Sëmundje mendore Stresi Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Prekja e akupresurës EFT: vetë-ndihmë me stresin, frikën dhe pikëllimin Prekja e akupresurës është një masë vetë-ndihme për tejkalimin e frikës, stresit dhe vetëdyshimit. Gjatë përdorimit, përmirësohen jo... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Zvogëloni stresin Të mësuarit për t'u marrë me stresin është bërë një sfidë e madhe në jetën tonë. Ka shumë faktorë që shkaktojnë stres. Simptomat e... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Lodhje nga stresi Stresi është një kontribues kryesor në sindromën e lodhjes kronike, pasi stresi i vazhdueshëm kontribuon në lodhjen e mbiveshkave.... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Ushqime nervore kundër stresit Stresi dhe shqetësimet i lënë nervat tuaja në buzë dhe humori juaj bie. Nuk ka pse të jetë. Parandaloni ankesat e lidhura me stresin dhe... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Stresi ju trashë Shumë njerëz fitojnë peshë nën stres. Kjo nuk është e re, sepse kur jeni nën kohë dhe presion për të performuar, shpesh nuk hani mirë.... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Humbja e flokëve për shkak të stresit Stresi mund të jetë një shkaktar për humbjen e flokëve. Sepse stresi mund të ndryshojë ciklin e flokëve dhe kështu të nxisë humbjen e... Problemet me flokë Qendra e Shëndetit Probiotikët mund të zvogëlojnë ndjeshëm stresin Stresi mund t’ju bëjë të sëmurë dhe të çojë në shumë simptoma të ndryshme, por veçanërisht probleme me tretjen, siç janë gazrat,... Suplimente ushqimore Qendra e Shëndetit Rrënja e trëndafilit (Rhodiola rosea) - efektet e bimës kundër stresit Rrënja e trëndafilit - e quajtur edhe Rhodiola rosea - është një bimë medicinale nga rajonet e larta arktike të Siberisë. Është një bimë... Naturopatia Qendra e Shëndetit Nitro stresi si shkaktar i shumë sëmundjeve Nitrostress përshkruan një ngarkesë të tepërt në organizëm me radikalë të oksiduar të azotit. Nitro stresi mund të shkaktojë dhe... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Nivelet e kortizolit: Si ta ulni kortizolin tuaj Kortizoli njihet si hormoni i stresit. Stresi kronik, por edhe shkaqe të tjera, çojnë në një ngritje kronike të nivelit të kortizolit, i... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Rhodiola rosea (rrënja e trëndafilit) - vrasës i stresit dhe antidepresant natyral Rhodiola rosea quhet edhe rrënjë trëndafili. Është një bimë që i pëlqen të rritet në të ftohtë, mundësisht në Siberi. Për ne njerëzit,... Suplimente ushqimore Qendra e Shëndetit Kjo substancë bimore mund të jetë e dobishme për stresin, ankthin dhe depresionin Resveratrol, i cili gjendet kryesisht në rrush të errët, mund të përdoret si një antidepresant natyral. Substanca duket se lehtëson... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Stresi - kush e shkakton dhe si të menaxhohet Stresi positiv Stresi afatshkurtër nuk ështe problemetik, por i dobishëm për njeriun, përkatësisht është stres pozitiv. Në rastet kur në... Menaxhimi i stresit dhe relaksimi Qendra e Shëndetit

