Rezultatet e kërkimit

Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimeve është i mundur! Sepse mendimet dhe aftësitë mendore të një personi mund të arrijnë shumë më tepër sesa mendon. Po, në thelb shumë përpjekje të tjera kurorëzohen me sukses vetëm kur personi është plot besim dhe në këtë mënyrë mobilizon fuqitë e tij vetë-shëruese. Jo më kot thuhet: Besimi lëviz malet. Dhe kështu qëndrimi i një personi mund t'i shërojë ata - edhe nga sëmundjet më të këqija. Por nuk është aspak e lehtë të ndryshosh qëndrimin tënd personal dhe mendimet e tua. Ne raportojmë për njerëzit që ia kanë dalë - kryesisht në situata ekstreme! Aktivizoni fuqitë vetë-shëruese - kur mendimet shërojnë Idetë i paraprijnë çdo shpikjeje. Mendimet krijojnë materie në këtë mënyrë. Dhe mendimet gjithashtu mund të ndikojnë në trupin në të njëjtën mënyrë - në drejtim negativ, por edhe pozitiv, domethënë, ta sëmurin ose ta shërojnë atë. Kjo është arsyeja pse ka gjithmonë histori për vetë-shërimin vetëm përmes aftësive mendore dhe për fuqinë shëruese të mendimeve. Ne po ju prezantojmë sot disa prej tyre. Ju mund të habiteni kur e gjeni këtë temë tek ne. Zakonisht, ne priremi të raportojmë për dietën e duhur dhe masat naturopatike, ose për ato gjëra që është më mirë të shmangni kur shëndeti juaj është i rëndësishëm për ju. Por ne gjithashtu theksojmë në mënyrë të përsëritur aspektet mendore të çdo sëmundjeje dhe se shpirti është gjithmonë pjesë e të qenit i shëndetshëm dhe pjesë e procesit holistik të shërimit. Sepse është ajo që mund të aktivizojë fuqitë vetë-shëruese në një mënyrë shumë të veçantë. Fatkeqësisht, kjo shpesh shkon keq - dhe nuk është e pazakontë që ne të shohim se si njerëzit bëjnë gjithçka në mënyrë perfekte: dietën, një program sportiv, suplementet e duhura ushqimore, masazhet, kurat e detoksifikimit, tetë orë gjumë të matura saktësisht dhe asgjë tjetër veçse. kozmetika më e mirë natyrale. Vetëm një gjë harrohet dhe thjesht shtyhet mënjanë: Jeta juaj e brendshme e brendshme dhe konstrukti i mendimit që keni ndërtuar dhe në të cilin besoni. Kur fatkeqësia shtypet Por çfarë dobie ka të marrësh parasysh të gjitha detajet e jashtme kur në realitet njeriu është i pakënaqur? I pakënaqur sepse nuk shkon mirë me partnerin, i pakënaqur sepse nuk vlerësohesh, sepse ndihesh i shfrytëzuar, i mërzitur ose i ngacmuar në punë dhe në fakt do të bënte diçka krejtësisht ndryshe, me pak fjalë: sepse nuk e jeton vërtet jetën tënde. , për të cilën është bërë në të vërtetë. Shpesh ndodh edhe që ju as që e vini re se sa të pakënaqur jeni në të vërtetë. Sepse me ndihmën e shumë shpërqendrimit (TV, internet, konsum, punë, drogë apo shpërqendrime të tjera) çdo gjë që nuk përshtatet shtypet me sukses. Përndryshe do t'ju duhet të përballeni me ankesat në jetën tuaj dhe - çfarë është më e keqja - të ndryshoni diçka. Por kjo është e papërshtatshme. Është më mirë të mbajmë fatkeqësinë që tashmë e njohim aq mirë sesa të nisemi në një udhëtim drejt së resë dhe së panjohurës. Mund të përfundojë duke u përkeqësuar ... Në një moment shpirti është ngopur dhe i thotë trupit: "Ju bëni diçka, ai / ajo nuk më dëgjon!" Dhe trupi bën diçka. Ai sëmuret - për t'i zgjuar njerëzit. Sigurisht, nuk është VETËM shpirti i pakënaqur dhe kushtet e pafavorshme të jetesës që çojnë në sëmundje dhe dobësojnë fuqitë vetëshëruese. Zakonisht disa faktorë luajnë një rol, duke përfshirë dietën dhe mënyrën e përgjithshme të jetesës. Por shpirti është GJITHMONË i përfshirë dhe shumë shpesh është shpirti ai që e pengon njeriun të shërohet sërish – për sa kohë që nuk ndryshon. Kur sëmundja njihet si mundësi Por disa njerëz e përdorin sëmundjen si një mundësi. Ju vendosni të bëni disa gjëra ndryshe tani e tutje. "Jo më me mua!" - thonë ata. "Tani po jetoj ashtu siç kam dashur gjithmonë - edhe nëse janë vetëm disa javë!" Shpesh është vdekja e afërt ajo që parashikohet nga mjekët dhe që tani çon në këtë përmbysje të jetës. Vetëm tani e kuptojmë se nuk kemi më kohë për të humbur. Tani ose kurre! Vetëm përballë vdekjes gjejmë guximin për të ndryshuar diçka. Pasojat janë shpesh dërrmuese - si në rastin e gjyshes së Lidias, e cila u diagnostikua me kancer shumë vite më parë - ajo ishte rreth 60 vjeç. Së shpejti kanceri u përhap në të gjithë trupin dhe asaj iu dhanë tre deri në gjashtë muaj jetë. Tani me vdekjen e saj të afërt në mendje, gjyshja e Lidias mori guximin të ngrihej kundër burrit të saj dhe të mos lejonte më që të shtypej prej tij. Ai ka qenë gjithmonë një njeri shumë i rreptë që i pëlqen të kontrollojë të gjithë. Për shembull, ai e kishte ndaluar gruan e tij të bënte muzikë. Ajo gjithashtu nuk u lejua të kërcente. Por tani ajo i tha se ai mezi donte t'i tregonte një gruaje që po vdiste se çfarë të bënte dhe çfarë jo. Ata donin t'i prisnin edhe këmbën, e cila ishte prekur shumë keq nga kanceri. Por ajo u tha mjekëve të saj se donte të mbante këmbën e saj në kohën e shkurtër që i kishte mbetur. Ajo doli nga klinika dhe drejt e në dyqanin më të afërt të elektronikës, ku bleu një CD player dhe të gjitha CD-të e Elvis Presley-t që mundi të gjente. Ajo e donte shumë Elvisin. Ajo shkoi në shtëpi dhe bëri atë që nuk e kishin lejuar ta bënte për dekada: kërceu, kërceu dhe kërceu. Ajo po bënte përsëri muzikë edhe vetë - diçka që nuk e lejohej ta bënte për një kohë të gjatë. Për ta bërë këtë, ajo shkoi në shtëpinë e të moshuarve dhe u luajti banorëve këngët e Elvisit në piano. Dita ditës, gjyshja e Lidias po bëhej gjithnjë e më e mirë. Kaluan tre muaj. Ajo nuk vdiq. Në vend të kësaj, ajo kërceu dhe i binte pianos. Kaluan edhe gjashtë muaj pa vdekur. Po, në realitet ajo jetoi edhe njëzet vjet të tjera, mbijetoi më shumë se të gjithë gjyshërit e tjerë të Lydia dhe më në fund vdiq në gjumë nga arresti kardiak. Kanceri kishte shkuar në remision. Ai nuk kishte parë më asnjë arsye për të qëndruar me gjyshen e Lidias. Ajo e kishte zgjidhur problemin e saj dhe kishte bërë atë për të cilën ishte krijuar: për muzikën, kërcimin dhe gëzimin e jetës. Dhe kjo ishte pikërisht ajo që i kishte zgjuar fuqitë e saj vetë-shëruese, të cilat arritën diçka që askush nuk do ta kishte menduar ndonjëherë. Kur besimi lëviz malet Nuk është vetëm një ndryshim i vonuar i kushteve të jetesës që ka një ndikim të madh në proceset e trupit dhe fuqinë e fuqive vetë-shëruese. Gjithashtu besimi juaj. Sepse kjo mund - siç e kemi ditur të gjithë prej kohësh - të lëvizë malet. Dr. Bernie Siegel - specialist në terapitë plotësuese të kancerit - ka shumë histori për të treguar për fuqinë e besimit. Një pacient vuante nga tumoret që kishin arritur tashmë madhësinë e pjeprit të vogël. Ai pritej të vdiste çdo ditë. Më pas ai mësoi se klinika ku ndodhej ishte gati të fillonte një provë klinike të një ilaçi të ri kundër kancerit. Sapo dëgjoi për këtë, ai ishte i fiksuar pas idesë se ky ilaç mund ta ndihmonte edhe atë. Ai ishte absolutisht i bindur se kjo ishte droga që ishte bërë për të dhe që mund t'i shpëtonte jetën. Por ilaçi në fakt ishte i përshtatshëm vetëm për kancerin në fazën e hershme. Por burri i shtyu mjekët aq fort për t'i dhënë ilaçin e ri kundër kancerit, saqë ata më në fund ia dhanë. Ata menduan se ai ndoshta do të vdiste gjithsesi gjatë fundjavës... Kështu të premten ai mori injeksionin që kishte dëshiruar. Të hënën ai ishte ende gjallë - dhe argëtim gërryes! Mjekët e ekzaminuan dhe mbetën plotësisht të hutuar sepse tumoret ishin shkrirë si bora në sobë. Askush nuk mund ta shpjegonte mrekullinë. Gjithçka shkoi mirë për javë të tëra. Më pas, megjithatë, ish-pacienti lexoi një raport në gazetë se vetë ilaçi në të cilin ai kishte besuar aq fort ishte për fat të keq pothuajse aspak efektiv kundër kancerit. Brenda një kohe të shkurtër tumoret e tij u kthyen. Ai u shfaq i pashpresë në zyrën e mjekut të tij. Ai e dinte për atë shërim të mrekullueshëm spontan dhe reagoi me praninë e mendjes. Ai i tha pacientit të tij të trishtuar se raporti i gazetës kishte të bënte me një version më të vjetër të ilaçit. Por ai e dinte që pacienti kishte marrë një version të ri dhe shumë efektiv dhe nëse donte, mund ta injektonte përsëri. Dhe siç dëshironte pacienti! Megjithatë, mjeku nuk e kishte as ilaçin në praktikën e tij dhe për këtë arsye i injektoi burrit asgjë tjetër përveç zgjidhjes fiziologjike të kripur. Përsëri tumoret u zhdukën ... Edhe nëse kjo histori tingëllon shumë ekstreme dhe incidente të tilla sigurisht që nuk janë të zakonshme, tregon se sa e fortë mund të jetë fuqia e besimit dhe se është vërtet e aftë të lëvizë tumoret, ndoshta jo malet. Diçka të ngjashme tregon edhe Deepak Chopra, mjek internist dhe autor i librave të shumtë shpirtërorë. Një burrë nuk ka bërë kontroll shëndetësor për 25 vjet. Më pas iu desh ta bënte sepse donte të bënte sigurimin e jetës dhe raporti mjekësor ishte një nga dokumentet e kërkuara. Fatkeqësisht, një njollë e madhe e errët u zbulua në njërën nga mushkëritë e tij: Kanceri i mushkërive i paoperueshëm, ishte diagnoza shkatërruese. Disa muaj më vonë, burri vdiq - siç profetizuan mjekët. Deepak Chopra më pas gjeti një rreze X në dosjen e të ndjerit që ishte tashmë 25 vjeç. Dhe çfarë pa në të? E njëjta njollë e zezë në mushkëri. Pra, burri kishte jetuar mrekullisht me mushkëritë e tij të supozuara të paoperueshme për të paktën 25 vjet - thjesht sepse ai nuk e dinte se çfarë po shihej në rreze X. Pra, në fund nuk ishte një sëmundje, por një diagnozë që e vrau. Për një diagnozë në të cilën ai besonte fort, në vërtetësinë e së cilës nuk dyshonte, e cila u bë kështu realiteti i tij dhe përfundimisht i solli vdekjen. Kur është e mundur të kthesh të keqen në të mirë Në dy shembujt e fundit, pacientët nuk duket se kanë bërë një zgjedhje të vetëdijshme për të besuar në këtë apo atë. Ata thjesht e besuan atë - me vendosmëri dhe këmbëngulje. Megjithatë, besimi dhe mendimet e veta mund të ndikohen në mënyrë shumë aktive, domethënë kur dikush i shikon mendimet dhe qëndrimet e tij me vetëdije të madhe dhe më pas është në gjendje t'i kthejë ato 180 gradë - si pacienti për të cilin Peter dhe Helen Evans raportojnë, bashkë- themeluesit e OneCenter (një organizatë që i ndihmon njerëzit të zgjerojnë potencialin e tyre shpirtëror). Një burrë u diagnostikua me kancer terminal pas përfundimit të 13 operacioneve të kancerit. Tani ai vuante nga dhimbjet e vazhdueshme dhe nuk dinte më çfarë të bënte, sepse kishte provuar shumë alternativa pa sukses. Më në fund ai filloi të meditonte në mënyrë që të paktën të njihej pak më mirë para se të vdiste. Në meditim të thellë ai papritmas njohu thelbin e jetës. Krejt papritur ai ishte entuziast për dhimbjen - dhe kërkonte gjithnjë e më shumë dhe më shumë prej saj. Ai arriti të kthente 180 gradë pikëpamjet dhe besimet e tij për dhimbjen. Ai e shndërroi diçka që më parë e konsideronte të tmerrshme, që e mallkonte dhe që e dëshironte me gjithë qenien e tij tani e tutje, papritur në diçka të mrekullueshme dhe të bukur - në diçka që nuk ngopej. Në atë moment, fuqitë e tij vetë-shëruese shpërthyen dhe sot ky njeri është pa kancer. Kur dashuria shëron Një histori tjetër është ajo e Ginny Walden, një notare profesioniste e cila u diagnostikua me kancer të gjirit të fazës III të avancuar në moshën pesëdhjetëvjeçare. Faza III mund të tejkalohet vetëm nga Faza IV. Kjo e fundit tashmë tregon metastaza, ndërsa faza III prek "vetëm" gjoksin dhe nyjet limfatike ngjitur. Ginny - me një prirje gazmore - nuk e la diagnozën të prishë humorin e saj dhe priste terapinë që po afrohej me një qëndrim shumë pozitiv. Mjeku i saj i kishte thënë se ajo do të kishte një operacion plus tre muaj kimioterapi (në një dozë më të lartë se normalja), një transplantim të qelizave staminale dhe rrezatim me 6000 rad. Xhini filloi të lutej dhe filloi terapinë me akupunkturë para operacionit. Terapistja e saj e akupunkturës i tregoi gjithashtu një metodë të caktuar relaksimi për të ulur nivelin e stresit - të cilën ajo e bënte për një orë në ditë. Ajo gjithashtu ndryshoi dietën e saj dhe filloi të praktikonte një dietë makrobiotike të veçantë për pacientët me kancer gjiri (Michio Kushi, Dieta për Parandalimin e Kancerit). Që tani e tutje ajo nuk hante më produkte qumështi, nuk hante më mish të kuq, jo më yndyrna shtazore dhe jo më sheqer. Më pas ajo bëri një operacion. Kirurgu nuk besonte në një operacion të plotë, pasi qelizat e kancerit do të mbeteshin gjithmonë në trup dhe për këtë arsye hiqnin vetëm tumoret - një në madhësinë e një portokalli. Kur beteja kundër kancerit kërcënon të të pushtojë Ginny kërkoi alternativa për të shmangur përfundimisht kimioterapinë, rrezatimin dhe terapinë me qeliza burimore. Megjithatë, ajo nuk gjeti asgjë që e bindte ose në të cilën mund të kishte besuar fort. Kështu që ajo ra dakord me Chemo & Co. Ajo i kaloi shumë mirë tre muajt e kimioterapisë - për habinë e infermierëve, nuk kishte diarre, as të përziera, kishte oreks të mirë dhe vlerat e gjakut i mbetën normale. Ajo besonte se akupunktura dhe terapia e saj për reduktimin e stresit ishin përgjegjëse për këtë efekt pozitiv. Pas një pushimi të shkurtër filloi terapia me qeliza staminale. Ndërkohë ajo regjistroi një kasetë me vetëm një këngë në të: "Don`t Worry Be Happy" nga Bobby McFerrin dhe e dëgjonte pa pushim për të mbajtur humorin e saj. Transplantimi i qelizave staminale është një procedurë shumë rigoroze dhe e rrezikshme. Gjaku u mor fillimisht nga Ginny për të marrë më vonë qeliza burimore prej tij dhe më pas u ngri. Më pas asaj iu dha kimioterapia me dozë të lartë - mbi tetë orë në dy ditë. Shpresohet se kjo do të shkatërrojë të gjitha qelizat e kancerit. Megjithatë, duke qenë se të gjitha qelizat e gjakut dhe të gjitha qelizat e mukozës së zorrëve vriten gjithashtu me këtë masë, qelizat staminale nga gjaku i ngrirë më vonë futen në trup në mënyrë që prej tyre të formohen përsëri qeliza të reja gjaku. "Një plan i mrekullueshëm," thotë Xhini, "por shumë vdesin gjatë procesit." Ginny gjithashtu u bë tmerrësisht e përzier, asaj i ra të fikët dy herë, nuk mund të hante më dhe mori gjakderdhje të pafund nga hundët dhe gjakderdhje të zorrëve. "Por unë qesha gjatë gjithë kohës. Ishte kaq e çuditshme dhe aq përtej përvojës sime të mëparshme si një person i shëndetshëm sa nuk mund të identifikohesha me atë që po ndodhte." Në ditën e nëntë pas kimioterapisë, Ginny zhvilloi një ethe sepse numri i qelizave të bardha të gjakut ishte shumë i ulët (nën 50). Ajo nuk kishte asnjë sistem imunitar dhe ndonjë mikrob, sado i vogël qoftë, mund ta kishte vrarë. Kështu ajo u transferua në repartin e izolimit të klinikës. Mjekët i thanë të qëndronte këtu për 1.5 deri në 2 muaj. Sepse kjo është sa kohë do të duhej derisa të krijohej përsëri një sistem imunitar që funksionon në mënyrë të arsyeshme. Natyrisht, Ginny nuk lejohej të kishte vizitorë, pasi çdokush do të kishte sjellë baktere ose mikrobe të tjera në repartin e izolimit dhe kështu do të rrezikonte jetën e Xhinit. Kështu që ajo ishte vetëm gjatë gjithë kohës. Kur ndodh një mrekulli Një mbrëmje në orën 22:00, gjithçka ishte e qetë, ajo hyri në banjën e vogël. Ajo u pa në pasqyrë dhe pa diçka që dukej jashtëzakonisht si Tweety, kanarinë e filmit vizatimor. “Më kishin rënë të gjithë flokët për herë të dytë, peshoja 12 kilogramë shumë pak, isha i zbehtë si fantazmë dhe sytë e mi ishin vendosur në gropa të errëta të thella. Në atë moment ndodhi një mrekulli! E pashë veten kur isha dy muajshe. Nëna ime nuk ishte në gjendje të më donte pa kushte. Ajo më trajtonte keq dhe shpesh më hidhte poshtë në vend që të më shtrinte me dashuri në shtrat. Çfarë ndodh me frikën e një fëmije të tillë? Ku po shkon frika? A qëndron në qelitë e vogëlushit? Dhe të qëndrojë atje derisa një ditë të vijë dikush që t'i japë dashurinë për të cilën ka aq shumë nevojë? Besoj se ky ishte shkaku i vërtetë i sëmundjes sime. Sepse askush nuk do të më donte më ashtu siç duhet të më kishte dashur një nënë. Po, një prej tyre! Vetja ime Dhe kështu në atë moment i dhashë vetes gjithë dashurinë që Xhini i vogël kishte dëshiruar dikur. Papritur ndjeva një dhembshuri kaq të thellë për trupin tim të rrahur. Lotët më rrodhën në faqe ndërsa shtrihesha në vaskë dhe lahesha me shumë butësi dhe dashuri, ashtu siç lahet një nënë fëmijën e saj. E përkëdhela lëkurën me sfungjerin e ngrohtë të banjës me kaq shumë dashuri dhe dhembshuri. Çdo prekje ishte plot gëzim të gjallë dhe jepte energji të re jete. Më pas u ndjeva më e lehtë dhe shumë e lumtur. Shkova në shtrat dhe i thashë universit: "E di se do ta kaloj këtë, dhe kur ta kaloj atë, do t'i ndihmoj të tjerët të përmirësohen. Ka kaq shumë njerëz që vuajnë nga terapia e kancerit. Unë dua t'i ndihmoj ata. Ky është kuptimi i jetës sime dhe ai do të bëhet realitet!" Në mëngjes u zgjova energjik dhe i lumtur. Kam kërcyer rreth dhomës së vogël dhe këndova "Don`t Worry Be Happy". Si çdo mëngjes, infermierja erdhi për të marrë gjakun tim. Menjëherë pas kësaj, një mjek u shfaq për të krahasuar vlerat e reja me ato të djeshme. Ai hodhi duart në qiell dhe thirri "ÇFARË?". Të gjitha motrat nxituan dhe e dëgjuan: "Dje vlera e qelizave të bardha të gjakut ishte 600, sot është 13.000. Si mund të jetë?" Kurrë më parë nuk keni parë një zhvillim kaq të shpejtë. Të nesërmen ishin 22,000 dhe më dërguan në shtëpi. Në vend të 1.5 deri në 2 muajve të profetizuar, unë isha në repart vetëm për 4 ditë. Kur vetë-shërimi ndodh përmes mendimit dhe fuqisë mendore Çfarë na tregojnë të gjitha këto histori? Ata tregojnë se shërimi mund të ndodhë në mënyra të ndryshme, se secili vendos vetë se si duhet të duket rruga e tij personale dhe tregojnë se fuqitë e vetë-shërimit aktivizohen veçanërisht dhe se shërimi ndodh veçanërisht kur kur njerëzit besojnë me vendosmëri kur njerëzit ndryshojnë qëndrimin e tyre, mendimet e tyre, pikëpamjet e tyre dhe, si rezultat, jetën e tyre kur njerëzit japin dashuri - për të tjerët ose për veten e tyre. Pra, ata tregojnë se forca mendore mund të shërohet dhe është një komponent i rëndësishëm i çdo terapie - qoftë holistike apo jo. Ju mund ta përdorni këtë fuqi mendore për veten tuaj në çdo kohë. Për këtë nuk keni nevojë për ndihmën apo miratimin e mjekut tuaj. Ju as nuk duhet të flisni për të. Është e rëndësishme vetëm të dini për këtë fuqi. Sepse është në secilin prej nesh dhe thjesht pret të jetë e nevojshme! Mund të gjeni më shumë dëshmi mbi vetë-shërimin këtu: Kanceri i gjirit: një raport i përvojës së vetë-shërimit Vetë-shërimi i leucemisë limfocitare kronike Vetë-shërimi nga limfoma Hodgkin Raport eksperience: Me lëng karrote kundër kancerit Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim Natyrisht, vetë-shërimi (ose në rastin e sëmundjeve të përsëritura edhe ngecje / liri e përhershme nga rikthimet) është i mundur jo vetëm me kancerin, por më shumë me shumë sëmundje që shpesh quhen të pashërueshme, p.sh. B. reumatizma, osteoartriti, sëmundjet inflamatore të zorrëve, Hashimoto, COPD, astma, zorrë e irrituar, dhimbje shpine, dhimbje kronike dhe shumë ankesa të tjera. Nëse ndiqni lidhjet e mëparshme, do të arrini në raportin përkatës të vetë-shërimit. Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim, do të ishim shumë të lumtur nëse na dërgoni raportin tuaj në mënyrë që ta publikojmë në faqen tonë dhe t'u japim kurajo dhe besim shumë njerëzve të tjerë. Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Selbstheilung durch die Gedanken (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Çelësi i lumturisë nuk është aq i largët sa mund të mendoni. Ne do t'ju prezantojmë me 14 gjëra që mund t'i dëboni hap pas hapi. Do ta shihni, sa më mirë të arrini të dëboni 14 hijet nga jeta juaj, aq më e ndritshme do të jetë për ju dhe aq më e lehtë do të jetë të jeni të lumtur. Shumë fat! 14 gjëra për të hequr dorë nëse doni të jeni të lumtur Thjesht hiqni dorë nga 14 gjëra - dhe a mund të jeni të lumtur? Kjo tingëllon shumë e lehtë. Por nuk është kështu. Është punë e vështirë. Njëri ia del mbanë, tjetri e ka shumë të vështirë. Siç ndodh shpesh edhe këtu, vlen sa vijon: udhëtimi është qëllimi! Sepse me çdo pikë që e lëshoni, apo edhe e lëshoni pak, jeta juaj bëhet pak më e lehtë dhe pak më e lumtur. Ky është mesazh i mrekullueshëm, pasi do të thotë që secili e mban çelësin e lumturisë në duart e veta. Pra, ka më shumë gjasa që të mos na bëjnë të pakënaqur mjedisi, njerëzit rreth jush apo situata aktuale në jetë. Jemi ne, por nëse mund ta bësh veten të pakënaqur, mund ta bësh edhe veten të lumtur - pavarësisht nëse je i papunë, i braktisur apo edhe i sëmurë, pavarësisht nëse ndihesh fajtor apo i mashtruar dhe pavarësisht nëse je i vjetër apo jo, je i ri. Zgjedh te jesh i lumtur! Filozofi i madh francez Volteri e shprehu me një fjali të thjeshtë dhe të thellë: “Duke qenë se është shumë mirë për shëndetin, kam vendosur të jem e lumtur! Duke vepruar kështu, ai përcolli se lumturia nuk fshihet atje dhe se duhet ta kërkojmë. As nuk vjen në formën e një personi tjetër që tani duhet të na bëjë të lumtur. Lumturia është rezultat i një vendimi të brendshëm shumë të ndërgjegjshëm dhe të thellë të çdo personi. Ne vendosim vetë se ku duam ta përqendrojmë vetëdijen tonë dhe si duam t'i interpretojmë ngjarjet e jetës sonë. Pra, a na pëlqen ta shohim veten në rolin e viktimës? Apo mund të marrim tashmë përgjegjësinë për atë që na ndodh? A mund t'i interpretojmë edhe goditjet në dukje të pafavorshme të fatit si mësime dhe të mësojmë prej tyre? Lumturia është e mundur - nëse i lini 14 gjërat e mëposhtme! Ne shpesh u përmbahemi gjërave dhe zakoneve që në realitet nuk na sjellin gjë tjetër veç dhimbje, stres dhe vuajtje. Në vend që t'i lëmë të gjitha dhe të jemi pa stres dhe të lumtur, ne i mbajmë ato sikur jeta jonë të varej prej tyre. Hiqni dorë nga 14 sjelljet e mëposhtme! Filloni sot! Shkoni ngadalë dhe mos u dorëzoni kurrë, edhe nëse gjërat nuk shkojnë aq mirë dhe ju jeni gati të humbni besimin. Mos harroni gjithmonë: qëllimi juaj është udhëtimi! Dhe do të shihni: Rruga juaj do të bëhet më e lehtë dhe më e ndritshme, do të bëheni gjithnjë e më të gëzuar dhe së shpejti do të jeni të lumtur gjithnjë e më shpesh! 1. Dëshironi të keni gjithmonë të drejtë? Shumë njerëz duhet të kenë gjithmonë të drejtë. Jeni një prej tyre? Nuk e duron dot mendimin për të gabuar? Edhe duke rrezikuar të bezdisin ose të humbin njerëzit e dashur, nuk do ta pranonin kurrë se dikur kishin gabuar? Megjithatë, ato shkaktojnë stres dhe vuajtje - për veten dhe njerëzit e tjerë të përfshirë. A ia vlen? A është egoja juaj kaq dërrmuese saqë preferoni të qëndroni vetëm me të? Më mirë të hidhesh mbi hijen tënde herë pas here dhe të pranosh: Oh po, gabova dhe gabova? 2. Jeni një freak kontrolli? Dëshironi të jeni në kontroll në çdo kohë, kudo? A duhet të marrësh të gjithë dhe gjithçka nën krahun tënd: familjen, kolegët, fqinjët? Lëre të jetë. Ju nuk mund të kontrolloni gjithçka gjithsesi. Është si një gropë pa fund. Nuk mund të jesh kudo në të njëjtën kohë. Dhe nëse provoni, krijon stres nga ana tjetër. Lëreni të shkojë. Thjesht lërini të gjithë të jenë ata që janë. Besoni se gjithçka do të jetë mirë, edhe nëse nuk e lini të kalojë përmes kontrollit tuaj. Do të shihni se do t'ju bëjë mirë, se do të ndiheni më mirë dhe më të lehtë dhe se së shpejti do të jeni në gjendje të jeni shumë më shpesh të lumtur. Mos harroni mençurinë e Lao Tse: "Kur e lëshoj atë që jam, bëhem ajo që mund të jem. Kur e lë atë që kam, marr atë që kam nevojë." 3. A ju pëlqen të fajësoni të tjerët? Në vend që të jesh i lumtur? Ndaloni së fajësuari të tjerët për jetën tuaj dhe atë që ju ndodh. Mos i fajësoni të tjerët për këtë dhe atë. Merrni përgjegjësi të menjëhershme për jetën tuaj, për ndjenjat dhe për veprimet tuaja. Nëse nuk e bëni këtë, ju do t'i dorëzoni frenat e jetës suaj në duart e njerëzve të tjerë. A e dëshironi atë? Pra, gjithmonë, në çdo situatë, mendoni se si mund të filloni ndryshimin dhe përmirësimin vetë, dhe mos humbni kohë duke kërkuar dikë për të fajësuar. Është koha e çmuar që nuk mund të jesh më i lumtur se kaq. 4. A flisni me veten tuaj duke abuzuar me veten tuaj? A ankoheni herë pas here me veten tuaj? Në mendimet tuaja apo në vetë-bisedimin aktual? Vazhdoni të fajësoni veten? E gjeni veten duke e quajtur veten me emra dhe duke përsëritur të njëjtën gjë pa pushim? "Ti thjesht nuk mund të bësh asgjë. Çdo gjë që trajton shkon keq. Ti je i fundit." Nëse kjo vlen për ju, ndaloni së dëgjuari menjëherë atë zë. Nuk ka lidhje me ty. Mos e besoni atë. Ndaloje të flasë. Sapo të fillojë biseda me veten, ndalojeni atë. Mos e lini mendjen të endet. Kushtojini vëmendje mendimeve kuptimplota dhe pozitive - sepse gjithçka që mendoni është energjia që rrezatoni dhe që në të vërtetë ju kthehet në mënyra të tjera. Pra, sigurohuni që të keni energjinë më të mirë që mund të dërgoni! Dhe jini të dashur për veten tuaj! 5. Mendoni se ka shumë që nuk mund të bëni? Kur jeni absolutisht i bindur se nuk do t'ia dilni kurrë, quhet besim vetëkufizues. Ju gjithashtu mund t'i thoni vetes se nuk do të humbni kurrë peshë, nuk do të jeni kurrë të bukur, kurrë nuk do të jetoni ashtu siç dëshironi, nuk do të gjeni kurrë partnerin e ëndrrave tuaja, e kështu me radhë e kështu me radhë. Për sa kohë që ju vetë besoni në të, në fakt nuk do të arrini asgjë dhe nuk do të ndryshoni asgjë. Ju qëndroni ulur në kafazin tuaj të vogël, hekurat e të cilit janë besimet tuaja. Por besimi nuk do të thotë njohuri. Prandaj, nuk duhet të lejoni më që këto besime shumë kufizuese të sundojnë jetën tuaj. Sepse në realitet - ashtu si njerëzit e tjerë - ju jeni në gjendje të jeni të dobët, të bukur, të suksesshëm dhe të lumtur. Hapni krahët dhe fluturoni drejt lirisë! 6. A ju pëlqen të ankoheni për Zotin dhe botën? Të mërzitesh dhe të ankohesh vazhdimisht për gjithçka nuk ka asnjë dobi. Pra, hiqni dorë nga nevoja juaj për t'u ankuar vazhdimisht. Në të vërtetë, ka shumë gjëra për t'u ankuar në baza ditore. Njerëzit dhe situatat ju bëjnë të pakënaqur, të trishtuar apo edhe në depresion. Por asgjë dhe askush nuk mund t'ju bëjë të pakënaqur ose të trishtuar - nëse nuk i jepni leje. Pra, kujdesuni mirë për veten dhe mos jini kaq bujarë me leje të tilla, por lejojini vetes të jeni të lumtur. 7. A ju pëlqen të gjykoni dhe kritikoni të tjerët? Thashethemeve (të cilët lehtë mund të jenë meshkuj) u pëlqen të kritikojnë njerëzit e tjerë për jetën e tyre. Ju vetë jeni sigurisht masa e të gjitha gjërave. Prandaj njerëzit që janë të ndryshëm janë një objektiv ideal për thashethemet më të mira.Me siguri ju e dini shprehjen e vjetër indiane se është më mirë të mos gjykoni të tjerët për sa kohë që nuk keni marshuar gjatë jetës në mokasinet e tyre për të paktën dy javë. 8. A ju pëlqen t'u bëni përshtypje të tjerëve? Ndaloni të shpenzoni sasi të pafundme energjie duke u përpjekur t'u bëni përshtypje njerëzve të tjerë. Lëreni maskën tuaj sot dhe bëhuni ai që jeni. Pranoje dhe duaje veten për atë që je. Do të kurseni shumë forcë nëse përmbaheni nga të gjitha përpjekjet për të luajtur një person që nuk është thelbi juaj. Sapo të vendosni, do të takoni papritur njerëz që ju përshtaten dhe me të cilët shkoni shumë mirë. 9. A e urreni ndryshimin? Ndryshimet janë të mëdha. Pa ndryshime, ju nuk mund të lëvizni - qoftë fizikisht apo mendërisht. Shumë njerëz kanë jashtëzakonisht frikë nga ndryshimet dhe i shmangin ato me të gjitha forcat. Sigurisht, asgjë nuk mund të lëvizë në një jetë pa ndryshime. Asgjë nuk mund të lindë apo të rritet. Pra, prisni me padurim ndryshimet, shijoni ato dhe shikoni me emocion se çfarë përvojash interesante sjell ndryshimi. 10. A janë frika shoqëruesit tuaj të vazhdueshëm? Frika është vetëm një iluzion që lind në ne dhe në mendjet tona. Frika nuk ekziston në të vërtetë. Është vetëm në kokën tonë. Franklin D. Roosevelt tha: "E vetmja gjë që duhet të kemi frikë është vetë frika." Dhe kjo është pikërisht ajo nga e cila vuajnë shumë njerëz me kriza ankthi dhe paniku: Ata nuk kanë edhe aq frikë nga merimangat, ashensorët, papunësia apo turmat e mëdha. Ata kanë shumë më tepër frikë nga ndjenja tmerrësisht dobësuese e frikës. Por sapo të keni mposhtur frikën brenda, do të shihni që gjithçka jashtë do të vijë shumë shpejt në ekuilibër. 11. Keni gjithmonë gati një justifikim – p.sh. Pse nuk mund të jesh i lumtur? Me justifikime vetëm gënjeni veten.Ata që vazhdimisht kanë shpjegime se pse nuk mundën dhe nuk mundën ta bënin këtë, e dëmtojnë veten shumë më tepër se ata të cilëve u shërbejnë justifikimet. Askush nuk mund të zhvillohet apo të rritet, e lëre më të jetë i lumtur, nëse ata thjesht kalojnë nga një justifikim në tjetrin. Pra, mos i shqetësoni njerëzit e tjerë me justifikimet tuaja. Në vend të kësaj, shpenzoni energjinë tuaj duke bërë gjithçka që duhet bërë. Jini të përpiktë dhe të besueshëm. Dhe kur thoni se do të bëni diçka, bëjeni - sot! Rregulli është: Atë që mund të merrni sot, mos e shtyni për nesër! Rrini në të! 12. A jeni mbërthyer pas së kaluarës? Mendoni shpesh për të kaluarën? A i mbani ende me vete të gjitha përvojat tuaja negative? Nuk i beson askujt sepse tashmë je zhgënjyer? Nuk i beson askujt sepse të kanë gënjyer më parë? E keni të vështirë të falni? A i mbani me vete të gjitha mëritë nga e kaluara dhe i lejoni ato të rrjedhin në çdo partneritet të ri - qoftë biznes apo privat? Sigurisht, ju e dini se kjo nuk ka kuptim. Sepse edhe nëse doni të mbroni veten nga zhgënjimet e reja, askujt nuk i bën dobi nëse mbylleni plotësisht para njerëzve të rinj. Prandaj, shikoni veten nga afër dhe kuptoni kur po u bëni keq njerëzve të tjerë vetëm sepse përvojat tuaja të kaluara duan të ndikojnë përsëri në sjelljen tuaj aktuale. 13. A i përkisni majmunëve merimangë? Keni tendencë të kapeni? A lini pak vend për t'u shprehur për njerëzit që doni - partnerët, fëmijët, miqtë? Majmunët merimangë shpesh ngatërrojnë dashurinë me frikën. Sepse ngjitja është rezultat i frikës. Prandaj, përpiquni të lini të shkojnë këtu dhe t'u jepni të dashurve tuaj më shumë liri. Sepse në thelb ju e dini: atë që doni, lëreni të shkojë. Nëse kthehet tek ju, është e juaja 14. A ju pëlqen të përmbushni pritshmëritë e njerëzve të tjerë? Dhe a e harroni lumturinë? A e jetoni jetën tuaj? Apo ndoshta ajo e prindërve tuaj? Mesuesi yt? E partnerit tuaj? Nga miqtë tuaj? Apo edhe jetën që media e shfaq si të vetmen gjë reale? A jetoni një jetë që të tjerët kanë zgjedhur për ju? Por jo fare tuajin? A po e injoroni zërin tuaj të brendshëm? Thirrja juaj? A jeni kaq i zënë me përmbushjen e pritshmërive të njerëzve të tjerë, saqë keni humbur kontrollin mbi jetën tuaj? A ju kujtohet se çfarë ju bën të lumtur? Çfarë dëshironi të arrini? Cili është qëllimi juaj përfundimtar? Apo keni harruar plotësisht të jeni vetvetja? Mbaj mend përsëri! Dhe harrojini të tjerët për një ndryshim! Jetoni jetën tuaj, realizoni dëshirat tuaja, përmbushni dëshirat tuaja - dhe mos e lini veten të shpërqendroheni nga rruga juaj! Sepse kjo rrugë të çon drejt e drejt lumturisë. Ju urojmë nga zemra që të gjeni rrugën tuaj dhe të krijoni shumë hapësirë ​​brenda për shumë lumturi! Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: 14 Schritte zum Glücklich sein (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Luminita Saviuc, 15 Things You Should Give Up To Be Happy, Mai 2011, (15 Dinge, die Sie aufgeben sollten, wenn Sie glücklich sein möchten)

Ti thua diçka shpejt dhe nuk e mendon fare ashtut? Ose bëni diçka që lëndon një tjetër. Shpejtë shpërthen grindja. Një fjalë e keqe pason tjetrën. Në një moment situata është përkeqësuar aq shumë sa nuk duket se ka zgjidhje. Nëse një nga palët e përfshira nuk tërheq frenën e urgjencës - dhe kërkon falje. I sinqertë dhe i sjellshëm. Sepse një "falë" e acaruar nuk është bindëse dhe për këtë arsye nuk bën asgjë. Por kërkimfalja e duhur është si ilaç - ilaç për marrëdhëniet në çdo situatë jete. Një falje është si ilaçi Një falje është si ilaç për të dëmtuarin. Një falje mund të shërojë – kushdo që e merr, por edhe kushdo që e shqipton, dhe sigurisht marrëdhëniet me të. Një falje ndonjëherë pastron situata në dukje të ndërlikuara brenda pak sekondash dhe përbën bazën për çdo fillim të ri - si në familje, me miqtë dhe në jetën profesionale. Në prill 2016, studiuesit në Universitetin Shtetëror të Ohajos publikuan një studim në revistën Negotiation and Conflict Management Research, në të cilin ata kishin trajtuar mënyrën e duhur për të kërkuar falje. Kërkimfalja e duhur Shkencëtarët rreth Roy Lewicki, drejtor studimi dhe profesor në Kolegjin e Biznesit Fisher të Universitetit Shtetëror të Ohajos arritën në përfundimin se një falje efektive duhet të përmbajë gjashtë komponentë. Sa më shumë nga këta komponentë të përfshini në kërkimin tuaj të faljes, aq më efektive do të jetë kërkimi juaj i faljes. Dy nga këta faktorë janë aq të rëndësishëm sa duhet të merren parasysh me çdo kërkim falje, edhe nëse koha është e shkurtër, rrethanat e tjera pengojnë një kërkim falje gjithëpërfshirëse ose një falje gjithëpërfshirëse nuk është as e nevojshme: Gjëja më e rëndësishme për të kërkuar falje është që ju të merrni përgjegjësinë për atë që ndodhi: "Më falni! Ishte gabimi im!" Pika e dytë më e rëndësishme në një kërkim falje është se ju dëshironi të kompensoni gabimin tuaj: "Më falni! Ishte gabimi im! Unë do ta kompensoj atë dhe do të ..." “Kërkimet e faljes funksionojnë shumë mirë, por vetëm nëse përfshini sa më shumë nga komponentët e kërkuar”, shkruan profesor Lewicki në publikimin e tij. Gjashtë komponentët e një faljeje Në dy eksperimente të veçanta, studiuesit rreth Lewickit ekzaminuan se si reaguan 755 njerëz ndaj një kërkim faljeje nëse përfshihej një ose më shumë nga gjashtë komponentët e mëposhtëm: Shprehni keqardhjen tuaj! "Më vjen keq!" Shpjegoni se çfarë shkoi keq, pse erdhi tek ajo që po mendonit. Mos e merrni lehtë. Mos kërkoni justifikime. Merrni përgjegjësinë për gabimin tuaj! "Ishte faji im!" Trego pendim! "Në retrospektivë, nuk e kuptoj se si mund ta bëja këtë. Më vjen turp për këtë dhe do të bëj gjithçka që mundem për të siguruar që kjo falje false të mos më përsëritet." Ofroni diçka për të korrigjuar! "Dua të të kompensoj dhe kam menduar për sa vijon ..." Kërkoni falje! "Mund të më falësh?" Në një rast fiktiv që subjekteve iu kërkua të vlerësonin, ato justifikime që përmbanin të gjashtë komponentët u pranuan më së miri. Megjithatë, ishte gjithashtu një gabim relativisht i rëndë, i angazhuar qëllimisht për të dëmtuar me vetëdije një tjetër. Jo të gjashtë komponentët ishin po aq të rëndësishëm. Merrni pergjegjesi! "Rezultatet tona treguan se gjëja më e rëndësishme është të marrim përgjegjësinë për fjalët ose veprat fyese, domethënë të thuash: Unë bëra gabim. Është faji Im", shpjegon Lewicki. "Atëherë është gjithashtu e rëndësishme të sinjalizoni se doni të kompensoni gabimin." Në vendin e tretë janë tre komponentë në të njëjtën kohë: shprehja e keqardhjes, shpjegimi i asaj që shkoi keq dhe shfaqja e pendimit. Gjëja më pak e rëndësishme në një falje ishte të kërkosh falje. Ky është komponenti që ka më shumë gjasa të lihet jashtë nëse duket i papërshtatshëm. Lloji i faljes varet nga "fyerja" Natyrisht se sa gjithëpërfshirëse duhet të paraqitet një falje varet edhe nga ashpërsia e “fyerjes”. Nëse aksidentalisht jeni përplasur me dikë lehtë, nuk keni pse të shpjegoni në thellësi se si e keni bërë atë. As nuk duhet t'i ofroni atij dëmshpërblim. As nuk është e nevojshme të pyesni nëse ai mund t'ju falë. Por nëse i keni premtuar djalit tuaj të vogël se do të shkoni në një udhëtim shumë të veçantë me të, ai e ka pritur me padurim për javë të tëra, por më pas nuk funksionon për një kohë të shkurtër sepse duhet të ndihmoni shokun tuaj Martin të lëvizë. atëherë kërkohet një falje e gjerë. "Më falni! Më vjen shumë keq. Nuk e vendosa lëvizjen e Martinit në kalendarin tim. Por i kisha premtuar shumë kohë më parë, po, shumë më herët se sa folëm të dy për udhëtimin tonë. Është faji im dhe nuk do do të ndodhë përsëri. Unë do të marr lejen të mërkurën dhe do të kapim ekskursionin tonë, çfarë mendoni për këtë?" Falja juaj duhet të vijë nga zemra Një falje gjithashtu duhet të vijë nga zemra. Një ton i zhurmshëm ose i mërzitur i zërit do të shkatërrojë çdo justifikim. Pra, nuk bëhet fjalë vetëm për të kërkuar falje për një kohë të shkurtër në mënyrë që personi tjetër të pushojë më në fund. Bëhet fjalë për të kuptuar se sjellja juaj ishte e gabuar, se ajo goditi një person tjetër dhe se doni t'ia komunikoni këtë me ndershmëri personit tjetër. Shmangni përsëritjen e faljeve Natyrisht, një falje ka kuptim vetëm nëse vërtet po përpiqeni të mos e përsërisni gabimin. Nëse në një moment ju kërkoni falje për herë të katërt ose të pestë që keni humbur të njëjtin takim, atëherë kërkimi i faljes nuk po bën punën e vet. Askush nuk i beson më. Në këtë rast, ju mund t'i kurseni vetes falje. Ose do të jetoni me pasojat (njerëz të tjerë mendojnë se jeni të pabesueshëm dhe të pabesueshëm dhe nuk duan të kenë më asgjë me ju) ose do të zbuloni se çfarë të çon në papajtueshmërinë tuaj kronike (ose çfarëdo gabimi) dhe se si mund ta bëni këtë, mund të fiket. Kërkoni falje edhe pse nuk ndiheni në faj? Por gjithashtu mund të ndodhë që ju të mos ndiheni fare fajtor dhe dikush tjetër të jetë ende i ofenduar dhe i zemëruar me ju - thjesht sepse atyre personalisht nuk i pëlqen vendimi juaj. Por ju e morët vendimin tuaj sipas njohurive dhe besimit tuaj dhe ju jeni prapa tij. Ndoshta disa kohë më parë i keni premtuar një miku të mirë se do ta punësoni në kompaninë tuaj. Por më pas kuptove se problemi i tij me pijen po përkeqësohej dhe se biznesi yt i vogël nuk mund ta mbështeste një punonjës të tillë. Kështu që ju i thoni jo atij - dhe ai është i zemëruar me ju. Sigurisht që tani mund të mendosh: fajin e ke vetë, nuk do të pish... Por nëse dëshiron ta ruash miqësinë, duhet edhe këtu të kërkosh falje. Por ai përmban vetëm dy komponentë: Ju shprehni keqardhjen tuaj dhe shpjegoni arsyen pse keni ardhur për të zhgënjyer shokun tuaj. Por duke qenë se do ta zhgënjeje gjithmonë në këtë situatë, të gjithë përbërësit e tjerë janë të tepërt këtu. Në këtë pikë, pendimi nuk është i përshtatshëm dhe as dëmshpërblimi. Sidoqoftë, mund t'i kërkoni mikut tuaj falje. "Më vjen keq që ju ofendova me vendimin tim. Megjithatë, shpresoj që ta kuptoni dhe do të isha i lumtur nëse mund të më falni në një moment." Pra, nuk po kërkoni falje për vendimin tuaj, por për zhgënjimin e tij. Duke vepruar kështu, ju i jepni personit tjetër ndjenjën se ai të paktën është kuptuar, se ofendimi i tij njihet dhe pendohet. Tani i takon atij të punojë me veten (në rastin konkret, të heqë qafe problemin e alkoolit), të zgjidhë ndjenjat e tij dhe të pranojë se në thelb ai e ka shkaktuar fyerjen ndaj vetes (sepse ai nuk po lufton varësinë ndaj alkoolit më parë). Kërkoni falje personalisht! Profesor Lewicki gjithashtu vuri në dukje se një falje me shkrim mund të jetë gjithashtu efektive. Megjithatë, është më e këshillueshme që të kërkoni falje personalisht dhe ta shikoni personin tjetër në sy. Sepse toni i duhur i zërit dhe shikimi i sinqertë i japin ndjesë shumë më tepër peshë sesa fjalët e shkruara. Kjo i jep edhe tjetrit mundësinë t'i përgjigjet menjëherë kërkimit të faljes. Mund të shprehë lehtësimin dhe gëzimin e tij, mund t'ju falënderojë për faljen (sepse në ditët e sotme nuk është më e natyrshme të marrësh një të tillë) ose thjesht të thotë: "Sfungjeri mbi të". Në raste të tjera, me kalimin e kohës është krijuar aq shumë saqë një kërkim falje nis një debat që mund të zgjasë një orë ose shumë më shumë, në varësi të temës. Sepse që të dy të ndiheni mirë më pas – me probleme më serioze – duhet gjetur një zgjidhje për të ardhmen. Vetëm një falje nuk mjafton më. Kur e ke të vështirë të kërkosh falje... Megjithatë, nëse ndiheni të mbingarkuar me situatën tuaj personale, nëse thjesht nuk guxoni të kërkoni falje ose nëse nuk guxoni të flisni me ju më pas, kërkoni që një mik (neutral, d.m.th. i paanshëm) t'ju shoqërojë. Në mjedisin profesional, mund të vizitoni edhe një ndërmjetës që do të ndihmojë në sqarimin e problemit. Do të shihni që jo vetëm që personi tjetër ndihet shumë më mirë më pas, por edhe një ngarkesë do t'ju bjerë nga zemra. Sepse justifikimet shërohen! Pra, mos e shtyni kurrë një falje! Merr zemër dhe thuaj: Më vjen shumë keq! Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Sich richtig entschuldigen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Roy J. Lewicki, Beth Polin, Robert B. Lount. An Exploration of the Structure of Effective Apologies. Negotiation and Conflict Management Research , 2016, (Eine Untersuchung der Struktur wirkungsvoller Entschuldigungen) Ohio State University. "Six elements of an effective apology, according to science." ScienceDaily. 12 April 2016. (Sechs Elemente einer wirkungsvollen Entschuldigung aus wissenschaftlicher Sicht)

The Work është një metodë për të përballuar krizat dhe problemet vetanake. The Work u zhvillua nga Byron Katie - një amerikane që kishte vuajtur nga depresioni për vite para se të kuptonte papritur se çfarë po e shkaktonte vuajtjet e saj. Depresioni i saj ishte zhdukur që nga ajo kohë. Nga kjo njohuri, lindi The Work, një metodë që jo vetëm që largon errësirën, por gjithashtu mund të shpëtojë marrëdhëniet (me këdo). Ata që punojnë rregullisht mbi veten me The Work do të shpërblehen - me lumturi, gëzim dhe dashuri për gjithçka që është. The Work - dashuroni atë që është The Work është një mënyrë e mrekullueshme për të dalë nga rutina e mendimeve dhe besimeve tuaja dhe për të gjetur rrugën tuaj drejt lumturisë dhe kënaqësisë. Pavarësisht se çfarë ju bën të pakënaqur - familjen tuaj, punën tuaj, gjendjen tuaj financiare ose shëndetin tuaj - The Work mund të përdoret në çdo situatë dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. The Work gjithashtu mund të përdoret nga kushdo brenda katër mureve të tij - tani menjëherë dhe pa pasur nevojë të marrë një kurs ose të blejë një libër. The Work ndryshon jetën tuaj. Pakënaqësia kthehet në lumturi, pakënaqësia kthehet në kënaqësi, pakënaqësia dhe urrejtja kthehen në dashuri dhe mirëkuptim. Ndoshta jo brenda natës, por hap pas hapi dhe në të ardhmen e parashikueshme - në varësi të asaj se sa intensivisht e praktikoni Punën. The Work hap sytë për atë që është. The Work pajtohet me realitetin dhe siguron që nuk ka kuptim të luftosh realitetin. Libri i parë i Bajron Katie quhet pra: The Work - Lieben, what ist Byron Katie - Zbulimi i veprës Byron Katie në fakt quhet Byron Kathleen Mitchell. Ajo lindi në 6 Dhjetor 1942 dhe vuajti nga depresioni i madh për më shumë se dhjetë vjet në të dyzetat e saj. Më në fund arriti në atë pikë që ajo nuk u ngrit më nga shtrati, nuk u kujdes më për veten, u bërtiti fëmijëve dhe burrit të saj, u bë gjithnjë e më shumë e varur nga alkooli, dhe kur dikush iu afrua dhomës së saj, e abuzoi verbalisht dhe hodhi objekte në atë. Në një moment ajo ishte plotësisht e bindur se nuk ia vlente më të flini në shtrat - dhe kështu që nga ajo kohë ajo flinte vetëm pranë shtratit në dysheme. Krejt papritur, kur u zgjua në dyshemenë e saj një mëngjes, ajo kuptoi se po ndihej aq keq vetëm sepse besonte në mendimet e saj. Nëse ajo pushonte së besuari në mendimet e saj, ajo menjëherë ndihej shumë më mirë, më e lehtë, madje edhe plotësisht e lumtur. As nuk është çudi. Në fund të fundit, mendimet nuk janë asgjë më shumë se struktura që na vijnë në mendje nga diku. Askush nuk i kontrolloi ata. Ato mund të jenë të vërteta, por gjithashtu mund të jenë plotësisht të rreme. Prandaj, mendimet nuk duhet të merren kurrë shumë seriozisht. Mos e identifikoni veten me mendimet tuaja, vëzhgojini ato nga larg, sikur mendimet të mos ishin asgjë më shumë se vizitorë në kopshtin tuaj, vizitorë që vijnë e shkojnë, por nuk kanë të bëjnë fare me ju si person. Sidoqoftë, nëse besoni në një mendim, ai mbetet me ju. Vizitori zhvendoset në shtëpinë tuaj. Ai nuk është më një vizitor, por ka zënë rrënjë me ju. Sigurohuni që kjo të mos ndodhë! Bëni që mendimet të qëndrojnë ato që janë: vizitorë. Dhe qëndroni aty ku i përkasin: jashtë në kopshtin tuaj! The Work - A i besoni mendimet tuaja? Katie, për shembull, besonte me vendosmëri se nuk ia vlente të flinte në shtrat. Por kush i tha asaj se ky mendim ishte i vërtetë? A mund ta dinte ajo vërtet se nuk ia vlente të shtrihej në një shtrat komod? Sigurisht që jo. Pastaj ajo imagjinoi të ishte pa atë mendim, duke mos qenë në gjendje të mendonte atë mendim. Ajo imagjinoi një kohë në jetën e saj kur natyrisht e kishte kaluar çdo natë në shtrat dhe as nuk e dinte idenë se nuk ishte mjaft e vlefshme për një shtrat. Ajo ishte qartë më mirë atëherë. Dhe meqenëse nuk mund të ishte e sigurt nëse mendimi ishte i vërtetë fare, ajo pyeti veten nëse e kundërta e mendimit të saj mund të mos ishte e vërtetë: Unë ia vlen të fle në një shtrat. Ajo e kuptoi se ky mendim krejtësisht i kundërt mund të ishte të paktën po aq i vërtetë sa mendimi i saj origjinal. Pra, pse ajo duhet të besojë variantin që i solli dhimbje dhe vuajtje? Pse të mos zgjidhni variantin që ju bëri të lumtur? Dhe kjo është pikërisht qasja që është The Work. Nga kjo, Katie zhvilloi katër pyetjet e mëposhtme. Sa herë që jeni të pakënaqur dhe të trishtuar, mendoni për mendimin që qëndron pas tij. Pastaj bëni vetes katër pyetjet nga The Work dhe përgjigjuni atyre: The Work - Katër pyetjet Katër pyetjet nga The Work janë si më poshtë: A është i vërtetë ky mendim? A mund të jem vërtet njëqind për qind i sigurt se ky mendim është i vërtetë? Si ndihem nëse e besoj këtë mendim? Çfarë ndiej, çfarë bëj, si i trajtoj njerëzit e tjerë? Si ta trajtoj veten? Si do të ndihesha pa këtë mendim? Pra, nëse nuk do të isha në gjendje ta mendoja fare. Ose çfarë nëse mendimi ishte atje, por unë thjesht nuk do ta besoja? Përveç kësaj, pas pyetjes 4 gjendet e kundërta e idesë. Pra, dikush pyet veten: A mund të jetë e kundërta e mendimit tim po aq e vërtetë, apo ndoshta edhe më e vërtetë? Zakonisht ka më shumë se një të kundërt. Luani me të gjitha përmbysjet dhe pyesni veten nëse të gjitha këto fjali / mendime mund të mos jenë aq të vërteta sa mendohej më parë. Në fillim, metoda mund të duket shumë teorike dhe e drejtuar nga koka, por nuk është kështu. The Work nuk është vetëm përgjigjja e pyetjeve. Jo, është pothuajse një qasje medituese. Ju futeni thellë në ndjenjën përkatëse. Suksesi afatgjatë arrihet vetëm kur mund ta ndjeni qartë se si është dhe si është pa mendimin torturues. The Work - Një shembull Tani kërkoni një temë që ju shkakton stres. Zgjidhni më të mirën tjetër, p.sh. B. shefi im duhet të ketë më shumë mirëkuptim për mua. Gruaja ime nuk duhet të dalë aq shumë me miqtë e saj. Burri im duhet të ketë më shumë kohë për mua. Djali im duhet të bëjë më shumë për shkollën. Nëna ime është egoiste. Nuk jam mjaft e bukur Ose çfarëdo ndonjëherë Shembull: Burri im duhet të ketë më shumë kohë për mua! 1. A është i vërtetë ky mendim? Zakonisht jeni shumë të sigurt për këtë dhe përgjigjeni me: Po, sigurisht. Ai nuk është aty për mua. Ai kthehet në shtëpi vonë nga puna dhe pastaj kalon shumë kohë në kompjuter. Në kohën e tij të lirë ai preferon të jetë me motorin e tij ose me miqtë. 2. A mund të jem vërtet njëqind për qind i sigurt se ky mendim është i vërtetë? Shpesh përgjigja është akoma po këtu. Sidoqoftë, sa më gjatë të bëni The Work, aq më shpejt arrini në një jo këtu. Sepse sigurisht që nuk është e vërteta që ai duhet të ketë më shumë kohë për mua. Sepse ai thjesht nuk ka kohë ose nuk e merr atë. Mendimi se ai duhet të ketë më shumë kohë për mua nuk vjen nga realiteti, por nga dëshira ime personale dëshire. Pra mendimi nuk është i vërtetë. 3. Si ndihem nëse besoj në mendimin se burri im duhet të ketë më shumë kohë për mua dhe ai jo? Ndiheni shumë thellë në këtë mendim! Çfarë ndjenjash shkakton tek ju? Imagjinoni një situatë ku jeni të zemëruar sepse burri juaj nuk po gjen kohë për ju. Cfare ndjen? Përgjigja juaj mund të duket kështu: Mendimi krijon stres. Kam një humor të keq, ndihem i vetëm, jam i zemëruar, ndihem i pashpresë dhe gjithashtu i pafuqishëm sepse nuk mund ta ndryshoj burrin tim ashtu siç do të doja që ai. Kur burri im vjen në shtëpi, jam nervoz dhe jam i pasjellshëm me të. 4. Si do të ndihesha pa këtë mendim? Merrni kohën tuaj në këtë pikë. Mos u dorëzoni derisa të keni thellë ndjenjën që lind kur jeni pa mendimin bezdisës. Nëse është e nevojshme, imagjinoni një kohë kur as nuk e njihnit burrin tuaj. Në atë kohë mendimi - ai duhet të kishte më shumë kohë për mua - as që ekzistonte. Si ishe ne ate kohe? Ndoshta tani mund t'i përgjigjeni diçkaje si kjo: Do të ndihesha shumë mirë, shumë i lirë, shumë i lumtur. Unë do ta doja burrin tim dhe nuk do të isha vazhdimisht i pakënaqur. Do të më pëlqente çdo minutë falas që ai kalon me mua. Tani gjeni të kundërtën e mendimit tuaj dhe pyesni veten: A nuk mund të jetë e kundërta e mendimit tim aq e vërtetë, apo ndoshta edhe më e vërtetë? Përmbysja e parë Burri im NUK duhet të ketë më kohë për mua. Në atë rast, do të ishte po aq mirë sa është. Por pse? Shkoni brenda! A do të ishte vërtet më mirë nëse burri juaj do të kishte më shumë kohë për ju? A do të ishit vërtet më i lumtur atëherë se tani? Ndoshta po ndoshta jo. Ndoshta ju thjesht e pëlqeni veten në rolin e viktimës së mjerueshme të vetmuar. Prandaj ju keni mundësinë të hiqni dorë nga ky rol dhe të kërkoni një punë që ju pëlqen pa burrin tuaj. Nëse burri juaj kishte shumë kohë për të kaluar me ju, ju mund të mos keni mundësinë të bëni diçka për veten tuaj. Mund të jetë gjithashtu një dhuratë e fatit për ju që ai të mos ketë aq shumë kohë. Po burri juaj? A do të ishte ai më i lumtur nëse nuk do të lejohej të kujdeset për hobi të tij? Çfarë përfitimi do të bënte nga një njeri i pakënaqur? Ai mezi e bëri atë të lumtur. Ndoshta nuk do të shkonit aq mirë nëse ata do të qëndronin së bashku. Nëse burri juaj papritmas kishte më shumë kohë për ju, kjo mund të nënkuptojë fundin e marrëdhënies tuaj. Asgjë nga këto nuk mund të dihet. Prandaj, të menduarit dëshirë nuk ia vlen. Askush nuk mund ta dijë se çfarë është e mirë dhe çfarë është e drejtë. Prandaj është kryesisht po aq e saktë sa është. Ka përmbysje të tjera të mendimit origjinal që mund të çojnë në njohje shumë interesante të vetvetes: Përmbysja e dytë Unë duhet të kem më shumë kohë për burrin tim! Në këtë pikë, kundërshtimet zakonisht lindin menjëherë: Por unë tashmë jam duke bërë gjithçka. E pastroj, e gatuaj dhe e liroj nga gjithçka që mund ta rëndojë në shtëpi. Ndoshta, megjithatë, një mënyrë tjetër për të organizuar kohën tuaj do ta bënte burrin tuaj shumë më të lumtur? Ndoshta ai do ta donte nëse ngasni një motor me të herë pas here? Apo jeni të interesuar për aktivitetet e tij në kompjuter? Ose mbase thjesht mund të kaloni më shumë kohë duke menduar për burrin tuaj me mendime pozitive dhe të dashura! Dhe mos mendoni më: Ai duhet të ketë më shumë kohë për mua. Përmbysja e tretë Une duhet të kem më shumë kohë për veten time! Shumë e drejtë! Sepse pse burri im duhet të ketë më shumë kohë për MU nëse nuk marr kohë as për veten time? Sepse nuk merr kohë për veten. Në mendjen tuaj ju jeni me njeriun tuaj gjatë gjithë kohës dhe sa e pamundur është që ai të mos marrë kohë për ju. Por nëse burri juaj mund dhe dëshiron të marrë kohë për ju, varet plotësisht nga ai. Ju nuk mund të ndikoni në të. Ajo që mund të ndikoni shumë mirë, megjithatë, janë së pari mendimet tuaja dhe së dyti menaxhimi juaj i kohës. Pra, merrni kohë për të bërë The Work. Shumë shpejt do të zbuloni nga roli dhe pritjet tuaja të viktimës dhe do të shihni se si mund ta bëni veten mrekullisht të lumtur - pavarësisht nëse burri juaj kërkon kohë për ju apo jo. Ju do të realizoni idetë tuaja, do të bëni një karrierë, do të gjeni hobi, do të bëni më shumë me fëmijët ose do të bëni diçka për shëndetin tuaj. Dhe do të vini re: Sapo të jeni të kënaqur dhe të kënaqur me veten, burri juaj automatikisht do të tërhiqet përsëri tek ju. Ky raund i parë tregon se si Vepra mund të funksionojë në mënyrë perfekte - me njerëz që e njohin Punën dhe e kanë praktikuar atë për ca kohë. Por nëse nuk e keni bërë kurrë Punën, mund të përfundoni në njërën ose tjetrën në qorrsokak, zakonisht me të dytën, por më së voni me pyetjen e katërt. Vështirësi me pyetjen e dytë Si ndryshon pyetja e dytë nga e para? Të dy tingëllojnë identikë. A mund të jem vërtet njëqind për qind i sigurt se ky mendim është i vërtetë? Nëse thashë në pyetjen e parë se mendimi është i vërtetë, pse duhet të jetë ndryshe me pyetjen e dytë? Mendimet popullore janë, për shembull, "Djali im duhet të studiojë më shumë për shkollë" ose "Më duhen më shumë para". Mos luftoni me realitetin! Për Byron Katie është e rëndësishme të shohësh realitetin. E vërtetë është ajo që Zoti ose kushdo që e preferon, fati e mban gati për ju dhe e doni pikërisht atë që është tani në këtë moment. Vetëm kur kjo të ketë sukses do të jeni në gjendje të gjeni zgjidhje për të ndryshuar situatën dhe vetëm atëherë situata mund të ndryshojë - në cilindo drejtim. Pra, nuk ka kuptim të besosh dëshpërimisht dhe me këmbëngulje në një mendim që nuk i përgjigjet realitetit. Nuk ka gjë tjetër veçse vuajtje për të ngatërruar me realitetin, për të luftuar kundër tij dhe për të mbajtur mendimin e dëshiruar. Sepse realiteti tregon të kundërtën: fëmija nuk dëshiron të mësojë për në shkollë sepse mund të ketë për ta jetuar këtë fazë ose kanë talente krejtësisht të ndryshme që duhen njohur dhe inkurajuar. Ndoshta atëherë mund të studiojë përsëri për shkollë? Nëse nuk keni para, nuk keni nevojë për para për momentin! Dhe sa i përket çështjes së parave: Ju nuk keni para tani, kështu që padyshim që as nuk keni nevojë për to, sepse jeta ju pret gjëra të tjera për momentin. Fati solli fazën e varfër të parave në jetën tuaj me arsye të mirë. Më pëlqen kjo fazë! Kjo nuk do të thotë që tani duhet të shtriheni në shezlongun tuaj të fundit dhe të mos bëni asgjë më shumë. Kjo do të thotë ta duash jetën tënde dhe ta shfrytëzosh sa më shumë. Farshtë shumë e shkurtër për të qenë e zymtë. Ka mbaruar në pak kohë. Atëherë doni të shikoni prapa dhe të shpallni me krenari: Unë e kam kaluar jetën duke u ankuar se nuk kam para të mjaftueshme? Kështu që NUK MUND ta dini nëse është e vërtetë që keni nevojë për më shumë para tani. Ndoshta faza e parave të ulëta do t'ju bëjë të njihni vlera të tjera që janë shumë më të rëndësishme se paraja. Ose do të njihni njerëz të veçantë ndërsa kërkoni një punë që përndryshe nuk do ta kishit takuar kurrë. Ose zbuloni se si të jeni të lumtur me pak para, shkruani një libër për të që bëhet bestseller dhe papritmas ju bën të pasur. Pyetja e dytë merr gjithmonë një jo - herët a vonë Kështu që NUK mund të dini asgjë me siguri. Prandaj pyetja e dytë gjithmonë mund të përgjigjet me "Jo", më së voni kur ta keni menduar pak. Sidoqoftë, nëse jeni aktualisht i mendimit që e dini me njëqind për qind siguri se mendimi juaj është vërtet i vërtetë, atëherë përgjigjuni pyetjes së dytë me "Po". Nuk ka rëndësi. Pas pyetjes së katërt më së voni, do të jeni në gjendje të buzëqeshni me këtë "po" dhe ndoshta të tundni kokën nga vetja. Vështirësi me përmbysjet Edhe me përmbysjet, ju futeni në një rrugë pa krye në disa raste. Për shembull, nëse fjalia fillestare ishte: Ai nuk duhet të pi duhan, atëherë një nga përmbysjet do të ishte: Unë nuk duhet të pi duhan. Tani sigurisht që mund të jetë që ju nuk jeni duhanpirës vetë - dhe thuaj, por unë nuk pi duhan fare. E kundërta nuk ka kuptim. Në këtë rast, ju kërkoni varësi të tjera që mund të keni vetë. Ju nuk mund të pini duhan, por mund të shijoni çokollatën dhe duhet të keni kufizuar konsumin tuaj të çokollatës për një kohë të gjatë. Ndoshta ju varni shumë në kompjuter ose smartphone, ndoshta keni një tërbim pastrimi, por ndoshta thjesht mendoni shumë për njerëzit e tjerë dhe ndërhyni mendërisht (ose edhe gjuhësisht) në jetën e tyre. Edhe kjo është një lloj varësie, një lloj detyrimi me të cilin nuk është aq e lehtë të përballosh. Pra, para se të prisni diçka nga tjetri që as nuk mund ta menaxhoni veten në të njëjtën fushë, së pari duhet të punoni për veten tuaj. Kush e di, mbase duhanpirësi atëherë - tani që nuk është ngacmuar vazhdimisht - në mënyra dhe devijime krejtësisht të ndryshme për të ndaluar pirjen e duhanit The Work e Bajron Katie - libra, seminare, trajnime Provoje! Provoni The Work! Për të filluar, videot e shumta të Bajron Katie në YouTube janë jashtëzakonisht udhëzuese dhe depërtuese. Disa nga filmat kanë titra gjermanë. Thjesht zgjidhni temat që ju interesojnë, p.sh. B. kjo: Babai im nuk duhet të kishte vdekur Unë dua që kanceri im të ndalojë së rrituri Djali im nuk dëshiron të më shohë më Sigurisht, ju gjithashtu mund të përdorni librat e Bajron Katie, p.sh. B. The Work - dashuro atë që është (mund ta blesh Veprën - dashuro atë që është këtu në këtë lidhje.) Apo kam nevojë për dashurinë tënde - a është kjo e vërtetë? Ju gjithashtu mund të merrni një kurs përkatës të Punës, të vizitoni një trajner të Punës ose të bëni vetë Punën me Bajron Katie - ose në një nga tërheqjet e saj të heshtura në internet ose në shkollën e Bajronit Katie, një seminar intensiv nëntë ditor që mund të çojë në një vetëvlerësim të rëndësishëm. -vetëdija dhe përparimi personal. Të gjitha informacionet në lidhje me këtë dhe shumë video mund të gjenden në faqen kryesore të Byron Katie. Një libër shumë i rekomanduar mbi Veprën nga Byron Katie është se dua të dua veten, por a duhet të ndryshoj? nga Ina Rudolph. Autorja ka punuar si trajner i Punës për 17 vjet dhe në librin e saj paraqet shumë probleme personale dhe gjithashtu probleme të klientëve, të cilët me ndihmën e Punës në fund të fundit nuk perceptohen më si probleme, por si një mundësi për të ndryshuar vetveten këndvështrim. Nuk është aspak një çështje e problemeve "të vogla" të përditshme, por tema të tilla si dëshira për një partner, braktisja ose një sëmundje kërcënuese për jetën. Ju urojmë shumë argëtim dhe përvoja të mrekullueshme me Punën! Burimet e artikullit: The Work von Byron Katie – Ein Weg zu Glück und Zufriedenheit - Zentrum der Gesundheit

Përjashtim bën duhanpirësi 95-vjeçar në zinxhir, i cili pi dy schnapps në ditë dhe jeton në currywurst me patate të skuqura. Nëse doni të jetoni gjatë, duhet të kërkoni modele të tjera. Sepse një mënyrë jetese e shëndetshme, aktive pa cigare dhe alkool jep dukshëm më shumë vite jetë - siç tregoi një studim i Institutit për Mjekësi Sociale dhe Parandaluese (ISPM) në Universitetin e Cyrihut UZH. Dhjetë vjet më i ri me një mënyrë jetese të shëndetshme Ajo që njerëzit e ndërgjegjshëm për shëndetin kanë tashmë si moto të tyre, por që është vënë në dyshim vazhdimisht, tani është vërtetuar shkencërisht: Në një studim të botuar në revistën e specializuar Preventive Medicine, specialistë të mjekësisë sociale dhe parandaluese kanë treguar se konsumimi i duhanit në veçanti, por edhe dieta jo e shëndetshme, mungesa e ushtrimeve dhe konsumimi i tepërt i alkoolit, shkurtojnë dukshëm jetëgjatësinë. "Një mënyrë jetese e shëndetshme, nga ana tjetër, mund t'ju mbajë dhjetë vjet më të rinj." thotë Eva Martin-Diener, eksperte shëndetësore në Universitetin e Cyrihut. Mënyra e keqe e jetesës rrit rrezikun e vdekjes U ekzaminuan efektet e konsumit të duhanit dhe alkoolit, mungesa e stërvitjes dhe ushqimi jo i shëndetshëm - individualisht dhe në kombinim - në jetëgjatësinë. Rezultati i qartë: kushdo që pi duhan, pi shumë, nuk ushtron dhe ha në mënyrë jo të shëndetshme ka një rrezik 2.5 herë më të lartë të vdekshmërisë sesa ata që janë të ndërgjegjshëm për shëndetin. Specialistët e mjekësisë parandaluese nga Cyrihu ekzaminuan në mënyrë specifike lidhjen midis stilit të jetesës dhe dy shkaqeve më të zakonshme të vdekjeve të shkaktuara nga sëmundjet në Zvicër: sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri. Ata lidhën konsumin e duhanit, konsumin e frutave, aktivitetin fizik dhe konsumin e alkoolit të 16,721 burrave dhe grave të moshës 16 deri në 90 vjeç nga periudha 1977 deri në 1993 me vdekjet përkatëse deri në vitin 2008. Gjithashtu u morën parasysh pesha trupore dhe presioni i gjakut. Vrasësi numër 1 është mjegulla blu Siç tregon studimi, duhanpirësit kanë 57 për qind më shumë rrezik për vdekje të parakohshme. Ushqimi jo i shëndetshëm, pak stërvitje dhe abuzimi me alkoolin çojnë në një rrezik 15 për qind më të lartë të vdekjes. Nëse një person është i ekspozuar ndaj të katër faktorëve të rrezikut, jetëgjatësia bie në mënyrë dramatike: Për shembull, burrat 75-vjeçarë që pinë duhan, pinë shumë alkool, hanë keq dhe bëjnë pak stërvitje, kanë një shans 35 për qind për të mbijetuar në dhjetë vitet e ardhshme. Megjithatë, nëse meshkujt e kësaj grupmoshe jetojnë pa këta faktorë rreziku, atëherë shanset e tyre për të mbijetuar dhjetë vitet e ardhshme janë dukshëm më të mëdha. Është 67 për qind. Duket e ngjashme me femrat. Nëse i provoni të gjitha veset plotësisht, ka vetëm 47 për qind shanse për të arritur moshën 85 vjeç, ndërsa gratë pa nikotinë dhe pa alkool që pëlqejnë të ushtrohen dhe të hanë shëndetshëm kanë një shans 74 për qind të festojnë ditëlindjen e tyre të 85-të. Kompentenca shëndetësor është jetësisht e rëndësishme Studimi tashmë ka pasoja konkrete. Zyra Federale e Shëndetit Publik (BAG) tashmë po planifikon një strategji kombëtare parandaluese. Qëllimi është rritja e kompetences shëndetësor të popullatës. Nëse dëshironi të bëni diçka për shëndetin tuaj paraprakisht, atëherë programi ynë holistik i kujdesit shëndetësor mund të jetë me interes për ju: Parandalimi i përsosur shëndetësor Ndikimi i dietës në shëndet Ushqimi i shëndetshëm Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Wer gesund lebt, wird älter (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Eva Martin-Diener, Julia Meyer, Julia Braun, Silvan Tarnutzer, David Faeh, Sabine Rohrmann und Brian W. Martin. The combined effect on survival of four main behavioural risk factors for non-communicable diseases.Preventive Medicine. Juni 2014. (Die Gesamtwirkung der vier Hauptrisikofaktoren für nicht ansteckende Krankheiten auf die Lebenszeit)

Një mënyrë e thjeshtë për të lehtësuar problemet me tretjen është të hani ushqime individuale në një vakt në rendin e duhur. Në këtë mënyrë, problemet e bezdisshme të tretjes shpesh zhduken brenda disa ditësh. Mjeku amerikan Dr. Stanley Bass (1920-2017) ka studjuar rendin e duhur të ngrënies në kontekstin e një diete të shëndetshme që nga vitet 1950. Ai besonte se agjërimi dhe dieta e duhur mund të trajtojnë sëmundjet. Nga ana tjetër, ai rigorozisht refuzoi përdorimin e medikamenteve. Ai kaloi një pjesë të madhe të jetës së tij duke testuar teoritë e tij mbi ruajtjen dhe rivendosjen e shëndetit në praktikë, jo vetëm mbi veten e tij. Bass ishte një mjek praktikues dhe autor deri në moshën 92 vjeçare. Si një ushtar me një plagë u bë person testues Një ushtar pësoi një plagë me armë zjarri gjatë Luftës Civile Amerikane. Ushtari kishte një hapje të madhe të dukshme në bark. Përmes kësaj hapjeje, mjekët e tij me sa duket ishin në gjendje të vëzhgonin se ushqimi që ai konsumonte nuk ishte përzier në traktin e tij tretës. Mbeti në rendin e saktë në të cilin ushqimi hahej në shtresa të ndryshme dhe përfundimisht tretet në këtë renditje - shtresë për shtresë. Shumë vite më vonë, fiziologu gjerman Paul von Grützner (1847-1919) i ushqeu minjtë me ushqime në tre ngjyra të ndryshme. Së pari atyre iu dha një porcion ushqim i zi, pastaj një porcion i bardhë dhe së fundi një porcion i kuq. Barku i kafshëve u ekzaminua menjëherë pas gëlltitjes. Doli që pjesët me ngjyra të ndryshme shtriheshin mrekullisht njëra mbi tjetrën, kështu që ato nuk ishin përzier. Fëmijët shpesh hanë mirë - nëse i lini Dr. Bass tani po kryente studime për veten e tij. Ai hëngri ushqime të ndryshme në një rend të caktuar dhe gjatë ekzaminimit pasues të jashtëqitjes zbuloi se frutat treten më shpejt, pastaj sallata e përzier, pastaj djathi dhe në fund mishi. Është interesante që fëmijët, të cilët nuk janë të ndikuar në zgjedhjen e tyre të ushqimit, shpesh në mënyrë instiktive fillojnë vaktet e tyre me ushqime që treten lehtë, hanë mjaft prej tyre derisa të kenë mjaftueshëm dhe vetëm atëherë kalojnë në ushqimin tjetër më të vështirë për tu tretur. Ata gjithashtu hanë nga kjo derisa nuk ndjehen më si të tillë. Në fund të fundit, ata hanë ushqime të pasura me proteina që qëndrojnë më gjatë në traktin tretës. Tretje e shëndetshme falë renditjes së saktë Ushqimi ynë mund të tretet siç duhet dhe pa probleme dhe të kontribuojë në një tretje të shëndetshme të gjithanshme nëse e hamë në rendin e duhur. Renditja e saktë bazohet në kohën e tretjes së ushqimeve individuale, ku ato ushqime që treten më shpejt hahen së pari, ndërsa ushqimet që treten me vështirësi vijnë në fund. Asnjëherë shalqi për desert! Për shembull, nëse keni një copë shalqi për desert, do të ketë probleme ekstreme të tretjes - jo vetëm tretjen e shalqirit, por edhe tretjen e pulës tuaj të pjekur që keni ngrënë me patate të skuqura. Shalqiri normalisht do të tretej më së voni pas gjysmë ore nëse do të ishte ngrënë me stomak bosh. Por meqenëse është ngrënë vetëm pas një vakti të vështirë për tu tretur me mish pule dhe patate të skuqura, tani është në majë dhe duhet të presë derisa pula dhe patatet të treten. Vetëm atëherë do të tretet gjithashtu. Shalqiri nuk pret në heshtje dhe bindje derisa të vijë radha. Fillon të fermentohet, siç bëjnë të gjitha frutat nëse hahen në rend të gabuar. Keshtu shaktohen gazrat. Meqenëse për disa ushqime mund të duhen katër, pesë ose më shumë orë për të lënë stomakun (veçanërisht me kombinimet proteine-karbohidrat), gazrat grumbullohen, formohen acide dhe çrregullime serioze të tretjes. Shembull i renditjes së saktë kur hani Në librin e tij Ideal Health through Sequential Eating (Shëndeti ideal përmes ngrënies sekuenciale), Dr. Bas, tregon renditjen në të cilën një vakt tretet në mënyrë të përsosur. Çdo grup ushqimi (fruta, drithëra, mish, djathë, vezë, perime, etj.) kërkon enzima shumë specifike të tretjes. Vetëm nëse ushqimet individuale hahen të papërziera dhe në rendin e duhur, mund të prodhohen enzimat e sakta dhe vetëm atëherë ato mund të funksionojnë në mënyrë optimale, dmth. të çojnë në tretje të shëndetshme. Për shembull, nëse dëshironi të hani mish, oriz, sallate, djathë dhe fruta në një vakt, rendi i saktë do të dukej kështu: fillimisht, frutat p.sh papaja pjata e dytë përbëhet nga një sallatë (perime me gjethe, perime rrënjë, etj, me kusht që ne sallata nuk ka makarona, suxhuk ose patate), pjata e tretë oriz, pjata e katërt djathi dhe në fund hahet mishi. Çdo ushqim individual formon shtresën e tij në stomak - sipas radhës në të cilën është konsumuar ushqimi. Në vaktin e përmendur, papaja është e para që largohet nga stomaku, domethënë pas tridhjetë minutash. Pastaj shtresa e dytë (sallata e përzier) do të zërë vendin e saj dhe do të lërë stomakun për rreth tridhjetë deri në dyzet minuta. Pason shtresa e tretë (orizi), pastaj djathi tretet dhe në fund mishi. Jo më i lodhur pas ngrënies Çdo shtresë tretet individualisht pa u përzier me shtresat pasuese. Nëse hani në rendin e duhur, vakti do të tretet shpejt dhe pa u shqetësuar. Nuk formohen gazra dhe nuk ka lodhje. Menjëherë pas vaktit përsëri ndiheni energjik dhe produktiv. Nëse pesë ushqimet e përmendura më sipër do të ishin ngrënë të gjitha së bashku, d.m.th nëse dikush do të kishte marrë një kafshatë të gjithçkaje me një pirun, tretja do të duhej shumë orë. Shumë orë në të cilat dikush do të kishte vuajtur nga presioni i stomakut, urth, fryrje të stomakut, gazra dhe mprehje. Dhe të gjitha për shkak të rendit të gabuar. Rregulli kryesor i renditjes së saktë Rregulli kryesor i renditjes së saktë të ngrënies është: sa më e lartë të jetë përmbajtja e ujit në një ushqim, aq më tej përparon në rend. Sa më e ulët të jetë përmbajtja e ujit të një ushqimi, aq më vonë në sekuencë duhet ngrënë. Ushqimet që përmbajnë ujë treten shpejt dhe më pas u lënë vendin ushqimeve me përmbajtje më të ulët uji, siç janë karbohidratet dhe ushqimet që përmbajnë proteina dhe yndyrë. Ushqimet e papajtueshme papritmas bëhen të tolerueshme Le të supozojmë se zakonisht keni vuajtur nga probleme të tretjes pasi keni ngrënë arra, avokado ose fruta. Pra, ishte e vërtetë për ju që arrat, avokadot, frutat - ose çfarëdo tjetër - janë të këqija për ju sepse padyshim që nuk i duroni dot. Në realitet, megjithatë, ju thjesht keni ngrënë ushqime në rend të gabuar ose i keni ngrënë ato me ushqime të gabuara. Nëse hani arra me fruta, kjo çon në fermentim, i cili nga ana tjetër çon në dhimbje stomaku, gazra, urth, etj. Fruti në thelb do të tretet shpejt, por nuk mund të tretet shpejt sepse arrat yndyrore dhe të pasura me proteina pengojnë tretjen. Sidoqoftë, nëse së pari hani fruta dhe më pas arra, atëherë të dyja treten papritmas dhe treten lehtë. Ose merrni pjepërin me meze proshutë. Pjepri vetvetiu do të ishte perfekt, por që të dyja së bashku sjellin shqetësime, pasi proshuta e pasur me proteina pengon tretjen e shpejtë të pjeprit, e cila nga ana e tij çon në procese fermentimi. Pse lëngjet e frutave dhe agrumet (portokalli, limoni tj) shpesh nuk tolerohen A keni pi ndonjëher një gotë të madhe me lëng portokalli të shtrydhur gjatë desertit? Në stomakun tuaj ka sallate, patate të skuqura, perime dhe qofte të pjekura me djathë. Në krye tani vjen lëngu i portokallit. Kjo normalisht do të linte stomakun brenda pak minutash. Por tani ai duhet të presë shumë orë për tretjen e tij. Ju do të vini re zemërimin tuaj në këtë vonesë në dhimbje barku, gazra, urth etj. Nuk është çudi që shumë njerëz janë të mendimit se ata nuk mund të tolerojnë lëng portokalli ose agrumesh në përgjithësi. Sidoqoftë, kjo nuk është për shkak të lëngut të portokallit dhe sigurisht jo për frutat e mrekullueshëm të agrumeve, por më tepër nga injoranca e njerëzve për radhën e duhur për të ngrënë. Gabimet e zakonshme në kombinimin e ushqimit Shembujt e mëposhtëm (sipas Dr. Bass) tregojnë gabime veçanërisht të përhapura në përbërjen e vakteve, gjë që për shumë njerëz çon në probleme jashtëzakonisht të pakëndshme të tretjes, gjendje të keqe dhe (të paktën përkohësisht) mungesë energjie: Pirja gjatë ose pas vaktit Frutat (të freskëta ose të thata) për desert Përzierja e frutave të ëmbla dhe / ose të thata me arra ose fara dhe një ëmbëlsues (mjaltë, shurup panje) si p.sh. B. përzierje mix frutash te thata, mueslis ose krokante mëngjesi. Përzierja e frutave të ëmbla dhe / ose të thata me fruta acidike Ngrënia e frutave të ëmbla dhe / ose të thata me ose pas proteinave shumë të përqendruara. Kombinimi i produkteve te mishit me produktet e qumshtit (Mish me kos) Kombinimi i produkteve te mishit me drithera (mish me buk, buk me vo) Kombinimi i dritherave me fruta (buk me marmelade) Kombinimi i dritherave me qumsht shtazor (musli me qumsht shtazor, buk me djath) Kombinimi i frutave me produktet te qumshtit (jogurt me fruta) Rregullat e rendit të duhur për tretje të shëndetshme Nëse dëshironi të përdorni metoden e Dr. Bass, rregullat për një tretje të shëndetshme janë si më poshtë: Pijet duhet të konsumohen 30 deri në 60 minuta para vaktit. Frutat hahen vetëm në stomak bosh, kurrë me grupe të tjera ushqimore dhe kurrë si desert. Brenda grupit të frutave ekziston edhe një sekuencë tjetër që duhet të ndiqet: Pjeprat hahen para çdo fruti tjetër. Pastaj konsumohen fruta acid si agrumet, ananasit, manaferrat, rrushi, shegët, mollët e tharta etj. Në fund të vaktit të frutave ju hani fruta të ëmbla (dardha, mollë të ëmbël, hurmë, banane). Pas një vakti me fruta prisni 15 minuta derisa të hahet diçka tjetër. Perimet hahen para ngrënies së karbohidrateve. Kështu që gjithmonë sallatat ose pjatat me perime para vaktit kryesor dhe jo me të. Karbohidratet hahen para vakteve të proteinave. Enët anësore të pasura me karbohidrate si patatet, orizi, makaronat etj hahen, pra, përpara mishit, peshkut ose vezës dhe jo më së bashku. Një udhëzues i rëndësishëm për rendin e duhur në të cilin duhet të hahen ushqime të ndryshme është gjatësia e kohës që çdo ushqim duhet të tretet. Ushqimet me kohën më të shkurtër të tretjes janë ngrënë së pari, ato me kohën më të gjatë së fundi. Koha e tretjes së ushqimit Më poshtë do të gjeni kohët e tretjes së disa ushqimeve të zgjedhura. Sidoqoftë, kohët e treguara të tretjes kanë të bëjnë me një kombinim optimal të ushqimeve, renditjen e duhur dhe ushqimin e përtypur mirë. Nëse ushqimet e ndryshme përzihen dhe / ose përtypen në mënyrë të pamjaftueshme, koha e tretjes së tyre zgjatet shumë herë! Shalqini, flengje rutash dhe perimesh: 15 deri në 20 minuta Sallata të përziera të bëra nga perime me gjethe jeshile (gojëmjaltë jeshilë pa fruta): 20 deri në 30 minuta Pjepra, portokall dhe grejpfrutë të tjerë: 30 minuta Fruta të tjera të freskëta: 40 minuta Sallatë jeshile: 30 deri në 40 minuta Shumica e perimeve në avull ose të gatuar: 40 deri në 50 minuta Perime niseshte (p.sh. patate, pastinake, patate të ëmbla, bizele jeshile, misër i ëmbël, delli, panxhari): 60 minuta Drithëra, bishtajore dhe thjerrëza: 90 minuta Farërat: 2 orë Arra: 2 ½ deri në 3 orë Qumësht i skremuar ose gjizë: 90 minuta Gjizë me qumësht të plotë: 2 orë Djathë i fortë me qumësht të plotë: 4 deri në 5 orë E verdha e vezës: 30 minuta Vezë e plotë: 45 minuta Peshku (merluci, merluci, pllaka, thembra): 30 minuta Peshk me vaj: 45 deri në 60 minuta Mish pule pa lëkurë: 1½ deri në 2 orë Turqi pa lëkurë: 2 deri në 2½ orë Viçi ose qengji: 3 deri në 4 orë Mish derri: 4½ deri në 5 orë Po për picat, bukën e djathit dhe drithërat? Disa lexues mund të pyesin se si duhet të hahet një picë ose musli me këto rregulla, pasi që disa ushqime janë të përziera tashmë në këto pjata. Përgjigja është e shkurtër dhe pa dhimbje: aspak! Kush vendos të përdorë metodën sipas Dr. Bass nuk ha pica, bukë djathi ose muesli. Në vend të mueslit mund p.sh. të hani një pjatë frutash dhe më vonë pak qull (bollgur) me vanilje. Nëse vërtet dëshironi të hani një sanduiç me djathë, së pari hani bukën, pastaj djathin. Në vend të picës ju hani një pjatë perimesh, pastaj bukë pica me rigon dhe më pas pak djathë ose sallam. A duhet të gjithë njerëzit tani të hanë në rendin e duhur? Metoda e paraqitur këtu është një kurs i mundshëm veprimi për problemet e tretjes. Nëse sfondi është i qartë për ju dhe ateherer thjesht provoni metoden e Dr. Bass dhe shihni se si po ia del. Sidoqoftë, nuk do të thotë që çdo recetë që përmban një ose një kombinim tjetër "të gabuar" (p.sh. një sallatë karrote me mollë, një kerri pjeshke me petë thjerrëzë ose një tortë kumbulle) është jashtëzakonisht jo e shendetshme! Jo të gjithë duhet të hanë në rendin e duhur, jo të gjithë janë përkatësisht të ndjeshëm dhe me siguri jo çdo person rendi dhe kombinimi i gabuar çon në ankesa. Secili ka fuqinë e tij tretëse, florën e tij të zorrëve dhe përbërjen e tij, në mënyrë që kombinimet dhe sekuencat “e gabuara” të mos shqetësojnë aspak shumë njerëz, por të jenë një katastrofë për të tjerët. Prandaj të gjithë duhet të provojnë vetë se cila formë e të ushqyerit është më e mira për ta! Këshillat e Dr. Bass për të ngrënë mirë dhe tretje të shëndetshme Përveç kombinimit dhe sekuencës së saktë të ushqimit, sipas Dr. Bass ende kërkon masa të mëtejshme në mënyrë që të arrihet një tretje e shëndetshme dhe kështu çlirimi nga simptomat pas ngrënies. Përtypni mirë: Dr. Bass rekomandon përtypjen e të gjithë ushqimit për aq kohë sa të jetë e mundur. Ushqimi që nuk është përtypur siç duhet kërkon një kohë shumë më të gjatë tretjeje, në mënyrë të konsiderueshme më shumë enzima të tretjes dhe, përkundër këtyre përpjekjeve nga organizmi, nuk mund të përdoren në mënyrë optimale. Njerëzit që nuk e përtypin ushqimin e tyre siç duhet shpesh ndihen plotësisht të rraskapitur. Kjo sepse trupi juaj përdor në mënyrë të papërshtatshme sasi të mëdha energjie për të tretur. Sasitë e vogla: Sa më e vogël të jetë sasia e një ushqimi të veçantë që gëlltitet, aq më pak kohë duhet për ta tretur. Ushqim mono në vend të shumë ushqimeve: sa më pak gjëra të ndryshme hahen në një vakt, tretja më e lehtë dhe e shëndetshme funksionon dhe ul rrezikun e mbingarkesës. Përqendrimi: Ju kurrë nuk duhet të hani ndërsa shikoni TV, të lexoni gazetë apo edhe të përdorni celularin, tablet ose laptop në të njëjtën kohë. Ushqimi meriton vëmendjen tonë të plotë. Ne duhet t'i përkushtohemi plotësisht shijes së mirë të ushqimit dhe procesit të gjerë të përtypjes. Nëse jo vetëm trupi, por edhe mendja vëren se diçka po hahet, atëherë kjo është jashtëzakonisht e dobishme për tretjen e shëndetshme. Edhe në këtë rast, rreziku i ngrënies së tepërt nuk është aq i madh, sepse dikush me vetëdije mund të vendosë t'i japë fund vaktit dhe të mos mbushë pa mend çdo gjë që është në dispozicion derisa dikush të bjerë përfundimisht nga karrigia. Ushqime natyrale: Preferoni ushqime natyrale, kështu që shmangni ushqimet të cilave u janë shtuar aromat artificiale, ëmbëlsuesit ose përmirësuesit e aromave, pasi këto çojnë në faktin që trupi nuk është më në gjendje të vendosë kur është vërtet i plotë. Permes ketij linku ju mund ta printoni ne A3 nje plan ku tregohet qarte se cilat ushqime nuk eshte te mire te kombinohen njera me tjetren dhe cilat guxojne te kombinohen me njera tjetren. Kliko ketu per te hapur planin! Keshille: Plani te printohet ne A3 dhe te varet diku ne kuzhine - p.sh. ne dere te frigoriferit.

