Rezultatet e kërkimit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Salcat dhe kremrat Salca për sallata Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të salcave për sallata, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Salcë sallate e kikirikut - ekzotike Salca për sallata Sallatë me patate me lakër savoy Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë brokoli me filiza brokoli- bazike Salca për sallata Salcë fiku dhe mustarde Salca për sallata Salca franceze Salca për sallata Salce me mango e kopër Salca për sallata Salcë sallate me patate dhe avokado Salca për sallata Salca të shëndetshme sallate Salca për sallata

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Sëmundjet Sëmundjet e burrave Këtu do të gjeni masa holistike për sëmundjet e burrave siç janë impotenca, problemet e potencës, sëmundjet e prostatës ose nivelet e ulëta të testosteronit. • Mosfunksionimi erektil • Sëmundja e prostatës • Mungesa e testosteronit TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista... Qendra e Shëndetit

Çfarë duhet të bëni kujdes gjatë natës kur dëshironi të humbni peshë Nëse thjesht nuk mund të humbni peshë, duhet të kontrolloni nëse ka një burim artificial drite pranë jush gjatë natës. Sepse sipas një studimi të qershorit 2019, drita e natës mund të nxisë obezitetin. Çfarë e shkakton obezitetin Sipas një studimi ndërkombëtar të botuar në 2015 (1), pothuajse një e treta e popullsisë së botës tani është mbipeshë apo edhe e trashë. Përqindja e njerëzve obezë është rritur me shpejtësi gjatë 25 viteve të fundit dhe gjithnjë e më shumë fëmijë preken. Të gjithë e dinë tashmë se mbipesha nxitet nga ngrënia e tepërt dhe ushqimi jo i shëndetshëm, si dhe nga mungesa e stërvitjes. Përveç kësaj, ka edhe faktorë psikologjikë si depresioni, efektet anësore të barnave (p.sh. barnat psikotrope) dhe çrregullimet metabolike. Mund të mësoni më shumë për një shkak më pak të njohur këtu: Mungesa e vitaminës D shkakton obezitet. Shkencëtarët nga Instituti Kombëtar i Shkencave të Shëndetit Mjedisor në Karolinën e Veriut tani kanë identifikuar një tjetër fajtor. Si mund t'ju sëmurë drita artificiale e natës Pa dritë, asnjë jetë nuk do të ishte e mundur në tokë. Por kërkon edhe errësirë që të mund të flesh mirë dhe të mbledhësh forca të reja për ditën e ardhshme. Studime të shumta (4) kanë treguar tashmë se ndikimet e dritës së natës janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në çrregullime të gjumit, një sistem imunitar të dobësuar, depresion dhe madje edhe kancer, për shembull. Sipas studimit amerikan të përmendur në fillim (3), drita artificiale gjatë gjumit ka efekte të tjera negative në shëndet. Studiuesit studiuan rreth 44,000 gra midis moshës 35 dhe 74 vjeç gjatë një periudhe pesëvjeçare. Në fillim të studimit, çdo subjekt dha detaje të ekspozimit të tyre ndaj dritës së natës. Televizioni në dhomën e gjumit nxit obezitetin Pjesëmarrësit në studim u ndanë në katër kategori: pa dritë, dritë e vogël e natës në dhomën e gjumit, dritë jashtë dhomës së gjumit dhe dritë ose televizor në dhomën e gjumit. U zbulua se gratë që ekspozohen ndaj një burimi artificial të dritës gjatë natës kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë ose tashmë janë mbipeshë sesa gratë që e mbajnë dhomën e gjumit të errët. Sa më shumë të lehta ekspozoheshin gratë në ambientin e tyre të gjumit, aq më i lartë ishte mesatarja e BMI-së dhe raporti i belit ndaj ijeve. Rreziku për t'u bërë mbipeshë ose obez ishte midis 22 dhe 33 për qind më i lartë për shkak të dritës artificiale. Përveç kësaj, gratë që flinin në dritë artificiale flinin dhe lëviznin më pak, gjë që gjithashtu mund të kontribuojë në mbipeshën. Largoni dritën artificiale nga dhoma juaj e gjumit - dhe dobësohuni më lehtë! Drejtori i studimit Dr. Yong-Moon Mark Park deklaroi (2) se gjumi me dritë është një zakon i keq që shpesh është i vështirë për t'u hequr. Shpesh ndodh edhe që anëtarët e tjerë të familjes të flenë më vonë dhe t'i lënë dritat ndezur, për shembull kur lexojnë në shtrat, duke u përplasur me laptopin ose duke parë televizor. Gjithnjë e më shumë njerëz jetojnë edhe në qytete të mëdha dhe në apartamente të mbipopulluara. Do të ishte edhe më e vështirë të kontrolloni sasinë e dritës që depërton në dhomën tuaj të gjumit nga jashtë gjatë natës. Prandaj, nëse aktualisht dëshironi të humbni peshë ose dëshironi të parandaloni obezitetin, atëherë sigurohuni që të mund të flini në errësirë. Para së gjithash, hiqni televizorin nga dhoma juaj e gjumit dhe - nëse jeni të ekspozuar ndaj ndriçimit të rrugës - kujdesuni për perdet e ngushta ose mbyllni grilat. Mund të lexoni këtu se çfarë dëmi mund të shkaktojë ende drita artificiale gjatë natës: Drita blu gjatë natës rrit rrezikun e kancerit. Burimet e artikullit: Übergewicht: Kunstlicht im Schlafzimmer? (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Afshin A et al, Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years, N Engl J Med, Juli 2017 (2) Isabel Godfrey, Artificial light during sleep puts women at risk of obesity, Medical News Today, Juni 2019 (3) Park YM et al, Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women, JAMA Intern Med, Juni 2019 (4) Ruth M Lunn et al, Health Consequences of Electric Lighting Practices in the Modern World: A Report on the National Toxicology Program’s Workshop on Shift Work at Night, Artificial Light at Night, and Circadian Disruption, Sci Total Environ, Dezember 2018

Pijet-Çajra të ftohtë

Lis Hoxha Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Vaktet kryesore-gjella me tofu

Sëmundjet infektive

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Vaksinimet Këtu do të gjeni informacione mbi vaksinimet dhe këshilla për vendimet individuale të vaksinimit, përfshirë efektet anësore të mundshme të vaksinimeve. • Kanceri i qafës së mitrës (HPV) • Vaksinimet kunder gripit • Vaksinimet Kanceri i qafës së mitrës, vaksinimi HPV dhe zbulimi i hershëm Vaksinimi HPV supozohet të mbrojë kundër kancerit të qafës së mitrës - i njëjti qëllim ndiqet nga ekzaminimet e hershme të... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Parandalimi i Covid-19: a është vaksinimi opsioni i vetëm? Vaksinimi kundër Covid-19 ose kundër virusit që e shkakton atë aktualisht na paraqitet si e vetmja mundësi parandaluese. Sidoqoftë, nëse... Informacione tjera-biblioteka Qendra e Shëndetit Vdekshmëria më e lartë e fëmijëve përmes vaksinimeve? Një studim zbuloi se vendet me nivele më të larta të vdekshmërisë së fëmijëve tentojnë t'u japin fëmijëve të tyre më shumë doza... Vaksinimet Qendra e Shëndetit

Korrigjoni mungesën e magnezit me dietën e duhur Mungesa e magnezit mund të çojë në reagime dhe keqfunksionime të panumërta. Se si ju jo vetëm që mund të parandaloni mungesën e magnezit - me nëntë ushqime shumë specifike, por edhe ta rregulloni atë me dietën e duhur - mund ta zbuloni përmes këtij artikulli Rregulloni mungesën e magnezit me ushqim Fatkeqësisht, simptomat e mungesës së magnezit nuk lidhen gjithmonë menjëherë me mungesën kronike të magnezit. Nëse e dini se shumë sëmundje përkeqësohen nga mungesa e magnezit, mund të reagoni shumë shpejt - domethënë me ushqime të pasura me magnez, të cilat mund të shërojnë shpejt pothuajse çdo mangësi të magnezit dhe kështu të përmirësojnë shumë simptoma. Por cilat janë simptomat që tregojnë mungesë magnezi? Mungesa e magnezit ka shumë fytyra Simptoma më e njohur e mungesës së magnezit janë ngërçet e muskujve në këmbë. Por a e dini gjithashtu se mungesa e magnezit mund të çojë ose të përkeqësojë ankthin, depresionin dhe migrenën dhe se mungesa e magnezit mund të parandalojë humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë? A e dini se mungesa e magnezit mund të jetë përgjegjëse për hiperaktivitetin, pagjumësinë, mpirjen ose ndjesinë e milingonave në gjymtyrë dhe kërcitjet nervore të qepallave? Apo e dini se nivelet e ulëta të magnezit mund të kontribuojnë në osteoporozën dhe të promovojnë diabetin? Se mungesa e magnezit mund të nxisë inflamacion kronik dhe se magnezi ka një efekt anti-inflamator? A do të kishit menduar gjithashtu se është mungesa e magnezit që mund të çojë në dhëmbë të kariesit, sindromën premenstruale, infertilitet, impotencë, presion të lartë të gjakut dhe aritmi kardiake? A e dini se pas optimizimit të niveleve të magnezit, simptomat e fibromialgjisë dhe sindromës së lodhjes kronike (CFS) mund të përmirësohen ndjeshëm? Ose magnezi mund të parandalojë që alumini, i cili dyshohet se shkakton sëmundjen e Alzheimerit, të migrojë në tru? A e dini se sëmundja e Parkinsonit si dhe disa sëmundje të tjera neurologjike kanë një rritje të nivelit të aluminit në tru dhe një mangësi ekstreme të magnezit në të njëjtën kohë? Përveç kësaj, a ju ka thënë ndonjëherë dikush se një tepricë e kalciumit tek njerëzit e moshuar nxit kalcifikimin e enëve të gjakut dhe ngurtësimin e nyjeve, ndërsa magnezi bën pikërisht të kundërtën? Çfarë mendoni për këtë? Sa më shumë plakeni, aq më pak magnez mund të marrë organizmi juaj nga ushqimi. Por nëse siguroni thithje të mirë të magnezit dhe kështu një nivel të lartë të magnezit me ushqime që janë jashtëzakonisht të pasura me magnez dhe një sistem tretës të shëndetshëm, atëherë gjërat ndryshojnë dhe automatikisht bëheni përsëri më të rinj. Pra, nuk ia vlen rreziku i mungesës së magnezit. Testoni mungesën e magnezit Nëse tashmë vuani nga një ose më shumë nga sëmundjet e përmendura më lart, pothuajse me siguri mund të supozoni se keni mungesë magnezi. Por sigurisht që mund të ketë edhe një mangësi latente të magnezit, pra një mangësi ende e pavërejtur e magnezit që ende nuk ka shkaktuar ndonjë simptomë të sëmundjes sepse p.sh. nuk ka ekzistuar mjaft kohë. Nëse dëshironi dëshmi mjekësore për mungesën tuaj të magnezit, mund ta testoni këtë nga mjeku juaj duke përdorur një analizë gjaku në gjakun e plotë (serum plus qelizat e gjakut). Nëse vlera e magnezit matet vetëm në serum, atëherë kjo ende mund të jetë në intervalin normal, megjithëse ka pasur prej kohësh një mangësi të magnezit, thjesht sepse deri në 95 përqind të magnezit të trupit është në qelizat e trupit tonë dhe vetëm një pjesë të vogël është në lëngun ndërqelizor. Vlera serike e magnezit pasqyron vetëm përmbajtjen e magnezit në lëngun ndërqelizor, por jo situatën në qeliza. Pasi të njihni nivelin tuaj të magnezit, mund të vlerësoni nevojat tuaja aktuale për magnez dhe të hani në përputhje me rrethanat. Cila është kërkesa juaj për magnez? Sigurisht, jo të gjithë kanë të njëjtën kërkesë për magnez. Kërkesa për magnez luhatet në varësi të stilit të jetesës dhe dietës, gjendjes shëndetësore, nivelit aktual të magnezit, etj. Kërkesa për magnez rritet, për shembull, kur merrni ilaçe të caktuara (p.sh. diuretikë), kur hani një dietë shumë të pasur me proteina, në situata stresuese fizike ose emocionale, kur pini shumë çaj të zi ose pije freskuese, kur infektoheni me kërpudhat e zorrëve ose kur djersiteni shumë dhe kështu humbni mineralet. Ju gjithashtu mund të lexoni se cilët faktorë të tjerë ndikojnë në kërkesën tuaj personale për magnez në artikullin tonë të detajuar mbi mungesën e magnezit. Për të rriturit (pa mungesë magnezi), një vlerë zyrtare e kërkesës prej 350 deri në 400 mg magnez në ditë shërben si një udhëzues i përafërt. Sidoqoftë, shumë ekspertë nga fusha mjekësore ortomolekulare e konsiderojnë këtë vlerë shumë të ulët dhe, për të qenë në anën e sigurt, rekomandojnë 600 deri në 900 mg magnez në ditë. Korrigjoni mungesën e magnezit me dietën e duhur Si mund të parandaloni mungesën e magnezit? Dhe si mund të shërohet një mangësi ekzistuese e magnezit? Dhe në mënyrë të natyrshme - domethënë vetëm me dietën e duhur? Cilat ushqime janë veçanërisht të pasura me magnez? Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me ato ushqime që janë veçanërisht të larta në magnez dhe që mund të shërojnë mungesën e magnezit nëse i përfshini ato rregullisht në dietën tuaj. Le të fillojmë me një nga ushqimet më të pasura me magnez ndonjëherë, farat e kungullit: Farat e kungullit përmbajnë një sasi veçanërisht të lartë të magnezit Farat e kungullit sigurojnë pothuajse aq magnez sa farat e lulediellit, përkatësisht 400 mg për 100 gram. Në të njëjtën kohë, farat e kungullit sigurojnë një sasi të madhe hekuri (mbi 12 mg) - një vlerë që asnjë ushqim tjetër nuk mund ta arrijë aq shpejt. Elementet gjurmë si bakri dhe zinku dhe natyrisht vitaminat B gjenden gjithashtu në sasi të konsiderueshme në farat e kungullit. Farat e kungullit lehtë mund ti hani si messhujta ose të spërkaten mbi sallata. Por ato gjithashtu mund të përpunohen mrekullisht në ushqimet të papërpunuar: Thithni farat gjatë natës, pastaj i përzieni në një mikser me performancë të lartë me pak ujë ose me domate të freskëta, pastaj shtoni domate të thata, speca të kuq, qepë, pak hudhër dhe farë liri. Përziejini gjithçka përsëri, spërkateni me kripë barishte, borzilok ose rigon dhe përhapeni rezultatin në një tepsi pjekje të veshur me letër pjekje. Pastaj piqni derisa të bëhen krokante. Ju gjithashtu mund të përdorni 1/3 bajame, 1/3 fara luledielli dhe 1/3 fara kungulli për brumin. Mos harroni sesi farat e kungullit janë të dobishme për shëndetin e prostatës dhe fshikëzës. Farat e kungullit duhet patjetër të kenë një vend të përhershëm në dietën tuaj të optimizuar me magnez. Përmbajtje e lartë e magnezit në kakao Kakao është gjithashtu një ushqim shumë i pasur me magnez. Përmbajtja e tij e magnezit është e ngjashme me atë të farave të kungullit. Kakao gjithashtu siguron shumë elementë gjurmë dhe është gjithashtu një burim i vlefshëm i antioksidantëve. Mungesa e magnezit shpesh shfaqet në dëshirën për çokollatë - jo sepse trupi dëshiron çokollatë, por sepse ka nevojë për magnez. Sidoqoftë, dhënia pas dëshirave nuk do të ishte mënyra e duhur, pasi çokollata e zakonshme e qumështit përmban shumë pak kakao, por shumë sheqer dhe shumë qumësht pluhur. Një alternativë e pasur me kakao do të ishte çokollata e zezë. Është mirë të zgjidhni një çokollatë me të paktën 70 për qind përmbajtje kakao, e cila është ëmbëlsuar në mënyrë ideale me ksilitol. Është gjithashtu një ide e mirë për të bërë çokollatën tuaj nga përbërës të cilësisë së lartë. Mund të gjeni më shumë informacion dhe receta në artikullin tonë të çokollatës. Sigurisht, kakao mund të përdoret gjithashtu për të bërë pije të shkëlqyera ose topa të shijshëm energjie - p.sh. me arrat dhe bajamet , të cilat me 170 mg magnez janë gjithashtu ndër furnizuesit shumë të mirë të magnezit. Amaranti mund të shërojë mungesën e magnezit Amaranth - kokrra e vogël e një bime të bishtit të verdhë - është një burim i shkëlqyer i magnezit me 300 mg magnez për 100 gram, i cili është gjithashtu shumë i lehtë për t’u konsumuar. Për shembull, do të gjeni shumë sugjerime për përgatitjen. B. këtu: Amaranth - kokrra e energjisë Amaranthi ka shije veçanërisht të mirë në bukë, p.sh. në një bukë amarant të shkruar. Fletët e amarantit ose thekonet e amarantit janë gjithashtu të lehta për t'u përdorur, p.sh. në muesli ose në pasta. Ashtu si amaranti, quinoa është një pseudo-drithër pa gluten dhe gjithashtu siguron shumë magnez të vlefshëm. Quinoa kundër mungesës së magnezit Me 280 mg magnez për 100 gram, quinoa është një burim shumë i lartë i magnezit - veçanërisht pasi që quinoa lehtë mund të konsumohet në sasi dukshëm më të mëdha se p.sh. Kakao. Quinoa shpëlahet më së miri në një sitë nën ujë të rrjedhshëm dhe më pas përgatitet si një pjatë e hollë si orizi. Orizi siguron më pak se gjysmën e magnezit të quinoas, dhe vetëm nëse është një oriz integral. Orizi i bardhë (orizi i lëmuar), nga ana tjetër, përmban vetëm rreth 30 mg magnez për 100 gram dhe për këtë arsye nuk është asgjë më shumë se një mbushës stomaku. Meqenëse patatet përmbajnë vetëm 20 mg magnez dhe makaronat integrale përmbajnë vetëm rreth 50 mg magnez, është e qartë që ia vlen të zëvendësoni përcjellsit e pjatave tuja (makaronat, bukën etj.) me quinoa herë pas here. Susam për mungesën e magnezit Farat e susamit janë veçanërisht të njohura si burim kalciumi. Por vlera e tij e magnezit është gjithashtu shumë larg në krye të furnizuesve kryesorë të magnezit në pak më pak se 350 mg. Susami mund të spërkatet mbi sallata ose në muesli. Për të rritur disponueshmërinë bio të mikronutrientëve, susami mund të mbillet lehtë, domethënë të ngjyhet në ujë gjatë natës ose për disa orë. Nëse zgjidhni fjolleza tërshërë integrale për muslin tuaj - mbi të cilin spërkatni farat e susamit - atëherë tërshëra do t'ju sjellë 140 mg magnez shtesë për 100 gram. Susami gjithashtu ka shije të shijshme në recetat e bukës, simite, dhe në salca. Gjalpi i susamit (tahini) eshte veçanërisht i lehtë për t'u përdorur. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rafinuar salcat, supat, shakes dhe smoothies. Qumështi i shijshëm i susamit gjithashtu mund të përgatitet nga susami thjesht duke përzier 200 ml ujë me 1 lugë gjelle susam dhe 1 deri në 3 hurma pa fara në një mikser me performancë të lartë. Pija pastaj mund të spërkohet me kardamom, kanellë dhe / ose vanilje dhe të pihet. Nëse dëshironi, së pari mund të tendosni përbërësit e ngurtë në mënyrë që të merrni një qumësht me të hollë. Qumështi i susamit shkon shumë mirë në një dietë alkaline dhe mund të shijohet për mëngjes, si ëmbëlsirë ose si messhujte. Farat e lulekuqes kundër mungesës së magnezit Lulekuqja është gjithashtu pikërisht në krye të listës kryesore të magnezit. 333 mg magnez gjenden në 100 gram fara lulekuqe. Sigurisht që ju kurrë nuk hani 100 gram fara lulekuqe, por edhe 20 gram fara lulekuqe ju sigurojnë 60 mg magnez dhe kështu mbulojnë një pjesë të madhe të kërkesës tuaj të përditshme për magnez. Nëse zgjidhni edhe farat e lulekuqes të gatuar me avull, ju mund të perdorni farat e lulekuqes çdo ditë, pasi ato zvogëlojnë morfinën dhe për këtë arsye nuk janë më varësuese. Për më tepër, farat e lulekuqeve të ziera tashmë janë të bluara dhe mund të përdoren menjëherë për ëmbëlsira (alkaline), ëmbëlsira, topa energjie, shake, mueslis, ëmbëlsira dhe sallata frutash. Bishtajoret korrigjojnë mungesën e magnezit Qofshin fasule të bardha, qiqra, bizele, fasule apo thjerrëza - të gjitha ato janë të pasura me magnez dhe ju japin mes 120 dhe 190 mg magnez për 100 gram. Përveç zierjes së fasuleve të detyrueshme, bishtajoret mund të përdoren për të krijuar shumë pjata jashtëzakonisht të shijshme, të tilla si: p.sh. qofte spinaqi dhe thjerrëze ose qofte qiqrash. Nëse i kushtoni vëmendje edhe përgatitjes së saktë, atëherë nuk do të keni probleme apo rrallehere - në varësi të prirjes suaj - me gazra. Në çdo rast, njomni bishtajoret të paktën një natë para përgatitjes dhe hidhni ujin e njomur. Nëse është e nevojshme, ndryshoni ujin e njomur një ose dy herë gjatë kohës së njomjes. Ju gjithashtu duhet të përdorni erëza që janë rezistente ndaj gazrave, si p.sh. koriandër, qimnon, fenugreek, kurkuma, kopër, kajen ose xhenxhefil. Detaje të mëtejshme mbi bishtajoret dhe përgatitjen e tyre mund t'i gjeni këtu: Acidi fitik - nuk ka problem. Hithra funksionon kundër mungesës së magnezit Me 80 mg magnez për 100 g, hithra është një burim tjetër i shkëlqyer i magnezit dhe një nga perimet më të pasura me magnez ndonjëherë. Chard zvicerane përmban po aq magnez sa hithra thumbuese, por për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit oksalik, magnezi nga chard zvicerane nuk absorbohet aq lehtë sa nga hithra thumbuese pa acid oksalik. Për shembull, bajamet (170 mg) dhe arrat e shqemës (270 mg) do të siguronin gjithashtu më shumë magnez, por ju nuk dëshironi të konsumoni vetëm fara dhe arra, por edhe grupe të tjera ushqimore. Ju mund të përdorni gjethet e reja >> të hithrës << për të përgatitur Smoothie të gjelbër ose të gjitha pjatat për të cilat zakonisht përdoret spinaqi ose chard zvicerane. Meqenëse hithra, si spinaqi, shembet kur gjethet e saj avullohen, nuk është problem të hani 200 gram hithra në një vakt. Me 200 gram hithra, megjithatë, ju tashmë merrni 160 mg magnez, që është pothuajse gjysma e kërkesës ditore të magnezit. Nëse rrallë dilni jashtë ose nëse nuk keni hithra që rriten pranë jush, ju gjithashtu mund të kënaqeni me pluhurin e gjetheve të hithrës, të cilat mund t'i trazoni në supa, salcë, smoothie ose lëngje. Bananet janë perfekte për ata me mungesë magnezi Bananet shpesh përshkruhen si veçanërisht të pasura me magnez dhe prandaj rekomandohen për të luftuar mungesën e magnezit. Në realitet, megjithatë, bananet e freskëta përmbajnë vetëm 30 mg, që është po aq (ose pak) magnez sa avokadot, manaferrat dhe mjedrat. Sidoqoftë, me 110 mg për 100 gram, bananet e thata janë në të vërtetë një burim i shkëlqyer i magnezit dhe për këtë arsye duhet të shtohen në dietën tuaj në baza të rregullta. Bananet e thata gjithashtu kanë shije shumë të mirë dhe janë shumë të përshtatshme si një messhujte të lehtë ose ushqime To Go. Fiqtë e thatë (70 mg magnez), kajsitë e thata (50 mg) dhe hurmat e thata (50 mg) janë gjithashtu burime të shijshme të magnezit dhe do të jenë të lumtur t'ju ndihmojnë të korrigjoni mungesën tuaj të magnezit. Kuskus kundër mungesës së magnezit Edhe produktet e drithërave integrale si p.sh. Kuskusi në mënyrë ideale në variantin e thërrmuar të miellit të plotë ose makarona integrale dhe bukë integrale gjithashtu mund të ndihmojë në plotësimin e kërkesës ditore të magnezit. Për shembull, një racion (150 g) kuskus i gatuar me drithëra integrale ose makarona të gatuara me grurë integral siguron 50 mg magnez të mirë. Le të përmbledhim përsëri sesi dieta e duhur mund të parandalojë mungesën e magnezit ose të korrigjojë mungesën ekzistuese të magnezit: Si dieta juaj mund të rregullojë mungesën e magnezit Dieta e duhur për të korrigjuar mungesën e magnezit mund të duket kështu, për shembull: Hani mëngjes me muesli tërshërë me susam, fara luledielli, arra shqeme, fasule amaranti dhe fruta të ndryshme të thata. Përgatitni susam ose qumësht bajame që ëmbëlsohet me fruta të thata si një messhujte e lehtë midis vakteve. Kur blini bukë, zgjidhni bukë integrale me amaranth, p.sh. B. një bukë amarant të shkruar ose piqeni vetë. Hani quinoa si një pjatë anësore dhe hithra si një perime më shpesh. Erëzoni Shakes dhe smoothie -t tuaj me pluhur gjethe hithre. Nëse piqni ëmbëlsira ose pasta, përfshini farat e lulekuqes në recetë. Spërkatni farat e kungullit mbi sallatat më shpesh ose hani ato midis vakteve. Gjeni receta të shijshme me bishtajore dhe shijojini ato për drekë apo darkë. Ju mund t'i kombinoni bishtajoret me kuskus me drithëra. Merrni si messhujte - p.sh. edhe pas stërvitjes - për të ngrënë banane të thata. Me të gjitha këto këshilla, ju jo vetëm që do të jeni në gjendje të përmbushni me lehtësi kërkesën zyrtare minimale të magnezit prej rreth 350 deri në 400 mg, por edhe kërkesën dukshëm më të lartë të shumë ekspertëve të të ushqyerit dhe shëndetit prej rreth 600 mg ose më shumë. Kanali ynë i gatimit në YouTube Në kanalin tonë të gatimit tani mund të gjeni shume video gatimi në të cilët me receta të shijshme , vegane dhe të shëndetshme. Shko tek kanali ynë i gatimit. Suplimente kundër mungesës së magnezit Nëse, për arsye të kohës ose arsye të tjera, nuk jeni në gjendje të përqendroheni aq shumë në një dietë të pasur me magnez, mund të përmirësoni furnizimin tuaj me magnez me ndihmën e suplimenteve. Ka shumë mundësi në dispozicion për ju: Korale detar Sango Një shtesë organike e magnezit siç është B. Kelati i magnezit ose orotati i magnezit. Mund të gjeni më shumë këshilla mbi zgjedhjen e duhur të shtojcave të magnezit këtu: Blini Magnez - Shtesa më e mirë e magnezit, ku, ndër të tjera. efektet specifike të komponimeve individuale të magnezit shpjegohen në mënyrë që të zgjidhni magnezin që ju përshtatet. Kur merrni suplemente të magnezit me gojë, mbani mend se magnezi absorbohet më mirë në disa doza të vogla sesa në një dozë të vetme të madhe ditore. Pra, nuk do të ishte ideale nëse dëshironi të mbuloni të gjithë kërkesën tuaj të përditshme të magnezit me një racion prej 400 ose më shumë miligram magnez. Në këtë rast, trupi juaj do të thithë vetëm rreth 50 përqind të magnezit. Por nëse merrni më pak se 200 miligram magnez disa herë në ditë, atëherë organizmi juaj do të jetë në gjendje të përdorë 75 përqind të tij çdo herë - natyrisht vetëm nëse është një magnez me cilësi të lartë. Prandaj është e rëndësishme të ndani dozën totale të magnezit në disa racione dhe t'i merrni ato gjatë gjithë ditës. Burimet e artikullit: Magnesiummangel mit der richtigen Ernährung beheben - Zentrum der Gesundheit Zentrum der Gesundheit: Magnesiummangel Yasui M, Kihira T, Ota K, "Calcium, magnesium and aluminum concentrations in Parkinson`s disease, Neurotoxicology, 1992, (Calcium-, Magnesium- und Aluminium-Konzentrationen bei Parkinson) Andrsi E et al., "Brain aluminum, magnesium and phosphorus contents of control and Alzheimer-diseased patients, Journal of Alzheimers Disease, 2005 August, (Aluminium-, Magnesium- und Phosphorwerte im Gehirn von Alzheimer-Patienten und Gesunden einer Kontrollgruppe) "The Magnesium Miracle" von Carolyn Dean, M.D., N.D.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Vaktet kryesore Pica Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të picave, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Pica vegane Vaktet kryesore-pica Brumi i picave - receta bazë Vaktet kryesore-pica Tarte me patate dhe perime Vaktet kryesore-pica Pica calzone - e mbushur me speca, misër dhe kërpudha Vaktet kryesore-pica Pica me brokoli dhe pimientos - vegane Vaktet kryesore-pica

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Pijet Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të pijeve, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. • Kokteje • Çajra të ftohtë • Pije drithërash • Shake proteinash • Smoothies • Çajra të nxehtë Green Smoothie - Energjia e gjelbër Pijet-Smoothies Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Pije susami - bëjeni vetë Receptet-Pijet Çaj me erëza si përforcues imunitar Pijet-Çajra të nxehtë Shake çokollatë me qumësht bajamesh dhe arra shqeme Pijet-Shake proteinash Maca Shake Pijet-Shake proteinash Pije Ashwagandha - pija e gjumit Pijet-Çajra të nxehtë Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Pijet-Shake proteinash Shake proteine me ananas dhe lakër jeshile Pijet-Shake proteinash Koktej Mojito Ice Tea - Pa alkool Receptet-Pijet Shake me banane e kakao Pijet-Shake proteinash Qumësht bajamesh- i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Shake i ftohtë me kakao e shllag Pijet-Shake proteinash Çaj i ftohtë- receta bazë Pijet-Çajra të ftohtë Smoothie jeshile me spinaq Pijet-Smoothies Smoothie me pjeshkë dhe dredhëza Pijet-Smoothies Qumësht tërshëre - i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Smoothies me ananas e pjeshka Pijet-Smoothies Smoothies jeshile- receta bazë Pijet-Smoothies Yogi Çaj latte "Maharaj" Pijet-Çajra të nxehtë

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Llojet e recetave Receptet Ayurveda Ayurveda bën dallimin midis tre llojeve kushtetuese, të cilat quhen dosha: Vata, Pitta dhe Kapha. Nga pikëpamja Ayurvedic, një çekuilibër i doshave mund të çojë në obezitet, keqtrajtim dhe sëmundje. Recetat tona Ayurvedic balancojnë doshas dhe ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm dhe të hollë. Në të njëjtën kohë, gjashtë shijet duhet të përfaqësohen në çdo vakt Ayurvedic, nëse është e mundur: e ëmbël, e thartë, e kripur, astringent, e hidhur dhe pikante, e cila arrihet përmes kombinimit të veçantë të ushqimeve dhe erëzave Ayurvedike të përdorura. Në këtë mënyrë shmangen mbetjet, ndërsa forcohet zjarri tretës dhe harmonizohet metabolizmi. Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira Ayurveda të të gjitha kategorive, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Recepte-Ayurveda Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Vaktet kryesore-Gjella me kerri Pije Ashwagandha - pija e gjumit Pijet-Çajra të nxehtë Tava e qiqrave - Ayurvedic Vaktet kryesore-Tava Supë me domate dhe thjerrëza të kuqe - Ayurvedic Receptet-Supat Orizi me perime, mollë dhe rrush të terun Vaktet kryesore-gjella me oriz Patate Bombay Vaktet kryesore-gjella me patate Kerri me patate e lulelakër - vegjetariane Vaktet kryesore-Gjella me kerri Kerri me patate të ëmbël - Ayurvedic Vaktet kryesore-Gjella me kerri Gjellë e shpejtë kerri me patate dhe lulelakër Vaktet kryesore-Gjella me kerri Yogi Çaj latte "Maharaj" Pijet-Çajra të nxehtë

Biblioteka Mjekesia germane - sipas Dr. Ryke Geerd Hamer Në Mjekesia Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy fazave). Është më e saktë të flasim për programe speciale që Nëna Natyrë na ka dhënë krijesave në këtë tokë ("të programuara në trurin tonë") në mënyrë që të jemi në gjendje të reagojmë ndaj konflikteve biologjike. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... Biblioteka Qendra e Shëndetit Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... Biblioteka Qendra e Shëndetit I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... Biblioteka Fisnik Komoni

Ilaçet shtëpiake me efekte anti-virus Shumë barëra dhe erëza janë përdorur në naturopatinë për sëmundje të shumta që nga kohërat antike. Vetëm tani e dimë që një numër i madh i këtyre sëmundjeve shkaktohen nga viruset. Më poshtë ne paraqesim mjetet shtëpiake më të rëndësishme me efekte anti-virus. Këto bimë veprojnë kundër viruseve Bimët dhe erëzat shpesh përmbajnë substanca të fuqishme bimore. Shumë prej tyre gjithashtu luftojnë viruset ose e bëjnë trupin aq të fortë sa viruset nuk mund të vendosen në radhë të parë. Me mjetet juridike në shtëpi të paraqitura më poshtë, ju mund të jeni në gjendje të mbijetoni ose të parandaloni më mirë ftohjet, gripin dhe sëmundjet e tjera të frymëmarrjes të lidhura me virusin. Sidoqoftë, studimet vendimtare klinike shpesh mungojnë, kështu që kryesisht "vetëm" studime in vitro ose studime të kafshëve janë në dispozicion (57). Ende nuk ka studime në lidhje me efektet e bimëve dhe ushqimeve të përmendura kundër koronavirusit SARS-CoV-2. Nëse nuk përdorni asgjë pa prova, duhet të jeni të kujdesshëm me këshillat e mëposhtme të aplikimit dhe të bëni vetëm ato që ju rekomandon mjeku. Nga ana tjetër, ata që besojnë në ilaçin natyror, i cili është mijëra vjet i vjetër, mund të përfshijnë rregullisht barërat dhe erëzat, të cilat konsiderohen antivirale, në dietën e tyre ose t'i përdorin ato për të përgatitur dridhje anti-virus ose anti-virus të shtëna që pihen çdo ditë (p.sh. si një kurë) mund dhe forcojnë trupin nga brenda. Recetat specifike dhe këshillat për përdorimin e mjeteve juridike shtëpiake të paraqitura mund të gjenden në seksionin e fundit nën "Përdorimi i ilaçeve shtëpiake kundër viruseve në mënyrë korrekte". 1. Rigoni frenon lloje të ndryshme të viruseve Rigoni ka kohë që njihet si një antibiotik natyral. Një nga përbërësit kryesorë aktivë të tij është carvacrol - dhe është pikërisht carvacrol që ka edhe veti antivirale. Në një studim in vitro, karvakroli i izoluar nga njëra anë dhe vaji i rigonit nga ana tjetër ulën aktivitetin e norovirusit të murit (MNV, norovirus miu) brenda 15 minutash. Meqenëse ende nuk ka një sistem të efektshëm të kulturës qelizore për norovirusët njerëzorë dhe novirirusët e miut gjithashtu sillen shumë ngjashëm, novirusët e miut përdoren gjithmonë për studime mbi norovirusët. Noroviruset janë shumë ngjitës dhe zakonisht shkaku i gripit gastrointestinal. Vaji i rigonit dhe cravacrol gjithashtu kanë një efekt frenues në prani të viruseve herpes simplex të tipit 1 (ftohje), rotavirusëve (të cilët shpesh shkaktojnë diarre te fëmijët) dhe viruseve sinciale të frymëmarrjes njerëzore (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media). 2. Sherebela për ftohjet e lidhura me virusin Sherebela është një ilaç shumë i vjetër për të ftohtin që përdoret tradicionalisht veçanërisht për dhimbjet e fytit dhe ngjirjen e zërit - dhe me të drejtë, sepse bima medicinale jo vetëm që ka veti anti-inflamatore dhe anti-bakteriale, por edhe një efekt antiviral falë dy substancave bimore ( safficinolide dhe sageone). Në eksperimentet e provëzave, një ekstrakt i urtë frenoi aktivitetin e viruseve HI (tipi 1, i cili mund të shkaktojë AIDS) duke parandaluar hyrjen e viruseve në qelizat pritëse. Studime të mëtejshme treguan se sherebela kishte një efekt frenues në viruset e herpesit (HSV-1) dhe vezikulovirusin e Indiana (që mund të prekë kuajt, lopët dhe derrat). Në të njëjtën kohë, përbërësit aktivë tipikë të sherebelës mbrojnë zorrën nga kanceri dhe gjithashtu rregullojnë shumë probleme të tretjes (urth, gazra). 3. Borziloku e bën sistemin imunitar të fortë kundër viruseve Ka shumë varietete borziloku. Si borziloku konvencional ashtu edhe borziloku tulsi dihet se kanë efekte antivirale. Ekstrakte borziloku, të cilat i.a. Përmbajnë apigenin dhe acid ursolik, pengojnë viruset e herpesit, viruset e hepatitit B dhe enteroviruset. Familja enterovirus përfshin një numër të madh virusesh, siç janë rinoviruset, të cilat mund të shkaktojnë ftohje. Borziloku Tulsi, nga ana tjetër, konsiderohet se forcon sistemin imunitar dhe mund të mbrojë nga infeksionet virale në këtë mënyrë. Në një studim katër javë, 24 të rritur morën 300 mg të ekstraktit të borzilokut Tulsi çdo ditë dhe ishin në gjendje të arrinin nivele të rritura ndjeshëm të disa qelizave të mbrojtjes (qelizat ndihmëse dhe qelizat vrasëse). Të dy llojet e qelizave përfshihen gjithashtu në luftimin e viruseve. 4. Koprra punon kundër viruseve Kopra (kopra me erëza) zakonisht konsiderohet si një ndihmë e butë për ankesat gastrointestinale. Në realitet, është një bimë e fuqishme medicinale që, sipas studimeve in-vitro, tregon veti antivirale, për shembull në rastin e viruseve herpes dhe viruseve parainfluenza. Studimet mbi kafshët kanë treguar gjithashtu se kopra forcon sistemin imunitar dhe lehtëson inflamacionin, kështu që gjithashtu mund të mbështesë trupin në luftën kundër viruseve në këtë mënyrë. 5. Hudhra me veti anti-virus Hudhra është një lloj ilaçi tradicional, pasi zhardhoku pikant mund të përdoret për të gjitha llojet e sëmundjeve - përfshirë infeksionet virale. Për shembull, nëse vendosni ekstrakt hudhre në lythat dy herë në ditë (të shkaktuara nga HPV (virusi i Papillomës Njerëzore)), lythat do të zhduken plotësisht pas 1 deri në 2 javë. Në eksperimentet e vjetra in-vitro tashmë u zbulua se hudhra mund të ndihmojë kundër viruseve të gripit A, viruseve të gripit B, HIV, viruseve të herpesit (HSV-1), viruseve rinovuese dhe viruseve që mund të shkaktojnë pneumoni. Hudhra parandalon që viruset të hyjnë në qeliza dhe të shumohen atje. Në të njëjtën kohë, hudhra gjithashtu forcon disa qeliza mbrojtëse të imunitetit, të cilat nga ana tjetër mund të mbajnë organizmin pa virus. Shumica e deklaratave të përmendura bazohen në eksperimentet e provëzave. Studimet klinike mbi efektet antivirale të hudhrës janë të rralla. Sidoqoftë, ekziston një studim në të cilin ata donin të zbulonin nëse hudhra mund të mbrojë nga një ftohje. Në këtë studim, 146 pjesëmarrës morën ose një shtesë dietike të hudhrës ditore (me një përmbajtje alicine prej 180 mg) ose një placebo për 12 javë. Në grupin e hudhrave vetëm 24 njerëz u ftohën, por 65 në grupin placebo. Ata që morën një infeksion në grupin e hudhrave gjithashtu nuk ishin të sëmurë për aq kohë sa ata me një të ftohtë në grupin e placebo. Hudhra e zezë (hudhra e fermentuar) gjithashtu mund të përdoret së bashku me infeksionet virale. Sidoqoftë, ai merret më shumë me mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, i cili mund të lindë shpejt në rastin e infeksioneve. Hudhra e zezë nuk mund të zëvendësojë në mënyrë specifike mjetet juridike antivirale në shtëpi, por mund të kombinohen me to. Karakteristikat e tij dhe aplikimet e mundshme mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Particularlyshtë veçanërisht e këndshme që hudhra e zezë nuk shkakton erën e keqe të gojës që është tipike për hudhrën. 6. Balsami i limonit është efektiv kundër viruseve të gripit të shpendëve Balsami i limonit shpesh nënvlerësohet. Bima përdoret vetëm për aromatizimin e ëmbëlsirave ose çajrave, por rrallë besohet se ka fuqi serioze shëruese. Në fakt, balsami i limonit është një bimë medicinale jashtëzakonisht e dobishme. Ekstrakti i balsamit të limonit përmban vajra thelbësorë të bimës dhe shumë substanca të tjera bimore, të cilat së bashku tregojnë efekte antivirale (20). Në eksperimentet e provëzave, ky ekstrakt frenoi viruset e gripit të shpendëve, viruset e herpesit, HIV-1 dhe enterovirusin 71. Ky i fundit mund të shkaktojë infeksione serioze tek fëmijët. 7. Menteja ka veti antivirale dhe anti-inflamatore Për ftohjet dhe infeksionet e ngjashme me gripin, përgatitjet e mentes shpesh merren - qoftë si çaj, tinktura ose vaj esencial. Me një arsye të mirë, sepse gjethet e mentës përmbajnë përbërës aktivë, p.sh. B. mentol dhe acid rosmarinik, të cilat kanë efekte antivirale dhe gjithashtu anti-inflamatore. Në një studim të vitit 2017, për shembull, u tregua se një ekstrakt alkoolik mente vepron kundër viruseve sinciale të frymëmarrjes (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media) dhe në të njëjtën kohë zvogëlon substancat inflamatore (25). 8. Rozmarina përmban substanca anti-virale Rozmarina mesdhetare është gjithashtu një kandidat kur bëhet fjalë për izolimin e viruseve. Përbërësit e tij aktivë përfshijnë: Acidi oleanolik, i cili studimet kanë treguar se është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve HIV, gripit dhe hepatitit. 9. Echinacea forcon mbrojtjen e trupit dhe pengon viruset e gripit Echinacea, lulëzuesi i bimëve të bimëve, është një nga bimët medicinale më të famshme kur bëhet fjalë për forcimin e sistemit imunitar. Lulet e saj janë përdorur kundër sëmundjeve të lidhura me virusin nga amerikanët vendas. Dobia e kësaj procedure është konfirmuar në eksperimentet e provëzave, pasi Echinacea është treguar e efektshme kundër viruseve të herpesit dhe gripit. 10. Manaferrat për ftohjet dhe gripin Lule të vjetra janë të njohura për efektin e tyre sudorific në ethe. Por boronicat janë gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm në kohë gripi dhe ftohjeje. Ne kemi paraqitur efektin e saj antiviral këtu: manaferra kundër gripit dhe ftohjeve. Në minj, për shembull, një koncentrat i lëngut të njerkës shtypi shumëzimin e viruseve të gripit dhe stimuloi sistemin imunitar në një mënyrë të tillë që të ishte më mirë në gjendje të kundërvepronte me ngarkesën virale (32). Dhe në një përmbledhje të 4 studimeve me një total prej 180 personash, një përgatitje e ferrës ishte në gjendje të lehtësonte ndjeshëm simptomat e ftohjes të lidhura me virusin (33). Vështirë se ka përgatitje të njomërave në treg, por gjithashtu mund të bëni shurup nga manaferrat, siç e kemi shpjeguar këtu: 11. Astragalus kundër viruseve të herpesit dhe gripit Astragalus (tragacanth) është një bimë medicinale e mjekësisë tradicionale kineze. Për shkak të vetive të tij forcuese të imunitetit, mbrojtjes së mëlçisë dhe antivirale, përdoret për shumë infeksione virale, por edhe për alergji, astmë dhe ethe sanë. Bima medicinale - përdoret rrënja pluhur - forcon një sistem të dobët imunitar, por në të njëjtën kohë parandalon reagimet e tepërta imune, kështu që në përgjithësi ka një efekt më rregullues. Studimet in-vitro dhe kafshët tregojnë se astragalus është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve të hepatitit C dhe viruseve të gripit të shpendëve H9. Përveç kësaj, përbërësit aktivë të astragalus duhet të mbrojnë astrocitet njerëzore nga infeksionet e herpesit. Astrocitet janë qelizat më të zakonshme në sistemin nervor qendror. 12. Xhenxhefili frenon shumëzimin e viruseve Sigurisht, xhenxhefili nuk duhet të mungojë në këtë listë të ilaçeve shtëpiake kundër viruseve. Qoftë në formë kapsule, si një rënie apo në një version të freskët, xhenxhefili mund të integrohet në mënyrë perfekte në një program parandalimi të virusit ose në një terapi përkatëse. Rrënja e xhenxhefilit u tregua e efektshme kundër viruseve të gripit të shpezëve, viruseve të ftohjes dhe kollës (viruset syncytiale të frymëmarrjes) dhe të ashtuquajturit kalicivirus i familjes së maces, i cili është i krahasueshëm me norovirusët njerëzorë (gripi gastrointestinal). Janë përbërësit e veçantë aktivë të xhenxhefilit xhenxhefil dhe zingerone (= vanililaceton) që parandalojnë shumëzimin e viruseve dhe gjithashtu bllokojnë depërtimin e viruseve në qelizat pritëse. 13. Kurkuma kundër viruseve dhe baktereve të gripit Shafran i Indisë - rrënja e artë - tani përdoret për indikacione të shumta, jo vetëm në mjekësinë tradicionale indiane, por edhe me ne për një kohë të gjatë. Kompleksi i përbërësve aktivë në shafran i Indisë quhet kurkuminë dhe ka disa efekte farmakologjike. Për shembull, përdoren vetitë anti-inflamatore, por edhe anti-kancer, antioksiduese dhe antibakteriale të kurkuminës. Studimet gjithashtu tregojnë një efekt antiviral, për shembull kundër viruseve të gripit, viruseve të hepatitit C dhe HIV. Prandaj shafran i Indisë gjithashtu mund të përfshihet në një program shëndetësor antiviral, veçanërisht pasi kurkumina gjithashtu vepron kundër baktereve të zakonshme si stafilokokët dhe streptokoket, të cilat shpesh shfaqen me infeksione të ngjashme me gripin. 14. Vitamina C kundër viruseve Për të kaluar drejt çështjen: Ne nuk po pretendojmë që vitamina C vret viruset, pasi vendet alternative aktualisht akuzohen përsëri dhe përsëri. Vitamina C, nga ana tjetër, merret për të forcuar sistemin imunitar dhe gjithashtu për ta lehtësuar atë falë efektit antioksidant të vitaminës C. Studime të shumta mbi temën e ftohjeve, gripit dhe pneumonisë tregojnë se vitamina C së pari mund të zvogëlojë rrezikun e një infeksioni viral, së dyti kohëzgjatjen e një infeksioni virusi (nëse ndodh) dhe së treti, edhe qëndrimi në njësitë e kujdesit intensiv dhe artificial koha e ventilimit mund të shkurtohet. Kjo e fundit është aq e rëndësishme, jo më pak sepse tani dihet që në disa situata (kriza e Koronës / Covid-19) përdorimi i ventilatorëve mund të çojë në një normë më të lartë vdekjeje, kështu që gjithçka që mund të imagjinohet duhet të zbatohet, e cila është e parandaluar ventilimi artificial ose të paktën të shkurtuar. Sigurisht që ka studime të tjera që konfirmojnë se vitamina nuk ka efekt në ftohjet dhe infeksionet e tjera virale, por kjo mund të përfshijë, ndër të tjera. Kjo sepse dozat e përdorura në këto studime ishin shumë të ulëta ose se vitamina C u mor shumë vonë, prandaj është më mirë të ndërmerrni veprim parandalues ose të merrni doza të larta të vitaminës C menjëherë në shenjat e para të një infeksioni. 15. Agjenti anti-plakje Spermidina gjithashtu vepron kundër viruseve Spermidina është një poliaminë, një substancë që përmbahet në disa ushqime, por gjithashtu mund të prodhohet nga vetë trupi. Spermidina promovon të ashtuquajturën autofagi, e cila përdoret për të përshkruar vetë procesin e pastrimit të qelizës. Sa më mirë që një qelizë mund të pastrojë rregullisht, aq më e shëndetshme është dhe aq më mirë mund të mbrohet kundër depërtimit të viruseve. Në një studim in-vitro nga Charité në Berlin në Prill 2020, studiuesit zbuluan se koronavirusi ul nivelin e spermidinës në qeliza, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj një infeksioni virusi. Kur shkencëtarët furnizuan qelizat me spermidinë, shkalla e riprodhimit të SARS-CoV-2 u ul me 85 përqind. Embrioni i grurit përmban sasi veçanërisht të larta të spermidinës, kështu që embrioni i grurit mund të jetë një nga mjetet shëruese në shtëpi me efekte anti-virus. Përdorni ilaçet shtëpiake për viruset në mënyrë korrekte Pra, shumë ilaçe natyrore mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar sëmundjet virale, të cilat - për shkak të disponueshmërisë së tyre të lehtë - quhen edhe mjete shërimi në shtëpi. Shumicën e kohës, këta agjentë jo vetëm që luftojnë viruset, por edhe bakteret në të njëjtën kohë, të cilave u pëlqen të jenë në tërheqjen e viruseve dhe ta bëjnë infeksionin përkatës pak më të keq. Përveç kësaj, ato shpesh forcojnë sistemin imunitar dhe zvogëlojnë reagimet inflamatore. Është më mirë të zgjidhni tre ose katër nga bimët dhe ushqimet e përmendura dhe t'i merrni ato çdo ditë. Bimët në veçanti mund të përzihen mrekullisht në gojëmjaltë jeshile, ndërsa farat e koprës janë p.sh. B. thjesht përzihet me ujë të nxehtë në një blender dhe e pi atë si një çaj të fortë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të ndërroheni, pasi që edhe një gjë e mirë nuk është ideale. Shumë përbërës aktivë bimorë mund të gjenden në vajrat thelbësorë përkatës me të cilët mund të kryhen inhalimet. Ju mund ta përdorni hudhrën në mënyrë të mrekullueshme në formën e kures me limon-hudhër ose në formën e kurës me hudhër tibetiane. Disa përbërës antiviralë dhe antibakterialë përdoren në recetën e antibiotikut natyral. Recetën për të bërë vetë antibiotikun tuaj natyral mund ta gjeni këtu: Antibiotiku natyror Për një xhenxhefil, thjesht shtoni 3 pika nga pikat e xhenxhefilit të rekomanduara më lart një ose dy herë në ditë për të ngrohur, ujë jo shumë të nxehtë ose çajin tuaj bimor ose qumështin e artë të përmendur më poshtë. Konsumoni kurkuma rregullisht - në formën e ushqimeve pikante dhe / ose suplementeve ushqimore të lartpërmendura. Qumështi i artë është gjithashtu një mënyrë e shijshme për të furnizuar veten me shafran i Indisë dhe xhenxhefil në të njëjtën kohë. Recetën dhe videon mund t’i gjeni këtu: Qumështi i Artë Merrni një suplement të dozës së lartë të vitaminës C në kohë kur infeksionet virale janë të shfrenuara. 100 mg në ditë e rekomanduar zyrtarisht nuk është e mjaftueshme! Doza duhet të jetë 1 deri në 3 g në ditë. Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë në artikullin e vitaminës C kundër virusit të lidhur më sipër (vitamina C mund të shkurtojë qëndrimin në njësitë e kujdesit intensiv dhe të zvogëlojë kohën e frymëmarrjes artificiale). Merrni 1 - 3 lugë mikrob gruri të pasur me spermidinë çdo ditë (në muesli, kos, kuark). Burimi i artikullit: "Hausmittel mit Anti-Virus-Wirkung" - Zentrum der Gesundheit

Puding me çokollatë dhe avokado Ky puding i ëmbël dhe i freskët me çokollatë ka shije të mrekullueshme! Është përgatitur me avokado, banane dhe qumësht kokosi dhe për këtë arsye është i pasur me substanca vitale dhe yndyrna të shëndetshme. Një arsye më shumë për të provuar këtë puding të shijshëm! Përbërësit për 2 porcione: 1 avokado - përgjysmoni, hiqni farën, hiqeni tulin me një lugë dhe priteni në copa 1 banane e madhe, - qërojeni dhe priteni në copa 2 lugë gjelle pluhur kakao, 1 lugë gjelle mjaltë 1 grusht fruta të stinës për tu zbukuruar 400 ml qumësht kokosi - vendoseni kanaçen me kokë poshtë në frigorifer gjatë natës ½ lugë çaji pluhur vanilje 1 majë kripe kristali Përgatitja: Hapi i parë Për pudingun me çokollatë, përdorni një blender dore për të përpunuar avokadon, bananen, pluhurin e kakaos, kripën dhe mjaltën në një puding të hollë. Pastaj mbusheni në një tas dhe vendoseni në frigorifer për rreth 1 orë. Hapi i 2 -të Ndërkohë, nxirrni enën e qumështit të kokosit nga frigoriferi dhe vendoseni pjesën e ngurtë së bashku me pluhurin e vaniljes në një enë të gjatë e të ftohtë (!); përdorni qumështin për qëllime të tjera. Hapi i 3 -të Përziejini dhe rrihni me një mikser dore derisa të keni një krem kremoz. Hapi i 4 -të Në fund, nxirrni pudingun me çokollatë nga frigoriferi dhe ndajeni në dy tasa. Më pas shërbejeni të zbukuruar me kremin e kokosit dhe frutat.

Vaksinimet

Tenxhere me kungullesh dhe makarona Për këtë tenxhere, ne i kombinuam makaronat me kungullesh dhe kërpudha, i erëzuam me aromë dhe i shërbyam në një salcë mrekullisht kremoze. Shumë e lehtë, e shpejtë dhe shumë e shijshme! Përbërësit për 3 porcione: 150 g makarona integrale 4 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 300 g paprika, e përzier (e kuqe, e verdhë, jeshile) - e prerë në kube të vogla 1 ½ lugë gjelle paste domate 200 g kungullesh - prerë në kube të vogla 120 g kërpudha - të prera në feta 650 ml pije tershere - e bere vete 3 lugë salcë soje Kripë dhe piper kristal nga mulliri 130 ml krem tershere - e bere vete Përzieni 2 ½ lugë niseshte patate me 3 lugë ujë 100 g domate - të prera në kube të vogla 2 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Pastaj gatuaj makaronat sipas udhëzimeve në paketë, derdh mbi një sitë dhe lëreni të kullojë. Hapi i 3 -të Ndërkohë, ngrohni 4 lugë vaj ulliri në një tigan dhe avulloni paprikën e prerë për 3 minuta. Pastaj përzieni 1 ½ lugë paste domate, shtoni kungulleshen dhe kërpudha dhe skuqini për 2 minuta. Hapi i 4 -të Shtoni me 650 ml pije tershere, përzieni 3 lugë salce soje, spërkateni me kripë, piper dhe lërini të ziejnë. Pastaj shtoni 130 ml krem tershere , lërini të ziejnë përsëri dhe shtoni niseshtenë. Hapi i 5 -të Në fund shtoni makaronat e kulluara, përzieni mirë dhe palosni domatet e prera në kubikë; Hiqeni tenxheren nga shporeti. Hapi i 6 -të Rregulloni tenxheren dhe shërbejeni të spërkatur me 2 lugë majdanoz të grirë.

Fundi i mitit për sëmundjet e zemrës për kolesterolin Në asnjë moment nuk ka pasur histori që kolesteroli të ketë bllokuar një venë në trup! Nuk është ngjitja e kolesterolit që shkakton bllokimin e mureve të shëndetshme të enëve të gjakut! Trupi përdor kolesterolin si një lloj fashë për të mbuluar gërvishtjet dhe grisjet në muret e tij arteriale. Është një shpëtimtar jetësh. Për tridhjetë e pesë vitet e fundit, kolesteroli lipoprotein është stigmatizuar si shkaku numër një për shumicën e vdekjeve në vendet e pasura - sëmundjet e zemrës. Kjo është se si shkon teoria: kolesteroli dihet se rritet në qarkullimin e gjakut të shumë njerëzve sot, ngjitet në muret e arterieve dhe përfundimisht u jep oksigjen dhe lëndë ushqyese muskujt e zemrës. Masave këshillohen që të reduktojnë ose ndalojnë yndyrnat nga dieta e tyre, në mënyrë që të jetojnë pa frikën e vdekjes nga një atak në zemër. Shqetësimi i jashtëzakonshëm për t'u sulmuar nga kjo lipoproteinë "e egër" më në fund ka çuar në teknologji inovative që madje mund të nxjerrin kolesterolin nga djathi, vezët dhe salsiçet, duke i bërë kështu këto ushqime "vdekjeprurëse" "të sigurta për konsumatorin". Produktet që pretendojnë se janë të ulëta në kolesterol, të tilla si margarina dhe ushqimet e lehta, janë bërë një zgjedhje popullore e "ushqyerjes së shëndetshme". Kolesteroli nuk është fajtori në fund të fundit Por siç kanë treguar INTERHEART dhe studime të tjera, kolesteroli nuk është as një faktor rreziku kryesor për sëmundjet e zemrës. Një studim i mëparshëm i sponsorizuar nga Ministria Gjermane e Kërkimit dhe Teknologjisë tregoi se nuk ka asnjë lidhje të saktë midis kolesterolit të ushqimit dhe kolesterolit në gjak. Edhe më e habitshme, në Japoni, nivelet e kolesterolit janë rritur gjatë viteve të fundit, por numri i sulmeve në zemër ka rënë. Studimi më i madh shëndetësor i kryer ndonjëherë mbi rreziqet e sëmundjeve të zemrës u zhvillua në Kinë. Ashtu si shumë studime të tjera të ngjashme, ai nuk gjeti asnjë lidhje midis sëmundjeve të zemrës dhe konsumit të yndyrave shtazore. Të gjitha studimet kryesore evropiane të kolesterolit afatgjatë konfirmuan se një dietë me yndyrë të ulët nuk uli nivelet e kolesterolit me më shumë se 4% për qind, në shumicën e rasteve me vetëm 1-2%. Meqenëse gabimet e matjes janë zakonisht më të larta se 4% dhe nivelet e kolesterolit rriten natyrshëm me 20% në vjeshtë dhe bien përsëri në dimër, fushatat kundër kolesterolit që nga fundi i viteve 1980 kanë qenë shumë mashtruese, për të thënë të paktën. Një studim më i fundit nga Danimarka që përfshin 20,000 burra dhe gra, në fakt, tregoi se shumica e pacientëve me zemër kanë nivele normale të kolesterolit. Në fund të fundit është se kolesteroli nuk është vërtetuar një faktor rreziku për asgjë. Kuptimi aktual mjekësor i çështjes së kolesterolit është më se i paplotë. Argumenti se testet e kafshëve te lepujt kanë konfirmuar se ushqimet e yndyrshme shkaktojnë ngurtësimin e arterieve tingëllon i arsyeshëm, por vetëm kur nuk merren parasysh faktet e mëposhtme: 1. Lepujt i përgjigjen kolesterolit 3000 herë më të ndjeshëm se sa njerëzit. 2. Lepujt, të cilët për nga natyra janë kafshë jo mishngrënëse, ushqehen me forcë me sasi të tepërt të të verdhës së vezës dhe trurit për të vërtetuar se ushqimet që përmbajnë kolesterol janë të dëmshme. 3. Sistemet e ADN-së dhe enzimës së lepujve nuk janë të dizajnuara për konsumimin e ushqimeve të yndyrshme, dhe nëse u jepet një zgjedhje, këto kafshë nuk do të hanë kurrë vezë apo tru. Është e qartë se arteriet e këtyre kafshëve kanë vetëm një aftësi jashtëzakonisht të kufizuar për t'iu përgjigjur dëmeve të shkaktuara nga dietat e tilla të papërshtatshme. Për më shumë se tre dekada e gjysmë, qytetërimi perëndimor supozoi se yndyrat shtazore janë shkaku kryesor i sëmundjeve të zemrës dietike. Ky keqinformim vihet në pah nga fakti se sulmet në zemër filluan të rriteshin kur konsumimi i yndyrave shtazore në fakt u ul. Kjo u verifikua nga një studim britanik, i cili zbuloi se ato zona në Britaninë e Madhe ku njerëzit konsumonin më shumë margarinë dhe më pak gjalpë kishin numrin më të lartë të sulmeve në zemër. Studime të mëtejshme zbuluan se pacientët me atak në zemër kishin konsumuar sasinë më të vogël të yndyrave shtazore. Në këtë kontekst, është e rëndësishme të bëhet dallimi midis yndyrave të përpunuara dhe të papërpunuara. Është zbuluar se njerëzit që vdiqën nga një atak në zemër kishin shumë më tepër acide yndyrore të dëmshme, të cilat rrjedhin nga vajrat vegjetale pjesërisht të hidrogjenizuara të margarinës, në indet e tyre dhjamore sesa ata që mbijetuan. Këto të ashtuquajtura yndyrna "të gabuara" (acidet trans-yndyrore) mbështjellin dhe bllokojnë membranat qelizore, duke përfshirë ato të zemrës dhe arteriet e zemrës. Kjo praktikisht i vret qelizat nga oksigjeni, lëndët ushqyese dhe uji, dhe përfundimisht i vret ato. Në një studim tjetër më gjithëpërfshirës, 85,000 infermierë që punonin në spitalet amerikane vunë re një rrezik më të lartë për sëmundjet e zemrës tek pacientët që konsumonin margarinë, patatet e skuqura, biskota, ëmbëlsira dhe bukë të bardhë, të cilat të gjitha përmbajnë acide yndyrore "të gabuara". Ngrënia e margarinës mund të rrisë sëmundjet e zemrës tek gratë me 53% krahasuar me të njëjtën sasi gjalpi sipas një Studimi Mjekësor të Harvardit. Ndërsa rrit kolesterolin LDL, margarina ul kolesterolin e dobishëm HDL. Gjithashtu rrit rrezikun e kancerit deri në pesëfish. Margarina shtyp si përgjigjen imune ashtu edhe përgjigjen ndaj insulinës. Ky produkt shumë i përpunuar dhe artificial nuk është veçse një molekulë plastike. Mizat, bakteret, kërpudhat, etj. nuk do t'i afrohen sepse nuk ka vlera ushqyese dhe nuk mund të zbërthehet prej tyre. Mund të zgjasë me vite, jo vetëm jashtë trupit, por edhe brenda. Është shumë e qartë se ngrënia e yndyrave të dëmtuara, të prishura ose yndyrave trans mund të shkatërrojë çdo organizëm të shëndetshëm dhe duhet shmangur nga kushdo. Sot i shëndetshëm - Nesër i sëmurë Fatkeqësisht, kolesteroli i lartë (hiperkolesterolemia) është bërë shëndeti dominues i shekullit të 21-të. Në fakt është një sëmundje e shpikur që nuk shfaqet si një. Edhe njerëzit më të shëndetshëm mund të kenë kolesterol të ngritur në serum dhe megjithatë ata mbeten të shëndetshëm. Por ata kthehen menjëherë në pacientë kur një analizë rutinë gjaku zbulon se ata kanë një "problem kolesteroli". Meqenëse ndjenja e mirë është në fakt një simptomë e kolesterolit të lartë, çështja e kolesterolit ka hutuar miliona njerëz. Të deklarohesh i sëmurë kur ndihesh mirë është një arrë e vështirë për t'u gëlltitur. Kështu që mund të duhet shumë përpjekje nga një mjek praktik për të bindur pacientët e tij se janë të sëmurë dhe se duhet të marrin një ose më shumë barna të shtrenjta për pjesën tjetër të jetës së tyre. Në fakt, mund të ketë një efekt dëshpërues tek këta individë të shëndetshëm kur u thuhet se përveçse duhet të marrin efekte anësore që shkaktojnë ilaçe për të ulur nivelet e kolesterolit, ata gjithashtu mësojnë se do të kërkojnë kontrolle të rregullta dhe analiza gjaku. Jeta e mirë pa shqetësime tani ka mbaruar. Këta mjekë nuk mund të fajësohen për gafën e shndërrimit të njerëzve të shëndetshëm në pacientë. Pas tyre qëndron forca e plotë e qeverisë amerikane, mediave dhe institucioneve mjekësore, agjencive dhe kompanive farmaceutike, për të përmendur disa. Secili ka kontribuar në krijimin e presionit të pamëshirshëm për të përhapur dogmën e kolesterolit dhe për të bindur popullatën se kolesteroli i lartë është armiku i saj numër një. Na thuhet se duhet ta luftojmë atë, me çdo kusht, për të na mbajtur të sigurt nga pasojat e tmerrshme të hiperkolesterolemisë. Ajo që përbën një nivel të shëndetshëm të kolesterolit është ndryshuar vazhdimisht gjatë 25 viteve të fundit, gjë që sigurisht nuk më jep shumë besim në një sistem mjekësie që pretendon se bazohet në parime shkencore. Në ditët e para të matjes së niveleve të kolesterolit, një person në rrezik ishte çdo burrë i moshës së mesme, kolesteroli i të cilit është mbi 240 me faktorë të tjerë rreziku, si pirja e duhanit ose mbipesha. Pas rregullimit të parametrave gjatë Konferencës së Konsensusit të Kolesterolit në 1984, popullsia u godit nga një valë tronditëse. Tani, kushdo (mashkull apo femër) me lexime të përgjithshme të kolesterolit prej 200 mg% (200 mg për 100 ml) mund të marrë diagnozën e frikshme dhe një recetë për pilula. Pohimi se 200 kolesteroli i serumit të gjakut është normal dhe gjithçka e mësipërme është e rrezikshme ishte shkencërisht i pabazuar. Të paktën, kjo është ajo që treguan të gjitha studimet kryesore të kolesterolit. Në fakt, në një botim të vitit 1995 të Gazetës së Shoqatës Mjekësore Amerikane, raportoi se nuk kishte asnjë provë që lidhte nivelet e larta të kolesterolit tek gratë me sëmundje të zemrës më vonë në jetë. Edhe pse konsiderohet krejtësisht normale që një grua 55-vjeçare të ketë një nivel kolesteroli prej 260 mg%, shumica e grave të asaj moshe nuk u thuhet për këtë. Gjithashtu punonjësit e shëndetshëm janë gjetur të kenë mesatarisht 250 mg% me luhatje të larta në të dy drejtimet. Mungesa e provave që lidhin kolesterolin e ngritur me rrezikun e shtuar të sëmundjeve të zemrës, megjithatë, nuk e ndaloi larjen e trurit të masave. Nga njëra ditë në tjetrën, 84% e të gjithë burrave dhe 93% e të gjitha grave të moshës 50-59 vjeç në SHBA, nivelet e kolesterolit të të cilëve janë 220 mg% e më shumë, u tha papritur se kishin nevojë për trajtim për sëmundjet e zemrës. Teoritë totalisht të paprovuara, por të promovuara në mënyrë rigoroze të kolesterolit, na shndërruan shumicën prej nesh në pacientë për një sëmundje që ndoshta nuk do ta zhvillojmë kurrë. Për fat të mirë, jo të gjithë kanë ndjekur këshillat për të kontrolluar nivelin e kolesterolit. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, niveli zyrtar dhe i pranueshëm i kolesterolit tani është ulur në 180. Nëse tashmë keni pasur një atak në zemër një herë, kardiologu juaj do t'ju thotë të merrni statina për uljen e kolesterolit edhe nëse kolesteroli juaj është shumë i ulët. Nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale, të kesh një atak në zemër nënkupton që kolesteroli duhet të jetë shumë i lartë. Prandaj jeni dënuar me statina gjatë gjithë jetës dhe një dietë të mërzitshme me pak yndyrë. Por edhe nëse nuk keni përjetuar ende ndonjë shqetësim në zemër, tashmë jeni duke u konsideruar për trajtim të mundshëm. Meqenëse kaq shumë fëmijë tani tregojnë shenja të kolesterolit të ngritur, ne kemi një gjeneratë krejtësisht të re kandidatësh për trajtim mjekësor. Pra, po, dekretet aktuale përcaktojnë testimin dhe trajtimin e kolesterolit për të rriturit e rinj dhe madje edhe fëmijët. Ilaçet statina që mjekët përdorin për të ulur nivelet e kolesterolit janë LIPITOR (atorvastatin), Zocor (simvastatin), Mevacor (lovastatin) dhe Pravachol (pravastatin). Nëse vendosni të ndiqni këshillat e mjekut tuaj dhe të merrni një nga këto barna, sigurohuni që të lexoni listën e efekteve anësore në mënyrë që të dini rreziqet që po merrni. Nëse dëshironi të merrni informacion objektiv dhe të pandotur mbi kolesterolin, agjencitë si Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Kolegji Amerikan i Kardiologjisë sigurisht që nuk janë vendet nga të cilat mund ta merrni atë. Deri jo shumë kohë më parë, ata donin që ju të mbani nivelin tuaj të përgjithshëm nën 150. Më pas, në 2001, ata më në fund pranuan se matja e niveleve të përgjithshme të kolesterolit nuk ka fare kuptim. Kështu ata filluan të rekomandojnë të mbani nivelin tuaj të LDL-së nën 100. Tani synimi i tyre është të mbajnë LDL më të ulët se 70. Sa herë që ulin objektivin, numri i "pacientëve" që kërkojnë trajtim kërcen në mënyrë dramatike. Duke qenë zyrtarisht të mbështetur nga këto agjenci, mjekët ndihen të motivuar, nëse jo të detyruar, t'u përshkruajnë këto barna të shtrenjta këtyre pacientëve të rinj. Fushatat e gjera promovuese nga gjigantët farmaceutikë tashmë kanë shpëlarë trurin e masave për të besuar se kanë nevojë për këto barna që të jenë të sigurt nga sulmi i papritur në zemër. Edhe nëse një mjek e di të vërtetën për çështjen e kolesterolit, këta pacientë të shqetësuar do të kërkojnë një recetë prej tij. Fakti që shitjet masive të këtyre barnave më të shitura të të gjitha kohërave i rrisin kostot e kujdesit shëndetësor në nivele që minojnë rritjen ekonomike dhe e bëjnë kujdesin shëndetësor bazë të papërballueshëm për një numër gjithnjë në rritje njerëzish, nuk duket të jetë shqetësimi i tyre i menjëhershëm. Në vitin 2004, kishte tashmë 36 milionë kandidatë për statina në SHBA, me 16 milionë që përdornin vetëm LIPITOR. Kur niveli zyrtar i synuar i LDL-së të bjerë në 70, do të ketë 5 milionë njerëz të tjerë të përshtatshëm për përdorimin e tyre. Me çmimin e shënjimit të konsumatorit prej 272,37 dollarë dhe një kosto prej 5,80 dollarësh për furnizimin mujor të LIPITOR, për shembull, ju mund të bëni llogaritë dhe të kuptoni nxitjen që industria farmaceutike ka për të nxitur produktet e saj dhe për t'i bërë ato një mall masiv. Çfarë mund t'ju bëjnë Statinat! Statinat pengojnë prodhimin e kolesterolit. Tani, shumica e njerëzve do të mendojnë se kjo është një gjë e mirë. Statinat arrijnë të ulin kolesterolin duke penguar prodhimin e trupit të mevalonatit, i cili është një pararendës i kolesterolit. Kur trupi prodhon më pak mevalonate, prodhohet më pak kolesterol nga qelizat dhe kështu kolesteroli në gjak ulet gjithashtu. Ende tingëllon mirë për shumicën e njerëzve. Por mevalonati është gjithashtu një pararendës i substancave të tjera, substanca me shumë funksione të rëndësishme biologjike që definitivisht nuk dëshironi t'i prishni (shihni efektet anësore më poshtë). Masave u thuhet se objektivi më i rëndësishëm është të heqin qafe kolesterolin e tepërt në mënyrë që të mos bllokojë arteriet e tyre dhe të mos shkaktojë sulm në zemër. Ky tren i thjeshtë mendimi na futi në telashe në radhë të parë. Ndryshe nga sa dimë për vlerën e vërtetë të kolesterolit, na është deklaruar se kjo substancë thelbësore është një shqetësim i rrezikshëm që e bën jetën tonë të mjerueshme. Fakti është se çdo qelizë në trupin tuaj kërkon kolesterol për ta bërë atë të papërshkueshëm nga uji dhe për të parandaluar që membrana e saj të rrjedhë ose poroze. Nëse dieta juaj, për shembull, përmban shumë përbërje acidike, të tilla si proteina të mishit, sheqer dhe yndyrna trans, membranat tuaja qelizore dëmtohen dhe kërkojnë riparim. Për të përmbushur kërkesën e riparimit nga qelizat, trupi lëshon një vërshim të hormoneve kortikoide që bëjnë që sasi të tepërta të kolesterolit të transportohen në zonat ku është e nevojshme. Një nga rolet e shumta të kolesterolit është të riparojë dëmtimin e indeve. Indi mbresë dihet se përmban nivele të larta të kolesterolit, duke përfshirë indin e mbresë në arterie. Me fjalë të tjera, sa herë që një arterie lëndohet për shkak të sulmeve acidike dhe grumbullimit të proteinave në muret e tyre, mund të prisni që kolesteroli të jetë aty për të ndihmuar në riparimin e dëmit sa më mirë që të jetë e mundur. Kërkesa e shtuar për më shumë kolesterol plotësohet natyrshëm nga mëlçia, e cila mund të rrisë prodhimin me 400% nëse është e nevojshme. Që kjo përgjigje emergjente duhet të çojë në nivele të larta të kolesterolit në gjak nuk është vetëm sens i zakonshëm, por edhe i dëshirueshëm. Natyrisht, kjo ndryshon çdo paragjykim negativ që mund të keni pasur për rolin e kolesterolit në trupin tuaj. Kolesteroli nuk është armiku juaj më i keq, por miku juaj më i mirë. Përveç kolesterolit që mbron shëndetin tuaj, ka shumë arsye të tjera pse duhet të shmangim ndërhyrjen me mekanizmin e akorduar mirë të prodhimit të kolesterolit në trup (shpjeguar në seksionet vijuese). Një problem i vërtetë lind kur ne ulim kolesterolin duke anashkaluar ose shqetësuar këtë mekanizëm thelbësor për jetën. Barnat e statinave për uljen e kolesterolit e bëjnë këtë. Nëse trupi juaj ka arsye për të rritur nivelet e kolesterolit në gjakun tuaj, kjo është vetëm për mbrojtjen tuaj. Ulja artificiale e kolesterolit në gjak me barna sintetike e heq atë mbrojtje dhe mund të gjenerojë një mori problemesh shëndetësore, duke filluar me ndërprerjen e prodhimit të hormoneve mbiveshkore. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në: Probleme me sheqerin në gjak Edema Mungesa e mineraleve Inflamacion kronik Vështirësi në shërim Alergjitë Astma Libido e reduktuar Steriliteti Çrregullime të ndryshme riprodhuese Dëmtimi i trurit Efekti i fundit anësor në listë – dëmtimi i trurit – mund të jetë një nga efektet anësore më shqetësuese që rezulton nga përdorimi afatgjatë i njollave. Një studim rast-kontroll i publikuar në 2002 nga Akademia Amerikane e Neurologjisë zbuloi se ekspozimi afatgjatë ndaj statinave mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e polineuropatisë. Problemi me barnat e statinave është se ato nuk shkaktojnë efekte anësore të menjëhershme siç bënin ilaçet më të vjetra për uljen e kolesterolit. Metoda e vjetër e përdorur ishte ulja e kolesterolit duke parandaluar thithjen e tij nga zorrët, gjë që çonte në të përziera, dispepsi dhe kapsllëk. Por shkalla e suksesit të barnave të vjetra ishte minimale dhe pajtueshmëria e pacientëve ishte shumë e ulët. Ilaçet statina u bënë një histori suksesi brenda natës, sepse ato ishin në gjendje të ulnin nivelet e kolesterolit me 50 pikë ose më shumë, pa efekte anësore të menjëhershme. Në nocionin e rremë se kolesteroli shkakton sëmundje të zemrës, statinat - farmaceutikët më të shitur të të gjitha kohërave - janë bërë ilaçi mrekullibërës i shekullit të 21-të. Premtimi i gjigantëve të drogës është se nëse vazhdoni të merrni ilaçet e tyre për pjesën tjetër të jetës tuaj, do të jeni përgjithmonë të mbrojtur kundër sëmundjes më të madhe vrasëse të njeriut. Ky ekuacion, megjithatë, ka dy të meta të mëdha në të. Një, kolesteroli nuk është vërtetuar kurrë se shkakton sëmundje të zemrës. Së dyti, duke ulur kolesterolin me ndihmën e statinave, ju mund ta bëni trupin tuaj shumë të sëmurë. Industria tani po përballet me një numër gjithnjë në rritje të raporteve që listojnë efektet anësore që shfaqen shumë muaj pas fillimit të terapisë. Një studim i vitit 1999 në Spitalin St. Thomas në Londër zbuloi se 36 për qind e pacientëve me dozën më të lartë të LIPITOR raportuan efekte anësore dhe 10% e pacientëve në dozën më të ulët raportuan gjithashtu efekte anësore. Rritja e vazhdueshme e efekteve anësore të dukshme dhe të fshehura (si dëmtimi i mëlçisë) nuk është aspak befasuese. "Përfitimet" (të uljes së kolesterolit) të parë me LIPITOR në fillim të gjykimit që çuan në miratimin e tij ishin aq bindëse sa u ndalua afërsisht dy vjet përpara afatit. Gjyqi nuk ishte kurrë aq i gjatë për të treguar se LIPITOR kishte efekte anësore afatgjata që mund të shkatërronin jetët e njerëzve. Efektet anësore nga përdorimi i LIPITOR përfshijnë gazra, dhimbje stomaku ose ngërçe, diarre, kapsllëk, urth, dhimbje koke, shikim të paqartë, marramendje, skuqje ose kruajtje, shqetësim në stomak, dhimbje muskujsh, ndjeshmëri, ngërçe muskulore ose dobësi me ose pa temperaturë. Efektet anësore më të zakonshme janë dhimbja dhe dobësia e muskujve. Dr. Beatrice Golomb nga San Diego, Kaliforni aktualisht po kryen një sërë studimesh mbi efektet anësore të statinave. Golomb zbuloi se 98 për qind e pacientëve që merrnin LIPITOR dhe një e treta e pacientëve që merrnin Mevachor (një statinë me dozë më të ulët) vuanin nga probleme të muskujve, të tilla si dhimbje të forta të viçit dhe dhimbje në këmbë. Një numër në rritje i pacientëve afatgjatë (pas tre vjetësh) zhvillojnë të folur të paqartë, probleme të ekuilibrit dhe lodhje të rëndë. Shpesh fillon me modelet e gjumit të shqetësuar. Aftësitë e shkëlqyera motorike mund të preken dhe funksionet njohëse bien. Humbja e kujtesës nuk është e pazakontë. Zakonisht, kur pacientët ndërpresin marrjen e statinave, simptomat dobësohen ose zhduken. Në praktikën time kam gjetur se përdoruesit e rregullt të statinave grumbullojnë një sasi të tepërt të gurëve të kolesterolit në kanalet biliare të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit të tyre, gjë që mund të çojë në një numër të madh sëmundjesh kronike (shih "The Amazing Liver & Galblader Fush" për detaje). Përpara se të vendosni të merrni LIPITOR (ose statina të tjera), ka disa pika themelore që duhet t'i merrni parasysh: o Ju duhet të tregoni mjekun dhe farmacistin tuaj nëse jeni alergjik ndaj LIPITOR/Atorvastatin ose ndonjë bari tjetër. Kjo padyshim ngre pyetjen se sa pacientë e ndjekin atë këshillë. o Ju duhet t'i tregoni mjekut dhe farmacistit tuaj se cilat medikamente me recetë dhe pa recetë po merrni, veçanërisht antacidet; medikamente antifungale si itrakonazoli (Sporanox) dhe ketokonazoli (Nizoral); digoksin (Lanoxin); eritromicina; medikamente që shtypin sistemin imunitar si ciklosporina (Neoral, Sandimmune); kontraceptivë oralë (pilula kontraceptive); medikamente të tjera për uljen e kolesterolit si kolestiramina (Questran), kolestipol (Colestid), gemfibrozil (Lopid) dhe niacin (acidi nikotinik); dhe vitamina. Ju mund të pyesni veten se sa njerëz e ndjekin atë këshillë dhe sa mjekë ua kërkojnë këtë informacion pacientëve të tyre? o Ju duhet të tregoni mjekun tuaj nëse keni ose keni pasur ndonjëherë sëmundje të mëlçisë ose veshkave, një infeksion të rëndë, presion të ulët të gjakut ose kriza. Sa njerëz e dinë në të vërtetë nëse kanalet biliare të mëlçisë janë të mbushura me gurë, nëse veshkat e tyre kanë depozitime të mëdha gurësh në to ose nëse presioni i gjakut është nën nivelin e pranueshëm? o Tregojini mjekut tuaj nëse jeni shtatzënë, planifikoni të mbeteni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji. Nëse mbeteni shtatzënë gjatë kohës që merrni LIPITOR/Atorvastatin, supozohet se duhet të ndërprisni marrjen e LIPITOR/atorvastatin dhe të telefononi menjëherë mjekun tuaj pasi ky ilaç mund të dëmtojë fetusin. Nëse ilaçi mund të dëmtojë fetusin, mund t'ju duhet të pyesni se çfarë tjetër mund të dëmtojë. o Nëse jeni duke kryer një operacion, duke përfshirë kirurgjinë dentare, tregoni mjekut ose dentistit që po merrni LIPITOR/Atorvastatin. Sa njerëz kujtojnë ta bëjnë këtë? o Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e sigurt të alkoolit gjatë marrjes së këtij ilaçi LIPITOR. Alkooli rrit efektet anësore të shkaktuara nga LIPITOR/Atorvastatin. Shumë mjekë harrojnë t'u tregojnë pacientëve të tyre për rreziqet e mundshme në lidhje me alkoolin, dhe shumë pacientë thjesht e injorojnë atë paralajmërim, shpesh me pasoja të rënda. o Planifikoni të shmangni ekspozimin e panevojshëm ose të zgjatur në rrezet e diellit dhe të vishni veshje mbrojtëse, syze dielli dhe krem kundër diellit. LIPITOR/Atorvastatin mund ta bëjë lëkurën tuaj të ndjeshme ndaj dritës së diellit. Është një gjendje mjaft e rëndë kur dielli bëhet aq i rrezikshëm sa duhet të fshihesh prej tij. o Që ilaçet të jenë efektive, ju duhet gjithashtu të hani një dietë me kolesterol të ulët dhe me pak yndyrë. Kjo lloj diete përfshin gjizën, qumështin pa yndyrë, peshkun (jo të konservuar në vaj), perimet, shpendët, të bardhat e vezëve dhe vajrat dhe margarinat e pangopura (misri, safflower, canola dhe vajrat e sojës). Shmangni ushqimet me yndyrë të tepërt në to, si mishi (veçanërisht mëlçia dhe mishi i yndyrshëm), të verdhat e vezëve, qumështi i plotë, kremi, gjalpi, salca, salloja, pastat, ëmbëlsirat, biskotat, lëngu mishi, gjalpi i kikirikut, çokollata, ullinjtë, patatet e skuqura, kokos, djathë (përveç gjizës), vaj kokosi, vaj palme dhe ushqime të skuqura. Shihni Kapitullin 14 për efektet anësore të dëmshme që lindin nga një dietë e zgjatur me pak yndyrë ose një dietë me ushqime të lehta. Rreziqet e kolesterolit të ulët Duket se duhet të shqetësohemi më shumë për kolesterolin e ulët, i cili është një rrezik i madh për kancerin, sëmundjet mendore, goditjen në tru, vetëvrasjen, sëmundjet e mëlçisë, aneminë dhe SIDA-n. Studimet e kryera në spitalet kryesore gjermane vërtetuan se nivelet e ulëta të kolesterolit janë të lidhura me shkallën e lartë të vdekshmërisë. Kur nivelet e kolesterolit ranë në 150 mg%, dy nga tre pacientë vdiqën. Shumica e pacientëve, nivelet e kolesterolit të të cilëve ishin të larta u shëruan nga çdo gjë që vuajtën. Gjithashtu jetëgjatësia në shtëpitë e vjetra është e lidhur me nivele më të larta të kolesterolit. Studimet e fundit të publikuara në British Medical Journal (BMJ) tregojnë se një nivel i ulët i kolesterolit në gjak mund të rrisë rrezikun e vetëvrasjes së një personi. Një studim i publikuar në Lancet në vitin 1997 tregoi se veçanërisht tek të moshuarit, nivelet e larta të kolesterolit total lidhen me jetëgjatësinë. Hulumtimi sugjeron se njerëzit e moshuar me nivele të larta të kolesterolit jetojnë më gjatë dhe kanë më pak gjasa të vdesin nga kanceri ose infeksioni. Mjekët në Spitalin Reykjavik dhe Klinikën Parandaluese të Zemrës në Islandë vunë në dukje se studimet kryesore epidemiologjike mbi kolesterolin nuk kishin përfshirë të moshuarit. Kështu, kur ata studiuan vdekshmërinë totale dhe kolesterolin në gjak tek ata mbi 80 vjeç, ata zbuluan se burrat me nivele të kolesterolit në gjak mbi 6.5 kishin më pak se gjysmën e vdekshmërisë së atyre, niveli i kolesterolit të të cilëve ishte rreth 5.2 që na thuhet se është "të shëndetshëm". Në mbështetje të këtij zbulimi, shkencëtarët që punonin në Qendrën Mjekësore të Universitetit Leiden zbuluan se "çdo 1 mmol/l rritje në kolesterolin total korrespondonte me një ulje prej 15% të vdekshmërisë". Një studim i Maorit në Zelandën e Re tregoi se ata me nivelet më të ulëta të kolesterolit në gjak kishin vdekshmërinë më të lartë. Gjetje të ngjashme u vërtetuan edhe nga Studimi i Zemrës në Framingham. Dyzet vjet pasi filloi Studimi i Zemrës në Framingham, studiuesit e tij shikuan vdekshmërinë totale dhe kolesterolin. Ata gjetën "nuk ka rritje të vdekshmërisë së përgjithshme me nivele të larta ose të ulëta të kolesterolit në serum" te meshkujt mbi dyzet e shtatë vjeç. Gjithashtu nuk kishte asnjë lidhje me gratë më të vjetra se dyzet e shtatë ose më të reja se dyzet. Por studiuesit arritën në përfundimin se njerëzit, nivelet e kolesterolit të të cilëve po bien, mund të jenë në rrezik të shtuar. E njëjta gjë vlen edhe për fëmijët. Hulumtimi i djemve shtatë deri në nëntë vjeç nga gjashtë vende zbuloi një korrelacion të fortë midis kolesterolit të ulët në gjak dhe vdekjeve në fëmijëri në ato vende. Shkalla e vdekjeve u rrit në mënyrë dramatike pasi nivelet e kolesterolit në gjak ranë. Pra, edhe për fëmijët, kolesteroli i ulët në gjak është krejtësisht i pashëndetshëm. Dhe përsëri linja zyrtare është që prindërit të reduktojnë marrjen e yndyrës nga fëmijët e tyre në mënyrë që të ulin kolesterolin e tyre ose ta mbajnë atë të ulët. Por në vend që t'u thuhet njerëzve që të mbajnë nivelet e tyre të kolesterolit të ulëta, prindërve duhet t'u thuhet se është më mirë të lejohet që kolesteroli të rritet. Kjo në mënyrë efektive ul rrezikun e tyre për sëmundje dhe vdekje. Lidhja e ulët e kolesterolit dhe kancerit është e njohur për shumë vite. Dhe megjithëse nuk ka pasur kurrë ndonjë provë bindëse se nivelet e ngritura të kolesterolit kanë ndonjë lidhje shkakësore me sëmundjen koronare të zemrës, kjo nuk i ka ndaluar gjigantët e drogës të reklamojnë barnat e statinave si një qasje e sigurt për të mbrojtur masat kundër sëmundjeve të zemrës. Përpjekja ekstremiste për të ulur pa dallim nivelet e kolesterolit, veçanërisht në mesin e të moshuarve ku nivelet e ngritura të kolesterolit janë normale dhe shumë të nevojshme, ka çuar në kancere të shumta në SHBA dhe në mbarë botën. Siç kanë treguar shumica e studimeve, kolesteroli i lartë në serum është një faktor rreziku i dobët ose nuk ka fare faktor rreziku, për meshkujt mbi pesëdhjetë vjeç dhe në fakt rrit jetëgjatësinë tek ata mbi të tetëdhjetat. Në veçanti, gratë duhet të jenë të kujdesshme në përdorimin e statinave. Shumica e studimeve kanë treguar se kolesteroli i lartë në serum nuk është aspak një faktor rreziku për gratë dhe, për rrjedhojë, nuk duhet të ulet në asnjë mënyrë. Përfundimi është se kolesteroli mbron trupin nga kanceri. Heqja e mbrojtjes është sinonim i “vetëvrasjes së pavullnetshme. Studimet e kafshëve dhe njerëzve kanë demonstruar rritje të kancereve kur kolesteroli u ul përmes fibrateve dhe statinave. Në provën CARE, për shembull, rritja relative e kancerit të gjirit ishte 1400%! Pastaj është lidhja e ulët e kolesterolit-goditjes. Në vigjilje të Krishtlindjes 1997, një studim shumë i rëndësishëm u bë kryefjalë e shtypit. Studiuesit që drejtojnë studimin e famshëm të Framingham (ende po vazhdon) thanë se "Niveli i kolesterolit në serum nuk lidhet me incidencën e goditjes në tru...". dhe tregoi se për çdo tre përqind më shumë energji nga yndyra e ngrënë, goditjet do të shkurtoheshin me pesëmbëdhjetë përqind. Ata përfundojnë: "Marrja e yndyrës dhe lloji i yndyrës nuk lidhej me incidencën e rezultatit të kombinuar të të gjitha sëmundjeve kardiovaskulare ose me vdekshmërinë totale ose kardiovaskulare." Të gjitha këto prova të publikuara, natyrisht, nuk e pengojnë biznesin e madh farmaceutik që të dalë me më shumë barna. Së shpejti mjekët do të rekomandojnë një pilulë për të ulur nivelin tuaj të LDL-së dhe një ilaç tjetër për të rritur nivelin tuaj të HDL dhe për të ulur trigliceridet. Kjo jo vetëm që do të dyfishojë koston tashmë të lartë që shumë njerëz po paguajnë për ilaçet e tyre aktuale të statinave, por gjithashtu do të rrisë ndjeshëm rrezikun për të pësuar një goditje në tru ose për të vdekur nga kanceri ose ndonjë sëmundje tjetër. Edhe sjellja agresive dhe vetëvrasjet tani janë të lidhura me uljen e niveleve të kolesterolit. Që nga viti 1992, studiuesit kanë vërejtur rritje të vetëvrasjeve tek ata që marrin trajtime për uljen e kolesterolit ose regjime dietike. Duke ulur kolesterolin në gjak, ju gjithashtu reduktoni receptorët e serotoninës duke çuar në rritjen e mikroviskozitetit dhe duke ndikuar në ekuilibrin e metabolizmit të lipideve cerebral. Kjo besohet të ketë efekte të thella në funksionin e trurit. Të dhënat nga institucionet mendore kanë zbuluar se njerëzit agresivë dhe ata me personalitet antisocial kanë nivele më të ulëta të kolesterolit në gjak se mesatarja. Pacientët mendorë me nivele të larta të kolesterolit në gjak u zbuluan se ishin më pak të regres dhe të tërhequr sesa ata me nivele më të ulëta. Pas kaq shumë vitesh kërkimi për sëmundjet e zemrës dhe faktorët e saj të rrezikut, nuk ka asnjë provë deri më tani që lidh nivelet e larta të kolesterolit me sëmundjet e zemrës, goditjen në tru ose ndonjë sëmundje tjetër si një marrëdhënie shkak-pasojë, megjithëse në disa raste të dyja mund të ndodhin së bashku. Vendimi për të filluar trajtimin me barna për uljen e kolesterolit gjatë gjithë jetës në pacientët me hiperkolesterolemi primare varet nga interpretimi i mjekut për provat e disponueshme. Megjithatë, prova të tilla ekzistojnë vetëm për ata që kanë një interes të madh për të mbajtur gjallë mitin e kolesterolit. Në të njëjtën kohë, fajtorët e vërtetë ose faktorët kontribuues të sëmundjeve vaskulare mbeten kryesisht të fshehura nga syri i publikut. Megjithatë, po bëhet gjithnjë e më e dukshme se një dietë e pasur me proteina shtazore paraqet, ndoshta, rrezikun më të madh fizik për dëmtimin e arterieve dhe ndërtimin e mëvonshëm të pllakave që përmbajnë kolesterol. Kolesteroli - Jeta dhe gjaku juaj Një foshnjë e porsalindur që ushqehet me gji nga nëna e tij merr një dozë të lartë kolesteroli që në fillim të jetës së tij. Qumështi i nënës përmban dy herë më shumë kolesterol se qumështi i lopës! Natyra sigurisht që nuk ka ndërmend të shkatërrojë zemrën e një foshnjeje duke i dhënë asaj sasi kaq të larta të kolesterolit. Përkundrazi, një zemër e shëndetshme përbëhet nga 10% kolesterol i pastër (i hiqet i gjithë uji). Truri ynë përbëhet nga edhe më shumë kolesterol sesa zemra dhe gjysma e gjëndrave tona mbiveshkore përbëhet prej tij. Kolesteroli është një bllok themelor ndërtues i të gjitha qelizave të trupit tonë dhe është i nevojshëm për çdo proces metabolik. Për shkak se kolesteroli është një substancë kaq e rëndësishme për trupin, çdo qelizë e vetme është në gjendje ta prodhojë atë. Ne nuk mund të jetonim as një ditë të vetme pa të. Kolesteroli • është i rëndësishëm për zhvillimin e trurit • mbron nervat nga dëmtimi ose lëndimi • riparon arteriet e dëmtuara (mbyll lezionet) • mbështet funksionet imune • i jep elasticitet rruazave të kuqe të gjakut • stabilizon dhe mbron membranat qelizore • është përbërësi bazë i shumicës së hormoneve seksuale • ndihmon në formimin e lëkurës • është substanca thelbësore që lëkura përdor për të prodhuar vitaminën D • është përbërësi bazë që përdoret për të prodhuar hormonet e stresit të trupit • nevojitet për të formuar acide biliare për të ndihmuar tretjen e yndyrave dhe për të na mbajtur të dobët • ndihmon në parandalimin e dëmtimit të veshkave në diabet Kolesteroli luan një rol jetik në çdo qenie të gjallë. Mikrobet, bakteret, viruset, bimët, kafshët dhe qeniet njerëzore varen nga ajo. Meqenëse kolesteroli është kaq i rëndësishëm për trupin tonë, ne nuk mund të varemi vetëm nga furnizimi i tij nga burime të jashtme, por duhet të jemi në gjendje ta prodhojmë atë edhe në mënyrë të pavarur. Normalisht, trupi ynë prodhon rreth gjysmë gram deri në një gram kolesterol në ditë, në varësi të sasisë që trupi kërkon në atë kohë. Prodhuesit kryesorë të kolesterolit janë mëlçia dhe zorrët e vogla. Këto organe lëshojnë kolesterolin në qarkullimin e gjakut ku ai lidhet menjëherë me proteinat e gjakut që janë përgjegjëse për transportimin e tij në zonat e tyre të caktuara për qëllimet e listuara më sipër. Kolesteroli në thelb përbëhet nga molekula të yndyrës dhe proteinave, gjë që i jep emrin "Lipo Protein". Vetëm rreth pesë për qind e kolesterolit tonë qarkullon në gjak, pjesa tjetër përdoret për aktivitete të shumta në qelizat e trupit. Nëse një person i shëndetshëm do të konsumonte 100 g gjalpë në ditë (një evropian mesatar ha 18 g në ditë), ai do të gëlltiste 240 mg kolesterol, nga të cilat vetëm 30-60% do të përthithej përmes zorrëve të tij. Kjo do t'i jepte atij rreth 90 mg kolesterol çdo ditë. Megjithatë, nga kjo sasi vetëm 12 mg do të përfundonin përfundimisht në gjakun e tij dhe do të rrisnin nivelin e kolesterolit me aq pak sa 0,2%. Në krahasim, trupi ynë është në gjendje të prodhojë 400 herë më shumë kolesterol sesa mund të merrnim duke ngrënë 100 g gjalpë. Me fjalë të tjera, nëse hani më shumë se sasia e zakonshme e kolesterolit me ushqimin tuaj, nivelet e kolesterolit në gjak natyrisht do të rriten. Megjithatë, për të balancuar këtë rritje trupi juaj automatikisht do të reduktojë prodhimin e tij të kolesterolit. Ky mekanizëm vetërregullues siguron që kolesteroli të mbetet në nivelin e saktë që kërkon trupi juaj për të mbajtur funksionet dhe ekuilibrin optimal. Nëse ngrënia e ushqimeve me yndyrë nuk rrit ndjeshëm nivelet e kolesterolit për të përmbushur kërkesat e trupit për këtë substancë jetike, atëherë trupi duhet të marrë masa të tjera më drastike. Një prej tyre është reagimi ndaj stresit. Nëse trupi juaj ka nivele të ulëta të kolesterolit, ka të ngjarë të ndiheni të stresuar. Do të humbni qetësinë dhe durimin dhe do të ndiheni të tensionuar. Stresi është një nxitës i fuqishëm për prodhimin e kolesterolit në trup. Meqenëse kolesteroli është përbërësi bazë i të gjitha hormoneve të stresit, çdo situatë shqetësuese do të konsumojë sasi të mëdha kolesteroli. Për të kompensuar humbjen ose rritjen e kërkesës së kolesterolit, mëlçia fillon të prodhojë më shumë prej tij. Merrni shembullin e efektit të televizionit në rritjen e kolesterolit. Hulumtimet kanë treguar se shikimi i televizorit për disa orë në të njëjtën kohë mund të rrisë kolesterolin në gjak në mënyrë më dramatike se çdo faktor tjetër i ashtuquajtur rreziku, duke përfshirë dietën, mënyrën e jetesës së ulur ose prirjen gjenetike. Ekspozimi ndaj televizorit është një sfidë e madhe për trurin. Është shumë përtej aftësisë së trurit për të përpunuar vërshimin e stimujve të ardhur që burojnë nga numri dërrmues i kornizave të fotografive që shfaqen në ekranin e televizorit çdo sekondë. Sforcimi që rezulton bën ndikimin e vet. Presioni i gjakut rritet për të ndihmuar në lëvizjen e më shumë oksigjenit, glukozës, kolesterolit, vitaminave dhe lëndëve të tjera ushqyese nëpër trup dhe në tru, të cilat të gjitha përdoren me shpejtësi nga puna e rëndë e trurit. Shtojini spektaklit dhunën, pezullimin dhe zhurmën e të shtënave etj., dhe gjëndrat mbiveshkore përgjigjen me të shtëna adrenaline për të përgatitur trupin për një “luftë ose fluturim”. Kjo shkakton tkurrje të shumë enëve të mëdha dhe të vogla të gjakut në trup, duke çuar në mungesë të ujit, sheqerit dhe lëndëve të tjera ushqyese në qeliza. Shenjat për këtë reagim ndaj stresit mund të jenë disa. Ju mund të ndiheni të copëtuar, të rraskapitur dhe të ngurtësuar në qafë dhe shpatulla, shumë të etur, letargjik, të dëshpëruar dhe madje “shumë të lodhur” për të fjetur. Nëse trupi nuk shqetësohej të rriste nivelet e kolesterolit gjatë takimeve të tilla stresi, do të kishim miliona vdekje në televizion deri tani. Falë rritjes së nivelit të kolesterolit! Kur kolesteroli sinjalizon SOS Mekanizmi vetërregullues i kolesterolit që e mban trupin të shëndetshëm edhe në situata stresuese, prishet kur trupi ka filluar të ruajë sasi të tepërta proteinash në kapilarët e mëlçisë. Kapilarët e mëlçisë, të quajtur sinusoidë, janë në formë rrjeti dhe membranat e tyre të holla bazale kanë pore të konsiderueshme që normalisht lejojnë molekulat më të mëdha dhe madje edhe qelizat relativisht të mëdha të gjakut të largohen nga qarkullimi i gjakut dhe të hyjnë në lëngjet që rrethojnë qelizat e mëlçisë. Ndryshe nga qelizat e tjera, qelizat e mëlçisë janë kështu në gjendje të punojnë drejtpërdrejt me gjakun dhe përmbajtjen e tij. Në krahasim me lipoproteinën me densitet të lartë (HDL), e njohur edhe si kolesteroli "i mirë", lipoproteina me densitet të ulët (LDL) si dhe lipoproteina me densitet shumë të ulët (VLDL), e quajtur kolesterol "i keq", janë molekula relativisht të mëdha të kolesterolit. Pavarësisht nga madhësia e tyre, dy të fundit janë ende në gjendje të kalojnë nëpër sinusoidet dhe të hyjnë në qelizat e mëlçisë ku rindërtohen, dërgohen në fshikëzën e tëmthit për ruajtje ose ekskretohen në zorrët. Në fakt, shumica e këtyre molekulave të mëdha të kolesterolit nuk mund t'i "shpëtojnë" qarkullimit të gjakut askund tjetër, por përmes sinusoideve të mëlçisë. Vetëm molekulat e vogla HDL, të cilat përbëjnë 80% të të gjitha lipoproteinave, janë mjaft të vogla për të kaluar nëpër kapilarët e zakonshëm në pjesë të ndryshme të trupit. Për këtë arsye, HDL vështirë se mund të arrijë nivele anormalisht të larta në gjak. LDL dhe VLDL, nga ana tjetër, mund të rriten në nivele që pasqyrojnë një çrregullim themelor (ngjeshur) të një lloji. Në rrethana normale, pjesa më e madhe e kolesterolit të ngrënë në një vakt përthithet nga zorra e hollë dhe dërgohet në mëlçi. Pasi molekulat më të mëdha të LDL dhe VLDL të hyjnë në mëlçi, ato hiqen nga gjaku në mënyrën e përshkruar më parë. Ky mekanizëm, i cili mban të balancuar përqendrimin e kolesterolit në gjak, bëhet i dëmtuar kur daljet normale të kolesterolit, përkatësisht fijet e rrjetës së sinusoideve, bllokohen nga sasi të tepërta të proteinave të ruajtura. Rrjedhimisht, përqendrimet e LDL dhe VLDL fillojnë të rriten në gjak në nivele që tregojnë shfaqjen e bllokimit dhe, ndoshta, proceseve inflamatore në sinusoidet dhe arteriet koronare. Kolesteroli "i keq" është bllokuar në sistemin e qarkullimit të gjakut, sepse rrugët e tij të shpëtimit, sinusoidet e mëlçisë, janë të ngjeshura. Sinusoidet e mëlçisë mbushen me proteina sa herë që muret e kapilarëve dhe arterieve në pjesën tjetër të trupit janë të mbingarkuar. Lëndimet e shkaktuara nga proteinat kërkojnë që një pjesë e madhe e kolesterolit të keq të përdoret si ndihmës për të parandaluar shfaqjet e mundshme të sulmit në zemër. Megjithatë, përfundimisht, arteriet bëhen gjithnjë e më të forta, të ngurta dhe të mbyllura. Kjo mund të rrisë presionin e gjakut arterial dhe të krijojë probleme të mëtejshme për zemrën. Cikli vicioz mbyllet kur qelizat e mëlçisë nuk janë më në gjendje të marrin mjaftueshëm kolesterolin LDL dhe VLDL. Ata natyrshëm supozojnë se gjaku nuk përmban sasi të mjaftueshme të kolesterolit. Qelizat e mëlçisë më pas fillojnë të prodhojnë sasi shtesë të kolesterolit të cilat i kalojnë në kanalet biliare. Pjesa më e madhe e kolesterolit përzihet me biliare dhe më pas dërgohet në zorrët ku bashkohet me yndyrnat dhe hyn në qarkullimin e gjakut. Kjo mund të rrisë edhe më shumë nivelet e kolesterolit në gjak. Disa nga individët e prekur prodhojnë dy herë më shumë LDL sesa një person i shëndetshëm. Në prani të substancave toksike dhe për shkak të mungesës së kripërave biliare, një pjesë e kolesterolit të tepërt formon gurë intrahepatikë (të përbërë kryesisht nga kolesterol). Këta gurë ulin rrjedhjen e biliare dhe zvogëlojnë më tej aftësinë e trupit për të tretur ushqimet që përmbajnë proteina dhe yndyra. Çdo vakt që përmban kolesterol – një pjesë natyrale e shumë ushqimeve – shton më shumë kolesterolin “të keq” atij që tashmë është bllokuar në qarkullimin e gjakut. Përpjekja përfundimtare e trupit për të qëndruar gjallë është të akomodojë gjithnjë e më shumë kolesterol në kanalet biliare dhe indet e mëlçisë, gjë që mund të përfundojë duke çuar në një mëlçi të zmadhuar dhe të dhjamosur dhe të ngjitë sa më shumë kolesterol të jetë e mundur në muret e dëmtuara të mëlçisë. arteriet. Në shumë raste, sinusoidet e mëlçisë mbushen aq shumë me proteina saqë nuk lejojnë as ujë dhe sheqer të mjaftueshëm të arrijnë në qelizat e mëlçisë. Si rezultat, shumë nga qelizat e mëlçisë thjesht vdesin. Qelizat e vdekura të mëlçisë zëvendësohen me inde fibroze, duke çuar në hipertension portal, diabet dhe ndoshta dështim të mëlçisë. Dhe për shkak se depozitimi i proteinave nuk ndodh vetëm në sinusoidet e mëlçisë, por edhe në kapilarët dhe arteriet në të gjithë trupin, rreziku i një sulmi në zemër ose goditje në tru rritet në mënyrë dramatike. Kolesteroli nuk mund të konsiderohet si fajtor për sëmundjet e zemrës apo ndonjë sëmundje tjetër. Për shkak të depozitave të proteinave në sinusoidet, qelizat e mëlçisë po shkëputen gjithnjë e më shumë nga furnizimet e nevojshme të kolesterolit, dhe për këtë arsye detyrohen të sintetizojnë gjithnjë e më shumë kolesterol. Ulja e kolesterolit në gjak duke reduktuar yndyrnat në dietë dhe/ose duke e reduktuar atë artificialisht nëpërmjet barnave me statina ka pak ose aspak përfitime në kontrollin e sëmundjeve të zemrës. Ajo që ndihmon më shumë është heqja e të gjitha proteinave shtazore (mish, peshk, shpendë, vezë, djathë, qumësht) nga plani i dietës, derisa gjendja të jetë normalizuar plotësisht. Nëse ndonjë nga këto ushqime po rifutet, ato duhet të hahen vetëm herë pas here dhe me shumë masë. Në të njëjtën kohë, të gjithë gurët e tëmthit në kanalet biliare të mëlçisë dhe fshikëzën e tëmthit duhet të hiqen përmes një sërë pastrimesh të mëlçisë dhe zorra e trashë duhet të pastrohet nga çdo depozitim i mbeturinave ekzistuese. Masat shtesë thelbësore përfshijnë pirjen e shumë ujit (6-8 gota në ditë), mbajtjen e një diete dhe stili jetese të shëndetshëm dhe, nëse është e nevojshme, dhënien e gjakut për të reduktuar sasitë e tepërta të proteinave nga gjaku dhe për të ulur vlerën e Hemokritit. E gjithë kjo mund të kthejë në mënyrë efektive aterosklerozën dhe të parandalojë një sulm në zemër ose goditje në tru. Balancimi i niveleve të kolesterolit në mënyrë natyrale Përveç metodave të mësipërme, ekzistojnë një sërë substancash dhe ushqimesh bimore që kanë efekte të fuqishme pastruese në enët e gjakut dhe kanalet limfatike. Kur gëlltiten rregullisht, ato balancojnë natyrshëm përqendrimet e kolesterolit në gjak deri aty ku duhet të jenë që trupi të funksionojë në mënyrë optimale. Merrni për shembull, ekstraktin nga një pemë e zakonshme indiane e njohur si myrrh mukul ose guggul. Guggul nuk është një ilaç i çuditshëm në Indi. Është përdorur për më shumë se 3000 vjet për të trajtuar një sërë sëmundjesh. Një përfitim anësor ndodh të jetë ulja e kolesterolit dhe triglicerideve. Provat klinike të dyfishta të verbëra në Indi kanë vërtetuar se ekstrakti i kësaj peme të vogël me gjemba është po aq efektiv për këtë sa disa barna të zakonshme me recetë. Natyrisht, ajo që shëron sëmundjet e zakonshme natyrshëm nuk është tërheqëse për kompanitë e mëdha të barnave dhe, për rrjedhojë, nuk ka asnjë shans për të hyrë në fushën e mjekësisë kryesore, të paktën jo në vendet ku kujdesi shëndetësor dominohet nga gjigantët farmaceutikë. Ka dhjetëra barishte dhe ushqime të zakonshme që të gjitha kanë efekte të ngjashme si guggul. Vetëm çaji jeshil ka treguar se ka përfitime të mëdha për shëndetin e kolesterolit. Shumica e frutave dhe perimeve, duke përfshirë mollët, agrumet, manaferrat, karotat, kajsitë, lakrën dhe patatet e ëmbla kanë treguar gjithashtu se janë të dobishme në balancimin natyral të kolesterolit. Po aq efektive janë arrat e bajameve, farat e kungullit, vaji i ullirit, vaji i kokosit, tërshëra, elbi etj. Kohët e fundit, gjigantët e drogës i shpallën luftë orizit me maja të kuqe dhe arritën ta ndalonin atë në SHBA. Disa studime tregojnë se ky ushqim i lashtë aziatik e uli kolesterolin mesatarisht me 40 pikë në vetëm 3 muaj, pa asnjë efekt anësor. Me rritjen e reputacionit të saj, ajo u bë një kërcënim serioz për shitësit më të mëdhenj të drogës të të gjitha kohërave - statinat. Për të siguruar vazhdimësinë e biznesit të madh, orizi i kuq maja duhej të eliminohej, falë FDA-së. Lëkura e limonit dhe lëkura e portokallit përmbajnë një substancë që ul në mënyrë dramatike kolesterolin. Edhe studiuesit u tronditën kur testuan policosanol-një substancë e sigurt dhe natyrale që gjendet në lëvozhgat e agrumeve. Në një studim, 244 gra me kolesterol të lartë morën ose një placebo ose policosanol. Studiuesit panë se kolesteroli i keq i grupit policosanol u ul me 25%. Kolesteroli total ra me 17%. Dhe raporti i tyre i kolesterolit total ndaj kolesterolit të mirë (faktori më i rëndësishëm i rrezikut) u përmirësua me 27.2%! Një studim tjetër krahasoi policosanol kundër një ilaçi popullor të statinës. Ata që iu dha policosanol ulën kolesterolin e tyre të keq me një mesatare prej 19.3% – kundrejt vetëm 15.6% për statinat. Më e rëndësishmja, policosanoli përmirësoi raportin më të rëndësishëm - kolesterolin total ndaj kolesterolit të mirë - me 24.4% (droga statina e përmirësoi atë vetëm me 15.9%). Ushqimi është ende ilaçi më i mirë për shumicën e sëmundjeve që mundojnë trupin e njeriut. Nëse përdoret me mençuri dhe pa e shkatërruar para konsumimit të tij, ushqimi mund të krijojë kura të mrekullueshme të sëmundjeve më të zakonshme. Unë kam diskutuar një sërë ushqimesh dhe bimësh të tilla shëruese në Kapitullin 7. Kur zgjidhni ushqimet e duhura shëruese për ju, ju lutemi referojuni listave të ushqimeve të paraqitura në Kapitullin 6. Ushqimet që janë në harmoni me llojin e trupit tuaj kanë vetitë më shëruese, ndërsa ushqimet që nuk mund të ndërhyjnë në përpjekjet e vetë trupit për të rikthyer shëndetin dhe vitalitetin. Tejkalimi i Sëmundjeve të Zemrës – Dy histori inkurajuese Me kalimin e viteve kam parë qindra pacientë me probleme “zemre”, që në fakt nuk ishin aspak probleme me zemrën. Shumica e tyre rezultuan të ishin raste të dispepsisë së thjeshtë, duke shkaktuar ndjesi të forta dhimbjeje në gjoks dhe stomak. Stomaku i tyre ishte zakonisht i fortë dhe i fryrë, i mbushur me xhepa gazi që ushtronin presion të madh në diafragmë dhe në zemër. Gazi i bllokuar dhe "djegia e zemrës" më shpesh çojnë në alarmin e rremë të një gjendjeje të zemrës. Pacientët e tjerë, megjithatë, kishin probleme serioze me zemrën, përveç dispepsisë kronike, ose, siç e shoh unë, për shkak të saj. George, 64 vjeç, ishte një prej tyre. George kishte marrë trajtim mjekësor për tridhjetë vjet për atë që kardiologu i tij e quajti "sëmundje progresive të zemrës". Gjatë së njëjtës periudhë ai kishte marrë një shumëllojshmëri të madhe të barnave për të lehtësuar simptomat. Njëri prej tyre ishte një ilaç kundër hipertensionit. Efektet diuretike të ilaçit ndihmuan në shkarkimin e lëngjeve të tepërta nga trupi i tij, por gjithashtu shkaktuan dehidrim të rëndë qelizor dhe dëmtuan veshkat dhe mëlçinë e tij. Efekte të tjera anësore përfshinin impotencën, rritjen e dhimbjes së anginës, shqetësimin e stomakut, dhimbjet e syve, dobësinë e muskujve, depresionin dhe ankthet. Pavarësisht se i merrte rregullisht barnat, ai u këshillua t'i nënshtrohej një operacioni bypass, pasi disa nga arteriet e zemrës së tij ishin pothuajse plotësisht të bllokuara. Disa vite pas operacionit, në moshën 62-vjeçare, edhe arteriet e tij “të reja” koronare shfaqën shenja të forta dëmtimi, duke shkaktuar dhimbje gjoksi dhe lodhje të madhe. Zemra e tij nuk ishte më në gjendje të funksiononte mjaftueshëm mirë dhe, ai u informua se, si mjeti i fundit, vetëm një zëvendësim i zemrës mund t'i zgjaste jetën. Ishte koha kur pashë Xhorxhin për herë të parë. Më tha këtë: “Më shumë ndihem i vdekur se sa i gjallë. Niveli im i energjisë është vetëm një pjesë e vogël e asaj që ishte. Nuk mund të bëj shumë tani, përveçse të pres një zëvendësim të zemrës, por duke marrë parasysh gjendjen time të përgjithshme, nuk jam i sigurt nëse mund t'ia dal me një operacion të tillë.” Pas aplikimit të mjeteve diagnostikuese të leximit të pulsit Ayurvedic dhe Interpretimit të Syve, i shpjegova se problemi i tij i vërtetë nuk ishte zemra e tij, por ushqimi i grumbulluar dhe toksik, i patretur në zorrët e tij (po i tregoja barkun e tij tepër të zgjatur). dhe proteinat shtazore të ruajtura në të gjithë sistemin e tij të enëve të gjakut. Materiali toksik po mbyste qelizat e trupit të tij dhe po shkaktonte helmim të ngadaltë të qelizave të mëlçisë, veshkave dhe zemrës. Rrugët e tij biliare të mëlçisë ishin të mbushura me mijëra gurë në tëmth. I sugjerova që të hiqte të gjitha mbetjet toksike, të cilat trupi i tij kishte mbledhur gjatë 40 viteve të fundit në zorrët e tij të holla dhe të trasha përmes pastrimit të zorrëve dhe të stimulonte fuqinë tretëse përmes një sërë pastrimesh të mëlçisë. Në këtë mënyrë, ai mund ta lehtësonte drejtpërdrejt zemrën e tij nga barra e rëndë e detyrimit për të dhënë lëndë ushqyese në një trup që ishte i bllokuar dhe i tejkaluar me materiale të dëmshme. Zemra e tij ishte e rraskapitur nga pompimi i gjakut nëpër një trup të ngjeshur. George shpejt filloi të zbatonte një program që përfshinte udhëzime për një dietë specifike të tipit trupor, pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë, rutinën e përditshme dhe sezonale Ayurvedic, masazh të rregullt me vaj të plotë të trupit, joga dhe ecje pranë plazhit dhe meditim. Brenda tre ditëve nga seanca e tij e parë e ujitjes së zorrës së trashë dhe shmangies së rreptë të çdo ushqimi proteinik, George ndjeu se një barrë e madhe i ishte hequr nga zemra. Energjia e tij filloi t'i kthehej, por ai ende nuk ndihej aq i fortë sa të kthehej në punë. Megjithatë, dy javë më vonë, ai u kthye në tryezën e tij, me entuziazëm të madh. Duke qenë drejtor i kompanisë së tij të suksesshme të sigurimit, ai nuk ndihej më aq i stresuar në punë sa ndihej përpara trajtimit. Ai ishte gjithashtu në gjumë nga ora 22:00. dhe duke medituar çdo ditë, gjë që e bënte të ndihej i freskët dhe i qetë, dhe i aftë për t'i trajtuar vështirësitë në punë me një qëndrim më të qetë. Tre muaj më vonë, Xhorxhi vizitoi kardiologun e tij, i cili e mori përmes një sërë analizash për të përcaktuar gjendjen e zemrës së tij. George nuk u befasua kur dëgjoi mjekun e tij të konfirmonte se ai nuk kishte më nevojë për një operacion transplantimi të zemrës. Ai i kurseu vetes 750,000.00 dollarë që do t'i kushtonte transplanti i zemrës. Gjatë një periudhe kohore ai reduktoi dhe më në fund ndërpreu të gjitha mjekimet e tij. Dhjetë vjet më vonë, ai është ende shumë aktiv dhe gëzon një gjendje të shkëlqyer shëndetësore. “Sapo mendova se do të dëshironit të dëgjoni raportin e fundit nga kardiologu im, të cilin shkova ta vizitoja të hënën, vetëm sepse tani ka kaluar më shumë se një vit nga sulmi im në zemër.” Ky ishte fillimi i një mesazhi e-mail që Susan, një shoqja ime 62-vjeçare nga Arizona, më dërgoi në vitin 2000. "Ai ishte pak i shqetësuar kur e pashë për herë të parë," vazhdoi ajo, "sepse unë tha se nuk merrja asnjë mjekim dhe nuk kisha marrë që nga gushti i kaluar.Ndërsa po fliste me mua tha se ndoshta do të më përshkruante nja dy medikamente që të filloja të merrja përsëri, por fillimisht donte të bënte një ekokardiogramë dhe një test stresi. ” "Unë u pajtova me ata të dy dhe u mbaruan në zyrën e tij. Ndërsa isha në rutine, u lodha, kështu që u thashë ndihmësve të tij se po lodhem dhe ata më thanë "Ju mund të jeni, por zemra jote nuk është!" Ata thanë se ekokardiograma dhe testi i stresit ishin brenda kufijve normalë. Kur kardiologu u kthye në dhomë, ai tha: "Jam i befasuar, thjesht i habitur plotësisht. Këto teste tregojnë një zemër të shëndetshme, pa dështim fare! Kështu që ju mund të shko në shtëpi, vazhdo të bësh atë që ke bërë dhe kthehu të më shohësh pas gjashtë muajsh.' Ai nuk përmendi asgjë tjetër për medikamentet”. Mesazhi i saj përfundoi duke thënë se sa mirënjohëse ishte që kishte marrë të gjitha këshillat dhe rekomandimet që i kishin dhënë fuqinë për të kërkuar një zemër të shëndetshme normale. Susan është një në mijëra njerëz që u renditën si pacientë me sëmundje të pashërueshme të zemrës, por përmes pastrimit të mëlçisë dhe ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetesës, i ka mposhtur shanset. Burimet e artikullit: TIMELESS SECRETS OF HEALTH & REJUVENATION - Andreas Moritz

Menopauza: Hasni afshet e nxehtësis natyrshëm Afshet e nxehtësis janë një nga simptomat më të zakonshme që mund të ndodhin gjatë menopauzës. Shumica e grave i konsiderojnë ato jashtëzakonisht të pakëndshme sepse ato të dyja mund të zhvillojnë nxehtësi intensive në trup dhe të rrjedhin nëpër trup si një valë e ftohtë. Ndodhin në mënyrë alternative, kur shpërthimi i djersës intensive përcillet me dush të ftohtë, ato janë veçanërisht stresuese për personin në fjalë. Sistemi endokrin (prodhues i hormoneve) është i përfshirë kryesisht në këto luhatje. Në këtë pikë ne duam t'ju tregojmë disa masa që do ta bëjnë më të lehtë për ju të përjetoni menopauzën. Faza e parë e menopauzës Menopauza ndahet në tri pjesë. Me para-menopauzën, fillon një ndryshim i ngadalshëm në ekuilibrin hormonal. Ajo manifestohet në gjakderdhje të parregullt dhe luhatje në intensitet, të cilat ndonjëherë mund të mungojnë plotësisht dhe shpesh shoqërohen me luhatje të lehta të ndjenjës. Fillimi i ndryshimit hormonal gjithashtu ndryshon perceptimin emocional të disa grave. Nuk është e pazakontë që gratë të rimendojnë jetën e tyre në këtë fazë dhe ndonjëherë edhe t'i ndryshojnë plotësisht ato. Seksioni i dytë është më intensivi Në fazën e dytë, ovulimi nuk ndodh për një kohë të gjatë, pasi të gjitha vezët në vezoret janë konsumuar në këtë pikë. Në të njëjtën kohë, prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit zvogëlohet me shpejtësi. Në përgjithësi, ekziston një çekuilibër hormonal që ka një ndikim të madh në mirëqenien fizike dhe psikologjike. Luhatjet e hormoneve i vendosin të prekurit në kuptimin më të vërtetë të fjalës në një rrotull emocionesh. Gjatë kësaj faze, ndezjet e nxehta të forta dhe nganjëherë afatgjata, çrregullimet e gjumit dhe ndryshimet intensive të humorit deri në depresion ndodhin më shpesh. Faza e tretë paralajmëron fundin e menopauzës Në fazën e tretë dhe të fundit të menopauzës, trupi është përshtatur me situatën e ndryshuar hormonale dhe simptomat e menopauzës gradualisht ulen. Kohëzgjatja e gjithë menopauzës varet nga rrethana të ndryshme dhe është zakonisht midis 10 dhe 15 vjet. Masat për të zvogëluar afshet e nxehta Sigurisht, efektet anësore të pakëndshme nga të cilat vuajnë shumë gra gjatë menopauzës nuk mund të eliminohen gjithmonë plotësisht. Sidoqoftë, është krejtësisht e mundur të zvogëlohet ndjeshëm gjatësia dhe intensiteti i ankesave në mënyrë të natyrshme, në mënyrë që të prekurit të përballen shumë më mirë me situatën e ndryshuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me disa masa nga të cilat patjetër do të përfitoni kur zbatohen. Menopauza nuk është një sëmundje Menopauza nuk është një sëmundje, por një fazë e ndryshimeve hormonale në jetën e një gruaje që mund të përjetohen pak a shumë intensivisht. Një qëndrim afirmativ, optimist në këtë kohë është shumë i dobishëm, pasi automatikisht ka një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj. Me qëndrimin e duhur, ndryshimet fizike të menopauzës mund të harmonizohen qartë dhe në mënyrë të dukshme. Pra, mirëpriteni këtë fazë të re të jetës dhe përdorni atë për të rizbuluar veten. Shmangni Stresin Duhet të shmangni sa më shumë situatat stresuese, pasi ato mund të rrisin ndjeshëm ndezjet e nxehtësisë. Sidoqoftë, kjo shpesh nuk është e mundur në jetën e përditshme. Prandaj është shumë më e rëndësishme të luftosh stresin në mënyra të tjera. Metodat e relaksimit si trajnimi autogjenik, meditimi, joga etj janë kryesisht të përshtatshme këtu.Joga hormonale është një metodë e veçantë që mund të balancojë sistemin e hormoneve endokrine dhe kështu të ndikojë pozitivisht në simptoma të ndryshme të menopauzës. Përgatituni për afshet e nxehta të natës Shumë gra vuajnë nga djersitja intensive, veçanërisht gjatë natës. Përderisa këto nuk janë rregulluar akoma, duhet të keni parasysh rekomandimet e mëposhtme: Ventiloni dhomën tuaj të gjumit mirë para se të shkoni në shtrat. Temperatura e dhomës duhet të jetë midis 17 ° C dhe 18 ° C. Flini midis dy çarçafëve që mund t’i ndryshoni shpejt nëse djersiten. Vishni bluza pambuku gjatë natës dhe vendosni 3 këmisha shtesë pranë shtratit, në mënyrë që të mos keni nevojë të ngriheni për të ndryshuar. Bëni djersë gjatë stërvitjes Nëse stërviteni rregullisht dhe djersiteni, gjasat janë jashtëzakonisht të mira që ndezjet e bezdisshme të nxehta të ulen ose madje të largohen plotësisht. Sidoqoftë, nëse nuk e keni treguar veten shumë fizikisht deri më tani, duhet ta merrni ngadalë në mënyrë që të mos e teproni veten. Ju gjithashtu mund të përfitoni shumë nga shkuarja në sauna ose banjë me avull. Dhe nga rruga, të tre aktivitetet (sport, sauna, banjë me avull) gjithashtu kanë efekte shumë pozitive në sjelljen tuaj të gjumit në të njëjtën kohë. Përfitoni nga dushet e alternuara Dita juaj duhet të fillojë me një dush të alternuar mes ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Ndryshimi i banjove të këmbëve në mbrëmje gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm. Për këtë, këmbët lahen në mënyrë alternative në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe në një vaskë me ujë të ftohtë. Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të drejtoni në mënyrë alternative një avion me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë mbi krahët tuaj herë pas here. Në përgjithësi, procedura alternative e dushit duhet të përfundojë me aplikimin e ftohtë. Përfitoni nga dushet e alternuara Dita juaj duhet të fillojë me një dush të alternuar mes ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Ndryshimi i banjove të këmbëve në mbrëmje gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm. Për këtë, këmbët lahen në mënyrë alternative në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe në një vaskë me ujë të ftohtë. Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të drejtoni në mënyrë alternative një avion me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë mbi krahët tuaj herë pas here. Në përgjithësi, procedura alternative e dushit duhet të përfundojë me aplikimin e ftohtë. Mundohuni të identifikoni faktorët nxitës Disa ushqime dhe aditivë ushqimorë mund të shkaktojnë që trupi të gjenerojë një përgjigje të shtuar ndaj stresit. Kjo është veçanërisht rasti me ato gra që janë të prirura ndaj afsheve të nxehta. Shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë alkoolin, nikotinën, kafeinën, ushqimet pikante, kikirikët, ushqimet e përpunuara, produktet e qumështit të pasterizuar dhe çokollatën. Nëse nuk mund të identifikoni cilët faktorë po ju shkaktojnë afshe të nxehta, është një ide e mirë të mbani një ditar. Shkruani gjithçka që hani ose pini dhe llojin e stresit ndaj të cilit jeni ekspozuar çdo ditë. Më vonë, mund të zbuloni në vazhdim se cilët faktorë nxitës potencialisht i keni hasur para ndezjes së nxehtësisë dhe t'i fikni këto ndikime në mënyrë të synuar. Deacidifikoni trupin tuaj Trupi i një gruaje mund të shpëtojë rregullisht nga acidet përmes gjakderdhjes gjatë periodave të saj. Meqenëse i mungon kjo mundësi që nga fillimi i menopauzës, trupi përpiqet të nxjerrë acidet përmes lëkurës në formën e ndezjeve të nxehta dhe djersitjes. Prandaj është veçanërisht e rëndësishme në këtë fazë të jetës të hani një dietë sa më të ulët në acid ose sa më shumë bazë të jetë e mundur. Përveç kësaj, rekomandohet shumë një trajtim intensiv i deacidifikimit. Ju shpejt do të zbuloni se zvogëlimi i acideve në trup zvogëlon gjithashtu simptomat e menopauzës. Mjetet tjera natyrale për afshet e nxehtësis Më poshtë janë disa ilaçe natyrale që mund të jenë një ndihmë e madhe kur keni afshe të nxehta. Çaji i sherebelës lehtëson afshet e nxehta Çaji i sherebelës i dehur gjatë menopauzës jep qetësi, forcon nervat dhe ka një efekt kundër djersitjes (1). Për të shijuar plotësisht efektin kundër djersitjes, 2 gota duhet të pini çdo ditë gjatë gjithë ditës. Si një alternativë ndaj çajit, një ekstrakt mund të merret edhe në formë kapsule ose si tretësirë e lëngshme. Tërfili i kuq lehtëson afshet e nxehta Izoflavonet janë substanca bimore dytësore që janë shumë të ngjashme me estrogjenet për shkak të strukturës së tyre kimike. Efekti i këtyre substancave është gjithashtu i krahasueshëm me atë të estrogjenit. Tërfili i kuq duket se përmban një përbërje veçanërisht efektive të katër izoflavoneve të ndryshme, prandaj me sa duket është në gjendje të rregullojë ekuilibrin hormonal tek gratë, i cili është në një gjendje përmbysjeje. Prandaj, tërfili i kuq shpesh rekomandohet si një shtesë dietike për ndezjet e nxehta dhe simptoma të tjera të menopauzës. Ndërsa shkenca nuk pajtohet plotësisht nëse tërfili i kuq ndihmon vërtet kundër simptomave të menopauzës, disa studime dhe raporte të ndryshme nga gratë konfirmojnë efektet e tij pozitive kundër afsheve të nxehta (2). Shega lehtëson simptomat e menopauzës Farat e shegës përmbajnë gjithashtu të ashtuquajturat fitoestrogjene, të cilat me sa duket janë përgjegjëse për faktin se vaji i farës së shegës mund të ndihmojë shumë gra për të lehtësuar simptomat e tyre të menopauzës. Ndërsa efekti i vajit të farës së shegës kundër ndezjeve ishte mjaft i vogël në studimet shkencore, një përmirësim i ndjeshëm i gjumit u gjet me vajin e farës së shegës (3). Vaji i farës së shegës është gjithashtu komercialisht i disponueshëm si një shtesë dietike në formë kapsule. Yam i egër lehtëson afshet e nxehta Kjo rrënjë vërtet i ka të gjitha. Për shkak të kompleksit të tij unik të përbërësve aktiv, ai tregon një mori efektesh promovuese të shëndetit. Në lidhje me simptomat e menopauzës, ajo ka një efekt të fortë harmonizues dhe balancues. Prandaj, një rënie e konsiderueshme e ndezjeve të nxehta është shpesh e dukshme pas një periudhe të shkurtër të gëlltitjes. Edhe në fushën psikologjike, ai tregon efektin e tij jashtëzakonisht të këndshëm, balancues (4). Dhe një aftësi tjetër sensacionale duhet të përmendet në këtë kontekst: Substancat nga rrënja e yamit të egër mund të mbështesin trupin në rritjen e densitetit të kockave (5). Nëse këto nuk janë argumente të mjaftueshme për të testuar këtë rrënjë në formën e një suplementi dietik. Përfundim: Përveç ndryshimeve fizike dhe psikologjike që ndodhin shpesh në mes të jetës së një gruaje, menopauza është një paralajmërim se do të fillojë një kapitull i ri në jetë. Gruaja po plaket dhe për këtë arsye edhe më e pjekur. Prandaj, ajo duhet të mësojë të pranojë me gëzim ndryshimet që lidhen me këtë zhvillim dhe gjithashtu të njohë anët pozitive që kjo kohë gjithashtu sjell me vete. Ka shumë mbështetje nga natyra dhe shkenca, siç e dimë tani. Me këtë në mendje, ju urojmë një menopauzë të qetë, të këndshme dhe depërtuese. Burimet e artikullit: Hitzewallungen natürlich begegnen - ZDG (1) Bommer S et al., "First time proof of sage`s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes." Adv Ther. 2011 Jun;28(6):490-500. (Erster Nachweis über die Verträglichkeit und Wirksamkeit von Salbei bei Frauen in den Wechseljahren mit Hitzewallungen.) (2) Barentsen R. "Red clover isoflavones and menopausal health." J Br Menopause Soc. 2004 Mar;10 Suppl 1:4-7. (Rotklee Isoflavone und Wechseljahresbeschwerden.) (3) Auerbach L et al., "Pomegranate seed oil in women with menopausal symptoms: a prospective randomized, placebo-controlled, double-blinded trial." Menopause. 2012 Apr;19(4):426-32. (Granatapfelkernöl bei Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden: eine prospektive randomisierte, placebo-kontrollierte, doppelblind Studie.) (4) Wu WH et al., "Estrogenic effect of yam ingestion in healthy postmenopausal women." J Am Coll Nutr. 2005 Aug;24(4):235-43. (Östrogene Wirkung von eingenommenem Yam bei gesunden postmenopausalen Frauen.) (5) Alcantara EH et al., "Diosgenin stimulates osteogenic activity by increasing bone matrix protein synthesis and bone-specific transcription factor Runx2 in osteoblastic MC3T3-E1 cells." J Nutr Biochem. 2011 Nov;22(11):1055-63. (Diosgenin stimuliert osteogene Aktivität durch die Erhöhung der Knochenmatrix-Proteinsynthese und des Knochen-spezifische Transkriptionsfaktors Runx2 in osteoblastischen MC3T3-E1-Zellen.)

Receptet-Aziatike

Vaktet kryesore-gjella me oriz

Fuqia ndërtuese e kockave të Lakërve të Brukselit Deri në moshën 70 vjeç, një nga çdo dy gra në Shtetet e Bashkuara ka të ngjarë të pësojë një frakturë të dhimbshme për shkak të eshtrave të dobëta. Thyerjet e ijeve shpesh janë fatale. Por, një studim i një gruaje të re tregon se duke ngrënë një racion 3-ons të lakërve të Brukselit, gratë mund të zvogëlojnë rrezikun e një frakture të kofshës me 30%. Përveç kësaj, fitokimikatet e gjetura në lakrat e Brukselit rrisin aktivitetin e sistemeve natyrore të mbrojtjes së trupit për të mbrojtur kundër sëmundjeve, përfshirë kancerin. Shkencëtarët kanë zbuluar se sulforafani, një fitonutrient i fuqishëm i gjetur në lakrat e Brukselit dhe perimet e tjera prej bronzi, rrit enzimat e detoksifikimit të trupit. Lakrat e Brukselit janë një burim i mirë i fibrave dhe folatit dhe një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Vitamina C mbështet funksionin imunitar dhe prodhimin e kolagjenit, një proteinë që formon substancën bazë të strukturat e trupit duke përfshirë lëkurën, indin lidhës, kërcin dhe tendinat. Për më tepër, një filxhan lakër Brukseli përmban një shumë të madhe 1122 IU të vitaminës A, plus 669 IU beta-karoten, të dyja të cilat janë të rëndësishme për mbrojtjen e trupit kundër infeksioneve dhe promovimin e lëkurës elastike dhe me shkëlqim. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimit Vetë-shërimi përmes fuqisë së mendimeve është i mundur! Sepse mendimet dhe aftësitë mendore të një personi mund të arrijnë shumë më tepër sesa mendon. Po, në thelb shumë përpjekje të tjera kurorëzohen me sukses vetëm kur personi është plot besim dhe në këtë mënyrë mobilizon fuqitë e tij vetë-shëruese. Jo më kot thuhet: Besimi lëviz malet. Dhe kështu qëndrimi i një personi mund t'i shërojë ata - edhe nga sëmundjet më të këqija. Por nuk është aspak e lehtë të ndryshosh qëndrimin tënd personal dhe mendimet e tua. Ne raportojmë për njerëzit që ia kanë dalë - kryesisht në situata ekstreme! Aktivizoni fuqitë vetë-shëruese - kur mendimet shërojnë Idetë i paraprijnë çdo shpikjeje. Mendimet krijojnë materie në këtë mënyrë. Dhe mendimet gjithashtu mund të ndikojnë në trupin në të njëjtën mënyrë - në drejtim negativ, por edhe pozitiv, domethënë, ta sëmurin ose ta shërojnë atë. Kjo është arsyeja pse ka gjithmonë histori për vetë-shërimin vetëm përmes aftësive mendore dhe për fuqinë shëruese të mendimeve. Ne po ju prezantojmë sot disa prej tyre. Ju mund të habiteni kur e gjeni këtë temë tek ne. Zakonisht, ne priremi të raportojmë për dietën e duhur dhe masat naturopatike, ose për ato gjëra që është më mirë të shmangni kur shëndeti juaj është i rëndësishëm për ju. Por ne gjithashtu theksojmë në mënyrë të përsëritur aspektet mendore të çdo sëmundjeje dhe se shpirti është gjithmonë pjesë e të qenit i shëndetshëm dhe pjesë e procesit holistik të shërimit. Sepse është ajo që mund të aktivizojë fuqitë vetë-shëruese në një mënyrë shumë të veçantë. Fatkeqësisht, kjo shpesh shkon keq - dhe nuk është e pazakontë që ne të shohim se si njerëzit bëjnë gjithçka në mënyrë perfekte: dietën, një program sportiv, suplementet e duhura ushqimore, masazhet, kurat e detoksifikimit, tetë orë gjumë të matura saktësisht dhe asgjë tjetër veçse. kozmetika më e mirë natyrale. Vetëm një gjë harrohet dhe thjesht shtyhet mënjanë: Jeta juaj e brendshme e brendshme dhe konstrukti i mendimit që keni ndërtuar dhe në të cilin besoni. Kur fatkeqësia shtypet Por çfarë dobie ka të marrësh parasysh të gjitha detajet e jashtme kur në realitet njeriu është i pakënaqur? I pakënaqur sepse nuk shkon mirë me partnerin, i pakënaqur sepse nuk vlerësohesh, sepse ndihesh i shfrytëzuar, i mërzitur ose i ngacmuar në punë dhe në fakt do të bënte diçka krejtësisht ndryshe, me pak fjalë: sepse nuk e jeton vërtet jetën tënde. , për të cilën është bërë në të vërtetë. Shpesh ndodh edhe që ju as që e vini re se sa të pakënaqur jeni në të vërtetë. Sepse me ndihmën e shumë shpërqendrimit (TV, internet, konsum, punë, drogë apo shpërqendrime të tjera) çdo gjë që nuk përshtatet shtypet me sukses. Përndryshe do t'ju duhet të përballeni me ankesat në jetën tuaj dhe - çfarë është më e keqja - të ndryshoni diçka. Por kjo është e papërshtatshme. Është më mirë të mbajmë fatkeqësinë që tashmë e njohim aq mirë sesa të nisemi në një udhëtim drejt së resë dhe së panjohurës. Mund të përfundojë duke u përkeqësuar ... Në një moment shpirti është ngopur dhe i thotë trupit: "Ju bëni diçka, ai / ajo nuk më dëgjon!" Dhe trupi bën diçka. Ai sëmuret - për t'i zgjuar njerëzit. Sigurisht, nuk është VETËM shpirti i pakënaqur dhe kushtet e pafavorshme të jetesës që çojnë në sëmundje dhe dobësojnë fuqitë vetëshëruese. Zakonisht disa faktorë luajnë një rol, duke përfshirë dietën dhe mënyrën e përgjithshme të jetesës. Por shpirti është GJITHMONË i përfshirë dhe shumë shpesh është shpirti ai që e pengon njeriun të shërohet sërish – për sa kohë që nuk ndryshon. Kur sëmundja njihet si mundësi Por disa njerëz e përdorin sëmundjen si një mundësi. Ju vendosni të bëni disa gjëra ndryshe tani e tutje. "Jo më me mua!" - thonë ata. "Tani po jetoj ashtu siç kam dashur gjithmonë - edhe nëse janë vetëm disa javë!" Shpesh është vdekja e afërt ajo që parashikohet nga mjekët dhe që tani çon në këtë përmbysje të jetës. Vetëm tani e kuptojmë se nuk kemi më kohë për të humbur. Tani ose kurre! Vetëm përballë vdekjes gjejmë guximin për të ndryshuar diçka. Pasojat janë shpesh dërrmuese - si në rastin e gjyshes së Lidias, e cila u diagnostikua me kancer shumë vite më parë - ajo ishte rreth 60 vjeç. Së shpejti kanceri u përhap në të gjithë trupin dhe asaj iu dhanë tre deri në gjashtë muaj jetë. Tani me vdekjen e saj të afërt në mendje, gjyshja e Lidias mori guximin të ngrihej kundër burrit të saj dhe të mos lejonte më që të shtypej prej tij. Ai ka qenë gjithmonë një njeri shumë i rreptë që i pëlqen të kontrollojë të gjithë. Për shembull, ai e kishte ndaluar gruan e tij të bënte muzikë. Ajo gjithashtu nuk u lejua të kërcente. Por tani ajo i tha se ai mezi donte t'i tregonte një gruaje që po vdiste se çfarë të bënte dhe çfarë jo. Ata donin t'i prisnin edhe këmbën, e cila ishte prekur shumë keq nga kanceri. Por ajo u tha mjekëve të saj se donte të mbante këmbën e saj në kohën e shkurtër që i kishte mbetur. Ajo doli nga klinika dhe drejt e në dyqanin më të afërt të elektronikës, ku bleu një CD player dhe të gjitha CD-të e Elvis Presley-t që mundi të gjente. Ajo e donte shumë Elvisin. Ajo shkoi në shtëpi dhe bëri atë që nuk e kishin lejuar ta bënte për dekada: kërceu, kërceu dhe kërceu. Ajo po bënte përsëri muzikë edhe vetë - diçka që nuk e lejohej ta bënte për një kohë të gjatë. Për ta bërë këtë, ajo shkoi në shtëpinë e të moshuarve dhe u luajti banorëve këngët e Elvisit në piano. Dita ditës, gjyshja e Lidias po bëhej gjithnjë e më e mirë. Kaluan tre muaj. Ajo nuk vdiq. Në vend të kësaj, ajo kërceu dhe i binte pianos. Kaluan edhe gjashtë muaj pa vdekur. Po, në realitet ajo jetoi edhe njëzet vjet të tjera, mbijetoi më shumë se të gjithë gjyshërit e tjerë të Lydia dhe më në fund vdiq në gjumë nga arresti kardiak. Kanceri kishte shkuar në remision. Ai nuk kishte parë më asnjë arsye për të qëndruar me gjyshen e Lidias. Ajo e kishte zgjidhur problemin e saj dhe kishte bërë atë për të cilën ishte krijuar: për muzikën, kërcimin dhe gëzimin e jetës. Dhe kjo ishte pikërisht ajo që i kishte zgjuar fuqitë e saj vetë-shëruese, të cilat arritën diçka që askush nuk do ta kishte menduar ndonjëherë. Kur besimi lëviz malet Nuk është vetëm një ndryshim i vonuar i kushteve të jetesës që ka një ndikim të madh në proceset e trupit dhe fuqinë e fuqive vetë-shëruese. Gjithashtu besimi juaj. Sepse kjo mund - siç e kemi ditur të gjithë prej kohësh - të lëvizë malet. Dr. Bernie Siegel - specialist në terapitë plotësuese të kancerit - ka shumë histori për të treguar për fuqinë e besimit. Një pacient vuante nga tumoret që kishin arritur tashmë madhësinë e pjeprit të vogël. Ai pritej të vdiste çdo ditë. Më pas ai mësoi se klinika ku ndodhej ishte gati të fillonte një provë klinike të një ilaçi të ri kundër kancerit. Sapo dëgjoi për këtë, ai ishte i fiksuar pas idesë se ky ilaç mund ta ndihmonte edhe atë. Ai ishte absolutisht i bindur se kjo ishte droga që ishte bërë për të dhe që mund t'i shpëtonte jetën. Por ilaçi në fakt ishte i përshtatshëm vetëm për kancerin në fazën e hershme. Por burri i shtyu mjekët aq fort për t'i dhënë ilaçin e ri kundër kancerit, saqë ata më në fund ia dhanë. Ata menduan se ai ndoshta do të vdiste gjithsesi gjatë fundjavës... Kështu të premten ai mori injeksionin që kishte dëshiruar. Të hënën ai ishte ende gjallë - dhe argëtim gërryes! Mjekët e ekzaminuan dhe mbetën plotësisht të hutuar sepse tumoret ishin shkrirë si bora në sobë. Askush nuk mund ta shpjegonte mrekullinë. Gjithçka shkoi mirë për javë të tëra. Më pas, megjithatë, ish-pacienti lexoi një raport në gazetë se vetë ilaçi në të cilin ai kishte besuar aq fort ishte për fat të keq pothuajse aspak efektiv kundër kancerit. Brenda një kohe të shkurtër tumoret e tij u kthyen. Ai u shfaq i pashpresë në zyrën e mjekut të tij. Ai e dinte për atë shërim të mrekullueshëm spontan dhe reagoi me praninë e mendjes. Ai i tha pacientit të tij të trishtuar se raporti i gazetës kishte të bënte me një version më të vjetër të ilaçit. Por ai e dinte që pacienti kishte marrë një version të ri dhe shumë efektiv dhe nëse donte, mund ta injektonte përsëri. Dhe siç dëshironte pacienti! Megjithatë, mjeku nuk e kishte as ilaçin në praktikën e tij dhe për këtë arsye i injektoi burrit asgjë tjetër përveç zgjidhjes fiziologjike të kripur. Përsëri tumoret u zhdukën ... Edhe nëse kjo histori tingëllon shumë ekstreme dhe incidente të tilla sigurisht që nuk janë të zakonshme, tregon se sa e fortë mund të jetë fuqia e besimit dhe se është vërtet e aftë të lëvizë tumoret, ndoshta jo malet. Diçka të ngjashme tregon edhe Deepak Chopra, mjek internist dhe autor i librave të shumtë shpirtërorë. Një burrë nuk ka bërë kontroll shëndetësor për 25 vjet. Më pas iu desh ta bënte sepse donte të bënte sigurimin e jetës dhe raporti mjekësor ishte një nga dokumentet e kërkuara. Fatkeqësisht, një njollë e madhe e errët u zbulua në njërën nga mushkëritë e tij: Kanceri i mushkërive i paoperueshëm, ishte diagnoza shkatërruese. Disa muaj më vonë, burri vdiq - siç profetizuan mjekët. Deepak Chopra më pas gjeti një rreze X në dosjen e të ndjerit që ishte tashmë 25 vjeç. Dhe çfarë pa në të? E njëjta njollë e zezë në mushkëri. Pra, burri kishte jetuar mrekullisht me mushkëritë e tij të supozuara të paoperueshme për të paktën 25 vjet - thjesht sepse ai nuk e dinte se çfarë po shihej në rreze X. Pra, në fund nuk ishte një sëmundje, por një diagnozë që e vrau. Për një diagnozë në të cilën ai besonte fort, në vërtetësinë e së cilës nuk dyshonte, e cila u bë kështu realiteti i tij dhe përfundimisht i solli vdekjen. Kur është e mundur të kthesh të keqen në të mirë Në dy shembujt e fundit, pacientët nuk duket se kanë bërë një zgjedhje të vetëdijshme për të besuar në këtë apo atë. Ata thjesht e besuan atë - me vendosmëri dhe këmbëngulje. Megjithatë, besimi dhe mendimet e veta mund të ndikohen në mënyrë shumë aktive, domethënë kur dikush i shikon mendimet dhe qëndrimet e tij me vetëdije të madhe dhe më pas është në gjendje t'i kthejë ato 180 gradë - si pacienti për të cilin Peter dhe Helen Evans raportojnë, bashkë- themeluesit e OneCenter (një organizatë që i ndihmon njerëzit të zgjerojnë potencialin e tyre shpirtëror). Një burrë u diagnostikua me kancer terminal pas përfundimit të 13 operacioneve të kancerit. Tani ai vuante nga dhimbjet e vazhdueshme dhe nuk dinte më çfarë të bënte, sepse kishte provuar shumë alternativa pa sukses. Më në fund ai filloi të meditonte në mënyrë që të paktën të njihej pak më mirë para se të vdiste. Në meditim të thellë ai papritmas njohu thelbin e jetës. Krejt papritur ai ishte entuziast për dhimbjen - dhe kërkonte gjithnjë e më shumë dhe më shumë prej saj. Ai arriti të kthente 180 gradë pikëpamjet dhe besimet e tij për dhimbjen. Ai e shndërroi diçka që më parë e konsideronte të tmerrshme, që e mallkonte dhe që e dëshironte me gjithë qenien e tij tani e tutje, papritur në diçka të mrekullueshme dhe të bukur - në diçka që nuk ngopej. Në atë moment, fuqitë e tij vetë-shëruese shpërthyen dhe sot ky njeri është pa kancer. Kur dashuria shëron Një histori tjetër është ajo e Ginny Walden, një notare profesioniste e cila u diagnostikua me kancer të gjirit të fazës III të avancuar në moshën pesëdhjetëvjeçare. Faza III mund të tejkalohet vetëm nga Faza IV. Kjo e fundit tashmë tregon metastaza, ndërsa faza III prek "vetëm" gjoksin dhe nyjet limfatike ngjitur. Ginny - me një prirje gazmore - nuk e la diagnozën të prishë humorin e saj dhe priste terapinë që po afrohej me një qëndrim shumë pozitiv. Mjeku i saj i kishte thënë se ajo do të kishte një operacion plus tre muaj kimioterapi (në një dozë më të lartë se normalja), një transplantim të qelizave staminale dhe rrezatim me 6000 rad. Xhini filloi të lutej dhe filloi terapinë me akupunkturë para operacionit. Terapistja e saj e akupunkturës i tregoi gjithashtu një metodë të caktuar relaksimi për të ulur nivelin e stresit - të cilën ajo e bënte për një orë në ditë. Ajo gjithashtu ndryshoi dietën e saj dhe filloi të praktikonte një dietë makrobiotike të veçantë për pacientët me kancer gjiri (Michio Kushi, Dieta për Parandalimin e Kancerit). Që tani e tutje ajo nuk hante më produkte qumështi, nuk hante më mish të kuq, jo më yndyrna shtazore dhe jo më sheqer. Më pas ajo bëri një operacion. Kirurgu nuk besonte në një operacion të plotë, pasi qelizat e kancerit do të mbeteshin gjithmonë në trup dhe për këtë arsye hiqnin vetëm tumoret - një në madhësinë e një portokalli. Kur beteja kundër kancerit kërcënon të të pushtojë Ginny kërkoi alternativa për të shmangur përfundimisht kimioterapinë, rrezatimin dhe terapinë me qeliza burimore. Megjithatë, ajo nuk gjeti asgjë që e bindte ose në të cilën mund të kishte besuar fort. Kështu që ajo ra dakord me Chemo & Co. Ajo i kaloi shumë mirë tre muajt e kimioterapisë - për habinë e infermierëve, nuk kishte diarre, as të përziera, kishte oreks të mirë dhe vlerat e gjakut i mbetën normale. Ajo besonte se akupunktura dhe terapia e saj për reduktimin e stresit ishin përgjegjëse për këtë efekt pozitiv. Pas një pushimi të shkurtër filloi terapia me qeliza staminale. Ndërkohë ajo regjistroi një kasetë me vetëm një këngë në të: "Don`t Worry Be Happy" nga Bobby McFerrin dhe e dëgjonte pa pushim për të mbajtur humorin e saj. Transplantimi i qelizave staminale është një procedurë shumë rigoroze dhe e rrezikshme. Gjaku u mor fillimisht nga Ginny për të marrë më vonë qeliza burimore prej tij dhe më pas u ngri. Më pas asaj iu dha kimioterapia me dozë të lartë - mbi tetë orë në dy ditë. Shpresohet se kjo do të shkatërrojë të gjitha qelizat e kancerit. Megjithatë, duke qenë se të gjitha qelizat e gjakut dhe të gjitha qelizat e mukozës së zorrëve vriten gjithashtu me këtë masë, qelizat staminale nga gjaku i ngrirë më vonë futen në trup në mënyrë që prej tyre të formohen përsëri qeliza të reja gjaku. "Një plan i mrekullueshëm," thotë Xhini, "por shumë vdesin gjatë procesit." Ginny gjithashtu u bë tmerrësisht e përzier, asaj i ra të fikët dy herë, nuk mund të hante më dhe mori gjakderdhje të pafund nga hundët dhe gjakderdhje të zorrëve. "Por unë qesha gjatë gjithë kohës. Ishte kaq e çuditshme dhe aq përtej përvojës sime të mëparshme si një person i shëndetshëm sa nuk mund të identifikohesha me atë që po ndodhte." Në ditën e nëntë pas kimioterapisë, Ginny zhvilloi një ethe sepse numri i qelizave të bardha të gjakut ishte shumë i ulët (nën 50). Ajo nuk kishte asnjë sistem imunitar dhe ndonjë mikrob, sado i vogël qoftë, mund ta kishte vrarë. Kështu ajo u transferua në repartin e izolimit të klinikës. Mjekët i thanë të qëndronte këtu për 1.5 deri në 2 muaj. Sepse kjo është sa kohë do të duhej derisa të krijohej përsëri një sistem imunitar që funksionon në mënyrë të arsyeshme. Natyrisht, Ginny nuk lejohej të kishte vizitorë, pasi çdokush do të kishte sjellë baktere ose mikrobe të tjera në repartin e izolimit dhe kështu do të rrezikonte jetën e Xhinit. Kështu që ajo ishte vetëm gjatë gjithë kohës. Kur ndodh një mrekulli Një mbrëmje në orën 22:00, gjithçka ishte e qetë, ajo hyri në banjën e vogël. Ajo u pa në pasqyrë dhe pa diçka që dukej jashtëzakonisht si Tweety, kanarinë e filmit vizatimor. “Më kishin rënë të gjithë flokët për herë të dytë, peshoja 12 kilogramë shumë pak, isha i zbehtë si fantazmë dhe sytë e mi ishin vendosur në gropa të errëta të thella. Në atë moment ndodhi një mrekulli! E pashë veten kur isha dy muajshe. Nëna ime nuk ishte në gjendje të më donte pa kushte. Ajo më trajtonte keq dhe shpesh më hidhte poshtë në vend që të më shtrinte me dashuri në shtrat. Çfarë ndodh me frikën e një fëmije të tillë? Ku po shkon frika? A qëndron në qelitë e vogëlushit? Dhe të qëndrojë atje derisa një ditë të vijë dikush që t'i japë dashurinë për të cilën ka aq shumë nevojë? Besoj se ky ishte shkaku i vërtetë i sëmundjes sime. Sepse askush nuk do të më donte më ashtu siç duhet të më kishte dashur një nënë. Po, një prej tyre! Vetja ime Dhe kështu në atë moment i dhashë vetes gjithë dashurinë që Xhini i vogël kishte dëshiruar dikur. Papritur ndjeva një dhembshuri kaq të thellë për trupin tim të rrahur. Lotët më rrodhën në faqe ndërsa shtrihesha në vaskë dhe lahesha me shumë butësi dhe dashuri, ashtu siç lahet një nënë fëmijën e saj. E përkëdhela lëkurën me sfungjerin e ngrohtë të banjës me kaq shumë dashuri dhe dhembshuri. Çdo prekje ishte plot gëzim të gjallë dhe jepte energji të re jete. Më pas u ndjeva më e lehtë dhe shumë e lumtur. Shkova në shtrat dhe i thashë universit: "E di se do ta kaloj këtë, dhe kur ta kaloj atë, do t'i ndihmoj të tjerët të përmirësohen. Ka kaq shumë njerëz që vuajnë nga terapia e kancerit. Unë dua t'i ndihmoj ata. Ky është kuptimi i jetës sime dhe ai do të bëhet realitet!" Në mëngjes u zgjova energjik dhe i lumtur. Kam kërcyer rreth dhomës së vogël dhe këndova "Don`t Worry Be Happy". Si çdo mëngjes, infermierja erdhi për të marrë gjakun tim. Menjëherë pas kësaj, një mjek u shfaq për të krahasuar vlerat e reja me ato të djeshme. Ai hodhi duart në qiell dhe thirri "ÇFARË?". Të gjitha motrat nxituan dhe e dëgjuan: "Dje vlera e qelizave të bardha të gjakut ishte 600, sot është 13.000. Si mund të jetë?" Kurrë më parë nuk keni parë një zhvillim kaq të shpejtë. Të nesërmen ishin 22,000 dhe më dërguan në shtëpi. Në vend të 1.5 deri në 2 muajve të profetizuar, unë isha në repart vetëm për 4 ditë. Kur vetë-shërimi ndodh përmes mendimit dhe fuqisë mendore Çfarë na tregojnë të gjitha këto histori? Ata tregojnë se shërimi mund të ndodhë në mënyra të ndryshme, se secili vendos vetë se si duhet të duket rruga e tij personale dhe tregojnë se fuqitë e vetë-shërimit aktivizohen veçanërisht dhe se shërimi ndodh veçanërisht kur kur njerëzit besojnë me vendosmëri kur njerëzit ndryshojnë qëndrimin e tyre, mendimet e tyre, pikëpamjet e tyre dhe, si rezultat, jetën e tyre kur njerëzit japin dashuri - për të tjerët ose për veten e tyre. Pra, ata tregojnë se forca mendore mund të shërohet dhe është një komponent i rëndësishëm i çdo terapie - qoftë holistike apo jo. Ju mund ta përdorni këtë fuqi mendore për veten tuaj në çdo kohë. Për këtë nuk keni nevojë për ndihmën apo miratimin e mjekut tuaj. Ju as nuk duhet të flisni për të. Është e rëndësishme vetëm të dini për këtë fuqi. Sepse është në secilin prej nesh dhe thjesht pret të jetë e nevojshme! Mund të gjeni më shumë dëshmi mbi vetë-shërimin këtu: Kanceri i gjirit: një raport i përvojës së vetë-shërimit Vetë-shërimi i leucemisë limfocitare kronike Vetë-shërimi nga limfoma Hodgkin Raport eksperience: Me lëng karrote kundër kancerit Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim Natyrisht, vetë-shërimi (ose në rastin e sëmundjeve të përsëritura edhe ngecje / liri e përhershme nga rikthimet) është i mundur jo vetëm me kancerin, por më shumë me shumë sëmundje që shpesh quhen të pashërueshme, p.sh. B. reumatizma, osteoartriti, sëmundjet inflamatore të zorrëve, Hashimoto, COPD, astma, zorrë e irrituar, dhimbje shpine, dhimbje kronike dhe shumë ankesa të tjera. Nëse ndiqni lidhjet e mëparshme, do të arrini në raportin përkatës të vetë-shërimit. Nëse edhe ju keni përjetuar vetë-shërim, do të ishim shumë të lumtur nëse na dërgoni raportin tuaj në mënyrë që ta publikojmë në faqen tonë dhe t'u japim kurajo dhe besim shumë njerëzve të tjerë. Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Selbstheilung durch die Gedanken (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Fingerfood: paste ulliri mbi bukë të thekur Kjo pastë ulliri e shpejtë dhe e lehtë, e shërbyer mbi bukë të thekur, është e përkryer si një meze të lehtë feste! Duke qenë se përgatitet shumë lehtë, keni më shumë kohë për mysafirët tuaj. Përbërësit për 4 porcione (12 copë): 12 feta baguette nga drithërat integrale 200 g kunkulleshë 150 g ullinj Kalamata - hiqni farën 100 g arra shqeme - përzieni imët 30 g domate të thata, turshi - preni 4 domate hurma me ngjyra - katëzoni 1 lugë çaji lëng limoni, i sapo shtrydhur 3 lugë majdanoz të grirë Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 35 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - minuta hapi 1 Pritini fillimisht kungull i njomë në feta të gjata me një qëruese perimesh. Më pas vendoseni në një enë, rregulloni me kripë dhe lëreni të ziejë për 5 minuta. Më pas vendoseni në një sitë, kullojeni dhe piperoni. hapi i 2-të Ndërkohë, ngrohni një tigan pa yndyrë dhe thekni fetat e bukës në të nga të dyja anët. Hiqeni tiganin nga zjarri dhe lëreni mënjanë. hapi i 3-të Ndërkohë hidhni në blender ullinjtë, arrat shqeme të përziera, domatet e thata dhe lëngun e limonit dhe i bëni pure të imët. Më pas i rregullojmë me kripë dhe piper nëse është e nevojshme dhe i hedhim majdanozin. hapi i 4-të Lyejeni bukën e thekur me pastën e ullirit. Më pas mbulojeni me fetat e kungujve dhe domatet dhe shërbejeni.

Dhembjet

Këtu do të gjeni koleksionin tonë të teksteve mbi intolerancat ushqimore, i cili gjithashtu përfshin masa natyrore. Alergji dhe intolerancë Intoleranca Këtu do të gjeni koleksionin tonë të teksteve mbi intolerancat ushqimore, i cili gjithashtu përfshin masa natyrore. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Intoleranca ndaj laktozës: simptoma, shkaqe dhe zgjidhje Intoleranca histamine - Shkaqet dhe këshillat Gjashtë shenja të intolerancës ndaj glutenit Intoleranca ndaj fruktozës - kur fruktoza nuk mund të tolerohet

Supë me finok dhe kerri Kjo supë e shijshme me finok është një përzierje veçanërisht e mirë e finokut, xhenxhefilit dhe kerrit. Ka shije kremoze dhe përgatitet shumë shpejt. Përbërësit për 2 porcione: 1 kokë finoku (përafërsisht 250 g) - lani, pritni përafërsisht zarzavatet dhe lërini mënjanë; Pritini finokun në feta 5 mm 1 lugë xhenxhefil të grirë hollë 400 ml melmese perimesh 100 ml krem tërshërë - i bere vete 1 lugë vaj kokosi 1 lugë çaji pluhur kerri 1 majë pluhur spec i djegës 1 lugë çaji sheqer kokosi Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Për supën me finok, ngrohni vajin e kokosit në një tigan dhe avulloni finokun së bashku me xhenxhefilin për 3 minuta. Pastaj shtoni kerri dhe specin djegës dhe skuqini për pak kohë. Hapi i 2 -të Shtojme lëngun e perimeve, e rregullojmë me kripë dhe piper, e përziejmë me sheqer kokosi dhe e lëmë të ziejë një herë. Pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe ziejeni finokun për 10-12 minuta. Hapi i 3 -të Pastaj përziejeni kremin e tërshërës, ngrohni për pak dhe e rregulloni për shije me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Ndani supën e koprës në dy pjata dhe shërbejeni të zbukuruar me zarzavatet e koprës. Këshillë: Ju gjithashtu mund ta vendosni supën në një blender dhe ta bëni atë të imët.

Musli alkalin me banene, boronica dhe çips kokosi I thjeshtë, i shpejtë, i shëndetshëm dhe ushqyes. Ju duhet ta provoni! Përbërësit për 2 porcione: 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2 tas boronica 2 lugë gjelle çips kokosi (alternativ 8 bajame të fërguara) lëngu i 1 mandarine 1 lugë çaji mjaltë (opcionale) Kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Përziejini frutat në një pjatë derdhni lëngun e mandarinës sipër. Hapi i parë Shtoni siper çipsin e kokosit (apo bajamet) aromatizoni me kanellë dhe ëmbëlsoni sipas dëshirës me mjaltë.

Dieta pas vaksinimit Ata që vaksinohen kundër koronës duhet të hanë një dietë të caktuar, thuhet apo lexohet dhe dëgjohet në disa vende. Sepse ju mund të ndikoni në efektin e vaksinimit me dietën tuaj, pra në formimin e antitrupave. Ne shpjegojmë se çfarë është dieta e duhur pas vaksinimit. Si të hani pas vaksinimit kundër koronës Ju jeni vaksinuar kundër Corona dhe natyrisht tani doni që vaksinimi të funksionojë në mënyrë optimale për ju. Sepse dihet se ka edhe të ashtuquajtura përparime të vaksinimit. Këta janë njerëz që marrin Covid-19 pavarësisht se kanë një vaksinim të plotë, të cilin natyrisht ju doni të shmangni sa më shumë që të jetë e mundur. Prej disa kohësh është njoftuar në internet se një dietë e caktuar mund të zgjedh efektin e vaksinimit ose të minimizojë rrezikun që të mos funksionojë siç duhet. Dieta e duhur mund të nxisë formimin e antitrupave - dhe kjo është pikërisht ajo që dëshironi si person i vaksinuar: antitrupa kundër SARS CoV2. A nuk jeni vaksinuar? Atëherë mund të jeni të interesuar për artikullin tonë Parandalimi Covid-19: A është vaksinimi opsioni i vetëm? Ushqimi i duhur ndihmon njerëzit e vaksinuar dhe të pavaksinuar Para së gjithash, ne dëshirojmë të theksojmë se ky tekst nuk ka të bëjë me atë nëse duhet të vaksinoheni apo jo, nëse vaksinimi është i mirë apo i keq, nëse funksionon apo jo. Vaksinimi duhet të jetë gjithmonë një vendim individual (edhe nëse dikush aktualisht po përpiqet të detyrojë njerëzit e pavaksinuar të vaksinohen me masa të ndryshme). Ky tekst u krijua kryesisht sepse na pyetën disa herë për këtë temë, ne jemi atje për lexuesit e vaksinuar dhe të pavaksinuar dhe nuk mbështesim ndarjen aktuale në shoqëri në portalin tonë. Një përgjigje e mirë imune dhe formimi i antitrupave është gjithashtu gjithmonë i rëndësishëm, pavarësisht nëse vaksinoheni apo jo. Prandaj, këshillat e mëposhtme janë me interes për të gjithë - të vaksinuar ose të pavaksinuar. Po kështu, nuk duhet të mbështetet vetëm në vaksinimet. Meqenëse sa më keq të hani, aq më pak efektive janë vaksinimet dhe aq më të ndjeshëm jeni natyrisht ndaj çdo virusi ose sëmundjeje që vjen më vonë në një moment. Sa më e mirë të jetë dieta, aq më mirë përgjigja imune Profesori Philip C. Calder, ekspert mbi ndikimin e dietës në sistemin imunitar, shkruan: Dieta përcakton (së bashku me faktorë të tjerë) shtrirjen e përgjigjes imune (reagimi i sistemit imunitar ndaj patogjenëve ose vaksinimeve). Sistemi imunitar mund të dëmtohet te njerëzit e moshuar, si dhe tek personat mbipeshë dhe njerëzit që nuk konsumojnë mjaft mikronutrientë. Kjo çon në një ndjeshmëri të shtuar ndaj infeksioneve dhe në kurse të rënda dhe ndoshta fatale. Kjo është pikërisht ajo që pamë me Covid-19, kur të moshuarit dhe mbipesha u prekën veçanërisht. Studimet treguan sesi një furnizim i mirë i mikronutrientëve (si vitamina D dhe zinku) mund të parandalojë një rrjedhë të rëndë të Covid-19. Sa më mirë të hajë një person, aq më mirë përgjigja e tij imune është jo vetëm ndaj infeksioneve aktuale, por edhe ndaj vaksinimeve (13). Proteina është e rëndësishme për formimin e antitrupave Shpesh thuhet se duhet të hani shumë proteina pas vaksinimit. Doktori i të ushqyerit Dr. Matthias Riedl i drejtohet temës së proteinave në një intervistë me Vital Magazin - dhe Vital Magazin para së gjithash bën titullin "Aq e rëndësishme është proteina për mbrojtjen nga vaksinimi". Deklarata si këto i bëjnë shumë lexues të besojnë (3) se tani ju duhet të hani një sasi veçanërisht të madhe të proteinave (peshk, mish, vezë dhe produkte të qumështit). Sepse - siç thotë Dr. Riedl - "Antitrupat përbëhen nga proteina dhe që gjithashtu duhet të hahen". Shpesh anashkalohet që duhet shmangur vetëm mungesa e proteinave, siç thekson edhe Riedl në intervistë. Sepse sasia e proteinave të nevojshme për formimin e antitrupave është e papërfillshme. Për këtë arsye, formimi i kufizuar i antitrupave pas vaksinimit mund të vërehet vetëm në kafshët e testuara të cilave u është dhënë qëllimisht një dietë me proteina të larta ose në njerëzit e uritur në vendet më pak të zhvilluara (4, 5, 6). Ekziston gjithashtu një studim i vitit 1995 që tregoi se përgjigja imune është e kufizuar në 0.45 g proteina për kilogram të peshës trupore, ndërsa funksiononte pa probleme në dyfishin e sasisë (7, 8). Për një burrë prej 80 kilogramësh, 0.45 g proteinë për kilogram të peshës trupore do të ishte 150 g tofu e tymosur ose gjysmë bifteku (100 g) dhe një grusht arra. Ai nuk lejohej të hante asgjë tjetër, përfshirë perime, muesli, bukë, oriz, fruta, sallam, djathë, asgjë. Për këtë arsye, është shkruar gjithashtu në studimet përkatëse se janë njerëz të kequshqyer në të cilët ka një përgjigje imune të kufizuar (10). Sepse në pjesën tonë të botës është pothuajse e pamundur të zhvillohet një mungesë e tillë e rëndë e proteinave që mund të dëmtojë përgjigjen imune pas një vaksinimi ose infeksioni. Sidoqoftë, një pjesë shtesë e proteinave nuk është e nevojshme për formimin e antitrupave Kur bëhet fjalë për proteina, nuk ka të bëjë me ngrënien e një bifteku shtesë çdo ditë për javën para dhe pas vaksinimit. Në vend të kësaj - si më parë - i kushtoni vëmendje një diete të ekuilibruar që siguron proteina të mjaftueshme (jo shumë, jo shumë pak), por edhe yndyrna thelbësore dhe karbohidrate të shëndetshme. Ne paraqesim plane të ndryshme të ushqyerjes thjesht me bazë bimore që mbulojnë me lehtësi kërkesën e proteinave prej 0.8 deri në 1 g proteinë për kilogram të peshës trupore. Edhe si vegan / vegjetarian, pas vaksinimit, nuk keni pse të shpenzoni rreth një javë mish për të arritur një përgjigje të duhur imune dhe formimin e antitrupave. Përkundrazi: Ekziston një studim që tregon se njerëzit me një dietë me bazë bimore mbrohen më mirë kundër Covid-19 , kështu që mund të supozohet se sistemi i tyre imunitar gjithashtu do të reagojë më mirë ndaj një vaksinimi. Një furnizim i mirë i substancave vitale është vendimtar Mikronutrientët, domethënë vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë, janë shumë më të rëndësishme për sa i përket formimit të antitrupave pas vaksinimit ose në rast infeksioni - dhe këto gjithashtu mund të jenë të mangëta në vendet e industrializuara, p.sh. B. selen, zink, hekur ose vitamina A, B6, B12, C, E dhe acid folik - për të mos harruar një furnizim të mirë të acideve yndyrore omega -3. Studimet (p.sh. nga gushti 2020 15) gjithashtu tregojnë se substancat vitale (vitaminat D, C dhe E, zinku dhe acidet yndyrore omega-3) duhet të merren në doza më të larta se zakonisht të rekomanduara në mënyrë që të zvogëlohet SARS-CoV2 -Reduktimi i virusit ngarkesa ose kohëzgjatja e qëndrimit në spital. Mangësitë në këto substanca vitale çojnë në çrregullime funksionale të sistemit imunitar dhe rrisin ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. Prandaj është e rëndësishme të merren substanca vitale si shtesa dietike në mënyrë që të arrihen në të vërtetë doza efektive dhe mbrojtëse. Merrni vitaminë C para dhe pas vaksinimit Vitamina C është jashtëzakonisht e rëndësishme nëse doni një përgjigje të mirë imune dhe formimin e antitrupave pas vaksinimit. Sidoqoftë, vitamina C jo vetëm që promovon formimin e antitrupave, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në aq shumë zona të sistemit imunitar saqë leximi i të gjitha këtyre vetive ju jep ndjenjën se nëse keni një furnizim të mirë me vitaminë C, nuk keni nevojë për një vaksinim fare Vitamina C promovon proceset e shërimit, neutralizon radikalet e lira, aktivizon fagocitet, lehtëson apoptozën (prishjen) e qelizave të sëmura, promovon formimin e qelizave imune (përfshirë ato që prodhojnë antitrupa) dhe pengon proceset inflamatore (18). Me Covid-19 në veçanti, ekziston frika nga e ashtuquajtura stuhi citokine (teprica e substancave inflamatore të lajmëtarëve). Sidoqoftë, nëse u jepni njerëzve të prekur vitaminë C, atëherë kjo rrit shkallën e mbijetesës, sepse vitamina C parandalon reagimin e tepërt të sistemit imunitar, në vend të kësaj zvogëlon ngarkesën virale (19). Ne gjithashtu kemi raportuar tashmë këtu se vitamina C mund të shkurtojë ndjeshëm kohëzgjatjen e qëndrimit intensiv dhe gjithashtu - nëse është e nevojshme - kohën e ventilimit artificial. 1 deri në 3 g vitaminë C në ditë (me gojë) janë të mjaftueshme për këtë. Natyra efektive ofron tableta të vogla me dozë të lartë të vitaminës C që përmbajnë 1000 mg vitaminë C për tabletë. Tabletat quhen vitaminë C, me dozë të lartë dhe natyrale. Shmangni mungesën e zinkut para dhe pas vaksinimit Zinku është gjithashtu shumë i rëndësishëm për një përgjigje të mirë imune dhe formimin e antitrupave pas vaksinimit. Në një studim me 30 pjesëmarrës të cilët u vaksinuan dy herë kundër kolerës, një grup mori 45 mg zink tri herë në ditë për nëntë ditë (duke filluar dy ditë para dy vaksinimeve, të cilat ishin 17 ditë larg). Në grupin e zinkut, u vërejt një përmirësim 4 deri në 6-fish në përgjigjen imune dhe reagimin ndaj antigjenit të administruar (14). Në punën e tij të cituar më lart (13), Prof. Calder shpjegon se zinku mbështet aktivitetin e shumë qelizave imune dhe ndihmon në rregullimin e stresit oksidativ dhe proceseve inflamatore. Zinku gjithashtu ka veti antivirale dhe pengon përsëritjen e koronaviruseve. Një meta -analizë - sipas Calder - tregoi se konsumi i zinkut parandalon infeksionet e zorrëve dhe infeksionet e traktit respirator. Ekzistojnë gjithashtu studime të ndryshme që zbuluan një lidhje midis një statusi të ulët të zinkut dhe një ndjeshmërie të shtuar ndaj Covid-19, si dhe kurseve të rënda. Nëse u jepni zink pacientëve që janë shtruar në spital me Covid-19, rreziku i një kursi të rëndë dhe madje edhe rreziku i vdekshmërisë zvogëlohet (13). Me 20 mg zink për kapsulë, z. B. kapsulat me zink të kelatuar nga natyra efektive. Kërkesa ditore për zink është 7 deri në 16 mg. Arrat, farat, thekonet e tërshërës dhe pseudograinat janë veçanërisht të pasura me zink. Këtu janë detajet për një dietë të pasur me zink . Shmangni mungesën e selenit para dhe pas vaksinimit Seleni është një element gjurmë i rëndësishëm për sistemin imunitar. Sidoqoftë, një mungesë e selenit është e zakonshme në Evropën Qendrore, kështu që këtij elementi duhet t'i kushtohet vëmendje më e madhe, veçanërisht nëse keni nevojë për një sistem imunitar që funksionon mirë dhe dëshironi të arrini formimin e mirë të antitrupave pas një vaksinimi. Manyshtë vërejtur në shumë studime të miut se seleni ka një efekt të qartë në përgjigjen imune të ndërmjetësuar nga qelizat (qelizat pastruese dhe qelizat T që shkatërrojnë drejtpërdrejt qelizat e sëmura), por jo në formimin e antitrupave (antitrupat luftojnë viruset dhe patogjenët e tjerë para se të hyjnë në depërtimi i qelizave). Në një studim të vogël mbi njerëzit, megjithatë, u tregua se, edhe pse jo pas një vaksinimi kundër gripit, por pas një vaksinimi kundër difterisë, nivelet e antitrupave u rritën me 2.5 herë në krahasim me një grup të varfër me selen (13 μg selen në ditë) kur ato të prekur ishin pothuajse 300 μg selen të shtuar në ditë (për 99 ditë) (12). Nëse nuk jeni të vaksinuar, atëherë seleniumi është të paktën po aq i rëndësishëm. Në Kinë, për shembull, në muajt e parë të pandemisë, u vu re se rajonet me toka të pasura me selen treguan më pak raste të Covid 19 sesa në rajonet me tokë të varfër me selen. Seleni ngadalëson përsëritjen e viruseve dhe zvogëlon rrezikun e mutacioneve, siç shpjegojmë në artikullin tonë mbi mungesën e selenit. Seleni gjithashtu aktivizon të ashtuquajturat qeliza T citotoksike, të cilat shkatërrojnë qelizat e infektuara me viruse. Përveç kësaj, disa viruse bëhen agresivë vetëm për personin përkatës nëse ka një mangësi të selenit (p.sh. Coxsackievirus, i cili mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin, meningjit apo edhe miokardit (11)). Normalisht ju merrni 50 deri në 200 µg selen në ditë. Do të rekomandohej një test gjaku për të përcaktuar dozën e duhur për individin. 200 µg selen në ditë jep z. B. kapsulat e majave të selenit nga natyra efektive. Shmangni mungesën e hekurit para dhe pas vaksinimit Nëse keni mungesë hekuri, së pari duhet ta korrigjoni para se të - pavarësisht se çfarë - të vaksinuar. Për shkak se mungesa e hekurit çon në një përgjigje të zvogëluar imune dhe formimin e antitrupave (9). Sidoqoftë, kur merrni hekur, gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm që të mos merrni shumë. Sepse një tepricë e hekurit mund të dobësojë përgjigjen imune (10). Prandaj, dozoni me kujdes suplementet e hekurit me hekur të izoluar, është më mirë të mos zgjidhni suplemente me dozë të lartë (20 deri në 50 mg), por suplemente natyrale të hekurit që përmbajnë një maksimum prej 15 mg hekur (p.sh. hekur + C nga Phytholistic) dhe është më mirë të planifikoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat. Gjithashtu hani shumë vitaminë C, pasi vitamina C jo vetëm që promovon thithjen e hekurit, por natyrisht gjithashtu lehtëson dhe mbështet sistemin imunitar dhe shmangni ata faktorë që pengojnë thithjen e hekurit. Ne i shpjegojmë të gjitha këto në lidhjen më poshtë, ku mund të lexoni se si mund të korrigjoni mungesën e hekurit me një dietë me bazë bimore. Acidet yndyrore Omega-3 nxisin formimin e antitrupave Sigurohuni që keni një furnizim të mirë të acideve yndyrore omega-3 nëse jeni vaksinuar kohët e fundit ose nëse doni të parandaloni infeksionet. Një studim nga tetori 2019 raportoi në detaje sesi acidet yndyrore omega-3 aktivizojnë limfocitet B të sistemit imunitar në mënyrë që ata të prodhojnë gjithnjë e më shumë antitrupa (17). Dy acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (EPA dhe DHA) në veçanti gjithashtu konsiderohen të jenë anti-inflamatorë dhe forcojnë sistemin imunitar (16). Ata kanë veti antivirale dhe pengojnë shumëzimin e viruseve të gripit. Sipas Shoqërisë Evropiane për Ushqimin Parenteral dhe Enteral, përdorimi i acideve yndyrore omega-3 në pacientët me Covid duhet të përmirësojë furnizimin me oksigjen. Sidoqoftë, një dokument përfundimtar është ende në pritje. Sigurisht, mbidozat duhet të shmangen, pasi këto mund t'i bëjnë membranat qelizore më të ndjeshme ndaj stresit oksidativ (15). Një dozë e mirë është 1 deri në 3 g acide yndyrore omega-3 në ditë, p.sh. B. me Omega 3 forte nga natyra efektive (kapsula të vajit të algave vegane me 1.1 g DHA / EPA për 2 kapsula). Vitamina D para dhe pas vaksinimit Meqenëse tema këtu është "Dieta e duhur", por kërkesa për vitaminë D vështirë se mund të përmbushet kurrë vetëm përmes dietës, por ose përmes rrezatimit diellor ose përmes shtojcave dietike, ne i referohemi në këtë pikë artikullit tonë, i cili shpjegon pse vitamina D është aq e rëndësishme kur ekziston një rrezik i shtuar i infeksionit dhe çfarë duhet të keni parasysh kur merrni vitaminë D. Siguroni një gjumë të mirë pas vaksinimit Nuk është vetëm dieta ajo që është e rëndësishme pas vaksinimit. Pjesa tjetër e mënyrës së jetës gjithashtu. Pas vaksinimit, natyrisht që nuk duhet të kaloni shumë kohë duke ushtruar, në mënyrë që energjia të rezervohet plotësisht për sistemin imunitar, i cili tani nuk ka vetëm nevojë të prodhojë antitrupa, por duhet të përballojë një sfidë krejt të re - një të re lloji i vaksinës. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të siguroni një gjumë të mirë, prandaj duhet të shmangni pijet me kafeinë dhe alkoolin për momentin. Sepse ata që flenë mirë natën pas vaksinimit promovojnë formimin e antitrupave të tyre në krahasim me njerëzit që qëndrojnë zgjuar shumë vonë ose flenë shumë pak për arsye të tjera. Gjatë gjumit, një mjedis i veçantë hormonal formohet në indet limfatike, gjë që çon në rritjen e formimit të antitrupave (2). Dieta e Shëndetshme Pas Vaksinimit: Planet e të ushqyerit Kështu që ju mund të shihni nga deklaratat e mësipërme se nuk ka nevojë për një dietë të veçantë pas një vaksinimi për të stimuluar sistemin imunitar dhe formimin e antitrupave në përputhje me rrethanat. "Shumë thjesht", është e rëndësishme që të keni një dietë të shëndetshme, të cilën GJITHMON duhet ta praktikoni së bashku me një furnizim gjithëpërfshirës të substancave vitale nëse doni të qëndroni të aftë dhe të shëndetshëm. Sidoqoftë, jeni gjithashtu të ftuar përzemërsisht të ndaleni në studion tonë të gatimit QESH , ku tani mund të gjeni mbi 1500 receta të pasura me substanca vitale, receta të shëndetshme, të tepërta dhe natyrisht receta thjesht me bazë bimore që janë në dispozicion për ju falas, p.sh. sallata krokante, shumëngjyrëshe, mëngjes i shëndetshëm, pjata me perime të pasura me vitamina ose veçanërisht receta të pasura me proteina . Burimet e artikullit: Die Ernährung nach der Impfung - Zentrum der Gesundheit (1) Polack FP, Thomas SJ et al., Safety and Efficacy of the BNT162b2 mRNA Covid-19 Vaccine, 31. Dezember 2020, The New England Journal of Medicine (2) Lange T, Perras B, Fehm HL, Born J. Sleep enhances the human antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosom Med. 2003 Sep-Oct;65(5):831-5 (3) Vital.de, Was Sie vor und nach der Corona-Impfung essen sollten, 16. Juli 2021 (4) Prendergast AJ. Malnutrition and vaccination in developing countries. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2015;370(1671):20140141 (5) Daly JM, Reynolds J, Sigal RK, Shou J, Liberman MD. Effect of dietary protein and amino acids on immune function. Crit Care Med. 1990 Feb;18(2 Suppl):S86-93. PMID: 2105184. (6) Mary Alice Kenney, Charlotte E. Roderuck, Lotte Arnrich, Felicitas Piedad, Effect of Protein Deficiency on the Spleen and Antibody Formation in Rats, The Journal of Nutrition , Volume 95, Issue 2, June 1968, Pages 173–178 (7) Castaneda C, et al, Elderly women accommodate to a low-protein diet with losses of body cell mass, muscle function, and immune response, The American Journal of Clinical Nutrition, 1995 Jul;62(1):30-9 (8) Li Peng, et al, Amino acids and immune function, The British Journal of Nutrition, 2007 Aug;98(2):237-52 (9) Stoffel NU, et al, Iron Deficiency Anemia at Time of Vaccination Predicts Decreased Vaccine Response and Iron Supplementation at Time of Vaccination Increases Humoral Vaccine Response: A Birth Cohort Study and a Randomized Trial Follow-Up Study in Kenyan Infants, Frontiers in Immunology, 13 July 2020 (10) Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet and Immune Function. Nutrients . 2019;11(8):1933. Published 2019 Aug 16. (11) Huang Z, Rose AH, Hoffmann PR. The role of selenium in inflammation and immunity: from molecular mechanisms to therapeutic opportunities. Antioxid Redox Signal . 2012;16(7):705-743 (12) Avery JC, Hoffmann PR. Selenium, Selenoproteins, and Immunity. Nutrients . 2018;10(9):1203. Published 2018 Sep 1. (13) Calder, P.C. Nutrition and immunity: lessons for COVID-19. Eur J Clin Nutr 75, 1309–1318 (2021) (14) Karlsen TH, Sommerfelt H, Klomstad S, Andersen PK, Strand TA, Ulvik RJ, Ahrén C, Grewal HM. Intestinal and systemic immune responses to an oral cholera toxoid B subunit whole-cell vaccine administered during zinc supplementation. Infect Immun. 2003 (15) Shakoor H, Feehan J, Al Dhaheri AS, et al. Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19?. Maturitas . 2021;143:1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003 (16) Rogero MM, Leão MC, Santana TM, et al. Potential benefits and risks of omega-3 fatty acids supplementation to patients with COVID-19. Free Radic Biol Med . 2020;156:190-199. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2020.07.005 (17) Gutiérrez S, Svahn SL, Johansson ME. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Int J Mol Sci. 2019;20(20):5028. Published 2019 Oct 11. doi:10.3390/ijms20205028 (18) Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients . 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211 (19) Bae M, Kim H. Mini-Review on the Roles of Vitamin C, Vitamin D, and Selenium in the Immune System against COVID-19. Molecules . 2020;25(22):5346. Published 2020 Nov 16. doi:10.3390/molecules25225346

Pica vegane Ne e mbuluam këtë picë të shijshme vegane me perime të ndryshme, e mbushëm me rukoll dhe e shërbyem të spërkatur me një pesto me majdanoz dhe borzilok - shumë e shijshme! Përbërësit për 4 porcione: Për picën vegane 350 g brum pica të shkruar - (bëjeni vetë) 200 ml salce domatesh, nga xhami 1 lugë cajo sheqer kokosi ½ lugë çaji trumzë të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri 200 g patëllxhan - prerë në feta 5 mm 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 200 g kungulleshe - prerë në feta 3 mm 100 g speca të kuq - thelb dhe prerë në shirita të hollë 100 g qepë të kuqe - përgjysmoni dhe pritini në shirita të imët 50 g rukolla Për peston e majdanozit dhe borzilokut 15 g majdanoz të copëtuar 10 g borzilok të copëtuar 2 lugë arra pishe - të pjekura pa yndyrë (alternativ fara luledielli) 80 g vaj ulliri, Përgatitja Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 35 minutë Hapi i parë Shënim: Nëse e bëni brumin e picës vetë, duhet të filloni mjaft herët, sepse kërkon një total prej 2 orësh pushim. Hapi i 2 -të Përndryshe, së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 3 -të Pastaj sillni 200 ml salce domatesh së bashku me 1 caji sheqer kokosi, 1 lugë çaji trumzë dhe kripë dhe piper të ziejnë në një tigan, pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe ziejini për 15 minuta. Hiqeni tenxheren nga nxehtësia, erezoni salcën për shije dhe lëreni të ftohet pak. Hapi i 4 -të Ndërkohë, vendosni fetat e patëllxhanit në një kullesë dhe spërkatini me kripë. Lëreni të thitin për 15 minuta dhe kullojeni. Pastaj ngrohni një tigan me 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe skuqni lehtë gjysmën e fetave të patëllxhanit në të dy anët për afërsisht 3 minuta; lënë mënjanë në një pjatë. Bëni të njëjtën gjë me gjysmën tjetër dhe 1 lugë vaj ulliri. Hapi i 5 -të Ngroheni furrën në 190 ° C dhe keni gati dy tepsi pjekje të veshura me letër furre. Hapi i 6 -të Hapeni brumin e picës në 2 baza të mëdha ose 4 të vogla afërsisht 5 mm të hollë dhe vendoseni në fletët e pjekjes. Përhapeni salcën e domates në mënyrë të barabartë në krye; lini një diferencë prej 1 cm anash. Më pas hidhni picën vegane me patëllxhanët e skuqur dhe kungulleshen, speca dhe qepë dhe piqni në furrë për rreth 13 minuta. Hapi i 7 -të Ndërkohë, për peston, vendosni të gjithë përbërësit në një enë të gjatë dhe i bëni pure me një blender dore. Erëzoni për shije me kripë dhe piper. Hapi i 8 -të Nxirrni picën vegane nga furra, përhapeni rukollen sipër, spërkateni me peston dhe kënaquni. Pica sigurisht që mund të mbushet edhe me perime të tjera ose edhe me djath mozzarella. Këtu nuk ka kufij për krijimtarinë tuaj.

Kushtrim Komon Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Vaksinimet

Përgatitja e orizit basmati Përbërësit për 1 porcion: 60 gr oriz basamti - një tas 1 luge caji gjalp kryp kristali Përgatitja: Se pari lani orizin mire e mire nje nje ene deri sa uji te mos jete me i turbullt. Ne nje ene hudh pak gjalp (nje lug caji per porcion), hudhe orizi dhe perziej per 2 minuta. Krypos me kryp kristali dhe ne fund shto ujin (1 gotë oriz Basmati = 1.2 gotë ujë, 2 gota oriz Basmati = 2.4 gotë ujë, 3 gota oriz Basmati = 4 gotë ujë dhe per 4 gota oriz Basmati = 5 gotë ujë) Mbyll enën dhe ziej ne temperatur mesatare deri sa uji te jete thithur. Kur te jete thithur uji, ndal shporetin dhe para se te serviret le te qendroj per 10 minuta. Tani orizi eshte i gatshem.

Përtej horizontit Ka shumë për të sugjeruar se ka jetë pas vdekjes - por ka edhe jetë para vdekjes. Përtej horizontit A ka një jetë të përtejme, një vetëdije që nuk është e lidhur me materien, hapësirën dhe kohën, që është deri diku e pavdekshme? Nëse dikush i beson raportet e përvojave afër vdekjes, jeta nuk përfundon me vdekjen e trupit tonë. Muhabet ezoterike, disa besojnë, një fillim i ri radikal, të tjerë besojnë. Duhet mbajtur mend se injorimi i dimensionit shpirtëror të jetës është në dobi të atyre që dinë të pasurohen me frikën tonë dhe ndjenjën e parëndësisë sonë. Ndihmoni, po plakemi! Sipas statistikave, sot në Gjermani burrat jetojnë 79 vjeç dhe gratë 84 vjeç. Edhe nëse kurba e jetëgjatësisë tashmë po bie përsëri, shumë prej nesh mund të presin një jetë të gjatë. Por çfarë të bëjmë me gjithë këtë kohë? Kur fëmijët dhe nipërit rriten, koleksioni i pullave përfundon dhe lundrimet na dalin si injorues të mjedisit? Çfarë bëjmë ne kur rrethet tona po afrohen gjithnjë e më shumë dhe ne tërhiqemi gjithnjë e më shumë te vetja, kur vdekja afrohet dhe bashkë me të pyetja se kush ishte në të vërtetë? Në vend që të arratisemi në harresë, tani mund të krijojmë me lehtësi një filxhan çaj dhe të mendojmë për të. Çfarë ka ndodhur atje? Si ishte e gjitha në të vërtetë në jetën time? A jetoja atë që doja? A kam vepruar sipas vlerave dhe ideve të mia? A i kam jetuar dëshirat dhe ëndrrat e mia? Përballë orës së së vërtetës që po afron, tani mund të jemi plotësisht të sinqertë me veten për të shkuar në udhëtimin e madh me bagazhin më të lehtë të mundshëm. Përvoja të ngjashme afër vdekjes Nuk duket se ka mbaruar me frymën tonë të fundit. Njerëzit që kanë pasur një përvojë afër vdekjes dhe raportojnë për të dëshmojnë për këtë: Është e qartë se diçka ndodh pasi ne kemi lënë trupin tonë. Ka aq shumë nga ata që kanë parë si të thuash pas perdes, sa nuk mund t'i fshish historitë e tyre nga tavolina me një lëvizje të vetme të dorës. Me vdekjen ndodh diçka që më parë është dukur e pamundur në jetë: ka marrëveshje thelbësore në të gjitha kulturat, të gjitha grupmoshat, të gjitha besimet, qofshin ato ateiste apo thellësisht fetare. Të gjithë ata raportojnë përvoja të ngjashme: ndërgjegjësimi në rritje, pamja e skenës së vdekjes, tuneli me dritën në fund, pritja dashamirëse, ngjyrat, format dhe tingujt e papërshkrueshëm, më në fund përjetimi dhe empatia me atë që ndjenin të tjerët përmes punës sonë. keni, dhe pyetja: Çfarë keni bërë me jetën tuaj? A ishe i lumtur Vetëdija universale Shumica e njerëzve nuk duan të kthehen në këtë botë pas një përvoje të tillë. Kthimi perceptohet si brutal dhe i dhimbshëm. Por nga frika se mos shpallen të çmendur, edhe sot shumë nuk guxojnë të flasin për përvojat për të cilat mendja racionale ka shpjegimet e saj: përvojat afër vdekjes nuk janë gjë tjetër veçse halucinacione të një truri të dhimbshëm, një hir i fundit që na jepet, para se të fiken dritat. Neurokirurgu Eben Alexander e sheh ndryshe. Pasi vuajti nga meningjiti i rëndë, ai vetë ra në koma për shtatë ditë dhe përjetoi atë që më parë i ishte dukur e pamendueshme (1). Dihet se pacientët me koma mund të ndjejnë se çfarë po ndodh rreth tyre. Por përvoja e Eben Alexander vazhdon. Ai kthehet duke e ditur se ne të gjithë jemi të pavdekshëm dhe pjesë e një ndërgjegjeje universale. Ai ofron prova shkencore se vetëdija jonë nuk është e lidhur me trurin dhe - e shkëputur nga guaska jonë materiale - vazhdon të ekzistojë pas vdekjes sonë. Pseudoshkencë dhe humug ezoterik? Si çdo gjë që nuk korrespondon me botëkuptimin materialist-kapitalist, enciklopedia Wikipedia, e cila është ngritur në monopol, gjithashtu zhvlerëson veprën e Eben Alexander si pseudoshkencore. Sepse ku do të shkonim nëse do të fillonim të kultivonim vetëdijen tonë? Çfarë do të ndodhte nëse nuk besojmë më se vdekja e trupit tonë ka përfunduar? A do të vazhdojmë më pas të konsumojmë pa kujdes? Duke supozuar se një ditë do të na duhet të jetojmë atë që u bëjmë të tjerëve, a do t'i dëmtonim kaq pamëshirshëm qeniet e tjera të gjalla? Nëse njerëzit do të fillonin të interesoheshin jo vetëm për trupat dhe konsumin, por edhe për shpirtrat e tyre, qytetërimi ynë do të ndryshonte rrënjësisht. I gjithë sistemi ynë ekonomik do të shembet. Është vetëm e kuptueshme që gjithçka përpiqet të na bindë për mosekzistencën e botës shpirtërore. Shpirti, vetëdija universale, jeta pas vdekjes - të gjitha marrëzi ezoterike. Bota jonë është prej çeliku dhe betoni. Ka pak hapësirë për delikate, rrjedhëse, poetike. Bëhet fjalë për gjëra të prekshme, biznesi, fitimprurëse. Në botën tonë mbretëron logjika rigoroze dhe llogaritja e ftohtë, intelekti i mprehtë dhe ashpërsia e pamëshirshme. Mbështetni status quo-në Herën tjetër që buzëqeshim në mënyrë nënçmuese për temën e "jetës së përtejme" dhe mbyllemi para ekzistencës së jomateriales, duhet të pyesim veten se çfarë forcash po luajmë në duart e kësaj. Çdo gjë që na mban të pavlefshëm dhe të kufizuar na bën të bindur. Ne jemi të pavlefshëm, një grimcë pluhuri në shkretëtirë, të hedhur në një botë të pakuptimtë, armiqësore, në të cilën më të fortët, më të zhurmshmit dhe më mendjemprehtët kanë të gjitha të drejtat. Ne mund të gjejmë vetëm ngushëllim nga parëndësia jonë në konsumin e mallrave dhe shërbimeve të gjigantëve ndërkombëtarë. Pra, ne jemi potencialisht gati për çdo gjë, njësoj si ata që lejojnë veten të martirizohen me perspektivën e 72 virgjëreshave. Të dy ekstremet kanë një gjë mbi të gjitha: mospërfilljen dhe shkatërrimin e të gjallëve. Ndërsa ne stigmatizojmë palën tjetër si fanatikë të verbër, ne e konsiderojmë veten të ndritur. Nuk jemi kapur me asnjë lloj bestytnie dhe sekti! Megjithatë, ne nuk vërejmë se me refuzimin tonë të dimensionit energjik, shpirtëror të qenies, ne po mbështesim një lëvizje që tani i ngjan një inkuizicioni mesjetar, siç është e qartë nga sulmet aktuale të homeopatisë, për shembull. Mendje e çliruar I lirë do të jetë vetëm ai që i jep vetes zgjedhjen dhe i hapet të gjitha mundësive pa rezerva, që nuk përjashton asgjë apriori, që lejon pyetje dhe dëgjon se çfarë kanë për të thënë ata që mendojnë ndryshe. Ai largohet nga ferri i izolimit të tij të vetë-induktuar. Ai përjeton gëzimin e thellë që do të thotë të kujdesesh për trupin e tij si një kopsht në të cilin një shpirt i lirë lejohet të jetojë. Të ftosh dimensionin shpirtëror në jetën e dikujt nuk do të thotë të ndjekësh çdo guru që kalon, por përkundrazi të çlirohesh nga kthetrat e manipuluesve që dinë të shfrytëzojnë parëndësinë tonë të supozuar. Ne kontaktojmë me thelbësoren në ne, pjesën tonë në të cilën jemi krejtësisht të patrazuar. Këtu mësojmë se ne, grimca pluhuri në shkretëtirë, jemi të vegjël dhe të mëdhenj në mënyrë të paimagjinueshme. Ne e kuptojmë se jemi më shumë se trupi ynë material dhe se pas çdo gjëje qëndron një frymë udhërrëfyese. Këtu nuk jemi të dënuar me vetmi dhe parëndësi. Këtu jemi të lidhur me gjithçka. Këtu jeta ka kuptim. Si pjesë e një ndërgjegjësimi gjithëpërfshirës, ne kontribuojmë në mënyrën në të cilën zhvillohet e gjithë gjëja. Dhe kështu hapja ndaj dimensionit shpirtëror të jetës nuk është një arratisje nga bota, as një derë e pasme për të vegjlit që nuk kanë guxim për të parë asgjë në sy, as një kanun për të cilin njeriu duhet vetëm të lutet në mënyrë që të të arrijë lumturinë. Duhet guxim për të shkelur në akull, ku nuk ka më siguri, ku gjithçka është në ekuilibër. Mund të vdesë Kush guxon, e humb frikën. Ai mund të shohë kur përballet me fundshmërinë e tij. Ai nuk e përjashton më vdekjen nga jeta e tij dhe interesohet se çfarë ndodh në të vërtetë kur largohemi nga trupi ynë. Edhe nëse vetëm pak merren me të në qytetërimin tonë: Ka mjaft burime nga të cilat mund të informohemi (2). Murgu budist i vdekur së fundmi Sogyal Rinpoché përshkruan në "Librin Tibetian të Jetës dhe Vdekjes" (3) se si forca fizike zvogëlohet me afrimin e vdekjes dhe se si elementët toka, uji, zjarri dhe ajri treten njëri pas tjetrit. Këto procese, siç shkruan infermierja paliative Dorothea Mihm në librin e saj "Shtatë sekretet e vdekjes së mirë" (4), nuk duhet të ndërpriten ose të shtypen me ilaçe nëse është e mundur, sepse imobilizimi i jashtëm mund ta vështirësojë procesin e vdekjes. Jeta para vdekjes Edhe nëse, siç rekomandohet në budizmin tibetian, e kam të vështirë të imagjinoj praninë e mendjes që të kthehet në anën time për të vdekur në mënyrë ideale dhe të mbaj hundën time të djathtë në mënyrë që mendja të mund të dalë pa pengesa, kjo njohuri e lashtë më ndihmon të integroj vdekjen si diçka normale, po, mirë se erdhe në jetën time. Sa më shumë që merrem me temën, aq më pak vdekja më shfaqet si diçka që më ndan. Përkundrazi, më tregon se sa e lidhur është jeta. Ne të gjithë bëhemi të njëjtë përmes vdekjes. Pavarësisht se çfarë lëmë pas në jetë: këtu jemi të gjithë lakuriq. Në fund të një cikli, ne përjetojmë fillimin e një cikli të ri, çfarëdo që sistemi ynë përkatës i besimit e imagjinon të jetë, si parajsë, si një shkollë jete ose si një tabelë e fshirë. Dhe kështu ne mund të vdesim me qetësi të plotë mendore. Nuk duhet të kemi frikë nga vdekja kur ajo na përqafon në krahët e saj. Sepse ka një gjë që ata që kanë ecur në këtë rrugë nuk e raportojnë: për ferrin. Duket se vendi i dënimit të përjetshëm nuk është gjë tjetër veçse një shpikje e atyre që dinë të bëjnë biznes me frikën tonë. As ne vetë nuk do të ziejmë në të, as ata që dëshirojmë të shkojnë atje. Kështu që ne mund të fillojmë ta marrim jetën tonë plotësisht në duart tona dhe ta shijojmë të gjithë së bashku, të vetëdijshëm për kufijtë dhe madhësinë tonë dhe përgjegjësinë që rezulton. Ky artikull është nga Kerstin Chavent, është publikuar më 2 tetor 2019 në faqen e Rubikon: https://www.rubikon.news/artikel/hinterm-horizont dhe është miratuar i pandryshuar nga ne (ekipi redaktues i ZDG). Kerstin Chavent është një autore dhe mësuese e gjuhës dhe jeton në jug të Francës. Të botuara më parë në gjermanisht ishin “Ly down your arms,” “Drita rrjedh aty ku është errësirë”, “Sëmundja shëron” dhe “Ajo që dëshiron të rritet duhet të heqë guaskat e saj”. Ishte përvoja e saj me kancerin që e bëri të shkruante. Temat e saj kanë të bëjnë me sëmundjen, rritjen e ndërgjegjësimit për potencialin krijues dhe zgjimin e ndërgjegjësimit në një botë në ndryshim. Më shumë informacion në blogun e saj "Conscious: Being in Transition". Kjo punë është e licencuar sipas një licence Creative Commons ( Atribut - Jokomerciale - Pa Derivativë 4.0 Ndërkombëtar ). Ju mund ta shpërndani dhe riprodhoni atë në përputhje me kushtet e licencës. Burimet e artikullit: Hinterm Horizont – Kerstin Chavent (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Eben Alexander: Blick in die Ewigkeit. Die faszinierende Nahtoderfahrung eines Neurochirurgen. Heyne Verlag 2016. Dazu auch: Pim van Lommel: Endloses Bewusstsein: Neue medizinische Fakten zur Nahtoderfahrung, Knaur MensSana 2018. (2) Grundlegend dazu sind die Arbeiten von Raymond Moody und Elisabeth Kübler-Ross, die zu den ersten gehörten, die die westliche Industriegesellschaft für das Thema sensibilisierten. Raymond Moody: Leben nach dem Tod: Die Erforschung einer unerklärlichen Erfahrung, Rowohlt 2013; Elisabeth Kübler-Ross: Über das Leben und danach, Silberschnur 2012. (3) Sogyal Rinpoché: Das tibetanische Buch vom Leben und vom Sterben: Ein Schlüssel vom tieferen Verständnis von Leben und Tod, Knaur MensSana TB 2010 (4) Dorothea Mihm, Annette Bopp: Die sieben Geheimnisse guten Sterbens, Kailash 2014

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Sëmundjet Sëmundjet e lëkurës Këtu do të gjeni masa natyrore për sëmundjet e lëkurës. Gjej problemin tënd të lëkurës në listën më poshtë dhe kliko mbi të për të mësuar më shumë! • Aknet • Zgjebja dhe marimangat • Ekzema - Neurodermitis • Psoriaza • Sëmundje të tjera të lëkurës Mos pini qumësht për aknet Ka shumë shkaqe që diskutohen për aknet. Këtu përfshihen qumështi dhe produktet e qumështit. Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit Kanellë dhe mjaltë për aknet Aknet zakonisht nuk janë vetëm një problem kozmetik i përkohshëm. Aknet janë një gjendje e përhershme stresuese dhe shpesh e dhimbshme. Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që pro Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte... Sëmundjet e lëkurës Fisnik Komoni Vitamina për psoriasis Psoriaza është një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës që manifestohet në lëkurë të thatë, me luspa dhe ndonjëherë me kruajtje. Në të... Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit Dietë e shëndetshme për psoriasis Ushqyerja ndikon në gjithçka që ndodh në trup. Prandaj, sëmundjet mund të lehtësohen ose intensifikohen me ushqim. Gjithnjë e më shpesh,... Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit Ghee lehtëson Psoriozën Ghee, gjalpi Ayurvedic, mund të lehtësojë simptomat e psoriasis në një përgatitje të veçantë - brenda pak ditësh, sipas një studimi. Ghee... Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit Lehtësoni Psoriozën në mënyrë natyrale Psoriaza konsiderohet një sëmundje autoimune e pashërueshme dhe kronike. Mjekësia konvencionale zakonisht trajton simptomat dhe shtyp... Sëmundjet e lëkurës Qendra e Shëndetit

Sallatë kopëre me mango dhe lajthi të karamelizuara Kjo sallatë kopër me fruta me mango është e këndshme dhe freskuese në të njëjtën kohë. Lajthitë e karamelizuara rrumbullakosin shijen në mënyrë perfekte. Përbërësit për 2 porcione: 80 g lajthi 1 lugë çaji vaj kokosi 1 lugë çaji mjaltë 1 lugë sheqer kokosi 1 majë kripe kristali 1 mango - vendosni 150 g nga ajo për salcë; preni pjesën tjetër në feta 100 ml krem bajame ( apo tershere ) 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë ½ lugë çaji speca djegës 340 g kopër - prerë në feta ose feta të holla 1 limon organik - nga të cilat 3 lugë lëng + ½ lugë çaji lëvore Kripë kristali dhe piper nga mulliri 2 lugë gjelle koriandër të copëtuar (nenexhik të copëtuar alternativisht) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit; Përgjysmoni 80 g lajthi, i pjekni pa yndyrë dhe lërini mënjanë për një moment. Hapi i 2 -të Pastaj sillni 1 lugë çaji vaj kokosi, 1 lugë sheqer kokosi dhe 1 majë kripe të ziejnë në një tigan dhe karamelizoni për pak më pak se 1 minutë duke i trazuar. Pastaj shtoni lajthitë e pjekura dhe përziejini mirë. Pastaj përhapeni në letër pjekje dhe lëreni të ftohet. Hapi i 3 -të Për salcë, bëni pure 150 g mango së bashku me 100 ml krem bajamesh apo tershere, 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë dhe ½ lugë çaji djegës në një blender. Hapi i 4 -të Vendosni feta kopër dhe mango në një tas dhe përzieni me 3 lugë lëng limoni dhe ½ lugë çaji lëvozhgë. Pastaj derdhni salcën mbi të dhe spërkateni me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Përhapni lajthitë e karamelizuara në sallatë dhe shijojeni të spërkatur me 2 lugë koriandër të copëtuar.

Puding me fara chia, mollë dhe kanellë Ky puding i shijshëm me fara chia ka shije të shkëlqyeshme, është shumë i shëndetshëm dhe i shpejtë për t’u përgatitur - për një fillim të përsosur të ditës. Përbërësit: 100 g mollë të ëmbël 40 g rrush të thatë 30 g fara chia 15 g fletëza bajamesh - të pjekura pa yndyrë 300 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 lugë haje mjaltë 1/2 limon organik - nga i cili 1 lugë gjelle lëng + ¼ lugë çaji lëvozhgë 1 majë pluhur kanelle 1 majë pluhur kardamom 1 majë kripe kristali Përgatitja: Hapi 1 Për pudingun e farës chia, vendosni qumshtin e tërshërës në një tigan, ngroheni pak dhe shtoni rrush të thatë, mjaltën, kanellë, kardamom dhe kripë. Përziejini gjithçka, derdhni në një tas, më pas përziejini farat chia dhe lërini të thithen për të paktën 2 orë, ose më mirë gjatë natës. Hapi i 2 -të Pastaj grijeni mollën dhe hidhni lëngun dhe lëvoren e limonit. Hapi i 3 -të Ndani pudingun e farës chia në dy tasa, zbukurojeni me fletëza bajamesh dhe shijojeni.

Kulaq gështenjash me kanellë e sheqer kokosi E mbani mend kohën kur ishit te gjyshja dhe ajo përgatiste kulaq me gështenja?! Thjeshtë shtoni kanellë dhe sheqer kokosi dhe kulaqi bëhet i mahnitshëm! Përbërësit për 2 porcione: gështenja të ziera ( p.sh. të ziera një natë para) sheqer kokosi (opcionale mjaltë) kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: minuta Koha e gatimit / pjekjes: minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Preni gështenjat në mes dhe me një lugë çaji nxirreni jashtë në një enë. Hapi i dytë Shtoni sheqerin e kokosit, aromatizoni me kanellë dhe pëzjeni të gjithën.

Mëngjes alkalin Ata që ndryshojnë dietën e tyre në një dietë alkaline ose të tepërt alkaline zakonisht nuk kanë asnjë problem me zgjedhjen e ushqimit të duhur për një vakt alkaline mesditës apo mbrëmjes. Sidoqoftë, përgatitja e një mëngjesi alkalin është shpesh një dhimbje koke. Ne do t'ju prezantojmë mënyra të ndryshme në të cilat mund të keni një mëngjes alkalik, të shëndetshëm dhe të shijshëm. Mëngjesi: alkalin dhe i shëndetshëm Mëngjesi bazë si dhe teprica bazë bazuar në ushqimin bazë të përgatitur fllad ka shumë përparësi. Shtë i lirë nga aditivët artificialë të ushqimit, prandaj kursen organizmin nga substancat e dëmshme dhe ndihmon trupin të deacidifikohet. Ai i mundëson trupit që t’i nënshtrohet një pastrimi themelor. Mëngjesi alkalik ju siguron një mori substancash dhe mineralesh vitale, dhe në fund aktivizon sistemin imunitar, fuqitë vetë-shëruese, dhe për këtë arsye është një mëngjes i shëndetshëm. Alkalin apo me shumice alkaline? Ndërsa dieta alkaline përbëhet nga 100 për qind ushqime alkaline, dieta e tepërt alkaline përbëhet nga 80 për qind ushqime alkaline dhe 20 për qind ushqime që formojnë acid. Duhet të theksohet këtu se ushqimet acidifikuese nuk janë domosdoshmërisht të këqija dhe të pashëndetshme. Ka ushqime të mira dhe të këqija që formojnë acid. Acidifikues të mirë dhe të këqij Gjeneratorët e mirë të acideve përfshijnë, për shembull: arra bishtajore Pluhur kakao me cilësi të lartë, mundësisht cilësi ushqimi të papërpunuar mel Pseudograins (quinoa, amaranth, hikërror) Kokërr organike B. e shkruar, kamut ose elb në sasi të vogla - në mënyrë ideale si bukë e mbirë ose në formë filizi (nëse nuk ka intoleranca ose probleme shëndetësore) - gruri në përgjithësi duhet të shmanget! Në sasi të menaxhueshme produkte shtazore me cilësi të lartë nga bujqësia organike, p.sh. B. vezë organike ose peshk nga akuakultura organike Tofu organik me cilësi të lartë Ushqimet e këqija acidike përfshijnë të gjitha produktet e industrisë ushqimore shumë të përpunuara siç janë: B. produktet e gatshme Produktet e qumështit (me përjashtim të gjalpit, ghees dhe kremës (të gjitha janë organike), të cilat klasifikohen si neutrale) Produkte soje të përpunuara rëndë (veçanërisht proteina e strukturuar e sojës, e cila shkurtohet në TVP dhe ofrohet në formë të tharë si bazë për zëvendësuesit e mishit të bluar, zëvendësuesit e gulashit, etj.) Produktet e drithërave të bëra nga ekstrakti i miellit (produkte të pjekura dhe makarona, disa drithëra për mëngjes si fije misri, mueslis të gatshëm, krokante, krokante etj. - veçanërisht produktet e drithërave që përmbajnë grurë në çdo formë janë më mirë të shmangen) Produktet e bëra nga gluteni (seitan), p.sh. B. salcice vegjetariane, copa të ftohta, Bolonese ose të ngjashme. Të gjitha produktet që përmbajnë sheqer Produkte nga blegtoria konvencionale Ushqimet e mira të formimit të acidit përshtaten shumë mirë në një mënyrë jetese të shëndetshme, ato të këqija duhet të shmangen sa të jetë e mundur. Alkalin afatshkurtër- alkalin i tepërt afatgjatë Një dietë e pastër alkaline në rrethana të caktuara - nëse bashkohet me shumëllojshmëri dhe me kujdes - mund të praktikohet përgjithmonë. Sidoqoftë, meqenëse kjo kërkon aq shumë entuziazëm, kohë dhe qëndrueshmëri sa shumë pak njerëz hasin, ne rekomandojmë dietën alkaline vetëm për një periudhë të menaxhueshme kohore, e cila përdoret për të detoksifikuar dhe hequr mbetjet metabolike. Më pas, dieta alkaline-e tepërt mund të praktikohet përgjithmonë dhe me sukses të madh. Gjithçka është e mundur: karbohidrate të ulëta, vegane, të papërpunuara ose të gatuara Dieta e tepërt bazë mund të ndryshojë shumë sipas preferencave personale. Për shembull, nëse doni të zvogëloni karbohidratet, ju do të merrni vlerën e parave tuaja me një dietë tepër alkaline, pasi furnizuesit kryesorë të karbohidrateve - domethënë produktet e pjekura dhe makaronat - i përkasin formuesve të acidit të keq dhe prandaj shmangen automatikisht. 20 përqind e ushqimeve të mira që formojnë acid mund të krijohen me pjata të bëra nga arra dhe / ose - nëse nuk doni të jetoni vegan - produkte shtazore me cilësi të lartë nga bujqësia organike e kullotave. Ata që favorizojnë mënyrën vegane të jetës kuptohet që nuk kanë probleme me dietën e tepërt alkaline dhe mund të shfrytëzojnë gamën e plotë të ushqimeve me bazë bimore në dispozicion. Dieta e tepërt alkaline gjithashtu mund të konsumohet "plotësisht normalisht", domethënë e gatuar kryesisht, dhe të plotësohet vetëm me një sasi të caktuar të ushqimit të papërpunuar. Por gjithashtu mund të dizajnohet si një dietë e pastër e ushqimit të papërpunuar pa asnjë problem, ku të gjitha drejtimet (vegane, vegjetariane ose të gjithëpranishme) janë përsëri të mundshme këtu. Hani një mëngjes alkalin Sidoqoftë, nëse hani një dietë alkaline ose të tepërt alkaline, mëngjesi preferohet të jetë një mëngjes thjesht alkalik. Në mëngjes organizmi është ende i zënë me heqjen e mbetjeve metabolike të grumbulluara gjatë detoksifikimit dhe tretjes së natës. Këto aktivitete jashtëzakonisht të rëndësishme nuk duhet të shqetësohen në asnjë rrethanë, siç do të ishte rasti nëse mëngjesi do të ishte "normal", për shembull me muesli dhe qumësht, me tortë dhe kakao, me vezë dhe proshutë, me rrotulla dhe reçel, me dolli dhe proshutë etj. Në vend të kësaj, puna e pastrimit të mëngjesit duhet të mbështetet dhe përshpejtohet me një mëngjes të lehtë, të freskët, të pasur me ujë dhe të pasur me substanca vitale, me pak fjalë, me një mëngjes alkalik siç është qullja. Hani një mëngjes alkalin ose nuk hani fare? Para se të arrijmë tek sugjerimet specifike bazë të mëngjesit, duhet të jetë e qartë se askush nuk duhet ta detyrojë veten të hajë mëngjes, madje as në një mëngjes alkalik, nëse nuk ka oreks në mëngjes. Përralla e mëngjesit kaq të rëndësishëm dhe të domosdoshëm, i cili predikohet vazhdimisht, mund të harrohet me siguri. Nëse nuk ju pëlqen të hani asgjë në mëngjes, nuk duhet të shqetësoheni për ndonjë disavantazh. Por në të kundërtën. Shumë njerëz pinë një gotë ujë në mëngjes dhe janë në gjendje të përqendrohen dhe të performojnë më së miri deri në mesditë. Nëse do t'i detyronit këta njerëz të hanin mëngjes, atëherë performanca e tyre do të binte në humnerë. Po, disa njerëz do të donin të shkonin përsëri në shtrat pas një mëngjesi perandorak - siç rekomandohet në mënyrë të përsëritur. Sidoqoftë, njerëzit e tjerë deri më tani kanë dalë nga shtëpia pa mëngjes sepse thjesht nuk u pëlqen përzgjedhja e zakonshme e mëngjesit. Për shumë nga këta njerëz, një mëngjes i lehtë alkalik është një zbulim i vërtetë, kështu që vetëm tani ata mund të hanë mëngjes me kënaqësi dhe oreks. Kështu që ju vendosni individualisht nëse jeni një person "fuqi vetëm me mëngjes", një person "fuqi vetëm me mëngjes të lehtë" ose ndoshta më shumë një person "fuqi pa mëngjes". Dhe kështu më në fund vijmë tek praktika e mëngjesit alkalin. Mëngjesi alkalin Ekzistojnë gjithashtu shumë variante të mëngjesit alkalik, kështu që ka diçka për pothuajse çdo shije. Sidoqoftë, ajo që mungon në çdo mëngjes alkalik janë pesë grupet e mëposhtme të ushqimit: Kafe (kafe me kokrra dhe kokrra) dhe çaj të zi ose jeshil Produktet e qumështit Produkte buke Enët me mish, peshk dhe vezë Produkte me sheqer si B. Përhapje çokollate, reçel, drithëra të sheqerosura për mëngjes, donuts etj. Ndihmës praktikë të kuzhinës për mëngjesin alkalin Shumë receta bazë të mëngjesit mund të përgatiten me pajisjet e zakonshme të kuzhinës pa asnjë problem. Për disa receta, nga ana tjetër, është shumë praktike të keni gati vegla të veçanta të kuzhinës. Kjo përfshin pajisjet e mëposhtme, blerja e të cilave do të ketë një efekt shumë pozitiv në gjendjen shëndetësore, të cilat nuk mund të thuhen drejtpërdrejt për disa pajisje të tjera ndonjëherë jashtëzakonisht të shtrenjta dhe që pothuajse të gjithë i kanë në kuzhinë (p.sh. mikrovalë, tenxhere të veshura) - dhe grupe tavash, aparat kafeje dhe ekspres etj.). Për ata që duan të hanë të shëndetshëm dhe alkaline ose alkaline të tepërt në afat të gjatë, ne rekomandojmë: Një mikser i fuqishëm (jo një blender dore, edhe pse kjo është natyrisht mjaft e dobishme për disa qëllime) Një shtrydhëse frutash e perimesh me cilësi të lartë Mëngjesi alkalik - praktika Tani - në varësi të oreksit, humorit dhe humorit tuaj - zgjidhni një mëngjes alkalik të lehtë, të mesëm ose të pasur. Shumë receta bazë mund të përgatiten shumë shpejt, kështu që askush nuk duhet të qëndrojë në kuzhinë për orë të tëra në mëngjes. Shumë nga recetat kërkojnë pak talent organizativ sepse ato nuk bëhen në mëngjes, por paraprakisht një ditë më parë (p.sh. krisur ose bukë e gjelbër). I. Mëngjesi i lehtë alkalin Lëngjet e shtrydhura Lëngjet e pastra të frutave nga z. B. mollë, dardha dhe agrume. Mund të jenë lëngje të pastra perimesh ose përzierje të lëngut të perimeve nga z. B. karrota, panxhar, spinaq, selino, majdanoz, etj. Por kjo mund të jetë edhe përzierje e lëngjeve të frutave dhe perimeve, p.sh. B. lëng molle-ananasi-karrote ose lëng portokalli-rrushi-kopër ose lëng molle-spinaq etj. Mos harroni të pini lëngje SHUMY ngadalë, t’i pështyni mirë dhe të pini vetëm gllënjka të vogla. Kjo është mënyra e vetme për t’i tretur ato në mënyrë optimale. Në vend që të përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh, ju gjithashtu mund të përdorni blenderin për të bërë smoothie nga fruta dhe perime të tëra. Sa më e vështirë të jetë ushqimi juaj, aq më i fuqishëm duhet të jetë përzierësi. Për smoothie, megjithatë, ju duhet të përzieni vetëm frutat me perime me gjethe dhe jo me perime rrënjë. Nëse dëshironi të shtoni fibra në lëngun tuaj, mund të trazoni një lugë miell arre tigri ose miell kokosi. Mund të mësoni më shumë rreth miellit të kokosit dhe furnizimit të duhur me fibra dietike këtu: Fibra dietike dhe këtu: Miell kokosi Pije me bar Një pije bar është një pije e mrekullueshme, shumë alkaline - e mbushur me mikronutrientë, antioksidantë, fitokimikate dhe klorofil. Ai përmban gjithçka që vështirë se mund të gjendet në ushqimin normal dhe që na mungon çdo ditë. Pijet e barit mund të bëhen nga gruri, elbi, speli ose bari kamut, duke korrur kërcellin e ri të gjelbër kur ato janë rreth 10 deri në 15 cm të larta dhe duke i kthyer ato në lëng jeshil në një shtrydhëse frutash e perimesh. Lëngu i pastër i barit ka shije shumë ekstreme, prandaj shumica e njerëzve hollojnë 50 deri në 100 mililitra të tij me një lëng frutash ose të paktën me pak ujë. Meqenëse kultivimi i barit të drithërave është shumë kompleks dhe keni nevojë për sasi të mëdha bari për të nxjerrë edhe disa mililitra lëng bari, ekziston një alternativë ndaj pluhurit të barit me cilësi të lartë dhe të nxjerrë me kujdes që është gjithmonë pranë dhe mund të mbushet me ujë ose lëng dhe një në pak sekonda Filxhani me shaker ose një blender mund të shndërrohet në një pije të shijshme jeshile. Informacioni për këtë mund të gjendet ndër të tjera. këtu: pije bazë Pije superushqimet me spirulinë ose pluhur chlorella Ngjashëm me një pije bar, pijet bazë të mëngjesit të pasura me substanca jetike mund të bëhen nga superushqimet bazë dhe të gjelbra. Superushqimet përfshijnë mikroalgat ushqyese dhe njëkohësisht detoksifikuese (algat Spirulina, Chlorella dhe Afa) ose një përzierje të barit dhe barishteve. Pije proteinike me proteinë bazë lupine Nëse jeni në një fazë rigjenerimi ose keni një kërkesë të shtuar për proteina për arsye të tjera dhe dëshironi të përdorni mëngjesin për një shtim të proteinave, mund të përdorni proteinën bazë të lupinës. Ka shije më të mirë në një lëng portokalli të shtrydhur fllad ose të përzier me qumështin e bajames që pason. Ju mund të gjeni informacion në lidhje me proteinën lupine këtu: Lupin Qumësht bajamesh Këtu mund të gjeni receta: zëvendësues të qumështit dhe këtu: qumësht bajame. Qumështi i bajames mund të jetë edhe më gjallërues me një lugë pluhur maca. Maca njihet gjithashtu si Xhenseni i Incave dhe është një tonik natyral i bërë nga zhardhokët e bimës Maca. Maca jo vetëm që aktivizon sistemin imunitar, por gjithashtu thuhet se rrit nivelet e energjisë dhe fuqinë. Maca është pra një mënyrë e shkëlqyer për të intensifikuar fuqinë e bajames. II. Mëngjesi alkalik i mesëm Fruta të freskëta ose sallatë frutash Sigurisht, frutat mund të hahen nga dora. Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të shndërrohen në një krem frutash ose një sallatë frutash qiellore. Idealshtë ideale këtu nëse kombinoni fruta të ëmbla dhe të tharta, p.sh. B. Banane me rrush pa fara të kuqe. Hidhini të dyja me pak vanilje organike (dhe, nëse dëshironi, një lugë mjaltë ose hurma pa gropa) në blender dhe lugë kremin e kuq me shije. Një sallatë me fruta tropikale e bërë nga fruta shumëngjyrëshe si p.sh B. ananasi, bananet dhe mango mund t’ju transportojnë në parajsë nëse i derdhni një salcë të freskët, të bërë në shtëpi me luleshtrydhe ose mjedër. Për salcën, vendosni manaferrat në mikser dhe përzieni derisa të jetë e lëngshme. Tani shtoni hurmat pa gurë për shije dhe përzieni derisa hurmat të jenë gjithashtu të rrjedhshme. Frutat treten më së miri kur hahen vetë. Nëse kombinimet nuk ju shkaktojnë probleme me tretjen, mund të zbukuroni sallatën tuaj me fruta me delikatesa alkaline, të tilla si: B. thekon arre tigër ose patate të skuqura arre tigër. Sallatë frutash me kos bajame Këtu mund të gjeni recetën për kos makadamia: zëvendësues i qumështit (lidhja më sipër). Në vend të arrave makadamia, thjesht përdorni bajame që i njomni gjatë natës. Pastaj hiqni lëkurën ngjyrë kafe dhe më pas vazhdoni siç përshkruhet në recetë. Në recetë, ndër të tjera, Përdoret pure bajame. Ky është gjalp bajame i bardhë. Tani mund të shtoni kosin e bajames në sallatën tuaj të frutave si kosi "normal". Shake me Frutat dhe kokosi me fara chia Përbërësit: 2 lugë fara kërpi të pastruara të papërpunuara ose fara chia (të dyja sigurojnë acide yndyrore omega-3 me cilësi të lartë) 3 lugë gjalpë kokosi Lëng nga 1 portokall 2 lugë lëng limoni të shtrydhur 1 banane 2 lugë manaferra goji (të njomura për të paktën 1 deri në 2 orë) Përziejini gjithçka së bashku në një blender dhe pijeni ngadalë. Smoothie jeshile Këtu mund të gjeni receta dhe informacion të detajuar të sfondit: Smoothies jeshile Supë e lehtë me perime Nëse dëshironi të hani një mëngjes të përzemërt dhe të lehtë në të njëjtën kohë, zgjidhni një supë me perime. Kjo gjithashtu mund të përgatitet një ditë më parë dhe pastaj vetëm pak kohë të ngrohet në mëngjes. Sigurisht, NUK duhet të jetë një supë e gatshme. Nëse është e nevojshme, mund të përdorni një supë pluhur pa maja nga dyqanet organike si bazë dhe të shtoni vetëm perime të freskëta. Sidoqoftë, një recetë shumë e thjeshtë dhe e shijshme pa asnjë produkt të gatshëm është si më poshtë: Përbërësit për 1 deri në 2 porcione: 1 lugë çaji vaj kokosi ose ghee 1 qepë 250 g perime të stinës ½ litër ujë ½ tufa majdanoz ose barishte të tjera të kopshtit Kripë deti, piper, arrëmyshk, gjalpë organik (ose - nëse ju pëlqen veçanërisht i përzemërt - pak tamari) Pritini një qepë dhe skuqeni në pak vaj kokosi ose ghee. Pritini 250 gram perime sezonale në copa të vogla (p.sh. brokoli, kopër, karrota, majdanoz, lulelakër, chard zvicerane ose çfarëdo që ju pëlqen) dhe shtoni, përzieni dhe skuqeni për pak kohë. Fshijeni me ½ litër ujë (ose më shumë nëse preferoni të hani supa të holla), lërini të ziejnë dhe ziejini butësisht për disa minuta - derisa perimet të jenë pak të buta, por ende të kenë një kafshatë. Vetëm në fund shtoni gjysmë tufë majdanoz ose barishte të tjera të freskëta të kopshtit (të peshuara / copëtuara imët) dhe shijojeni me kripë deti, kripë barishtore ose kripë guri, arrëmyshk dhe piper të bluar fllad ose pak tamari. Nëse preferoni supën e pastruar, atëherë bëjeni atë pure, por shtoni barishtet vetëm pas pureve dhe lini një lugë gjalpë organik ose vaj kokosi të shkrihet në të pak para se ta shërbeni. Nëse ju pëlqen, ju mund të thithni disa krisur farash me supë (shihni recetën tjetër). III. Mëngjesi alkalik për të uriturit Sallatë ose perime të papërpunuara me krem avokado Një sallatë me sallata të ndryshme me gjethe jeshile dhe një krem avokado të shpejtë, por plot. Nëse nuk doni të bëni një sallatë, mund të përdorni edhe shkopinj perimesh, si p.sh Shirita B. paprika, copa kastraveci, karrota ose gjethe çikore dhe "lugë" kremin e avokados me to. Përbërësit: 1 deri në 2 avokado të pjekura 1 deri në 2 lugë lëng limoni të shtrydhur 1 copë një qepë të copëtuar imët (ose qepë, hudhër të egër, etj.) Kripë deti ose kripë barishte ose një lugë gjelle "Sallatë e Detit" (thekon me alga deti me një shije të shijshme të përzemërt) ose një përzierje hithrash dhe erëzash Shtypeni një ose dy avokado të pjekur me një pirun dhe përzieni me përbërësit e tjerë në një krem. Shijoni për shije duke përdorur një nga opsionet e mësipërme. Kremi gjithashtu mund të erëzohet me copa paprika dhe domate dhe, gjatë fundjavave, me hudhër të freskët. Ketu mund ti gjeni disa nga kremrat tane! Pije për mëngjesin alkalin Siç e keni parë, variantet për mëngjeset e lehta dhe të mesme alkaline janë në përgjithësi shumë të holluar me ujë. Qoftë lëngje, supa, fruta apo smoothie - të gjitha ato përmbajnë lëngje të mjaftueshme në mënyrë që normalisht të mos ketë nevojë për një pije shtesë fare. Situata është e ndryshme me një mëngjes alkalik për njerëzit me një oreks të mirë në mëngjes. Mueslis dhe bukë të mbirë me llapa shpesh mund të hapin oreksin për një pije. Në përgjithësi, megjithatë, ne rekomandojmë që të mos pini asgjë gjatë vakteve, pasi kjo do të dobësonte sistemin tretës. Bettershtë më mirë të pini një gotë ujë (të pastër ose me një pikë limoni) ose një çaj bazë ose çaj xhenxhefili menjëherë pasi të ngriheni. Ju mund të mbushni një ose dy shishe termos me të dyja (ujë limoni ose çaj) dhe pastaj t'i merrni me vete për të punuar ose pirë gjatë mëngjesit (rreth 1 orë pas mëngjesit). Sidoqoftë, nëse patjetër që keni etje gjatë ose pak pas mëngjesit, atëherë sigurisht pini një pije. Sinjalet e etjes nga trupi nuk duhet të injorohen kurrë. Ndoshta, megjithatë, ju mund të pini me vetëdije PARA mëngjesit ditën tjetër. Ju do të ndjeni për veten tuaj se ky rend do t'ju bëjë shumë më mirë. Burimet e artikullit: Basisches Frühstück - Zentrum der Gesundheit

Mëngjese-Kremra buke

< kthehu Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Ashtu si unë, gjithmonë ka pasur disa praktikues të shëndetit që nuk blenë teorinë se dielli shkakton sëmundje vdekjeprurëse. Më ngroh zemrën kur dëgjoj se tani edhe disa nga autoritetet e larta në këtë fushë po qëndrojnë për të vërtetën, megjithë kritikat e forta nga kolegët e tyre. Në një artikull të shkruar në New York Times në Gusht 2004, një dermatolog i profilit të lartë, Dr. Bernard Ackerman (një fitues i fundit i Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, një herë në vit, Çmimin Master), vuri në dyshim publikisht supozimin e pranuar zakonisht për rrezet e diellit / lidhje melanoma. Sipas Dr. Ackerman, i cili në 1999 themeloi qendrën më të madhe në botë për trajnimin e dermatopatologjisë, nuk ka asnjë provë se ekspozimi në diell shkakton melanoma. Për të vërtetuar argumentet e tij, ai citon një artikull të botuar së fundmi në Arkivat e Dermatologjisë duke konkluduar se nuk ka prova që mbështesin nocionin se kremi i diellit parandalon melanomën, një pretendim që industria mega-dollar, ekrani i diellit dhe rrjedha mjekësore e ka bërë në mënyrë të gabuar për dekada. Dr. Ackerman nuk u ndal në ekspozimin e këtij mashtrimi për dekada të gjata të masave, por gjithashtu ka hedhur dyshime mbi rritjen e incidencës së rasteve të melanomës që rrjedha kryesore këmbëngul se po ndodh. Ai zbuloi se një zgjerim i përkufizimit diagnostik të "melanomës" ka lejuar që një sërë simptomash të klasifikohen si sëmundja vdekjeprurëse krahasuar me vetëm 30 vjet më parë. Melanoma në një masë të madhe është "rritur" në përmasa epidemike për shkak të manipulimeve statistikore. Me fjalë të tjera, nëse i njëjti përcaktim diagnostik i aplikuar 30 vjet më parë do të zbatohej sot, melanomat do të ishin rritur vetëm në mënyrë të parëndësishme. Për më tepër, ky mjek i respektuar sfidoi rrjedhën e përgjithshme mjekësore për të shpjeguar pse pothuajse të gjitha rastet e melanomës midis racave të caktuara (zezakët, aziatikët) ndodhin në zona të trupit që nuk janë pothuajse kurrë të ekspozuara ndaj rrezeve të diellit - vende si pëllëmbët, thembra të këmbëve dhe membranat mukoze (Megjithëse melanoma është rritur në mesin e popullatave me lëkurë të zbehtë (që përdorin ekranet e diellit) në të gjithë botën, nuk ka pasur ndonjë rritje përkatëse midis popullatave vendase, me lëkurë të errët, të cilët kanë vetëm një të dhjetën deri në një të tretën e incidencës. Niveli më i lartë i melaninës së lëkurës së tyre mund t'i mbrojë ata, por ata gjithashtu priren të kalojnë shumë më shumë kohë jashtë në koncentrime normalisht më të larta të dritës UV). A nuk duhet që kjo të ngrejë dyshime te mjekët dhe pacientët se edhe në fytyrat e zbehta, vendet më të zakonshme për melanoma (këmbët tek gratë, trupi tek burrat) marrin ndjeshëm më pak ekspozim në rrezet e diellit sesa pjesët e tjera të trupit? Për të thënë një pikë, bazuar në këtë dhe prova të tjera, shanset tuaja më të mira për të shmangur melanomën do të ishin të lëvizni në zona me përqendrime më të larta UV, siç janë rajonet malore ose tropikët ekuatorial, dhe të bëheni nudistë! Meqenëse rrezet e diellit rrit sistemin imunitar, mund të zbuloni se një lëvizje e tillë do të ndihmonte edhe me shumë çështje të tjera shëndetësore nga të cilat mund të vuani. Pra, natyrshëm, e gjithë kjo ngre pyetjen, çfarë në të vërtetë shkakton kancerin e lëkurës? Përgjigja mund t'ju befasojë shumë. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Deacidifikimi i trupit Sëmundjet dhe të ashtuquajturat ankesa të lidhura me moshën nuk janë në shumicën e rasteve rezultat i moshës ose përbërjes gjenetike të caktuar, por i produkteve të mbeturinave në organizëm. Tek ne do të gjeni opsione të ndryshme për deacidifikimin e trupit. Deacidifikimi është hapi i parë Pothuajse çdo pamje klinike dhe gjithashtu çdo ndryshim optik që lidhet me procesin e plakjes mund të gjurmohet nga acidifikimi i tepërt ose çrregullimet funksionale të shoqëruara të organizmit. Nuk ka rëndësi nëse vuani nga arterioskleroza, problemet e diskut ndërvertebral, presioni i lartë i gjakut, depresioni, diabeti, humbja e flokëve, prishja e dhëmbëve, neurodermatiti, sindroma e zorrëve të irrituara apo edhe këmbët e djersitura, rrudhat, obeziteti, celuliti dhe një humor i keq, problemi juaj është acid - veçanërisht nëse është kronik - i përfshirë në çdo rast. Kjo nga ana tjetër do të thotë: Deacidifikimi është një nga hapat e parë që mund të ndihmojë në mënyrë efektive në zgjidhjen e problemit tuaj! Sepse nëse trupi është i mbingarkuar me acide dhe produkte të mbeturinave, atëherë këto duhet të hiqen së pari. Vetëm atëherë organizmi mund të funksionojë sërish siç duhet dhe të gjejë sërish kapacitetin e tij rregullator. Pse deacidifikimi? Por si lindin acidet e tepërta dhe skorjet e ruajtura? Cilat procese e bëjnë të nevojshme deacidifikimin? Çdo organizëm ka nevojë për lëndë ushqyese që mund t'i shndërrojë në energji. Kjo është arsyeja pse ne hamë përsëri çdo ditë. Trupi merr atë që i nevojitet nga ushqimi ynë (lëndë ushqyese, substanca vitale, ujë, etj.) Dhe pjesën tjetër e hedh jashtë (përmes lëkurës, mushkërive, veshkave, zorrëve). Nëse jemi në gjendje ta heqim plotësisht këtë mbetje nga trupi ynë pa asnjë problem, atëherë jemi mirë, qëndrojmë të rinj, të shëndetshëm, produktivë dhe jetikë. Sidoqoftë, nëse kaq shumë mbetje (= produkte të mbeturinave) grumbullohen në metabolizmin e përditshëm saqë trupi ynë nuk mund t'i nxjerrë të gjitha jashtë, atëherë këto produkte të mbeturinave duhet të ruhen përkohësisht diku. Trupi thotë me vete: "Unë do ta paketoj këtë në indin lidhës këtu, nesër do të kem më shumë kohë, pastaj do t'i nxjerr mbeturinat jashtë." Fatkeqësisht, ai nuk ka më kohë nesër sepse gjenerohet më shumë skorje sesa mund të hedhë atë ditë. Dhe kështu, pas një kohe të caktuar, male të vërteta plehrash grumbullohen në trupin e njeriut, të cilat mund të prishin të gjitha funksionet e organizmit dhe gjithashtu të dëmtojnë qelizat. Trupi është gjithnjë e më pak në gjendje të ruajë ekuilibrin e tij të shëndetshëm, e lëre më ta rimarrë atë. Rezervuari i indit lidhës (përfshirë fashën) është përfundimisht i mbushur në një moment. Pra, organizmi i shtyn produktet e mbeturinave në nyje, të cilat mund të çojnë në artrit dhe artrozë. Skorjet gjithashtu grumbullohen në veshkat, biliare ose fshikëzën, gjë që është veçanërisht e lehtë për tu parë kur gurët në veshka, gurët e tëmthit ose gurët e fshikëzës po rriten atje. Skorja depozitohet nën lëkurë, gjë që rrit stresin oksidativ të qelizave. Në lidhje me mungesën e antioksidantëve, substancave vitale dhe lëndëve ushqyese, tani formohen rrudha ose - nëse ka një ind lidhës të dobët - celulit. Stresi oksidativ është gjithashtu i dukshëm në enët e gjakut dhe çon në çarje në muret e enëve. Inflamacioni kronik, së bashku me mosfunksionimin e trupit të shkaktuar nga shllak, gjithashtu do të thotë që ai nuk mund të rregullojë më koagulimin e gjakut siç duhet. Atheroskleroza lind dhe bashkë me të edhe rreziku i trombozës si dhe sulmeve në zemër dhe goditje në tru. I pavdekshëm përmes deacidifikimit? Përkundër gjithçkaje, nuk mund ta imagjinoni që skorjet dhe acidet e tepërta mund të kenë kaq shumë efekte të dëmshme? Atëherë ndoshta eksperimenti i Alexis Carell do t'ju ndihmojë: Fiziologu francez mbajti qelizat e një zemre pule të gjalla për 28 vjet. Qelizat jetonin në një zgjidhje ushqyese që ishte e ngjashme në përbërje me atë të gjakut. Alexia Carell ndryshonte tretësirën ushqyese çdo ditë, që do të thotë se produktet e mbeturinave metabolike hidheshin çdo ditë. Pastaj - pas gjithë këtyre viteve - qelizat e zemrës papritmas vdiqën. Pse? Një nga punonjësit e zotit Carell harroi të ndryshonte tretësirën ushqyese. Pastaj skorjet kishin kohë të grumbulloheshin dhe qelizat përfundimisht u mbytën në mbeturinat e tyre. Deacidifikimi e mund pleqërinë Pra, çfarë i bën qelizat të plaken dhe përfundimisht të vdesin? Plehra dhe skorje! Qelizat e rrethuara nga mbeturinat që nuk zhduken shpejt dhe vdesin herët. Dhe meqenëse i gjithë organizmi juaj përbëhet nga qeliza, sa më shumë mbeturina të ruhen brenda dhe përreth qelizave tuaja, aq më shpejt plakeni veten. Edhe nëse 99 përqind e të gjitha shllakut mund të hiqen çdo ditë, edhe nëse mbetet vetëm një përqind e mbeturinave, kjo përqindje shtohet me kalimin e viteve në mënyrë të pamëshirshme sikur të keni lënë vetëm një copë enë në kuzhinën tuaj pa u larë çdo ditë. Pas një jave mund të mos jetë e dukshme. Pas një muaji do të jetë kritike dhe pas një viti nuk do të mund të hyni më në kuzhinën tuaj. Trupi juaj, megjithatë, është shumë më i durueshëm sesa një kuzhinë dhe, në kontrast me kuzhinën, gjithashtu ka "mekanizma vetë-pastrimi". Vetëm kur këto qetësohen, mali i plehrave fillon të rritet, ju bën të plakeni më shpejt dhe të sëmureni. Procesi i plakjes dhe sëmundjet që lidhen me të shpesh nuk janë asgjë më shumë se një akumulim i produkteve të mbeturinave të paekskretuara. Në botën tonë moderne, këto skorje shpesh përbëhen nga acide. Eksperimenti i mëposhtëm duhet të tregojë sesi edhe një gotë limonadë acidike mund të vërë në provë ekuilibrin e trupit: Acidizimi thjesht shpjegohet me tesitin e Cola Merrni një kovë 40 litra ujë. Uji duhet të ketë një pH paksa bazë prej 7.4. Tani derdhni një gotë cola (300ml) në ujë dhe matni vlerën e pH. Çfarë vëreni? PH e përmbajtjes së kovës ka rënë në 4.6. Kështu që ai u zemërua shumë. Trupi i një personi prej 70 kilogramësh ndodh të jetë rreth 40 litra ujë, i cili ka një pH prej rreth 7.4. Sa njerëz njihni që derdhin më shumë se një gotë kola çdo ditë dhe janë akoma gjallë? Nëse lëngu i tyre i trupit papritmas do të kishte një vlerë pH prej 4.6, atëherë këta njerëz nuk do të ecnin me kënaqësi, por do të vendoseshin me kujdes në morgun më të afërt. Pra, organizmi e kryen punën master çdo ditë - pavarësisht se çfarë ndodh - duke e mbajtur gjithnjë konstante vlerën e pH të gjakut midis 7.3 dhe 7.45. Rastësisht, Cola ishte vetëm një shembull i efektit acidifikues të të gjitha gjërave që ndodhin në trup çdo ditë me ushqimin modern. Të gjitha pijet e tjera joalkoolike nuk janë shumë më mirë. Pijet alkoolike dhe kafeina janë gjithashtu acidike, siç janë lëngjet e frutave të blera. Për më tepër, çdo rostiçeri me sheqer ose aromë, çdo produkt të qumështit të përpunuar, çdo bratwurst, çdo hamburger, çdo pica, çdo salcë të gatshme, çdo ëmbëlsirë të ëmbël dhe çdo menu të stilit shtëpi të bërë nga makarona, mish dhe salcë. Faktorë të tjerë që mund të nxisin acidifikimin e tepërt janë, për shembull, stresi i përhershëm, shqetësimet dhe frika. A e kuptoni tani pse mjekësia konvencionale mund të lehtësojë simptomat (shpesh vetëm përkohësisht), por - veçanërisht ankesat kronike - nuk mund t'i shërojë ato me të vërtetë? Deacidifikimi trajton problemin në rrënjë Ilaçet nuk zgjidhin problemin themelor të acidozës (dhe shllavitjes së zorrëve). Kështu që njerëzit vazhdojnë të jetojnë si më parë, mbeten tepër acid, sëmuren dhe sëmuren, marrin pilula, por pastaj vuajnë nga sëmundja tjetër për shkak të efekteve të tyre anësore. Për të mos pasur nevojë të heqësh dorë nga pafuqia e dikujt, mjekësia konvencionale thjesht përshkruan të gjitha sëmundjet që nuk mund t'i shërojë si ankesa të lidhura me moshën ose si të përcaktuara gjenetikisht dhe kështu të pashërueshme. Kjo perfshin Sëmundjet e zemrës, kanceri, arterioskleroza, presioni i lartë i gjakut, diabeti, artriti, sëmundjet e veshkave, shumë probleme me tretjen, hemorroide, astma, ethe sanë, alergji, dhimbje koke, ekzemë, sëmundje të mishrave të dhëmbëve, etj. Shumë mjekë japonezë, nga ana tjetër, thonë se të gjitha sëmundjet që nuk janë shkaktuar nga bakteret dhe viruset janë shkaktuar nga shumë acide në trup (ku bakteret dhe viruset gjithashtu preferojnë të vendosen aty ku balanca acid-bazë është në një mënyrë të keqe ) Pra, kur mjekët perëndimorë thonë se shkaku i kësaj apo asaj sëmundjeje është i panjohur ose fshihet në përbërjen gjenetike, atëherë në shumë raste mund të besoni me siguri se shkaku është acidoza e thellë, dekada e gjatë (në kombinim me tretjen e prekur sistem). Ky është një lajm i mrekullueshëm! Sepse ju mund të bëni diçka kundër hiperaciditetit. Në të njëjtën mënyrë, ju mund ta ktheni sistemin tuaj tretës në formë dhe të forconi sistemin tuaj imunitar në këtë mënyrë. Pra, çfarë duhet të bëjmë për të qëndruar të shëndetshëm dhe të rinj? E drejtë! Për të hequr produktet dhe acidet e mbeturinave nga trupi, për të përmbysur aciditetin, për të trajtuar një deacidifikim të plotë dhe në këtë mënyrë të ecni përpara në mënyrë të pashmangshme drejt shëndetit dhe fuqisë. Deacidifikimi i trupit Me një program gjithëpërfshirës të deacidifikimit ju mund të ndryshoni zhvillimin drejt sëmundjes dhe pleqërisë. Pas vetëm një deri në tre muaj do të ndiheni dukshëm më të rinj, më të shëndetshëm dhe më jetikë. Deacidifikimi i saktë përbëhet nga tre hapa: Ne ndalojmë vërshimin e acideve dhe me një dietë alkaline ose alkaline të tepërt sigurojmë që më pak substanca acid-formuese të hyjnë në trupin tonë tani e tutje, në mënyrë që të mos formohen më produkte të mbeturinave. Ju gjithashtu duhet të mbani dietën alkaline të tepërt PAS kurimit tuaj të deacidifikimit 1 deri në 3 muaj. Shumë skorje mund të prishen ngadalë, gjë që më pas mund të ndodhë gjatë një stili jetese që është tepër alkalik për disa muaj. Ne pakësojmë ata faktorë që - përveç dietës - shkaktojnë edhe aciditet, si p.sh B. Stresi, shqetësimi dhe mjekimi i panevojshëm. Ne gjithashtu sigurohemi që acidet dhe skorjet që kanë lindur në të kaluarën dhe ruhen në trup mund të eliminohen plotësisht me ndihmën e një programi efektiv dhe gjithëpërfshirës të deacidifikimit - derisa organizmi të ketë gjetur aftësinë e tij të pavarur për të rregulluar përsëri. Çfarë ndodh gjatë dhe pas deacidifikimit? Kur produktet e mbetura dhe acidet largohen nga trupi, kur mineralet alkaline dhe ushqimi me cilësi të lartë hyjnë në trup, shumë gjëra ndodhin në të njëjtën kohë. Këtu është një përzgjedhje e vogël: Mbipesha shpesh është vetëm rezultat i acidozës. Deacidifikimi dhe pesha e tepërt praktikisht do të shkrihen më vete. Me deacidifikimin, lëkura juaj bëhet më e fortë, thonjtë më të fortë dhe humbja e flokëve është një gjë e së kaluarës. Alergjitë, dhimbjet e kokës dhe shumë sëmundje të tjera kronike lehtësohen nga deacidifikimi dhe mund të reduktohen më tej me një pastrim të mëvonshëm të zorrëve. Dhimbja reumatike shpesh zvogëlohet ndjeshëm brenda ditëve të para të deacidifikimit. Përveç kësaj, ju lutemi mos u habitni nëse papritmas keni nevojë për gota më të dobëta pas deacidifikimit të plotë dhe ndryshimit të dietës. Sëmundjet infektive ose infeksionet kërpudhore të përsëritura gjithashtu mund të parandalohen në të ardhmen ose të shpërthejnë në një masë më të vogël, sepse deacidifikimi i rregullt në lidhje me një mënyrë jetese që është tepër alkaline forcon sistemin imunitar dhe trupi bëhet aq jetësor sa bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët nuk kanë më asnjë shans. Përveç kësaj, një ekuilibër i balancuar acid-bazë tani siguron që vlerat e sakta të pH të mbizotërojnë si në zorrë ashtu edhe në vaginë. Vendosja e kërpudhave nuk është më e mundur atje në këto kushte. Acidet dhe produktet e mbeturinave rrisin koagulimin e gjakut. Ata e bëjnë gjakun më të trashë dhe kështu rrisin rrezikun e arteriosklerozës. Enët e imëta të gjakut (kapilarët) mund të bllokohen. Nëse tani kryeni një deacidifikim, gjaku juaj do të bëhet më i hollë përsëri (gjë që lehtëson menjëherë zemrën tuaj). Por depozitat janë ende atje. Shumë ngadalë, megjithatë, enët e gjakut të bllokuara pastrohen përsëri. Ky proces mund të zgjasë me vite. Nëse depozitat gjithashtu mund të hiqen plotësisht varet nga karakteristikat e tyre dhe nga shumë kërkesa të tjera personale (mosha, gjendja shëndetësore, etj.). Por mbani mend një gjë: nëse një ditë të mirë arrini skorje që janë 10 vjeç dhe i hiqni ato nga trupi juaj, atëherë automatikisht do të ndiheni 10 vjet më të rinj. Pra, deacidifikimi ia vlen! Argëtohuni shumë me të. Deacidifikimi i trupit me programin e duhur të deacidifikimit Deacidifikimi - siç u përmend më lart - shoqërohet dhe mbështetet nga një dietë alkaline ose e tepërt alkaline. Ju mund të lexoni këtu se si mund të hartohet një dietë e tillë: Dieta alkaline Sigurisht, ju gjithashtu përpiqeni të shmangni stresin gjatë trajtimit tuaj të deacidifikimit. Tani zgjidhni një program deacidifikimi që ju përshtatet! Shitësi me pakicë (online) me siguri do t'ju ndihmojë të zgjidhni trajtimin ideal të deacidifikimit për ju. Para së gjithash, kohëzgjatja e planifikuar është e rëndësishme. Dëshironi të deacidifikoheni për katër javë? Apo do të preferonit të merrnit kohën tuaj dhe të deacidifikoheshit për një periudhë prej 3 muajsh? Dëshironi gjithashtu të deacidifikoni butësisht? Apo dëshironi të deacidoni intensivisht? Programet e buta të deacidifikimit përbëhen, për shembull, nga një çaj alkalik, korali detar Sango shumë themelor për të rineralizuar trupin dhe një banjë alkaline për deacidifikim përmes lëkurës. Programet e deacidifikimit, të cilat jo vetëm që deacidifikohen jashtë dhe brenda qelizave, por gjithashtu kujdesen për mbrojtjen e qelizave gjatë deacidifikimit dhe një dietë të ekuilibruar për qelizën, gjithashtu ofrojnë antioksidantë dhe shtesa ushqimore holistike, si p.sh. B. algat spirulina. Programet intensive të deacidifikimit deacidifikohen në disa nivele, stimulojnë formimin e bazës së trupit dhe madje detoksifikojnë në të njëjtën kohë. Përveç kësaj - si programet e përmendura më sipër - ato sigurojnë mbrojtjen e qelizave dhe ushqimin e qelizave. Një deacidifikim i tillë intensiv ende mund të kryhet gjatë një periudhe prej vetëm katër javësh. Përshpejtoni deacidifikimin me nëntë këshilla Ekzistojnë lloje të ndryshme të programeve të deacidifikimit: Ka programe deacidifikimi me dhe pa banjë alkaline, ka programe me furçë trupi për masazhe me furça të thata dhe ato pa, ka programe me dhe pa deodorant alkalik, programe me dhe pa çaj alkalik , etj Në varësi të programit që zgjidhni, mund të zgjidhni masa shtesë nga këshillat e mëposhtme që mund të përshpejtojnë jashtëzakonisht shumë dhe të mbështesin deacidifikimin tuaj shumë personal dhe individual: Këshilla 1 për deacidifikimin: Zgjidhni një pluhur holistik bazë Për të shtuar substanca alkaline me cilësi të lartë në dietën tuaj, mund të spërkatni një pluhur alkalik mbi çdo vakt. Këshilla 2 për deacidifikimin: pini çaj alkalik Filloni ditën me një çaj alkaline të mëngjesit dhe përfundojeni me një çaj alkaline të mbrëmjes. Këshilla 3 për deacidifikimin: Përdorni kujdes alkalik të trupit Përdorni produktet bazë të kujdesit të trupit nëse është e mundur (shikoni kujdesin bazë të trupit) Këshilla 4 për deacidifikimin: Kryeni masazhe të rregullta me furça të thata Kryeni masazhe me furça të thata që do të aktivizojnë të gjithë sistemin tuaj limfatik dhe do të promovojnë masivisht deacidifikimin. Si një bonus i vogël, ju merrni lëkurë kadifeje. Këshilla 5 për deacidifikimin: Zgjidhni mineralet bazë holistike Për të neutralizuar acidet, organizmi normalisht përdor tamponë endogjenë si p.sh B. hidrogjen karbonati i natriumit. Në rastin e acidifikimit të tepërt, mekanizmat rregullatorë të trupit nuk funksionojnë më në mënyrë optimale. Acidet tani janë neutralizuar me ndihmën e mineraleve bazë si magnezi ose kalciumi. Sidoqoftë, mënyra moderne e jetës shpesh siguron shumë pak minerale bazë për ruajtjen e funksioneve normale të trupit. Nëse mineralet bazë tani gjithashtu duhet të përdoren për të neutralizuar sasi të mëdha, krejtësisht të panatyrshme të acideve, atëherë lindin mungesa serioze të bazës. Trupi tani duhet të huazojë minerale bazë (p.sh. kalcium) nga rezervat e tij minerale, p.sh. B. nga substanca juaj kockore. Ky në thelb nuk është një problem - me kusht që mineralet bazë të kthehen në kocka (ose inde të tjera) sa më shpejt të jetë e mundur. Por në mënyrë katastrofike, kjo NUK ndodh. Çdo ditë shumë acide hyjnë me ushqim jo të shëndetshëm, çdo ditë mbërrijnë shumë pak minerale bazë dhe çdo ditë mineralet huazohen nga substanca kockore ose nga depozitat e tjera minerale endogjene. Dhe këto hua nuk do të kthehen KURR. Trupi DUHET të neutralizojë acidet që formohen - pavarësisht nga kostoja. Për shkak se gjaku GJITHMON duhet të jetë pak alkalik, pra të ketë një vlerë pH prej 7.3 deri në 7.45, çdo vlerë tjetër është kërcënuese për jetën për trupin. Prandaj, acidet që rezultojnë neutralizohen MENJIHER - edhe nëse e gjithë gjë është në kurriz të substancës kockore. Në fillim organizmit nuk i intereson. Ai duhet të mbijetojë tani. Nëse osteoporoza, prishja e dhëmbëve ose arterioskleroza zhvillohen në një afat të gjatë për shkak të minierave të mineraleve, atëherë ai nuk kujdeset në këtë moment. Në fund të fundit, trupat tanë kurrë nuk heqin dorë nga shpresa se një ditë të mirë mund të kthehemi në shqisat tona dhe të fillojmë të jetojmë më të shëndetshëm. Mineralet bazë holistike si p.sh B. korali detar Sango mund të ndryshojë pakësimin e mineraleve në trup. Së fundi, mineralet e huazuara mund të kthehen, acidet e tepërta neutralizohen lehtësisht dhe mund të krijohen rezerva të reja minerale. Ju mund të lexoni detaje rreth koralit detar Sango këtu: koral detar Sango - mrekulli minerale në përsosmëri Këshilla 6 për deacidifikimin: Përdorni sport, sauna dhe masazhe Vini re se sa më e lartë të jetë temperatura e gjakut të tij, aq më shumë mbeturina mund të nxjerrë trupi juaj. Temperatura e trupit rritet me stërvitje të moderuar, me sauna, me masazhe ose me banja të nxehta alkaline. Këshilla 7 për deacidifikimin: Shijoni banjot e rregullta alkaline Relaksohuni në një banjë alkaline të paktën dy deri në tre herë në javë. Nëse nuk keni kohë për një banjë të plotë, duhet ta trajtoni veten me banja alkaline të këmbëve. Banjat bazë shpesh janë komponentët bazë të programeve të deacidifikimit. Këshilla 8 për deacidifikim: Kushtojini vëmendje frymëmarrjes së duhur Sigurohuni që të merrni frymë ngadalë dhe me qëllim, pasi acidi karbonik nxirret përmes mushkërive në formën e dioksidit të karbonit. Nëse mësoni të merrni frymë ngadalë dhe me vetëdije (p.sh. me frymëmarrje ritmike të jogës), atëherë tashmë mund të hiqni disa nga acidet që ndodhin çdo ditë nga trupi përmes mushkërive. Këshilla 9 për deacidifikimin: Përdorni çorape alkaline Trupi gjithashtu mund të deacidifikohet dhe të detoksifikohet përmes shputave të këmbëve. Ju mund ta mbështetni këtë duke deacidifikuar më tej me ndihmën e çorapeve alkaline ndërsa flini dhe duke u ngritur të nesërmen në mëngjes me një ndjenjë butësie. Kontrolloni suksesin e deacidifikimit Kontrolloni suksesin tuaj të deacidifikimit me ndihmën e shiritave të testit të pH. Ju mund të zbuloni se si mund të matet vlera e pH këtu: matja e vlerës së pH Burimet e artikullit: Entsäuerung des Körpers – Hier finden Sie Anleitungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Abol-Enein H et al., "Ionized alkaline water: new strategy for management of metabolic acidosis in experimental animals." Ther Apher Dial. 2009 Jun;13(3):220-4. (Ionisiertes basisches Wasser: Eine neue Strategie für die Behandlung der metabolischen Azidose bei Versuchstieren.) Minich DM, Bland JS "Acid-alkaline balance: role in chronic disease and detoxification." Altern Ther Health Med. 2007 Jul-Aug;13(4):62-5. (Säure-Basen-Balance: Rolle bei chronischen Erkrankungen und Entgiftung.) Yahagi N et al., "Effect of electrolyzed water on wound healing." Artif Organs. 2000 Dec;24(12):984-7. (Wirkung von Elektrolysewasser auf die Wundheilung.) Ye J et al., "Inhibitory effect of electrolyzed reduced water on tumor angiogenesis." Biol Pharm Bull. 2008 Jan;31(1):19-26. (Inhibitorische Wirkung von elektrolysiertem reduziertem Wasser auf die Tumorangiogenese.) Venkitanarayanan KS et al., "Efficacy of electrolyzed oxidizing water for inactivating Escherichia coli O157:H7, Salmonella enteritidis, and Listeria monocytogenes." Appl Environ Microbiol. 1999 Sep;65(9):4276-9. (Die Wirksamkeit von oxidierendem elektrolysierem Wasser zur Inaktivierung von Escherichia coli O157: H7, Salmonella Enteritidis und Listeria monocytogenes.) Kim C et al., "Efficacy of electrolyzed oxidizing water in inactivating Salmonella on alfalfa seeds and sprouts." J Food Prot. 2003 Feb;66(2):208-14. (Die Wirksamkeit von elektrolysiertem oxidierendem Wasser bei der Inaktivierung von Salmonellen auf Alfalfa Samen und Keimlingen.) Hanaoka K et al., "The mechanism of the enhanced antioxidant effects against superoxide anion radicals of reduced water produced by electrolysis." Biophys Chem. 2004 Jan 1;107(1):71-82. (Der Mechanismus der verstärkten antioxidativen Wirkung gegen Superoxidanionradikalen von reduziertem Wasser, welches durch Elektrolyse hergestellt wird.) Lee MY et al., "Electrolyzed-reduced water protects against oxidative damage to DNA, RNA, and protein." Appl Biochem Biotechnol. 2006 Nov;135(2):133-44. (Elektrolysiertes reduziertes Wasser schützt vor oxidativen Schäden an DNA, RNA und Proteinen.) Shirahata S et al., "Electrolyzed-reduced water scavenges active oxygen species and protects DNA from oxidative damage." Biochem Biophys Res Commun. 1997 May 8;234(1):269-74. (Elektrolysiertes reduziertes Wasser fängt aktive Sauerstoffspezies ab und schützt die DNA vor oxidativen Schäden.) Park SK et al., "Electrolyzed-reduced water inhibits acute ethanol-induced hangovers in Sprague-Dawley rats." Biomed Res. 2009 Oct;30(5):263-9. (Elektrolysiertes reduziertes Wasser hemmt akuten Ethanol-induzierten Kater in Sprague-Dawley Ratten.) Kim MJ et al., "Preservative effect of electrolyzed reduced water on pancreatic beta-cell mass in diabetic db/db mice." Biol Pharm Bull. 2007 Feb;30(2):234-6. (Konservierende Wirkung von elektrolysiertem reduziertem Wasser auf Pankreas-Beta-Zell-Masse bei diabetischen db / db-Musen.) "Clinical evaluation of alkaline ionized water for abdominal complaints: Placebo controlled double blind tests" by Hirokazu Tashiro (Klinische Bewertung von alkalisch ionisiertem Wasser für abdominale Beschwerden: Placebo-kontrollierte Doppelblind-Tests) [PDF] "Preliminary observation on changes of blood pressure, blood sugar and blood lipids after using alkaline ionized drinking water" by WANG Yu-lian (Hinweise auf Veränderungen von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten nach der Verwendung von basischem ionisiertem Trinkwasser) Jin D et al., "Anti-diabetic effect of alkaline-reduced water on OLETF rats." Biosci Biotechnol Biochem. 2006 Jan;70(1):31-7. (Anti-Diabetes-Wirkung von basischem reduziertem Wasser auf OLETF Ratten.) "Anticancer Effect of Alkaline Reduced Water" by Kyu-Jae LEE "Clinical Studies on the use and effects of Ionized Alkaline (Reduced) Water" (Klinische Studien über den Gebrauch und die Wirkung von Ionisiertem Basischem (Reduziertem) Wasser) [Übersicht von Studien]

Item List

Vetëm kjo çokollatë ndihmon kundër depresionit Duket se çokollata mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore aq mirë sa zvogëlon rrezikun e depresionit. Sidoqoftë, duhet të jetë një lloj çokollate shumë specifike. A mund të ndihmojë çokollata me depresionin? Në Prill 2010, Der Spiegel shkroi, "Njerëzit në depresion hanë më shumë çokollatë. Çfarë roli luan çokollata në depresion? Një studim tani ka treguar se njerëzit në depresion kanë një konsum të shtuar të çokollatës. Studiuesit janë në mëdyshje nëse ëmbëlsirat shkaktojnë ose parandalojnë sëmundjen "(1). Pothuajse dhjetë vjet më vonë, në korrik 2019, një studim (2) nga University College London u botua në revistën e specializuar Depresioni dhe Ankthi, në të cilën u gjet e kundërta, domethënë ata që janë të lumtur hanë më shumë çokollatë dhe ata që janë në depresion vështirë fare Alsoshtë gjithashtu studimi i parë që shqyrton sesi llojet e ndryshme të çokollatës mund të ndikojnë në depresion, sipas studiuesve. Sepse rreziku i depresionit bie ndjeshëm kur hani çokollatë, por vetëm me një varietet shumë specifik. Njerëzit që hanë çokollatë të zezë kanë më pak gjasa të përjetojnë depresion Shkencëtarët vlerësuan të dhënat nga 13,626 të rritur nga studimi i Shëndetit dhe Ushqimit Kombëtar të SHBA në lidhje me konsumin e çokollatës dhe gjendjen mendore të pjesëmarrësve. Ndikime të tjera të mundshme në gjendjen shpirtërore u morën parasysh, të tilla si arsimi, sporti, të ardhurat, pesha, pirja e duhanit dhe ankesat kronike - për t'u siguruar që vetëm efekti i çokollatës mund të njihet. Në grupin që nuk hëngrën kurrë çokollatë, 7.6 përqind e të anketuarve vuanin nga depresioni. Në grupin e çokollatës me qumësht ishte vetëm pak më pak, përkatësisht 6.2 përqind. Por nga ata që kafshuan çokollatën e zezë, vetëm 1.5 përqind ishin në depresion. Rreziku i tyre i depresionit ishte 70 për qind më i ulët se ata që nuk e donin çokollatën. Pra padyshim që varet shumë nga lloji i çokollatës që preferoni. Sa më shumë çokollatë, aq më i ulët është rreziku i depresionit Por edhe nëse i hidhni të gjitha llojet e çokollatës në një tenxhere, ngrënësit e çokollatës ishin akoma - psikologjikisht - shumë më mirë, megjithëse rreziku i depresionit ishte më i ulët sa më shumë çokollatë të hahej. Ngrënësit e shpeshtë (100 deri në 450 g çokollatë në ditë) kishin një rrezik 57 për qind më të ulët të depresionit. Ishte interesante që ata njerëz që zgjodhën çokollatën e zezë duket se ishin më të kujdesshëm për shëndetin në përgjithësi. Shumica e tyre ishin me peshë normale dhe shumë rrallë ishin duhanpirës. Meqenëse çokollata e zezë ka vetëm pak më pak kalori (përafërsisht 500 kcal) sesa çokollata me qumësht (përafërsisht 535 kcal), të hash çokollatë nuk do të thotë që duhet të fitosh peshë prej saj. Gjithmonë varet nga mënyra e përgjithshme e jetës. Ndoshta njerëzit në depresion thjesht nuk kane qef per çokollatë? Drejtoresha e studimit Sarah Jackson thekson: "Shkaku i saktë i efektit të dukshëm mbrojtës të ngrënies së çokollatës ende duhet të hetohet." Në fund të fundit, mund të jetë që njerëzit në depresion thjesht nuk ndihen më si të hanë çokollatë dhe kjo është arsyeja e vetme pse ata ishin më pak të dëshpëruar në grupi i ngrënies së çokollatës. "Nëse vërtet rezulton se çokollata mund të lehtësojë simptomat depresive, mekanizmat e veprimit do të duhej të hulumtoheshin dhe natyrisht sasia e çokollatës së kërkuar për të parandaluar ose trajtuar depresionin," shpjegon Jackson (3). Si e mbron saktësisht çokollata kundër depresionit? Deri më tani, është supozuar se nuk është vetë çokollata që funksionon, por kakao në të. Për shkak se përmban një numër substancash psikoaktive që mund të shkaktojnë ndjenja euforike - ashtu si kanabisi. Ai gjithashtu përmban feniletilaminë, një substancë që shtyn gjendjen shpirtërore dhe gjithashtu mund të prodhohet nga vetë trupi - në sasi veçanërisht të larta kur jemi të dashuruar. Përveç kësaj, flavonoidet specifike për kakaon kanë një efekt antioksidues dhe anti-inflamator-dhe depresioni (si me shumë sëmundje kronike) çon në procese inflamatore kronike që tani mund të luftohen me ndihmën e flavonoideve. Ndryshe nga disa pohime, serotonina nuk gjendet në çokollatë. Çokollata siguron triptofan, por vetëm në sasi të papërfillshme, kështu që kjo nuk mund të jetë një arsye për efektin antidepresiv të çokollatës. Por sipas disa studiuesve, efekti i një efekti të pastër placebo është gjithashtu i imagjinueshëm. Në fund të fundit, shumica e njerëzve i lidhin kujtimet e lumtura nga fëmijëria me çokollatën, kështu që vetëm shija e çokollatës mund të ketë në mënyrë të pandërgjegjshme një efekt përmirësues të humorit në këto kujtime. A duhet dikush tani të hajë çokollatë në vend që të gëlltisë ilaqet kundër depresionit? Antidepresantët ende shpesh përshkruhen, por shumë shpesh nuk funksionojnë, që do të thotë se shumë pacientë vullnetarisht (dhe të zhgënjyer) ndalojnë marrjen e ilaçeve më së voni pas 6 javësh. Prandaj kërkohen mënyra të reja. Vetëm çokollata sigurisht që nuk është rruga drejt qëllimit, veçanërisht pasi - sipas studimit të mësipërm - do të duhet të hani shumë prej saj. Por ndoshta koncepti ynë holistik mund t'ju ndihmojë me depresionin . Dhe nëse doni të kafshoni rregullisht çokollatën, zgjidhni çokollatën organike me përmbajtjen më të lartë të mundshme të kakaos dhe përmbajtjen më të ulët të sheqerit. Nëse çokollata juaj përmban edhe ëmbëlsues alternativë (ksilitol, sheqer të luleve të kokosit, jakon, lukuma, etj.), aq më mirë. Burimet e artikullit: Nur diese Schokolade hilft gegen Depressionen - Zentrum der Gesundheit (1) Spiegel, Depressive essen mehr Schokolade, April 2010 (2 )Sarah E. Jackson, Lin Yang et al., Is there a relationship between chocolate consumption and symptoms of depression? A cross‐sectional survey of 13,626 US adults. Depression and Anxiety, Juli 2019 (3) University College London, People who eat dark chocolate less likely to be depressed, ScienceDaily, 2. August 2019

Genaela Dujaka Bejtullahu I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data.

Receptet-Snacks

Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të ushqehet në mënyrë që qumështi i saj të jetë i cilësisë më të lartë të mundshëm. Cilësia ushqyese e qumështit të gjirit Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të ushqehet në mënyrë që qumështi i saj të jetë i cilësisë më të lartë të mundshëm. Është interesante këtu që përbërja makronutriente e qumështit të gjirit (d.m.th., proporcioni i yndyrës, karbohidrateve dhe proteinave) nuk mund të ndikohet shumë nga dieta e gruas. Prodhimi i qumështit ka prioritet kryesor për trupin e gruas që ushqehet me gji. Kjo do të thotë se edhe nëse nëna nuk ha mirë, qumështi i gjirit do të ketë përsëri të njëjtën përbërje ushqyese. Qëllimi i trupit është një foshnjë e ushqyer në mënyrë optimale, edhe nëse kjo ndodh në kurriz të shëndetit të nënës në afat të gjatë, sepse trupit të saj tani i mungojnë këto lëndë ushqyese ose mikroelemente. Më pas gruaja ndihet e pafuqishme dhe e dobësuar, gjë që duhet ndryshuar urgjentisht me një dietë të ndërgjegjshme dhe cilësore. Vetëm kur gruaja është shumë e kequshqyer (në vendet me zi buke) cilësia makronutriente e qumështit të saj vuan përfundimisht. Kërkesa për kalori gjatë ushqyerjes me gji Natyrisht, prodhimi i qumështit të gjirit kërkon një rritje të kërkesës për energji dhe kalori. Flitet për një kërkesë shtesë prej 200 deri në 600 kilokalori – në varësi të gjendjes së nënës (nënpeshë/mbipeshë) dhe oreksit të fëmijës. Kërkesa për proteina gjithashtu rritet pak (rreth 15 gram në ditë). Por ashtu si gjatë shtatzënisë, nëna do të konsumojë automatikisht sasinë e nevojshme shtesë të ushqimit përmes rritjes së oreksit. Sigurisht, përsëri, nuk ka të bëjë vetëm me konsumimin e më shumë kalorive (përndryshe mund të shtoni një qese patatinash në ditë ose disa hani çokollatë), por bëhet fjalë për konsumimin e këtyre kalorive me ushqime cilësore në mënyrë që ato të mbulojnë edhe nevojën shtesë për elementë gjurmë dhe substanca jetike. Elementet gjurmë, vitaminat dhe acidet yndyrore gjatë ushqyerjes me gji Mungesa në elementët gjurmë (jod, hekur), disa vitamina (vitamina B12, folate) dhe disa acide yndyrore (omega-3) mund të shfaqen edhe tek fëmija nëse vaktet e gruas nuk përmbajnë mjaftueshëm nga këto substanca. Meqenëse kemi diskutuar tashmë furnizimin e duhur të jodit dhe hekurit, furnizimin e saktë të acideve yndyrore omega-3 dhe furnizimin me vitaminë B12 (kërkesa për B12 gjatë ushqyerjes me gji: 5,5 mikrogramë në ditë), ju jeni njohur me këto fusha tashmë të mira. Për sa i përket acideve yndyrore omega-3, duhet shtuar në këtë pikë që gratë që preferojnë të mbulojnë nevojat e tyre për omega-3 me peshk duhet t'i kushtojnë vëmendje sa më poshtë: Peshku është shpesh i kontaminuar me metale të rënda këto ditë, veçanërisht peshqit e mëdhenj grabitqarë. që në fund të zinxhirit ushqimor. Këto metale të rënda (p.sh. metilmerkuri) janë shpesh të tretshëm në yndyrë dhe për këtë arsye do të hyjnë edhe në qumështin e gjirit dhe në këtë mënyrë prekin edhe foshnjën. Prandaj, veçanërisht gratë që ushqehen me gji duhet të preferojnë speciet e vogla të peshkut, pasi ato nuk janë aq të kontaminuara. Llojet e mëposhtme të peshqve, për shembull, duhet të jenë relativisht të pandotura: açuga, trofta e ujërave të ëmbla, kallamarët, tabani, polloku, harenga dhe sardelet. Në veçanti, duhet të shmangen ngjala, peshku shpatë, piku dhe toni. Megjithatë, këshillohet që herë pas here të kontrolloni internetin për gjendjen aktuale të gjërave dhe të bëni zgjedhjen tuaj jo vetëm sipas përmbajtjes së toksinave të peshkut, por edhe sipas kritereve ekologjike. Ka ende disa veçori të veçanta në lidhje me hekurin: Qumështi i gjirit përmban relativisht pak hekur (0.08 mg/100 ml), por gjithsesi pothuajse dy herë më shumë se qumështi i lopës. Prandaj, ushqimi i bërë në shtëpi për fëmijë i bazuar në qumështin e lopës mund të përshkruhet si i ulët në hekur. Megjithatë, përmbajtja e ulët e hekurit në qumështin e gjirit është e duhura për fëmijën. Së pari, foshnja lind me një rezervë të caktuar hekuri, e cila shterohet vetëm pas 6-9 muajsh të jetës, në mënyrë që të mos varet ekskluzivisht nga qumështi i gjirit si burim hekuri. Së dyti, nivelet e larta të hekurit do të ishin një faktor që do të favorizonte infeksionet. Dhe së treti, qumështi i gjirit përmban diçka të quajtur laktoferinë. Kjo është një proteinë që lidh hekurin me vetveten. Kjo e bën hekurin të papërdorshëm për bakteret, ndërkohë që e bën atë shumë më të disponueshëm për fëmijën. Në përgjithësi, foshnja mund të thithë 50 deri në 75 për qind të hekurit të qumështit të gjirit në gjak. Qumështi i lopës nuk është vetëm i ulët në hekur, por edhe i ulët në laktoferinë, prandaj hekuri i qumështit të lopës mund të absorbohet vetëm në sasi të vogla. Situata është edhe më e keqe në ushqimin industrial për fëmijë. Vetëm 7% e laktoferrinës që përmbahet në qumështin e gjirit gjendet atje. Kjo redukton në masë të madhe disponueshmërinë e hekurit të pranishëm në ushqimet komode. Pra, ju vendosni shumë hekur në formulë, domethënë 15 herë më shumë se sa gjendet në qumështin e gjirit, në mënyrë që të siguroni ende furnizimin me hekur përmes furnizimit më të lartë. Megjithatë, ju tashmë i dini disavantazhet e mundshme të furnizimit të lartë të hekurit. Pirja e duhur gjatë ushqyerjes me gji Natyrisht, prodhimi i qumështit kërkon edhe marrjen e vetëdijshme të lëngjeve, pasi foshnja gjithmonë “pi” me të.Megjithatë, ushqyerja optimale – e cila përfshin gjithsesi pirjen e rreth 1,5 deri në 2 litra ujë – siguron gjithashtu pije adekuate gjatë periudhës së ushqyerjes me gji. furnizim me lëngje. Sigurisht, jo i gjithë lëngu duhet të pihet në formë uji. Lëngjet e frutave dhe perimeve të freskëta të shtrydhura dhe ndoshta të holluara, çajrat bimorë dhe alkaline të pa ëmbëlsuar ose çajrat specialë të laktacionit (zakonisht të bëra nga kopër, qimnon, anise) janë gjithashtu të përshtatshme. Nga ana tjetër, me çajin e mentes dhe sherebelës, gruaja gjidhënëse duhet të tregojë kujdes, pasi që të dyja pengojnë prodhimin e qumështit dhe për këtë arsye zakonisht rekomandohen për heqjen e qumështit ose prodhimin e tepërt të qumështit. Ushqimet e ndaluara gjatë ushqyerjes me gji? Në thelb, nuk ka ushqime të ndaluara gjatë ushqyerjes me gji, përveç alkoolit (alkooli kalon në qumështin e gjirit). E njëjta gjë vlen edhe për kafeinën gjatë ushqyerjes me gji siç shpjegohet në Njësinë 1B "Shtatzënia". Patogjenët e listerisë dhe toksoplazmozës nuk mund të transmetohen nëpërmjet qumështit të gjirit, kështu që nuk ka më asnjë rrezik këtu pas shtatzënisë. Këshillat e zakonshme për të shmangur fryrjen, të thartë, pikante apo edhe hudhra duhet të trajtohen me kujdes, pasi si nënat ashtu edhe foshnjat janë të ndryshme dhe fryrja mund të ketë shkaqe shumë të ndryshme: Janë të pakta femrat që kanë dashur gjithmonë të hanë të gjitha llojet e pjatave me lakër dhe e bëjnë këtë pa problem gjatë ushqyerjes me gji, pa u ankuar foshnjat e tyre. Foshnjat e tjera, nga ana tjetër, janë më të ndjeshme dhe reagojnë me fryrje të forta dhe dhimbje barku kur nënat e tyre hanë perime që shkaktojnë gazra apo edhe (rrallë) kur buka e freskët ose pijet e gazuara janë në menu.Edhe pse në emër e kanë fjalën “lakër”, brokoli, lulelakra dhe kohlrabi janë përgjithësisht perime më të tolerueshme. Është treguar gjithashtu se një pozicion jo optimal i ushqyerjes me gji është shumë më shpesh përgjegjës për fryrjen dhe problemet e tretjes tek fëmija sesa një dietë potencialisht e fryrë. Pra, përpara se të shmangen perimet e shëndetshme, ia vlen të konsultoheni me një konsulent laktacioni që mund të ndërhyjë për ta korrigjuar këtë. Nëse nëna konsumon produkte qumështi, kjo mund të çojë jo vetëm në fryrje dhe dhimbje barku tek fëmija, por edhe në një alergji ndaj proteinave të qumështit tek fëmija. Edhe pse shumë ekspertë kundërshtojnë se proteina e qumështit mund të kalojë në qumështin e gjirit, praktika tregon se qumështi i lopës - në çfarëdo mënyre - mund të ndikojë tek foshnja. Në studimet e Prof Dr. B. Koletzko (Dr. von Spitali i Fëmijëve Haunersches, Mynih) vërtetoi se 10 deri në 15 për qind e fëmijëve me dhimbje barku kanë intolerancë ndaj proteinave të huaja që kanë kaluar në qumështin e gjirit. Në raste të tilla, edhe një abstenim një deri në dy javë nga produktet e qumështit mund të qartësojë lidhjen dhe të çojë në një përmirësim serioz të mirëqenies së fëmijës. Për sa i përket hudhrës, ka foshnja që e pëlqejnë shumë qumështin e gjirit me shije hudhre, ndërsa të tjerë ngurrojnë ta pranojnë atë. Agrumet ende kanë një reputacion për t'i lënduar foshnjat. Kjo mund të jetë e vërtetë për disa foshnja, por nuk është e vërtetë për shumicën. Nëse ka dhimbje, duhet të kontrollohet edhe kozmetika e foshnjës. Shpesh aplikohet shumë krem, dhe me produkte të papërshtatshme të parfumuara. Pra, bëhet fjalë për të vëzhguar nga afër fëmijën, pëlqimet, mospëlqimet dhe reagimet e tij dhe rregullimin e menysë në përputhje me rrethanat, por duke mos harruar se mund të ketë arsye të tjera për problemet me tretjen e foshnjës, përveç ushqimit. Në çdo rast, do të ishte për të ardhur keq të bëni pa ushqime të shëndetshme thjesht si një masë parandaluese, vetëm sepse ato janë në një listë të ndaluar që gjithsesi nuk vlen për të gjitha foshnjat. Në shumicën e rasteve, mund të supozohet se ushqimet që janë ngrënë dhe toleruar për një kohë të gjatë nuk do të shkaktojnë probleme as tek foshnja që ushqehet me gji. Nëse dëshironi të jeni në anën e sigurt, shmangni ushqimet kritike për ditët e para (bishtajoret si fasulet, thjerrëzat, etj., qepët, preshi, lakra, frutat me gurë, buka e freskët, etj.) dhe më pas futni ngadalë dhe gradualisht. ato në dietën tuaj. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me ushqyerjen me gji, ju rekomandojmë të kontaktoni një konsulent holistik të laktacionit ose një mami. Grupet e ushqyerjes me gji gjithashtu shpesh ofrojnë mbështetjen e nevojshme. Në këtë mënyrë, problemet e ushqyerjes me gji zakonisht mund të zgjidhen shpejt. Ushqime të shpejta dhe të shëndetshme gjatë ushqyerjes me gji Gjatë ushqyerjes me gji, nuk është e pazakontë që nëna e re të pëlqejë të hajë shëndetshëm dhe me alkaline të tepërt, por thjesht nuk ka nervat apo kohën e nevojshme për përgatitje komplekse. Ëmbëlsirat, biskotat, patate të skuqura ose produkte të tjera të gatshme që mund të hapen shpejt dhe të futen në gojë hahen në asnjë kohë. Sigurisht që kjo është edhe më keq, pasi ka edhe ushqime të shëndetshme që përgatiten relativisht shpejt, por në të njëjtën kohë i japin nënës lëndë ushqyese dhe jetike të cilësisë së lartë. Më poshtë janë disa shembuj të vakteve fikse dhe të shëndetshme të ushqyerjes me gji, të cilat përgatiten më së miri në minutën e parë të lirë të ditës, në mënyrë që kur të keni uri të keni diçka gati: Ëmbël: Pjatë me fruta (dy ose tre lloje frutash të lara dhe të prera në feta) Shtrydhni disa portokall dhe i përzieni së bashku me një banane, një lugë gjalpë bajame dhe pak vanilje - kjo rezulton në një smoothie frutash freskues të mrekullueshëm (i cili sigurisht mund të shndërrohet shpejt edhe në një smoothie jeshile nëse dëshironi) Qumësht bajame ose qumësht susami Muesli tërshërë ose meli me fruta (përzieni thekon tërshërë ose meli me ujë ose një pije perimesh, fruta të thata dhe fruta të freskëta, rafinoni me fara luledielli, vanilje ose kanellë për shije) Njelmët: Perime të ziera shkurtimisht në avull, plus një pjesë meli, quinoa ose oriz kafe ose një grusht arra ose disa peshk Perime të ziera shkurtimisht në avull, pure si supë, të rafinuara me kripë barishte dhe një lugë vaj liri ose kërpi ose pak gjalpë Në verë, bëni pure domatet së bashku me avokado, rregulloni me kripë barishte dhe shijojeni si supë freskuese me bukë integrale dhe gjalpë. Grini avokadon me një pirun, spërkatni me lëng limoni ose portokalli të freskët, e rregulloni me kripë barishte dhe/ose thekon alga deti dhe hani me gjethe spinaq të larë ose luleradhiqe dhe disa arra shqeme Patate me xhaketë me djathë barishte bajame (përzieni gjalpin e bajames me kripë barishte, pak pije buke Kanne dhe barishte të freskëta) dhe një omëletë me vezë organike të skuqura shumë shpejt Bukë integrale e imët me lyerje perimesh ose me gjalpë dhe një omëletë veze organike me barishte. Feta tofu të skuqura me kube kungujsh të zier me avull. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Q endra e Shëndetit

Receptet-Arabisht

Maca Shake Për një fillim të mbarë dhe enrgji gjatë ditës - përzierja Maca Përbërësit për 1 porcion: 300 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 banane 5 bajame 2 lugë gjelle fjollëza tërshëre 1/2 lugë çaji pluhur Maca 1/4 pluhur kanelle 1/4 pluhur kurkuma Përgatitja: te gjithe perbersit hudheni ne blender dhe miksoni per 45 sekonda

Pastrimi limfatik 3-ditor Pastrimi limfatik është jashtëzakonisht efektiv - veçanërisht nëse keni praktikuar një dietë të tepërt alkaline katër javë më parë dhe keni kryer një pastrim të zorrëve . Pastrimi treditor i limfës është fundi i përsosur i çdo programi të pastrimit të zorrëve. Me programin treditor të përshkruar më poshtë, ju mund të lani, pastroni, forconi dhe detoksifikoni enët limfatike dhe nyjet limfatike në të gjithë trupin tuaj. Pse pastrimi i limfës? Një pastrim limfatik pastron dhe lan sistemin tuaj limfatik. Sistemi limfatik përbëhet nga shumë enë limfatike që janë të mbushura me lëng limfatik - limfat - dhe kalojnë nëpër të gjithë trupin. Enët limfatike bëhen më të imta dhe më të imta sa më tej depërtojnë në inde. Atje ata thithin të gjitha mbeturinat që lëshohen nga qelizat e trupit në ujin ndërqelizor. Megjithatë, ato gjithashtu thithin bakteret, helmet, qelizat e vjetruara, pjesët qelizore dhe madje edhe qelizat kancerogjene, d.m.th. të gjitha substancat e huaja, mbeturinat dhe të rrezikshme që do të ishin shumë të trashë, shumë të padurueshme ose thjesht shumë toksike për kapilarët e gjakut (enët më të mirë të gjakut). Enët limfatike kalojnë nëpër nyjet limfatike në intervale të caktuara. Aty të gjitha lëndët e huaja, mbetjet dhe të rrezikshme filtrohen dhe defuzohen në mënyrën më të mirë të mundshme. Sepse në nyjet limfatike ka qeliza pastruese dhe qeliza imune që janë në veprim rreth orës. Sistemi limfatik: sistemi i pastrimit dhe filtrimit të trupit Sistemi limfatik është një lloj sistemi pastrimi dhe filtri në trup dhe e mban ujin e trupit të pastër dhe të pastër. Por kjo jo gjithmonë ka sukses gjithëpërfshirës. Ndodh kongjestion limfatik dhe jo të gjitha substancat problematike mund të eliminohen dhe neutralizohen. Tani ato futen në gjak, ku gradualisht mund të çojnë në helmim dhe skorje të të gjithë organizmit dhe, në afat të gjatë, të kontribuojnë në zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike. Në fund të fundit, ju mund të jeni po aq të shëndetshëm sa funksionon vetë sistemi i kullimit dhe detoksifikimit të trupit. Sapo shfaqen defekte këtu, shëndeti bie me shpejtësi. Kryesisht shfaqen sëmundje të frymëmarrjes, ënjtje të nyjeve limfatike, celulit, mbajtje uji, dobësim i sistemit imunitar dhe alergji dhe shpeshherë pamundësi për të humbur peshë të tepërt. Prandaj, pastrimi limfatik duhet të shpërndajë kongjestionin limfatik, të rivendosë rrjedhën limfatike, të promovojë detoksifikimin dhe pastrimin e trupit dhe të mbështesë rigjenerimin e sistemit limfatik përmes lehtësimit. Rezultati është shpesh një qëndrim krejtësisht i ri ndaj jetës, sepse uji i trupit më në fund mund të rrjedhë lirisht përsëri. Rritja e mirëqenies dhe lehtësia e këndshme po përhapen. Provoje! Në artikullin tonë kryesor mbi pastrimin holistik të limfës, do të mësoni shumë detaje rreth sistemit limfatik dhe pastrimit të limfës. Aty do të zbuloni se si mund të pastroni sistemin tuaj limfatik në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe holistike me ndihmën e nëntë masave. Një metodë tjetër për pastrimin e limfës është e disponueshme me pastrimin limfatik tre-ditor të përshkruar më poshtë. Pastrimi limfatik treditor Pastrimi treditor i limfës nuk është një pastrim për mes. Pra, ai nuk mund të integrohet në jetën e përditshme të punës dhe në mënyrë ideale duhet të zhvillohet gjatë një fundjave të gjatë. Ju mund të zgjidhni midis dy varianteve: Një pastrim limfatik tre-ditor, në të cilin pini vetëm lëngje dhe ujë (pastrimi limfatik tre-ditor numër 1). Dhe një pastrim limfatik treditor, gjatë të cilit hahen edhe supa me perime (pastrimi treditor i limfës numër 2). Pastrimi treditor i limfës - numër 1 Le të fillojmë me javën para pastrimit të limfës: 1. Një javë para pastrimit të limfës ... ju lutemi hani një dietë vegane, pra ushqime thjesht me bazë bimore. Ata gjithashtu nuk hanë miell (përfshirë miellin e grurit të plotë, d.m.th. pa enët me miell), sheqer dhe produkte soje. Këtu mund të gjeni receta të përshtatshme. 2. Dy ditët e fundit para pastrimit të limfës ... ju hani vetëm fruta të freskëta, të papërpunuara, fara (fara luledielli, fara kungulli, chia, fara liri, etj.), arra, lakër dhe perime. 3. Lëng Tani zgjidhni një lëng që ju pëlqen. Ai do t'ju shoqërojë gjatë pastrimit treditor të limfës. Megjithatë, duhet të jetë një lëng perimesh dhe në mënyrë ideale që mund ta shtrydhni vetë, p.sh. B. një përzierje me lëng selino, karrota, panxhari dhe majdanoz. Në formulimin origjinal të pastrimit të limfës sipas Karin Uphoff, z. B. Rekomandohet lëngu i mollës, rrushit ose karotave të pastër. Një tjetër lëng që duhet të pini gjatë pastrimit është lëngu i kumbullave të thata, të cilin mund ta gjeni në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme. Të gjitha lëngjet që pini gjatë pastrimit duhet të jenë në temperaturën e dhomës, por mund të jenë edhe më të ngrohta. 4. Pastrimi i limfës - Dita 1 deri në Ditën 3 - Përzierja e lëngut dhe e pastrimit Asgjë nuk hahet gjatë pastrimit limfatik treditor. Ju pini ujë dhe lëng dhe merrni një përzierje të veçantë (shih 5.). Kur të zgjoheni në mëngjesin e ditës së parë të pastrimit të limfës, filloni duke pirë një gotë ujë pa gaz. Më pas pini 250 deri në 300 ml lëng kumbulle të përzier me lëngun e një limoni të shtrydhur. Nëse keni një sistem të ndjeshëm tretës, ju rekomandojmë të pini më pak lëng kumbulle (p.sh. 100 ml) dhe mbi të gjitha ta pini shumë ngadalë. Pështyma tërësisht çdo gllënjkë para se të gëlltit atë. Një orë më vonë pini gotën e parë të lëngut të zgjedhur dhe të saposhtrydhur, të cilin mund ta holloni me lëng limoni, ujë limoni ose ujë nëse ju duket shumë i ëmbël ose shumë i koncentruar. Një orë më vonë, pini një gotë me ujë të gazuar. Tani kaloni mes lëngut dhe ujit çdo orë - gjatë gjithë ditës derisa të keni pirë 2 litra secili. (Receta origjinale rekomandon 1 gallon (3,78 litra) secili, që do të korrespondonte me 7,5 litra lëngje në ditë, që ne e perceptojmë si shumë.) Nëse keni probleme me zemrën ose veshkat, diabet ose sëmundje të tjera kronike, duhet të pastrimin e limfës, diskutoni me mjekun tuaj nëse mund ta bëni pastrimin. 5. Përzierje pastrues për detoksifikimin dhe kullimin Përziejini përbërësit e mëposhtëm në një gotë të madhe me ujë (300 - 400 ml) dhe merrni këtë përzierje 1 deri në 3 herë në ditë. Ju gjithashtu mund t'i merrni përbërësit individualë (me një gotë ujë në të njëjtën kohë) gjatë gjithë ditës nëse nuk ju pëlqen përzierja: 1 lugë fara liri ose fara chia 1 lugë gjelle uthull molle organike, natyrale e turbullt ¼ deri në 1 lugë çaji piper kajen / pluhur djegës 1 lugë gjelle melasë e zezë (nëse dëshironi) Vetëm një herë në ditë: 1 lugë çaji leshterik ose pluhur dulse Nëse zorra juaj është shumë e ngadaltë dhe nuk ka jashtëqitje gjatë ditës - pavarësisht lëngut të kumbullës - pini një gotë tjetër lëng kumbulle para se të shkoni në shtrat në mbrëmjen e ditës së parë. 6. Lëvizja trupore Meqenëse sistemi limfatik - ndryshe nga qarkullimi i gjakut - nuk ka shtytje (zemër), rrjedha limfatike mund të mbahet vetëm nga muskujt tanë dhe lëvizjet e frymëmarrjes. Nëse qëndrojmë joaktivë, limfat do të ngecin dhe bashkë me të edhe detoksifikimi. Prandaj është thelbësore që limfat të mbetet në rrjedhë ose të hyjë në rrjedhë, jo vetëm gjatë pastrimit 3-ditor të limfës. Prandaj rekomandohet që të ushtroheni të paktën një orë në ditë, si p.sh. B. ecja e shpejtë, çiklizmi, noti, kërcimi ose joga. Sigurohuni që të merrni frymë thellë në mënyrë që diafragma juaj të ngrihet dhe të bjerë intensivisht, gjë që aktivizon shumë mirë rrjedhën limfatike. Aktivitete të tjera që mund të bëni gjatë pastrimit të limfës përfshijnë: Masazh me furçë të thatë Terapi me ujë (dushe të alternuara dhe sauna) Banja të nxehta (shih pikën 7) Ushtrime meditimi dhe relaksi 7. Banja të nxehta Sëmundjet që shoqërohen me formimin e tepërt të mukusit mund të jenë shenjë e stanjacionit të rrjedhës limfatike, p.sh. B. Kollë kronike, pastrim i vazhdueshëm i fytit, hundë e bllokuar vazhdimisht, mukozë në jashtëqitje, etj. Vështirë se diçka mund të largojë mukozën e tepërt nga trupi si dhe një banjë e nxehtë. Me banjot e nxehta mund të krijoni një gjendje të ngjashme me temperaturën që vendos rrjedhën limfatike në shpejtësinë maksimale, nxit prodhimin e antitrupave, kullon mukozën e tepërt dhe nxjerr toksinat me djersën përmes lëkurës. Banjat e nxehta janë një ilaç i shkëlqyer, veçanërisht për infeksionet e lehta që shoqërohen me ënjtje të nyjeve limfatike, për ftohjet etj. Nata pas banjës do të jetë rraskapitëse sepse humbni shumë lëngje dhe shpesh keni etje. Por të nesërmen në mëngjes do të ndiheni mirë. Banjat e nxehta duhet të bëhen gjithmonë me stomakun bosh, idealisht para se të shkoni në shtrat, p.sh. B. dy deri në tre orë pas darkës. Ose mund të anashkaloni darkën. Duke qenë se nuk keni një darkë vërtet të gjerë gjatë pastrimit të limfës, koha gjatë pastrimit të limfës është ideale për banjot e nxehta. Përveç një vaskë dhe një lidhje uji, ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: Çaj i nxehtë me xhenxhefil ose nenexhik 1 gotë ujë me limon të saposhtrydhur 1 filxhan kripë epsom dhe 1 filxhan kripë deti Vaj esencial sipas dëshirës Vaj esencial trumze (disa pika të përziera në 1 lugë gjelle vaj ulliri ose kokosi) Tani ja fillojmë: Para se të bëni dush, pini një gotë të nxehtë xhenxhefili që rrit temperaturën e brendshme përpara se të bëni banjë. Përgatitni një gotë ujë (temperatura e dhomës) me limon të saposhtrydhur. Do ta pini pas banjës. Mbushni vaskën tuaj me ujë të nxehtë. Sigurisht, duhet të jetë aq e nxehtë sa të mund të qëndroni në të dhe të mos digjeni ... Shtoni një filxhan kripë epsom (sulfat magnezi) dhe një filxhan kripë deti në ujin e banjës, si dhe çdo barishte ose vaj esencial që u pëlqen. Më pas futuni në vaskë dhe shijoni efektin nxitës të djersës me një kokë të kuqe. Mundohuni të qëndroni për të paktën 20 minuta për të arritur enët limfatike më të thella. Mos e lani veten me ujë të ftohtë më pas, edhe nëse do të keni dëshirë ta bëni. Në vend të kësaj, uluni në një karrige në banjë, pushoni, djersini më pas dhe pini ujin e përgatitur me limon. Pas pesë minutash, thajeni veten tërësisht, vishni pizhame të ngrohta, fërkoni shputat e këmbëve me përzierjen e vajit të trumzës (që aktivizon sistemin imunitar), shkoni në shtrat dhe mbështilluni ngrohtë. Sigurohuni që të keni shumë ujë pranë shtratit tuaj në rast se zgjoheni të etur, gjë që është më e zakonshme. Qëllimi duhet të jetë djersitja sa më shumë gjatë natës. Të nesërmen në mëngjes, bëni një dush të vakët dhe pini shumë ujë. Nëse nuk bëni banjë gjatë një regjimi të pastrimit limfatik, hani vetëm ushqime të lehta ditën në vijim. Masterimi i krizave të detoksifikimit Nëse ndiheni të lodhur, të çalë dhe të paaftë gjatë pastrimit të limfës, mos e detyroni veten të bëni asgjë. Pushoni në mënyrë që pastrimi të shkojë pa probleme. Kur toksinat dhe mbetjet largohen nga trupi, kjo shpesh shfaqet me dhimbje koke, marramendje, të përziera, dhimbje shpine etj. – gjë që është krejt normale dhe zakonisht përfundon pas ditës së dytë të pastrimit. Tani niveli juaj i energjisë do të rritet përsëri. Duke qenë se çdo proces pastrimi është krejtësisht individual, mund të ndodhë që të mos keni fare eksperienca negative ose të ngecni në krizën e detoksifikimit ditën e tretë dhe të keni ankesa. Prandaj, gjithmonë kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe përshtatni masat e pastrimit me sinjalet e tij. Ju gjithmonë mund ta bëni pastrimin më të butë ose ta ndaloni atë (p.sh. pini më pak dhe hani një vakt të lehtë në vend të tij) ose të mbështesni organet tuaja të kullimit me masa të mëtejshme. Për shembull, bentoniti mund të merret çdo ditë, i cili lidh shpejt skorjen dhe toksinat që lirohen. Në këtë mënyrë, këto nuk qarkullojnë më në trup, por shkarkohen me jashtëqitje. Një pjesë shtesë e magnezit gjithashtu mund të mbështesë detoksifikimin dhe të lehtësojë simptomat e pakëndshme. Meqenëse radikalet e lira janë të bollshme gjatë detoksifikimit, është e dobishme të merrni antioksidantë që neutralizojnë radikalet e lira dhe reduktojnë stresin oksidativ. Antioksidantë të fuqishëm janë astaksantina, OPC, aronia, kurkumina, rigoni, vitamina C, vitamina E etj. Këtu është një listë e superushqimeve më të mira. Në paraditen e ditës së katërt, pra ditën e parë pas pastrimit limfatik, agjërimi i lëngut përfundon duke ngrënë fruta të papërpunuara (p.sh. mollë, nektarina, manaferra, etj.). Hani shumë ngadalë dhe përtypni me kujdes çdo kafshatë. Në mesditën e ditës së katërt ju tashmë mund të hani vaktin tuaj të parë me sallatë të freskët. Lëngjet e perimeve ende mund të pihen. Në mbrëmje, nëse dëshironi, mund të përgatisni një pjatë me perime të gatuar butësisht në avull në vend të perimeve të papërpunuara. Pastrimi treditor i limfës mund të bëhet deri në katër herë në vit. Pastrimi treditor i limfës - numër 2 Nëse nuk jeni aq të dhënë pas pirjes së lëngjeve dhe gjithashtu nuk po e përballoni mirë agjërimin, mund të shkoni në pastrimin limfatik treditor numër 2. Pastaj janë të mundshme edhe ushqime të ngrohta dhe të forta. Me pastrimin limfatik treditor numër 2, mbeten të gjitha pikat përveç pikës 4. Pra ndryshon vetëm procesi në tri ditët e pastrimit. Pasi të ngriheni : pini një gotë ujë pa gaz. Më pas përgatisni një pije nga përbërësit e mëposhtëm: Në shtrydhëse frutash shtrydhni një limon të plotë organik duke përfshirë lëkurën dhe një copë xhenxhefil 2 cm. Mbusheni këtë lëng me 250 ml ujë të ngrohtë, ëmbëlsoni - sipas dëshirës - me pak melasa të zezë dhe rezultatin e pini ngadalë dhe me gllënjka. Mëngjesi: Pini rreth 350 ml lëng që keni zgjedhur (shih 3. për pastrimin treditor të limfës numër 1) dhe hollojeni këtë me përafërsisht 150 ml ujë. Ndërmjet vakteve: Pini shumë ujë pa gaz (deri në 2 deri në 3 litra në ditë) dhe përzierjen e pastrimit një herë deri në tre herë në ditë (pika 5). Në vend të ujit, mund të përdorni edhe një çaj bimor për pastrimin e limfës (recetën mund ta gjeni këtu: Pastrimi i limfës). Paradite: Pini 250 ml ujë me lëngun e një limoni, një lugë çaji piper kajen dhe ëmbëlsoni me melasa të zezë ose shurup panje. Dreka: Përgatitni supën e mëposhtme për pastrimin e limfës (Supë Vital Detox). Nëse gatuani trefishin e sasisë, mund ta mbani supën në frigorifer dhe ta ngrohni një porcion çdo ditë: Përbërësit: 1 filxhan bishtaja, të prera në copa 1 filxhan kungull i njomë, i prerë në kubikë Hudhra e freskët rreth ¼ deri në ½ gisht Majdanoz i grirë 1 lugë çaji secila vaj ulliri dhe vaj liri Barishte të thata ose të freskëta për erëza Përgatitja: Ziejini bishtajat në rreth 200 ml ujë ose lëng perimesh për rreth 5 minuta. Tani shtoni kungull i njomë dhe ziejini perimet në avull për 5 minuta të tjera. Bëjeni pure supën me pak hudhër të freskët. Shtoni majdanoz të grirë, një lugë çaji vaj ulliri dhe një lugë çaji vaj liri (për të stimuluar funksionin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit) dhe shijoni me trumzë, shafran i Indisë, borzilok etj. Pasdite: pini sërish të njëjtin lëng që keni ngrënë për mëngjes. Një orë para darkës: Pini 250 ml ujë të ngrohtë pa gaz me 1 lugë gjelle uthull molle, natyralisht i turbullt. Darka: Shijoni supë me patate dhe perime: Përbërësit 1 filxhan patate të prera në kubikë 1 filxhan copa karrote ½ filxhan kube selino ½ filxhan qepë të prerë në kubikë hudhra Barishte sipas dëshirës, sa më pak ose aspak kripë Përgatitja: Hidhni perimet në ½ litër ujë. Ziejeni supën në qetësi për një orë, kullojini perimet dhe pini vetëm lëngun. Mund të përgatisni tre racione njëherësh në mënyrë që të furnizoheni për tre ditë. Ditën e katërt ju ktheheni ngadalë te sallatat, pjatat me perime të gatuara në avull dhe vaktet me pseudo-drithëra etj. Ekipi juaj nga Qendra e Shëndetit ju uron shumë argëtim dhe sukses me pastrimin e limfës Pastrimi treditor i limfës u zhvillua nga fitoterapistja Karin Uphoff. Burimet e artikullit: Die 3-Tages-Lymphreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Uphoff KC, Three-Day Lymph Cleanse Recipe, Juli 2014, (Rezept für Drei-Tages-Lymphreinigung)