Alergjitë ndaj ushqimit dhe se çfarë ju mund bëni Gjithnjë e më shumë njerëz nuk tolerojnë ushqime të caktuara ose madje kanë një reaksion alergjik ndaj tyre. Zbuloni nga ne se për çfarë janë alergjitë dhe intolerancat ushqimore dhe çfarë mund të bëni për to. Alergjitë ushqimore dhe intolerancat ushqimore Rreth 20 përqind (3) e të gjithë gjermanëve vuajnë nga alergjia; kjo është rreth 16 milion njerëz. Në Austri ka rreth 2 milionë dhe në Zvicër 3 milionë njerëz që janë alergjikë ndaj diçkaje (4, 5). Substancat më të rëndësishme alergjike përfshijnë polenin, flokët e kafshëve, marimangat e pluhurit dhe përbërësit e ilaçeve dhe ushqimit. Howshtë e vështirë të thuhet se sa njerëz vuajnë nga intoleranca ushqimore. Një studim i kryer në vitin 2014 (6) me 1.000 austriakë, gjermanë jugorë dhe gjermano-zviceranë tregoi se pothuajse 17 përqind e personave të testuar duhej të luftonin me të paktën 1 intolerancë, shumë me disa në të njëjtën kohë. Por megjithëse alergjitë dhe intolerancat ndodhin shpesh, shumë të sëmurë nuk e dinë ndryshimin dhe shpesh as nuk e dinë se çfarë u mungon në të vërtetë dhe çfarë mund të bëjnë për këtë (1). Alergji apo intolerancë: ndryshimi Ashtu si çdo alergji tjetër, një alergji ushqimore karakterizohet gjithmonë nga fakti se sistemi imunitar reagon. Trupi reagon shumë ndaj një substance të huaj, të ashtuquajturit alergjen, e cila në vetvete është e padëmshme. Mund të jetë praktikisht çdo substancë që gjendet në një ushqim - qoftë natyral apo i shtuar, p.sh. B. proteina, por edhe aditivë të tillë si përforcuesit e aromës. Edhe sasitë më të vogla mund të jenë të mjaftueshme për të shkaktuar një reaksion alergjik. Në të kundërt, sistemi imunitar nuk është i përfshirë në intolerancën, kjo është arsyeja pse nuk ka asnjë reagim imunologjik. Në vend të kësaj, trupit i mungojnë disa enzima ose proteina transportuese. Në rastin e intolerancës ndaj laktozës, për shembull, mungon enzima laktazë, e cila do të zbërthente laktozën (sheqerin e qumështit). Në rastin e intolerancës ndaj fruktozës, nga ana tjetër, ka shumë pak proteina transportuese në mukozën e zorrëve përmes të cilave trupi mund të thithë fruktozën. Ne kemi diskutuar tashmë intolerancat më të zakonshme ushqimore diku tjetër, përfshirë shkaqet e mundshme, diagnozën dhe terapinë, prandaj vetëm lidhjet më poshtë: Intoleranca ndaj laktozës: simptoma, shkaqe dhe zgjidhje Intoleranca ndaj fruktozës: kur fruktoza nuk mund të tolerohet Intoleranca ndaj histaminës - intoleranca ndaj alergjisë ndaj verës ndaj glutenit Si lind një alergji Kontakti i parë me një alergjen dhe përgjigja imune e trupit ndaj tij njihen si sensibilizim. Kjo çon në formimin e imunoglobulinës E të antitrupave (IgE). Sidoqoftë, ky sensibilizim zakonisht nuk shkakton asnjë ose vetëm simptoma të vogla të sëmundjes. Sidoqoftë, antitrupat tashmë mund të zbulohen në gjak. Faza e sensibilizimit mund të zgjasë vetëm 5 ditë, por mund të zgjasë edhe disa vjet. Vetëm kur të ketë përfunduar, alergjikët fillojnë të përjetojnë simptoma sapo të vijnë përsëri në kontakt me alergjenin përkatës. Sepse i ashtuquajturi kontakti i dytë aktivizon antitrupat IgE, duke shkaktuar substanca të tilla si z. B. Lirohen histaminat, të cilat në fund shkaktojnë reaksione alergjike. Gjërat janë të ndryshme me njerëzit që nuk zhvillojnë alergji. Sepse me këto ose nuk ka ose vetëm një përgjigje të lehtë imune. Ata zhvillojnë një tolerancë, që do të thotë se ata mësohen me materien e huaj. Sistemi juaj imunitar mëson të dallojë substancat e padëmshme nga ato të dëmshme dhe të ruajë këtë njohuri. Shpesh, edhe me ata që vuajnë nga alergjitë, toleranca kthehet në një moment, në mënyrë që ata të tolerojnë sërish alergjenët. Alergjitë ushqimore: simptomat Simptomat e një alergjie ushqimore mund të ndryshojnë dhe të jenë të ndryshme në ashpërsi. Ato varen gjithashtu nëse bëhet fjalë për alergji ushqimore të llojit të menjëhershëm (simptomat shfaqen menjëherë pas ngrënies së ushqimit) ose të tipit të vonuar (simptomat mund të mos shfaqen deri ditën tjetër ose dy deri në tre ditë më vonë). Këto të fundit në veçanti janë të vështira për t'u shoqëruar me ushqimin nxitës, pasi reagimi ndodh aq i vonuar. Simptomat e alergjive ushqimore të llojit të menjëhershëm Ato variojnë nga një kruajtje e lehtë dhe ndjesi djegieje në gojë deri te ënjtja e mukozave në të gjithë gojën, hundën dhe fytin, me ose pa formimin e mukusit. Rrugët e frymëmarrjes (astma alergjike) dhe lëkura (ekzema, kruajtja dhe urtikaria) gjithashtu mund të preken. Përveç kësaj, simptoma gastrointestinale të tilla si B. shfaqen nauze, të vjella, gazra dhe diarre. Në raste ekstreme, një alergji ushqimore mund të çojë në shok anafilaktik (dështim të qarkullimit të gjakut) kërcënues për jetën. Simptomat e alergjive ushqimore të tipit të vonuar Edhe këtu, simptomat mund të shfaqen në zonën e tretjes dhe janë të ngjashme me sindromën e zorrëve të irritueshme me fryrje, ënjtje ose alternim të diarresë dhe kapsllëkut. Sidoqoftë, skuqjet e lëkurës gjithashtu mund të shfaqen, në mënyrë që personi në fjalë të besojë se ai po vuan nga neurodermatiti, i cili, megjithatë, do të largohej nëse ai e linte ushqimin nxitës. Edhe mbipesha mund të jetë një simptomë e mundshme e këtyre llojeve të alergjive ushqimore. Simptomat jo specifike të tilla si rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve të traktit respirator (ftohjet, bronkiti) dhe dhimbjet e kokës ndaj sulmeve të përsëritura të migrenës ose fazave të përsëritura me lodhje kronike dhe probleme të përqendrimit janë veçanërisht të zakonshme. Shoku anafilaktik nuk ndodh këtu. 14 ushqimet më të rëndësishme alergjike 14 Ushqimi dhe produktet e bëra prej tij kanë më shumë gjasa të shkaktojnë reaksione alergjike (2). Meqenëse ato përbëjnë më shumë se 90 përqind të të gjitha alergjive ushqimore të raportuara, etiketimi ka qenë i detyrueshëm për mallrat e paketuara dhe të paketuara në BE që nga dhjetori 2014 (8). Importantshtë e rëndësishme të dini se nuk është vetë ushqimi që çon në alergji, por substancat që përmban ato që veprojnë si alergene. Përveç squfurit dhe sulfiteve, të gjitha ushqimet e mëposhtme janë komponime proteinike. Disa alergene janë të qëndrueshëm ndaj nxehtësisë, kështu që ushqimi i gatuar gjithashtu çon në një reaksion alergjik. Nëse alergjeni në fjalë është i prirur të nxehet, ushqimi mund të shijohet i gatuar. Saktësisht se cila substancë (et) keni një reaksion alergjik sqarohet nga testet, të cilave do t’iu kthehemi. 1. vezë Deri në 2.5 përqind e njerëzimit vuan nga alergjia ndaj vezëve, kryesisht fëmijë. Shumica e alergeneve si p.sh B. Ovomukoidet gjenden në proteinë. Ovomucoid është i qëndrueshëm ndaj nxehtësisë dhe shkakton reaksionet alergjike më të dhunshme. Në deri në 80 përqind të fëmijëve, vetëm vezët e papërpunuara shkaktojnë alergji. Prandaj alergjeni përkatës është i qëndrueshëm ndaj nxehtësisë. Studimet kanë treguar gjithashtu se 68 përqind e fëmijëve më parë alergjikë tolerojnë vezët përsëri nga mosha 16 vjeç. 2. Kikirikë Kikirikët janë alergjia ushqimore më e zakonshme tek fëmijët, ndërsa të rriturit rrallë e marrin atë. Sidoqoftë, nëse keni zhvilluar një alergji ndaj kikirikut si fëmijë, zakonisht e keni akoma si të rritur (në rreth 80 përqind të rasteve). Në rastin e kikirikëve, alergjia mund të jetë për shkak të pjekjes, në mënyrë që arrat e papërpunuara të tolerohen mirë. Mund të gjeni më shumë informacion këtu: Kikirikët e papërpunuar janë më pak alergjikë sesa kikirikët e pjekur. 3. Qumësht Në botën perëndimore, alergjia ndaj qumështit është një nga alergjitë më të zakonshme tek fëmijët. Reagimi mund të jetë i menjëhershëm ose i vonuar. Shpesh prek fëmijët që janë ushqyer me ushqime hipoallergjike të gatshme për përdorim për fëmijë (formula), deri në 7.5 përqind të tyre zhvillojnë alergji ndaj qumështit. Në varësi të faktit nëse një substancë e qëndrueshme ndaj nxehtësisë ose e nxehtë shkakton alergji, qumështi i zier mund të tolerohet. Proteina e qumështit mund të ndahet në kazeinë me tretshmëri të ulët dhe qëndrueshmëri ndaj nxehtësisë dhe proteina e hirrës e tretshme lehtë, e ndjeshme ndaj nxehtësisë. Nëse ka një alergji ndaj proteinës së hirrës, kjo është e kufizuar në qumështin e papërpunuar të lopës (produktet). Prandaj, i sëmuri nga alergjia ka mundësinë të kalojë në qumësht dhie ose dele ose mund të testojë nëse ai mund të tolerojë qumështin e lopës së zier (nëse ai absolutisht dëshiron ta konsumojë atë). Sidoqoftë, nëse jeni alergjik ndaj kazeinës, të gjitha llojet e qumështit të kafshëve duhet të shmangen - të papërpunuara ose të gatuara. Por ky nuk është një problem, pasi, ndryshe nga qumështi i kafshëve, ka pije bimore të qumështit etikisht të shëndosha, të tilla si oriz, tërshërë, bajame ose qumësht soje. Shumë të sëmurë nga alergjia ndaj qumështit gjithashtu mund të tolerojnë gjalpin ose kremin, pasi përmbajtja e proteinave në këto produkte është shumë e ulët. 4. Peshku 0.2 përqind e të gjithë njerëzve janë alergjikë ndaj peshqve. Rajonet me konsum të lartë peshku janë veçanërisht të prekura. Nëse dikush është alergjik ndaj peshkut, edhe sasitë më të vogla janë të mjaftueshme për të shkaktuar reagime. 5. Krustacet Në vende si Norvegjia dhe Spanja, ku krustace të tilla si karkaleca dhe karavidhe hahen zakonisht, alergjia e krustaceve është një nga alergjitë më të zakonshme ushqimore. Alergjeni kryesor është një proteinë e qëndrueshme ndaj nxehtësisë e quajtur tropomyosin, e cila madje mund të shkaktojë një reagim më të fortë kur gatuhet. Si në krustace ashtu edhe në peshk, nuk është e pazakontë që një alergji të ngatërrohet me helmimin nga ushqimi, kjo është arsyeja pse duhet të kryhet një test shpimi. 6. Molusqet Grupi i molusqeve përfshin molusqe, oktapodë, oktapodë dhe kërmij. Alergjia ndaj molusqeve është shumë e rrallë. 7. Gruri Gruri është një nga drithërat më të konsumuar në shumë vende dhe mbulon pothuajse 50 përqind të kërkesës ditore të kalorive në të gjithë botën. Alergjenët përfshijnë përbërës të ndryshëm të proteinave. Përveç grurit, drithërat e tjerë gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma alergjike. Gruri është një nga alergjenët kryesorë në fëmijëri, por alergjia zakonisht zhduket kur filloni shkollën. Nëse një alergji ndaj grurit ndodh vetëm në moshën madhore, zakonisht është e përhershme. Simptomat mund të shfaqen menjëherë ose pas një vonese kur thithni përbërësit e grurit, pas kontaktit me lëkurën ose kur hani grurë. 8. Lupinët Lupinët përdoren veçanërisht në vendet mesdhetare, p.sh. B. për të bërë ushqime dhe ushqime të para. Meqenëse mielli lupin mund të gjendet në të gjitha llojet e produkteve të pjekura, të tilla si bukë dhe biskota ku nuk dyshohet, etiketimi është i detyrueshëm. 9. Arrat Arrat përfshijnë bajame, arra, lajthi, shqeme, arra braziliane, pecanë, fëstëkë, makadamias dhe arra Queensland. Deri më tani, 32 alergene nga arrat janë të njohura që janë mjaft të qëndrueshme ndaj nxehtësisë. Kjo do të thotë që arrat e pjekura ose bajamet e pjekura gjithashtu mund të jenë problematike për ata që vuajnë nga alergjitë. Si fëmijët ashtu edhe të rriturit janë të prekur. 10. Dioksidi i squfurit dhe sulfitet Dioksidi i squfurit dhe sulfitet shpesh përdoren si ruajtës dhe antioksidantë, p.sh. B. në salca, lakër turshi, perime turshi, fruta të thata, reçel, produkte të pjekura dhe pije të tilla si verë, birrë, lëngje frutash dhe pije të buta. Nga një sasi prej 10 miligramë për kilogram ose litër, dioksidi i squfurit dhe sulfitet duhet të shënohen në listën e përbërësve ose në etiketë - në Gjermani me fjalën "sulfurizuar". Nëse përmbajtja është më e ulët, mund të jepet vetëm numri përkatës E (E220-228) ose terma të tillë si sulfiti i natriumit. 11. Selino Në Evropën Qendrore, selino është një nga alergjenët më të rëndësishëm tek të rriturit. Mbani në mend se selino është p.sh. B. mund të gjendet edhe në lëngjet e perimeve, në farat e selinos, në përzierjet bimore, në bukën me erëza, në produktet e mishit, në djathin bimor dhe në ushqimet e gatshme. 12. Mustardë (Senf) Kur bëhet fjalë për erëzat, energjia e mustardës është padyshim alergjia më e zakonshme. Meqenëse alergjenët në mustardë janë të qëndrueshëm ndaj nxehtësisë dhe tretjes, mund të ndodhin reagime të forta. 13. Farat e susamit Deri më tani, 7 alergene janë identifikuar në farat e susamit dhe 3 në vajin e susamit. Pasi të ketë ndodhur alergjia, shpesh është e përhershme. Vetëm 20 deri në 30 përqind e alergjive të susamit mund të shpresojnë për një tolerancë, që do të thotë se alergjia përfundimisht do të largohet. Sidoqoftë, këto shifra natyrisht supozojnë se njerëzit përkatës përdorin vetëm terapi mjekësore konvencionale për të kapërcyer alergjitë e tyre. Fatkeqësisht, ende nuk ka pasur ndonjë studim mbi tolerancën bazuar në masa holistike. Në praktikë, megjithatë, është treguar herë pas here se një qasje naturopatike mund të paktën të lehtësojë shumë alergji, nëse jo t'i eliminojë plotësisht ato. 14. Fasule soje Deri më sot, më shumë se 10 alergene janë zbuluar në soje. Foshnjat dhe të vegjlit kanë më shumë gjasa të vuajnë nga alergjia ndaj sojës sesa të rriturit, por edhe fëmijët kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga alergjitë e sojës sesa nga alergjitë e qumështit, vezëve ose kikirikut. Nëse keni një reaksion alergjik ndaj proteinës së sojës të quajtur Gly m4 (e cila mund të përcaktohet në testin e alergjisë), atëherë me sa duket mund të konsumoni disa produkte soje (miso, salca soje, soje të pjekura), pasi alergjeni përgjithësisht shkatërrohet gjatë procesi i prodhimit (me ngrohje dhe fermentim). Sidoqoftë, alergjeni ende mund të zbulohet në tofu, pije soje dhe thekon soje. Ju do të duhet të gatuani sojën për 4 orë - sipas Institutit Federal për Vlerësimin e Rrezikut (8) - për të shpërndarë alergjenin. Duke pasur parasysh rreziqet që mund të sjellë një reaksion alergjik, ne do të këshillonim kundër produkteve dhe eksperimenteve të sojës (p.sh. me ngrohje për 4 orë paraprakisht) nëse ka një alergji ndaj sojës. Në lidhjen e mëposhtme do të gjeni alternativa ndaj sojës që janë thjesht me bazë bimore dhe të cilat lehtë mund t’i bëni vetë. Çfarë është një alergji kryq? Një alergji dytësore - e njohur edhe si alergji kryq - i referohet gjithmonë kur imunoglobulina E e antitrupave jo vetëm reagon ndaj alergjenit të tij specifik (p.sh. polenit të thuprës), por edhe ndaj alergeneve të ngjashme, p.sh. në selino. Kështu që mund të ndodhë që të bëheni alergjikë ndaj gjithnjë e më shumë substancave. Së pari është vetëm poleni i thuprës, pastaj selinoja, pastaj ndoshta arrat dhe bajamet. Alergjia në selino në veçanti është shumë rrallë e pranishme si një alergji parësore ushqimore, por kryesisht si një alergji kryq në polenin e thuprës dhe / ose alergjitë në mugwort. Nëse ka një energji mustardë, shpesh ka reaksione alergjike ndaj perimeve të lidhura me kryqëzues, të tilla si lakra kineze ose farat e rapesë. Për më tepër, shpesh ka reagime të kryqëzuara midis llojeve të ndryshme të peshqve, dhe disa të sëmurë nga alergjitë nga marimangat e pluhurit të shtëpisë zhvillojnë një alergji të kryqëzuar ndaj krustaceve dhe molusqeve. Ndërsa fëmijët preken kryesisht nga alergjitë reale ose parësore të ushqimit, adoleshentët dhe të rriturit vuajnë kryesisht nga alergjitë dytësore të ushqimit. Sipas ekspertëve (9), deri në 60 përqind e të gjitha alergjive ushqimore tek adoleshentët dhe të rriturit janë ndër-alergjikë. Çfarë është një pseudoalergji? Të ashtuquajturat pseudo-alergji nuk janë alergji sepse sistemi imunitar reagon në një mënyrë tjetër. Termi "pseudo -alergji" vjen nga fakti se të njëjtat simptoma - p.sh. B. Vështirësi në frymëmarrje, skuqje të hithrës dhe skuqje të lëkurës - siç mund të ndodhë me një alergji. Shkaktarët mund të përfshijnë sa vijon: Ilaqet, p.sh. Media kontrasti, opiate, NSAID (anti-reumatizma jo-steroide p.sh. aspirina) dhe të tjera. Aditivët e ushqimit, p.sh. B. Acidifikuesit dhe ruajtësit Ndonjëherë substancat nga ushqimi renditen gjithashtu si shkaktarë të një pseudo-alergjie, si p.sh B. salicilatet nga disa fruta, të cilat më mirë duhet të numërohen ndër intolerancat ushqimore. Meqenëse nuk ka antitrupa në pseudo-alergji, ato nuk mund të përdoren për të diagnostikuar pseudo-alergjitë. Ju vetëm mund të zbuloni se cili prej tyre po shkakton simptomat me anë të testimit, pra duke lënë jashtë substancat përkatëse. Shkaqet e alergjive ushqimore Çfarë shkakton alergji zyrtarisht ende nuk është sqaruar. Shkencëtarët supozojnë se nuk ka një shkak të vetëm, por disa faktorë luajnë një rol. Ajo që është e sigurt është se ekziston një mosfunksionim i sistemit imunitar, i cili në fakt nuk është një shkak, por pasojë e shkakut (ve) aktuale. Gjenet luajnë rolin e tyre në përcaktimin nëse njerëzit zhvillojnë alergji apo jo. Nëse nëna dhe / ose babai vuajnë nga alergjia, fëmijët e tyre janë më të rrezikuar. Kjo është veçanërisht rasti kur imunoglobulina E (IgE) e antitrupave është përfshirë në mënyrë të konsiderueshme (26). Por përbërja gjenetike vetëm nuk çon në alergji. Nga perspektiva e naturopatisë, shkaqet janë relativisht të qarta. Kjo përfshin një mënyrë jetese të tjetërsuar nga natyra (e cila përfshin të gjitha fushat e mundshme të jetës që janë të zakonshme sot, të tilla si ushqimi i dobët, ilaçet, mungesa e stërvitjes, shumë higjiena, mungesa e substancave vitale, stresi i tepërt, etj.), gjë që çon në çrregullime në veçanti të sistemit tretës (flora e zorrëve dhe mukoza e zorrëve) e cila nga ana tjetër irriton sistemin imunitar. Vlera e pH në stomak si shkak i alergjive Sipas një studimi të kryer në Universitetin Mjekësor të Vjenës në vitin 2012 (7), jo vetëm zorrët por edhe stomaku luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e alergjive ushqimore. In vitro është gjetur se alergjenët në ushqim, p.sh. B. në qumësht ose lajthi nuk mund të tretet plotësisht kur vlera e pH është rritur, gjë që ndodh kur stomaku ka shumë pak acid gastrik. Studiuesit arritën në përfundimin se alergjitë ushqimore mund të lidhen me një nivel të rritur të pH në stomak. Kjo mbështetet edhe nga fakti se të vegjëlit, të cilët në përgjithësi vuajnë nga alergjitë, zakonisht kanë pak acid stomaku. Tek të rriturit, nuk është e pazakontë që bllokuesit e njohur të acidit për stomakun të rrisin vlerën e pH të stomakut dhe kështu ta bëjnë atë më të ndjeshëm ndaj alergjive - siç kanë treguar studiuesit në vitin 2019 (14). Ata vlerësuan të dhënat nga 97 përqind e popullsisë austriake dhe zbuluan se njerëzit që marrin frenues të acidit gastrik (të quajtur edhe bllokues të acidit ose frenues të pompës protonike) shpesh zhvillojnë alergji. Prandaj shkencëtarët paralajmëruan komunitetin mjekësor që t'i përshkruajë këto ilaçe me kujdes dhe të sigurohet që ato të merren sa më shkurt të jetë e mundur. Ju mund t'i njihni këto mjete juridike me përfundimin -prazol, p.sh. B. omeprazole, pantoprazole, etj. Këto ilaçe duhet të shmangen kudo që të jetë e mundur, pasi ato jo vetëm që rrisin rrezikun e alergjive, por gjithashtu mund të shkaktojnë shumë ankesa të tjera dhe gjithashtu mund të çojnë në një lloj varësie, siç e kemi përshkruar tashmë këtu: Rrethi vicioz i bllokuesve të acidit Diagnostifikimi i alergjive ushqimore Nëse dyshoni se mund të keni alergji ushqimore, ka teste të ndryshme që mund të bëni me një mjek. Historia mjekësore luan një rol të rëndësishëm në këtë. Ndoshta ju tashmë e dini ose dyshoni se cilat ushqime janë shkaktarë të mundshëm. Sidoqoftë, meqenëse simptomat shpesh vonohen, diagnoza nuk është gjithmonë e lehtë. Tre teste mund të përdoren për sqarim (25): 1. Testi i lëkurës: Zakonisht kryhet një test shpimi, ku ekstraktet e ushqimit aplikohen në lëkurë dhe pastaj gërvishten lehtë. Në një test prick-to-prick, nga ana tjetër, një pjesë e vogël e ushqimit vendoset në lëkurë. Si rezultat, ushqimi shpohet me një pikë të vogël dhe lëkura gërvishtet pak. Skuqja, kruajtja dhe zhurma në zonën përkatëse të lëkurës tregojnë një reaksion alergjik, por kjo nuk pasqyron ashpërsinë e alergjisë. Të dy testet e lëkurës tregojnë sensibilizim, por nuk tregojnë nëse ka vërtet alergji ushqimore. 2. Testi laboratorik: Përcaktimi i IgE në gjak kryhet në laboratorë të specializuar diagnostikues. Kjo kontrollon nëse ka sasi të rritura të antitrupave në gjak dhe kundër cilës alergeneve janë drejtuar. Problemi është se ky test gjithashtu siguron informacion vetëm nëse ka një sensibilizim, por jo nëse është në fakt një alergji ushqimore që është zhvilluar tashmë. 3. Test provokimi oral: Ky test është aktualisht mënyra e vetme për të diagnostikuar me besueshmëri një alergji ushqimore dhe për të përcaktuar se sa ushqim po shkakton një reaksion alergjik. Meqenëse kjo mund të jetë shumë e rëndë, testi i provokimit oral kryhet vetëm në spitale të specializuara dhe nën mbikëqyrje të vazhdueshme mjekësore. Sasia e ushqimit të dhënë që rezultoi pozitiv në testin e lëkurës dhe / ose testin laboratorik rritet gradualisht derisa të ndodhë një reagim. Një zbatim i dyfishtë i verbër - as mjekët dhe as pacientët nuk e dinë kur administrohet ushqimi i dyshuar - siguron një reagim të qartë. Me diagnozën e irisit, e cila përdoret herë pas here nga terapistët naturopatikë, nuk mund të zbulohet alergji, por mund të gjendet një tregues i pikës së dobët themelore në organizëm. Pra, nëse vizitoni rregullisht naturopatin, zbuloni nëse ai po përdor diagnostifikimin e duhur. A janë testet IgG të dobishme për diagnostikimin e alergjive ushqimore? Ofrohen edhe teste të tjera alergjie. Përfshirë testet IgG, të cilat zakonisht ofrohen së bashku me rekomandimet e dietës. Akademia Evropiane e Alergologjisë dhe Imunologjisë Klinike i ka klasifikuar testet e antitrupave IgG si të papërshtatshëm dhe për këtë arsye i refuzon ato rreptësisht (29). Sepse nëse antitrupat IgG4 zbulohen pas ngrënies së ushqimit, kjo nuk tregon për proceset patogjene, por vetëm për të kontaktuar me ushqimin përkatës. Rekomandimet e dietës në këtë drejtim çuan në pasiguri, rritjen e vuajtjeve, kufizimin e cilësisë së jetës dhe mund të rrezikojnë seriozisht të sëmurët nga alergjitë - shpesh pretendohet. Sidoqoftë, praktika tregon se pikërisht këto teste dhe rekomandimet e mëvonshme dietike shpesh (jo gjithmonë) mund t’i ndihmojnë ata që preken shumë mirë. Këtu përsëri lind pyetja se çfarë në të vërtetë kufizon cilësinë e jetës, reagimet dhe simptomat alergjike shpesh paralizuese ose ndryshimi i dietës, me të cilat shpesh mësohet shpejt dhe e cila pastaj - nëse është e suksesshme - shkon paralelisht me lirinë nga simptomat. Vetëm tani ju keni energjinë dhe forcën për t'iu përkushtuar masave të mëtejshme që më pas mund të lehtësojnë mbindjeshmërinë, të tilla si rehabilitimi i zorrëve, optimizimi i furnizimit me substanca vitale dhe terapi të tjera naturopatike. Mangësitë e mundshme që lidhen me kufizimin e menusë zakonisht mund të shmangen me një plan ushqimor të përpiluar në mënyrë inteligjente dhe shtesa shtesë ushqimore. Një nutricionist holistik dhe / ose praktikues alternativ mund të ndihmojë këtu. Terapia mjekësore konvencionale e alergjive ushqimore Mjekësia konvencionale ende nuk ka ofruar ndonjë terapi shkakësore për alergjitë ushqimore. Prandaj shmangia e alergjenit është ende trajtimi më i rekomanduar. Terapitë e ndryshme janë ende në studim dhe për këtë arsye përdoren vetëm në spitale të specializuara. Për shembull, imunoterapia me gojë mund të jetë e dobishme për njerëzit me alergji ndaj kikirikut. Studimet (15) kanë treguar se kjo mund të parandalojë ose lehtësojë simptomat e shumë të sëmurëve nga alergjitë. Kjo të paktën mund të parandalojë që gjurmët e këtij ushqimi të shkaktojnë reaksione alergjike. Imunoterapitë tashmë janë vërtetuar efektive për alergjitë ndaj marimangave të pluhurit të shtëpisë, polenit dhe helmit të insekteve, por ende kërkohen kërkime për alergjitë ushqimore. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se alergjitë ushqimore që ndodhin në foshnjëri shpesh largohen para se të fillojnë shkollën. Kjo është arsyeja pse fëmijët mund të kontrollohen çdo 1 deri në 2 vjet - në prani të mjekut - nëse ka pasur një tolerancë ndërkohë. Alergjitë ushqimore, të cilat shfaqen për herë të parë në moshën e rritur, zakonisht shoqërojnë të prekurit gjatë gjithë jetës - veçanërisht nëse dikush mbështetet ekskluzivisht në mjekësinë konvencionale. Naturopatia për alergji Ndryshe nga shumë mjekë konvencionalë, praktikuesit alternativë të mjekësisë janë të mendimit se "pritja dhe pirja e çajit" nuk është efektive në rastin e alergjive ushqimore. Pjesa më e rëndësishme e trajtimit të alergjisë, edhe me një koncept holistik, është fillimisht shmangia e rreptë e alergeneve përkatës. Përveç kësaj, ka disa masa që mund të merrni për të mbështetur trupin ose sistemin imunitar dhe për të promovuar tolerancën. 1. Ushqimi i shëndetshëm Hani me një deite alkaline. Në këtë mënyrë, ju mund të shtoni lëndë ushqyese dhe fitokemikale të vlefshme në trupin tuaj, nga të cilat varet gjatë rivendosjes së ekuilibrit të tij. Përveç kësaj, kjo dietë kontribuon në deacidifikimin e trupit, lehtëson zorrët dhe ka një efekt anti-inflamator. Tabela jonë do t'ju ndihmojë të njiheni me dietën alkaline. Një tryezë me ushqime alkaline dhe ato që formojnë acid mund të gjenden këtu: Pasqyra e ushqimeve alkaline dhe acidike. 2. Eliminoni fushat e ndërhyrjes Eliminoni fushat ekzistuese të ndërhyrjes aty ku është e mundur. Sepse këto përfaqësojnë një barrë kronike për organizmin tuaj dhe veçanërisht për sistemin tuaj imunitar. B. mbushjet e amalgamit, dhëmbët e vdekur dhe dhëmbët e çrregulluar. 3. Detoksifikimi Detoksifikimi i trupit duhet të forcohet në mënyrë specifike në rast të alergjive. Agjërimi terapeutik mund të jetë hapi i parë këtu. Pini mjaft ujë dhe çaj bimor për të inkurajuar eliminimin përmes veshkave dhe forcimin e organeve të detoksifikimit (lëkura, mëlçia, veshkat dhe zorrët). Bimët mjekësore mund të jenë të dobishme këtu, siç kemi raportuar tashmë për ju: Detoksifikimi me barëra. Ushtroni në ajër të pastër, i cili stimulon kullimin përmes lëkurës dhe mushkërive, si dhe metabolizmin. 4. Menaxhimi i stresit për alergjitë ushqimore Shmangni stresin dhe mësoni të relaksoheni. Studimet (30) kanë treguar se stresi reagon tepër dhe dobëson sistemin imunitar. Të sëmurët nga alergjitë janë gjithashtu shumë më të prirur ndaj stresit sesa njerëzit e shëndetshëm dhe kanë më shumë gjasa të shtypin ndjenjat e tyre. Ka shumë mënyra për t'u çlodhur, të tilla si: B. Relaksimi progresiv i muskujve, joga, meditimi dhe akupresura. Përveç kësaj, ekziston mundësia e përdorimit të të ashtuquajturve adaptogjenë, domethënë ilaçet bimore që ju bëjnë më rezistent ndaj stresit, p.sh. B. Rhodiola rosea. 5. Merrni probiotikë dhe krijoni florën e zorrëve Seksionet cezariane, mjedisi steril gjatë dhe pas lindjes dhe ushqimi i foshnjës në vend të qumështit të gjirit parandalojnë fëmijën të zhvillojë një florë të shëndetshme të zorrëve. Sidoqoftë, një florë e shëndetshme e zorrëve mbron mukozën e zorrëve dhe parandalon alergjenët të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe të çojnë në zhvillimin e alergjive atje. Më vonë, bëhet fjalë për ilaçe (përfshirë antibiotikët), aditivë antibakterialë në produktet e kujdesit të trupit dhe dhëmbëve (p.sh. triclosan), alkool, sheqer, një dietë të pasur me kripë ose një dietë përgjithësisht të gabuar, të gjitha këto shqetësojnë florën e zorrëve dhe kontribuojnë në zhvillimi i alergjive ushqimore. Në fakt, studimet kanë treguar (19) se njerëzit me alergji të rënda kanë florë të zorrëve shumë më pak të larmishme. Përbërja e florës së zorrëve gjithashtu mund të ndikojë në reagimin individual ndaj ushqimeve që përmbajnë laktozë ose fruktozë, kështu që intolerancat siç janë intoleranca ndaj laktozës dhe fruktozës gjithashtu mund t'i atribuohen një flore të trazuar të zorrëve. Meqenëse ushqimi është i një rëndësie të veçantë për kolonizimin e zorrëve, ne kemi nevojë për një dietë të larmishme dhe të shëndetshme me shumë fruta dhe perime të ndryshme. Nga njëra anë, fibrat dietike të përmbajtura në të kontribuojnë në një florë të ndryshme të zorrëve, nga ana tjetër vitaminat, mineralet dhe substancat dytësore të bimëve ndihmojnë për të mbajtur sistemin imunitar në gishta dhe për të na mbrojtur nga alergjitë ose për t'i eliminuar ato. Ne kemi përshkruar se si duket dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve: Dieta e duhur për florën e zorrëve Përveç kësaj, probiotikët mund të ndryshojnë florën e zorrëve për mirë dhe të përmirësojnë simptomat e alergjive. Këto janë mikroorganizma të qëndrueshëm që përmbahen në ushqime të fermentuara siç janë lakra turshi e papërpunuar dhe - në numër dukshëm më të lartë dhe diversitet më të madh - në shtesat ushqimore. Si i merrni probiotikët për të ndërtuar florën e zorrëve, ne e shpjegojmë këtu në këtë udhëzues: Ndërtoni florën e zorrëve Si mund të ndërtohet flora e zorrëve tek fëmijët (nga 3 vjeç) mund të gjendet këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët Ne shpjegojmë këtu se si mund të ndërtohet flora e zorrëve tek foshnjat dhe fëmijët (deri në 3 vjeç): Probiotikë për zorrët e foshnjës Një rehabilitim i plotë i zorrëve mund të jetë gjithashtu i dobishëm si një metodë holistike për të hequr qafe një alergji ose intolerancë të fituar. Udhëzimet e sakta mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë - Udhëzimet. 6. Siguroni vetes dhe foshnjës tuaj me vitaminë D. Vitamina D gjithashtu luan një rol të madh në rrezikun e alergjive. Studiuesit kanë gjetur se rreziku i alergjive lidhet me rrezet e diellit. Një studim (23) me 5,276 fëmijë njëvjeçarë në Universitetin e Melburnit tregoi se mungesa e dritës së diellit dhe mungesa e vitaminës D që rezulton rrit gjasat e një alergjie ndaj vezëve 3 herë dhe një alergji ndaj kikirikëve 11 herë. Meqenëse fëmijët janë plotësisht të varur nga nënat e tyre për vitaminën D para lindjes, gratë shtatzëna duhet të sigurohen që të kenë një furnizim adekuat të vitaminës D - qoftë nga dielli apo nga shtesat ushqimore. Pas lindjes së fëmijës, vitamina D formohet përmes lëkurës përmes dritës së diellit. Por është thelbësore të sigurohet që lëkura e foshnjës të jetë shumë e ndjeshme dhe të mos ekspozohet ndaj diellit flakërues të mesditës! Sipas një studimi (31), është e mjaftueshme që foshnja 6 muajshe të shijojë diellin e pasdites për 30 minuta në javë (për gjithsej 16 javë) në mënyrë që të arrijë nivele adekuate të vitaminës D. Si të vazhdoni për të siguruar një nivel mjaft të lartë të vitaminës D, veçanërisht në veten tuaj, dhe si të korrigjoni një mangësi të mundshme, lexoni këtu: Marrja e saktë e vitaminës D. 7. Infuzionet e vitaminës C për alergji Një artikull përmbledhës i vitit 2018 (32) tregoi se infuzionet e vitaminës C janë një mënyrë e mirë për të lehtësuar simptomat në alergji. Pyesni mjekun tuaj naturopatik për këtë dhe lexoni artikullin tonë mbi këtë temë: Terapia me vitaminë C në praktikën e mjekut të familjes 8. Acid yndyror Omega-3 Acidet yndyrore Omega-3 (ato me zinxhir të gjatë nga vaji i peshkut ose algave) zvogëlojnë rrezikun e një alergjie ushqimore. Për shkak të efekteve të tyre antioksiduese dhe anti-inflamatore, megjithatë, supozohet gjithashtu se ato mund të lehtësojnë alergjitë ekzistuese (33). 9. Kurkumin Antioksidanti i mirënjohur i gjithanshëm nga shafran i Indisë-kurkumina-ka qenë prej kohësh i njohur për vetitë e tij anti-alergjike, pasi mund të pengojë lirimin e histaminës nga qelizat direkte. Ky efekt u kontrollua - sipas një publikimi të vitit 2008, fillimisht te minjtë alergjikë, në të cilët reagimi alergjik u zvogëlua ndjeshëm falë kurkuminës (34). Në vitin 2015, studiuesit në Universitetin Western New England në Springfield shkruan se kurkumina luante një rol mbrojtës në reaksionet alergjike ndaj ushqimit, kështu që supozohet se marrja e rregullt e shafran i Indisë (ose kurkumin) mund të zvogëlojë shumë rrjedhën e mëtejshme të një alergjie ushqimore që ndikon pozitivisht (35). Dhe në një studim Korean të të njëjtit vit u tha se shafrani i Indisë mund të përmirësonte ndjeshëm simptomat e një alergjie ushqimore dhe se ishte një substancë antialergjike. Shafran i Indisë do të rregullojë përgjigjen imune duke ruajtur të ashtuquajturin ekuilibrin TH1 / TH2. Vetë kurkumina gjithashtu pengon një reagim të tepruar të sistemit imunitar, kështu që marrja e shafranit të Indisë është e dobishme për një numër çrregullimesh të sistemit imunitar, të tilla si alergjitë ushqimore, por edhe astmën dhe neurodermatitin (36). Për të krijuar një koncept holistik, është mirë që të kontaktoni një mjek holistik, alergolog ose praktikues alternativ i cili ka përvojë në trajtimin e alergjive naturopatike. Ai do të punojë me ju për të zhvilluar qasjen e duhur për ju, e cila është përshtatur në mënyrë të përkryer me nevojat tuaja individuale. Alergji e menjëhershme: një çantë urgjence mund të shpëtojë jetë Në rast të alergjive të rënda në veçanti, është gjithashtu thelbësore që të prekurit të dinë se cilat ushqime mund të jenë të rrezikshme, si vërehet një reaksion alergjik dhe çfarë të bëni në rast urgjence. Një çantë urgjence mund të shpëtojë jetë për ata që vuajnë nga alergjitë. Gjithmonë duhet ta mbani me vete në mënyrë që të trajtoheni menjëherë para se të vijë mjeku ose ndihmësi. Zakonisht përfshin: agjent antiallergjik (antihistamine) një auto-injektues adrenaline një shtesë kortizoni një sprej bronkodilatator Lejoni që procedura t'ju shpjegohet në detaje dhe praktikoni përdorimin e kompletit të urgjencës për veten dhe të tjerët derisa të bëhet rutinë! Kjo është mënyra e vetme që ju ose të afërmit tuaj mund të veproni në mënyrë të përqendruar në një urgjencë pa panik. Alergjitë ushqimore dhe intolerancat po bëhen më të zakonshme Gjithnjë e më shumë njerëz besojnë se vuajnë nga intoleranca ushqimore ose alergjia ushqimore. Por a është vërtet e vërtetë? Sipas disa shkencëtarëve, intolerancat shpesh janë thjesht imagjinare (20) dhe alergjitë janë diagnoza të gabuara. Fondacioni Qendra Evropiane për Kërkimin e Alergjisë (fondacioni jofitimprurës Evropian për kërkimin e alergjisë) kundërshton qartë pretendimet si këto. Sepse në Kongresin e 14 -të të Alergjisë Gjermane në Hanover në 2019, ekspertët vunë në dukje se qëndrimet në spital për shkak të reaksioneve të rënda alergjike deri në shokun anafilaktik - veçanërisht tek fëmijët - ishin rritur ndjeshëm, përkatësisht shtatëfish në dhjetë vitet e fundit. (10) Prof. Katie Allen (21) nga Instituti Kërkimor i Fëmijëve Murdoch në Melburn u befasua dukshëm kur analizoi të dhënat nga 5,300 fëmijë. Sepse ajo mendonte se rreth një në 20 fëmijë do të ishte alergjik ndaj arrave, por ishin dy herë më shumë. Studiuesi deklaroi se këtu duhet folur për një epidemi. Pra, fakti është se incidenca e alergjive ushqimore është rritur gjatë 30 viteve të fundit, veçanërisht në vendet e industrializuara (18). Askush nuk e di saktësisht pse është kështu. Megjithatë, tre faktorë mund të luajnë një rol të rëndësishëm: 1. Një mënyrë jetese dhe dietë që është larg nga natyra, e cila çon në çrregullime të florës së zorrëve, 2. Mungesa e vitaminës D dhe 3. Foshnjat marrin ushqime potencialisht alergjike shumë vonë. Foshnjat: ushqehen herët apo vonë me alergene? Për një kohë të gjatë u tha se foshnjave duhet t'u jepet ushqim potencialisht alergjik sa më vonë që të jetë e mundur. Ndërkohë, vala është kthyer. Sipas profesorit Gideon Lackat të King's College London, taktika e vonimit nuk ishte vetëm e gabuar, ajo ndihmoi në nxitjen e epidemisë së intolerancës ndaj ushqimit. Studimi i tij (22) i 640 foshnjave në rrezik ka treguar se rreziku i alergjisë ndaj kikirikut mund të zvogëlohet në mënyrë dramatike nëse fëmijët midis moshës 4 dhe 11 muajsh hanë kikirikë të pastër. Një grup mori të paktën 6 gram kikirikë në javë, grupi tjetër asnjë fare. Kur fëmijët arritën moshën 5 vjeç, vetëm rreth 3 përqind në grupin e kikirikëve kishin një reaksion alergjik, ndërsa më shumë se 17 përqind e fëmijëve të tjerë kishin zhvilluar një alergji ndaj kikirikut. Sidoqoftë, ky është një studim i mbikëqyrur nga mjeku. Kështu që ju nuk duhet ta ushqeni foshnjën tuaj 4 muajshe me kikirikë të pastër! Përkundrazi, rekomandimi është t'u ofroni foshnjave ushqime të reja sa më herët në fillim të muajit të 5 -të - nëse fëmija tregon një interes të përshtatshëm për ushqimet plotësuese. Zyrtarisht, thuhet se duhet ta bëni këtë disa herë për t'i njohur ata me të, pasi fëmijët e vegjël refuzojnë ushqimin deri në më shumë se 10 herë derisa të mësohen me të. Nga pikëpamja jonë (ekipi redaktues i ZDG), megjithatë, instinkti i shëndetshëm i fëmijës nuk duhet nënvlerësuar dhe për këtë arsye nuk duhet bërë asnjë përpjekje për ta bindur fëmijën të bëjë diçka që nuk dëshiron ta hajë. Shtë gjithashtu e mundur që fëmija nuk është ende gati për ushqim plotësues, gjë që mund të jetë rasti për çdo fëmijë të një moshe të ndryshme. Bettershtë më mirë të veproni sipas fëmijës tuaj sesa sipas ndonjë udhëzimi mjekësor ose udhëzimeve të tjera zyrtare. Këtu do të gjeni informacione mbi ushqyerjen me gji të drejtuar nga fëmija dhe ushqimin plotësues të përshtatshëm për foshnjën Kjo mund të parandalojë alergjitë ushqimore tek fëmijët Sipas Universitetit Mjekësor të Vjenës (24), ka disa masa parandaluese që zvogëlojnë rrezikun e alergjive ushqimore, por edhe rrezikun e alergjive të tjera tek fëmijët: Shmangni duhanin dhe alkoolin gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Mos pini duhan pranë fëmijëve sepse tymi i dorës së dytë mund të kontribuojë në një alergji ushqimore (28). Ushqeni fëmijën tuaj me gji plotësisht për të paktën katër muajt e parë, më mirë më gjatë. Kjo nxit zhvillimin e sistemit imunitar dhe mikroorganizmat në trup (flora e zorrëve, lëkurës dhe gojës) ndikohen pozitivisht. Prezantoni ushqime plotësuese për fëmijën tuaj midis fillimit të 5 dhe jo më vonë se fundi i muajit të 6 -të të jetës (por vetëm nëse ata janë të interesuar për të!). Sipas studimeve (12), foshnjat mund të testojnë një sërë ushqimesh përmes tranzicionit gradual dhe sistemi imunitar njihet me substancat potencialisht shkaktuese të alergjisë në një fazë të hershme. Prandaj sigurohuni që t'i ofroni ushqim fëmijës suaj përsëri dhe përsëri (të pastër, të papërpunuar ose të gatuar butësisht) dhe zbuloni se çfarë i pëlqen. Sigurisht, fëmija nuk duhet të detyrohet të hajë! Ushqimi hipoallergjik për fëmijë (formula) është menduar vetëm për fëmijët në rrezik (nëse, për shembull, alergjitë tashmë janë diagnostikuar ose prindërit vuajnë nga një alergji) të cilët nuk mund të ushqehen me gji. Sipas studiuesve (16) nga Norvegjia, rreziku i sëmundjes celiac tek fëmijët është më i ulët nëse nënat në pritje hanë një dietë të pasur me fibra. Një marrje e lartë e fibrave nga frutat dhe perimet në vend të drithërave u shoqërua me rrezikun më të ulët - i cili mund të tregojë se kjo zvogëlon automatikisht konsumin e glutenit dhe se pikërisht ky konsum më i ulët i glutenit gjithashtu mund të ketë zvogëluar rrezikun. Akademia Evropiane e Alergjisë dhe Imunologjisë Klinike (11) propozon prebiotikë në formën e shtojcave dietike për parandalimin e alergjive tek foshnjat të cilëve nuk u jepet vetëm qumështi i gjirit. Prebiotikët janë shtesa ushqimore të veçanta të bëra nga të ashtuquajturat FOS (fructo-oligosaccharides) ose GOS (galacto-oligosaccharides) të përshtatshme për foshnjat dhe të vegjlit, të cilat zakonisht i shtohen ushqimit industrial për fëmijë. Sipas Organizatës Botërore të Alergjisë (11), marrja e probiotikëve gjatë shtatzënisë, ushqyerjes me gji dhe fëmijërisë mund të jetë e dobishme nëse ekziston një rrezik i lartë alergjie. Ne kemi përshkruar më lart se cilat produkte janë të përshtatshme (nën: "Probiotikët: Si e ndërtoni florën tuaj të zorrëve (dhe atë të fëmijëve tuaj) dhe kështu mbroni veten nga alergjitë"). Shmangni obezitetin tek vetja dhe fëmijët tuaj. Sipas studimeve (27), lindja cezariane duhet të bëhet vetëm nëse është e pashmangshme nga ana mjekësore. Sepse gjatë një lindjeje natyrale, fëmija bie në kontakt me florën e zorrëve dhe vaginës dhe kështu me bakteret e dobishme të nënës, të cilat forcojnë sistemin e tij imunitar dhe zvogëlojnë rrezikun e alergjive. Antibiotikët nuk duhet të merren nëse nuk janë të nevojshme nga ana mjekësore, pasi ato rrisin rrezikun e alergjive, siç e kemi përshkruar tashmë këtu: Antibiotikët rrisin rrezikun e alergjive tek fëmijët. Burimet e artikullit: Nahrungsmittelallergien und was Sie dagegen tun können - Zentrum der Gesundheit (1) An Overview of Adverse Food Reactions, The World’s Healthiest Foods (2) Medizinische Universität Wien, Die 14 wichtigsten Allergene (3) Langen U et al, Häufigkeit allergischer Erkrankungen in Deutschland, Robert Koch-Institut, Mai 2013 (4) Erster österreichischer Allergiebericht – Einschätzung und Realität, Österreichische Ärztezeitung, Juni 2006 (5) Lea Schwer, 3 Millionen Schweizer leiden an Allergien – ihnen hat der Bauernhof-Effekt nicht geholfen, Aargauer Zeitung, Juli 2017 (6) 17 Prozent leiden unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Die Presse, Oktober 2014 (7) Diesner SC et al, Mechanisms and risk factors for type 1 food allergies: the role of gastric digestion, Wien Med Wochenschr, November 2012 (8) Bundesinstitut für Risikobewertung, Sojaprodukte können bei Birkenpollen-Allergikern schwere allergische Reaktionen auslösen, April 2007 (9) Zuberbier T, Sellerie, Kirschen & Co. – Kreuzallergien, European Centre for Allergy Research Foundation, November 2016 (10) Mehr schwere allergische Reaktionen, European Centre for Allergy Research Foundation, Oktober 2019 (11) Darmbakterien und Kuhmilchallergie, European Centre for Allergy Research Foundation, November 2019 (12) Babys mit vermuteter Nahrungsmittelunverträglichkeit werden länger gestillt, European Centre for Allergy Research Foundation, Juli 2019 (13) Zuberbier T, Nahrungsmittel-Intoleranz, European Centre for Allergy Research Foundation, Juli 2016 (14) Galateja Jordakieva et al, Country-wide medical records infer increased allergy risk of gastric acid inhibition, Nature Communications, Juli 2019 (15) Vickery BP et al, AR101 Oral Immunotherapy for Peanut Allergy, N Engl J Med, November 2018 (16) High fiber during pregnancy reduces risk of celiac disease in children, research finds, MedicalXpress, Juni 2019 (17) Hertha Deutsch, Zöliakie – Glutensensitivität –Weizenallergie?, Verband der Diaetologen Österreichs, März 2014 (18) Dr. Alexandra Santos, Why the world is becoming more allergic to food, BBC, September 2019 (19) Catharine Paddock, Could certain gut bacteria protect against food allergy?, Medical News Today, Juni 2019 (20) Gluten-Empfindlichkeit: Alles nur Einbildung?, Ärzte Zeitung, Februar 2012 (21) Cregan-Reid V, Allergies: the scourge of modern life?, The Guardian, Oktober 2018 (22) Early Consumption of Peanuts Prevents Peanut Allergy in High‐Risk Infants, Immune Tolerance Network, Februar 2015 (23) Allen KJ et al, Vitamin D insufficiency is associated with challenge-proven food allergy in infants, J Allergy Clin Immunol, April 2013 (24) Medizinische Universität Wien, Derzeit gibt es keine ursächliche Therapie gegen Nahrungsmittelallergien! (25) Medizinische Universität Wien, Diagnose (26) Catharine Paddock, New genetic risk factors for peanut and food allergy identified, Medical News Today, Oktober 2017 (27) Papathoma E et al, Cesarean section delivery and development of food allergy and atopic dermatitis in early childhood, Pediatr Allergy Immunol, Juni 2016 (28) Jurgita Saulyte, Active or Passive Exposure to Tobacco Smoking and Allergic Rhinitis, Allergic Dermatitis, and Food Allergy in Adults and Children: A Systematic Review and Meta-Analysis, PLoS Med, März 2014 (29) Deutsche Gesellschaft für Ernährung, IgG-Tests zur Diagnose von Lebensmittelunverträglichkeiten sind untauglich, 2009 (30) Glenk LM et al, Salivary cortisol responses to acute stress vary between allergic and healthy individuals: the role of plasma oxytocin, emotion regulation strategies, reported stress and anxiety, Stress, Oktober 2019 (31) Meena P et al, Sunlight Exposure and Vitamin D Status in Breastfed Infants, Indian Pediatr, Februar 2017 (32) Vollbracht C et al., Intravenous vitamin C in the treatment of allergies: an interim subgroup analysis of a long-term observational study, J Int Med Res. 2018 Sep; 46(9): 3640–3655. (33) Hoppenbrouwers T et al., Long Chain Polyunsaturated Fatty Acids (LCPUFAs) in the Prevention of Food Allergy, Front. Immunol., 22 May 2019 (34) Kurup VP et al., Immunomodulatory effects of curcumin in allergy, Mol Nutr Food Res. 2008 Sep;52(9):1031-9. doi: 10.1002/mnfr.200700293 (35) Shannon R et al., Curcumin Ingestion Inhibits Mastocytosis and Suppresses Intestinal Anaphylaxis in a Murine Model of Food Allergy, 2015, Plosone (36) Shin HS et al., Turmeric (Curcuma longa) attenuates food allergy symptoms by regulating type 1/type 2 helper T cells (Th1/Th2) balance in a mouse model of food allergy, J Ethnopharmacol. 2015 Dec 4;175:21-9. doi: 10.1016/j.jep.2015.08.038. Epub 2015 Sep 2.