Në sytë e mjekësisë konvencionale, fajtori për problemet e stomakut të tilla si inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut ose ulçera duodenale është në shumicën e rasteve bakteri Helicobacter pylori. Problemet me lukth për shkak të Helicobacter pylori? Për një kohë të gjatë, problemet me lukth ishin ndër të tjera si rezultat i stresit dhe shqetësimit. Por më pas bakteri Helicobacter pylori u zbulua në rreshtimin e stomakut të disa njerëzve. Fakti që "dikush" ishte në gjendje të mbijetonte në acidin klorhidrik të stomakut tronditi botën e mjekësisë në atë kohë. Për dekada besohej se kjo nuk mund të ishte e mundur. Sidoqoftë, bakteri Helicobacter i mësoi më mirë shkencëtarët. Helicobacter pylori jeton në mukozën e stomakut dhe akoma nuk sulmohet nga acidi gastrik ose nga enzimat tretëse. Kjo sepse bakteri ka gjetur një mënyrë për të krijuar një mjedis themelor rreth tij. Ajo prodhon një enzimë (ureaza), e cila nga ana tjetër mund të shndërrojë ure (e cila prodhohet në stomak gjatë tretjes së proteinave) në amoniak - dhe amoniaku është thelbësor. Nëse amoniaku alkalin takon acidin acid gastrik, të dy neutralizojnë njëri-tjetrin në mënyrë që acidi të mos arrijë kurrë bakterin. Tek problemet me stomak menjehere jipen antibiotikë! Pas zbulimit të tij në vitet 1980, Helicobacter pylori u gjet në një numër të madh njerëzish që vuanin nga problemet e stomakut. Në të njëjtën kohë, këta njerëz dukej se ishin më mirë nëse bakteri mund të shkatërrohej. Dhe kështu sot vlene që inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut, ulçera e duodenit dhe ndoshta edhe kanceri i stomakut për një kohë të gjatë në shumicën dërrmuese të rasteve lindin nga një infeksion bakterial me Helicobacter pylori. Pasoja logjike konvencionale mjekësore është që në kombinimin e "problemit të stomakut dhe Helicobacter" ti jipen menjehere antibiotikët. Gjysma e botës ka Helikobakter në stomak Sidoqoftë, pyetja këtu është se çfarë e dobëson aq shumë stomakun, saqë papritmas mund të bëhet i ndjeshëm ndaj një bakteri? Për një bakter që, mund të zbulohet edhe në shumë njerëz që nuk kanë as ulçerë stomaku dhe as ndonjë problem tjetër të stomakut! Po, në realitet, gjysma e njerëzimit supozohet të jetë nikoqiri i Helicobacter pylori - dhe gjysma e njerëzimit definitivisht NUK vuan nga problemet e stomakut. Pra, Helicobacter pylori nuk mund të jetë VETEM shkaku i problemeve me stomakun. Stresi dobëson stomakun Për shkak të ndikimit të tij në mukozën e stomakut, stresi në çdo rast mund të shihet si një faktor që mund të ulë rezistencën gastrike në një masë të tillë dhe të ndryshojë mjedisin e tij në një mënyrë të tillë që bakteri të vendoset në radhë të parë ose të shumëzohet ose të ndryshojë në masën që është patogjene (pra te shkaktoj semundje). Ushqimi i gabuar terrorizon stomakun Ushqimi ka një ndikim po aq të madh. Stomaku është një nga organet e para që bie në kontakt me ushqimin tonë. Nëse ky ushqim ka qenë i përbërë nga ushqime shumë të përpunuara për vite dhe dekada që përmbajnë shumë aditivë ushqimorë sintetikë, por shume pak ndonjë substancë jetësore antioksiduese, atëherë mund të vlerësohet si një arritje e shkëlqyeshme e organizmit tonë nëse një mukozë gastrike NUK sëmuret. Një ushqim i tillë çon në zhvillimin e përbërjeve dhe toksinave në traktin tretës që organizmi ynë - i cili është ende i ndikuar nga Epoka e Gurit në shumë aspekte - nuk i njeh dhe që si rezultat e irriton dhe dëmton atë (dhe në radhë të parë mukozat e sistemit të tretjes) - dhe për këtë arsye edhe e ben të ndishme për bakterin Helicobacter. Inflamacion i stomakut dhe mukozave (Gastriti) Gastriti eshte kur dëmtohet mukoza e stomakut për shkak të një stimuli të jashtëm. Ky dëm quhet "erozion". Gastriti zakonisht (por jo gjithmonë) çon në rritjen e prodhimit të acidit gastrik (thartines)- ose sepse stomaku ndihet i kërcënuar dhe përpiqet të mbrojë veten me ndihmën e acidit gastrik ose sepse aktivizohet nga bakteri Helicobacter për të rritur prodhimin e acidit gastrik. Në të njëjtën kohë, funksionet vetëmbrojtëse të mukozës së stomakut mund të ulen, kështu që ajo të mos mund të mbrohet më nga acidi gastrik - si në një gjendje të shëndetshme. Kjo do të thotë që qelizat anësore të mukozës së stomakut nuk prodhojnë p.sh. mjaftueshem mukus. Të gjithë këta faktorë së bashku sigurojnë që mukoza e stomakut mund të gdhendet nga acidi gastrik i trupit dhe të tretet nga enzimat që tretin proteinat. Rezultati: Mukoza e stomakut pezmatohet dhe keshtu keni probleme me stomakun. Bëhet një dallim midis një forme akute dhe një kronike të gastritit. Dallimi është me të vërtetë vetëm kohëzgjatja. Nëse gastriti shfaqet papritmas dhe shërohet në një dritare kohore të menaxhueshme, atëherë është forma akute. Nëse simptomat zhvillohen në mënyrë tinëzare ose nëse gastriti akut fillimisht vazhdon, atëherë flitet për formën kronike. Gastriti akut Gastriti akut zhvillohet papritmas për shkak të një substance të dëmshme që irriton ose dëmton shumë mukozen e stomakut. Substanca e dëmshme mund të jetë një nga këto: alkooli, ilaçet (barna kundër kancerit ose acidi i njohur acetilsalicilik) dhe kimikate (nëse, për shembull, gëlltiten aksidentalisht agjentë pastrues ose spërkatës kundër afideve ose të ngjashme). Lëndimet dhe situatat shokuese gjithashtu mund të shkaktojnë gastrit akut. Gastriti akut mund të çojë jo vetëm në probleme të stomakut por edhe në humbje të oreksit, të përziera, të vjella, diarre, dhimbje në pjesën e sipërme të barkut dhe - nëse nuk jeni të kujdesshëm - në gastrit kronik. Terapia e zakonshme për gastritin akut konsiston kryesisht në shmangien e stimulit nxitës, agjërimin për 1 deri në 2 ditë dhe më pas ngadalë duke u mësuar me ushqim të ngurtë lehtësisht të tretshëm. Sigurisht, pasi një gastrit është kapërcyer, duhet të shmangen ushqimet e skuqura, të pjekura, të yndyrshme dhe të vështira për t’u tretur, si dhe alkooli. Meqenëse Helicobacter kohët e fundit ka qenë në vëzhgim të problemeve të stomakut të çdo lloji, ajo gjithashtu shpesh gjendet në gastritin akut. Sidoqoftë, kjo nuk është për t'u habitur, pasi bakteri - siç është përmendur tashmë - është i pranishëm në gjysmën e njerëzve dhe më pas gjendet automatikisht tek ata që aktualisht po kalojnë gastrit akut. Sidoqoftë, nëse mund (gjithmonë) të jetë shkaku aktual i gastritit akut mbetet i diskutueshëm. Gastriti kronik Gastriti kronik mund të zhvillohet nga gastriti akut ose mund të zvarritet, d.m.th. të ndodhë pa një fazë akute. Mund të vërehet qartë (me të njëjtat simptoma si forma akute) ose -mund të jetë plotësisht pa simptoma. Në varësi të shkakut, ekzistojnë tre lloje të gastritit kronik: Gastriti i tipit A njihet si një proces autoimun, që do të thotë që organizmi formon antitrupa kundër qelizave të mukozës së stomakut dhe i shkatërron ato. Gastriti i tipit B thuhet se përbën 80 përqind të të gjitha sëmundjeve të gastritit. Eshte forma që i përshkruhet Helicobacter pylori dhe për të cilën bëhet fjalë kryesisht ky artikull. Gastriti i tipit C zhvillohet për shkak të stimujve të rregullt në hyrje që stomaku nuk i pëlqen dhe që e irritojnë atë. Këto përfshijnë ilaçe (p.sh. barna anti-inflamatore jo-steroide (lehtësues të dhimbjeve anti-inflamatore që përshkruhen për dhimbje reumatizmale), por edhe disa antibiotikë), alkool, toksina të mykut, preferencë për ushqim dhe pije shumë të ftohta ose shumë të nxehta, por edhe përtypje të dobët. Gastriti mund të shkaktojë komplikime të tmerrshme, përkatësisht dëmtime të rënda të mukozës, e cila mund të shfaqet në një ulçerë të stomakut, në gjakderdhje stomaku ose në një vrimë gastrike. Nëse ndodh gjakderdhje e brendshme nga mukoza e stomakut, kjo gjendje mund të shfaqet në të vjella të gjakut, në të ashtuquajturën jashtëqitje të ndenjur (jashtëqitje me përzierje të gjakut) dhe në anemi (për shkak të humbjes së gjakut nga gjakderdhja e brendshme). Ulçera e stomakut (ulçera) Termi ulçerë nganjëherë përdoret për t'iu referuar si një ulçerë në stomak dhe një ulçerë në duodenum. Ulçera e stomakut është një plagë në mukozen e stomakut ose zorrëve. Në raste më të lehta, preket vetëm shtresa e sipërme e mukozës. Sidoqoftë, e gjithë membrana mukoze ose i gjithë muri i stomakut gjithashtu mund të dëmtohet. Ulçera e duodenumit është më e zakonshme se ulçera e stomakut. Ulcerat mund të ndodhin shumë herë dhe prekin të dy stomakun dhe duodenumin në të njëjtën kohë. Nëse ulçera shtrihet thellë në mukozën, enët më të mëdha të gjakut mund të dëmtohen, gjë që mund të çojë në gjakderdhje të brendshme. Ashtu si me inflamacionin e mukozës së stomakut, shkaku i ulçerave gastrike ose duodenale është një marrëdhënie e trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut (prodhimi i mukusit) dhe faktorëve gastrointestinal (pepsinë dhe / ose prodhim i tepërt i acidit). Si rezultat, pjesë të mukozës gastrike ose duodenale janë të mbrojtura në mënyrë joadekuate nga pepsina e enzimës tretëse të proteinave dhe sulmohen gjithashtu nga acidi gastrik. Çfarë ose kush çon në këtë marrëdhënie të trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut dhe atyre shkatërrues të stomakut? Situata stresuese të vazhdueshme, pirja e duhanit e tepruar dhe terapitë me dozë të lartë me kortizon konsiderohen gjithashtu të dobishme për formimin e ulçerës së stomakut. Sidoqoftë, meqenëse Helicobacter pylori gjendet në 80 përqind të transportuesve të ulçerës gastrike dhe në pothuajse 100 përqind të atyre njerëzve që vuajnë nga ulçera duodenale, bakteri është gjithashtu i dyshuari kryesor këtu. Terapia mjekësore konvencionale për problemet e stomakut Terapia për ankesat e stomakut të tilla si gastriti kronik dhe ulçera e stomakut, si dhe ulçera duodenale në përgjithësi varet nga ajo që mjeku trajtues përshkruan si shkak, i cili zakonisht është bakteri Helicobacter (nëse gjendet në gastroskopi). Bakteri gjithashtu mund të zbulohet me një test gjaku, një stol ose, më thjesht, një test të frymëmarrjes. Thuhet se si inflamacioni i mukozës së stomakut ashtu edhe ulçera e stomakut ose duodenit do të zhdukeshin menjëherë sapo Helicobacter pylori të shkatërrohej - por VETEM nëse gastriti ose ulçera ishte shkaktuar nga Helicobacter, gjë që askush nuk e di paraprakisht. Kështu që hapi tjetër i mjekësinë konvencionale eshte: Çrrënjosja e Helicobacter. "Zhdukja" fjalë për fjalë do të thotë "nxjerrja e rrënjëve" dhe do të thotë "shkatërrimi i plotë" i bakterit. Mjekësia konvencionale përpiqet të zhdukë Helicobacter pylori me të ashtuquajturën terapi të trefishtë (e njohur edhe si terapi çrrënjosje). Në terapinë e trefishtë, merren dy antibiotikë të ndryshëm së bashku me një PPI (frenues i pompës protonike). Frenuesit e pompës protonike janë ilaçe që, ashtu si antacidet, nuk neutralizojnë drejtpërdrejt acidin në stomak. Në vend të kësaj, PPI tretet, përthithet në zorrë dhe kalon përmes qarkullimit të gjakut në qelizat e mukozës gastrike që prodhojnë acid gastrik. Atje ato pengojnë prodhimin e acidit gastrik duke bllokuar metabolizmin e qelizës. Terapia e trefishtë thuhet të jetë një metodë jashtëzakonisht e pakomplikuar dhe shpejt efektive për shumicën e pacientëve - keshtu thuhet! Kur terapia dështon ... Sidoqoftë, tani ka mjaft pacientë për të cilët terapia e trefishtë dështon, edhe nëse kryhet dy ose edhe tre herë ose zgjerohet në një terapi edhe më të fortë katërshe. Këta pacientë jo vetëm që vazhdojnë të vuajnë nga problemet e stomakut por edhe shpesh nga efektet anësore shtesë të terapisë. Këto efekte anësore mund të jenë aq të rënda saqë terapia duhet të ndalet. Ka të bëjë me dhimbje stomaku, urth, ndjenjë presioni në stomak dhe gjithçka tjetër që pacienti di tashmë për gastritin ose ulçerën e tij - vetëm pak më e theksuar dhe tani e zbukuruar me diarre (për shkak të florës së zorrëve të shkatërruar nga antibiotikët). Me qe ra fjala: marrja e probiotikëve gjatë terapisë së trefishtë duhet të rrisë ndjeshëm tolerancën e terapisë së trefishtë. Sidoqoftë, mjekët kurues shpesh harrojnë ta përmendin këtë. Nëse jeni me fat, farmacisti do t'ju kujtojë probiotikun kur merrni ilaçin e trefishtë. Terapia e trefishtë - thuhet - dështon kur Helicobacter është tashmë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar. Vetëm kjo thenje ndaj tendencës së bakterit për të krijuar rezistencë duhet ta bëjë njeriun të dëgjojë me kujdes dhe - jo vetëm pacientët, por veçanërisht terapistët - duhet të kërkojë alternativa. Mund të ndodhë gjithashtu që terapia në fillim është e suksesshme, por pacienti shpejt infektohet përsëri me Helicobacter. Ky mund të jetë rasti sepse shumë njerëz (veçanërisht nëse kanë Paradontis) kanë koloni Helicobacter jo vetëm në stomak, por edhe në guret e dhembeve. Sidoqoftë, antibiotikët nuk kanë asnjë efekt në guret e dhembeve. Pas terapisë me antibiotikë, një gllënjkë e pështymës suaj mund të jetë e mjaftueshme dhe bakteret e reja Helicobacter nga guret e dhembeve kanë zbritur në stomak - dhe ju perseri keni problem! Masa natyrale për problemet e stomakut Por çfarë bëjnë tani njerëzit me probleme në stomak, kur bakteret e tyre Helicobacter janë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që nuk mund të tolerojnë terapinë e trefishtë? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme në stomak, kolonitë e Helicobacter të të cilëve u çrrënjosën, por që u infektuan përsëri? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që janë lodhur duke marrë bllokues të acidit (PPI) dhe efektet e tyre anësore? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që duan të rregullojnë si tepricën ashtu edhe mungesën e acidit gastrik natyrshëm? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut, qëllimi i të cilëve nuk është zhdukja "vetëm", ​​por që dëshirojnë të shërojnë tërë trupin e tyre në një mënyrë holistike? E para dhe më e rëndësishmja detyrë, si gjithmonë, është ta rikthejmë trupin në ekuilibrin e tij të shëndetshëm, të zgjojmë aftësitë e tij vetëshëruese dhe të korrigjojmë shkaqet reale të stomakut të sëmurë (mënyrë e gabuar e jetës dhe të ushqyerit). Kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe me të vërtetë problemet e stomakut Merrni kohë për të ngrënë! Shijoni vaktet tuaja dhe përtypni çdo kafshatë me kujdes. Mos e nënvlerësoni këtë këshillë. Shpesh mund të ketë efekte të mëdha shëruese më vete, pasi përtypja e kujdesshme lehtëson organet e tretjes, lehtëson tretjen dhe përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese. Prandaj, stërviteni që të përtypni plotësisht. Nuk kushton asgjë dhe vlen më shumë sesa të blini ilaçe të shumta orale. Hani vetëm kur jeni të uritur! Mos lejoni që koha ose oraret e tjera të diktojnë se kur duhet të hani. Mos hani shumë nxehtë ose shumë të ftohtë! Një stomak i ndjeshëm nuk mund të përballojë mirë ekstremet e temperaturës. Ai mund ta përpunojë ushqimin më së miri kur është në temperaturën e trupit. Mos pini asgjë me ushqimin tuaj! Edhe pse thuhet përsëri dhe përsëri se është një “përrallë” që nuk duhet të pini asgjë me vaktin tuaj, provojeni më parë. Sepse shpesh rezulton se është shumë mirë të mos pini asgjë me vaktin tuaj. Më mirë të pini një gotë ujë një orë para se të hani dhe pastaj përsëri një orë pasi të keni ngrënë. Për shkak se pijet mund të hollojnë lëngjet e tretjes dhe kështu e bëjnë më të vështirë aktivitetin tretës Mendoni për një rehabilitim të zorrëve! Një rehabilitim i zorrëve përbëhet nga të paktën tre përbërës: bentoniti ose zeoliti, pluhuri i lëvozhgës së psiliumit dhe një probiotik. Të tre janë idealisht të përshtatshëm për të rehabilituar jo vetëm zorrët, por të gjithë sistemin e tretjes dhe kështu edhe stomakun dhe gjithashtu për të rigjeneruar mukozat. Bentoniti dhe zeoliti lidhin acidin e tepërt të stomakut dhe thithin të gjitha llojet e toksinave në organizëm (përfshirë toksinat metabolike të Helicobacter pylori) në mënyrë që t'i nxjerrin ato me jashtëqitje. Pluhuri i lëvozhgës së psiliumit rrit peristaltikën e zorrëve dhe për këtë arsye - nëse merret me shumë lëngje - mund të lehtësojë kapsllëkun e mundshëm, i cili dihet të jetë shkaku i thartines Një probiotik me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora SymBio) së bashku me një prebiotik (p.sh. inulin) gjithashtu mund të rregullojë aktivitetin tretës dhe ka një efekt shumë pozitiv në të gjitha ankesat gastrointestinale. Sigurisht, duhet të shmangen ushqimet irrituese të tilla si sheqeri, ushqimet shumë të yndyrshme, alkooli, ushqimet e tymosura dhe, nëse është e mundur, të gjitha ushqimet e denatyruara (ushqime të përpunuara në mënyrë industriale) që zhvillojnë substanca toksike gjatë tretjes ose që tashmë përmbajnë substanca toksike (p.sh. aditivë sintetikë të ushqimit). Një program deacidifikimi mund të përdoret për të rregulluar ekuilibrin acid-bazë. Ju gjithashtu duhet të mendoni për masat e zakonshme që janë pjesë e një jetese të shëndetshme dhe ushqimi në përgjithësi, të tilla si pirja e ujit të pastër, jo të gazuar, ushqimet e pasura me baze alkaline, ushtrimet fizike, gjumi i rregullt, momentet e mjaftueshme të relaksimit, rrezitja me mase ne diell etj. Rekomandohet gjithashtu marrja e bentonitit ose zeolitit. Jo vetëm sepse këto toka minerale lidhin acidin e tepërt, por veçanërisht sepse thithin toksina bakteriale dhe substanca të tjera të dëmshme që krijohen nga prania e Helicobacter dhe kështu mund të japin një kontribut të rëndësishëm në rigjenerimin e mukozës së stomakut. Sipas studimeve, vaji i lirit ka një efekt anti-ulçerë në stomak. Vaji i lirit ishte edhe më i aftë të mbronte nga ulcerat gastrike sesa ilaçi konvencional i përdorur në mjekësi (ranitidina). 1 deri në 3 lugë vaj liri të rekomanduara çdo ditë për një dietë të shëndetshme janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me probleme në stomak. Masat natyrore kundër Helicobacter pylori Sidoqoftë, përveç kësaj, veçanërisht kundër Helicobacter pylori - nëse çrrënjosja e tij duhet të jetë e nevojshme për të lehtësuar problemet e stomakut - ushqimet e mëposhtme antibakteriale (të cilat nuk janë vetëm efektive kundër Helicobacter, por përgjithësisht kundër baktereve patogjene) mund të integrohen në menunë e përditshme ose rutinën ditore ushqimore: Vendi i parë këtu është lakra e bardhë. Mund të përdoret në formën e lëngut të freskët të shtrydhur (1 deri në 3 gota në ditë), i cili tashmë ka treguar rezultate të shkëlqyera në studime. Sidoqoftë, filloni me sasi të vogla të lëngut në mënyrë që organizmi të mësohet me terapinë e lëngjeve. Lakra e bardhë gjithashtu mund të konsumohet në formën e sasive të vogla të sallatës së lakrës së bardhë të papërpunuar çdo ditë. Perimet e tjera të lakrës, të tilla si brokoli, gjithashtu duhet të perdoren rregullisht. Brokoli mund të erëzojë sallatën shumë mirë në formën e lakërve të brokolit. Lakrat e rrepkës kanë një efekt të ngjashëm të dobishëm. Ato përmbajnë të gjitha substanca sekondare bimore, të cilat nga njëra anë kanë një efekt të fuqishëm antioksidues dhe nga ana tjetër mund të zhdukin drejtpërdrejt Helicobacter Hudhra gjithashtu ka një efekt shumë të mirë antibakterial, por për këtë qëllim duhet të hahet çdo ditë e freskët dhe e gjallë, i cili ndoshta nuk do të rrisë popullaritetin personal në punë dhe familje në mënyrë të konsiderueshme dhe për këtë arsye nuk është një mundësi për të gjithë. Antioksidantët lutein dhe zeaxanthin janë të njohur për vetitë e tyre anti-tumorale, antibakteriale, antioksiduese dhe stimuluese të sistemit imunitar, kështu që përdorimi i tyre duhet të përfshihet në terapinë e Helicobacter. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi shumë të mëdha në perimet me gjethe jeshile të freskëta, barishtet dhe perimet e lakrës, në mënyrë që të rekomandohet shumë konsumi i sallatave të freskëta ose - edhe më mirë - konsumi i Smootheve jeshile (kliko ketu per rezeptet) dhe pijeve me bar kur është i pranishëm Helicobacter. Përveç kësaj, këto super ushqime kanë një efekt shumë qetësues, rregullues dhe pastrues në traktin gastrointestinal për shkak të potencialit të tyre alkalin dhe përmbajtjes së lartë të klorofilit. Efekti antioksidant i një diete të shëndetshme mund të rritet gjithashtu me antioksidantë me cilësi të lartë, shumë efektivë dhe shumë të përqendruar si p.sh. B. astaksantina, OPC ose kurkumina mund të. Në një studim saudit në 2010, u zbulua se farat e qimnonit të zi eliminojnë Helicobacter ngjashem si terapina e trefishtë - në një dozë prej 2 gramësh në ditë. (1 gram dhe 3 gram, megjithatë, nuk ishin shumë efektive) Lëngu i boronicës se kuqe (Cranberry) mund të integrohet gjithashtu shumë mirë në terapinë anti-Helicobacter. Një studim nga Universiteti i Pekinit tregoi se disa subjekte morën një test negativ Helicobacter pasi morën një çerek litër lëng boronicë dy herë në ditë për 90 ditë. Xhensen i kuq kundër infeksioneve të Helicobacter Ekstrakti i farës së grejpfrutit vepron kundër Helicobacter Disa terapistë naturopatik rekomandojnë dy masat e mëposhtme natyrore antibakteriale dhe antioksiduese për të zhdukur Helicobacter: mjaltë Manuka dhe çaj rokrozë. Ne tashmë kemi shpjeguar më lart dhe në detaje këtu sa e rëndësishme është marrja e probiotikëve gjatë terapisë anti-Helicobacter (qoftë me antibiotikë apo mjete naturopatike): Probiotikët luftojnë Helicobacter Nëse shumica e këtyre masave (ose edhe të gjitha) kryhen së bashku për disa muaj (të paktën 6 muaj), atëherë shansi është shumë i madh që Helicobacter pylori të jetë zhdukur, gjë që mjeku mund ta kontrollojë me procedurat e zakonshme diagnostikuese.

Për depresionin, përshkruhen ilaqet kundër depresionit. Por këto janë treguar se funksionojnë në vetëm gjysmën e të gjithë pacientëve me depresion. Para se të vendosen armë edhe më të forta, masat holistike duhet të provohen së pari. Sepse një qasje e butë është shpesh zgjidhja më e mirë për depresionin. Për shembull, një studim tregoi se frymëmarrja medituese nga Sudarshan Kriya Yoga është një mënyrë shëruese dhe pa efekte anësore për të trajtuar depresionin. Meditim i frymëmarrjes për depresionin: Kur ilaqet kundër depresionit nuk funksionojnë Në Nëntor 2016, studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë Perelman në Universitetin e Pensilvanisë publikuan një studim që tregoi se edhe depresioni i rëndë që nuk i përgjigjet më ilaçeve konvencionale mund të lehtësohet me ndihmën e meditimit të frymëmarrjes nga Sudarshan Kriya Yoga. Hulumtimi u botua në Gazetën e Psikiatrisë Klinike dhe konfirmon përvojat e atyre që kanë praktikuar frymëmarrje jogike për vite me radhë dhe kështu e morën nën kontroll depresionin e tyre. Meditimi i frymëmarrjes funksionon më mirë sesa ilaqet kundër depresionit Studimi pilot i rastit, i kontrolluar u krye nga Dr. Anup Sharma, një neuropsikiatër në Shkollën e Psikiatrisë të Universitetit të Pensilvanisë, tregoi përmirësim të ndjeshëm të simptomave tek pacientët me depresion dhe ankth. Të 25 pacientët ishin akoma në depresion të rëndë pavarësisht marrjes së ilaqeve kundër depresioni t për tetë javë. Ata u ndanë në dy grupe: një grup gjithashtu praktikoi teknika të frymëmarrjes jogike, tjetri - grupi i kontrollit - vetëm vazhdoi të merrte ilaçe konvencionale. Në javën e parë pacientët e grupit të parë mësuan Sudarshan Kriya Yoga, pozicione të caktuara të jogës, meditim dhe menaxhim stresi në gjashtë seanca. Për javët dy deri në tetë, pacientët morën një klasë të jogës një herë në javë dhe praktikuan teknikën në shtëpi ditët e tjera. Ndërsa vlera në shkallën Hamilton në fillim të studimit ishte 22 (që nënkuptonte depresion të rëndë), pas dy muajsh meditimi i frymëmarrjes e përmirësoi vlerën me një mesatare prej 10 pikësh në krahasim me grupin vetëm për ilaçe. Asnjë përmirësim nuk mund të vërehet në grupin vetëm për ilaçe. Gjendjet ekzistuese të ankthit gjithashtu u përmirësuan në grupin e jogës, por jo në grupin tjetër. Shkalla Hamilton është një nga mjetet diagnostikuese më të përdorura për të përcaktuar ashpërsinë e çrregullimeve depresive. Kjo lejon vlerësimin dhe vlerësimin e shprehjes së humorit , interesit për aktivitetet, energjinë, mendimet vetëvrasëse, ndjenjat e fajit, etj. Antidepresantët nuk kanë efekt tek gjysma e të gjithë njerëzve në depresion Në më shumë se gjysmën e të gjithë njerëzve që marrin ilaçe kundër depresionit, ilaçet nuk funksionojnë siç duhet. Pra, shpesh përshkruhen ilaçe shtesë për të rritur efektivitetin e ilaqeve kundër depresionit. Por edhe kjo qasje rrallë sjell sukses të vërtetë, për të mos përmendur efektet anësore. Këto madje përfshijnë rikthimet në depresion dhe një zgjatje të episodeve depresive. Meditim i frymëmarrjes për depresionin: i lirë, efektiv dhe pa efekte anësore Me kaq shumë njerëz që nuk reagojnë më ndaj ilaqeve kundër depresionit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të gjejmë mënyra të reja për të ndihmuar vërtet të gjithë të prekurit " shpjegon Dr. Sharma, Me meditimin e frymëmarrjes, ne kemi një terapi premtuese, efektive dhe të lirë në dispozicionin tonë që funksionon pa ilaçe dhe për këtë arsye pa efekte anësore. " Teknika e meditimit praktikohet si në grup ashtu edhe në shtëpi dhe përfshin një sekuencë të ushtrimeve të caktuara të frymëmarrjes ritmike që i vendosin njerëzit në një gjendje meditimi të thellë dhe të relaksuar: frymëmarrjet e ngadalta dhe të qeta alternojnë me frymëmarrjet e shpejta. Sudarshan Kriya Yoga u jep njerëzve një metodë aktive për të arritur një gjendje meditimi të relaksuar. Metoda është e lehtë për tu mësuar dhe mund të përdoret në situata të ndryshme, "thotë Sharma. Meditimi i frymëmarrjes ul nivelet e hormoneve të stresit Në të kaluarën, praktika ka treguar prej kohësh efektet pozitive të meditimit të frymëmarrjes në pacientët me forma të lehta të depresionit, si dhe depresion për shkak të varësisë nga alkooli dhe gjithashtu në pacientët me depresion të rëndë. Sidoqoftë, studimet klinike që mund të provojnë suksesin e meditimit të frymëmarrjes nëse pacientët përdorin metodën në shtëpi deri më tani kanë munguar - dhe aty ku miliona njerëz ndjekin klasat e jogës vit pas viti. Ka pasur vetëm studime që tregojnë se joga dhe teknikat e tjera të kontrollit të frymëmarrjes mund të rregullojnë sistemin nervor për të ulur nivelet e hormoneve të stresit. Masat holistike për depresionin Ju mund të gjeni masa të tjera ndihmëse holistike dhe pa efekte anësore për depresionin këtu: Depresioni - rrugëdalja juaj dhe këtu: Bimët medicinale për depresionin Këtu ne shpjegojmë se si të rrisni natyrshëm nivelet tuaja të serotoninës. Dieta gjithashtu ndikon në mirëqenien mendore, siç e kemi përmbledhur këtu: Yndyrnat e duhura për depresionin dhe këtu: Dieta e duhur për depresionin Përveç kësaj, mos harroni për shëndetin tuaj të zorrëve kur jeni në depresion. Sepse lidhja midis gjendjes së sistemit tretës dhe shëndetit mendor është e njohur prej kohësh, siç e kemi përmbledhur këtu: Permisimi i flores se zorrëve për depresion Burimet e artikullit: Yogisches Atmen hilft bei Depressionen- Zentrum der Gesundheit Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase.A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry , 2016, (Therapie mit Atemmeditation bei Patienten mit Depressionen nach ungenügender Wirkung von Antidepressiva) Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania. "Yogic breathing helps fight major depression, study shows." ScienceDaily, 22 November 2016, (Yogisches Atmen hilft beim Kampf gegen Depressionen, so eine Studie)

Frymëmarrja e vetëdijshëm praktikohet në një pozitë të rehatshme ulur dhe me sy të mbyllur. Është mirë që të uleni drejt për ta bërë më të lehtë për trupin të marrë frymë pa sforcime. Për rezultate maksimale, ky meditim praktikohet për rreth 15 minuta dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, mundësisht para ose të paktën 2-3 orë pas ngrënies së ushqimit. Ndërsa mbyllni sytë, thjesht sillni vëmendjen tuaj në fund të hundës ose në gjoks dhe përjetoni lëvizjet e thithjes dhe nxjerrjes. Merrni frymë lehtë dhe natyrshëm. Sa më gjatë të praktikoni, aq më lehtë mendja juaj do të ndjekë ritmin e frymëmarrjes dhe do të qetësohet. Për të shkuar në një gjendje paqësore mendja juaj nuk ka pse të ndalojë së menduari. Në fakt, i vetmi gabim që mund të bëni me këtë praktikë është të përpiqeni të ndaloni së menduari ose të parandaloni ardhjen e mendimeve. Nëse tërhiqeni nga mendimet, ndjenjat ose emocionet, mos bëni asgjë për t'i ndaluar ato. Thjesht kthejeni vetëdijen tuaj në frymëmarrje, në hundë ose gjoks dhe nëse mendimet vazhdojnë të jenë atje, mirë. Një rritje e aktivitetit të mendimit gjatë praktikës tregon se stresi po lirohet nga sistemi nervor; lirimi i stresit natyrisht rezulton në rritjen e aktivitetit fizik i cili, nga ana tjetër, rrit aktivitetin mendor, domethënë, mendimet, ndjenjat, fotografitë mendore, etj. Vazhdoni këtë proces derisa të ndjeni se kanë kaluar rreth 15 minuta. Nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar për ta bërë këtë në mënyrë korrekte. Frymëmarrja është e natyrshme dhe të kesh vëmendje është gjithashtu e natyrshme. Nuk mund të bëni asgjë për të përmirësuar atë që natyra tashmë po bën në mënyrë të përsosur. Gjithashtu mos provoni të merrni frymë me theks më të madh ose më thellë sesa do të bënit normalisht në pozicionin ulur. Duke lejuar që mendja juaj të ndjekë thithjen e ajrit të pastër në trup dhe nxjerrjen e ajrit të përdorur përmes hundës, mendja juaj do të bëhet gjithnjë e më e qetë dhe paqësore. Nëse mendja juaj qetësohet për një moment të shkurtër, do të jeni të vetëdijshëm për veten tuaj, pa menduar apo ndier. Për këtë moment të shkurtër ju jeni të vetë-realizuar ose "Vetë-referim" sepse Vetja juaj është e vetmja gjë që mund t'i referohet. Pikërisht në këtë çast mendja juaj ka hequr dorë nga të menduarit; trupi juaj ndjek shembullin duke u bërë shumë i qetë. Kjo është koha kur trupi dhe mendja janë të koordinuara në mënyrë perfekte, një moment shërimi si për trupin ashtu edhe për mendjen. Nuk ka asgjë që mund të bëni nga ana juaj, megjithatë, për të prodhuar ose përjetuar këto momente. Ato ndodhin kur i prisni më së paku, domethënë, kur jeni plotësisht të relaksuar në lidhje me procesin, pa asnjë pritshmëri ose përpjekje. Me praktikën e rregullt të frymëmarrjes së vetëdijshëm do të zbuloni se kjo gjendje e qetë dhe e relaksuar e mendjes suaj do të shtrihet në kohë dhe do t'ju shoqërojë gjatë aktivitetit mendor dhe fizik gjatë gjithë ditës. Do të ketë një ndjenjë të fortë qetësie dhe të qenit të përqendruar dhe të sigurt në vetvete, edhe në situata stresuese ose mes zhurmës dhe kaosit. Thellësia e kësaj përvoje do të rritet deri në atë pikë sa vetëdija juaj e pakufizuar do të bashkëjetojë me aktivitetin më dinamik të trupit dhe mendjes suaj. Udhëzimet: Mbyllni sytë dhe uluni rehat në një vend të qetë Sillni vëmendjen tuaj në fund të hundës ose në gjoks, dhe merrni frymë me vetëdije, por natyrshëm. Kur jeni të vetëdijshëm për mendimet e tjera, lërini të jenë atje dhe gradualisht kthejeni vëmendjen tuaj tek frymëmarrja. Pas rreth 15 minutash hapni sytë ngadalë. Në mënyrë ideale meditoni dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje para se të hani. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

E ashtuquajtura frymëmarrje 4-7-8-një teknikë frymëmarrjeje për relaksim-mund të lehtësojë ankthin dhe të ndihmojë për të fjetur. Disa madje shkruajnë se me këtë teknikë të frymëmarrjes mund të bini në gjumë brenda një minute. 4-7-8 frymëmarrja relakson, lehtëson ankthin dhe ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt Provat shkencore për frymëmarrjen 4-7-8 janë ende të kufizuara, por ka shumë raporte interesante të përvojës që ju inkurajojnë ta provoni. Frymëmarrja 4-7-8 është një teknikë e thellë, ritmike e frymëmarrjes që ka një efekt jashtëzakonisht relaksues dhe jo vetëm që mund të lehtësojë frikën, t'ju bëjë më të relaksuar dhe të ulni presionin e gjakut që është shumë i lartë, por gjithashtu të ndihmojë me vështirësinë për të fjetur dhe për të rritur në përgjithësi rezistenca ndaj stresit. Zbatimi është shumë i lehtë dhe të kujton teknikat tipike të frymëmarrjes nga meditimi ose joga. Çfarë bën frymëmarrja 4-7-8? Dr. Andrew Weil-një mjek i mirënjohur amerikan në mjekësinë alternative dhe shef i fakultetit naturopatik në Universitetin e Arizonës-rekomandon teknikën e frymëmarrjes 4-7-8 shumë shpesh sepse, në përvojën e tij, ajo ka efektet e mëposhtme: Mund të përdoret për të lehtësuar ankthin Mund të bini në gjumë më shpejt / më mirë Ju mësoni të merreni më mirë me dëshirat për ushqim Ju mund ta kontrolloni zemërimin dhe agresionin më mirë Si funksionon frymëmarrja 4-7-8? Para se të filloni frymëmarrjen 4-7-8, uluni rehat në një karrige ose kolltuk. Ju gjithashtu mund të shtriheni. Tani vendoseni majën e gjuhës në mishrat e dhëmbëve prapa dhëmbëve të sipërm të përparmë. Nxirrni frymën derisa mushkëritë tuaja të jenë plotësisht të zbrazëta. Tani merrni frymë ngadalë përmes hundës - për 4 sekonda. Mbani frymën tuaj për 7 sekonda ndërsa qëndroni të relaksuar. Tani nxirrni frymën përmes gojës për 8 sekonda. Gjuha tani është aty ku shtrihet natyrshëm. Përsëriteni të gjithë gjënë 4 herë. Sa shpesh duhet praktikuar teknika e frymëmarrjes 4-7-8? Dr. Weil rekomandon përdorimin e teknikës të paktën dy herë në ditë për rezultate më të shpejta. Gjithashtu, nuk duhet ta teproni në fillim dhe për këtë arsye mos praktikoni më shumë se 4 raundet e përcaktuara nga entuziazmi i pastër. Kjo duhet të ndodhë vetëm pasi të keni fituar një përvojë me teknologjinë, p.sh. B. pas dy deri në tre javë përdorimi të rregullt. Meqenëse shpejt mund të ndjeni marramendje gjatë frymëmarrjes, patjetër që duhet ta kryeni teknikën ndërsa jeni ulur ose shtrirë. B. për të shmangur rëniet, pasiguritë ose shqetësime të tjera. A mund ta shkurtoni hapësirën kohore? Me frymëmarrjen 4-7-8 nuk është as shumë e rëndësishme të mbash numrin e saktë të sekondave, është shumë më e rëndësishme të mbash marrëdhënien midis hapësirave kohore. Pra kush z. Për shembull, nëse fillimisht keni probleme me mbajtjen e frymës për 7 sekonda, koha mund të përgjysmohet. Modeli i shkurtuar i frymëmarrjes duket kështu: Thithni me hundë për 2 sekonda. Mbajeni frymën për 3.5 sekonda. Merrni frymë përmes gojës për 4 sekonda. Ju mund të shihni që thjesht shkurtoni çdo hapësirë ​​kohore në gjysmë për të ruajtur raportin. Kur mund të pritet një efekt? Nëse arrini të ruani raportin, zakonisht do të vini re ndryshime pozitive në gjendjen tuaj pas disa ditësh ose më së voni pas disa javësh (nëse teknika e frymëmarrjes e përshkruar zbatohet një ose dy herë në ditë). Përvoja ka treguar se efekti i teknologjisë rritet me kalimin e kohës. Pra, sa më gjatë ta bëni, aq më efektiv bëhet. Kjo është mënyra se si një teknikë e frymëmarrjes ndryshon nga ilaçet tipike kundër ankthit. Këto shpesh humbasin efektin e tyre me kalimin e kohës, ju duhet të rrisni dozën dhe rreziku i varësisë është i lartë - për të mos përmendur efekte të tjera të pafavorshme anësore. Cilat janë rezultatet e studimeve të para? Ndërkohë ka pasur studime të izoluara mbi këtë temë që tregojnë se kjo lloj teknike e frymëmarrjes në të vërtetë mund të lehtësojë ankthin dhe të zvogëlojë stresin. Më pak ankth, presion më të ulët të gjakut dhe përmirësim të migrenës Në vitin 2011, për shembull, një përmbledhje nga studiuesit grekë nga Universiteti i Athinës u shfaq në Journal Science Health. Në të, përfitimet individuale shëndetësore të teknikës së frymëmarrjes (ose teknika të ngjashme të frymëmarrjes) të përshkruara u theksuan: Ulja e lodhjes gjatë ditës Ulur ndjenjat e ankthit Përmirësimi i simptomave të astmës tek fëmijët dhe adoleshentët Përballoni më mirë stresin Rënia e presionit të lartë të gjakut Më pak agresivitet tek adoleshentët meshkuj Përmirësimi i migrenës Më pak stres në zemër Në një studim të vitit 2013, efektet shëndetësore të të ashtuquajturave teknika të frymëmarrjes Pranayama u ekzaminuan. Pranayama do të thotë të marrësh frymë në mënyrë të kontrolluar me vëmendje, ku ka teknika të ndryshme, njëra prej të cilave të kujton frymëmarrjen 4-7-8-ju lutemi kërkoni në Google për "Frymëmarrje Pranayama". U zbulua se kryerja e këtyre teknikave të frymëmarrjes gjatë një periudhe prej 6 javësh kishte një efekt jashtëzakonisht pozitiv në ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës. Me ndryshueshmëri të shëndoshë të rrahjeve të zemrës, trupi mund të përshtatë aktivitetin e zemrës dhe pulsit me kërkesat (stresi, faza e relaksimit). Në rastin e stresit kronik, nga ana tjetër, ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës është shpesh e kufizuar, pasi rrahjet e zemrës nuk mund të zvogëlohen as në disa faza të relaksimit. Aftësitë njohëse gjithashtu u përmirësuan në këtë studim dhe ankthi mund të ulet. Cilat metoda të tjera relaksimi mund të kombinohen me teknikën e frymëmarrjes 4-7-8? Pasi të jeni njohur me frymëmarrjen 4-7-8, mund ta kombinoni me teknika të tjera relaksimi, të tilla si: B. me sa vijon: Relaksimi progresiv i muskujve sipas Jacobson Vizualizimi i drejtuar (p.sh. me CD) Mantras (lutje të përsëritura) Yoga, Tai Chi dhe Qigong Meditimet e ndërgjegjes (gjithashtu ndihmojnë p.sh. me dhimbjet kronike) A ka aplikacione për frymëmarrje 4-7-8? Nëse nuk jeni të sigurt nëse jeni duke kryer frymëmarrje 4-7-8 në mënyrë korrekte, mund të përdorni aplikacionet e duhura. Ju lutemi kontrolloni dyqanet përkatëse të aplikacioneve - App Stores. Ku mund të gjej më shumë informacion në lidhje me teknikat e frymëmarrjes dhe efektet e tyre? Përveç informacionit të përgjithshëm mbi terapinë e frymëmarrjes dhe efektet e frymëmarrjes së saktë, do të gjeni edhe këshilla se si teknika të caktuara të frymëmarrjes mund të ndihmojnë me depresionin. Në literaturë dhe gjithashtu në YouTube do të gjeni udhëzime të shumta mbi teknikat e dobishme të frymëmarrjes. Provoni metodat që tingëllojnë si ju. Nëse një teknikë nuk është e përshtatshme për ju, provoni tjetrën. Sepse jo të gjithë shkojnë mirë me çdo teknikë të frymëmarrjes, sepse ne njerëzit kemi lloje të ndryshme të frymëmarrjes. Pra, mos e detyroni veten të bëni asgjë dhe relaksohuni dhe provoni teknika të ndryshme të frymëmarrjes derisa të gjeni metodën që ju përshtatet. Më shumë këshilla se si të merreni me frikën në kohë të koronës. Burimet e artikullit: Die 4-7-8 Atemtechnik hilft bei Angstzuständen - Zentrum der Gesundheit Varvogli L, Darviri C, Stress Management Techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health, Health Science Journal, 2011 Chandla SS, Sood S, Dogra R, Das S, Shukla SK, Gupta S, Effect of short-term practice of pranayamic breathing exercises on cognition, anxiety, general well being and heart rate variability, J Indian Med Assoc, Oktober 2013 Fletcher J, How to use 4-7-8 breathing for anxiety, 11. Februar 2019, Medical News Today

Gratë me sindromën e vezoreve policistike (PCOS) kanë nivele të larta të testosteronit. Ilaçet zakonisht përshkruhen. Siç u zbulua nga një studim, joga mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e testosteronit. Yoga për sindromën e vezoreve policistike Gratë që vuajnë nga sindroma e vezoreve policistike (PCOS) dhe janë në kërkim të opsioneve të terapisë natyrore, mund të angazhohen në ushtrimet fizike të jogës. Sepse joga (e kombinuar me ushtrimet e ndërgjegjes) ndihmon në zbutjen e simptomave tipike të PCOS dhe përmirëson nivelet e hormoneve - sipas një studimi të botuar në Journal of the American Osteopathic Association në pranverën e vitit 2020. Simptomat e PCOS Në PCOS, ekziston një çekuilibër hormonal me një nivel testosteroni që është zakonisht shumë i lartë, shpesh mbipeshë, depresion, një tendencë për diabet (rezistencë ndaj insulinës), lëkurë me njolla (akne), rënie flokësh në kokë dhe, në të njëjtën kohë, rritja e rritjes së flokëve në pjesën tjetër të trupit - edhe pse nuk është kështu çdo pacient duhet të ketë të gjitha këto simptoma në të njëjtën kohë. Mjekësia e zakonshme rekomandon hormonet dhe humbjen e peshës Për të lehtësuar simptomat e PCOS, zakonisht bëhen përpjekje për të ulur nivelet e androgjenit (testosteroni dhe DHEA) me ndihmën e preparateve hormonale. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës është gjithashtu premtuese dhe shpesh mund të çojë në përmirësime të rëndësishme. Naturopatia për PCOS Shpesh janë problemet e konceptimit (ndonjëherë) të lidhura me PCOS (ovulimi nuk ndodh) ato që i bëjnë gratë të shohin mjekun e tyre, ku më pas mund të mësojnë për PCOS -in e tyre. Atëherë jo çdo grua dëshiron të marrë ilaçe, gjë që zakonisht nuk është e nevojshme. Sepse ndryshimet në stilin e jetës dhe dietën mund të jenë shumë të suksesshme, veçanërisht me PCOS. E ashtuquajtura Yoga Mindful (ushtrimet e ndërgjegjes të kombinuara me ushtrimet fizike të jogës) mund të jenë pjesë e një terapie të tillë naturopatike për sindromën e vezoreve policistike (PCOS). Yoga tri herë në javë harmonizon nivelet e hormoneve në PCOS Për studimin e lartpërmendur, pacientët me PCOS midis moshave 22 dhe 43 vjeç filluan së pari një kurs të ndërgjegjësimit për një javë para se të praktikonin më në fund Yoga Mindful tre herë në javë për 3 muaj. Nuk kishte asnjë klasë të ndërgjegjësimit ose jogës në grupin e kontrollit. Në grupin e jogës, nivelet e testosteronit ranë 29 për qind gjatë 3 muajve. Nivelet e hormoneve të tjera mashkullore (DHEA), të cilat mund të rriten në PCOS, gjithashtu u ulën. Po kështu, depresioni i lidhur me PCOS (55 përqind) dhe ankthi (21 përqind) u përmirësuan. Disa pjesëmarrës gjithashtu raportuan më pak akne dhe një cikël më të rregullt. Të gjitha këto suksese ndodhën pa pasur nevojë që gratë të humbin peshë nëse ishin mbipeshë. Yoga Mindful si një alternativë ndaj terapisë konvencionale PCOS "Ndërsa ka disa opsione shumë efektive të ilaçeve për PCOS," thotë Diana Speelman, profesoreshë e biokimisë në Kolegjin e Mjekësisë Osteopatike Lake Erie dhe autore e këtij studimi. "Sidoqoftë, këto ilaçe gjithmonë mund të kenë efekte anësore të rëndësishme. Yoga e ndërgjegjshme, nga ana tjetër, duket se është një alternativë premtuese për të përmirësuar disa nga simptomat tipike të PCOS në të njëjtën kohë. " "Yoga ka kaq shumë përfitime," thotë Speelman. "Dhe gjithashtu mund të praktikohet pothuajse kudo, nga çdo grupmoshë dhe me çdo nivel fitnesi." Përveç jogës, sigurisht që ka shumë masa të tjera holistike që mund të jenë të dobishme me PCOS. Shtesa të zgjedhura ushqimore, të tilla si inositol, gjithashtu mund të përdoren. Lexoni më shumë për të këtu: Inositol për Sindromën e Ovarit Polikistik Burimet e artikullit: Yoga senkt Testosteronspiegel beim PCOS - ZDG Vishesha Patel et al, Regular Mindful Yoga Practice as a Method to Improve Androgen Levels in Women With Polycystic Ovary Syndrome: A Randomized, Controlled Trial, The Journal of the American Osteopathic Association (2020)

Në rrethana normale, ushtrimi i trupit nuk do të ishte i nevojshëm. Njeriu, si çdo kafshë tjetër, duhej të jetonte në natyrë, të kishte shumë ajër të pastër dhe të përfshihej në mjaftueshëm aktivitet fizik për ta mbajtur trupin në formë dhe vital. Megjithatë, përparimet teknologjike dhe ekonomike kanë çuar në një mënyrë jetese gjithnjë e më të ulur, e cila kërkon ushtrime fizike për të mbajtur trupin tonë të shëndetshëm dhe të fortë. Qëllimi i ushtrimeve fizike nuk është vetëm t'i dëshmojmë vetes se jemi në gjendje të sfidojmë procesin e plakjes, të dukemi mirë ose të parandalojmë një atak në zemër. Ushtrimet gjithashtu na ndihmojnë të përmirësojmë aftësinë tonë për të tretur ushqimin, për të eliminuar papastërtitë fizike dhe emocionale dhe për të rritur qëndrueshmërinë dhe elasticitetin, si dhe aftësinë tonë për t'u përballur me situata stresuese. Sidomos sistemi limfatik, i cili shkarkon substancat toksike dhe të dëmshme nga indet lidhëse të organeve dhe muskujve, varet nga lëvizja e përditshme e të gjitha pjesëve të trupit. Ndryshe nga gjaku, i cili ka një zemër për ta qarkulluar rreth trupit, lëngu limfatik nuk ka një pajisje të tillë të pompimit të drejtpërdrejtë për të bërë të njëjtën gjë. Sistemi limfatik varet shumë nga aparati i frymëmarrjes dhe sa mirë e përdorim atë. Kur muskuli përgjegjës për veprimin e frymëmarrjes së mushkërive (diafragma) shtrihet në bark, ai ushtron presion të madh në enët limfatike të zorrëve, duke shtrydhur kështu përmbajtjen e tyre. Kjo e detyron limfën të lëvizë nëpër kanalet limfatike, siç është kanali i kraharorit. Kështu, çdo frymëmarrje dhe nxjerrje vepron si një pompë indirekte për sistemin limfatik. Frymëmarrja e cekët që shoqëron një mënyrë jetese të ulur (dhe kongjestion intestinal) ka një efekt të dëmshëm në drenazhimin e duhur limfatik. Ushtrimi mund të përmirësojë shumë funksionet limfatike dhe në këtë mënyrë të parandalojë një sërë sëmundjesh. Ushtrimi fizik është një stimulues i shkëlqyer imun nëse bëhet me moderim, dhe gjithashtu përmirëson integrimin neuromuskular në të gjitha grupmoshat. Efekti i tij për të rritur vetëbesimin dhe vetëvlerësimin rrjedh deri diku nga furnizimi i përmirësuar i oksigjenit në qeliza dhe mirëqenia që rezulton në të gjitha pjesët e trupit dhe në mendje. Ushtrimi është një mjet i shkëlqyer për të rritur lumturinë në jetë. veçanërisht nëse përfshin sfida që kërkojnë kreativitet. Qasja konvencionale ndaj ushtrimeve beson se një stërvitje e mirë duhet t'ju çojë drejt kufijve tuaj, duke ju lënë të rraskapitur dhe të lodhur më pas. Kjo nuk eshte e vertete. Ushtrimi që lodh trupin tuaj është një akt indirekt dhune i drejtuar kundër tij dhe trupi e percepton këtë trajtim si një lloj ndëshkimi për mos performancën e duhur. Dhimbja që shfaqet në fytyrat e njerëzve kur ata luftojnë me një program të vështirë stërvitjeje është një tregues se trupi vuan nga mbisforcimi. Ky lloj ushtrimi e mposht qëllimin e tij. Çdo formë e sforcimit fizik e shqetëson Vatën dhe shkakton sekretimin e sasive jonormale të hormoneve të stresit si adrenalina; kjo e lë trupin të qetë dhe të lëkundur. Trupi, i varfëruar kështu nga energjia, nuk është në gjendje të bëjë punën e riparimit që lind nga stërvitja e rreptë, duke e lënë sistemin kardiovaskular të dobët dhe të pambrojtur ndaj faktorëve të tjerë të stresit. Lodhja pas stërvitjes është një shkak serioz i sëmundjes që prek shumë njerëz që nuk dyshojnë, të cilët mendojnë se po i bëjnë një nder vetes kur e shtyjnë trupin e tyre në kufi. Në entuziazmin e sporteve konkurruese, në fillim mund të mos jeni të vetëdijshëm se sa fort po stërviteni, por pasi të ketë mbaruar nxitimi i adrenalinës, efektet anësore fillojnë të shfaqen. Përveç lodhjes dhe lëndimeve të mundshme, atletët profesionistë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga mungesa e imunitetit që e bën trupin të prirur ndaj infeksioneve të të gjitha llojeve. Atletët konsumojnë shumë më tepër barna të përshkruara sesa një person mesatar. Gjëndra timus, e cila aktivizon limfocitet dhe kontrollon furnizimet me energji, në fakt mund të zvogëlohet në madhësi dhe ta lërë trupin të dobët dhe të dobësuar si rezultat i drejtpërdrejtë i kondicionimit të tepërt të trupit dhe stresit të mendjes. Ushtrimi sipas Doshas (tipit tuaj) Ushtrimi bëhet më së miri sipas kapacitetit dhe llojit të trupit psiko-fiziologjik. Ne kemi shpjeguar ne artikullin tonë “Cili tip Ayurveda jeni ju” se si mund të përcaktoni Dosha-n tuaj, pra tipin tuaj. Një tip Vata, i cili ka kapacitetin më të ulët për ushtrime, përfiton kryesisht nga mënyra të thjeshta për të mbajtur në formë si ecja, kërcimi, çiklizmi, ecjet e shkurtra, balancimi dhe shtrirja. Vatas në përgjithësi i bën mirë Yoga, Tai Chi dhe Chi Kung. Meqenëse llojet e Vata-s përjetojnë energji në shpërthime, ata duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm që të mos e teprojnë, sepse kur energjia e tyre ulet papritur, ata mund të ndihen të varfëruar për një kohë të gjatë më pas. Llojet Pitta, duke qenë konkurruese nga natyra, janë të pajisura me më shumë lëvizje dhe energji sesa Vatas. Ata në përgjithësi nuk janë të kënaqur me format më të zakonshme të stërvitjes. Për të arritur kënaqësinë fizike, ata kanë nevojë për një program ushtrimesh më të orientuar drejt qëllimit. Megjithatë, ata gjithashtu nuk kanë energji të pakufishme dhe është më mirë të ushtrohen me moderim. Pittas ndihen të sfiduar nga ecja në male, ski, vrapim, noti, luajtja e tenisit ose sporte të tjera që krijojnë tek ata një ndjesi arritjeje. Në sport, ju mund të dalloni lehtësisht llojet e pabalancuara të Pitta. Ata janë shpesh humbës të keq dhe mund të zemërohen nëse mendojnë se nuk janë "mjaft të mirë". Pittas që zemërohen gjatë performancës duhet të kërkojnë një program ushtrimesh më pak konkurruese për të rritur nivelin e tyre të kënaqësisë. Duke qenë se nxehtësia e tepërt është shenjë e një Pitta të çekuilibruar, noti, i cili ka një ndikim ftohës, është një nga format më të mira të stërvitjes për ta. Një shëtitje në pyllin e freskët është një tjetër mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar një lloj Pitta të çekuilibruar. Llojet Kapha janë kandidatët idealë për një stërvitje të mirë ose mesatarisht të rëndë. Stërvitja me pesha, vrapimi, vozitja, gjimnastika, biçikleta në distanca të gjata, vallëzimi për një kohë të gjatë dhe të luajturit futboll, top basketbolli dhe tenis janë të gjitha shumë të përshtatshme për një Kapha. Energjia e qëndrueshme e tipit Kapha i jep atij qëndrueshmërinë dhe qëndrueshmërinë e nevojshme për të qëndruar në lojëra të gjata konkurruese pa u ndjerë i lodhur. Ushtrimi do të pastrojë çdo bllokim të tepërt të Kapha-s, do të heqë ujin dhe yndyrën e tepërt dhe do të përmirësojë qarkullimin e përgjithshëm. Kjo do ta lërë atë të ndihet i freskët dhe i gjallë më pas. Udhëzimet bazë për ushtrime të shëndetshme Është mirë të mos ushtroni me më shumë se 50% të kapacitetit tuaj, çfarëdo që të thotë kjo për ju. Qëllimi i ushtrimit nuk është t'u tregosh të tjerëve se sa i aftë je, por të nxjerrësh përfitime personale dhe kënaqësi prej tij. Nëse jeni në gjendje të vraponi për 30 minuta para se të jeni të lodhur, atëherë bëni zgjedhjen për të vrapuar vetëm për 15 minuta. Lodhja gjatë ushtrimeve e mposht vetë qëllimin e ushtrimeve. Të ndjehesh i rifreskuar, i rigjallëruar dhe energjik më pas tregon se stërvitja ka qenë e suksesshme. Në kohën e duhur, aftësia juaj për ushtrime natyrisht do të rritet vetë. Ndaloni së ushtruari kur ndjeni nevojën për të marrë frymë përmes gojës. Sapo jeni të detyruar të merrni frymë përmes gojës, në vend të hundës, ju keni kaluar përtej pragut 50% të kapacitetit tuaj për stërvitje në atë kohë. Kjo është një shenjë që trupi juaj ka kaluar në regjimin e frymëmarrjes së adrenalinës, i cili përdor rezervat tuaja bazë të energjisë dhe varfëron oksigjenin qelizor. Ju keni arritur kufijtë tuaj kur ndjeni se zemra juaj rrah fort ose kur filloni të djersitni shumë ose kur trupi juaj dridhet. Në këtë rast është mirë të përfundoni me një periudhë të shkurtër ecjeje dhe frymëmarrje normale. Rregulli bazë është që gjithmonë të merrni frymë përmes hundës dhe jo përmes gojës. Ushtroni deri në djersitje një herë në ditë. Jo vetëm në garë ju nevojiten muskuj të mirë dhe të fortë për të shmangur rrezikun e lëndimit, gjithashtu për të gjitha kërkesat pak a shumë normale të ditës, qofshin ato ngjitja e shkallëve, mbajtja e çantave për blerje, ngritja e fëmijëve, kryerja e punëve të shtëpisë, kalërimi, noti në liqen, shëtitje, çiklizëm ... Mënyra më e mirë për të rritur tonin dhe forcën e muskujve është të rrisni shpejt aktivitetin e zemrës dhe muskujve derisa të filloni të gulçoni. Kjo duhet të pasohet nga një periudhë e aktivitetit të ulët (i quajtur "rimëkëmbje aktive"). Intervalet një deri në dy minuta (aktiviteti dhe pushimi) janë ideale. Bërja e kësaj rutine për 10 deri në 20 minuta në ditë është më efektive se sa orë të tëra stërvitje të rënda. Muskujt, rrit volumin e mushkërive dhe është i mirë për zemrën. Gjatë fazave të hakerimit, trupi përdor rezervat e sheqerit të muskujve. Nëse dëshironi të humbni peshë: Kjo metodë shkakton humbje peshe të mëvonshme ndërsa trupi përpiqet të rimbushë rezervat e humbura të sheqerit. duke zbërthyer depozitat e yndyrës ndërsa jeni duke pushuar. Megjithatë, pesha që humbisni gjatë programeve të sforcuara ushtrimore ka tendencë të kthehet pasi trupi përpiqet të rimbushë shpejt yndyrën e humbur në përgatitje për seancën e ardhshme të stërvitjes intensive. Trupi e sheh ushtrimin e mundimshëm si një kërcënim. Llojet Vata dhe Pitta ndikohen veçanërisht keq nga ushtrimi i mundimshëm. Llojet e pastër Kapha janë të vetmit që mund të përfitojnë nga ky lloj ushtrimi. Është mirë të ushtroheni gjatë ditës. Kapaciteti më i mirë për stërvitje është i disponueshëm gjatë periudhës Kapha në mëngjes (06:00-10:00) dhe në fund të periudhës Vata pasdite (17:00-18:00). Përfitimet e ushtrimeve rriten në mënyrë dramatike kur ato bëhen në rrezet e diellit (shih Kapitullin 8, Drita e Diellit – Mjekësia e Natyrës). Ayurveda dekurajon ushtrimet pas perëndimit të diellit. Lëreni trupin të ngadalësohet në mbrëmje dhe përgatituni për një gjumë të qetë dhe rinovues. Asnjëherë mos ushtroni pak para ose pas një vakti, pasi kjo dëmton AGNI, zjarrin e tretjes dhe shkakton dispepsi. Megjithatë, ecja për 15 minuta pas ngrënies funksionon si një ndihmë e mirë për tretjen. Pini gjithmonë ujë para dhe pas ushtrimeve për të parandaluar trashjen e gjakut dhe dehidratimin e qelizave. Një paralajmërim për ushtrimet aerobike: Revista mjekësore Lancet raportoi se ushtrimet aerobike mund të çojnë në bllokim të arterieve dhe sëmundje të zemrës, edhe nëse njerëzit nuk kanë pasur kurrë probleme me zemrën më parë. Sipas The American Journal of Cardiology, disa vrapues gjithashtu kanë rënë të vdekur nga ataku në zemër. Autopsia tregoi sëmundje të rëndë arteriale. Ushtrimet e rregullta dhe të rënda në fakt dëmtojnë zemrën po aq keq sa stresi i vazhdueshëm. Zemra është fjalë për fjalë në rrezik të vazhdueshëm nga seancat e tepërta të stërvitjes. Vrapuesit e maratonës dihet se humbasin masën e muskujve, si në zemër ashtu edhe në pjesën tjetër të trupit. Shumë prej tyre ranë të vdekur menjëherë pasi kaluan vijën e finishit. Vrapuesit në distanca të shkurtra, nga ana tjetër, ndërtojnë muskuj të shëndetshëm dhe zemra të forta, siç shpjegohet në pikën 3 më sipër. Trajnimi intensiv me peshë mund të jetë po aq i dëmshëm. Ajo çon në fibra muskulore të zmadhuara anormalisht dhe të fryra, të cilat madje ndalojnë së punuari siç duhet dhe mund të bëhen të prirur për lëndime. Muskujt e përmasave të mëdha konsumojnë vazhdimisht një sasi të madhe energjie të vlefshme (sheqerna komplekse) që i nevojiten trupit për detyra më të rëndësishme. Trajnimi i forcës ndërton indet e tepërta të muskujve në zona të trupit që nuk ishin menduar kurrë të ndodheshin. Kjo pengon lëvizjet natyrale të trupit. Trajnimi me pesha gjithashtu mund të rrisë presionin e gjakut dhe të rrisë rrezikun e goditjeve në tru dhe aneurizmave. Natyra nuk e krijoi trupin e njeriut për të luftuar gravitetin si ai që i imponohet nga ngritja e peshave. Tendosja e shpeshtë e kyçeve, muskujve dhe tendinave çon në plakje të parakohshme. Stërvitja e tepërt e forcës mund të dëmtojë përgjithmonë trupin. Burimet e artikullit: TIMELESS SECRETS OF HEALTH & REJUVENATION - Andreas Moritz

Dehidratimi është ndoshta problemi më i zakonshëm, por kryesisht i panjohur që mbizotëron sot në shoqëritë moderne. Alkooli, kafeja, çaji dhe pijet joalkoolike janë bërë zgjedhja kryesore për të kënaqur etjen, veçanërisht te brezat e rinj. Efekti kryesor i këtyre pijeve, megjithatë, është largimi i ujit - substanca më e rëndësishme në trup - nga gjaku, qelizat dhe organet. Pirja e mjaftueshme e ujit të freskët është një parakusht thelbësor për të shmangur sëmundjet dhe për të ngadalësuar procesin e plakjes. Kushdo që është i shëndetshëm dhe dëshiron të qëndrojë i tillë duhet të pijë rreth 6-8 gota ujë të freskët çdo ditë. Kjo do të sigurojë që 60-100 trilionë në trup të marrin racionin e nevojshëm ditor të ujit për të ruajtur efikasitetin e tretjes, metabolizmit dhe largimit të mbetjeve. Sugjerime: Fillojeni ditën duke pirë një gotë ujë të ngrohtë për t'i dhënë fund “thatësirës” së natës dhe për të larguar mbetjet e grumbulluara nga organet ekskretuese. Siç u përmend më parë, kjo mund të pasohet nga një gotë ujë të ngrohtë me limon dhe mjaltë. Rreth gjysmë ore para çdo vakti, pini një gotë ujë. Bërja e kësaj do ta mbajë gjakun tuaj të hollë dhe në këtë mënyrë do t'i mundësojë atij të marrë lëndë ushqyese dhe t'i shpërndajë ato në qeliza. Uji gjithashtu ndihmon në rritjen e sekretimit të lëngjeve tretëse dhe parandalon që bilia të bëhet shumë viskoze. Në të kundërt, pirja e shumë ujit ose pijeve të tjera me vaktin tuaj hollon lëngjet e tretjes, gjë që dëmton shumë procesin e tretjes. Pas një vakti, gjaku përdor një sasi të konsiderueshme uji për të shpërndarë lëndët ushqyese në qeliza dhe, për rrjedhojë, mund të bëhet mjaft shpejt me mungesë uji. Pirja e një gote tjetër me ujë afërsisht 2 orë e gjysmë pas çdo vakti, rikthen kërkesat e gjakut për ujë. Këto udhëzime të thjeshta mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve më serioze të mëdha që janë të përhapura sot në shoqëritë moderne. Pirja e sasive të mjaftueshme të ujit në kohën e duhur mund dhe duhet të jetë pjesë e çdo terapie tjetër të përdorur në trajtimin e sëmundjes. Kini kujdes: Çdo përpjekje për të rivendosur hidratimin e duhur të trupit duhet të bëhet gradualisht, përndryshe kjo mund të shkaktojë dëm serioz në trup! Një person i dehidratuar, domethënë, kushdo që nuk ka marrë sasinë minimale të kërkuar të ujit dhe/ose i ka varfëruar qelizat e sasive të tepërta të ujit duke konsumuar kafeinë ose ushqime ose pije që përmbajnë sheqer për një kohë të konsiderueshme, është i ndjeshëm ndaj duke u sëmurë. Gjatë dehidrimit, qelizat e trupit nuk janë më në gjendje të funksionojnë në mënyrë efikase. Për të mbrojtur veten nga humbja e mëtejshme e ujit, ato i bëjnë membranat e tyre më pak të depërtueshme ndaj difuzionit të ujit duke tërhequr sasi shtesë të yndyrave, duke përfshirë kolesterolin. Megjithatë, ky mekanizëm i mbijetesës parandalon që mbetjet metabolike të largohen nga qelizat, të cilat rrjedhimisht fillojnë të mbyten në mbetjet e tyre. Disa nga qelizat, për të mbijetuar në këtë mjedis toksik, mund të kenë nevojë përfundimisht t'i nënshtrohen mutacioneve gjenetike dhe të bëhen kanceroze. Gjatë gjendjes së dehidrimit, veshkat mbajnë ujin dhe po ashtu edhe pjesa tjetër e trupit. Në këtë pikë shumë njerëz fillojnë të dëshirojnë dhe të hanë shumë kripë ose ushqime të kripura, sepse trupi ka nevojë për më shumë kripë për të mbajtur ujin e pakët që i ka mbetur. Kjo, megjithatë, bën që veshkat të kontraktohen dhe të filtrojnë edhe më pak ujë se më parë. Urina bëhet gjithnjë e më e përqendruar dhe e pakët. Në këtë gjendje dehidrimi ekstrem, nuk do të ishte e mençur të filloni papritur të pini litra ujë. Meqenëse qelizat kanë krijuar një pengesë për të kursyer ujin, ato nuk janë në gjendje të thithin kaq shumë ujë menjëherë. Uji thjesht do të ngecë jashtë qelizave dhe do të çojë në mbajtjen e ujit dhe shtim në peshë. Duke pasur parasysh këto rrethana, veshkat nuk janë në gjendje të filtrojnë një pjesë të madhe të saj (urina e pakët) dhe çdo marrje e papritur e sasive të mëdha të ujit mund të shkaktojë me të vërtetë kongjestion të rëndë limfatik, ënjtje dhe në disa raste, edhe vdekje. Kalimi nga një gjendje e dehidrimit të rëndë në hidratim të përmirësuar duhet të jetë shumë gradual dhe më së miri monitorohet nga një praktikues shëndetësor i cili di bazat e metabolizmit të ujit. Udhëzime për Rihidratimin Gradual Shtoni vetëm një gotë ujë në ditë në sasinë e ujit që pini zakonisht dhe kontrolloni nëse urinimi rritet. Nëse po, pini 1-2 gota të tjera. Nëse jo, zvogëloni sasinë në një të tretën ose gjysmë gote ujë në ditë. Është me rëndësi parimore që veshkat tuaja të fillojnë të filtrojnë më shumë ujë kur pini më shumë ujë. Ju nuk dëshironi të krijoni një "digë" në veshkat tuaja, e cila mund të përfundojë duke përmbytur edhe mushkëritë tuaja. Me kalimin e kohës, veshkat do të kuptojnë se uji nuk është më një mungesë në trup dhe do të bëjnë rregullimet e nevojshme për të rritur urinimin. Në të njëjtën kohë, trupi do të ulë natyrshëm prodhimin e kripës dhe mbajtjen e kripës. Kur kjo ndodh, dëshira për të ngrënë shumë kripë ose ushqime të kripura do të pakësohet gjithashtu. Kjo përgjigje shkaktohet nga efektet diuretike natyrale të ujit. Nëse jeni duke marrë ilaçe diuretike, është e rëndësishme që ju të dini se uji është një diuretik shumë më efikas se çdo ilaç tjetër dhe nuk ka efekte anësore të dëmshme. Ilaçet diuretike duhet të reduktohen gradualisht dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku. Pasi veshkat të mos kenë më vështirësi në eliminimin e urinës, mund ta rrisni marrjen e ujit në kërkesën minimale ditore prej 6-8 gota në ditë. Kjo do të zvogëlojë në mënyrë drastike rreziqet shëndetësore të shkaktuara nga një sëmundje. Për të zhbërë vitet e dehidrimit dhe për t'u hidratuar plotësisht përsëri, megjithatë, mund të duhet deri në një vit, dhe ndonjëherë edhe më shumë. Kini kujdes: Kur trupi është i dehidratuar, ai përpiqet të mbajë kripën e tij në mënyrë që të mbajë ujin. Pasi urinimi rritet pas hidratimit të përmirësuar, këto kripëra largohen gradualisht me urinë. Nëse përpjekjet për hidratim zbatohen shumë shpejt, ato zona me mbajtjen më të madhe të kripës mund të zhvillojnë edemë limfatike. Çdo ënjtje e shfaqur e syve ose rreth tyre ose ënjtje e kyçeve të këmbës tregon se procesi i hidratimit duhet të bëhet më gradualisht. Ndërsa ënjtjet zvogëlohen, ju mund të rifilloni të pini sasi normale uji. Me rritjen e marrjes së ujit, trupi juaj do të jetë në gjendje të heqë çdo kripë të tepërt. Prandaj, sigurohuni që të merrni pak kripë të parafinuar7 si një pjesë të rëndësishme të dietës suaj. Nëse muskujt tuaj të patrajnuar fillojnë të ngërthejnë, veçanërisht gjatë natës, trupi juaj ka shumë të ngjarë të mos marrë kripë të mjaftueshme (ose po merr llojin e gabuar të kripës). Si uji ashtu edhe kripa janë absolutisht thelbësore për të mbajtur të ekuilibruar metabolizmin e ujit dhe për të gjeneruar energji të mjaftueshme hidroelektrike për të mbajtur aktivitetet qelizore. Pirja e ujit mund të konsiderohet si terapia më e rëndësishme nga të gjitha terapitë, sepse thjesht nuk ka asgjë në trup që nuk varet prej tij. Pirja e ujit dhe eliminimi i çdo ndikimi shterrues (mbi-stimulues) të energjisë duhet të jetë trajtimi i parë në rastin e një sëmundjeje, përpara se të përpiqeni të bëni ndonjë gjë tjetër. Në shumicën e rasteve, problemi do të zhduket natyrshëm. Burimet e artikullit: TIMELESS SECRETS OF HEALTH & REJUVENATION - Andreas Moritz

Ajo që filloi në fund të viteve 90 ka gjetur rrugën e saj në të gjitha fushat e jetës sonë: komunikimi celular përmes telefonave celularë dhe telefonave inteligjentë si dhe transferimi i informacionit pa tel me WLAN dhe teknologjitë e ngjashme. Përveç faktit që disponueshmëria e përhershme është provuar të jetë stresuese dhe vetëm për këtë arsye përfaqëson një rrezik të madh shëndetësor, rrezatimi radio me frekuencë të lartë pulsuese, ndaj të cilit shpesh e ekspozojmë vullnetarisht veten gjatë gjithë kohës, është gjithashtu i dëmshëm. Rreziqet shëndetësore nga celularët janë tashmë nën vlerat kufitare Shumë studime tani tregojnë se rrezatimi nga teknologjitë wireless mund të ndikojë në funksionet fizike edhe nën vlerat kufitare ligjore. Për shembull, u gjet dëmtimi i ADN-së, një rrezik në rritje i tumoreve, një dobësim i sistemit imunitar, ndryshime në valët e trurit dhe dëmtim të qelizave vezë, embrioneve dhe spermatozoideve. Përveç kësaj, çrregullime të gjumit, dhimbje koke, depresion, vështirësi në të mësuar dhe së fundmi çrregullime të kujtesës. Një përmbledhje e mirë e studimeve përkatëse nga institutet e njohura kërkimore nga vitet 2000-2010 mund të gjenden në këtë lidhje. Mekanizmi themelor i veprimit të rrezatimit elektromagnetik Për shumë vite mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën vlerat kufitare ligjore ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Në ndërkohë, megjithatë, hulumtimet më të fundit në veçanti kanë prodhuar rezultate interesante: Rrezatimi impulsiv me frekuencë të lartë gjeneron stres oksidativ në qeliza. Shumë studiues tani bien dakord që stresi oksidativ ka një rëndësi të madhe për shumë çrregullime fizike dhe madje edhe mendore të qytetërimeve tona moderne perëndimore. Këto përfshijnë sëmundje neurodegjenerative dhe kardiovaskulare, si dhe lodhje kronike dhe sindromën e djegies Është zbuluar gjithashtu se rrezatimi pulsues i frekuencës së lartë nga WLAN, celularët dhe telefonat pa tela zakonisht krijon stres fiziologjik. Aktivizohet reaksioni "lufta ose ikja" e trupit dhe bashkë me të çlirohen edhe hormonet e stresit. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të gjejë më rrugën e tij në ekuilibrin e tij natyror - me pasoja fatale për shëndetin. Qeveria federale paralajmëron rrezatimin e telefonit celular Qeveria federale është gjithashtu e mendimit se është e këshillueshme që të ekspozoheni sa më pak të jetë e mundur ndaj ekspozimit ndaj rrezatimit nga celularët, WiFi, etj. Në përgjigjen e tyre për një pyetje të vogël nga të Gjelbrit në lidhje me këtë, dikush mund të lexojë sa më poshtë që në 2007: Qeveria Federale në përgjithësi rekomandon që ekspozimi i rrezatimit personal në fushat elektromagnetike me frekuencë të lartë (rrezatimi radio) të mbahet sa më i ulët që të jetë e mundur, d.m.th. lidhjet konvencionale kabllore duhet të preferohen nëse mund të hiqet përdorimi i zgjidhjeve të bazuara në radio. Komiteti përgjegjës i Këshillit të Evropës gjithashtu ka dhënë një shembull. Në një rezolutë të miratuar unanimisht më 6 maj 2011, Komiteti për Mjedisin, Bujqësinë dhe Çështjet Rajonale bëri thirrje për një ndryshim thelbësor në drejtimin në politikën e komunikimit celular. Në rezolutë thuhet, ndër të tjera, se ekziston një rrezik akut për popullatën, veçanërisht për të rinjtë dhe fëmijët. Vlerat kufitare duhet të rishikohen dhe të merren të gjitha masat e arsyeshme për të zvogëluar fushat. Çfarë mund të bëni për të mbrojtur veten? Fatkeqësisht, ne nuk mund ta kthejmë orën pas. Teknologjitë pa tela janë të pranishme në të gjitha fushat e jetës dhe ndoshta do të qëndrojnë të tilla për një kohë. Megjithatë, ajo që mund të bëjmë është të jemi të vetëdijshëm për teknologjitë moderne, të trajtojmë rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Ka shumë mundësi këtu që të bëheni aktivë vetë. Në vijim do të gjeni disa këshilla për përdorimin e ndjeshëm të celularëve, telefonave pa tel dhe WLAN - burimet më të fuqishme të rrezatimit në shtëpi dhe në punë. Informacion i rëndësishëm për trajtimin e telefonit celular Gjatë një thirrje telefonike, ju jeni të ekspozuar ndaj dozave të rrezatimit që, në varësi të situatës së pritjes dhe modelit të telefonit celular, janë në mënyrë të rrezikshme afër vlerave kufitare (shumë të larta) ligjore. Kjo e bën celularin një nga emetuesit më të fuqishëm. Kjo është arsyeja pse thirrjet telefonike duhet të mbahen sa më të shkurtra që të jetë e mundur dhe - kur është e mundur - të përdorni rrjetin fiks. Për shembull, shumë ofrues ofrojnë mundësinë e ridrejtimit të thirrjeve nga telefonat mobil në rrjetin fiks. Përcjelljet në një ose më shumë numra mund të programohen dhe kështu aktivizohen ose çaktivizohen lehtësisht. Nëse varet nga telefoni juaj celular për punë, duhet ta përdorni, sigurisht, por të paktën mund ta fikni atë gjatë fundjavës. Telefoni celular larg kokës tuaj Çdo inç bën një ndryshim! Sepse ngarkesa zvogëlohet kur sheshi i distancës. Sa më larg që telefoni celular është larg kokës kur bëni thirrje, aq më mirë. Mënyra më e mirë për të krijuar distancën është të përdorni një kufje të përshtatshme. Por kini kujdes! - Jo çdo kufje në të vërtetë zvogëlon rrezatimin. Kufje me teknologji te kanaleve te ajrit Të gjitha kufjet me tela thithin rrezatimin me frekuencë të lartë nga antena e telefonit celular dhe e drejtojnë atë në vesh. Sipas matjeve të revistës otkotest6 u zbulua se megjithëse vetëm 5 deri në 20% të rrezatimit arrin në kufje, distanca nga pjesa e brendshme e ndjeshme e trurit vazhdon të ulet për shkak të pozicionit të kufjeve drejtpërdrejt në vesh. Përveç kësaj, mbrojtja nga kockat e kafkës është më e ulta këtu dhe prandaj shpesh krijon një ngarkesë të ngjashme dhe ndonjëherë edhe më të lartë sesa nëse do të telefononit drejtpërdrejt me celularin. Kjo u konfirmua nga një studim nga një organizatë britanike e konsumatorit, e cila erdhi në të njëjtat rezultate Prandaj, duhet të siguroheni që të përdorni një kufje me teknologji të kanalit të ajrit. Këtu transmetimi i rrezatimit ndërpritet nga një gete ajri. Ajri përçon tingullin, por jo rrezatimin. Tani ekzistojnë dy kufje që plotësojnë këtë kriter. Ju lutemi pyesni për këtë në tregtarin tuaj të specializuar. Thirrja pa duar zvogëlon ekspozimin ndaj rrezatimit Si një alternativë ndaj kufjeve të përshkruara më sipër, rekomandohet gjithashtu funksioni pa duar i telefonit celular. Nëse nuk shqetëson që rrethina po dëgjon, kjo është gjithashtu një mënyrë e mirë për të mbajtur distancën tuaj dhe për të zvogëluar ekspozimin ndaj rrezatimit. Telefonat celularë me rrezatim të ulët Ekzistojnë dy vlera për vlerësimin e ekspozimit të rrezatimit nga një celular: Vlera SAR (Shkalla Specifike e Thithjes) dhe faktori i rrezatimit të lidhjes. Vlera SAR tregon sasinë e energjisë që absorbohet nga indet e trupit, veçanërisht koka, kur përdorni një telefon celular me fuqinë më të lartë të transmetimit. Faktori i rrezatimit të lidhjes merr parasysh faktin që telefoni celular jo gjithmonë transmeton me daljen më të lartë kur pritja është e mirë. Të dy vlerat duhet të jenë sa më të ulëta të jetë e mundur dhe të tregojnë se sa rrezatues kërkon një model i telefonit celular. Këtu ka ndryshime të mëdha: Një vlerë e ulët e SAR do të ishte 0.33 W / kg, për shembull, ndërsa ka iPhone me 1.1 W / kg, d.m.th. trefishi i vlerës. Biologët e ndërtesave rekomandojnë një vlerë të SAR-it më pak se 0.4 W / kg. Shmangni thirrjet telefonike në vendet me rrjet të dobët Në makina, autobusë dhe trena, valët elektromagnetike dobësohen fuqishëm nga guaska e jashtme metalike. Këtu telefoni celular duhet të rrisë performancën e tij në mënyrë që të marrë një lidhje. Ekspozimi i rrezatimit kur përdorni telefonin rritet përkatësisht. E njëjta gjë vlen edhe për tunelet, bodrumet dhe vendet e tjera me pritje të dobët. Kështu që këtu nuk duhet të përdorni celularin tuaj nëse është e mundur. Çfarë duhet të keni kujdes me një telefon pa tel? Problemi me telefonat pa tela (DECT) është rrezatimi i fortë impulsiv gjatë thirrjeve telefonike dhe fakti që shumica e modeleve transmetojnë vazhdimisht, edhe kur telefoni nuk po përdoret. Pasi Zyra Federale për Mbrojtjen nga Rrezatimi u kërkoi prodhuesve disa vjet më parë të krijonin telefona pa tela me rrezatim8, tani ekzistojnë modele që zvogëlojnë ose fikin rrezatimin midis thirrjeve. Telefonat pa kabëll me modalitetin ECO Nëse keni një telefon që punon me standardin DECT, duhet të siguroheni që telefoni të fiket plotësisht pas përfundimit të telefonatës dhe që fuqia e transmetimit të zvogëlohet gjatë telefonatës në varësi të distancës nga stacioni bazë (modaliteti ECO plus, Modaliteti i plotë ECO ose zero DECT). Ju mund të gjeni një përmbledhje të shkëlqyeshme të eko-standardeve të ndryshme, atë që ata bëjnë dhe cilat modele janë aktualisht të disponueshme këtu: Telefonat pa kabëll: DECT "zero" - Pa rrezatim në standbyttp (PDF). Megjithatë, ajo që mbetet është relativisht rrezatim i fortë kur bëni një telefonatë. Instaloni paralelisht telefonat me kabllo dhe pa tel Një mënyrë efektive dhe shumë e praktikueshme për të zvogëluar më tej ekspozimin ndaj rrezatimit kur përdorni telefonin është instalimi i një telefoni me kabëll dhe pa tel paralelisht në të njëjtin numër. Kjo zakonisht funksionon shumë lehtë me atë që njihet si distributor i telefonit. Kështu që mund të keni biseda më të gjata në telefonin pa tel, por gjithashtu të përdorni pa tel nëse duhet të jetë vërtet e nevojshme. CT1 + mund të përdoret akoma Në përgjithësi, këshillohet gjithashtu të përdorni teknologjinë disi më të vjetër CT1 + me telefona pa kabëll. Këto telefona transmetojnë të pa impulsuar, me intensitet të ulët dhe për këtë arsye janë dukshëm më pak problematike për shëndetin sesa telefonat me teknologji moderne DECT. Megjithëse ky standard nuk është përdorur zyrtarisht për disa vite, telefonat mund të vazhdojnë të operohen për sa kohë që nuk ndërhyn në shërbimet e tjera të radios, gjë që në fakt nuk ka qenë kurrë deri më tani. Zgjidhje për trajtimin e WLAN Pa dyshim, lidhja WLAN me internet mund të jetë praktike - por gjithsesi duhet të bëni pa të dhe të përdorni lidhjet kabllore sa herë që të jetë e mundur. Antenat përkatëse të transmetimit WLAN janë të vendosura në PC ose fletore, si dhe në router dhe zakonisht mund të aktivizohen ose çaktivizohen me shtypjen e një butoni. Ju gjithashtu duhet ta përdorni këtë dhe të fikni WLAN të paktën kur nuk ju nevojitet. Fatkeqësisht, WLAN aktivizohet shpesh në router në fabrikë. Atëherë ju jeni i ekspozuar ndaj rrezatimit gjatë gjithë kohës, edhe nëse nuk e përdorni fare. Ne rekomandojmë ta kontrolloni këtë dhe ta fikni nëse është e nevojshme. Nëse nuk është e mundur të përdoren lidhjet kabllovike, dLAN ose Powerline është padyshim e preferueshme, pasi rrezatimi këtu është shumë më i ulët. Sidoqoftë, duhet ta çaktivizoni këtë pas përdorimit dhe të shkëputni të dy adaptorët nga rrjeti elektrik. Një student fitoi njohuri interesante për efektet e WLAN gjatë një eksperimenti për kursin e avancuar në biologji. Ajo shqyrtoi efektet e WiFi në insekte dhe gjeti gjymtimin dhe vdekjen e hershme: Studimi i studentëve për efektet e rrezatimit WiFi në zhvillimin e krimbave të vaktit. Ndërkohë ajo ka fituar një çmim në "Jugend forscht". Thyej heshtjen Sot shpesh nuk është e lehtë të pranosh që nuk i duron valët e radios ose që thjesht nuk dëshiron t’i ekspozohesh para tij si masë paraprake. Megjithëse ekzistojnë studime të bazuara dhe gjithnjë e më shumë njerëz po zhvillojnë probleme fizike përkatëse, në rastin më të mirë zakonisht shikohet pa u kuptuar. Pikërisht për këtë arsye, megjithatë, kemi nevojë për pionierë që kanë guximin të marrin një pozicion të hapur dhe të kërkojnë dhoma me rrezatim të reduktuar ose pa rrezatim: në shtëpi, me fqinjët, në punë, në hotele, kampe dhe në shkolla. Sepse nëse vetëm mbështetësit ngrenë zërin, kjo teknologji do të vazhdojë të përdoret në mënyrë të papërgjegjshme dhe pa hezitim. Shpesh ekzistojnë alternativa të mira për radio dhe është e mundur të zvogëlohet në mënyrë drastike ekspozimi ndaj rrezatimit pa u dashur të hiqni dorë nga të gjitha avantazhet. Disa prodhues madje kanë plane dhe patenta për modelet me rrezatim të ulët tashmë në sirtar. Por derisa ta kërkojmë, nuk do të ketë investime në të Burimi i artikullit: "Handy ja, Strahlung nein?" - Zentrum der Gesundheit

Trupi i njeriut përbëhet nga 75 për qind ujë dhe 25 për qind lëndë e ngurtë. Për të siguruar ushqim, për të eliminuar mbeturinat dhe për të rregulluar të gjitha funksionet në trup, ne kemi nevojë për ujë. Megjithatë, shumica e shoqërive moderne nuk e theksojnë më rëndësinë e ujit të pijshëm si "lëndja ushqyese" më e rëndësishme midis lëndëve ushqyese. Grupe të tëra popullsie po zëvendësojnë ujin me çaj, kafe, alkool dhe pije të tjera të prodhuara. Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sinjali natyral i etjes së trupit është një shenjë se ai kërkon ujë të pijshëm të pastër dhe të thjeshtë. Në vend të kësaj, ata zgjedhin pije të tjera me besimin se kjo do të plotësonte kërkesat e trupit për ujë. Ky është një besim i rremë. Është e vërtetë që pijet si çaji, kafeja, vera, birra, pijet freskuese dhe lëngjet përmbajnë ujë, por ato përmbajnë gjithashtu kafeinë, alkool, sheqer, ëmbëlsues artificialë ose kimikate të tjera që veprojnë si dehidratues të fortë. Sa më shumë nga këto pije të konsumoni, aq më i dehidratuar bëhet trupi juaj, sepse efektet që ato krijojnë në trup janë saktësisht të kundërta me ato që prodhohen nga uji. Pijet që përmbajnë kafeinë, për shembull, shkaktojnë reagime ndaj stresit që në fillim kanë efekte të forta diuretike, duke çuar në rritjen e urinimit. Pijet me sheqer të shtuar rrisin në mënyrë drastike nivelin e sheqerit në gjak. Çdo pije që provokon një përgjigje të tillë e detyron trupin të heqë dorë nga sasi të mëdha uji. Konsumimi i rregullt i pijeve të tilla rezulton në dehidrim kronik, i cili është një faktor i zakonshëm në çdo krizë toksiciteti. Nuk ka asnjë arsye praktike apo racionale për të trajtuar një sëmundje (krizë toksiciteti) me barna sintetike apo edhe me medikamente dhe metoda natyrale, nëse nuk është plotësuar më parë nevoja e trupit për hidratim. Drogat dhe format e tjera të ndërhyrjes mjekësore mund të jenë të rrezikshme për fiziologjinë njerëzore kryesisht për shkak të efekteve të tyre të forta dehidratuese. Shumica e pacientëve në ditët e sotme vuajnë nga "sëmundja e etjes", një gjendje progresive e dehidrimit. Disa pjesë të trupit mund të dehidratohen më shumë se të tjerat. Në pamundësi për të hequr toksinat nga këto pjesë për shkak të rezervave të pamjaftueshme të ujit, trupi përballet me pasojat e efekteve të tyre shkatërruese (toksiciteti). Mungesa e njohjes së aspekteve më themelore të metabolizmit të ujit në trup, më shpesh bëhet një sëmundje e “diagnostikuar”, kur në të vërtetë është klithma urgjente e trupit për ujë. Njohja e dehidrimit Ata që kanë jetuar për shumë vite pa konsumimin e duhur të ujit kanë më shumë gjasa t'i nënshtrohen grumbullimit të toksinave në trup. Sëmundja kronike shoqërohet gjithmonë me dehidratim dhe në shumë raste shkaktohet prej tij. Sa më gjatë të jetojë një person me një racion të ulët uji dhe/ose me një racion të lartë pijesh ose ushqimesh stimuluese, aq më e rëndë dhe më e gjatë do të jetë kriza e toksicitetit. Sëmundjet e zemrës, obeziteti, diabeti, artriti reumatoid, ulçera e stomakut, hipertensioni, kanceri, MS, Alzheimer dhe shumë forma të tjera kronike të sëmundjeve janë precipituar nga vite të tëra të "thapësirës së trupit". Agjentët infektivë si bakteret dhe viruset nuk mund të lulëzojnë në një trup të hidratuar mirë. Prandaj, pirja e mjaftueshme e ujit është një nga masat më të rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve që mund të merrni. Njerëzit të cilët nuk pinë mjaftueshëm ujë, ose i shterojnë në mënyrë të panevojshme rezervat e ujit të trupit të tyre nëpërmjet stimulimit të tepërt për një periudhë kohe, gradualisht ulin raportin e vëllimit të ujit që ekziston brenda qelizave në raportin e vëllimit të ujit që gjendet jashtë. qelizat. Në kushte të dehidratuara, qelizat mund të humbasin deri në 28% ose më shumë të vëllimit të tyre të ujit. Kjo sigurisht dëmton të gjitha aktivitetet qelizore, qofshin këto që lidhen me qelizat e lëkurës, stomakut, mëlçisë, veshkave, zemrës apo trurit. Sa herë që ka dehidrim qelizor, produktet e mbeturinave metabolike nuk hiqen siç duhet. Kjo shkakton simptoma që i ngjajnë sëmundjes, por në të vërtetë janë vetëm tregues të metabolizmit të shqetësuar të ujit. Meqenëse gjithnjë e më shumë ujë fillon të grumbullohet jashtë qelizave, dehidrimi mund të mos jetë i dukshëm për personin e prekur. Ai, në fakt, mund të vërejë se në fakt po fillon të mbajë ujë në këmbët, këmbët, krahët dhe fytyrën e tij. Gjithashtu veshkat e tij mund të fillojnë të mbajnë ujë, duke reduktuar ndjeshëm sekretimin urinar dhe duke shkaktuar mbajtjen e produkteve të mbeturinave potencialisht të dëmshme. Normalisht, enzimat qelizore i sinjalizojnë trurit kur qelizave u mbarojnë uji. Enzimat në qelizat e dehidratuara bëhen aq joefikase sa nuk janë më në gjendje të regjistrojnë gjendjen e thatësirës dhe më pas nuk arrijnë të shtypin "butonin e alarmit të etjes". Demetria, një grua greke 53-vjeçare, u konsultua me mua për të gjetur lehtësim për një gjendje të dhimbshme të sëmundjes së fshikëzës së tëmthit. Lëkura e saj ishte gri e errët, gjë që tregonte një përqendrim të lartë të toksinave në mëlçi dhe në të gjithë trupin e saj. Duke parë se sa i dehidratuar (dhe i fryrë) ishte trupi i saj, i ofrova një gotë ujë. Ajo tha: "Unë kurrë nuk pi ujë, më sëmur!" I thashë se sinjalet e saj natyrale të etjes nuk po funksiononin më për shkak të dehidrimit qelizor dhe se pa pirë ujë përsëri trupi i saj nuk mund të kthehej në ekuilibër. Ishte e qartë për mua se çdo ujë që ajo do të pinte do të përdorej menjëherë për të hequr disa nga toksinat që fshiheshin në stomakun e saj, duke shkaktuar të përziera. Në rastin e saj, çdo terapi tjetër përveç ujit të pijshëm do të ishte humbje kohe dhe parash. Situata e vështirë e Demetrias kërkoi që ajo të fillonte të pinte sasi të vogla uji të nxehtë, të jonizuar çdo gjysmë ore për të ndihmuar në largimin e këtyre toksinave derisa ajo të ishte në gjendje të pinte pjesë më të mëdha të ujit të rregullt. Një person i dehidratuar gjithashtu mund të vuajë nga mungesa e energjisë. Për shkak të mungesës së ujit brenda qelizës, rrjedha normale osmotike e ujit nëpër membranën qelizore shqetësohet rëndë. Ashtu si në një përrua që zbret nga një mal, lëvizja e ujit në qeliza gjeneron energji "hidroelektrike", e cila më pas ruhet në formën e molekulave ATP (burimi kryesor i energjisë qelizore). Si rregull, uji që pimë mban të balancuar vëllimin e qelizave dhe kripa që hamë ruan vëllimin e ekuilibruar të ujit që mbahet jashtë qelizave dhe në qarkullim. Kjo gjeneron presionin e duhur osmotik të nevojshëm për ushqimin qelizor dhe prodhimin e energjisë. Gjatë dehidrimit, ky mekanizëm bazë fillon të dështojë, duke çuar në dëmtime potencialisht serioze të qelizave. Lidhja e dhimbjes Një tjetër tregues kryesor i dehidrimit në trup është dhimbja. Në përgjigje të mungesës në rritje të ujit, truri aktivizon dhe ruan neurotransmetuesin e rëndësishëm histamine, i cili drejton disa rregullatorë vartës të ujit që të rishpërndajnë sasinë e ujit që është në qarkullim. Ky sistem ndihmon në lëvizjen e ujit në zonat ku ai është i nevojshëm për aktivitetin thelbësor metabolik dhe mbijetesën kur përballet me një mungesë të tillë, siç ndodh gjatë një thatësire. Kur histamina dhe rregullatorët e saj vartës për marrjen dhe shpërndarjen e ujit hasin në nerva që ndjejnë dhimbjen në trup, ato shkaktojnë dhimbje të forta dhe të vazhdueshme. Këto sinjale dhimbjeje mund të shfaqen, për shembull, në artritin reumatoid, anginë, dispepsi, probleme me shpinën, nevralgji, migrenë dhe dhimbje koke hangover. Ato janë të nevojshme për të paralajmëruar personin që të kujdeset për problemin e një forme të përhapur ose të lokalizuar të dehidrimit. Marrja e analgjezikëve ose medikamenteve të tjera lehtësuese të dhimbjes si antihistaminet dhe antacidet mund të shkaktojë dëme të pakthyeshme në trupin tuaj. Ata jo vetëm që nuk arrijnë të adresojnë problemin e vërtetë (që mund të jetë dehidrimi), por gjithashtu ndërpresin lidhjen midis histaminës neurotransmetuese dhe rregullatorëve të tij vartës, si vazopresina, Renin-Angiotensin (RA), prostaglandinën (PG) dhe kininat. . Megjithëse veprimi i ilaçeve kundër dhimbjes mund të lehtësojë dhimbjet lokale për një kohë, ai gjithashtu e pengon trupin tuaj të njohë zonat prioritare për shpërndarjen e ujit. Kjo mund të ngatërrojë shumë sistemet e komunikimit të brendshëm të trupit tuaj dhe të përhapë kaos në të gjithë trupin. Antihistaminet - shpesh të referuara si ilaçe kundër alergjive - parandalojnë efektivisht histaminat e trupit që të sigurojnë shpërndarje të ekuilibruar të ujit. Problemi përkeqësohet pasi trupi juaj ka arritur një prag të caktuar dhimbjeje. Përveç rrezikimit të mekanizmave të rregullimit të ujit, këta qetësues bëhen të paefektshëm sepse truri merr përsipër si një qendër të drejtpërdrejtë për monitorimin e përjetësimit të dhimbjes (nëse, sigurisht, trupi nuk hidratohet përsëri siç duhet). Nëse trupi juaj prodhon dhimbje në mënyrë natyrale pa ndonjë arsye të dukshme (jo të shkaktuar nga një dëmtim), përpara se të nxirrni ndonjë përfundim tjetër, duhet ta interpretoni këtë si thirrjen e trupit për ujë dhe përpjekjen e tij për të korrigjuar një gjendje të çekuilibruar. Ilaçet kundër dhimbjes me recetë shtypin këtë sinjal primar të dehidrimit kronik dhe lokal në trup. Ai "shkruan" rrugët e emergjencës së trupit për furnizimin me ujë; saboton eliminimin e mbeturinave dhe mbjell farat e sëmundjeve kronike. Ka dokumentacion të mjaftueshëm për të treguar se ilaçet kundër dhimbjeve mund të kenë efekte anësore fatale. Mund të shkaktojë gjakderdhje gastrointestinale e cila vret mijëra njerëz çdo vit. Komponimet e llojit morfine që përmbajnë këto barna legale mund të çojnë gjithashtu në varësi serioze që ndryshojnë jetën. Kur prezantuesi i famshëm i radios, Rush Limbaugh, njoftoi në programin e tij radiofonik se ishte i varur nga ilaçet kundër dhimbjeve, jeta e tij ishte në rrëmujë. Por ai nuk është i vetëm në këtë. Ka miliona njerëz që fillimisht filluan duke marrë një Advil "të pafajshëm" për dhimbje koke të herëpashershme, por përfunduan duke mos qenë në gjendje të jetonin pa qetësues të fortë. Sapo të filloni të përdorni medikamente dehidratuese si këto, ka shumë të ngjarë të zhvilloni të njëjtin lloj dhimbjeje vazhdimisht, ose edhe më keq. Efektet anësore më të dokumentuara dhe të popullarizuara më së fundi të ilaçeve kundër dhimbjeve si Vioxx, Celebrex dhe ilaçi pa recetë Aleve (Naproxen) duhet t'ju tregojnë se nuk ka ilaçe të sigurta kundër dhimbjeve. U zbulua se këto barna rrisin rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjes në tru me të paktën 50%. Aspirina dhe barnat e tjera "të pafajshme" i përkasin të njëjtës klasë të qetësuesve si tre të mësipërmet. Sot kemi miliona të sëmurë nga sëmundjet e zemrës, të cilët nga injoranca dhe besimi i gabuar në sistemin mjekësor, FDA dhe industrinë e barnave besuan se marrja e një pilule të vogël nuk do t'u bëjë ndonjë dëm. Zbulimi se kjo pilulë e vogël mund të shkatërrojë zemrën ose të dëmtojë trurin nëse e merrni për më shumë se 10 ditë, mund të jetë jo më pak se tronditëse. Por sa njerëz dëgjojnë paralajmërime të tilla, nëse gjithçka ka rëndësi për të "hequr qafe atë dhimbje të bezdisshme". Marrja e një ilaçi "të padëmshëm" që ju bën të ndiheni më mirë brenda pak minutash dhe ju lejon të vazhdoni me jetën tuaj, ndihet si gjëja e duhur për të bërë. Dhe, nëse ilaçi i dhimbjes ka shije të shijshme, "ilaçi mrekullibërës" nuk mund t'ju bëjë ndonjë dëm, apo a mundet? Tylenol Extra Strength "kapelet e ftohta", mania më e fundit në mesin e medikamenteve kundër dhimbjeve, i bën barnat e rrezikshme të duken të padëmshme. Është edhe një nenexhik për frymëmarrjen dhe një qetësues dhimbjesh. Por a është vërtet një ide e shëndoshë t'i shtosh tundimin e aromatizimit një qetësuesi të dhimbjes që , sipas pranimit të FDA-së, luan një rol në të paktën 100 vdekje të paqëllimshme të raportuara çdo vit? Epo, kjo mund të ndryshojë tani me skandalet në zhvillim rreth miratimit të ilaçeve dhe kërkimeve të dobëta. Megjithatë, prapë nëse e pyetni njerëzit në rrugë nëse e konsiderojnë acetaminofenin si një ilaç krejtësisht beninj, ata do të përgjigjen me një "po". Dhe ky reputacion i pamerituar mund të përforcohet vetëm kur përzierjes i shtohet aromë nenexhiku. Pasi të vendosni t'i jepni fund varësisë nga droga, jeta nuk do të jetë e lehtë. Ju ende do t'ju duhet të merreni me shkaqet themelore të dhimbjes që ju çuan drejt drogave që shkaktojnë varësi dhe, natyrisht, vetë varësinë. Ata që janë në gjendje ta përballojnë atë mund të zgjedhin një detoksifikimi të shpejtë të anestezisë me 5,900 dollarë. Por në fund të fundit është kjo: Sinjali i dhimbjes natyrale të trupit është një përgjigje krejtësisht normale ndaj një situate jonormale - dehidratim i thjeshtë. Në shumë raste, muret e enëve të gjakut të trupit, kanalet biliare, kanalet limfatike, trakti intestinal etj. janë aq të mbingarkuar sa që dehidrimi kronik bëhet i pashmangshëm. Për të rivendosur shëndetin tuaj, trupi duhet të pastrohet dhe të ushqehet siç duhet, gjë që është tema kryesore e këtij libri. Sigurisht, nëse dhimbja bëhet thjesht e padurueshme, përdorimi i qetësuesve mund të jetë i pashmangshëm. Në të njëjtën kohë, personi i prekur nga dhimbjet duhet të marrë një program rihidratimi dhe pastrimi, si dhe t'i japë fund çdo ndikimi dehidratues në jetën e tij. "Thatësira e trupit" - forma më e fortë e stresit Truri i njeriut, duke punuar gjatë gjithë orarit, kërkon më shumë ujë se çdo pjesë tjetër e trupit. Në mënyrë tipike, ai përmban rreth njëzet për qind të të gjithë gjakut që qarkullon nëpër trup. Është vlerësuar se qelizat e trurit përbëhen nga 85 për qind ujë. Kërkesat e tyre për energji nuk plotësohen vetëm nga metabolizimi i glukozës (sheqeri i thjeshtë), por edhe duke gjeneruar energji "hidroelektrike" nga lëvizja e ujit përmes osmozës qelizore. Truri varet shumë nga ky burim energjie i gjeneruar nga qeliza në mënyrë që të ruajë proceset dhe efikasitetin e tij jashtëzakonisht kompleks. Mungesa e ujit në indin e trurit zvogëlon furnizimin me energji të trurit, dhe në këtë mënyrë depreson shumë nga funksionet e tij jetësore – prandaj fjala depresion. Me një nivel më të ulët se normalja e energjisë së trurit, ju nuk jeni në gjendje të përballoni sfidat tuaja fizike, personale dhe sociale dhe më pas i dorëzoheni frikës, ankthit, zemërimit dhe problemeve të tjera emocionale. Ju mund të ndiheni të kulluar, letargjik, të stresuar dhe të dëshpëruar. Sindroma e lodhjes kronike (CFS), për shembull, është kryesisht një simptomë e dehidrimit progresiv të trurit që rezulton nga mbajtja e mbetjeve metabolike dhe mbeturinave qelizore në tru dhe në pjesën tjetër të trupit. Ajo që pacientët i referohen si "mjegull truri" është në fakt një përshkrim mjaft i saktë i mbingarkesës që ndodh në këtë organ të rëndësishëm të trupit. CFS nuk është një sëmundje vicioze që kap disi një person pa ndonjë arsye të dukshme. Mund të zhduket krejt spontanisht kur personi i prekur pushon së stimuluari trurin me kafeinë, duhan, medikamente, produkte shtazore etj., dhe fillon një program pasues të pastrimit dhe hidratimit të trupit. Për më shumë informacion mbi Sindromën e Lodhjes Kronike dhe Sindromën e Fibromialgjisë (FMS), ju lutemi shihni disa artikuj të botuar nga Andreas Moritz në fund të librit. Reagimi ndaj stresit Kur dehidratohet, trupi duhet të përballet me luftën e një jete - të ngjashme me atë të përjetuar në një situatë "luftoni ose ikni". Trupi i përgjigjet një situate të tillë krize duke mobilizuar disa hormone të fuqishme, duke përfshirë adrenalinën, endorfinën, kortizonin, prolaktinën, vazopresinën dhe Renin-Angiotensin (RA). Endorfinat, për shembull, na ndihmojnë të përballojmë dhimbjen dhe stresin dhe e lejojnë trupin të vazhdojë shumicën e aktiviteteve të tij. Kortizoni urdhëron mobilizimin e energjive të ruajtura dhe lëndëve të para thelbësore për të furnizuar trupin me energji dhe lëndë ushqyese bazë gjatë krizës. Me fjalë të tjera, ky hormon lejon trupin të ushqehet fjalë për fjalë, një situatë që është e garantuar gjatë një zie buke. Megjithatë, është gjithashtu një situatë shumë stresuese dhe e dëmshme për trupin dhe shprehet me emocione të tilla si: "Nuk mund të përballoj më" ose "Ndjej se po më ha". Shumë pacientë me artrit reumatoid, MS ose sëmundje të tjera degjenerative marrin ilaçe kortizonike, të cilat shpesh u japin atyre një nxitje të energjisë dhe moralit për një periudhë relativisht të shkurtër kohe. "Suksesi" i ilaçit, megjithatë, zgjat vetëm për aq kohë sa trupi mund të shfrytëzojë çdo rezervë energjie dhe lëndësh ushqyese që mund të ketë mbetur ende. Sapo trupi të ketë përdorur furnizimet e tij emergjente, trupi mezi do të jetë në gjendje të funksionojë më dhe simptomat e sëmundjes do të përkeqësohen ndjeshëm. Shtrëngimi i enëve të gjakut Kur qelizat në trup janë të pamjaftueshme me ujë, gjëndra e hipofizës së trurit prodhon neurotransmetuesin vazopresinë, një hormon që ka aftësinë të ngushtojë enët e gjakut në zonat ku ka dehidrim qelizor. Gjatë dehidrimit, sasia e ujit në gjak zvogëlohet. Vazopresina, siç sugjeron edhe emri i saj, shtrydh sistemin vaskular, d.m.th., kapilarët dhe arteriet, për të zvogëluar vëllimin e tyre të lëngjeve. Kjo manovër është e nevojshme për të vazhduar të ketë presion të mjaftueshëm në sistemin vaskular për të lejuar një filtrim të qëndrueshëm të ujit në qeliza. Kjo i jep vazopresinës një veti hipertensive. Presioni i lartë i gjakut është një përvojë e zakonshme tek njerëzit që janë të dehidratuar (për më shumë informacion mbi hipertensionin dhe sëmundjet e zemrës, shihni Kapitullin 9). Një situatë e ngjashme ndodh në kanalet biliare të mëlçisë, të cilat fillojnë të ngushtohen në përgjigje të mungesës së ujit në trup. Formimi i gurëve të tëmthit është rezultat i drejtpërdrejtë i dehidrimit. Një person që pi rregullisht alkool, shtyp sekretimin e vazopresinës dhe në këtë mënyrë rrit dehidratimin qelizor (nëse konsumimi i alkoolit është i tepruar, dehidrimi qelizor mund të arrijë nivele të larta të rrezikshme). "Hangover" tipike që ndodh pas abuzimit me alkoolin nuk është gjë tjetër veçse një gjendje ekstreme e dehidrimit të qelizave të trurit. Për t'i mbijetuar "thatësirës", trupi duhet të sekretojë gjithnjë e më shumë hormone stresi, mes tyre endorfinat që krijojnë varësi. Me konsumimin e rregullt të alkoolit, d.m.th., me një pije çdo ditë për disa muaj ose vite, dehidrimi rritet edhe më tej dhe prodhimi i endorfinës bëhet një ngjarje e varur. Kjo mund të çojë në alkoolizëm, një sëmundje që ka pasoja shkatërruese në jetën personale dhe shoqërore të një personi. Mbajtja e ujit dhe dëmtimi i veshkave Sistemi Renin-Angiotensin (RA) aktivizohet kur ka mungesë uji në trup. Ky sistem përdoret për të drejtuar trupin që të mbajë ujin kudo që të jetë e mundur. Ai udhëzon veshkat të pengojnë urinimin dhe shtrëngon kapilarët dhe sistemin vaskular, veçanërisht në zonat që nuk janë aq të rëndësishme sa truri dhe muskujt e zemrës. Në të njëjtën kohë, stimulon një rritje të përthithjes së natriumit (kripës), e cila ndihmon trupin të mbajë ujin. Nëse trupi nuk kthehet në nivelin e tij normal të hidratimit, sistemi RA mbetet i aktivizuar. Por kjo do të thotë gjithashtu se presioni i gjakut në muret e enëve të gjakut mbetet anormalisht i lartë, duke shkaktuar dëmin që njihet si sëmundje kardiovaskulare. Hipertensioni dhe mbajtja e urinës në veshka çojnë në dëmtim të veshkave. Trajtimet konvencionale për këtë gjendje konsistojnë kryesisht në ilaçe diuretike (urinformuese) dhe konsumim të kufizuar të kripës. Të dyja mund të kenë të meta të rënda. Ilaçet diuretike, të cilat përdoren për të normalizuar presionin e gjakut, si dhe për të reduktuar marrjen e kripës, minojnë fuqimisht përpjekjet emergjente të trupit për të kursyer pak ujin që i ka mbetur për aktivitetet normale qelizore. Reagimi i stresit që rezulton shkakton një rritje të mëtejshme të dehidrimit dhe cikli vicioz përfundon. Shumë nga transplantet e veshkave që kryhen sot janë rezultat i dehidrimit kronik, i cili shkaktohet nga diçka kaq e thjeshtë si mos pirja e mjaftueshme e ujit, konsumimi i alkoolit ose stimulimi i tepërt i sistemit nervor. Drama e kafeinës dhe alkoolit Kafeina e përmbajtur në pije të tilla si çaji, kafeja, kakaoja, pijet joalkoolike (Mountain Dew, Coke, Pepsi, etj.) dhe shumica e pijeve energjike jo vetëm që stimulojnë dhe stresojnë sistemin nervor qendror dhe sistemin imunitar, por gjithashtu vepron si një diuretik i fuqishëm. . Për çdo filxhan kafeje ose çaji që pini, ju hiqni dorë deri në tre filxhanë ujë që trupi nuk mund t'ia lejojë vetes t'i heqë pa pësuar një lloj dëmtimi. Pijet kola që përmbajnë kafeinë funksionojnë në mënyrë të ngjashme. Kafeina, duke qenë një toksin nervor, stimulon gjëndrat mbiveshkore për të sekretuar hormonet e stresit dhe për të shkaktuar një përgjigje të fortë imune që mund t'ju japë përshtypjen (të rreme) se kjo energji dhe vitalitet i sapogjetur rrjedh nga pija e konsumuar. Sekreti i këtyre stimuluesve energjikë është se reaksioni imunitar që rezulton mobilizon energji të mjaftueshme që ju të ndiheni të prirur dhe të qartë, të paktën për aq kohë sa trupi juaj mbetet i stimuluar. Për të hequr toksinën nervore kafeinë nga gjaku, trupi duhet të nxjerrë ujë shtesë që merr nga qelizat e tij. Prandaj, ka një shfaqje të dehidrimit qelizor dhe një hollim të përkohshëm të gjakut. (Fatkeqësisht, kafeina nuk është fajtori i vetëm në pijet joalkoolike. Për një kohë të gjatë, efektet e aciditetit, sheqernave dhe aromave dhe ëmbëlsuesve artificialë që përmbajnë pijet freskuese mund të jenë shkatërruese për trupin. Do të duheshin 32 gota ujë alkalik. në një pH alkaline prej 9 për të neutralizuar acidin nga vetëm një kola 12 oz ose sode. Në përgjigje të marrjes së një kola, përveç rrezikut të dehidrimit, trupit do t'i duhet të përdorë rezervat e tamponëve alkaline të ruajtura, kryesisht kalciumin nga kockat dhe ADN-në. Kjo rrit nivelet e alkalinitetit të trupit në mënyrë që të mbajë nivelet e duhura të pH alkaline në gjak. Nivelet acide të gjakut janë shkaku kryesor i vdekjes! Ka mjaft acide në një sodë për t'ju vrarë nëse trupi juaj nuk ka një mekanizëm për të neutralizoni ato. Sa kohë duhet para se trupi juaj t'i nënshtrohet acidozës varet nga sa shpejt do të varfërohen tamponët e mineraleve.] Kafeina, e cila është një komponent kryesor në shumicën e pijeve joalkoolike, e largon ujin nga trupi më shpejt sesa trupi mund ta thithë atë përsëri, duke gjeneruar kështu etje të vazhdueshme. Njerëzit që pinë shpesh pije joalkoolike nuk janë kurrë në gjendje të shuajnë etjen e tyre sepse trupave të tyre vazhdimisht dhe gjithnjë e më shumë u mungon uji qelizor. Ka studentë që pinë deri në 10-14 kanaçe kola në ditë. Përfundimisht, ata ngatërrojnë sinjalin e pafund të etjes së trupit të tyre me urinë dhe fillojnë të hanë tepër, duke shkaktuar ënjtje dhe shtim të tepërt në peshë. Përveç veprimit të saj diuretik dhe efekteve të varësisë në tru, marrja e rregullt e kafeinës mbi-stimulon muskujt e zemrës, duke shkaktuar lodhje dhe sëmundje të zemrës. Alkooli ka një efekt të ngjashëm diuretik në trup si pijet që përmbajnë kafeinë. Për shembull, pirja e një gote birrë rezulton në humbjen e trupit deri në tre gota ujë. Siç u përmend më parë, një hangover është rezultat i abuzimit me alkoolin, i cili bën që truri të pësojë dehidrim të rëndë. Nëse kjo ndodh në mënyrë të përsëritur, një numër i madh i qelizave të trurit dëmtohen dhe vdesin. Si rezultat, shumë funksione të rëndësishme të trurit ngadalësohen ose bëhen në depresion. Rimëkëmbja është e mundur në një masë të caktuar nëse ndërpritet konsumimi i alkoolit. Për të rihidratuar siç duhet trupin, ju lutemi shikoni udhëzimet në Uji i Pijshëm - Terapia më e Madhe, Kapitulli 6. Shikoni se çfarë lloj uji pini Tani që mund të jeni të bindur se uji është ndoshta pija më e mirë për trupin tuaj, sfida juaj e radhës është të gjeni një burim uji që nuk ju sëmur. Klori në ujin tuaj të pijshëm sigurisht që do t'ju sëmurte, sipas një studimi masiv në Finlandë me 621,431 individë që jetojnë në 56 qytete. Studiuesit ishin në gjendje të përcaktojnë se gratë që ishin të ekspozuara ndaj ujit të klorur kishin një rrezik 48 për qind në rritje të kancerit të fshikëzës, 38 për qind më shumë rrezik të kancerit të zorrës së trashë, 90 për qind më shumë rrezik të kancerit të ezofagut dhe 11 për qind rritje të rrezikut të gjirit. kanceri. Shtimi i klorit në ujin e pijshëm shkakton një reaksion kimik që rezulton në formimin e një numri kancerogjenësh të mundshëm. Disa nga lëndët ushqyese fitokimike kundër kancerit dhe parandalimit të sëmundjeve më të vlefshme dhe thelbësore të natyrës, të cilat gjenden zakonisht në ushqim, janë zbuluar se formojnë substanca vdekjeprurëse që shkaktojnë kancer kur konsumohen ose kombinohen me ujin e rubinetit të klorur. Kjo është konformuar së fundmi nga një studim i përbashkët i ndërmarrë në Japoni nga shkencëtarë hulumtues në Institutin Kombëtar të Shkencave Shëndetësore dhe Universitetin Prefektural Shizuoka. Këto komponime vdekjeprurëse janë quajtur MX, që do të thotë "mutagjen i panjohur". Problemi kryesor është se sasi të mëdha mbetjesh nga këto ushqime po depërtojnë tani në sistemet tona të trajtimit të ujërave të zeza dhe riciklimit të ujit. Përveç kësaj, edhe ushqimet e freskëta bimore që lajmë me ujë të klorur i krijojnë këto toksina. Ngrënia e këtyre ushqimeve dhe pirja e ujit të klorur në të njëjtin vakt e përkeqëson shumë situatën. Agjentët vdekjeprurës të kancerit që prodhon ky kombinim janë jashtëzakonisht toksikë në sasi infinite të vogla, dhe kështu kërkohet vetëm shumë pak klor për të sjellë një efekt të fuqishëm shkatërrues. E gjithë kjo krijon nevojën e zbatimit të trajtimeve të reja të ujit për qytetet dhe familjet që nuk përdorin klor. Ju mund të mos jeni në gjendje ta detyroni qeverinë tuaj të kalojë në një sistem më të shëndetshëm dhe më efektiv të trajtimit të ujit, por sigurisht që mund ta bëni këtë për veten dhe familjen tuaj. Sistemi i trajtimit të ujit H20 është ndoshta më efikasi dhe më promovues për shëndetin, por është gjithashtu më i shtrenjti që njoh. Teknologjia e saj unike madje heq pesticidet dhe herbicidet nga uji dhe e lë ujin tuaj të pijshëm, ujin e dushit dhe ujin e pishinës të freskët dhe të pastër si uji i pastër malor. Koncepti H2O 2000 përdor impulse elektrike për të thyer bikarbonatin e kalciumit dhe bikarbonatin e magnezit në karbonat kalciumi dhe karbonat magnezi, ku nënprodukti është CO2. CO2 shpërndahet në rubinet në sasi të vogla. Karbonati i kalciumit dhe karbonati i magnezit janë format e tretshme të këtyre dy mineraleve. Në gjendje të tretshme, këto dy minerale nuk mund të ngjiten në sipërfaqet e brendshme të tubave, në bobinën e ngrohësit të ujit ose në sipërfaqet e xhamit, rubinetat etj. Forma kristalore shpërbëhet dhe mineralet nuk kanë më aftësinë për t'u ngjitur tek gjërat. Meqenëse sistemi H20 ka ndryshuar formën e kalciumit dhe magnezit, ai parandalon grumbullimin e mineraleve dhe formimin e shkallës. Të gjitha pajisjet që përdorin ujë kanë një jetëgjatësi më të gjatë dhe më efikase. Koncepti H2O 2000 do të reduktojë ndjeshëm çdo shkallë ekzistuese me kalimin e kohës. Edhe pse mjaft i kushtueshëm në fillim, kursen para në fund (shih Informacionet e Produktit). Është praktikisht pa mirëmbajtje. Shumë më pak të kushtueshëm, por shumë efektivë dhe të shkëlqyer për njerëzit që jo vetëm janë të interesuar për hidratimin e duhur, por gjithashtu duan të pastrojnë trupin nga toksinat, janë jonizuesit e ujit (shih Kapitullin 7 për detaje). Metodat më të përdorura për të hequr klorin dhe shumë ndotës të tjerë nga uji juaj i pijshëm (dhe ndoshta uji i dushit) janë filtrimi dhe osmoza e kundërt. Edhe pse këto mund të jenë gjithashtu të shtrenjta, ato janë ende një opsion i përballueshëm nëse merrni parasysh koston e vuajtjes nga një periudhë kanceri. Për të ndihmuar në rimbushjen e disa mineraleve të humbura, mund të shtoni disa kokrra orizi Basmati në ujë. Duke oksigjenuar ujin dhe duke rritur pH-në e tij me një Nikken Optimizer, për shembull, do të merrni një ujë afër idealit. Uji i distiluar, i cili është më afër ujit natyror të shiut, është i shkëlqyer për të hidratuar qelizat e trupit, por është i pajetë. Shtimi i 3-4 kokrra oriz Basmati në një gallon ujë të distiluar i jep atij shumë minerale dhe vitamina, dhe ekspozimi i tij në rrezet e diellit direkte për një orë ose vendosja e një kristali të pastër kuarci në ujë për një orë ndihmon në rienergjimin e tij. Rruazat e predhave janë një formë tjetër e trajtimit të ujit. Edhe pse ata nuk mund të zëvendësojnë një filtër uji, ata përsëri e pastrojnë atë dhe e bëjnë atë "më të hollë". Kjo ka një efekt pozitiv në gjakun, limfën dhe proceset bazë qelizore. Rruazat e predhave mund të gjenden në internet. Sigurisht, metoda e vjetër e zierjes së ujit të pijshëm për disa minuta shkakton avullimin e klorit. Një mënyrë tjetër e lirë për të hequr qafe pjesën më të madhe të klorit në ujë është përdorimi i vitaminës C. Një gram vitaminë C do të neutralizojë 1 ppm (pjesë për milion) klor në 100 gallon ujë (378 litra). Kjo është veçanërisht e dobishme nëse dëshironi të shtriheni në vaskë pa vuajtur efektet irrituese të klorit në lëkurë dhe në mushkëri. Burimet e artikullit: TIMELESS SECRETS OF HEALTH & REJUVENATION - Andreas Moritz

