Rezultatet e kërkimit

Salcë kremi Kjo salcë kremi mrekullisht pikante dhe kremoze mund të shërbehet me të gjitha llojet e pjatave - shkon shumë mirë me patatet ose pjatat me kërpudha, për shembull. Përbërësit për 2 porcione: 2 lugë gjelle gjalpë 200ml ujë 100ml krem 1 lugë gjelle salce tomate 1 lugë çaji piper i kuq 1 lugë gjelle niseshte patateje 1 lugë çaji mëlmesë perimesh Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 1 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 5 minutë Hapi i parë Për salcën e kremit, ne nje tiga ngrohni gjalpin. Shtoni pasten domateve, piperin e kuq dhe niseshten dhe trazojeni mire. Hapi i 2 -të Shtoni ujin, kremin dhe melmesen e perimeve dhe trazojeni per 2 min, derisa kremi te jete trashur. Hapi i 3 -të Spërkateni me kripë dhe piper.

Pijet-Smoothies

Statinat: efektet anësore të barnave për uljen e kolesterolit Barnat për uljen e kolesterolit (statinat) përshkruhen shumë shpesh. Për shkak se një nivel i lartë i kolesterolit konsiderohet të jetë një rrezik për sëmundjet kardiovaskulare. Sidoqoftë, ilaçet për uljen e kolesterolit mund të kenë gjithashtu efekte anësore. Përveç kësaj, studiuesit e pavarur vazhdojnë të proklamojnë: Një nivel i ulët kolesteroli jo domosdoshmërisht mbron nga sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Statinat dhe efektet anësore të tyre Statinat merren nga rreth 4.6 milion njerëz në Gjermani. Statinat janë një treg i madh. Kështu që edhe më shumë njerëz mund t'i gëlltisin ato në të ardhmen, udhëzimet e fundit mjekësore (2019), të cilat janë vendosur nga Shoqëria Evropiane për Kardiologji dhe Shoqëria Evropiane për Arteriosklerozën, përsëri kanë ulur vlerat e synuara të kolesterolit. Sipas udhëzimeve nga 2016, i ashtuquajturi kolesterol i keq (kolesteroli LDL) duhet të reduktohet në vlerat e mëposhtme në varësi të rrezikut personal kardiovaskular. Rreziku kardiovaskular përcaktohet sipas faktorëve të rrezikut të pranishëm në pacient (p.sh. niveli i presionit të gjakut, pirja e duhanit, mbipesha ose perimetri i barkut, diabeti, nivelet e lipideve në gjak, sëmundjet ekzistuese të zemrës ose vaskulave, sëmundjet e veshkave, etj.): Nëse rreziku kardiovaskular është shumë i lartë, vlera e kolesterolit LDL duhet të ulet në nën 70 mg / dl me një rrezik të lartë nën 100 mg / dl me një rrezik mesatar nën 115 mg / dl me një rrezik të ulët nën 130 mg / dl Udhëzimet e reja (42) tani duken kështu: Nëse rreziku kardiovaskular është shumë i lartë, vlera e kolesterolit LDL duhet të zvogëlohet nën 55 mg / dl me një rrezik të lartë nën 70 mg / dl me një rrezik mesatar nën 100 mg / dl me një rrezik të ulët nën 116 mg / dl Në vlera kaq të ulëta bëhet e qartë se vështirë se ka mbetur dikush që nuk ka nevojë për statina. Në mënyrë që të sigurohet që çdo pacient gëlltit pilulat me besueshmëri, dikush thotë gjithashtu sa më pak të jetë e mundur për efektet e tyre anësore. Po, nëse kalon literaturën shkencore, thuajse mendon se nuk ka fare efekte anësore. Dhe statinat besohet të jenë zgjidhja e vetme për të mbrojtur veten nga ngjarjet kardiovaskulare. As për afër! Statinat vetëm kur ndryshimet e stilit të jetës janë të pasuksesshme Statinat janë ilaçe që përshkruhen për të ulur nivelin e kolesterolit dhe në këtë mënyrë - thuhet - mund të zvogëlojnë rrezikun e arteriosklerozës (forcim të arterieve) dhe, si rezultat, sulme në zemër dhe goditje në tru. Në ndërkohë, madje lexohet se njerëzit që nuk kanë nivele të larta kolesteroli mund të përfitojnë gjithashtu nga marrja e statinave, sepse statinet jo vetëm që ulin nivelin e kolesterolit, por gjithashtu do të kishin efekte anti-inflamatore - dhe inflamacioni kronik, nga ana tjetër, është një shkak i rëndësishëm i sëmundjeve kardiovaskulare. Zyrtarisht, thuhet se statinat duhet të jepen vetëm nëse ndryshimet e stilit të jetës nuk kanë pasur efektin e dëshiruar (ndryshimi në dietë, ushtrime fizike, etj.). Meqenëse mjekët rrallë (mund) të japin ndihmë konkrete për një ndryshim të tillë të stilit të jetesës, statinat zakonisht përshkruhen shumë shpejt. Kështu funksionojnë statinat Statinat pengojnë një enzimë në mëlçi që është e përfshirë në prodhimin e kolesterolit atje. Si rezultat, mëlçia prodhon më pak kolesterol. Por meqenëse ajo ka nevojë për kolesterol, p.sh. B. deri te formimi i acideve biliare, ajo tërheq më shumë kolesterol nga pjesa tjetër e trupit, me efekt që niveli i kolesterolit LDL të bjerë (deri në 60 përqind). Lipidet e gjakut duhet gjithashtu të ulen disi nën efektin e statinave, ashtu si edhe vlerat e inflamacionit (CRP). Në të njëjtën kohë, niveli i kolesterolit HDL rritet dhe qëndrueshmëria e pllakave rritet. Kjo e fundit do të thotë që depozitat në muret e enëve të gjakut bëhen më të qëndrueshme, kështu që rreziku i prishjes së mpiksjes së gjakut zvogëlohet. Statinat: Ilaçet e reja të mrekullueshme? Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë studime janë botuar që vërtetojnë gjithashtu se statinat kanë efekte shtesë të mrekullueshme. Agjentët thuhet se zvogëlojnë rrezikun e kancerit, kanë një efekt të dobishëm në florën e zorrëve dhe madje ulin rrezikun e vdekjes nga Covid-19. Merret përshtypja se ato janë super pilula të vërteta me efekte pothuajse ekskluzivisht pozitive. Për sa i përket çështjes Covid-19, megjithatë, shpejt u bë e qartë se titulli i Ärzteblatt ishte paksa i tepruar, në mos çorientues. Në realitet, studimi zbuloi vetëm se statinat nuk rrisnin rrezikun e vdekjes, siç dyshohej së pari, gjë që ka shumë të ngjarë t'i atribuohet efekteve anti-inflamatore të statinave. Statinat dhe efekti i mundshëm anësor i kancerit Në një rishikim sistematik nga 2018 i dhjetë studimeve me gjithsej 1,881 pacientë me kancer dhe 1,572 vdekje, u zbulua gjithashtu se marrja e statinave shtesë nuk kishte efekte pozitive në kancerin e përparuar. Sipas autorëve të një studimi të vitit 2015, nivelet e ulëta të kolesterolit në lidhje me marrjen e statinave shoqërohen madje edhe me një rrezik në rritje të kancerit. Një studim më i gjatë zbuloi se gratë që morën statina për më shumë se 10 vjet kishin një incidencë më të lartë të kancerit të gjirit. Statinat mund të ndikojnë në florën e zorrëve Sa i përket florës së zorrëve, ka edhe studime që tregojnë të kundërtën, që statinat kanë tendencë të kenë një efekt negativ në florën e zorrëve. Në vitin 2017, madje u botua një punë në të cilën u deklarua se statinat çojnë në çrregullime të florës së zorrëve (dysbiosis) dhe se flora e zorrëve tani e trazuar prodhon më pak acide yndyrore me zinxhir të shkurtër (të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e zorrëve mukoza). Ky studim gjithashtu zbuloi se statinat rritin sheqerin në gjak të agjërimit (duke rritur rrezikun e diabetit) dhe gjithashtu çuan në shtim në peshë. Pra, statinat - si çdo ilaç - mund të kenë efekte anësore. Rreziku i efekteve anësore, megjithatë, ndryshon në varësi të statinës dhe dozës së përdorur. Efektet anësore të statinave Efektet anësore të statinave luhen zyrtarisht në një nivel jashtëzakonisht të ulët, dhe në të vërtetë përfshihen nën tryezë. Thuhet përsëri dhe përsëri se përfitimet do të tejkalojnë shumë përfitimet. Në fund të fundit, rreziku i vdekjes nga një problem kardiovaskular bie ndjeshëm, për të cilin dikush mund të pranojë disa efekte anësore. Por mesa duket as nuk ke nevojë. Në një meta-studim nga 2018, për shembull, studiuesit analizuan studime nga vitet 2000 deri në 2017 për të përcaktuar frekuencën e efekteve anësore të përdorimit afatgjatë të statinës. Rreziku i diabetit është i ulët, është më i lartë vetëm në rast të sëmundjeve përkatëse të mëparshme (mbipesha, presioni i lartë i gjakut, etj.). Trajtimi me statina nuk dëmtoi funksionet njohëse, as funksioni i veshkave nuk u përkeqësua ndjeshëm. As një zhvillim i rritur i kataraktit (kataraktit) nuk mund të zbulohej - dhe dëmtimi i mëlçisë për shkak të statinave është shumë i rrallë. Trajtimi afatgjatë me statina është jashtëzakonisht i sigurt dhe ka vetëm një rrezik të ulët të efekteve anësore të rëndësishme klinikisht. Ashpërsia dhe frekuenca e efekteve anësore të mundshme të statinave janë jashtëzakonisht të ulëta dhe prekin vetëm 0.5 deri në 1 përqind të pacientëve. Pra, a janë statinet në të vërtetë të padëmshme? Numri dërrmues i studimeve pozitive për statinet të paktën duhet ta japin këtë përshtypje. Sidoqoftë, ndonjëherë, dikush tundohet të besojë se këto studime mund të jenë drejtuar dhe ndikuar në përputhje me rrethanat. Për studimin numër 4, për shembull, kishte grante nga Amgen, AstraZeneca, Eli Lilly, Esperion, Merck, Pfizer dhe Sanofi-Regeneron - të gjithë gjigandë farmaceutikë që kanë statina ose ilaçe të tjera që ulin lipidet në programet e tyre. Përveç kësaj, autorët deklaruan se ata herë pas here marrin fonde nga ndërmarrjet farmaceutike, p.sh. B. për leksione ose aktivitete këshilluese. Dhimbje të muskujve në statina Studime të tjera tregojnë se deri në 10 për qind e pacientëve me statina raportojnë dhimbje muskulore (mialgji). Në disa vende, Ärzteblatt madje përmend deri në 30 përqind. Simptomat janë aq të pakëndshme sa shumë pacientë ndalojnë marrjen e statinave, sipas një përmbledhjeje nga viti 2019. Të ashtuquajturat simptoma të muskujve të lidhura me statin (shkurt SAMS) përbëjnë deri në 72 përqind të efekteve anësore të statinës. Dhimbja e muskujve nga statinat vetëm imagjinatë? Sidoqoftë, dhimbja shpesh fajësohet në efektin nocebo. Nocebo do të thotë (në kontrast me placebo) që pacientët imagjinojnë një efekt të dëmshëm të një ilaçi, për shembull sepse ata kanë dëgjuar ose lexuar për efektin anësor përkatës. Një studim nga viti 2017 pretendon të ketë provuar saktësisht atë. Por u financua nga Pfizer, një nga prodhuesit më të mëdhenj të statinave në botë. Nga 2003 deri në 2011, Pfizer kishte shitje vjetore midis 9 miliardë dollarë dhe më shumë se 12 miliardë dollarë vetëm me statin Lipitor (atorvastatin). Pastaj patenta skadoi, në mënyrë që shitjet vjetore të Pfizer të kësaj statine të jenë aktualisht "vetëm" 2 miliardë dollarë. Një model tjetër shpjegues për dhimbjen e muskujve është se personi në fjalë do të kishte dhimbje muskulore në një mënyrë ose në një tjetër. Mbi të gjitha, në veçanti njerëzit e moshuar shpesh kanë dhimbje muskulore, thuhet, edhe nëse nuk marrin statina. Sidoqoftë, nëse merren statina, dhimbja e muskujve që ndodh thjesht u përshkruhet statinave. Sëmundja e muskujve konsiderohet të provohet vetëm nëse mund të zbulohen vlera të rritura të kreatinë kinazës në serum. Mund të shfaqet në dobësi muskulore, dhimbje muskulore, ngurtësim të muskujve dhe ngërçe muskulore. Kreatinë kinaza është një enzimë niveli i së cilës rritet kur qelizat muskulore prishen. Komplikim kërcënues për jetën me statina Një ndërlikim i rrezikshëm i miopative të lidhura me statinën është e ashtuquajtura rabdomiolizë. Kjo sëmundje shoqërohet me një prishje serioze të qelizave muskulore. Pra, muskuli tretet. Një nga produktet e kalbjes (mioglobina) excretohet përmes veshkave dhe mund të dëmtojë veshkat aq rëndë sa mund të rezultojë dështimi akut (dhe fatal) i veshkave. Edhe pse kjo ndërlikim është e rrezikshme për jetën, për fat të mirë është e rrallë (1 në 100,000 pacientë me statinë). Për shkak të vdekjeve nga rabdomioliza, kompanisë farmaceutike Bayer iu desh të merrte ilaçin e saj për uljen e kolesterolit Lipobay (cerivastatin) nga tregu në 2001 - katër vjet pas miratimit. 100 njerëz vdiqën nga rabdomioliza pasi morën statina. 1,600 njerëz u sëmurën. Bayer duhej të paguante më shumë se 1.1 miliard dollarë për viktimat në Shtetet e Bashkuara. Një mjek italian mori vetëm 350,000 euro në 2013 sepse ai kishte përshkruar Lipobay në 1999 dhe vetëm dy muaj më vonë u sëmur me rabdomyolysis aq rëndë sa që ai nuk ishte përgjithmonë i aftë të punonte dhe duhej të jetonte me një pension invaliditeti që nga ajo kohë. Kujdes nëse merren ilaçe të tjera përveç statinave Shumë nga viktimat e Lipobay thuhet se janë të sëmurë sepse ata kishin marrë ilaçe të tjera përveç statinës (p.sh. fibratet për të ulur trigliceridet). Ky kombinim thuhet se rrit në mënyrë dramatike rrezikun e dëmtimit të muskujve. Lipobay u zhduk, por rreziku i statinës së miopatisë nuk u bë. Për shkak se edhe statinat që përdoren zakonisht sot mund të vënë në lëvizje prishjen e muskujve, veçanërisht nëse - si Lipobay në atë kohë - ato merren së bashku me ilaçe të tjera, p.sh. B. me Antibiotikë nga grupi i makrolideve (p.sh. klaritromicina, e cila shpesh përdoret për të luftuar mikrobet e stomakut Helicobacter pylori, ose eritromicina, e cila jepet për bronkit, otit media ose infeksione të sinusit.) Ciklosporina (një imunosupresant që thuhet se përdoret edhe për Covid-19) Flukonazoli (një ilaç anti-kërpudhave që përdoret, për shembull, për infeksionet e kandidës) Pra, nëse keni nevojë të merrni ilaçe të tjera përveç statinave, sigurohuni që të pyesni për ndërveprimet e mundshme. Jo të gjitha statinat janë krijuar të njejta Sidoqoftë, jo të gjitha statinat janë njëlloj të rrezikshme. Nëse, për shembull, simvastatina merret në doza më të larta (80 mg në ditë), rreziku i rabdomiolizës rritet në mënyrë jo proporcionale. Meqenëse statina ul nivelin e kolesterolit LDL edhe më pak se z. B. rosuvastatin, aktualisht nuk flet shumë për simvastatin. Kështu që edhe këtu ia vlen të pyesni saktësisht ose të merrni një mendim të dytë. Droga të tjera që shkaktojnë çrregullime të muskujve Nga rruga, statinat nuk janë ilaçet e vetme që mund të shkaktojnë miopati. Droga e mëposhtme mund të shkaktojë rabdomiolizë (dhe shumë efekte të tjera anësore): Isotretinoin (ilaç i fortë për puçrrat) Levofloxacin (një antibiotik fluorokinolon) Ezetimibe (një ilaç për uljen e kolesterolit nga grupi i frenuesve të thithjes së kolesterolit, frenon marrjen e kolesterolit në zorrë) Co-trimoxazole (një antibiotik i përdorur, për shembull, për infeksionet bakteriale të traktit urinar) Venlafaxine (një antidepresant që përdoret për depresionin me çrregullime ankthi dhe paniku). Diabeti si efekt anësor i statinave Siç është treguar më sipër, marrja e statinave rrit rrezikun e shfaqjes së diabetit. Në një studim të vitit 2019 me 228,000 pacientë, u zbulua se rreziku i diabetit dhe infeksioneve të lëkurës u rrit ndjeshëm brenda tre muajve nga fillimi i statinave. Infeksionet e lëkurës ishin aq të këqija saqë antibiotikët ishin të nevojshëm. Në një përmbledhje gjithashtu nga viti 2019 (botuar në Journal of the American Heart Association), diabeti përmendet si një efekt i mundshëm anësor. Pacientët që janë tashmë mbipeshë ose që kanë shqetësuar nivelet e sheqerit në gjak janë veçanërisht të rrezikuar, thonë ata. Autorët rendisin çrregullimet neurologjike dhe neurokognitive, çmendurinë e lidhur me statinet dhe dëmtimin e mëlçisë dhe veshkave si efekte të mëtejshme anësore. Ankesat për tretjen, si dhe dhimbjet e shpinës, qafës, gjoksit dhe nyjeve mund të gjenden gjithashtu në fletëudhëzimin për statinat nëse shikoni titullin e ngjarjeve anësore. Ekzistojnë gjithashtu: shtim në peshë, ethe, rënie e flokëve, skuqje, kruajtje, dobësi e përgjithshme, mbajtje e ujit, tringëllimë në veshët, dhimbje koke dhe shumë më tepër. Sidoqoftë, lista është mjaft e gjatë sa është më mirë ta lexoni vetë, p.sh. B. këtu nga Atorvastatin Basics 20 mg. Ankthe, një efekt anësor i statinave Statinat madje mund të pengojnë një gjumë të qetë, pasi ëndrrat e këqija mund të jenë gjithashtu një nga efektet anësore të tyre. Një studim i vitit 2005 zbuloi së pari se nivelet e ulëta të kolesterolit mund të shkaktojnë makthe. Nëse statinat ulin kolesterolin, atëherë statinet mund të jenë përgjegjëse edhe për makthet, apo jo? Kjo është pikërisht ajo që tregohet në një raport të rastit që u shfaq në British Medical Journal në 2006. Në të, ishte atorvastatina ajo që çoi në makthe. Pra, nëse vuani nga çrregullime të gjumit dhe makthe pasi keni filluar terapinë me statin, bisedoni me mjekun tuaj! Ndoshta nuk na është thënë gjithçka në lidhje me efektet dhe efektet anësore të statinave, sepse studiuesit e pavarur vazhdimisht raportojnë se statinat nuk janë aq të mira sa çmendemi. Efektet anësore janë lënë pas dore në shumë studime! Dr. David M. Diamond, Profesor i Psikologjisë, Farmakologjisë Molekulare dhe Fiziologjisë në Universitetin e Florida të Jugut dhe Dr. Uffe Ravnskov, studiues i pavarur i shëndetit dhe ekspert i kolesterolit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, kritikon faktin se efektet anësore janë lënë pas dore në shumë studime dhe, mbi të gjitha, se shumë studime janë statistikisht "të manipuluara" në mënyrë që statinët të duken më mirë sesa ato në të vërtetë janë. Ndërsa statinat mund të ulin kolesterolin në mënyrë dramatike, kjo nuk do të parandalonte ndjeshëm ngjarjet kardiovaskulare. Pretendimet se statinat janë shpëtuese të jetës sepse ato parandalojnë goditjet në tru, sulmet në zemër dhe vdekjet e tjera të lidhura me zemrën janë të ekzagjeruara. Përveç kësaj, efektet anësore janë më të zakonshme sesa raportohen në media ose konferenca, dhe kështu që shkallët nuk do të ishin më në favor të statinave kur bëhet fjalë për peshimin e efekteve anësore. Statinat nuk funksionojnë aq mirë sa pritej Studime të shumta, rishikime dhe meta-analiza tregojnë se sa mirë statinat mund të ulin nivelin e kolesterolit dhe sa mirë ato më pas duket se zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër. Për shembull, në një meta-studim nga 2003, studiuesit britanikë ekzaminuan mbi 200 studime dhe gjetën sa vijon: Rezultatet në 164 të studimeve treguan se niveli i LDL mund të ulet me ndërmjet 40 dhe 60 përqind, në varësi të përgatitjes. 58 studime treguan një ulje prej 11 përqind të rrezikut të sulmit në zemër në vitin e parë, 24 përqind pas dy vitesh, 33 përqind pas 3 deri në 5 vjet dhe 36 përqind përtej kësaj. Nëse rritni dozën e statinës, mund të zvogëloni rrezikun e infarktit të miokardit (krahasuar me terapinë e dozës më të ulët të statinës) me 15 përqind të tjera, sipas një studimi nga 2010. Me këto numra, ju në të vërtetë dëshironi të merrni menjëherë statinën më të mirë në dozën më të lartë të mundshme. Por ka edhe studime të tjera, p.sh. B. një studim nga 2016 me 17,082 persona provë. Ata kishin një nivel mesatar të kolesterolit LDL prej 108 mg / dL dhe tani po merrnin 20 mg rosuvastatin ose një placebo çdo ditë. Studimi: Statinat dështojnë në një në dhjetë pacientë Në grupin e statinave, statina uli nivelet e kolesterolit LDL me 50 përqind ose më shumë në 3,640 njerëz. Në një tjetër 3,365 njerëz, ajo e uli vlerën me më pak se 50 përqind (por më shumë se 0 përqind). Në 851 pjesëmarrës (10.8 përqind), megjithatë, vlera nuk ndryshoi ose madje u përkeqësua, gjë që do të tregonte se statinat dështojnë në një në dhjetë pacientë. Studimi: Statinat nuk funksionojnë siç pritet në gjysmën e pacientëve Një studim nga pranvera e vitit 2019 në mbi 165,000 pacientë zbuloi se statinat nuk ulin nivelin e kolesterolit në gjysmën e të gjithë pacientëve, si dhe një kishte shpresuar. Sipas këtij studimi, niveli i dëshiruar i kolesterolit të ulët ende nuk u arrit në shumë pacientë edhe pas dy vjetësh përdorimi të statinës. Për më tepër, 22,798 pacientë zhvilluan sëmundje kardiovaskulare pavarësisht marrjes së statinave - edhe pse statinet kishin ulur në mënyrë optimale nivelin e kolesterolit në 10,656 prej këtyre pacientëve, gjë që tregon se jo vetëm që është e sigurt për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare duhet të shkojë në nivelin e kolesterolit. Statinat dhe efektet e tyre anësore nuk janë zgjidhja e vetme Statinat nuk duket se janë ilaçi i fundit çudibërës. Dhe kështu lind pyetja, si mund të arrihet qëllimi - një jetë më e gjatë dhe e shëndetshme për zemrën - në një mënyrë tjetër, domethënë pa efekte anësore? Nëse do të ndiqnit rrugën holistike në vend të statinave, rreziku kardiovaskular do të binte dy ose tre herë. Sepse tani presioni i gjakut gjithashtu po bie, niveli i sheqerit në gjak po rregullon vetveten, pesha e tepërt zhduket, lodhja kronike zhduket, dhimbja e kyçeve ulet, tretja përmirësohet, fitnesi rritet dhe shumë më tepër. Dhe e gjithë kjo pa shpatën Damocles të efekteve anësore, e cila varet mbi kokën tuaj nën "mbikëqyrjen" mjekësore konvencionale. Në lidhjen e mëparshme ne përshkruajmë se si ju mund të ulni nivelin e kolesterolit tuaj natyrshëm ose si mund të punoni natyrshëm për një sistem të shëndetshëm kardiovaskular. Burimi i artikullit: "Statine: Nebenwirkungen der Cholesterinsenker" - Zentrum der Gesundheit

Mëngjesi alkalik me mollë dhe banane Për këtë mëngjes të thjeshtë alkalik ne thjesht presim një mollë dhe një banane në feta dhe i shijojmë me kanellë dhe mjaltë. Arrat që shtojmë sipër sigurojnë një pjesë të mirë të yndyrave të shëndetshme. Gati për 2 minuta. Thjesht provojeni. Përbërësit për 1 porcion: 1 mollë organige - e larë dhe prerë ne feta 1 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2-3 arra te coptuara (ose 5 badema te coptuar) 1/4 lugë çaji kanellë mjaltë për ëmbëlsim - sipas dëshirës Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 1 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Vendoseni fetat e mollës dhe bananes në nje pjate. Shtoni arrat (ose bademat) siper dhe shijojeni siper me kanelle dhe mjalte.

Sallatë me fasule jeshile me kërpudha dhe tofu Kjo sallatë me fasule jeshile është mrekullisht pikante. Kubet e tofus dhe kërpudhat e skuqura i japin një aromë të këndshme tymi. Një pjatë e shpejtë dhe e lehtë me shije të mrekullueshme! Përbërësit për 2 porcione: Për fasulet dhe kërpudhat 400 g fasule jeshile - prerë skajet 250 g kërpudha - hiqni trungun 200 g tofu - të prera në kube 5 mm 2 lugë gjelle fara susami - fërgoni pa yndyrë 2 lugë kokosi 2 degëza trumzë Për marinadën e fasuleve 2 lugë uthull balsamike të mollës 1 lugë salcë soje 1 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë vaj susami, i thekur Për salcën 2 lugë salce soje 1 lugë vaj susami, i thekur 1 lugë uthull balsamike molle 1 lugë mjalte 1 thelpinj hudhër - të prerë në feta të holla Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: 20 minuta Hapi i parë Përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Sillni një tenxhere me ujë të kripur në valë dhe ziejini fasulet për rreth 8 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe kullojeni. Ndërkohë, për marinadën e fasuleve, përzieni 1 lugë gjelle salce soje, vaj susami dhe sheqerin e kokosit si dhe 2 lugë uthull balsamike në një tas të madh dhe spërkoni me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Sapo fasulet të jenë gatuar, i shtoni në marinadë dhe i përzieni mirë. Ndërkohë, përzieni të gjithë përbërësit së bashku për salcën në një tas të vogël; shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Ngrohni një tigan me 2 lugë vaj kokosi dhe skuqni kërpudhat deri në ngjyrë kafe të artë. Pastaj shtoni kubet e tofu, feta hudhre dhe 2 degëza trumzë dhe skuqini për 3 minuta. Pastaj derdhni salcën mbi të, përzieni mirë dhe lëreni që lëngu të avullojë pak. Hapi i 5 -të Hiqni degëzat e trumzës, shtoni përmbajtjen e tiganit në fasulet në tas dhe përzieni plotësisht. I spërkasim me kripë dhe piper dhe i lëmë të ziejnë për të paktën 20 minuta. Rregulloni sallatën me fasule jeshile dhe shërbejeni të spërkatur me farat e susamit të pjekur.

Noliana Kusari Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Qull tershëre me fara liri Një qull i shijshëm me një kombinim interesant të tërshëres, farave të lirit dhe hurmave. Për një fillim energjik të ditës. Përbërësit për 1 porcion: 4 lugë gjelle tërshër 2 lugë gjelle fara liri 1 maje thike kripë kristali Për ëmbëlsim - 3 hurma të coptuara (apo edhe rrush i thatë) 300 ml pije tërshërë (alternativë pije orizi, bademi apo pije tjetër bimore) Sipas dëshirës shtoni 1/4 lugë çaji turmerik dhe kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 1 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 3 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Vendoseni pijen e tërshërës në një tigan dhe shtoni të gjithë përbërësit tjerë. Hapi i 2 -të Ziejini gjithçka për 3 minuta derisa qullja të bëhet më e trashë. Hapi i 3 -të Hidhni në një pjatë të thellë dhe shijojeni. Këshille: Nëse dëshironi, në qull mund të shtoni fruta të stinës, p.sh. mollë ose banane.

Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Flora e zorrëve mund të jetë një burim i shëndetit dhe mirëqenies. Sidoqoftë, flora e zorrëve gjithashtu mund t'ju bëjë të sëmurë dhe të lodhur nëse është jashtë ekuilibrit. Ndërtimi i një flore të shëndetshme të zorrëve është pra një nga qëllimet më të rëndësishme të çdo terapie tërësore. Ushqimi industrial dëmton florën e zorrëve Sigurisht, ju e dini që njerëzit me sëmundje kronike të zorrëve si sindroma e zorrëve të irrituara ose sëmundja e Crohn kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa njerëzit me një sistem tretës të shëndetshëm. Por a e dini gjithashtu se njerëzit që janë mbipeshë kanë një florë të zorrëve krejtësisht të ndryshme nga njerëzit e hollë? A e dini gjithashtu se njerëzit autikë kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa njerëzit e shëndetshëm? Apo e dini se flora e zorrëve e njerëzve me reumatizëm është e përbërë ndryshe nga flora e zorrëve e njerëzve që nuk kanë reumatizëm? Që në vitin 2004, shkencëtarët Hawrelak dhe Myers nga Shkolla e Mjekësisë Natyrore dhe Plotësuese në Universitetin e Kryqit Jugor Australian në Shkaqet e dysbiozës së zorrëve: një përmbledhje tregoi se një ndryshim i pafavorshëm në florën e zorrëve (dysbiosis) kontribuon në zhvillimin e shumë sëmundje kronike dhe degjeneruese munden. Ky studim përmend sindromën e zorrëve të irritueshme, sëmundjet inflamatore të zorrëve, reumatizmin (artriti) dhe spondilitin ankilozant (sëmundje reumatizmale me ngurtësim të shtyllës kurrizore). Studiuesit theksuan se mënyra e jetesës moderne perëndimore me dietën e gabuar , përdorimi i shpeshtë i antibiotikëve dhe situatat stresuese të përhershme kanë një ndikim jashtëzakonisht të dëmshëm në florën e zorrëve. Ata rekomanduan fikjen e këtyre faktorëve në fillim dhe pastaj rindërtimin e florës së zorrëve. Flora e zorrëve në asnjë mënyrë nuk prek vetëm zorrët. Ndikon në çdo cep të qenies sonë - si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Flora e zorrëve mund të na bëjë të sëmurë, por gjithashtu mund të na bëjë të shërohemi. Prandaj, shëndeti i vërtetë nuk është i mundur pa një florë të balancuar të zorrëve. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i fortë është sistemi juaj imunitar Flora e zorrëve përbëhet nga një bashkësi e shumë trilion baktereve (10 në fuqinë prej 13 deri në 10 në fuqinë e 14) që kolonizojnë sistemin tonë tretës. Kjo është dhjetë herë më shumë baktere sesa kemi qelizat. Këto përfshijnë baktere që janë të dobishme për ne - ato quhen baktere probiotike - dhe baktere që janë më pak të dobishme për ne, dhe në disa raste edhe të dëmshme. Detyrat e baktereve të dobishme janë të shumëfishta. Në këtë mënyrë, ata parandalojnë marrjen e baktereve të dëmshme dhe patogjene dhe janë gjithashtu në gjendje të neutralizojnë toksinat. Ato ndihmojnë organizmin tonë të detoksifikojë dhe mbrojë atë nga të gjitha llojet e ndotësve. Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është një pjesë thelbësore e sistemit tonë imunitar. Vlen më poshtë: sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më efikas sistemi ynë imunitar, aq më i fortë është sistemi ynë imunitar dhe sa më larg të jemi nga sëmundjet dhe shqetësimet. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më pak alergji Sidoqoftë, një florë e shëndetshme e zorrëve mbron - siç mund të mendoni tani - jo vetëm kundër infeksioneve, por edhe kundër alergjive, sëmundjeve të lëkurës dhe astmës. Po, madje është rasti që gratë shtatzëna të ndjeshme ndaj alergjive mund të mbështesin jo vetëm sistemin e tyre imunitar, por edhe atë të fëmijëve të palindur duke marrë probiotikë me cilësi të lartë (baktere të dobishme të zorrëve), në mënyrë që foshnjat pas lindjes - veçanërisht nëse gjatë Vazhdoni të përdorni probiotikë gjatë ushqyerjes me gji - vuani nga ekzema ose probleme të tjera alergjike më rrallë sesa foshnjat nënat e të cilëve nuk marrin probiotikë. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më mirë mbrohet Një florë e paprekur e zorrëve gjithashtu siguron një rrezik dukshëm më të ulët të zhvillimit të intolerancave ushqimore, sëmundjeve inflamatore kronike të zorrëve ose infeksioneve kërpudhore. Probiotikët janë po aq të rëndësishëm në parandalimin e kancerit sa janë në ndjekjen e çdo sëmundjeje që është trajtuar me antibiotikë (shih pikën 1 më poshtë). Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më pak peshë e tepërt Efektet e tjera pozitive të probiotikëve ose florës së shëndetshme të zorrëve përfshijnë rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe madje ndihmën në humbjen e peshës. Kjo e fundit ndodh sepse shumë njerëz që janë mbipeshë kanë një florë të zorrëve që madje mund të nxjerrë kalori nga fibrat e patretshme. Dhe kështu ka të paktën 10 arsye që duhet t'i kushtojmë vëmendje urgjente ndërtimit të një flore të shëndetshme të zorrëve. Nëse ka sasi të mjaftueshme të baktereve të dobishme në trupin tonë, atëherë ne jemi - natyrisht në kombinim me dietën e duhur dhe stërvitjen e mjaftueshme - gjithashtu të shëndetshëm, të hollë dhe produktivë. Sidomos në kohët që karakterizohen nga skandale ushqimore dhe përhapja e patogjenëve rezistentë ndaj antibiotikëve, është jashtëzakonisht e rëndësishme që ta mbajmë trupin tonë në një sistem imunitar të fortë. Kjo është mënyra e vetme që ne mund ta kalojmë jetën në mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme - pavarësisht se me cilët patogjenë apo ndotës biem në kontakt gjatë ditës. Kontrolloni florën tuaj të zorrëve! Tani është rasti që flora jonë e zorrëve nuk është një strukturë fikse, e pandryshueshme në trupin tonë që - pasi të forcohet - mbetet e fortë. Organizmi i njeriut nxjerr rregullisht bakteret e zorrëve, për fat të keq jo vetëm ato të padëshirueshme, por edhe ato që janë pozitive për ne. Por kjo nuk do të ishte problem, pasi bakteret e mbetura të zorrëve gjithnjë shumohen përsëri me shpejtësi rrufeje. Kështu, gjithmonë do të ketë mjaft baktere të dobishme të zorrëve. Sigurisht, jo vetëm bakteret e dobishme të zorrëve, por edhe të dëmshme mund të shumohen. Dhe kështu flora e zorrëve ndryshon jo vetëm në aspektin e sasisë, por edhe në përbërjen e saj. E bën këtë çdo ditë, çdo orë, çdo minutë - ndonjëherë në një drejtim pozitiv për ne, ndonjëherë në një drejtim negativ. Për fat të mirë, ne mund ta përcaktojmë drejtimin vetë - nëse e dimë se si. Flora e zorrëve nuk ndryshon sipas disponimit tonë, por sipas mjedisit tonë të brendshëm. Ne mund të ndikojmë vetë në këtë mjedis të brendshëm në çdo moment të jetës sonë. Ne mund të bëjmë gjëra që ndërtojnë një florë të shëndetshme të zorrëve, që do të thotë se bakteret e dobishme të zorrëve brenda nesh ndihen rehat, se ato shumohen dhe janë në gjendje të mbajnë larg bakteret e dëmshme dhe kërpudhat parazitare. Sidoqoftë, ne gjithashtu mund të bëjmë gjëra që çojnë në një shpërthim të baktereve të dëmshme, kërpudhave dhe patogjenëve, të cilat në të njëjtën kohë lënë mënjanë bakteret tona të dobishme që kërkohen në të vërtetë. Shpesh ne as nuk e dimë se çfarë e dëmton florën tonë të zorrëve dhe çfarë do të ishte e dobishme për të. Prandaj ne tani po ju prezantojmë me nëntë faktorë që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve dhe më pas ju shpjegojmë se si mund të krijoni dhe mbani një florë të shëndetshme të zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Më poshtë po rendisim nëntë gjëra që mund të dëmtojnë florën tuaj të zorrëve. Ne gjithashtu shpjegojmë këtu se si mund të shmangen faktorët dhe cilat alternativa janë në dispozicion: 1. Antibiotikët Antibiotikët, natyrisht, duhet të vijnë së pari. Dihet mirë që antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme të synuara, por edhe bakteret e dobishme të zorrëve. Në këtë mënyrë, ato kanë një ndikim të madh në florën e zorrëve. Sidoqoftë, tani e dini se çfarë do të thotë një florë e zorrëve të dëmtuar: Rezultati është një ndjeshmëri në rritje ndaj sëmundjeve të të gjitha llojeve (3). Disa njerëz tani besojnë se flora e tyre e zorrëve rigjenerohet pas marrjes së antibiotikëve. Ky mund të jetë rasti, por zgjat deri në gjashtë muaj. Shumë mund të ndodhin në këto gjashtë muaj. Nuk është e pazakontë që bakteret ose kërpudhat e dëmshme të zorrëve të mbeten të shumohen në mënyrë të konsiderueshme më shpejt se rezervat e mbetura të baktereve "të mira" të zorrëve. Rigjenerimi i pavarur dhe i suksesshëm i florës së zorrëve nuk jepet gjithmonë. Nëse terapia me antibiotikë me të vërtetë nuk mund të shmanget, atëherë është më se e rekomanduar të kryhet një rehabilitim i zorrëve më vonë ose të paktën të krijohet flora e zorrëve, siç e përshkruajmë në fund të artikullit. 2. Pilula kontraceptive dhe ilaçe të tjera hormonale Marrja e preparateve hormonale gjithashtu ka një ndikim masiv në gjendjen e shëndetit të zorrëve. Në një studim të ardhshëm të grupit të titulluar Kontraceptivët oralë, faktorët riprodhues dhe rreziku i sëmundjeve inflamatore të zorrëve, studiuesit nga Spitali i Përgjithshëm i Masaçusetsit dhe Shkolla Mjekësore e Harvardit në Boston zbuluan se gratë që marrin kontraceptivë oralë janë në një rrezik shumë më të lartë, sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve, si p.sh. Sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ zhvillohen si gra që nuk po përdorin pilula të kontrollit të lindjes. Rezultatet e studimit u botuan në 2012 në revistën e njohur ndërkombëtarisht të specializuar për gastroenterologjinë Gut dhe të lidhura me duhanpirësit femra (4). Studime të tjera, disa prej tyre nga vitet 1990, nxorën përfundime të ngjashme në lidhje me dëmshmërinë e kontraceptivëve oralë mbi florën e zorrëve, veçanërisht kur bëhej fjalë për pilula me doza të larta të estrogjenit (1, 2). 3. Klori në ujin e rubinetit Uji i rubinetit shpesh klorohet. Sidoqoftë, klori është një kimikat që i shtohet ujit me qëllim të dezinfektimit, pra vrasjen e baktereve. Klori tani bën punën e tij dezinfektuese jo vetëm në ujë, por edhe në zorrët tuaja dhe zvogëlon florën tuaj të shëndetshme të zorrëve atje. Në studimin e tyre "Prebiotikët, transplantet fekale dhe njësitë e rrjetit mikrobik për të stimuluar biodiversitetin e mikrobiomës së zorrëve njerëzore", botuar në vitin 2013 në revistën Microbial Biotechnology, shkencëtarët belgë nga Universiteti i Gentit paralajmëruan kundër përdorimit të panevojshëm të antibiotikëve dhe masave paraprake të tepërta higjienike, përfshirë pirja dëgjoi për ujë të klorur (5). Shkencëtarët Van den Abbeele dhe kolegët shpjegojnë në studimin e tyre se faktorët e përmendur - së bashku me dietën e zakonshme perëndimore - çojnë në një ulje të diversitetit mikrobik në zorrë, e cila nga ana tjetër çon në infeksione shpesh të përsëritura (p.sh. me Clostridium difficile), rezultojnë sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe obeziteti. Për të rindërtuar një florë të shëndetshme të zorrëve, shkencëtarët rekomandojnë jo vetëm marrjen e probiotikëve, pra bakteret e gjalla të zorrëve, por edhe përgatitjet prebiotike (prebiotikë). Prebiotikët janë substanca që bakteret e dobishme të zorrëve shërbejnë si ushqim. Sepse të gjithë probiotikët në botë nuk janë të dobishëm për ju nëse i lini bakteret probiotike të vdesin nga uria. Prebiotikët gjenden në sasi veçanërisht të mëdha në disa ushqime, si p.sh B. në cikore ose angjinare të Jeruzalemit, por edhe në suplementin dietik inulin. Kjo e fundit është një nga të ashtuquajturat oligosakaride, të cilat kohët e fundit janë treguar se kanë një efekt anti-kancer. Por natyrisht, të gjitha këto përpjekje para- dhe probiotike vështirë se arrijnë qëllimin e tyre nëse dikush vazhdon të konsumojë ujë të pijshëm të kloruruar dhe klori ndikon vazhdimisht në florën e zorrëve. Prandaj, një filtër i mirë uji është një aksesor i domosdoshëm për shtëpinë. Ajo ju furnizon ju dhe familjen tuaj me ujë të pijshëm të shëndetshëm pa klor dhe kështu mbron florën tuaj të zorrëve. Këtu rekomandohen veçanërisht ato filtra uji që pastrojnë ujin në mënyrë të ngjashme me atë që ndodh në natyrën e paprekur me ujin e shiut. Uji i shiut ngadalë depërton nëpër shtresa të ndryshme shkëmbi para se të bëhet ujë burimi i pastër dhe i pastër. Filtrat e ujit të këtij lloji as nuk duhet të lidhen me tubin e ujit dhe të punojnë jashtëzakonisht në mënyrë efektive - pavarësisht përpjekjeve minimale teknologjike. Në një kohë të shkurtër, uji i zakonshëm i rubinetit bëhet ujë burimi i freskët dhe i shijshëm. Nëse dëshironi të shpëtoni lëkurën dhe zorrët tuaja nga kontakti me klorin toksik, një masë e thjeshtë do t'ju ndihmojë: zëvendësoni kokën tuaj të zakonshme të dushit me një kokë dushi të veçantë që mund të largojë klorin dhe ndotësit e tjerë nga uji juaj i dushit në disa filtra etapat. Në të njëjtën kohë, kjo kokë e veçantë dushi ndihmon në zvogëlimin e konsumit të ujit dhe kënaq lëkurën tuaj me ujë të butë. 4. Fluoride Fluoridet dyshohen gjithashtu se shkatërrojnë florën e zorrëve. Fluoridet mund të veprojnë si toksina metabolike, kjo është arsyeja pse burime të ndryshme pohojnë se ato gjithashtu mund të shkatërrojnë florën e shëndetshme të zorrëve, si një antibiotik. Fluori i shtohet ujit të pijshëm në Shtetet e Bashkuara dhe disa vende të tjera. Për fat të mirë, kjo nuk ndodh më në Evropë - me përjashtim të disa rajoneve në Britaninë e Madhe. Në vend të kësaj, vështirë se mund të gjeni pastë dhëmbësh pa fluor në farmacitë dhe supermarketet konvencionale. Dhe gjithashtu kur blini kripë tryezë duhet të keni kujdes, sepse fluori mund të gjendet atje - së bashku me jodin. Nëse një florë e paprekur e zorrëve është e rëndësishme për ju, atëherë kushtojini vëmendje pastës së dhëmbëve pa fluor dhe gjithashtu kripës pa fluor. Nëse jetoni në një vend që ende merret me fluoridimin e ujit të pijshëm, të njëjtat rekomandime zbatohen si në pikën 3, pasi një filtër uji me cilësi të lartë gjithashtu mund të largojë fluorin nga uji juaj. 5. Sheqeri dhe yndyra Pothuajse asnjë ushqim tjetër çon në shkatërrimin e florës së zorrëve aq lehtë dhe me qëllim sa sheqeri. Në kombinim me yndyrnat e pashëndetshme, dysbiosis (flora e dëmtuar e zorrëve) mund të arrihet edhe më shpejt. Dhe nëse tani jeni të mendimit se kjo pikëpamje vjen vetëm nga kampi i çmendurive të plota, ku sheqeri ka një status të ngjashëm si djalli në ujë të shenjtë, atëherë ju rekomandohen njohuritë e mëposhtme shkencore: Në Prill 2013, shkencëtarët francezë botuan studimin e tyre të titulluar "Dieta perëndimore shkakton dysbiosis me rritjen e E coli në minjtë CEABAC10, mosha e funksionit të barrierës së strehuesit duke favorizuar kolonizimin AIEC" dhe deklaruan se dieta e zakonshme perëndimore e pasur me sheqer dhe yndyrë ishte një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve inflamatore të zorrëve, sëmundja e Crohn. Ky studim vëzhgoi efektet e një diete me sheqer të lartë dhe yndyrë të lartë në përbërjen e florës së zorrëve dhe në ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. U zbulua se një dietë e këtij lloji çoi menjëherë në dysbiosis. Në të njëjtën kohë, trashësia e mukozës së zorrëve u ul ndërsa përshkueshmëria e saj u rrit. Atëherë u zbulua se nëse mukoza e zorrëve ndryshonte në këtë mënyrë, bakteret e dëmshme mund të shumoheshin veçanërisht mirë dhe proceset inflamatore zhvilloheshin menjëherë. 6. Acidifikimi Dieta tipike perëndimore, e cila përfshin sheqer dhe yndyrna të pashëndetshme, si dhe shumë ushqime të tjera shumë të përpunuara, ndryshon ekuilibrin e shëndetshëm në trup. Ajo mbingarkon aftësinë e organizmit për të kompensuar dhe çon në hiperaciditet kronik, i cili është i përhapur sot - siç tregohet nga studimi Australian i përmendur në hyrje. Kur u pyet, "Kush erdhi i pari: hiperaciditeti apo dysbioza?" Sidoqoftë, ai sillet në mënyrë të ngjashme me pulën dhe vezën e saj. Nuk ka përgjigje. Të dyja janë të lidhura ngushtë, dhe njëra nuk mund të ekzistojë pa tjetrën. Në rastin e hiperaciditetit dhe dysbiozës, të dyja kushtet madje rëndojnë njëra -tjetrën: Një dysbiozë rrit aciditetin, ndërsa aciditeti rrit dysbiozën. Një florë e pabalancuar e zorrëve mund ta bëjë të vështirë thithjen e lëndëve ushqyese dhe mineraleve. Sidoqoftë, mineralet janë të domosdoshme për zbutjen e acideve që ndodhin çdo ditë. Kështu acidifikimi përparon. Nga ana tjetër, çekuilibri në ekuilibrin acid-bazë çon në një zhvendosje të pH në sistemin tretës. Sidoqoftë, ky ndryshim në mjedis dëbon bakteret e dobishme të zorrëve dhe krijon një klimë të favorshme për bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve (p.sh. Candida albicans). Disbioza lind. Për të kuruar dysbiozën, ka shumë më tepër sesa thjesht ndërtimi i florës së zorrëve, përkatësisht - përveç pikave të përmendura tashmë - deacidifikim i plotë dhe një furnizim mineral me cilësi të lartë. Nëse dysbioza me përfshirjen e kërpudhave është e pranishme, atëherë, natyrisht, përdoren edhe masa holistike që kanë një efekt specifik kundër mykut. 7. Aditivët e ushqimit Një arsye kryesore për ndikimin negativ të dietave moderne në florën e zorrëve është pasuria e aditivëve të ushqimit artificial. Ashtu si antibiotikët, si fluori dhe klori, këto substanca të huaja kanë një efekt vdekjeprurës në shumë baktere të dobishme të zorrëve. Për shembull, një studim i titulluar "Disbioza e zorrëve" u botua në Terapitë Plotësuese në Mjekësi (një revistë e specializuar ndërkombëtare e respektuar), në të cilën antibiotikët, kontraceptivët oralë dhe aditivët e ushqimit u përmendën në një frymë si faktorët që çojnë në disharmoni në florën e zorrëve (7) Shkencëtarët pjesëmarrës rreth John McLaren Howard theksuan se pasojat e dysbiosis shkojnë përtej problemeve të mundshme të tretjes. Flora e trazuar e zorrëve gjithashtu mund të çojë në rritjen e përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve dhe thithjen më të vështirë të lëndëve ushqyese, e cila - sipas shkencëtarëve - është rrënja e shumë sëmundjeve sistemike. Studime të tjera kanë treguar se dysbiosis me infeksion fungal mund të jetë përgjegjës për një gamë kaq të gjerë ankesash, saqë listimi i tyre do të shkonte përtej fushëveprimit të çdo shkrimi - duke filluar me rritjen e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve përmes lodhjes kronike deri në një kolaps të plotë të sistemit imunitar. Shmangni të gjitha llojet e produkteve konvencionale të gatshme ose të paktën hidhini një sy listës së përbërësve. Nëse aty shfaqen aditivë ushqimorë ose terma të tjerë që ju duken misteriozë, më mirë ta lini produktin në supermarket. Në vend të kësaj, hani ushqime të freskëta dhe të bëra në shtëpi sa më shpesh të jetë e mundur. Nëse i jepni përparësi edhe ushqimeve të rritura në mënyrë organike, jo vetëm që shmangni aditivët e ushqimit, por edhe mbetjet e pesticideve që do të shkaktonin probleme shtesë për florën tuaj të zorrëve. 8. Mbetjet e pesticideve Fatkeqësisht, prania e mbetjeve të pesticideve në ushqimet e prodhuara në mënyrë konvencionale zvogëlohet rregullisht. Organet përgjegjëse i referohen vlerave kufi që respektohen dhe supozohet se garantojnë sigurinë e ushqimit. Shkalla në të cilën nënvlerësohet efekti edhe i sasive minimale të pesticideve mund të shihet vetëm kur dikush bën përpjekje për të parë më nga afër pesticidet në fjalë. Ja dhe ja: helmet që konsiderohen aq të padëmshme saqë mund të përdoren sipas dëshirës jo vetëm në bujqësi, por edhe nga çdo pronar shtëpie që ndihet i shqetësuar nga milingona në ballkonin e tij, papritmas rezultojnë të jenë shumë të rrezikshme. Një nga këto pesticide të përhapur është chlorpyrifos, i cili shitet nën një shumëllojshmëri të gjerë të emrave të markave dhe transporton pa ndryshim gjithçka që edhe nga distanca i përket familjes së insekteve në jetën e përtejme. Qoftë në bujqësi, në ilaçet kundër molave, në jakat e pleshtave për qentë dhe macet apo në pluhurin e milingonave - chlorpyrifos është i kudogjendur (8). Pesticidi dëmton trurin e fëmijëve Në pranverën e vitit 2012 titujt: "Pesticidet sulmojnë trurin e foshnjave të palindur", "Insekticidi i bën fëmijët budallenj" dhe "Ekspertët paralajmërojnë kundër insekteve largues". Cfare ndodhi? Studiuesit e udhëhequr nga Virginia Rauh nga Universiteti Columbia në Nju Jork kishin treguar në studimin e tyre "Anomalitë e trurit tek fëmijët e ekspozuar para lindjes ndaj një pesticidi të zakonshëm organofosfatik" që sasia e pesticidit chlorpyrifos, i konsideruar më parë si jo toksik, zvogëlon trurin e foshnjave të palindur dhe zvogëlon ata më vonë në jetë ulën performancën mendore. Lexoni gjithashtu: Kimikatet e përditshme: helm për trurin e fëmijëve Sipas mendimit të shkencëtarëve, vlerat kufi të zbatueshme deri në këtë pikë nuk ishin të mjaftueshme për të mbrojtur fëmijët nga efektet afatgjata të spërkatjes. Chlorpyrifos natyrisht është ende në përdorim. Në fund të fundit, një kopsht pa milingona është shumë më i rëndësishëm sesa shëndeti i fëmijëve tanë. Sidoqoftë, insekticidi jo vetëm që dëmton trurin e foshnjave të palindur, por edhe florën e zorrëve të kujtdo që ka lindur tashmë. Pesticidi dëmton florën e zorrëve Në maj 2013, shkencëtarët francezë nga Universiteti Jules Verne i Picardy publikuan një studim në të cilin ata treguan efektet shkatërruese të dozave të ulëta të chlorpyrifos në përbërjen e florës intestinale të gjitarëve. Sipas studiuesve, chlorpyrifos është në gjendje të shkaktojë dysbiosis (Ndikimi i ekspozimit kronik ndaj dozave të ulëta të chlorpyrifos në mikrobiotën intestinale në Stimulatorin e Ekosistemit Mikrobial të zorrëve të njeriut (SHIME) dhe te minjtë) (9). Detoksifikim me ushqim organik Dhe nëse tani jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj ose të fëmijëve tuaj sepse keni shërbyer më parë ushqim të prodhuar në mënyrë konvencionale - dhe kështu edhe mbetje të pesticideve - atëherë ne do të donim të rekomandonim një studim tjetër të vitit 2008: Marrja e dietës dhe kontributi i saj në ekspozimin gjatësor të pesticideve të organofosforit në fëmijët urbane / periferike (10). Këtu shkencëtarët amerikanë treguan se ekspozimi ndaj pesticideve tek fëmijët - të cilët më parë hëngrën ushqim konvencional - bie brenda pak ditësh në një nivel të padallueshëm nëse ata tani hanë vetëm ushqim të prodhuar organikisht. Prandaj sigurohuni që të merrni një burim të besueshëm të ushqimit organik dhe në atë mënyrë ju mund të eliminoni një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e dysbiozës. Me gjithë këtë lajm të keq, mund të jetë që ju keni rënë në stres sepse nuk dini çfarë të bëni së pari për të mbrojtur florën tuaj të zorrëve dhe shëndetin tuaj. Thjesht zbatoni këshillat tona me qetësi dhe hap pas hapi. Stresi, nga ana tjetër, është i papërshtatshëm. Sepse stresi dëmton edhe florën e zorrëve. 9. Stresi Ju nuk mund t'i shmangni të gjithë faktorët e stresit në jetën e përditshme, por kjo ju ndihmon sapo të bëheni të vetëdijshëm për stresin, bëjeni të qartë për veten se stresi nuk sjell ndonjë avantazh dhe se asgjë nuk punon vërtet më shpejt ose më mirë me stresin. Përkundrazi: stresi ju bën të sëmurë! Ka shumë dëshmi shkencore për këtë. Ne kemi zgjedhur një studim për ju që u botua në revistën e specializuar Psychoneuroendocrinology në vjeshtën e vitit 2012 (11) dhe tregon diçka interesante: U zbulua se jo vetëm stresi mund të dëmtojë florën e zorrëve, por që, anasjelltas, një florë e shëndetshme e zorrëve (në studim ishte Bifidobacterium infantis) gjithashtu mund të rrisë rezistencën ndaj stresit. Me mjaft baktere të dobishme të zorrëve në trup, ju nuk stresoheni aq shpejt, ju e shihni jetën shumë më të relaksuar dhe vështirë se vuani nga efektet tipike të stresit. Nëse zgjoni talentin organizativ në ju në të njëjtën kohë, përfshini momente mjaft relaksuese në jetën tuaj të përditshme dhe krijoni një kostum nervor të fortë me ndihmën e nëntë masave miqësore ndaj nervave, atëherë asgjë nuk mund të shkojë keq. Në vijim ne përmbledhim masat më të rëndësishme holistike që janë të nevojshme për një zhvillim të suksesshëm të florës tuaj të zorrëve. Kështu e mbështesni florën tuaj të zorrëve Shmangni terapinë me antibiotikë kudo që të jetë e mundur. Kërkoni alternativa. Kryeni rehabilitimin e zorrëve pas terapisë së pashmangshme me antibiotikë. Shmangni përgatitjet hormonale Pini ujë pa klor nga një filtër uji me cilësi të mirë. Zgjidhni pasta dhëmbësh pa fluor dhe kripë natyrale pa fluor. Shmangni sheqerin dhe yndyrnat e pashëndetshme. Hani një dietë të pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta. Nëse nuk e keni bërë tashmë, kryeni një program efektiv të deacidifikimit. Shmangni produktet e përfunduara. Preferoni ushqimin organik. Qëndroni gjithmonë të qetë. Ndërtoni florën tuaj të zorrëve! Në mënyrë ideale, kryeni një rehabilitim gjithëpërfshirës të zorrëve për këtë qëllim. Nëse nuk keni kohë, ju rekomandojmë programin e përshkruar në pjesën në vijim, i cili fokusohet ekskluzivisht në ndërtimin e florës së zorrëve, por nuk përmban asnjë përbërës shtesë për detoksifikim (bentonite ose zeolite), pastrim dhe stimulim të zorrëve peristaltika (pluhur lëvore psyllium): Si të krijoni një florë të shëndetshme të zorrëve Një grumbullim i florës së zorrëve kryhet me probiotikë me cilësi të lartë në kombinim me dietën e duhur. Udhëzimet për strukturën e florës së zorrëve mund të gjenden këtu: Udhëzime për ndërtimin e florës së zorrëve Lexoni këtu se cila dietë është e rëndësishme për një florë të shëndetshme të zorrëve: Dieta e duhur për florën e zorrëve Sigurohuni që probiotiku që zgjidhni të ketë numrin më të lartë të mundshëm të shtameve të ndryshme të baktereve të zorrëve, pra jo vetëm tre ose katër shtame, por dhjetë deri në pesëmbëdhjetë, p.sh. B. Combi Flora Symbio (kapsula) dhe Combi Flora Fluid (probiotik i lëngshëm) - të dy nga natyra efektive. Probiotiku i lëngshëm është një koncentrat perimesh shumë aktiv enzimatikisht i bazuar në mikroorganizmat e gjallë. Ka efekte prebiotike dhe probiotike. Pra siguron si baktere të dobishme të zorrëve ashtu edhe ushqimin e duhur për to. Përveç kësaj, ajo siguron vitamina natyrore, minerale, elementë gjurmë dhe një sërë substancash bimore dytësore antioksiduese. Të gjithë këta përbërës harmonizojnë mjedisin e zorrëve së bashku, nxisin rigjenerimin e mukozës së zorrëve, ndihmojnë në eliminimin e mbetjeve të mbetura metabolike, duke rregulluar kështu tretjen dhe përgatitur zorrën për ardhjen e baktereve të dobishme të zorrëve, të cilat tani mbërrijnë në zorrë në formën e kapsulës probiotike. Përveç shtameve të zakonshme Lactobacillus dhe Bifido, probiotiku i zgjedhur duhet të përmbajë gjithashtu tre baktere jashtëzakonisht të rëndësishme të zorrëve Lactobacillus reuteri (për shëndetin e dhëmbëve dhe veçanërisht për nënat shtatzëna dhe infermierore), Lactobacillus helveticus dhe Bifidobacterium infantis. Në këtë mënyrë, flora juaj e zorrëve merr varietetin e kërkuar të probiotikëve bazë dhe tani mund të zhvillohet në një florë të zorrëve të balancuar dhe të shëndetshme. Ju urojmë shëndet të mirë! Burimet e artikullit: Neun Dinge, die Ihrer Darmflora schaden (zentrum-der-gesundheit.de) (1) P.G. Godet et al.,"Meta-analysis of the role of oral contraceptive agents in inflammatory bowel disease."Gut. 1995 November; 37(5): 668673. (Meta-Analyse der Rolle von oralen Kontrazeptiva in chronisch entzündlichen Darmerkrankungen.) (2) Boyko EJ et al.,"Increased risk of inflammatory bowel disease associated with oral contraceptive use." Am J Epidemiol. 1994 Aug 1;140(3):268-78. (Erhöhtes Risiko für entzündliche Darmerkrankungen mit oralen Kontrazeptiva assoziiert) (3) Hawrelak JA et al.,"The causes of intestinal dysbiosis: a review." Altern Med Rev. 2004 Jun;9(2):180-97. (Die Ursachen der Darmdysbiose: Ein Review.) (4) Khalili H et al.,"Oral contraceptives, reproductive factors and risk of inflammatory bowel disease ." Gut. 2012 Jun 19. (Orale Kontrazeptiva, reproduktive Faktoren und Risiko von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen) (5) Van den Abbeele P. et al.,"Prebiotics, faecal transplants and microbial network units to stimulate biodiversity of the human gut microbiome."Microb Biotechnol. 2013 Jul;6(4):335-40. (Präbiotika, fäkale Transplantationen und mikrobielle Netzwerk Einheiten zur Förderung der biologischen Vielfalt des menschlichen Darms.) (6) Martinez-Medina M. et al.,"Western diet induces dysbiosis with increased E coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation." (Westliche Ernährung induziert Dysbiose mit erhöhter Anzahl an E. coli in CEABAC10 Mäusen und verändert die Wirt-Barrierefunktion bei begünstigende AIEC Kolonisation.) (7) Complementary Therapies in Medicine "Intestinal dysbiosis." Volume 1, Issue 3 , Pages 153-157, July 1993 John McLaren Howard (Darm-Dysbiose) (8) Rauh VA et al.,"Brain anomalies in children exposed prenatally to a common organophosphate pesticide."Gut. 2013 Apr 18. (Gehirn-Anomalien bei Kindern, die pränatal dem Pestizid Organophosphat ausgesetzt waren.) (9) Joly C. et al.,"Impact of chronic exposure to low doses of chlorpyrifos on the intestinal microbiota in the Simulator of the Human Intestinal Microbial Ecosystem (SHIME) and in the rat."Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 May 15;109(20):7871-6. (Auswirkungen einer chronischen Exposition von niedrigen Dosen Chlorpyrifos auf die Darmflora im Simulator des menschlichen Darmflora Ökosystems (SHIME) und bei der Ratte.) (10) Lu C. et al.,"Dietary intake and its contribution to longitudinal organophosphorus pesticide exposure in urban/suburban children."Environ Sci Pollut Res Int. 2013 May;20(5):2726-34. (Nahrungsmittelaufnahme und ihr Beitrag zur Länge der Organophosphor-Pestizidbelastung bei innerorts / ausserorts lebenden Kindern.) (11) Dinan TG. et al.,"Regulation of the stress response by the gut microbiota: implications for psychoneuroendocrinology." Psychoneuroendocrinology. 2012 Sep;37(9):1369-78. (Regulation der Stress-Reaktion durch die Darmflora: Implikationen für die Psychoneuroendokrinologie.)

Sallatë me spinaq, avokado dhe grejpfrut Me këtë recetë ju merrni një sallatë vërtet të shijshme me spinaq me avokado. Grejpfruti jep një notë veçanërisht me shije frute - super e shijshme! Përbërësit për 2 porcione: Për sallatën me spinaq me avokado dhe grejpfrut 100 g sallatë të re spinaqi 1 grejpfrut - qërojeni me thikë dhe pritini filetot; Vendoseni lëngun në një tas veç e veç 1 avokado - hiqeni nga lëvozhga para përdorimit, përgjysmoni dhe prerë në feta 2 lugë lajthi - copëtoni dhe piqni pa yndyrë disa gjethe selino (sipas dëshirës) Për salcën lëngu i grejpfrutit (shiko më lart) 1 lugë gjalpë bajame, e bardhë (alternativ) 1 lugë lëng limoni 1 lugë vaj ulliri, 1 lugë shurup molle ½ lugë mustardë (senf) Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Hapi i parë Përgatitni të gjithë përbërësit për sallatën me spinaq. Hapi i 2 -të Pastaj përzieni lëngun e grejpfrutit me gjalpin e bajames, lëngun e limonit, shurupin e mollës dhe mustardën, spërkatni me vaj ulliri dhe vazhdoni të trazoni. Shijoni për shije me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni sallatën me spinaq, grejpfrut, avokadon dhe gjethet e selinos në dy pjata, spërkatni me salcë dhe shërbejeni të spërkatur me lajthi.

Sëmundjet tjera

Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Me këtë smoothie alkaline ju mund të gëzoni shëndet të pastër që gjithashtu ka shije të shijshme - nuk ka mënyrë më të mirë për të filluar ditën. Përbërësit për 2 porcione: 1 pjeshkë e madhe - përgjysmë, pa fare dhe kubezoni 2 lugë gjelle pluhur proteina (p.sh. lupin, oriz ose proteina bizele) 2 lugë pluhur mango organike, e ëmbël (alternativisht ½ mango ose 2 - 3 hurma 1 lugë gjelle spirulinë ose pluhur chlorella 300 ml qumësht bajame - bejeni vete 150 ml ujë 1 filxhan lëng limoni Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Për shake-un e pjeshkës, vendosni të gjithë përbërësit në një mikser dhe përzieni për 1 minutë; Nëse është e nevojshme, mund ta holloni me pak ujë.