Vitaminat

Gluteni i grurit nxit obezitetin Gjithnjë e më shumë njerëz po hanë pa gluten. Në raste mjaft të rralla, ky vendim është për shkak të një sëmundjeje celiac të diagnostikuar. Më shpesh është ndjesia jo e mirë e përgjithshme që konsumatorët përjetojnë pas konsumimit të produkteve të grurit. Ndjenja e fryrjes dhe ngjitjes në traktin tretës të shkaktuar nga gluteni, është vetëm një simptomë e rritjes së intolerancës ndaj glutenit në vendet e industrializuara. Gruri i sotëm është "helm kronik" Gruri është një nga drithërat më të konsumuar në botë. Në ndryshim nga paraardhësit tanë rreth 10,000 vjet më parë, gruri nuk është më një produkt i vërtetë natyror, por një përzierje e modifikuar gjenetikisht e formave të ndryshme të kultivuara. Ky modifikim gjenetik nuk synon shëndetin e njeriut, por në radhë të parë rendimentin më të lartë të mundshëm. Edukuar në mënyrë bujqësore për t'u rritur sa më shpejt dhe për të larguar dëmtuesit dhe gjithashtu për t'u përshtatur gjithnjë e më shumë me kushtet mekanike për proceset industriale të pjekjes, tani kemi të bëjmë me një kokërr, përmbajtja e proteinave të së cilës përbëhet nga të paktën 50 për qind gluten. Rreth 50 vjet më parë, përmbajtja e glutenit në grurë ishte dukshëm më e ulët. Sa më shumë nga kjo proteinë ngjitëse të ketë në kokërr, aq më e lehtë është të prodhohen produkte të pjekura komerciale. Për të mos përmendur aditivët kimikë për të zgjatur jetëgjatësinë e këtyre "ushqimeve bazë" të prodhuara në masë. Rreziku për shëndetin e këtij gruri është se sistemi ynë tretës nuk është përshtatur në një periudhë kaq të shkurtër kohore. Kardiologu dhe autori i librit Barku i grurit Dr. William Davis nuk ka turp ta quajë grurin modern një "helm kronik" që jo vetëm dëmton të sëmurët me celiak, por na prek të gjithëve. Kundërshtarët e industrisë moderne të drithit si Davis e konsiderojnë grurin përgjegjës për obezitetin e shoqërisë perëndimore dhe për sëmundjet e përhapura degjenerative si diabeti, sëmundjet e zorrëve, sëmundjet e zemrës, sëmundjet e lëkurës, artriti, depresioni dhe çmenduria, të cilat mund të gjurmohen tek gruri. ose dhjami i barkut i lidhur me glutenin. Gliadina - proteina e re e grurit thuhet se rrit intolerancën Titujt negativë për grurin dhe glutenin po shtohen. Kjo lidhet me rritjen e inflamacionit kronik të zorrëve, sëmundjes celiac, si dhe me mbi 200 ankesa të tjera shëndetësore që studimet klinike kanë treguar se mund t'i atribuohen konsumimit të drithit. (Një listë e sëmundjeve që mund të shkaktohen nga gluteni mund të gjendet këtu: Gruri: 200 arsye të vërtetuara klinikisht për të mos e ngrënë atë) Për të përqendruar vëmendjen në shkakun e dukshëm të këtyre sëmundjeve, mediat alternative shëndetësore preferojnë gjithnjë e më shumë termin toksicitet gluten në vend të intolerancës ndaj glutenit. Toksiciteti i glutenit, i cili shkakton reaksione autoimune si sëmundja celiac, shkaktohet kryesisht nga gliadinat (prolamina) që përmbahen në gluten. Gliadinat janë proteina të patretshme që vijnë nga lidhja e disa aminoacideve. Së bashku me përzierjen e proteinave glutelin, gliadinat formojnë strukturën bazë të glutenit të grurit. Gliadinat konsiderohen si shkaktari kryesor i intolerancës ndaj glutenit tek ata që vuajnë nga celiac dhe për këtë arsye duhet të shmangen urgjentisht. Meqenëse tretshmëria përgjithësisht e vështirë e gliadinave mund të shfaqet në formën e shumë simptomave të ndryshme (përfshirë lodhjen kronike, çrregullimet mendore), Davis thekson: Kjo nuk ka të bëjë vetëm me njerëzit me intolerancë ndaj glutenit dhe sëmundje celiac. Na prek të gjithëve. Gliadinat nuk janë të përshtatshme për askënd. Në fakt, është një opiat! Kjo substancë lidhet me receptorët opioidë në trurin tonë dhe stimulon oreksin tek shumica e njerëzve. shpjegoi Davis. Barku i grurit - Yndyra e barkut nga gluteni i grurit Të gjithë e dinë termin bark birre, që më saktë është një bark gruri, por shumë mund të jenë më pak të vetëdijshëm. Qoftë barku i birrës apo barku i grurit, të dyja nuk nënkuptojnë asgjë tjetër veç dhjamit të barkut (dhjami visceral), i cili depozitohet rreth organeve të zgavrës së barkut (p.sh. mëlçisë, veshkave). Në ndryshim nga yndyra nënlëkurore (dhjami nënlëkuror), dhjami i barkut prodhon hormone të ngjashme me gjëndrat endokrine dhe dërgon sinjale patogjene që shkaktojnë procese inflamatore në indin dhjamor, nxisin rezistencën ndaj insulinës dhe manipulojnë ndjenjën e ngopjes. Sinjalet e inflamacionit të dërguara nga dhjami i barkut janë fillimi i një rrethi vicioz, sepse ato bëjnë që trupi të prodhojë më shumë yndyrë për të lidhur patogjenët e mundshëm në qelizat dhjamore dhe për t'i parandaluar ata të hyjnë në organe. Gruri modern, i cili në fund të fundit përdoret edhe për shumë birra, kontribuon në këtë yndyrë të rrezikshme të barkut, sepse indeksi i tij glicemik e kalon atë të një çokollate! Davis i referohet në këtë kontekst amilopektinës së karbohidrateve, e cila, si përbërësi kryesor i niseshtës së grurit, bën që nivelet e sheqerit në gjak të rriten në qiell. Pesë këshilla për obezitetin e lidhur me glutenin Keni “bark birre” apo vuani nga fryrja e stomakut, veçanërisht pasi keni ngrënë produkte gruri, pavarësisht se keni përjashtuar sëmundjen celiac? Pesë efektet anësore të mëposhtme sugjerojnë intolerancën ndaj glutenit: nivelet e rritura të sheqerit në gjak Kushtet e lëkurës si puçrrat, skuqjet dhe ekzema Ankth, depresion, mungesë energjie Çrregullime të zorrëve, infeksione mykotike plakja e parakohshme (duke përfshirë demencën) Dieta pa drithëra si një transformim shëndetësor? Në sfondin e shtimit në peshë si një epidemi të shkaktuar nga gruri modern në botën e industrializuar dhe ankesave të shumta shëndetësore të konfirmuara klinikisht, Davis këshillon një dietë pa grurë si një zgjidhje transformuese për sëmundje të ndryshme të lidhura me dietën. Njerëzit që i thonë lamtumirë kësaj drithi duhet të humbasin jo vetëm peshën e tepërt, por edhe çrregullime të tretjes (p.sh. IBS, urth), diabeti, artriti, depresioni dhe shumë më tepër. Mund të shërohet me këtë dietë. Davis e konsideron bukën organike të grurit të plotë si një të keqe të vogël për sa i përket përmbajtjes së lartë të glutenit dhe indeksit glicemik (GI). Krahasuar me stacionin televiziv amerikan CBS, ai e përshkroi grurin modern si krijim i kërkimit gjenetik nga vitet 1960 dhe 1970. Si alternativa, Davis rekomandon "ushqimin e vërtetë" të cilit i janë kursyer kryesisht interesat bujqësore, mbi të gjitha frutat dhe perimet e prodhuara në mënyrë organike, yndyrat e shëndetshme (p.sh. avokado, ullinj) dhe vetëm herë pas here mish me cilësi të lartë (veçanërisht gjahu). Po sikur të mos zëvendësonim ushqimet e papajtueshme si drithërat që përmbajnë gluten me drithëra të toleruara më mirë, por t'i braktisnim plotësisht ato? Ajo që ndodh atëherë nuk është një përmirësim i gjendjes sonë shëndetësore, por një transformim i shëndetit tonë, kështu Davis. Dr. Jeffrey Fenyves dhe Dr. Stephen Fry nga Qendra për Mirëqenie Digjestive në Kingsport, Tenesi, rekomandon një dietë pa drithëra ose pa gliadin, e cila nuk bazohet vetëm në grurë, por edhe në thekër, elb, spell dhe të gjelbër, kamut, einkorn, emmer, tërshëra dhe triticale (një hibrid thekre dhe gruri) hoqi dorë. Kjo vlen për shumicën e produkteve të pjekura dhe makaronave konvencionale, si dhe për produktet e përpunuara me kokrra të fshehura (p.sh. birrë, ushqime të gatshme, kafe me kokërr). Alternativa pa gluten Si një vegjetarian ose vegan i bindur, në veçanti, nuk duhet domosdoshmërisht t'i përkushtohesh dietës paleo (= një lloj diete e epokës së gurit plotësisht pa drithëra, bishtajore dhe produkte qumështi). Ka padyshim drithëra ose pseudodrithëra të vlefshme, pa gluten, si orizi, meli, quinoa, amaranti, hikërrori dhe misri, të cilat mund të pasurojnë kuptimisht dietën tonë me kontributin e tyre ushqyes. Dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe supermarketet e pajisur mirë tani shesin vetë miell dhe produkte furre pa gluten. Megjithatë, këto produkte duhet të konsumohen me kujdes. Në sektorin organik, gjithashtu, bëhet fjalë kryesisht për produkte industriale shumë të përpunuara, përbërja e zgjuar e të cilave imiton vetitë ngjitëse të drithërave që përmbajnë gluten dhe ka pak të bëjë me ushqimin natyral. Buka e pjekur tradicionalisht e bërë nga thekra zakonisht tolerohet më mirë se llojet e tjera të bukës. Kokrra e mbirë, nga ana tjetër, ka avantazhin që proteina e vështirë për t'u tretur shndërrohet në aminoacide lehtësisht të përdorshme me ndihmën e enzimave të formuara nga procesi i mbirjes. Buka më e njohur e bërë nga drithërat e mbirë është buka Essener e disponueshme në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, e cila piqet në temperatura të ulëta (rreth 100 gradë) dhe ka një indeks të ulët glicemik. Edhe bishtajoret me proteinat e tyre bimore të cilësisë së lartë dhe vitaminat e tyre B vështirë se mund të mungojnë me drithëra më pak të tretshëm. Burimet e artikullit: Weizengluten fördert Übergewicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit "Modern wheat a `perfect,chronic poison,` doctor says" CBSNews September 3, 2012 (Heutiger Weizen ist ein "perfektes, chronisches Gift", sagen Ärzte) "Do you have a wheat belly?" Body Ecology October 5, 2011(Haben Sie einen Weizen-Bauch?) Dr. Davis "Wheat Belly: FAQs" Wheatbelly Blog July 26, 2011 (Weizen-Bauch: FAQs) Mayo Clinic Staff "Gluten-free diet: What`s allowed, what`s not" Mayo Clinic December 10, 2011 (Glutenfreie Ernährung: Was ist erlaubt, was nicht) "What I need to know about Celiac Disease" National Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC) (Was muss ich über Zöliakie wissen) Sayer J., "Wheat: 200 clinically confirmed reasons not to eat wheat" GreenMedInfo 2012 (Weizen: 200 klinisch bestätigte Gründe keinen Weizen zu essen) Katherine Czapp "Against the Grain" The Weston A. Price Foundation July 16, 2006 (Gegen das Getreide) "The real truth about those healthy whole grains" Realfood University (Die echte Wahrheit über "gesundes Vollkorn") "Leptin" Whole Health Source April 6, 2008 "Viszerales Fett: die Gefahr lauert im Bauch" Universimed 2010 Lee M., "Gliadin-Free Diets" (Gliadinfreie Ernährung) Livestrong 2011 "Gluten" Reformhaus Fachlexikon 2012

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Mëngjese Petulla Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të petullave, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Waffles të lehta me tërshërë Mëngjese-Petulla Petullat e Teutës me tërshër e banane Mëngjese-Petulla Petulla me mel e fjollëza tërshëre - pa gluten Mëngjese-Petulla Petulla me mel dhe dredhëza- pa gluten Mëngjese-Petulla

Dhembjet

Reumatizma, kockat dhe nyjet

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Bonevet Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona për ushqimet dhe produktet e shijshme të bëra vetë. Mëlmes e perimeve - e bërë në shtëpi Receptet-Bonevetë Krem bajamesh - bëjeni vetë Recepte-pa gluten Bëni vetë kremin tuaj të tërshërës - pa gluten Receptet-Bonevetë Krem i rrahur vegan - i bërë vetë Receptet-Bonevetë Krem i rrahur kokosi - i bërë vetë Recepte-Vegan Qumësht bajamesh- i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Qumësht tërshëre - i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Miks farash për sallata Recepte-Vegan

Pjekurina-Torte

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Vaktet kryesore Petulla të mbushura Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të petullave të mbushura, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. he lehtë. Petulla të mbushura mesdhetare Vaktet kryesore-petulla të mbushura Petulla të mbushur me ricotta bajamesh dhe domate Vaktet kryesore-petulla të mbushura Petulla me miell të shkruar integral Vaktet kryesore-petulla të mbushura

Pjekurina-Buka dhe Simite

Mëngjese-Petulla

Teuta Komoni Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Salcat dhe kremrat

Recepte-Ayurveda

Nëse jeni duke kërkuar për kujdes natyral dhe alkalik të lëkurës, do ta gjeni këtu. Sigurisht që nuk e keni dëgjuar njërën apo tjetrën këshillë. Mirëqenie Higjiene trupore Nëse jeni duke kërkuar për kujdes natyral dhe alkalik të lëkurës, do ta gjeni këtu. Sigurisht që nuk e keni dëgjuar njërën apo tjetrën këshillë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Shpëlarja ditore e gojës me vaj - Ayurveda për detoksifikimin e trupit Tërheqja e vajit është një metodë e përditshme detoksifikuese pa mund. Tërheqja e vajit ka një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Aug 29, 2021 Abhyanga - Masazha Ayurveda me vaj Masazhi Abhyanga ose vaji është kryesisht një pjesë e rutinës së përditshme Ayurveda. Thuhet se ndihmon në parandalimin e akumulimit të... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Aug 29, 2021 Deodorant natyral - i bërë vet Një deodorant natyral dhe shume i lire mund të bëhet lehtësisht nga vaji i kokosit, i cili natyrisht nuk përmban as aluminidhe as... Këshillim Qendra e Shëndetit Aug 15, 2021

Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Mjedisi Rrezatimi Mbrojta nga Elektrosmogu (Wi-fi, telefonat celular, etj) Teknologjitë pa tela janë të pranishme në të gjitha fushat e jetës dhe me siguri do të qëndrojnë të tilla për një kohë. Komunikimi celular përmes telefonit celular dhe smartphone, si dhe transferimi i informacionit pa tela me WLAN dhe teknologjitë përkatëse. Përveç faktit se disponueshmëria e përhershme është vërtetuar se është stresuese dhe për këtë arsye vetëm paraqet një rrezik për shëndetin, poashtu stresuese është edhe rrezatimi përmes antenave me frekuencë të lartë të cilave ne shpesh i nënshtrohemi pak a shumë vullnetarisht gjatë gjithë kohës. Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Ka shumë mënyra për përdorimin e arsyeshëm të telefonave celularë, telefonave pa tel dhe WLAN , të cilat janë burimet më të fuqishme të rrezatimit në shtëpi dhe në punë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Telefon celular po, rrezatim jo? Ajo që filloi në fund të viteve 90 ka gjetur rrugën e saj në të gjitha fushat e jetës sonë: komunikimi celular përmes telefonave celularë... Mjedisi Qendra e Shëndetit

Pijet-Smoothies

Recepte-pjekurina

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Mëngjese Musli Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të muslive, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Musli alkalin me banane, mollë e gështenja Mëngjese-Musli Musli alkalin me banene, boronica dhe çips kokosi Recepte-pa gluten Muslimix me kos dhe banane Mëngjese-Musli Muesli tërshëre me limon Recepte-pa gluten Muesli amarant me banane dhe mollë Recepte-pa gluten Musli alkalin vjeshte me kumbulla e arra Recepte-Vegan Musli alkalin dimri Recepte-Vegan Musli alkalin me manaferra dhe dardhë Recepte-Vegan Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Recepte-pa gluten Musli alkalin Recepte-pa gluten Musli me fjollëza tërshëre e fruta të thata Mëngjese-Musli

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Salcat dhe kremrat Salca të ftohta Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të salcave të ftohta, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Pesto majdanozi me borzilok Salcat dhe kremrat Salcë chilli - e bërë vetë Salcat dhe kremrat Salcë e djegës chilli e ëmbël dhe e thartë Salcat dhe kremrat Salcë vanilje Salcat dhe kremrat Salcë Mojo verde Salcat dhe kremrat Majonezë shtëpie - i bërë vetë Salcat dhe kremrat Ketchup - i bërë në shtëpi në një kohë të shkurtër Recepte-Vegan

Mishi rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës Ne kemi raportuar tashmë për ato studime që treguan një rrezik në rritje të kancerit nga ngrënia e mishit. Tani, hulumtimet e reja kanë treguar se konsumi i mishit të përpunuar si proshuta, sallam, sallam, hot dog ose mishi i mëngjesit gjithashtu mund të lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të tilla si diabeti dhe problemet e zemrës. Produktet e përpunuara të mishit janë të këqija për zemrën dhe nivelet e sheqerit në gjak Në meta-analizën e kryer nga shkencëtarët e Universitetit të Harvardit dhe të botuar në revistën Circulation, studiuesit përpunuan dhe analizuan rezultatet e gati 1,600 studimeve të mëparshme për të ekzaminuar efektet specifike të konsumit të mishit të përpunuar në diabet dhe mund të kenë sëmundje të zemrës. Edhe 56 gramë produkte të mishit rrisin rrezikun e sëmundjes Termi "mish i përpunuar" përfshin produktet e mishit që ruhen nga tharja, pirja e duhanit, shërimi ose shtimi i kimikateve. Studiuesit zbuluan se konsumimi i rreth 56 gram mish të përpunuar në ditë rrit rrezikun e diabetit me 19 përqind dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 42 përqind. Ky rrezik dukshëm më i lartë nuk u vu re tek njerëzit që hanin mish të kuq në një gjendje të papërpunuar. Aditivët bëjnë diferencën Kur analizuam lëndët ushqyese mesatare në mishin e kuq të papërpunuar dhe mishin e përpunuar, zbuluam se, mesatarisht, ato përmbanin të njëjtën sasi yndyre të ngopur dhe kolesterol tha studiuesja Renata Micha. Sidoqoftë, kishte një ndryshim të qartë në përmbajtjen e kripës dhe nitratit. Mishi i përpunuar përmbante mesatarisht katër herë më shumë natrium dhe 50 për qind më shumë konservantë që përmbajnë nitrate. Nëse mishi, atëherë i papërpunuar Shkencëtarët rekomandojnë kufizimin e konsumit të mishit të përpunuar në një vakt ose më pak në javë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Kini kujdes se çfarë lloj mishi hani për të zvogëluar rrezikun e sulmeve në zemër dhe diabetit. Në veçanti, konsumi i mishit të përpunuar si proshuta, sallami, sallami, hot dog dhe delikatesat e përpunuara të bëra nga mishi duhet të shmanget. tha Micha. Studim i ri: Bifteku dhe bashkë gjithashtu rrisin rrezikun e diabetit Edhe një herë, studiuesit në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit (HSPH) shikuan lidhjet midis konsumit të mishit dhe zhvillimit të diabetit. Ata zbuluan se - në kundërshtim me supozimin e bërë në hetimin e përshkruar më sipër - jo vetëm produktet e mishit të përpunuara (sallam, salcice, proshutë, etj.), Por edhe mishin e kuq të papërpunuar si p.sh. Bifteku B. schnitzel, etj. Mund të çojë në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Shkencëtarët gjithashtu zbuluan se rreziku i diabetit zvogëlohet ndjeshëm nëse mishi zëvendësohet me ushqime të tjera (më të shëndetshme) të pasura me proteina, siç janë arrat, drithërat ose produktet e qumështit me pak yndyrë. Edhe 100 gram mish në ditë është e rrezikshme Studimi u botua në edicionin online të American Journal of Clinical Nutrition më 10 gusht 2011, dhe do të shfaqet në botimin e shtypur të revistës në tetor. Gjatë hetimit, ekipi i An Pan dhe Frank Hu analizuan të dhënat nga gjithsej 442.101 gra dhe burra, 28.228 prej të cilëve zhvilluan diabet të tipit 2 gjatë studimit. Pasi morën parasysh moshën, obezitetin dhe faktorët e tjerë të rrezikut nga stili i jetesës dhe dieta e pjesëmarrësve, studiuesit zbuluan se një racion ditor i vetëm 50 gramëve të produkteve të përpunuara të mishit (sallam, etj.) Rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 - me tani zgjerohet baza e të dhënave - jo vetëm me 19 përqind (siç zbuloi studimi i mëparshëm), por mund të rritet me 51 përqind. Edhe më befasues ishte gjetja se mishi i kuq i papërpunuar mund të rrisë rrezikun e diabetit (me 19 përqind) - edhe nëse vetëm një pjesë relativisht e vogël prej vetëm 100 gramësh konsumohet në ditë. Një copë e tillë mishi është afërsisht madhësia e një kuvertë kartash. Të dhënat nga studimi EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) në Potsdam sugjerojnë gjithashtu se njerëzit që hanë shpesh mish të kuq janë në një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2. Ekipi rreth Dr. Clemens Wittenbecher nga Instituti Gjerman për Ushqimin Njerëzor (DIfE) zbuloi në qershor 2015 se 150 gram mish i kuq në ditë rrit rrezikun e diabetit me një dajak 80 përqind! Është mirë që mishi i kuq të zëvendësohet me proteina të shëndetshme Profesori Frank Hu tha me siguri: Lajmi i mirë është se ky faktor rreziku mund të eliminohet lehtësisht duke zëvendësuar mishin e kuq me proteina më të shëndetshme. ”Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që zëvendësuan mishin e kuq me një racion me arra, ulën rrezikun e diabetit me 21 përqind. Përdorimi i drithërave në vend të biftekut zvogëloi rrezikun me 23 përqind, dhe zëvendësimi i mishit të kuq me produkte të qumështit me yndyrë të ulët uli rrezikun me 17 përqind. Mishi nxit zhvillimin e mëlçisë yndyrore Dieta vegjetariane e përshkruar mund të ndihmojë me një problem krejtësisht të ndryshëm, domethënë me regresionin e mëlçisë yndyrore. Kjo ndodh sepse kjo gjithashtu zhvillohet në mënyrë preferenciale në një dietë të pasur me mish - siç shpjeguan studiuesit në Prill 2017. (Ne raportojmë për të këtu: mëlçia yndyrore nga mishi) Sa më shumë mish të hahet, aq më shumë ka gjasa që të zhvillohet mëlçia yndyrore, zbuluan studiuesit në Studimin e Rotterdamit. Për të zbuluar nëse nuk ishte vetëm përmbajtja e lartë e proteinave në dietë që rriti rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë yndyrore, studiuesit gjithashtu shikuan efektet e marrjes së lartë të proteinave bimore. Burimet e proteinave të perimeve, megjithatë, priren të çojnë në një regres të mëlçisë yndyrore. Epidemia e diabetit - nuk duhet të jetë Meqenëse diabeti duket se po bëhet një epidemi mbarëbotërore dhe tani po prek rreth 350 milionë të rritur (10 milionë njerëz vetëm në Gjermani), studiuesit në HSPH ju bëjnë thirrje të rishikoni dietën tuaj dhe të shmangni produktet e përpunuara të mishit, të tilla si hamburger, salcice, mish për mëngjes , etj. duke kufizuar në mënyrë drastike mishin e kuq të papërpunuar dhe në vend të tij të konsumoni më shumë arra, drithëra apo edhe fasule, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe peshk. Burimet e artikullit: Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten - Zentrum der Gesundheit Wittenbecher C et al., „Amino acids, lipid metabolites, and ferritin as potential mediators linking red meat consumption to type 2 diabetes” , American Journal of Clinical Nutrition, Juni 2015, (Aminosäuren, Lipidmetabolite und Ferritin als mögliche Verbindungsstellen zwischen Verzehr von rotem Fleisch und Typ-2-Diabetes) Processed meats come with increased risk of heart disease, diabetes Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten

Ilaçe

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Pijet Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të pijeve, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. • Kokteje • Çajra të ftohtë • Pije drithërash • Shake proteinash • Smoothies • Çajra të nxehtë Green Smoothie - Energjia e gjelbër Pijet-Smoothies Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Pije susami - bëjeni vetë Receptet-Pijet Çaj me erëza si përforcues imunitar Pijet-Çajra të nxehtë Shake çokollatë me qumësht bajamesh dhe arra shqeme Pijet-Shake proteinash Maca Shake Pijet-Shake proteinash Pije Ashwagandha - pija e gjumit Pijet-Çajra të nxehtë Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Pijet-Shake proteinash Shake proteine me ananas dhe lakër jeshile Pijet-Shake proteinash Koktej Mojito Ice Tea - Pa alkool Receptet-Pijet Shake me banane e kakao Pijet-Shake proteinash Qumësht bajamesh- i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Shake i ftohtë me kakao e shllag Pijet-Shake proteinash Çaj i ftohtë- receta bazë Pijet-Çajra të ftohtë Smoothie jeshile me spinaq Pijet-Smoothies Smoothie me pjeshkë dhe dredhëza Pijet-Smoothies Qumësht tërshëre - i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Smoothies me ananas e pjeshka Pijet-Smoothies Smoothies jeshile- receta bazë Pijet-Smoothies Yogi Çaj latte "Maharaj" Pijet-Çajra të nxehtë

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Sëmundjet Dhëmbjet Ka shumë lloje të dhimbjeve që mund të trajtohen në mënyrë efektive me masat e duhura. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shkaqet, simptomat dhe trajtimin. • Kokedhimbje • Migrenë • Dhimbje shpine • Këshilla kundër dhimbjes Dhimbje shpine: çfarë të bëni? Dhimbja e shpinës është shume e përhapur. Opsionet e trajtimit të mjekësisë konvencionale nuk janë shumë të kënaqshme. Pra, çfarë të... Dhembjet Qendra e Shëndetit Këto 6 metoda natyrale të terapisë do të lehtësojnë dhimbjen tuaj të endometriozës Terapitë konvencionale shpejt arrijnë kufijtë e tyre kur bëhet fjalë për dhimbjen e endometriozës. Por ka 6 metoda natyrale të terapisë... Dhembjet Qendra e Shëndetit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Në bibliotekën tonë do të gjeni këshilla të vlefshme nga fushat e mbështetjes së jetës, mjedisit, partneritetit, shtatzënisë, ilaçeve dhe naturopatisë si dhe shumë informacione tjera interesante rreth shëndetit. Gjeni temën që ju intereson në listën e mëposhtme dhe klikoni mbi të për të lexuar më shumë! • Themeli dhe shtyllat e shëndetit • Mirëqenie • Këshillim • Dielli • Humbje peshe • Bakteret dhe viruset • Vaksinimet • Trupi • Ilaçe • Naturopatia • Partneriteti dhe familja • Varësia • Mjedisi • Shëndeti sipas shkrimeve Bahai • Mjekesia Germane - Dr Geerd Hamer • Informacione tjera • Lajme Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Biblioteka Fisnik Komoni Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Mirëqenie Fisnik Komoni Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Naturopatia Qendra e Shëndetit Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Ushqimet Qendra e Shëndetit Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Ushqimet Qendra e Shëndetit Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Naturopatia Qendra e Shëndetit Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Biblioteka Qendra e Shëndetit Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Biblioteka Qendra e Shëndetit I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Biblioteka Fisnik Komoni Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Naturopatia Qendra e Shëndetit 1 2 3 4 5

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Rreth nesh Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Portali shëndetësor Qendra e Shëndetit është pozitive, kritike dhe e orientuar drejt zgjidhjeve! Shëndeti përfshin gjithashtu një jetë të përmbushur dhe kështu të lumtur ... Qëllimi i ofertës Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Duke përdorur video gatimi, përdoruesit tanë mësojnë në një mënyrë praktike se si përgatiten ushqime të shëndetshme. Duke përdorë formularin e kontaktit mund të bëhen pyetje që do të marrin përgjigje menjëherë dhe individualisht nga ekipi editorial. Temat tona Ne botojmë artikuj dhe lajme të reja interesante pothuajse çdo ditë rreth temave: Koncepte natyrore për sëmundjet dhe ankesat kronike Ushqimi i shëndetshëm Koncepte dhe udhëzime moderne detoksifikuese dhe doracak për kura pastruese Rezultatet e hulumtimit aktual nga medicina natyrore Suplementet ushqimore të rekomanduara dhe vetitë e tyre Dëshmi për vetë-shërimin Këshilla praktike për një jetë të shëndetshme Kujdes natyror dhe i shëndetshëm i trupit temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin Recepte trajtim natyral i problemeve shendetesore E shume tjera! Studioja jonë e gatimit QESH Që të gjithë të mund të mësojnë shpejt se si të përgatisin ushqime të shëndetshme, lexuesit tanë tek ne gjithashtu do të gjejnë kanalin e video gatimit. Recetat tona nuk janë vetëm të shëndetshme, të shijshme dhe të pasura me substanca jetësore. Ato gjithashtu janë të dizajnuara në mënyrë të tillë që rrallë të marrin më shumë se 30 deri në 40 minuta kohë. Artikujt tanë Me artikujt tonë mbi shëndetin dhe ushqimin, ne duam t'u sigurojmë të gjithë të interesuarve informacione që do t'i ndihmojnë ata të qëndrojnë ose të bëhen të shëndetshëm me mjete të thjeshta dhe natyrore. Kur krijojmë artikujt dhe informacionet tona, ne orientohemi sa më shumë që të jetë e mundur në provat shkencore të disponueshme. Sigurisht, nuk ka studime shkencore për çdo masë naturopatike. Por naturopatia është mijëra vjeçare dhe pasuria e përvojës në shumë metoda naturopatike të shërimit është përkatësisht e madhe. Prandaj studimet shpesh konfirmojnë vetëm atë që dihet për shumë vite. Provat ekzistuese shkencore nuk janë prova përfundimtare e efektivitetit të një mase. Dhe mungesa e provave shkencore nuk do të thotë automatikisht se një masë nuk mund të funksionojë. Të gjithë formojnë vetë jetën dhe shëndetin e tyre Qëllimi ynë është të inkurajojmë njerëzit dhe t'ju tregojmë se sa të fortë janë ata me të vërtetë dhe sa të fortë janë trupat e tyre për vetë-shërimin. Ne duam që njerëzit të njohin se si ata mund të formojnë dhe ndikojnë në mënyrë aktive në jetën, lumturinë dhe shëndetin e tyre. Kjo gjithashtu përfshin lëkundjen e pretendimit të vetëm të mjekësisë konvencionale. Nuk mund të ndodhë që të mos ketë rrugë tjetër përveç mjekësisë konvencionale në rast sëmundjeje dhe që njerëzit të konsiderohen të papërgjegjshëm vetëm sepse dyshojnë në këshillën e mjekut të tyre dhe duan ta vënë në dyshim dhe të informojnë veten e tyre - thjesht jo sepse ata janë përgjegjës për të tjerët dhe dëshirojnë të ndjekin mënyra më të shëndetshme në të njëjtën kohë. Prandaj, ne tregojmë mangësitë e mjekësisë konvencionale në mënyrë që të gjithë të vendosin lirisht se cilat masa të mjekësisë konvencionale dëshirojnë të përdorin dhe cilat preferojnë nga naturopatia. Pra, nuk ka të bëjë me refuzimin e plotë të mjekësisë konvencionale, por me qenë të mirëinformuar dhe të jeni në gjendje të zgjidhni atë që ju përshtatet nga secila zonë. Mjekësia konvencionale është e domosdoshme në mjekësinë e urgjencës, kirurgjinë dhe, mbi të gjitha, në diagnostikimin e objektivizueshëm, por për shkak të qasjes së saj të orientuar drejt simptomave, nuk është gjithmonë efektive në terapinë shkakësore të sëmundjeve kronike. Ne përdorim kritika për të optimizuar faqen tonë Puna dhe qasja jonë jo vetëm që gjen lexues dhe miq entuziastë, por edhe kritikë, veçanërisht nga radhët e atyre që nuk tolerojnë asnjë mundësi dhe rrugë tjetër përveç mjekësisë së bazuar në prova. Nuk është e vështirë për ne të merremi me kritika. Ne jemi të lumtur t'i marrim këto dhe të investojmë - kur është e nevojshme - shumë kohë në optimizimin e artikujve dhe përmbajtjes sonë. Sidoqoftë, ato që kushtojnë energji janë shpifjet, përfundimet e gabuara dhe gjysma e njohurive për ne dhe faqen tonë.