(Dr. med. Katrin Schumacher) - Lupus eritematoz sistemik (SLE) është një sëmundje që prek të gjithë organizmin, por prek kryesisht fytyrën dhe nyjet. Mjekësia konvencionale nuk e di shkakun, dhe nuk ka ilaçe kurative në dispozicion. Simptomat më pas trajtohen me artileri të fuqishme. Një alternativë me pak efekte anësore është mjekësia tradicionale kineze, e cila ofron një numër opsionesh për të sëmurët me lupus. Lupus eritematoz Lupus erythematosus prek lëkurën dhe indin lidhës të enëve të gjakut. Pra, ka një inflamacion të enëve të gjakut dhe rrethinës së tyre. Kjo gjendje prek gratë 10 herë më shpesh sesa burrat. Ju sëmureni v. a të moshës së lindjes së fëmijës. Ka 5 deri në 10 raste të reja për çdo 100,000 njerëz. Shkaku i sëmundjes nuk është kuptuar plotësisht. Lupus erythematosus - Simptomat Simptomat e lupus eritematoz përfshijnë: ethe, humbje peshe, dobësi, dhimbje të muskujve kur muskujt janë të përflakur (mioziti) dhe dhimbje të kyçeve kur nyjet janë të përflakur (poliartriti). Një ndryshim shumë tipik në lëkurë në lupus eritematoz sistemik është eritema e fluturave, një skuqje e faqeve dhe hundës. Lëkura në një pacient me lupus është i. d Zakonisht shumë i ndjeshëm ndaj dritës dhe mukoza tregon z. Ndonjëherë në zonën e hundës dhe fytit të ashtuquajturat ulcera (domethënë defekte në mukozën). Alopecia me dhëmbëza (humbja e flokëve) mund të ndodhë ndërsa sëmundja përparon. Nëse lupusi është shkaku i alopecisë, kjo mund të demonstrohet qartë me një biopsi, pasi në këtë rast antitrupat tipikë të lupusit mund të gjenden në inde. Shumica e organeve ndikojnë në zemrën, mushkëritë, veshkat dhe sistemin nervor. Mund të ndodhë inflamacion i muskujve të zemrës (miokardit) ose perikardit (perikardit). Inflamacioni i veshkave në kontekstin e lupus erythematosus ka marrë emrin e vet: nefrit lupus. Nëse sistemi nervor është i prekur, mund të çojë në mjegullim të vetëdijes, depresion dhe, si rezultat i inflamacionit të enëve të gjakut, gjithashtu në goditje. Lupus erythematosus - terapi konvencionale mjekësore Në mjekësinë perëndimore, ilaçet përdoren kryesisht për lupus sistemik, të cilat supozohet se lehtësojnë reagimin inflamator. Këto përfshijnë ilaçe anti-inflamatore jo-steroide, hidroksilklorinë, preparate kortizoni, azatioprine, ciklofosfamid, dhe ndoshta edhe trajtim me antitrupa rituximab. Të gjitha ato mund të çojnë në efekte anësore serioze nëse merren për një kohë të gjatë, kjo është arsyeja pse ata që preken herët a vonë nisen në kërkim të alternativave të arsyeshme dhe të tolerueshme. Lupus erythematosus nga perspektiva e TCM Koncepti i sëmundjes në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM) nuk mund të krahasohet me atë të mjekësisë perëndimore. Ju përdorni ide dhe koncepte të tjera të sëmundjes për t'iu qasur problemit dhe për ta trajtuar atë në mënyrë terapeutike. Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), modelet e mëposhtme të sëmundjes shpesh gjenden në lupus eritematoz sistemik: (Nëse nuk keni pasur ende ndonjë kontakt me TCM, ju lutemi mos u ngatërroni nga përshkrimet disi të çuditshme. Zakonisht, unë i shpjegoj modelet përkatëse pacientit në detaje në konsultën fillestare.) Nxehtësi e zbrazët në rast të mungesës së yin (p.sh. me ethe) Nxehtësia e plotë e niveleve të Qi dhe Ying (sipas Wen Bing) (p.sh. me ethe - një lloj tjetër sesa me mungesën e yin) Ngecja e gjakut (p.sh. në çrregullimet e qarkullimit të gjakut si rezultat i vaskulitit, në sindromën Raynaud) nxehtësia e ndenjur (e cila mund të dëmtojë veshkat dhe trurin) (p.sh. në nefrit ose vaskulit të enëve që furnizojnë trurin) Mungesa e Qi (p.sh. kur jeni të lodhur / të rraskapitur) Mungesa e yin (p.sh. me defekte të substancave, dehidratim - shpesh i dukshëm në çarjet në gjuhë) Dobësia e rrethit funksional të shpretkës (p.sh. muskujt e dobët) Dobësia e qarkut funksional të veshkave (shpesh modeli themelor) Sindroma Bi (p.sh. me simptoma të kyçeve) Stagnimi i lëngjeve (p.sh. me derdhje pleurale ose perikardiale) Lupus erythematosus - Diagnoza në TCM Zakonisht një pacient ka pjesë të ndryshme të modeleve të ndryshme, të cilat diagnostikohen nga një anamnezë e detajuar, diagnoza e gjuhës dhe pulsit dhe ndoshta gjetjet mjekësore të specializuara në dispozicion (numërimi i gjakut, imazhi, rezultatet e biopsisë). Herë pas here, jo të gjitha aspektet e një sëmundjeje janë të dukshme në kontaktin e parë, kështu që gjatë terapisë zakonisht ka pjesë që fillimisht nuk ishin të dukshme. Në rastin e sëmundjeve kronike ose sistemike (dmth ato që prekin të gjithë trupin) - siç është rasti me lupus erythematosus - sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), ilaçet kineze kërkohen për trajtim. Akupunktura mund të përdoret si mbështetje, e cila shpesh është e dobishme. Sidoqoftë, unë besoj se ilaçet kineze janë të domosdoshme. Në ekzaminimin e parë, mjeku merr të gjitha gjetjet e pacientit në detaje dhe më pas bën diagnozën kineze, e cila - siç u përmend më lart - shpesh përfshin disa aspekte. Plani i trajtimit, domethënë përbërja e ilaçeve kineze dhe kombinimi i pikave të akupunkturës, më pas zgjidhet sipas këtyre aspekteve të diagnozës kineze. Terapia me ilaçe TCM për lupus eritematoz Shumica e ilaçeve kineze janë të një natyre bimore. Por përdoren edhe substanca shtazore dhe minerale. Substancat individuale kombinohen për pacientin në formulime individuale me rreth 10-15 përbërës dhe duhet - nëse kjo është e mundur për shkak të sëmundjes - gjithashtu të përgatiten nga pacienti. Shtë një lloj përgatitje çaji (zierje). Për pacientët për të cilët kjo nuk është e mundur, ekziston edhe mundësia e koncentrateve hidrofilike. Këto janë ilaçe të gatshme, prej të cilave merren 12 deri në 20 ml çdo ditë. Ilaçe të rëndësishme kineze për trajtimin e sa më sipër Shembuj të modeleve të sëmundjes janë: Në rastin e zbrazëtisë-nxehtësisë për shkak të mungesës së yin: herba artemisiae annuae (qin hao) Me nxehtësi në nivelin qi: gips (shi gao) dhe / ose rizoma anemarrhenae (zhi mu) Në nxehtësinë e nivelit Ying: cornu bubali (shui niu jiao) Për stazën e gjakut: cortex moutan radicis (mu dan pi) dhe / ose radix paeoniae rubrae (chi shao) Në nxehtësinë e ndenjur: radix scutellariae (huang qin) dhe / ose fructus gardeniae (zhi zi) dhe / ose radix saposhnikoviae (fang feng) dhe / ose spermë sojae praeparatae (dan dou chi) Për mungesën e Qi: radix astragali (huang qi) Për mungesën e yin: radix rehmanniae viride (sheng di huang) dhe / ose radix scrophulariae (xuan shen) Nëse shpretka është e dobët: rizoma atractylodis macrocephalae (bai zhu) Me dobësi në qarkun e funksionit të veshkave: cortex eucommiae (du zhong) dhe / ose radix. dipsaci (xu duan) dhe / ose spermë cuscutae (tu si zi) Për sindromën Bi: herba siegesbeckiae (xi xian cao) dhe / ose radix gentinae macrophyllae (qin jiao) Me ngecje të lëngjeve: poria cocos (mbushje) dhe / ose polyporus (zhu ling) dhe / ose rizoma alismatis (ze xie) Në rastin e eritemës së fluturave në fytyrë, aplikimi i jashtëm i bimëve mjekësore kineze në formën e vajrave është gjithashtu i dobishëm. Rhizoma coptidis (huang lian) përdoret shpesh këtu. Nëse doni të shikoni bimët, këtu janë disa sugjerime se çfarë do të thotë pjesa e parë e emrit: Rrënjë = rrënjë Rhizoma = rizomë / zhardhok Korteks = korteks Herba = barishte (gjethe) Sperma = fara Fruktus = fryt Caulis = kërcell Terapia e ilaçeve TCM për dhimbjen e nyjeve lupus (e jashtme) Si një mbështetje për trajtimin e brendshëm, nyjet gjithashtu mund të trajtohen nga jashtë me barëra mjekësore kineze. Sipas mendimit tim, kjo është veçanërisht e dobishme në rastin e inflamacioneve shumë aktive. Bimët zakonisht përgatiten si zierje dhe aplikohen nga jashtë me fasha. Bimët gjithashtu mund të përgatiten si pastë ose pomadë. Ilaçet e mëposhtëm kinezë përdoren këtu: rizoma notopterygii (qiang huo) lëvore erythrinae (hai tong pi) caulis piperis (peshkaqen feng teng) herba impatientis (tou gu cao) Një pastë e bërë nga herba violae (zi hua di ding), e cila aplikohet 1-2 herë në ditë në zonat e prekura, gjithashtu mund të përdoret si ilaç në shtëpi. Unë rekomandoj këtë trajtim për nyjet e nxehta, të skuqura dhe të fryra. Terapia ushqyese TCM për lupus eritematoz Nuk ka rekomandime të përgjithshme dietike për pacientët me lupus sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM). Rekomandimet dietike varen nga diagnoza individuale e modelit të sëmundjes kineze. Sipas TCM, ushqimet ndahen në të ftohta, të ftohta, neutrale, të ngrohta dhe të nxehta sipas sjelljes së tyre të temperaturës. Ky klasifikim është shumë i rëndësishëm kur zgjedh ushqimin e duhur për pacientin individual. Më mirë do të shmangja ekstremet (të ftohta dhe të nxehta) në mënyrë që të mos e stresoj shumë pacientin përmes efekteve të tyre. Ushqimet e ftohta përfshijnë fasule mungu, fidane bambuje, gështenja uji, patëllxhanë, mollë, salcë soje dhe çaj jeshil. Ushqimet neutrale ndaj temperaturës janë, për shembull, farat e susamit, fasulet adzuki, kokosi, vaji i sojës, patatet, patatet e ëmbla dhe karotat. Ushqimet ngrohëse (të përdorura më rrallë) janë p.sh. B. Piper Szechuan, qepë pranvere, fara kopër dhe hudhër. Trajtimi i akupunkturës TCM për lupus eritematoz Akupunktura mund të përdoret gjithashtu për të mbështetur opsionet e përshkruara të terapisë. Pikat e akupunkturës të listuara më poshtë janë vetëm një përzgjedhje e shembujve: Me nxehtësi në nivelin qi: zorrë e trashë4, stomak45 Në rastin e nxehtësisë në rrafshin ying: perikard7, zorrë e trashë 11, fshikëz40 Për stazën e gjakut: Shpretka6, Shpretka4, Fshikëza17 Nëse nxehtësia është e ndenjur: Zorrët e mëdha4, nëse pacienti nuk është shumë i dobët. Me mungesë të Qi: stomaku36, fshikëza 20, renmai6 (renmai është një kanal i veçantë në akupunkturë) Në rast të mungesës së yin: veshka 3 Nëse ka dobësi në qarkun e funksionit të shpretkës: stomaku36 Nëse ka një dobësi në qarkun e funksionit të veshkave: fshikëza23 Me ngecje të lëngjeve: shpretkë9, renmai9, me rrjedhje pleurale: mushkëri7, perikard6 Lupus erythematosus kërkon diagnozë dhe terapi individuale TCM Shpresoj se kam qenë në gjendje t'ju jap një përshtypje të parë të pamjes jashtëzakonisht komplekse klinike të lupus erythematosus sistemik (SLE) dhe opsioneve të trajtimit të tij me mjekësinë tradicionale kineze (TCM). Sidoqoftë, unë mund të këshilloj vetëm kundër përpjekjeve të pavarura në trajtim duke përdorur ilaçet e përmendura këtu si shembuj, pasi përdorimi i arsyeshëm i barnave kineze kërkon diagnozë profesionale. Për më tepër, ilaçet kineze përdoren rrallë si ilaçe individuale, por pothuajse gjithmonë brenda një recete komplekse në të cilën përbërës të caktuar sigurojnë përputhshmërinë e përbërësve të tjerë. Nëse jeni të interesuar të trajtoni lupus eritematoz ose ndonjë sëmundje tjetër me mjekësinë tradicionale kineze, duhet të konsultoheni me një mjek TCM i cili do të bëjë diagnozën dhe terapinë tuaj individuale. Burimet e artikullit: Lupus erythematodes: Die Möglichkeiten der TCM (zentrum-der-gesundheit.de)

Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, ju mund të lehtësoni të dy organet dhe të promovoni rigjenerimin e tyre. Problemet e tretjes përmirësohen, lëkura bëhet e qartë dhe sëmundjet kronike mund të lehtësohen. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë Zorrët dhe mëlçia punojnë dorë për dore. Sa më aktiv dhe më të shëndetshëm të jenë këto dy organe, aq më mirë do të jeni. Merrni gjakun si shembull. Niveli i tij i kolesterolit mund të rritet, ashtu si nivelet e triglicerideve dhe sheqerit në gjak. Gjaku mund të bëhet shumë "i trashë" (të ketë një tendencë për të mpiksur shumë), të nxisë formimin e mpiksjes dhe më pas të bllokojë enët e gjakut. Qelizat e vjetra të gjakut gjithashtu duhet të hidhen vazhdimisht në mënyrë që gjaku të mbetet i ri dhe i freskët. Dhe në disa raste papritmas keni nevojë për më shumë gjak, p.sh. B. pas një dëmtimi. Atëherë është mirë nëse ka një rezervuar gjaku që mund të dërgojë shpejt një pjesë shtesë të gjakut në qarkullim. Toksinat gjithashtu mund të futen në gjak dhe duhet të hiqen shpejt dhe të neutralizohen. E gjithë kjo është e organizuar nga mëlçia juaj. Pra, kur kujdeseni për mëlçinë tuaj, nuk keni pse të shqetësoheni më për gjakun tuaj. Një mëlçi e shëndetshme siguron gjak të shëndetshëm, të pastër dhe të freskët, gjak që nuk është as shumë i trashë dhe as shumë i hollë. Mëlçia kujdeset për nivelet e duhura të lipideve dhe sheqerit në gjak dhe gjithashtu ruan gjithmonë pak gjak në mënyrë që të ketë mjaft për urgjencat. Mëlçia e shëndoshë - gjak i shëndoshë - person i shëndoshë Nëse tani merrni parasysh se cilat janë pasojat e gjakut të shëndetshëm, do të zbuloni se me gjak të shëndetshëm vështirë se do të keni një sulm në zemër ose goditje në tru, se nuk mund të merrni kancer dhe se edhe veshkat tuaja do të mbeten në gjendje të shkëlqyeshme. Meqenëse sa më i pastër gjaku, aq më pak ka të ngjarë që veshkat tuaja të mbingarkohen. Shëndeti i pankreasit gjithashtu varet shumë nga gjendja dhe performanca e mëlçisë. Sepse kur mëlçia është e lodhur dhe nuk mund të detoksifikohet më siç duhet, pankreasi përmbytet me radikalë të lirë, të cilët mund të shkaktojnë dëme masive atje. Pankreasi mund të bëhet i përflakur ose diabeti. Mëlçia kështu prek të gjithë trupin. Sa më i sëmurë mëlçia, aq më i sëmurë është i gjithë personi - dhe mëlçia më e shëndetshme, aq më e aftë ndihet pronari i saj. Në mënyrë që mëlçia juaj të jetë mirë, megjithatë, zorrët tuaja së pari duhet të jenë mirë. Për shkak se qarkullimi i gjakut çon nga zorrët drejtpërdrejt në mëlçi. Sa më shumë ndotës, toksina, baktere dhe grimca të tretura jo plotësisht nga zorrët në gjak, aq më shumë punë ka mëlçia. Pastrimi i zorrëve dhe pastrimi i mëlçisë: ekipi më i mirë Por nëse i mbani zorrët tuaja të shëndetshme dhe të pastra, mëlçia lehtësohet qartë, sepse tani vetëm lëndë ushqyese me cilësi të lartë dhe substanca vitale hyjnë në gjak dhe mëlçi, por vetëm disa substanca toksike që duhet të detoksifikohen me kujdes. Prandaj, çdo pastrim i mëlçisë përfshin gjithashtu një pastrim të zorrës së trashë. Pastrimi i zorrës së trashë nuk rekomandohet vetëm sepse çon në një mëlçi të shëndetshme dhe të fortë, por edhe sepse ka shumë efekte të tjera jashtëzakonisht pozitive në shëndet: Problemet e tretjes mund të lehtësohen apo edhe të eliminohen. Përthithja e ushqyesve dhe substancave vitale nga zorrët përmirësohet dhe rreziku i mungesave të substancave vitale zvogëlohet. Flora e zorrëve është e rregulluar. Vetëm ky aspekt përmirëson jashtëzakonisht shëndetin tuaj. Ju do të gjeni të gjitha avantazhet e një flore të shëndetshme të zorrëve dhe detyrat e florës së zorrëve në trup, për shembull. B. shpjegohet këtu: Struktura e florës së zorrëve Sistemi imunitar - 80 përqind e të cilit ndodhet në zorrë - është forcuar. Mukoza e zorrëve kujdeset ose mund - nëse është dëmtuar - të rigjenerohet. Rreshtimi i dëmtuar i zorrëve mund të çojë në shumë sëmundje duke përfshirë sëmundjet autoimune dhe alergjitë. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - praktika Por si i pastroni zorrët dhe mëlçinë? Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Pastrimi i zorrës së trashë - udhëzimet Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e mëlçisë: Pastrim holistik i mëlçisë - Udhëzimet Më poshtë kemi bashkuar një program të ri kombinimi nga të dyja kurat. Sepse jo të gjithë duan të bëjnë së pari pastrimin e zorrës së trashë dhe më pas pastrimin e mëlçisë. Në vend të kësaj, shumë njerëz preferojnë të përfundojnë të dy kurset në të njëjtën kohë, gjë që është gjithashtu e realizueshme dhe e dobishme. Sidoqoftë, zbatimi - veçanërisht nëse sëmundjet kronike janë të pranishme - duhet të diskutohet me mjekun ose praktikuesin alternativ. Përbërësit e pastrimit të zorrëve dhe mëlçisë dhe efektet e tyre Para se të arrijmë tek udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, këtu janë përbërësit individualë dhe efektet e tyre: Zeoliti: Kjo tokë minerale konsiderohet (e ngjashme me bentonitin) në naturopati si një mjeshtër i detoksifikimit. Ai thith toksinat dhe siguron që ato të shkarkohen përmes jashtëqitjes. Këto janë helme të tilla si metale të rënda, helme kërpudhore, acide, produkte të mbeturinave metabolike dhe shumë më tepër. Zeoliti gjithashtu siguron një mjedis në zorrë në të cilin bakteret dhe kërpudhat e dëmshme nuk e pëlqejnë atë; përkundrazi, kushtet e jetesës për florën e dobishme të zorrëve janë optimizuar. Pluhur lëvore Psyllium: Psyllium është një nga të ashtuquajturat ilaçe mucilage. Kjo do të thotë se ajo formon një mukus natyral në zorrë, nën të cilën një mukozë e dëmtuar e zorrëve mund të rigjenerohet. Grimcat e imëta të pluhurit të lëvores së psyllium gjithashtu pastrojnë muret e zorrëve, heqin depozitat e vogla nga atje dhe i devijojnë ato përmes jashtëqitjes. Probiotikët: Probiotikët janë emri i baktereve të dobishme të zorrëve (përfshirë bakteret e acidit laktik (laktobacilet) dhe bifidobakteret) që ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Një florë e shëndetshme e zorrëve është parakushti për një zorrë të shëndetshme. Flora e zorrëve mbron mukozën e zorrëve dhe parandalon kolonizimin e baktereve dhe kërpudhave të dëmshme. Mjedisi në zorrë mbetet i pastër dhe i rregulluar - dhe mëlçia është e ngarkuar me dukshëm më pak ndotës sesa është rasti me një florë të trazuar të zorrëve. Përveç kësaj, flora e zorrëve mund të detoksifikohet drejtpërdrejt në zorrë (probiotikë për detoksifikimin e metaleve të rënda) dhe në këtë mënyrë të lehtësojë mëlçinë. Dihet gjithashtu se bakteret e mira të zorrëve ndihmojnë në shpërbërjen e mëlçisë yndyrore ekzistuese (probiotikët shpërndajnë mëlçinë yndyrore). Substancat e hidhura: Substancat e hidhura janë pothuajse ilaç. Duket se ato balancohen në të gjitha nivelet. Ato nxisin rrjedhjen e tëmthit, lirimin e enzimave nga pankreasi dhe përmirësojnë tretjen, në të njëjtën kohë aktivizojnë metabolizmin, përshpejtojnë formimin e bazës së vetë trupit dhe heqin dëshirën për ëmbëlsira, që është një bekim në vetvete. Çaj alkalik i mëngjesit dhe i mbrëmjes : Këto çajra përmbajnë barëra pastruese, detoksifikuese dhe miqësore me mëlçinë, p.sh. B. hithër, kopër, xhenxhefil, kardamom, luleradhiqe, yarrow, jamball, mugwort, çikore dhe shumë më tepër. Për të mos krijuar një efekt të zakonshëm, çajrat pihen në mënyrë alternative gjatë pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë (ndryshoni nga çaji i mëngjesit në mbrëmje çdo dy javë). Kurkumin: Kurkumina është kompleksi i përbërësit aktiv nga kurkuma. Kurkumina nuk është vetëm një erëz e mirënjohur, por edhe një agjent terapeutik i mirënjohur i mëlçisë: Ka një efekt antioksidues dhe prandaj mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat. Ajo gjithashtu ka një efekt stimulues në kanalet e mëlçisë dhe fshikëzën e tëmthit, kështu që depozitat më të vogla ekskretohen rregullisht dhe gurët e tëmthit nuk zhvillohen. Kurkumina është më e fortë kur merret me piper piper të zi (pasi rrit biodisponibilitetin e kurkuminës). Një përgatitje e kombinuar e kurkuminit dhe piperinës është z. B. Curcuperin nga natyra efektive. Kapsaicina: Kapsaicina është përbërësi aktiv nga speci djegës (i quajtur edhe spec i kuq). Kapsaicina merret në kapsula dhe mund të përmirësojë vlerat e mëlçisë, veçanërisht pasi substanca mund të mbrojë mëlçinë nga substancat që janë toksike për mëlçinë. Kapsaicina gjithashtu mund të pengojë shenjat progresive të mëlçisë (p.sh. fibrozë pulmonare). Nëse jeni të ndjeshëm ndaj substancave të nxehta, është më mirë ta lini këtë përbërës jashtë. Ekstrakti i gjembit të gomarit: Përbërësi aktiv në gjembaçin e qumështit - silymarin - mbështet detoksifikimin e trupit, lehtëson mëlçinë, promovon rigjenerimin e qelizave të mëlçisë dhe i mbron ata nga dëmtimet e lidhura me helmin. Gjembi i qumështit është aq efektiv sa përbërësit aktivë të tij janë i vetmi antidot efektiv në rast helmimi me kapak vdekjeprurës (në këtë rast administrohet si infuzion). Prandaj, shumë çajra të mëlçisë përmbajnë fruta të gjembaçit të qumështit të plotë. Sidoqoftë, një çaj i tillë i mëlçisë ka pak kuptim, pasi përbërësit aktivë vështirë se treten në ujë dhe prandaj vetëm disa përbërës aktivë gjenden në çaj. Prandaj, ne rekomandojmë marrjen e një ekstrakti të gjembaçit të qumështit që në fakt përmban sasi përkatëse të përbërësve aktivë për shërimin e mëlçisë. Nëse akoma dëshironi të përdorni farat e gjembaçit të qumështit në çaj, atëherë duhet t’i bluani ose lyeni ato sa më hollë të jetë e mundur. Ekstrakti i angjinarit: Ekstrakti i angjinarit parandalon depërtimin e qelizave të mëlçisë nga substancat toksike për mëlçinë, pengon vdekjen e qelizave të mëlçisë përmes efekteve antioksiduese dhe gjithashtu stimulon rritjen e qelizave të mëlçisë. Angjinarja gjithashtu stimulon rrjedhjen e biliare dhe siguron që toksinat që janë lëshuar nga mëlçia në biliare të hiqen shpejt. Bile tani arrin në zorrë me toksinat dhe mund të ekskretohet atje me jashtëqitje. Në mënyrë që toksinat e përmbajtura të mos futen në mukozën e zorrëve në gjak dhe nga atje përsëri në mëlçi, ju mund të merrni rregullisht tokë minerale (zeolite ose bentonite) gjatë pastrimit të kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë gjithashtu në gjysmën e dytë (java 5 - 8) - 30 minuta para se të konsumoni angjinaren (secila ½ lugë çaji me shumë ujë). Toka minerale lidh toksinat dhe i çon ato në kullim. Mëlçia do të kursehet në të ardhmen. Sidoqoftë, për ta mbajtur programin e pastrimit sa më praktik të jetë e mundur, ai përfshin vetëm gëlltitjen e një toke minerale për katër javët e para. Shumica e toksinave tashmë janë hequr gjatë kësaj kohe, kështu që nga java e pestë e tutje, karçofi përdoret më pak për eliminimin e toksinave sesa për rigjenerimin e mëlçisë. Ju mund të merrni pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë (të gjitha përgatitjet përfshirë udhëzimet) këtu: Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë - paketa e plotë Ushqimi i duhur për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Sigurisht, të gjitha këto përpjekje janë pak të dobishme nëse nuk i kushtoni vëmendje një diete të shëndetshme dhe lehtësuese në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, si supozohet që mëlçia të rigjenerohet nëse hani ose pini vazhdimisht gjëra që e vënë mëlçinë nën tendosje dhe stres përsëri? Përveç kësaj, ka ushqime të shumta që ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë dhe ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë, të tilla si: B. xhenxhefil, hudhër, bamje dhe mustardë. Ne kemi përfshirë ushqime të zorrëve dhe mëlçisë në planin tonë ushqimor tre-ditor për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë. Mund ta gjeni këtu, së bashku me të gjitha informacionet në lidhje me ushqimin e duhur gjatë pastrimit të brendshëm: Ushqimi i duhur gjatë pastrimit të zorrëvedhe mëlçisë Sigurisht, ju gjithashtu mund të filloni pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë me një agjërim alkalik 7-ditor. Këtu mund të gjeni planin e duhur ushqimor: Plani ushqimor 7 -ditor - dieta alkaline Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - udhëzimet Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë zgjat 8 javë, por gjithashtu mund të zgjatet deri në 12 javë nëse doza është më e ulët. (Gjithmonë bëni doza në mënyrë që të ndiheni rehat dhe për këtë arsye rregulloni dozat e përgatitjeve individuale me mirëqenien tuaj). Udhëzimet për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë mund të shkarkohen këtu si një PDF dhe - nëse dëshironi - të printoni: Udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë Udhëzimet përfshihen gjithashtu në paketën e kurimit ose mund të gjenden në dyqanin përkatës me përshkrimin e produktit: Masat e mundshme shoqëruese për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Masat që përshpejtojnë dhe mbështesin efektin e pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë dhe - në rastin e 1. dhe 3. duhet të kryhen patjetër - janë këto: Ushtrimi: Nëse nuk jeni duke bërë ndonjë sport sidoqoftë, tani duhet të bëni të paktën një shëtitje të shpejtë prej të paktën gjysmë ore çdo ditë ose të blini një trampoline, mbi të cilën ju lëkundeni dy herë në ditë për 10 deri në 20 minuta. Pini lëngje perimesh të shtrydhura fllad ose pije bazë natyrore, p.sh. B. nga pluhuri i barit të grurit, pluhuri i gjetheve të hithrës, pluhuri i luleradhiqes ose pluhurit të gjetheve të majdanozit. Pluhuri thjesht përzihet me ujë ose lëng. Masazhet: Masazhet me furça nxisin sistemin limfatik dhe promovojnë detoksifikimin dhe asgjësimin e mbeturinave në një mënyrë shumë të veçantë. Masazhet e barkut gjithashtu ndihmojnë në aktivizimin e peristaltikës së zorrëve dhe aktivizimin e metabolizmit. Për ta bërë këtë, masazhoni barkun rreth kërthizës në drejtim të akrepave të orës për rreth 10 deri në 15 minuta, mundësisht në mëngjes para se të ngriheni kur jeni ende në shtrat. Ju mund të gjeni detaje mbi masazhin e barkut në lidhjen e mëparshme. Pastrimi i brendshëm gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Programet intensive të pastrimit nuk duhet të kryhen gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, përfshirë atë të përshkruar këtu. Mund të gjeni më shumë informacion këtu: Pastrimi dhe detoksifikimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Nëse keni nevojë të merrni ilaçe Nëse duhet të merrni ilaçe të çfarëdo lloji (përfshirë pilulat e kontrollit të lindjes, hormonet tiroide, etj.), Ju lutemi pini pluhurin e lëvozhgës së zeolitit psyllium çdo tre orë me ilaçet tuaja, pasi përndryshe efekti i tyre mund të jetë i kufizuar. Në fund të fundit, puna e tronditjes është detoksifikimi. Dhe meqenëse ilaçet janë në thelb "toksina" të huaja për trupin, ato gjithashtu do të detoksifikohen. Por edhe këtu, ju duhet të diskutoni detajet me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ. Nëse nuk keni bërë kurrë një pastrim të brendshëm më parë Kushdo që nuk ka bërë asnjëherë pastrim të zorrës së trashë ose mëlçisë ose që ka ngrënë "normalisht" deri më tani, duhet të fillojë me pastrimin e brendshëm shumë ngadalë. Përndryshe, programi i kombinuar mund të mbingarkojë organizmin e papërgatitur me të sapoardhurit dhe të çojë në simptoma të forta të detoksifikimit. Në këtë rast, filloni duke ndryshuar dietën tuaj në një dietë të tepërt alkaline, duke ndjekur këto rregulla. Pas dy javësh mund të p.sh. B. filloni duke marrë zeolit ​​/ bentonit dhe një probiotik. Pas një jave tjetër, shtoni përbërësin tjetër, p.sh. B. Pirja e rregullt e çajrave bazë bimorë etj. Sigurisht, ju mund të ecni më shpejt ose më ngadalë. Kështu që ju jeni plotësisht të lirë dhe fleksibël në kryerjen e tij, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje sinjaleve nga trupi juaj dhe të rregulloni dozat e përbërësve individualë me gjendjen tuaj. Dhe nëse ndiheni të mbingarkuar me ndryshimin e dietës tuaj dhe nuk dini me të vërtetë se si të filloni, atëherë ju rekomandojmë trajtimin katër-javor të detoksifikimit, i cili është një hyrje perfekte në dietën alkaline dhe që do t’ju ​​kthejë në një veteran të vërtetë në katër javë. Do t'i bëjë gjërat të shëndetshme. Shënim: Ky artikull përmban informacione nga mjekësia empirike. Mjekimi empirik i përmbahet gjithmonë parimit më të lartë se asnjë dëm nuk shkaktohet nga aplikimi i tij. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të mbështetësh deklaratat tradicionale përmes studimeve shkencore. Burimet e artikullit: Die kombinierte Darm- und Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de)

Me një sistem imunitar të fortë, asgjë nuk mund t'ju ndodhë. Sepse sëmundjet mund të zhvillohen vetëm kur sistemi imunitar tregon pika të dobëta. Ju mund të bëni shumë për sistemin tuaj imunitar vetë. Ne ju paraqesim masat me të cilat mund të forconi jashtëzakonisht sistemin tuaj imunitar. Forconi sistemin tuaj imunitar! Nga pikëpamja holistike dhe naturopatike, nuk janë bakteret, viruset ose patogjenët e tjerë që ju sëmuren. Nga ana tjetër, është një sistem imunitar i dobët ose jashtë ekuilibrit që nuk është më në gjendje të mbrojë plotësisht trupin. Vetëm tani patogjenët ose qelizat e kancerit mund të fitojnë dorën e sipërme dhe t'ju bëjnë të sëmurë. Për fat të mirë, një sistem imunitar i dobët pothuajse gjithmonë mund të forcohet ose rregullohet. Shtë interesante se, nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale, duhet të ketë vetëm një masë zyrtare që është në gjendje të forcojë sistemin imunitar: vaksinimet! Edhe një herë u sugjerohet njerëzve që ata me të vërtetë nuk mund të bëjnë asgjë për shëndetin e tyre dhe se vetëm doktori - së bashku me industrinë farmaceutike - mban shpëtimin për të gjithë ne në duart e tyre (1). Vaksinimet kanë të bëjnë vetëm me arritjen e imunitetit kundër disa patogjenëve të zgjedhur (poliomielitit, difterisë, fruthit, etj.), Dmth. Fillimit të formimit të antitrupave kundër tyre. Sistemi imunitar nuk përbëhet vetëm nga kjo pjesë e veçantë, por edhe nga një pjesë shumë më e madhe, me veprim jo specifik (2) - dhe është pikërisht kjo e fundit që mund të forcohet shumë mirë me metoda naturopatike dhe holistike. Përveç kësaj, gjithçka duhet bërë për të mbajtur sistemin imunitar në ekuilibër në mënyrë që të mos ndodhin reagime të tepërta (alergji, sëmundje autoimune). Nga pikëpamja naturopatike, forcimi i sistemit imunitar ka të bëjë me fuqizimin e sistemit imunitar për të përballuar më mirë kërcënimet e përditshme. Trupi duhet të mbetet i lirë nga infeksionet, i lirë nga kanceri, i lirë nga alergjitë, intoleranca dhe sëmundjet autoimune dhe gjithashtu i lirë nga ato procese inflamatore që mund të nxisin zhvillimin e sëmundjeve kronike në afat të gjatë. Çfarë do të thotë: Forcimi i sistemit imunitar do të thotë? Çfarë do të thotë kur njerëzit vazhdojnë të thonë se sistemi imunitar duhet të forcohet? Çfarë doni të arrini me të? Çfarë duhet të ndodhë në trup? Çfarë duhet të arrijnë masat e forcimit të sistemit imunitar? Mjetet dhe masat që forcojnë sistemin imunitar kanë një ose më shumë nga vetitë e mëposhtme: Ato kanë efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese (neutralizojnë radikalet e lira). Ato kanë një efekt antibakterial, antiviral, antiparazitik dhe / ose antifungal. Ato stimulojnë formimin e qelizave imune ose forcojnë funksionet e tyre. Ato ndihmojnë në rregullimin e sistemit imunitar, domethënë pengojnë reagimet e tepërta imune në njërën anë të sistemit imunitar dhe në vend të kësaj promovojnë anën më të dobët të sistemit imunitar (fjala ekuilibër TH1-TH2). Pse duhet të mbështesni sistemin tuaj imunitar edhe me sëmundje autoimune Njerëzit e prekur nga sëmundjet autoimune (p.sh. Hashimoto, artriti reumatoid, MS, psoriasis, diabeti i tipit 1, sëmundja e Crohn, koliti ulcerativ, polineuropatia, etj.) Shpesh besojnë se nuk duhet të forcojnë më sistemin e tyre imunitar. Atyre u është thënë se sistemi i tyre imunitar tashmë është shumë i fortë (në fund të fundit, ai i sulmon ata vetë), prandaj nuk duhet të forcohet më tej. Termi "sistem imunitar i fortë", megjithatë, thjesht nënkupton një sistem imunitar të shëndetshëm dhe efikas. Në rastin e sëmundjeve autoimune, nga ana tjetër, sistemi imunitar është tepër aktiv dhe i keqdrejtuar. Pra, ajo nuk është më e shëndetshme, por ka dalë nga ekuilibri i saj i shëndetshëm dhe ka nevojë urgjente për masa rregulluese në mënyrë që të rifitojë ekuilibrin e saj. Shumë nga masat tona, të cilat quhen masa për forcimin e sistemit imunitar, janë pikërisht ato masa që mund të forcojnë sistemin imunitar të dobët dhe të rregullojnë mosfunksionimin e sistemit imunitar. Sigurisht, nëse keni sëmundje autoimune, duhet të diskutoni marrjen e shtojcave ushqimore me përqendrim të lartë me mjekun tuaj naturopatik. Sidoqoftë, lehtë mund t'i zbatoni të gjitha masat e tjera vetë. Si të forconi sistemin tuaj imunitar: Tre hapa Ndoshta tani jeni duke pritur një listë të pluhurave, kapsulave ose pikave, të cilat ju duhen 1.5 minuta në ditë për të marrë, të cilat më pas forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe sigurojnë që ju të mbeteni të shëndetshëm dhe elastikë tani e tutje. Fatkeqësisht kjo nuk funksionon! Sepse nëse doni të qëndroni të shëndetshëm, nuk mund të prisni që 1.5 minuta në ditë të jenë të mjaftueshme për të arritur këtë qëllim. Prandaj fokusi është gjithashtu në trajtimin e kujdesshëm të trupit tuaj kur forconi dhe rregulloni sistemin imunitar. Kuptimi, megjithatë, nuk është një masë afatshkurtër, por një filozofi e jetës. Prandaj, nuk është e mjaftueshme që një sistem imunitar i shëndetshëm të marrë thjesht ilaçe të caktuara. Megjithëse ka ilaçe shtëpiake ose shtesa dietike që mund të forcojnë sistemin imunitar, efekti i tyre shpesh nuk është i mjaftueshëm nëse njëri injoron pjesën tjetër të një koncepti të forcimit të sistemit imunitar. Pra, janë tre hapa të përfshirë në forcimin e sistemit imunitar: Mos e dobësoni qëllimisht sistemin imunitar Lehtësoni sistemin imunitar (veçanërisht në rastet e infeksioneve të shfrenuara) Forconi sistemin imunitar me a.) Shtesa ushqimore, b.) Substanca vitale, c.) Me ilaçe të zgjedhura në shtëpi dhe d.) Me dietë të duhur. 1. Si të mos e dobësoni sistemin tuaj imunitar edhe më tej Shumë zakone të përditshme dobësojnë sistemin imunitar. Pra, sigurohuni që të rishikoni stilin e jetës tuaj dhe të transformoni ato zakone që dobësojnë sistemin tuaj imunitar në ato që e forcojnë atë. Zakonet (dhe kushtet) që dobësojnë sistemin tuaj imunitar përfshijnë kandidatët e zakonshëm: Dietë jo e shëndetshme me shumë ushqime të shpejta, produkte të gatshme, shumë yndyra të pashëndetshme, shumë ushqime të bëra nga mielli i bardhë dhe sheqeri, sallam, reçel, etj. Pije të pafavorshme, të tilla si pije joalkoolike, pije energjike, pije të sheqerosura, pije alkoolike, lëngje, etj. Mungesa e stërvitjes rrit rrezikun e infeksioneve dhe ul performancën e sistemit imunitar. Ushtrimi i rregullt ka efektin e kundërt, domethënë forcon sistemin imunitar, ndërsa stërvitja e tepërt nga ana e tij rrit përkohësisht rrezikun e infeksioneve (11). Stresi dobëson dukshëm sistemin imunitar. Në rastin e stresit afatshkurtër, si p.sh B. në pritje të provimeve, mbrojtja qelizore shtypet, ndërsa mbrojtja humorale ruhet. Në stresin kronik, të dy pjesët e sistemit imunitar shtypen (8, 12). Mungesa e gjumit ose qëndrimi zgjuar deri vonë natën (shiko pjesën tjetër) Pirja e duhanit dobëson të gjitha pjesët e sistemit imunitar dhe është një kontribues i madh që sistemi imunitar të humbasë ekuilibrin e tij të shëndetshëm. Nga njëra anë, pirja e duhanit rrit reagimet patologjike (të tepruara) imune dhe, nga ana tjetër, mbyt reagimet imune që janë urgjentisht të nevojshme për të mbrojtur trupin (10). Cigaret elektronike gjithashtu dobësojnë sistemin imunitar dhe për këtë arsye duhet të përdoren vetëm për të lënë duhanin para se të ndaloni avullimin. Ushqimi i tepërt dobëson dhe mbingarkon trupin jashtëzakonisht. Hani më pak dhe mbani mend se ata që hanë më pak janë dukshëm më të shëndetshëm dhe plaken më shumë se ata që duan të vazhdojnë të hanë edhe pse kanë qenë prej kohësh të ngopur. Sigurisht, ngrënia e rregullt gjithashtu çon në trashje, një faktor tjetër rreziku për sëmundjet e të gjitha llojeve. Mbipesha me shumë yndyrë në bark dobëson sistemin imunitar dhe dëmton funksionet e tij. Arsyeja është zakonisht inflamacioni latent, i cili gjithmonë mund të vërehet te personat mbipeshë (me përqindje të lartë të dhjamit në bark), kjo është arsyeja pse ata janë më shpesh viktima të disa infeksioneve dhe gjithashtu i përkasin grupit të pacientëve me një rrezik më të lartë të vdekshmërisë në rastin e gripit (13). Ilaçet mund të dobësojnë rëndë sistemin imunitar, veçanërisht antibiotikët, por edhe bllokuesit e kortizonit dhe TNF-alfa, të cilët shpesh përdoren për të zvogëluar inflamacionin në sëmundjet autoimune (reumatizma, sëmundjet inflamatore të zorrëve, psoriasis, etj.) (16). Ilaçet mund të ndërhyjnë në gjumin tuaj dhe në këtë mënyrë të dobësojnë sistemin tuaj imunitar (sepse gjumi i dobët zvogëlon sistemin imunitar. Këto ilaçe përfshijnë: ilaçe kundër dhimbjeve, ilaqet kundër depresionit dhe ilaçe për presionin e lartë të gjakut (3). Pra, mos e dobësoni qëllimisht sistemin tuaj imunitar dhe përpiquni të eliminoni faktorët dobësues të përmendur: Hani një dietë të shëndetshme, bëni stërvitje të mjaftueshme, menaxhim të mirë të stresit, gjumë të mjaftueshëm dhe një peshë të shëndetshme trupore. Shmangni ilaçet nëse nuk janë absolutisht të nevojshme, kërkoni alternativa ose ndërmerrni hapa për të zvogëluar efektet anësore të ilaçeve. Për shembull, si të merreni më mirë me efektet anësore të kortizonit, lexoni lidhjen e mëparshme. Ju me siguri po lexoni pak pa interes për të gjitha këto pika, në fund të fundit, asgjë nga kjo nuk është e re dhe nuk tingëllon si një kurë mrekullie që ndonjëherë dëshironi aq shumë. Për të mos shkuar përtej fushëveprimit të artikullit, por megjithatë për t'ju shpjeguar se sa të rëndësishëm janë këta faktorë për sistemin tuaj imunitar, ne do të veçojmë gjumin. Ju do të shihni nga ky shembull se sa i rëndësishëm është ky aspekt i vetëm i stilit tuaj të jetesës për një sistem imunitar të shëndetshëm. Si gjumi i keq mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar Ata që flenë mjaft gjatë mund të bëjnë shumë për shëndetin e sistemit të tyre imunitar vetëm në këtë mënyrë, shkruan tre shkencëtarë nga Universiteti i Tübingen dhe Harvard Medical School / Boston në një përmbledhje gjithëpërfshirëse se si gjumi dhe sistemi imunitar ndikojnë njëri -tjetrin në Korrik 2019 (3). Studiuesit rekomanduan që mjekët të motivojnë pacientët e tyre për të fjetur mjaftueshëm pas vaksinimeve, pasi kjo do të lejonte që sistemi imunitar t’i përgjigjet më mirë vaksinimit. Shkencëtarët gjithashtu shkruan se rreziku për të marrë një infeksion zvogëlohet nëse flini gjithmonë mjaftueshëm. Nëse keni kapur një infeksion, do të ishte më e butë nëse flini mjaft gjatë. Mungesa kronike e gjumit, nga ana tjetër, ndikon në ekuilibrin e shëndetshëm të sistemit imunitar dhe kështu rrit rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet metabolike, sëmundjet autoimune dhe sëmundjet neurodegjenerative (p.sh. Alzheimer dhe Parkinson). Sepse kur të gjitha këto sëmundje zhvillohen dhe përkeqësohen, gjithmonë ekziston një sistem imunitar i drejtuar gabimisht që është jashtë ekuilibrit. Pra, a nuk kemi ne fund një kurë të mrekullueshme? Në fund të fundit, gjumi është një masë krejtësisht falas dhe jashtëzakonisht efektive që të gjithë mund të ndikojnë dhe të optimizojnë në mënyrë të pavarur. Prandaj gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për një sistem imunitar të shëndetshëm. Mbani higjienë të mirë të gjumit, të cilën e përshkruam në artikullin tonë për rritjen natyrale të niveleve të melatoninës nën pikën 8. Është e ngjashme me ushtrimet e mrekullueshme, zvogëlimin e stresit, mos pirjen e duhanit dhe humbjen e peshës - të gjitha këto masa shumë efektive që keni në duart tuaja! Lexo me shume rreth gjumit ne artikullin Gjumi - shtyllë e shëndetit. 2. Si të lehtësoni sistemin tuaj imunitar Imagjinoni që trupi juaj është i mbushur me patogjenë. Ata të gjithë po kërkojnë vende të fshehura të mundshme dhe zona të pambrojtura në mënyrë që të depërtojnë në organizmin tuaj. Sistemi juaj imunitar jo gjithmonë arrin të jetë kudo në të njëjtën kohë. Shpesh ka aq shumë për të bërë saqë nuk ka kapacitet të mjaftueshëm për çdo zonë. Disa masa tani mund të lehtësojnë sistemin imunitar, domethënë ta lehtësojnë atë nga puna. Këto janë masa që kanë një efekt antibakterial, antiviral, antiparazitar apo edhe antifungal. Këto mjete juridike jo gjithmonë forcojnë sistemin imunitar të trupit, por janë aktivë vetë. Ata personalisht i largojnë patogjenët ose i vrasin ato ose pengojnë riprodhimin e tyre ose gjithashtu kanë një efekt frenues në proceset inflamatore. Nuk është gjithmonë e mundur të bëhet dallimi midis mjeteve / masave forcuese dhe lehtësuese, pasi shumë mjete i bëjnë të dyja: forcojnë DHE lehtësojnë. Më poshtë është një përzgjedhje e masave lehtësuese: Antibiotik natyral: Ju lehtë mund ta bëni vetë antibiotikun natyral - në kuzhinën tuaj, dhe me përbërës që mund të keni tashmë në frigoriferin ose qilarin tuaj. Secili prej këtyre përbërësve, në një mënyrë ose në një tjetër, mund të sigurojë lehtësim nga sistemi imunitar. Udhëzimet e sakta për të bërë vetë antibiotikun natyral mund të gjenden duke klikur këtu: Vaj rigoni: Vaji i rigonit është një agjent antibiotik dhe antioksidant jashtëzakonisht i fortë që madje është treguar të jetë efektiv në disa lloje rezistente bakteriale në teste. Vaji i rigonit përdoret në naturopati për të luftuar parazitët dhe sëmundjet kërpudhore (p.sh. Candida). Mundësitë e sakta të aplikimit mund t'i lexoni në lidhjen e mëparshme. Ekstrakti i gjetheve të ullirit: Ekstrakti nga gjethet e ullirit gjithashtu ka veti të forta antibakteriale, antivirale dhe antioksiduese dhe prandaj mund të lehtësojë shumë mirë sistemin imunitar. Sistemi imunitar lehtësohet më tej duke promovuar autofaginë. Autofagia përshkruan pastrimin e qelizës, domethënë procesin kur qelizat transportojnë mbeturinat e tyre në hapësirën jashtëqelizore dhe kështu mbeten të pastra dhe të shëndetshme. Dihet që sa më mirë të funksionojë autofagia, aq më i shëndetshëm është një person (shiko lidhjen e mëparshme). Sigurisht, kur qelizat janë të shëndetshme dhe të pastra, sistemi imunitar mund të funksionojë më mirë - dhe ka më pak për të bërë sepse qelizat nuk janë aq të prekshme. Bërthamat e Papajas: Bërthamat e Papajas mund të hahen të freskëta ose të thata. Bërthamat e papajas mbrojnë kundër infeksioneve bakteriale dhe luftojnë parazitët e zorrëve, por gjithashtu mund të stimulojnë aktivitetin e qelizave imune dhe kështu të forcojnë sistemin imunitar. Ju mund të lexoni se si të përdorni farat e papajës në lidhjen e mësipërme. Vajrat esenciale: Vajrat esenciale mund të përdoren për të lehtësuar sistemin imunitar, pasi ato shpesh mund të kenë një efekt antibakterial. Por ata gjithashtu forcojnë sistemin imunitar, siç zbuloi një studim i botuar në Molecules në Dhjetor 2019. Ajo deklaroi se vajrat esenciale nga eukalipt dhe xhenxhefil në veçanti kanë një forcim të sistemit imunitar dhe madje edhe një efekt rregullues të sistemit imunitar (9). Ju mund t'i përdorni vajrat në llambën e aromës, t'i vendosni në ujë dhe të thithni, t'i vendosni në sasi të vogla në çaj (sigurohuni që vajrat esencialë të jenë të ushqimit!) Ose përzieni ato në një vaj bazë dhe fërkojeni pak me të thembrat e këmbëve tuaja. Argjend koloidal: Argjendi koloidal shpesh quhet antibiotik në kabinetin e ilaçeve për shkak të vetive të tij antibakteriale. Në rastin e infeksioneve të lëkurës ose problemeve të mishrave të dhëmbëve, argjendi koloidal është një agjent terapeutik premtues, dhe gjithashtu është provuar në infeksionet e sinuseve, kështu që duket se lehtëson sistemin imunitar të trupit nga disa punë. Lexoni gjithçka në lidhje me përdorimin e saktë të argjendit koloidal në lidhjen e mësipërme. Pini ujë: Uji nxjerr toksinat nga trupi dhe kështu lehtëson ndjeshëm sistemin tuaj imunitar. Prandaj, mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm. Urina juaj duhet të jetë vetëm pak e verdhë në ngjyrë ose nuk jeni duke pirë mjaftueshëm. Një nga detyrat kryesore të ujit është nxjerrja e toksinave dhe produkteve të mbeturinave metabolike. Nëse nuk pini ujë të mjaftueshëm, atëherë disa toksina duhet të qëndrojnë në trup. Aty grumbulloheni dhe mund të çojë në mbingarkesa dhe çrregullime të sistemit imunitar. 3a Si mund të forconi sistemin tuaj imunitar - me shtesa ushqimore Tani le të vijmë tek mjetet dhe masat që mund të forcojnë në mënyrë specifike sistemin tuaj imunitar, domethënë të promovoni aktivitetin dhe funksionalitetin e qelizave imune, të zvogëloni inflamacionin dhe të ndihmoni në rregullimin e një sistemi imunitar që është jashtë ekuilibrit: Forconi sistemin imunitar me sulforafan nga brokoli Sulforafani dhe efektet e tij në sistemin imunitar ishin ndër të tjera. hetuar në një studim indian nga Qendra Kërkimore e Kancerit Amala në Kerala. U zbulua se sulforafani rrit ndjeshëm aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore (një lloj qelize mbrojtëse). Sistemi imunitar specifik u forcua gjithashtu në formimin e antitrupave nga sulforafani. Për më tepër, sulforafani rrit ndjeshëm prodhimin e interleukin-2 dhe gama interferonit. Interleukin-2 është një substancë lajmëtare, prania e së cilës nxit ndarjen dhe shumëzimin e qelizave imune. Gama interferoni, nga ana tjetër, aktivizon makrofagët, domethënë qelizat pastruese të sistemit imunitar. Sulforafani është një substancë e rekomanduar që mund të forcojë sistemin tuaj imunitar. Probiotikët forcojnë sistemin imunitar Probiotikët janë preparate (kapsula ose pluhur ose lëngje) që përmbajnë shtame të dobishme të baktereve (= shtame probiotike të baktereve) dhe merren normalisht për të rivendosur florën e zorrëve (p.sh. pas marrjes së antibiotikëve) dhe për të mbështetur rigjenerimin e mukozës së zorrëve (p.sh. B . si pjesë e një koncepti tërësor për sëmundjet kronike). Ndërkohë, janë në dispozicion studime të shumta që tregojnë se probiotikët stimulojnë sistemin imunitar të lindur dhe të fituar, aktivizojnë fagocitozën (= procesi i të ngrënit të qelizave mbrojtëse kur hanë grimca të huaja ose patogjene) dhe rregullojnë sistemin imunitar, dmth ndihmojnë në rivendosjen e shëndetshme të tij ekuilibri kur është në një çekuilibër patologjik, për shembull në sëmundjet autoimune. Në prani të probiotikëve, substancat inflamatore të mesazheve të sistemit imunitar gjithashtu mund të zvogëlohen (21). Qysh në vitin 2014, ne raportuam për një studim në të cilin atletët treguan se ata kishin më pak të ngjarë të merrnin ftohje nëse merrnin rregullisht probiotikë. Nëse e bënin, ftohjet zgjatën vetëm 3.5 ditë në vend të 6 për ata atletë që morën probiotikë. Në një studim tjetër (2018) mbi këtë temë, ata pjesëmarrës që morën probiotikë për 12 javë nuk u ftohën aq shpesh sa grupi i placebo. Simptomat e ngjashme me gripin ishin gjithashtu më pak të zakonshme kur u morën probiotikë (21). Bazuar në vlerat e matura që tregojnë ndikime në sistemin imunitar, u zbulua se grupi i probiotikëve kishte vlera më të larta të IFN-γ në serum sesa grupi i placebo dhe gjithashtu sesa ata vetë në fillim të studimit. IFN-γ qëndron për interferon-gama, një substancë lajmëtare që formohet nga qeliza të caktuara imune (limfocitet T) dhe ka një efekt stimulues imunitar, antiviral dhe antitumor. Prandaj, probiotikët janë një ilaç shumë i mirë që mund t'ju ndihmojë në mënyrë aktive për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Ne shpjeguam se si merren më mirë probiotikët në lidhjen e mëparshme. Forconi sistemin imunitar me tragakant Tragacanth (Astragalus) është një bimë medicinale nga Azia. Kryesisht përdoret rrënja, herë pas here barishte. Tragacanth është e specializuar në luftimin e viruseve, kancerit dhe inflamacionit kronik. Për ta bërë këtë, stimulon qelizat e bardha të gjakut dhe rrit prodhimin e interferoneve të caktuara nga trupi, një substancë natyrale në sistemin tonë imunitar që mund t'i bëjë viruset të padëmshëm, por gjithashtu mund të zvogëlojë tumoret kanceroze. Në mjekësinë tradicionale kineze (TCM), tragakanti ka qenë një ndihmë e rëndësishme për të forcuar sistemin imunitar për mijëra vjet. Për më tepër, ju ose pini një zierje të rrënjës ose thjesht zieni perime në çajin e tragakantit dhe hani këtë pjatë si supë. Kërpudha medicinale që forcojnë sistemin imunitar Në Azi, llojet e kërpudhave mjekësore efektive, si p.sh B. Ling Zhi, i quajtur edhe Reishi. Reishi stabilizon mbrojtjen e trupit dhe mund të forcojë me sukses sistemin imunitar. Për ta bërë këtë, ajo aktivizon - sipas testeve të shumta in vitro - një larmi të gjerë qelizash mbrojtëse, përfshirë qelizat vrasëse natyrore, dhe në të njëjtën kohë ndalon përhapjen e qelizave të kancerit. Forconi sistemin imunitar me aloe vera Bima e shkretëtirës aloe vera dhe përdorimet e saj të shumta tani janë të njohura gjerësisht. Aloe Vera mund të gjendet në produktet e kujdesit të lëkurës, në agjentët e shërimit të plagëve dhe gjithashtu në lëngje ose xhel për përdorim të brendshëm në rastet e astmës, psoriazës, akneve, infeksioneve nga Candida (infeksionet mykotike) dhe shumë më tepër. Aloe vera gjithashtu nxit nxjerrjen e toksinave dhe madje thuhet se ndihmon në riparimin e dëmtimit të rrezatimit nëpërmjet një ndryshimi të caktuar në sistemin imunitar (18). Aloe vera i detyrohet vetive të saj shëruese dhe imunomoduluese në veçanti përbërësit të saj më të rëndësishëm aktiv, acemannan (i njohur edhe si aloverose). Acemannan ka një efekt rregullues në sistemin imunitar, por gjithashtu aktivizon qelizat e bardha të gjakut në mënyrë që ata të mund të veprojnë në mënyrë më efikase kundër patogjenëve (19). Meqenëse Acemannan ka shumë veti të tjera të mira (shiko lidhjen më lart), një kurë me lëng aloe vera është gjithmonë e vlefshme (p.sh. dy herë në vit për 6 javë secila me 20 ml lëng 3 herë në ditë). Ashwagandha në mënyrë indirekte forcon sistemin imunitar Ashwagandha është një bimë mjekësore nga Ayurveda që ju tashmë mund ta përdorni si një kurë gjithsesi, p.sh. B. për të forcuar tiroiden tuaj ose për të qenë në gjendje të flini më mirë në mbrëmje. Ashwagandha konsiderohet gjithashtu një adaptogjen dhe për këtë arsye një bimë që mund ta bëjë trupin më rezistent ndaj stresit. Reagimet e stresit janë më të buta në prani të adaptogjenëve, kështu që stresi bëhet më pak i dëmshëm. Ashwagandha, për shembull, mund të ulë nivelin e hormoneve të stresit dhe kështu të forcojë sistemin tuaj imunitar, sepse përndryshe hormonet e stresit do të zvogëlonin sistemin imunitar. Ashwagandha vjen në formë pluhuri ose kapsule. Pluhuri është veçanërisht i këndshëm kur e përdorni për të përgatitur ilaçin e gjumit Ashwagandha. 3b Si të forconi sistemin tuaj imunitar - me vitamina dhe elementë gjurmë Në thelb, të gjitha substancat thelbësore jetësore janë të përfshira në funksionimin e duhur të sistemit imunitar përmes një mekanizmi ose një tjetër. Nëse një substancë është e pamjaftueshme, mund të ketë boshllëqe mbrojtëse. Prandaj, duhet të kontrolloni furnizimin tuaj me substanca vitale në intervale të rregullta. Kur bëhet fjalë për sistemin imunitar, vitaminat janë veçanërisht të rëndësishme, siç janë magnezi, hekuri, zinku, bakri, jodi dhe seleni. Për arsye të hapësirës, ​​ne nuk mund të hyjmë në të gjitha substancat vitale, por zgjedhim disa si shembuj: vitaminë C, vitaminë D, zink dhe selen. Vitamina C për një sistem imunitar të fortë Vitamina C është klasikja kur bëhet fjalë për masat për të forcuar sistemin imunitar - dhe me të drejtë! Sepse vitamina C mbështet shëndetin e përgjithshëm dhe gjithashtu sistemin imunitar në disa mënyra. Më poshtë është vetëm një përzgjedhje e vogël e të gjitha efekteve të vitaminës në sistemin imunitar (20): Vitamina C dihet se është një substancë e fortë antioksiduese që ndihmon në zvogëlimin e stresit oksidativ dhe kështu lehtëson sistemin imunitar. Vitamina C gjithashtu mbështet drejtpërdrejt funksionet e qelizave të ndryshme mbrojtëse të sistemit imunitar të lindur dhe gjithashtu të fituar. Vitamina C, për shembull, grumbullohet në neutrofile, domethënë në qelizat imune, dhe kështu promovon aftësinë e tyre për të lëvizur më shpejt në drejtim të pushtuesve që duhen luftuar. Gjithashtu përmirëson aktivitetin e tyre fagocitik. Pastaj promovon aktivitetin e makrofagëve (fagociteve), të cilët tani pastrojnë indet duke hequr neutrofilet që kanë vdekur pas përfundimit të punës. Vitamina C gjithashtu mbështet formimin dhe pjekurinë e qelizave imune nga grupi i limfociteve (qelizat B dhe T). Vitamina C mbron gjithashtu funksionin pengesë të lëkurës dhe në këtë mënyrë parandalon depërtimin e patogjenëve në këtë kufi ekstrem. Meqenëse vitamina C është aq e përfshirë në aktivitetet e sistemit imunitar, ajo gjithashtu konsumohet në një shkallë shumë të lartë gjatë infeksioneve. Niveli i vitaminës C bie me shpejtësi, kjo është arsyeja pse gjithmonë duhet të siguroheni që të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C dhe / ose shtesa ushqimore disa herë në ditë! Këtu do të gjeni receta me ushqime të pasura me vitaminë C. Vitamina D është thelbësore nëse doni të forconi sistemin tuaj imunitar Vitamina D është e domosdoshme për pothuajse çdo fushë shëndetësore. Vitamina D gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar. Për shembull, mund të ndikojë në sistemin imunitar në atë mënyrë që rreziku i sëmundjeve autoimune të ulet (14). Sidoqoftë, doza zakonisht duhet të jetë dukshëm më e lartë se zakonisht rekomanduar 800 deri në 1000 IU. Në një studim, për shembull, subjektet e testimit morën 140,000 IU në muaj (përafërsisht 4,600 IU në ditë) dhe kishin një numër më të lartë të imunitetit rregullator qelizat pas 12 javësh ato qeliza imune që rregullojnë sistemin imunitar në mënyrë që të mos ndodhin reaksione të tepërta (reaksione autoimune). Në një studim tjetër, 40 pacientë me MS morën 10,400 IU vitaminë D. në ditë për gjashtë muaj.Atëherë u zbulua se qelizat imune prodhonin më pak interleukin-17. Interleukin-17 është një substancë inflamatore inflamatore e sistemit imunitar. Në grupin e pacientëve që morën vitaminën D të rekomanduar zakonisht 800 IU, nuk kishte një ndikim të tillë pozitiv në sistemin imunitar (15). Se vitamina D është e rëndësishme për sistemin imunitar është e njohur që të paktën në vitin 2007, kur profesori Holick, studiuesi i rëndësishëm i vitaminës D, zbuloi se qelizat imune kanë receptorë të vitaminës D, domethënë varen nga vitamina D (22). Pra, nuk është për t'u habitur që studimet kanë treguar se një nivel i shëndetshëm i vitaminës D përgjysmon rrezikun e zhvillimit të infeksioneve akute të frymëmarrjes, p.sh. B. gripi, pneumonia, bronkiti, ftohjet. Në lidhjen e mëparshme, ne shpjeguam se sa mirë vitamina D gjithashtu mund të mbrojë kundër Covid-19. Meqenëse mungesa e vitaminës D është e përhapur, vëzhgoni nivelet e vitaminës D dhe merrni vitaminë D kur është e nevojshme (!). Çfarë duhet të keni parasysh kur merrni vitaminë D, lexoni lidhjen e mëparshme. Tani ekziston një gamë e gjerë e shtojcave të vitaminës D në doza të ndryshme, kështu që plotësimi i nevojave tuaja nuk është më problem. Zinku forcon sistemin imunitar Zinku është një substancë e rëndësishme për një sistem të fortë imunitar. Nëse mungon zinku, kjo çon në dobësimin e qelizave imune dhe sistemi imunitar nuk mund të luftojë më gjithashtu kancerin, kjo është arsyeja pse tumoret rriten më shpejt nëse ka mungesë të zinkut. Infeksionet janë gjithashtu më të rënda nëse mungon zinku. Zinku punon për sistemin imunitar në shumë vende. Për shembull, zinku është i nevojshëm për zhvillimin e shëndetshëm të qelizave të ndryshme imune (neutrofilet, qelizat vrasëse natyrore dhe makrofagët). Pa zink, qelizat T dhe B (qelizat imune) gjithashtu përjetojnë çrregullime të rritjes dhe funksionimit. Fagocitoza gjithashtu nuk funksionon më mirë me mungesën e zinkut (7). Ne kemi përshkruar se si mund të merrni një furnizim të mirë të zinkut në artikullin tonë mbi temën e eliminimit të mungesës së zinkut. Nëse keni mungesë zinku ose nëse nuk konsumoni mjaftueshëm zink me dietën tuaj, mund të përdorni edhe suplemente të përshtatshme zinku. Selen për një sistem të fortë imunitar Seleni - një element gjurmë thelbësor - është një substancë veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për forcimin e sistemit imunitar. Sepse ndërsa ju ende mund të merrni mjaft magnez, zink, bakër dhe jod përmes dietës tuaj, kjo nuk funksionon gjithmonë aq mirë me selen. Arsyeja për këtë është se tokat evropiane konsiderohen të jenë të ulëta në selen, që do të thotë se ushqimi ynë është gjithashtu i ulët në selen. Nëse ka një mangësi të selenit, sistemi imunitar duket se është dobësuar, pasi infeksionet çojnë në procese inflamatore më të forta, me sa duket si rezultat i një shkalle më të lartë të stresit oksidativ, të cilin enzimat që përmbajnë selen përndryshe do t'i mbanin nën kontroll. Meqenëse këto enzima gjithashtu mund të ngadalësojnë përsëritjen e viruseve (4,), përfundimi është se infeksionet me viruse janë më të këqija kur ka mungesë të selenit sesa me një furnizim të mirë me selen (5). Studimet më pas treguan gjithashtu se një marrje e shtuar e selenit përmirëson mbrojtjen humorale dhe të ndërmjetësuar nga qelizat. Anasjelltas, mungesa e selenit çon në një reagim më të dobët imunitar kur shfaqen viruse, alergene ose qeliza kanceroze në trup. Nga studimet e kafshëve dihet se nëse ka një mangësi të selenit gjatë infeksionit të gripit, numri i makrofagëve (qelizat pastruese të sistemit imunitar) zvogëlohet; nëse ka një furnizim të mirë me selen, numri i këtyre qelizave imune mbetet vazhdimisht të larta dhe infeksioni mund të luftohet më shpejt. Seleni siguron që numri i të ashtuquajturave qeliza CD4 (të njohura edhe si qeliza ndihmëse T) të rritet tek njerëzit e infektuar me HIV. Numri i qelizave T-helper kontrollohet rregullisht për HIV. Nëse bie, kjo është një shenjë se sëmundja po përparon ose se sistemi imunitar po dobësohet dhe se rreziku i vdekjes është rritur. Kërkesa zyrtare e selenit për një të rritur jepet nga 60 deri në 70 µg selen në ditë. Peshku, ushqimet e detit dhe arra braziliane konsiderohen si burime të mira të selenit. Në varësi të burimit, arra braziliane duhet të përmbajë midis 100 dhe 600 µg selen për 100 g, peshk, në varësi të specieve, midis 20 dhe mbi 100 µg. Sidoqoftë, arrat braziliane janë kontaminuar në mënyrë të përsëritur me aflatoksina (toksina nga myku) - dhe peshku nuk është vetëm i pasur me selen, por ndonjëherë edhe i pasur me merkur. Peshku nuk është një ushqim i rekomanduar veçanërisht për arsye të tjera. Ne raportojmë ndër të tjera. këtu për këtë: Si merkuri i kthen peshqit në rrezik Pas kontrollimit të nivelit të selenit, mund të përdorni shtesa ushqimore të përshtatshme nëse është e nevojshme. Ne shpjegojmë këtu (nën "Selenium") se si mund të përcaktoni nivelin e selenit tuaj dhe çfarë duhet të keni kujdes: Përcaktoni mungesën e mineraleve. Nëse ka një mangësi, përgatitjet me doza të ndryshme (50 - 200 µg) janë në dispozicion. ​​3c Si mund të forconi sistemin tuaj imunitar - me ilaçe shtëpiak Shumë ilaçe ose ushqime në shtëpi natyrisht mund të forcojnë sistemin imunitar. Integroni këto në rutinën tuaj të përditshme përsëri ose përsëri ose përdorni ato për një kohë të shkurtër: Përdorni lëkurën e limonit më shpesh Lëkura e limonit ka shije të mrekullueshme! Vendosini ato të grira në perime, salcë, salca ose ëmbëlsira ose thjesht hidhni një copë lëvore limoni në blender me përbërës të tjerë smoothie. Studimet kanë treguar tashmë se polifenolet në lëvoren e limonit (eriocitrin) kanë një efekt zgjatës të jetës (të paktën tek minjtë) - sepse ato kanë një efekt kaq pozitiv në florën e zorrëve dhe sistemin imunitar (17). Pini ujë me lëng limoni në stomak bosh në mëngjes Eriocitrin - polifenoli i limonit - përmbahet gjithashtu në lëngun e limonit, në mënyrë që të arrini efekte forcuese të sistemit imunitar duke konsumuar lëngun. Filloni ditën me ujë limoni, prandaj pijeni me stomak bosh: shtrydhni gjysmë limoni të vogël dhe derdhni lëngun në një gotë me ujë të vakët (250 ml). Nëse preferoni të përdorni çaj (çaj bimor) si bazë për lëngun tuaj të limonit, sigurohuni që të mos jetë më i nxehtë kur shtoni lëng limoni në mënyrë që të mbroni vitaminën C të ndjeshme ndaj nxehtësisë. Përdorni barëra lokale dhe bimë të egra Shumë barëra, bimë mjekësore dhe të egra, të cilat shpesh rriten edhe në kopshtin tuaj, nga njëra anë mund të lehtësojnë sistemin imunitar përmes efektit të tyre antibakterial, nga ana tjetër, t'i forcojnë ato për shkak të pasurisë së tyre të mineraleve dhe substancave dytësore të bimëve dhe t'u mundësojnë atyre të performoni shkëlqyeshëm, siç mund ta lexoni në lidhjen e mësipërme, ku do të gjeni edhe tabela që tregojnë se sa më shumë barërat e egra të pasura me minerale krahasohen me perimet e kultivuara. Ju mund të shijoni barëra dhe bimë të egra në formën e çajit (kurrë mos përgatiteni shumë të nxehtë), lëng bimësh të freskëta (nga dyqani i ushqimit të shëndetshëm ose të bërë në shtëpi), sallatë ose në një gojëmjaltë jeshile, p.sh. B. hithra, hithra e ngordhur, Bari i Francës, bishti i patës, bari, luleradhiqja, gjembi i patës etj. Qeshni me zemër për një sistem të fortë imunitar Shumë njerëz qeshin shpesh dhe me gëzim. Të tjerët pothuajse kanë harruar se si të qeshin. Shqetësimi dhe stresi i bëjnë mundësitë e lumtura gjithnjë e më pak të zakonshme. Nëse është kështu për ju, kërkoni në mënyrë specifike mundësitë për të qenë përsëri argëtues dhe të lumtur. Sidoqoftë, mund të qeshni edhe nëse nuk ju pëlqen aspak - sipas motos: Humori është kur qesh gjithsesi. E qeshura rrit ndjeshëm aktivitetin e qelizave mbrojtëse të sistemit tuaj imunitar. Kush qesh, lirohet, automatikisht heq stresin dhe merr një karizëm krejtësisht të ri dhe tërheqës për njerëzit e tjerë. Nëse qeshni, mund ta shikoni jetën tuaj të përditshme potencialisht problematike nga një perspektivë krejtësisht e re. E qeshura mobilizon forcat dhe energjitë që disa njerëz as nuk e dinin se ishin fjetur në to. Dhe kështu ata që qeshin papritmas gjejnë zgjidhje aty ku ka pasur vetëm probleme më parë. Problemet dhe stresi, megjithatë, dobësojnë sistemin imunitar. Prandaj ne tani e dimë gjithashtu se të menduarit pozitiv mund t’ju ​​bëjë të shëndetshëm. 3d Si mund të forconi sistemin tuaj imunitar - me ushqim Sigurisht, një dietë e shëndetshme me bazë bimore e pasur me substanca vitale është thelbësore për një sistem të fortë imunitar. Si perimet mund të forcojnë sistemin imunitar Perimet e kuqe, të verdha, portokalli dhe jeshile të thellë (në thelb të gjitha), të cilat, përveç shumë substancave të tjera vitale, përmbajnë gjithashtu shumë beta-karoten (pararendësja e vitaminës A), forcojnë sistemin imunitar. Ato stimulojnë prodhimin e policisë së trupit tonë - qelizat e bardha të gjakut - dhe kështu ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet. Nga të gjitha llojet e lakrës, lakra jeshile është një nga më të efektshmet në luftimin e patogjenëve dhe madje edhe qelizave të kancerit. Ajo jo vetëm që siguron sasi të mëdha të beta-karotenit, por edhe një sasi veçanërisht të madhe të vitaminës C, kalciumit dhe substancave dytësore të bimëve, të ashtuquajturat izotiocianate (e cila gjithashtu përfshin sulforafanin e sipërpërmendur nga brokoli). Frutat që forcojnë sistemin imunitar Mund të përdorni pothuajse të gjitha frutat në mënyrë alternative për të forcuar sistemin imunitar. Kur zgjidhni fruta, është e rëndësishme që të zgjidhni fruta rajonale nga kultivimi organik që janë aktualisht në sezon, domethënë mollë, dardha, kumbulla, kumbulla, kajsi, kumbulla mirabelle, qershi dhe të gjitha llojet e manave. Kështu i merrni frutat me Përmbajtja më e lartë e mundshme e substancave vitale. Bestshtë mirë që të hani fruta të papërpunuara, pra të papërpunuara. Nëse nuk ju pëlqen t’i hani direkt nga dora, bëni prej tyre smoothie jeshilë ose pritini në copa të vogla dhe përzieni me pak rrush të thatë, pak xhenxhefil dhe limon të grirë, ose shtojini në kos me bazë bimore, të cilat mund t’i blini në supermarketet organike ose përndryshe mund t’i bëni edhe vetë (shikoni lidhjen e mëparshme). Erëza që forcojnë sistemin imunitar Nëse i rregulloni rregullisht ushqimet tuaja me xhenxhefil, kanellë, fara qimnon, rigon dhe (nëse ju pëlqen pikante) piper i kuq / djegës, ju mund ta forconi trupin tuaj në mënyrë që të menaxhojë më mirë infeksionet dhe sëmundjet e tjera. Ju gjithashtu mund të bëni çajra shumë efektivë nga erëzat e përmendura (me përjashtim të specit të kuq). Piperi i kuq (kapsaicina), xhenxhefili, rigoni dhe kanella gjithashtu mund të merren si kapsula. Nëse tashmë keni një të ftohtë dhe vetëm atëherë lexoni këto rreshta, erëzat e përmendura do t'ju ndihmojnë të kapërceni ftohjen tuaj më shpejt. Përmbledhje: Këshillat tona për forcimin e sistemit imunitar Këtu është një përmbledhje e të gjitha këshillave, masave dhe mjeteve që do t'ju ndihmojnë nëse dëshironi ose keni nevojë të forconi sistemin tuaj imunitar: Humbni peshë të tepërt. Flini mjaftueshëm. Ushtrohu rregullisht. Sa herë që është e mundur, shmangni ilaçet e çdo lloji. Mos pini duhan (as në mënyrë pasive!) Shmangni stresin dhe mbani menaxhim të mirë të stresit, p.sh. B. me teknika relaksimi që ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Hani një dietë të shëndetshme me shumë fruta, perime, barëra dhe erëza. Këtu janë rregullat për një dietë të shëndetshme. Në kohë infeksionesh të shfrenuara, zgjidhni një ose dy ilaçe që lehtësojnë sistemin tuaj imunitar (p.sh. antibiotikë natyralë, vaj rigoni, ekstrakt gjethe ulliri, etj.) Forconi sistemin tuaj imunitar me ilaçe të zgjedhura në shtëpi që mund të integrohen lehtësisht në rutinën tuaj të përditshme (p.sh. sallatat e bimëve të egra, pirja e ujit me limon herët në mëngjes, etj.) Forconi sistemin tuaj imunitar duke optimizuar furnizimin tuaj me substanca vitale: Merrni vitaminë C, vitaminë D, zink dhe selen. Forconi sistemin tuaj imunitar duke zgjedhur shtesa natyrore të zgjedhura, të tilla si: B. sulforafan, ashwagandha, lëng aloe vera, etj., Nga të cilat ju zgjidhni një ose dy, të cilat më pas mund t'i përdorni për një periudhë të shkurtër. Nëse ndiqni vetëm një pjesë të vogël të këshillave tona tani, niveli juaj i energjisë do të rritet jashtëzakonisht dhe do të jeni në gjendje të forconi me sukses sistemin tuaj imunitar në mënyrë që të funksionojë ashtu siç dëshironi. Burimet e artikullit: So stärken Sie Ihr Immunsystem- Zentrum der Gesundheit (1) Cassa Macedo A, Oliveira Vilela de Faria A, Ghezzi P. Boosting the Immune System, From Science to Myth: Analysis the Infosphere With Google. Front Med (Lausanne) . 2019;6:165. Published 2019 Jul 25. (2) Amboss, Fachwissen für Mediziner, Immunsystem, abgerufen am 26.9.2020 (3) Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev . 2019;99(3):1325-1380. doi:10.1152/physrev.00010.2018 (4) Rafael Sanjuán & Pilar Domingo-Calap, Mechanisms of viral mutation, Cellular and Molecular Life Sciences volume 73, pages 4433–4448(2016), (5) Guillin OM et al., Selenium, Selenoproteins and Viral Infection, Nutrients. 2019 Sep; 11(9): 2101 (6) Hoffmann PR, Berry MJ, The influence of selenium on immune responses, Mol Nutr Food Res. 2008 Nov; 52(11): 1273–1280 (7) Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med . 2008;14(5-6):353-357. doi:10.2119/2008-00033.Prasad (8) Seiler A., Fagundes C.P., Christian L.M. (2020) The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health. In: Choukèr A. (eds) Stress Challenges and Immunity in Space. Springer, Cham. (9) Peterfalvi A, Miko E, Nagy T, et al. Much More Than a Pleasant Scent: A Review on Essential Oils Supporting the Immune System. Molecules . 2019;24(24):4530. Published 2019 Dec 11. doi:10.3390/molecules24244530 (10) Qiu F, Liang CL, Liu H, et al. Impacts of cigarette smoking on immune responsiveness: Up and down or upside down?. Oncotarget . 2017;8(1):268-284. doi:10.18632/oncotarget.13613 (11) Krüger K, Mooren FC, Pilat C. The Immunomodulatory Effects of Physical Activity. Curr Pharm Des. 2016;22(24):3730-48. doi: 10.2174/1381612822666160322145107. PMID: 27000826. (12) Segerstrom SC, Miller GE. Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. Psychol Bull . 2004;130(4):601-630. doi:10.1037/0033-2909.130.4.601 (13) Milner JJ, Beck MA. The impact of obesity on the immune response to infection. Proc Nutr Soc. 2012 May;71(2):298-306. doi: 10.1017/S0029665112000158. Epub 2012 Mar 14. PMID: 22414338; PMCID: PMC4791086. (14) Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600 (15) Jan Damoiseaux, Joost Smolders, The Engagement Between Vitamin D and the Immune System: Is Consolidation by a Marriage to Be Expected? Central Diagnostic Laboratory, Maastricht University Medical Center, Maastricht, The Netherl, 2018, EbioMedicine (16) Centers for Disease Control and Prevention, Medications that Weaken Your Immune System and Fungal Infections, Seite zuletzt reviewed: 28.5.2020 (17) Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, et al. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep . 2019;9(1):3671. Published 2019 Mar 6. doi:10.1038/s41598-019-40253-x (18) Sumit Kumar & Ashu Bhan Tiku (2016) Immunomodulatory potential of acemannan (polysaccharide from Aloe vera) against radiation induced mortality in Swiss albino mice, Food and Agricultural Immunology, 27:1, 72-86, DOI: 10.1080/09540105.2015.1079594 (19) Liu C, Cui Y, Pi F, Cheng Y, Guo Y, Qian H. Extraction, Purification, Structural Characteristics, Biological Activities and Pharmacological Applications of Acemannan, a Polysaccharide from Aloe vera : A Review. Molecules . 2019;24(8):1554. Published 2019 Apr 19. doi:10.3390/molecules24081554 (20) Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients . 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211 (21) Zhang H, Yeh C, Jin Z, et al. Prospective study of probiotic supplementation results in immune stimulation and improvement of upper respiratory infection rate. Synth Syst Biotechnol . 2018;3(2):113-120. Published 2018 Mar 12. doi:10.1016/j.synbio.2018.03.001 (22) Sundaram ME, Coleman LA. Vitamin D and influenza. Adv Nutr . 2012;3(4):517-525. Published 2012 Jul 1. doi:10.3945/an.112.002162

Përshëndetje! Faleminderit për interesimin tuaj për të lexuar temën që ju keni zgjedhur. Së shpejti ne do të publikojmë artikuj për temën tuaj. Ju poashtu mund të na shkruani një mesazh me dëshirat dhe sygjerimet tuaja rreth temës që ju keni interesim. Ne do të kujdesemi për përpunimin dhe publikimin sa më të shpejtë të tëmes që ju keni interesim. ​ Faleminderit paraprakisht për mirëkuptimin tuaj! ​ Klikoni këtu për të shkruar mesazhin!

Mëlçia është organi ynë detoksifikues numër 1. Mëlçia detoksifikon dhe pastron trupin - ditë pas dite, pa pushime apo festa. Dieta moderne dhe mënyra e jetesës shpesh mbingarkojnë mëlçinë. Megjithatë, mëlçia nuk mund të pushojë, kështu që në shumë njerëz organi funksionon vetëm me përpjekje dhe përpjekje të mëdha. Lodhja, dhimbjet e shpinës, kolesteroli i lartë, ndjenja e ngopjes, rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve dhe ndonjëherë kruarja e lëkurës janë pasojat e një mëlçie të mbingarkuar. Më mirë parandaloni dhe bëni një pastrim holistik të mëlçisë rregullisht! Mëlçia - e gjithanshme në trup Mëlçia është një organ shumëfunksional. Kjo do të thotë: Detyrat tuaja janë jashtëzakonisht të ndryshme. Për shembull, mëlçia konverton kolesterolin në acide biliare për tretjen e yndyrës. Pra, rregullon nivelin e kolesterolit. Pa acidet biliare, ne nuk do të ishim në gjendje të tretnim as pjesën më të vogël të Sacher Torte ose copën më të vogël të djathit. Tretja e yndyrës dhe për këtë arsye edhe përthithja e vitaminave të tretshme në yndyrë janë të mundshme vetëm nëse mëlçia funksionon siç duhet. Mëlçia është menaxheri ynë i yndyrës Në fakt, mëlçia është qendra kryesore e kontrollit për tretjen e yndyrës. Kjo do të thotë që mëlçia jo vetëm që furnizon acidet biliare për tretjen e yndyrës, por vendos edhe nëse yndyra digjet për energji apo ruhet në formën e jastëkëve të proshutës. Mëlçia gjithashtu mund të kontrollojë nëse shtojmë apo humbim peshë. Mëlçia si qendër enzimë Mëlçia prodhon gjithashtu hormone dhe enzima të shumta. Mijëra sisteme enzimatike, të cilat janë përgjegjëse për pothuajse të gjitha aktivitetet e trupit, janë ndërtuar në mëlçi, shkruan Dr. Karl Maret, M.D. për rëndësinë e funksionit të mirë të mëlçisë. Funksioni i duhur i syve, zemrës, gonadave, nyjeve dhe veshkave varet nga funksioni i mirë i mëlçisë. Nëse mëlçia pengohet të krijojë vetëm një nga këto më shumë se një mijë sisteme enzimë, i gjithë funksioni i trupit është i shqetësuar dhe personi vuan nga stresi i konsiderueshëm metabolik. Detoksifikoni mëlçinë me organin detoksifikues nr. 1 Ne krye te kesaj. Mëlçia është adresa e parë për çdo gjë që hamë dhe pimë. Të gjitha vaktet dhe pijet - të tretura - arrijnë në venën porta përmes mukozës së zorrës së hollë dhe, me qarkullimin e gjakut, direkt në mëlçi. Megjithatë, toksinat që janë përthithur përmes lëkurës ose sistemit të frymëmarrjes kalojnë gjithashtu në mëlçi. Detyra e pandërprerë e mëlçisë tani është të filtrojë të gjitha toksinat nga gjaku dhe t'i bëjë ato të padëmshme. Vetëm atëherë toksinat e neutralizuara mund të ekskretohen nëpërmjet veshkave ose zorrëve. Për sa kohë që mëlçia është efikase, ne ndihemi mirë, aktivë dhe të shëndetshëm. Mëlçia ndikon të gjithë organizmin Por nëse mëlçia tani është e mbingarkuar për shkak të stresit ose ekspozimit të tepërt ndaj toksinave që rrjedhin në trup, kjo ka një efekt të menjëhershëm në të gjithë organizmin. Imagjinoni që tani e tutje deponimi i plehrave do të hiqte vetëm gjysmën e mbeturinave. Një situatë e tillë jo vetëm që do të kishte një efekt të pafavorshëm në kapacitetin e koshit tuaj të plehrave, por së shpejti i gjithë oborri juaj dhe në një moment e gjithë rruga do të mbushej me mbeturina. Kjo jo vetëm që do të dukej jo tërheqëse, por gjithashtu do të kishte efekte të mëdha shëndetësore për të gjithë banorët. Përveç shqetësimit të përhershëm të erës, parazitët e të gjitha llojeve do të vendoseshin së shpejti. Bakteret dhe parazitët do të përhapeshin, do të sillnin sëmundje të rënda dhe herët a vonë do të kishim sërish gjendje si në epokën e errët. Një mëlçi e sëmurë çon në sëmundje Por kjo është saktësisht se si duket në trupin tuaj kur mëlçia juaj punon vetëm me forcë të reduktuar dhe mund të neutralizojë vetëm disa nga toksinat që rrjedhin brenda. Si rezultat, gjaku është i ndotur me toksina, nuk mund të furnizojë më oksigjen të mjaftueshëm dhe nuk mund të largojë plotësisht produktet e mbeturinave metabolike. Helmet dhe produktet e mbeturinave më pas ruhen përkohësisht në indin lidhor (të ashtuquajturat inde fascia). Megjithatë, një ind lidhor i ngjeshur dhe i ngjitur parandalon furnizimin dhe asgjësimin optimal të çdo qelize individuale. Janë krijuar parakushtet për sëmundje të të gjitha llojeve. Mos e lini të shkojë kaq larg! Simptomat më të zakonshme të një mëlçie të mbingarkuar përfshijnë: B. Probleme me tretjen (fryrje, gazra - veçanërisht pas vakteve me yndyrë të lartë) Nivelet e larta të yndyrës në gjak (kolesteroli) Lodhja dhe mungesa e lëvizjes Dhimbje të çuditshme shpine Kruajtje misterioze Lëkurë me njolla dhimbje koke Mëlçia mund të rigjenerohet Mëlçia, megjithatë, është një organ jashtëzakonisht shpërblyes. Fuqia e tyre rigjeneruese është e pashembullt. Po, mëlçia është aq e fortë sa ju nevojitet vetëm një pjesë e mëlçisë donatore për transplantime (p.sh. për fëmijët). Kjo do të thotë që edhe pjesa e dhuruar edhe pjesa e mëlçisë që mbetet tek dhuruesi të dyja kthehen në një mëlçi të plotë dhe funksionale. Përdorni fuqinë rigjeneruese të mëlçisë tuaj! Përdoreni këtë fuqi rigjeneruese të mëlçisë tuaj dhe jepini organit tuaj të lodhur të detoksifikimit një pastrim holistik të mëlçisë. Do të ndjeni menjëherë suksesin e pastrimit holistik të mëlçisë. Do të ndiheni më mirë, tretja juaj do të harmonizohet dhe do e përballoni jetën tuaj të përditshme me më shumë fuqi dhe përqendrim dhe efikasitet më të lartë. Pastrimi holistik i mëlçisë për detoksifikim Pastrimi holistik i mëlçisë ka të bëjë më shumë me mbështetjen, lehtësimin dhe aktivizimin e mëlçisë gjatë një periudhe prej disa javësh deri në disa muaj (në varësi të gjendjes së mëlçisë) në mënyrë që ajo të mund të rigjenerohet dhe të rikuperohet në mënyrë të pavarur në afat të gjatë. Vetëm atëherë ai do të jetë në gjendje të detoksifikohet përsëri plotësisht, të bëjë aktivitetin e tij enzimë në mënyrë perfekte, të kontrollojë metabolizmin dhe, si rezultat, të fillojë proceset shëruese të të gjitha llojeve. Pastrimi holistik i mëlçisë përbëhet nga komponentët e mëposhtëm: Dietë e tepërt alkaline Pastrimi i zorrëve Probiotikët Substancat e hidhura Kurkumin Ekstrakti i gjembaçit të qumështit Ekstrakti i Angjinares Kapsaicina nga speci djegës Ushqimet për pastrimin e mëlçisë ... dhe dy ose tre nga këto pika janë jashtëzakonisht të mira për mëlçinë! Kështu që ju nuk keni nevojë të filloni programin e plotë menjëherë. Për një program të shkurtër, përzierjet e veçanta të bimëve të mëlçisë si p.sh. Kapsula për mbrojtjen e mëlçisë dhe detoksifikimin e mëlçisë, të cilat janë ideale për ata që nuk kanë kohë për një program holistik të pastrimit të mëlçisë. Pastrimi i mëlçisë me dietë të tepërt alkaline Dieta e duhur miqësore ndaj mëlçisë është baza e çdo pastrimi të mëlçisë. Sa më cilësore të jetë ushqimi ynë, aq më pak mëlçia duhet të detoksifikohet dhe aq më mirë qelizat e mëlçisë furnizohen me antioksidantë që mbrojnë qelizat dhe substanca jetike ushqyese. Mëlçia lehtësohet nga një dietë natyrale me tepricë të bazës nga njëra anë dhe nga ana tjetër e furnizuar në mënyrë optimale me lëndë ushqyese në mënyrë që t'i përkushtohet plotësisht detyrave të saj. Përveç kësaj, dietat alkaline të tepërta plotësohen me ushqime speciale për pastrimin dhe aktivizimin e mëlçisë, të cilat do t'i gjeni në pikën 8. Pastrimi i mëlçisë me një pastrim të zorrëve Siç u shpjegua më lart, gjithçka që hamë dhe pimë së pari hyn në zorrë dhe prej andej përmes venës porta në mëlçi. Si rezultat, sa më e keqe të jetë gjendja e sistemit tretës, aq më shumë punë bën mëlçia. Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, për shembull, mukozat e zorrëve nuk mund të mbrohen më në mënyrë optimale. Kërpudhat ose bakteret e dëmshme mund të kolonizohen. Toksinat fungale dhe bakteriale futen në mëlçi dhe e dobësojnë atë. Flora e trazuar e zorrëve gjithashtu pengon tretjen e duhur. Proceset e fermentimit zhvillohen dhe mbetjet toksike metabolike, si dhe grimcat e tretura jo plotësisht, migrojnë në mëlçi dhe e mbingarkojnë atë. Prandaj, pastrimi holistik i mëlçisë duhet të shkojë gjithmonë paralelisht me pastrimin e zorrës së trashë. Pastrimi i mëlçisë me probiotikë Tani mund të ndodhë që tashmë keni bërë pastrimin e zorrës së trashë një çerek ose gjashtë muaj më parë ose jeni të mendimit se nuk keni nevojë për pastrim të zorrës së trashë ose thjesht nuk keni kohë. Në këtë rast, përveç përbërësve të pastrimit të mëlçisë, duhet të merrni të paktën një probiotik të cilësisë së lartë. Sepse bakteret probiotike jo vetëm që kanë një efekt pozitiv në zorrët dhe shëndetin e përgjithshëm, por edhe mbështesin drejtpërdrejt mëlçinë. Prej kohësh dihet nga studimet se marrja e probiotikëve nxit dhe përshpejton masivisht regresionin e mëlçisë së dhjamosur – dhe atë pas vetëm 30 ditësh. Probiotiku duhet të përmbajë të paktën tre shtamet bakteriale të mëposhtme: Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve dhe Lactobacillus rhamnosus Pastrimi i mëlçisë me substanca të hidhura Substancat e hidhura kanë një efekt gjithëpërfshirës në të gjithë organizmin dhe veçanërisht në funksionet e fshikëzës së tëmthit, pankreasit dhe mëlçisë. Substancat e hidhura stimulojnë çlirimin e tëmthit, sekretimin e enzimave pankreatike dhe aktivitetin e përgjithshëm të mëlçisë. Kjo nxit shumë tretjen. I gjithë metabolizmi stimulohet, pesha e tepërt shpërbëhet më lehtë dhe kapsllëku i përket së shkuarës. Rezultati është një mëlçi e lehtësuar dhe në të njëjtën kohë e aktivizuar, e cila tani mund të përballojë sërish më mirë detyrat e saj. Substancat e hidhura mund të merren shumë mirë në formën e ekstraktit të rrënjës së luleradhiqes, pluhurit bazë të hidhur, eliksirit bimor joalkoolik dhe/ose pluhurit të gjetheve të luleradhiqes. Substancat e hidhura zakonisht merren 15 deri në 30 minuta para ngrënies dhe siç rekomandohet nga prodhuesi. Pastrimi i mëlçisë me kurkumin Shafrani i Indisë është një nga ushqimet më të fuqishme për të mbajtur një mëlçi të shëndetshme. Erëza e verdhë nxirret nga një rrënjë dhe ndihmon mëlçinë në shumë nivele. Substanca kurkumin që përmban shafrani i Indisë vepron si një antioksidant dhe mbron mëlçinë nga dëmtimet nga pothuajse të gjitha llojet e toksinave.Së ​​dyti, madje mund të rigjenerojë qelizat e dëmtuara të mëlçisë. Së treti, kurkumina gjithashtu nxit prodhimin natyral të biliare, tkurret kanalet e fryra dhe përmirëson funksionin e përgjithshëm të fshikëzës së tëmthit. Kurkuma sigurisht që mund të përdoret për erëza. Megjithatë, është e vështirë të arrihen sasi efektive me të. Prandaj, shafrani i Indisë mund të pihet edhe si çaj, mundësisht i përzier me piper, pasi kjo mund të rrisë ndjeshëm efektin e shafranit. Përzierja e shafranit të Indisë dhe piperit është gjithashtu e disponueshme në formë kapsule të quajtur Curcuperin. Pastrimi i mëlçisë me gjembaç qumështi Gjembaku i qumështit nuk duhet të mungojë në asnjë pastrim të mëlçisë. Ai përmban silymarin - një përzierje bimore e substancave që stabilizon membranat e qelizave të mëlçisë në mënyrë që substancat që janë toksike për mëlçinë të mos mund të depërtojnë më. Gjembaku i qumështit gjithashtu aktivizon rigjenerimin dhe formimin e ri të qelizave të mëlçisë dhe gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut në mëlçi. Kur blini preparate për gjembaçin e qumështit, sigurohuni që një kapsulë të përmbajë të paktën 70 mg silymarin ("llogaritur si silibininë" - siç thuhet në paketimin). Doza e marrjes ditore mund të arrijë 200 deri në 400 mg silymarin. Pastrimi i mëlçisë me ekstrakt të angjinares Angjinarja është një bimë tipike e mëlçisë. Veçanërisht ekstrakti i gjetheve të tij ka një efekt shumë pozitiv në mëlçi. Nga njëra anë, përbërësit aktivë të angjinares rinisin rrjedhën e tëmthit dhe zvogëlojnë toksicitetin përmes një efekti të drejtpërdrejtë detoksifikues, d.m.th., një efekt helmues. Të dyja këto lehtësojnë dukshëm mëlçinë. Angjinarja konsiderohet gjithashtu një agjent mbrojtës i mëlçisë, sepse mbron qelizat e mëlçisë dhe stimulon rigjenerimin. Merreni angjinarin në formë kapsule ose si lëng të freskët bimore. Pastrimi i mëlçisë me kapsaicin nga speci djegës Kapsaicina është substanca që siguron që specat djegës të kenë shije të nxehtë. Kapsaicina është një pastrues shumë i fuqishëm! Në të njëjtën kohë, kapsaicina mbron mëlçinë nga substancat e dëmshme dhe fillon rigjenerimin e shpejtë të organit tonë më të rëndësishëm të detoksifikimit. Edhe fibroza (vraga progresive e indit të mëlçisë) mund të ndalojë kapsaicinën dhe në këtë mënyrë të zvogëlojë rrezikun e cirrozës dhe kancerit të mëlçisë. Kapsaicina mund të përthithet përmes rritjes së konsumit të specit djegës ose me ndihmën e kapsulave të kapsaicinës me dozë të mirë. Mund të lexoni më shumë për këtë këtu: Kapsaicina mbron mëlçinë Pastrimi i mëlçisë me ushqime të veçanta Ushqimet e mëposhtme duhet të përfshihen rregullisht në dietën tuaj gjatë pastrimit të mëlçisë, pasi secila prej tyre ka efekte shumë pozitive në mëlçi. Pastrimi i mëlçisë me hudhër Hudhra përmban shumë substanca sulfurore. Këto mund të aktivizojnë pikërisht ato enzima të mëlçisë që janë veçanërisht përgjegjëse për largimin e toksinave nga trupi. Por hudhra mbështet mëlçinë edhe në mënyra të tjera. I afërmi me bulbozë i qepës përmban gjithashtu selen, një element gjurmë që tani është mjaft i rrallë që mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimi i helmeve dhe ta ndihmojë atë në proceset e detoksifikimit. Këshillë: Ju mund ta gjeni kurën tonë të hudhrës këtu Pastrimi i mëlçisë me çaj Çaji jeshil përmban fitokemikale të quajtura katekina. Këto janë substanca të veçanta antioksidante që largojnë akumulimet e yndyrës në mëlçi dhe nxisin funksionin e shëndetshëm të mëlçisë. Çaji bimor i mëlçisë është pothuajse edhe më i mirë për pastrimin e mëlçisë, sepse përmban një përzierje të bimëve të ndryshme që sjellin edhe shumë përfitime shëndetësore për mëlçinë në të njëjtën kohë. Bimët e mëlçisë përfshijnë z. B. Gjethet e jargut, kopër, rrënjë jamballi, gjethe luleradhiqe dhe, për shije, disa gjethe xhenxhefili, limoni ose menteje. Meqenëse çajrat alkaline zakonisht kanë në mendje edhe shëndetin e mëlçisë, pirja e çajrave alkaline mund të arrijë disa qëllime në të njëjtën kohë: Të lehtësojë dhe rigjenerojë mëlçinë, të pastrojë veshkat dhe gjakun dhe të furnizojë veten me baza. Prandaj, pini dy deri në tre filxhanë çaj bimor alkalik çdo ditë dhe herë pas here një filxhan çaj jeshil. Pastrimi i mëlçisë me perime me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile si raketa, gjethet e luleradhiqes, spinaqi, Gartenmelde, Guter Heinrich, çikorja, por edhe sallatat me gjethe jeshile përmbajnë një mori përbërësish pastrues që mund të neutralizojnë metalet e rënda që janë shumë të dëmshme për mëlçinë. Perimet me gjethe jeshile ndihmojnë gjithashtu në pastrimin e pesticideve dhe herbicideve nga trupi dhe mund të stimulojnë prodhimin dhe qarkullimin e pastrimit të biliare. Perimet me gjethe jeshile janë më mirë të hahen rregullisht në formën e smoothies jeshile. Pastroni mëlçinë me avokado Me sa duket, avokadot mund të rindërtojnë një mëlçi të dëmtuar. Frutat në formë dardhe, të cilat janë të pasura me yndyrna të vlefshme bimore, aktivizojnë vetë prodhimin e glutationit nga trupi. Glutathione është një substancë që prodhohet pothuajse në të gjitha qelizat e trupit, por veçanërisht në qelizat e mëlçisë dhe mund të mbrojë organizmin nga radikalet e lira të të gjitha llojeve. Në këtë mënyrë, avokado mund të mbrojë në mënyrë indirekte mëlçinë nga ekspozimi i tepërt ndaj toksinave dhe të stimulojë fuqinë e saj pastruese. Është treguar gjithashtu se konsumimi i vetëm një ose dy avokado në javë për një periudhë prej vetëm 30 ditësh mund të riparojë një mëlçi të dëmtuar. Pastrimi i mëlçisë me arra Arrat përmbajnë tre substanca që janë veçanërisht të rëndësishme për mëlçinë: aminoacidin L-arginine, glutathione dhe acidet yndyrore omega-3. Të gjitha këto substanca ndihmojnë mëlçinë të detoksifikojë amoniakun e dëmshëm që do të prodhohej gjatë zbërthimit të aminoacideve të tepërta. Megjithatë, sigurohuni që t'i përtypni shumë mirë arrat para se t'i gëlltisni. Arrat blihen më së miri në lëvozhgën e tyre dhe të çahen fllad. Nëse e keni vetë një pemë arre, mund të ruani vetëm arrat që i keni tharë shumë mirë më parë. Përndryshe ju jeni të prirur për rritjen e mykut. Pastrimi i mëlçisë me lakër rrepkë, rrepkë dhe brokoli Rrepka, si brokoli, përmban glikozide të vajit të mustardës. Këto substanca bimore dytësore stimulojnë aktivitetin e mëlçisë dhe të tëmthit. Po, ato mund të shpërndajnë edhe fazat e para të gurëve të tëmthit, të njohur si bollgur biliar. Në të njëjtën kohë, ato nxisin një simbiozë të shëndetshme të florës së zorrëve dhe në këtë mënyrë përmirësojnë të gjithë mjedisin në sistemin tretës. Të tre perimet mund të konsumohen në mënyrë ideale në formën e filizave të freskëta dhe enzimatike aktive. Thjesht merrni farat organike të filizave dhe rritni filizat tuaja të rrepkës, filizat e rrepkës dhe filizat e brokolit në një makinë filizash dhe futini ato në menunë tuaj rregullisht. Mëlçia juaj do të kënaqet! Pastrimi holistik i mëlçisë - programi i detoksifikimit Ushqehuni me një dietë alkaline Bëni një pastrim të zorrëve për një periudhë prej katër javësh. Përndryshe: merrni një probiotik dy herë në ditë - çdo herë me një vakt. Ju mund ta merrni probiotikun për më shumë se katër javë. Përveç kësaj, merrni substanca të hidhura sipas dëshirës tuaj gjatë gjithë kohëzgjatjes së pastrimit të mëlçisë (d.m.th. edhe gjatë pastrimit të zorrëve), p.sh. pluhur bazë e hidhur, një eliksir bimor pa alkool ose pluhur gjethe luleradhiqeje Bëni një kurë - p.sh. katër javë - me kurkumin dhe, nëse mund të toleroni substanca pikante, kapsaicin. Përfshini në dietën tuaj lakër rrepkë, rrepkë dhe brokoli. Hani dy deri në tre avokado në javë. Erëzoni me hudhër. Hani arra rregullisht, p.sh. në formën e një sallate selino me arra apo puro Pini një smoothie të gjelbër çdo ditë. Pini dy deri në tre filxhanë çaj alkalik, i cili gjithashtu përmban barishte të mëlçisë, dhe një filxhan çaj jeshil çdo ditë. Pas pastrimit të zorrëve ose pas regjimit tuaj të kurkuminës dhe kapsaicinës, merrni një preparat me cilësi të lartë të qumshtit të gjembaçit (për të paktën 6 javë) dhe ekstraktin e angjinares. Përmbledhje e pastrimit të mëlçisë Më poshtë do të gjeni një pasqyrë se cilat përgatitje janë marrë për çfarë kohëzgjatjeje. Java 1 deri në 4 Probiotik Substancat e hidhura Çaj alkalik me barishte të mëlçisë Mbirje për mëlçinë Kurkumin Kapsaicina (nëse erëza tolerohet) Java 5 deri në 10 Probiotik Substancat e hidhura Çaj alkalik me barishte të mëlçisë Mbirje për mëlçinë Ekstrakti i gjembaçit të qumështit Ekstrakti i Angjinares Ju urojmë shëndet të mirë të mëlçisë Ekipi juaj nga qendra e shëndetit Burimet e artikullit: Leber entgiften: So funktioniert es mit der Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Dr. Edward Group „14 Foods That Cleanse the Liver“ Global Healing Center 06/24/2010 (14 Lebensmittel, die die Leber reinigen) Murase T et al., „ Beneficial effects of tea catechins on diet-induced obesity: stimulation of lipid catabolism in the liver.“ Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Nov;26(11):1459-64. (Die positiven Effekte von Tee-Catechinen auf ernährungsbedingtes Übergewicht: Stimulierung des Lipid-Abbaus in der Leber) Kawagishi H et al., „Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana).“ J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. (Leberschäden verhindernde Inhaltsstoffe aus Avocados (Persea americana)) ScienceDaily „Avocados Contain Potent Liver Protectants“ Dec. 20, 2000 (Avocados enthalten potentielle leberschützende Stoffe)

Ashwagandha, e njohur edhe si kokrra të kuqe të gjumit, ka aftësi adaptogjene. Përveç ashwagandha, receta jonë gjithashtu përfshin erëza të shijshme në mënyrë që të mund të bini në gjumë të qetë dhe të relaksuar. Përbërësit për 1 tas: 1 lugë çaji pluhur ashwagandha 2 majë pluhur kurkuma 2 majë pluhur kardamom 1 majë pluhur karafili 1 majë pluhur kanelle 250 ml pije tërshërë 1 lugë caji mjalte (apo sheqer kokosi) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 5 minuta Hapi i parë Për pijen ashwagandha, vendosni të gjithë përbërësit në një tigan dhe ngroheni pak. Pijeni pijen rreth gjysmë ore para se të shkoni në shtrat.

Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Nëse supozojmë një jetëgjatësi mesatare prej 75 vjetësh, kjo është 657,000 orë jetë. Tani ne flemë një të tretën e kësaj - me 8 orë gjumë në ditë - që është 219,000 orë. Disa njerëz tronditen nga kjo llogaritje dhe mund të tundohen të flenë më pak në të ardhmen në mënyrë që të përfitojnë më shumë nga jeta. Por kjo është një ide shumë e paarsyeshme. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerim jetësor dhe relaksim.Pa gjumë nuk ka jetë. Po, gjumi i mjaftueshëm është i mjaftueshëm për të marrë shumë më pak nga jeta. Prandaj, mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme: Ne tashmë e dimë nga sistemi endokrin se hormoni melatonin lirohet vetëm gjatë natës, pra kur është errësirë. Megjithatë, nëse një pjesë e natës kalon para televizorit, kompjuterit ose ndriçimit tjetër, atëherë formohet përkatësisht më pak melatoninë, e cila ka një efekt negativ në aftësitë mendore dhe mund të çojë në çrregullime të përqendrimit dhe probleme me kujtesën. Megjithatë, melatonin nuk është i vetmi hormon që mund të ndikohet nga mungesa e gjumit. Nëse ka mungesë gjumi, lirohet në një masë më të madhe edhe hormoni i stresit, kortizoli – që sigurisht sjell efektet tipike të kortizolit. Mungesa e gjumit rrit nivelin e sheqerit në gjak, nxit rezistencën ndaj insulinës dhe rrit rrezikun e diabetit. Mungesa e gjumit dobëson sistemin imunitar dhe rrit ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. Mungesa e gjumit mund të kontribuojë edhe në mbipeshë, sepse hormonet që shtypin oreksin lëshohen gjatë natës. Nëse nuk fle, do të jesh sërish i uritur. Mungesa e gjumit natyrshëm gjithashtu çon në lodhje. Performanca e reduktuar, rreziku i shtuar i aksidenteve dhe më pak rezistencë ndaj stresit. Herë pas here, një natë feste sigurisht që nuk është problem dhe mund të kompensohet lehtësisht nga trupi nëse gjumi i zakonshëm përsëritet në netët në vijim. Nëse, nga ana tjetër, nata shndërrohet vazhdimisht në ditë, nëse festa natën bëhet zakon ose nëse punoni deri në orët e vona të natës ose lundroni në internet, atëherë do të shfaqen pasojat e mësipërme të mungesës së gjumit. Çrregullime të gjumit Fatkeqësisht, nuk është e pazakontë që njerëzit të duan të flenë, por nuk mund të flenë. Ju vuani nga pagjumësia. Pilulat e gjumit nuk rekomandohen. Përveç efekteve anësore, ato çojnë në gjumë, por shpesh zgjoheni të rraskapitur. Gjumi nën pilula gjumi është rrallë i qetë dhe për këtë arsye rrallë e përmbush qëllimin e tij. Në rastin e çrregullimeve të gjumit, prandaj është e rëndësishme që fillimisht të sqarohet nëse ka ankesa fizike (p.sh. hipertiroidizëm). Gjithashtu, çrregullimet e gjumit janë një nga efektet anësore të shumë barnave, p.sh. B. e shtypësve të oreksit, beta-bllokuesve, kortizonit, barnave të astmës, ilaqet kundër depresionit. Citostatikët dhe shumë më tepër Nëse shkaqet fizike mund të përjashtohen, duhet të merren masa holistike që mund të nxisin gjumin në një mënyrë natyrale. Nga njëra anë, këtu përfshihen masat që organizojnë më mirë ambientin e gjumit, pra kohën e gjumit dhe dhomën e gjumit. Nga ana tjetër, kërkohen masa që kërkojnë ndryshim në sjellje (mos ngrëne para gjumit, pa gjumë etj.). Katalogu i masave plotësohet me metoda ose teknika relaksimi që synojnë t'i japin fund karuselit të mendimeve që shpesh pengojnë gjumin (shih pikën 2.4. Relaksimi "). Tërësia e këtyre masave përmblidhet edhe nën termin higjiena e gjumit" : Dhoma e gjumit është e rezervuar ekskluzivisht për një gjumë të qetë të natës. Aktivitete të tjera si shikimi i televizorit, leximi, ngrënia, të folurit në telefon, lundrimi në internet, puna etj., preferohet të zhvillohen në dhoma të tjera. Nëse partneri ka orare të ndryshme të gjumit ose zakone të tjera që perceptohen si të bezdisshme nga tjetri (lexim i gjatë në shtrat, gërhitës etj.), dhomat e ndryshme të gjumit janë një zgjidhje e mirë dhe mbi të gjitha e shëndetshme. Dhomat e gjumit duhet të jenë gjithmonë të ajrosura mirë, të qeta dhe të errëta. Çelësat e rrymës mund të sigurojnë që dhomat e gjumit të mos kenë elektrosmog. Në mënyrë që trupi të gjejë përsëri një ritëm të shëndetshëm, këshillohet që të flini në të njëjtën kohë çdo ditë. Duhet të shmangen dremitjet e mesditës, veçanërisht në orët e vona të pasdites. Në mbrëmje, bëni një banjë relaksuese me aditivë qetësues bimor (vaj livando, vaj limoni). Është më mirë të dëgjoni muzikë të qetë dhe qetësuese në mbrëmje në vend që të shikoni romane kriminale ose filma aksion. Asgjë nuk duhet të hahet vonë në mbrëmje. Nëse nuk mund të shmanget një vakt i vonë, atëherë duhet të shmangen të paktën ushqimet e vështira për t'u tretur dhe me sheqer. Kjo e fundit, pasi në të kundërt mund të ndodhin luhatje të sheqerit në gjak, të cilat vështirësojnë gjumin gjatë gjithë natës. Askush nuk fle mirë me këmbë të ftohta. Prandaj kushtojini gjithmonë vëmendje këmbëve të ngrohta. Mungesa e magnezit mund të çojë në nervozizëm dhe pagjumësi. Prandaj, furnizimi me magnez duhet të kontrollohet në rast të pagjumësisë. Bimët relaksuese janë për shembull lulja e pasionit, maceja, kamomili, lulet e hopit, livanda, lulet e portokallit dhe sigurisht rrënja e sanëzës. Mund të bëni çaj prej tij ose mund t'i vendosni barishtet e thata në jastëkë të vegjël bimorë, të cilët lëshojnë aromën e tyre qetësuese. Valeriana është ndoshta bima medicinale më e famshme që nxit gjumin. Mund të blini drazhe dhe pika prej tyre, por një tretësirë ​​e bërë nga rrënja e sanëzëve është veçanërisht efektive. Rrënja mund të blihet e tharë në farmaci. Pritet në copa të vogla, më pas vendoset në një gotë të errët e të vulosur dhe lyhet me alkool me përqindje të lartë (të paktën 40 për qind, mund të jetë një kokërr normale). Gota vendoset në një vend të errët dhe tundet një ose dy herë në ditë. Pas të paktën pesë ditësh, mund ta derdhni lëngun përmes një filtri kafeje dhe ta mbushni në një shishe qelqi qelibar (mos harroni ta etiketoni). Merrni 1/2 deri në 1 lugë çaji tretësirë ​​valeriane një orë para se të shkoni në shtrat (disa herë në ditë nëse është e nevojshme). Burimet e artikullit:

Një kurë Ayurveda mund të sjellë shumë në ekuilibër. Ayurveda, doktrina e lashtë indiane e shpëtimit, e konsideron shëndetin si diçka që lind kur ne vijmë përsëri në rrjedhë, kur proceset në metabolizëm mund të zhvillohen të papenguara dhe të balancuara. Prandaj, Ayurveda jo vetëm që i kushton rëndësi pastrimit dhe detoksifikimit të trupit në rast sëmundjeje, por rekomandon gjithashtu detoksifikimin e rregullt - një kurë Ayurveda - edhe në mënyrë parandaluese, d.m.th. për të ruajtur shëndetin. Një kurë Ayurveda si dhe masat individuale të detoksifikimit dhe lehtësimit Ayurvedic mund të zbatohen shumë mirë në shtëpi. Ayurveda për detoksifikimin Procedurat e kullimit të Ayurvedës përmblidhen nën emrin "Pancakarma - pesë veprimet". Rrjedhimisht, një kurë gjithëpërfshirëse Ayurveda përfshin pastrimin terapeutik, të vjellat terapeutike, klizmat, futjen e substancave medicinale në hundë, pastrimin e gjakut dhe derdhjen e gjakut. Megjithatë, de fakto, një kurë Ayurveda pancakarma përshkruan një sistem kompleks terapie, i cili gjithashtu përfshin masa përgatitore dhe pasuese, ndër të tjera. masazhet e njohura me vaj Ayurvedic. Trajtimet e pastrimit Ayurveda duhet gjithmonë t'i përshtaten pacientit, duke marrë parasysh gjendjen individuale dhe simptomat aktuale. Meqenëse një kurë Ayurveda është gjithmonë e mundimshme, është gjithashtu e rëndësishme të shikoni forcën dhe qëndrueshmërinë ekzistuese të pacientit. Nuk është e pazakontë që ky aspekt të mbetet i pashqyrtuar në një udhëtim të gjatë kurë në Indi ose Sri Lanka. Kurë individuale Ayurveda Për çdo masë individuale të një kure Ayurveda, tekstet e lashta japin udhëzime se kur duhet të kryhen dhe kur jo; prandaj, udhëzimi nga një terapist me përvojë dhe i trajnuar mirë është thelbësor. Pikërisht këtu kurat e thjeshta të mirëqenies, të cilat zakonisht kryhen sipas një skeme fikse, ndryshojnë nga kurat vërtet gjithëpërfshirëse të Ayurveda, pra aplikimet mjekësore të pankakarmës, në të cilat zbatohet një plan trajtimi i përshtatur për pacientin. Referencat për terapistë të kualifikuar Ayurveda mund të gjenden në faqen kryesore të Shoqatës së Mjekëve dhe Terapistëve Evropianë Ayurveda e.V.: Shoqata Evropiane Ayurveda Jo saktësisht një kurë Panchakarma, por një kurë e butë Ayurveda me disa ditë lehtësim mund të bëhet gjithashtu në shtëpi. Kura e pranverës e Ayurvedës në shtëpi Çdo pranverë është gjithashtu një kohë e mirë në kalendarin vjetor Ayurvedic për një kurë pastrimi Ayurveda. Këtu trupi çlirohet natyrshëm nga streset që ka akumuluar në dimër dhe fiton vitalitet dhe lehtësi të re. Langhana, qasja lehtësuese, është një mjet i mrekullueshëm në një kurë Ayurveda të vetëorganizuar për të forcuar metabolizmin dhe për të filluar një ristrukturim gjithëpërfshirës të indeve. Ayurveda ndjek qëllime të ndryshme me terapinë e lehtësimit: Nga njëra anë, zjarri tretës (Agni) forcohet për të eliminuar produktet e mbeturinave metabolike (Ama). Nga ana tjetër, kanalet e qarkullimit (srotas) hapen për të sjellë lëvizje dhe furnizim të ri në metabolizmin qelizor (dhatvagni). Lehtësimi i trajtimeve Ayurveda me dhe pa ushqim Në varësi të gjendjes suaj, Ayurveda rekomandon kura të ndryshme Ayurveda për lehtësim ose detoksifikim: nga shumë të rrepta vetëm me ujë të nxehtë, çaj xhenxhefili dhe pak lëng orizi për llojet Kapha deri te "kura të lehta supë" me tre vakte të vogla dhe të ngrohta në ditë për Pitta dhe Vata. -Llojet. Është gjithmonë e rëndësishme që organizmi të pushojë dhe asnjë stres apo eksitim nuk mund të pengojë procesin e detoksifikimit. Forconi doshas dhe agni me një kurë Ayurveda Në rrjedhën e Ayurveda - e cila është zakonisht një javë - duhet të receta të ndryshme agjërimi dhe diete Ayurveda: Quhen Manda, Peya, Vilepi dhe Khichari. Manda, uji i orizit, është "ushqimi i lehtësues" klasik, i cili ka efektin më intensiv të detoksifikimit për shkak të vetive të tij të lehta dhe të balancuara. Nëse, nga ana tjetër, keni nevojë për pak më shumë në përpunimin tuaj të pastrimit, duhet të merrni pak ditë gjatë ditëve të pritjes së kurës tuaj Ayurveda. Supa e hollësishme e orizit forcon doshat (rregull e trupit) si dhe Agni (metabolizmin) dhe, me shtimin e tyre, vepron edhe kundër shumë sëmundjeve. Këto lëngje të holla orizi plotësohen me ujë xhenxhefili në mëngjes, si dhe çajra bimorë, lëngje frutash të holluara dhe shumë ujë të nxehtë të gjatë gjithë ditës. Pas ditëve të kompjutermit Ayurveda, ne e forcojmë trupin me Vilepi dhe Khichari. Vilepi është një supë e trashë orizi, e cila administrohet si një ushqim medicinal klasik dhe i jep ushqim Agnit. Caraka Samhita, libri më i madh shkollor Ayurveda, aplikacioni 30 receta të ndryshme Vilepi për shkollën e shkollave të ndryshme. Kjo kurë e butë Ayurveda vazhdon me khichari, një pjatë e bërë nga orizi, thjerrëzat dhe perimet. Më poshtë do të gjeni gjeni recetat më të rëndësishme për një kurë lehtësuese dhe pastruese të Ayurveda: Receta Ayurveda për një kurë të butë Ayurveda Ujë i nxehtë / ujë xhenxhefil Përbërësit: 1 litër ujë, mundësisht 2 feta xhenxhefil të freskët (0,5 cm të gjerë) Uji i nxehtë ose uji me xhenxhefil duhet të zihet në një tenxhere të hapur për të paktën 15 minuta. Kjo forcon vetitë e dritës, pastrimit dhe gërvishtjes. Manda - ujë orizi Përbërësit: 2 lugë gjelle oriz, 560 ml ujë Pjekim lehtë orizin në një tenxhere (pa yndyrë) duke e trazuar. Shtoni ujin dhe ziejini për 45 minuta. Sisni dhe mblidhni ujin. Pini ujin e orizit gjatë gjithë ditës duke alternuar me ujë të nxehtë ose ujë xhenxhefil. Peya - supë e hollë me oriz Përbërësit: 1 pjesë oriz dhe 14 pjesë ujë Lëreni orizin dhe ujin të ziejnë për 45 minuta. Spërkateni supën me oriz me pak kripë guri dhe mundësisht me erëzat e mëposhtme. Përdorimi i erëzave në supë me oriz: Qimnon nëse ka një ndjenjë të rëndimit Kanellë dhe piper për astmën Kardamom për të përzierat Ajwain dhe Hing për çrregullimet Vata Koriandër dhe kardamom për çrregullimet e pitës Xhenxhefil, piper i zi dhe borzilok për çrregullimet e kafas Vilepi - supë e trashë me drithëra Përbërësit: 1 pjesë kokërr dhe 4 - 5 pjesë ujë ose zierje barishte Pjekim lehtë kokrrat në një tenxhere (pa yndyrë) duke e trazuar. Shtoni ujin dhe ziejini derisa kokrrat të jenë mjaft të buta. Vilepi - supë e trashë me drithëra Përbërësit: 1 pjesë krithëra dhe 4 - 5 pjesë ujë ose zierje barishte Pjekim lehtë drithërat në një tenxhere (pa yndyrë) duke e trazuar. Shtoni ujin dhe ziejini derisa kokrrat të jenë mjaft të buta. Khichari i lehtë për ditët e pastrimit Ayurveda Përbërësit: 5 gota ujë 1 filxhan oriz të bardhë basmati 1/2 filxhan fasule të verdha të ndara 1/2 lugë çaji fara ajvan 1/2 lugë çaji fara koriandër 1/2 lugë çaji fara qimnoni 2 lugë çaji ghee të pastër 1 lugë çaji kripë guri 1 lugë gjelle lëng limoni Përgatitja: Lani orizin dhe mungën dhe më pas i ngrohni në një tenxhere, i thani dhe i skuqni lehtë. Piqini farat në një tigan të vogël prej gize për disa minuta në zjarr të ulët dhe më pas llaç. Ngroheni ghee, thekni erëzat në të dhe shtoni përzierjen e orizit dhe mungit. Mbushni ujin. Lëreni të vlojë dhe ziejini për 30 minuta. Shtoni kripë dhe lëng limoni. Mundësisht aromatizojini sërish me pak më shumë erëza. Khichari me perime për ditët e ndërtimit të Ayurveda Përbërësit: 100 gr oriz basmati 50 g fasule mung të verdhë 1 karotë ½ llambë kopër 2 lugë çaji ghee 1 fetë e hollë xhenxhefil të freskët 1 lugë çaji fara qimnoni 1 MS spec djegës 1 MS Asafötida 1/2 koriandër, i bluar 1/4 lugë çaji fara kopër 1/2 lugë çaji kripë guri Përgatitja: Lani orizin dhe fasulet mung nën ujë të rrjedhshëm. Më pas thajini orizin dhe mungën në një tigan pa yndyrë dhe skuqini pak. Qëroni perimet dhe pritini në kubikë të vegjël. Ngroheni ghee në një tenxhere dhe shtoni erëzat, theksoni shkurtimisht. Tani skuqini perimet shkurtimisht dhe shtoni përzierjen e orizit dhe dal. Më pas hidhni 500 ml ujë, përzieni dhe lëreni të ziejë. Shtoni kripën dhe lëreni khichari të ziejë lehtë për 30 minuta në një tenxhere të mbyllur. Ju lutemi mos e përzieni sapo të fillojë të vlojë, përndryshe supa nuk do të jetë kremoze! Ka më shumë receta për tre dosha në seksionin tonë të recetave: Receta Ayurveda Kursi i një kure lehtësuese Ayurveda Kura lehtësuese e Ayurveda zakonisht zgjat një javë dhe përfshin një ditë hyrëse, tre ditë pastrimi dhe tre ditë grumbullimi. Një mjedis dhe kujdes i dashur, veshje të ngrohta dhe shumë pushim në shtrat janë kërkesat bazë për këtë kurë harmonike, efektive dhe rigjallëzuese të Ayurvedës. Të moshuarit ose të sëmurët nuk duhet të ndërmarrin një kurë të butë Ayurveda pa u konsultuar me një mjek ose terapist përgjegjës Ayurveda. Dita hyrëse e kurës Ayurveda Dita hyrëse e kurës Ayurveda është një ditë lehtësimi dhe shërben si përgatitje. Ne vijmë për të pushuar dhe për të përgatitur trupin për punën e tij të thellë të pastrimit. Një program ushtrimesh që stimulon metabolizmin, masat pastruese të rutinës Ayurvedike të mëngjesit (tërheqja e vajit, pastrimi i gjuhës, etj.) dhe masazhet me vaj të ngrohtë janë mjedisi ideal për këtë ditë të parë të kurës Ayurveda: Ngrihuni herët dhe filloni ditën tuaj me ujë të nxehtë xhenxhefili dhe një rutinë mëngjesi Ayurvedic. Harmonizoni trupin dhe mendjen me një program të përshtatshëm joga dhe meditimi. Përdoreni ditën e induksionit për të pirë shumë dhe për të pushuar. Megjithatë, duhet të shmangni me çdo kusht gjumin e mesditës ose të ditës. Këto rrisin Kapha Dosha dhe pengojnë procesin e kullimit. Ushqimi gjatë ditës hyrëse të trajtimit tuaj Ayurveda duhet të përbëhet nga perime të lehta, drithëra dhe khichari. Orizi i gatuar, thjerrëzat (mung dal) dhe një perime kopër, kungulli ose panxhari në kohën e drekës dhe një supë e përzemërt me perime në mbrëmje janë shumë të tretshme. Si erëza, kripa, qimnon, xhenxhefil, koriandër dhe pak asa foetida (i varur) mund të përmirësojnë shijen dhe tretshmërinë e ushqimit. Ditët e pastrimit të kurës Ayurveda Ditët e pastrimit të kurës së butë Ayurveda zakonisht përbëhen nga 3 ditë. Kjo fazë kryesore e detoksifikimit është shumë e mundimshme për të gjithë organizmin. Qëndroni në shtëpi këto ditë dhe shmangni sforcimet fizike dhe mendore dhe shoqërimin. Gjatë ditëve të pastrimit të trajtimit tuaj Ayurveda, ju konsumoni vetëm substanca të ngrohta dhe të lëngshme. Në varësi të gjendjes ose nevojave tuaja, pijet mund të ndryshojnë nga shumë të lehta (ujë, ujë xhenxhefil dhe ujë orizi) deri në pak forcues (ujë, ujë me xhenxhefil, supë orizi), të cilat zakonisht merren çdo gjysmë ore. Plani ditor për ditët e pastrimit të kurës Ayurveda Më poshtë do të gjeni një orar ditor për ditët e pastrimit të Ayurveda. Rutina e kohës është krijuar për t'ju ndihmuar të pini mjaftueshëm lëngje. Bëhet fjalë për t'i dhënë trupit në mënyrë të përsëritur sinjalin se mund ta heqë qafe atë. Prandaj, kushtojini vëmendje të veçantë tretjes në këto ditë dhe mbështeteni atë me një klizmë nëse është e nevojshme. Ora / rekomandimet 7:00 Menjëherë pasi ngriheni, pini 2 gota ujë të ngrohtë dhe të valuar, nëse është e mundur, zbrazni zorrët dhe pastroni gojën , gjuhën dhe dhëmbët me rutinën e mëngjesit Ayurveda 7:30 e mëngjesit Program yoga dhe/ose meditimi 08:00 Vetë-masazh me vaj susami dhe/ose zgjatur Program meditimi joga 8:30 1 filxhan çaj xhenxhefili, i ëmbëlsuar lehtë me pak mjaltë në temperaturën e pijes 9:00 pini 1 gotë ujë të ngrohtë Ora 9:30 e mëngjesit Supë orizi Manda Ora 10:00 pini 1 gotë ujë të ngrohtë Ora 10:30 Supë orizi Manda Në orën 11:00 pini 1 gotë ujë të ngrohtë 11:30 supë orizi Manda 12:00 pini 1 gotë ujë të ngrohtë 12:30 lëngu i orizit manda * 13:00 Relaksohuni, por mos bëni një sy gjumë pasdite 13:30 pini 1 gotë ujë të ngrohtë 14:00 Lëng orizi Manda 14:30 Pini 1 gotë ujë të ngrohtë 15:00 Lëng orizi Manda 15:30 pini 1 gotë ujë të ngrohtë 16:00 Pini një çaj bimor të përshtatshëm për tipin tuaj e ëmbëlsuar me pal mjaltë në temperaturën e pijes 16:30 pini 1 gotë ujë të ngrohtë 17:00 Lëng orizi Manda 17:30 pini 1 gotë ujë të ngrohtë 18:00 Lëng orizi Manda * 18:30 Tani pini vetëm nëse jeni vërtet të etur 19:00 Lëreni ditën të përfundojë, relaksohuni, meditoni ... 20:00 Masazhoni ghee ose vaj kantarioni në këmbët tuaja * Përndryshe, një vilepi ose khichari mund të hahet në një kurë Ayurveda të dobësuar në kohën e drekës në orën 12:30 dhe në mbrëmje në orën 18:00. Ditët e ndërtimit të kurës Ayurveda Ditët e grumbullimit të kurës së butë Ayurveda janë jashtëzakonisht të rëndësishme për metabolizmin tonë të ndjeshëm dhe të ndjeshëm. Ato janë vendimtare për suksesin afatgjatë të kurës Ayurveda. Sfida më e vështirë e të gjithë kurës së Ayurvedës është të mos hani tepër gjatë ditëve të rritjes. Sepse sapo e mbingarkojmë stomakun gjatë ditëve të akumulimit, ne mbitaksim sistemin tretës dhe formimi i Dhatus shembet sepse Agni tani është në grevë - gjë që do të ishte kundërproduktive për rezultatin e çdo trajtimi Ayurveda. Në ditën e parë të trajtimit Ayurveda, lejohet maksimumi 1/4 e sasisë së zakonshme të ushqimit (afërsisht 1/2 grusht për vakt). Në ditën e dytë të rritjes së kurës Ayurveda, ne tashmë mund të tresim dyfishin e sasisë (përafërsisht gjysmën e sasisë së zakonshme të ushqimit) dhe në ditën e tretë të rritjes së kurës Ayurveda, 3/4 e sasisë së zakonshme të ushqimi tolerohet mirë. Një khichari me oriz, thjerrëza dhe perime përgatitet si një ushqim shërues optimal në ditët e rritjes së trajtimeve të buta Ayurveda. Ka receta të panumërta për khichari në të cilat bishtajoret dhe perimet zgjidhen ndryshe në varësi të përbërjes dhe simptomave. Orizi basmati, fasulet e mangustave dhe perimet e ëmbla si karotat, kopër, kungulli ose panxhari tolerohen më mirë në përgjithësi. Gjatë përgatitjes së tij, është e rëndësishme të shtoni pak yndyrë (vaj ghee ose susami), kripë dhe pak lëng limoni për t'u siguruar që bishtajoret të tolerohen. Ushtrimi i butë është i dobishëm gjatë gjithë kurës pastrues të Ayurveda. Por është e rëndësishme të ruani ngrohtësinë dhe të mos mbingarkoni organizmin. Sidomos kur masazhoni veten me vaj të ngrohtë gjatë kurës Ayurveda, poret hapen dhe lind një nevojë e fortë për ngrohtësi. I ftohti dhe era janë me të vërtetë vetëm të bezdisshëm. Koha pas kurës Ayurveda Kura më e mirë e Ayurveda nuk ka një efekt vërtet të qëndrueshëm nëse vazhdojmë si më parë. Avantazhi i kurës Ayurveda për pastrimin pranveror është se ne marrim një ndjenjë të re për trupin tonë dhe ndihemi më mirë se çfarë është e mirë për ne dhe çfarë jo. Sythat e shijes marrin përsëri më shumë ndjeshmëri. Kjo e bën më të lehtë marrjen e disa hapave të rinj. Këtu janë disa këshilla praktike për jetën e përditshme që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë dhe të qëndroni të shëndetshëm edhe pas kurës tuaj Ayurveda. Mos ndërmerrni shumë, megjithatë, përpiquni të gjeni një ritëm të relaksuar dhe të ekuilibruar. Mbani disa elementë të kurës Ayurveda në pjesën tjetër të jetës suaj të përditshme, p.sh. B. pirja e rregullt e ujit të nxehtë, masazhi me vaj (ndoshta 2-3 herë në javë) ose programi i jogës dhe meditimit. Edhe pas kurës Ayurveda, siguroni ushtrime të rregullta të buta që ju japin kënaqësi. Trajtojeni veten me disa orë herë pas here që i përdorni vetëm për veten tuaj. Nuk bëhet fjalë për të përfunduar një program të plotë të kohës së lirë, por për t'i dhënë realisht ajër dhe hapësirë ​​vetes. Kushtojini vëmendje pikës tuaj të ngopjes. Vetëm duke parë sasinë e ushqimit, jepet një lehtësim. Zvogëloni konsumin e mishit, sallamit dhe vezëve dhe zëvendësojini ato me ato perime dhe bishtajore të shijshme dhe të aromatizuara, të cilat tashmë i keni njohur gjatë trajtimit tuaj Ayurveda. Planifikoni një ditë lehtësimi javore në rutinën tuaj - një kurë e vogël njëditore me Ayurveda, si të thuash - me anë të së cilës ju hani vetëm lehtë ose edhe konsumoni vetëm ushqim të lëngshëm sipas sugjerimeve të mësipërme. Nëse është e mundur, plotësoni një dëshirë të zemrës çdo muaj. Shijoni gëzimin e jetës që lidhet me të - sigurisht pa një ndërgjegje fajtore. Ideja bazë e Ayurveda-s dhe si rrjedhojë e çdo kure autentike Ayurveda është promovimi ose rivendosja e ekuilibrit në jetë. Kjo ndodh në mënyrë joogmatike dhe individuale. Zbuloni se çfarë ju bën vërtet më të fortë. Perceptimi i ndërgjegjshëm dhe kontakti me veten janë çelësat e rëndësishëm. Cili lloj Ayurveda jeni ju Ne kemi vendosur një test Ayurveda online për të zbuluar se cili Testi: cili tip Ayurveda jeni ju? Burimet e artikullit: Der Ablauf einer entlastenden Ayurvedakur (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Detoksifikimi nuk duhet domosdoshmërisht të kryhet me preparate të veçanta. Shumë ushqime përmbajnë substanca me efekt detoksifikues. Ne paraqesim një përzgjedhje të ushqimeve detoksifikuese. A mund të detoksifikojnë ushqimet? Kur dëgjojmë termin detoks, zakonisht mendojmë për substanca që thithin toksinat (p.sh. metalet e rënda) dhe i largojnë ato nga trupi. Edhe pse këto substanca ekzistojnë (p.sh. acidi alfa-lipoik, DMPS, DMSA), ushqimi detoksifikohet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme - në mënyrën e mëposhtme: 1. Falë pasurisë së tyre me substanca jetike, ushqimet detoksifikuese forcojnë trupin në atë mënyrë që të rritet efikasiteti i opsioneve të tij të detoksifikimit. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve, nga ana tjetër, siguron që toksinat të vendosen më mirë në trup dhe të grumbullohen atje. Disa substanca vitale përdoren drejtpërdrejt për formimin e enzimave të vetë detoksifikimit të trupit, p.sh. B. Zinku dhe Seleni. 2. Ushqimet detoksifikuese sigurojnë antioksidantë që mund të mbrojnë trupin dhe gjithashtu organet e detoksifikimit (mëlçinë, veshkat, zorrët) nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat, në mënyrë që këto të fundit të detoksifikohen më mirë dhe të mos pësojnë dëmtime qelizore. Përveç kësaj, disa antioksidantë mund të stimulojnë në mënyrë specifike procesin e detoksifikimit të trupit. 3. Ushqimet detoksifikuese ofrojnë substanca të hidhura që stimulojnë rrjedhjen e biliare në mënyrë që substancat e dëmshme të mund të përcillen shpejt në zorrë dhe prej andej jashtë trupit me jashtëqitje. 4. Ushqimet detoksifikuese mund të rrisin nivelet e glutationit. Glutathione është një pjesë e rëndësishme e sistemit të detoksifikimit të trupit. 5. Ushqimet detoksifikuese shpesh kanë një efekt diuretik, i cili nxit eliminimin e shpejtë të toksinave përmes veshkave. Cilat ushqime kanë një efekt detoksifikues? Ushqimet natyrale nga mbretëria bimore pothuajse të gjitha kanë një ose më shumë nga vetitë detoksifikuese të përmendura më sipër. Ne rendisim një përzgjedhje të këtyre ushqimeve detoksifikuese si shembuj: Agrumet mbështesin detoksifikimin Agrumet si portokalli, mandarina dhe limoni sigurojnë vitamina dhe minerale, si dhe flavonoidë nga sfera e fitokimikave. Flavonoidet e agrumeve (p.sh. limonina, hesperidina, naringina, etj.) kanë nga njëra anë një efekt antioksidant dhe nga ana tjetër kanë një ndikim pozitiv, pra aktivizues në mëlçi dhe enzimat e saj detoksifikuese. Prandaj, duhet të hani rregullisht agrume - veçanërisht në stinën e sezonit (në fund të vjeshtës, dimër, dimër vonë). Agrumet shkojnë shumë mirë në sallatat e frutave dhe harmonizohen në mënyrë të mrekullueshme me pothuajse të gjitha frutat e tjera. Një mënyrë tjetër detoksifikimi është kura limon-hudhër. Kur përgatitni smoothie jeshile , përfshini lëng portokalli të freskët të shtrydhur, i cili gjithashtu përmirëson shijen e z. B. Smoothie-t e lakër jeshile të përmirësuara jashtëzakonisht. Luleradhiqja mbështet detoksifikimin Luleradhiqja është një ilaç i lashtë që mund të mbrojë trupin tonë nga shumë sëmundje. Falë substancave të shumta bimore të cilësisë së lartë (seskiterpenet, acidi cikorik, taraksasteroli etj.), luleradhiqe kanë veti antikancerogjene dhe antidiabetike, si dhe forcojnë mëlçinë dhe veshkat dhe për këtë arsye mund të nxisin në mënyrë optimale detoksifikimin. E gjithë bima, e cila meqë ra fjala është një nga ushqimet më bazë, mund të hahet, pra rrënjët, gjethet dhe lulet. Meqenëse luleradhiqja mund të gjendet në kopsht ose në ambiente të jashtme pothuajse gjatë gjithë vitit, është një mjet shumë i mirë i lirë për të mbështetur detoksifikimin e trupit. Gjethet e luleradhiqes shkojnë shumë mirë në sallata ose smoothie. Por mund ta hani edhe direkt nga dora si “fing food” me sanduiçe ose ta grisni në një bukë me z. B. Vendos djathë arra. Nëse është e nevojshme, mund të blini gjithashtu pluhur gjethe luleradhiqeje dhe ekstrakt të rrënjës së luleradhiqes si një shtesë diete në dyqane. Nëse keni një kopsht me shumë luleradhiqe, sigurisht që mund t'i bëni vetë të dyja: Për pluhurin e rrënjës së luleradhiqes, ju gërmoni rrënjët e luleradhiqes në vjeshtë ose pranverë, i thani ato në temperatura nën 40 ° C (në diell, mbi një ngrohës ose me një dehidratues) dhe i grini në pluhur me një mulli kafeje, për shembull. Gjatë detoksifikimit mund të merrni një majë thike nga pluhuri i rrënjës së luleradhiqes të holluar në ujë disa herë në ditë për të forcuar mëlçinë. Jamballi mbështet detoksifikimin Jamballi përdoret kryesisht në metodat tradicionale të shërimit lindor për të forcuar mëlçinë dhe për të trajtuar problemet e mëlçisë. Jamballi ka, ndër të tjera, veti pastruese të gjakut, forcuese të imunitetit dhe rrjedhimisht detoksifikuese të përgjithshme, prandaj rrënja e jamballit është shumë e përshtatshme për një kurë detoksifikimi. Megjithatë, çaji i jamballit duhet pirë vetëm si kurë për një periudhë prej rreth gjashtë javësh. Më pas duhet të bëni një pushim jamballi për rreth dy javë përpara se të mund ta pini sërish çajin për tre deri në katër javë të tjera. Hudhra mbështet detoksifikimin Hudhra është një ushqim shumë i gjithanshëm, antioksidant dhe antimikrobik që përdoret në shumë mënyra. Për shembull, hudhra aktivizon disa enzima detoksifikuese dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Përbërësit e squfurit të hudhrës janë kelate të shkëlqyera për metalet e rënda toksike. Kelatet mund të lidhin metalet e rënda dhe në këtë mënyrë shkaktojnë eliminimin e tyre nga trupi. Sipas një studimi, ekstrakti i hudhrës ka të njëjtin efekt si DMSA në dëmtimin e veshkave të shkaktuara nga plumbi tek minjtë. Terapia me një kombinim të ekstraktit të hudhrës dhe gjembaçit të qumështit pati të njëjtin efekt përmirësimi si DMSA pas një trajtimi 5-ditor. Në një studim tjetër, hudhra tregoi një efekt mbrojtës kundër kadmiumit. Është e rëndësishme që të konsumoni hudhër në formë të papërpunuar, pasi shumë nga përbërësit e vlefshëm humbasin kur nxehen. Prandaj, pak hudhër të freskët në sallatë mund të mbështesë shumë mirë detoksifikimin e trupit. Koriandri mbështet detoksifikimin Koriandër përdoret si erëz aromatike në shumë pjata. Për më tepër, koriandër thuhet se mbështet heqjen e metaleve të rënda, veçanërisht nga zonat e trupit që janë të vështira për t'u aksesuar, siç është truri. Nëse ju pëlqen koriandër, mund ta integroni atë (gjethet) në regjimin tuaj të detoksifikimit ose thjesht në dietën tuaj të përditshme - p.sh. B. në formë pestoje ose si shtesë në supat alkaline. Hithra mbështet detoksifikimin Hithra është një nga ushqimet më të famshme për pastrimin dhe detoksifikimin e gjakut. Stimulon funksionin e veshkave dhe ka një efekt të jashtëzakonshëm diuretik. Gjithashtu ka një efekt jashtëzakonisht pastrues dhe rigjenerues në sistemin tretës. Hithra mund të konsumohet ose si një çaj i ngrohtë në kombinim me lëng limoni të freskët ose mund të përdoret gjithashtu si një përbërës për smoothies jeshile. Nëse gjethet e freskëta të hithrës nuk i keni pranë, mund të përdorni pluhurin e gjetheve të hithrës së bërë vetë ose ato të tregtisë. Ju gjithashtu mund të përgatisni gjethe të reja hithre si spinaq ose chard zvicerane si një pjatë perimesh, supë ose pesto. Majdanozi mbështet detoksifikimin Majdanozi është një barishte e vërtetë çudibërëse. Majdanozi përmban një sërë përbërësish të vlefshëm që kanë një sërë efektesh të dobishme për shëndetin. Është veçanërisht i njohur për vetitë e tij diuretike. Majdanozi është një nga barishtet që nxisin detoksifikimin. Majdanozi i freskët jo vetëm që rafinon pjata të ndryshme, por është edhe një ndihmës i vogël gjatë një kure detoksifikimi. Megjithatë, mos përdorni majdanozin vetëm në thekon, pasi efekti atëherë mezi do të jetë i dukshëm. Merrni 20 deri në 40 gramë majdanoz në smoothie-n tuaj, sigurisht jo çdo ditë, por p.sh. B. dy herë në javë dhe duke u alternuar me barishte të tjera. Majdanozi mund të ruhet gjithashtu si pluhur i gjetheve të majdanozit dhe për këtë arsye është gjithmonë i disponueshëm - për smoothie ose shake ose si erëz. Spec djegës / Cayenne mbështet detoksifikimin Speci i kuq nuk është piper i vërtetë, por spec djegës i bluar. Kapsaicina që përmban ndihmon tretjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe stimulon metabolizmin, gjë që mund të nxisë gjithashtu humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë. Prandaj, djegësi mund të përdoret shumë mirë si një ushqim detoksifikues – por vetëm nga adhuruesit e kuzhinës pikante. Nëse keni nevojë për pak përzierje, përzieni gjysmë lugë çaji piper kajen në një gotë me ujë ose shtoni erëza në ujin tuaj me limon. Cayenne është gjithashtu i disponueshëm në formën e kapsulave të kapsaicinës si një shtesë diete, e cila më pas mund të merret posaçërisht për të mbështetur kullimin. Kurkuma mbështet detoksifikimin Erëza e verdhë kurkuma përmban, ndër të tjera, kurkumin, i cili është një antioksidant që mbron mëlçinë. Të paktën një studim tregoi se sa mirë kurkumina mund të mbështesë heqjen e merkurit. Kështu, kurkuma është gjithashtu një ushqim shumë i mirë detoksifikues që mund të përfshihet në dietë gjatë detoksifikimit. Kurkumina e izoluar gjithashtu mund të merret në kombinim shumë efektiv me ekstraktin e piperit të zi si një shtesë diete gjatë detoksifikimit. Perimet me gjethe jeshile mbështesin detoksifikimin Përveç shumë vitaminave dhe mineraleve, perimet me gjethe jeshile përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha të klorofilit të pigmentit të gjetheve jeshile. Klorofili është shumë i dobishëm në eliminimin e toksinave dhe mund të përmirësojë funksionin e mëlçisë. Shumë lloje të lakrës mund të ndihmojnë në detoksifikimin. Studimet e kafshëve kanë treguar, për shembull, se klorofili mund të mbrojë kundër helmimit me dioksinë. Spinaqi, lakra jeshile, raketa, lakërishtë, hithra, chard zvicerane ose bimët e egra të përmendura tashmë si luleradhiqe dhe hithra janë për këtë arsye ushqime ideale gjatë një kure detoksifikuese. Shpesh ato kanë edhe një efekt pak diuretik dhe kështu mbështesin edhe veshkat dhe mëlçinë. Nëse i përfshini ushqimet detoksifikuese të sipërpërmendura në dietën tuaj të përditshme, ju mbështesni proceset e vetë detoksifikimit të trupit, përmirësoni shëndetin dhe efikasitetin e organeve tuaja të detoksifikimit dhe në këtë mënyrë mbroni veten nga pasojat e ekspozimit të vazhdueshëm ndaj toksinave. Masat shoqëruese përmirësojnë efektivitetin e ushqimeve detoksifikuese Sigurisht, sa më shumë të përdoren masa detoksifikuese, aq më të mira janë efektet e ushqimeve detoksifikuese. Këto përfshijnë në veçanti sa vijon: Hiqni gjërat e dëmshme (pa alkool, pa cigare, vetëm kozmetikë natyrale dhe produkte të kujdesit personal, vetëm agjentë pastrimi organik, etj.) Dieta e duhur për të detoksifikuar Uji dhe çajrat bimor si pijet e vetme (pa pije të tjera, maksimumi 1 - 2 filxhanë çaj jeshil në ditë) Masazh me furçë të thatë Lëvizni Sauna dhe dushe të alternuara Optimizimi i nivelit të substancës jetike Menaxhimi i stresit dhe relaksimi Një kurë e qëndrueshme detoksike Nëse jeni të interesuar për një kurë holistike detoksifikimi me preparate të ndryshme kulluese, atëherë ju lutemi lexoni këtu: Detoksifikimi holistik - udhëzimet Burimet e artikullit: Entgiftende Lebensmittel (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Tirkey N et al., "Hesperidin, a citrus bioflavonoid, decreases the oxidative stress produced by carbon tetrachloride in rat liver and kidney." BMC Pharmacol. 2005 Jan 31;5:2. Perez JL et al., "In vivo induction of phase II detoxifying enzymes, glutathione transferase and quinone reductase by citrus triterpenoids." BMC Complement Altern Med. 2010 Sep 17;10:51. Perez JL et al., "Limonin methoxylation influences the induction of glutathione S-transferase and quinone reductase." J Agric Food Chem. 2009 Jun 24;57(12):5279-86. Hahn-Obercyger M et al., "Grapefruit and oroblanco enhance hepatic detoxification enzymes in rats: possible role in protection against chemical carcinogenesis." J Agric Food Chem. 2005 Mar 9;53(5):1828-32. You Y et al., "In vitro and in vivo hepatoprotective effects of the aqueous extract from Taraxacum officinale (dandelion) root against alcohol-induced oxidative stress." Food Chem Toxicol. 2010 Jun;48(6):1632-7. Mahesh A et al., "Hepatocurative potential of sesquiterpene lactones of Taraxacum officinale on carbon tetrachloride induced liver toxicity in mice." Acta Biol Hung. 2010 Jun;61(2):175-90. Grases F et al., "Urolithiasis and phytotherapy." Int Urol Nephrol. 1994;26(5):507-11. Asl MN, Hosseinzadeh H. "Review of pharmacological effects of Glycyrrhiza sp. and its bioactive compounds." Phytother Res. 2008 Jun;22(6):709-24. Butt MS et al., "Garlic: nature`s protection against physiological threats." Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 Jun;49(6):538-51. Sharma V et al., "Prophylactic efficacy of Coriandrum sativum (Coriander) on testis of lead-exposed mice." Biol Trace Elem Res. 2010 Sep;136(3):337-54. Yarnell E. "Botanical medicines for the urinary tract." World J Urol. 2002 Nov;20(5):285-93. Aggarwal BB et al., "Curcumin: the Indian solid gold." Adv Exp Med Biol. 2007;595:1-75.

Depresioni prek gjithnjë e më shumë njerëz - dhe shumica e tyre marrin ilaçe kundër depresionit ose shkojnë në psikoterapi. Shumë nga të prekurit ende nuk po bëjnë mirë. Sepse shkaqet shpesh nuk kërkohen, të cilat në disa raste nuk do të ishin aq të vështira për tu kuruar. Masat naturopatike, që të gjitha mund ti zbatojnë vetë mund të ofrojnë mbështetje të madhe këtu dhe duhet të shoqërojnë çdo terapi konvencionale. Depresioni: masat natyrore mund të ndihmojnë Ka shumë opsione holistike dhe naturopatike që janë treguar se ndihmojnë me depresionin. Sidoqoftë, ata që vuajnë nga depresioni shpesh nuk janë në gjendje të bëjnë vetëm një program stërvitje, të shohin se cilat shtesa ushqimore janë të nevojshme, ta bëjnë dietën e tyre më të shëndetshme dhe të kontrollojnë efektet anësore të ilaçeve që janë marrë për vite, e lëre më të krijoni një tërësi koncept. Prandaj, ne do të donim të theksonim në këtë pikë se artikulli ynë dhe opsionet e vetë-ndihmës të listuara në të nuk janë të destinuara vetëm për njerëzit në depresion, por edhe për të afërmit, mjekët dhe terapistët, të cilët më pas mund të ndihmojnë dhe mbështesin të prekurit në përputhje me rrethanat. Sepse ata patjetër kanë nevojë për më shumë se vetëm pilula dhe shpesh më shumë se psikoterapi. Sidoqoftë, nuk është pothuajse asnjëherë rasti që një procedurë shumë specifike ose një ilaç shumë specifik të ndihmojë të gjithë të prekurit në mënyrë të barabartë. Në vend të kësaj, veçanërisht me depresionin, çdo person i vetëm duket se ka nevojë për një koncept shumë individual të masave të ndryshme. Artikulli ynë ka për qëllim të tregojë këto masa të mundshme. Cilat nga këto janë përfundimisht të arsyeshme dhe të dobishme në rastin individual duhet të kontrollohen me kujdes për secilin person individual dhe të vendosen individualisht. Përkufizimi i depresionit Përkufizimi zyrtar i depresionit përfshin gjithmonë termin çrregullim mendor (3, 37), i cili vërehet përmes simptomave të përshkruara në paragrafin tjetër. Psikika, nga ana tjetër, përshkruhet si një "vend i ndjenjave dhe të menduarit njerëzor". Duket se depresioni është një problem që është zhvilluar në mendjen tonë - për shembull përmes përvojave të këqija. Por kjo është vetëm gjysma e historisë. Shpesh përkufizimi i depresionit duhet të përmbajë gjithashtu indikacione se në shumë raste sëmundja është thjesht fizike, ose të paktën pjesërisht e shkaktuar nga trupi, siç do të mësoni gjatë artikullit. Simptomat e depresionit Depresioni nuk mund të krahasohet me një humor të ulët ose një humor të keq. Shtë një gjendje nga e cila beson se nuk do të mund të ngrihesh më kurrë. Ajo është e burgosur si një birucë e errët. Nuk ka shpresë, dritë, buzëqeshje. E ndjen veten duke rënë, por nuk arrin kurrë në fund. Pavarësisht nga rrethanat - qoftë me diell apo mot me shi, nëse fëmijët qeshin apo qajnë - asgjë nuk prek asgjë, asgjë nuk arrin brenda. Edhe gjërat që kanë qenë gjithmonë shumë argëtuese nuk mund të frymëzojnë më. Aktivitetet që nuk ia vlen të përmenden tek njerëzit e shëndetshëm, të tilla si larja e flokëve ose veshja, rezultojnë të jenë veprime rraskapitëse që thjesht nuk mund t'i menaxhoni në disa ditë. Dhe sapo të jeni gati për të, lodheni shpejt, edhe pse në sytë e të tjerëve nuk e keni provuar vërtet. Në udhëzuesin për depresionin njëpolar, botuar nga Shoqëria Gjermane për Psikiatri dhe Psikoterapi, Psikosomatikë dhe Neurologji (DGPPN) (4), mund të lexoni për shumë simptoma të tjera që do t'ju ndihmojnë të njihni depresionin, për shembull: Është e vështirë të përqendrohesh Ndihesh i pavlerë. Ju flini dobët dhe zgjoheni shumë më herët se zakonisht. Nuk keni oreks dhe humbni peshë. Nuk bëni më plane për të ardhmen. Ju mendoni se si do të ishte të mos ishit më atje dhe të kërkoni - të paktën në mendjen tuaj - për mënyrat për ta zbatuar këtë. Format e depresionit Nëse dikush vuan nga depresioni reaktiv, atëherë kjo gjendje është reagimi ndaj një ngjarjeje të caktuar. Kjo mund të jetë vdekja ose një sëmundje serioze e një të dashur, një sëmundje serioze e juaja, ngacmimi në punë ose në shkollë, ndarja nga partneri juaj, një aksident ose një përvojë tjetër traumatike. Sidomos në rastet e pikëllimit, megjithatë, lind pyetja nëse pikëllimit nuk duhet t'i jepet kohë për t'u përpunuar. Sepse pikëllimi mund të jetë shkaktari i depresionit, por nuk ka pse të jetë. Sidoqoftë, zia nuk duket të jetë e dëshirueshme në shoqërinë tonë. Pilulat jepen në mënyrë që zija të bëhet përsëri plak sa më shpejt të jetë e mundur. Nuk ka asnjë shkak të dukshëm ose shkas në depresionin endogjen. Personi në fjalë duket se është "thjesht" në depresion. Shumë njerëz vuajnë nga depresioni Gjithnjë e më shumë njerëz preken nga depresioni. Sipas një studimi të OBSH -së të botuar në vitin 2017, më shumë se 320 milionë njerëz në mbarë botën vuanin nga depresioni në vitin 2015 (4.4 përqind e popullsisë së botës). Dhjetë vjet më parë ishte vetëm 3.7 përqind, që tregon një zhvillim të shpejtë (3). Vetëm në Gjermani janë prekur 4.1 milion njerëz (5.2 përqind e popullsisë). Studimi mbi shëndetin e të rriturve në Gjermani (DEGS1) arriti në rezultatin, pas një studimi, se deri në 8.1 përqind të popullsisë (midis moshës 18 dhe 79 vjeç) shfaqin simptoma të depresionit. Dhe nëse i shtoni vitet që të gjithë pacientët në depresion në të gjithë botën kalojnë me depresionin e tyre, rezultati është një numër i paimagjinueshëm prej 50 milion vitesh. Asnjë sëmundje tjetër nuk i shoqëron njerëzit gjatë kaq shumë viteve të jetës sa depresioni (10). Falë Corona, ose më mirë falë masave të Corona, të paktën 10 përqind e popullsisë së botës vuajnë nga depresioni, dhe 50 përqind tjetër mendojnë se mirëqenia e tyre psikologjike është e dëmtuar, gjë që përvoja ka treguar se mund të çojë në komplikime, dmth depresion (41 ) Kaq i shpeshte është depresioni i zakonshëm tek fëmijët dhe adoleshentët Sipas Ndihmës Gjermane të Depresionit, 3 - 10 përqind e të gjithë adoleshentëve midis moshës 12 dhe 17 vjeç zhvillojnë depresion. Edhe më të vegjlit nga të vegjlit janë në depresion. Në moshën parashkollore 1 përqind vuajnë nga depresioni, në shkollën fillore 2 përqind (11). Numri i fëmijëve dhe adoleshentëve në depresion është shumëfishuar që nga Corona. Për shkak se nxënësve u mungon kontakti me shokët e klasës, sporti / stërvitja, aktivitetet e përbashkëta, daljet jashtë dhe struktura e përditshme. Në të njëjtën kohë, fëmijët dhe të rinjtë kalojnë pesë ose më shumë orë në ditë në telefonat e tyre inteligjentë, që është dyfishuar në krahasim me vitin 2018. Prej kohësh dihet se rreziku i depresionit rritet me rritjen e përdorimit të celularëve, veçanërisht nëse sasia e aktivitetit fizik zvogëlohet në të njëjtën kohë. Një studim austriak tregoi një rritje të konsiderueshme të simptomave psikologjike te nxënësit e shkollave si rezultat i masave të koronës: 56 përqind e më shumë se 3000 pjesëmarrësve në studim vuajnë nga simptoma depresive, 50 përqind nga ankthi, 25 përqind nga pagjumësia dhe 16 përqind madje kanë mendime për vetëvrasje. Krahasuar me studimet epidemiologjike para pandemisë COVID-19, simptomat psikologjike janë shumëfishuar, kështu që tani ekziston "nevoja për veprim", pajtohen ekspertët (40). Dignosat e tepruara dhe shifrat e errëta në depresion Sidoqoftë, me të gjitha shifrat e përmendura, gjithmonë duhet të merret parasysh rreziku i mbidiagnostikimit. Sepse sa shpejt janë në dispozicion shumë mjekë këto ditë me ilaqet kundër depresionit? Në praktikë, ju vetëm duhet të shpërtheni në lot, të ankoheni për dobësi dhe plogështi të pashpjegueshme ose të raportoni stres ekstrem dhe pashpresë të dukshme të problemeve private, dhe keni një recetë për ilaqet kundër depresionit. Nuk është çudi që një studim i vitit 2013 tregoi se vetëm 38 përqind e mbi 5,600 pjesëmarrësve që u trajtuan me ilaçe për depresion në të vërtetë vuanin nga depresioni. Për ata mbi 65 vjeç, ishte vetëm 14 përqind (12). Në të njëjtën kohë, dikush dyshon për një numër të madh të rasteve të pa raportuara, pasi shumë njerëz me depresion as nuk guxojnë të shohin një mjek. Mjekësia konvencionale është shumë e trishtuar nga kjo sepse nuk mund ta trajtojë siç duhet, domethënë me ilaçe. Nëse pacienti po merr edhe psikoterapi, nga pikëpamja mjekësore ai tashmë konsiderohet i kujdesur në mënyrë optimale (2). A ndihmojnë ilaçet kundër depresionit? Por ilaqet kundër depresionit nuk shërojnë. Sipas disa ekspertëve, ato nuk funksionojnë shumë më mirë sesa përgatitjet përkatëse të placebo -s (7). Për shembull, Irving Kirsch - profesor i psikologjisë në universitete të ndryshme dhe ligjërues në mjekësi në Harvard Medical School në Boston - ka marrë shumë vëmendje në të kaluarën për studimet e tij, në të cilat ai tregoi se efektiviteti i ilaqeve kundër depresionit bazohet kryesisht në një placebo efekti (6). Në një artikull të vitit 2014 në Zeitschrift für Psychologie, ai shpjegon se si ilaqet kundër depresionit mund të miratohen. Kriteret e miratimit të FDA (Siguria e Ushqimit dhe Barnave në SHBA) janë problemi, shkruan Kirsch. Aty njëra kërkon të paktën dy studime klinike që mund të tregojnë një ndryshim të rëndësishëm midis ilaçit dhe përgatitjes së placebo. Truku tani është se ju mund të bëni një numër të pafund studimesh në mënyrë që përfundimisht të jeni në gjendje të tregoni dy studimet e kërkuara. Studimet me rezultate negative thjesht do të injoroheshin. Studimet mbi paefektshmërinë e ilaqeve kundër depresionit shepsh nuk publikohen Një shembull shumë i mirë i publikimit selektiv të studimeve kundër depresionit - sipas Kirsch - është vilazodon, një antidepresant që u miratua nga FDA në 2011. Një total prej shtatë studimesh të kontrolluara të efikasitetit ishin kryer për këtë ilaç. Pesë të parat nuk treguan efekte të rëndësishme në depresion. Në dy prej tyre, përgatitja e placebo performoi edhe më mirë. Kështu që prodhuesi kishte kryer dy studime të tjera dhe më në fund arriti të tregojë një ndryshim të vogël por të rëndësishëm në krahasim me përgatitjen e placebo - ilaçi u miratua shpejt nga FDA. Në informacionin që iu dha mjekëve dhe pacientëve në antidepresantin përkatës, mund të lexohet se dy studime vërtetuan efektivitetin e ilaçit, i cili tingëllon mbresëlënës, por vetëm sepse asgjë nuk dihet për pesë studimet e pasuksesshme. Si masë paraprake, këto u hodhën nën tryezë. Tre vjet më parë, Turner et al. në The New England Journal of Medicine që literatura e specializuar zakonisht publikon vetëm studime që vërtetojnë një efekt mbi ilaqet kundër depresionit. Midis 1987 dhe 2004, dymbëdhjetë ilaqet kundër depresionit u miratuan në bazë të 74 studimeve. 38 nga këto studime vërtetuan se ilaçet ishin efektive dhe 37 prej tyre u botuan. 36 të tjerat nga 74 studimet nuk treguan asnjë efekt pas marrjes së ilaqeve kundër depresionit. Vetëm 3 prej tyre u botuan me këtë rezultat. 22 nuk u botuan fare, ndërsa 11 u botuan, por përfundimet e tyre u formuluan papritmas sikur ilaqet kundër depresionit të kishin treguar një efekt ndihmues. Prandaj Turner dhe kolegët këshillojnë të lexoni gjithmonë rezultatet e një studimi dhe jo vetëm përfundimet e shkencëtarëve (20). Një rezultat anësor interesant i të gjitha studimeve kundër depresionit është se përgatitjet placebo - edhe nëse ato shpesh kanë një efekt pozitiv - nuk kanë JO ose më pak efekte anësore në kontrast me barnat e vërteta. Efekti ndihmues është i lehtë të imagjinohet, por për fat të mirë efektet anësore të ilaqeve kundër depresionit janë më pak të mira. Mjekët preferojnë të përshkruajnë ilaqet kundër depresionit sesa psikoterapinë Fatkeqësisht, mjekët përshkruajnë variantin e vërtetë, i cili është i pasur me efekte anësore - dhe shumë më mirë sesa psikoterapia. Sidomos në rastin e depresionit të moderuar, nëse psikoterapia ishte veçanërisht e rëndësishme, sipas një studimi që u paraqit në Ärzteblatt në 2017, shpesh jepen vetëm ilaçe. Por nëse merrni referimin për psikoterapi, atëherë nuk është e pazakontë të jeni të durueshëm së pari. Sepse listat e pritjes të disa terapistëve janë aq të gjata sa mund të duhen muaj para se të merrni takimin e parë. Kur më në fund është radha juaj, ju merrni informacionin se psikoterapia nuk funksionon brenda natës, por që ju duhet të llogaritni me muaj, në mos vite, që do të kaloni "në shtrat". Mjekësia konvencionale është ende shumë larg nga ofrimi i "kujdesit optimal" për njerëzit në depresion - dhe ju prisni më kot për ndihmë për vetë -ndihmë. Nuk duhet harruar se jo rrallë vetë mjekësia konvencionale çon në depresion në radhë të parë. Shumë ilaçe mund të shkaktojnë depresion si një efekt anësor ose të paktën të çojnë në simptoma që mund të ngatërrohen me depresionin. Këto ilaçe mund të shkaktojnë depresion Terapia me kortizon, për shembull, mund të çojë në ndryshime njohëse, të cilat mund të shfaqen në çrregullimet e gjetjes së fjalës dhe kujtesën e dobët. Për më tepër, terapitë me kortizon mund të çojnë në probleme psikologjike të tilla si mani, psikozë dhe madje edhe depresion - edhe në javët e para të përdorimit, gjë që tashmë është verifikuar në disa studime. Për këtë arsye, rekomandohet në disa vende që nëse duhet të merrni kortizon për një periudhë më të gjatë kohore, duhet ta kundërshtoni këtë me antipsikotikë (1). Ata që marrin kortizon, por edhe ata që marrin antibiotikë, qetësues dhimbjesh, etj. duhet të marrë, shpesh përshkruhet i ashtuquajturi ilaçe për mbrojtjen e stomakut në të njëjtën kohë. Kryesisht ata janë frenues të pompës protonike (PPI), të tilla si B. Omeprazole, Pantoprazole o. Ä. Ju mund t'i njihni me mbaresën -prazole. Dhe sikur të gjitha efektet anësore të njohura të këtij grupi ilaçesh të mos ishin të mjaftueshme (i paraqesim këtu: PPI - Rrethi vicioz i bllokuesve të acidit), një i lexuar në shtator 2017 në revistën International Psychogeriatrics se depresioni mund të ndodhë edhe kur përdorni acid bllokuesit e tipit PPI zë (8). Shtë e kuptueshme që marrja e PPI nuk është ideja më e mirë nëse merrni urth nga ilaqet kundër depresionit, edhe nëse kjo është pikërisht ajo që praktikohet shpesh - me miratimin e mjekut. Ilaçet e tjera reduktuese të acidit si bllokuesit e receptorit H2 ose antacidet (Rennie & Co.) nuk e kanë këtë efekt anësor. Këtu ne paraqesim alternativa naturopatike ndaj bllokuesve të acidit. Studiuesit britanikë publikuan gjithashtu një listë me 110 ilaçe të tjera që janë treguar të shkaktojnë depresion në revistën e specializuar BMC Pharmacology and Toxicology në shtator 2014. Këto përfshijnë ilaçe për aknet, malarinë, humbjen e flokëve, epilepsinë, migrenën, hepatitin dhe astmën, si dhe barna për ndërprerjen e duhanit, shtypës të oreksit, statina, disa antibiotikë (frenues të gyrazës), qetësues të dhimbjeve, ilaçe të Parkinsonit dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme , pilula e kontrollit të lindjes. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj këtu: Efekti anësor i depresionit Pavarësisht nga ilaçet që po merrni, shikoni shtojcën e paketës, bisedoni me farmacistin tuaj ose kërkoni në internet google për të parë nëse depresioni mund të jetë gjithashtu një nga efektet anësore. Nëse ilaçet tuaja mund të jenë një nxitës për depresion, pyesni mjekun tuaj për ilaçe alternative. Shkaqet e mundshme të depresionit Sidoqoftë, mjekësia konvencionale jo vetëm që mund të kontribuojë në depresion ose ta parandalojë atë nga shërimi me atë që bën dhe përshkruan, por edhe me atë që nuk bën. Sepse depresioni diagnostikohet vazhdimisht kur në realitet ekziston një problem krejtësisht i ndryshëm, por që thjesht nuk njihet. Depresioni mund të zhvillohet si rezultat i mosfunksionimit fizik dhe kështu në shoqërinë e sëmundjeve të tjera. Një mosfunksionim i gjëndrës tiroide, për shembull, mund të jetë shkaku i depresionit, pasi ka një efekt jashtëzakonisht negativ në psikikën; është e njëjtë me një çrregullim të gjëndrave mbiveshkore dhe paratiroide. Gjithashtu reumatizmi, inflamacioni i zorrëve, anemia dhe sëmundjet dhe tumoret autoimune, madje edhe sëmundjet virale si p.sh B. Ethet e gjëndrave të Pfeiffer (virusi Epstein-Barr) mund të çojnë në depresion (7, 13). Të gjitha këto probleme duhet të përjashtohen ose të trajtohen në mënyrë të përshtatshme para se të bëhet diagnoza e depresionit dhe, natyrisht, para se pacienti të marrë ilaqet kundër depresionit dhe pastaj të pyesë veten pse ende ndihet keq. Një mbizotërim i estrogjenit gjithashtu mund të nxisë depresionin. Shtë një çrregullim hormonal tek gratë në të cilat ekziston një tepricë relative e estrogjenit në të njëjtën kohë me mungesën e progesteronit. Prandaj, kontrolloni nivelet e hormoneve në mënyrë që ta përjashtoni këtë si shkakun e depresionit tuaj. Nëse gjendja themelore mund të zgjidhet, siç janë: B. një tiroide jo aktive ose një mbizotërim i estrogjenit, atëherë depresioni shpesh zhduket shumë shpejt. Merkuri nga amalgam (zhiva) mund të shkaktojë depresion Në naturopati, theksohen edhe shkaqe të tjera të mundshme, si p.sh B. një ndotje me merkur ose një ndotje të metaleve të rënda në përgjithësi, e cila mund të sqarohet së pari. Në një studim më të vjetër të vitit 1994, gjendja psikologjike e grave me dhe pa mbushje dhëmbësh nga amalgami u ekzaminua dhe u zbulua se gratë me mbushje dhëmbësh që përmbajnë merkur nuk kishin vetëm më shumë gjasa të vuanin nga lodhja dhe pagjumësia, por gjithashtu nuk ishin aq lehtë në gjendje për të kontrolluar emocionet si zemërimi, vuanin më shpesh nga ankthi dhe në përgjithësi ishin më pak të lumtur, më pak të sigurt në vetvete dhe më pak të balancuar (14). Në përfundimin e tyre, studiuesit në atë kohë shkruanin se merkuri nga amalgam ishte një faktor shkaktar për depresionin ndikojnë në neurotransmetuesit (serotonin, dopamine etj.) në tru dhe mund të jenë përgjegjës për të gjitha simptomat psikologjike të përmendura. Një kontroll i cilësisë së mbushjeve ekzistuese të amalgamit nga dentisti ose mjeku i mjedisit dhe, nëse është e nevojshme, një rehabilitim dentar me heqjen pasuese të merkurit mund të çojë në një përmirësim të depresionit. Ndotësit e mjedisit rrisin rrezikun e depresionit Për shkak të lidhjes me merkurin e përshkruar më sipër, shumë mjekë alternativë dhe praktikues jo-mjekësorë gjithashtu punojnë me masa detoksifikuese nëse një pacient është diagnostikuar me depresion. Sepse ndotja mund të çojë në çrregullime mendore. Sidoqoftë, nuk ka pse të jetë helmim serioz. Siç e kemi parë më lart me mbushjet e amalgamit, edhe dozat e përditshme mund të jenë të mjaftueshme për të shkaktuar simptoma depresive te njerëzit përkatësisht të ndjeshëm. Një studim i vitit 2009 zbuloi se rreziku i zhvillimit të depresionit gjithashtu u rrit ndërsa ekspozimi ndaj plumbit në gjak u rrit. Studiuesit përkatës shkruan se efektet neurotoksike të plumbit kontribuojnë në zhvillimin e problemeve të shëndetit mendor - edhe në doza që më parë ishin konsideruar të padëmshme. E njëjta gjë vlen edhe për kadmiumin (30, 31). Prandaj, një devijim mund të çojë në një përmirësim të depresionit me një stres ekzistues. Personat e kontaktit janë mjekë të mjedisit ose praktikues të specializuar alternativë. Mund të gjeni më shumë informacion mbi detoksifikimin këtu: Detoksifikimi holistik Një detoksifikim holistik përfshin gjithmonë kontrollimin e furnizimit aktual të substancave vitale për personin në fjalë. Sepse mangësitë në substancat vitale jo vetëm që zvogëlojnë aftësitë e trupit për detoksifikim dhe kështu rrisin rrezikun e ndotjes, por gjithashtu mund të çojnë drejtpërdrejt në depresion. Mungesa e vitaminave mund të shkaktojë depresion Edhe në mjekësinë konvencionale, një mungesë serioze e substancave vitale është një arsye e mundshme për depresion. Por rrallë kërkohet. Edhe nëse vetëm disa substanca jetësore të zgjedhura diskutohen më poshtë, personi në depresion - si të gjithë - natyrisht që duhet të furnizohet mirë me GJITH substancat vitale, pavarësisht nëse kjo është vitamina D, kompleksi B, vitamina C, magnez, hekur, jod , zink, krom, selen ose çfarëdo. Sidoqoftë, substanca e parë vitale që ju vjen në mendje kur mendoni për depresionin është vitamina D. Ajo lidhet me të ashtuquajturin depresion dimëror. Sepse vitamina D formohet në lëkurë me ndihmën e dritës së diellit dhe kjo është pikërisht ajo që dihet se është e rrallë në dimër. Depresioni dhe vitamina D. Meqenëse mund të vërehet një mungesë e vitaminës D në shumë njerëz të sëmurë kronikë - përfshirë njerëzit me depresion - jo vetëm në dimër, por gjatë gjithë vitit, ka kuptim të marrësh vitaminë D (21). Në adoleshentët, për shembull, marrja e 50,000 IU në javë për 9 javë përmirësoi dukshëm simptomat depresive (16). Depresioni gjatë dhe pas shtatzënisë gjithashtu mund të lehtësohet nëse gratë e prekura marrin 2,000 IU çdo ditë nga java e 26 -të në 28 -të e shtatzënisë (15). Dhe në një përmbledhje të prillit 2014, Dr. Simon Spedding - internist dhe nutricionist në Universitetin e Australisë Jugore, Adelaide - se studimet që konfirmojnë se vitamina D nuk është efektive në depresion janë për shkak të gabimeve në modelin e studimit, p.sh. B. kur u përdorën doza shumë të ulëta (më pak se 800 IU në ditë), studimet ishin shumë të shkurtra (vetëm disa javë) ose njerëzit u trajtuan me vitaminë D të cilët më parë nuk ishin të mangët në vitaminë D (17). Kjo konfirmohet nga studimet që z. B. përdorni 20,000 ose 40,000 IU të vitaminës D në javë për një vit, një dozë që - në krahasim me grupin e placebo - çoi në një përmirësim të simptomave depresive (18). Plotësimi me vitaminë D ka kuptim vetëm nëse ka edhe mangësi dhe kjo mund të korrigjohet me doza adekuate. Në rastin e depresionit, niveli i vitaminës D duhet të përcaktohet së pari. Nëse zbulohet një vlerë e ulët, merret vitamina D në sasinë e kërkuar individualisht - p.sh. B. siç përshkruhet këtu: Vitamina D - Marrja e duhur Vitamina B për depresionin Kompleksi i vitaminës B është gjithashtu i lidhur ngushtë me mirëqenien mendore. Në artikullin tonë "Rritja e niveleve të serotoninës në mënyrë natyrale", ne kemi deklaruar tashmë se trupi ka nevojë për vitamina B3 dhe B6 për të prodhuar serotonin nga aminoacidi L-triptofan. Serotonin është neurotransmetuesi në tru që, kur niveli është i ulët, është një nga shkaqet më të rëndësishme - megjithëse tani të diskutueshme (19, 22) - të depresionit. Prandaj, përshkruhen ilaqet kundër depresionit të të ashtuquajturit frenues të rimarrjes së serotoninës, sepse këto rrisin nivelin e serotoninës në tru. Acidi folik dhe vitamina B12 gjithashtu kanë një ndikim vendimtar në psikikë dhe për këtë arsye duhet të jenë gjithmonë të disponueshëm në sasi të mjaftueshme (23, 24) Një mungesë e acidit folik shpesh vërehet tek njerëzit në depresion, e cila është e njohur që nga vitet 1960. Edhe atëherë u zbulua se mungesa e acidit folik shpesh shoqërohet me nivele të ulëta të serotoninës. Alsoshtë gjithashtu interesante që ilaqet kundër depresionit duket se funksionojnë më mirë në disa pacientë nëse acidi folik (800 µg / ditë) dhe vitamina B12 (1.000 µg / ditë) merren në të njëjtën kohë. Acidi folik dhe vitamina B12 janë të rëndësishme për formimin e SAM (S-adenosyl-methionine), një substancë që është shumë e rëndësishme për trurin dhe sistemin nervor dhe mund të rrisë nivelet e serotoninës (25). Acidi folik dhe vitamina B12 janë gjithashtu të përfshira në prishjen e homocisteinës, një produkt i ndërmjetëm në metabolizmin e aminoacideve. Nëse ky prishje nuk funksionon siç duhet, niveli i homocisteinës rritet, e cila nga ana tjetër lidhet me rritjen e stresit oksidativ dhe inflamacionit kronik. Nivelet e ngritura të homocisteinës janë të zakonshme tek njerëzit në depresion. Nuk është çudi që depresioni gjithnjë e më shumë llogaritet ndër sëmundjet inflamatore kronike. Inflamacion kronik i lidhur me depresionin Madje dyshohet se disa antidepresantë (p.sh. fluoksetina, amitriptilina) funksionojnë vetëm sepse kanë veti anti-inflamatore dhe ndoshta pikërisht ky efekt anti-inflamator është efekti i tyre kryesor. Kjo do të shpjegonte pse në përgjithësi ju duhet të prisni disa javë para se të ndjeni ndonjë efekt, nëse ka fare. Nëse ilaqet kundër depresionit do të vepronin vetëm duke ndikuar në substancat e dërguara në tru, atëherë ju do të duhet ta vini re këtë brenda disa orësh ose ditësh. Sidoqoftë, masat anti-inflamatore kërkojnë kohë. Kjo tezë do të shpjegonte gjithashtu pse ilaqet kundër depresionit (të cilat nuk kanë efekte anti-inflamatore) tregojnë vetëm sukses të pamjaftueshëm në shumë lloje të depresionit. Prandaj, nëse vuani nga depresioni, masat anti-inflamatore rekomandohen patjetër. Gjëja praktike është se nuk duhet t’i kushtoni vëmendje asgjëje të veçantë nëse zbatoni sugjerimet e listuara në këtë artikull, sepse pothuajse të gjitha ato janë anti-inflamatore, si p.sh. B. acidet yndyrore omega-3 në vijim. Acidet yndyrore Omega-3 për depresionin Acidet yndyrore Omega-3 i përkasin grupit të acideve yndyrore të pangopura. Ata jo vetëm që kanë efekte anti-inflamatore. Ato gjithashtu shërbejnë si materiale ndërtimi në tru dhe sistemin nervor. Po, truri përbëhet nga 20 përqind acide yndyrore të pangopura. Prandaj nuk është për t'u habitur që studimet kanë qenë prej kohësh në dispozicion që tregojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë me probleme të shumta të sistemit nervor, të tilla si: B. Alzheimer, skizofrenia, ADHD, autizmi dhe madje edhe depresioni. Për shembull, sa më e ulët përmbajtja e acideve yndyrore omega-3 në qelizat e kuqe të gjakut, aq më e rëndë është depresioni, tregoi një studim i viteve 1990. Meqenëse në ditët e sotme konsumohen vetëm sasi të vogla të acideve yndyrore omega-3, shpesh ka një mangësi që duhet të korrigjohet në çdo rast në rastin e depresionit. Nuk është vetëm e rëndësishme të sigurohet një marrje e shëndetshme e acideve yndyrore omega-3. Gjithashtu duhet mbajtur një raport i përshtatshëm omega-6-omega-3 prej rreth 5: 1. Meqenëse acidet yndyrore omega-6 hahen më shumë sot (vaj luledielli, vaj misri, vaj soje, shumë yndyrna shtazore, etj.), Nuk është aspak e lehtë të arrihet një ekuilibër këtu. Acidet yndyrore Omega-3 merren më së miri në mënyrë të synuar në formën e shtojcave dietike. Një shumëllojshmëri e gjerë e dozave është treguar të jetë efektive në depresion. Doza shumë të larta prej 4 deri në 6 g shpesh jepen në studime. Megjithatë, nëse ju-siç u shpjegua më sipër-i kushtoni vëmendje raportit omega-6-omega-3 dhe një diete të përgjithshme të shëndetshme, dozat më të ulëta të omega-3 gjithashtu kanë një efekt pozitiv, p.sh. B. 1 deri në 2 g në ditë (26, 27). Detajet mbi furnizimin e saktë të acideve yndyrore omega-3 mund të gjenden këtu: Përmbushja e kërkesave për omega-3 Magnezi mund të ndihmojë me depresionin Magnezi është një mineral jashtëzakonisht i rëndësishëm. Me çdo sëmundje, furnizimi me magnez duhet gjithmonë të kontrollohet dhe optimizohet. Sidomos me depresionin, por edhe me ankthin dhe problemet e tjera psikologjike, shpesh ka një mangësi magnezi që kontribuon në shkaktimin e këtyre simptomave dhe - nëse nuk shërohet - mund të përkeqësohet vazhdimisht, gjë që ishte subjekt i një studimi nga 2006 (38 ) Ai flet për raportet e rasteve në të cilat një marrje një javore prej 125 deri në 300 mg magnez (me çdo vakt dhe para gjumit) në formën e magnezit të glicinuar ose taurinat mund të çojë në një përmirësim të shpejtë të depresionit. Suplementi i magnezit duhet të integrohet gjithmonë në terapinë e depresionit. Në të njëjtën kohë, një tepricë e kalciumit duhet të shmanget, pasi kjo - së bashku me një dietë të ulët në magnez dhe stres - është një nga shkaqet e zakonshme të mungesës së magnezit. Intoleranca dhe alergjitë si shkaqe të depresionit Alergjitë dhe intolerancat ushqimore janë duke u folur vazhdimisht për aftësinë për të shkaktuar depresion. Për shembull, kushdo që vuan nga ndjeshmëria ndaj glutenit, domethënë nuk toleron glutenin (proteina në disa lloje drithërash, të tilla si gruri, thekra, thekra, elbi), mund të reagojë ndaj konsumimit të glutenit me simptoma depresive (28). Meqenëse jo të gjithë të prekurit e dinë që ata janë të ndjeshëm ndaj glutenit, do të ishte një ide e mirë që kjo të sqarohet në rastin e depresionit ose thjesht të jetoni pa gluten për disa javë dhe të vëzhgoni se si ky ndryshim në dietë ndikon në gjendjen shpirtërore Me Ushqimet e tjera gjithashtu mund të çojnë në intolerancë dhe kështu edhe në depresion, të tilla si: B. Produktet e qumështit. A jeni histadelik dhe për këtë arsye të prirur për depresion? Disa njerëz kanë shumë prodhimin e tyre të histaminës. Ata quhen histadelistë. Është zbuluar se të prekurit kanë më shumë gjasa të bëhen në depresion sesa njerëzit me nivele të shëndetshme histamine. Nëse njerëzit histadelikë marrin acid folik, depresioni mund të përkeqësohet sepse acidi folik stimulon prodhimin e histaminës. Niveli i histaminës mund të kontrollohet nga mjeku. Nëse rezultati është pozitiv, përdoren masa për uljen e histaminës. Vitamina C, për shembull, konsiderohet se ul histaminën dhe mund të merret në doza prej 1 deri në 2 g në ditë (e ndarë në disa doza të vogla). Filloni me sasi të vogla për të parë se sa vitaminë C mund të përballoni pa pasur diarre. Aminoacidi metioninë konsiderohet gjithashtu se ul histaminën. Ai siguron grupet metil të nevojshme për të prishur histaminën. Shpesh rekomandohet të merren 500 mg metioninë plus 500 mg kalcium në mëngjes dhe përsëri të njëjtën gjë në mbrëmje. Kalciumi parandalon që histamina të hyjë në inde dhe të shpërndahet në trup. Ju mund të gjeni më shumë këshilla që mund të ndihmojnë me një tepricë histamine këtu: intoleranca ndaj histaminës Një KPU gjithashtu mund të çojë në depresion E ashtuquajtura kriptopirroluri (KPU) është një sëmundje metabolike që shoqërohet me një mungesë masive të substancave vitale. KPU shfaqet në simptoma shumë të ndryshme, shumica e të cilave natyrisht mund të gjurmohen nga mangësia. Nëse rregulloni mangësinë, gjendja shpesh përmirësohet shumë shpejt. Simptomat e KPU përfshijnë një ndjeshmëri të shtuar ndaj infeksioneve, çrregullimeve të gjumit, çrregullimeve të formimit të gjakut, ndryshimeve të lëkurës, etj., Si dhe depresionit. KPU mund të kontrollohet mjaft lehtë me një test të urinës. Ju mund të lexoni detaje rreth KPU këtu: Cryptopyrroluria - shkaku i shumë ankesave Bakri i tepërt si një shkak i mundshëm Dikur dyshohej se një nivel shumë i lartë i bakrit në gjak mund të nxisë depresionin. Meqenëse ky nivel i rritur i bakrit nuk ndryshoi me trajtimin e suksesshëm të ilaçeve (me ilaqet kundër depresionit), ky faktor nuk u ndoq më tej. Ajo nuk mori parasysh faktin se ilaçet vetëm maskojnë depresionin, por nuk e shërojnë atë dhe për këtë arsye nuk mund të regresojnë shkaqet (29). Meqenëse teprica e bakrit mund të jetë rezultat i mungesës së zinkut (zinku mbron nga teprica e bakrit), kjo lidhje është e imagjinueshme edhe për KPU. Candida, parazitët dhe bakteret si shkaqe të mundshme Kërpudhat Candida albicans janë një maja që shpesh gjendet në mukozën dhe në traktin tretës te njerëzit. Nëse kjo kërpudhë përhapet tepër në trup, ajo shkakton reaksione alergjike dhe gjithashtu simptoma depresive. Në vitin 2016, një studim madje tregoi se njerëzit me çrregullim bipolar ose skizofreni vuajnë nga një infeksion candida më shpesh sesa njerëzit e shëndetshëm. Dhe në grupin e të sëmurëve, ata që u zbuluan Candida ishin më keq (32). Ju lehtë mund të zbuloni nëse keni një infektim Candida me ndihmën e një kontrolli të kërpudhave të zorrëve. Testet përkatëse janë në dispozicion në internet (p.sh. testi i jashtëqitjes së Medivere *) ose, natyrisht, nga mjeku juaj. Disa studiues gjithashtu besojnë se depresioni mund të jetë rezultat i një infeksioni parazitar ose bakterial. Sepse ne e dimë që parazitët mund të ndryshojnë masivisht psikikën e "viktimave" të tyre. Në të njëjtën mënyrë, disa baktere në traktin e zorrëve mund të çojnë në depresion, ndërsa të tjerët gjithashtu mund ta shërojnë atë, prandaj pastrimi i florës së zorrëve është gjithashtu një masë e rëndësishme në rastin e depresionit: Të rregullohet depresioni përmes zorrëve? Me një rehabilitim të zorrëve, kërpudhat dhe bakteret e padëshiruara zhvendosen nga flora e zorrëve, ndërsa mjedisi ndikohet në atë mënyrë që bakteret e dobishme mund të vendosen dhe shumohen. Bilanci i shëndetshëm i florës së zorrëve, nga ana tjetër, është zhvendosur nga një dietë e pashëndetshme e përbërë nga shumë sheqer, produkte të miellit të bardhë, proteina shtazore, alkool dhe pije të buta. Por stresi, helmet e dhëmbëve (amalgam), agjentët kimikë të pastrimit ose ilaçet si antibiotikët janë gjithashtu të përfshirë në zhvillimin e një flore të zorrëve të shqetësuar. Meqenëse flora e trazuar e zorrëve ka një efekt të drejtpërdrejtë në shëndetin e trurit dhe mund të çojë në çrregullime dhe procese inflamatore kronike atje, shëndeti i zorrëve duhet të jetë fokusi i depresionit (34). Informacioni për këtë mund të gjendet këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve kundër depresionit dhe këtu: Probiotikët kundër stresit Dieta për depresionin Në rastin e depresionit, një dietë e pasur me substanca vitale është e gjitha dhe përfundimisht. Fatkeqësisht, depresioni shpesh shoqërohet me humbje të oreksit ose me oreks për ushqim jo të shëndetshëm. Kjo e fundit mund të përmbajë yndyrna trans, të cilat shoqërohen me një incidencë të shtuar të depresionit. Ato gjenden veçanërisht në produktet e pjekura dhe ëmbëlsirat ose në ushqimet e shpejta nga ushqimet për ngrënie. Sheqeri është gjithashtu një përbërës popullor në ushqimet jo të shëndetshme. Ne kemi shpjeguar këtu se si sheqeri mund të kontribuojë në depresion: Sheqeri ju bën të dëshpëruar Nga ana tjetër, ne kemi përshkruar terapinë ushqyese për depresionin dhe këtu të ushqyerit kundër depresionit cila dietë do të ishte optimale për depresionin Shmangni luhatjet e sheqerit në gjak Konsumimi i sheqerit dhe karbohidrateve të izoluara, si p.sh B. ëmbëlsira, akullore, biskota, ëmbëlsira, produkte të qumështit me sheqer, pije të ëmbla dhe shumë më tepër. nxit depresionin sepse këto ushqime mund të shkaktojnë luhatje të sheqerit në gjak. Uljet dhe ngritjet e vazhdueshme të nivelit të sheqerit në gjak mund të çojnë në spazma të qara, nervozizëm, lodhje, marramendje, harresë dhe madje edhe depresion. Si të parandaloni luhatjet e sheqerit në gjak mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Masa më e rëndësishme, megjithatë, është thjesht një dietë e shëndetshme që është e ulët në sheqer dhe e lartë në substanca vitale dhe fibra. Këshilla për të dalë nga varësia nga sheqeri mund t’i gjeni këtu: Të dilni nga varësia nga sheqeri Pa alkool, pa nikotinë, pa kafeinë Sigurisht, ilaçet e zakonshme të përditshme - alkooli, kafeina dhe nikotina - nuk e përmirësojnë depresionin në asnjë mënyrë. Përkundrazi, ato zakonisht e rëndojnë problemin origjinal. Njerëzit të cilët janë të ndjeshëm ndaj kafeinës dhe të cilët tashmë janë nervozë për konsumimin e kafeinës duhet të shmangin kafenë, kola, etj kur janë në depresion. Fakti që alkooli nuk është zgjidhje nuk duhet të diskutohet më - dhe me nikotinë është rasti që studimet kanë treguar se sa lehtësues ankthi dhe antidepresiv mund të jetë, por kjo tërheqje më pas krijon një problem sepse çon në ankth dhe Depresioni (33). Pushime nga celulari, tableti dhe mediat sociale Aktivitetet e mediave sociale nuk mund të jenë më pak varëse sesa droga e përmendur. Prej kohësh dihet se ato mund të kenë një ndikim masiv në jetën mendore (36). Nëse ndiheni të stresuar nga celularët, etj., Kontrolloni nëse preferoni të tërhiqeni nga bota virtuale dhe të përqendroheni përsëri në mjedisin tuaj të drejtpërdrejtë. Për fëmijët dhe adoleshentët në veçanti, por edhe për shumë të rritur, do të ishte jashtëzakonisht e dobishme dhe e shëndetshme të kaloni më shumë kohë jashtë linje - jo vetëm për mendjen, por edhe për trupin, pasi kapacitetet për sport dhe stërvitje tani janë përsëri të lira: Kujedesuni për lëvizje trupore Aktivitetet e rregullta sportive si p.sh B. vrapimi ose ecja shkakton një rritje të endorfinave në trup. Ne kemi shpjeguar këtu se vetëm një orë stërvitje në javë mund të parandalojë depresionin: Depresioni: Një orë stërvitje në javë parandalon Nëse tashmë keni depresion, patjetër që do të kërkohej më shumë stërvitje. Nëse mund të bëhet, dhe ndoshta ju keni dikë pranë jush që mund t'ju motivojë, do të ishte jashtëzakonisht e dobishme nëse mund të dilni në natyrë çdo ditë dhe B. shkoni për një orë në këmbë. Kështu që nuk keni pse të filloni menjëherë stërvitje me intensitet të lartë (HIIT), i cili natyrisht do të ishte një ide e mirë në çdo kohë! Kjo e fundit çoi në një përmirësim të simptomave depresive në një studim të vitit 2019 (39). Në një studim të vitit 2014, HIIT gjithashtu çoi në rritjen e mirëqenies dhe më pak stres dhe zvogëlimin e ankthit në pacientët me depresion dhe skizofreni (40). Rritni nivelet tuaja të serotoninës Neurotransmetuesit si serotonina , dopamina ose noradrenalina janë lajmëtarë kimikë në tru që transmetojnë informacione nga një qelizë nervore në tjetrën. Një nivel i ulët ose i pabalancuar i neurotransmetuesit mund të çojë në depresion, por gjithashtu "vetëm" në ndryshime të rënda të humorit dhe çrregullime të përqendrimit. Për shembull, nëse ka mjaft serotonin, krijon një humor të mirë, përqendrim të mirë dhe optimizëm. Nivelet e ulëta të serotoninës mund të çojnë në vështirësi në gjumë, nervozizëm, mungesë përqendrimi dhe depresion. Lidhja me masat që natyrisht mund të rrisin nivelet e serotoninës mund të gjendet në fund të artikullit. Përveç kësaj, shtesat ushqimore, të tilla si. B. ekstrakti i shafranit ose 5-HTP i përkasin. Studimet kanë treguar se ekstrakti i shafranit (2 x 15 mg / ditë) pas 6 javësh tregoi efekte të ngjashme me fluoksetinën, një antidepresant i përshkruar shumë shpesh. Të gjitha detajet rreth 5-HTP mund t'i gjeni këtu: 5-HTP-efekti, efektet anësore dhe dozimi Pini ujë të mjaftueshëm Sigurisht, është gjithashtu e rëndësishme të pini mjaft ujë të mirë. Dehidratimi i fshehur (mungesa e ujit) mund të ketë një efekt të qëndrueshëm në shëndetin mendor dhe fizik. Edhe dehidratimi i lehtë mund të shkaktojë dhimbje koke, përqendrim, çrregullime të kujtesës dhe shikimit. Prandaj mos harroni të pini ujë rregullisht. Si udhëzues: pini 30 ml ujë për kilogram të peshës trupore në ditë. Nëse hani shumë perime, sallata, lakër dhe fruta, gjithashtu mund të pini më pak ujë. Një litër i shpërndarë gjatë ditës do të ishte akoma ideal në këtë rast. Zvogëloni stresin Mungesa e gjumit dhe stresi emocional, domethënë stresi , shkatërrojnë furnizimin e neurotransmetuesve "ndiheni mirë" në tru. Në të njëjtën kohë, niveli i hormonit të stresit rritet. Në të kaluarën, këto hormone të stresit u prishën përsëri përmes punës fizike. Sidoqoftë, njerëzit modern pothuajse nuk lëvizin më - edhe pse shpesh janë nën stres të vazhdueshëm. Prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme që rregullisht të zvogëloni stresin me ndihmën e menaxhimit efektiv të stresit. Kjo përfshin masa të tilla si joga, relaksim progresiv i muskujve, meditim, etj. Dëgjimi i muzikës ose leximi i një libri të mirë gjithashtu mund të ndihmojë në përballimin e stresit të përditshëm në atë mënyrë që të mos shkaktojë më asnjë dëm. Disa ushtrime të frymëmarrjes (p.sh. frymëmarrja jogike) gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e stresit. Ato sigurojnë relaksim - dhe relaksimi lehtëson stresin; më pak stres, nga ana tjetër, zvogëlon inflamacionin kronik - dhe më pak inflamacion do të thotë më pak depresion. Shpesh lexoni për masat për zvogëlimin e stresit sepse nuk u besoni atyre ose sepse zbatimi i tyre tingëllon i ndërlikuar. Në shumë raste, vetëm një metodë e relaksimit e praktikuar në mënyrë të vazhdueshme mund të përmirësojë masivisht depresionin. Lexo poashtu: Teknika e frymëmarrjes 4-7-8 ndihmon me ankthin Meditim i vetëdijshëm i frymëmarrjes Gjeni ato mendime që ju bëjnë të dëshpëruar Disa njerëz arrijnë të bëhen të pakënaqur vetëm me mendimet e tyre, thjesht sepse besojnë në mendimet e tyre. Nëse arrini të mos e merrni më seriozisht vërshimin e mendimeve që ju fryn, do të gjeni një rrugëdalje nga një krizë shumë më lehtë. The Work e Bajron Katie mund të ndihmojë: Puna e Bajron Katie - Një rrugë drejt lumturisë dhe kënaqësisë. Byron Katie vuajti nga depresioni për vite të tëra para se të zbulonte metodën tuaj, të quajtur atë The Work, dhe kështu të shërojë veten nga depresioni i saj. Vajra esenciale për depresionin Vajrat esenciale janë gjithashtu një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar në shërimin e depresionit. Ne kemi përshkruar se cilët vajra mund të përdorni dhe si: Vajra esenciale kundër depresionit Vaj CBD për depresionin CBD qëndron për kanabidiol. Këto janë substanca bimore nga bima e kërpit (Cannabis sativa). Në kontrast me THC (tetrahydrocannabinol), substanca psikoaktive nga marihuana, CBD nuk ju bën të lartë, por ka stabilizim anti-inflamator, analgjezik dhe mendor. Ne paraqesim këtu studimet e CBD mbi depresionin nga vitet 2014 dhe 2018 . Thotë se CBD mund të ketë një efekt antidepresiv, lehtësues të stresit dhe lehtësues të ankthit. Në të njëjtën kohë, ndryshe nga barnat psikotrope, CBD nuk është problematike. Prandaj vaji CBD mund të integrohet në terapinë naturopatike për depresionin. Sidoqoftë, meqenëse CBD ndërvepron me receptorët e serotoninës, mund të ketë ndërveprime me ilaqet kundër depresionit nga grupi i SSRIs, kjo është arsyeja pse përdorimi i vajit CBD duhet të diskutohet me mjekun nëse merren SSRIs. Bimët medicinale për depresionin Para se të përdorni ilaçe, mund të provoni fuqinë e bimëve mjekësore për depresion. Ato shpesh veprojnë të paktën po aq mirë sa ilaçet kundër depresionit me dukshëm më pak ose aspak efekte anësore. Lythi i Shën Gjonit, lulja e pasionit dhe gjithashtu shafrani i përmendur më sipër dhe i lidhur mund të përdoret në veçanti për depresion të butë deri të moderuar. Ne kemi raportuar për këtë këtu: Bimët medicinale për depresionin Rhodiola rosea: Një antidepresant natyral Një bimë shumë e veçantë që mund të ndihmojë me depresionin dhe madje edhe ankthin është Rhodiola rosea ose rrënja e trëndafilit. Konsiderohet si një antidepresant natyral dhe adaptogjen. Një adaptogjen është një bimë që ju ndihmon të përballoni më mirë stresin. Bëhesh më rezistent ndaj stresit, të thuash. Në të njëjtën kohë, Rhodiola rosea rrit performancën fizike dhe mendore. Doza zgjidhet individualisht dhe është midis 200 dhe 600 mg të një ekstrakti rodiola në ditë. Akupresura dhe akupunktura për depresionin Akupresura, p.sh. B. Trokitja (e quajtur edhe EFT) është një masë e thjeshtë e vetë-ndihmës që është gjithmonë pranë dhe nuk kërkon ndonjë përpjekje. Në një studim australian, për shembull, u tregua se trajtimi EFT për 8 javë mund të përmirësojë ankthin dhe depresionin në mënyrë më të qëndrueshme sesa terapia e zakonshme e sjelljes (35). Sigurisht, masat që mund të zbatohen me ndihmën e një terapisti të specializuar gjithashtu mund të ndihmojnë, si p.sh B. akupunkturë. Jo vetëm që mund të mbështesë terapinë e dhimbjes, por gjithashtu mund të rrisë efektivitetin e terapisë për depresionin. Tejkalimi i depresionit në mënyrë natyrale Shkaqet e mundshme të depresionit dhe masat e mundshme janë pra mjaft të shumta. Lista jonë e mësipërme sigurisht që nuk është e plotë. Sidoqoftë, një listë e gjerë nuk do të thotë që çdo person duhet ta "kalojë" plotësisht atë. Ka të bëjë më shumë me zgjedhjen e pikave të përshtatshme individualisht dhe zbatimin e vazhdueshëm të tyre për veten tuaj. Sigurisht, në shumë raste masat e përmendura mund të kombinohen edhe me ilaçe, si p.sh B. sporti, ushqimi, acidet yndyrore omega-3, rehabilitimi i florës së zorrëve dhe shumë më tepër. Sepse njëra nuk përjashton tjetrën. Ne te kunderten. Hasshtë treguar herë pas here se të dy drejtimet - mjekësia konvencionale dhe naturopatia - plotësojnë njëra -tjetrën shumë mirë dhe mund të mbështesin njëra -tjetrën. Vetëm në rastin e masave që rrisin nivelin e serotoninës, duhet të sqarohet nëse ato mund të përdoren ose jo së bashku me ilaqet kundër depresionit. Sepse një nivel serotonin që është shumë i lartë nuk është as i mirë (mund të zhvillohet një sindromë serotonin). Sidoqoftë, shpesh ia vlen të kërkoni ndihmë në vetë-ndihmë para se të merrni ndonjë ilaç. Ndoshta mjekimi atëherë nuk është më i nevojshëm. Ekipi juaj nga Qendra për Shëndetin ju uron gjithë të mirat. Burimet e artikullit: Depressionen – Diese Massnahmen können helfen - Zentrum der Gesundheit (1) Brown ES, Chandler PA et al., Mood and Cognitive Changes During Systemic Corticosteroid Therapy, Prim Care Companion J Clin Psychiatry, Februar 2001 (2) Trautman S et al., Behandlung depressiver Störungen in der primärärztlichen Versorgung Eine epidemiologische Querschnittstudie, Deutsches Ärzteblatt, 2017 (3) WHO, Depression and Other Common Mental Disorders, Global Health Estimates, 2017 (4) Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN), S3-Leitlinie/Nationale Versorgungs Leitlinie, Unipolare Depression, Kurzfassung, 2. Auflage, 2017 (5) Ärzteblatt, WHO: Millionen leiden an Depressionen, 23. Februar 2017 (6) Kirsch I, Antidepressants and the Placebo Effect, Zeitschrift für Psychologie, 2014 (7) Locher C et al., Efficacy and Safety of Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors, and Placebo for Common Psychiatric Disorders Among Children and Adolescents, A Systematic Review and Meta-analysis, Oktober 2017, JAMA Psychiatry (8) Laudisio A et al., Use of proton-pump inhibitors is associated with depression: a population-based study. Int Psychogetriatr, September 2017 (9) Groger U, Ursachen der Depression bei Sarkoidose, Ärzteblatt, 2017 (10) Busch MA, Prävalenz von depressiver Symptomatik und diagnostizierter Depression bei Erwachsenen in Deutschland, Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1), Mai 2013, Bundesgesundheitsblatt (11) Deutsche Depressionshilfe, Depression im Kindes und Jugendalter, abgerufen am 13.3.2021 (12) Mojtabai R, Clinician-identified depression in community settings: concordance with structured-interview diagnoses, März 2013, Psychother Psychosom, (13) Lynn E. DeLisi et al., Epstein-Barr Virus and Depression, Arch Gen Psychiatry, August 1986 (14) Siblerud RL et al., Psychometric evidence that mercury from silver dental fillings may be an etiological factor in depression, excessive anger, and anxiety. Februar 1994, Psychol Rep (15) Vaziri F et al., A randomized controlled trial of vitamin D supplementation on perinatal depression: in Iranian pregnant mothers. August 2016, BMC Pregnancy Childbirth (16) Bahrami A et al., High Dose Vitamin D Supplementation Is Associated With a Reduction in Depression Score Among Adolescent Girls: A Nine-Week Follow-Up Study, Juli 2017, Journal of Dietary Supplements (17) Spedding S, Vitamin D and Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis Comparing Studies with and without Biological Flaws, Nutrients, April 2014 (18) Jorde R et al., Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. J Intern Med, Dezember 2008 (19) Cowen PJ, Browning M, What has serotonin to do with depression?, World Psychiatry, Juni 2015 (20) Turner EH et al., Selective Publication of Antidepressant Trials and Its Influence on Apparent Efficacy, N Engl J Med, Januar 2008 (21) von Knel R et al., Vitamin D Deficiency and Depressive Symptomatology in Psychiatric Patients Hospitalized with a Current Depressive Episode: A Factor Analytic Study. Public Library of Science One, 23 Sep 2015 (22) Brogan Kelly, Depression: Its Not Your Serotonin, Kelly Brogan, MD, abgerufen 13.3.2021 (23) Young SN, Folate and depressiona neglected problem, J Psychiatr Neurosci, März 2007 (24) Coppen A et al., Treatment of depression: time to consider folic acid and vitamin B12. J Psychopharmacol, Januar 2005 (25) Ehrlich SD., S-Adenosylmethionine, University of Maryland, Medical Center, 06 Nov 2015, (S-Adenosylmethionin) (26) Alan C Logan, Omega-3 fatty acids and major depression: A primer for the mental health professional, Lipids Health, 2004 November (27) Adams PB et al., Arachidonic acid to eicosapentaenoic acid ratio in blood correlates positively with clinical symptoms of depression. Lipids. 1996 März (28) Peters SL et al., Randomised clinical trial: gluten may cause depression in subjects with non-coeliac gluten sensitivity - an exploratory clinical study. Aliment Pharmacol Ther, Mai 2014 (29) Schlegel-Zawadzka M et al., Is serum copper a "trait marker" of unipolar depression? A preliminary clinical study. Pol J Pharmacol, Nov Dez 1999 (30) Bouchard M et al., Blood lead levels and major depressive disorder, panic disorder, and generalized anxiety disorder in U.S. young adults, Arch Gen Psychiatry. 2009 Dezember (31) Orisakwe OE, The Role of Lead and Cadmium in Psychiatry, N Am J Med Sci, August 2014 (32) Severance EG, Yolken RH et al. Candida albicans exposures, sex specificity and cognitive deficits in schizophrenia and bipolar disorder, npj Schizophrenia, März 2016 (33) Picciotto MR et al., Effect of nicotine and nicotinic receptors on anxiety and depression. Neuroreport, Juli 2002 (34) Foster JA et al. Gutbrain axis: how the microbiome influences anxiety and depression, Trends in Neurosciences, Mai 2013 (35) Chatwin H et al., The Effectiveness of Cognitive Behavioral Therapy and Emotional Freedom Techniques in Reducing Depression and Anxiety Among Adults: A Pilot Study., Integrative Medicine (Encinitas Calif.), April 2016 (36) Zagorski N, Using Many Social Media Platforms Linked With Depression, Anxiety Risk, Clinical and Research News, Januar 2017 (37) Definition Depression, WHO, abgerufen 13.3.2021 (38) Eby GA, Eby KL. Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Med Hypotheses. 2006;67(2):362-70. doi: 10.1016/j.mehy.2006.01.047. Epub 2006 Mar 20. PMID: 16542786. (39) Viana RB, Gentil P, Naves JPA, et al. Interval Training Improves Depressive Symptoms But Not Anxious Symptoms in Healthy Women. Front Psychiatry . 2019;10:661. Published 2019 Sep 12. doi:10.3389/fpsyt.2019.00661 (40) Pieh C et al., Mental Health in Adolescents during COVID-19-Related Social Distancing and Home-Schooling, SSRN, März 2021 (41) Gloster AT, Lamnisos D et al., Impact of COVID-19 pandemic on mental health: An international study, Published: December 31, 2020, PlosOne