Receptet-Snacks

Nëntë këshilla për të fjetur Të biesh në gjumë shpesh thuhet më lehtë sesa bëhet. Ju shtriheni në shtrat gjatë natës dhe karuseli i mendimeve kthehet pafund. Grabitësit e gjumit janë kryesisht stres dhe shqetësime, por edhe ushqime të caktuara. Në të njëjtën kohë, ushqime të tjera - p.sh. B. Ushqimet që përmbajnë triptofan - ndihmoni të bini në gjumë. Tek ne do të gjeni këshilla natyrale për të fjetur, në mënyrë që së shpejti të bini përsëri në një gjumë qetësues. Çrregullimet e gjumit ju pengojnë të bini në gjumë Shpesh, çrregullimet e gjumit as nuk shprehen në faktin se ju nuk mund të flini fare. Disa njerëz bien në gjumë shpejt, por pastaj zgjohen përsëri pas dy ose tre orësh dhe pastaj thjesht nuk mund të kthehen për të fjetur. Të tjerët as nuk mund të flenë dhe e bëjnë këtë vetëm pas dy ose tre orësh. Të tjerët akoma janë në gjumë. Por gjumi i tyre nuk është i qetë, kështu që këta njerëz gjithashtu zgjohen çdo mëngjes sikur të jenë të rraskapitur dhe duhet të hyjnë në jetën e përditshme plotësisht të pakënaqur. Këshillat për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë janë shumë të kërkuara nga shumë njerëz dhe kërkohen urgjentisht për shëndetin e tyre. Por çfarë në fakt ju pengon të bini në gjumë? Stresi shpesh nuk ju lën të bini në gjumë Nëse gjumi është thelbësor, si mund të ndodhë që pothuajse çdo person i dytë lufton me pagjumësinë? Pse trupi nuk merr gjumin e tij të nevojshëm në një moment? Pse çrregullimet e gjumit bëhen kaq shpesh kronike? Shkaqet e pagjumësisë janë shpesh stresi, shqetësimi dhe presioni i punës (ose shkollës) për të kryer. Nivelet e larta të hormoneve të stresit e bëjnë trupin të besojë se është në rrezik. Kjo është arsyeja pse gjumi është gjëja e fundit që mund të kënaq gjatë fazave stresuese - të paktën nga pikëpamja e trupit. Përveç stresit, megjithatë, ka edhe faktorë të shumtë që mund të çojnë ose të përkeqësojnë çrregullimet e gjumit, efektet e të cilave ne as nuk jemi në dijeni. Kjo nga ana tjetër çon në faktin se ne mund të presim ushqim të rregullt ose zakone të vjetra me të cilat ne shkaktojmë vetë një pjesë të madhe të çrregullimeve tona të gjumit. Me nëntë këshillat tona për të fjetur, ju mund të njihni aspekte krejtësisht të reja që deri më tani - plotësisht pa dijeninë tuaj - mund të kenë kontribuar në çrregullimet tuaja të gjumit. Nëntë këshilla për të fjetur Para se të shikoni për një ndihmë gjumi, e cila në afat të gjatë sjell rrezikun e varësisë nga droga dhe një numër efektesh anësore jo aq të këndshme dhe, përveç kësaj, mund të sigurojë gjumë, por vështirë se për pushimin e mëngjesit të shpresuar, do të bëhuni shumë më mirë nëse e përdorni atë Këshillat tona për të fjetur së pari do të rishikonin dietën tuaj dhe zakonet e jetesës. Atëherë ju në mënyrë specifike shmangni ato me efekte të privimit të gjumit, ndërsa në të njëjtën kohë u jepni përparësi të tjerëve që promovojnë gjumin tuaj në një mënyrë krejtësisht të natyrshme. Ne shpjegojmë për rojet sekrete dhe qetësuesit natyralë dhe shpresojmë se do të gjeni trukun e duhur të gjumit për ju ndër këshillat tona për të fjetur. 1. Këshillë për të fjetur: Shmangni verën e kuqe Këshilla e parë për të fjetur pa probleme ka të bëjë me diçka që nuk duhet ta bëni nëse keni pagjumësi, por që shumë njerëz e bëjnë shumë shpesh - në besimin e rremë se ata mund të flenë mrekullisht me të. Bëhet fjalë për shishen e verës me verë të kuqe. Vera e kuqe në mbrëmje stimulon qarkullimin dhe aktivizon organizmin. Flini më shpejt me verë të kuqe, por nuk përjetoni gjumë rigjenerues me të. Niveli i sheqerit në gjak bie kur pini verë gjatë natës. Por tani hormoni i stresit adrenalina lëshohet në mënyrë që të zgjoheni natën pas konsumimit të tepërt të alkoolit ose të mos zhyteni në një fazë kaq të rëndësishme, qetësuese të gjumit të thellë. Ritmi i gjumit është i shqetësuar dhe ju ndieni gjithçka, por jo të aftë dhe të freskët mëngjesin tjetër. Këshilla për të fjetur, duke pirë një gotë verë të kuqe, prandaj nuk është vërtet e përshtatshme nëse doni të zgjoheni në mëngjes të qetë dhe energjik. 2. Këshillë për të fjetur: Mos përdorni xhenxhefil për pagjumësi Ka shumë bimë mjekësore që janë këshilla të shkëlqyera për të fjetur dhe për të qëndruar në gjumë pa probleme, të tilla si: B. valerian, lule pasioni, livando ose lule hopi. Sidoqoftë, xhenxhefili nuk është një prej tyre dhe duhet të shmanget menjëherë para gjumit. Tuberi pikant është treguar se stimulon sekretimin e lëngjeve tretëse dhe lëvizjen e zorrëve. Përveç kësaj, xhenxhefili është një diuretik natyral, kështu që ka një efekt diuretik. Ky mund të jetë një efekt i mirë gjatë ditës. Sidoqoftë, nevoja për të shkuar në tualet më shpesh gjatë natës nuk inkurajon një gjumë të thellë. Diuretikët e tjerë natyrorë që nuk duhet të merren natën vonë - të paktën jo në sasi të mëdha - përfshijnë: Smoothie me majdanoz, çaj nga hithra, shalqi dhe boronicë apo edhe sallata me fruta. 3. Këshillë për të fjetur: Darkë e vogël Ky këshillë për të fjetur është një nga këshillat më të rëndësishme për të fjetur. Pothuajse asgjë nuk e shqetëson një gjumë të mirë sa një darkë e kushtueshme. Kushdo që ha shumë ose shumë yndyrë në mbrëmje kërkon performancë maksimale nga trakti i tij tretës. Pas një darke voluminoze, yndyrore ose pikante, duhet të qëndroni zgjuar për të paktën 2 deri në 3 orë para se të telefonojë jastëku. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju hani menunë nga dyqani i çipave në orën 11 pasdite dhe më pas përpiqeni të qëndroni zgjuar deri në orën 2 të mëngjesit. Përkundrazi, ju duhet të hani darkë rreth orës 6 deri në orën 20 pasdite - në mënyrë ideale diçka të shëndetshme - dhe të lëvizni të qetë drejt dhomës së gjumit midis orës 10 të mbrëmjes dhe 11 pasdite. Do të shihni që të flini me vetëm një bark të moderuar të mbushur është pothuajse lojë e fëmijëve. 4. Këshilla për të fjetur: Më mirë të mos përdorni gluten Kushdo që është përpjekur shumë për të qenë në gjendje të flejë më mirë dhe ende ka probleme me gjumin, gjithashtu mund të vuajë nga intoleranca ndaj glutenit. Edhe nëse ende nuk ka dëshmi të qarta shkencore në lidhje me çrregullimet e gjumit të lidhura me glutenin, shumë njerëz të prekur pajtohen që gluteni mund të çojë në çrregullime të gjumit dhe të bëjë të bjerë në gjumë problematik. Për shembull, njerëzit me ndjeshmëri ndaj glutenit shpesh raportojnë probleme për të fjetur, zgjuar shpesh, gjumë me cilësi të dobët dhe makthe nëse hanë aksidentalisht ose jashtëzakonisht një vakt pa gluten gjatë ditës. Sidoqoftë, nëse këta njerëz i përmbahen dietës së tyre pa gluten, ata do të gëzojnë një gjumë të shëndetshëm dhe të qetë. Pra, nëse ju personalisht vuani nga pagjumësia dhe nuk e keni gjetur ende shkakun, atëherë mund të mos jetë ide e keqe të hani një dietë pa gluten për gjashtë javë dhe të shihni se çfarë ju ndodh përsa i përket gjumit. Ndoshta është pikërisht ky këshillë për të fjetur atë që keni pritur për një kohë të gjatë. 5. Këshillë për të fjetur: ushqime që përmbajnë L-triptofan Ushqimet që përmbajnë L-triptofan që mund t’ju ​​ndihmojnë të bini në gjumë janë ushqime që përmbajnë shumë L-triptofan (një aminoacid) dhe në të njëjtën kohë sa më pak aminoacide të tjerë të jetë e mundur. L-triptofani përdoret në trurin e njeriut për të prodhuar serotonin, hormonin tonë të lumturisë. Serotonin gjithashtu rregullon ciklin gjumë-zgjim, frenon oreksin dhe ngre humorin (Niestroj 2000). Niveli i lartë i serotoninës është sinonim i relaksimit dhe qetësisë - dhe rrjedhimisht edhe gjumë të mirë. Mungesa e L-triptofanit dhe kështu serotoninës, nga ana tjetër, mund t’ju ​​bëjë nervozë, të shqetësuar apo edhe në depresion. Një person nervoz, i shqetësuar apo edhe në depresion shpesh ka probleme për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë (Cichoz-Lach 2010). Një këshillë e rëndësishme për të fjetur dhe për çrregullimet e gjumit është prandaj të zgjidhni ushqime që përmbajnë triptofan dhe të konsumoni më shumë prej tyre. Sidoqoftë, nuk mjafton thjesht të hani ose pini ushqime që përmbajnë triptofan, pasi ka një kapje. Triptofani duhet të futet në tru në mënyrë që serotonina qetësuese të prodhohet prej tij. Megjithatë, nëse një ushqim që përmban triptofan, si p.sh B. Mishi ose produktet e qumështit, megjithëse sasi mjaft të konsiderueshme të triptofanit, por edhe shumë aminoacide të tjerë, të cilët të gjithë gjithashtu duan të udhëtojnë në tru, atëherë këto bllokojnë njëra -tjetrën në mënyrë që në fund të fundit të arrijë vetëm pak triptofan aty ku ju do ta donit. Prandaj do të kishte më shumë kuptim të zgjidhni ushqime që përmbajnë triptofan që janë të pasura me triptofan nga njëra anë dhe që nuk përmbajnë aq shumë aminoacide të tjera nga ana tjetër. Ushqimet që përmbajnë triptofan të këtij lloji do të ishin, për shembull, tërshëra ose arra shqeme. Sidoqoftë, jo të gjithë mund të hanë një tas me bollgur ose një grusht arra shqeme si trajtime para gjumit. Kakao është një alternativë. Përmbajtja e tij e triptofanit është aq e lartë sa ajo e tërshërës. Përveç kësaj, kakao përmban substanca që me sa duket mund të ulin presionin e gjakut. Dihet mirë se është e vështirë të flesh me presion të lartë të gjakut. Pra, kakaoja ka të paktën një efekt të dyfishtë në promovimin e gjumit. Nga njëra anë për shkak të përmbajtjes së lartë të triptofanit, nga ana tjetër për shkak të efektit të tij antihipertensiv. Pra, çfarë mendoni për një kapak nate në formën e një çokollate të nxehtë (ose në verë) të ftohtë? Në vend të qumështit të lopës, natyrisht, merrni qumësht shqeme ose qumësht bajame (bajamet janë gjithashtu një nga ushqimet që përmbajnë triptofan dhe sigurojnë vlera të mira të triptofanit dhe më pak të aminoacideve të tjera konkurruese). Për një qumësht shqeme, thjesht përdorni recetën për qumështin e bajames dhe zëvendësoni gjalpin e bajames me gjalpë shqeme. Tani përzieni një lugë kakao të pastër pa sheqer në qumështin tuaj me bazë bimore - dhe shijoni pijen tuaj relaksuese të natës. Një alternativë praktike, në formë kapsule është gjithashtu një shtesë diete e pasur me tripto që mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të serotoninës dhe kështu të përmirësojë gjumin, veçanërisht nëse ndiqni udhëzimet e sakta të marrjes. 6. Këshillë për të fjetur: Ashwagandha Ashwagandha quhet edhe manaferra e fjetur. Shtë një bimë mjekësore që përdoret shpesh në Ayurveda - domethënë gjethet dhe rrënjët e bimës, jo manaferrat, siç mund të mendoni. Ashwagandha ka një efekt nxitës, qetësues dhe lehtësues të ankthit. Ul nivelin e hormoneve të stresit dhe ju bën më rezistent ndaj stresit. Në lidhjen e mësipërme ne paraqesim studime të ndryshme që tregojnë se sa mirë Aswhagandha gjithashtu mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Dhe këtu mund të lexoni se si mund të bëni një pije të shijshme të gjumit me Ashwagandha. 7. Këshillë për të fjetur: melatonin Melatonina është një hormon i prodhuar nga gjëndra pineale që, ashtu si serotonina, luan një rol kyç në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim. Ka një efekt qetësues dhe përgjumës. Mungesa e melatoninës mund të çojë në probleme serioze për të fjetur. Shkencëtarët tani kanë zbuluar se si mjedrat ashtu edhe qershitë mund të rrisin ndjeshëm nivelet e melatoninës. B. në formën e një gote me lëngun e duhur - përfaqësojnë një këshillë të mirë për të fjetur. Sidoqoftë, nuk duhet ta keni stomakun të mbushur paraprakisht, përndryshe mund të keni urth ose probleme të tjera të tretjes, të cilat do t’ju ​​parandalonin të bini në gjumë dhe të flini përsëri. 8. Këshillë për të fjetur: fikeni elektrosmogun Elektrosmogu në zonën e gjumit nuk është një parakusht i mirë për të fjetur të qetë. Gjëndrat hormonale janë veçanërisht të ndjeshme ndaj elektrosmogut, si p.sh B. gjëndra pineale, e cila dihet se prodhon melatoninën që nxit gjumin. Prandaj, duhet të fikni telefonat WLAN dhe DECT të paktën gjatë natës dhe të bëni thirrje celulare vetëm me një mikrofon të jashtëm dhe kufje. Si një mbrojtje e mëtejshme, mund të fikni siguresat për zonën e fjetjes gjatë natës. Në qytetet më të mëdha me antena të shumta radio, dikush mund të mbrojë gjithashtu zonën e fjetjes me një kafaz Faraday në formën e një rrjeti fijesh argjendi në rast të çrregullimeve të theksuara të gjumit. Rrjeta është ngjitur si rrjeta kundër mushkonjave dhe natyrisht jo vetëm mburoja kundër ndotjes elektromagnetike, por edhe mushkonjat gjatë verës. Lexoni gjithashtu: Fëmijë pa gjumë nga celularët dhe kompjuterët 9. Këshillë për të fjetur: Magnezi Magnezi është një nga këshillat më të rëndësishme për të fjetur. Magnezi zvogëlon ngacmueshmërinë e muskujve dhe nervave dhe ka një efekt mrekullisht relaksues. Dhimbjet e muskujve të natës ose këmbët e shqetësuara janë shpesh shenja të mungesës së magnezit. Më së voni, kur edhe ju jeni të shqyer nga gjumi nga ngërçet e muskujve gjatë natës, duhet të kontrolloni furnizimin tuaj me magnez dhe ta optimizoni nëse është e nevojshme. Nëse organizmi juaj është i furnizuar plotësisht me magnez natyral, muskujt tuaj mbeten të relaksuar dhe gjumi juaj bëhet i thellë dhe qetësues. Çrregullimet e gjumit harrohen. Ju mund të gjeni informacion mbi furnizimin holistik të magnezit përmes dietës ose me shtesa ushqimore natyrore këtu: Mungesa e magnezit dhe këtu: Eliminoni mungesën e magnezit me dietë Tani ju urojmë gjumë të qetë dhe ëndrra të këndshme në çdo kohë. Ekipi juaj nga qendra e shëndetit. Shënim: Ky artikull përmban informacione nga mjekësia empirike. Mjekimi empirik i përmbahet gjithmonë parimit më të lartë se asnjë dëm nuk shkaktohet nga aplikimi i tij. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të mbështetësh deklaratat tradicionale përmes studimeve shkencore. Burimet e artikullit: Neun Tipps zum Einschlafen - Zentrum der Gesundheit E. Schmidt, Dr. med., N. Schmidt. "Leitfaden Mikronährstoffe", 2004, Februar; S. 318-329 Halina Cichoz-Lach et al., "The effects of l-L-Tryptophan and melatonin on selected biochemical parameters in patients with steatohepatits", J Physol Pharmacol, 2010, Oktober; 61: 577-580 (Auswirkungen von L-Tryptophan und Melatonin anhand ausgewählter biochemischer Parameter an Patienten mit Steatohepatitis.) G. Howatson et al., "Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality", Northumbria University, 2012, Dezember, (Auswirkung des Tart Montmorency Kirschsaftes (Prunus ceraus) auf den Melatonin-Spiegel und einer möglichen Besserung der Schlafqualität.) Rogers NL et al., "Potential action of melatonin in insomnia", Sleep, 2003, Dezember (Mögliche Wirkung von Melatonin bei Schlaflosigkeit) Taubert D et al., "Effects of low habitual cocoa intake on blood pressure and bioactive nitric oxide: a randomized controlled trial", JAMA, 2007, Juli, (Wirkungen von niedriger, aber regelmässiger Einnahme von Kakao auf Blutdruck und bioaktives Stickstoffmonoxid: Ein randomisierter kontrollierter Versuch)

Programi 30-ditor për një zorrë të shëndetshme Një program efektiv i pastrimit të zorrës së trashë ka disa përbërës. Shumica e tyre janë falas, por shumë efektive. Një zorrë e shëndetshme në 30 ditë Pastrimi i zorrës së trashë duhet të funksionojë, por prapë të jetë i menaxhueshëm, pra jo shumë i komplikuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me një program efektiv dhe holistik të pastrimit të zorrës së trashë që do të ketë një ndikim të dukshëm në mirëqenien tuaj në 30 ditë. Fokusi natyrisht është në zorrën, qendrën e trupit tonë. Gjendja e tij shëndetësore përcakton se si është personi përkatës. Mënyra moderne e jetesës me shumë stres, mungesa e stërvitjes dhe dieta jo e shëndetshme fatkeqësisht shumë shpesh çon në një zorrë të sëmurë. Rezultati: Flora e zorrëve është e shqetësuar, mukoza e zorrëve është e përflakur dhe shpesh tashmë e përshkueshme. Nëse është e fundit, substancat mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve "të vrima", e cila në fakt duhet të nxirret jashtë me jashtëqitje. Njëri flet për sindromën e zorrëve të rrjedhshme. Si rezultat, mund të ndodhin alergji dhe procese autoimune. Sidoqoftë, vetëm një florë e trazuar e zorrëve mund të ketë pasoja të shumta shëndetësore - nga fryrja dhe depresioni tek obeziteti ose dobësimi i sistemit imunitar me infeksione të shpeshta, pothuajse gjithçka është e mundur. Prandaj, pastrimi i zorrës së trashë është një masë parandaluese shumë e mirë për të mbrojtur zorrën dhe kështu shëndetin e përgjithshëm. Mund të kryhet një ose dy herë në vit sipas kërkesës dhe rrallë zgjat më shumë se 30 ditë! Çfarë është pastrimi i zorrës së trashë? Në të kaluarën, klizmat ose ujitja e madhe e zorrës së trashë (hidroterapia e zorrës së trashë) ishin metodat e vetme të pastrimit të zorrës së trashë. Ndërkohë, termi "pastrim i zorrës së trashë" përdoret më shumë për t'iu referuar përgatitjeve për përdorim oral. Cilësitë janë shumë të ndryshme dhe shpesh nuk çuditeni nëse një produkt i tillë nuk tregon efekt për shkak të cilësisë së tij të dobët. Një pastrim vërtet efektiv i zorrës së trashë duhet të përbëhet nga përbërës të ndryshëm që nuk përbëhen vetëm nga gëlltitja e ndonjë kapsule. Pastrimi efektiv i zorrës së trashë duhet të bëhet me kujdes dhe respekt për trupin tuaj. Prandaj, programi ynë 30 -ditor i pastrimit të zorrës së trashë përfshin masa të ndryshme që shkojnë përtej gëlltitjes së kapsulave - dhe janë kryesisht pa pagesë. Qëllimi nuk është që të mund të përfundoni programin pas 30 ditësh dhe të ktheheni në zakonet e vjetra. Përkundrazi, qëllimi duhet të jetë të jetosh më me vetëdije dhe të marrësh disa nga zakonet e reja nga programi i pastrimit të zorrës së trashë me vete në jetën e përditshme - kështu që në fund pastrimet aktuale të zorrës së trashë janë gjithnjë e më pak të nevojshme. Provat shkencore të dobisë së pastrimit të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë nga një perspektivë shkencore Programi i pastrimit të zorrës së trashë 30-ditore Me programin tonë 30-ditor për pastrimin e zorrës së trashë, ju së pari zgjidhni një produkt të përshtatshëm. Në varësi të mënyrës se si e keni ushqyer veten deri më tani, cila është gjendja juaj shëndetësore dhe nëse keni bërë tashmë një pastrim të zorrës së trashë, zgjidhni ose një produkt shumë të thjeshtë ose një trajtim më të gjerë. Mos u përfshini në produkte inferiore. 1. Përgatitja e duhur për pastrimin e zorrës së trashë Një përgatitje për trajtimin e zorrëve zakonisht përbëhet nga: Tokë minerale (bentonite ose zeolite): Thith toksinat dhe produktet e mbeturinave metabolike në sistemin tretës, të cilat më pas ekskretohen me jashtëqitje së bashku me tokën. Lëvorjet e psiliumit, të cilat furnizojnë mukozën, qetësojnë mukozën e zorrëve dhe e pastrojnë atë mekanikisht, domethënë lirojnë muret e zorrëve nga depozitat e mundshme. Llojet probiotike të baktereve (probiotikë) që ndihmojnë në ndërtimin e florës së zorrëve. Sigurohuni që të pini shumë lëngje (ujë dhe çaj bimor), pasi toka minerale dhe pluhuri i lëvores së psyllium thithin shumë ujë dhe skorjet e grumbulluara mund të kullohen vetëm me lëng të mjaftueshëm. Përveç lëngut me të cilin merrni përgatitjen për pastrimin e zorrës së trashë, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë ose çaj të lehtë bimor gjatë gjithë ditës. 2. Kryeni çdo pastrim të zorrës së trashë në një ritëm individual! Udhëzimet përfshihen gjithmonë me secilën nga përgatitjet e përmendura. Këto udhëzime shërbejnë si udhëzues dhe kanë për qëllim të parandalojnë gëlltitjen e shumë prej përbërësve përkatës. Sidoqoftë, gjithmonë mund të zgjidhni doza më të vogla. Ne madje rekomandojmë që me vetëdije të filloni me doza më të vogla se ato të rekomanduara. Shikoni trupin tuaj dhe reagimet e tij ndaj shtojcave të pastrimit të zorrës së trashë. Rriteni dozën ngadalë - pasi jeni të kënaqur me të, por natyrisht asnjëherë mbi dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim, zvogëloni përsëri dozën dhe qëndroni me dozën që nuk shkaktoi ndonjë shqetësim. Me ankesat nënkuptohet keqtrajtim i përkohshëm, gazra, fryrje barku dhe të ngjashme. Ankesat që tregojnë një proces detoksifikimi në trup, si p.sh B. Njollat ​​e lëkurës, kruajtjet ose dhimbjet e kokës zakonisht zhduken vetvetiu gjatë procesit të pastrimit. Nëse, përveç përbërësve kryesorë të pastrimit të zorrës së trashë (bentonite / zeolite, pluhur lëvore psyllium, probiotikë) po merrni edhe shtesa të tjera ushqimore (që nuk i kishit marrë më parë), p.sh. B. Chlorella, Spirulina, Inulin, substanca të hidhura, ekstrakt i gjembaçit të qumështit, acid alfa lipoik ose çfarëdo tjetër, dhe papritmas ndjeni siklet, pastaj lërini këto aditivë plotësisht për momentin. Sapo të ndiheni më mirë, filloni të merrni një nga shtesat tuaja dietike në dozën më të ulët të mundshme dhe rrisni këtë marrje gjatë disa ditëve deri në dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse jeni mirë, bëni të njëjtën gjë me shtesën tjetër ushqimore. Nëse shfaqen simptoma para se të arrihet doza e rekomanduar nga prodhuesi, atëherë përmbajuni dozës që është akoma e mirë për ju. Nëse simptomat shfaqen edhe me dozën më të ulët të mundshme, atëherë mund të ketë një intolerancë individuale dhe ne do të këshillonim kundër marrjes së preparatit në rastin tuaj personal. Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Udhëzime për pastrimin e zorrës së trashë 3. Masat shoqëruese Masat shoqëruese janë të paktën po aq të rëndësishme sa përgatitja për pastrimin e zorrës së trashë. Me përjashtim të njërës ose tjetrës kurs sportiv, të gjithë ata janë plotësisht falas dhe për këtë arsye shpesh nënvlerësohen. Këto masa janë jashtëzakonisht efektive. Ato lehtësojnë të gjithë sistemin tretës dhe mbështesin në mënyrë optimale rigjenerimin e zorrëve dhe kullimin e dëshiruar: Hani një dietë me bazë bimore me baza të tepërta, mund të gjeni receta të përshtatshme në faqen tonë të internetit në seksionin e recetave, në kanalin tonë të gatimit në YouTube ose në librat tanë të gatimit (The Turmeric Cookbook and the Cookbook Cooking Excessive Bases *). Shmangni alkoolin dhe sheqerin, përfshirë të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer industrial në çdo formë. Nëse ende pini duhan, tani është momenti juaj: Kuptoni që pirja e duhanit nuk ofron avantazhe, vetëm disavantazhe. Lëre të jetë! Hani shumë fruta, sallata, perime dhe pini smoothie jeshile të bërë në shtëpi, plotësoni ushqimet tuaja me sasi të vogla të drithërave, pseudo-kokrra, bishtajore, arra dhe fara. Hani vetëm një supë me perime ose një vakt tjetër të vogël dhe të lehtë në mbrëmje. Hani vetëm kur jeni të uritur. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të ndaluar së ngrëni para se të ndiheni të ngopur. Mos pini asgjë tjetër përveç ujit dhe çajit bimor herë pas here - pa pije freskuese dhe pa lëngje të blera nga dyqani. Edhe lëngjet e shtrydhura mund të pihen në sasi të vogla, por më shumë si rostiçeri sesa si shuarëse të etjes. Mos pini asgjë me ushqim, por 1 orë para ngrënies ose 1 orë më pas. Merrni kohë për të ngrënë, kështu që hani ngadalë dhe përtypni me kujdes. Vetëm kjo masë - pavarësisht se çfarë hani - mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj shëndetësore. Një studim nga qershori 2018 tregoi se ata që hanë ngadalë kanë më pak gjasa të jenë mbipeshë, janë më mirë të mbrojtur kundër sindromës metabolike (presioni i lartë i gjakut, diabeti, obeziteti dhe nivelet e larta të kolesterolit) dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Përgatitni ushqime të thjeshta (pa menu të përpunuara që përbëhen nga shumë përbërës të ndryshëm dhe për këtë arsye shpesh tendosin zorrët). Hani sipas nevojave tuaja personale, do të gjeni ritmin tuaj të të ngrënit. Provoni se cila mënyrë e të ushqyerit është më e mira për ju personalisht. Provoni p.sh. Agjërimi interval (disa vakte të mëdha me intervale të mëdha në mes) ose vakte të vogla më të shpeshta. Kontrolloni nëse keni nevojë për mëngjes në mëngjes. Shumë njerëz ndihen më mirë kur nuk hanë mëngjes. Harrojeni mençurinë e përgjithësuar si "mëngjesi si perandor, dreka si mbret, ...". Këto në asnjë mënyrë nuk vlejnë për të gjithë! Shkoni për të fjetur në oraret e caktuara dhe ngrihuni përsëri në oraret e caktuara. Një cikël i shëndetshëm gjumë-zgjim ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj! Lëviz! Sa më shpesh të jetë e mundur! Gjeni një sport që ju magjeps dhe që e doni! Pavarësisht nëse vallëzoni, notoni, ecni, ecni, studio fitnesi, stërvitje me forcë, vrapim, ecje apo çfarëdo. Mendoni për momentet e përditshme të relaksimit. Pa menaxhim të mirë të stresit, çdo program shëndetësor shembet si një shtëpi kartash! Sado të çuditshme që mund të duken në fillim, praktikojini ato vazhdimisht për 30 ditë. Në fund të këtij muaji do të mahniteni kur të zbuloni se njëra apo tjetra sjellje e re tashmë është pjesë e mishit dhe gjakut tuaj dhe se nuk dëshironi t'i humbisni ato në jetën tuaj të përditshme. 4. Optimizoni furnizimin me substanca vitale Përkundër mendimit të shumë mjekëve, shoqërive dhe raporteve të mediave, mungesat e substancave vitale janë ende të përhapura sot. Shpesh as nuk mund të besoni se sa energji dhe dëshirë për jetën ndjeni papritur përsëri, "vetëm" sepse më në fund keni korrigjuar një mungesë të gjatë të vitaminës. Prandaj ju rekomandojmë që të sqaroni nëse ka ndonjë mangësi në substancat vitale (vitamina D, vitamina B12 (ose i gjithë kompleksi B), vitamina K, magnez, zink, omega 3, etj), veçanërisht nëse keni ankesa kronike. Shënim: Nëse tashmë vuani nga sëmundje kronike dhe / ose duhet të merrni ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ nëse pastrimi i zorrës së trashë është i përshtatshëm për ju. Nëse është kështu, duhet të siguroheni që t’i merrni përgatitjet disa orë larg ilaçeve tuaja. Masat shoqëruese janë zakonisht të mundshme pa miratimin e mjekut - dhe veçanërisht në rast sëmundjeje, ato janë jashtëzakonisht të dobishme! Burimet e artikullit: Das Programm zur Reinigung des Darms für 30 Tage (zentrum-der-gesundheit.de) Takayuki Yamaji , Shinsuke Mikami , Hiroshi Kobatake , Koichi Tanaka , Yukihito Higashi , and Yasuki Kihara, Abstract 20249: Slow Down, You Eat Too Fast: Fast Eating Associate With Obesity and Future Prevalence of Metabolic Syndrome, Circulation, 9 Jun 2018

Përtej horizontit Ka shumë për të sugjeruar se ka jetë pas vdekjes - por ka edhe jetë para vdekjes. Përtej horizontit A ka një jetë të përtejme, një vetëdije që nuk është e lidhur me materien, hapësirën dhe kohën, që është deri diku e pavdekshme? Nëse dikush i beson raportet e përvojave afër vdekjes, jeta nuk përfundon me vdekjen e trupit tonë. Muhabet ezoterike, disa besojnë, një fillim i ri radikal, të tjerë besojnë. Duhet mbajtur mend se injorimi i dimensionit shpirtëror të jetës është në dobi të atyre që dinë të pasurohen me frikën tonë dhe ndjenjën e parëndësisë sonë. Ndihmoni, po plakemi! Sipas statistikave, sot në Gjermani burrat jetojnë 79 vjeç dhe gratë 84 vjeç. Edhe nëse kurba e jetëgjatësisë tashmë po bie përsëri, shumë prej nesh mund të presin një jetë të gjatë. Por çfarë të bëjmë me gjithë këtë kohë? Kur fëmijët dhe nipërit rriten, koleksioni i pullave përfundon dhe lundrimet na dalin si injorues të mjedisit? Çfarë bëjmë ne kur rrethet tona po afrohen gjithnjë e më shumë dhe ne tërhiqemi gjithnjë e më shumë te vetja, kur vdekja afrohet dhe bashkë me të pyetja se kush ishte në të vërtetë? Në vend që të arratisemi në harresë, tani mund të krijojmë me lehtësi një filxhan çaj dhe të mendojmë për të. Çfarë ka ndodhur atje? Si ishte e gjitha në të vërtetë në jetën time? A jetoja atë që doja? A kam vepruar sipas vlerave dhe ideve të mia? A i kam jetuar dëshirat dhe ëndrrat e mia? Përballë orës së së vërtetës që po afron, tani mund të jemi plotësisht të sinqertë me veten për të shkuar në udhëtimin e madh me bagazhin më të lehtë të mundshëm. Përvoja të ngjashme afër vdekjes Nuk duket se ka mbaruar me frymën tonë të fundit. Njerëzit që kanë pasur një përvojë afër vdekjes dhe raportojnë për të dëshmojnë për këtë: Është e qartë se diçka ndodh pasi ne kemi lënë trupin tonë. Ka aq shumë nga ata që kanë parë si të thuash pas perdes, sa nuk mund t'i fshish historitë e tyre nga tavolina me një lëvizje të vetme të dorës. Me vdekjen ndodh diçka që më parë është dukur e pamundur në jetë: ka marrëveshje thelbësore në të gjitha kulturat, të gjitha grupmoshat, të gjitha besimet, qofshin ato ateiste apo thellësisht fetare. Të gjithë ata raportojnë përvoja të ngjashme: ndërgjegjësimi në rritje, pamja e skenës së vdekjes, tuneli me dritën në fund, pritja dashamirëse, ngjyrat, format dhe tingujt e papërshkrueshëm, më në fund përjetimi dhe empatia me atë që ndjenin të tjerët përmes punës sonë. keni, dhe pyetja: Çfarë keni bërë me jetën tuaj? A ishe i lumtur Vetëdija universale Shumica e njerëzve nuk duan të kthehen në këtë botë pas një përvoje të tillë. Kthimi perceptohet si brutal dhe i dhimbshëm. Por nga frika se mos shpallen të çmendur, edhe sot shumë nuk guxojnë të flasin për përvojat për të cilat mendja racionale ka shpjegimet e saj: përvojat afër vdekjes nuk janë gjë tjetër veçse halucinacione të një truri të dhimbshëm, një hir i fundit që na jepet, para se të fiken dritat. Neurokirurgu Eben Alexander e sheh ndryshe. Pasi vuajti nga meningjiti i rëndë, ai vetë ra në koma për shtatë ditë dhe përjetoi atë që më parë i ishte dukur e pamendueshme (1). Dihet se pacientët me koma mund të ndjejnë se çfarë po ndodh rreth tyre. Por përvoja e Eben Alexander vazhdon. Ai kthehet duke e ditur se ne të gjithë jemi të pavdekshëm dhe pjesë e një ndërgjegjeje universale. Ai ofron prova shkencore se vetëdija jonë nuk është e lidhur me trurin dhe - e shkëputur nga guaska jonë materiale - vazhdon të ekzistojë pas vdekjes sonë. Pseudoshkencë dhe humug ezoterik? Si çdo gjë që nuk korrespondon me botëkuptimin materialist-kapitalist, enciklopedia Wikipedia, e cila është ngritur në monopol, gjithashtu zhvlerëson veprën e Eben Alexander si pseudoshkencore. Sepse ku do të shkonim nëse do të fillonim të kultivonim vetëdijen tonë? Çfarë do të ndodhte nëse nuk besojmë më se vdekja e trupit tonë ka përfunduar? A do të vazhdojmë më pas të konsumojmë pa kujdes? Duke supozuar se një ditë do të na duhet të jetojmë atë që u bëjmë të tjerëve, a do t'i dëmtonim kaq pamëshirshëm qeniet e tjera të gjalla? Nëse njerëzit do të fillonin të interesoheshin jo vetëm për trupat dhe konsumin, por edhe për shpirtrat e tyre, qytetërimi ynë do të ndryshonte rrënjësisht. I gjithë sistemi ynë ekonomik do të shembet. Është vetëm e kuptueshme që gjithçka përpiqet të na bindë për mosekzistencën e botës shpirtërore. Shpirti, vetëdija universale, jeta pas vdekjes - të gjitha marrëzi ezoterike. Bota jonë është prej çeliku dhe betoni. Ka pak hapësirë ​​për delikate, rrjedhëse, poetike. Bëhet fjalë për gjëra të prekshme, biznesi, fitimprurëse. Në botën tonë mbretëron logjika rigoroze dhe llogaritja e ftohtë, intelekti i mprehtë dhe ashpërsia e pamëshirshme. Mbështetni status quo-në Herën tjetër që buzëqeshim në mënyrë nënçmuese për temën e "jetës së përtejme" dhe mbyllemi para ekzistencës së jomateriales, duhet të pyesim veten se çfarë forcash po luajmë në duart e kësaj. Çdo gjë që na mban të pavlefshëm dhe të kufizuar na bën të bindur. Ne jemi të pavlefshëm, një grimcë pluhuri në shkretëtirë, të hedhur në një botë të pakuptimtë, armiqësore, në të cilën më të fortët, më të zhurmshmit dhe më mendjemprehtët kanë të gjitha të drejtat. Ne mund të gjejmë vetëm ngushëllim nga parëndësia jonë në konsumin e mallrave dhe shërbimeve të gjigantëve ndërkombëtarë. Pra, ne jemi potencialisht gati për çdo gjë, njësoj si ata që lejojnë veten të martirizohen me perspektivën e 72 virgjëreshave. Të dy ekstremet kanë një gjë mbi të gjitha: mospërfilljen dhe shkatërrimin e të gjallëve. Ndërsa ne stigmatizojmë palën tjetër si fanatikë të verbër, ne e konsiderojmë veten të ndritur. Nuk jemi kapur me asnjë lloj bestytnie dhe sekti! Megjithatë, ne nuk vërejmë se me refuzimin tonë të dimensionit energjik, shpirtëror të qenies, ne po mbështesim një lëvizje që tani i ngjan një inkuizicioni mesjetar, siç është e qartë nga sulmet aktuale të homeopatisë, për shembull. Mendje e çliruar I lirë do të jetë vetëm ai që i jep vetes zgjedhjen dhe i hapet të gjitha mundësive pa rezerva, që nuk përjashton asgjë apriori, që lejon pyetje dhe dëgjon se çfarë kanë për të thënë ata që mendojnë ndryshe. Ai largohet nga ferri i izolimit të tij të vetë-induktuar. Ai përjeton gëzimin e thellë që do të thotë të kujdesesh për trupin e tij si një kopsht në të cilin një shpirt i lirë lejohet të jetojë. Të ftosh dimensionin shpirtëror në jetën e dikujt nuk do të thotë të ndjekësh çdo guru që kalon, por përkundrazi të çlirohesh nga kthetrat e manipuluesve që dinë të shfrytëzojnë parëndësinë tonë të supozuar. Ne kontaktojmë me thelbësoren në ne, pjesën tonë në të cilën jemi krejtësisht të patrazuar. Këtu mësojmë se ne, grimca pluhuri në shkretëtirë, jemi të vegjël dhe të mëdhenj në mënyrë të paimagjinueshme. Ne e kuptojmë se jemi më shumë se trupi ynë material dhe se pas çdo gjëje qëndron një frymë udhërrëfyese. Këtu nuk jemi të dënuar me vetmi dhe parëndësi. Këtu jemi të lidhur me gjithçka. Këtu jeta ka kuptim. Si pjesë e një ndërgjegjësimi gjithëpërfshirës, ​​ne kontribuojmë në mënyrën në të cilën zhvillohet e gjithë gjëja. Dhe kështu hapja ndaj dimensionit shpirtëror të jetës nuk është një arratisje nga bota, as një derë e pasme për të vegjlit që nuk kanë guxim për të parë asgjë në sy, as një kanun për të cilin njeriu duhet vetëm të lutet në mënyrë që të të arrijë lumturinë. Duhet guxim për të shkelur në akull, ku nuk ka më siguri, ku gjithçka është në ekuilibër. Mund të vdesë Kush guxon, e humb frikën. Ai mund të shohë kur përballet me fundshmërinë e tij. Ai nuk e përjashton më vdekjen nga jeta e tij dhe interesohet se çfarë ndodh në të vërtetë kur largohemi nga trupi ynë. Edhe nëse vetëm pak merren me të në qytetërimin tonë: Ka mjaft burime nga të cilat mund të informohemi (2). Murgu budist i vdekur së fundmi Sogyal Rinpoché përshkruan në "Librin Tibetian të Jetës dhe Vdekjes" (3) se si forca fizike zvogëlohet me afrimin e vdekjes dhe se si elementët toka, uji, zjarri dhe ajri treten njëri pas tjetrit. Këto procese, siç shkruan infermierja paliative Dorothea Mihm në librin e saj "Shtatë sekretet e vdekjes së mirë" (4), nuk duhet të ndërpriten ose të shtypen me ilaçe nëse është e mundur, sepse imobilizimi i jashtëm mund ta vështirësojë procesin e vdekjes. Jeta para vdekjes Edhe nëse, siç rekomandohet në budizmin tibetian, e kam të vështirë të imagjinoj praninë e mendjes që të kthehet në anën time për të vdekur në mënyrë ideale dhe të mbaj hundën time të djathtë në mënyrë që mendja të mund të dalë pa pengesa, kjo njohuri e lashtë më ndihmon të integroj vdekjen si diçka normale, po, mirë se erdhe në jetën time. Sa më shumë që merrem me temën, aq më pak vdekja më shfaqet si diçka që më ndan. Përkundrazi, më tregon se sa e lidhur është jeta. Ne të gjithë bëhemi të njëjtë përmes vdekjes. Pavarësisht se çfarë lëmë pas në jetë: këtu jemi të gjithë lakuriq. Në fund të një cikli, ne përjetojmë fillimin e një cikli të ri, çfarëdo që sistemi ynë përkatës i besimit e imagjinon të jetë, si parajsë, si një shkollë jete ose si një tabelë e fshirë. Dhe kështu ne mund të vdesim me qetësi të plotë mendore. Nuk duhet të kemi frikë nga vdekja kur ajo na përqafon në krahët e saj. Sepse ka një gjë që ata që kanë ecur në këtë rrugë nuk e raportojnë: për ferrin. Duket se vendi i dënimit të përjetshëm nuk është gjë tjetër veçse një shpikje e atyre që dinë të bëjnë biznes me frikën tonë. As ne vetë nuk do të ziejmë në të, as ata që dëshirojmë të shkojnë atje. Kështu që ne mund të fillojmë ta marrim jetën tonë plotësisht në duart tona dhe ta shijojmë të gjithë së bashku, të vetëdijshëm për kufijtë dhe madhësinë tonë dhe përgjegjësinë që rezulton. Ky artikull është nga Kerstin Chavent, është publikuar më 2 tetor 2019 në faqen e Rubikon: https://www.rubikon.news/artikel/hinterm-horizont dhe është miratuar i pandryshuar nga ne (ekipi redaktues i ZDG). Kerstin Chavent është një autore dhe mësuese e gjuhës dhe jeton në jug të Francës. Të botuara më parë në gjermanisht ishin “Ly down your arms,” “Drita rrjedh aty ku është errësirë”, “Sëmundja shëron” dhe “Ajo që dëshiron të rritet duhet të heqë guaskat e saj”. Ishte përvoja e saj me kancerin që e bëri të shkruante. Temat e saj kanë të bëjnë me sëmundjen, rritjen e ndërgjegjësimit për potencialin krijues dhe zgjimin e ndërgjegjësimit në një botë në ndryshim. Më shumë informacion në blogun e saj "Conscious: Being in Transition". Kjo punë është e licencuar sipas një licence Creative Commons ( Atribut - Jokomerciale - Pa Derivativë 4.0 Ndërkombëtar ). Ju mund ta shpërndani dhe riprodhoni atë në përputhje me kushtet e licencës. Burimet e artikullit: Hinterm Horizont – Kerstin Chavent (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Eben Alexander: Blick in die Ewigkeit. Die faszinierende Nahtoderfahrung eines Neurochirurgen. Heyne Verlag 2016. Dazu auch: Pim van Lommel: Endloses Bewusstsein: Neue medizinische Fakten zur Nahtoderfahrung, Knaur MensSana 2018. (2) Grundlegend dazu sind die Arbeiten von Raymond Moody und Elisabeth Kübler-Ross, die zu den ersten gehörten, die die westliche Industriegesellschaft für das Thema sensibilisierten. Raymond Moody: Leben nach dem Tod: Die Erforschung einer unerklärlichen Erfahrung, Rowohlt 2013; Elisabeth Kübler-Ross: Über das Leben und danach, Silberschnur 2012. (3) Sogyal Rinpoché: Das tibetanische Buch vom Leben und vom Sterben: Ein Schlüssel vom tieferen Verständnis von Leben und Tod, Knaur MensSana TB 2010 (4) Dorothea Mihm, Annette Bopp: Die sieben Geheimnisse guten Sterbens, Kailash 2014

