Rezultatet e kërkimit

Kolesteroli i ngritur Kolesteroli është një komponent thelbësor i çdo qelize dhe thelbësor për proceset metabolike. Është veçanërisht i rëndësishëm në sintezën e indit nervor, biliare dhe disa hormoneve. Mesatarisht, trupi ynë prodhon 0,5 deri në 1 g kolesterol në ditë, në varësi të nevojave të trupit. Trupi ynë është në gjendje të prodhojë deri në 400 herë më shumë kolesterol se sa përmbahet në 100 gramë gjalpë. Prodhuesit kryesorë janë mëlçia dhe zorrët, në atë renditje. Normalisht, kolesteroli i prodhuar hyn direkt në qarkullimin e gjakut, ku bashkohet menjëherë me proteinat e gjakut. Këto proteina, të quajtura lipoproteina. transportojnë kolesterolin në destinacionet e tij të shumta. Ekzistojnë tre lloje kryesore të proteinave që transportojnë kolesterolin: Lipoproteina me densitet të ulët (LDL), lipoproteina me densitet shumë të ulët (VLDL): dhe lipoproteina me densitet të lartë (HDL). Krahasuar me HDL, i njohur gjithashtu si "kolesteroli i mirë", LDL dhe VLDL kanë molekula relativisht të mëdha të kolesterolit dhe janë më të pasurat me kolesterol. Ka arsye të mira për madhësinë e tyre. Ndryshe nga vëllai i tyre i vogël, i cili kalon nëpër muret e enëve të gjakut, LDL dhe VLDL e lënë gjakun përmes mëlçisë. Enët e gjakut që furnizojnë mëlçinë, të quajtura gjithashtu sinusoidë, kanë një strukturë të ndryshme nga ato që furnizojnë pjesën tjetër të trupit. Struktura e tyre unike, rrjetëzuese u mundëson qelizave të mëlçisë të thithin të gjithë përmbajtjen e gjakut, duke përfshirë molekulat e mëdha të kolesterolit. Mëlçia ndërton kolesterolin dhe e nxjerr atë së bashku me biliare në zorrët. Atje kolesteroli bashkohet me yndyrnat, përthithet nga limfat dhe futet në gjak. Gurët në tëmth në kanalet biliare të mëlçisë reduktojnë rrjedhën e tëmthit dhe bllokojnë pjesërisht ose plotësisht rrugën e shpëtimit të kolesterolit. Mbyllja e biliare në qelizat e mëlçisë redukton prodhimin e biliare. Një mëlçi e shëndetshme prodhon deri në 1.6 litra biliare në ditë. Nëse kanalet kryesore biliare janë të bllokuara, jo më shumë se një filxhan biliare do të hyjë në zorrët. Si rezultat, shumica e VLDL dhe LDL nuk ekskretohen. Gurët në tëmth në kanalet biliare të mëlçisë deformojnë strukturën e lobulave të mëlçisë, gjë që nga ana tjetër dëmton sinusoidet. Depozitat e tepërt të proteinave gjithashtu mbyllin zgavrat në këto enë gjaku. Molekulat e kolesterolit "të mirë" HDL janë mjaft të vogla për të lënë gjakun përmes kapilarëve normalë, ndërsa molekulat më të mëdha LDL dhe VLDL janë pak a shumë të bllokuara në gjak. Kjo rrit përqendrimin e LDL dhe VLDL në një mënyrë në dukje kërcënuese. Por kjo është gjithashtu vetëm një përpjekje e trupit për të mbijetuar. Ai ka nevojë për kolesterolin shtesë për të shëruar plasaritjet dhe plagët e shumta që shkaktohen nga proteina e tepërt në gjak në muret e enëve të gjakut. Megjithatë, me kalimin e kohës, kolesteroli që mban jetën fillon të bllokojë enët e gjakut dhe parandalon që zemra të furnizohet me oksigjen. Përveç kësaj, fluksi i reduktuar i biliare ndikon kryesisht në tretjen e yndyrave. Si rezultat, qelizat e trupit nuk kanë më kolesterol të mjaftueshëm në dispozicion për metabolizmin e tyre. Meqenëse qelizat e mëlçisë nuk marrin mjaftueshëm molekula LDL dhe VLDL, ato (qelizat e mëlçisë) supozojnë se ka një mungesë në këto lloje të kolesterolit dhe fillojnë të prodhojnë më shumë kolesterol, që është ajo që nivelet e LDL dhe VLDL në gjak kanë ende. më i rritur. Kolesteroli "i keq" është bllokuar