Vaktet kryesore-gjella me tofu

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Ushqimi Lëndë ushqyese Përmbledhje e lëndëve ushqyese më të rëndësishme dhe substancave vitale: proteina, yndyrna, karbohidrate dhe fibra. • Fibra • Yndyrnat • Karbohidratet • Proteinat Farat e kungullit - Një rostiçeri e pasur me proteina Farat e kungullit - të pjekura apo të papërpunuara - kanë shije të shijshme, të freskëta, aromatike. Ato hahen si rostiçeri, spërkaten... Ushqimet Qendra e Shëndetit Mungesa e yndyrnave nxisin depresionin Kushdo që merret pak më intensivisht me temën e yndyrave do të zbulojë se informacioni për këtë shpesh paraqitet shumë i njëanshëm. E... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit Yndyrnat e përpunuara (trans) shkaktojnë depresion Një studim mbi depresionin e lidhur me dietën paralajmëron kundër yndyrave trans-inflamatore, të cilat shkaktohen nga ngurtësimi i... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit Ushqimet me proteina të larta - Lista Sigurisht, proteinat janë gjithashtu pjesë e një menuje të plotë. Për fat të mirë, pothuajse çdo ushqim përmban proteina. Vetëm vajrat e... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit Karbohidratet: të shëndetshme, por edhe të dëmshme Karbohidratet tani kanë një reputacion të keq. Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis karbohidrateve të mira dhe të këqija. Ne... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit Yndyra e ngopur është e shëndetshme! Yndyrnat e ngopura ende konsiderohen si djemtë e këqij, ndërsa yndyrnat e pangopura ende konsiderohen si djemtë e mirë. Besohet... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit Fibrat më të mirë dhe efektet e saj Fibra dietike parandalon sëmundjet dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ne ju paraqesim fibrat më të mira, sqarojmë se cilat sasi të fibrave... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit

Pijet-Shake proteinash

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Ushqimi Planet e të ushqyerit Këtu do të gjeni plane ushqyese për humbje peshe, pastrim dhe detoksifikim, por edhe plane ushqimore për artrozë, reumatizëm, Hashimoto dhe sëmundje të tjera. • Plani ushqyes i pasur me hekur • Plani ushqyes për artrozën • Terapia ushqyese për depresionin • Ulja e presionit të lartë të gjakut me të ushqyerit • Plani i të ushqyerit me karbohidrate të ulëta • Plani i ushqimit vegan Plani i të ushqyerit vegan A jeni një nga ata njerëz që duan të ndjekin një dietë vegane, por nuk dinë saktësisht se si ta bëjnë dietën tuaj të re vërtet të... Planet e të ushqyerit Qendra e Shëndetit Plani ushqimor i pasur me hekur Plani ynë ushqimor i pasur me hekur ju tregon në bazë të tre ditëve shembullore se si mund të furnizoni veten me hekur të mjaftueshëm me... Planet e të ushqyerit Qendra e Shëndetit Kjo dietë do të zvogëlojë rrezikun tuaj nga Covid-19 Një dietë e shëndetshme është e rëndësishme për të mbrojtur kundër Covid-19, tregojnë studime të ndryshme tani. Kjo nuk është për t'u... Informacione tjera-biblioteka Qendra e Shëndetit Terapia ushqyese për depresionin Studimi i parë i rastësishëm dhe i kontrolluar në botë i njerëzve tregon se një ndryshim në dietë mund të përdoret për të trajtuar... Planet e të ushqyerit Qendra e Shëndetit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Snacks Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira për Snacks, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Katërkëndshe me fruta dhe arra Receptet-Snacks Buka e krisur e bërë nga farat - e bërë në shtëpi Pjekurina-Buka dhe Simite Biskota me susam dhe borzilok Receptet-Snacks Topthat energjik Receptet-Snacks Chips patatesh dhe perimesh Receptet-Snacks Bajame të fërguara Receptet-Snacks

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Ekipi ynë Fisnik Fisniku është ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit. Ka studiuar inxhinieri ndërtimi në Prishtinë dhe në Vjenë, ku ka mbi 15 vjet që punon si inxhinier ndërtimi. Eksperiencat shëndetësore në familjen e tij bënë që ai të merrej intensivisht me shëndetin 10 vite më parë. Në vitin 2018 filloi trajnimin si Konsulent për ushqim dhe shëndet të përgjithshëm (holistik) në Akademinë e Naturopatisë në Zvicër, ku e përfundoi në vitin 2020. Eksperiencat shëndetësore në familjen e tij janë një nga arsyet pse ai është i interesuar për shëndetin dhe ka përfunduar studimet për këshilltar specialist për ushqimin dhe shëndet holistik, në mënyrë që të mund t'u dëshmoj dhe sqaroj anëtarëve të familjes se një pjesë të madhe të shëndetit tonë e kemi ne vetë në duart tona dhe se jo vetëm gjenet tona përcaktojnë fatin e shëndetit tonë. Përmes projektit të Qendrës së Shëndetit ai dëshiron tj'u siguroj të gjithë të interesuarve informacione që do t'i ndihmojnë ata të qëndrojnë ose të bëhen të shëndetshëm me mjete të thjeshta dhe natyrore. Qëllimi ynë është të inkurajojmë njerëzit dhe t'ju tregojmë se sa të fortë janë ata me të vërtetë dhe sa të fortë janë trupat e tyre për vetë-shërimin. Ne duam që njerëzit të njohin se si ata mund të formojnë dhe ndikojnë në mënyrë aktive në jetën, lumturinë dhe shëndetin e tyre. Në Qendrën e Shëndetit, Fisniku është përgjegjës për krijimin e artikujve shëndetësorë dhe faqes së internetit. Kohën e lirë i pëlqen të kalojë në pyll për të medituar, ku edhe merr frymëzim, të mirret me edukimin e vajzave të tij binake si dhe të kontriboj në edukimin e njerëzimit (sidomos në edukimin shpirtëror). Teuta Teuta ka studiuar filozofi dhe punon në shkollë, ku mbështet fëmijët në zhvillimin e gjuhës. Hobi i saj janë moda dhe gatimi. Ajo gjithashtu punon si konsulente mode. Në kanalin e video gatimit të Qendrës së Shëndetit ajo gatuan para kamerës me shumë energji dhe entuziazëm. Ajo i do dy vajzat e saj binjake më shumë se çdo gjë dhe lepurin e saj Sisi. Olta Olta është 18 vjec dhe studjon dizajn grafik. Ajo ndjek kurse dhe trajnime jashtshkollore lidhur me tema të karrieres duke u fokusuar kështu më shumë në drejtimin e dizajnit. Oltes i pelqen shumë të merret me menaxhimim e rrjeteve sociale, dizajnimin e web-faqeve dhe shkrepjen e fotografive. Në Qendren e Shëndetit ajo shpalos kreativitetin e saj, merret me menaxhimin e rrjeteve sociale dhe fotografimin e produkteve dhe ushqimeve të ndryshme. Gjërat që Olta preferon të bejë më shumë në kohen e lirë janë: leximi i librave, dëgjimi i muzikës, kalimi i kohës me shoqëri duke mos lënë anash kështu edhe shopping-un. Noliana Kjo është Noliana. Ajo kontribuon në planifikimin e projekteve në kuadër të Qendrës së Shëndetit, ku kombinon pasionin e saj për drejtësinë me aftësitë kreative të dizajnit. Noliana pëlqen natyrën dhe leximin. Së bashku me partnerin e saj, Noliana është e përkushtuar që t’i kontribuoj mirëqenjes së njerëzve dhe konsideron se këtë mund ta arrijë përmes angazhimit për Qendrën e Shëndetit.

20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi, presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojnë 20 masa të thjeshta që mund t'i zbatoni menjëherë - pa shumë përpjekje dhe kryesisht plotësisht pa pagesë. Sukseset dhe përmirësimet e para shpesh mund të shihen pas vetëm disa ditësh. Me 20 këshilla kundër problemeve me stomakun Këshillat tona më poshtë do t'ju ndihmojnë me pothuajse të gjitha ankesat e stomakut, po me të gjitha ankesat që ndikojnë në një farë mënyre në sistemin tretës - pavarësisht nëse bëhet fjalë për urth, refluks, gastrit, nauze, fryrje, diarre kronike apo kapsllëk. Të gjitha këshillat janë falas. Megjithatë, ato janë të dobishme vetëm nëse i zbatoni rregullisht dhe vazhdimisht! Me disa pika, mund të dyshoni në efektivitetin e tyre gjatë leximit, sepse ato tingëllojnë kaq të thjeshta dhe jospektakolare. Por shpesh masat më të thjeshta janë më efektive. Pra, mos i nënvlerësoni këshillat e mëposhtme! Provoni ato së pari! 1. Merrni kohë për të ngrënë Merrni kohën tuaj për të ngrënë! Shijoni vaktet tuaja dhe hiqni telefonin inteligjent ose tabletin tuaj. Nëse hani me nxitim, nuk mund të prisni që problemet e stomakut të largohen. 2. Përtypni çdo kafshatë me kujdes Përtypni çdo kafshatë me kujdes derisa të ketë një konsistencë të butë. Vetëm kjo këshillë shpesh mund të ketë një efekt të jashtëzakonshëm shërues në stomak. Sepse përtypja e kujdesshme lehtëson organet e tretjes, lehtëson tretjen dhe përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese. Për shembull, orizi me miell integral ose buka integrale kanë konsistencën për t'u gëlltitur vetëm pas 50 deri në 60 lëvizje përtypëse. Arrat gjithashtu kërkojnë një sasi të ngjashme të punës së përtypjes. Me një marule me barishte, mund të ketë më shumë lëvizje përtypëse para gëlltitjes. Ushqimi me konsistencë të butë ose të lëngët (supa, qull, smoothie, etj.) nuk duhet të gëlltitet pa pështymë të madhe. Sa më mirë të përtypet dhe të pështyhet ushqimi, aq më pak punë duhet të bëjë stomaku dhe sa më mirë të përpunohet dhe të përdoret ushqimi, aq më i ulët është rreziku i mungesës së lëndëve ushqyese dhe aq më i lartë është mundësia që problemet tuaja të stomakut të zhduken. Praktikoni përtypjen vazhdimisht. Do të habiteni nga ndjesia e këndshme në stomak dhe zonën e barkut. 3. Hani vetëm kur jeni të uritur Sidomos nëse keni probleme me stomakun, hani vetëm kur jeni të uritur! Mos lejoni që njerëzit e tjerë, oraret dhe oraret të diktojnë se kur të hani. Trupi juaj e di më së miri kur ka nevojë për ushqim dhe kur jo. Nga ana tjetër, nëse hani kur nuk jeni të uritur, jo vetëm që po nxitni siklet dhe po injoroni sinjalet e stomakut. Ata gjithashtu nxisin obezitetin dhe nuk mësojnë se si të dëgjoni trupin tuaj dhe të njihni nevojat e tij. Mos e teproni as me ushqim. Pra, mos hani derisa të bini. Ndaloni në kohë! 4. Hani pak ose aspak në mbrëmje Në përgjithësi, ngrënia vonë në mbrëmje – ndoshta pak para gjumit – mbingarkon stomakun, nxit obezitetin dhe nxit sëmundjet kardiovaskulare. Megjithatë, sipas gjetjeve të fundit, kjo vlen vetëm nëse hani SHUME në mbrëmje. Sidoqoftë, nëse qëndroni nën 200 kcal në vaktin e mbrëmjes, vaktet e mbrëmjes gjithashtu mund të jenë të dobishme (1). Pra, hidhni një sy se çfarë është e mirë për ju personalisht. Sigurisht, varet edhe nga përditshmëria juaj se si i organizoni më mirë vaktet tuaja. Ndoshta ju ushtroni pasdite ose në mbrëmje ose keni pasur shumë gjëra gjatë ditës, kështu që nuk keni kohë për të ngrënë dhe do t'ju duhet të shkoni në shtrat të uritur pa darkë, gjë që nuk duhet ta bëni. Megjithatë, sa më vonë të hani në mbrëmje, aq më i vogël, më i lehtë dhe më i tretshëm duhet të jetë vakti. 5. Mos hani shumë të nxehtë apo shumë të ftohtë Mos hani shumë të nxehtë apo shumë të ftohtë! Një stomak i ndjeshëm nuk i përballon mirë ekstremet e temperaturës. Ai mund ta përpunojë ushqimin më mirë kur është të paktën në temperaturën e dhomës. Pra, nëse keni probleme me stomakun, mos hani ose pini asgjë direkt nga frigoriferi ose direkt nga tenxherja ende me avull. Lëreni ushqimin tuaj të ftohet pak më parë. 6. Mos pini me ushqim Mos pini asgjë me ushqim! Ndërsa është thënë se mos pirja me ushqim është një mit, provoni së pari. Sepse shpesh rezulton se është shumë mirë të mos pini asgjë me ushqimin – veçanërisht kur stomaku tashmë është i mërzitur. Është më mirë të pini një gotë ujë një orë para ngrënies, dhe pastaj përsëri një orë pas ngrënies. Sepse pijet mund të hollojnë lëngjet e tretjes dhe kështu ta bëjnë tretjen më të vështirë. E njëjta gjë vlen edhe për supat, smoothies dhe shake, sigurisht. Hidhni pështymë mirë në këto "ushqime të lëngshme" dhe hani ato shumë ngadalë. 7. Zgjidhni pijen e duhur për stomakun Nëse keni pirë pije të ëmbëlsuara, të aromatizuara ose alkoolike dhe/ose me kafeinë ose pije me ëmbëlsues, bëni ndryshimin. Pini më pak kafe dhe më pak alkool! Më mirë të hiqni këtë të fundit fare! Në vend të kafesë, mund të provoni çajin jeshil, të cilit i mungojnë përbërësit e pjekjes që shpesh shkaktojnë probleme me stomakun. Nëse nuk mund të jetoni pa kafe, këtu janë këshilla se si ta bëni kafenë tuaj më të shëndetshme. Provoni pije jo të gazuara, mundësisht ujë të thjeshtë. Nëse nuk ju pëlqen kjo, pini çaj, i cili gjithashtu ka shije shumë të mirë në temperaturën e dhomës (pra nuk duhet domosdoshmërisht të pihet i nxehtë), p.sh. B. çaj me balsam limoni, çaj xhenxhefili, çaj jamball, çaj kamomili, çaj rooibos ose përzierje çaji bimor - dhe alternoni ato herë pas here në mënyrë që të mos pini të njëjtin lloj çaji gjatë gjithë kohës. Megjithatë, acidi karbonik nuk është i dëmshëm për çdo stomak. Në artikullin tonë mbi acidin karbonik, ne shpjegojmë pse ndonjëherë mund të jetë i dobishëm. Pra, provoni se çfarë është e mirë për ju dhe çfarë përmirëson problemet tuaja me stomakun. 8. Mos hani deserte! Desertet shpesh janë të larta në sheqer dhe yndyrë. Pavarësisht se sa i shëndetshëm ishte vakti kryesor, një ëmbëlsirë me sheqer mund të zhbëjë të gjitha ato përpjekje të shëndetshme. Sheqeri irriton florën e zorrëve, nxit proceset e fermentimit në stomak dhe zorrët dhe prish nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës. Pra, anashkaloni ëmbëlsirat. Vetëm kjo pikë mund të përmirësojë ndjeshëm problemet kronike të stomakut. Nëse e keni të vështirë të jetoni pa ëmbëlsirë, në vend të kësaj vendosni një lugë të vogël ksilitol në gojë, bëni një shpëlarje goje me të dhe pështyni ksilitolin. Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që vepron kundër prishjes së dhëmbëve dhe pllakës, por ka shije aq të ëmbël sa mund të kënaqë dëshirën për ëmbëlsirat edhe me një shpëlarje goje. Ekzistojnë gjithashtu prova të reja në lidhje me një gargarë efektive. 9. Shmangni përzierjet lara-lara Mos e teproni më shumë. Stomaku juaj urren përzierjet e shumëllojshme të ushqimeve të ndryshme, secila prej të cilave është një fatkeqësi për t'u ngrënë më vete, si p.sh. B. kjo meny popullore: aperitiv, sallatë e gatshme me salcë të gatshme, pica, verë e kuqe, krem, kafe. Më mirë hani më thjeshtë, p.sh. B. Perime të ziera në avull me barishte dhe kripë deti. Shtoni ose një pjatë anësore të pasur me karbohidrate, si patate, meli ose quinoa, ose një pjatë anësore të pasur me proteina, si tofu, tempeh ose – nëse hani ende produkte shtazore – vezë, peshk ose mish (gjithçka në cilësi organike) . Pra, përqendrohuni në më pak përbërës dhe më pak kurse. Për shkak se sa më shumë përbërës të përzihen në një vakt, aq më e vështirë është për stomakun. Nëse stomaku juaj është shumë i ndjeshëm, provoni metodën e Dr. Stanley Bass, të cilin e shpjegojmë në artikullin tonë mbi rendin e të ngrënit. 10. Njihni intolerancat Vëzhgoni gjithashtu nëse mund të mos toleroni ushqime individuale ose përbërës individualë ose kombinime të caktuara ushqimore, por të tjera shumë mirë dhe vendosni dietën tuaj individualisht. Arrat, për shembull, përgjithësisht tolerohen mirë. Megjithatë, nëse i piqni arrat dhe i shërbeni në një pjatë me yndyrë, duket se janë një shkaktar shumë i shpejtë i urthit, të paktën te disa njerëz. Disa kombinime gjithashtu shkaktojnë shpejt urth ose probleme të tjera të stomakut. Nëse ushqimet hahen individualisht, ato tolerohen. Kombinimet kritike mund të jenë këto: produktet e qumështit me drithërat, produktet e drithërave me sheqerin, produktet e drithërave me proteinat, produktet e drithërave me frutat, etj. Nëse keni dyshime, sqaroni edhe intolerancat e mundshme, p.sh. B. intolerancën ndaj laktozës, intolerancës ndaj histaminës, intolerancës ndaj sorbitolit, intolerancës ndaj fruktozës ose intolerancës ndaj glutenit dhe zbatoni masat përkatëse të rekomanduara në lidhjet e mëparshme. 11. Për problemet me stomakun: shumë vakte të vogla apo agjërim me ndërprerje? “Hani shumë vakte të vogla gjatë ditës në vend të më pak vakte të mëdha”, u këshillohet shpesh njerëzve me probleme me stomakun. Megjithatë, zakonisht është më e vështirë të organizosh vakte të vogla me cilësi të lartë disa herë në ditë dhe t'i hash në qetësi sesa të përqendrohesh në disa vakte kryesore. Nëse jo vetëm hani në paqe, por edhe me vetëdije përtypni çdo kafshatë me kujdes, mund të praktikoni agjërimin me ndërprerje edhe nëse keni probleme me stomakun, në të cilin idealisht hani vetëm dy vakte në ditë. Në këtë mënyrë, ju mund të shijoni përfitimet shëndetësore të agjërimit me ndërprerje, të cilat i paraqesim në lidhjen e mëparshme. Megjithatë, bëni atë që është më e mira për stomakun tuaj! 12. Ndahuni nga të pashëndetshmet Nëse keni probleme me stomakun, është mirë që tani e tutje të lini jashtë çdo gjë që është qartazi e pashëndetshme. Ushqimet më të pashëndetshme përfshijnë: çdo gjë që përmban sheqer dhe miell të bardhë (ëmbëlsira, ëmbëlsira, pasta, kos frutash, ëmbëlsira) ushqime shumë të yndyrshme sallam dhe djathë alkoolit i tymosur Ushqim i Shpejtë Produkte komoditeti (p.sh., salca të gatshme, salcë të gatshme, erëza, pije joalkoolike dhe çdo gjë me lista të gjata përbërësish në etiketë) 13. Gatuani vetë Sa herë që është e mundur, përgatitni vaktet tuaja duke përdorur përbërës të freskët. Kur e bëni këtë, shmangni sa më shumë që të jetë e mundur produktet e gatshme dhe gjithashtu shmangni gatimin e gjatë, skuqjen dhe pjekjen në temperatura të larta. Thjesht ziejini me avull ose ziejini vaktet tuaja. Produktet e gatshme që mund të mos jeni në gjendje t'i shmangni plotësisht (p.sh. bukë, vajra, uthull, spërkatje, etj.) duhet të blihen vetëm në produkte organike të cilësisë së lartë nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Nëse jeni duke ngrënë jashtë, këtu janë disa këshilla se si të ushqeheni shëndetshëm edhe në restorant. 14. Nëse keni problem me stomak, mos përdorni shumë erëza Ushqimet pikante kanë disa disavantazhe për stomakun: Erëzat irritojnë dhe shqetësojnë stomakun. Ushqimet me erëza të forta priren të çojnë në mbingrënie. Erëza e fortë të bën të duash një ëmbëlsirë, por ke dashur ta heqësh zakonin për hir të stomakut. Ushqimet pikante ju bëjnë të keni etje, ndaj pini me ushqim, gjë që nuk është aq e mirë për stomakun tuaj. Nëse keni një sëmundje stomaku, është më mirë ta rregulloni vetëm me pak kripë bimore dhe të përdorni barishte të freskëta ose të thata ose erëza natyrale që janë të mira edhe për traktin gastrointestinal, p.sh. B. qimnon, qimnon, koriandër, kopër, rozmarina, shafran i Indisë, xhenxhefil etj. 15. Hani më shumë superushqime! Hani më shpesh superushqime si smoothie jeshile, por pini ato shumë ngadalë. Ju mund t'i shijoni smoothiet jeshile me përbërës që janë veçanërisht të mirë për stomakun tuaj, p.sh. B. Rrënja e freskët e shafranit të Indisë, xhenxhefili, kanella, mente ose vajrat esencialë përkatës për stomakun (p.sh. kanellë kasia, mente ose kamomil). 16. Kujdesuni për një menaxhim të mirë të stresit Menaxhimi i mirë i stresit është veçanërisht i rëndësishëm për problemet e stomakut. Po, i gjithë sistemi tretës vuan kur jeni të stresuar. Përveç meditimit, jogës ose thjesht momenteve të qeta, menaxhimi i mirë i stresit mund të përfshijë edhe një vetë-masazh stomaku: Vetë-masazhi i barkut është shumë i lehtë për t'u mësuar, nuk kushton asgjë (përveç disa minutave) dhe ka një efekt të jashtëzakonshëm në shëndetin gastrointestinal. Detajet për mënyrën e kryerjes së masazhit të barkut - i cili ndikon menjëherë pozitivisht në shëndetin e stomakut dhe në funksionet e stomakut dhe në këtë mënyrë edhe në shumë probleme me stomakun - mund t'i gjeni këtu: Masazh abdominal 17. Merrni vajin e farave të lirit ose grurin e farave të lirit Ndoshta ju tashmë keni vaj liri në shtëpi? Sipas studimeve, vaji i farës së lirit ka një efekt kundër ulçerës në stomak. Në studimet me kafshët, vaji i farave të lirit ose mukoza e farave të lirit ishin edhe më të mira në mbrojtjen kundër ulçerës së stomakut sesa ilaçi konvencional i përdorur në mënyrë konvencionale (ranitidina) - megjithëse vaji ishte edhe më i mirë në mbrojtje se mukoza (2). Prandaj, 1 deri në 3 lugë vaj liri në ditë të rekomanduara për një dietë të shëndetshme janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me probleme stomaku. Megjithatë, sigurohuni që të përdorni vaj liri me cilësi të lartë. Blini vetëm vaj liri organik dhe vetëm aty ku vaji i lirit (në shishen e qelqit të errët) është në seksionin e frigoriferit. Mbajeni gjithashtu në frigorifer në shtëpi dhe përdorni shpejt pasi ka një jetëgjatësi prej vetëm disa muajsh! Ne shpjegojmë se si të përgatisim dhe përdorim mukozën e farave të lirit në artikullin tonë mbi ilaçet shtëpiake për pastrimin e zorrës së trashë, pasi mukoza është shumë shëruese jo vetëm për stomakun, por edhe për zorrët. 18. Hani bamje herë pas here kur keni probleme me stomak Hani bamje herë pas here nëse keni stomak të mërzitur. Kur gatuhen, perimet nga Afrika dhe Azia Juglindore formojnë muciladë që mbron mukozën e stomakut dhe zorrëve dhe siguron një terren të mirë për florën e shëndetshme të zorrëve. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i shëndetshëm është stomaku. Receta të shijshme me bamje mund të gjeni në studion tonë të gatimit ZDG, p.sh. B. Bishtaja e bamjeve në salcë domatesh ose kerri bamje me tempeh dhe oriz basmati ose ragu me bamje me patate 19. Rishikoni medikamentet dhe provoni alternativat ndaj antacideve Nëse merrni medikamente, kontrolloni nëse ato mund të jenë përgjegjëse për problemet tuaja me stomakun. Nëse tashmë ju janë përshkruar bllokues të acidit për problemet tuaja të stomakut, mund të gjeni alternativa këtu. Sigurisht që duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj. 20. Rregulli më i rëndësishëm për problemet me stomakun Megjithatë, rregulli më i rëndësishëm nga të gjitha të mëparshmet është: Mos e lexoni këtë, por edhe zbatojeni! Sepse vetëm atëherë diçka do të ndryshojë në gjendjen tuaj dhe problemet tuaja me stomakun do të përmirësohen ose zhduken plotësisht. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Was tun bei Magenbeschwerden? (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Kinsey AW, Ormsbee MJ. The health impact of nighttime eating: old and new perspectives. Nutrients. 2015;7(4):2648-2662. Published 2015 Apr 9. (2) Dugani A, Auzzi A, Naas F, Megwez S. Effects of the oil and mucilage from flaxseed (linum usitatissimum) on gastric lesions induced by ethanol in rats. Libyan J Med. 2008;3(4):166-169. Published 2008 Dec 1.