Menaxhimi i stresit dhe relaksimi

Zgjedhja e dentistit të duhur Fakti që ka ndërveprime ndërmjet dhëmbëve dhe pjesës tjetër të organizmit nuk merret parasysh në terapinë e shumicës së stomatologëve. Është krejtësisht ndryshe me dentistët me orientim natyral. Ata përpiqen të mbajnë sa më të ulët stresin në trup (nëpërmjet mjekimeve, injeksioneve etj.) gjatë trajtimit. Ata në thelb refuzojnë amalgamën dhe materialet e tjera toksike dentare si mbushëse. Ofrojnë heqjen profesionale të mbushjeve me amalgamë. Ata mund të këshillojnë për masat për eliminimin e merkurit. Ata mund të këshillojnë për materialet e përputhshme mbushëse. Ato zbulojnë vatrat e mundshme të dhëmbëve ose ndihmojnë pacientin të kërkojë shkaqet e mundshme të problemeve kronike shëndetësore në zonën e nofullës. Vini re se stomatologjia holistike dhe stomatologjia normale nuk ndryshojnë për sa i përket trajnimit bazë të stomatologëve. Dentisti holistik ka vetëm trajnim shtesë, i cili është një shtesë e nevojshme urgjente për stomatologjinë konvencionale. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: -

Naturopatia

< kthehu Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) ​ Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Kohërat kur impulsi i menjëhershëm natyror i një njeriu në ditën e parë me diell të pranverës ishte për të dalë jashtë dhe për ta shijuar atë kanë kaluar shumë. Vetëm shumë të guximshëm ose "të pakujdesshëm" që sfidojnë paralajmërimet e zymta mjekësore dhe specialistët e kancerit, të miratuar me gjithë zemër nga industria e kremrave të diellit, shkojnë në diellin "e rrezikshëm". Nëse nuk janë të mbuluar kokë e këmbë me faktorin diell 60, ata luajnë bixhoz me jetën e tyre, ose kështu bëhen të besojnë nga ata që u shërbejnë interesave të tyre të veshur. Për fat të mirë, kjo pikëpamje ka filluar të shkatërrohet në mungesë të qartë të provave shkencore që rrezet e diellit shkaktojnë sëmundje. Ajo që po zbulohet në vend të kësaj është se mungesa e ekspozimit në diell është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut të sëmundjes. Fatkeqësisht, është pjesa ultraviolet e rrezeve të diellit që eleminohet më lehtë nga dritaret, shtëpitë, syzet, syzet e diellit, locionet e diellit dhe veshjet. Para se të zbuloheshin ilaçe antibiotike në vitet 1930 - penicilina që ka qenë e para - fuqia shëruese e rrezeve të diellit ishte interesi i favorizuar i komunitetit mjekësor, të paktën në Evropë. Terapia e dritës së diellit, e quajtur helioterapi, me të vërtetë konsiderohej të ishte trajtimi më i suksesshëm për sëmundjet infektive nga fundi i shekullit të 19-të deri në mes të shekullit të 20-të. Studimet zbuluan se ekspozimi i pacientëve ndaj sasive të kontrolluara të rrezeve të diellit uli në mënyrë dramatike presionin e lartë të gjakut (deri në 40 mm Hg rënie), ul kolesterolin në qarkullimin e gjakut, ul anormalisht sheqerna të larta të gjakut në mesin e diabetikëve dhe rritjen e numrit të qelizave të bardha të gjakut që na duhen për të ndihmuar në rezistencën ndaj sëmundjeve. Pacientët që vuajnë nga përdhes, artriti reumatoid, koliti, arterioskleroza, anemia, cistiti, ekzema, aknet, psoriaza, herpesi, lupusi, shiatiku, problemet e veshkave, astma, si dhe inflamacionet, të gjithë kanë treguar se përfitojnë shumë nga rrezet shëruese të dielli. Mjeku dhe autori mjekësor, Dr. Auguste Rollier, i cili ishte helioterapisti më i famshëm i kohës së tij, në kulmin e tij kishte 36 klinika me mbi 1000 shtretër në Leysin, Zvicër. Klinikat e tij ndodheshin 5,000 metra mbi nivelin e detit. Lartësia e lartë lejonte që pacientët e tij të kapnin shumë më shumë dritë UV sesa ishte e mundur në nivelet më të ulëta të atmosferës. Dr. Rollier përdori rrezet UV të rrezeve të diellit për të trajtuar sëmundje të tilla si tuberkulozi (TB), rakitizmi, lisë, lupus vulgaris (tuberkulozi i lëkurës) dhe plagët. Ai ndoqi gjurmët e mjekut danez Dr. Niels Finsen, i cili u dha një Çmim Nobel në 1903 për trajtimin e tij të TB duke përdorur dritën ultraviolet. Rollier zbuloi se rrezet e diellit herët në mëngjes, së bashku me një dietë ushqyese, prodhuan efektet më të mira. Shërimet e mrekullueshme të plota të tuberkulozit dhe sëmundjeve të tjera u bënë kryefjala në atë kohë. Ajo që befasoi më shumë komunitetin mjekësor ishte fakti që rrezet shëruese të diellit mbetën të paefektshme nëse pacientët mbanin syze dielli. Deri në vitin 1933, kishte mbi 165 sëmundje të ndryshme që qartë përfitonin nga rrezet e diellit. Por me vdekjen e Rollier në 1954, dhe fuqinë në rritje të industrisë farmaceutike, helioterapia ra në përdorim. Në vitet 1960, ilaçet mrekulli të bëra nga njeriu kishin zëvendësuar magjepsjen e ilaçit me fuqitë shëruese të diellit dhe publiku po bombardohej gjithnjë e më shumë me paralajmërime rreth banjës së diellit dhe rreziqeve të kancerit të lëkurës. Sot, dielli konsiderohet të jetë fajtori kryesor për shkaktimin e kancerit të lëkurës, kataraktave të caktuara që çojnë në verbëri dhe plakje. Vetëm ata që marrin "rrezik" për t'u ekspozuar ndaj rrezeve të diellit zbulojnë se dielli i bën ata të ndihen më mirë, me kusht që të mos përdorin kremëra dielli ose të djegin lëkurën e tyre. Rrezet UV në rrezet e diellit në të vërtetë stimulojnë gjëndrën tiroide për të rritur prodhimin e hormoneve, e cila nga ana tjetër rrit shkallën bazë metabolike të trupit. Kjo ndihmon si në humbjen e peshës ashtu edhe në zhvillimin e muskujve të përmirësuar. Kafshët e fermës shëndoshen shumë më shpejt kur mbahen në ambiente të mbyllura, e po kështu bëjnë edhe njerëzit që qëndrojnë larg diellit. Pra, nëse doni të humbni peshë ose të rrisni tonin e muskujve, ekspozojeni trupin tuaj në diell rregullisht. Përdorimi i antibiotikëve, i cili praktikisht ka zëvendësuar helioterapinë, ka sjellë vitet e fundit në zhvillimin e llojeve të baktereve rezistente ndaj ilaçeve, të cilat sfidojnë çdo trajtim tjetër përveç përdorimit të ekuilibruar të diellit, ujit, ajrit dhe ushqimit. Prerja ose zvogëlimi i konsiderueshëm i ndonjë prej këtyre katër përbërësve thelbësorë të jetës rezulton në sëmundje. Çdo person që humbet rrezet e diellit bëhet i dobët dhe vuan nga problemet mendore dhe fizike si rezultat. Energjia e tij jetësore zvogëlohet në kohën e duhur, gjë që reflektohet në cilësinë e jetës. Popullsitë në vendet e Evropës Veriore si Norvegjia dhe Finlanda, të cilat përjetojnë muaj errësirë ​​çdo vit, kanë një incidencë më të lartë nervozizmi, lodhje, sëmundjeje, pagjumësie, depresioni, alkoolizmi dhe vetëvrasjeje sesa ato që jetojnë në pjesët me diell të botës. Edhe nivelet e tyre të kancerit të lëkurës janë më të larta. Për shembull, incidenca e melanomës (kanceri i lëkurës) në ishujt Orkney dhe Shetland, në veri të Skocisë, është 10 herë më e madhe se e ishujve mesdhetarë. Drita UV dihet që aktivizon një hormon të rëndësishëm të lëkurës të quajtur solitrol. Solitroli ndikon në sistemin tonë imunitar dhe shumë nga qendrat rregullatore të trupit tonë, dhe, së bashku me hormonin pineal melatonin, shkakton ndryshime të humorit dhe ritmeve biologjike të përditshme. Hemoglobina në qelizat tona të kuqe të gjakut kërkon dritë ultraviolet (UV) për t’u lidhur me oksigjenin e nevojshëm për të gjitha funksionet qelizore. Mungesa e dritës së diellit mund të konsiderohet bashkëpërgjegjëse për pothuajse çdo lloj sëmundjeje, përfshirë kancerin e lëkurës dhe format e tjera të kancerit. Ndërsa do të zbuloni, mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin tuaj të humbni rrezet e diellit. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Mëngjese-Kremra buke

Recepte-Vegan

Ata që jetojnë shëndetshëm jetojnë më gjatë Përjashtim bën duhanpirësi 95-vjeçar në zinxhir, i cili pi dy schnapps në ditë dhe jeton në currywurst me patate të skuqura. Nëse doni të jetoni gjatë, duhet të kërkoni modele të tjera. Sepse një mënyrë jetese e shëndetshme, aktive pa cigare dhe alkool jep dukshëm më shumë vite jetë - siç tregoi një studim i Institutit për Mjekësi Sociale dhe Parandaluese (ISPM) në Universitetin e Cyrihut UZH. Dhjetë vjet më i ri me një mënyrë jetese të shëndetshme Ajo që njerëzit e ndërgjegjshëm për shëndetin kanë tashmë si moto të tyre, por që është vënë në dyshim vazhdimisht, tani është vërtetuar shkencërisht: Në një studim të botuar në revistën e specializuar Preventive Medicine, specialistë të mjekësisë sociale dhe parandaluese kanë treguar se konsumimi i duhanit në veçanti, por edhe dieta jo e shëndetshme, mungesa e ushtrimeve dhe konsumimi i tepërt i alkoolit, shkurtojnë dukshëm jetëgjatësinë. "Një mënyrë jetese e shëndetshme, nga ana tjetër, mund t'ju mbajë dhjetë vjet më të rinj." thotë Eva Martin-Diener, eksperte shëndetësore në Universitetin e Cyrihut. Mënyra e keqe e jetesës rrit rrezikun e vdekjes U ekzaminuan efektet e konsumit të duhanit dhe alkoolit, mungesa e stërvitjes dhe ushqimi jo i shëndetshëm - individualisht dhe në kombinim - në jetëgjatësinë. Rezultati i qartë: kushdo që pi duhan, pi shumë, nuk ushtron dhe ha në mënyrë jo të shëndetshme ka një rrezik 2.5 herë më të lartë të vdekshmërisë sesa ata që janë të ndërgjegjshëm për shëndetin. Specialistët e mjekësisë parandaluese nga Cyrihu ekzaminuan në mënyrë specifike lidhjen midis stilit të jetesës dhe dy shkaqeve më të zakonshme të vdekjeve të shkaktuara nga sëmundjet në Zvicër: sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri. Ata lidhën konsumin e duhanit, konsumin e frutave, aktivitetin fizik dhe konsumin e alkoolit të 16,721 burrave dhe grave të moshës 16 deri në 90 vjeç nga periudha 1977 deri në 1993 me vdekjet përkatëse deri në vitin 2008. Gjithashtu u morën parasysh pesha trupore dhe presioni i gjakut. Vrasësi numër 1 është mjegulla blu Siç tregon studimi, duhanpirësit kanë 57 për qind më shumë rrezik për vdekje të parakohshme. Ushqimi jo i shëndetshëm, pak stërvitje dhe abuzimi me alkoolin çojnë në një rrezik 15 për qind më të lartë të vdekjes. Nëse një person është i ekspozuar ndaj të katër faktorëve të rrezikut, jetëgjatësia bie në mënyrë dramatike: Për shembull, burrat 75-vjeçarë që pinë duhan, pinë shumë alkool, hanë keq dhe bëjnë pak stërvitje, kanë një shans 35 për qind për të mbijetuar në dhjetë vitet e ardhshme. Megjithatë, nëse meshkujt e kësaj grupmoshe jetojnë pa këta faktorë rreziku, atëherë shanset e tyre për të mbijetuar dhjetë vitet e ardhshme janë dukshëm më të mëdha. Është 67 për qind. Duket e ngjashme me femrat. Nëse i provoni të gjitha veset plotësisht, ka vetëm 47 për qind shanse për të arritur moshën 85 vjeç, ndërsa gratë pa nikotinë dhe pa alkool që pëlqejnë të ushtrohen dhe të hanë shëndetshëm kanë një shans 74 për qind të festojnë ditëlindjen e tyre të 85-të. Kompentenca shëndetësor është jetësisht e rëndësishme Studimi tashmë ka pasoja konkrete. Zyra Federale e Shëndetit Publik (BAG) tashmë po planifikon një strategji kombëtare parandaluese. Qëllimi është rritja e kompetences shëndetësor të popullatës. Nëse dëshironi të bëni diçka për shëndetin tuaj paraprakisht, atëherë programi ynë holistik i kujdesit shëndetësor mund të jetë me interes për ju: Parandalimi i përsosur shëndetësor Ndikimi i dietës në shëndet Ushqimi i shëndetshëm Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Wer gesund lebt, wird älter (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Eva Martin-Diener, Julia Meyer, Julia Braun, Silvan Tarnutzer, David Faeh, Sabine Rohrmann und Brian W. Martin. The combined effect on survival of four main behavioural risk factors for non-communicable diseases.Preventive Medicine. Juni 2014. (Die Gesamtwirkung der vier Hauptrisikofaktoren für nicht ansteckende Krankheiten auf die Lebenszeit)

Fuqia ndërtuese e kockave të Lakërve të Brukselit Deri në moshën 70 vjeç, një nga çdo dy gra në Shtetet e Bashkuara ka të ngjarë të pësojë një frakturë të dhimbshme për shkak të eshtrave të dobëta. Thyerjet e ijeve shpesh janë fatale. Por, një studim i një gruaje të re tregon se duke ngrënë një racion 3-ons të lakërve të Brukselit, gratë mund të zvogëlojnë rrezikun e një frakture të kofshës me 30%. Përveç kësaj, fitokimikatet e gjetura në lakrat e Brukselit rrisin aktivitetin e sistemeve natyrore të mbrojtjes së trupit për të mbrojtur kundër sëmundjeve, përfshirë kancerin. Shkencëtarët kanë zbuluar se sulforafani, një fitonutrient i fuqishëm i gjetur në lakrat e Brukselit dhe perimet e tjera prej bronzi, rrit enzimat e detoksifikimit të trupit. Lakrat e Brukselit janë një burim i mirë i fibrave dhe folatit dhe një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Vitamina C mbështet funksionin imunitar dhe prodhimin e kolagjenit, një proteinë që formon substancën bazë të strukturat e trupit duke përfshirë lëkurën, indin lidhës, kërcin dhe tendinat. Për më tepër, një filxhan lakër Brukseli përmban një shumë të madhe 1122 IU të vitaminës A, plus 669 IU beta-karoten, të dyja të cilat janë të rëndësishme për mbrojtjen e trupit kundër infeksioneve dhe promovimin e lëkurës elastike dhe me shkëlqim. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Musli me fjollëza tërshëre e fruta të thata Për këtë muesli përziejmë fjollëzat e tërshëres me arrë e badem dhe e servirim të zbukuruar me fruta të thata. Një mëngjes i shpejtë, i shijshëm dhe ngopës për një fillim optimal të ditës. Përbërësit për një kavanoz 500 gr: 400 gr tërshër disa badem të coptuar (apo arra tjera) 5 luge gjelle fara të bluara liri 7 luge gjelle fara chia 5 luge gjelle lëvozhga psyllium rrush i thatë (apo fruta tjera të teruna si p.sh. fiq i terun) Kanellë sipas deshires Përgatitja: fërgoni tërshëren në një enë pa vaj për 2 min fërgoni bademin dhe arrat pa vaj për 2 min tërshëren , bademin dhe arrat hudheni në një enë dhe përzijeni pastaj hudheni dhe përzijeni rrushin dhe fiqin e thatë si dhe kanellen dhe të gjitha përzijeni Ruani muslin e pergatitur në një enë qelqi me kapak Përgatitja ditore: Në një pjatë përzieni 60 g fjollëza tërshëre me 100 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ). Pastaj palosni mollët e grira dhe fetat e bananes

Pjekurina-Buka dhe Simite

Çaji grek i malit: Për depresionin, ADHD dhe demencën Çaji grek i malit nxit tretjen dhe ka një efekt përmirësues të humorit. Ai fuqizon funksionet njohëse dhe për këtë arsye nuk rekomandohet vetëm për depresionin, por edhe për demencën dhe ADHD. Përveç kësaj, çaji grek i malit ka shije shumë të mirë. Çaj malor grek, një ilaç i vjetër shtëpiak nga Greqia Çaji malor grek - ndonjëherë i quajtur edhe çaji i bariut ose verbena greke - është pirë në Greqi për shekuj, në mos mijëvjeçarë. Në mjekësinë popullore atje, ajo konsiderohet një ilaç shtëpiak për problemet e tretjes (p.sh. fryrja e barkut), dhimbjet, gripin dhe ftohjet. Për një kohë të gjatë, çaji malor grek ishte i dehur nga barinjtë grekë për të përfunduar ditët e ngarkuara. Sepse çaji duhet të ketë një efekt përmirësues të humorit, lehtësues të stresit, stimulues të butë dhe në të njëjtën kohë relaksues. Çaj malor grek për depresion, ADS dhe demencë Vitet e fundit, studiuesit kanë zbuluar se çaji në fakt ka një efekt antidepresiv dhe gjithashtu mund të përmirësojë funksionet njohëse dhe për këtë arsye mund të jetë një pije e dobishme për depresionin dhe ADHD ose gjithashtu mund të pihet në demencë ose për parandalimin e tyre. Gjithashtu me interes është një studim (shih më poshtë) që tregoi se çaji grek i malit (ose ekstrakte prej tij) mund të funksionojë si dhe mbrojtjen e stomakut si bllokuesi i acidit ranitidine. Çaji malor grek quhet edhe verbena Çaji malor grek është bërë nga bimët e gjinisë Sideritis (artropod ose artropod). Sideritis rritet në rajonet malore të Greqisë nga një lartësi prej 1.000 metrash. Bima e lulëzuar, zakonisht Sideritis scardica, përdoret për çajin e malit. Quhet edhe verbena. Sideritis scardica tani gjendet rrallë në natyrë dhe për këtë arsye është nën mbrojtjen e natyrës. Prej kohësh është kultivuar për çaj malor grek, kështu që nuk vjen më nga grumbullimi i egër. Llojet e tjera të sideritit (për të cilat emrat gjermanë shpesh nuk dihen) që përdoren për çajin malor grek janë: Sideritis pindou Sideritis raeseri Sideritis euboea Perfoliata sideritis Shumë lloje sideritis gjithashtu rriten në rajone të tjera të Evropës Jugore, veçanërisht në Ballkan, Turqi dhe pjesërisht edhe në Ishujt Kanarie. * Ju mund të gjeni çaj malor grek me cilësi të lartë këtu në këtë lidhje. Përgatitja e çajit grek të malit Tradicionalisht, çaji grek i malit përgatitet me ujë të valë, në të cilin shtoni bimën e tharë (5 g për 300 ml ujë) dhe e lini të piqet për 5 minuta. Çaji më pas shërbehet me pak mjaltë dhe ndoshta lëng limoni dhe pihet i nxehtë. Në verë, megjithatë, çaji i malit gjithashtu ka shije të shkëlqyeshme si një çaj i ftohtë. Një qasje tjetër rekomandon vendosjen e pjesëve të bimës në ujë të zier që është vetëm rreth 80 gradë i nxehtë dhe lëreni të piqet për 5 deri në 10 minuta. Nëse blini çaj malor grek në një qese filtri, atëherë është mirë që ta përgatitni sipas rekomandimit të prodhuesit të dhënë në paketim. Kështu shijon çaji grek i malit Shija e çajit grek të malit është e lehtë, aromatike, pikante me një ëmbëlsi të lehtë. Nëse e lini të ziejë më gjatë, aroma bëhet pak tokësore. Çaji është lehtësisht i tretshëm dhe nxit prishjen kur ndiheni të ngopur. Sa shpesh dhe sa duhet të pini çaj malor grek çdo ditë? Shpesh këshillohet të pini një filxhan (150 ml secila) çaj malor grek dy deri në tre herë në ditë. Sidoqoftë, raportet e përvojës tregojnë se sasitë prej 1 deri në 2 litra në ditë kanë efektin e dëshiruar kundër depresionit, edhe pse këto sasi duhet të konsumohen rregullisht dhe çdo ditë për një periudhë më të gjatë prej disa javësh deri në muaj. Kur blini çaj malor grek, kërkoni cilësi organike Bestshtë mirë të blini çaj organik, pasi në mënyrë më konvencionale mund të kontaminohet me pesticide, të cilat mund të zbatohen edhe për çajin grek të malit. Çaji grek i malit ka këto efekte Çaji malor grek ose çaji nga sideritis thuhet se ka efektet dhe vetitë e mëposhtme, disa prej të cilave tani janë vërtetuar nga studimet shkencore të listuara më poshtë (1, 2, 3): antimikrobik antiulcerative (kundër ulcerave) antioksidant dhe anti-inflamator antispazmatik (23) qetësues dhe qetësues dhimbjesh (25) karminativ përmirësimin e humorit dhe antidepresant zbutës gjallëron funksionet njohëse Këto efekte mund t'i atribuohen substancave dytësore të bimës sideritis, të tilla si terpenet, flavonoidet, vajrat esenciale, iridoidet, kumarinat, lignanet, sterolët dhe shumë të tjera. Ka një efekt antioksidues dhe anti-inflamator Një studim in-vitro në 2005 tregoi një efekt antioksidues që i atribuohej flavoneve të përfshira në çajin malor grek (Gabrieli et al.) (4). Tre vjet më vonë, u zbuluan dëshmi të një efekti anti-inflamator të njëkohshëm të çajit malor grek (Charami et al.) (5). Në abstraktin e studimit u lexua se këto rezultate konfirmojnë dobinë e përdorimit të çajit në mjekësinë popullore në sëmundjet inflamatore kronike. Në vitin 2013 Danesi et al. efekti antioksidues i bimës konvencionale të çajit Camellia sinensis (çaji i zi dhe jeshil) me atë të çajit grek të malit. Edhe pse çaji malor grek - sipas studiuesve - kishte një përqendrim më të ulët të antioksidantëve sesa çaji konvencional, efektet e tij antioksiduese ishin absolutisht të krahasueshme (7). Ju bën më rezistent ndaj stresit Normalisht, aftësia për të mësuar është e dëmtuar nën stres dhe shfaqen probleme të kujtesës. Çaji malor grek mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre problemeve të lidhura me stresin, siç tha Behrendt et al. zbuluar nga Universiteti Leibniz në Hanover në një studim në vitin 2016 (8). Sepse çaji përmirësoi performancën njohëse të subjekteve të testimit aq mirë gjatë 6 javëve saqë ata ishin në gjendje të përqendroheshin mirë pavarësisht stresit, gjë që nuk ishte rasti pa çajin grek të malit. Sidoqoftë, pjesëmarrësit jo vetëm morën çajin grek të malit, por edhe një kompleks të vitaminës B. Të dyja mund të jenë një ndihmë e madhe për njerëzit që z. B. duhet të punojnë të koncentruar në zyra me plan të hapur pavarësisht zhurmës dhe ndikimeve të tjera shqetësuese. Përmirëson performancën njohëse Në një studim të rastit, të verbër të dyfishtë, të kontrolluar nga placebo në Mbretërinë e Bashkuar të vitit 2018, Wightman et al. në 155 të moshuar (midis 50 dhe 70 vjeç) që performanca kognitive u përmirësua ndjeshëm pas katër javësh të marrjes së ekstraktit të çajit të malit (0.5 deri në 1 g ekstrakt në ditë). Ky efekt ishte po aq pak i dukshëm në grupin e placebo sa në grupin që kishte marrë një ekstrakt xhinko për krahasim (9). Sipas studiuesve, ka të ngjarë që janë polifenolet në çaj (acidet hidroksininamike dhe flavonoidet) që kanë një efekt kaq pozitiv në gjendjen shpirtërore dhe performancën njohëse. Për shkak se substancat bimore penguan ri-marrjen e serotoninës (gjë që bëjnë edhe shumë ilaqet kundër depresionit) dhe gjithashtu rriti rrjedhjen e gjakut në tru. Redukton depozitat në tru (në sëmundjen e Alzheimerit) Dy vjet më parë, një studim nga studiuesi i mirënjohur i Alzheimerit, profesor Jens Pahnke-i ashtuquajturi gjuetar i Alzheimerit-kishte treguar te minjtë se trajtimi i përditshëm me një ekstrakt sideritis madje rikthen depozitat tipike të Alzheimerit (amiloid-β) në tru shpërndajë dhe përmirëson kujtesën e kafshëve. Fillimi tashmë i vdekjes së qelizave nervore në minj gjithashtu mund të ndalet falë çajit të malit. Prandaj studiuesit që punojnë me Pahnke janë të mendimit se ekstrakti i sideritit është një masë efektive dhe shumë e mirë-toleruar në sëmundjen e Alzheimerit (10). Në një studim grek in vitro nga 2018, Sideritis scardica (dhe gjithashtu Cichorium spinosum = çikorja me gjemba) ishte në gjendje të pengonte mekanizmat që çojnë në depozitat tipike të Alzheimerit (11). Në të njëjtin vit një studim u botua në Universitetin e Heidelberg me krimbat e rrumbullakët, të cilat shpesh përdoren në studimet mbi sëmundjet neurodegjenerative. Rezultati ishte identik: një ekstrakt nga sideritis scardica ishte në gjendje të pengonte formimin e depozitave amyloid-β dhe toksicitetin e tyre në përqendrime të ndryshme (12). Ka një efekt antidepresiv dhe ndihmon me ADHD Në një studim gjerman (eksperiment in vitro dhe kafshë) nga Knörle et al. (2012) treguan se ekstraktet nga sideritis scardiaca veprojnë si frenues të rimarrjes së serotoninës (antidepresantët e zakonshëm) në tru. Ekstrakti Scardica ishte gjithashtu në gjendje të pengonte rimarrjen e dopaminës. Të dy flasin për një efekt antidepresiv. Sepse një frenim i rifillimit të këtyre substancave do të thotë që niveli i tyre në tru të mbetet i lartë dhe kështu të rritet disponimi dhe forca lëvizëse. Në përmbledhjen e tyre, studiuesit shkruajnë se mekanizmat e veprimit të çajit malor grek dhe Sideritis scardica tregojnë një përdorim të mundshëm fitoterapeutik të bimës si një frenues i rimarrjes së serotoninës dhe dopaminës dhe mund të përdoret për çrregullime ankthi, depresion dhe deficite të vëmendjes (20, 22 ) Një vit më vonë, Feistel dhe Appel konfirmuan këtë rezultat dhe shkruan se ekstraktet ujore të Sideritis scardica, çaji grek i malit si pije, gjithashtu treguan efektin më të mirë antidepresiv në krahasim me ekstrakte të tjera bimore. Edhe këtu dyshohej se çaji grek i malit mund të përdoret për depresion, ADHD dhe dëmtime të tjera mendore. Sidoqoftë, ky studim u krye edhe tek minjtë (21). Mbron stomakun Shkencëtarët serbë testuan efektin e sideritis scardica në stomak në vitin 2012, i cili tregoi se ekstrakti përkatës mund të mbrojë stomakun po aq mirë sa ilaçi konvencional ranitidine, i cili është përshkruar si një bllokues i acidit për ulcerat në stomak, refluksin dhe urthin dhe gjithashtu si një e ashtuquajtur mbrojtje e stomakut merret në lidhje me terapinë me antibiotikë ose dhimbje (14). Fatkeqësisht, nuk dihet se në cilën dozë do të duhej të pinte çaji malor grek për të arritur një efekt mbrojtës të mjaftueshëm në stomak me ilaçet e duhura. Por ju mund të pini çaj në çdo rast, gjë që mund të çojë në faktin se ju mund të zvogëloni dozën e bllokuesit të acidit, i cili natyrisht gjithashtu duhet të diskutohet me mjekun. Çaj malor grek në naturopati Meqenëse studimet përkatëse mbi çajin grek të malit deri më tani janë kryer kryesisht me minj dhe minj dhe / ose me ekstrakte, por jo me çaj të lëngshëm si pije, sigurisht që nuk mbështeteni vetëm në çajin malor grek për ankesat përmendur, por integrojeni atë në një program holistik të Parandalimit ose terapisë - së bashku me dietën e duhur, shumë stërvitje, gjumë të mjaftueshëm dhe një furnizim optimal të substancave vitale. Burimet e artikullit: Griechischer Bergtee: Bei Depressionen, ADHS und Demenz - Zentrum der Gesundheit Gonzáles-Burgos E et al, Sideritis spp.: uses, chemical composition and pharmacological activities--a review., Journal of Ethnopharmacology, 2011 May 17;135(2):209-25 Romanucci V et al, Traditional uses, chemical composition and biological activities of Sideritis raeseri Boiss. & Heldr., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2017 Jan;97(2):373-383 Sideritis – Gliedkraut, arzneipflanzenlexikon.info Gabrieli CN et al, Antioxidant activity of flavonoids from Sideritis raeseri, Journal of Ethnopharmacology, Volume 96, Issue 3, 15 January 2005, Pages 423-428 Charami MT et al, Antioxidant and antiinflammatory activities of Sideritis perfoliata subsp. perfoliata (Lamiaceae)., Phytotherapy Research, 2008 Apr;22(4):450-4 Skouroliakou M et al, Evaluation of the antioxidant effect of a new functional food enriched with Sideritis euboea in healthy subjects., Journal of Medicinal Food, 2009 Oct;12(5):1105-10 Danesi F et al, Bioactive-rich Sideritis scardica tea (mountain tea) is as potent as Camellia sinensis tea at inducing cellular antioxidant defences and preventing oxidative stress., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2013 Nov;93(14):3558-64 Behrendt I et al, Effect of an herbal extract of Sideritis scardica and B-vitamins on cognitive performance under stress: A pilot study, International Journal of Phytomedicine, 8 (2016) 95-103 Wightman EL et al, The Acute and Chronic Cognitive and Cerebral Blood Flow Effects of a Sideritis scardica (Greek Mountain Tea) Extract: A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled, Parallel Groups Study in Healthy Humans., Nutrients, 2018 Jul 24;10(8) Hofrichter J et al, Sideritis spp. Extracts Enhance Memory and Learning in Alzheimer’s β-Amyloidosis Mouse Models and Aged C57Bl/6 Mice, Journal of Alzheimer’s Disease, 2016; 53(3): 967–980 Chalatsa I et al, Beneficial Effects of Sideritis scardica and Cichorium spinosum against Amyloidogenic Pathway and Tau Misprocessing in Alzheimer's Disease Neuronal Cell Culture Models., Journal of Alzheimer's Disease, 2018;64(3):787-800 Heiner F et al, Sideritis scardica extracts inhibit aggregation and toxicity of amyloid-β in Caenorhabditis elegans used as a model for Alzheimer's disease., PeerJ, 2018 Apr 30;6:e468 Mitsou EK, Impact of a jelly containing short-chain fructo-oligosaccharides and Sideritis euboea extract on human faecal microbiota., International Journal of Food Microbiology, 2009 Oct 31;135(2):112-7. Tadić VM et al, Anti-inflammatory, gastroprotective, and cytotoxic effects of Sideritis scardica extracts., Planta Medica, 2012 Mar;78(5):415-27 Kitic D et al, Hypotensive, vasorelaxant and cardiodepressant activities of the ethanol extract of Sideritis raeseri spp. raeseri Boiss & Heldr., Journal of Physiology and Pharmacology, 2012 Oct;63(5):531-5. Jeremic I et al, The Mechanisms of In Vitro Cytotoxicity of Mountain Tea, Sideritis scardica, against the C6 Glioma Cell Line, Planta Medica, 2013 Nov;79(16):1516-24 Ironwort, European Medicines Agency, 9 November 2016 Dontas IA et al, Protective effect of Sideritis euboea extract on bone mineral density and strength of ovariectomized rats., Menopause, 2011 Aug;18(8):915-22. Kassi E et al, Effects of Sideritis euboea (Lamiaceae) aqueous extract on IL-6, OPG and RANKL secretion by osteoblasts., Natural Product Communications, 2011 Nov;6(11):1689-96. Knörle R, Extracts of Sideritis scardica as triple monoamine reuptake inhibitors, Journal of Neural Transmission, December 2012, Volume 119, Issue 12, pp 1477–1482 Feistel B und Appel K, Extrakte aus Griechischem Bergtee hemmen die Wiederaufnahme von Neurotransmittern, Zeitschrift für Phytotherapie, 2013; 34 - P24 Knörle R, Extracts of Sideritis scardica as inhibitors of monoamine transporters: A pharmacological mechanism for efficacy in mood disorders and attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) Brankovic S et al, Spasmolytic activity of the ethanol extract of Sideritis raeseri spp. raeseri Boiss. & Heldr. on the isolated rat ileum contractions., Journal of Medicinal Food, 2011 May;14(5):495-8 .Jeremic I et al, Effects of Sideritis scardica Extract on Glucose Tolerance, Triglyceride Levels and Markers of Oxidative Stress in Ovariectomized Rats., Planta Medica, 2019 Jan 28 Menghini L et al, Preliminary evaluation on anti-inflammatory and analgesic effects of Sideritis syriaca L. herba extracts., Journal of Medicinal Food, 2005 Summer;8(2):227-31

