Rezultatet e kërkimit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Vaktet kryesore Gjella me kuskus Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të gjellave me kuskus, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Sallatë kuskus - aromatike, e freskët dhe vegane Vaktet kryesore-Gjella me kuskus Sallatë kuskus - aromatike, e freskët dhe vegane Vaktet kryesore-Gjella me kuskus Kuskus me perime të ziera Vaktet kryesore-Gjella me kuskus

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Sallata Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të sallatave, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Receptet-Sallata Sallatë me patate - e lehtë dhe e freskët Receptet-Sallata Sallatë me patate - orientale Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë me patate me majonezë Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë me makarona mesdhetare - e bërë shpejt Vaktet kryesore-makarona Sallatë me karrota me farat e susamit të zi Receptet-Sallata Sallatë e ngrohtë me thjerrëza dhe finok Receptet-Sallata Sallatë me lakër të kuqe me fiq Receptet-Sallata Sallatë kuinoa me salcë avokado Receptet-Sallata Sallatë me makarona me asparagus Vaktet kryesore-makarona Sallatë me fasule jeshile me kërpudha dhe tofu Receptet-Sallata Sallatë barishtore me fara shege Receptet-Sallata Sallatë me spinaq, avokado dhe grejpfrut Receptet-Sallata Sallatë me mel me domate dhe kastravec - orientale Receptet-Sallata Sallatë klasike me kastravec - e shpejtë dhe e lehtë Receptet-Sallata Sallatë kuskus - aromatike, e freskët dhe vegane Vaktet kryesore-Gjella me kuskus Sallatë asparagus me mango - vegan Receptet-Sallata Sallatë kopëre me mango dhe lajthi të karamelizuara Receptet-Sallata Sallatë me domatina dhe avokado me selino Receptet-Sallata Sallata kuskus - aromatike, e freskët dhe vegane Receptet-Sallata Sallate rukolla me patate të ziera dhe ve Receptet-Sallata Miks farash për sallata Recepte-Vegan

Pijet-Çajra të nxehtë

Sëmundjet e grave PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është një nga çrregullimet hormonale më të zakonshme tek gratë e reja. Këtu gjeni informacione mbi Sindromën e vezoreve policistike . Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) - Masat Natyrore Raporti i përvojës: Si ndihmoi një dietë e shëndetshme me PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Kaq e rëndësishme është rehabilitimi i florës së zorrëve në PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Yoga ul nivelet e testosteronit në PCOS (Sindroma e vezoreve policistike)

Dhembjet

Vaksinimet

Gjashtë shenja të intolerancës ndaj glutenit Testet mjekësore dështojnë mjaft shpesh kur bëhet fjalë për përcaktimin e intolerancës ndaj glutenit (intolerancës ndaj glutenit). Rezultati nuk është rrallë negativ, ndërsa të prekurit vazhdojnë të vuajnë nga një sasi e madhe simptomash dhe shpesh etiketohen të sëmurë psikosomatikisht. A vuani edhe ju nga intoleranca ndaj glutenit? Ndoshta pa e ditur? Ne paraqesim gjashtë simptoma të zakonshme që shpesh lidhen me ndjeshmërinë ndaj glutenit, por që nuk njihen si të tilla dhe për këtë arsye trajtohen gabimisht ose aspak. Intoleranca ndaj glutenit - agonia e panjohur Intoleranca ndaj glutenit mund të shfaqet në shumë simptoma. Kryesisht janë probleme me tretjen, shpesh dhimbje koke, probleme të shpeshta të përqendrimit dhe jo rrallë edhe obezitet, i cili thjesht nuk mund të zbërthehet. Intoleranca ndaj glutenit për fat të keq ende nuk është pjesë e repertorit të zakonshëm diagnostikues për shumicën e mjekëve - edhe pse gjithnjë e më shumë njerëz po luftojnë me një intolerancë të pazbuluar të glutenit dhe, për shkak të shumëllojshmërisë së simptomave tipike për intolerancën ndaj glutenit, luftojnë përmes jetës së përditshme. Simptoma pa asnjë arsye? - Një raport i përvojës Marika vuajti nga problemet e tretjes për shumë vite dhe u diagnostikua me sindromën e zorrëve të irritueshme, e cila nuk ishte shumë shpresëdhënëse dhe tregon një kompleks simptomash për të cilat mjekësia konvencionale nuk di as shkaqet dhe as ilaçet. Një mjek nuk ka menduar kurrë për intolerancën ndaj glutenit. Meqenëse Marika pothuajse nuk mund të flinte gjatë gjithë natës, shpesh vuante nga sulmet e migrenës, ndjeu dhimbje aty këtu pa u gjetur kurrë dhe një melankoli e caktuar u zhvillua si rezultat i të gjitha këtyre dëmtimeve fizike, ajo më në fund mori një odise të gjatë nga mjeku te mjeku më në fund një diagnozë më pak se një vit më parë. Por nuk ishte intolerancë ndaj glutenit, por fibromialgji. Fatkeqësisht, kjo diagnozë nuk bëri asgjë për të ndryshuar gjendjen e saj. Simptomat e Marikës ishin akoma atje dhe ilaçet e përshkruara (ilaqet kundër depresionit, qetësuesit dhe pilulat e gjumit) kishin pak ose aspak efekt, përkundrazi, i sollën efektet anësore. Trajtimet e nxehtësisë, aplikimet e ftohta, banjat me baltë, akupresura, hidroterapia, guaifenesin * dhe të tjera. - Marika kaloi nëpër të gjitha alternativat e rekomanduara për fibromialgji - pa sukses. * Guaifenesin është në të vërtetë një shtypës kollë ekspektorant, i cili, sipas një teorie nga një mjek amerikan, thuhet gjithashtu se është i dobishëm në disa raste në fibromialgji. Gjysmë vit më parë, Marika lexoi një artikull në lidhje me shenjat e mundshme të intolerancës ndaj glutenit. E magjepsur, ajo e njohu veten në të gjitha simptomat e listuara. Problemet nervore të ngjashme me zorrën mund të shkaktohen nga ndjeshmëria ndaj glutenit, tha ai. Përveç kësaj, intoleranca ndaj glutenit mund të çojë në migrenë, depresion, çrregullime të gjumit dhe shumë simptoma të tjera te disa njerëz. Sidoqoftë, nuk kishte asgjë për të lexuar në lidhje me fibromialgjinë. Apo është? A nuk është fibromialgjia pikërisht ajo që u përshkrua atje? Një koleksion simptomash pa një shkak të njohur, i cili gjithashtu mund të jetë shumë individual për secilin person të prekur? Marika menjëherë bëri një takim me mjekun e saj dhe i kërkoi atij një test për intolerancën ndaj glutenit. U desh shumë bindje sepse mjeku i saj fillimisht nuk pa arsye për një test të tillë. Sidoqoftë, më në fund, ai e la veten të zbutej dhe Marika priste me padurim rezultatin - plot shpresë se ajo më në fund do të ishte në gjendje t'i jepte fund fantazmës dhe së shpejti do të ishte në gjendje të jetonte përsëri normalisht dhe pa ankesa. Pastaj zhgënjimi: negativ, pa intolerancë ndaj glutenit. Rrugës për në shtëpi, megjithatë, Marika vendosi të ndryshojë dietën e saj. Nuk mund të lëndonte, mendoi ajo, nëse do të jetonte vetëm për një kohë pa gluten. Në të vërtetë, dieta pa gluten nuk e dëmtoi atë. Edhe më shumë: Marika tashmë ndihej shumë më mirë ditën e tretë me një dietë pa gluten. Zorra e saj nervoze dukej se ishte qetësuar dukshëm. Ajo gjithashtu flinte më mirë gjatë natës dhe ndihej më vigjilente mendore dhe produktive gjatë ditës. A mund të ketë vuajtur ajo nga intoleranca ndaj glutenit? Pas katër javësh, tretja e saj ishte normalizuar. Dhe ndërsa ajo zakonisht pësonte një sulm të migrenës pothuajse çdo javë, me dietën e re që kishte ndodhur vetëm një herë në muajin e kaluar - dhe me një intensitet dukshëm më të ulët. Ajo rrallë kishte më dhimbje dhe depresioni i saj i dha vendin një ndjenje freskuese gëzimi për shkak të shërimit të papritur. Gjysmë viti pasi Marika ndryshoi dietën e saj, ajo po kalon më mirë se kurrë më parë. Ajo nuk ka më migrenë. Dispepsia dhe dhimbja duket se janë avulluar dhe gjendja shpirtërore e saj është e një gruaje që pohon jetën. Marika ende nuk prek produktet me grurë ose gluten dhe do të mbetet kështu. Dhimbja e papërcaktuar - ndonjëherë në nyje, pastaj përsëri në muskuj - i qëndron shumë mirë në mendje. Migrenat, netët pa gjumë dhe mungesa e shpresës pas çdo vizite te mjeku janë gjithashtu të vështira për tu harruar. Marika është e sigurt se është intolerante ndaj glutenit. Si mundet që gluteni - një kompleks proteinash që gjendet në disa kokrra - të çojë në të gjitha këto simptoma? Dhe si mund të ndodhë që testi për intolerancën ndaj glutenit doli negativ kur patjetër që ishte gluteni ai që po shkaktonte simptomat? Çfarë është gluteni? Gluteni është një përzierje e proteinave të ndryshme që nuk gjenden vetëm në grurë, por edhe në shumë lloje të tjera drithërash, p.sh. B. në të shkruar, thekër, tërshërë dhe elb. Një numër i të ashtuquajturve kokrra të lashta si einkorn, kamut dhe emmer gjithashtu përmbajnë gluten. Për kokrrën e drithërave, gluteni është një proteinë magazinimi që i siguron fidanëve lëndë ushqyese gjatë procesit të mbirjes. Në furrën njerëzore, nga ana tjetër, gluteni siguron që kjo It'sshtë zam. Prandaj, në recetat e bukës me kokrra ose pseudo-kokrra pa gluten, agjentët lidhës shtohen rregullisht, të cilët supozohet se do të marrin përsipër vetitë ngjitëse të glutenit që mungon këtu. Drithërat pa gluten përfshijnë mel, teff (një lloj mel) dhe oriz, si dhe pseudograins quinoa, amaranth dhe hikërror. Gluteni tani përbëhet nga dy grupe, të ashtuquajturat prolamina dhe glutenina. Këto ndryshojnë pak në strukturën e tyre në varësi të llojit të grurit dhe më pas u jepen emra të ndryshëm. Glutelinat, të cilat janë tipike për grurin, quhen glutenin. Prolaminat quhen gliadin në grurë, avenin në tërshëra dhe sekalinin në thekër. Dhe këto substanca tani mund të ndahen më tej: Sepse nuk ka vetëm një gliadinë të vetme në grurë, por shumë të ndryshme, përkatësisht alfa, beta, gama dhe omega gliadin. Testet për intolerancën ndaj glutenit janë shpesh të pakuptimta Testet e zakonshme për intolerancën ndaj glutenit kërkojnë vetëm një "substancë" të vetme, përkatësisht antitrupat kundër gliadinës në variantin alfa ose beta. Gluteni, megjithatë, përmban shumë substanca më të rrezikshme, si p.sh B. Aglutinina e embrionit të grurit, gluteomorphin (e quajtur edhe gliadorphin, e cila prodhohet vetëm gjatë tretjes së gliadinës), pastaj glutenin dhe gjithashtu omega ose gama gliadin. Çdo individ ose një kombinim i këtyre substancave gjithashtu mund të çojë në reaksione intolerance. Si rezultat, është mjaft e mundur të vuani nga ndjeshmëria ndaj glutenit edhe nëse testi i zakonshëm i intolerancës ndaj glutenit është negativ. Ndjeshmëria ndaj glutenit, intoleranca ndaj glutenit dhe intoleranca ndaj glutenit - cili është ndryshimi? Në këtë pikë mund të pyesni se cili është ndryshimi midis ndjeshmërisë ndaj glutenit dhe intolerancës ndaj glutenit. Dhe çfarë intolerance ndaj glutenit ka të bëjë me të. Lajmi i mirë është se të tre termat mund të tregojnë të njëjtën pamje. Sidoqoftë, kryesisht, "intoleranca ndaj glutenit" dhe "intoleranca ndaj glutenit" përdoren si terma të përgjithshëm për të gjitha reagimet e intolerancës që mund të ndodhin në lidhje me glutenin. Kjo përfshin si sëmundjen celiac ashtu edhe ndjeshmërinë ndaj glutenit. Ndërsa diagnoza e sëmundjes celiac - një sëmundje autoimune - mund të bëhet me siguri relative në bazë të një biopsie dhe shënuesve të caktuar të gjakut, nuk është aq e thjeshtë me ndjeshmërinë ndaj glutenit për shkak të vështirësive të përmendura më sipër në lidhje me testin e intolerancës ndaj glutenit. Simptomat e ndryshme të ndjeshmërisë ndaj glutenit gjithashtu nuk e bëjnë diagnozën më të lehtë. Ndërsa simptomat e sëmundjes celiac janë mjaft të qarta (diarre, dhimbje barku, humbje peshe, mungesë e ushqyesve), simptoma të ndjeshmërisë ndaj glutenit gjithashtu mund të shfaqen që në shikim të parë nuk do të shoqëroheshin me një intolerancë ushqimore. Simptomat e ndjeshmërisë ndaj glutenit mund të përfshijnë çrregullime të tretjes, por edhe dhimbje koke, lodhje, çrregullime të gjumit, një ndjenjë mjegulle, vështirësi në përqëndrim, ADHD, ADD, simptoma të autizmit, ndryshime të humorit, marramendje ose obezitet që thjesht nuk mund të zvogëlohen pavarësisht nga të gjitha përpjekjet. Me Të dy intolerancat ndaj glutenit gjithashtu mund të çojnë në (më tej) sëmundje autoimune ose t'i përkeqësojnë ato. Kjo perfshin B. Tiroiditi i Hashimotos (inflamacion kronik i tiroides) ose artriti reumatoid. Alergji ndaj grurit Për hir të plotësisë, duhet përmendur edhe alergjia ndaj grurit, e cila shpesh prek fëmijët e vegjël. Reagimi alergjik drejtohet ekskluzivisht kundër proteinave të grurit, pra jo domosdoshmërisht kundër proteinave të llojeve të tjera të grurit. Një dietë përgjithësisht pa gluten nuk mund të ndihmojë gjithmonë këtu, pasi gruri përmban gluten si dhe proteina të tjera që mund të kenë efekte alergjike. Sidoqoftë, simptomat e alergjisë ndaj grurit - ashtu si ndjeshmëria ndaj glutenit - mund të jenë shumë të ndryshme dhe mund të shkojnë deri në neurodermatit dhe epilepsi. Diagnoza bazohet në zbulimin e antitrupave përkatës IgE, të cilët janë tipikë për alergjitë e tipit të menjëhershëm. Këtu simptomat zakonisht shfaqen brenda pak minutash pas konsumimit të alergjenit përkatës (këtu gruri). Me ndjeshmërinë ndaj glutenit, nga ana tjetër, simptomat gjithashtu mund të shfaqen me një vonesë kohore, pra disa ditë më vonë, gjë që e bën njohjen e një lidhjeje edhe më të vështirë - si për pacientin ashtu edhe për mjekun. Ndjeshmëria ndaj glutenit prek shumë njerëz - shumë pak njerëz dinë për të Ndërsa sëmundja celiac dhe alergjia ndaj grurit janë dukuri të rralla, ndjeshmëria ndaj glutenit prek shumë njerëz - dhe shumica e tyre as nuk dinë për të. Ne kemi përmendur tashmë arsyet për këtë më lart: Ndjeshmëria ndaj glutenit manifestohet në simptoma që mund t'i përkasin po aq shumë sëmundjeve të tjera dhe të cilat, për më tepër, shpesh nuk shfaqen menjëherë pas ngrënies së glutenit, siç është rasti me një alergji të menjëhershme lloj, por më vonë. Për më tepër, meqenëse simptomat mund të marrin forma dhe dimensione të ndryshme në çdo person, vështirë se është e mundur të konkludohet një ndjeshmëri njëqind për qind ndaj glutenit bazuar vetëm në simptomat. Gjashtë simptoma të glutenit Ne tani do t'ju prezantojmë së pari me gjashtë simptoma të zakonshme që mund të shoqërohen me ndjeshmërinë ndaj glutenit dhe më pas do t'ju japim këshilla se si të jeni të sigurt nëse - nëse vuani nga këto (ose simptoma të tjera çuditëse) - jeni të ndjeshëm ndaj glutenit apo jo. Ndonjëherë simptomat zgjasin vetëm disa orë. Në disa raste të tjera, simptomat vazhdojnë për shumë javë dhe madje janë bërë kronike. Problemet me tretjen (Dispepsi) Dispepsia është një nga simptomat më të zakonshme të intolerancës ndaj glutenit. Këto përfshijnë gazin, gazin që nuk largohet, ngërçet e barkut pa një raport mjekësor, kapsllëk, diarre, ose të dyja në mënyrë alternative. Shpesh njerëzve me këto simptoma - nëse nuk mund të gjenden shkaqe fizike me metodat e zakonshme diagnostikuese - u jepet një diagnozë e sindromës së zorrëve të irritueshme nga mjeku. Migrena dhe depresioni Ndërsa ankesat e tretjes zakonisht sugjerojnë që dieta mund të përfshihet në zhvillimin e tyre, kjo rrallë ndodh me dhimbje koke dhe migrenë. Edhe disa ekspertë të migrenës pohojnë se lidhja midis ushqimeve të caktuara dhe një sulmi të dhimbjes së kokës bazohet vetëm në imagjinatën e pacientit ose në përfundimet e gabuara. Pavarësisht nëse është imagjinata që migrena shfaqet shpesh tek ata pacientë që kanë tendencë të kenë luhatje të sheqerit në gjak ose një dietë përkatësisht me sheqer të lartë, në pacientët që janë të ndjeshëm ndaj ushqimeve të pasura me histamine (djathë të pjekur, verë, peshk të tymosur, etj.) Ose në pacientët që nuk mund të tolerojnë kafeinën, për shkak të mungesës së provave shkencore, kjo mund të dyshohet. Sidoqoftë, lidhja midis glutenit dhe dhimbjes së kokës nuk mund të dyshohet. Disa studime kanë treguar tashmë se intoleranca ndaj glutenit nuk është vetëm një problem që shkakton keqbërje në zorrë, por më tepër një sëmundje që mund të çojë në çrregullime të caktuara neurologjike përfshirë dhimbjet e kokës. Për shembull, Dr. Rodney Ford nga Spitali i Fëmijëve për Gastroenterologji dhe Alergji në Christchurch, Zelanda e Re në punën e tij "Sindroma e Glutenit: Një Sëmundje Neurologjike" që gluteni dëmton sistemin nervor si në sëmundjen celiac ashtu edhe në ndjeshmërinë ndaj glutenit dhe kështu shkakton simptoma neurologjike. Në përmbledhjen e tij ai thotë sa vijon: Gluteni mund të shkaktojë dëme neurologjike për shkak të një kombinimi të antitrupave që reagojnë kryq, sëmundjeve të serumit dhe toksicitetit të drejtpërdrejtë. Ky dëmtim mund të shfaqet në një çrregullim rregullator të sistemit nervor autonom, në ataksi cerebellare (çrregullime të lëvizjes që kanë origjinën në tru), në hipotension (presion të ulët të gjakut), në çrregullime të zhvillimit dhe të mësuarit (tek fëmijët), në depresion si dhe migrenat dhe dhimbjet e kokës. Dr. Ford vazhdon: Është e kotë të përpiqesh të shpjegosh shumëllojshmërinë e simptomave të njerëzve të ndjeshëm ndaj glutenit me dëmtim të zorrëve dhe mangësi ushqyese, nëse gluteni është fajtori shkaktar për këtë vuajtje, e cila quhet "sindromi i glutenit". Mpirjet (ndjenja e milingonave) në duar dhe këmbë Marramendje, çrregullime të ekuilibrit dhe ndjenja të dobësisë, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në duar dhe këmbë gjithashtu tregojnë çrregullime në sistemin nervor dhe për këtë arsye mund të tregojnë ndjeshmëri ndaj glutenit. Sëmundjet autoimune Edhe sëmundjet autoimune - të tilla si B. Inflamacioni kronik i tiroides Hashimoto ose artriti reumatoid - mund të jetë një shenjë e ndjeshmërisë ndaj glutenit ose të përkeqësohet seriozisht si rezultat i një të tillë. Ne shpjegojmë detajet mbi lidhjet midis sëmundjeve autoimune dhe glutenit këtu: Gluteni nxit sëmundjet autoimune. Fibromyalgia Fibromyalgia ndoshta nuk është një sëmundje, por një kompleks simptomash me një shkak të panjohur. Ngjashëm me sindromën e zorrëve të irritueshme, diagnoza e fibromialgjisë në disa raste nuk mund të jetë asgjë më shumë se një diagnozë e sikletit sepse nuk mund të gjendet asnjë shpjegim për simptomat e pranishme. Por a ndihmon vërtet të thuhet se keni dhimbje të muskujve dhe indeve lidhës? Kjo është pikërisht ajo që do të thotë termi "fibromialgji". "Fibro" do të thotë ind lidhës, "Myo" do të thotë muskuj dhe "Algia" do të thotë dhimbje. Por si do të ndiheshit nëse simptomat tuaja - sido që t'i quani ato - nuk ishin asgjë më shumë se pasojat e një ndjeshmërie të panjohur të glutenit? Po sikur simptomat tuaja të përmirësohen dukshëm nëse ndryshoni dietën tuaj? Po nëse vërtet nuk keni nevojë për ndonjë antidepresant, relaksues të muskujve, qetësues dhimbjesh, etj., Por më tepër një dietë pa gluten për shkak të ndjeshmërisë suaj ndaj glutenit? Në disertacionin e tij nga 2005 në fakultetin mjekësor të Universitetit të Mynihut, Dr. mjekësore Mario Krause filloi një projekt me pacientët me fibromialgji të cilët ndoqën një dietë eliminimi dhe raportuan për gjendjen e tyre në intervale të rregullta. Krause shkroi se ai ishte i motivuar për një projekt të tillë nga studimet e mëparshme mbi sindromën e lodhjes kronike (CFS) dhe intolerancën ushqimore, si dhe nga puna e Eneström. Ky i fundit ishte në gjendje të zbulonte depozitimin e shtuar të antitrupave IgG në lëkurën e pacientëve me fibromialgji, kështu që dikush mund të dyshonte se fibromialgjia është e lidhur me alergjitë ushqimore ose të paktën përkeqësohet prej tyre. Sidoqoftë, mjekësia konvencionale nuk mendon pothuajse asgjë për një lidhje midis antitrupave IgG dhe ankesave të caktuara kronike, dhe në shumicën e rasteve madje këshillon kundër kufizimeve dietike, pasi këto janë të pakuptimta. 68 pacientë të cilët ishin diagnostikuar me fibromialgji për një mesatare prej 10 vitesh morën pjesë në projektin e Krause. Pas 8 javësh të eliminimit të atyre ushqimeve nga dieta e tyre kundër të cilave antitrupat IgG ishin gjetur në to (= dietë eliminimi), vetëm 25% e pacientëve u ankuan për dhimbje të muskujve. Në fillim të studimit ishte 66%. Në fillim 63% flinin shumë dobët, pas 8 javësh dietë ishte vetëm 22%. Dhimbja e kyçeve shoqëroi 54% të pacientëve para studimit, pas 8 javësh vetëm 29%. Të gjitha simptomat e tjera gjithashtu u përmirësuan dukshëm, qoftë migrena, depresioni, fshikëza nervoze, çrregullimet e gjetjes së fjalëve, dhimbja e shpinës, gjakderdhja menstruale e dhimbshme, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje të këmbëve, tringëllimë në veshët, mukozë të thatë, duar të fryra, këmbë dhe fytyrë, etj. Shtë e vërtetë që pacientët nuk ndoqën vetëm një dietë pa gluten, por një dietë eliminimi, që do të thotë se ata shmangën edhe ushqimet e tjera që kishin rezultuar të ishin problematike për ta personalisht në testin IgG. Sidoqoftë, meqenëse gluteni është një nga alergjenët më të zakonshëm, ia vlen - veçanërisht për njerëzit që nuk duan / nuk mund të bëjnë një test IgG - të filloni me një dietë pa gluten dhe në mënyrë ideale edhe një qumësht pa qumësht. Lodhje e vazhdueshme Disa njerëz ndihen të mavijosur gjatë gjithë kohës, të tjerë rregullisht lodhen nga qentë pasi hanë dhe fillimisht janë të paaftë për asgjë. Sindroma e lodhjes kronike (CFS) shpesh përdoret tek njerëzit, jeta e përditshme e të cilëve është e kufizuar nga lodhja e vazhdueshme. Sidoqoftë, shumë mjekë alternativë nuk i referohen këtij sindromi - ashtu si fibromialgjia (lodhja mund të jetë gjithashtu një nga simptomat e këtij sindromi) - si një sëmundje. Në fund të fundit, CFS (Sindroma e Lodhjes Kronike) është përsëri vetëm emri për një gjendje dhe nuk ofron idenë më të vogël të shkaqeve të mundshme. Rastësisht, lodhja e vazhdueshme është një nga ato simptoma që mund të zhduket më shpejt pas kalimit në një dietë pa gluten nëse jeni të ndjeshëm ndaj glutenit. Në projektin e lartpërmendur, 60% e pacientëve ishin të lodhur kronikisht gjatë ditës para ndryshimit të dietës dhe 42% vuanin nga mungesa e vozitjes. Pas 8 javësh, vetëm 22% thanë se ishin të lodhur dhe vetëm 17% thanë se ishin të dobët. A vuani edhe ju nga intoleranca ndaj glutenit? Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma ose nëse ato shfaqen me ndërprerje dhe konsumoni rregullisht ushqime që përmbajnë gluten, atëherë simptomat tuaja në të vërtetë mund të kenë origjinën e tyre në gluten. Por si mund ta zbuloni nëse vuani nga intoleranca ndaj glutenit? Së pari, shkruani çdo simptomë të vetme që mund të vëzhgoni në veten tuaj - si simptoma sporadike ashtu edhe ato kronike. Sigurohuni që të shkruani të gjitha simptomat tuaja aktuale, përfshirë ato që nuk i shoqëroni me gluten dhe që nuk i kemi renditur këtu. Pra, mos përjashtoni disa simptoma që në fillim sepse dyshoni për shkaqe të tjera. Ndoshta gluteni është fajtor. Pra, nëse keni dhimbje shpine, për shembull, atëherë shkruani dhimbjen e shpinës në listën tuaj - edhe nëse fillimisht duhet të mendoni se ajo vjen vetëm nga puna juaj e ulur. Bëni provën 60-ditore! Pastaj hiqni të gjitha produktet që përmbajnë gluten nga menyja juaj për një periudhë prej 60 ditësh. Mos prisni vetëm bukën dhe makaronat që përmbajnë gluten. Gjithashtu mbani në mend se gluteni mund të gjendet në shumë produkte të gatshme si një shtesë ushqimore, të tilla si: B. në shumë ëmbëlsira dhe madje edhe në salcice. Kështu që kur blini, lexoni me kujdes listat e përbërësve dhe pyesni në restorant nëse pjata që keni porositur është pa gluten. A ndiheni të shqetësuar për gjyqin 60-ditor? A dyshoni se mund ta bëni? Nuk keni dëshirë të humbisni rrotullat tuaja të mëngjesit. Dhe disi nuk besoni se buka juaj "aq e shëndetshme" e bërë në shtëpi me drithëra të plotë mund t'ju dëmtojë? Të gjitha këto mendime dyshuese mund të tregojnë veçanërisht për një intolerancë. Ne jemi shpesh të varur nga ato gjëra që janë veçanërisht të dëmshme për ne dhe kundër të cilave trupi ynë është duke u mbrojtur dëshpërimisht për një kohë të gjatë. Merrni testin! Kanë kaluar vetëm 60 ditë! Ti mund ta besh! Nëse simptomat tuaja mbeten të pandryshuara, ka shumë të ngjarë që nuk jeni të ndjeshëm ndaj glutenit ose dieta juaj ende përmban gluten - për shembull në produktet e gatshme - që keni humbur. Nëse simptomat tuaja largohen ose përmirësohen, ju jeni të ndjeshëm ndaj glutenit dhe ia vlen t'i përmbaheni dietës pa gluten. A po largohen simptomat tuaja, por ende nuk mund ta besoni se kjo ishte falë dietës pa gluten? Në fund të fundit, kjo gjithashtu mund të jetë një rastësi, apo jo? Pastaj bëni kontroll të kryqëzuar pas gjykimit 60-ditor. Gjëja më e mirë për të bërë tani është të hani ndonjë produkt që përmban gluten në çdo vakt. Zakonisht, pas ditës së parë të glutenit, trupi juaj ju tregon se do të preferonte të ushqehej përsëri pa gluten. Dieta pa gluten Një dietë pa gluten përjashton grurin, thekrën, elbin, spelën, kamutën, tërshërën, einkornin, zmerilen dhe të gjitha produktet që përmbajnë këto kokrra. Mos harroni se edhe produkte të tilla të gatshme mund të përmbajnë përbërës që përmbajnë gluten që nuk vijnë menjëherë në mendjen e miellit dhe drithërave, si p.sh. B. supat e gatshme, salcat, salcat e sallatës, shufrat e çokollatës dhe shumë më tepër. Quinoa, hikërror, mel, amaranth, oriz, misër dhe natyrisht arra tigër, gështenja, miell teff dhe miell arrash janë pa gluten. Tiganet (të quajtura edhe Chufas), bajamet, thekon me ngjyrë kafe dhe gështenja mund të përdoren për të krijuar ushqime shumë të shijshme dhe të tepërta - siç dëshmon receta jonë e mëngjesit më poshtë. Ne kemi bashkuar receta pa gluten për ju në koleksionin tonë të recetave. Ju lutemi klikoni në këtë lidhje për të gjetur recetat pa gluten. Burimet e artikullit: Sechs Anzeichen für eine Glutenunverträglichkeit- Zentrum der Gesundheit Kinvig Ford RP, "The gluten syndrome: A neurological disease", Medical Hypotheses, September 2009, (Das Gluten-Syndrom: Eine neurologische Krankheit) Dr. med. Mario Krause, "IgG vermittelte Nahrungsmittelallergie als Auslöser von Fibromyalgie-Beschwerden und der Einfluss einer Eliminationsdit", (PDF) Dissertation zum Erwerb des Doktorgrades der Medizin an der Medizinischen Fakultät der Ludwig-Maximilians-Universität zu München 2005 Enestrm S. et al., "Dermal IgG deposits and increase of mast cells in patients with fibromyalgia-relevant findings or epiphenomena?", Scandinavian Journal of Rheumatology, 1997, (IgG Ablagerungen in der Haut und Zunahme der Mastzellen bei Patienten mit Fibromyalgie relevante Erkenntnisse oder Epiphänomen?)

Vaktet kryesore-pica

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Salcat dhe kremrat Salca për sallata Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të salcave për sallata, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Salcë sallate e kikirikut - ekzotike Salca për sallata Sallatë me patate me lakër savoy Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë brokoli me filiza brokoli- bazike Salca për sallata Salcë fiku dhe mustarde Salca për sallata Salca franceze Salca për sallata Salce me mango e kopër Salca për sallata Salcë sallate me patate dhe avokado Salca për sallata Salca të shëndetshme sallate Salca për sallata

Minerale dhe elementë gjurmë

Trupi

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Kontakti Mesazhi juaj Titulli i mesazhit Mesazhi Të dhënat e juaja Emri E-Maili juaj Dërgo Shumë faleminderit! Mesazhi juaj u dërgua me sukses.

Substanca të rëndësishme jetike në sklerozën e shumëfishtë MS Mungesa e disa substancave vitale mund të përkeqësojë pamjen klinike tek pacientët me sklerozë të shumëfishtë dhe madje të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjes. Në sklerozën e shumëfishtë, sistemi imunitar sulmon qelizat e trupit. Dëmi mund të jetë i ndryshëm dhe serioz. MS mund të trajtohet vetëm në një masë të kufizuar në mjekësinë konvencionale. Masat parandaluese dhe holistike janë më të rëndësishme kur sëmundja tashmë ka shpërthyer. Ne paraqesim ato substanca vitale që duket të jenë veçanërisht të rëndësishme në MS. Antioksidantë për sklerozën e shumëfishtë Skleroza e shumëfishtë është një sëmundje inflamatore kronike autoimune. Sistemi imunitar identifikon gabimisht qelizat nervore të trupit si patogjenë dhe i sulmon ato. Në këtë mënyrë, mund të ndodhë një larmi dëmtimesh, e cila shoqërohet gjithmonë me inflamacion kronik. Çrregullimet vizuale janë të mundshme, vështirësi në gëlltitje, probleme muskuloskeletale dhe shumë simptoma të tjera jo specifike mund të lidhen me MS. Sëmundja fillon të shpërthejë. Ndonjëherë simptomat zhduken plotësisht pas një sulmi, por nganjëherë ato vazhdojnë. Mjekësia konvencionale, si shumica e sëmundjeve të tjera autoimune, është mjaft e pafuqishme kur është fjala për MS. Sidoqoftë, studiuesit amerikanë tani kanë gjetur se cilat substanca jetike janë veçanërisht të rëndësishme në MS - si në terapi ashtu edhe në parandalim, në mënyrë që të paktën diçka të bëhet në fushën plotësuese. Këto janë kryesisht antioksidantë që parandalojnë dëmtimin e qelizave nga radikalet e lira në trup dhe kështu trajtojnë ose parandalojnë inflamacionin kronik që është gjithmonë i pranishëm. Substancat vitale në MS Shkencëtarët nga Akademia Amerikane e Neurologjisë ekzaminuan të dhëna nga 27 gra me sklerozë të shumëfishtë dhe tridhjetë gra të shëndetshme të moshës tetëmbëdhjetë deri në gjashtëdhjetë. Doli se pacientët me MS kishin vlera më të ulëta për pesë substanca vitale në krahasim me gratë e shëndetshme. Këto ishin mikronutrientët e mëposhtëm ose grupet e mikronutrientëve (meqenëse ka edhe indikacione për rëndësinë parësore të vitaminës D në MS, e shtuam këtë në fund): Acid folik Vitamina E. magnez Luteina dhe zeaksantina Kuercetin Vitamina D Shkencëtarët pastaj krahasuan dietat e pjesëmarrësve. Acidi folik në sklerozën e shumëfishtë Marrja e rekomanduar e acidit folik është 400 mikrogramë në ditë. Në studim, gratë e shëndetshme konsumuan pak më pak se 320 mikrogramë në ditë, krahasuar me vetëm 240 mikrogramë për pacientët me MS. Perimet me gjethe jeshile dhe bishtajoret janë burime veçanërisht të mira të acidit folik. Vitamina E në MS Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm. Si e tillë, ajo lufton inflamacionin në trup. Burime të mira të vitaminës E janë vajrat vegjetale me cilësi të lartë si vaji i embrionit të grurit ose vaji i susamit. Magnezi në MS Magnezi gjithashtu ka efekte anti-inflamatore, gjë që shpjegon efektin e mundshëm të mineralit në rrezikun e MS. Ekspertët rekomandojnë të konsumoni të paktën 320 miligram magnez në ditë. Gratë e shëndetshme në studim prandaj morën mjaft magnez. Në pacientët me MS, megjithatë, vlera ishte vetëm 250 miligramë. Sidoqoftë, faktorë të shumtë mund të rrisin kërkesën për magnez. Ju mund të zbuloni se si të përcaktoni kërkesën tuaj personale për magnez dhe si ta mbuloni atë më së miri këtu: Eliminimi i mungesës së magnezit me një dietë të shëndetshme Lutein, Zeaxanthin & Quercetin në MS Luteina dhe zeaksantina janë dy substanca nga grupi i karotenoideve që zakonisht ndodhin në kombinim me njëri -tjetrin. Quercetin është një nga flavonoidet. Të dy karotenoidet dhe flavonoidet kanë një efekt të fortë antioksidues. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi të mëdha në spinaq dhe lakër. Kaperi dhe lovaja janë të pasura me kuercetinë. Ekziston gjithashtu shumë kuercetinë në perimet me gjethe jeshile dhe manaferrat. Vitamina D Shumë studime të mëparshme kanë sugjeruar gjithashtu se nivelet e ulëta të vitaminës D rrisin rrezikun e zhvillimit të MS. Anasjelltas, një nivel i shëndetshëm i vitaminës D duket se është në gjendje të mbrojë kundër MS në një farë mënyre. Ne kemi raportuar tashmë për të këtu: Vitamina D dhe Skleroza Multiple Në Tetor 2015, n Neurosciences publikoi një përditësim mbi këtë temë. Studiuesit pjesëmarrës shqyrtuan të gjitha studimet e sklerozës së shumëfishtë të vitaminës D të botuara deri më sot dhe arritën në përfundimin e mëposhtëm: Në çdo rast, mungesa e vitaminës D është një faktor rreziku i ndikueshëm për sklerozën e shumëfishtë. Prandaj, njerëzit në rrezik të lartë të MS (p.sh. të afërmit e shkallës së parë të të dashurve me MS) dhe, natyrisht, njerëzit që tashmë kanë pasur një shpërthim fillestar duhet të kontrollohen për mungesë të vitaminës D. Sëmundja mund të përparojë më shpejt tek njerëzit që kanë pasur MS për një kohë të gjatë dhe të cilët, për shkak të palëvizshmërisë së tyre, kanë më pak mundësi të dalin jashtë për të rimbushur rezervat e tyre të vitaminës D nën diell. Marrja e kortizonit dhe disa ilaçeve të tjera mund të përkeqësojë më tej një mangësi të vitaminës D dhe tani të çojë në një rrezik në rritje të osteoporozës. Prandaj niveli i vitaminës D duhet të kontrollohet në MS. Nëse ka një defekt, ai duhet të rregullohet menjëherë. Ne kemi përshkruar këtu se si funksionon kjo: Vitamina D - marrja e duhur Burimet e artikullit: Wichtige Vitalstoffe bei Multipler Sklerose - Zentrum der Gesundheit "People with Multiple Sclerosis May Have Lower Levels of Key Nutrients", Februar 2015, (Menschen mit Multipler Sklerose könnten geringere Mengen wichtiger Nährstoffe im Körper haben) Fatimah M. Alharbi, Update in vitamin D and multiple sclerosis, Neurosciences, Oktober 2015, (Update zu Vitamin D und MS)

Inflamacionet

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Mjedisi Qoftë ngrohja globale, qëndrueshmëria, ndotësit, inxhinieria gjenetike ose rrezatimi i telefonit celular - në këtë temë të gjerë do të gjeni artikuj shumë interesant mbi temën e mjedisit. • Alumini • Ushqim organik • Inxhinieri gjenetike • Klima • Pesticidet • Plastika • Faktorë të dëmshëm • Rrezatimi • Kafshët Fluori - si mund ta largoni atë? Fluori grumbullohet në trup. Nëse dëshironi ta parandaloni këtë, mund ta largoni toksinën rregullisht dhe në kohën e duhur. Fluoridet... Mjedisi Qendra e Shëndetit Largimi i aluminit Alumini (alumini) është tashmë i kudondodhur në mjedisin tonë, sepse mund të gjendet në ushqim, në ujin e pijshëm, në aksesorët e gatimit... Mjedisi Qendra e Shëndetit Probiotikët detoksifikojnë metalet e rënda Probiotikët mund të përdoren për të detoksifikuar metalet e rënda. Një lloj i caktuar i baktereve të acidit laktik tregoi efekte... Mjedisi Qendra e Shëndetit Diabeti nga ftalatet në kozmetikë Kimikatet janë shoqërues të përhershëm dhe ndonjëherë të pashmangshëm në jetën tonë të përditshme. Nëse i njohim burimet e tyre dhe... Mjedisi Qendra e Shëndetit Telefon celular po, rrezatim jo? Ajo që filloi në fund të viteve 90 ka gjetur rrugën e saj në të gjitha fushat e jetës sonë: komunikimi celular përmes telefonave celularë... Mjedisi Qendra e Shëndetit

Format e të ushqyerit

Recepte-Vegan

Petulla të mbushur me ricotta bajamesh dhe domate Këto petulla janë të mbushura me një ricotë të shijshme, vegane të bajames - një delikatesë e vërtet. Përbërësit për 2 porcione: Për ricotën e bajames 150 g bajame të bardha - zhyteni në ujë për 2 orë 50 g domate të thata në vaj - kullojini dhe pritini imët 1 lugë fëstëkë të copëtuar - të pjekur pa yndyrë 200 ml ujë 1 lugë gjelle krem tërshërë - e bere vete 1 lugë gjelle vaj kokosi 4 lugë gjelle barishte të përziera, të grira hollë (p.sh. borzilok, majdanoz, rigon) Për petullat 120 g miell të shkruar integral (apo miell tjeter integral) 360 ml pije tërshërë - e bere vete 1 lugë gjelle vaj kokosi ½ lugë caji pluhur pjekje Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për ricotën e bajames, derdhni bajamet e njomura mbi një sitë dhe shpëlajini. Pastaj bëni një pure të imët së bashku me 200 ml ujë në një mikser të fuqishëm, shtoni krem tërshërë dhe vaj kokosi dhe bëni përsëri pure. Hapi i 2 -të Shijoni përzierjen me kripë dhe piper, palosni domatet dhe barishtet e copëtuara. Pastaj e rregullojmë për shije dhe e lëmë mënjanë. Hapi i 3 -të Për petullat, vendosni të gjithë përbërësit - përveç pijes së tërshërës dhe vajit të kokosit - në një tas. Pastaj shtoni pijen e tërshërës dhe përzieni derisa të formohet një brumë i lëmuar, pa gunga. Hapi i 4 -të Pastaj ngrohni një tigan të lyer me 1 lugë vaj kokosi, derdhni një të katërtën e brumit (duhet të jenë 4 petulla) dhe skuqini derisa të marrin ngjyrë kafe të artë nga të dy anët. Hapi i 5 -të Hiqni petullat nga tigani, mbushni me ricotën e bajames dhe rrokulliseni. Shërbejeni të spërkatur me fistikë. Hapi i 6 -të Kjo i përshtatet p. sh. një sallatë me avokado dhe selino me domatina .

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Vaktet kryesore Pica Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të picave, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Pica vegane Vaktet kryesore-pica Brumi i picave - receta bazë Vaktet kryesore-pica Tarte me patate dhe perime Vaktet kryesore-pica Pica calzone - e mbushur me speca, misër dhe kërpudha Vaktet kryesore-pica Pica me brokoli dhe pimientos - vegane Vaktet kryesore-pica

Fingerfood: paste ulliri mbi bukë të thekur Kjo pastë ulliri e shpejtë dhe e lehtë, e shërbyer mbi bukë të thekur, është e përkryer si një meze të lehtë feste! Duke qenë se përgatitet shumë lehtë, keni më shumë kohë për mysafirët tuaj. Përbërësit për 4 porcione (12 copë): 12 feta baguette nga drithërat integrale 200 g kunkulleshë 150 g ullinj Kalamata - hiqni farën 100 g arra shqeme - përzieni imët 30 g domate të thata, turshi - preni 4 domate hurma me ngjyra - katëzoni 1 lugë çaji lëng limoni, i sapo shtrydhur 3 lugë majdanoz të grirë Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 35 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - minuta hapi 1 Pritini fillimisht kungull i njomë në feta të gjata me një qëruese perimesh. Më pas vendoseni në një enë, rregulloni me kripë dhe lëreni të ziejë për 5 minuta. Më pas vendoseni në një sitë, kullojeni dhe piperoni. hapi i 2-të Ndërkohë, ngrohni një tigan pa yndyrë dhe thekni fetat e bukës në të nga të dyja anët. Hiqeni tiganin nga zjarri dhe lëreni mënjanë. hapi i 3-të Ndërkohë hidhni në blender ullinjtë, arrat shqeme të përziera, domatet e thata dhe lëngun e limonit dhe i bëni pure të imët. Më pas i rregullojmë me kripë dhe piper nëse është e nevojshme dhe i hedhim majdanozin. hapi i 4-të Lyejeni bukën e thekur me pastën e ullirit. Më pas mbulojeni me fetat e kungujve dhe domatet dhe shërbejeni.

Tortë me karrota Nëse e doni tortën me karrota, keni ardhur në vendin e duhur. Bëni tortën më të shijshme të karotës me këtë recetë të thjeshtë. Përbërësit: 150 g miell tërshëre (thjeshtë bluajeni fjollëza tërshëre) 50 g miell patate (niseshte) 50 g miell kokosi 50 g bajame të bluara 2 lugë sode buke 350 g karrota të grira hollë 1 mollë 120 ml qumësht kokosi 50 g sheqer kokosi 2 lugë vaj kokosi 2 lugë fara liri të bluara 6 lugë ujë 1 lugë lëng limoni 1 lugë çaji vanilje Përgatitja: Ngroheni furrën në 180 ° C. Përzijeni farat e bluara të lirit me ujë në një tas të vogël. Lëreni përzierjen të trashet për 5 minuta. Ndërkohë, peshoni të gjithë përbërësit e thatë dhe vendosini në një enë të madhe. Shtoni të gjithë përbërësit e lagur (përveç karotave) në përbërësit e thatë dhe përzieni gjithçka me një mikser dore. Pastaj shtoni karotat e grira dhe përzieni mirë me një shpatull. Shtrojeni një tepsi me letër pjekje ose lyejeni një tepsi qeramike me pak vaj kokosi. Derdhni brumin në tepsi. Piqeni tortën për rreth 45 minuta. Përdorni një shkop druri për të provuar nëse torta është gati.

Sallate rukolla me patate të ziera dhe ve Kjo sallat me rukolla të freskët, patate të ziera, ve fshati, karrot e rrepkë servohet thjeshtë me vaj liri, ufull manaferre e kryp himalaje - një shujtë e shkëlqyeshme aromatike që siguron freski! Përbërësit për 1 porcion: 100 gr sallat rukolla 4 patate te ziera 1 karrote te coptuara 3 rrepka te coptuara 1 ve te zier fshati vaj liri ufull manaferrash (opcionale: leng limoni te fresket apo ufull molle) Përgatitja: Ziejeni patatet dhe coptoni ato Zijeni ven dhe coptoni atë Ne nje ene te thelle lani sallaten rukolla, karroten dhe rrepken dhe kulloni ato Pastaj shtoni patatet dhe ven Ne fund shtoni vajin, ufellen dhe kripen dhe perzojeni mire. Shënim: Sipas deshires mund te shtoni mbi sallate farat Chia.