Lëkura është organi më i madh në trup dhe është një nga organet e kullimit. Shumë acide dhe toksina mund të ekskretohen përmes frymëmarrjes së lëkurës. Një masazh i rregullt, mbështetës me furça rrit ndjeshëm ekskretimin e substancave të dëmshme. Masazhet me furça ndihmojnë lëkurën Përveç kësaj, larja e lëkurës mbështet vetë-rregullimin e saj, kështu që edhe lëkura që është jashtë ekuilibrit mund të rigjenerohet vetë. Produktet kimike të kujdesit të lëkurës janë të dëmshme për lëkurën Për shkak të shumë produkteve kimike të kujdesit të lëkurës që përdoren nga shumica e njerëzve në baza ditore, lëkura shpesh ka humbur aftësinë e saj për të hequr acidet dhe toksinat. Jo vetëm substancat kimike që formojnë një film në lëkurë parandalojnë nxjerrjen e acideve dhe toksinave, por edhe qelizat e vdekura të lëkurës, të cilat nuk mund të hiqen mjaft shpejt, japin një kontribut të madh. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbështesni trupin në deacidifikimin dhe detoksifikimin e tij përmes pastrimit të rregullt. Furça e thatë shkakton hapjen e poreve të lëkurës, gjë që rezulton në qarkullim dukshëm më të mirë të gjakut. Menjëherë pas masazhit, trupi ngrohet mirë dhe lëkura bëhet mrekullisht e butë dhe elastike. Aktivizoni sistemin limfatik me një masazh me furça Eliminimi i shpejtë i acideve dhe toksinave përmes masazheve të rregullta me furça është veçanërisht i rëndësishëm nëse tashmë ka çrregullime shëndetësore që shoqërohen me një mbingarkesë të organeve të kullimit. Meqenëse sistemi limfatik aktivizohet edhe me furçë, ndotësit mund të transportohen edhe më shpejt dhe të ekskretohen në përputhje me rrethanat. Në kontrast me gjakun, i cili vazhdimisht rrjedh nga zemra që pompon, sistemit limfatik i mungon një pompë e tillë. Prandaj, limfatika mbështetet në faktorë të tjerë si stërvitja dhe masazhi. Përveç aktivizimit të sistemit limfatik, masazhi i furçës së thatë gjithashtu ka një efekt shumë të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Furça gjithashtu stimulon të gjithë sistemin nervor. Si masazhohet lëkura me një furçë të thatë Nëse edhe ju dëshironi të përfitoni nga përfitimet e larta shëndetësore të një masazhi të thatë, pastroni lëkurën tuaj me kujdes para çdo dushi ose banje - natyrisht, duke shmangur zonat e dëmtuara të lëkurës (inflamacionet, skuqjet, etj.). Ju gjithashtu duhet ta trajtoni fytyrën vetëm me një furçë të veçantë fytyre. Duke përdorur goditje të gjata dhe presion të lehtë, lyeni lëkurën si më poshtë: Filloni në pjesën e jashtme të këmbës së djathtë dhe krehni drejt bustit, pastaj vazhdoni në këmbën e brendshme të djathtë. Lëvizjet rrethore mund të bëhen edhe në kofshë dhe në fund. Pastaj kaloni në këmbën e majtë. Tani është radha juaj: Ju filloni në anën e pasme të dorës tuaj të djathtë dhe pastroni pjesën e jashtme të krahut tuaj deri në shpatull dhe pastaj përsëri brenda në të njëjtin drejtim. Kaloni në krahun e majtë dhe bëni të njëjtën gjë. Linjat duhet të jenë rrethore në zonën e barkut dhe gjoksit. Meqenëse masazhi i furçës së thatë ka një efekt stimulues, ka kuptim ta bëni atë në mëngjes. Përdoret në mbrëmje, mund të çojë në vështirësi për të fjetur. Ju mund të arrini një efekt freskues optimal nëse bëni një dush të ftohtë pas masazhit me furça. Ju mund të arrini masazhin optimal të furçave me furçën e manastirit Një furçë shumë e veçantë poshtë furçave të thata është furça e manastirit. Edhe në Mesjetë, murgjit dhe murgeshat dinin për efektin e tyre të mrekullueshëm, energjik. Ky efekt bazohet në aliazh të veçantë bakri të shpohet. Kur fërkohen, ato krijojnë një rrymë të vogël që relakson menjëherë zonat e krehura dhe rigjallëron trupin në tërësi. Me furçën e manastirit ju mund të arrini një masazh furçash freskues dhe gjallërues të pakrahasueshëm. Burimet e artikullit: Die Trockenbürstenmassage - Zentrum der Gesundheit

Një detoksifikim është i dobishëm në shumë situata. Në rastin e sëmundjeve kronike, për shembull, gjithmonë mund të supozohet toksiciteti. Simptomat e çuditshme mund të tregojnë gjithashtu ekspozimin ndaj toksinave, si p.sh. lodhje e vazhdueshme, rraskapitje, dhimbje koke të shpeshta, çrregullime të përqendrimit, një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve dhe madje edhe obezitet që thjesht nuk mund të zbërthehet. Kurë detoksifikuese për parandalim dhe terapi shoqëruese Një kurë detoksifikuese është një nga ato masa që çdokush mund të kryejë në shtëpi në intervale të rregullta - si masë parandaluese, për të hequr rregullisht vërshimin e vazhdueshëm të toksinave mjedisore dhe për t'i privuar ata nga potenciali për t'ju sëmurur në një moment. (16) Kushdo që tashmë vuan nga një sëmundje kronike mund të përdorë detoksifikimin për të rritur ndjeshëm shanset për një kurë për sëmundjen ose të paktën një përmirësim të simptomave. Detoksifikimi është gjithashtu i dobishëm nëse dëshironi të keni fëmijë dhe dëshironi t'i jepni fëmijës tuaj fillimin më të mirë të mundshëm në jetë. Sepse nëse nëna është e kontaminuar me metale të rënda, toksina mjedisore, toksina për shtëpinë etj., atëherë sigurisht që e vuan edhe fëmija i palindur. Për kë është veçanërisht i rëndësishëm detoksifikimi? Nëse keni një sëmundje kronike, mund të jeni një nga ata njerëz që vuani nga dobësia në detoksifikimin. Sepse normalisht organizmi përpiqet në mënyrë të pavarur, sa më mirë që mundet, t'i bëjë të padëmshme toksinat që vijnë çdo ditë dhe t'i shkarkojë ato nga trupi nëpërmjet zorrëve, veshkave ose lëkurës. Në shumë njerëz, megjithatë, trupi nuk arrin më të detoksifikojë të gjitha toksinat. Ai është i mbingarkuar dhe, si pasojë e ekspozimit ndaj toksinave, sëmuret shumë më shpejt se sa ndodh me një person me aftësi të forta detoksifikuese. (21) Dobësia e detoksifikimit mund të jetë e pranishme në grupet e mëposhtme të njerëzve: Në njerëzit që janë gjenetikisht detoksifikues të dobët. Tek njerëzit që vuajnë nga kriptopirroluria (KPU) - një çrregullim metabolik që shoqërohet me mungesë detoksifikimi dhe të cilin e kemi diskutuar tashmë këtu dhe këtu (nën "Mungesa e zinkut në kriptopirrolurinë"). Te personat që janë të ekspozuar ndaj sasive mbi mesataren e toksinave për shkak të punës së tyre. Te personat që prej vitesh kanë mbingarkuar kapacitetet e tyre detoksifikuese me një mënyrë jetese dhe dietë jo të shëndetshme, kështu që tani rezultati është një dobësi detoksifikuese. Pavarësisht se cila është arsyeja për një dobësi detoksifikuese: Ata që e kanë atë janë kryesisht në mesin e atyre njerëzve që janë të prekur nga sëmundje kronike. Këto mund të jenë dhimbje koke kronike ose çrregullime kronike të gjumit, por edhe sëmundje kronike të zorrëve, kandida, diabeti, presioni i lartë i gjakut, astma, neurodermatiti, PMS, endometrioza, përdhesi, sëmundjet reumatizmale e deri te demenca. Në këtë zonë bëjnë pjesë edhe sëmundjet autoimune Hashimoto (tiroide), artriti (nyjet), psoriasis ose lupusi (lëkura). Kura e detoksifikimit: i rëndësishëm për sëmundjet kronike Nuk është e pazakontë që njerëzit e sëmurë kronikë të kenë një odise të vërtetë pas vetes - me shpresën se përfundimisht do të takojnë një mjek ose terapist i cili do t'ju tregojë se cili është shkaku i ankesave të tyre dhe çfarë duhet bërë që më në fund të bëhen sërish në formë dhe të shëndetshëm. do. Megjithatë, shumicën e kohës ka vetëm ilaçe - asgjë më shumë. Sigurisht, shkaku i problemeve kronike shëndetësore nuk qëndron gjithmonë në toksicitetin. Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, detoksifikimi mund të çojë në lehtësim të konsiderueshëm të simptomave. Nëse kryeni edhe programe detoksifikimi si pastrimi i zorrës së trashë dhe mëlçisë në kombinim me një optimizim të furnizimit me substanca jetike, gjërat do të shkojnë përsëri. Atëherë jo vetëm detoksifikimi, por edhe forcohet sistemi imunitar, rehabilitohen zorrët dhe flora e zorrëve, rigjenerohet mëlçia dhe aktivizohet tretja. (31) Por me një sistem të fortë imunitar, një mëlçi efikase dhe një sistem tretës të shëndetshëm, është vërtet shumë e vështirë të sëmuresh ose të qëndrosh i sëmurë. (20) Trajtim detoksifikimi me terapistin Kushdo që dëshiron jo vetëm të kryejë një kurë detoksifikimi si masë parandaluese dhe jo vetëm për të lehtësuar dremitjet e vogla të përditshme, por gjithashtu preferon të marrë nën kontroll problemet serioze shëndetësore, duhet të konsultohet me një mjek alternativ me përvojë të përshtatshme ose një mjek mjedisor. Kjo fillimisht do të përcaktojë llojin dhe ashpërsinë e toksicitetit, pas së cilës mund të fillohet një kurë detoksifikimi e synuar dhe shumë individuale. Ajo që është shumë praktike për një kurë detoksifikimi të shoqëruar terapeutikisht është se terapisti mund të kontrollojë suksesin e detoksifikimit vazhdimisht, në mënyrë që të dini saktësisht se sa nga distanca (në rrugën drejt detoksifikimit) keni kaluar tashmë dhe sa keni ende. për të shkuar. Ne kemi paraqitur tashmë disa metoda matëse për ekspozimin ndaj helmit këtu (seksioni "Si mund të përcaktohet nëse ekspozimi ndaj toksinave është i pranishëm?"), të tilla si: B. matja e ekskretimit të metaleve të rënda në urinë pas administrimit të agjentëve kelatues (DMSA). Terapisti juaj do të jetë i lumtur t'ju prezantojë me teste të mëtejshme të veçanta laboratorike, si p.sh B. analiza spektrale e gjakut të plotë, me të cilën mund të përcaktoni jo vetëm statusin tuaj mineral, por edhe ekspozimin ndaj metaleve toksike. Këto përfshijnë arsenikun, aluminin, plumbin, kadmiumin, merkurin, paladiumin, uraniumin dhe shumë të tjera. Është gjithashtu interesante që gratë marrin një përqindje më të madhe të kadmiumit të gëlltitur me ushqim sesa burrat, gjë që, sipas një studimi amerikan, mund të jetë rezultat i rezervave më të ulëta të hekurit tek gratë në krahasim me burrat. (2) Ne nuk do të rekomandonim teste kinesiologjike ose biorezonancë (të paktën jo nëse ato do të përdoren si metoda e vetme e zbulimit), pasi ende nuk ka prova konkrete të besueshmërisë së tyre. Në varësi të gjendjes personale të organeve të kullimit, në varësi të toksicitetit përkatës dhe në varësi të aftësisë së individit për detoksifikim, detoksifikimi mund të zgjasë nga disa javë deri në disa vjet. Gjithmonë duhet ta bëni të qartë se diçka që është grumbulluar ose ruajtur me vite ose dekada nuk mund të shkarkohet gjatë fundjavës. Kurat e synuara të detoksifikimit Nëse dëshironi të hiqni me qëllim toksinat individuale, do të gjeni informacione të mëtejshme shembullore këtu: Largimi i aluminit Largimi i materialeve te vaksinave Shkarkoni vaksinat nga kafshët shtëpiake Fluori - si mund ta largoni atë? Hiq amalgamë - largimi i merkurit Si funksionon një detoks holistik? Në kurën holistike të detoksifikimit zbatohen njëkohësisht masa të ndryshme detoksifikuese. Objektivat e këtyre masave janë si më poshtë: Reduktimi i ndotjes helmuese: preferoni ushqimin organik, kozmetikën natyrale, agjentët organikë të pastrimit dhe modën natyrale - sa mirë një dietë e bërë nga ushqimi organik mund ta mbrojë trupin nga toksiciteti, u përshkrua tashmë këtu në bazë të një eksperimenti: Ushqim organik më i mirë se pesticidet! (4) Shmangia e përthithjes së helmit dhe përshpejtimi i nxjerrjes së helmit: Këtu përfshihen masat që parandalojnë thithjen e helmit nga zorrët (probiotikët, hekuri, kalciumi, zinku, bentoniti), masat që parandalojnë depozitimin e helmit në inde (magnez dhe silikon) dhe masat që të çojë në një Çon në një rritje të sekretimit të helmit (p.sh. ekstrakt i angjinares). (3, 16) Mbështetja, kujdesi dhe rigjenerimi i organeve të detoksifikimit: Organet e detoksifikimit sigurisht që mund të detoksifikojnë sa më mirë të kujdesen dhe aq më mirë po bëjnë. Prandaj duhet të kryeni programet e duhura të pastrimit në intervale të rregullta (pastrimi i zorrës së trashë, pastrimi i veshkave, pastrimi i mëlçisë, pastrimi i limfës, etj.), p.sh. B. në pranverë dhe në vjeshtë. Pastrimi i zorrës së trashë është më i rëndësishmi nga të gjitha kurat e pastrimit. Lidh toksinat dhe përshpejton kalimin e jashtëqitjes në mënyrë që toksinat të eliminohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Pastron florën e zorrëve, e cila është e përfshirë në mënyrë aktive në detoksifikimin, dhe rigjeneron mukozën e zorrëve në mënyrë që asnjë toksina të mos kalojë pa dashje përmes mukozës dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut. Mbrojtja e qelizave nga dëmtimet e lidhura me helmin: p.sh. B. me ndihmën e kurkuminës së njohur, sulforafanit, resveratrolit (ekstrakti i verës së kuqe), ekstraktit të çajit jeshil, astaksantinës ose kuercetinës. (5, 7, 30) Përmirësimi i aftësisë detoksifikuese të trupit: rrit nivelin e glutationit (me sulforafan, kurkumin, ekstrakt çaji jeshil, pterostilbene (në të gjitha manaferrat e errëta) dhe hudhër) dhe siguroni rritjen e formimit të enzimave detoksifikuese (marrja e elementëve gjurmë që janë të nevojshëm për formimin të enzimave të detoksifikimit, p.sh., zinkut dhe selenit). (6, 11, 26) Pesë pikat e mësipërme i kemi përshkruar tashmë në detaje nën "Qëllimet e kurës së detoksifikimit". Ju lutemi hidhini një sy atje nëse keni nevojë për detaje. Si mund të kombinohen këto pesë pika në një mënyrë kuptimplote për të mbuluar të gjitha fushat dhe qëllimet e ndikimit? Pika 1 është e qartë. Nga pika 2 keni nevojë për një furnizim të mirë me minerale dhe elementë gjurmë (të cilët duhet të ruhen për 4 deri në 6 javë pas kurës së detoksifikimit), si dhe një probiotik me cilësi të lartë dhe ekstrakt angjinarja. Pika 3 kryhet në mënyrë ideale para detoksifikimit - më shumë informacion për këtë këtu: Si dhe në çfarë rendi detoksifikimi? Nga pika 4 zgjidhni një ose dy antioksidantë, disa prej të cilëve mbulojnë edhe pikën 5. Do të hyjmë në detaje në pikën 5 më poshtë: Përmirësoni aftësinë e trupit për t'u detoksifikuar Detoksifikimi i vetë trupit (faza I dhe II) mund të funksionojë vetëm nëse trupi furnizohet me lëndët ushqyese, mineralet dhe substancat jetike të nevojshme. Mungesa e proteinave, për shembull, si dhe sheqeri dhe karbohidratet e tjera të izoluara, zvogëlojnë metabolizmin e enzimave të fazës I. Prandaj, duhet të shmangni vazhdimisht sheqerin dhe miellin, të paktën gjatë një detoksifikimi. Kushdo që praktikon gjithashtu një dietë me pak proteina, mund ta kundërshtojë këtë deficit lehtësisht dhe në mënyrë të shëndetshme me proteina bimore, p.sh. B. me proteina orizi, proteina bizele, proteina lupine ose proteina kërpi. Faza I mbështetëse. Në mënyrë që faza I të vazhdojë siç duhet, nevojiten lëndët ushqyese të mëposhtme: Vitaminat A, B2, B3, acidi folik, vitaminat C, E si dhe hekuri, kalciumi, bakri, zinku, magnezi dhe seleniumi, pra pothuajse të gjitha substancat vitale. Mungesa e vetëm një prej substancave të përmendura mund të zvogëlojë aktivitetin e enzimave të fazës I. Vitamina A Vitamina A mund të konsumohet shumë mirë me ushqime të pasura me beta-karoten, pasi beta-karotina mund të shndërrohet në vitaminë A në trup sipas nevojës. Karotat janë burimi më i njohur i beta karotenit. Mikroalgat Spirulina dhe Chlorella, të cilat gjithashtu kanë një efekt detoksifikues, janë burime të mrekullueshme të beta karotenit, kështu që një dozë ditore (4 g) jep rreth 100 g karrota beta karoten. Një tjetër burim i shkëlqyer i beta-karotenit është hithra, e cila në të njëjtën kohë furnizon klorofilin (shih më poshtë) dhe për këtë arsye është pjesë e programit tonë holistik të detoksifikimit. Kompleksi i vitaminës B, minerale dhe elementë gjurmë Kompleksi i vitaminës B merret më së miri në formën e një suplementi dietik si pjesë e një regjimi detoksifikimi. Po kështu një dozë shtesë hekuri, zinku dhe magnezi si dhe silikoni për heqjen e aluminit. Seleni mund të merret në formën e majave të selenit (majaja e selenit furnizon komponimet organike dhe për këtë arsye lehtësisht të disponueshme të selenit). Niveli i selenit mund të rritet edhe me ndihmën e arrave braziliane dhe produkteve të kokosit. Meqenëse 100 g arra braziliane tashmë ofrojnë më shumë se 2000 µg selen, vetëm disa nga këto arra janë të mjaftueshme për të përmbushur kërkesat për selen. (18) Bakri mund të absorbohet me një dietë specifike. Vrapuesit kryesorë në furnizimin me bakër janë: kakao ***, arrat shqeme ***, lajthitë **, bishtajore **, thekon tërshërë * dhe angjinarja *. (Sa më shumë yje, aq më shumë bakër.) Vitaminë C Vitamina C mund të konsumohet përmes shumë perimeve dhe frutave. Megjithatë, doza të larta të vitaminës C janë të nevojshme për detoksifikimin. Vitamina C është një nga antioksidantët më të rëndësishëm në qelizë dhe gjithashtu në hapësirën jashtëqelizore (jashtë qelizave). Vitamina C mbron strukturat e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira, toksinat dhe produktet e mbeturinave. Kur vitamina C eliminon radikalet e lira, ajo më pas rigjenerohet me ndihmën e flavonoideve dhe antocianineve (substanca bimore dytësore). (27) Vitamina C, nga ana tjetër, mund të rigjenerojë vitaminën E dhe gjithashtu glutationin - antioksidantin e fortë të trupit - nëse ato dalin të dobësuara (çaktivizuara) nga lufta kundër radikalëve të lirë. (19) Prandaj, kurat e detoksifikimit duhet të përbëhen gjithmonë nga shumë antioksidantë të ndryshëm në mënyrë që ata të mund të riaktivizohen dhe të përforcojnë njëri-tjetrin. Doza të larta të vitaminës C duhet të konsumohen me suplemente të cilësisë së lartë, p.sh. B. * Vitamina C - me dozë të lartë dhe natyrale nga natyra efektive me 1000 mg për tabletë. Pluhur natyral i vitaminës C nga qershitë acerola, camu camu ose trëndafili është i disponueshëm për furnizim të përditshëm me doza mesatare të vitaminës C. Vitamina E. Vitamina E gjendet veçanërisht në vajrat vegjetale (vaji i embrionit të grurit, vaji i shafranit, vaji i arganit etj.) dhe në arrat dhe farat e vajit. Pluhuri Moringa është një burim shumë i mirë me pak yndyrë të vitaminës E, i cili gjithashtu siguron shumë vitaminë B, kalcium, hekur, beta-karoten dhe, natyrisht, klorofil. Faza II e mbështetjes Natyrisht, enzimat e fazës II kanë nevojë edhe për gamën e plotë të lëndëve ushqyese të përmendura, por veçanërisht për vitaminat B, të cilat veprojnë si bashkëfaktorë në detoksifikimin e vetë trupit. Kompleksi i vitaminës B Vitaminat B2 dhe B3, për shembull, aktivizojnë glutathione reduktazën, një enzimë që mund të ringjallë glutationin e përdorur (të oksiduar). Metilimi - një reagim i rëndësishëm në procesin e detoksifikimit të vetë trupit - kërkon, ndër të tjera. Acidi folik dhe vitamina B12. Reaksione të tjera detoksifikimi kërkojnë vitaminë B5. Në përgjithësi, ka kuptim që të furnizoheni mirë me të gjithë kompleksin B. Flavonoidet Flavonoidet në përgjithësi njihen si substanca shumë të dobishme për shëndetin. Megjithatë, disa mund të pengojnë enzimat e fazës I, si p.sh B. Naringenin nga grejpfruti ose flavonoidet nga çaji i zi dhe produktet e sojës. (15, 28) Flavonoidet nga ekstrakti i çajit jeshil ose kuercetina, nga ana tjetër, rrisin aktivitetin e enzimave të fazës I dhe gjithashtu nxisin enzimat e fazës II. Çaji jeshil gjithashtu ka veti mbrojtëse të mëlçisë dhe madje mund të parandalojë dëmtimin e kromozomeve që do të bënin ndryshe kimikatet nga tymi i cigares. (10) Antioksidantë dhe detoksifikues të fuqishëm Substanca të tjera që stimulojnë enzimat e fazës II dhe në të njëjtën kohë kanë një efekt të fortë antioksidues janë resveratroli nga ekstrakti i verës së kuqe, kurkumina, sulforafani nga filizat e brokolit, acidi alfa-lipoik, vitamina E, likopeni nga domatet, kapsaicina nga speci djegës, hidroksitirozoli nga ullinjtë. , alil sulfide nga hudhra, klorofil dhe përsëri ekstrakti i çajit jeshil (EGCG). (8) Izotiocianatet, të cilat prodhohen në trup nga glukozinolatet e disa ushqimeve, janë ndër stimuluesit më të fuqishëm të enzimave të fazës II. Para së gjithash, kjo përfshin sulforafanin nga perimet e familjes së kryqëzatave (brokoli dhe perime të tjera të lakrës, lakërishtë, mustardë, etj.). (13) Sulforafani Sulforaphane ka bërë tashmë një emër për veten si një luftëtar kundër kancerit dhe qetësues i dhimbjeve të artritit dhe merret në formën e pluhurit të koncentruar të filizave të brokolit (p.sh. brokolafani). (9, 23) Acidi alfa lipoik Acidi alfa lipoik është një substancë shumë e veçantë me avantazhe të veçanta. Ndërsa antioksidantët e tjerë detoksifikojnë ose vetëm toksinat e tretshme në yndyrë ose vetëm të tretshme në ujë, acidi alfa lipoik mund të ndihmojë në largimin e të dy grupeve të toksinave. Acidi alfa-lipoik, për shembull, kelon metalet e rënda të dëmshme, që do të thotë se formon lidhje të dobëta të tretshme me to. Në këtë mënyrë, ndotësit humbasin potencialin e tyre të dëmshëm dhe mund të eliminohen pa asnjë problem. Në të njëjtën kohë, acidi alfa lipoik ka një nivel të lartë të vetive antioksiduese, nxit rigjenerimin e proteinave të dëmtuara në trup dhe mund të riaktivizojë antioksidantët e përdorur (vitamina C, E, glutathione). (23) Hudhra Sulfidet e alilit nga hudhra mund të përfshijnë parandalojnë prishjen e enzimave kryesore të detoksifikimit që përndryshe do të kishin ndodhur nga prania e metaleve toksike. Hudhra gjithashtu mund të parandalojë dëmtimin gjenetik të lidhur me helmin e shkaktuar nga arseniku. Përveç kësaj, hudhra nxit formimin e glutationit. Studimet kanë treguar gjithashtu se hudhra mund të zvogëlojë ndjeshëm ruajtjen e kadmiumit dhe merkurit - nëse ato gëlltiten me ushqim - në mëlçi, veshka, kocka dhe testikuj. (12) Organet e përmendura janë organet e preferuara të synuara për kadmium. (1) Për sa i përket merkurit, hudhra ishte në gjendje të reduktonte akumulimin e metalit të rëndë edhe në tru. Pra, nëse jeni duke bërë detoksifikimin tuaj gjatë pushimeve, duhet ta shijoni me shumë hudhër, ose të përdorni kapsula me doza të larta hudhre, ose të shkoni në një kurë me hudhër. Klorofili Klorofili stimulon glutathione-S-transferazat e fazës II. Gjithashtu klorofili detoksifikohet drejtpërdrejt duke reduktuar disponueshmërinë biologjike të toksinave në mënyrë që ato të mos përthithen në radhë të parë. Përveç kësaj, klorofili nxit largimin e substancave kancerogjene nga mjedisi. Në një eksperiment në Qidong kinez, 180 personave që vuanin nga helmimi me aflatoksinë (helmimi nga myku) iu dhanë 100 mg klorofilinë (një derivat i klorofilit) tri herë në ditë. Në Qidong, shkalla e kancerit të mëlçisë është veçanërisht e lartë për shkak të niveleve të larta të aflatoksinës. Klorofilina ishte në gjendje të ulte shënuesit për mutacionet e ADN-së (të cilat u përdorën për të përcaktuar ekspozimin e aflatoksinës) te njerëzit e trajtuar me 55 për qind. Të gjitha perimet dhe barishtet e gjelbra ofrojnë sasi të caktuara të klorofilit, por sigurisht asnjëherë aq sa suplementet ushqimore të pasura me klorofil. Këto përfshijnë mikroalgat e lartpërmendura Chlorella dhe Spirulina, pluhur moringa, pluhur i gjithë bari dhe pluhur bimësh të egra nga hithra dhe luleradhiqe. Probiotikë për detoksifikimin Probiotikët mund të detoksifikojnë aflatoksinat dhe patulinën (toksinat e mykut), por edhe toksinat mjedisore dhe metalet e rënda (plumbi dhe kadmiumi) si dhe aminat heterociklike që formohen gjatë pjekjes dhe pjekjes së mishit dhe peshkut, por që gjenden edhe në cigare, verë dhe birrë. Në të njëjtën kohë, probiotikët sigurojnë formimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër në zorrë, të cilat nga ana e tyre nxisin formimin e enzimave të fazës II në zorrë, gjë që mund të jetë një arsye për efektin antikancerogjen të acideve yndyrore të përmendura. Gjembaku i qumështit për detoksifikimin Gjembaku i qumështit është fitoterapeutik më i mirë i hulumtuar për sëmundjet e mëlçisë. Kompleksi i përbërësve aktivë i quajtur Silymarin promovon vetë detoksifikimin e trupit përmes mekanizmave të ndryshëm. Efekti antioksidant i silymarinës ul nivelin e stresit oksidativ të mëlçisë, mbron mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat dhe përshpejton rigjenerimin e qelizave të mëlçisë. (24, 25, 29) Faza e mbështetjes III Në fazën III, toksinat sillen në organet përkatëse sekretuese në gjak, limfë ose biliare. Shpesh përfshihen disa proteina transportuese, të ashtuquajturat proteina të fazës III. Faza III promovohet nga disa prej substancave të përmendura tashmë, por gjithashtu ngadalësohet nga të tjera. Sulforafani, për shembull, forcon proteinat e fazës III (në doza ekuivalente me dy racione brokoli në ditë). (14) Bilia më pas arrin në zorrë nëpërmjet kanaleve biliare, në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen me jashtëqitje, natyrisht aq më mirë nëse në zorrë presin agjentë lidhës si bentoniti ose zeoliti. Të dy tokat minerale kanë një efekt të jashtëzakonshëm detoksifikues, kështu që edhe marrja e vetëm e zeolitit çon në rezultate të shkëlqyera detoksifikimi, siç e kemi përshkruar këtu: Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit Nëse nuk ka tokë minerale lidhëse në zorrë, mund të ndodhë që toksinat të kthehen në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve - dhe gjithçka fillon nga e para. Rrjedha biliare mund të nxitet veçanërisht mirë nga substancat e hidhura: ekstrakti i angjinares, pluhuri bazë i hidhur, eliksirat bimor joalkoolikë, pluhuri i gjetheve të luleradhiqes, xhenxhefili, por edhe kerri dhe mustarda dhe shumë më tepër. Ekstrakti i angjinares gjithashtu mbron mëlçinë nga dëmtimi oksidativ. Gjethet e rozmarinës sigurojnë një vaj esencial si dhe shumë përbërës të tjerë që janë të shkëlqyeshëm në stimulimin e rrjedhjes së biliare, kështu që gjithmonë mund t'i shijoni me rozmarinë ose - nëse dëshironi - të pini çaj rozmarine. Detoksifikojeni në mënyrë holistike - udhëzimet Një detoksifikim është jashtëzakonisht i rëndësishëm nëse doni të qëndroni të shëndetshëm ose t'i riktheheni. Trupat tanë duhet të heqin toksinat çdo ditë, përndryshe do të vdisnim pothuajse menjëherë. Meqenëse aftësitë detoksifikuese të individit shpesh nuk janë më të mjaftueshme për sulmin e sotëm të toksinave, një kurë detoksifikuese është një lehtësim dhe mbështetje e madhe për organizmin. Organet e kullimit lehtësohen, toksinat e depozituara lirohen, stimulohet detoksifikimi i vetë trupit dhe toksinat e tretura ekskretohen shpejt. Rezultati është një trup që nuk është më i bllokuar nga toksinat dhe produktet e mbeturinave dhe një person që më në fund mund të shijojë përsëri performancën e tij të shkëlqyer fizike dhe mendore. Udhëzimet për detoksifikimin holistik mund të gjenden këtu. Udhëzues për detoksifikimin Burimet e artikullit: Den Körper mit einer Entgiftungskur entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Järup L et al, Current status of cadmium as an environmental health problem, Toxicology and applied pharmacology, August 2009 (2) Choudhury H et al, Urinary cadmium elimination as a biomarker of exposure for evaluating a cadmium dietary exposure-biokinetics model, Journal of toxicology and environmental health, Juli 2001 (3) Sandra Kalthoff et al, Contribution of human UDP-glucuronosyltransferases to the antioxidant effects of propolis, artichoke and silymarin, Phytomedicine, März 2019 (4) John C Cline, Nutritional aspects of detoxification in clinical practice Altern Ther Health Med, Mai-Juni 2015 (5) Cho JA et al, Curcumin utilizes the anti-inflammatory response pathway to protect the intestine against bacterial invasion, Nutrition research and practice, April 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388941/ (6) Li Y et al, Curcumin attenuates glutamate neurotoxicity in the hippocampus by suppression of ER stress-associated TXNIP/NLRP3 inflammasome activation in a manner dependent on AMPK, Toxicology and applied pharmacology, Juli 2015 (7) Margina D et al, Quercetin and epigallocatechin gallate effects on the cell membranes biophysical properties correlate with their antioxidant potential, General physiology and biophysics, März 2012 (8) Kumar A et al, Mechanism of immunoprotective effects of curcumin in DLM-induced thymic apoptosis and altered immune function: an in silico and in vitro study, Immunopharmaco Immunotoxicol, Dezember 2015 (9) De Figueiredo SM et al, The antioxidant properties of organosulfur compounds (sulforaphane), Recent Pat Endocr Metab Immune Drug Discov, 2015 (10) Basu A et al, Green tea supplementation increases glutathione and plasma antioxidant capacity in adults with the metabolic syndrome, Nutrition research, März 2013 (11) Denise McCormack et al, A Review of Pterostilbene Antioxidant Activity and Disease Modification, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2013 (12) Anoush M et al, The protective effects of garlic extract against acetaminophen-induced oxidative stress and glutathione depletion, Pakistan journal of biological science, Mai 2009 (13) Xin Jiang et al, Chemopreventive activity of sulforaphane, Drug Des Devel Ther, September 2018 (14) James DR et al, Induction of phase 2 antioxidant enzymes by broccoli sulforaphane: perspectives in maintaining the antioxidant activity of vitamins a, C, and e, Frontiers in Genetics, Januar 2012 (15) Meskin MS et al, Phytochemicals: Mechanisms of Action, Taylor and Francis Group, 2004 (Stand: 22.1.2016) (16) Chen CH, Activation and Detoxification Enzymes: Functions and Implications, (Stand: 22.1.2016) (17) Elson Haas MD, Minerals: Zinc, healthy.net (18) Strengthen your immune system with selenium!, Liver Doktor (19) Liver Detoxification Pathways, Ask The Scientists (20) David Rakel, Integrative Medicine 2018 (21) Michael T. Murray, Joseph Pizzorno, The Enzyclopedia of Natural Medicine, 3rd Edition, Juli 2012 (22) Kate Petersen Shay et al, Alpha-lipoic acid as a dietary supplement: molecular mechanisms and therapeutic potential, Biochim Biophys Acta, Oktober 2009 (23) Lii CK et al, Sulforaphane and alpha-lipoic acid upregulate the expression of the pi class of glutathione S-transferase through c-jun and Nrf2 activation, The Journal of nutrition, Mai 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20237067/ (24) Hassan Solhi et al, Silymarin in treatment of non-alcoholic steatohepatitis: A randomized clinical trial, Caspian Journal of Internal Medicine, Winter 2014 (25) Feher et al, Silymarin in the prevention and treatment of liver diseases and primary liver cancer, Current pharmaceutical biotechnology, Januar 2012 (26) Guengerich FP, Influence of nutrients and other dietary materials on cytochrome P-450 enzymes, The American Journal of Clinical Nutrition, März 1995 (27) Moon YJ et al, Dietary flavonoids: effects on xenobiotic and carcinogen metabolis, Toxicol in vitro, März 2006 (28) U Fuhr et al, Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man, British Pharmacological Society, April 1993 (29) Saller R et al, The use of silymarin in the treatment of liver diseases, Drugs, 2001 (30) Nayak S et al, Metabolic intervention of aflatoxin B1 toxicity by curcumin, Journal of Ethnopharmacol, Februar 2010 (31) Osawa T. et al, Nephroprotective and hepatoprotective effects of curcuminoids., Advances in experimental medicine and biology, 2007

Mikroalgat Chlorella dhe Spirulina në një mënyrë të thjeshtë mund të japin një kontribut të shkëlqyeshëm në lidhjen dhe eliminimin e toksinave që ndikojnë çdo ditë në trupin tonë nga mjedisi, ushqimi, uji, ajri, veshmbathja, mobiljet, kozmetika etj. Asnjë ditë (e përditshme) pa helm Helmet, kimikatet dhe ndotësit janë tashmë pjesë e jetës së përditshme për shumicën e njerëzve. Në shumë pak raste helmet perceptohen me vetëdije. Ato hahen në mënyrë të pavullnetshme, por automatikisht me vakte, thithen me ajër, pihen me ujë dhe përthithen përmes lëkurës. Ata janë kudo dhe vështirë se dikush u shpëton atyre. Ekspozimi personal ndaj toksinave mund të reduktohet duke i dhënë përparësi ushqimeve organike, mbushjeve të padëmshme dentare, produkteve natyrale të kujdesit personal, etj. Megjithatë, dekadat e fundit të epokës industriale kanë lënë gjurmët e tyre të pashlyeshme për momentin, kështu që të gjithë duhet të llogarisin me një ngarkesë të caktuar të mbetur. Më mirë të parandalosh sesa të trajtosh Ndotësit shpesh grumbullohen në inde. Kjo mund të jetë në indin lidhor, në tru ose në kocka. Pasojat shfaqen vetëm pas shumë vitesh në formën e sëmundjeve ose simptomave të çuditshme si dhimbje koke, probleme me tretjen, alergji, irritime të lëkurës, probleme të kyçeve apo edhe lodhje kronike. Për të parandaluar akumulimin e helmit, ia vlen të siguroheni që helmet e përthithura çdo ditë të ekskretohen rregullisht. Për këtë qëllim, tashmë ka shumë produkte natyrale që mund të neutralizojnë ose largojnë toksinat dhe kimikatet. Dy prej tyre janë algat njëqelizore të ujërave të ëmbla Chlorella dhe Spirulina. Chlorella dhe Spirulina - dy mikroalga primare Këto dy alga të vogla kanë jetuar në planetin tonë për miliarda vjet. Pra, njeriu nuk ishte as afër planifikimit kur algat chlorella dhe spirulina po popullonin tashmë masivisht liqenet prehistorike. Ata kanë aftësinë natyrale për të lidhur toksinat siç janë metalet e rënda në mënyrë që ato të mund të ekskretohen shpejt dhe lehtë përmes zorrëve. Për këtë arsye bëjnë pjesë në grupin e të ashtuquajturve agjentë kelues, pra formojnë komplekse lehtësisht të ekskretueshme me metalet e rënda. Spirulina detoksifikon njerëzit, por edhe ujërat e zeza Sipas disa burimeve, spirulina thuhet se është në gjendje të largojë si merkurin ashtu edhe substancat radioaktive nga trupi. Nëse kjo algë përdoret në ujërat e zeza të kontaminuara me metale të rënda, mund ta çlirojë atë nga kadmiumi dhe plumbi. Spirulina e nderuar nga Aztekët Aztekët në Meksikën e lashtë tashmë adhuronin algat spirulina. Megjithatë, ata i përdornin më pak për detoksifikimin e brendshëm sesa për të forcuar trupin. Dhe kështu Spirulina jo vetëm që na detoksifikon, por gjithashtu siguron një mega dozë aminoacide esenciale, vitamina, acide yndyrore, karoten, minerale dhe elementë gjurmë. Pra, spirulina ishte një shtesë ushqimore popullore e kulturave shumë të zhvilluara shumë qindra vjet më parë. Sot, megjithatë, ne jemi më të varur se kurrë nga algat e vogla - nga njëra anë për të hequr qafe të gjitha toksinat industriale dhe nga ana tjetër për të krijuar një ekuilibër thelbësor për të gjitha ushqimet e zakonshme që janë të ulëta në substanca jetike. Klorela lidh toksinat dhe pastron gjakun Ndërsa disa agjentë detoksifikues (p.sh. koriandër) mobilizojnë ndotësit e grumbulluar në trup nga qelizat dhe kështu i shpërndajnë ato nga indet, klorella është ideale për të lidhur toksinat tashmë të lira (veçanërisht metalet) me vetveten dhe për t'i hequr ato. Kjo do të thotë se Chlorella ka një efekt të ngjashëm me Spirulinën, por fuqia e saj absorbuese është edhe më e fortë. Përveç disa proteinave dhe peptideve (proteinat me zinxhir të shkurtër), të cilat janë përgjegjëse për funksionin e shkarkimit të klorelës, mikroalgat përmbajnë sasi të mëdha klorofili. Klorofili është bojë që i kthen algat dhe bimët jeshile. Ajo ngjyros të gjelbër, ashtu si hemoglobina ngjyros gjakun tonë të kuq. Të dyja ngjyrat janë të lidhura ngushtë dhe ndryshojnë vetëm në disa detaje. Për këtë arsye, klorofili konsiderohet një pastrues i fuqishëm i gjakut dhe ndërtues i gjakut. Në të njëjtën kohë, ai mund të mbështesë detoksifikimin e metaleve të rënda. Ashtu si spirulina, chlorella është një burim pothuajse i pashtershëm i vitaminave, mineraleve, aminoacideve dhe acideve yndyrore të vlefshme dhe energjike dhe për këtë arsye i siguron trupit të njeriut material me cilësi të lartë për proceset e shërimit dhe rigjenerimit të të gjitha llojeve. Dozoni klorelën dhe spirulinën në mënyrë të përshtatshme Për të detoksifikuar metalet e rënda, Chlorella dhe Spirulina mund të merren në doza të larta. Ato janë veçanërisht efektive në largimin e shumë toksinave nga trupi. Efektet anësore që ndodhin shpesh me detoksifikimin mund të zbuten nga mikroalgat e ujërave të ëmbla. Doza e rekomanduar shpesh e Chlorella dhe Spirulina për detoksifikimin e metaleve të rënda është midis 20 dhe 30 gram në ditë. Të dyja substancat mund të merren së bashku. Megjithatë, duhet të filloni me një konsum prej 500 miligramësh, pra 0,5 gram në ditë. Me kalimin e kohës, kjo dozë rritet ngadalë në mënyrë që trupi të mësohet me efektin në paqe. Pas një detoksifikimi të përfunduar, doza duhet të reduktohet ngadalë në 3 deri në 6 gram në ditë. Nëse nuk bëhet fjalë për një detoksifikim specifik të metaleve të rënda, si për shembull pas heqjes së mbushjeve dentare që përmbajnë amalgamë, atëherë mund të merren doza më të ulëta edhe për detoksifikimin e vazhdueshëm. Kërkoni cilësi te Chlorella dhe Spirulina Për shkak të prirjes së tyre për të lidhur metale të rënda dhe toksina të tjera, klorela dhe spirulina, nëse vijnë nga ujëra të ndotura siç duhet, mund të kontaminohen me metale të rënda para se të hyjnë në trup dhe kështu të kontribuojnë në helmimin e tij. Kur blini Chlorella dhe Spirulina, duhet të siguroheni që prodhuesi të garantojë pastërtinë dhe cilësinë optimale të mikroalgave. Tabletat e algave gjithashtu duhet të jenë pa mbushës dhe aditivë të tjerë, pasi ato mund të reduktojnë në mënyrë të panevojshme efektin detoksifikues të algave. Burimet e artikullit: Chlorella und Spirulina zum Entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Waking Science, Fluoride Officially Classified as a Neurotoxin in Worlds Most Prestigious Medical Journal, Waking Science, Februar 2010 (2) DrPhilippe Grandjean, MD et al., Neurobehavioural effects of developmental toxicity, THE LANCET Neurology, Februar 2014 (3) Umarani V et al., Rutin potentially attenuates fluoride-induced oxidative stress-mediated cardiotoxicity, blood toxicity and dyslipidemia in rats,Toxicology mechanisms and methods, Februar 2015 (4) Miltonprabu S et al., Epigallocatechin gallate potentially attenuates Fluoride induced oxidative stress mediated cardiotoxicity and dyslipidemia in rats, Journal of trace elements in medicine and biology, Januar 2015 (5) Sharma Ch. et al., Curcumin attenuates neurotoxicity induced by fluoride: An in vivo evidence, Pharmacognosy Magazine, Februar 2014 (6) Fujiwara N, Whitford GM, Bartlett JD, Suzuki M. Curcumin suppresses cell growth and attenuates fluoride-mediated Caspase-3 activation in ameloblast-like LS8 cells. Environ Pollut. 2021 Jan 11;273:116495. doi: 10.1016/j.envpol.2021.116495. Epub ahead of print. PMID: 33486250; PMCID: PMC8272738. (7) Nabavi SF, Moghaddam AH, Eslami S, Nabavi SM. Protective effects of curcumin against sodium fluoride-induced toxicity in rat kidneys. Biol Trace Elem Res. 2012 Mar;145(3):369-74. doi: 10.1007/s12011-011-9194-7. Epub 2011 Sep 7. PMID: 21901432.

Fluori grumbullohet në trup. Nëse dëshironi ta parandaloni këtë, mund ta largoni toksinën rregullisht dhe në kohën e duhur. Fluoridet janë komponime kimike që - për shkak të besimit të përhapur se fluoridet janë një mjet i dobishëm për parandalimin e prishjes së dhëmbëve - merren pak a shumë vullnetarisht në baza ditore. Ju mund t'i përdorni këto metoda për të hequr qafe fluorin Fluoridet përmbahen në produkte të shumta të kujdesit dentar, por edhe në disa ujëra minerale dhe në kripën e tryezës të fluorizuar. Fëmijët gjithashtu marrin tableta fluori çdo ditë derisa të dalë të paktën dhëmbi i parë (për 6 muaj). Fluoridet gjithashtu mund të gjenden në pesticide dhe kështu shfaqen si mbetje në ushqim. Në varësi të dozës, fluoridet konsiderohen si neurotoksina (toksina nervore) dhe mund të grumbullohen në trup (1, 2). Një nga shtatë metodat e mëposhtme mund të përdoret nëse dikush dëshiron t'i devijojë këto përsëri ose të paktën të parandalojë efektet e tyre të dëmshme. Metoda nr.1 për heqjen e fluorideve ose mbrojtjen nga fluoridet ka rezultuar nga një studim shkencor. Gjashtë metodat e mbetura bazohen në përvojën e naturopatëve. 1. Eliminoni fluorin me kurkumin Kurkumina është përbërësi aktiv nga shafrani i Indisë, erëza e verdhë që është gjithashtu pjesë e kerit. Një studim i publikuar në fillim të vitit 2014 tregoi se konsumimi i rregullt i shafranit të Indisë ose kurkuminës jo vetëm që eliminon fluorin ekzistues, por gjithashtu mund të ndalojë hyrjen e fluorit në trup përpara se të shfaqë ndonjë efekt të dëmshëm (5). Kurkumina funksionon në mënyra të ndryshme. Nga njëra anë, është vetë një antioksidant jashtëzakonisht i fuqishëm që mund të mbrojë kundër dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga fluori i shkaktuar nga radikalet e lira. Nga ana tjetër, kurkumina nxit prodhimin e glutationit, një antioksidant endogjen. Meqenëse fluoridet shkaktojnë dëme në trup dhe veçanërisht në tru nëpërmjet proceseve oksiduese (radikalet e lira), u arrit të vëzhgohej në studimin e përmendur se si kurkumina tregoi një efekt të qartë pas vetëm 30 ditësh dhe uli ndjeshëm stresin oksidativ të organizmit. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj në artikullin tonë Kurkumina mbron nga fluori. Një studim i vitit 2021 konfirmoi efektet mbrojtëse të kurkuminës në lidhje me fluoridet (6). Në një studim të vitit 2012 u zbulua se kurkumina gjithashtu mund të mbrojë kundër efekteve toksike të veshkave të fluorideve dhe gjithashtu parandalon që nivelet e antioksidantëve të trupit të bien për shkak të fluorit, gjë që do të ndodhte pa kurkumin. Në këtë studim, vitamina C (10 mg për kilogram peshë trupore) iu shtua kurkuminit (7). 2. Pastrimi i mëlçisë për të hequr fluorin Pastrimi i rregullt i mëlçisë mund të jetë gjithashtu shumë efektiv për të hequr qafe fluoridet dhe toksinat e tjera nga trupi juaj. Sidoqoftë, termi "pastrim i mëlçisë" është pak mashtrues. Me një pastrim të mëlçisë, mëlçia pastrohet më pak. Përkundrazi, një pastrim efektiv i mëlçisë përmirëson shëndetin e përgjithshëm të mëlçisë: Rigjenerimi dhe ndarja e qelizave të mëlçisë stimulohet. Qarkullimi i gjakut në mëlçi është përmirësuar. Mbështetet aftësia detoksifikuese e mëlçisë. Qelizat e mëlçisë janë të mbrojtura. Një mëlçi dhjamore ndoshta ekzistuese reduktohet. Në të njëjtën kohë, trakti biliar pastrohet nga depozitat dhe rrjedha e biliare stimulohet për të parandaluar kthimin e biliare në mëlçi. Përveç kësaj, trakti biliar pastrohet nga depozitat. Një pastrim i tillë i mëlçisë përbëhet, ndër të tjera. bërë nga substanca të hidhura dhe barishte që forcojnë mëlçinë, si p.sh B. gjembaku i qumështit, rrënja e luleradhiqes, ekstrakti i luleradhiqes, rrënja e rodheve, shafrani i Indisë, angjinarja dhe të tjera. Për detaje mbi kryerjen e një pastrimi të mëlçisë, shihni udhëzuesin për pastrimin e mëlçisë. 3. Acidet humike parandalojnë përthithjen e fluorit Acidet humike janë acide natyrale që gjenden në tokat që përmbajnë torfe ose humus dhe përdoren zakonisht në naturopati për të luftuar Candida albicans. Por ato gjithashtu parandalojnë thithjen e toksinave si metalet e rënda, nitratet, endotoksinat (toksina që çlirohen kur bakteret shpërbëhen), por edhe fluoride në inde duke i thithur vetë këto toksina dhe duke bërë që ato të ekskretohen. 4. Thuhet se boraksi është një heqës i mirë i fluorit Boratet (komponimet e borit) thuhet se janë heqës të mirë të fluorit. Boraksi (i njohur gjithashtu si borat natriumi) konsiderohet një burim i lirë i boratit. Në SHBA shitet në supermarkete si zbutës dhe pastrues. Ka raporte të ndryshme për boraksin që do të ndihmonte me sukses në detoksifikimin e fluorit të natriumit. Megjithatë, mund të merret vetëm në njësi vërtet të vogla me ujë të pastër. Edhe një sasi e vogël sa 1/32 deri në një të katërtën e lugës së çajit boraks në një litër ujë (të marra në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës) është treguar në studime të jetë edhe e padëmshme dhe efektive. Doza e një të tetës së një luge çaji me pak kripë deti (gjithmonë për litër ujë) duhet të jetë veçanërisht efektive. Megjithatë, ju lutemi vini re këtë fletë informacioni. 5. Eliminoni fluorin me jod në urinë Testet klinike kanë treguar se jodi mund të rrisë zbërthimin e fluorideve në urinë. Ndonjëherë dieta është e ulët në jod, veçanërisht nëse dikush nuk ha peshk deti dhe është gjithashtu i kujdesshëm që të mos konsumojë asnjë produkt me kripë të jodizuar artificialisht. Në këtë rast, perimet e detit si hijiki, dulse ose algat arame mund të përmirësojnë natyrshëm furnizimin me jod dhe në të njëjtën kohë të kontribuojnë në eliminimin e fluorit. Megjithatë, detoksifikimi me fluor me ndihmën e jodit i grabit organizmit kalciumin e vlefshëm. Prandaj, në këtë rast, duhet të përdoret një burim kalcium-magnezi me cilësi të lartë (p.sh. korali Sango). Përveç kësaj, kur përdorni jod për të zbërthyer fluorin, rekomandohet të merrni lecithin. 6. Eliminoni fluorin me gjethet e marinës Pema e tamarindit vjen fillimisht nga Afrika, por tani kultivohet edhe në Indi, Azinë Juglindore dhe Amerikën e Jugut. Frutat e saj në formë bishti përmbajnë tul të ëmbël dhe të thartë, i cili ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në tretje. Për shkarkimin e fluorit, megjithatë, lëvorja dhe gjethet e pemës së tamarindit thuhet se janë të dobishme. Nga ky çaj mund të bëhen ekstrakte dhe tinktura. Gjethet e tamarindës mund të gjenden në dyqanet ushqimore aziatike ose nga një terapist i mjekësisë Ayurvedic. Fatkeqësisht, asgjë nuk përmendet në burimet për një dozë specifike. 7. Eliminoni fluorin me melatonin Ndërsa provat përfundimtare janë në pritje, disa naturopatë amerikanë përdorin melatonin për të hequr fluorin nga trupi. Melatonina është një hormon që prodhohet në mbrëmje dhe gjatë natës në një pjesë të diencefalonit në madhësinë e bizeles - gjëndrës pineale (epifizës) - nga serotonina dhe, ndër të tjera, kontrollon ritmin ditë-natë të trupit të njeriut. Komponimet e kalciumit, duke përfshirë fluoridin e kalciumit, depozitohen në gjëndrën pineale me rritjen e moshës. Në të njëjtën kohë, prodhimi i melatoninës zvogëlohet sa më shumë të plakemi. Nëse melatonina tani merret në formën e një suplementi dietik, kjo duhet të çojë në një dekalcifikim të gjëndrës pineale dhe në këtë mënyrë në largimin e fluorit që banon atje. Melatonina ishte subjekt i ligjit të drogës në Gjermani për një kohë të gjatë dhe ishte i disponueshëm vetëm me recetë. Ndërkohë situata ka ndryshuar, kështu që melatonina, p.sh. B. në formën e pikave tashmë është në dispozicion edhe si një shtesë diete. Në Shtetet e Bashkuara, suplementet e melatoninës kanë qenë gjithmonë pa recetë dhe njerëzit atje tashmë shpenzojnë më shumë për melatoninën sesa për aspirinë. Tani besohet se melatonin - për shkak se ka një efekt neuroprotektiv dhe lidh radikalet e lira - mund të mbrojë kundër Alzheimerit. Melatonina duhet të merret vetëm në mbrëmje, sepse ju bën të përgjumur dhe në të kundërt mund të acarojë ritmin ditë-natë. Përveç marrjes së melatoninës në formën e suplementeve ushqimore, duhet të bëni shumë sport, të ushqeheni shëndetshëm (më mirë të hani shumë pak se shumë) dhe të meditoni ose të bëni rregullisht ushtrime relaksimi. Antioksidantë që i kthejnë dëmet e shkaktuara nga fluori Shumë nga metodat e mësipërme jo vetëm që ndihmojnë në pastrimin e fluorit, por gjithashtu ndihmojnë trupin të shërohet më shpejt nga dëmtimi i lidhur me fluorin. Nga studimet fillestare dihet se dy agjentët e njohur si antioksidantë të shkallës së lartë - rutina dhe EGCG - mund të riparojnë gjithashtu dëmtimet që ndodhin pas helmimit me fluor. Rutina është një flavonoid (substancë bimore dytësore) që gjendet në shumë bimë, por veçanërisht në lulet e pansiut, barishtet e hikërrorit, majdanozin dhe shumë të tjera. Një studim indian i vitit 2015 tregoi se fluori i natriumit çoi në një përkeqësim të vlerave të zemrës, një rritje të stresit oksidativ, një rritje të kolesterolit LDL dhe një ulje të kolesterolit HDL. Megjithatë, rutina - e cila është e disponueshme në kapsula si një shtesë diete - ishte në gjendje të kontribuonte në një përmirësim të ndjeshëm në të gjitha këto vlera (3). Në një studim tjetër (2016), EGCG (epigallocatechin gallate), një substancë që përmbahet në sasi veçanërisht të larta në çajin jeshil dhe është i njohur për efektet e tij mbrojtëse kundër kancerit dhe enëve të gjakut, pati një efekt shumë të ngjashëm. Edhe këtu, fluori kishte çuar në një përkeqësim të shpejtë të shumë vlerave të gjakut, ndërsa administrimi i EGCG madje i përmirësoi aq shumë këto vlera, saqë më pas u kthyen në normale (4). EGCG mund të merret shumë mirë me çaj matcha ose me ekstrakt çaji jeshil në formë kapsule. Masat shoqëruese për heqjen e fluorit Përveç metodave të detoksifikimit të përmendura më sipër, masat e mëposhtme mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme në largimin e fluorideve (ose toksinave të tjera): Një ushqyerje e tepërt biologjike dhe alkaline siguron një bazë të shëndetshme dhe substanca të mjaftueshme vitale dhe minerale, të cilat organizmi mund t'i rikthehet me mirënjohje gjatë proceseve rraskapitëse të detoksifikimit dhe që e ndihmojnë atë të ruajë performancën e tij edhe në kohë të vështira. Pini sa më shumë që të jetë e mundur - sigurisht, vetëm ujë me përmbajtje të ulët ose pa fluor ose çajra bazë bimor. Bentoniti (mundësisht së bashku me pluhurin e lëvores së psiliumit) lidh ndotësit dhe siguron që ato të ekskretohen shpejt përmes zorrëve. Megjithatë, nëse bëni një pastrim holistik të mëlçisë, atëherë kjo përfshin edhe një pastrim të zorrëve, i cili përfshin përdorimin e betonitit dhe pluhurit të lëvores së psiliumit. Speci kajen nuk është një lloj i veçantë speci, por një emër tjetër për specat djegës të bluar. Speci i kuq është një pastrues tradicional i gjakut në vendet e origjinës së tij. Pluhuri i mprehtë është gjithashtu i dobishëm për presionin e lartë të gjakut, diabetin, çrregullimet e qarkullimit të gjakut dhe artritin. Ai mbështet funksionet e veshkave dhe rrit largimin e produkteve të mbeturinave nga sistemi tretës. Piper i kuq ose pluhur djegës është i disponueshëm në kapsula, duke e bërë të lehtë për tu gëlltitur. Megjithatë, në rastin e stomakut të ndjeshëm, toleranca duhet të testohet me doza të vogla. Majdanozi ka një efekt detoksifikues në fshikëzën dhe veshkat. Bima e pasur me klorofil lan, pastron dhe dezinfekton traktin urinar, gjë që rrit aftësinë e tij për të detoksifikuar dhe kulluar. Mos e përfshini vetëm gjethe për gjethe majdanozin, por edhe me bollëk në dietën tuaj të përditshme. Në vend të majdanozit të freskët, mund të përdorni edhe pluhur gjethe majdanozi. Chlorella njihet si një agjent lidhës i merkurit. Megjithatë, Chlorella lidh gjithashtu metale të tjera të rënda, substanca radioaktive si dhe formaldehide dhe toksina nga insekticidet. Mikroalgat mund të përdoren për të mbështetur largimin e fluorideve. Saunat e thata çlirojnë fluoride që ruhen në indin dhjamor. Mos harroni të pini mjaftueshëm. Është mirë të përdoren përzierje çaji që kanë efekt forcues në veshka, si p.sh B. shkop ari ose bisht kali (bisht kali). Vitamina C është gjithashtu një shtesë e shkëlqyer për çdo program të ndarjes së fluorit. Burimet natyrore të vitaminës C janë shumë më të mira se pluhuri i acidit askorbik nga supermarketi ose farmacia. Nuk ka pothuajse asnjë kufizim konsumi për vitaminën C natyrale. Pra, merrni shumë prej tij, p.sh. B. në formë pluhuri acerola. Prandaj, ne nuk jemi të ekspozuar në mënyrë të pafuqishme ndaj burimeve të ndryshme të fluorit, por mund të aktivizohemi vetë dhe të pastrojmë rregullisht trupin tonë nga kjo toksina, në mënyrë që të mos grumbullohet dhe për këtë arsye vështirë se të shkaktojë ndonjë dëm. Mund të gjeni masa të mëtejshme për detoksifikimin këtu: Kura holistike e detoksifikimit Burimet e artikullit: Fluorid: So können Sie diesen Stoff ausleiten (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Waking Science, Fluoride Officially Classified as a Neurotoxin in Worlds Most Prestigious Medical Journal, Waking Science, Februar 2010 (2) DrPhilippe Grandjean, MD et al., Neurobehavioural effects of developmental toxicity, THE LANCET Neurology, Februar 2014 (3) Umarani V et al., Rutin potentially attenuates fluoride-induced oxidative stress-mediated cardiotoxicity, blood toxicity and dyslipidemia in rats,Toxicology mechanisms and methods, Februar 2015 (4) Miltonprabu S et al., Epigallocatechin gallate potentially attenuates Fluoride induced oxidative stress mediated cardiotoxicity and dyslipidemia in rats, Journal of trace elements in medicine and biology, Januar 2015 (5) Sharma Ch. et al., Curcumin attenuates neurotoxicity induced by fluoride: An in vivo evidence, Pharmacognosy Magazine, Februar 2014 (6) Fujiwara N, Whitford GM, Bartlett JD, Suzuki M. Curcumin suppresses cell growth and attenuates fluoride-mediated Caspase-3 activation in ameloblast-like LS8 cells. Environ Pollut. 2021 Jan 11;273:116495. doi: 10.1016/j.envpol.2021.116495. Epub ahead of print. PMID: 33486250; PMCID: PMC8272738. (7) Nabavi SF, Moghaddam AH, Eslami S, Nabavi SM. Protective effects of curcumin against sodium fluoride-induced toxicity in rat kidneys. Biol Trace Elem Res. 2012 Mar;145(3):369-74. doi: 10.1007/s12011-011-9194-7. Epub 2011 Sep 7. PMID: 21901432.

Disa barishte dhe bimë të egra janë të përshtatshme për të pasuruar menunë e përditshme. Nëse me vetëdije zgjidhni ato që shijojnë mirë, përgatiten lehtë dhe gjithashtu kanë një efekt detoksifikues dhe pastrues, atëherë do të përfitoni shumë më tepër nga konsumimi i rregullt i tyre sesa nga një detoksifikim afatshkurtër ose kurë agjërimi. Ne ju prezantojmë me bimët e shkëlqyera detoksike dhe shpjegojmë se si t'i përgatisni ato. Bimët për detoksifikimin Shumë njerëz janë të mendimit se një detoks mund të kryhet për një periudhë të menaxhueshme ndoshta një ose dy javë dhe më pas të vazhdojë me festën që çoi në nevojën për detoksifikim në radhë të parë. Një pushim i shkurtër është sigurisht më mirë se asgjë për trupin, por sigurisht që do të preferonte shumë një ndryshim të përhershëm në disa zakone. Sugjerimi ynë për një zakon të ri jashtëzakonisht të shëndetshëm do të ishte: Integroni lehtësisht barishtet detoksifikuese dhe perimet e egra në menunë tuaj të përditshme. Bimët janë ushqimi ynë origjinal Bimët e egra – si p.sh B. Luleradhiqe, hithra, delli, zogjtë, gjethet e blirit, rrënjët e rodheve dhe shumë të tjera - janë ushqimi ynë origjinal. Ata ushqejnë dhe parandalojnë sëmundjet në të njëjtën kohë. Nëse ka një sëmundje, këto bimë shërojnë dhe lehtësojnë. Pra sigurojnë gjithmonë harmoni të shëndetshme në organizmin tonë. Nëse bimët e egra kanë një efekt të caktuar shërues në trupin e njeriut, atëherë kjo nuk do të thotë se ato janë bimë të pastra MJEKËSORE që mund të konsumohen vetëm për një qëllim të veçantë shërues në rastin e disa sëmundjeve. Bimët e egra nuk janë ilaçe që dihet se kanë gjithmonë efekte anësore të dëmshme. Bimët e egra janë kryesisht ushqim. Dendësia e tyre ushqyese është shumë më e lartë se ajo e perimeve të kultivuara. Vetitë medicinale të bimëve të egra janë vetëm një bonus shtesë. Megjithatë, nuk ka efekte anësore. (Përjashtim: bimët helmuese). Bimë mjekësore apo bimë ushqimore? Nëse në trup lindin deficite për shkak të një diete të pafavorshme, grumbullohen toksina apo edhe shkaktohet dëmtim dhe personi në fjalë fillon përsëri të hajë bimë të egra të fuqishme, atëherë këto janë të kuptueshme që funksionojnë siç kanë funksionuar gjithmonë: ushqyes, detoksifikues, pastrim, shërim, riparim. . Megjithatë, duke qenë se një person ndjen diçka nga të gjitha këto efekte vetëm me vetëdije kur është i sëmurë ose nuk ndihet mirë, ndodhi që shumë bimë u quajtën bimë SHËRUESE. Megjithatë, në realitet, këto bimë janë ushqimet tona të siguruara nga natyra. Këtë donte të thoshte edhe Hipokrati disa kohë më parë kur shqiptoi fjalinë e mëposhtme: Lëreni ushqimin të jetë ilaçi juaj dhe ilaçi ushqimi juaj Natyrisht, kjo nuk do të thotë bimë të tilla si doreza e dhelprës, çika, çika apo zambaku i luginës, të cilat patjetër i përkasin bimëve helmuese dhe nuk do të haheshin vullnetarisht nga askush për shkak të shijes së tyre të tmerrshme. Por cilat bimë të egra janë veçanërisht të përshtatshme për detoksifikim? Detoksifikohu me rodhe të madhe Rodhe është një bimë shumë e gjithanshme. Ai është jashtëzakonisht i fortë dhe rritet në anë të rrugëve, në brigje ose në vendet e mëparshme të rrënojave. Rrënja e rodhes ofrohet shpesh në formën e preparateve të ndryshme për problemet e flokëve dhe lëkurës. Në vjeshtë, rrënja, shija e së cilës të kujton salsifyin e zi, gjendet gjithashtu si perime në disa dyqane ushqimore të shëndetshme ose në tregjet e fermerëve. Megjithatë, në realitet, kërcelli i gjetheve, gjethet e reja (të vjetrat janë shumë të hidhura), lastarët dhe kërcellet e luleve janë gjithashtu të ngrënshme. Ju i hani pjesët e bimës ose të papërpunuara në një sallatë (të përziera me sallata të tjera me gjethe) ose të ziera në avull si perime. Pastroni, hiqni dhe pastroni gjakun me Rodhe të Madhe Efektet e rodhes së madhe, të njohur nga mjekësia popullore, janë jashtëzakonisht të shumta. Thuhet se ekstraktet e rrënjëve kanë një efekt antibiotik dhe reduktues të sheqerit në gjak. Në formën e një vaji, bima me gjethe të mëdha është efektive kundër një sërë sëmundjesh të lëkurës, përfshirë zbokthin. Megjithatë, një aftësi veçanërisht shumë e vlerësuar e rodhes është efekti i tij pastrues dhe detoksifikues i gjakut. Për këtë arsye, rekomandohet nga mjekët fitoterapeutikë dhe mjekët alternativë për problemet e fshikëzës dhe gurëve të tëmthit, sëmundjet e mëlçisë, përdhes, reumatizma dhe diabeti. Lexo edhe: Ushqimi kundër diabetit. Rrënja e rodheve në fakt duhet të jetë në gjendje të zvogëlojë akumulimin e metaleve të rënda në trup. Rodhe rekomandohet gjithashtu si një shoqërues i dietave me synimin për të humbur kilogramët e tepërt për shkak të efektit të tij detoksifikues. Për të përfituar nga efektet detoksifikuese të rodhes, rekomandohet të përgatisni një çaj nga rrënja dhe ta pini dy deri në tre herë në ditë. Receta e çajit me rrënjë rodhe: Përzieni 1,5 deri në 2 lugë gjelle rrënjë rodhe të grimcuar me 0,5 litra ujë të ftohtë dhe lëreni të thith gjatë natës ose 8 orë. Nëse mundeni ose dëshironi të pini vetëm çaj të ngrohtë, mund ta ngrohni çajin e rodheve pak para se ta shijoni, por mos e lini të nxehet shumë. Ky çaj mund të përdoret edhe nga jashtë për problemet e lëkurës. Detoksifikojeni me koriandër Koriandri është një anëtar i familjes së majdanozit dhe përdoret kryesisht në kuzhinën meksikane, mesdhetare dhe të Lindjes së Mesme. Të gjitha pjesët e bimës janë të ngrënshme, zakonisht gjethet dhe farat e koriandrit përdoren në gatim. Në fushën e heqjes së metaleve të rënda, koriandër është përdorur prej disa kohësh për të tretur merkurin në trup, veçanërisht në tru. Megjithatë, rekomandohet shoqërim terapeutik për këtë qëllim, pasi koriandër duhet të jetë në gjendje të mobilizojë merkurin në sasi të mëdha pa e shkarkuar atë. Prandaj, duhet të sigurohet gjithashtu që në të njëjtën kohë, për shembull, me algën e klorelës ose një tokë shëruese (bentoniti), të shtohet një përbërës që lidh dhe shkarkon në të vërtetë merkurin që qarkullon në trup. Megjithatë, nëse nuk ka helmim me merkur të shkallës së lartë dhe thjesht dëshironi të hiqni qafe ndotjen e përditshme të metaleve të rënda, koriandri mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm nga pikëpamja e mjekësisë popullore - në sallata, si çaj ose në supë. Detoksifikojeni me hithër Hithra është ndoshta një nga bimët më të famshme të pastrimit të gjakut. Ka veti shumë të mira detoksifikuese. Hithra eliminon toksinat dhe produktet përfundimtare metabolike duke stimuluar funksionin e veshkave. Tani më shumë ujë ekskretohet dhe një përqindje më e lartë e toksinave dhe ndotësve ekskretohet me ujin. Thuhet se çaji i hithrës ka një efekt jashtëzakonisht pastrues dhe rigjenerues në sistemin e tretjes, ndërsa në të njëjtën kohë aktivizon mekanizmat natyrorë të mbrojtjes së trupit. Çajin e hithrës e pini drejt ose me pak lëng limoni të freskët. Përveç çajit, nga gjethet e hithrës mund të bëhen edhe shumë pjata të tjera të mrekullueshme (sidomos gjethet e reja nga maja e kërcitjes). Hithrat mund t'i përdorni praktikisht kudo ku përdoret edhe spinaqi ose chard zvicerane. Pra, hithrat përshtaten në supa, gjellë me perime, tavë, mbushje ose mund të bëhen një pesto e imët. Ju madje mund t'i ktheni sasi të vogla të gjetheve të hithrës në një pije frutash dhe të shëndetshme në smoothie jeshile. Përdorimi i pluhurit të gjetheve të hithrës është edhe më i lehtë. Kjo mund të përdoret si një erëz ose si një përbërës smoothie. Por ju gjithashtu thjesht mund ta përzieni atë në lëng dhe kështu ta shijoni lehtësisht me një pjesë shtesë të antioksidantëve, kalciumit, hekurit dhe vitaminës K. Gjembaku i qumështit ka më shumë gjasa të përdoret si një shtesë diete në formë kapsule sesa si ushqim. Detoksifikojeni me gjembaçin e qumështit Gjembaku i qumështit është një bimë e famshme për mbrojtjen e mëlçisë. Parandalon depërtimin e substancave toksike të mëlçisë në qelizat e mëlçisë, nxit rigjenerimin e mëlçisë dhe formimin e qelizave të reja të mëlçisë. Meqenëse mëlçia është organi ynë numër një i detoksifikimit, gjembaku i qumështit mund të përshkruhet me siguri si një bimë mjekësore veçanërisht e jashtëzakonshme që mbështet detoksifikimin. Gjembaku i qumështit përdoret në rast të dëmtimit të mëlçisë nga toksinat mjedisore, alkooli ose disa medikamente (p.sh. estrogjenet sintetike, kimioterapia, etj.) për të kthyer në formë mëlçinë dhe në këtë mënyrë mekanizmat e detoksifikimit të trupit. Gjembaku i qumështit është përshkruar edhe për hepatitin për të mbrojtur mëlçinë nga kërcënimi i cirrozës së mëlçisë. Vetëm këto fusha aplikimi tregojnë se sa i madh ka efekti i dobishëm i gjembaçit në mëlçi. Gjembaku i qumështit mund të pihet si çaj. Megjithatë, për të marrë mjaftueshëm përbërës aktivë, farat e gjembaçit të qumështit duhet të bluhen në një llaç dhe më pas të injektohen (lëreni të piqen për 10 minuta, pini një filxhan 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies). Farat gjithashtu mund të përtypen (rreth 2 lugë gjelle në ditë). Është edhe më e lehtë të merret gjembaku i qumështit në formën e preparateve të gatshme që përmbajnë sasi të garantuara dhe të standardizuara të përbërësve aktivë. Megjithatë, produktet e lira nga barnatore apo supermarketi nuk rekomandohen për shkak të dozave të tyre të ulëta. Kushtojini vëmendje përqendrimit të lartë të përbërësve aktivë (për kapsulë të paktën 70 mg silymarin ("llogaritur si silibinin" - gjendet në paketimin; doza ditore mund të arrijë 200 deri në 400 mg silymarin.) Një tjetër bimë e shkëlqyer për detoksifikimin dhe gjithashtu për kujdesin e mëlçisë është luleradhiqja: Detoksifikojeni me luleradhiqe Japonezi George Ohsawa, themeluesi i makrobiotikëve, thuhet se pothuajse ishte në ekstazë nga pamja e livadheve të luleradhiqes (me rastin e vizitës së tij në Pyllin e Zi) dhe bërtiti: "Kudo që rritet kjo bimë e mrekullueshme, nuk keni më nevojë për xhensen!" Me sa duket ai e kishte ndjerë intuitivisht fuqinë e luleradhiqes. Fatkeqësisht sot ne ende mund të zgjedhim luleradhiqe për lepurin e shtëpisë, por vështirë për veten tonë. Luleradhiqe - një pastrues gjaku në një klasë më vete Në veçanti, rrënja e luleradhiqes është një pastrues i klasit të parë për gjakun dhe veshkat, në të njëjtën kohë një agjent i shkëlqyeshëm për përmirësimin e funksionit të mëlçisë dhe tëmthit, i dobishëm për aktivitetin e shëndetshëm të tretjes dhe në fund një tonik forcues për të gjithë organizmin. Luleradhiqet janë plot me minerale dhe antioksidantë Rrënja e luleradhiqes mblidhet nga shtatori deri në mars, pritet në copa të vogla dhe përgatitet si sallatë. Gjethet, lulet dhe kërcelli i luleradhiqes janë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishme. Pasuria e tyre me proteina dhe minerale dhe bollëku i tyre me fitokemikale - në krahasim me sallatat e kultivuara - është një pasurim i madh për dietën e përditshme. Përveç sallatës me luleradhiqe, mund të bëni edhe çaj luleradhiqe duke shtuar katër gota ujë të valë në një filxhan gjethe të freskëta luleradhiqe. Lëreni çajin të ziejë për 10-15 minuta dhe më pas kullojeni. Pasi të jenë korrur dhe pastruar rrënjët, çaji i bërë nga rrënja e luleradhiqes është gjithashtu i lehtë për t'u përgatitur. Për ta bërë këtë, përdorni recetën për çajin e rrënjëve të rodheve (shih më lart). Një mënyrë e thjeshtë dhe e shpejtë për të shijuar përbërësit aktivë detoksifikues dhe kullues të luleradhiqeve është gjithashtu përdorimi i lëngut të freskët të bimës së luleradhiqes ose ekstraktit të rrënjës së luleradhiqes me cilësi të lartë. Nga kjo e fundit pështymën 1 majë thike deri në tre herë në ditë. Gjithashtu i lehtë për t'u përdorur është pluhuri detoksifikues i gjetheve të luleradhiqes, i cili - si pluhuri i gjetheve të hithrës i përshkruar më sipër - thjesht mund të përzihet në pije dhe smoothie ose të përdoret si erëz. Përdorni bimë të egra detoksifikuese! Pra, nëse në të ardhmen konsumoni vetëm një ose dy nga bimët e përmendura çdo ditë ose e pini rregullisht në formën e një çaji, do të arrini një aktivizim të vazhdueshëm të metabolizmit dhe organeve tuaja të detoksifikimit. Në këtë mënyrë, ju mund të nxjerrni menjëherë një pjesë të madhe të toksinave që mbërrijnë çdo ditë nëpërmjet mjedisit ose dietës, në mënyrë që ato të mos ruhen në inde dhe organe në radhë të parë. Nëse vuani nga një sëmundje, bimët e përmendura mund të japin një kontribut të rëndësishëm në shërim ose lehtësim, pasi ato lehtësojnë organizmin, vitalizojnë organet e detoksifikimit dhe mbështesin sistemin imunitar. Pra, përdorni fuqinë e bimëve të egra, të cilat trupi ynë i njeh shumë mirë prej miliona vitesh - si ushqim me cilësi të lartë dhe si ilaç të tretshëm. Këshilla jonë: Këtu kemi përgatitur një udhëzues të plotë për detoksifikimin për ju: Udhëzues për detoksifikimin Burimet e artikullit: Entgiften mit Kräutern (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qiang Z et al., "Artichoke Extract Lowered Plasma Cholesterol and Increased Fecal Bile Acids in Golden Syrian Hamsters." Phytother Res. 2011 Dec 20. doi: 10.1002/ptr.3698. Ksk-Kiraz Z et al., "Artichoke leaf extract reduces oxidative stress and lipoprotein dyshomeostasis in rats fed on high cholesterol diet." Phytother Res. 2010 Apr;24(4):565-70. Kkgergin C et al., "Effect of artichoke leaf extract on hepatic and cardiac oxidative stress in rats fed on high cholesterol diet." Biol Trace Elem Res. 2010 Jun;135(1-3):264-74. Ghaffari AR et al., "The effects of milk thistle on hepatic fibrosis due to methotrexate in rat." Hepat Mon. 2011 Jun 1;11(6):464-8. Chan YS et al., "A review of the pharmacological effects of Arctium lappa (burdock)." Inflammopharmacology. 2011 Oct;19(5):245-54.

Gjithnjë e më shumë njerëz ndihen dembelë dhe të plogësht. Megjithatë, ushqimi i rëndë dhe një mënyrë jetese e gabuar në të kaluarën shpesh jo vetëm që ju bëjnë fizikisht të ngadaltë dhe të rënduar. Çekuilibri psikologjik mund të jetë gjithashtu pasojë e padëshirueshme në formën e luhatjeve të humorit apo edhe depresionit. Bëni diçka për këtë dhe çlirojeni trupin tuaj nga kjo barrë! Tani është koha më e mirë për të larguar plogështinë duke pastruar dhe detoksikuar trupin tuaj. Takimi me plogështin Shumë prej nesh janë të njohur me plogështinë e përsëritur çdo vit - njeriu ndihet i plogësht, i ngathët dhe i lodhur. Një pastrim intensiv dhe detoksifikim i trupit është një mënyrë ideale për ta rikthyer trupin përsëri dhe për të larguar plogështinë shumë lehtë. Detoks kundër plogështisë Trupi ynë është në gjendje të largojë vetë toksinat dhe produktet e mbeturinave, por vetëm deri në një pikë të caktuar. Fatkeqësisht, në ditët e sotme ne njerëzit jemi çdo ditë të ekspozuar ndaj shumë ndotësve, të cilët mund të gjenden në ajër, në ujë, në agjentë pastrimi, në kozmetikë (madje edhe në buzëkuq), në ilaçe apo në ushqime. Të gjithë këta ndotës vendosin një tendosje të madhe në trupin tonë dhe kërkojnë performancë të lartë prej tij kur bëhet fjalë për detoksifikimin. Përveç kësaj, organizmi rëndohet nga ushqimi i pafavorshëm, metabolizmi i të cilit nga njëra anë rezulton në shumë skorje (mbeturinat metabolike) dhe nga ana tjetër furnizon shumë pak substanca vitale dhe antioksidantë për t'i mundësuar trupit të përballojë atë që rezulton. skorjet dhe për t'i kulluar ato. Prandaj, organizmi ynë ka nevojë për të gjithë ndihmën që mund të marrë për të hequr qafe këto toksina dhe mbetje. Mbështisni trupin në detoksifikimin Ka shumë gjëra që mund të bëhen për të ndihmuar trupin të detoksifikohet dhe të largohet nga plogështia e dimrit. Natyrisht, në radhë të parë duhet shmangur toksinat për të lehtësuar trupin. Edhe ndryshimet e vogla në jetën e përditshme mund të zvogëlojnë sasinë e ndotësve ndaj të cilëve dikush është i ekspozuar në baza ditore. Ata që nuk marrin mjekime të panevojshme, nuk pinë duhan, nuk pinë alkool dhe përdorin vetëm pastrues natyralë të trupit dhe pastrim biologjik, e lehtësojnë shumë trupin e tyre. Kushdo që praktikon edhe një dietë të shëndetshme të pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta, siguron lehtësim shtesë dhe për më tepër furnizimin e nevojshëm të substancave jetike që i nevojiten trupit për detoksifikimin dhe kullimin. Por ka masa të tjera për të nxitur dhe përshpejtuar jashtëzakonisht detoksifikimin dhe pastrimin e dëshiruar: Kurë detoksifikimi për detoksifikimin Këto masa janë më të lehta për t'u zgjedhur nëse e dini se si funksionon vetë detoksifikimi i trupit. Sepse atëherë ju mund të ndërmerrni posaçërisht ato hapa që nxisin aftësinë detoksifikuese të trupit. Ne kemi shpjeguar këtu se cilat faza ndodhin në detoksifikimin e trupit dhe si mund të mbështesni dhe aktivizoni secilën nga këto faza me mjete natyrale: Detox - Pse detoksifikimi është kaq i rëndësishëm Pastrimi i zorrëve kundër plogështisë Zorrët luan një rol shumë të rëndësishëm në shëndetin tonë të përgjithshëm. Kushdo që ndihet i plogësht dhe i ngathët zakonisht vuan edhe nga një zorrë e ngadaltë. Një mënyrë jetese jo e shëndetshme çon në depozitimin e produkteve të mbeturinave në zorrë dhe florën e zorrëve jashtë ekuilibrit. Të dyja këto dëmtojnë funksionimin e zorrëve, pra edhe përthithjen e lëndëve ushqyese dhe mbrojtjen e vetë trupit (pasi 80 për qind e sistemit imunitar ndodhet në zorrë). Si rezultat, rreziku i infeksioneve të të gjitha llojeve tani është në rritje. Meqenëse zorra është gjithashtu e lidhur ngushtë me gjendjen tonë emocionale, një zorrë e dobësuar logjikisht do të thotë gjithashtu që disponimi ynë errësohet shumë shpejt. Një florë e trazuar e zorrëve shoqërohet madje me depresion, çrregullime autike dhe sëmundje të tjera psikologjike. Sigurisht, edhe zorrët luan një rol të rëndësishëm në kullimin dhe detoksifikimin. Nëse zorrët nuk funksionojnë siç duhet, nuk mund të bëhet asnjë detoksifikim ose pastrim. Për të gjitha këto arsye, nëse doni të shpëtoni nga plogështia e dimrit, mbajtja e zorrëve të shëndetshme është e para dhe më e rëndësishmja. Në një masë të caktuar, pastrimi i zorrës së trashë përbën bazën për një program të suksesshëm detoksifikimi. Ka shumë mënyra të ndryshme për të bërë një pastrim të zorrës së trashë. Megjithatë, në parim, të gjitha ato përfshijnë lirimin e depozitave, për shembull me ndihmën e lëvozhgave të psiliumit, thithjen dhe largimin e toksinave, për shembull me bentonitin, dhe ndërtimin e florës së zorrëve me probiotikë të ndryshëm. Disa programe të pastrimit të zorrës së trashë ofrojnë gjithashtu klizmë të rregullt. Tani ka edhe pastrime të zorrës së trashë në formë kapsule, të cilat janë veçanërisht të përshtatshme për njerëzit që kanë pak kohë, por ende duan të bëjnë diçka për zorrët e tyre. Lidhja më poshtë ofron të gjithë informacionin e rëndësishëm që mund t'ju ndihmojë të gjeni një pastrim të përshtatshëm të zorrëve: Pastrimi i zorrëve - Udhëzues falas Ngrënia e një diete të shëndetshme gjatë detoksifikimit tuaj Le të kalojmë në ushqimin e duhur gjatë detoksifikimit. Nëse dëshironi të mposhtni plogështinë e dimrit, në përgjithësi duhet të hani pak më pak dhe në çdo rast më me vetëdije. Ushqimet e vazhdueshme midis vakteve duhet të hiqen për momentin. Një kurë agjërimi afatshkurtër ose - edhe më mirë - agjërimi me ndërprerje do të ishte ideal - veçanërisht nëse jeni mbipeshë. Substancat e hidhura mund të na ndihmojnë mirë këtu, pasi ato stimulojnë tretjen, aktivizojnë prodhimin e bazës së trupit dhe gjithashtu zbusin dëshirën për ëmbëlsirat. Bitterstern® bimor i hidhur, si pluhuri bazë i hidhur, ekstrakti i luleradhiqes ose pluhuri i gjetheve të luleradhiqes, është një mënyrë e mirë për të furnizuar trupin me substanca të hidhura të vlefshme. Një dietë e shëndetshme e bazuar në shumë fruta dhe perime të freskëta, yndyrna me cilësi të lartë dhe karbohidratet e duhura dhe në të njëjtën kohë duke përjashtuar sheqerin, ushqimet e gatshme dhe yndyrnat e pashëndetshme nuk e ngarkon trupin me toksina shtesë dhe gjithashtu mund të mbështesë në mënyrë specifike detoksifikimin. Ka edhe ushqime të caktuara që kanë një efekt detoksifikues ose mbështesin disa organe kulluese. Në paragrafët e mëposhtëm renditen disa ushqime që kanë një efekt shumë pozitiv në organizëm gjatë një detoksikimi dhe mund të integrohen lehtësisht në dietën e përditshme. Uji mbështet detoksifikimin Meqenëse trupi i njeriut përbëhet nga afërsisht 70 deri në 80 për qind ujë, hidratimi adekuat është absolutisht i nevojshëm për pothuajse gjithçka që bëjmë. Mbi të gjitha, uji na ndihmon të largojmë toksinat, kështu që çdo masë detoksifikimi është e padobishme nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm në dispozicion. Është shumë e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm sapo të ngriheni sepse trupi ka agjëruar deri në një masë gjatë natës dhe është gati për të nxjerrë toksinat në mëngjes. Gjysmë litër ujë të pastër burimi pasi ngriheni stimulon jashtëzakonisht detoksifikimin. Gjatë ditës duhet të pini të paktën 2 litra ujë ose 30 ml për kilogram të peshës trupore. Duhet të keni parasysh gjithashtu se kërkesa për ujë rritet kur jeni të sëmurë ose humbni shumë djersë gjatë ushtrimeve ose sauna. Rodhe e madhe mbështet detoksifikimin Rodhe është gjithashtu një barishte e shkëlqyer medicinale, e cila mund të ketë shumë efekte pozitive në shëndetin tonë. Rodhe ka një efekt pastrues dhe detoksifikues të gjakut, prandaj rekomandohet në fitoterapi për problemet e fshikëzës, tëmthit dhe mëlçisë, si dhe për përdhesin, reumatizmat dhe diabetin. Rrënja e rodhes me sa duket mund të ndihmojë gjithashtu në largimin e metaleve të rënda nga trupi. (14) Nëse dëshironi të shijoni efektin detoksifikues të rodhes së madhe, mund, për shembull, të përgatisni një çaj nga rrënja e rodhes. Për ta bërë këtë, shtoni rreth 2 lugë gjelle rrënjë të grimcuar në 0,5 litra ujë të ftohtë dhe lëreni të piqet gjatë natës (rreth 8 orë). Çaji mund të pihet i ftohtë ose i ngrohur pak (jo i nxehtë) dy deri në tre herë në ditë, ose mund të përdoret nga jashtë për larje me probleme të lëkurës. Rodhe është shpesh një komponent i preparateve të gatshme për t'u përdorur për mbrojtjen e mëlçisë. Angjinarja mbështet detoksifikimin Angjinarja gjithashtu mbështet funksionin e mëlçisë me ndihmën e përbërësve të saj. Angjinarja njihet për përmirësimin e niveleve të lipideve në gjak, stimulimin e rrjedhjes së biliare dhe gjithashtu forcimin e mëlçisë. Prandaj, ngrënia e angjinareve mund të jetë shumë e dobishme në detoksifikimin. (5) (6) (7) Një deri në dy lugë gjelle lëng të patrajtuar, të pastër angjinarjaje në ditë ose një ekstrakt angjinarja janë një mënyrë e mirë për të konsumuar substancat që mbrojnë mëlçinë. Konsumimi i rregullt i perimeve të freskëta të angjinares (jo të konservuara) gjithashtu ndihmon në forcimin e mëlçisë. Gjembaku i qumështit mbështet detoksifikimin Gjembaku i qumështit është përdorur si një ilaç natyral që nga kohërat e lashta. Gjemba e qumështit është e njohur për mbrojtjen e mëlçisë dhe mbështetjen e saj në funksionin e saj. Gjembaku i qumështit përmban përbërës aktivë që jo vetëm që ndihmojnë mëlçinë të detoksifikohet, por gjithashtu promovojnë jashtëzakonisht rigjenerimin e saj.(8) Kjo është arsyeja pse gjembaku i qumështit përdoret gjithashtu në shumë suplemente ushqimore që mbështesin mëlçinë. Nëse dëshironi të mbështesni mëlçinë dhe në këtë mënyrë edhe detoksifikimin, mund të pini një filxhan çaj gjembaku një orë para ngrënies. Për ta bërë këtë, derdhni një deri në dy lugë çaji fara gjembaku të grimcuar mbi një filxhan ujë të vluar dhe lëreni infuzionin të piqet për rreth 15 minuta. Megjithatë, preparatet që përmbajnë gjembaçin e qumështit dozohen në mënyrë specifike për të mbrojtur mëlçinë dhe për këtë arsye janë më efektive se çaji i gjembaçit të qumështit. Bentoniti dhe algat për të hequr ndotësit Megjithatë, kushdo që stimulon detoksifikimin e trupit duhet të sigurohet që toksinat e tretura gjithashtu të shkarkohen nga trupi. Siç është përmendur tashmë, kjo sigurohet kryesisht nga funksionimi i organeve të shkarkimit. Përveç pirjes së më shumë ujit, është shumë e këshillueshme që organizmit t'i shtohen agjentë ndotës, të cilët mbështesin masivisht kullimin. Bentoniti i argjilës shëruese, ashtu si algat e klorelës, ka vetinë që mund të thithë sasi të mëdha ndotësish. Bentoniti dhe algat prandaj nuk duhet të mungojnë në një detoksifikimi. Të dyja sigurojnë që toksinat e tretura të mos shpërndahen në trup, por që ato të shpërndahen në të vërtetë. Prandaj, gjatë një detoksifikimi, duhet të përzieni një lugë çaji të nivelit të bentonitit në një gotë të madhe me ujë një ose dy herë në ditë (ose, edhe më mirë, ta përzieni në një mikser ose blender) dhe ta pini. Përveç kësaj, algat mund të përfshihen në vakte (si pluhur) ose të merren si një shtesë diete (në formë kapsule ose tabletash). Silic për heqjen e aluminit Alumini është një metal i kudogjendur që mund të jetë përgjegjës për të gjitha llojet e sëmundjeve të pakëndshme shëndetësore. Sëmundja e Alzheimerit, autizmi dhe hiperaktiviteti janë në diskutim si të shkaktuara nga alumini. Me silikon, megjithatë, ne kemi në dispozicion një element gjurmë që jo vetëm forcon indin tonë lidhës, siguron flokë të bukur dhe thonj të shëndetshëm, por është gjithashtu shumë i përshtatshëm për eliminimin e ndotjes nga alumini. Si të përdorni silikonin për të hequr aluminin dhe cilat opsione të tjera ka për të detoksifikuar aluminin mund ta gjeni këtu: Heqja e aluminit Deacidifikimi për profesionistët Një kurë detoksifikimi sigurisht që mund të kombinohet edhe me deacidifikimin për të rikthyer ekuilibrin acid-bazë në një ekuilibër të shëndetshëm dhe për të reduktuar simptomat kronike të shkaktuara nga acidifikimi i tepërt. Përveç kësaj, disa programe deacidifikimi tashmë përmbajnë bentonit, substanca të hidhura dhe antioksidantë, në mënyrë që jo vetëm të deacidojnë, por edhe të detoksifikojnë, të lehtësojnë stresin e zorrëve dhe të mbrojnë florën e zorrëve. Masat shoqëruese të detoksifikimit Përveç pastrimit të zorrës së trashë dhe dietës së shëndetshme, procesi i detoksifikimit mund të nxitet edhe duke aktivizuar metabolizmin nëpërmjet masave shoqëruese, p.sh. B. paraqiten si më poshtë: Sauna dhe dushe të alternuara Marrja e një sauna dihet se stimulon pastrimin dhe detoksifikimin përmes lëkurës. Duke qenë se humbni shumë lëngje në formën e djersës kur merrni një sauna, duhet patjetër të pini shumë ujë pas saunës. Një dush me ndryshim nuk është vetëm jashtëzakonisht freskues, por gjithashtu nxit qarkullimin e gjakut. Një dush i ndërruar në mëngjes sigurisht që do të largojë lodhjen dhe do t'ju ndihmojë të filloni ditën në formë. Lëvizje dhe ushtrime të frymëmarrjes Ushtrimi i mjaftueshëm dhe frymëmarrja e duhur janë dy faktorë të tjerë të rëndësishëm që ndihmojnë trupin tonë të detoksifikohet. Ushtrimi në ajër të pastër furnizon trupin tonë me oksigjen, i mban muskujt në formë dhe në rastin më të mirë na siguron dritën e diellit, e cila kontribuon në furnizimin me vitaminë D dhe në këtë mënyrë siguron një humor të mirë. Ndoshta do të dëshironit të filloni menjëherë me një stërvitje veçanërisht efektive? Atëherë trajnimi HIIT do të ishte diçka për ju. Por edhe shëtitjet e përditshme kanë efekte jashtëzakonisht pozitive në shëndet. Frymëmarrja e duhur është gjithashtu një faktor që shpesh nënvlerësohet. Me ndihmën e frymëmarrjes nazale mund të kontrolloni ekuilibrin e energjisë, të stimuloni qarkullimin e gjakut dhe në këtë mënyrë edhe detoksifikimin. Vitamina D Sa shumë rrezet e diellit dhe vitamina D që prodhon në lëkurën tonë ndikon në mirëqenien tonë, sistemin tonë imunitar dhe disponimin tonë është njohur prej kohësh. Fatkeqësisht, dielli i dimrit në Evropën Qendrore vështirë se mund të kontribuojë në prodhimin e vitaminës D, sepse këndi i incidencës së rrezatimit shumë të rëndësishëm UV-B është shumë i cekët në muajt e dimrit. Kushdo që nuk ishte në gjendje të grumbullonte një furnizim të duhur të vitaminës D gjatë verës së kaluar, do të përballet rregullisht me mungesë të vitaminës D me të gjitha pasojat e saj në dimër. Në këtë rast, kontrolli i nivelit të vitaminës D në gjak do të ishte i përshtatshëm. Shumica e njerëzve kanë një mangësi të qartë, e cila më pas mund të korrigjohet ngadalë por me siguri me suplemente të vitaminës D. Masazhe me furçë të thatë Sistemi ynë limfatik është përgjegjës për transportimin e produkteve të mbeturinave dhe toksinave nga indet në zorrë, në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen atje. Por ndërsa qarkullimi i gjakut drejtohet nga zemra, sistemit limfatik i mungon një motor i tillë. Sistemi limfatik, nga ana tjetër, vazhdon të funksionojë vetëm nga lëvizja jonë dhe gjithashtu nga frymëmarrja e fuqishme. Pra, sa më pak të lëvizim dhe sa më cekët të marrim frymë, aq më ngadalë do të rrjedhë limfat dhe aq më ngadalë do të largohen mbetjet dhe toksinat. Por ka një mënyrë tjetër për të aktivizuar rrjedhën limfatike - domethënë me masazhe me furçë të thatë. Një efekt anësor shumë i këndshëm i masazheve me furça të thata është se lëkura befas është e butë, e lëmuar dhe Jo më plogështi! Lista e mëposhtme përmbledh të gjitha pikat që ndihmojnë në çlirimin e trupit nga plogështia e dimrit dhe mbetjet e dëmshme dhe toksinat: Ulja e ndotjes (pa mjekime të panevojshme; pa alkool; pa duhan; përdorni vetëm kozmetikë natyrale dhe agjentë pastrimi biologjik) Kryeni rehabilitimin e zorrëve dhe / ose klizmat Pini shumë ujë (2 deri në 3 litra ujë burimi të gazuar në ditë) Hani më pak, agjëroni me ndërprerje ose vazhdoni të agjëroni Hani një dietë të shëndetshme (shmangni sheqerin, ushqimet e gatshme dhe yndyrnat e pashëndetshme; dietë e pasur me minerale të bazuara në fruta dhe perime të freskëta; përfshini erëza të tilla si shafrani i Indisë, speci kajane, lavazhi, majdanozi, koriandër dhe hudhra; çajra detoksifikues të bërë nga hithra, jamballi, pini rodhe ose gjembaç qumështi; përfshini agrume, angjinare dhe luleradhiqe në dietën tuaj) Mbështet lidhjen dhe shkarkimin e ndotësve me bentonit dhe/ose alga Shtoni substanca të hidhura që ndihmojnë tretjen dhe lehtësojnë dëshirën për ëmbëlsirat Mundësisht të kryhet një program gjithëpërfshirës i deacidifikimit Merrni dushe dhe sauna të alternuara Lëvizni në ajër të pastër dhe bëni ushtrime të frymëmarrjes Optimizoni nivelet e vitaminës D Kryeni masazhe me furçë të thatë Kryeni një regjim detoksifikimi Filloni programin tuaj personal të detoksifikimit sot dhe prisni më shumë vitalitet dhe energji jetësore! Detoksikojeni trupin tuaj dhe i jepni fund plogështisë! Burimet e artikullit: Entgiftung gegen Trägheit (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qiang Z et al., "Artichoke Extract Lowered Plasma Cholesterol and Increased Fecal Bile Acids in Golden Syrian Hamsters." Phytother Res. 2011 Dec 20. doi: 10.1002/ptr.3698. Ksk-Kiraz Z et al., "Artichoke leaf extract reduces oxidative stress and lipoprotein dyshomeostasis in rats fed on high cholesterol diet." Phytother Res. 2010 Apr;24(4):565-70. Kkgergin C et al., "Effect of artichoke leaf extract on hepatic and cardiac oxidative stress in rats fed on high cholesterol diet." Biol Trace Elem Res. 2010 Jun;135(1-3):264-74. Ghaffari AR et al., "The effects of milk thistle on hepatic fibrosis due to methotrexate in rat." Hepat Mon. 2011 Jun 1;11(6):464-8. Chan YS et al., "A review of the pharmacological effects of Arctium lappa (burdock)." Inflammopharmacology. 2011 Oct;19(5):245-54.