Inflamacionet

Yndyra e ngopur është e shëndetshme! Yndyrnat e ngopura ende konsiderohen si djemtë e këqij, ndërsa yndyrnat e pangopura ende konsiderohen si djemtë e mirë. Besohet gjerësisht se kushdo që dëshiron të zvogëlojë rrezikun e tyre kardiovaskular duhet të shmangë acidet yndyrore të ngopura. Megjithatë, herë pas here, studimet shkencore tregojnë se yndyrnat e ngopura janë të padëmshme, nuk ndikojnë në nivelin e kolesterolit dhe madje ulin nivelet e yndyrës në gjak. Por kush është djali i keq atëherë? Kush e rrit kolesterolin, kush rrit lipidet e gjakut dhe kush shkakton goditje dhe sulme në zemër? Yndyra e ngopur - Çfarë besoni ju? Shumica e njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin ende besojnë se yndyrat dhe vajrat, të cilat kryesisht përbëhen nga acide yndyrore të ngopura, janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru. Kjo nuk është çudi. Sepse kjo është pikërisht ajo që po përhapet me bindje të plotë jo vetëm në media, por edhe nga nutricionistët dhe mjekët. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, pasi bota e shkencëtarëve e ka diskutuar këtë temë shumë nxehtësisht për më shumë se 50 vjet - pa arritur një konsensus. Pra, vaji i kokosit dhe gjalpi shmangen me përpikëri. Nëse i hani një herë, atëherë me ndërgjegje fajtore, para se të arrini shpejt përsëri margarinë dhe vaj luledielli. Sepse atje mbizotërojnë acidet yndyrore të pangopura, të cilat të gjithë i lidhin me shëndet verbues. Yndyra e ngopur - Çfarë besoni? Shumica e njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin ende besojnë se yndyrat dhe vajrat, të cilat kryesisht përbëhen nga acide yndyrore të ngopura, janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru. Kjo nuk është çudi. Sepse kjo është pikërisht ajo që po përhapet me bindje të plotë jo vetëm në media, por edhe nga nutricionistët dhe mjekët. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, pasi bota e shkencëtarëve e ka diskutuar këtë temë shumë nxehtësisht për më shumë se 50 vjet - pa arritur një konsensus. Pra, vaji i kokosit dhe gjalpi shmangen me përpikëri. Nëse i hani një herë, atëherë me ndërgjegje fajtore, para se të ktheheni shpejt përsëri tek margarina dhe vaj luledielli. Sepse atje mbizotërojnë acidet yndyrore të pangopura, të cilat të gjithë i lidhin me shëndet shkëlqyes. Studime dyshuese rreth yndyrave të ngopura Sigurisht, ka pasur shumë studime në të kaluarën të cilat të gjitha paralajmëruan kundër acideve yndyrore të ngopura dhe çuan në fobi të përgjithshme të yndyrës në radhë të parë. Por ata nuk mund t'i rezistonin një shqyrtimi më të afërt. Dikur ishte veçanërisht i angazhuar shkencëtari Ancel Keys, i cili nxiti refuzimin e përgjithshëm të yndyrës duke botuar në mënyrë të përsëritur studime të dyshimta nga vitet 1950 deri në vitet 1970. Në Studimin e tij të Shtatë Vendeve (1970), për shembull, ai krahasoi nivelin e kolesterolit, konsumin e yndyrës dhe shkallën e sulmit në zemër në shtatë vende dhe u përpoq të gjente lidhje. Ai gjithashtu e gjeti atë: sa më shumë yndyrna të ngopura të haheshin, aq më të larta ishin nivelet e kolesterolit dhe nivelet e sulmit në zemër. Të dhënat erdhën nga Italia, Greqia, Jugosllavia, Holanda, Finlanda, Japonia dhe SHBA. Por tani u bë e qartë se një rezultat krejtësisht i ndryshëm do të kishte dalë nëse Keys thjesht do të kishte zgjedhur një kombinim të ndryshëm të vendeve, p.sh. B. Finlanda, Izraeli, Holanda, Gjermania, Zvicra, Franca dhe Suedia. (Shënim: Hollanda shfaqet në të dy kombinimet e vendeve, kështu që ky nuk është një gabim.) Shkalla e sulmit në zemër në këtë kombinim të ri të vendeve tregoi se sa më shumë yndyrna të ngopura të hanin, aq më rrallë njerëzit pësuan sulme në zemër. Pra, pse Keys zgjodhi vendet që preferonte? Sepse ata e vërtetuan tezën e tij aq bukur? Sa më shumë yndyrna të ngopura, aq më të shëndetshme? Tani disa acide yndyrore të ngopura në të vërtetë mund të rrisin nivelin e kolesterolit - megjithatë jo vetëm kolesterolin LDL (kolesterolin "e keq"), por edhe kolesterolin HDL (kolesterolin "e mirë") dhe kështu edhe ta përmirësojnë atë - siç e kemi njohur prej kohësh sot koeficienti i kolesterolit (raporti midis kolesterolit LDL dhe HDL). Sa më i mirë koeficienti i kolesterolit, aq më i mirë mbrohet nga problemet koronare të zemrës. Megjithatë, as të gjitha yndyrnat e ngopura nuk ndikojnë në nivelet e kolesterolit. Vetëm tre prej tyre e bëjnë këtë: acidi laurik, acidi miristik dhe acidi palmitik. Megjithatë, dy prej tyre (acidi laurik dhe miristik) përmirësojnë koeficientin e kolesterolit, siç u shpjegua më sipër, sepse ato rrisin kolesterolin HDL më shumë se kolesterolin LDL. Thuhet se vetëm acidi palmitik rrit kolesterolin LDL më shumë (por vetëm pak më shumë) sesa kolesteroli HDL. Sidoqoftë, meqenëse acidi palmitik nuk konsumohet kurrë vetëm, preferenca e tij minimale LDL zakonisht anulohet nga vetitë e acideve të tjera yndyrore që përbëjnë një yndyrë. Të gjithë acidet e tjera yndyrore të ngopura - dhe kështu shumica e të gjitha acideve yndyrore të ngopura - nuk kanë asnjë lidhje me nivelin e kolesterolit. Kjo do të thotë, ata nuk ndikojnë në të në asnjë mënyrë. Kështu që nuk e ulni, por as nuk e ngrini. Dhe është e vështirë të besohet: Në të njëjtën kohë, ato ulin nivelet e lipideve në gjak (trigliceridet). Yndyrnat e ngopura ulin nivelin e lipideve në gjak Nëse yndyrnat e ngopura jo vetëm që ndikojnë mezi në nivelin e kolesterolit, por gjithashtu ulin nivelet e lipideve në gjak, atëherë kjo do të thotë: Nëse do të hanim më shumë acide yndyrore të ngopura, do të ishim më të shëndetshëm. Për shkak se nivelet e larta të lipideve në gjak në kombinim me nivelet shumë të ulëta të kolesterolit HDL (me nivele shumë të larta të LDL) janë problemi i pafundësisht shumë njerëzve, pothuajse të gjithë atyre njerëzve që kalojnë jetën me mbipeshë dhe / ose mungesë stërvitjeje dhe kështu një rrezik të madh për sëmundjet e qytetërimit. Por kush pastaj e rrit nivelin e kolesterolit LDL? Dhe kush i rrit nivelet e lipideve në gjak? Epo, cila është pasoja nëse supozohet të hani pak yndyrë? Pikërisht, njerëzit tani po hanë më shumë karbohidrate dhe besojnë se kjo do të sjellë në rregull obezitetin, diabetin, presionin e lartë të gjakut dhe nivelet kaotike të yndyrës në gjak. Dhe çfarë ndodh? Bëhesh më i trashë dhe më i sëmurë. Karbohidratet e izoluara janë djemtë e këqij të vërtetë Karbohidratet e izoluara (miell i bardhë, sheqer, niseshte) si ato që gjenden në ëmbëlsira, makarona dhe produkte të pjekura, grimca të ëmbla, ëmbëlsira, ushqime, etj sigurojnë nivele të larta të triglicerideve. Sepse ato zakonisht konsumohen në sasi shumë të mëdha në lidhje me nevojën aktuale. Sidoqoftë, karbohidratet e tepërta shndërrohen menjëherë në trigliceride. Kur bëhet fjalë për nivelin e kolesterolit, nga ana tjetër, ju mund ta ulni atë nëse hani yndyrë të ulët dhe karbohidrate të larta në të njëjtën kohë-megjithatë, ju jo vetëm që ulni nivelin e LDL, por HDL të lirë në të njëjtën kohë , e cila nga ana tjetër nuk është e mirë për shëndetin vaskular. Për më tepër, i vetmi lajm i mirë (nivele të ulëta të LDL) të dietës me karbohidrate të larta dhe yndyrë të ulët nuk është aspak i mirë. Sepse grimcat e kolesterolit LDL tani po zvogëlohen në numër. Për këtë, grimcat e mbetura LDL bëhen të vogla, të dendura dhe kompakte. Grimcat e mëdha të LDL konsiderohen të jenë mjaft joproblematike. Ato të vogla dhe të dendura dyshohen fuqishëm se dëmtojnë enët e gjakut. Yndyrnat e ngopura mbajnë nivelet e ulëta të triglicerideve Një studim i Universitetit Shtetëror të Ohajos në Shtetet e Bashkuara e tregoi këtë vetëm në vitin 2014, domethënë se konsumi i acideve yndyrore të ngopura nuk rrit nivelet e triglicerideve. Edhe kur pjesëmarrësit e studimit hëngrën dy herë më shumë yndyrë të ngopur, nivelet e tyre të triglicerideve u rritën. Kjo ndodhi vetëm kur subjektet e testimit konsumuan shumicën e kalorive të tyre në formën e karbohidrateve të pashëndetshme. Një dietë me yndyrna të ngopura, nga ana tjetër, bëri që niveli të binte përsëri. Studimet e mëtejshme konfirmojnë - yndyrnat e ngopura nuk janë problem Një meta-analizë e mbi 70 studimeve të vitit 2014 tregoi korrelacione shumë të ngjashme. Studiuesit nga Universiteti i Kembrixhit raportuan për këtë në Annals of Internal Medicine dhe shkruan se rritja e konsumit të acideve yndyrore të ngopura nuk rrit rrezikun kardiovaskular. Një meta-analizë tjetër u botua në korrik 2015. Russell de Souza i Shkollës së Mjekësisë Michael G. DeGroote në Hamilton, Ontario konfirmoi rezultatet e analizës së Kembrixhit dhe raportoi se yndyrnat e larta në acide yndyrore të ngopura nuk kanë ndikim negativ në shëndetin kardiovaskular dhe rreziku i vdekjes nuk rritet. Rreziku i diabetit të tipit 2 gjithashtu nuk rritet nëse ju pëlqen të hani yndyrna të ngopura (të tilla si gjalpë ose vaj kokosi). A janë të besueshme studimet për yndyrën e ngopur? Sidoqoftë, duhet të përmendet se disa studime që përshkruajnë yndyrnat e ngopura si të padëmshme nuk janë gjithmonë veçanërisht të besueshme. Shkencëtarët e përfshirë shpesh nuk janë më të pavarur dhe janë në listat e pagave të industrisë së mishit dhe qumështit ose duan të promovojnë kompanitë e tyre, të tilla si aplikacionet për ushqimin ketogjenik. Për më shumë informacion, shihni lidhjen e mëparshme. Sidoqoftë, ka acide yndyrore që përbëjnë rrezik në çdo rast dhe që preferohen të fshihen në shumë ushqime të përpunuara të pasura me karbohidrate (produkte të pjekura, ëmbëlsira): acidet yndyrore trans. Yndyrnat trans dëmtojnë kudo Acidet yndyrore trans janë një nëngrup i acideve yndyrore të pangopura, kështu që ato nuk kanë asnjë lidhje me yndyrnat e ngopura. Ato janë veçanërisht të dëmshme dhe vijnë nga përpunimi i yndyrës industriale. Nëse yndyrat duhet të ngurtësohen atje për trajtim më të mirë, mund të formohen acide yndyrore trans. Ato kanë një efekt të pafavorshëm në të gjitha nivelet e kolesterolit, ato nxisin inflamacionin, pengojnë vetitë pozitive të acideve yndyrore omega-3 dhe shkaktojnë keqfunksionime në membranën qelizore. Mënyra më e lehtë për të shmangur yndyrnat trans është shmangia e produkteve të gatshme që përmbajnë çdo lloj yndyre të përpunuar në mënyrë industriale, p.sh. B. ëmbëltore, chips, patate të skuqura, pica, produkte të pjekura etj. A janë acidet yndyrore omega -6 - p.sh. B. Vaji i lulediellit - më i shëndetshëm? Pas dekadash paralajmërimi për acidet yndyrore të ngopura, njerëzit janë mësuar prej kohësh me margarinë dhe vaj luledielli, ku margarina shpesh preferohet gjithashtu të bëhet nga vaji i lulediellit. A është i shëndetshëm vaji i lulediellit? Vaji i lulediellit përbëhet kryesisht nga acide yndyrore të pangopura, përkatësisht acide yndyrore omega-6. Acidet yndyrore Omega-3, nga ana tjetër, gjenden rrallë në vajin e lulediellit. Kjo është arsyeja pse ekziston një raport jashtëzakonisht i dobët omega-6-omega-3 në vajin e lulediellit, përkatësisht 128 me 1. Megjithatë, duhet të synohet një raport prej rreth 3 deri 5 me 1. Vetëm atëherë të dyja acidet yndyrore omega janë në ekuilibër, mbështesin njëri -tjetrin dhe promovojnë shëndetin e njeriut. Nëse acidet yndyrore omega-6 mbizotërojnë, atëherë ato frenojnë acidet yndyrore omega-3, të cilat në afat të gjatë çojnë në inflamacion kronik. Meqenëse pothuajse të gjitha sëmundjet e qytetërimit shoqërohen pikërisht me këtë inflamacion kronik, një ekuilibër i dobët omega-6-omega-3 nuk është gjë tjetër veçse i këshillueshëm. Zëvendësimi i acideve yndyrore të ngopura me acide yndyrore omega -6 sjell - dhe kjo është ajo që studiuesi kardiovaskular i Nju Jorkut Dr. James DiNicolantonio - asgjë fare, përveç nëse e rrisni marrjen tuaj të acideve yndyrore omega -3. Kjo është mënyra e vetme për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes dhe, veçanërisht, rrezikun kardiovaskular. Mëlçia yndyrore, diabeti dhe obeziteti për shkak të acideve yndyrore omega-6 Por një zëvendësim i plotë i acideve yndyrore të ngopura gjithashtu nuk është i nevojshëm - siç kemi parë më lart. Përkundrazi: vajrat e pasura me acide yndyrore omega-6 kanë disavantazhe të rëndësishme. Nga njëra anë, promovimi i lartpërmendur i inflamacionit. Nga ana tjetër, një studim shumë i fundit (mars 2015) tregoi se vajrat si vaji i lulediellit ose vaji i sojës, nëse konsumohen në sasitë e sotme (d.m.th. jo në sasi të tepërta), mund t’ju ​​dhjamosin dhe të shkaktojnë dhjamosje të mëlçisë dhe diabetit. Dr. Frances Sladek, Profesore e Biologjisë Qelizore dhe Neuroshkencës në Universitetin e Kalifornisë shqyrtoi efektet e ndryshme shëndetësore të tre vajrave: Vaj soje, vaj soje nga gjenet e sojës dhe vaj kokosi: Vaji i sojës zakonisht përbëhet shumë i ngjashëm me vajin e lulediellit, përkatësisht rreth 60 për qind acid linoleik (acid yndyror omega-6), 15 për qind acide yndyrore të ngopura dhe 25 për qind acide yndyrore të pangopura. Vaji i sojës ka 90 përqind të tregut të të gjithë vajrave të farës në Shtetet e Bashkuara. Kohët e fundit, vaji i bërë nga gjenet e sojës është lejuar të shitet atje në sektorin e ushqimit. Vaji nga gjenet e sojës është bërë nga soja GM nga grupi bioteknologjik DuPont. Fasulet e gjeneve kanë të njëjtën përbërje të acidit yndyror si vaji i ullirit, kështu që ato kanë një përmbajtje më të lartë të acideve yndyrore të pangopura dhe vetëm disa acide yndyrore omega-6 (acid linoleik). Vaji i kokosit, nga ana tjetër, është një përfaqësues tipik i yndyrave të ngopura dhe përbëhet nga deri në 90 përqind të këtyre. Katër grupe personash testues (minj) morën një nga tre vajrat për gjashtë muaj - në një sasi prej 40 përqind të kalorive ditore, siç ndodh edhe në dietën tipike perëndimore. Grupi i katërt ishte grupi i kontrollit. Ajo ishte në një dietë me pak yndyrë dhe hante vetëm 5 përqind të kalorive të saj ditore nga yndyra. Hulumtuesit më pas zbuluan se vaji i gjeneve të sojes, ashtu si vaji normal i sojës, shkakton trashje, diabet dhe mëlçi të dhjamosur. Minjtë e vajit të sojës gjithashtu peshonin 38 përqind më shumë, minjtë me gjenet e vajit të sojës 30 përqind më shumë se minjtë me yndyrë të ulët. Grupi i vajit të kokosit, nga ana tjetër, kishte një peshë relativisht normale, domethënë vetëm 13 përqind më të rëndë se grupi i kontrollit me yndyrë të ulët. Në grupin e vajit të kokosit rrallë kishte diabet dhe pothuajse asnjë mëlçi yndyrore. Çfarë mund të nxirret nga i gjithë ky informacion për një dietë të shëndetshme? Cilat yndyrna mund të përdoren në mënyrë të sigurt? Cilat yndyrna janë të shëndetshme? Ashtu si pothuajse asnjë yndyrë tjetër, vaji i kokosit në veçanti është ideal për tiganisje sepse mund të nxehet në temperaturë të lartë. Ghee, gjalpi Ayurvedic, i njohur gjithashtu si gjalpi i sqaruar, gjithashtu mund të nxehet në një temperaturë të lartë. Gjalpi organik ose gjalpi i qumështit të papërpunuar është mrekullisht i përshtatshëm për pjekje ose bukë nëse nuk jeni ende vegan. Një vaj ulliri ekstra i virgjër me cilësi të lartë mund të përdoret për gatim dhe gjithashtu për sallata. Vajrat e pasura me omega-6 duhet të përdoren (nese perdoren) vetëm me masë (vaj luledielli, vaj soje, vaj luledielli, vaj rrushi). Nëse përdorni vajra ose ushqime të pasura me omega-6, sigurohuni që t’i balanconi me vajra të pasura me omega-3 (vaj liri, vaj kërpi, vaj arre) ose merrni vaj krill ose vaj algash DHA si një shtesë dietike. Meqenëse acidet yndyrore omega-6 zakonisht përmbahen me bollëk në produktet e gatshme (salcë, salca, peshk të konservuar, ushqime të gatshme (pica, sallata makarona), etj.) Dhe janë gjithashtu burimi kryesor i yndyrës në drithërat, omega- Bilanci 6-omega-3 shpesh zhvendoset në favor të acideve yndyrore omega-6, nëse nuk përdoren veçanërisht vajra omega-6. Prandaj është gjithmonë e këshillueshme që të përfshini sasi të vogla, por në të vërtetë vetëm Sasi të Vogla, të acideve yndyrore omega-3 në dietën tuaj çdo ditë. Sasi të vogla sepse raporti i saktë omega-6-omega-3 duhet të mbahet. Pra, nuk ka dobi nëse papritmas keni konsumuar vetëm acide yndyrore omega-3. Gjithashtu duhet të mbahet mend se acidet yndyrore omega-3 janë jashtëzakonisht të ndjeshme. Ato duhet të ruhen vetëm në një vend të freskët dhe të errët, të përdoren vetëm për ushqim të papërpunuar (pro mos te perdoren per temperatura te larta) dhe sa më të freskët të jetë e mundur, domethënë të konsumohen brenda pak javësh. Mund të gjeni më shumë informacion mbi konsumin e saktë të acideve yndyrore omega-3 këtu: Shtatë përfitime të acideve yndyrore omega-3. Burimet e artikullit: Gesättigte Fettsäuren sind gesund - Zentrum der Gesundheit Prof. Jeff S. Volek et al., "Effects of Step-Wise Increases in Dietary Carbohydrate on Circulating Saturated Fatty Acids and Palmitoleic Acid in Adults with Metabolic Syndrome.,PLoS ONE, 2014, ("Auswirkungen von schrittweisen Erhöhungen von Kohlenhydraten in der Ernährung auf zirkulierende gesättigte Fettsäuren und Palmitoleinsäure bei Erwachsenen mit metabolischem Syndrom); 9 (11): e113605 Dr. J. J. DiNicolantonio, "The cardiometabolic consequences of replacing saturated fats with carbohydrates or -6 polyunsaturated fats: Do the dietary guidelines have it wrong?,Open Heart, 2014, ("Die kardiometabolischen Folgen, wenn gesättigte Fettsäuren mit Kohlenhydraten oder mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren ausgetauscht werden: Liegen die Ernährungsrichtlinien falsch?"); 1 (1): James E. Dalen et al., "Diets to Prevent Coronary Heart Disease 1957- 2013: What Have We Learned?,The American Journal of Medicine, 2013, ("Ernährung zur Prävention der koronaren Herzerkrankung 1957-2013: Was haben wir gelernt?); Mente A et al., "A systematic review of the evidence supporting a causal link between dietary factors and coronary heart disease, Archives of Internal Medicine, April 2009, 169:659-669 (Ein systematischer Review in Bezug auf Hinweise, die einen ursächlichen Zusammenhang zwischen der Ernährung und der koronaren Herzkrankheit) Skeaff CM, Miller J et al., "Dietary Fat and Coronary Heart Disease: Summary of Evidence from Prospective Cohort and Randomised Controlled Trials, Annals of Nutrition and Metabolism, 2009, Nahrungsfette und koronare Herzkrankheit: Zusammenfassung der Belege aus prospektiven Kohortenstudien und randomisierten kontrollierten Studien) University of California - Riverside. "How healthy is genetically modified soybean oil?." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 March 2015. Gonder U, Worm Dr. N, Mehr Fett!, Systemed-Verlag, 2. Auflage De Souza RJ et al., Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis of observational studies, Juli 2015, British Medical Journal, (Verzehr von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren und das Risiko der Gesamtmortalität, das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Typ-2-Diabetes: Eine Meta-Analyse) Chowdhury R et al., Association of Dietary, Circulating, and Supplement Fatty Acids With Coronary Risk: A Systematic Review and Meta-analysis, März 2014, Annals of Internal Medicine, (Zusammenhang zwischen Fettsäuren aus der Nahrung, zirkulierenden Fettsäuren, Nahrungsergänzung mit Fettsäuren und dem Herz-Kreislauf-Risiko: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse)

Raporte të rreme për pastrimin e zorrëve Publikimet e orientuara drejt mjekësisë konvencionale kritikojnë rregullisht pastrimin e zorrëve. Për shkak se pastrimi i zorrëve nuk do të ishte i dobishëm, është plotësisht i panevojshëm dhe, mbi të gjitha, ka efekte anësore. Ne sqarojmë. Pse pastrimi i zorrës së trashë gjoja është i panevojshëm Nëse doni të mësoni në lidhje me të në internet para pastrimit të zorrës së trashë ose rehabilitimit të zorrëve, zakonisht hasni në faqe kritike që këshillojnë kundër pastrimit të zorrës së trashë. Si përmbledhje, ju mund t'i lexoni këto raporte të rreme atje në rrjedhën kryesore: 1. Nuk ka mbeturina, trupi pastrohet vetë Me pastrimin e zorrës së trashë dikush dëshiron të pastrojë trupin në qarqet e mjekësisë alternative. Por nuk ka skorje, kështu që detoksifikimi nuk është i nevojshëm. Ajo që trupi nuk ka nevojë, ekskretohet lehtësisht në jashtëqitje ose përmes veshkave. Ai nuk ka nevojë për ndonjë ndihmë të veçantë nga njerëzit. Citim: "Me ndihmën e aktivitetit normal të zorrëve, trupi natyrisht shpëton nga substancat që nuk mund t'i përdorë." (2) Termat skorje dhe pastrim u prezantuan nga Otto Buchinger. Mjeku i famshëm i agjërimit (1878 - 1966) imagjinoi që substanca të dëmshme (skorje) të grumbulluara në zorrët, të ngjashme me ato në furrat e larta, kjo është arsyeja pse zorrët duhet të pastrohen rregullisht. Skorje të tilla ende nuk janë zbuluar. 2. Pastrimi i zorrëve është i nevojshëm vetëm para operacioneve dhe kolonoskopive Pastrimi i zorrës së trashë është mjekësisht i nevojshëm (me kripë Glauber ose laksativë të ngjashëm) vetëm në situata të caktuara, p.sh. B. para një operacioni ose para një kolonoskopie. Në këtë pikë zakonisht shpjegohet se si të shkarkohet me kripën e Glauber dhe si të bëhet ujitja e zorrës së trashë (nga njëra anë me hidroterapi të zorrës së trashë (deri në 60 litra ujë), nga ana tjetër me një klizmë (200 ml ujë). 3. Pastrimi i zorrëve ka rreziqe dhe efekte anësore Pastaj renditen efektet anësore, të tilla si ngërçet, barku i fryrë, nauze, të vjella, diarre dhe dhimbje barku. Së fundi, ka rreziqe që ekzistojnë nëse ujitja e zorrës së trashë kryhet në mënyrë të pahijshme. Për shembull, ju mund të dëmtoni murin tuaj të zorrëve ose madje ta shponi atë plotësisht, ju vuani nga infeksionet, humbja e rëndë e lëngjeve dhe ndryshimet në bilancin e elektroliteve. 4. Mjekësia konvencionale refuzon pastrimin e zorrëve sepse nuk bazohet në prova Ne këshillojmë kundër çdo gjëje që nuk përdoret në mjekësinë konvencionale dhe që nuk bazohet në dëshmi. Një informacion i tillë mund të njihet me hyrje të tilla si "Duke folur shkencërisht ..." ose "Nga pikëpamja mjekësore ...". 5. Bentoniti është vetëm për kutinë e mbeturinave Nëse atëherë gjeni një kritikë që i kushtohet pastrimit të zorrëve të rekomanduar nga ne, argumenti ekziston, ndër të tjera. kjo e listuar: Bentoniti është një material i shkëlqyeshëm për kutitë e mbeturinave, por kush - me sens të arsyeshëm të zakonshëm - ha me dëshirë mbeturinat e maceve? 6. Bentoniti dhe zeoliti përmbajnë alumin Edhe sot është "zbuluar" përsëri dhe përsëri se tokat minerale zeoliti dhe bentoniti përmbajnë alumin dhe prandaj duhet të shmangen. Në fund të fundit, alumini është i dëmshëm. A është pastrimi i zorrëve me të vërtetë i panevojshëm? Nëse tani kaloni pikat e mësipërme njëra pas tjetrës, shpejt mund të shihni që autorët përkatës me sa duket janë marrë vetëm me temën në mënyrë shumë sipërfaqësore. 1. Ka skorje (toksina, mbeturina), skorja është shkaku i shumë sëmundjeve Ndoshta përshkrimi i Buchinger për skorjen duhet thjesht të shihet për atë që është: një metaforë, një imazh që supozohet se do të çojë në një kuptim më të mirë mes njerëzve laikë. Shtë e vërtetë se ka depozita në zorrë që kujtojnë vizualisht skorjen e furrës shpërthyese, domethënë gurët fekal të dobët të tretshëm (jashtëqitje të ngurtësuara) që mund të hiqen falë pastrimit të zorrës së trashë. Sidoqoftë, ekzistenca e përhapur e depozitimeve të rënda (si shllak) në muret e zorrëve mund të vihet në dyshim. Nëse përdorni termin skorje dhe pastrim në naturopati, atëherë, ndër të tjera, Ky është një proces që duhet të jetë pjesë e njohurive bazë të çdo mjeku ose personi tjetër që punon në fushën e shëndetit. Ky proces quhet autofagocitozë. Ai përshkruan aftësinë e qelizës për të lëshuar ose ricikluar substanca të dëmshme dhe mbeturina metabolike - të quajtura produkte të mbeturinave në naturopati. Prej disa vitesh dihet që autofagocitoza e reduktuar mund të çojë në sëmundje dhe se aktivizimi i uljes së autofagocitozës duhet të jetë një nga gurët themeli të çdo terapie. Ne kemi raportuar për këtë këtu: Autofagocitoza: Garancia e shëndetit të trupit tuaj Në naturopati, skorja nuk kuptohet kryesisht si depozita në muret e zorrëve, por më tepër substancat e mëposhtme: Toksinat mjedisore (nga pluhuri i imët dhe gazrat e shkarkuar deri tek mikroplastikat deri te metalet e rënda dhe pesticidet) Kripërat (të cilat mund të formojnë depozita, p.sh. në veshka dhe gurë në tëmth ose në enët e gjakut) Produkte të prishjes metabolike të të gjitha llojeve hormonet e tepërta, mineralet dhe vitaminat bakteret e dëmshme dhe toksinat bakteriale kërpudha të ngordhura dhe toksina kërpudhore Gazrat në zorrë etj. Me ndihmën e pastrimit të zorrëve të përshkruar nga ne, autofagocitoza dhe aftësitë e tjera të pastrimit dhe detoksifikimit endogjen aktivizohen dhe përmirësohen (funksioni i mëlçisë dhe veshkave, funksionet e sistemit limfatik, peristaltika e zorrëve, etj.), Por toksina të shumta janë gjithashtu të lidhura drejtpërdrejt dhe i shkarkuar 2. Pastrimi i zorrëve mund të bëhet gjithmonë Në pikën e dytë bëhet e qartë se redaktorët përkatës ose "ekspertët" e tjerë që këshillojnë kundër pastrimit të zorrës së trashë nuk kuptojnë asgjë më shumë se një klizmë ose një ujitje të zorrëve (hidroterapi e zorrës së trashë) ose përdorimin e një laksativi të fortë (p.sh. kripa e B. Glauber ) Edhe në vendet anglishtfolëse dhe në studimet përkatëse më të vjetra, tema e "Pastrimit të zorrës së trashë" ka të bëjë gjithmonë me ujitje të zorrës së trashë (3), e cila thjesht mund të merret prej andej. Kështu që ju nuk bëni dallim midis formave më të larmishme të pastrimit të zorrës së trashë, kështu që nuk duket se e dini se ka variante shumë të ndryshme të pastrimit të zorrës së trashë - përfshirë ato shumë të dobishme, por edhe ato që nuk janë aq të rekomandueshme ose që rekomandohen vetëm në situata të caktuara dhe ato që atëherë janë të pahijshme Aplikimi mund të ketë edhe efekte anësore. Nëse në naturopati flitet për pastrimin e zorrës së trashë dhe pastrimin e zorrëve, mund të nënkuptojë edhe klizma. Ndërkohë, megjithatë, trajtimet e zorrëve përbëhen nga përbërësit e mëposhtëm që merren, domethënë nuk administrohen në mënyrë rektale - si një klizmë: Pluhur lëvore psyllium (ose alternativa: fara liri ose të ngjashme) Bentonite ose zeolite Probiotikë Një dietë me bazë bimore, zorrë dhe zorrë, miqësore me florën Njëra ose tjetra klizmë mund të kryhet në të njëjtën kohë (në mënyrë të përshtatshme!), Por nuk është absolutisht e nevojshme për pastrimin e përshkruar të zorrës së trashë. Trajtimi i zorrëve që ne rekomandojmë mund të përdoret si në mënyrë parandaluese dhe - në rastin e shumë ankesave kronike - terapeutike. Shumë informacion mbi vetitë dhe efektet e pastrimit dhe pastrimit naturopatik të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë: Studime shkencore që tregojnë se ka pasur prej kohësh shkencëtarë të shumtë që po hulumtojnë avantazhet e pastrimit të zorrës së trashë dhe publikojnë punën përkatëse. 3. Asnjë rrezik me klizmat e kryera siç duhet Nëse shikoni nga afër, rryma kryesore zakonisht paralajmëron kundër klizmave të pahijshme. Kuptohet, përdorimi i pahijshëm tani duhet të shmanget si çështje parimore. Siç shpjegohet në 2., klizmat nuk janë as një pjesë thelbësore e një pastrimi naturopatik të zorrës së trashë. Ato mund të bëhen herë pas here nëse dëshironi, por vetëm në një formë të përshtatshme. Ne gjithmonë këshillojmë kundër veprimeve të pahijshme. Kushdo që ngjit tubin normal të ujitësit në vithet e tij do të zbulojë gjithashtu se në thelb asgjë nuk mund të shpohet me të, pasi mund të futet vetëm disa centimetra. Edhe nëse pjesa fundore lirohet dhe zhduket në zorrë, asgjë nuk ndodh fare, përveç se mbetet në zorrë për disa orë dhe pastaj rishfaqet me jashtëqitjen tjetër. Një tub i hollë deri në 30 cm futet vetëm me të ashtuquajturat hyrje të larta. Sidoqoftë, klizmat e larta nuk përdoren në pastrimin e zorrës së trashë që është përhapur sot. Çdokush që do të donte të bënte klizma / pastrim të zorrës së trashë nga terapisti (e ashtuquajtura hidroterapi e zorrës së trashë - Colon-Hydro-Therapie ), natyrisht, zgjedh një mjek / naturopat me reputacion të mirë dhe përvojë të përshtatshme. Sa i përket efekteve anësore të pastrimit të zorrës së trashë të rekomanduara nga ne, këto janë gjithashtu të mundshme. Në mënyrë që të shmangni efektet anësore, duhet të informoheni plotësisht paraprakisht për zbatimin dhe të vazhdoni ngadalë, përkatësisht në një ritëm individual, siç përshkruhet këtu: Programi i zorrëve 30-ditore 4. Barnat dhe terapitë e bazuara në dëshmi vrasin mijëra njerëz çdo vit Pra, nëse palët konvencionale të orientuara nga mjekësia refuzojnë pastrimin e zorrës së trashë sepse nuk është i bazuar në dëshmi dhe prandaj mund të ketë efekte anësore ose nuk janë të sigurta, kjo nga ana tjetër do të thotë që aplikimet mjekësore të bazuara në dëshmi janë të sigurta dhe të padëmshme. Siç dihet, ky nuk është rasti. Përkundrazi, numri i njerëzve që janë viktima të efekteve anësore të drogës dhe trajtimit mjekësor çdo ditë është jashtëzakonisht i lartë. Në Shtetet e Bashkuara, mesatarisht 250,000 njerëz vdesin nga gabimet mjekësore çdo vit. (1) Dhe kjo është vetëm maja e ajsbergut sepse jo të gjithë vdesin menjëherë. Ka të ngjarë të ketë shumë miliona njerëz në mbarë botën që vuajnë nga efektet anësore të ilaçeve ose dëmtimi pasues i ndërhyrjeve mjekësore vetëm. Me pak fjalë, një metodë e bazuar në dëshmi ose një ilaç i testuar klinikisht dhe miratuar përfundimisht nuk është aspak një garanci e dobisë ose lirisë nga rreziku. Në të njëjtën kohë, fakti i thjeshtë që diçka NUK përdoret në mënyrë rutinore në mjekësinë e sotme nuk do të thotë se nuk është e dobishme ose automatikisht e dëmshme. Po, madje është rasti që rehabilitimi i zorrëve shpesh është i nevojshëm vetëm sepse mjekimet e bazuara në dëshmi, p.sh. B. Antibiotikët dëmtuan rëndë mjedisin e zorrëve dhe shkatërruan florën e zorrëve. Ju mund të gjeni informacione për këtë këtu: Pse flora e zorrëve duhet të krijohet pas antibiotikëve 5. Ashtu si shumë agjentë të tjerë, bentoniti mund të ketë disa fusha aplikimi A përdorni në të vërtetë mbeturinat e maceve nëse përdorni bentonite (ose zeolit) si pjesë e një pastrimi naturopatik të zorrës së trashë? Po dhe jo. Para së gjithash, nuk konsiderohet në këtë pikë që shumë substanca mund të kenë fusha të ndryshme aplikimi. Për shembull, ju mund të përdorni uthull për sallatën, por edhe për të dekalcifikuar makinën e kafesë - dhe megjithatë askush nuk do ta demonizojë uthullën tani e tutje dhe nuk do të këshillojë me forcë kundër shtimit të saj në sallatë. Me bentonitin, megjithatë, një tokë minerale detoksifikuese që është pjesë e pastrimit të zorrëve që ne rekomandojmë, padyshim që nuk mund të imagjinohet mundësi kaq të ndryshme aplikimi. Përveç kësaj, natyrisht, ju nuk përdorni mbeturinat e maceve për pastrimin e zorrës së trashë, por bentoniti, i cili është miratuar si produkt mjekësor, është i grirë hollë dhe është i përshtatshëm për gëlltitje. 6. Bentoniti dhe zeoliti përmbajnë alumin - dhe megjithatë janë të padëmshëm Bentoniti dhe zeoliti në fakt përmbajnë alumin, por ky alumin nuk shqetëson askënd sepse nuk tretet nga toka minerale në trup, por ekskretohet me jashtëqitje. Ne kemi renditur detaje mbi pyetjen nëse alumini mund të shpërndahet nga tokat minerale këtu: A mund të shpërndahet alumini nga zeoliti? Kritikat e pastrimit të zorrëve janë të kota Nëse kritikat për pastrimin e zorrës së trashë i referohen formave krejtësisht të ndryshme të pastrimit të zorrës së trashë dhe në të njëjtën kohë ju nuk arrini të shpjegoni përfitimet shëndetësore të një pastrimi të zorrës së trashë në të vërtetë efektive dhe të dobishme, atëherë kjo sjellje përsëri - si aq shpesh - kontribuon në faktin se njerëzit bëjnë nuk marrin përgjegjësi për shëndetin e tyre mund të marrin përsipër dhe të qëndrojnë të sëmurë si rezultat (ose të sëmuren herët a vonë). Ju mund të gjeni një shpjegim se si bëhet pastrimi i zorrës së trashë në lidhjen e mësipërme në programin 30-ditor të zorrës së trashë. Ju gjithashtu mund të gjeni udhëzime më të hollësishme këtu: Udhëzime për pastrimin e zorrëve Një formë e pakomplikuar e rehabilitimit të zorrëve, në të cilën përqendrohet në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, është përshkruar këtu: Udhëzime për ndërtimin e florës së zorrëve Burimet e artikullit: Falschmeldungen über Darmreinigungen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Ärzteblatt, US-Studie: Medizinische Irrtümer dritthäufigste Todesursache, 2016 (2) Nagel G, Darmreinigung, wann ist sie sinnvoll?, Juni 2018, Onmeda.de (3) Fork FT et al., Colon cleansing regimens, A clinical study in 1200 patients, Gastroenterology Radiology volume 7, Dezember 1982 Weitere Quellen finden Sie in den Quellverzeichnissen der oben im Text verlinkten weiterführenden Artikeln.

Yogi Çaj latte "Maharaj" Ky Yogi Çai latte me xhenxhefil, kanellë, karanfil dhe erëza të tjera të shkëlqyera ka një shije tepër aromatike. Përbërësit për 4 porcione: 6 gota ujë 100ml qumsht të freskët apo krem (për veganët qumsht tërshëre) 4-5 lugë çaji Jaggery apo sheqer te kaftë apo sheqer kokosi 1 lugë çaji xhenxhefil të freskët të coptuar imët 1/4 lugë çaji kanellë 1/4 lugë çaji karanfil 1/4 lugë çaji kardamon pak piper i zi nga mulliri Përgatitja: Në një enë të thellë shtoni ujin dhe të gjitha erëzat dhe vloni të gjitha shtoni xhenxhefilin dhe sheqerin dhe vazhdoni të ziejnë për 15 minuta me kapak të mbyllur hiqeni kapakun dhe shtoni qumshtin apo kremin dhe zijeni edhe per 2 minuta përmes një site derdhni çajin në një enë. çaji është gati Shënim: Ky çaj është veçanërisht i përshtatshëm për stinët e ftohta. Ai freskon dhe ngre mendjen dhe shpirtin. Tipi Vata dhe Pitta duhet të preferojnë kremin, kurse tipi Kapha qumështin.

Musli alkalin me manaferra dhe dardhë Frutat e freskëta gjallërojnë mueslin në fund të verës dhe vjeshtës. Përbërësit për 2 porcione: 1 tas i vogël me manaferra të pjekura 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 6 arra te fresketa 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1 mandarine pak mjaltë për ëmbëlsim Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Lani manaferrat, kullojini ato. Lani dardhat dhe qëroni ato nëse nuk janë organike. Pritini dardhat në feta. Thyejini arrat dhe copëtojini në copa të vogla. Shtoni fluskat e kokosi dhe përzieni të gjithë përbërësit.Përzieni lëngun e mandarinës me mjaltin dhe përhapeni mbi muesli.

Waffles të lehta me tërshërë Zemra jonë rrah për waffles. Sidomos kur ato përbëhen nga drithëra mëngjesi që të shkrihen në gojë me një aromë të parezistueshme kanelle. Provoni recetën tonë të thjeshtë të vaffles me tërshër! Fëmijët do ta pëlqejnë gjithashtu. Përbërësit për 4 porcione: 1 lugë gjelle vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 250 ml qumësht (apo pije tershere) 125 g tërshërë 3 lugë sheqer (sipas mundesis te jete kafe) pak Kripë himalaje ½ lugë çaji kanellë 2 lugë gjelle gjalpë Vaj Kokosi per pjekje (ben edhe gjalpe) 2 vezë fshati boronica (opsionale) Përgatitja: Hapi 1 Së pari, bluajeni tërshërën në një blender Hapi i 2 -të Ngrohni qumështin të vakët, përzieni me tërshërë në një tas. Lëreni për 10-15 minuta derisa tërshëra të ketë thithur qumështin. Hapi i 3 -të Shtoni sheqerin, 1 majë kripë, kanellën, gjalpin dhe vezët në përzierjen e tërshërës dhe përzieni për të formuar një brumë të butë dhe kremoz. Hapi i 4 -të Lyejeni hekurin e vaflës me vaj kokosi me një furçë. E pjekim brumin në një hekur për waffle derisa të marrin vafle të artë, lëreni të ftohet në një raft teli. E pudrosim me sheqer pluhur dhe sipas dëshirës e zbukurojmë me boronica.

Mirëqenie Higjiene trupore Nëse jeni duke kërkuar për kujdes natyral dhe alkalik të lëkurës, do ta gjeni këtu. Sigurisht që nuk e keni dëgjuar njërën apo tjetrën këshillë. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit 29. Aug. 2021 Mirëqenie Shpëlarja ditore e gojës me vaj - Ayurveda për detoksifikimin e trupit Tërheqja e vajit është një metodë e përditshme detoksifikuese pa mund. Tërheqja e vajit ka një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e... 164 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit 29. Aug. 2021 Mirëqenie Abhyanga - Masazha Ayurveda me vaj Masazhi Abhyanga ose vaji është kryesisht një pjesë e rutinës së përditshme Ayurveda. Thuhet se ndihmon në parandalimin e akumulimit të... 63 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit 15. Aug. 2021 Këshillim Deodorant natyral - i bërë vet Një deodorant natyral dhe shume i lire mund të bëhet lehtësisht nga vaji i kokosit, i cili natyrisht nuk përmban as aluminidhe as... 146 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Shtyllat e shëndetit Të qëndrosh i shëndetshëm ose të bëhesh i shëndetshëm do të thotë të mos dëmtosh ose të rivendosësh aftësitë vetëshëruese të trupit (sistemi imunitar, homeostaza). Të gjitha organet e sistemit imun, qelizat e tyre, antitrupat, inflamacionet, ethet etj. së bashku formojnë sistemin imunitar të trupit apo edhe fuqin vetëshëruese të trupit. Ato punojnë paralelisht dhe bashkarisht, sigurojnë një "rrjet mbrojtëse" të dendur në të gjithë trupin dhe mbrojnë organizmin - në rastin më të mirë - nga të gjitha fatkeqësitë. Për ta ruajtur këtë “fuqi vetëshëruese të trupit” janë të nëvojshme 13 shtylla të shëndetit: 1. Ushqimi i shëndetshëm dhe i pasur me vlera vitale ushqyese nga përbëres të freskët Një ushqim i shëndetshëm përmban karbohidrate, proteina, yndyrna, minerale, vitamina dhe elemente sekundare bimore. Një ushqim i pasur me fruta dhe perime të freskëta, erëza natyrale, barishte dhe çajra bimorë mund të konsiderohet si mënyra më e mirë për përkrahjen e sistemit imunitar. Por vetëm ushqimi i shëndetshëm nuk është i mjaftueshëm për shëndetin e përgjithshëm (holistik). Shtyllat e tjera në vazdim janë gjithashtu të nevojshme. Cdo gjë rreth ushqimit mund të lexosh këtu! 2. Shumë aktivitete fizike në ajër të pastër dhe përkrahja e sistemit limfatik Lëvizjet rregullta truporenë në ajër të pastër janë jashtëzakonisht të rëndësishme për rrjedhën e shëndetshme të limfës. Mirpo sistemi limfatik nuk ka një sistem te tille lëvizjeje. Per levizjen e lengut te limfes, sistemi limfatik stimulohet ekskluzivisht nga lëvizja fizike e njeriut. Nëse njeriu lëviz vetëm pak, atëherë lengu i limfës rrjedh vetëm ngadal nëpër enët e tyre. Mirpo, levizja e shpejtë e limfes është një parakusht për eliminimin e të gjitha toksinave metabolike dhe mbeturinave ne limfe. Dhe nese, lengu limfatik ndalet apo mbetet i palevizshem apo bllokohet, atëherë pastrimi dhe detoksifikimi i trupit gjithashtu do të ndalen - cka natyrisht eshte dicka shume e padëshirueshme. Përveç aktiviteteve sportive, rrjedha e shëndetshme e limfes mund te përkrahet dhe përshpejtohet edhe me ndihmën e masazhës së trupit per 5 min ne dit permes nje furrce trupore (ndihmon në percjelljen e toksinave nga enet limfatike ne organet e jashteqitjes), kercimi ne trampolin cdo dita nga dhjete minuta, apo edhe kullimi limfatik manual nga një fizioterapeut. 3. Rrëzitja diellore me masë Dielli - origjina e jetës në tokë Rrezatimi i rregullt i trupit tonë nga drita ultravjollcë e diellit (drita UV) rregullon me sukses mikrobet, myçet, bakteret dhe viruset. Efektet e rrezitjes bëjnë rrezet e diellit një nga frenuesit më të rëndësishëm të sëmundjeve. Por kjo është vetëm një nga përfitimet që sjell drita e diellit në rritjen dhe mbështetjen e shëndetit të njeriut. Cdo gjë rreth diellit mund të lexosh këtu! 4. Gjumi i mjaftueshëm Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerimin jetësor dhe relaksimin. Nuk ka jetë pa gjumë. Mjafton të flemë shumë pak për të pasur shumë më pak jetë. Mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme. Lodhja është shenjë paralajmëruese e çdo sëmundjeje, qoftë kancer, sëmundje e zemrës, etj. Edhepse ulja e funksionit të mëlçisë ose një sistem imuniteti i dobësuar ose ushqimi i tepruar mund të çojnë në lodhje, shkaku kryesor i lodhjes në shumicën e rasteve është mungesa e gjumit, d.m.th. mungesa e gjumit para mesnatës. Artikullin "Gjumi - Shtyllë e shëndetit" mund ta lexosh këtu! 5. Pirja e mjaftueshme e ujit të pagazuar Uji është simboli i pastërtisë - jo vetëm për pastërtinë fizike, por edhe për pastërtinë e shpirtit dhe ndërgjegjes. Dehidratimi i trupit është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore. Pirja e mjaftueshme e ujit në kohë të arsyeshme gjatë ditës është ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëjmë për të përmirësuar shëndetin tonë. Kjo nuk është befasi kur dijmë se rreth 75% e trupit tonë është ujë. Praktikisht të gjitha organet dhe sistemet në trupin e njeriut kanë nevojë për sasi të mjaftueshme të ujit për të funksionuar siç duhet. Njerëzit që nuk pinë ujë të mjaftueshëm gradualisht ulin raportin e vëllimit të ujit në qelizë me vëllimin e ujit jashtë qelizave. Kjo minon të gjitha aktivitetet qelizore, qofshin ato qeliza të lëkurës, stomakut, mëlçisë, veshkave, zemrës apo trurit. Kurdo që të shfaqet dehidrimi i qelizave, produktet e mbeturinave metabolike nuk hiqen siç duhet. Kjo çon në simptoma të ngjashme me sëmundjen. 6. Shëndeti i zorrëve Sistemi tretës është vendndodhja prej 70 deri 80 përqind e të gjitha qelizave në sistemin imunitar. Flora e zorrëve është një punonjës i rëndësishëm në sistemin imunitar. Për më tepër, një sistem tretës i shëndetshëm është një parakusht për përpunimin e duhur të vlerave dhe substancave ushqyesve dhe për ushqimin e të gjithë organeve në mënyrë optimale. Trakti lukth/zorrë është njësia qendrore që vendos për shëndetin dhe sëmundjen. Sipas Ayurvedë-s (mjeksia e lashtë indiane), një person mund të qëndrojë i shëndetshëm për një kohë të gjatë nëse tretja e tij është në rregull. I gjithë kompleksi i tretjes, d.m.th. përpunimi dhe riciklimi i ushqimit, shndërrimi në inde të trupit dhe sekretimi i produkteve të mbeturinave është më komplekse dhe më e detajuar në mjekësinë Ayurveda sesa në çdo mjeksi tjetër. Si rezultat, shëndeti i zorrëve kontribuon në një sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë dhe kështu edhe për shëndetin e përgjithshëm. 7. Deacidifikimi trupit Fatkeqësisht, ushqimi dhe mënyra e jetesës moderne çojnë automatikisht në një ndryshim të pafavorshëm të raportit acid-bazë në drejtimin acidik. Çdo ditë shumë më shumë acide futen në trup sesa baza. Shumë më shumë acide futen në trup sesa trupi mund ti hudhë ato jashtë. Ky mbingarkim acidik ngarkon mekanizmat e kontrollit të ekuilibrit acido-bazë dhe kështu vjen deri tek një mbiacidifikim i trupit i shkaktuar nga një ushqim acidik dhe mënyra e jetesës e gabuar. Rezultatet pastaj jane: probleme shëndetësore si: lodhja, alergjitë, tensioni i lartë i gjakut, depresioni, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, inflamacionet, rënja e flokëve, problemet e lëkurës, sëmundjet kardiovaskulare, dhimbja e kokës, osteoporoza, çrregullimet e përqendrimit, sëmundjet reumatike, mbipesha, çrregullim i sistemit të tretjes, etj. Kur ekuilibri acid-bazë i organizmit është jashtë ekuilibrit, atëher vije tek ndryshimi i mjedisit në trup, i cili mund të ndikojë në të gjitha funksionet dhe proceset metabolike dhe kështu sistemi imunitar humbet efikasitetin e tij. Shpërndarja optimale e bazës së acidit në trup është një parakusht i rëndësishëm për funksionimin e shëndetshëm të qelizave dhe organeve dhe kështu për shëndetin tonë. Në prani të një sëmundjeje, mund të supozohet se trupi është i mbiacidituar. Nga pikëpamja e mjekësisë natyrore , nuk ekziston një sëmundje e vetme që nuk bazohet në mbiaciditifikimin e trupit.. Deacidifikimi gjithëpërfshirës i trupit - i shoqëruar nga një ushqim i shëndetshëm dhe mënyrë të mirë të jetesës në të ardhmen, mund të kthejë kahjen e moshës dhe sëmundjes. Deacidifikimi i trupit mund të ndihmojë trupin të rimarrë vitalitetin, performancën dhe fuqin jetësore e tij. 8. Përkrahja e mëlçis Mëlçia ka aftësinë të pastroj gjakun nga gjithçka që është e papërdorshme. Mëlçia është një organ jashtëzakonisht i rëndësishëm i sistemit imunitar. Mëlçia është një organ i mahnitshëm, i cili është përgjegjës për detyrat e ndryshme (prodhimin e tëmthit, përpunimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve, ruajtjen e vitaminave dhe elementëve gjurmë, detoksifikimin etj) në trupin tonë. Përveç kësaj, mëlçia ka një aftësi të jashtëzakonshme për të rigjeneruar në krahasim me organet e tjera. Edhe nëse heq gjysmën e mëlçis, ajo mund të rritet përsëri në madhësinë e saj origjinale - me parakusht, që pjesa e mbetur është të jetë e shëndetshme. Ndërsa zemra simbolizon dashurinë dhe mushkëritë simbolizojnë lirinë, mëlçia simbolizon vetë jetën. Ajo qëndron për pavdekësinë dhe rilindjen. Thjesht sepse mëlçia vazhdimisht rinovon vetveten - sigurisht vetëm nëse nuk është dëmtuar në mënyrë të pakthyeshme nga alkooli i tepërt ose nga ilaçet e tepërta. Meqenëse mëlçia ka një fuqi të shkëlqyeshme rigjeneruese, masat të përgjithshme (holistike) të mundshme për shërimin e saj, janë: mos pirja e alkoolit, shmangja e ilaqeve të panevojshme, reduktimi i sheqerit, shmangja e duhanit dhe zvogëlimin e konsumit të përditshëm të kafeinës, pirja e shtuar e ujit, mos përdorni ushqime të gatshme, hani një ushqim të shëndetshme të pasur me baza, shtoni substanca të hidhura për detoksifikimin e mëlçisë, kujdeuni për ushtrime fizike, shmangni stresin emocional, etj. Këto masa të përgjithshme në shumë raste janë kurorëzuar me sukses. 9. Përkrahja e veshkave Siç dihet, veshkat janë gjithashtu pjesë e organeve tona të detoksifikimit, pastrojnë gjakun, janë të përfshirë në formimin e gjakut dhe shëndetin e kockave dhe për këtë arsye - për sa kohë që funksionojnë në mënyrë perfekte - mund të ofrojnë mbështetje të shkëlqyeshme për sistemin imunitar. Ato janë organe të rëndësishme për shëndetin tonë. Veshka është një organ i çiftëzuar me qëllimin kryesor të pastrimit të gjakut. Nëse njëra veshkë dështon, ajo mund të zëvendësohet nga veshka tjetër. Ndoshta kjo është arsyeja pse veshka simbolizon ekuilibrin që karakterizon një partneritet të vërtetë, në të cilin të dy partnerët janë të gatshëm të japin gjithçka për qëllimin e madh. Masat e përgjithshme (holistike) për shëndetin e veshkave gjithashtu ndihmojnë në forcimin dhe lehtësimin e sistemit imunitar. Këto masa janë: pirja e mjaftueshme e ujit të pastër dhe të pa gazuar, deacidifikimi, zvogëlimi i proteinave shtazore, përdorimi i vogël i kripës së zakonshme, pirja e limonadës, etj. 10. Shmangja e toksinave Sistemi imunitar mund të lehtësohet thjesht duke shmangur toksinat që në fillim. Të preferohet ushqimi organik , të shmangen ushqimet industriale me shtesë të ushqimit në një formë të izoluar (vitamina dhe minerale sintetike, yndyrna me cilësi të ulët, shumë sheqer, ëmbëlsues artificialë ose zëvendësues të sheqerit, shumë kripë dhe jod, preservativa, antioksidantë artificiale, ngjyra, etj., përmirësuesit e aromës, aromatizuese artificiale, acidi citrik, nitrit p.sh. në salcice, etj.), të zgjedhen produkte natyrore kozmetike për trupin dhe ti kushtohet vëmendje zgjedhjes së materjaleve të mobiljeve dhe tekstileve shtëpiake. ​Metalet e rënda për mbushjet e dhëmbëve mund të dëmtojnë jashtëzakonisht dhe të ulin sistemin imunitar. Heqja profesionale e mbushjeve të dhëmbëve që përmbajnë amalgam dhe një shkarkim i plotë i merkurit nga trupi janë pra ndër masat më të rëndësishme për forcimin e sistemit imunitar dhe kështu edhe shëndetin. 11. Mbrojta nga Elektrosmogu (Wi-fi, telefonat celular, etj) Teknologjitë pa tela janë të pranishme në të gjitha fushat e jetës dhe me siguri do të qëndrojnë të tilla për një kohë. Komunikimi celular përmes telefonit celular dhe smartphone, si dhe transferimi i informacionit pa tela me WLAN dhe teknologjitë përkatëse. Përveç faktit se disponueshmëria e përhershme është vërtetuar se është stresuese dhe për këtë arsye vetëm paraqet një rrezik për shëndetin, poashtu stresuese është edhe rrezatimi përmes antenave me frekuencë të lartë të cilave ne shpesh i nënshtrohemi pak a shumë vullnetarisht gjatë gjithë kohës. Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Ka shumë mënyra për përdorimin e arsyeshëm të telefonave celularë, telefonave pa tel dhe WLAN , të cilat janë burimet më të fuqishme të rrezatimit në shtëpi dhe në punë. Se si të mbrohemi nha elektrosmogu mund të lexosh këtu! 12. Agjërimi Agjërimi ka një efekt shërues për trupin dhe mendjen. Përveç efekteve mendore dhe shpirtërore, agjërimi ka efekte pozitive edhe në shëndet. Efektet shëndetësore të agjërimit: Të dy agjërimi terapeutik dhe ai i intervalit janë shumë parandalues dhe efektivisht terapeutik. Kjo do të thotë që agjërimi mund të lehtësojë ose kurojë simptomat ekzistuese të sëmundjes dhe të parandalojë zhvillimin e shumë sëmundjeve. Në shumë klinika të specializuara, agjërimi terapeutik është përdorur me sukses me vite, veçanërisht për trajtimin e reumatizmit dhe dhimbje kronike. Ndihmon shumë me sukses me diabetin, tensionin e lartë, mëlçinë yndyrore dhe lipidet e rritura të gjakut. Edhe me intolerancën ushqimore, sindromën e zorrës së irrituar, sëmundjet inflamatore të zorrëve, alergjitë dhe madje edhe sëmundjet neurologjike siç është skleroza e shumëfishtë, mund të lehtësojë ndjeshëm simptomat dhe të ndikojë pozitivisht në rrjedhën e sëmundjes. Forma të ndryshme të agjërimit: Një dallim themelor bëhet midis agjërimit interval dhe agjërimit terapeutik. Për ndryshim nga agjërimi terapeutik, gjatë agjërimit në interval nuk është e nevojshme mosngrënja gjatë gjithë ditës, por vetëm në një dritare të caktuar kohore, duke zgjatur thjeshë kohën midis vakteve të ngrënjes. Në agjërimin klasik terapeutik, ushqimi shmanget për një kohë të caktuar. Kjo mund të jetë nga disa ditë deri në javë. Gjatë kësaj kohe duhet pasur kujdes që të pihen shumë lëngje, lëvizje trupore të mjaftueshme dhe relaksim. 13. Ushqimi për mendjen dhe shpirtin I tha shpirti trrupit: thuaj ti atij (njeriut) sepse mua spo me degjon... Trupi dhe shpirti janë një njësi. Një trup i sëmurë ngarkon edhe shpirtin, sikurse shpirti i sëmurë ngarkon edhe trupin! Nuk ka asgjë që njëri mund të bëjë që tjetri nuk e di. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Ata mund ta bëjnë njëri-tjetrin të sëmurë. Gjithashtu mund të shërojnë njëri-tjetrin. Për këtë arsye gjatë procesit të shërimit te çdo sëmundje psiçike duhet gjithnjë të konsiderohet në terapi dhe nuk duhet të shpërfillet. Vetëm duke përfshirë situatën psikike, trupi mund të rivendosë dhe riaktivizoj fuqin vetëshëruese. Frymarrja e qetë gjatë një meditimi, praktikimi i Yoges, lutja jane disa masa që ushqejnë shpirtin. Poashtu duhet kujdesur edhe për relaksin. Relaksimi ekuilibron tensionimin. Të dyja janë të rëndësishme, dhe njëra pa tjetrën sjell një çekuilibër. Tensioni i vazhdueshëm nënkupton stresin. Relaksimi i përhershëm nuk do të ishte gjë e mirë, pasi do të çonte në mërzitje, pakënaqësi dhe zhgënjim në planin afatgjatë. Metodat e përshtatshme të relaksimit janë: joga, tai chi, meditimi, stërvitja autogjenike, fantazimi, teknikat e frymëmarrjes, relaksimi progresiv i muskujve etj.

Vaksinimet

Oriz basmati me turmerik Përbërësit për 1 porcion: 60 gr oriz basamti - një tas 1 luge caji gjalp 1/2 luge caji turmerik kryp kristali Përgatitja: Se pari lani orizin mire e mire nje nje ene deri sa uji te mos jete me i turbullt. Ne nje ene hudh pak gjalp (nje lug caji per porcion), shto kurkumen dhe perzij per 1 min Shto orizin dhe perziej per 2 minuta. Krypos me kryp kristali dhe ne fund shto ujin (1 gotë oriz Basmati = 1.2 gotë ujë, 2 gota oriz Basmati = 2.4 gotë ujë, 3 gota oriz Basmati = 4 gotë ujë dhe per 4 gota oriz Basmati = 5 gotë ujë) Mbyll enën dhe ziej ne temperatur mesatare deri sa uji te jete thithur. Kur te jete thithur uji, ndal shporetin dhe para se te serviret le te qendroj per 10 minuta. Tani orizi eshte i gatshem.

Recepte-Vaktet kryesore

Sëmundjet kardiovaskulare

Pse vitamina D është kaq e rëndësishme kur ekziston një rrezik i shtuar i infeksionit Mungesa e përhapur e vitaminës D mund të jetë një arsye e madhe që njerëzit bëhen të prekshëm ndaj infeksioneve të frymëmarrjes, gripit dhe COVID-19. Anasjelltas, një furnizim i mirë i vitaminës D mbron kundër infeksioneve përkatëse. Mungesa e vitaminës D në COVID-19 Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të frymëmarrjes. Një furnizim i mirë i vitaminës D kërkon më pak antibiotikë dhe aktivizon sistemin imunitar në atë mënyrë që të përballojë më mirë infeksionet - shkencëtarët irlandezë përmbledhin rëndësinë e vitaminës D në kohën e koronës. Në të njëjtën kohë, studiuesit në Trinitiy College Dublin në The Irish Longitudinal Study on Aging (TILDA) po tërheqin vëmendjen për faktin se një në tetë të rritur irlandezë mbi 50 vjeç ka mungesë të vitaminës D, gjë që ka rritur përqendrimin në një Marrje të vitaminës duhet drejtuar. Raporti përkatës u botua në fillim të Prillit 2020 dhe titullohet: Mungesa e vitaminës D në Irlandë - Rëndësia për COVID -19 (2). Mungesa e vitaminës D është e zakonshme Studiuesit e TILDA zbuluan se mungesa e vitaminës D kalon në të gjithë popullsinë irlandeze: 47% e të gjithë të rriturve mbi 85 vjeç vuajnë nga mungesa e vitaminës D në dimër. 27% e të rriturve mbi 70 vjeç që preferojnë të jenë brenda katër mureve të tyre vuajnë nga mungesa e vitaminës D. 1 në 8 të rritur mbi 50 vjeç vuan nga mungesa e vitaminës D gjatë gjithë vitit. Vetëm 4% e burrave dhe 15% e grave marrin suplemente të vitaminës D. Nëse qëndroni në shtëpi nga frika e infeksionit, mungesa juaj e vitaminës D do të rritet edhe më tej Në Prill 2020 në veçanti, kur e ashtuquajtura vala e parë e "pandemisë" ishte në lëvizje të plotë, rrezet e diellit përsëri mund të ishin të mjaftueshme për të vënë në lëvizje prodhimin e vitaminës D në lëkurë. Por atëherë nga të gjithë njerëzit u tha se dikush duhet të qëndrojë në shtëpi ose, në shumë vende, madje duhej, gjë që i pengoi njerëzit të forcojnë sistemin e tyre imunitar dhe të mbrohen nga infeksionet virale. Vitamina D ul ndjeshmërinë ndaj infeksioneve të frymëmarrjes Dihet prej vitesh se një furnizim i mirë i vitaminës D zvogëlon ndjeshmërinë ndaj infeksioneve të frymëmarrjes dhe valët e gripit janë më pak të këqija (me një përqindje më të ulët të vdekjeve) nëse popullata furnizohet mirë me vitaminë D. Ne kemi raportuar në artikujt tanë për efektin mbrojtës të vitaminës D kundër gripit dhe gjithashtu në artikullin tonë për rëndësinë e marrjes së vitaminës D nga vjeshta e tutje. Studiuesit irlandezë gjithashtu rekomandojnë marrjen e vitaminës D - natyrisht, veçanërisht për njerëzit mbi 50 vjeç, për ata që (nuk lejohen) të dalin nga shtëpia / apartamenti dhe për grupet me rrezik të lartë si mbipesha, të moshuarit dhe njerëzit me astmë dhe sëmundjet kronike të mushkërive. Sipas shkencëtarëve të TILDA, vitamina D nuk duhet të merret vetëm në muajt e dimrit, por gjatë gjithë vitit nëse nuk mund të thithni rregullisht diellin. Testet e vitaminës D dhe vitamina D kanë qenë prej kohësh në dispozicion në internet Por të gjithë të tjerët gjithashtu duhet të sigurojnë një nivel të shëndetshëm të vitaminës D, veçanërisht pasi shtesat e vitaminës D janë në dispozicion pa recetë. Ju madje mund të porosisni teste të vitaminës D në internet dhe të zbuloni nivelin tuaj personal të vitaminës D - pa pasur nevojë të dilni kurrë nga shtëpia. Bazuar në rezultatin e testit, atëherë (në konsultim me mjekun tuaj me telefon) mund të zbuloni dozën e duhur të vitaminës D për ju. Informacioni mund të gjendet edhe këtu: Vitamina D: Marrja e saktë Vitamina D përgjysmon rrezikun e infeksioneve të frymëmarrjes Profesor Rose Anne Kenny, Shkencëtar i Lartë i TILDA tha, "Ne kemi dëshmi se vitamina D ka një rol në parandalimin e infeksioneve të frymëmarrjes së poshtme (pneumoni, bronkit, grip, etj.), Veçanërisht tek të moshuarit kur këto janë të ulëta Kanë nivele të vitaminës D. Në një studim, për shembull, rreziku i infeksionit mund të përgjysmohet mesatarisht nëse merren suplemente të vitaminës D (3). Ende nuk e dimë efektin specifik të vitaminës në Corona. Sidoqoftë, meqenëse vitamina D përmirëson reagimet e sistemit imunitar dhe gjithashtu ka një efekt kaq pozitiv në shëndetin e kockave dhe muskujve, duhet pasur kujdes që të paktën pacientët me rrezik dhe ata që nuk mund ose nuk lejohen të largohen nga shtëpitë e tyre të konsumojnë mjaftueshëm vitamina D. Vitamina D është dy herë më e rëndësishme, veçanërisht kur nuk lëvizni ose nuk mund të lëvizni shumë, pasi mund të kontribuojë në ruajtjen më të mirë të mundshme të muskujve ". Nivele të ulëta të vitaminës D tek të moshuarit, veçanërisht në Spanjë dhe Itali Një studim tjetër i botuar më 6 maj 2020 në revistën Aging Clinical and Experimental Research mbi këtë temë (4) nuk u përqëndrua në një vend të vetëm si në studimin irlandez. Sidoqoftë, u zbulua se kishte gjithashtu një lidhje midis vlerave të ulëta të vitaminës D dhe numrit të rasteve të koronës dhe shkallës së vdekjeve në 20 vende të tjera evropiane. Eshtë interesante që vlerat mesatare të vitaminës D të njerëzve në Spanjë dhe Itali - domethënë në ato vende që kishin një përqindje veçanërisht të lartë të vdekjes nga korona - janë më të ulëta sesa ishte në Evropën veriore. Njerëzit e moshuar në veçanti - grupi i preferuar i rrezikut nga korona - në vendet e Mesdheut pëlqejnë të qëndrojnë brenda dhe të shmangin diellin, në mënyrë që ata të jenë pothuajse të paracaktuar për një mungesë të vitaminës D, e cila rrit ndjeshëm rrezikun e tyre të sëmundjes - qoftë nga korona, gripi ose infeksione të tjera të frymëmarrjes. Në klinika dhe shtëpi pleqsh: Mungesa e vitaminës D në 75 përqind të pacientëve Vitamina D mund të rregullojë përgjigjet imune të qelizave të bardha të gjakut dhe t'i parandalojë ato të lëshojnë sasi të tepërta të citokinave pro-inflamatore. Sidoqoftë, kjo është pikërisht ajo që u vu re tek pacientët me korona me një rrjedhë të rëndë - e ashtuquajtura stuhi citokine, një tepricë e citokinave inflamatore (5). Studiuesit e përfshirë në këtë studim raportuan se, sipas një studimi të mëparshëm, 75 përqind e banorëve ose pacientëve në spitale dhe shtëpitë e të moshuarve kishin një mungesë të rëndë të vitaminës D. Terapi e kombinuar kundër Covid-19: vitaminë D, magnez dhe vitaminë B12 Në numrin nëntor / dhjetor 2020 të revistës Nutrition, u shfaq një studim nga Singapori në të cilin administrimi i kombinuar i vitaminës D, magnezit dhe vitaminës B12 është provuar të jetë i dobishëm në trajtimin e Covid-19. Të 43 pjesëmarrësit ishin të gjithë mbi 50 vjeç dhe kishin Covid-19. 17 prej tyre tani merrnin 1000 IU vitaminë D, 150 mg magnez dhe 500 μg vitaminë B12 çdo ditë. 26 të tjerët nuk morën asnjë shtesë ushqyese. U zbulua se sëmundja përparonte më lehtë në grupin e vitaminave dhe se furnizimi me oksigjen dhe trajtim intensiv kërkohej më rrallë në këtë grup (vetëm në 17.6 përqind të pjesëmarrësve) sesa në grupin tjetër që nuk kishte marrë asnjë substancë jetike (61.5 përqind e pjesëmarrësve) (6). Prandaj, sigurohuni që të keni një nivel të shëndetshëm të vitaminës D. Testoni nivelin tuaj aktual të vitaminës D dhe merrni suplemente të vitaminës D nëse keni mungesë! Sigurohuni që keni mjaft magnez, sepse vitamina D nuk funksionon më mirë nëse keni mungesë të magnezit. Ju mund të lexoni detajet në artikullin e lidhur më sipër për marrjen e saktë të vitaminës D. Ju mund të zbuloni në lidhjen e mëparshme që ju gjithashtu mund të thithni vitaminën D lehtë përmes lëkurës (masazhi i vitaminës D bie në lëkurë). Burimet e artikullit: Diese Ernährung reduziert Ihr Covid-19-Risiko - Zentrum der Gesundheit O’mahony C, Vitamin D could help fight off COVID-19 , 6. April 2020, MedicalXpress Vitamin D deficiency in Ireland—implications for COVID-19. Results from the Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA) Martineau AR, Jolliffe DA et al., Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data , Februar 2017, BMJ Petre Cristian Ilie et al, The role of vitamin D in the prevention of coronavirus disease 2019 infection and mortality , Aging Clinical and Experimental Research (2020) Ali Daneshkhah, Vasundhara Agrawal, Adam Eshein, Hariharan Subramanian, Hemant Kumar Roy, Vadim Backman. The Possible Role of Vitamin D in Suppressing Cytokine Storm and Associated Mortality in COVID-19 Patients . medRxiv, Posted April 30, 2020 Tan CW, Ho LP, Kalimuddin S, Cherng BPZ, Teh YE, Thien SY, Wong HM, Tern PJW, Chandran M, Chay JWM, Nagarajan C, Sultana R, Low JGH, Ng HJ. Cohort study to evaluate the effect of vitamin D, magnesium, and vitamin B12 in combination on progression to severe outcomes in older patients with coronavirus (COVID-19) . Nutrition. 2020 Nov-Dec;79-80:111017. doi: 10.1016/j.nut.2020.111017. Epub 2020 Sep 8. PMID: 33039952. Sundaram ME, Coleman LA. Vitamin D and influenza. Adv Nutr . 2012;3(4):517-525. Published 2012 Jul 1. doi:10.3945/an.112.002162

Zana Cana ​ I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. ​ ​

Trajtimi i problemeve të lukthit në mënyra natyrale Në sytë e mjekësisë konvencionale, fajtori për problemet e stomakut të tilla si inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut ose ulçera duodenale është në shumicën e rasteve bakteri Helicobacter pylori. Problemet me lukth për shkak të Helicobacter pylori? Për një kohë të gjatë, problemet me lukth ishin ndër të tjera si rezultat i stresit dhe shqetësimit. Por më pas bakteri Helicobacter pylori u zbulua në rreshtimin e stomakut të disa njerëzve. Fakti që "dikush" ishte në gjendje të mbijetonte në acidin klorhidrik të stomakut tronditi botën e mjekësisë në atë kohë. Për dekada besohej se kjo nuk mund të ishte e mundur. Sidoqoftë, bakteri Helicobacter i mësoi më mirë shkencëtarët. Helicobacter pylori jeton në mukozën e stomakut dhe akoma nuk sulmohet nga acidi gastrik ose nga enzimat tretëse. Kjo sepse bakteri ka gjetur një mënyrë për të krijuar një mjedis themelor rreth tij. Ajo prodhon një enzimë (ureaza), e cila nga ana tjetër mund të shndërrojë ure (e cila prodhohet në stomak gjatë tretjes së proteinave) në amoniak - dhe amoniaku është thelbësor. Nëse amoniaku alkalin takon acidin acid gastrik, të dy neutralizojnë njëri-tjetrin në mënyrë që acidi të mos arrijë kurrë bakterin. Tek problemet me stomak menjehere jipen antibiotikë! Pas zbulimit të tij në vitet 1980, Helicobacter pylori u gjet në një numër të madh njerëzish që vuanin nga problemet e stomakut. Në të njëjtën kohë, këta njerëz dukej se ishin më mirë nëse bakteri mund të shkatërrohej. Dhe kështu sot vlene që inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut, ulçera e duodenit dhe ndoshta edhe kanceri i stomakut për një kohë të gjatë në shumicën dërrmuese të rasteve lindin nga një infeksion bakterial me Helicobacter pylori. Pasoja logjike konvencionale mjekësore është që në kombinimin e "problemit të stomakut dhe Helicobacter" ti jipen menjehere antibiotikët. Gjysma e botës ka Helikobakter në stomak Sidoqoftë, pyetja këtu është se çfarë e dobëson aq shumë stomakun, saqë papritmas mund të bëhet i ndjeshëm ndaj një bakteri? Për një bakter që, mund të zbulohet edhe në shumë njerëz që nuk kanë as ulçerë stomaku dhe as ndonjë problem tjetër të stomakut! Po, në realitet, gjysma e njerëzimit supozohet të jetë nikoqiri i Helicobacter pylori - dhe gjysma e njerëzimit definitivisht NUK vuan nga problemet e stomakut. Pra, Helicobacter pylori nuk mund të jetë VETEM shkaku i problemeve me stomakun. Stresi dobëson stomakun Për shkak të ndikimit të tij në mukozën e stomakut, stresi në çdo rast mund të shihet si një faktor që mund të ulë rezistencën gastrike në një masë të tillë dhe të ndryshojë mjedisin e tij në një mënyrë të tillë që bakteri të vendoset në radhë të parë ose të shumëzohet ose të ndryshojë në masën që është patogjene (pra te shkaktoj semundje). Ushqimi i gabuar terrorizon stomakun Ushqimi ka një ndikim po aq të madh. Stomaku është një nga organet e para që bie në kontakt me ushqimin tonë. Nëse ky ushqim ka qenë i përbërë nga ushqime shumë të përpunuara për vite dhe dekada që përmbajnë shumë aditivë ushqimorë sintetikë, por shume pak ndonjë substancë jetësore antioksiduese, atëherë mund të vlerësohet si një arritje e shkëlqyeshme e organizmit tonë nëse një mukozë gastrike NUK sëmuret. Një ushqim i tillë çon në zhvillimin e përbërjeve dhe toksinave në traktin tretës që organizmi ynë - i cili është ende i ndikuar nga Epoka e Gurit në shumë aspekte - nuk i njeh dhe që si rezultat e irriton dhe dëmton atë (dhe në radhë të parë mukozat e sistemit të tretjes) - dhe për këtë arsye edhe e ben të ndishme për bakterin Helicobacter. Inflamacion i stomakut dhe mukozave (Gastriti) Gastriti eshte kur dëmtohet mukoza e stomakut për shkak të një stimuli të jashtëm. Ky dëm quhet "erozion". Gastriti zakonisht (por jo gjithmonë) çon në rritjen e prodhimit të acidit gastrik (thartines)- ose sepse stomaku ndihet i kërcënuar dhe përpiqet të mbrojë veten me ndihmën e acidit gastrik ose sepse aktivizohet nga bakteri Helicobacter për të rritur prodhimin e acidit gastrik. Në të njëjtën kohë, funksionet vetëmbrojtëse të mukozës së stomakut mund të ulen, kështu që ajo të mos mund të mbrohet më nga acidi gastrik - si në një gjendje të shëndetshme. Kjo do të thotë që qelizat anësore të mukozës së stomakut nuk prodhojnë p.sh. mjaftueshem mukus. Të gjithë këta faktorë së bashku sigurojnë që mukoza e stomakut mund të gdhendet nga acidi gastrik i trupit dhe të tretet nga enzimat që tretin proteinat. Rezultati: Mukoza e stomakut pezmatohet dhe keshtu keni probleme me stomakun. Bëhet një dallim midis një forme akute dhe një kronike të gastritit. Dallimi është me të vërtetë vetëm kohëzgjatja. Nëse gastriti shfaqet papritmas dhe shërohet në një dritare kohore të menaxhueshme, atëherë është forma akute. Nëse simptomat zhvillohen në mënyrë tinëzare ose nëse gastriti akut fillimisht vazhdon, atëherë flitet për formën kronike. Gastriti akut Gastriti akut zhvillohet papritmas për shkak të një substance të dëmshme që irriton ose dëmton shumë mukozen e stomakut. Substanca e dëmshme mund të jetë një nga këto: alkooli, ilaçet (barna kundër kancerit ose acidi i njohur acetilsalicilik) dhe kimikate (nëse, për shembull, gëlltiten aksidentalisht agjentë pastrues ose spërkatës kundër afideve ose të ngjashme). Lëndimet dhe situatat shokuese gjithashtu mund të shkaktojnë gastrit akut. Gastriti akut mund të çojë jo vetëm në probleme të stomakut por edhe në humbje të oreksit, të përziera, të vjella, diarre, dhimbje në pjesën e sipërme të barkut dhe - nëse nuk jeni të kujdesshëm - në gastrit kronik. Terapia e zakonshme për gastritin akut konsiston kryesisht në shmangien e stimulit nxitës, agjërimin për 1 deri në 2 ditë dhe më pas ngadalë duke u mësuar me ushqim të ngurtë lehtësisht të tretshëm. Sigurisht, pasi një gastrit është kapërcyer, duhet të shmangen ushqimet e skuqura, të pjekura, të yndyrshme dhe të vështira për t’u tretur, si dhe alkooli. Meqenëse Helicobacter kohët e fundit ka qenë në vëzhgim të problemeve të stomakut të çdo lloji, ajo gjithashtu shpesh gjendet në gastritin akut. Sidoqoftë, kjo nuk është për t'u habitur, pasi bakteri - siç është përmendur tashmë - është i pranishëm në gjysmën e njerëzve dhe më pas gjendet automatikisht tek ata që aktualisht po kalojnë gastrit akut. Sidoqoftë, nëse mund (gjithmonë) të jetë shkaku aktual i gastritit akut mbetet i diskutueshëm. Gastriti kronik Gastriti kronik mund të zhvillohet nga gastriti akut ose mund të zvarritet, d.m.th. të ndodhë pa një fazë akute. Mund të vërehet qartë (me të njëjtat simptoma si forma akute) ose -mund të jetë plotësisht pa simptoma. Në varësi të shkakut, ekzistojnë tre lloje të gastritit kronik: Gastriti i tipit A njihet si një proces autoimun, që do të thotë që organizmi formon antitrupa kundër qelizave të mukozës së stomakut dhe i shkatërron ato. Gastriti i tipit B thuhet se përbën 80 përqind të të gjitha sëmundjeve të gastritit. Eshte forma që i përshkruhet Helicobacter pylori dhe për të cilën bëhet fjalë kryesisht ky artikull. Gastriti i tipit C zhvillohet për shkak të stimujve të rregullt në hyrje që stomaku nuk i pëlqen dhe që e irritojnë atë. Këto përfshijnë ilaçe (p.sh. barna anti-inflamatore jo-steroide (lehtësues të dhimbjeve anti-inflamatore që përshkruhen për dhimbje reumatizmale), por edhe disa antibiotikë), alkool, toksina të mykut, preferencë për ushqim dhe pije shumë të ftohta ose shumë të nxehta, por edhe përtypje të dobët. Gastriti mund të shkaktojë komplikime të tmerrshme, përkatësisht dëmtime të rënda të mukozës, e cila mund të shfaqet në një ulçerë të stomakut, në gjakderdhje stomaku ose në një vrimë gastrike. Nëse ndodh gjakderdhje e brendshme nga mukoza e stomakut, kjo gjendje mund të shfaqet në të vjella të gjakut, në të ashtuquajturën jashtëqitje të ndenjur (jashtëqitje me përzierje të gjakut) dhe në anemi (për shkak të humbjes së gjakut nga gjakderdhja e brendshme). Ulçera e stomakut (ulçera) Termi ulçerë nganjëherë përdoret për t'iu referuar si një ulçerë në stomak dhe një ulçerë në duodenum. Ulçera e stomakut është një plagë në mukozen e stomakut ose zorrëve. Në raste më të lehta, preket vetëm shtresa e sipërme e mukozës. Sidoqoftë, e gjithë membrana mukoze ose i gjithë muri i stomakut gjithashtu mund të dëmtohet. Ulçera e duodenumit është më e zakonshme se ulçera e stomakut. Ulcerat mund të ndodhin shumë herë dhe prekin të dy stomakun dhe duodenumin në të njëjtën kohë. Nëse ulçera shtrihet thellë në mukozën, enët më të mëdha të gjakut mund të dëmtohen, gjë që mund të çojë në gjakderdhje të brendshme. Ashtu si me inflamacionin e mukozës së stomakut, shkaku i ulçerave gastrike ose duodenale është një marrëdhënie e trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut (prodhimi i mukusit) dhe faktorëve gastrointestinal (pepsinë dhe / ose prodhim i tepërt i acidit). Si rezultat, pjesë të mukozës gastrike ose duodenale janë të mbrojtura në mënyrë joadekuate nga pepsina e enzimës tretëse të proteinave dhe sulmohen gjithashtu nga acidi gastrik. Çfarë ose kush çon në këtë marrëdhënie të trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut dhe atyre shkatërrues të stomakut? Situata stresuese të vazhdueshme, pirja e duhanit e tepruar dhe terapitë me dozë të lartë me kortizon konsiderohen gjithashtu të dobishme për formimin e ulçerës së stomakut. Sidoqoftë, meqenëse Helicobacter pylori gjendet në 80 përqind të transportuesve të ulçerës gastrike dhe në pothuajse 100 përqind të atyre njerëzve që vuajnë nga ulçera duodenale, bakteri është gjithashtu i dyshuari kryesor këtu. Terapia mjekësore konvencionale për problemet e stomakut Terapia për ankesat e stomakut të tilla si gastriti kronik dhe ulçera e stomakut, si dhe ulçera duodenale në përgjithësi varet nga ajo që mjeku trajtues përshkruan si shkak, i cili zakonisht është bakteri Helicobacter (nëse gjendet në gastroskopi). Bakteri gjithashtu mund të zbulohet me një test gjaku, një stol ose, më thjesht, një test të frymëmarrjes. Thuhet se si inflamacioni i mukozës së stomakut ashtu edhe ulçera e stomakut ose duodenit do të zhdukeshin menjëherë sapo Helicobacter pylori të shkatërrohej - por VETEM nëse gastriti ose ulçera ishte shkaktuar nga Helicobacter, gjë që askush nuk e di paraprakisht. Kështu që hapi tjetër i mjekësinë konvencionale eshte: Çrrënjosja e Helicobacter. "Zhdukja" fjalë për fjalë do të thotë "nxjerrja e rrënjëve" dhe do të thotë "shkatërrimi i plotë" i bakterit. Mjekësia konvencionale përpiqet të zhdukë Helicobacter pylori me të ashtuquajturën terapi të trefishtë (e njohur edhe si terapi çrrënjosje). Në terapinë e trefishtë, merren dy antibiotikë të ndryshëm së bashku me një PPI (frenues i pompës protonike). Frenuesit e pompës protonike janë ilaçe që, ashtu si antacidet, nuk neutralizojnë drejtpërdrejt acidin në stomak. Në vend të kësaj, PPI tretet, përthithet në zorrë dhe kalon përmes qarkullimit të gjakut në qelizat e mukozës gastrike që prodhojnë acid gastrik. Atje ato pengojnë prodhimin e acidit gastrik duke bllokuar metabolizmin e qelizës. Terapia e trefishtë thuhet të jetë një metodë jashtëzakonisht e pakomplikuar dhe shpejt efektive për shumicën e pacientëve - keshtu thuhet! Kur terapia dështon ... Sidoqoftë, tani ka mjaft pacientë për të cilët terapia e trefishtë dështon, edhe nëse kryhet dy ose edhe tre herë ose zgjerohet në një terapi edhe më të fortë katërshe. Këta pacientë jo vetëm që vazhdojnë të vuajnë nga problemet e stomakut por edhe shpesh nga efektet anësore shtesë të terapisë. Këto efekte anësore mund të jenë aq të rënda saqë terapia duhet të ndalet. Ka të bëjë me dhimbje stomaku, urth, ndjenjë presioni në stomak dhe gjithçka tjetër që pacienti di tashmë për gastritin ose ulçerën e tij - vetëm pak më e theksuar dhe tani e zbukuruar me diarre (për shkak të florës së zorrëve të shkatërruar nga antibiotikët). Me qe ra fjala: marrja e probiotikëve gjatë terapisë së trefishtë duhet të rrisë ndjeshëm tolerancën e terapisë së trefishtë. Sidoqoftë, mjekët kurues shpesh harrojnë ta përmendin këtë. Nëse jeni me fat, farmacisti do t'ju kujtojë probiotikun kur merrni ilaçin e trefishtë. Terapia e trefishtë - thuhet - dështon kur Helicobacter është tashmë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar. Vetëm kjo thenje ndaj tendencës së bakterit për të krijuar rezistencë duhet ta bëjë njeriun të dëgjojë me kujdes dhe - jo vetëm pacientët, por veçanërisht terapistët - duhet të kërkojë alternativa. Mund të ndodhë gjithashtu që terapia në fillim është e suksesshme, por pacienti shpejt infektohet përsëri me Helicobacter. Ky mund të jetë rasti sepse shumë njerëz (veçanërisht nëse kanë Paradontis) kanë koloni Helicobacter jo vetëm në stomak, por edhe në guret e dhembeve. Sidoqoftë, antibiotikët nuk kanë asnjë efekt në guret e dhembeve. Pas terapisë me antibiotikë, një gllënjkë e pështymës suaj mund të jetë e mjaftueshme dhe bakteret e reja Helicobacter nga guret e dhembeve kanë zbritur në stomak - dhe ju perseri keni problem! Masa natyrale për problemet e stomakut Por çfarë bëjnë tani njerëzit me probleme në stomak, kur bakteret e tyre Helicobacter janë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që nuk mund të tolerojnë terapinë e trefishtë? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme në stomak, kolonitë e Helicobacter të të cilëve u çrrënjosën, por që u infektuan përsëri? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që janë lodhur duke marrë bllokues të acidit (PPI) dhe efektet e tyre anësore? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që duan të rregullojnë si tepricën ashtu edhe mungesën e acidit gastrik natyrshëm? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut, qëllimi i të cilëve nuk është zhdukja "vetëm", ​​por që dëshirojnë të shërojnë tërë trupin e tyre në një mënyrë holistike? E para dhe më e rëndësishmja detyrë, si gjithmonë, është ta rikthejmë trupin në ekuilibrin e tij të shëndetshëm, të zgjojmë aftësitë e tij vetëshëruese dhe të korrigjojmë shkaqet reale të stomakut të sëmurë (mënyrë e gabuar e jetës dhe të ushqyerit). Kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe me të vërtetë problemet e stomakut Merrni kohë për të ngrënë! Shijoni vaktet tuaja dhe përtypni çdo kafshatë me kujdes. Mos e nënvlerësoni këtë këshillë. Shpesh mund të ketë efekte të mëdha shëruese më vete, pasi përtypja e kujdesshme lehtëson organet e tretjes, lehtëson tretjen dhe përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese. Prandaj, stërviteni që të përtypni plotësisht. Nuk kushton asgjë dhe vlen më shumë sesa të blini ilaçe të shumta orale. Hani vetëm kur jeni të uritur! Mos lejoni që koha ose oraret e tjera të diktojnë se kur duhet të hani. Mos hani shumë nxehtë ose shumë të ftohtë! Një stomak i ndjeshëm nuk mund të përballojë mirë ekstremet e temperaturës. Ai mund ta përpunojë ushqimin më së miri kur është në temperaturën e trupit. Mos pini asgjë me ushqimin tuaj! Edhe pse thuhet përsëri dhe përsëri se është një “përrallë” që nuk duhet të pini asgjë me vaktin tuaj, provojeni më parë. Sepse shpesh rezulton se është shumë mirë të mos pini asgjë me vaktin tuaj. Më mirë të pini një gotë ujë një orë para se të hani dhe pastaj përsëri një orë pasi të keni ngrënë. Për shkak se pijet mund të hollojnë lëngjet e tretjes dhe kështu e bëjnë më të vështirë aktivitetin tretës Mendoni për një rehabilitim të zorrëve! Një rehabilitim i zorrëve përbëhet nga të paktën tre përbërës: bentoniti ose zeoliti, pluhuri i lëvozhgës së psiliumit dhe një probiotik. Të tre janë idealisht të përshtatshëm për të rehabilituar jo vetëm zorrët, por të gjithë sistemin e tretjes dhe kështu edhe stomakun dhe gjithashtu për të rigjeneruar mukozat. Bentoniti dhe zeoliti lidhin acidin e tepërt të stomakut dhe thithin të gjitha llojet e toksinave në organizëm (përfshirë toksinat metabolike të Helicobacter pylori) në mënyrë që t'i nxjerrin ato me jashtëqitje. Pluhuri i lëvozhgës së psiliumit rrit peristaltikën e zorrëve dhe për këtë arsye - nëse merret me shumë lëngje - mund të lehtësojë kapsllëkun e mundshëm, i cili dihet të jetë shkaku i thartines Një probiotik me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora SymBio) së bashku me një prebiotik (p.sh. inulin) gjithashtu mund të rregullojë aktivitetin tretës dhe ka një efekt shumë pozitiv në të gjitha ankesat gastrointestinale. Sigurisht, duhet të shmangen ushqimet irrituese të tilla si sheqeri, ushqimet shumë të yndyrshme, alkooli, ushqimet e tymosura dhe, nëse është e mundur, të gjitha ushqimet e denatyruara (ushqime të përpunuara në mënyrë industriale) që zhvillojnë substanca toksike gjatë tretjes ose që tashmë përmbajnë substanca toksike (p.sh. aditivë sintetikë të ushqimit). Një program deacidifikimi mund të përdoret për të rregulluar ekuilibrin acid-bazë. Ju gjithashtu duhet të mendoni për masat e zakonshme që janë pjesë e një jetese të shëndetshme dhe ushqimi në përgjithësi, të tilla si pirja e ujit të pastër, jo të gazuar, ushqimet e pasura me baze alkaline, ushtrimet fizike, gjumi i rregullt, momentet e mjaftueshme të relaksimit, rrezitja me mase ne diell etj. Rekomandohet gjithashtu marrja e bentonitit ose zeolitit. Jo vetëm sepse këto toka minerale lidhin acidin e tepërt, por veçanërisht sepse thithin toksina bakteriale dhe substanca të tjera të dëmshme që krijohen nga prania e Helicobacter dhe kështu mund të japin një kontribut të rëndësishëm në rigjenerimin e mukozës së stomakut. Sipas studimeve, vaji i lirit ka një efekt anti-ulçerë në stomak. Vaji i lirit ishte edhe më i aftë të mbronte nga ulcerat gastrike sesa ilaçi konvencional i përdorur në mjekësi (ranitidina). 1 deri në 3 lugë vaj liri të rekomanduara çdo ditë për një dietë të shëndetshme janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me probleme në stomak. Masat natyrore kundër Helicobacter pylori Sidoqoftë, përveç kësaj, veçanërisht kundër Helicobacter pylori - nëse çrrënjosja e tij duhet të jetë e nevojshme për të lehtësuar problemet e stomakut - ushqimet e mëposhtme antibakteriale (të cilat nuk janë vetëm efektive kundër Helicobacter, por përgjithësisht kundër baktereve patogjene) mund të integrohen në menunë e përditshme ose rutinën ditore ushqimore: Vendi i parë këtu është lakra e bardhë. Mund të përdoret në formën e lëngut të freskët të shtrydhur (1 deri në 3 gota në ditë), i cili tashmë ka treguar rezultate të shkëlqyera në studime. Sidoqoftë, filloni me sasi të vogla të lëngut në mënyrë që organizmi të mësohet me terapinë e lëngjeve. Lakra e bardhë gjithashtu mund të konsumohet në formën e sasive të vogla të sallatës së lakrës së bardhë të papërpunuar çdo ditë. Perimet e tjera të lakrës, të tilla si brokoli, gjithashtu duhet të perdoren rregullisht. Brokoli mund të erëzojë sallatën shumë mirë në formën e lakërve të brokolit. Lakrat e rrepkës kanë një efekt të ngjashëm të dobishëm. Ato përmbajnë të gjitha substanca sekondare bimore, të cilat nga njëra anë kanë një efekt të fuqishëm antioksidues dhe nga ana tjetër mund të zhdukin drejtpërdrejt Helicobacter Hudhra gjithashtu ka një efekt shumë të mirë antibakterial, por për këtë qëllim duhet të hahet çdo ditë e freskët dhe e gjallë, i cili ndoshta nuk do të rrisë popullaritetin personal në punë dhe familje në mënyrë të konsiderueshme dhe për këtë arsye nuk është një mundësi për të gjithë. Antioksidantët lutein dhe zeaxanthin janë të njohur për vetitë e tyre anti-tumorale, antibakteriale, antioksiduese dhe stimuluese të sistemit imunitar, kështu që përdorimi i tyre duhet të përfshihet në terapinë e Helicobacter. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi shumë të mëdha në perimet me gjethe jeshile të freskëta, barishtet dhe perimet e lakrës, në mënyrë që të rekomandohet shumë konsumi i sallatave të freskëta ose - edhe më mirë - konsumi i Smootheve jeshile (kliko ketu per rezeptet) dhe pijeve me bar kur është i pranishëm Helicobacter. Përveç kësaj, këto super ushqime kanë një efekt shumë qetësues, rregullues dhe pastrues në traktin gastrointestinal për shkak të potencialit të tyre alkalin dhe përmbajtjes së lartë të klorofilit. Efekti antioksidant i një diete të shëndetshme mund të rritet gjithashtu me antioksidantë me cilësi të lartë, shumë efektivë dhe shumë të përqendruar si p.sh. B. astaksantina, OPC ose kurkumina mund të. Në një studim saudit në 2010, u zbulua se farat e qimnonit të zi eliminojnë Helicobacter ngjashem si terapina e trefishtë - në një dozë prej 2 gramësh në ditë. (1 gram dhe 3 gram, megjithatë, nuk ishin shumë efektive) Lëngu i boronicës se kuqe (Cranberry) mund të integrohet gjithashtu shumë mirë në terapinë anti-Helicobacter. Një studim nga Universiteti i Pekinit tregoi se disa subjekte morën një test negativ Helicobacter pasi morën një çerek litër lëng boronicë dy herë në ditë për 90 ditë. Xhensen i kuq kundër infeksioneve të Helicobacter Ekstrakti i farës së grejpfrutit vepron kundër Helicobacter Disa terapistë naturopatik rekomandojnë dy masat e mëposhtme natyrore antibakteriale dhe antioksiduese për të zhdukur Helicobacter: mjaltë Manuka dhe çaj rokrozë. Ne tashmë kemi shpjeguar më lart dhe në detaje këtu sa e rëndësishme është marrja e probiotikëve gjatë terapisë anti-Helicobacter (qoftë me antibiotikë apo mjete naturopatike): Probiotikët luftojnë Helicobacter Nëse shumica e këtyre masave (ose edhe të gjitha) kryhen së bashku për disa muaj (të paktën 6 muaj), atëherë shansi është shumë i madh që Helicobacter pylori të jetë zhdukur, gjë që mjeku mund ta kontrollojë me procedurat e zakonshme diagnostikuese.

Sëmundjet e fëmijëve

Musli alkalin me banane, mollë e gështenja Ky musli gështenjash është unik për shkak të kombinimit të gështenjave, mollës, bananes dhe erëzave të zgjedhura. Shija e tij është jashtëzakonisht e shijshme. Përbërësit për 2 porcione: 1 mollë e madhe organike 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 8 badema te ferguar disa gështenja të ziera ( p.sh. të ziera një natë para) lëngu i 1 mandarine 1 lugë gjelle mjaltë (opcionale) Kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 3 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Pritini bananet në feta të vogla. Përzieni mollën dhe bananet një enë. Preni gështenjat në mes dhe me një lugë çaji nxirreni jashtë menjëher sipër frutave. Hapi i dytë Shtrydheni lëngun e mandarinës mbi përzierjen e frutave dhe gështenjava. Shtoni mjaltin, bademat dhe aromatizoni me kanellë.