Artroza : Si mund të ndihmojë deacidifikimi Shkaqet e artrozës nuk dihen. Nga pikëpamja naturopatike, acidifikimi është një shkak shumë i mundshëm ose shkak kontribues i osteoartritit. Edhe nëse dëshmitë shkencore janë ende të pakta, raportet e përvojës tregojnë se deacidifikimi në artrozë dhe një ndryshim i njëkohshëm në dietë sjellin rezultate të shkëlqyera. Dhimbja zvogëlohet dhe lëvizshmëria rritet. Në të njëjtën kohë, shumë ankesa të tjera gjithashtu përmirësohen, sepse deacidifikimi dhe ushqimi i duhur janë masa që përfitojnë jo vetëm nyjet, por edhe të gjithë trupin. Acidifikimi në artrozë Dieta tipike perëndimore e bazuar në ushqimet shtazore dhe produktet e pjekura të bëra nga ekstrakti i miellit dihet se i hap derën sëmundjeve. Osteoartriti gjithashtu mund të favorizohet nga një dietë e tillë dhe ndodh si më poshtë: Si rezultat i dietës së gabuar dhe stilit të jetës, trupi bëhet i pabalancuar gjatë shumë viteve - në shumë nivele. Për shembull, një çekuilibër në ekuilibrin acid-bazë njihet si acidifikim latent. Latente sepse simptomat akute nuk shfaqen menjëherë. Pas vitesh, kur aftësitë kompensuese të organizmit janë shterur, shfaqen sëmundjet tipike të qytetërimit. Këto tani referohen si sëmundje të lidhura me moshën dhe / ose trashëgimore, mbi të gjitha osteoartriti, por edhe probleme kardiovaskulare, diabet, etj. Këto ankesa mund të zgjidhen aq mirë me një deacidifikim hyrës dhe më pas me dietën dhe stilin e duhur të jetesës të përmirësohet apo edhe korrigjojeni plotësisht. Formimi i hiperaciditetit Nga pikëpamja naturopatike, acidifikimi latent zhvillohet si më poshtë: Gjatë metabolizmit të ushqimit të pashëndetshëm, gjatë stresit, kur merrni ilaçe ose kur pini alkool, acidet e dëmshme formohen në gjak dhe në inde. Sidoqoftë, gjaku i shëndetshëm është pak bazë (e kundërta e acidit) dhe gjithmonë duhet të mbetet pak bazë. Përndryshe personi vdes. Pra, trupi i bën të gjitha përpjekjet sot për acidet me ndihmën e mineraleve bazë të tilla. B. kalcium, kalium, magnez dhe me ndihmën e neutralizuesit më të mirë natyror, hidrogjen karbonat natriumi, për të neutralizuar. Vetëm atëherë acidet tani të neutralizuara - nëse trupi është i shëndetshëm - mund të transportohen përsëri përmes organeve ekskretuese. Megjithatë, nëse shumë pak minerale arrijnë në organizëm me ushqimin - gjë që ndodh shpesh me dietën e sotme me pak vitalitet - trupi ka nevojë për minerale, p.sh. B. përdorimi nga kockat, organet ose indi lidhës për të zotëruar përmbytjen e acidit. Nëse organet ekskretuese janë të mbingarkuara për shkak të sasisë së tepërt të acidit, acidet e neutralizuara (të ashtuquajturat skorje) nuk mund të ekskretohen më. Ato ruhen në trup. Indi lidhës, enët e gjakut dhe, me rregullsi të bukur, nyjet shërbejnë si depozita. Skorjet prishin metabolizmin në nyje dhe trupi përpiqet të nxjerrë trupat e huaj. Ai e bën këtë me ndihmën e inflamacionit. Fatkeqësisht, me masën e shllakut ekzistues që vazhdon të vijë, ai kurrë nuk do të jetë në gjendje ta zotërojë situatën përsëri. Një nënfurnizim kronik i mineraleve vitale parandalon rindërtimin e kërcit. Masa e kërcit artikular bëhet gjithnjë e më pak. Osteoartriti me gjithë dhimbjen e tij dhe lëvizshmërinë e kufizuar është aty. Deacidifikimi dhe ndryshimi i dietës për artrozën Pas një deacidifikimi të plotë, megjithatë, dhe me një dietë të mëvonshme, me acid të ulët, domethënë vazhdimisht tepër alkaline dhe të shëndetshme që është jashtëzakonisht e pasur me minerale dhe substanca anti-inflamatore, nyjet mund të rigjenerohen në atë masë që dhimbja të qetësohet dhe lëvizja kufizimet janë më pak. si duket ne veprim? Në të njëjtën kohë me fillimin e ndryshimit në dietë, kryhet një deacidifikim bazë. Si rezultat, produktet e mbeturinave dhe toksinat metabolike të ruajtura në nyje dhe vende të tjera në trup ekskretohen shpejt. Në të njëjtën kohë, organizmi furnizohet me lëndë ushqyese dhe substanca vitale të nevojshme për rigjenerimin e kërcit dhe masat anti-inflamatore. Programi praktik për deacidifikimin në artrozë përbëhet nga dy pika kryesore: Deacidifikim Dietë alkaline (bazike) Dieta alkaline duhet parë këtu si një terapi ushqyese, e cila, si çdo terapi, duhet të kryhet vazhdimisht dhe pa përjashtim në mënyrë që të jetë e suksesshme. Në fillim, kjo mund të nënkuptojë heqjen dorë. Tejkalimi i zakoneve dhe varësive gjithashtu kushton shumë energji. Përfitimi afatgjatë, megjithatë, është shumë më i madh: liria nga dhimbja, pavarësia nga ilaçet, shëndeti gjithëpërfshirës dhe lumturia e re në jetë. Deacidifikimi për artrozën Deacidifikimi është hapi i parë në artrozën. Ai trajton problemin në rrënjë, duke eleminuar kështu problemin që është shkakësor nga pikëpamja naturopatike. Jo vetëm nyjet çlirohen nga mbetjet metabolike dhe toksinat e mundshme të ruajtura me ndihmën e deacidifikimit, por i gjithë trupi. Meqenëse artroza është rezultat i viteve të acidifikimit dhe mbingarkesës së organizmit, nuk është për t'u habitur që çdo pluhur bazë vetëm vështirë se mund të kontribuojë në një deacidifikim të vërtetë. Programi i deacidifikimit për artrozën duhet të plotësojë kritere të veçanta për të arritur në të vërtetë qëllimin e synuar - deacidifikim efektiv dhe pastrim i suksesshëm. Kriteret për deacidifikimin e suksesshëm në artrozën Programi i deacidifikimit për osteoartritin jo vetëm që duhet të deacidifikojë hapësirën jashtëqelizore (domethënë hapësirën rreth qelizave), por gjithashtu duhet të jetë në gjendje të deacidifikojë pjesën e brendshme të qelizës - edhe nëse qeliza nuk është më në gjendje të vetë -përfshijë për shkak të tepërt acidifikimi për të deacidifikuar dhe thithur mjaft minerale bazë. Në një gjendje të tillë flitet për të ashtuquajturën ngurtësi reagimi të qelizës. Ne i kemi përshkruar detajet këtu: acidifikimi, detoksifikimi, të qenit i shëndetshëm Prandaj, një program deacidifikimi me cilësi të lartë duhet të përmbajë përbërës (koncentrate bazë si Active Bases Plus) që mund të heqin këtë reagim të ngurtë dhe të rivendosin qelizën në një gjendje të shëndetshme, vetë-rregulluese. Deacidifikimi në disa nivele Programi i deacidifikimit për artrozën duhet të motivojë organizmin të deacidifikohet në disa nivele në të njëjtën kohë. Deacidifikimi mund të kryhet vetëm në mënyrë efektive dhe gjithëpërfshirëse në një mënyrë kaq të larmishme: Deacidifikimi i brendësisë së qelizës me ndihmën e koncentrateve bazë të sipërpërmendur. Deacidifikimi i hapësirës jashtëqelizore (zona rreth qelizave) - gjithashtu me koncentrate bazë. Deacidifikimi përmes lëkurës me ndihmën e banjove alkaline. Në të njëjtën kohë, lëkura bëhet elastike dhe e butë. Deacidifikimi duke stimuluar formimin e bazës së vetë trupit - me ndihmën e substancave të hidhura. Bimët që përmbajnë substanca të hidhura janë së pari bazike. Së dyti, ata stimulojnë prodhimin e bazës së trupit dhe së treti, ata nxisin tretjen, që do të thotë se acidet mund të ekskretohen më shpejt. Deacidifikimi direkt në sistemin tretës me ndihmën e bentoniteve ose zeoliteve. Të dy tokat minerale janë detoksifikues të shkëlqyeshëm. Tokat minerale thithin acide, toksina, gazra, mbetje metabolike dhe baktere të dëmshme në zorrë, në mënyrë që këto të ekskretohen me jashtëqitje dhe të mos kthehen në qarkullimin e gjakut. Deacidifikimi përmes mineraleve: Me ndihmën e koralit detar Sango, i cili ndërton rezervat e kalciumit dhe magnezit në trup dhe i siguron qelizës minerale të mjaftueshme bazë për deacidifikim dhe rigjenerim, çdo qelizë individuale tani mund të ruajë gjendjen e saj bazë të rimarrë shumë më lehtë në afatgjatë. Deacidifikimi funksionon vetëm me qeliza të shëndetshme. Prandaj, niveli i shtatë i deacidifikimit përbëhet nga lëndë ushqyese holistike dhe substanca vitale që ushqejnë qelizat (spirulina) dhe i mbrojnë ato me antioksidantë (astaksantinë ose OPC, sulforafan, kurkumin). Antioksidantët sigurojnë që qelizat, të cilat kanë qenë tepër acidike dhe rrjedhimisht të stresuara për një kohë të gjatë, si dhe nyjet dhe kërc, të mbrohen nga radikalet e lira. Spirulina, nga ana tjetër, është e pasur me substanca bimore dytësore, klorofil dhe proteina me cilësi të lartë. Prandaj spirulina siguron qeliza të ushqyera mirë përreth. Programi intensiv i deacidifikimit Programi intensiv i deacidifikimit duhet të kryhet për të paktën 4 javë dhe përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm, të gjithë të cilët janë në dispozicion në dyqanin Myfairtrade: Koncentrati bazë Aktiv Basen Plus për nga natyra efektive për deacidifikim jashtëqelizor dhe ndërqelizor dhe për lehtësimin e çdo reaksioni të fortë në qelizë Banjë alkaline për deacidifikim përmes lëkurës, por edhe për relaksim Substanca të hidhura në formën e një pluhuri bazë të hidhur. Ne rekomandojmë pluhurin bazë të hidhur nga Sonnentor ose pluhurin e substancës së hidhur nga M. Reich ose pluhurin e dashurisë së hidhur nga Bitterliebe. Të tre përgatitjet e hidhura nuk përbëhen nga asgjë më shumë se bimë të plota, me pluhur të imët dhe të pasura me substanca të hidhura. Pikat e hidhura, nga ana tjetër, përmbajnë ose alkool ose glicerinë dhe vetëm ekstrakte bimore. Kapsulat e hidhura, nga ana tjetër, nuk funksionojnë aq mirë sa pluhuri, pasi kjo e fundit tashmë fillon të funksionojë në gojë. Bentonite (ose zeolite) për detoksifikim dhe deacidifikim përmes zorrëve Korale detare Sango (kalcium dhe magnez) ose citrat bazë (kalcium, magnez, kalium, zink) për remineralizim Astaxanthin, super antioksidanti për mbrojtjen dhe mbrojtjen e qelizave kundër radikalëve të lirë, p.sh. B. astaksantina vegane nga natyra efektive, e cila përmban 4 mg astaksantinë për kapsulë. Spirulina, mikroalgat për detoksifikimin e klorofilit dhe shumë lëndë ushqyese specifike për ushqimin plotësues të qelizave, p.sh. B. Skedat Spirulina nga natyra efektive. Udhëzimet për programin intensiv Përgatitjet e mësipërme mund të përdoren në mënyrat e mëposhtme: 30 minuta para mëngjesit: shtoni 25 mililitra Baza Aktive Plus në 40 mililitra ujë dhe pini. Zgjidhja e përfunduar e pirjes ka një vlerë pH prej 11. 10 minuta para mëngjesit: 3 kapsula citrate bazë me pak ujë, pastaj vendosni një çerek lugë çaji pluhur bazë të hidhur në gojën tuaj, pështyni mirë dhe gëlltisni pas 1 deri në 3 minuta. Vazhdoni para drekës si para mëngjesit, domethënë merrni 3 kapsula me citrat bazë dhe pluhur bazë të hidhur. 2 orë pas drekës sa më parë: përzieni 1 lugë çaji bentonite ose zeolit në një gotë 200 ml dhe pini, pastaj pini një gotë tjetër prej 200 ml. Vazhdoni para darkës si para mëngjesit dhe drekës, domethënë merrni 3 kapsula me citrat bazë dhe pluhur bazë të hidhur. Merrni astaksantinë dhe spirulinë me vakte (në mes ose menjëherë pas): 1 kapsulë astaksantinë me mëngjes dhe 1 kapsulë me darkë; 5 spirulinatab për drekë dhe 5 spirulinatab për darkë. Nëse preferoni të përdorni pluhur spirulina në vend të skedave (p.sh. Spirulina Premium nga Gjermania nga natyra efektive, atëherë përziejeni këtë dy herë në ditë në një vakt ose pije, p.sh. në muesli, shakes, salcë ose në ndonjë lëng ose ujë. Merrni një banjë alkaline një ose dy herë në javë. Ju gjithashtu mund të bëni një banjë alkaline për këmbët disa herë në javë, p.sh. B. me banjën alkaline me koral deti Sango dhe pluhur gurësh të çmuar nga natyra efektive. Nëse merrni Sango Sea Coral në vend të citratit bazë, atëherë shtoni dozën ditore të pluhurit Sango në 1 litër ujë në mëngjes dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu duhet të pini një gjysmë litër ujë tjetër (pa shtuar Sango). Programi i vogël i deacidifikimit për fillestarët Nëse dëshironi të filloni me kujdes, mund të përdorni edhe programin e vogël të deacidifikimit. Ajo gjithashtu kryhet gjatë një periudhe prej 4 javësh dhe përbëhet nga këto tre përbërës: Koncentrati bazë Aktiv Basen Plus për deacidifikim jashtëqelizor dhe ndërqelizor dhe për lehtësimin e çdo reagimi të ngurtë të qelizës Astaxanthin, super antioksidanti për mbrojtjen dhe mbrojtjen e qelizave kundër radikalëve të lirë Spirulina, mikroalgat për ushqimin gjithëpërfshirës të qelizave Udhëzimet për programin e vogël 30 minuta para mëngjesit: shtoni 25 mililitra Baza Aktive Plus në 40 mililitra ujë dhe pini. Zgjidhja e përfunduar e pirjes ka një vlerë pH prej 11. Merrni astaksantinë dhe spirulinë me vakte (në mes ose menjëherë pas): 1 kapsulë astaksantinë me mëngjes dhe 1 kapsulë me darkë; 5 spirulinatab për drekë dhe 5 spirulinatab për darkë. Nëse preferoni të përdorni pluhur spirulina në vend të skedave (p.sh. Spirulina Premium nga Gjermania nga natyra efektive, atëherë përziejeni këtë dy herë në ditë në një vakt ose pije, p.sh. në muesli, shakes, salcë ose në ndonjë lëng ose ujë. Ju lutemi vini re: Nëse keni vuajtur nga osteoartriti ose sëmundje të tjera kronike për një kohë të gjatë dhe dieta juaj aktuale dhe mënyra e jetesës nuk kanë qenë aq ideale, atëherë duhet të filloni programin e de-acidifikimit të përshkruar me shumë kujdes ose të diskutoni procedurën e përshtatshme për ju me një naturopat ose mjek holistik. Përndryshe, mund të ndodhë që simptomat e përshtatjes dhe detoksifikimit të bëhen shumë të rënda, të cilat duhet të parandalohen në çdo rast. Çfarë tjetër mund të bëni me artrozën? Masa të mëtejshme holistike për artrozën mund të gjenden këtu: Artroza - Çfarë ndihmon vërtet . Ushqimi i duhur është veçanërisht i rëndësishëm. Informacioni mbi planin e të ushqyerit për artrozën mund të gjendet në lidhjen e mëparshme. Artroza gjithashtu mund të ndikohet shumë mirë me shtesa ushqimore të zgjedhura me kujdes. Të gjitha informacionet në lidhje me preparatet në fjalë mund t’i gjeni këtu: Shtesa dietike për artrozën Acidizimi nga pikëpamja shkencore Dhe nëse keni nevojë për dëshmi shkencore konkrete mbi temën e acidifikimit, deacidifikimit dhe ushqimit alkalik, atëherë do ta gjeni këtu: Acidizimi - nga pikëpamja e shkencës Burimet e artikullit: Arthrose: Ursachen und Entsäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Makarona të shpejta me salcë kremoze Makarona të buta, pikante me një salcë kremoze të bërë nga domatina, selino dhe qepë të njoma - të lehta për t’u përgatitur dhe gati për t’u shërbyer në vetëm 25 minuta. Përbërësit për 2 porcione: 300 g makarona integrale sipas dëshirës tuaj, p.sh. Penne 200 g selino - qërojeni dhe prerë në kube 1 cm Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 80 g qepë - të prera në unaza të imëta 2 thelpinj hudhër - shtypni 100 g qepë pranvere (të reja) - të prera në unaza të imëta me zarzavate 150 g krem tërshëre - e bere vete 1 lugë gjelle sheqer kokosi 200 g domatatina - të prera në gjysmë Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë fjollëza bajamesh - të pjekura pa yndyrë (alternative) 1 lugë gjelle majdanoz të grirë hollë Përgatitja Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Më pas gatuajini makaronat sipas udhëzimeve në paketë, hidhini mbi një sitë dhe lërini të kullojnë. Hapi i 3 -të Për salcën, zieni një tenxhere të madhe me ujë të kripur dhe gatuajini kubet e selinos për 4 minuta. Pastaj kullojeni, shuani dhe kullojeni. Hapi i 4 -të Ngrohni një tigan të madh me vaj ulliri dhe skuqni selinon për 3 minuta. Shtoni unazat e qepëve dhe skuqini për 5 minuta. Pastaj skuqni hudhrën e shtypur për 1 minutë; pastaj skuqni unazat e qepës së njomë për 2 minuta. Hapi i 5 -të Ulni nxehtësinë dhe shtoni me 150 g krem tershere. Pastaj përzieni 1 lugë gjelle sheqer kokosi, palosni domatet dhe makaronat e kulluara dhe spërkatni me kripë dhe piper. Hapi i 6 -të Rregullojmë makaronat me salcë dhe i servirim të spërkatura me 2 lugë fjolleza bajamesh të fërguara dhe 1 lugë majdanoz të grirë.

Kështu mund të parandaloni Karies Shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve dhe sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është ushqyerja e dobët. Rimineralizimi me ushqimet e ngrëna fillimisht nga njerëzit primitivë mund të na mbrojë nga këto probleme dhe madje t'i kthejë ato. Në kërkim të një kure për karies Nuk duhet të bindemi se trajtimet dentare, fluori, larja dhe pasta e dhëmbëve janë të vetmet kura për prishjen e dhëmbëve. Njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe infeksionet e dhëmbëve nuk duhet të lihen më në errësirë për shkaqet e vërteta të sëmundjeve të tyre. Fillimisht, kurrë nuk kam menduar shumë për dhëmbët. Thjesht supozova se të ushqehesha shëndetshëm do të më mbante nga kavitetet për pjesën tjetër të jetës sime. Megjithatë, sistemi im i kufizuar i besimit u shkatërrua ditën kur partneri im dhe unë pamë një njollë të vogël kafe të çelur në majën e dhëmbëve të përparmë të një prej dhëmbëve të vajzës sonë njëvjeçare. “A supozohet të jetë prishja e dhëmbëve?” pyeta veten. Prishja e dhëmbëve tek vajza Kaluan ditë, javë dhe muaj dhe për tmerrin tonë njolla bëhej gjithnjë e më e madhe. Çdo ditë shikoja dhëmbët e vajzës sime me ankth teksa zgavra zgjerohej me shpejtësi dhe më shumë dhëmbë filluan të prisheshin. Si një baba me mendje natyrale që dëshiron të mbrojë vajzën e tij nga kimikatet në formën e ushqimeve të përpunuara të papërpunuara, ilaçeve perëndimore dhe vaksinave, isha përtej i alarmuar nga mendimi se duhej ta merrja vajzën time të vogël të ëmbël për punë dentare. Trajtimet dentare me dhimbje Dëshira për t'i kursyer vajzës sime anestezinë traumatike, operacionin dhe nxjerrjen e dhëmbëve më vendosi në një dilemë serioze: ose t'i nënshtroja asaj një pune dentare, e cila mendova se duhet të jetë në mënyrë disproporcionale e dhunshme për një fëmijë që nuk ka përjetuar kurrë dhimbje ose vuajtje dhimbjeje, ose duhet të Zbuloni shkaqet e vërteta të prishjes së dhëmbëve. Progresion i kariesit Vetëm me ndihmën e Providencës, këmbënguljes dhe punës së palodhur gjeta një kurë dhe do të doja të ndaja me ju një pjesë të rëndësishme të gjetjeve të mia në këtë artikull. Në kulmin e prishjes së vajzës sime, dhëmbët e saj po përkeqësoheshin aq shpejt sa një dhëmb i prishur u shkërmoq brenda pak javësh. Ndërkohë, edhe tek unë u gjetën katër zgavra të reja të kariesit dhe nuk isha i gatshëm ta fusja trupin tim të mbingarkuar me ndonjë material sintetik. Gjithashtu, ato katër zgavra nuk ishin as në vendet ku unë isha më e ndjeshme ndaj dhimbjes: në anët e dhëmballëve pranë mishit të dhëmbëve - një çrregullim që tani e di që quhet abfraksion. Pika e kthesës është bërë - më në fund dhëmbë të shëndetshëm Tashmë kanë kaluar pothuajse tre vjet. Dhëmbët e mi, të cilët dikur ishin të ndjeshëm dhe të lirshëm në gojën time, tani janë ankoruar fort dhe të fortë. Pikat e ndërlikuara janë bërë dukshëm më të vështira. Edhe pse dhëmbët e vajzës sime vazhduan të prisheshin deri në një farë mase për njëfarë kohe, ajo e mbrojti veten. Pavarësisht se ka dy dhëmbë të konsumuar deri në mishrat e dhëmbëve, ajo nuk ka dhimbje, nuk tregon shenja infeksioni dhe mund të hajë me lehtësi ushqime të forta si kikirikët. Këto rezultate nuk kanë ardhur nga ndonjë produkt specifik apo trajtim dentar, por vetëm nga dieta. Dhëmbët tuaj nuk janë menduar të prishen Fillova të ndiej shpresë kur lexova vazhdimisht kërkimin e dentistit të madh Dr. Weston A. Price lexuar. Në vitin 1915 ai u bë drejtori i parë kërkimor i Shoqatës Kombëtare të Stomatologjisë (më vonë u quajt Shoqata Amerikane Dentare). dr Price nuk po përpiqej të kuptonte efektet e këqija te pacientët e tij, por përkundrazi donte të kuptonte pse njerëzit primitivë në mbarë botën ishin të imunizuar ndaj prishjes së dhëmbëve. Jo të gjithë popujt primitivë janë plotësisht imun ndaj prishjes së dhëmbëve, por shumë prej tyre janë. Në fillim të viteve 1930 ai filloi të studionte popujt primitivë në mbarë botën për disa vite për të zbuluar natyrën e vërtetë të imunitetit të tyre ndaj prishjes së dhëmbëve. Rreth 70 vjet më parë, Dr. Çmimi në Journal of American Dental Association - e njëjta revistë që sot mbështet mbushjet me amalgamë, fluor dhe trajtime të tjera kimike - si mund të kurohet me sukses prishja e dhëmbëve. Duke iu referuar studimeve të tij në terren, ai shkroi: Mineralet natyrore dhe elementët gjurmë Të gjitha grupet etnike që kishin një furnizim të madh me minerale, veçanërisht fosfor dhe aktivizues të tretshëm në yndyrë, gjithashtu treguan imunitet 100% ndaj prishjes së dhëmbëve. Kariesi prej largimit nga natyra dr Price kërkoi grupe njerëzish në vende si pllajat e larta të Andeve dhe Hebridet e jashtme të izoluara në brigjet e Skocisë, ai vizitoi fshatra të largëta në Alpet zvicerane, takoi fise të fshehura në zemër të Afrikës, Aborigjenët Australianë, Maoritë e Zelandës së Re, Popujt e ishujve të Detit të Jugut, fiset vendase në Florida dhe eskimezët dhe indianët kanadezë në veriun e largët të Amerikës. Pasi vizitoi grupet etnike me prejardhje të ndryshme gjenetike dhe zbuloi se ata shfaqnin imunitet të fortë ndaj prishjes së dhëmbëve, ai mundi të nxirrte vetëm një përfundim: Prishja e dhëmbëve nuk është vetëm e panevojshme, por edhe një shenjë e distancës sonë nga ligjet themelore natyrore të jetës dhe shëndetit. Teoritë mesjetare të prishjes së dhëmbëve Qindra e mijëra vjet më parë, kur njerëzit u përballën me forma të ndryshme vuajtjesh dhe sëmundjesh, ishte e zakonshme të fajësoheshin shpirtrat e këqij për sëmundje dhe mosmarrëveshje. Njerëzit e bëjnë këtë edhe sot, megjithëse shpirtrat e këqij tani kanë emra të ndryshëm. Shkencëtarët, mjekët, dentistët dhe zyrtarët qeveritarë konfirmojnë se "shpirti i lig" i ri që besohet të jetë shkaku i sëmundjeve tona janë mikroorganizmat si viruset dhe bakteret. Louis Pasteur - më shumë biznesmen sesa shkencëtar Teoria e mikrobeve e sëmundjes është çimentuar në mendjet tona nga e ashtuquajtura vepër pioniere e Louis Pasteur. Më shumë si një biznesmen sesa një shkencëtar, Pasteur zhvilloi një teori të sëmundjes mbi të cilën bazohen pothuajse të gjitha format e mjekësisë moderne sot. Teoria është se bakteret patogjene dhe disa lloje mikroorganizmash ekzistojnë jashtë trupit tonë, dhe kur mbrojtja e trupit tonë dobësohet, këto baktere hyjnë në trup dhe shkaktojnë sëmundje. Fatkeqësisht, në botën tonë kryesisht të korruptuar dhe të turbullt, kjo "shkencë" ka mbetur status quo me pak debate të frytshme shkencore që atëherë. Një pasojë e mësimeve të Pasteur-it, të cilat e lironin individin nga përgjegjësia e tij për sëmundjen, është sistemi ynë i kujdesit dentar sot. Në këtë teori "moderne" të sëmundjes dentare, besëtytnia në lidhje me prishjen e dhëmbëve është si më poshtë - dhe citati i mëposhtëm është nga Shoqata Dentare Amerikane: Prishja e dhëmbëve […] ndodh kur ushqimet me karbohidrate (d.m.th., sheqer dhe niseshte) si qumështi, soda, rrushi i thatë, keku ose karamele lihen shpesh në dhëmbë. Bakteret që jetojnë në gojë ushqehen me të dhe më pas prodhojnë acid. Me kalimin e kohës, këto acide shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve dhe dhëmbët prishen. Kjo do të thotë, sistemi modern i kujdesit tonë dentar bazohet në idenë se prishja e dhëmbëve shkaktohet nga bakteret (të njohura si Streptococcus mutans dhe Lactobacillus acidophilus) dhe se këto baktere marrin ushqim në gojë, prodhojnë acid dhe kështu shkatërrojnë materialin. struktura e dhëmbit. Rekomandime të diskutueshme si përfitime Sipas këtij sistemi, ju duhet: Larja e vazhdueshme e dhëmbëve për të 1. larguar ato baktere të dëmshme. Shpëlarja e gojës me kimikate për të hequr edhe më shumë baktere të dëmshme. Përdorni fillin për të hequr bakteret dhe copat e ushqimit që nuk i keni kapur deri atëherë. Nëse këto tre pika nuk ju ndihmojnë, duhet të hiqni ndotjen bakteriale përmes një vrime në mënyrë që goja juaj të jetë e pastër bakteriologjikisht. Nëse edhe shpimi nuk mund të largojë bakteret ose infektimin progresiv bakterial, rrënja e dhëmbit mund të infektohet, gjë që sjell një mbushje të kanalit të rrënjës. Zgjidhja për rrënjën e dhëmbit të infektuar është që fillimisht të hiqni kurorën e dhëmbit dhe të pastroni kimikisht pjesën e brendshme. Pas kësaj, ky dhëmb i traumatizuar mbushet me një material sintetik për të mbajtur brendësinë e tij pa baktere. Nëse të gjitha këto procedura, të cilat supozohej të shpëtonin dhëmbin tuaj nga sulmi i pretenduar bakteriologjik, përfundimisht dështojnë, dhëmbi duhet të hiqet - dhe ajo që mbetet është një dhëmb artificial ose një boshllëk. Deri në arritjen e nivelit të gjashtë, shumë njerëz kanë investuar tashmë mijëra euro në kujdesin dentar. Por pa marrë parasysh se sa para shpenzohen për dentistë dhe trajtime dentare, prishja e dhëmbëve nuk është aspak e kuruar. Mendoj se nuk kanë mjaftueshëm njerëz që e kanë kuptuar se lloje të tilla trajtimesh dentare nuk e zgjidhin problemin, por se trajtimet moderne vetëm lehtësojnë dhimbjen dhe vuajtjet ndërsa dhëmbët vazhdojnë të prishen. Për të qenë i qartë, nuk jam kundër punës së dhëmbëve. Në disa raste ato janë edhe zgjidhja më e mirë. Por për shumicën prej nesh, ekziston një mënyrë më e mirë për të ndaluar, parandaluar dhe madje rimineralizuar prishjen e dhëmbëve. Në pleqëri, dy të tretat e të gjithë njerëzve preken nga prishja e dhëmbëve Figura e mësipërme tregon rezultatet e një studimi të gjerë nga viti 1999 deri në vitin 2002 nga një agjenci qeveritare në SHBA, ku morën pjesë 16,000 njerëz. Siç mund ta shihni në grafik, me një devijim të vogël në fund, me kalimin e moshës dhëmbët tuaj kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kavitete. Në fakt, sipas statistikave, perspektivat për ata mbi 40 vjeç në SHBA janë të zymta. Mesatarisht, 45,89 për qind e dhëmbëve të njerëzve në këtë grupmoshë preket nga kariesi, d.m.th. H. mesatarisht pothuajse gjysma e të gjithë dhëmbëve. Por përkeqësohet: në kohën kur jeni 60 vjeç e lart, prishja prek mesatarisht 62.36 për qind të të gjithë dhëmbëve. Kush gënjen këtu? Nëse shpimi, mbushja e kanaleve të rrënjës, nxjerrja e dhëmbëve, larja e dhëmbëve dhe pastat e dhëmbëve që përmbajnë fluor do të ishin trajtime të përshtatshme për kavitetet, ne nuk do ta shihnim këtë rritje të prishjes së dhëmbëve me kalimin e moshës. Në vend të kësaj, ne do të duhet të shohim një rënie me kalimin e kohës; por të paktën një nivel konstant, sepse ndërsa njerëzit rriten, ata priren të përdorin më shumë fill, të lajnë më shumë dhe të shpohen më shpesh. Pra, prishja e tyre e dhëmbëve nuk duhet të përkeqësohet pasi ata ndjekin rregullat e përshkruara më sipër. A duhet (tani) të konkludojmë se mbi 90 përqind e popullsisë nuk i zbaton këto rregulla? Apo ka diçka thelbësisht të gabuar me këtë qasje "moderne"? Dieta e gabuar: Shkaku i vërtetë i prishjes së dhëmbëve dr Price pranoi se ka diçka thelbësisht të gabuar me stilin tonë të jetesës. Për t'ju ndihmuar ta kuptoni këtë, do të doja të jap dy shembuj udhëzues të grupeve të njerëzve që jetuan praktikisht pa karies dhe më pas humbën imunitetin ndaj kariesit. Në vitin 1931 dhe 1932 Dr. Çmimi shkoi në Lötschental të largët në Alpet Zvicerane në kërkim të shkakut dhe një zgjidhje për një nga sëmundjet tona më të zakonshme, prishjen e dhëmbëve. Njerëzit e luginës jetonin në harmoni me natyrën, ata padyshim udhëhoqën një ekzistencë paqësore. dr Price shkroi për njerëzit e Lötschental: Ata nuk kanë as mjekë të përgjithshëm dhe as stomatologë, sepse nuk kanë asnjë nevojë; Nuk kanë as punonjës policie apo burgje, pasi këto nuk janë të nevojshme. Ky unitet reflektohet edhe në prodhimin e ushqimit: Ndërsa lopët kalojnë verën e ngrohtë në kodrat e gjelbra dhe në shpatet e pyllëzuara pranë akullnajave dhe fushave të përjetshme të dëborës, ato japin qumësht të bollshëm dhe ushqyes për një kohë […] Djathi (i ardhur nga) përmban yndyrën natyrale të gjalpit dhe mineralet e këtij qumësht organik natyral i shkëlqyer dhe për këtë arsye është një rezervë e vërtetë e jetës për dimrin e ardhshëm. Johannes Siegen, pastor i kishës së vetme në luginë, foli me Dr. Çmimi për gjalpin dhe djathin e bërë në mënyrë harmonike nga qumështi i lopëve që kullosin: Gjalpë organik me veti jetëdhënëse Ai më shpjegoi se ata e shihnin hyjnoren në vetitë jetëdhënëse të gjalpit të prodhuar në qershor, kur lopët mblidhen në kullotat pranë akullnajave. Ai i thërret njerëzit që të falënderojnë babanë e sjellshëm që vërtetoi ekzistencën e tij në vetitë jetëdhënëse të gjalpit dhe djathit teksa lopët kullosin në bar pranë vijës së borës [...] Njerëzit e luginës njohin cilësinë më të lartë të qershorit të tyre -Gjalpë , dhe pa e ditur saktësisht pse, i bëjnë homazhet e duhura. Ky "homazh i duhur" i bërë për gjalpin është krejtësisht i ndryshëm nga mendimi i diktatorëve të sotëm dietik, të cilët e deklarojnë gjalpin si të pashëndetshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrave të ngopura dhe kolesterolit. Duke parë kohën e tij në Lötschental, Dr. Çmim fiks: Me vitamina, minerale dhe elementë gjurmë për të luftuar prishjen e dhëmbëve Njeriu në mënyrë të pashmangshme pyet veten nëse ka diçka në këto vitamina dhe minerale jetëdhënëse në ushqim që mund të krijojë jo vetëm trupa të mrekullueshëm për të strehuar shpirtrat e tyre, por shpirtra dhe zemra të afta për një njerëzim më të lartë në të cilin vlerat materiale të jetës janë dytësore. ndaj karakterit njerëzor. Në përshkrimin e njerëzve dhe peizazhit të Lötschental ne mund të shohim, ndjejmë dhe dëgjojmë një harmoni të fortë me natyrën. Shenjtërohen jo vetëm kafshët dhe toka, por edhe ushqimi. Njerëzit shohin dhe njohin cilësinë hyjnore në gjalpin e tyre. Dhe për ta parë atë cilësi hyjnore në gjalpë, duhet ta shihni atë cilësi hyjnore në veten tuaj. Kjo njohuri, supozoj, është rezultat i një mënyre jetese të qeverisur nga ligjet elementare të natyrës. Njerëzit kujtohen për hyjninë e tyre dhe shohin prova në shikimin e "Atit" dhe "Ekzistencës" së Tij. Njihni praninë e Tij në dhuratën e Tij ndaj tyre: dhuratën e shëndetit, gjallërisë dhe vitalitetit nëpërmjet gjalpit dhe djathit të Tij. Vështirë se ka karies falë ushqimit natyral Në fillim të viteve 1930, dieta e njerëzve në Lötschental përbëhej nga bukë thekre integrale, gjalpë verore dhe djathë (një pjesë ishte afërsisht e njëjtë me një fetë bukë), e cila hahej së bashku me qumësht dhie ose lope të freskët, të patrajtuar. . Kishte mish një herë në javë. dr Studimi i Price, në të cilin ai ekzaminoi 4,280 dhëmbë nga fëmijët nga luginat e larta të Alpeve, tregoi se 3.4 për qind ishin të prekur nga prishja e dhëmbëve. Në Lötschental, megjithatë, ishte vetëm 0.3 përqind. Kjo do të thotë se njerëzit në Lötschental treguan një nivel të lartë imuniteti ndaj prishjes së dhëmbëve, edhe pse një pjesë e madhe e dietës së tyre bazohej në bukën e thartë. Mbetjet e bukës së ngjitur në dhëmbë konsiderohen nga shumë shoqata dentare si shkaku kryesor i prishjes së dhëmbëve. Por njerëzit në Lötschental as nuk përdornin fill dentar dhe as i lanë dhëmbët. Ata madje kishin copat tipike të ushqimit në gojë, por nuk vuanin nga prishja e dhëmbëve. dr Çmimi shkroi: Dhëmbët e shumë popujve primitivë pothuajse vazhdimisht lyhen me ushqime me niseshte dhe nuk bëjnë asnjë përpjekje për të pastruar dhëmbët. Pavarësisht gjithçkaje, ata nuk tregojnë infektim me karies. Fëmijët e shkollës me mungesë vitaminash Në të njëjtën kohë, prishja e dhëmbëve u dëshmua të ishte një problem i madh në mesin e nxënësve të shkollave në pjesët më të avancuara të Zvicrës; 85 deri në 100 për qind e popullsisë u prekën. Fëmijët modernë zviceranë të së njëjtës prejardhje gjenetike, që jetonin në qytete moderne dhe kishin akses në metodat më të avancuara të dhëmbëve të kohës, vuanin nga prishja e dhëmbëve. Njerëzit dukej se nuk e dinin pse, madje u përpoqën të bënin ushtrime të rregullta dhe të bënin banjo dielli për fëmijët, por pa hequr qafe prishjen e dhëmbëve. Kavitetet në këta fëmijë modernë nuk ishin për shkak se ata nuk i lanë dhëmbët ose sepse nuk kishin akses në kujdesin modern dentar - kishte të bënte me mangësitë e vitaminave në ushqimet e industrializuara dhe të komercializuara që ata hanë tani. Fundi i dietës origjinale nënkuptonte karies Zviceranët e "modernizuar" nuk hanin më dietën e tyre origjinale me bukë thekre të papërpunuar integrale, gjalpë verore dhe djathë, dhe pinin qumësht dhie ose lope të freskët, të papërpunuar. Ata e kishin zëvendësuar bukën e thekrës integrale, të përgatitur me kujdes nga brumi i thartë, me produkte të miellit të bardhë. Ata e kishin shkëmbyer gjalpin dhe djathin e verës me margarinë, marmelatë, konserva, perime të konservuara, ëmbëlsira dhe fruta - të gjitha këto duhej të transportoheshin në rajonin e tyre. Ata rritën vetëm një pjesë të kufizuar të perimeve të tyre në vend. Por edhe në këto zona të modernizuara, disa fëmijë shfaqnin ende imunitet të lartë ndaj prishjes së dhëmbëve: ata që ende ushqeheshin me dietën e tyre origjinale. dr Çmimi i shënuar: Ne studiuam disa fëmijë, prindërit e të cilëve ruanin zgjedhjet ushqimore origjinale, dhe të gjithë, pa përjashtim, që ishin imun ndaj kariesit hëngrën ushqime të ndryshme nga ata që shfaqën ndjeshmëri të lartë ndaj kariesit. Tetëfish rreziku i prishjes së dhëmbëve për shkak të dietës jo të shëndetshme Mesatarisht, zviceranët modernë kishin tetë herë më shumë gjasa për të zhvilluar prishjen e dhëmbëve sesa ata që ende ndiqnin dietën origjinale. Nga 2065 proteza që Dr. Price i ekzaminuar në një studim tjetër, 25.5 për qind kishin karies dhe shumë prej tyre kishin një absces. Dallimi në dy dietat e njerëzve në Zvicër në vitet 1930 tregon një çelës të rëndësishëm që mund të zhbllokojë aftësinë e trupit tonë për të riminalizuar zgavrat e kariesit. Zviceranët modernë, të cilët kishin një incidencë të lartë të prishjes së dhëmbëve, ende hanë shumë ushqime që ishin gjithashtu pjesë e dietës origjinale. Ata hanin bukë e gjalpë dhe pinin qumësht. Por ata kishin shtuar (disa) ushqime të reja në dietën e tyre që ishin kryesisht të pazakonta në rajon: ëmbëlsirat. Shpesh problemi nuk është se ne hamë fare ushqimin e gabuar, por se ka një ndryshim të madh në mënyrën dhe vendin ku është bërë, d.m.th. H. nëse qumështi është i pasterizuar apo i patrajtuar, nëse lopët kullosin në bar të gjelbër apo ushqehen me drithëra dhe sanë dhe të grumbulluara në lapsa, nëse kokrra vjen apo jo nga toka pjellore dhe si përgatitet. Dallimi midis zviceranëve modernë dhe zviceranëve të largët, të cilët treguan imunitet të lartë ndaj prishjes së dhëmbëve, nuk është mister. dr Price përsëriti vëzhgimet e tij nëpër botë. Ai gjeti një nga shembujt më ekstremë midis aborigjenëve australianë. dr Price vizitoi Australinë në vitin 1936. Ai zbuloi se shkalla mesatare e prishjes së dhëmbëve midis aborigjenëve australianë ishte zero për qind: ata ishin plotësisht imun ndaj prishjes së dhëmbëve. Në të kundërt, mes njerëzve të civilizuar aborigjenë që jetonin me rezerva dhe hanin ushqime moderne, mesatarja ishte 70.9 për qind. Fjalët e tij poetike japin një pamje të përgjithshme kuptimplote: Është e dyshimtë se ka shumë vende në botë që mund të shfaqin një kontrast kaq të mrekullueshëm të zhvillimit teknologjik dhe përsosmërisë së trupit, siç është midis aborigjenëve autoktonë të Australisë, të cilët vetëm përcaktojnë fatin e tyre, dhe atyre të aborigjenëve të tjerë që kanë bien nën ndikimin e të bardhëve. Burri i bardhë i ka zhveshur nga habitatet e tyre origjinale dhe tani i mban në rezerva ndërsa i përdor si punë për industrinë moderne. dr Price ilustroi rëndësinë e ushqimit për shëndetin tonë të përgjithshëm duke përmendur shembullin që edhe aborigjenët australianë, të cilët kanë ruajtur një fizik pothuajse të përsosur për mijëra vjet, kanë humbur bukurinë dhe shëndetin e tyre të përsosur me ushqimin e "burrit të bardhë": Është më e habitshme dhe duhet të jetë një nga faktet më provokuese të kulturës sonë moderne, që popuj të tillë primitivë si Aborigjenët Australianë kanë përhapur për shekuj, brez pas brezi - askush nuk e di për sa mijëra vjet - pa zhvilluar një të madh. marrëveshje parregullsi në harqet dentare kishte. Megjithatë, pasi këta persona morën përsipër ushqimin e të bardhës, parregullsi në harqet e dhëmbëve, të cilat u shoqëruan me deformime të habitshme të fytyrës, u shfaqën në brezin pasardhës në një përqindje të lartë të fëmijëve. Modelet e deformimit janë të ngjashme me ato të vërejtura në kulturat e bardha. Ushqimet e supermarketeve mund të shkaktojnë karies dr Çmimi na lë një kujtesë të fuqishme që është po aq e rëndësishme sot, 70 vjet më vonë, sa ishte dita kur u shkrua: Degjenerimi i shpejtë që filloi në mesin e aborigjenëve australianë pas prezantimit të dietës shtetërore perëndimore ofron prova pafundësisht më bindëse sesa testimi i kafshëve. Nuk duhet të jetë vetëm një çështje shqetësuese, por një shqetësim i thellë që njerëzit mund të degjenerojnë fizikisht kaq shpejt nga një dietë e caktuar, veçanërisht nga ushqimet e konsumuara në mënyrë rutinore nga kulturat moderne. Përkeqësimi i dukshëm i trupit Është pikërisht ky shqetësim dhe shqetësim që dua të ngjall tek ju. Trupat tanë përkeqësohen nga dieta jonë moderne, dhe shpesh ky përkeqësim shfaqet ose në dhëmbët, mishrat ose të dyja, sepse ato janë dritaret në trupin tonë. Ky degjenerim është rezultat i mënyrës sonë të jetesës. Mënyra moderne për të shkuar thjesht te një dentist që do të zgjidhë problemin i lejon njerëzit të vazhdojnë të injorojnë faktin se dieta dhe zakonet e tyre të jetesës janë arsyeja për prishjen e dhëmbëve të tyre. Për një periudhë kohe, dhimbja dhe zgavra do të zbardhen, por vetëm që, sipas të gjitha gjasave, të dy të rishfaqen disa vite më vonë, sepse shkaku i vërtetë nuk është trajtuar. Një program për parandalimin dhe remineralizimin e vrimave te kariesit dr Weston Price mori mostra ushqimesh nga secili prej fiseve vendase që studionte. Ai i solli në laboratorin e tij dhe i analizoi për përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve. Ai zbuloi se dieta kundër kariesit e fiseve indigjene përmbante mesatarisht katër herë më shumë vitamina të tretshme në ujë -- si vitamina B dhe vitamina C -- dhe rreth dhjetë herë më shumë se dieta që shkakton kariesin me të cilën u zëvendësua. vitamina të tretshme në yndyrë si vitamina A, vitamina D, vitamina E dhe vitamina K. dr Dëshmia antropologjike e Price, mijëra fotografitë që ai bëri dhe analizat e tij ushqyese na tregojnë se dieta jonë moderne nuk i siguron trupit tonë vitaminat dhe mineralet që na nevojiten për jetën dhe si rezultat shumë njerëz vuajnë nga prishja e dhëmbëve. Ka kuptim që zgavrat do të rriten në madhësi me kalimin e kohës, pasi pasojat e dietës sonë moderne të mangët dhe toksike bëhen më të rënda ndërsa plakemi. Me ndryshimin e dietës vështirë se ka karies dr Price përfshiu atë që mësoi nga studimet e tij në terren në një program ushqimor që zhvilloi për të ndaluar prishjen e dhëmbëve dhe për të rimineralizuar kavitetet që fokusoheshin vetëm në ushqim. Programi i tij ishte jashtëzakonisht i suksesshëm. Me ndihmën e ndryshimeve dietike, ai ndihmoi 17 persona me karies të rëndë të zvogëlojnë shkallën e prishjes me 250 herë. Përpara programit ushqimor, gjysma e dhëmbëve të subjekteve të këtij grupi ishin të prekur nga prishja e dhëmbëve. Pas përfundimit të programit, vetëm dy kavitete të reja ishin formuar brenda tre viteve, që korrespondon me një shkallë të përsëritjes prej 0.4 përqind. Për hir të dhëmbëve tuaj, shmangni: Sheqeri: Sheqeri i bardhë dhe kafe, sheqeri organik, lëngu i kondensuar i kallamit, shurupi i misrit, reçelrat komerciale (përveç: mjaltit të pa ngrohur, shurupit organik të panjeve të patrajtuar, sheqerit me kallam të plotë Rapadura dhe stevias). Shumë ëmbëlsues janë ende nxitës të kariesit; kështu që nëse keni një rast serioz, përdorni vetëm stevia dhe shmangni të gjithë ëmbëlsuesit e tjerë. Mielli dhe produktet e drithërave: Miell i bardhë, miell gruri dhe të gjitha produktet e drithërave jo të njomura (p.sh. bukë, ushqime të shijshme, biskota, donut, drithëra mëngjesi, kifle, byrekë, tortilla, bagels dhe sanduiçe). Shumica e produkteve të miellit që shiten në dyqane, madje edhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, duhet të shmangen. Yndyrna të hidrogjenizuara: margarinë dhe vaj vegjetal të cilësisë së ulët, vaj soje, produkte Crisco, vaj kanola dhe safflower. Zëvendësoni këto produkte me vaj organik kokosi, vaj organik palme, vaj ulliri organik dhe gjalpë organike. Junk food, ushqime të gatshme dhe ushqime të shpejta Kafe, pije joalkoolike, produkte që përmbajnë aspartam dhe çdo gjë që përmban aroma, ngjyra ose përbërës të tjerë artificialë. Qumësht soje, pluhur proteinash me cilësi të ulët dhe shumë tofu. Qumësht i pasterizuar, edhe nëse është qumësht organik. Mishi dhe vezët nga kafshët e ushqyera pa bar dhe nga peshqit e kultivuar alkoolit dhe cigareve Farmaceutikë si barnat me recetë dhe vaksinat, por edhe shumica e barnave rekreative Sekreti se si të ndaloni karies Përmes analizave të gjakut, Dr. Melvin Page për të përcaktuar me saktësi shkakun e prishjes së dhëmbëve tek njeriu modern. Kurdoherë që kimia jonë e gjakut është jashtë kontrollit -- kryesisht nga ngrënia e ushqimeve të përpunuara (veçanërisht sheqeri) -- raporti i kalciumit ndaj fosforit devijon nga normalja. (Dr. Page këshilloi që duhet të ketë 1 pjesë fosfor për çdo 2,5 pjesë kalcium dhe se një nivel prej 8,75 mg kalcium dhe 3,5 mg fosfor në 100 cc gjak është një pikë kritike në të cilën zhvillohet imuniteti ndaj prishjes së dhëmbëve.) Më pas, mineralet hiqen nga dentina dhe kockat, duke rezultuar në humbje të dhëmbëve ose kockave. Sheqeri shkakton prishjen e dhëmbëve sepse privon trupin nga lëndët ushqyese, jo sepse bakteret ushqehen me të dhe prodhojnë acid. Për të rivendosur ekuilibrin e duhur të kalciumit dhe fosforit në gjakun tonë dhe për të siguruar që mineralet të rilidhen me dhëmbët tanë, zakonisht nuk mjafton vetëm të kufizojmë konsumin tonë të ëmbëlsirave ose ushqimeve të përpunuara. Ne duhet të konsumojmë ushqime restauruese që përmbajnë sasi të mëdha mineralesh dhe vitaminash dhe elementësh gjurmë, në mënyrë që të fillojmë një reaksion zinxhir që krijon një strukturë dhëmbësh të fortë si xhami në vend të një të prishur. Pa karies Ky artikull përshkruan disa aspekte kryesore për të hequr qafe prishjen e dhëmbëve dhe për të shmangur mbushjet e bezdisshme të kanalit të rrënjës. Dhëmbët tanë janë në gjendje të rindërtojnë veten, d.m.th. H. të mbulohet me një shtresë të fortë dhe të qelqtë, por vetëm nëse hamë ushqimet e duhura. Libri Kuroni prishjen e dhëmbëve: Shëroni dhe parandaloni kavitetet me të ushqyerit përshkruan se si të parandaloni prishjen e dhëmbëve dhe të shëroni dhëmbët me dietën e duhur. Libri përshkruan në detaje ushqimet specifike që duhet të hani dhe analizon prishjen e dhëmbëve në të gjitha aspektet e tij. Njohuritë përfundimtare të popujve primitivë Ju mund të minimizoni, parandaloni plotësisht dhe madje të shëroni kariesin edhe nëse tashmë është formuar një zgavër - me kusht që të bëni zgjedhjen e duhur duke u mbështetur në njohuritë e njerëzve primitivë pa karies. Merrni për shembull këta popuj primitivë, duke përdorur qëndrimin e tyre të mençur për të kuruar dhe parandaluar prishjen e dhëmbëve duke ngrënë ushqime të papërpunuara, ashtu siç kishte menduar natyra. Ju mund të mësoni të jetoni pa karies. Ju mund të mësoni se si të shëroni dhe parandaloni kavitetet. Gjeni dentistë holistik Në Shoqatën Gjermane për Mjekësinë Dentare Mjedisore (DEGUZ) ose në Shoqatën Ndërkombëtare për Stomatologjinë Holistike e. V. (GZM) ju mund të gjeni një dentist me orientim holistik i cili mund t'ju ndihmojë me prishjen e dhëmbëve ose probleme të tjera. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: So beugen Sie Karies mit diesen Tipps vor (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Price, W. A. in Journal of American Dental Association, 1936, S. 888 Price, W. A.: Nutrition and Physical Degeneration. Price–Pottenger Nutrition Foundation, La Mesa, 2004, 6. Aufl., S. 415 American Dental Association (ADA): „Tooth Decay“, FAQ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Die grundlegende Ernährung wird beschrieben in: Vonderplanitz, Aajonus: The Recipe For Living Without Disease. Carnelian Bay Castle Press, Los Angeles, 2002 Page, M. und Abrams, L.: Your Body Is Your Best Doctor. Keats Publishing, New Canaan, 1972, S. 196