Shërimet e pastrimit shpesh quhen masa krejtësisht të tepërta dhe të pakuptimta. Me ne do të zbuloni pse pastrimi nuk është asgjë tjetër veçse marrëzi dhe pse shërimet e pastrimit funksionojnë në të vërtetë. Pastrimi - efekti Pastrimi është një fjalë që nxit imagjinatën. Të hollë, të bukur, të shëndetshëm dhe plot fuqi - kështu duan të jenë të gjithë. Pse, për shembull, luani me idenë e pastrimit? Ndoshta do të dëshironit të humbisni peshë me një detoksifikim dhe të largoni lodhjen tuaj të vazhdueshme, të përmirësoni ngjyrën dhe tretjen tuaj dhe të bëheni më në formë në përgjithësi, në mënyrë që të përballoni jetën tuaj të përditshme me më shumë lehtësi dhe energji në të ardhmen. Ndoshta do të dëshironit gjithashtu t'i jepni fund një sëmundjeje kronike ose të përdorni një detoks për t'u shëruar nga mjekimi i zgjatur. Sigurisht, pastrimi “vetëm” për profilaksinë shëndetësore është gjithashtu një ide shumë e mirë. Dhe nëse keni një sëmundje që ndjek tjetrën, atëherë një detoksifikim mund të paralajmërojë fillimin e një mënyre të re jetese. Panacea detox Pra, një detoks duket si një lloj ilaçi. Një ilaç që me sa duket kërkon pothuajse një ndarje të re kohore: jetën time para pastrimit dhe jetën time pas pastrimit. Para pastrimit sundon mbipesha, dobësia, mungesa e përqendrimit, zbehja dhe sëmundja. Pas pastrimit, e gjithë kjo i ka lënë vendin një personi të ri, i cili tani po shfaqet në një dritë krejtësisht të re: i hollë, rrezatues, efikas dhe i shëndetshëm. Prandaj, shërimet e pastrimit janë shumë të njohura me këto perspektiva të mrekullueshme. Meqenëse kurat e pastrimit janë gjithashtu një nga argëtimet e preferuara të shumë yjeve amerikanë, rrallë flitet për kurat e pastrimit edhe në këtë vend. Në vend të kësaj, detox është fjala aktuale magjike (nga në detox = detoxify). Pastrimi ose detoksifikimi - ndryshimi Ndërsa regjimi tradicional i detoksifikimit tani përbëhet nga shumë masa të ndryshme dhe praktikohet për disa javë, me një regjim modern detoksifikimi shpesh është e mjaftueshme që të pini vetëm një pije detoksifikuese një ose dy herë në ditë ose, në raste ekstreme, vetëm disa kapsula të veçanta. . Në asnjë moment duhet të pastroheni vetëm me këtë masë dhe të bëheni pronar krenar i figurës së shumëpritur të ëndrrave. E gjithë kjo, kuptohet, në maksimum tre ditë. Nuk është çudi që shumë studiues dhe mjekë ortodoksë i referohen kurave të detoksifikimit si të përulur, të pakuptimtë dhe të pakuptimtë. Dhe ata kanë absolutisht të drejtë për këtë. Ilaçet detoksike që të kujtojnë dietat crash, që bëhen pas disa ditësh, që premtojnë humbje të shpejtë në peshë dhe përbëhen ekskluzivisht nga një produkt i vetëm që duhet të hani - zakonisht në vend të një vakti - nuk shërbejnë për të pastruar veten. Janë një marifet publiciteti, asgjë më shumë. A ka skorje (mbeturina)? Megjithatë, shumë të ashtuquajtur ekspertë jo vetëm që refuzojnë kurat e dyshimta të detoksifikimit të përshkruara, por edhe në përgjithësi kurat e detoksifikimit. Ata e bëjnë këtë sepse besojnë se nuk ka skorje. Ata e dinë vetëm fjalën "skorje" - siç e shpjegojnë vetë ata vazhdimisht - në lidhje me procesin e nxjerrjes së metaleve, gjatë të cilit krijohen mbetje të shkrirjes, të cilat njihen si skorje. Sigurisht që nuk ka një skorje të tillë në trupin e njeriut, pasi aty nuk bëhet shkrirja e xeheve. Sidoqoftë, duhet të jetë mjaft e zakonshme në gjuhën gjermane që e njëjta fjalë mund të ketë kuptime të ndryshme. Kështu ndodh edhe me fjalën skorje. Nga njëra anë, ajo tregon mbetjet e shkrirjes të përmendura më lart. Nga ana tjetër, fjala skorje përshkruan edhe substanca në trup që nuk i përkasin trupit (të paktën jo në mënyrë të përhershme ose në sasi të tepërt), por janë ende të pranishme në të, e stresojnë atë dhe mund ta sëmurin atë për një kohë të gjatë. . Dhe pikërisht me këtë kuptim naturopatia përdor fjalën skorje dhe e përdor prej qindra vitesh. Kështu krijohet skorja Nga pikëpamja naturopatike, skorjet janë substanca që i përkasin njërit prej tre grupeve të mëposhtme: Skorjet: Acidi urik i tepërt ose shumë kolesterol Së pari, ka substanca që lindin në organizëm gjatë procesit metabolik të trupit, por shpesh mund të ekskretohen ose shpërbëhen në mënyrë të pamjaftueshme (acidi urik dhe acide të tjera, kolesterol, homocisteinë, etj.) - të cilat mund të kenë arsye të ndryshme: Shumë nga këto substanca lindin si rezultat i një diete të papërshtatshme. Organet e kullimit (mëlçia, veshkat, zorrët, sistemi limfatik) mbingarkohen në mënyrë që substancat të mos transportohen plotësisht jashtë trupit. Mungojnë substancat ose bazat e nevojshme jetike për degradimin ose neutralizimin e substancave të prodhuara. Për shkak të viteve të kequshqyerjes dhe një stili të pafavorshëm jetese, ka çrregullime metabolike që çojnë në grumbullimin e produkteve të mbeturinave. Skorjet: produkte të mbeturinave metabolike nga qeliza Së dyti, produktet e mbeturinave metabolike (skorje) lindin natyrshëm në çdo qelizë të vetme dhe në çdo sekondë. Këto skorje duhet të hidhen nga qeliza. Ky proces quhet autofagocitozë ose autofagji, që nuk do të thotë asgjë më shumë se pastrimi i vetë qelizës, një proces që në fakt duhet të jetë kapelë e vjetër për çdo profesionist mjekësor. Sa më mirë të funksionojë autofagjia, aq më i shëndetshëm është personi. Nëse autofagjia ndalon, gjë që po ndodh gjithnjë e më shpesh këto ditë, atëherë sëmundjet kronike nuk janë larg. Prandaj, shkencëtarët këshilluan në fund të 2017 se promovimi i autofagocitozës duhet të përfshihet më së miri në çdo terapi. Ne kemi raportuar për këtë këtu: Autofagocitoza - Garancia e shëndetit. Skorja: Substanca toksike nga mjedisi Së treti, substancat toksike mund të përshkruhen edhe si skorje që hyjnë në trup nga jashtë - p.sh. B. nëpërmjet ushqimit, ajrit, ujit, kozmetikës (pluhur, make-up, buzëkuq, etj.), produkteve të kujdesit personal, materialeve për mbushjen e dhëmbëve, ilaçeve, tymit të cigares, pijeve alkoolike ose me kafeinë, etj. Për arsyet e përmendura më sipër, këto substanca shpesh mund të detoksohen vetëm pjesërisht. Ose dobësojnë aftësitë detoksifikuese. Për disa nga këto substanca, organizmi i njeriut nuk ka ose ka vetëm strategji të papërshtatshme detoksifikimi, p.sh. B. për merkurin. Helmet që kërcënojnë trupin tonë çdo ditë nga jashtë dhe - sapo i kemi thithur, gëlltitur ose thithur përmes lëkurës - mund të kthehen në produkte të mbeturinave në organizëm janë, për shembull: Kimikatet nga produktet për mbrojtjen e bimëve Toksina mjedisore nga industria dhe gazrat e shkarkimit Metalet e renda Hormonet në ujin e pijshëm Nikotina dhe toksina të tjera nga cigaret e duhanit ose e-cigaret Ndotës nga materialet e ndërtimit dhe tekstilet Bakteret, kërpudhat dhe parazitët dhe produktet e tyre të degradimit metabolik, të cilët shpesh kanë një efekt toksik në organizmin tonë Më shumë se 100,000 kimikate të ndryshme toksike prodhohen dhe përdoren sot në mbarë botën. Është e kuptueshme që në mjedisin tonë të afërt ka edhe helme të shumta, të cilat e paraqesin çdo ditë sistemin tonë imunitar si dhe organet tona të detoksifikimit dhe kullimit me sfida thuajse të pakapërcyeshme. Studiuesit kanë paralajmëruar vazhdimisht kundër merkurit, për shembull, i cili edhe në sasi shumë të vogla - veçanërisht te femrat - mund të çojë në pasoja kaq të rënda sa kohët e fundit sëmundjet autoimune janë lidhur me ekspozimin ndaj merkurit. Dhe kjo, ku deri vonë njerëzit që kryenin shkarkime të merkurit talleshin lehtë nga skeptikët e detoksifikimit dhe nuk u morën aspak seriozisht. Pastrimi shpesh quhet i pakuptimtë Shumë mjekë dhe shkencëtarë ortodoksë tani jo vetëm që mohojnë ekzistencën e skorjes. Ata janë gjithashtu të mendimit se trupi i njeriut mund të detoksifikohet dhe pastrohet shumë mirë dhe për këtë arsye nuk ka nevojë për ndihmë nga jashtë. Në fund të fundit, veshkat, mëlçia dhe trakti tretës janë krijuar për detoksifikimin. Nga ky këndvështrim, pastrimi është sigurisht marrëzia më e madhe që mund të imagjinohet. Por është qartësisht këndi i gabuar. Sepse, siç e kemi parë tashmë më lart me temën e autofagocitozës, vetë detoksifikimi dhe drenimi i trupit nuk shkon aq mirë sa do të donte të ishte. Për më tepër, nëse organet tona të kullimit (zorrët, mëlçia, veshkat) do të detoksoheshin aq lehtë sa disa profesionistë mjekësorë (dhe kontrollues të fakteve) me sa duket e imagjinojnë, ky do të ishte fundi i industrisë së tyre. Atëherë sigurisht që do të kishte shumë më pak sëmundje sesa janë të zakonshme në ditët e sotme. Në fund të fundit, ankesat fizike zakonisht shfaqen vetëm kur diku ka bllokime në metabolizëm dhe devijimi nuk funksionon më si duhet. Masat që për këtë arsye nxisin dhe mbështesin detoksifikimin e vetë trupit nuk janë asgjë tjetër veçse absurde. Ata përshkruajnë një qasje shumë inteligjente për promovimin e proceseve të shërimit dhe parandalimin e sëmundjeve. Pastrimi është jashtëzakonisht i nevojshëm për të gjithë Me vërshimin e sotëm të ndotësve dhe skorjeve, organet e kullimit dhe mekanizmat e detoksifikimit të njerëzve nuk janë më në gjendje të eliminojnë ose neutralizojnë të gjitha toksinat dhe skorjet hyrëse. Bazuar në studime të shumta, studiuesit vlerësojnë se një person mesatar sot ka disa qindra toksina të ruajtura në gjakun e tij, lëkurën, indin dhjamor, mëlçinë, traktin tretës dhe organe të tjera. Në studime individuale u gjetën në gjak 150 substanca të ndryshme helmuese. Sidoqoftë, natyrisht, nuk u kërkuan të gjitha helmet ekzistuese, por morën vetëm mostra të rastësishme. Pra, nuk mund të përjashtohet që ka pasur toksina të tjera që thjesht nuk janë kërkuar. Në vitin 2005, një studim ekzaminoi gjakun nga kordoni i kërthizës së foshnjave. U gjetën gjithsej 287 lëndë kimike. Në studimin vijues në vitin 2009, kishte 237 substanca toksike. Deri tani më shumë toksina dhe produkte të mbeturinave hyjnë në trup sesa mund të përballojë. Drogat e lartpërmendura, cigaret dhe alkooli, gjithashtu dobësojnë organet e drenazhimit dhe përdorin kapacitete detoksifikuese që nuk janë më të disponueshme për helmet e tjera. Në të njëjtën kohë, mënyra moderne e të ngrënit dhe e jetesës jo vetëm që siguron material për rritjen e formimit të skorjeve, por gjithashtu çon në një furnizim të pamjaftueshëm të mikronutrientëve për shkak të mungesës së substancave jetike. Megjithatë, organizmi ka nevojë për mikroelemente (substanca jetike, minerale, antioksidantë, substanca dytësore bimore, substanca të hidhura etj.) për detoksifikimin, në mënyrë që ky aspekt të reduktojë më tej aftësinë e pastrimit dhe detoksifikimit të vetë trupit. Kushdo që merret tërësisht me temën e produkteve të mbeturinave dhe toksinave nuk do të dyshojë më në dobinë e një detoksifikimi apo metodave të ndryshme detoksifikimi. Në vijim duam të shpjegojmë se si detoksifikimi mund të ndikojë, lehtësojë dhe mbështesë organet individuale. Pastrim për mëlçinë Organi ynë kryesor i detoksifikimit, mëlçia, dihet se ka mekanizma fantastikë detoksifikimi. Enzimat speciale të mëlçisë detoksifikojnë sa më shumë toksina - gjatë gjithë kohës. Përveç kësaj, mëlçia mund të përdorë biliare për të përçuar toksinat në zorrët në mënyrë që ato të mund të ekskretohen në jashtëqitje. Toksina të tjera neutralizohen ose bëhen të tretshme në ujë dhe transportohen në veshka për t'u shkarkuar me urinë. Megjithatë, mjekësia konvencionale është gjithashtu e vetëdijshme se mëlçia mund të dëmtohet nga alkooli ose disa ilaçe. Pra, performanca e tyre e detoksifikimit është padyshim e kufizuar. Megjithatë, duke qenë se mëlçia jonë jo vetëm që mund të dobësohet nga alkooli dhe mjekimi, por edhe nga kënaqja e çdo lloji (ngrënia e tepërt, shumë yndyrë, shumë sheqer, etj.), vështirë se ka një mëlçi në botën moderne që gjithashtu në moshën e mesme (për të mos përmendur pleqërinë) duhet të kenë aftësitë e tyre origjinale - gjë që bëhet e qartë kur merret parasysh përhapja e gjerë e mëlçisë yndyrore në vendet e industrializuara. Pohimi se organet tona të kullimit detoksifikojnë të gjitha toksinat në një moment brenda pak orësh, i mungon ndonjë bazë fiziologjike dhe shkencore. Nëse mëlçia nuk punon në mënyrën e pritshme sepse është plotësisht e mbingarkuar dhe ndoshta tashmë e dëmtuar për shkak të ekspozimit ekstrem ndaj toksinave dhe produkteve të mbeturinave, toksinat dhe produktet e mbeturinave NUK ekskretohen. Tani ato ruhen në mënyrë preferenciale në qelizat dhjamore dhe përfaqësojnë një bombë me sahat atje. Kjo është edhe arsyeja kryesore pse gratë shtatzëna dhe nënat me gji janë këshilluar urgjentisht kundër detoksifikimit. Jo sepse dikush do të dyshonte në sensin e shërimit të pastrimit ose do të kishte frikë se fëmija tani do të duhet të vuajë nga mangësitë ushqyese, por sepse dikush e di saktësisht se gjatë një kure pastrimi yndyra shpërbëhet dhe toksinat e depozituara atje çlirohen - të cilat tani dëmtojnë. embrioni ose fëmija që ushqen me gji mund. Prandaj, pastrimi do të ishte një lehtësim i madh për mëlçinë dhe do të rriste ndjeshëm performancën e saj dhe kapacitetet detoksifikuese përsëri. Duket shumë e ngjashme për zorrët: Pastrim për zorrët Sistemi tretës i një personi modern është - i krahasueshëm me mëlçinë - gjithashtu shpesh i mbingarkuar shumë dhe për këtë arsye shpesh nuk mund të nxjerrë më sasinë e nevojshme të produkteve të mbeturinave dhe toksinave. Një dietë e varfër në fibra, e cila është gjithashtu e pasur me sheqer, produkte miell të bardhë, produkte qumështi dhe produkte inferiore të mishit, prish harmoninë natyrore të florës së zorrëve, çon në procese fermentimi dhe si rezultat në disbioza (çrregullime të florës së zorrëve në të cilat bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve marrin përsipër). Bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve, megjithatë, lëshojnë përgjithmonë toksina metabolike në zorrë. Këto toksina nxisin inflamacionin, dëmtojnë mukozën e zorrëve, hyjnë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe shpërndahen në trup. Aty mund të sforcojnë shumë mëlçinë nga njëra anë dhe nga ana tjetër të kontribuojnë fillimisht në dhimbje koke, njolla të lëkurës, alergji dhe çrregullime të përqendrimit, por në afat të gjatë kontribuojnë edhe në sëmundjet kronike inflamatore të të gjitha llojeve. Dieta e lartpërmendur me pak fibra, si dhe flora e prekur e zorrëve favorizojnë gjithashtu një kalim të ngadalshëm të jashtëqitjes në zorrë. Megjithatë, sa më gjatë të mbetet jashtëqitja në zorrë, aq më shumë helmet dhe mbeturinat që përmban, të cilat në fakt duhet të ishin ekskretuar me të, kalojnë përmes mukozës së zorrëve tashmë të dëmtuar në qarkullimin e gjakut dhe në mëlçi - ajo që njihet si vetëhelmim zvarritës. Pastrimi jo vetëm që do të shkurtonte kohën e tranzitit të zorrëve dhe në këtë mënyrë do të parandalonte vetë-helmimin dhe do të lehtësonte mëlçinë, por gjithashtu do të rindërtonte florën e zorrëve, do të përgatiste toksinat e dëmshme bakteriale për eliminimin, do t'i privonte kërpudhat nga terreni i rritjes dhe do të kontribuonte në rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Pastrimi është i rëndësishëm për sistemin imunitar Nëse tani mendoni se një florë e shëndetshme e zorrëve dhe një mukozë e shëndetshme e zorrëve formojnë qendrën e sistemit tonë imunitar dhe ne nuk mund të qëndrojmë të shëndetshëm pa një sistem imunitar funksional, pikëpamja se kurat e detoksifikimit janë të përulura duket si tallje e plotë. Për shembull, mjekësia konvencionale e di shumë mirë se qelizat e degjeneruara (qelizat e kancerit) mund të njihen dhe eliminohen, veçanërisht nga një sistem i fuqishëm imunitar. Për sa i përket profilaksisë efektive të kancerit, do të ishte më se e dobishme nëse kurat e rregullta detoksike mund të siguronin një sistem të fortë imunitar. Edhe sëmundjet autoimune që po përhapen gjithnjë e më shumë sot, ndoshta e kanë origjinën në një mjedis të trazuar të zorrëve, kështu që vetëm ky aspekt duhet të inkurajojë kurat e rregullta të pastrimit. Por tragjikisht, shumë mjekë këshillojnë kundër kurave të pastrimit për të mbrojtur pacientët e tyre nga sharlatanizmi i supozuar. Megjithatë, kjo do të përkeqësojë gjendjen e tyre fillestare shëndetësore, shanset e tyre për shërim dhe cilësinë e jetës së tyre. Pastrimi për sistemin limfatik Përveç mëlçisë dhe zorrëve, një nga organet tona kulluese është edhe sistemi limfatik. Uji i tepërt largohet nga trupi nëpërmjet sistemit limfatik në mënyrë që të mos formohet edemë në inde. Pra, ujin në edemë mund ta quajmë edhe skorje, pasi nuk i takon atje - në këtë masë. Sistemi limfatik gjithashtu ka për detyrë të thithë mbetjet metabolike dhe toksinat nga lëngu ndërqelizor dhe t'i transportojë ato në mëlçi, ku ato detoksohen. Gjatë rrugës për atje, lëngu limfatik tani kalon nëpër nyje të ndryshme limfatike që filtrojnë toksinat më të ashpra dhe produktet e mbeturinave nga lëngu limfatik. Megjithatë, sistemi limfatik mund të funksionojë siç duhet vetëm nëse ka një rrjedhje të lëngut limfatik. Mbyllja e limfës bllokon masivisht pastrimin e vetë trupit. Toksinat e rrezikshme dhe produktet e mbeturinave qëndrojnë në trup më gjatë se sa ishte planifikuar dhe tani mund të sulmojnë indin, gjë që rrit masivisht stresin oksidativ të qelizës. Nevoja për antioksidantë rritet jashtëzakonisht shumë. Megjithatë, antioksidantët përmbahen në mënyrë të pamjaftueshme në dietën moderne, kështu që tani mund të ndodhin dëmtime të qelizave dhe indeve dhe, si rezultat, sëmundje. Meqenëse një kurë pastrimi jo vetëm përfshin optimizimin e furnizimit me antioksidantë, por gjithashtu masa që nxisin rrjedhën limfatike dhe lehtësojnë kongjestionin limfatik, një kurë pastrimi me cilësi të lartë - me theks në "cilësinë e lartë" - ofron mbështetje të madhe për detoksifikimin e trupit dhe mekanizmat e largimit të mbetjeve. Pastrim për veshkat Veshkat, si stacion i mëtejshëm në procesin e detoksifikimit të vetë trupit, filtrojnë gjakun dhe çlirojnë produkte të mbeturinave, p.sh. B. Produktet e mbeturinave metabolike si kreatinina, urea ose acidi urik lëshohen në urinë. Mineralet e tepërta, mikroelementet dhe acidet e neutralizuara, por edhe metalet e rënda dhe toksinat e tjera largohen (sa më mirë të jetë e mundur) me urinë, e cila është një masë e rëndësishme për rregullimin e ekuilibrit acido-bazik dhe ekuilibrit mineral. Ju ndoshta e dini se veshkat kontrollohen në çdo kontroll shëndetësor. Dhe nuk është e pazakontë të gjesh gurë në veshka ose funksion joadekuat të veshkave. Arsyeja është thjesht një mbingarkesë e veshkave. Por pse veshkat janë të mbingarkuara? Ndoshta sepse - për shkak të dietës dhe stilit të jetesës moderne - shumë produkte të mbeturinave mbitensionojnë kapacitetet kulluese të veshkave çdo ditë? Ndoshta sepse po merren shumë barna që dëmtojnë veshkat? Ndoshta sepse i kushtohet shumë pak vëmendje shëndetit të veshkave dhe pihet shumë pak ujë? Ndoshta sepse - siç e keni ditur për një kohë të gjatë - domosdoshmëria e masave detoksifikuese përmendet shumë rrallë? Një kurë pastrimi do të siguronte që veshkat dhe bashkë me to trakti urinar dhe fshikëza të shpëlahen plotësisht - duke pirë siç duhet, duke kufizuar kripën e tryezës, duke shmangur erëzat e forta dhe duke ngrënë perime diuretike. Vetëm këto katër masa për të detoksifikuar veshkat do të reduktonin ndjeshëm rrezikun e depozitimeve dhe inflamacionit në veshka. Meqenëse pastrimi i cilësisë së lartë lehtëson gjithashtu sforcimet në zorrët dhe mëlçinë, veshkat mund të marrin frymë lehtësuese. Sepse vlen sa më poshtë: sa më e pastër të jetë zorra, aq më pak mbetje dhe toksina arrijnë në mëlçi. Sa më mirë të jetë mëlçia, aq më e gjerë mund të detoksifikohet dhe aq më pak toksina dhe produkte të mbeturinave arrijnë në veshka. Pastrim për të gjithë trupin Siç mund ta shihni, rrethi është i plotë. Gjithçka është e ndërlidhur. Dhe pikërisht kjo është arsyeja pse pastrimi me cilësi të lartë ofron përfitime kaq të larmishme dhe intensive për të gjithë trupin. Një organ i vetëm nuk pastrohet apo detoksifikohet kurrë, i gjithë organizmi përfiton gjithmonë nga masat përkatëse. Prandaj, pastrimi jo vetëm që çon në një figurë ëndrrash (afatgjatë), por gjithashtu rregullon tretjen, kujdeset për lëkurën, forcon sistemin imunitar, zvogëlon proceset inflamatore dhe në fund çon në më shumë forcë, performancë dhe kështu më shumë sukses në jetë. Duke pasur parasysh këto marrëdhënie dhe efekte të ndërsjella, njeriu mund të tundë kokën vetëm me pretendimet se kurat e pastrimit janë të pakuptimta. Hyrja në një epokë të re Një detoks ka ndryshuar prej kohësh jo vetëm trupin tuaj, por edhe mendjen dhe karizmin tuaj. Por mos prisni që një regjim detoksifikimi t'ju bëjë të shëndetshëm, të bukur dhe karizmatik në vetëm pak ditë. Një detoks është - siç u tregua tashmë në fillim - sinjali fillestar për një mënyrë krejtësisht të re të jetës. Pra, konsideroni një detox si një mundësi për të kthyer jetën tuaj. Lërini mbeturinat e së kaluarës suaj shumë prapa dhe filloni në një të ardhme të shëndetshme, aktive dhe të suksesshme! Kjo do të thotë: Pas kurës së pastrimit, ju sigurisht NUK do të rifilloni stilin e jetës që çoi në pastrim në radhë të parë. Kura juaj e pastrimit, nga ana tjetër, duhet parë si një hyrje në një mënyrë të re të jetës dhe të ushqyerit. Si të detoksifikoheni siç duhet Një detoks i arsyeshëm dhe i shëndetshëm duhet të ketë një kohëzgjatje minimale prej tre, më mirë katër javë. Pastrimi përbëhet nga një metodë pastrimi (mund të zgjidhni njërën prej tyre - shihni seksionin tjetër) dhe masat thelbësore shoqëruese (prej të cilave sa më shumë të jetë e mundur duhet të zbatohen njëkohësisht dhe, mundësisht, në mënyrë të përhershme): Masat detoksifikuese Këtu mund të lexoni se cilat metoda detoksifikimi janë të disponueshme dhe në çfarë rendi mund të kryhen ose si mund të kombinohen: Metodat e detoksifikimit. Këto përfshijnë, për shembull, pastrimin e zorrës së trashë, pastrimin e mëlçisë, pastrimin e veshkave, deacidifikimin, pastrimin e limfës, agjërimin alkalin dhe shumë të tjera. Ju mund të mësoni dhe thëlloheni më shumë për të gjithë pastrimet e trupit këtu - Pastrimet Trupore Masat shoqëruese gjatë pastrimit Masa më e rëndësishme shoqëruese e detoksifikimit është dieta e tepërt alkaline ose alkaline dhe detoksifikuese natyrale e pasur me substanca vitale dhe antioksidantë nga përbërës të freskët dhe me një përqindje të lartë të ushqimit të papërpunuar. Një dietë e tillë përfshin, për. B. udhëzimet e mëposhtme: Nëse është e mundur, hani vetëm ushqime të freskëta, të rritura organikisht. Nëse hani mish ose peshk (maksimumi dy herë në javë), mishi duhet të vijë vetëm nga blegtoria e përshtatshme për speciet dhe peshku nga kafshët e egra ose nga akuakultura organike. Përdorni vajra dhe yndyrna të cilësisë së lartë për përgatitjen e vakteve tuaja. Sigurohuni që të pini rreth 1,5 deri në 2 litra ujë të cilësisë së lartë çdo ditë. Jeni të lumtur (!) Të bëni pa të gjitha ushqimet e gatshme dhe të gjitha produktet që përmbajnë miell të bardhë dhe sheqer të rafinuar. Mos u jepni një shans helmeve të kënaqësisë (alkoolit, nikotinës, kafeinës, sheqerit)! Bëhuni pak ushtrime çdo ditë (nëse nuk jeni një fanatik sportiv, shkoni për një shëtitje ose përdorni një trampolinë, biçikletë stërvitore, etj.). Kryeni masazhe me furçë që pastrojnë veçanërisht sistemin tuaj limfatik. Konsumoni shumë antioksidantë (nëpërmjet dietës suaj dhe përkohësisht përmes suplementeve ushqimore me cilësi të lartë si astaxanthin, OPC, kurkumin, sulforafani, aronia, mikroalga etj.). Mendoni për furnizimin tuaj me vitaminë D dhe dritën e mjaftueshme të diellit dhe ajrin e pastër. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm (shkoni në shtrat para mesnatës dhe sigurohuni që të mund të flini gjatë gjithë natës pa u shqetësuar - në mënyrë ideale me dritaren e hapur). Kujdesuni gjithashtu për momentet e relaksimit dhe menaxhimit të duhur të stresit, p.sh. B. me ndihmën e relaksimit progresiv të muskujve sipas Jacobson, substancave vitale që mbrojnë nervat (përfshirë kompleksin e vitaminës B, magnezin) ose adaptogjenë bimorë si Rhodiola rosea ose Ashwagandha . Shënim për gratë gjidhënëse dhe shtatzëna si dhe për njerëzit e sëmurë Gratë shtatzëna dhe nënat në fazën e ushqyerjes me gji nuk duhet t'i nënshtrohen një kure intensive pastrimi (shpjegimi në artikullin e mësipërm dhe gjithashtu këtu: Pastrimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji). Në vend të kësaj, planifikoni një detoksifikimi pas ushqyerjes me gji. Ne rekomandojmë urgjentisht të sëmurët që të diskutojnë pastrimin duke përfshirë një ndryshim të planifikuar në dietë me mjekun përkatës - holistik - ose praktikuesin alternativ. Burimet e artikullit: Burimet për dobinë e një detox mund të gjenden përmes lidhjeve në artikullin e mësipërm dhe gjithashtu këtu: Acidizimi nga perspektiva e shkencës Kjo është ajo që thonë shkencëtarët për pastrimin e zorrëve Burime të mëtejshme: Entschlackung: Darum sollte jeder entschlacken (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Baars C, Teures Gift, Tagesschau.de, 05.12.2017 Grandjean P und Bellanger M, Calculation of the disease burden associated with environmental chemical exposures: application of toxicological information in health economic estimation, Environmental Health, 2017; 16: 123 Chemicals & Waste Who we are, United Nation environment Fourth National Report on Human Exposure to Environmental Chemicals 2009, Centers for Disease Control and Prevention, 2009 Body Burden: The Pollution in Newborns, Environmental Working Group, 14 Juli 2005 Pollution in Minority Newborns: BPA and other Cord Blood Pollutants, Environmental Working Group, 23 November 2009

Detoksifikimi është një mekanizëm natyror mbrojtës në trupin tonë që përdoret çdo ditë. Megjithatë, me vërshimin e sotëm të ndotësve, kapacitetet e trupit detoksifikues shpesh janë të mbingarkuar - nëse nuk i mbështesim dhe nuk i lehtësojmë ato në përputhje me rrethanat. Me ndihmën e 5 bimëve ose grupeve ushqimore specifike, ju mund të detoksifikoheni shumë më lehtë dhe të kundërshtoni ndotjen aktuale në një mënyrë më të qetë. Bimë që detoksifikojnë ndotësit Rritja e ndotjes së mjedisit dhe mbetjeve të dëmshme në ushqimin tonë vazhdimisht e përballojnë trupin tonë me toksina. Në veçanti, ruajtja e metaleve të rënda si merkuri, kadmiumi ose plumbi në indet e njeriut mund të çojë në dëmtime afatgjata duke filluar nga dhimbjet e kokës dhe problemet e tretjes deri te sëmundjet e lëkurës, sëmundja e Alzheimerit dhe kanceri. Është edhe më e rëndësishme të mbështesim organizmin tonë në punën e tij detoksifikuese. Sepse edhe metalet e rënda mund të detoksohen, d.m.th. të lidhen dhe të drenohen, me ndihmën e disa bimëve të dobishme. Në veçanti, ushqimet e pasura me klorofil dhe squfur janë provuar të jenë kandidatë efektivë për detoksifikimin. Pesë bimë të pasura me klorofil për detoksifikim Pesë bimët e mëposhtme kryesisht shumë të pasura me klorofil mund të pasurojnë dietën tuaj të përditshme, si dhe të jenë pjesë e një kure të synuar pastrimi ose detoksifikimi. 1. Bimë për detoksifikim: Perime me gjethe jeshile Grupi më i rëndësishëm i bimëve që janë shumë të përshtatshme për detoksifikim janë perimet me gjethe jeshile. Është klorofili që u jep ngjyrën perimeve me gjethe jeshile. Kjo "gjelbër jeshile" u mundëson bimëve të shndërrojnë dritën e diellit në energji të përdorshme (karbohidrate), e cila njihet si fotosintezë. Klorofili gjithashtu vepron në mënyrë të mahnitshme në dietën tonë. Pra promovon ndër të tjera. shkarkimin e metaleve të rënda dhe toksinave mjedisore si p.sh B. pesticidet, por edhe aflatoksinat (toksinat e mykut), të cilat në mënyrë të pashmangshme i konsumojmë me ushqimin tonë. Mëlçia, veshkat dhe sistemi tretës në veçanti mbështeten në largimin e toksinave. Si një efekt anësor i dobishëm, klorofili aktiv ka një efekt antioksidant dhe antikancerogjen, duke e bërë atë një armë natyrale kundër radikalëve të lirë dhe kancerit. Me perimet me fuqi jeshile ne mund të mbrojmë sistemin tonë imunitar çdo ditë, të luftojmë bakteret, të luftojmë inflamacionin dhe të stimulojmë rritjen e indeve të shëndetshme. Klorofili ka një aftësi plotësisht rinovuese në sistemin tonë kardiovaskular, ku stimulon rritjen e qelizave të reja të gjakut. Klorofili ka një efekt deodorues në erën e keqe të gojës dhe aromat e trupit. Përveç kësaj, klorofili ndihmon në përthithjen e hekurit. Pra, mos u ndalni në tregun e perimeve dhe shkoni për çfarëdo perimesh me gjethe jeshile që mund të merrni. Shndërroni këtë në sallata, supa, pesto, perime dhe shumë më tepër në shtëpi dhe detoksifikojeni në këtë mënyrë çdo ditë me spinaq, chard dhe lakër jeshile, si dhe me sallata me gjethe si marule e qengjit dhe raketë. Sa më e errët jeshile, aq më shumë klorofil, është motoja. Pra, mos kini frikë nga bimët dhe barishtet e egra si luleradhiqe, lëpjetë, lakërishtë, hithër dhe purslane. Të përziera me fruta të ëmbla për të bërë një smoothie të shijshme, fuqitë tuaja vetë-shëruese kalojnë në pajisje turbo. Këtu mund të gjeni edhe shumë nga bimët më të gjelbra nga grupi i perimeve me gjethe jeshile: 50 perime me gjethe jeshile Alga e ujërave të ëmbla Chlorella, e cila mund të merret lehtësisht në formën e pluhurit, kapsulave ose peletave, gjithashtu siguron shumë klorofil. 2. Bimë për detoksifikimin: Chlorella Një nga bimët më të pasura me klorofil vjen nga mbretëria e algave: alga e gjelbër e ujërave të ëmbla Chlorella (Chlorella vulgaris) është, siç sugjeron emri, burimi i klorofilit në vetvete. Si një superushqim i vërtetë, ai dhuron jo vetëm sasi të jashtëzakonshme klorofili, por edhe beta-karoten antioksidant dhe minerale dhe elementë gjurmë të shumtë (veçanërisht hekur, zink, jod, magnez). Potenciali detoksifikues i algës Chlorella lidhet me murin e saj qelizor me 3 shtresa, i cili mund të thithë toksinat. Si pjesë aktive e klorofilit, e ashtuquajtura unazë e porfirinës mbështet proceset e pastrimit në organizmin tonë, veçanërisht duke shkarkuar metale të rënda si merkuri në formë të lidhur nga mëlçia dhe zorrët. Studimet kanë treguar se sekretimi ditor i merkurit në urinë dyfishohet gjatë një regjimi të Chlorella. Me këtë lloj terapie drenazhimi merren çdo ditë 1,5 g klorelë në formë peleti të koncentruar për dy deri në tre muaj. Por alga është gjithashtu ideale për detoksifikimin e rregullt dhe forcimin e sistemit imunitar. Kombinimi i klorelës me koriandër thuhet se është dy herë më efektiv! 3. Bimë për detoksifikim: koriandër Bimë si koriandër (Coriandrum sativum) - gjethja, jo farat e erëzave që përdoren shpesh në pjekjen e bukës - kanë veti të shkëlqyera detoksifikuese. Fuqia shëruese e këtij "majdanozi kinez", i cili përdoret kryesisht si erëz në Azi, u demonstrua për herë të parë te pacientët e spitalit indonezian që hanin rregullisht supë me koriandër. Kur përdoret në mënyrë terapeutike, kjo bimë duhet të jetë në gjendje të mobilizojë sasi të mëdha të metaleve të rënda dhe toksinave të tjera. Edhe pas restaurimeve dentare, koriandër mund të mbështesë eliminimin e merkurit të çliruar në trup (si pjesë e një programi gjithëpërfshirës të eliminimit të merkurit), i cili përndryshe do të ruhej në sistemin nervor dhe në indet me qarkullim të dobët të gjakut dhe do të rëndonte organizmin në. afatgjatë. Për shembull, një kombinim tre deri në katër javë i preparateve të ekstraktit të koriandrit dhe klorellës rekomandohet si një trajtim detoksifikues pas heqjes së amalgamës dentare. Për këtë qëllim, pesë deri në dhjetë pika esencë koriandër hollohen në pak ujë tre herë në ditë dhe merren para ushqimit. Kjo tretësirë ​​është bërë nga lastarët e rinj të bimës së koriandërit dhe përmban fitokimikatet përkatëse dhe vajrat esenciale. Bima e freskët pasuron sallatat dhe smoothie-t në një mënyrë pikante dhe në të njëjtën kohë pastruese. Lëngu i freskët i shtrydhur nga karotat, mollët dhe gjethet e koriandrit gjithashtu stimulon detoksifikimin dhe në të njëjtën kohë siguron kënaqësi ekzotike! Një shoqërues më i njohur me një efekt të ngjashëm detoksifikues - i cili gjithashtu mund të integrohet në programin e lartpërmendur - është hudhra e egër ... 4. Bimë për detoksifikimin: Gjethet e hudhrës së egër Romakët e lashtë, Galët dhe Teutonët betoheshin për fuqitë shëruese të hudhrës së egër (Allium ursinum). Studimet aktuale mund të justifikojnë edhe efektin kullues të kësaj bime barishtore, në mënyrë që hudhra e egër të përdoret shumë mirë për detoksifikim. Ngjashëm me hudhrën, në hudhrën e egër ka edhe komponime aktive squfuri, të cilat nisin proceset detoksifikuese në trupin tonë. Përbërjet e squfurit të hudhrës së egër e bëjnë atë një nismë natyrale detoksifikuese kundër toksinave. Me ndihmën e squfurit largohen nga organizmi ynë veçanërisht metalet e rënda. Përveç kësaj, hudhra e egër neutralizon radikalet e lira dhe në këtë mënyrë mbron nga sëmundje të rënda si kanceri. Për sa i përket mineraleve, hudhra e egër i kalon të afërmit e qepëve nga familja e preshit. Përmbajtja e lartë e hekurit ka një efekt rinovues në organet, indet, gjëndrat endokrine dhe qelizat duke rritur qarkullimin e gjakut dhe limfës. Nëpërmjet përmirësimit të qarkullimit të gjakut, nga ana tjetër, mbetjet patogjene mund të çlirohen nga indet dhe të transportohen larg. Magnezi që përmban është thelbësor për funksionin e më shumë se 390 enzimave në metabolizmin tonë dhe gjithashtu mbështet zhvillimin e indeve. Përbërës të tjerë aktivë parandalues ​​në hudhrën e egër janë antioksidanti vitaminë C dhe antibiotiku "vrasës i mikrobeve" allicin. Kurat e pastrimit me hudhra të egra të sapo korrur janë veçanërisht të dobishme në pranverë, sepse përqendrimi i agjentëve detoksifikues në bimë është më i lartë nga marsi deri në maj. Me siguri do të gjeni atë që kërkoni në një shëtitje pranverore nëpër pyllin e ahut. Është mirë që hudhrat e egra të përdoren të freskëta në sallatë në mënyrë që të mos shkatërrohen përbërësit e ndjeshëm. Nëse dëshironi të integroni hudhrën e egër si masë shoqëruese në trajtimin tuaj të eliminimit të toksinave jashtë sezonit të hudhrës së egër, mund të merrni gjithashtu një kapsulë ekstrakt hudhre të egër tri herë në ditë (p.sh. për tre deri në katër javë). 5. Bimë për detoksifikimin: çaj jeshil Bima e çajit është gjithashtu e përshtatshme për detoksifikim. Sipas studimeve, kulturat si Japonia dhe Kina, të cilat tradicionalisht pinë çaj jeshil , kanë përqindje më të ulët të kancerit sesa kulturat e tjera. Shkenca është edhe më e etur për të gjetur sekretin e këtij çaji. Në ndryshim nga çaji i zi dhe oolong (një varietet kinez midis çajit të zi dhe atij jeshil), gjethet e Camellia sinensis të përdorura për çajin jeshil nuk fermentohen, në mënyrë që të ruhen polifenolet e vlefshme. Polifenolet janë ndër antioksidantët më të fuqishëm në mbrojtjen kundër radikalëve të lirë që dëmtojnë qelizat. Përmbajtja e lartë e polifenoleve thuhet se është arsyeja e efektit detoksifikues të çajit jeshil, prandaj është pjesë përbërëse e mjekësisë kineze dhe Ayurvedic për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Polifenolet në çajin jeshil quhen katekina dhe i përkasin substancave dytësore bimore (flavonoidet) që mbështesin funksionin e mëlçisë dhe në këtë mënyrë nxisin eliminimin e toksinave. Thuhet se çaji jeshil stimulon prodhimin e enzimave detoksifikuese që neutralizojnë substancat që shkaktojnë kancer dhe toksinat e tjera. Një studim nga Qendra Kërkimore e Kancerit të Universitetit të Arizonës tregoi se çaji jeshil forcon mbrojtjen e trupit kundër toksinave që shkaktojnë kancer. Në provat klinike, 42 subjekteve të testimit iu dha një koncentrat katekine ekuivalent me sasinë deri në 16 filxhanë çaji jeshil. Prodhimi i enzimave detoksifikuese (glutathione transferases) u rrit deri në 80 për qind. Shefi i Kërkimit Dr. H.-H. Sherry Chow konfirmoi: Ky është studimi i parë klinik që tregon se disa substanca botanike në çajin jeshil mund të rrisin nivelet e enzimave të detoksifikimit tek njerëzit. Vetitë detoksifikuese të çajit jeshil duket se janë efektive jo vetëm në parandalimin e kancerit, por edhe në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit. Një studim i Universitetit të Newcastle bëri të qartë se çaji jeshil mund të lidhë komponime toksike që janë përgjegjëse për dëmtimin e trurit tipik të Alzheimerit. Sipas Universitetit të Maryland, ata që pinë rregullisht çaj jeshil gjithashtu mbrojnë veten nga sëmundjet e zemrës dhe mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Fakti që përbërësit detoksifikues të çajit jeshil kanë efekte kundër plakjes dhe nxisin djegien e yndyrës flet natyrshëm në favor të infuzionit të përditshëm. Burimet e artikullit: Die Pflanzen entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Jacob C et al., "Best Detox Fruits and Vegetables" netplaces 2012 (Die besten Früchte und Gemüse zum Entgiften) Simonich MT et al., "Natural chlorophyll inhibits aflatoxin B1-induced multi-organ carcinogenesis in the rat." Carcinogenesis. 2007 Jun;28(6):1294-302. (Natürliches Chlorophyll hemmt Aflatoxin B1-induzierte Multi-Organ-Krebsentstehung bei Ratten.) Singh A et al., "Modulatory influence of chlorophyllin on the mouse skin papillomagenesis and xenobiotic detoxication system." Carcinogenesis. 1996 Jul;17(7):1459-63. (Modulatorischer Einfluss von Chlorophyllin auf die Papillomagenese der Haut von Mäusen und auf xenobiotische Entgiftungssysteme.) "Chlorophyll und Porphyrin-Konzentrate wirksam als Antioxidantien und zur Entgiftung von Schwermetallen" OrganoSan 2012 "Blattgemüse" Garten-Treffpunkt 2012 Uchikawa T et al., "The influence of Parachlorella beyerinckii CK-5 on the absorption and excretion of methylmercury (MeHg) in mice." J Toxicol Sci. 2010 Feb;35(1):101-5. (Der Einfluss der Parachlorella beyerinckii CK-5 (Chlorella vulgaris CK-5) auf die Aufnahme und Ausscheidung von Methylquecksilber (MeHg) bei Mäusen.) Uchikawa T et al., "Chlorella suppresses methylmercury transfer to the fetus in pregnant mice." J Toxicol Sci. 2011 Oct;36(5):675-80. (Chlorella unterdrückt Methylquecksilberübertragung auf den Fötus bei schwangeren Mäusen.) Uchikawa T et al., "Enhanced elimination of tissue methylmercury in Parachlorella beijerinckii-fed mice." J Toxicol Sci. 2011 Jan;36(1):121-6. (Verbesserte Beseitigung von Methylquecksilber aus dem Gewebe bei Parachlorella beijerinckii-gefütterten Mäusen.) "Entgiften mit Koriander" natuerlich-online 2012 Karunasagar D et al., "Removal and preconcentration of inorganic and methyl mercury from aqueous media using a sorbent prepared from the plant Coriandrum sativum." J Hazard Mater. 2005 Feb 14;118(1-3):133-9. (Aus- und Anreicherung von anorganischem und MethylQuecksilber aus wässrigen Medien mit einem Sorptionsmittel aus der Pflanze Coriandrum sativum.) Anilakumar KR et al., "Effect of Coriander Seed Powder (CSP) on 1, 2-Dimethyl Hydrazine-Induced Changes in Antioxidant Enzyme System and Lipid Peroxide Formation in Rats." J Diet Suppl. 2010 Mar;7(1):9-20. (Wirkung von Koriandersamen Pulver(CSP) auf 1, 2-Dimethylhydrazin-induzierte Veränderungen des antioxidativen Enzym-Systems und der Lipid-Peroxid-Formation bei Ratten.) Deepa B, Anuradha CV "Antioxidant potential of Coriandrum sativum L. seed extract." Indian J Exp Biol. 2011 Jan;49(1):30-8. (Antioxidatives Potential von Coriandrum sativum L.Samen-Extrakt.) "Bärlauch als altes Hausmittel in der Frühjahrs-Entgiftung" Gesund im Net 2012 Preuss HG et al., "Wild garlic has a greater effect than regular garlic on blood pressure and blood chemistries of rats." Int Urol Nephrol. 2001;32(4):525-30. (Wilder Knoblauch hat einen grösseren Effekt auf den Blutdruck und die Blutchemie von Ratten als normaler Knoblauch.) "Green Tea Boosts Production Of Detox Enzymes, Rendering Cancerous Chemicals Harmless" Science Daily 2007 (Grüner Tee verstärkt Produktion von Entgiftungsenzymen und neutralisiert krebserregende Chemikalien) Chow HH et al., "Effects of repeated green tea catechin administration on human cytochrome P450 activity." Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2006 Dec;15(12):2473-6. (Auswirkungen wiederholter grünen Tee Catechin-Administration auf die menschliche Cytochrom P450-Aktivität.) Nena S, "Does Green Tea Detox Your Body?" Livestrong 2011 (Entgiftet grüner Tee Ihren Körper?) Egner PA et al., Chlorophyllin intervention reduces aflatoxinDNA adducts in individuals at high risk for liver cancer, November 2001, Proc Natl Acad Sci U S A, (Einnahme von Chlorophyllin reduziert Aflatoxin-DNA-Addukte bei Menschen mit hohem Leberkrebsrisiko)

Vera, dielli dhe pijet e freskëta thjesht i përkasin së bashku. Në tekstin e mëposhtëm do t'ju njohim me pijet e shijshme, freskuese të verës, të cilat përveçse freskojnë, përmirësojnë shëndetin, ndihmojnë në detoksifikimin dhe krijojnë një mjedis alkalin në organizëm. Shijojeni verën. Pije freskuese dhe të shëndetshme verore për detoksifikimin Në ditët e sotme, trupi ynë është i ekspozuar ndaj toksinave mjedisore, ndotësve ose depozitave metabolike pothuajse çdo ditë - qoftë nga ushqimet e pashëndetshme, nga kozmetika e dëmshme (p.sh. buzëkuq, make-up, pluhur, etj.) dhe produktet e kujdesit ose nga ajri i ndotur. Të gjithë këta faktorë na bëjnë gjithnjë e më të ngadaltë dhe të rëndë me kalimin e kohës nëse nuk bëjmë asgjë për këtë. Megjithatë, ka shumë gjëra që mund të bëhen për të mbështetur detoksifikimin dhe pastrimin e trupit dhe për të qëndruar në formë dhe vigjilent për një kohë të gjatë. Gjëja më e rëndësishme në detoksifikimin është, logjikisht, funksionimi i duhur i organeve të kullimit - zorrët, mëlçia, veshkat, lëkura. Kushdo që dëshiron të ndërmarrë një kurë intensive detoksifikimi duhet të mbështesë në mënyrë specifike këto organe (p.sh. me ndihmën e një pastrimi të zorrës së trashë), duhet të ndryshojë dietën e tij dhe duhet të marrë masa të mëtejshme detoksifikuese. Mund të gjeni më shumë rreth detoksifikimit intensiv këtu: Detoksifikimi kundër dembelizmit Ne duam t'ju japim truke freskuese për mbështetjen e përditshme të detoksifikimit. Mund ta shijoni ose gjatë një detoksikimi intensiv ose thjesht ta shijoni në mes. 1. Pije freskuese dhe detoksifikuese mente Pije detoksifikuese me nenexhik Menta mund të gjendet në shumë pije joalkoolike dhe kokteje të freskëta, veçanërisht në verë. Por në vend të një julep ose mojito klasike mente të përgatitur me alkool, mund të kaloni edhe në një pije joalkoolike mente. Receta e mëposhtme do t'ju tregojë se si ta bëni këtë: Merrni 1,5 filxhanë gjethe menteje të freskëta, të rritura organikisht (në mënyrë ideale nga kopshti juaj, nga një fermer organik ose nga tregu) dhe shpëlajini ato tërësisht. Vendosni nenexhikun në një mikser kuzhine me gjysmë filxhani ujë, shtoni një lugë çaji pluhur qimnoni dhe një majë kripë kristali dhe tre ose katër lugë çaji lëng limoni të freskët. Të gjithë përbërësit përzihen me një mikser të fuqishëm (p.sh. Vitamix) në një pastë homogjene dhe pa fibra, e cila tani mund të hollohet me ujë të freskët në një raport 1:3 për të pirë. Nëse ju pëlqen pak më e ëmbël, mund të shtoni pak stevia, ksilitol, mjalte ose sheqer kokosi. Nëse është e nevojshme, mund ta filtroni pijen përmes një sitë të imët. Shtoni kube akulli - gati! 2. Smoothie detoksifikuese me shalqi dhe kastravec Jeni duke kërkuar për freskim të shëndetshëm? Provoni një smoothie me shalqi dhe kastravec. Kastravecat e sallatës përmbajnë sasi të mëdha silikoni, i cili jo vetëm mbështet rritjen e kockave dhe forcon indin lidhës, por është gjithashtu një agjent shumë efektiv detoksifikues dhe mbi të gjitha mbron nga helmimi nga alumini. Helmimi nga alumini (nga deodorantët, vaksinat ose burime të tjera) është lidhur me shfaqjen e çrregullimeve neurologjike si autizmi ose Alzheimer. Shalqinjtë janë shumë ushqyes dhe veçanërisht freskues në verë. Prandaj, ju thjesht kombinoni këto dy ushqime të shkëlqyera në një smoothie jashtëzakonisht të shijshëm dhe freskoheni në një mënyrë të shëndetshme. Vendosni një kastravec të prerë në feta ose të prera në kubikë me tre të katërtat e shalqinit në një blender. Pas përzierjes, lëreni smoothie-n të ftohet në frigorifer ose shërbejeni me kuba akulli. Kastravecat e rritura organikisht nuk duhet të qërohen, ndërsa kastravecat "normale" duhet të qërohen përpara se të përzihen. 3. Limonadë detoksifikuese me limon Limonadë detoksifikuese me limon Uji me limon ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë dhe stimulon tretjen. Në vend të sheqerit ose ëmbëlsuesit në limonadë që dikur ishte konvencionale, merrni stevia, pak ksilitol ose mjalte.. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që të përdorni limon ose limon të rritur në mënyrë organike. Ne rekomandojmë të derdhni lëngun e gjysmë limoni ose limete në një gotë të madhe me ujë. Por nuk ka absolutisht asgjë kundër përdorimit të më shumë lëngjeve - përveç preferencave tuaja, natyrisht. 4. Pije e ftohtë me xhenxhefil për freskim dhe detoksifikim Një pije e ftohtë me xhenxhefil është gjithashtu ideale për freskim në ditët e nxehta të verës dhe gjithashtu kundërvepron inflamacionin e brendshëm. Gjithashtu ndihmon në detoksifikimin dhe përmirëson tretjen. Çaji i xhenxhefilit është gjithashtu një nga ilaçet më të rëndësishme në mjekësinë Ayurvedike. Mund të gjeni më shumë rreth kësaj bime mjekësore unike këtu: Xhenxhefili - aplikimi dhe efektet Për përgatitjen e çajit me xhenxhefil duhet të qërohet xhenxhefili nga prodhimi jo organik. Xhenxhefili organik, nga ana tjetër, mund të përdoret me lëvozhgën, veçanërisht sepse lëvozhga e xhenxhefilit përmban antioksidantë veçanërisht të vlefshëm. Xhenxhefili pritet në feta shumë të holla dhe zihet në zjarr të ulët në pak ujë për 20 deri në 30 minuta. Më pas mbulojeni tenxheren dhe lëreni ekstraktin e xhenxhefilit të piqet për disa minuta përpara se ta sillni dhe ta rafinoni me jakon, ksilitol ose stevia dhe lëng limoni ose gëlqereje të freskët. Mund ta lini çajin të ftohet ose të shtoni disa kuba akulli – dhe pija freskuese stimuluese dhe detoksifikuese është gati. Megjithatë, xhenxhefili mund të përpunohet edhe i pa ngrohur, gjë që është gjithashtu shumë më e shpejtë: Thjesht përzieni një copë xhenxhefil me madhësi të vogël në një mikser të fuqishëm me përafërsisht 0,5 litra ujë për disa sekonda dhe më pas vazhdoni siç përshkruhet më sipër për çajin e xhenxhefilit: Shosh , ëmbëlsoni, rafinoni me lëng limoni, ftoheni dhe shërbejeni! 5. Çaji i ftohtë i limonit freskon dhe detoksifikon Gjithashtu më pëlqen të pi çaj të ftohtë në verë. Por çaji i ftohtë konvencional, si limonada konvencionale, përmban shumë aditivë artificialë që mund të jenë të dëmshëm për trupin. Çaji i ftohtë i bërë nga barishte është një alternativë e shkëlqyer për çajin e ftohtë të blerë nga supermarketi. Çaji i ftohtë i barit të limonit, për shembull, ka një efekt antioksidant dhe antimykotik dhe gjithashtu ka veti kundër kancerit. Limoni gjithashtu ka një efekt anësor të këndshëm - në mes të verës, aroma e limonit ndihmon për të mbajtur larg mushkonjat dhe mushkonjat. Një çaj i ftohtë me bar limoni përgatitet në thelb si pija detoksifikuese e xhenxhefilit. Kërcelli i limonit priten hollë, zihen në ujë, lihen të piqen, rafinohen me një ëmbëlsues të shëndetshëm sipas dëshirës tuaj dhe lëng limoni dhe pihen të ftohtë. 6. Smoothie Detox – detoksifikimi i këndshëm Në verë nuk ka rostiçeri më të shëndetshme se një smoothie jeshil. Ëmbëlsia e saj me fruta e kombinuar me perimet me gjethe jeshile e bëjnë atë metodën më të këndshme të detoksifikimit të të gjitha kohërave. Klorofili i gjetheve jeshile së bashku me sinergjinë e substancave të tyre dytësore bimore, mineraleve, elementëve gjurmë dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, enzimat dhe vitaminat e gjalla nga frutat kanë gjithashtu një efekt detoksifikues. Nëse frigoriferi juaj ka mungesë kronike në zarzavate, erëzoni smoothie-n tuaj me një pluhur barërat e këqija. Zgjedhjet janë: bar elbi, bar gruri, bar spell dhe bar kamut. Përgatitni smoothie-n tuaj të gjelbër veror sa më të hollë që të jetë e mundur dhe shtoni edhe disa kuba akulli nëse keni nevojë për më shumë ftohje. Smoothie e gatshme për detoks Nëse nuk keni kohë për të përgatitur smoothie-n tuaj të përditshëm detox, provoni një smoothie të gatshëm. Por një që shijon si të bërë në shtëpi. Ai përbëhet nga përbërës të cilësisë së lartë, pa mbushës të lirë, pa shije sintetike etj. dhe përgatitet në një kohë të shkurtër. Thjesht shtoni pluhurin e gati për përdorim të smoothie-t detox në 200 deri në 250 ml ujë dhe përziejeni përzierjen për disa sekonda - smoothie detox është gati. Smoothie-i detoksifikues i gatshëm për përdorim mbulon pothuajse të gjithë spektrin e përbërësve shumë efektivë dhe detoksifikues: Përveç hithrave, gjetheve të thuprës, spirulinës, barit të elbit, xhenxhefilit, nenexhikut, borzilokut dhe lëvozhgave të psiliumit, ai përmban edhe detoksifikuesin kryesor të quajtur Chlorella. Megjithatë, smoothie detox ka shije të mrekullueshme frutash me përbërësit e tij të frutave të bërë nga ananasi, banane, mollë dhe portokall. Gjithçka që duhet të dini për smoothie-t jeshile mund ta gjeni këtu: Smoothies jeshile – Vakti i përsosur 7. Detoksifikoni lëngjet jeshile Tani mund të preferoni të pini lëngje në vend të smoothies. Edhe këtu - si te smoothie-t - lëngjet GJELBËL me përmbajtjen e tyre të klorofilit janë më të mirat për detoksifikim. Pothuajse të gjitha fibrat mungojnë këtu. Si rezultat, substancat detoksifikuese janë shumë të përqendruara në lëng dhe rrjedhin pa pengesa në qelizat tuaja. Lëngjet jeshile përfshijnë të gjitha lëngjet e bëra nga perimet me gjethe jeshile si p.sh B. lëng lakra, lëng spinaqi, lëng bari, lëng majdanozi, lëng sallate, lëng barishte të egra, lëng gjethesh kohlrabi etj. Sigurisht që nuk do të pini lëng të pastër majdanozi në sasi të mëdha. Efekti i tij do të ishte shumë i fortë. Një gotë e shtënë është e mjaftueshme për të filluar. Sidoqoftë, në mënyrë ideale, ju përzieni lëngje të ndryshme jeshile me një përbërës frutash. Rezultati më pas jo vetëm që detoksifikon, jo vetëm ushqen, por edhe shijon shijshëm. Një shembull i shijshëm është ai Lëng detoksifikimi i verës Lëng përbërësit e mëposhtëm në një shtrydhëse frutash e perimesh me cilësi të mirë (jo një shtrydhëse centrifuge, por një shtrydhëse frutash e perimesh me shpejtësi të ulët. 4 mollë 2 kastraveca të vogla 1 kërcell selino 6 gjethe lakre ½ sallatë rome Nëse dëshironi, një copë xhenxhefil të freskët Shtoni lëngun e gjysmë limoni, përzieni mirë dhe shijoni fuqinë detoksifikuese, ushqyese dhe në të njëjtën kohë freskuese të këtij lëngu. Ju mund të gjeni informacion emocionues në lidhje me avantazhet e lëngjeve të shtrydhura të freskët këtu: Të shëndetshëm dhe të hollë me një trajtim me lëngje 8. Lëngu i barit të elbit – i detoksifikuar me antioksidantë dhe klorofil Lëng bari elbi Sigurisht, lëngjet e barit janë të parat kur bëhet fjalë për lëngjet jeshile. Vetëm përpjekja e madhe e përfshirë në rritjen e barit të freskët shpesh pengon konsumimin e shpeshtë të lëngjeve të barit. Megjithatë, lëngjet e barit pluhur janë një alternativë e shpejtë dhe e shëndetshme. Prodhimi i pluhurit është shumë i butë me pluhurat e lëngut të barit me cilësi të lartë, kështu që pothuajse të gjithë përbërësit mbahen dhe ju mund të pini gotën tuaj të përditshme me lëng bari me shumë pak përpjekje. Në veçanti, bari i elbit duhet të bëhet lëngu juaj i preferuar. Potenciali i tij është pothuajse i pashtershëm. Jo vetëm që detoksifikon për shkak të pasurisë së tij me antioksidantë dhe klorofil, por gjithashtu mbron zemrën dhe enët e gjakut, rregullon nivelet e kolesterolit dhe është treguar se ndihmon në rivendosjen e shëndetit të zorrëve. Ju mund të lexoni gjithçka rreth efekteve të lëngut të barit të elbit këtu: Lëngu i barit të elbit: Pija energjike Një recetë jashtëzakonisht freskuese, deaciduese dhe detoksifikuese e barit të elbit në të njëjtën kohë është si më poshtë: Lëng bazë Sunshine me lëng bari elbi 8 karota 3 mollë 3 kërcell selino ½ tufe majdanoz 2 lugë çaji pluhur lëng bari elbi Lëngni katër përbërësit e parë në një shtrydhëse frutash e perimesh me cilësi të lartë dhe më pas përzieni pluhurin e lëngut të barit të elbit në lëng. Nëse dëshironi të ecni shpejt dhe të jeni akoma të gjelbër dhe të shëndetshëm, atëherë receta e mëposhtme është ideale për ata që janë me nxitim: Lëng i shpejtë portokalli me lëng bari elbi Shtrrydheni lëngun nga 5 portokall dhe shtoni 2 lugë çaji pluhur lëng bari elbi Një mëngjes i mrekullueshëm i parë! Krahasuar me lëngun e pastër të portokallit, i cili zakonisht stimulon oreksin dhe ju bën shpejt të uritur, lëngu i portokallit i kombinuar me lëngun e barit të elbit ndihet krejtësisht ndryshe. Ajo lë një kënaqësi të këndshme dhe nuk do të dëshironi të hani mëngjes për një ose dy orë. 9. Ujë i pijshëm i shëndetshëm - detoksifikues Nr. 1 Lëngjet, smoothiet dhe çajrat janë freskues dhe detoksifikues, por sa më shpesh të mendoni të pini mjaftueshëm ujë të gazuar, aq më shumë dhe më mirë e bëjnë këtë. Në fund të fundit, detyra kryesore e ujit është të largojë produktet e mbeturinave dhe ndotësit nga trupi ynë. Nëse ka ujë të mjaftueshëm, detoksifikimi është i shpejtë dhe gjithëpërfshirës, ​​qelizat tona furnizohen mirë me ujë dhe ndihemi të rinj, produktivë dhe fleksibël. Kështu që freskohuni në një mënyrë të shëndetshme dhe qëndroni në formë! Nëse dëshironi të bëni një detox holistik, këtu janë një udhëzues: Udhëzues për detoksifikimin Rastësisht, një krizë shëruese nuk është pika e detoksifikimit: Detoksifikimi – por pa kriza shëruese Burimet e artikullit: Sommergetränke zum Entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Cafe Sigrun "Ginger Drink" (Ingwer Getränk) Cafe Sigrun "Zanzibar Lemon Grass Tea" (Zanzibar Zitronengras-Tee) iFood "Watermelon and Cucumber Vegan Anti Aging Smoothie Recipe Video" (Wassermelonen und Gurken Smoothie - veganes, anti-aging Rezept) The Health Benefits "The Health Benefits of Lemongrass Tea" (Die Gesundheitsvorteile von Zitronengras Tee) Meadow Summers "A Refreshing Lemon Detox Drink For Alkalinity" (Ein erfrischender Entgiftungs-Drink für ein basisches Milieu) Dassana "Mint Juice" (Minzsaft)

Për mijëra vjet njerëzit kanë medituar në mënyrë që të gjejnë harmoninë e brendshme. Të gjitha fet të tilla si Budizmi, Islami, Hinduizmi dhe Krishterimi, Bahai mbështeten në meditimin si një metodë për ndriçimin shpirtëror. Rrit aftësinë për t’u përqendruar, rrit vetëvlerësimin e medituesit dhe relaksohet kur merreni me stresin. Pavarësisht nga feja dhe shpirtërore, shumë njerëz sot meditojnë thjesht për tu ndjerë më mirë fizikisht dhe mendërisht dhe për të kapërcyer depresionin ose sjelljen e varësisë (droga, kafeina dhe alkooli). Kontrolli i mendjes Padyshim, aftësia jonë për të analizuar, dalluar, planifikuar dhe komunikuar na ka çuar shumë larg. Por ka një dobësi të racionalitetit: nëse nuk e heqim mendjen çdo herë, ajo mund të bëhet një burim frike siç është frika e dështimit ose nuk arrijnë të plotësojnë kërkesat e të tjerëve. Meditimi mund të na çlirojë nga këto frikë duke na ndihmuar të ndalojmë përmbytjen e mendimeve, të njohim dhe të hedhim poshtë modelet negative dhe të gjejmë paqen dhe qetësinë. “Gjithçka që ju nevojitet është tashmë thellë brenda jush dhe vetëm po pret të shpaloset dhe të lirohet. Thjesht duhet të merrni kohën për të zbuluar se çfarë është fshehur prej kohësh tek ju ". Ndikimi pozitiv Studimet klinike mbi efektet e meditimit janë inkurajuese: lehtëson simptomat e migrenës, pagjumësinë, tretjen nervore, sindromën para menstruale, ankthin dhe sulmet e panikut, ul çlirimin e hormoneve të stresit dhe presionit të gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, meditimi ndihmon në rregullimin e pulsit dhe frymëmarrjes në mënyrë optimale dhe rrit kënaqësinë me punën dhe performancën e vet. Mjekët konvencionalë po zbulojnë gjithnjë e më shumë efektet terapeutike të meditimit dhe po ua rekomandojnë pacientëve të tyre gjithnjë e më shpesh për trajtimin e simptomave të lidhura me stresin. Meditim për të gjithë Sot meditimi nuk është më i rezervuar për mistikët, jogistët dhe filozofët. Shumë të famshëm e kanë njohur vlerën e tyre, për shembull Tina Turner dhe Richard Gere. Ju nuk duhet të jeni fetar ose të investoni shumë kohë për të medituar - pa marrë parasysh sa vjeç jeni ose i zënë, mund të bëni ushtrime të rregullta meditimi për t'u marrë më mirë me stresin, të mësoni më shumë për veten tuaj dhe të ndiheni më rehat. Çfarë është meditimi Meditimi është shumë më tepër sesa thjesht relaksimi: ndërsa në një gjendje të relaksuar mendimet rrethohen në mënyrë të pakontrolluar, në meditim mendja mbetet vigjilente dhe e përqendruar. Duke kontrolluar mendimet tona, ne mund ta zhvillojmë plotësisht vetëdijen tonë në meditim dhe t'i përjetojmë gjërat ashtu siç janë. Meditimi Në shumë kultura, meditimi është një teknikë e provuar mirë për kontrollimin e mendjes. Ushtrime të panumërta të ndryshme meditimi janë shfaqur gjatë shekujve. Shumica fillojnë me një fazë relaksimi; atëherë medituesi përqendrohet dhe përqendron mendjen e tij në një pikë. Sapo mendimet e tij enden, ai i sjell butësisht, por me vendosmëri përsëri në pikën e përqendrimit. Ky proces është i vështirë për shumicën e fillestarëve, veçanërisht ata që janë mësuar t'i lënë mendimet e tyre të lirë. Megjithatë, me pak durim, është e lehtë të mësosh të meditosh. Edhe nëse arrini të përqendroheni vetëm për disa minuta në fillim, me praktikën e rregullt do të ndjeni shpejt efektet e dobishme. Meditimi nuk supozohet të jetë punë e vështirë, por më tepër një kënaqësi, dhe edhe nëse filloni me vetëm pesë minuta në ditë, nuk do të dëshironi të humbni përsëri këto momente qetësie brenda një kohe të shkurtër. Ekzistojnë shumë forma të ndryshme të meditimit. Mund të ndiheni më mirë vetëm pas disa minutash. Ka shumë mënyra për të medituar. Njëri përqendrohet në një objekt specifik, për shembull një gjethe ose një argjilë. Një tjetër tërhiqet plotësisht në vetvete, një i tretë e drejton vëmendjen e tij në aspekte të tilla si dashuria, frika ose plakja. Ju gjithashtu mund të përzierni metoda dhe qasje të ndryshme. Për shembull, së pari mund të përqendroheni në frymën tuaj dhe pastaj ndoshta të reflektoni mbi natyrën e miqësisë. Balanca Meditimi ndihmon për të krijuar një ekuilibër midis dy gjysmave të trurit. Hemisfera e majtë është përgjegjëse për të menduarit, të folurit dhe të shkruarit. Kur jemi zgjuar dhe të zënë dhe mendimi ynë është aktiv, truri dërgon modele të shpejta elektrike të quajtura valë beta. Në këtë gjendje, ne i afrohemi racionalisht të kaluarës dhe të ardhmes. Hemisfera e djathtë është përgjegjëse për intuitën, imagjinatën dhe ndjenjën. Me perceptime shqisore siç është dëgjimi i muzikës, për shembull, ne jemi në një gjendje më pranuese sesa aktive dhe truri ynë dërgon modele elektrike më të ngadalta, valët alfa - ne jemi më pasivë dhe më të hapur ndaj ndjenjave, veçanërisht kur jetojmë me vetëdije në të tashmen sesa në të ardhmen ose të kaluarën. Ne jemi gjithashtu në këtë gjendje pak para se të biem në gjumë dhe pasi të zgjohemi. Ne kalojmë vetëm rreth një orë në ditë në gjendjen alfa. Kjo fazë mund të zgjatet në mënyrë të konsiderueshme përmes meditimit - i cili na ndihmon të rizbulojmë ndjenjat tona dhe të përjetojmë botën përreth nesh menjëherë dhe në të tashmen, përpara se perceptimet tona të "interpretohen" nga truri i majtë. Alfa Beta pranues aktiv intuitë reflektimi prania E ardhmja e kaluar i relaksuar e tensionuar Të jesh Veproj te degjosh flas fantazi llogaritje Bëhet fjalë për ekuilibrin midis hemisferës racionale dhe asaj emocionale të trurit. Kapitull nga libri "Meditacioni - rruga drejt harmonis së brendshme" Lorraine Turner

Njeriu nuk është një trup që ka një shpirt, por njeriu është një shpirt që i është huazuar një trup për jetën tokësore në mënyrë që të realizojë misionin e shpirtit në tokë. Për këtë, shpirti përdor trupin si mjet. Shpirti i njeriut i jep jetë trupit. Shpirti është dielli që ndriçon trupin dhe e ushqen atë. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Edukimi shpirtëror është themeli i të gjithave dhe qëllimi më i lartë i njerëzimit përmes të cilit njeriu përvetëson përsosmërinë. Është baza thelbësore dhe më e rëndësishmja e gjitha edukimeve. Edukimit shpirtëror është jashtzakonisht i rëndësishë dhe është pikërisht ky edukim shpirëror ai që ka shtyer përpara botën. ​ Suksesi ka shumë përbërës, siç janë suksesi material, shëndeti, energjia, marrëdhënia përmbushëse, liria krijuese, stabiliteti emocional dhe shpirtëror, mirëqenia dhe paqja e mendjes. ​ Por edhe nëse i shijojmë të gjitha këto gjëra, do të mbetemi të paplotësuar, përveç nëse ushqejmë farat e hyjnisë në ne. Çdo gjë që zhvillohet ka nevojë për ushqim. Shpirti i njeriut, i cili është qëllimi kryesor i krijimit, gjithashtu duhet të ushqehet për të arritur qëllimin e tij këtu në tokë. ​ Secili nga ne, kur kemi lindur, mori një urdhër nga forca e padukshme në rrugën për në tokë. Pra, qëllimi i secilit prej nesh është ta njohim këtë detyrë, ta zbulojmë dhe ta realizojmë. Pra, secili nga ne ka për detyrë të gjej dhe ndjekë vetë detyrën e tij jetësore. Vetëm kështu ka kuptim jeta në tokë. ​ Ky urdhër mund të kuptohet edhe si hyjni në ne, e cila përmbahet në formën e një mikrobi. Dhe kjo hyjni dëshiron të realizohet plotësisht. ​ Kështu që suksesi i vërtetë është shpalosja e hyjnisë në ne. Është perceptimi i hyjnisë, pavarësisht se ku jemi, pa marrë parasysh atë që perceptojmë - në sytë e një fëmije, bukurinë e një luleje, gjatë fluturimit të një zogu. Kur e shohim jetën tonë si një shprehje e mrekullueshme e hyjnisë, jo vetëm herë pas here, por vazhdimisht, shohim kuptimin e vërtetë të suksesit. ​ Gjithë krijimi, gjithçka që ekziston në botën (fizike) ishte dikur e padukshme. Pra, gjithçka që nuk ekzistonte dhe ishte e padukshme ishte thjesht një ide në mendjet e njerëzve, pra nuk ishte e manifestuar. Gjithçka që shikojmë vjen nga e panjohura. Trupi ynë, universi material, gjithçka dhe çdogjë që përcëptojmë përmes shqisave tona është shndërrimi i të panjohurës apo e të padukshëmes në diçka që të njohur apo të dukshme. ​ Ja disa shembuj: Nga ideja për të ndërtuar një shtëpi (e padukshme, e pa manifestuar) bëhet një shtëpi e vërtetë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe njerëzit mund të jetojnë në të. Nga ideja pë ndërtimin e një ure (e padukshme, e pa manifestuar) bëhet një urë e vërtetë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe jeta e njerëzve bëhet më e lehtë. Nga një ide për të shëruar një sëmundje (e padukshme, e pa manifestuar) zbulohen metoda dhe sëmundjet shërohen (manifestohen, bëhen të dukshme) dhe jeta e njeriut mund të shpëtohet. Nga një ide për të zgjidhur një problem më lehtë (e padukshme, e pa manifestuar) zbulohen metodat dhe problemet zgjidhen më lehtë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe njerëzit ndihmohen me të. Nga një ide për t'i bërë resurset e vendeve të varfra të dobishme për botën dhe në këtë mënyrë të krijojnë vende pune në këto vende më të varfra (e padukshme, e pa manifestuar) në këto vende krijohen vende punë, varfëria ulet, njerëzit nuk kanë pse të ikin nga vendet e tyre, nuk ka probleme me refugjatë etj (manifestohet, bëhet i dukshëm). Etj... ​ Kjo do të thotë që idetë (e padukshme, të pa manifestuara) nga sfera shpirtërore, bëhen realitet (manifestohen, bëhen të dukshëm) përmes trupit tonë. Nga një ide për të ndërtuar një shtëpi, ne e përdorim trupin si mjet për të realizuar idenë, në këtë rast për të ndërtuar shtëpinë. "Shpirti i njeriut është dielli, i cili shkëlqen trupin e tij dhe i jep ushqimin atij". ​ Shpirti i njeriut shfaqet në botën e dukshme me formimin e trupit. Është shpirti që gjallëron trupin me forcën e vet dhe e pajis me aftësitë e veta. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Shpirti duhet të mësojë të marrë nga mbretëria shpirtërore (fuqia e padukshme) (të marrë ide) dhe të realizojë atë që është marrë (ideja) në mbretërinë materiale (d.m.th. për ta bërë atë të dukshme në botë). Dhe në këtë proces realizimi (d.m.th. nga i padukshëm në i dukshëm) shpirti përdor trupin si mjet (dhe për këtë arsye shëndeti fizik - d.m.th. edukimi shëndetësor - është i domosdoshëm në mënyrë që trupi t’i shërbejë shpirtit dhe kështu idetë e shpirtit të mund të realizohen bëhen të dukshme). ​ Kur shpirti gjen hyrjen në sferën më të lartë të shpirtit (fuqia e padukshme) dhe bëhet pjesë e bekimeve, fuqive dhe aftësive të tij, atëher trupi do ti shërbejë shpirtit . Shpirti tani ka aftësinë për të vënë në praktikë realitete mendore-shpirtërore të marra duke përdorur mjetin "trup". Kjo krijon vepra të pastra, zbulime të mëdha dhe zhvillime të dobishme për të gjithë njerëzimin. Në mënyrë që të shfaqen vepra të tilla të pastra dhe zbulime të mëdha, shpirti duhet të mësojë, siç thashë, të marrë nga sfera shpirtërore (fuqia e padukshme) (të marrë ide) dhe të realizojë atë që është marrë (idenë) në fushën materiale (d.m.th. për ta bërë atë të dukshme në botë). ​ Dhe për këtë është i nevojshëm edukimi shpirtëror. ​ Meditimi është (ndër tjera) një formë me të cilën mund të rritemi shpirtërisht. Meditimi është çelësi për portat e sekreteve (ideve). Në këtë gjendje, njeriu çliron veten e tij. Në këtë gjendje ai tërhiqet nga të gjitha gjërat në botën e jashtme. Në këtë gjendje subjektive, ai zhytet në detin e jetës shpirtërore dhe mund të zbulojë sekretet e gjërave në vetvete. Për ta ilustruar këtë, le ti imagjinojmë njerëzit sikur janë të pajisur me dy lloje të shikimit: kur përdoret vizioni i brendshëm, syri i jashtëm nuk sheh. ​ Kjo aftësi krijon arte dhe shkenca nga fusha e padukshme. Përmes kësaj gjendje meditative bëhen të mundur shpikjet dhe krijimi i ndërmarrjet të mëdhar. Janë pastaj këto shpikje dhe ndërmarrje që ju mundëson qeverive të punojnë pa probleme. Kjo mendje ka fuqinë për të zbuluar; ajo përqafon të gjitha gjërat. Të gjitha këto paraqitje të mrekullueshme, shpikje shkencore, ndërmarrje të mëdha dhe ngjarje të rëndësishme historike që ju dini mund t'i atribuohen atij (meditimit). Nga zona e padukshme dhe e fshehur, ai i çoi ata në nivelin e të dukshmes përmes fuqisë shpirtërore. Kështu njeriu është në tokë, por ai bën zbulime në qiell. Ai nxjerr përfundime për gjëra të panjohura nga fakte të njohura, domethënë nga ato që janë të njohura dhe të dukshme. Për shembull, ai është në këtë gjysmë të tokës, por si Kolombo, përmes fuqisë së mendjes së tij, ai zbulon gjysmën tjetër, Amerikën, e cila më parë ishte e panjohur. Shkencat, artet, shpikjet, tregtitë dhe zbulimet e realiteteve janë rezultatet e kësaj fuqie shpirtërore. Kjo fuqi përqafon të gjitha gjërat, realizon realitetin e tyre, zbulon sekretet e fshehura të krijimit dhe i kontrollon ato përmes kësaj njohjeje. Madje kupton gjëra që nuk ekzistojnë nga jashtë, d.m.th., realitete shpirtërore që nuk janë të perceptueshme me shqisat dhe nuk kanë ekzistencë të jashtme, sepse ato janë të padukshme; ajo përqafon mendjen, shpirtin, cilësitë, karakterin, dashurinë dhe vuajtjen e njeriut, të gjitha këto janë realitete shpirtërore. Për më tepër, këto shkenca ekzistuese, arte, ligje dhe shpikje të panumërta njerëzore dikur ishin sekrete të padukshme, enigmatike dhe të fshehura; ishte vetëm fuqia njerëzore gjithëpërfshirëse që i zbuloi dhe i solli ato nga të fshehtat në nivelin e të dukshmes. Për shembull, telegrafia, fotografia, fonografia dhe të gjitha këto shpikje dhe arte të mrekullueshme ishin sekrete të fshehura: Realiteti njerëzor i zbuloi ato dhe e bëri të padukshmën të dukshme. Kishte madje një kohë kur veçantia e këtij hekuri këtu - madje edhe të gjitha metalet - ishte një sekret i fshehur; njerëzit e zbuluan këtë metal dhe e përpunuan atë në këtë formë industriale. Është njësoj me të gjitha shpikjet dhe zbulimet e tjera njerëzore që janë të panumërta. Të gjitha shkencat, artet, mrekullitë, institucionet, zbulimet, ndërmarrjet dhe të gjitha njohuritë vijnë nga fuqia hyjnore e aplikuar përmes shpirtit të pajisur me arsye. Kishte një kohë kur kishte enigma të pazgjidhura dhe sekrete të fshehura; shpirti i pajisur me arsye e zbuloi gradualisht dhe e solli atë nga zona e padukshme dhe e fshehur në nivelin e të dukshmes. Ky është fakulteti më i madh i fuqisë mendore në botën natyrore, i cili, duke lartësuar lartësitë e tij më të larta, njeh realitetet, veçantitë dhe efektet e të gjitha të krijuarave. Burimet e artikullit: -

Ka dy mënyra për të kuruar sëmundjet: materiale dhe shpirtërore. E para është trajtimi mjekësor, e dyta janë lutjet që njerëzit shpirtërorë i drejtojnë Zotit dhe i drejtohen Atij. Duhet të përdoren të dy mjetet. Sëmundjet që kanë shkaqe materiale duhet të trajtohen nga mjekët me mjete medicinale; ato që kanë shkaqe shpirtërore zhduken me mjete shpirtërore. Për shembull, një sëmundje e shkaktuar nga pikëllimi, frika dhe ndikimet nervore mund të kurohet me trajtim mendor dhe jo fizik. Pra duhen përdorur të dyja metodat shëruese; ato nuk janë në kundërshtim me njëra-tjetrën. Prandaj, duhet t'i pranoni edhe ilaçet fizike, veçanërisht pasi edhe ato burojnë nga mëshira dhe favori i Zotit, i cili e zbuloi shkencën mjekësore dhe e bëri atë në jetë, në mënyrë që edhe shërbëtorët e Tij të përfitojnë nga kjo metodë shëruese. Të njëjtën vëmendje duhet t'i kushtoni edhe metodave të shërimit shpirtëror, sepse ato japin efekte të mrekullueshme. (1) Në pyetjen tuaj për shërimin shpirtëror. Ky lloj shërimi është me të vërtetë një nga metodat më efektive për të lehtësuar një person nga dhimbjet dhe vuajtjet mendore ose fizike. Në fjalimet e tij në Paris, 'Abdu'l-Bahá-i theksoi rëndësinë e tij dhe theksoi se ai duhet të përdoret si një mjet i rëndësishëm i shërimit të plotë fizik. Megjithatë, shërimi shpirtëror nuk është dhe nuk mund të jetë zëvendësues i shërimit material, por është një shtesë e vlefshme për të. Të dyja janë të rëndësishme dhe plotësojnë njëra-tjetrën. Dhe tani për pyetjen tuaj në lidhje me shërimin shpirtëror. Rëndësia e tij, siç jam i sigurt që e dini, u theksua fuqishëm nga 'Abdu'l-Bahá-i, i cili me të vërtetë e konsideroi atë një pjesë thelbësore të procesit të shërimit fizik. Shërimi fizik nuk mund të jetë i plotë ose i përhershëm nëse nuk përmirësohet nga shërimi shpirtëror. (2) Sëmundjet janë dy llojesh: fizike dhe mendore. Merrni një prerje në dorë, për shembull. Nëse luteni që prerja të shërohet dhe nëse nuk e ndaloni gjakderdhjen, nuk do të bëni shumë mirë me të. nevojitet një ilaç material. Kur sistemi nervor paralizohet nga frika, ndonjëherë kërkohet një ilaç shpirtëror. Sëmundjet mendore që nuk mund të shërohen ndryshe, mund të shërohen me lutje. Ndodh shpesh që pikëllimi dhe shqetësimi të sëmurin. Këto sëmundje mund të kurohen shpirtërisht. (3) Ekziston një shërim shpirtëror dhe material; nëse të dyja janë në harmoni, shërimi është i mundur. Ndihma materiale është ilaç, shërimi shpirtëror vjen nga Zoti. gjithçka që ndodh bazohet në urtësinë hyjnore. (4) Duhet të përdoret forca fizike dhe mendore në mënyrë që pacienti të shërohet përsëri sa më shpejt të jetë e mundur; asnjë trajtim i pjesshëm nuk është i mjaftueshëm. (5) Në pyetjen tuaj për shërimin shpirtëror. Ky lloj shërimi është me të vërtetë një nga metodat më efektive për të lehtësuar një person nga dhimbjet dhe vuajtjet mendore ose fizike. Në fjalimet e tij në Paris, 'Abdu'l-Bahá-i theksoi rëndësinë e tij dhe theksoi se ai duhet të përdoret si një mjet i rëndësishëm i shërimit të plotë fizik. Megjithatë, shërimi shpirtëror nuk është dhe nuk mund të jetë zëvendësues i shërimit material, por është një shtesë e vlefshme për të. Të dyja janë të rëndësishme dhe plotësojnë njëra-tjetrën. (16 shkurt 1935) (5) Siç e dini, Bahá'u'lláh-u dekretoi që në rast sëmundjeje duhet të kërkojmë gjithmonë këshilla nga mjekët më kompetentë. Dhe kjo është pikërisht ajo që Guardian ju këshillon fuqimisht të bëni. Sepse vetëm lutja nuk mjafton. Për ta bërë më të efektshme, duhet të përdorim të gjitha përfitimet fizike dhe materiale që na ka dhënë Perëndia. Shërimi me fuqi ekskluzivisht shpirtërore është sigurisht po aq i pamjaftueshëm sa pajisjet dhe metodat mekanike që mjekët dhe mendimtarët materialistë përdorin më kot për qëllime shërimi. Rezultatet më të mira arrihen nga një kombinim i dy proceseve: mendor dhe fizik. (6) Shpresoj që ndërsa fitoni shëndet fizik, do të bëheni edhe të shëndoshë. Ashtu si trupi shërohet nga sëmundjet fizike, ashtu edhe mendja shërohet nga të gjitha sëmundjet shpirtërore. Trajtimi i sëmundjeve fizike është shumë i lehtë, por trajtimi i sëmundjeve mendore është shumë i vështirë. Nëse dikush ka temperaturë dhe ju i jepni ilaçe, ethet do të largohen. (7) Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: (1) ʿAbdul-Baha': Auswahl aus den Bahá’í-Schriften zum Thema: Gesundheit, Heilen, Ernährung und Ähnliches (2) ʿAbdul-Baha' : Briefe und Botschaften 133:1-2 (3)'Abdu'l-Bahá in London, S. 59 (4) Der Mittelpunkt des Bündnisses Bahá 'u'lláhs, Bd. 2, S. 747 (5) ʿShoghi Effendi: Auswahl aus den Bahá’í-Schriften zum Thema: Gesundheit, Heilen, Ernährung und Ähnliches (6) SHOGHI EFFENDI Aus einem Brief vom 12. März 1934 in dessen Auftrag an einen Gläubigen (7) "Abdu'l-BAHA Zit, in: Star of the West, Bd. 8, S. 232, in: Göttliche Lebenskunst, S. 72 (8) DAS UNIVERSALE HAUS DER GERECHTIGKEIT Aus einem Brief vom 15. Juni 1982 in dessen Auftrag an einen Gläubigen, in: Lights of Guidance 55 (9) Abdu'l-BAHA Tablet of ‘Abdu'l-BAHA’, Bd.1, S.309

Alumini (alumini) është tashmë i kudondodhur në mjedisin tonë, sepse mund të gjendet në ushqim, në ujin e pijshëm, në aksesorët e gatimit dhe pjekjes dhe shumë më tepër. Alumini me sa duket mund të kontribuojë në sëmundje të rënda. Flitet për autizmin, hiperaktivitetin dhe gjithashtu sëmundjen Alzheimer. Megjithatë, me masa të synuara, ju mund të parandaloni akumulimin e aluminit në trup. Kështu mund të devijoni aluminin Ne konsumojmë alumin çdo ditë, qoftë nëpërmjet ushqimeve të kontaminuara, përmes ujit të pijshëm, artikujve higjienike (p.sh. deodorant), tasave prej alumini, letër alumini, ilaçeve, etj. Mund të gjeni më shumë informacion këtu: Shmangni aluminin në ushqim. Nëse konsumohet alumini, një pjesë e madhe mund të ekskretohet drejtpërdrejt nëpërmjet zorrëve ose veshkave - me kusht që të keni ende funksion të mirë të veshkave. Nëse alumini hyn në trup në një mënyrë tjetër - siç është rasti me vaksinat - ose nëse nuk mund të ekskretohet më për shkak të mbingarkesës së organeve të shkarkimit, ai lidhet në vend dhe, për shembull, në muskul (vendi i vaksinimit ), në indin lidhor ose të ruajtura në tru. Nga njëra anë, megjithatë, ju mund të parandaloni depozitimin e aluminit në trup dhe mund të merrni masa për të hequr përsëri aluminin. Zbuloni kontaminimin e aluminit në trup Megjithatë, alumini ose toksina të tjera - nëse janë në inde ose në tru - nuk mund të zbulohen me analizat e zakonshme të gjakut. Prandaj, për fat të keq nuk është aq e lehtë të vërtetohet qartë se trupi është i ekspozuar ndaj aluminit. Një test provokimi me një dozë të vetme të të ashtuquajturave kapsula DMSA (agjentë kelatues), në të cilin metalet mund të lidhen dhe më pas të ekskretohen, nuk duket gjithmonë i përshtatshëm për zbulimin e aluminit. Kjo ndoshta për faktin se trupi shpesh i eliminon metalet në një rend të caktuar dhe alumini - kështu thuhet - lirohet nga trupi vetëm nëse metale të tjera si merkuri ose plumbi janë shkarkuar më parë (nëse ka ndotje me këto metale). Zbuloni aluminin në urinë Një test i urinës, nga ana tjetër, është informativ vetëm në rastet akute. Kjo do të thotë që alumini ekskretohet në urinë vetëm nëse keni konsumuar së fundmi alumin. Nëse alumini është ruajtur tashmë në inde, ai praktikisht nuk gjendet më në urinë ose gjak - përveç nëse mund të mobilizohet më parë nga indi. Opsionet për mobilizimin e aluminit nga indet mund të gjenden më poshtë nën metodat e refuzimit të aluminit. Zbuloni aluminin në testin e gjakut Megjithatë, disa parametra në numërimin e gjakut mund të japin një tregues të ekspozimit të aluminit. Nëse, për shembull, hekuri, ferritina, fosfori, seleniumi dhe zinku janë shumë të ulëta, duhet të merret parasysh gjithmonë një ngarkesë alumini (1). Zbuloni aluminin në flokë Në naturopatinë, një analizë e flokëve përdoret shpesh për të vërtetuar ekspozimin kronik të aluminit dhe gjithashtu për të kontrolluar suksesin e devijimit në afat të gjatë. Opsionet për largimin e aluminit Meqenëse shumë opsione për heqjen e aluminit nuk nënkuptojnë shumë përpjekje, këto masa mund të integrohen lehtësisht në jetën e përditshme (pa dëshmi paraprake të ndotjes së aluminit) - jo vetëm për të hequr aluminin, por edhe për të parandaluar krijimin e mëtejshëm të aluminit menjëherë. grumbullohet dhe ruhet në trup. 1. Silic për heqjen e aluminit Metoda më e thjeshtë dhe më e sigurt jo vetëm e shkarkimit të aluminit, por edhe e parandalimit të marrjes, depozitimit dhe akumulimit të tij në trup në të ardhmen, është marrja e silikonit. Lidhjet e mundshme midis aluminit dhe sëmundjes së Alzheimerit ishin të njohura tashmë në 1998. Dihej gjithashtu në atë kohë se nivelet e larta të silikonit në ujin e pijshëm reduktonin efektet e dëmshme të aluminit (4, 7). Një studim i mëvonshëm tregoi gjithashtu se silikoni si një shtesë diete mund të parandalojë depozitimin e aluminit në inde. Minjtë të cilëve u ishte dhënë alumin dhe silikon kishin dukshëm më pak alumin në tru, mëlçi, shpretkë, kocka dhe veshka sesa ata që kishin marrë vetëm alumin, por jo silikon me ushqimin e tyre (3). Siliconi është një antidot natyral për aluminin Në vitin 2007, një studim - këtë herë tek njerëzit - tregoi se alumini në ujin e pijshëm kishte qartë një efekt të dëmshëm dhe rrit rrezikun e përkeqësimit të aftësive njohëse të konsumatorit, por vetëm nëse uji i pijshëm ishte gjithashtu i ulët në silikon (6). Prandaj, sa më i lartë të jetë marrja ditore e silikonit, aq më i ulët është rreziku i sëmundjes së Alzheimerit tek pjesëmarrësit në studim. "Silikon është një antidot natyral për aluminin", më pas shpallën studiuesit e përfshirë në këtë studim. Katër vjet më vonë, u botua një përmbledhje me qëllimin për të gjetur nëse silikoni mund të parandalojë në të vërtetë thithjen dhe depozitimin e aluminit në trupin e gjitarëve (5). Shkencëtarët pjesëmarrës shkruan: "Rezultatet e një sërë studimesh sugjerojnë se plotësimi dietik me silikon mund të parandalojë akumulimin kronik të aluminit në tru dhe për këtë arsye është një terapi e mundshme për sëmundjen e Alzheimerit [...]." Disa drithëra si tërshëra, meli dhe elbi përgjithësisht konsiderohen të jenë shumë të pasura me silikon. Fekondimi artificial që është i zakonshëm sot, megjithatë, do të thotë se bimët kanë vetëm rrënjë të cekëta dhe nuk depërtojnë më në thellësitë në të cilat do të gjendej silikoni. Si rezultat, përmbajtja e silikonit në drithërat që plehërohen në mënyrë sintetike po zvogëlohet gjithnjë e më shumë. Prandaj, gjithmonë duhet të rezervoni drithëra të prodhuara në mënyrë organike, pasi ato plehërohen vetëm me plehra natyralë. Sidoqoftë, nuk ia vlen të mbështeteni në përmbajtjen e pasigurt të silikonit të ushqimit për të refuzuar aluminin. Gjëja më e mirë për të bërë këtu - dhe gjithashtu për të parandaluar akumulimin e ardhshëm të aluminit në trup - është përdorimi i silikonit organik në formë koloidale. Një dozë ditore duhet t'ju sigurojë rreth 75 mg silikon. 2. Acidi malik dhe magnezi për të hequr aluminin Acidi malik gjendet natyrshëm në mollë - kush do ta kishte menduar - por edhe në shumë fruta të tjera (rrush, ftua, manaferra), por në përqëndrime veçanërisht të larta vetëm në frutat e papjekura. Uthulla e mollës gjithashtu përmban acid malik, por acidi acetik mbizotëron këtu, ndërsa acidi malik është i pranishëm vetëm në sasi relativisht të vogla. Përveç kësaj, acidi malik prodhohet gjithashtu në trupin e njeriut gjatë disa proceseve metabolike. Dihet që të paktën nga fundi i viteve 1980 se acidi malik (në mënyrë ideale në kombinim me magnezin) mund të heqë aluminin. Në atë kohë, shkencëtarët krahasuan aftësinë e acideve të ndryshme organike për të hequr aluminin. Ata shqyrtuan ndër të tjera. Acidi citrik, acid malonik, acid oksalik, acid succinic dhe gjithashtu acid malik, si dhe një ilaç që përdoret për të hequr këtë tepricë të hekurit (deferoxamine DFOA) kur ka një tepricë hekuri. Acidi malik dhe DFOA u gjetën të ishin më efektivët. Ata rritën më shumë sasinë e aluminit të ekskretuar në urinë, ndërsa acidi malonik dhe acidi oksalik nuk kishin asnjë efekt të lidhur. Mungesa e magnezit nxit ruajtjen e aluminit në trup Meqenëse dihet gjithashtu se aluminit i pëlqen veçanërisht të vendoset aty ku ka mungesë kronike të magnezit, gëlltitja e acidit malik të kombinuar me magnezin ka rezultuar të jetë veçanërisht efektive në largimin e aluminit. Po, madje është rasti që në një organizëm që është i pajisur në mënyrë optimale me magnez gjithëpërfshirës, ​​nuk duket se alumini ruhet në inde, edhe nëse ai gëlltitet me ushqim ose ujë - siç tregoi një studim i vitit 1992 u botua në revista Magnezi Research. Nëse, megjithatë, raporti kalcium-magnez në inde është i shqetësuar, shkencëtarët vëzhguan gjithashtu një përmbajtje në rritje të aluminit atje. Sot, megjithatë, raporti kalcium-magnez është shumë shpesh i shqetësuar - kryesisht për dy arsye: Së pari, shumë njerëz mendojnë se produktet e qumështit janë jashtëzakonisht të shëndetshme, sepse ato përmbajnë kaq shumë kalcium. Po, produktet e qumështit përmbajnë shumë kalcium, por për fat të keq në të njëjtën kohë shumë pak magnez, kështu që një konsum i lartë i produkteve të qumështit çon në një raport të shqetësuar kalcium-magnez. Së dyti, shumica e njerëzve nuk i pëlqejnë aq shumë ushqimet e pasura me magnez. Këto përfshijnë perime me gjethe jeshile, arra, fara, bishtajore dhe pseudodrithëra. Në vend të kësaj, konsumohen produktet e miellit të bardhë, ëmbëlsirat, produktet e mishit dhe produktet e qumështit të përmendura. Por të gjitha këto ushqime janë jashtëzakonisht të ulëta në magnez. Studiuesit në studim arritën në përfundimin se një mungesë magnezi ose një raport i shqetësuar kalcium-magnez në inde përshpejton thithjen e aluminit në tru, gjë që në rrjedhën e shumë viteve përfundimisht çon në zhvillimin e proceseve degjeneruese që kemi tani me ajo Associates alumini (11). Përveç demencës, këtu përfshihen edhe sëmundjet si p.sh B. skleroza anësore amiotrofike (ALS), në të cilën dëmtohen qelizat nervore që janë përgjegjëse për lëvizjet e muskujve. Prandaj, njerëzit e prekur mund të lëvizin gjithnjë e më pak, në fund të fundit vuajnë nga dobësia e muskujve, paraliza dhe madje edhe çrregullimet e gëlltitjes dhe të të folurit. Për refuzimin e aluminit kjo do të thotë: Optimizoni nivelet e magnezit dhe merrni suplemente kalciumi vetëm nëse ato kombinohen me magnez në raportin e duhur (2: 1) (p.sh. korali i detit Sango). Shmangni një dietë tepër të pasur me kalcium Merrni acid malik të kombinuar me magnez për një periudhë të shkurtër kohe 3. Acidi folik për të hequr aluminin Në vitin 2005, revista Nutrition publikoi një studim me rezultatin se acidi folik mund të jetë i dobishëm për të reduktuar një akumulim tashmë ekzistues të aluminit në organet kryesore të synuara të aluminit (kockat, veshkat, truri) (2). Prandaj është thelbësore të siguroheni që të hani një dietë të pasur me acid folik. Acidi folik gjendet veçanërisht në perimet me gjethe jeshile, perimet e lakrës, barishtet, bishtajoret, produktet me drithëra të plota dhe në vezët (organike). Nëse jeni të mendimit se nuk po hani mjaftueshëm nga këto ushqime, një kompleks vitaminash B me shumë acid folik mund të ndihmojë përkohësisht – derisa të mësoheni të furnizoheni rregullisht me ushqimet e lartpërmendura të pasura me acid folik. 4. Zinku për shkarkimin e aluminit Zinku është një element i rëndësishëm gjurmë që nuk duhet të jetë në një përqendrim shumë të ulët ose shumë të lartë në trup. Kontrolloni nivelin tuaj të zinkut nëse dyshoni për ekspozim alumini. Nëse niveli juaj i zinkut është shumë i ulët, atëherë është më mirë të merrni zink chelated. Dihet se niveli shumë i ulët i zinkut lehtëson ruajtjen e aluminit në trup. 5. Selen dhe vitaminë E për heqjen e aluminit Alumini ka shumë efekte toksike në trup. Një efekt dëmtues më pak i njohur i aluminit është ai në sistemin imunitar të trupit. Në shpretkë, për shembull, alumini zvogëlon numrin dhe cilësinë e një grupi qelizash të caktuara imune, të ashtuquajturat limfocitet T. Seleni në kombinim me vitaminën E me sa duket nuk mund ta parandalojë plotësisht këtë efekt, por mund ta zvogëlojë ndjeshëm atë (8). Pra, sigurohuni që të keni një status të shëndetshëm selen dhe vitaminë E. Në ditët e sotme, seleni gjendet vetëm në doza të konsiderueshme në arrat braziliane, por gjithashtu mund të merret përkohësisht - për të optimizuar furnizimin - lehtësisht me ndihmën e selenit të keluar. Mund të zbuloni se si mungesa e selenit ndikon në trup në lidhjen e mësipërme. Vitamina E, nga ana tjetër, gjendet me bollëk në arrat dhe vajrat bimore dhe yndyrnat. Sidoqoftë, vlerat në llojet individuale të arrave dhe vajit ndryshojnë jashtëzakonisht shumë. Lajthitë dhe bajamet, për shembull, ofrojnë shumë vitaminë E (afërsisht 25 mg për 100 g), ndërsa arrat 6 mg dhe arrat shqeme përmbajnë vetëm 0,8 mg vitaminë E. Kur bëhet fjalë për përmbajtjen e vitaminës E, vaji i embrionit të grurit është deri tani i pari midis vajrave. Ai përmban deri në 300 mg vitaminë E për 100 g vaj, kështu që vetëm 1,0 - 1,5 lugë gjelle nga ky vaj na sigurojnë të njëjtën sasi vitamine E si 100 g lajthi. Por vaji i lulediellit dhe ai i lulediellit janë gjithashtu shumë të pasur me vitaminë E. Megjithatë, nëse dëshironi të shmangni këto vajra për shkak të raportit të dobët omega-3-omega-6, është më mirë të përdorni vaj ulliri, gjalpë bajame dhe lajthi. Frutat e thata dhe patatet e ëmbla përmbajnë gjithashtu vitaminë E (rreth 5 mg për 100 g). Produktet shtazore (qumështi dhe produktet e mishit), nga ana tjetër, kanë më shumë gjasa të përshkruhen si të ulëta në vitaminë E. 6. Pektina e mollës për heqjen e aluminit Që nga viti 2002, instituti bjellorus "Belrad" ofron një preparat të bërë nga pektina e mollës. Studimet mbi fëmijët e ekspozuar ndaj rrezatimit kanë treguar se pektina e mollës redukton ekspozimin ekzistues të trupit ndaj substancave radioaktive si ceziumi 137 - edhe nëse konsumohet ushqim që është ende i kontaminuar në mënyrë radioaktive (10). Metalet e tjera të rënda si dhe alumini gjithashtu duhet të lidhen nga pektina e mollës në trup dhe më pas mund të ekskretohen më lehtë (9). Pektina e mollës përdoret zakonisht si një agjent xheli dhe është i disponueshëm lirisht në dyqane. Gjithashtu të pasura me pektina janë panxhari, rrepka, karotat, specat, kungujt, patëllxhanët, mollët, kajsitë, ftoi, qershitë, kumbullat, dardha, gjemba e detit dhe lëvozhga e agrumeve. Në një ligjëratë në Institutin Federal Zviceran të Teknologjisë në Cyrih, Dr. Klinghardt duhet të konsumojë një lugë çaji të grumbulluar me pektinë molle në ditë në mënyrë që të nxjerrë menjëherë aluminin e përthithur me ushqim ose ujë. Megjithatë, mos harroni të pini shumë ujë sa herë që merrni pektinë (të paktën dy gota të mëdha për një lugë çaji pektinë, që korrespondon me 600 ml ujë). 7. Doza e lartë e vitaminës C për të eliminuar aluminin Vitamina C është një nga kapësit më të rëndësishëm të radikalëve, kështu që i bën të padëmshme substancat agresive dhe shumë reaktive dhe stimulon sistemin e detoksifikimit të trupit. Me anë të infuzioneve me dozë të lartë të vitaminës C (p.sh. nga një mjek jo-mjekësor ose mjek mjedisor) për një periudhë disajavore, alumini mund të largohet më lehtë nëpërmjet veshkave. Pavarësisht nëse zgjidhni këtë variant për eliminimin e aluminit apo një tjetër, në çdo rast është e rëndësishme të konsumoni më shumë vitaminë C natyrale gjatë eliminimit të aluminit - qoftë nëpërmjet një diete shumë të pasur me vitaminë C ose përmes suplementeve holistik të vitaminës C (p.sh. një përzierje nga frutat dhe manaferrat e pluhurosura, veçanërisht të pasura me vitaminë C, ose qershitë e pluhurosura acerola ose me lëngjet e gjembave të detit dhe acerola). Ju lutemi vini re se vitamina C nuk duhet të merret në të njëjtën kohë me selenin (!) inorganik, pasi që të dyja dëmtojnë njëra-tjetrën ose pengojnë efektin e tyre. Megjithatë, kjo nuk vlen për selenin organik, dmth. 8. Homeopati për eliminimin e aluminit Në homeopati ka shumë ilaçe të disponueshme që jo vetëm forcojnë organet e shkarkimit (mëlçinë dhe veshkat), por shërbejnë edhe në rast ngarkesash metalike. Megjithatë, duke qenë se trajtimi homeopatik kërkon njohuri specifike të specializuara, do të kishte kuptim që të konsultoheni me një homeopat të trajnuar për këtë qëllim. Një trajtim homeopatik, natyrisht, nuk përjashton aplikimin shtesë të masave të tjera të paraqitura këtu. 9. Klorella dhe hudhra e egër për të hequr aluminin Alga e ujërave të ëmbla Chlorella përmban nga njëra anë një substancë që është në gjendje të shpërndajë metalet dhe toksinat nga indet dhe nga ana tjetër siguron që toksinat e mobilizuara të jenë të lidhura në zorrë, në mënyrë që i ashtuquajturi qarkullim enterohepatik (qarkullimi ndërmjet mëlçisë dhe zorrëve) ndërpritet. Ramsons i gëlltitur në të njëjtën kohë mobilizon toksinat nga indet në mënyrë që ato të arrijnë më lehtë në zorrë, ku klorela ose pektina e mollës ose bentoniti/zeoliti tashmë presin t'i lidhin dhe t'i kullojnë. Rekomandime te suplimenteve ushqimore për eliminimin e aluminit Shihni tabelën më poshtë nga Dr. Burgerstein për dozën e lëndëve ushqyese që mbështesin eliminimin e aluminit: Suplementi Doza e rekomanduar ditore ​Komentet Vitamin B6 ​50 - 100 mg Vitamina B6 nxit sekretimin Vitamin C ​1 - 3 g ​Antioksidant, nxit sekretimin Zinku 30 - 60 mg Zinku redukton efektin toksik dhe dëmtimin oksidativ të qelizave; nxit ekskretimin Kalcium dhe magnez përafërsisht 800 mg kalcium dhe përafërsisht 400 mg magnez ​Në rast të mungesës së furnizimit, thithja e aluminit nga trakti gastrointestinal rritet. Silicium 200mg Redukton përthithjen e aluminit nga trakti gastrointestinal. Burimi: Burgerstein Handbook Nutrients, Dr. Lothar Burgerstein, TRIAS Verlag në Georg Thieme Verlag KG, edicioni i 13-të, 2018 Masat shoqëruese për shkarkimin e aluminit Përpara se të filloni rikuperimin e aluminit, ju lutemi përvetësoni rregullat e mëposhtme për një rikuperim të suksesshëm: Mineralet për heqjen e aluminit Një shkarkim - pavarësisht nga cili helm - kërkon gjithmonë një ekuilibër të ekuilibruar mineral. Nga njëra anë, shumë minerale dhe elementë gjurmë janë të përfshirë drejtpërdrejt në detoksifikimin dhe kullimin, nga ana tjetër ato mundësojnë funksionimin e duhur të organeve të detoksifikimit dhe kullimit. Për më tepër, meqenëse konsumimi i mineraleve është veçanërisht i lartë gjatë një devijimi, rezervat e mineraleve dhe elementëve gjurmë të trupit duhet të mbushen mirë përpara devijimit. Për disa minerale kemi dhënë tashmë detaje më sipër në lidhje me eliminimin e aluminit. Ju mund të gjeni informacione shtesë për optimizimin e bilancit mineral para ose gjatë heqjes ose detoksifikimit këtu: Heqja e merkurit Pini shumë për të hequr qafe aluminin Pini, pini, pini: Nëse humbni alumin, sigurohuni që po pini mjaftueshëm lëngje. Në këtë mënyrë, ju mund të mbani të ulët rrezikun e simptomave të mundshme të detoksifikimit, si të përzierat ose dhimbjet e kokës. Toksinat mund të nxirren mirë dhe parandalohen që të ruhen diku tjetër në trup. Forconi veshkat dhe mëlçinë përpara se të shkarkohet alumini Para eliminimit të aluminit, këshillohet gjithashtu të forconi veshkat dhe mëlçinë në mënyrë që detoksifikimi të mund të ecë pa probleme dhe në mënyrë të tillë që as mëlçia dhe as veshkat të mos mbingarkohen. Për këtë qëllim, çajrat e veçantë të fshikëzës së veshkave janë të përshtatshme për veshkat. Për mëlçinë do të gjeni të gjitha masat mbrojtëse të disponueshme të shpjeguara këtu: Pastrimi i mëlçisë - holistik Është ideale të filloni masat e mbështetjes së mëlçisë dhe veshkave dy deri në gjashtë javë përpara devijimit. Mbështet tretjen, ndërton florën e zorrëve Gjithashtu, përpara se të eliminoni aluminin (ose toksinat e tjera), sigurohuni që tretja juaj të funksionojë siç duhet dhe se nuk ka kapsllëk. Një kapsllëk do të sillte me vete rrezikun që toksinat në jashtëqitje dhe tashmë të përgatitura për eliminim do të kishin kohë të mjaftueshme për t'u rikthyer në organizëm nëpërmjet mukozës së zorrëve. Prandaj është thelbësore të sigurohet tretje e mirë dhe një florë e shëndetshme e zorrëve. E para ka sukses me një program pastrimi të zorrës së trashë ose të paktën me gëlltitjen e pluhurit të lëvores së psiliumit, kumbullave të thata të njomura ose lëngut të kumbullës. Një florë e shëndetshme e zorrëve zakonisht mund të arrihet gjatë një rehabilitimi të zorrëve. Por edhe marrja e probiotikëve me cilësi të lartë mund të ndikojë në mjedisin tuaj të zorrëve në mënyrë të tillë që një florë e shëndetshme e zorrëve të vendoset përsëri shpejt. Udhëzimet për ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve i gjeni këtu: Struktura e florës intestinale Banja alkaline për heqjen e aluminit Një banjë alkaline është veçanërisht e dobishme për reaksionet akute të detoksifikimit si dhimbje koke, vjellje, lodhje ose dhimbje muskulore. Ai mbështet lëkurën në shkarkimin e toksinave dhe kujdeset për të në të njëjtën kohë. Vendosni vetë nëse dëshironi të bëni një dush të plotë alkalik një ose dy herë në javë ose një banjë alkaline për këmbë çdo ditë. Jini të durueshëm kur shkarkoni aluminin! Në çdo rast, jepini vetes dhe trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të detoksikuar. Dalja shumë shpejt mund të përkeqësojë simptomat që mund të keni vuajtur nga ekspozimi ndaj toksinave. Prandaj rekomandojmë një sekretim të ngadaltë dhe të vazhdueshëm për të mbrojtur trupin. Vetëm një program afatgjatë detoksifikimi do t'ju shpëtojë ngadalë por me siguri nga alumini, metalet e rënda dhe toksinat e tjera. Tani ju dëshirojmë suksese dhe shëndet të mirë! Burimet e artikullit: Ausleitung von Aluminium (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Wenk GL, Stemmer KL, "Suboptimal dietary zinc intake increases aluminum accumulation into the rat brain, Dezember 1983, Brain Research, (Suboptimale Zinkaufnahme mit der Nahrung erhöht Aluminiumanhufung im Gehirn der Ratte) (2) Baydar T et al., "Effect of folic acid supplementation on aluminum accumulation in rats, Nutrition Mrz 2006, (Wirkung von Folsäure als Nahrungsergänzung auf die Anhäufung von Aluminium bei Ratten) (3) Carlisle EM, Curran MJ, "Effect of dietary silicon and aluminum on silicon and aluminum levels in rat brain, Alzheimer disease and associated disorders, 1987, (Wirkung von Silizium und Aluminium aus der Nahrung auf Aluminiumspiegel im Gehirn von Ratten) (4) Belles M, Sanchez DJ et al., "Silicon reduces aluminum accumulation in rats: relevance to the aluminum hypothesis of Alzheimer disease, Alzheimer disease and associated disorders, Juni 1998, (Silizium reduziert Aluminiumanreicherung bei Ratten: Bedeutung für die Aluminiumhypothese in Bezug auf die Alzheimer Krankheit) (5) Domingo JL, Gomez M, Colomina MT, "Oral silicon supplementation: an effective therapy for preventing oral aluminum absorption and retention in mammals, Nutrition Reviews, Januar 2011, (Nahrungsergänzung mit Silizium: Eine wirksame Therapie, um die Resorption von oral aufgenommenem Aluminium und seine Ablagerung in Säugetieren zu verhindern) (6) Gillette Guyonnet S, Andrieu S, Vellas B, "The potential influence of silica present in drinking water on Alzheimer`s disease and associated disorders, März/April 2007, Journal of Nutrition, Health and Aging, (Der mögliche Einfluss von Silizium im Trinkwasser auf die Alzheimer Krankheit und damit verbundene Beschwerden) (7) Gillette Guyonnet S, Andrieu S, Vellas B et al., "Cognitive impairment and composition of drinking water in women: findings of the EPIDOS Study, American Journal of Clinical Nutrition, April 2005, (Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten bei Frauen und Zusammensetzung deren Trinkwassers: Ergebnisse der EPIDOS Studie) (8) Ayuob NN, "Can vitamin E and selenium alleviate the immunologic impact of aluminium on pregnant rats` spleens?, August 2013, Cellular Immunology, (Können Vitamin E und Selen die aluminiumbedingten immunologischen Auswirkungen auf die Milz von trächtigen Ratten verringern?) (9) Domingo JL et al., "Comparative effects of several chelating agents on the toxicity, distribution and excretion of aluminium, Human Toxicology, Mai 1988, (Vergleichende Wirkung von einigen Chelatagentien auf die Toxizität, Verteilung und Ausscheidung von Aluminium) (10) Das Institut für Strahlensicherheit »BELRAD« (11) Mitani K, "Relationship between neurological diseases due to aluminium load, especially amyotrophic lateral sclerosis, and magnesium status, September 1992, Magnesium Research, (Zusammenhang zwischen neurologischen Krankheiten aufgrund von Aluminiumbelastung, besonders der Amyotrophen Lateralsklerose und dem Magnesiumstatus) (12) Aluminium-Toxizität (13) Schwermetalle und ihre Wirkung auf unsere Gesundheit; Vortrag von Dr. med. Dietrich Klinghardt, M.D., Ph.D. und Dr. Patricia Kane, Ph.D. an der ETH Zürich (15) Rising Ca:Mg intake ratio from food in USA Adults: a concern?