Bakteret dhe viruset

Ushqimi

Sëmundjet e burrave

Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është se pasi të jeni mësuar me ilaçin, nuk është më aq e lehtë ta lini atë. Sepse sapo të ndaloni marrjen e ilaçeve, shumë njerëz marrin refluks më të keq se kurrë më parë. Ne paraqesim alternativa natyrale dhe pa efekte anësore, si dhe këshilla se si të hiqni përsëri bllokuesit e acidit. Alternativa natyrale për bllokuesit e acidit Pantoprazol, omeprazol, lansoprazol, rabeprazol... nëse ndonjë prej këtyre barnave ose ndonjë tjetër me prapashtesën -prazole gjendet në paketimin e barit tuaj të stomakut, atëherë ju jeni duke marrë një bllokues acidi (i quajtur edhe një frenues i pompës protonike - PPI për i shkurtër). Bllokuesit e acidit zakonisht përshkruhen pa ndonjë referencë për alternativat natyrore, e lëre më efektet anësore të ilaçeve. Bllokuesit e acidit, megjithatë, mund të kenë shumë efekte anësore shumë serioze - veçanërisht nëse i merrni për javë apo edhe muaj. Disa nga këto efekte anësore janë të pakthyeshme, edhe nëse ilaçi ndërpritet përfundimisht, të tilla si osteoporoza, dëmtimi i veshkave dhe intoleranca ose alergjitë. Ju mund t'i gjeni të gjitha efektet anësore të këtyre barnave në artikullin tonë të dedikuar mbi ciklin vicioz të PPI. Ndërprerja e bllokuesve të acidit është shpesh e vështirë Ajo që është veçanërisht e pakëndshme, megjithatë, është se shpesh nuk mund të ndaloni marrjen e bllokuesve të acidit - edhe nëse dëshironi - pasi t'i keni marrë ato për një kohë. Nëse e bëni gjithsesi, simptomat kthehen me gjithë dhunën e tyre, shpesh më të dhunshme se kurrë më parë. Më pas flitet për të ashtuquajturin efekt të rimëkëmbjes. Kështu që ju i merrni mjetet juridike pa pushim. Nëse merrni bllokues të acidit si "mbrojtje të stomakut" (të shoqëruar me antiinflamatorë, qetësues kundër dhimbjeve ose antibiotikë), mund të keni papritmas probleme me stomakun më pas, edhe nëse nuk keni pasur më parë. Raporte përvojash me bllokues acidi Në një buletin të mëparshëm publikuam një raport nga një lexues. Në të, Doris M. përshkroi sesi bllokuesit e acidit ia prishën më tej shëndetin e saj tashmë të sëmurë. Sot, në mesin e të pesëdhjetave, ajo vuan nga osteoporoza për shkak të mungesës së substancave jetike të shkaktuara nga bllokuesit e acidit, gjë që tashmë ka çuar në thyerje të shumta të kockave. Përveç kësaj, problemet e saj origjinale të stomakut (refluksi) janë ende atje - aq të këqija saqë ajo vështirë se fle gjatë natës. Përgjigja e lexuesve tanë ndaj këtij raporti në terren ishte shumë e lartë. Shumë prej tyre ndanë përvojat e tyre me antacidet dhe se si arritën të largoheshin nga mjekimi. Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Ne dëshirojmë të ndajmë me ju të gjitha këshillat e shumta që na kanë arritur dhe të shfrytëzojmë rastin të listojmë gjithashtu të gjitha alternativat ndaj bllokuesve të acidit që ne njohim. Ne do të fillojmë me këshillat dhe rekomandimet e lexuesve tanë (1 deri në 6) dhe më pas do të kalojmë në alternativa të tjera. 1. Homeopatia dhe mineralet Ellen shkroi: “Edhe unë kam vuajtur prej vitesh me të paktën 3 gastroskopi dhe diagnozën e përsëritur të inflamacionit të mukozës gastrike dhe ezofagut, si dhe pantoprazol dhe omeprazol më janë përshkruar vazhdimisht. Sapo e ndërpreva ilaçin, simptomat filluan përsëri. Vetëm 5 javë më parë, gjatë pushimeve, e mora këtë ilaç nga farmacia. Në shtëpi mora nga homeopati Nux vomica D 6 globula dhe një preparat mineral me 600 mg kalium, 330 mg kalcium, 220 mg fosfor, 157 mg magnez, 4,8 mg hekur, 4,8 mg zink, 1,8 mg mangan dhe 0 mg në ditë. . Pas 5 ditësh që e mora, nuk pata më probleme. Kanë kaluar vetëm disa javë, por ndihem mirë që dhimbja e stomakut tashmë është zhdukur”. Meqenëse ky është një përgatitje tabletash jo-vegane që përmban sheqer dhe shumë përbërës të tjerë të panevojshëm në veçanti, por ne rekomandojmë vetëm përgatitje vegane me cilësi të lartë, fillimisht nuk donim të emërtonim markën e produktit në këtë pikë. Në vend të kësaj, ne emërtojmë përbërjen, në bazë të së cilës mund të zgjidhet një përgatitje e ngjashme. Kur zgjidhni preparatin, gjithmonë i kushtoni vëmendje nevojave tuaja personale - veçanërisht kur bëhet fjalë për elementët gjurmë dhe hekurin. Sepse efekti te Ellen mund të bazohej gjithashtu në faktin se preparati eliminoi një mungesë të furnizimit. Por meqenëse njerëzit vazhdojnë të pyesin për produktin specifik dhe përgatitjet e krahasueshme janë të rralla, ne e lidhim atë këtu: 2. Sodë buke (bikarbonat natriumi) Rainer shkroi: “Edhe unë kam marrë një bllokues acidi për më shumë se 10 vjet për shkak të dhimbjes së refluksit pas një gastroskopie, e cila duhet të më shoqërojë gjatë gjithë jetës sime. Jam përpjekur ta zvogëloj këtë pa sukses pasi zbulova të gjitha problemet shëndetësore që kisha me bllokuesin e acidit në paketimin! Përpjekja ime e tretë ishte të marr sodën e njohur të bukës që është më shumë se 125 vjeç! Unë ndalova marrjen e antacideve dhe në vend të kësaj mbaj me vete një shishe me pilula sode buke gjatë gjithë kohës! Ditët e para më duheshin deri në 5 copë! Pas disa javësh tani kam ditë krejtësisht pa sodë buke ose maksimumi 2 në ditë!!! Jam (më fal) super mirë dhe ndihem si një person i ri! Mjeku im i familjes thjesht donte të ndryshonte bllokuesit e acidit, kështu që një lobist i industrisë farmaceutike! Shpresoj se kjo do të ndihmojë shumë që vuajnë. Më shumë përpjekje nga sa përshkrova nuk është e nevojshme!!! 3. Vaj liri çdo ditë Ela ka shkruar: “Edhe unë kam marrë PPI prej kohësh. Fillimisht 2 deri në 3 herë në javë deri në ditë. Urthi ime nuk u përmirësua, thjesht u përkeqësua sapo u përpoqa të ndaloja marrjen e pilulave. Pilulat më dhanë mungesë magnezi dhe shtrëngime ekstreme të muskujve, si dhe mungesë të vitaminës B-12. Në fund e arrita me ndihmën e vajit të linit dhe përdora antacidë (p.sh. Rennie® dhe të ngjashme - shënim nga redaktorët e ZDG) për ditë vërtet të këqija. Kam marrë 2 lugë gjelle vaj liri të pastër çdo ditë për rreth gjysmë viti. Nëse ishte e keqe gjatë natës, unë ende përdora antacidet. Urthi u bë gjithnjë e më i mirë dhe sot jam pothuajse pa simptoma dhe nuk kam më nevojë për PPI.” 4. Kontrolloni që të mos ketë mungesë të acidit gastrik Mungesa e acidit të stomakut manifestohet me simptoma që janë shumë të ngjashme me acidin e tepërt të stomakut dhe është shkaktar i shpeshtë i problemeve me stomakun, veçanërisht te njerëzit mbi 50 vjeç. Urthi, presioni i stomakut, të përzierat pas ngrënies dhe refluksi mund të ndodhin sepse mukoza e stomakut prodhon PAK acid gastrik. Por si mund të rritet acidi i stomakut në ezofag nëse nuk ka mjaftueshëm? Nëse në stomak formohet mjaft acid gastrik, mbyllet i ashtuquajturi muskul muskul unazor i ezofagut, një lloj muskuli muskul unazor midis ezofagut dhe stomakut. Nëse formohet vetëm pak acid gastrik, vlera e pH në stomak nuk është kurrë aq e ulët sa sfinkteri të mbyllet. Ajo mbetet e hapur - dhe përmbajtja e stomakut mund të rritet deri në majë. Dhe edhe nëse nuk është mjaft acid për përgjigjen e duhur (mbyllëse) të sfinkterit, është ende mjaft acid për të shkaktuar dhimbje ezofageale. Nëse ka një mungesë të tillë të acidit gastrik, atëherë administrimi i bllokuesve të acidit është sigurisht edhe më keq, pasi atëherë prodhimi i acidit të stomakut, i cili tashmë është shumë i ulët, frenohet më tej. Nëse kërkohet një gastroskopi, në të njëjtën kohë mund të kontrollohet edhe statusi i acidit. Vlera e pH e stomakut gjithashtu mund të matet gjatë një periudhe prej 24 orësh duke përdorur një sondë (pHmetri). Ilaçe shtëpiake për të stimuluar prodhimin e acidit në stomak Nëse asnjë nga këto ekzaminime mjekësore nuk është caktuar, mund të provoni me kujdes nëse simptomat mund të përmirësohen me mjete juridike shtëpiake që stimulojnë acidin e stomakut, p.sh. B. me Substancat e hidhura Lakër turshi, lëng limoni ose uthull molle (e holluar me ujë), Bimët e egra (p.sh. luleradhiqe si sallatë ose çaj, gjithashtu gjethe delli, yardhe etj.) dhe Sallata të hidhura (rukola, endive, radicchio - gjithashtu në smoothie, ose përtypni shumë mirë). Nëse gjërat përmirësohen pas këtyre masave, në fakt mund të përdorni kapsula me një substancë të ngjashme me acidin gastrik: kapsulat Betaine HCL. Së bashku me dietën e duhur dhe menaxhimin e mirë të stresit, ju mund të stimuloni përsëri prodhimin e acidit gastrik të trupit në këtë mënyrë. Përveç kësaj, njeriu kujdeset të përtypet shumë mirë, të mos pijë asgjë me vakte dhe t'i hajë me qetësi dhe pa kompjuter, celular apo TV. Raporti përvoje : U zgjidh mungesa e acidit në stomak dhe urthi u largua! Një lexues na shkroi pikërisht për këtë temë: "Ndërsa plakemi, dhe kjo nuk fillon në moshën 80-vjeçare - unë jam 82 - trupi prodhon vetëm 45% të acidit të stomakut që kishte kur ishte më i ri. Shkaku i problemeve të stomakut si urthi dhe refluksi është shumë pak acid në stomak! Përshkrimi i frenuesve të pompës protonike kufizohet me dëmtimin trupor nga pakujdesia. Kam pasur refluks shumë të keq, probleme çdo natë pavarësisht shtrirjes dhe gjumit në anën e majtë, djegie në ezofag dhe laring, shpesh me ngjirurit e zërit. Kanceri i ezofagut dhe i laringut ishte i parashikueshëm. Prej dy vitesh kam marrë 2 kapsula Betaine HCI 650 mg me pepsinë dhe rrënjë gentian (një bimë e hidhur) çdo ditë. Shënim ZDG: Betaine HCl është një përbërës acid që mund të kompensojë mungesën e acidit në stomak. Gentiani si një substancë e hidhur stimulon formimin e acidit gastrik të trupit dhe pepsina është enzima tretëse e stomakut, e cila i dedikohet veçanërisht tretjes së proteinave. Kjo mbështet acidin e stomakut dhe përshpejton tretjen. Herë pas here të hidhura, lakër turshi dhe ushqime të tjera të fermentuara janë gjithashtu të dobishme. Nuk kam më asnjë ankesë, ha çfarë të dua dhe fle në pozicionin më të rehatshëm për mua. Unë kurrë nuk kam pasur një rikthim. Efektet anësore zero!” 5. Ngrini shtratin për të lehtësuar simptomat e natës M. S. shkroi: "Një ndihmë e mirë kundër refluksit të natës është vendosja e një lartësie prej rreth 8 cm nën këmbët e shtratit në KOKË (p.sh. blloqe druri, tulla ose të ngjashme). Si rezultat, acidi i stomakut nuk derdhet në ezofag. Një pykë e kokës në shtrat nuk ju ndihmon ose vështirë se ndihmon, ju prireni të struheni në shtrat. Mësoheni shpejt me pozicionin pak të pjerrët me këmbët e shtratit poshtë, veçanërisht kur urthi i natës ulet. Provoje! Pak përpjekje, ndihmë e madhe.” 6. Përdoreni këtë truk për të zvogëluar antacidet Lexuesi ynë J.M. na shkroi: "Kam gjetur një mënyrë për të hequr omeprazolin pa probleme refluksi. Do të doja ta ndaja këtë këshillë me të sëmurët e tjerë. Unë kam marrë antacidë për më shumë se 15 vjet. Në vitet e adoleshencës deri në vitin e 23-të (tani jam 35) për shkak të ushqyerjes së dobët dhe pas kësaj ose pavarësisht ndryshimit të dietës sime për 3 deri në 4 vjet në 90% organike dhe shumë, shumë më pak sheqer dhe yndyrna shtazore, thjesht mbajta sepse u shmanga nga efekti i refluksit kur u largova nga gjiri. Thjesht nuk ka 5 mg omeprazol dhe kështu kam marrë gjithmonë 10 mg. Por nëse do të humbisja vetëm një, refluksi do të kthehej. Unë shoh këtu një marketing të thjeshtë të industrisë farmaceutike. Sepse nëse njerëzit mund të merrnin doza më të vogla, ata mund të zvogëlonin ilaçin, por farmaceutikët do të fitonin më pak ose asgjë më shumë prej tij. Prandaj, ekzistojnë vetëm bllokues të acidit me të paktën 10 mg. Nëse ndaloni marrjen e tyre, ju keni refluks, kështu që vazhdoni të merrni pilulat. Tani për këshillën time: Bleva një peshore ari ose miligram që mund të peshojë deri në 0.000 shifra. Më pas përgatita 14 kapsula omeprazol 10 mg dhe e zbraza secilën. Pastaj peshoja gjithmonë rreth 5 mg secili dhe i mbushja përsëri në kapsula. E bëra atë 14 herë. Pardje (24 Mars 2021) mora të fundit dhe pata një mëngjes të përzemërt sot. vlerën e plotë. Dhe deri më tani nuk ka më urth! Nuk është se jam veçanërisht alkaline apo se ha shumë alkaline, por nuk ka më probleme në këtë drejtim. Mund të imagjinoj që kjo këshillë mund të funksionojë edhe për të tjerët. Një faktor këtu është padyshim dieta. Nëse pastaj vazhdoni z. B. ha mish derri ose sallam shumë të trashë, pi tonelata kafe filtri ose ha shumë alkool ose ëmbëlsira, atëherë kjo sigurisht që nuk do të ndryshojë asgjë. Megjithatë, mendoj se metoda u drejtohet veçanërisht atyre që kanë ndryshuar dietën e tyre dhe më në fund duan të heqin dorë nga katrahurat. Sigurisht që këtë duhet ta bëni gjithmonë në konsultim me mjekun, gjë që ishte edhe me mua”. 7. Studimi: Dietat me bazë bimore funksionojnë më mirë se bllokuesit e acidit Studiuesit e Nju Jorkut rreth specialistit të refluksit Dr. Craig H. Zalvan përshkroi një dietë me bazë bimore me fruta, perime, drithëra dhe arra për pacientët e tyre me refluks acidi. Pacientët pinin ujë alkalik. Produktet e kafshëve pothuajse nuk konsumoheshin fare. Në një grup të dytë pacientësh, pjesëmarrësit hëngrën normalisht, por morën bllokuesit e zakonshëm të acidit. Të dy grupet shmangën natyrshëm fajtorët e njohur, si kafeja, çokollata, ushqimet e skuqura etj. Pas gjashtë javësh u krahasua gjendja e pjesëmarrësve në studim. Doli se pacientët nga grupi bimor dolën edhe më mirë se ata pacientë që merrnin bllokues të acidit. Te pacientët që kishin ngrënë shëndetshëm, jo ​​vetëm u vërejt një regres i simptomave të refluksit, por edhe një përmirësim i ankesave të tjera, p.sh. B. presioni i lartë i gjakut dhe hiperkolesterolemia. Natyrisht, ata nuk kishin pse të shqetësoheshin për ndonjë efekt anësor të padëshiruar në krahasim me grupin e bllokuesve të acidit. Ju mund të lexoni detaje rreth studimit këtu: Ushqimi me bazë bimore funksionon më mirë se bllokuesit e acidit për refluksin. Dhjetë hapat e parë larg nga bllokuesit e acidit Këtu janë dhjetë hapa që mund t'ju ndihmojnë të largoni bllokuesit e acidit dhe të kapërceni urthin dhe refluksin: (1) Së pari, shmangni çdo gjë që ishte e patolerueshme përpara marrjes së PPI, si p.sh. p.sh çokollata, produktet e tymosura, pica, alkooli etj. (2) Zgjidhni ushqim të lehtë të përbërë nga perime të ziera në avull, karota të papërpunuara të grira hollë (hani ngadalë!) dhe meli ose patate si pjatë anësore. Hani vetëm bukë të thekur ose të ndenjur (në këtë formë tolerohet shumë më mirë sesa e freskët nga bukëpjekësi). (3) Për pije, zgjidhni ujë, çajra bimorë ose lëngje perimesh të holluara. Hiqeni nga lista e pijeve: pije joalkoolike, pije alkoolike, pije të gazuara, lëngje frutash, kafe dhe çaj të zi. (4) Provoni se cili çaj bimor është veçanërisht i mirë për ju, p.sh. B. çaj kamomili dhe herë pas here një çaj xhenxhefili. (5) Hani shumë vakte të vogla gjatë ditës në vend të disa vakte të mëdha. Hani vaktin tuaj të fundit të paktën tre deri në katër orë para gjumit. (6) Lexoni të gjitha këshillat e tjera kundër urthit këtu dhe zbatoni ato! (7) Nëse shfaqet urthi, provoni se çfarë funksionon më mirë për ju në afat të shkurtër. P.sh. B. Toka shëruese, zeoliti ose bentoniti ose gjithashtu bikarbonat natriumi (p.sh. bikarbonat natriumi Kaisers) fara liri të njomur ose lëvozhgë psyllium lëng patate përtypni disa bajame në një tul dhe gëlltisni shumë ngadalë në pjesë të vogla një koloid bazë ose korali i detit Sango i trazuar në ujë nëse është e nevojshme, një antacid nga farmacia (p.sh. Rennie ose të ngjashme) (8) Ecja për të paktën një orë në ditë është treguar se përmirëson urthin/refluksin dhe sigurisht ka shumë përfitime të tjera shëndetësore. (9) Përtypja e çamçakëzit të pa ëmbëlsuar gjithashtu ndihmon me refluksin. Megjithatë, kjo nuk e zvogëlon aciditetin ose nuk e lufton shkakun e urthit. Megjithatë, përtypja e çamçakëzit çon në rritjen e prodhimit të pështymës, e cila nga ana tjetër mbron ezofagun nga dëmtimi i acidit. Një orë përtypje duket se ju mbron për tre orë, zbuloi një studim. (10) Përveç kësaj, sigurisht që duhen kërkuar edhe shkaqet aktuale të problemit të mëparshëm dhe më pas t'i eliminojmë ato me masa tërësore. Gjeni shkaqet e urthit dr Christina Reimer, gastroenterologe në Universitetin e Kopenhagës, e cila tashmë ka marrë pjesë në studime të ndryshme mbi efektet anësore të PPI-ve, shkruan në një punim se ezofagiti refluks, pra urthi, nuk duhet trajtuar kurrë me ilaçe që pengojnë prodhimin e acidit gastrik, pasi kjo është jo shkaku themelor shkaku themelor. Prodhimi i acidit gastrik është gjithashtu mjaft normal në shumicën e njerëzve me refluks, pra as tepër i lartë. Acidi ju duket i pakëndshëm sepse nuk qëndron aty ku i takon, por përkundrazi udhëton lart në ezofag. Por kjo nuk ka të bëjë fare me SASInë e acidit në stomak, por me një problem tjetër. Këto mund të përfshijnë peristaltikën e shqetësuar të ezofagut, një çrregullim në muskulin sfinkter midis stomakut dhe ezofagut, një hernie diafragmatike (hernie hiatus) ose praninë e tepërt të bakterit të stomakut Helicobacter pylori. Asnjë nga këto probleme nuk mund të korrigjohet me ndihmën e bllokuesve të acidit. Pra, është e kotë marrja e PPI-ve që vetëm shtypin simptomat, por në të njëjtën kohë krijojnë probleme të reja përmes efekteve të tyre anësore. Parandaloni hernien diafragmatike dhe lehtësoni simptomat Një hernie diafragmatike, për të cilën shumë njerëz as nuk e dinë, është veçanërisht e zakonshme si shkaku i urthit. Por edhe një hernie diafragmatike ka një shkak. Ju mund të lexoni këtu se çfarë është dhe si mund të korrigjohet: Urthi – masa holistike Për urthin: reduktoni Helicobacter Si të rivendosni bakterin e stomakut Helicobacter pylori në mënyrë natyrale mund ta lexoni në linkun e mëparshëm dhe gjithashtu këtu: Shërimi holistik i problemeve të stomakut Edhe nëse dëshironi/duhet të luftoni Helicobacter pylori me ndihmën e terapisë mjekësore konvencionale, duhet të lexoni lidhjen e parafundit, pasi aty d.m.th. Është përshkruar se si probiotikët mund të integrohen në terapinë Helicobacter dhe se si këto mund të rrisin ndjeshëm tolerueshmërinë e barnave konvencionale Helicobacter ose të zvogëlojnë efektet e tyre anësore. Mumijo në vend të bllokuesve të acidit Në vitin 2015, studiuesit iranianë shkruan se mumijo - një ilaç i lashtë nga malet e Himalajeve - mund të përdoret në vend të PPI-ve kur përshkruhet së bashku me qetësues kundër dhimbjeve ose kortizon. Mumijo përbëhet i.a. nga të ashtuquajturat acide fulvik dhe humike. Këto substanca thithin acidin e tepërt të stomakut, detoksifikojnë stomakun dhe zorrët në të njëjtën kohë, mbështesin rigjenerimin e mukozës së stomakut dhe zorrëve dhe në këtë mënyrë mbrojnë kundër dëmtimeve të lidhura me acidin që mund të vijnë nga barnat e përmendura. Lexoni më shumë për Mumijo këtu: Mumijo – Ari i zi i maleve Alternativat konvencionale të bllokuesve të acidit mjekësor Nëse tani jeni duke kërkuar për një alternativë specifike të PPI dhe nuk keni shumë kohë për ilaçe natyrale, atëherë në raste urgjente duhet të përdorni më mirë antacidet (p.sh. Rennie) ose produkte me bazë alginate (p.sh. Gaviscon) - megjithëse këto mund të çojnë gjithashtu në mangësi minerale në afat të gjatë. Sidoqoftë, të ashtuquajturit antagonistë të receptorit H2 (p.sh. ranitidina) nuk diskutohen si alternativë, pasi ato gjithashtu mund të çojnë në një efekt rikuperues, megjithëse janë më të dobët se PPI. Megjithatë, përpara se të provoni medikamente të ndryshme, duhet të mendoni edhe për mungesën e melatoninës. Korrigjoni mungesën e melatoninës Melatonin është një hormon i gjëndrës pineale që është përgjegjës për ciklin gjumë-zgjim dhe përdoret shpesh për çrregullimet e gjumit, kundër vonesës së avionit dhe madje edhe si një preparat kundër plakjes. Në vitin 2010, studiuesit brazilianë shpjeguan në WorldJournal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics se si mungesa e melatoninës mund të çojë në urth dhe si rrjedhim se si marrja e melatoninës mund ta kthejë urthin: Qelizat enterokromafine të traktit gastrointestinal prodhojnë 400 herë më shumë melatonin se gjëndra pineale. Vetëm ky fakt tregon rëndësinë e jashtëzakonshme të melatoninës për funksionet gastrointestinale. Melatonina ka një efekt frenues në prodhimin e acidit gastrik, kontrollon funksionin e muskujve të sfinkterit midis stomakut dhe ezofagut dhe duket se mbron ezofagun nga dëmtimet e lidhura me acidin. Në veçanti, nëse pagjumësia është e pranishme në të njëjtën kohë me urthin, kjo mund të jetë një tregues se mungesa e melatoninës është shkaku - i të dy problemeve. Nëse niveli i melatoninës rritet përsëri në një nivel të shëndetshëm me ndihmën e suplementeve të melatoninës, si prodhimi i tepërt i acidit ashtu edhe gjumi rregullohen. Tema u trajtua tashmë në vitin 2008 nga revista e specializuar Alternative Therapies in Health and Medicine. Në studimin e rastit të përshkruar atje, melatonina u tregua më efektive se omeprazoli në kombinim me mjete të tjera natyrore në trajtimin e urthit. Raporti i përvojës: melatonin në vend të bllokuesve të acidit Raporti i rastit ishte i një gruaje 64-vjeçare e cila ndaloi marrjen e bllokuesve të acidit për shkak të osteoporozës. (Bllokuesit e acidit dëmtojnë përthithjen e kalciumit dhe mund të zvogëlojnë densitetin e kockave.) Gruaja arriti të dilte nga rrethi vicioz i PPI vetëm kur përfshiu melatoninën në programin e saj. Ajo merrte 6 mg melatonin në ditë së bashku me suplemente të tjera dietike si p.sh B. 5-hidroksitriptofan, metioninë, betainë, vitamina B dhe të tjera të tjera. Pas 40 ditësh, pacienti ishte në gjendje të ndalonte plotësisht marrjen e bllokuesve të acidit - pa pasur një efekt rikthimi ose simptoma të tjera. Çaji i malit funksionon njësoj si ranitidina Në artikullin tonë mbi çajin e malit, ne paraqesim një studim në të cilin një ekstrakt nga bima e çajit të malit kishte një efekt të ngjashëm mbrojtës të stomakut si ranitidina, një antihistamine që përdoret gjithashtu si një bllokues acidi (por nuk është një PPI, por një receptor H2 - antagonist). Pra, e shihni: ka mënyra dhe mjete për të marrë nën kontroll problemet e stomakut si urthi dhe në të njëjtën kohë për të çliruar veten nga varësia ndaj ilaçeve gastrike si PPI-të që kanë shumë efekte anësore. Nëse vërtet dëshironi daljen e bllokuesit të acidit, atëherë mund ta bëni! SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Natürliche Alternativen für Säureblocker (zentrum-der-gesundheit.de) Kuipers, Ernst J., et al. "Atrophic gastritis and Helicobacter pylori infection in patients with reflux esophagitis treated with omeprazole or fundoplication." New England Journal of Medicine 334.16 (1996): 1018-1022. Gillen, Derek, et al. "Rebound hypersecretion after omeprazole and its relation to on-treatment acid suppression and Helicobacter pylori status." Gastroenterology 116.2 (1999): 239-247. Gillen, Derek, Angela A. Wirz, and Kenneth EL McColl. "Helicobacter pylori eradication releases prolonged increased acid secretion following omeprazole treatment." Gastroenterology 126.4 (2004): 980-988. Bjrnsson, Einar, et al. "Discontinuation of proton pump inhibitors in patients on long?term therapy: a double?blind, placebo?controlled trial." Alimentary pharmacology & therapeutics 24.6 (2006): 945-954 Niklasson, Anna, et al. "Dyspeptic symptom development after discontinuation of a proton pump inhibitor: a double-blind placebo-controlled trial." The American journal of gastroenterology 105.7 (2010): 1531-1537 Werbach, M. R. "Melatonin for the treatment of gastroesophageal reflux disease." Alternative therapies in health and medicine 14.4 (2008): 54. de Oliveira Torres, Joanna Dulce Favacho, and Ricardo de Souza Pereira. "Which is the best choice for gastroesophageal disorders: Melatonin or proton pump inhibitors?" World journal of gastrointestinal pharmacology and therapeutics 1.5 (2010): 102 Ho, P. Michael, et al. "Risk of adverse outcomes associated with concomitant use of clopidogrel and proton pump inhibitors following acute coronary syndrome." Jama 301.9 (2009): 937-944 Stedman, C. A. M., and M. L.Stedman, C. A. M., and M. L. Barclay. "Review article: comparison of the pharmacokinetics, acid suppression and efficacy of proton pump inhibitors." Alimentary pharmacology & therapeutics 14.8 (2000): 963-978 Avidan B, Sonnenberg A, Schnell TG et al., "Walking and chewing reduce postprandial acid reflux, Aliment Pharmacol Ther 2001; 15: 151155

Burger Quinoa me avokado dhe krem ​​rrike Ne i vendosim këto hamburgerë me kuinoa pikante në një krem ​​rrikë të bërë vetë dhe sipër me feta avokado. Këta hamburgerë quinoa janë pikantë, të këndshëm dhe kanë një shije mrekullisht të freskët. Përbërësit për 2 burgera à 100 g: Për hamburgerët me quinoa 2 simite burgeri 200 g avokado - hiqeni nga lëkura pak para përdorimit dhe priteni në feta 50 g quinoa trengjyrësh 40 g niseshte patate 150 ml melmese perimesh 2 lugë vaj kokosi 1 lugë mustardë të trashë (senf) 1 lugë salcë soje 1 lugë çaji paste domatesh 1 majë piper i kuq Për kremin e rrikës 80 g jogurt 2 lugë rrikë të grirë ½ lugë çaji limon organik 1 lugë gjelle koriandër të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për hamburgerin e quinoas, së pari zijeni quinoa -n me melmesen e perimeve (150 ml), zvogëloni nxehtësinë dhe ziejini për rreth 15 minuta. Pastaj fikni shporetin, mbuloni tenxheren dhe lëreni të thithë për 15 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë përgatitni kremin e rrikës. Për ta bërë këtë, vendosni të gjithë përbërësit në një enë të gjatë dhe përzieni derisa të bëhet kremoze me një blender dore. E erëzojme për shije me kripë dhe piper dhe e lëmë në frigorifer. Hapi i 3 -të Për të përgatitur hamburgerët, vendosni, niseshtenë e patates, , mustardën, salcen e sojes, pastën e domates dhe piperin e kuq në një tas. Sapo quinoa të jetë gati, shtojini ato, përzieni gjithçka tërësisht dhe erëzoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Pastaj ngrohni vajin e kokosit në një tigan që nuk ngjit. Ndërkohë, formoni dy hamburgerë nga përzierja (një unazë metalike prej cm 10 cm mund të përdoret për t'ju ndihmuar). Hapi i 5 -të Më pas vendosini këto në tigan dhe skuqini për 2 - 3 minuta nga secila anë derisa të marrin ngjyrë kafe të artë. Pastaj vendosesni në një pjatë të veshur me letër kuzhine që të kullojë. Hapi i 6 -të Ndërkohë, priteni avokadon në feta. Hapi i 7 -të Pastaj ngrohni sërish tiganin, përgjysmoni simite të hamburgerit dhe skuqini për pak kohë. Lyejini të dyja gjysmat e poshtme me kremin e rrikë, vendosni një hamburger në secilën gjysmë të simiteve dhe sipër me disa feta avokado. Vendoseni kapakun dhe shijoni hamburgerin me quinoa.

Depresioni nga ushqimet e gatshme Ata që duan të ndalojnë në restorantet e ushqimit të shpejtë ose që preferojnë rregullisht ushqime të përshtatshme në shtëpi dhe vuajnë nga depresioni në të njëjtën kohë mund të rrisin ndjeshëm shanset e tyre për të hequr qafe depresionin nëse hanë më shumë fruta dhe perime në vend të ushqimit të shpejtë në të ardhmen. Frutat dhe perimet mbrojnë kundër depresionit Njerëzit që konsumojnë më shumë ushqime të përshtatshme sesa mesatarja kanë shumë më tepër gjasa të kenë depresion sesa njerëzit që hanë shumë fruta dhe perime. Ky i fundit ka një rrezik shumë më të ulët për t'u bërë ndonjëherë në depresion sesa tifozët e ushqimit të shpejtë. Të paktën ky është rezultati i një studimi të studiuesve në Universitetin e Londrës të cilët publikuan kërkimet e tyre në British Journal of Psychiatry. Një dietë e shëndetshme siguron një psikikë të shëndetshme Studimi i ri përsëri konfirmoi kërkimin tashmë të disponueshëm për këtë temë, tha Andrew McCulloch nga Fondacioni i Shëndetit Mendor. Ekziston një lidhje e qartë midis dietës së një personi dhe shëndetit të tij mendor. Siç dihet, popullsia konsumon gjithnjë e më pak ushqime ushqyese dhe të freskëta, por produkte gjithnjë e më të përpunuara në mënyrë industriale që përmbajnë shumë sheqer dhe yndyrna të ngopura - një dietë që në jo pak raste mund të ndikojë edhe në mendjet e njerëzve në fjalë. Studimi Studiuesit mblodhën të dhëna mbi dietën dhe stilin e jetës së 3500 zyrtarëve të moshës së mesme dhe analizuan zakonet e tyre të të ngrënit dhe të jetesës. Me interes ishte, nga njëra anë, proporcioni që ushqimet e shëndetshme si frutat dhe perimet kishin në menunë e zyrtarëve dhe, nga ana tjetër, sasia e produkteve të gatshme jo të shëndetshme të konsumuara, si p.sh. B. produkte të qumështit shumë yndyror, mish të përpunuar, produkte të rafinuara të drithërave (produkte të pjekura dhe makarona, ushqime që përmbajnë drithëra, etj.), Enët e skuqura dhe ëmbëlsirat e ëmbëlsuara. Pastaj - përveç dietës - faktorë të tjerë të rrezikut për depresion si mosha, arsimi, gjinia, aktivitetet sportive dhe pirja e duhanit u përfshinë në analizë. Si rezultat, u bë e qartë se rreziku i zhvillimit të depresionit brenda pesë viteve të ardhshme për ata pjesëmarrës që gëzonin veçanërisht ngrënien e ushqimeve të përshtatshme ishte 58 përqind më i lartë se për ata pjesëmarrës të studimit që ndoqën një dietë të shëndetshme. Tani, natyrisht, mund të supozohet se zyrtarët depresivë hanin vetëm në mënyrë të pashëndetshme për shkak të gjendjes së tyre të dobët psikologjike. Njerëzit që janë në depresion zakonisht nuk janë veçanërisht të interesuar të kërkojnë ushqime të shëndetshme dhe të përgatisin ushqime të shëndetshme për veten e tyre. Sidoqoftë, shkencëtarët nuk gjetën asnjë provë që do të sugjeronte këtë lidhje të kundërt. Kujdesuni për të afërmit tuaj nëse varen nga ushqimi jo i shëndetshëm në klinika, shtëpi pleqsh, etj. Zoti McCulloch në fund të fundit shprehu shqetësim veçanërisht për ata njerëz të cilët, për çfarëdo arsye, nuk kanë qasje të drejtpërdrejtë në produkte të freskëta, ose që jetojnë në zona me shumë restorante dhe joshëse të ushqimit të shpejtë. Në realitet, ky shqetësim është i pabazuar, të paktën pjesërisht, pasi shumica e njerëzve janë ende të lirë të zgjedhin se ku dhe çfarë të hanë. Mund të ecni pranë restoranteve të ushqimit të shpejtë - nëse dëshironi. Nga ana tjetër, ka edhe njerëz që jetojnë në shtëpi pleqsh ose shtëpi për të moshuarit. Shumë pak nga këto objekte i japin vlerë ushqimeve të përgatitura fllad nga ushqime organike me cilësi të lartë. Pra, nëse keni një mik apo të afërm i cili aktualisht është në spital ose jeton në një shtëpi, ndihmojini ata. Sigurojini atij fruta dhe perime të freskëta, lëngje frutash dhe perimesh të përgatitura fllad, ushqime të shëndetshme të bëra në shtëpi sa më shpesh që të mundeni, dhe sigurohuni që atij ose asaj t’i jepet ujë i mjaftueshëm jo i gazuar. Gjithmonë mbani mend se sa të lumtur do të ishit nëse do të kishte dikush që do t'ju ndihmonte në një situatë të tillë që të qëndroni të shëndetshëm për aq kohë sa të jetë e mundur dhe të jeni në gjendje të bëni një jetë që ia vlen të jetoni pa depresion. Burimet e artikullit: Depressionen durch Fertignahrung - Zentrum der Gesundheit Akbaraly TN et al., "Dietary pattern and depressive symptoms in middle age." Br J Psychiatry. 2009 Nov;195(5):408-13. (Ernährungsmuster und depressive Symptome im mittleren Lebensalter.) BBC News "Depression link to processed food" Monday, 2 November 2009 (Depressionen stehen mit verarbeiteten Lebensmitteln in Verbindung)

Vaktet kryesore-gjella me perime