Smoothies me ananas e pjeshka Ky smoothie alkalin, shumë i shëndetshme dhe absolutisht i shijshëm me ananas e pjeshka stimulon metabolizmin tuaj dhe siguron një fillim optimal të ditës - provojeni vetë! Përbërësit për dy porcione: ● 1⁄2 Ananas ● 2 Pjeshka ● sipas deshires pak limon me levozhg (vetem nese eshte BIO) ● kurkuma ● 4 hurma (vetem nëse ananasi nuk është i ëmbël mjaftueshëm) ● uje sipas deshires Përgatitja: ● te gjithe perberesit te bluhen ne blender per 45 sekonda

Parandalimi i diabetit është i mundur Diabeti i tipit II prek gjithnjë e më shumë njerëz. Në Gjermani ka pothuajse 10 milionë diabetikë, numri i të cilëve po rritet me shpejtësi. Në Shtetet e Bashkuara, tani bëhen çdo vit 1.6 milion diagnoza të reja të diabetit dhe Shoqata Amerikane e Diabetikëve vlerëson se më shumë se 25 milionë fëmijë dhe të rritur në vendin e tyre ose do të zhvillojnë diabet ose tashmë po vuajnë prej tij. Përkundër këtij trendi jo shumë inkurajues, një studim tregon se diabeti mund të parandalohet. Ju vetëm duhet të dini se si! Diabeti është vetëm fillimi i fundit (i një jete të shëndetshme) Diabeti është një barrë jo vetëm për të prekurit, por edhe për sistemin tonë shëndetësor të tronditur keq. Trajtimi i diabetikëve gjermanë kushton 40 miliardë në vit, në SHBA është pesëfishi i kësaj shume. Perspektivat e plakjes së ndritshme me diabet gjithashtu zvogëlohen ndjeshëm me diabetin. Diabeti dyfishon gjasat e sëmundjeve të zemrës dhe gjithashtu rrit ndjeshëm rrezikun për të pësuar një goditje në tru, sëmundje të veshkave, neuropati të dhimbshme apo edhe verbim. Diabeti nga ushqimi industrial Me përhapjen e shpejtë të ushqimeve të përpunuara, numri i rasteve të diabetit është rritur në qiell. Kjo lidhje është tragjike, por në të njëjtën kohë inkurajuese, pasi tregon se diabeti i tipit II është një sëmundje e lidhur me dietën që mund të parandalohet apo edhe të shërohet me veprimet tuaja. Edhe një ndryshim i kujdesshëm në dietë tregon rezultate të mrekullueshme këtu - siç ka gjetur një studim tani. Përmirësoni diabetin me perime jeshile dhe me gjethe Në një analizë të botuar në British Medical Journal (BMJ) në 2010 (2), u vlerësuan gjashtë studime të mëparshme në të cilat u regjistruan të dhënat nga një total prej më shumë se 220,000 njerëz. U vu re se një racion e gjysmë perime me gjethe jeshile në ditë do të zvogëlonte rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit II me 14 përqind. Një studim tjetër mbi këtë temë u shfaq në të njëjtën revistë në korrik 2020 (3). U zbulua se sa më i lartë niveli i vitaminës C dhe karotenoidit në gjak të më shumë se 20,000 pjesëmarrësve, aq më i ulët është rreziku i diabetit. Meqenëse nivelet e vitaminës C dhe karotenoidit në gjak rriten sa më shumë fruta dhe perime që ha një person, shkencëtarët e përfshirë arritën në përfundimin se një konsum i lartë i frutave dhe perimeve zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit II. Studimi u krye me të dhënat e pacientëve nga 8 vende evropiane. Një studim i vitit 2014 tregoi se frutat dhe perimet mund të mbrojnë kundër diabetit jo vetëm për shkak të vitaminës C dhe karotenoideve që përmbajnë, por gjithashtu përmbajnë substanca të tjera mbrojtëse bimore.Dy substanca bimore specifike ishin provuar të ishin veçanërisht të dobishme kundër diabetit: Luteolin dhe Apigenin. Një listë e perimeve që përmbajnë këto dy substanca bimore mund të gjendet në lidhjen e mëparshme. Në të njëjtën kohë, studime të tjera kanë treguar tashmë se një dietë e pasur me mish jo vetëm që rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, por edhe atë të diabetit. Sheqeri është gjithashtu larg idealit për diabetin ose parandalimin e tij. Kontribuon në trashje, favorizon mëlçinë yndyrore dhe kështu edhe zhvillimin e diabetit. Këto rezultate konfirmojnë atë që kemi përmendur më lart, domethënë se diabeti është një sëmundje e shkaktuar nga dieta e varfër dhe jo e shëndetshme dhe e cila, rrjedhimisht, mund të përmirësohet shumë, nëse nuk shërohet, duke e ndryshuar atë. Plani i të ushqyerit për diabetin Me tre këshillat e mëposhtme në kombinim me më shumë stërvitje, jo vetëm që do të jeni në gjendje të hani më shumë perime me gjethe jeshile, por edhe të optimizoni dietën tuaj në atë masë saqë diabeti juaj së shpejti nuk do të ndihet më fare. 1. Për diabetin: Nuk ka karbohidrate të izoluara Dieta tradicionale me pak yndyrë, e cila zakonisht rekomandohet për diabetikët dhe e cila gjithashtu mund të përmbajë fruktozë si një ëmbëlsues, është pak e dobishme në shërimin e diabetit. Udhëzime të ndryshme duhet të ndiqen për të menaxhuar diabetin. Më e rëndësishmja është të siguroni që sheqeri i tryezës dhe karbohidratet e rafinuara (miell i bardhë, niseshte) në çdo formë të hiqen nga dieta. Kjo vlen jo vetëm për ushqimet kryesore, por edhe për ushqimet dhe pijet. Por mos mendoni se kjo këshillë ka të bëjë me sa më sipër. Në fund të fundit, ka shumë ushqime të shëndetshme që gjithashtu kanë shije të ëmbël, por që nuk ju sëmurin, p.sh. B. kjo: Messhujte alkaline Tortë alkaline Akull alkalik Tre ëmbëlsira bazë verore Dhe nëse e rafinoni ëmbëlsirën tuaj të shëndetshme me pak kanellë ose disa pika vaj kanelle, atëherë ëmbëlsira jo vetëm që ka shije më të mirë, por gjithashtu ul ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak - sepse kanella është erëza për diabetin. Në një studim, pjesëmarrësit përjetuan me 1 gram kanellë në ditë (2 kapsula kanelle në ditë me 500 miligram secila) që niveli i sheqerit në gjak kishte rënë ndjeshëm pas vetëm 40 ditësh. 2. Për diabetin: bajamet dhe yndyrnat e shëndetshme Yndyra nuk është gjithmonë dhe domosdoshmërisht e keqe. Të gjitha produktet e gatshme me yndyrë të lartë dhe të gjithë vajrat e rafinuar të lirë nga supermarketi duhet të shmangen. Yndyrnat e shëndetshme, nga ana tjetër, janë jashtëzakonisht të rëndësishme për diabetikët. Tani dihet se bajamet ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe, në një studim, nuk çuan në ndonjë shtim në peshë edhe me një konsum ditor prej 60 gramësh. Yndyrna të tjera të dobishme janë vaji i ullirit dhe yndyra e kokosit (gjithashtu për gatim dhe skuqje) si dhe vajra që janë të pasura me acide yndyrore omega-3 (për perimet e papërpunuara). Këto të fundit sigurojnë që inflamacioni kronik i pavërejtur në organizëm të lehtësohet dhe meqë tashmë dyshohet se diabeti mellitus (si shumë sëmundje të tjera kronike p.sh. reumatizma ose arterioskleroza) mund të lidhet me procese inflamatore kronike, këtu është absolutisht e rekomandueshme që t'i kushtohet vëmendje zgjedhja e saktë e yndyrës ose vajit. Vaji i kërpit, vaji i linit dhe, si një shtesë dietike, vaji i krillit (i cili është shumë më i tolerueshëm se vaji i peshkut) janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Kështu që ju zvogëloni vaktet e sheqerit dhe miellit, zgjidhni yndyrna të shëndetshme, hani bajame rregullisht dhe në të njëjtën kohë rrisni proporcionin e perimeve në vaktet tuaja. Mund të duket kështu, për shembull: 3. Për diabetin: më shumë sallata dhe perime Për mëngjes, në vend të rrotullave me reçel, mund të preferoni një tas të madh me manaferra të ndryshëm me një qumësht bajame. Nëse doni të filloni një jetë të shëndetshme menjëherë, atëherë hani mëngjes me një smoothie të gjelbër. Por një supë me perime është gjithashtu një mëngjes i shkëlqyeshëm. Për drekë dhe darkë, zëvendësoni enët me miell, makaronat dhe bukën me një meze me shumë sallata me gjethe jeshile dhe sallata të bëra nga perime rrënjë dhe zhardhok. Kjo pasohet nga një vakt kryesor i bërë nga perime të ndryshme, kërpudha, fara kungulli dhe një vezë organike herë pas here. Patatet, meli dhe kuinoa gjithashtu mund të pasurojnë herë pas here vaktet kryesore. Peshku dhe mishi duhet të reduktohen në dy deri në tre herë në javë - nëse dëshironi t'i hani ato fare. Mund të hani arra ose bajame si rostiçeri midis vakteve. Do të shihni: Me këtë lloj diete jo vetëm që do të merrni nën kontroll diabetin tuaj, por në të njëjtën kohë do të bëheni gjithashtu të hollë dhe fizikisht dhe mendërisht më produktivë. Përfitoni nga mundësia dhe është më mirë të filloni një jetë të shëndetshme dhe të lumtur sot. Dhe nëse këto tre këshilla nuk janë të mjaftueshme për ju, më shumë do të gjeni këtu: Çfarë mund të bëj për diabetin? Burimet e artikullit: Diabetes-Vorbeugung ist möglich - Zentrum der Gesundheit (1)American Diabetes Association Diabetes Statistics: Data from the 2011 National Diabetes Fact Sheet (released Jan. 26, 2011) (Diabetes Statistik) (2)J Mann, D Aune Can specific fruits and vegetables prevent diabetes? BMJ 2010;341:c4395 (Können bestimmte Früchte und Gemüsesorten Diabetes vorbeugen?) (3)Zheng Ju-Sheng, Sharp Stephen J, Imamura Fumiaki, Chowdhury Rajiv, Gundersen Thomas E, Steur Marinka et al. Association of plasma biomarkers of fruit and vegetable intake with incident type 2 diabetes: EPIC-InterAct case-cohort study in eight European countries BMJ 2020; 370 :m2194 Weitere Studien finden Sie in den im Text verlinkten weiterführenden Texten.

Fibrat më të mirë dhe efektet e saj Fibra dietike parandalon sëmundjet dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ne ju paraqesim fibrat më të mira, sqarojmë se cilat sasi të fibrave janë të shëndetshme dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur konsumoni fibra. Fibrat dietike gjenden vetëm në ushqimet me bazë bimore Fibra dietike nganjëherë quhet edhe fibër ose fibër bimore. Këto janë pjesët e patretshme të ushqimeve bimore. Gjitarët - dhe kështu edhe njerëzit - nuk kanë as një enzimë për tretjen e fibrave dietike dhe as mekanizmat e përshtatshëm të transportit me të cilët fibrat dietike mund të absorbohen. Fibrat dietike gjenden pothuajse ekskluzivisht në ushqimet me bazë bimore - në fruta, perime, produkte drithërash, bishtajore dhe arra. Ushqimet e kafshëve, nga ana tjetër, janë pothuajse pa fibra. Fibrat kanë kalori Për një kohë të gjatë, fibrat konsideroheshin si pa kalori. Supozohej se ato ishin të patretshme, domethënë që ato kalojnë nëpër traktin tretës dhe ekskretohen në jashtëqitje krejtësisht të pandryshuara. Por më pas u zbulua se disa baktere të zorrëve metabolizojnë disa fibra, duke prodhuar acide yndyrore që tani mund të absorbohen nga trupi dhe t'i japin atij energji - përkatësisht 2 kcal për gram fibër. Sidoqoftë, sasia e fibrave që mund të përdoret varet shumë nga përbërja e florës personale të zorrëve. Fibra Dietike: Efektet Shëndetësore Fibrat konsiderohen si një komponent i rëndësishëm i një diete të shëndetshme sepse kanë efekte të shumta pozitive në shëndet: Fibrat janë thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të zorrëve - dhe meqenëse një zorrë e shëndetshme është një nga parakushtet më të rëndësishme për një shëndet të përgjithshëm të fortë, vetëm ky aspekt është një argument i rëndësishëm në favor të një diete të pasur me fibra. Fibra dietike gjithashtu zvogëlon rrezikun e shumë sëmundjeve kronike, p.sh. B. për sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2, gurët në veshka, sëmundjet e mushkërive, hemorroidet dhe kancerin (1). Fibra dietike mbështet detoksifikimin, pasi lidh produktet e degradimit metabolik, por edhe toksinat dhe kështu mund të dëbohen me jashtëqitje. Meqenëse substancat kancerogjene natyrisht gjithashtu devijohen këtu, kjo pronë kontribuon në sa më sipër. Parandalimi i kancerit në (1). Në rastin e ushqimeve me fibra të larta, është gjithashtu zakonisht e nevojshme t'i përtypni ato me kujdes, gjë që jo vetëm që kontribuon në ngopjen më të mirë (që do të thotë se mund të hani më pak dhe të humbni peshë më lehtë), por që gjithashtu promovon prodhimin e pështymës dhe kështu përfiton dhëmbët shendetesia. Tre grupet e fibrave Në përgjithësi, bëhet një dallim midis tre grupeve të fibrave: fibrave të patretshme, fibrave të tretshme dhe fibrave veçanërisht të tretshme prebiotike. Fibra e tretshme Fibra e tretshme tretet në ujë dhe fryhet në shumëfishin e vëllimit të saj origjinal. Gjatë këtij procesi, ata formojnë një xhel pak a shumë të hollë. Fibra e tretshme fermentohet nga bakteret në florën e zorrëve dhe për këtë arsye konsiderohet të jetë prebiotike. Pra, ato sigurojnë ushqim për florën e zorrëve dhe kështu sigurojnë që ajo të lulëzojë. Gjatë fermentimit, ndër të tjera, acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër (butirat, propionat, acetat), të cilat kanë një efekt shumë të dobishëm në mjedisin e zorrëve. Ato u shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si një burim energjie, prandaj mbështesin shumë mirë rigjenerimin e mukozës së zorrëve dhe kështu parandalojnë sëmundje të shumta duke përfshirë kancerin ose sindromën e zorrëve të rrjedhshme. (Leaky Gut Syndrom) Fibra e tretshme është, për shembull, pektina, beta-glukani, agar ose polisakaridet e mukusit (mukozë). Megjithatë, ka edhe mukozë të patretshëm (pentosanë). Ushqimet që janë të shumta në fibra të tretshme përfshijnë: Frutat, veçanërisht mollët, dardhat, kumbullat, kajsitë, boronicat (pektina) Tërshëra, fjolleza tërshërë, krunde tërshërë dhe elb (beta -glukan) - të dy kokrrat përmbajnë 6 - 8% të kësaj fibre, gruri dhe thekre, nga ana tjetër, më pak se 2% (thekra përmban pentozanë - shiko më poshtë për fibrat e patretshme) ) AgarAgar (agar) = një pluhur i bërë nga algat që përdoret si agjent xhel Farat e lirit, farat chia, lëvoret e psyllium (mucilage) Fibra e tretshme ka efektet e mëposhtme shëndetësore: Ato parandalojnë rritjen e sheqerit në gjak pas një vakt, ul kolesterolin total dhe kolesterolin LDL, ngadalësoni zbrazjen e stomakut (d.m.th. të ngopeni për më gjatë), mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit dhe detoksifikojnë metalet e rënda dhe - në rastin e pektinës - grimcat radioaktive, siç e kemi shpjeguar në artikullin tonë të pektinës, ku aftësitë për uljen e kolesterolit të fibrave të tretshme diskutohen në detaje. Fibra e patretshme Fibra e patretshme nuk tretet në ujë dhe nuk fermentohet nga bakteret e florës së zorrëve në të njëjtën masë si fibra e tretshme, kështu që nuk formohen as acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Në vend të kësaj, fibra e patretshme rrit vëllimin e përmbajtjes së zorrëve (thith ujin) dhe në këtë mënyrë rregullon funksionimin e zorrëve. Kapsllëku zvogëlohet si dhe jashtëqitja që është shumë e shpeshtë dhe shumë e lëngshme nëse ka tendencë për diarre. Fibrat dietike të patretshme janë, për shembull, celuloza (fibra kryesore dietike e të gjitha ushqimeve me bazë bimore) dhe pentosanët (këto të fundit mund të përfshijnë edhe përfaqësues të tretshëm). Ushqimet që janë të pasura me fibra të patretshme përfshijnë: Produkte drithi / drithi, fruta, perime (celulozë) Thekër (përmban 6 - 8% pentosanë të shpërndarë në të gjithë kokrrën, ndërsa gruri përmban vetëm rreth 2% dhe kjo vetëm në shtresat e jashtme) Fibra e patretshme ka efektet e mëposhtme shëndetësore: Ato rrisin kohën kur jashtëqitja qëndron në zorrën e hollë, gjë që kontribuon në tretjen më të mirë, por shkurtojnë kohën e kalimit në zorrën e trashë, gjë që kontribuon në lëvizjet e rregullta dhe joproblematike të zorrëve dhe ul rrezikun e kancerit të zorrës së trashë Ato zvogëlojnë absorbimin e proteinave dhe yndyrave Ata përmirësojnë rezistencën ndaj insulinës, kështu që ata kanë një efekt pozitiv në diabet ose e parandalojnë atë (3) Të gjitha grupet e fibrave tregojnë këto veti: Ato rrisin ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë në humbjen e peshës Ato zvogëlojnë proceset inflamatore, kështu që ato kanë një efekt anti-inflamator Fibra e tretshme prebiotike Në grupin e fibrave të tretshme, ka fibra që ka një efekt veçanërisht të fortë prebiotik, domethënë bakteret e florës së zorrëve veçanërisht duan t'i hanë ato. Këto fibra dietike përfshijnë fruktanet, p.sh. inulina dhe të ashtuquajturat. FOS (fruktooligosakaridet). Ato tani janë gjithashtu të disponueshme si shtesa dietike ose u shtohen disa ushqimeve si aditivë në mënyrë që t'i reklamojnë ato si veçanërisht të shëndetshme. Këto fibra dietike quhen fruktane sepse përbëhen nga zinxhirë fruktoze. Sistemi tretës i njeriut nuk mund t'i ndajë këto zinxhirë sepse i mungojnë enzimat e nevojshme. Inulina përbëhet nga rreth 35 molekula fruktoze, ndërsa FOS përbëhen nga zinxhirë më të shkurtër të fruktozës (deri në 10 molekula fruktoze). Përmbajtja fruktane e ushqimeve të zgjedhura mund të gjendet në tryezën tonë fruktane. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të fruktanit përfshijnë: Përmbajtja e ushqimit / fruktanit (inulin / FOS) për 100 g Angjinarja e Jeruzalemit: 12.2-20 g Rrënjë luleradhiqe: 12-15 g Rrënjë jakoni: 3 - 19 g Rrënjë çikore: 0.4– 20 g Hudhër: 9.8 - 17.4 g Qepë kafe: 2.0 g Angjinarja: 1.2-6.8 g Shallots: 0.9-8.9 g Presh: 0.5-3.0 g Asparagus: 0-3.0 g Drithera (elb, thekër, grurë): 0.5-1.5 g Perime dhe fruta (p.sh. banane, panxhar, kungulleshe, etj.): 0–0.4 g Kjo është sa fibra duhet të konsumoni çdo ditë Shoqëria Gjermane e të Ushqyerit rekomandon që të rriturit të konsumojnë të paktën 30 g fibra dietike në ditë, e cila - sipas DGE - për fat të keq nuk arrihet, pasi në përgjithësi hahen vetëm 23 deri në 25 g fibra dietike (4). Udhëzimet ushqyese të SHBA, nga ana tjetër, tingëllojnë shumë më individuale. Duhet konsumuar 14 g fibra për 1000 kcal (5). Në thelb, askush nuk duhet të numërojë fibrat nëse hanë një dietë të shëndetshme dhe të plotë, nëse i bëjnë perimet, sallatat dhe frutat ushqimet e tyre kryesore dhe këto me pjatat anësore të bëra nga drithërat (bukë integrale, makarona integrale, mel, oriz ngjyrë kafe) ose pseudo - drithërat (quinoa, hikërror), bishtajoret, arrat dhe farat. Edhe nëse nuk duhet të arrini gjoja 30 g fibra të kërkuara me këtë dietë, p.sh. nëse nuk hani aq shumë në përgjithësi, nuk do të pësoni humbje shëndetësore sepse përmbajtja e fibrave në fund të fundit nuk është kriteri i vetëm për një dietë të shëndetshme. Shumë më e rëndësishme është prania e GJITH ushqyesve të nevojshëm dhe substancave vitale në përbërjen natyrore. Përndryshe do të ishte e mjaftueshme nëse thjesht konsumoni 60 g krunde gruri në ditë (për të konsumuar 30 g fibra) dhe përndryshe jetoni nga tortët, bifteku dhe tosta me Nutella. Fibra dietike për densitet më të lartë të kockave Thuhet vazhdimisht se fibra pengon thithjen e mineraleve, p.sh. B. Kalciumi dhe magnezi, që të dyja janë aq të rëndësishme për kockat. Pra, në thelb, një dietë e pasur me fibra duhet të çojë në shëndet të dobët të kockave. Në Prill 2017, një studim u botua i cili tregoi (8) se ky nuk ishte rasti. Ata matën dendësinë e kockave në 653 burra dhe 843 gra dhe zbuluan se një dietë me fibra të lartë i mbron burrat nga humbja e kockave të lidhura me moshën. Tek gratë nuk mund të përcaktohet ndonjë ndikim i fibrave dietike në dendësinë e kockave, as mbrojtëse dhe as dëmtuese. Fibra dietike për parandalimin e kancerit Një studim i fundit i rishikimit (9) u botua në pranverën e vitit 2020 në revistën e specializuar Cancer, e cila tregoi se gratë kanë më pak gjasa të zhvillojnë kancer të gjirit nëse hanë një dietë të pasur me fibra. Studiuesit e Universitetit të Harvardit analizuan të njëzet studimet vëzhguese mbi këtë temë dhe zbuluan se fibrat e tretshme në veçanti mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të gjirit. Një studim i vitit 2016 kishte gjetur tashmë se një dietë e pasur me fibra në një moshë të re mund të ulte rrezikun e kancerit të gjirit më vonë (13). Rreziku i kancerit të zorrës së trashë, kancerit të prostatës dhe formave të tjera të kancerit gjithashtu zvogëlohet nëse i kushtoni vëmendje një diete të pasur me fibra - e cila gjithashtu është gjithmonë shumë e pasur me substanca vitale dhe antioksidantë dhe kështu jo vetëm që siguron më shumë fibra, por edhe shumë më tepër frenimin e substancave kancerogjene. Efektet anësore dhe disavantazhet e fibrave Sigurisht, fibra gjithashtu ka kritikët e saj, të cilët pohojnë se fibra është e panevojshme. Dhe nëse ndodh, fibra që gjendet në bukën e bardhë, për shembull, ishte plotësisht e mjaftueshme. Frutat zakonisht kanë më pak fibra sesa produkti i miellit të bardhë. Tabela (2) gjithashtu tregon se një simit gruri siguron 3.4 g fibra për 100 g, por një mollë vetëm 2.3 g për 100 g. Edhe këtu, ushqimi reduktohet në një përbërës të vetëm, i cili nuk është aspak i arsyeshëm. Është po aq e pakuptimtë të krahasohet një simit buke me një frut. Sepse kush doni të ha një simit, han nje simit e jo një mollë. Është më mirë të krahasohet simite konvencionale me një simite të cilësisë së lartë / bukë integrale. Shpejt bëhet e qartë se kjo nuk është superiore vetëm për sa i përket fibrave, por edhe për sa i përket vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve. Fibra dhe gazrat e stomakut Fibra dietike mund të çojë në fryrje, por zakonisht vetëm kur: nëse ato janë gatuar gabimisht (bishtajoret duhet të ngjyhen për 24-48 orë para gatimit, uji i njomë hidhet para gatimit dhe bishtajoret gatuhen me ujë të freskët; zgjidhni bukë me thartë me një brumë të gjatë) nëse hahen gabimisht (shumë shpejt, shumë pak të përtypur) (thjesht hani ushqime me fibra të ngadaltë, përtypini ato me kujdes) nëse nuk jeni mësuar me të dhe papritmas rrisni sasinë e konsumuar (ngadalë mësohuni me një dietë me fibra më të larta, sepse flora juaj e zorrëve dhe i gjithë sistemi juaj tretës gjithashtu duan kohë për t'u mësuar) nëse ka intoleranca, të cilat nga ana e tyre tregojnë një sëmundje para-ekzistuese në zorrë (intolerancë, sindromi i zorrëve të irritueshme, etj.). Përsa i përket intolerancës, megjithatë, është e diskutueshme nëse ka kuptim të zvogëlohet më tej fibra dietike (dhe kështu ushqime të shumta të pasura me substanca vitale) apo nëse nuk është më mirë të trajtohet problemi në rrënjë dhe p.sh. një rehabilitim të zorrëve dhe masa të tjera për të kapërcyer intolerancën kufizuese sa më shpejt të jetë e mundur. Fibra dhe divertikula Sigurisht, nëse tashmë keni divertikulozë dhe vuani nga formimi i fortë i gazit kur hani ushqime me fibra të lartë, atëherë një dietë me FODMAP të ulët është një ide më e mirë (7). FODMAPs janë ushqime të caktuara me fibra të larta që shpesh mund të çojnë në dhimbje stomaku dhe fryrje, të tilla si qepë, kërpudha, mollë, fruta të thata, produkte të qumështit, bishtajore, etj. Mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me dietën e ulët FODMAP në lidhjen e mësipërme. Në një studim të vitit 2019 (6), nga ana tjetër, bazuar në të dhënat e mbi 50,000 grave, u zbulua se frutat (mollët, dardhat, kumbullat) dhe produktet e drithërave mund të ulin rrezikun e divertikulitit. Siç ndodh shpesh, është e këshillueshme që të veproni individualisht dhe të hani në mënyrën që i përshtatet më së miri situatës tuaj personale. Mund të gjeni më shumë informacion mbi dietën e duhur (dhe masat e tjera) për divertikulitin këtu, e cila sqaron gjithashtu pyetjen nëse mund të hani arra dhe fara me divertikula: Diverkuliti: Çfarë mund të bëni, cila dietë është e mirë? Fibra dhe anti-lëndë ushqyese Një argument popullor kundër një diete të pasur me fibra është se disa fibra përmbajnë anti-ushqyes. Ato përbëhen nga bimë për të shmangur grabitqarët. Substanca të tilla janë jashtëzakonisht të dëmshme dhe dëmtojnë mukozën e zorrëve dhe sistemin imunitar - kjo mund të lexohet në Wikipedia, megjithëse burimi i vetëm i dhënë është një libër nga kimisti ushqimor Udo Pollmer, një autor i cili në thelb kritikon gjithçka që nuk duket si salcice me patate të skuqura (10). Ne tashmë kemi shkruar gjerësisht mbi temën e anti-ushqyesve dhe kemi zhvlerësuar argumentet përkatëse në lidhje me dëmshmërinë e tyre, veçanërisht pasi që prej kohësh dihet se "anti-ushqyesit" e supozuar gjithashtu kanë efekte pozitive në shëndet. Detajet mund të gjenden p.sh. B. këtu: A duhet të njomni arrat? Dhe këtu: Pse frika nga lektinat nuk ia vlen? Fibra dhe detoksifikimi Në një dukumentar te SWR me temen : Çfarë na lejohet të hamë? nga 7 nëntori 2018, Dr. Christina Breisselband nga DGE sapo e bëri të pabesueshme sepse guxoi të thotë se fibra është përgjegjëse për detoksifikimin në zorrë, e cila thjesht quhet "fjalor ezoterik". Një mjek me emrin Andreas Fritsche u lejua të komentonte deklaratën e DGE në atë kohë dhe natyrisht tha, duke notuar në mjekësinë konvencionale, "Këto janë ide të vjetra, kjo teori detoksifikimi, gjithçka nuk është e vërtetë. [...] Për të kthyer diçka në shëndetin tonë përmes të ushqyerit, nuk ka dëshmi shkencore mbi të. " Por janë pikërisht vetitë detoksifikuese të fibrave që përmenden në pothuajse çdo punim shkencor (kur bëhet fjalë për fibrat). Pra, duket se ka qenë prej kohësh e qartë se fibrat e bimëve thithin automatikisht toksinat, produktet e degradimit metabolik, acidet biliare etj. gjatë rrugës së tyre nëpër zorrë dhe i kalojnë ato organeve të jashtëqitjes (1, 11, 12 - shiko edhe më lart, ku ne referojuni artikullit tonë të referencës së pektinës që shpjegon vetitë detoksifikuese të pektinës, një fibër që gjendet në mollë dhe fruta të tjera). Ndoshta, për këtë arsye, zonja Breisselband thjesht duhet të kishte shmangur fjalën "detoksifikim" dhe kështu leckën e kuqe për rrjedhën mjekësore. Nëse ajo do të kishte thënë në vend se fibra dietike zvogëlonte thithjen e disa metaleve të rënda dhe substancave të tjera të padëshirueshme në zorrë, vërejtjet nënçmuese me siguri nuk do të ishin bërë. Fibrat dietike nuk rekomandohen vetëm për ripërtypësit Ndonjëherë thuhet se fibra është ushqimi ideal për ripërtypësit (p.sh. lopa) sepse ata kanë dhëmbët e duhur dhe sistemin e duhur tretës në mënyrë që të jenë në gjendje të përdorin fibra vegjetale në radhë të parë, por jo për njerëzit, pasi dihet mirë se nuk ripërtyp për orë të tëra ushqimin pasi shtrihet në livadh. Njeriu në të vërtetë nuk është një ripërtypës. Prandaj, në krahasim me viçin, ai pothuajse nuk ha kurrë shkurre, leh pemësh, degëza dhe sanë. Kur flasim për fibrat, nuk po flasim për dietën me perime të një ripërtypësi, por për perimet, frutat, arrat, etj. Për më tepër, ne nuk hamë fibra për ta tretur atë, siç bëjnë ripërtypësit falë rumenit të tyre dhe mikroorganizmave që jetojnë në të, por për të stimuluar peristaltikën tonë të zorrëve, për të pastruar zorrët rregullisht dhe për të bërë florën tonë të zorrëve një favor. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj kur konsumoni fibra Në vijim, ne përmbledhim rregullat më të rëndësishme për një konsum të shëndetshëm të fibrave dietike në kontekstin e një diete tepër alkaline dhe natyrale: Kur hani një dietë me fibra të lartë dhe gjithashtu kur merrni shtesa ushqimore me fibra të larta (p.sh. pluhur lëvore psyllium, fara liri, pektinë molle, fara chia, miell kokosi, etj.), Sigurohuni që të konsumoni shumë ujë me suplementin ushqimor, por edhe pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Përndryshe, fibra do të grumbullohet së bashku në zorrët, do të bllokohet dhe do të irritojë zorrët. Dritherat- nëse doni t'i hani ato të papërpunuara - duhet të konsumohen në formë të mbirë ose të paktën të fryrë. Kur blini bukë, preferoni të zgjidhni bukë të thartuar ose të fermentuar që janë pjekur me një udhëzues të gjatë brumi (pyesni bukëpjekësin tuaj organik!) Nëse dëshironi të merrni krunde si një shtesë dietike me fibra të larta, është më mirë të zgjidhni krunde tërshërë në vend të krundeve të grurit. Sepse një sasi e madhe (45 përqind) e krundeve të grurit përbëhet nga fibra të patretshme, të cilat mund të mbingarkojnë sistemin tretës. Në të njëjtën kohë, krundi i grurit siguron vetëm një sasi të vogël të fibrave të tretshme dhe për këtë arsye nuk siguron vetitë e tij prebiotike. Me krundet e tërshërës, raporti i fibrave të patretshme të tretshme është shumë më i mirë (10 përqind i patretshëm dhe 8 përqind fibër i tretshëm). Bajamet e tokes (ne gjuhen gjermane - Erdmandeln) janë gjithashtu një burim i mrekullueshëm dhe pa gluten i fibrave (33 g fibra për 100 g). Ato kanë shije të ëmbël dhe për këtë arsye janë shumë të popullarizuara tek fëmijët. Mund të shtohen në muesli ose mbi sallata frutash Bishtajoret treten më lehtë nëse i thithni në ujë për 12 deri në 48 orë para gatimit, hidhni ujin e njomur dhe përdorni ujë të freskët për gatim. Ushqime të pasura me fibra: të mira dhe jo aq të mira Këto ushqime me fibra të lartë mund të jenë të dëmshme në sasi shumë të mëdha. Prandaj mos hani shumë: Bukë pa brumë të gjatë bishtajore të gatuara, por të papjekura / germinuara më parë (fasule thelbësore) Krunde gruri Zgjidhni më mirë ushqimet e mëposhtme që ju ofrojnë fibra të shëndetshme dhe lehtësisht të tretshme: Perime jeshile me gjethe (të gatuara në sallata të përtypura mirë ose smoothie të shijshme jeshile ) Perime të tjera Manaferra Frutat (edhe frutat e thata) Makarona Konjac Farat e vajit (fara liri, susami, lulekuqe, farat e lulediellit, farat e kungullit, etj.) arra, badema etj Farat Chia Miell kokosi Filizat e thjerrëzave dhe drithërave Pseudodritherat (mel, hikërror, amaranth, quinoa, canihua, teff, etj.) - shpëlajini mirë para përgatitjes, thithni gjatë natës dhe hidhni ujin e njomur Bishtajore të përgatitura siç duhet Nëse preferoni të hani ushqimet nga lista e mësipërme, automatikisht do të konsumoni fibra të mjaftueshme - dhe jo vetëm kaq. Ju gjithashtu do të hani sasi të mëdha të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve dhe së shpejti do të jeni në shëndetin më të mirë, (nëse ju vetëm nuk e jeni). Fibra dietike si supliment Nëse mendoni se jeni duke marrë shumë pak fibra me dietën tuaj, mund të zgjidhni nga suplementet e mëposhtëm me fibra të larta: Pektina e pastër e rekomanduar posaçërisht për uljen e kolesterolit Pluhur Konjac Inulin Pluhur lëvore psyllium Miell kokosi Farat e lirit dhe farat chia (mund t'i merrni në çdo supermarket ose treg organik) Burimet e artikullit: Die besten Ballaststoffe und ihre Wirkungen - Zentrum der Gesundheit (1)Prasad KN, Bondy SC, Dietary Fibers and Their Fermented Short-Chain Fatty Acids in Prevention of Human Diseases, Mech Ageing Dev. 2018 Oct 15. pii: S0047-6374(18)30013-7. doi: 10.1016/j.mad.2018.10.003. [Epub ahead of print] (2)Dipl. oec. troph. Dr. Hans-Georg Becker, Ballaststoffe in unseren Lebensmitteln, Ballaststoffanalysen: Bundesanstalt für Getreide-, Kartoffel- und Fettforschung, Detmold, 2002, (3)Weickert MO et al., Impact of Dietary Fiber Consumption on Insulin Resistance and the Prevention of Type 2 Diabetes, The Journal of Nutrition, Volume 148, Issue 1, January 2018, Pages 7–12 (4)DGE, Mehr Ballaststoffe bitte!, Presseinformation: Presse, DGE aktuell, 2012 06/2012 vom 31.07.2012, abgerufen am 12.4.2020 (5)Dietary Guidelines for Americans 2015–2020, Appendix 7. Nutritional Goals for Age-Sex Groups Based on Dietary Reference Intakes and Dietary Guidelines Recommendations, abgerufen am 12.4.2020 (6)Ma W, Nguyen LH et al., Intake of Dietary Fiber, Fruits, and Vegetables and Risk of Diverticulitis, American Journal of Gastroenterology, September 2019 (7)Yoshiharu Uno, Jennifer C van Velkinburgh, Logical hypothesis: Low FODMAP diet to prevent diverticulitis, World J Gastrointest Pharmacol Ther. Nov 6, 2016; 7(4): 503-512 (8)Dai Z, Felson DT et al., Association between dietary total fiber and bone loss in the Framingham Offspring Study, April 2017, The FASEB Journal (9)Maryam S. Farvid, Nicholas D. Spence, Michelle D. Holmes, Junaidah B. Barnett. Fiber consumption and breast cancer incidence: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. Cancer, 2020; DOI: 10.1002/cncr.32816 (10)Udo Pollmer, Susanne Warmuth: Lexikon der populären Ernährungsirrtümer. München 2006, S. 324, angegeben bei Wikipedia (11)Berglund M, Akesson A, Nermell B, Vahter M. Intestinal absorption of dietary cadmium in women depends on body iron stores and fiber intake. Environmental Health Perspectives. 1994;102(12):1058–1066. (12)Asagba SO. Role of diet in absorption and toxicity of oral cadmium—a review of literature. African Journal of Biotechnology. 2009;8(25)

Këto ilaçe dëmtojnë florën e zorrëve Dihet se antibiotikët mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Sidoqoftë, ka shumë ilaçe të tjera që mund të ndikojnë negativisht në florën e zorrëve, ta ndryshojnë atë ose madje ta dëmtojnë atë. Jo vetëm antibiotikët dëmtojnë florën e zorrëve, ilaçet e tjera gjithashtu Antibiotikët mund të dëmtojnë florën e zorrëve dhe kështu të rrisin rrezikun e sëmundjeve të shumta, të tilla si sëmundjet autoimune ose alergjitë. Studimet gjithashtu sugjerojnë se marrja e antibiotikëve rrit rrezikun e gurëve në veshka. Rreziku i kancerit të zorrës së trashë, rreziku i astmës, reumatizmit të fëmijëve dhe kancerit të lëkurës gjithashtu rritet. Përveç kësaj, antibiotikët dobësojnë trupin në mënyrë që të bëhet më i ndjeshëm ndaj virusit të gripit. Ne kemi renditur efekte të tjera anësore të antibiotikëve në artikullin tonë përkatës, të cilat mund t'i gjeni në lidhjen e mëparshme. Të gjitha këto rreziqe të sëmundjeve supozohet të rriten sepse antibiotikët kanë një ndikim negativ në florën e zorrëve dhe kjo është si një goditje fillestare për zhvillimin e proceseve patologjike. Megjithatë, nuk janë vetëm antibiotikët ata që dëmtojnë florën e zorrëve. Shumë ilaçe të tjera gjithashtu mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Habitati i zorrëve të njeriut Me rreth 100 trilion baktere, ka më shumë forma jete në zorrën e njeriut në një sipërfaqe prej 200 metrash katrorë në një hapësirë të kufizuar sesa pothuajse në asnjë vend tjetër në tokë (1). Shumë nga më shumë se 1000 lloje të baktereve i përkasin katër klasave mbizotëruese të baktereve: Firmicutes (llojet Clostridium dhe Lactobacillus), Bacteroidetes (kryesisht llojet Bacteroides dhe Prevotella), proteobakteret dhe aktinobakteret (bifidobakteret) (2). Nëse vetëm numri i qelizave do të përdorej si bazë, trupi i njeriut do të përbëhej vetëm nga 10% njerëz dhe 90% mikrobe. Ndërkohë, shkenca moderne sapo ka filluar të kuptojë rëndësinë e madhe të florës së zorrëve - e cila tani më së shumti quhet mikrobioma e zorrëve (3). Dihet se shumë sëmundje të qytetërimit shoqërohen ose mund të gjurmohen në një çrregullim të florës intestinale (dysbiosis). Këto përfshijnë obezitetin, sëmundjet inflamatore të zorrëve, kequshqyerjen, sindromën e zorrës së irrituar, çrregullimet neurologjike dhe diabetin mellitus (4). Kjo mund të jetë për shkak të faktit se rreth 70-80% e të gjitha qelizave që prodhojnë antitrupa janë në mukozën tonë të zorrëve. Ky i ashtuquajtur sistem imunitar i lidhur me zorrën dhe bakteret atje formojnë një sistem kompleks që na mbron nga patogjenët e shumtë. Një prishje e këtij sistemi ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndetin e përgjithshëm dhe mund të shfaqet në një larmi të madhe ankesash. Shumë shkaqe mund të dëmtojnë florën e zorrëve. Ose numri i përgjithshëm i baktereve të zorrëve zvogëlohet ose diversiteti (numri i shtameve bakteriale). Një punë e botuar në revistën Nature nga studiuesit në European Molecular Biology Laboratory (EMBL) nga Heidelberg, Gjermani konfirmon se përveç stilit të jetesës, dietës, aktivitetit fizik ose mungesës së stërvitjes dhe sëmundjeve të caktuara, ilaçet janë gjithashtu në gjendje të ndryshojnë florën e zorrëve Me Këto ilaçe mund të dëmtojnë florën e zorrëve Meier dhe kolegët ekzaminuan 1,197 ilaçe në treg për të gjetur nëse ato kishin një ndikim në florën e zorrëve (5). Për këtë qëllim, u përzgjodhën 40 mikrobe përfaqësuese nga zorrët e njeriut, të cilat më pas u ekspozuan ndaj një sasie të caktuar të ilaçit. Rezultati mahnitës i studimit: 24%, pra 203, nga 1197 ilaçet kishin një efekt frenues të rritjes në të paktën një nga këto shtame bakteriale. 40 ilaçe madje kishin një efekt frenues në më shumë se dhjetë lloje bakteriale. “Numri i barnave të palidhura (grupe të ndryshme ilaçesh si ilaçet e zemrës dhe qetësuesit e dhimbjeve) që goditën mikrobet e zorrëve si dëmtim kolateral ishte befasues. Sidomos pasi ne ishim në gjendje të tregonim se numri aktual ndoshta do të jetë edhe më i lartë, ”komenton autori i studimit Peer Bork, profesor në EMBL dhe kreu i Departamentit të Biologjisë Strukturore dhe Biologjisë Llogaritëse (bioinformatikë). Frenuesit e pompës protonike (PPI) dëmtojnë florën e zorrëve Nuk është për t'u habitur, PPI (omeprazole, pantoprazole dhe rabeprazole) janë në krye të listës së barnave që mund të dëmtojnë florën e zorrëve. Bllokuesit e njohur të acidit rrisin vlerën e pH në stomak, gjë që ndryshon mjedisin në zorrën e hollë dhe bakteret tani mund të kolonizojnë pjesët e sipërme të zorrëve. Një kolonizim i tillë bakterial i zorrëve të vogla është treguar se shkakton fryrje, dhimbje barku dhe madje edhe diarre (6). Vlera e lartë e pH nga PPI gjithashtu bën që disa lloje të baktereve të ndihen më rehat (Enterococcus sp.) Se të tjerat (Lactobacillus sp.). Kjo mund të jetë një nga arsyet për shfaqjen e shtuar të infeksioneve Clostridium difficile dhe Salmonella me përdorim afatgjatë të PPI. Në të njëjtën kohë, marrja e PPI çoi në një rënie prej 20% të diversitetit bakterial. Për më tepër, disa baktere që normalisht ndodhin vetëm në gojë (Rothia sp.) U shfaqën papritmas në zorrët e vogla. Bakteret E. coli, të cilat shoqërohen me diarre dhe sëmundje të tjera gastrointestinale, gjithashtu u riprodhuan shumë mirë (7). Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) dëmtojnë florën e zorrëve Ibuprofen, naproxen, ketoprofen, celecoxib dhe shumë më tepër, lista e NSAID -ve është po aq e gjatë sa lista e sëmundjeve në të cilat përdoren këto barna. NSAIDs gjithashtu duket se kanë një ndikim në mikrobiomin e zorrëve duke ndërhyrë në rritjen e disa llojeve të baktereve. Prej kohësh ka pasur indikacione se ky ndikim në florën tonë të zorrëve është pjesërisht përgjegjës për shfaqjen e efekteve anësore gjatë terapisë me NSAID. Për shembull, përbërësit aktiv ibuprofen dhe celecoxib (Celebrex®), të cilët përgjithësisht tolerohen më mirë nga stomaku, vështirë se ndërveprojnë me bakteret e zorrëve, ndërsa përbërësit e dobët të pajtueshëm me traktin gastrointestinal, naproxen dhe ketoprofen, zhvendosin ndjeshëm spektrin bakterial të zorrëve drejt Bacteroides dhe Erysipelotrichaceae ( 8). Antipsikotikët atipikë (AAP) ndryshojnë florën e zorrëve Klasa antipsikotike e përbërësve aktivë ndryshon diversitetin e florës së zorrëve të njeriut në mënyra të ndryshme. Studimet e mëparshme mbi minjtë kanë demonstruar tashmë ndërveprime intensive midis olanzapinës AAP (Zyprexa®) dhe baktereve të zorrëve (Actinobacteria sp.) (9). Sipas disa shkencëtarëve, këto ndërveprime madje mund të kontribuojnë në efektivitetin terapeutik të antipsikotikëve dhe të jenë përgjegjës për efektivitetin e tyre. Nga ana tjetër, studimet sugjerojnë që obeziteti, çrregullimet e metabolizmit të lipideve dhe rritja e rrezikut të diabetit janë gjithashtu të lidhura (10). Përveç olanzapinës, AAP përfshijnë clozapine, quetiapine, aripiprazole dhe ziprasidone. Ilaçet kundër kancerit pengojnë florën e zorrëve Shumë ilaçe kundër kancerit janë antimetabolitë, që do të thotë se ato ndërveprojnë me materialin gjenetik në bërthamën e qelizës dhe në këtë mënyrë çojnë në vdekjen e qelizave të tumorit. Ky mekanizëm jo selektiv prek jo vetëm qelizat e kancerit, por edhe qelizat e shëndetshme dhe një numër bakteresh natyrore të zorrëve. Metotreksati antimetabolit, për shembull, pengon një enzimë (dihidrofolat reduktaza) që gjendet gjithashtu në bakteret e zorrëve dhe është thelbësore për rritjen e tyre. Një efekt anësor i zakonshëm i metotreksatit është diarreja, e cila mund të jetë për shkak të këtij frenimi të enzimës. Shumë antimetabolitë të tjerë (tamoxifen, etoposide dhe doxorubicin) janë gjithashtu në gjendje të shtypin florën e zorrëve. Antihistaminet pengojnë florën e zorrëve Ilaçet që bllokojnë lëshimin e histaminës në reaksionet alergjike quhen antihistaminë. Në studimin e Heidelberg, loratadina (Claritine®), clemizole dhe astemizole (të dyja nuk janë më të disponueshme në treg) u shoqëruan me një efekt anti-bakterial. Interesante, kjo nuk mund të konfirmohet për cetirizinë (një antihistamine e përshkruar zakonisht). Nëse dëshironi të merrni parasysh florën tuaj të zorrëve, jeni në anën e sigurt me cetirizinë (Zyrtec®). Mekanizmi i veprimit i panjohur Arsyeja e saktë pse disa ilaçe ndikojnë në florën bakteriale të trupit dhe të tjerët jo, ende nuk dihet. As nëse këto ndërveprime ndikojnë në terapi ose nëse ato madje mund të përdoren. Studimet e mëparshme kanë treguar një lidhje midis madhësisë (numrit të atomeve) dhe polaritetit (ngarkesës elektrike) të një ilaçi dhe potencialit të tij të ndërveprimit. Deri në çfarë mase kjo njohuri mund të zbatohet në praktikë duhet të zbulohet së pari. Gjithashtu konsiderohet e mundur që ky efekt, i cili dëmton florën e zorrëve, mund të kontribuojë në problemin aktual të rezistencës ndaj antibiotikëve, pasi në studim bakteret shumë rezistente u penguan më rrallë në rritje nga ilaçet sesa bakteret që janë ende të ndjeshëm ndaj antibiotikëve. Autorët e studimit përfundojnë se studimet e mëtejshme in vivo (studimet klinike mbi organizmat e gjallë) janë të nevojshme për të konfirmuar rezultatet e gjetura. Njohuritë e marra atëherë mund të ofrojnë mundësinë për të zhvilluar ilaçe në mënyrë më selektive në të ardhmen dhe për të marrë më shumë parasysh florën tonë të zorrëve. (11) Çfarë mund të bëni për të mbrojtur florën tuaj të zorrëve Nëse ju është dashur të merrni ilaçe që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve, mund të bëni shumë për të siguruar që flora juaj e zorrëve të rigjenerohet vetë. Në artikullin tonë të lidhur më poshtë, ne përshkruajmë se si mund të ndikoni përsëri në florën tuaj të zorrëve pas terapisë me antibiotikë në mënyrë që ajo të gjejë një ekuilibër të shëndetshëm sa më shpejt të jetë e mundur. Kura e përshkruar atje është sigurisht e përshtatshme edhe pas marrjes së medikamenteve të tjera. Nëse duhet të merrni ilaçe që janë të dëmshme për florën e zorrëve përgjithmonë ose për një kohë të gjatë, atëherë ne rekomandojmë një dietë që ka një efekt veçanërisht të dobishëm në florën e zorrëve. Nëse duhet të shfaqni simptoma, domethënë efektet anësore të ilaçeve që janë për shkak të efektit të tyre dëmtues të florës së zorrëve, pyesni mjekun tuaj për alternativat dhe pyeteni nëse mund të kryeni rregullisht shërimin e rigjenerimit të florës së zorrëve të përshkruar më sipër-domethënë paralelisht me Marrja e ilaçeve. Burimet e artikullit: Diese Medikamente schaden der Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Mosca A, Leclerc M and Hugot JP. Gut Microbiota Diversity and Human Diseases: Should We Reintroduce Key Predators in Our Ecosystem? Front Microbiol. 2016; 7: 455. (2) Walsh J, Griffin BT, Clarke G and Hyland NP. Drug–gut microbiota interactions: implications for neuropharmacology. Br J Pharmacol. 2018; 175(24): 4415–4429. (3) Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A and Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019; 7(1): 14. (4) Lozupone CA, Stombaugh JI, Gordon JI, Jansson JK and Knight R. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature. 2012; 489(7415): 220–230. (5) Maier L., Pruteanu M, Kuhn M, Zeller G, Telzerow A, Anderson EE, Brochado AR, Fernandez KC, Dose H, Mori H, Patil KR, Bork P and Typas A. Extensive impact of non-antibiotic drugs on human gut bacteria. Nature. 2018; 555(7698): 623–628. (6) Daniel E. Freedberg et al. The impact of proton pump inhibitors on the human gastrointestinal microbiome. Clin Lab Med. 2014; 34(4): 771–785. (7) Floris Imhann et al. Proton pump inhibitors affect the gut microbiome. Gut. 2016; 65(5): 740–748. (8) Rogers MAM and Aronoff DM. The Influence of Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs on the Gut Microbiome. Clin Microbiol Infect. 2016; 22(2): 178.e1–178.e9. (9) Davey KJ, Cotter PD, O'Sullivan O, Crispie F, Dinan TG, Cryan JF and O'Mahony SM. Antipsychotics and the gut microbiome: olanzapine-induced metabolic dysfunction is attenuated by antibiotic administration in the rat. Transl Psychiatry. 2013; 3(10): e309. (10) Bretler T, Weisberg H, Koren O and Neuman H. The effects of antipsychotic medications on microbiome and weight gain in children and adolescents. BMC Med. 2019; 17: 112. (11) Yoo HH, Kim IS, YooDH, Kim DH. Effects of orally administered antibiotics on the bioavailability of amlodipine: gut microbiota-mediated drug interaction. J Hypertens. 2016; 34(1):156-62.

Ekzaminimi i vezoreve: i panevojshëm dhe i pakuptimtë Disa gjinekologë rekomandojnë shqyrtimin e vezoreve për shqyrtimin e kancerit tek pacientët e tyre. Sidoqoftë, ky nuk është një përfitim i sigurimit shëndetësor, kështu që pacientët duhet të përballojnë vetë shpenzimet. Por kjo nuk është e gjitha: dihet prej kohësh që ekzaminimet me ultratinguj të vezoreve janë zakonisht të panevojshme dhe të pakuptimta kur bëhet fjalë për parandalimin e kancerit - dhe se ka edhe rreziqe. Ekzaminimi i vezoreve nuk është i përshtatshëm për shqyrtimin e kancerit Rreth 14 nga 1000 gra në Gjermani do të zhvillojnë kancer të vezoreve gjatë jetës së tyre. Rreth 10 nga 1000 gra vdesin prej saj (3). Problemi me kancerin e vezoreve është se ai mund të zhvillohet pa u vënë re. Nëse zbulohet më pas, shpesh është aq i avancuar sa që terapitë e zakonshme nuk janë efektive. Sidoqoftë, shqyrtimi i vezoreve nga gjinekologu nuk është i përshtatshëm për parandalimin e kancerit, siç do ta zbuloni së shpejti. Shqyrtimi i vezoreve: një IGeL Ekzaminimi i vezoreve - një ekzaminim me ultratinguj vaginal i vezoreve - ka për qëllim të ndihmojë në zbulimin e kancerit të vezoreve në një fazë të hershme. Qëllimi është të zvogëlohet numri i vdekjeve nga kanceri në vezore. Sidoqoftë, kompanitë e sigurimeve shëndetësore paguajnë vetëm për shqyrtimin nëse ekziston një dyshim përkatës bazuar në simptomat. Përndryshe, shqyrtimi i vezoreve është një IgeL (Shërbim Shëndetësor Individual) që duhet të paguhet nga pacienti. Por kjo padyshim që nuk vlen, siç tregoi një studim që u shfaq në maj 2021 në revistën e njohur The Lancet. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të zvogëlojë numrin e vdekjeve Të dhënat nga më shumë se 200,000 gra midis moshës 50 dhe 74 vjeç u vlerësuan për studimin (1). Gratë u ndanë në tre grupe: 1. gratë që nuk kishin bërë asnjëherë një shfaqje gjatë 16 viteve, 2. gratë që kishin bërë një skanim me ultratinguj një herë në vit dhe 3. gra që rregullisht kishin një test gjaku (për tumorin shënues CA-125) dhe vetëm atëherë është bërë një ultratinguj nëse është e nevojshme. U zbulua se as shqyrtimet vjetore as varianti i kombinuar (testi i gjakut dhe ekografia nëse është e nevojshme) nuk ishin në gjendje të zvogëlonin numrin e vdekjeve nga kanceri i vezoreve. Ideja e zbulimit të hershëm është e mirë në vetvete. Sepse dikush shpreson të njohë kancerin aq herët sa të mund të trajtohet mirë. Por edhe atëherë nuk pati më pak vdekje. Një studim i mëparshëm i vitit 2011 me pothuajse 80,000 gra kishte prodhuar rezultate shumë të ngjashme (4). Metoda e kombinuar e shqyrtimit të testit të gjakut CA-125 dhe ultrazërit nuk arriti të zvogëlojë vdekshmërinë nga kanceri në vezore. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet Profesori Usha Menon i University College London shpjegon se shqyrtimi (më parë pa simptoma) definitivisht zbulon kancerin e vezoreve më herët, por prapëseprapë nuk shpëton jetë, prandaj shqyrtimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet si një ekzaminim i përgjithshëm parandalues. "Ne jemi të zhgënjyer me këtë rezultat," thotë Menon. "Sepse me të vërtetë nuk është ajo që kishim shpresuar nga studimi ynë dhe ajo që ne (ekipi kërkimor) kishim punuar gjatë gjithë këtyre viteve (2)." Vetëm me testin e gjakut, 39 për qind më shumë raste të kancerit të vezoreve në fazën e hershme (I ose II) mund të zbuloheshin sesa në grupin që nuk kishte fare shqyrtim. Në të njëjtën kohë, 10 përqind më pak raste të kancerit u zbuluan në një fazë të mëvonshme (III ose IV) - gjithashtu në krahasim me grupin që nuk kishte kryer shqyrtimin. Sidoqoftë, gjatë një periudhe prej 11 vjetësh, asnjë përfitim përsa i përket niveleve të vdekjeve nuk mund të shihej. I njëjti numër ose po aq pak gra vdiqën në grupet e shqyrtimit si në grupin pa shqyrtim. Gabimi i diagnozës dhe disavantazhet e tjera të shqyrtimit të vezoreve Në një artikull përmbledhës të vitit 2018 (4 studime u vlerësuan për këtë) madje u tregua (5) se shqyrtimi i vezoreve mund të ketë disavantazhe të rëndësishme për gratë në fjalë: Ndodh përsëri dhe përsëri që gratë të heqin vezoret e tyre sepse Screening beson se dikush mund njohin kancerin, i cili në retrospektivë rezulton të jetë një alarm i rremë. Deri në 15 përqind të grave që janë operuar, ka edhe komplikime nga operacioni, i cili është edhe më keq nëse nuk do të ishte fare kanceri. Komplikimet mund të jenë probleme me anestezinë, infeksionet, dëmtimin e shërimit të plagëve apo edhe trombozat. Përveç kësaj, nuk duhet të injorohen pasojat psikologjike që ndodhin kur një grua diagnostikohet me kancer dhe i nënshtrohet një operacioni dhe më pas rezulton se ajo nuk kishte kancer në fund të fundit. Vezoret hiqen, edhe pse nuk do të ishte e nevojshme Shifrat specifike nga studimi i mësipërm tregojnë se këto nuk janë raste të izoluara (5): 47 nga 1000 gra në grupin e shqyrtimit kishin hequr një ose të dy vezoret gjatë 10 viteve, dhe 14 nga ato në grup pa shqyrtim 1000 gratë. Sidoqoftë, vetëm 3 nga 1000 vdiqën nga kanceri i vezoreve në të dy grupet. Instituti për Cilësinë dhe Efikasitetin në Kujdesin Shëndetësor shkruan në faqen e tij të internetit: "Si rezultat i ekzaminimit të zbulimit të hershëm, 33 nga 1000 gra u hoqën vezoret pa asnjë përfitim shëndetësor (3) ... " Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si masë parandaluese Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si një ekzaminim parandalues për shumicën e grave. Por nëse simptomat janë të pranishme, sigurisht që duhet t’i sqaroni, p.sh. B. Dhimbje, dispepsi ose simptoma të tjera të pazakonta. Edhe nëse sëmundjet e mëparshme në bark janë të njohura ose operacionet ose trajtimet tashmë kanë ndodhur atje në të kaluarën (p.sh. skleroterapia e rreshtimit të mitrës, operacionet e endometriozës , etj.), Ndryshimet në vezoret mund të zbulohen nga skriningu i vezoreve që gjithashtu nuk mund absolutisht duhet të jetë me qëllim të keq. Por edhe me kancerin e vezoreve ka mundësi parandalimi, për shembull përmes një diete të shëndetshme, siç përshkruajmë në artikullin tonë Jo kanceri i vezoreve falë një diete të shëndetshme. Aty do të gjeni gjithashtu një lidhje me një artikull që shpjegon sesi fitokimikatet nga katër ushqime specifike mund të ulin rrezikun e kancerit të vezoreve. Burimet e artikullit: Eierstock-Screening: unnötig und sinnlos - ZDG (1) Usha Menon, Mahesh Parmar et al., Ovarian cancer population screening and mortality after long-term follow-up in the UK Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening (UKCTOCS): a randomised controlled trial. The Lancet , 2021; DOI: 10.1016/S0140-6736(21)00731-5 (2) University College London, Screening for ovarian cancer did not reduce early deaths, ScienceDaily, 13 May 2021 (3 )Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Ist eine Ultraschalluntersuchung zur Früherkennung von Eierstockkrebs sinnvoll?, abgerufen am 2.6.2021, https://www.gesundheitsinformation.de/ist-eine-ultraschalluntersuchung-zur-frueherkennung-von-eierstockkrebs-sinnvoll.html (4) Buys SS, Partridge E, Black A, Johnson CC, Lamerato L, Isaacs C et al. Effect of screening on ovarian cancer mortality: the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian (PLCO) Cancer Screening Randomized Controlled Trial. JAMA 2011; 305(22): 2295-2303. (5) Henderson JT, Webber EM, Sawaya GF. Screening for Ovarian Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA 2018; 319(6): 595-606.

Makarona me perime e djath mozzarella Makarona pikante të bëra nga domatina, brokoli, karrota e djath mozzarella mbi - të thjeshta për t’u përgatitur dhe gati për t’u shërbyer në vetëm 20 minuta. Përbërësit për 4 porcione: 500 gr makarona integrale të zgjedhura sipas deshires 300 gr brokoli 150 gr domatina 1 karrote 150 gr djath mozzarella gjalpë vaj ulliri pak kryp himalaje piper i zi i fresket nga mulliri 1 luge çaji kurkuma berzillok (basilikum) Përgatitja: Në një enë te thelle me uje te vluar e te kryposur dhe pak gjalpë gatuajini makaronat sipas udhëzimeve në pako, derdhni mbi një sitë dhe lëreni të kullojnë. gjate kohes kur makaronat po zihen lani perimet dhe preni ato. Poashtu preni djathin ne copeza te vogla. Ne nje tjeter ngrohni pak vaj ulliri dhe shtoni piperin e zi dhe kurkumen Pastaj shtoni perimet dhe skuqni ato per 5 min. Kohe pas kohe shtoni pak uje. Shtoni makarona, piperin e krypen dhe perzijeni te gjitha Ne fund fare shtoni djathin mozzarella dhe perzijueni per 1 min

Flora e pashëndetshme e zorrëve trashëgohet Nëse prindërit hanë në mënyrë të pashëndetshme, kjo prek jo vetëm pasardhësit e drejtpërdrejtë, por edhe nipërit dhe mbesat - sipas një studimi të botuar në revistën Nature në Janar 2016. Dieta e gjyshes është një faktor vendimtar në shëndetin e dikujt Kujt i intereson sesi hëngri gjyshja apo ndoshta stërgjyshja? Sidoqoftë, dieta e paraardhësve tuaj mund të ndikojë në florën tuaj të zorrëve në atë masë saqë ju vetë tani vuani nga alergjitë, artriti, ndjeshmëria e lartë ndaj infeksioneve ose ankesat e tjera kronike - pavarësisht se sa mirë dhe shëndetshëm hani vetë. Çrregullimi i florës së zorrëve është i trashëguar - të paktën deri në brezin e 4 -të Në një studim, shkencëtarët nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stanford zbuluan se dieta tipike me fibra të ulëta në vendet e industrializuara mund të çojë në mangësi të tilla serioze dhe çrregullime shëndetësore, saqë ato u kalohen brezave të ardhshëm, domethënë të trashëguar. Në studimin e tanishëm u tregua se një dietë e pashëndetshme jo vetëm që e nxjerr florën e zorrëve jashtë ekuilibrit të saj të shëndetshëm tek personi përkatës, por madje çon në një humbje të tillë të pakthyeshme të diversitetit bakterial në zorrë saqë kjo tani e zvogëlon diversitetin në tjetrin të paktën tre deri në katër breza. Një dietë e shëndetshme nuk do të ndihmojë më Sapo mikrobet kryesore individuale janë zhdukur plotësisht (zhdukur) nga flora e zorrëve, dieta e duhur nuk ndihmon më në rigjenerimin e florës së zorrëve përsëri dhe pajisjen e saj me bakteret e duhura të zorrëve - kjo ishte e qartë nga studimi. Me sa duket shumë njerëz nga kombet e industrializuara janë prekur tashmë nga një çrregullim i qëndrueshëm i florës së zorrëve (dysbacteria). Konsumi i sotëm i fibrave dietike: Vetëm 10 përqind e konsumit të fibrave dietike të paraardhësve tanë Me ushqimin gjithnjë e më të përpunuar, konsumi i fibrave ka rënë në rreth 15 gram për person në ditë që nga mesi i shekullit të 20 -të. Por kjo është vetëm një e dhjeta e sasisë së fibrave që paraardhësit tanë konsumuan si grumbullues dhe gjahtarë ose më vonë si fermerë, shpjegon Dr. Justin Sonnenburg, profesor i mikrobiologjisë dhe imunologjisë dhe kreu i studimit të Stanford botuar në Nature më 13 janar 2016. Fibra dietike: ushqim për florën e zorrëve Pothuajse të gjithë ekspertët e shëndetit tani pajtohen se dietat me fibra të ulëta janë të papërshtatshme për të qëndruar të shëndetshëm në një afat të gjatë. Fibra dietike , e cila dihet se është e paaftë të tretet nga enzimat tretëse, është burimi kryesor i të ushqyerit për florën e zorrëve. E kuptueshme nëse një furnizim i kufizuar me ushqim tani çon gjithashtu në një florë të zorrëve të varfëruar rëndë. Sa më e shqetësuar të jetë flora e zorrëve - aq më i lartë është rreziku i sëmundjes Sa më e shkatërruar dhe e trazuar flora e zorrëve, aq më i lartë është rreziku i sëmundjeve kronike të pothuajse çdo lloji.Mijëra lloje të ndryshme bakteriale normalisht jetojnë në zorrën e trashë të njerëzve të shëndoshë. Pa këto baktere, do të ishte e vështirë të qëndronit gjallë fare, thotë Dr. Sonnenburg. Bakteret e zorrëve largojnë patogjenët, trajnojnë sistemin imunitar dhe madje drejtojnë rritjen, si dhe proceset e rigjenerimit dhe shërimit pas lëndimeve dhe sëmundjeve. Disa lloje bakteriale mungojnë plotësisht në florën e zorrëve të njerëzve modernë Edhe nëse çdo person i palindur nuk ka fare florë të zorrëve, kjo ndryshon shumë shpejt gjatë dhe pas lindjes. Foshnja merr bakteret e nënës dhe më vonë - përmes kontaktit të ngushtë fizik - ato të anëtarëve të tjerë të familjes. Studimet tani kanë treguar se shumëllojshmëria e shtameve bakteriale që dikur kolonizuan zorrët e paraardhësve tanë që jetonin si grumbullues, gjuetarë ose fermerë, tejkaloi jashtëzakonisht shumëllojshmërinë e florës mesatare të zorrëve të sotme. Po, shtame të shumta bakteriale shkëlqejnë në florën e zorrëve të njerëzve të sotëm të civilizuar me mungesë totale. Këto janë shtame bakteriale që në thelb i përkasin florës së zorrëve njerëzore, domethënë kanë qenë gjithmonë të pranishme në zorrët e paraardhësve tanë - pavarësisht nëse ata jetonin në Afrikë, Amerikën e Jugut ose Papua Guinea e Re. Shkaqet e çrregullimeve të përhapura të florës së zorrëve Dr. Erica Sonnenburg (gruaja dhe kolegja kërkimore e Dr. Justin Sonnenburg) përmend arsyet e mundshme për këtë shfarosje të përhapur të baktereve të zorrëve: "Përdorimi rutinë i antibiotikëve, prerjet cezariane gjithnjë e më të shpeshta dhe vendimi i nënave kundër ushqyerjes me gji janë faktorë të rëndësishëm që çuan në çrregullimin serioz të florës së zorrëve të përshkruar më sipër." Por deri tani arsyeja më e rëndësishme duket të jetë dieta me fibra të ulët. Një dietë me fibra të ulët çon në çrregullime të florës së zorrëve pas një kohe të shkurtër Dy grupe të subjekteve të testit u përdorën në studimin e Sonnenburg. Fillimisht, flora e tyre e zorrëve ishte identike. Por pastaj një grupi iu dha një dietë me fibra të lartë, tjetrit një fibra të ulët. Sidoqoftë, të dy dietat ishin absolutisht identike për sa i përket proteinave, yndyrave dhe kalorive. Vetëm disa javë më vonë, u njoh një ndryshim masiv në florën e zorrëve të grupit me fibra të ulëta. Kjo përbëhej nga shumë më pak shtame bakteriale të zorrëve. Në më shumë se gjysmën e shtameve, u vu re një humbje prej mbi 75 përqind dhe shumë lloje do të ishin zhdukur plotësisht. Rigjenerimi i florës së zorrëve nuk është më i mundur vetëm me ndryshimin e dietës Pas disa javësh, subjektet e testimit të cilët më parë kishin ngrënë me fibra të ulët kishin një dietë të pasur me fibra. Sidoqoftë, flora e zorrëve ishte në gjendje të shërohej vetëm pjesërisht, me sa duket sepse disa lloje ishin zhdukur plotësisht gjatë fazës së ushqyerjes së pashëndetshme dhe këto nuk mund të rigjenerohen më nga askund. Një e treta e baktereve të zorrëve të pranishme fillimisht nuk arritën të qetësohen përsëri - madje edhe nëse të prekurit po hanin një dietë të shëndetshme të pasur me fibra. Në grupin e atyre pjesëmarrësve që ndoqën vazhdimisht një dietë të pasur me fibra, nuk mund të vëreheshin ndryshime në përbërjen e florës së zorrëve. Në çdo brez pasues, ka çrregullime edhe më të mëdha të florës intestinale Në rrjedhën e mëtejshme të studimit u bë e qartë se jo vetëm individët që hanin në mënyrë të pashëndetshme ishin prekur nga çrregullimet e florës së zorrëve, por edhe fëmijët e tyre, nipërit dhe stërnipërit. Me secilën gjeneratë, numri i shtameve bakteriale të zorrëve ende të pranishme dukej se u ul më tej. Në brezin e katërt, tre të katërtat e llojeve që ishin akoma të pranishme në zorrët e stërgjyshërve tashmë ishin zhdukur. Nëse ky brez i katërt hante një dietë të shëndetshme, atëherë dy të tretat e fiseve ende të pranishme në paraardhësit vazhduan të mungonin, gjë që tregon për një zhdukje të përhershme të këtyre fiseve. Shpëtimi i fundit: transplantimi i jashtëqitjes Një rigjenerim i plotë i florës së zorrëve me rifutjen e suksesshme të shtameve të zhdukura ishte e mundur vetëm nëse transplantimi i jashtëqitjes kryhej tek personi i prekur. Këtu, sasi të vogla të jashtëqitjes nga individë të shëndetshëm futen në zorrët e atyre me çrregullime të florës intestinale. Në të njëjtën kohë, një ndryshim i vazhdueshëm në dietë në një dietë të pasur me fibra ishte e nevojshme. Vetëm tani flora e shëndetshme e zorrëve mund të restaurohet dhe mirëmbahet. "Transplantimi i jashtëqitjes" mund të duket jashtëzakonisht i pazakontë dhe jo tërheqës për disa veshë. Por ishte pikërisht kjo masë që mund të shpëtonte jetën e njerëzve që vuanin nga infeksionet e zorrëve antibiotike dhe rezistente ndaj terapisë dhe përndryshe do të kishin vdekur prej tyre. Flora e zorrëve e një personi të shëndetshëm, megjithatë, mund t'i bëjë patogjenët rezistentë në të sëmurët përfundimisht brenda një kohe të shkurtër të padëmshme. Ndërtoni florën e zorrëve: mos i lani duart më! Por çfarë mund të bëjë individi tani? Dieta e gjyshes nuk mund të ndryshohet sot. Ndryshimi i dietës tuaj nuk duket të jetë shumë i dobishëm. Dhe transplantimi i jashtëqitjes mund të mos jetë masa që dikush do të donte të kishte kryer nëse aktualisht nuk vuan nga një sëmundje kërcënuese për jetën. Dr. Justin Sonnenburg këshillon alternativa interesante: "Dieta jashtëzakonisht e ulët me fibra në vendet e industrializuara do të na sjellë humbje të mëdha në drejtim të diversitetit të florës intestinale dhe kështu edhe në aspektin e shëndetit në gjeneratat e ardhshme Hapat e parë drejt një flore të shëndetshme të zorrëve mund të jenë, për shembull, mos larja e duart pas kopshtarisë - dhe as edhe pasi të keni përqafuar qenin ose macen. Sigurisht, antibiotikët duhet të përdoren vetëm në rast urgjence. " Mbroni dhe ndërtoni florën e zorrëve: me probiotikë Një numër i madh i mikrobeve kryesore më të rëndësishme, të cilat ishin natyrshëm të pranishme në florën e zorrëve të paraardhësve tanë, tani mund të merren gjithashtu me ndihmën e probiotikëve me cilësi të lartë (p.sh. me Combi Flora SymBIO, një probiotik me cilësi organike). Përveç laktobacileve të zakonshëm dhe bifidobaktereve, ai gjithashtu përmban, për shembull, Lactobacillus helveticus (mbron nga infeksionet e fshikëzës, mushkonja vaginale, Candida, bakteret e rrezikshme të zorrëve dhe rrit dendësinë e kockave) ose Lactobacillus reuteri (mbron dhëmbët dhe mishrat dhe zvogëlon rrezikun e alergji) ose Lactobacillus rhamnosus (ndihmon me humbjen e peshës). Këto probiotikë mund të merren lehtësisht në formën e kapsulave si një kurë. Detajet mbi strukturën e saktë të florës së zorrëve mund të gjenden këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Burimet e artikullit: Geschädigte Darmflora wird vererbt (zentrum-der-gesundheit.de) Erica D. Sonnenburg, Samuel A. Smits, Mikhail Tikhonov, Steven K. Higginbottom, Ned S. Wingreen, Justin L. Sonnenburg. Diet-induced extinctions in the gut microbiota compound over generations. Nature , 2016, (Ernährungsbedingtes Verschwinden von Darmflorabestandteilen über Generationen hinweg) Stanford University Medical Center. "Low-fiber diet may cause irreversible depletion of gut bacteria over generations." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 January 2016, (Ballaststoffarme Ernährung kann irreversiblen Schwund bei Darmbakterien über Generationen hinweg verursachen)

Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte anësore të dëmshme – dhe në shumë raste as që përmirësojnë lëkurën. Por ka masa holistike që mund të lehtësojnë aknet pa efekte anësore. Aknet: sëmundje të lëkurës me shkaqe të ndryshme Aknet (akne vulgaris) janë një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës. Mbiprodhimi i androgjenëve është përmendur vazhdimisht si një nga shkaqet kryesore të akneve. Androgjenet janë hormone mashkullore që stimulojnë trupin të prodhojë më shumë sebum. Kur lëkura prodhon shumë sebum, poret mund të infektohen. Ata bëhen të përflakur (11). Kjo ndodh sepse trupat e huaj dhe bakteret bllokohen në pore për shkak të prodhimit të tepërt të sebumit dhe kistet tipike të akneve apo edhe çibane të dhimbshme. Megjithatë, një mbiprodhim i androgjenëve nuk ndodh thjesht, por ka p.sh. shkaku i mëposhtëm (një shkak që shpesh është i kontrollueshëm): luhatja e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Shmangni luhatjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës Bilanci delikat i hormoneve ndikohet nga nivelet e sheqerit në gjak. Kur nivelet e sheqerit në gjak rriten, kjo çon në një çlirim të papritur të insulinës, e cila nga ana tjetër çon në rritjen e prodhimit të androgjenit. Nëse niveli i sheqerit në gjak rritet shumë dhe kjo ndodh disa herë në ditë, atëherë shumë insulinë lëshohet në gjak disa herë në ditë, gjë që mund të rezultojë në një prodhim të vërtetë masiv të androgjeneve. Megjithatë, insulina jo vetëm që rrit prodhimin e androgjenit dhe rrjedhimisht prodhimin e sebumit, por gjithashtu ka një ndikim serioz në zhvillimin e akneve në disa drejtime. Formimi i akneve fillon në folikulat e flokëve për shkak të rritjes së ndarjes qelizore të të ashtuquajturave keratinocitet, të cilat janë qelizat e epidermës. Por si ndodh kjo ndarje e rritur qelizore? Insulina nxit çlirimin e substancave të veçanta të quajtura faktorë të rritjes. Por janë pikërisht këta faktorë të rritjes që janë përgjegjës për përhapjen e tepërt të keratinociteve. Në të njëjtën kohë, insulina gjithashtu pengon ato substanca që do të pengonin rritjen e ndarjes së qelizave. Insulina shoqërohet edhe me zhvillimin e proceseve inflamatore kronike – të cilat janë shumë të pranishme edhe te aknet. Përfundim: Në rastin e akneve, luhatjet e forta të sheqerit në gjak duhen shmangur gjithmonë. Sigurisht, së pari duhet të dini se si ndodhin luhatjet e padëshiruara të sheqerit në gjak. Niveli i sheqerit në gjak rritet ndjeshëm vetëm nëse një dietë e caktuar dhe një mënyrë jetese e detyron atë ta bëjë këtë. Prandaj, një dietë e pafavorshme është në fillimin e një reaksioni zinxhir që përfundimisht mund të çojë në shpërthimin e akneve. Ngarkesa glicemike Për të parandaluar aknet në një mënyrë kuptimplote ose për t'i luftuar ato në mënyrë efektive, duhet të shmangen ato ushqime që shkaktojnë një rritje të mprehtë të nivelit të sheqerit në gjak. Në mënyrë të përshtatshme, në pjesën më të madhe, këto janë gjithashtu ushqimet më pak të rekomanduara dhe jo të shëndetshme, kryesisht ushqime të pasura me karbohidrate dhe sheqer. Quhen ushqime me ngarkesë të lartë glicemie (GL). Ngarkesa glicemike është një masë e efektit të një ushqimi në nivelet e sheqerit në gjak dhe në prodhimin e mëvonshëm të insulinës, duke marrë parasysh përmbajtjen e karbohidrateve të ushqimit. Kjo e fundit është gjithashtu diferenca me indeksin glicemik më pak praktik (GI). Për shembull, ndërsa buka e bardhë dhe karotat e gatuara kanë një GI prej 70 (megjithëse duhet të jetë e qartë se karotat e gatuara janë shumë më të shëndetshme se buka e bardhë), GL e dy ushqimeve është krejt e ndryshme - buka e bardhë 38.5 dhe karotat 3.5 - të cilat është shumë tingëllon shumë më qartë. Ngarkesa glicemike apo indeksi glicemik? Pse GL dhe GI janë kaq të ndryshme? Gjatë llogaritjes së GI, u supozua një sasi karbohidrate prej 50 gram. Kjo do të thotë se subjektet e testit duhej të hanin aq shumë nga çdo ushqim derisa të kishin ngrënë 50 gram karbohidrate me këtë ushqim. Ky nuk është problem me bukën e bardhë, pasi mjaftojnë 90 gramë për të pasur 50 gramë karbohidrate. Megjithatë, ata duhej të hanin më shumë se një kilogram karota të ziera. Rrjedhimisht, njohja e nivelit të GI nuk është e dobishme nëse nuk e dini gjithashtu sasinë e ushqimit që përmban 50 gram karbohidrate (8 Burimi i Besuar). Nga ana tjetër, indeksi i glicemisë tregon gjithmonë ndikimin e ushqimit në nivelin e sheqerit në gjak për 100 gram të këtij ushqimi, në mënyrë që informacioni mbi GL të përdoret shumë mirë për të ridizajnuar ose rregulluar menunë. Nëse keni vetëm një tabelë GI, mund ta konvertoni lehtësisht GI në GL. Formula për këtë është si më poshtë: GL = GI pjesëtuar me 100 herë sasinë e karbohidrateve për 100 gram ushqim Kontrolloni ngarkesën tuaj glicemike për aknet Vlerat e GL që janë nën 10 konsiderohen të mira sepse ushqimet me vlera kaq të ulëta kanë pak ose aspak efekt në nivelet e sheqerit në gjak. Rezultatet midis 10 dhe 20 konsiderohen mediokre, dhe pikët më të larta se 20 konsiderohen të dobëta sepse rritin nivelet e sheqerit në gjak dhe provokojnë nivele të larta të insulinës. Nëse aknet janë të pranishme, atëherë duhet të zgjidhen ato ushqime që kanë vlera të ulëta të GL. Ushqimet me vlera të larta GL përfshijnë, për shembull oriz i bardhe drithërat e mëngjesit Tortë produkte të pjekura dhe makarona pije të gazuara me sheqer Akull konservat e frutave Të gjitha llojet e ëmbëlsirave me sheqer Ushqimet me GL të ulët mbajnë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Atyre u përkasin në radhë të parë Perimet shumica e frutave (përveç frutave të thata), arra bajame sallatat lakër algat Por edhe në sektorin e frutave të thata ka specie me një GL jo aq të lartë, p.sh. B. mollë të thata, dardha, kajsi (GL nën 20) dhe kumbulla të thata, të cilat mund të përzihen me arra të përpunuara shumë mirë në ushqime të shëndetshme, z. B. te baret e frutave dhe arrave të bëra vetë. Meqenëse arrat kanë një GL jashtëzakonisht të ulët (nën 2), ato ruajnë GL pak më të lartë të frutave të thata, ndërsa këto të fundit japin një ëmbëlsi të këndshme që arrat janë të buta në nivelet e sheqerit në gjak. Vetëm hurmat dhe rrushi i thatë i përkasin atyre frutave të thata me një GL shumë të lartë (50 deri në mbi 60). Ose përdorni zëvendësues të sheqerit që nuk ndikojnë as në nivelin e sheqerit në gjak dhe as në nivelin e insulinës, p.sh. B. stevia, xylitol ose eritritol. Natyrisht, për shkak të përmbajtjes së fibrave, produktet e prodhuara nga drithërat me drithëra kanë një efekt shumë më të vogël në nivelin e sheqerit në gjak sesa pastat dhe makaronat e bëra nga mielli i bardhë. Ëmbëlsirat e shëndetshme lejohen Pra, nëse keni lëkurë që është e prirur ndaj akneve dhe hani ushqime të larta në GL në të njëjtën kohë, keni më shumë gjasa të zhvilloni sëmundjen e lëkurës ose të përkeqësoni aknet ekzistuese. Kjo nuk do të thotë se nuk duhet të hani më asgjë të ëmbël ose një sanduiç mëngjesi. Thjesht do të thotë që derisa të shihni përmirësim në gjendjen e lëkurës suaj, përfshini vetëm ushqime me GL të ulët në vaktet tuaja. Ka edhe ëmbëlsira të bëra nga përbërës që kryesisht kanë një GL relativisht të ulët, p.sh. B. nga arrat, bajamet, bananet dhe frutat e thata (fiq, mollë, kajsi të thata, etj.) - shih pjesën e mëparshme. Dy këshilla për të mbajtur të ulët nivelin e sheqerit në gjak Përveç kësaj, ka dy këshilla se si të rivendosni nivelin e sheqerit në gjak në ekuilibër sa më shpejt të jetë e mundur – nëse, në raste të veçanta, janë konsumuar ushqime me GL të lartë. Kjo thuhet se përfshin marrjen e një ose dy lugë çaji uthull molle (në një gotë me ujë). Ju mund të gjeni studime mbi ndikimin e uthullës së mollës në nivelet e sheqerit në gjak duke ndjekur lidhjen e mësipërme nën "Uthull molle". Një truk tjetër është ky: merrni një lugë çaji plot me fibra (si p.sh. miell kokosi ose psyllium (pluhur lëvozhgë psyllium)). Fibrat dietike mund të zvogëlojnë efektin glicemik dhe kështu të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. A është një zgjidhje pilula e kontrollit të lindjes? Aknet tregojnë një çekuilibër në trup, jo mungesë të hormoneve sintetike - siç do të donin të sugjeronin shumë gjinekologë. Dhe kështu kur shfaqet puçrra e parë, ata u përshkruajnë pilula kontraceptive vajzave në adoleshencën e hershme të moshës 12, 13 dhe 14 vjeç, në mënyrë që t'u kursejnë lëkurën e prirur ndaj njollave që është e afërt. Këto vajza tani gëlltitin me kujdes pilulën dhe lëkura e tyre bëhet sërish e bukur. Në fillim, në mes apo në fund të të njëzetave, të njëjtat vajza shpesh përfundojnë sërish me një problem te gjinekologu. Këtë herë janë dhimbjet kronike të kokës, ngurrimi seksual, gjakderdhja ndërmjet periodave, ndryshimet e pashpjegueshme të humorit, etj. Pilula ndërpritet në mënyrë provë. Dhimbjet e kokës ikin, dëshira seksuale vjen dhe luhatjet e humorit largohen. Gjithçka mund të jetë perfekte. Por më pas papritur shfaqen sërish aknet, për të cilat askush nuk ka menduar prej kohësh. Dhe kështu gratë ndjejnë sikur puberteti po u kthehet atyre - të paktën për sa i përket ngjyrës së lëkurës. Në raste të tilla, gjinekologët rekomandojnë marrjen e pilulës përsëri menjëherë. Por kjo nuk e shëron sëmundjen e lëkurës. Ajo thjesht i shtyp ato. Aknet dhe fantazma e pilulës Gjatë pubertetit, trupi është në një fazë ndryshimi në shumë fusha. Nivelet e hormoneve gjithashtu ndryshojnë dhe duhet të gjejnë ekuilibrin e tyre të ri – të cilin ata zakonisht arrijnë ta bëjnë gjatë disa viteve. Megjithatë, nëse ju mungon durimi dhe ndihma me hormonet sintetike, nuk do të gjeni ekuilibrin tuaj hormonal për sa kohë që po merret preparati hormonal. Pilula e kontrollit të lindjes pretendon të jetë një botë ideale iluzionesh. Nëse më pas ndërpritet pilula, është e mundur që organizmi të bjerë përsëri në çekuilibër hormonal që ekzistonte përpara se të merrej pilula. Trupi tani do të përpiqet përsëri ta kapërcejë vetë këtë çekuilibër, por nëse mund ta bëjë këtë varet nga durimi i të prekurve. Aknet që janë shtypur hormonalisht për vite mund të jenë mjaft kokëfortë dhe të zgjasin nga shumë muaj në vite, në varësi të stilit të jetesës dhe dietës (13). Akne nga mungesa e progesteronit? Nëse aknet nuk përmirësohen me gjithë përpjekjet, progesteroni natyral mund të jetë një alternativë që ia vlen të merret në konsideratë - kjo vlen vetëm për gratë (jo për burrat) dhe veçanërisht për gratë që kalojnë në menopauzë. dr Në librin e tij Çfarë mund të mos ju thotë mjeku juaj për menopauzën, John R. Lee shpjegon pse disa gra në të 30-at ose 40-at papritmas zhvillojnë akne. Mbiprodhimi i androgjenit i pranishëm në këto gra - sipas Dr. Lee - nga mungesa e progesteronit për shkak të funksionit të dëmtuar të vezoreve, që më pas rezulton në rritjen e prodhimit të androgjenit. Nëse plotësohet progesteroni (progesteroni natyral në formë kremi ose vaji), kjo redukton automatikisht nivelet e androgjenit dhe lëkura bëhet përsëri e pastër dhe e lëmuar. Sidoqoftë, përpara se të eksperimentoni me progesteronin natyral, ia vlen gjithmonë t'i hidhni një vështrim të hollësishëm sistemit tretës. Aknet – Shenjat e mbingarkesës së organeve jashtëqitëse Meqenëse lëkura është një nga organet tona më të mëdha të detoksifikimit, ajo është aty kur organet e tjera jashtëqitëse si veshkat, mëlçia dhe zorrët mbingarkohen. Me ushqim të dobët, shumë sheqer, duhan dhe/ose alkool, pak ushtrime dhe pothuajse asnjë rreze dielli, ka më shumë toksina, acide dhe produkte përfundimtare metabolike sesa mund të nxjerrin organet eliminuese. Në të njëjtën kohë, mungojnë parakushtet për një proces të fuqishëm detoksifikimi (flora intestinale e paprekur, substancat vitale, uji i mjaftueshëm, sporti, etj.). Trupi po kërkon një zgjidhje dhe tani i drejton mbeturinat që rezultojnë përmes daljeve emergjente - folikulave në lëkurë. Zhvillohen puçrra, pika të zeza, pustula dhe kiste. Ky proces mund të rikthehet: Me një deacidifikimi dhe pastrim të plotë, si dhe një ndryshim gjithëpërfshirës në dietë. Informacion mbi detoksifikimin mund të gjeni këtu: kura e detoksifikimit Aknet – Pse zorra mund të shkaktojë aknet Më shumë se shtatëdhjetë vjet më parë, dermatologët John H. Stokes dhe Donald M. Pillsbury folën për ndikimin e sistemit tretës në pjesë të tjera të trupit. Ata shpikën termin "bosht zorrë-tru-lëkurë" dhe e shpjeguan si më poshtë: Stresi emocional dhe ushqimi jo i shëndetshëm ndryshuan florën e shëndetshme të zorrëve, ulën lëvizshmërinë e zorrëve, rritën përshkueshmërinë patologjike të mukozës së zorrëve dhe çuan në një rritje të tepërt të toksinave, të cilat. shkaktoi inflamacion kronik si dhe rritje të rezistencës ndaj insulinës, e cila nga ana tjetër mund të çojë në puçrra fytyre. Stokes dhe Pillsbury rekomanduan marrjen e baktereve të zorrëve për të rivendosur shëndetin e lëkurës përmes zorrëve. Shtatëdhjetë vjet është një kohë e gjatë. Megjithatë, vetëm në vitin 2011 u konfirmuan zyrtarisht tezat e Stokes dhe Pillsbury (1). Bowe dhe Logan shkruan në revistën Gut Pathogens: Për shkak se flora e zorrëve dhe suplementet bakteriale të zorrëve ndikuan pozitivisht në inflamacionin kronik, reduktuan stresin oksidativ, ndihmuan në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe niveleve të lipideve të lëkurës dhe madje mund të ngrinin humorin, të gjithë këta faktorë kontribuojnë në zhvillimin e Ndërsa aknet luajnë një rol të madh, gjendja e florës së zorrëve dhe zorrëve ka një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin e lëkurës dhe kështu në shërimin e akneve (10). Rrjedhimisht, pastrimi i zorrëve është një nga hapat e parë në terapinë gjithëpërfshirëse të akneve. Ju mund të gjeni informacion për këtë këtu: Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë Aknet - Një alergji ndaj jodit? Aknet mund të zhvillohen edhe për shkak të një alergjie ose intolerancës ushqimore. Për shembull, disa njerëz janë shumë të ndjeshëm ndaj mikroelementit jod, i cili, për shkak të jodizimit të gjerë të kripës së tryezës dhe ushqimit të kafshëve, sot konsumohet në sasi shumë më të mëdha se sa ishte më parë. Një ndjeshmëri e tillë ndaj jodit mund të shfaqet në të ashtuquajturat puçrra të jodit. Kujdes me qumësht për aknet Edhe pse qumështi dhe produktet e qumështit në përgjithësi kanë një imazh shumë të mirë, ato mund të shkaktojnë puçrra fytyre tek disa njerëz dhe të paktën të përkeqësojnë aknet ose të parandalojnë shërimin e tyre tek të tjerët. Qumështi është ushqimi për fëmijë për një viç që duhet të rritet sa më shpejt që të jetë e mundur. Si rezultat, qumështi përmban në mënyrë natyrale faktorë rritjeje përveç hormoneve, pikërisht ata që te njerëzit – siç e kemi përmendur më lart – çojnë në ndarje të tepërt të qelizave të keratinociteve, por edhe në prodhim të tepërt të sebumit dhe (te femrat) në rritje të prodhimit të androgjenit në vezoret. (2) (3) (4) (5) (6) Në rastin e akneve, të provosh një dietë pa qumësht për disa javë mund të japë informacion nëse jeni një person i ndjeshëm ndaj qumështit. Më së voni pas tre muajsh të një diete pa qumësht, çehrja do të tregojë nëse ndryshimi në dietë është efektiv. Ne kemi shpjeguar detaje se si qumështi dhe produktet e qumështit ndikojnë në trup në mënyrë të tillë që aknet zhvillohen këtu: Nuk ka qumësht për aknet Më mirë pa kafeinë Kafeja dhe pijet e tjera me shumë kafeinë mund të prishin ekuilibrin hormonal ose të rrisin një çekuilibër hormonal ekzistues dhe, si rezultat, të përkeqësojnë aknet. Prandaj, është më mirë të shmangni çdo stimulues që stimulon sistemin nervor qendror, nëse është e mundur. Kur lëkura nuk i pëlqen majaja Suplementet e majave të birrës shpesh cilësohen si çelësi i flokëve të bukur, thonjve të fortë dhe lëkurës së lëmuar. Fatkeqësisht, jo pak njerëz përjetojnë që pas vetëm disa ditësh maja birre, puçrrat fillojnë të mbijnë. Maja e birrës (si mishi, sallami, djathi i pjekur, kivi, bananet, domatet, harenga etj.) është një nga të ashtuquajturat "bomba histamine" dhe histamina nxit reaksione inflamatore. Pra, nëse vuani nga aknet ose keni një tendencë për lëkurë të papastër dhe jeni duke marrë preparate majaje në të njëjtën kohë, atëherë së pari ndaloni marrjen e tyre dhe shikoni nëse ka një përmirësim në pamjen e lëkurës tuaj. Mikronutrientët që përmban majaja (p.sh. vitaminat B) mund të merren gjithashtu me një dietë të shëndetshme. Mjekësia konvencionale për aknet: antibiotikët Dermatologët konvencionalë shpesh përshkruajnë antibiotikë për aknet. Kjo synon të largojë bakteret që shfaqen në sëmundjen e lëkurës. Sigurisht që ne e dimë që bakteret nuk janë shkaku i sëmundjes, por se ato janë vetëm një pjesë e simptomave. Megjithatë, meqenëse nuk keni ide tjetër se çfarë mund të bëni tjetër, antibiotikët përshkruhen – siç ndodh shpesh. Me shumë fat, aknet mund të përmirësohen – por zakonisht vetëm për një kohë të shkurtër dhe me rrezikun e efekteve anësore tipike antibiotike (dispepsi dhe dëmtim i florës së zorrëve) ( 9 ). Megjithatë, duke qenë se një florë e paprekur e zorrëve është veçanërisht e lidhur ngushtë me shëndetin e lëkurës, dobia e një terapie të tillë mund të vihet në dyshim. Produktet konvencionale të akneve që janë të destinuara për përdorim të jashtëm, nga ana tjetër, shpesh janë aq të forta sa mund të përdoren me siguri për të pastruar dyshemenë e garazhit, por jo për kujdesin e lëkurës së irrituar dhe të ndjeshme. Koncepti holistik i akneve, nga ana tjetër, është i butë dhe efektiv në të njëjtën kohë. Ia vlen! Gjeni elementet që ju përshtaten dhe filloni. Terapia holistike për aknet Terapia holistike e akneve përbëhet nga disa fusha: Rivendosja e ekuilibrit hormonal me ndihmën e masave të mëposhtme Struktura e florës së zorrëve dhe rehabilitimi i sistemit tretës frenimi i inflamacionit kronik me masa të jashtme antibakteriale, - Cimet dhe mjalte me një konsum të shtuar të antioksidantëve dhe një dietë anti-inflamatore Linku per nje diete anti inflamatore - Dieta anti-inflamatore (qendra-e-shendetit.com) Lehtësimi i trupit me ndihmën e deacidifikimit ose pastrimit Furnizimi me lëndët ushqyese dhe jetike të nevojshme nëpërmjet një diete bazë ose një diete me tepricë bazash - Linku rreth ushqimit alkalin - Ushqimi alkalin - kjo është arsyeja pse është i shëndetshëm (qendra-e-shendetit.com) Kujdesi i duhur i lëkurës Masat natyrale për trajtimin e brendshëm Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla - linku kliko ketu Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla (qendra-e-shendetit.com) Klizmat: Si pjesë e pastrimit të zorrëve, klizmat mund të kryhen edhe me një vaditës të dobishëm. Provoje! Të sëmurët raportojnë një përmirësim të akneve kur një klizmë me dy kalime kryhet çdo ditë për një periudhë prej 1 deri në 2 javë - Linku se si te behet Klizmat - Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Ndryshimi i dietës në një dietë të lartë alkaline dhe anti-inflamatore të ushqimeve me GL të ulët. Detajet për këtë janë diskutuar më lart ("Puçrrat dhe ngarkesa glicemike"). Reduktoni të gjitha ushqimet me glicemi të lartë, veçanërisht ushqimet që përmbajnë sheqer dhe karbohidrate të izoluara. Shmangni ushqimet pikante, produktet e gatshme me glutamate dhe zvogëloni konsumin e kripës. Në të ardhmen, përdorni kripëra bimore ose përzierje erëzash të bëra nga barishtet dhe farat e hithrës në vend të kripës së zakonshme të tryezës ( 7 ). Rritja e përqindjes së ushqimeve të freskëta (fruta, perime, sallata). Kujdes nga ushqimet me beta-karoten, pasi mungesa e vitaminës A, së bashku me mungesën e zinkut, është lidhur nga disa ekspertë me aknet. Vitamina A prodhohet në trup nga beta-karotina. Beta-karoteni gjendet në shumë ushqime natyrale me ngjyra të ndezura, si p.sh B. në karrota, në kungull, në perime me gjethe jeshile, në manaferrat etj. Përfshini smoothies jeshile në dietën tuaj - receta baze kliko ketu Smoothies jeshile- receta bazë (qendra-e-shendetit.com) Kushtojini vëmendje yndyrave dhe vajrave me cilësi të lartë, preferoni omega-3 anti-inflamatore në formën e vajit të lirit ose vajit të kërpit për sallatë ose - si suplement ushqimor - edhe farat chia dhe vaj krill. Shmangni vajrat e rafinuar, por edhe vajin e lulediellit dhe/ose vajin e lulediellit. Gjithashtu shmangni yndyrnat inferiore shtazore nga produktet e qumështit dhe sallamet, yndyrat trans nga acidet yndyrore omega-3 dhe mishin nga kafshët që janë ushqyer me drithëra (dhe jo me bar/sanë). Përdorni vaj kokosi për tiganisje. Pini 2,5 litra ujë të pastër burimi dhe/ose çaj bimor çdo ditë, pasi kjo mund të nxisë eliminimin e produkteve të mbeturinave nëpërmjet veshkave dhe zorrëve dhe për këtë arsye nuk duhet të detoksifikohet nëpërmjet lëkurës. Rritni sasinë e fibrave që hani çdo ditë me ndihmën e miellit të kokosit ose pluhurit të lëvores së psiliumit. Kontrolloni për intolerancë të mundshme ndaj qumështit të lopës ose jodit. Jepini trupit tuaj mundësinë për t'u deacidizuar, pastruar dhe detoksifikuar. Informacion mbi një kurë deacidifikimi mund të gjendet këtu: acidet dhe bazat Rrisni cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj: Mungesa e gjumit çon në rritjen e inflamacionit dhe rritjen e prodhimit të kortizolit. Kortizoli, nga ana tjetër, mund të çojë në shpërthime aknesh duke rritur nivelet e sheqerit në gjak dhe duke stimuluar gjëndrat e sebumit. Ulja e stresit: Emocionet negative dhe stresi janë të lidhura me rritjen e prodhimit të citokinave inflamatore. Stresi gjithashtu rrit prodhimin e kortizolit në gjëndrat mbiveshkore. Stresi kronik dëmton gjëndrat mbiveshkore me kalimin e kohës dhe mund të çojë në hipotiroidizëm. Megjithatë, hipotiroidizmi çon në një çlirim të shtuar të androgjeneve dhe kështu në pustula të padashura të lëkurës. Rritni marrjen e antioksidantëve: Për të menaxhuar më mirë stresin dhe mungesën e gjumit, rrisni marrjen e antioksidantëve. Bakteret patogjene që ndodhin në akne gjithashtu gjenerojnë stres oksidativ (radikale të lira), të cilat mund të çojnë në inflamacion. Radikalet e lira mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës dhe të pengojnë rritjen e shëndetshme të indeve të reja, duke rezultuar në një kohë më të gjatë shërimi pas një shpërthimi me papula, ciste dhe pustula. Antioksidantë me cilësi të lartë dhe natyral reduktojnë stresin oksidativ dhe eliminojnë radikalet e dëmshme. Antioksidantë të vlefshëm janë: astaksantina, glutationi dhe OPC. Lëkura e yndyrshme dhe kozmetika e papërshtatshme konsiderohen faktorë rreziku për sëmundjen e lëkurës. Si dhjami natyral i lëkurës ashtu edhe kozmetika mund të bllokojnë poret e lëkurës dhe në këtë mënyrë të përkeqësojnë sëmundjen. Për opsionet e kujdesit për lëkurën e akneve, shihni më poshtë ("Trajtime natyrore lokale për aknet"). Më pak është shpesh më shumë këtu. Në çdo rast, kini kujdes të mos përdorni sapunë ose produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë kimikate të dëmshme që mund të çojnë ose përkeqësojnë problemet e lëkurës. Masat natyrale për trajtimin e jashtëm Aknet janë një sëmundje që vjen nga brenda. Nga jashtë, ajo pasqyron çekuilibrin nga brenda. Si rezultat, një trajtim që fokusohet vetëm në pjesën e jashtme nuk mund të çojë në sukses të qëndrueshëm. Prandaj, masat e mëposhtme natyrore për sëmundjen nuk duhet të konsiderohen si masa të vetme. Në vend të kësaj, ato plotësojnë terapinë holistike në një mënyrë shumë kuptimplote. Vaj pemë çaji Një nga ilaçet natyrale antibakteriale më të mira dhe më efektive është vaji i pemës së çajit. Meqenëse bakteret dihet se përfshihen edhe në aknet, një komponent antibakterial është shumë i dobishëm për terapi efektive. Një pikë vaji i pemës së çajit hollohet me një lugë çaji ujë dhe lyhet në lëkurë. Lezionet e lëkurës nuk shpërthejnë më në masën e zakonshme dhe numri i kisteve infektive dhe të dhimbshme zvogëlohet. Bentoniti Funksioni i helmit dhe thithjes së qelbit të bentonitit mund të përdoret në mënyrë të shkëlqyer për aknet. Një maskë me bentonit mund të aplikohet disa herë në javë. Për ta bërë këtë, përzieni bentonitin me ujë dhe disa pika vaj peme çaji për të formuar një pastë që nuk duhet të jetë shumë e lëngshme. Maska duhet të aplikohet sa më trashë që të jetë e mundur në zonat e prekura të lëkurës dhe të shpëlahet përsëri pas të paktën 30 minutash deri në 2 orë. Maska nuk duhet të thahet kurrë në lëkurë. Lëng limoni dhe ujë trëndafili Lëngu i limonit dhe uji i trëndafilit duhet të aplikohen direkt në lëkurë dhe të shpëlahen me ujë të ftohtë pas rreth 10 minutash. Lëngu i limonit është një astringent natyral (një agjent shtrëngues, shërues) dhe një përbërje natyrale e butë antibakteriale. Uji i trëndafilit vepron si një tonik freskues dhe rimbushës i lëkurës, ndërsa qetëson aciditetin e ujit me limon. Mente Një tjetër strategji natyrale për aknet është nenexhiku i grimcuar. Thërrmoni gjethet e freskëta të mentes, aplikojeni direkt në lëkurë dhe lani me ujë të ftohtë pas rreth dhjetë minutash. Mente zvogëlon aknet sepse përmban mentol, e cila në mënyrë natyrale redukton dhimbjen dhe redukton inflamacionin. Silikon Xhel silikoni është një tonik i lëkurës që mbron elasticitetin dhe elasticitetin e lëkurës ndaj të gjitha llojeve të ndikimeve negative. Xhel silikoni mund të përdoret brenda dhe jashtë. Prandaj ka një veprim të dyfishtë në lëkurën e dëmtuar, duke i rikthyer lëkurës shëndetin nga brenda dhe jashtë. Xheli i silikonit konsiderohet efektiv për absceset, puçrrat, ekzemën, skuqjen, çibanet infiltruese dhe shumë probleme të tjera të lëkurës, sepse rrit rezistencën e lëkurës ndaj infeksioneve dhe nxit rigjenerimin e indeve të lëkurës. Trajtoni aknet nga brenda dhe nga jashtë Pra, mund të shihni se ka shumë mënyra për të trajtuar aknet në mënyrë natyrale - si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Wie man Akne natürlich behandelt (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Bowe and Logan "Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?" Gut Pathogens 2011 Dec. 3:1 doi:10.1186/1757-4749-3-1 (Acne vulgaris, Probiotika und die Darm-Hirn-Haut Achse -zurück in die Zukunft?) (2) Adebamowo C et al,. "Milk consumption and acne in teenaged boys." J Am Acad Dermatol. 2008 May 58(5):787-93. (Milchkonsum und Akne bei Jungs im Teenageralter.) (3) Adebamowo C et al,. "Milk consumption and acne in adolescent girls." Dermatol Online J. 2006 May 30;12(4):1. (Milchkonsumund Akne bei heranwachsenden Mädchen.) (4) Adebamowo C et al,. "High school dietary intake and teenage acne." J Am Acad Dermatol. 2005 Feb. 52(2):207-14. (High-School Ernährung undTeenager-Akne.) (5) Aizawa H, Niimura M "Elevated serum insulin-like growth factor-1 (IGF-1) levels in women with postadolescent acne." J Dermatol. 1995 Apr. 22(4):249-52. (Erhhte Serum-Insulin-like growth factor-1 (IGF-1) Werte bei Frauen mit postadoleszenter Akne.) (6) Cara JF "Insulin-like growth factors, insulin-like growth factor binding proteins and ovarian androgen production." Horm Res 1994 42:4954. (Insulin-ähnliche Wachstumsfaktoren, Insulin-ähnliche Wachstumsfaktor-Bindungsproteine und Eierstock-Androgen-Produktion.) (7) Science News "Spices May Protect Against Consequences Of High Blood Sugar" ScienceDaily Aug. 5, 2008 (Gewürze können vor den Folgen von einem hohen Blutzuckerspiegel schützen) (8) Harvard Health Publications "Glycemic index and glycemic load for 100+ foods" (Glykmischer Index und glykmische Last für 100+ Lebensmittel) (9) Sylvia Anderson "Studies Confirm Long-Term Antibiotic Use is Harmful to Your Health" December 14, 2009 Insiders Health (Studien bestätigen, Langzeit-Antibiotika-Einsatz ist schädlich für Ihre Gesundheit) (Anmerkung: Artikel wurde im Netz gelöscht) (10) Bickers DR, Athar M "Oxidative Stress in the Pathogenesis of Skin Disease" J Invest Dermatol. 2006 Dec 126(12):2565-75. (Oxidativer Stress bei der Pathogenese von Hauterkrankungen) (11) Cordain L et al,. "Acne Vulgaris - A Disease of Western Civilization" Arch Dermatol. 2002; 138:1584-1590. (Akne vulgaris - Eine Krankheit der westlichen Zivilisation) (12) Acne Treatment "A quick guide to determine the best acne treatment for your skin type" (Eine kurze Anleitung, um die beste Akne-Behandlung für Ihren Hauttyp zu bestimmen) (13) Cordain L "Dietary Implications for the Development of Acne: A Shifting Paradigm" U.S. Dermatology Review II 2006 (Diätische Implikationen bei der Entwicklung von Akne: Ein Paradigmenwechsel) (14) Cordain L"Implications for the Role of Diet in Acne" Semin Cutan Med Surg. 2005 Jun 24(2):84-91.(Implikationen für die Rolle der Ernährung bei Akne)