Metalet toksike si merkuri, paladiumi, kadmiumi, plumbi, nikeli etj. janë të kudogjendura. Ka mënyra dhe zgjidhje të ndryshme për të hequr qafe metalet e rënda. Ne paraqesim një përzgjedhje të preparateve natyrale dhe kryesisht të lira që mund të ndihmojnë në eliminimin e metaleve të rënda. Eliminoni metalet e rënda dhe toksinat Tani ka shumë mënyra në të cilat ju mund të largoni metalet e rënda dhe toksinat nga trupi juaj. Ne paraqesim një përzgjedhje të këtyre opsioneve më poshtë. Këtu do të gjeni gjithashtu një koncept holistik të detoksifikimit dhe këshilla se çfarë duhet të keni parasysh kur hiqni amalgamën. Devijoni metalet e rënda me bentonit Bentoniti është një mineral balte që u formua nga hiri vullkanik përmes motit. Sipërfaqja e madhe, e ngarkuar negativisht e tokës minerale çon në një kapacitet jashtëzakonisht të lartë absorbues për ndotësit. Bentoniti tashmë i lidh këto në sistemin e tretjes, në mënyrë që substancat toksike të mos depozitohen në trup në radhë të parë, por të shkarkohen me jashtëqitje. Metalet e rënda as nuk hyjnë në qarkullimin e gjakut në prani të bentonitit. Kjo sigurisht që lehtëson ndjeshëm barrën e mëlçisë dhe veshkave, pasi në të kundërt do të kishin për detyrë të hiqnin përsëri metalet e rënda, gjë që shpesh nuk është plotësisht e suksesshme. Zeoliti lidh toksinat Zeoliti është - i ngjashëm me bentonitin - një tokë minerale. Për shkak të strukturës së tij të zgavrës (poret dhe kanalet e shumta) ka një sipërfaqe të madhe të brendshme, e cila ofron një kapacitet jashtëzakonisht të lartë absorbues për metalet e rënda dhe ndotës të tjerë. Eliminoni metalet e rënda me algat Chlorella Klorella është një algë me një përmbajtje shumë të lartë klorofili, e cila rrit përmbajtjen e oksigjenit në trup në përputhje me rrethanat, dhe një membranë qelizore e strukturuar posaçërisht. Membrana është në gjendje të thithë, të lidhë dhe të largojë metalet e rënda dhe disa toksina të tjera mjedisore si dioksina, formaldehidi dhe repelantë të ndryshëm të insekteve. Studimet nga Japonia, të cilat u bënë pas sulmeve bërthamore në Nagasaki dhe Hiroshima në 1945, thuhet se kanë treguar se tetë gramë klorellë në ditë rezultonin në nxjerrjen e pesëfishtë të uraniumit, plumbit dhe kadmiumit. Devijoni aluminin me silicium Edhe pse alumini nuk është një metal i rëndë, ai shpesh hyn në organizëm së bashku me metalet e rënda, kështu që në rast të shkarkimit të metaleve të rënda shpesh lind pyetja se si mund të shkarkohet alumini. Për heqjen e aluminit, nuk ka një barishte që është rritur drejtpërdrejt, por një mineral, përkatësisht silic. Silikoni jo vetëm që ndihmon në eliminimin e aluminit, por gjithashtu parandalon rithithjen dhe ruajtjen e aluminit në trup dhe madje edhe në tru – siç kanë treguar studime të shumta shkencore. Një dozë ditore e silikonit duhet të përmbajë të paktën 75 miligramë Ne kemi përshkruar informacion të detajuar mbi mekanizmin e veprimit të silikonit në lidhje me refuzimin e aluminit në artikullin tonë Refuzimi i aluminit. Glutathione largon metalet e rënda Glutathione është një antioksidant që trupi e prodhon në sasi të mjaftueshme në kushte normale. Megjithatë, aftësia për të sintetizuar zvogëlohet me moshën. Në të njëjtën kohë shtohet nevoja për sëmundje kronike apo stres oksidativ, ky i fundit është edhe pasojë e ekspozimit ndaj metaleve të rënda. Pa glutathione, qelizat do të shpërbëheshin si rezultat i oksidimit të dëmshëm dhe trupi vështirë se do të kishte rezistencë ndaj acideve dhe toksinave të prodhuara në metabolizëm. Efekti i glutationit bazohet në aftësinë e tij për t'u lidhur me metalet e rënda dhe toksinat dhe për të formuar një kompleks të tretshëm në ujë që më pas mund të ekskretohet në urinë. Nëse ekspozimi i trupit ndaj metaleve të rënda dhe toksinave të tjera është shumë i madh, glutationi i trupit nuk mjafton. Ne shpjegojmë këtu se si mund të rrisni nivelet e glutationit. Seleni dhe efektet e tij detoksifikuese Seleni është një mikroelement i rëndësishëm që përdoret për prodhimin e antioksidantëve të trupit dhe siguron një sistem të shëndetshëm imunitar. Ai nevojitet vetëm në sasi shumë të vogla dhe është helmues në doza më të larta. Seleni ka efekte të fuqishme kundër kancerit dhe është i njohur për efektet e tij detoksifikuese dhe aftësinë e tij për të larguar metalet e rënda si merkuri nga trupi. Lexoni më shumë rreth selenit dhe se si mund të merrni mjaft selen këtu. Kështu mund të forconi organet tuaja kulluese Megjithatë, mjetet ndihmëse të detoksifikimit të përmendura më sipër mund të funksionojnë siç duhet vetëm nëse funksionojnë edhe organet e kullimit. Megjithatë, kur këto dobësohen, heqja e metaleve të rënda sigurisht që vështirësohet. Prandaj është thelbësore të mbështeten organe të tilla si mëlçia, veshkat, zorrët ose mushkëritë në detoksifikimin. Këtu, një dietë e shëndetshme në kombinim me pastrimin e zorrëve , pastrimin e mëlçisë ose pastrimin e veshkave mund të rrisë aftësinë e kullimit dhe ta kthejë trupin në ekuilibër. Ushqime dhe barishte detoksifikuese për të nxitur relaksimin Ushqime të ndryshme, barishte dhe bimë mjekësore kanë një efekt detoksifikues, duke përfshirë: përshpejtoni dhe mbështesni rimëkëmbjen. Ata e bëjnë këtë duke stimuluar, pastruar ose forcuar organet e kullimit. Ne kemi mbledhur disa ushqime dhe barishte të rëndësishme detoksifikuese për ju në listën e mëposhtme: Jonxha (Alfalfa) përmirëson marrjen e oksigjenit Bari i jonxhës njihet edhe si jonxha. Lëngu i barërave të tilla si bari i jonxhës është përdorur si ilaç që në lashtësi. Ato përmbajnë vitamina, minerale, elementë gjurmë, enzima, proteina, fibra dhe shumë klorofil. Jonxha forcon sistemin imunitar, rigjeneron indin lidhor, pastron gjakun, përmirëson përthithjen e oksigjenit, stimulon stomakun dhe zorrët, mbështet tretjen dhe detoksifikon trupin. Disa enzima nga bari madje mund të riparojnë dëmtimin e ADN-së dhe kështu të mbrojnë kundër kancerit. Jonxha është një bar i vërtetë i fuqisë - jo vetëm për heqjen e metaleve të rënda. Bishti i kalit të fushës përmban shumë silicë Bishti i kalit përmban shumë silicë nga njëra anë dhe substancën holluese të gjakut equisetonin dhe përbërës të tjerë bimorë efektivë nga ana tjetër. Tregon një efekt diuretik dhe forcues të indit lidhës. Indi lidhor sigurisht që është i përfshirë edhe në shkarkimin e helmeve apo metaleve të rënda, sepse këtu ruhen substanca të tilla, pastaj flitet për fascie të ngjitura. Angjinarja mbron mëlçinë dhe ka një efekt diuretik Këto perime gustator janë të njohura për efektet e tyre mbrojtëse të mëlçisë, diuretike, tretëse, stimuluese të tëmthit dhe anti-reumatike. Përbërësit e angjinares mbrojnë nga toksinat, infeksionet dhe përmirësojnë vlerat e gjakut, gjë që ndikon pozitivisht në ekuilibrin e kolesterolit, por edhe në rrezikun e diabetit të të rriturve. Hudhra e egër lidh metalet e rënda Përveç substancave me erë tipike - alliin dhe allicin - hudhra e egër përmban edhe komponime sulfide që mund të përpunohen në trup në të ashtuquajturat komponime kelate. Këta kelatorë janë në gjendje të lidhin dhe të largojnë metalet e rënda. Glikozoidet e squfurit që përmbajnë kanë një efekt antibakterial. Prandaj hudhra e egër përdoret kundër parazitëve gastrointestinal dhe tensionit të lartë, por edhe kundër arteriosklerozës. Dhe kur nuk mund të korret fllad, kapsulat e hudhrës së egër tani janë gjithashtu të disponueshme. Hithra pastron gjakun Gjethet e hithrës kanë një efekt shumë të fortë detoksifikues. Gjethet e hithrës përmbajnë, ndër të tjera, tanina, histaminë, vitamina të shumta, minerale si kalcium, magnez dhe hekur, silicë dhe lecitinë. Hithra stimulon metabolizmin (ose biliare dhe mëlçi), pastron gjakun, ka një efekt deacidues në indin lidhës dhe nxit sekretimin në pankreas dhe në këtë mënyrë forcon sistemin imunitar. Për këto arsye, hithra është një nga barishtet më të njohura për diversion. lakërishtë Ashtu si rrika (shih më poshtë), lakërishta përmban vajra mustarde tipike për perimet krucifere, por edhe minerale, elementë gjurmë, tanine, substanca të hidhura dhe vitamina. Prandaj, lakërishta promovon funksionalitetin e shumë organeve kulluese. Ai mbështet mëlçinë, fshikëzën e tëmthit, fshikëzën dhe veshkat dhe ka një efekt pozitiv në të gjithë metabolizmin. Carrageenan Carrageenan njihet edhe si myshk irlandez, por është një lloj algash të kuqe. Carrageenani ka një efekt ekspektorant në kollë dhe gjithashtu ndihmon kundër ulçerës në stomak. Por gjëndra tiroide mund të mbështetet edhe me ndihmën e karragjenës. Cayenne Kjo barishte e nxehtë stimulon në mënyrë natyrale metabolizmin, të cilin e vëmë re menjëherë pas konsumimit përmes efektit të saj nxitës të djersës, që është për shkak të kapsaicinës së nxehtë dhe substancave të tjera. Cayenne stabilizon qarkullimin, pastron gjakun dhe forcon zemrën. Cayenne prandaj ndihmon me çrregullimet e qarkullimit të gjakut, presionin e lartë të gjakut, diabetin, artritin, tumoret; mbështet pankreasin, mushkëritë, veshkat dhe stimulon të gjithë organizmin. kopër Frutat e koprës përmbajnë shumë vajra esencialë dhe stimulojnë lëvizjen e qerpikëve në rrugët e frymëmarrjes, të cilat mund të përshpejtojnë kullimin. Përveç kësaj, finoku ka një efekt antispazmatik, qetësues, diuretik dhe është i mirë kundër shqetësimeve gastrointestinale, pasi finoku rregullon aktivitetin e zorrëve. Shkopi i Artë Shufra e vërtetë e artë është si hithra, një nga barishtet më të famshme të devijimit. Vajrat e saj esencialë, taninet, substancat e hidhura, saponinat dhe flavonoidet kanë një efekt djersitës, shumë dehidratues, tretës, antispazmatik, anti-inflamator dhe antiseptik. Shufra e artë përdoret kryesisht për sëmundjet e traktit urinar, vaditjen e veshkave apo infeksionet e fshikëzës dhe këtu bën mrekulli. Për shkak të efektit të tij nxitës të djersës, metabolizmit dhe mbështetjes së mëlçisë, ai përshpejton eliminimin në mënyra të ndryshme. bari i çantës së bariut Kjo barishte ka edhe veti shëruese për sëmundjet e traktit urinar. Për shembull, çanta e bariut përmban acetilkolinë, kolinë, flavonoide dhe acid tanik. Ka një efekt pastrues të gjakut, balancon hormonet dhe ndihmon në shpërbërjen e grilave të veshkave – gjë që gjithashtu ka një efekt pozitiv në kullimin. Kone hop Konet femërore të hopsit përmbajnë një sasi veçanërisht të madhe të përbërësve efektivë të hopit, të cilët janë një përzierje e vajrave esencialë, rrëshirave, dylleve dhe substancave të hidhura lupulin dhe humulone. Hopsi ka një efekt shumë qetësues, pak detoksifikues, pak anti-inflamator, tretës dhe të shijshëm. Por përmban edhe fitoestrogjenë, të cilët duhen shmangur gjatë shtatzënisë. xhenxhefil Nënshartesa e kësaj bime aziatike nuk përdoret vetëm për të shijuar shumë pjata - ajo konsiderohet gjithashtu një agjent i shkëlqyer i qarkullimit të gjakut. Me përbërësit e tij të veçantë aktivë si zingiberen, gingerols, shogaols, vajra esencialë dhe substanca të nxehta, xhenxhefili jo vetëm stimulon qarkullimin e gjakut dhe prodhimin e djersës, por edhe të gjithë metabolizmin. Fushat e aplikimit të xhenxhefilit janë të gjera dhe variojnë nga lehtësimi i të ftohtit, dispepsi dhe dhimbje barku deri tek trajtimi i helmimit nga ushqimi dhe ulçerës gastrike. Rrënja e rodheve Rrënja e Rodhes së Madhe përmban inulinë, mucilage, tanine, substanca të hidhura, vajra esencialë dhe përbërës të tjerë aktivë. Prandaj është një pastrues efektiv i gjakut dhe ndihmon në rivendosjen e funksionit të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Rrënja e rodhes përdoret gjithashtu si një kurë natyrale për kancerin ose trajtim të lëkurës për aknet. Sepse përveç efektit antitumor ka edhe veti antibakteriale dhe antimykotike. luleradhiqe Fatkeqësisht, kjo bimë e vjetër medicinale shpesh njihet vetëm si "barërat e këqija" këto ditë. Por luleradhiqe është gjithçka tjetër veç kësaj.Si rrënjët ashtu edhe gjethet e reja kanë efekte të mahnitshme. Përbërësit e shumtë të vlefshëm në luleradhiqe variojnë nga substanca të hidhura, rrezitëse dhe minerale si kaliumi ose natriumi deri te vitaminat e shumta (provitamina A dhe D, vitaminat C, E dhe B) dhe elementët gjurmë të rëndësishëm si zinku. Luleradhiqja forcon tëmthin, mëlçinë, traktin gastrointestinal, veshkat dhe fshikëzën. Luleradhiqet përdoren edhe për të trajtuar gurët në tëmth, verdhëzën dhe hemorroidet. Luleradhiqet mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e sëmundjeve të kyçeve si reumatizma ose përdhes. Një barishte e vërtetë çudibërëse! mallow Gjethet e mallow përmbajnë shumë mucilage, vajra esenciale dhe gjithashtu tanine. Për shkak të përbërësve të saj, mallow ka një efekt ekspektorant, anti-inflamator dhe qetësues. Prandaj përdoret si ilaç për bronkitin si dhe për ulcerat e stomakut, inflamacionet apo djegiet e lehta. Mbi të gjitha, ka një efekt pozitiv në eliminimin e toksinave nëpërmjet bronkeve. rrikë Vaji i nxehtë i mustardës, i cili mund të shijohet veçanërisht kur hani rrikë, por edhe me lloje të tjera të rrepkës, ka një efekt tretës, diuretik dhe antimikrobik. Pastron rrugët e frymëmarrjes dhe nxit qarkullimin e gjakut. Të gjitha këto procese janë të rëndësishme për eliminimin e toksinave dhe metaleve të rënda. mente Kjo bimë mjekësore përmban kryesisht mentol, por edhe tanine dhe substanca të hidhura, të cilat përbëjnë efektin e saj. Menteja është e njohur për vetitë e saj antispazmatike, qetësuese, kolagoguese dhe antiseptike. Mente përdoret për sëmundjet inflamatore të tëmthit dhe mëlçisë ose për sëmundjet nervore të zorrëve. Stimulon rrjedhjen e pështymës dhe nxit zbrazjen e stomakut. raven Rrënja e ravenit ka një efekt të lehtë laksativ për shkak të përbërësve të saj dhe stimulon sekretimin e zorrës së trashë. Në të njëjtën kohë, rrënja e ravenit pengon thithjen e toksinave dhe ndotësve përmes zorrëve. Këto veti i bëjnë ato një barishte të shkëlqyer kullimi, e cila mund të përdoret për kapsllëk, për shembull. Rrënja e jamballit Kjo rrënjë e shkurret e jamballit nuk nevojitet vetëm si bartës i shijes për prodhimin e jamballit, por rrënja e jamballit ka veti shumë më pozitive sesa shija e saj unike. Fatkeqësisht, këto veti nuk gjenden në jamballin konvencional, sepse zakonisht aty shtohet vetëm një shije sintetike jamballi. Glikozidet, flavonoidet, saponinat, vajrat esenciale, kumarinat dhe përbërësit e tjerë të rrënjës së jamballit kanë një efekt ekspektorant, laksativ të butë, ekspektorant, qetësues, antiseptik dhe anti-inflamator. Me këta përbërës, jamballi mbështet indin lidhor, frymëmarrjen, ekuilibrin hormonal, mukozën e stomakut dhe përthithjen e lëndëve ushqyese. Rrënja e jamballit ka shumë përdorime të ndryshme mjekësore, nga pomadat e lëkurës për psoriasis deri tek përbërësit në shurupet e kollës. Kokrrat e dëllinjës Kokrrat e vogla blu të errët të dëllinjës kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në traktin urinar, prandaj përdoren për problemet e veshkave, cistitin ose për pastrim. Kokrrat e dëllinjës kanë një efekt qetësues në problemet e tretjes dhe lehtësojnë dhimbjet në reumatizëm, përdhes ose artrit. Taninet, vajrat esencialë, rrëshirat, acidet organike dhe përbërës të tjerë janë përgjegjës për efektet detoksifikuese, mikrobike, anti-reumatike dhe tretëse të dëllinjës. Kjo listë sigurisht që mund të zgjerohet, pasi të gjitha organet janë të përfshira në metabolizëm në mënyrën e tyre dhe kështu luajnë një rol nëse trupi ynë është në gjendje të largojë toksinat, ndotësit dhe metalet e rënda. Burimet e artikullit: Schwermetalle ausleiten – die Anleitung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Vetë-masazhi i barkut është një masë vetë-ndihme me cilësi të lartë por shumë e thjeshtë. Gjithçka që ju nevojitet janë duart tuaja dhe disa minuta në ditë. Por këto pak minuta janë vërtet të vështira! Vetë-masazhi i barkut aktivizon sistemin tuaj tretës, mbështet ndjeshëm çdo pastrim të zorrës së trashë, ndihmon në humbjen e peshës dhe promovon deacidifikimin në një afat të gjatë. Rezultati? Jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por edhe do të dukeni më mirë! Vetë-masazhi i barkut përmirëson qëndrimin tuaj, lëkurën tuaj dhe, së fundi, por jo më pak, disponimin tuaj. Provoje! Vetë-masazh i barkut në vend të pushimeve? "A ishit me pushime?" "A keni humbur peshë?" Kur ishte hera e fundit që keni dëgjuar fjali si këto? Dhe pa qenë me pushime dhe pa qenë në dietë të veçantë? Vetë-masazhi i barkut mund të çojë në reagime të tilla tek njerëzit e tjerë. Kjo mund të duket e pabesueshme në shikim të parë. Sidoqoftë, kur dëgjoni për efektet e thella të vetë-masazhit të barkut, edhe ju do të mendoni ndryshe. Avantazhi i parë i vetë-masazhit, megjithatë, është se nuk keni nevojë për askënd për të! Masazh i barkut pa masazhues Një masazh zakonisht kërkon një masazhues, një person miqësor që bën punën e tij, ose të paktën një karrige masazhi. Kjo është ndryshe me këtë masazh të barkut. Ju nuk keni nevojë për askënd, vetëm për veten tuaj. Ju nuk keni pse të prisni për recetën e mjekut ose takimin. Ju nuk keni pse të vozisni drejt praktikës së masazhit. Po, ju në thelb as nuk keni nevojë për ndonjë mjet të veçantë - as vaj masazhi as furçë masazhi. Sidoqoftë, ajo që ju nevojitet për masazhin tuaj të barkut janë disa minuta dhe duart tuaja. Jo më. A është vetë-masazhi i barkut i përshtatshëm për ju? Vetë-masazhi i barkut është para së gjithash i përshtatshëm për njerëzit me probleme të tretjes të të gjitha llojeve. Kapsllëku dhe fryrja e gazit në veçanti përmirësohen shumë shpejt me vetë-masazh të barkut. Por meqenëse tretja optimale dhe një zorrë funksionale siç duhet janë baza për një shëndet të përsosur të gjithanshëm nga koka te këmbët, vetë-masazhi i barkut natyrisht gjithashtu ka një efekt jashtëzakonisht pozitiv në çdo problem tjetër shëndetësor-qoftë dhimbje koke, dhimbje shpine apo bark problemeve. Vetë-masazhi i barkut gjithashtu mbështet detoksifikimin, pastrimin dhe humbjen e peshës, kështu që duhet të shoqërojë patjetër çdo deacidifikim, kurë pastrimi, pastrim të zorrës së trashë apo edhe një dietë të thjeshtë. Si mund të ketë vetë-masazh të barkut efekte kaq të mëdha? Efektet e vetë-masazhit të barkut Vetë masazh i barkut përmirëson qarkullimin e gjakut në bark, gjë që çon në një furnizim më të mirë të ushqyesve dhe oksigjenit në organet e vendosura atje. relakson muskujt rreth zorrëve. Fryrja largohet lehtë dhe stomaku bëhet i butë. promovon peristaltikën (vetë-dinamikën) e zorrëve, në këtë mënyrë pastron kapsllëkun dhe ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve. siguron që produktet dhe depozitat e mbeturinave mund të shkëputen më lehtë nga muret e zorrëve. çon në ngrohtësi të këndshme dhe një ndjenjë të relaksuar të mirëqenies. ndihmon në zvogëlimin e tensionit emocional dhe për këtë arsye përmirëson gjendjen shpirtërore personale. përmirëson qëndrimin dhe dhimbjen e shpinës. lehtëson shqetësimet e shkaktuara nga hemorroidet. në gratë gjithashtu përfshin organet e barkut (mitra dhe vezoret), në mënyrë që simptomat në këtë zonë të përmirësohen gjithashtu. Masazh i barkut dhe paaftësia e shumë njerëzve për të prekur veten Le të themi se keni kapsllëk kronik. Çfarë po bëni për këtë? Me siguri keni provuar një sërë laksativësh. Laksativët kryesisht pihen ose gëlltiten. Kështu që ju gjithmonë përpiqeni që trupi të funksionojë siç duhet duke marrë çfarëdo mjeti. Por pse të mos prekni dhe masazhoni zorrët tuaja? Ndoshta kjo ide shumë e thjeshtë që tingëllon nuk ju ka shkuar në mendje. Sidoqoftë, shpesh janë frenimet e forta që parandalojnë shumë njerëz të prekin dhe përkëdhelin veten dhe të bëjnë mirë me ta. Mësuesja shpirtërore Sabrina Fox prezantoi librin e saj të ri atëherë Bekimi i Trupit në një talk show në 2011. Në të ajo përshkruan një koncept që mund të çojë në një trajtim më të ndërgjegjshëm të trupit të vet, si dhe më shumë gëzim dhe mirënjohje. Pjesë e këtij koncepti është që ju të përqafoni veten, të mbani veten dhe kështu t’i jepni vetes dashuri dhe siguri. Kur ajo sugjeroi që të gjithë në panel të përqafoheshin, të gjithë mysafirët e tjerë - me përjashtim të një pjesëmarrësi - me sa duket u ndien shumë në siklet dhe nuk mund ta detyronin veten vetëm për t’i dhënë një përqafim të shpejtë njëri -tjetrit. Kjo është për të ardhur keq. Sepse prekja e dashur e trupit tonë ka një fuqi jashtëzakonisht të fortë dhe shëruese - siç do ta vini re kur ta provoni vetë këtë masazh të barkut. Stomaku: ideal për vetë-masazh Stomaku ose zorra është ajo pjesë e trupit që është veçanërisht e lehtë për tu masazhuar dhe punuar me dorë. Zorra nuk është e mbyllur nga brinjët si mushkëritë dhe nuk është e vështirë të arrihet si veshkat në zonën e shpinës. Në vend të kësaj, zorrët jetojnë në zgavrën e butë të barkut - lehtësisht të arritshme për duart tona. Sigurisht, muri i barkut do të jetë gjithmonë në mes. Por është vetëm disa milimetra. Kur vendosim duart mbi barkun tonë, ka vetëm pak ind lidhës dhe - në varësi të madhësisë suaj personale - disa qeliza yndyrore që qëndrojnë në rrugën e kontaktit të drejtpërdrejtë me zorrët. Pra, është si të veshësh dorashka. Me doreza, megjithatë, mund të masazhohet shumë mirë. Kjo do të thotë që edhe kur lëkura, indi lidhës dhe indi yndyror ndodhen midis duarve dhe zorrëve, zorra mund të ndiejë çdo prekje të vetme dhe për këtë arsye mund të masazhohet, motivohet, mbështetet në të gjitha funksionet e saj dhe madje të zhvendoset në mënyrë të veçantë nga jashtë Me Vetë-masazh i barkut: zorrët tuaja janë të lumtura! Kthehu te kapsllëku. Ndërsa mjetet juridike konvencionale kanë një efekt habiti dhe disa ilaçe bimore mund të çojnë në ngërçe abdominale, vetë-masazhi i barkut ndihmon falas dhe nga jashtë. Sistemi tretës nuk trajtohet me asnjë laksativ, i cili zakonisht e dobëson dhe e irriton atë. Në vend të kësaj, vetë-masazhi i barkut stimulon lëvizjet e zorrëve me lëvizje të ndryshme të synuara dhe shumë të buta në kombinim me presionin e lehtë, i cili shkurton kohën e kalimit të jashtëqitjes dhe mund të shpërndajë kapsllëkun pa asnjë efekt anësor. Kapsllëku kronik afatgjatë dhe një zorrë që tashmë mund të përdoret për laksativët natyrisht që nuk mund të shërohen ose shërohen me një vetë-masazh të vetëm të barkut. Kjo kërkon masazh të përditshëm për disa javë, siç tregoi një studim rasti nga viti 2006: Vetë-masazh i barkut në vend të laksativëve Revista Physical Therapy botoi studimin nga Qendra Mjekësore e Ushtrisë Walter Reed, në të cilën mjekët e përfshirë raportojnë për një paciente 85-vjeçare e cila nuk ishte në gjendje të shërojë kapsllëkun e saj edhe me laksativë konvencionalë. Sidoqoftë, ne gjithashtu kemi hulumtuar dhe bashkuar informacion mbi laksativët natyralë. Karrigia e saj ishte aq e ngurtësuar në vende sa ajo duhej të duronte pastrimin dixhital disa herë. Pastrimi dixhital përshkruan heqjen e jashtëqitjes së ngurtësuar nga rektumi me gishta (nga një infermiere). Si zgjidhja e fundit, mjekët e zonjës së moshuar përshkruan një masazh dhjetë minutësh të barkut çdo ditë për t'u kryer në shtëpi. Ajo u ekzaminua përsëri pas 13 javësh. Pacientja me kënaqësi tha se të dyja funksionet e saj të zorrëve dhe numri i lëvizjeve të zorrëve ishin kthyer në normale. Sipas pacientes, ajo nuk ka më nevojë të shtyjë fort në tualet dhe nuk duhet të përdorë pastrimin dixhital jashtëzakonisht të pakëndshëm. Sidoqoftë, këto janë, natyrisht, raste të vështirësive të vërteta. Nuk kalon aq shumë për çdo problem shëndetësor para se të dalin në dritë rezultate të qarta me vetë-masazhin e barkut. Diçka do të ndodhë tashmë me vetë-masazhin tuaj të parë të barkut. Do të habiteni se sa shpejt zorrët tuaja reagojnë ndaj prekjes tuaj. Sikur të ishte i lumtur që më në fund jeni duke u kujdesur për të, duke kontaktuar me të dhe duke i dhënë prekje ndihmuese, ai u qetësua pas masazhit të parë dhe bëri zhurma të këndshme. Shkenca konfirmon: vetë-masazhi i barkut funksionon Përveç studimit të rastit të përmendur më lart, shkenca është marrë me efektet e masazhit të barkut në një numër studimesh të tjera në të kaluarën. Kështu që ju vendosni z. B. në një studim Korean nga 2005 zbuloi: Masazhet e barkut janë të shkëlqyera kundër kapsllëkut. Një studim tjetër nga të njëjtët studiues koreanë tregoi se vajrat esenciale (rozmarinë, limon, mente) mund të përmirësojnë efektin e masazhit të barkut edhe më shumë. Studiuesit brazilianë gjetën rezultate të ngjashme pozitive në vitin 2013. Studimi i tyre tregoi se masazhi i barkut në kombinim me ushtrimet e frymëmarrjes dhe një i ashtuquajtur trajnim izometrik i muskujve të barkut mund të rrisë numrin e lëvizjeve të zorrëve tek fëmijët me kapsllëk. Vetë -masazhi i barkut - përgatitja Vetë-masazhi i barkut kryhet gjatë shtrirjes. Ju mund të vendosni një jastëk nën gjunjë për lehtësi. Sigurisht që ka vetë-masazhe të ndryshme abdominale. Secila ka vendin e vet. Ka vetë-masazhe abdominale që fjalë për fjalë gatuajnë dhe rrëzojnë stomakun ose zorrët. Të paktën po aq efektive, megjithatë, janë vetë-masazhet e barkut, në të cilat ju prekni butësisht murin e barkut. Zgjidhni metodën që ju përshtatet më mirë! Në vijim, ne përshkruajmë metodën e butë, e cila - me disa ndryshime - bazohet në udhëzimet e Dr. Renate Collier dhe HP Vera Kafka orientuar. Vetë -masazhi i barkut - udhëzimet Vetë-masazhi i barkut funksionon veçanërisht mirë nëse e bëni një ose dy herë në ditë. Idealshtë ideale nëse lejoni që masazhi i parë i ditës të bëhet në mëngjes pasi të zgjoheni, pra kur jeni akoma në shtrat. Pastaj thjesht bëni masazhin e dytë në përputhje me orarin tuaj ditor, p.sh. B. në mbrëmje para se të flini ose gjysmë ore pas darkës. Lëreni 10 deri në 15 minuta për një masazh. Nëse dëshironi, mund të përdorni një vaj natyral për masazh, p.sh. B. Vaji i barit të Shën Gjonit. Vajrat esenciale të përmendura më sipër gjithashtu mund të shtohen nëse ju pëlqejnë aromat. Hapi i parë Vendoseni dorën e djathtë në zonën e stomakut. Rrëshqit poshtë për rreth kërthizës. Sapo dora e djathtë arrin kërthizën, godit dorën e majtë nga maja e kërthizës, pastaj përsëri të djathtën dhe kështu me radhë. Punoni ngadalë, butësisht dhe me butësi. Do të vini re se nuk kërkohet presion i madh për të krijuar një ndjenjë të këndshme në zonën gastrointestinale. Kujtoni veten përsëri dhe përsëri për të relaksuar muskujt e barkut dhe shtrihuni atje shumë lirshëm. Mos harroni të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë. Pas dy minutash, kaloni në hapin tjetër. Hapi i 2 -të Tani vendosni duart në mënyrë që gishtat e mëdhenj të drejtohen drejt kofshës dhe hapësira e lirë midis duarve tuaja të ngjajë me një trekëndësh. Merrni frymë shumë ngadalë tre deri në katër herë. Mundohuni të merrni frymë ngadalë aq sa mund të numëroni deri në tetë (sekonda) kur thithni dhe numëroni deri në tetë (sekonda) kur nxjerrni frymë. Hapi i 3 -të Tani filloni me dorën tuaj të djathtë dhe lëvizeni në drejtim të kundërt të orës në qarqe të vogla. Dora mbetet atje, kështu që nuk ngrihet. Thjesht zhvendos lëkurën mbi të cilën shtrihet. Fillimisht ishte menduar që të mos ushtrohej asnjë presion. Sidoqoftë, nëse ndiheni mirë për ju që të bëni presion të butë gjatë masazhit, atëherë bëjeni. Dora e majtë mbetet e qetë për momentin. Pas 1 minutë shkoni në hapin tjetër. Nëse keni më shumë kohë, gjithashtu mund të bëni secilën nga sa vijon për 2 minuta në vend të 1. Hapi i 4 -të Tani dora e djathtë mbetet e qëndrueshme ndërsa dora e majtë tërheq qarqe të vogla - por në drejtim të akrepave të orës. Shkoni në hapin 5 përsëri 1 minutë më vonë. Hapi i 5 -të Tani lërini të dy duart të rrotullohen në të njëjtën kohë, e djathta në drejtim të kundërt të akrepave të orës, e majta në drejtim të akrepave të orës. Në fillim kjo kërkon një trajnim të vogël koordinues, por pas disa sekondash do të jeni perfekt :-) 1 minutë më vonë, shkoni në hapin 6. Hapi i 6 -të Duart tani po ndryshojnë pozicionin e tyre. Dora e djathtë është mbi kërthizë, dora e majtë është poshtë kërthizës. Hapat 3 deri në 5 tani përsëriten në këtë pozicion të ri - 1 ose 2 minuta në të njëjtën kohë. Në fund, qëndroni në shtrat për një minutë tjetër (ose më gjatë, në varësi të kohës tuaj) dhe merrni frymë brenda dhe jashtë shumë ngadalë dhe thellë, siç shpjegohet në hapin 2. Tani ngrihuni dhe pini një gotë ujë të ngrohtë me limon ose një çaj alkaline bimor. Shpresojmë që të keni eksperienca argëtuese dhe emocionuese me vetë-masazhin e barkut Ekipi juaj nga qendra e shëndetit Burimet e artikullit: Bauchselbstmassage selbst durchführen (zentrum-der-gesundheit.de) McClurg D, Lowe-Strong A., Does abdominal massage relieve constipation?, Nurs Times. 2011 Mar 29-Apr 4;107(12):20-2. Review, (Lindert Bauchmassage Verstopfung?) Jeon SY, Jung HM, The effects of abdominal meridian massage on constipation among CVA patients, Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2005 Feb;35(1):135-42, (Die Auswirkungen der abdominalen Meridianmassage auf Verstopfung bei Schlaganfall-Patienten) Gomes Silva CA, Almeida Motta ME, The use of abdominal muscle training, breathing exercises and abdominal massage to treat pediatric chronic functional constipation, Colorectal Dis. 2013 Feb 1. doi: 10.1111/codi.12160, (Der Einsatz von Bauchmuskeltraining, Atemübungen und Bauchmassagen zur Behandlung von chronisch funktioneller Verstopfung bei Kindern) Kim MA, Sakong JK, Kim EJ, Kim EH, Kim EH, Effect of aromatherapy massage for the relief of constipation in the elderly, Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2005 Feb;35(1):56-64, (Auswirkung der Aromatherapiemassage auf die Linderung von Verstopfung bei älteren Menschen) Harrington KL, Haskvitz EM, Managing a patients constipation with physical therapy, Physical Therapy, 2006 Nov;86(11):1511-9, (Behandlung der Verstopfung eines Patienten mit Physiotherapie) Sabrina Fox Body Blessing

Çiklizmi i farës është një prirje e re në të ushqyerit veçanërisht për gratë. Në varësi të fazës së ciklit, ju hani farëra të caktuara. Në gjysmën e parë të ciklit ju hani farëra të ndryshme sesa në gjysmën e dytë të ciklit. Në këtë mënyrë, Seed Cycling ka për qëllim të lehtësojë ankesat që lidhen me hormonet, p.sh. B. ngërçet menstruale, por gjithashtu ndihmoni kur doni të keni fëmijë dhe gjatë menopauzës. Çiklizmi i farës: Hani farëra dhe rregulloni ciklin Çiklizmi i Farërave (i quajtur edhe Rrotullimi i Farërave) do të thotë diçka si rrotullimi i konsumit të farës. Ju gjithashtu mund të thoni: hani farat në përputhje me ciklin tuaj. Çiklizmi i farës në thelb nuk është asgjë e re, sepse dihet mirë që disa ushqime përmbajnë substanca që mund të ndikojnë në ekuilibrin hormonal. E vetmja gjë e re është se dikush i dha sendit një emër me zë të mirë. Ai u bë një trend sepse nuk është shumë i ndërlikuar. Sepse ju hani vetëm farat e duhura në kohën e duhur dhe nuk keni pse të rregulloni të gjithë dietën. Tani lindin dy pyetje, të cilat do të sqarohen në rrjedhën e mëtejshme të artikullit: Si funksionon saktësisht Seed Cycling? A ka vërtet Çiklizmi i Farërave një ndikim të dukshëm në ciklin dhe sistemin endokrin? Këto fara hahen në ciklin e farës Farat që, sipas Seed Cycling, duhet të jenë në gjendje të rregullojnë sistemin hormonal (përfshirë nivelet e estrogjenit dhe progesteronit) janë farat e vajit, domethënë farat e kungullit, farat e lirit, farat e susamit dhe farat e lulediellit. Cycling Seed thuhet se është në gjendje të ndihmojë me këto ankesa Tani thuhet se nëse i rregulloni këto fara në ciklin tuaj, atëherë mund të lehtësoni ankesat që lidhen me hormonet, të tilla si simptoma të përgjithshme menstruale, puçrra fytyre, sindromi premenstrual, menstruacione të parregullta, endometrioza ose PCOS (sindromi i vezoreve policistike). Në disa vende madje thuhet se çiklizmi i farës mund t’ju ​​ndihmojë të mbeteni shtatzënë sepse përmirëson pjellorinë. Gjatë menopauzës, Seed Cycling thuhet se lehtëson simptomat që lidhen me të, të tilla si afshe të nxehta, çrregullime të gjumit, thatësi vaginale, lodhje ose depresion. Çiklizmi i farës madje thuhet se ka një efekt të dobishëm në ekuilibrin e hormoneve tiroide. Kështu duhet të funksionojë Seed Cycling Gjatë një cikli normal menstrual, faza folikulare (nga dita e parë e periodës tuaj) fillon me një rritje të niveleve të estrogjenit. Qeliza vezë piqet në vezore. Ovulacioni ndodh pas rreth dy javësh. Tani niveli i estrogjenit bie dhe niveli i progesteronit rritet. Kjo fazë quhet faza luteale. Pas dy javësh, niveli i progesteronit bie, ndodh gjakderdhja - dhe cikli fillon përsëri (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9). Nëse shfaqen probleme në çdo moment të ciklit sepse prodhohet shumë ose shumë pak nga një hormon, Seed Cycling duhet të jetë në gjendje të ketë një efekt balancues dhe kështu lehtësues. Gjatë menopauzës, ritmi nga vitet pjellore nuk jepet më dhe luhatjet e paparashikueshme të hormoneve ndodhin përsëri dhe përsëri, gjë që mund të shkaktojë siklet. Edhe këtu, Seed Cycling duhet të jetë në gjendje të ketë një efekt balancues, në mënyrë që luhatjet të mos jenë aq të rënda dhe simptomat e menopauzës të jenë më të buta. Në menopauzë, nga ana tjetër, formimi i estrogjenit dhe progesteronit ka rënë ndjeshëm dhe mbetet relativisht edhe në këtë nivel të ulët. Çiklizmi i Farërave duhet të jetë në gjendje ta ngrejë këtë nivel të ulët pak, në mënyrë që gruaja të mbrohet më mirë nga simptomat tipike të pleqërisë, të tilla si osteoporoza, osteoartriti dhe ankesat kardiovaskulare. Lëkura dhe indi lidhës gjithashtu mbeten më të forta. Farërat shtypen gjatë ciklit të farës Protokolli i Çiklizmit të Farërave dikton që ju të hani dy lugë fara përkatëse në ditë. Sidoqoftë, farat duhet të copëtohen imët në mënyrë që të shijoni përbërësit. Përndryshe, farat e vogla si fara e lirit ose susami ka të ngjarë të gëlltiten të tëra - dhe pastaj të ekskretohen në tërësi. Në këtë rast, ato sigurojnë fibra dhe tretje, por asgjë më shumë. Farat mund të copëtohen shumë lehtë në një blender ose një përpunues ushqimi të përshtatshëm. Mund t’i shtoni farat në mueslin tuaj, t’i hani drejt ose t’i spërkatni mbi sallatë. Në thelb, do të ishte ideale t'i hani ato drejtpërdrejt. Pastaj ju mund të përtypni përsëri plotësisht farat e bluara dhe t'i pështyni mirë para se t'i gëlltisni, gjë që përmirëson tretshmërinë, rrit biodisponibilitetin e përbërësve dhe kështu optimizon efektivitetin e tyre. Çiklizmi i farës: Udhëzuesi Për çiklizmin e farës, veproni si më poshtë: Në gjysmën e parë të ciklit (dy javët e para, duke filluar në ditën e parë të ciklit tuaj dhe duke përfunduar në ditën 14): Hani një lugë gjelle secilën farë liri dhe fara kungulli në ditë. Në fazën e dytë (e cila gjithashtu përgjithësisht zgjat dy javë, duke filluar në ditën e 15 -të dhe duke përfunduar në ditën e 28 -të ose ditën e fundit para fillimit të periodave tuaja): Kaloni në farat e lulediellit dhe të susamit. Ju hani një lugë gjelle nga secila në ditë. Çiklizmi i farës kur të keni ndalur gjakderdhjen Nëse keni ndaluar gjakderdhjen, domethënë jeni në menopauzë, në thelb mund të filloni çdo ditë, por pastaj mbani ritmin që keni zgjedhur: dy javë fara liri dhe fara kungulli, pastaj dy javë fara luledielli dhe fara susami. Çiklizmi i Farërave, nëse doni të përputheni ciklin tuaj me Hënën Nëse doni të rregulloni ciklin ose marrjen tuaj në fazat e hënës, atëherë filloni fazën e parë me hënën e re dhe fazën e dytë me hënën e plotë. Kjo qasje është veçanërisht e dobishme nëse vuani nga një cikël i parregullt dhe dëshironi ta harmonizoni atë. Kjo është sa kohë duhet para se të vëreni një efekt Çiklizmi i farës duhet të praktikohet për një kohë të gjatë, pasi efekti - thuhet - ndodh vetëm pas disa muajsh. Kjo është sa kalori sigurohen nga dy lugë fara Dy lugë fara vaji nuk janë veçanërisht të larta në kalori. Ato sigurojnë rreth 100 kcal, 9 g yndyrë, 4 g proteina, 4 g karbohidrate dhe 2 deri 3 g fibra. A mund të ndihmojë vërtet çiklizmi i farës? Tani ka shumë dëshmi entuziaste në internet që flasin për një efekt të mirë të Seed Cycling. Sidoqoftë, mungojnë provat shkencore. Sigurisht që ato mungojnë sepse kush duhet të interesohet për to? Kush duhet të financojë studimin (et)? Sidoqoftë, meqenëse farat e përdorura në Çiklizmin e Farërave janë të mbushura plot me lëndë ushqyese dhe janë jashtëzakonisht të shëndetshme, nuk ka absolutisht asgjë për të thënë kundër thjesht provimit të Çiklizmit të Farërave. Vetëm pjesa shtesë e vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë në fara do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj shëndetësore dhe kështu balancën tuaj hormonale. Të katër farat janë të pasura me fibra, mangan, magnez, bakër, vitaminë B1 dhe acide yndyrore me cilësi të lartë (36 - 39). Ato mund të përmbajnë faktorët e rrezikut për problemet kardiovaskulare, të tilla si nivelet e rritura të kolesterolit, nivelet e sheqerit në gjak dhe presionin e lartë të gjakut (20, 40, 41, 42) dhe zakonisht kanë efekte anti-inflamatore, në rastin e susamit ato madje përmirësojnë performancën në atletët (20, 50, 51). Farat e kungullit, nga ana tjetër, janë jashtëzakonisht të dobishme për problemet e prostatës dhe traktit urinar (47, 48, 49). Si shpjegohen efektet balancuese në sistemin endokrin të femrës? Siç do ta shihni më poshtë, ka një sërë indikacionesh se farat kanë një efekt hormonal, por për fat të keq nuk ka një shpjegim të besueshëm se pse farat e lirit dhe farat e kungullit duhet të konsumohen në gjysmën e parë të ciklit dhe farat e susamit dhe lulediellit në gjysmën e dytë të ciklit. Fara e lirit përmban estrogjene me bazë bimore Disa fara në fakt kanë një efekt të caktuar hormonal, për të cilin ka edhe studime. Fara e lirit duket se është hulumtuar veçanërisht mirë në këtë drejtim, pasi deri më tani puna më shkencore është në dispozicion mbi të. Fara e lirit përmban fitoestrogjene (10, 11, 12, 13), të cilat mund të balancojnë nivelin e estrogjenit, ose kështu shpresohet me çiklizmin e farës. Nëse niveli i estrogjenit nuk rritet mjaftueshëm në fazën e parë të ciklit (faza folikulare), fitoestrogjenet në farën e lirit mund të kenë një efekt mbështetës. Nëse është e kundërta dhe ekziston një mbizotërim i estrogjenit, fitoestrogjenët gjithashtu mund të zbusin efektet negative të një niveli tepër të lartë të estrogjenit, sepse ato zënë receptorët e estrogjeneve, kështu që jo aq shumë receptorë për estrogjenët e vërtetë janë të lirë. Por meqenëse fitoestrogjenet kanë një efekt më të dobët se estrogjenët, efekti negativ i një tepricë të estrogjenit zvogëlohet në prani të fitoestrogjeneve (10). Fara e lirit mbron nga kanceri i gjirit Fitoestrogjenet në farën e lirit quhen lignane, ku fara e lirit është një nga ushqimet me përmbajtjen më të lartë të linjaneve. Lignanet janë substanca bimore dytësore që dihet gjithashtu se janë frenuese të kancerit. Ato mund të mbrojnë kundër kancerit të gjirit të varur nga hormoni, siç tregohet nga studimet në të cilat gratë hëngrën 25 g farë liri në ditë. Në të vërtetë, madje u zbulua se në gratë që tashmë kishin kancer, ato pacientë që kishin nivelet më të larta të lignanit në gjakun e tyre kishin një rrezik 40 përqind më të ulët të zhvillimit të metastazave. Meqenëse lignanet ndahen në trup pas 24 deri në 48 orë, ato - në mënyrë që të jenë efektive - duhet të konsumohen çdo ditë. Ndërsa farat e lirit përmbajnë 260 deri 370 mg lignane për 100 g, farat e kungullit përmbajnë vetëm rreth 20 mg, ndërsa farat e susamit përmbajnë një linjane krenare prej 830 mg (11). Rastësisht, arrat e shqemës përmbajnë 56 mg linjane, kështu që ato gjithashtu mund të përfshihen në një dietë që rregullon hormonet. Edhe pse farat e lulediellit nuk kanë pothuajse asnjë lignan dhe farat e kungullit kanë dukshëm më pak lignane sesa farat e lirit, këto dy fara gjithashtu duket se kanë një efekt mbrojtës në kancerin e gjirit, kështu që sigurisht që nuk janë vetëm fitoestrogjenët që i kthejnë farat në të shëndetshme dhe anti-kancer ushqime (43, 44, 45, 46). Farë liri për dhimbjet menstruale dhe ciklet e parregullta Studimet më të vogla te gratë zbuluan se marrja e farës së lirit përmirësoi nivelet e hormoneve dhe ritmin e ciklit, zgjati fazën luteale dhe zvogëloi dhimbjen e gjoksit para menstruacioneve (14, 15, 16). Farë liri për simptomat e menopauzës Në gratë në menopauzë , fara e lirit ishte në gjendje të rrisë pak nivelin e estrogjenit, të përmirësojë metabolizmin e hormoneve, të zvogëlojë afshin e nxehtë dhe thatësinë vaginale dhe të përmirësojë cilësinë e jetës (25, 26, 27, 28). Në një studim tre mujor, gratë morën një shtesë dietike me 100 mg ekstrakt të farës së lirit dhe ekstrakt nga qiri i rrushit argjendi, një bimë mjekësore që rekomandohet rregullisht për simptomat e menopauzës. Shumë simptoma u përmirësuan, të tilla si afshe të nxehta, dhimbje koke, nervozizëm dhe ndryshime të humorit, megjithëse natyrisht është e pamundur të thuhet këtu nëse efekti mund t'i atribuohet veçanërisht qiriut të rrushit të argjendtë (29). Për hir të plotësisë, duhet përmendur se ka edhe studime që kanë treguar se linanet dhe fitoestrogjenët dhe farat e tjera nuk ishin më efektive sesa preparatet placebo në trajtimin e simptomave të menopauzës (31, 32, 33). Efektet frenuese të estrogjenit ose gjithashtu nxitëse të lignaneve përshkruhen si relativisht të dobëta në përgjithësi. Ata kanë më shumë gjasa të kenë një efekt anti-kancer sesa aftësia për të rregulluar ekuilibrin hormonal (11, 12, 17, 18, 19). Farërat sigurojnë zink për prodhimin e progesteronit dhe estrogjenit Tre nga farat që hahen gjatë Çiklizmit të Farërave sigurojnë shumë zink (kërkesa ditore 8.5 mg), e cila kërkohet për prodhimin e hormoneve: Farat e kungullit 6.4 mg zink për 100 g Fara e lirit 1.5 mg zink Susam 7.8 mg zink Farat e lulediellit 5.7 mg zink Sidoqoftë, ju hani vetëm 10 g nga secila farë, kështu që zinku në fara nuk mund të jetë vendimtar për efektin e dëshiruar. Farërat përmbajnë shumë vitaminë E, e cila është e rëndësishme për ekuilibrin hormonal Në fazën luteale (gjysma e dytë e ciklit) mund të jetë përmbajtja e lignanit në susam që parandalon dominimin e estrogjenit, ndërsa vitamina E në farat e lulediellit mund të nxisë formimin e progesteronit. Me studimet, megjithatë, gjërat nuk duken mirë këtu: Susami, për shembull, nuk mund të ndikojë në nivelin e estrogjenit tek gratë në menopauzë edhe pas një marrjeje 5-javore prej 50 g në ditë, por hormonet e tjera seksuale mund të ndikohen, niveli i antioksidantëve u rrit dhe vlerat e lipideve të gjakut u përmirësuan (20). Edhe nëse thuhet vazhdimisht se një furnizim i mirë i zinkut dhe vitaminës E janë të rëndësishme për një ekuilibër të shëndetshëm të hormoneve ose aftësi të mira riprodhuese, nuk ka dëshmi se do të ishte veçanërisht e dobishme për bilancin e hormoneve të përdorimit të këtyre substancave vitale, të të gjitha gjërat, në formën e atyre të përmendura Konsumoni spermë (21, 22, 23, 24). Po, madje ka studime në të cilat as zinku dhe as vitamina E nuk ishin veçanërisht efektive - as për simptomat e menopauzës dhe as për nivelet e hormoneve (34). Sidoqoftë, këtu përsëri zbatohet që farat jo vetëm që furnizojnë zink dhe vitaminë E, por edhe shumë substanca të tjera, kështu që këtu mund të pritet një efekt krejtësisht i ndryshëm sesa kur konsumoni vetëm preparate të izoluara të substancave vitale, siç ishte rasti në disa studime. Çiklizmi i farës për të rregulluar ekuilibrin hormonal Në përgjithësi, mund të thuhet se farat e përdorura në Çiklizmin e Farërave sigurisht që kanë përfitime shëndetësore, por nuk është e sigurt nëse sasitë mjaft të vogla të farërave të përdorura dhe koha e veçantë kanë efektet rregullatore të premtuara në bilancin e hormoneve. Prandaj ne do të rekomandonim përmirësimin e dietës së përgjithshme dhe stilin e jetës, ku çiklizmi i farës natyrisht që mund të integrohet, ndoshta me sasi më të larta të spermës dhe madje edhe me ushqime të tjera fitoestrogjenike si p.sh. B. Produkte soje dhe arra shqeme. Janë dhënë udhëzime shumë më të rrepta për të ashtuquajturën dietë hormonale, të cilën gjithashtu mund ta testoni nëse vuani nga ankesat e lidhura me hormonet, por që në thelb nuk është asgjë më shumë se një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme në përgjithësi. Në rastin e çrregullimeve hormonale, gjithmonë mbani një sy për shkaqet, katër prej të cilave ne i përshkruajmë veçanërisht të rëndësishme në lidhjen e mëparshme dhe gjithashtu mendoni për të gjitha shtesat e shumta ushqimore natyrore që mund të përdoren për çrregullime të lidhura me hormonet, p.sh. B. Resveratrol në PCOS ose shafran në PMS. Burimet e artikullit: Mit Seed Cycling den Zyklus harmonisieren - ZDG (1) Maybin JA und Critchley HOD, Menstrual physiology: implications for endometrial pathology and beyond, Human Reproduction Update, 2015 Nov; 21(6): 748–761. (2) Jabbour HN et al, Endocrine regulation of menstruation, Endocrine Reviews, 2006 Feb;27(1):17-46 (3) Taraborrelli S, Physiology, production and action of progesterone, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 2015 Nov;94 Suppl 161:8-16 (4) Ferreira S und Motta AB, Uterine Function: From Normal to Polycystic Ovarian Syndrome Alterations, Current Medical Chemistry, 2018;25(15):1792-1804 (5) Liu Y et al, Factors affecting menstrual cycle characteristics, American Journal of Epidemiology, 2004 Jul 15;160(2):131-40 (6) Rafique S et al, Medical Management of Endometriosis, Clinical Obstretics and Gynecology, 2017 Sep;60(3):485-496 (7) Seif MW et al, Obesity and menstrual disorders, Best Practice & Research. , Clinical Obstretics & Gynecology, 2015 May;29(4):516-27. (8) Schindler AE, Climacteric symptoms and hormones, Gynecology Endocrinology, 2006 Mar;22(3):151-4 (9) Hall JE, Endocrinology of the Menopause, Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, 2015 Sep;44(3):485-96. (10) Rietjens I et al, The potential health effects of dietary phytoestrogens, British Journal of Pharmacology, 2017 Jun; 174(11): 1263–1280. (11) Rodriguez-Garcia C et al, Lignan-Rich Foods: A Dietary Tool for Health Promotion?, Molecules, 2019 Mar; 24(5): 917. (12) Adlercreutz H, Lignans and human health, Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 2007;44(5-6):483-525 (13) Peñalvo JL et al, Dietary sesamin is converted to enterolactone in humans, The Journal of Nutrition, 2005 May;135(5):1056-62 (14) Phipps WR et al, Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle, The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 1993 Nov;77(5):1215-9. (15) Jaafarnejad F et al, Compare the effect of flaxseed, evening primrose oil and Vitamin E on duration of periodic breast pain, Journal of Education and Health Promotion, 2017; 6: 85. (16) Nowak DA et al, The Effect of Flaxseed Supplementation on Hormonal Levels Associated with Polycystic Ovarian Syndrome: A Case Study, Current Topics in Nutraceutical Research, 2007;5(4):177-181 (17) Wang LQ, Mammalian phytoestrogens: enterodiol and enterolactone, Journal of Chromatography, 2002 Sep 25;777(1-2):289-309. (18) Touillaud M et al, Dietary lignan intake and postmenopausal breast cancer risk by estrogen and progesterone receptor status, Journal of the National Cancer Institute, 2007 Mar 21;99(6):475-86 (19) Frische EJ et al, Effect of flaxseed and wheat bran on serum hormones and lignan excretion in premenopausal women, Journal of the American College of Nutrition, 2003 Dec;22(6):550-4 (20) Wu WH et al, Sesame ingestion affects sex hormones, antioxidant status, and blood lipids in postmenopausal women, The Journal of Nutrition, 2006 May;136(5):1270-5 (21) Kontic-Vucinic et al, Micronutrients in women's reproductive health: II. Minerals and trace elements, International Journal of Fertility and Women’s Medicine, May-Jun 2006;51(3):116-24. (22) Kontic-Vucinic et al, Micronutrients in women's reproductive health: I. Vitamins, International Journal of Fertility and Women’s Medicine, May-Jun 2006;51(3):106-15. (23) Favier AE, The role of zinc in reproduction. Hormonal mechanisms, Biological Trace Element Research, Jan-Mar 1992;32:363-82. (24) Traber MG, Vitamin E Inadequacy in Humans: Causes and Consequences, Advances in Nutrition, 2014 Sep; 5(5): 503–514. (25) Franco OH et al, Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis, JAMA, 2016 Jun 21;315(23):2554-63. (26) Ghazanfarpour M et al, Effects of flaxseed and Hypericum perforatum on hot flash, vaginal atrophy and estrogen-dependent cancers in menopausal women: a systematic review and meta-analysis, Avicenna Journal of Phytomedicine, May-Jun 2016;6(3):273-83 (27) Cetisli NE et al, The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality of life, Holistic Nursing Practice, May-Jun 2015;29(3):151-7. (28) Brooks JD et al, Supplementation with flaxseed alters estrogen metabolism in postmenopausal women to a greater extent than does supplementation with an equal amount of soy, The American Journal of Clinical Nutrition, 2004 Feb;79(2):318-25 (29) Sammartino A et al, Short-term effects of a combination of isoflavones, lignans and Cimicifuga racemosa on climacteric-related symptoms in postmenopausal women: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Gynecological Endocrinology, 2006 Nov;22(11):646-50 (30) Calado A et al, The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review, Frontiers in Nutrition, 2018 Feb 7;5:4. (31) Simbalista RL et al, Consumption of a flaxseed-rich food is not more effective than a placebo in alleviating the climacteric symptoms of postmenopausal women, The Journal of Nutrition, 2010 Feb;140(2):293-7 (32) Dew TP und Williamson G, Controlled flax interventions for the improvement of menopausal symptoms and postmenopausal bone health: a systematic review, Menopause, 2013 Nov;20(11):1207-15 (33) Lethaby A et al, Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms, The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013 Dec 10;(12):CD001395 (34)Sunar F et al, The effect of low dose zinc supplementation to serum estrogen and progesterone levels in post-menopausal women, Biological Trace Elements Research, 2008 Dec;126 Suppl 1:S11-4. (35) Kronenberg F und Fugh-Berman A, Complementary and alternative medicine for menopausal symptoms: a review of randomized, controlled trials, Annals of Internal Medicine, 2002 Nov 19;137(10):805-13. (36) Nährwertrechner Sonnenblumenkerne, abgerufen am 25.8.2020 (37) Nährwertrechner Sesam, abgerufen am 25.8.2020 (38) Nährwertrechner Kürbiskerne, abgerufen am 25.8.2020 (39) Nährwertrechner Leinsamen, abgerufen am 25.8.2020 (40) Edel AL et al, Dietary flaxseed independently lowers circulating cholesterol and lowers it beyond the effects of cholesterol-lowering medications alone in patients with peripheral artery disease, The Journal of Nutrition, 2015 Apr;145(4):749-57 (41) Khalesi S et al, Flaxseed consumption may reduce blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled trials, The Journal of Nutrition, 2015 Apr;145(4):758-65. (42) Richmond K et al, Markers of cardiovascular risk in postmenopausal women with type 2 diabetes are improved by the daily consumption of almonds or sunflower kernels: a feeding study, ISRN Nutrition, 2012 Dec 19;2013:626414 (43) Richter D et al, Effects of phytoestrogen extracts isolated from pumpkin seeds on estradiol production and ER/PR expression in breast cancer and trophoblast tumor cells, Nutrition and Cancer, 2013;65(5):739-45 (44) Flower G et al, Flax and Breast Cancer: A Systematic Review, Integrative Cancer Therapies, 2014 May;13(3):181-92 (45) Zaineddin AK et al, The association between dietary lignans, phytoestrogen-rich foods, and fiber intake and postmenopausal breast cancer risk: a German case-control study, Nutrition and Cancer, 2012;64(5):652-65 (46) Truan JS et al, Comparative effects of sesame seed lignan and flaxseed lignan in reducing the growth of human breast tumors (MCF-7) at high levels of circulating estrogen in athymic mice, Nutrition and Cancer, 2012;64(1):65-71 (47) Vuksan V et al, Comparison of flax (Linum usitatissimum) and Salba-chia (Salvia hispanica L.) seeds on postprandial glycemia and satiety in healthy individuals: a randomized, controlled, crossover study, European Journal of Clinical Nutrition, 2017 Feb;71(2):234-238 (48) Hong H et al, Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia, Nutrition Research and Practice, 2009 Winter; 3(4): 323–327 (49) Nishimura M et al, Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder, Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2014 Jan-Mar; 4(1): 72–74. (50) Haghighian MK et al, Effects of sesame seed supplementation on inflammatory factors and oxidative stress biomarkers in patients with knee osteoarthritis, Acta Medica Iranica, 2015;53(4):207-13. (51) da Silva Barbosa CV et al, Effects of Sesame ( Sesamum indicum L.) Supplementation on Creatine Kinase, Lactate Dehydrogenase, Oxidative Stress Markers, and Aerobic Capacity in Semi-Professional Soccer Players, Frontiers in Physiology, 2017 Mar 31;8:196,

Ayurveda, mjekësia e lashtë indiane është e njohur për metodat e saj të trajtimit holistik. Sipas Ayurveda, njohja e gjendjes individuale është thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Nëse e njohim natyrën tonë, ne mund të përmbushim nevojat tona fizike dhe potencialin mendor në një mënyrë pozitive. Tre të ashtuquajturat dosha (Vata, Pitta, Kapha) përcaktojnë cilësitë dhe formën e shprehjes së trupit dhe mendjes. Ayurveda - shëndet holistik për trupin dhe mendjen Mjekësia Ayurvedike e përshkruan shëndetin si ekuilibër i forcave fizike, mendore dhe shpirtërore. Në Ayurveda, shëndeti i të shëndoshëve forcohet dhe sëmundja e të sëmurëve trajtohet me ndihmën e një diete specifike të tipit, masazheve vitalizuese me vaj, si dhe procedurave efektive të kullimit dhe barërave medicinale. Trupi dhe psikika nga perspektiva e doshas Në Ayurveda, çdo person ka një përbërje individuale të tre doshave (energjive të jetës) nga të cilat dalin kushtet dhe personaliteti i tyre. Doshas quhen Vata, Pitta dhe Kapha. Ato formojnë pamjen fizike, format e sjelljes dhe ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Nëse struktura origjinale Dosha është në ekuilibrin e saj harmonik dhe gjendjen normale, atëherë personi është i shëndetshëm, elastik dhe i lumtur. Megjithatë, nëse doshat janë të shqetësuara, dmth nëse mbizotëron një dosha ose nëse një dosha nuk merret parasysh, ky është shkaku i ankesave fizike dhe psikologjike të të gjitha llojeve: duke filluar nga problemet e përditshme si shqetësimi i brendshëm, dhimbje koke ose plogështia deri tek ato serioze. sëmundje të tilla si reumatizma, diabeti ose kanceri. Në Ayurveda, të gjitha këto ankesa shihen si shprehje të ndryshme të doshave të akumuluara në indet e trupit tonë (dhatus) dhe kanalet (srotas). Tre dosha - Vata, Pitta dhe Kapha Vata do të thotë diçka si "erë" dhe është formuar nga ajri dhe eteri. Ajo simbolizon parimin e lëvizjes në trupin tonë. Funksionet e rëndësishme të Vata përfshijnë lëvizjet e frymëmarrjes, zemrës dhe tretjes që janë të nevojshme për jetën. Sistemi nervor, sistemi musculoskeletal dhe imuniteti janë ndër aspektet më të rëndësishme të Vata. Pitta do të thotë biliare dhe krijohet nga elementi i zjarrit me një sasi të vogël uji. Pitta qëndron për parimin e zbatimit në nivel fizik dhe mendor. Ai është përgjegjës për të gjitha proceset metabolike dhe të tretjes, si dhe për inteligjencën dhe aftësitë mendore të qenies njerëzore. Kapha përkthehet si "zhul" dhe qëndron për parimin e stabilitetit në organizëm. Formohet nga uji dhe toka dhe i jep trupit pushim, qëndrueshmëri dhe forcë imune. Një familje tipike tri-dosha Familja Reinhard është një familje tipike tri-dosha. Z. Reinhard është një person i paqëndrueshëm dhe i ndjeshëm me shumë pjesë Vata. Zonja Lehmann është një grua tipike Kapha-Pitta me forma sportive, femërore, shumë energji dhe vetëdije për performancën dhe një temperament të lumtur. Dy fëmijët janë 9 dhe 13 vjeç dhe përfaqësojnë gjithashtu tipa të ndryshëm kushtetues. Vajza Maria është 13 vjeç dhe tashmë është në pubertet. Ajo është e hollë, atletike dhe ka probleme të rënda me lëkurën. E gjithë kjo flet për kushtetutën tuaj Pitta. Djali Michael është 9 vjeç dhe një person tipik Kafa. Ai është pak flegmatik, i pëlqen të lexojë, është i ndërtuar mirë dhe e shijon çdo vakt. Nëse zonja Reinhard dëshiron të përgatisë një menu të këndshme Ayurveda për të gjithë në fundjavë, ajo merr parasysh nevojat e çdo anëtari të familjes. Z. Reinhard është shumë i ndërgjegjshëm për shëndetin dhe i kushton shumë rëndësi ushqimit të freskët të cilësisë së mirë. Zonja Reinhard kujdeset të përdorë gjithmonë perime të freskëta nga rajoni dhe përgatit perime karrota lehtësisht të tretshme në një salcë kremi aromatike me xhenxhefil, qimnon, karafil dhe borzilok të freskët për bashkëshortin e saj Vata. Por është gjithashtu e rëndësishme që ata dhe fëmijët e tyre të marrin substancat e hidhura që u nevojiten për të balancuar doshën Pitta ose Kapha. Kjo është arsyeja pse ajo bën edhe pak chard zvicerane të kalitur vetëm me arrëmyshk dhe kripë, pasi fëmijët e saj nuk i pëlqejnë aq shumë erëzat Ayurvedic. Për të përmbyllur menunë Ayurvedic, znj. Reinhard përgatit një sallatë të këndshme, të përzier dhe pene me një salcë pesto të bërë nga raketa, majdanoz, vaj, hudhër të gatuar dhe arra pishe. Ëmbëlsira përbëhet nga një krem ​​bajamesh dhe përgatitet lehtë dhe shpejt. Çfarë lloji jeni ju - Testi Dosha Me ndihmën e pyetjeve të mëposhtme në lidhje me karakteristikat tuaja fizike dhe problemet shëndetësore, mund të shihni se sa fort është zhvilluar tek ju secila nga tre kushtetutat. Përgjigjuni pyetjeve sa më spontane të jetë e mundur me po ose jo. Për çdo po, shkruani një pikë. Në fund, thjesht shtoni numrin e pikëve ose përgjigjet po për secilën nga tre doshat. Lloji Ayurveda: Vata A është fiziku juaj i hollë, i pazhvilluar, i hollë, i shkurtër apo i gjatë? Jeni të lehtë dhe të vështirë për të fituar peshë? A është fytyra juaj mjaft e ngushtë, e vogël, e dobët apo e zhveshur? A është lëkura juaj shpesh e thatë, e shurdhër dhe gjithashtu shfaq njolla të vrazhda dhe të krisura? A janë flokët tuaj të hollë, të thatë dhe shpesh me zbokth? A janë duart tuaja të ngushta, të vogla, të çara, shpesh të ftohta në prekje, kanë nyje të ngushta të zgjatura dhe vena të zgjatura? Lloji Ayurveda: Pitta Jeni sportist dhe me gjatësi mesatare? Keni një peshë ideale me muskuj të mirë? A është fytyra juaj me madhësi mesatare, të kuqërremtë, këndore dhe ka tipare më të mprehta? Lëkura juaj skuqet lehtë, është me faqe të kuqe, ka njolla, a është e butë, e yndyrshme dhe e prirur për njolla? A janë flokët tuaj të hollë, të butë, të kuqërremtë dhe të thinjur para kohe? A janë duart tuaja të ngrohta, rozë, të buta dhe me përmasa mesatare? Lloji Ayurveda: Kapha A është fiziku juaj trupor, mjaft i madh dhe i zhvilluar mirë? A është pesha juaj e rëndë me tendencë obeziteti? A është fytyra juaj mjaft e rrumbullakët, e zbehtë dhe ka tipare të buta? A keni lëkurë relativisht të trashë dhe të fortë që është e prirur për mbajtjen e ujit? A janë flokët tuaj të fortë, të bollshëm dhe të yndyrshëm shpejt? A janë duart tuaja të forta, të forta dhe kanë pak linja? Pyetje për të identifikuar ankesat dhe nevojat që lidhen me llojin: Llojet Vata në Ayurveda Jeni shpesh nervoz, të çorganizuar, të shqetësuar dhe/ose të dërrmuar? Keni lëkurë të thatë dhe të ndjeshme? A jeni harrues dhe i vështirë për t'u mësuar përmendësh? Vuani nga luhatjet e humorit dhe të energjisë dhe a ndiheni shpesh bosh dhe të kulluar? A është e vështirë të biesh në gjumë në mbrëmje apo zgjohesh shpesh gjatë natës? A vuani shpesh nga tretja e dobët dhe/ose gazrat? Keni shumë shpesh duar dhe këmbë të ftohta? A vuani shpesh ose rregullisht nga një ose më shumë nga ankesat e lartpërmendura: Nënpeshë, dobësi, dridhje, dridhje, marramendje Fryrje, kapsllëk Probleme me gjumin, pagjumësi Frika, nervozizmi, paqëndrueshmëria mendore Humbje e fuqisë fizike, dobësim i sistemit imunitar Zhurmë në vesh ose tringëllimë në veshët Dhimbje të shpeshta, mpirje, ngurtësi dhe ngërçe (p.sh., dhimbje menstruale) çdo lloj lirshmërie në kyçe, ligamente ose muskuj ose çrregullime të sistemit muskuloskeletor (p.sh. reumatizma, osteoporoza) Llojet e Pitta në Ayurveda A ndiheni shpesh të tensionuar, nervoz, të paduruar dhe/ose të zemëruar? Keni lëkurë të ndjeshme, pak të skuqur dhe të ngrohtë? A djersitni lehtë dhe a keni shpesh kokën të nxehtë? A i përshkruani disa njerëz si kokëfortë, me temperament të shpejtë dhe/ose argumentues? Keni oreks shumë të mirë dhe reagoni me zemërim dhe padurim kur jeni të uritur? A jeni një perfeksionist dhe po e vendosni veten ose të tjerët nën presion për të performuar? A janë sytë tuaj shumë të ndjeshëm, digjen lehtë apo keni shikim të dobët? A vuani shpesh ose rregullisht nga një ose më shumë nga ankesat e lartpërmendura: Lëkurë me njolla dhe/ose sëmundje të lëkurës Rënia e parakohshme e flokëve dhe/ose thinja e flokëve Ethe, temperaturë të lartë, djersitje të tepërt Diarre ose njollë e kuqe, e verdhë ose e gjelbër e urinës ose jashtëqitjes Inflamacion dhe mbytje Dhimbje koke dhe/ose migrenë Urthi, shije e thartë, belching, ose parehati në stomak Dëmtimi i shikimit Llojet e Kapha në Ayurveda A ndiheni shpesh të lodhur, të lodhur dhe të rëndë? A shtoheni lehtë në peshë dhe jeni akoma mbipeshë? A ftoheni shpesh dhe/ose keni mukozë? A nuk jeni veçanërisht ambicioz, por më tepër të pakujdesshëm dhe/ose dembel? Jeni shumë i dashur dhe e keni të vështirë të ndaheni nga gjërat e vjetra? A hani shpesh shumë dhe jashtë kontrollit? A shmangni aktivitetin fizik dhe/ose sportet sa herë që është e mundur? A vuani shpesh ose rregullisht nga një ose më shumë nga ankesat e lartpërmendura: Rëndim në trup, rritje të peshës trupore, obezitet Mbajtja e ujit dhe/ose edemë formimi i tepërt i mukusit në bronke, ballë dhe / ose sinuse tretje e ngadaltë, humbje e oreksit Përgjumje, gjumë i tepruar diabetit Humbje e forcës dhe elasticitetit Formimi i tumorit Rezultatet: A iu përgjigjët të gjitha pyetjeve? Më pas shtoni numrin e pikëve tuaja ose përgjigjet po për secilën nga tre doshat. Lloji me më shumë pikë korrespondon me doshën tuaj dominuese. Për shembull, nëse keni pasur më shumë përgjigje po për Vata-n, atëherë për ju zbatohen përshkrimet e tipit Vata dhe rekomandimet përkatëse. Në paragrafin e mëposhtëm do të gjeni vlerësimet për të tre llojet Dosha. Meqenëse secili prej nesh përmban Vata, Pitta dhe Kapha në një raport të caktuar përzierjeje, është gjithashtu e mundur që të keni arritur afërsisht të njëjtin numër pikësh në test me disa dosha. Më pas lexoni të gjitha përshkrimet përkatëse. Vlerësimi Ayurveda Jeni tip Vata? Vata është "parimi kinetik" në trup dhe është përgjegjës për çdo formë lëvizjeje. Vetitë e Vata janë butësia, thatësia, vrazhdësia, jo hollësia, ftohtësia, shkathtësia dhe delikatesa. Këto veti krijohen, ruhen dhe, nëse është e nevojshme, ruhen në trup nga Vata. Megjithatë, nëse Vata është e shqetësuar (dikush thotë se është rritur 'ose e rënduar'), ajo prodhon prona të tilla me tepricë. B. Lëkura e thatë, çrregullimet e gjumit, nervozizmi, ankesat në sistemin muskuloskeletor apo proceset e plakjes së parakohshme shprehen. Rekomandime për llojet Vata Për llojet Vata, rekomandohen shumë ushqime të ngrohta dhe hidratuese si supat dhe zierjet për të kompensuar tendencën natyrale ndaj të ftohtit dhe thatësisë. Është po aq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje rregullsisë, relaksimit dhe gjumit të mjaftueshëm, pasi tipat Vata janë përgjithësisht shumë të ndjeshëm ndaj stresit dhe mbisforcimit. Jeni tip Pitta? Pitta është "parimi termik" dhe është përgjegjës për të gjitha proceset e transformimit në trup. Vetitë e Pitta janë të lëngshme, të athëta, të tharta, disi të yndyrshme, fleksibël si lëng (rrjedhshëm), me shije të athët dhe depërtuese. Kur Pitta është në gjendjen e saj normale, ajo krijon dhe ruan këto veti në trup. Megjithatë, nëse Pitta është e shqetësuar, ato zhvillohen me tepricë dhe lindin sëmundje në të cilat këto veti formojnë simptomat kryesore, siç ne p.sh. B. në sëmundjet e lëkurës mund të vërehet nervozizëm emocional, gastrit ose migrenë. Këtu teprica e zjarrit çon në djegie, skuqje të lëkurës, aciditet në traktin tretës ose nxehtësi e akumuluar dhe mbingarkesë në kokë. Rekomandime për llojet Pitta Për të kompensuar sasinë e tepërt të Pitta-s, këshillohet të shmangni çdo gjë acide dhe të nxehtë - si agrumet, domatet, produktet e qumështit, mishi i kuq, alkooli, erëzat e nxehta dhe shumë kripë - në mënyrë që të rivendosni ekuilibrin acido-bazik. ekuilibër. Për të reduktuar stresin mendor, sporti është një nga metodat më të thjeshta që i përshtatet shumë tipit Pitta. Jeni tip Kapha? Kapha është parimi i qëndrueshmërisë së trupit. Karakteristikat e Kapha janë të yndyrshme, të ftohta, të rënda, të ëmbla, të qëndrueshme, rrëshqitëse ose ngjitëse dhe të buta. Nëse Kapha është në gjendje normale, ai i prodhon këto veti dhe - aty ku është e nevojshme - i ruan ato. Ai i jep trupit forcë dhe strukturë dhe formon bazën për një sistem të fortë imunitar dhe një sistem limfatik aktiv. Megjithatë, nëse Kapha është i shqetësuar, vetitë e Kapha krijohen me tepricë në trup, gjë që mund të çojë në sëmundje serioze si diabeti ose formimi i tumoreve. Në raste më të lehta, një akumulim i Kapha mund të çojë në obezitet, plogështi ose mukozë në zonën e gjoksit dhe kokës. Rekomandime për llojet Kapha Kushdo që është tip Kapha duhet t'i kushtojë vëmendje lehtësisë së tyre fizike dhe mendore. Konsumimi i rregullt i erëzave të nxehta dhe perimeve me gjethe, si dhe ushtrimet e mjaftueshme ndihmojnë. Ushqimet e rënda dhe rrëshqitëse – si kremi, djathi apo ëmbëlsirat – duhet të shmangen patjetër. Gjumi i ditës dhe të ngrënit shumë ose shumë shpesh janë po aq të pafavorshme. Testi Dosha u zhvillua nga Kerstin Rosenberg, specialiste e Ayurveda, autore librash dhe pedagoge në Akademinë Evropiane për Ayurveda. Informacione të mëtejshme për Ayurveda mund të gjenden këtu. Burimet e artikullit: Ayurveda-Test: Welcher Dosha-Typ sind Sie? (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Ayurveda është sistemi tradicional dhe holistik mjekësor i Indisë. Rrënjët e saj shkojnë më shumë se 5000 vjet më parë. Ndoshta ju jeni të mendimit se Ayurveda është e ndërlikuar dhe sigurisht jo aq e lehtë për t'u zbatuar. Por kjo nuk është e vërtetë. Sot ne paraqesim pesë këshilla Ayurvedike që mund t'i përfshini lehtësisht në jetën tuaj të përditshme. Do të habiteni se si këto ndryshime të vogla mund të përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Këshilla Ayurvedic për jetën e përditshme në perëndimore Ayurveda shpesh shoqërohet me formula komplekse dhe aplikime që kërkojnë kohë. Dhe me të vërtetë, shumë masa Ayurvedike kërkojnë shumë kohë të lirë dhe më së miri kryhen gjatë pushimeve. Sidoqoftë, këshillat tona Ayurvedike tregojnë se Ayurveda gjithashtu ka shumë masa që të gjithë mund t'i integrojnë lehtësisht në jetën e tyre të përditshme. Por pse duhet të dëshironi të përdorni këshilla Ayurvedic? Çfarë mund të bëjë Ayurveda? Cilat janë avantazhet e masave Ayurvedic? Dhe si ndryshon Ayurveda nga mjekësia jonë e njohur perëndimore? Ayurveda: më shpejt se mjekësia konvencionale Terapistët e mirë Ayurveda mund të identifikojnë problemet e mundshme shëndetësore shumë përpara instrumenteve matëse të mjekësisë konvencionale - që është sigurisht një avantazh i madh. Në fund të fundit, vlen sa vijon: Sa më shpejt të identifikohet një deficit shëndetësor, aq më lehtë është ta korrigjoni atë ose ta kundërshtoni paraprakisht në mënyrë parandaluese - duke përdorur metoda të thjeshta dhe të lira. Ayurveda diagnostikon pa pajisje. Terapisti përdor diagnozën e pulsit dhe në të njëjtën kohë shikon ngjyrën e lëkurës, tonin e lëkurës, gjendjen e syve dhe pamjen e gjuhës (diagnoza e fytyrës dhe gjuhës). Harmonizimi i doshave tuaja Përveç kësaj, pacientit i bëhen pyetje të shumta në lidhje me stilin e tij të jetesës: si ha, sa mirë apo keq dhe sa kohë fle, sa shpesh lëviz dhe si ndihet mendërisht. Në këtë mënyrë, mjeku Ayurveda përcakton se cilat dosha (Pitta, Vata, Kapha) sa intensivisht shqiptohen te pacienti dhe ku ka disbalanca të mundshme. Secila prej tre doshave nënkupton një ose dy elementë. Vata për erën, Pitta për zjarrin dhe Kapha për tokën dhe ujin. Edhe pse të gjithë tani i kombinojnë të tre doshat, zakonisht dominojnë një ose dy dosha, ndërsa doshat e tjera janë shumë më pak të theksuara. Kjo shprehje e doshave përcakton llojin metabolik të individit, temperamentin ose, në përgjithësi, strukturën e tij. Mjeku Ayurveda tani do të përpiqet të balancojë doshat me ndihmën e udhëzimeve të përshtatshme ushqyese dhe përgatitjeve bimore, të cilat do t'i ndihmojnë njerëzit të gjejnë përsëri harmoninë e tyre të brendshme të shëndetshme. Përdorni seksionin e recetave me recetat tona Ayurvedic , të cilat sigurojnë një ekuilibër të doshave dhe ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm dhe të hollë. Panchakarma: Pastrimi i gjithanshëm Nëse dosha-t janë në një çekuilibër kaq të fortë saqë kërkohen masa më gjithëpërfshirëse, planifikohet një kurë Panchakarma. Panchakarma përshkruan pastrimin e gjithanshëm legjendar dhe vërtet të plotë të pjesës së brendshme të trupit nën mbikëqyrjen mjekësore. Ju rrallë zbuloni se si funksionon në të vërtetë një kurë e tillë, çfarë bëni gjatë saj, çfarë përjetoni dhe si ndiheni për të. Lexoni një raport të dorës së parë nga ne se si një mysafir Ayurveda e përjetoi kurën Panchakarma: Raporti i përvojës së një kure Ayurveda në Gjermani Shumë njerëz që përjetuan Panchakarma përjetuan përmirësime rrënjësore të shëndetit dhe jo pak njerëz që Panchakarma tashmë u shpëtuan jetën. Kështu, mjekësia indiane shërohet duke - në ndryshim nga mjekësia konvencionale - duke u orientuar drejt ligjeve të natyrës dhe dinamikës natyrore dhe duke i ndjekur ato. Dëshira për të mposhtur natyrën ose për të dëshiruar të mposhtet - siç mund të vërehet shpesh në mjekësinë konvencionale - mungon plotësisht në Ayurveda. Pesë këshilla Ayurvedike që mund të ndryshojnë jetën tuaj Do të dëshironit gjithashtu të përfshini elemente Ayurvedic në jetën tuaj të përditshme? Pastaj provoni pesë këshillat Ayurvedike që ne ju propozojmë sot dhe që mund të përmirësojnë shëndetin tuaj - në trup dhe në shpirt - në mënyrë të qëndrueshme. Pesë këshillat tona Ayurvedike nuk janë vetëm jashtëzakonisht efektive, por edhe shumë të lehta për t'u zbatuar me pak përpjekje. Argëtohu me të :-) Këshilla Ayurveda nr.1: Barishte Ayurvedic Qendrat Ayurveda zakonisht kanë farmacitë e tyre Ayurveda, të cilat i ofrojnë çdo pacienti individual barishtet që i nevojiten në situatën e tyre aktuale. Një preparat universal bimor që është ideal për pothuajse çdo person dhe çdo kushtetutë, pasi rregullon të gjitha doshat në mënyrë të barabartë, është Triphala. Është një nga përzierjet bimore Ayurvedike më të rëndësishme dhe më të rekomanduara dhe për këtë arsye është këshilla jonë e parë Ayurvedike për ju. Triphala përbëhet nga tre fruta të ndryshme Ayurvedic dhe shpesh quhet tre-fruta. Triphala promovon veçanërisht tretjen, eliminimin dhe detoksifikimin. Janë pikërisht këto tre aspekte që e kanë bërë Triphala një nga këshillat më të njohura Ayurvedic, pasi ato – së bashku me dietën e duhur – përfaqësojnë çelësin e shëndetit të përsosur. Nëse trupi tretet në mënyrë optimale, atëherë mund të shijojë kombinimet e duhura të lëndëve ushqyese dhe të gjitha substancave jetike që i nevojiten. Nëse ai gjithashtu mund të nxjerrë plotësisht dhe shpejt të gjitha mbetjet metabolike, nuk do të grumbullohen produkte të mbeturinave. Nëse organizmi gjithashtu detoksifikohet rregullisht, organet mbeten plotësisht funksionale dhe imun ndaj pleqërisë. Lëkura qëndron e pastër dhe shikimi ruhet. Për shkak të zbatueshmërisë së tij universale, tipi ynë Ayurvedic nr.1 - Triphala - njihet si Rasayana, që do të thotë diçka si agjent rinovues. Këshilla Ayurveda nr. 2: Truket e dietës Ayurvedic Siç u përmend më lart, dieta në Ayurveda zakonisht përshtatet individualisht për çdo person dhe strukturën e tij. Megjithatë, pesë rregulla zbatohen në mënyrë të barabartë për të gjithë njerëzit. Ato gjithashtu sigurojnë një zjarr optimal tretës, shfrytëzim të mirë të ushqimit dhe në këtë mënyrë rrisin nivelin e energjisë së trupit. Pesë këshilla për dietën Ayurvedic: Vakti më i madh i ditës duhet ngrën kur dielli është më i lartë, pasi kjo është kur fuqia tretëse është më e fortë - pra në mesditë. Mëngjesi duhet të jetë mjaft modest, pasi trupi është ende i zënë me punën e detoksifikimit në mëngjes. Asgjë nuk duhet pirë me vaktet pasi kjo do të kufizonte zjarrin e tretjes. Në përgjithësi, është më mirë të mos shijoni pije të ftohta, por më tepër të ngrohta. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht kafe apo çaj, por thjesht ujë. Uji i ngrohtë ka një efekt pastrues dhe tretës dhe nuk i rrëmben trupit asnjë energji. Produktet e sojës së pafermentuar nuk duhet të hahen. Produktet e sojës së fermentuar mund të përdoren në sasi të vogla, si p.sh. salcë soje, tempeh ose miso. Frutat janë mirë të hahen më vete dhe të mos përzihen me grupe të tjera ushqimore. Këshilla Ayurveda nr. 3: Ujë i ngrohtë me limon Një tjetër këshillë shumë e lehtë për t'u zbatuar nga Ayurveda është të pini ujë të ngrohtë me limon në mëngjes. E pini menjëherë pasi ngriheni. Atëherë organizmi është ende në fazën e kullimit dhe detoksifikimit dhe jo gati gati për marrjen e ushqimit. Pirja e ujit të ngrohtë me limon detoksifikon organizmin, e pastron atë, stimulon tretjen dhe sekretimin dhe në të njëjtën kohë siguron vitamina dhe substanca dytësore bimore. Për ujin e ngrohtë me limon, ngrohni ujë të mirë (ujë i filtruar ose ujë burimi pa gaz) dhe shtoni gjysmë lëng limoni në secilën gotë me ujë. Përpara se ta bëni këtë, gjuha duhet të pastrohet nga skorja e natës me një pastrues gjuhe, e cila shfaqet në një shtresë të bardhë. Këshilla Ayurveda nr.4: xhenxhefil Një tjetër pije tipike Ayurvedic me efekte të shkëlqyera shëndetësore është çaji i xhenxhefilit. Për ta bërë këtë, thjesht zieni dy deri në tre feta xhenxhefil ose xhenxhefil të sapo grirë me 200 ml ujë dhe më pas shtoni lëngun e ½ limoni dhe, nëse dëshironi, një lugë mjaltë. Mjalti (i ftohtë dhe i pa ngrohur) duhet shtuar në çajin e xhenxhefilit vetëm pasi të jetë ftohur në temperaturën e pijes. Përndryshe, thjesht mund të përzieni një copë xhenxhefil me ujë të nxehtë në një blender, ta shijoni përsëri me lëng limoni dhe - pasi të keni ftohur në temperaturën e pijes - mjaltë dhe shijojeni. Sigurisht, çajin e xhenxhefilit mund ta përgatisni edhe pa mjaltë. Ju pini dy deri në tre filxhanë çaj xhenxhefili në ditë. Vetëm llojet e pastërta Pitta që tashmë kanë mjaftueshëm zjarr në to dhe nuk kanë nevojë për zjarrin e xhenxhefilit nuk duhet të pinë çaj xhenxhefili. Sigurisht, nuk mund të bëni çaj vetëm nga xhenxhefili. Rrënja e nxehtë gjithashtu gjendet shpesh në recetat Ayurvedic, për shembull në të ashtuquajturën Kichari, për të cilën ka të bëjë me këshillën tonë të radhës. Xhenxhefili konsiderohet një bimë medicinale shumë e fuqishme. Për shkak se është shumë anti-inflamator, përdoret gjithashtu për të gjitha problemet inflamatore, si p.sh. B. Artriti dhe Koliti Ulceroz (sëmundja inflamatore e zorrëve). Në të njëjtën kohë, xhenxhefili thuhet se ka një efekt analgjezik: xhenxhefili si qetësues dhimbjesh. Përveç kësaj, xhenxhefili përmirëson tretjen - si të yndyrës ashtu edhe të proteinave - dhe qetëson gazrat. Prandaj është e mrekullueshme të pini kur ndiheni të ngopur pasi keni ngrënë. Në rastin e të përzierave (përfshirë sëmundjen e shtatzënisë), xhenxhefili mund të bëjë mrekulli. Përveç kësaj, xhenxhefili përdoret kundër kancerit si dhe për hollimin e gjakut, pra për profilaksinë e trombozës. Pra, këshilla jonë e katërt nga Ayurveda është një ilaç natyral vërtet i fortë që duhet përdorur sa më shpesh të jetë e mundur. Këshillë Ayurveda nr.5: Kichari Kitchari është një pjatë dosha-balancuese, pra shumë e ekuilibruar dhe ushqyese që përdoret për rigjenerim dhe përtëritje. Mund të hahet herë pas here si vakt kryesor deri në dy ose tre javë ose, natyrisht, thjesht ndërmjet vakteve. Gjatë dhe pas kurës Panchakarma, Kichari është një nga vaktet më të rëndësishme që rekomandohet edhe gjatë një sëmundjeje akute. Kitchari është - sipas Ayurveda - një pjatë e ekuilibruar dhe shëruese e përkryer që mund të harmonizojë trupin dhe mendjen. Zakonisht përbëhet nga orizi basmati me fasule mung ose thjerrëza, si dhe një përzierje e veçantë erëzash dhe xhenxhefili. Burimet e artikullit: Ayurveda Tipps für Ihre Gesundheit (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Një program detoksifikimi nuk shkon gjithmonë pa probleme. Shumë njerëz raportojnë se nuk ndjehen mirë dhe kanë të gjitha llojet e ankesave. Ju përjetoni një të ashtuquajtur krizë shëruese – siç quhen shpesh simptomat e pakëndshme gjatë detoksifikimit. Por a duhet të vuani në të vërtetë në mënyrë që të jeni të shëndetshëm dhe të detoksifikuar në një moment? Apo nuk janë shërimi i krizave shumë më tepër efekt anësor i programeve të papërshtatshme të detoksifikimit që janë shumë të forta? A është i mundur detoksifikimi pa ndonjë shqetësim? Krizat gjatë detoksifikimit A keni detoksifikuar ndonjëherë? Ndoshta gjithçka shkoi mirë dhe ju ndiheshit mirë. Ose ndoshta keni qenë në një mënyrë të keqe. Keni ndjerë të sëmurë dhe marramendje dhe keni pasur probleme me tretjen. Ata vjellën dhe u ulën në tualet me diarre. Ju dhimbte koka dhe zemra ju rrihte fort. Kjo mund të ketë qenë një krizë detoksifikimi ose shërimi - të paktën kështu shpjegohen shpesh kushtet e këtij lloji. Simptomat mund të jenë mezi të dukshme, por ato gjithashtu mund të jenë shumë kufizuese – në varësi të programit të detoksifikimit dhe gjendjes së personit në fjalë. Sa më e keqe të jetë kriza, aq më efektiv është detoksikimi? Shpesh, programet e detoksifikimit madje gjykohen se janë më të mira, sa më keq të jenë gjatë kohës që po kryhen. Besohet se sa më të tmerrshme të jenë simptomat e detoksifikimit, aq më i thellë është detoksikimi. Njeriu beson se nuk ka shërim derisa dikush të ketë kaluar nëpër ferr. Kjo më pas çon në faktin se shumë prodhues të programeve të detoksifikimit i bashkojnë ato në një mënyrë të synuar në mënyrë të tillë që ata që duan të detoksojnë të përjetojnë vuajtjet më të mëdha të mundshme - të paktën në SHBA, ku lejohen dukshëm më shumë përbërës sesa në Evropë. . Askush nuk e di nëse arsyeja e simptomave është në të vërtetë detoksikimi apo nëse është në të vërtetë e kundërta, domethënë helmimi nga përbërësit e papërshtatshëm në programin e detoksifikimit. Megjithatë, fakti është: Detoksifikimi nuk duhet të shoqërohet me ankesa. Detox gjithashtu mund të kalojë plotësisht pa u vënë re dhe këndshëm. Por çfarë ndodh kur ka një detoks në trup? Çfarë është ajo që mund të çojë në të përziera dhe keqtrajtim apo edhe në një ndjenjë të rëndë sëmundjeje? Kjo ndodh me krizën e shërimit Sigurisht, shpjegimet e mëposhtme janë tepër të thjeshtuara, dhe në realitet detoksikimi është shumë më i ndërlikuar. Por proceset e detajuara nuk do të na ndihmonin vërtet ta kuptojmë çështjen: Mëlçia filtron toksinat nga gjaku (droga, kimikate, metale të rënda, toksina të të gjitha llojeve). Së bashku me biliare, këto toksina arrijnë në traktin e sipërm të tretjes (zorrën e hollë). Sidoqoftë, zorra e hollë është vendi i përthithjes së lëndëve ushqyese. Kjo do të thotë se këtu shumica e lëndëve ushqyese nga ushqimi përthithen përmes mukozës së zorrës së hollë dhe lëshohen në gjak. Nëse helmet tani futen në zorrën e hollë, atëherë edhe këto - ashtu si lëndët ushqyese - mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve të vogla dhe më pas të qarkullojnë përsëri në trup. Këtu flitet për të ashtuquajturin qarkullim enterohepatik. Helmimi në vend të detoksifikimit? Meqenëse mëlçia lëshon natyrshëm një sasi të madhe helmesh në fshikëzën e tëmthit gjatë detoksifikimit, që do të thotë se një numër i madh i helmeve përfundojnë në zorrë dhe në fund një pjesë e madhe e helmeve kthehen në gjak, kjo çon në helmim akut të trupit. Megjithatë, nëse siguroheni që disa fibra dhe substanca absorbuese (të tilla si pluhuri i lëvores së psiliumit dhe bentoniti) tashmë janë duke pritur në zorrët tuaja, atëherë toksinat mund të absorbohen prej tyre dhe të mos hyjnë më në gjak. Do të kaloni në jashtëqitje një herë e përgjithmonë. Fibrat dietike nga frutat dhe perimet (pektina, celuloza) gjithashtu mund të thithin dhe largojnë disa nga toksinat. Megjithatë, nëse kjo fibër nuk është e pranishme, B. mund të jetë rasti me një dietë me lëngje të pastër - veçanërisht nëse lëngjet pihen pa tul - atëherë mund të ndodhin kriza të rënda detoksifikimi. Në këtë rast, organizmi është në ri-helmim të vazhdueshëm. Asnjëherë mos detoksifikoni pa fibra! Pra, nëse po detoksifikoheni pa fibra ose substanca absorbuese, atëherë në thelb po bëni sa më poshtë: Nëpërmjet komponentëve detoksifikues të regjimit tuaj të detoksifikimit, ju tërheqni të gjitha toksinat dhe metalet e rënda nga qelizat, indet dhe organet. Këto toksina tani janë të përqendruara në mëlçi dhe fshikëzën e tëmthit. Herët a vonë këto toksina të përqendruara do të arrijnë të gjitha menjëherë në zorrën e hollë. Shfaqen simptoma të rënda të helmuese. Detoksifikimi pa fibra ose adsorbentë është gjithçka tjetër veçse i rekomandueshëm. Diarre gjatë detoksifikimit Është edhe më keq që ka shumë programe detoksifikimi që rekomandojnë të pini vetëm ujë dhe lëngje pa fibra. Në të njëjtën kohë, merren produkte të forta që mobilizojnë sa më shumë toksina nga indet. Me shumë fat, diarreja e rëndë shfaqet përpara se shumë toksina të mund të hyjnë përsëri në gjak përmes mukozës së zorrëve. Diarreja zakonisht vjen me ngërçe të rënda. Kur diarreja më në fund qetësohet, njerëzit shpesh thonë: "Ndihem shumë mirë, shumë më mirë se më parë!" Përveç faktit që ndiheni gjithmonë më mirë kur diarreja të qetësohet, me detoks sigurisht që nuk duhet të kuptoni se sëmureni fillimisht, për t'u ndjerë sërish mirë më pas. Nuk ka asgjë për të thënë kundër disa diarreve, por diarreja si ngërçe dhe e dhimbshme nuk duhet të ndodhë gjatë detoksifikimit dhe nuk është një shenjë e shërimit që po afrohet, por thjesht një tregues i pranisë së laksativëve shumë të fortë në programin e detoksifikimit. Si pjesë e dietës dhe gjithashtu si pjesë e detoksifikimit, lëngjet mund të përdoren në mënyrë natyrale dhe kanë veti të mrekullueshme që mbështesin çdo proces shërimi. Ata thjesht nuk duhet të jenë ushqimi i vetëm gjatë një detoksikimi pa fibra. Detoksifikimi funksionon pa vuajtje dhe agoni Pra, mos e lini veten të bindeni se dhimbja dhe vuajtja gjatë detoksifikimit janë pjesë e rrugëtimit tuaj drejt shpëtimit dhe shëndetit dhe ndoshta edhe rritjes shpirtërore. Detoksifikimi dhe shërimi duhet gjithashtu të jenë në gjendje të funksionojnë ndryshe: domethënë në mënyrë të këndshme dhe në mënyrë të tillë që të mund të vazhdoni të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme në të njëjtën kohë dhe të mos jeni të sëmurë në shtrat. Gjithashtu mbani në mend se organizmi detoksifikohet çdo ditë. Mëlçia dhe veshkat tona janë aty për t'u detoksikuar çdo ditë. Sistemi ynë limfatik dhe zorrët janë plot me aktivitet detoksifikues. Pra, trupi ynë ka aq shumë mekanizma detoksifikues, saqë duhet t'i mbështesim me mjete natyrale dhe të mos shkaktojmë diarre dhe nauze. Mund të lexoni gjithashtu: Si ta pastroj mëlçinë? Si e mbështetni detoksifikimin e përditshëm të trupit? Shumë thjesht: me ushqim dhe fibra absorbuese. Çdo ushqim i shëndetshëm dhe natyral mund të shihet si pjesë e një procesi detoksifikimi që ndihmon trupin të detoksifikohet butësisht dhe vazhdimisht. Çdo gotë ujë detoksifikon, çdo copë selino detoksifikon, çdo gotë lëng bari elbi detoksifikon, çdo porcion spirulina ose klorella detoksifikon, çdo lëvizje fizike detoksifikon, çdo majë thike detoksifikon substanca të hidhura dhe çdo frymëmarrje e thellë dhe e relaksuar detoksifikon gjithashtu. . Nëse më pas integroni edhe fibra në formën e bentonitit dhe pluhurit të lëvores së psiliumit, të gjitha toksinat në zorrë mund të absorbohen dhe shkarkohen. Mund të lexoni se si vazhdoni këtu: Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë? Sigurisht, kjo mund të arrihet vetëm me një dietë vërtet cilësore dhe jo me produkte të gatshme të përpunuara shumë, me vitalitet të ulët dhe me ndotës. Nga ana tjetër, këto të fundit rrisin helmimet kronike dhe depozitimin e helmeve në organizëm. Ata e mbingarkojnë sistemin dhe vetëm atëherë bëjnë të nevojshme një kurë detoksifikimi të vërtetë, por të butë. Mos harroni kurrë: detoksikimi nuk duhet të dëmtojë! Nëse vuani shumë gjatë detoksifikimit, atëherë mund të ketë diçka që nuk shkon me qasjen tuaj! Jini të butë me veten dhe trupin tuaj! Nuk torturohet një person i sëmurë shtesë. Ai ngushëllohet dhe kujdeset për të. Dhe kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni edhe me veten tuaj! Ju urojmë suksese me detoksikun tuaj të radhës Ekipi juaj nga qendra e shëndetit. Burimet e artikullit: Entgiftung – Aber ohne Heilkrise (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Ne do t'ju tregojmë se si mund të detoksifikoni trupin tuaj pas kimioterapisë - intensivisht dhe butësisht në të njëjtën kohë - dhe si mund ta furnizoni atë me të gjitha substancat vitale në të njëjtën kohë, në mënyrë që së shpejti të rifitoni forcën tuaj. Si të detoksoni pas kimioterapisë Pas kimioterapisë, shumë njerëz duan të detoksifikohen. Në fund të fundit, trupi është i mbushur plot me ilaçe shumë toksike dhe zakonisht ende vuan nga efektet e tyre anësore. Por si të detoksifikoheni pas kimioterapisë? Në fund të fundit, jo të gjithëve iu dhanë të njëjtat barna ose kombinime të barnave. Pra, si duhet të ketë programe të përgjithshme detoksifikimi? Megjithatë, detoksifikimi pas kimioterapisë ndjek një koncept tjetër. Ilaçi i administruar nuk tërhiqet nga trupi si një magnet me metal. Detoksifikimi pas kimioterapisë, nga ana tjetër, kryhet me qëllimet e mëposhtme: Vetë mekanizmat e detoksifikimit të trupit aktivizohen dhe kthehen në jetë. Përshpejtohet prodhimi i antioksidantëve të trupit dhe/ose konsumohen antioksidantë holistik. Rigjenerimi i indeve të dëmtuara mbështetet. Forcohet sistemi imunitar. Toksinat ekzistuese lidhen gradualisht dhe shkarkohen. Megjithatë, përpara se të futemi në detoksifikimin aktual pas kimioterapisë, le të hedhim një vështrim në vetë kimioterapinë dhe çfarë ndodh në trup ndërsa ilaçet luftojnë kancerin. Qëllimi i kimioterapisë Kimioterapia është një nga format më të zakonshme të trajtimit të kancerit. Së bashku me terapinë me rrezatim, është një nga terapitë standarde në qarqet mjekësore konvencionale. Kimioterapia bazohet në përdorimin e barnave të dizajnuara për të vrarë qelizat e kancerit. Efekti i të ashtuquajturave citostatikë ka për qëllim bërthamën e qelizës, ku qendra e kontrollit dhe në këtë mënyrë edhe materiali gjenetik (ADN) i qelizës kancerogjene do të shkatërrohet. Nëse ilaçi arrin të dëmtojë ADN-në (acidi deoksiribonukleik), ndarja anormale e shpejtë e qelizave të qelizës kancerogjene pengohet. Në skenarin më të mirë, ilaçi shkakton vdekjen e qelizës së degjeneruar. Në shumicën e rasteve, kimioterapia përbëhet nga një kombinim i citostatikëve të ndryshëm me mënyra të ndryshme veprimi, të cilat kryesisht administrohen në formën e injeksioneve ose infuzioneve. Përbërësit aktivë më pas arrijnë shpejt në të gjitha zonat e trupit nëpërmjet qarkullimit të gjakut. Kimioterapia nuk shkatërron vetëm qelizat e kancerit Fakti që citostatikët mund të zhvillojnë efektin e tyre në të gjitha zonat e trupit fillimisht tingëllon i favorshëm. Por është pikërisht kjo veti – e kombinuar me toksicitetin e tyre ekstrem – që i bën barnat kaq të rrezikshme. Sipas informacionit të dhënë nga Qendra Gjermane e Kërkimeve të Kancerit, shumica dërrmuese e citostatikëve nuk kanë një efekt specifik për kancerin, por e drejtojnë aktivitetin e tyre kundër të GJITHA llojeve të qelizave që rinovohen shpejt. Këto lloje qelizash përfshijnë qelizat e rrënjës së flokëve, qelizat e mukozës së gojës, qelizat e membranës mukoze të traktit gastrointestinal dhe qelizat e formimit të gjakut në palcën e eshtrave. Prandaj, këto zona qelizore janë veçanërisht të rrezikuara. Kjo shpjegon efektet anësore më të zakonshme të kimioterapisë, duke përfshirë humbjen e flokëve, të përzierat, inflamacionin në zonën gastrointestinale dhe një sistem imunitar të dobësuar rëndë. Kimioterapia sulmon sistemin imunitar Qelizat e bardha të gjakut (leukocitet), si pjesë thelbësore e sistemit imunitar, luajnë një rol shumë të veçantë në mbrojtjen kundër patogjenëve. Përveç baktereve, viruseve, kërpudhave dhe helmeve të të gjitha llojeve, këto përfshijnë edhe qelizat tumorale. Prandaj, sistemi imunitar i një pacienti me kancer sfidohet jashtëzakonisht shumë edhe para kimioterapisë. Normalisht, sistemi mbrojtës i trupit do të duhej të mbështetej në mënyrën më të mirë të mundshme në rastin e kancerit, por në vend të kësaj ndodh një terapi që shkatërron një pjesë të madhe të qelizave të bardha esenciale të gjakut. Kjo masë e dobëson sistemin imunitar në një masë të tillë, saqë ai nuk mund të përmbushë në mënyrë adekuate funksionin e tij mbrojtës. Si rezultat, rritet ndjeshmëria ndaj infeksionit, gjë që mund të jetë kërcënuese për jetën për pacientët me kancer. Në disa raste, antibiotikët tani përshkruhen në mënyrë profilaktike në mënyrë që të mos ndodhin infeksione të tilla të rrezikshme. Kimioterapia ndikon në formimin e gjakut Nga efektet e barnave citostatike nuk kursehen as qelizat e kuqe të gjakut (eritrocitet), sepse medikamentet dëmtojnë formimin e gjakut të ri në palcën e eshtrave. Nëse prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut bie shumë i ulët, anemia mund të ndodhë përkohësisht. Meqenëse detyra e qelizave të kuqe të gjakut është të transportojnë oksigjenin nëpër trup, anemia kryesisht çon në mungesë të oksigjenit, e cila mund të shfaqet në lodhje, pagjumësi dhe rraskapitje. Kimioterapia irriton koagulimin e gjakut Dhe grupi i tretë i qelizave të gjakut - trombocitet e gjakut (trombocitet) - gjithashtu mund të dëmtohen nga kimioterapia. Si qelizat më të vogla të gjakut, trombocitet janë përgjegjëse për mpiksjen e gjakut. Prandaj, mungesa e trombociteve mund të çojë në gjakderdhje të vazhdueshme, të tilla si gjakderdhje nga hundët dhe gjakderdhjet e mishrave të dhëmbëve, si dhe në gjakderdhje të zgjatur menstruale. Kimioterapia vret qelizat e kancerit (me shumë fat), por edhe miliarda qeliza të shëndetshme. Kimioterapia helmon organizmin Ilaçet e përdorura në kimioterapi përmbajnë substanca shumë toksike. I pari i këtij lloji ishte një derivat i gazit mustardë, i cili u përdor si një armë kimike gjatë Luftës së Parë Botërore. Variantet kimike të kësaj substance vdekjeprurëse, si klorambucili, izofamidi ose ciklofosfamidi, gjenden ende në citostatikët sot. Gjithsej ka disa dhjetëra citostatikë të ndryshëm. Ato janë të gjitha toksike, por ndryshojnë në mekanizmat e tyre përkatës të veprimit dhe rrjedhimisht edhe në efektet e tyre anësore. Sa të theksuara janë pasojat shëndetësore të citostatikëve në detaje varet nga doza e administruar dhe nga shëndeti i përgjithshëm i personit në fjalë. Prandaj, për fat të mirë, jo të gjithë pacientët përjetojnë efektet anësore potencialisht serioze të kimioterapisë. Barna të tjera që kundërveprojnë simptomat e këtyre efekteve anësore shpesh jepen si masë parandaluese, p.sh. B. Ilaçe për nauze ose diarre. Këtu, natyrisht, mukoza e stomakut ose e zorrëve është ende e sulmuar, por nuk mund të ndjeni më klithmat e trupit. Antimetabolitët në kimioterapi Disa barna citotoksike, të cilat i përkasin të ashtuquajturve antimetabolitë, përbëhen nga komponime platini. Pjesë të këtij metali të rëndë toksik ngjiten drejtpërdrejt në molekulat e ADN-së. Si rezultat, informacioni gjenetik shkatërrohet ose të paktën nuk shpërndahet më në mënyrë të barabartë midis dy qelizave të reja pas ndarjes së qelizave, në mënyrë që rritja e tyre të parandalohet. Këta cistostatikë janë shumë efektivë, por kanë edhe efekte anësore serioze. Ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike, të dëmtojnë shikimin, të çojnë në dëmtime të rënda të dëgjimit dhe të dëmtojnë veshkat dhe sistemin nervor. Antibiotikët antitumorë në kimioterapi Citostatikët e tjerë, të ashtuquajturit antibiotikë antitumoralë, merren kryesisht nga kërpudhat. Ato parandalojnë procesin e kopjimit gjatë ndarjes së qelizave duke çaktivizuar enzimat speciale që përfshihen në ndërtimin e ADN-së. Si rezultat, këto qeliza nuk mund të ndahen më. Në doza të larta, këto citostatikë mund të shkaktojnë dëmtime të rënda të zemrës. Ato gjithashtu kanë një ndikim të madh në aktivitetin e sistemit imunitar. Prandaj, këto barna përdoren shpesh në sëmundjet autoimune si: B. në sklerozën multiple, kolitin ulceroz, tiroiditin Hashimoto etj. Çdo kimioterapi lë gjurmën e vet Efektet e kimioterapisë në trup mund të jenë sa serioze aq edhe të ndryshme. Vetëm toksiciteti i barnave helmon trupin e pacientit - me pasoja të mëdha për shëndetin e tyre. Efektet anësore të sipërpërmendura të citostatikëve përkatës mund të përfshijnë gjithashtu dëmtim të përbërjes gjenetike, dëmtim nervor, humbje të kujtesës dhe dëmtim të shumëfishtë të organeve - veçanërisht atë të mëlçisë dhe veshkave. Dhe sado e çuditshme që tingëllon, kimioterapia mund të shkaktojë shfaqjen e plagëve të reja në të gjithë trupin. Kjo mund të gjendet në paketimin për disa citostatikë. Mund të gjeni më shumë për këtë temë në artikullin Kanceri i shkaktuar nga kimioterapia. Kimioterapia është gjithashtu e rrezikshme për terapistët Se sa të rrezikshme janë në të vërtetë barnat e kimioterapisë, tregohet veçanërisht qartë nga fakti se farmacistët, mjekët dhe infermierët, pra ata njerëz që kanë kontakt të drejtpërdrejtë me këto substanca, duhet t'i përmbahen rreptësisht masave përkatëse të sigurisë. Kimikatet e përfshira në citostatikët hyjnë në trup jashtëzakonisht shpejt përmes lëkurës dhe mukozave. Prandaj, të gjithë personat që bien në kontakt me të gjatë përgatitjes ose zbërthimit janë të ekspozuar ndaj rreziqeve të lartpërmendura dhe për këtë arsye udhëzohen të mbajnë veshje të përshtatshme mbrojtëse. Pra z. B. vishen doreza speciale mbrojtëse, të cilat duhet të ndërrohen çdo 30 minuta. Veshja e një fustani të veçantë mbrojtës dhe syze mbrojtëse është gjithashtu e detyrueshme. Veshjet e veshura dhe të gjitha instrumentet që kanë rënë në kontakt me citostatikët (shiringat, kanulat, etj.) duhet të hidhen në mbeturinat e rrezikshme. Megjithatë, këto barna shumë toksike u administrohen pacientëve me kancer me qëllim të "shërimit" ... Detoksifikohuni pas kimioterapisë! Shumë prej të prekurve kanë përjetuar torturën e kimioterapisë që mund të përfaqësojë për trupin në mënyra të ndryshme. Një detoks pas kimioterapisë me qëllimet e përmendura në fillim është një ide vërtet shumë e mirë këtu. Por mos harroni të diskutoni masat e zgjedhura të detoksifikimit pas kimioterapisë me onkologun tuaj. Hani një dietë të shëndetshme Dieta luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm pas kimioterapisë. Një dietë e pasaktë, e pashëndetshme e mposht sistemin tretës tashmë të dobësuar dhe e privon trupin nga rezervat e fundit të energjisë. Si pasojë e vetë kancerit, ilaçeve të administruara dhe stresit të vazhdueshëm psikologjik, trupi është gjithashtu shumë acid dhe jashtëzakonisht i dobësuar. Prandaj, dieta në këtë situatë duhet t'u përshtatet nevojave veçanërisht të larta të pacientit. Prandaj, qëllimi i ndryshimit të dietës duhet të jetë një dietë që është tepër alkaline . Furnizon trupin me lëndë ushqyese të rëndësishme dhe substanca vitale pa e sforcuar atë. Përveç kësaj, ushqimi i përdorur duhet të jetë i cilësisë më të mirë, në mënyrë që trupi juaj të mos rëndohet shtesë nga toksinat që përmban (plehra dhe pesticide etj.). Prandaj, është mirë të blini ushqime të kultivuara në mënyrë organike. Përfshini çdo ditë në dietën tuaj superushqime, si p.sh B. Lëngu i barit të elbit. Do të ndjeni shpejt se niveli juaj i energjisë, si dhe mirëqenia juaj, po rritet vazhdimisht. Bari i elbit ka një efekt shumë shërues në sistemin e tretjes dhe në mënyrë specifike ndihmon në rigjenerimin e mukozës së dëmtuar të zorrëve. Përveç kësaj, bari i elbit ofron antioksidantë të rëndësishëm që mbrojnë qelizat e shëndetshme. Nëse tashmë keni humbur shumë peshë për shkak të sëmundjes, rekomandimet e mëposhtme mund të jenë gjithashtu të dobishme: Shtimi i shëndetshëm në peshë nëse jeni nën peshë . Detoksifikojeni me antioksidantë pas kimioterapisë Edhe superushqimet e përmendura në hapin e parë janë burime të shkëlqyera antioksidantësh. Antioksidantët janë një nga komponentët më të rëndësishëm të detoksifikimit pas kimioterapisë. Sepse barnat çojnë në formimin e një numri të madh të radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë procese të rrezikshme oksidimi në trup, dëmtojnë qelizat e shëndetshme dhe çojnë në inflamacione delikate. Sistemi imunitar është jashtëzakonisht i stresuar dhe rigjenerimi i trupit pengohet jashtëzakonisht. Për t'i bërë radikalet e lira të padëmshme, ju nevojitet një furnizim i mjaftueshëm i antioksidantëve - ato komponime që janë në gjendje të neutralizojnë radikalet e lira. Megjithatë, duke qenë se nevoja për antioksidantë është veçanërisht e lartë pas kimioterapisë, mund të jetë e vështirë për ta mbuluar atë ekskluzivisht përmes dietës. Prandaj është e këshillueshme që të merrni edhe një antioksidant të fuqishëm në formën e një suplementi ushqimor holistik. Për shembull, manaferra e aronisë është një ushqim me efekt të fortë antioksidues. Mund të pihet edhe në formë të shtrydhur si lëng. Astaxanthin është një antioksidant po aq i fuqishëm. Ofrohet në formë kapsule, gjë që e bën atë veçanërisht të përshtatshëm dhe të lehtë për t'u marrë. Detoksifikimi pas kimioterapisë - detoksifikimi Kur detoksifikohet pas kimioterapisë, në përgjithësi mendohet për heqjen e substancave shumë toksike nga ilaçet citostatike nga trupi. Megjithatë, këto rrallë janë ende të pranishme. Ato duken më shumë si një tornado që rrotullohet nëpër trup. Por kur stuhia është qetësuar, nuk ka mbetur asgjë nga tornado. Vetëm kërdinë që la pas. Dhe është pikërisht ky shkatërrim që duhet “pastruar” gjatë detoksifikimit pas kimioterapisë. Shkatërrimi do të thotë që ilaçet kanë ndikuar në shumë funksione të trupit dhe kanë dëmtuar indet e shëndetshme. Sistemi tretës është veçanërisht i stresuar, flora e zorrëve është jashtë ekuilibrit dhe mukoza e zorrëve është e dëmtuar. Ushqimi nuk mund të tretet më sipas nevojës. Shumë më tepër mbetje të padëshiruara metabolike krijohen sesa në një trup të shëndetshëm. Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, toksinat nga bakteret e dëmshme të zorrëve gjithashtu rëndojnë sistemin, dhe helmet dhe grimcat e tretura jo plotësisht mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut nëpërmjet një mukoze të dëmtuar të zorrëve. Organet e detoksifikimit (mëlçia dhe veshkat) tashmë janë të mbingarkuar masivisht dhe me të vërtetë nuk kanë nevojë për asgjë më shumë se relaksim. Bentoniti, një tokë minerale, është një nga mjetet më të mira për t'i bërë toksinat e të gjitha llojeve të padëmshme në sistemin tretës. Ajo tërheq toksinat si një magnet dhe i lidh ato me vetveten. Pastaj të dyja ekskretohen së bashku përmes zorrëve. Kjo çon në një detoksifikimi të shpejtë dhe intensiv, i cili është thelbësor për rigjenerimin e trupit tuaj. Prandaj, marrja e bentonitit (së bashku me shumë ujë) është një përparësi kryesore për detoksifikimin pas kimioterapisë. Për shkak se sa më shumë helme që bentoniti mund të evakuojë, aq më pak ngarkohen organet e detoksifikimit dhe kështu kanë më shumë fuqi për t'u rigjeneruar. Detoksifikimi pas kimioterapisë - ndërtimi i florës së zorrëve Sistemi tretës i dëmtuar tashmë mbështetet jashtëzakonisht shumë në rigjenerimin e hapit të tretë. Për të drejtuar florën e zorrëve përsëri në harmoni dhe për të përgatitur mjedisin e zorrëve për kolonizimin e baktereve të dëshiruara të acidit laktik (laktobakteret) dhe bifidobaktereve, ndërtimi i florës së zorrëve me probiotikë të cilësisë së lartë është një hap shumë i rëndësishëm në procesin e detoksifikimit. pas kimioterapisë. Nëse bakteret e përmendura nuk janë të disponueshme në sasi të mjaftueshme, bakteret e dëmshme putrefaktive, të cilat zakonisht janë në një numër dukshëm më të ulët në zorrë, fitojnë dorën e sipërme. Mjedisi intestinal, i cili tashmë është helmues, përfaqëson një hapësirë ​​optimale jetese për ta.Shumica e baktereve patogjene të zorrëve quhen dysbaktere ose dysbioza. Mungesa e laktobaktereve dhe bifidobaktereve gjithashtu pengon vlerësimin e plotë të ushqimit të konsumuar. Shfaqet një deficit i lëndëve ushqyese dhe jetike, i cili duhet të shmanget veçanërisht pas kimioterapisë. Përveç kësaj, një florë e shëndetshme e zorrëve mbron mukozën e zorrëve. Duke qenë se zorrët është gjithashtu selia e një pjese të madhe të sistemit imunitar, një florë e shëndetshme e zorrëve nënkupton edhe një sistem të fortë imunitar. Mund të lexoni këtu se si mund të ndërtohet flora e zorrëve: Struktura e florës intestinale Gjithçka rreth ndertimit te flores se zorreve kemi përmbledhur këtu “Ndertimi i flores se zorreve” . Detoksifikimi pas kimioterapisë - rigjenerimi i mëlçisë Mëlçia është organi ynë më i madh i detoksifikimit. Ajo ka, ndër të tjera. Detyra e rëndësishme e neutralizimit të të gjitha toksinave të grumbulluara dhe eliminimit të tyre. Megjithatë, mëlçia nuk është e pajisur për nivelet jashtëzakonisht të larta të toksinave me të cilat përballet gjatë kimioterapisë. Ajo është e mbingarkuar me këtë sasi helmi, sepse edhe mëlçia ka vetëm një kapacitet të kufizuar. Megjithatë, edhe pas kimioterapisë, ajo duhet të vazhdojë të neutralizojë jo vetëm mbetjet e barit, por edhe të gjitha toksinat e tjera që hyjnë në trup çdo ditë. Mëlçia është në gjendje të rigjenerohet mjaft shpejt, por në këtë situatë të vështirë varet nga mbështetja juaj, për shembull me një pastrim të mëlçisë. Në lidhje me masat e përmendura tashmë, nga të cilat përfiton në çdo aspekt edhe mëlçia juaj, administrimi shtesë i substancave të hidhura vegjetale, si pluhuri i luleradhiqes, ekstrakti i luleradhiqes, barishtet e hidhura bazë ose pikat e hidhura bimore (p.sh. formën e saj të vjetër. Mund të përdoret gjithashtu një kurë e synuar me gjemba qumështi ose me preparate të kombinuara që kombinojnë barishte të ndryshme që mbrojnë mëlçinë dhe rigjenerojnë mëlçinë. Ju mund të lexoni detaje mbi masat që përfitojnë mëlçinë këtu: Pastrimi holistik i mëlçisë Gjithçka rreth metodës së pestë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i mëlçisë ” . Detoksifikimi pas kimioterapisë Kimioterapia e dëmton pacientin në shumë mënyra. Nga njëra anë efektet anësore të mjekimit i vështirësojnë të prekurit dhe nga ana tjetër vuajnë nga efektet e helmimit që shkakton kjo terapi. Prandaj, masat që rekomandojmë për detoksifikimin pas kimioterapisë synojnë ta kthejnë trupin në një gjendje sa më shpejt të jetë e mundur, gjë që i mundëson atij të riparojë dëmtimin e qelizave dhe të aktivizojë mekanizmat e tij rregullues. Në këtë mënyrë ai në mënyrë ideale mund ta rikthejë veten në ekuilibrin e tij dhe të shërohet. Përveç kësaj, nëse pini rreth 1,5 deri në 2,5 litra ujë të gazuar çdo ditë (në varësi të dietës suaj) në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen në urinë, nëse e mbani trupin tuaj në lëvizje rregullisht dhe në mënyrë adekuate, mjaftueshëm vitaminë D. dhe siguroni një gjumë të qetë. , dalëngadalë do të ndiheni më mirë. Lexo Poashtu: Kanceri - Koncepti i përgjithshem i trajtimit Burimet e artikullit: Entgiften nach der Chemotherapie (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Probiotikët mund të përdoren për të detoksifikuar metalet e rënda. Një lloj i caktuar i baktereve të acidit laktik tregoi efekte detoksifikuese në një studim kanadez mbi gratë shtatzëna dhe fëmijët. Metalet e rënda të dëmshme për shëndetin Metalet e rënda mund të hyjnë në trup përmes mjedisit ose dietës dhe depozitohen atje. Kjo mund të ndodhë në vendin e punës, për shembull, kur keni të bëni me metale të rënda. Perimet e kultivuara në mënyrë konvencionale mund të vijnë nga toka e kontaminuar me metale të rënda dhe mbushjet dentare të bëra nga amalgama lëshojnë merkur në trup. Helmimi nga metalet e rënda mund të zbulohet vetëm në rastet akute me një analizë gjaku. Nëse metali i rëndë ka qenë në trup për një kohë të gjatë, ai nuk mund të përcaktohet më me metodat e zakonshme. Metalet e rënda kanë lëvizur prej kohësh nga gjaku në inde (organet, truri, indi lidhor) dhe si pasojë mund të çojnë në dëmtime serioze afatgjatë. Këtu përfshihen sëmundjet e zemrës, problemet e tiroides, por edhe depresioni , çrregullimet e përqendrimit dhe simptoma të tjera shumë jospecifike, të cilat zakonisht pothuajse asnjëherë nuk lidhen me ekspozimin ndaj metaleve të rënda. Bakteret e acidit laktik lidhin metalet e rënda Një zonë që është veçanërisht e ndotur me metale të rënda është rreth liqenit Victoria në Afrikë. Si rezultat, atje u krye edhe një studim mbi opsionet e detoksifikimit me ndihmën e baktereve të acidit laktik. Ekipi hulumtues në Qendrën Kanadeze për Mikrobiomën e Njeriut dhe Probiotikët e udhëhequr nga Dr. Gregor Reid përdori pikat e shpërndarjes së ushqimit në Tanzani për t'u dhënë grave shtatzëna dhe fëmijëve shtesa ushqimore me një bakter të veçantë të acidit laktik (Lactobacillus rhamnosus). Shkencëtarët kanadezë tashmë e dinin nga kërkimet në laborator se ky lloj bakterial probiotik mund të lidh në mënyrë të shkëlqyer metalet e rënda toksike. Nga kjo ata arritën në përfundimin se plotësimi dietik me L. rhamnosus mund të parandalonte përthithjen e metaleve të rënda nga dieta. Probiotikët e metaleve të rënda Dr. Reid dhe ekipi i tij analizuan ekspozimin ndaj metaleve të rënda të atyre grave dhe fëmijëve që morën suplementin ushqimor me L. rhamnosus dhe i krahasuan ato me vlerat e një grupi kontrolli që nuk mori suplement. U tregua se bakteret e acidit laktik reduktuan në mënyrë drastike ngarkesën e metaleve të rënda të pjesëmarrësve në studim. Liqeni Victoria dhe rrethinat e tij janë shumë të kontaminuara me pesticide dhe metale të rënda, duke përfshirë arsenikun dhe merkurin. Plotësimi ushqimor me bakteret e acidit laktik ishte jetik këtu - edhe për fëmijët e palindur. Helmimi nga metalet e rënda mund të çojë në defekte dramatike të lindjes. Këto efekte pozitive u konstatuan edhe tek nxënësit e shkollës pjesëmarrëse. Ndotja me metale të rënda në gjerësitë tona gjeografike nuk është aq ekstreme sa në Liqenin Viktoria, por këtu fshihen edhe metalet e rënda nga burimet e përmendura më lart. Mbushjet dentare që përmbajnë metale të rënda (amalgamë) janë veçanërisht problematike këtu. Dhe kështu edhe në këtë vend, shumë njerëz kërkojnë masa kuptimplota dhe në të njëjtën kohë të lehta për t'u përdorur për detoksifikimin. Probiotikët duhet të jenë një komponent i rëndësishëm i çdo programi për heqjen e metaleve të rënda më së voni pas këtij studimi. Përveç kësaj, marrja e probiotikëve të mjaftueshëm ka aq shumë efekte pozitive saqë nuk është vetëm ndotja e dyshuar e metaleve të rënda që duhet të çojë në kërkimin e një probiotiku me cilësi të lartë. Lexoni më shumë për të gjitha përfitimet shëndetësore të probiotikëve këtu: Probiotikët për shëndetin Por kujdes! Jo çdo ushqim apo suplement dietik i etiketuar si probiotik rekomandohet vërtet. Probiotikët në kos? Një gamë e gjerë e të ashtuquajturave jogurte "probiotike" "mund të gjenden në raftet frigoriferike të supermarketeve. Është e diskutueshme nëse këto me të vërtetë përmbajnë probiotikë të mjaftueshëm për të pasur një efekt të dobishëm në shëndet. Megjithatë, ato shpesh përmbajnë sheqer dhe aditivë të tjerë të dëmshëm. Intoleranca delikate e proteinave të qumështit është shumë më e përhapur dhe shpesh manifestohet në probleme kronike të frymëmarrjes, një ndjeshmëri në rritje ndaj infeksioneve, probleme të lëkurës (neurodermatit) apo edhe në dhimbje koke dhe, tek fëmijët, në otitis media të shpeshta dhe ftohje të vazhdueshme. Probiotikë me cilësi më të mirë Edhe pse Dr. Reid dhe kolegët përdorën një kos për të furnizuar pjesëmarrësit e studimit me L. rhamnosus. Megjithatë, fillimisht atyre iu desh ta shtonin artificialisht këtë lloj bakteri në kos. Probiotikë të cilësisë së lartë (suplemente dietike) që përmbajnë L. rhamnosus në sasi përkatëse, si p.sh. B. Combi Flora SymBio (probiotik me kapsulë) ose Hulup (probiotik i lëngshëm). Burimet e artikullit: Probiotika helfen bei einer Schwermetallbelastung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Dr. Gregor Reid et al., Randomized Open-Label Pilot Study of the Influence of Probiotics and the Gut Microbiome on Toxic Metal Levels in Tanzanian Pregnant Women and School Children, mBio , Oktober 2014, (Randomisierte offene Studie zum Einfluss von Probiotika und dem Darmmikrobiom auf den Spiegel giftiger Schwermetalle bei tansanischen Schwangeren und Schulkindern) Qixiao Zhai, Fengwei Tian, Jianxin Zhao, Hao Zhang, Arjan Narbad and Wei Chen. Oral administration of probiotics inhibits heavy metal cadmium absorption by protecting intestinal barrier. Applied and Environmental Microbiology , 2016, (Orale Einnahme von Probiotika hemmt die Resorption des Schwermetalls Cadmium durch Schutz der Darmbarriere)