Trajtoni zorrët, përmirësoni autizmin Prej kohësh dihet se ekziston i ashtuquajturi bosht zorrë-tru, që do të thotë se zorra është e lidhur ngushtë me trurin dhe mund të ndikojë në të. Në disa raste, shëndeti i dobët i zorrëve mund të ndikojë gjithashtu në tru. Studiuesit supozojnë se edhe zorra është e përfshirë në autizëm. Nëse do të mund të shërohej zorrët dhe flora e zorrëve me një dietë të caktuar, me probiotikë dhe prebiotikë apo edhe me ilaçe, atëherë simptomat autike mund të përmirësoheshin. Trajtimi i autizmit përmes zorrëve Deri më sot, autizmi konsiderohet i pashërueshëm. Terapia përfshin masa të ndryshme rehabilitimi, psikoterapi, trajnime për aftësitë sociale, trajnime përqendrimi dhe shumë forma të tjera terapie. Droga përdoret edhe në disa raste, p.sh. B. neuroleptikët ose benzodiazepinat për të reduktuar gjendjet e tensionit. Dr Qinrui Li nga Universiteti i Pekinit në Kinë dyshon se autizmi mund të trajtohet thjesht duke ndryshuar dietën e dikujt. Ai dhe ekipi i tij analizuan mbi 150 studime të botuara që nga vitet 1960 që lidhin autizmin me mikrobiotën e zorrëve. Gjithçka tregon se simptomat autike mund të trajtohen nëse rehabilitohet vetëm flora e trazuar e zorrëve tek personat autikë. Në qershor 2017, u botua studimi i tij (një artikull rishikues në revistën Frontiers in Cellular Neuroscience, në të cilin Dr. Li dhe ekipi i tij përpiluan dhe vlerësuan të gjitha njohuritë shkencore mbi temën e "shëndetit të zorrëve dhe autizmit" prej gjashtë dekadash. Rezultatet janë aq pozitive sa ekipi i Dr Li tani po bën thirrje për studime në shkallë të gjerë për të treguar se si ndryshimi i florës së zorrëve mund të përmirësojë simptomat tipike të autizmit. Numri i personave autikë po rritet vazhdimisht”, thotë doktor Li. “Problemi kërkon shumë kohë, i mundimshëm dhe shpeshherë i kushtueshëm për familjet e të prekurve. Shumë e zakonshme tek njerëzit autikë: ankesa gastrointestinale Duke qenë se shumë persona autikë vuajnë nga çrregullime të zorrëve, në disa raste lidhja është e dukshme. Diarreja, kapsllëku ose fryrja janë simptoma shumë të zakonshme të autizmit. Shkaku i ankesave gastrointestinale është zakonisht një çrregullim i florës së zorrëve, që do të thotë se ka pasur një çekuilibër midis shtameve bakteriale të dobishme dhe të dëmshme. Shumë nga Dr. Studimet e Li konfirmojnë ekzistencën e boshtit zorrë-tru dhe faktin se edhe problemet e zorrëve në dukje të padëmshme te disa njerëz - në varësi të disponimit të tyre - mund të kenë pasoja serioze afatgjata dhe të ndikojnë negativisht në tru. Ne kemi raportuar tashmë këtu për pasojat mendore të çrregullimeve të zorrëve: Flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor - tek foshnjat dhe të rriturit Sindroma e zorrëve rrjedhese (Leaky Gut Syndrom) në autizëm Nëse flora e zorrëve në zorrë del nga ekuilibri i saj i shëndetshëm dhe bakteret e dëmshme marrin përparësinë, atëherë këto formojnë p.sh. produkte toksike të mbetjeve metabolike. Këto tani mund të dëmtojnë mukozën e zorrëve dhe ta bëjnë atë të depërtueshme. Zhvillohet e ashtuquajtura sindroma e zorrëve që rrjedh. Nëpërmjet mukozës së zorrëve që rrjedh, toksinat bakteriale, produktet e mbeturinave metabolike dhe ushqimi i tretur jo plotësisht tani mund të hyjnë në gjak dhe ndonjëherë edhe në tru. Tek fëmijët e vegjël nën moshën tre vjeç, truri është në mes të fazës më të fortë të zhvillimit. Nëse toksinat e përmendura mbërrijnë në tru gjatë kësaj faze, kjo mund të ketë një ndikim të qëndrueshëm në zhvillimin e trurit dhe të çojë në çrregullime autike. Faktorët që dëmtojnë zorrët janë faktorë rreziku për autizëm Autizmi ka shumë të ngjarë të jetë rezultat i një kombinimi të faktorëve gjenetikë dhe mjedisorë”, shpjegon doktor Li për sa kohë ushqehet foshnja me gji. Të gjithë këta faktorë mund të ndikojnë në florën e zorrëve dhe për këtë arsye janë edhe ndër faktorët e rrezikut për autizëm”. Në diskutim janë edhe disa ilaçe kundër dhimbjeve, ilaçe kundër astmës dhe antidepresivë, të cilët – të marra gjatë shtatzënisë – thuhet se rrisin rrezikun e autizmit. Ne kemi raportuar tashmë për këtë këtu: Autizmi i shkaktuar nga ilaqet kundër depresionit në shtatzëni Rreziku i autizmit nga paracetamoli në shtatzëni Rreziku i autizmit: ilaçet e astmës gjatë shtatzënisë Simptomat autike përmirësohen pas rehabilitimit të florës së zorrëve Mendimi tjetër i Dr. Li tha: Nëse kjo tezë është e saktë, atëherë simptomat autike duhet të përmirësohen nëse zorrët trajtohen. Studiuesit më pas zbuluan se ky është me të vërtetë rasti. Simptomat autike u përmirësuan pasi flora e zorrëve u rivendos në një gjendje të shëndetshme. Ndërhyrjet për pastrimin e mikroflorës së zorrëve janë treguar të jenë jashtëzakonisht efektive," vazhdon Dr. Li. "Në rishikimin tonë, ne zbuluam se çfarëdo ndërhyrje që ishte e dobishme për zorrët ishte gjithashtu e dobishme për autizmin, pavarësisht nëse ishte marrja e probiotikëve ose prebiotikëve, pavarësisht nëse ishte një transplant jashtëqitjeje, ose një dietë e veçantë (p.sh., një dietë pa gluten dhe/ose pa kazeinë). Përmirësimi i simptomave autike u reflektua në gjëra të tilla si rritja e aftësive sociale, reduktimi i sjelljes stereotipike dhe përmirësimi i aftësive të komunikimit - dhe kështu në ndryshimet që nënkuptojnë përparim të madh për cilësinë e jetës së të prekurve dhe familjeve të tyre. Në një transplant të jashtëqitjes, jashtëqitja nga një person i shëndetshëm transferohet në zorrët e një personi të sëmurë. Tetëmbëdhjetë fëmijë autikë morën pjesë në një studim përkatës nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, i cili u botua në revistën Microbiome në janar 2017. Ata gjithashtu vuanin nga probleme masive gastrointestinale. Pas transplantimit, prindërit raportuan ndryshime pozitive – jo vetëm për sa i përket problemeve me tretjen, por edhe për sa i përket simptomave autike. Këto ndryshime zgjatën për të paktën 8 javë. Substancat vitale dhe antioksidantët në autizëm Mesazhi i këtij studimi është shumë pozitiv, pasi mund të përfaqësojë një përparim në terapinë e autizmit. Tani kërkohen studime klinike për të thelluar dhe konfirmuar më tej gjetjet e reja dhe për të avancuar kërkimet përkatëse. Në të kaluarën, studimet kanë treguar gjithashtu se fëmijët autikë mund të përjetojnë një përmirësim të simptomave të tyre me ndihmën e substancave jetike dhe antioksidantëve natyralë: Vitamina D përmirëson simptomat e autizmit Sulforafani për autizmin Fëmijët autikë: acidi folik ndihmon Raport i përvojës: Autizmi u kurua me një dietë të veçantë Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus bessern durch eine Ernährungsumstellung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qinrui Li, Ying Han, Angel Belle C. Dy, Randi J. Hagerman., The Gut Microbiota and Autism Spectrum Disorders., Frontiers in Cellular Neuroscience, 2017, (Die Darmflora und Autismusspektrumstörungen) Frontiers. "Treating autism by targeting the gut." ScienceDaily, 19. Juni 2017, (Autismus über den Darm behandeln) Ohio State University. "Autism symptoms improve after fecal transplant, small study finds: Parents report fewer behavioral and gastrointestinal problems; gut microbiome changes." ScienceDaily, 23. Januar 2017, (Autistische Symptome bessern sich nach Stuhltransplantation, so eine kleine Studie: Eltern berichten weniger Verhaltenstörungen und Verdauungsbeschwerden; die Darmflora ändert sich)

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Pijet Çajra të ftohtë Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të Çajrave të ftohtë, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Çaj i ftohtë- receta bazë Pijet-Çajra të ftohtë

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Vaktet kryesore Gjella me Kerri Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të gjellave me kerri, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Keri i Teutës me oriz aromatik basmati Recepte-Vaktet kryesore Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Vaktet kryesore-Gjella me kerri Tava e qiqrave - Ayurvedic Vaktet kryesore-Tava Kerri me patate e lulelakër - vegjetariane Vaktet kryesore-Gjella me kerri Kerri me patate të ëmbël - Ayurvedic Vaktet kryesore-Gjella me kerri Kerri me fasule të bardha dhe mel - vegan Vaktet kryesore-Gjella me kerri Gjellë e shpejtë kerri me patate dhe lulelakër Vaktet kryesore-Gjella me kerri

Puding me çokollatë me avokado dhe banane Një dietë e ekuilibruar mund të jetë kaq e shpejtë, kaq e lehtë dhe kaq e shijshme. Pudingu konsistencën e tij kremoze i detyrohet nga njëra anë blenderit të dorës dhe nga ana tjetër përbërësve. Ato gjithashtu sigurojnë një përzierje të shëndetshme të lëndëve ushqyese dhe i japin pudingut një ëmbëlsi natyrale. Është perfekt për mëngjes, një rostiçeri me çokollatë ose një ëmbëlsirë kremoze. Përbërësit për 1 porcion: 1 banane (rreth 100 g) 1 avokado (rreth 130 g tul) Çokollate e zezë (rreth 30 g) (opcionale pluhur kakao) 30 ml pije bimore ose të ngjashme p.sh. tërshëre (opcionale ujë) 1 lugë caji mjaltë (opcionale) 1 lugë gjelle fara chia (opcionale) 2 lugë gjelle boronica Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 4 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - hapi 1 Shkrini çokollatën në një banjë me ujë hapi i 2-të Përgjysmoni avokadon, hiqni gurin dhe hiqni mishin nga lëkura me një lugë. Qëroni bananen dhe shtoni mbi mishin e avokados, shtoni mjaltin dhe pijen bimore dhe me një blender dore bluani në një krem të butë. hapi i 3-të Pastaj shtoni çokollatën e shkrirë dhe përzijeni pudingun me një lugë. Në fund shtoni farat chia dhe boronicat dhe shijojeni.

Recepte-Mëngjese

Recepte-alkaline

Diabeti i tipit 2 është i shërueshëm Studimet kanë treguar se diabetikët e tipit 2 mund të shërohen. Humbja e peshës dhe ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës do të ndihmojnë. Diabeti i tipit 2 është i shërueshëm - diçka që shumë mjekë dhe pacientë nuk e dinë Diabeti i tipit 2 shpesh konsiderohet ende si një sëmundje e pashërueshme që përparon me kalimin e kohës. Sidoqoftë, Revista Mjekësore Britanike lexoi një studim që zbuloi se shumë mjekë dhe pacientë nuk e dinin që diabeti i tipit 2 mund të shërohet vetëm me humbje peshe. Sipas Dr. Mike EJ Lean, Profesor në Universitetin e Glasgow dhe shkencëtarë të tjerë kanë pasur prej kohësh dëshmi të mjaftueshme se njerëzit që vuajnë nga diabeti i tipit 2 dhe që janë gjithashtu mbipeshë në shumë raste mund të shërohen në shumë raste nëse "vetëm" do të humbnin 15 kilogramë në peshë Me Humbni 15 kilogramë, kuroni diabetin dhe zvogëloni kostot e kujdesit shëndetësor Nëse dikush do ta përfshijë këtë fakt në terapinë tipike të diabetit, jo vetëm që mund të sigurohet që njerëzit në fjalë po bëjnë shumë më mirë, por gjithashtu mund të zvogëlojë kostot shëndetësore jashtëzakonisht. Për trajtimin e diabetit vetëm në SHBA, këto janë 245 miliardë dollarë në vit. Në Gjermani është 35 miliardë euro - e krahasueshme me kostot pasuese të pirjes së duhanit. Në 35 vitet e fundit numri i diabetikëve pothuajse është katërfishuar. Ndërsa kishte "vetëm" 108 milion njerëz me diabet në të gjithë botën në 1980, në 2014 tashmë kishte 422 milion diabetikë - shumica e tyre diabetikë të tipit 2. Obeziteti: një shkak i njohur kontribues i diabetit të tipit 2 Në diabetin e tipit 2, ndodh ajo që njihet si rezistencë ndaj insulinës, që do të thotë se gjithnjë e më shumë qeliza reagojnë gjithnjë e më pak mirë ndaj hormonit insulinë. Por insulina dëshiron të transportojë sheqerin në gjak në qeliza në mënyrë që ata ta përdorin atë për të gjeneruar energji. Në rastin e rezistencës ndaj insulinës, kjo funksionon ngadalë - dhe niveli i sheqerit në gjak rritet, ndërsa në të njëjtën kohë qelizat kanë gjithnjë e më pak lëndë të para (sheqer / glukozë) për të gjeneruar energji. Obeziteti është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut, nëse jo shkaku më i rëndësishëm i rezistencës ndaj insulinës dhe kështu i diabetit të tipit 2. Mjekësia konvencionale vështirë se merr parasysh trashjen Duke pasur parasysh këto fakte, është interesante që udhëzimet e zakonshme për trajtimin e diabetit të tipit 2 vështirë se marrin parasysh trashjen. Në vend të kësaj, niveli i sheqerit në gjak duhet të ulet dhe kontrollohet me ilaçe - thotë profesori Lean. Pacientit i thuhet vetëm shkurtimisht se ai gjithashtu duhet të jetojë më shëndetshëm dhe të humbasë pak peshë. Të gjithë mund ta imagjinojnë se çfarë efekti mund të ketë një rekomandim i tillë midis derës dhe menteshës, i cili gjithashtu transmetohet pa ndonjë referencë praktike: Asnjë. Rezultati është që falë ilaçeve, pacientët së shpejti do të kenë një nivel sheqeri në gjak që është i kënaqshëm për mjekun, por megjithatë do të zhvillojnë probleme të tjera shëndetësore me kalimin e viteve. Së pari, sepse shkaku i sëmundjes nuk korrigjohet dhe, së dyti, sepse ilaçet e përshkruara kanë efekte anësore. Cilësia e jetës së të prekurve vuan masivisht - dhe ata vdesin mesatarisht gjashtë vjet më herët sesa jo -diabetikët. Diabeti është i shërueshëm, por trajtohet me ilaçe Pra, ne e dimë se me kujdesin dhe terapinë e duhur, diabeti i tipit 2 së shpejti do të jetë një gjë e së kaluarës për shumë pacientë. Sidoqoftë, meqenëse shumica e mjekëve përqendrohen në përshkrimin e ilaçeve dhe jo në masat që do të nxisnin pacientët e tyre të humbnin peshë, diabeti - edhe pse i shërueshëm - pothuajse nuk shërohet këto ditë. Lean dhe kolegët citojnë një studim me 120,000 pacientë. Të gjithë kishin diabet të tipit 2. Pas shtatë viteve të kujdesit mjekësor, u zbulua se vetëm 0.14 për qind nuk kishin më asnjë simptomë të diabetit, nuk kishin më nevojë për ilaçe dhe për këtë arsye konsideroheshin të shëruar. Baza e të dhënave diabetike skoceze tregon gjithashtu se vetëm 0.1 përqind e diabetikëve të regjistruar janë në remision, domethënë mund të jetojnë pa simptoma pa ilaçe. Diabetikët e shëruar nuk janë regjistruar fare Tani është gjithashtu rasti që numri i atyre diabetikëve që papritmas nuk kanë më nevojë për ndonjë ilaç mund të jetë në të vërtetë disi më i lartë, por këto raste të kuruara nuk regjistrohen fare sepse nuk ka udhëzime ose kritere kur një diabetik nuk është më diabetik Me Dihet mirë se shumica e mjekëve nuk janë aq të interesuar për pacientët e shëruar. Mund të ndodhë që dikush të harrojë të regjistrojë një kurë për diabetin në përputhje me rrethanat. Sidoqoftë, arsyeja kryesore për numrin e ulët të diabetikëve të shëruar është se një kurë e tillë është në të vërtetë shumë e rrallë. Por pse? Sikur të duhej të humbisje pak peshë? Shumë lehtë: Kushdo që mendon se është i sëmurë përfundimisht nuk është shumë i motivuar Shumica e diabetikëve nuk kanë motiv për të bërë asgjë në lidhje me diabetin. Kjo është e kuptueshme. Në fund të fundit, vazhdimisht ju thuhet se sëmundja është e pashërueshme, se do të zgjasë një jetë në një mënyrë apo tjetër dhe se ju duhet të merrni ilaçe përgjithmonë. Sidoqoftë, sa më shumë diabetikë zbuluan se ata mund ta shërojnë diabetin e tyre vetë, mund të shijojnë jetën e tyre përsëri pa ilaçe dhe nuk duhet të kenë më frikë nga ndërlikimet e diabetit, aq më shumë ilaçe për diabetin do të kishte. Pra, nëse njihni një diabetik të tipit 2, jepini atyre këtë artikull për të lexuar - dhe nëse jeni diabetik i tipit 2 vetë, çfarë prisni? Diabeti është i shërueshëm - çfarë të bëni? Nëse keni diabet të tipit 2 ose pararendësit e një (rezistenca ndaj insulinës / prediabeti) dhe jeni mbipeshë në të njëjtën kohë, bëni gjithçka që është e mundur për të zvogëluar këtë peshë të tepërt. 1. Humbni peshë Shkoni te mjeku juaj dhe kërkoni që ai t'ju ndihmojë në këtë çështje. Merrni pjesë në një grup mbështetës për mbipeshë ose obezitet, ku pjesëmarrësit motivojnë njëri -tjetrin, mbështesin njëri -tjetrin gjatë uljeve të përkohshme dhe festojnë së bashku sukseset e tyre. Ose kërkoni një nutricionist që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të krijoni një plan ushqimi që është i duhuri për ju. Përveç kësaj, ju automatikisht do të humbni peshë falë zbatimit të pikave të mëposhtme. 2. Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës Nëse jeni diabetik i tipit 2 dhe nuk jeni mbipeshë, ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës do t’ju ndihmojë gjithashtu. Sepse obeziteti nuk është shkaku i vetëm i diabetit, por një shkak kontribues. Konsideroni pikat e mëposhtme: Kontrolloni ilaçet: Nëse merrni ndonjë ilaç tjetër përveç ilaçit tuaj për diabetin, referojuni shtojcës së paketës, pasi disa ilaçe (p.sh. statina, kortizon, antipsikotikë, etj.) Mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe të shkaktojnë diabet në një afat të gjatë. Diskutoni me mjekun tuaj nëse keni nevojë për këtë ilaç fare dhe, nëse po, nëse ka alternativa më të tolerueshme. Gjithmonë merrni një mendim të dytë, p.sh. B. nga farmacisti juaj ose një praktikues alternativ. Dietë e shëndetshme: Tani e tutje, hani një dietë të shëndetshme, të pasur me substanca vitale dhe alkaline të tepërta. Ju mund të lexoni se si ta bëni këtë këtu: Rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm. Një dietë me bazë bimore është ideale sepse, në kontrast me ushqimet shtazore, ushqimet me bazë bimore kanë rezultuar të jenë të dobishme për diabetin, pavarësisht nëse ishin fruta, produkte soje, perime me gjethe jeshile, qepë, arra, brokoli ose bimore proteina. Mishi, nga ana tjetër, konsiderohet një faktor rreziku për diabetin. Ulni nivelet e sheqerit në gjak natyrshëm: Ne kemi përshkruar se si mund të ulni nivelin e sheqerit në gjak me ushqime të zgjedhura me kujdes: Ulni sheqerin në gjak në mënyrë natyrale Smoothies: Ju gjithashtu mund të përfshini smoothie në dietën tuaj për njerëzit me diabet: Smoothies për njerëzit me diabet Pa ëmbëlsues: Shmangni ëmbëlsuesit pasi ato ende mund të promovojnë diabetin! Një ëmbëlsues që do të ishte i mundur në diabet është z. B. shurupi jakon. Me një mënyrë jetese dhe dietë të shëndetshme, megjithatë, do të keni gjithnjë e më pak dëshirë për ëmbëlsira. Në fund të fundit, pse duhet të dëshironi të hani diçka që nuk është e mirë për ju? Detoksifikim: Nëse e keni të vështirë të ndryshoni dietën tuaj, regjistrohuni për detoksifikimin katër-javor. Ky është një program katër javor që ju tregon se si mund të krijoni ushqime të shijshme dhe të shëndetshme nga përbërës të shëndetshëm dhe të freskët - pa pasur nevojë të shpenzoni shumë kohë. Pas përfundimit të regjimit të detoksifikimit, do të dini se si funksionon ushqimi i shëndetshëm. Kurimi i detoksifikimit nuk ju kushton 30 euro dhe nuk kërkon ndonjë produkt të përfunduar, shake ose produkte të tjera shtesë. Agjërimi: Disa forma të agjërimit janë gjithashtu të imagjinueshme për diabetin. Ju mund të gjeni informacione për këtë këtu: Agjërimi për Diabetin Rivendosni florën e zorrëve: Rivendosni florën tuaj të zorrëve, sepse flora e zorrëve jashtë ekuilibrit jo vetëm që mund të promovojë diabetin, por gjithashtu të promovojë obezitetin, i cili tani edhe më shumë promovon diabetin: Flora e sëmurë e zorrëve promovon diabetin. Substancat vitale: Merrni pikërisht ato shtesa ushqyese që ju nevojiten personalisht. Këtu ne paraqesim substanca vitale që janë treguar të jenë veçanërisht të dobishme në diabet, duke përfshirë një propozim për një protokoll të marrjes: substanca vitale në diabet. Sepse mbani mend: Nëse vuani nga mungesa e vitaminës D, thjesht marrja e dozës së duhur të vitaminës D mund të ulë sheqerin në gjak (përfshirë sheqerin në gjak afatgjatë). Kurkumina: Kurkumina është një ilaç tjetër natyral që mund të afrojë momentin e lamtumirës me diabetin tuaj: Kurkumin për diabetin Ushtrimi: Sigurisht, stërvitja është gjithashtu pjesë e terapisë së diabetit. Po, stërvitja është po aq e rëndësishme sa të ushqyerit siç duhet. Gjeni sportin që ju përshtatet dhe filloni! Ju urojmë gjithë të mirat - ekipi juaj nga qendra e shëndetit! Burimet e artikullit: Diabetes Typ 2 ist heilbar - Zentrum der Gesundheit Paddock C, Type 2 diabetes is 'reversible through weight loss', 15. September 2017, Medical News Today, (Typ-2-Diabetes reversibel durch Gewichtsabnahme) Lean MEJ, Beating type 2 diabetes into remission, 13. September 2017, BMJ, (Typ-2-Diabetes in Remission schicken)

Studimi: Produktet e qumështit nuk ofrojnë mbrojtje të kockave gjatë menopauzës Gratë duhet të konsumojnë shumë produkte të qumështit, veçanërisht gjatë menopauzës, pasi ato janë aq të mira për kockat, thuhet gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, një studim nga maji 2020 zbuloi se produktet e qumështit nuk kanë një efekt mbrojtës në kocka, veçanërisht në këtë fazë të jetës. Produktet e qumështit gjatë menopauzës: densiteti i kockave zvogëlohet Produktet e qumështit referohen gjithmonë si furnizues të shkëlqyeshëm të lëndëve ushqyese. Nga të gjitha grupet ushqimore, thuhet se ato kanë një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e kockave. Kudo që të shikoni, produktet e qumështit janë një garanci për kocka të shëndetshme në pleqëri. Taylor C. Wallace dhe kolegët nga Universiteti George Mason në Fairfax, Virginia, megjithatë, tani kanë treguar se veçanërisht gjatë menopauzës, konsumimi i produkteve të qumështit nuk mund të ofrojë ndonjë përfitim për shëndetin e kockave. Për shkak se dendësia e kockave u ul në pjesëmarrësit në studim - nëse ata hëngrën produkte të qumështit apo jo. Gratë duhet të konsumojnë një sasi veçanërisht të madhe të produkteve të qumështit gjatë menopauzës Gjatë menopauzës, gjithmonë thuhet se duhet patjetër të konsumoni shumë produkte të qumështit. Në fund të fundit, keni nevojë për shumë kalcium për të mbrojtur kockat tuaja nga osteoporoza e mundshme (kocka të brishta). Dhe meqenëse asnjë ushqim tjetër nuk përmban aq kalcium sa produktet e qumështit, gratë me menopauzë duhet ta përdorin atë rregullisht. Qendra Federale për të Ushqyerit (BZfE), për shembull, qendra e kompetencës dhe komunikimit për çështjet ushqyese në Gjermani, shkruan në artikullin e saj Qumështi: Pirja e Shëndetshme: "Kërkesa ditore (shënim ZDG: kalcium) e një të rrituri (1000 mg) mund të arrihet me ½ l qumësht dhe dy feta Gouda (60 g), për shembull. [...] Kalciumi është i rëndësishëm për kockat e qëndrueshme dhe prandaj ndihmon në pleqëri, për të parandaluar eshtrat e brishtë (osteoporozën) ". (4) Dhe në Nutrition in Focus (revista tregtare BZfE për konsulentët) lexoni në artikullin Menopauza e grave që duhet të konsumoni tre racione qumësht dhe produkte të qumështit në ditë në mënyrë që të furnizoheni me kalcium, i cili është kaq i rëndësishëm për kockat Me Tre racione nënkuptojnë 1 gotë qumësht, 1 filxhan kos dhe 1 fetë djathë (3). Sipas një studimi të majit 2020, megjithatë, këto rekomandime rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të gjirit. Gjithashtu mund të bëjë që gratë të besojnë se një furnizim i mirë me qumësht do të mbrojë kockat e tyre dhe do të parandalojë osteoporozën dhe frakturat, gjë që është larg nga rasti, sipas studimit të Taylor C. Wallace. Produktet e qumështit nuk mund të mbrojnë kundër osteoporozës Puna u shfaq në revistën Menopauzë në korrik 2020 dhe, bazuar në të dhënat nga Studimi i Shëndetit të Grave në të gjithë Kombin (SWAN), kishte treguar se konsumi i qumështit gjatë menopauzës, domethënë pikërisht kur humbja e densitetit të kockave është veçanërisht e shpejtë, ka asnjë përfitim të veçantë. Shkencëtarët që punuan me Wallace kishin hetuar efektin e konsumimit të produkteve të qumështit gjatë menopauzës në densitetin e kockave të kofshës së kofshës dhe mesit. Sepse gratë janë veçanërisht të prirura ndaj osteoporozës gjatë menopauzës. Rezultati ishte kthjellues: në këtë fazë të jetës, produktet e qumështit as nuk mund të parandalojnë humbjen e densitetit të kockave as osteoporozën dhe për këtë arsye nuk mund të mbrojnë kundër thyerjeve të kockave. Sigurisht, mosha, lartësia, pesha, statusi i pirjes së duhanit, aktiviteti fizik, marrja ditore e kalorive, konsumi i alkoolit, marrja e kalciumit, etj. U morën gjithashtu parasysh gjatë vlerësimit të studimit. Nuk është qumështi ai që mbron nga osteoporoza, por e gjithë mënyra e jetesës Prandaj, mos u mbështetni në produktet e qumështit nëse doni të mbroni kockat tuaja gjatë menopauzës. Më mirë të mbështeteni në një dietë të pasur me substanca vitale, në shtesa ushqimore të zgjedhura me kujdes dhe sa më shumë stërvitje - në mënyrë ideale një kombinim i këtyre Trajnimi i forcës (muskujt e zhvilluar mirë mbrojnë kockat dhe nyjet), Ecja, ecja ose vrapimi (forcon kockat dhe natyrisht sistemin kardiovaskular) dhe Yoga ose Tai Chi për një ndjenjë të sigurt të ekuilibrit, e cila vetëm kontribuon në parandalimin e rënies dhe kështu zvogëlon rrezikun e thyerjeve të eshtrave. Burimet e artikullit: Studie: Milchprodukte bieten keinen Knochenschutz in den Wechseljahren - ZDG Taylor C. Wallace et al. Dairy intake is not associated with improvements in bone mineral density or risk of fractures across the menopause transition, Menopause (2020). The North American Menopause Society, Dairy consumption ineffective in preventing age-related bone loss or fractures, MedicalXpress, 8. Juli 2020 Groeneveld M, Die Wechseljahre der Frau, Ernährung im Fokus, 10-11/2011 Rösch R, Milch: Gesund trinken, BZfE, abgerufen am 12.7.2020

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Temat nga A-ZH Temat me shkronjën "A" Arterioskleroza Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Arterioskleroza Artroza dhe Artriti Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Artroza dhe Artriti Astma Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Astma Ayurveda Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Ayurveda Alzheimer Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Alzheimer Autizmi Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Autizmi Antibiotikë Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Antibiotikë Alergji dhe intolerancë Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Alergji dhe intolerancë Alkooli Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Alkooli ADHS / hiperaktivitet Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-ADHS / hiperaktivitet Agjërim Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Agjërim Algat Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Algat Aparati lëvizës Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Aparati lëvizës Ankesat e grave Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Ankesat e grave Aditivët e ushqimit Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 18 hours ago 9 min read Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. 23 hours ago 2 min read Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Ky artikull shpjegon përmbajtjen e shkrimit të Dr. med. Thomas Kuhn për omega-3 në onkologji, duke dalluar mundësitë premtuese nga përfundimet që ende kërkojnë prova më të forta. Oct 16 11 min read Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Ky artikull tregon pse shumica e njerëzve mbeten në fazën e mbijetesës – dhe çfarë bëjnë ndryshe ata që, në afat të gjatë, bëhen të shëndetshëm, të suksesshëm dhe me ndikim. Shëndeti shërben si shembull për një parim që vlen në çdo fushë të jetës. Jan 17 11 min read Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Kjo recetë energjetike kombinon kos të kulluar kremoz me mjaltë natyral, vaj dhe fara liri të bluara, një majë kanelle dhe fruta të freskëta apo ngrira sipas dëshirës si boronica, mollë apo banane, të shoqëruara me arra ose bajame dhe fruta të thata si fiq ose hurma, duke krijuar një shije të balancuar, të shëndetshme dhe ushqyese. Dec 24, 2025 1 min read Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dec 24, 2025 3 min read Green Smoothie - Energjia e gjelbër Një smoothie krejt natyral që të kap vëmendjen me ngjyrën e tij gjelbër joshëse dhe aromën tropikale. Kombinimi i avokados kremoze, bananes së ëmbël, rukollës së freskët dhe hurmave siguron kremozitet perfekt dhe energji të pastër. I pasur me fibra, vitaminë C, yndyrna të shëndetshme dhe sheqer natyral — një gotë e vetme të bën të ndihesh i mbushur plot vitalitet. Përgatite në 2 minuta dhe shijo çdo ditë si mëngjes të shpejtë ose si snack super ushqyes! Përbërësit për 2 gota Nov 17, 2025 1 min read Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Ecja zbathur në natyrë – e njohur edhe si tokëzim (grounding apo earthing) – është një praktikë e thjeshtë dhe e lashtë që po rizbulohet për përfitimet e saj mbresëlënëse. Thjesht duke hequr këpucët dhe duke vendosur këmbët mbi bar, dhe apo rërë, ne krijojmë një lidhje direkte me energjinë e Tokës. Studimet moderne po konfirmojnë se kjo lidhje mund të ulë stresin, të përmirësojë gjumin, të forcojë imunitetin dhe madje të ndikojë pozitivisht në shëndetin e zemrës . Në këtë ar Sep 26, 2025 5 min read Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Aug 25, 2025 4 min read Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Dec 8, 2024 11 min read Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme Nov 19, 2023 7 min read Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave Nov 19, 2023 1 min read Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Nov 19, 2023 2 min read Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Nov 19, 2023 2 min read Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... Nov 10, 2023 4 min read Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet... Oct 24, 2023 1 min read Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Sep 22, 2023 9 min read Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Sep 17, 2023 2 min read I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Sep 16, 2023 8 min read TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Aug 15, 2023 5 min read Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Jul 11, 2023 7 min read Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta Jun 18, 2023 1 min read Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele... May 28, 2023 1 min read Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. May 15, 2023 6 min read Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. May 15, 2023 6 min read Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro May 15, 2023 3 min read Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... May 15, 2023 17 min read Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme... May 7, 2023 1 min read 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... May 4, 2023 4 min read 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... May 4, 2023 3 min read Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... May 1, 2023 8 min read Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat... Apr 19, 2023 24 min read Pse kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë i keq Është diskutuar prej kohësh nëse nivelet e larta të kolesterolit nuk janë domosdoshmërisht aq të pashëndetshme dhe nëse ato nuk mund të... Apr 19, 2023 11 min read Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... Apr 16, 2023 8 min read Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... Mar 17, 2023 3 min read Mëlçia e dhjamosur - shkaqet dhe zgjidhja Çdo i treti i rritur në vendet e industrializuara tashmë e ka atë: mëlçinë e yndyrshme. Feb 24, 2023 25 min read Vajrat esencialë - zbuloni efektin dhe përdorimin e tyre. Vajrat esencialë përfaqësojnë një alternativë të shkëlqyeshme ndaj aromave artificiale shumë të diskutueshme që përdoren sot në shumicën... Feb 22, 2023 7 min read Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është... Oct 12, 2022 15 min read 20 këshillat më të mira për problemet me stomakun Për problemet kronike të stomakut si urthi,presioni i stomakut, gastriti dhe shumë probleme të tjera të stomakut, ekzistojn 20 masa thjeshta Oct 12, 2022 10 min read 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Aug 29, 2022 4 min read Gastriti - Inflamacioni i mukozës së stomakut - Shkaqet dhe masat e përgjithshme natyrore A vuani nga humbja e oreksit, e kombinuar me të përziera dhe herë pas here një presion të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut? Mund... Jun 6, 2022 11 min read Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje... Jun 5, 2022 8 min read Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më... May 26, 2022 7 min read Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë... May 22, 2022 5 min read Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes... May 19, 2022 1 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 25 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 20, 2022 27 min read Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 19, 2022 25 min read Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... Apr 16, 2022 5 min read Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Apr 16, 2022 4 min read Anker-Aditivët e ushqimit Kthehu tek Temat nga A-ZH

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Vaksinimet Këtu do të gjeni informacione mbi vaksinimet dhe këshilla për vendimet individuale të vaksinimit, përfshirë efektet anësore të mundshme të vaksinimeve. • Kanceri i qafës së mitrës (HPV) • Vaksinimet kunder gripit • Vaksinimet Kanceri i qafës së mitrës, vaksinimi HPV dhe zbulimi i hershëm Vaksinimi HPV supozohet të mbrojë kundër kancerit të qafës së mitrës - i njëjti qëllim ndiqet nga ekzaminimet e hershme të... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Parandalimi i Covid-19: a është vaksinimi opsioni i vetëm? Vaksinimi kundër Covid-19 ose kundër virusit që e shkakton atë aktualisht na paraqitet si e vetmja mundësi parandaluese. Sidoqoftë, nëse... Informacione tjera-biblioteka Qendra e Shëndetit Vdekshmëria më e lartë e fëmijëve përmes vaksinimeve? Një studim zbuloi se vendet me nivele më të larta të vdekshmërisë së fëmijëve tentojnë t'u japin fëmijëve të tyre më shumë doza... Vaksinimet Qendra e Shëndetit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. - temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin - Recepte - trajtim natyral i problemeve shendetesore Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde! Përshëndetje, unë jam Fisniki edhe m'vjen mirë që je këtu. Misioni im: Të ndihmoj shqiptarët, kudo që jetojnë, që brenda tre deri në gjashtë muaj ta sjellin shëndetin e tyre në balancë dhe t’i mësoj si ta marrin shëndetin e tyre në duart e veta. Në këtë faqe do t'gjesh gjithçka që të nevojitet për shneten tënde. Para se të vazhdosh, shiko videon orientuese për të kuptuar si ta përdorësh më mirë këtë faqe. Shiko videon orientuese tani - l'sho zanin Abono buletinin falas Artikujt e fundit Omega-6 dhe Omega-3: pse ka rëndësi ekuilibri dhe si ta kuptosh gjendjen tënde 18 hours ago Shkarko falas librin eleketronik“Gjumi - fli mirë, jeto më shëndetshëm” 23 hours ago Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Oct 16 Shëndeti kërkon kohë - Si vendimet e përditshme shndërrohen në ndryshime të qëndrueshme Jan 17 Gjithçka rreth ushqimit Më shumë Ushqime të pasura me hekur Minerale dhe elementë gjurmë Dec 8, 2024 Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Ushqimet Nov 19, 2023 Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Ushqimet Nov 19, 2023 Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Naturopatia Apr 16, 2022 Artikuj interesant Më shumë Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Biblioteka Dec 24, 2025 Rëndësia e ecjes zbathur në natyrë për shëndetin dhe qetësinë Mirëqenie Sep 26, 2025 Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Naturopatia Nov 19, 2023 Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Ushqimet Nov 19, 2023 Sëmundjet Më shumë Omega-3 dhe kanceri: roli në parandalim, gjatë trajtimit dhe në rikuperim Sëmundjet kancerogjene Oct 16 Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Biblioteka Dec 24, 2025 TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Sëmundjet e burrave Aug 15, 2023 Mos pini qumësht për aknet Sëmundjet e lëkurës May 15, 2023 Zbuloni recetat Shko tek recetat Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Supa vjeshtore e Teutes Receptet-Supat Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Receptet-Sallata Waffles të lehta me tërshërë Mëngjese-Petulla Qull tërshëre me çokollatë e banane Mëngjese-Qulle Harroni pudingun me qese – ja si mund ta bëni vetë pudingun Recepte-deserte Abonohu - Video

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Trupi Funksionet e trupit të shëndetshëm janë pjesë e një trupi të shëndetshëm. Ne shpjegojmë se si mund ta forconi trupin tuaj dhe funksionet e tij. • Sytë • Flora e zorrëve • Truri • Flokët • Dhëmbët • Bilanci hormonal • Sistemi imunitar • Funksionet e trupit • Mëlçia dhe tëmthi • Trakti gastrointestinal • Përkrahja e veshkave • Pastrimet trupore Pastrimi holistik i mëlçisë Mëlçia është organi ynë detoksifikues numër 1. Mëlçia detoksifikon dhe pastron trupin - ditë pas dite, pa pushime apo festa. Dieta... Trupi Qendra e Shëndetit Nov 10, 2021 Acidizimi nga perspektiva e shkencës Shumë mjekë shkollori e quajnë acidifikimit kronik të lidhur me dietën si hocus-pocus. Ata besojnë se acidifikimi nuk është vërtetuar... Trupi Qendra e Shëndetit Oct 12, 2021 Pastrimi i kombinuar i zorrëve dhe mëlçisë Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të... Trupi Fisnik Komoni Sep 30, 2021 Ushqime probiotike Bakteret probiotike janë të dobishme për zorrët, për sistemin imunitar dhe kështu për shëndetin e përgjithshëm. Ne ju paraqesim ushqimet... Ushqimet Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Si të rindërtoni florën tuaj të zorrëve pas antibiotikëve Antibiotikët jo vetëm që eliminojnë bakteret patogjene, por edhe disa nga bakteret e dobishme të zorrëve. Si pasojë, një larmi e madhe... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Zorrët kontrollojnë emocionet tuaja Studime të ndryshme shkencore kanë konfirmuar vitet e fundit se zorrët tona janë në kontakt të drejtpërdrejtë me qendrën tonë emocionale... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Flora e trazuar e zorrëve dobëson sistemin imunitar Sistemi imunitar është po aq i varur nga shëndeti i zorrëve sa edhe anasjelltas. Vetëm kjo shpjegon faktin se pothuajse 80% e të gjitha... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Flora e zorrëve mund të jetë një burim i shëndetit dhe mirëqenies. Sidoqoftë, flora e zorrëve gjithashtu mund t'ju bëjë të sëmurë dhe të... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor - tek foshnjat dhe të rriturit Pavarësisht nëse bërtet fëmija, autizmi, ADHD ose sëmundja e Alzheimerit - flora e zorrëve duket se është e përfshirë në mënyrë të... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Flora e zorrëve ndikon në sjelljen e të ngrënit Ka dhjetë herë më shumë baktere në zorrët tona sesa qelizat në trupin tonë - dhe duket se ato kanë një ndikim më të madh tek ne nga sa... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Sëmundjet autoimune si rezultat i florës së zorrëve të sëmura Në sëmundjet autoimune si p.sh Skleroza e shumëfishtë (Multiple Sklerosa), artriti ose lupus eritematoz, qelizat mbrojtëse të sistemit... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Flora e pashëndetshme e zorrëve trashëgohet Nëse prindërit hanë në mënyrë të pashëndetshme, kjo prek jo vetëm pasardhësit e drejtpërdrejtë, por edhe nipërit dhe mbesat - sipas një... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Lodhje kronike: faji është flora e zorrëve Në sindromën e lodhjes kronike (CFS), gjendja e florës së zorrëve duket të jetë vendimtare. Një rehabilitim i shëndetit të zorrëve mund... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i ulët është rreziku i sëmundjeve kronike dhe akute. Prandaj, struktura e florës së... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Flora juaj e zorrëve përcakton shëndetin e syve tuaj Flora e zorrëve nuk është përgjegjëse vetëm për tretjen e shëndetshme. Ajo kontrollon pothuajse shëndetin e të gjithë trupit, madje edhe... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Acidet yndyrore Omega-3 mbajnë florën tuaj të zorrëve të shëndetshme Përveç shumë efekteve të tjera pozitive shëndetësore, acidet yndyrore omega-3 gjithashtu sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Jo vetëm dieta, stërvitja gjithashtu ndryshon florën e zorrëve Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i shëndetshëm është personi. Hulumtimet tani kanë treguar se jo vetëm dieta, por edhe... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve Ata që përpiqen për një florë të shëndetshme të zorrëve zakonisht përdorin probiotikë. Sidoqoftë, këto funksionojnë në mënyrë optimale... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Këto ushqime sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve Flora e zorrëve ndikohet ndjeshëm nga dieta. Ka ushqime që dëmtojnë florën e zorrëve dhe ushqime që i mbajnë ato të shëndetshme. Pra,... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Ju keni nevojë për vitaminë D për një florë të shëndetshme të zorrëve Sigurisht, të gjitha vitaminat janë të rëndësishme për zorrën. Sidoqoftë, një vitaminë e caktuar është shpesh e rrallë, por do të ishte... Lajme Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Vetëm këto fruta dhe perime promovojnë florën tuaj të zorrëve 5 porcione fruta dhe perime duhet të hahen çdo ditë, thuhet gjithmonë. Sidoqoftë, vetëm një cilësi e caktuar është aq e shëndetshme sa... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Këto ilaçe dëmtojnë florën e zorrëve Dihet se antibiotikët mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Sidoqoftë, ka shumë ilaçe të tjera që mund të ndikojnë negativisht në florën... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 29, 2021 Katër shkaqe të çekuilibrave hormonalë Mosbalancimet hormonale janë shkaku i shumë problemeve shëndetësore. Problemet e gjumit dhe ankthi mund të jenë simptoma të çekuilibrit... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 28, 2021 Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 16, 2021 Serotonina - bëhuni mjeshtri i jetës tuaj shpirtërore Serotonina është hormoni ynë i ndjenjës së mirë. Pa serotonin, ne jemi në një humor të keq, të shqetësuar, apo edhe në depresion.... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Sep 15, 2021 Rritni nivelet e serotoninës në mënyrë natyrale Nivelet e ulëta të serotoninës shpesh shoqërohen me depresion, zymtësi dhe humor kronik të keq. Niveli i ulët i serotoninës gjithashtu... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 15, 2021 Flora e shëndetshme e zorrëve - person i shëndetshëm Një rehabilitim i zorrëve - siç e dimë - ka një efekt mbresëlënës kundër plakjes, lehtëson humbjen e peshës, forcon sistemin imunitar dhe... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 15, 2021 Flora e zorrëve: shkaku i niveleve të ulëta të serotoninës Flora e zorrëve është e lidhur ngushtë me nivelet e serotoninës dhe për këtë arsye është e lidhur me lumturinë dhe kënaqësinë. Po, shkaku... Trupi Qendra e Shëndetit Sep 14, 2021 Probiotikë për një florë të shëndetshme të zorrëve Përdorimi i probiotikëve për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm është nënvlerësuar prej kohësh. Sidoqoftë, fakti është se flora e... Suplimente ushqimore Qendra e Shëndetit Sep 8, 2021 Kështu forconi ju sistemin tuaj imunitar Me një sistem imunitar të fortë, asgjë nuk mund t'ju ndodhë. Sepse sëmundjet mund të zhvillohen vetëm kur sistemi imunitar tregon pika të... Trupi Qendra e Shëndetit Aug 28, 2021 Stagnimi i mëlçisë - kur mëlçia thotë JO! Mëlçia është fryma e lirë midis organeve. Duhet shumë hapësirë që të mund të zhvillohet. Nëse ajo nuk e merr këtë, ajo reagon me... Trupi Qendra e Shëndetit Jun 22, 2021 Shëndeti i zorrëve - çelës i shëndetit vital Kujdesuni për trupin tuaj! Trupi juaj është venbanimi juaji. Në analogji, është njësoj si shtëpia ku jetoni. Më e pakta e asaj për të... Sëmundjet gastrointestinale Qendra e Shëndetit Mar 9, 2021

Substanca të rëndësishme jetike në sklerozën e shumëfishtë MS Mungesa e disa substancave vitale mund të përkeqësojë pamjen klinike tek pacientët me sklerozë të shumëfishtë dhe madje të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjes. Në sklerozën e shumëfishtë, sistemi imunitar sulmon qelizat e trupit. Dëmi mund të jetë i ndryshëm dhe serioz. MS mund të trajtohet vetëm në një masë të kufizuar në mjekësinë konvencionale. Masat parandaluese dhe holistike janë më të rëndësishme kur sëmundja tashmë ka shpërthyer. Ne paraqesim ato substanca vitale që duket të jenë veçanërisht të rëndësishme në MS. Antioksidantë për sklerozën e shumëfishtë Skleroza e shumëfishtë është një sëmundje inflamatore kronike autoimune. Sistemi imunitar identifikon gabimisht qelizat nervore të trupit si patogjenë dhe i sulmon ato. Në këtë mënyrë, mund të ndodhë një larmi dëmtimesh, e cila shoqërohet gjithmonë me inflamacion kronik. Çrregullimet vizuale janë të mundshme, vështirësi në gëlltitje, probleme muskuloskeletale dhe shumë simptoma të tjera jo specifike mund të lidhen me MS. Sëmundja fillon të shpërthejë. Ndonjëherë simptomat zhduken plotësisht pas një sulmi, por nganjëherë ato vazhdojnë. Mjekësia konvencionale, si shumica e sëmundjeve të tjera autoimune, është mjaft e pafuqishme kur është fjala për MS. Sidoqoftë, studiuesit amerikanë tani kanë gjetur se cilat substanca jetike janë veçanërisht të rëndësishme në MS - si në terapi ashtu edhe në parandalim, në mënyrë që të paktën diçka të bëhet në fushën plotësuese. Këto janë kryesisht antioksidantë që parandalojnë dëmtimin e qelizave nga radikalet e lira në trup dhe kështu trajtojnë ose parandalojnë inflamacionin kronik që është gjithmonë i pranishëm. Substancat vitale në MS Shkencëtarët nga Akademia Amerikane e Neurologjisë ekzaminuan të dhëna nga 27 gra me sklerozë të shumëfishtë dhe tridhjetë gra të shëndetshme të moshës tetëmbëdhjetë deri në gjashtëdhjetë. Doli se pacientët me MS kishin vlera më të ulëta për pesë substanca vitale në krahasim me gratë e shëndetshme. Këto ishin mikronutrientët e mëposhtëm ose grupet e mikronutrientëve (meqenëse ka edhe indikacione për rëndësinë parësore të vitaminës D në MS, e shtuam këtë në fund): Acid folik Vitamina E. magnez Luteina dhe zeaksantina Kuercetin Vitamina D Shkencëtarët pastaj krahasuan dietat e pjesëmarrësve. Acidi folik në sklerozën e shumëfishtë Marrja e rekomanduar e acidit folik është 400 mikrogramë në ditë. Në studim, gratë e shëndetshme konsumuan pak më pak se 320 mikrogramë në ditë, krahasuar me vetëm 240 mikrogramë për pacientët me MS. Perimet me gjethe jeshile dhe bishtajoret janë burime veçanërisht të mira të acidit folik. Vitamina E në MS Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm. Si e tillë, ajo lufton inflamacionin në trup. Burime të mira të vitaminës E janë vajrat vegjetale me cilësi të lartë si vaji i embrionit të grurit ose vaji i susamit. Magnezi në MS Magnezi gjithashtu ka efekte anti-inflamatore, gjë që shpjegon efektin e mundshëm të mineralit në rrezikun e MS. Ekspertët rekomandojnë të konsumoni të paktën 320 miligram magnez në ditë. Gratë e shëndetshme në studim prandaj morën mjaft magnez. Në pacientët me MS, megjithatë, vlera ishte vetëm 250 miligramë. Sidoqoftë, faktorë të shumtë mund të rrisin kërkesën për magnez. Ju mund të zbuloni se si të përcaktoni kërkesën tuaj personale për magnez dhe si ta mbuloni atë më së miri këtu: Eliminimi i mungesës së magnezit me një dietë të shëndetshme Lutein, Zeaxanthin & Quercetin në MS Luteina dhe zeaksantina janë dy substanca nga grupi i karotenoideve që zakonisht ndodhin në kombinim me njëri -tjetrin. Quercetin është një nga flavonoidet. Të dy karotenoidet dhe flavonoidet kanë një efekt të fortë antioksidues. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi të mëdha në spinaq dhe lakër. Kaperi dhe lovaja janë të pasura me kuercetinë. Ekziston gjithashtu shumë kuercetinë në perimet me gjethe jeshile dhe manaferrat. Vitamina D Shumë studime të mëparshme kanë sugjeruar gjithashtu se nivelet e ulëta të vitaminës D rrisin rrezikun e zhvillimit të MS. Anasjelltas, një nivel i shëndetshëm i vitaminës D duket se është në gjendje të mbrojë kundër MS në një farë mënyre. Ne kemi raportuar tashmë për të këtu: Vitamina D dhe Skleroza Multiple Në Tetor 2015, n Neurosciences publikoi një përditësim mbi këtë temë. Studiuesit pjesëmarrës shqyrtuan të gjitha studimet e sklerozës së shumëfishtë të vitaminës D të botuara deri më sot dhe arritën në përfundimin e mëposhtëm: Në çdo rast, mungesa e vitaminës D është një faktor rreziku i ndikueshëm për sklerozën e shumëfishtë. Prandaj, njerëzit në rrezik të lartë të MS (p.sh. të afërmit e shkallës së parë të të dashurve me MS) dhe, natyrisht, njerëzit që tashmë kanë pasur një shpërthim fillestar duhet të kontrollohen për mungesë të vitaminës D. Sëmundja mund të përparojë më shpejt tek njerëzit që kanë pasur MS për një kohë të gjatë dhe të cilët, për shkak të palëvizshmërisë së tyre, kanë më pak mundësi të dalin jashtë për të rimbushur rezervat e tyre të vitaminës D nën diell. Marrja e kortizonit dhe disa ilaçeve të tjera mund të përkeqësojë më tej një mangësi të vitaminës D dhe tani të çojë në një rrezik në rritje të osteoporozës. Prandaj niveli i vitaminës D duhet të kontrollohet në MS. Nëse ka një defekt, ai duhet të rregullohet menjëherë. Ne kemi përshkruar këtu se si funksionon kjo: Vitamina D - marrja e duhur Burimet e artikullit: Wichtige Vitalstoffe bei Multipler Sklerose - Zentrum der Gesundheit "People with Multiple Sclerosis May Have Lower Levels of Key Nutrients", Februar 2015, (Menschen mit Multipler Sklerose könnten geringere Mengen wichtiger Nährstoffe im Körper haben) Fatimah M. Alharbi, Update in vitamin D and multiple sclerosis, Neurosciences, Oktober 2015, (Update zu Vitamin D und MS)

Musli alkalin me manaferra dhe dardhë Frutat e freskëta gjallërojnë mueslin në fund të verës dhe vjeshtës. Përbërësit për 2 porcione: 1 tas i vogël me manaferra të pjekura 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 6 arra te fresketa 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1 mandarine pak mjaltë për ëmbëlsim Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Lani manaferrat, kullojini ato. Lani dardhat dhe qëroni ato nëse nuk janë organike. Pritini dardhat në feta. Thyejini arrat dhe copëtojini në copa të vogla. Shtoni fluskat e kokosi dhe përzieni të gjithë përbërësit.Përzieni lëngun e mandarinës me mjaltin dhe përhapeni mbi muesli.

Petulla të mbushur me ricotta bajamesh dhe domate Këto petulla janë të mbushura me një ricotë të shijshme, vegane të bajames - një delikatesë e vërtet. Përbërësit për 2 porcione: Për ricotën e bajames 150 g bajame të bardha - zhyteni në ujë për 2 orë 50 g domate të thata në vaj - kullojini dhe pritini imët 1 lugë fëstëkë të copëtuar - të pjekur pa yndyrë 200 ml ujë 1 lugë gjelle krem tërshërë - e bere vete 1 lugë gjelle vaj kokosi 4 lugë gjelle barishte të përziera, të grira hollë (p.sh. borzilok, majdanoz, rigon) Për petullat 120 g miell të shkruar integral (apo miell tjeter integral) 360 ml pije tërshërë - e bere vete 1 lugë gjelle vaj kokosi ½ lugë caji pluhur pjekje Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për ricotën e bajames, derdhni bajamet e njomura mbi një sitë dhe shpëlajini. Pastaj bëni një pure të imët së bashku me 200 ml ujë në një mikser të fuqishëm, shtoni krem tërshërë dhe vaj kokosi dhe bëni përsëri pure. Hapi i 2 -të Shijoni përzierjen me kripë dhe piper, palosni domatet dhe barishtet e copëtuara. Pastaj e rregullojmë për shije dhe e lëmë mënjanë. Hapi i 3 -të Për petullat, vendosni të gjithë përbërësit - përveç pijes së tërshërës dhe vajit të kokosit - në një tas. Pastaj shtoni pijen e tërshërës dhe përzieni derisa të formohet një brumë i lëmuar, pa gunga. Hapi i 4 -të Pastaj ngrohni një tigan të lyer me 1 lugë vaj kokosi, derdhni një të katërtën e brumit (duhet të jenë 4 petulla) dhe skuqini derisa të marrin ngjyrë kafe të artë nga të dy anët. Hapi i 5 -të Hiqni petullat nga tigani, mbushni me ricotën e bajames dhe rrokulliseni. Shërbejeni të spërkatur me fistikë. Hapi i 6 -të Kjo i përshtatet p. sh. një sallatë me avokado dhe selino me domatina.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Ne gatuajmë receta të shëndetshme dhe të shijshme nga kuzhina vegjetariane dhe vegane, të pasura me baza alkaline, pa sheqer industrial, shpesh edhe pa gluten. Klikoni në kategorinë e dëshiruar për të hapur recetat e shijshme. Kategoritë e recepteve • Pjekurina • Pjata përcjellëse • Desertet • Mëngjese • Pijet • Vaktet kryesore • Salcat dhe kremrat • Bonevetë • Snacks • Supa • Sallata • Paragjellat • Llojet e recetave Krem Kosi energjetik me Mjaltë & Fara Liri – Shije që të Jep Energji, Fuqi dhe Kënaqësi në Çdo Lugë! Mëngjese-Mëngjese tjera Fisnik Komoni Green Smoothie - Energjia e gjelbër Pijet-Smoothies Qendra e Shëndetit Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Qendra e Shëndetit Supa vjeshtore e Teutes Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Waffles të lehta me tërshërë Mëngjese-Petulla Qendra e Shëndetit Qull tërshëre me çokollatë e banane Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Harroni pudingun me qese – ja si mund ta bëni vetë pudingun Recepte-deserte Qendra e Shëndetit Misër i artë me gjalpë Recepte-përcjellëse Qendra e Shëndetit Puding me çokollatë me avokado dhe banane Recepte-deserte Qendra e Shëndetit Pije susami - bëjeni vetë Receptet-Pijet Qendra e Shëndetit Çaj me erëza si përforcues imunitar Pijet-Çajra të nxehtë Qendra e Shëndetit Keri i Teutës me oriz aromatik basmati Recepte-Vaktet kryesore Qendra e Shëndetit Supë për agjërim terapeutik - alkaline Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Supë e shpejtë mëngjesi Receptet-Supat Fisnik Komoni Shake çokollatë me qumësht bajamesh dhe arra shqeme Pijet-Shake proteinash Fisnik Komoni Fingerfood: paste ulliri mbi bukë të thekur Recepte-Vegan Qendra e Shëndetit Petullat e Teutës me tërshër e banane Mëngjese-Petulla Qendra e Shëndetit Kulaq gështenjash me kanellë e sheqer kokosi Mëngjese-Mëngjese tjera Qendra e Shëndetit Musli alkalin me banane, mollë e gështenja Mëngjese-Musli Fisnik Komoni Musli alkalin me banene, boronica dhe çips kokosi Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Muslimix me kos dhe banane Mëngjese-Musli Fisnik Komoni Muesli tërshëre me limon Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Muesli amarant me banane dhe mollë Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Musli alkalin vjeshte me kumbulla e arra Recepte-Vegan Fisnik Komoni Musli alkalin dimri Recepte-Vegan Fisnik Komoni Musli alkalin me manaferra dhe dardhë Recepte-Vegan Fisnik Komoni Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Musli alkalin Recepte-pa gluten Fisnik Komoni Salcë kremi Salcat dhe kremrat Qendra e Shëndetit Mëngjesi alkalik me mollë dhe banane Të gjitha receptet Qendra e Shëndetit Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Vaktet kryesore-Gjella me kerri Qendra e Shëndetit Qull tershëre me fara liri Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Mëngjes kuinoa dhe mel Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Qull tershëre me mollë dhe kanellë Mëngjese-Qulle Qendra e Shëndetit Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Pijet-Shake proteinash Qendra e Shëndetit Burger me bizele Vaktet kryesore-Burger Qendra e Shëndetit Supë kremoze me bizele dhe hell të tymosur tofu Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Tava e qiqrave - Ayurvedic Vaktet kryesore-Tava Qendra e Shëndetit Qoftet e thjerrëzave me pure lulelakër - vegane Vaktet kryesore-Qofte Qendra e Shëndetit Supë me finok dhe kerri Receptet-Supat Qendra e Shëndetit Torte me bajame - pa gluten Pjekurina-Torte Qendra e Shëndetit Katërkëndshe me fruta dhe arra Receptet-Snacks Qendra e Shëndetit Simite me tërshërë e patate Pjekurina-Buka dhe Simite Qendra e Shëndetit Sallatë me patate - e lehtë dhe e freskët Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Sallatë me patate - orientale Vaktet kryesore-gjella me patate Qendra e Shëndetit Sallatë me patate me majonezë Vaktet kryesore-gjella me patate Qendra e Shëndetit Sallatë me makarona mesdhetare - e bërë shpejt Vaktet kryesore-makarona Qendra e Shëndetit Sallatë me karrota me farat e susamit të zi Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit Sallatë e ngrohtë me thjerrëza dhe finok Receptet-Sallata Qendra e Shëndetit 1 2 3 4