Ëmbëlsuesit nxisin diabetin Studiuesit izraelitë zbuluan se ëmbëlsues të ndryshëm ndryshojnë masivisht florën e zorrëve. Këto ndryshime mund të çojnë në trashje dhe metabolizëm të dëmtuar të glukozës. Kjo rrit rrezikun e diabetit. Ëmbëlsues si zëvendësues i sheqerit? Nëse dëshironi të humbni peshë, nuk duhet të konsumoni shumë sheqer. Për shkak se shumë ende nuk duan të bëjnë pa ëmbëlsira, ata përdorin ëmbëlsues ose produkte që i përmbajnë ato. Të shumta të ashtuquajturat produkte "dietike" përmbajnë disa ëmbëlsues në të njëjtën kohë. Mjekët dhe nutricionistët gjithashtu shpesh këshillojnë diabetikët të zëvendësojnë sheqerin me ëmbëlsues. Meqenëse këto nuk kalojnë nëpër mukozën e zorrëve, ato nuk hyjnë në trup. Deri më tani, ekspertë të shumtë kanë përfunduar nga kjo se ata nuk mund të shkaktojnë ndonjë dëm në organizëm. Ëmbëlsuesit rrisin rrezikun e diabetit Në një studim shumëpjesësh, një ekip kërkimor izraelit zbuloi se ky nuk është rasti. Dr. Eran Elinav dhe Prof. Eran Segal nga Instituti Weizmann në Rehovot zbuluan se ëmbëlsuesit rrisin peshën e trupit dhe prishin metabolizmin e glukozës. Këta, nga ana tjetër, janë faktorë rreziku për diabetin. Për eksperimentin e parë, ata shtuan ëmbëlsuesit sakarinë (E 954), sukralozë (E 955) ose aspartame (E 951) në ujin e pijshëm të minjve gjatë një periudhe prej njëmbëdhjetë javësh. Grupit të katërt iu dha të pijë ujë me sheqer, grupit të kontrollit iu dha ujë i pastër. Minjtë që kishin konsumuar ëmbëlsues kishin nivelin më të lartë të glukozës në fund - gjithashtu më të lartë se niveli i sheqerit në gjak të minjve që kishin pirë ujë me sheqer. Ëmbëlsuesit ndryshojnë florën e zorrëve Kjo i bëri shkencëtarët të arrijnë në përfundimin se flora e zorrëve duhej të luante një rol në këtë proces. Ata ishin në gjendje ta vërtetonin këtë duke i trajtuar minjtë me antibiotikë që vranë florën e zorrëve. Pas kësaj, ëmbëlsuesit nuk mund të shkaktojnë më shqetësime në metabolizmin e glukozës. Më pas, ata transplantuan jashtëqitjen e minjve që iu ishte dhënë ëmbëlsues në minj që nuk kishin ardhur ende në kontakt me ëmbëlsuesin. U zbulua se kjo gjithashtu bëri që metabolizmi i shqetësuar i glukozës të bartet tek minjtë e tjerë. Ëmbëlsuesit ju shëndoshin Një analizë e florës së zorrëve tregoi se ëmbëlsuesit çuan në një ndryshim të përbërjes bakteriale. Minjtë që ishin ushqyer me ëmbëlsues kishin një numër veçanërisht të madh të baktereve në zorrët e tyre që ndanin karbohidratet me zinxhir të gjatë në sheqer ose formonin acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Si sheqeri ashtu edhe acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, megjithatë, çojnë në trashje në sasi të tepërta. Dr. Elinav dhe ekipi i tij gjithashtu analizuan të dhënat nga 381 pjesëmarrës të shëndetshëm në një studim afatgjatë mbi ushqimin. Pjesëmarrësit e studimit të cilët deklaruan se ata konsumojnë rregullisht ëmbëlsues jo vetëm që peshonin më shumë. Metabolizmi i saj i glukozës dhe flora e zorrëve u shqetësuan gjithashtu. Shtatë subjekte vullnetare të testit ranë dakord të konsumojnë sasinë maksimale të sakarinës së ëmbëlsuesit të rekomanduar nga Administrata Amerikane e Ushqimit. Pas vetëm një jave, katër prej tyre zhvilluan një metabolizëm të dëmtuar të glukozës. Këto rezultate u reflektuan edhe në mostrat e jashtëqitjes së personave të testuar: Katër personat testues, metabolizmi i glukozës i të cilëve ishte i shqetësuar, gjithashtu treguan ndryshime në florën e zorrëve. Ëmbëlsues: rrezik për shëndetin nga laboratori Shumica e ëmbëlsuesve janë zhvilluar në laboratorë, ato janë substanca kimike të bëra nga njeriu. Ato janë komerciale të disponueshme si zëvendësues i sheqerit, por gjithashtu i shtohen ushqimeve të shumta. Ato janë veçanërisht të zakonshme në ushqimet e përshtatshme dhe produktet "dietike". Ju mund t'i njihni ato në listën e përbërësve me shkurtesat E 950 në E 962. Edhe pse gjithnjë e më shumë studime dëshmojnë të kundërtën, ekspertë të panumërt të të ushqyerit dhe madje edhe institute shkencore pohojnë se ëmbëlsuesit janë të padëmshëm për shëndetin. Dihet, për shembull, që ëmbëlsuesi aspartame (E 951) ka një efekt neurotoksik - është një neurotoksinë! Nëse dëshironi të humbni peshë ose të zvogëloni rrezikun e diabetit, patjetër që nuk duhet të përdorni ëmbëlsues ose produkte që përmbajnë ëmbëlsues. Një dietë me sheqer të ulët është mënyra e vetme për të mbajtur nivelet e glukozës në gjak përgjithmonë të ulëta në mënyrë të shëndetshme. Burimet e artikullit: Süssstoffe fördern Diabetes - Zentrum der Gesundheit Dr. Eran Elinav et al., "Gut Bacteria, Artificial Sweeteners and Glucose Intolerance", Nature, September 2014, ("Darmbakterien, künstliche Süssstoffe und Glucoseintoleranz")

Petulla me miell të shkruar integral Provoni petullat tona vegane të bëra nga mielli i shkruar! Mielli i shkruar ka një përmbajtje të lartë të acidit silikik, i quajtur edhe silikon. Siliconi i jep indeve të trupit qëndrueshmëri dhe elasticitet. Prandaj, është veçanërisht i njohur për ndikimin e tij pozitiv në lëkurë, flokë dhe thonj. Përbërësit për 4 porcione: 250 g miell i shkruar integral 500 ml ujë të ftohtë 2 lugë gjelle gjalp apo ghee 1 spec djegës i freskët - hiqni farat dhe grini hollë 1 lugë çaji kripë 2 lugë gjelle gjethe të freskëta të koriandrit - të prera imët Përgatitja: Hapi i parë Përzieni të gjithë përbërësit për petullat - përveç ujit - mirë në një tas. Pastaj shtoni ujin ngadalë duke e trazuar dhe përzieni derisa të formohet një brumë i lëmuar. Hapi i 2 -të Mbuloni tasin me një leckë dhe lëreni brumin të pushojë për rreth gjysmë ore. Pastaj përziejeni përsëri brumin mirë. Hapi i 3 -të Lyejeni një tigan me gjalpe dhe ngrohni. Piqni ngadalë 4 lugë brumë (per 1 petull) në të dyja anët deri në të verdhë të artë (rreth 2 minuta në secilën anë). Për petullat e tjera veproni njejtë.

< kthehu Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Ashtu si unë, gjithmonë ka pasur disa praktikues të shëndetit që nuk blenë teorinë se dielli shkakton sëmundje vdekjeprurëse. Më ngroh zemrën kur dëgjoj se tani edhe disa nga autoritetet e larta në këtë fushë po qëndrojnë për të vërtetën, megjithë kritikat e forta nga kolegët e tyre. Në një artikull të shkruar në New York Times në Gusht 2004, një dermatolog i profilit të lartë, Dr. Bernard Ackerman (një fitues i fundit i Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, një herë në vit, Çmimin Master), vuri në dyshim publikisht supozimin e pranuar zakonisht për rrezet e diellit / lidhje melanoma. Sipas Dr. Ackerman, i cili në 1999 themeloi qendrën më të madhe në botë për trajnimin e dermatopatologjisë, nuk ka asnjë provë se ekspozimi në diell shkakton melanoma. Për të vërtetuar argumentet e tij, ai citon një artikull të botuar së fundmi në Arkivat e Dermatologjisë duke konkluduar se nuk ka prova që mbështesin nocionin se kremi i diellit parandalon melanomën, një pretendim që industria mega-dollar, ekrani i diellit dhe rrjedha mjekësore e ka bërë në mënyrë të gabuar për dekada. Dr. Ackerman nuk u ndal në ekspozimin e këtij mashtrimi për dekada të gjata të masave, por gjithashtu ka hedhur dyshime mbi rritjen e incidencës së rasteve të melanomës që rrjedha kryesore këmbëngul se po ndodh. Ai zbuloi se një zgjerim i përkufizimit diagnostik të "melanomës" ka lejuar që një sërë simptomash të klasifikohen si sëmundja vdekjeprurëse krahasuar me vetëm 30 vjet më parë. Melanoma në një masë të madhe është "rritur" në përmasa epidemike për shkak të manipulimeve statistikore. Me fjalë të tjera, nëse i njëjti përcaktim diagnostik i aplikuar 30 vjet më parë do të zbatohej sot, melanomat do të ishin rritur vetëm në mënyrë të parëndësishme. Për më tepër, ky mjek i respektuar sfidoi rrjedhën e përgjithshme mjekësore për të shpjeguar pse pothuajse të gjitha rastet e melanomës midis racave të caktuara (zezakët, aziatikët) ndodhin në zona të trupit që nuk janë pothuajse kurrë të ekspozuara ndaj rrezeve të diellit - vende si pëllëmbët, thembra të këmbëve dhe membranat mukoze (Megjithëse melanoma është rritur në mesin e popullatave me lëkurë të zbehtë (që përdorin ekranet e diellit) në të gjithë botën, nuk ka pasur ndonjë rritje përkatëse midis popullatave vendase, me lëkurë të errët, të cilët kanë vetëm një të dhjetën deri në një të tretën e incidencës. Niveli më i lartë i melaninës së lëkurës së tyre mund t'i mbrojë ata, por ata gjithashtu priren të kalojnë shumë më shumë kohë jashtë në koncentrime normalisht më të larta të dritës UV). A nuk duhet që kjo të ngrejë dyshime te mjekët dhe pacientët se edhe në fytyrat e zbehta, vendet më të zakonshme për melanoma (këmbët tek gratë, trupi tek burrat) marrin ndjeshëm më pak ekspozim në rrezet e diellit sesa pjesët e tjera të trupit? Për të thënë një pikë, bazuar në këtë dhe prova të tjera, shanset tuaja më të mira për të shmangur melanomën do të ishin të lëvizni në zona me përqendrime më të larta UV, siç janë rajonet malore ose tropikët ekuatorial, dhe të bëheni nudistë! Meqenëse rrezet e diellit rrit sistemin imunitar, mund të zbuloni se një lëvizje e tillë do të ndihmonte edhe me shumë çështje të tjera shëndetësore nga të cilat mund të vuani. Pra, natyrshëm, e gjithë kjo ngre pyetjen, çfarë në të vërtetë shkakton kancerin e lëkurës? Përgjigja mund t'ju befasojë shumë. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Fingerfood: paste ulliri mbi bukë të thekur Kjo pastë ulliri e shpejtë dhe e lehtë, e shërbyer mbi bukë të thekur, është e përkryer si një meze të lehtë feste! Duke qenë se përgatitet shumë lehtë, keni më shumë kohë për mysafirët tuaj. Përbërësit për 4 porcione (12 copë): 12 feta baguette nga drithërat integrale 200 g kunkulleshë 150 g ullinj Kalamata - hiqni farën 100 g arra shqeme - përzieni imët 30 g domate të thata, turshi - preni 4 domate hurma me ngjyra - katëzoni 1 lugë çaji lëng limoni, i sapo shtrydhur 3 lugë majdanoz të grirë Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 35 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - minuta hapi 1 Pritini fillimisht kungull i njomë në feta të gjata me një qëruese perimesh. Më pas vendoseni në një enë, rregulloni me kripë dhe lëreni të ziejë për 5 minuta. Më pas vendoseni në një sitë, kullojeni dhe piperoni. hapi i 2-të Ndërkohë, ngrohni një tigan pa yndyrë dhe thekni fetat e bukës në të nga të dyja anët. Hiqeni tiganin nga zjarri dhe lëreni mënjanë. hapi i 3-të Ndërkohë hidhni në blender ullinjtë, arrat shqeme të përziera, domatet e thata dhe lëngun e limonit dhe i bëni pure të imët. Më pas i rregullojmë me kripë dhe piper nëse është e nevojshme dhe i hedhim majdanozin. hapi i 4-të Lyejeni bukën e thekur me pastën e ullirit. Më pas mbulojeni me fetat e kungujve dhe domatet dhe shërbejeni.

Programi 30-ditor për një zorrë të shëndetshme Një program efektiv i pastrimit të zorrës së trashë ka disa përbërës. Shumica e tyre janë falas, por shumë efektive. Një zorrë e shëndetshme në 30 ditë Pastrimi i zorrës së trashë duhet të funksionojë, por prapë të jetë i menaxhueshëm, pra jo shumë i komplikuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me një program efektiv dhe holistik të pastrimit të zorrës së trashë që do të ketë një ndikim të dukshëm në mirëqenien tuaj në 30 ditë. Fokusi natyrisht është në zorrën, qendrën e trupit tonë. Gjendja e tij shëndetësore përcakton se si është personi përkatës. Mënyra moderne e jetesës me shumë stres, mungesa e stërvitjes dhe dieta jo e shëndetshme fatkeqësisht shumë shpesh çon në një zorrë të sëmurë. Rezultati: Flora e zorrëve është e shqetësuar, mukoza e zorrëve është e përflakur dhe shpesh tashmë e përshkueshme. Nëse është e fundit, substancat mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve "të vrima", e cila në fakt duhet të nxirret jashtë me jashtëqitje. Njëri flet për sindromën e zorrëve të rrjedhshme. Si rezultat, mund të ndodhin alergji dhe procese autoimune. Sidoqoftë, vetëm një florë e trazuar e zorrëve mund të ketë pasoja të shumta shëndetësore - nga fryrja dhe depresioni tek obeziteti ose dobësimi i sistemit imunitar me infeksione të shpeshta, pothuajse gjithçka është e mundur. Prandaj, pastrimi i zorrës së trashë është një masë parandaluese shumë e mirë për të mbrojtur zorrën dhe kështu shëndetin e përgjithshëm. Mund të kryhet një ose dy herë në vit sipas kërkesës dhe rrallë zgjat më shumë se 30 ditë! Çfarë është pastrimi i zorrës së trashë? Në të kaluarën, klizmat ose ujitja e madhe e zorrës së trashë (hidroterapia e zorrës së trashë) ishin metodat e vetme të pastrimit të zorrës së trashë. Ndërkohë, termi "pastrim i zorrës së trashë" përdoret më shumë për t'iu referuar përgatitjeve për përdorim oral. Cilësitë janë shumë të ndryshme dhe shpesh nuk çuditeni nëse një produkt i tillë nuk tregon efekt për shkak të cilësisë së tij të dobët. Një pastrim vërtet efektiv i zorrës së trashë duhet të përbëhet nga përbërës të ndryshëm që nuk përbëhen vetëm nga gëlltitja e ndonjë kapsule. Pastrimi efektiv i zorrës së trashë duhet të bëhet me kujdes dhe respekt për trupin tuaj. Prandaj, programi ynë 30 -ditor i pastrimit të zorrës së trashë përfshin masa të ndryshme që shkojnë përtej gëlltitjes së kapsulave - dhe janë kryesisht pa pagesë. Qëllimi nuk është që të mund të përfundoni programin pas 30 ditësh dhe të ktheheni në zakonet e vjetra. Përkundrazi, qëllimi duhet të jetë të jetosh më me vetëdije dhe të marrësh disa nga zakonet e reja nga programi i pastrimit të zorrës së trashë me vete në jetën e përditshme - kështu që në fund pastrimet aktuale të zorrës së trashë janë gjithnjë e më pak të nevojshme. Provat shkencore të dobisë së pastrimit të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë nga një perspektivë shkencore Programi i pastrimit të zorrës së trashë 30-ditore Me programin tonë 30-ditor për pastrimin e zorrës së trashë, ju së pari zgjidhni një produkt të përshtatshëm. Në varësi të mënyrës se si e keni ushqyer veten deri më tani, cila është gjendja juaj shëndetësore dhe nëse keni bërë tashmë një pastrim të zorrës së trashë, zgjidhni ose një produkt shumë të thjeshtë ose një trajtim më të gjerë. Mos u përfshini në produkte inferiore. 1. Përgatitja e duhur për pastrimin e zorrës së trashë Një përgatitje për trajtimin e zorrëve zakonisht përbëhet nga: Tokë minerale (bentonite ose zeolite): Thith toksinat dhe produktet e mbeturinave metabolike në sistemin tretës, të cilat më pas ekskretohen me jashtëqitje së bashku me tokën. Lëvorjet e psiliumit, të cilat furnizojnë mukozën, qetësojnë mukozën e zorrëve dhe e pastrojnë atë mekanikisht, domethënë lirojnë muret e zorrëve nga depozitat e mundshme. Llojet probiotike të baktereve (probiotikë) që ndihmojnë në ndërtimin e florës së zorrëve. Sigurohuni që të pini shumë lëngje (ujë dhe çaj bimor), pasi toka minerale dhe pluhuri i lëvores së psyllium thithin shumë ujë dhe skorjet e grumbulluara mund të kullohen vetëm me lëng të mjaftueshëm. Përveç lëngut me të cilin merrni përgatitjen për pastrimin e zorrës së trashë, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë ose çaj të lehtë bimor gjatë gjithë ditës. 2. Kryeni çdo pastrim të zorrës së trashë në një ritëm individual! Udhëzimet përfshihen gjithmonë me secilën nga përgatitjet e përmendura. Këto udhëzime shërbejnë si udhëzues dhe kanë për qëllim të parandalojnë gëlltitjen e shumë prej përbërësve përkatës. Sidoqoftë, gjithmonë mund të zgjidhni doza më të vogla. Ne madje rekomandojmë që me vetëdije të filloni me doza më të vogla se ato të rekomanduara. Shikoni trupin tuaj dhe reagimet e tij ndaj shtojcave të pastrimit të zorrës së trashë. Rriteni dozën ngadalë - pasi jeni të kënaqur me të, por natyrisht asnjëherë mbi dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim, zvogëloni përsëri dozën dhe qëndroni me dozën që nuk shkaktoi ndonjë shqetësim. Me ankesat nënkuptohet keqtrajtim i përkohshëm, gazra, fryrje barku dhe të ngjashme. Ankesat që tregojnë një proces detoksifikimi në trup, si p.sh B. Njollat e lëkurës, kruajtjet ose dhimbjet e kokës zakonisht zhduken vetvetiu gjatë procesit të pastrimit. Nëse, përveç përbërësve kryesorë të pastrimit të zorrës së trashë (bentonite / zeolite, pluhur lëvore psyllium, probiotikë) po merrni edhe shtesa të tjera ushqimore (që nuk i kishit marrë më parë), p.sh. B. Chlorella, Spirulina, Inulin, substanca të hidhura, ekstrakt i gjembaçit të qumështit, acid alfa lipoik ose çfarëdo tjetër, dhe papritmas ndjeni siklet, pastaj lërini këto aditivë plotësisht për momentin. Sapo të ndiheni më mirë, filloni të merrni një nga shtesat tuaja dietike në dozën më të ulët të mundshme dhe rrisni këtë marrje gjatë disa ditëve deri në dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse jeni mirë, bëni të njëjtën gjë me shtesën tjetër ushqimore. Nëse shfaqen simptoma para se të arrihet doza e rekomanduar nga prodhuesi, atëherë përmbajuni dozës që është akoma e mirë për ju. Nëse simptomat shfaqen edhe me dozën më të ulët të mundshme, atëherë mund të ketë një intolerancë individuale dhe ne do të këshillonim kundër marrjes së preparatit në rastin tuaj personal. Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Udhëzime për pastrimin e zorrës së trashë 3. Masat shoqëruese Masat shoqëruese janë të paktën po aq të rëndësishme sa përgatitja për pastrimin e zorrës së trashë. Me përjashtim të njërës ose tjetrës kurs sportiv, të gjithë ata janë plotësisht falas dhe për këtë arsye shpesh nënvlerësohen. Këto masa janë jashtëzakonisht efektive. Ato lehtësojnë të gjithë sistemin tretës dhe mbështesin në mënyrë optimale rigjenerimin e zorrëve dhe kullimin e dëshiruar: Hani një dietë me bazë bimore me baza të tepërta, mund të gjeni receta të përshtatshme në faqen tonë të internetit në seksionin e recetave, në kanalin tonë të gatimit në YouTube ose në librat tanë të gatimit (The Turmeric Cookbook and the Cookbook Cooking Excessive Bases *). Shmangni alkoolin dhe sheqerin, përfshirë të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer industrial në çdo formë. Nëse ende pini duhan, tani është momenti juaj: Kuptoni që pirja e duhanit nuk ofron avantazhe, vetëm disavantazhe. Lëre të jetë! Hani shumë fruta, sallata, perime dhe pini smoothie jeshile të bërë në shtëpi, plotësoni ushqimet tuaja me sasi të vogla të drithërave, pseudo-kokrra, bishtajore, arra dhe fara. Hani vetëm një supë me perime ose një vakt tjetër të vogël dhe të lehtë në mbrëmje. Hani vetëm kur jeni të uritur. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të ndaluar së ngrëni para se të ndiheni të ngopur. Mos pini asgjë tjetër përveç ujit dhe çajit bimor herë pas here - pa pije freskuese dhe pa lëngje të blera nga dyqani. Edhe lëngjet e shtrydhura mund të pihen në sasi të vogla, por më shumë si rostiçeri sesa si shuarëse të etjes. Mos pini asgjë me ushqim, por 1 orë para ngrënies ose 1 orë më pas. Merrni kohë për të ngrënë, kështu që hani ngadalë dhe përtypni me kujdes. Vetëm kjo masë - pavarësisht se çfarë hani - mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj shëndetësore. Një studim nga qershori 2018 tregoi se ata që hanë ngadalë kanë më pak gjasa të jenë mbipeshë, janë më mirë të mbrojtur kundër sindromës metabolike (presioni i lartë i gjakut, diabeti, obeziteti dhe nivelet e larta të kolesterolit) dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Përgatitni ushqime të thjeshta (pa menu të përpunuara që përbëhen nga shumë përbërës të ndryshëm dhe për këtë arsye shpesh tendosin zorrët). Hani sipas nevojave tuaja personale, do të gjeni ritmin tuaj të të ngrënit. Provoni se cila mënyrë e të ushqyerit është më e mira për ju personalisht. Provoni p.sh. Agjërimi interval (disa vakte të mëdha me intervale të mëdha në mes) ose vakte të vogla më të shpeshta. Kontrolloni nëse keni nevojë për mëngjes në mëngjes. Shumë njerëz ndihen më mirë kur nuk hanë mëngjes. Harrojeni mençurinë e përgjithësuar si "mëngjesi si perandor, dreka si mbret, ...". Këto në asnjë mënyrë nuk vlejnë për të gjithë! Shkoni për të fjetur në oraret e caktuara dhe ngrihuni përsëri në oraret e caktuara. Një cikël i shëndetshëm gjumë-zgjim ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj! Lëviz! Sa më shpesh të jetë e mundur! Gjeni një sport që ju magjeps dhe që e doni! Pavarësisht nëse vallëzoni, notoni, ecni, ecni, studio fitnesi, stërvitje me forcë, vrapim, ecje apo çfarëdo. Mendoni për momentet e përditshme të relaksimit. Pa menaxhim të mirë të stresit, çdo program shëndetësor shembet si një shtëpi kartash! Sado të çuditshme që mund të duken në fillim, praktikojini ato vazhdimisht për 30 ditë. Në fund të këtij muaji do të mahniteni kur të zbuloni se njëra apo tjetra sjellje e re tashmë është pjesë e mishit dhe gjakut tuaj dhe se nuk dëshironi t'i humbisni ato në jetën tuaj të përditshme. 4. Optimizoni furnizimin me substanca vitale Përkundër mendimit të shumë mjekëve, shoqërive dhe raporteve të mediave, mungesat e substancave vitale janë ende të përhapura sot. Shpesh as nuk mund të besoni se sa energji dhe dëshirë për jetën ndjeni papritur përsëri, "vetëm" sepse më në fund keni korrigjuar një mungesë të gjatë të vitaminës. Prandaj ju rekomandojmë që të sqaroni nëse ka ndonjë mangësi në substancat vitale (vitamina D, vitamina B12 (ose i gjithë kompleksi B), vitamina K, magnez, zink, omega 3, etj), veçanërisht nëse keni ankesa kronike. Shënim: Nëse tashmë vuani nga sëmundje kronike dhe / ose duhet të merrni ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ nëse pastrimi i zorrës së trashë është i përshtatshëm për ju. Nëse është kështu, duhet të siguroheni që t’i merrni përgatitjet disa orë larg ilaçeve tuaja. Masat shoqëruese janë zakonisht të mundshme pa miratimin e mjekut - dhe veçanërisht në rast sëmundjeje, ato janë jashtëzakonisht të dobishme! Burimet e artikullit: Das Programm zur Reinigung des Darms für 30 Tage (zentrum-der-gesundheit.de) Takayuki Yamaji , Shinsuke Mikami , Hiroshi Kobatake , Koichi Tanaka , Yukihito Higashi , and Yasuki Kihara, Abstract 20249: Slow Down, You Eat Too Fast: Fast Eating Associate With Obesity and Future Prevalence of Metabolic Syndrome, Circulation, 9 Jun 2018

Fuqia ndërtuese e kockave të Lakërve të Brukselit Deri në moshën 70 vjeç, një nga çdo dy gra në Shtetet e Bashkuara ka të ngjarë të pësojë një frakturë të dhimbshme për shkak të eshtrave të dobëta. Thyerjet e ijeve shpesh janë fatale. Por, një studim i një gruaje të re tregon se duke ngrënë një racion 3-ons të lakërve të Brukselit, gratë mund të zvogëlojnë rrezikun e një frakture të kofshës me 30%. Përveç kësaj, fitokimikatet e gjetura në lakrat e Brukselit rrisin aktivitetin e sistemeve natyrore të mbrojtjes së trupit për të mbrojtur kundër sëmundjeve, përfshirë kancerin. Shkencëtarët kanë zbuluar se sulforafani, një fitonutrient i fuqishëm i gjetur në lakrat e Brukselit dhe perimet e tjera prej bronzi, rrit enzimat e detoksifikimit të trupit. Lakrat e Brukselit janë një burim i mirë i fibrave dhe folatit dhe një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Vitamina C mbështet funksionin imunitar dhe prodhimin e kolagjenit, një proteinë që formon substancën bazë të strukturat e trupit duke përfshirë lëkurën, indin lidhës, kërcin dhe tendinat. Për më tepër, një filxhan lakër Brukseli përmban një shumë të madhe 1122 IU të vitaminës A, plus 669 IU beta-karoten, të dyja të cilat janë të rëndësishme për mbrojtjen e trupit kundër infeksioneve dhe promovimin e lëkurës elastike dhe me shkëlqim. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Harmonizoni ciklin me Çiklizmin e Farërave Çiklizmi i farës është një prirje e re në të ushqyerit veçanërisht për gratë. Në varësi të fazës së ciklit, ju hani farëra të caktuara. Në gjysmën e parë të ciklit ju hani farëra të ndryshme sesa në gjysmën e dytë të ciklit. Në këtë mënyrë, Seed Cycling ka për qëllim të lehtësojë ankesat që lidhen me hormonet, p.sh. B. ngërçet menstruale, por gjithashtu ndihmoni kur doni të keni fëmijë dhe gjatë menopauzës. Çiklizmi i farës: Hani farëra dhe rregulloni ciklin Çiklizmi i Farërave (i quajtur edhe Rrotullimi i Farërave) do të thotë diçka si rrotullimi i konsumit të farës. Ju gjithashtu mund të thoni: hani farat në përputhje me ciklin tuaj. Çiklizmi i farës në thelb nuk është asgjë e re, sepse dihet mirë që disa ushqime përmbajnë substanca që mund të ndikojnë në ekuilibrin hormonal. E vetmja gjë e re është se dikush i dha sendit një emër me zë të mirë. Ai u bë një trend sepse nuk është shumë i ndërlikuar. Sepse ju hani vetëm farat e duhura në kohën e duhur dhe nuk keni pse të rregulloni të gjithë dietën. Tani lindin dy pyetje, të cilat do të sqarohen në rrjedhën e mëtejshme të artikullit: Si funksionon saktësisht Seed Cycling? A ka vërtet Çiklizmi i Farërave një ndikim të dukshëm në ciklin dhe sistemin endokrin? Këto fara hahen në ciklin e farës Farat që, sipas Seed Cycling, duhet të jenë në gjendje të rregullojnë sistemin hormonal (përfshirë nivelet e estrogjenit dhe progesteronit) janë farat e vajit, domethënë farat e kungullit, farat e lirit, farat e susamit dhe farat e lulediellit. Cycling Seed thuhet se është në gjendje të ndihmojë me këto ankesa Tani thuhet se nëse i rregulloni këto fara në ciklin tuaj, atëherë mund të lehtësoni ankesat që lidhen me hormonet, të tilla si simptoma të përgjithshme menstruale, puçrra fytyre, sindromi premenstrual, menstruacione të parregullta, endometrioza ose PCOS (sindromi i vezoreve policistike). Në disa vende madje thuhet se çiklizmi i farës mund t’ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë sepse përmirëson pjellorinë. Gjatë menopauzës, Seed Cycling thuhet se lehtëson simptomat që lidhen me të, të tilla si afshe të nxehta, çrregullime të gjumit, thatësi vaginale, lodhje ose depresion. Çiklizmi i farës madje thuhet se ka një efekt të dobishëm në ekuilibrin e hormoneve tiroide. Kështu duhet të funksionojë Seed Cycling Gjatë një cikli normal menstrual, faza folikulare (nga dita e parë e periodës tuaj) fillon me një rritje të niveleve të estrogjenit. Qeliza vezë piqet në vezore. Ovulacioni ndodh pas rreth dy javësh. Tani niveli i estrogjenit bie dhe niveli i progesteronit rritet. Kjo fazë quhet faza luteale. Pas dy javësh, niveli i progesteronit bie, ndodh gjakderdhja - dhe cikli fillon përsëri (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9). Nëse shfaqen probleme në çdo moment të ciklit sepse prodhohet shumë ose shumë pak nga një hormon, Seed Cycling duhet të jetë në gjendje të ketë një efekt balancues dhe kështu lehtësues. Gjatë menopauzës, ritmi nga vitet pjellore nuk jepet më dhe luhatjet e paparashikueshme të hormoneve ndodhin përsëri dhe përsëri, gjë që mund të shkaktojë siklet. Edhe këtu, Seed Cycling duhet të jetë në gjendje të ketë një efekt balancues, në mënyrë që luhatjet të mos jenë aq të rënda dhe simptomat e menopauzës të jenë më të buta. Në menopauzë, nga ana tjetër, formimi i estrogjenit dhe progesteronit ka rënë ndjeshëm dhe mbetet relativisht edhe në këtë nivel të ulët. Çiklizmi i Farërave duhet të jetë në gjendje ta ngrejë këtë nivel të ulët pak, në mënyrë që gruaja të mbrohet më mirë nga simptomat tipike të pleqërisë, të tilla si osteoporoza, osteoartriti dhe ankesat kardiovaskulare. Lëkura dhe indi lidhës gjithashtu mbeten më të forta. Farërat shtypen gjatë ciklit të farës Protokolli i Çiklizmit të Farërave dikton që ju të hani dy lugë fara përkatëse në ditë. Sidoqoftë, farat duhet të copëtohen imët në mënyrë që të shijoni përbërësit. Përndryshe, farat e vogla si fara e lirit ose susami ka të ngjarë të gëlltiten të tëra - dhe pastaj të ekskretohen në tërësi. Në këtë rast, ato sigurojnë fibra dhe tretje, por asgjë më shumë. Farat mund të copëtohen shumë lehtë në një blender ose një përpunues ushqimi të përshtatshëm. Mund t’i shtoni farat në mueslin tuaj, t’i hani drejt ose t’i spërkatni mbi sallatë. Në thelb, do të ishte ideale t'i hani ato drejtpërdrejt. Pastaj ju mund të përtypni përsëri plotësisht farat e bluara dhe t'i pështyni mirë para se t'i gëlltisni, gjë që përmirëson tretshmërinë, rrit biodisponibilitetin e përbërësve dhe kështu optimizon efektivitetin e tyre. Çiklizmi i farës: Udhëzuesi Për çiklizmin e farës, veproni si më poshtë: Në gjysmën e parë të ciklit (dy javët e para, duke filluar në ditën e parë të ciklit tuaj dhe duke përfunduar në ditën 14): Hani një lugë gjelle secilën farë liri dhe fara kungulli në ditë. Në fazën e dytë (e cila gjithashtu përgjithësisht zgjat dy javë, duke filluar në ditën e 15 -të dhe duke përfunduar në ditën e 28 -të ose ditën e fundit para fillimit të periodave tuaja): Kaloni në farat e lulediellit dhe të susamit. Ju hani një lugë gjelle nga secila në ditë. Çiklizmi i farës kur të keni ndalur gjakderdhjen Nëse keni ndaluar gjakderdhjen, domethënë jeni në menopauzë, në thelb mund të filloni çdo ditë, por pastaj mbani ritmin që keni zgjedhur: dy javë fara liri dhe fara kungulli, pastaj dy javë fara luledielli dhe fara susami. Çiklizmi i Farërave, nëse doni të përputheni ciklin tuaj me Hënën Nëse doni të rregulloni ciklin ose marrjen tuaj në fazat e hënës, atëherë filloni fazën e parë me hënën e re dhe fazën e dytë me hënën e plotë. Kjo qasje është veçanërisht e dobishme nëse vuani nga një cikël i parregullt dhe dëshironi ta harmonizoni atë. Kjo është sa kohë duhet para se të vëreni një efekt Çiklizmi i farës duhet të praktikohet për një kohë të gjatë, pasi efekti - thuhet - ndodh vetëm pas disa muajsh. Kjo është sa kalori sigurohen nga dy lugë fara Dy lugë fara vaji nuk janë veçanërisht të larta në kalori. Ato sigurojnë rreth 100 kcal, 9 g yndyrë, 4 g proteina, 4 g karbohidrate dhe 2 deri 3 g fibra. A mund të ndihmojë vërtet çiklizmi i farës? Tani ka shumë dëshmi entuziaste në internet që flasin për një efekt të mirë të Seed Cycling. Sidoqoftë, mungojnë provat shkencore. Sigurisht që ato mungojnë sepse kush duhet të interesohet për to? Kush duhet të financojë studimin (et)? Sidoqoftë, meqenëse farat e përdorura në Çiklizmin e Farërave janë të mbushura plot me lëndë ushqyese dhe janë jashtëzakonisht të shëndetshme, nuk ka absolutisht asgjë për të thënë kundër thjesht provimit të Çiklizmit të Farërave. Vetëm pjesa shtesë e vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë në fara do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj shëndetësore dhe kështu balancën tuaj hormonale. Të katër farat janë të pasura me fibra, mangan, magnez, bakër, vitaminë B1 dhe acide yndyrore me cilësi të lartë (36 - 39). Ato mund të përmbajnë faktorët e rrezikut për problemet kardiovaskulare, të tilla si nivelet e rritura të kolesterolit, nivelet e sheqerit në gjak dhe presionin e lartë të gjakut (20, 40, 41, 42) dhe zakonisht kanë efekte anti-inflamatore, në rastin e susamit ato madje përmirësojnë performancën në atletët (20, 50, 51). Farat e kungullit, nga ana tjetër, janë jashtëzakonisht të dobishme për problemet e prostatës dhe traktit urinar (47, 48, 49). Si shpjegohen efektet balancuese në sistemin endokrin të femrës? Siç do ta shihni më poshtë, ka një sërë indikacionesh se farat kanë një efekt hormonal, por për fat të keq nuk ka një shpjegim të besueshëm se pse farat e lirit dhe farat e kungullit duhet të konsumohen në gjysmën e parë të ciklit dhe farat e susamit dhe lulediellit në gjysmën e dytë të ciklit. Fara e lirit përmban estrogjene me bazë bimore Disa fara në fakt kanë një efekt të caktuar hormonal, për të cilin ka edhe studime. Fara e lirit duket se është hulumtuar veçanërisht mirë në këtë drejtim, pasi deri më tani puna më shkencore është në dispozicion mbi të. Fara e lirit përmban fitoestrogjene (10, 11, 12, 13), të cilat mund të balancojnë nivelin e estrogjenit, ose kështu shpresohet me çiklizmin e farës. Nëse niveli i estrogjenit nuk rritet mjaftueshëm në fazën e parë të ciklit (faza folikulare), fitoestrogjenet në farën e lirit mund të kenë një efekt mbështetës. Nëse është e kundërta dhe ekziston një mbizotërim i estrogjenit, fitoestrogjenët gjithashtu mund të zbusin efektet negative të një niveli tepër të lartë të estrogjenit, sepse ato zënë receptorët e estrogjeneve, kështu që jo aq shumë receptorë për estrogjenët e vërtetë janë të lirë. Por meqenëse fitoestrogjenet kanë një efekt më të dobët se estrogjenët, efekti negativ i një tepricë të estrogjenit zvogëlohet në prani të fitoestrogjeneve (10). Fara e lirit mbron nga kanceri i gjirit Fitoestrogjenet në farën e lirit quhen lignane, ku fara e lirit është një nga ushqimet me përmbajtjen më të lartë të linjaneve. Lignanet janë substanca bimore dytësore që dihet gjithashtu se janë frenuese të kancerit. Ato mund të mbrojnë kundër kancerit të gjirit të varur nga hormoni, siç tregohet nga studimet në të cilat gratë hëngrën 25 g farë liri në ditë. Në të vërtetë, madje u zbulua se në gratë që tashmë kishin kancer, ato pacientë që kishin nivelet më të larta të lignanit në gjakun e tyre kishin një rrezik 40 përqind më të ulët të zhvillimit të metastazave. Meqenëse lignanet ndahen në trup pas 24 deri në 48 orë, ato - në mënyrë që të jenë efektive - duhet të konsumohen çdo ditë. Ndërsa farat e lirit përmbajnë 260 deri 370 mg lignane për 100 g, farat e kungullit përmbajnë vetëm rreth 20 mg, ndërsa farat e susamit përmbajnë një linjane krenare prej 830 mg (11). Rastësisht, arrat e shqemës përmbajnë 56 mg linjane, kështu që ato gjithashtu mund të përfshihen në një dietë që rregullon hormonet. Edhe pse farat e lulediellit nuk kanë pothuajse asnjë lignan dhe farat e kungullit kanë dukshëm më pak lignane sesa farat e lirit, këto dy fara gjithashtu duket se kanë një efekt mbrojtës në kancerin e gjirit, kështu që sigurisht që nuk janë vetëm fitoestrogjenët që i kthejnë farat në të shëndetshme dhe anti-kancer ushqime (43, 44, 45, 46). Farë liri për dhimbjet menstruale dhe ciklet e parregullta Studimet më të vogla te gratë zbuluan se marrja e farës së lirit përmirësoi nivelet e hormoneve dhe ritmin e ciklit, zgjati fazën luteale dhe zvogëloi dhimbjen e gjoksit para menstruacioneve (14, 15, 16). Farë liri për simptomat e menopauzës Në gratë në menopauzë, fara e lirit ishte në gjendje të rrisë pak nivelin e estrogjenit, të përmirësojë metabolizmin e hormoneve, të zvogëlojë afshin e nxehtë dhe thatësinë vaginale dhe të përmirësojë cilësinë e jetës (25, 26, 27, 28). Në një studim tre mujor, gratë morën një shtesë dietike me 100 mg ekstrakt të farës së lirit dhe ekstrakt nga qiri i rrushit argjendi, një bimë mjekësore që rekomandohet rregullisht për simptomat e menopauzës. Shumë simptoma u përmirësuan, të tilla si afshe të nxehta, dhimbje koke, nervozizëm dhe ndryshime të humorit, megjithëse natyrisht është e pamundur të thuhet këtu nëse efekti mund t'i atribuohet veçanërisht qiriut të rrushit të argjendtë (29). Për hir të plotësisë, duhet përmendur se ka edhe studime që kanë treguar se linanet dhe fitoestrogjenët dhe farat e tjera nuk ishin më efektive sesa preparatet placebo në trajtimin e simptomave të menopauzës (31, 32, 33). Efektet frenuese të estrogjenit ose gjithashtu nxitëse të lignaneve përshkruhen si relativisht të dobëta në përgjithësi. Ata kanë më shumë gjasa të kenë një efekt anti-kancer sesa aftësia për të rregulluar ekuilibrin hormonal (11, 12, 17, 18, 19). Farërat sigurojnë zink për prodhimin e progesteronit dhe estrogjenit Tre nga farat që hahen gjatë Çiklizmit të Farërave sigurojnë shumë zink (kërkesa ditore 8.5 mg), e cila kërkohet për prodhimin e hormoneve: Farat e kungullit 6.4 mg zink për 100 g Fara e lirit 1.5 mg zink Susam 7.8 mg zink Farat e lulediellit 5.7 mg zink Sidoqoftë, ju hani vetëm 10 g nga secila farë, kështu që zinku në fara nuk mund të jetë vendimtar për efektin e dëshiruar. Farërat përmbajnë shumë vitaminë E, e cila është e rëndësishme për ekuilibrin hormonal Në fazën luteale (gjysma e dytë e ciklit) mund të jetë përmbajtja e lignanit në susam që parandalon dominimin e estrogjenit, ndërsa vitamina E në farat e lulediellit mund të nxisë formimin e progesteronit. Me studimet, megjithatë, gjërat nuk duken mirë këtu: Susami, për shembull, nuk mund të ndikojë në nivelin e estrogjenit tek gratë në menopauzë edhe pas një marrjeje 5-javore prej 50 g në ditë, por hormonet e tjera seksuale mund të ndikohen, niveli i antioksidantëve u rrit dhe vlerat e lipideve të gjakut u përmirësuan (20). Edhe nëse thuhet vazhdimisht se një furnizim i mirë i zinkut dhe vitaminës E janë të rëndësishme për një ekuilibër të shëndetshëm të hormoneve ose aftësi të mira riprodhuese, nuk ka dëshmi se do të ishte veçanërisht e dobishme për bilancin e hormoneve të përdorimit të këtyre substancave vitale, të të gjitha gjërat, në formën e atyre të përmendura Konsumoni spermë (21, 22, 23, 24). Po, madje ka studime në të cilat as zinku dhe as vitamina E nuk ishin veçanërisht efektive - as për simptomat e menopauzës dhe as për nivelet e hormoneve (34). Sidoqoftë, këtu përsëri zbatohet që farat jo vetëm që furnizojnë zink dhe vitaminë E, por edhe shumë substanca të tjera, kështu që këtu mund të pritet një efekt krejtësisht i ndryshëm sesa kur konsumoni vetëm preparate të izoluara të substancave vitale, siç ishte rasti në disa studime. Çiklizmi i farës për të rregulluar ekuilibrin hormonal Në përgjithësi, mund të thuhet se farat e përdorura në Çiklizmin e Farërave sigurisht që kanë përfitime shëndetësore, por nuk është e sigurt nëse sasitë mjaft të vogla të farërave të përdorura dhe koha e veçantë kanë efektet rregullatore të premtuara në bilancin e hormoneve. Prandaj ne do të rekomandonim përmirësimin e dietës së përgjithshme dhe stilin e jetës, ku çiklizmi i farës natyrisht që mund të integrohet, ndoshta me sasi më të larta të spermës dhe madje edhe me ushqime të tjera fitoestrogjenike si p.sh. B. Produkte soje dhe arra shqeme. Janë dhënë udhëzime shumë më të rrepta për të ashtuquajturën dietë hormonale, të cilën gjithashtu mund ta testoni nëse vuani nga ankesat e lidhura me hormonet, por që në thelb nuk është asgjë më shumë se një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme në përgjithësi. Në rastin e çrregullimeve hormonale, gjithmonë mbani një sy për shkaqet, katër prej të cilave ne i përshkruajmë veçanërisht të rëndësishme në lidhjen e mëparshme dhe gjithashtu mendoni për të gjitha shtesat e shumta ushqimore natyrore që mund të përdoren për çrregullime të lidhura me hormonet, p.sh. B. Resveratrol në PCOS ose shafran në PMS. Burimet e artikullit: Mit Seed Cycling den Zyklus harmonisieren - ZDG (1) Maybin JA und Critchley HOD, Menstrual physiology: implications for endometrial pathology and beyond, Human Reproduction Update, 2015 Nov; 21(6): 748–761. (2) Jabbour HN et al, Endocrine regulation of menstruation, Endocrine Reviews, 2006 Feb;27(1):17-46 (3) Taraborrelli S, Physiology, production and action of progesterone, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 2015 Nov;94 Suppl 161:8-16 (4) Ferreira S und Motta AB, Uterine Function: From Normal to Polycystic Ovarian Syndrome Alterations, Current Medical Chemistry, 2018;25(15):1792-1804 (5) Liu Y et al, Factors affecting menstrual cycle characteristics, American Journal of Epidemiology, 2004 Jul 15;160(2):131-40 (6) Rafique S et al, Medical Management of Endometriosis, Clinical Obstretics and Gynecology, 2017 Sep;60(3):485-496 (7) Seif MW et al, Obesity and menstrual disorders, Best Practice & Research. , Clinical Obstretics & Gynecology, 2015 May;29(4):516-27. (8) Schindler AE, Climacteric symptoms and hormones, Gynecology Endocrinology, 2006 Mar;22(3):151-4 (9) Hall JE, Endocrinology of the Menopause, Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, 2015 Sep;44(3):485-96. (10) Rietjens I et al, The potential health effects of dietary phytoestrogens, British Journal of Pharmacology, 2017 Jun; 174(11): 1263–1280. (11) Rodriguez-Garcia C et al, Lignan-Rich Foods: A Dietary Tool for Health Promotion?, Molecules, 2019 Mar; 24(5): 917. (12) Adlercreutz H, Lignans and human health, Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 2007;44(5-6):483-525 (13) Peñalvo JL et al, Dietary sesamin is converted to enterolactone in humans, The Journal of Nutrition, 2005 May;135(5):1056-62 (14) Phipps WR et al, Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle, The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 1993 Nov;77(5):1215-9. (15) Jaafarnejad F et al, Compare the effect of flaxseed, evening primrose oil and Vitamin E on duration of periodic breast pain, Journal of Education and Health Promotion, 2017; 6: 85. (16) Nowak DA et al, The Effect of Flaxseed Supplementation on Hormonal Levels Associated with Polycystic Ovarian Syndrome: A Case Study, Current Topics in Nutraceutical Research, 2007;5(4):177-181 (17) Wang LQ, Mammalian phytoestrogens: enterodiol and enterolactone, Journal of Chromatography, 2002 Sep 25;777(1-2):289-309. (18) Touillaud M et al, Dietary lignan intake and postmenopausal breast cancer risk by estrogen and progesterone receptor status, Journal of the National Cancer Institute, 2007 Mar 21;99(6):475-86 (19) Frische EJ et al, Effect of flaxseed and wheat bran on serum hormones and lignan excretion in premenopausal women, Journal of the American College of Nutrition, 2003 Dec;22(6):550-4 (20) Wu WH et al, Sesame ingestion affects sex hormones, antioxidant status, and blood lipids in postmenopausal women, The Journal of Nutrition, 2006 May;136(5):1270-5 (21) Kontic-Vucinic et al, Micronutrients in women's reproductive health: II. Minerals and trace elements, International Journal of Fertility and Women’s Medicine, May-Jun 2006;51(3):116-24. (22) Kontic-Vucinic et al, Micronutrients in women's reproductive health: I. Vitamins, International Journal of Fertility and Women’s Medicine, May-Jun 2006;51(3):106-15. (23) Favier AE, The role of zinc in reproduction. Hormonal mechanisms, Biological Trace Element Research, Jan-Mar 1992;32:363-82. (24) Traber MG, Vitamin E Inadequacy in Humans: Causes and Consequences, Advances in Nutrition, 2014 Sep; 5(5): 503–514. (25) Franco OH et al, Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis, JAMA, 2016 Jun 21;315(23):2554-63. (26) Ghazanfarpour M et al, Effects of flaxseed and Hypericum perforatum on hot flash, vaginal atrophy and estrogen-dependent cancers in menopausal women: a systematic review and meta-analysis, Avicenna Journal of Phytomedicine, May-Jun 2016;6(3):273-83 (27) Cetisli NE et al, The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality of life, Holistic Nursing Practice, May-Jun 2015;29(3):151-7. (28) Brooks JD et al, Supplementation with flaxseed alters estrogen metabolism in postmenopausal women to a greater extent than does supplementation with an equal amount of soy, The American Journal of Clinical Nutrition, 2004 Feb;79(2):318-25 (29) Sammartino A et al, Short-term effects of a combination of isoflavones, lignans and Cimicifuga racemosa on climacteric-related symptoms in postmenopausal women: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Gynecological Endocrinology, 2006 Nov;22(11):646-50 (30) Calado A et al, The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review, Frontiers in Nutrition, 2018 Feb 7;5:4. (31) Simbalista RL et al, Consumption of a flaxseed-rich food is not more effective than a placebo in alleviating the climacteric symptoms of postmenopausal women, The Journal of Nutrition, 2010 Feb;140(2):293-7 (32) Dew TP und Williamson G, Controlled flax interventions for the improvement of menopausal symptoms and postmenopausal bone health: a systematic review, Menopause, 2013 Nov;20(11):1207-15 (33) Lethaby A et al, Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms, The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013 Dec 10;(12):CD001395 (34)Sunar F et al, The effect of low dose zinc supplementation to serum estrogen and progesterone levels in post-menopausal women, Biological Trace Elements Research, 2008 Dec;126 Suppl 1:S11-4. (35) Kronenberg F und Fugh-Berman A, Complementary and alternative medicine for menopausal symptoms: a review of randomized, controlled trials, Annals of Internal Medicine, 2002 Nov 19;137(10):805-13. (36) Nährwertrechner Sonnenblumenkerne, abgerufen am 25.8.2020 (37) Nährwertrechner Sesam, abgerufen am 25.8.2020 (38) Nährwertrechner Kürbiskerne, abgerufen am 25.8.2020 (39) Nährwertrechner Leinsamen, abgerufen am 25.8.2020 (40) Edel AL et al, Dietary flaxseed independently lowers circulating cholesterol and lowers it beyond the effects of cholesterol-lowering medications alone in patients with peripheral artery disease, The Journal of Nutrition, 2015 Apr;145(4):749-57 (41) Khalesi S et al, Flaxseed consumption may reduce blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled trials, The Journal of Nutrition, 2015 Apr;145(4):758-65. (42) Richmond K et al, Markers of cardiovascular risk in postmenopausal women with type 2 diabetes are improved by the daily consumption of almonds or sunflower kernels: a feeding study, ISRN Nutrition, 2012 Dec 19;2013:626414 (43) Richter D et al, Effects of phytoestrogen extracts isolated from pumpkin seeds on estradiol production and ER/PR expression in breast cancer and trophoblast tumor cells, Nutrition and Cancer, 2013;65(5):739-45 (44) Flower G et al, Flax and Breast Cancer: A Systematic Review, Integrative Cancer Therapies, 2014 May;13(3):181-92 (45) Zaineddin AK et al, The association between dietary lignans, phytoestrogen-rich foods, and fiber intake and postmenopausal breast cancer risk: a German case-control study, Nutrition and Cancer, 2012;64(5):652-65 (46) Truan JS et al, Comparative effects of sesame seed lignan and flaxseed lignan in reducing the growth of human breast tumors (MCF-7) at high levels of circulating estrogen in athymic mice, Nutrition and Cancer, 2012;64(1):65-71 (47) Vuksan V et al, Comparison of flax (Linum usitatissimum) and Salba-chia (Salvia hispanica L.) seeds on postprandial glycemia and satiety in healthy individuals: a randomized, controlled, crossover study, European Journal of Clinical Nutrition, 2017 Feb;71(2):234-238 (48) Hong H et al, Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia, Nutrition Research and Practice, 2009 Winter; 3(4): 323–327 (49) Nishimura M et al, Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder, Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2014 Jan-Mar; 4(1): 72–74. (50) Haghighian MK et al, Effects of sesame seed supplementation on inflammatory factors and oxidative stress biomarkers in patients with knee osteoarthritis, Acta Medica Iranica, 2015;53(4):207-13. (51) da Silva Barbosa CV et al, Effects of Sesame ( Sesamum indicum L.) Supplementation on Creatine Kinase, Lactate Dehydrogenase, Oxidative Stress Markers, and Aerobic Capacity in Semi-Professional Soccer Players, Frontiers in Physiology, 2017 Mar 31;8:196,

Tenxhere me kungullesh dhe makarona Për këtë tenxhere, ne i kombinuam makaronat me kungullesh dhe kërpudha, i erëzuam me aromë dhe i shërbyam në një salcë mrekullisht kremoze. Shumë e lehtë, e shpejtë dhe shumë e shijshme! Përbërësit për 3 porcione: 150 g makarona integrale 4 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 300 g paprika, e përzier (e kuqe, e verdhë, jeshile) - e prerë në kube të vogla 1 ½ lugë gjelle paste domate 200 g kungullesh - prerë në kube të vogla 120 g kërpudha - të prera në feta 650 ml pije tershere - e bere vete 3 lugë salcë soje Kripë dhe piper kristal nga mulliri 130 ml krem tershere - e bere vete Përzieni 2 ½ lugë niseshte patate me 3 lugë ujë 100 g domate - të prera në kube të vogla 2 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Pastaj gatuaj makaronat sipas udhëzimeve në paketë, derdh mbi një sitë dhe lëreni të kullojë. Hapi i 3 -të Ndërkohë, ngrohni 4 lugë vaj ulliri në një tigan dhe avulloni paprikën e prerë për 3 minuta. Pastaj përzieni 1 ½ lugë paste domate, shtoni kungulleshen dhe kërpudha dhe skuqini për 2 minuta. Hapi i 4 -të Shtoni me 650 ml pije tershere, përzieni 3 lugë salce soje, spërkateni me kripë, piper dhe lërini të ziejnë. Pastaj shtoni 130 ml krem tershere , lërini të ziejnë përsëri dhe shtoni niseshtenë. Hapi i 5 -të Në fund shtoni makaronat e kulluara, përzieni mirë dhe palosni domatet e prera në kubikë; Hiqeni tenxheren nga shporeti. Hapi i 6 -të Rregulloni tenxheren dhe shërbejeni të spërkatur me 2 lugë majdanoz të grirë.

Ushqime nervore kundër stresit Stresi dhe shqetësimet i lënë nervat tuaja në buzë dhe humori juaj bie. Nuk ka pse të jetë. Parandaloni ankesat e lidhura me stresin dhe disponimin e keq duke ngrënë ushqimet e duhura për sistemin tuaj nervor dhe gjithashtu duke përdorur masa holistike që ju bëjnë përsëri të lumtur. Ne do t'ju tregojmë se si bëhet. Përkëdhel sistemin tuaj nervor A është orari juaj i tejmbushur? A nuk po bëhet më e shkurtër lista juaj e detyrave? A jeni nervozuar qartë dhe elasticiteti juaj bie dukshëm? Gjumi juaj po përkeqësohet dhe ndiheni të rraskapitur gjatë ditës? Është koha për të bërë diçka për veten tuaj! Për ju dhe sistemin tuaj nervor! Jeta moderne dhe të gjitha detyrimet që vijnë me të mund të kenë një numër efektesh negative në sistemin nervor qendror. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse nuk merrni masa parandaluese kundër stresit për të luftuar këtë ndikim të përhershëm negativ në trupin tuaj. Normalisht, ju duhet t'i jepni trupit tuaj energjinë dhe lëndët ushqyese që i duhen çdo ditë për të qëndruar rezistent ndaj stresit, në mënyrë që të mund të kryeni detyrat tuaja të përditshme në paqe dhe qetësi - pa rënë në stres, panik apo histeri. Sidoqoftë, nëse hani ose bëni gjënë e gabuar, trupi juaj do të ketë një deficit. Furnizimet e tij me energji plaçkiten në një afat të gjatë dhe mbiprodhimi i hormoneve të stresit mund të çojë në dëme të konsiderueshme për shëndetin. Stresi kronik është i dëmshëm Për shembull, rritja e niveleve të hormoneve të stresit shkakton rritjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit, gjë që rrit rrezikun e diabetit dhe problemeve kardiovaskulare. Presioni i gjakut gjithashtu rritet kur ekspozohet ndaj stresit. Stresi kronik gjithashtu bllokon tretjen, e cila nga njëra anë çon në shfrytëzim të dobët të ushqimit dhe kështu në një afat të gjatë në mungesë të substancave vitale dhe nga ana tjetër çon në eliminimin joadekuat të toksinave dhe produkteve të mbeturinave. Hormonet e stresit gjithashtu godasin sistemin imunitar dhe e bëjnë atë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të të gjitha llojeve.Në të njëjtën kohë, gjëndra tiroide stimulohet të prodhojë më shumë hormone. Pabarazia metabolike e lidhur me stresin Hormoni tiroid tiroksinë tani rrit metabolizmin, i cili mund të jetë i dobishëm në një afat të shkurtër, por në afat të gjatë - domethënë në rastin e stresit kronik - së bashku me hormonet e stresit, mund të çojë në një çekuilibër të përhershëm metabolik. Një gjendje e tillë metabolike e lidhur me stresin quhet një gjendje metabolike katabolike (e kundërta do të ishte gjendja metabolike anabolike). Në këtë kontekst, katabolik do të thotë që organizmi gjithnjë e më shumë prish substancat vitale të trupit në mënyrë që të plotësojë kërkesat e rritura të energjisë të shkaktuara nga stresi. Kjo do të thotë që prish rezervat e lëndëve ushqyese dhe mikronutriente, prish muskujt, thyen kockat, etj. Tek njerëzit e shëndetshëm, proceset metabolike katabolike dhe anabolike plotësojnë vazhdimisht njëra -tjetrën. Pra, ka një çmontim dhe ndërtim alternativ. Indet e vjetra prishen, indet e reja ngrihen. Ushqyesit janë konsumuar, lëndët ushqyese të reja ruhen. Kalciumi nxirret nga kockat dhe përdoret, kalciumi i ri merret nga ushqimi dhe ndërtohet përsëri në kocka. Këtu trupi është kujdesur mirë dhe në një ekuilibër harmonik. Gjithashtu lexoni: Kështu mund të stimuloj metabolizmin tim Metabolizmi katabolik si shkaku kryesor i sëmundjeve kronike Në situatën metabolike katabolike, nga ana tjetër, ka një degradim të shtuar dhe vetëm një grumbullim të pamjaftueshëm. Pra, trupi zbërthen më shumë substanca sesa ndërtohet dhe në këtë mënyrë futet në një çekuilibër kronik. Një çekuilibër i tillë si rezultat i dështimit të përshkruar metabolik konsiderohet në shumicën dërrmuese të rasteve si shkaku themelor i zhvillimit të sëmundjeve kronike. Këto përfshijnë sëmundjet më të përhapura të civilizimit sot si p.sh B. arterioskleroza, osteoporoza, përdhes, kanceri, goditja në tru, sulmi në zemër, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet inflamatore të zorrëve, demenca, etj. Pra aktivizohuni në kohën e duhur dhe kushtojini kujdesit të nevojshëm sistemit tuaj nervor - një investim që është e garantuar të jetë i vlefshëm! Masat holistike kundër stresit Ata që janë të prirur ndaj stresit duhet të kujdesen që të marrin masa që nga njëra anë ushqejnë dhe mbrojnë nervat drejtpërdrejt dhe nga ana tjetër ndihmojnë të gjithë metabolizmin të largohet nga faza katabolike dhe të kthehet në një ekuilibër metabolik të shëndetshëm. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me shtatë ushqime dhe masa që mbrojnë nervat dhe në të njëjtën kohë anabolike: 1. Ndërpreni karbohidratet e izoluara Eliminoni karbohidratet e izoluara nga dieta juaj. Karbohidratet e izoluara përfshijnë sheqer, produkte të miellit të bardhë dhe oriz të lëmuar. Ushqimi i bërë nga karbohidratet e izoluara ka një efekt katabolik, që do të thotë se rrit në mënyrë dramatike çekuilibrin negativ metabolik të përshkruar më sipër. Prandaj është thelbësore të zgjidhni produktet me drithëra të plota, por as mos hani shumë prej tyre. Përkundrazi, rrisni konsumin tuaj të perimeve, lakërve, smoothie dhe arra. Ju gjithashtu duhet të provoni produkte të bëra nga furnizuesit origjinal, bazë dhe të shëndetshëm të karbohidrateve, arra tigri dhe gështenja. 2. Ushqimet Inca: amaranth dhe kuinoa Amaranth dhe quinoa janë dy ushqime ekzotike që vijnë nga Amerika Qendrore dhe Jugore dhe u kanë shërbyer njerëzve vendas (Inca) atje si ushqime të vlefshme kryesore për shekuj. Amaranth dhe quinoa gjithashtu janë në dispozicion në Evropë për një numër vitesh. Farat janë pa gluten, por në të njëjtën kohë të pasura me shumë substanca dhe minerale vitale të vlefshme. Veçanërisht proteina, kalciumi, magnezi dhe hekuri gjenden në kokrrizat e vogla të fuqisë në sasi pothuajse të pakrahasueshme. Një veçori tjetër e veçantë është se amaranti dhe quinoa përmbajnë një sasi veçanërisht të madhe të triptofanit. Tryptofani është një aminoacid i njohur për qetësimin e tij natyror të sistemit nervor sepse trupi mund ta përdorë atë për të prodhuar serotoninën e hormonit të lumturisë. Niveli i ulët i serotoninës në tru është i lidhur me ankthin, depresionin dhe probleme të tjera psikologjike. Prandaj, trupi duhet të furnizohet gjithmonë me sasi të mjaftueshme të triptofanit në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë mjaft serotonin prej tij. Fatkeqësisht, vetëm ngrënia e ushqimeve të pasura me triptofan nuk bën shumë mirë. Triptofani së pari duhet të futet në tru që të formohet serotonina. Megjithatë, kjo është larg nga e lehtë. Pra, së pari lexoni sesi dieta Inca - një përzierje e përgatitur posaçërisht e amaranth dhe quinoa - mund t'ju ndihmojë të rrisni me sukses nivelin tuaj të serotoninës: Bëhuni mjeshtër i jetës tuaj të shpirtit. 3. Magnezi Ju ndoshta e dini se kalciumi është shumë i rëndësishëm në trajtimin konvencional të osteoporozës. Në fund të fundit, kalciumi është i bollshëm në kocka. Prandaj mund të supozohet se kalciumi në formë tabletash forcon kockat. Kalciumi, megjithatë, është një mineral me një efekt katabolik të preferuar. Kjo do të thotë që nëse ka një tepricë të kalciumit në trup, ai promovon prishjen e kockave dhe jo - siç shpresohej - formimin e kockave. Për këtë arsye, ekspertët holistikë të osteoporozës tani rekomandojnë urgjentisht rritjen e nivelit të magnezit në trup së pari. Magnezi është një mineral anabolikisht efektiv që kundërvepron me një çrregullim metabolik katabolik dhe për këtë arsye mund të kompensojë efektin katabolik të kalciumit. Prandaj, kalciumi duhet të merret vetëm së bashku me magnezin (të tilla si koralet e detit Sango) në mënyrë që të jeni në gjendje të arrini përsëri ekuilibrin e dëshiruar metabolik në një afat të gjatë. Tani, natyrisht, të dy mineralet jo vetëm që kanë një rol në metabolizmin e kockave, por edhe në të gjithë organizmin. Magnezi, për shembull, është një mineral veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin e nervave dhe trurit. Nga njëra anë për shkak të efektit të tij anabolik, nga ana tjetër për shkak të efektit të tij të fortë anti-inflamator, antispazmatik dhe lehtësues të stresit. Prandaj sigurohuni që të keni një furnizim optimal të magnezit kur jeni të stresuar! 4. Kompleksi i vitaminës B Deri tani ushqimi më i njohur për nervat është kompleksi i vitaminës B. Vitaminat B - veçanërisht vitamina B1, vitamina B6 dhe vitamina B12 - janë të përfshira në funksionimin e nervave (përcjellja e ngacmimit) si dhe në rigjenerimin dhe rritjen nervore. Një studim australian i dyfishtë i verbër nga 2011 tregoi gjithashtu se ata persona që morën një kompleks të vitaminës B - në kontrast me grupin e placebo - rritën elasticitetin e tyre nervor dhe aftësinë për t'u përqendruar, ndërsa në të njëjtën kohë niveli i stresit, stresi - mungesa e përqendrimit e lidhur si dhe ankthi i lidhur me stresin, depresioni dhe humori i ulët zvogëlohen dukshëm - pas një kurimi me vitaminë B prej 12 javësh. Pra, nëse jeni veçanërisht të prirur ndaj stresit, atëherë një kurë me vitaminë B - natyrisht si pjesë e një diete që është tepër alkaline dhe e pasur me substanca vitale - do të ishte një masë jashtëzakonisht e rekomandueshme. 5. Arra braziliane Arrat braziliane janë burimi më i pasur natyror i selenit (70 - 90 mikrogramë selen për arrë) dhe - kur bëhet fjalë për qetësimin e sistemit nervor - nuk tejkalohen nga asnjë arrë tjetër. Sipas një studimi të Universitetit të Uellsit, ngrënia e ekuivalentit të tre arrave braziliane në ditë ndihmon në lehtësimin e ndjeshëm të humorit, krijimin e një ndjenje qetësie, zbutjen e ankthit dhe rritjen e rezervave të energjisë. Kjo mund të arrihet në vetëm tre muaj. Shihni gjithashtu informacionin për mungesën e selenit. 6. Vitamina D dhe gjumë adekuat Vitamina D normalisht formohet në lëkurën tonë me ndihmën e rrezatimit UV nga rrezet e diellit. Por nëse nuk kalojmë kohë të mjaftueshme në diell, ose nëse dielli thjesht nuk shkëlqen në dimër, atëherë një mangësi e vitaminës D zhvillohet shpejt. Vitamina D është përgjegjëse për shumë funksione në trupin tonë. Efekti i tij pozitiv në bilancin e kalciumit dhe kështu në shëndetin e kockave është veçanërisht i njohur. Mungesa e vitaminës D nuk shfaqet vetëm në aspektin afatgjatë në kockat e brishta, por edhe në afat të shkurtër në lodhje, mungesë përqendrimi, çrregullime të gjumit, ndjeshmëri të shtuar ndaj infeksioneve dhe depresionit. Në një gjendje të tillë mendore, dikush nuk është më në gjendje as të përballojë situata stresuese. Prishja nervore është e arritshme. Kështu që ne kemi nevojë për vitaminë D në mënyrë që të mbetemi produktiv, në një humor të mirë dhe rezistent ndaj stresit. Tani ka të ashtuquajtur receptorë të vitaminës D në trup. Ato janë të vendosura në qelizat e synuara të vitaminës D, pra aty ku ajo dëshiron të zhvillojë efektet e saj të dobishme. Hormoni i stresit kortizoli, megjithatë, i pengon këta receptorë në mënyrë që vitamina D - edhe nëse do të ishte e pranishme në sasi të mjaftueshme në trup - të mos funksionojë fare. Pra, së pari duhet të ulim nivelin e kortizolit. Përveç kësaj, është e rëndësishme të flini sa më rregullisht të jetë e mundur, edhe në kohë stresuese. Nëse është e mundur, shkoni në shtrat para mesnatës dhe sigurohuni që të keni një gjumë të pashqetësuar deri në orët e para të mëngjesit. Mos pini vonë në mbrëmje në mënyrë që të mos keni nevojë të shkoni në tualet gjatë natës. Por pse gjumi është kaq i rëndësishëm në këtë pikë? Nivelet e kortizolit zakonisht bien në pikën e tyre më të ulët midis mesnatës dhe katër të mëngjesit. Gjatë kësaj kohe, vitamina D mund të funksionojë shumë mirë. Sidoqoftë, nëse punoni vonë natën ose zgjoheni shpesh pas mesnate, nivelet e kortizolit do të mbeten të larta dhe vitamina D nuk do të funksionojë më as gjatë natës. Pra, kushtojini vëmendje dy pikave: Optimizoni furnizimin tuaj me vitaminë D në mënyrë që të parandaloni një mangësi të mundshme (p.sh. me 1000 IU të vitaminës D3 në ditë) dhe flini nga ora 11:30 e mëngjesit, në mënyrë ideale, 6:00 e mëngjesit ose 7:00 e mëngjesit. Në mënyrë që të mund të bini në gjumë pa asnjë problem edhe në kohë stresuese, një banjë alkaline relaksuese është ideale, e cila jo vetëm që ju heq nga çdo tension, por gjithashtu ju ndihmon të kulloni acidet stresuese. 7. Patatet e ëmbla dhe yam Patatet e ëmbla janë një ushqim kompleks dhe i shëndetshëm që përmban veçanërisht vitamina A, C dhe kompleksin e vitaminës B. Patatet e ëmbla mund të jenë shumë të mira në qetësimin e nervave, lehtësimin e stresit dhe madje edhe uljen e presionit të gjakut. Situata është e ngjashme me rrënjën e yam (yam i egër). Kjo rrënjë është gjithashtu jashtëzakonisht e pasur me lëndë ushqyese. Përveç kësaj, Wild Yam gjithashtu përmban një substancë të ngjashme me progesteronin, e cila mund të ndihmojë gratë në veçanti të bëhen më rezistente ndaj stresit. Hormonet e stresit mund të çojnë në një rënie të nivelit të progesteronit të trupit, i cili më pas mund të çojë në një çekuilibër hormonal me ndryshime të humorit dhe çrregullime të tjera të ciklit. 8. Çaji jeshil forcon kujtesën Çaji jeshil përmban një aminoacid të quajtur L-theanine që besohet se ju ndihmon të relaksoheni duke stimuluar formimin e valëve alfa në tru. Valët alfa lindin në tru kur personi përkatës ndihet i relaksuar. Ndoshta teanina është arsyeja pse çaji jeshil është freskues dhe qetësues në të njëjtën kohë, ndërsa kafeja tenton t'ju bëjë nervozë në planin afatgjatë. Pra, është një ide e mirë të trajtoni veten me një pushim të vogël çaji çdo ditë, ku mund të fikeni dhe të pushoni. 9. Kakao Ngjashëm me amarantin dhe kuinoan, kakao gjithashtu përmban aminoacidin triptofan, i cili është i nevojshëm për formimin e serotoninës së hormonit të lumturisë. Sidoqoftë, për të marrë një sasi të dobishme të triptofanit vetëm nga kakaoja, do të duhej të hante aq shumë kakao sa sasia nuk mund të konsiderohej më e shëndetshme. Por kakaoja ka të bëjë më pak me triptofanin dhe më shumë për të gjitha substancat e tjera të dobishme në të. Kakao, për shembull, është një burim shumë i mirë i magnezit, efekti i dobishëm anti-stres i të cilit ne kemi diskutuar tashmë nën 3. Përveç kësaj, kakao përmban substanca të ndryshme për përmirësimin e humorit dhe qetësimin, si p.sh B. anandamidi ose drejtpërdrejt neurotransmetuesit dopamine dhe serotonin, të cilët janë përgjegjës për një humor të mirë. Thuhet se Anandamide shkakton një ndjenjë paqeje dhe relaksimi (nëse kjo ndodh përmes konsumimit të kakaos, megjithatë, është e diskutueshme në shkencë). Anandamidi është një substancë që trupi mund ta prodhojë vetë dhe që lidhet pikërisht me ata receptorë në tru me të cilët lidhet edhe përbërësi psikoaktiv nga kanabisi (marihuana). Quhet THC (tetrahidrocannabinol). Sidoqoftë, efekti i anandamidit është dukshëm më i vogël se ai i THC. Ndërsa efektet e lumtura të THC zgjasin për disa orë, anandamidi zgjat vetëm rreth 30 minuta. Sidoqoftë, ajo që është praktike është se kakaoja është në dispozicion, ndërsa ju do të keni nevojë për një recetë për THC, e cila duhet të shihet më shumë si një ilaç. Kështu që ju mund ta përfundoni një ditë stresuese shumë mirë me një çokollatë të shijshme të pijshëm. Sigurisht, ju nuk përdorni një pije konvencionale kakao me këtë, por sigurohuni që të pini çokollatë të shëndetshme nga qumështi i bajames dhe pluhuri i pastër i kakaos. Recetën mund ta gjeni këtu: Pirja e shëndetshme e çokollatës Me të gjitha këto këshilla ju urojmë një menaxhim të suksesshëm të stresit dhe një të ardhme të shëndetshme pa stres :-) Ekipi juaj nga qendra e shëndetit. Burimet e artikullit: Nerven-Nahrung gegen Stress - Zentrum der Gesundheit Galland L. "Magnesium, stress and neuropsychiatric disorders." Magnes Trace Elem. 1991-1992;10(2-4):287-301. (Magnesium, Stress und neuropsychiatrische Störungen.) Stough C et al., "The effect of 90?day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress." Hum Psychopharmacol. 2011 Oct;26(7):470-6. doi: 10.1002/hup.1229. (Die Wirkung der 90-tägigen Verabreichung einer hohen Dosis Vitamin B-Komplex auf Stress.) Ren Schneider, Teresa Ldde, Sandra Tpper und Peter Imming "Tee gegen den Lärm der Welt" Pharmazeutische Zeitung Ausgabe 17/2008 Benton D, Cook R. "The impact of selenium supplementation on mood." Biol Psychiatry. 1991 Jun 1;29(11):1092-8. (Die Auswirkungen von Selen auf die Stimmung.)

Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimit Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimeve është i mundur! Sepse mendimet dhe aftësitë mendore të një personi mund të arrijnë shumë më tepër sesa mendon. Po, në thelb shumë përpjekje të tjera kurorëzohen me sukses vetëm kur personi është plot besim dhe në këtë mënyrë mobilizon fuqitë e tij vetë-shëruese. Jo më kot thuhet: Besimi lëviz malet. Dhe kështu qëndrimi i një personi mund t'i shërojë ata - edhe nga sëmundjet më të këqija. Por nuk është aspak e lehtë të ndryshosh qëndrimin tënd personal dhe mendimet e tua. Ne raportojmë për njerëzit që ia kanë dalë - kryesisht në situata ekstreme! Aktivizoni fuqitë vetë-shëruese - kur mendimet shërojnë Idetë i paraprijnë çdo shpikjeje. Mendimet krijojnë materie në këtë mënyrë. Dhe mendimet gjithashtu mund të ndikojnë në trupin në të njëjtën mënyrë - në drejtim negativ, por edhe pozitiv, domethënë, ta sëmurin ose ta shërojnë atë. Kjo është arsyeja pse ka gjithmonë histori për vetë-shërimin vetëm përmes aftësive mendore dhe për fuqinë shëruese të mendimeve. Ne po ju prezantojmë sot disa prej tyre. Ju mund të habiteni kur e gjeni këtë temë tek ne. Zakonisht, ne priremi të raportojmë për dietën e duhur dhe masat naturopatike, ose për ato gjëra që është më mirë të shmangni kur shëndeti juaj është i rëndësishëm për ju. Por ne gjithashtu theksojmë në mënyrë të përsëritur aspektet mendore të çdo sëmundjeje dhe se shpirti është gjithmonë pjesë e të qenit i shëndetshëm dhe pjesë e procesit holistik të shërimit. Sepse është ajo që mund të aktivizojë fuqitë vetë-shëruese në një mënyrë shumë të veçantë. Fatkeqësisht, kjo shpesh shkon keq - dhe nuk është e pazakontë që ne të shohim se si njerëzit bëjnë gjithçka në mënyrë perfekte: dietën, një program sportiv, suplementet e duhura ushqimore, masazhet, kurat e detoksifikimit, tetë orë gjumë të matura saktësisht dhe asgjë tjetër veçse. kozmetika më e mirë natyrale. Vetëm një gjë harrohet dhe thjesht shtyhet mënjanë: Jeta juaj e brendshme e brendshme dhe konstrukti i mendimit që keni ndërtuar dhe në të cilin besoni. Kur fatkeqësia shtypet Por çfarë dobie ka të marrësh parasysh të gjitha detajet e jashtme kur në realitet njeriu është i pakënaqur? I pakënaqur sepse nuk shkon mirë me partnerin, i pakënaqur sepse nuk vlerësohesh, sepse ndihesh i shfrytëzuar, i mërzitur ose i ngacmuar në punë dhe në fakt do të bënte diçka krejtësisht ndryshe, me pak fjalë: sepse nuk e jeton vërtet jetën tënde. , për të cilën është bërë në të vërtetë. Shpesh ndodh edhe që ju as që e vini re se sa të pakënaqur jeni në të vërtetë. Sepse me ndihmën e shumë shpërqendrimit (TV, internet, konsum, punë, drogë apo shpërqendrime të tjera) çdo gjë që nuk përshtatet shtypet me sukses. Përndryshe do t'ju duhet të përballeni me ankesat në jetën tuaj dhe - çfarë është më e keqja - të ndryshoni diçka. Por kjo është e papërshtatshme. Është më mirë të mbajmë fatkeqësinë që tashmë e njohim aq mirë sesa të nisemi në një udhëtim drejt së resë dhe së panjohurës. Mund të përfundojë duke u përkeqësuar ... Në një moment shpirti është ngopur dhe i thotë trupit: "Ju bëni diçka, ai / ajo nuk më dëgjon!" Dhe trupi bën diçka. Ai sëmuret - për t'i zgjuar njerëzit. Sigurisht, nuk është VETËM shpirti i pakënaqur dhe kushtet e pafavorshme të jetesës që çojnë në sëmundje dhe dobësojnë fuqitë vetëshëruese. Zakonisht disa faktorë luajnë një rol, duke përfshirë dietën dhe mënyrën e përgjithshme të jetesës. Por shpirti është GJITHMONË i përfshirë dhe shumë shpesh është shpirti ai që e pengon njeriun të shërohet sërish – për sa kohë që nuk ndryshon. Kur sëmundja njihet si mundësi Por disa njerëz e përdorin sëmundjen si një mundësi. Ju vendosni të bëni disa gjëra ndryshe tani e tutje. "Jo më me mua!" - thonë ata. "Tani po jetoj ashtu siç kam dashur gjithmonë - edhe nëse janë vetëm disa javë!" Shpesh është vdekja e afërt ajo që parashikohet nga mjekët dhe që tani çon në këtë përmbysje të jetës. Vetëm tani e kuptojmë se nuk kemi më kohë për të humbur. Tani ose kurre! Vetëm përballë vdekjes gjejmë guximin për të ndryshuar diçka. Pasojat janë shpesh dërrmuese - si në rastin e gjyshes së Lidias, e cila u diagnostikua me kancer shumë vite më parë - ajo ishte rreth 60 vjeç. Së shpejti kanceri u përhap në të gjithë trupin dhe asaj iu dhanë tre deri në gjashtë muaj jetë. Tani me vdekjen e saj të afërt në mendje, gjyshja e Lidias mori guximin të ngrihej kundër burrit të saj dhe të mos lejonte më që të shtypej prej tij. Ai ka qenë gjithmonë një njeri shumë i rreptë që i pëlqen të kontrollojë të gjithë. Për shembull, ai e kishte ndaluar gruan e tij të bënte muzikë. Ajo gjithashtu nuk u lejua të kërcente. Por tani ajo i tha se ai mezi donte t'i tregonte një gruaje që po vdiste se çfarë të bënte dhe çfarë jo. Ata donin t'i prisnin edhe këmbën, e cila ishte prekur shumë keq nga kanceri. Por ajo u tha mjekëve të saj se donte të mbante këmbën e saj në kohën e shkurtër që i kishte mbetur. Ajo doli nga klinika dhe drejt e në dyqanin më të afërt të elektronikës, ku bleu një CD player dhe të gjitha CD-të e Elvis Presley-t që mundi të gjente. Ajo e donte shumë Elvisin. Ajo shkoi në shtëpi dhe bëri atë që nuk e kishin lejuar ta bënte për dekada: kërceu, kërceu dhe kërceu. Ajo po bënte përsëri muzikë edhe vetë - diçka që nuk e lejohej ta bënte për një kohë të gjatë. Për ta bërë këtë, ajo shkoi në shtëpinë e të moshuarve dhe u luajti banorëve këngët e Elvisit në piano. Dita ditës, gjyshja e Lidias po bëhej gjithnjë e më e mirë. Kaluan tre muaj. Ajo nuk vdiq. Në vend të kësaj, ajo kërceu dhe i binte pianos. Kaluan edhe gjashtë muaj pa vdekur. Po, në realitet ajo jetoi edhe njëzet vjet të tjera, mbijetoi më shumë se të gjithë gjyshërit e tjerë të Lydia dhe më në fund vdiq në gjumë nga arresti kardiak. Kanceri kishte shkuar në remision. Ai nuk kishte parë më asnjë arsye për të qëndruar me gjyshen e Lidias. Ajo e kishte zgjidhur problemin e saj dhe kishte bërë atë për të cilën ishte krijuar: për muzikën, kërcimin dhe gëzimin e jetës. Dhe kjo ishte pikërisht ajo që i kishte zgjuar fuqitë e saj vetë-shëruese, të cilat arritën diçka që askush nuk do ta kishte menduar ndonjëherë. Kur besimi lëviz malet Nuk është vetëm një ndryshim i vonuar i kushteve të jetesës që ka një ndikim të madh në proceset e trupit dhe fuqinë e fuqive vetë-shëruese. Gjithashtu besimi juaj. Sepse kjo mund - siç e kemi ditur të gjithë prej kohësh - të lëvizë malet. Dr. Bernie Siegel - specialist në terapitë plotësuese të kancerit - ka shumë histori për të treguar për fuqinë e besimit. Një pacient vuante nga tumoret që kishin arritur tashmë madhësinë e pjeprit të vogël. Ai pritej të vdiste çdo ditë. Më pas ai mësoi se klinika ku ndodhej ishte gati të fillonte një provë klinike të një ilaçi të ri kundër kancerit. Sapo dëgjoi për këtë, ai ishte i fiksuar pas idesë se ky ilaç mund ta ndihmonte edhe atë. Ai ishte absolutisht i bindur se kjo ishte droga që ishte bërë për të dhe që mund t'i shpëtonte jetën. Por ilaçi në fakt ishte i përshtatshëm vetëm për kancerin në fazën e hershme. Por burri i shtyu mjekët aq fort për t'i dhënë ilaçin e ri kundër kancerit, saqë ata më në fund ia dhanë. Ata menduan se ai ndoshta do të vdiste gjithsesi gjatë fundjavës... Kështu të premten ai mori injeksionin që kishte dëshiruar. Të hënën ai ishte ende gjallë - dhe argëtim gërryes! Mjekët e ekzaminuan dhe mbetën plotësisht të hutuar sepse tumoret ishin shkrirë si bora në sobë. Askush nuk mund ta shpjegonte mrekullinë. Gjithçka shkoi mirë për javë të tëra. Më pas, megjithatë, ish-pacienti lexoi një raport në gazetë se vetë ilaçi në të cilin ai kishte besuar aq fort ishte për fat të keq pothuajse aspak efektiv kundër kancerit. Brenda një kohe të shkurtër tumoret e tij u kthyen. Ai u shfaq i pashpresë në zyrën e mjekut të tij. Ai e dinte për atë shërim të mrekullueshëm spontan dhe reagoi me praninë e mendjes. Ai i tha pacientit të tij të trishtuar se raporti i gazetës kishte të bënte me një version më të vjetër të ilaçit. Por ai e dinte që pacienti kishte marrë një version të ri dhe shumë efektiv dhe nëse donte, mund ta injektonte përsëri. Dhe siç dëshironte pacienti! Megjithatë, mjeku nuk e kishte as ilaçin në praktikën e tij dhe për këtë arsye i injektoi burrit asgjë tjetër përveç zgjidhjes fiziologjike të kripur. Përsëri tumoret u zhdukën ... Edhe nëse kjo histori tingëllon shumë ekstreme dhe incidente të tilla sigurisht që nuk janë të zakonshme, tregon se sa e fortë mund të jetë fuqia e besimit dhe se është vërtet e aftë të lëvizë tumoret, ndoshta jo malet. Diçka të ngjashme tregon edhe Deepak Chopra, mjek internist dhe autor i librave të shumtë shpirtërorë. Një burrë nuk ka bërë kontroll shëndetësor për 25 vjet. Më pas iu desh ta bënte sepse donte të bënte sigurimin e jetës dhe raporti mjekësor ishte një nga dokumentet e kërkuara. Fatkeqësisht, një njollë e madhe e errët u zbulua në njërën nga mushkëritë e tij: Kanceri i mushkërive i paoperueshëm, ishte diagnoza shkatërruese. Disa muaj më vonë, burri vdiq - siç profetizuan mjekët. Deepak Chopra më pas gjeti një rreze X në dosjen e të ndjerit që ishte tashmë 25 vjeç. Dhe çfarë pa në të? E njëjta njollë e zezë në mushkëri. Pra, burri kishte jetuar mrekullisht me mushkëritë e tij të supozuara të paoperueshme për të paktën 25 vjet - thjesht sepse ai nuk e dinte se çfarë po shihej në rreze X. Pra, në fund nuk ishte një sëmundje, por një diagnozë që e vrau. Për një diagnozë në të cilën ai besonte fort, në vërtetësinë e së cilës nuk dyshonte, e cila u bë kështu realiteti i tij dhe përfundimisht i solli vdekjen. Kur është e mundur të kthesh të keqen në të mirë Në dy shembujt e fundit, pacientët nuk duket se kanë bërë një zgjedhje të vetëdijshme për të besuar në këtë apo atë. Ata thjesht e besuan atë - me vendosmëri dhe këmbëngulje. Megjithatë, besimi dhe mendimet e veta mund të ndikohen në mënyrë shumë aktive, domethënë kur dikush i shikon mendimet dhe qëndrimet e tij me vetëdije të madhe dhe më pas është në gjendje t'i kthejë ato 180 gradë - si pacienti për të cilin Peter dhe Helen Evans raportojnë, bashkë- themeluesit e OneCenter (një organizatë që i ndihmon njerëzit të zgjerojnë potencialin e tyre shpirtëror). Një burrë u diagnostikua me kancer terminal pas përfundimit të 13 operacioneve të kancerit. Tani ai vuante nga dhimbjet e vazhdueshme dhe nuk dinte më çfarë të bënte, sepse kishte provuar shumë alternativa pa sukses. Më në fund ai filloi të meditonte në mënyrë që të paktën të njihej pak më mirë para se të vdiste. Në meditim të thellë ai papritmas njohu thelbin e jetës. Krejt papritur ai ishte entuziast për dhimbjen - dhe kërkonte gjithnjë e më shumë dhe më shumë prej saj. Ai arriti të kthente 180 gradë pikëpamjet dhe besimet e tij për dhimbjen. Ai e shndërroi diçka që më parë e konsideronte të tmerrshme, që e mallkonte dhe që e dëshironte me gjithë qenien e tij tani e tutje, papritur në diçka të mrekullueshme dhe të bukur - në diçka që nuk ngopej. Në atë moment, fuqitë e tij vetë-shëruese shpërthyen dhe sot ky njeri është pa kancer. Kur dashuria shëron Një histori tjetër është ajo e Ginny Walden, një notare profesioniste e cila u diagnostikua me kancer të gjirit të fazës III të avancuar në moshën pesëdhjetëvjeçare. Faza III mund të tejkalohet vetëm nga Faza IV. Kjo e fundit tashmë tregon metastaza, ndërsa faza III prek "vetëm" gjoksin dhe nyjet limfatike ngjitur. Ginny - me një prirje gazmore - nuk e la diagnozën të prishë humorin e saj dhe priste terapinë që po afrohej me një qëndrim shumë pozitiv. Mjeku i saj i kishte thënë se ajo do të kishte një operacion plus tre muaj kimioterapi (në një dozë më të lartë se normalja), një transplantim të qelizave staminale dhe rrezatim me 6000 rad. Xhini filloi të lutej dhe filloi terapinë me akupunkturë para operacionit. Terapistja e saj e akupunkturës i tregoi gjithashtu një metodë të caktuar relaksimi për të ulur nivelin e stresit - të cilën ajo e bënte për një orë në ditë. Ajo gjithashtu ndryshoi dietën e saj dhe filloi të praktikonte një dietë makrobiotike të veçantë për pacientët me kancer gjiri (Michio Kushi, Dieta për Parandalimin e Kancerit). Që tani e tutje ajo nuk hante më produkte qumështi, nuk hante më mish të kuq, jo më yndyrna shtazore dhe jo më sheqer. Më pas ajo bëri një operacion. Kirurgu nuk besonte në një operacion të plotë, pasi qelizat e kancerit do të mbeteshin gjithmonë në trup dhe për këtë arsye hiqnin vetëm tumoret - një në madhësinë e një portokalli. Kur beteja kundër kancerit kërcënon të të pushtojë Ginny kërkoi alternativa për të shmangur përfundimisht kimioterapinë, rrezatimin dhe terapinë me qeliza burimore. Megjithatë, ajo nuk gjeti asgjë që e bindte ose në të cilën mund të kishte besuar fort. Kështu që ajo ra dakord me Chemo & Co. Ajo i kaloi shumë mirë tre muajt e kimioterapisë - për habinë e infermierëve, nuk kishte diarre, as të përziera, kishte oreks të mirë dhe vlerat e gjakut i mbetën normale. Ajo besonte se akupunktura dhe terapia e saj për reduktimin e stresit ishin përgjegjëse për këtë efekt pozitiv. Pas një pushimi të shkurtër filloi terapia me qeliza staminale. Ndërkohë ajo regjistroi një kasetë me vetëm një këngë në të: "Don`t Worry Be Happy" nga Bobby McFerrin dhe e dëgjonte pa pushim për të mbajtur humorin e saj. Transplantimi i qelizave staminale është një procedurë shumë rigoroze dhe e rrezikshme. Gjaku u mor fillimisht nga Ginny për të marrë më vonë qeliza burimore prej tij dhe më pas u ngri. Më pas asaj iu dha kimioterapia me dozë të lartë - mbi tetë orë në dy ditë. Shpresohet se kjo do të shkatërrojë të gjitha qelizat e kancerit. Megjithatë, duke qenë se të gjitha qelizat e gjakut dhe të gjitha qelizat e mukozës së zorrëve vriten gjithashtu me këtë masë, qelizat staminale nga gjaku i ngrirë më vonë futen në trup në mënyrë që prej tyre të formohen përsëri qeliza të reja gjaku. "Një plan i mrekullueshëm," thotë Xhini, "por shumë vdesin gjatë procesit." Ginny gjithashtu u bë tmerrësisht e përzier, asaj i ra të fikët dy herë, nuk mund të hante më dhe mori gjakderdhje të pafund nga hundët dhe gjakderdhje të zorrëve. "Por unë qesha gjatë gjithë kohës. Ishte kaq e çuditshme dhe aq përtej përvojës sime të mëparshme si një person i shëndetshëm sa nuk mund të identifikohesha me atë që po ndodhte." Në ditën e nëntë pas kimioterapisë, Ginny zhvilloi një ethe sepse numri i qelizave të bardha të gjakut ishte shumë i ulët (nën 50). Ajo nuk kishte asnjë sistem imunitar dhe ndonjë mikrob, sado i vogël qoftë, mund ta kishte vrarë. Kështu ajo u transferua në repartin e izolimit të klinikës. Mjekët i thanë të qëndronte këtu për 1.5 deri në 2 muaj. Sepse kjo është sa kohë do të duhej derisa të krijohej përsëri një sistem imunitar që funksionon në mënyrë të arsyeshme. Natyrisht, Ginny nuk lejohej të kishte vizitorë, pasi çdokush do të kishte sjellë baktere ose mikrobe të tjera në repartin e izolimit dhe kështu do të rrezikonte jetën e Xhinit. Kështu që ajo ishte vetëm gjatë gjithë kohës. Kur ndodh një mrekulli Një mbrëmje në orën 22:00, gjithçka ishte e qetë, ajo hyri në banjën e vogël. Ajo u pa në pasqyrë dhe pa diçka që dukej jashtëzakonisht si Tweety, kanarinë e filmit vizatimor. “Më kishin rënë të gjithë flokët për herë të dytë, peshoja 12 kilogramë shumë pak, isha i zbehtë si fantazmë dhe sytë e mi ishin vendosur në gropa të errëta të thella. Në atë moment ndodhi një mrekulli! E pashë veten kur isha dy muajshe. Nëna ime nuk ishte në gjendje të më donte pa kushte. Ajo më trajtonte keq dhe shpesh më hidhte poshtë në vend që të më shtrinte me dashuri në shtrat. Çfarë ndodh me frikën e një fëmije të tillë? Ku po shkon frika? A qëndron në qelitë e vogëlushit? Dhe të qëndrojë atje derisa një ditë të vijë dikush që t'i japë dashurinë për të cilën ka aq shumë nevojë? Besoj se ky ishte shkaku i vërtetë i sëmundjes sime. Sepse askush nuk do të më donte më ashtu siç duhet të më kishte dashur një nënë. Po, një prej tyre! Vetja ime Dhe kështu në atë moment i dhashë vetes gjithë dashurinë që Xhini i vogël kishte dëshiruar dikur. Papritur ndjeva një dhembshuri kaq të thellë për trupin tim të rrahur. Lotët më rrodhën në faqe ndërsa shtrihesha në vaskë dhe lahesha me shumë butësi dhe dashuri, ashtu siç lahet një nënë fëmijën e saj. E përkëdhela lëkurën me sfungjerin e ngrohtë të banjës me kaq shumë dashuri dhe dhembshuri. Çdo prekje ishte plot gëzim të gjallë dhe jepte energji të re jete. Më pas u ndjeva më e lehtë dhe shumë e lumtur. Shkova në shtrat dhe i thashë universit: "E di se do ta kaloj këtë, dhe kur ta kaloj atë, do t'i ndihmoj të tjerët të përmirësohen. Ka kaq shumë njerëz që vuajnë nga terapia e kancerit. Unë dua t'i ndihmoj ata. Ky është kuptimi i jetës sime dhe ai do të bëhet realitet!" Në mëngjes u zgjova energjik dhe i lumtur. Kam kërcyer rreth dhomës së vogël dhe këndova "Don`t Worry Be Happy". Si çdo mëngjes, infermierja erdhi për të marrë gjakun tim. Menjëherë pas kësaj, një mjek u shfaq për të krahasuar vlerat e reja me ato të djeshme. Ai hodhi duart në qiell dhe thirri "ÇFARË?". Të gjitha motrat nxituan dhe e dëgjuan: "Dje vlera e qelizave të bardha të gjakut ishte 600, sot është 13.000. Si mund të jetë?" Kurrë më parë nuk keni parë një zhvillim kaq të shpejtë. Të nesërmen ishin 22,000 dhe më dërguan në shtëpi. Në vend të 1.5 deri në 2 muajve të profetizuar, unë isha në repart vetëm për 4 ditë. Kur vetë-shërimi ndodh përmes mendimit dhe fuqisë mendore Çfarë na tregojnë të gjitha këto histori? Ata tregojnë se shërimi mund të ndodhë në mënyra të ndryshme, se secili vendos vetë se si duhet të duket rruga e tij personale dhe tregojnë se fuqitë e vetë-shërimit aktivizohen veçanërisht dhe se shërimi ndodh veçanërisht kur kur njerëzit besojnë me vendosmëri kur njerëzit ndryshojnë qëndrimin e tyre, mendimet e tyre, pikëpamjet e tyre dhe, si rezultat, jetën e tyre kur njerëzit japin dashuri - për të tjerët ose për veten e tyre. Pra, ata tregojnë se forca mendore mund të shërohet dhe është një komponent i rëndësishëm i çdo terapie - qoftë holistike apo jo. Ju mund ta përdorni këtë fuqi mendore për veten tuaj në çdo kohë. Për këtë nuk keni nevojë për ndihmën apo miratimin e mjekut tuaj. Ju as nuk duhet të flisni për të. Është e rëndësishme vetëm të dini për këtë fuqi. Sepse është në secilin prej nesh dhe thjesht pret të jetë e nevojshme! Mund të gjeni më shumë dëshmi mbi vetë-shërimin këtu: Kanceri i gjirit: një raport i përvojës së vetë-shërimit Vetë-shërimi i leucemisë limfocitare kronike Vetë-shërimi nga limfoma Hodgkin Raport eksperience: Me lëng karrote kundër kancerit Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim Natyrisht, vetë-shërimi (ose në rastin e sëmundjeve të përsëritura edhe ngecje / liri e përhershme nga rikthimet) është i mundur jo vetëm me kancerin, por më shumë me shumë sëmundje që shpesh quhen të pashërueshme, p.sh. B. reumatizma, osteoartriti, sëmundjet inflamatore të zorrëve, Hashimoto, COPD, astma, zorrë e irrituar, dhimbje shpine, dhimbje kronike dhe shumë ankesa të tjera. Nëse ndiqni lidhjet e mëparshme, do të arrini në raportin përkatës të vetë-shërimit. Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim, do të ishim shumë të lumtur nëse na dërgoni raportin tuaj në mënyrë që ta publikojmë në faqen tonë dhe t'u japim kurajo dhe besim shumë njerëzve të tjerë. Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Selbstheilung durch die Gedanken (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Tavë me patate dhe brokoli me salcë kremi Tava e patates pikante me brokoli dhe një salcë kremoze me të - thjesht ka shije qiellore! Përbërësit për 2 porcione: Për tavën 450 g patate - qërojini dhe coptojeni 450 g brokoli - ndani në lule; qërojmë kërcellin dhe e presim në feta 500 ml ujë 30 g majdanoz të copëtuar Për salcën e kremës 350 ml ujë 150 ml krem tershere 3 lugë gjalp 30 g miell të shkruar, të bardhe 1 lugë gjelle melmese supe ¾ lugë çaji piper pluhur, i kuq Piper rozë nga mulli (sipas dëshirës) Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për perimet e patates dhe brokolit, së pari ngrohni një tenxhere me 2 lugë gjalpe, shtoni miellin në një gotë dhe përzieni fuqishëm me një kamxhik. Pastaj shtoni ujin duke e trazuar, lërini të ziejnë dhe ziejini për 10 minuta, duke i përzier vazhdimisht. Hapi i 2 -të Sillni 500 ml ujë në një tenxhere dhe ziejini me kripë. Pastaj shtoni brokolin dhe gatuajeni për 3 minuta. Pastaj hiqeni nga uji me një lugë , vendoseni në një sitë dhe kullojeni. Sillni ujin përsëri në valë. Hapi i 3 -të Vendosni patatet në ujë të valë, gatuajini për 4 minuta dhe derdhni mbi një sitë. Pastaj shpëlajeni plotësisht me ujë të ftohtë në mënyrë që niseshteja e mbetur të shpëlahet. Hapi i 4 -të Ngrohni furrën në 190 ° C dhe përgatitni një ene porcellani 19 x 19 cm. Hapi i 5 -të Tani përzieni kremin e tersheres në salcë dhe spërkoni me melmesen e supes, piper te kuq dhe kripë dhe piper. Hapi i 6 -të Përhapni patatet dhe brokolin në enen per pjekje, derdhni salcën mbi to dhe piqni në furrë për rreth 10 minuta. Hapi i 7 -të Shërbejeni tavën me patate dhe brokoli të spërkatur me majdanoz dhe piper rozë dhe shijojeni.

Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde! Ti je vetëm një hap larg. Plotëso detajet tuaja dhe unë do t'ju kontaktoj me një thirrje në telefon branda pak kohësh. Emri* Mbiemri* E-Mail* Numri i telefonit* Lloji i kontaktit të preferuar* WhatsApp Viber Arsyja e aplikimit tuaj?* Vendi juaj* Kosova Shqipëria Maqedonia Gjermani Zvicer Austri Shkruaj vendin tënd nëse nuk është përmendur më sipër. Kërko konsultim falas

Dieta e Epokës së Gurit si model? Në epokën vendimtare të evolucionit, njerëzit hëngrën ushqime natyrale: fruta, perime me gjethe dhe rrënjë, arra dhe herëpasher vezë të shpendëve, peshk dhe mish nga kafshët e vogla. Dieta origjinale e këtyre gjahtarëve dhe grumbulluesve shërben si një model për një ndjekje në rritje të "dietës së epokës së gurit" (dieta Paleo). Për shkak se përzierja natyrale e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave si dhe shmangia e njëkohshme e drithërave, produkteve të qumështit dhe të gjitha ushqimeve të prodhuara në mënyrë industriale duhet të çojnë në peshën ideale të trupit dhe të mbrojnë kundër sëmundjeve të ndryshme të qytetërimit. Ushqyerja e popujve autoktonë Në luftën kundër obezitetit dhe sëmundjeve të lidhura me dietën, gjithnjë e më shumë njerëz në botën perëndimore po kërkojnë dietën optimale për shëndetin maksimal. Sa më shumë të bëhet jeta moderne dhe sa më "përparimtare" të jetë industria ushqimore, aq më shumë njerëz vuajnë nga problemet shëndetësore dhe kthehen në një dietë origjinale, natyrale, e lirë nga të gjitha ndërhyrjet artificiale. Shumë njerëz me vetëdije ose instinktivisht i drejtohen një diete origjinale të cilës nutricionistët i referohen si dieta e Epokës së Gurit ose dieta paleo (gjithashtu: dieta paleo). Kjo është dieta e njerëzve, siç ishte ndoshta e përbërë në Paleolit, një kohë para se të praktikoheshin bujqësia dhe blegtoria. Nga pikëpamja evolucionare, kjo mund të duket si kthim prapa. Në të vërtetë, një kthim i tillë në dietën e paraardhësve tanë mund të sjellë përparim të madh për gjendjen aktuale shëndetësore në botën "moderne". Ushqimi i epokës së gurit - përparim në regresion? Me dietën paleolitike, një shkencë e veçantë i kushtohet zakoneve të të ngrënit të paraardhësve tanë nga Epoka e Gurit, të cilët jetuan 750,000 deri në 10,000 vjet më parë. Preokupimi me mënyrën e jetesës së këtyre gjuetarëve-grumbullues nuk është vetëm interesant në lidhje me historinë njerëzore. Në veçanti, shumë ekspertë të shëndetit tregojnë dietën tipike të kësaj moshe si një faktor vendimtar në evolucionin njerëzor. Përbërja e kësaj diete origjinale thuhet se është më e shëndetshmja për njerëzit si specie, pasi mbulon të gjitha nevojat ushqyese dhe korrespondon me përshtatjen tonë gjenetike. Ashtu si kafshët e kopshtit zoologjik marrin ushqimin që do të gjenin dhe hanë në natyrë sa më shumë që të jetë e mundur, gjithnjë e më shumë nutricionistë po arrijnë në përfundimin se një dietë që ka mbizotëruar mbi periudhën më të madhe të evolucionit njerëzor është akoma më e afërt me natyrën tonë. Anasjelltas, ato bëjnë ushqim industrial modern, të cilit nuk i jemi përshtatur fizikisht, përgjegjës për sëmundje të ndryshme të qytetërimit si diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet koronare të zemrës. Për shkak të futjes së bujqësisë dhe blegtorisë gjatë 10 mijë viteve të fundit, duke pasur parasysh këtë periudhë të shkurtër kohore, kanë ndodhur ndryshime në dietën dhe aktivitetin fizik që janë të vështira për tu menaxhuar për trupin e njeriut, të cilat janë të kushtueshme në formën e sëmundjeve të qytetërimit. Dieta moderne kundrejt asaj të lashtë Para zhvillimit të bujqësisë dhe blegtorisë, zgjedhja e ushqimit u reduktua në bimë dhe kafshë të egra të përpunuara minimalisht. Për shkak të mënyrës së ndryshuar të jetës së njerëzve të vendosur, furnizimi me lëndë ushqyese gjithashtu ndryshoi. Që nga përparimet teknologjike si rezultat i revolucionit industrial, ushqimi që hamë është larguar vazhdimisht nga origjina e tij natyrore - me efekte të konsiderueshme në karakterin tonë aktual fizik. Në fakt, njerëzit modernë konsumojnë ushqime të panumërta që nuk ekzistonin në këtë formë gjatë epokës së gurit. Produktet e qumështit, drithërat, sheqernat e rafinuar, vajrat vegjetale të rafinuara dhe alkooli përbëjnë mesatarisht më shumë se 70 përqind të energjisë së konsumuar çdo ditë në vendet perëndimore. Qumështi dhe produktet e qumështit në veçanti pyeten vazhdimisht si ushqime të përshtatshme për njerëzit. Si të gjithë gjitarët, ne mund të tretim qumështin në foshnjëri. Konsumimi i qumështit nga organizmat e huaj ishte mjaft i pamundur për njerëzit e Epokës së Gurit, veçanërisht pasi mbajtja e deleve, dhive dhe lopëve për prodhimin e qumështit filloi 6000 vjet më parë. Fakti është se mbi 80 përqind e të rriturve në të gjithë botën nuk mund të tretin sheqerin e qumështit (laktozën) (saktë) për shkak të mungesës së një enzime të quajtur laktazë, e cila manifestohet në një sërë ankesash gastrointestinale. Ka një skepticizëm në rritje ndaj grurit. Meqenëse kokrrat e egra janë shumë të vogla, të vështira për tu korrur dhe të vështira për tu tretur në gjendjen e tyre të papërpunuar, supozohet se njerëzit e Epokës së Gurit konsumuan shumë pak grurë në rastin më të mirë. Edhe kultivimi i të ashtuquajturve kokrra të lashta zhavor dhe einkorn filloi vetëm rreth 10.000 vjet më parë si pjesë e bujqësisë së hershme (në Turqinë juglindore). Sasitë e grurit që hamë sot në formën e bukës, makaronave, ëmbëlsirave, etj do të ishin të papranueshme për aparatin tretës të një njeriu të Epokës së Gurit - pothuajse aq të papranueshme sa është për organizmin tonë "modern" të përshtatur minimalisht. Nuk është për t'u habitur, rastet në rritje të intolerancës ndaj glutenit dhe sëmundjes celiac, dy reagime të trupit ndaj përzierjes së proteinave gluten që gjenden në lloje të ndryshme të grurit (veçanërisht grurit). Shtuar kësaj është fakti se shumica e produkteve të grurit të konsumuara në botën perëndimore sot janë të përpunuara shumë. Bëhet fjalë shpesh për nxjerrjen e miellit, ekstrakte nga kokrra origjinale për ti bërë ato më te qëbdrueshme. Ajo që ka mbetur është kryesisht niseshte, ndërsa substancat vitale dhe fibrat dietike, të cilat gjenden kryesisht në lëkurën e fidanëve dhe argjendit, shkëputen nga kokrra. Këto karbohidrate të thjeshta, shumë glicemike nga mielli i ekstraktit futen në gjak shumë shpejt dhe rrisin nivelin e sheqerit në gjak, gjë që rrit rrezikun e sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet kardiovaskulare, por gjithashtu ndikon në florën e zorrëve. Ushqimi i epokës së gurit - i shëndetshëm pa grurë dhe sheqer Krahasimet shkencore midis Epokës së Gurit dhe dietave moderne sugjerojnë se konsumi i sotëm i madh i karbohidrateve të thjeshta në formën e kokrrave të përpunuara dhe sheqerit promovon florën inflamatore të zorrëve dhe është shkaku kryesor i obezitetit. Një dietë e orientuar nga Epoka e Gurit, pa drithëra nga ushqime të shëndetshme, natyrale (veçanërisht frutat, perimet me rrënjë dhe gjethe), nga ana tjetër, mund të pajisë traktin gastrointestinal me një florë bakteriale që korrespondon me predispozitat tona evolucionare. Kjo shpjegon gjithashtu shëndetin e mirë të popujve jo-perëndimorë dhe efikasitetin e dietës së tyre origjinale përsa i përket metabolizmit dhe ngopjes. Në kontrast me ushqimet që përmbajnë miell dhe sheqer në botën perëndimore, ushqimet tipike të Epokës së Gurit kanë një densitet karbohidratesh dukshëm më të ulët dhe, sipas studimeve, stimulojnë humbjen e peshës. Edhe frutat e ëmbla si pjesë e një diete të Epokës së Gurit nuk kanë një efekt negativ në peshë, në kundërshtim me indeksin glicemik që përhapet gjerësisht sot. Bëhet fjalë edhe për konsumin bujar të arrave dhe farave me yndyrë të lartë. Popujt primitivë nuk njohin mbipeshën Studimet mbi dietën e popujve autoktonë që jetojnë sot e kanë bërë të qartë se një dietë "fillestare" sipas kushteve klimatike jo vetëm që kalon pa ushqim perëndimor, por gjithashtu përjashton fenomenet tipike perëndimore si obeziteti. Anëtarët e këtyre popujve zakonisht kanë një përqindje më të ulët të yndyrës në trup dhe janë përgjithësisht në gjendjen më të mirë shëndetësore, megjithëse pesha e makro-ushqyesve (karbohidratet, proteina dhe yndyra) ndryshon në nivel rajonal. Popujt primitivë në rajonin e ekuatorit siç janë njerëzit e ishullit Kitavan nga Melanesia në Paqësor marrin 60 deri në 70 përqind të energjisë së tyre nga karbohidratet nga frutat, perimet dhe zhardhokët (p.sh. jam, patatet e ëmbla). Ato kryesisht thithin yndyrna në formën e kokosit. Edhe pse përmbajtja e yndyrës në këtë dietë natyrore në veçanti korrespondon përafërsisht me përmbajtjen e yndyrës së një diete mesatare perëndimore, këtu do të shikoni kot për njerëzit e shëndoshë. Dieta e Eskimos tradicionalisht të gjallë dhe gjithashtu të hollë, e cila është e përbërë kryesisht nga burime shtazore (veçanërisht peshku, mishi i balenave), është edhe më e pasur me yndyrë. Në të dy rastet bëhet e qartë se nuk është sasia e ushqimit ajo që është vendimtare, por cilësia për sa i përket natyralitetit të saj. Sepse yndyrnat natyrore padyshim që kanë një efekt të ndryshëm në trup sesa yndyrnat e modifikuara në mënyrë industriale, siç janë vajrat vegjetale të rafinuara dhe yndyrat e hidrogjenizuara. Si mund të integrohemi në botën tonë moderne si "Ushqimi i Epokës së Gurit" dhe të çlirohemi nga problemet tona shëndetësore? Dieta e Epokës së Gurit në Botën Moderne Njerëzit të cilët i bazojnë zakonet e tyre të të ngrënit në kushtet e Epokës së Gurit mund të përjetojnë një sërë përfitimesh shëndetësore. Kjo demonstrohet jo vetëm nga studimet shkencore, por mbi të gjitha nga deklaratat personale për mirëqenien e përgjithshme. Pjesëmarrësit në një studim krahasues të cilëve iu lejua të konsumonin sasi të pakufizuar arrash si pjesë e një diete paleo humbën më shumë peshë sesa ata që hëngrën aq arra si pjesë e një diete tipike mesdhetare. Në të njëjtën kohë, grupi Paleo konfirmoi një ndjenjë më të madhe të ngopjes pavarësisht uljes automatike të kalorive, e cila i detyrohet, ndër të tjera, pjesës së lartë të fibrave në fruta dhe perime. Në zbatimin privat të ushqyerjes së Epokës së Gurit, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje nevojave tona individuale. Ndërsa disa njerëz shkojnë mirë me një dietë që përbëhet kryesisht nga fruta, perime dhe arra, të tjerët mund të rekomandojnë një përmbajtje më të lartë të yndyrës dhe proteinave përmes produkteve shtazore (vezë, peshk, mish). Në çdo rast, ushqimi duhet të vijë nga prodhimi organik ose, edhe më mirë, nga kopshti i egër i natyrës. (Mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me ushqimin natyror këtu: Ushqimi natyral). Burimet e artikullit: Ernährung der Steinzeit als Vorbild? - Zentrum der Gesundheit Spreadbury I., "Comparison with ancestral diets suggests dense acellular carbohydrates promote an inflammatory microbiota, and may be the primary dietary cause of leptin resistance and obesity." Dovepress Journal: Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy July 2012, Pages 175 - 189 (Der Vergleich mit einer ursprünglichen Ernährung lässt vermuten, dass azelluläre Kohlenhydrate eine entzündliche Mikroflora fördern und die primäre diätetische Ursache von Leptin Resistenz und Fettleibigkeit sein können.) Price, Dr Weston, A., "Nutrition and Physical Degeneration." 6th edition, 14th printing. La Mesa, CA, USA. Price-Pottenger Nutrition Foundation, 2000. (Ernährung und physische Degeneration) Cordain L. "Cereal Grains: Humanity`s Double-Edged Sword" World" Rev Nutr Diet. 1999;84:19-73. (Getreide Cerealien: Der Menschheit zweischneidiges Schwert.) The Kitava Study (Die Kitawa Studie) Brand-Miller J, Mann N, Cordain L. "Paleolithic nutrition: what did our ancestors eat?" In: ISS 2009 Genes to Galaxies. Eds: Selinger A, Green A. The Science Foundation for Physics, University of Sydney. University Publishing Service, University of Sydney, Sydney, 2009; 28-42. (Altsteinzeit Ernährung: Was haben unsere Vorfahren gegessen?) Ho KJ, Mikkelson B, Lewis LA, et al. "Alaskan Arctic Eskimo: responses to a customary high fat diet." Am J Clin Nutr. 1972 Aug;25(8):737-45. (Alaskische-Arktische Eskimos: Antworten auf eine übliche Ernährung mit hohem Fettanteil.)

Flora e trazuar e zorrëve dobëson sistemin imunitar Sistemi imunitar është po aq i varur nga shëndeti i zorrëve sa edhe anasjelltas. Vetëm kjo shpjegon faktin se pothuajse 80% e të gjitha qelizave imune gjenden në zorrë. Pasojat e një mikroflore të shqetësuar Ka rreth 100 trilion mikroorganizma në traktin tretës, të cilët jetojnë atje në simbiozë me mikpritësin e tyre, njerëzit dhe formojnë një ekosistem natyror që zakonisht quhet flora e zorrëve. Një mënyrë jetese jo e shëndetshme (dieta e gabuar, stresi i vazhdueshëm, mungesa e gjumit, marrja e ilaçeve, etj.) Ndikon në mjedisin e zorrëve në një mënyrë aq negative saqë simbioza natyrore është jashtë ekuilibrit. Kjo situatë njihet si dysbiosis ose dysbacteria. Vetëm mikrobet patogjene tani përfitojnë nga situata e ndryshuar e zorrëve. Në këtë mjedis ato mund të shumohen me shpejtësi rrufeje dhe të shkaktojnë dëme të mëdha në mukozën e ndjeshme të traktit tretës. Inflamacioni i mukozës së stomakut dhe inflamacioni i mukozës së zorrëve janë rezultat. Nëse trupi nuk mund të rivendosë ekuilibrin e mikroorganizmave, proceset inflamatore bëhen kronike dhe zhvillohen sëmundje të tilla si gastriti kronik*, sindroma e zorrëve të rrjedhshme **, koliti ulcerativ *** ose sëmundja e Crohn ****. *inflamacion kronik i mukozës së stomakut ** mukoza e zorrëve të vrima *** inflamacion kronik i mukozës së zorrës së trashë **** inflamacion kronik i mukozës në të gjithë traktin tretës Shumica e sëmundjeve shkaktohen nga një dysbacteria Sidoqoftë, efektet e një dysbacteria nuk janë "të kufizuara" vetëm në zonën e zorrëve. Sigurisht, një mikroflorë e tillë e modifikuar gjithashtu ka efekte serioze në zona të tjera të trupit. Sëmundjet e lëkurës të të gjitha llojeve, infeksionet kërpudhore, alergjitë, diabeti janë vetëm disa nga sëmundjet e mundshme që shkaktohen nga një mikroflorë e trazuar rëndë në zorrë. Nga pikëpamja naturopatike, madje supozohet se një dysbacteria është përfshirë përgjithësisht në zhvillimin e sëmundjeve. Prandaj është e rëndësishme që gjithmonë të konsideroni zorrën si një faktor nxitës dhe ta mbështesni atë në mënyrë të përshtatshme. Kjo tregon qartë rëndësinë që duhet t'i kushtohet shëndetit të zorrëve. Një mikroflorë e shqetësuar mund të gjendet pothuajse në të gjitha sëmundjet, kështu që shëndeti i mirë nuk është në thelb i pamundur pa rivendosur një florë të balancuar të zorrëve. Detyrat e shumta të mikroorganizmave Të ashtuquajturat baktere të mira të zorrëve sigurojnë një marrëdhënie të ekuilibruar midis mikroorganizmave duke ndihmuar në parandalimin e shumimit të tepërt të baktereve patogjene. Për më tepër, bakteret e dobishme kontrollojnë thithjen e substancave endogjene dhe të huaja përmes mukozës së zorrëve dhe në këtë mënyrë sigurojnë që vetëm ato substanca të arrijnë në gjak që nuk mund të shkaktojnë dëme atje. Përveç kësaj, ato prodhojnë enzima tretëse në mënyrë që ushqimi i gëlltitur të përdoret plotësisht. Enzimat e tjera, të prodhuara gjithashtu prej tyre, janë të përfshira në shndërrimin e proteinave në aminoacide të absorbueshme. Këto enzima janë gjithashtu përgjegjëse për transportimin e vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë të rëndësishëm përmes mureve të zorrëve dhe në qarkullimin e gjakut. Bakteret e zorrës së trashë metabolizojnë fibrat dhe e shndërrojnë atë në acide yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilat nga njëra anë shërbejnë për të ushqyer mukozën e zorrës së trashë dhe nga ana tjetër stimulojnë peristaltikën e zorrëve për të parandaluar kapsllëkun. Bakteret e dobishme janë gjithashtu të përfshira në prodhimin dhe metabolizmin e vitaminave K2, B1, B2, B3, B6, B12, si dhe acidit folik (B9) dhe acidit pantothenik (B5). Pa mbështetjen e baktereve të dobishme të zorrëve, trupi do të vuante nga mungesa e vitalitetit dhe lëndëve ushqyese, të cilat mund të shkaktojnë një larmi sëmundjesh dhe të mbeten në një gjendje të proceseve inflamatore kronike. Sistemi imunitar i fortë falë mikroflorës së shëndetshme Pjesa më e madhe e sistemit tonë imunitar gjendet në zorrë. Pothuajse 80 përqind e të gjitha qelizave imune janë të vendosura atje. Ata mbajnë nën kontroll mikroorganizmat patogjenë në mënyrë që të mos shumohen tepër. Në këtë mënyrë, këto baktere mbajnë sistemin imunitar aktiv gjatë gjithë kohës. Kështu zhvillohet një trajnim i vërtetë i sistemit imunitar. Bakteret e mira të zorrëve, nga ana tjetër, kryejnë një detyrë të ndryshme në këtë kontekst. Ata informojnë qelizat imune në zorrë për ndërhyrës në mënyrë që sistemi imunitar të bëhet aktiv menjëherë. Kjo tregon se sa i lidhur është sistemi imunitar me të gjithë mikroflora. Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme për një sistem imunitar të fortë. Një sistem imunitar i dobët ju bën të sëmurë Ushqimi që arrin në zorrë gjysmë i tretur dhe shkakton procese toksike të dekompozimit atje, ushqimet e kontaminuara me toksina dhe shumë substanca të tjera toksike që ne hamë, pimë, thithim ose thithim përmes lëkurës, mbingarkojnë sistemin imunitar. Në planin afatgjatë, nuk mund të përballojë streset dhe sforcimet e mëdha të kohës sonë. Prandaj nuk është për t'u habitur që ky sistem i ndjeshëm tashmë është dobësuar shumë tek shumë njerëz. Një dobësim i sistemit imunitar hap derën për bakteret patogjene, kërpudhat, parazitët e zorrëve dhe pushtuesit e tjerë të dëmshëm. Ato mund të futen në trup dhe të shumohen me shpejtësi. Prandaj, një sistem imunitar i dobësuar gjithmonë përkeqëson mjedisin e zorrëve dhe përfundimisht çon në sëmundje të njerëzve. Kur sistemi imunitar del jashtë kontrollit Sidoqoftë, një sistem imunitar i dobësuar mund të çojë gjithashtu në një situatë në të cilën ai reagon plotësisht ndaj substancave që në të vërtetë janë plotësisht të padëmshme për trupin. Kjo do të ishte pika fillestare për zhvillimin e një alergjie. Përkeqësohet kur sistemi imunitar sulmon indet e trupit. Ky zhvillim më pas çon në të ashtuquajturat sëmundje autoimune të tilla si gastriti kronik, tiroditi Hashimoto, lupus erythematosus, artriti reumatoid, fibromialgji, etj. Antibiotikët - armiku më i madh i mikroflorës Antibiotikët përfaqësojnë deri tani rrezikun më të madh për ekuilibrin e florës sonë të zorrëve, sepse një antibiotik jo vetëm që vret bakteret që shkaktojnë sëmundje, por edhe ato të dobishme. Prandaj, terapia me antibiotikë për bakteret e zorrëve gjithmonë mund të barazohet me një katastrofë. Sa më gjatë të zgjasë terapia, aq më shkatërruese janë pasojat, sepse këtu përplasen dy faktorë. Nga njëra anë, natyrisht, numri i reduktuar shumë i mikroorganizmave, të cilët - siç e dini tashmë - mund të kenë efekte shumë negative në shëndetin e të prekurve. Nga ana tjetër, megjithatë, duhet gjithashtu të merret parasysh se vdekja e baktereve shkakton procese dekompozimi shumë toksike që ndryshojnë mjedisin e zorrëve në atë mënyrë që bakteret e mira vështirë se mund të mbijetojnë në të. Vetëm bakteret patogjene, kërpudhat dhe parazitët ndihen rehat në këtë mjedis. Këtu ata mund të lulëzojnë dhe shumohen me një shpejtësi marramendëse. Ilaçet dhe sheqeri helmojnë zorrët tuaja Konsumimi i mishit dhe produkteve të qumështit të prodhuar në mënyrë konvencionale mund të jetë po aq i rrezikshëm për florën e zorrëve. Antibiotiku as nuk duhet të merret si ilaç për të dëmtuar florën e zorrëve. Shpesh është e mjaftueshme të hani rregullisht produkte shtazore nga bujqësia e fabrikës, pasi ato tashmë përmbajnë një sasi të madhe të antibiotikëve. Përveç antibiotikëve, të gjitha ilaçet që merren rregullisht - përfshirë pilulat kontraceptive dhe kortikosteroidet - kanë një ndikim të madh në florën e zorrëve. Ata helmojnë mjedisin e zorrëve dhe përkeqësojnë një dysbacteria ekzistuese. Ushqimet dhe pijet me shumë sheqer, si dhe karbohidratet që mund të përdoren shpejt, janë gjithashtu një barrë e madhe për florën e zorrëve, sepse kërpudhat dhe parazitët e duan sheqerin. U shërben atyre si ushqim dhe sa më shumë sheqer të futet në zorrë, aq më shpejt mund të shumohen këta banorë të zorrëve që shkaktojnë sëmundje. Rritja e krimbave parazitë në aparatin tretës stimulohet edhe nga konsumi i sheqerit. Hani një dietë miqësore me zorrën Prandaj zgjidhni një dietë që lehtëson trupin tuaj dhe e mbështet atë në rikthimin e shëndetit të tij të zorrëve. Ushqimet si frutat, sallatat dhe perimet duhet të jenë gjithmonë të freskëta dhe drithi duhet të jetë i shëndetshëm. Një dietë thjesht alkaline është padyshim zgjidhja më e mirë këtu. Të paktën, megjithatë, dieta duhet të bëhet tepër alkaline. Në këtë rast, konsumohen më shumë ushqime që formojnë baza sesa ushqime që formojnë acid. Nëse nuk doni të hiqni dorë nga konsumi i produkteve shtazore, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së tyre. Shmangni të gjitha ushqimet e gatshme, sepse ato përmbajnë lëndë të parë me cilësi të dobët dhe shumë aditivë që ushtrojnë shumë tendosje në zorrët dhe sistemin imunitar. Mbani konsumin tuaj të sheqerit në minimum. Kështu i privoni kërpudhat dhe parazitët nga vendi i tyre i shumimit. Meqenëse yndyrnat me cilësi të lartë kërkohen për të rigjeneruar mukozën e zorrëve, duhet t'i jepni përparësi yndyrave nga arrat e kokosit, avokados, vajit të ullirit dhe arrave dhe farave të mbirura. Gjithashtu, hani shpesh perime të papërpunuara të fermentuara dhe pije të fermentuara si kefir me ujë kokosi, birrë xhenxhefil, kombucha dhe kimchi shpesh, sepse këto ushqime ofrojnë kultura bakteriale aktive që promovojnë në mënyrë efektive ndërtimin e florës së zorrëve. Pastrimi i zorrëve siguron mbështetjen më të mirë Sidoqoftë, një dysbacteria e fortë nuk mund të kompensohet shpejt vetëm me ushqim. Prandaj, rekomandohet marrja shtesë e shtojcave ushqimore probiotike me cilësi të lartë. Pastrimi i zorrës së trashë është një masë veçanërisht e dobishme për të sjellë zorrën përsëri në ekuilibër sa më shpejt të jetë e mundur. Këtu zorrët çlirohen nga bakteret e vdekura dhe substancat e tjera të dëmshme dhe toksinat e pranishme lidhen dhe ekskretohen në jashtëqitje. Në këtë mënyrë, mjedisi i zorrëve ndryshon në një drejtim që përsëri u ofron shtameve të dobishme bakteriale një habitat në të cilin ato mund të vendosen dhe shumohen. Pas pastrimit të zorrës së trashë, duhet të përdoret një probiotik që mbështet ndërtimin e florës së zorrëve. Në mënyrë ideale, flora e zorrëve duhet të krijohet gjatë një periudhe prej 3 muajsh. Kjo i jep trupit mjaft kohë për të rivendosur shëndetin e qëndrueshëm të zorrëve. Pas marrjes së antibiotikëve për një kohë të gjatë, megjithatë, një ndërtim i qëndrueshëm i florës së zorrëve mund të zgjasë gjysmë viti. Jepini zorrëve këtë herë sepse do t’ju shpërblejë me shëndet të mirë. Burimet e artikullit: Eine gestörte Darmflora schwächt das Immunsystem (zentrum-der-gesundheit.de)

Antibiotikët: shkaku i obezitetit Numri i njerëzve me mbipeshë po rritet. Vetëm tiparet trashëgimore nuk mund të jenë fajtorë. Dieta luan një rol të madh, natyrisht, ashtu si edhe mungesa e stërvitjes. Por jo vetëm. Studiuesit tani dyshojnë se administrimi i hershëm i antibiotikëve në fëmijëri mund të shkaktojë obezitet. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve tek fëmijët në mënyrë të tillë që bakteret e zorrëve të mbijetojnë në mënyrë preferenciale, gjë që çon në përdorim më të mirë të lëndëve ushqyese dhe rrjedhimisht në marrjen më të lartë të kalorive. Obeziteti pas terapisë me antibiotikë Ndërsa numri i njerëzve mbipeshë rritet si një raketë, shkencëtarët po kërkojnë me ethe për shkaqet e mundshme. Antibiotikët mund të luajnë një rol të rëndësishëm këtu, sipas studiuesve në Qendrën e Universitetit Shtetëror të Ohajos për Shkencën Klinike dhe Përkthimore në gusht 2016. Ekspertët vlerësojnë se mbi gjysma e popullsisë do të jetë mbipeshë deri në vitin 2030 - nëse trendi aktual vazhdon. Rezultati do të jenë njerëz të panumërt të sëmurë kronikë që do t'i kushtojnë sistemeve tona të kujdesit shëndetësor miliarda kosto shtesë. Të qenit mbipeshë rrit rrezikun e kancerit Të qenit mbipeshë jo vetëm që rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, diabetit, mëlçisë së yndyrshme dhe sëmundjeve kardiovaskulare, por edhe të të paktën tetë llojeve të kancerit, siç shkroi një ekip ndërkombëtar hulumtues më 25 gusht 2016 në The New England Journal of Medicine. Ishte një analizë e më shumë se 1000 studimeve, të cilat shikonin të gjitha marrëdhëniet midis obezitetit dhe kancerit. Tetë kanceret janë: Kanceri i stomakut Kanceri i mëlçisë Kanceri i fshikëzës së tëmthit Kanceri i pankreasit Kanceri i vezoreve Kancer i tiroideve Kanceri i gjakut me mielomë të shumëfishtë Tumoret e trurit meningioma Vlen si më poshtë: sa më i lartë BMI, aq më i lartë është rreziku i kancerit. Në vitin 2002, i njëjti grup kërkimor zbuloi se të qenit mbipeshë gjithashtu rrit ndjeshëm rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kancerit të ezofagut, kancerit të veshkave, kancerit të gjirit dhe kancerit të mitrës. Nga ana tjetër, pesha normale ul ndjeshëm rrezikun e këtyre llojeve të kancerit. Rreziku i kancerit nga mbipesha është shumë më i madh sesa besohej më parë. shpjegon Dr. Graham Colditz, një ekspert në parandalimin e kancerit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet fizike dhe mos pirja e duhanit, përveç peshës së shëndetshme, kanë një ndikim të madh në rrezikun e kancerit dhe tregojnë se sa mirë mund të kontrollojnë njerëzit shëndetin e tyre.” Janë kryesisht yndyrnat e tepërta që çojnë në një mbiprodhim të estrogjenit, testosteronit dhe insulinës në trup dhe gjithashtu në procese inflamatore kronike. Secili prej këtyre faktorëve nxit rritjen e kancerit. Terapia me antibiotikë: shkaku i obezitetit Megjithatë, shpesh nuk është aspak e lehtë të humbësh peshën e tepërt - veçanërisht jo nëse pesha e tepërt ka ekzistuar që nga fëmijëria dhe ju besoni se mund të jetë thjesht një predispozitë gjenetike që nuk mund të ndikoni në veten tuaj. Rrallëherë janë gjenet që çojnë në obezitet, por shumë më shpesh dieta e gabuar dhe mungesa e stërvitjes. Për më tepër, nëse fëmijët trajtohen me antibiotikë në moshë të hershme, kjo mund të jetë edhe një shkas për obezitet. Dr. Ihuoma Eneli, pediatre dhe drejtoreshë e Qendrës për Peshë të Shëndetshme dhe Ushqyerje në Spitalin Mbarëkombëtar të Fëmijëve shpjegon: Ne e dimë se obeziteti i fëmijërisë nuk është aspak rezultat i disa gjeneve.” Dr. Eneli është e përfshirë në një projekt kombëtar kërkimor të quajtur Studimi Vëzhgues i Obezitetit PCORnet. Për këtë studim, shkencëtarët duan të rishikojnë të dhënat e 1.6 milionë fëmijëve dhe të sqarojnë se sa shpesh fëmijët marrin antibiotikë në dy vitet e para të jetës dhe sa prej tyre do të bëhen mbipeshë në pesë deri në dhjetë vitet e ardhshme. Dikush dëshiron gjithashtu të shohë se cilët antibiotikë në të vërtetë shkaktojnë obezitet dhe cilët jo dhe nëse përdorimi i antibiotikëve nga nëna gjatë shtatzënisë ka gjithashtu një ndikim në peshën e mëvonshme të fëmijës. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve Nga njëra anë, antibiotikët janë ilaçe të mrekullueshme që kanë mundur të shpëtojnë jetë të panumërta në rast urgjence. Nga ana tjetër, ato mund të kenë efekte anësore të pafavorshme, p.sh. B. mbi florën intestinale. Një florë e shëndetshme e zorrëve ka shumë detyra. Ai është i përfshirë në tretjen e ushqimit dhe mbështet në mënyrë aktive sistemin imunitar, po, 80 për qind e sistemit imunitar ndodhet direkt në zorrë. Prandaj, një florë e trazuar e zorrëve është gjithçka tjetër veçse e dëshirueshme dhe ndikon jashtëzakonisht shumë në mirëqenien. Lloji i florës së zorrëve me të cilën është i pajisur një foshnjë varet nga një sërë faktorësh, të tillë si: B. për llojin e lindjes (lindje natyrale ose me prerje cezariane), për llojin e dietës (ushqehet me gji apo ushqehet me ushqime të gatshme), mbi dietën e nënës dhe gjithashtu nëse ajo merr ose jo antibiotikë. Si çojnë antibiotikët në obezitet Vitet e fundit, shkencëtarë të ndryshëm kanë bërë zbulimin se lloji dhe përbërja e florës së zorrëve është përgjegjëse për humbjen ose shtimin në peshë të një personi. Nëse flora e zorrëve - të tilla. B. nga antibiotikët - dëmtohen, pastaj pjesë të mëdha të baktereve të mira dhe të dobishme të zorrëve vdesin, ndërsa format e tjera të baktereve që nuk janë aq të ndjeshme ndaj antibiotikëve mund të shumohen papritur. Këto baktere "të reja" jo gjithmonë dhe jo menjëherë ju sëmurin. Por ato mund të rrisin mjaft shpejt numrin e kalorive që një person thith. Ato mund të ngadalësojnë metabolizmin dhe mund të shkaktojnë procese inflamatore kronike. Të gjitha këto efekte tani mund të vënë në lëvizje një reaksion të sinqertë zinxhir, i cili nga ana tjetër ndryshon sjelljen e qelizave yndyrore dhe në këtë mënyrë çon në obezitet. Obeziteti nuk lind domosdoshmërisht sepse dikujt i pëlqen shumë të hajë, por jo rrallëherë është rezultat i një çrregullimi gjithëpërfshirës metabolik për shkak të florës së zorrëve të dëmtuar nga antibiotikët. Mendoni për probiotikët kur jepni antibiotikë! Fatkeqësisht, nuk është e lehtë ta kthesh këtë çrregullim metabolik, prandaj shumë njerëz kanë probleme kaq të mëdha për të humbur peshën e tyre të tepërt - veçanërisht nëse nuk mendojnë për florën e zorrëve. Dr. Eneli këshillon urgjentisht se çdo antibiotik duhet të rishikohet me kujdes - edhe me fëmijët - dhe se ilaçi duhet të merret vetëm kur nuk ka mundësi tjetër. Për shembull, ai rrallë ndihmon me sëmundjet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe gjithashtu jo me çdo infeksion të veshit - dhe këto dy sëmundje janë ndër arsyet më të zakonshme për të përshkruar antibiotikë për fëmijët. Nëse marrja e antibiotikëve është e pashmangshme, këshillohet gjithmonë marrja e probiotikëve në të njëjtën kohë - si në formë kapsule ose të lëngshme (p.sh. Combi Flora) dhe në formën e ushqimeve të fermentuara (perime të fermentuara, pije buke, etj.). Supozohet se probiotikët parandalojnë ose të paktën zvogëlojnë efektet e dëmshme të antibiotikëve në florën e zorrëve dhe ndihmojnë bakteret e dobishme të florës intestinale të rikuperohen shpejt dhe të shumohen pas terapisë me antibiotikë. Ndërtimi i florës së zorrëve pas administrimit të antibiotikëve “Ndërsa ne jemi ende duke pritur për prova të mëtejshme të lidhjes midis antibiotikëve dhe obezitetit, ne tashmë e dimë një gjë me siguri absolute: Një dietë që përmban shumë sheqer të rafinuar, produkte të miellit të bardhë dhe shumë yndyrë, së bashku me mungesën e stërvitjes, përfaqësojnë një nga rreziqet më të mëdha për obezitetin, "shpjegon Dr Eneli." Prandaj duhet të siguroheni që fëmija juaj të ketë një dietë të shëndetshme dhe inkurajojini ata të ushtrohen shumë dhe të sportojnë”. Dhe nëse pediatri juaj ju përshkruan antibiotikë, atëherë pyesni nëse vërtet nuk ka alternativa dhe pyesni për një probiotik për fëmijët! E njëjta gjë vlen edhe për të rriturit. Nëse përshkruhen antibiotikë, flora e zorrëve duhet të merret parasysh në të njëjtën kohë me ndihmën e probiotikëve me kapsulë ose të lëngshëm. Probiotikët jepen paralelisht me administrimin e antibiotikëve (me një vonesë kohore, p.sh. njëri në mëngjes, tjetri në mbrëmje) dhe të paktën dy javë pas kësaj. Informacionin dhe këshillat tona do t'i gjeni këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Burimet e artikullit: Antibiotika – Ursache für Übergewicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Ohio State University Center for Clinical and Translational Science. "Swelling obesity rates may be tied to childhood antibiotic use." ScienceDaily, 30. August 2016. (Steigende Übergewichtszahlen könnten mit Antibiotikaeinsatz in der Kindheit in Verbindung stehen) Graham Colditz et al., Body fatness and cancer, The New England Journal of Medicine, 24. August 2016, (Übergewicht und Krebs) Arnold M et al., Duration of Adulthood Overweight, Obesity, and Cancer Risk in the Women's Health Initiative: A Longitudinal Study from the United States. PloS Med, August 2016, (Dauer von Übergewicht bei Erwachsenen, Übergewicht und Krebsrisiko in der Women’s Health Initiative: Eine Längsschnittstudie aus den USA)

Një dietë e pasur me proteina rrit rrezikun e diabetit Dietat me proteina të larta janë shumë të njohura, veçanërisht kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Një studim i Universitetit të Uashingtonit në St. Louis / SHBA tani ka treguar se përfitimet shëndetësore në drejtim të parandalimit të diabetit që normalisht rezultojnë nga humbja e peshës kompensohen nga një dietë e pasur me proteina. Dietat me proteina të larta nuk rekomandohen Dietat me proteina të larta janë të njohura për humbjen e peshës. Ju mendoni se po i bëni vetes diçka të mirë me një ndihmë shtesë të proteinave. Ju dëshironi të shtypni çdo ndjenjë urie ose të parandaloni prishjen e mundshme të muskujve gjatë dietës. Ju në fakt mund të humbni peshë shumë mirë me një dietë të tillë, por jo shumë më mirë sesa me një dietë me proteina të ulëta. Shumë njerëz humbin peshë jo vetëm për të peshuar më pak dhe për të qenë më tërheqës, por edhe për t'u bërë më të shëndetshëm, për të parandaluar sëmundjet ose për të lehtësuar sëmundjet dhe ankesat ekzistuese. Dieta e pasur me proteina mohon përfitimet e humbjes së peshës Sidoqoftë, në një studim të 34 grave në postmenopauzë, të gjitha ishin mbipeshë, studiuesit pjesëmarrës nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Uashingtonit në St. Louis zbuluan se konsumi i proteinave eliminon një përfitim të rëndësishëm shëndetësor që do të vinte në të vërtetë si rezultat i humbjes së peshës: Përmirësimi i ndjeshmërisë ndaj insulinës, e cila është aq e rëndësishme në eliminimin e rrezikut të diabetit. Dr. Bettina Mittendorfer - kreu i studimit në fjalë - tregoi se ato gra që praktikuan një dietë me proteina të larta për të humbur peshë nuk gëzonin të njëjtat përfitime shëndetësore siç ishte rasti me gratë që humbën peshë në një dietë me proteina më të ulët. Rezultatet u botuan më 11 tetor 2016 në revistën e specializuar Cell. Një dietë e pasur me proteina nuk është e përshtatshme për parandalimin e diabetit Ne vumë re se gratë që humbën peshë në një dietë të pasur me proteina nuk pësuan ndonjë përmirësim në ndjeshmërinë ndaj insulinës " kështu Dr. Mittendorfer, profesor i mjekësisë. Gratë që humbën peshë në një dietë me proteina të ulëta ishin shumë më të ndjeshme ndaj insulinës në fund të studimit. Kjo është shumë e rëndësishme sepse në shumë njerëz mbipeshë dhe obezë, insulina nuk është më në gjendje të kontrollojë nivelin e sheqerit në gjak, i cili përfundimisht mund të çojë në diabetin e tipit 2 ". Ndjeshmëria ndaj insulinës është një shenjë e mirë e shëndetit metabolik të një personi. Zakonisht ky shënues përmirësohet me humbjen e peshës. Në hetimin në fjalë, rezultati interesant i mëposhtëm u tregua: Pjesëmarrësit - të gjithë midis 50 dhe 65 vjeç, me një BMI të paktën 30 dhe ende pa diabet - u ndanë në tre grupe. Studimi vazhdoi për 28 javë. Në grupin e kontrollit, grave iu kërkua të mbanin peshën e tyre. Në një grup tjetër, grave iu dha një dietë që synonte humbjen e peshës. Ata morën, ndër të tjera. 0.8 gram proteina për kilogram të peshës trupore. Për shembull, nëse një grua peshonte 90 kilogramë, ajo merrte 72 gram proteina në ditë. Grupi i tretë mori një dietë të pasur me proteina - gjithashtu me qëllim të humbjes së peshës. Këto gra morën 1.2 gram proteinë për kilogram të peshës trupore. Përveç sasisë së proteinave, dieta ishte pothuajse identike në të tre grupet. Dietë e pasur me proteina: mbrojtja e muskujve është minimale Arsyeja që studiuesit u përqëndruan aq shumë në efektet e proteinave ishte se kishte një besim të përhapur se një ndihmë shtesë e proteinave do të ndihmonte në ndalimin e prishjes së muskujve ndërsa humbni peshë në formën e yndyrës, mundësisht. "Nëse humbni peshë, rreth dy të tretat e tij përbëhen nga indet yndyrore dhe një e treta e indeve të liga", thotë Mittendorfer. "Gratë që hëngrën më shumë proteina kishin tendencë të humbnin pak më pak masë muskulore, por ndryshimi ishte minimal pasi ishte vetëm një kile në krahasim me grupin me pak yndyrë." Ky mini-avantazh i dukshëm u mohua nga gjetjet e mëposhtme: Një dietë e pasur me proteina nuk mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit Gratë nga grupi i proteinave të ulëta përjetuan një përmirësim të ndjeshmërisë së tyre ndaj insulinës prej 25-30 përqind. Një përmirësim i tillë i madh ul rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Tek gratë në dietë të pasur me proteina, asgjë nuk u gjet në këtë drejtim. Ndjeshmëria e saj ndaj insulinës nuk u përmirësua pavarësisht humbjes së peshës. "Pra, ndryshimi i sasisë së proteinave në dietën tuaj ka një ndikim të madh," tha Dr. Mittendorfer. "As nuk është se përfitimet metabolike shëndetësore të humbjes së peshës me proteina u zvogëluan vetëm pak. Jo, ato përfitime u zhdukën plotësisht me proteinën, edhe pse gratë humbën përafërsisht të njëjtën sasi të peshës." Për më shumë informacion mbi humbjen e shëndetshme të peshës, shihni 16 Këshilla për të humbur peshë Burimet e artikullit: Proteinreiche Diät verstärkt Diabetesrisiko - Zentrum der Gesundheit Mittendorfer B et al., High-Protein Intake during Weight Loss Therapy Eliminates the Weight-Loss-Induced Improvement in Insulin Action in Obese Postmenopausal Women.Cell Reports, 2016 Oktober, (Hohe Proteinaufnahme während Gewichtsverlust eliminiert die gewichtsverlustbedingte Verbesserung der Insulinwirkung bei Übergewichtigen postmenopausalen Frauen) Washington University in St. Louis. "High-protein diet curbs metabolic benefits of weight loss." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 October 2016, (Proteinreiche Diät verhindert Stoffwechselvorteile von Gewichtsverlust)

Tre ilaçe natyrale për venat me variçe Venat varikoze janë venat e zgjeruara që lindin kur valvulat venoze pushojnë së funksionuari ose dëmtohen. Si rezultat, gjaku grumbullohet në venat dhe nuk rrjedh më në zemër aq shpejt sa duhet. Venat me variçe mund të zhvillohen kudo në trup, por ato janë më të zakonshme në këmbë. Obeziteti, shtatzënia dhe qëndrimi me orë të tëra çdo ditë janë të gjithë faktorë rreziku për venat me variçe. Ne paraqesim tre ilaçe shtëpiake për venat me variçe që përdoren më së miri në kombinim. Trajtoni venat me variçe në mënyrë natyrale Venat me variçe zakonisht formohen në venat sipërfaqësore. Prandaj ato rrallë paraqesin një rrezik serioz për shëndetin.Mirëpo, nëse venat me variçe duken gjithçka, por jo më shumë, ato janë më shumë një problem kozmetik. Shtë e kuptueshme që ju doni të shpëtoni prej tyre sa më shpejt të jetë e mundur. Tre ilaçe shtëpiake për venat me variçe Por, para se të shkoni në terapi me lazer, mund të përdorni tre ilaçet natyrore të mëposhtme për venat me variçe. Në shumë raste, ata sigurojnë që venat me variçe të zhduken në mënyrë të lirë, në një mënyrë të këndshme dhe, mbi të gjitha, në mënyrë të qëndrueshme. 1. Ilaçi kundër venave me variçe: gështenjë kali Gështenja e kalit është një pemë gjetherënëse që fillimisht vjen nga pyjet e Evropës Juglindore. Frutat e tij, gështenjat, janë një nga ilaçet më të mira natyrore për venat me variçe.Ata përmbajnë substancën dytësore të bimës aescin, një saponinë me veti ngushtuese të enëve të gjakut, mbrojtëse të enëve të gjakut dhe anti -inflamatore - pikërisht ato veti që nevojiten për të luftuar venat me variçe. Një përmbledhje e vitit 2012 shqyrtoi 17 studime në të cilat u testua efekti i një ekstrakti të gështenjës së kalit të gëlltitur me gojë në venat me variçe. Ekstrakti u zbulua se rrit qarkullimin e gjakut në venat, duke zvogëluar kështu ënjtjen dhe inflamacionin në këmbë. Si funksionoi saktësisht aescin nuk dihet, njoftuan shkencëtarët. Por dikush dyshon se ai vulos kapilarët e dëmtuar ("rrjedh"), përmirëson elasticitetin e mureve të enëve dhe parandalon lëshimin e enzimave që dëmtojnë enët e gjakut. Doza e zakonshme është 300 mg ekstrakt i gështenjës së kalit dy herë në ditë, por kjo duhet të standardizohet në 50 mg aescin për dozë, në mënyrë që të merren 100 mg aescin çdo ditë. Trajtimi i jashtëm shoqërues me xhel dhe vajra të gështenjës së kalit gjithashtu mund të japë lehtësim - siç sugjerohet nga një studim i botuar në revistën e specializuar Angiology në 2004. Atje u tregua se gështenja e kalit gjithashtu mund të mbështesë shërimin e venave me variçe kur përdoret nga jashtë. Për terapinë e venave me variçe, gështenjat e kalit nuk duhet të përpunohen dhe hahen pa autorizim, pasi ato përmbajnë një glukozid të quajtur aeskulin, i cili është toksik për njerëzit mbi një dozë të caktuar. 2. Ilaçi për venat me variçe: OPC Hulumtimet klinike gjithashtu tregojnë në mënyrë të përsëritur vetitë anti -inflamatore dhe antioksiduese të farave të rrushit, kjo është arsyeja pse ekstraktet prej tyre shpesh përdoren në rastet e qarkullimit të dobët të gjakut - një gjendje që është gjithashtu e pranishme në venat me variçe. Për shembull, një studim i botuar në revistën Minerva Cardioangiologica tregoi se proantocianidinat (OPC) në ekstraktin e farës së rrushit mund të përmirësojnë ndjeshëm simptomat e insuficiencës venoze kronike. Pamjaftueshmëria kronike venoze është zakonisht parakusht për venat me variçe. Ekstrakti i farës së rrushit mund të merret në kapsula, tableta ose në formë të lëngshme. Sigurohuni që një dozë ditore të sigurojë të paktën 180 deri në 200 mg OPC. OPC ose proantocianidinat janë substanca bimore dytësore që kanë një efekt veçanërisht pozitiv kudo ku indi lidhës i pasur me kolagjen ka nevojë të riparohet, rindërtohet ose forcohet-dhe muret vaskulare të venave përbëhen nga ky ind lidhës shumë i pasur me kolagjen. Meqenëse vitamina C punon së bashku me OPC për të riparuar kolagjenin, ju duhet t'i jepni përparësi produkteve që përmbajnë vitaminë C ose një diete të pasur me vitaminë C. OPC nuk gjendet vetëm në farat e rrushit, por edhe në lëvoren e pishës, kjo është arsyeja pse ekstrakti i lëvores së pishës rekomandohet gjithashtu për venat me variçe dhe shumë sëmundje të tjera që kërkojnë një përmirësim të qarkullimit të gjakut dhe riparimin e indit lidhës. Një studim i publikuar në mars 2014 në revistën Phytotherapy Research tregoi se Pycnogenol, një ekstrakt i lëvruar i pishës së patentuar, mund të trajtojë insuficiencën venoze kronike dhe sëmundjet e lidhura. Studiuesit pjesëmarrës i atribuan rezultatet pozitive antioksidantëve të fortë, anti-inflamatorë, antitrombotikë, vazodilatues dhe stabilizues të kolagjenit të lëvores së pishës. Ekstrakti i lëvores së pishës mund të përdoret për venat me variçe (50 deri në 100 mg tri herë në ditë) ose të aplikohet (dy herë në ditë një masazh me vaj të lëvores së pishës si vaj masazhi). Meqenëse ekstrakti i lëvores së pishës jo vetëm që përmirëson venat me variçe, por edhe hemorroidet, ul presionin e gjakut, të gjitha problemet vaskulare të tilla. B. rregullon një nivel të lartë të kolesterolit dhe mund të ndihmojë me psoriazën, aplikimi vlen në disa mënyra. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj këtu: Ekstrakt i lëvores së pishës 3. Ilaçi kundër venave me variçe: silic organik Nën 2. ne shpjeguam se OPC, së bashku me vitaminën C, mund të riparojë kolagjenin në indin lidhës të enëve të gjakut. E treta që nevojitet për këtë riparim dhe që zakonisht është e mangët në trup në të njëjtën kohë është silikoni. Siliconi i jep indit lidhës elasticitetin dhe forcën e tij. Pa silikon, nga ana tjetër, indi lidhës bëhet i brishtë, lotohet lehtë dhe ndodhin lëndime të vogla, gjë që përfundimisht kontribuon në zhvillimin e venave me variçe. Përveç kësaj, nëse ka një mangësi silikoni, gjaku nuk rrjedh gjithashtu dhe qarkullimi i gjakut përkeqësohet. I ashtuquajturi silikoni organik është më i përshtatshmi për furnizimin me silikon, i cili mund të përdoret veçanërisht lehtë nga organizmi. Zakonisht ofrohet në formë të lëngshme. Ju merrni deri në 30 pika të kësaj një ose dy herë në ditë, me 30 pika që sigurojnë 75 mg silic. Me venat me variçe mund të veproni si më poshtë: Nga jashtë, përdorni xhel ose vaj të gështenjës së kalit dhe një vaj lëvore pishe. Brenda ju merrni: 300 mg ekstrakt gështenjë kali dy herë në ditë 180 deri në 200 mg OPC të ndarë në 2 deri në 3 doza në ditë një deri në dy doza (30 pika secila) silic organik. Përveç kësaj, ju duhet të optimizoni furnizimin tuaj me magnez, pasi magnezi përmirëson qarkullimin e gjakut, pengon inflamacionin dhe parandalon ngërçet, të cilat favorizohen nga prania e venave me variçe. Merrni p.sh. një total prej 300 deri 400 mg magnez në ditë - e ndarë në mënyrë ideale në dy deri në tre racione. Burimet e artikullit: Drei natürliche Mittel gegen Krampfadern - Zentrum der Gesundheit Pittler MH et al., Horse chestnut seed extract for long-term or chronic venous insufficiency, Cochrane, Dezember 2012, (Rosskastanienextrakt bei länger oder chronisch bestehender venöser Insuffizienz) Belcaro, G., M. R. Cesarone, and M. Dugall. "Microcirculatory efficacy of topical treatment with aescin+ essential phospholipids gel in venous insufficiency and hypertension: new clinical observations." Angiology 55.6 suppl (2004): S1-S5. (Wirksamkeit auf die Mikrozirkulation der äusserlichen Behandlung mit einem Gel aus Aescin und essentiellen Phospholipiden bei venöser Insuffizienz und Bluthochdruck: Neue klinische Beobachtungen) Gulati, Om P. "Pycnogenol in chronic venous insufficiency and related venous disorders." Phytotherapy Research 28.3 (2014): 348-362. (Pycnogenol bei chronisch venöser Insuffizienz und damit im Zusammenhang stehenden venösen Störungen) Costantini, A., T. De Bernardi, and A. Gotti. "[Clinical and capillaroscopic evaluation of chronic uncomplicated venous insufficiency with procyanidins extracted from vitis vinifera]." Minerva cardioangiologica 47.1-2 (1998): 39-46. (Klinische und kapillaroskopische Einschätzung von chronischer unkomplizierter Veneninsuffizienz mit Procyanidinen, isoliert aus Traubenkernen) Schoonees, Anel, et al. "Pycnogenol(extract of French maritime pine bark) for the treatment of chronic disorders." The Cochrane Library (2012). (Pycnogenol (Kiefernrindenextrakt) zur Behandlung chronischer Störungen)

Sheqeri i rafinuar është helm për trupin Në shoqëritë perëndimore, konsumimi i sheqerit të rafinuar është bërë një varësi e përditshme. Sheqeri në kafe dhe çaj, kremrat e ëmbla si p.sh. për lyerjen e bukës, ëmbëlsira, biskota dhe ëmbëlsira të tjera si messhujt dhe pije të ëmbla kundër etjes. Një kilogram shtohet çdo tre javë 40 kilogram sheqer në vit korrespondojnë me një konsum sheqeri prej rreth 37 kubikë sheqeri në ditë. 37 kubikë sheqeri do t'ju japin pothuajse 600 kalori shtesë. Nëse në të vërtetë nuk i digjni përsëri këto 600 kalori, për shembull në sport ose duke bërë punë fizike, atëherë këto kalori shtesë do të shtojnë deri në 1 kilogram peshë pas vetëm tre javësh. Dhe nuk po flasim për konsum të tepërt, por mesatar të sheqerit. Sheqeri ka shumë emra Përmbajtja e sheqerit në një produkt shpesh “fshehet” qëllimisht nga konsumatori. Sheqeri nuk deklarohet domosdoshmërisht si i tillë në listën e përbërësve në etiketë. Mund të thotë saharoze (vetëm një term tjetër për sheqerin) ose shurup glukoze (një zëvendësues i lirë i sheqerit në tryezë që nuk është më pak i rrezikshëm). Produktet shpesh përmbajnë gjithashtu sheqer të pastër rrushi (glukozë), sheqer frutash (fruktozë), sheqer qumështi (laktozë) ose sheqer malt (maltozë). Të gjitha këto lloje sheqeri janë sheqerna të rafinuar industriale - pavarësisht nëse ato bëhen nga qumështi apo frutat. Efektet shëndetësore të këtyre llojeve të sheqerit janë po aq serioze sa ato të sheqerit shtëpiak konvencional. Sidoqoftë, meqenëse sheqeri është bërë kaq i zakonshëm dhe natyral për shumicën prej nesh, shumë veta pyesin veten: a është me të vërtetë sheqeri kaq i keq? Cili është saktësisht efekti i tij në trupin e njeriut? A është sheqeri me të vërtetë një "helm", siç pretendohet ndonjëherë? Çfarë është helmi? Nëse shikoni në fjalor, termi "helm" përshkruhet si më poshtë: "Një substancë që plagos ose vret një organizëm" dhe "ka një efekt shkatërrues në shëndet". A mund të shkatërrojë sheqeri shëndetin? A mund të dëmtojë apo edhe të vrasë një organizëm? Mbi të gjitha, miliona njerëz në të gjithë botën hanë sasi të mëdha sheqeri çdo ditë në formën e ëmbëlsirave, akullores, ëmbëlsirave dhe pijeve të ëmbla - dhe NUK bien të vdekur më pas. Atëherë, si funksionon vërtet sheqeri? Sheqeri është treguar se dëmton performancën e sistemit imunitar. Edhe sasia mesatare e sheqerit e konsumuar në ditë është e mjaftueshme për të dobësuar ndjeshëm sistemin imunitar. Kur sistemi imunitar dobësohet, bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët kanë një punë të lehtë. Kjo automatikisht i bën njerëzit të ndjeshëm ndaj shumë sëmundjeve. Dallimi midis sheqerit dhe një panxhar sheqeri Kur hani një panxhar sheqeri, jo vetëm që po konsumoni sheqer, pasi panxhari gjithashtu përmban fibra, vitamina dhe një numër të madh mineralesh. Natyra ka kombinuar gjithçka në ushqimin tonë që i nevojitet trupit tonë për të na mbajtur të shëndetshëm. Nëse tani konsumohet vetëm sheqeri i nxjerrë nga industria, atëherë organizmit tonë i mungojnë fibrat, vitaminat dhe mineralet që gjenden normalisht në panxhar sheqeri. Sheqeri industrial nuk përmban më këto substanca jetësore. E vetmja gjë që sheqeri ka për të ofruar janë karbohidratet me bollëk. Ata jo vetëm që ju dhjamojnë, por edhe ju sëmuren. Jo menjëherë, natyrisht, sepse përndryshe askush nuk do të donte të hante sheqer më. Procesi është tinëzar dhe jo i dukshëm, kështu që vështirë se dikush vjen me idenë për të kërkuar fajtorin për gjendjen e tyre të mjerueshme të shëndetit në sheqer. Sheqeri krijon mungesa të vitaminave dhe mineraleve Meqenëse sheqerit nuk i shtohen vitamina, minerale ose fibra, trupi duhet të marrë substancat shoqëruese të kërkuara për përpunimin e sheqerit nga deponit e veta. Dhe çfarë ndodh kur sasi të mëdha sheqeri të pastër mbërrijnë në trup çdo ditë, por substancat vitale që shkojnë me të mungojnë? Pastaj trupi duhet të futet në dollapët e tij të magazinimit çdo ditë. Si rezultat, një mungesë kronike e mineraleve është e pashmangshme. Kjo mungesë krijon prishjen e dhëmbëve, mbipesha, një sistem të dobët imunitar, fëmijët hiperaktivë dhe të gjitha fenomenet që lidhen me plakjen e parakohshme (rrudhat, rënia e flokëve, sytë që gjithmonë kanë nevojë për syze më të forta, etj.). Pasojat afatgjata të konsumit të sheqerit Pas shumë viteve të konsumit të rregullt të sheqerit, sëmundje të tilla si osteoporoza dhe diabeti mund të zhvillohen, të dyja këto janë efekte afatgjata të rritjes së konsumit të sheqerit. Përveç kësaj, sheqeri rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose sëmundjeve autoimune të tilla si artriti, astma dhe skleroza e shumëfishtë në një të ardhme të parashikueshme. Sheqeri gjithashtu dëmton mëlçinë, irriton stomakun dhe shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve. Në zorrë, sheqeri ushqen kërpudhat lokale raras dhe në këtë mënyrë çon në çrregullime hormonale të të gjitha llojeve. Kështu që sheqeri shumë mirë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Rreziku që paraqet sheqeri është i njohur prej kohësh Qysh në vitin 1957, Dr. William Coda Martin e përshkroi sheqerin si një helm që nuk ka vitalitet, vitamina dhe minerale në një artikull për Michigan Organic News: "Ajo që mbetet është karbohidrate të pastra, të rafinuara. Shndërrimi jo i plotë i karbohidrateve çon në formimin e produkteve metabolike toksike (të tilla si acidi piruvik)". Sot kjo deklaratë nuk është më pak e rëndësishme. Toksinat plotësisht të nënvlerësuara që rezultojnë nga metabolizmi i sheqerit dëmtojnë shumë funksione të trupit dhe japin sinjalin fillestar për zhvillimin e sëmundjeve degjenerative. Sëmundjet degjenerative janë të gjitha sëmundjet dhe simptomat që janë shfaqur gjatë civilizimit, të tilla si: B. artrozë, reumatizëm, osteoporozë, arteriosklerozë, diabet tip 2, sëmundje autoimune (p.sh. të tiroides ose sistemit tretës), por edhe kancer dhe shumë më tepër. Sheqeri nuk shpon vetëm dhëmbët Shumica e njerëzve e dinë që sheqeri është i keq për dhëmbët, sulmon dhe i "zbraz" ato. Dhëmbët janë materiali më i vështirë në trupin tonë. Nëse sheqeri mund ta shpojë këtë material, çfarë mendoni se mund t’i bëjë pjesës tjetër të trupit? Në librin e tij "Sugar Blues", William Dufty vëren: "Studiuesit e dhëmbëve kanë treguar se dhëmbët i nënshtrohen të njëjtave procese metabolike si pjesa tjetër e trupit." Me fjalë të tjera, acidi që shkatërron smaltin e dhëmbëve është i njëjti acid që dëmton zorrët tuaja. Zorrët janë veçanërisht të rrezikuara këtu. Shkaku i një sindromi të zorrës së rrjedhur (mukoza e zorrëve e depërtueshme ose me gropa) zhvillohet, për shembull, në shumicën e rasteve përmes konsumit të tepërt të sheqerit ... Sheqeri ka një problem tjetër Një disavantazh i sheqerit që nuk duhet të nënvlerësohet është potenciali i tij i lartë për varësi. Po, sheqeri padyshim që krijon varësi dhe për këtë arsye nuk është aq e lehtë të zvogëloni në mënyrë drastike konsumin e sheqerit. Sidoqoftë, nëse doni të dilni nga varësia nga sheqeri, ne kemi disa këshilla të mira të gatshme për ju. Kjo është gjithashtu vendi ku mund të gjeni shpjegimin pse sheqeri po krijon varësi. Pra, çfarë të bëjmë Merr një vendim! Bodyshtë trupi juaj dhe jeta juaj. Nëse vendosni të bëni një jetë pa sheqer, gjithmonë lexoni listën e përbërësve në etiketat e ushqimit tuaj në mënyrë që të gjurmoni sheqerin e fshehur në djathin krem, supën e gatshme, suxhukun dhe drithërat e mëngjesit. Sheqeri kafe gjithashtu duhet të shmanget Rastësisht, i ashtuquajturi sheqer kafe, panxhar ose kallam sheqeri nuk është më mirë për shëndetin tuaj sesa sheqeri i bardhë. Sheqeri kafe shpesh është thjesht sheqer i bardhë me ngjyrues të shtuar dhe kimikate të tjera. Qëndroni vigjilent - ia vlen! Shumë shpejt do të filloni të ndjeni efektet pozitive të një jete pa sheqer. Kërkoni alternativa Gjatë fazës së ndryshimit tuaj, mund të përdorni ëmbëlsues alternative, si p.sh. Përdorni p.sh sheqerin në lule të kokosit, xylitol, melasë, jacon ose stevia. Nëse keni dëshirë për ëmbëlsira, thjesht kapni fruta të freskëta ose pini një smoothie me fruta. Qumështi i bajames, i përgatitur me ose pa fruta, është një alternativë shumë e shëndetshme dhe jashtëzakonisht e shijshme. Burimi i artikullit: "Zucker ist Gift für den Körper" - Zentrum der Gesundheit

Plani i ushqimit të shëndetshëm, Ayurvedic Mëngjes Mëngjesi duhet të jetë i lehtë dhe i freskët. Njerëzit me mbizotërim Vata dhe Pitta mund të hanë bukë të thekur integrale me gjalpë të mirë dhe reçel ose reçel shtëpiak nga dyqani i ushqimeve të shëndetshme për mëngjes. Si një variant, "qullja e mëngjesit Ayurvedic Olga's" është ideale. Ju gjithashtu mund të pini çaj të ngrohtë bimor, çaj Ayurvedic ose zëvendësues të kafesë, në varësi të shijes tuaj. Nga pikëpamja Ayurvedic, kafeja ka shumë efekte negative. Promovon ngurtësimin e arterieve, presionin e lartë të gjakut, hiperaciditetin gastrik, reumatizmin dhe artritin dhe ju bën të shqetësuar dhe nervoz. Shumë njerëz mendojnë se pirja e kafesë do t'i përmirësojë, por kjo është vetëm për një kohë të shkurtër. Pas kësaj, shkalla e metabolizmit bie më shumë se më parë dhe ju bën të shqetësuar dhe nervoz, pa përmendur gjumin e shqetësuar. Situata është e ngjashme me çajin e zi. Unë rekomandoj Francesco's Cappuccino Naturale (shih seksionin e recetës). Këtë pije mund ta pini në mëngjes për mëngjes ose kur ftoni miqtë për të ngrënë kek. Ka shije të shijshme, freskon sistemin nervor, ju zgjon dhe, sipas Ayurveda, është një Rasayana (agjent rinovues) si Amrit Kalash. Recetat tona te qulleve te shendetshme i gjeni permes linkut me poshte Receptet-Qulle | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Koha e drekës Pa diell, jeta nuk do të kishte lindur kurrë. Fuqia e diellit pulson edhe tek ne. Sipas pozicionit të diellit, zjarri tretës "Agni" ngrihet ose bie. Dielli arrin pikën më të lartë rreth orës 12:00, dhe fuqitë tretëse të njerëzve janë gjithashtu më të forta në këtë kohë. Prandaj, vakti kryesor i ditës duhet të jetë ndërmjet orës 12:00 dhe 13:00. Për të tre llojet, këshillohet të keni një tas të vogël frutash të ftohtë ose fruta të freskëta të pjekura në mesditë. Kjo pasohet nga një sallatë e freskët me një salcë të shijshme dhe një pjatë kryesore e përbërë nga një kokërr, një perime që përputhet dhe një dal, d.m.th. H. një bishtajore. Një lassi rekomandohet për të rrumbullakosur vaktin. Këshillohet gjithashtu të pini sa të doni ujë të ngrohtë të zier. Hulumtimet shkencore nga e gjithë bota kanë treguar se ushqimi vegjetarian me fruta të freskëta, sallata dhe produkte qumështi është më i shëndetshmi për njerëzit. Për llojin Vata duhet theksuar se duhet të hanë më pak bishtajore, në të kundërt do të shkaktojë shqetësim në aparatin e tyre tretës. Nga të gjitha bishtajore, mungdal i qëruar është më i lehtë për t'u tretur. en dhe shumë ushqyese. Nëse keni më shumë kohë, emn. Nuk ka nevojë ta servirni me një chutney dhe një perime tjetër, ideale për të mbuluar të gjashtë shijet. Darka E di që shpesh është e vështirë të hash një vakt të plotë gjatë drekës për arsye pune. Si rezultat, ju shpesh hani shumë në mbrëmje. Së paku, përpiquni të shmangni çdo gjë të gratinuar dhe të skuqur, si dhe perime të papërpunuara, sallata, djathëra të fortë dhe ushqime të ftohta. Veçanërisht sallata pas orës 18:00 nuk konvertohet më në traktin tretës, që do të thotë se alkooli prodhohet në zorrë dhe sistemi tretës bëhet tepër acid. Dikush që ha në këtë mënyrë nuk duhet të habitet nëse të nesërmen në mëngjes zgjohet me kokë të rëndë. Për drekat e biznesit rekomandoj pjata të lehta me makarona me salca të shijshme të lehta ose një pjatë minestrone ose oriz me perime të freskëta. Nga pikëpamja Ayurvedic, në mënyrë ideale duhet të hani një supë të lehtë perimesh ose supë orizi në mbrëmje midis orës 18 dhe 19, së bashku me bukë të freskët, ruks, krisur orizi ose bukë integrale të thekur lehtë. Një variant tjetër do të ishte puding me bollgur dhe komposto me mollë ose dardhë ose puding orizi (khir), një ëmbëlsirë e shijshme indiane. Megjithatë, mbani gjithmonë parasysh se nëse hani shumë në mbrëmje, do të shtoni peshë lehtësisht. Pra, nëse dikush dëshiron të ulë peshën e tij, ai duhet të hajë supën time me oriz Bad Ems gustator në mbrëmje. Kjo supë do t'ju ndihmojë të mbani figurën tuaj në formë të mirë në një mënyrë të këndshme. Shumë njerëz bëjnë gabim duke ngrënë sanduiçe gjatë natës. Nëse në mbrëmje hani vetëm gjëra të ftohta, si feta, djathë të rëndë etj., nuk duhet të habiteni nëse filloni të keni probleme me gjumin. Nga ana tjetër, ngrënia e diçkaje të ngrohtë, si lëngu i perimeve, lehtëson tretjen, pakëson Vatën dhe qetëson mendjen. Thithni lehtë çdo bukë, përfshirë bukën integrale, përpara se të hani. Kjo e bën më të lehtë tretjen. Sipas Ayurveda, koha ideale për të shkuar në shtrat është ora 22:00. Kështu që ju prezantova me tre vaktet që janë të mira për të rriturit nga pikëpamja Ayurvedic. Sipas Ayurveda, mëngjesi, dreka dhe darka janë të mjaftueshme për ta mbajtur një person të shëndetshëm, të lumtur dhe produktiv. Snacks nuk janë aq të dobishme, sepse sistemi tretës nuk është aq i fortë sa tek fëmijët dhe adoleshentët. Madje ju rekomandojmë që të ushqehen me ushqim, pasi kanë nevojë për më shumë energji për t'u rritur. Diabetikët gjithashtu kanë nevojë për ushqime meze në mënyrë që ekuilibri i sheqerit të mbetet sa më konstant. Recetat tona te supave te shendetshme gjeni permes linkut me poshte Bonevet | Qendra-e-shendetit Te gjitha recetat Ayurveda i gjeni duke klikuar ketu Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

< kthehu Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Kohërat kur impulsi i menjëhershëm natyror i një njeriu në ditën e parë me diell të pranverës ishte për të dalë jashtë dhe për ta shijuar atë kanë kaluar shumë. Vetëm shumë të guximshëm ose "të pakujdesshëm" që sfidojnë paralajmërimet e zymta mjekësore dhe specialistët e kancerit, të miratuar me gjithë zemër nga industria e kremrave të diellit, shkojnë në diellin "e rrezikshëm". Nëse nuk janë të mbuluar kokë e këmbë me faktorin diell 60, ata luajnë bixhoz me jetën e tyre, ose kështu bëhen të besojnë nga ata që u shërbejnë interesave të tyre të veshur. Për fat të mirë, kjo pikëpamje ka filluar të shkatërrohet në mungesë të qartë të provave shkencore që rrezet e diellit shkaktojnë sëmundje. Ajo që po zbulohet në vend të kësaj është se mungesa e ekspozimit në diell është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut të sëmundjes. Fatkeqësisht, është pjesa ultraviolet e rrezeve të diellit që eleminohet më lehtë nga dritaret, shtëpitë, syzet, syzet e diellit, locionet e diellit dhe veshjet. Para se të zbuloheshin ilaçe antibiotike në vitet 1930 - penicilina që ka qenë e para - fuqia shëruese e rrezeve të diellit ishte interesi i favorizuar i komunitetit mjekësor, të paktën në Evropë. Terapia e dritës së diellit, e quajtur helioterapi, me të vërtetë konsiderohej të ishte trajtimi më i suksesshëm për sëmundjet infektive nga fundi i shekullit të 19-të deri në mes të shekullit të 20-të. Studimet zbuluan se ekspozimi i pacientëve ndaj sasive të kontrolluara të rrezeve të diellit uli në mënyrë dramatike presionin e lartë të gjakut (deri në 40 mm Hg rënie), ul kolesterolin në qarkullimin e gjakut, ul anormalisht sheqerna të larta të gjakut në mesin e diabetikëve dhe rritjen e numrit të qelizave të bardha të gjakut që na duhen për të ndihmuar në rezistencën ndaj sëmundjeve. Pacientët që vuajnë nga përdhes, artriti reumatoid, koliti, arterioskleroza, anemia, cistiti, ekzema, aknet, psoriaza, herpesi, lupusi, shiatiku, problemet e veshkave, astma, si dhe inflamacionet, të gjithë kanë treguar se përfitojnë shumë nga rrezet shëruese të dielli. Mjeku dhe autori mjekësor, Dr. Auguste Rollier, i cili ishte helioterapisti më i famshëm i kohës së tij, në kulmin e tij kishte 36 klinika me mbi 1000 shtretër në Leysin, Zvicër. Klinikat e tij ndodheshin 5,000 metra mbi nivelin e detit. Lartësia e lartë lejonte që pacientët e tij të kapnin shumë më shumë dritë UV sesa ishte e mundur në nivelet më të ulëta të atmosferës. Dr. Rollier përdori rrezet UV të rrezeve të diellit për të trajtuar sëmundje të tilla si tuberkulozi (TB), rakitizmi, lisë, lupus vulgaris (tuberkulozi i lëkurës) dhe plagët. Ai ndoqi gjurmët e mjekut danez Dr. Niels Finsen, i cili u dha një Çmim Nobel në 1903 për trajtimin e tij të TB duke përdorur dritën ultraviolet. Rollier zbuloi se rrezet e diellit herët në mëngjes, së bashku me një dietë ushqyese, prodhuan efektet më të mira. Shërimet e mrekullueshme të plota të tuberkulozit dhe sëmundjeve të tjera u bënë kryefjala në atë kohë. Ajo që befasoi më shumë komunitetin mjekësor ishte fakti që rrezet shëruese të diellit mbetën të paefektshme nëse pacientët mbanin syze dielli. Deri në vitin 1933, kishte mbi 165 sëmundje të ndryshme që qartë përfitonin nga rrezet e diellit. Por me vdekjen e Rollier në 1954, dhe fuqinë në rritje të industrisë farmaceutike, helioterapia ra në përdorim. Në vitet 1960, ilaçet mrekulli të bëra nga njeriu kishin zëvendësuar magjepsjen e ilaçit me fuqitë shëruese të diellit dhe publiku po bombardohej gjithnjë e më shumë me paralajmërime rreth banjës së diellit dhe rreziqeve të kancerit të lëkurës. Sot, dielli konsiderohet të jetë fajtori kryesor për shkaktimin e kancerit të lëkurës, kataraktave të caktuara që çojnë në verbëri dhe plakje. Vetëm ata që marrin "rrezik" për t'u ekspozuar ndaj rrezeve të diellit zbulojnë se dielli i bën ata të ndihen më mirë, me kusht që të mos përdorin kremëra dielli ose të djegin lëkurën e tyre. Rrezet UV në rrezet e diellit në të vërtetë stimulojnë gjëndrën tiroide për të rritur prodhimin e hormoneve, e cila nga ana tjetër rrit shkallën bazë metabolike të trupit. Kjo ndihmon si në humbjen e peshës ashtu edhe në zhvillimin e muskujve të përmirësuar. Kafshët e fermës shëndoshen shumë më shpejt kur mbahen në ambiente të mbyllura, e po kështu bëjnë edhe njerëzit që qëndrojnë larg diellit. Pra, nëse doni të humbni peshë ose të rrisni tonin e muskujve, ekspozojeni trupin tuaj në diell rregullisht. Përdorimi i antibiotikëve, i cili praktikisht ka zëvendësuar helioterapinë, ka sjellë vitet e fundit në zhvillimin e llojeve të baktereve rezistente ndaj ilaçeve, të cilat sfidojnë çdo trajtim tjetër përveç përdorimit të ekuilibruar të diellit, ujit, ajrit dhe ushqimit. Prerja ose zvogëlimi i konsiderueshëm i ndonjë prej këtyre katër përbërësve thelbësorë të jetës rezulton në sëmundje. Çdo person që humbet rrezet e diellit bëhet i dobët dhe vuan nga problemet mendore dhe fizike si rezultat. Energjia e tij jetësore zvogëlohet në kohën e duhur, gjë që reflektohet në cilësinë e jetës. Popullsitë në vendet e Evropës Veriore si Norvegjia dhe Finlanda, të cilat përjetojnë muaj errësirë çdo vit, kanë një incidencë më të lartë nervozizmi, lodhje, sëmundjeje, pagjumësie, depresioni, alkoolizmi dhe vetëvrasjeje sesa ato që jetojnë në pjesët me diell të botës. Edhe nivelet e tyre të kancerit të lëkurës janë më të larta. Për shembull, incidenca e melanomës (kanceri i lëkurës) në ishujt Orkney dhe Shetland, në veri të Skocisë, është 10 herë më e madhe se e ishujve mesdhetarë. Drita UV dihet që aktivizon një hormon të rëndësishëm të lëkurës të quajtur solitrol. Solitroli ndikon në sistemin tonë imunitar dhe shumë nga qendrat rregullatore të trupit tonë, dhe, së bashku me hormonin pineal melatonin, shkakton ndryshime të humorit dhe ritmeve biologjike të përditshme. Hemoglobina në qelizat tona të kuqe të gjakut kërkon dritë ultraviolet (UV) për t’u lidhur me oksigjenin e nevojshëm për të gjitha funksionet qelizore. Mungesa e dritës së diellit mund të konsiderohet bashkëpërgjegjëse për pothuajse çdo lloj sëmundjeje, përfshirë kancerin e lëkurës dhe format e tjera të kancerit. Ndërsa do të zbuloni, mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin tuaj të humbni rrezet e diellit. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Aplikimi, efekti dhe doza e kripës së Glauber (Sulfatnatriumi) dhe kripës Epsom (Sulfatmagnez) Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë laksativë të mirënjohur, por edhe përbërës të një kurimi agjërimi. Ne kemi bashkuar detajet mbi aplikimin, efektin dhe dozën e saktë të dy kripërave. Ju gjithashtu do të mësoni se si mund t'i përdorni kripërat në mënyrë korrekte për të filluar agjërimin. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom për tu shkarkuar Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë dy kripëra që njihen si laksativë për disa qindra vjet. I trazoni në ujë të vakët dhe i pini. Zakonisht efekti vendoset brenda 1 deri në 3 orë. Ato shpesh përdoren - veçanërisht kripa e Glauber - për të filluar kurat detoksifikuese të agjërimit në mënyrë që të zbrazen plotësisht zorrët. Njëri pastaj flet për të ashtuquajturit "besimtarë". Kripa Epsom është pjesë përbërëse e z. B. kurimi FX Mayr (i quajtur sipas Franz Xaver Mayr), i cili përdoret gjithashtu për detoksifikim, pastrim të brendshëm dhe ndryshim të dietës. Me këtë kurë, një pije kripë Epsom pihet çdo mëngjes në stomak bosh. Sidoqoftë, këto dy kripëra nuk janë të përshtatshme për heqjen ditore në rast të kapsllëkut kronik. Ato janë shumë të forta për këtë dhe rrjedhimisht mbartin një rrezik shumë të lartë të efekteve anësore të rënda me përdorim afatgjatë - me kripën Epsom që është më e buta nga të dyja. Dallimi midis kripës së Glauber dhe kripës Epsom Shpesh, gabimisht, nuk bëhet dallim midis kripës së Glauber dhe kripës Epsom. Nga pikëpamja kimike, të dy ilaçet mund të dallohen lehtësisht nga njëri -tjetri: kripa e Glauberit është dekahidrat i sulfatit të natriumit dhe kripa Epsom është heptahidrat i sulfatit të magnezit. Sidoqoftë, këto dy kripëra kanë shumë të përbashkëta. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom u zbuluan në shekullin e 17 -të. E para u emërua pas kimistit dhe farmacistit Johann Rudolph Glauber, ky i fundit u nxor për herë të parë nga uji mineral nga mjeku anglez Nehemiah Grew. Kristalet me shkëlqim, pa ngjyrë të të dy kripërave janë pa erë, kanë një shije të kripur-të hidhur dhe janë lehtësisht të tretshme në ujë. Sa i përket efektit mjekësor, të dy kripërat gjithashtu vështirë se ndryshojnë nga njëra -tjetra. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë përdorur si laksativë natyralë për një kohë të gjatë - nga njëra anë për kapsllëk dhe nga ana tjetër për të mbështetur kurat e agjërimit. Efekti laksativ i kripërave bazohet në faktin se ato mbajnë elektrolite (minerale, p.sh. natriumi dhe magnezi) dhe uji brenda zorrëve, gjë që rrit përmbajtjen e ujit në jashtëqitje, gjë që nxit dëshirën për të defekuar. Kripa Epsom dhe kripa e Glauber: zbrazja e plotë e zorrëve si një mënyrë për të filluar agjërimin Kripa Epsom dhe kripa e Glauber shpesh integrohen në procesin e shërimit të agjërimit. Ekzistojnë lloje të shumta të agjërimit terapeutik, të tilla si agjërimi Buchinger, shërimi FX Mayr ose agjërimi i çajit. Gjithashtu duhet thënë se kohëzgjatja standarde e agjërimit terapeutik është 7 deri në 10 ditë. Për më tepër, ka të paktën 1 ditë përgatitore dhe 3 ditë ndërtimi pas shërimit për të normalizuar sjelljen e të ngrënit. Zakonisht rekomandohet fillimi i agjërimit me jashtëqitje. Sepse nëse bëni pa një evakuim të plotë të zorrëve, përmbajtja e vjetër e zorrëve mbetet në sistemin tretës gjatë gjithë periudhës së agjërimit, të cilën dëshironi ta shmangni. Në shumicën e rasteve, evakuimi i zorrëve gjithashtu siguron që ndjenja e urisë të zhduket, gjë që e bën më të lehtë përmbajtjen nga ngrënia. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom ju ndihmojnë të zbrazni zorrën shpejt dhe tërësisht. Pas zbrazjes, organizmi kalon nga marrja e ushqimit në sekretim dhe kështu detoksifikim pas 1 deri në 3 ditë më së voni. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: doza Kripa e Glauber dozohet si më poshtë: Në mëngjesin e ditës së parë të agjërimit, shpërndani 30 deri në 40 gram kripë të Glauber në 500 deri në 750 mililitra ujë të ngrohtë dhe pini me stomak bosh brenda 20 minutave. (2) Kripa Epsom dozohet si më poshtë: Në mëngjes, shtoni 20 deri në 30 gram kripë Epsom në 500 mililitra ujë të ngrohtë dhe pini. (3) Shija e kripur-e hidhur e të dy përzierjeve mund të përmirësohet me pak lëng limoni. Efekti i kripës së Glauber dhe kripës Epsom Kripa e Glauber dhe kripa Epsom kanë një efekt osmotik. Kjo do të thotë se ata largojnë ujin nga trupi, i cili grumbullohet në zorrët dhe lëngëzon jashtëqitjen. Kjo çon në një lëvizje të zorrëve të ngjashme me diarrenë, ku trupi humbet shumë lëngje dhe minerale. Për këtë arsye, është veçanërisht e rëndësishme të pini shumë ndërsa është aktive. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dehidratimit që përndryshe do të rezultonte në dhimbje koke, marramendje dhe / ose probleme të qarkullimit të gjakut. Pra pini 0.5 deri në 1 litër ujë rreth gjysmë ore pasi keni marrë tretësirën përkatëse të kripës. Kjo do të thotë se ka mjaft lëng në dispozicion për të holluar kripën që nuk absorbohet në zorrë. Presioni i shtuar kundër mureve të zorrëve të mëdha stimulon peristaltikën (aktivitetin e muskujve) dhe, si rezultat, shkakton zbrazjen e zorrëve. Kur fillon efekti kripës Glauber dhe kriës Epsom? Efekti pastrues i kripës së Glauber dhe kripës Epsom shfaqet për disa njerëz vetëm një orë pas gëlltitjes, dhe për shumicën pas tre orësh më së voni. Por mund të zgjasë edhe dy herë më shumë. Efekti është i dukshëm përmes një dëshire të fortë, të ngjashme me diarrenë për të defekuar. Prandaj është e këshillueshme që të mos largoheni shumë nga tualeti. Procesi i pastrimit mund të vazhdojë për disa orë. Pas lëvizjeve të para të dhunshme të zorrëve, ndodh që nuk njoftohen lëvizje të zorrëve për një kohë. Duhet të dini që disa orë më vonë mund të keni një lëvizje relativisht të papritur të zorrëve. Kështu që është mirë të qëndroni në shtëpi kur të filloni të agjëroni. Nëse diarreja zgjat më shumë se një ditë dhe shkakton dhimbje të forta ose ngërçe, duhet të shihni një mjek. Ju mund ta bëni këtë nëse kripa e Glauber ose kripa Epsom nuk funksionojnë Shumë përdorues për herë të parë raportojnë se efekti laksativ i dëshiruar mungon plotësisht. Problemi këtu është se nuk ka udhëzime përgjithësisht të zbatueshme për dozimin e kripës së Glauber dhe kripës Epsom. Ndërsa në disa njerëz z. B. Edhe një lugë çaji kripë Glauber është e suksesshme, të tjerët kanë nevojë për një dozë më të lartë. Pesha e trupit dhe ndjeshmëria e zorrëve janë veçanërisht vendimtare. Nëse ende nuk keni efekt pas 2 deri në 3 orë, provoni një ushtrim të vogël - i cili, nga rruga, është GJITHMON i këshillueshëm pas marrjes së ilaçit. Ecni lart e poshtë në shtëpinë tuaj ose bëni ndonjë gjimnastikë. Kjo stimulon aktivitetin tuaj të zorrëve, gjë që mundëson që efektet e kripës Epsom ose kripës së Glauber të zhvillohen më mirë. Nëse kripa ende nuk funksionon, mund të ketë kuptim të rrisni dozën. Crucialshtë thelbësore që t'i qaseni përdorimit të tretësirave të kripura me kujdes dhe në hapa të vegjël. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse kjo është hera e parë që defekoni. Pra, nëse nuk ndjeni ndonjë efekt në përpjekjen e parë, filloni një përpjekje të dytë me një dozë pak më të lartë - më mirë disa ditë më vonë. A mund të mbidozohet kripa e Glauber dhe kripa Epsom? Doza maksimale prej 40 gram (kripë Glauber) ose 30 gram (kripë Epsom) nuk duhet të tejkalohet. Mbidozimi mund të çojë në lodhje, dobësi të muskujve, mpirje në gishta dhe shqetësime të vetëdijes dhe aritmisë kardiake. Kontaktoni menjëherë një mjek nëse dyshoni për një mbidozë. Bettershtë më mirë nëse diskutoni paraprakisht për dozën e duhur për ju me një mjek agjërues ose agjërues agjërimi. Jashtëqitja gjatë agjërimit Disa kura agjërimi, të tilla si agjërimi Buchinger, jo vetëm që kërkojnë lëvizje të rregullta të zorrëve kur filloni agjërimin, por edhe gjatë agjërimit. Këto klasifikohen si të nevojshme sepse peristaltika e zorrëve zvogëlohet gjatë agjërimit dhe, në mungesë të lëvizjeve të rregullta të zorrëve, mund të ndodhë e ashtuquajtura reabsorbim (ri-përthithje në qarkullimin e gjakut) të mbetjeve metabolike dhe toksinave në jashtëqitje. natyrisht dëshiron të shmangë. Sipas shoqatës mjekësore agjërimi dhe ushqimi terapeutik, masat laksative kryhen çdo ditë të 2 -të (në raste individuale çdo ditë). Enemat me temperaturën e trupit përdoren si laksativë Uji (ndoshta me kamomil të shtuar) ose një dozë e vogël kripe Epsom (1 deri 2 lugë çaji në 0.25 litra ujë) - por jo kripa më e fuqishme e Glauber - rekomandohet. (2) Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: Efektet anësore të mundshme Ashtu si çdo ilaç tjetër - natyral ose sintetik - kripa e Glauber dhe kripa Epsom mund të çojnë në efekte anësore edhe kur përdoren si duhet. Këto përfshijnë kryesisht problemet e tretjes, të tilla si nauze dhe dhimbje barku. Nëse përjetoni dhimbje koke të rënda ose probleme të qarkullimit të gjakut, kjo zakonisht është për shkak të faktit se nuk jeni duke pirë mjaftueshëm pas aplikimit. Edema gjithashtu është gjithmonë e shënuar në fletëpalosjen e përgatitjeve të kripës së Glauber për shkak të marrjes së natriumit. Sa i përket kripës Epsom, megjithatë, helmimi me magnez mund të ndodhë. Si rregull, megjithatë, efekte të tilla anësore janë ekskluzivisht për shkak të përdorimit të shpeshtë ose një mbidozimi. Kjo është sa shpesh mund të përdoret kripa e Glauber dhe kripa Epsom As kripa e Glauber as kripa Epsom nuk janë të përshtatshme për t'u përdorur rregullisht si një laksativ në rast të kapsllëkut ose dispepsisë. Obeziteti gjithashtu nuk duhet të luftohet me të. Sepse nëse kripërat merren vazhdimisht, flora natyrale e zorrëve dhe bilanci mineral nxirren jashtë ekuilibrit. Përdorimi afatgjatë mund të çojë në kapsllëk kronik, çekuilibër elektrolitik dhe / ose probleme të tjera shëndetësore. Prandaj, nuk duhet të përdorni dy kripëra më shpesh sesa në shërimet e agjërimit që bëhen dy herë në vit (pranverë dhe vjeshtë). (4) A dëmtojnë kripa Glauber dhe kripa Epsom florën e zorrëve? Prej kohësh dihet se përdorimi i shpeshtë i laksativëve mund të shkaktojë dëme të mëdha në florën e zorrëve. Por a është ky rast edhe me një shkarkesë të vetme me kripën e Glauber ose kripën Epsom? Për shembull, si pjesë e agjërimit apo para kolonoskopisë? Në vitin 2015, një studim finlandez (5) me 23 vullnetarë të shëndetshëm tregoi se pas administrimit të një laksativi që përmbante kripë Glauber, kishte një ndryshim të menjëhershëm dhe të rëndësishëm në florën e zorrëve. Numri i përgjithshëm i mikrobeve u zvogëlua me 31 herë. U deshën rreth 2 javë që flora e zorrëve të shërohej në thelb nga kjo. Sipas një studimi italian (6) në Universitetin e Milanos, evakuimi i zorrëve me ndihmën e laksativëve të fortë ka një efekt negativ në florën e zorrëve, pasi kjo prish ekuilibrin e saj të shëndetshëm. Pacientët që tashmë vuajnë nga sëmundjet e zorrëve janë veçanërisht të prekur. Sidoqoftë, studiuesit deklaruan se një shqetësim i florës së zorrëve mund të luftohet duke marrë probiotikë (përgatitje që përmban mikroorganizma të qëndrueshëm). Agjërimi dhe probiotikët përmirësojnë florën e zorrëve Në një studim të kryer në Universitetin e Vjenës (7), 50 subjekte agjëruan për një javë në qendrën e agjërimit Pernegg. Ata iu nënshtruan disa masave laksative dhe iu dhanë probiotikë gjatë shërimit dhe më pas për tre muaj të tjerë. Para, gjatë dhe pas agjërimit, flora e zorrëve e subjekteve u ekzaminua dhe u bë një zbulim interesant: Gjatë studimit, madje pati një rritje të konsiderueshme të diversitetit bakterial në zorrë. Kështu mund të vërtetohet se masat laksative si pjesë e një kurimi agjërimi duke marrë probiotikë përfundimisht madje kanë një efekt pozitiv në florën e zorrëve. Ky efekt mund të rritet edhe më tej pas agjërimit, kjo është arsyeja pse probiotikët nuk duhet të shmangen as gjatë dhe as pas agjërimit. NUK duhet të përdorni kripën e Glauber dhe kripën Epsom për këto ankesa Shërimet e agjërimit mund të jenë shumë të dobishme, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore. Sidoqoftë, zbrazja e zorrëve tuaja duke përdorur kripën e Glauber ose kripën Epsom nuk rekomandohet për të gjithë. Nëse keni simptomat e mëposhtme, prandaj nuk duhet të përdorni të dy kripërat dhe të diskutoni rrjedhën e shërimit të agjërimit me mjekun tuaj të agjërimit: Sëmundja e zorrëve traktin gastrointestinal të ndjeshëm (p.sh. problemet biliare, gastriti dhe / ose tendenca për diarre) Mosbalancimi i elektroliteve funksion i dëmtuar i veshkave presionin e lartë të gjakut Infrakt Tendenca për dhimbje koke çrregullimi i të ngrënit Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: alternativat Siç është shpjeguar tashmë, zbrazja e zorrëve para dhe gjatë agjërimit është një faktor i rëndësishëm. Por, çfarë nëse vuani nga sëmundje që flasin kundër përdorimit të kripës së Glauber dhe kripës Epsom? Në një rast të tillë, është thelbësore të merrni këshilla të mira nga një mjek agjërues ose një praktikues alternativ me përvojë. Possibleshtë e mundur që disavantazhet tejkalojnë përparësitë ose që një dozë e reduktuar mund të jetë një opsion. Ose mund të zgjidhni një formë tjetër, më të tolerueshme të spastrimit, siç janë klizmat. Laksativët "e fortë" siç është kripa e Glauber ose kripa Epsom nuk duhet të përdoren domosdoshmërisht. Lëngjet e pasura me acid si uthulla e mollës në ujë, lëngu i lakrës turshi, kumbulla të thara ose pluhur lëvore psyllium (me shumë ujë) gjithashtu mund të nxisin lëvizjen e dëshiruar të zorrëve. Këtu mund të gjeni shumë informacione të hollësishme: Laksativët natyralë. A lejohet kripa e Glauber dhe kripa Epsom gjatë shtatzënisë? Kripa e Glauber -it zakonisht nuk këshillohet të merret gjatë shtatzënisë në futje paketimi, por kripa Epsom nuk është. Sidoqoftë, gratë shtatzëna duhet të konsultohen gjithmonë me një mjek ose praktikues alternativ para se të përdorin një laksativ. Nga ana tjetër, një kurë agjërimi në përgjithësi nuk është një ide e mirë gjatë shtatzënisë. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: Ndërveprimet Ashtu si me shumicën e barnave, kripa e Glauber dhe kripa Epsom mund të ndërveprojnë me ilaçe dhe ilaçe të tjera. (3, 8) Për shembull, kripa Epsom mund të dëmtojë thithjen e antibiotikëve (tetraciklinat dhe kinolonet). Kripa e Glauber dhe kripa Epsom gjithashtu rrisin ndjeshmërinë ndaj glikozideve kardiake, të cilat përdoren për të trajtuar dështimin e zemrës dhe aritmitë kardiake. Rregulli bazë është që ju nuk duhet të merrni kripëra në të njëjtën kohë me ilaçet e tjera, por të paktën 2 deri në 4 orë larg. Kripa e Glauber gjithashtu ndërhyn në efektivitetin e pilulës së kontrollit të lindjes. Nëse merrni pilulën dhe përdorni laksativë vetëm një herë, sigurohuni që të mos i merrni deri në tre deri në katër orë pas marrjes së pilulës. Kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: blerja dhe cilësia Ju mund të blini kripë Glauber dhe kripë Epsom në barnatore, farmaci dhe dyqane përkatëse në internet. Ju mund të zgjidhni midis një pluhuri të përbërë nga kristale më të vegjël ose më të mëdhenj. Kur blini, sigurohuni që produktet të jenë ekzaminuar nga institute të pavarura në lidhje me pajtueshmërinë me udhëzimet dhe funksionalitetin e higjienës dhe cilësisë. Ne rekomandojmë vetëm substanca të pastra pa ngjyrë, ëmbëlsues dhe aditivë të tjerë. Çfarë duhet të keni kujdes kur ruani kripën e Glauber dhe kripën Epsom Mbani kripën e Glauber dhe kripën Epsom të mbyllur fort dhe të mbrojtur nga drita, nxehtësia dhe lagështia. Në një temperaturë mbi 33 gradë Celsius, kripërat lëshojnë një pjesë të ujit kristal dhe treten në të kur nxehen. Imshtë e domosdoshme që të ruani kripërat jashtë mundësive të fëmijëve të vegjël! Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: cila është më mirë? Sipas raporteve të përvojës, nëse kripa e Glauber ose kripa Epsom është më e përshtatshme për fillimin e agjërimit është një çështje shumë individuale. Efekti i kripës së Glauber shpesh klasifikohet si më i dhunshëm, ndërsa kripa Epsom konsiderohet si varianti më i butë. Disa përdorues të kripës së Glauber raportojnë ankesa gastrointestinale, nga zhurma e stomakut deri te ngërçet në stomak. Të tjerët, megjithatë, e tolerojnë kripën e Glauber jashtëzakonisht mirë dhe nuk duan të humbasin ndjenjën e zbrazjes së shpejtë dhe të plotë të zorrëve në fillim të agjërimit. Ekzistojnë gjithashtu informacione se ndjenja e urisë zhduket edhe më efektivisht me kripën e Glauber. Pra, nuk mund të thuhet në përgjithësi se cila nga kripërat është më e mirë. Thjesht provoni se cila nga dy kripërat është më e mirë për ju. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: Si të mësoheni me zbrazjen e zorrës Në veçanti, njerëzit që nuk kanë agjëruar kurrë në jetën e tyre kanë frikë nga pastrimi i zorrës së trashë. Disa ndiejnë neveri nga mendimi i diarresë, të tjerët ndiejnë turp. Ekziston edhe frika për të mos arritur në tualet në kohë. Këshillat e mëposhtme duhet t'ju ndihmojnë të mësoheni me evakuimin e zorrëve të agjëruara. 1. Kontaktoni me një person kontaktues kompetent Nëse doni të bëni një agjërim që zgjat për disa ditë apo edhe javë, nuk duhet ta bëni të gjithë vetë, të paktën herën e parë. Sepse udhëzimi dhe mbështetja profesionale janë parakushte të rëndësishme për agjërim të suksesshëm dhe të shëndetshëm. Kjo vlen edhe për pastrimin e zorrës së trashë në fillim të agjërimit. Fatkeqësisht, jo të gjithë mund ta përballojnë - qoftë në aspektin e kohës, detyrimeve apo financave - të bëjnë një ose dy javë pushim dhe të kalojnë një kohë të mirë në një hotel të bukur agjërimi. Sidoqoftë, ju gjithashtu keni mundësinë për të marrë kujdes ambulator nga një ekspert. Ky mund të jetë një mjek agjërues, një praktikues jo-mjekësor ose një shoqërues i agjërimit. Kjo ju jep një ndjenjë sigurie, pasi mund të merrni këshilla gjithëpërfshirëse paraprakisht dhe gjatë trajtimit. Nëse keni ndonjë pyetje ose problem në lidhje me laksativët natyralë dhe evakuimin e zorrëve (p.sh. skepticizmi, përdorimi dhe efektet anësore), gjithmonë mund të merrni këshilla profesionale. 2. Fillimi i agjërimit: Më mirë vetëm apo në një komunitet? Nëse nuk ju pëlqen të agjëroni vetëm, mund të bashkoheni me një grup agjëruesish dhe të përjetoni fillimin e agjërimit në një bashkësi me mendje të njëjtë. Një shok agjërimi drejton një grup të tillë. B. takohet tri herë gjatë Kreshmës. Sigurisht që ka edhe grupe - veçanërisht në qytetet e mëdha - të cilët takohen çdo ditë pa pasur nevojë të qëndrojnë në një hotel agjërues. 3. Jepini vetes kohë dhe pushim Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme që të zgjidhni një agjërim që i përshtatet sasisë së kohës që keni në dispozicion. Sepse nëse tashmë jeni të shqetësuar në fillim të agjërimit tuaj sepse jeni të shqetësuar për menaxhimin e kohës, ky është një fillim i keq. Fillimi me agjërimin kërkon pak kohë. Evakuimi i zorrëve mund të zgjasë një ditë të tërë. Jepini vetes kohën e nevojshme. Përndryshe, stresi është i pashmangshëm. Vetëm kur mund të ndiheni rehat në katër muret tuaja - domethënë afër tualetit - sipas ideve tuaja, paqja e brendshme që ju nevojitet do të vijë. 4. Ditët e përgatitjes Mos harroni se nuk duhet të filloni të agjëroni brenda natës. Prandaj, duhet të planifikoni një ose dy ditë lehtësim për të përgatitur trupin tuaj për agjërim. Me agjërimin Buchinger, rekomandohet të mos konsumoni më shumë se 600 kalori në ditë. Në ditët e lehtësimit, duhet të hani kryesisht karbohidrate të shëndetshme (për shembull në formën e frutave, perimeve dhe thekonave të tërshërës), pa yndyrë dhe vetëm shumë pak proteina. Ju gjithashtu duhet të bëni pa ushqime luksoze si duhani dhe alkooli. Ditët e lehtësimit janë gjithashtu shumë të dobishme në përgatitjen e mendjes dhe shpirtit për fillimin e agjërimit dhe vetë agjërimit. Ju mund të merreni me jashtëqitjen dhe të lehtësoni çdo frikë. Jo vetëm ju, por shumica e njerëzve ndihen skeptikë kur bëhet fjalë për gjëra që nuk i kanë përjetuar kurrë. Mos harroni se dëshmitë janë pothuajse njëzëri pozitive. Pothuajse të gjithë ata që luftuan me veten dhe botën para lëvizjes së zorrëve, u ndien mirë më pas. Nga njëra anë, procedura e frikshme u klasifikua më pas si "nuk vlen të përmendet". Nga ana tjetër, laksativët dhe ata që agjëruan mund të ndiejnë vetë se sa vendimtar dhe gjallërues janë ky proces pastrimi dhe heqja dorë pasuese e agjërimit. 5. Dita e jashtëqitjes! Nëse jeni duke agjëruar për herë të parë, ka të ngjarë të jeni të trazuar të paktën pak para se të merrni kripërat e Glauber ose Epsom. Çfarë do të prisni? Sa kohë do të kalojë para se të ndjeni dëshirën për të defekuar për herë të parë? Përdoruesit me përvojë raportojnë se është më mirë të jeni sa më të relaksuar në lidhje me jashtëqitjen. Mund të ketë kuptim të mos mendoni shumë për procesin dhe ta lini atë të vijë tek ju. Mos harroni, kjo nuk është diarre e shkaktuar nga sëmundja, por më tepër një proces shërimi. Ju gjithashtu vendosni me vullnetin tuaj të lirë dhe gjithçka është në duart tuaja. Me fjalë të tjera, është ndryshe nga kur një sëmundje ka dorën e sipërme që ju detyron të largoheni. 6. Përballuni me shijen e hidhur të kripës së Glauber dhe kripës Epsom Pothuajse askush nuk e gjen shijen e kripës së Glauber ose kripës Epsom veçanërisht të mirë. Quiteshtë mjaft sfidë të konsumosh një pije kaq të hidhur në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Bestshtë mirë që ta mbani mendjen të fokusuar në gjëra të tjera gjatë pirjes. Për shembull, çfarë avantazhesh do të merrni si rezultat. Mund të jetë gjithashtu e dobishme nëse keni gati një pije të shijshme, mundësisht me shije të ëmbël, p.sh. B. një gotë të vogël me lëng portokalli të shtrydhur fllad që ju pret derisa të keni pirë tretësirën e kripës. Kjo ju motivon dhe pastaj shpejt ju lejon të harroni shijen e hidhur. Kjo metodë përdoret shpesh edhe në klinikat e agjërimit. 7. jashtëqitja: Përdoreni mirë kohën e pritjes Pas marrjes së kripës së Glauber ose kripës Epsom, kërkohet durim. Nëse thjesht uleni rastësisht dhe nuk bëni asgjë tjetër përveçse të prisni që zorrët të zbrazen, ju e bëni kohën e pritjes më të vështirë. Njerëzit që tashmë kanë agjëruar në disa raste e dinë paraprakisht se si ta përdorin më së miri ditën e evakuimit të zorrëve për ta bërë fillimin e agjërimit një përvojë të këndshme. Shumë prej jush luten, meditojnë ose kënaqen me aktivitete të tjera shpirtërore. Sidoqoftë, përdoruesit për herë të parë zakonisht nuk kanë qetësinë e nevojshme të brendshme për t'iu përkushtuar gjërave më të larta. Me këtë në mendje, është shumë më mirë nëse bëni pikërisht atë që ju jep kënaqësi dhe ju tërheq pak vëmendjen. Kështu që ju mund të ndiheni rehat me një filxhan të mirë çaji bimor në divan, ballkon ose në kopsht. Ju mund të dëgjoni muzikë, të lexoni, të stërviteni (gjimnastikë, yoga ose vallëzim), të shfletoni në internet ose të shikoni një film të mirë. Nëse nuk jeni një person shpirtëror nga natyra, nuk ka nevojë ta detyroni veten të dëgjoni muzikë meditimi ose të lexoni libra ezoterikë. Bëni atë që ju relakson, atë që ju jep kënaqësi, atë që shkakton ndjenja pozitive tek ju. Dhe kur telefononi tualetin, reagoni spontanisht dhe do të shihni që jeni shqetësuar paraprakisht për asgjë. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom ndihmojnë në rrugën drejt një të ardhmeje më të shëndetshme Një kurë agjërimi, e cila gjithashtu do të përfshijë kripën e Glauber ose kripën Epsom, është një arsye për gëzim ose pritje. Gjithmonë mbani mend se çfarë mund dhe çfarë do të bëjë agjërimi. Ju mund të keni probleme shëndetësore që agjërimi do të përmirësohet. Ata që agjërojnë dhe bëjnë jashtë, gjithashtu piqen në një nivel shpirtëror dhe shpirtëror. Mund të bëheni përsëri të vetëdijshëm për atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetën tuaj. Shpesh koha investohet në gjëra që nuk ia vlen. Shpesh familja dhe miqtë bien në anë të rrugës. Mund të jetë e nevojshme të ndryshoni shpejtësinë ose të lejoni më shumë komoditet të hyjë në jetën e përditshme. Në çdo rast, agjërimi duhet të përdoret si një hyrje në një fazë më të shëndetshme të jetës me ushqim me cilësi të lartë. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom ndihmojnë për të shkuar në këtë mënyrë në mënyrë që e ardhmja të sjellë më shumë shëndet dhe mirëqenie me të. Dëshironi të mësoni më shumë rreth pastrimit të zorrës së trashë, detoksifikimit dhe agjërimit? Pastaj ne rekomandojmë artikujt e mëposhtëm: Kjo është ajo që thonë shkencëtarët për pastrimin e zorrës së trashë Mjetet shtëpiake për pastrimin e zorrës së trashë Garanci shëndetësore: një ditë agjërimi në javë Kripa Glauber (Sulfat-Natrium)) dhe kripa Epsom (Sulfat-Magnesium) mund të gjenden në apotekë. Burimet e artikullit: Die Anwendung und Wirkung von Glaubersalz und Bittersalz (zentrum-der-gesundheit.de) Wilhelmi de Toledo et al, Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects, PLoS One, Januar 2019 Wilhelmi de Toledo et al, Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines, Forsch Komplementmed, Dezember 2013 Beipackzettel von BITTERSALZ Pulver, Apotheken Umschau, April 2016 Larissa Schmitt, Darmentleerung mit Glaubersalz – 10 Fakten, die Sie wissen sollten, DocMorris-Blog, Mai 2019 Jalanka J et al, Effects of bowel cleansing on the intestinal microbiota, Gut, Oktober 2015 Drago L et al, Gut microbiota, dysbiosis and colon lavage, Dig Liver Dis, September 2019 Erfolg von Fastenkuren nun auch wissenschaftlich bestätigt, Salzburger Nachrichten, November 2014 Beipackzettel von GLAUBERSALZ – Natriumsulfat Pulver, Apotheken Umschau, April 2016

Hipertiroidizmi (tiroida tepër aktive) Ne u përgjigjemi pyetjeve më të rëndësishme në lidhje me hipertiroidizmin dhe prezantojmë masa natyrore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e tij. Çfarë është një tiroide tepër aktive? Në hipertiroidizëm, gjëndra tiroide - gjëndra në formë fluture në qafë - prodhon sasi të tepërta të hormoneve tiroide (tiroksina T4 dhe triiodothyronine T3). Ajo është tepër aktive. Meqenëse tiroidja kontrollon metabolizmin e trupit, ai përshpejtohet masivisht në rast të një tiroide tepër aktive. Një metabolizëm që funksionon me shpejtësi të plotë, megjithatë, shkakton simptomat tipike të hipertiroidizmit: shiko pjesën tjetër. Cilat janë simptomat e një tiroide tepër aktive? Sigurisht, simptomat e mëposhtme nuk shfaqen të gjitha në të njëjtën kohë. Një pacient vuan nga më shumë simptoma, tjetri nga më pak simptoma - gjithashtu në varësi të ashpërsisë së hipertiroidizmit. Duart e nxehta, të lagura, ndonjëherë duart që dridhen Në përgjithësi, më shumë ndjenjë nxehtësie, do të donit të grisni rrobat tuaja, të djersiteni me bollëk me përpjekjen më të vogël. Lëkura e fytyrës është skuqur. Rrahje të larta të zemrës (mbi 70 rrahje në minutë pa sforcim) deri në aritmi kardiake. Presioni i gjakut është më i lartë se më parë, vlera diastolike është mbi 100 mmHg. Ndjenja e shpeshtë e etjes dhe dëshirës për pije të ftohta Ju nuk mund të uleni, ju gjithmonë dëshironi të jeni aktivë, të arrini diçka, por gjithashtu ndiheni të drenazhuar në përputhje me rrethanat. Ju jeni të paduruar dhe nervozë. Mund të ndodhin ankth dhe sulme paniku. Dikush nuk mund të përqendrohet më mirë. Difficultshtë e vështirë të biesh në gjumë. Njëri shpesh ka diarre ose humbje flokësh. Ju hani shumë, por nuk fitoni peshë; përkundrazi, nëse jeni mbipeshë madje humbni peshë. Gjëndra tiroide mund të zmadhohet, kështu që mund të ketë një strumë. Si e diagnostikoni hipertiroidizmin dhe cili mjek e bën atë? Normalisht, mjeku i familjes tashmë mund të zbulojë shenjat e para të një tiroide tepër aktive. Nga njëra anë për shkak të simptomave dhe pyetjeve të pacientit, nga ana tjetër për vlerat tipike të gjakut të tiroides (vlera e TSH është shumë e ulët, ndërsa hormonet T3 dhe T4 janë mbi normalen). Ai do t'i referohet një endokrinologu për sqarime më të hollësishme. Kjo mund të kontrollojë vlerat e gjakut dhe të ekzaminojë gjëndrën tiroide me ultratinguj (sonografi) dhe scintigrafi, ku mund të gjenden edhe shumë shkaqe të hipertiroidizmit (nodulet). Çfarë vlerash matni me hipertiroidizmin? Kur tiroide është tepër aktive, tiroide është tepër aktive, kështu që prodhon shumë hormone të tiroides. Pra, nivelet e këtyre hormoneve kontrollohen në numërimin e gjakut: T3 (hormoni aktiv i tiroides triiodothyronine) dhe T4 (hormoni i ruajtjes). Vlera e TSH gjithashtu matet. TSH është hormoni stimulues i tiroides, i quajtur edhe tirotropinë. Lëshohet në gjëndrën e hipofizës në tru sa herë që trupi ka nevojë për hormone tiroide. Pra vlera zvogëlohet sa më shumë hormonet tiroide qarkullojnë në gjak. Një vlerë shumë e ulët e TSH tregon pastaj një gjëndër tiroide tepër aktive. Sidoqoftë, nuk ka asnjë marrëveshje se cili nivel i TSH është ende normal. Zyrtarisht, thuhet se diapazoni normal luhatet nga 0.27 në 4.2 mlU / l, disa ekspertë rekomandojnë një gamë normale midis 0.4 deri 3 mlU / l dhe të tjerë zbulojnë se diapazoni normal duhet të jetë vetëm 1.8 mlU / l. Sidoqoftë, nëse niveli juaj i TSH është nën 0.5, ka të ngjarë që ju të jeni tepër aktiv dhe se do të fillojnë hetime të mëtejshme. Përveç kësaj, dikush kontrollon nëse të ashtuquajturat auto-antitrupa janë të pranishëm, të cilat tregojnë një sëmundje autoimune të gjëndrës tiroide (sëmundja e Graves). Këto antitrupa quhen TRAK (për antitrupat e receptorit TSH) ose Tg-AK (për antitrupat e tiroglobulinës). Kjo e fundit gjithashtu mund të rritet në tiroiditin Hashimoto, një inflamacion autoimun i gjëndrës tiroide që mund të shoqërohet me periudha të mosfunksionimit dhe mbipunksionimit. Cilat janë shkaqet e një tiroide tepër aktive? Një tiroide tepër aktive - siç ndodh shpesh - quhet një ngjarje shumëfaktoriale, që do të thotë se disa faktorë duhet të bashkohen që të shfaqet. Predispozita gjenetike është një nga këta faktorë. Shtojini atij stresi kronik, ndoshta një mbidozë të jodit dhe një sëmundje infektive, atëherë mund të zhvillohet hipertiroidizmi. Faktorët që nxisin ose mund të shkaktojnë një tiroide tepër aktive përfshijnë sa vijon: EBV (Epstein-Barr virus, i njohur gjithashtu si ethet e gjëndrave të Pfeiffer): Ky virus është i lidhur me sëmundje të shumta autoimune, përfshirë sëmundjen e Graves. Sidoqoftë, meqenëse nuk ka ilaçe kundër virusit, thjesht përpiqeni të jetoni sa më shëndetshëm që të jetë e mundur në mënyrë që sistemi imunitar të jetë mjaft i fortë për të luftuar virusin më vete, masat e zakonshme për të forcuar fuqitë vetë-shëruese zbatohen edhe për EBV Me Shtatzënia: Gjatë shtatzënisë, mund të ndodhë një funksion i vogël tepër aktiv, i cili më pas në përgjithësi rregullohet përsëri. Stresi: Stresi në përgjithësi mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve kronike dhe sëmundjeve autoimune - pavarësisht nëse sëmundja e Graves ose tiroiditi i Hashimotos ose sëmundjet e tjera autoimune (7). Ilaçet, p.sh. B. Media kontrasti me rreze X që përmban jod, një dozë shumë e lartë e hormoneve tiroide në rastin e hipotiroidizmit, amiodarone (një agjent kundër aritmive kardiake i cili, për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të jodit, mund të çojë në hipofunksion dhe hiperfunksionim) Jod i tepërt, por edhe mungesë jodi Sëmundja autoimune (sëmundja e Graves): Në këtë sëmundje autoimune, trupi prodhon antitrupa që kanë një efekt të ngjashëm në gjëndrën tiroide si TSH, domethënë e stimulojnë atë për të prodhuar më shumë hormone. Inflamacion autoimun i tiroides Tiroiditi Hashimoto, i cili zakonisht çon në simptoma të mosfunksionimit, por gjithashtu mund të çojë në simptoma të mbipunksionimit në faza. Nyjet e nxehta (adenomat autonome): Nyjet e nxehta janë zona veçanërisht aktive në gjëndrën tiroide në të cilat hormonet tiroide prodhohen me bollëk. Shpesh gjëndra tiroide nuk prodhon më hormone në pjesën tjetër të indeve sepse nyja ose nyjet e nxehta tashmë janë shumë aktive. Problemi këtu është se nyja e nxehtë ka dalë jashtë kontrollit. Pra, nuk pret që TSH të lirohet nga gjëndrra e hipofizës para se të prodhojë hormone, por e bën këtë plotësisht në mënyrë të pavarur nga niveli aktual i TSH. Prandaj flitet për një adenomë autonome (autonome / të pavarur). Si rezultat, mund të lindë hiperfunksionim. Çfarë ilaçesh / terapish merrni për hipertiroidizmin? Terapia mjekësore konvencionale për hipertiroidizmin varet në një masë të caktuar nga shkaku, nga pikëpamja mjekësore konvencionale, por edhe nga mosha e pacientit, gjinia, etj. Mund të përdoren të ashtuquajturat ilaçe kundër tiroides, domethënë ilaçe që ngadalësojnë aktivitetin e gjëndrës tiroide. Ato merren deri në dy vjet, por jo më për shkak të efekteve të tyre të rënda anësore. Pas periudhës së marrjes, dikush shpreson se gjëndra tiroide ka pushuar. Nëse nuk është kështu ose nëse ka probleme të tjera (p.sh. gunga), rekomandohet heqja e gjëndrës tiroide ose terapia e ashtuquajtur radio-jod. Me këtë të fundit merr jod radioaktiv - zakonisht në formë kapsule. Meqenëse vetëm tiroide përdor jodin, ai ruan sa më shumë jod radioaktiv të jetë e mundur. Rrezatimi nga grimcat e jodit tani shkatërron zonat hiperaktive të tiroides. Terapia duhet të kryhet si një pacient spitalor, pasi pacienti "rrezaton" për ditë ose javë dhe për këtë arsye nuk lejohet të hyjë në kontakt me njerëz të tjerë. Shanset për shërim do të ishin 90 përqind, thuhet, në të njëjtën kohë, efektet anësore janë të ulëta. A mund të shërohet hipertiroidizmi? Sipas mjekësisë konvencionale, hipertiroidizmi nuk mund të shërohet pa terapi mjekësore konvencionale. Me ilaçe, megjithatë, mund të ndalojë brenda një deri në dy vjet. Nëse kryhet një operacion, domethënë gjëndra tiroide hiqet, pacienti pastaj merr hormonet tiroide për jetën dhe gjithashtu konsiderohet i shëruar. Në varësi të shkakut dhe ashpërsisë së hiperfunksionimit, megjithatë, ai gjithashtu mund të pushojë me masa holistike - në varësi të asaj se sa vazhdimisht zbatohen këto dhe sa mirë reagon personi përkatës ndaj tij. Shpesh, megjithatë, simptomat janë tashmë aq intensive saqë nuk mund të mbahen më simptomat pa terapi mjekësore konvencionale (pagjumësi, frikë, sulme paniku, etj.). Por edhe në këtë rast, masat holistike natyrisht që mund të përdoren si masë shoqëruese. Si duhet të hani nëse keni tiroide tepër aktive? Edhe në Ayurveda, ku zakonisht ka shumë gatime, erëza të zjarrta dhe pothuajse asnjë ushqim të papërpunuar, në rast të një tiroide tepër aktive, këshillohet të hani më shumë fruta dhe perime të freskëta në formën e ushqimit të papërpunuar. Për më tepër, ngrohja e erëzave si speci djegës duhet të shmanget. Trupi, i cili shpesh mbinxehet me një tiroide tepër aktive, përjeton një ftohje të mirëpritur dhe nuk nxehet më tej nga ushqimi i nxehtë ose i ngrohtë. Sidoqoftë, xhenxhefili është gjithashtu një nga erëzat e ngrohjes. Sidoqoftë, ajo tregon efekte anti-inflamatore, rrit nivelin e antioksidantëve të trupit dhe ka një efekt të dobishëm në shëndetin e zorrëve. Të gjitha këto tre veti kanë një efekt shumë pozitiv në shëndetin e përgjithshëm dhe ndihmojnë trupin të rimarrë një ekuilibër të shëndetshëm. Prandaj është mirë që të vëzhgoni veten pas konsumimit të xhenxhefilit ose erëzave të tjera të ngrohjes (kanellë, kardamom, piper, piper, etj.), Pavarësisht nëse këto janë të mira për ju ose nëse kanë më shumë gjasa të përkeqësojnë simptomat. Me hipertiroidizmin - si me çdo sëmundje - një dietë e shëndetshme e pasur me substanca vitale dhe alkaline të tepërt me përbërësit më të freskët të mundshëm dhe pak produkte të gatshme është ideale. Ushqimet / pijet stimuluese si kafeja, çaji i zi, pijet joalkoolike me kafeinë dhe alkooli duhet të shmangen patjetër. Përveç kësaj, disa ushqime thuhet se kanë një efekt goitrogenic, që do të thotë se ato pengojnë aktivitetin e tiroides. Sidoqoftë, ata e bëjnë këtë veçanërisht kur hani sasi shumë të mëdha të këtyre ushqimeve (të cilat mund të rezultojnë në hipofunksionim te njerëzit e shëndetshëm), por jo kur konsumoni sasi normale. Sidoqoftë, nuk dihet nëse një dietë e përshtatshme mund të lehtësojë simptomat nëse dikush tashmë vuan nga një gjendje tepër aktive. Ushqimet goitrogenic përfshijnë: B. produkte soje, perime kryqëzore (lakër, mustardë, rrepkë, rrepkë, rrikë, krem, raketë etj.), Bajame, mel, farë liri, qepë, hudhër dhe perime të pasura me nitrate (spinaq, panxhar, raketë). Shpesh pretendohet se produktet e sojës janë përgjithësisht të dëmshme për gjëndrën tiroide, e cila nuk është gjendja aktuale e njohurive. Ne tashmë jemi marrë me këtë temë këtu. A duhet të hani pa gluten apo edhe pa lektinë nëse keni tiroide tepër aktive? Meqenëse sëmundjet autoimune mund të shoqërohen me një zorrë të sëmurë, zorra gjithashtu duhet të jetë fokusi i hipertiroidizmit. Zbuloni nëse një dietë pa gluten apo edhe një dietë pa lektinë mund t’ju ndihmojë. Gluteni është proteina në shumë produkte drithërash (grurë, spelë, thekër, elb, kamut, etj.). Misri, meli, tërshëra pa gluten, quinoa, amaranth, hikërror etj. Janë pa gluten. Këtu mund të gjeni informacionin fillestar mbi një dietë pa lektinë. A duhet të shmangni jodin nëse keni tiroide tepër aktive? Mungesa e jodit duhet të shmanget gjithmonë. Edhe me një tiroide tepër aktive, ju duhet të siguroni një furnizim normal, domethënë të bazuar në nevoja, të jodit, por mos konsumoni ushqime që janë tepër të pasura me jod, si p.sh. B. alga deti, ushqim deti dhe peshk deti. Kripa e jodizuar gjithashtu mund të sigurojë sasi të konsiderueshme të jodit (rreth 100 μg jod për 5 g, e cila natyrisht është shumë nëse një i rritur ka nevojë për 200 μg në ditë). Nëse hani një dietë me bazë bimore, rreziku për të konsumuar shumë jod është i ulët, pasi ushqimet me bazë bimore kanë tendencë të jenë të ulëta në jod. Produktet e algave të tilla si Chlorella dhe Spirulina - nëse doni t'i merrni si shtesë dietike - janë kryesisht të ulëta në jod, por mund të pyesni prodhuesin për këtë. Korali detar Sango siguron rreth 17 µg jod për dozë ditore, e cila është gjithashtu brenda kufijve. Cilat bimë mjekësore ndihmojnë me hipertiroidizmin? Në naturopati, bimët mjekësore mund të përdoren gjithashtu për të trajtuar hipertiroidizmin. Nga njëra anë, barërat përgjithësisht qetësuese si valeriana, kamomili, kërcelli, çaji i kashtës së tërshërës dhe balsami i limonit. Nga ana tjetër, likopusi (Lycopus europaeus) është një bar i veçantë mjekësor që supozohet se ul nivelin e hormoneve të tiroides, por gjithashtu mund të ndikojë në ekuilibrin e hormoneve seksuale (ul nivelin e prolaktinës) dhe për këtë arsye duhet të diskutohet me një mjek ose praktikues alternativ. Në një studim gjerman të vitit 2008 (2), pacientëve me një vlerë TSH më pak se 1 mU / l dhe simptomave tipike të hipertiroidizmit iu dha një përgatitje e bërë nga wolfwort për 3 muaj. Pas kësaj, ekskretimi i T4 në urinë u rrit ndjeshëm dhe simptomat e funksionimit të tepërt u ulën. Përgatitja u tolerua mirë. Wolfstrapp jo vetëm që duhet të rrisë ekskretimin e T4, por gjithashtu të parandalojë shndërrimin e T4 në hormonin aktiv të tiroides T3 duke penguar enzimën përkatëse. Meqenëse Wolfstrapp ndoshta mund të falsifikojë rezultatet e diagnostikimit të tiroides, është më mirë të mos e merrni atë para ekzaminimeve të mjekësisë bërthamore. Gjithashtu, pasi të jetë marrë për një kohë, nuk duhet të ndalet papritmas, por përkundrazi të ngushtohet. Përgatitjet e gatshme me Wolfstrapp janë në dispozicion në farmaci. Bima është gjithashtu e disponueshme në formën homeopatike, nga të cilat duhet të merrni 5 globula tri herë në ditë në D6 - sipas Dr. mjekësore Berndt Rieger (libri "Tiroide - Bilanci për trupin dhe shpirtin"). Cilat vitamina / minerale ju duhen në rast të një tiroide tepër aktive? Bilanci i substancave vitale zakonisht prishet në sëmundjet kronike, përfshirë sëmundjet e tiroides. Një studim i vitit 1984 (3) tregoi se mosfunksionimi i tiroides shpesh ka parregullsi në ekuilibrin e bakrit, manganit, zinkut dhe selenit. Prandaj, në mënyrë ideale, furnizimi i përgjithshëm i substancave vitale duhet të kontrollohet. Më poshtë është një përzgjedhje e substancave të rëndësishme vitale që duhet të merren parasysh në rast të një tiroide tepër aktive: Vitamina D: Studimet (4) zbuluan se njerëzit me çrregullime të tiroides kanë më shumë gjasa të kenë mungesë të vitaminës D sesa njerëzit e shëndetshëm. Prandaj, gjithmonë duhet të kontrolloni nivelin tuaj personal të vitaminës D dhe të merrni vitaminën në dozat e kërkuara. Kalciumi: Meqenëse metabolizmi i kockave është gjithashtu i përshpejtuar në rast të një tiroide tepër aktive, kërkesa për kalcium rritet, kështu që shtesat ushqyese mund të jenë të nevojshme këtu, veçanërisht me një dietë me kalcium të ulët. Korali detar Sango mund të përdoret këtu, pasi gjithashtu furnizon magnez, i cili është gjithashtu shumë i rëndësishëm në sëmundjet kronike. Selen: Në pacientët tepër aktiv që tashmë marrin ilaçe kundër tiroides, një dozë shtesë e selenit (200 μg në ditë për 9 muaj) tregoi një shërim më të shpejtë në një studim (5) sesa pa selen. Në përgjithësi, plotësimi i selenit rekomandohet aktualisht vetëm nëse më parë është përcaktuar mungesa e selenit. A ndihmojnë acidet yndyrore omega-3 në hipertiroidizëm? Në një rast rasti të botuar në Thyroid Research në 2011 (6), një profesoreshë e fiziologjisë (Universiteti Shtetëror Oklahama) përshkruan përvojën e saj të hipertiroidizmit që u zhvillua pasi fëmija i saj lindi, me shenjat e para të sëmundjes të treguar Bazow. Meqenëse acidet yndyrore omega-3 kanë treguar rezultate kaq të mira në studime të tjera (ndoshta për shkak të vetive të tyre anti-inflamatore dhe rregulluese të sistemit imunitar) në sëmundjet autoimune si artriti reumatoid, sëmundja e Crohn, lupus eritematoz ose skleroza e shumëfishtë, ajo testoi marrjen dy herë 5 gram vaj liri në ditë. Megjithëse pacientja po merrte gjithashtu një ilaç kundër tiroides në të njëjtën kohë, kishte gjithmonë një normalizim të dukshëm të vlerave të saj të TSH kur ajo gjithashtu merrte vajin e farave të lirit, ndërsa vlerat binin përsëri kur ndalonte marrjen e vajit. Pas shtatzënisë tjetër, niveli i TSH ra përsëri dhe mjeku i saj rekomandoi marrjen e një ilaçi për tiroide, të cilën ajo e refuzoi. Në vend të kësaj, ajo merrte 3 lugë gjelle farë liri me mueslin e saj çdo mëngjes dhe niveli i TSH i saj u normalizua brenda 6 muajve pa asnjë rikthim në katër vitet e mëvonshme. Tani dikush mund të thotë se vlera me siguri do të ishte normalizuar më vete. Përvoja në shtatzëninë e parë, megjithatë, tregon se kjo nuk ishte kështu, të paktën në këtë, as me ndihmën e ilaçit tiroide. Vetëm pas shtimit të vajit të lirit, situata u përmirësua. Meqenëse as vaji i lirit dhe as fara e lirit nuk kanë efekte anësore në dozat e përmendura, do të ishte me vlerë të provoni për të prekurit. A duhet të detoksifikoheni nëse keni një tiroide tepër aktive? Në një studim të vitit 2013 (1) u gjet një lidhje midis ekspozimit të merkurit ose kadmiumit dhe mosfunksionimit të tiroides, kështu që kjo pikë gjithashtu mund të kontrollohet. Nëse është e nevojshme, atëherë mund të bëhet një detoksifikim i synuar. Ju mund të gjeni informacion mbi detoksifikimin holistik këtu. Si mund ta trajtoni hipertiroidizmin në mënyrë natyrale? Ndryshimet e përgjithshme në stilin e jetesës gjithashtu ndihmojnë gjëndrën tiroide të fitojë jashtëzakonisht ekuilibrin e saj. Përveç shtojcave dhe këshillave të dietës të përmendura më lart, këshillat më poshtë mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të hipertiroidizmit. Shmangni stresin dhe regjistrohuni në një kurs sot për të mësuar një metodë relaksimi, qoftë relaksimi progresiv i muskujve i Jacobson, trajnimi autogjenik, joga apo çfarëdo që ju pëlqen. Banja të herëpashershme me vajra aromatikë qetësues, p.sh. B. balsam limoni, valerian ose livando. Nëse ndiheni të nxehtë, mund të përdorni të ashtuquajturat mbështjellës për nxjerrjen e nxehtësisë, të tilla si mbështjellës me qafë të ftohtë sipas Kneipp ose mbështjellës argjile (përzieni zeolitin / bentonitin me ujë të ftohtë për të formuar një pastë të trashë, aplikojeni atë të trashë sa një gisht në një leckë dhe vendoseni rreth qafës, hiqeni ose ndryshoni pas 15 minutash). Një terapi shoqëruese homeopatike është gjithashtu e imagjinueshme. Sidoqoftë, kjo duhet të fillohet nga një homeopat kompetent. * Një libër interesant për tiroiden mund ta gjeni këtu: Shërojeni Tiroiden tuaj: E Vërteta për Hashimoton, Mbi dhe nën Funksionin, Nodulet e Tiroides, Tumoret dhe zystat - nga Anthony Williams Burimet e artikullit: Die Schilddrüsenüberfunktion - Zentrum der Gesundheit (1) Aimin Chen, Stephani S. Kim, Ethan Chung und Kim N. Dietrich, Thyroid Hormones in Relation to Lead, Mercury, and Cadmium Exposure in the National Health and Nutrition Examination Survey, 2007-2008, Environ Health Perspect. 2013 Feb; 121(2): 181186 (2) Beer AM, Wiebelitz KR, Schmidt-Gayk H, Lycopus europaeus (Gypsywort): effects on the thyroidal parameters and symptoms associated with thyroid function, Phytomedicine. 2008 Jan;15(1-2):16-22 (3) Aihara K, Nishi Y, Hatano S, Kihara M, Yoshimitsu K, Takeichi N, Ito T, Ezaki H, Usui T, Zinc, copper, manganese, and selenium metabolism in thyroid disease, Am J Clin Nutr. 1984 Jul;40(1):26-35 (4) Dohee Kim, The Role of Vitamin D in Thyroid Diseases, Int J Mol Sci. 2017 Sep; 18(9): 1949 (5) Jan Calissendorff, Emil Mikulski, Erik H. Larsen und Marika Müller, A Prospective Investigation of Graves' Disease and Selenium: Thyroid Hormones, Auto-Antibodies and Self-Rated Symptoms, Eur Thyroid J. 2015 Jun; 4(2): 9398 (6) Sarah J Breese McCoy, Coincidence of remission of postpartum Graves' disease and use of omega-3 fatty acid supplements, Thyroid Res. 2011; 4: 16 (7) Mizokami T et al., Stress and thyroid autoimmunity, Thyroid, 2004 Dec;14(12):1047-55

Depresioni: Një orë stërvitje në javë parandalon Ushtrimi një orë në javë zvogëlon shanset për të zhvilluar depresion. Tani shkencëtarët kanë zbuluar një efekt parandalues. Ushtroni për të parandaluar depresionin Në katër muret tuaja, tavani bie shpejt mbi kokën tuaj - veçanërisht kur nuk ka arsye të dilni nga shtëpia. Por sporti është një rast shumë i mirë. Në mënyrë ideale, ju takoni njerëz me mendje të njëjtë për vrapim, ecje, ecje ose stërvitje palestër. Menjëherë mendimet e zymta janë zhdukur dhe po kështu është rreziku i zhvillimit të një depresioni. Kjo është pikërisht ajo që studiuesit nga Universiteti i New South Wales arritën në fillim të tetorit 2017. Studimi i tyre u botua në American Journal of Psychiatry. Në të ata shpjegojnë se edhe një sport i vogël mund të mbrojë kundër depresionit dhe të përmirësojë ndjeshëm shëndetin mendor - pavarësisht nëse jeni burrë apo grua dhe pavarësisht sa vjeç jeni. Një orë stërvitje në javë tashmë ka një efekt parandalues U përdor studimi më i madh dhe më gjithëpërfshirës mbi këtë temë, Studimi Shëndetësor i Qarkut Nord-Trøndelag, i njohur gjithashtu si Studimi HUNT. Pothuajse 34,000 të rritur norvegjezë kishin marrë pjesë gjatë 11 viteve. Ajo tregoi se 12 përqind e të gjitha rasteve të depresionit mund të parandaloheshin nëse të prekurit do të ushtronin të paktën një orë në javë - pavarësisht nëse është stërvitje intensive apo më pak intensive. Ndikime të tjera të mundshme në rrezikun e depresionit u konsideruan në studim, të tilla si: B. BMI, sëmundjet fizike, gjendja familjare ose statusi shoqëror, etj. Sporti: i rëndësishëm në terapi dhe parandalim "Ne e kemi ditur që stërvitja luan një rol të rëndësishëm në terapinë e depresionit. Por tani, për herë të parë, ne kemi qenë në gjendje të demonstrojmë potencialin parandalues të aktivitetit fizik dhe të specifikojmë se sa sport është i nevojshëm për të zvogëluar rrezikun e depresionit ”, tha autori i studimit Profesor Samuel Harvey. "Gjetjet tona janë tërheqëse sepse tregojnë se një sasi e vogël kohe është e mjaftueshme për aktivitetin e kërkuar fizik - vetëm një orë në javë - për të arritur mbrojtje të konsiderueshme kundër depresionit." Pa sport: 44 përqind rrezik më i lartë i depresionit Ata që nuk kanë ambicie sportive, nga ana tjetër, kanë një rrezik 44 përqind më të lartë për të zhvilluar depresion sesa njerëzit që ushtrojnë një ose dy orë në javë - thotë profesori Harvey. "Ndërsa ne ende po përpiqemi të zbulojmë pse stërvitja shkakton këtë efekt mbrojtës, ne dyshojmë se është ndikimi i kombinuar i përfitimeve të ndryshme fizike dhe sociale që sjell zakonisht ushtrimi me vete." Fatkeqësisht, doli se një orë stërvitje në javë nuk është e mjaftueshme për të parandaluar ankthin. Ndoshta do të duhej të ishte pak më shumë stërvitje, sepse një orë stërvitje në ditë është përgjithësisht e realizueshme pa asnjë problem. Mënyra e jetesës së ulur: Shkaku kontribues i depresionit Sipas një sondazhi të madh në Australi (Australian Health Survey), 20 përqind e të gjithë të rriturve australianë refuzojnë kategorikisht sportin - dhe më shumë se një e treta shpenzon më pak se 1.5 orë në javë duke bërë sport. Duke pasur parasysh rezultatet e studimit të mësipërm, prandaj nuk është për t'u habitur që rreth një milion australianë vuajnë nga depresioni dhe se një në pesë persona (midis moshës 16 dhe 85 vjeç) diagnostikohen me një çrregullim mendor çdo vit. "Ne zbuluam se efektet e dobishme të stërvitjes në psikikë mund të shihen në mësimin e parë të javës," shpjegon profesori Harvey. "Sidoqoftë, meqenëse mënyra e jetesës sedentare po bëhet gjithnjë e më shumë normë dhe në të njëjtën kohë numri i njerëzve në depresion po rritet, ne duhet të jemi të vetëdijshëm se edhe ndryshimet e vogla të jetesës mund të sjellin përfitime të konsiderueshme për psikikën." Sporti duhet të integrohet në parandalimin dhe terapinë e depresionit "Prandaj sporti duhet të integrohet në çdo program individual të shëndetit për problemet e shëndetit mendor, por gjithashtu duhet të përmendet dhe rekomandohet në mënyrë specifike në fushatat publike për parandalimin dhe trajtimin e depresionit. Sepse nëse do të arrinim ta bënim popullsinë të ushtronte pak më shumë, kjo natyrisht jo vetëm që do të përmirësonte jashtëzakonisht shëndetin mendor, por edhe mirëqenien fizike ". Gjithashtu në vitin 2017, një studim tregoi se terapia me dietë mund të përmirësojë depresionin. Ne raportojmë për të këtu: Terapi ushqyese për depresionin dhe këtu: Këshilla ushqyese kundër depresionit Burimet e artikullit: Depressionen: Eine Stunde Sport pro Woche beugt vor - Zentrum der Gesundheit Samuel B. Harvey, Matthew Hotopf et al.Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study.American Journal of Psychiatry, 2017 University of New South Wales. "One hour of exercise a week can prevent depression." ScienceDaily, 3. Oktober 2017

Spageti aglio e olio me barishte Për këtë pjatë spageti kemi modifikuar "aglio e olio" klasik me barishte mesdhetare. Rezultati ishte një variant shumë aromatik që ka shije të mrekullueshme! Përbërësit për 2 porcione: Për spageti aglio e olio me barishte 200 g spageti integrale 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 2 thelpinj hudhër - të prerë në feta 1 lugë sheqer kokosi 1 lugë çaji trumzë të copëtuar 3 lugë gjelle rigon të copëtuar 2 lugë gjelle marjoram të copëtuar 3 lugë vaj ulliri Kripë kristali dhe piper rozë nga mulliri Përgatitja Hapi i parë Sillni një tenxhere me ujë të vlojë, spërkoni me kripë dhe gatuajini spageti al dente. Pastaj derdhni mbi një sitë - duke kapur 80 ml ujë të gatimit - dhe lëreni të kullojë. Hapi i 2 -të Sapo spagetit të jetë kulluar, ngrohni tiganin me 2 lugë vaj ulliri në mesatare dhe skuqni hudhrën për rreth 2 minuta. Më pas shtojme 80 ml ujë gatimi, shtoni spagetin, 1 lugë çaji sheqer kokosi dhe të gjitha barishtet dhe përzieni. I spërkasim me 3 lugë vaj ulliri dhe i rregullojmë me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni spagetin aglio e olio në dy pjata dhe shërbejeni të spërkatur me parmixhan.

Pesto majdanozi me borzilok Ky pesto majdanoz, i rafinuar me borzilok dhe arra pishe, të bën përshtypje kryesisht me shijen e tij të hollë. Por përgatitja e thjeshtë dhe e shpejtë është gjithashtu një avantazh i madh. Qoftë me makarona, perime, bukë apo salca - ky pesto gjithmonë ka shije të mirë! Përbërësit për 150 g: 50 g arra pishe - të pjekura pa yndyrë dhe lërini të ftohen (alternativ fara të lulediellit) 130 g vaj ulliri, 20 g majdanoz - copëtoni trashë gjethet dhe rrjedhjet e imëta 20 g borzilok - copëtoni trashë gjethet dhe rrjedhjet e imëta 1 thelb hudhër (opcionale) Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për peston. Hapi i 2 -të Pastaj vendosni arrat e pishës së pjekur së bashku me 130 g vaj ulliri dhe hudhrën në një enë të gjatë dhe bëni pure me një blender dore. Hapi i 3 -të Shtoni majdanozin e copëtuar, borzilokun e copëtuar, bëni pure shkurtimisht dhe spërkateni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Derdhni peston në një gotë, mbulojeni me vaj ulliri dhe ruajeni në frigorifer. Qëndron atje për të paktën 1 javë. Këshillë: Mund ta shijoni peston me makarona në mënyrë klasike; Por gjithashtu shijon shumë mirë në bukë, me perime ose në salca.

Qull tërshëre me çokollatë e banane Një qull me çokollatë kremoze, vegane me një majë të shijshme me banane, çokollatë të grirë, gjalpë bajame dhe arra - ideale për mëngjes ose në mes! Përbërësit për 2 porcione: 100 g tërshërë me kokërr të plotë, të imët 700 ml qumësht tërshërë 50 g çokollatë të zezë 1 banane 2 lugë gjelle arra 1 majë kripë kristali 1 lugë caji kakao pluhur 1 lugë caji sheqer kokosi (opcionale) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: - hapi 1 Zieni në një tenxhere 100 g thekon tërshërë me 700 ml qumësht tërshërë. Më pas ulim zjarrin, anim kapakun dhe ziejmë në temperaturë të ulët për 10 minuta. Më pas fikni sobën. Ndërkohë copëtoni çokollatën; presni bananen në feta; Prisni përafërsisht 2 lugë gjelle arra dhe skuqini pa yndyrë. hapi i 2-të Më pas përzieni 1 majë kripë, 1 lugë çaji pluhur kakao dhe 1 lugë caji sheqer kokosi dhe palosni gjysmën e çokollatës së grirë. Ndani qullën në dy tasa dhe shërbejeni duke i mbushur me çokollatën e mbetur të copëtuar, bananen e prerë në feta dhe arra e thekura. Receptet-Qulle | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com)

Alergjitë Price $200 Duration 3 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Marcus Harris This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Çaj me erëza si përforcues imunitar Ky çaj i shëndetshëm me erëza ka shije të mrekullueshme dhe është një përforcues imunitar. Kombinimi i përbërësve të shkëlqyeshëm gjithashtu siguron që ju të mund të shijoni ditën tuaj të zgjuar dhe në formë. Përbërësit për 3 porcione: 500 ml ujë 100 ml lëng portokalli, i saposhtrydhur 1/2 lugë çaji kardamom pluhur 1 lugë gjelle xhenxhefil të grirë 1 lugë çaji pluhur kurkuma 2 lugë gjelle ujë trandafili (opcionale) 1 majë piper nga mulliri (opcionale) 1 lugë gjelle mjaltë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: 5 minuta hapi 1 Për çajin me erëza zieni në një tenxhere 500 ml ujë. hapi i 2-të Më pas shtoni të gjithë përbërësit – përveç mjaltës dhe ujit të trandafilit – në ujin e vluar dhe lërini të ziejnë për rreth 1 minutë duke e përzier. Më pas derdhni lëngun mbi një sitë të grirë në një enë rezistente ndaj nxehtësisë dhe lëreni të ftohet për 5 minuta. Më pas shpërndani 1 lugë gjelle mjaltë dhe 2 lugë gjelle uj trandafili në të duke e trazuar. hapi i 3-të Hidheni çajin me erëza në gota dhe shijojeni sa është ende i ngrohtë.

Pastrimi limfatik 3-ditor Pastrimi limfatik është jashtëzakonisht efektiv - veçanërisht nëse keni praktikuar një dietë të tepërt alkaline katër javë më parë dhe keni kryer një pastrim të zorrëve . Pastrimi treditor i limfës është fundi i përsosur i çdo programi të pastrimit të zorrëve. Me programin treditor të përshkruar më poshtë, ju mund të lani, pastroni, forconi dhe detoksifikoni enët limfatike dhe nyjet limfatike në të gjithë trupin tuaj. Pse pastrimi i limfës? Një pastrim limfatik pastron dhe lan sistemin tuaj limfatik. Sistemi limfatik përbëhet nga shumë enë limfatike që janë të mbushura me lëng limfatik - limfat - dhe kalojnë nëpër të gjithë trupin. Enët limfatike bëhen më të imta dhe më të imta sa më tej depërtojnë në inde. Atje ata thithin të gjitha mbeturinat që lëshohen nga qelizat e trupit në ujin ndërqelizor. Megjithatë, ato gjithashtu thithin bakteret, helmet, qelizat e vjetruara, pjesët qelizore dhe madje edhe qelizat kancerogjene, d.m.th. të gjitha substancat e huaja, mbeturinat dhe të rrezikshme që do të ishin shumë të trashë, shumë të padurueshme ose thjesht shumë toksike për kapilarët e gjakut (enët më të mirë të gjakut). Enët limfatike kalojnë nëpër nyjet limfatike në intervale të caktuara. Aty të gjitha lëndët e huaja, mbetjet dhe të rrezikshme filtrohen dhe defuzohen në mënyrën më të mirë të mundshme. Sepse në nyjet limfatike ka qeliza pastruese dhe qeliza imune që janë në veprim rreth orës. Sistemi limfatik: sistemi i pastrimit dhe filtrimit të trupit Sistemi limfatik është një lloj sistemi pastrimi dhe filtri në trup dhe e mban ujin e trupit të pastër dhe të pastër. Por kjo jo gjithmonë ka sukses gjithëpërfshirës. Ndodh kongjestion limfatik dhe jo të gjitha substancat problematike mund të eliminohen dhe neutralizohen. Tani ato futen në gjak, ku gradualisht mund të çojnë në helmim dhe skorje të të gjithë organizmit dhe, në afat të gjatë, të kontribuojnë në zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike. Në fund të fundit, ju mund të jeni po aq të shëndetshëm sa funksionon vetë sistemi i kullimit dhe detoksifikimit të trupit. Sapo shfaqen defekte këtu, shëndeti bie me shpejtësi. Kryesisht shfaqen sëmundje të frymëmarrjes, ënjtje të nyjeve limfatike, celulit, mbajtje uji, dobësim i sistemit imunitar dhe alergji dhe shpeshherë pamundësi për të humbur peshë të tepërt. Prandaj, pastrimi limfatik duhet të shpërndajë kongjestionin limfatik, të rivendosë rrjedhën limfatike, të promovojë detoksifikimin dhe pastrimin e trupit dhe të mbështesë rigjenerimin e sistemit limfatik përmes lehtësimit. Rezultati është shpesh një qëndrim krejtësisht i ri ndaj jetës, sepse uji i trupit më në fund mund të rrjedhë lirisht përsëri. Rritja e mirëqenies dhe lehtësia e këndshme po përhapen. Provoje! Në artikullin tonë kryesor mbi pastrimin holistik të limfës, do të mësoni shumë detaje rreth sistemit limfatik dhe pastrimit të limfës. Aty do të zbuloni se si mund të pastroni sistemin tuaj limfatik në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe holistike me ndihmën e nëntë masave. Një metodë tjetër për pastrimin e limfës është e disponueshme me pastrimin limfatik tre-ditor të përshkruar më poshtë. Pastrimi limfatik treditor Pastrimi treditor i limfës nuk është një pastrim për mes. Pra, ai nuk mund të integrohet në jetën e përditshme të punës dhe në mënyrë ideale duhet të zhvillohet gjatë një fundjave të gjatë. Ju mund të zgjidhni midis dy varianteve: Një pastrim limfatik tre-ditor, në të cilin pini vetëm lëngje dhe ujë (pastrimi limfatik tre-ditor numër 1). Dhe një pastrim limfatik treditor, gjatë të cilit hahen edhe supa me perime (pastrimi treditor i limfës numër 2). Pastrimi treditor i limfës - numër 1 Le të fillojmë me javën para pastrimit të limfës: 1. Një javë para pastrimit të limfës ... ju lutemi hani një dietë vegane, pra ushqime thjesht me bazë bimore. Ata gjithashtu nuk hanë miell (përfshirë miellin e grurit të plotë, d.m.th. pa enët me miell), sheqer dhe produkte soje. Këtu mund të gjeni receta të përshtatshme. 2. Dy ditët e fundit para pastrimit të limfës ... ju hani vetëm fruta të freskëta, të papërpunuara, fara (fara luledielli, fara kungulli, chia, fara liri, etj.), arra, lakër dhe perime. 3. Lëng Tani zgjidhni një lëng që ju pëlqen. Ai do t'ju shoqërojë gjatë pastrimit treditor të limfës. Megjithatë, duhet të jetë një lëng perimesh dhe në mënyrë ideale që mund ta shtrydhni vetë, p.sh. B. një përzierje me lëng selino, karrota, panxhari dhe majdanoz. Në formulimin origjinal të pastrimit të limfës sipas Karin Uphoff, z. B. Rekomandohet lëngu i mollës, rrushit ose karotave të pastër. Një tjetër lëng që duhet të pini gjatë pastrimit është lëngu i kumbullave të thata, të cilin mund ta gjeni në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme. Të gjitha lëngjet që pini gjatë pastrimit duhet të jenë në temperaturën e dhomës, por mund të jenë edhe më të ngrohta. 4. Pastrimi i limfës - Dita 1 deri në Ditën 3 - Përzierja e lëngut dhe e pastrimit Asgjë nuk hahet gjatë pastrimit limfatik treditor. Ju pini ujë dhe lëng dhe merrni një përzierje të veçantë (shih 5.). Kur të zgjoheni në mëngjesin e ditës së parë të pastrimit të limfës, filloni duke pirë një gotë ujë pa gaz. Më pas pini 250 deri në 300 ml lëng kumbulle të përzier me lëngun e një limoni të shtrydhur. Nëse keni një sistem të ndjeshëm tretës, ju rekomandojmë të pini më pak lëng kumbulle (p.sh. 100 ml) dhe mbi të gjitha ta pini shumë ngadalë. Pështyma tërësisht çdo gllënjkë para se të gëlltit atë. Një orë më vonë pini gotën e parë të lëngut të zgjedhur dhe të saposhtrydhur, të cilin mund ta holloni me lëng limoni, ujë limoni ose ujë nëse ju duket shumë i ëmbël ose shumë i koncentruar. Një orë më vonë, pini një gotë me ujë të gazuar. Tani kaloni mes lëngut dhe ujit çdo orë - gjatë gjithë ditës derisa të keni pirë 2 litra secili. (Receta origjinale rekomandon 1 gallon (3,78 litra) secili, që do të korrespondonte me 7,5 litra lëngje në ditë, që ne e perceptojmë si shumë.) Nëse keni probleme me zemrën ose veshkat, diabet ose sëmundje të tjera kronike, duhet të pastrimin e limfës, diskutoni me mjekun tuaj nëse mund ta bëni pastrimin. 5. Përzierje pastrues për detoksifikimin dhe kullimin Përziejini përbërësit e mëposhtëm në një gotë të madhe me ujë (300 - 400 ml) dhe merrni këtë përzierje 1 deri në 3 herë në ditë. Ju gjithashtu mund t'i merrni përbërësit individualë (me një gotë ujë në të njëjtën kohë) gjatë gjithë ditës nëse nuk ju pëlqen përzierja: 1 lugë fara liri ose fara chia 1 lugë gjelle uthull molle organike, natyrale e turbullt ¼ deri në 1 lugë çaji piper kajen / pluhur djegës 1 lugë gjelle melasë e zezë (nëse dëshironi) Vetëm një herë në ditë: 1 lugë çaji leshterik ose pluhur dulse Nëse zorra juaj është shumë e ngadaltë dhe nuk ka jashtëqitje gjatë ditës - pavarësisht lëngut të kumbullës - pini një gotë tjetër lëng kumbulle para se të shkoni në shtrat në mbrëmjen e ditës së parë. 6. Lëvizja trupore Meqenëse sistemi limfatik - ndryshe nga qarkullimi i gjakut - nuk ka shtytje (zemër), rrjedha limfatike mund të mbahet vetëm nga muskujt tanë dhe lëvizjet e frymëmarrjes. Nëse qëndrojmë joaktivë, limfat do të ngecin dhe bashkë me të edhe detoksifikimi. Prandaj është thelbësore që limfat të mbetet në rrjedhë ose të hyjë në rrjedhë, jo vetëm gjatë pastrimit 3-ditor të limfës. Prandaj rekomandohet që të ushtroheni të paktën një orë në ditë, si p.sh. B. ecja e shpejtë, çiklizmi, noti, kërcimi ose joga. Sigurohuni që të merrni frymë thellë në mënyrë që diafragma juaj të ngrihet dhe të bjerë intensivisht, gjë që aktivizon shumë mirë rrjedhën limfatike. Aktivitete të tjera që mund të bëni gjatë pastrimit të limfës përfshijnë: Masazh me furçë të thatë Terapi me ujë (dushe të alternuara dhe sauna) Banja të nxehta (shih pikën 7) Ushtrime meditimi dhe relaksi 7. Banja të nxehta Sëmundjet që shoqërohen me formimin e tepërt të mukusit mund të jenë shenjë e stanjacionit të rrjedhës limfatike, p.sh. B. Kollë kronike, pastrim i vazhdueshëm i fytit, hundë e bllokuar vazhdimisht, mukozë në jashtëqitje, etj. Vështirë se diçka mund të largojë mukozën e tepërt nga trupi si dhe një banjë e nxehtë. Me banjot e nxehta mund të krijoni një gjendje të ngjashme me temperaturën që vendos rrjedhën limfatike në shpejtësinë maksimale, nxit prodhimin e antitrupave, kullon mukozën e tepërt dhe nxjerr toksinat me djersën përmes lëkurës. Banjat e nxehta janë një ilaç i shkëlqyer, veçanërisht për infeksionet e lehta që shoqërohen me ënjtje të nyjeve limfatike, për ftohjet etj. Nata pas banjës do të jetë rraskapitëse sepse humbni shumë lëngje dhe shpesh keni etje. Por të nesërmen në mëngjes do të ndiheni mirë. Banjat e nxehta duhet të bëhen gjithmonë me stomakun bosh, idealisht para se të shkoni në shtrat, p.sh. B. dy deri në tre orë pas darkës. Ose mund të anashkaloni darkën. Duke qenë se nuk keni një darkë vërtet të gjerë gjatë pastrimit të limfës, koha gjatë pastrimit të limfës është ideale për banjot e nxehta. Përveç një vaskë dhe një lidhje uji, ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: Çaj i nxehtë me xhenxhefil ose nenexhik 1 gotë ujë me limon të saposhtrydhur 1 filxhan kripë epsom dhe 1 filxhan kripë deti Vaj esencial sipas dëshirës Vaj esencial trumze (disa pika të përziera në 1 lugë gjelle vaj ulliri ose kokosi) Tani ja fillojmë: Para se të bëni dush, pini një gotë të nxehtë xhenxhefili që rrit temperaturën e brendshme përpara se të bëni banjë. Përgatitni një gotë ujë (temperatura e dhomës) me limon të saposhtrydhur. Do ta pini pas banjës. Mbushni vaskën tuaj me ujë të nxehtë. Sigurisht, duhet të jetë aq e nxehtë sa të mund të qëndroni në të dhe të mos digjeni ... Shtoni një filxhan kripë epsom (sulfat magnezi) dhe një filxhan kripë deti në ujin e banjës, si dhe çdo barishte ose vaj esencial që u pëlqen. Më pas futuni në vaskë dhe shijoni efektin nxitës të djersës me një kokë të kuqe. Mundohuni të qëndroni për të paktën 20 minuta për të arritur enët limfatike më të thella. Mos e lani veten me ujë të ftohtë më pas, edhe nëse do të keni dëshirë ta bëni. Në vend të kësaj, uluni në një karrige në banjë, pushoni, djersini më pas dhe pini ujin e përgatitur me limon. Pas pesë minutash, thajeni veten tërësisht, vishni pizhame të ngrohta, fërkoni shputat e këmbëve me përzierjen e vajit të trumzës (që aktivizon sistemin imunitar), shkoni në shtrat dhe mbështilluni ngrohtë. Sigurohuni që të keni shumë ujë pranë shtratit tuaj në rast se zgjoheni të etur, gjë që është më e zakonshme. Qëllimi duhet të jetë djersitja sa më shumë gjatë natës. Të nesërmen në mëngjes, bëni një dush të vakët dhe pini shumë ujë. Nëse nuk bëni banjë gjatë një regjimi të pastrimit limfatik, hani vetëm ushqime të lehta ditën në vijim. Masterimi i krizave të detoksifikimit Nëse ndiheni të lodhur, të çalë dhe të paaftë gjatë pastrimit të limfës, mos e detyroni veten të bëni asgjë. Pushoni në mënyrë që pastrimi të shkojë pa probleme. Kur toksinat dhe mbetjet largohen nga trupi, kjo shpesh shfaqet me dhimbje koke, marramendje, të përziera, dhimbje shpine etj. – gjë që është krejt normale dhe zakonisht përfundon pas ditës së dytë të pastrimit. Tani niveli juaj i energjisë do të rritet përsëri. Duke qenë se çdo proces pastrimi është krejtësisht individual, mund të ndodhë që të mos keni fare eksperienca negative ose të ngecni në krizën e detoksifikimit ditën e tretë dhe të keni ankesa. Prandaj, gjithmonë kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe përshtatni masat e pastrimit me sinjalet e tij. Ju gjithmonë mund ta bëni pastrimin më të butë ose ta ndaloni atë (p.sh. pini më pak dhe hani një vakt të lehtë në vend të tij) ose të mbështesni organet tuaja të kullimit me masa të mëtejshme. Për shembull, bentoniti mund të merret çdo ditë, i cili lidh shpejt skorjen dhe toksinat që lirohen. Në këtë mënyrë, këto nuk qarkullojnë më në trup, por shkarkohen me jashtëqitje. Një pjesë shtesë e magnezit gjithashtu mund të mbështesë detoksifikimin dhe të lehtësojë simptomat e pakëndshme. Meqenëse radikalet e lira janë të bollshme gjatë detoksifikimit, është e dobishme të merrni antioksidantë që neutralizojnë radikalet e lira dhe reduktojnë stresin oksidativ. Antioksidantë të fuqishëm janë astaksantina, OPC, aronia, kurkumina, rigoni, vitamina C, vitamina E etj. Këtu është një listë e superushqimeve më të mira. Në paraditen e ditës së katërt, pra ditën e parë pas pastrimit limfatik, agjërimi i lëngut përfundon duke ngrënë fruta të papërpunuara (p.sh. mollë, nektarina, manaferra, etj.). Hani shumë ngadalë dhe përtypni me kujdes çdo kafshatë. Në mesditën e ditës së katërt ju tashmë mund të hani vaktin tuaj të parë me sallatë të freskët. Lëngjet e perimeve ende mund të pihen. Në mbrëmje, nëse dëshironi, mund të përgatisni një pjatë me perime të gatuar butësisht në avull në vend të perimeve të papërpunuara. Pastrimi treditor i limfës mund të bëhet deri në katër herë në vit. Pastrimi treditor i limfës - numër 2 Nëse nuk jeni aq të dhënë pas pirjes së lëngjeve dhe gjithashtu nuk po e përballoni mirë agjërimin, mund të shkoni në pastrimin limfatik treditor numër 2. Pastaj janë të mundshme edhe ushqime të ngrohta dhe të forta. Me pastrimin limfatik treditor numër 2, mbeten të gjitha pikat përveç pikës 4. Pra ndryshon vetëm procesi në tri ditët e pastrimit. Pasi të ngriheni: pini një gotë ujë pa gaz. Më pas përgatisni një pije nga përbërësit e mëposhtëm: Në shtrydhëse frutash shtrydhni një limon të plotë organik duke përfshirë lëkurën dhe një copë xhenxhefil 2 cm. Mbusheni këtë lëng me 250 ml ujë të ngrohtë, ëmbëlsoni - sipas dëshirës - me pak melasa të zezë dhe rezultatin e pini ngadalë dhe me gllënjka. Mëngjesi: Pini rreth 350 ml lëng që keni zgjedhur (shih 3. për pastrimin treditor të limfës numër 1) dhe hollojeni këtë me përafërsisht 150 ml ujë. Ndërmjet vakteve: Pini shumë ujë pa gaz (deri në 2 deri në 3 litra në ditë) dhe përzierjen e pastrimit një herë deri në tre herë në ditë (pika 5). Në vend të ujit, mund të përdorni edhe një çaj bimor për pastrimin e limfës (recetën mund ta gjeni këtu: Pastrimi i limfës). Paradite: Pini 250 ml ujë me lëngun e një limoni, një lugë çaji piper kajen dhe ëmbëlsoni me melasa të zezë ose shurup panje. Dreka: Përgatitni supën e mëposhtme për pastrimin e limfës (Supë Vital Detox). Nëse gatuani trefishin e sasisë, mund ta mbani supën në frigorifer dhe ta ngrohni një porcion çdo ditë: Përbërësit: 1 filxhan bishtaja, të prera në copa 1 filxhan kungull i njomë, i prerë në kubikë Hudhra e freskët rreth ¼ deri në ½ gisht Majdanoz i grirë 1 lugë çaji secila vaj ulliri dhe vaj liri Barishte të thata ose të freskëta për erëza Përgatitja: Ziejini bishtajat në rreth 200 ml ujë ose lëng perimesh për rreth 5 minuta. Tani shtoni kungull i njomë dhe ziejini perimet në avull për 5 minuta të tjera. Bëjeni pure supën me pak hudhër të freskët. Shtoni majdanoz të grirë, një lugë çaji vaj ulliri dhe një lugë çaji vaj liri (për të stimuluar funksionin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit) dhe shijoni me trumzë, shafran i Indisë, borzilok etj. Pasdite: pini sërish të njëjtin lëng që keni ngrënë për mëngjes. Një orë para darkës: Pini 250 ml ujë të ngrohtë pa gaz me 1 lugë gjelle uthull molle, natyralisht i turbullt. Darka: Shijoni supë me patate dhe perime: Përbërësit 1 filxhan patate të prera në kubikë 1 filxhan copa karrote ½ filxhan kube selino ½ filxhan qepë të prerë në kubikë hudhra Barishte sipas dëshirës, sa më pak ose aspak kripë Përgatitja: Hidhni perimet në ½ litër ujë. Ziejeni supën në qetësi për një orë, kullojini perimet dhe pini vetëm lëngun. Mund të përgatisni tre racione njëherësh në mënyrë që të furnizoheni për tre ditë. Ditën e katërt ju ktheheni ngadalë te sallatat, pjatat me perime të gatuara në avull dhe vaktet me pseudo-drithëra etj. Ekipi juaj nga Qendra e Shëndetit ju uron shumë argëtim dhe sukses me pastrimin e limfës Pastrimi treditor i limfës u zhvillua nga fitoterapistja Karin Uphoff. Burimet e artikullit: Die 3-Tages-Lymphreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Uphoff KC, Three-Day Lymph Cleanse Recipe, Juli 2014, (Rezept für Drei-Tages-Lymphreinigung)

Pastrimi holistik i mëlçisë Mëlçia është organi ynë detoksifikues numër 1. Mëlçia detoksifikon dhe pastron trupin - ditë pas dite, pa pushime apo festa. Dieta moderne dhe mënyra e jetesës shpesh mbingarkojnë mëlçinë. Megjithatë, mëlçia nuk mund të pushojë, kështu që në shumë njerëz organi funksionon vetëm me përpjekje dhe përpjekje të mëdha. Lodhja, dhimbjet e shpinës, kolesteroli i lartë, ndjenja e ngopjes, rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve dhe ndonjëherë kruarja e lëkurës janë pasojat e një mëlçie të mbingarkuar. Më mirë parandaloni dhe bëni një pastrim holistik të mëlçisë rregullisht! Mëlçia - e gjithanshme në trup Mëlçia është një organ shumëfunksional. Kjo do të thotë: Detyrat tuaja janë jashtëzakonisht të ndryshme. Për shembull, mëlçia konverton kolesterolin në acide biliare për tretjen e yndyrës. Pra, rregullon nivelin e kolesterolit. Pa acidet biliare, ne nuk do të ishim në gjendje të tretnim as pjesën më të vogël të Sacher Torte ose copën më të vogël të djathit. Tretja e yndyrës dhe për këtë arsye edhe përthithja e vitaminave të tretshme në yndyrë janë të mundshme vetëm nëse mëlçia funksionon siç duhet. Mëlçia është menaxheri ynë i yndyrës Në fakt, mëlçia është qendra kryesore e kontrollit për tretjen e yndyrës. Kjo do të thotë që mëlçia jo vetëm që furnizon acidet biliare për tretjen e yndyrës, por vendos edhe nëse yndyra digjet për energji apo ruhet në formën e jastëkëve të proshutës. Mëlçia gjithashtu mund të kontrollojë nëse shtojmë apo humbim peshë. Mëlçia si qendër enzimë Mëlçia prodhon gjithashtu hormone dhe enzima të shumta. Mijëra sisteme enzimatike, të cilat janë përgjegjëse për pothuajse të gjitha aktivitetet e trupit, janë ndërtuar në mëlçi, shkruan Dr. Karl Maret, M.D. për rëndësinë e funksionit të mirë të mëlçisë. Funksioni i duhur i syve, zemrës, gonadave, nyjeve dhe veshkave varet nga funksioni i mirë i mëlçisë. Nëse mëlçia pengohet të krijojë vetëm një nga këto më shumë se një mijë sisteme enzimë, i gjithë funksioni i trupit është i shqetësuar dhe personi vuan nga stresi i konsiderueshëm metabolik. Detoksifikoni mëlçinë me organin detoksifikues nr. 1 Ne krye te kesaj. Mëlçia është adresa e parë për çdo gjë që hamë dhe pimë. Të gjitha vaktet dhe pijet - të tretura - arrijnë në venën porta përmes mukozës së zorrës së hollë dhe, me qarkullimin e gjakut, direkt në mëlçi. Megjithatë, toksinat që janë përthithur përmes lëkurës ose sistemit të frymëmarrjes kalojnë gjithashtu në mëlçi. Detyra e pandërprerë e mëlçisë tani është të filtrojë të gjitha toksinat nga gjaku dhe t'i bëjë ato të padëmshme. Vetëm atëherë toksinat e neutralizuara mund të ekskretohen nëpërmjet veshkave ose zorrëve. Për sa kohë që mëlçia është efikase, ne ndihemi mirë, aktivë dhe të shëndetshëm. Mëlçia ndikon të gjithë organizmin Por nëse mëlçia tani është e mbingarkuar për shkak të stresit ose ekspozimit të tepërt ndaj toksinave që rrjedhin në trup, kjo ka një efekt të menjëhershëm në të gjithë organizmin. Imagjinoni që tani e tutje deponimi i plehrave do të hiqte vetëm gjysmën e mbeturinave. Një situatë e tillë jo vetëm që do të kishte një efekt të pafavorshëm në kapacitetin e koshit tuaj të plehrave, por së shpejti i gjithë oborri juaj dhe në një moment e gjithë rruga do të mbushej me mbeturina. Kjo jo vetëm që do të dukej jo tërheqëse, por gjithashtu do të kishte efekte të mëdha shëndetësore për të gjithë banorët. Përveç shqetësimit të përhershëm të erës, parazitët e të gjitha llojeve do të vendoseshin së shpejti. Bakteret dhe parazitët do të përhapeshin, do të sillnin sëmundje të rënda dhe herët a vonë do të kishim sërish gjendje si në epokën e errët. Një mëlçi e sëmurë çon në sëmundje Por kjo është saktësisht se si duket në trupin tuaj kur mëlçia juaj punon vetëm me forcë të reduktuar dhe mund të neutralizojë vetëm disa nga toksinat që rrjedhin brenda. Si rezultat, gjaku është i ndotur me toksina, nuk mund të furnizojë më oksigjen të mjaftueshëm dhe nuk mund të largojë plotësisht produktet e mbeturinave metabolike. Helmet dhe produktet e mbeturinave më pas ruhen përkohësisht në indin lidhor (të ashtuquajturat inde fascia). Megjithatë, një ind lidhor i ngjeshur dhe i ngjitur parandalon furnizimin dhe asgjësimin optimal të çdo qelize individuale. Janë krijuar parakushtet për sëmundje të të gjitha llojeve. Mos e lini të shkojë kaq larg! Simptomat më të zakonshme të një mëlçie të mbingarkuar përfshijnë: B. Probleme me tretjen (fryrje, gazra - veçanërisht pas vakteve me yndyrë të lartë) Nivelet e larta të yndyrës në gjak (kolesteroli) Lodhja dhe mungesa e lëvizjes Dhimbje të çuditshme shpine Kruajtje misterioze Lëkurë me njolla dhimbje koke Mëlçia mund të rigjenerohet Mëlçia, megjithatë, është një organ jashtëzakonisht shpërblyes. Fuqia e tyre rigjeneruese është e pashembullt. Po, mëlçia është aq e fortë sa ju nevojitet vetëm një pjesë e mëlçisë donatore për transplantime (p.sh. për fëmijët). Kjo do të thotë që edhe pjesa e dhuruar edhe pjesa e mëlçisë që mbetet tek dhuruesi të dyja kthehen në një mëlçi të plotë dhe funksionale. Përdorni fuqinë rigjeneruese të mëlçisë tuaj! Përdoreni këtë fuqi rigjeneruese të mëlçisë tuaj dhe jepini organit tuaj të lodhur të detoksifikimit një pastrim holistik të mëlçisë. Do të ndjeni menjëherë suksesin e pastrimit holistik të mëlçisë. Do të ndiheni më mirë, tretja juaj do të harmonizohet dhe do e përballoni jetën tuaj të përditshme me më shumë fuqi dhe përqendrim dhe efikasitet më të lartë. Pastrimi holistik i mëlçisë për detoksifikim Pastrimi holistik i mëlçisë ka të bëjë më shumë me mbështetjen, lehtësimin dhe aktivizimin e mëlçisë gjatë një periudhe prej disa javësh deri në disa muaj (në varësi të gjendjes së mëlçisë) në mënyrë që ajo të mund të rigjenerohet dhe të rikuperohet në mënyrë të pavarur në afat të gjatë. Vetëm atëherë ai do të jetë në gjendje të detoksifikohet përsëri plotësisht, të bëjë aktivitetin e tij enzimë në mënyrë perfekte, të kontrollojë metabolizmin dhe, si rezultat, të fillojë proceset shëruese të të gjitha llojeve. Pastrimi holistik i mëlçisë përbëhet nga komponentët e mëposhtëm: Dietë e tepërt alkaline Pastrimi i zorrëve Probiotikët Substancat e hidhura Kurkumin Ekstrakti i gjembaçit të qumështit Ekstrakti i Angjinares Kapsaicina nga speci djegës Ushqimet për pastrimin e mëlçisë ... dhe dy ose tre nga këto pika janë jashtëzakonisht të mira për mëlçinë! Kështu që ju nuk keni nevojë të filloni programin e plotë menjëherë. Për një program të shkurtër, përzierjet e veçanta të bimëve të mëlçisë si p.sh. Kapsula për mbrojtjen e mëlçisë dhe detoksifikimin e mëlçisë, të cilat janë ideale për ata që nuk kanë kohë për një program holistik të pastrimit të mëlçisë. Pastrimi i mëlçisë me dietë të tepërt alkaline Dieta e duhur miqësore ndaj mëlçisë është baza e çdo pastrimi të mëlçisë. Sa më cilësore të jetë ushqimi ynë, aq më pak mëlçia duhet të detoksifikohet dhe aq më mirë qelizat e mëlçisë furnizohen me antioksidantë që mbrojnë qelizat dhe substanca jetike ushqyese. Mëlçia lehtësohet nga një dietë natyrale me tepricë të bazës nga njëra anë dhe nga ana tjetër e furnizuar në mënyrë optimale me lëndë ushqyese në mënyrë që t'i përkushtohet plotësisht detyrave të saj. Përveç kësaj, dietat alkaline të tepërta plotësohen me ushqime speciale për pastrimin dhe aktivizimin e mëlçisë, të cilat do t'i gjeni në pikën 8. Pastrimi i mëlçisë me një pastrim të zorrëve Siç u shpjegua më lart, gjithçka që hamë dhe pimë së pari hyn në zorrë dhe prej andej përmes venës porta në mëlçi. Si rezultat, sa më e keqe të jetë gjendja e sistemit tretës, aq më shumë punë bën mëlçia. Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, për shembull, mukozat e zorrëve nuk mund të mbrohen më në mënyrë optimale. Kërpudhat ose bakteret e dëmshme mund të kolonizohen. Toksinat fungale dhe bakteriale futen në mëlçi dhe e dobësojnë atë. Flora e trazuar e zorrëve gjithashtu pengon tretjen e duhur. Proceset e fermentimit zhvillohen dhe mbetjet toksike metabolike, si dhe grimcat e tretura jo plotësisht, migrojnë në mëlçi dhe e mbingarkojnë atë. Prandaj, pastrimi holistik i mëlçisë duhet të shkojë gjithmonë paralelisht me pastrimin e zorrës së trashë. Pastrimi i mëlçisë me probiotikë Tani mund të ndodhë që tashmë keni bërë pastrimin e zorrës së trashë një çerek ose gjashtë muaj më parë ose jeni të mendimit se nuk keni nevojë për pastrim të zorrës së trashë ose thjesht nuk keni kohë. Në këtë rast, përveç përbërësve të pastrimit të mëlçisë, duhet të merrni të paktën një probiotik të cilësisë së lartë. Sepse bakteret probiotike jo vetëm që kanë një efekt pozitiv në zorrët dhe shëndetin e përgjithshëm, por edhe mbështesin drejtpërdrejt mëlçinë. Prej kohësh dihet nga studimet se marrja e probiotikëve nxit dhe përshpejton masivisht regresionin e mëlçisë së dhjamosur – dhe atë pas vetëm 30 ditësh. Probiotiku duhet të përmbajë të paktën tre shtamet bakteriale të mëposhtme: Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve dhe Lactobacillus rhamnosus Pastrimi i mëlçisë me substanca të hidhura Substancat e hidhura kanë një efekt gjithëpërfshirës në të gjithë organizmin dhe veçanërisht në funksionet e fshikëzës së tëmthit, pankreasit dhe mëlçisë. Substancat e hidhura stimulojnë çlirimin e tëmthit, sekretimin e enzimave pankreatike dhe aktivitetin e përgjithshëm të mëlçisë. Kjo nxit shumë tretjen. I gjithë metabolizmi stimulohet, pesha e tepërt shpërbëhet më lehtë dhe kapsllëku i përket së shkuarës. Rezultati është një mëlçi e lehtësuar dhe në të njëjtën kohë e aktivizuar, e cila tani mund të përballojë sërish më mirë detyrat e saj. Substancat e hidhura mund të merren shumë mirë në formën e ekstraktit të rrënjës së luleradhiqes, pluhurit bazë të hidhur, eliksirit bimor joalkoolik dhe/ose pluhurit të gjetheve të luleradhiqes. Substancat e hidhura zakonisht merren 15 deri në 30 minuta para ngrënies dhe siç rekomandohet nga prodhuesi. Pastrimi i mëlçisë me kurkumin Shafrani i Indisë është një nga ushqimet më të fuqishme për të mbajtur një mëlçi të shëndetshme. Erëza e verdhë nxirret nga një rrënjë dhe ndihmon mëlçinë në shumë nivele. Substanca kurkumin që përmban shafrani i Indisë vepron si një antioksidant dhe mbron mëlçinë nga dëmtimet nga pothuajse të gjitha llojet e toksinave.Së dyti, madje mund të rigjenerojë qelizat e dëmtuara të mëlçisë. Së treti, kurkumina gjithashtu nxit prodhimin natyral të biliare, tkurret kanalet e fryra dhe përmirëson funksionin e përgjithshëm të fshikëzës së tëmthit. Kurkuma sigurisht që mund të përdoret për erëza. Megjithatë, është e vështirë të arrihen sasi efektive me të. Prandaj, shafrani i Indisë mund të pihet edhe si çaj, mundësisht i përzier me piper, pasi kjo mund të rrisë ndjeshëm efektin e shafranit. Përzierja e shafranit të Indisë dhe piperit është gjithashtu e disponueshme në formë kapsule të quajtur Curcuperin. Pastrimi i mëlçisë me gjembaç qumështi Gjembaku i qumështit nuk duhet të mungojë në asnjë pastrim të mëlçisë. Ai përmban silymarin - një përzierje bimore e substancave që stabilizon membranat e qelizave të mëlçisë në mënyrë që substancat që janë toksike për mëlçinë të mos mund të depërtojnë më. Gjembaku i qumështit gjithashtu aktivizon rigjenerimin dhe formimin e ri të qelizave të mëlçisë dhe gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut në mëlçi. Kur blini preparate për gjembaçin e qumështit, sigurohuni që një kapsulë të përmbajë të paktën 70 mg silymarin ("llogaritur si silibininë" - siç thuhet në paketimin). Doza e marrjes ditore mund të arrijë 200 deri në 400 mg silymarin. Pastrimi i mëlçisë me ekstrakt të angjinares Angjinarja është një bimë tipike e mëlçisë. Veçanërisht ekstrakti i gjetheve të tij ka një efekt shumë pozitiv në mëlçi. Nga njëra anë, përbërësit aktivë të angjinares rinisin rrjedhën e tëmthit dhe zvogëlojnë toksicitetin përmes një efekti të drejtpërdrejtë detoksifikues, d.m.th., një efekt helmues. Të dyja këto lehtësojnë dukshëm mëlçinë. Angjinarja konsiderohet gjithashtu një agjent mbrojtës i mëlçisë, sepse mbron qelizat e mëlçisë dhe stimulon rigjenerimin. Merreni angjinarin në formë kapsule ose si lëng të freskët bimore. Pastrimi i mëlçisë me kapsaicin nga speci djegës Kapsaicina është substanca që siguron që specat djegës të kenë shije të nxehtë. Kapsaicina është një pastrues shumë i fuqishëm! Në të njëjtën kohë, kapsaicina mbron mëlçinë nga substancat e dëmshme dhe fillon rigjenerimin e shpejtë të organit tonë më të rëndësishëm të detoksifikimit. Edhe fibroza (vraga progresive e indit të mëlçisë) mund të ndalojë kapsaicinën dhe në këtë mënyrë të zvogëlojë rrezikun e cirrozës dhe kancerit të mëlçisë. Kapsaicina mund të përthithet përmes rritjes së konsumit të specit djegës ose me ndihmën e kapsulave të kapsaicinës me dozë të mirë. Mund të lexoni më shumë për këtë këtu: Kapsaicina mbron mëlçinë Pastrimi i mëlçisë me ushqime të veçanta Ushqimet e mëposhtme duhet të përfshihen rregullisht në dietën tuaj gjatë pastrimit të mëlçisë, pasi secila prej tyre ka efekte shumë pozitive në mëlçi. Pastrimi i mëlçisë me hudhër Hudhra përmban shumë substanca sulfurore. Këto mund të aktivizojnë pikërisht ato enzima të mëlçisë që janë veçanërisht përgjegjëse për largimin e toksinave nga trupi. Por hudhra mbështet mëlçinë edhe në mënyra të tjera. I afërmi me bulbozë i qepës përmban gjithashtu selen, një element gjurmë që tani është mjaft i rrallë që mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimi i helmeve dhe ta ndihmojë atë në proceset e detoksifikimit. Këshillë: Ju mund ta gjeni kurën tonë të hudhrës këtu Pastrimi i mëlçisë me çaj Çaji jeshil përmban fitokemikale të quajtura katekina. Këto janë substanca të veçanta antioksidante që largojnë akumulimet e yndyrës në mëlçi dhe nxisin funksionin e shëndetshëm të mëlçisë. Çaji bimor i mëlçisë është pothuajse edhe më i mirë për pastrimin e mëlçisë, sepse përmban një përzierje të bimëve të ndryshme që sjellin edhe shumë përfitime shëndetësore për mëlçinë në të njëjtën kohë. Bimët e mëlçisë përfshijnë z. B. Gjethet e jargut, kopër, rrënjë jamballi, gjethe luleradhiqe dhe, për shije, disa gjethe xhenxhefili, limoni ose menteje. Meqenëse çajrat alkaline zakonisht kanë në mendje edhe shëndetin e mëlçisë, pirja e çajrave alkaline mund të arrijë disa qëllime në të njëjtën kohë: Të lehtësojë dhe rigjenerojë mëlçinë, të pastrojë veshkat dhe gjakun dhe të furnizojë veten me baza. Prandaj, pini dy deri në tre filxhanë çaj bimor alkalik çdo ditë dhe herë pas here një filxhan çaj jeshil. Pastrimi i mëlçisë me perime me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile si raketa, gjethet e luleradhiqes, spinaqi, Gartenmelde, Guter Heinrich, çikorja, por edhe sallatat me gjethe jeshile përmbajnë një mori përbërësish pastrues që mund të neutralizojnë metalet e rënda që janë shumë të dëmshme për mëlçinë. Perimet me gjethe jeshile ndihmojnë gjithashtu në pastrimin e pesticideve dhe herbicideve nga trupi dhe mund të stimulojnë prodhimin dhe qarkullimin e pastrimit të biliare. Perimet me gjethe jeshile janë më mirë të hahen rregullisht në formën e smoothies jeshile. Pastroni mëlçinë me avokado Me sa duket, avokadot mund të rindërtojnë një mëlçi të dëmtuar. Frutat në formë dardhe, të cilat janë të pasura me yndyrna të vlefshme bimore, aktivizojnë vetë prodhimin e glutationit nga trupi. Glutathione është një substancë që prodhohet pothuajse në të gjitha qelizat e trupit, por veçanërisht në qelizat e mëlçisë dhe mund të mbrojë organizmin nga radikalet e lira të të gjitha llojeve. Në këtë mënyrë, avokado mund të mbrojë në mënyrë indirekte mëlçinë nga ekspozimi i tepërt ndaj toksinave dhe të stimulojë fuqinë e saj pastruese. Është treguar gjithashtu se konsumimi i vetëm një ose dy avokado në javë për një periudhë prej vetëm 30 ditësh mund të riparojë një mëlçi të dëmtuar. Pastrimi i mëlçisë me arra Arrat përmbajnë tre substanca që janë veçanërisht të rëndësishme për mëlçinë: aminoacidin L-arginine, glutathione dhe acidet yndyrore omega-3. Të gjitha këto substanca ndihmojnë mëlçinë të detoksifikojë amoniakun e dëmshëm që do të prodhohej gjatë zbërthimit të aminoacideve të tepërta. Megjithatë, sigurohuni që t'i përtypni shumë mirë arrat para se t'i gëlltisni. Arrat blihen më së miri në lëvozhgën e tyre dhe të çahen fllad. Nëse e keni vetë një pemë arre, mund të ruani vetëm arrat që i keni tharë shumë mirë më parë. Përndryshe ju jeni të prirur për rritjen e mykut. Pastrimi i mëlçisë me lakër rrepkë, rrepkë dhe brokoli Rrepka, si brokoli, përmban glikozide të vajit të mustardës. Këto substanca bimore dytësore stimulojnë aktivitetin e mëlçisë dhe të tëmthit. Po, ato mund të shpërndajnë edhe fazat e para të gurëve të tëmthit, të njohur si bollgur biliar. Në të njëjtën kohë, ato nxisin një simbiozë të shëndetshme të florës së zorrëve dhe në këtë mënyrë përmirësojnë të gjithë mjedisin në sistemin tretës. Të tre perimet mund të konsumohen në mënyrë ideale në formën e filizave të freskëta dhe enzimatike aktive. Thjesht merrni farat organike të filizave dhe rritni filizat tuaja të rrepkës, filizat e rrepkës dhe filizat e brokolit në një makinë filizash dhe futini ato në menunë tuaj rregullisht. Mëlçia juaj do të kënaqet! Pastrimi holistik i mëlçisë - programi i detoksifikimit Ushqehuni me një dietë alkaline Bëni një pastrim të zorrëve për një periudhë prej katër javësh. Përndryshe: merrni një probiotik dy herë në ditë - çdo herë me një vakt. Ju mund ta merrni probiotikun për më shumë se katër javë. Përveç kësaj, merrni substanca të hidhura sipas dëshirës tuaj gjatë gjithë kohëzgjatjes së pastrimit të mëlçisë (d.m.th. edhe gjatë pastrimit të zorrëve), p.sh. pluhur bazë e hidhur, një eliksir bimor pa alkool ose pluhur gjethe luleradhiqeje Bëni një kurë - p.sh. katër javë - me kurkumin dhe, nëse mund të toleroni substanca pikante, kapsaicin. Përfshini në dietën tuaj lakër rrepkë, rrepkë dhe brokoli. Hani dy deri në tre avokado në javë. Erëzoni me hudhër. Hani arra rregullisht, p.sh. në formën e një sallate selino me arra apo puro Pini një smoothie të gjelbër çdo ditë. Pini dy deri në tre filxhanë çaj alkalik, i cili gjithashtu përmban barishte të mëlçisë, dhe një filxhan çaj jeshil çdo ditë. Pas pastrimit të zorrëve ose pas regjimit tuaj të kurkuminës dhe kapsaicinës, merrni një preparat me cilësi të lartë të qumshtit të gjembaçit (për të paktën 6 javë) dhe ekstraktin e angjinares. Përmbledhje e pastrimit të mëlçisë Më poshtë do të gjeni një pasqyrë se cilat përgatitje janë marrë për çfarë kohëzgjatjeje. Java 1 deri në 4 Probiotik Substancat e hidhura Çaj alkalik me barishte të mëlçisë Mbirje për mëlçinë Kurkumin Kapsaicina (nëse erëza tolerohet) Java 5 deri në 10 Probiotik Substancat e hidhura Çaj alkalik me barishte të mëlçisë Mbirje për mëlçinë Ekstrakti i gjembaçit të qumështit Ekstrakti i Angjinares Ju urojmë shëndet të mirë të mëlçisë Ekipi juaj nga qendra e shëndetit Burimet e artikullit: Leber entgiften: So funktioniert es mit der Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Dr. Edward Group „14 Foods That Cleanse the Liver“ Global Healing Center 06/24/2010 (14 Lebensmittel, die die Leber reinigen) Murase T et al., „ Beneficial effects of tea catechins on diet-induced obesity: stimulation of lipid catabolism in the liver.“ Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Nov;26(11):1459-64. (Die positiven Effekte von Tee-Catechinen auf ernährungsbedingtes Übergewicht: Stimulierung des Lipid-Abbaus in der Leber) Kawagishi H et al., „Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana).“ J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. (Leberschäden verhindernde Inhaltsstoffe aus Avocados (Persea americana)) ScienceDaily „Avocados Contain Potent Liver Protectants“ Dec. 20, 2000 (Avocados enthalten potentielle leberschützende Stoffe)

Detoksifikimi – por pa kriza shëruese Një program detoksifikimi nuk shkon gjithmonë pa probleme. Shumë njerëz raportojnë se nuk ndjehen mirë dhe kanë të gjitha llojet e ankesave. Ju përjetoni një të ashtuquajtur krizë shëruese – siç quhen shpesh simptomat e pakëndshme gjatë detoksifikimit. Por a duhet të vuani në të vërtetë në mënyrë që të jeni të shëndetshëm dhe të detoksifikuar në një moment? Apo nuk janë shërimi i krizave shumë më tepër efekt anësor i programeve të papërshtatshme të detoksifikimit që janë shumë të forta? A është i mundur detoksifikimi pa ndonjë shqetësim? Krizat gjatë detoksifikimit A keni detoksifikuar ndonjëherë? Ndoshta gjithçka shkoi mirë dhe ju ndiheshit mirë. Ose ndoshta keni qenë në një mënyrë të keqe. Keni ndjerë të sëmurë dhe marramendje dhe keni pasur probleme me tretjen. Ata vjellën dhe u ulën në tualet me diarre. Ju dhimbte koka dhe zemra ju rrihte fort. Kjo mund të ketë qenë një krizë detoksifikimi ose shërimi - të paktën kështu shpjegohen shpesh kushtet e këtij lloji. Simptomat mund të jenë mezi të dukshme, por ato gjithashtu mund të jenë shumë kufizuese – në varësi të programit të detoksifikimit dhe gjendjes së personit në fjalë. Sa më e keqe të jetë kriza, aq më efektiv është detoksikimi? Shpesh, programet e detoksifikimit madje gjykohen se janë më të mira, sa më keq të jenë gjatë kohës që po kryhen. Besohet se sa më të tmerrshme të jenë simptomat e detoksifikimit, aq më i thellë është detoksikimi. Njeriu beson se nuk ka shërim derisa dikush të ketë kaluar nëpër ferr. Kjo më pas çon në faktin se shumë prodhues të programeve të detoksifikimit i bashkojnë ato në një mënyrë të synuar në mënyrë të tillë që ata që duan të detoksojnë të përjetojnë vuajtjet më të mëdha të mundshme - të paktën në SHBA, ku lejohen dukshëm më shumë përbërës sesa në Evropë. . Askush nuk e di nëse arsyeja e simptomave është në të vërtetë detoksikimi apo nëse është në të vërtetë e kundërta, domethënë helmimi nga përbërësit e papërshtatshëm në programin e detoksifikimit. Megjithatë, fakti është: Detoksifikimi nuk duhet të shoqërohet me ankesa. Detox gjithashtu mund të kalojë plotësisht pa u vënë re dhe këndshëm. Por çfarë ndodh kur ka një detoks në trup? Çfarë është ajo që mund të çojë në të përziera dhe keqtrajtim apo edhe në një ndjenjë të rëndë sëmundjeje? Kjo ndodh me krizën e shërimit Sigurisht, shpjegimet e mëposhtme janë tepër të thjeshtuara, dhe në realitet detoksikimi është shumë më i ndërlikuar. Por proceset e detajuara nuk do të na ndihmonin vërtet ta kuptojmë çështjen: Mëlçia filtron toksinat nga gjaku (droga, kimikate, metale të rënda, toksina të të gjitha llojeve). Së bashku me biliare, këto toksina arrijnë në traktin e sipërm të tretjes (zorrën e hollë). Sidoqoftë, zorra e hollë është vendi i përthithjes së lëndëve ushqyese. Kjo do të thotë se këtu shumica e lëndëve ushqyese nga ushqimi përthithen përmes mukozës së zorrës së hollë dhe lëshohen në gjak. Nëse helmet tani futen në zorrën e hollë, atëherë edhe këto - ashtu si lëndët ushqyese - mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve të vogla dhe më pas të qarkullojnë përsëri në trup. Këtu flitet për të ashtuquajturin qarkullim enterohepatik. Helmimi në vend të detoksifikimit? Meqenëse mëlçia lëshon natyrshëm një sasi të madhe helmesh në fshikëzën e tëmthit gjatë detoksifikimit, që do të thotë se një numër i madh i helmeve përfundojnë në zorrë dhe në fund një pjesë e madhe e helmeve kthehen në gjak, kjo çon në helmim akut të trupit. Megjithatë, nëse siguroheni që disa fibra dhe substanca absorbuese (të tilla si pluhuri i lëvores së psiliumit dhe bentoniti) tashmë janë duke pritur në zorrët tuaja, atëherë toksinat mund të absorbohen prej tyre dhe të mos hyjnë më në gjak. Do të kaloni në jashtëqitje një herë e përgjithmonë. Fibrat dietike nga frutat dhe perimet (pektina, celuloza) gjithashtu mund të thithin dhe largojnë disa nga toksinat. Megjithatë, nëse kjo fibër nuk është e pranishme, B. mund të jetë rasti me një dietë me lëngje të pastër - veçanërisht nëse lëngjet pihen pa tul - atëherë mund të ndodhin kriza të rënda detoksifikimi. Në këtë rast, organizmi është në ri-helmim të vazhdueshëm. Asnjëherë mos detoksifikoni pa fibra! Pra, nëse po detoksifikoheni pa fibra ose substanca absorbuese, atëherë në thelb po bëni sa më poshtë: Nëpërmjet komponentëve detoksifikues të regjimit tuaj të detoksifikimit, ju tërheqni të gjitha toksinat dhe metalet e rënda nga qelizat, indet dhe organet. Këto toksina tani janë të përqendruara në mëlçi dhe fshikëzën e tëmthit. Herët a vonë këto toksina të përqendruara do të arrijnë të gjitha menjëherë në zorrën e hollë. Shfaqen simptoma të rënda të helmuese. Detoksifikimi pa fibra ose adsorbentë është gjithçka tjetër veçse i rekomandueshëm. Diarre gjatë detoksifikimit Është edhe më keq që ka shumë programe detoksifikimi që rekomandojnë të pini vetëm ujë dhe lëngje pa fibra. Në të njëjtën kohë, merren produkte të forta që mobilizojnë sa më shumë toksina nga indet. Me shumë fat, diarreja e rëndë shfaqet përpara se shumë toksina të mund të hyjnë përsëri në gjak përmes mukozës së zorrëve. Diarreja zakonisht vjen me ngërçe të rënda. Kur diarreja më në fund qetësohet, njerëzit shpesh thonë: "Ndihem shumë mirë, shumë më mirë se më parë!" Përveç faktit që ndiheni gjithmonë më mirë kur diarreja të qetësohet, me detoks sigurisht që nuk duhet të kuptoni se sëmureni fillimisht, për t'u ndjerë sërish mirë më pas. Nuk ka asgjë për të thënë kundër disa diarreve, por diarreja si ngërçe dhe e dhimbshme nuk duhet të ndodhë gjatë detoksifikimit dhe nuk është një shenjë e shërimit që po afrohet, por thjesht një tregues i pranisë së laksativëve shumë të fortë në programin e detoksifikimit. Si pjesë e dietës dhe gjithashtu si pjesë e detoksifikimit, lëngjet mund të përdoren në mënyrë natyrale dhe kanë veti të mrekullueshme që mbështesin çdo proces shërimi. Ata thjesht nuk duhet të jenë ushqimi i vetëm gjatë një detoksikimi pa fibra. Detoksifikimi funksionon pa vuajtje dhe agoni Pra, mos e lini veten të bindeni se dhimbja dhe vuajtja gjatë detoksifikimit janë pjesë e rrugëtimit tuaj drejt shpëtimit dhe shëndetit dhe ndoshta edhe rritjes shpirtërore. Detoksifikimi dhe shërimi duhet gjithashtu të jenë në gjendje të funksionojnë ndryshe: domethënë në mënyrë të këndshme dhe në mënyrë të tillë që të mund të vazhdoni të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme në të njëjtën kohë dhe të mos jeni të sëmurë në shtrat. Gjithashtu mbani në mend se organizmi detoksifikohet çdo ditë. Mëlçia dhe veshkat tona janë aty për t'u detoksikuar çdo ditë. Sistemi ynë limfatik dhe zorrët janë plot me aktivitet detoksifikues. Pra, trupi ynë ka aq shumë mekanizma detoksifikues, saqë duhet t'i mbështesim me mjete natyrale dhe të mos shkaktojmë diarre dhe nauze. Mund të lexoni gjithashtu: Si ta pastroj mëlçinë? Si e mbështetni detoksifikimin e përditshëm të trupit? Shumë thjesht: me ushqim dhe fibra absorbuese. Çdo ushqim i shëndetshëm dhe natyral mund të shihet si pjesë e një procesi detoksifikimi që ndihmon trupin të detoksifikohet butësisht dhe vazhdimisht. Çdo gotë ujë detoksifikon, çdo copë selino detoksifikon, çdo gotë lëng bari elbi detoksifikon, çdo porcion spirulina ose klorella detoksifikon, çdo lëvizje fizike detoksifikon, çdo majë thike detoksifikon substanca të hidhura dhe çdo frymëmarrje e thellë dhe e relaksuar detoksifikon gjithashtu. . Nëse më pas integroni edhe fibra në formën e bentonitit dhe pluhurit të lëvores së psiliumit, të gjitha toksinat në zorrë mund të absorbohen dhe shkarkohen. Mund të lexoni se si vazhdoni këtu: Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë? Sigurisht, kjo mund të arrihet vetëm me një dietë vërtet cilësore dhe jo me produkte të gatshme të përpunuara shumë, me vitalitet të ulët dhe me ndotës. Nga ana tjetër, këto të fundit rrisin helmimet kronike dhe depozitimin e helmeve në organizëm. Ata e mbingarkojnë sistemin dhe vetëm atëherë bëjnë të nevojshme një kurë detoksifikimi të vërtetë, por të butë. Mos harroni kurrë: detoksikimi nuk duhet të dëmtojë! Nëse vuani shumë gjatë detoksifikimit, atëherë mund të ketë diçka që nuk shkon me qasjen tuaj! Jini të butë me veten dhe trupin tuaj! Nuk torturohet një person i sëmurë shtesë. Ai ngushëllohet dhe kujdeset për të. Dhe kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni edhe me veten tuaj! Ju urojmë suksese me detoksikun tuaj të radhës Ekipi juaj nga qendra e shëndetit. Burimet e artikullit: Entgiftung – Aber ohne Heilkrise (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Pastrimi i kombinuar i zorrëve dhe mëlçisë Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, ju mund të lehtësoni të dy organet dhe të promovoni rigjenerimin e tyre. Problemet e tretjes përmirësohen, lëkura bëhet e qartë dhe sëmundjet kronike mund të lehtësohen. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë Zorrët dhe mëlçia punojnë dorë për dore. Sa më aktiv dhe më të shëndetshëm të jenë këto dy organe, aq më mirë do të jeni. Merrni gjakun si shembull. Niveli i tij i kolesterolit mund të rritet, ashtu si nivelet e triglicerideve dhe sheqerit në gjak. Gjaku mund të bëhet shumë "i trashë" (të ketë një tendencë për të mpiksur shumë), të nxisë formimin e mpiksjes dhe më pas të bllokojë enët e gjakut. Qelizat e vjetra të gjakut gjithashtu duhet të hidhen vazhdimisht në mënyrë që gjaku të mbetet i ri dhe i freskët. Dhe në disa raste papritmas keni nevojë për më shumë gjak, p.sh. B. pas një dëmtimi. Atëherë është mirë nëse ka një rezervuar gjaku që mund të dërgojë shpejt një pjesë shtesë të gjakut në qarkullim. Toksinat gjithashtu mund të futen në gjak dhe duhet të hiqen shpejt dhe të neutralizohen. E gjithë kjo është e organizuar nga mëlçia juaj. Pra, kur kujdeseni për mëlçinë tuaj, nuk keni pse të shqetësoheni më për gjakun tuaj. Një mëlçi e shëndetshme siguron gjak të shëndetshëm, të pastër dhe të freskët, gjak që nuk është as shumë i trashë dhe as shumë i hollë. Mëlçia kujdeset për nivelet e duhura të lipideve dhe sheqerit në gjak dhe gjithashtu ruan gjithmonë pak gjak në mënyrë që të ketë mjaft për urgjencat. Mëlçia e shëndoshë - gjak i shëndoshë - person i shëndoshë Nëse tani merrni parasysh se cilat janë pasojat e gjakut të shëndetshëm, do të zbuloni se me gjak të shëndetshëm vështirë se do të keni një sulm në zemër ose goditje në tru, se nuk mund të merrni kancer dhe se edhe veshkat tuaja do të mbeten në gjendje të shkëlqyeshme. Meqenëse sa më i pastër gjaku, aq më pak ka të ngjarë që veshkat tuaja të mbingarkohen. Shëndeti i pankreasit gjithashtu varet shumë nga gjendja dhe performanca e mëlçisë. Sepse kur mëlçia është e lodhur dhe nuk mund të detoksifikohet më siç duhet, pankreasi përmbytet me radikalë të lirë, të cilët mund të shkaktojnë dëme masive atje. Pankreasi mund të bëhet i përflakur ose diabeti. Mëlçia kështu prek të gjithë trupin. Sa më i sëmurë mëlçia, aq më i sëmurë është i gjithë personi - dhe mëlçia më e shëndetshme, aq më e aftë ndihet pronari i saj. Në mënyrë që mëlçia juaj të jetë mirë, megjithatë, zorrët tuaja së pari duhet të jenë mirë. Për shkak se qarkullimi i gjakut çon nga zorrët drejtpërdrejt në mëlçi. Sa më shumë ndotës, toksina, baktere dhe grimca të tretura jo plotësisht nga zorrët në gjak, aq më shumë punë ka mëlçia. Pastrimi i zorrëve dhe pastrimi i mëlçisë: ekipi më i mirë Por nëse i mbani zorrët tuaja të shëndetshme dhe të pastra, mëlçia lehtësohet qartë, sepse tani vetëm lëndë ushqyese me cilësi të lartë dhe substanca vitale hyjnë në gjak dhe mëlçi, por vetëm disa substanca toksike që duhet të detoksifikohen me kujdes. Prandaj, çdo pastrim i mëlçisë përfshin gjithashtu një pastrim të zorrës së trashë. Pastrimi i zorrës së trashë nuk rekomandohet vetëm sepse çon në një mëlçi të shëndetshme dhe të fortë, por edhe sepse ka shumë efekte të tjera jashtëzakonisht pozitive në shëndet: Problemet e tretjes mund të lehtësohen apo edhe të eliminohen. Përthithja e ushqyesve dhe substancave vitale nga zorrët përmirësohet dhe rreziku i mungesave të substancave vitale zvogëlohet. Flora e zorrëve është e rregulluar. Vetëm ky aspekt përmirëson jashtëzakonisht shëndetin tuaj. Ju do të gjeni të gjitha avantazhet e një flore të shëndetshme të zorrëve dhe detyrat e florës së zorrëve në trup, për shembull. B. shpjegohet këtu: Struktura e florës së zorrëve Sistemi imunitar - 80 përqind e të cilit ndodhet në zorrë - është forcuar. Mukoza e zorrëve kujdeset ose mund - nëse është dëmtuar - të rigjenerohet. Rreshtimi i dëmtuar i zorrëve mund të çojë në shumë sëmundje duke përfshirë sëmundjet autoimune dhe alergjitë. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - praktika Por si i pastroni zorrët dhe mëlçinë? Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Pastrimi i zorrës së trashë - udhëzimet Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e mëlçisë: Pastrim holistik i mëlçisë - Udhëzimet Më poshtë kemi bashkuar një program të ri kombinimi nga të dyja kurat. Sepse jo të gjithë duan të bëjnë së pari pastrimin e zorrës së trashë dhe më pas pastrimin e mëlçisë. Në vend të kësaj, shumë njerëz preferojnë të përfundojnë të dy kurset në të njëjtën kohë, gjë që është gjithashtu e realizueshme dhe e dobishme. Sidoqoftë, zbatimi - veçanërisht nëse sëmundjet kronike janë të pranishme - duhet të diskutohet me mjekun ose praktikuesin alternativ. Përbërësit e pastrimit të zorrëve dhe mëlçisë dhe efektet e tyre Para se të arrijmë tek udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, këtu janë përbërësit individualë dhe efektet e tyre: Zeoliti: Kjo tokë minerale konsiderohet (e ngjashme me bentonitin) në naturopati si një mjeshtër i detoksifikimit. Ai thith toksinat dhe siguron që ato të shkarkohen përmes jashtëqitjes. Këto janë helme të tilla si metale të rënda, helme kërpudhore, acide, produkte të mbeturinave metabolike dhe shumë më tepër. Zeoliti gjithashtu siguron një mjedis në zorrë në të cilin bakteret dhe kërpudhat e dëmshme nuk e pëlqejnë atë; përkundrazi, kushtet e jetesës për florën e dobishme të zorrëve janë optimizuar. Pluhur lëvore Psyllium: Psyllium është një nga të ashtuquajturat ilaçe mucilage. Kjo do të thotë se ajo formon një mukus natyral në zorrë, nën të cilën një mukozë e dëmtuar e zorrëve mund të rigjenerohet. Grimcat e imëta të pluhurit të lëvores së psyllium gjithashtu pastrojnë muret e zorrëve, heqin depozitat e vogla nga atje dhe i devijojnë ato përmes jashtëqitjes. Probiotikët: Probiotikët janë emri i baktereve të dobishme të zorrëve (përfshirë bakteret e acidit laktik (laktobacilet) dhe bifidobakteret) që ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Një florë e shëndetshme e zorrëve është parakushti për një zorrë të shëndetshme. Flora e zorrëve mbron mukozën e zorrëve dhe parandalon kolonizimin e baktereve dhe kërpudhave të dëmshme. Mjedisi në zorrë mbetet i pastër dhe i rregulluar - dhe mëlçia është e ngarkuar me dukshëm më pak ndotës sesa është rasti me një florë të trazuar të zorrëve. Përveç kësaj, flora e zorrëve mund të detoksifikohet drejtpërdrejt në zorrë (probiotikë për detoksifikimin e metaleve të rënda) dhe në këtë mënyrë të lehtësojë mëlçinë. Dihet gjithashtu se bakteret e mira të zorrëve ndihmojnë në shpërbërjen e mëlçisë yndyrore ekzistuese (probiotikët shpërndajnë mëlçinë yndyrore). Substancat e hidhura: Substancat e hidhura janë pothuajse ilaç. Duket se ato balancohen në të gjitha nivelet. Ato nxisin rrjedhjen e tëmthit, lirimin e enzimave nga pankreasi dhe përmirësojnë tretjen, në të njëjtën kohë aktivizojnë metabolizmin, përshpejtojnë formimin e bazës së vetë trupit dhe heqin dëshirën për ëmbëlsira, që është një bekim në vetvete. Çaj alkalik i mëngjesit dhe i mbrëmjes: Këto çajra përmbajnë barëra pastruese, detoksifikuese dhe miqësore me mëlçinë, p.sh. B. hithër, kopër, xhenxhefil, kardamom, luleradhiqe, yarrow, jamball, mugwort, çikore dhe shumë më tepër. Për të mos krijuar një efekt të zakonshëm, çajrat pihen në mënyrë alternative gjatë pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë (ndryshoni nga çaji i mëngjesit në mbrëmje çdo dy javë). Kurkumin: Kurkumina është kompleksi i përbërësit aktiv nga kurkuma. Kurkumina nuk është vetëm një erëz e mirënjohur, por edhe një agjent terapeutik i mirënjohur i mëlçisë: Ka një efekt antioksidues dhe prandaj mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat. Ajo gjithashtu ka një efekt stimulues në kanalet e mëlçisë dhe fshikëzën e tëmthit, kështu që depozitat më të vogla ekskretohen rregullisht dhe gurët e tëmthit nuk zhvillohen. Kurkumina është më e fortë kur merret me piper piper të zi (pasi rrit biodisponibilitetin e kurkuminës). Një përgatitje e kombinuar e kurkuminit dhe piperinës është z. B. Curcuperin nga natyra efektive. Kapsaicina: Kapsaicina është përbërësi aktiv nga speci djegës (i quajtur edhe spec i kuq). Kapsaicina merret në kapsula dhe mund të përmirësojë vlerat e mëlçisë, veçanërisht pasi substanca mund të mbrojë mëlçinë nga substancat që janë toksike për mëlçinë. Kapsaicina gjithashtu mund të pengojë shenjat progresive të mëlçisë (p.sh. fibrozë pulmonare). Nëse jeni të ndjeshëm ndaj substancave të nxehta, është më mirë ta lini këtë përbërës jashtë. Ekstrakti i gjembit të gomarit: Përbërësi aktiv në gjembaçin e qumështit - silymarin - mbështet detoksifikimin e trupit, lehtëson mëlçinë, promovon rigjenerimin e qelizave të mëlçisë dhe i mbron ata nga dëmtimet e lidhura me helmin. Gjembi i qumështit është aq efektiv sa përbërësit aktivë të tij janë i vetmi antidot efektiv në rast helmimi me kapak vdekjeprurës (në këtë rast administrohet si infuzion). Prandaj, shumë çajra të mëlçisë përmbajnë fruta të gjembaçit të qumështit të plotë. Sidoqoftë, një çaj i tillë i mëlçisë ka pak kuptim, pasi përbërësit aktivë vështirë se treten në ujë dhe prandaj vetëm disa përbërës aktivë gjenden në çaj. Prandaj, ne rekomandojmë marrjen e një ekstrakti të gjembaçit të qumështit që në fakt përmban sasi përkatëse të përbërësve aktivë për shërimin e mëlçisë. Nëse akoma dëshironi të përdorni farat e gjembaçit të qumështit në çaj, atëherë duhet t’i bluani ose lyeni ato sa më hollë të jetë e mundur. Ekstrakti i angjinarit: Ekstrakti i angjinarit parandalon depërtimin e qelizave të mëlçisë nga substancat toksike për mëlçinë, pengon vdekjen e qelizave të mëlçisë përmes efekteve antioksiduese dhe gjithashtu stimulon rritjen e qelizave të mëlçisë. Angjinarja gjithashtu stimulon rrjedhjen e biliare dhe siguron që toksinat që janë lëshuar nga mëlçia në biliare të hiqen shpejt. Bile tani arrin në zorrë me toksinat dhe mund të ekskretohet atje me jashtëqitje. Në mënyrë që toksinat e përmbajtura të mos futen në mukozën e zorrëve në gjak dhe nga atje përsëri në mëlçi, ju mund të merrni rregullisht tokë minerale (zeolite ose bentonite) gjatë pastrimit të kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë gjithashtu në gjysmën e dytë (java 5 - 8) - 30 minuta para se të konsumoni angjinaren (secila ½ lugë çaji me shumë ujë). Toka minerale lidh toksinat dhe i çon ato në kullim. Mëlçia do të kursehet në të ardhmen. Sidoqoftë, për ta mbajtur programin e pastrimit sa më praktik të jetë e mundur, ai përfshin vetëm gëlltitjen e një toke minerale për katër javët e para. Shumica e toksinave tashmë janë hequr gjatë kësaj kohe, kështu që nga java e pestë e tutje, karçofi përdoret më pak për eliminimin e toksinave sesa për rigjenerimin e mëlçisë. Ju mund të merrni pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë (të gjitha përgatitjet përfshirë udhëzimet) këtu: Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë - paketa e plotë Ushqimi i duhur për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Sigurisht, të gjitha këto përpjekje janë pak të dobishme nëse nuk i kushtoni vëmendje një diete të shëndetshme dhe lehtësuese në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, si supozohet që mëlçia të rigjenerohet nëse hani ose pini vazhdimisht gjëra që e vënë mëlçinë nën tendosje dhe stres përsëri? Përveç kësaj, ka ushqime të shumta që ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë dhe ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë, të tilla si: B. xhenxhefil, hudhër, bamje dhe mustardë. Ne kemi përfshirë ushqime të zorrëve dhe mëlçisë në planin tonë ushqimor tre-ditor për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë. Mund ta gjeni këtu, së bashku me të gjitha informacionet në lidhje me ushqimin e duhur gjatë pastrimit të brendshëm: Ushqimi i duhur gjatë pastrimit të zorrëvedhe mëlçisë Sigurisht, ju gjithashtu mund të filloni pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë me një agjërim alkalik 7-ditor. Këtu mund të gjeni planin e duhur ushqimor: Plani ushqimor 7 -ditor - dieta alkaline Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - udhëzimet Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë zgjat 8 javë, por gjithashtu mund të zgjatet deri në 12 javë nëse doza është më e ulët. (Gjithmonë bëni doza në mënyrë që të ndiheni rehat dhe për këtë arsye rregulloni dozat e përgatitjeve individuale me mirëqenien tuaj). Udhëzimet për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë mund të shkarkohen këtu si një PDF dhe - nëse dëshironi - të printoni: Udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë Udhëzimet përfshihen gjithashtu në paketën e kurimit ose mund të gjenden në dyqanin përkatës me përshkrimin e produktit: Masat e mundshme shoqëruese për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Masat që përshpejtojnë dhe mbështesin efektin e pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë dhe - në rastin e 1. dhe 3. duhet të kryhen patjetër - janë këto: Ushtrimi: Nëse nuk jeni duke bërë ndonjë sport sidoqoftë, tani duhet të bëni të paktën një shëtitje të shpejtë prej të paktën gjysmë ore çdo ditë ose të blini një trampoline, mbi të cilën ju lëkundeni dy herë në ditë për 10 deri në 20 minuta. Pini lëngje perimesh të shtrydhura fllad ose pije bazë natyrore, p.sh. B. nga pluhuri i barit të grurit, pluhuri i gjetheve të hithrës, pluhuri i luleradhiqes ose pluhurit të gjetheve të majdanozit. Pluhuri thjesht përzihet me ujë ose lëng. Masazhet: Masazhet me furça nxisin sistemin limfatik dhe promovojnë detoksifikimin dhe asgjësimin e mbeturinave në një mënyrë shumë të veçantë. Masazhet e barkut gjithashtu ndihmojnë në aktivizimin e peristaltikës së zorrëve dhe aktivizimin e metabolizmit. Për ta bërë këtë, masazhoni barkun rreth kërthizës në drejtim të akrepave të orës për rreth 10 deri në 15 minuta, mundësisht në mëngjes para se të ngriheni kur jeni ende në shtrat. Ju mund të gjeni detaje mbi masazhin e barkut në lidhjen e mëparshme. Pastrimi i brendshëm gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Programet intensive të pastrimit nuk duhet të kryhen gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, përfshirë atë të përshkruar këtu. Mund të gjeni më shumë informacion këtu: Pastrimi dhe detoksifikimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Nëse keni nevojë të merrni ilaçe Nëse duhet të merrni ilaçe të çfarëdo lloji (përfshirë pilulat e kontrollit të lindjes, hormonet tiroide, etj.), Ju lutemi pini pluhurin e lëvozhgës së zeolitit psyllium çdo tre orë me ilaçet tuaja, pasi përndryshe efekti i tyre mund të jetë i kufizuar. Në fund të fundit, puna e tronditjes është detoksifikimi. Dhe meqenëse ilaçet janë në thelb "toksina" të huaja për trupin, ato gjithashtu do të detoksifikohen. Por edhe këtu, ju duhet të diskutoni detajet me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ. Nëse nuk keni bërë kurrë një pastrim të brendshëm më parë Kushdo që nuk ka bërë asnjëherë pastrim të zorrës së trashë ose mëlçisë ose që ka ngrënë "normalisht" deri më tani, duhet të fillojë me pastrimin e brendshëm shumë ngadalë. Përndryshe, programi i kombinuar mund të mbingarkojë organizmin e papërgatitur me të sapoardhurit dhe të çojë në simptoma të forta të detoksifikimit. Në këtë rast, filloni duke ndryshuar dietën tuaj në një dietë të tepërt alkaline, duke ndjekur këto rregulla. Pas dy javësh mund të p.sh. B. filloni duke marrë zeolit / bentonit dhe një probiotik. Pas një jave tjetër, shtoni përbërësin tjetër, p.sh. B. Pirja e rregullt e çajrave bazë bimorë etj. Sigurisht, ju mund të ecni më shpejt ose më ngadalë. Kështu që ju jeni plotësisht të lirë dhe fleksibël në kryerjen e tij, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje sinjaleve nga trupi juaj dhe të rregulloni dozat e përbërësve individualë me gjendjen tuaj. Dhe nëse ndiheni të mbingarkuar me ndryshimin e dietës tuaj dhe nuk dini me të vërtetë se si të filloni, atëherë ju rekomandojmë trajtimin katër-javor të detoksifikimit, i cili është një hyrje perfekte në dietën alkaline dhe që do t’ju kthejë në një veteran të vërtetë në katër javë. Do t'i bëjë gjërat të shëndetshme. Shënim: Ky artikull përmban informacione nga mjekësia empirike. Mjekimi empirik i përmbahet gjithmonë parimit më të lartë se asnjë dëm nuk shkaktohet nga aplikimi i tij. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të mbështetësh deklaratat tradicionale përmes studimeve shkencore. Burimet e artikullit: Die kombinierte Darm- und Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de)

Mjetet natyrore lehtësojnë simptomat e menopauzës Metodat natyrore të trajtimit po përdoren gjithnjë e më shumë për simptomat e menopauzës. Si një alternativë ndaj hormoneve të prodhuara në mënyrë sintetike, ilaçet bimore janë terapeutikisht efektive dhe në të njëjtën kohë kanë pak efekte anësore. Studime bindëse shkencore tani janë në dispozicion për shumë ilaçe natyrore. Ato tregojnë se preparatet bimore që janë përdorur në naturopati për vite me radhë për simptomat e menopauzës, jo vetëm që funksionojnë përmes efekteve të placebo, por gjithashtu mund të zëvendësojnë me sukses ilaçet konvencionale në shumë raste. Menopauza dhe simptomat e saj Gjatë menopauzës, ekuilibri hormonal i grave ndryshon. Faza pjellore e jetës përfundon dhe gratë nuk kanë pse të shqetësohen për kontracepsionin. Kjo tingëllon shumë më lehtë sesa është shpesh. Për shkak se shumica e grave gjatë menopauzës përjetojnë simptoma të llojeve më të ndryshme për shkak të ndryshimit hormonal. Simptomat më të rëndësishme të menopauzës përfshijnë: Afshet e nxehta shtimi ose humbja e papritur e peshës nuk është më e lehtë si dikur Tharje vaginale (dhe dhimbje të lidhura gjatë seksit) Çrregullime të gjumit (me ose pa djersitje) Ndryshimi i humorit ndaj depresionit dhe madje edhe çrregullimeve njohëse ndjeshmëria e shtuar ndaj cistitit Dhimbje të kyçeve rritja e plakjes së lëkurës Lodhje dhe lodhje më e shpejtë Meqenëse estrogjenet mbrojnë kockat, si dhe zemrën dhe enët e gjakut, gratë në dhe pas menopauzës gjithashtu kanë një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe osteoporozës. Fazat e menopauzës Faza e jetës e njohur si menopauza (ose klimakterike) mund të ndahet në tre periudha: perimenopauza, menopauza dhe postmenopauza. Perimenopauza është koha para ndalimit të menstruacioneve, domethënë periudha në të cilën gjakderdhja bëhet më e parregullt dhe ndonjëherë mund të ketë disa muaj midis dy gjakderdhjeve. Kjo periudhë fillon rreth moshës 47 vjeç. Menopauza është pikërisht momenti në të cilin ndodh menstruacioni i fundit. Por sigurisht në kohën e menopauzës ju nuk e dini se është menopauza, sepse askush nuk e di nëse kjo është gjakderdhja e fundit apo jo. Vetëm kur nuk ka pasur gjakderdhje të mëtejshme për 12 muaj, mund të përcaktoni kohën e menopauzës në retrospektivë (nëse ende e mbani mend ose keni mbajtur një libër). Mesatarisht, gratë kanë kaluar menopauzën në moshën 52 vjeç. Postmenopauza është e gjithë periudha pas menopauzës deri në fund të menopauzës, e cila përfundon në moshën 60 ose 65 vjeç. Ndonjëherë përmendet edhe premenopauza. Kjo është faza para perimenopauzës dhe para menopauzës siç duhet. Tashmë tani niveli i progesteronit fillon të ulet së pari, pastaj niveli i estrogjenit gjithashtu. Ulja e nivelit të progesteronit ndërsa niveli i estrogjenit është ende relativisht i lartë mund të çojë në simptoma të të ashtuquajturit dominim të estrogjenit (p.sh. sindromi premenstrual (PMS), çrregullime menstruale, dhimbje koke, marramendje, fibroide, endometrioza dhe në thelb të gjitha simptomat, gjithashtu mund të ndodhin gjatë menopauzës, pasi edhe këtu, ka pasur një dominim të estrogjenit për vite.) Vetëm më vonë, në fund të perimenopauzës, niveli i testosteronit zvogëlohet, por jo aq sa dy hormonet femërore progesteroni dhe estrogjeni. Për këtë arsye, humbja e flokëve dhe mjekra e një gruaje, domethënë rritja e flokëve në trup, mund të ndodhë tek disa gra gjatë menopauzës. Mjetet bimore për menopauzën Për të ndihmuar ekuilibrin hormonal gjatë menopauzës për të gjetur një ekuilibër të ri të shëndetshëm, ekzistojnë ilaçe bimore me efekte shumë të mira. Kështu që në ditët e sotme vështirë se duhet të mendoni për terapinë e zëvendësimit të hormoneve - veçanërisht pasi përdorimi afatgjatë i hormoneve sintetike (për shumë vite) tani këshillohet, madje edhe nga shumë praktikues mjekësorë konvencionalë. Studimet afatgjata kanë treguar se terapia hormonale në trajtimin e simptomave të menopauzës mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit dhe mitrës. Përveç kësaj, tromboembolizmi është një nga efektet anësore më të rëndësishme të terapive konvencionale të zëvendësimit të hormoneve mjekësore, si p.sh. B. konfirmoni rezultatet e Nismës për Shëndetin e Grave. (5) Pra, ka shumë kuptim të shikoni përreth për alternativa të pajtueshme kur përjetoni simptoma të menopauzës. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me ilaçet më të zakonshme natyrore për simptomat e menopauzës - ato efektet mjekësore të të cilëve tani janë vërtetuar shkencërisht. Para se të merrni ndonjë gjë ... Para se të merrni ndonjë gjë për simptomat tuaja, vetëm prisni disa javë. Përdoreni këtë kohë dhe optimizoni dietën tuaj tani (dieta vegane ndihmon me simptomat e menopauzës; zgjidhni burimet e proteinave vegjetale në vend të burimeve shtazore; produktet e qumështit nuk ofrojnë mbrojtje të kockave gjatë menopauzës), siguroni vetes substanca jetike (veçanërisht ato që mund të keni munguar deri më tani), Ushtrohuni rregullisht (stërvitja me interval 20-minutësh ndihmon edhe në humbjen e peshës gjatë menopauzës) siguroni relaksim të rregullt (joga, meditim, lexim, shëtitje në natyrë, kohë vetëm për ju). Afshet e nxehta mbrojnë kundër kancerit të gjirit Shpesh z. Për shembull, ndezjet e nxehta kthehen aq shpejt sa ndodhën, edhe nëse nuk i prisnit më, sepse ndezjet e nxehtësisë po ndodhnin aq shpesh. Pra, jepini trupit tuaj kohë për të gjetur një ekuilibër të ri më vete. Shikoni ndryshimet dhe simptomat si normale dhe të mira, jo negative. Për shembull, ne e dimë nga studimet se ato gra që kishin ndezjet më të forta të nxehtësisë ishin më së miri të mbrojtura kundër kancerit të gjirit. Shfaqjet e nxehta janë veçanërisht të zakonshme në lidhje me stresin. Kur stresi zvogëlohet, ndezjet e nxehtësisë gjithashtu zvogëlohen. Nëse simptomat janë shumë shqetësuese, ilaçet e mëposhtme natyrore do t'ju ndihmojnë. Sigurisht, ju nuk i merrni të gjitha në të njëjtën kohë, por zgjidhni një ose dy prej tyre - sigurisht së bashku me mjekun tuaj. Cohosh i zi për ndezjet e nxehta Black cohosh është vendas në Amerikën e Veriut dhe Kanada dhe është përdorur prej kohësh nga vendasit që jetojnë atje si një bimë medicinale për ankesat në menopauzë dhe sëmundjet gjinekologjike. E veçanta e cohoshit të zi është se rizoma e tij përmban hormone bimore të ngjashme me estrogjenin. Cohosh i zi kështu ka një efekt të ngjashëm me estrogjenin, që do të thotë se përbërësit e bimës mjekësore janë strukturuar kimikisht ndryshe nga estrogjenet, por ende mund të lidhen me receptorët e estrogjenit dhe kështu të ushtrojnë një efekt të ngjashëm me estrogjenin. Sidoqoftë, efekti i ngjashëm me estrogjenin është dukshëm më i dobët se ai i estrogjeneve të vërteta, kështu që nuk ekziston rreziku i efekteve anësore. Cohosh i zi ka një efekt rregullues në metabolizmin e hormoneve femërore dhe kështu shërben si një ndihmë e butë në rastin e simptomave tipike të mungesës së estrogjenit në menopauzë, siç janë ndezjet e nxehta, shqetësimi i brendshëm dhe ndryshimet e humorit - gjë që u vërtetua gjithashtu në një placebo të kontrolluar. studim i dyfishtë i verbër nga 2011/2012. 84 gra me simptoma të menopauzës morën pjesë në këtë studim (1). Pjesëmarrësit morën një tabletë në ditë për tetë javë. Në 42 gra tableta përmbante 6.5 mg ekstrakt të zezë cohosh, në pjesëmarrësit e tjerë ishte një tabletë placebo. Sigurisht, gratë nuk e dinin se cilit grup i përkisnin. U tregua se konsumi i cohoshit të zi ndihmoi në lehtësimin e simptomave fizike dhe psikologjike të menopauzës pa shkaktuar efekte anësore (1). Barishta e Shën Gjonit për pagjumësinë dhe depresionin Në naturopati përdoren ekstrakte të verës së Shën Gjonit ose vaji i lëngjit të Shën Gjonit. Ekstraktet mund të përdoren për të lehtësuar gjendjen shpirtërore dhe për depresionin e butë deri në të moderuar. Ndryshimet e humorit shpesh ndodhin gjatë menopauzës, kështu që lëngu i Shën Gjonit mund të përdoret gjithashtu si një ilaç efektiv. Efektiviteti i kantaronit në simptomat e menopauzës u ekzaminua në një studim klinik në qendrën shëndetësore të Isfahan në Iran. Revista Ndërkombëtare e Shkencave Biomjekësore publikoi rezultatet e studimit në fjalë në 2010 (2). Një grup trajtimi prej 30 grave morën wort Shën Gjonit gjatë një periudhe prej tre deri në gjashtë javë. Pas vetëm tre javësh, mund të vërehet një rënie e ndjeshme e pagjumësisë, depresionit, zemërimit dhe dhimbjeve të kokës, të cilat shpesh kishin ndodhur tek subjektet e testimit gjatë menopauzës së tyre. Prandaj, lëngu i Shën Gjonit është një alternativë e mirë për terapinë zëvendësuese të hormoneve të prodhuar në mënyrë sintetike kur bëhet fjalë për problemet emocionale dhe psikologjike të lartpërmendura. Pema e dëlirë rrit nivelet e progesteronit Gjatë menopauzës, jo vetëm që niveli i estrogjenit zvogëlohet. Niveli i progesteronit gjithashtu vazhdon të bjerë. Piperi i murgut (Vitex Agnus Castus), i njohur gjithashtu si baltë e dëlirë, është i përshtatshëm për të rritur pak këtë të fundit dhe për të zvogëluar simptomat shoqëruese (3) Ai ul nivelin e prolaktinës, rrit nivelin e progesteronit dhe në këtë mënyrë gjithashtu rrit prodhimin e estrogjenit të trupit deri diku. Kështu, bima ka një efekt rregullues në ekuilibrin hormonal të irrituar - me sa duket edhe në formën e vajrave të tij esencialë, siç tregoi një studim i vitit 2003, i cili u botua në International Journal of Aromatherapy. 23 gra morën pjesë në studim dhe raportuan një reduktim të ndjeshëm të simptomave të tyre të menopauzës (6). Zakonisht, speci i murgut nuk merret si vaj esencial, por në formën e ekstrakteve të standardizuara, p.sh. B. kapsulat e piperit të murgut nga natyra efektive me 20 mg ekstrakt piper murgu për kapsulë. Përgatitjet e piperit të Murgut gjenden edhe në farmaci, p.sh. B. Agnolyte nga Madaus. Kapsulat e forta, megjithatë, janë bërë nga xhelatinë dhe përmbajnë aditivë të shumtë, duke përfshirë: Dioksid titaniumi. Nëse dëshironi një produkt farmacie, atëherë pikat Agnolyte nga Madaus mund të jenë një opsion. Maca çon në mirëqenie më të madhe Sidomos gjatë kohës së ndryshimeve hormonale, gratë ndihen të dobëta dhe u mungon energjia. Rrënja Maca konsiderohet një zhardhok i fuqisë, i cili duhet të rrisë elasticitetin e përgjithshëm dhe të sigurojë forcë dhe qëndrueshmëri. Tashmë 2000 vjet më parë ilaçi i mrekullisë u kultivua në Andet peruan dhe u vlerësua si një ushqim forcues. Superushqimi i Inkave të Amerikës së Jugut përdoret në naturopati për fuqinë dhe dobësitë e epshit dhe përdoret gjithashtu për simptomat e menopauzës. Revista Ndërkombëtare e Shkencave Biomjekësore botoi një studim klinik të kontrolluar nga placebo në 2005 që u krye në 20 gra gjatë një periudhe prej nëntë muajsh (4). Në fillim të studimit, nivelet e hormoneve të grave u përcaktuan në gjak. Një përcaktim tjetër i nivelit të hormoneve u krye pas një muaji në të cilin pjesëmarrësit kishin marrë një përgatitje placebo. Pas dy deri në tetë muajsh, 2 g pluhur rrënjë maca u morën në formën e dy kapsulave 500 mg dy herë në ditë. Edhe këtu u përcaktuan nivelet e hormoneve të grave në gjak. Krahasuar me përgatitjet placebo, një ndryshim i rëndësishëm në ekuilibrin hormonal u vu re gjatë marrjes së pluhurit maca dhe kontribuoi në përmirësimin e mirëqenies gjatë menopauzës. Yam i egër për kocka të forta Yam i egër është një rrënjë që është përdorur nga njerëzit autoktonë të Amerikës Qendrore dhe Veriore për shumë shekuj, veçanërisht për ankesat e grave. Wild Yam përmban një përbërës aktiv (diosgenin) që madje konsiderohet si një pararendës i disa pilulave të kontrollit të lindjes, pasi mund të përdoret për të prodhuar hormonin progesteron. Gjatë menopauzës, yam i egër mund të jetë një zgjidhje e butë për dy arsye. Së pari, bima ka një efekt forcues të kockave - rrit aktivitetin e kockave dhe për këtë arsye pengon prishjen e kockave - e cila mund të përdoret në çështjet e parandalimit të osteoporozës; Së dyti, Wild Yam shmang një mbizotërim të estrogjenit, i cili gjithashtu mund të përfshihet në simptomat tipike të menopauzës, pasi niveli i progesteronit zakonisht bie shumë më herët se niveli i estrogjenit dhe për këtë arsye mund të ndodhë një tepricë relative e estrogjenit (5). Këtu mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me Wild Yam dhe aplikimin e tij. Kopër (Finok) ndihmon me simptomat e menopauzës Ekstraktet e farës së koprës mund të përdoren gjithashtu për simptomat e menopauzës. Në një studim, përmirësimet e para u panë pas marrjes së kapsulave përkatëse për dy javë. Mund të lexoni më shumë për këtë në artikullin tonë të titulluar Kopër Ndihmon Gjatë Menopauzës. Mjetet bimore për menopauzën Edhe nëse ilaçet bimore kanë më pak efekte anësore sesa ilaçet e prodhuara në mënyrë sintetike, ato natyrisht nuk duhet të merren në mënyrë arbitrare. Sepse edhe këtu mund të ndodhin mbidozime ose ndërveprime me preparate të tjera. Për këtë arsye, një metodë e trajtimit bimor për simptomat e menopauzës duhet të diskutohet gjithmonë me një mjek holistik ose një terapist i cili ka përvojë në mjekësinë naturopatike. Burimet e artikullit: Natürliche Mittel lindern Beschwerden der Wechseljahre - ZDG [1] Tanmahasamut P, Vichinsartvichai P, Rattanachaiyanont M, Techatraisak K, Dangrat C, Sardod P., "Cimicifuga racemosa extract for relieving menopausal symptoms: a randomized controlled trial", (Cimicifuga racemosa-Extrakt zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden: eine randomisierte kontrollierte Studie) [2] Fariba Fahami, MSc, Zahra Asali, MSc, Abolfazl Aslani, PhD, and Nahid Fathizadeh, MSc, "A comparative study on the effects of Hypericum Perforatum and passion flower on the menopausal symptoms of women referring to Isfahan City health care centers", (Eine vergleichende Studie über die Wirkungen von Johanniskraut und Passionsblume auf die Symptome der Menopause von Frauen, die im Gesundheitszentrum Isfahan City behandelt wurden) [3] Margaret Diana van Die, Ph.D., Henry G. Burger, M.D., F.R.A.C.P., Helena J. Teede, M.B.B.S., Ph.D., F.R.A.C.P., Kerry M. Bone, B.Sc., "Vitex agnus-castus (Chaste-Tree/Berry) in the Treatment of Menopause-Related Complaints", (Mönchspfeffer (Keuschlamm) in der Behandlung von Wechseljahresbeschwerden) [4] H. O. Meissner, W. Kapczynski, A. Mscisz, J. Lutomski, "Use of GelatinizedMaca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women", (Die Anwendung von Maca (Lepidium Peruvianum) bei frühpostmenopausalen Frauen) [5] Ross L. Prentice, "Postmenopausal Hormone Therapy and the Risks of Coronary Heart Disease, Breast Cancer, and Stroke", (Postmenopausale Hormontherapie und die Risiken einer koronaren Herzkrankheit, Brustkrebs und Schlaganfall) [6] Lucks BC et al., "Vitex agnus castus essential oil and menopausal balance: a selfcare survey”, International Journal of Aromatherapy, Januar 2003, (Ätherisches Öl aus Mönchspfeffer und das hormonelle Gleichgewicht in der Menopause)

Pse detoksikimi ka kuptim Shërimet e pastrimit shpesh quhen masa krejtësisht të tepërta dhe të pakuptimta. Me ne do të zbuloni pse pastrimi nuk është asgjë tjetër veçse marrëzi dhe pse shërimet e pastrimit funksionojnë në të vërtetë. Pastrimi - efekti Pastrimi është një fjalë që nxit imagjinatën. Të hollë, të bukur, të shëndetshëm dhe plot fuqi - kështu duan të jenë të gjithë. Pse, për shembull, luani me idenë e pastrimit? Ndoshta do të dëshironit të humbisni peshë me një detoksifikim dhe të largoni lodhjen tuaj të vazhdueshme, të përmirësoni ngjyrën dhe tretjen tuaj dhe të bëheni më në formë në përgjithësi, në mënyrë që të përballoni jetën tuaj të përditshme me më shumë lehtësi dhe energji në të ardhmen. Ndoshta do të dëshironit gjithashtu t'i jepni fund një sëmundjeje kronike ose të përdorni një detoks për t'u shëruar nga mjekimi i zgjatur. Sigurisht, pastrimi “vetëm” për profilaksinë shëndetësore është gjithashtu një ide shumë e mirë. Dhe nëse keni një sëmundje që ndjek tjetrën, atëherë një detoksifikim mund të paralajmërojë fillimin e një mënyre të re jetese. Panacea detox Pra, një detoks duket si një lloj ilaçi. Një ilaç që me sa duket kërkon pothuajse një ndarje të re kohore: jetën time para pastrimit dhe jetën time pas pastrimit. Para pastrimit sundon mbipesha, dobësia, mungesa e përqendrimit, zbehja dhe sëmundja. Pas pastrimit, e gjithë kjo i ka lënë vendin një personi të ri, i cili tani po shfaqet në një dritë krejtësisht të re: i hollë, rrezatues, efikas dhe i shëndetshëm. Prandaj, shërimet e pastrimit janë shumë të njohura me këto perspektiva të mrekullueshme. Meqenëse kurat e pastrimit janë gjithashtu një nga argëtimet e preferuara të shumë yjeve amerikanë, rrallë flitet për kurat e pastrimit edhe në këtë vend. Në vend të kësaj, detox është fjala aktuale magjike (nga në detox = detoxify). Pastrimi ose detoksifikimi - ndryshimi Ndërsa regjimi tradicional i detoksifikimit tani përbëhet nga shumë masa të ndryshme dhe praktikohet për disa javë, me një regjim modern detoksifikimi shpesh është e mjaftueshme që të pini vetëm një pije detoksifikuese një ose dy herë në ditë ose, në raste ekstreme, vetëm disa kapsula të veçanta. . Në asnjë moment duhet të pastroheni vetëm me këtë masë dhe të bëheni pronar krenar i figurës së shumëpritur të ëndrrave. E gjithë kjo, kuptohet, në maksimum tre ditë. Nuk është çudi që shumë studiues dhe mjekë ortodoksë i referohen kurave të detoksifikimit si të përulur, të pakuptimtë dhe të pakuptimtë. Dhe ata kanë absolutisht të drejtë për këtë. Ilaçet detoksike që të kujtojnë dietat crash, që bëhen pas disa ditësh, që premtojnë humbje të shpejtë në peshë dhe përbëhen ekskluzivisht nga një produkt i vetëm që duhet të hani - zakonisht në vend të një vakti - nuk shërbejnë për të pastruar veten. Janë një marifet publiciteti, asgjë më shumë. A ka skorje (mbeturina)? Megjithatë, shumë të ashtuquajtur ekspertë jo vetëm që refuzojnë kurat e dyshimta të detoksifikimit të përshkruara, por edhe në përgjithësi kurat e detoksifikimit. Ata e bëjnë këtë sepse besojnë se nuk ka skorje. Ata e dinë vetëm fjalën "skorje" - siç e shpjegojnë vetë ata vazhdimisht - në lidhje me procesin e nxjerrjes së metaleve, gjatë të cilit krijohen mbetje të shkrirjes, të cilat njihen si skorje. Sigurisht që nuk ka një skorje të tillë në trupin e njeriut, pasi aty nuk bëhet shkrirja e xeheve. Sidoqoftë, duhet të jetë mjaft e zakonshme në gjuhën gjermane që e njëjta fjalë mund të ketë kuptime të ndryshme. Kështu ndodh edhe me fjalën skorje. Nga njëra anë, ajo tregon mbetjet e shkrirjes të përmendura më lart. Nga ana tjetër, fjala skorje përshkruan edhe substanca në trup që nuk i përkasin trupit (të paktën jo në mënyrë të përhershme ose në sasi të tepërt), por janë ende të pranishme në të, e stresojnë atë dhe mund ta sëmurin atë për një kohë të gjatë. . Dhe pikërisht me këtë kuptim naturopatia përdor fjalën skorje dhe e përdor prej qindra vitesh. Kështu krijohet skorja Nga pikëpamja naturopatike, skorjet janë substanca që i përkasin njërit prej tre grupeve të mëposhtme: Skorjet: Acidi urik i tepërt ose shumë kolesterol Së pari, ka substanca që lindin në organizëm gjatë procesit metabolik të trupit, por shpesh mund të ekskretohen ose shpërbëhen në mënyrë të pamjaftueshme (acidi urik dhe acide të tjera, kolesterol, homocisteinë, etj.) - të cilat mund të kenë arsye të ndryshme: Shumë nga këto substanca lindin si rezultat i një diete të papërshtatshme. Organet e kullimit (mëlçia, veshkat, zorrët, sistemi limfatik) mbingarkohen në mënyrë që substancat të mos transportohen plotësisht jashtë trupit. Mungojnë substancat ose bazat e nevojshme jetike për degradimin ose neutralizimin e substancave të prodhuara. Për shkak të viteve të kequshqyerjes dhe një stili të pafavorshëm jetese, ka çrregullime metabolike që çojnë në grumbullimin e produkteve të mbeturinave. Skorjet: produkte të mbeturinave metabolike nga qeliza Së dyti, produktet e mbeturinave metabolike (skorje) lindin natyrshëm në çdo qelizë të vetme dhe në çdo sekondë. Këto skorje duhet të hidhen nga qeliza. Ky proces quhet autofagocitozë ose autofagji, që nuk do të thotë asgjë më shumë se pastrimi i vetë qelizës, një proces që në fakt duhet të jetë kapelë e vjetër për çdo profesionist mjekësor. Sa më mirë të funksionojë autofagjia, aq më i shëndetshëm është personi. Nëse autofagjia ndalon, gjë që po ndodh gjithnjë e më shpesh këto ditë, atëherë sëmundjet kronike nuk janë larg. Prandaj, shkencëtarët këshilluan në fund të 2017 se promovimi i autofagocitozës duhet të përfshihet më së miri në çdo terapi. Ne kemi raportuar për këtë këtu: Autofagocitoza - Garancia e shëndetit. Skorja: Substanca toksike nga mjedisi Së treti, substancat toksike mund të përshkruhen edhe si skorje që hyjnë në trup nga jashtë - p.sh. B. nëpërmjet ushqimit, ajrit, ujit, kozmetikës (pluhur, make-up, buzëkuq, etj.), produkteve të kujdesit personal, materialeve për mbushjen e dhëmbëve, ilaçeve, tymit të cigares, pijeve alkoolike ose me kafeinë, etj. Për arsyet e përmendura më sipër, këto substanca shpesh mund të detoksohen vetëm pjesërisht. Ose dobësojnë aftësitë detoksifikuese. Për disa nga këto substanca, organizmi i njeriut nuk ka ose ka vetëm strategji të papërshtatshme detoksifikimi, p.sh. B. për merkurin. Helmet që kërcënojnë trupin tonë çdo ditë nga jashtë dhe - sapo i kemi thithur, gëlltitur ose thithur përmes lëkurës - mund të kthehen në produkte të mbeturinave në organizëm janë, për shembull: Kimikatet nga produktet për mbrojtjen e bimëve Toksina mjedisore nga industria dhe gazrat e shkarkimit Metalet e renda Hormonet në ujin e pijshëm Nikotina dhe toksina të tjera nga cigaret e duhanit ose e-cigaret Ndotës nga materialet e ndërtimit dhe tekstilet Bakteret, kërpudhat dhe parazitët dhe produktet e tyre të degradimit metabolik, të cilët shpesh kanë një efekt toksik në organizmin tonë Më shumë se 100,000 kimikate të ndryshme toksike prodhohen dhe përdoren sot në mbarë botën. Është e kuptueshme që në mjedisin tonë të afërt ka edhe helme të shumta, të cilat e paraqesin çdo ditë sistemin tonë imunitar si dhe organet tona të detoksifikimit dhe kullimit me sfida thuajse të pakapërcyeshme. Studiuesit kanë paralajmëruar vazhdimisht kundër merkurit, për shembull, i cili edhe në sasi shumë të vogla - veçanërisht te femrat - mund të çojë në pasoja kaq të rënda sa kohët e fundit sëmundjet autoimune janë lidhur me ekspozimin ndaj merkurit. Dhe kjo, ku deri vonë njerëzit që kryenin shkarkime të merkurit talleshin lehtë nga skeptikët e detoksifikimit dhe nuk u morën aspak seriozisht. Pastrimi shpesh quhet i pakuptimtë Shumë mjekë dhe shkencëtarë ortodoksë tani jo vetëm që mohojnë ekzistencën e skorjes. Ata janë gjithashtu të mendimit se trupi i njeriut mund të detoksifikohet dhe pastrohet shumë mirë dhe për këtë arsye nuk ka nevojë për ndihmë nga jashtë. Në fund të fundit, veshkat, mëlçia dhe trakti tretës janë krijuar për detoksifikimin. Nga ky këndvështrim, pastrimi është sigurisht marrëzia më e madhe që mund të imagjinohet. Por është qartësisht këndi i gabuar. Sepse, siç e kemi parë tashmë më lart me temën e autofagocitozës, vetë detoksifikimi dhe drenimi i trupit nuk shkon aq mirë sa do të donte të ishte. Për më tepër, nëse organet tona të kullimit (zorrët, mëlçia, veshkat) do të detoksoheshin aq lehtë sa disa profesionistë mjekësorë (dhe kontrollues të fakteve) me sa duket e imagjinojnë, ky do të ishte fundi i industrisë së tyre. Atëherë sigurisht që do të kishte shumë më pak sëmundje sesa janë të zakonshme në ditët e sotme. Në fund të fundit, ankesat fizike zakonisht shfaqen vetëm kur diku ka bllokime në metabolizëm dhe devijimi nuk funksionon më si duhet. Masat që për këtë arsye nxisin dhe mbështesin detoksifikimin e vetë trupit nuk janë asgjë tjetër veçse absurde. Ata përshkruajnë një qasje shumë inteligjente për promovimin e proceseve të shërimit dhe parandalimin e sëmundjeve. Pastrimi është jashtëzakonisht i nevojshëm për të gjithë Me vërshimin e sotëm të ndotësve dhe skorjeve, organet e kullimit dhe mekanizmat e detoksifikimit të njerëzve nuk janë më në gjendje të eliminojnë ose neutralizojnë të gjitha toksinat dhe skorjet hyrëse. Bazuar në studime të shumta, studiuesit vlerësojnë se një person mesatar sot ka disa qindra toksina të ruajtura në gjakun e tij, lëkurën, indin dhjamor, mëlçinë, traktin tretës dhe organe të tjera. Në studime individuale u gjetën në gjak 150 substanca të ndryshme helmuese. Sidoqoftë, natyrisht, nuk u kërkuan të gjitha helmet ekzistuese, por morën vetëm mostra të rastësishme. Pra, nuk mund të përjashtohet që ka pasur toksina të tjera që thjesht nuk janë kërkuar. Në vitin 2005, një studim ekzaminoi gjakun nga kordoni i kërthizës së foshnjave. U gjetën gjithsej 287 lëndë kimike. Në studimin vijues në vitin 2009, kishte 237 substanca toksike. Deri tani më shumë toksina dhe produkte të mbeturinave hyjnë në trup sesa mund të përballojë. Drogat e lartpërmendura, cigaret dhe alkooli, gjithashtu dobësojnë organet e drenazhimit dhe përdorin kapacitete detoksifikuese që nuk janë më të disponueshme për helmet e tjera. Në të njëjtën kohë, mënyra moderne e të ngrënit dhe e jetesës jo vetëm që siguron material për rritjen e formimit të skorjeve, por gjithashtu çon në një furnizim të pamjaftueshëm të mikronutrientëve për shkak të mungesës së substancave jetike. Megjithatë, organizmi ka nevojë për mikroelemente (substanca jetike, minerale, antioksidantë, substanca dytësore bimore, substanca të hidhura etj.) për detoksifikimin, në mënyrë që ky aspekt të reduktojë më tej aftësinë e pastrimit dhe detoksifikimit të vetë trupit. Kushdo që merret tërësisht me temën e produkteve të mbeturinave dhe toksinave nuk do të dyshojë më në dobinë e një detoksifikimi apo metodave të ndryshme detoksifikimi. Në vijim duam të shpjegojmë se si detoksifikimi mund të ndikojë, lehtësojë dhe mbështesë organet individuale. Pastrim për mëlçinë Organi ynë kryesor i detoksifikimit, mëlçia, dihet se ka mekanizma fantastikë detoksifikimi. Enzimat speciale të mëlçisë detoksifikojnë sa më shumë toksina - gjatë gjithë kohës. Përveç kësaj, mëlçia mund të përdorë biliare për të përçuar toksinat në zorrët në mënyrë që ato të mund të ekskretohen në jashtëqitje. Toksina të tjera neutralizohen ose bëhen të tretshme në ujë dhe transportohen në veshka për t'u shkarkuar me urinë. Megjithatë, mjekësia konvencionale është gjithashtu e vetëdijshme se mëlçia mund të dëmtohet nga alkooli ose disa ilaçe. Pra, performanca e tyre e detoksifikimit është padyshim e kufizuar. Megjithatë, duke qenë se mëlçia jonë jo vetëm që mund të dobësohet nga alkooli dhe mjekimi, por edhe nga kënaqja e çdo lloji (ngrënia e tepërt, shumë yndyrë, shumë sheqer, etj.), vështirë se ka një mëlçi në botën moderne që gjithashtu në moshën e mesme (për të mos përmendur pleqërinë) duhet të kenë aftësitë e tyre origjinale - gjë që bëhet e qartë kur merret parasysh përhapja e gjerë e mëlçisë yndyrore në vendet e industrializuara. Pohimi se organet tona të kullimit detoksifikojnë të gjitha toksinat në një moment brenda pak orësh, i mungon ndonjë bazë fiziologjike dhe shkencore. Nëse mëlçia nuk punon në mënyrën e pritshme sepse është plotësisht e mbingarkuar dhe ndoshta tashmë e dëmtuar për shkak të ekspozimit ekstrem ndaj toksinave dhe produkteve të mbeturinave, toksinat dhe produktet e mbeturinave NUK ekskretohen. Tani ato ruhen në mënyrë preferenciale në qelizat dhjamore dhe përfaqësojnë një bombë me sahat atje. Kjo është edhe arsyeja kryesore pse gratë shtatzëna dhe nënat me gji janë këshilluar urgjentisht kundër detoksifikimit. Jo sepse dikush do të dyshonte në sensin e shërimit të pastrimit ose do të kishte frikë se fëmija tani do të duhet të vuajë nga mangësitë ushqyese, por sepse dikush e di saktësisht se gjatë një kure pastrimi yndyra shpërbëhet dhe toksinat e depozituara atje çlirohen - të cilat tani dëmtojnë. embrioni ose fëmija që ushqen me gji mund. Prandaj, pastrimi do të ishte një lehtësim i madh për mëlçinë dhe do të rriste ndjeshëm performancën e saj dhe kapacitetet detoksifikuese përsëri. Duket shumë e ngjashme për zorrët: Pastrim për zorrët Sistemi tretës i një personi modern është - i krahasueshëm me mëlçinë - gjithashtu shpesh i mbingarkuar shumë dhe për këtë arsye shpesh nuk mund të nxjerrë më sasinë e nevojshme të produkteve të mbeturinave dhe toksinave. Një dietë e varfër në fibra, e cila është gjithashtu e pasur me sheqer, produkte miell të bardhë, produkte qumështi dhe produkte inferiore të mishit, prish harmoninë natyrore të florës së zorrëve, çon në procese fermentimi dhe si rezultat në disbioza (çrregullime të florës së zorrëve në të cilat bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve marrin përsipër). Bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve, megjithatë, lëshojnë përgjithmonë toksina metabolike në zorrë. Këto toksina nxisin inflamacionin, dëmtojnë mukozën e zorrëve, hyjnë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe shpërndahen në trup. Aty mund të sforcojnë shumë mëlçinë nga njëra anë dhe nga ana tjetër të kontribuojnë fillimisht në dhimbje koke, njolla të lëkurës, alergji dhe çrregullime të përqendrimit, por në afat të gjatë kontribuojnë edhe në sëmundjet kronike inflamatore të të gjitha llojeve. Dieta e lartpërmendur me pak fibra, si dhe flora e prekur e zorrëve favorizojnë gjithashtu një kalim të ngadalshëm të jashtëqitjes në zorrë. Megjithatë, sa më gjatë të mbetet jashtëqitja në zorrë, aq më shumë helmet dhe mbeturinat që përmban, të cilat në fakt duhet të ishin ekskretuar me të, kalojnë përmes mukozës së zorrëve tashmë të dëmtuar në qarkullimin e gjakut dhe në mëlçi - ajo që njihet si vetëhelmim zvarritës. Pastrimi jo vetëm që do të shkurtonte kohën e tranzitit të zorrëve dhe në këtë mënyrë do të parandalonte vetë-helmimin dhe do të lehtësonte mëlçinë, por gjithashtu do të rindërtonte florën e zorrëve, do të përgatiste toksinat e dëmshme bakteriale për eliminimin, do t'i privonte kërpudhat nga terreni i rritjes dhe do të kontribuonte në rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Pastrimi është i rëndësishëm për sistemin imunitar Nëse tani mendoni se një florë e shëndetshme e zorrëve dhe një mukozë e shëndetshme e zorrëve formojnë qendrën e sistemit tonë imunitar dhe ne nuk mund të qëndrojmë të shëndetshëm pa një sistem imunitar funksional, pikëpamja se kurat e detoksifikimit janë të përulura duket si tallje e plotë. Për shembull, mjekësia konvencionale e di shumë mirë se qelizat e degjeneruara (qelizat e kancerit) mund të njihen dhe eliminohen, veçanërisht nga një sistem i fuqishëm imunitar. Për sa i përket profilaksisë efektive të kancerit, do të ishte më se e dobishme nëse kurat e rregullta detoksike mund të siguronin një sistem të fortë imunitar. Edhe sëmundjet autoimune që po përhapen gjithnjë e më shumë sot, ndoshta e kanë origjinën në një mjedis të trazuar të zorrëve, kështu që vetëm ky aspekt duhet të inkurajojë kurat e rregullta të pastrimit. Por tragjikisht, shumë mjekë këshillojnë kundër kurave të pastrimit për të mbrojtur pacientët e tyre nga sharlatanizmi i supozuar. Megjithatë, kjo do të përkeqësojë gjendjen e tyre fillestare shëndetësore, shanset e tyre për shërim dhe cilësinë e jetës së tyre. Pastrimi për sistemin limfatik Përveç mëlçisë dhe zorrëve, një nga organet tona kulluese është edhe sistemi limfatik. Uji i tepërt largohet nga trupi nëpërmjet sistemit limfatik në mënyrë që të mos formohet edemë në inde. Pra, ujin në edemë mund ta quajmë edhe skorje, pasi nuk i takon atje - në këtë masë. Sistemi limfatik gjithashtu ka për detyrë të thithë mbetjet metabolike dhe toksinat nga lëngu ndërqelizor dhe t'i transportojë ato në mëlçi, ku ato detoksohen. Gjatë rrugës për atje, lëngu limfatik tani kalon nëpër nyje të ndryshme limfatike që filtrojnë toksinat më të ashpra dhe produktet e mbeturinave nga lëngu limfatik. Megjithatë, sistemi limfatik mund të funksionojë siç duhet vetëm nëse ka një rrjedhje të lëngut limfatik. Mbyllja e limfës bllokon masivisht pastrimin e vetë trupit. Toksinat e rrezikshme dhe produktet e mbeturinave qëndrojnë në trup më gjatë se sa ishte planifikuar dhe tani mund të sulmojnë indin, gjë që rrit masivisht stresin oksidativ të qelizës. Nevoja për antioksidantë rritet jashtëzakonisht shumë. Megjithatë, antioksidantët përmbahen në mënyrë të pamjaftueshme në dietën moderne, kështu që tani mund të ndodhin dëmtime të qelizave dhe indeve dhe, si rezultat, sëmundje. Meqenëse një kurë pastrimi jo vetëm përfshin optimizimin e furnizimit me antioksidantë, por gjithashtu masa që nxisin rrjedhën limfatike dhe lehtësojnë kongjestionin limfatik, një kurë pastrimi me cilësi të lartë - me theks në "cilësinë e lartë" - ofron mbështetje të madhe për detoksifikimin e trupit dhe mekanizmat e largimit të mbetjeve. Pastrim për veshkat Veshkat, si stacion i mëtejshëm në procesin e detoksifikimit të vetë trupit, filtrojnë gjakun dhe çlirojnë produkte të mbeturinave, p.sh. B. Produktet e mbeturinave metabolike si kreatinina, urea ose acidi urik lëshohen në urinë. Mineralet e tepërta, mikroelementet dhe acidet e neutralizuara, por edhe metalet e rënda dhe toksinat e tjera largohen (sa më mirë të jetë e mundur) me urinë, e cila është një masë e rëndësishme për rregullimin e ekuilibrit acido-bazik dhe ekuilibrit mineral. Ju ndoshta e dini se veshkat kontrollohen në çdo kontroll shëndetësor. Dhe nuk është e pazakontë të gjesh gurë në veshka ose funksion joadekuat të veshkave. Arsyeja është thjesht një mbingarkesë e veshkave. Por pse veshkat janë të mbingarkuara? Ndoshta sepse - për shkak të dietës dhe stilit të jetesës moderne - shumë produkte të mbeturinave mbitensionojnë kapacitetet kulluese të veshkave çdo ditë? Ndoshta sepse po merren shumë barna që dëmtojnë veshkat? Ndoshta sepse i kushtohet shumë pak vëmendje shëndetit të veshkave dhe pihet shumë pak ujë? Ndoshta sepse - siç e keni ditur për një kohë të gjatë - domosdoshmëria e masave detoksifikuese përmendet shumë rrallë? Një kurë pastrimi do të siguronte që veshkat dhe bashkë me to trakti urinar dhe fshikëza të shpëlahen plotësisht - duke pirë siç duhet, duke kufizuar kripën e tryezës, duke shmangur erëzat e forta dhe duke ngrënë perime diuretike. Vetëm këto katër masa për të detoksifikuar veshkat do të reduktonin ndjeshëm rrezikun e depozitimeve dhe inflamacionit në veshka. Meqenëse pastrimi i cilësisë së lartë lehtëson gjithashtu sforcimet në zorrët dhe mëlçinë, veshkat mund të marrin frymë lehtësuese. Sepse vlen sa më poshtë: sa më e pastër të jetë zorra, aq më pak mbetje dhe toksina arrijnë në mëlçi. Sa më mirë të jetë mëlçia, aq më e gjerë mund të detoksifikohet dhe aq më pak toksina dhe produkte të mbeturinave arrijnë në veshka. Pastrim për të gjithë trupin Siç mund ta shihni, rrethi është i plotë. Gjithçka është e ndërlidhur. Dhe pikërisht kjo është arsyeja pse pastrimi me cilësi të lartë ofron përfitime kaq të larmishme dhe intensive për të gjithë trupin. Një organ i vetëm nuk pastrohet apo detoksifikohet kurrë, i gjithë organizmi përfiton gjithmonë nga masat përkatëse. Prandaj, pastrimi jo vetëm që çon në një figurë ëndrrash (afatgjatë), por gjithashtu rregullon tretjen, kujdeset për lëkurën, forcon sistemin imunitar, zvogëlon proceset inflamatore dhe në fund çon në më shumë forcë, performancë dhe kështu më shumë sukses në jetë. Duke pasur parasysh këto marrëdhënie dhe efekte të ndërsjella, njeriu mund të tundë kokën vetëm me pretendimet se kurat e pastrimit janë të pakuptimta. Hyrja në një epokë të re Një detoks ka ndryshuar prej kohësh jo vetëm trupin tuaj, por edhe mendjen dhe karizmin tuaj. Por mos prisni që një regjim detoksifikimi t'ju bëjë të shëndetshëm, të bukur dhe karizmatik në vetëm pak ditë. Një detoks është - siç u tregua tashmë në fillim - sinjali fillestar për një mënyrë krejtësisht të re të jetës. Pra, konsideroni një detox si një mundësi për të kthyer jetën tuaj. Lërini mbeturinat e së kaluarës suaj shumë prapa dhe filloni në një të ardhme të shëndetshme, aktive dhe të suksesshme! Kjo do të thotë: Pas kurës së pastrimit, ju sigurisht NUK do të rifilloni stilin e jetës që çoi në pastrim në radhë të parë. Kura juaj e pastrimit, nga ana tjetër, duhet parë si një hyrje në një mënyrë të re të jetës dhe të ushqyerit. Si të detoksifikoheni siç duhet Një detoks i arsyeshëm dhe i shëndetshëm duhet të ketë një kohëzgjatje minimale prej tre, më mirë katër javë. Pastrimi përbëhet nga një metodë pastrimi (mund të zgjidhni njërën prej tyre - shihni seksionin tjetër) dhe masat thelbësore shoqëruese (prej të cilave sa më shumë të jetë e mundur duhet të zbatohen njëkohësisht dhe, mundësisht, në mënyrë të përhershme): Masat detoksifikuese Këtu mund të lexoni se cilat metoda detoksifikimi janë të disponueshme dhe në çfarë rendi mund të kryhen ose si mund të kombinohen: Metodat e detoksifikimit. Këto përfshijnë, për shembull, pastrimin e zorrës së trashë, pastrimin e mëlçisë, pastrimin e veshkave, deacidifikimin, pastrimin e limfës, agjërimin alkalin dhe shumë të tjera. Ju mund të mësoni dhe thëlloheni më shumë për të gjithë pastrimet e trupit këtu - Pastrimet Trupore Masat shoqëruese gjatë pastrimit Masa më e rëndësishme shoqëruese e detoksifikimit është dieta e tepërt alkaline ose alkaline dhe detoksifikuese natyrale e pasur me substanca vitale dhe antioksidantë nga përbërës të freskët dhe me një përqindje të lartë të ushqimit të papërpunuar. Një dietë e tillë përfshin, për. B. udhëzimet e mëposhtme: Nëse është e mundur, hani vetëm ushqime të freskëta, të rritura organikisht. Nëse hani mish ose peshk (maksimumi dy herë në javë), mishi duhet të vijë vetëm nga blegtoria e përshtatshme për speciet dhe peshku nga kafshët e egra ose nga akuakultura organike. Përdorni vajra dhe yndyrna të cilësisë së lartë për përgatitjen e vakteve tuaja. Sigurohuni që të pini rreth 1,5 deri në 2 litra ujë të cilësisë së lartë çdo ditë. Jeni të lumtur (!) Të bëni pa të gjitha ushqimet e gatshme dhe të gjitha produktet që përmbajnë miell të bardhë dhe sheqer të rafinuar. Mos u jepni një shans helmeve të kënaqësisë (alkoolit, nikotinës, kafeinës, sheqerit)! Bëhuni pak ushtrime çdo ditë (nëse nuk jeni një fanatik sportiv, shkoni për një shëtitje ose përdorni një trampolinë, biçikletë stërvitore, etj.). Kryeni masazhe me furçë që pastrojnë veçanërisht sistemin tuaj limfatik. Konsumoni shumë antioksidantë (nëpërmjet dietës suaj dhe përkohësisht përmes suplementeve ushqimore me cilësi të lartë si astaxanthin, OPC, kurkumin, sulforafani, aronia, mikroalga etj.). Mendoni për furnizimin tuaj me vitaminë D dhe dritën e mjaftueshme të diellit dhe ajrin e pastër. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm (shkoni në shtrat para mesnatës dhe sigurohuni që të mund të flini gjatë gjithë natës pa u shqetësuar - në mënyrë ideale me dritaren e hapur). Kujdesuni gjithashtu për momentet e relaksimit dhe menaxhimit të duhur të stresit, p.sh. B. me ndihmën e relaksimit progresiv të muskujve sipas Jacobson, substancave vitale që mbrojnë nervat (përfshirë kompleksin e vitaminës B, magnezin) ose adaptogjenë bimorë si Rhodiola rosea ose Ashwagandha. Shënim për gratë gjidhënëse dhe shtatzëna si dhe për njerëzit e sëmurë Gratë shtatzëna dhe nënat në fazën e ushqyerjes me gji nuk duhet t'i nënshtrohen një kure intensive pastrimi (shpjegimi në artikullin e mësipërm dhe gjithashtu këtu: Pastrimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji). Në vend të kësaj, planifikoni një detoksifikimi pas ushqyerjes me gji. Ne rekomandojmë urgjentisht të sëmurët që të diskutojnë pastrimin duke përfshirë një ndryshim të planifikuar në dietë me mjekun përkatës - holistik - ose praktikuesin alternativ. Burimet e artikullit: Burimet për dobinë e një detox mund të gjenden përmes lidhjeve në artikullin e mësipërm dhe gjithashtu këtu: Acidizimi nga perspektiva e shkencës Kjo është ajo që thonë shkencëtarët për pastrimin e zorrëve Burime të mëtejshme: Entschlackung: Darum sollte jeder entschlacken (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Baars C, Teures Gift, Tagesschau.de, 05.12.2017 Grandjean P und Bellanger M, Calculation of the disease burden associated with environmental chemical exposures: application of toxicological information in health economic estimation, Environmental Health, 2017; 16: 123 Chemicals & Waste Who we are, United Nation environment Fourth National Report on Human Exposure to Environmental Chemicals 2009, Centers for Disease Control and Prevention, 2009 Body Burden: The Pollution in Newborns, Environmental Working Group, 14 Juli 2005 Pollution in Minority Newborns: BPA and other Cord Blood Pollutants, Environmental Working Group, 23 November 2009

Receptet-Pijet

Artriti: shkaqet, simptomat dhe terapia Artriti konsiderohet i pashërueshëm. Nuk dihet as shkaku aktual i sëmundjes reumatizmale dhe as një terapi pa efekte anësore. Të prekurit qetësohen me qetësues të dyshimtë, antiinflamatorë dhe madje edhe medikamente kimioterapie. Ekziston një dietë që, së bashku me një sërë masash naturopatike, mund ta vendosë trupin në një gjendje ku mund të shpëtojë përfundimisht nga artriti, ose të paktën nga shumica e simptomave të dhimbshme tipike të artritit. Artriti reumatoid – i njohur zakonisht si reumatizëm Artriti është një sëmundje inflamatore, e përsëritur e kyçeve, që i përket grupit të madh të ankesave reumatizmale, të cilat, përveç llojeve të shumta të artritit, përfshijnë edhe artrozën e aktivizuar (inflamatore), përdhesin dhe reumatizmin e indeve të buta. Megjithatë, kur njerëzit flasin për reumatizëm, në përgjithësi nënkuptojnë artritin reumatoid (dikur i quajtur edhe poliartriti kronik), i cili shpesh prek disa kyçe në të njëjtën kohë, por në shumë raste preferohet nyjet e gishtave dhe të këmbëve dhe që do të jetë fokusi i këtij artikulli. . Rreziku i konfuzionit: artrit dhe artrozë Njerëzit laikë priren të ngatërrojnë artritin me artrozën. Megjithatë, ndërsa artriti përshkruan një inflamacion të kyçeve, i cili mund të çojë në dëmtim të kyçeve gjatë rrjedhës së sëmundjes, e kundërta është rasti me artrozën. Këtu, dëmtimi i kyçeve (gjoja i shkaktuar nga konsumimi) çon në inflamacion. Shkaku zyrtar i artritit: proceset autoimune patologjike Sipas teorisë aktuale, proceset autoimune të gabuara në artrit çojnë në atë që antitrupat e trupit të sulmojnë indin e kërcit (i cili manifestohet në inflamacion të dhimbshëm) dhe gradualisht të shkatërrojë nyjen. Kërc është një ind i zhdërvjellët, i ngjashëm me pelte, që mbron skajet e kockave nga fërkimi në çdo nyje. Nëse masa e kërcit tkurret gjithnjë e më shumë, në një moment skajet e kockave fërkohen me dhimbje me njëra-tjetrën, gjë që përfundon me ngurtësim dhe deformim. Simptomat e artritit Ndërsa artroza shkakton vetëm probleme në nyjen e prekur (mundësisht gjunjët dhe ijet), artriti vjen me një gamë shumë më të madhe simptomash. Shpërthimet akute (të cilat mund të zgjasin disa javë deri në disa muaj) ndodhin me dhimbje kyçesh, ënjtje të kyçeve, ethe, lodhje të rëndë dhe humbje të oreksit. Kriter për artritin konsiderohen edhe të ashtuquajturat nyje reumatike. Këto janë trashje të dukshme në indin yndyror nënlëkuror në anën ekstensore të kyçeve. Por kjo nuk është e gjitha. Artriti mund të shoqërohet gjithashtu me dhimbje koke, depresion, çrregullime të lëkurës dhe kruajtje, çrregullime gastrointestinale, pagjumësi, sëmundje të mishrave të dhëmbëve, flokë të brishtë dhe të shurdhër, marramendje, probleme me sytë dhe vështirësi në frymëmarrje. Cilat simptoma në të vërtetë shfaqen në cilin kombinim ndryshojnë nga pacienti në pacient. Artriti mund të prekë këdo, përfshirë fëmijët Në Gjermani jetojnë 8 milionë njerëz që vuajnë nga reumatizma. Artriti reumatoid prek rreth 10 për qind, ose 800,000 njerëz, me gratë që preken shumë më shpesh se burrat. Ndërsa artroza priret të jetë një simptomë e pleqërisë (nëse nuk shkaktohet aksidentalisht), fati i artritit, thuhet, mund të godasë këdo në çdo moshë në çdo kohë. Edhe fëmijët nuk janë aspak të sigurt nga artriti. Vetëm në Gjermani, 20,000 deri në 30,000 fëmijë nën moshën 16 vjeç thuhet se po luftojnë me të ashtuquajturin artrit idiopatik juvenil (mjeksia ortodokse përdor fjalën "idiopatike" për të nënkuptuar se nuk ka dalë ende me një shpjegim të besueshëm për shkaku i sëmundjes). Çdo vit ka 1000 deri në 2000 raste të reja në këtë grupmoshë. Megjithatë, ndërkohë, drita po vjen ngadalë në errësirë. Dhe kështu një studim amerikan zbuloi se artriti idiopatik i të miturve ishte idiopatik për kohën më të gjatë dhe tani - të paktën në shumë raste - është bërë artrit jatrogjen i mitur. Mjetet jatrogjenike: shkaktuar nga mjeku ose mjekimi i përshkruar nga mjeku. Në fakt, artriti juvenil mund të jetë një efekt i vonë i terapive antibiotike të administruara shpesh në fëmijërinë e hershme - siç shpjegoi një ekip hulumtues në korrik 2015 në revistën Pediatrics dhe atë që kemi diskutuar më në detaje këtu: Artriti i të miturve për shkak të antibiotikëve Diagnoza e artritit Në rastin e artritit, rëntgeni nuk tregon dëmtime të kyçeve derisa të jetë në një fazë të avancuar (pas disa vitesh), kështu që vështirë se do të jetë një ndihmë diagnostike në fazat e hershme të sëmundjes. Zakonisht është gjaku ai që duhet të lejojë mjekun ekzaminues të nxjerrë përfundime për gjendjen e pacientit. Nëse gjaku tregon të ashtuquajturat shenja jo specifike të inflamacionit, atëherë mjeku e interpreton këtë si treguesin e parë të artritit. Shenjat jo specifike të inflamacionit përfshijnë si më poshtë: Shkalla e sedimentimit të gjakut është rritur CRP (proteina C-reaktive) prodhohet në sasi më të mëdha gjatë inflamacionit Anemia (anemia me qeliza të kuqe të zvogëluara) është e pranishme Faktori reumatoid: Jo shumë i besueshëm Nëse krahas këtyre vlerave jospecifike kërkohet dhe mundësisht gjendet edhe i ashtuquajturi faktor reumatoid, atëherë vlen: ruani qetësinë. Sepse kjo nuk është aspak aq e qartë sa premton emri i saj. Faktori reumatoid i referohet antitrupave të veçantë (të quajtur edhe antitrupa RF) që janë të pranishëm në 75 përqind të pacientëve me artrit. Megjithatë, kjo do të thotë gjithashtu se në 25 për qind të rasteve është mjaft e mundur të keni artrit pa u bekuar me faktorin reumatoid. Nga ana tjetër, faktori reumatoid mund të zbulohet edhe te njerëzit plotësisht të shëndetshëm. Një koncept holistik i artritit i përbërë nga masa naturopatike (ndryshim në dietë, suplemente ushqimore, detoksifikimi, etj.) mund të gjendet në artikullin tonë përkatës mbi reumatizmin. Nuk është e mundur një diagnozë e saktë e artritit Për të bërë diagnozën sa më të përsosur, bëhet kërkimi për antitrupa të tjerë, të ashtuquajturat antitrupa anti-citruline dhe antitrupat antinuklear (ANA). Të parët gjenden në rreth 50 për qind të pacientëve me artrit, të dytat në rreth 30 për qind. Pra, nuk ka asgjë që do të ishte njëlloj e pranishme tek të gjithë të prekurit - dhe megjithatë të gjithë (nëse shfaqen simptoma të caktuara) grumbullohen së bashku, marrin një diagnozë shkatërruese të artritit-është e pashërueshme dhe e lënë praktikën të trishtuar dhe të pajisur me një paketë barnash me shumë efekte anësore. Simptomat e ngjashme me artritin nuk duhet të jenë artrit Megjithatë, në realitet, ekziston një shans jo i vogël që artriti të mos jetë i pranishëm – edhe nëse simptomat janë të ngjashme. Pra, nëse vuani nga nyje të fryra, të dhimbshme, lëvizshmëri e kufizuar e kyçit të prekur, ngurtësi në mëngjes dhe simptoma të tjera që mjekësia konvencionale i quan artrit dhe për këtë arsye të pashërueshme, atëherë thjesht supozoni se JU nuk keni artrit, vetëm disa simptoma të ngjashme me artritin. . Meqenëse vetëm artriti është i pashërueshëm, por jo simptomat e tij, tani - nëse dëshironi - mund t'i merrni gjërat në duart tuaja, t'i përkushtoheni terapisë holistike për të aktivizuar fuqitë tuaja vetë-shëruese dhe brenda disa muajsh, mjeku juaj të konfirmojë se ju nuk duket të ketë pasur ndonjë artrit, përndryshe nuk do të ishe përsëri i shëndetshëm - të paktën ky është shpjegimi i vetëm që ai mund të mendojë. A është vërtet i pashërueshëm artriti? Një mundësi tjetër do të ishte të pranoni diagnozën e mjekut tuaj për artritin, por të mos besoni në pashërueshmërinë e tij. Në fund të fundit, ai pretendon vetëm se artriti është i pashërueshëm sepse e ka mësuar kështu, sepse e lexon vazhdimisht në revistat e tij të specializuara, sepse kështu thotë përfaqësuesi i tij farmaceutik dhe sepse ai vetë nuk ka parë kurrë një pacient që do ta kishte bindur të kundërtën. Megjithatë, kjo nuk dëshmon se artriti është i pashërueshëm, por thjesht se shkenca dhe industria farmaceutike nuk janë të interesuara për një terapi anti-artriti jofitimprurëse, shëruese holistike (kështu që, kuptohet, nuk mund të ketë studime për këtë). Përveç kësaj, shumica e pacientëve me artrit nuk marrin përgjegjësi për veten e tyre, ata janë të varur nga mjekësia konvencionale dhe nuk janë të gatshëm të ndryshojnë rrënjësisht stilin e jetesës dhe dietën e tyre aktuale. Në përmbledhje, dy paragrafët e fundit nënkuptojnë: Nëse artriti është i pashërueshëm, por në të njëjtën kohë njerëzit me diagnozë të artritit mund të bëhen pa simptoma dhe dhimbje nëse marrin masa të caktuara, atëherë ata ose janë diagnostikuar gabim ose artriti është shumë mirë i kthyeshëm. Artriti: Shkaku Mënyra më e mirë për të lehtësuar një sëmundje është njohja e shkakut ose shkaktarit të saj. Në rastin e artritit, kjo nuk ka ndodhur ende në qarqet mjekësore konvencionale. Siç është përmendur tashmë, kur bakteret nuk janë shkaku i një sulmi afatshkurtër të artritit, një gabim në sistemin imunitar thuhet se është shkaku i artritit. Por shkaku që thuhet se ka çuar në këtë gabim në radhë të parë nuk dihet. Fatkeqësisht, jo vetëm që dimë shumë pak për shkakun e artritit, por del vazhdimisht se ajo që menduam se dinim për sëmundjen nuk është domosdoshmërisht e saktë. Artriti më parë mendohej të ishte një sëmundje autoimune që çon në inflamacion, i cili nga ana tjetër çon në shkatërrimin e kyçeve. Ndërkohë, megjithatë, ka shenja të një ndryshimi në këtë drejtim. Me sa duket, artriti nuk është sëmundja thjesht inflamatore që na është paraqitur për më shumë se njëqind vjet. Rastësisht, mësojmë se pretendimi se inflamacioni është shkaku i shkatërrimit të kockave dhe kërcit nuk është vërtetuar kurrë. Në vend të kësaj, tani thuhet se një proces krejtësisht i ndryshëm çon në shkatërrimin e përbashkët tipik të artritit, përkatësisht një proces specifik onkologjik. Kur do të kapërcehet dhe rrëzohet edhe kjo tezë? Mjekësia konvencionale ende në fazën e të mësuarit Në lidhje me artritin, shkenca mjekësore konvencionale nuk është aspak aq e ditur sa do të donte të jepte përshtypjen dhe është ende në fazën e të mësuarit, pavarësisht nga fondet vjetore të kërkimit që shkojnë në miliona. Megjithatë - si me shumë sëmundje të tjera - ajo pohon të drejtën ekskluzive për të trajtuar artritin. Pse duam të besojmë një shkencë të tillë që artriti është i pashërueshëm? Pse duhet të duam të besojmë një shkencë të tillë që mund të përdoren vetëm sugjerimet e saj terapeutike, ndërsa çdo gjë tjetër emërtohet "sharlatanri"? Dhe kjo, ku mjekimi i zakonshëm për artritin tërheq pas vetes një bisht të madh miu të dhjamosur me efekte anësore - të cilat sigurisht duhet t'i merrni me kapak dhe atë gjithashtu pa asnjë shpresë për t'i dhënë fund sëmundjes. Terapia e artritit në mjekësi konvencionale Pesë grupe të ndryshme ilaçesh përdoren për artritin: Qetësues kundër dhimbjeve Barnat anti-reumatike jo-steroide (NSAIDs) = qetësues kundër dhimbjeve pa kortizon kortizon të ashtuquajturat terapeutikë bazë të ashtuquajturat Biologicals Ilaçet kundër dhimbjeve dhe NSAID për artritin Për shenjat e para të artritit zakonisht përshkruhen qetësues kundër dhimbjeve ose NSAID (p.sh. diklofenak ose acid acetilsalicilik). Fatkeqësisht, ata mpijnë dhimbjen, asgjë më shumë. Këto të fundit frenojnë edhe inflamacionin. Fatkeqësisht, efektet anësore janë të shumta me këto ilaçe, p.sh. B. Dëmtime të stomakut, nga të cilat 170.000 njerëz vuajnë çdo vit vetëm në SHBA vetëm për shkak të marrjes së barnave të përmendura. 16.500 prej tyre vdesin si pasojë e gjakderdhjes në stomak. Efekte të tjera anësore përfshijnë impotencën, presionin e lartë të gjakut dhe dëmtimin e mëlçisë. Paracetamoli qetësues, i cili shpesh përshkruhet për dhimbjet reumatike të kyçeve, është i pari në mesin e atyre barnave që mund të çojnë në dështim akut të mëlçisë. Paracetamoli është përgjegjës për dy të tretat e të gjitha rasteve të dështimit akut të mëlçisë të shkaktuar nga barnat. 75 për qind e këtyre “rasteve” vdesin si pasojë e këtij dështimi të mëlçisë të shkaktuar nga ilaçet. NSAIDs (së bashku me antibiotikët, ilaçet për uljen e kolesterolit dhe ilaçet e epilepsisë) përbëjnë pjesën e tretë të mbetur. Nga ana tjetër, diklofenaku ul furnizimin me gjak të veshkave, gjë që mund të jetë problematike, veçanërisht në rastin e veshkave të dëmtuara më parë. Prandaj, funksioni i veshkave duhet të kontrollohet rregullisht nga mjeku gjatë marrjes së diklofenakut, në mënyrë që të mund të kundërveproni në kohë çdo dështim të afërt të veshkave me kundërmasa. Kortizoni për artritin Kortizoni herë pas here përshkruhet për të shoqëruar terapinë bazë të përshkruar më poshtë. Ai pengon inflamacionin edhe më shumë se NSAID-të. Sigurisht, kortizoni nuk e bën këtë vetëm në nyje, por në të gjithë trupin – edhe pse nuk do të ishte e nevojshme atje. Dhe kështu efektet anësore të kortizonit ndodhin gjithashtu në të gjithë trupin. Kjo mund të jetë presioni i lartë i gjakut, një ndjenjë e shtuar e urisë (dhe rrjedhimisht obeziteti) ose dobësi e muskujve. Nën kortizonin (në varësi të dozës dhe kohëzgjatjes që merret), disa njerëz zhvillojnë një fytyrë me hënë të plotë, e cila mund të çojë në komplimentin e dyshimtë të injorantëve (kryesisht të atyre që ende vijnë nga privimi i kohës së luftës) se dikush duket "i shëndetshëm". dhe e duhura”. Fatkeqësisht, të prekurit ndihen çdo gjë përveçse të shëndetshëm, veçanërisht duke marrë parasysh faktin se kortizoni mund të shkaktojë gjithashtu sëmundje serioze të syve (katarakte dhe glaukoma), diabet, ndryshime të lëkurës (puçrra, gjakderdhje që janë të dukshme si mavijosje nën lëkurë), depresion dhe osteoporozë mund të shkaktojnë . Meqenëse kortizoni frenon vetëm inflamacionin sepse dobëson mbrojtjen e vetë trupit, një organizëm i trajtuar me kortizon është gjithashtu në një rrezik më të madh të infeksionit. Sapo ndodh ndonjë nga problemet e mësipërme, p.sh. B. etje e madhe (tregues për diabetin), ethe (tregues për infeksion) apo të tjera, duhet të informoni menjëherë mjekun tuaj. Por pse, mund të pyesim dikush, duhet ta bëjë këtë? Kështu që trajtimi me kortizon të ndërpritet ose të zvogëlohet dhe artriti të kthehet? Që të mund të përshkruajë barna të tjera me efekte të tjera anësore? Që të mund të përshkruajë ilaçe për efektet anësore që kanë lindur, ku shfaqen efektet anësore të radhës? Terapeutikë bazë në artrit Të ashtuquajturat terapeutikë bazë janë ato barna që mund t'i njihni më shumë me emrin "kimioterapi". Zakonisht përdoren në doza të larta për kancerin. Në rastin e artritit, ato hyjnë në lojë kur kortizoni dhe NSAID nuk funksionojnë më në mënyrë të kënaqshme. Këto janë përbërës aktivë si p.sh B. metotreksat, sulfasalazinë, azatioprinë dhe klorokinë. Ndryshe nga medikamentet e tjera të orientuara nga simptomat që synojnë të lehtësojnë dhimbjen ose inflamacionin, këto barna shtypin sistemin imunitar të trupit në një shkallë ekstreme. Ato pengojnë - p.sh. B. në rastin e azatioprinës - veçanërisht përhapja e qelizave mbrojtëse më të rëndësishme të trupit. Qelizat që në fakt na mbrojnë nga sëmundja dhe vdekja janë të bllokuara, kështu që efektet anësore të terapive bazë të përshkruara më poshtë nuk duhet të befasojnë më askënd. Terapeutikët bazë pretendohet se ndërhyjnë drejtpërdrejt në përgjigjen imune të trupit që është përgjegjëse për artritin. Megjithatë, duke qenë se shkaktari i këtij reaksioni imunitar është larg nga njohja dhe eliminimi, kjo terapi është gjithashtu thjesht e orientuar drejt simptomave, e cila - pavarësisht të gjitha premtimeve - mund të ketë një sërë efektesh anësore serioze dhe, për më tepër, nuk jep as të njëjtat sjell lehtësim për të gjithë të prekurit. Kjo e fundit dëshmon sërish se simptomat e artritit janë një dukuri individuale në çdo organizëm, të cilat mund të shtypen me mjekim standard, por nuk mund të eliminohen kurrë plotësisht. Efektet anësore të terapisë bazë Fatkeqësisht, bëhet e qartë vetëm pas një periudhe fillestare prej disa javësh ose muajsh nëse i përkisni grupit të njerëzve që preken nga terapia bazë apo jo. Nëse po, atëherë artriti mund të zhduket përkohësisht dhe mund të parandalohen shpërthimet e dhimbshme të inflamacionit dhe ngurtësimi i afërt i kyçeve. Kjo tingëllon mirë. Por çfarë dobie kanë të gjitha këto efekte të mrekullueshme (të përkohshme!) nëse në vend të kësaj tani vuani nga nauze, ankesa gastrointestinale, humbje oreksi, ndryshime në numërimin e gjakut (përfshirë aneminë), infeksione kronike mykotike dhe dhimbje koke kur ju bien flokët, dëmtimi i mëlçisë tuaj, ju kapni çdo infeksion të shfrenuar dhe jeni gjithashtu të prekur nga depresioni? Alzheimer në vend të artritit? A e dini gjithashtu se shumë nga terapeutikët bazë pengojnë përthithjen e acidit folik. Metotreksati është një antagonist i vërtetë i acidit folik. Acidi folik është një vitaminë thelbësore, e cila gjithsesi zakonisht është e pakët në dietën e sotme dhe mungesa e së cilës dyshohet se shkakton sëmundjen e Alzheimerit. Pra, çfarë dobie kanë nyjet pa dhimbje nëse nuk do të jeni në gjendje të mbani mend emrin tuaj në të ardhmen e afërt? Nëse tashmë jeni duke marrë terapi bazë, atëherë sigurohuni që të pini shumë ujë të pastër çdo ditë për të nxitur eliminimin e ilaçeve dhe gjithashtu sigurohuni - nëse reumatologu juaj nuk e bën këtë - që të keni një furnizim të mjaftueshëm të acidit folik. (pas marrjes së mjekimit). Medikamente biologjike për artritin Biologjikët janë ilaçe krejt të reja nga laboratori i gjeneve. Pa dyshim, përshkrimi i mekanizmave të tyre të veprimit tingëllon jashtëzakonisht premtues. Ndryshe nga terapitë bazë, biologjikët kanë vetëm një efekt shumë specifik në sistemin imunitar. Të ashtuquajturit frenues TNF-alfa, për shembull, çaktivizojnë substancën e dërguar me të njëjtin emër (TNF-alfa), e cila vepron si një mjet komunikimi midis qelizave imune dhe një "fletëpalosje" me mbishkrimin "Le të bëjmë inflamacion !" barazohet. Nëse edhe ky trajtim dështon ose nëse shoqërohet me efekte anësore të tepërta, atëherë kryhen eksperimente të mëtejshme, p.sh. B. me të ashtuquajturën terapi me qeliza B. Vetëm disa qeliza B të sistemit imunitar shkatërrohen, përkatësisht ato që luajnë një rol kyç në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e artritit. Qelizat e tjera B, të cilat janë pjesë e sistemit imunitar mbrojtës, duhet të mbeten të paprekura. Problemi me biologjikët mund të jetë rinia e tyre. Ato janë në përdorim vetëm për disa vite dhe disa janë aktualisht vetëm në fazën e testimit. Nuk ka përvojën më të vogël me efekte afatgjata. Megjithatë, duket joreale që sulmet afatgjata të drogës ndaj mekanizmave shumë të ndërlikuar rregullatorë dhe komunikues të organizmit mund të mbeten pa pasoja. Koncepti i terapisë natyrale për artritin dhe reumatizmin Çfarë mund të bëni për artritin (reumatizmin) nga një këndvështrim holistik dhe naturopatik mund të gjeni në vazhdimin e këtij artikulli me titull: Reumatizmi: Masat natyrale. Një rol shumë të rëndësishëm në artrit luan edhe dieta e duhur, ndaj ne kemi shkruar artikullin tonë për dietën e reumatizmave, të cilin e gjeni në linkun e mëposhtëm. Dieta e reumatizmave Burimet e artikullit: Arthritis: Ursachen, Symptome und Lösungen (zentrum-der-gesundheit.de)- Zentrum der Gesundheit Chantal Schlatter: "Nebenwirkung Leberschaden" Pharmazeutische Zeitung Online Dr. Barbara Missler-Karger: "ACR 2010: Rheumatiker haben eine andere Mund- und Darmflora als Gesunde" Rheuma-Online Internisten im Netz "Patienten mit rheumatoider Arthritis sollten Vitamin-D-Mangel vorbeugen" Pattison DJ et al., "Vitamin C and the risk of developing inflammatory polyarthritis: prospective nested case-control study.” Ann. Rheum. Dis. 63 (2004) 843–847 Life Extension Report "Super Oxide Dismutase (SOD)" (Die Superoxid Dismutase) Ärzte Zeitung "Entzündung der Gelenke schlägt sich auch auf Zähne und Kiefer nieder" Leitfaden Phytotherapie Heinz Schilcher; Susanne Kammerer; Tankred Wegener. 4. Aufl. München: Elsevier, Urban & Fischer, 2010. - XII, 1219 S. : Ill., graph. Darst. ISBN 978-3-437-55343-1

Sëmundjet e lëkurës

Vaktet kryesore-Burger

Shkarko falas librin eleketronik “17 Këshilla për shëndetin e zorrëve të tua” 🌿 Zorrë e shëndetshme = jetë e gjatë A ke shpesh fryrje, kapsllëk, ose tretje të vështirë? Mos u shqetëso — trupi yt po të dërgon sinjale që mund të rikthehen në ekuilibër me disa hapa të thjeshtë. Mëso hapa të thjeshtë që përmirësojnë tretjen, rrisin energjinë dhe mbështesin bakteret e mira të zorrëve – pa komplikime. Në këtë eBook falas do të mësosh 17 këshilla praktike që ndihmojnë për: 💚 tretje më të mirë dhe bark më të lehtë 💚 bakteret e mira të zorrëve më të forta 💚 më shumë energji dhe qartësi mendore Fillo sot rrugëtimin drejt një zorrë të shëndetshme dhe një jete më të gjatë! 👉 Shkarko tani falas librin!

Nivelet e kortizolit: Si ta ulni kortizolin tuaj Kortizoli njihet si hormoni i stresit. Stresi kronik, por edhe shkaqe të tjera, çojnë në një ngritje kronike të nivelit të kortizolit, i cili mund të ketë të gjitha llojet e pasojave të pakëndshme. Ne shpjegojmë se si mund ta ulni natyrshëm kortizolin tuaj. Kortizoli, hormoni i stresit Nëse ndiheni shumë të stresuar, dyshimi është se nivelet e kortizolit tuaj janë rritur. Ka shumë mënyra në të cilat mund të ulni kortizolin tuaj dhe kështu të shmangni sëmundjet dytësore. Kortizoli është një hormon steroid. Njihet gjithashtu si hormoni i stresit sepse lirohet veçanërisht kur personi është në një situatë stresuese. Pa kortizol, njerëzit nuk mund të mbijetojnë. Pra, është një hormon jetik. Kur rritet niveli i kortizolit? Kortizoli prodhohet në koren e veshkave. Sasia e kortizolit të lëshuar i nënshtrohet ritmit ditor. Niveli i kortizolit është më i lartë në mëngjes nga rreth orës 6 ose 7 të mëngjesit në mënyrë që njerëzit të fillojnë ditën, dhe ato janë përkatësisht të ulëta në mbrëmje. Nëse ka eksitim dhe stres, niveli i kortizolit gjithashtu rritet në mes ose mbetet - në rastin e stresit kronik - fillimisht i ngritur në mënyrë kronike para shterimit të gjëndrës mbiveshkore çon në një nën furnizim kronik të kortizolit (insuficiencë mbiveshkore), e cila rezulton në lodhje, vështirësi në përqëndrim, tolerancë e ulët ndaj stresit, Mund të shprehë ndjeshmërinë ndaj infeksionit, palpitacionet, etj. Këto janë detyrat e kortizolit në trup Kortizoli ka funksione vitale. Përfshihet në rregullimin e ritmit të gjumit -zgjimit, menaxhon furnizimin me karbohidrate (sheqer në gjak), është i përfshirë në metabolizmin e yndyrës dhe proteinave, zvogëlon proceset inflamatore dhe ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut - vetëm për të shtuar vetitë më të rëndësishme të kortizolit emri. Po sikur të lëshohet shumë ose shumë pak kortizol? Në rastin e insuficiencës mbiveshkore, kur lëvorja mbiveshkore nuk mund të prodhojë më kortizol të mjaftueshëm, flitet për sëmundjen e Addison -it. Nëse, nga ana tjetër, ka mbiprodhim, atëherë sëmundja e Cushing është e pranishme. Kjo e fundit manifestohet në fytyrën e hënës së plotë, qafën e demit, prishjen e muskujve, presionin e lartë të gjakut, osteoporozën, impotencën, oreksin e madh me shtim në peshë, etj. Simptomat e sëmundjes së Cushing mund të shfaqen edhe me terapi të bazuar në ilaçe "kortizon". Njëri pastaj flet për sindromën e Cushing. Kortizol apo kortizon? Ndryshimi Kortizoni është forma joaktive e hormonit. Kortizoli është forma aktive. Ajo që është konfuze është se kortizoli nganjëherë quhet hidrokortizon. Kortizoli dhe kortizoni grupohen nën termin glukokortikoide. Termi përmban fjalën "gluco", e cila tregon një nga detyrat më të rëndësishme të kortizolit, domethënë që rrit nivelin e sheqerit në gjak, domethënë siguron që trupi të ketë glukozë të mjaftueshme në dispozicion - sepse në kohë stresi duhet të ketë karburant të mjaftueshëm për luftë ose arratisje ekzistojnë. Përveç këtyre dy glukokortikoideve natyrore, domethënë endogjene, ka edhe glukokortikoide sintetike. Këto janë ilaçe me efekte kortizoli. Ata zakonisht quhen thjesht "kortizon" në gjuhën popullore. Në realitet, megjithatë, këto barna quhen z. B. prednisolone, prednisone ose dexamethasone. Diagnoza: shumë ose shumë pak kortizol Diagnoza e niveleve të larta të kortizolit mund të bëhet me ndihmën e mostrave të gjakut, pështymës ose urinës. Meqenëse vlerat e referencës mund të ndryshojnë nga laboratori në laborator, ato nuk jepen këtu si masë paraprake. Simptomat e kortizolit të lartë (shiko pjesën tjetër) gjithashtu mund të përfshihen në diagnozë. Sidoqoftë, meqenëse këto janë shumë jo specifike dhe mund të tregojnë edhe për shkaqe të tjera, ato vetëm nuk janë të mjaftueshme për të bërë një diagnozë të saktë. Simptomat dhe Pasojat e Kortizolit të tepërt Nëse keni shumë kortizol në gjakun tuaj mund të vini re simptomat e mëposhtme: Ndjeshmëria ndaj infeksionit (dobësimi i sistemit imunitar) Presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës Çrregullimet e gjumit, pavarësisht gjumit ndiheni të lodhur dhe të shqetësuar ditën tjetër Ankthi, ndryshimet e humorit dhe depresioni Problemet e përqendrimit dhe humbja e kujtesës (kortizoli thuhet se është në gjendje të vrasë qelizat e trurit dhe të pengojë formimin e qelizave të reja të trurit) Kortizoli pengon lirimin e hormoneve seksuale dhe për këtë arsye zvogëlon epshin Rritja e nivelit të sheqerit në gjak (rreziku i diabetit!): Problemi këtu është zakonisht se sheqeri në gjak i vënë në dispozicion nga kortizoli nuk konsumohet për shkak të mungesës së stërvitjes. Nëse personi përkatës do të lëvizte shumë (duke ecur, vrapuar, duke luajtur me qenin, vallëzuar, duke vrapuar lart e poshtë shkallëve tre herë në mes, etj.), Edhe stresi kronik nuk do të ishte aq shumë problem. Tendenca për të qenë mbipeshë (veçanërisht në stomak) Prishja e muskujve ose, pavarësisht stërvitjes me forcë, ndërtimi i muskujve është më i vështirë sepse muskujt ndërtohen midis fazave të stërvitjes kur niveli i kortizolit është i ulët. Nëse niveli i kortizolit është gjithmonë i lartë, muskujt nuk mund të grumbullohen. Kortizoli pengon formimin e serotoninës, kështu që depresioni, depresioni dhe sulmet e panikut mund të zhvillohen. Rritja e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes, pasi kortizoli ndikon në tru në atë mënyrë që dhimbja të ndihet më intensivisht - dhimbja e shpinës ose dhimbja e muskujve mund të përkeqësohet ose të zhvillohet Simptoma të ngjashme me zorrën ose urth dhe të ngjashme mund të zhvillohen gjithashtu sepse kortizoli vepron drejtpërdrejt në sistemin tretës. Shumë kortizol në afat të gjatë mund të zvogëlojë densitetin e kockave dhe kështu të kontribuojë në osteoporozën, e cila shpesh mund të jetë efekti anësor i terapisë afatgjatë me kortizon. Sidoqoftë, rreziku i këtij efekti anësor gjithashtu mund të zvogëlohet duke ushtruar shumë. Sidoqoftë, kortizoli ka të gjitha këto veti vetëm kur niveli i tij është ngritur në mënyrë kronike. Sepse - siç u shpjegua në fillim - kortizoli është një substancë thelbësore që është e domosdoshme për një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Por nuk duhet të jetë e tepërt, veçanërisht jo në afat të gjatë. Shkaqet e tepërt të kortizolit Pothuajse të gjitha shkaqet e niveleve të larta të kortizolit janë zakonet e zakonshme të një jetese jo të shëndetshme. Kështu që ju keni shumë kortizol në gjakun tuaj, për shembull, ju B. keni stres kronik, hani në mënyrë të pashëndetshme, flini pak etj. Stresi kronik Stresi kronik në veçanti mund të çojë në ngritje kronike të niveleve të kortizolit. Nuk ka rëndësi se çfarë e shkakton stresin - qoftë përmes sportit të tepërt, presionit të afatit në punë, problemeve në marrëdhënie, pikëllimit, shqetësimeve dhe vështirësive, kujdesi për një të afërm të sëmurë rëndë, ngacmimi ose zhurma. Dieta jo e shëndetshme dhe pijet që përmbajnë kafeinë Por edhe një dietë e pashëndetshme, e cila përmban shumë ushqime të pasura me sheqer, produkte të miellit të bardhë dhe pije me kafeinë (kafe, kola, pije energjike) mund të rrisë nivelin e kortizolit. Mungesa e gjumit dhe shumë pak relaksim Po kështu, mungesa e gjumit ose mungesa e përgjithshme e momenteve të mjaftueshme të relaksimit mund ta mbajnë nivelin e kortizolit përgjithmonë të lartë. Dritë artificiale Drita artificiale (me një proporcion të lartë të dritës së ndërtesës) deri në orët e vona të natës është gjithashtu e pafavorshme, e cila natyrisht përfshin jo vetëm LED të dritës së bardhë, tuba neoni dhe llamba të kursimit të energjisë, por edhe ekrane, smartphone, tableta, etj. Alkooli Alkooli fillimisht zvogëlon lëshimin e kortizolit, i cili çon në birrën popullore "relaksuese" pas punës ose një gotë verë në mbrëmje. Sidoqoftë, pas një kohe të shkurtër - rreth dy orë - efekti i alkoolit në nivelin e kortizolit zhduket, me rezultatin që organizmi tani është më pak në gjendje të përballojë stresin se më parë. Pra alkooli përkeqëson problemin e stresit në planin afatgjatë dhe ju bën më të ndjeshëm ndaj stresit. Nuk ka ujë të mjaftueshëm Në vend të alkoolit dhe pijeve të buta që përmbajnë sheqer dhe / ose kafeinë, është më mirë të pini ujë të mjaftueshëm. Sepse nëse pini shumë pak, trupi dehidratohet, gjë që nga ana tjetër ngre nivelin e kortizolit. Kjo mund të ulë nivelin e kortizolit Masat themelore të kërkuara për të ulur sërish kortizolin rezultojnë nga shkaqet e mundshme të niveleve tepër të larta të kortizolit të listuara më sipër. Masat themelore për uljen e kortizolit Masat më të rëndësishme për një nivel të shëndetshëm dhe të ekuilibruar të kortizolit janë ato që i përkasin një stili jetese të shëndetshëm "plotësisht normal". Ata kërkojnë disiplinë në fillim derisa të mësoheni me zakonet e reja. Sidoqoftë, ajo paguhet sepse niveli i energjisë personale dhe bashkë me të performanca në jetën e përditshme do të rritet jashtëzakonisht! Pra, nëse doni të ulni kortizolin tuaj, ja çfarë duhet të bëni: mos pini alkool, gjithashtu pa pije me kafeinë, pini ujë të mjaftueshëm (në varësi të klimës, dietës dhe aktivitetit fizik, por të paktën 1 deri në 1.5 litra në ditë), Mos hani sheqer ose produkte të miellit të bardhë, por hani një dietë të shëndetshme siguroni gjumë adekuat dhe të rregullt (nëse është e mundur, gjithmonë shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe sa më shumë që të jetë e mundur para mesnatës), Shmangni dritën blu; Fikni telefonin tuaj të mençur, kompjuterin etj. Dhe dritën artificiale herët në mbrëmje dhe zbatoni të gjitha masat që mund të zvogëlojnë stresin, si p.sh B. teknikat e relaksimit (teknikat e frymëmarrjes, yoga, tai chi, prekja e akupresurës, meditimi), shëtitjet, ushtrimet e moderuara, masazhet, kaloni shumë kohë me familjen dhe miqtë, dëgjoni muzikë të këndshme, bëni muzikë vetë, vallëzoni, këndoni, qesh etj. Masat e mëposhtme janë gjithashtu të mundshme: Rregulloni nivelet e melatoninës Melatonina është hormoni që lirohet veçanërisht në mbrëmje dhe na lodh. Niveli i melatoninës është i lartë kur niveli i kortizolit është i ulët dhe anasjelltas. Për këtë arsye, masat për një nivel të balancuar të melatoninës janë gjithashtu të përshtatshme për rregullimin e nivelit të kortizolit përsëri. Kryesisht masat nga pjesa e mëparshme. Shmangni ekspozimin ndaj metaleve të rënda ose kryeni detoksifikim Një studim i vitit 2015 (3) tregoi se ekspozimi ndaj metaleve të rënda (p.sh. me merkur) rrit ndjeshëm ndjeshmërinë ndaj stresit dhe kështu rrit nivelin e kortizolit. Prandaj, detoksifikimi mund të jetë një qasje e dobishme edhe me një nivel të ngritur kronik të kortizolit. Kaloni shumë kohë me qenin Kushdo që ka një qen duhet të kalojë më shumë kohë me të se më parë. Sepse prania e mikut me katër këmbë ka një efekt më qetësues në nivelin e kortizolit sesa prania e një miku njerëzor, siç tregoi një studim (2) i vitit 2014. Në të, megjithatë, pjesëmarrësit u shoqëruan me një qen të çuditshëm në një mjedis të çuditshëm, i cili pas një kohe të shkurtër pati një efekt ulës në nivelin e tyre të kortizolit, gjë që nuk ishte rasti me një person në krah të tyre. Merrni një pozë fuqie dhe qeshni Që nga një studim (1) i psikologes sociale Amy Cuddy (Harvard) në 2010 ishte e njohur se një e ashtuquajtur pozë me fuqi të lartë (qëndrim i fuqishëm) duhet të jetë në gjendje të ulë nivelin e kortizolit dhe të rrisë nivelin e testosteronit në të njëjtën kohë Me Pas dy minutash me një pozë me fuqi të ulët, supozohet të ndodhë e kundërta. Në mënyrë të veçantë, niveli i kortizolit në këtë studim thuhet se është ulur me 25 përqind pas dy minutash në pozën me fuqi të lartë, dhe në pozën me fuqi të ulët thuhet se është rritur me 15 përqind. Nivelet e testosteronit thuhet se janë rritur me 20 përqind me pozën me fuqi të lartë dhe u ulën me 10 përqind me pozën me fuqi të ulët. Shembuj të pozës me fuqi të lartë janë: Qëndroni me këmbët tuaja të hapura dhe vendosni duart në ijet tuaja (si Wonderwoman) Uluni në karrigen ekzekutive, kryqëzoni duart pas kokës dhe ndoshta vendosni këmbët tuaja në tavolinë Qëndroni me këmbët tuaja të hapura dhe ngrini duart fituese drejt qiellit Shembuj të pozës me fuqi të ulët janë: Ulur rënë Vendos njërën dorë në anën e qafës (pasiguri) Kryqëzoni duart para gjoksit, ulni kokën Uebfaqe të shumta, blogje dhe Youtubers vazhdojnë të raportojnë mbi eksperimentin kur bëhet fjalë për masat për uljen e kortizolit. Sidoqoftë, rezultatet e studimit të Cuddy -t me sa duket nuk mund të përsëriten në shumë studime të tjera të strukturuara në mënyrë të ngjashme, kështu që sot supozohet se fuqitë pozitive nuk kanë një efekt të qëndrueshëm në nivelin e kortizolit siç besonte Cuddy. Sidoqoftë, nëse e lini veten të gëzohet nga një film qesharak një orësh dhe qeshni me zemër në të njëjtën kohë, shumë mirë mund të ulni nivelin tuaj të kortizolit me të - sipas një studimi më të vjetër (4) të vitit 1989. Punoni në kopsht Sigurisht, kjo këshillë ju ndihmon vetëm nëse e doni kopshtarinë, sepse kjo është mënyra e vetme për t'u çlodhur. Sidoqoftë, e ashtuquajtura terapi kopshti është përdorur në disa programe tërheqjeje për shumë dekada, p.sh. B. në varësinë nga alkooli. Në një studim (7) të botuar në 2015, subjektet (mosha mesatare 49 vjeç) morën pjesë në terapi kopshti ose në një formë tjetër të terapisë profesionale - për tre javë, pesë ditë në javë. U zbulua se trupat e kopshtit kishin një nivel 12 % më të ulët të kortizolit (të matur në pështymë) nga java e parë e studimit. Simptomat depresive gjithashtu kishin më shumë gjasa të përmirësoheshin sesa në grupin tjetër. Pa Facebook, kortizoli bie Kontrollimi i vazhdueshëm i mesazheve, postimi i komenteve, pëlqimi dhe mospëlqimi ose ndoshta edhe mospëlqimi i vetvetes është nervoz - dhe shkakton rritjen e kortizolit. Në një studim (8) nga 2018, studiuesit në 138 përdorues aktivë të Facebook treguan se niveli i kortizolit kishte rënë ndjeshëm pas vetëm pesë ditësh pa Facebook. Sidoqoftë, pjesëmarrësit raportuan se nuk po bënin aq mirë pa Facebook (gjë që sugjeron një lloj varësie sesa mirëqenie të vërtetë të shëndetshme), kjo është arsyeja pse ata mezi prisnin të hynin përsëri në FB menjëherë pas përfundimit të studimit. Rritni nivelet e testosteronit Studimi i Cuddy tregon tashmë lidhjen midis testosteronit dhe kortizolit. Ata që kanë nivele të larta të kortizolit do të kenë rënie të nivelit të testosteronit me kalimin e kohës, dhe anasjelltas. Sepse një nivel kortizoli që është shumë i lartë ul nivelin e testosteronit dhe përfundimisht çon në impotencë dhe mungesë të epshit. Pra, masat gjithashtu mund të ulin nivelin e kortizolit, të cilin në përgjithësi e zbatoni kur doni të rrisni nivelin tuaj të testosteronit. Këto ushqime ulin kortizolin Ndoshta në ose pas një situate stresuese ju pëlqen të kapni një (ose më shumë) copa çokollate. Nëse është e errët, domethënë çokollatë pa qumësht me një përmbajtje të lartë kakao, konsumi nuk i kalon 40 g dhe ju mbani një sy në kërkesat tuaja të energjisë, atëherë mund të vazhdoni ta bëni këtë. Sepse kakao është një nga ushqimet e pakta për të cilat ka studime (17) që - pasi të keni konsumuar 40 g çokollatë në ditë për dy javë - dëshmojnë një efekt ulës të kortizolit. Kur bëhet fjalë për ushqimin, megjithatë, është në të vërtetë më e rëndësishme të shmangni ato ushqime dhe pije që mund të rrisin kortizolin sesa të kërkoni në mënyrë të furishme ushqime që e ulin atë. Sepse edhe nëse në të vërtetë kishte ushqime që ulin kortizolin, ato vështirë se mund të funksionojnë nëse vazhdoni të z. B. Kafeja dhe ushqimet e pashëndetshme zënë vend. Pra, është një dietë e përgjithshme e shëndetshme që ndihmon në rregullimin e niveleve të kortizolit. Kjo ndodh sepse përmban gjithashtu magnez të mjaftueshëm, vitaminë C dhe shumë substanca të tjera vitale, disa prej të cilave - siç shpjegohet më poshtë - janë treguar se ulin kortizolin e tepërt. Këto barëra ulin kortizolin Disa barëra ose bimë mjekësore mund të përdoren gjithashtu për të ulur kortizolin, p.sh. B. Ashwagandha dhe Rhodiola rosea. Ashwagandha Ashwagandha (Withania somnifera) - një bimë e vjetër mjekësore nga Ayurveda - është një nga adaptogjenët, domethënë ato bimë që ndihmojnë trupin të përballojë më mirë stresin dhe nuk e lejon më veten të shqetësohet nga faktorët e jashtëm të stresit - pa të Të ketë efekte anësore dhe pa qenë të varur në asnjë mënyrë. Ashwagandha quhet edhe xhensen indian. Bima mban erë si një kalë në formën e saj të freskët, në të njëjtën kohë thuhet se ju merrni forcën dhe vitalitetin e një kali duke marrë Ashwagandha. Në një studim të rastit, të dyfishtë të verbër dhe të kontrolluar me placebo (5) nga 2012 me një total prej 64 pjesëmarrësish, u zbulua se marrja e dy kapsulave secila me 300 mg një ekstrakt rrënjor ashwagandha shumë të koncentruar pas dy muajsh çoi në një dukshëm më të ulët kortizol, i cili në grupin e Placebo nuk ishte rasti. Rhodiola rosea Rhodiola rosea është gjithashtu një adaptogjen që rekomandohet për depresionin, çrregullimet e ankthit, problemet e përqendrimit, çrregullimet e gjumit dhe për parandalimin e lodhjes dhe rraskapitjes kronike. Në një studim të verbër të dyfishtë të kontrolluar nga placebo (9) nga 2009, pjesëmarrësit (ata vuanin nga djegia me sindromën e lodhjes kronike) morën ose 576 mg ekstrakt rodiola çdo ditë ose një placebo. Pas katër javësh, kortizoli në grupin Rhodiola ishte ulur më shumë se ai në grupin e placebo. Grupi Rhodiola gjithashtu kishte një performancë më të lartë mendore dhe aftësi më të mirë për t'u përqendruar. Këto suplimente ulin kortizolin Përveç marrjes së adaptogjenëve, marrja e synuar e shtojcave të tjera dietike mund të kontribuojë gjithashtu në një ulje të kortizolit dhe një rezistencë më të lartë ndaj stresit: Magnez Mungesa e magnezit mund të kontribuojë në rritjen e ndjeshmërisë ndaj stresit dhe kortizolit të lartë. Anasjelltas, një rritje e nivelit të kortizolit bën që rezervat e magnezit të organizmit të tkurren më shpejt. Prandaj, duhet të furnizoheni mirë me magnez, veçanërisht në kohë stresi. Doza ditore duhet të jetë së paku 260 mg - natyrisht, gjithmonë në varësi të gjendjes tuaj personale, dietës, intensitetit të aktiviteteve sportive, etj. (13) Acidet yndyrore Omega-3 Acidet yndyrore Omega-3, një nga shtesat dietike më të njohura, gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kortizolit. Një studim (14) i vitit 2013 tregoi, për shembull, se marrja e acideve yndyrore omega-3 për tre javë (në studim ishte vaj peshku) me 60 mg EPA dhe 252 mg DHA në ditë mund të ulte dukshëm kortizolin. (Nëse dëshironi ta merrni këtë dozë në formë vegane, gjysma e dozës ditore të kapsulave Opti3 thjesht me bazë bimore (1 kapsulë) është e mjaftueshme). Pjesëmarrësit në këtë studim ishin alkoolikë të thatë, sepse pikërisht në këtë grup njerëzish kortizoli i ngritur mund të jetë fatal pasi rrit rrezikun e rikthimit. Nëse, nga ana tjetër, mund ta mbani nën kontroll kortizolin tuaj si një alkoolik i thatë, është më e lehtë të mos arrini tek shishja. Vite më parë, një studim (15) tashmë kishte treguar se pas një marrjeje tre javore prej 7.2 g vaj peshku në ditë, kortizoli (dhe niveli i adrenalinës) nuk u rrit më aq në një situatë stresuese sa ishte para tij. është marrë. Probiotikë Meqenëse zorrët janë në kontakt të ngushtë dhe shkëmbim të vazhdueshëm me trurin (boshti zorrë-tru), lind dyshimi se probiotikët (preparate me baktere aktive të zorrëve) gjithashtu mund të ndikojnë në ndjeshmërinë ndaj stresit përmes zorrëve. Në maj 2016, një studim (16) zbuloi se marrja e probiotikëve (për 8 javë) jo vetëm që lehtësoi dhimbjen e barkut dhe dispepsinë e lidhur me ankthin, por gjithashtu uli kortizolin tek studentët që ishin gati të merrnin një provim. Në grupin përkatës të placebo, megjithatë, kortizoli u rrit sa më shumë që iu afrua testit. Vitaminë C Në atletët e qëndrueshmërisë siç janë vrapuesit ultramarathon, jo vetëm që kortizoli rritet para dhe gjatë vrapimit, por edhe niveli i adrenalinës (adrenalina është një tjetër hormon stresi). Një studim (6) i vitit 2001 tregoi se ata vrapues që kishin marrë 1500 mg vitaminë C në ditë nga një javë para garës deri në dy ditë më pas kishin nivele më të ulëta të kortizolit dhe adrenalinës sesa vrapuesit pas vrapimit të tyre 90 km të cilët kishin marrë 500 mg vitamina C dhe natyrisht edhe si vrapues që nuk morën asnjë vitaminë C. Sidoqoftë, ka studime të tjera mbi efektin e marrjes së vitaminës C në nivelet e kortizolit që nuk ishin aq pozitive, kështu që vetëm vitaminës C nuk duhet t'i kushtohet shumë vëmendje këtu. Infuzionet me vitaminë C me sa duket madje stimulojnë lirimin e kortizolit (11). Agjërimi interval nuk e ul kortizolin! Çdokush që në mënyrë të dukshme ka një nivel shumë të lartë të kortizolit dhe që më parë ka ngrënë ushqimet e tij në një ritëm normal të ngrënies, nuk duhet të fillojë agjërimin me ndërprerje tani, pasi kjo fillimisht do të rriste nivelin e kortizolit edhe më tej. Në fund të fundit, trupi ka nevojë për energji gjatë fazave të agjërimit, që do të thotë se sheqeri duhet të vihet në dispozicion nga rezervat e organizmit (glikogjen, yndyrë) - dhe kjo është pikërisht puna e kortizolit. Përmbledhje: Ulja e kortizolit në mënyrë natyrale Nga njëra anë, kortizoli mund të sillet në një nivel të shëndetshëm me masat e zakonshme të një jetese të shëndetshme (shmangni alkoolin dhe kafeinën, dietën e shëndetshme, stërvitjen, gjumin e mjaftueshëm, teknikat e relaksimit, etj.). Nga ana tjetër, për të ulur nivelin e kortizolit mund të përdorni edhe shtesa të caktuara ushqimore (p.sh. Ashwagandha, vitamina C etj.), Të detoksifikoni dhe të synoni për një nivel të shëndetshëm të melatoninës. Burimet e artikullit: Cortisolspiegel: So senken Sie Ihr Cortisol - Zentrum der Gesundheit (1) Cuddy A et al., Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance, 20. September 2010, Psychological Science (2) Polheber JP et al., The presence of a dog attenuates cortisol and heart rate in the Trier Social Stress Test compared to human friends, J Behav Med. 2014 Oct;37(5):860-7. doi: 10.1007/s10865-013-9546-1. Epub 2013 Oct 30 (3) Schreier HMC et al., Mercury and psychosocial stress exposure interact to predict maternal diurnal cortisol during pregnancy, Environ Health. 2015; 14: 28 (4) Berk LS et al., Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter, Am J Med Sci. 1989 Dec;298(6):390-6 (5) K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty, A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults, Indian J Psychol Med. 2012 Jul-Sep; 34(3): 255–262 (6) Peters EM et al., Vitamin C supplementation attenuates the increases in circulating cortisol, adrenaline and anti-inflammatory polypeptides following ultramarathon running, Int J Sports Med. 2001 Oct;22(7):537-43 (7) Detweiler MB, Lehmann LP et al., Horticultural therapy: a pilot study on modulating cortisol levels and indices of Altern Ther Health Med. 2015 Jul-Aug;21(4):36-41 (8) Vanman EJ et al., The burden of online friends: the effects of giving up Facebook on stress and well-being, April 2018 (9) Olsson EM et al., A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue, Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18 (10) Davison G, Gleeson M, The effect of 2 weeks vitamin C supplementation on immunoendocrine responses to 2.5 h cycling exercise in man, Eur J Appl Physiol. 2006 Jul;97(4):454-61. Epub 2006 May 10 (11) Kodama M et al., Vitamin C infusion treatment enhances cortisol production of the adrenal via the pituitary ACTH route, In Vivo. 1994 Nov-Dec;8(6):1079-85 (12) MaryCarol R. Hunter et al., Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers, Frontiers in Psychology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fpsyg.2019.00722 (13) Magdalena D. Cuciureanu and Robert Vink, Magnesium in the Central Nervous System [Internet], Magnesium and Stress, 2011 (14) Barbadoro P et al., Fish oil supplementation reduces cortisol basal levels and perceived stress: a randomized, placebo-controlled trial in abstinent alcoholics, Mol Nutr Food Res. 2013 Jun;57(6):1110-4. doi: 10.1002/mnfr.201200676. Epub 2013 Feb 6. (15) Delarue J et al., Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men, Diabetes Metab. 2003 Jun;29(3):289-95. (16) Zentrum der Gesundheit, Probiotika können Stress deutlich reduzieren, abgerufen 10.5.2019 (17) Ahmed Al Sunni et al., Effects of chocolate intake on Perceived Stress; a Controlled Clinical Study, Int J Health Sci (Qassim). 2014 Oct; 8(4): 393–401.

Musli alkalin vjeshte me kumbulla e arra E shijshme me kumbulla të pjekura dhe të buta Përbërësit për 2 porcione: 12 kumbulla te buta 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 5-6 ara te fresketa (alternativ badema) 2 lugë gjelle fjollëza tërshëre lëngu i 1 mandarine 1 lugë gjelle mjaltë Kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Lani, copëtoni dhe katërtoni kumbullat. Pritini bananet në feta të vogla. Thyejini arrat, copëtoni arrat në copa të vogla. Përzieni kumbullat, feta bananeje, arra dhe fjollëzat e tersheres në një tas Hapi i dytë Përzieni lëngun e mandarinës me mjaltin dhe spërkateni mbi të dhe aromatizoni me kanellë

Informacione tjera-biblioteka

Makarona me shparguj dhe presh me krem djathi Makarona me një salcë kremoze pikante të bërë nga asparagus dhe presh, të mbuluara me krem djathi të bërë në shtëpi dhe borzilok - një pjatë e shijshme që është në tryezë në vetëm 35 minuta! Përbërësit për 2 porcione: Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 80 g qepë - të prera imët 3 thelpinj hudhër - prisni 500 g asparagus të gjelbër - prishni skajet prej druri; Pritini në copa me madhësi të kafshimit 250 g presh - prerë në unaza të imëta; Shpëlajeni mbi një sitë dhe lëreni të kullojë 350 ml melmese supe 1 lugë tamari (salcë soje) 2 lugë uthull balsamike ½ lugë çaji pluhur arrëmyshk 1 lugë çaji kripë 200 g penne të shkruara (ose makarona sipas dëshirës tuaj) 100 ml krem tershere Kripë dhe piper kristal nga mulliri 100 g djathë dhie 2 lugë borzilok të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Për salcën, ngrohni një tenxhere të madhe me pak vaj ulliri dhe skuqni qepët derisa të jenë të tejdukshme, pastaj shtoni hudhrën dhe skuqini për 1 minutë. Shtoni shpargujt dhe preshin, shtoni 350 ml melmes supe (350ml uje + 1 luge caji melmese supe). Përzieni 1 lugë gjelle tamari, 2 lugë uthull balsamike, ½ lugë arrëmyshk dhe 1 lugë kripë të dhe ziejini për 8-10 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, sillni një tenxhere me ujë të vlojë, shtoni kripë dhe gatuajini makaronat derisa të jenë al dente. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe lëreni të kullojë. Hapi i 3 -të Shtoni 100 ml krem tershere në salcë, erëzoni me kripë dhe piper dhe palosni makaronat e kulluara. Hapi i 4 -të Rregulloni makaronat, përhapni djathin sipër dhe shërbejeni të spërkatur me 2 lugë borzilok të copëtuar.

Kopër (Finok) ndihmon në menopauzë Kopër mund të lehtësojë simptomat tipike të menopauzës - shpall Shoqëria e Menopauzës në Amerikën e Veriut. Kopër është një bimë që mund të përdoret në shumë mënyra: si perime, si erëza dhe si produkt mjekësor. Kopër dihet se përdoret si një çaj gastrointestinal, i cili tashmë përdoret tek foshnjat kur kanë fryrje gazi. Sidoqoftë, meqenëse kopra përmban substanca bimore që kanë një efekt të ngjashëm me estrogjenin, ai tani është provuar gjithashtu si një ndihmës për simptomat e menopauzës pa efekte anësore. Me sa duket, ishte e mjaftueshme për të marrë dy kapsula kopër në ditë. Kopër për simptomat e menopauzës Fitoterapia po bëhet gjithnjë e më popullore. Sepse funksionon dhe ndihmon - dhe rrallë ka efekte anësore serioze. Kopër gjithashtu përdoret përsëri dhe përsëri në kuadrin e mjekësisë bimore, veçanërisht në vendet ku bima është vendase, si p.sh. B. Irani. Studiuesit atje tani po hetojnë sesi kopra mund të ndikojë në simptomat e menopauzës. Kopër: perime, erëza dhe bimë mjekuese Kopër (Foeniculum vulgare) është një bimë që ka shije si anise nga koka tek këmbët (nga zhardhoku në farë). Zhardhoku i koprës së perimeve përdoret për enët me perime, farat e koprës së erëzuar dhe të hidhur si erëz, ilaç dhe për prodhimin e vajit esencial. Efektet shëruese të koprës Farat në veçanti janë përdorur prej kohësh si ilaçe shtëpiake për problemet e tretjes si p.sh B. Fryrja dhe fryrja e barkut përdoren dhe përmbahen pothuajse në çdo çaj gastrointestinal. Edhe foshnjave u jepet çaj kopër kur vuajnë nga dhimbjet e barkut. Për shkak të efektit të tij antispazmatik, kopra është gjithashtu një bar medicinal për dhimbjet menstruale. Dhe madje edhe me sindromën premenstruale ((PMS) kopra mund të përdoret shumë mirë. Përveç kësaj, shpesh është pjesë e çajrave që prodhojnë qumësht, pasi mund të nxisë rrjedhjen e qumështit tek nënat që ushqejnë fëmijën me gji. Vaji esencial i koprës gjithashtu ndihmon me infeksione të frymëmarrjes si dhimbje të fytit dhe kollë. Kopër përmban estrogjene perimesh Studimi iranian, i cili u prezantua në revistën Menopauzë në maj 2017, tani kishte treguar se kopra është po aq efektive në trajtimin e simptomave të menopauzës, si p.sh. B. Afatet e nxehta, pagjumësia, thatësia vaginale, rraskapitja, dhimbja dhe ankthi i kyçeve dhe muskujve, mund të shfaqen - pa efekte anësore. Përdorimi i metodave naturopatike për simptomat e menopauzës është shumë i popullarizuar, pasi nuk është e pazakontë që terapia zëvendësuese e hormoneve të shmanget në këtë mënyrë. Meqenëse kopra përmban të ashtuquajturat fitoestrogjene, domethënë substanca bimore që zhvillojnë efekte të ngjashme me estrogjenin, mund të ndihmojë me simptomat që bazohen në çrregullimet hormonale përkatëse (mungesa e estrogjenit, dominimi i estrogjenit). Dy kapsula ekstrakt kopër në ditë për simptomat e menopauzës Në studimin e lartpërmendur nga Universiteti i Teheranit, 79 gra iraniane midis moshës 45 dhe 60 vjeç kishin marrë kapsula dy herë në ditë për 8 javë (secila me 100 mg ekstrakt kopër nga farat e koprës ose një placebo). Mosha e subjekteve të testimit duket disi e ulët nga pikëpamja evropiane, por gratë në Iran hyjnë në menopauzë në një moshë disi më të re - mesatarisht tre vjet më herët se zakonisht në Evropë ose SHBA. Kopër ndihmon kundër simptomave të menopauzës pas vetëm dy javësh Studiuesit rreth Dr. Fatemeh Rahimikian zbuloi se gjendja e grupit të koprës tashmë ndryshonte ndjeshëm nga ajo e grupit të placebo pas dy javësh, kështu që ata rekomanduan koprën si një opsion të sigurt, pa efekte anësore dhe efektive të terapisë për zvogëlimin e simptomave të menopauzës. Një studim i mëparshëm iranian (2016) tashmë kishte ekzaminuar efektin e një kremi me 5 përqind ekstrakt kopër në atrofinë vaginale. Me atrofi vaginale, mukoza e murit vaginal zvogëlohet, gjë që mund të rezultojë në tharje të dhimbshme vaginale. Grupi i studimit përfshinte 60 gra në menopauzë. Gjysma u lejuan të përdorin kremin e koprës, gjysma tjetër mori një krem placebo. Në grupin e koprës, pH i vaginës u normalizua dhe atrofia u përmirësua dukshëm. Masa të tjera natyrore për të lehtësuar simptomat e menopauzës mund të gjenden këtu: Mjetet natyrale për menopauzën Masat natyrale për ndezjet e nxehta Yam i egër për dominimin e estrogjenit Burimet e artikullit: Fenchel hilft in den Wechseljahren - ZDG Rahimikian F et al., Effect of Foeniculum vulgare Mill. (fennel) on menopausal symptoms in postmenopausal women: a randomized, triple-blind, placebo-controlled trial. 15. Mai 2017, Menopause, (Wirkung von Fenchel auf Wecheljahresbeschwerden bei postmenopausalen Frauen: eine randomisierte, dreifach verblindete placebokontrollierte Studie) Yaralizadeh M et al., Effect of Foeniculum vulgare (fennel) vaginal cream on vaginal atrophy in postmenopausal women: A double-blind randomized placebo-controlled trial. Maturitas, Februar 2016, (Wirkung einer Fenchel-Vaginalcreme auf Vaginalatrophie bei postmenopausalen Frauen: eine doppelblinde randomisierte placebokontrollierte Studie) Fenchel lindert klimakterische Beschwerden in zwei Studien, 18.5.2017, Ärzteblatt

Biskota me sesam Këto biskota me bajame me fasule të bardha kanë shije të mrekullueshme. Fetë e kokosit, bajamet dhe vanilja burbon i transformojnë ato në një delikatesë të vogël. Përbërësit: 150 g fara susami 150 g miell tërshërë (thjeshtë bluaj fjollëzat e tërshëres në blender) 1/2 lugë çaji kripë kristali 60 g vaj kokosi 50 g sheqer kokosi 1 lugë gjelle farë liri të bluar Përgatitja: Përzieni të gjithë përbërësit dhe vendoseni brumin në frigorifer për 30 minuta. Ngroheni furrën në 180 ° C. Shtroni një fletë pjekje në tepsin e pjekjes. Me një lugë caji porciononi nga brumi, formoni toptha me duart tuaja dhe i shtypeni në letrën e pjekjes. Pjekni për rreth 8 minuta, derisa biskotat të skuqen lehtë.

Puding me çokollatë me avokado dhe banane Një dietë e ekuilibruar mund të jetë kaq e shpejtë, kaq e lehtë dhe kaq e shijshme. Pudingu konsistencën e tij kremoze i detyrohet nga njëra anë blenderit të dorës dhe nga ana tjetër përbërësve. Ato gjithashtu sigurojnë një përzierje të shëndetshme të lëndëve ushqyese dhe i japin pudingut një ëmbëlsi natyrale. Është perfekt për mëngjes, një rostiçeri me çokollatë ose një ëmbëlsirë kremoze. Përbërësit për 1 porcion: 1 banane (rreth 100 g) 1 avokado (rreth 130 g tul) Çokollate e zezë (rreth 30 g) (opcionale pluhur kakao) 30 ml pije bimore ose të ngjashme p.sh. tërshëre (opcionale ujë) 1 lugë caji mjaltë (opcionale) 1 lugë gjelle fara chia (opcionale) 2 lugë gjelle boronica Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 4 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - hapi 1 Shkrini çokollatën në një banjë me ujë hapi i 2-të Përgjysmoni avokadon, hiqni gurin dhe hiqni mishin nga lëkura me një lugë. Qëroni bananen dhe shtoni mbi mishin e avokados, shtoni mjaltin dhe pijen bimore dhe me një blender dore bluani në një krem të butë. hapi i 3-të Pastaj shtoni çokollatën e shkrirë dhe përzijeni pudingun me një lugë. Në fund shtoni farat chia dhe boronicat dhe shijojeni.

Trajtoni zorrët, përmirësoni autizmin Prej kohësh dihet se ekziston i ashtuquajturi bosht zorrë-tru, që do të thotë se zorra është e lidhur ngushtë me trurin dhe mund të ndikojë në të. Në disa raste, shëndeti i dobët i zorrëve mund të ndikojë gjithashtu në tru. Studiuesit supozojnë se edhe zorra është e përfshirë në autizëm. Nëse do të mund të shërohej zorrët dhe flora e zorrëve me një dietë të caktuar, me probiotikë dhe prebiotikë apo edhe me ilaçe, atëherë simptomat autike mund të përmirësoheshin. Trajtimi i autizmit përmes zorrëve Deri më sot, autizmi konsiderohet i pashërueshëm. Terapia përfshin masa të ndryshme rehabilitimi, psikoterapi, trajnime për aftësitë sociale, trajnime përqendrimi dhe shumë forma të tjera terapie. Droga përdoret edhe në disa raste, p.sh. B. neuroleptikët ose benzodiazepinat për të reduktuar gjendjet e tensionit. Dr Qinrui Li nga Universiteti i Pekinit në Kinë dyshon se autizmi mund të trajtohet thjesht duke ndryshuar dietën e dikujt. Ai dhe ekipi i tij analizuan mbi 150 studime të botuara që nga vitet 1960 që lidhin autizmin me mikrobiotën e zorrëve. Gjithçka tregon se simptomat autike mund të trajtohen nëse rehabilitohet vetëm flora e trazuar e zorrëve tek personat autikë. Në qershor 2017, u botua studimi i tij (një artikull rishikues në revistën Frontiers in Cellular Neuroscience, në të cilin Dr. Li dhe ekipi i tij përpiluan dhe vlerësuan të gjitha njohuritë shkencore mbi temën e "shëndetit të zorrëve dhe autizmit" prej gjashtë dekadash. Rezultatet janë aq pozitive sa ekipi i Dr Li tani po bën thirrje për studime në shkallë të gjerë për të treguar se si ndryshimi i florës së zorrëve mund të përmirësojë simptomat tipike të autizmit. Numri i personave autikë po rritet vazhdimisht”, thotë doktor Li. “Problemi kërkon shumë kohë, i mundimshëm dhe shpeshherë i kushtueshëm për familjet e të prekurve. Shumë e zakonshme tek njerëzit autikë: ankesa gastrointestinale Duke qenë se shumë persona autikë vuajnë nga çrregullime të zorrëve, në disa raste lidhja është e dukshme. Diarreja, kapsllëku ose fryrja janë simptoma shumë të zakonshme të autizmit. Shkaku i ankesave gastrointestinale është zakonisht një çrregullim i florës së zorrëve, që do të thotë se ka pasur një çekuilibër midis shtameve bakteriale të dobishme dhe të dëmshme. Shumë nga Dr. Studimet e Li konfirmojnë ekzistencën e boshtit zorrë-tru dhe faktin se edhe problemet e zorrëve në dukje të padëmshme te disa njerëz - në varësi të disponimit të tyre - mund të kenë pasoja serioze afatgjata dhe të ndikojnë negativisht në tru. Ne kemi raportuar tashmë këtu për pasojat mendore të çrregullimeve të zorrëve: Flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor - tek foshnjat dhe të rriturit Sindroma e zorrëve rrjedhese (Leaky Gut Syndrom) në autizëm Nëse flora e zorrëve në zorrë del nga ekuilibri i saj i shëndetshëm dhe bakteret e dëmshme marrin përparësinë, atëherë këto formojnë p.sh. produkte toksike të mbetjeve metabolike. Këto tani mund të dëmtojnë mukozën e zorrëve dhe ta bëjnë atë të depërtueshme. Zhvillohet e ashtuquajtura sindroma e zorrëve që rrjedh. Nëpërmjet mukozës së zorrëve që rrjedh, toksinat bakteriale, produktet e mbeturinave metabolike dhe ushqimi i tretur jo plotësisht tani mund të hyjnë në gjak dhe ndonjëherë edhe në tru. Tek fëmijët e vegjël nën moshën tre vjeç, truri është në mes të fazës më të fortë të zhvillimit. Nëse toksinat e përmendura mbërrijnë në tru gjatë kësaj faze, kjo mund të ketë një ndikim të qëndrueshëm në zhvillimin e trurit dhe të çojë në çrregullime autike. Faktorët që dëmtojnë zorrët janë faktorë rreziku për autizëm Autizmi ka shumë të ngjarë të jetë rezultat i një kombinimi të faktorëve gjenetikë dhe mjedisorë”, shpjegon doktor Li për sa kohë ushqehet foshnja me gji. Të gjithë këta faktorë mund të ndikojnë në florën e zorrëve dhe për këtë arsye janë edhe ndër faktorët e rrezikut për autizëm”. Në diskutim janë edhe disa ilaçe kundër dhimbjeve, ilaçe kundër astmës dhe antidepresivë, të cilët – të marra gjatë shtatzënisë – thuhet se rrisin rrezikun e autizmit. Ne kemi raportuar tashmë për këtë këtu: Autizmi i shkaktuar nga ilaqet kundër depresionit në shtatzëni Rreziku i autizmit nga paracetamoli në shtatzëni Rreziku i autizmit: ilaçet e astmës gjatë shtatzënisë Simptomat autike përmirësohen pas rehabilitimit të florës së zorrëve Mendimi tjetër i Dr. Li tha: Nëse kjo tezë është e saktë, atëherë simptomat autike duhet të përmirësohen nëse zorrët trajtohen. Studiuesit më pas zbuluan se ky është me të vërtetë rasti. Simptomat autike u përmirësuan pasi flora e zorrëve u rivendos në një gjendje të shëndetshme. Ndërhyrjet për pastrimin e mikroflorës së zorrëve janë treguar të jenë jashtëzakonisht efektive," vazhdon Dr. Li. "Në rishikimin tonë, ne zbuluam se çfarëdo ndërhyrje që ishte e dobishme për zorrët ishte gjithashtu e dobishme për autizmin, pavarësisht nëse ishte marrja e probiotikëve ose prebiotikëve, pavarësisht nëse ishte një transplant jashtëqitjeje, ose një dietë e veçantë (p.sh., një dietë pa gluten dhe/ose pa kazeinë). Përmirësimi i simptomave autike u reflektua në gjëra të tilla si rritja e aftësive sociale, reduktimi i sjelljes stereotipike dhe përmirësimi i aftësive të komunikimit - dhe kështu në ndryshimet që nënkuptojnë përparim të madh për cilësinë e jetës së të prekurve dhe familjeve të tyre. Në një transplant të jashtëqitjes, jashtëqitja nga një person i shëndetshëm transferohet në zorrët e një personi të sëmurë. Tetëmbëdhjetë fëmijë autikë morën pjesë në një studim përkatës nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, i cili u botua në revistën Microbiome në janar 2017. Ata gjithashtu vuanin nga probleme masive gastrointestinale. Pas transplantimit, prindërit raportuan ndryshime pozitive – jo vetëm për sa i përket problemeve me tretjen, por edhe për sa i përket simptomave autike. Këto ndryshime zgjatën për të paktën 8 javë. Substancat vitale dhe antioksidantët në autizëm Mesazhi i këtij studimi është shumë pozitiv, pasi mund të përfaqësojë një përparim në terapinë e autizmit. Tani kërkohen studime klinike për të thelluar dhe konfirmuar më tej gjetjet e reja dhe për të avancuar kërkimet përkatëse. Në të kaluarën, studimet kanë treguar gjithashtu se fëmijët autikë mund të përjetojnë një përmirësim të simptomave të tyre me ndihmën e substancave jetike dhe antioksidantëve natyralë: Vitamina D përmirëson simptomat e autizmit Sulforafani për autizmin Fëmijët autikë: acidi folik ndihmon Raport i përvojës: Autizmi u kurua me një dietë të veçantë Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus bessern durch eine Ernährungsumstellung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qinrui Li, Ying Han, Angel Belle C. Dy, Randi J. Hagerman., The Gut Microbiota and Autism Spectrum Disorders., Frontiers in Cellular Neuroscience, 2017, (Die Darmflora und Autismusspektrumstörungen) Frontiers. "Treating autism by targeting the gut." ScienceDaily, 19. Juni 2017, (Autismus über den Darm behandeln) Ohio State University. "Autism symptoms improve after fecal transplant, small study finds: Parents report fewer behavioral and gastrointestinal problems; gut microbiome changes." ScienceDaily, 23. Januar 2017, (Autistische Symptome bessern sich nach Stuhltransplantation, so eine kleine Studie: Eltern berichten weniger Verhaltenstörungen und Verdauungsbeschwerden; die Darmflora ändert sich)

Kaq e rëndësishme është rehabilitimi i florës së zorrëve në PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Rreth çdo e dhjeta grua vuan nga sindroma e vezoreve policistike, e cila shoqërohet me simptoma ndonjëherë shqetësuese. Po bëhet gjithnjë e më e zakonshme që flora e zorrëve duhet të luajë një rol të rëndësishëm në terapinë me PCOS. Pastroni florën e zorrëve në PCOS Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) në përgjithësi trajtohet me medikamente, përfshirë ilaçe hormonale dhe madje edhe kortizon. Nëse pacienti është mbipeshë, bëhen përpjekje për të motivuar pacientin për të humbur peshë. Masat e mëtejshme, të tilla si marrja e substancave vitale apo edhe rehabilitimi i florës së zorrëve, zakonisht nuk merren parasysh. Në artikullin tonë kryesor mbi masat natyrore për PCOS, ne rekomanduam rehabilitimin e florës së zorrëve si pika 5, pasi studiuesit australianë tashmë propozuan në vitin 2012 që një çrregullim i florës së zorrëve i lidhur me dietën mund të çojë në PCOS (6). Si një shqetësim i florës së zorrëve mund të kontribuojë në PCOS Shpjegimi ishte si më poshtë: Një çrregullim i florës së zorrëve (dysbiosis) rrit përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve, e cila tani çon në endotoksina (substanca toksike të prodhuara në zorrë), të cilat normalisht ekskretohen me jashtëqitje (dhe për këtë arsye janë krejtësisht të padëmshme) , tani në qarkullimin e gjakut mund të marrë. Si rezultat, sistemi imunitar alarmohet, niveli i insulinës rritet dhe prodhimi i testosteronit rritet. Në të njëjtën kohë, zhvillohen procese inflamatore kronike. Të gjithë këta faktorë së bashku tani mund të çojnë në ndryshimet tipike fizike dhe simptomat e PCOS, të cilat quhen: Folikula të shumta në vezoret me ultratinguj Cikli menstrual i parregullt dhe infertiliteti Rritja e qimeve të trupit dhe ndoshta humbja e flokëve në kokë puçrra fytyre Diabeti ose para-diabeti presionin e lartë të gjakut depresionet Abortet Në PCOS, ekziston një mukozë e zorrëve e përshkueshme Vitet e fundit, lidhja midis shëndetit të zorrëve dhe PCOS është hetuar më tej - për shembull nga studiuesit në Universitetin e Kalifornisë në 2015 (8). Në 78 pacientë me PCOS ata zbuluan se nivelet e tyre të zonulinës në gjak ishin të ngritura, një shënues për përshkueshmërinë jonormale të mukozës së zorrëve (sindromi i zorrëve të rrjedhshme). U tregua se vlera zonulin lidhej me ashpërsinë e çrregullimeve menstruale dhe rezistencën ndaj insulinës të pacientëve, kështu që supozohet shumë fuqishëm se përshkueshmëria e mukozës së zorrëve është e përfshirë në zhvillimin e PCOS. Gratë me PCOS kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa gratë e shëndetshme Në janar 2018, studiuesit në The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism shkruan se nivelet e rritura të testosteronit tek gratë ishin të lidhura me ndryshimet në florën e zorrëve. Sipas studimit, në të cilin u ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga mbi 160 gra, gratë me PCOS në përgjithësi kanë një florë të zorrëve me më pak diversitet (diversitet më të ulët bakterial) sesa gratë e shëndetshme (2) (4). Rezultatet u konfirmuan në korrik 2018 nga një studim në Spitalin Universitar Ramón y Cajal në Madrid. Edhe këtu, u tregua se flora e zorrëve te gratë me PCOS kishte një model specifik - sa më e theksuar të ishte niveli i tyre i testosteronit, por edhe më shumë mbipeshë që ishin (5). Në janar 2020, studiuesit nga Spitali i Fëmijëve në Kolorado zbuluan se flora e zorrëve ishte e shqetësuar tek gratë adoleshente shumë të reja nëse ishin mbipeshë dhe vuanin nga PCOS (3). Edhe në këtë fazë të hershme të sëmundjes, flora e zorrëve përbëhet nga baktere më të dëmshme të zorrëve sesa flora e zorrëve të adoleshentëve të shëndetshëm. Flora e trazuar e zorrëve shoqërohet me simptoma të shumta tipike të PCOS, sipas studiuesve, të tilla si rritja e nivelit të testosteronit, rritja e presionit të gjakut, proceset inflamatore në mëlçi dhe rritja e niveleve të lipideve në gjak. A është çrregullimi i florës së zorrëve shkaku ose pasoja e PCOS? Sigurisht, prania e një çrregullimi të florës së zorrëve nuk do të thotë që dysbioza është gjithashtu e përfshirë në mënyrë shkakësore në zhvillimin e PCOS. Mund të ndodhë gjithashtu si rezultat i sëmundjes, për shembull si rezultat i rritjes së nivelit të testosteronit. Nëse dysbioza në të vërtetë shkakton PCOS, atëherë do të duhej të hetohej nëse masat që kontribuojnë në pastrimin e florës së zorrëve mund të përmirësojnë PCOS. Në Mars 2019, shkencëtarët e Kalifornisë paraqitën rezultate interesante në këtë drejtim në ENDO 2019, takimi vjetor i Shoqërisë Endokrine në New Orleans (1). Probiotikët dhe prebiotikët mund të jenë një opsion i mundshëm trajtimi për PCOS "Rezultatet e studimit tonë sugjerojnë se ndryshimi i florës së zorrëve përmes përdorimit të agjentëve probiotikë dhe prebiotikë mund të jetë një mundësi e mundshme trajtimi për PCOS," tha drejtoresha e studimit Varykina Thackray nga Shkolla e Mjekësisë në San Diego e Universitetit të Kalifornisë në La Jolla, California. Shkencëtarët vendosën tre palë minj për pesë javë si më poshtë: Në kafazet e grupit 1 kishte dy minj që vuanin nga PCOS, në kafazet e grupit 2 kishte dy minj të shëndoshë dhe në kafazet e grupit 3 kishte një miun PCOS dhe një mi të shëndetshëm. Akomodimi i përbashkët çon në faktin se mikrobiomet e minjve që jetojnë së bashku përzihen së bashku. Mikrobioma është e gjithë flora e një qenieje, pra jo vetëm flora e zorrëve, por edhe flora e lëkurës, flora vaginale dhe kolonizimi bakterial i organeve të tjera, p.sh. B. mushkëritë. Minjtë PCOS që ishin në gjendje të jetonin me një mi të shëndoshë (grupi 3) dhe kështu gjithashtu shijuan florën e shëndetshme të zorrëve të këtij miu të shëndetshëm kishin një nivel të përmirësuar të testosteronit, cikli i tyre u normalizua dhe ovulacioni u kthye. Ata gjithashtu humbën peshë, vuanin më pak nga rezistenca ndaj insulinës dhe niveli i tyre i lartë i sheqerit në gjak i agjërimit më parë ra. Nuk kishte një përmirësim të tillë në minjtë PCOS që jetonin me llojin e tyre. Thackray shpjegoi se të gjitha këto përmirësime në PCOS në minjtë e prekur më parë ishin për shkak të pastrimit të florës së tyre të zorrëve vetëm. Studimet njerëzore: probiotikët përmirësojnë PCOS pas 12 javësh Në Shkurt 2020, një përmbledhje u botua mbi këtë temë nga studiuesit nga Universiteti Heilongjiang i Mjekësisë Kineze dhe Universiteti Mjekësor Kinez Zhejiang (7). Kjo përfshin, ndër të tjera. paraqiti një studim të rastit, të dyfishtë të verbër, të kontrolluar me placebo, në të cilin 60 pacientë me PCOS morën ose një probiotik ose një placebo për 12 javë. Probiotiku përbëhej nga tre shtame bakteriale probiotike të thara me ngrirje: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei dhe Bifidobacterium bifidum (secila 2 × 109 CFU / g). Në grupin e probiotikëve, pacientët humbën peshë (u rritën pak në grupin e placebo) dhe nivelet e tyre të insulinës dhe lipidet në gjak u ulën. Një studim tjetër i rastësishëm, i kontrolluar i dyfishtë i verbër me të njëjtin probiotik tregoi rezultate edhe më të mira: niveli i testosteronit ra, niveli i malondialdehidit (shënuesi i stresit oksidativ), nivelet e inflamacionit (CRP) dhe qimet e tepërta të trupit gjithashtu u ulën. Asnjë efekt anësor nuk u vërejt. Një studim i tretë zbuloi se probiotikët ulin kolesterolin total, trigliceridet (nivelet e lipideve në gjak) dhe kolesterolin LDL, ndërsa kolesteroli HDL u rrit - një rezultat që tregon për një rrezik tani të zvogëluar kardiovaskular për pacientët me PCOS. Prebiotikë për PCOS Prebiotikët nuk janë baktere aktive (probiotikë), por një grup fibrash dietike që shërbejnë si ushqim për bakteret probiotike dhe kështu i bëjnë ata të ndihen mirë dhe mund të shumohen. Prebiotikët metabolizohen (fermentohen) nga bakteret e dobishme të zorrëve. Ndër të tjera, kjo rezulton në acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilat nga ana tjetër ndihmojnë në shërimin e mukozës së zorrëve ndoshta të përshkueshme. Studime të shumta kanë treguar gjithashtu se prebiotikët kanë një efekt të dobishëm në sëmundje të ndryshme metabolike, pasi konsumi i tyre mund të zvogëlojë oreksin dhe nivelet e sheqerit në gjak. Të dy ndihmojnë në rregullimin e peshës, e cila vetëm ofron përfitime të mëdha shëndetësore. Por vlerat e rezistencës ndaj insulinës dhe disa shënuesve të inflamacionit gjithashtu ulen përmes konsumimit të prebiotikëve. Nëse minjve që vuajnë nga PCOS iu dha inulinë (një prebiotik) ose metformin (një ilaç tipik për diabetin që përdoret gjithashtu për PCOS), minjtë në të dy grupet humbën peshë, dhe nivelet e tyre të testosteronit dhe shënuesit e inflamacionit gjithashtu u ulën, gjë që ishte rasti. në grupin e kontrollit nuk ishte rasti. PCOS u përmirësua ndjeshëm në dy grupet e trajtuara. U zbulua se përmirësimet ishin për shkak të një ndryshimi në florën e zorrëve, sepse në minjtë e trajtuar, bakteret e dobishme të zorrëve (bifidobakteret) u rritën, ndërsa më pak të dobishme (proteobakteret dhe helikobakteret) u ulën. Studiuesit e përfshirë përfunduan raportin e tyre duke thënë se këto rezultate do të mbështesin përdorimin e prebiotikëve në terapinë PCOS. Mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me inulin këtu: Karakteristikat dhe efektet e inulinit Rehabilitimi i florës së zorrëve gjithashtu ndihmon me endometriozën Një gjendje tjetër e zakonshme tek gratë është endometrioza. Edhe këtu, flora e zorrëve është e përfshirë në procesin e shërimit, siç tregojnë studimet. Në endometriozë, mukoza që përndryshe është e pranishme vetëm në mitër gjithashtu zhvillohet në zonat e barkut dhe legenit, për shembull rreth vezoreve dhe tubave fallopiane, të cilat mund të çojnë në dhimbje të forta. Probiotikët, të cilët përdoren për të pastruar florën e zorrëve, qetësojnë sistemin imunitar, i cili është në trazira në endometriozë, rregullojnë metabolizmin e estrogjenit dhe kanë një efekt anti-inflamator. Lactobacillus gasseri - një lloj specifik i baktereve të acidit laktik - madje ishte në gjendje të frenonte në mënyrë specifike vatrat endometriale në eksperimentet model. Ju mund të lexoni se çfarë tjetër mund të bëni me endometriozën në artikullin tonë përkatës mbi shkaqet dhe opsionet e terapisë holistike për endometriozën. Si të pastroni florën e zorrëve në PCOS dhe endometriozën Se si duhet vazhduar saktësisht me PCOS ose endometriozë në mënyrë që të rehabilitohet flora e zorrëve ende nuk është hulumtuar qartë. Këtu do të gjeni një plan të përgjithshëm për ndërtimin e florës së zorrëve. Informacione të mëtejshme mbi masat për një florë të shëndetshme të zorrëve mund të gjenden këtu: Masat rigjeneruese të mukozës së zorrëve Të ushqyerit për florën e zorrëve Shënim: Nëse vuani nga PCOS dhe dëshironi të zbatoni masat e përmendura më lart, ju lutemi diskutoni planet tuaja me mjekun tuaj. Nëse ai nuk pajtohet, një praktikues holistik mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë. Ju mund të gjeni një në rajonin tuaj përmes portaleve përkatëse në internet (futni "mjek holistik" në motorin tuaj të kërkimit). Burimet e artikullit: So wichtig ist die Sanierung der Darmflora beim PCOS - ZDG (1) The Endocrine Society, Improved PCOS symptoms correlate with gut bacterial composition, ScienceDaily, 23. März 2019 (2) Endocrine Society, PCOS may reduce gut bacteria diversity, 23. Januar 2018, Press release (3) Stacey Simon et al. Poor Sleep is Related to Metabolic Syndrome Severity in Adolescents with PCOS and Obesity, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020). DOI: 10.1210/clinem/dgz285 (4) Torres PJ et al., Gut Microbial Diversity in Women With Polycystic Ovary Syndrome Correlates With Hyperandrogenism, J Clin Endocrinol Metab. 2018 Apr 1;103(4):1502-1511. doi: 10.1210/jc.2017-02153 (5) Insenser M et al., Gut Microbiota and the Polycystic Ovary Syndrome: Influence of Sex, Sex Hormones, and Obesity, J Clin Endocrinol Metab. 2018 Jul 1;103(7):2552-2562. doi: 10.1210/jc.2017-02799. (6) Tramellen K, Pearce K, Dysbiosis of Gut Microbiota (DOGMA)--a novel theory for the development of Polycystic Ovarian Syndrome, Medical Hypotheses, 2012 Juli (7) Xiaoxuan Zhao, Yuepeng Jiang, Hongyan Xi, Lu Chen, and Xiaoling Feng, Exploration of the Relationship Between Gut Microbiota and Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): a Review, Geburtshilfe Frauenheilkd. 2020 Feb; 80(2): 161–171 (8) Zhang D, Zhang L, Yue F, Zheng Y, Russell R, Serum zonulin is elevated in women with polycystic ovary syndrome and correlates with insulin resistance and severity of anovulation, Eur J Endocrinol. 2015 Jan; 172(1):29-36.

Diabeti Price $350 Duration 12 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Kelly Parker This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.