Përbërësit për 1 porcion: 500 ujë 2 lugë çaji mëlmesë supe - e bërë vetë apo e blëre Makarona orizi Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 1 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: 5 minuta Hapi i parë Vendosni lëngun e perimeve dhe makaronat e orizit në një pjatë ose filxhan të madh. Zieni ujin dhe hidheni në filxhan. Prisni 5 minuta që makaronat e orizit të zbuten. Gati.

No Comment! Përbërësit për 2 gota: 500 ml qumsht bajamesh - i ngrohtë (alternativ qumsht tërshëre) 10 arra shqeme - të ferguara pa vaj 4 hurma persiane - hiqni farën 2 rende çokollatë e zezë - pa qumsht Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Në një tigan pa vaj fërgoni arrat shqeme deri sa ato të nuhasin dhe të kenë marrë ngjyrë kafe të artë Hapi i dytë Ngroheni qumështin e bajames Hapi i tretë Vendosni të gjithë përbërësit së bashku në një blender dhe përziejini për rreth 1 minutë. Ndani në dy gota dhe shijojeni

Me kurën e lëngut të limonit, i njohur gjithashtu si Dieta Master Cleanse, trupi mund të detoksifikohet brenda 10 ditëve dhe shumë kilogramë të tepërt të bien në të njëjtën kohë. Lista e përbërësve është e drejtpërdrejtë: lëng limoni, shurup panje, piper kajen dhe ujë - kjo është gjithçka që ju nevojitet. Kjo tingëllon fantastike në fillim, sigurisht, por jo të gjithë duhet ta marrin këtë kurë. Ju mund të zbuloni pse është kështu dhe si mund të përfitoni patjetër nga efektet pozitive të regjimit të lëngut të limonit nga ne. Origjina e Master Cleanse Diet Dieta Master Cleanse, e njohur gjithashtu si dieta me lëng limoni, MC fasting, detox limoni ose dieta me limonadë, u zhvillua në vitet 1940 nga Stanley Burroughs (1903-1991) - fillimisht për trajtimin disi të pazakontë të ulçerës gastrike. Naturopati amerikan fillimisht testoi kurën tek një pacient që vuante nga ulçera gastrike për tre vjet dhe nuk dinte më çfarë të bënte. Pas vetëm njëmbëdhjetë ditësh, pacienti u shërua plotësisht - për habinë e mjekut të tij internist. Pasuan shumë raste të tjera, me të njëjtin efekt uniform dhe mahnitës, shumica e të cilave ndodhën brenda dhjetë ditëve. Burroughs botoi një libër në vitin 1976 me titullin "The Master Cleanser" në të cilin ai promovoi regjimin e tij të lëngut të limonit nga njëra anë si një kurë për sëmundjet e stomakut, nga ana tjetër edhe si një kurë për sëmundje të tjera dhe për humbje peshe - sepse të gjithë ata që e bënin atë gjithmonë humbën automatikisht kilogramët e tepërt. E ashtuquajtura Dieta Master Cleanse ishte shpejt në buzët e të gjithëve dhe ende sot pritet me entuziazëm. Eksperiencë me trajtimin Master Cleanse me lëng limoni Në vitin 2009, libri i Burroughs, i cili duket mjaft i ndërlikuar, u vazhdua në një farë mase përmes mikut dhe studentit të tij Tom Woloshyn. Në "The Master Cleanse Experience", Woloshyn trajton, ndër të tjera, përvojat e tij personale dhe efektet pozitive shëndetësore të kurës me lëng limoni. Ai përmend, për shembull, një gjumë më të mirë të natës, një qëndrim më pozitiv mendor, një mendje më të qartë dhe gjithashtu liri nga gjendjet e varësisë (p.sh. nga sheqeri, ushqimi i shpejtë, por edhe nga veset e tjera si nikotina dhe alkooli - natyrisht në varësi të ashpërsia e varësisë). Trajtimi Master Cleanse me lëng limoni: Receta origjinale Ka shumë receta që lidhen me dietën Master Cleanse, por vetëm një recetë origjinale, e cila është si më poshtë: Përbërësit për 1 porcion: 2 lugë gjelle lëng limoni ose gëlqereje (organik dhe i saposhtrydhur) 2 lugë gjelle shurup panje të vërtetë 1/10 lugë çaji piper kajen 300 ml ujë (i ngrohtë ose i ftohtë, por jo i nxehtë) Përgatitja dhe përdorimi: Përgatitni gjithmonë lëngun e limonit të freskët. Përziejini përbërësit së bashku. Pini të paktën gjashtë deri në dymbëdhjetë gota 200 ml nga kjo përzierje çdo ditë, të shpërndara gjatë ditës. Gjithmonë pini përzierjen kur ndiheni të uritur. Në "The Master Cleanser" këshillohet të kryhet regjimi i lëngut të limonit për të paktën dhjetë ditë për të arritur rezultate të dukshme dhe të dukshme. Megjithatë, është më mirë të diskutoni kohëzgjatjen e kurës - veçanërisht nëse tashmë ka sëmundje ose ankesa kronike - me një mjek agjërues dhe mos e kaloni periudhën prej 10 ditësh për arsye sigurie. B. kryejnë 2 ose 3 ditë. Mos e filloni kurën të papërgatitur, pasi kërkohen si masat përgatitore ashtu edhe ato pasuese, të cilat shpjegohen më poshtë. Nëse keni vendosur për regjimin e lëngut të limonit, duhet të përdorni patjetër recetën origjinale. Çdo ndryshim mund të ulë ndjeshëm efektivitetin e kurës - me sa duket sipas përvojave të përdoruesve. * Meqenëse receta çon në një sasi prej përafërsisht 300 ml, por ju duhet të pini vetëm 200 ml nga ajo në të njëjtën kohë, ne rekomandojmë një nga tre metodat e mëposhtme: Ju pini 300 ml të përzierjes disa herë në ditë. Ju pakësoni sasinë e lëngut të limonit dhe shurupit të panjës dhe merrni vetëm 200 ml ujë. Nëse janë tre persona që duan të marrin kurën dhe të jetojnë në një familje, dyfishoni sasinë çdo herë dhe kështu merrni tre porcione nga 200 ml secili. Përbërësit e kurës së lëngut të limonit Përbërësit e regjimit të lëngut të limonit janë si më poshtë: 1. Limoni: Sigurisht, limoni si një përbërës shërues në një banjë nuk është një shpikje e Burroughs dhe Woloshyn. Limoni është konsideruar gjithmonë një ilaç - jo më pak për shkak të përmbajtjes së tij natyrale të vitaminës C. Vetëm 100 ml lëng limoni mbulon gjysmën e nevojës ditore të vitaminës C. Përveç kësaj, 100 ml lëng limoni përmbajnë edhe 170 mg kalium, i cili mbështet funksionin e nervave, zemrës dhe muskujve. Lëngu i limonit ka gjithashtu një efekt antibakterial, anti-inflamator, tretës, dhjamosës dhe pakësues të yndyrës. Nuk është çudi që limoni është një nga ilaçet më të vjetra shtëpiake. Është treguar se limonët detoksifikojnë organizmin dhe përmbajtja e tyre e lartë e kaliumit kontribuon në këtë. Promovon prodhimin e urinës, e cila rrit ndjeshëm sekretimin e substancave të dëmshme. Rritja e prodhimit të urinës ka një avantazh tjetër, sepse gjithashtu përshpejton nxjerrjen e ujit të tepërt të trupit përmes veshkave. Ekzistojnë gjithashtu studime të shumta që vërtetojnë qartë vetitë e ndryshme shëruese të limonit. Për shembull, ka një raport interesant rasti që tregon se mukoza e hundës dhe konjuktiviti i shkaktuar nga alergjitë mund të parandalohen nga njëra anë dhe nga ana tjetër të lehtësohen ndjeshëm nga konsumimi afatgjatë i lëngut të limonit. Për më tepër, në studimet klinike është gjetur se lëngu i limonit është gjithashtu i dobishëm për gurët në veshka, sepse përmbajtja e tij e lartë e citrateve shkakton një frenim serioz të formimit të gurëve në veshka. 2. Shurup panje në regjimin e lëngut të limonit Shurupi i panjës është zakonisht lëngu i trashur i panjeve të sheqerit (Acer saccharum). Përveç ujit, ëmbëlsuesi natyral përmban kryesisht saharozë dhe fruktozë, por edhe disa minerale. Ky kombinim e bën shurupin e panjës një përbërës interesant në detoksifikimin. Furnizon karbohidratet që mbajnë qarkullimin dhe metabolizmin në lëvizje dhe gjithashtu siguron një sasi të caktuar mineralesh. 3. Piper i kuq në regjimin e lëngut të limonit Një substancë dytësore bimore e quajtur kapsaicinë është përgjegjëse për pikantën e piperit të kuq. Megjithatë, kapsaicina nuk është vetëm pikante, por mbi të gjitha, kjo substancë është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin për shkak të efekteve të shumta pozitive në trup. Si pjesë e kurës me lëng limoni, për shembull, ai ka për detyrë të çlirojë tensionin e brendshëm që mund të lindë gjatë procesit të detoksifikimit. Përveç kësaj, kapsaicina mbron mëlçinë nga mbingarkesa nga toksinat që mund të çlirohen gjatë kurës. Konsumimi i rregullt i kapsaicinës madje mund të ndalojë përparimin e problemeve ekzistuese të mëlçisë. Përveç kësaj, kapsaicina promovon tretjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe stimulon metabolizmin, i cili nga ana tjetër kontribuon në një eliminim të përmirësuar të toksinave dhe produkteve të mbeturinave. Dhe nga rruga, me ndihmën e kapsaicinës, promovohet edhe humbja e peshës. Gjatë një studimi nga Universiteti i Mastrihtit, studiuesit zbuluan se përbërësi aktiv kapsaicina mund të nxisë dukshëm djegien e yndyrës gjatë dhe pas një diete. Master Cleanse është një regjim agjërimi terapeutik Dieta Master Cleanse është - pavarësisht nga emri i saj - sigurisht që nuk është një dietë, por më tepër një lloj kure me lëngje që kryhet vetëm në një periudhë të shkurtër kohore - domethënë 10 ditë. Mund ta quani gjithashtu një formë të veçantë të agjërimit terapeutik. Kura të tilla afatshkurtra në përgjithësi ndryshojnë nga dietat në atë që ushqimi shmanget përkohësisht dhe konsumohen vetëm lëngje (të shëndetshme). Nga ana tjetër, me një dietë ka një përzgjedhje të veçantë ushqimesh, me përjashtim të të ashtuquajturës dietë zero. Agjërimi terapeutik kuptohet se do të thotë heqje dorë në tërësi. Kjo do të thotë se nuk konsumohet asnjë ushqim dhe se nuk ka rrezik për probleme shëndetësore si p.sh B. Televizori, interneti, stresi, kafeja etj. Gjatë kursit Master Cleanse, asgjë nuk futet në stomak për një periudhë prej 10 ditësh, përveç lëngut të limonit, shurupit të panjeve, piperit të kuq dhe ujit. Prandaj mund të jetë një sfidë fizike dhe psikologjike për njërin ose tjetrin, sepse jo të gjithë kanë aftësitë mendore për të kaluar në të vërtetë këtë kurë. Meqenëse kafeja e zakonshme duhet të shmanget me agjërim terapeutik, dhe në këtë mënyrë edhe me kurën e lëngut të limonit, tërheqja pasuese e kafeinës shpesh mund të çojë në dhimbje koke. Këto mund të parandalohen ose të paktën të zbuten, për shembull, duke marrë shtesë acid pantotenik (vitaminë B5). Nëse keni ndërmend të merrni kurën me lëng limoni për më shumë se 3 ditë dhe në të njëjtën kohë vuani nga probleme shëndetësore që po përpiqeni t'i eliminoni me kurën, atëherë - siç u përmend më lart - në mënyrë ideale duhet ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një. terapist holist, e. B. bëni një mjek agjërues! Trajtimi me lëng limoni largon toksinat dhe produktet e mbeturinave Pastrimi dhe detoksifikimi janë dy elemente qendrore të agjërimit terapeutik. Ndërsa një "dietë për humbje peshe" e pastër synon vetëm humbjen e peshës, dieta me lëng limoni është shumë më tepër se kaq. Skorjet dhe toksinat janë mbetje metabolike ose produkte përfundimtare që grumbullohen vazhdimisht në trup dhe zakonisht ekskretohen plotësisht. Sidoqoftë, nëse metabolizmi funksionon shumë ngadalë ose jo plotësisht - për çfarëdo arsye - ose nëse organet e kullimit janë të mbingarkuar përkohësisht, atëherë prodhohen më shumë produkte të mbeturinave sesa mund të largohen nga organizmi. Këto produkte të mbeturinave tani quhen skorje. Produktet e mbeturinave ruhen në yndyrën dhe indin lidhor, si dhe në tendina, kapsula, muskuj dhe organe. Si rezultat, furnizimi i këtyre organeve dhe indeve me oksigjen dhe lëndë ushqyese përkeqësohet gjithnjë e më shumë dhe rreziku i sëmundjeve rritet. Efekti i kurës me lëng limoni është se stimulohet metabolizmi si dhe tretja dhe funksioni i veshkave. Si rezultat, eliminimi i toksinave dhe produkteve të mbeturinave përmes zorrëve dhe veshkave përshpejtohet. Meqenëse nuk vjen asnjë ushqim, i gjithë sistemi tretës dhe detoksifikues i trupit (përfshirë mëlçinë) lehtësohet shumë dhe tani mund t'i kushtohet plotësisht eliminimit të toksinave dhe produkteve të mbeturinave. Për të forcuar aftësinë detoksifikuese të trupit gjatë kurës me lëng limoni dhe për të shmangur rihelmimin e mundshëm nga produktet e mbeturinave në zorrë, kurimit duhet t'i paraprihet një pastrim i zorrës së trashë. Kjo vlen edhe për çdo lloj kure agjërimi. Para kurës me lëng limoni vjen pastrimi i zorrëve Para se të filloni regjimin e lëngut të limonit, së pari duhet të merrni një ose dy ditë lehtësim. Kjo do të thotë se këto ditë ju tashmë jeni duke u përgatitur mendërisht për Kreshmën duke ndryshuar dietën tuaj. Tani duhet të jetë pa ushqime shtazore dhe të reduktohet ndjeshëm në sasi. Kura e vërtetë fillon më pas me pastrimin e zorrës së trashë, i cili i jep trupit sinjalin për të kaluar nga ushqimi "i jashtëm" në "të brendshëm". Kjo do të thotë se tani do të ushqehet me depot e trupit. Për shkak të mungesës së marrjes së ushqimit, sigurisht që nuk ka lëvizje të zorrëve. Si rezultat, proceset e dekompozimit bakterial fillojnë të rriten në zorrë. Kjo krijon toksina që më në fund futen në trup nëpërmjet gjakut dhe mund të bëjnë një tendosje të madhe si në trup ashtu edhe në psikikë. Ky zhvillim mund të parandalohet me një pastrim të zorrës së trashë. Një pastrim i shpejtë i zorrës së trashë mund të bëhet me sodë buke (p.sh. kripë Bullrich sipas udhëzimeve të paketimit). Burroughs rekomandon gjithashtu pirjen e një çaji laksativ bimor në mbrëmje dhe një gotë me ujë të kripur (dy lugë çaji shëllirë të përziera në 250 ml ujë të vakët) në mëngjes gjatë regjimit të lëngut të limonit. Sigurisht, ky nuk është një pastrim gjithëpërfshirës i zorrës së trashë, por as këtu nuk është qëllimi. Kjo ka të bëjë me përgatitjen për kurën detoksifikuese të lëngut të limonit. Prishja e agjërimit pas regjimit të lëngut të limonit Pas përfundimit të regjimit të lëngut të limonit, duhet të kaloni ngadalë në ushqim të ngurtë për një periudhë prej tre deri në katër ditë. Për të furnizuar sërish organizmin me proteina gjatë kësaj kohe, rekomandohet konsumimi i furnizuesve të proteinave shumë lehtësisht të tretshëm, si p.sh. B. Shakes me oriz ose proteina lupine. Karbohidratet lehtësisht të tretshme si p.sh B. rekomandohet edhe një qull i lehtë tërshërë me mollë të grirë. Konkretisht, ditët pas kurës me lëng limoni duken kështu: Dita 1: Ju pini disa gota lëng portokalli të freskët të shtrydhur gjatë gjithë ditës. Dita 2: Mëngjes dhe pasdite pini lëng portokalli të freskët të shtrydhur, i cili mund të pasurohet me oriz ose proteina lupinë. Në mbrëmje ka një supë me perime të bërë në shtëpi ose një supë perimesh. Dita 3: Në mëngjes mund të pini lëng portokalli, për drekë mund të hani qull tërshërë ose një supë perimesh me 2 deri në 4 ëmbëlsira orizi dhe në mbrëmje mund të hani perime lehtësisht të tretshme, si p.sh. karrota, kunguj të njomë ose patate të ziera të buta. Mishi, peshku, vezët, buka, pasta, kafeja, çaji dhe qumështi duhet të shmangen ende. Nga dita 4 teorikisht gjithçka mund të hahet përsëri. Megjithatë, ju po i bëni një nder trupit tuaj nëse hiqni dorë nga mishi, peshku, vezët, buka, brumërat, kafeja, çaji dhe qumështi për të paktën një javë tjetër. Qëllimi i një agjërimi në përgjithësi duhet të jetë kalimi i përhershëm në një dietë të shëndetshme. Humbni peshë me regjimin e lëngut të limonit Kur bëhet fjalë për agjërimin terapeutik, fokusi nuk duhet të jetë tek pesha ideale, por tek aspekti shëndetësor. Qëllimi i kurës është të çlirojë trupin, shpirtin dhe shpirtin nga çakëlli që mund të shkaktojë sëmundje. Sidoqoftë, Dieta Master Cleanse natyrisht shkon paralelisht me humbjen e peshës, e cila gjithashtu mund të mirëpritet për sa i përket shëndetit dhe vetëvlerësimit. Në varësi të gjendjes individuale, një humbje peshe prej 6 deri në 12 kg është e mundur me agjërim të rreptë, në fund të fundit, asgjë nuk hahet. Dhe nëse nuk dëshironi që kilogramët e humbur të kthehen menjëherë, duhet të ndryshoni dietën tuaj në ushqim të shëndetshëm dhe në sasi të reduktuara. Jo vetëm për figurën tuaj, sigurisht, por për shëndetin tuaj. Trajtimi "i lehtë" me lëng limoni Në shumë raste agjërimi terapeutik përdoret për sëmundje të veçanta si p.sh B. këshillohet kundër në rastin e anoreksisë ose insuficiencës së avancuar të mëlçisë ose veshkave. Dhe madje edhe ata njerëz që mund të mposhtin zbatimin e kësaj kure për arsye të tjera, duhet të përmbahen prej saj. Për fat të mirë, ekziston një mënyrë tjetër për të ndjekur regjimin e lëngut të limonit. Ky variant shumë më i butë përfshin një kombinim të ndryshimit të dietës, reduktimit të dietës dhe përzierjes së lëngut të limonit. Konkretisht, kjo nënkupton sa vijon: Gjatë kurës, dieta përbëhet nga dy vakte kryesore të shëndetshme, të reduktuara në sasi, të cilat nga ana e tyre përbëhen nga produkte me drithëra të plota, perime dhe vajra ose yndyra të cilësisë së lartë. Ka edhe dy ushqime të shëndetshme me fruta në mes dhe lëngu i limonit pihet në mëngjes. Meqë ra fjala, ky variant mund të kombinohet në mënyrë të përkryer me agjërimin me ndërprerje - mësoni më shumë këtu: Agjërimi me intervale . Aspekte kritike të dietës me lëng limoni Dieta Master Cleanse shihet si kritike jo vetëm nga mjekët konvencionalë, por edhe nga nutricionistët dhe praktikuesit alternativë, veçanërisht nëse synon vetëm një formë radikale të humbjes së peshës. Por sipërfaqësisht theksohet njëanshmëria e kurës me lëng limoni, e cila mund të ketë pasoja negative për shëndetin. Nëse konsumohet vetëm lëng limoni për një periudhë më të gjatë, trupi ekspozohet ndaj një mangësie, pasi furnizohet pothuajse ekskluzivisht me karbohidrate në formën e sheqerit (shurup panje). Lëngu dhe shurupi gjithashtu ofrojnë sasi të caktuara të vitaminave dhe mineraleve, por në përgjithësi ato janë shumë të ulëta për të mbuluar kërkesat ditore. Mungojnë plotësisht proteinat, yndyrnat esenciale, karbohidratet komplekse (p.sh. në bishtajore, drithëra integrale, pseudodrithëra, arra etj.), fibra dhe shumë vitamina, minerale dhe elementë gjurmë jetikë. Meqenëse acidi citrik dhe sheqeri nga shurupi i panjës bëjnë që vlera e pH-së së pështymës të bjerë ndjeshëm dhe të sulmojë smaltin e dhëmbëve, goja duhet të shpëlahet me ujë pas çdo gote me lëng limoni dhe më pas të pihet ngadalë një gotë ujë. . Kur merrni dietën me lëng limoni, si me çdo dietë agjërimi, mendoni për ushtrime të mjaftueshme (p.sh. stërvitje të lehta kardio), pasi përndryshe mund të ketë një ndarje të fortë të padëshirueshme të muskujve, e cila mund të ndikojë gjithashtu në zemër, e cila në fund të fundit gjithashtu «është thjesht një muskujve. Kujdes nga intoleranca ndaj histaminës Nëse keni intolerancë ndaj histaminës , limoni nuk është një ushqim i përshtatshëm. Limoni nuk përmban asnjë histaminë, por të ashtuquajturat amina biogjene. Këto pengojnë zbërthimin e histaminës dhe në këtë mënyrë sigurojnë një rritje të nivelit të histaminës dhe për rrjedhojë çojnë në simptomat tipike të intolerancës ndaj histaminës tek të prekurit. Trajtimi me lëng limoni - të mirat dhe të këqijat Koncepti i Master Cleanse Diet bazohet në largimin e toksinave nga trupi, pasi ato janë përgjegjëse për zhvillimin e sëmundjeve të shumta. Duke qenë se ende nuk është e mundur të njihen mbetjet dhe toksinat e ruajtura me teknikat konvencionale të diagnostikimit mjekësor, shumica e mjekëve konvencionalë mohojnë ekzistencën e tyre për hir të thjeshtësisë dhe kështu e konsiderojnë pastrimin shërues si të pamundur që në fillim. Megjithatë, studime të shumta flasin kundër kësaj. Kjo vlen edhe për ato klinika të specializuara të agjërimit që tregojnë për një efekt terapeutik të qartë dhe përkatës të agjërimit në çrregullimet e dhimbjes kronike të sistemit muskuloskeletor. Në artritin reumatoid, efektiviteti klinik i terapive të agjërimit është konfirmuar gjithashtu nga disa studime të kontrolluara. Si përmbledhje, mund të thuhet se kura me lëng limoni është një opsion interesant për pastrimin, detoksifikimin dhe lehtësimin e trupit, por vetëm nëse kryhet me kujdes dhe dieta pasuese është e dizajnuar në përputhje me rrethanat në mënyrë që efektet pozitive të kurës të jenë. të mos zhbëhet menjëherë. Dhe edhe në versionin e dobësuar, kura me lëng limoni mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e shumë njerëzve. Kura limon-hudhër është shumë më e lehtë për t'u kryer: Kura me limon dhe hudhër Avantazhi i madh i kurës me limon dhe hudhër është se mund të kryhet pa asnjë masë të mëtejshme. Ndërkohë, mund të hani normalisht, thjesht merrni një gotë me përzierjen e limon-hudhër një herë në ditë - dhe pas vetëm disa ditësh do të ndjeni një rigjallërim të caktuar të kombinuar me një ndjenjë mirëqenieje të humbur prej kohësh. Përveç vetive detoksifikuese të limonit, kura limon-hudhër ka edhe efektet detoksifikuese të hudhrës. Kurën limon-hudhër dhe aplikimin e saj e kemi përshkruar këtu: Kura limon-hudhër Burimet e artikullit: Zitronensaftkur: Das Für und Wider (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Stanley Burroughs, "The Master Cleanser: With Special Needs & Problems", (dt. Ausgabe: "Master Cleans die Limonadendiät"), 1976 Tom Woloshyn, "The Master Cleanse Eperience" (dt. Ausgabe: "Die Grundreinigungserfahrung"), 2009 Aurora Geib, "The lemon detox diet a recipe that really works", Natural News, 2012 Vazouras KG1, Partheniou J, Dimoliatis ID, "Alleviation and prevention of severe allergic rhinitis and conjunctivitis following long-term lemon juice use: a case report", Cases J., 2009 Aras B, Kalfazade N, Tu?cu V, Kemahli E, Ozbay B, Polat H, Ta?i AI, "Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study.", Urol Res., 2008 Andreas Michalsen, "Ernährungstherapie und therapeutisches Fasten in der Naturheilkunde" Kliniken Essen-Mitte, Abteilung Innere Medizin V, Integrative Medizin und Naturheilkunde, DE-Essen Mller H, Wilhelmi de Toledo F, Resch KL, "A systematic review of clinical studies on fasting and vegetarian diets in the treatment of rheumatoid arthritis.", Scand. J. Rheumatol., 2000 Dr. med. Robert M. Bachmann, "Die F.X. Mayr-Kur", 2004 Dr. med. Gunther Hölz, "Die 10 wichtigsten Fastenregeln - Optimieren Sie Ihren Erfolg!", Naturarzt 03/2009 Owen OE, Smalley KJ, D`Alessio DA, Mozzoli, MA, Dawson EK, "Protein, fat, and carbohydrate requirements during starvation: anaplerosis and cataplerosis", Am J Clin Nutr. 1998 Wechsler J, al. e. "Ergebnisse der Adipositasbehandlung mit angereicherter Molke", 1986 Jrvinen VK, Rytomaa II, Heinonen OP, "Risk factors in dental erosion.", J Dent Res., 1991 Kim MJ et al., Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutr Res, Mai 2015

Veshkat nuk janë aq të gatshme të rigjenerohen sa mëlçia. Në disa raste, dëmtimi i veshkave që ka ndodhur tashmë nuk mund të korrigjohet plotësisht. Ne paraqesim masa holistike që ndihmojnë për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme dhe efikase. Pastrimi i veshkave është thelbësor Pastrimi i veshkave mund të jetë një masë e rëndësishme parandaluese. Sepse veshkat përmbushin kaq shumë funksione dhe detyra në organizëm, saqë rënia e performancës së veshkave ka një efekt shumë negativ në mirëqenien dhe cilësinë e jetës. Veshkat çlirojnë toksina Së bashku me mëlçinë dhe zorrët, veshkat janë organet tona më të rëndësishme të detoksifikimit dhe shkarkimit. Nëse ato nuk funksionojnë siç duhet, toksinat fillimisht ruhen dhe më pas, në fund, ndodh vetëhelmimi zvarritës, i cili mund të shfaqet në një shumëllojshmëri të gjerë ankesash. Veshkat prodhojnë gjak Veshkat janë të përfshira në formimin e gjakut sepse prodhojnë hormonin eritropoietin, i cili stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut në palcën e eshtrave. Prandaj, dobësia e veshkave mund të shoqërohet me anemi, lodhje dhe rënie të performancës. Veshkat rregullojnë ekuilibrin mineral dhe ekuilibrin acido-bazik Veshkat gjithashtu rregullojnë ekuilibrin mineral dhe janë një autoritet i rëndësishëm kur bëhet fjalë për ekuilibrin acido-bazik. Nëse ka probleme me veshkat, kjo gjithashtu mund të çojë në ndryshime në ekuilibrin mineral dhe acidozë latente (acidozë kronike). Veshkat aktivizojnë vitaminën D Në veshka, pararendësi i vitaminës D shndërrohet në vitaminë D aktive. Prandaj, një problem me veshkat mund të çojë në mungesë të vitaminës D. Megjithatë, mungesa e vitaminës D mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve dhe sëmundjeve të shumta. Veshkat i mbajnë kockat të shëndetshme Veshkat janë të rëndësishme për shëndetin e kockave. Sepse një ekuilibër mineral i shqetësuar në kombinim me mungesën e vitaminës D dhe ndoshta hiperaciditetin mund të çojë në një ulje të densitetit të kockave. Nëse ka mungesë të mineraleve, mineralet që kanë lidhje me kockat, kalciumi, magnezi, kaliumi, silikoni dhe bor janë të disponueshme vetëm në sasi të pamjaftueshme. Nëse mungon edhe vitamina D, furnizimi me kalcium përkeqësohet edhe më tej, pasi vitamina D mundëson që kalciumi të përthithet në zorrë. Veshkat rregullojnë presionin e gjakut Veshkat madje janë të përfshira në rregullimin e presionit të gjakut. Prandaj, veshkat e dobësuara shpesh çojnë në presion të lartë të gjakut. Në rastin e presionit të lartë të gjakut, prandaj shpesh kontrollohen edhe vlerat e veshkave. Pastrimi i veshkave parandalon dobësinë e veshkave Në ndryshim nga mëlçia dhe zorrët, veshkat për fat të keq nuk kanë potencialin e tyre të madh për rigjenerim. Dëmtimi i organeve dhe humbja e funksionit, pasi të ketë ndodhur, prandaj shpesh nuk mund të korrigjohet plotësisht. Kjo është edhe arsyeja pse ka më shumë se dy herë më shumë transplantime të veshkave dhe mëlçisë çdo vit. Pastrimi i rregullt i veshkave mund të parandalojë shumë mirë dobësinë e veshkave dhe në këtë mënyrë t'ju mbrojë nga sëmundjet e rënda - sigurisht në kombinim me një dietë dhe stil jetese të shëndetshme. Mund të ketë shumë shkaqe për problemet e veshkave. Më poshtë janë një sërë faktorësh rreziku që mund të rrisin gjasat e zhvillimit të dështimit të veshkave në një moment të jetës. Është interesante se shumica e pikave të mëposhtme nuk do të ndodhin as me një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme: Shkaqet e veshkave të dobëta Shkaqet e mundshme të veshkave të sëmura ose të dobësuara janë si më poshtë: Ushqimi jo i shëndetshëm Pirja e pakët e ujit Mbipeshë / obezitet Presioni i lartë kronik i gjakut (mund të dobësojë veshkat ose mund të lindë nga dobësia e veshkave) diabetit Nivele të larta të acidit urik / përdhes: Gurët në veshka (gurët e acidit urik) mund të jenë rezultat i niveleve të larta kronike të acidit urik në gjak. Acidi urik është një produkt metabolik që krijohet në trup kur purinat shpërbëhen. Purinat gjenden veçanërisht në mish, peshk, ushqim deti dhe bishtajore. (Megjithatë, dihet se purinat në ushqimet bimore nuk janë pothuajse asnjëherë problem). Nëse përqendrimi i acidit urik në gjak tani rritet mbi një vlerë të caktuar, acidi urik kristalizohet dhe krijohen kristalet e acidit urik. Nëse këto depozitohen në inde dhe në kyçe, ndodh përdhes, por nëse grumbullohen në veshka, janë gurë në veshka ose gurë me acid urik. Shpesh të dyja janë të pranishme në të njëjtën kohë: përdhes dhe gurët e acidit urik, kështu që duhet mbajtur gjithmonë një sy mbi veshkat me përdhes. Por edhe faza e gjatë paraprake e përdhes, nivelet e rritura të acidit urik në gjak (hiperuricemia), tani konsiderohen si një faktor rreziku i pavarur për sëmundjet e veshkave, diabetin mellitus dhe sëmundjet kardiovaskulare. Gurët e përsëritur në veshka Infeksione të përsëritura të traktit urinar dhe fshikëzës Abuzimi me alkoolin / pirja e duhanit Mjekimi Ilaçet kundër dhimbjeve / anti-inflamatore josteroide (p.sh. ibuprofen, diklofenak, aspirinë, indometacinë, etj.) Qetësues kundër dhimbjeve Antibiotikët Barnat e kimioterapisë Media kontrasti etj. Zakonisht nuk ndjeni veshka të dobësuara Çrregullimet e veshkave mund të jenë plotësisht të heshtura për një kohë të gjatë. Ju nuk mund t'i ndjeni veshkat - dhe megjithatë ato mund të vuajnë dhe të sëmuren. Nëse veshkat raportojnë, simptomat mund të jenë aq jospecifike saqë njeriu as nuk mendon për veshkat. Sepse dhimbja e kokës, lodhja, dhimbja e shpinës ose stomaku gjithashtu mund të jenë shenja të problemeve krejtësisht të ndryshme ose shumë shpesh nuk merren fare seriozisht. Gjithashtu nuk është e pazakontë që një mjek të anashkalojë vlerat kufitare të veshkave, t'i klasifikojë ato si të parëndësishme ose t'i hedhë poshtë si të përshtatshme për moshën. Nuk është çudi që sëmundja e veshkave ose dobësia e veshkave shpesh njihen vonë. Por atëherë shpesh është tepër vonë. Për shkak se sapo gjaku shfaqet në urinë ose dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës bëhet e qartë, veshkat zakonisht janë aq të infektuara sa nuk mund të shmangni më mjekimin. Prandaj, një pastrim i veshkave për të parandaluar sëmundjet e rënda të veshkave është një ide e mirë dhe, si masat për zorrët ose mëlçinë, duhet të kryhet në intervale të rregullta. Atëherë është e mundur të mbrohen veshkat dhe kështu shëndeti i përgjithshëm në afat të gjatë. Qëllimet e pastrimit të veshkave Nga një këndvështrim holistik, pastrimi i veshkave është një katalog masash që ka këto qëllime: Veshkat shpërlahen, gjë që e bën më të lehtë për veshkat të përmbushin funksionet e tyre të detoksifikimit dhe kullimit. Kështu, toksinat, produktet e degradimit metabolik dhe bollguri i ruajtur tashmë (gurët e vegjël në veshka) mund të ekskretohen më lehtë. Veshkat dezinfektohen butësisht me preparate natyrore bimore për të vështirësuar vendosjen e mikrobeve të dëmshme. Masat përkatëse merren për - nëse është e mundur - për të shpërndarë gurët ekzistues në veshka. Me pak fjalë, gjithçka bëhet për të lehtësuar veshkat dhe për të mbështetur funksionalitetin dhe aftësinë e tyre për t'u rigjeneruar. Pastrimi i veshkave Pastrimi holistik i veshkave përbëhet nga shumë masa të ndryshme. Së pari, ne do t'ju njohim me masat individuale. Më poshtë do të gjeni sugjerime se si mund të kombinohen këto: 1. Pirja e ujit parandalon formimin e gurëve në veshka Një nga masat më të rëndësishme për një veshkë të shëndetshme është para së gjithash pirja e mjaftueshme e ujit ose çaji bimor i holluar. Nga këndvështrimi i mjekësisë holistike, të gjitha pijet e tjera nuk llogariten si pije, por si mallra luksi. Kjo vlen edhe për shumicën e lëngjeve që blini. Nga studimet dihet se furnizimi ditor me ujë të mjaftueshëm eliminon pothuajse plotësisht rrezikun e formimit të gurëve në veshka. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që kanë pasur gurë në veshka më parë dhe duan të parandalojnë formimin e tyre përsëri dhe përsëri. Edhe para se të shkoni në shtrat, duhet të pini gjithmonë një gotë ujë, edhe nëse kjo rrit rrezikun që të ngriheni për të urinuar gjatë natës. Por pirja e ujit në mbrëmje është jashtëzakonisht e rëndësishme për profilaksinë efektive të gurëve në veshka, pasi përndryshe - tek njerëzit që janë të prirur për formimin e gurëve - kristalet e para mund të formohen brenda natës. Ju mund të gjeni informacion për sasinë e duhur të pijeve individuale këtu: Gurët në veshka - shkaqet dhe shmangia, te "Arti i të pirit siç duhet". Por kini kujdes: Nëse funksioni i veshkave është shumë i kufizuar (vetëm 5 - 10 për qind, p.sh. te pacientët me dializë), sasia që pini duhet të merret vesh me mjekun që merr pjesë. 2. Uji me limon shkrin gurët në veshka Një gotë me lëng limoni (i freskët i shtrydhur) duhet të shtohet në një pjesë të pijeve ditore, pasi citratet në lëngun e limonit mund të shpërndajnë fjalë për fjalë disa gurë në veshka. Në veçanti, gurët e acidit urik dhe gurët që përmbajnë kalcium si dhe gurët cistinë mund të ndikohen shumë mirë me lëngjet e pasura me citrate. Përveç lëngut të limonit, mund të përdorni edhe lëng portokalli të holluar (gjithashtu vetëm të saposhtrydhur). 3. Shmangni alkoolin Alkooli stimulon prodhimin e acidit urik të trupit në mëlçi dhe pengon sekretimin e tij. Si rezultat, alkooli rrit rrezikun e formimit të gurëve të acidit urik në veshka. Birra është gjithashtu e pasur me purinë - dhe purinat zbërthehen në acid urik në trup, gjë që gjithashtu rrit nivelin e acidit urik. Meqenëse pijet alkoolike në përgjithësi rrisin sekretimin e urinës dhe kështu rrezikun e dehidrimit, i cili nga ana tjetër nxit formimin e gurëve, alkooli është gjithmonë një rrezik për veshkat. Përveç kësaj, mëlçia mund të shpërbëjë vetëm rreth 90 për qind të alkoolit që vjen. Pjesa e mbetur futet në veshka e pandryshuar dhe mund të dëmtojë indet e ndjeshme të veshkave atje. Nga ana tjetër, çajrat e bimëve të veshkave ndihmojnë veshkat të qëndrojnë të shëndetshme dhe të lumtura. 4. Bimët e veshkave Bimët e ndryshme kanë një funksion shumë të dobishëm për veshkat. Kjo perfshin B. shufra e artë, ariu, hithra, luleradhiqe, bishti i kalit, kokrrat e dëllinjës, gjethet e thuprës dhe çaji i tërshërës. Shufra e artë , për shembull, është përdorur në Evropë për shekuj me radhë për të trajtuar infeksionet e fshikëzës dhe traktit urinar, si dhe gurët në veshka dhe për të parandaluar zhvillimin e tyre. Duke qenë se bima ka veti diuretike, antioksidante dhe antibakteriale, është një bimë ideale për veshkat. Thuhet se shufra e artë është veçanërisht e efektshme kundër majave dhe baktereve E. coli – të dyja shpesh janë shkaktarë të inflamacionit të traktit urinar, i cili më pas mund të rritet dhe të prekë edhe veshkat. Prandaj, shufra e artë është një komponent qendror i shumë çajrave tradicionalë që përdoren për infeksionet e fshikëzës dhe gjithashtu për të shpëlarë gurët në veshka. Rrushi i ariut është përdorur për një kohë të gjatë edhe në mjekësinë popullore bimore si një agjent i besueshëm në trajtimin e infeksioneve të veshkave dhe traktit urinar të të gjitha llojeve. Ai përmban substancën bimore arbutin. Në mënyrë që arbutina të shndërrohet në përbërësin aktual aktiv (hidrokinoni), urina duhet të jetë bazë (pH 8 do të ishte ideale). Përndryshe, efekti i manaferrës do të vihet në dyshim. Një dietë alkaline dhe konsumi (afatshkurtër) i hidrogjen karbonatit të natriumit (sodë buke) sigurojnë vlerën e kërkuar të lartë të pH. Rrushi i ariut është efektiv edhe kundër baktereve dhe majave E. coli, dy shkaktarët më të zakonshëm të infeksioneve të traktit urinar dhe veshkave, por edhe kundër stafilokokut dhe shumë baktereve të tjera. Gjethet e rrushit të ariut ndihmojnë gjithashtu zvogëlojnë akumulimin e acidit urik Lehtësoni dhimbjet e gurëve të fshikëzës pasi forcojnë elasticitetin e traktit urinar për të qetësuar dhe shtrënguar indin e irrituar dhe të përflakur parandaloni ngjitjen e baktereve në traktin urinar dhe rreshtimin e fshikëzës Manaferra e ariut është shumë e pasur me tanine. Prandaj, nëse gatuhet gabimisht, mund të shkaktojë vjellje. Sidoqoftë, nëse bëni një macerat të ftohtë prej tij, atëherë tolerohet shumë mirë. Një macerat i ftohtë përgatitet si më poshtë: 150-200 ml ujë të ftohtë hidhen mbi 3 gramë gjethe për filxhan në mbrëmje dhe lihen të qëndrojnë gjatë gjithë natës. Ju pini tre deri në katër gota prej tij gjatë gjithë ditës. Mos e përdorni manaferrën për më shumë se 8 ditë dhe jo më shumë se tre deri në katër herë në vit. Hithra është gjithashtu një bimë e mrekullueshme e veshkave. Ndërsa rrënja e hithrës është shumë e dobishme për problemet e prostatës, gjethet e bimës janë ndër të tjera. përdoret për të lehtësuar dhe parandaluar problemet e fshikëzës dhe veshkave. Hithra është e pasur me sterole bimore, lignan dhe flavonoide antioksidante, forcimi i mureve të qelizave të veshkave dhe fshikëzës, pengojnë formimin e substancave të ndezshme, Rritni volumin e urinës për të larguar bakteret dhe toksinat nga trakti urinar gjithashtu Parandalimi i gurëve në veshka Përzierjet bimore mund të përdoren shumë mirë edhe për veshkat, si p.sh. çaji i mëposhtëm i veshkave, i cili mund të pihet edhe me infeksione të veshkave: Çaji i veshkave për inflamacion të veshkave dhe Infeksionet e fshikëzës urinare (cistitin) Një çaj veshkash duhet të dezinfektojë, të lehtësojë irritimin, të detoksifikojë, të shpëlajë dhe të stimulojë funksionin e veshkave. Një aplikim ideal edhe për një cystitis. Përzierja e mëposhtme plotëson të gjitha këto kërkesa. 20 g gjethe thupër 15 g lule kamomili ose gjethe hithre 25 g bisht kali (bisht kali) 20 g gjethe ortosifon (e quajtur edhe mjekra e maces ose çaj indian i veshkave) 20 g gjethe rrush ariu Përgatitja: Do të ishte ideale që çajin e gjetheve të ariut ta përgatisni veçmas siç përshkruhet më sipër dhe më pas t'i shtoni çajit duke përdorur pjesën tjetër të përzierjes bimore. Hidhni 2 deri në 3 gramë përzierje bimore (pa gjethe ariu) me 150 ml ujë të nxehtë dhe e lini çajin të mbuluar për 15 deri në 30 minuta, pra më gjatë se çajrat e tjerë bimor. Ju gjithashtu përzieni shpesh gjatë kësaj kohe. Si rezultat, përbërësit aktivë hyjnë në ujë në një përqendrim më të lartë dhe çaji funksionon më mirë. Pas kohës së zierjes, shtoni 40 - 50 ml macerat të ftohtë të gjetheve të manaferrës për filxhan. 5. Chanca Piedra - Thërrmuesi i gurëve për veshkat Chanca Piedra (Phyllanthus niruri) është spanjolle dhe do të thotë gurthyes. Shkurre e vogël rritet në mbarë botën në rajonet tropikale nga Brazili dhe Peruja në Indi dhe është gjithashtu një pjesë thelbësore e terapive Ayurvedic.Në Ayurveda, bima quhet Bhumyamalaki. Disa raporte thonë se Chanca Piedra mund të shpërndajë gurët në veshka dhe fshikëz brenda disa ditësh. Kështu Dr. Wolfram Wiemann nga Nuremberg trajtoi mbi 100 pacientë me gurë në veshka me Chanca Piedra në fund të viteve 1980. 94 prej pacientëve do t'i kishin humbur gurët në këtë mënyrë brenda një deri në dy javë. A ishte vërtet kështu? Megjithatë, ka edhe studime shkencore që vërtetojnë se bari ka një efekt të qartë kundër gurëve. Që në vitin 1999, shkencëtarët në Universidade Federal de São Paulo në Brazil deklaruan se një ekstrakt ujor nga Chanca Piedra mund të parandalonte formimin e kristaleve të oksalatit të kalciumit, nga i cili përbëhen shumica e gurëve në veshka. Sipas studiuesve, bari nuk shfaq asnjë efekt anësor të dëmshëm. Shtatë vjet më vonë, Universiteti i Bolonjës publikoi një studim që zbuloi se marrja e Chanca Piedra pas litotripsisë së valës së goditjes (shpërbërja e gurëve në veshka) rezultoi që pacientët të qëndronin pa gurë për shumë më gjatë sesa do të qëndronin pa Chanca Piedra. Në vitin 2010, studiuesit nga Universiteti Brazilian i São Paulo shpallën përsëri në një përmbledhje (analizë të studimeve ekzistuese mbi temën e Chanca Piedra) se bima mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka, por edhe të eliminojë gurët ekzistues. 6. Probiotikë për veshkat Shumica e gurëve në veshka përbëhen nga oksalati i kalciumit (70 për qind e të gjithë gurëve në veshka), një përbërës kristalor i acidit oksalik dhe kalciumit. Për një kohë të gjatë besohej se acidi oksalik në disa ushqime dhe natyrisht aftësia në dukje e munguar e disa njerëzve për të zbërthyer ose nxjerrë plotësisht acidin oksalik ishin përgjegjës për zhvillimin e gurëve në veshka. Por më pas u zbulua se ata njerëz me florë të shëndetshme të zorrëve strehojnë një bakter të caktuar të zorrëve (Oxalobacter formigenes) që mund të parandalojë formimin e gurëve oksalate nga acidi oksalik. Fatkeqësisht, duket se nuk ka ende një probiotik me këtë bakter. Por mund të supozohet se me një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme dhe pas një pastrimi të florës së zorrëve, bakteret e duhura do të vendosen automatikisht - dhe po ashtu edhe Oxalobacter formigenes i lartpërmendur. Sipas studimeve, njerëzit që marrin shpesh antibiotikë nuk e kanë këtë bakter dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të lartë të gurëve të oksalatit të kalciumit. Kjo tregon se nëse jeni të prirur ndaj gurëve në veshka, rehabilitimi i zorrëve është më i këshillueshëm sesa shmangia e ushqimeve të shëndetshme por që përmbajnë acid oksalik si spinaqi, arrat, panxhari, bishtaja, manaferrat (si luleshtrydhet, mjedrat, manaferrat), kakaoja, etj. ., e cila rekomandohet nga të gjithë. Mund të mësoni se si është ndërtuar flora e zorrëve këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Megjithatë, ndërtimi i një flore të shëndetshme të zorrëve është gjithashtu pjesë e një pastrimi të zorrës së trashë. Dhe kjo ka shumë efekte pozitive në shëndetin e veshkave: 7. Pastrimi i zorrëve Nëse zorra është e mbingarkuar dhe e mavijosur, atëherë substancat e padëshiruara hyjnë në qarkullimin e gjakut (helmet, ushqimi i tretur jo plotësisht, ekskrecionet toksike të baktereve, gazrat (të cilat shkaktohen nga fryrja) etj.). Kjo gjithashtu ngarkon shumë mëlçinë. Në fund të fundit, ai është stacioni i parë për gjakun nga zorrët dhe tani duhet të kujdeset që të hiqen sa më shumë substanca të dëmshme prej tij. Megjithatë, sa më shumë substanca të dëmshme të vijnë nga zorra, aq më e ulët është mundësia që mëlçia të jetë në gjendje t'i neutralizojë të gjitha dhe aq më e madhe është barra për veshkat. Përveç kësaj, shumë substanca në mëlçi bëhen të arritshme vetëm për veshkat, që do të thotë se mëlçia gjithsesi dërgon disa nga toksinat në veshka në mënyrë që ato të mund të eliminohen me urinë. Sa më i madh të jetë tendosja në zorrët, aq më i madh është tendosja në mëlçi dhe aq më i madh sforcimi në veshkat. Në të njëjtën kohë, kjo do të thotë se një zorrë e pastër dhe e shëndetshme mund të heqë një tendosje të madhe nga veshkat dhe, natyrisht, nga mëlçia. Mund të lexoni këtu si të bëni një pastrim të zorrëve: Si funksionon pastrimi i zorrëve? Një zorrë e shëndetshme është një parakusht shumë i mirë për ruajtjen e shëndetit të veshkave. Por atëherë duhet të mendoni edhe për mëlçinë: 8. Pastrimi i mëlçisë për veshkat Siç shpjegohet nën 7, veshkat mund të jenë aq të shëndetshme sa i lejojnë zorrët dhe mëlçia. Pas një pastrimi të zorrës së trashë, do të kishte kuptim të mendoni gjithashtu për një pastrim të mëlçisë ose të paktën të integroni një ose dy masa pastrimi të mëlçisë në jetën e përditshme. Kjo mund p.sh. B. gëlltitja e substancave të hidhura, farave të papajës, kapsaicinës ose kurkuminës. Kapsula të veçanta bimore për rigjenerimin e mëlçisë ose një preparat me dozë të lartë të gjembaçit janë gjithashtu një ide e mirë. Mund të gjeni më shumë informacion mbi kryerjen e një pastrimi të mëlçisë këtu: Pastrimi holistik i mëlçisë 9. Të ushqyerit për veshkat Në të gjitha përpjekjet për të mbajtur organe të shëndosha, ushqimi është padyshim gjithçka dhe fundi. Suksesi i çdo veprimi pastrimi varet nga ai - pavarësisht nëse ai përfshin pastrimin e zorrëve, mëlçisë apo veshkave. Pra, ka shumë gjëra që mund të bëhen me dietë për të parandaluar ose korrigjuar problemet e veshkave. Një dietë e shëndetshme gjithashtu çon automatikisht në humbjen e peshës së tepërt - dhe pesha e tepërt është një faktor rreziku për sëmundjet kronike të të gjitha llojeve, duke përfshirë sëmundjet e veshkave dhe gurët në veshka. Nëse e dini gjithashtu se çfarë lloj gurësh në veshka janë gurët tuaj në veshka, atëherë mund të ushtroni edhe më shumë ndikim në dietën tuaj në mënyrë që të shpërndani gurët ose të paktën të shmangni përsëritjet (formimin e gurëve të rinj). Për gurët me acid urik , për shembull, një dietë me pak purine do të ishte shumë e mirë. Ne kishim purina sipër nën "Shkaktarët e veshkave të dobëta" dhe nën "3. Alkooli “përmendur tashmë. Dieta e tepërt e bazës është automatikisht e ulët në purine. Këtu, proteinat shtazore konsumohen vetëm në moderim, nëse fare, dhe alkooli shmanget pothuajse tërësisht. Ushqimet më të pasura me purinë përfshijnë mishin dhe peshkun (veçanërisht lëkurën), të brendshmet, sallamin, birrën (veçanërisht majanë e grurit) dhe produktet e sojës. Por disa ushqime që në fakt konsiderohen të shëndetshme dhe nuk dëmtojnë një person të shëndetshëm janë gjithashtu relativisht të pasura me purina. Megjithatë, burimet bimore të purinës vështirë se çojnë në probleme shëndetësore dhe për këtë arsye mund të konsumohen akoma - në moderim, natyrisht. Këto përfshijnë, për shembull, bishtajore (duke përfshirë kikirikët dhe produktet e sojës) dhe farat e lulediellit. Për gurët e oksalatit të kalciumit , njeriu redukton përkohësisht ushqimet e pasura me acid oksalik (ndërsa ndërtohet flora e zorrëve) dhe ha veçanërisht të pasura me magnez (dhe/ose merr një shtesë diete të pasur me magnez (me të paktën 300 deri në 400 mg magnez në ditë ). Ju mund të zbuloni pse magnezi mund të ndihmojë në shpërbërjen e këtyre gurëve në veshka më poshtë nën “13. Optimizimi i furnizimit me magnez”. Për gurët e fosfatit të kalciumit , shmangni burimet më të këqija të fosfatit si salsiçe, djathë të përpunuar dhe çokollatë. Këtu, gjithashtu, i kushtohet vëmendje furnizimit të duhur të magnezit. Nuk ka rëndësi se cili dhe nëse keni fare gurë, dieta shoqëruese duhet të jetë një dietë me bazë bimore, natyrale dhe jetike e pasur me substanca, e bërë nga ushqime organike rajonale dhe sezonale. Përveç kësaj, më shpesh mund të përfshini ushqime të veçanta në meny që kanë një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e veshkave: 10. Ushqime të veçanta për veshkat Ushqimet që kanë efekte shumë të mira në veshka përfshijnë asparagus Smoothie jeshile me shumë perime jeshile majdanoz Oriz integral Lëng selino Qepët lakërishtë Të gjitha ato nxisin rritjen e sekretimit të urinës, parandalojnë formimin e gurëve dhe madje ndihmojnë në nxjerrjen e gurëve edhe më të vegjël. Nëse hani gjithashtu të paktën 20 gramë fara kungulli dy herë në ditë, ju jo vetëm që parandaloni problemet e prostatës (ose i përmirësoni ato, nëse janë tashmë aty), por gjithashtu ndihmoni të gjithë traktin urinar - nga fshikëza tek trakti urinar e deri te veshkat. 11. Shmangni sheqerin Konsumimi i sheqerit rrit formimin e të gjithë gurëve të mundshëm, prandaj është më mirë të mos përdorni sheqer për hir të veshkave. (Alternativat mund t'i gjeni këtu: The Sugar Lexicon). Konsumimi i sheqerit industrial, veçanërisht fruktozës industriale (sheqer frutash) mund të shkaktojë sëmundje të veshkave - sipas studiuesve në Universitetin Loyola të Çikagos në vitin 2013. Në rishikimin e tyre (rishikim i studimeve të ndryshme të mëparshme), shkencëtarët shpjegojnë se sheqeri rrit nivelin e acidit urik në gjakun si dhe mbipeshën dhe nxisin diabetin. Të tre faktorët mund të ndikojnë në shëndetin e veshkave herët a vonë. Pijet freskuese të ëmbëlsuara me sheqer duket të jenë veçanërisht të rrezikshme në këtë drejtim. Por edhe pijet e gazuara të ëmbëlsuara me ëmbëlsues ndikojnë negativisht në veshka. Prandaj, veshkat preferojnë ujin e pastër, çajrat bimorë të pa ëmbëlsuar dhe lëngjet e holluara të perimeve. 12. Më pak kripë Më pak kripë nuk do të thotë aspak kripë. Dieta konvencionale, megjithatë, është shpesh aq e kripur saqë ekuilibri i mineraleve prishet dhe veshkat sfidohen në përputhje me rrethanat për ta kompensuar atë. Një dietë e shëndetshme dhe natyrale, nga ana tjetër, kalon me shumë më pak kripë, jo më pak për shkak të faktit se këtu nuk përdoret pothuajse asnjë produkt i përfunduar, i cili në përgjithësi është shumë i kripur. Përveç kësaj, përdoren kripëra të buta natyrore, p.sh. B. Kripërat bimore nga kripa e detit ose gurit. 13. Optimizoni furnizimin me magnez Magnezi mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka që përmbajnë kalcium - duke siguruar që raporti i saktë kalcium-magnez (2: 1) të vendoset përsëri me një furnizim të mjaftueshëm të magnezit. Magnezi tani ndihmon për të siguruar që kalciumi të mund të përdoret në trup siç synohet dhe nuk duhet të ekskretohet në sasi të mëdha në urinë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e depozitimit të kalciumit në veshka. Do të ishte ideale për të mbuluar kërkesat për magnez përmes dietës . Por mund të përdoren edhe suplemente të magnezit me cilësi të lartë – veçanërisht në rastin e mungesës së rëndë të magnezit. Vetëm në rastin e gurëve në veshka të pasur me magnez, duhet së pari të diskutoni me mjekun tuaj suplementet dietike me magnez. 14. Ngrohtësi për veshkat Veshkat vështirë se urrejnë asgjë sa të ftohtin. Pra, mbajini ato të ngrohta, veçanërisht gjatë pastrimit të veshkave (p.sh. me shishe me ujë të nxehtë). Nxehtësia mund të aktivizojë funksionin e veshkave dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut në veshka, duke e bërë më të lehtë për veshkat rigjenerimin dhe mbajtjen e tyre të shëndetshme. 15. Deacidifikimi për veshkat Veshkat njihen si rregullatorët kryesorë të ekuilibrit acido-bazik. Nëse diçka nuk shkon me veshkat, duhet menduar edhe për eliminimin e mbi-acidifikimit të mundshëm. Acidifikimi i tepërt nxit formimin e acidit urik dhe gurëve të oksalatit të kalciumit në veçanti. Ato lindin në urinë me një vlerë të fortë pH acid (rreth pH 5) dhe treten përsëri në një vlerë më bazë pH (6,2 - 6,8). Gurët fosfat, nga ana tjetër, formohen kur urina ka një pH fort alkalik. Edhe këtu ka një ndryshim në ekuilibrin acido-bazik, përkatësisht acidifikimin ndërqelizor, kështu që deacidifikimi ndërqelizor do të ishte i nevojshëm këtu. Një dietë e shëndetshme tani siguron luhatje të shëndetshme të vlerës së pH në urinë, në mënyrë që të mos ketë kurrë vlera të përhershme të pH acidike dhe gjithashtu asnjëherë vlera të pH alkaline të përhershme. Megjithatë, derisa dieta të marrë vend, një program deacidifikimi mund të bëjë mrekulli këtu. Megjithatë, nëse keni probleme serioze me veshkat, duhet ta bëni këtë vetëm në shoqërinë e një terapisti kompetent. Ju mund të gjeni informacion mbi deacidifikimin e saktë këtu: Deacidifikimi, pastrimi, të qenit i shëndetshëm 16. Vitamina D për veshkat Siç e pamë më lart me detyrat e veshkave, veshkat sigurojnë gjithashtu aktivizimin e vitaminës D. Nëse veshka dobësohet, ky aktivizim shpesh nuk mund të bëhet më plotësisht dhe për këtë arsye duhet të supozohet gjithmonë një mungesë e vitaminës D. Në të njëjtën kohë, ne e dimë se mungesa e vitaminës D është një faktor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve të veshkave. Prandaj nuk dihet se kush erdhi i pari: veshkat e dobësuara që çojnë në mungesë të vitaminës D apo mungesa e vitaminës D që dobëson veshkat. Në çdo rast, tani kërcënohen kockat, shëndeti i dhëmbëve dhe sigurisht shëndeti i përgjithshëm, pasi mungesa e vitaminës D lidhet pothuajse me të gjitha sëmundjet. Prandaj, ia vlen të merret në konsideratë plotësimi i vitaminës D - gjithmonë dozuar individualisht sipas nevojës. Gjithçka që duhet të dini për dozën e duhur të vitaminës D mund të gjendet këtu: Niveli juaj i vitaminës D - çfarë duhet të dini 17. Homeopati për veshkat Homeopatia gjithashtu mund të mbështesë eliminimin e toksinave nga veshkat dhe shpëlarjen e veshkave. Për shembull, nëse keni probleme inflamatore të veshkave, Berberis D3 dhe Solidago D1 mund të përdoren të dyja 3 deri në 10 herë në ditë. Për gurët në veshka, Calculi renales D12 mund të përdoret një herë në ditë. Thuhet se ndihmon në shpërbërjen e gurëve në veshka. Problemet e përsëritura të veshkave, gurët në veshka dhe dhimbje barku gjithashtu shpesh i përgjigjen Lycopodium D12 (dy herë në ditë). Sidoqoftë, është ideale të përdoren mjetet juridike homeopatike siç rekomandohet nga një homeopat i ditur. 18. Parandaloni dëmtimin e veshkave me medikamente Siç u përmend në fillim, ka shumë ilaçe që mund të dëmtojnë veshkat dhe të dëmtojnë funksionin e veshkave. Në veçanti, disa ilaçe kimioterapie janë jashtëzakonisht toksike për veshkat. Këtu mund të ndihmojë seleni. I marrë në formën e selenitit të natriumit (300 mikrogramë në ditë) para kimioterapisë, seleni mund të zvogëlojë ndjeshëm efektet e dëmtimit të veshkave të barnave. Në mënyrë të përshtatshme, kjo masë gjithashtu mund të mbrojë zemrën dhe madje të zvogëlojë vdekshmërinë nga kanceri me 50 për qind (duke filluar nga 200 mikrogramë selen në ditë). Nëse kërkohet një ekzaminim me të ashtuquajturat mjete kontrasti jo-jonike (p.sh. me një tomografi kompjuterike), atëherë këtu mund të ndërmerren veprime parandaluese për të mbrojtur veshkat nga efektet e dëmshme anësore të kontrastit. Këtu mund të merret NAC (N-acetilcisteinë), 600 miligramë dy herë në ditë para dhe pas administrimit të kontrastit. NAC i siguron trupit bllokun ndërtues (cisteinë) për antioksidantin glutathione të trupit, i cili më pas është përgjegjës për mbrojtjen kundër dëmtimit të veshkave. 19. Vitamina C si faktor rreziku për gurët në veshka Vitamina C është konsideruar vazhdimisht si një faktor rreziku për gurët në veshka, por kjo nuk është vërtetuar në realitet, të paktën jo nëse e merrni vitaminën C në mënyrë normale - pra sipas nevojave tuaja personale - (100 - 1000 mg në ditë dhe 3000 për sëmundje) deri në 4000 mg ose siç diskutohet me mjekun ose mjekun tuaj alternativ). Mund të ketë një rritje paksa të rrezikut të gurëve në veshka nga vitamina C nëse keni një predispozitë gjenetike ndaj gurëve në veshka dhe nëse merrni gjithashtu doza të larta të vitaminës C për një kohë të gjatë. Por edhe këtu duhen shtuar faktorë të tjerë që të zhvillohen realisht gurët në veshka, p.sh. B. nëse pini rregullisht shumë pak (ujë!), vuani nga mungesa e magnezit ose keni një dietë të përgjithshme acid-formuese, ku do të ishim përsëri me masat tipike që garantojnë veshka të shëndetshme dhe që janë përmbledhur më poshtë. Pastrimi i veshkave - një shembull Si mund t'i kombinoni të gjitha këto masa ose pjesë të tyre në një pastrim të veshkave? Më poshtë është një shembull, të cilin sigurisht mund ta personalizoni plotësisht sipas qëllimeve tuaja personale, situatës tuaj shëndetësore dhe mundësive tuaja kohore. Nëse dëshironi të bëni të tre pastrimet - një pastrim të zorrës së trashë, mëlçisë dhe veshkave - ju lutemi filloni me pastrimin e zorrës së trashë, pastaj kaloni në pastrimin e mëlçisë dhe përfundoni me pastrimin e veshkave. Nëse jeni duke marrë ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj nëse mund të ndërprisni disa ose - nëse ka efekte anësore - t'i zëvendësoni me variante më të tolerueshme. Përveç kësaj, pyesni nëse mjekimi juaj mund të pajtohet me masat e planifikuara holistike. Nëse tashmë vuani nga sëmundjet e veshkave, diskutoni gjithashtu të gjitha masat holistike me mjekun tuaj. Do të ishte e dobishme nëse do të ishte një mjek holistik. Më pas përgatisni sasinë e ujit që dëshironi të pini gjatë gjithë ditës në një ose dy shishe çdo mëngjes. Pini vetëm ujë, çajra bimorë të pa ëmbëlsuar dhe herë pas here lëngje perimesh të holluara. Përveç kësaj, përgatisni një termos me një çaj veshkash. Nëse nuk dëshironi të kryeni një pastrim gjithëpërfshirës të zorrës së trashë, mund të integroni strukturën e florës së zorrëve, pra marrjen e vetme të një probiotiku (Combi Flora), në pastrimin e veshkave. Merrni probiotikun dy herë në ditë - për mëngjes dhe darkë. Ndryshoni dietën tuaj në një dietë me bazë bimore me tepricë alkaline dhe merrni parasysh të gjitha aspektet e sipërpërmendura, d.m.th. pa alkool, pa sheqer, më pak kripë dhe integroni sa më shpesh në menunë tuaj ushqimet e veçanta për veshkat. Merrni një suplement magnezi. Nëse tashmë po merrni koralin detar Sango, merrni parasysh përmbajtjen e tij të magnezit kur llogaritni kërkesën tuaj për magnez. Citrati i magnezit, orotati i magnezit ose magnezi i keluar janë të mundshme. Kontrolloni nivelin tuaj të vitaminës D dhe merrni një suplement të përshtatshëm nëse është e nevojshme. Nëse keni gurë në veshka, merrni një preparat Chanca Piedra ose pini çaj Chanca Piedra - sigurisht në konsultim me specialistin tuaj të veshkave. Pas dy deri në tre javë të programit të mësipërm, ju mund - në varësi të gjendjes suaj dhe gjithashtu në konsultim me mjekun tuaj - t'i bashkoheni një programi deacidifikimi. Mbani pikat 1 deri në 8 të pandryshuara. Nëse programi juaj i zgjedhur i deacidifikimit përmban preparate kalciumi ose magnezi, merrni parasysh këtë dhe zvogëloni dozën nga pika 6 në përputhje me rrethanat. Ju urojmë gjithë të mirat juve dhe veshkave tuaja! Burimet e artikullit: Nierenreinigung – ganzheitlich (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Aras B1, Kalfazade N, Tucu V, Kemahli E, Ozbay B, Polat H, Tai AI. Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study. (Kann Zitronensaft zu einer Alternative für Kaliumzitrat bei der Behandlung von Kalzium-Harnsteinen von Patienten mit Hypocitraturie werden? Eine prospektive, randomisierte Studie.) Urol Res. 2008 Dec;36(6):313-7. doi: 10.1007/s00240-008-0152-6. Zuckerman JM1, Assimos DG. Hypocitraturia: pathophysiology and medical management. (Hypocitraturie: Pathophysiologie und medizinische Therapie.) Rev Urol. 2009 Summer;11(3):134-44. Seltzer, Marc A., et al. "Dietary manipulation with lemonade to treat hypocitraturic calcium nephrolithiasis." (Ernährungsumstellung mit Limonade zur Behandlung von hypocitraturischer Nierensteinneigung.) Oussama A1, Touhami M, Mbarki M. In vitro and in vivo study of effect of lemon juice on urinary lithogenesis. (In vitro und in vivo Studie über die Auswirkungen von Zitronensaft auf die Entstehung von Harnsteinen.) Arch Esp Urol. 2005 Dec;58(10):1087-92. Touhami, Mohammed, et al. "Lemon juice has protective activity in a rat urolithiasis model." (Versuch mit Laborratten zur Harnsteinentstehung zeigt schützende Aktivität von Zitronensaft.) BMC urology 7.1 (2007): 18. Sarah C. Corriher. Eliminating Kidney Stones Naturally. (Nierensteine auf natürliche Weise beseitigen.) The Health Wyze Report. 2012. Penniston, Kristina L., Thomas H. Steele, and Stephen Y. Nakada. "Lemonade therapy increases urinary citrate and urine volumes in patients with recurrent calcium oxalate stone formation." (Limonadentherapie erhht den Zitratgehalt sowie die Menge des Harns bei Patienten, die unter rekurrenter Kalziumoxalatstein-Bildung leiden.) Urology 70.5 (2007): 856-860. Kang, David E., et al. "Long-term lemonade based dietary manipulation in patients with hypocitraturic nephrolithiasis." (Langfristige Ernährungsumstellung mit Limonade bei Patienten mit hypocitraturischer Nierensteinneigung.) The Journal of urology 177.4 (2007): 1358-1362. Koff, Stacey G., et al. "Comparison between lemonade and potassium citrate and impact on urine pH and 24-hour urine parameters in patients with kidney stone formation." (Vergleich des Einflusses von Limonade und Kaliumzitrat auf den pH-Wert des Urins sowie auf bestimmte urin-bezogene Parameter bei Patienten mit Nierensteinen.) Urology 69.6 (2007): 1013-1016. Dr. Edward F. The 10 Best Herbs for Kidney Cleansing. (Die 10 besten Heilpflanzen zur Nierenreinigung) Global healing center. May 16, 2014. Melzig MF. Goldenroda classical exponent in the urological phytotherapy. (Die Goldrute ein klassischer Vertreter der urologischen Phytotherapie) Wien Med Wochenschr. 2004 Nov;154(21-22):523-7 Cetojevi-Simin DD1, Canadanovi-Brunet JM, Bogdanovi GM, Djilas SM, Cetkovi GS, Tumbas VT, Stojiljkovi BT. Antioxidative and antiproliferative activities of different horsetail (Equisetum arvense L.) extracts. (Antioxidative und antiproliferative Eigenschaften verschiedener Schachtelhalmextrakte, Equisetum arvense L.) J Med Food. 2010 Apr;13(2):452-9. doi: 10.1089/jmf.2008.0159. Tahri, Abdelhafid, et al. "Acute diuretic, natriuretic and hypotensive effects of a continuous perfusion of aqueous extract of Urtica dioica in the rat." (Akute diuretische, natriuretische und hypotonische Effekte einer anhaltenden Perfusion wasserhaltiger Extrakte aus Urtica dioica bei Ratten.) Journal of Ethnopharmacology 73.1 (2000): 95-100. Sayhan, Mustafa Burak, et al. "Protective effect of Urtica dioica L. on renal ischemia/reperfusion injury in rat." (Schützende Auswirkungen von Urtica diocia L. auf Ratten mit blutarmen Nieren / Reperfusionsschden.) Journal of molecular histology 43.6 (2012): 691-698. American Society of Nephrology (ASN). "Mediterranean diet may help protect kidney health." (Mediterrane Ernährungsweise kann sich protektiv auf die Nierengesundheit auswirken.) ScienceDaily. ScienceDaily, 30 October 2014. Head KA. Natural approaches to prevention and treatment of infections of the lower urinary tract. (Natürliche Verfahren zur Prävention und Behandlung von Infektionen des unteren Harntraktes.) Altern Med Rev. 2008 Sep;13(3):227-44. Treat kidney stones naturally with chanca piedra! (Dr. W. Wiemann, Chanca Piedra) Barros, Marcio E., et al. "Effect of extract of Phyllanthus niruri on crystal deposition in experimental urolithiasis." (Auswirkungen des Phyllanthus niruri-Extrakts auf die Kristalleinlagerung bei experimentell herbeigeführten Harnsteinen.) Urological research 34.6 (2006): 351-357. Campos, Alexandre H., and Nestor Schor. "Phyllanthus niruri inhibits calcium oxalate endocytosis by renal tubular cells: its role in urolithiasis." Nephron 81.4 (1999): 393-397. (Chanca Piedra hemmt Endozytose von Calciumoxalat durch renale tubuläre Zellen: Seine Rolle bei Harnsteinleiden) Boim, Mirian A., Ita P. Heilberg, and Nestor Schor. "Phyllanthus niruri as a promising alternative treatment for nephrolithiasis." International braz j urol 36.6 (2010): 657-664. (Chanca Piedra als eine vielversprechende Alternative bei Nierensteinleiden) Micali, S., et al. "Can Phyllanthus niruri affect the efficacy of extracorporeal shock wave lithotripsy for renal stones? A randomized, prospective, long-term study." The Journal of urology 176.3 (2006): 1020-1022. (Kann Chanca Piedra die Effizienz von Schockwellenlithotripsien bei Nierensteinen beeinflussen? Eine randomisierte prospektive Langzeitstudie) Nishiura, J. L., et al. "Phyllanthus niruri normalizes elevated urinary calcium levels in calcium stone forming (CSF) patients." Urological research 32.5 (2004): 362-366. (Chanca Piedra normalisiert erhöhte Urincalciumwerte bei Patienten mit Nierensteinneigung) Cave DR, Kaufman DW et al., Oxalobacter formigenes May Reduce the Risk of Calcium Oxalate Kidney Stones, Juni 2008, Journal of the American Society of Nephrology, (Oxalobacter formigenes reduziert das Risiko von Nierensteinen aus Calciumoxalat) Zidek W, Tepel M et al., Prevention of radiographic-contrast-agent-induced reductions in renal function by acetylcysteine, The New England Journal of Medicine, Juli 2000, (Vorbeugung mit Acetylcystein von Nierenfunktionsstörungen durch Kontrastmittel) Gröber U. Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte