithashtu mund të çojnë në dëmtimin e dhëmbëve të dhëmbëve të përhershëm të mëvonshëm, herët a vonë do të heqë dorë nga një Dietë me sheqer të lartë duhet të mendoni për temën e protezave. Në të kundërt, nëse keni një predispozicion gjenetik ndaj dhëmbëve të ndjeshëm, një dietë pa sheqer mund të çojë në një ndalesë të papritur të kariesit, kështu që gjendja e dhëmbëve - faktorë trashëgues ose jo - nuk duhet të pranohet aspak si një fat i pashmangshëm. Masat shtesë për dhëmbë të shëndetshëm Përdorni furça dhëmbësh të buta dhe lani gjithmonë nga mishrat e dhëmbëve deri te dhëmbët, asnjëherë anasjelltas. Asnjëherë mos i lani dhëmbët menjëherë pas një vakti që përmban ushqime acidike si p.sh B. Agrumet dhe ananasi. Zëvendësoni rregullisht furçën e dhëmbëve dhe - nëse vuani nga kariesi dhe/ose periodontiti - dezinfektojeni pas çdo përdorimi me p.sh. Ekstrakt i farës së grejpfrutit. Përdorni një pastë dhëmbësh pa fluor: Fluori absorbohet (nëpërmjet pastës së dhëmbëve) vetëm në sasi shumë të vogla dhe për këtë arsye nuk është shumë toksik. Megjithatë, ato grumbullohen në trup gjatë shumë viteve, në mënyrë që herët a vonë të arrihet një dozë toksike. Komponimet artificiale të fluorit së shpejti mund të dëmtojnë aktivitetin e enzimave të rëndësishme dhe gjithashtu të lidhin kalciumin në mënyrë që të mos jetë më i disponueshëm për organizmin. Vetëm këto dy efekte mund të çojnë në shumë çrregullime të ndryshme shëndetësore. Tashmë dyshohet se fluori mund të kontribuojë në zhvillimin e hiperaktivitetit, artritit, sëmundjeve të tiroides, demencës dhe kancerit. Sigurisht, kjo nuk vlen për përbërjet natyrale të fluorit dhe sasitë që janë natyrshëm të pranishme në disa ushqime. Ushqimet që përmbajnë fluor përfshijnë p.sh. arrat, elbi, lakra, peshku dhe barishtet. Nëse përdorni fill dentar (kur dhëmbët tuaj janë shumë afër), jini shumë të kujdesshëm me të për të shmangur dëmtimin e mishrave të dhëmbëve. Nëse dhëmbët tuaj nuk janë shumë afër njëri-tjetrit, përdorni furça ndërdhëmbore, pra furça speciale për hapësirat midis dhëmbëve. Mendoni gjithashtu për pastrimin e gjuhës me një pastrues të posaçëm gjuhësor, pasi bakteret e dëmshme mund të jetojnë edhe në rreshtimin e gjuhës. Bëni shpëlarjen ditore te gojës me vaj susami - lexo me shume Bëni shpëlarje goje me ksilitol disa herë në ditë (veçanërisht pas ngrënies dhe para gjumit, por pasi të keni larë dhëmbët). Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që ka një efekt kundër kariesit dhe është treguar se përmirëson shëndetin e përgjithshëm të dhëmbëve në studime. Ksilitoli pështyhet pas shpëlarjeve. Xylitol mund të përdoret edhe si ëmbëlsues, por në sasi të caktuara ka një efekt laksativ dhe - për sa kohë nuk jeni mësuar me të - mund të shkaktojë fryrje të rënda dhe diarre. Sigurohuni që po merrni mjaftueshëm kalcium/magnez, qoftë nëpërmjet dietës ose nëpërmjet suplementeve ushqimore holistike Përveç kësaj, mos harroni kurrë rëndësinë e madhe të një furnizimi optimal të vitaminës D për thithjen e kalciumit dhe marrjen e kalciumit në kocka (kockat e nofullës) dhe dhëmbët, p.sh. Për shembull, me qëndrime të rregullta, aktivitete sportive në ajër të hapur dhe në dimër me llamba me spektër të plotë. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: -

Lajme

Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme kanelle. Provoni recetën tonë të thjeshtë të vaffles me tërshër! Fëmijët do ta pëlqejnë gjithashtu. Përbërësit për 4 porcione: 1 lugë gjelle vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 250 ml qumësht (apo pije tershere) 125 g tërshërë 3 lugë sheqer (sipas mundesis te jete kafe) pak Kripë himalaje ½ lugë çaji kanellë 2 lugë gjelle gjalpë Vaj Kokosi per pjekje (ben edhe gjalpe) 2 vezë fshati boronica (opsionale) Përgatitja: Hapi 1 Së pari, bluajeni tërshërën në një blender Hapi i 2 -të Ngrohni qumështin të vakët, përzieni me tërshërë në një tas. Lëreni për 10-15 minuta derisa tërshëra të ketë thithur qumështin. Hapi i 3 -të Shtoni sheqerin, 1 majë kripë, kanellën, gjalpin dhe vezët në përzierjen e tërshërës dhe përzieni për të formuar një brumë të butë dhe kremoz. Hapi i 4 -të Lyejeni hekurin e vaflës me vaj kokosi me një furçë. E pjekim brumin në një hekur për waffle derisa të marrin vafle të artë, lëreni të ftohet në një raft teli. E pudrosim me sheqer pluhur dhe sipas dëshirës e zbukurojmë me boronica.

Mirëqenie

Acidoza (H. Vogel) - Njohurit nga sëmundja ime acidoza e vitit 1970: Ushqimi jo i shëndetshëm dhe zakonet e jetesës e kanë bërë hiperaciditetin një sëmundje të përhapur të vërtetë: Më shumë se 90 përqind e gjermanëve janë të tepërt të acidituar dhe vuajnë nga pasojat. Por ka mënyra për të luftuar acidozën (shqetësim në ekuilibrin acid-bazë me një rënie të vlerës së pH nën 7.35). Paracelsus ishte tashmë i njohur me acidozën Paracelsus ishte i pari që përshkroi ndonjëherë mbidocidimin e trupit si "e keqja themelore e të gjitha sëmundjeve". Kanë kaluar 500 vjet që atëherë, dhe jeta jonë ka vazhduar të bëhet më acide. Nuk është vetëm pylli që vdes nga vdekja e acidit: Më shumë se 90 përqind e qytetarëve gjermanë janë tepër acid, dhe kështu "acidoza" mund të konsiderohet si një sëmundje e përhapur. Lodhje nga acidoza Nëse një vlerë e caktuar e acidit tejkalohet në trup, personi reagon "i thartë", domethënë i irrituar, i mërzitur apo edhe agresiv. Të jesh i zemëruar nuk është aspak qesharake. Personi në fjalë ndihet vazhdimisht i tronditur, i plogësht, i lodhur, i mungon ngasja dhe i rraskapitur. Cilat janë shkaqet e acidozës së përhapur? Dieta jonë e përditshme na acidifikon shumë Rreth 80 përqind e dietës sonë përbëhet nga "përbërës acidi" të tillë si mishi, produktet e miellit të bardhë, ëmbëlsirat dhe kafja dhe vetëm 20 përqind, nëse fare, të alkaleve si frutat, perimet, barishtet dhe uji mineral i pa gazuar. Shikoni listën tonë të ushqimeve acidike dhe bazë. Mishi na jep acid urik, cola pi acid fosforik, sheqer dhe produkte të miellit të bardhë acidin acetik, djathin dhe acidin nitrik të kuruar, derrin acidin sulfurik, mbinxehjen fizike të acidit laktik, verën acidin sulfurik, kafen dhe çajin e zi acidin tanik dhe ujë i gazuar acidi karbonik. Vazhdoni dhe vraponi në krahët e mjekut? Por jo vetëm zakonet tona të pashëndetshme të të ngrënit, por edhe mënyra jonë e jetesës nxjerr jashtë ekuilibrit ekuilibrin acid-bazë. Me stres, shumë pak gjumë dhe tension, punë të tepërt, shqetësime, frikë nga e ardhmja dhe mungesa e stërvitjes në ajër të pastër, ne vazhdimisht "tejkalojmë" llogarinë tonë "acid-bazë" dhe po hyjmë gjithnjë e më shumë në "numrat e kuq" Me Kur jemi të lodhur, rrallë i lejojmë vetes një pushim gjatë ditës, por në vend të kësaj "drogojmë" veten me acidifikues si kafe, ëmbëlsira, pije energjike ose pije kola. Privimi nga trupi i vet - sa budalla Në mënyrë që qelizat të mos gërryhen dhe shkatërrohen nga këto acide, trupi përpiqet me çdo kusht të mbajë vlerën e pH të gjakut konstante midis 7.3 dhe 7.4. Për të mbijetuar, detyrohet të lidhë acidet e tepërta me mineralet e trupit, t’i neutralizojë dhe t’i ruajë në trup si produkte të mbeturinave. Kombinimi i acidit me elementë gjurmë dhe minerale bëhet një "skorje" - nga pikëpamja kimike, një kripë. Të gjithë janë përgjegjës për plakjen e tyre Skorjet rriten me kalimin e viteve. "Plakja" mund të përshkruhet si demineralizim progresiv, skorje dhe acidifikim. Konsumimi i vazhdueshëm i mineraleve dhe elementëve gjurmë për të neutralizuar acidet shkakton përkeqësimin e forcës fizike, mendore, shpirtërore dhe seksuale. Në fund të këtij zhvillimi qëndron plaku i dobësuar i cili jo vetëm që ka sakrifikuar flokët, por edhe të gjithë dhëmbët në luftën në "frontin e acidit" dhe kockat e të cilit janë aq të buta dhe të demineralizuara saqë ai / ajo bën Rënia shkakton një thyerje të qafës së femurit. Çdo sëmundje fillon me hiperaciditet Në fillim të çdo sëmundjeje ekziston, pa përjashtim, hiperaciditeti. "Prandaj ju duhet të kontrolloni aciditetin e trupit në një fazë të hershme duke matur me një letër tregues të pH. Edhe mjekët kanë një problem me acidozën Sa pak mjekë dinë për acidozën mund të shihet nga një shembull: Një austriake nga Landeck kishte testuar pH e urinës së saj dhe vuri re se ajo ishte shumë acid. Me këtë informacion, ajo shkoi te një mjek i familjes i cili mori një mostër gjaku prej saj. Kjo rezultoi në vlera krejt normale- logjikisht, sepse siç është përmendur tashmë, një vlerë pH prej 7.3 deri në 7.4 duhet të mbahet gjithmonë në gjak. Mjeku më pas i tha pacientit se ajo nuk ishte shumë acid dhe nuk kishte nevojë të shqetësohej për këtë. Dhimbje koke ose infeksion mykotik Ka shumë shenja paralajmëruese se diçka nuk është në rregull. Me acidozë "latente" ose zvarritëse, dhimbje koke, erë të keqe të gojës, marramendje, njolla të tilla si pikat e zeza dhe puçrrat, shfaqet një gjuhë e veshur dhe celulit. Simptoma të tjera të fazës fillestare mund të përfshijnë urthin, prishjen e dhëmbëve, infeksionet kërpudhore, kapsllëk, rrathët nën sy dhe humbjen e flokëve. Nëse produktet e mbeturinave depozitohen edhe në indet e muskujve, mund të ndodhë tension i dhimbshëm, artrozë, reumatizëm dhe përdhes. Stili i jetesës acid si nxitës Nëse mbahet një mënyrë jetese acidike, trupi merr mineralet për të neutralizuar acidet nga kockat dhe muret e enëve të gjakut. Pasojat janë venat me variçe, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, osteoporoza, kolesteroli i lartë, hemorroidet dhe arterioskleroza. Skorjet progresive përfundimisht çojnë në "sëmundje acidike" serioze siç janë gurët në veshka dhe tëmth, këmbët e hapura, sulmet në zemër, kancerin, goditjet, sëmundjet e tretjes, kataraktet dhe dëmtimet e mëlçisë. Të gjitha këto sëmundje kërkojnë një mjedis acid për t'u zhvilluar. Për të neutralizuar acidet e rrezikshme, trupi përfundimisht shfrytëzon substancën e tij. Si mund ta ndaloni këtë cikël djallëzor? Gjeneratorët e acidit si kafeja, ëmbëlsirat, produktet e qumështit me përmbajtje të lartë yndyre, peshku dhe mishi duhet të kufizohen rëndë ose të shmangen plotësisht; e njëjta gjë vlen edhe për lëngjet e frutave, pasi ato përmbajnë acid. Në vend të kësaj, dieta duhet të kalohet në një dietë alkaline. Cilat ushqime ofrojnë baza? Furnizuesit e mirë bazë janë çajrat bimorë, çaji jeshil, uji mineral jo i gazuar, perimet, sallatat, frutat dhe lakrat. Papajat, ananasi, kajsitë, fiqtë, ullinjtë, qiqrat, barërat e drithërave, barërat e egra dhe algat janë veçanërisht të pasura me baza. Përgatitjet bazë nga farmacia nuk janë të përshtatshme sepse përmbajnë minerale inorganike dhe mund të çojnë në depozitime në muret e enëve, veçanërisht pasi trupi gjithmonë ka njohur vetëm natyrën dhe mund ta përdorë atë. Gatim me receta bazë Mënyra më e lehtë dhe më e lirë për të deacidifikuar trupin është një dietë alkaline. Nuk përmban proteina shtazore dhe është gjithashtu shumë e shijshme. Ju mund të gjeni recetat alkaline në lidhjen më poshtë. Shëndeti fillon në pjatën tuaj Shëndeti fillon në pjatë. Aty kemi vështirësitë tona të para. A është akoma e mundur sot për të blerë ushqim të shëndetshëm, të pa ndotur që përmban gjithçka që i nevojitet trupit të njeriut për ta mbajtur atë të shëndetshëm? Rreth fermerit organik? A ndalon shiu acid para fushës organike? Lexoni artikullin tonë për këtë: "Shëndeti ynë po manipulohet" Acidizimi nga pikëpamja shkencore Acidifikimi ka qenë një temë në universitete të ndryshme në të gjithë botën për shumë vite dhe tani ka çuar në studime të shumta shkencore në këtë fushë. Ne kemi bashkuar studimet më interesante mbi acidifikimin, deacidifikimin dhe ushqimin alkalik nga një periudhë prej 10 vjetësh (2006 deri në 2016) për ju: Aciditizimi - nga pikëpamja e shkencës Burimet e artikullit: Azidose (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Gjumi i dobët rrit rrezikun e depresionit tek adoleshentët Nëse adoleshentët flenë dobët, ata kanë një rrezik më të madh për të zhvilluar depresion dhe çrregullime ankthi më vonë në jetë. Prandaj, çrregullimet e gjumit duhet të luftohen që në pubertet. Çrregullimet e gjumit janë një simptomë e zakonshme e depresionit Rreth 4.1 milion njerëz në Gjermani vuajnë nga depresioni (1). Shkaqet i atribuohen aspekteve psikosociale, të tilla si mbingarkesa kronike ose përvojat traumatike. Por aspektet neurobiologjike, të tilla si trashëgimia, gjithashtu luajnë një rol të madh (2). Sëmundja nuk ndalet as tek fëmijët dhe adoleshentët: Depresioni është një nga sëmundjet mendore më të zakonshme në fëmijëri dhe adoleshencë. Depresioni zakonisht ndodh së bashku me sëmundje të tjera mendore të tilla si ADHD ose një çrregullim ankthi (3). Një simptomë e zakonshme e depresionit është probleme me gjumin. Anasjelltas, çrregullimet e gjumit gjithashtu mund të çojnë në depresion. Kjo është ajo që studiuesit nga Universiteti i Reading shqyrtuan në një studim të vitit 2020. Gjumi i dobët në adoleshencë mund të çojë në depresion dhe çrregullime ankthi Shkencëtarët donin të zbulonin sesi çrregullimet e gjumit dhe sëmundjet mendore ndikojnë në njëra -tjetrën. Për ta bërë këtë, të rinjtë në moshën 15 vjeç plotësuan një pyetësor për zakonet e tyre të gjumit. Pastaj adoleshentët u kontrolluan për depresion dhe çrregullime ankthi. Studimi, i botuar në Gazetën e Psikologjisë dhe Psikiatrisë së Fëmijëve, u përsërit më pas në adoleshencë dhe në moshën e rritur. Në total morën pjesë rreth 5,000 njerëz. Nga njëra anë, adoleshentët në depresion flenë më keq se moshatarët e tyre të shëndetshëm - çrregullimet e gjumit janë pra një simptomë e depresionit. Sidoqoftë, studimi gjithashtu tregon se njerëzit që vuajnë nga depresioni dhe çrregullimet e ankthit kryesisht kishin gjumë të dobët në rininë e tyre - çrregullimet e gjumit mund të jenë gjithashtu një shkak i depresionit (4, 5). 30 minuta më shumë gjumë tashmë bën një ndryshim Njerëzit që tashmë vuanin nga depresioni në rininë e tyre flinin më keq dhe më pak gjatë sesa moshatarët e tyre të shëndetshëm. Dallimi ishte rreth 30 minuta në ditë (4, 5). Grupi i kontrollit flinte mesatarisht 8 orë në ditët e shkollës dhe pak më shumë se nëntë orë e gjysmë gjatë fundjavave. Adoleshentët në depresion, nga ana tjetër, flinin më pak se shtatë orë e gjysmë gjatë javës dhe pak më shumë se 9 orë në fundjavë. Ata gjithashtu në përgjithësi shkuan në shtrat më vonë se grupi i kontrollit (4, 5). Në adoleshentët me çrregullime ankthi, gjatësia e gjumit nuk ndryshonte ndjeshëm nga ajo e bashkëmoshatarëve të tyre të shëndetshëm - vetëm cilësia e gjumit ishte kuptueshëm më e dobët (4, 5). Zakonet e gjumit tregojnë shumë për rrezikun e mëvonshëm të depresionit Shkencëtarët gjithashtu shikuan nëse zakonet e gjumit të adoleshentëve mund të parashikojnë depresionin dhe çrregullimet e ankthit më vonë. Ky ishte me të vërtetë rasti: adoleshentët që flinin më pak gjatë javës deri në moshën 15 vjeçare sesa moshatarët e tyre kishin më shumë gjasa të vuanin nga depresioni ose çrregullimi i ankthit deri në moshën 17 dhe 24 vjeç. Nëse ata flinin më pak gjatë fundjavës, nga ana tjetër, nuk kishin asnjë ndikim (4, 5). Sipas këtij studimi, njerëzit që janë shpesh të përgjumur gjatë ditës gjatë ditës, mund të kenë tendencë të ecin në gjumë dhe kanë përsëritur ndjenjën se thjesht nuk mund të flenë mjaftueshëm, kanë një rrezik më të lartë për t'u bërë në depresion ose për të zhvilluar një çrregullim ankthi (4, 5 ) Gjumi i keq rrit rrezikun e depresionit dhe çrregullimeve të ankthit Rezultatet e hulumtimit tregojnë se është e rëndësishme të ndërmerren veprime kundër çrregullimeve të gjumit në adoleshencë, pavarësisht nëse sëmundjet mendore janë tashmë të pranishme apo jo. Trajtimi i çrregullimeve të gjumit në adoleshencë mund të sigurojë përfitime afatgjata të shëndetit mendor dhe ndoshta të parandalojë ose të paktën të parandalojë depresionin dhe çrregullimet e ankthit më vonë në jetë. Këshilla për një gjumë të shëndetshëm Çrregullimet e gjumit gjatë pubertetit shpesh kanë shkaqe psikologjike siç janë stresi, shqetësimet ose ankthi i provimit. Këtu duhet të filloni së pari. Bisedoni me fëmijët tuaj dhe përpiquni t'i zgjidhni problemet së bashku. Pajisjet teknike në dhomë, të tilla si celularët, kompjuterët dhe televizorët, gjithashtu mund të çojnë në çrregullime të gjumit, pasi ato kanë më shumë gjasa t'ju stimulojnë sesa të lexoni një libër, për shembull. Bestshtë mirë që këto pajisje të fiken një orë para gjumit. Në vend të kësaj, duhet të ktheheni në aktivitete të qeta që mbyllin trupin. Një dietë e shëndetshme gjithashtu mund të përmirësojë cilësinë e gjumit: shumë pak fibra, shumë yndyrna të ngopura dhe shumë sheqer kanë një efekt negativ në gjumë. Mund të gjeni më shumë këshilla për të fjetur këtu: Nëntë këshilla për të fjetur. Burimet e artikullit: Schlechter Schlaf erhöht Depressionsrisiko bei Jugendlichen - Zentrum der Gesundheit World Health Organization, Depression and Other Common Mental Disorders, Global Health Estimates, Veröffentlicht am: 03.01.2017. Stiftung Deutsche Depressionshilfe, Wie entsteht eine Depression? Ursachen und Auslöser, Stand: 23.06.2020. Stiftung Deutsche Depressionshilfe, Depression im Kindes- und Jugendalter, Wie zeigt sich eine Depression bei Kindern? Stand: 23.06.2020. Orchard, F., Gregory, A.M., Gradisar, M. and Reynolds, S. (2020), Self‐reported sleep patterns and quality amongst adolescents: cross‐sectional and prospective associations with anxiety and depression. J Child Psychol Psychiatr. University of Reading. Poor sleep significantly linked with teenage depression: Depression group slept 30 minutes less per night than other groups in study. ScienceDaily, 17 June 2020.

Sëmundja e tiroides: Probleme me gjëndrën tiroide dhe masat holistike naturopatike Sëmundja e tiroides mund të ketë shumë fytyra. Simptomat janë shpesh jospecifike në fillim, gjë që shpesh e bën diagnozën të vështirë. Nëse më në fund e dini për problemin, fillon kërkimi edhe më problematik i shkakut. Pse trupi ka humbur kontrollin e tiroides? Çfarë e acaroi organin e vogël në atë mënyrë që ai ose punon shumë pak ose shumë ose ndoshta është i përflakur në mënyrë kronike? Sëmundja e tiroides - kur tiroidja vuan Sëmundja e tiroides e ndjen veten shpejt. Sepse organi i vogël - gjëndra tiroide - ka një mori detyrash të rëndësishme për të kryer, të cilat natyrisht nuk mund t'i kryejë më plotësisht në rast të një sëmundjeje. Tiroide prodhon hormone me të cilat mund të kontrollojë metabolizmin e çdo qelize të vetme në trup dhe nevojat e trupit për energji. Ai rregullon rrahjet e zemrës, si dhe ekuilibrin e nxehtësisë, aktivizon marrjen e oksigjenit nga qelizat dhe indet, stimulon funksionet e frymëmarrjes dhe zorrëve dhe rrit reagimin e indeve nervore dhe muskulore. Për më tepër, gjëndra tiroide luan një rol vendimtar në zhvillimin njerëzor, sepse ajo gjithashtu kontrollon rritjen dhe inteligjencën në atë masë saqë një gjëndër tiroide e papërdorshme përdoret për të çuar në paaftësi të rënda mendore dhe fizike tek fëmijët. Duke pasur parasysh këto detyra të ndryshme, nuk është për t'u habitur që i gjithë organizmi bëhet i pabalancuar kur shfaqet një sëmundje tiroide. Prodhimi i hormoneve tiroide Tiroide prodhon hormonet triiodothyronine (T3) dhe thyroxine (T4). T3 është hormoni aktiv, ndërsa T4 është forma e ruajtjes së këtij hormoni. T4 mund të shndërrohet përsëri në formën aktive T3 në çdo kohë nëse është e nevojshme. Komponenti kryesor i tiroides është elementi gjurmë jod. Tiroide e merr atë nga ushqimi dhe e ruan në indet e tij. Së bashku me proteina të veçanta, tiroide prodhon hormonet e saj prej tyre. Në cilën pikë në kohë dhe në çfarë sasie këto hormone janë të disponueshme për trupin përcaktohet nga gjëndra e hipofizës - një gjëndër endokrine mbizotëruese që kontrollon të gjithë sistemin endokrin të trupit. Kur ka mungesë të hormoneve tiroide, gjëndrra e hipofizës lëshon një hormon (TSH për hormonin stimulues të tiroides) që shkakton prodhimin e T3 dhe T4. Nëse ka një tepricë të hormoneve tiroide, gjëndra e hipofizës kufizon lirimin e TSH. Në këtë mënyrë, tiroidja mëson se edhe ajo mund të ndalojë prodhimin e saj të hormoneve. Efektet e sëmundjeve të tiroides Nëse prodhimi i ekuilibruar i hormoneve tiroide është jashtë ekuilibrit, gjëndra tiroide do të bëhet mbi ose jo aktive dhe mund të ndodhë struma ose inflamacion i indeve tiroide. Çdo formë e sëmundjes tiroide gjithmonë ka një ndikim serioz në mirëqenien e të prekurve. Në rastin e hiperfunksionimit, mund të ndodhë shqetësim i brendshëm, dridhje, një rrahje zemre, nervozizëm i shpeshtë, humbje peshe pavarësisht oreksit të mirë, djersitje të tepërt, rënie flokësh dhe ulje e dëshirës seksuale. Në rastin e mosveprimit, nga ana tjetër, kapsllëku, shtimi në peshë, mungesa e vozitjes, çrregullimet e përqendrimit, gjendjet depresive, etj. Sëmundja e tiroides: Hipotiroidizmi Një nga sëmundjet më të zakonshme të tiroides është hipotiroidizmi. Shkaqet e një tiroide joaktive, të njohur edhe si hipotiroidizëm, mund të jenë të ndryshme. Nëse ka një çrregullim të vetë gjëndrës, quhet "hipotiroidizëm parësor". "Hipotiroidizmi sekondar" është për shkak të një çrregullimi të gjëndrës së hipofizës dhe "hipotiroidizmi terciar" shoqërohet me një mosfunksionim të hipotalamusit (qendra më e lartë rregullatore e të gjitha proceseve vegjetative dhe endokrine). Hipotiroidizmi parësor Byshtë deri tani forma më e zakonshme e hipotiroidizmit. Mund të jetë e lindur (nëse gjëndra është shumë e vogël ose mungon plotësisht) ose mund të fitohet gjatë jetës. Nëse është një hipofunksion i fituar, shkaku zakonisht është një mungesë jodi. Efekti i dukshëm nga jashtë i kësaj mangësie tregohet nga një zmadhim i gjëndrës tiroide. Sidoqoftë, ilaçet e tepërta për një hipertiroidizëm ekzistues dhe efektet e inflamacionit të vazhdueshëm të tiroides gjithashtu mund të shkaktojnë hipotiroidizëm parësor. Hipotiroidizmi sekondar Me këtë lloj hipofunksioni, tiroidi në vetvete është krejtësisht mirë. Çrregullimi buron nga gjëndra e hipofizës, e cila, për shkak të dëmtimit, nuk është më në gjendje të dërgojë sasi të mjaftueshme të hormonit stimulues të tiroides TSH. Megjithatë, hipotiroidizmi dytësor haset rrallë. Hipotiroidizmi terciar Kjo formë e hipotiroidizmit shkaktohet nga një çrregullim i hipotalamusit. Meqenëse lidhja midis gjëndrës tiroide dhe trurit ndërpritet nga ky defekt, impulsi për të prodhuar hormone nuk arrin më në gjëndrën tiroide. Ky çrregullim është gjithashtu shumë i rrallë. Sëmundja e tiroides: Tiroide tepër aktive Prodhimi i tepërt i hormoneve T3 dhe T4 çon në një sëmundje të zakonshme të tiroides, hipertiroidizëm, i njohur gjithashtu si hipertiroidizëm. Kjo sëmundje mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme. Shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë sëmundjen e Graves, autonominë funksionale dhe tiroiditin kronik Tiroiditi Hashimoto. Sëmundja e Graves - Morbus Basedow Në këtë sëmundje, trupi formon antitrupa të ndryshëm të cilët, në përmbushjen e detyrave të tyre, veprojnë gabimisht nga njëra anë dhe plotësisht të pakontrolluar nga ana tjetër. Disa prej tyre stimulojnë qelizat prodhuese të hormoneve të gjëndrës tiroide në atë mënyrë që prodhimi i rritur i hormoneve që rezulton të çojë në mënyrë të pashmangshme në një tiroide tepër aktive. Antitrupat e tjerë, megjithatë, gabimisht e konsiderojnë indin tiroide si një trup të huaj që duhet luftuar. Si rezultat, ata sulmojnë indet, të cilat mund të shkaktojnë reaksione të rënda inflamatore. Kjo shpjegon pse sëmundja e Graves njihet gjithashtu si një sëmundje autoimune. Shenjat tipike të kësaj sëmundjeje tiroide janë struma dhe një zgjatim pak a shumë i spikatur i kokërdhokut. Autonomia funksionale Në këtë sëmundje tiroide, pjesë të tiroides papritmas prodhojnë hormone të pakontrolluara pa gjëndrën e hipofizës që të jetë në gjendje të ndikojë në to. Si rezultat, zhvillohet një tiroide tepër aktive. Nëse ky është një grup i vetëm i qelizave (nyjeve) autonome, dikush flet për një të ashtuquajtur "nyje të nxehtë". Zonat jashtë kësaj nyje ende mund të kontrollohen përmes gjëndrës së hipofizës. Në kontrast me të ashtuquajturën "nyjë të ftohtë", në zonat e së cilës formohen vetëm disa ose aspak hormone, nyja e nxehtë pothuajse kurrë nuk është "malinje". Gungat e ftohta, nga ana tjetër, mund të ndryshojnë në mënyrë të egër, gjë që mund të çojë në kancer të tiroides. Sëmundja tiroide: Tiroiditi Hashimoto Tiroiditi Hashimoto është një sëmundje tiroide që, ashtu si sëmundja e Graves, është një nga sëmundjet autoimune. Në fazat e hershme të kësaj sëmundjeje, trupi tregon simptomat tipike të një tiroide tepër aktive. Edhe këtu, ngjashëm me sëmundjen e Graves, formohen antitrupa që sulmojnë indet tiroide, duke çuar në inflamacion të këtij organi dhe përfundimisht në shpërbërjen e tiroides. Hormonet e ruajtura në zonat e inflamacionit lëshohen papritur në fazën fillestare, kështu që gjëndra tiroide fillimisht është tepër aktive. Sidoqoftë, për shkak të humbjes në rritje të indeve të shëndetshme dhe aktive të tiroides, tiroide përfundimisht humbet aftësinë e saj për të prodhuar sasi të mjaftueshme të hormoneve. Prandaj, kjo sëmundje e tiroides përfundimisht çon në një mangësi të hormoneve tiroide dhe kështu në një tiroide jo aktive. Shkaqet e sëmundjes tiroide Shkaqet e një sëmundjeje tiroide janë padyshim të ndryshme, por ato kanë një gjë të përbashkët: organizmi i prekur ishte aq i kufizuar në aftësinë e tij rregullatore për shkak të mbingarkesës, saqë nuk mund të parandalonte zhvillimin e këtyre sëmundjeve. Duke pasur parasysh këtë, natyrshëm lind pyetja se cilat ngarkesa mund të kenë çuar në një mbingarkesë dhe prandaj janë përgjegjës për sëmundjen përkatëse të tiroides. Nëse supozojmë se një trup relativisht i pa ngarkuar dhe i furnizuar mirë me të gjitha lëndët ushqyese dhe substancat vitale mund të mbajë në mënyrë të pavarur të gjitha funksionet e tij, bëhet e qartë se në rastin e një sëmundjeje - të çfarëdo lloji - ose një mbingarkesë ose një furnizim i pamjaftueshëm duhet kanë zënë vend. Në rastin më të keq, të dy faktorët bashkohen. Masat holistike për një sëmundje tiroide Pothuajse me çdo sëmundje tiroide, ju mund të bëni shumë për shëndetin tuaj si person i prekur. Për shkak se tiroide gjithashtu reagon çuditërisht shpejt ndaj masave naturopatike dhe holistike: 1. Ushqyerja e pasur me substanca vitale Në përgjithësi, trupi ka nevojë për një dietë të shëndetshme të pasur me substanca vitale në mënyrë që të mbajë një organizëm që funksionon mirë. Me kalimin e viteve, deficitet e mëdha mund të kishin lindur këtu, të cilat trupi nuk mund t'i kompensojë më. Mungesa që rezulton ndikon automatikisht në aftësinë e trupit për të rregulluar, kështu që natyrisht mund të preket edhe funksioni i tiroides. Për këtë arsye, dieta juaj në të ardhmen duhet të jetë e pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta, dhe duhet të përbëhet ekskluzivisht nga ushqime me cilësi të lartë në mënyrë që trupi juaj të furnizohet përsëri në mënyrë optimale me gjithçka që i nevojitet për të rivendosur aftësinë e tij rregullatore. 2. Rehabilitimi i zorrëve Në mënyrë që ushqimet ushqyese dhe të pasura me substanca vitale të mund të përdoren në mënyrë optimale nga trupi, kërkohet një funksion i shëndetshëm i zorrëve. Fryrja, kapsllëku ose diarreja tregojnë një thithje të dëmtuar të lëndëve ushqyese dhe substancave vitale, gjë që parandalon një ndryshim pozitiv në gjendjen shëndetësore. Nëse jeni prekur nga këto simptoma, duhet të mendoni për një rehabilitim të zorrëve sa më shpejt të jetë e mundur. 3. Detoksifikimi Metalet e rënda dhe kimikatet e ndryshme në ushqim, mbushjet e dhëmbëve, veshjet, agjentët e pastrimit, etj mund të dëmtojnë ndjeshëm kontrollin e ndjeshëm të tiroides. Prandaj, ndotja kronike duhet patjetër të merret parasysh në rastin e një sëmundjeje të tiroides. Nëse ky është në të vërtetë rasti, do të bënit mirë të përdorni komponentë detoksifikues, të tillë si algat klorella, bentonite ose produkte të ngjashme, përveç rekomandimeve të përmendura më lart. Në këtë mënyrë, ndotësit mund të lidhen dhe shkarkohen përmes zorrëve ose veshkave. 4. Antioksidantë Në rast të një inflamacioni të gjëndrës tiroide, trupi gjithnjë e më shumë aktivizon radikalet e lira për të mbështetur sistemin e tij imunitar. Sidoqoftë, nëse numri i tyre tejkalon kërkesën aktuale, ato mund të kenë efekt të kundërt duke ndezur vazhdimisht procese të reja inflamatore. Një furnizim i tepërt i radikalëve të lirë gjithashtu mund të shkaktohet nga shumë faktorë të tjerë. Këto përfshijnë ekspozimin e sipërpërmendur të metaleve të rënda dhe kimike, si dhe një intolerancë ekzistuese ndaj glutenit dhe intolerancave të tjera ushqimore, situata stresuese të vazhdueshme fizike dhe psikologjike dhe shumë më tepër. Radikalet e lira mund të ndalen vetëm me pastrues të fortë radikalë, të ashtuquajtur antioksidantë. Prandaj ne rekomandojmë mbështetjen e fuqisë antioksiduese të një diete të pasur me substanca vitale me antioksidantë të fuqishëm në të gjitha proceset inflamatore - përfshirë ato të tiroides. Kjo perfshin B. Astaxanthin ose OPC dhe natyrisht vitamina C. 5. Acidet yndyrore Omega-3 Një marrje e mjaftueshme e acideve yndyrore anti-inflamatore omega 3 është gjithashtu e rëndësishme. Në të njëjtën kohë, përdorimi i acideve yndyrore pro-inflamatore omega 6 duhet të reduktohet në minimum. 6. Vitamina D Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të sigurohet që ka një furnizim adekuat të vitaminës D3, sepse kjo vitaminë forcon dhe rregullon sistemin imunitar dhe ul prodhimin e citokinave anti-inflamatore (kështu ka një efekt anti-inflamator). Këtu mund të lexoni, për shembull, pse vitamina D është kaq e rëndësishme në Hashimoto. 7. Ushtroni dhe masazhoni me furça Nëse gjëndra tiroide nuk është aktive, vëmendja duhet t'i kushtohet masave për të stimuluar metabolizmin, përveç një furnizimi të kontrolluar të jodit dhe rekomandimeve të përmendura tashmë. Kjo kryesisht përfshin shumë ushtrime përmes sporteve të qëndrueshmërisë. Por stimuj të fuqishëm siç janë dushet e alternuara, shtrirja e banjove të këmbëve dhe masazhet me furça të të gjithë trupit gjithashtu kanë një efekt shumë të mirë. 8. Relaksim Një tiroide tepër aktive kërkon kundërmasa. Ato duhet të shërbejnë për të hequr nxehtësinë dhe për t'u çlodhur, pasi këto procese zbehin aktivitetin e gjëndrës tiroide. Uji i shkelur, mbështjelljet e ftohta të viçit dhe qafës dhe larjet e ftohta të pjesës së sipërme të trupit janë veçanërisht të përshtatshme. Valerian, balsam limoni ose hops, si dhe të ngrohtë (jo të nxehtë!), Banja relaksuese janë të përshtatshme për të qetësuar sistemin nervor. Meditimi, trajnimi autogjenik, tai chi ose lloje të ngjashme qetësuese të lëvizjes janë gjithashtu shumë të dobishme. 9. Zgjidh konfliktet emocionale Sigurisht, problemet psikologjike gjithashtu mund të kontribuojnë në një mbingarkesë të trupit. Meqenëse tiroidja nënkupton rritjen dhe zhvillimin në një nivel psikologjik, përvojat traumatike që ndodhën si fëmijë dhe u shfaqën gjatë zhvillimit mund të shoqërohen me zhvillimin e një sëmundjeje të mëvonshme të tiroides. Ndjenjat armiqësore, frika të pashpjegueshme ose agresioni i fortë janë vetëm disa nga efektet e mundshme që mund të gjenden në fëmijëri dhe të shfaqen në sëmundjen e tiroides në moshën e rritur. Prandaj, rekomandimi vlen këtu për të konkretizuar një stres emocional të dhënë me ndihmën e një terapisti me përvojë në mënyrë që ai të zgjidhet përfundimisht. Shpesh kjo gjithashtu zgjidh problemin e tiroides në të njëjtën kohë. Mbështeteni trupin tuaj me një sëmundje tiroide Sëmundjet tiroide mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës. Nga pikëpamja mjekësore konvencionale, mjekimi kryesisht i përhershëm (deri dhe duke përfshirë kirurgjinë) shihet si terapia e vetme e mundshme për gjëndrën tiroide. Sidoqoftë, siç e dini tani, ju mund të merrni pjesë aktive në shërimin e tiroides tuaj. Sa më e qëndrueshme të lehtësoni trupin tuaj, aq më shumë energji do të ketë për të rregulluar funksionet e tiroides që janë jashtë ekuilibrit. Prandaj trupi juaj është në gjendje të shërojë veten në shumë situata - nëse e mbështetni atë në përputhje me rrethanat. Shpesh, mjekimi nuk është më i nevojshëm. Masat e mësipërme janë shumë jo specifike dhe në thelb përfaqësojnë masat themelore që duhet të përdoren për çdo sëmundje. Nëse jeni të interesuar për informacione specifike mbi sëmundjet individuale të tiroides, ju lutemi përdorni kërkimin tonë. Nën lidhjet e mëposhtme mund të gjeni p.sh. B. Informacion mbi simptomat, shkaqet e mundshme, diagnozën e saktë dhe qasjen holistike në rastin e një tiroide joaktive. Pra z. Për shembull, një dietë e caktuar mund të ndihmojë (përfshirë një dietë hormonale). Këtu mund të lexoni gjithçka për Hashimoton dhe një koncept terapie tërësore dhe këtu për hipertiroidizmin përfshirë sëmundjen e Graves. Ju gjithashtu mund të përdorni funksionin tonë të kërkimit, ku mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me sëmundjet e tiroides ose, edhe më mirë, për shëndetin e tiroides. * Një libër emocionues mbi gjëndrën tiroide mund ta gjeni këtu: Heal Your Tyroid: E vërteta për Hashimoton Shënim: Nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe për tiroide, ju lutemi mos ndaloni kurrë t’i merrni ato vetë! Mund të shfaqen simptoma kërcënuese për jetën. Në rastin më të mirë, ilaçet mund të zvogëlohen ngadalë - dhe vetëm me marrëveshjen dhe mbështetjen e mjekut tuaj ose praktikuesit alternativ. Burimet e artikullit: Schilddrüsenerkrankung: Probleme mit der Schilddrüse - ZDG

Vaktet kryesore-Qofte

Siç dihet, zorrët janë pasqyra e shëndetit. Kjo është arsyeja pse ju duhet të kujdeseni mirë për të. Këtu kemi përmbledhur shumë artikuj interesantë për ju në temën e zorrëve dhe florës së zorrëve. Trupi Flora e zorrëve Siç dihet, zorrët janë pasqyra e shëndetit. Kjo është arsyeja pse ju duhet të kujdeseni mirë për to. Këtu kemi përmbledhur shumë artikuj interesantë për ju në temën e zorrëve dhe florës së zorrëve. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Të gjitha metodat e pastrimeve trupore me një shikim Qoftë pastrimi i zorrëve, pastrimi i mëlçisë, agjërimi alkalin apo deacidifikimi: Ka shumë metoda pastrimi. Ne paraqesim më të... Këshillim Qendra e Shëndetit Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Plani alkalin i të ushqyerit për pastrimin tuaj trupor Pavarësisht nëse jeni duke kryer pastrimin e zorrëve, deacidifikimin apo detoksifikimin, plani ynë bazë i të ushqyerit për 7 ditë ju... Këshillim Qendra e Shëndetit Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Planifikuesi ynë i pastrimit trupor ju tregon rendin më të mirë me të cilin duhet të vazhdoni nëse dëshironi të kryeni disa metoda... Këshillim Qendra e Shëndetit Zorrët e shëndetshme - 12 këshilla efektive Ka shumë faktorë që mund të çojnë në një zorrë të sëmurë. Shumë prej tyre i keni njohur për një kohë të gjatë. Por çfarë mund të bëni pa... Naturopatia Qendra e Shëndetit Ushqime probiotike Bakteret probiotike janë të dobishme për zorrët, për sistemin imunitar dhe kështu për shëndetin e përgjithshëm. Ne ju paraqesim ushqimet... Ushqimet Qendra e Shëndetit Si të rindërtoni florën tuaj të zorrëve pas antibiotikëve Antibiotikët jo vetëm që eliminojnë bakteret patogjene, por edhe disa nga bakteret e dobishme të zorrëve. Si pasojë, një larmi e madhe... Trupi Qendra e Shëndetit Zorrët kontrollojnë emocionet tuaja Studime të ndryshme shkencore kanë konfirmuar vitet e fundit se zorrët tona janë në kontakt të drejtpërdrejtë me qendrën tonë emocionale... Trupi Qendra e Shëndetit Flora e trazuar e zorrëve dobëson sistemin imunitar Sistemi imunitar është po aq i varur nga shëndeti i zorrëve sa edhe anasjelltas. Vetëm kjo shpjegon faktin se pothuajse 80% e të gjitha... Trupi Qendra e Shëndetit Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Flora e zorrëve mund të jetë një burim i shëndetit dhe mirëqenies. Sidoqoftë, flora e zorrëve gjithashtu mund t'ju bëjë të sëmurë dhe të... Trupi Qendra e Shëndetit Flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor - tek foshnjat dhe të rriturit Pavarësisht nëse bërtet fëmija, autizmi, ADHD ose sëmundja e Alzheimerit - flora e zorrëve duket se është e përfshirë në mënyrë të... Trupi Qendra e Shëndetit Flora e zorrëve ndikon në sjelljen e të ngrënit Ka dhjetë herë më shumë baktere në zorrët tona sesa qelizat në trupin tonë - dhe duket se ato kanë një ndikim më të madh tek ne nga sa... Trupi Qendra e Shëndetit Sëmundjet autoimune si rezultat i florës së zorrëve të sëmura Në sëmundjet autoimune si p.sh Skleroza e shumëfishtë (Multiple Sklerosa), artriti ose lupus eritematoz, qelizat mbrojtëse të sistemit... Trupi Qendra e Shëndetit Flora e pashëndetshme e zorrëve trashëgohet Nëse prindërit hanë në mënyrë të pashëndetshme, kjo prek jo vetëm pasardhësit e drejtpërdrejtë, por edhe nipërit dhe mbesat - sipas një... Trupi Qendra e Shëndetit Lodhje kronike: faji është flora e zorrëve Në sindromën e lodhjes kronike (CFS), gjendja e florës së zorrëve duket të jetë vendimtare. Një rehabilitim i shëndetit të zorrëve mund... Trupi Qendra e Shëndetit Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i ulët është rreziku i sëmundjeve kronike dhe akute. Prandaj, struktura e florës së... Trupi Qendra e Shëndetit Flora juaj e zorrëve përcakton shëndetin e syve tuaj Flora e zorrëve nuk është përgjegjëse vetëm për tretjen e shëndetshme. Ajo kontrollon pothuajse shëndetin e të gjithë trupit, madje edhe... Trupi Qendra e Shëndetit Acidet yndyrore Omega-3 mbajnë florën tuaj të zorrëve të shëndetshme Përveç shumë efekteve të tjera pozitive shëndetësore, acidet yndyrore omega-3 gjithashtu sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve... Trupi Qendra e Shëndetit Jo vetëm dieta, stërvitja gjithashtu ndryshon florën e zorrëve Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i shëndetshëm është personi. Hulumtimet tani kanë treguar se jo vetëm dieta, por edhe... Trupi Qendra e Shëndetit Dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve Ata që përpiqen për një florë të shëndetshme të zorrëve zakonisht përdorin probiotikë. Sidoqoftë, këto funksionojnë në mënyrë optimale... Trupi Qendra e Shëndetit Këto ushqime sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve Flora e zorrëve ndikohet ndjeshëm nga dieta. Ka ushqime që dëmtojnë florën e zorrëve dhe ushqime që i mbajnë ato të shëndetshme. Pra,... Trupi Qendra e Shëndetit Ju keni nevojë për vitaminë D për një florë të shëndetshme të zorrëve Sigurisht, të gjitha vitaminat janë të rëndësishme për zorrën. Sidoqoftë, një vitaminë e caktuar është shpesh e rrallë, por do të ishte... Lajme Qendra e Shëndetit Vetëm këto fruta dhe perime promovojnë florën tuaj të zorrëve 5 porcione fruta dhe perime duhet të hahen çdo ditë, thuhet gjithmonë. Sidoqoftë, vetëm një cilësi e caktuar është aq e shëndetshme sa... Trupi Qendra e Shëndetit Këto ilaçe dëmtojnë florën e zorrëve Dihet se antibiotikët mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Sidoqoftë, ka shumë ilaçe të tjera që mund të ndikojnë negativisht në florën... Trupi Qendra e Shëndetit Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e... Trupi Qendra e Shëndetit Flora e shëndetshme e zorrëve - person i shëndetshëm Një rehabilitim i zorrëve - siç e dimë - ka një efekt mbresëlënës kundër plakjes, lehtëson humbjen e peshës, forcon sistemin imunitar dhe... Trupi Qendra e Shëndetit Flora e zorrëve: shkaku i niveleve të ulëta të serotoninës Flora e zorrëve është e lidhur ngushtë me nivelet e serotoninës dhe për këtë arsye është e lidhur me lumturinë dhe kënaqësinë. Po, shkaku... Trupi Qendra e Shëndetit Probiotikë për një florë të shëndetshme të zorrëve Përdorimi i probiotikëve për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm është nënvlerësuar prej kohësh. Sidoqoftë, fakti është se flora e... Suplimente ushqimore Qendra e Shëndetit Shëndeti i zorrëve - çelës i shëndetit vital Kujdesuni për trupin tuaj! Trupi juaj është venbanimi juaji. Në analogji, është njësoj si shtëpia ku jetoni. Më e pakta e asaj për të... Sëmundjet gastrointestinale Qendra e Shëndetit

Fenomeni i madh Karotës Karotat janë një burim i pasur i beta karotenit, një antioksidant i fuqishëm kundër kancerit, mbrojtjes së arterieve, forcimit të imunitetit dhe luftimit të infeksioneve. Hulumtimet e fundit kanë treguar se një karotë e vetme në ditë uli normat e goditjes në tru me gratë me 68 përqind! Asnjë ilaç nuk mund ta afrojë atë. Nëse jeni ose keni qenë duhanpirës, beta-karoteni në një karotë të mesme zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive në gjysmë. Sytë tuaj do të jenë mirënjohës për atë karotë në ditë gjithashtu. Është treguar se doza të larta të beta karotenit, siç gjenden në karota, zvogëlon ndjeshëm shanset për sëmundje degjenerative të syve (katarakta dhe degjenerim makular). Ndihmon gjithashtu me dhimbjet në gjoks (anginë). Fibra e lartë e tretshme në karota balancon kolesterolin në gjak dhe promovon rregullsinë. Gatimi ka treguar se e bën më të lehtë për trupin të thithë beta-karotenin. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Fasule jeshile me fara susami dhe turmerik Për perimet tona të fasuleve, ne kombinuam fasulet jeshile me spec chilli të djegës dhe të spërkatur me fara susami të fërguara dhe aromatizuara me turmerik- e lehtë, e shpejtë dhe e shijshme! Shërbejeni me patate apo edhe me oriz aromatik basmati Përbërësit për 4 porcione: 600 g fasule jeshile - hiqni skajet; Pritini fasulet në copa të vogla 3 qepë pranvere - prerë pjesën e bardhë në unaza të imëta (opcionale) Spec djegës - hiqni thelbin dhe prerë në unaza të imëta (opcionale) Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë fara susami 2 luge caji turmerik 1 lugë gjelle gjalpë (vaj ulliri për veganët) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Vendosni fasulet në ujë të vluar me kripë dhe gatuajini për 5 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe kullojeni. Hapi i 3 -të Ngrohni 1 lugë gjelle gjalpë në një tigan në temperaturë mesatare. Skuqni qepët e njoma me unazat e specit te djegës për 2 minuta, duke i trazuar herë pas here. Shto kurkumen dhe perzijeni Hapi i 4 -të Shtoni fasulet. Spërkoni me kripë dhe piper dhe trazojeni edhe 2 minuta të tjera. Hapi i 5 -të Ndërkohë, ngrohni një tigan të vogël pa yndyrë dhe piqni 2 lugë fara susami për rreth 1 minutë, duke i trazuar vazhdimisht. Sapo të fillojnë të nuhasin, hiqini ato nga zjarri. Hapi i 6 -të Rregulloni fasulet në një pjatë shërbyese të ngrohur më parë, spërkatini me farat e thekura te susamit. Përziejini mirë dhe shërbejeni menjëherë.