Sallatë me spinaq, avokado dhe grejpfrut Me këtë recetë ju merrni një sallatë vërtet të shijshme me spinaq me avokado. Grejpfruti jep një notë veçanërisht me shije frute - super e shijshme! Përbërësit për 2 porcione: Për sallatën me spinaq me avokado dhe grejpfrut 100 g sallatë të re spinaqi 1 grejpfrut - qërojeni me thikë dhe pritini filetot; Vendoseni lëngun në një tas veç e veç 1 avokado - hiqeni nga lëvozhga para përdorimit, përgjysmoni dhe prerë në feta 2 lugë lajthi - copëtoni dhe piqni pa yndyrë disa gjethe selino (sipas dëshirës) Për salcën lëngu i grejpfrutit (shiko më lart) 1 lugë gjalpë bajame, e bardhë (alternativ) 1 lugë lëng limoni 1 lugë vaj ulliri, 1 lugë shurup molle ½ lugë mustardë (senf) Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Hapi i parë Përgatitni të gjithë përbërësit për sallatën me spinaq. Hapi i 2 -të Pastaj përzieni lëngun e grejpfrutit me gjalpin e bajames, lëngun e limonit, shurupin e mollës dhe mustardën, spërkatni me vaj ulliri dhe vazhdoni të trazoni. Shijoni për shije me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni sallatën me spinaq, grejpfrut, avokadon dhe gjethet e selinos në dy pjata, spërkatni me salcë dhe shërbejeni të spërkatur me lajthi.

Inflamacioni i bajameve Inflamacioni i bajameve që përsëritet vazhdimisht ngarkon të gjithë sistemin e organeve në planin afatgjatë dhe çon në një larmi të madhe të simptomave pasuese. Sidoqoftë, para se të hiqni bajamet nga vetja ose fëmija juaj, merrni gjithmonë një mendim të dytë. Tonsiliti kronik Në zonën e kalimit nga zgavra me gojë në faring janë qendrat mbrojtëse kundër mikrobeve, bajamet (bajamet). Bajamet janë një pjesë e rëndësishme e sistemit tonë imunitar dhe 80% e sistemit tonë imunitar është i ankoruar në zorrët. Për këtë arsye, rehabilitimi i zorrëve është një masë themelore për të mbështetur mbrojtjen imune dhe kështu për të rivendosur ekuilibrin shëndetësor në një bajamet ekzistues - veçanërisht nëse ky inflamacion ndodh më shpesh. Tonsiliti akut (gjithashtu: angina tonsillaris) është një inflamacion i bajameve, i cili shkaktohet kryesisht nga baktere të caktuara, streptokoket. Karakteristikat tipike Karakteristikat tipike të bajametit janë vështirësi të mëdha të gëlltitjes dhe një gjendje e përgjithshme e shqetësuar qartë, e shoqëruar shpesh me ethe të lartë. Bajamet - bajamet - janë të përflakur, të fryrë dhe të kuqe të ndezur. Shpesh nyjet limfatike në cep të nofullës janë gjithashtu të fryrë me dhimbje. Një bajamet akut i zakonshëm mund të zhvillohet në bajamet kronik. Tonsiliti kronik është një lloj "inflamacioni i përhershëm" i indeve të bajameve. Ky fokus i vazhdueshëm i inflamacionit mund të çojë në sëmundje të ndryshme dytësore në organe të tjera - siç është zemra. Për këtë arsye, shkaku i bajameve kronike duhet gjithmonë të eksplorohet dhe trajtohet me të gjitha masat naturopatike në dispozicion para se të merret në konsideratë një operacion bajamesh. Bajamet janë një pjesë shumë e rëndësishme e sistemit imunitar. Prandaj, një mendim alternativ nga një terapist holistik me përvojë duhet të merret para se të hiqni bajamet. Lexo poashtu: Pothuajse gjithmonë, operacionet e bajameve janë të panevojshme për fëmijët Burimet e artikullit: Mandelentzündung durch Schwächung des Immunsystems (zentrum-der-gesundheit.de)

4 kurat e agjërimit sipas Hildegard von Bingen Agjërimi është një ilaç universal i përgjithshëm. Ka një efekt pozitiv në trup, mendje dhe shpirt. Murgesha e famshme benediktine Hildegard von Bingen ishte eksperte në fushën e agjërimit. Ajo zhvilloi katër kura të ndryshme agjërimi - në mënyrë që të gjithë të mund të zgjedhin një variant agjërimi që i përshtatet më së miri. Kurat agjëruese sipas Hildegard von Bingen Një që dinte shumë mirë për kurat e agjërimit ishte Hildegard von Bingen (1098 - 1179). Benediktini i famshëm hyri në manastir në moshën 10-vjeçare. Në kohën e tyre kishte rreth 150 ditë agjërimi të detyrueshëm në vit, mosrespektimi i të cilave dënohej rëndë. Prandaj, agjërimi ishte pjesë e zakoneve normale të të ngrënit dhe Hildegard von Bingen ishte në gjendje të fitonte shumë përvojë me veten dhe bashkëqytetarët e saj - jo vetëm sesi agjërimi funksiononte te njerëzit e shëndetshëm, por edhe çfarë efektesh kishte në sëmundje. Sepse dikur kujdesin mjekësor të popullsisë e bënin pothuajse ekskluzivisht manastiret. Hildegard kishte një fuqi shumë të theksuar vëzhgimi, si dhe vizione rreth shërimit dhe efikasitetit të bimëve të caktuara dhe gjërave të tjera. Kjo dhuratë u bë në vitin 1148 nga Papa Eugjeni III. e njohur si e vërtetë dhe kështu Hildegard von Bingen ishte një profeteshë e njohur zyrtarisht që nga ky moment. Ajo zhvilloi "Mjekësinë e saj Hildegard", me të cilën u bë e famshme gjatë jetës së saj dhe që fatmirësisht e shkroi në libra të shumtë. Këto janë ruajtur deri më sot dhe kështu ne ende mund të mbështetemi në përvojën e tyre të pasur dhe metodat e shërimit - duke përfshirë kura të ndryshme agjërimi. Metodat e shërimit të Hildegard von Bingen Metodat e shërimit të Hildegardit bazohen në pesë shtylla: Dieta: Rregullat tuaja dietike shërbejnë kryesisht për ruajtjen e shëndetit dhe parandalimin e sëmundjeve. Bimët medicinale: Përveç kësaj, ekziston përdorimi i përditshëm i bimëve mjekësore në forma të ndryshme si çaj, erëza, pomada apo tinktura. Terapia me gurë të çmuar Eliminimi: Për trajtimin e sëmundjeve dhe për detoksifikimin dhe pastrimin e organizmit përdoren procese të ndryshme eliminuese si gjakderdhja, kupa dhe mbi të gjitha agjërimi me kura agjëruese. Pastrimi shpirtëror: Dhe së fundi, për Hildegard von Bingen, pastrimi shpirtëror përmes dashurisë, shpresës, lutjeve, muzikës dhe meditimit është gjithashtu i rëndësishëm. Për shkak se ajo e kuptoi herët se shëndeti i plotë mund të arrihet vetëm në mënyrë holistike, në atë trup, mendja dhe shpirti duhet të ushqehen, të ushqehen dhe të kujdesen në të njëjtën masë. (Nëse, nga ana tjetër, jeni të interesuar për agjërimin alkalik, lexoni artikullin tonë me udhëzimet për agjërimin alkalik. Aty do të gjeni edhe lidhjen me planin tonë të ushqyerjes alkaline për detoksifikimin.) Përfitimet dhe efektet e agjërimit Nëpërmjet përvojave të shumta të agjërimit, Hildegard von Bingen arriti të kuptojë se agjërimi ka një efekt të fortë pastrues dhe detoksifikues - në të gjitha nivelet. Ilaçet e agjërimit janë ilaçe universale gjithëpërfshirëse për trupin, mendjen dhe shpirtin që i ndihmojnë njerëzit të kapërcejnë problemet, shqetësimet, konfliktet, sëmundjet dhe veset. Detoksifikimi dhe humbja e peshës përmes agjërimit Agjërimi i mundëson trupit të çlirohet nga toksinat dhe produktet e mbeturinave - dhe gjithashtu nga pesha e tepërt. Sepse me çdo lloj agjërimi trupi duhet të marrë nga depozitat e tij yndyrore, në të cilat ruhet shumë energji, sepse kur agjëron merr më pak energji nga jashtë. Kjo intensifikon detoksifikimin. Agjërimi forcon sistemin imunitar Forcohet edhe sistemi imunitar dhe në varësi të asaj se si dhe për sa kohë agjëroni, shumë sëmundje mund të kurohen. Studimet aktuale tregojnë se edhe një ditë agjërimi vullnetar në javë redukton ndjeshëm ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve dhe redukton përgjithmonë peshën. Agjërimi e bën mendjen të kthjellët Mendja bëhet e qartë dhe e ndërgjegjshme gjatë agjërimit. Agjërimi shpirtëror është një pastrim i mbeturinave mendore, pra i lajmeve negative nga media, i thashethemeve dhe i të gjitha këndvështrimeve negative që na kufizojnë dhe nuk na bëjnë asgjë të mirë. Kjo e mpreh perceptimin, mendimet bëhen më të synuara. Projektet janë më të lehta për t'u zbatuar dhe perspektivat e reja mundësojnë zgjidhje për problemet që dukeshin të pazgjidhshme. Vendimet mund të merren më qartë dhe me vetëdije. Kjo gjithashtu çliron një sasi të paimagjinueshme energjie dhe jep një shtysë të re. Zgjidhja e bllokimeve mendore përmes agjërimit Kur agjëron, shpirti mund të sjellë përsëri në vetëdije atë që është ndrydhur. Frika, shqetësimet ose përvojat traumatike mund të trajtohen. Kjo mund të bëhet përmes ëndrrave intensive. Të ëndërrosh tashmë është një lloj përpunimi. Edhe bllokimet e thella mund të zgjidhen. Kjo mund të shfaqet përmes të qarit në dukje të pabazë dhe të dhunshme. E qara është një mënyrë shumë e rëndësishme për pastrimin e shpirtit. Atëherë mund të dalloni se çfarë është thelbësore dhe e rëndësishme për ju. Ky mund të jetë shansi për zhvillim personal ose ndonjëherë një riorientim i plotë. 4 kurat e agjërimit të Hildegard von Bingen Hildegard von Bingen pranoi se çdo person është individual në gjendjen e tij fizike, karakterin e tij, pikat e forta dhe të dobëta dhe pikërisht në tërë personalitetin e tij dhe për rrjedhojë jo gjithçka është njësoj e dobishme për çdo person. Kjo është arsyeja pse Hildegard von Bingen ka zhvilluar katër kura të ndryshme agjërimi: Agjërimi me spelt (grur i shkruar), fruta dhe perime dietë reduktuese me spelt grur te shkruar agjërimi me bukë me mielli spelti dhe në fund i ashtuquajtur agjërimi i rreptë i Hildegardit ose edhe agjërimi me lëngje i Hildegardit. 1. Agjërimi grur i shkruar- fruta-perimeve Për Hildegard von Bingen, spelti është ushqimi bazë më i rëndësishëm dhe më i dobishëm nga të gjithë. Mund të bëhet miell, bukë, makarona, thekon, qull, supë dhe madje edhe kafe. Krahasuar me llojet e tjera të drithërave, spell është më i pasur me proteina, më i pasur me shumë vitamina dhe gjithashtu ka një përmbajtje më të lartë mineralesh sesa gruri, për shembull. Hildegard von Bingen shtoi barëra medicinale si erëza pothuajse në çdo vakt për të promovuar shëndetin. Erëzat e saj të preferuara medicinale ishin galangal, kanella, bertram, quendeli (trumzë e egër), arrëmyshk dhe mugwort. Nëse është e mundur, duhet t'i shtoni këto erëza në pjatat tuaja. Galangal dhe kanella, për shembull, ngrohin trupin. Bertram ndihmon në evakuimin e produkteve të mbeturinave, Quendel mbështet pastrimin e lëkurës, arrëmyshk ju bën të lumtur dhe mugwort siguron tretje të mirë. Në kurën e agjërimit me spell, fruta dhe perime, ushqimet e bëra nga shkronjat si buka e shkrifët dhe thekonet me fruta dhe perime përbëjnë bazën ushqyese. E vetmja gjë që shmanget është mishi dhe yndyrat shtazore. Prandaj është kura më e lehtë e agjërimit dhe mund të kryhet nga kushdo, teorikisht e pakufizuar në kohë. Megjithatë, si me çdo lloj tjetër agjërimi, është e rëndësishme të keni shumë stërvitje në ajër të pastër, një gjumë të shkurtër ditor prej maksimumi 20 minutash dhe kryerjen e ndërgjegjshme dhe me dashuri të punës së nevojshme. Për shembull, filloni agjërimin e frutave dhe perimeve në këtë mënyrë: Mëngjesi në kurën e agjërimit Filloni ditën me musli nga fjolleza spelti. Për ta bërë këtë, zieni 3 lugë gjelle me thekon spell, 2 lugë gris spelti integral dhe një mollë të prerë në copa me 150 ml ujë (Habermus). Gjithashtu mund ta grini mollën të papërpunuar dhe ta vendosni në salcë pasi të ketë zier. Sezoni me kanellë, galangal dhe bertram. Përndryshe, mund të keni 1-2 feta bukë spelled me reçel ftua(pa gjalpë). Dreka në agjërim Për drekë mund të përgatisni rizoto me oriz spelled (dyqan ushqimesh shëndetësore). E rregullojmë me nga 1 majë galangal, bertram, quendel dhe tërfil grek, përndryshe e përgatisim si receta bazë për rizoto. Ju gjithashtu mund të shijoni kokrra të zbrazëta të ziera me perime dhe sallatë ose petë me shkronja perimesh me sallatë. Nuk ka kufij për imagjinatën tuaj, gjëja kryesore është që të përgatisni diçka me spell dhe perime dhe të shmangni çdo mish apo yndyrë shtazore. Darka në kurën e agjërimit Spelti është gjithashtu prioriteti kryesor për darkë. Si p.sh supë me spelt? Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm të pjekni 1-2 lugë bollgur të thatë në një tigan pa shtuar yndyrë, më pas derdhni 500 ml ujë dhe menjëherë përzieni mirë që të mos krijohen gunga. Është e kalitur me 1 majë kripë, galangal, bertram dhe quendel secila. Tani lëreni supën të ziejë për 10 minuta. Në fund, përsojeni supën tuaj me barishte të freskëta të copëtuara sipas dëshirës. Përndryshe, mund të shijoni 1-2 feta bukë spelled të spërkatur me pak vaj ulliri dhe sipër me feta domate të prera hollë. Sipër pak kripë, galangal, bertram ose quendel. Darka e Hildegardit është gati. Ose mund të gatuani një supë të shijshme kungujsh (ose ndonjë supë tjetër perimesh - gjëja kryesore është që të lini jashtë mishin dhe yndyrnat shtazore si gjalpin, sallin dhe proshutën). Mjaltë Bärwurz-dardhë për tretje dhe detoksifikim Në mëngjes para se të lani dhëmbët me stomakun bosh dhe në mbrëmje pas larjes së dhëmbëve para se të shkoni në shtrat, në të gjitha agjërimet Hildegard konsumohen një deri në dy lugë çaji me arushë dhe mjaltë dardhe. Kjo jep stimulin vendimtar për tretjen dhe detoksifikimin si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje dhe mbështet eliminimin e toksinave dhe produkteve të mbeturinave gjatë agjërimit. Për ta bërë këtë mjaltë dardhe, ju duhet 1 kg dardha, hiqni kokrrat dhe ziejini me pak ujë derisa të zbuten, më pas shtoni 6 lugë gjelle mjaltë, 25 g pluhur, 20 g pluhur rrënjë galangal, 15 g pluhur rrënjë jamballi dhe 10 g pluhur i shijshëm. Përziejini gjithçka mirë dhe bëjeni pure deri në një tul të imët. Erëzat në formë pluhuri janë të disponueshme në barnatore, dyqane ushqimore të shëndetshëm dhe në internet individualisht ose si përzierje e gatshme ariu dhe mjalti dardhe (nganjëherë me lakër piper në vend të kripur). Mbushni qullën e dardhës në kavanoza, mbyllini fort dhe mbajini të gjitha të ftohta. Ju mund t'i ngrini kavanozët që nuk ju nevojiten për momentin dhe t'i shkrini vetëm kur t'ju nevojiten derisa të përfundojë agjërimi juaj. 2. Kura e lehtë agjëruese: dietë reduktuese me spelt Sipas Hildegard von Bingen, dieta e reduktimit me spelt është gjithashtu një metodë e butë agjërimi që mund të përdoret për një periudhë të gjatë kohore (deri në gjashtë muaj). Ndihmon me presionin e lartë të gjakut, sëmundjet metabolike, mbipeshën dhe mbipeshën. Me këtë regjim agjërimi, ju hani bukë spelled tri herë në ditë çdo ditë tjetër, dhe vetëm aq sa të ndiheni të ngopur. Racioni i bukës në kohën e drekës mund të zëvendësohet me një marule spelled. Ky është një porcion me gjethe marule me 3 lugë kokrra të ziera të buta dhe një salcë me 1-2 lugë çaji vaj luledielli, 2 lugë çaji uthull vere dhe një majë kripë dhe galangal secila. Është e rëndësishme që çdo kafshatë të përtypet shumë mirë. Me të dhe në mes pihet çaji kopër. Çdo të dytën ditë ju hani normalisht, që do të thotë për Hildegard von Bingen, megjithatë, sipas rregullave të saj dietike: shumë perime dhe fruta shumë spelt në çdo formë pak peshk pak mish; jo mish derri pa sheqer (lejohet pak mjaltë për ëmbëlsim) pa alkool Ju mund ta dizajnoni kurën e agjërimit me dietën e reduktimit të gërmimit si më poshtë: Dita e parë e kësaj metode agjërimi Ushqimi normal sipas rregullave ushqyese të Hildegardit. Dita e dytë me këtë metodë agjërimi (dita e reduktimit) Hani bukë të mjaftueshme vetëm për tre vaktet e mëngjesit, drekës dhe darkës derisa të ndiheni të ngopur. Pini çaj kopër, kafe apo çaj bimor me të. Është interesante të kesh ditët e reduktimit vetëm me bukë spell, sepse nuk ka ndjenjë urie dhe vetëm shijimi i bukës ofron eksperienca shije krejtësisht të reja dhe intensive. Sikur edhe sythat e shijes po pastroheshin dhe kështu shijuan sërish më intensive dhe më të hollë. Meqenëse trupi në këto ditë nuk merr fare yndyrna, ai bie përsëri në depozitat e veta yndyrore, në mënyrë që këto të bëhen gjithnjë e më të vogla me kalimin e kohës dhe të humbni përgjithmonë kilogramët e tepërt. Nëse buka e shkrirë nga vetja çdo të dytën ditë bëhet shumë e mërzitshme për ju, mund të shtoni pak larmi në formën e pjatave të tjera me gërshërë, si p.sh. Është e rëndësishme në ditën e zvogëlimit që shkronja të jetë në plan të parë në çdo vakt, frutat dhe perimet e ziera në avull pa shtimin e yndyrave janë të mirëseardhura për t'i shoqëruar. Të paktën herë pas here, por në fillim rekomandohet patjetër buka e pastër spell. 3. Kura agjëruese me bukë spell Faza e tretë e agjërimit të Hildegardit është agjërimi me bukë spelled (agjërimi i bukës së shkruar). Këtu hani tri herë në ditë bajat dyditore, mundësisht të bërë në shtëpi, dhe pini shumë çaj bimor. Edhe këtu buka hahet vetëm derisa të arrihet ndjesia e ngopjes. Këtë formë agjërimi mund ta kryeni për disa javë. Dy ditë para fillimit të agjërimit, të ashtuquajturat ditë lehtësimi, dieta duhet të jetë me pak yndyrë, pa mish dhe pa djathë të fortë. Ashtu si me çdo lloj agjërimi Hildegard, është gjithashtu e detyrueshme marrja e mjaltit të ariut dhe dardhës në mëngjes dhe në mbrëmje. Sinjali i parë dhe i fundit tretës që merr organizmi është “Pastrimi përmes qullit të dardhës”. Hildegard von Bingen ishte e mendimit se përmes qullës së dardhës lëngjet e këqija dhe të sëmura largohen nga trupi dhe lëngjet e mira mbeten në trup. 4. Kura e rreptë e agjërimit: Agjërimi i lëngut Hildegard Faza e fundit e agjërimit të Hildegardit është agjërimi i lëngut Hildegard. Gjatë këtij regjimi agjërimi, ushqimi i ngurtë shmanget maksimumi tetë deri në dhjetë ditë. Në vend të kësaj, konsumohet shumë lëngje në formën e çajit bimor, lëngut të pastër, mundësisht lëngut me perime pure, si dhe lëngjeve të frutave dhe perimeve të shtrydhura te fresketa. Sasia minimale që duhet konsumuar varet nga pesha e trupit. Duhet pirë të paktën 35 mililitra lëng për kilogram të peshës trupore. Në 70 kg, kjo është rreth 2,5 litra. Filloni me dy ditë lehtësim. Kjo do të thotë se në përgatitje për agjërimin e rreptë shmangen të gjithë stimuluesit si nikotina, kafeina, alkooli, sheqeri, yndyra dhe mishi. Ky rekomandim vlen edhe për llojet e tjera të agjërimit, por veçanërisht për regjimin më të rreptë të agjërimit. Përveç kësaj, ju filloni kurën Bärwurz-Dardhë-Mjaltë në mëngjes dhe në mbrëmje. Agjërimi i lëngut Hildegard më pas fillon në ditën e tretë: Çaji i koprës është më i miri për mëngjes dhe duhet pirë me gllënjka të vogla. Dreka mund të jetë një supë e pastër ose një supë me perime pure. Darka përbëhet nga çaj kopër të përzier me lëng molle, rrushi ose rrush pa fara. Ky regjim agjërimi kërkon një përfundim të butë të agjërimit, veçanërisht nëse agjërimi zgjat më shumë se një javë. Ashtu siç kishit dy ditë përgatitje për të filluar, duhet të planifikoni dy ditë për të përfunduar. Dita e parë për të përfunduar agjërimin e lëngut Hildegard: Shijoni fruta të ziera në avull për mëngjes. Për shembull, ftua ose mollë e skuqur. Për drekë mund të jetë një supë spell dhe perime me një fetë bukë spelled ose perime të ziera në avull pa yndyrë të shtuar. Për darkë ka supë me bollgur dhe çaj kopër. Dita e dytë për t'i dhënë fund agjërimit të lëngut Hildegard: Një mëngjes Habermus me fruta të ziera në avull në mëngjes, një pjatë e lehtë me perime në kohën e drekës dhe një fetë bukë spelled me krem djathi në mbrëmje. Ditën e tretë, kthehuni ngadalë në një dietë normale, duke përdorur rregullin e parë, "më pak është më shumë, dhe më e thjeshtë është më mirë". Në përgjithësi, duhet të siguroheni që të hipni dhe të zbrisni butësisht me të gjitha llojet e agjërimit. Kjo do të thotë se fillimi dhe mbarimi i agjërimit duhet të bëhet gradualisht. Ngadalë mësoni trupin tuaj me ndryshimin. Ekziston një agjërim i përshtatshëm për të gjithë Ndoshta nuk keni agjëruar kurrë më parë dhe nuk jeni të sigurt se cili agjërim është i duhuri për ju. Pyetjet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të vendosni se cilën metodë agjërimi të përdorni, por gjithashtu t'ju ndihmojnë të përgatiteni për agjërimin tuaj: Sa kohë dëshironi të agjëroni? Cilat pengesa mund të lindin (nga mjedisi juaj privat dhe profesional) dhe çfarë zgjidhjesh mund të gjeni? A merrni ndihmë mjekësore para, gjatë dhe pas agjërimit? Kjo rekomandohet veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë trajtim mjekësor për sëmundje kronike. Do të gjeni një mjek agjërues në zonën tuaj, i cili mund t'ju mbështesë dhe t'ju shoqërojë në kurën tuaj të agjërimit. A mund t'i bashkoheni një grupi agjërimi apo keni të paktën një partner agjërues, edhe nëse disponohet vetëm me telefon? Ju mund t'i gjeni lehtësisht grupet e agjërimit në internet (thjesht shkruani "grupin e agjërimit" dhe vendndodhjen tuaj ose qytetin tjetër më të madh në motorin tuaj të kërkimit). Nëse dëshironi të kombinoni agjërimin me një pushim (të shkurtër), kërkoni për "shëtitje me agjërim" ose "udhëtime agjërimi". Merrni vetes një fletore agjërimi në të cilën të shkruani çdo mendim, ndjenjë dhe ndjesi që ju vjen në mendje ndërsa jeni duke agjëruar. Pas agjërimit, mund të shihni se sa ka arritur agjërimi - fizikisht, mendërisht dhe shpirtërisht. Blini paraprakisht të gjithë përbërësit dhe erëzat që ju nevojiten në mënyrë që gjatë agjërimit t'ju mbetet vetëm të merrni fruta dhe perime të freskëta. E freskëta më e mirë nga tezga e tregut që të mos tundoheni nga të gjitha ofertat e supermarketeve. Cilat mund të jenë krizat tuaja personale të agjërimit, çfarë ju streson, çfarë mendimesh negative ju shoqërojnë gjatë gjithë kohës? Dhe çfarë mund të bëni për të qëndruar në situata të tilla? Organizoni ushtrimet e përditshme në ajër të pastër, dremitjen 20-minutëshe dhe aktivitete mendore pozitive (për shembull, lexim, këndim, pikturë ose aktivitete të tjera të gëzueshme). Gjithashtu duhet të planifikoni më shumë kohë për kujdesin ndaj trupit, pasi lëkura është një nga organet më të mëdha të detoksifikimit dhe gjatë ditëve të agjërimit vlerësohet shumë mbështetja juaj në formën e masazheve, dusheve të alternuara, banjove, pilingëve dhe kremrave ushqyes të lëkurës. Sa më intensivisht të përgatiteni për agjërimin, aq më pozitiv do ta përjetoni kurën tuaj të agjërimit dhe aq më i suksesshëm do të jetë agjërimi për trupin, mendjen dhe shpirtin. agjëroni mirë! Burimet e artikullit: Fastenkur - die beste Methode zur dauerhaften Gewichtsabnahme (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Brigitte Pregenzer, Brigitte Schmidle: Hildegard von Bingen – Einfach Fasten, 3. Auflage 2010, Tyrolia-Verlag Wighard Strehlow: Hildegard-Heilkunde von A-Z – Gesund von Kopf bis Fuss, 11. Auflage 2000, Droemer-Knaur-Verlag Günther H. Heepen: Das Heilwissen der Hildegard von Bingen: Naturheilmittel – Ernährung – Edelsteine, 2. Auflage 2015, Gräfe und Unzer Verlag GmbH Hildegard von Bingen: Gesundheit für Körper und Seele, 5. Auflage 2002, Ullstein-Verlag Krista A Varady et al. : „Alternate day fasting for weight loss in normal weight and overweight subjects: a randomized controlled trial“, November 2013, (Abwechselndes Tagefasten zur Gewichtsabnahme bei normalgewichtigen und übergewichtigen Probanden: eine randomiserte kontrollierte Studie)

Herpes: masa natyrale parandaluese Herpesi shfaqet gjithmonë kur keni më pak nevojë për plagët e dhimbshme të ftohjes. Masat natyrale shpesh ndihmojnë më mirë dhe, mbi të gjitha, në afat të gjatë, në mënyrë që herpesi – dhe jo vetëm plagët e ftohta, por edhe herpesi gjenital – të zhduken përgjithmonë. Herpes simplex në 80 përqind të të gjithë njerëzve Herpesi është një virus i quajtur zyrtarisht virusi herpes simplex, i shkurtuar në HSV. Parapëlqehet në dy variante të tipit. Herpesi i tipit 1 (HSV-1) shkakton plagë të ftohta (herpes labialis), herpesi i tipit 2 (HSV-2) është shkaktari i herpesit gjenital (herpes genitalis). Tipi 1 është shumë më i zakonshëm në popullatë sesa tipi 2. Është vlerësuar se 50 deri në 80 për qind e njerëzve janë bartës të virusit herpes simplex të tipit 1. Në të kundërt, vetëm 20 deri në 30 për qind thuhet se janë të infektuar me tipin 2. Sigurisht, numri i personave të infektuar me tipin 2 në një vend varet shumë edhe nga entuziazmi përkatës për seksin e sigurt, pasi herpesi gjenital transmetohet kryesisht nëpërmjet marrëdhënieve seksuale të pambrojtura (përfshirë seksin oral). Herpesi i tipit 1, nga ana tjetër, preferohet të përhapet nëpërmjet kontaktit me pështymë, p.sh. B. duke puthur ose ndarë takëm, gota, furça dhëmbësh etj. Herpes: Simptomat tipike Shpërthimi i parë i herpesit quhet infeksioni primar. Kjo zgjat rreth 10 deri në 14 ditë. Simptomat e zakonshme janë simptomat e përgjithshme të gripit dhe plagët tipike të ftohjes. Me plagë të ftohta, ato shfaqen në fytyrë, mundësisht në buzë. Në herpesin gjenital, fshikëzat e dhimbshme shpërndahen rreth organeve gjenitale ose anusit dhe shpesh shfaqen së bashku me sekrecionet tek gratë. Dhimbja gjatë urinimit dhe ënjtja e nyjeve limfatike në ijë mund të tregojnë gjithashtu herpes gjenital. Në raste të rralla të rënda, virusi herpes simplex mund të prekë edhe sistemin nervor, organet e brendshme ose trurin. Herpesi vazhdon për jetën Pas fillimit fillestar të sëmundjes, disa njerëz kanë përsëritje të rregullta, ndërsa të tjerët nuk i kanë më simptomat, edhe pse virusi është ende i fjetur brenda tyre. Pasi infektohet, virusi herpes qëndron në trup për gjithë jetën. Problemi është se rreth 4 nga 5 persona që bartin virusin herpes nuk e dinë për të, sepse infeksioni primar kaloi pa u vënë re dhe të prekurit mbeten plotësisht pa simptoma më vonë. Megjithatë, ata pa e ditur mund ta kalojnë virusin. Herpesi shpërthen vetëm kur sistemi imunitar dobësohet Meqenëse dihet se herpesi priret të shfaqet në situata që çojnë në një sistem imunitar të dobësuar, mund të supozohet se ky është thelbi i çështjes. Njerëzit me një sistem imunitar të trajnuar mirë dhe të fortë mund të bartin virusin e herpesit pa e ditur ndonjëherë për të. Sistemi juaj imunitar parandalon aktivizimin dhe riprodhimin e virusit. Sa më i dobët të jetë sistemi imunitar i një personi, nga ana tjetër, aq më i lartë rritet numri i shpërthimeve të herpesit. Stresi dobëson jashtëzakonisht sistemin imunitar. Dhe kështu mund të vërehet vazhdimisht se njerëzit në faza emocionuese të jetës vuajnë rregullisht nga përsëritjet e herpesit (përsëritje = rikthim). Ndjenjat e neverisë shoqërohen edhe me një dobësim të sistemit imunitar, kështu që për disa njerëz miza në pomadë është e mjaftueshme si një shkas për të shijuar përfitimin e dyshimtë të shpërthimit të ardhshëm të herpesit. ( 1 ) Prandaj, forcimi i sistemit imunitar duhet të jetë fokusi i çdo terapie afatgjatë të herpesit së bashku me menaxhimin efektiv të stresit. Në varësi të konsistencës me të cilën zbatohen masat për rritjen e imunitetit, rriten shanset për një të ardhme pa herpes. Terapia e herpesit në mjekësinë konvencionale Megjithatë, kjo pikë në veçanti neglizhohet vazhdimisht në terapinë konvencionale mjekësore të herpesit. Kremrat e përdorur nga jashtë (p.sh. me përbërësin aktiv frenues të virusit aciklovir) reduktojnë vetëm dhimbjen në rast të një shpërthimi të ri të herpesit, ulin temperaturën që mund të ndodhë dhe përpiqen të nxisin shërimin e flluskave të herpesit. Tabletat që përmbajnë edhe agjentë anti-herpes si aciklovir, famciclovir, por edhe valaciclovir ose penciclovir, të cilat synojnë të parandalojnë shumëzimin e virusit herpes dhe të zgjasin kohën ndërmjet dy shpërthimeve të herpesit, mund të kenë edhe efekte anësore të pakëndshme si p.sh. B. diarre (por edhe dhimbje koke, të përziera, marramendje dhe shumë më tepër) me të, kështu që disa terapistë rekomandojnë pacientët e tyre që të marrin një ilaç kundër diarresë si masë paraprake. Megjithatë, diarreja nënkupton që mukoza e zorrëve është e irrituar dhe flora e zorrëve është e shqetësuar. Meqenëse një pjesë e madhe e sistemit imunitar të njeriut - forcimi i të cilit është në qendër të vëmendjes në rastin e herpesit - ndodhet në mukozën e zorrëve dhe është gjithashtu i lidhur ngushtë me gjendjen e florës së zorrëve, ilaçe që ndikojnë negativisht në shëndetin e zorrëve. nuk mund të jetë efektive në afat të gjatë. Përveç kësaj, aciklovir dhe bashkë nuk funksionojnë më në disa pacientë, sepse viruset herpes simplex kanë zhvilluar rezistencë ndaj këtyre agjentëve. Dy qëllimet e terapisë së herpesit Situata në terapinë e zakonshme të herpesit është gjithçka tjetër veçse e kënaqshme, kështu që shumë pacientë shkojnë në kërkim të alternativave për të arritur dy qëllimet e dëshiruara: Së pari, duhet të gjenden shpejt zgjidhje efektive që të çojnë në zhdukjen e përshpejtuar të ftohjes dhe së dyti - që është pothuajse më e rëndësishme - duhen marrë masa për të forcuar sistemin imunitar në mënyrë të tillë që virusi të vazhdojë të flejë paqësisht dhe të shpërthejë herpes. parandalohen që në fillim. Natyrisht, çdo kontakt seksual duhet të shmanget gjatë një shpërthimi herpes në mënyrë që të parandalohet infektimi i të tjerëve. Megjithatë, duke qenë se virusi mund të jetë aktiv edhe kur nuk ka simptoma, kjo do të thotë se seksi i pambrojtur me partnerë të rinj përbën gjithmonë një rrezik për njerëzit pa herpes përsa i përket infeksionit të mundshëm herpes. Masat natyrore Nëse flluskat e padashur të herpesit janë tashmë aty, naturopatia ka një sërë opsionesh efektive dhe pa efekte anësore për të shkurtuar kohëzgjatjen e shpërthimit në mënyrë të konsiderueshme: Mjaltë dhe propolis kundër herpesit Mjalti ka qenë i njohur për vetitë e tij antimikrobike dhe shëruese të plagëve për qindra, nëse jo mijëra vjet. Të dyja vetitë janë të përshtatshme në mënyrë ideale për përdorim me herpes. Dhe kështu nuk është për t'u habitur që disa shkencëtarë dolën me idenë e ekzaminimit të duhur të efektit të mjaltit në viruset herpes në studime të ndryshme. Megjithëse studimet në shkallë të gjerë të dyfishtë të verbër ende mungojnë, janë kryer një sërë serish më të vogla testesh in-vitro dhe in-vivo, të cilat kanë mundur të tregojnë efektivitetin e qartë anti-herpes të mjaltit (dhe gjithashtu të propolisit ). (2) (3) (4) (5) Propolisi është një substancë antibiotike që prodhohet nga bletët për të mbrojtur kosheren dhe koloninë nga infeksioni. Flavonoidet antioksidantë gjenden gjithashtu me bollëk në propolis dhe mund të nxisin sistemin imunitar në performancën maksimale. Studimi më i madh i herpesit të propolisit i publikuar deri më sot përfshiu 90 pjesëmarrës, të gjithë që vuanin nga herpesi gjenital. Pacientët u ndanë në tre grupe: Grupi 1 duhet të përdorë një krem propolisi gjatë një shpërthimi herpes. Grupi 2 mori një krem konvencional me përbërësin aktiv aciklovir të përmendur më sipër. Grupi 3 mori një krem placebo. U zbulua se fshikëzat në grupin e propolisit u shëruan më shpejt se në dy grupet e tjera dhe ishin zhdukur tashmë në ditën e dhjetë, ndërsa grupi i placebo-s dhe grupi i aciklovirit po luftonin ende me fshikëzat e tyre në ditën e dhjetë. Në një studim tjetër me 8 pacientë me herpes gjenital dhe 8 pacientë me dhimbje të ftohta, një grup mori trajtim me mjaltë për shpërthimin e parë të herpesit dhe terapi konvencionale mjekësore me aciklovir për shpërthimin tjetër. Në grupin tjetër ishte pikërisht e kundërta. Pjesëmarrësit morën aciklovir për shpërthimin e parë të herpesit dhe mjaltë për një shpërthim të mëpasshëm. Ky studim çoi gjithashtu në rezultate të shkëlqyera për mjaltin, pasi ato shpërthime herpesi që u trajtuan me mjaltë ishin përgjithësisht më të shkurtra dhe më pak të dhimbshme se ato që trajtoheshin me aciklovir. Zgjedhja e mjaltit Kur zgjidhni mjaltin e duhur, është e rëndësishme të mbani mend se intensiteti i efektit antimikrobik ndryshon në varësi të llojit të mjaltit. Testet kanë treguar, për shembull, se një mjaltë mesatare, pavarësisht se është dhjetëfishuar, është në gjendje të parandalojë rritjen e baktereve të llojit “Staphylococcus aureus”, i cili mbetet i zbatueshëm edhe nën ndikimin e antibiotikëve. Megjithatë, mjalti Manuka pengon rritjen e këtyre baktereve kokëfortë edhe me një hollim 54-fish. Sapo të bëhen të dukshme shenjat e para të shpërthimit të herpesit, duhet të aplikohet pak mjaltë (mundësisht mjaltë Manuka) në zonat e prekura. Vaji i pemës së çajit për herpesin Vaji i pemës së çajit dihet se është një çelës i vërtetë i të gjitha profesioneve dhe njihet si një ilaç i vërtetë për shkak të efektit të tij të fortë antimikrobik. Vaji i pastër i pemës së çajit i koncentruar dhe shumë efektiv përdoret gjithashtu në sasi të vogla për herpesin. Mjafton më pak se një pikë për të lyer butësisht zonat e infektuara. Balsam limoni kundër herpesit Balsami i limonit është një nga bimët e pakta mjekësore për efektin antiherpes të të cilit ka studime shkencore. Qysh në vitin 1993, një studim zbuloi se efekti antiviral i një kremi me ekstrakt të balsamit të limonit ishte i dukshëm brenda tre orëve pas aplikimit në fshikëzat e herpesit dhe se një reduktim i ënjtjes dhe skuqjes ishte i dukshëm dhe i dukshëm pas vetëm dy ditësh. Pa trajtim, zakonisht duhen një deri në dy javë për t'u rikuperuar nga një shpërthim herpes. ( 6 ) ( 7 ) Aloe vera kundër herpesit Aloe vera, bima nga rajonet subtropikale e vlerësuar shpesh si një kurë mrekullie, gjithashtu përmirësoi ndjeshëm disa simptoma të herpesit në dy studime. U tregua se te meshkujt me plagë të shkaktuara nga herpesi gjenital, shërimi përparonte më shpejt me përdorimin e kremit aloe 0,5 për qind sesa me një krem placebo. (8) Hudhra kundër herpesit Nuk ka dyshim se nuk ka asnjë sëmundje ku hudhra mund të mungojë nga regjimi tradicional i terapisë. Në rastin e herpesit, të prekurit gjithashtu raportojnë se flluskat e herpesit do të zhdukeshin shpejt ose nuk do të mund të zhvilloheshin fare nëse ato laheshin disa herë me një thelpi hudhër të prerë në fazat e hershme. Karafil kundër herpesit Karafili është i pasur me përbërës aktivë antioksidues dhe antiviralë. Kjo gjithashtu përfshin substancën dytësore bimore të quajtur eugeniin. Një studim i botuar në revistën Pharmacology kishte treguar se eugeniina është efektive kundër herpesit dhe madje ishte në gjendje të kufizonte aktivitetin e atyre viruseve herpes që kishin zhvilluar tashmë rezistencë ndaj aciklovirit dhe për këtë arsye ishin trajtuar në mënyrë joadekuate nga mjekësia konvencionale. (9) Alga të kuqe kundër herpesit Disa lloje të algave të kuqe të detit që gjenden në brigjet e Irlandës thuhet gjithashtu se janë jashtëzakonisht të dobishme në trajtimin e herpesit. Thuhet se ato stimulojnë reagimin imunitar të trupit ndaj pranisë së virusit, në mënyrë që sistemi imunitar i trupit të mund të luftojë më mirë virusin. Për shkak se viruset e herpesit sulmojnë ADN-në e bërthamës qelizore të qelizës pritëse (dhe jo - si shumë viruse të tjerë - ARN në plazmën e qelizës), ata rrallë shkaktojnë një përgjigje imune. Kjo do të thotë që sistemi imunitar as që vëren se ka një ndërhyrës dhe për këtë arsye nuk fillon ndonjë veprim mbrojtës veçanërisht të bujshëm. Efekti i algave thuhet se shprehet si në uljen e numrit të përsëritjeve ashtu edhe në një zhvillim dukshëm më të dobët të flluskave herpes. Zinku dhe vitamina C Disa të sëmurë raportojnë se marrja e zinkut dhe vitaminës C në shenjën e parë të herpesit mund të parandalojë një shpërthim. Masat natyrale për të parandaluar herpesin Flluskat akute të herpesit tani janë zhdukur. Por çfarë mund të bëni për të parandaluar shpërthimin e ardhshëm të herpesit? Tani kërkohen të gjitha ato masa që forcojnë sistemin imunitar në mënyrë holistike. Megjithëse këtu mund të përdoren edhe preparate individuale bimore ose erëzash që modifikojnë imunitetin, sistemi imunitar mund të forcohet nga themeli dhe të sillet në performancë të plotë vetëm nëse krijohen kushtet themelore për të: Shëndeti i zorrëve duhet të optimizohet. Masat për detoksifikimin dhe deacidifikimin e trupit synojnë të lehtësojnë sistemin imunitar dhe të ndryshojnë mjedisin e trupit në mënyrë të tillë që të bëhet jo tërheqës për viruset. Dieta duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë të tillë që të mos e rëndojë trupin dhe përkundrazi t'i sigurojë atij mikronutrientët e nevojshëm për mbrojtjen kundër viruseve. Pastrimi i zorrëve Një pjesë e madhe (70 deri në 80 përqind) e sistemit tonë të specializuar imunitar ruhet në mukozën e zorrëve të zorrëve të vogla në formën e folikulave limfatike. Folikulat limfatike janë koloni sferike të atyre qelizave imune që prodhojnë antitrupa. Aftësia e këtyre folikulave limfatike për të funksionuar varet nga shëndeti i zorrëve. Për këtë arsye, zorrët dhe gjendja e saj luajnë një rol kaq të jashtëzakonshëm në performancën e sistemit imunitar dhe rrjedhimisht në shëndetin e njeriut. Si rezultat, organizmi zakonisht ka mundësinë të mbajë nën kontroll herpesin ose ndoshta ta mposhtë atë pas një pastrimi efektiv të zorrëve. Çdo gjë rreth pastrimit dhe rehabilitimit të zorreve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Detoksifikimi dhe deacidifikimi Në rastin e një pastrimi të zorrëve, në të njëjtën kohë bëhet edhe një detoksifikim i organizmit. Pjesë të mëdha të atyre toksinave që hyjnë në trup nga mjedisi, ushqimi, veshmbathja, uji i pijshëm, ilaçet etj. absorbohen (nga dy komponentë kryesorë të programit të pastrimit të zorrëve: psilium dhe bentonit) dhe shkarkohen përmes zorrëve. Çdo gjë rreth detoksifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Detoks (qendra-e-shendetit.com) Nëse në të njëjtën kohë ka hiperaciditet, atëherë masat deacidifikuese si p.sh. B. përdoren banjat bazë. Në të njëjtën kohë, pihen 2 deri në 2,5 litra ujë pa gaz. Qëllimi është një organizëm i pastër që nuk shpërqendrohet më vazhdimisht nga toksinat dhe ndotësit, por mund të përqendrohet plotësisht në luftimin e virusit herpes. Çdo gjë rreth deacidifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) Një dietë e pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë Dieta e duhur mbron trupin - në ndryshim nga dietat konvencionale - nga toksinat dhe acidet e mëtejshme dhe në të njëjtën kohë i siguron organizmit një bollëk të madh të mikronutrientëve, antioksidantëve dhe acideve yndyrore të rëndësishme. Ky i fundit mund të gëlltitet me fara liri, vaj liri, vaj kërpi, avokado dhe ullinj. Përveç kësaj, dieta specifike për herpes mund të jetë e ulët në argininë dhe e lartë në lizinë (shih më poshtë: shmangni argininën, preferoni lizinën). Një dietë e tillë eliminon nevojën për suplemente vitaminash dhe mineralesh. Substancat dytësore bimore antioksiduese dhe antivirale nga ushqimet e freskëta dhe ato me bazë bimore sigurojnë sistemin imunitar me substanca të vlefshme ndihmëse që në fund të fundit çojnë në fitoren ndaj virusit herpes. Vetëm kur ka mungesë të ushqimit të freskët duhet të plotësohen antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. B. në formën e OPC, astaksantinës, glutationit, superushqimeve (spirulina, lëngjet e barit) etj. Vetëm tani - pas zbatimit të tre masave bazë të përmendura më sipër - mund të përdoren fitoterapeutikë dhe ilaçe natyrale, të cilat duhet të kenë një efekt afatgjatë. Në fund të fundit, ata mund të zhvillojnë potencialin e tyre të plotë për stimulimin e sistemit imunitar vetëm kur sistemi imunitar është gati për të. Kurkumin nga bima e shafranit të Indisë Shafrani i Indisë, një përbërës kyç në erëzën e kerit dhe i njohur gjithashtu si shafran i Indisë, sugjerohet si një trajtim për herpesin në librin Menaxhimi i Herpesit të botuar nga Shoqata Amerikane e Shëndetit Social (ASHA). Curcuma përmban substancën dytësore bimore kurkumin. Kurkumina ka veti antivirale dhe veçanërisht frenuese të herpesit dhe mund të merret në formën e kapsulave ose çajit. (10) Jamball me efekt antiviral Jamballi (Glycyrrhiza glabra) është treguar gjithashtu se ka një efekt antiviral. Me ftohjet, për shembull, të cilat zakonisht shkaktohen nga viruset, pirja e një filxhani çaji jamball disa herë në ditë mund të bëjë mrekulli. Por virusi herpes është gjithashtu i ndjeshëm ndaj rrënjës së jamballit. Glicirhizin që përmbahet në jamball duhet të çojë në një çaktivizim të virusit herpes. Megjithatë, preparatet e jamballit duhet të merren vetëm si kurë në doza më të larta, p.sh. B. gjatë një periudhe prej katër deri në gjashtë javë, pasi ato - nëse përdoren për një periudhë më të gjatë kohore - pengojnë zbërthimin e kortizolit në mëlçi dhe kështu mund të çojnë në një rritje të nivelit të kortizolit. (11) Kthet e maces Bima medicinale peruane Uña de Gato (Eng. Kthet e maces) disponohet në forma të ndryshme administrimi, p.sh. B. si çaj, si ekstrakt, si tableta ose si lëng. Kthetrat e maces konsiderohet një përforcues i klasit të lartë të sistemit imunitar në shumë rajone tropikale, kështu që konsumimi i rregullt i çajit të kthetrave të maces (ose suplementeve të tjera të kthetrave të maces) do të parandalojë ato pika të ulëta që duhet të ketë sistemi imunitar përpara se virusi herpes të përhapet, të fillojë shpërthimi i ri. Më shumë ilaçe natyrale për herpesin Shumë ilaçe të tjera natyrore mund - të kombinuara më së miri - të forcojnë organizmin në mënyrë që shpërthimet e herpesit po bëhen gjithnjë e më të rralla. Bimë të tilla si galangal, lapacho, astragalus, mirrë, spec i kuq (kapsaicina), trumza dhe pansies kanë veti antivirale dhe për këtë arsye mund të kenë gjithashtu një efekt frenues në virusin herpes. Shumë nga këto bimë, erëza dhe barishte mund të integrohen lehtësisht në jetën e përditshme, për shembull si çaj (lapacho, trumzë, pansi), si erëz kuzhine (galangal, kajenë) ose tretësirë (mirë). Kërpudhat mjekësore, si kërpudha Reishi, mund të përdoren edhe për herpesin. Kërpudha Reishi madje funksionon në dy fronte: nga njëra anë, lufton viruset që shkaktojnë flluska në rastet akute të herpesit dhe, nga ana tjetër, forcon sistemin imunitar për një kohë të gjatë. Menaxhimi adekuat i stresit Meqenëse stresi është një nga shkaktarët e qartë të një sulmi herpes, menaxhimi efektiv i stresit është i një rëndësie të madhe. Për të zotëruar situatat e ndërlikuara me gjakftohtësi dhe gjakftohtësi, duhet së pari të mësohet një nga teknikat e shumta të disponueshme të menaxhimit të stresit. Përveç kësaj, këshillohet që ngadalë por me siguri të reduktoni konsumin e stimuluesve që stimulojnë sistemin nervor dhe ju bëjnë të ndjeshëm ndaj stresit, si kafeina, nikotina, alkooli dhe sheqeri. Aktivitete interesante për kompensimin e stresit do të ishin gjithashtu, për shembull, joga dhe tai chi ose sportet "e zakonshme" si tenisi, kungull, vrapimi, etj. Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Shmangni argininën në herpes, preferoni lizinën Dy aminoacidet arginina dhe lizina thuhet se kanë një efekt të kundërt në herpes. Ndërsa arginina supozohet të ushqejë viruset herpes simplex, thuhet se lizina mund t'i parandalojë ata të shumohen. Në thelb, arginina është një aminoacid me efekte shumë pozitive, i cili përdoret, për shembull, në rastet e impotencës (disfunksionit erektil), demencës senile, migrenës ose sëmundjeve kardiovaskulare, pasi zgjeron enët e gjakut dhe në këtë mënyrë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe fizik dhe. shëndeti mendor gjithashtu duhet të promovojë performancën mendore. Fatkeqësisht, arginina nuk është aq e mirë për herpesin sepse virusi herpes përdor argininën për t'u shumuar. Megjithatë, nëse nuk ka argininë dhe në vend të kësaj ka shumë lizinë, virusi inkorporon lizinën në ADN-në e tij, duke bërë që virusi të ndalojë së rrituri. Kjo rezultoi në rekomandimin në qarqet ortomolekulare për të marrë lizinë (1 deri në 3 gram) menjëherë në shenjën e parë të herpesit. Thuhet se vitamina C dhe zinku duhet të merren në të njëjtën kohë. Meqenëse doza të larta të lizinës me një furnizim të ulët të njëkohshëm arginine mund të çojnë në një shtrëngim të enëve të gjakut për arsyet e përmendura më sipër, marrja e lizinës në formë tabletash ose pluhuri nuk rekomandohet nëse keni një sëmundje përkatëse (sistemi kardiovaskular, impotencë, migrenë. , etj.) ) për të diskutuar me një terapist. Lizina gjithashtu mund të nxisë përthithjen e kalciumit në mënyrë disproporcionale, kështu që nuk duhet të merren suplemente kalciumi gjatë marrjes së lizinës. Rrjedhimisht, lizina nuk duhet të administrohet kurrë për një periudhë të gjatë kohore, por vetëm në afat të shkurtër. Është shumë më pak e rrezikshme të ndryshoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat duke shmangur thjesht ushqimet e pasura me argininë (p.sh. bajamet, arrat dhe produktet e drithërave) ndërsa preferoni ushqime të pasura me lizinë: bishtajore si fasulet, soja dhe thjerrëzat, por edhe patatet. Kjo jo vetëm që duhet të lehtësojë një sulm akut herpes, por edhe të zvogëlojë shpeshtësinë e shpërthimeve të përsëritura të herpesit. (12) Herpes, pra çfarë të bëni? Me herpes, ka shumë mënyra për të parandaluar shfaqjen e flluskave ose të paktën për të zvogëluar kohëzgjatjen e sëmundjes. Megjithatë, ne nuk e specifikojmë qëllimisht ose rrallëherë një dozë specifike ose kombinim të ilaçeve individuale natyrore, pasi terapia e duhur mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Dy persona mund të kenë të njëjtat simptoma, por kanë nevojë për trajtime krejtësisht të ndryshme. Sidomos nëse jeni infektuar me HSV-2, duhet të konsultoheni me një specialist i cili është i njohur me trajtimin naturopatik të herpesit gjenital dhe që mund t'jua përshtatë terapinë personalisht. Dëshmi nga lexuesit Kapsula lizine Një lexuese na shkroi për përvojën e saj me kapsulat e lizinës, të cilën dëshirojmë ta ndajmë me ju. Ndoshta skema e marrjes do t'ju ndihmojë gjithashtu: “Kur e ndjej se ftohja po mobilizohet, marr menjehere 2 kapsula lizine, pas 1/2 ore 1 kapsule dhe pas 1/2 ore 1 kapsule me pas pres. Ndoshta pas 3-4 orësh edhe 2 kapsula dhe më pas asgjë më shumë për atë ditë. Të nesërmen 2 kapsula në mëngjes, pastaj do të pres. Kur ka qetësi, dmth nuk ndjej më asgjë, e ndërpres edhe terapinë. Ky sukses i shpejtë është i mundur vetëm nëse nuk vonohem, d.m.th. H. Lizina duhet të përdoret menjëherë kur ndjehet për herë të parë. Nëse kjo nuk është e mundur, viruset kanë fituar. Pastaj terapia zgjat më shumë. Pas terapisë fillestare të shokut të përshkruar më sipër (2 kapsula, më pas 1, pastaj 1 tjetër), marr 1 kapsulë në orë deri në disa herë në ditë. Sa zgjat kjo terapi fillestare varet nga kursi. Nëse e filloj terapinë shumë vonë, d.m.th. H. Tashmë mund të ndjej një ndryshim të indeve me gjuhën time, pastaj procesi kërkon kohë ... por nuk bëhet kurrë aq i shfrenuar sa pa lizinë. Tani në periudhën e koronës kam marrë edhe 2 kapsula kur fyti më gërvishtje, si në fillim të një dhimbje të fytit. Gërvishtja u largua shpejt. Fatkeqësisht, nuk kam parë kurrë ndonjë efekt në sëmundjen time virale me vitaminë C, terapi me oksigjen dhe lazer të butë. Vetëm lizinë dhe kështu e kam kursin në dorë. Dhe nuk ka më panik kur herpesi trazon." Vaj rigoni 1 pike vaj rigon i paster. Djek pak ne lekure pak por nese flluska e herpesit eshte akoma e mbyllur nuk hapet fare. Vaji i rigonit duhet të jetë në çdo kabinet ilaçesh. Ju lutemi lexoni në lidhje me të paraprakisht dhe vini re marrjen! Zeolit dhe propolis Paste shëruese zeoliti, thith toksinat nga hepersi... pastaj kur të shërohet, marr 2 vaj propolisi çdo 2 orë Çdo gjë rreth Zeolitit geni duke klikuar në linkun më poshtë: Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit (qendra-e-shendetit.com) Doza e lartë e zinkut Marrja e dozave te larta te zinkut Flluskat nuk rriten dhe nuk shumohen. Mundësisht pak zink çdo ditë. Që atëherë nuk kam pasur më herpes kaq shpesh. Unë kam pasur probleme pothuajse gjatë gjithë jetës sime. Meqenëse korrigjova nivelin e zinkut me këshillën e mjekut tim, fshikëzat e bezdisshme më në fund mbaruan. ...dhe ka disa vite që skam me probleme. Mjalta Mjalti më ndihmoi Kristal krype Sapo ndjej një ndjesi tërheqjeje / djegieje në buzë, e fërkoj zonën me një kristal kripe disa herë dhe nuk ka fare flluska. Vaj kokosi Vaj kokosi, jo më mish, që atëherë nuk kam pasur asnjë problem. Më parë kam pasur gjithmonë problem me herpesin. Burimet e artikullit: Herpes: Natürliche Massnahmen zur Vorbeugung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1)Buske-Kirschbaum A et al., "Preliminary Evidence for Herpes labialis Recurrence following Experimentally Induced Disgust" Psychother Psychosom 2001;70:8691 (Erste Hinweise für Herpes labialis Rückfall nach der experimentell induzierten Ekel) (2) Al-Waili NS "Topical honey application vs. acyclovir for the treatment of recurrent herpes simplex lesions" Med Sci Monit. 2004;10(8): MT94-98 (Aktuelle Anwendung Honig vs Aciclovir zur Behandlung von rezidivierenden Herpes-simplex-Läsionen) (3) Nolkemper S et al., "Mechanism of herpes simplex virus type 2 suppression by propolis extracts." Phytomedicine. 2010 Feb;17(2):132-8 (Mechanismus der Herpessimplex Virus Typ 2 Unterdrückung durch Propolis-Extrakte.) (4) Schnitzler P et al., "Antiviral Activity and Mode of Action of Propolis Extracts and Selected Compounds." Phytother Res. 2010 Jan;24 Suppl 1:S20-8. (Antivirale Aktivität und Wirkungsweise von Propolis-Extrakten und ausgewählten Verbindungen.) (5) Vynograd N et al., "A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes (HSV)." Phytomedicine. 7(1):1-6. (Eine vergleichende multizentrische Studie zur Wirksamkeit von Propolis, Acyclovir und Placebo in der Behandlung von Herpes genitalis (HSV).) (6) Dimitrova Z et al., "Antiherpes effect of Melissa officinalis L. extracts." Acta Microbiol Bulg. 1993;29:65-72. (Anti-Herpes-Wirkung von Melissa officinalis L.Extrakten.) (7) University of Maryland Medical Center "Lemon balm" (8) Syed TA et al., "Aloe vera extract 0.5% in ahydrophilic cream versus Aloe vera gel for the management of genital herpes in males. A placebo-controlled, double-blind, comparative study." J Eur Acad Dermatol Venereol. 1996;7:294-295. (0,5%iges Aloe vera Extrakt in ahydrophilischer Creme im Vergleich zu Aloe vera Gel für die Behandlung von Genital-Herpes bei Männern. Eine Placebo-kontrollierte Doppelblindstudie.) (9) Kurokawa M et al., "Purification and characterization of eugeniin as an anti-herpesvirus compound from Geum japonicum and Syzygium aromaticum. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Feb;284(2):728-35. (Aufreinigung und Charakterisierung von Eugeni in als Anti-Herpesvirus-Substanz aus Geum japonicum und Syzygium aromaticum) (10) Kutluay SB et al., "Curcumin inhibits herpes simplex virus immediate-early gene expression by a mechanism independent of p300/CBP histone acetyltransferase activity." Virology. 2008 Apr 10;373(2):239-47. (Curcumin hemmt die frühe Gen-Expression des Herpes simplex Virus durch einen von der p300/CBPHiston-Acetyltransferase-Aktivität unabhängigen Mechanismus.) (11) Vick FR et al., "Local application of glycyrrhizin acid in genital herpes." Rev Hosp M Gea Glz 2000 (Die lokale Anwendung von Glycyrrhizin-Säure bei Genitalherpes.) (12) University of Maryland Medical Center "Lysine"

Kanceri i qafës së mitrës, vaksinimi HPV dhe zbulimi i hershëm Vaksinimi HPV supozohet të mbrojë kundër kancerit të qafës së mitrës - i njëjti qëllim ndiqet nga ekzaminimet e hershme të diagnostikimit. Ne shpjegojmë pse të dyja masat ofrojnë arsye për kritikë dhe cilat alternativa mund të ketë. Virusi i papillomës humane dhe kanceri i qafës së mitrës Papillomaviruset humane (HPV) janë viruse seksualisht të transmetueshme me të cilat pothuajse të gjithë njerëzit që janë seksualisht aktivë do të infektohen gjatë jetës së tyre. Ekzistojnë më shumë se 200 lloje të HPV, të paktën 18 prej të cilave konsiderohen lloje me rrezik të lartë, sepse ato mund të gjenden në qelizat e kancerit të qafës së mitrës. Një infeksion me HPV shpesh kalon pa u vënë re dhe zakonisht shërohet më vete (1, 2). Në rreth 10 përqind të infeksioneve me virusin HP, ai mund të bëhet kronik dhe të çojë në ndryshime në qeliza, të ashtuquajturat dysplasias. Displazitë janë keqformime ose devijime nga struktura normale e indeve. Bëhet një dallim midis dysplazive të lehta, të moderuara dhe të rënda: Displazitë e lehta shpesh zgjidhen vetë. Por edhe dysplazitë e rënda, të cilat konsiderohen si faza parakanceroze, vetëm në 12 përqind të rasteve shndërrohen në kancer të qafës së mitrës - dhe kjo vetëm gjatë shumë viteve (2). Parandalimi i kancerit të qafës së mitrës përmes zbulimit të hershëm? Sigurisht, pjesëmarrja në shqyrtimin nuk mund të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve HPV dhe kancerit të qafës së mitrës (i njohur edhe si kanceri i qafës së mitrës). Mund të sigurojë vetëm që një sëmundje të zbulohet herët. Sidoqoftë, hetimi gjithashtu ka disavantazhe. Rekomandimet e autoriteteve për testet e shqyrtimit Që nga fillimi i vitit 2020, gratë në Gjermani mbi moshën 20 vjeç janë ftuar me shkrim për një kontroll të diagnostikimit të hershëm çdo pesë vjet. Gjatë këtij ekzaminimi, gjinekologu merr një test të kancerit (Pap test): Kjo përfshin marrjen e disa qelizave nga qafën e mitrës dhe qafën e mitrës me një shkop dhe ekzaminimin e tyre për dysplasia në laborator (3). Në rastin e displazisë së butë, zakonisht rekomandohen kontrolle të shpeshta përcjellëse në mënyrë që të mbani një sy në ndryshimet e qelizave. Në rast të dysplazive të rënda, mund të bëhet një i ashtuquajtur konizim: një pjesë e indit në qafën e mitrës pritet dhe ekzaminohet më nga afër. Konizimi kryhet si një masë paraprake për të parandaluar zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës nga dysplasia e rëndë (4). Që nga fillimi i vitit 2020, gratë e moshës 35 vjeç e lart duhet të bëjnë një Pap test vetëm çdo tre vjet në vend se çdo vit. Përveç Pap testit, ata duhet të bëjnë një test rutinë HPV. Kjo teston nëse aktualisht ka një infeksion me virusin HP. Tek gratë më të reja, testi HPV kryhet vetëm nëse Pap testi tregon ndryshime jonormale të qelizave. Një test i rregullt HPV nuk ka kuptim tek gratë e reja, pasi ato zakonisht infektohen me virusin HP më shpesh dhe këto infeksione zakonisht shërohen më vete (5). Kanceri i qafës së mitrës zakonisht fillon të rritet në një shkallë shkatërruese pasi infeksioni HPV ishte 10-30 vjet më parë. Parashikimi është relativisht i mirë deri në moshën 35 vjeç dhe mitra rrallë duhet të hiqet (2, 6). Disavantazhet e testeve të zbulimit të hershëm Sidoqoftë, ekzaminimet e zbulimit të hershëm gjithashtu kanë disavantazhe. Dr. mjekësore Ingrid Mühlhauser, profesoreshë në Universitetin e Hamburgut dhe kryetare e grupit të punës për shëndetin e grave, ka kohë që është shqetësuar me kostot dhe përfitimet e ekzaminimeve të tilla. Mühlhauser kritikon faktin se zbulimi i hershëm nuk është efikas: kryhen shumë teste dhe gratë kanë marrë shumë mbidiagnostifikime dhe terapi të tepërta me operacione të panevojshme në mitër. Shumica e displazive do të zgjidheshin vetë. Pavarësisht nga këto trajtime të tepërta, Gjermania do të ishte vetëm në mes kur është fjala për parandalimin e kancerit të qafës së mitrës kur krahasohet me vendet e tjera evropiane. Për më tepër, trajtimi i tepërt mund të ketë pasoja të gjera për gratë: Konizimi, për shembull, rrit rrezikun e lindjeve të parakohshme në shtatzënitë e mëvonshme (8). Madje mungon baza shkencore për kërkimin e fazave parakanceroze te gratë e moshës 20 vjeç e lart. Kanceri i qafës së mitrës është aq i rrallë tek gratë e reja saqë testimi shumë shpesh është më shumë i keq sesa i mirë. Në vendet e tjera evropiane, ekzaminime të tilla janë të zakonshme vetëm nga mosha 30 vjeç dhe ndonjëherë në intervale prej më shumë se 5 vjetësh. Për më tepër, testi HPV pa Pap test do të ishte i mjaftueshëm për gratë e moshës 35 vjeç e lart. Udhëzuesi i sotëm mund të gjurmohet në konfliktet e interesit dhe kompromiset midis shoqatave profesionale, shkencëtarëve dhe grupeve të interesit dhe jo vetëm në fakte shkencore (8). Prandaj Mühlhauser mbron që nga viti 2020 të paktën sigurimi i cilësisë duhet të hyjë në fuqi në ekzaminimet e diagnostikimit të hershëm, gjë që i bën proceset në praktikat gjinekologjike të verifikueshme. Në fund të fundit, testimi i grave të shëndetshme përbën një pjesë të konsiderueshme të të ardhurave të praktikës (8). Si pjesë e sigurimit të cilësisë, janë zhvilluar edhe broshura informacioni që tregojnë jo vetëm përfitimet, por edhe rreziqet e zbulimit të hershëm: Broshura për gratë midis moshës 20 dhe 34 vjeç mund të gjendet nën lidhjen e mëparshme (9). Broshura për gratë e moshës 35 vjeç e lart mund të gjendet gjithashtu në lidhjen e mëparshme (10). Kjo e bën më të lehtë për gratë të vlerësojnë rrezikun e kancerit të qafës së mitrës dhe kështu vendimin nëse dhe në çfarë intervale duan të shkojnë në ekzaminimet e diagnostikimit të hershëm. Parandalimi i kancerit të qafës së mitrës me vaksinimin HPV? Një qasje tjetër për parandalimin është vaksinimi kundër HPV. Dy vaksinat e para HPV Gardasil® dhe Cervarix® kanë qenë në treg që nga viti 2006 dhe 2007. Gardasil® thuhet se punon kundër HPV llojeve 6, 11, 16 dhe 18 - Cervarix® kundër llojeve 16 dhe 18. Vaksina e re Gardasil 9® është në dispozicion në BE që nga viti 2015 - në Zvicër që nga viti 2019. Thuhet se është efektive kundër nëntë llojeve të HPV. Kujtojmë: Të paktën 18 nga 200 viruset HP klasifikohen si lloje me rrezik të lartë. Pra, kushdo që është vaksinuar nuk mbrohet nga të gjitha llojet e rrezikut të lartë (edhe pse shumica e kancereve të qafës së mitrës shkaktohen në të vërtetë nga llojet 16 dhe 18). Rekomandimet e vaksinimit të autoriteteve Vaksinimi duhet të bëhet para marrëdhënies së parë seksuale, pra para një infeksioni të mundshëm me viruset HP. Rekomandimet e autoriteteve në lidhje me moshën në të cilën duhet të kryhet vaksinimi ndryshojnë: në Gjermani rekomandohet midis moshës 9 dhe 14 vjeç, në Austri nga 9 në 12 vjeç dhe në Zvicër nga 11 në 14 vjeç. Që nga viti 2018, djemve u është rekomanduar gjithashtu të vaksinohen kundër HPV në mënyrë që të krijohet imuniteti i tufës (11, 12, 13, 14). Kritika ndaj vaksinimit HPV Sidoqoftë, vaksinimi kundër HPV është shumë i diskutueshëm - jo vetëm midis kritikëve të vaksinimit "amator". Mjekët dhe shkencëtarët gjithashtu kanë shprehur shqetësimet e tyre. Dr. Martin Hirte, specialist në pediatri, u mor me hollësi me vaksinimin në librin e tij të vaksinimit HPV, botuar në vitin 2016. Ai rendit arsyet e mëposhtme, ndër të tjera, për kritikat ndaj vaksinave (2, 15, 16): Për vaksinat, grimcat do të ishin zhvilluar që i ngjanin vetëm virusit, pasi viruset HP nuk mund të rriteshin në kulturat qelizore. Edhe një infeksion natyror me HPV vështirë se çon në formimin e antitrupave të matshëm në gjak. Aq më pak këto "pseudoviruse" në vaksinë janë në gjendje ta bëjnë këtë. Për këtë arsye, vaksinat përmbajnë përforcues të aktivitetit të bërë nga komponimet e aluminit, të cilat nuk janë pa probleme: Alumini dyshohet se shkakton sëmundje autoimune dhe çon në një rritje të alergjive (17, 18, 19, 20). Studimet e regjistrimit u financuan nga industria dhe përmbanin informacion mashtrues dhe hetime të dyshimta të sigurisë. Shifrat dhe tabelat thelbësore në të nuk janë bërë publike. Disa nga njerëzit që rishikuan studimet kishin konflikt interesi (21, 22, 23, 24). Vaksinat HPV janë miratuar në përputhje me rrethanat, pa u vërtetuar përfitimet dhe pa u peshuar rreziqet. Efektiviteti i vaksinimit tek vajzat nën 12 vjeç nuk është hetuar fare. Rekomandimi për vaksinimin kundër HPV nuk ishte kontrolluar nga ekspertë të pavarur (konflikt interesi të anëtarëve të Komisionit të Vaksinimit të Përhershëm (STIKO)). Vaksinimi nuk është efektiv tek gratë që tashmë janë infektuar me virusin HP, prandaj vaksinimi duhet të kryhet para marrëdhënies së parë seksuale. Të dhënat mbi kohëzgjatjen e mbrojtjes nga vaksinimi ishin të papërshtatshme dhe pasojat e mundshme afatgjata ishin të panjohura në kohën e miratimit (25). Kritikat ndaj vaksinave HPV nuk u diskutuan vetëm në qarqet e specializuara (26, 27), por u përhapën edhe në media (28, 29, 30, 31). Prandaj, shumë gra të reja ishin të pakënaqur. Që atëherë, janë shfaqur studime të reja mbi vaksinimin kundër HPV që bëjnë të mundur një vlerësim të ri. * Libri "Përfitimet, rreziqet dhe alternativat e shqyrtimit të kancerit të qafës së mitrës" nga Dr. Martin Hirte mund të gjendet këtu nën këtë lidhje. Studimet e fundit mbi vaksinimin kundër HPV Në Tetor 2020, u botua një studim i madh nga Suedia që shikoi ndikimin e vaksinimit HPV në kancerin e qafës së mitrës. Studiuesit vlerësuan të dhënat nga rreth 1.67 milion gra të moshës 10 deri në 30 vjeç në një periudhë prej 11 vjetësh. Nga këto, 527,871 kishin marrë të paktën një dozë, shumica prej tyre para moshës 17 vjeç (32). Për çdo 100,000 gra, 47 të vaksinuara dhe 94 të pavaksinuara zhvilluan kancer të qafës së mitrës. Studiuesit arritën në përfundimin se vaksinimi HPV ul rrezikun e kancerit të qafës së mitrës (32). Pra, duket se vaksinimi në të vërtetë po funksionon. Një vështrim më i afërt në studim tregon, megjithatë, se mënyra e jetesës së grave (p.sh. pirja e duhanit, ndryshimi i partnerëve seksualë, kontracepsioni hormonal) nuk është marrë parasysh në studim. Por janë pikërisht këta faktorë që mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të qafës së mitrës (32). Forma e zbulimit të autorëve tregon gjithashtu se tre nga nëntë autorët e studimit morën fonde nga Merck, prodhuesi i vaksinave të Gardasil dhe Gardasil 9. Pjesa më e madhe e hulumtimeve të tjera të cituara në studim që treguan se numri i infeksioneve HPV në gratë e vaksinuara është zvogëluar është financuar nga Merck ose Sanofi (një prodhues tjetër i vaksinave) (32). Duhet gjithashtu të përmendet se ky është studimi i parë që vërteton efektin e vaksinës HPV në rrezikun e kancerit të qafës së mitrës - dhe kjo pasi vaksinat janë administruar për miliona vajza, gra dhe djem çdo vit për 13 vitet e fundit. A nuk duhet bërë kjo para se të kaloni në vaksinimin miliona herë? Numri i kancerit të qafës së mitrës në Gjermani Fakti që ka vetëm tani studime që shikojnë efektin e vaksinimit HPV në rrezikun e kancerit të qafës së mitrës është për shkak të faktit se duhen 10 deri në 30 vjet para se një infeksion HPV të zhvillohet në kancer të qafës së mitrës në radhë të parë. Dhe madje tani është ende herët për të vlerësuar plotësisht efektet e vaksinimit. Vaksinimi kundër HPV është rekomanduar në Gjermani që nga viti 2007. Grup mosha që u vaksinua në 2007 tani është midis 26 dhe 31 vjeç. Nëse dikush supozon se një grua e re bëhet seksualisht aktive në moshën 15 -vjeçare, menjëherë infektohet me HPV dhe zhvillon dysplasia të rënda, atëherë ajo vetëm tani po arrin moshën në të cilën këto dysplasia zhvillohen në kancer të qafës së mitrës në radhë të parë. Edhe pse mund të duhen 20 vjet nëse supozoni se 10 deri në 30 vjet duhen zhvilluar kanceri i qafës së mitrës. Sigurisht, jo çdo grua e re është seksualisht aktive në moshën 15 -vjeçare, infektohet me HPV menjëherë dhe zhvillon menjëherë dysplasia të rënda. Nëse shikoni të dhënat e regjistrit të kancerit nga Instituti Robert Koch, i cili aktualisht është në dispozicion nga viti 1999 deri në 2016, asnjë efekt i vaksinimit HPV nuk mund të shihet ende. Rezulton, megjithatë, se numri i rasteve të reja tashmë ishte duke rënë para vaksinimit: Ndërsa 6287 raste të reja u raportuan në 1999, shifra ishte 5100 në 2007 dhe 4380 në 2016. Përveç kësaj, numri i rasteve të reja ka rënë të gjitha grupmoshat. Këta numra flasin më shumë në favor të testeve të shqyrtimit (35). Rreziqet dhe efektet anësore të vaksinimit HPV Një arsye tjetër për kritikat ndaj vaksinimit HPV janë efektet anësore. Efektet anësore të mëposhtme janë të listuara në shtojcat e paketës së vaksinës. Në shikim të parë, këto nuk ndryshojnë shumë nga vaksinat e tjera (36, 37, 38): Shumë e zakonshme: dhimbje, ënjtje dhe skuqje në vendin e injektimit dhe dhimbje koke E zakonshme: mavijosje dhe kruajtje në vendin e injektimit, ethe, lodhje, marramendje dhe nauze Jo të zakonshme: periudha të ligështimit (ndonjëherë të shoqëruara me muskuj të ngurtë ose dridhje), reaksione të rënda alergjike (vështirësi në frymëmarrje, fishkëllimë, urtikarie, skuqje), nyje limfatike të fryra, dobësi të muskujve, ndjesi jonormale, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë, këmbë dhe në pjesën e sipërme të trupit ose konfuzion ( Sindroma Guillain-Barré, sindroma Akillain-Barré, encefalomeliti i përhapur), të vjella, dhimbje të kyçeve, dhimbje të muskujve, lodhje ose dobësi të pazakontë, të dridhura, ndjenja në përgjithësi e keqe, gjakderdhje ose mavijosje më shpejt se zakonisht, dhe infeksion i lëkurës në vendin e injektimit Sidoqoftë, raportet përfshinin gjithashtu raste të efekteve të tjera anësore të tilla si tromboza, pankreatiti (inflamacioni i pankreasit) dhe sëmundjet autoimune që ndodhin papritur. Autoritetet e disa vendeve reaguan ndaj kësaj: Spanja, për shembull, tërhoqi 76,000 doza vaksine pasi dy gra u sëmurën rëndë pas vaksinimit. Në Japoni, rekomandimi i vaksinimit është tërhequr plotësisht dhe nuk është rikthyer deri më sot (2, 39, 40, 41, 42). Prodhuesit e vaksinave siguruan se këto ishin raste të izoluara në krahasim me miliona doza vaksine të administruara në të gjithë botën. Sidoqoftë, dyshimi se vaksinimi HPV mund të shkaktojë sëmundje autoimune është ende objekt kërkimi. Ka studime që demonstrojnë një lidhje, ato që nuk konfirmojnë, por gjithashtu nuk përjashtojnë lidhjen, dhe disa që përjashtojnë një lidhje (43, 44, 45, 46, 47). Ndër studimet që përjashtojnë një lidhje, ka përsëri disa në të cilat autorët morën fonde nga prodhuesit e vaksinave. Kjo e bën të vështirë gjykimin e pavarësisë së autorëve. Një efekt tjetër anësor që u regjistrua në regjistrat e regjistrimit është pamjaftueshmëria e vezoreve. Në këtë proces, qelizat vezë nuk piqen më në vezore, domethënë gruaja bëhet sterile. Disa studime sugjerojnë që vaksinimi HPV mund të çojë në dështim të vezoreve (48, 49, 50, 51). Gjithashtu mund të supozohet se numri i rasteve të pa raportuara është i lartë në mesin e grave të prekura nga efektet anësore, sepse nëse simptomat shfaqen vetëm vite pas administrimit të vaksinës, kush i atribuon ato vaksinimit në atë kohë? Vdekjet pas vaksinimit HPV Në disa vende, u raportuan gjithashtu raste të grave të reja që vdiqën menjëherë pas vaksinimit HPV (2, 52, 53). Ndër shkaqet e vdekjes ishin z. B. meningjiti bakterial (meningjiti), miokarditi viral (inflamacioni i muskujve të zemrës), emboli pulmonare (arteriet në mushkëri) dhe ketoacidoza diabetike (pasojë e mungesës së rëndë të insulinës në diabet). Rastet e meningjitit në veçanti i bëjnë njerëzit të ulen dhe të marrin parasysh, sepse sëmundjet autoimune çojnë në meningjit. Dhe siç u përshkrua më lart, komponimet e aluminit në vaksina dyshohet se i shkaktojnë ato. Sidoqoftë, vdekjet nuk i atribuohen zyrtarisht vaksinës. Sigurisht, edhe në ato raste kur shkaku i vdekjes nuk dihej, autoritetet treguan se vaksinimi nuk kishte gjasa të ishte shkaku. Shumica e të afërmve janë aq të tronditur nga vdekja e fëmijëve të tyre sa nuk duan ndonjë ekzaminim të mëtejshëm, kështu që mbulimet në këtë fushë nuk mund të përjashtohen. * Në librin Iluzioni i Vaksinimit mund të lexoni faktet e fshehura në lidhje me sëmundjet infektive dhe vaksinimet. Faktorë të tjerë të rrezikut për kancerin e qafës së mitrës Konsiderohet e sigurt që kanceri i qafës së mitrës mund të zhvillohet vetëm përmes viruseve HP. Vetëm infeksioni HPV zakonisht rrallë çon në kancer të qafës së mitrës. Faktorët e mëposhtëm të rrezikut, në kombinim me një infeksion HP, nxisin zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës (2, 4, 54, 55): Mungesa e vitaminës Partneri i shpeshtë ndryshon me marrëdhënie seksuale të pambrojtura Vitet e marrjes së pilulave të kontrollit të lindjes (56) Mungesa e higjienës gjenitale tek meshkujt Sëmundje të tjera seksuale Ekzistojnë gjithashtu faktorë rreziku për kancerin në përgjithësi: Dieta jo e shëndetshme, p.sh. B. Shumë yndyrë dhe mish, shumë pak fruta dhe perime Kontakti me asbestin, pluhurin e silikonit, rrezet X, radioaktivitetin Shumë pak stërvitje, shumë ulur alkool Ndotësit e ajrit, p.sh. B. pluhuri i imët, benzeni, monoksidi i karbonit Ilaçet, p.sh. B. Imunosupresantët pirja e duhanit Faktorët gjenetikë Çdokush që është vaksinuar ose që shkon rregullisht në ekzaminimet e zbulimit të hershëm nuk duhet të ndihet sikur është në një ndjenjë të rreme sigurie. Një mënyrë jetese e shëndetshme është thelbësore për parandalimin e kancerit. Sepse një sistem imunitar i shëndetshëm eliminon virusin HP në shumicën e rasteve më vete. Alternativa për vaksinimin kundër HPV Pra, edhe pse studimet kërkojnë të konfirmojnë efektivitetin e vaksinimit HPV, pyetja mbetet nëse studimet e paguara nga industria e vaksinimit janë vërtet të pavarura dhe të besueshme. Në fund të fundit, çdo grua duhet të vendosë vetë nëse dhe si do të donte të mbrohej nga kanceri i qafës së mitrës - duke marrë parasysh përfitimet dhe rreziqet. Ne ju këshillojmë jo vetëm të mbështeteni në mjekësinë konvencionale, por edhe të kërkoni mendime nga mjekët holistikë. Një mënyrë jetese e shëndetshme, në mënyrë që të mos i japë një mundësi kancerit të qafës së mitrës në radhë të parë, nuk mbart asnjë rrezik dhe është mbrojtja më e mirë. Një dietë e shëndetshme është treguar se parandalon shumë lloje të kancerit. Studimet që tregojnë se fitokimikatet ndihmojnë në luftimin e kancerit janë po aq të shumta. Dhe vitaminat gjithashtu parandalojnë kancerin: Në artikullin për alternativat ndaj vaksinimit HPV shkruajmë p.sh. B. mbi efektin e folatit (një vitaminë nga grupi i vitaminave B) kundër kancerit të qafës së mitrës. Ju gjithashtu mund të gjeni një artikull mbi efektet e kërpudhave shiitake kundër kancerit të qafës së mitrës nën lidhjen e mëparshme. * Libri i pediatrit Dr. mjekësore Martin Hirte, të mirat dhe të këqijat e vaksinimit: Manuali për vendimet individuale të vaksinimit. Ai paraqet të gjitha vaksinimet dhe rreziqet e tyre dhe efektet anësore të mundshme. Por gjithashtu përmban tabela të rëndësishme me vaksinat më pak problematike. Burimet e artikullit: Gebärmutterhalskrebs, HPV-Impfung und Früherkennung - ZDG (1) Krebsinformationsdienst, Humane Papillomviren (HPV) als Krebs-Auslöser, Stand: 07.07.2020. (2) Dr. Martin Hirte, HPV Impfung, Nutzen, Risiken und Alternativen der Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge, 2016 Knaur Verlag. (3) Krebsliga, Prävention und Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs, abgerufen am: 28.10.2020. (4 )Universitätsklinikum Jena, Klinik und Poliklinik für Frauenheilkunde und Fortpflanzungsmedizin, Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom), abgerufen am: 04.11.2020. (5) Krebsinformationsdienst, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, abgerufen am: 04.11.2020. (6) Arznei-telegramm, Screening auf Zerfixkarzinom – Informationen zur Beratung von Frauen, 2008a, Stand: 14.03.2008. (7) Zentrum für Krebsregisterdaten, Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom), Stand: 12.06.2020. (8) Ingrid Mühlhauser, Neues Screening auf Gebärmutterhalskrebs, Arbeitskreis Frauengesundheit, Stand: 06.01.2020. (9) Gemeinsamer Bundesausschuss, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, Versicherteninformation für Frauen zwischen 20 und 34 Jahren, abgerufen am: 03.11.2020. (10) Gemeinsamer Bundesausschuss, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, Versicherteninformation für Frauen ab 35 Jahren, abgerufen am: 03.11.2020. (11) RKI, Kurz & knapp: Faktenblätter zum Impfen, HPV-Impfung, abgerufen am: 28.10.2020. (12) Bundesamt für Gesundheit, Humane Papillomaviren (HPV), Stand: 22.01.2020. (13) Bundesministerium, Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz, Humane Papillomaviren (HPV), Stand: 20.01.2020. (14) Pharmazeutische Zeitung, HPV-Impfung auch für Jungen empfohlen, Stand: 13.06.2018. (15) Arznei-telegramm, HPV-Impfstoff Gardasil: Nutzen zu hoch eingeschätzt? Abgerufen am: 28.10.2020. (16) Gerardus A: Gebärmutterhalskrebs, Wie wirksam ist die HPV-Impfung? Deutsches Ärzteblatt 2009; 106(8): A-330. (17) Tomljenovic L, Shaw CA. Aluminum vaccine adjuvants: are they safe? Curr Med Chem. 2011;18(17):2630-7. doi: 10.2174/092986711795933740. PMID: 21568886. (18) Guimarães LE, Baker B, Perricone C, Shoenfeld Y. Vaccines, adjuvants and autoimmunity. Pharmacol Res. 2015 Oct;100:190-209. doi: 10.1016/j.phrs.2015.08.003. Epub 2015 Aug 12. PMID: 26275795; PMCID: PMC7129276. (19) Terhune TD, Deth RC. A role for impaired regulatory T cell function in adverse responses to aluminum adjuvant-containing vaccines in genetically susceptible individuals. Vaccine. 2014 Sep 8;32(40):5149-55. doi: 10.1016/j.vaccine.2014.07.052. Epub 2014 Jul 25. PMID: 25066736. (20) Orbach H, Agmon-Levin N, Zandman-Goddard G. Vaccines and autoimmune diseases of the adult. Discov Med. 2010 Feb;9(45):90-7. PMID: 20193633. (21) Dören M, et al. Wissenschaftler/innen fordern Neubewertung der HPV-Impfung und ein Ende der irreführenden Informationen. Stellungnahme vom 25. November 2008. (22) Reisinger, K. et al. “Safety and Persistent Immunogenicity of a Quadrivalent Human Papillomavirus Types 6, 11, 16, 18 L1 Virus-Like Particle Vaccine in Preadolescents and Adolescents: A Randomized Controlled Trial.” The Pediatric Infectious Disease Journal 26 (2007): 201-209. (23) Arznei-telegramm, HPV-Impfstoffe (Gardasil u.a.): Nutzen weiter unklar, abgerufen am: 28.10.2020. (24) Gøtzsche PC, Tödliche Medizin und organisierte Kriminalität: Wie die Pharmaindustrie unser Gesundheitswesen korrumpiert. Riva Verlag 2014. (25) Arznei-telegramm, HPV-Impfung: Neue Altersempfehlung der STIKO, abgerufen am: 28.10.2020. (26) Ärzte Zeitung, „Verhütung der nötigen Zerfix-Ca-Vorstufen durch die Impfung ist eindeutig belegt“, Stand: 03.12.2008. (27) Ärzte Zeitung, „Kein Grund, die HPV-Impfung neu zu bewerten“, Stand: 03.12.2008. (28) Heike Le Ker, Pharmakonzern sponsert positive Bewertung durch US-Fachgesellschaften, Spiegel, Stand: 24.08.2009. (29) Nina Bublitz, HPV-Impfung in der Kritik, Stern, Stand: 27.11.2008. (30) Serena Tinari, Verdacht auf schwere Nebenwirkungen bei Krebsprävention für Mädchen, SRF, Stand: 29.10.2014. (31) Christina Berndt, Ungereimtheiten und Widersprüche, Süddeutsche Zeitung, Stand: 17.05.2010. (32) Lei, J., Ploner, A., Elfström, K. M., Wang, J., Roth, A., Fang, F., … Sparén, P. (2020). HPV Vaccination and the Risk of Invasive Cervical Cancer. New England Journal of Medicine (33) Herweijer E, Feldman AL, Ploner A, et al. The participation of HPV-vaccinated women in a national cervical screening program: population-based cohort study. PLoS One 2015;10(7):e0134185. (34) Kreusch T, Wang J, Sparén P, Sundström K. Opportunistic HPV vaccination at age 16-23 and cervical screening attendance in Sweden: a national registerbased cohort study. BMJ Open 2018;8(10): e024477. (35) Zentrum für Krebsregisterdaten, RKI, Datenabfrage, abgerufen am: 09.11.2020. (36) MSD, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Gardasil® 9 Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (37) Medikamente-per-Klick, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Gardasil®, Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (38) GSK, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Cervarix Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (39) Slade BA et al: Postlicensure Safety Surveillance for Quadrivalent Human Papillomavirus Recombinant Vaccine. JAMA 2009; 302:750 – 757. (40) Reuters, Spain halts batch of Merck’s Gardasil, 2009. (41) SRF, Verdacht auf schwere Nebenwirkung bei Krebsprävention für Mädchen, Stand: 29.10.2014. (42) Ikeda, S., Hineno, A., Ozawa, K., & Kinoshita, T. (2019). Suspected adverse effects after human papillomavirus vaccination: a temporal relationship. Immunologic Research. (43) Geier DA, Geier MR. Quadrivalent human papillomavirus vaccine and autoimmune adverse events: a case-control assessment of the vaccine adverse event reporting system (VAERS) database. Immunol Res. 2017 Feb;65(1):46-54. (44) Kanduc D, Shoenfeld Y. From HBV to HPV: Designing vaccines for extensive and intensive vaccination campaigns worldwide. Autoimmun Rev. 2016 Nov;15(11):1054-1061. (45) Genovese C, LA Fauci V, Squeri A, Trimarchi G, Squeri R. HPV vaccine and autoimmune diseases: systematic review and meta-analysis of the literature. J Prev Med Hyg. 2018 Sep 28;59(3):E194-E199. (46) Liu EY, Smith LM, Ellis AK, Whitaker H, Law B, Kwong JC, Farrington P, Lévesque LE. Quadrivalent human papillomavirus vaccination in girls and the risk of autoimmune disorders: the Ontario Grade 8 HPV Vaccine Cohort Study. CMAJ. 2018 May 28;190(21):E648-E655. (47) Grimaldi-Bensouda L, Rossignol M, Koné-Paut I, Krivitzky A, Lebrun-Frenay C, Clet J, Brassat D, Papeix C, Nicolino M, Benhamou PY, Fain O, Costedoat-Chalumeau N, Courcoux MF, Viallard JF, Godeau B, Papo T, Vermersch P, Bourgault-Villada I, Breart G, Abenhaim L; PGRx-AD Study Group. Risk of autoimmune diseases and human papilloma virus (HPV) vaccines: Six years of case-referent surveillance. J Autoimmun. 2017 May;79:84-90. (48) American College of Pediatricians, New Concerns about the Human Papillomavirus Vaccine, Januar 2016. (49) Colafrancesco S et al., Human papilloma virus vaccine and primary ovarian failure: another facet of the autoimmune/inflammatory syndrome induced by adjuvants. American Journal of Reproductive Immunology, Oktober 2013. (50) Little DT et al., Adolescent premature ovarian insufficiency following human papillomavirus vaccination: a case series seen in general practice. Journal of Investigative Medicine, High Impact Case Reports, Dezember 2014. (51) Gong L, Ji HH, Tang XW, Pan LY, Chen X, Jia YT. Human papillomavirus vaccine-associated premature ovarian insufficiency and related adverse events: data mining of Vaccine Adverse Event Reporting System. Sci Rep. 2020 Jul 1;10(1):10762. (52) Arznei-telegramm: Todesfälle in Verbindung mit HPV-Impfstoff Gardasil-Kritik entkräftet? Abgerufen am: 28.10.2020. (53) Markowitz LE, Dunne EF, Saraiya M, Chesson HW, Curtis CR, Gee J, Bocchini JA Jr, Unger ER; Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Human papillomavirus vaccination: recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR Recomm Rep. 2014 Aug 29;63(RR-05):1-30. Erratum in: MMWR Recomm Rep. 2014 Dec 12;63(49):1182. (54) Harvard Report on Cancer Prevention. Volume 1: Causes of human cancer. Cancer Causes Control. 1996. (55) Harvard Health Publishing, The 10 commandments of cancer prevention, abgerufen am: 28.10.2020. (56) Roura E, et al. The Influence of Hormonal Factors on the Risk of Developing Cervical Cancer and Pre-Cancer: Results from the EPIC Cohort. PLoS One. 2016 Jan 25;11(1):e0147029.

Zorrët kontrollojnë emocionet tuaja Studime të ndryshme shkencore kanë konfirmuar vitet e fundit se zorrët tona janë në kontakt të drejtpërdrejtë me qendrën tonë emocionale në tru. Ushqimi i shëndetshëm ju bën të lumtur Secili prej nesh e di me siguri nga përvoja jonë se ekziston një lidhje midis dietës ose zorrëve dhe emocioneve tona. Me sa duket, psikika mund të ndikojë në traktin gastrointestinal, si dhe anasjelltas (1). Kjo lidhje është e ankoruar fort në gjuhën tonë, veçanërisht në fjalët e urta ose mençurinë popullore dhe konfirmohet përsëri dhe përsëri: Ju keni "flutura në stomak" kur jeni të dashuruar, stresi "godet barkun tuaj", uria ndonjëherë mund të çojë në një të keqe humori dhe çokollata ndihmon të paktën në një afat të shkurtër kundër dashurisë. Metodat e lashta të shërimit të tilla si shërimi Ayurvedic nga India janë bazuar në lidhjen midis ushqimit dhe emocioneve për mijëra vjet. Por si funksionon? Zorra kontrollon emocionet Vitet e fundit kjo temë është marrë gjithnjë e më shumë nga shkenca për të arritur në fund të lidhjes midis ushqyerjes dhe emocioneve. Neurogastroenterologët (studiuesit në fushën e neuroshkencës së traktit gastrointestinal) si Peter Holzer - Profesor i Farmakologjisë Eksperimentale dhe Klinike në Universitetin Mjekësor të Grazit - janë të sigurt se jo vetëm vetë ushqimi, por edhe zorrët tona kanë një ndikim të madh në emocionet tona: Gjendja jonë ndikohet nga zorrët shumë më tepër sesa kishim ëndërruar Rëndësia e zorrëve Meqenëse zorrët tona kanë palosje të shumta dhe dalje të vogla, ato zënë një sipërfaqe që është 100 herë më e madhe se lëkura jonë. Ai gjithashtu ka sistemin e vet nervor shumë të madh, qeliza të shumta që lëshojnë molekula sinjali ose mund të perceptojnë sinjale dhe, përveç një numri të madh të baktereve të zorrëve, gjithashtu përmban pjesën më të madhe të sistemit tonë imunitar. Nëse i shikoni këto pika, shpejt e kuptoni se sa të rëndësishme janë zorrët për ne - jo vetëm për fizikun tonë, por edhe për shëndetin tonë mendor. Hulumtimet kanë parashtruar teori të ndryshme sesi zorra mund të kontrollojë emocionet tona dhe çdo ditë përpiqet të zbulojë pjesë të reja të enigmës në këtë sistem kompleks. Gjendja aktuale e kërkimit mund të përmblidhet përafërsisht si më poshtë: Zorrët tona mund të bëjnë kontakt me trurin tonë ose nëpërmjet sistemit të tij kompleks nervor ose nëpërmjet sistemit imunitar dhe kështu me sa duket kontrollojnë emocionet. Si përbërësit ashtu edhe konsistenca e ushqimit si dhe sinjale të ndryshme nga bakteret e zorrëve mund të përfshihen në komunikimin midis zorrëve dhe trurit. Ndoshta të gjithë faktorët luajnë së bashku dhe rezultojnë në një reagim kompleks në trurin tonë. Mishi ruan emocionet Ne kemi raportuar vite më parë se mishi ruan emocionet tek kafshët dhe mund të ndikojë në emocionet tona kur hamë këtë mish. (Lexoni artikullin e plotë këtu: Emocionet e Dyqaneve të Mishit) Ky artikull shpesh është kritikuar dhe etiketuar si joshkencor. Por nëse merrni parasysh faktin se zorrët tona dhe përbërësit e ushqimit tonë mund të ndikojnë në ndjenjat tona, shumë pasazhe të tekstit tani mund të vërtetohen shkencërisht. Nëse kafshët që nuk mbahen në një mënyrë të përshtatshme për speciet janë vazhdimisht nën stres, mund të ndodhë që të krijohen substanca të caktuara që depozitohen në mishin e muskujve ose organe të caktuara dhe më vonë perceptohen nga zorrët tona kur ky mish konsumohet dhe kështu ndikon emocionet tona. Shëroni psikikën përmes zorrëve? Të gjitha këto pika mund të kenë një rëndësi të madhe, veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga depresioni. Në të kaluarën, shkaku i sëmundjes mendore kërkohej vetëm në tru, por ndërkohë ka pasur gjithashtu një lidhje midis psikikës dhe ushqimit dhe zorrëve. Dieta dhe depresioni janë ndoshta më të lidhura seç pritej. Mungesa e serotoninës në depresion Shkaqe të ndryshme mund të çekuilibrojnë ekuilibrin tonë hormonal, i cili rrjedhimisht mund të çojë në sëmundje mendore. Për shembull, nëse ka një mangësi në hormonin serotonin, kjo mund të çojë në depresion , sepse serotonina është përgjegjëse në trurin tonë për të përcjellë ndjenjat e lumturisë. Por mungesa e serotoninës është gjithashtu për shkak të ndonjë shkaku, i cili nuk duhet harruar. Ju gjithashtu mund të gjeni më shumë informacion në artikujt e mëposhtëm: Depresioni i ushqimit të përshtatshëm Yndyrnat që mungojnë nxisin depresionin Seretonin - Bëhuni mjeshtri i jetës tuaj të shpirtit Serotonin në zorrë Një pikë interesante është se serotonina jo vetëm që luan një rol në përcjelljen e një ndjenje lumturie, por është gjithashtu përgjegjëse për lëvizjen e muskujve në zorrë dhe kështu për tretjen e shëndetshme (2). Studiues të ndryshëm dyshojnë se hormonet e tjera tretëse janë gjithashtu të përfshira në depresion, pasi përbërjet e dukshme të ndryshuara të këtyre hormoneve janë vërejtur tek njerëzit në depresion. Bilanci hormonal është një sistem shumë kompleks që është i rregulluar mirë deri në detajet më të imta. Nëse kjo është jashtë ekuilibrit, ka një numër pasojash që mund të ndikojnë si në tretje ashtu edhe në emocione. Ushqimet që përmirësojnë humorin Për formimin e serotoninës kërkohen substanca të ndryshme si aminoacidi triptofan, vitamina C, magnez, mangan, acide yndyrore omega-3 dhe zink. Për të siguruar formimin e serotoninës, trupi natyrisht duhet të furnizohet në mënyrë adekuate me të gjitha këto substanca. Rrezet e diellit dihet gjithashtu se janë një faktor i rëndësishëm për të qenë të lumtur për shkak të prodhimit të lidhur të vitaminës D. (Lexoni më shumë për këtë temë në artikullin vijues: Vitamina D në dimër) Në rastin e uljeve të vogla të humorit, veçanërisht në dimër, ushqime të caktuara mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës: Alga deti Amaranth Banane Shqemeza xhensen tërshëra mel Vaj kokosi Fara kungulli farë liri Bajame dhe arra kërpudha Kuinoa susam Fara luledielli Çokollata dhe ushqimet me sheqer ndriçojnë gjendjen shpirtërore edhe në një afat të shkurtër sepse ato rrisin nivelin e sheqerit në gjak, por në sasitë e kërkuara ato janë të pashëndetshme dhe gjithashtu ju shëndoshin. Një disavantazh tjetër është se sheqeri funksionon si një ilaç: së pari, sheqeri mund të krijojë varësi dhe së dyti, niveli i mëposhtëm i ulët pas një gjendjeje të lartë të shkaktuar nga sheqeri është edhe më e vështirë për t'u kapërcyer - ashtu si me një ilaç. Një ushqim i shëndetshëm dhe i shijshëm për shpirtin me humor të keq është, për shembull, kombinimi i bananeve të copëtuara me farën e lulediellit, farën e kungullit, gjalpin e bajames ose shqeme. Shëndeti i zorrëve kundër depresionit Sidoqoftë, në mënyrë që të jeni përgjithmonë të lumtur, duhet të bëni më shumë sesa të hani vetëm këto pak nxitës të humorit. Depresioni duket se kontrollohet shumë nga dieta e përgjithshme dhe komunikimi midis zorrëve dhe trurit. Studime të ndryshme kanë arritur në përfundimin se një dietë e shëndetshme e bazuar në shumë fruta të freskëta, perime dhe yndyrna të mira mund të lehtësojë depresionin dhe të sigurojë emocione të mira afatgjata. Nga njëra anë, trupi ynë duhet të ketë të gjitha lëndët ushqyese dhe mineralet e nevojshme dhe, nga ana tjetër, flora e zorrëve gjithashtu duhet të jetë e paprekur. Sepse siç është përmendur tashmë, bakteret e zorrëve ndoshta kanë gjithashtu një ndikim në mirëqenien tonë. Shëndeti i zorrëve dhe autizmi Shkencëtarët po përqendrohen gjithnjë e më shumë në rëndësinë e zorrëve tona në lidhje me psikikën tonë. Jo vetëm depresioni, por edhe sëmundjet e tjera mendore dhe madje autizmi duket se janë të lidhura me florën e zorrëve (3, 4) Hulumtime të ndryshme kanë treguar se tek fëmijët autikë flora e zorrëve është jashtëzakonisht e ndryshuar në krahasim me fëmijët e shëndetshëm. Edhe në ADHD dhe madje edhe në sëmundjen Alzheimer, flora e zorrëve me sa duket luan një rol vendimtar dhe shkakësor, siç e kemi përshkruar këtu: flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor Bakteret e zorrëve komunikojnë me ne Bakteret e zorrëve komunikojnë me njëri -tjetrin dhe me trupin tonë nëpërmjet sinjaleve të ndryshme. Në varësi të mënyrës se si po veprojnë bakteret e zorrëve, ato lëshojnë substanca të caktuara sinjalizuese. Ka shumë receptorë në murin tonë të zorrëve, domethënë proteina të caktuara që mund të marrin një sinjal si antenat. Substancat që lëshohen në zorrët tona (ose nga ushqimi ose nga bakteret e zorrëve) perceptohen me ndihmën e këtyre receptorëve. Meqenëse receptorët janë të lidhur me trurin përmes nervave, sinjalet nga zorrët gjithashtu arrijnë në kokën tonë, ku ata kontrollojnë shumë procese dhe ka shumë të ngjarë edhe emocionet. Një nga shkencëtarët kryesorë në këtë fushë të kërkimit - Emeran Mayer, profesor në Universitetin e Kalifornisë në Los Angeles (UCLA) - tha në këtë temë: Lidhjet midis trurit dhe zorrëve janë gjithmonë në të dy drejtimet. Kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë të thuhet se cili është shkaku dhe cili është rezultati. Por nëse mikrobet në zorrë lidhen me problemet e shëndetit mendor, trajtimi mund të fillohet atje. Të lumtur përmes detoksifikimit Gjatë agjërimit dhe pastrimit të tij, një numër i madh i substancave lajmëtare lëshohen që na bëjnë të lumtur. Shkencëtarët pohojnë se kjo ishte evolucionare për të na mbajtur të lumtur gjatë kohëve të vështira me mungesën e ushqimit. Por përveç kësaj, lidhjet e lartpërmendura sugjerojnë që shëndeti ynë i zorrëve përmirësohet përmes pastrimit, i cili nga ana tjetër kalon në qendrën tonë emocionale. Pastrimi i zorrëve për emocione të mira Një përfundim logjik nga këto fakte do të ishte se pastrimi i zorrës së trashë mund të ndikojë pozitivisht në emocionet tona. Pastrimi i zorrës së trashë çliron zorrët nga kore të grumbulluara nga njëra anë dhe ndërton florën e zorrëve nga ana tjetër. Në një masë të caktuar, të dyja janë baza për komunikimin funksional midis zorrëve dhe trurit dhe kështu edhe baza për emocionet pozitive (5). Të gjitha këto pika tregojnë edhe një herë se shëndeti i përgjithshëm varet në masë të madhe nga shëndeti i zorrëve. Pra, mbani zorrën tuaj të pastër dhe bëni një dietë të shëndetshme dhe të lumtur. Burimet e artikullit: Der Darm steuert Ihre Emotionen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Emeran A. Mayer "Gut feelings: the emerging biology of gut–brain communication"Nature Reviews Neuroscience 12, 453-466 (August 2011) (Darm Gefühle: Die Biologie der Darm-Gehirn Kommunikation) (2) Gershon MD "Review article: serotonin receptors and transporters -- roles in normal and abnormal gastrointestinal motility." Aliment Pharmacol Ther. 2004 Nov;20 Suppl 7:3-14. (Die Rolle von Serotonin für die Muskelbewegung im Darm) (3) Adams JB et al., "Gastrointestinal flora and gastrointestinal status in children with autism--comparisons to typical children and correlation with autism severity." BMC Gastroenterol. 2011 Mar 16;11:22. (Die Rolle der Darmflora bei Kindern mit Autismus) (4) de Theije CG et al., "Pathways underlying the gut-to-brain connection in autism spectrum disorders as future targets for disease management." Eur J Pharmacol. 2011 Jul 27. (Die Verbindung zwischen Darm-Gehirn Kommunikation zu Autismus) (5) Gonzalez A et al., "The mind-body-microbial continuum." Dialogues Clin Neurosci. 2011;13(1):55-62. (Die Verbindung von Geist, Körper und Mikroorganismen)

Sallatë me domatina dhe avokado me selino Kjo sallatë me avokado thjesht ka shije të shijshme! Domate aromatike, selino krokante dhe avokado kremoze në një salcë me shije frute - e përsosur. Përbërësit për 2 porcione: 100 g domatina - katërzoni 100 g selino - tërhiqni fijet dhe prerë shumë imët në një kënd 1 avokado - qërojeni dhe prerë në kube 1 cm 1 limete organike - pak levore + të gjithë lëngun (alternativ limon) 2 lugë vaj xhenxhefil perzir me limoni 1 lugë gjelle vaj ulliri 1 lugë gjelle sheqer kokosi apo mjalte Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për sallatën me domate dhe avokado, vendosni perimet e përgatitura, përveç kubeve të avokados, në një tas. Shtoni vaj limoni-xhenxhefil, vaj ulliri, sheqer kokosi apo mjalte, lëng limoni dhe lëvore, përzieni gjithçka mirë dhe spërkoni me kripë dhe piper. Hapi i 2 -të Në fund, palosni me kujdes kubet e avokados. Erëzoni sallatën e domates dhe avokados me kripë dhe piper dhe shijojeni.

Kuskus me perime të ziera Perime pikante të ziera të bëra nga patate, karrota, kohlrabi dhe qiqra, të shijuara me erëza aromatike dhe barëra të freskëta. Ne shërbejmë kuskus me të - shumë e shijshme! Përbërësit për 4 porcione: Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 300 g patate- qërojini dhe pritini në copa të vogla 200 g karrota - qërojini dhe pritini në copa të vogla 300 g kohlrabi - qërojini dhe pritini në copa të vogla 1 lugë gjellexhenxhefil të grirë 1 lugë çaji pluhur qimnon ¼ lugë çaji kanellë pluhur ¼ lugë çaji karafil pluhur 400 ml ujë 280 g kuskus kokërr - integral 220 g qiqra, nga gota (netto) - derdhni dhe kullojeni 500 ml sos domate 100 ml qumësht kokosi 1 lugë caji sheqer kokosi Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë vaj ulliri, 2 lugë lëng limoni, të shtrydhur 80 g hurma, pa fare - të prera shumë imët 2 lugë mente të copëtuar 4 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Së pari, ngrohni vajin e ullirit në një tigan dhe skuqni patatet për 3 minuta. Pastaj skuqni karotat, kohlrabin dhe 1 lugë xhenxhefil të grirë për 2 minuta. Shtoni 1 lugë gjelle qimnon, ¼ lugë çaji kanellë, dhe ¼ lugë çaji karafil pluhur, përzieni dhe shtoni 400 ml ujë. Lërini të ziejnë një herë dhe ziejini të mbuluar për 15 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, gatuaj kuskusin sipas udhëzimeve në pako; Lëreni të për 10 minuta. Hapi i 3 -të Pas 15 minutash shtoni qiqrat dhe 500 ml sos domatesh në perime dhe lërini të ziejnë për 5 minuta të tjera. Pastaj përziejini me 100 ml qumësht kokosi dhe 1 lugë sheqer kokosi, erëzoni me kripë dhe piper dhe fikni shporetin. Hapi i 4 -të Përzieni 2 lugë vaj ulliri së bashku me 2 lugë lëng limoni, hurmet dhe 2 lugë nenexhik të copëtuar në një tas. Pastaj paloseni kuskusin, erëzoni me kripë dhe piper dhe hidhni 2 lugë majdanoz të grirë. Hapi i 5 -të Rregulloni perimet e ziera, erëzoni me 2 lugë majdanoz të grirë dhe shërbejini me kuskus.

Mungesa e yndyrnave nxisin depresionin Kushdo që merret pak më intensivisht me temën e yndyrave do të zbulojë se informacioni për këtë shpesh paraqitet shumë i njëanshëm. E vërtetë për moton: yndyra të bën të shëndoshë. Sidoqoftë, kjo nuk është domosdoshmërisht kështu, sepse konsumi i yndyrave me cilësi të lartë është thelbësor për ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor dhe shmangien e depresionit. Mungesa e yndyrës nxit depresionin Në përgjithësi, ende besohet se konsumi i yndyrës duhet të mbahet sa më i ulët. Sidoqoftë, kjo është e gabuar, pasi hulumtimi i fundit tregon se dietat me yndyrë jashtëzakonisht të ulët shpesh çojnë në ndryshime të humorit dhe depresion. Rritja e potencialit për agresion Në një studim të botuar në The British Journal of Nutrition, u vu re gjendja shpirtërore e 20 njerëzve që ndryshuan marrjen e yndyrës pa ndryshuar sasinë e kalorive që konsumuan. Në muajin e parë të studimit, pjesëmarrësit konsumuan rreth 40% të kalorive të tyre në formën e yndyrave. Gjatë muajit të dytë, gjysmës së subjekteve iu është zvogëluar marrja e yndyrës në 25% të kalorive totale. Këta pjesëmarrës treguan një potencial të shtuar për agresion dhe në disa raste edhe zhvilluan depresion. Mungesa e yndyrës mund të çojë në vetëvrasje Nëse shikoni përdorimin e yndyrës në trup, këto rezultate janë logjike dhe të kuptueshme. Për shembull, kontrolli i hormoneve varet nga marrja adekuate e yndyrës. Prandaj, dietat me pak yndyrë shkaktojnë luhatje hormonale që mund të kenë një efekt negativ në bilancin e serotoninës në tru. Studime të mëtejshme kanë treguar se prodhimi i pamjaftueshëm i serotoninës mund të çojë në depresion dhe probleme të tjera shëndetësore të tilla si agresioni dhe sjellja vetëvrasëse. Nëse trupi i njeriut nuk merr yndyrë të mjaftueshme përmes dietës, do të mbarojë burimet për të prodhuar serotonin të mjaftueshëm. Niveli i serotoninës bie brenda një kohe shumë të shkurtër. Kjo krijon një cikël negativ të zvogëlimit të serotoninës dhe rritjes së depresionit, sepse një humor i mirë nuk mund të stabilizohet pa serotonin. Një dietë e ekuilibruar është çelësi i shëndetit Nga ana tjetër, megjithatë, kjo nuk do të thotë që një dietë jashtëzakonisht e pasur me yndyrë duhet të mbrohet. Përkundrazi, duhet të hani një dietë të vetëdijshme dhe të ekuilibruar dhe të mos bëni përgjithësisht pa ushqime të caktuara. Yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet janë blloqe të rëndësishme ndërtimi për njerëzit në mënyrë që të ruajnë trupin dhe mendjen dhe kështu shëndetin. Shmangni yndyrnat e përpunuara Sidoqoftë, sigurohuni që të dhjamoseni vetëm nga burime të shëndetshme dhe natyrore sa herë që të jetë e mundur. Çdo formë e përpunimit të mëtejshëm dëmton yndyrnat - kjo është gjithashtu arsyeja pse yndyrnat që përmbahen në ushqimin e shpejtë, për shembull, janë kaq të pashëndetshme. Shumica e vajrave vegjetale që mund të gjeni në supermarket janë gjithashtu të ekspozuar ndaj dritës, ajrit dhe nxehtësisë, gjë që mund t'i bëjë ata të prishur dhe jo të shëndetshëm. Për dietën tuaj të shëndetshme, është mirë të zgjidhni vajra organikë me presion të ftohtë në paketim të errët. Lexoni gjithashtu: Yndyrnat trans çojnë në depresion Burimet e artikullit: Fehlende Fette fördern Depressionen - Zentrum der Gesundheit Bruinsma, Kristen A., and Douglas L. Taren. "Dieting, essential fatty acid intake, and depression." Nutrition review 58.4 (2000): 98-108 (Ernährung, Verzehr von essentiellen Fettsäuren und Depression) Conklin, Sarah M., et al. "Serum ?-3 fatty acids are associated with variation in mood, personality and behavior in hypercholesterolemic community volunteers. Psychiatry research 152.1 (2007): 1-10. (Der Serumspiegel an Omega-3-Fettsäuren steht mit Stimmungsschwankungen im Zusammenhang, mit mit der Persönlichkeit und Verhalten bei Freiwilligen mit hohem Cholesterinspiegel) Lloyd, Helen M., Michael W. Green, and Peter J. Rogers. "Mood and cognitive performance effects of isocaloric lunches differing in fat and carbohydrate content." Physiology & behavior 56.1 (1994): 51-57. (Wirkung von isokalorischen Mahlzeiten mit unterschiedlichem Fett- und Kohlenhydratgehalt auf Stimmung und kognitive Leistung) Engelberg, Hyman. "Low serum cholesterol and suicide." The Lancet 339.8795 (1992): 727-729. (Niedrige Cholesterinspiegel und Selbstmord) Wells, Anita S., et al. "Alterations in mood after changing to a low-fat diet." British Journal of Nutrition 79.01 (1998): 23-30. (Änderungen in der Stimmung nach einem Wechsel auf eine fettarme Ernährung)

Parandalimi i osteoporozës – Nëntë masa holistike Osteoporoza është kocka poroze që thyhet lehtë. Shpesh mënyra e vetme për të parandaluar osteoporozën është të merrni sa më shumë kalcium - qoftë me tableta kalciumi apo produkte qumështi. Fatkeqësisht, kalciumi i tepërt është jashtëzakonisht i dëmshëm për organizmin – veçanërisht nëse injoroni të gjitha masat e tjera paraprake që janë kaq të rëndësishme për shëndetin e kockave. Rezultati është se osteoporoza nuk mund të parandalohet. Për më tepër, dëmtimi ndodh në enët e gjakut, të cilat shpesh mund të çojnë në incidente fatale. Prandaj, parandalimi holistik i osteoporozës duket shumë i ndryshëm. Parandalimi i osteoporozës Sipas mjekësisë konvencionale, osteoporoza (humbja e kockave) zhvillohet me një predispozitë gjenetike përkatëse si rezultat i një diete të ulët në kalcium dhe proteina, zakonisht në kombinim me çrregullime hormonale (p.sh. gjatë menopauzës). Në rastin më të mirë, mungesa e vitaminës D përmendet gjithashtu si një faktor nxitës i osteoporozës. Një program për parandalimin e osteoporozës ose terapinë e osteoporozës është përkatësisht i varfër. Nuk mund të shihet shumë më tepër se kalcium, vitaminë D, hormone dhe ilaçe. Meqenëse mjekimi për trajtimin e osteoporozës nuk është sigurisht pa rreziqe dhe nuk e kuron sëmundjen, por në rastin më të mirë mund ta vonojë atë, jo të gjithë ndihen rehat me mundësinë që një ditë të jenë të varur nga këto barna. Parandalimi i osteoporozës – Nëntë masa holistike Nga ana tjetër, Naturopathy u ofron të prekurve një program gjithëpërfshirës për parandalimin e osteoporozës, në mënyrë që secili të marrë përgjegjësinë për shëndetin e kockave të tij, në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe, mbi të gjitha, në kohën e duhur. Në fund të këtij artikulli, ne po ju ofrojmë një listë kontrolli për parandalimin holistik të osteoporozës që nuk anashkalon asnjë faktor rreziku dhe - për shkak të natyrës së tij holistike - jo vetëm që i shërben shëndetit të kockave, por gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në secilin prej tyre. organet tuaja. Mungesa e kalciumit në osteoporozën - po apo jo? Në mjekësinë perëndimore, osteoporoza konsiderohej prej kohësh – dhe në shumë vende edhe sot – si rezultat i mungesës së kalciumit në indin e eshtrave. Edhe pse shumë më tepër faktorë luajnë një rol në zhvillimin e osteoporozës sesa thjesht mungesa e kalciumit në kocka, ky mesazh nuk ka arritur aspak tek të gjithë ekspertët, kështu që edhe sot shumica e mjekëve i bindin pacientët e tyre të moshuar se trupi i tyre ka nevojë për mungesë kalciumi. Por kjo është shumë shpesh e gabuar. Mungesa e kalciumit në kocka - teprica e kalciumit në pjesën tjetër të trupit Edhe pse mund të ketë shumë pak kalcium në kockat e pacientëve të përmendur, shpesh ka një mbingarkesë të kalciumit në pjesën tjetër të trupit. Por si mund të ketë shumë kalcium në trup kur në të njëjtën kohë ka shumë pak kalcium në një kockë të prekur nga osteoporoza? Në fakt, është për shkak të çlirimit të vazhdueshëm të kalciumit nga kockat osteoporoze që nivelet e kalciumit në pjesën tjetër të trupit rriten në mënyrë të qëndrueshme. Sa më gjatë të vuani nga osteoporoza, aq më i madh është teprica e kalciumit jashtë indit kockor. Kushdo që tani beson se duhet të marrë edhe preparate kalciumi të pastër (p.sh. tableta shkumëzuese) me qëllim të parandalimit ose trajtimit të osteoporozës, e bën situatën edhe më keq, pasi edhe kalciumi i plotësuar nuk e di se duhet të migrojë në kocka, edhe nëse a mungon tabela përkatëse (vitamina K, të cilën do ta shqyrtojmë në detaje këtu). Parandalimi i gabuar i osteoporozës kalcifikon enët e gjakut Tek të moshuarit, në këtë situatë, shpesh konstatohet një pasqyrë klinike që përcaktohet nga kalcifikimet ektopike të ngurtësuara. "Ektopike" do të thotë që kalcifikimet për fat të keq nuk janë aty ku i takon, pasi do të ishin në kockë. Në vend të kësaj, ata janë diku jashtë vendit të tyre, p.sh. B. në arterie (enët e gjakut). Kjo është edhe arsyeja pse pacientët me osteoporozë vdesin rrallë nga vetë humbja e kockave, por më tepër nga pasojat e ngurtësimit të arterieve (arterioskleroza) - e cila shpesh është për shkak të transportit të pandërprerë të kalciumit nga indi kockor osteoporoz në qarkullimin e gjakut. Pra, nuk ka shumë kuptim të merrni suplemente të pastër kalciumi për të ndihmuar në parandalimin e osteoporozës në mënyrë që të përmirësoni shëndetin e kockave. Sepse zakonisht nuk ndodh kështu. Një sasi e caktuar e kalciumit të shtuar mund të rrisë densitetin e kockave - që do të thotë se pacienti dhe mjeku ndjejnë një ndjenjë të rreme sigurie. Çuditërisht, megjithatë, kjo rritje e densitetit kockor jo gjithmonë zvogëlon gjasat e frakturave për shkak të osteoporozës. Teprica e kalciumit çon në sëmundje fatale të zemrës Kështu, plotësimi me kalcium të izoluar kontribuon vetëm në përmirësimin e strukturës së kockave kozmetike - megjithatë, vetë indi kockor mbetet i mangët strukturor, ndërsa enët e gjakut dhe ndoshta indet e tjera vazhdojnë të ngurtësohen si rezultat i kalciumit të tepërt. Megjithatë, pasojat e enëve të gjakut të ngurtësuara (arterioskleroza) janë të njohura. Ato çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru. Rezultatet e hulumtimit të një studimi nga Departamenti i Shkencave Kirurgjike në Universitetin Uppsala në Suedi nuk janë pak befasuese. Gjatë një periudhe gati 20 vjeçare, më shumë se 60,000 gra u vëzhguan për studim - p.sh. në lidhje me marrjen tuaj ditore të kalciumit dhe një lidhje të mundshme me sëmundjet kardiovaskulare. Së fundi, në shkurt 2013, studiuesit pjesëmarrës nga Departamenti i Ortopedisë njoftuan se gratë që konsumonin më shumë se 1400 mg të një suplementi kalciumi në ditë ishin në rrezik më të lartë për të pësuar një atak në zemër sesa gratë që konsumonin vetëm 600 dhe 600 mg në ditë 1000. mg kalcium në formën e një suplementi dietik. Sëmundjet kronike të shkaktuara nga kalciumi i tepërt Përveç kësaj, manifestohen të gjitha sëmundjet degjenerative kronike, p.sh. në një rritje të stresit oksidativ brenda qelizave. Megjithatë, sa më e lartë të jetë sasia e kalciumit në qelizën individuale, aq më serioz është efekti i stresit oksidativ – dhe aq më keq zhvillohet sëmundja në fjalë. Meqenëse sëmundjet kronike degjenerative kufizojnë rëndë cilësinë e jetës dhe në shumicën e rasteve ulin ndjeshëm jetëgjatësinë e pacientit, kalciumi i tepërt ose shpërndarja e gabuar e kalciumit në trup duhet të parandalohet me të gjitha mënyrat - të paktën nga ata që e duan dhe duan të shijojnë. jeta. Masat Pra, si mund të duket parandalimi natyral dhe gjithëpërfshirës i osteoporozës? Cila është mënyra më e mirë për të marrë mjaftueshëm kalcium? Dhe si mund të ndikoni në shpërndarjen e kalciumit në trup në mënyrë që kockat dhe dhëmbët të mbeten të fortë dhe të shëndetshëm, ndërsa enët e gjakut të bëhen elastike dhe pa ngurtësim? Çfarë duhet të bëni nëse densiteti i kockave tashmë është në rënie? Dhe çfarë nëse sëmundjet kronike degjenerative janë tashmë të pranishme? Nëntë masat tona holistike për të parandaluar osteoporozën do t'ju ndihmojnë të parandaloni me sukses osteoporozën dhe të mbështesni trajtimin e osteoporozës ekzistuese në një mënyrë kuptimplote. Të merrni më me të :-) Jo çdo preparat me kalcium për parandalimin e osteoporozës është gjithashtu i shëndetshëm Për të parandaluar osteoporozën, mos merrni pa dallim suplemente kalciumi, në vend të kësaj merrni suplemente me cilësi të lartë dhe vetëm aq kalcium sa keni nevojë në të vërtetë. Informacion mbi zgjedhjen e suplementit të duhur të kalciumit mund të gjendet këtu: Suplementet e kalciumit. Rishikoni dietën tuaj dhe më pas vendosni nëse keni nevojë të merrni fare kalcium shtesë. Dietë e pasur me kalcium për parandalimin e osteoporozës Veçanërisht furnizuesit idealë të kalciumit, të cilët mund t'i përdorni p.sh. Ju mund të përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj për të parandaluar osteoporozën në mënyrë që t'i siguroni vetes kalcium natyral: bajame (gjithashtu gjalpë bajamesh), fara chia (por vetëm të bluara!), gjalpë susami, brokoli, fruta të thata dhe perime me gjethe jeshile (p.sh. në formë smoothie jeshile). Integroni këto ushqime së bashku me shumë lloje të tjera perimesh, fara, bishtajore dhe lakër në dietën tuaj - veçanërisht pasi këto ushqime përmbajnë jo vetëm kalcium, por edhe shumë substanca të tjera jetike, elementë gjurmë dhe antioksidantë të vlefshëm, të gjitha këto kanë një efekt shumë pozitiv. mbi shëndetin e kockave. Ne kemi përpiluar një përmbledhje të një diete të pasur me kalcium për ju - klikoni ketu! Magnezi dhe kaliumi për parandalimin e osteoporozës Në ndryshim nga kalciumi, dy mineralet magnezi dhe kaliumi janë ende shumë të panjohura në parandalimin e osteoporozës. Për këtë arsye, shpesh rekomandohet vetëm kalciumi, ndoshta së bashku me vitaminën D, magnezin dhe kaliumin, por këto zakonisht harrohen. Magnezi Magnezi në veçanti është një mineral që shumë ekspertë tani e konsiderojnë si shumë më të rëndësishëm sesa plotësimi i kalciumit në rastin e osteoporozës dhe sëmundjeve të enëve të gjakut. Për shembull, magnezi konsiderohet një mineral që ka efekte anabolike (ndërtuese të kockave), ndërsa kalciumi i tepërt, siç e dini tashmë, ka efekte katabolike (thyerje të kockave). Sipas shkencëtarëve rreth Dr. Castiglioni i Universitetit të Milanos kontribuon drejtpërdrejt dhe indirekt në strukturën e dobët të kockave dhe përkeqëson ndjeshëm osteoporozën ekzistuese. Në të kundërt, një furnizim i shëndetshëm me magnez ka një efekt jashtëzakonisht pozitiv në formimin e kockave dhe shëndetin e qelizave të kockave - në mënyra shumë të ndryshme. Për shembull, magnezi përmirëson shëndetin e kockave sepse minerali ka një efekt anti-inflamator. Lajmëtarët e inflamacionit, të cilët qarkullojnë në numër të madh në trup në inflamacionin kronik, aktivizojnë osteoklastet (qelizat degraduese të kockave) dhe kështu çojnë në prishjen e substancës kockore. Përveç kësaj, magnezi pengon sekretimin dhe aktivitetin e hormonit paratiroide - një hormon që çliron kalciumin nga kockat për të rritur nivelet e kalciumit në gjak. Magnezi është gjithashtu i përfshirë në aktivizimin e vitaminës D. Sa më pak magnez të ketë, aq më pak vitaminë D qarkullon në trup dhe aq më pak kalcium mund të absorbohet nga zorrët (shih gjithashtu pikën 5.), kështu që edhe me një furnizim të bollshëm kalciumi, mund të ndodhë një mungesë kalciumi nëse ka thjesht nuk është i mjaftueshëm magnezi është i pranishëm. Furnizimi i saktë i magnezit nëpërmjet disa ushqimeve të pasura me magnez përshkruhet këtu. Këtu ne përshkruajmë se si mund të diagnostikoni mungesën e kalciumit. Kaliumi Kaliumi është një mineral bazë që shpesh harrohet. Megjithatë, ne kemi shpjeguar se sa i rëndësishëm është kaliumi për kocka të shëndetshme në këtë artikull: Kocka të shëndetshme me një dietë alkaline. Ai raporton mbi rezultatet e kërkimit të një ekipi shkencëtarësh zviceranë. Studiuesit kishin zbuluar se ata pacientë me osteoporozë që furnizoheshin me kalium të mjaftueshëm kishin një densitet kockor dukshëm më të lartë se grupi i kontrollit, i cili nuk merrte asnjë kalium. Në artikullin në fjalë shpjegojmë se si mund të mbuloni lehtësisht kërkesat tuaja për kalium me një dietë të shëndetshme dhe alkaline. Do të mësoni gjithashtu se dieta konvencionale, mjaft e ulët me kalium, e përbërë nga shumë ushqime që formojnë acid, si djathi, sallami, buka, makaronat, etj., çon në kocka të dobëta. Megjithatë, nëse shmangni këto ushqime që formojnë acide, nevoja juaj për minerale bazike do të bjerë automatikisht, pasi ka shumë më pak acide që qarkullojnë në trup dhe rrjedhimisht nevojiten më pak minerale bazë për t'i neutralizuar ato. Acidet që janë tashmë të pranishme mund të hiqen nga trupi me një program të përshtatshëm deacidifikimi. Me një program të tillë (p.sh. UrBase) furnizimi me kalium mund të optimizohet gjithashtu. Perimet në veçanti (spinaqi, lakra jeshile, kopër, selino, luleradhiqe, etj.) ofrojnë shumë kalium. Perimet e pasura me kalium mund të shijohen në sasi më të mëdha në formën e lëngjeve të freskëta të shtrydhura ose në formën e lëngjeve të barit. Për të sapoardhurit në ushqimin e shëndetshëm, një kurë detoksifikuese katër-javore ofron hyrje në ushqimin alkaline, me të cilin mund të njiheni me shumë receta me tepricë bazë dhe të pasura me kalium dhe në të njëjtën kohë të humbni kilogramët e tepërt - që sigurisht është gjithashtu një gjë e jashtëzakonshme. lehtësim për kockat. Më pak produkte qumështi në parandalimin e osteoporozës Sado e pazakontë që mund të tingëllojë në lidhje me parandalimin e osteoporozës: Merrni parasysh uljen e konsiderueshme të konsumit të produkteve të qumështit në favor të ushqimeve të tjera të pasura me kalcium, pasi produktet e qumështit kanë një raport jashtëzakonisht të dobët kalcium-magnez, dmth. ato ofrojnë shumë kalcium, por Në të njëjtën kohë, pothuajse nuk ka ndonjë që siguron gjithashtu substanca shoqëruese si magnezi, silikoni, kaliumi, etj., të cilat janë gjithashtu të nevojshme për shëndetin e mirë të kockave. Prandaj, produktet e qumështit kontribuojnë në tepricën e kalciumit të përshkruar me të gjitha disavantazhet e tij. Vitamina D dhe vitamina K2 për parandalimin e osteoporozës Një ekip tjetër i substancave jetike që është shumë aktiv në parandalimin e osteoporozës përbëhet nga vitamina D dhe vitamina K2. Të dyja janë të përfshira drejtpërdrejt në metabolizmin e kalciumit dhe për kockat tuaja janë ajo që është oksigjeni për mushkëritë tuaja - me fjalë të tjera: thelbësor! Vitamina D Siç u përmend në pikën 3 për temën e magnezit, duhet patjetër të kujdeseni për mjaftueshëm vitaminë D si pjesë e parandalimit të osteoporozës - në verë me ndihmën e diellit, në stinët e tjera me një suplement ushqimor të përshtatshëm. Vitamina D është përgjegjëse për të siguruar që kalciumi të mund të absorbohet nga zorrët. Nëse tani vuani nga mungesa e vitaminës D - e cila është e zakonshme në Evropën Qendrore për një pjesë të madhe të popullsisë - atëherë kalciumi nga ushqimi nuk mund të përdoret ose vetëm në mënyrë të pamjaftueshme. Prandaj, mungesa e vitaminës D mund të pengojë çdo parandalim të suksesshëm të osteoporozës. Studime të shumta mbi temën e vitaminës D mund të gjenden këtu: Vitamina D dhe këtu: Marrja e duhur e vitaminës D Vitamina D është në dispozicion si një përgatitje ideale e kombinimit me vitaminën vegjetariane K2 - gjithashtu një vitaminë që është thelbësore për shëndetin e kockave dhe parandalimin efektiv të osteoporozës. Vitamina K2 Vitamina K2 është vitamina që kujdeset për shpërndarjen e duhur të kalciumit në organizëm. Vitamina K2 nxjerr kalciumin nga enët e gjakut (që kanë arritur gabimisht) dhe e dërgon aty ku i takon: në kocka dhe dhëmbë. Prandaj, vitamina K2 është treguesi që kemi përmendur më lart dhe që mund të parandalojë ose të ndihmojë në zbërthimin e depozitave të rrezikshme të kalciumit të ngurtësuar në enët arteriosklerotike të gjakut. Prandaj, parandalimi efektiv i osteoporozës pa vitaminë K2 është i vështirë. Por kini kujdes: Kushdo që merr hollues gjaku të llojit antagonist të vitaminës K (Marcumar dhe të tjerë) duhet të diskutojë marrjen e vitaminës K me mjekun e tij! Silic dhe bor për parandalimin e osteoporozës Shumë nga masat holistike për parandalimin e osteoporozës të përmendura deri më tani nuk tingëllojnë aq të pazakonta për veshët tanë. Sidoqoftë, silikoni dhe bor janë elementë gjurmë, efekti jashtëzakonisht i ndërtimit të kockave të të cilëve ende nuk është arritur. Mekanizmat e saktë të veprimit të këtyre dy elementëve gjurmë - veçanërisht ato të borit - në lidhje me shëndetin e kockave ende nuk janë sqaruar përfundimisht. Megjithatë, ka dukshëm më shumë referenca dhe studime mbi silikonin. Siliciumi Siliciumi padyshim mund të rrisë densitetin e kockave. Elementi gjurmë ndoshta është i përfshirë në sintezën ose stabilizimin e kolagjenit. Kolagjeni është një proteinë endogjene që u jep kockave të shëndetshme dhe indit lidhës stabilitetin elastik. Kudo që ndodh formimi i kockave, gjithmonë mund të vërehet një përqendrim i lartë i silikonit. Nëse mineralizimi i kockës është i plotë në një moment, përmbajtja e silikonit bie përsëri atje. Prandaj, formimi i kockave të shëndetshme dhe të forta nuk është i mundur pa silikon. Burime të shkëlqyera të silikonit janë meli, meli kafe dhe tërshëra ose elbi. (Elb është në dispozicion në një formë të tretur enzimatikisht si një shtesë diete nën emrin "elbi i aktivizuar"). Suplementet dietike të bazuara në silikon në formë koloidale mund të përdoren gjithashtu – si kurë për disa muaj. Lexoni gjithashtu: Si të kompensoni mungesën e silikonit bor (boraks) Bori, nga ana tjetër - një element gjurmë që ka qenë pak i njohur deri më tani - ndoshta mund të zvogëlojë sekretimin e kalciumit dhe magnezit nëpërmjet urinës përmes ndikimit të tij në funksionin e veshkave dhe kështu të sigurojë që mineralet të mos ekskretohen me tepricë. Furnizimi i duhur i borit thuhet se është në gjendje të reduktojë sekretimin e tepërt të mineraleve me 50%. Në të njëjtën kohë, bor thuhet se ka një efekt forcues në vitaminën D, kështu që furnizimi me minerale përmirësohet nga ndikimi i borit në disa fronte. Në të njëjtën mënyrë, një furnizim i shëndetshëm i borit mund të rrisë ndjeshëm nivelin e estrogjenit, gjë që tingëllon edhe më emocionuese pasi një nivel i ulët i estrogjenit është një faktor rreziku i rëndësishëm për osteoporozën, veçanërisht gjatë ose pas menopauzës. Pra, bor duket se balancon disharmoninë hormonale – e cila, çuditërisht, është e njohur të paktën që nga viti 1987. Në atë kohë, studiuesit amerikanë njoftuan sa vijon pas një hetimi përkatës: Rezultatet tona tregojnë se plotësimi i një diete me përmbajtje të ulët bor me sasi të borit që normalisht gjenden në një dietë të shëndetshme (të pasur me fruta dhe perime) mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së kalciumit dhe humbjes së kockave (dmth. parandalimin e osteoporozës) te gratë pas menopauzës. Në një eksperiment me minjtë që vuanin nga osteoporoza në vitin 2006, shkencëtarët kinezë përcaktuan gjithashtu se kockat e tyre ishin rikuperuar pas marrjes së borit për 30 ditë. Sipas studiuesve, cilësia e kockave të minjve të sëmurë më parë tani ishte e krahasueshme me atë të grupit të kontrollit të shëndetshëm. Plotësimi i ushqimit me bor mund të stimulojë formimin e kockave dhe të pengojë humbjen e kockave tek minjtë dhe njerëzit. Si rezultat, bor ka një efekt të qartë terapeutik në osteoporozën, kështu që parandalimi i suksesshëm i osteoporozës përfshin gjithashtu një dietë me ushqime të zgjedhura në mënyrë specifike që përmbajnë bor. Bori gjendet në shumë perime, avokado, arra dhe fruta (përveç agrumeve). Frutat e thata (p.sh. kumbullat e thata) përmbajnë katër herë më shumë sasi bor në krahasim me varietetet e freskëta. Një dietë e tepruar e të gjitha këtyre ushqimeve siguron rreth 3 mg bor në ditë. Një dietë konvencionale me shumë bukë, makarona, ëmbëlsira, sallam, djathë etj. siguron mesatarisht vetëm 0,25 mg bor në ditë. Vitamina C për parandalimin e osteoporozës Vitamina C gjithashtu nxit rigjenerimin e kolagjenit dhe kështu formimin e kockave. Si pjesë e një studimi vijues të Studimit të Osteoporozës në Framingham, rreth 1000 subjekte të moshuar (të cilët ishin midis 70 dhe 80 vjeç në fillim të studimit) u vëzhguan për 15 deri në 17 vjet dhe ndjeshmëria e tyre ndaj frakturave të ijeve (këputje të nyja e hipit) dhe fraktura të tjera (përveç frakturave vertebrale). Rezultoi se ata burra dhe gra që kishin konsumuar gjithmonë shumë vitaminë C (nëpërmjet dietës, por edhe përmes suplementeve dietike) pësuan një frakturë të kofshës shumë më rrallë sesa personat e testuar që gjatë viteve kishin marrë më shumë vitaminë C - preferonin një dietë të varfër. . Prandaj, vitamina C është jetike për kockat e shëndetshme dhe parandalimin e ndjeshëm të osteoporozës. Për fat të mirë, dieta e tepërt bazë dhe natyrale që ne rekomandojmë ofron shumë vitaminë C. Nëse dëshironi të jeni në anën e sigurt, mund të merrni gjithashtu një suplement holistik të vitaminës C, p.sh. B. nga qershia acerola. Ijët e trëndafilit, gjemba e detit dhe shumë manaferra të tjera janë gjithashtu furnizues të shkëlqyer holistikë dhe natyralë të vitaminës C dhe në të njëjtën kohë kënaqen me një sasi të madhe antioksidantësh. Acidet yndyrore omega-3 për parandalimin e osteoporozës Furnizimi i duhur dhe i shëndetshëm i yndyrës nuk është më pak i rëndësishëm se mineralet, elementët gjurmë dhe vitaminat në parandalimin e osteoporozës. Ju mund të gjeni udhëzime të rëndësishme për këtë në përshkrimin tonë të të ushqyerit anti-inflamator dhe zgjedhjen e duhur të yndyrës. Prandaj, në këtë pikë do të dëshironim të theksojmë furnizimin ditor të mjaftueshëm të acideve yndyrore omega-3, të cilat janë kaq të rëndësishme për parandalimin e osteoporozës dhe shëndetin e kockave. Acidet yndyrore omega-3 (p.sh. Opti 3 nga vaji i algave) kanë një sërë efektesh pozitive në kocka. Para së gjithash, ato përmirësojnë përthithjen e kalciumit nga zorrët si dhe futjen e kalciumit në kocka. Ekskretimi i mineraleve nëpërmjet veshkave reduktohet gjithashtu me ndihmën e acideve yndyrore omega-3 me cilësi të lartë. Meqenëse në osteoporozën - siç e kemi parë tashmë më lart me temën e magnezit - proceset inflamatore kronike mund të kenë një efekt intensifikues dhe acidet yndyrore omega-3 kanë një efekt anti-inflamator, këto acide yndyrore patjetër bëjnë pjesë në çdo program gjithëpërfshirës dhe holistik për osteoporozën. parandalimi. Vaji i Krillit me acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë DHA dhe EPA është jashtëzakonisht i përshtatshëm për parandalimin e osteoporozës. Meqenëse acidet yndyrore të cilësisë së lartë kërkohen për ndërtimin e çdo membrane qelizore individuale dhe mund të optimizojnë funksionet e tyre, një furnizim i ekuilibruar i acideve yndyrore jo vetëm që përfiton kockat, por në përgjithësi vonon çdo proces plakjeje. Acidet yndyrore omega-3 e mbajnë trurin të ri dhe aktiv, përmirësojnë pamjen e lëkurës dhe lehtësojnë të gjitha simptomat që lidhen me proceset inflamatore kronike (dhe shpesh të dhimbshme) - qoftë kjo në kyçe (reumatizëm), në kokë (migrenë) , në enët e gjakut (arterioskleroza) ose diku tjetër. Shmangni armiqtë e kockave në parandalimin e osteoporozës Përveç të gjitha gjërave që duhet të bëni për të parandaluar osteoporozën, sigurisht që ka edhe gjëra që nuk duhet t'i bëni patjetër. Sepse ka shumë armiq të kockës. Prandaj, shmangia e të gjithë armiqve përkatës të kockave është pjesë e parandalimit holistik të osteoporozës. Osteoporoza për shkak të mungesës së stërvitjes Pra, sigurohuni që të bëni ushtrime fizike vërtet të rregullta dhe energjike, sepse vetëm një kockë lëvizëse njeh nevojën për të qëndruar të fortë dhe të shëndetshëm! Vetëm me lëvizje të mjaftueshme kockat tuaja mbeten të mineralizuara mirë dhe në të njëjtën kohë ruajnë elasticitetin e tyre. Mungesa e ushtrimeve, nga ana tjetër, është një nga armiqtë më të mëdhenj të kockave! Prandaj, shmangni divanin dhe pjerrësinë në një mënyrë të bollshme. Lëvizni! Një formë shumë praktike ushtrimi që është gjithashtu shumë argëtuese është trajnimi me trampolinë. Trampolina e brendshme lejon një stërvitje holistik të të gjithë trupit, që do të thotë se ju stërvitni muskujt dhe sistemin tuaj kardiovaskular në masë të barabartë. Në të njëjtën kohë, trajnimi zhvillohet pa stres në nyje. Për shkak të lëvizjes lart e poshtë, trajnimi me trampolinë ushtron një lloj efekti thithës në strukturat e trupit, përfshirë kockat. Rezultati është se mineralet migrojnë më lehtë në kocka, gjë që lejon që kockat të bëhen më të forta. Dendësia e kockave rritet dhe ju jeni më të mbrojtur nga osteoporoza. Kërci i kyçeve gjithashtu furnizohet shumë më mirë me lëndë ushqyese përmes stërvitjes së rregullt me trampolinë. Konsumimi është shumë më i ngadalshëm dhe sëmundja e kyçeve parandalohet. Ju mund t'i gjeni të gjitha detajet në lidhje me stërvitjen me trampolinë - nga efektet dhe këshillat për stërvitjen deri te informacioni mbi cilësinë e trampolinës - në artikullin tonë Fit dhe i shëndetshëm me trampoline Alkooli, kripa e tryezës, nikotina dhe pijet joalkoolike çojnë në osteoporozë Sigurisht, duhen shmangur edhe armiqtë legjendar të kockave si alkooli, kripa e tryezës, nikotina dhe pijet joalkoolike. Alkooli në veçanti pengon fuqishëm aktivitetin e qelizave për ndërtimin e kockave, po, nën ndikimin e alkoolit thuhet se qelizat yndyrore ruhen në palcën e eshtrave në vend që të stabilizojnë qelizat e kockave. Kocka bëhet e yndyrshme nga brenda jashtë, bëhet e butë dhe e dobët. Kripa e tryezës tani promovon - si alkooli - rritjen e sekretimit të mineraleve përmes urinës. Prandaj, në vend të kripës së tryezës, është më mirë të përdorni kripë bimore në sasi të moderuar dhe një erëza pa glutamate nga tregtia e ushqimeve natyrale. As në të ardhmen nuk duhet të pini duhan shumë shpesh, sepse sa herë që arrini për një cigare, kockat tuaja bëhen më të buta. Efekti negativ është i qartë - si u. nga një studim suedez – edhe nëse mekanizmi ende nuk është sqaruar plotësisht. Pijet e gazuara në përgjithësi lidhen me një dietë jo të shëndetshme. Studiuesit nuk e dinë ende saktësisht se si pijet freskuese dobësojnë kockat. Ajo që dihet, megjithatë, është se njerëzit që pinë shumë pije joalkoolike dhe në të njëjtën kohë hanë pak fruta dhe perime kanë densitet më të ulët të kockave – si p.sh. një studim norvegjez i vitit 2011 zbuloi. Është e mundur që shumë pije joalkoolike përmbajnë një tepricë të fosfatit, i cili nga ana tjetër lidh kalciumin si antagonist, acidifikon trupin dhe duhet të ekskretohet me mundim përmes veshkave si komplekse kalcium-fosfat. Kafeja nxit osteoporozën Sado që shkenca përpiqet të gjejë argumente pro kafesë që e nënvlerësojnë kafenë - e kuptueshme, pasi ilaçi masiv ka një kontroll të fortë te shumica e studiuesve - birra e zezë konsiderohet armiku i kockave, të paktën kur përdoret në sasi më të mëdha konsumuar. Kjo i.a. sepse kafeja nxit diurezën në veshka d. H. mineralet alkaline janë larë gjithnjë e më shumë. Megjithëse konsumimi i kafesë nuk thuhet se çon menjëherë në fraktura, ajo ul densitetin e kockave, sipas një studimi të publikuar në shtator 2013 në American Journal of Epidemiology. Prandaj këshillojmë që të mos konsumoni kafe nëse ekziston rreziku i osteoporozës dhe si pjesë e një parandalimi efektiv dhe holistik të osteoporozës. Bllokuesit e acidit gastrik e bëjnë më të vështirë parandalimin e osteoporozës Medikamente të tilla si B. bllokuesit e kortizonit dhe acidit gastrik (PPI, frenuesit e pompës protonike) mund të - nëse merren për një kohë të gjatë, pra për muaj apo edhe vite - mund të kontribuojnë ndjeshëm në zhvillimin e osteoporozës dhe ta bëjnë parandalimin e osteoporozës një projekt të mundimshëm. Në këtë rast, masat e përmendura për parandalimin e osteoporozës duhet të zbatohen veçanërisht në mënyrë konsistente dhe intensive, në mënyrë që të kompensohen sa më shumë që të jetë e mundur vetitë grabitëse të kockave të ilaçit. Bllokuesit e acidit gastrik (PPI) janë të përshkruara për urth dhe fryrje. Ju mund t'i njihni fondet nga mbaresa -prazole në emër. Bllokuesit e acidit gastrik pengojnë formimin e acidit të stomakut. Megjithatë, acidi gastrik është thelbësor për përthithjen e mineraleve. Nën ndikimin e bllokuesve të acidit gastrik, trupi nuk mund të absorbojë më plotësisht kalciumin dhe mineralet e tjera. Prandaj, ai merr vetëm pak kalcium (për të mos përmendur elementët e tjerë gjurmë), kështu që ai duhet të marrë kalciumin e nevojshëm për gjakun dhe indet nga kockat dhe mund të vuajë shpejt nga një mungesë e përgjithshme minerale dhe elementësh gjurmë. Nëse tani shikoni se sa njerëzve u janë përshkruar bllokuesit e acidit dhe i marrin ato për vite me rradhë dhe nuk mund të shpëtojnë më nga efekti i tyre i varur, atëherë shkalla e lartë e osteoporozës në gjerësinë tonë gjeografike nuk është më befasuese - me duhanpirësit që marrin PPI duke qenë veçanërisht të rrezikuar nga osteoporoza. Shumë informacione rreth antacideve dhe si t'i zëvendësoni ato mund të gjeni këtu: Rrethi vicioz i antacideve dhe alternativat ndaj antacideve Pabarazitë hormonale parandalojnë parandalimin e osteoporozës Sigurisht, nuk duhet harruar ndikimi i hormoneve (hormonet e tiroides, hormonet paratiroide dhe hormonet seksuale) në shëndetin e kockave, kështu që parandalimi efektiv holistik i osteoporozës duhet të përfshijë edhe diagnostikimin dhe rregullimin e çekuilibrave të mundshëm hormonal. Koha gjatë dhe menjëherë pas menopauzës, me uljen e niveleve të saj të hormoneve, konsiderohet të jetë një rrezik veçanërisht i lartë i osteoporozës. Mbani parasysh këtu se mungesa e shpeshtë e diagnostikuar e estrogjenit nuk është arsyeja e vetme për uljen e densitetit të kockave. Dominimi i estrogjenit është shumë më i zakonshëm, pra një nivel i ulët i estrogjenit që është shumë i lartë në raport me nivelin e progesteronit. Në këtë rast, marrëdhënia midis dy hormoneve nuk është e saktë dhe mund – në varësi të intensitetit të çekuilibrit – p.sh. B. me progesteron natyral në formë kremash ose kapsulash ose me diosgeninë nga z. B. Yam i egër të rregullohet. Meqenëse gjinekologët nuk janë marrë gjithmonë me këtë tezë, mund t'i drejtoheni grupeve të vetëndihmës hormonale në internet për informacione përkatëse, analiza hormonale dhe këshilla individuale nëse mjeku juaj nuk mund t'ju ndihmojë këtu. Megjithatë, për shkak të qasjes së tyre holistike, të gjitha masat që kemi përmendur për parandalimin e osteoporozës japin një kontribut të jashtëzakonshëm në faktin se si gjëndrat endokrine mund të rikuperohen dhe nivelet e hormoneve mund të gjejnë përsëri ekuilibrin e tyre natyror dhe menopauza mund të kapërcehet pa ndonje problem. Në këtë kontekst, një dietë specifike hormonale mund të jetë gjithashtu me interes për ju. Masa të mëtejshme për parandalimin e osteoporozës Më poshtë do të gjeni këshilla të mëtejshme që mund të zbatoni për të parandaluar osteoporozën ose, natyrisht, nëse tashmë keni osteoporozë: Lexoni këtu se si një dietë me bazë bimore promovon shëndetin e kockave: Kocka të shëndetshme me ushqim alkaline Ne kemi shpjeguar se si një kurs i probiotikëve mund të ndihmojë në humbjen e kockave këtu: Probiotikë për humbjen e kockave Bimët medicinale që forcojnë edhe kockat janë paraqitur këtu: Bimë mjekësore për kockat Burimet e artikullit: Ganzheitliche Prävention gegen Osteoporose (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Castiglioni S et al., "Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions", Nutrients, 2013 Juli, (Magnesium und Osteoporose: Derzeitiger Wissensstand und künftige Forschungsrichtungen) Michaelsson K et al., "Long term calcium intake and rates of all cause and cardiovascular mortality: community based prospective longitudinal cohort study", British Medical Journal, Februar 2013, (Langfristige Calciumeinnahme und Analyse aller Ursachen (einschl. Kardivaskulrer Ereignisse) für die Sterblichkeit) Kurabayashi M, "Is calcium supplement useful in aged persons? Calcium supplement doesn`t reduce the fracture and vascular risk in aged persons", Clinical Calcium, Mai 2012, (Ist eine Calcium-Nahrungsergänzung für ältere Personen nützlich? Eine Calcium-Nahrungsergänzung reduziert nicht das Risiko für Knochenbrüche und Gefässerkrankungen bei älteren Menschen) Seeman E, "Evidence that calcium supplement reduce fracture risk is lacking", Clinical Journal of the American Society of Nephrology, Januar 2010, (Beweis dafür, dass eine Calcium-Nahrungsergänzung das Knochenbruchrisiko reduziert, fehlt) Bolland MJ et al., "Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis", British Medical Journal, Juli 2010, (Auswirkung einer Calcium-Nahrungsergänzung auf das Herzinfarktrisiko sowie das Risiko auf kardiovaskuläre Ereignisse: Eine Metastudie) Sahni S et al., "Protective effect of total and supplemental vitamin C intake on the risk of hip fracture a 17-year follow-up from the Framingham Osteoporosis Study", Osteoporosis International, November 2009, (Schutzwirkung von Vitamin C (Gesamt-Vitamin C und Vitamin C als Nahrungsergänzung) im Hinblick auf das Risiko für Hüftfrakturen eine 17jährige Folgestudie der Framingham Osteoporose Studie) New SA, Robins PA, Campbell MK, et al. "Dietary influence on bone mass and bone metabolism: further evidence of a positive link between fruit and vegetable consumption and bone health", American Journal of Clinical Nutrition 2000, (Einfluss der Ernährung auf die Knochendichte und den Knochenstoffwechsel: Ein weiterer Beweis für den positiven Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Früchten und Gemüse und der Knochengesundheit) Xu P, Hu WB, Guo X et al., "Therapeutic effect of dietary boron supplement on retinoic acid-induced osteoporosis in rats", Journal of Southern Medical University (Nan Fang Yi Ke Da Xue Xue Bao), Dezember 2006, (Therapeutischer Effekt eines Bor-Nahrungsergänzungsmittels auf Retinsäure-induzierte Osteoporose bei Ratten) Nielsen FH et al., "Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women", FASEB Journal, November 1987, (Wirkung von Bor in der Nahrung auf den Mineralstoff-, östrogen- und Testosteron-Stoffwechsel bei Frauen nach den Wechseljahren) Hstmark AT et al., "The oslo health study: a dietary index estimating frequent intake of soft drinks and rare intake of fruit and vegetables is negatively associated with bone mineral density", Journal of Osteoporosis, Juli 2011, (Die Oslo Health Study: Das regelmässige Trinken von Softdrinks und der seltene Konsum von Obst und Gemüse sind negativ mit der Knochendichte assoziiert) Callrus M et al., "Adverse Effects of Smoking on Peak Bone Mass May Be Attenuated by Higher Body Mass Index in Young Female Smokers", Calcified Tissue International, September 2013, (Negative Effekte des Rauchens auf die Knochendichte könnte bei jungen Raucherinnen von einem höheren BMI abgeschwächt werden) Hallstrm H et al., "Long-term Coffee Consumption in Relation to Fracture Risk and Bone Mineral Density in Women", American Journal of Epidemiology, September 2013, (Langfristiger Kaffeekonsum in Verbindung mit dem Knochenbruchrisiko und der Knochendichte bei Frauen)

Jodidi SSKI Jodi vjen në formën e një solucioni super të ngopur të jodidit të kaliumit i njohur klinikisht si SSKI. Është në dispozicion në çdo farmaci, zakonisht pa recetë. Jodidi SSKI mund të përfundojë një infeksion kokëfortë të fshikëzës, të shpërndajë cistet vezore dhe kolesterolin e tepërt, madje edhe të rrafshojë hemorroidet kur përzihet me një vaj vegjetal dhe aplikohet në vend para gjumit. Mund të përdoret edhe për kërpudhat e thonjve. Për infeksionet rezistente, kancerin e prostatës dhe sëmundjet e tjera të shkaktuara nga estrogjeni, përdorni 10 pika jod tri herë në ditë, për katër deri në gjashtë javë. Disa pika të jodidit SSKI të shtuar në ujin e infektuar me mikrobe pak minuta para se të pini, e bën të sigurt për të pirë. Për të mos u sëmurur pas një fluturimi të gjatë ajror, pini pak ujë të përzier me disa pika jodid SSKI. Jodidi udhëton shpejt në veshët, hundën dhe sinuset, duke kapur kështu grumbuj bakteresh dhe virusesh që qarkullojnë në ajrin e kabinës. Aplikime të tjera përfshijnë heqjen e kërpudhave të thonjve të këmbës, fryrjen e zvogëluar dhe zmadhimin e akneve të reja. Një shënim për sëmundjen/strumën e tiroides: Rreth 96% e strumave shkaktohen nga mungesa e jodit. Nëse mjekoni me jod, në mënyrë ideale me "jodidin SSKI" të thjeshtë pa recetë, duhet të bëhet më mirë nën mbikëqyrje të kujdesshme sepse, nëse përdoret shumë, jodi mund të çojë në hipotiroidizëm (shih më poshtë). Sidoqoftë, ngrënia e ushqimeve të pasura me jod, të tilla si dulse (një alga deti), është një mënyrë më indirekte dhe e sigurt për të rritur jodin dhe për të zvogëluar strumat. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të hiqni muret e enëve të gjakut dhe mbingarkesën limfatike që qëndrojnë pas furnizimit të dobët me lëndë ushqyese (përfshirë jodin) dhe kullimin e mbeturinave nga zona e qafës dhe gjëndrës tiroide. Mbeturinat limfatike të bllokuara, të përbëra nga produktet e mbeturinave metabolike dhe qelizat e vdekura, shkaktojnë formimin e nyjeve dhe trashjen e përgjithshme të indeve atje. Kjo kërkon një rishikim të sistemit tretës, duke përfshirë heqjen e të gjithë gurëve biliare nga kanalet biliare të mëlçisë, (shiko gjithashtu Pastrimi i Mëlçisë Amazing) pastrimi i zorrës së trashë, dhe ndryshimi i dietës/stilit të jetesës sipas kërkesave të llojit të trupit. Dhe po, është thelbësore të shmangni të gjitha ushqimet e qumështit (përveç gjalpit të pakripur), mishin dhe veçanërisht ushqimet që përmbajnë sojë (mijëra ushqime të përpunuara përmbajnë soje). Kujdes: Megjithëse mungesa e jodit mund të shkaktojë sëmundje tiroide, jodi gjithashtu mund të shtypë funksionin e tiroides kur merret për periudha të gjata kohore, të tilla si disa muaj ose vite. Nëse vuani nga një gjendje tiroide, duhet të bëni kujdes të veçantë në monitorimin e funksionit të tiroides gjatë përdorimit të këtij trajtimi. Unë rekomandoj që të konsultoheni me mjekun tuaj ose një profesionist të kujdesit shëndetësor naturopatik para se të përdorni SSKI. Edhe pse shumë pak njerëz janë alergjikë ndaj jodit, ata që janë duhet ta shmangin atë në çdo formë. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Musli alkalin me banene, boronica dhe çips kokosi I thjeshtë, i shpejtë, i shëndetshëm dhe ushqyes. Ju duhet ta provoni! Përbërësit për 2 porcione: 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2 tas boronica 2 lugë gjelle çips kokosi (alternativ 8 bajame të fërguara) lëngu i 1 mandarine 1 lugë çaji mjaltë (opcionale) Kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Përziejini frutat në një pjatë derdhni lëngun e mandarinës sipër. Hapi i parë Shtoni siper çipsin e kokosit (apo bajamet) aromatizoni me kanellë dhe ëmbëlsoni sipas dëshirës me mjaltë.

Ratatouille bazik Ratatuli ynë pikant është i lehtë për tu përgatitur, por kërkon kohë. Ne do t'ju tregojmë një truk në mënyrë që perimet të mbajnë ende kafshimin e tyre, edhe pse ratatouille është zier për një kohë të gjatë, si në origjinal. Përbërësit për 2 porcione: 500 g patëllxhan - prerë në kube 1 cm 500 g kungullesh - prerë në kube 1 cm 500 g speca të kuq - largoni farat dhe preri në kube 1 cm 500 g speca të verdhë - largoni farat dhe preri në kube 1 cm 140 g qepë - të prera në kube 1 cm Kripë dhe piper kristal nga mulliri 50 ml vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 1 lugë gjelle paste domate 3 thelpinj hudhër - shtypni 600 ml mëlmes supe 300 g domate të qëruara, nga kavanoza 1 lugë trumzë të shkulur Përgatitja: Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Për ratatouille, ndani të gjitha perimet e përgatitura në gjysmë. Vendosni gjysmën e perimeve në një fletë pjekje të veshur me letër furre dhe spërkateni me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Pastaj ngrohni 50 ml vaj ulliri në një tigan të madh dhe skuqni gjysmën tjetër të perimeve për 5 minuta. Pastaj shtoni 1 lugë paste domate dhe hudhrën dhe skuqini për rreth 2 minuta. Shtoni 600 ml melmese supe (600ml uje + 2 luge caji melmese supe), shtoni 300 g domate të qëruara dhe 1 lugë trumzë. Mbuloni tenxheren dhe lëreni të ziejë për rreth 1.5 orë; Përzieni herë pas here. Pastaj hiqni kapakun dhe ziejini për 30 minuta të tjera. Hapi i 4 -të Ndërsa ratatouille është ende duke zier, ngrohni furrën në 200 ° C. Hapi i 5 -të Pastaj vendosni perimet në tepsi në furrë dhe piqni për rreth 30 minuta. Pastaj nxirrni tepsinë nga furra dhe lëreni mënjanë. Hapi i 6 -të Pak para se të shërbeni, shtoni perimet e pjekura në tigan dhe palosini brenda. E rregullojmë ratatouille me kripë dhe piper, e rregullojmë dhe e shërbejmë. Kjo përshtatet p. sh. me një bukë me kore, makarona ose patate.

Acidet yndyrore Omega-3 kompensojnë disavantazhet e një diete me yndyrë të lartë Acidet yndyrore Omega-3 mbrojnë kundër disavantazheve shëndetësore të një diete me yndyrë të lartë, siç tregohet në një studim. Në verën e vitit 2016 kjo u botua në The Journal of Physiology. Është vërejtur se plotësimi i acideve yndyrore omega-3 ka fuqinë për të parandaluar të gjitha çrregullimet e dëmshme metabolike të lidhura me një dietë me yndyrë të lartë. Pasojat e një diete me yndyrë të lartë Çdokush që ha një dietë me yndyrë të lartë duhet të presë një numër të disavantazheve shëndetësore. Këto përfshijnë shtimin në peshë, nivelet e larta të kolesterolit dhe rezistencën ndaj insulinës (para-diabet). Tani nuk është shumë larg nga obeziteti dhe diabeti i tipit 2. Një dietë me yndyrë të lartë ka një ndikim kaq negativ në metabolizëm sa ka ndryshime të shumta në organizëm që herët a vonë ju sëmurin rëndë: Niveli i adiponektinës bie: Sa më shumë yndyrë të hajë një person, aq më i ulët niveli i tij adiponektin bie. Adiponektina është një substancë që prodhohet në qelizat yndyrore. Sa më shumë qeliza yndyrore të ketë një person dhe sa më të plotë të jenë, aq më pak adiponektinë prodhohet. Sidoqoftë, sa më pak adiponektinë të prodhojë një person, aq më i lartë është rreziku i vuajtjes nga dëmtimi i enëve të gjakut dhe zhvillimit të diabetit Niveli i Interleukin-6 rritet: Interleukin-6 është një citokinë, domethënë një substancë lajmëtare që nxit proceset inflamatore kronike kur niveli rritet. Në rastin e një diete me yndyrë të lartë dhe sëmundjeve dytësore përkatëse (diabeti, presioni i lartë i gjakut, niveli i lartë i kolesterolit dhe obeziteti), niveli i interleukin-6 është gjithmonë i ngritur në mënyrë kronike, gjë që ndihmon në përkeqësimin e vazhdueshëm të gjendjes dhe p.sh. B. kontribuon në rezistencën ndaj insulinës. Niveli i faktorit të nekrozës tumorale rritet: Faktori i nekrozës tumorale alfa është gjithashtu një substancë që nxit inflamacionin, e cila, kur niveli rritet, gjithashtu rrit prirjen për mpiksje (e bën gjakun më të trashë dhe nxit trombozën), përshpejton rezistencën ndaj insulinës dhe mund të dëmtojë gjakun muret e enëve. Me një dietë me yndyrë të lartë, vlerat e faktorit të nekrozës tumorale rriten në mënyrë kronike. Rritja e lipogjenezës de novo: Me një dietë afatgjatë me yndyrë të lartë, karbohidratet e tepërta shndërrohen në yndyrë dhe ruhen më shpejt. Për shkak se një dietë me yndyrë të lartë stimulon rezistencën ndaj insulinës, e cila mund të shoqërohet me nivele të larta të insulinës. Kjo nga ana tjetër promovon të ashtuquajturën lipogenesis de novo, domethënë formimin e yndyrës nga (teprica!) Karbohidratet. Rritja e lipolizës: qelizat dhjamore të indit dhjamor visceral (zgavra e barkut) vuajnë veçanërisht shpesh nga rezistenca ndaj insulinës. Këto qeliza lëshojnë gjithnjë e më shumë acide yndyrore të lira (lipolizë). Anasjelltas, acidet yndyrore të lira nxisin rezistencën ndaj insulinës, ato prishin metabolizmin e glukozës dhe, në afat të gjatë, pengojnë sekretimin e insulinës, dhe madje çojnë në vdekjen e qelizave të qelizave prodhuese të insulinës në pankreas. Fuqia e acideve yndyrore omega-3 Acidet yndyrore Omega-3 tani mund të ndikojnë pozitivisht në të gjithë këta mekanizma dhe disavantazhe të një diete me yndyrë të lartë. Nuk është çudi që ato janë shitur si ilaç për vite me radhë. Përveç shumë përfitimeve të tjera, thuhet se ato ju ndihmojnë të humbni peshë, të rrisni pjellorinë, të përmirësoni shëndetin e lëkurës dhe të përmirësoni statusin e energjisë, për shembull. Jo të gjitha pretendimet mund të gjurmohen në punën e plotë shkencore, por është pikërisht ndikimi në proceset metabolike të sipërpërmendura që nuk është më në dyshim. Acidet yndyrore Omega-3 janë acide yndyrore të pangopura me zinxhirë të gjatë, të cilat përfshijnë acidin eikosapentaenoik EPA dhe acidin docosahexaenoic DHA. Të dy dihet se përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës (parandalojnë diabetin) dhe kanë efekte anti-inflamatore. Nivelet e yndyrës në gjak gjithashtu zvogëlohen në prani të tyre - dhe po kështu edhe pesha e tepërt. Një ekip studiuesish nga Universiteti i São Paulo, Brazil, tani ka hetuar saktësisht se si një shtesë dietike me acide yndyrore omega-3 ndikon në rrugët e ndryshme metabolike kur një person praktikon një dietë me yndyrë të lartë. Acidet yndyrore Omega-3 ndalojnë ndikimin negativ të një diete me yndyrë të lartë Siç pritej, një dietë me yndyrë të lartë pa marrjen e njëkohshme të acideve yndyrore omega-3 shkaktoi ndryshime të rëndësishme dhe jashtëzakonisht të dëmshme në një numër procesesh metabolike të përshkruara më sipër. Sidoqoftë, të gjitha këto ndryshime ndodhën vetëm tek ata që nuk morën acide yndyrore omega-3. Metabolizmi i atyre që morën acide yndyrore omega-3 nuk përjetuan çrregullimet e përshkruara. Me fjalë të tjera, efektet metabolike negative që normalisht shkakton një dietë me yndyrë të lartë janë ndalur nga acidet yndyrore omega-3. Udhëheqësja e ekipit Profesor Maria Isabel Alonso-Vale tha: Rezultatet tona të hulumtimit tregojnë se shtesa dietike me acide yndyrore omega-3 duhet të jetë gjithmonë pjesë e një katalogut te masava për të parandaluar diabetin dhe obezitetin e tipit 2 ". Ju mund të lexoni gjithçka që duhet të dini për acidet yndyrore omega-3 këtu: Plotësoni nevojat tuaja për acide yndyrore omega-3 dhe merrni dozën e duhur të acideve yndyrore omega-3 Burimet e artikullit: Omega-3-Fettsäuren kompensieren die Nachteile einer fettreichen Ernährung - Zentrum der Gesundheit Newman, T. "Could fish oil reverse negative effects of a fatty diet?." Medical News Today . 25. August 2016, (Kann Fischöl die negativen Auswirkungen von fettreicher Ernährung umkehren?) Alonso-Vale MIC et al., Fish oil prevents changes induced by a high-fat diet on metabolism and adipokine secretion in mice subcutaneous and visceral adipocytes, August 2016, (Fischäl beugt Änderungen vor, die eine fettreiche Ernährung auf den Stoffwechsel und die Adipokinsekretion von subkutanen und viszeralen Fettzellen ausübt)

Arsyet shpirtërore të sëmundjeve I tha shpirti trrupit: thuaj ti atij (njeriut) sepse mua spo me degjon... Cili eshte kuptimi i vertete i pyetjes se nje mjeku: “Cka eshte duke ju munguar juve”? Pergjigja e kesaj pyetjeje jep mangesit (ne trrup apo shpirt) qe ka pacienti dhe te cilat mangesi kane quar ne semundjen e tij. Cilat mangesi mund ta semurin njeriun? Mangesit, sic jane: Ushqimore sic jane: karbohidratet proteinat yndyrnat vitaminat mineralet materialet sukundare bimore Rellaksimi Levizjet trupore Gjumi Rrezet e diellit Mendimet pozitive Dashuria Vibracionet pozitive Si dhe cka eshte me me rendesi, mungesa e afersise me veteveten tone te vertete, e cila mungese ben qe heret apo vone te semure cdo njeri Si munden mendimet dhe ndjenjat negative te shkaktojne semundje apo edhe te perkeqesojne semundjet aktuale? Se pari mendimet dhe ndjenjat negative shkaktojne stres! Stresi liron hormone stresore, te cilat mund te jane pergjegjese per nje mori semundjesh si p.sh. tensioni i larte i gjakut, vlera te larte te kolesterolit, dobesim i sistemit imunitar, dobesim i sistemit te tretjes etj. Se dyti ndjenjat negative te mbajtura ne vete zvogelojne hormonin e quajtur endrofin ne tru, i cili eshte pergjegjese per ndjenjen e lumturis. Gjithashtu ky hormon eshte pergjegjes per aktivizimin e te ashtuquajturave “qelizat mbytese” te cilat jane pergjegjese per eliminimin e qelizave qe shaktojne semundje ne trup. Pra nese mungon endrofina atehere paralelisht mungon edhe sistemi i forte imun. Cfare ndikimi kane mendimet positive (energjite) ne trrup? Energjite positive jane ne gjendje te forcojne cdo qelize te trupit duke ndikuar keshtu ne nje mase te madhe ne shendetin trupor dhe ate shpirteror. Pse eshte vleresimi positiv i nje ndodhie gjithmone vleresimi i duhur? Se pari te qartesojme se cfare po mendohet me kete pyetje! Ne kemi ne dispozicion dy mundesi vlersimi: positiv dhe negativ. Nese ne pershembull na ze nje grip apo ftohje atehere ne mund ta vleresojme ate positiv apo negativ. Vleresimi negativ do te ishte qe ne te mendojme vetem negativisht duke thene se pse mua me ra ky grip dhe te ankohemi? Kurse vleresimi positiv dhe i duhuri do te ishte te mendojme keshtu: shume mire qe me ra gripi pasi qe keshtu trupi im po lirohet nga toksinat dhe po pastrohet nga mbeturinat e mledhura ne trup! Pra ne kemi mundesini ta vleresojme nje ngjarje apo ndodhi positivisht apo negativisht. Duke pas parasysh qe vleresimi positiv gjithmone shoqerohet edhe me mendimet positive, vleresimi positiv mbeshtet keshtu edhe shendetin tone dhe eshte pra zgjidhja e duhur. Cka thote ligji i rezonances? Ligji i rezonances thote qe cdo mendim, fjale dhe cdo veper heret apo vone do te kthehet tek ne! Prandaj le te kujdesemi qe mendimet, fjalet dhe veprat tona te jene gjithmone positive. Cfare detyre ka “vetja jone e vertete” apo shpirti? Vetja jone e vertete (une personalisht e kuptoj kete Zoti, shpirti etj) deshiron qe ne te jetojme shendosh, me lumturi dhe begati dhe gjete tere jetes te mbesim te ri (te pakten ne mendje) edhe pse nga pamja e jashtme ne plakemi. Qe te ndodhe kjo ne “vetem” duhet qe mendimet tona, ndjenjat dhe natyrisht veprat tona ti sjellim ne harmoni me “planin tone jetesor”. Plani jetesor eshte nje plan qe secilit prej nesh i eshte dhene per permbushjen e tij kur ne kemi lindur. Dhe kur ne devijojme nga ky plan (cka fatkeqesisht e ben pjesa dermuese e njerezimit) atehere ne kemi probleme! Po duket pra e lehte qe ne te kemi jete te shendetshme, te pasur dhe te lumtur! Po pse pra nuk e bejme ne nje jete te tille? Kjo per faktin sepse kunder nesh punon nje gje shume e fuqishme: e kjo eshte Egoja jone! Egoja dhe shpirti yne (apo vetja jone e larte) kane deshira komplet te kunderta! Egoja deshiron komoditet kurse shpirti deshiron zhvillim. Tani eshte zgjidhja e jone se ke ne te degjojme dhe se cilen rruge zgjedhim ne! Nese ne ndjekim egon tone atehere shpirti yne na tërheq neve vëmendjen per vendimet tona te gabuara, duke na derguar neve mesazhe! Qe te na dergoj neve keto mesazhe shpirti yne perdore perpos rrethanave jetësore (fat te keq, ndodhi negative ne familje), edhe semundjet Mesazhet qe ne te ndryshojme dicka ne jeten tone, ne i marrim pra ne dy rrafshe: ne jeten tone te perditshme (duke na ndodhur gjera negative) ne forme te semundjeve Sipas kesaj ne krijojme fatin tone. Poashtu ne vete mund ta ndryshojme fatin tone apo kendveshtrimin, me te cilin ne shikojme ngjerjet qe neve na ndodhin. Per kete ne duhet te kemi guximin qe te braktisim egon dhe te shikojme ne pasqyren e shpirtin tone pa shminka! Ne duhet te mesojme ta pranojme veteveten tone ashtut sic jemi, me te gjitha “gabimet” qe ne kemi. Vetem keshtu ne kemi nje shance qe te lidhemi me veten tone te larte apo shpirtin dhe ti ndryshojme sjellet apo zakonet e deritashme. Trupi yne eshte gjithmone vetem nje shprehje e shpirtit tone dhe keshtu pra edhe reflektimi apo pasqyra e tij. Pra edhe njehere: Detyra e vetes sone te larte eshte qe secilit njeri tja tregoje planin jetesor individual, qe ky ta njoh kuptimin e jetës dhe te veprojnë në përputhje me planin e tij jetesor! Nese ai njeri nuk jeton sipas planit te tij jetosore atehre vjen deri tek problemet e cekura me larte. Cfare eshte e shkruar ne planin jetesor te secilit njeri? Cdo njeri duhet te jetoje i lumtur dhe ne begati dhe ne harmoni me veten e tij te larte (shpirtin). Cilat pyetje ndihmojne per te kutpuar mesazhet shpirterore te nje semundjeje? Cili organ apo pjese e trrupit eshte prekur? Cilin funkcion ka ky organ apo pjese e trupit ne rrafshin trupor? Si mundet te interpretohet ky funkcion (në lidhje me simptomat aktuale) ne rrafshin shpirteror? Kur u shfaq simptomi per here te pare? Cilat pyetje ndihmojne ne restaurimin e gjendjes se brendshme Cka po don te me thote mua ky simptomë? A jam une i gatshem, te pranoje mesazhet dhe te punoje ne zgjidhjen e problemit? Cilat arsye flasin kunder sherimit? Cka mund te beje une vete ne rrafshin trupore dhe ate shpirterore, qe te ndihmoje me se miri trupin tim qe ai te restauroj veteveten? Burimet e artikullit:

Edukimi shpirtëror Njeriu nuk është një trup që ka një shpirt, por njeriu është një shpirt që i është huazuar një trup për jetën tokësore në mënyrë që të realizojë misionin e shpirtit në tokë. Për këtë, shpirti përdor trupin si mjet. Shpirti i njeriut i jep jetë trupit. Shpirti është dielli që ndriçon trupin dhe e ushqen atë. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Edukimi shpirtëror është themeli i të gjithave dhe qëllimi më i lartë i njerëzimit përmes të cilit njeriu përvetëson përsosmërinë. Është baza thelbësore dhe më e rëndësishmja e gjitha edukimeve. Edukimit shpirtëror është jashtzakonisht i rëndësishë dhe është pikërisht ky edukim shpirëror ai që ka shtyer përpara botën. Suksesi ka shumë përbërës, siç janë suksesi material, shëndeti, energjia, marrëdhënia përmbushëse, liria krijuese, stabiliteti emocional dhe shpirtëror, mirëqenia dhe paqja e mendjes. Por edhe nëse i shijojmë të gjitha këto gjëra, do të mbetemi të paplotësuar, përveç nëse ushqejmë farat e hyjnisë në ne. Çdo gjë që zhvillohet ka nevojë për ushqim. Shpirti i njeriut, i cili është qëllimi kryesor i krijimit, gjithashtu duhet të ushqehet për të arritur qëllimin e tij këtu në tokë. Secili nga ne, kur kemi lindur, mori një urdhër nga forca e padukshme në rrugën për në tokë. Pra, qëllimi i secilit prej nesh është ta njohim këtë detyrë, ta zbulojmë dhe ta realizojmë. Pra, secili nga ne ka për detyrë të gjej dhe ndjekë vetë detyrën e tij jetësore. Vetëm kështu ka kuptim jeta në tokë. Ky urdhër mund të kuptohet edhe si hyjni në ne, e cila përmbahet në formën e një mikrobi. Dhe kjo hyjni dëshiron të realizohet plotësisht. Kështu që suksesi i vërtetë është shpalosja e hyjnisë në ne. Është perceptimi i hyjnisë, pavarësisht se ku jemi, pa marrë parasysh atë që perceptojmë - në sytë e një fëmije, bukurinë e një luleje, gjatë fluturimit të një zogu. Kur e shohim jetën tonë si një shprehje e mrekullueshme e hyjnisë, jo vetëm herë pas here, por vazhdimisht, shohim kuptimin e vërtetë të suksesit. Gjithë krijimi, gjithçka që ekziston në botën (fizike) ishte dikur e padukshme. Pra, gjithçka që nuk ekzistonte dhe ishte e padukshme ishte thjesht një ide në mendjet e njerëzve, pra nuk ishte e manifestuar. Gjithçka që shikojmë vjen nga e panjohura. Trupi ynë, universi material, gjithçka dhe çdogjë që përcëptojmë përmes shqisave tona është shndërrimi i të panjohurës apo e të padukshëmes në diçka që të njohur apo të dukshme. Ja disa shembuj: Nga ideja për të ndërtuar një shtëpi (e padukshme, e pa manifestuar) bëhet një shtëpi e vërtetë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe njerëzit mund të jetojnë në të. Nga ideja pë ndërtimin e një ure (e padukshme, e pa manifestuar) bëhet një urë e vërtetë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe jeta e njerëzve bëhet më e lehtë. Nga një ide për të shëruar një sëmundje (e padukshme, e pa manifestuar) zbulohen metoda dhe sëmundjet shërohen (manifestohen, bëhen të dukshme) dhe jeta e njeriut mund të shpëtohet. Nga një ide për të zgjidhur një problem më lehtë (e padukshme, e pa manifestuar) zbulohen metodat dhe problemet zgjidhen më lehtë (manifestohet, bëhet e dukshme) dhe njerëzit ndihmohen me të. Nga një ide për t'i bërë resurset e vendeve të varfra të dobishme për botën dhe në këtë mënyrë të krijojnë vende pune në këto vende më të varfra (e padukshme, e pa manifestuar) në këto vende krijohen vende punë, varfëria ulet, njerëzit nuk kanë pse të ikin nga vendet e tyre, nuk ka probleme me refugjatë etj (manifestohet, bëhet i dukshëm). Etj... Kjo do të thotë që idetë (e padukshme, të pa manifestuara) nga sfera shpirtërore, bëhen realitet (manifestohen, bëhen të dukshëm) përmes trupit tonë. Nga një ide për të ndërtuar një shtëpi, ne e përdorim trupin si mjet për të realizuar idenë, në këtë rast për të ndërtuar shtëpinë. "Shpirti i njeriut është dielli, i cili shkëlqen trupin e tij dhe i jep ushqimin atij". Shpirti i njeriut shfaqet në botën e dukshme me formimin e trupit. Është shpirti që gjallëron trupin me forcën e vet dhe e pajis me aftësitë e veta. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Shpirti duhet të mësojë të marrë nga mbretëria shpirtërore (fuqia e padukshme) (të marrë ide) dhe të realizojë atë që është marrë (ideja) në mbretërinë materiale (d.m.th. për ta bërë atë të dukshme në botë). Dhe në këtë proces realizimi (d.m.th. nga i padukshëm në i dukshëm) shpirti përdor trupin si mjet (dhe për këtë arsye shëndeti fizik - d.m.th. edukimi shëndetësor - është i domosdoshëm në mënyrë që trupi t’i shërbejë shpirtit dhe kështu idetë e shpirtit të mund të realizohen bëhen të dukshme). Kur shpirti gjen hyrjen në sferën më të lartë të shpirtit (fuqia e padukshme) dhe bëhet pjesë e bekimeve, fuqive dhe aftësive të tij, atëher trupi do ti shërbejë shpirtit . Shpirti tani ka aftësinë për të vënë në praktikë realitete mendore-shpirtërore të marra duke përdorur mjetin "trup". Kjo krijon vepra të pastra, zbulime të mëdha dhe zhvillime të dobishme për të gjithë njerëzimin. Në mënyrë që të shfaqen vepra të tilla të pastra dhe zbulime të mëdha, shpirti duhet të mësojë, siç thashë, të marrë nga sfera shpirtërore (fuqia e padukshme) (të marrë ide) dhe të realizojë atë që është marrë (idenë) në fushën materiale (d.m.th. për ta bërë atë të dukshme në botë). Dhe për këtë është i nevojshëm edukimi shpirtëror. Meditimi është (ndër tjera) një formë me të cilën mund të rritemi shpirtërisht. Meditimi është çelësi për portat e sekreteve (ideve). Në këtë gjendje, njeriu çliron veten e tij. Në këtë gjendje ai tërhiqet nga të gjitha gjërat në botën e jashtme. Në këtë gjendje subjektive, ai zhytet në detin e jetës shpirtërore dhe mund të zbulojë sekretet e gjërave në vetvete. Për ta ilustruar këtë, le ti imagjinojmë njerëzit sikur janë të pajisur me dy lloje të shikimit: kur përdoret vizioni i brendshëm, syri i jashtëm nuk sheh. Kjo aftësi krijon arte dhe shkenca nga fusha e padukshme. Përmes kësaj gjendje meditative bëhen të mundur shpikjet dhe krijimi i ndërmarrjet të mëdhar. Janë pastaj këto shpikje dhe ndërmarrje që ju mundëson qeverive të punojnë pa probleme. Kjo mendje ka fuqinë për të zbuluar; ajo përqafon të gjitha gjërat. Të gjitha këto paraqitje të mrekullueshme, shpikje shkencore, ndërmarrje të mëdha dhe ngjarje të rëndësishme historike që ju dini mund t'i atribuohen atij (meditimit). Nga zona e padukshme dhe e fshehur, ai i çoi ata në nivelin e të dukshmes përmes fuqisë shpirtërore. Kështu njeriu është në tokë, por ai bën zbulime në qiell. Ai nxjerr përfundime për gjëra të panjohura nga fakte të njohura, domethënë nga ato që janë të njohura dhe të dukshme. Për shembull, ai është në këtë gjysmë të tokës, por si Kolombo, përmes fuqisë së mendjes së tij, ai zbulon gjysmën tjetër, Amerikën, e cila më parë ishte e panjohur. Shkencat, artet, shpikjet, tregtitë dhe zbulimet e realiteteve janë rezultatet e kësaj fuqie shpirtërore. Kjo fuqi përqafon të gjitha gjërat, realizon realitetin e tyre, zbulon sekretet e fshehura të krijimit dhe i kontrollon ato përmes kësaj njohjeje. Madje kupton gjëra që nuk ekzistojnë nga jashtë, d.m.th., realitete shpirtërore që nuk janë të perceptueshme me shqisat dhe nuk kanë ekzistencë të jashtme, sepse ato janë të padukshme; ajo përqafon mendjen, shpirtin, cilësitë, karakterin, dashurinë dhe vuajtjen e njeriut, të gjitha këto janë realitete shpirtërore. Për më tepër, këto shkenca ekzistuese, arte, ligje dhe shpikje të panumërta njerëzore dikur ishin sekrete të padukshme, enigmatike dhe të fshehura; ishte vetëm fuqia njerëzore gjithëpërfshirëse që i zbuloi dhe i solli ato nga të fshehtat në nivelin e të dukshmes. Për shembull, telegrafia, fotografia, fonografia dhe të gjitha këto shpikje dhe arte të mrekullueshme ishin sekrete të fshehura: Realiteti njerëzor i zbuloi ato dhe e bëri të padukshmën të dukshme. Kishte madje një kohë kur veçantia e këtij hekuri këtu - madje edhe të gjitha metalet - ishte një sekret i fshehur; njerëzit e zbuluan këtë metal dhe e përpunuan atë në këtë formë industriale. Është njësoj me të gjitha shpikjet dhe zbulimet e tjera njerëzore që janë të panumërta. Të gjitha shkencat, artet, mrekullitë, institucionet, zbulimet, ndërmarrjet dhe të gjitha njohuritë vijnë nga fuqia hyjnore e aplikuar përmes shpirtit të pajisur me arsye. Kishte një kohë kur kishte enigma të pazgjidhura dhe sekrete të fshehura; shpirti i pajisur me arsye e zbuloi gradualisht dhe e solli atë nga zona e padukshme dhe e fshehur në nivelin e të dukshmes. Ky është fakulteti më i madh i fuqisë mendore në botën natyrore, i cili, duke lartësuar lartësitë e tij më të larta, njeh realitetet, veçantitë dhe efektet e të gjitha të krijuarave. Burimet e artikullit: -

Çaj me erëza si përforcues imunitar Ky çaj i shëndetshëm me erëza ka shije të mrekullueshme dhe është një përforcues imunitar. Kombinimi i përbërësve të shkëlqyeshëm gjithashtu siguron që ju të mund të shijoni ditën tuaj të zgjuar dhe në formë. Përbërësit për 3 porcione: 500 ml ujë 100 ml lëng portokalli, i saposhtrydhur 1/2 lugë çaji kardamom pluhur 1 lugë gjelle xhenxhefil të grirë 1 lugë çaji pluhur kurkuma 2 lugë gjelle ujë trandafili (opcionale) 1 majë piper nga mulliri (opcionale) 1 lugë gjelle mjaltë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: 5 minuta hapi 1 Për çajin me erëza zieni në një tenxhere 500 ml ujë. hapi i 2-të Më pas shtoni të gjithë përbërësit – përveç mjaltës dhe ujit të trandafilit – në ujin e vluar dhe lërini të ziejnë për rreth 1 minutë duke e përzier. Më pas derdhni lëngun mbi një sitë të grirë në një enë rezistente ndaj nxehtësisë dhe lëreni të ftohet për 5 minuta. Më pas shpërndani 1 lugë gjelle mjaltë dhe 2 lugë gjelle uj trandafili në të duke e trazuar. hapi i 3-të Hidheni çajin me erëza në gota dhe shijojeni sa është ende i ngrohtë.