Detoksifikimi holistik Një detoksifikim është i dobishëm në shumë situata. Në rastin e sëmundjeve kronike, për shembull, gjithmonë mund të supozohet toksiciteti. Simptomat e çuditshme mund të tregojnë gjithashtu ekspozimin ndaj toksinave, si p.sh. lodhje e vazhdueshme, rraskapitje, dhimbje koke të shpeshta, çrregullime të përqendrimit, një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve dhe madje edhe obezitet që thjesht nuk mund të zbërthehet. Kurë detoksifikuese për parandalim dhe terapi shoqëruese Një kurë detoksifikuese është një nga ato masa që çdokush mund të kryejë në shtëpi në intervale të rregullta - si masë parandaluese, për të hequr rregullisht vërshimin e vazhdueshëm të toksinave mjedisore dhe për t'i privuar ata nga potenciali për t'ju sëmurur në një moment. (16) Kushdo që tashmë vuan nga një sëmundje kronike mund të përdorë detoksifikimin për të rritur ndjeshëm shanset për një kurë për sëmundjen ose të paktën një përmirësim të simptomave. Detoksifikimi është gjithashtu i dobishëm nëse dëshironi të keni fëmijë dhe dëshironi t'i jepni fëmijës tuaj fillimin më të mirë të mundshëm në jetë. Sepse nëse nëna është e kontaminuar me metale të rënda, toksina mjedisore, toksina për shtëpinë etj., atëherë sigurisht që e vuan edhe fëmija i palindur. Për kë është veçanërisht i rëndësishëm detoksifikimi? Nëse keni një sëmundje kronike, mund të jeni një nga ata njerëz që vuani nga dobësia në detoksifikimin. Sepse normalisht organizmi përpiqet në mënyrë të pavarur, sa më mirë që mundet, t'i bëjë të padëmshme toksinat që vijnë çdo ditë dhe t'i shkarkojë ato nga trupi nëpërmjet zorrëve, veshkave ose lëkurës. Në shumë njerëz, megjithatë, trupi nuk arrin më të detoksifikojë të gjitha toksinat. Ai është i mbingarkuar dhe, si pasojë e ekspozimit ndaj toksinave, sëmuret shumë më shpejt se sa ndodh me një person me aftësi të forta detoksifikuese. (21) Dobësia e detoksifikimit mund të jetë e pranishme në grupet e mëposhtme të njerëzve: Në njerëzit që janë gjenetikisht detoksifikues të dobët. Tek njerëzit që vuajnë nga kriptopirroluria (KPU) - një çrregullim metabolik që shoqërohet me mungesë detoksifikimi dhe të cilin e kemi diskutuar tashmë këtu dhe këtu (nën "Mungesa e zinkut në kriptopirrolurinë"). Te personat që janë të ekspozuar ndaj sasive mbi mesataren e toksinave për shkak të punës së tyre. Te personat që prej vitesh kanë mbingarkuar kapacitetet e tyre detoksifikuese me një mënyrë jetese dhe dietë jo të shëndetshme, kështu që tani rezultati është një dobësi detoksifikuese. Pavarësisht se cila është arsyeja për një dobësi detoksifikuese: Ata që e kanë atë janë kryesisht në mesin e atyre njerëzve që janë të prekur nga sëmundje kronike. Këto mund të jenë dhimbje koke kronike ose çrregullime kronike të gjumit, por edhe sëmundje kronike të zorrëve, kandida, diabeti, presioni i lartë i gjakut, astma, neurodermatiti, PMS, endometrioza, përdhesi, sëmundjet reumatizmale e deri te demenca. Në këtë zonë bëjnë pjesë edhe sëmundjet autoimune Hashimoto (tiroide), artriti (nyjet), psoriasis ose lupusi (lëkura). Kura e detoksifikimit: i rëndësishëm për sëmundjet kronike Nuk është e pazakontë që njerëzit e sëmurë kronikë të kenë një odise të vërtetë pas vetes - me shpresën se përfundimisht do të takojnë një mjek ose terapist i cili do t'ju tregojë se cili është shkaku i ankesave të tyre dhe çfarë duhet bërë që më në fund të bëhen sërish në formë dhe të shëndetshëm. do. Megjithatë, shumicën e kohës ka vetëm ilaçe - asgjë më shumë. Sigurisht, shkaku i problemeve kronike shëndetësore nuk qëndron gjithmonë në toksicitetin. Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, detoksifikimi mund të çojë në lehtësim të konsiderueshëm të simptomave. Nëse kryeni edhe programe detoksifikimi si pastrimi i zorrës së trashë dhe mëlçisë në kombinim me një optimizim të furnizimit me substanca jetike, gjërat do të shkojnë përsëri. Atëherë jo vetëm detoksifikimi, por edhe forcohet sistemi imunitar, rehabilitohen zorrët dhe flora e zorrëve, rigjenerohet mëlçia dhe aktivizohet tretja. (31) Por me një sistem të fortë imunitar, një mëlçi efikase dhe një sistem tretës të shëndetshëm, është vërtet shumë e vështirë të sëmuresh ose të qëndrosh i sëmurë. (20) Trajtim detoksifikimi me terapistin Kushdo që dëshiron jo vetëm të kryejë një kurë detoksifikimi si masë parandaluese dhe jo vetëm për të lehtësuar dremitjet e vogla të përditshme, por gjithashtu preferon të marrë nën kontroll problemet serioze shëndetësore, duhet të konsultohet me një mjek alternativ me përvojë të përshtatshme ose një mjek mjedisor. Kjo fillimisht do të përcaktojë llojin dhe ashpërsinë e toksicitetit, pas së cilës mund të fillohet një kurë detoksifikimi e synuar dhe shumë individuale. Ajo që është shumë praktike për një kurë detoksifikimi të shoqëruar terapeutikisht është se terapisti mund të kontrollojë suksesin e detoksifikimit vazhdimisht, në mënyrë që të dini saktësisht se sa nga distanca (në rrugën drejt detoksifikimit) keni kaluar tashmë dhe sa keni ende. për të shkuar. Ne kemi paraqitur tashmë disa metoda matëse për ekspozimin ndaj helmit këtu (seksioni "Si mund të përcaktohet nëse ekspozimi ndaj toksinave është i pranishëm?"), të tilla si: B. matja e ekskretimit të metaleve të rënda në urinë pas administrimit të agjentëve kelatues (DMSA). Terapisti juaj do të jetë i lumtur t'ju prezantojë me teste të mëtejshme të veçanta laboratorike, si p.sh B. analiza spektrale e gjakut të plotë, me të cilën mund të përcaktoni jo vetëm statusin tuaj mineral, por edhe ekspozimin ndaj metaleve toksike. Këto përfshijnë arsenikun, aluminin, plumbin, kadmiumin, merkurin, paladiumin, uraniumin dhe shumë të tjera. Është gjithashtu interesante që gratë marrin një përqindje më të madhe të kadmiumit të gëlltitur me ushqim sesa burrat, gjë që, sipas një studimi amerikan, mund të jetë rezultat i rezervave më të ulëta të hekurit tek gratë në krahasim me burrat. (2) Ne nuk do të rekomandonim teste kinesiologjike ose biorezonancë (të paktën jo nëse ato do të përdoren si metoda e vetme e zbulimit), pasi ende nuk ka prova konkrete të besueshmërisë së tyre. Në varësi të gjendjes personale të organeve të kullimit, në varësi të toksicitetit përkatës dhe në varësi të aftësisë së individit për detoksifikim, detoksifikimi mund të zgjasë nga disa javë deri në disa vjet. Gjithmonë duhet ta bëni të qartë se diçka që është grumbulluar ose ruajtur me vite ose dekada nuk mund të shkarkohet gjatë fundjavës. Kurat e synuara të detoksifikimit Nëse dëshironi të hiqni me qëllim toksinat individuale, do të gjeni informacione të mëtejshme shembullore këtu: Largimi i aluminit Largimi i materialeve te vaksinave Shkarkoni vaksinat nga kafshët shtëpiake Fluori - si mund ta largoni atë? Hiq amalgamë - largimi i merkurit Si funksionon një detoks holistik? Në kurën holistike të detoksifikimit zbatohen njëkohësisht masa të ndryshme detoksifikuese. Objektivat e këtyre masave janë si më poshtë: Reduktimi i ndotjes helmuese: preferoni ushqimin organik, kozmetikën natyrale, agjentët organikë të pastrimit dhe modën natyrale - sa mirë një dietë e bërë nga ushqimi organik mund ta mbrojë trupin nga toksiciteti, u përshkrua tashmë këtu në bazë të një eksperimenti: Ushqim organik më i mirë se pesticidet! (4) Shmangia e përthithjes së helmit dhe përshpejtimi i nxjerrjes së helmit: Këtu përfshihen masat që parandalojnë thithjen e helmit nga zorrët (probiotikët, hekuri, kalciumi, zinku, bentoniti), masat që parandalojnë depozitimin e helmit në inde (magnez dhe silikon) dhe masat që të çojë në një Çon në një rritje të sekretimit të helmit (p.sh. ekstrakt i angjinares). (3, 16) Mbështetja, kujdesi dhe rigjenerimi i organeve të detoksifikimit: Organet e detoksifikimit sigurisht që mund të detoksifikojnë sa më mirë të kujdesen dhe aq më mirë po bëjnë. Prandaj duhet të kryeni programet e duhura të pastrimit në intervale të rregullta (pastrimi i zorrës së trashë, pastrimi i veshkave, pastrimi i mëlçisë, pastrimi i limfës, etj.), p.sh. B. në pranverë dhe në vjeshtë. Pastrimi i zorrës së trashë është më i rëndësishmi nga të gjitha kurat e pastrimit. Lidh toksinat dhe përshpejton kalimin e jashtëqitjes në mënyrë që toksinat të eliminohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Pastron florën e zorrëve, e cila është e përfshirë në mënyrë aktive në detoksifikimin, dhe rigjeneron mukozën e zorrëve në mënyrë që asnjë toksina të mos kalojë pa dashje përmes mukozës dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut. Mbrojtja e qelizave nga dëmtimet e lidhura me helmin: p.sh. B. me ndihmën e kurkuminës së njohur, sulforafanit, resveratrolit (ekstrakti i verës së kuqe), ekstraktit të çajit jeshil, astaksantinës ose kuercetinës. (5, 7, 30) Përmirësimi i aftësisë detoksifikuese të trupit: rrit nivelin e glutationit (me sulforafan, kurkumin, ekstrakt çaji jeshil, pterostilbene (në të gjitha manaferrat e errëta) dhe hudhër) dhe siguroni rritjen e formimit të enzimave detoksifikuese (marrja e elementëve gjurmë që janë të nevojshëm për formimin të enzimave të detoksifikimit, p.sh., zinkut dhe selenit). (6, 11, 26) Pesë pikat e mësipërme i kemi përshkruar tashmë në detaje nën "Qëllimet e kurës së detoksifikimit". Ju lutemi hidhini një sy atje nëse keni nevojë për detaje. Si mund të kombinohen këto pesë pika në një mënyrë kuptimplote për të mbuluar të gjitha fushat dhe qëllimet e ndikimit? Pika 1 është e qartë. Nga pika 2 keni nevojë për një furnizim të mirë me minerale dhe elementë gjurmë (të cilët duhet të ruhen për 4 deri në 6 javë pas kurës së detoksifikimit), si dhe një probiotik me cilësi të lartë dhe ekstrakt angjinarja. Pika 3 kryhet në mënyrë ideale para detoksifikimit - më shumë informacion për këtë këtu: Si dhe në çfarë rendi detoksifikimi? Nga pika 4 zgjidhni një ose dy antioksidantë, disa prej të cilëve mbulojnë edhe pikën 5. Do të hyjmë në detaje në pikën 5 më poshtë: Përmirësoni aftësinë e trupit për t'u detoksifikuar Detoksifikimi i vetë trupit (faza I dhe II) mund të funksionojë vetëm nëse trupi furnizohet me lëndët ushqyese, mineralet dhe substancat jetike të nevojshme. Mungesa e proteinave, për shembull, si dhe sheqeri dhe karbohidratet e tjera të izoluara, zvogëlojnë metabolizmin e enzimave të fazës I. Prandaj, duhet të shmangni vazhdimisht sheqerin dhe miellin, të paktën gjatë një detoksifikimi. Kushdo që praktikon gjithashtu një dietë me pak proteina, mund ta kundërshtojë këtë deficit lehtësisht dhe në mënyrë të shëndetshme me proteina bimore, p.sh. B. me proteina orizi, proteina bizele, proteina lupine ose proteina kërpi. Faza I mbështetëse. Në mënyrë që faza I të vazhdojë siç duhet, nevojiten lëndët ushqyese të mëposhtme: Vitaminat A, B2, B3, acidi folik, vitaminat C, E si dhe hekuri, kalciumi, bakri, zinku, magnezi dhe seleniumi, pra pothuajse të gjitha substancat vitale. Mungesa e vetëm një prej substancave të përmendura mund të zvogëlojë aktivitetin e enzimave të fazës I. Vitamina A Vitamina A mund të konsumohet shumë mirë me ushqime të pasura me beta-karoten, pasi beta-karotina mund të shndërrohet në vitaminë A në trup sipas nevojës. Karotat janë burimi më i njohur i beta karotenit. Mikroalgat Spirulina dhe Chlorella, të cilat gjithashtu kanë një efekt detoksifikues, janë burime të mrekullueshme të beta karotenit, kështu që një dozë ditore (4 g) jep rreth 100 g karrota beta karoten. Një tjetër burim i shkëlqyer i beta-karotenit është hithra, e cila në të njëjtën kohë furnizon klorofilin (shih më poshtë) dhe për këtë arsye është pjesë e programit tonë holistik të detoksifikimit. Kompleksi i vitaminës B, minerale dhe elementë gjurmë Kompleksi i vitaminës B merret më së miri në formën e një suplementi dietik si pjesë e një regjimi detoksifikimi. Po kështu një dozë shtesë hekuri, zinku dhe magnezi si dhe silikoni për heqjen e aluminit. Seleni mund të merret në formën e majave të selenit (majaja e selenit furnizon komponimet organike dhe për këtë arsye lehtësisht të disponueshme të selenit). Niveli i selenit mund të rritet edhe me ndihmën e arrave braziliane dhe produkteve të kokosit. Meqenëse 100 g arra braziliane tashmë ofrojnë më shumë se 2000 µg selen, vetëm disa nga këto arra janë të mjaftueshme për të përmbushur kërkesat për selen. (18) Bakri mund të absorbohet me një dietë specifike. Vrapuesit kryesorë në furnizimin me bakër janë: kakao ***, arrat shqeme ***, lajthitë **, bishtajore **, thekon tërshërë * dhe angjinarja *. (Sa më shumë yje, aq më shumë bakër.) Vitaminë C Vitamina C mund të konsumohet përmes shumë perimeve dhe frutave. Megjithatë, doza të larta të vitaminës C janë të nevojshme për detoksifikimin. Vitamina C është një nga antioksidantët më të rëndësishëm në qelizë dhe gjithashtu në hapësirën jashtëqelizore (jashtë qelizave). Vitamina C mbron strukturat e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira, toksinat dhe produktet e mbeturinave. Kur vitamina C eliminon radikalet e lira, ajo më pas rigjenerohet me ndihmën e flavonoideve dhe antocianineve (substanca bimore dytësore). (27) Vitamina C, nga ana tjetër, mund të rigjenerojë vitaminën E dhe gjithashtu glutationin - antioksidantin e fortë të trupit - nëse ato dalin të dobësuara (çaktivizuara) nga lufta kundër radikalëve të lirë. (19) Prandaj, kurat e detoksifikimit duhet të përbëhen gjithmonë nga shumë antioksidantë të ndryshëm në mënyrë që ata të mund të riaktivizohen dhe të përforcojnë njëri-tjetrin. Doza të larta të vitaminës C duhet të konsumohen me suplemente të cilësisë së lartë, p.sh. B. * Vitamina C - me dozë të lartë dhe natyrale nga natyra efektive me 1000 mg për tabletë. Pluhur natyral i vitaminës C nga qershitë acerola, camu camu ose trëndafili është i disponueshëm për furnizim të përditshëm me doza mesatare të vitaminës C. Vitamina E. Vitamina E gjendet veçanërisht në vajrat vegjetale (vaji i embrionit të grurit, vaji i shafranit, vaji i arganit etj.) dhe në arrat dhe farat e vajit. Pluhuri Moringa është një burim shumë i mirë me pak yndyrë të vitaminës E, i cili gjithashtu siguron shumë vitaminë B, kalcium, hekur, beta-karoten dhe, natyrisht, klorofil. Faza II e mbështetjes Natyrisht, enzimat e fazës II kanë nevojë edhe për gamën e plotë të lëndëve ushqyese të përmendura, por veçanërisht për vitaminat B, të cilat veprojnë si bashkëfaktorë në detoksifikimin e vetë trupit. Kompleksi i vitaminës B Vitaminat B2 dhe B3, për shembull, aktivizojnë glutathione reduktazën, një enzimë që mund të ringjallë glutationin e përdorur (të oksiduar). Metilimi - një reagim i rëndësishëm në procesin e detoksifikimit të vetë trupit - kërkon, ndër të tjera. Acidi folik dhe vitamina B12. Reaksione të tjera detoksifikimi kërkojnë vitaminë B5. Në përgjithësi, ka kuptim që të furnizoheni mirë me të gjithë kompleksin B. Flavonoidet Flavonoidet në përgjithësi njihen si substanca shumë të dobishme për shëndetin. Megjithatë, disa mund të pengojnë enzimat e fazës I, si p.sh B. Naringenin nga grejpfruti ose flavonoidet nga çaji i zi dhe produktet e sojës. (15, 28) Flavonoidet nga ekstrakti i çajit jeshil ose kuercetina, nga ana tjetër, rrisin aktivitetin e enzimave të fazës I dhe gjithashtu nxisin enzimat e fazës II. Çaji jeshil gjithashtu ka veti mbrojtëse të mëlçisë dhe madje mund të parandalojë dëmtimin e kromozomeve që do të bënin ndryshe kimikatet nga tymi i cigares. (10) Antioksidantë dhe detoksifikues të fuqishëm Substanca të tjera që stimulojnë enzimat e fazës II dhe në të njëjtën kohë kanë një efekt të fortë antioksidues janë resveratroli nga ekstrakti i verës së kuqe, kurkumina, sulforafani nga filizat e brokolit, acidi alfa-lipoik, vitamina E, likopeni nga domatet, kapsaicina nga speci djegës, hidroksitirozoli nga ullinjtë. , alil sulfide nga hudhra, klorofil dhe përsëri ekstrakti i çajit jeshil (EGCG). (8) Izotiocianatet, të cilat prodhohen në trup nga glukozinolatet e disa ushqimeve, janë ndër stimuluesit më të fuqishëm të enzimave të fazës II. Para së gjithash, kjo përfshin sulforafanin nga perimet e familjes së kryqëzatave (brokoli dhe perime të tjera të lakrës, lakërishtë, mustardë, etj.). (13) Sulforafani Sulforaphane ka bërë tashmë një emër për veten si një luftëtar kundër kancerit dhe qetësues i dhimbjeve të artritit dhe merret në formën e pluhurit të koncentruar të filizave të brokolit (p.sh. brokolafani). (9, 23) Acidi alfa lipoik Acidi alfa lipoik është një substancë shumë e veçantë me avantazhe të veçanta. Ndërsa antioksidantët e tjerë detoksifikojnë ose vetëm toksinat e tretshme në yndyrë ose vetëm të tretshme në ujë, acidi alfa lipoik mund të ndihmojë në largimin e të dy grupeve të toksinave. Acidi alfa-lipoik, për shembull, kelon metalet e rënda të dëmshme, që do të thotë se formon lidhje të dobëta të tretshme me to. Në këtë mënyrë, ndotësit humbasin potencialin e tyre të dëmshëm dhe mund të eliminohen pa asnjë problem. Në të njëjtën kohë, acidi alfa lipoik ka një nivel të lartë të vetive antioksiduese, nxit rigjenerimin e proteinave të dëmtuara në trup dhe mund të riaktivizojë antioksidantët e përdorur (vitamina C, E, glutathione). (23) Hudhra Sulfidet e alilit nga hudhra mund të përfshijnë parandalojnë prishjen e enzimave kryesore të detoksifikimit që përndryshe do të kishin ndodhur nga prania e metaleve toksike. Hudhra gjithashtu mund të parandalojë dëmtimin gjenetik të lidhur me helmin e shkaktuar nga arseniku. Përveç kësaj, hudhra nxit formimin e glutationit. Studimet kanë treguar gjithashtu se hudhra mund të zvogëlojë ndjeshëm ruajtjen e kadmiumit dhe merkurit - nëse ato gëlltiten me ushqim - në mëlçi, veshka, kocka dhe testikuj. (12) Organet e përmendura janë organet e preferuara të synuara për kadmium. (1) Për sa i përket merkurit, hudhra ishte në gjendje të reduktonte akumulimin e metalit të rëndë edhe në tru. Pra, nëse jeni duke bërë detoksifikimin tuaj gjatë pushimeve, duhet ta shijoni me shumë hudhër, ose të përdorni kapsula me doza të larta hudhre, ose të shkoni në një kurë me hudhër. Klorofili Klorofili stimulon glutathione-S-transferazat e fazës II. Gjithashtu klorofili detoksifikohet drejtpërdrejt duke reduktuar disponueshmërinë biologjike të toksinave në mënyrë që ato të mos përthithen në radhë të parë. Përveç kësaj, klorofili nxit largimin e substancave kancerogjene nga mjedisi. Në një eksperiment në Qidong kinez, 180 personave që vuanin nga helmimi me aflatoksinë (helmimi nga myku) iu dhanë 100 mg klorofilinë (një derivat i klorofilit) tri herë në ditë. Në Qidong, shkalla e kancerit të mëlçisë është veçanërisht e lartë për shkak të niveleve të larta të aflatoksinës. Klorofilina ishte në gjendje të ulte shënuesit për mutacionet e ADN-së (të cilat u përdorën për të përcaktuar ekspozimin e aflatoksinës) te njerëzit e trajtuar me 55 për qind. Të gjitha perimet dhe barishtet e gjelbra ofrojnë sasi të caktuara të klorofilit, por sigurisht asnjëherë aq sa suplementet ushqimore të pasura me klorofil. Këto përfshijnë mikroalgat e lartpërmendura Chlorella dhe Spirulina, pluhur moringa, pluhur i gjithë bari dhe pluhur bimësh të egra nga hithra dhe luleradhiqe. Probiotikë për detoksifikimin Probiotikët mund të detoksifikojnë aflatoksinat dhe patulinën (toksinat e mykut), por edhe toksinat mjedisore dhe metalet e rënda (plumbi dhe kadmiumi) si dhe aminat heterociklike që formohen gjatë pjekjes dhe pjekjes së mishit dhe peshkut, por që gjenden edhe në cigare, verë dhe birrë. Në të njëjtën kohë, probiotikët sigurojnë formimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër në zorrë, të cilat nga ana e tyre nxisin formimin e enzimave të fazës II në zorrë, gjë që mund të jetë një arsye për efektin antikancerogjen të acideve yndyrore të përmendura. Gjembaku i qumështit për detoksifikimin Gjembaku i qumështit është fitoterapeutik më i mirë i hulumtuar për sëmundjet e mëlçisë. Kompleksi i përbërësve aktivë i quajtur Silymarin promovon vetë detoksifikimin e trupit përmes mekanizmave të ndryshëm. Efekti antioksidant i silymarinës ul nivelin e stresit oksidativ të mëlçisë, mbron mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat dhe përshpejton rigjenerimin e qelizave të mëlçisë. (24, 25, 29) Faza e mbështetjes III Në fazën III, toksinat sillen në organet përkatëse sekretuese në gjak, limfë ose biliare. Shpesh përfshihen disa proteina transportuese, të ashtuquajturat proteina të fazës III. Faza III promovohet nga disa prej substancave të përmendura tashmë, por gjithashtu ngadalësohet nga të tjera. Sulforafani, për shembull, forcon proteinat e fazës III (në doza ekuivalente me dy racione brokoli në ditë). (14) Bilia më pas arrin në zorrë nëpërmjet kanaleve biliare, në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen me jashtëqitje, natyrisht aq më mirë nëse në zorrë presin agjentë lidhës si bentoniti ose zeoliti. Të dy tokat minerale kanë një efekt të jashtëzakonshëm detoksifikues, kështu që edhe marrja e vetëm e zeolitit çon në rezultate të shkëlqyera detoksifikimi, siç e kemi përshkruar këtu:Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit Nëse nuk ka tokë minerale lidhëse në zorrë, mund të ndodhë që toksinat të kthehen në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve - dhe gjithçka fillon nga e para. Rrjedha biliare mund të nxitet veçanërisht mirë nga substancat e hidhura: ekstrakti i angjinares, pluhuri bazë i hidhur, eliksirat bimor joalkoolikë, pluhuri i gjetheve të luleradhiqes, xhenxhefili, por edhe kerri dhe mustarda dhe shumë më tepër. Ekstrakti i angjinares gjithashtu mbron mëlçinë nga dëmtimi oksidativ. Gjethet e rozmarinës sigurojnë një vaj esencial si dhe shumë përbërës të tjerë që janë të shkëlqyeshëm në stimulimin e rrjedhjes së biliare, kështu që gjithmonë mund t'i shijoni me rozmarinë ose - nëse dëshironi - të pini çaj rozmarine. Detoksifikojeni në mënyrë holistike - udhëzimet Një detoksifikim është jashtëzakonisht i rëndësishëm nëse doni të qëndroni të shëndetshëm ose t'i riktheheni. Trupat tanë duhet të heqin toksinat çdo ditë, përndryshe do të vdisnim pothuajse menjëherë. Meqenëse aftësitë detoksifikuese të individit shpesh nuk janë më të mjaftueshme për sulmin e sotëm të toksinave, një kurë detoksifikuese është një lehtësim dhe mbështetje e madhe për organizmin. Organet e kullimit lehtësohen, toksinat e depozituara lirohen, stimulohet detoksifikimi i vetë trupit dhe toksinat e tretura ekskretohen shpejt. Rezultati është një trup që nuk është më i bllokuar nga toksinat dhe produktet e mbeturinave dhe një person që më në fund mund të shijojë përsëri performancën e tij të shkëlqyer fizike dhe mendore. Udhëzimet për detoksifikimin holistik mund të gjenden këtu. Udhëzues për detoksifikimin Burimet e artikullit: Den Körper mit einer Entgiftungskur entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Järup L et al, Current status of cadmium as an environmental health problem, Toxicology and applied pharmacology, August 2009 (2) Choudhury H et al, Urinary cadmium elimination as a biomarker of exposure for evaluating a cadmium dietary exposure-biokinetics model, Journal of toxicology and environmental health, Juli 2001 (3) Sandra Kalthoff et al, Contribution of human UDP-glucuronosyltransferases to the antioxidant effects of propolis, artichoke and silymarin, Phytomedicine, März 2019 (4) John C Cline, Nutritional aspects of detoxification in clinical practice Altern Ther Health Med, Mai-Juni 2015 (5) Cho JA et al, Curcumin utilizes the anti-inflammatory response pathway to protect the intestine against bacterial invasion, Nutrition research and practice, April 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388941/ (6) Li Y et al, Curcumin attenuates glutamate neurotoxicity in the hippocampus by suppression of ER stress-associated TXNIP/NLRP3 inflammasome activation in a manner dependent on AMPK, Toxicology and applied pharmacology, Juli 2015 (7) Margina D et al, Quercetin and epigallocatechin gallate effects on the cell membranes biophysical properties correlate with their antioxidant potential, General physiology and biophysics, März 2012 (8) Kumar A et al, Mechanism of immunoprotective effects of curcumin in DLM-induced thymic apoptosis and altered immune function: an in silico and in vitro study, Immunopharmaco Immunotoxicol, Dezember 2015 (9) De Figueiredo SM et al, The antioxidant properties of organosulfur compounds (sulforaphane), Recent Pat Endocr Metab Immune Drug Discov, 2015 (10) Basu A et al, Green tea supplementation increases glutathione and plasma antioxidant capacity in adults with the metabolic syndrome, Nutrition research, März 2013 (11) Denise McCormack et al, A Review of Pterostilbene Antioxidant Activity and Disease Modification, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2013 (12) Anoush M et al, The protective effects of garlic extract against acetaminophen-induced oxidative stress and glutathione depletion, Pakistan journal of biological science, Mai 2009 (13) Xin Jiang et al, Chemopreventive activity of sulforaphane, Drug Des Devel Ther, September 2018 (14) James DR et al, Induction of phase 2 antioxidant enzymes by broccoli sulforaphane: perspectives in maintaining the antioxidant activity of vitamins a, C, and e, Frontiers in Genetics, Januar 2012 (15) Meskin MS et al, Phytochemicals: Mechanisms of Action, Taylor and Francis Group, 2004 (Stand: 22.1.2016) (16) Chen CH, Activation and Detoxification Enzymes: Functions and Implications, (Stand: 22.1.2016) (17) Elson Haas MD, Minerals: Zinc, healthy.net (18) Strengthen your immune system with selenium!, Liver Doktor (19) Liver Detoxification Pathways, Ask The Scientists (20) David Rakel, Integrative Medicine 2018 (21) Michael T. Murray, Joseph Pizzorno, The Enzyclopedia of Natural Medicine, 3rd Edition, Juli 2012 (22) Kate Petersen Shay et al, Alpha-lipoic acid as a dietary supplement: molecular mechanisms and therapeutic potential, Biochim Biophys Acta, Oktober 2009 (23) Lii CK et al, Sulforaphane and alpha-lipoic acid upregulate the expression of the pi class of glutathione S-transferase through c-jun and Nrf2 activation, The Journal of nutrition, Mai 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20237067/ (24) Hassan Solhi et al, Silymarin in treatment of non-alcoholic steatohepatitis: A randomized clinical trial, Caspian Journal of Internal Medicine, Winter 2014 (25) Feher et al, Silymarin in the prevention and treatment of liver diseases and primary liver cancer, Current pharmaceutical biotechnology, Januar 2012 (26) Guengerich FP, Influence of nutrients and other dietary materials on cytochrome P-450 enzymes, The American Journal of Clinical Nutrition, März 1995 (27) Moon YJ et al, Dietary flavonoids: effects on xenobiotic and carcinogen metabolis, Toxicol in vitro, März 2006 (28) U Fuhr et al, Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man, British Pharmacological Society, April 1993 (29) Saller R et al, The use of silymarin in the treatment of liver diseases, Drugs, 2001 (30) Nayak S et al, Metabolic intervention of aflatoxin B1 toxicity by curcumin, Journal of Ethnopharmacol, Februar 2010 (31) Osawa T. et al, Nephroprotective and hepatoprotective effects of curcuminoids., Advances in experimental medicine and biology, 2007

Shko te grupi Mastermind Shko te thirrjet Q&A Fillimi Modulet Orientim Kontakti Shënd e Verë Moduli 2 - Mendësia e shëndetit Video 1: Hyrje – Moduli 1 In diesem kurzen Video erklärt Pascal dir, wie du die einzelnen Module der Akademie nutzt und wie die Kapitel-Punkte pro Video-Lektion funktionieren. Danach kann es für dich richtig losgehen! Videot - Moduli 2 1. Video orientuese - Moduli 2 2. Koncepti Krizë, Mbijetesë, Sukses, Significance 3. Mindset - vetëpërgjegjësisë 4. Mindset - Këmbëngulja 5. Mindset - Serioziteti dhe besimet Materiale për shkarkim xx xx xx Video 2: Ligji i natyrës & formula e Shëndetit për suksesin tënd shëndetësor Në këtë video ti mëson / trajtojmë këto tema: Si shëndeti yt dhe gjithçka që ndodh në trupin tënd (dhe në jetën tënde) ndjek një ligj natyror të pandryshueshëm: AKSION → REZULTAT Pse asgjë nuk ndodh rastësisht dhe si çdo vendim, zakon dhe veprim prodhon një rezultat të caktuar Cilat janë tre elementet kyçe për ta përdorur këtë ligj me sukses në shëndetin tënd: Një formulë e thjeshtë, me të cilën mund të arrish çdo objektiv shëndetësor, nëse e zbaton me qëndrueshmëri dhe durim Pse kjo video përbën bazën e gjithë transformimit tënd shëndetësor Materiale për shkarkim Sllajdet e prezantimit

Shkaku i sëmundjes së dhëmbëve (Revista Nexus) - Epidemia e sëmundjeve dentare në botën e industrializuar është pasojë e mungesës së lëndëve ushqyese të shkaktuar nga gëlltitja jonë e ushqimeve që janë rritur në tokë të varfëruar dhe janë denatyruar nga përpunimi industrial. Problemi global: Sëmundjet e dhëmbëve Kavitetet në dhëmbë janë një problem i madh në SHBA si dhe në shumë vende të tjera të industrializuara në mbarë botën. Ky problem nuk është i ri, është po aq i vjetër sa vetë industrializimi.Prirja e dhëmbëve, humbja e dhëmbëve, sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe sëmundje të tjera të gojës janë të përhapura dhe të përhapura. Premtime të mëdha që nuk u mbajtën Për 150 vjet, dentistët na kanë mbushur gojën me amalgamë, një aliazh merkuri, për të luftuar efektet e prishjes së dhëmbëve. Qeveria amerikane beson se masa të tilla kanë triumfuar mbi dhëmbët e këqij dhe propagandon se "brezi i bebeve do të jetë brezi i parë në të cilin shumica do të ruajnë dhëmbët e tyre për gjithë jetën, pasi kanë pasur përfitimin e pastave të dhëmbëve me fluor të shtuar". Rezultate kthjelluese Por le t'i hedhim një vështrim më të afërt numrave. Ata po përpiqen të na bëjnë të besojmë se situata është përmirësuar, se strategjia ka funksionuar dhe se të gjithë jemi mirë me mbushjet me amalgamë dhe ujin e pijshëm të fluorizuar. Por statistikat janë kthjelluese. Deri në 100 milionë mbushje amalgame në vit Vetëm në SHBA, rreth 100,000 dentistë vendosin mbi 100 milionë mbushje me amalgamë çdo vit. Është vlerësuar se rreth 140 milionë amerikanë kanë të paktën një mbushje me amalgamë dhe të paktën 25 përqind e popullsisë së përgjithshme ka të paktën një vrimë të patrajtuar (dhe kush mund t'i fajësojë ata njerëz për shmangien e trajtimit). Një 20 për qind e shquar e të gjithë qytetarëve amerikanë midis moshës 55 dhe 64 vjeç do të humbasin të gjithë dhëmbët e tyre. Dhe një në 250 të rinj të rritur do të ndajë atë fat. Sëmundjet dentare pranohen në mënyrë jokritike Keqformimet kongjenitale të nofullës dhe harkut, dalja e dhëmbëve të mençurisë, nevoja për mbajtëse ose trajtim ortodontik, dhëmbë të shtrembër, sëmundja e mishrave të dhëmbëve, sëmundja periodontale, gingiviti, kanceri i zgavrës me gojë dhe sëmundja e rrënjës janë të zakonshme dhe mjaft të zakonshme sa që pothuajse të gjithë preken në një mënyrë. ose një tjetër është. Ndërkohë pranojmë. Sëmundja dentare si e pashmangshme dhe e zakonshme. Sëmundja dentare shihet si një e keqe e domosdoshme Veçanërisht në Shtetet e Bashkuara, humbja e dhëmbëve duket se shihet si një përpjekje patriotike, ku historia e babait themelues të vendit, George Washington, i cili kishte proteza druri, tregohet që në moshë të re. Krahasuar me të gjitha problemet e tjera shëndetësore në SHBA, problemi dentar duket relativisht i parëndësishëm. Autoritetet kompetente duan ta fshijnë atë nën qilim. Kushdo që ka vuajtur ndonjëherë nga një dhimbje dhëmbi e di agoninë që shoqërohet me të. Maja e ajsbergut Ka nga ata që pretendojnë se prishja e dhëmbëve është vetëm maja e ajsbergut dhe vetëm një simptomë e vogël e një problemi shumë më serioz që ne po përpiqemi ta ndrydhim vetëm me trajtimet aktuale. Sistemi ynë dentar ka dy mënyra për të trajtuar dhëmbët e prishur: mbushjen e kavitetit ose nxjerrjen e dhëmbit. Nëse në një moment nuk ka më dhëmbë për t'u nxjerrë, problemi më në fund duket se është zgjidhur përgjithmonë. Mungesa e dhëmbëve çon në kequshqyerje Megjithatë, për ata që tani e tutje duhet ta kalojnë jetën pa dhëmbë, problemi është shumëfishuar. Përveç ndryshimit të pamjes, protezat mund të jenë gjithashtu të pakëndshme dhe të mos përtypen mirë. Si rezultat, shumë të moshuar vuajnë nga kequshqyerja dhe është plotësisht e imagjinueshme që humbja e plotë e dhëmbëve mund ta përkeqësojë këtë problem. Akuzat e rreme çojnë në qetësimin e njerëzve Shoqata Amerikane Dentare (ADA), si dhe institucione të tjera, e shohin prishjen e dhëmbëve si një problem “lokal”. Ne kemi qenë të bombarduar me një propagandë të tillë prej brezash. Dogma qendrore është se kariesi është për shkak të rritjes së tepërt të baktereve në gojë. Thuhet se këto baktere ushqehen me ëmbëlsira, sheqer dhe ushqime me niseshte. Këta organizma, thuhet, prodhojnë acide që sulmojnë smaltin e dhëmbëve dhe shkaktojnë kavitete. Shumëzimi i baktereve në gojë shkakton edhe probleme të tjera, të tilla si formimi i pllakave ose gurëve të dhëmbëve dhe sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Luftimi i simptomave - kjo është gjithçka që duhet Përkrahësit e kësaj teorie e shohin zgjidhjen e problemit në masa të tilla si larja e dhëmbëve disa herë në ditë. Ata rekomandojnë pastrimin e dhëmbëve me fill, pastrimin e gojës, pastrimin e rregullt të dhëmbëve dhe çdo gjë tjetër që ndihmon në kontrollin e baktereve dhe forcimin e smaltit të dhëmbëve. Ata madje shkojnë aq larg sa të mbrojnë vulosjen e dhëmbëve për t'i mbrojtur ata nga acidi keqdashës. Kontradiktat që duhen sqaruar Për sa i përket një diete terapeutike, ata besojnë se ëmbëlsirat dhe ushqimet me sheqer ushqejnë bakteret, duke rritur problemin. Ata besojnë se fluori forcon smaltin e dhëmbëve dhe e bën atë më rezistent ndaj baktereve që prodhojnë acid. Një përfundim interesant që mund të rrjedhë nga ky besim është se ju mund të hani sa më shumë sheqer të doni pa dëmtuar smaltin e dhëmbëve tuaj, me kusht që të lani dhe pastroni dhëmbët me fill me fill menjëherë pas ngrënies për të parandaluar që ajo të prishë ekosistemin bakterial. Çfarë bënin njerëzit për të parandaluar kavitetet përpara se të ekzistonin pasta e dhëmbëve, furçat e dhëmbëve dhe dentistët? Përveç kësaj, po bëhen përpjekje për të trajtuar ata që duket se nuk i lajnë dhëmbët siç duhet duke i mbushur zgavrat me amalgamë dhe duke shtuar fluor në ujin e pijshëm – të dyja metodat kanë pasoja të mëdha. Pothuajse të gjithë në SHBA kanë pasur prishje të dhëmbëve në një moment, dhe ne jemi shtyrë të besojmë se kjo gjendje është një problem sipërfaqësor dhe shkaktohet nga bakteret në gojë që sulmojnë smaltin e hollë që mbron dhëmbët tanë. Problemi i sëmundjes së dhëmbëve është shumë më i thellë Shtresa e ngjitësit që mban së bashku këtë përrallë është shumë më e hollë se smalti i dhëmbëve. Po sikur problemi të jetë në të vërtetë shumë më i thellë dhe të rrjedhë drejtpërdrejt nga mënyra perëndimore e jetesës? Po sikur problemi i prishjes së dhëmbëve të jetë i rrënjosur në zgjedhjet tona të dietës dhe në mënyrën se si e trajtojmë tokën? Toksinat amalgama dhe fluori duhet ta bëjnë këtë Jemi kaq të fiksuar në efektet e mëvonshme të mbushjeve me amalgamë dhe pastës së dhëmbëve të fluorizuar, saqë kemi humbur nga sytë problemin origjinal, themelor: prishja e dhëmbëve rezulton nga konsumimi i ushqimeve të përpunuara dhe të varfëruara. Duket se kemi harruar që paraardhësit tanë para-industrial kishin dhëmbë të mirë gjatë gjithë jetës së tyre pa dentistë, pastë dhëmbësh, furça dhëmbësh, mbushje amalgame apo ujë të fluorizuar. Paraardhësit me dhëmbë të shëndetshëm Nëse shikoni fotot e amerikanëve vendas përpara se të fillonin të hanë ushqimin e të bardhëve, mund të shihni se ata kishin dhëmbë jashtëzakonisht të shëndetshëm. Arkeologët duke ekzaminuar kafkat e këtyre njerëzve primitivë zbuluan se dhëmbët ishin në gjendje shumë të mirë. Për shumë breza dhe mijëra vjet nuk ka pasur probleme dentare. Vetëm në epokën tonë moderne kariesi është bërë një problem kaq i madh. Industrializimi shkatërron lëndët ushqyese në ushqim Një nga shumë ndryshimet e mëdha midis kulturave "primitive" dhe shoqërisë sonë moderne është lista e gjërave që ne i konsiderojmë ushqim. Ushqimi i paraardhësve tanë të largët vinte direkt nga toka, ndërsa ushqimi i një shoqërie të industrializuar vjen nga fabrika. Metodat moderne të kultivimit, së bashku me praktikat e përpunimit, sigurojnë që ajo që hamë nuk përmban pothuajse asnjë lëndë ushqyese. Këtu qëndron shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve. Mënyra jonë moderne e jetesës duket se nuk mund të bëjë më pa prodhimin masiv të ushqimit; megjithatë, qëndrueshmëria e sistemit tonë aktual mbështetet në marzhet e fitimit të kompanive të mëdha ushqimore. Bujqësia nuk kujdeset për shëndetin tuaj Për ekonominë bujqësore, shëndeti i planetit dhe i banorëve të tij nuk është aspak prioriteti kryesor - nuk i kushtohet shumë vëmendje. Vetëm mendoni për të gjitha pesticidet vdekjeprurëse, plehrat sintetike dhe farat e modifikuara gjenetikisht. Kush përfiton nga gënjeshtrat? Kush përfiton më shumë nga metoda të tilla? Dhe kush i ndjen pasojat e këtyre toksinave në formën e sëmundjeve kronike? Arsyet e vërteta Duket se është bërë një përpjekje e tepërt për t'u dhënë njerëzve pamjen e një buzëqeshje të shëndetshme, por pak kujdes tregohet për ta bërë atë pamje realitet. Zbardhuesi i dhëmbëve, pasta zbardhuese dhe stomatologjia estetike janë të gjitha të reklamuara nga dentistët, duke përcjellë në mënyrë delikate ndjenjën se ata po bëjnë gjithçka që munden për t'i bërë njerëzit të duken dhe të ndihen të përsosur. Si punësohen dentistët Megjithatë, pas kësaj velloje mashtruese, të hollë si meshë qëndron një nga mizoritë më të mëdha të kohës sonë. Nëse e ndjekim problemin deri në rrënjë, zbulojmë se ai arrin thellë në tokë, në tokë - të cilin ne e kemi tharë me egoizëm për shekuj, pa menduar pak për të ruajtur bujarinë e tij për brezat e ardhshëm. Karies është një problem mjedisor Në fakt, prishja e dhëmbëve është një problem mjedisor: një problem që prek të gjithë ekosistemin dhe format e tij të jetës, nga mikrobet te gjitarët. Nuk është e vështirë të bëhet një lidhje midis shëndetit të tokës dhe shëndetit të njerëzve që ushqehen me të. Një shumëllojshmëri e gjerë organizmash mikroskopikë, insekte dhe krijesa të tjera nëntokësore banojnë dhe ndërveprojnë me shtresën e sipërme të tokës. Lëndë ushqyese të përdorshme nga cikli biologjik Përmes jetës dhe vdekjes së tyre, toka pasurohet me azot, minerale të bollshme dhe blloqe të tjera biologjike ndërtuese. Bimët i thithin këto përbërës dhe kafshët kullosëse i hanë bimët. Njerëzit hanë si bimët ashtu edhe kafshët. Kur dikush ha ushqim që është rritur në tokë të shëndetshme dhe përmban sasi të mjaftueshme të fosforit, kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë, njeriu i merr këto lëndë ushqyese drejtpërdrejt nga ushqimi. Megjithatë, ky nuk është rasti në shoqërinë tonë moderne. Metodat e bujqësisë të përdorura nga fermat e mëdha kanë rezultuar në tokë sterile dhe të varfëruar. Plehrat nga nafta dhe kimikatet janë të dëmshme për shëndetin tonë Plehrat sintetike dhe pesticidet e prodhuara nga nafta nuk janë askund një zëvendësues për ekosistemet e gjera, shumë komplekse që ata po zhvendosin. Metodat e ekonomisë sonë bujqësore mbështeten në kimi dhe refuzojnë të marrin parasysh shëndetin e tokës nga e cila varet kjo ekonomi. Praktikat aktuale çojnë në mbishfrytëzimin dhe varfërimin e tokës. Industria po e përkeqëson situatën e lëndëve ushqyese Është bërë pak përpjekje për të zëvendësuar mineralet që humbasin në tokë përmes korrjes së grurit. Përpunimi industrial që kalon pjesa më e madhe e ushqimeve të kultivuara pas vjeljes e bën situatën e lëndëve ushqyese edhe më keq, duke hequr sasinë e fundit të vlerës ushqyese nga prodhimet tashmë të dëmtuara. Ushqimi jo i shëndetshëm nxit sëmundjet e dhëmbëve Një shëtitje nëpër çdo supermarket do të nxjerrë në dritë shkakun e urgjencës sonë dentare. Duket sikur çdo produkt i vetëm në rafte ka humbur gjendjen e tij natyrale. Të gjitha ushqimet, me sa duket, përmbajnë sheqerna të shtuar ose ëmbëlsues të tjerë, drithëra të rafinuara dhe vajra bimore të rafinuar. Ushqimet e konservuara ose të paketuara dhe të konservuara janë normë dhe është e vështirë, nëse jo e pamundur, të gjesh ndonjë gjë tjetër në magazinë në shumicën e dyqaneve ushqimore me zbritje. Edhe në korridoret e "ushqimit të freskët", gjërat nuk duken më mirë. Shumë fruta dhe perime janë modifikuar gjenetikisht dhe pothuajse të gjitha varietetet janë trajtuar në mënyrë të përsëritur me kimikate toksike, pesticide dhe plehra sintetike. Mish i kultivuar në fabrikë Mishi dhe peshku janë mirësjellje të fermave të fabrikës, të mbushura plot me ilaçe, hormone dhe antibiotikë për të kompensuar shëndetin e dobët të kafshës së burgosur. Produktet e qumështit Qumështi vjen nga lopët që ushqehen me mbetjet industriale; duhet të pasterizohet në mënyrë që të mos sëmuren konsumatorët. Një dietë e shëndetshme mbron nga sëmundjet e dhëmbëve Ndryshe nga shoqëritë tona të industrializuara dhe metodat moderne, popujt primitivë janë të vetëdijshëm për rëndësinë e mbrojtjes së shtresës së sipërme të tokës në mënyrë që ajo të vazhdojë të prodhojë ushqim të shëndetshëm tani dhe në të ardhmen. Duke përdorur metoda të provuara që janë përcjellë nga një brez në tjetrin për mijëra vjet, këta njerëz kanë arritur të mbajnë veten dhe fëmijët e tyre të shëndetshëm. Kulturat "primitive" të botës me sa duket kanë arritur të zgjidhin problemet e prodhimit të tyre ushqimor. Ata përpiqen të parandalojnë erozionin dhe humbjen e tokës së tyre duke e kultivuar atë në mënyrë natyrale. Shumëllojshmëria e kulturave, rrotullimi i këtyre kulturave, lënia e tokës së punueshme të pushojë dhe përdorimi i lirë i plehrave organike ndihmojnë në ruajtjen e pjellorisë së tokës. Këto dhe vëzhgime të tjera u regjistruan për herë të parë nga një pionier në fushën e të ushqyerit: Dr. Weston A.Price, një dentist i interesuar për shkakun e kariesit dentar. 70 vjet më parë, Dr. Price kreu një studim sistematik të problemit në rritje të prishjes së dhëmbëve në kohën e tij. Për ta bërë këtë, ai udhëtoi te popujt indigjenë anembanë botës dhe ekzaminoi gjendjen e dhëmbëve dhe dietën e tyre, duke i bashkuar të dyja aspektet. Në përgjithësi, zbuloi ai, popujt primitivë anembanë botës kishin dhëmbë jashtëzakonisht të mirë, pothuajse të përsosur kur hanin si paraardhësit e tyre për breza. Megjithatë, sapo filluan të hanin ushqimet e përpunuara të botës perëndimore, të cilat tani ishin të disponueshme për ta falë kontaktit të tyre me njerëzit e bardhë, ata shpesh zhvillonin karies. Vëzhgimet që Dr. Çmimi i bërë midis vendasve që hanin dieta të varfëra me lëndë ushqyese të kujtojnë numrat që dhashë në fillim të këtij artikulli. Sapo një shoqëri indigjene adoptoi zakonet moderne të të ngrënit, dhëmbët e tyre do të përkeqësoheshin me shpejtësi, ndërsa ata që i përmbaheshin dietave tradicionale të ushqimeve që ishin pjesë e dietave të paraardhësve të tyre, ruanin dhëmbë të mirë deri në pleqëri. Ajo që është interesante është se këta popuj indigjenë rrallë i lanë dhëmbët dhe për këtë arsye shpesh kishin mbeturina në gojë), megjithatë ata ishin të lirë nga prishja e dhëmbëve." Për sa kohë që ata ndiqnin një dietë tradicionale, ata kishin dhëmbë pothuajse krejtësisht të shëndetshëm gjatë gjithë jetës së tyre. Njerëzit e studiuar kishin dhëmbë të shkëlqyer, dhe atë pa ujë të pijshëm të fluorizuar, pa dentistë dhe pa pastë dhëmbësh. Megjithatë, sapo filluan të hanin “ushqimin e të bardhëve”, i cili ishte modifikuar shumë nga industria, edhe dhëmbët e tyre ranë viktimë e kariesit dentar. Në këtë rast, larja e dhëmbëve i bën ata më të pastër, por nuk i mbrojti nga kavitetet. Vetëm ky vëzhgim duhet të bëjë që publiku amerikan të vërë në dyshim besimet e rreme që ADA ka rrënjosur tek ata. Ushqimet e mëposhtme përkeqësojnë veçanërisht gjendjen e dhëmbëve: mielli i bardhë, sheqeri, orizi i lëmuar, ushqimet e konservuara, vajrat e rafinuar dhe të gjitha produktet që përmbajnë këto substanca. Në supermarketet perëndimore vështirë se ka një produkt që nuk përmban sheqer ose vajra të rafinuar ose aditivë të tjerë të përpunuar industrialisht. Rezultati përfundimtar i përpunimit të ushqimit është kryesisht një substancë e pasur me "kalori boshe" dhe pa vitamina, minerale, proteina, enzima të gjalla dhe yndyrna. Kur një ushqim i grabit trupit më shumë burime sesa fut, ai mund të quhet fare mirë një "antiushqim". Këto lloj ushqimesh janë një humbje parash për trupin, pasi heqin më shumë lëndë ushqyese sesa i shtojnë trupit gjatë procesit të tretjes. Përveç kësaj lidhjeje jashtëzakonisht të qartë që ekziston midis dietës dhe prishjes së dhëmbëve, Dr. Price zbuloi se shëndeti i mirë dentar shkon paralelisht me shëndetin e mirë të përgjithshëm. Ai gjeti një lidhje befasuese midis një diete të pasur me ushqime të përpunuara dhe defekteve të lindura në gojë dhe nofulla. Prindërit që hanë ushqime industriale, zbuloi ai, kanë më shumë gjasa të lindin fëmijë me harqe dentare të keqformuara. Kjo ishte diçka krejtësisht e re brenda kulturave indigjene. Në këtë rast, nofullat e prindërve ishin vazhdimisht të formuara mirë, kështu që deformimet e fëmijëve nuk mund t'i atribuoheshin trashëgimisë. Mbetjet e paraardhësve u ekzaminuan dhe u zbulua se edhe ata kishin një hark dentar të formuar në mënyrë perfekte. Vetëm pasi njerëzit e prekur filluan të hanin ushqime moderne dhe të rafinuara, këto probleme filluan të shfaqen. Në shoqërinë tonë moderne, keqformime të tilla kongjenitale nuk janë asgjë të veçantë. Nuk është rastësi që cilësia e ushqimit tonë është përmirësuar gjatë 70 viteve që kur Dr. Price bëri që vëzhgimet e tij vazhduan të përkeqësoheshin me shpejtësi. Metodat tona aktuale të prodhimit të ushqimit po shkatërrojnë dhëmbët tanë, shëndetin tonë të përgjithshëm dhe shëndetin e mjedisit. Gama e gjerë e ushqimeve të ndryshme artificiale që nuk janë shfaqur kurrë në dietën njerëzore ka pasur një ndikim të madh në jetën tonë. Prishja e dhëmbëve është vetëm një efekt anësor i vogël i asaj që po bëjmë, por që nuk mund të injorohet më. Duke njohur shkaqet e vërteta të kariesit dentar, ne gradualisht mund të kuptojmë, pranojmë dhe shpresojmë të ndryshojmë gjendjen tonë. Është interesante se këta popuj indigjenë rrallë i lanin dhëmbët (dhe për këtë arsye shpesh kishin mbetur ushqim në gojë), megjithatë ata ishin pa prishje të dhëmbëve. Higjiena holistike dentare Duket se ADA nuk e konsideroi kurrë mundësinë që goja dhe dhëmbët të lidhen me pjesën tjetër të trupit dhe të mos veprojnë në mënyrë të pavarur prej tij. Ideja që kavitetet në dhëmbë janë rezultat i një sëmundjeje sistematike nuk është e re. Në disa sisteme mjekësore, si mjekësia lindore, sëmundjet e gojës shihen si një manifestim i çekuilibrit sistemik dhe kequshqyerjes. Gjendja e trupit përcakton shëndetin Ndërsa roli që luajnë infeksionet bakteriale në sëmundjet orale nuk duhet nënvlerësuar, duhet mbajtur mend se funksionimi i pjesës tjetër të trupit përcakton ndjeshmërinë ndaj këtyre patogjenëve. Kur të gjitha sistemet e trupit funksionojnë siç duhet dhe me efikasitet, organizmat patogjenë e kanë shumë më të vështirë të fitojnë një terren. Bakteret mund të shumohen vetëm në një trup të shqetësuar, tepër acid. Gjendja e dhëmbëve tregon shëndetin Mijëra vjet më parë, mjekët lindorë e dinin se shëndeti i dhëmbëve dhe qiellzës pasqyron shëndetin e të gjithë trupit." Mjekësia tradicionale kineze ka përdorur prej kohësh konceptin holistik, i cili thotë se ekzaminimi i një pjese të caktuar të trupit është ndriçues për gjendjen e të gjithë sistemit. Kjo pikëpamje është karakteristike për metodat diagnostikuese të mjekësisë lindore, të cilat njihen për saktësinë dhe saktësinë e tyre për një kohë shumë të gjatë. Duket se nuk ka ndonjë ndryshim nëse shikoni pulsin, gjuhën, fytyrën, veshin apo dorën. Një pjesë e trupit po aq e rëndësishme dhe e lidhur me të gjitha sistemet sa goja është padyshim një mjet i fuqishëm diagnostikues. Një kalë dhuratë Kushdo që ka parë ndonjëherë një "kalë dhuratë në gojë" e di se kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e përshtatshme për të korrigjuar gjendjen. Sipas filozofisë së mjekësisë lindore, dhëmbët nuk janë të ndarë nga pjesa tjetër e trupit. Përkundrazi, thuhet se në to zbulohen të gjitha sistemet e tjera trupore”. Dhëmbët përfaqësojnë shëndetin e të gjithë skeletit Dhëmbët janë kocka, dhe si të tillë ata përfaqësojnë shëndetin e përgjithshëm të të gjithë skeletit. Dhëmbët rriten nga nofulla dhe janë bërë nga i njëjti material si pjesa tjetër e kockave. Në Kinë është vërtetuar shumë herë se kur kockat janë të shëndetshme, janë edhe dhëmbët. Në të kundërt, kur kockat janë të sëmura, dhëmbët janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Shkenca perëndimore gjithashtu e di se dhëmbët përbëhen nga kalcium, minerale të tjera, proteina dhe blloqe të ngjashme ndërtuese. Meqenëse trupi nuk mund t'i prodhojë vetë këto lëndë ushqyese, dhëmbët vuajnë automatikisht nëse komponentët e nevojshëm mungojnë në dietë. Tretja fillon në gojë Përveç kësaj, mjekësia kineze ka vërejtur se goja është hapi i parë i punës i stomakut dhe sistemit tretës. Kur tretja është e shqetësuar, kjo shpesh reflektohet në dhëmbë dhe pllaka në gojë. Kjo është e kuptueshme kur mendoni se kalciumi dhe mineralet e tjera duhet të kalojnë përmes murit të zorrëve dhe në qarkullimin e gjakut përpara se të mund të përdoren nga trupi. Problemet e tretjes pengojnë vlerësimin e lëndëve ushqyese Nuk mjafton që këto lëndë ushqyese t'i marrim nga ushqimi: ato duhet të jenë në gjendje të përthithen gjatë procesit të tretjes në mënyrë që të kenë ndonjë efekt. Në rastin më të mirë, ky proces është joekonomik. Por kur problemet me zorrët hyjnë në lojë, kjo joefikasitet rritet gjithnjë e më shumë. Goja është pjesë e sistemit të frymëmarrjes Nga pikëpamja e mjekësisë kineze, goja është gjithashtu pjesë e sistemit të frymëmarrjes pasi është një hapje në rrugët e frymëmarrjes dhe është e lidhur me muret e bronkeve dhe mushkërive. Prandaj, një çekuilibër në mushkëri mund të shfaqet lehtësisht si dhimbje ose atrofi e dhëmbëve. Në të njëjtën mënyrë mund të vendoset një marrëdhënie midis dhëmbëve dhe të gjitha sistemeve të tjera të trupit. Dhëmbët janë të lidhur me zemrën me anë të enëve të gjakut Dhëmbët lidhen drejtpërdrejt me zemrën përmes enëve të gjakut. Edhe mjekësia perëndimore e di këtë, dhe kështu disa pacientë trajtohen me antibiotikë përpara procedurave dentare për të parandaluar që organizmat infektivë të hyjnë në zemër dhe organe të tjera. Prandaj, një numërim i shëndetshëm i gjakut dhe një qarkullim i fortë janë të rëndësishëm për shëndetin e dhëmbëve. Megjithëse higjiena orale ka të ngjarë të luajë një rol në kariesin dentar, është e rëndësishme të kuptohet se sëmundja orale është shpesh një shenjë se ka një çekuilibër në një pjesë tjetër të trupit. Cilësia e përbërjes së pështymës Cilësia e përbërjes së pështymës ka një ndikim të madh në shëndetin e dhëmbëve. Pështyma që ka pH-në e duhur dhe është e pasur me minerale, vitamina, enzima dhe faktorë të tjerë mbrojtës që nxisin remineralizimin e smaltit të dhëmbëve dhe parandalojnë shumëfishimin e organizmave patogjenë, ndikon shumë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Vëzhgimet, aksidentale dhe shkencore, sugjerojnë se ekziston një lidhje midis higjienës orale dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Mineralet, enzimat dhe vitaminat janë thelbësore Është e rëndësishme të sigurohet kjo higjienë. Këtu cilësia e pështymës është çelësi. Rritja e niveleve të mineraleve, enzimave të gjalla dhe vitaminave në pështymë mund të rrisë efektin "ndërtues" të pështymës dhe të pengojë rritjen e elementeve të dëmshëm. Kjo mund të arrihet vetëm nëpërmjet një diete të shëndetshme ose nëpërmjet suplementeve ushqimore enzimatike aktive. Ekzistojnë tre klasa kryesore të substancave që ishin të bollshme në dietën e paraardhësve tanë, por zakonisht mungojnë në dietën tonë sot. Këto janë vitamina, minerale dhe enzima të tretshme në yndyrë. Vitamina A Komponentët më të rëndësishëm që mungojnë në ushqimet e sotme janë vitaminat e tretshme në yndyrë si vitaminat A dhe D. Vitamina A është përgjegjëse për shumë procese biologjike në nivel qelizor. Mungesa e kësaj vitamine shoqërohet me keqformime kongjenitale, zvogëlim të mprehtësisë së shikimit, dobësim të sistemit imunitar dhe shumë sëmundje të tjera. Vitamina A është thelbësore për dhëmbë të mirë Vitamina A është e rëndësishme për shumë procese trupore dhe thelbësore për dhëmbë të shëndetshëm. Është një kofaktor në shumë reaksione enzimatike dhe procese qelizore, një antioksidant i vlefshëm dhe thelbësor për rritjen dhe rinovimin e indeve. Sistemi imunitar varet nga një furnizim adekuat i vitaminës A. Kockat dhe dhëmbët e shëndetshëm janë të mundur vetëm me një furnizim të mjaftueshëm të vitaminës A. Në udhëtimet e tij në popujt primitivë, Dr. Price zbuloi se këta individë të guximshëm konsumonin mesatarisht më shumë se 10 herë më shumë vitaminë A sesa gjendet në dietën tipike moderne. Në rast sëmundjeje, ka një nevojë të shtuar për vitaminë A Ky tepricë, dyshoi ai, parandalon një mungesë. Nevoja për vitaminë A rritet kur njerëzit janë të ekspozuar ndaj stresit dhe toksinave mjedisore ose vuajnë nga sëmundje kronike ose akute. Vitamina D Vitamina D është thelbësore për përthithjen dhe përdorimin e mineraleve në traktin tretës dhe në qarkullimin e gjakut. Të dyja vitaminat janë relativisht të rralla, sepse ato gjenden vetëm në një numër të kufizuar ushqimesh. Produktet e qumështit të papërpunuara, vezët me rreze të lirë, mëlçia dhe disa produkte peshku si vaji i mëlçisë së merlucit janë të vetmet burime që ofrojnë këto lëndë ushqyese në sasitë e nevojshme. Vitamina D është e domosdoshme Vitamina D është një tjetër vitaminë e tretshme në yndyrë që është thelbësore për dhëmbë dhe kocka të shëndetshme. Ndonëse është e vërtetë që trupi mund të prodhojë sasi të vogla të vitaminës me ndihmën e dritës së diellit, është ende e nevojshme të merret mjaftueshëm nga ajo përmes ushqimit. Shumë institucione shëndetësore pajtohen se sasia e rekomanduar ditore për vitaminën D është e nënvlerësuar. Vitamina D është e nevojshme për përthithjen e kalciumit Vitamina D është e rëndësishme në mënyrë që trupi të mund të thithë kalciumin nga ushqimi në traktin tretës dhe ta ruajë atë në kocka dhe dhëmbë. Mungesa e rëndë e vitaminës D mund të çojë në rakit tek fëmijët dhe osteomalaci tek të rriturit - të dyja sëmundjet tregojnë fillimin e zbutjes së kockave. Nuk është sekret se mungesa e vitaminës D është e zakonshme dhe e përhapur. Një studim shkencor i dietave moderne zbuloi se norvegjezët konsumojnë pesëdhjetë herë më shumë vitaminë D se amerikanët për të qëndruar të shëndetshëm. Mungesa e vitaminave të tretshme në yndyrë në ushqimin tonë Dieta perëndimore priret të jetë e ulët në vitamina të tretshme në yndyrë për dy arsye. Nga njëra anë, vitaminat si D dhe A zakonisht shkatërrohen ose degradohen gjatë procesit të zakonshëm të prodhimit. Për shembull, qumështi i papërpunuar dhe kremi janë burime natyrale të shkëlqyera të vitaminave A dhe D. Megjithatë, këto lëndë ushqyese humbasin gjatë procesit të pasterizimit, i cili përfshin ngrohjen intensive të qumështit. Për të zëvendësuar lëndët ushqyese të humbura, shumë kompani të përpunimit të qumështit shtojnë vitamina sintetike në produktet e tyre. Megjithatë, ka prova që këto substanca artificiale nuk mund të përdoren nga trupi si dhe homologët e tyre natyrorë. Heqja e qëllimshme e vitaminave esenciale Arsyeja tjetër që dieta jonë ka mungesë të vitaminave të tretshme në yndyrë është se ato hiqen qëllimisht së bashku me yndyrën. Institucionet shëndetësore, përfshirë Shoqatën Amerikane të Zemrës, Shoqatën Amerikane të Dietologjisë, dhe shumë mjekë të kujdesit parësor dhe media na kanë thënë se yndyrat shtazore nuk janë të mira për ne dhe janë shkaku numër një i sëmundjeve kronike degjenerative. Na kanë bërë të harrojmë se vitaminat e tretshme në yndyrë nga të cilat varet shëndeti ynë gjenden vetëm në pjesët yndyrore të produkteve shtazore. Ulja e përmbajtjes së yndyrës është e dëmshme për shëndetin Kur qumështi është i skremuar për të marrë qumësht të skremuar, të gjitha vitaminat e tretshme në yndyrë hiqen gjithashtu me kremin. Prerja e yndyrës nga një biftek ose heqja e lëkurës nga një pulë e skuqur vjen në kurriz të vitaminave të tretshme në yndyrë. Zakoni i modës për të reduktuar përmbajtjen e yndyrës në dietë shkon paralelisht me një marrje të reduktuar të vitaminave të tretshme në yndyrë. Kjo praktikë na dëmton. Minerale Përmbajtja minerale është një temë e ndryshme, megjithëse e lidhur. Ushqimi ynë modern përmban vetëm një pjesë të mineraleve që gjenden në ushqimin e paraardhësve tanë. Dieta e popujve primitivë ishte dhjetë deri në njëzet e pesë herë më e pasur me minerale - në varësi të cilit mineral është - se e sotmja. Metodat moderne të përpunimit heqin mineralet nga ushqimi dhe i shpërlajnë ato. Tretja e dëmtuar pengon përthithjen e mineraleve Tretja e dëmtuar ose përthithja e lëndëve ushqyese gjithashtu kontribuon në problem, sepse e bën edhe më të vështirë për trupin të thithë pak minerale të mbetura. Mineralet përdoren shpejt nga trupi si pjesë e metabolizmit dhe nevoja për minerale rritet gjatë kohës së stresit. Faktorë të tjerë që rrisin kërkesat për minerale përfshijnë konsumimin e kafesë dhe pijeve të tjera me kafeinë, ekspozimin ndaj toksinave mjedisore dhe përdorimin e ilaçeve. Si rezultat, shumë njerëzve u mungojnë një ose më shumë minerale thelbësore. Kalciumi, Magnezi dhe Co Kockat dhe dhëmbët përbëhen, në përmasa të ndryshme, nga të gjitha mineralet, jo vetëm nga fluori. Edhe nëse fluori konsiderohet më i rëndësishëm se të gjitha mineralet e tjera në lidhje me parandalimin e kariesit, dhëmbët e shëndetshëm natyrisht kanë nevojë për më shumë se kjo substancë. Një sasi e caktuar e kalciumit Sango, magnezit dhe elementëve gjurmë si zinku, vanadiumi dhe bor janë gjithashtu të rëndësishme për strukturën e dhëmbëve. Për shkak të tokave tona të varfëruara, këto substanca vështirë se mund të gjenden në dietën tonë moderne. Pse njerëzve u mungojnë mineralet Mineralet vijnë nga toka - ato vijnë nga toka dhe nga shkëmbinjtë e gërryer me mijëvjeçarë. Në mënyrë ideale, bimët thithin mineralet, duke i bërë ato më të aksesueshme për sistemin tretës të gjitarëve. Si bimët ashtu edhe kafshët bëhen pjesë e zinxhirit ushqimor dhe kështu edhe pjesë e dietës njerëzore. Sa më shumë minerale të ketë në tokë, aq më shumë futen në ushqimet që hamë. Megjithatë, nëse toka është varfëruar nga përdorimi i tepruar dhe trajtimi jo i duhur, mineralet nuk do të arrijnë te bimët në sasi të mjaftueshme. Dhe sikur kjo të mos ishte mjaft e keqe, përpunimi industrial dhe rafinimi redukton më tej përmbajtjen minerale të ushqimit. Supat e gatshme nuk përmbajnë pothuajse asnjë mineral Lloji i ushqimit që hamë përcakton se sa minerale thithim. Shumë kultura të lashta në mbarë botën kishin në menunë e tyre lëngun e kockave, i cili është i pasur me minerale. Megjithatë, ushqime të tilla ushqyese janë zëvendësuar në shoqërinë moderne nga supa të konservuara ose të menjëhershme, të prodhuara në fabrikë, të cilat kanë pak minerale. Një zgjidhje e lirë dhe e lehtë për t'u bërë vetë për rritjen e mineraleve është përfshirja e "supës së kockave" në dietën tuaj të përditshme. Një burim i thjeshtë mineralesh për jo-vegjetarianët Kjo pjatë e pasur me minerale përgatitet duke zier kockat (të papërpunuara ose të ziera) në ujë me pak uthull të shtuar për 24 deri në 48 orë, duke i skremuar herë pas here. Lëngu duhet të pihet në sasi të vogla gjatë gjithë ditës. Çdo mbetje mund të ngrihet në pjesë dhe të shkrihet sipas nevojës. Një sasi prej një ose dy filxhanësh në ditë duhet të jetë e mjaftueshme për të pasur një efekt të dobishëm për shëndetin. Burime të tjera të shkëlqyera të mineraleve përfshijnë algat blu-jeshile, kripën e detit të parafinuar, frutat dhe perimet e rritura organike dhe/ose biodinamike dhe qumështin e papërpunuar të lopës. Enzimat katalizatorët e metabolizmit Komponenti i tretë natyror kryesor, i cili është i bollshëm në dietën e popujve primitivë në mbarë botën, por jo në dietë, janë enzimat. Enzimat janë substancat që katalizojnë shumicën e miliarda reaksioneve kimike që ndodhin në trup çdo ditë. Këto makromolekula janë proteina më vete, secila me strukturën dhe funksionin e vet. Për shembull, enzima amilaza zbërthen karbohidratet në molekula sheqeri, proteaza zbërthen proteinat në aminoacide në traktin tretës dhe lipaza zbërthen yndyrnat në gliceride. Enzimat shkatërrohen nga nxehtësia Pak a shumë të gjitha enzimat kanë një pikë të dobët: nxehtësinë. Ata shkatërrohen gjatë gatimit dhe në temperaturat e përdorura në përpunimin industrial. Nxehtësia denatyron një enzimë duke transformuar strukturën e saj. Si rezultat, enzima nuk është më në gjendje të përmbushë funksionin e saj. Shumica e enzimave në ushqimet e përpunuara si dhe në gatimet e gatuara shkatërrohen plotësisht, dhe kështu ushqimi tipik perëndimor nuk përmban më asnjë nga këto substanca të rëndësishme. Kjo është në kontrast të plotë me dietën e popujve indigjenë që hanë me vetëdije ushqime të papërpunuara dhe të fermentuara për të siguruar furnizimin e tyre me enzima të gjalla. Enzimat janë të rëndësishme për tretjen Enzimat e gjalla kryejnë disa funksione të rëndësishme. Së pari, enzimat ndihmojnë në tretjen pasi ato lirohen dhe aktivizohen në stomak. Kjo e bën më të lehtë për trupin që të përpunojë dhe absorbojë plotësisht ushqimin. Së dyti, enzimat në ushqim ndihmojnë trupin të ruajë rezervat e veta të vlefshme të enzimave. dr Edward Howell dhe Dr. Francis Pottenger, dy dietologë me përvojë të gjerë në këtë fushë të veçantë, kanë hulumtuar rëndësinë e enzimave dietike. Furnizimi i kufizuar i enzimave dr Howell teorizoi se çdo qenie njerëzore ka një furnizim shumë të kufizuar të enzimave tretëse që prodhohen dhe ruhen në pankreas. Kur kjo furnizim shterohet, së shpejti vjen vdekja. Ushqimet e papërpunuara sjellin enzimat e tyre dhe trupi përgjigjet duke përdorur më pak nga enzimat e tij pankreatike për të tretur ushqimin. Të gjitha ushqimet e papërpunuara janë burime të mira të enzimave. Për shembull, vajrat e patrajtuar dhe të parafinuar janë një burim i shkëlqyer i enzimave - në ndryshim nga të gjitha "sallatët e sallatave" në shishe që janë praktikisht pa enzima në supermarkete. Sallata e papërpunuar, vezët e papërpunuara, qumështi i papërpunuar, papaja dhe ananasi janë gjithashtu të larta në enzima. Dhe ushqimet e fermentuara si kosi dhe lakra turshi i bërë në shtëpi përmbajnë gjithashtu përqendrime të larta të tyre. Mishi i gatuar çoi në degjenerim dr Francis M. Pottenger Jr. kreu një eksperiment të famshëm me macet, duke përdorur dy grupe macesh për të demonstruar rëndësinë e ushqimeve të papërpunuara për gjitarët. Të dy grupet morën një dietë bazë me qumësht të papërpunuar dhe vaj të mëlçisë së merlucit. Grupi i parë merrte edhe mish të gjallë, ndërsa grupi i dytë ushqehej me mish të gatuar. Efekti i këtyre dy dietave të ndryshme u tregua tek pasardhësit e dy grupeve të kafshëve testuese. Kotelet që ishin të sëmurë në grupin me mish të gatuar. Shumë keqformime të dhëmbëve dhe nofullave ndodhën midis këtyre koteleve; kotelet nga kjo pjellë ishin mesatarisht më të vogla dhe pak i mbijetuan lindjes. dr Pottenger vazhdoi eksperimentin e tij dhe lejoi gjeneratën e dytë të shumohej gjithashtu. Kotelet e reja në grupin që ushqeheshin me mish të gjallë morën gjithashtu mish të gjallë, dhe kotelet e grupit që ishin ushqyer me mish të gatuar morën gjithashtu mish të gatuar. Gjenerata e tretë e maceve me mish të papërpunuar ishte gjithashtu vazhdimisht e shëndetshme dhe e mirë. Brezi i tretë i grupit tjetër, nga ana tjetër, bëhej gjithnjë e më i sëmurë derisa kafshët më në fund nuk ishin më në gjendje të riprodhoheshin. Grupi i mishit të gatuar u shua ndërsa grupi i mishit të papërpunuar lulëzoi. Si t'i mbaj dhëmbët e mi të shëndetshëm Është koha për të rifituar shëndetin dhe trashëgiminë tonë dietike. Nëse duam të kemi dhëmbë të shëndetshëm deri në pleqëri, siç kanë pasur paraardhësit tanë, atëherë duhet të ushqehemi si ata. E vetmja zgjidhje për problemin e kariesit dentar është kthimi në bujqësi primitive. Kariesi dentar mund të parandalohet vetëm me një dietë më të mirë të bazuar në ushqim cilësor: produkte qumështi të papërpunuar, mish të ushqyer me bar, vezë organike dhe fruta dhe perime të freskëta organike/biodinamike. Suplementet dietike si vajra me cilësi të lartë, preparate vitaminash, minerale organike dhe elementë gjurmë do të bëjnë pjesën tjetër për të siguruar furnizimin me lëndë ushqyese. Shmangni ushqimin nga supermarketi Është gjithashtu thelbësore që dhëmbët e shëndetshëm të shmangin ushqimet e përpunuara në mënyrë industriale, ushqimet e përshtatshme dhe vajrat e rafinuar. Në mënyrë që të mund të marrim mirëqenien tonë në duart tona, ne duhet të rimarrim kontrollin e furnizimeve tona ushqimore. Meqenëse hamë disa herë në ditë, kjo është e lehtë për t'u bërë. Duke refuzuar ushqimin konvencional dhe duke e zëvendësuar atë me ushqim të vërtetë, ne ndryshojmë mënyrën tonë të të menduarit. Është thelbësore të zgjidhni produkte me cilësi të lartë. Konsumimi i qumështit të papërpunuar që vinte nga lopët organike të rritura në kullota ishte një mënyrë që paraardhësit tanë i mbanin dhëmbët e tyre të shëndetshëm. Sapo fillojmë të përpunojmë ushqimin tonë, të gjitha përfitimet e tij duket se humbasin. Për fermat e mëdha, fitimet janë parësore Duket se agrobizneset e mëdha që formësojnë dietat tona e bëjnë këtë për përfitime, pa marrë parasysh pak ose aspak ndikimin shëndetësor që kjo ka në popullatë. Ne duhet të rimendojmë të gjithë sistemin tonë bujqësor dhe mund të mbështesim vetëm ato ferma që kanë kujdes të veçantë për të siguruar që toka të marrë diçka në mënyrë që të vazhdojë të sigurojë ushqim për brezat e ardhshëm. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Die Ursache von Zahnerkrankungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Lajme

Agjërimi mbron nga Alzheimer dhe Parkinson Agjërimi i bën mirë trurit. Sepse agjërimi - sipas Mark Mattson, profesor i neuroshkencës - mbron qelizat nervore dhe madje forcon lidhjet nervore në tru. Në këtë mënyrë, agjërimi mbron trurin tuaj nga sëmundjet neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson. Në të njëjtën kohë, agjërimi i rregullt përmirëson kujtesën dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, humorin. Ju as nuk duhet të agjëroni siç duhet për të marrë këtë efekt. Mjafton të hani shumë pak dy ditë në javë. Agjërimi dy ditë në javë mbron trurin Profesor Dr. Mark Mattson i Shkollës së Mjekësisë Johns Hopkins në Baltimore, Maryland kreu studime të ndryshme për të shqyrtuar efektet e agjërimit në shëndet. Ai ishte në gjendje të tregonte se agjërimi jo vetëm - siç besojnë shumë njerëz - ju ndihmon të humbni peshë, por është gjithashtu një kënaqësi e vërtetë për trurin. Nuk kërkon as një agjërim të vërtetë. Kufizimi i marrjes së kalorive të paktën dy ditë në javë është i mjaftueshëm për goditjen e dëshiruar të trurit. Agjërimi i rregullt mbron nga Alzheimer Është e njohur për shumë dekada se ekziston një lidhje midis funksioneve të trurit dhe marrjes së kalorive. Në testet laboratorike, Mattson dhe kolegët tani kanë zbuluar se një dietë me kalori të ulët dy ditë në javë forcon lidhjet nervore në hipokampus dhe mbron qelizat nervore nga grumbullimi i pllakave që është tipike për sëmundjen e Alzheimerit. Hipokampusi është zona në tru që gjeneron kujtime të reja nga ajo që është përjetuar. Nëse hipokampusi shkatërrohet, personi përkatës ruan kujtimet e tij të vjetra, por nuk mund të krijojë më kujtime të reja. Agjërimi stërvit trurin Agjërimi është një sfidë për trurin dhe ne besojmë se truri i përgjigjet agjërimit duke aktivizuar disa funksione që jo vetëm e ndihmojnë atë të përballojë më pak ushqim, por edhe të mbrohet nga sëmundjet”, shpjegon Mattson. “Kjo ka kuptim edhe nga pikëpamja e zhvillimit, sepse sidomos kur ushqimi është i pakët, truri duhet të jetë në gjendje të punojë edhe më mirë në mënyrë që personi përkatës të gjejë shpejt një zgjidhje ose ushqim. Agjërimi forcon sinapset tuaja Por a duhet të agjëroni siç duhet? A nuk do të mjaftonte vetëm të hani pak patate të skuqura brenda një dite? Me sa duket jo, thotë profesor Mattson. Me çdo vakt, glukoza ruhet në mëlçi në formën e glikogjenit. Më pas, glikogjeni - sapo të ulet niveli i sheqerit në gjak - të kthehet në glukozë. Nëse nuk hahet asgjë, furnizimi me glikogjen do të përdoret pas rreth 10 deri në 12 orë. Pastaj trupi fillon të djegë yndyrnat. Ndër të tjera, kjo rezulton në të ashtuquajturat trupa ketone, të cilët nga ana tjetër mund të përdoren si lëndë djegëse nga qelizat nervore. Trupat e ketonit kanë një efekt shumë pozitiv në strukturën e sinapseve (lidhjet nervore). Kjo mund të nxisë të mësuarit, kujtesën dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit. Megjithatë, ata që hanë tre vakte në ditë dhe ndoshta futin edhe ushqime mes vakteve, nuk mund të përdorin kurrë rezervat e tyre të glikogjenit në mëlçi. Prandaj, trupi i tij nuk do të prodhojë kurrë trupa ketone. Sporti ka efekte të ngjashme me agjërimin Sigurisht, mund të bëni edhe më shumë sport ose të punoni shumë fizikisht (prerja e drurit, gërmimi i kopshtit, ndërtimi, etj.) në mënyrë që të përdorni sa më shpejt rezervat e glikogjenit. Sepse atëherë ka efekte pozitive në shëndetin e trurit që janë shumë të ngjashme me ato të agjërimit. Profesor Mattson rekomandon zgjedhjen e njërës nga dy strategjitë e mëposhtme: Dieta 5:2 E para quhet dieta 5: 2 dhe është më pak një dietë sesa një formë e të ushqyerit që ju i përmbaheni në mënyrë të përhershme. Është bërë shumë popullor vitet e fundit, veçanërisht në Angli pasi atje u transmetua një dokumentar me profesor Mattson në vitin 2012, në të cilin ai fliste se sa mirë mund të zgjasë jetën agjërimi. Gjatë dietës 5: 2, numri ditor i kalorive reduktohet në 500 kilokalori në dy ditë jo të njëpasnjëshme në javë. Në pesë ditët e tjera, ju hani normalisht (2,000 kcal për gratë, 2,500 kcal për burrat), por gjithmonë i shëndetshëm. Për shembull, 500 kcal - sipas Mattson - do të ishin një vezë e fërguar për mëngjes dhe një pjesë e vogël e një burimi proteinash me pak yndyrë me perime për drekë ose darkë. Hapësira kohore prej tetë orësh Strategjia tjetër konsiston në të ashtuquajturën procedurë të agjërimit me ndërprerje. Ju hani vetëm brenda një periudhe kohore prej tetë orësh - dhe mundësisht vetëm dy vakte gjatë kësaj kohe (p.sh. në orën 11:00 dhe 17:00 pasdite). Në gjashtëmbëdhjetë orët e mbetura të ditës, organizmi ka kohë të mjaftueshme për të konsumuar rezervat e glikogjenit dhe për të filluar djegien e yndyrës ose prodhimin e trupave ketonikë. Agjërimi me ndërprerje praktikohet çdo ditë, jo vetëm - si dieta 5: 2 - dy ditë në javë. Ne kemi raportuar tashmë në detaje për këtë mundësi këtu: Agjërimi me ndërprerje - ritmi i të ushqyerit të shëndetshëm Filloni me një ditë agjërimi në javë Tani që keni vendosur për një nga dy opsionet, merreni ngadalë, këshillon profesor Mattson: Është e ngjashme me të bërit sport. Nëse keni bërë një mënyrë jetese të ulur për një kohë të gjatë dhe më pas merrni pjesë në një vrapim dhjetë kilometra, zakonisht përfundon me zhgënjim të madh. Pra, nëse jeni mësuar me tre vakte dhe meze dhe më pas nuk hani asgjë për dy ditë, nuk do të jeni aspak mirë, as fizikisht dhe nuk do të jeni as në humor veçanërisht të mirë”. Megjithatë, nëse filloni në mënyrë të moderuar, p.sh. B. Nëse agjëroni vetëm një ditë në javë me 500 kcal dhe kaloni në dy ditë agjërimi javore vetëm pas disa javësh, atëherë funksionon shumë më mirë. Edhe këtu mund të vuani nga një dhimbje koke e lehtë, marramendje dhe një humor në bodrum për një ose dy javë. Megjithatë, pas kësaj faze fillestare – siç tregojnë studimet dhe përvojat e miliona agjëruesve – gjërat do të duken më mirë dhe do të jeni në humor të mirë. Agjërimi stimulon formimin e qelizave të reja nervore Nga pikëpamja neurokimike, sipas Mattson, ai sillet si më poshtë: Kur truri përjeton një sfidë - qoftë përmes sforcimeve fizike, detyrave të vështira njohëse apo edhe përmes një kufizimi të kalorive - atëherë në trup prodhohet një proteinë e quajtur BDNF ( Faktori Neurotrofik me prejardhje nga truri). Tani është kjo proteinë që forcon sinapset, madje stimulon formimin e qelizave të reja nervore dhe, si pak më shumë, ka edhe një efekt antidepresiv. Si mund të mbrojë agjërimi nga kanceri i gjirit shpjegohet këtu: Si e parandalon agjërimi kancerin e gjirit Ne kemi përshkruar sesi vetë agjërimi mund të vrasë qelizat e kancerit: Si agjërimi terapeutik e lufton kancerin Si të përgatisni vetë një supë agjëruese. Burimet e artikullit: Fasten schützt vor Alzheimer und Parkinson (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Raefsky SM et al, Adaptive responses of neuronal mitochondria to bioenergetic challenges: Roles in neuroplasticity and disease resistance, Free Radical Biology And Medicine, Januar 2017, (Adaptive Reaktionen neuronaler Mitochondrien auf bioenergetische Anregung: Rolle bei Neuroplastizität und Krankheitsresistenz) Mattson MP et al, Impact of intermittent fasting on health and disease processes, Ageing Research Reviews, 31 Oktober 2016, (Auswirkung von intermittierendem Fasten auf Gesundheit und Krankheitsprozesse) Marosi K et al, 3-Hydroxybutyrate regulates energy metabolism and induces BDNF expression in cerebral cortical neurons, Journal of Neurochemistry, Januar 2017 (3-Hydroxybutyrat reguliert Energiestoffwechsel und induziert BDNF-Expression bei zerebralen kortikalen Neuronen) Catenacci VA et al, A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity, Obesity Silver Spring MD, September 2016, (Randomisierte Pilotstudie zum Vergleich abwechselnden Null-Kalorien-Fastens mit kalorienbeschränkter Diät bei übergewichtigen Erwachsenen) Wahl D et al, Nutritional strategies to optimise cognitive function in the aging brain, Ageing Research Reviews, November 2016, (Ernährungsstrategien zur Optimierung kognitiver Funktionen im Gehirn im Alter) Mattson MP, WHAT DOESNT KILL YOU..., Scientific American, Juli 2015 (Was Dich nicht umbringt...) Liu D et al, The mitochondrial uncoupler DNP triggers brain cell mTOR signaling network reprogramming and CREB pathway up-regulation, Journal of Neurochemistry, August 2015, (Der mitochondriale Entkoppler DNP triggert in Gehirnzellen die Signalisierung von mTOR zur Netzwerk-Neuprogrammierung und der Hochregulierung des CREB-Pfades) Mattson MP, Lifelong brain health is a lifelong challenge: from evolutionary principles to empirical evidence, Ageing Research Reviews, Mrz 2015, (Lebenslange Hirn-Gesundheit ist eine lebenslange Herausforderung: Von evolutionären Prinzipien zu empirischen Beweisen) Mattson MP, Challenging oneself intermittently to improve health, Dose Response, 20 Oktober 2014, (Sich selbst gelegentlich herausfordern, um die eigene Gesundheit zu verbessern) van Praag H et al, Exercise, energy intake, glucose homeostasis, and the brain, The Journal of Neuroscience, 12 November 2014, (Sport, Energiezufuhr, Glukosehomöostase und das Gehirn) Vasconcelos AR et al, Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment, Journal of Neuroinflammation, 6 Mai 2014, (Intermittierendes Fasten hemmt Lipopolysaccharid-induzierte Neuroinflammation und Gedächtnisstörungen) Fann DY et al, Intermittent fasting attenuates inflammasome activity in ischemic stroke, Experimental Neurology, Juli 2014, (Intermittierendes Fasten hemmt entzündliche Aktivitäten bei ischämischem Schlaganfall) Mattson MP, Interventions that improve body and brain bioenergetics for Parkinson's disease risk reduction and therapy, Journal of Parkinsons Disease, 2014;4(1):1-13 (Interventionen zur Verbesserung der Körper- und Hirn-Bioenergetik für die Verringerung und Therapie des Risikos der Parkinson-Erkrankung) Longo VD et al, Fasting: molecular mechanisms and clinical applications, Cell Metabolism, 2014 Feb 4;19(2):181-92, (Fasten: molekulare Mechanismen und klinische Anwendungen) Marosi K et al, BDNF mediates adaptive brain and body responses to energetic challenges, Trends in Endocrinology and Metabolism, 2014 Feb;25(2):89-98, (BDNF vermittelt adaptive Gehirn- und Körperreaktionen auf energetische Herausforderungen) Rothman SM et al, 3xTgAD mice exhibit altered behavior and elevated A? after chronic mild social stress., Neurobiology of Aging. 2012 Apr;33(4):830.e1-12, (3xTgAD-Mäuse zeigen verändertes Verhalten und erhöhte A? nach chronischem leichtem sozialen Stress) Dixit VD et al, Controlled meal frequency without caloric restriction alters peripheral blood mononuclear cell cytokine production., Journal of Inflammation, 2011 Mar 7;8:6, (Kontrollierte Mahlzeitenhäufigkeit ohne Kalorienrestriktion verändert periphere Blutmononuklere Zellzytokinproduktion) Ahmet I et al, Chronic alternate-day fasting results in reduced diastolic compliance and diminished systolic reserve in rats, Journal of Cardiac Failure, 2010 Oct;16(10):843-53, (Chronisch abwechselndes Fasten führt zu einer verminderten diastolischen Einhaltung und einer verminderten systolischen Reserve bei Ratten) Xu X et al, Dietary restriction mitigates cocaine-induced alterations of olfactory bulb cellular plasticity and gene expression, and behavior., Journal of Neurochemistry, 2010 Jul;114(1):323-34, (Diätische Restriktion vermindert Kokain-induzierte Veränderungen der zellulären Plastizität des Riechkolbens sowie Genexpression und Verhalten) Sugarman J. Are there any proven benefits to fasting?, John Hopkins Health Review, Volume 3, Issue 1, 2016, (Gibt es nachweisliche Vorteile des Fastens?) Arumugam TV et al, Age and energy intake interact to modify cell stress pathways and stroke outcome., Annals of Neurology, 2010 Jan;67(1):41-52, (Alter und Energieaufnahmen interagieren, um Zellspannungswege und Schlaganfall zu verändern)

Dieta e duhur për të detoksifikuar Metalet e rënda shumë toksike si plumbi ose kadmiumi shkaktojnë sëmundje serioze. Një dietë e zgjedhur me kujdes dhe e synuar mund ta parandalojë këtë. Një dietë e caktuar mbështet detoksifikimin Ndotja nga metalet e rënda është një nga problemet më të vjetra mjedisore të njerëzimit. Megjithatë, metalet e rënda nuk ndotin vetëm mjedisin, por edhe njerëzit që jetojnë në këtë mjedis. Ai më së shumti thith metale të rënda me ajrin që thith, i ha me ushqimin e tij ose i merr me pije të bëra nga uji i ndotur. Me një dietë specifike mund të mbroheni nga toksiciteti i këtyre substancave dhe të nxisni detoksifikimin e tyre. Metalet e rënda të dobishme dhe metalet e rënda të dëmshme Megjithatë, jo të gjitha metalet e rënda janë të gjitha të këqija pa përjashtim. Disa madje konsiderohen elementë gjurmë thelbësorë, domethënë trupi ka nevojë për sasi të vogla, si zink, mangan, bakër dhe krom. Por edhe këto – sapo i merrni në një dozë pak më të lartë se ajo e kërkuar – mund të jenë mjaft toksike. Sipas gjendjes aktuale të njohurive, njerëzit nuk kanë nevojë as për gjurmë të metaleve të tjera të rënda, kështu që edhe sasitë shumë të vogla mund të kenë efekte toksike, si p.sh. B. merkur, kadmium dhe plumb. Plumbi është gjithmonë helmues - edhe në doza të vogla Në vitet 1960 ende mendohej se plumbi mund të kishte efekte toksike tek fëmijët vetëm nga vlerat e gjakut rreth 60 μg/dL. Në vitin 1991 kjo vlerë u reduktua në 10 μg/dL. Në të njëjtën kohë, autoritetet shëndetësore amerikane (Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve) shkruan se nuk kishte asnjë vlerë plumbi që mund të cilësohej ende si e sigurt për fëmijët, pasi metali i rëndë është shumë toksik edhe në dozat më të vogla. Megjithatë, si merkuri dhe kadmiumi, plumbi tani llogaritet ndër të ashtuquajturit elementë ultra-gjurmë. Në eksperimentet e kafshëve, mangësitë do të ishin treguar nëse metalet e rënda individuale do të kishin munguar plotësisht gjatë disa brezave. Prandaj, ato kërkohen dukshëm në gjurmë ultra pa e ditur funksionin e tyre në trup. Megjithatë, duke qenë se këta elementë zakonisht ndodhin në doza më të larta në mjedis se sa në ultra-gjurmë, nuk ka nevojë të kesh frikë nga ndonjë defekt. Në vend të kësaj, ne po luftojmë kundër mbidozës së përhershme. Natyrisht, ndotja me metale të rënda në vendet e industrializuara nuk është më aq e lartë sa dikur, dhe jo aq e lartë sa është në shumë vende në zhvillim ose në rajonet rurale në Lindjen e Largët. Megjithatë, për shkak të potencialit ekstrem helmues, edhe sasitë më të vogla të metaleve të rënda tani konsiderohen shumë toksike dhe për këtë arsye ia vlen të shmangen. Prandaj është jashtëzakonisht e vlefshme të njihen masat që mund të parandalojnë ndotjen me metale të rënda, të zvogëlojnë ndotjen ekzistuese me metale të rënda ose të dobësojnë potencialin e tij helmues. Pasojat e ekspozimit ndaj kadmiumit Ekspozimi kronik ndaj kadmiumit dhe/ose plumbit, për shembull, mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore. Kadmiumi shoqërohet me çrregullime funksionale të mushkërive, veshkave, mëlçisë, kockave, organeve riprodhuese dhe sistemit kardiovaskular. Në veçanti, dëmtimi i veshkave, osteoporoza e rëndë dhe kockat e thyera janë pasojat e niveleve të larta të kadmiumit. Kadmiumi është gjithashtu në grupin 1 të substancave të klasifikuara si kancerogjene për njerëzit, kështu që kanceri mund të jetë edhe rezultat i ekspozimit kronik të kadmiumit. Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin e Kancerit kryen klasifikimin në intervale të rregullta. Një burim i rëndësishëm i kadmiumit dhe (ndër shumë helmeve të tjera) gjithashtu i plumbit sot është tymi i cigares - si për duhanpirësit ashtu edhe për duhanpirësit pasivë. Pasojat e ekspozimit ndaj plumbit Nga ana tjetër, plumbi çon në dëmtime neurologjike dhe çrregullime funksionale të gjakut, por edhe në dëmtime të veshkave dhe mëlçisë dhe çrregullime të fertilitetit. Fëmijët janë veçanërisht të prekur këtu sepse kanë një përthithje më të lartë të plumbit përmes zorrëve sesa të rriturit dhe në të njëjtën kohë sistemi i tyre nervor, i cili është ende në zhvillim, është shumë më i prekshëm. Tek fëmijët, plumbi tashmë mund të dëmtojë sistemin nervor në përqendrime nën 100 µg/l dhe të çojë në probleme të sjelljes dhe deficite të inteligjencës. Në vitin 2012, Pharmazeutische Zeitung publikoi një studim (1) nga Universiteti Stanford / Kaliforni i cili tregoi se edhe nivelet e ulëta të plumbit në gjak mund të çojnë në një rrezik të shtuar të përdhes. Në rastin e mijëra pjesëmarrësve, ka qenë gjithmonë rasti që ata me ekspozimin më të lartë të plumbit (një mesatare prej 39,5 µg/l plumb në gjak dhe kështu më pak se një e gjashta e vlerës kufi (250 µg/l) të sigurt) kishin më shumë gjasa të zhvillonin përdhes si subjekte që kishin një mesatare prej vetëm 8,9 µg/l plumb në gjakun e tyre. Studiuesit arritën në përfundimin në atë kohë se nuk kishte asnjë vlerë plumbi që ishte e padëmshme, sado e ulët të jetë. Ata kërkuan që të ulen vlerat kufitare kombëtare. Meqenëse plumbi depozitohet gjithashtu në trup kudo ku është i pranishëm kalciumi, ekspozimi më i fortë i plumbit tek njerëzit (90 përqind i ekspozimit ndaj plumbit) gjendet gjithmonë në kocka. Për fat të keq, plumbi nuk qëndron vetëm në skelet, prej andej ai helmon vazhdimisht gjakun. Edhe nëse njerëzit do të ndalonin marrjen e plumbit nga jashtë, gjaku i tyre do të mbetej i kontaminuar me plumb, pasi plumbi lëshohet përgjithmonë në gjak nga kockat. Metalet e rënda zhvendosin mineralet vitale Nëse plumbi depozitohet në kockë, ai nuk është si shtesë e kalciumit të pranishëm. Në vend të kësaj, ai zhvendos kalciumin. Ndërveprime të tilla me substanca jetike si zinku ose seleni janë gjithashtu të njohura për kadmiumin. Elementët gjurmë thelbësorë tani pengohen nga kryerja e funksioneve të tyre nga metalet e rënda toksike. Metalet e rënda toksike nuk janë thjesht "vetëm" toksikë, gjë që shkakton stres masiv oksidativ. Ato gjithashtu çojnë në simptomat që sjell mungesa e substancave thelbësore (p.sh. mungesa e zinkut dhe selenit). Meqenëse zinku dhe seleni në veçanti janë të përfshirë në funksionin dhe formimin e antioksidantëve të trupit, ekspozimi ndaj metaleve të rënda çon në një rreth vicioz të vërtetë, sepse stresi oksidativ i shkaktuar nga metalet e rënda nuk mund të luftohet më për shkak të mungesës së antioksidantëve. . Si të përcaktoni nëse ka kontaminim me metale të rënda? Dëshmia e kontaminimit me metale të rënda sigurohet, për shembull, nëpërmjet gjakut. Është e vërtetë që thuhet vazhdimisht se është e vështirë të vërtetohet ndotja me metale të rënda të eshtrave, organeve apo trurit. Por siç e përmendëm edhe më lart, metalet e rënda gjithashtu lëshohen vazhdimisht në gjak nga kockat. Prandaj, një hetim përkatës jep të paktën një pasqyrë të ekspozimit. Sigurisht, ju nuk e dini për një kohë të gjatë nëse metalet e rënda vijnë nga një regjistrim i mëparshëm apo nga një aktual. Por kjo nuk e ndryshon faktin që duhet të ndërmerrni veprime në çdo rast për të hequr sa më shpejt metalet e rënda. Testet e urinës janë gjithashtu një mënyrë për të treguar ekspozimin ndaj metaleve të rënda. Tani ato janë në dispozicion si komplete testimi në shtëpi, të cilat përveç kadmiumit dhe plumbit, mund të zbulojnë edhe merkurin, aluminin, arsenikun, kromin, kallajin dhe shumë metale të tjera. Nëse dëshironi të dini nëse uji juaj i pijshëm është i ndotur me metale të rënda, mund ta kontrolloni atë me një test të thjeshtë. Informacione të mëtejshme mbi zbulimin e kontaminimit nga metalet e rënda mund të gjenden këtu: Detoksifikimi është më i rëndësishëm se kurrë (në seksionin: A është i nevojshëm një kurë detoksifikimi) Terapia e kelimit për detoksifikimin nuk është gjithmonë e kënaqshme Nëse ka kontaminim me metale të rënda, atëherë mjeku ose mjeku i mjedisit zakonisht përpiqet ta eliminojë atë me ndihmën e terapisë së kelimit. Për fat të keq, këto terapi shpesh shoqërohen me efekte anësore të padëshiruara nga ana tjetër, kështu që ka shqetësime - veçanërisht në lidhje me përdorimin e tyre tek fëmijët. Gjithashtu, asnjë nga terapitë e kelimit për heqjen e kadmiumit nuk është miratuar deri më tani. Kelatorët (agjentët që lidhin metalet e rënda me vete dhe shkaktojnë kullimin e tyre dhe quhen edhe agjentë kompleksues) përfshijnë z. B. EDTA dhe DMSA. Ata tregojnë një efekt mbrojtës në lidhje me plumbin. Megjithatë, me përdorim të përsëritur të dozave të larta (75 mg / kg), EDTA mund të dëmtojë veshkat dhe për këtë arsye është sigurisht e papërshtatshme për njerëzit që tashmë kanë probleme me veshkat. Meqenëse EDTA gjithashtu nuk e di se cilat metale duhet të lidhë dhe cilat prej tyre do të donim të kishim në trupin tonë, ajo gjithashtu lidh zinkun, hekurin dhe manganin, kështu që mangësitë përkatëse mund të ndodhin pas terapisë me kelacion, nëse kjo pikë nuk merret parasysh. . Pra, këtu do të thotë të merrni suplemente të përshtatshme minerale - dhe në një kohë pas terapisë. DMSA, nga ana tjetër, mund të çojë në humbje të oreksit, nauze dhe diarre. Në një studim (2) me fëmijët që kishin marrë DMSA, 12 përqind vuanin probleme me tretjen, 5 përqind treguan dobësi të përgjithshme dhe keqtrajtim. Sigurisht, është gjithmonë e rëndësishme të mbani mend se është më mirë të përjetoni efekte anësore afatshkurtra nga një eliminim sesa të vuani përgjithmonë nga ekspozimi ndaj metaleve të rënda dhe pasojat e tij kronike. Çfarë mund të bëhet për të parandaluar ndotjen e metaleve të rënda? Megjithatë, duke qenë se terapia e kelimit duhet të kryhet nga terapisti (mjeku ose praktikuesi alternativ) dhe gjithashtu nuk është gjithmonë i suksesshëm, studiuesit janë vazhdimisht në kërkim të një zgjidhjeje më të mirë - dhe gjithashtu për zgjidhje që secili mund t'i zbatojë për vete në jetën e përditshme, p.sh. B. me ndihmën e një diete të caktuar ose të suplementeve dietike të synuara. Një dietë detoksike Zyrtarisht, të ushqyerit nuk është shumë i besuar. Edhe sot ka mjekë ortodoksë që mohojnë një dietë të shëndetshme jo vetëm efekte shëruese, por edhe çdo potencial parandalues. Megjithatë, nëse shikoni vetitë dhe mekanizmat e veprimit të lëndëve ushqyese individuale dhe substancave vitale, shpejt bëhet e qartë se një vlerësim i tillë mund të gjurmohet vetëm në mungesën e njohurive të fakteve që janë njohur prej kohësh. Sepse dieta e duhur është një mjet shumë i fuqishëm kur bëhet fjalë për mbështetjen, mbrojtjen dhe lehtësimin e trupit. Prandaj, ushqimi i duhur mund të ndihmojë në detoksifikimin. Po, edhe nëse metalet e rënda dhe ndotësit përfundojnë në trup me dietën, është pikërisht kjo dietë që ka edhe substanca të shumta që mund të çojnë në largimin e ndotësve ose të bllokojnë efektet e tyre të dëmshme. Këto substanca mbrojtëse nuk përfshijnë ndonjë risi të veçantë, por në radhë të parë substancat vitale të provuara dhe të testuara: mineralet, elementët gjurmë, vitaminat dhe substancat dytësore bimore. Të gjitha ato përmbahen në sasi të mëdha në një dietë optimale. 1. Mungesa e mineraleve nxit përthithjen e metaleve të rënda Shumë studime tregojnë se një mungesë në disa minerale (p.sh. zinku (3), kalciumi (4) dhe hekuri (5)) do të thotë që metalet e rënda toksike thithen më shumë dhe se këto gjithashtu kanë një toksicitet më të lartë sesa në një trup që furnizohet mirë. me këto minerale. Zinku mbron qelizat nga metalet e rënda toksike Zinku tregon veti të ngjashme kimike dhe fizike si kadmiumi dhe plumbi (6) dhe për këtë arsye konkurron me këto dy metale të rënda toksike për vendet e lidhjes në enzima ose qeliza. Nëse ka mjaft zink në trup, ai parandalon që metalet e rënda toksike të kenë akses në qeliza ose të shkaktojnë dëme në strukturat e tjera të trupit. Në prani të kadmiumit, zinku gjithashtu mund të forcojë dhe rivendosë aktivitetin e glutathione peroksidazës, katalazës dhe superoksid dismutazës - tre enzima antioksiduese endogjene dhe detoksifikuese - dhe të dobësojë proceset e oksidimit (7). Zinku gjithashtu nxit formimin e metallotioneinës (MT) (8), një proteinë që tërhiqet fort nga kadmiumi (dhe gjithashtu nga merkuri), e lidh atë dhe kështu kontribuon në detoksifikimin e tij (9). Një suplement ushqimor i kombinuar me kalcium dhe zink mund të mbrojë trurin nga peroksidimi tipik i lipideve të lidhura me plumbin dhe formimi i radikaleve të lira në rastin e ekspozimit ndaj plumbit dhe kështu të largojë ose të paktën të zvogëlojë efektin toksik të helmit në tru (neurotoksiciteti) studim nga viti 2010) (10) . Kombinimi kalcium-zink ndihmoi gjithashtu në rigjenerimin e enzimave antioksiduese të trupit nëse ato ndikoheshin keq nga prania e plumbit. Ne kemi shpjeguar këtu se si mund të hani një dietë të pasur me zink: Rregulloni mungesën e zinkut në mënyrë natyrale Ju mund të gjeni një përshkrim se si mund të duket një dietë e pasur me kalcium këtu: Plotësoni nevojat tuaja për kalcium me dietën tuaj Nëse keni nevojë për suplemente kalciumi, këtu do të gjeni shumë këshilla për të zgjedhur suplementin e duhur të kalciumit për ju: Suplementet më të mira të kalciumit Seleni e bën detoksifikimin më të lehtë Seleni funksionon në mënyrë të ngjashme me zinkun. Ndër të tjera, ky mikroelement mund të përdoret gjithashtu. sipas një studimi të vitit 2007 (11) rivendosni aktivitetin e enzimave antioksidante që ishte i kufizuar pas ekspozimit ndaj kadmiumit. Nuk është çudi, është një kofaktor i drejtpërdrejtë i glutathione peroksidazës, që do të thotë se enzima detoksifikuese dhe antioksiduese mund të bëhet aktive vetëm kur seleni është lidhur me enzimën. Seleni gjithashtu rrit nivelet e vitaminës C në tru (që çon në mbrojtje më të mirë të trurit) duke reduktuar peroksidimin e lipideve. Lipidet gjenden veçanërisht në membranat qelizore. Nëse këto lipide oksidohen nga radikalet e lira, flitet për peroksidimin e lipideve, i cili çon në dëmtimin e membranës dhe në fund të fundit në dëmtimin e qelizave. Metalet e rënda përshpejtojnë peroksidimin e lipideve. Seleni gjithashtu mund të zvogëlojë nivelet e kadmiumit në mushkëri. Një studim tjetër (12) tregoi se seleni pengon vdekjen e qelizave nervore të shkaktuara nga plumbi në tru. Supozohet gjithashtu se seleni formon komplekse me metalet e rënda dhe në këtë mënyrë lehtëson detoksifikimin e tyre (13) Shumë informacione në lidhje me aftësinë e selenit për të detoksifikuar, kërkesat për selen, një dietë të pasur me selen dhe komponimet e ndryshme të selenit që janë në dispozicion në formën e një suplementi dietik mund të gjenden këtu: Seleni për detoksifikimin dhe parandalimin e kancerit Hekuri pengon ngarkesën e kadmiumit në inde Nëse organizmi furnizohet mirë me hekur - sipas një studimi tjetër (14) - jo aq shumë kadmium mund të hyjë në qarkullimin e gjakut nga zorrët. Prandaj, hekuri pengon ekspozimin e kadmiumit dhe akumulimin e kadmiumit në inde. Nëse, nga ana tjetër, ka mungesë hekuri, trupi përpiqet të rrisë përthithjen e hekurit duke aktivizuar sa më shumë molekula transportuese, të cilat më pas mund të thithin hekurin në mukozën e zorrëve. Meqenëse molekulat e transportuesit të hekurit nuk mund të transportojnë vetëm hekurin, por edhe metale të tjera, si p.sh. B. plumbi dhe kadmiumi, një mungesë hekuri nxit masivisht një ngarkesë përkatëse të metaleve të rënda (15,16). Hekuri është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e gjakut. Në mungesë të hekurit, toksiciteti i plumbit mund të ketë një efekt shumë më të madh në gjak (17). Nëse trupi tashmë është i furnizuar pak me hekur, ekspozimi ndaj metaleve të rënda toksike çon në zbrazjen e rezervave të hekurit edhe më tej dhe më shpejt, kështu që anemia (anemia e lidhur me hekurin) mund të jetë gjithashtu një shenjë e helmimit kronik me metale të rënda toksike (18 , 19). Ju mund të gjeni një përshkrim se si i plotësoni kërkesat tuaja për hekur me dietën tuaj këtu: Mbuloni kërkesën tuaj për hekur me dietën tuaj Një listë e ushqimeve veçanërisht të pasura me hekur mund të gjendet këtu: Lista e ushqimeve të pasura me hekur Këtu paraqesim suplementet e hekurit me cilësi të lartë, të cilat tolerohen mirë, ndonjëherë në doza të larta dhe megjithatë thjesht bimore dhe të disponueshme pa recetë: Suplementet e hekurit - pa recetë dhe tolerohen mirë Magnezi rrit nivelet e antioksidantëve të trupit Suplementet e rregullta të magnezit gjithashtu kanë kuptim për të mbrojtur veten nga metalet e rënda. Sepse magnezi mund të rrisë nivelet e glutationit (20) - por veçanërisht nëse nivelet e larta të magnezit janë tashmë të pranishme kur mbërrijnë metalet e rënda. Prandaj, magnezi i siguron trupit mbrojtje të mirë antioksiduese. Mund të lexoni këtu se si mund të plotësoni kërkesat tuaja për magnez me një dietë të shëndetshme: Plotësoni kërkesat tuaja për magnez me dietën tuaj Nëse jeni duke kërkuar për një shtesë magnezi, do të gjeni ndihmë në zgjedhjen e përbërjes së duhur të magnezit këtu: Suplementet më të mira të magnezit Si mbrojnë mineralet nga metalet e rënda toksike Mungesa e mineraleve ju bën jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj metaleve të rënda dhe efekteve të tyre të dëmshme, kështu që furnizimi gjithëpërfshirës i mineraleve është një nga masat më të rëndësishme për të mbrojtur organizmin nga dëmtimet e shkaktuara nga metalet e rënda (21, 22, 23, 24). Sepse elementët gjurmë dhe mineralet thelbësore zvogëlojnë përthithjen e metaleve të rënda toksike si plumbi dhe kadmiumi nga zorrët, çojnë në një ekuilibër të ekuilibruar mineral me të gjitha vetitë e tij pozitive për organizmin, reduktojnë stresin oksidativ të shkaktuar nga metalet e rënda, ndër të tjera. nëpërmjet pjesëmarrjes së tyre në aktivitetin e enzimave antioksiduese të trupit dhe promovojnë në mënyrë specifike eliminimin nëpërmjet formimit të kompleksit me metale të rënda toksike ose nëpërmjet promovimit të substancave endogjene (p.sh. metallotioneinë), të cilat bëjnë një formim të tillë kompleks. Natyrisht, të gjitha mineralet e tjera thelbësore kërkohen gjithmonë në përmasa të mjaftueshme dhe të balancuara (mangan, bakër, silicium, etj.), por nuk u renditën në mënyrë eksplicite në përzgjedhjen e mësipërme. 2. Vitaminat mbrojnë nga metalet e rënda Ashtu si mungesa e mineraleve, mungesa e vitaminës gjithashtu rrit ndjeshëm toksicitetin e metaleve të rënda si kadmiumi, plumbi dhe merkuri. Kjo është e njohur për mungesën e vitaminës C, mungesën e vitaminës B1 dhe mungesën e vitaminës B6 (25, 26). Nëse, nga ana tjetër, merrni më shumë vitamina, kjo është treguar se zvogëlon potencialin helmues të metaleve të përmendura. Vitaminat C dhe E janë antioksidantë të fuqishëm Vitamina C dhe Vitamina E njihen gjerësisht si antioksidantë të fuqishëm që shkatërrojnë radikalet e lira dhe pengojnë peroksidimin e lipideve. Prandaj, ato mund të parandalojnë dëmtimin oksidativ në trup dhe gjithashtu në tru që përndryshe do të shkaktoheshin nga metalet e rënda (27, 28). Madje u tregua se vitamina C gjithashtu ka veti chelating në lidhje me plumbin - të cilat duket të jenë të krahasueshme me potencialin kompleks formues të EDTA (29). Në një studim, administrimi i vitaminës C me vetëm 1 g në ditë për një javë në 75 duhanpirës ishte në gjendje të reduktonte nivelet e plumbit në gjak nga 1,8 μmol / l në 0,4 μmol / l (30). Megjithatë, ka edhe studime që nuk tregojnë ulje të ekspozimit të plumbit nën ndikimin e vitaminës C, kështu që sigurisht asnjëherë nuk duhet përdorur vetëm një substancë jetike, por gjithmonë e gjithë paketa, pra të gjitha vitaminat dhe mineralet, në radhë të parë në formën e duhet aplikuar një dietë e shëndetshme. Megjithatë, substancat jetike mund të duhet të merren vetëm për një kohë të gjatë për të demonstruar një efekt, i cili nuk merret parasysh në shumë studime. Për shembull, në një studim të botuar në 2014 (31), punëtorët e ekspozuar ndaj plumbit konsumuan 1 g vitaminë C dhe 400 IU vitaminë E çdo ditë për një vit. Pas përfundimit të vitit akademik, peroksidimi i lipideve në qelizat e kuqe të gjakut mund të zvogëlohej me 47 deri në 69 për qind, gjë që në fund korrespondonte me vlerat e personave të paekspozuar të kontrollit. Kapaciteti antioksidant në qelizat e kuqe të gjakut ishte rritur edhe në vlerat e punëtorëve të paekspozuar pas këtij viti. Vitamina B1 mund të mbrojë organet nga ekspozimi i plumbit Ata që kanë një furnizim të mirë të vitaminës B1 (tiaminë) me shumë mundësi mund t'i ofrojnë mëlçisë, veshkave, kockave dhe gjakut të tyre mbrojtje të përmirësuar kundër ekspozimit të mundshëm të plumbit. Në rastin e ekspozimit ndaj plumbit, ndër të tjera Aktiviteti i një enzime (ALAD) që është i përfshirë në formimin e hemoglobinës dhe kështu në formimin e gjakut është i kufizuar (hemoglobina është pigmenti i kuq në gjak). Vitamina B1 mund të ringjallë këtë aktivitet të kufizuar ALAD dhe kështu të kundërshtojë dëmtimin e lidhur me plumbin në formimin e gjakut (32, 33). Në të njëjtën kohë, vitamina B1 ndikon në mekanizmat që përfundimisht çojnë në një ulje të toksicitetit të plumbit dhe rritje të sekretimit të plumbit (34, 35). Vitamina B6 mund të kelojë plumbin Vitamina B6 (piridoksina) ka veti shumë të ngjashme kur bëhet fjalë për plumbin. Përveç kësaj, për shkak të strukturës së tij, ai mund të kelojë plumbin përpara se të përthithet (36). Nëse ushqimi është i ekspozuar ndaj niveleve të larta të plumbit, kjo sigurisht që mund të çojë edhe në faktin që konsumohet shumë B6 për formimin e kompleksit me plumbin, gjë që mund të rezultojë në një mungesë përkatëse. Një dietë që siguron një furnizim të mirë të vitaminave B ose - në varësi të simptomave ose ekspozimit ndaj toksinave - gjithashtu një kompleks B me doza të larta është i arsyeshëm, qoftë edhe vetëm për shkak të efektit detoksifikues të këtyre dy vitaminave B. Të gjitha vitaminat e tjera B janë natyrisht të përfshira në një mënyrë ose në një tjetër në mbrojtjen e trupit nga metalet e rënda toksike dhe në detoksifikimin e tyre. 3. Dieta për detoksifikim: perime, fruta, barishte Perimet, frutat, produktet me drithëra dhe barishtet janë, nga njëra anë, burime të rëndësishme të mineraleve dhe vitaminave të përmendura dhe në këtë mënyrë mund të zvogëlojnë rrezikun e dëmtimit të shkaktuar nga metalet e rënda. Nga ana tjetër, këto ushqime ofrojnë të ashtuquajturat fitokimikate, substancat e njohura bimore dytësore, të cilat kanë edhe një efekt mbrojtës ndaj metaleve të rënda toksike. Substancat bimore dytësore për detoksifikimin Në vijim paraqesim një përzgjedhje të substancave bimore sekondare detoksifikuese. Sigurisht që ka shumë substanca të tjera bimore me një efekt të ngjashëm. Megjithatë, në bazë të mekanizmave të veprimit të përshkruara, tashmë mund të shihet nga disa substanca të listuara se efektet dhe vetitë në lidhje me detoksifikimin përsëriten vazhdimisht. Ose e thënë ndryshe: vështirë se do të ketë një substancë bimore që nuk ndihmon në një mënyrë ose në një tjetër për të mbrojtur ose çliruar organizmin nga metalet e rënda toksike. Kuercetina në p.sh. B. qepët, domatet, kaperi dhe rrepka (37, 38, 39, 40, 41) nxisin shumë procese detoksifikuese në trup dhe madje formojnë komplekse me plumbin që mund të ekskretohen lehtësisht. Katekinat në p.sh. B. çaji jeshil, kakao, pjeshkë dhe manaferrat (42, 43) parandalojnë resorbimin e kadmiumit dhe normalizojnë metabolizmin e kockave, i cili shqetësohet nga kadmiumi. Sulforafani në të gjitha perimet krucifere si brokoli, lakra, rrepka, lakërishta, raketa dhe shumë të tjera aktivizon enzimat e vetë detoksifikimit të trupit. Antocianinet në të gjitha frutat dhe perimet blu (manaferrat, patëllxhanët, rrushi blu, etj.) mbrojnë nga stresi oksidativ i shkaktuar nga metalet e rënda ose e zvogëlojnë atë nëse metalet e rënda tashmë kanë çuar në stres oksidativ (44, 45, 46). Kurkumina është përbërësi kryesor aktiv në shafran i Indisë (shafran i Indisë). Kurkumina mbron nga peroksidimi i lipideve të lidhura me kadmiumin, zvogëlon neurotoksicitetin e plumbit (d.m.th. mbron nervat nga plumbi) dhe lidh metalin e rëndë në mënyrë që të mund të ekskretohet më lehtë (47, 48, 49). Naringenina nga frutat e agrumeve zbut radikalet e lira, kelaton kadmiumin dhe siguron që enzimat antioksiduese të rikuperohen shpejt (50). Gama-oryzanol është një substancë që gjendet ekskluzivisht në oriz, por vetëm në sasitë përkatëse në orizin me kokërr të plotë, pasi ndodhet në shtresat e jashtme të kokrrës së orizit. Redukton ngarkesën e kadmiumit në inde, përmirëson cilësinë e gjakut (duke rritur aktivitetin e ALAD) dhe parandalon peroksidimin e lipideve (51). Kurkumina, kuercetina, antocianinat dhe gjithashtu gama-oryzanoli kanë qenë prej kohësh të disponueshme në formën e suplementeve ushqimore - kjo e fundit, megjithatë, kryesisht sepse pretendohet se mund të rregullojë nivelet e kolesterolit dhe yndyrës në gjak dhe gjithashtu të nxisë ndërtimin e muskujve. Për sa i përket detoksifikimit të dëshiruar, megjithatë, bëhet fjalë më pak për marrjen e substancave individuale veçmas sesa për përfshirjen e ushqimeve përkatëse që përmbajnë këto substanca në dietë dhe në këtë mënyrë për të mbështetur detoksifikimin e vetë trupit. Ushqimet detoksifikuese Përveç ushqimeve të pasura me fitokemikale të përmendura më sipër, sigurisht që ka edhe shumë ushqime të tjera që kanë një efekt detoksifikues ose mbështesin detoksifikimin e vetë trupit dhe duhet të integrohen në një dietë të shëndetshme. Më poshtë janë disa nga ushqimet detoksike: Produktet e sojës mund të mbrojnë nga ndotja Produktet e sojës janë ndër ushqimet që mund të mbrojnë nga ndotja. Ne kemi përshkruar tashmë se si produktet e sojës mund të mbrojnë nga ekspozimi ndaj BPA (plastizatori aktiv hormonal në shumë plastikë). Studimet e mëtejshme mbi kafshët treguan se një dietë me produkte soje mund të mbrojë edhe nga efektet e dëmshme të disa metaleve të rënda, p.sh. B. dëmtime të lidhura me kadmiumin në enët e gjakut dhe zemrën (52, 53). Edhe nën ndikimin e një diete të pasur me soje, ndryshimet patologjike në enët e gjakut mund të regresohen. Studiuesit e përfshirë supozojnë se këto rezultate janë për shkak të efekteve antioksiduese të proteinës së sojës dhe izoflavoneve të sojës (substanca bimore dytësore në soje). Hudhra, xhenxhefili dhe qepa mbrojnë nga plumbi Hudhra pengon efektet e dëmshme të plumbit në nerva, mëlçi, veshka dhe gjak. Ai gjithashtu mbron nga dëmtimet e lidhura me kadmiumin në mitokondri (prodhuesit e energjisë së qelizave tona) (54, 55, 56, 57). Besohet se janë vetitë antioksidante të përbërjeve sulfurore të hudhrës dhe gjithashtu aftësitë e saj keluese që e bëjnë atë një detoksifikues shumë të mirë. Përveç kësaj, hudhra përmban substanca (S-allil cisteinë, S-alil mercaptocisteinë) që pengojnë përthithjen e metaleve të rënda nga zorrët. Në studimet përkatëse nuk përdoret parimisht ekstrakti i hudhrës dhe jo hudhra e freskët, kështu që mund të supozohet se hudhra duhet konsumuar në sasi më të mëdha për të shijuar plotësisht efektet e saj detoksifikuese. Duke qenë se kjo vështirë se është e mundur pa erëra të pakëndshme, ne rekomandojmë përdorimin afatshkurtër p.sh. B. në formën e kurës së hudhrës tibetiane ose një kure me hudhër limon. Xhenxhefili dhe qepa gjithashtu kanë një kapacitet antioksidues të ngjashëm me atë të hudhrës dhe për këtë arsye mbrojnë kundër efekteve toksike të metaleve të rënda në trup. Domatet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm Domatet janë kudo dhe në të gjitha variacionet. Meqenëse ato mund të gjenden pothuajse në çdo ushqim të shpejtë në formën e ketchup-it ose salcës, është e vështirë të besohet se domatet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm. Me sa duket janë pikërisht këto që i pengojnë ndjekësit e ushqimit të shpejtë të sëmuren rëndë në një kohë shumë të shkurtër ;-) Është likopeni karotenoid, i cili në prani të metaleve të rënda mbron veshkat, parandalon kancerin dhe ndalon proceset oksiduese. Thuhet gjithashtu se domatet kanë veti chelating. Prandaj, te minjtë, u tregua se ushqyerja me domate çoi në një reduktim të ndjeshëm të ngarkesës së metaleve të rënda në mëlçi (58, 59, 60). Çaji i jamballit konsiderohet një ushqim detoksifikues Xhenseni i kuq (61) dhe rrënja e jamballit (62) konsiderohen gjithashtu ushqime detoksifikuese dhe për këtë arsye duhet të përfshihen në çdo dietë që përfshin: duhet t'i shërbejë qëllimit të detoksifikimit. Ndërsa xhensen merret si një shtesë diete, rrënja e jamballit mund të shijohet lehtësisht si një çaj i shijshëm. Megjithatë, mos e pini atë për më shumë se katër deri në gjashtë javë. Më pas bëni një pushim prej katër javësh me jamball përpara se të merrni sërish çajin e jamballit. Sigurisht, nëse e pini vetëm herë pas here, p.sh. B. tri herë në javë, nuk keni pse të bëni pushime. Spirulina dhe Chlorella mbrojnë mëlçinë Mikroalga spirulina (në fakt një cianobakter) dhe klorella mbrojnë mëlçinë, veshkat dhe trurin nga efektet e dëmshme të metaleve të rënda (63, 64, 65). Spirulina gjithashtu mbron fëmijën e palindur nga metalet e rënda, të paktën te brejtësit. Dozat e larta të spirulinës ishin në gjendje të reduktonin ndjeshëm numrin e keqformimeve të lidhura me kadmiumin (66). Të dyja mikroalgat përmbajnë sasi të mëdha karotenoidesh, klorofil, vitamina C dhe E, si dhe substanca specifike si phycocyanobilin - një kombinim që flet për një kapacitet të mirë antioksidues dhe shpjegon efektin e dobishëm kundër ngarkesave të metaleve të rënda. Sigurisht që ka shumë më tepër ushqime që kanë efekte detoksifikuese. Këto janë vetëm një përzgjedhje e vogël. 4. Probiotikët në një dietë për detoksifikimin Llojet probiotike të baktereve janë gjithashtu pjesë e një diete që përfshin: duhet t'i shërbejë qëllimit të detoksifikimit. Probiotikët tregojnë qartë vetitë lidhëse të metaleve të rënda - dhe shtamet e mëposhtme janë treguar të jenë: Lactobacillus rhamnosus, L. plantarum dhe Bifidobacterium longum (67, 68). Përveç kësaj, bakteret probiotike kanë efekte antioksiduese, rigjeneruese të zorrëve dhe anti-inflamatore - të gjitha këto janë veti që janë jashtëzakonisht të rëndësishme për detoksifikimin e suksesshëm (69, 70). Ne kemi raportuar tashmë këtu për një studim në të cilin probiotikët ishin në gjendje të reduktonin ekspozimin ndaj arsenikut dhe merkurit tek gratë dhe fëmijët në rajonet e Tanzanisë që janë të kontaminuara me metale të rënda. Megjithatë, soji L. rhamnosus i përdorur rezultoi i pasuksesshëm në ekspozimin ndaj plumbit dhe kadmiumit. Dieta e duhur për detoksifikim Pra, kushdo që vuan nga ndotja me metale të rënda ose ka frikë prej tij ose thjesht dëshiron ta parandalojë atë, duhet të zgjedhë një dietë me bazë bimore, pasi vetëm kjo nxit dhe nxit ndjeshëm detoksifikimin. Një dietë e përbërë nga sheqer, miell dhe reçel mund të përshkruhet gjithashtu si me bazë bimore, gjë që sigurisht nuk ka kuptim. Dieta e duhur për detoksifikimin, nga ana tjetër, përbëhet nga ushqime të freskëta të shëndetshme që janë të pasura me substanca jetike dhe në veçanti me perime, fruta, sallata, lakër, bishtajore, arra dhe drithëra. Në mënyrë ideale, ushqimi juaj duhet të vijë nga prodhimi organik, pasi më pas konsumoni automatikisht më pak ndotës dhe ushqimi organik në përgjithësi përmban gjithashtu më shumë substanca antioksidante. Në këtë mënyrë ju e furnizoni veten me sasi të mëdha vitaminash, mineralesh, mikroelementesh dhe substanca bimore dytësore, pra pikërisht ato substanca vitale që organizmit tuaj i nevojiten për detoksifikimin. Shembull plani ushqimor për detoksifikimin Ju mund të në mëngjes pini një smoothie të bërë nga manaferrat, portokallet dhe xhenxhefili, e ndjekur nga një qull apo musli mbushës me arra dhe fara, Në kohën e drekës, një lëng i pasur me antioksidantë (shegë ose aronia) ose një porcion rrushi blu si fillim, e ndjekur nga një sallatë e madhe e bërë nga perime të ndryshme (perime me gjethe, perime me rrënjë, perime zhardhokësh) me avokado, arra braziliane (seleni! ) dhe në fundjavë me shumë qepë, gjatë ditës një filxhan çaj jamballi dhe në mbrëmje një pjatë me perime të zier në avull me oriz integrale dhe shirita tofu - mundësisht me salcë domate. Sigurisht, ju mund ta plotësoni dhe zgjeroni këtë sugjerim me përbërës të tjerë të shëndetshëm – sipas shijes tuaj dhe kërkesave për energji. Nëse hani këtë apo diçka të ngjashme, dieta juaj gjithashtu mund të përmbajë sasi të caktuara të metaleve të rënda pa asnjë problem. Këto nuk do të ndikojnë në shëndetin tuaj, pasi dieta juaj përmban kaq shumë substanca në të njëjtën kohë që mund të kompensojnë dëmin e mundshëm të shkaktuar nga këto toksina. Suplemente për detoksifikimin Përveç kësaj, sic u perment më sipër mund te merren Probiotikët. Gjembat e qumështit për rigjenerimin e mëlçisë, zeoliti dhe acidi alfa-lipoik për detoksifikimin e drejtpërdrejtë të metaleve të rënda dhe, sipas dëshirës, kurkumin, sulforafan ose mikroalga, si dhe minerale (magnez, zink, kalcium, hekur, etj.) janë në dispozicion si ushqim shoqërues. suplemente. Informacione të mëtejshme mbi detoksifikimin me masa holistike mund të gjeni këtu: Detoksifikimi holistik. Ju mund të gjeni udhëzime për detoksifikimin në lidhjen e mëparshme. Burimet e artikullit: Ernährung zum entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Qixiao Zhai, Arjan Narbad, Wei Chen, Dietary Strategies for the Treatment of Cadmium and Lead Toxicity, Nutrients, Januar 2015, (Ernährungsstrategien für die Therapie einer Cadmium- und Bleibelastung) (2) Mende A, Blei im Blut Auch wenig ist giftig, Pharmazeutische Zeitung Online (3) Mann KV et al, Succimer, an oral lead chelator, Clinical Pharmacy, 1991 Dec;10(12):914-22, (Succimer, ein oraler Bleichelator) (4) Reeves PG, Chaney RL, Marginal nutritional status of zinc, iron, and calcium increases cadmium retention in the duodenum and other organs of rats fed rice-based diets, Environmental Research, 2004 Nov;96(3):311-22, (Marginaler Ernährungsstatus von Zink, Eisen und Calcium erhöht Cadmiumerhaltung im Duodenum und anderen Organen von Ratten auf einer reisbasierten Diät) (5) Larsson SE, Piscator M, Effect of cadmium on skeletal tissue in normal and calcium-deficient rats, Israel Journal of Medical Sciences,1971 Mar;7(3):495-8., (Wirkung von Cadmium auf Skelettgewebe bei normalen Ratten und Ratten mit Calciummangel) (6) Hammad TA et al, Relationship between blood lead and dietary iron intake in preschool children: A cross-sectional study, Annals of Epidemiology, 1996 Jan;6(1):30-3, (Verbindung zwischen Blei im Blut und diätischer Eisenaufnahme bei Vorschulkindern: Eine kreuz-sektionale Studie) (7) Bridges CC, Zalups RK, Molecular and ionic mimicry and the transport of toxic metals, Toxicology and Applied Pharmacology, 2005 May 1; 204(3): 274308, (Molekulare und ionische Mimikry und der Transport von giftigen Metallen) (8) Amara S et al, Preventive effect of zinc against cadmium-induced oxidative stress in the rat testis, The Journal of Reproduction and Development, 2008 Apr;54(2):129-34, (Vorbeugende Effekte von Zink gegen Cadmium-induzierten oxidativen Stress im Rattenhoden) (9) Suzuki CA et al, Induction of metallothionein synthesis by zinc in cadmium pretreated rats,Toxicology,1990 Sep;63(3):273-84, (Induktion der Metallothionein-Synthese durch Zink bei, mit Cadmium vorbehandelten, Ratten) (10) Nordberg M, Nordberg G, Toxicological aspects of metallothionein, Cellular and Molecular Biology,2000 Mar;46(2):451-63, (Toxikologische Aspekte von Metallothionein) (11) Prasanthi R et al, Calcium and zinc supplementation protects lead (Pb)-induced perturbations in antioxidant enzymes and lipid peroxidation in developing mouse brain,International Journal of Developmental Neuroscience, 2010 Apr;28(2):161-7, (Calcium-und Zinknahrungsergänzung schützt Blei (Pb)-induzierte Störungen in antioxidativen Enzymen und Fettperoxidation bei der Entwicklung des Mäusehirns) (12) Luchese C et al, Efficacy of diphenyl diselenide against cerebral and pulmonary damage induced by cadmium in mice, Toxicology Letters, 2007 Sep 28;173(3):181-90, (Wirksamkeit von Diphenydiselenid gegen durch Cadmium-induzierte zerebrale und pulmonare Schäden bei Mäusen) (13) Liu MC et al, The effect of sodium selenite on lead induced cognitive dysfunction,Neurotoxicology, 2013 May;36:82-8, (Die Wirkung von Sodiumselenit auf Blei-induzierte kognitive Disfunktion) (14) Whanger P, Selenium in the treatment of heavy metal poisoning and chemical carcinogenesis, Journal of Trace Elements and Electrolytes in Health and Disease,1992 Dec;6(4):209-21, (Selen in der Behandlung von Schwermetallvergiftung und chemische Karzinogenese) (15) Ryu DY et al, Dietary iron regulates intestinal cadmium absorption through iron transporters in rats, Toxicology Letters, 2004 Aug 30;152(1):19-25, (Diätisches Eisen reguliert Cadmiumasorption im Darm durch Eisentransporter bei Ratten) (16) McCarty MF, Zinc and multi-mineral supplementation should mitigate the pathogenic impact of cadmium exposure, Medical Hypotheses, 2012 Nov;79(5):642-8, (Zink und Multimineralergänzung sollte den pathogenen Einfluss von Cadmium-Exposition mildern) (17) Min KS et al, Increased hepatic accumulation of ingested Cd is associated with upregulation of several intestinal transporters in mice fed diets deficient in essential metals.Toxicological Sciences, 2008 Nov;106(1):284-9, (Erhöhte hepatische Akkumulation von aufgenommenen Cd ist mit der Hochregulierung von verschiedenen intestinalen Transportern bei Mäusen verbunden, die mit essenziellen Metallen mangelhaft ernährt werden) (18) Labbe R, Lead poisoning mechanisms, Clinical Chemistry, 1990 Nov;36(11):1870, (Mechanismen einer Bleivergiftung) (19) Jain NB et al, Relation between blood lead levels and childhood anemia in India, American Journal of Epidemiology, 2005 May 15;161(10):968-73, (Verbindung von Bleiwerten im Blut und Anämie in der Kindheit in Indien) (20) Schutte R et al, Bone resorption and environmental exposure to cadmium in women: A population study, Environmental Health Perspectives, 2008 Jun;116(6):777-83, (Knochenresorption und Cadmiumaussetzung in der Umwelt auf Frauen: Eine Bevölkerungsstudie) (21) Danijela Djukić-Cosić et al, Effect of magnesium pretreatment on reduced glutathione levels in tissues of mice exposed to acute and subacute cadmium intoxication: A time course study, Magnesium Research, 2007 Sep;20(3):177-86, (Wirkung von Magnesiumvorbehandlung auf reduzierte Glutathionlevel im Gewebe von Mäusen, die einer akuten und subaktuen Cadmiumvergiftung ausgesetzt sind: Eine Zeitkursstudie) (22) Lidsky TI et al, Lead neurotoxicity in children: Basic mechanisms and clinical correlates, Brain, 2003 Jan;126(Pt 1):5-19, (Blei-Neurotoxizität bei Kindern: Basismechanismen und klinische Korrelationen) (23) Ziegler EE et al, Absorption and retention of lead by infants, Pediatric Research, 1978 Jan;12(1):29-34, (Absorption und Erhalt von Blei bei Kindern) (24) Agneta Åkesson et al, Cadmium exposure in pregnancy and lactation in relation to iron status, American Journal of Public Health, 2002 Feb;92(2):284-7, (Cadmiumexposition in der Schwangerschaft und Stillzeit in Verbindung auf den Eisenstatus) (25) Nishijo M et al, Cadmium and nutritional intake in pregnant Japanese women, Toxicology Letters, 2004 Mar 21;148(3):171-6, (Cadmium und Nährstoffaufnahme bei schwangeren japanischen Frauen) (26) Fox M, Nutritional influences on metal toxicity: Cadmium as a model toxic element, Environmental Health Perspectives, 1979 Apr;29:95-104, (Nährstoffeinflüsse auf Metalltoxizität: Cadmium als ein Modell für ein toxisches Element) (27) Simon JA. Hudes ES, Relationship of ascorbic acid to blood lead levels, JAMA, 1999;281(24):2289-2293, (Verbindung von Ascorbinsäure auf Bleiwerte im Blut) (28) El-Sokkary GH et al, The protective role of vitamin C against cerebral and pulmonary damage induced by cadmium chloride in male adult albino rat, The Open Neuroendocrinology Journal, 2011, 4: 1-8, (Die schützende Rolle von Vitamin C gegen zerebrale und pulmonare Schäden induziert durch Cadmiumchlorid bei männlichen erwachsenen Albinoratten) (29) Shaban El-Neweshy M et al, Influence of vitamin C supplementation on lead-induced histopathological alterations in male rats, Experimental and Toxicologic Pathology, 2011 Mar;63(3):221-7, (Einfluss von Vitamin C-Ergänzung bei Blei-induzierten histopathologischen Veränderungen in männlichen Ratten) (30) Goyer RA et al, Ascorbic acid and EDTA treatment of lead toxicity in rats, Life Sciences, 1979 Jan 29;24(5):433-8, (Ascorbinsäure und EDTA-Behandlung bei Bleitoxizität in Ratten) (31) Dawson EB et al, The effect of ascorbic acid supplementation on the blood lead levels of smokers, Journal of the American College of Nutrition, 1999 Apr;18(2):166-70, (Die Wirkung von Nahrungsergänzung mit Ascorbinsäure auf Bleiwerte im Blut bei Rauchern) (32) Rendn-Ramrez AL et al, Effect of vitamin E and C supplementation on oxidative damage and total antioxidant capacity in lead-exposed workers, Environmental Toxicology and Pharmacology, 2014 Jan;37(1):45-54, (Wirkung von Vitamin E und C-Nahrungsergänzung auf oxidativen Schaden und totaler antioxidativer Kapazität bei Arbeitern, die Blei ausgesetzt sind) (33) Bratton GR et al, Thiamin (vitamin B1) effects on lead intoxication and deposition of lead in tissues: Therapeutic potential, Toxicology and Applied Pharmacology, 1981 Jun 15;59(1):164-72, (Thiamin (Vitamin B1)-Wirkung auf Bleivergiftung und Bleieinlagerung im Gewebe: Therapeutisches Potenzial) (34) Flora S, Sharma R, Influence of dietary supplementation with thiamine on lead intoxication in rats, Biological Trace Elemement Research, 1986 Aug;10(2):137-44, (Einfluss von Nahrungsergänzung mit Thiamin auf Bleivergiftung bei Ratten) (35) Reddy SY et al, Thiamine reduces tissue lead levels in rats: Mechanism of interaction, Biometals, 2010 Apr;23(2):247-53, (Thiamin reduziert Bleiwerte im Gewebe bei Ratten: Interaktionsmechanismen) (36) Sasser LB et al, Absorption and tissue distribution of lead in thiamin-replete and thiamin-deficient rats, The Journal of Nutrition, 1984 Oct;114(10):1816-25, (Absorption und Gewebedistribution von Blei bei Ratten mit Thiaminsättigung und Thiaminmangel) (37) Tandon SK et al, Influence of pyridoxine (vitamin B6) on lead intoxication in rats, Industrial Health, 1987;25(2):93-6, (Einfluss von Pyridoxin (Vitamin B6) auf Bleivergiftung bei Ratten) (38) Vicente-Snchez C et al, Effect of the flavonoid quercetin on cadmium-induced hepatotoxicity, Food and Chemical Toxicology, 2008 Jun;46(6):2279-87, (Effekt des Flavonoids Quercetin auf Cadmium-induzierte Hepatoxizität) (39) Morales AI et al, Effect of quercetin on metallothionein, nitric oxide synthases and cyclooxygenase-2 expression on experimental chronic cadmium nephrotoxicity in rats, Toxicology and Applied Pharmacology, 2006 Jan 1;210(1-2):128-35, (Wirkung von Quercetin auf Metallothionein, Stickoxidsynthasen und Cyclooxygenase-2-Expression auf experimentelle chronische Cadmium-Nephrotoxizität bei Ratten) (40) Liu CM et al, Protective effect of quercetin on lead-induced oxidative stress and endoplasmic reticulum stress in rat liver via the IRE1/JNK and PI3K/Akt pathway, Free Radical Research, 2013 Mar;47(3):192-201, (Schützende Wirkung von Quercetin auf Blei-induzierten oxidativen Stress und endoplasmatischen Retikulum-Stress in der Leber der Ratte über die IRE1/JNK- und PI3K/Akt-Schranke) (41) Liu CM et al, Protective role of quercetin against lead-induced inflammatory response in rat kidney through the ROS-mediated MAPKs and NF-?B pathway, Biochimica et Biophysica Acta, 2012 Oct;1820(10):1693-703, (Schützende Rolle von Quercetin gegen Blei-induzierte Entzündungsreaktion in der Niere der Ratte durch die ROS-vermittelten MAPKs und die NF-?B-Schranke) (42) Maleev D, Kunti? V, Investigation of metal-flavonoid chelates and the determination of flavonoids via metal-flavonoid complexing reactions, Journal of the Serbian Chemistry Society, 2007;72:921939, (Untersuchung von Metall-Flavonoid-Chelaten und die Bestimmung von Flavonoiden mittels Metall-Flavonoid-Komplexierungsreaktionen) (43) Choi JH et al, Action of green tea catechin on bone metabolic disorder in chronic cadmium-poisoned rats, Life Sciences, 2003 Aug 8;73(12):1479-89, (Aktion von Catechin in grünem Tee auf metabolische Störung in den Knochen bei chronisch mit Cadmium vergifteten Ratten) (44) Chen L et al, Tea catechins protect against lead-induced cytotoxicity, lipid peroxidation, and membrane fluidity in HepG2 cells, Toxicological Sciences, 2002 Sep;69(1):149-56 , (Tee-Catechine schützen gegen Blei-induzierte Zytotoxizität, Lipidperoxidation und Membranfluidität in HepG2-Zellen) (45) Kowalczyk E et al, Effect of anthocyanins on selected biochemical parameters in rats exposed to cadmium, Acta Biochimica Polonica, 2003;50(2):543-8, (Wirkung von Anthocyanen auf ausgewählte biochemische Parameter bei Ratten, die Cadmium ausgesetzt wurden) (46) El-Nekeety AA et al, Protective effect of Aquilegia vulgaris (L.) against lead acetate-induced oxidative stress in rats, Food and Chemical Toxicology, 2009 Sep;47(9):2209-15, (Schutzwirkung von Aquilegia vulgaris (L.) gegen Blei-Acetat-induzierten oxidativen Stress bei Ratten) (47) Kowalczyk E et al, The effect of anthocyanins from Aronii melanocarpa and acetylcysteine on selected after-effects of lead acetate poisoning, Polski Merkuriusz Lekarski, 2002 Mar;12(69):221-3, (Die Wirkung von Anthocyanen aus Aronii melanocarpa und Acetylcystein auf ausgewählte Nachwirkungen einer Bleiacetatvergiftung) (48) Eybl V et al, The effect of curcumin on cadmium-induced oxidative damage and trace elements level in the liver of rats and mice. Toxicology Letters, 2004;151:7985, (Die Wirkung von Curcumin auf Cadmium-induzierte oxidative Schäden und Spurenelemente Ebene in der Leber von Ratten und Mäusen) (49) Eybl V et al, Comparative study of natural antioxidants-curcumin, resveratrol and melatonin-in cadmium-induced oxidative damage in mice, Toxicology, 2004 Jun 15;151(1):79-85, (Vergleichende Untersuchung der natürlichen Antioxidantien Curcumin, Resveratrol und Melatonin in Cadmium-induzierten oxidativen Schäden bei Mäusen) (50) Daniel S et al, Through metal binding, curcumin protects against lead-and cadmium-induced lipid peroxidation in rat brain homogenates and against lead-induced tissue damage in rat brain. Journal of Inorganic Biochemistry, 2004 Feb;98(2):266-75, (Curcumin schützt durch Metallbindung vor Blei und Cadmium-induzierter Lipidperoxidation bei Rattenhirnhomogenaten und vor Blei-induzierten Gewebeschäden im Rattenhirn) (51) Renugadevi J, Prabu SM, Naringenin protects against cadmium-induced oxidative renal dysfunction in rats. Toxicology, 2009 Feb 4;256(1-2):128-34, (Naringenin schützt vor Cadmium-induzierter oxidativer Nierenfunktionsstörung bei Ratten) (52) Spiazzi CC et al, ?-Oryzanol protects against acute cadmium-induced oxidative damage in mice testes, Food and Chemical Toxicology, 2013 May;55:526-32, (?-Oryzanol schützt vor akuten Cadmium-induzierten oxidativen Schäden in Mäusehoden) (53) Prez Daz MF et al, Protective effect of soybeans as protein source in the diet against cadmium-aorta redox and morphological alteration, Toxicology and Applied Pharmacology, 2013 Nov 1;272(3):806-15, (Schützender Effekt von Sojabohnen als Eiweissquelle in der Ernährung gegen Cadmium-Aorta-Redox und morphologische Veränderung) (54) Ferramola ML et al, Cadmium-induced oxidative stress and histological damage in the myocardium: Effects of a soy-based diet, Toxicology and Applied Pharmacology, 2012 Dec 15;265(3):380-9, (Cadmium-induzierter oxidativer Stress und histologischer Schaden im Myokardium: Wirkung einer sojabasierten Ernährung) (55) Sharma V et al, The effect of oral administration of Allium sativum extracts on lead nitrate induced toxicity in male mice, Food and Chemical Toxicology, 2010 Mar;48(3):928-36, (Die Wirkung von oraler Verabreichung von Allium sativum-Extrakten auf Bleinitrat-induzierter Toxizität bei männlichen Mäusen) (56) Sadeghi A et al, The Effect of ascorbic acid and garlic administration on lead-induced neural damage in rat offsprings hippocampus, Iranian Journal of Basic Medical Science, 2013 Feb;16(2):157-64, (Die Wirkung der Verabreichung von Ascorbinsäure und Knoblauch auf Blei-induzierten neuralen Schaden im Hippocampus von Rattennachwuchs) (57) Murugavel P et al, Cadmium induced mitochondrial injury and apoptosis in vero cells: Protective effect of diallyl tetrasufide from garlic, The International Journal of Biochemistry and Cell Biology, 2007;39(1):161-70, (Cadmium-induzierte mitochondriale Verletzung und Apoptose in Vero-Zellen: Schützende Wirkung von Diallyl-Tetrasulfid aus Knoblauch) (58) Lawal AO, Ellis EM, The chemopreventive effects of aged garlic extract against cadmium-induced toxicity, Environmental Toxicology and Pharmacology, 2011 Sep;32(2):266-74, (Die chemopreventive Wirkung von gealtertem Knoblauchextrakt gegen Cadmium-induzierte Toxizität) (59) Shi J, Maguer ML, Lycopene in tomatoes: Chemical and physical properties affected by food processing, Critical Reviews in Food Science and Nutrition,2000 Jan;40(1):1-42, (Lycopene in Tomaten: Chemische und physikalische Eigenschaften, die durch Lebensmittelverarbeitung betroffen sind) (60) Nwokocha CR et al, Comparative analysis on the effect ofLycopersicon esculentum(tomato) in reducing cadmium, mercury and lead accumulation in liver, Food and Chemical Toxicology, 2012 Jun;50(6):2070-3, (Vergleichende Analyse der Wirkung von Lycopersicon escuentum (Tomate) auf die Reduktion von Cadmium-, Quecksilber- und Bleiakkumulation in der Leber) (61) Park SJ et al, Protective effects of Korean red ginseng extract on cadmium-induced hepatic toxicity in rats ,Journal of Ginseng Research, 2013 Mar; 37(1): 3744, (Schützende Effekte des Extrakts von koreanischem roten Ginseng auf Cadmium-induzierte Hepatotoxizität bei Ratten) (62) Kim SC et al, Cytoprotective effects of Glycyrrhizae radix extract and its active component liquiritigenin against cadmium-induced toxicity (effects on bad translocation and cytochrome c-mediated PARP cleavage), Toxicology, 2004 May 3;197(3):239-51, (Zytoprotektive Effekte von Glycyrrhizae-Radix-Extrakt und seiner aktiven Komponente Liquiritigenin gegen Cadmium-induzierte Toxizität (Effekte auf schlechte Translokation und Cytochrom c-vermittelte PARP-Spaltung)) (63) Upasani C, Balaraman R, Effect of vitamin E, vitamin C and spirulina on the levels of membrane bound enzymes and lipids in some organs of rats exposed to lead, Indian Journal of Pharmacology, 2001;33:185191, (Wirkung von Vitamin E, Vitamin C und Spirulina auf die Niveaus membrangebundener Enzyme und Lipide in einigen Organen von Ratten, die Blei ausgesetzt wurden) (64) Amin A et al, Spirulina protects against cadmium-induced hepatotoxicity in rats, American Journal of Pharmacology and Toxicology, 2006;1:2125, (Spirulina schützt vor Cadmium-induzierter Hepatoxizität bei Ratten) (65) Shim JY, Om AS, Chlorella vulgaris has preventive effect on cadmium induced liver damage in rats, Molecular and Cellular Toxicology, 2008;4:138143, (Vorbeugende Wirkung von Chlorella vulgaris auf Cadmium-induzierte Leberschäden bei Ratten) (66) Shim JY et al, Protective effects of Chlorella vulgaris on liver toxicity in cadmium-administered rats, Journal of Medicinal Food, 2008 Sep;11(3):479-85, (Schützende Wirkung von Chlorella vulgaris auf Lebertoxizität bei Ratten, denen Cadmium verabreicht wurde) (67) Paniagua-Castro N et al, Spirulina (Arthrospira) protects against cadmium-induced teratogenic damage in mice, Journal of Medicinal Food, 2011 Apr;14(4):398-404, (Spirulina (Arthrospira) schützt vor Cadmium-induzierten teratogenen Schäden bei Mäusen) (68) Halttunen T et al., Combining strains of lactic acid bacteria may reduce their toxin and heavy metal removal efficiency from aqueous solution, Letters in Applied Microbiology, 2008;46:160165, (Die Kombination von Stämmen von Milchsäurebakterien verringert unter Umständen ihre Effizienz von Toxin- und Schwermetallentfernung aus wässrigen Lösungen) (69) Halttunen T et al, Rapid removal of lead and cadmium from water by specific lactic acid bacteria., International Journal of Food Microbiology, 2008 Feb;46(2):160-5, (Schnelle Entfernung von Blei und Cadmium aus Wasser durch bestimmte Milchsäurebakterien) (70) Kullisaar T et al, Antioxidative probiotic fermented goats milk decreases oxidative stress-mediated atherogenicity in human subjects, The British Journal of Nutrition, 2003 Aug;90(2):449-56, (Antioxidative probiotische fermentierte Ziegenmilch verringert die durch oxidativen Stress vermittelte Atherogenität beim Menschen) (71) Ejtahed HS et al, Probiotic yogurt improves antioxidant status in type 2 diabetic patients., Nutrition, 2012 May;28(5):539-43, (Probiotischer Joghurt verbessert den Antioxidans-Status bei Typ-2-Diabetikern)

Trajtimi alkalin (bazë) për deacidifikimin Trajtimi ideal i deacidifikimit! Është i lehtë për t'u përdorur dhe efektiv. Kura alkaline përmban një çaj alkalik për deacidifikimin e brendshëm, një banjë alkaline për deacidifikimin përmes lëkurës dhe një kompleks mineral për të rineralizuar trupin. Me mbështetjen e ekuilibrit tuaj acido -bazë, ju jeni në rrugën e duhur - kthimi në shëndet. Dieta bazë dhe sistemi rregullator Bilanci acid-bazë është një sistem i rëndësishëm rregullues në trupin e njeriut. Ai mban raportin e acideve dhe bazave në trup konstant me ndihmën e proceseve të ndryshme metabolike. Ndryshorja e matur për ekuilibrin acid-bazë është vlera e pH, e cila është shumë e ndryshme në organet e ndryshme dhe lëngjet e trupit si gjak, limfë, pështymë ose urinë. Në stomak, për shembull, ka një vlerë pH prej 1 deri në 5, në mënyrë që ushqimi dhe veçanërisht proteina të mund të prishen. Vlera e pH në zorrën e vogël është mbi 7, kështu që enzimat për tretjen e karbohidrateve mund të bëhen aktive këtu. Zorrë e trashë ka një pH prej 6-7. Vlera e pH në shumicën e qelizave të trupit është rreth 7 dhe në gjak rreth 7.4. Vlerat e pH nën 7 janë acid, vlerat e pH mbi 7 janë bazë. Në lëngjet e ndryshme të trupit siç është gjaku, vlera e pH duhet të mbahet konstante, sepse ndërrimet më të vogla mund të dëmtojnë seriozisht metabolizmin dhe të bëjnë një tendosje të rëndë në trup. Çfarë ndodh me hiperaciditetin Nëse trupi është "mbi-acid" në një zonë (gjak, zorrë e hollë, etj.), Ai duhet të mbrojë veten dhe të neutralizojë këtë acid të tepërt, përndryshe do të rezultojë dëm serioz. Ai i drejtohet programit të urgjencës dhe acidet thjesht depozitohen aty ku mund të shkaktojnë dëmin më të vogël, veçanërisht në indin lidhës. Rrethi vicioz fillon këtu: Indi lidhës humbet aftësinë e tij për të lidhur ujin dhe bëhet i padepërtueshëm dhe më pak elastik, indi lidhës - i quajtur edhe indi i fashës - mbërthyer së bashku. Transporti i oksigjenit dhe lëndëve ushqyese vitale në qeliza dhe heqja e produkteve të mbeturinave nga qelizat pengohen. Kequshqyerja dhe bllokimi i qelizave mund të shkaktojnë shumë sëmundje kronike. Për të luftuar përmbytjen e acideve, trupi ka nevojë për kalcium, kalium, magnez, natrium dhe fosfor. Nëse këto minerale nuk furnizohen në sasi të mjaftueshme me ushqimin, ai i heq ato nga kockat. Acidifikimi krijon osteoporozë. Bllokimi në indin lidhës çon në celulit. Sa më i fortë dhe më i gjatë trupi të jetë acid, aq më shumë "jo specifike" mund të ndodhin, të tilla si dhimbje shpine, dhimbje koke, sulme të migrenës, neurodermatit, psoriazë, puçrra fytyre, alergji, rënie flokësh dhe sëmundjet ekzistuese përkeqësohen ose kërkojnë ilaçe më të forta me të gjitha efektet anësore. Trupi po bie gjithnjë e më shumë në një "ngurtësi reagimi", që do të thotë: ilaçet e prodhuara kimikisht dhe ato natyrale, pavarësisht nga sëmundjet, gjithnjë e më shumë humbin efektivitetin e tyre. Meqenëse mjeku konvencional nuk di për hiperaciditetin dhe për këtë arsye nuk e trajton atë, ai së shpejti e konsideron pacientin si një imitues dhe e këshillon atë: "Shko te një psikolog". Si bëhen acidet Acidet janë produkte metabolike që lindin brenda qelizës gjatë prishjes së karbohidrateve (sheqer, niseshte), gjatë djegies së yndyrës dhe gjatë metabolizmit të proteinave. Mbi të gjitha, prishja e proteinave shtazore (konsumimi i sasisë së madhe të sallamit, djathit dhe vezëve) çon në një tepricë të acidit. Pijet që përmbajnë acid fosforik siç janë limonadat, pijet e ëmbla të gazuara dhe pijet cola kontribuojnë në aciditetin gllënjkë. Dietat dhe agjërimet gjithashtu rrisin ngarkesën e acidit. Nëse trupi thith më pak energji përmes ushqimit, ai furnizohet vetë me yndyrë në depo. Produktet e prishjes që rezultojnë janë acide ketonike të dëmshme. Formimi i shtuar i acidit gjithashtu mund të nxitet nga mungesa e vitaminave, elementëve gjurmë dhe aktivitetit fizik. Para çdo terapie alkaline: testi acid-bazë Për të përcaktuar nivelin tuaj personal të aciditetit, së pari mund të kryeni testin acid-bazë Sander. Ndërsa shiritat e zakonshëm të testit matin vetëm pH e urinës, testi acid-bazë ju tregon gjendjen e ekuilibrit tuaj acid-bazë. Ju do të mësoni se sa mirë trupi juaj mund të thajë dhe neutralizojë acidet në hyrje dhe sa i balancuar (ose i pabalancuar) është balanca juaj acido-bazë. Detajet mbi testin Sander acid-bazë dhe terapitë e tjera bazë mund të gjenden këtu: Terapia alklaine (bazë) Sigurisht që mund të punoni edhe me shirita provë për një pasqyrë fillestare. Sidoqoftë, mbani mend gjithmonë se rezultatet mund të jenë të kënaqshme pasi balanca acid-bazë të jetë jashtë kontrollit. Matni pesë deri në gjashtë herë në ditë. Tre matje merren para çdo vakti kryesor. Matjet e mbetura midis vakteve, të paktën dy orë pas vaktit të fundit kryesor. Shënoni të gjitha vlerat. Nëse ka vlera acidike, kjo nuk është e keqe, sepse acidet gjithashtu duhet të shkarkohen. Importantshtë e rëndësishme që vlerat tuaja të luhaten, gjë që është një tregues i një aftësie kompensuese aktive të organizmit. Detajet mbi vlerësimin e matjes së vlerës së pH mund të gjenden këtu: Matja e vlerës së pH Trajtimi alkalin (bazë) Një trajtim alkalik duhet të kryhet për tre muaj në mënyrë që të arrihet deacidifikimi adekuat. Ofertat e kurimit mbi 3 deri në 9 ditë janë të dyshimta, sepse acidifikimi i trupit zakonisht zhvillohet gjatë një periudhe të gjatë kohore (vite dhe dekada) dhe nuk mund të kompensohet brenda pak ditësh. Një trajtim i mirë bazë është ndërtuar mbi tre shtylla 1. Shpërndani acidet e depozituara Acidet, të cilat kryesisht depozitohen në indin lidhës, duhet të treten dhe të ekskretohen. Vetëm kur indi juaj lidhor është liruar nga këto acide, furnizimi i qelizave dhe heqja e produkteve të mbeturinave funksionon përsëri. Përdorni një çaj alkalik të barit për këtë, i cili është veçanërisht i përshtatshëm për tretësira acidike. Çaji alkalik është i shijshëm dhe lehtësisht i tretshëm. Pini 1 litër në ditë të shpërndarë gjatë ditës. Në mënyrë që të deacidifikohet jo vetëm hapësira jashtëqelizore (hapësira rreth qelizave), por edhe vetë qelizat, kërkohen jonet bazë, të cilat mund të kthejnë një qelizë acidike të ngarkuar pozitivisht në një qelizë bazë të ngarkuar negativisht. Vetëm qelizat themelore janë plotësisht funksionale dhe mund të përmbushin detyrat e tyre në trup. Qelizat tepër acidike, nga ana tjetër, vështirë se mund të thithin lëndë ushqyese dhe rrezikojnë të vdesin apo edhe të degjenerohen. Jonet bazë, për shembull, furnizohen nga koncentrati bazë i aktivizuar i ujit Aktiv Basen, i cili merret dy herë në ditë - i holluar me ujë. Bazat aktive lejojnë qelizat të nxjerrin acidet e tyre të ruajtura dhe më në fund të thithin sërish lëndët ushqyese dhe substancat vitale. E rëndësishme: Nëse shpërndani acidet në indin lidhës, duhet të siguroheni absolutisht që ato mund të neutralizohen menjëherë, përndryshe ato do të kontribuojnë në një përmbytje të re të acideve dhe do të depozitohen përsëri menjëherë. 2. Neutralizimi i ndotësve të tretur (p.sh. me pluhur bazë) Për të neutralizuar acidet e tepërta në vend që t'i depozitojë ato, trupi ka nevojë për një sasi të mjaftueshme të mineraleve të tilla si kalcium, kalium, magnez, natrium dhe fosfor përveç dietës bazë të tepërt. Këto minerale absorbohen më së miri nga trupi kur janë në formë organike dhe në një përbërje natyrore. Ne rekomandojmë koralet detare Sango për neutralizim. Ky kompleks mineral bazë i siguron trupit mbi 70 minerale dhe elementë gjurmë lehtësisht të përdorshëm. Ato mbështesin trupin në balancimin e ekuilibrit acid-bazë dhe në të njëjtën kohë kontribuojnë në remineralizim. Një mundësi tjetër për të furnizuar organizmin me baza të rëndësishme dhe neutralizuese është pluhuri Vitalzeit i tepërt me bazë dhe vitale nga Alvito. Ai përbëhet nga barërat, rrënjët dhe farat bazë dhe mund të spërkatet mbi vaktet për të rritur potencialin bazë të dietës. Përveç kësaj, substancat e hidhura (p.sh. ylli i hidhur, ekstrakti i rrënjës së luleradhiqes ose pluhuri i hidhur i bazës) stimulojnë prodhimin e bazës së vetë trupit. Meqenëse ato gjithashtu promovojnë tretjen, mbështesin dhe kujdesen për organin tonë më të rëndësishëm të detoksifikimit, mëlçia, substancat e hidhura janë pothuajse një pjesë thelbësore e çdo programi pastrimi, detoksifikimi dhe deacidifikimi. 3. Ekskretimi i acideve në urinë, jashtëqitje dhe lëkurë (banja alkaline) Për të nxjerrë acidet e tretura, duhet 1. Pini shumë (1 litër çaj bimor plus 2.5 litra ujë burimi ose ujë të pa gazuar, të varfër me minerale) në mënyrë që veshkat të lehtësohen. 2. Hani shumë ushqime të pasura me fibra, të tilla si muesli, sallatë, fruta dhe perime, në mënyrë që të arrini një tranzit më të shpejtë të zorrëve. 3. Bëni një banjë të plotë alkaline dy herë në javë dhe një banjë alkaline të këmbëve po aq shpesh. Lëkura juaj është organi më i madh ekskretues kur bëhet fjalë për acidet. Ju mund ta njihni këtë nga fakti se një banjë e plotë bazë ka një vlerë pH prej 8.5 (domethënë fort bazike) në fillim dhe një vlerë prej 7.5 (dobët bazë) pas përfundimit. Nxjerrja e acidit nga lëkura juaj ka zvogëluar një mbushje të tërë të vaskës me një vlerë pH. Banjat e plota dhe banjat e këmbëve duhet të zgjasin të paktën 45 minuta - mundësisht 60 deri në 120 minuta - pasi deacidifikimi përmes lëkurës fillon vetëm pas përafërsisht 30 minutash. Bathshtë e rëndësishme për një banjë alkaline të përdorë një kripë alkaline të banjës që nuk sulmon lëkurën. Duhet të jetë ekonomik dhe ekonomik dhe të stimulojë vetitë vetëlirëse të lëkurës. Këtu ju rekomandojmë një banjë alkaline me koralin Sango. Këshilla shtesë për një ekuilibër të shëndetshëm acid-bazë Në mënyrë që ne të jemi mirë, trupi ynë duhet të ketë një sasi të mjaftueshme bazash me të cilat mund të neutralizojë acidet që grumbullohen. Ekziston një rregull i thjeshtë për këtë: Hani katër herë sasinë e ushqimeve alkaline në krahasim me ushqimet që formojnë acid. Ushqimet që janë acidike Suxhuk, mish, peshk dhe vezë: ju lutemi hani vetëm produkte të kafshëve në moderim! Sheqeri: mjedisi i zorrëve ndikohet negativisht nga sheqeri, kështu që formohen acide shtesë. Produkte të miellit të bardhë (ëmbëlsira, makarona, bukë, rrotulla, etj.): Ato përmbajnë shumë pak minerale Gjizë dhe djathë Kafe, çaj të zi, cola, limonada, pije freskuese Ushqimet që kanë një efekt alkalik Fruta (acidet e frutave nga frutat nuk janë të dëmshme sepse mund të ndahen lehtë!) Perimet përmbajnë shumë minerale bazë. Patatet, karotat, spinaqi, qepët dhe marule janë veçanërisht të lira. Hani perime sa më shpesh të jetë e mundur! Këtu mund të gjeni një plan bazë ushqyes për 7 ditë: Plani bazë i të ushqyerit për detoksifikim Pirja e duhur është e rëndësishme Pini të paktën 2.5 litra ujë të pa gazuar në ditë, pavarësisht nga çaji dhe lëngjet e perimeve. Lëngjet natyrore të perimeve gjithashtu sigurojnë një tepricë të bazës. Sidoqoftë, ato duhet të shtrydhen te fresketa - sa më shpesh që të jetë e mundur. Mbrojtja e qelizave dhe ushqimi i qelizave Gjatë një kurimi të deacidifikimit, qelizat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj sulmit ndaj radikalëve të lirë. Për këtë arsye, dieta duhet të hartohet në mënyrë që të ketë një bollëk antioksidantësh. Për të qenë në anën e sigurt, antioksidantët gjithashtu mund të merren në formën e shtojcave ushqimore holistike, të tilla si: B. astaksantina ose OPC. Edhe pas deacidifikimit - kur qelizat janë në fazën e rigjenerimit dhe ndërtimit - ata janë të lumtur për mbrojtjen e qëndrueshme, të sigurt të antioksidantëve të besueshëm dhe të fuqishëm. Rigjenerimi gjithëpërfshirës i qelizave jo vetëm që kërkon masa deacidifikuese dhe gjithashtu jo vetëm antioksidantë mbrojtës të qelizave, por edhe ushqim të balancuar të qelizave në mënyrë që qeliza në fakt të përfundojë të gjithë punën e riparimit në mënyrë të kënaqshme. Edhe këtu, dieta natyrale dhe vitale e pasur me substanca siguron shumicën e ushqyesve të nevojshëm. Sidoqoftë, nëse nuk mund t'i përgatitni ushqimet tuaja të freskëta dhe të ndryshme çdo ditë dhe akoma dëshironi që qelizat tuaja të furnizohen 100%, ju mund të përdorni lehtësisht shtesa ushqimore tërësore për të kompensuar deficitet e mundshme me një ndërgjegje të pastër. Për shembull, mikroalga Spirulina siguron një mori lëndësh ushqyese të koncentruara dhe substanca vitale, si dhe substanca dytësore bimore që shpesh mungojnë në ushqimin konvencional. Burimet e artikullit: Basenkur zur Entsäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës Ndër problemet e shumta shëndetësore me të cilat përballet njerëzimi, obeziteti dhe diabeti mund të konsiderohen si problemet kryesore. Sidoqoftë, shumë pak njerëz janë të vetëdijshëm për shkakun themelor, përkatësisht rezistencën ndaj insulinës. Efektet e insulinës Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi. Detyra e tij kryesore është të ulë nivelet e sheqerit në gjak. Nëse karbohidratet e thjeshta gëlltiten, ato ndahen në glukozë, arrijnë në gjak përmes zorrëve dhe niveli i sheqerit në gjak rritet. Karbohidratet e thjeshta (sheqeri, produktet e miellit të bardhë, etj.) I japin trupit energji të shpejtë sepse ato futen shpejt në gjak, por ato vështirë se kanë një vlerë të ngopjes. Kjo krijon majat e sheqerit në gjak që bëjnë që niveli i sheqerit në gjak të rritet ose të bjerë shpejt. Insulina lëshohet për të ulur përsëri nivelet e sheqerit në gjak. Nëse niveli i sheqerit në gjak është normalizuar, niveli i insulinës në gjak gjithashtu ulet. Përveç kësaj, insulina siguron që glukoza të absorbohet nga qelizat e trupit. Diabeti mellitus është një sëmundje metabolike që fjalë për fjalë do të thotë "rrjedhje e ëmbël e mjaltit" pasi sheqeri i tepërt ekskretohet në urinë. Ekzistojnë dy nëngrupe të diabetit të njohura si Lloji I dhe Tipi II, respektivisht. Diabeti I Diabeti i tipit I karakterizohet nga një mungesë absolute e insulinës, pasi pankreasi nuk është në gjendje të sigurojë insulinë të mjaftueshme për shkak të një defekti gjenetik. Si rezultat, glukoza e pamjaftueshme nuk mund të kalohet në qeliza dhe niveli i sheqerit në gjak mbetet në një nivel të lartë. Kjo është shumë problematike sepse qelizat nuk mund të furnizohen më me energji të mjaftueshme dhe për këtë arsye nuk janë në gjendje të bëjnë punën e tyre në një masë të mjaftueshme. Nëse ky lloj diabeti nuk trajtohet, gjaku përfundimisht bëhet tepër acid, gjë që dëmton të gjitha proceset metabolike në trup dhe çon në vdekje. Diabeti II Në diabetin e tipit II, receptorët e qelizave të insulinës, veçanërisht ato të mëlçisë, qelizave të muskujve dhe yndyrës, gradualisht humbasin aftësinë e tyre për t'iu përgjigjur insulinës - ato bëhen rezistente ndaj insulinës. Diabeti i tipit II njihet edhe si mungesë relative e insulinës. Fillimisht, pankreasi përpiqet të kompensojë rezistencën ndaj insulinës duke prodhuar sasi të mëdha të insulinës. Në fund të fundit, pankreasi mbingarkohet. Sasia e insulinës së prodhuar nuk është më e mjaftueshme për të ulur nivelin e sheqerit në gjak. Shumë diabetikë të tipit II kanë tendencë të shfaqin simptoma jo specifike të tilla si lodhje, dobësi, ndjenjë e vazhdueshme e urisë, shtim në peshë dhe gjendje shpirtërore në depresion. Prandaj, diabeti II shpesh diagnostikohet shumë vonë, pasi këto simptoma vlejnë edhe për shumë sëmundje të tjera. Një shenjë e dukshme e rezistencës ndaj insulinës është shikimi i perimetrit të barkut. Sa më e theksuar të jetë kjo, aq më e lartë është probabiliteti i rezistencës ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës njihet si para-diabet Rezistenca ndaj insulinës është e njohur edhe si para-diabet dhe është pararendëse e diabetit II. Rezistenca ndaj insulinës mund të përcaktohet, ndër të tjera, duke përcaktuar nivelin e sheqerit në gjak të agjërimit. Nëse kjo është më e lartë se 100-125 mg / dl gjak, kjo mund të jetë një tregues i rezistencës ndaj insulinës. Në para-diabetin, vlerat e sheqerit në gjak tashmë janë rritur pak dhe vlerat e insulinës janë rritur shumë. Para-diabeti zakonisht nuk ka simptoma dhe prandaj mbetet i pazbuluar për një kohë të gjatë. Format serioze të rezistencës ndaj insulinës njihen si acanthosis nigricans dhe shfaqen si njolla të errëta në bërryla, gjunjë, kyçin e këmbës, sqetull ose qafë. Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës nuk janë kuptuar saktësisht. Tani supozohet nga komuniteti mjekësor se rezistenca ndaj insulinës rezulton nga një kombinim i disa faktorëve. Sidoqoftë, ushqimi luan një rol të madh këtu. Sasitë e mëdha të ushqimeve dhe pijeve me sheqer, si dhe ushqime shumë të përpunuara dhe për këtë arsye të varfra me lëndë ushqyese, kontribuojnë shumë në këtë formë të diabetit. Meqenëse një dietë e tillë çon në një rritje të vazhdueshme të niveleve të sheqerit në gjak, pankreasi duhet të bëjë të disponueshëm një sasi të madhe të insulinës. Nëse trupi është i ekspozuar ndaj këtyre niveleve të larta të insulinës për shumë vite, kjo në mënyrë të pashmangshme çon në zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës. Justshtë vetëm çështje kohe. Mungesa e stërvitjes çon në rezistencë ndaj insulinës Për më tepër, stili ynë jetësor kryesisht sedentar dhe mungesa e lidhur me stërvitjen përfaqësojnë një faktor tjetër rreziku për zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës. Tani ka indikacione të shumta që stërvitja e rregullt rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës. Hulumtimet kanë treguar se 65-70% e të gjithë njerëzve me mbipeshë të rëndë janë rezistente ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës nuk është rezultat i drejtpërdrejtë i obezitetit, por njerëzit mbipeshë ose obezë e përkeqësojnë situatën e tyre me peshën e tepërt. PCOS i lidhur me rezistencën ndaj insulinës Sindroma e Ovarit Polikistik (PCOS) gjithashtu mund të shoqërohet me rezistencën ndaj insulinës dhe shpesh me diabetin. PCOS është një çrregullim hormonal që mund të ndodhë tek gratë e moshës së lindjes së fëmijës. Shkaqet dhe masat e mundshme holistike për PCOS mund të gjenden këtu: PCOS - masa holistike Masat për të parandaluar rezistencën ndaj insulinës Shtëpia Amerikane e Pastrimit të Informacionit të Diabetit (NDIC) është e mendimit se rezistenca ndaj insulinës është ngadalësuar ose plotësisht e kthyeshme. Për ta bërë këtë, megjithatë, është e nevojshme të stërviteni rregullisht. Pacientët që nuk kanë lëvizur për një kohë të gjatë duhet patjetër të fillojnë ngadalë, me rreth 5 minuta në ditë. Një rritje në njësitë e stërvitjes deri në 45 minuta në ditë - në formën e shëtitjeve të përditshme, të shpejta do të ishte ideale. Një hap tjetër i rëndësishëm është kalimi i dietës tuaj në një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme. Në vend të karbohidrateve të thjeshta si sheqeri dhe mielli i bardhë, është e këshillueshme që të konsumoni vetëm karbohidrate komplekse siç janë produktet me drithëra, fruta dhe perime, pasi këto sigurojnë një rritje më të ngadaltë dhe më të barabartë të sheqerit në gjak. Ato gjithashtu përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe fibra. Karbohidratet e thjeshta, të cilat çojnë në rritjen e sheqerit në gjak, dhe veçanërisht yndyrnat trans, të cilat gjenden në ushqimin e shpejtë dhe ushqimet e tjera të përpunuara, duhet të shmangen sa më shumë që të jetë e mundur. Një furnizim mjaft i lartë i mineraleve siguron që ndjeshmëria ndaj qelizave ndaj insulinës të rritet përsëri. Prandaj mund të ketë kuptim të përsosur përdorimi i një kompleksi mineral organik në formën e një shtojce dietetike me cilësi të lartë. Mënyrat e tjera të jetesës jo të shëndetshme si pirja e duhanit, konsumimi i tepërt i alkoolit, mungesa e gjumit, etj. Duhet të heqin dorë patjetër, pasi këta faktorë gjithashtu kontribuojnë shumë në rezistencën ndaj insulinës. Burimet e artikullit: Die Ursachen einer Insulinresistenz - Zentrum der Gesundheit

Nitro stresi si shkaktar i shumë sëmundjeve Nitrostress përshkruan një ngarkesë të tepërt në organizëm me radikalë të oksiduar të azotit. Nitro stresi mund të shkaktojë dhe përkeqësojë shumë sëmundje që më parë ishin të vështira për t'u shpjeguar nga ana mjekësore. Sidoqoftë, stresi nitro rrallë konsiderohet shkak i sëmundjes. Nitro stresi parandalon funksionimin normal të qelizave Pothuajse të gjithë tani janë të njohur me të ashtuquajturin stres oksidativ, në të cilin radikalet e lira të oksigjenit dëmtojnë qelizat e trupit dhe sëmundjet kronike të të gjitha llojeve mund të ndodhin në një afat të gjatë. Nitro stresi është gjithashtu një formë e stresit oksidativ, por radikalët e monoksidit të azotit (radikalët NO) janë problemi këtu. Në fakt, monoksidi i azotit (NO) është një substancë e rëndësishme endogjene, pa të cilën trupi ynë nuk mund të funksionojë siç duhet. Për shembull, JO vepron si pjesë e sistemit tonë imunitar, relakson enët e gjakut, kështu ul presionin tepër të lartë të gjakut dhe është aktiv si një substancë lajmëtare. Sidoqoftë, nëse molekulat NO shndërrohen në radikale NO, ato prodhojnë substanca shumë toksike në trup dhe dëmtojnë qelizat tona, ADN -në (materialin gjenetik) dhe mitokondritë tona. Mitokondria janë organe të vogla qelizore të njohura si fuqitë e qelizave. Atje prodhohet energji për të gjitha proceset e trupit tonë. Përveç kësaj, radikalët JO ndikojnë në kiminë e qelizës, duke ndryshuar kështu metabolizmin e qelizës dhe duke penguar kështu qelizën në funksionimin e saj. Kjo nga ana tjetër çon në probleme të shumta, sepse tani qeliza nuk mund të kryejë më detyrat e saj specifike. Nga njëra anë, i mungon energjia për ta bërë këtë, nga ana tjetër, funksionon vetëm gabimisht. Nitro stresi ju bën të sëmurë Çrregullimet e qelizave të përmendura mund të shfaqen si më poshtë: Nëse një qelizë më parë prodhonte enzima detoksifikimi ose antioksidantë të vetë trupit (p.sh. glutathione), këto tani mungojnë dhe trupi nuk mund të detoksifikohet mirë, gjë që në vetvete rrit rrezikun e sëmundjes në masë. Nëse një qelizë ka prodhuar hormone, atëherë mund të ndodhë një çekuilibër i hormoneve sepse nuk ka më hormone të mjaftueshme. Nëse qeliza në tru ka prodhuar substanca të dërguara - serotonin ose dopaminë - një mangësi e këtyre tani çon në depresion ose çrregullime të nxitjes ose "vetëm" në gjendje depresive. Nëse qeliza ka prodhuar hormonin e gjumit melatonin dhe rrjedha e qelizave ndërpritet si pasojë e stresit nitrik, shfaqen çrregullime të gjumit. Këta shembuj tashmë tregojnë se sa shkatërrues mund të ketë stresi nitro dhe sa e pamend është të injorosh këtë problem - veçanërisht në rast sëmundjeje. Sepse shumë nga këto probleme janë të kthyeshme: Nëse stresi nitrik trajtohet, shumica e simptomave do të zhduken. Sidoqoftë, mitokondria jonë, dhe veçanërisht përbërja gjenetike e këtyre termocentraleve, janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj stresit nitrik. Nëse stresi nitro vazhdon me vite, mitokondriet dëmtohen në mënyrë të pakthyeshme dhe nuk mund të shërohen më. Ajo që është veçanërisht tragjike në lidhje me këtë fakt është se ky dëmtim në ADN -në mitokondriale mund të bartet nga nëna tek fëmijët e saj. Prandaj, duhet të ndërmerrni veprime në një fazë të hershme! Simptomat e mundshme të stresit nitrik Simptomat e shumta të ekspozimit të tepërt ndaj radikalëve NO zakonisht përfshijnë probleme të përhapura siç janë: Mungesa e energjisë dhimbjet Gjendjet depresive / depresioni Problem me gjumin Dispepsi Simptomat e paralizës, etj. Për shkak të efekteve të shumta, jo specifike që stresi nitro ka në trupin tonë, shumë sëmundje, për të cilat shkenca ende nuk ka një shpjegim, befas bëhen të shpjegueshme dhe të kuptueshme. Ndërkohë, rritja e stresit nitrik është demonstruar në sëmundjet e mëposhtme: Sindroma e lodhjes kronike (CFS) Sindromi i zorrës së irrituar Fibromyalgia sklerozë të shumëfishtë Artrit rheumatoid Ndjeshmëria e shumëfishtë kimike (MCS) Psoriaza Ekzema Alergji Depresioni dhe çrregullimet e ankthit Çrregullime kronike të gjumit Edhe nëse roli i stresit nitrik në këto sëmundje ende nuk është sqaruar plotësisht shkencërisht, megjithatë gjithnjë duhet të konsiderohet nitro stresi si një (bashkë) nxitës i këtyre sëmundjeve. Shkaqet e stresit nitrik Si lind stresi i shtuar nitro? Në kohë stresi të veçantë, trupi ynë fillon të prodhojë molekula NO shtesë. Kjo perfshin B. stresi i madh fizik dhe psikologjik, inflamacioni viral dhe bakterial, stresi i metaleve të rënda dhe kimike, ilaçe të caktuara (antibiotikë, statina, citostatikë, etj.), Mungesë oksigjeni, por edhe goditje me kamzhik të shpinës së qafës së mitrës dhe dëmtimeve të shtyllës kurrizore. Pasi të jetë krijuar formimi i shtuar i monoksidit të azotit, shpesh fillon një rreth vicioz: NO (monoksidi i azotit) tani reagon me superoksidin radikal të oksigjenit dhe formon peroksinitritin e rrezikshëm, i cili shkakton shumicën e dëmit (NO + OO- = ONOO-). Peroksinitriti tani ka vetinë e pakëndshme në vetvete duke stimuluar prodhimin e monoksidit të azotit dhe superoksidit, të cilat nga ana e tyre kombinohen për të formuar peroksinitrite. Sapo të ketë filluar rrethi vicioz, ai do të vazhdojë edhe nëse shkaktari kauzal tashmë është hequr. Që tani e tutje ai ndizet vetë. Diagnoza e stresit nitrik Për të zbuluar stresin nitrik, ekziston mundësia e një testi relativisht të thjeshtë dhe të lirë të urinës, i cili lehtë mund të kryhet nga një mjek ose praktikues alternativ. Ekzistojnë gjithashtu komplete provash që mund t'i përdorni vetë në shtëpi. Testi i urinës zakonisht kontrollon tre vlera të ndryshme: përqendrimin e citrulinës, e cila prodhohet kur formohet nitrostresi, të acidit metilmalonik, i cili mund të tregojë një mungesë të vitaminës B12 në qeliza dhe për këtë arsye është një tregues i nitrostresit, dhe të acidit nitropenilacetik, i cili nga ana tjetër është një nënprodukt i stresit nitro. Vlerat normale për nitro stresin Më poshtë do të gjeni një përmbledhje të vlerave normale për Nitrostress. Këto tre substanca mund të kontrollohen në urinë: referencat / vlerat normaleVlerat e citrulinës mbi 2.9 mg / g tregojnë nitro stres<2.9 mg / g kreatininëVlerat e acidit metilmalonik mbi 2 mg / g tregojnë nitro stres<2 mg / g kreatininëVlerat e acidit nitrofenilacetik prej më shumë se 3 µg / g tregojnë nitro stres<3.0 µg / g kreatininë Me këto masa ju luftoni stresin nitrik Edhe pse stresi nitro është relativisht i lehtë për tu zbuluar, në praktikë vështirë se ka ndonjë test për stresin. Për më tepër, shumë pacientë nuk merren seriozisht nga mjekët e tyre, pasi gjithçka shpesh duket të jetë në rregull nga një këndvështrim thjesht organik. Vuajtja juaj klasifikohet si psikosomatike dhe fillon një rrugë e gjatë vuajtjesh. Sigurisht që ka masa për të luftuar me sukses stresin nitrik, për të thyer rrethin vicioz dhe për të parandaluar kështu dëmtime të mëtejshme. Ne paraqesim gjashtë nga këto masa më poshtë: 1. Vitamina B12 si një antagonist natyral i stresit nitrik Trupi përdor vitaminën B12 për të rregulluar procesin normal të azotit, i cili është jetik për ne. Kjo vitaminë rregullon prodhimin normal të NO, si dhe pengon dhe çaktivizon oksid nitrik të tepërt. Për këtë arsye, ekspozimi i tepërt ndaj stresit nitrik konsumon një sasi jashtëzakonisht të lartë të vitaminës B12, e cila shpesh çon në mungesë të vitaminës B12: vitamina nuk është më e disponueshme për funksionet e saj normale dhe mund të shfaqen simptoma të mungesës së vitaminës B12. Meqenëse sasi më të larta të vitaminës B12 sesa doza e rekomanduar ditore shpesh konsumohen gjatë stresit nitrostres, vitamina B12 duhet të merret në doza të larta (nga 1000 μg në ditë). Format më aktive të vitaminës B12 në luftën kundër nitrostresit janë hidroksikobalamina dhe kobalamina e reduktuar.Meqenëse kjo e fundit nuk është e disponueshme nga ana mjekësore, hidroksikobalamina është provuar të jetë shumë e besueshme në lidhjen e radikaleve NO. Nga ana tjetër, cianokobalamina dhe metilkobalamina, të cilat normalisht përdoren si shtesa ushqimore, kanë treguar se janë më pak të gatshëm të lidhen me radikalët NO. Nëse vlera e acidit metilmalonik të dhënë në tabelën e mësipërme ngrihet mbi 2, atëherë ka një deficit të vitaminës B12, edhe nëse vlerat e serumit në gjak të vitaminës duken normale. Vlerat serike të vitaminës B12 nuk janë të përshtatshme për të demonstruar një mangësi përkatëse. Vetë-testet për testet e urinës janë gjithashtu në dispozicion për të vërtetuar mungesën e vitaminës B12. 2. Antioksidantët, vitaminat dhe elementët gjurmë luftojnë stresin oksidativ Meqenëse rrethi vicioz i prodhimit të peroksinitriteve varet gjithashtu nga prania e stresit oksidativ "normal", natyrisht që ka kuptim të ndërhyhet këtu. Duke furnizuar me antioksidantë, elementë gjurmë dhe minerale, ju mund të ngadalësoni në mënyrë efektive prodhimin e superoksidit dhe kështu të thyeni rrethin vicioz. Antioksidantë të tillë si kurkumina, astaksantina dhe sulforafani, nga njëra anë, dhe vitaminat antioksidante, të tilla si vitamina C, vitamina E, vitamina A dhe vitamina D, nga ana tjetër, janë veçanërisht të rëndësishme në luftimin e stresit oksidativ. Por vitaminat e Grupi B janë gjithashtu të dobishëm këtu. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje një furnizimi të mjaftueshëm të zinkut, selenit, bakrit dhe magnezit. Në përgjithësi, natyrisht, ju gjithashtu duhet të merrni shumë antioksidantë përmes një diete të shëndetshme dhe kështu të kundërshtoni formimin e stresit oksidativ. 3. Preferoni perimet organike - shmangni frutat dhe perimet e rritura në mënyrë konvencionale Perimet e rritura në mënyrë konvencionale në përgjithësi duhet të shmangen. Perimet e rritura organikisht përmbajnë më shumë antioksidantë sesa perimet e rritura në mënyrë konvencionale. Frutat dhe perimet konvencionale gjithashtu përmbajnë sasi të mëdha të nitriteve dhe nitrateve. Këto janë komponime të azotit që përdoren në bujqësi në plehra ose pesticide dhe për fat të keq mund të shndërrohen në radikale JO në trupin tonë. Prandaj, shmangni ushqimet e rritura në mënyrë konvencionale dhe përdorni fruta dhe perime organike sa herë që të jetë e mundur. 4. Shmangni tymin e duhanit dhe ushqimet e tymosura ose të kuruara, që të dyja nxisin stresin nitrik Tymi i duhanit përmban një numër të madh të përbërësve toksikë, siç janë metalet e rënda. Këto nga ana tjetër shkaktojnë stres oksidativ dhe stres nitrik. Tymi i duhanit gjithashtu përmban sasi të mëdha të azotit, i cili nga ana e tij rrit stresin azotik. Ushqimet e kuruara, nga ana tjetër, përmbajnë sasi të mëdha të nitrateve dhe nitriteve, të cilat nxisin ciklin NO. Shmangni dhomat e tymosura, hiqni dorë nga pirja e duhanit (këtu do të gjeni 10 këshilla për t'u bërë jo duhanpirës) dhe mos hani ushqime të tymosura ose të kuruara. 5. Relaksimi, sepse stresi fizik dhe psikologjik rrisin nitro stresin Meqenëse stresi i shtuar psikologjik dhe fizik stimulon formimin natyror të JO, ju duhet t'i shmangni të dyja. Ulni stresin, provoni teknika relaksimi si meditimi, relaksimi progresiv i muskujve të Jacobson, stërvitje autogjene, yoga, tai chi etj., Në mënyrë që të mësoni të merreni më mirë me rritjen e stresit dhe të përpiqeni të shmangni situatat stresuese që në fillim. As stresi fizik nuk është i mirë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që nuk duhet të jeni më aktiv në sport: Shmangni sforcimet e tepërta, veçanërisht në rast sëmundjeje, kufizohuni në stërvitje të lehta të qëndrueshmërisë dhe bëni më shumë shëtitje. 6. Shmangni kozmetikën konvencionale pasi ato mund të shkaktojnë stres nitro Produktet konvencionale kozmetike përmbajnë shumë komponime toksike që i thithim përmes lëkurës. Një numër i madh i komponimeve të azotit nga bujqësia konvencionale dhe aditivë të tillë si ruajtës dhe ngjyrues gjithashtu mund të gjenden në produkte. Kaloni në kozmetikë organike. Këto mbrojnë nga toksiciteti i tepërt. Jo vetëm lëkura juaj përfiton nga kjo, por i gjithë organizmi juaj. Ju mund të lexoni këtu se si mund të hani shëndetshëm në mënyrë që të mbani stresin nitro përmes dietës tuaj sa më të ulët: 25 rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm Përdorni recetat tona të shëndetshme, të cilat mund t'i shikoni në kanalin tonë të gatimit. Si mund të mbështesni detoksifikimin e trupit - i cili zakonisht nuk funksionon siç duhet me stres nitrik - dhe si mund të furnizoni veten me antioksidantë në të njëjtën kohë, lexoni këtu: Detoksifikimi holistik Burimet e artikullit: Nitrostress als Ursache vieler Erkrankungen - Zentrum der Gesundheit Beckman JS, Koppenol WH. "Nitric oxide, superoxide, and peroxynitrite: the good, the bad, and ugly." Am J Physiol. 1996 Nov, (Stickstoffoxid, Superoxid und Peroxynitrit: der Gute, der Böse und der Hässliche) Pall M. "Cobalamin Used in Chronic Fatigue Syndrome Therapy Is a Nitric Oxide Scavenger. " Journal of Chronic Fatigue Syndrome, December 2011, (In der Therapie von Chronischem Müdigkeits Syndrom benutztes Cobalamin ist ein Stickstoffmonoxid-Fänger) Kuklinski B. "Praxisrelevanz des nitrosativen Stresses", Internationales Journal für orthomolekulare und verwandte Medizin, 2008 Beckman JS. "Oxidative damage and tyrosine nitration from peroxynitrite." Chem Res Toxicol. 1996 Jul-Aug, (Oxidative Schäden und Tyrosinnitration durch Peroxynitrit) Arteel G, Briviba K, Sies H. Protection against peroxynitrite." FEBS Letters, Volume 445, Issues 23, 26 February 1999, Pages 226230 (Schutz gegen Peroxynitrit) Burney S, Caulfield JL, Niles JC, Wishnok JS, Tannenbaum SR. The chemistry of DNA damage from nitric oxide and peroxynitrite. Mutat Res. 1999 Mar 8;424(1-2):37-49. (Die Chemie der DNA-Schäden durch Stichstoffmonoxid und Peroxynitrit) Virg L, Szab E, Gergely P, Szab C. "Peroxynitrite-induced cytotoxicity: mechanism and opportunities for intervention. Toxicol Lett. 2003 Apr 11;140-141:113-24. (Peroxynitritinduzierte Zelltoxizität: Mechanismen und Möglichkeiten zur Intervention) Pall M. "The NO/ONOO- Cycle as the Cause of Fibromyalgia and Related Illnesses: Etiology, Explanation and Effective Therapy" Jan 2006, (Der NO/ONOO Kreislauf als Ursache für Fibromyalgie und verwandte Krankheiten: Ethiologie, Erklärung und Effektive Therapie) Liu B, Shen Y, Xiao K, Tang Y, Cen L, Wei J. "Serum uric acid levels in patients with multiple sclerosis: a meta-analysis. Neurol Res. 2012 Mar;34(2):163-71. Epub 2012 Jan 31. (Serum Harnsäurewerte in Patienten mit Multipler Sklerose: eine Meta-Analyse) Ueki Y, Miyake S, Tominaga Y, Eguchi K. "Increased nitric oxide levels in patients with rheumatoid arthritis. J Rheumatol. 1996 Feb;23(2):230-6. (Erhöhte NO-Werte bei Patienten mit rheumatioder Arthritis) Nicolson G, Ferreira de Mattos G, Settineri R, Costa C, Ellithorpe R, Rosenblatt S, La Valle J, Jimenez A, Ohta S. "Clinical Effects of Hydrogen Administration: From Animal and Human Diseases to Exercise Medicine" International Journal of Clinical Medicine Vol.7 No.1, January 2016, (Klinische Effekte von Wasserstoff-Verabreichung: Von tierischen und menschlichen Krankheiten zu ausgeübter Medizin)

Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Mjedisi Rrezatimi Mbrojta nga Elektrosmogu (Wi-fi, telefonat celular, etj) Teknologjitë pa tela janë të pranishme në të gjitha fushat e jetës dhe me siguri do të qëndrojnë të tilla për një kohë. Komunikimi celular përmes telefonit celular dhe smartphone, si dhe transferimi i informacionit pa tela me WLAN dhe teknologjitë përkatëse. Përveç faktit se disponueshmëria e përhershme është vërtetuar se është stresuese dhe për këtë arsye vetëm paraqet një rrezik për shëndetin, poashtu stresuese është edhe rrezatimi përmes antenave me frekuencë të lartë të cilave ne shpesh i nënshtrohemi pak a shumë vullnetarisht gjatë gjithë kohës. Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Ka shumë mënyra për përdorimin e arsyeshëm të telefonave celularë, telefonave pa tel dhe WLAN , të cilat janë burimet më të fuqishme të rrezatimit në shtëpi dhe në punë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Telefon celular po, rrezatim jo? Ajo që filloi në fund të viteve 90 ka gjetur rrugën e saj në të gjitha fushat e jetës sonë: komunikimi celular përmes telefonave celularë... Mjedisi Qendra e Shëndetit