në qarkullimin e gjakut sepse rrugët e shpëtimit, kanalet biliare dhe sinusoidet e mëlçisë, janë të bllokuara ose të dëmtuara. Kapilarët dhe arteriet ruajnë sa më shumë kolesterolin "i keq" në muret e tyre, duke i bërë ato të ngurtë dhe të fortë. Sëmundja e arterieve koronare, qoftë e shkaktuar nga pirja e duhanit, ushqimi që përmban shumë proteina, konsumimi i tepërt i alkoolit, stresi apo shkaqe të tjera, shfaqet vetëm kur gurët e tëmthit kanë bllokuar kanalet biliare në mëlçi. Heqja e gurëve të tëmthit nga mëlçia dhe fshikëza e tëmthit jo vetëm që mund të parandalojë një atak në zemër ose goditje në tru, por gjithashtu të kthejë sëmundjen koronare të zemrës dhe dëmtimin e muskujve të zemrës. Reagimi i trupit ndaj situatave stresuese bëhet më pak i dëmshëm, niveli i kolesterolit normalizohet dhe lobulat e mëlçisë të deformuara dhe të dëmtuara rigjenerohen. Ilaçet për uljen e kolesterolit nuk e kanë këtë efekt. Ato ulin në mënyrë të panatyrshme nivelet e kolesterolit në gjak, duke e detyruar mëlçinë të prodhojë edhe më shumë kolesterol. Por kur kolesteroli i tepërt futet në kanalet biliare, ai qëndron atje në formë kristalore (në vend të tretshme) dhe kthehet në gurë të tëmthit. Njerëzit që marrin rregullisht ilaçe për kolesterolin priren të kenë një numër jonormal të gurëve të tëmthit. Kjo i ekspozon ata ndaj efekteve anësore të rëndësishme si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Kolesteroli është i një rëndësie të madhe për sistemin imunitar, veçanërisht në luftimin e miliona qelizave kancerogjene që çdo person prodhon në trupin e tij çdo ditë. Pavarësisht nga problemet e shumta shëndetësore që lidhen me kolesterolin, nuk duhet të përpiqeni ta zhdukni këtë substancë të rëndësishme nga trupi. Kolesteroli ka shumë më tepër gjëra të mira sesa të këqija. E keqja e saj është kryesisht një shenjë e problemeve të tjera. Dua të theksoj sërish se kolesteroli “i keq” vendoset vetëm në muret e enëve të gjakut për të parandaluar një atak të afërt në zemër, jo për ta shkaktuar atë. Prova e kësaj është se kolesteroli nuk grumbullohet kurrë në muret e venave. Kur një mjek bën analizat tuaja të kolesterolit, ai do të nxjerrë gjak nga një venë dhe jo nga një arterie. Për shkak se gjaku rrjedh më ngadalë në vena, kolesteroli në fakt duhet të depozitohet më lehtë atje, por nuk ndodh kurrë. Nuk ka asnjë arsye për këtë. Pse jo? Sepse muri i brendshëm i venave nuk ka të çara dhe plagë shëruese. Kolesteroli mbulon vetëm arteriet për të mbuluar plagët dhe për të mbrojtur indet e poshtme si një suva i papërshkueshëm nga uji; ndryshe nga kapilarët dhe arteriet, venat nuk ruajnë proteina në muret e tyre dhe për këtë arsye nuk e pësojnë këtë lloj dëmtimi. Kolesteroli "i keq" shpëton jetë, nuk vret. LDL ndihmon rrjedhjen e gjakut nëpër enët e dëmtuara pa krijuar një situatë kërcënuese për jetën. Teoria se nivelet e larta të LDL janë shkaku kryesor i sëmundjes së arterieve koronare është joshkencore dhe jo e vertetuar. Kjo ka bërë që popullata të besojë se kolesteroli është një armik që duhet luftuar me të gjitha mjetet. Studimet njerëzore nuk kanë treguar një efekt shkakësor midis kolesterolit dhe sëmundjeve të zemrës. Qindra studime mbi këtë temë kanë treguar thjesht një korrelacion statistikor midis të dyjave. Dhe kjo është e drejtë, sepse pa molekulat e kolesterolit "të keq" në arteriet e dëmtuara, do të kishte miliona njerëz që do të kishin vdekur nga sulmet në zemër se më parë. Nga ana tjetër, dhjetëra studime bindëse kanë treguar se rreziku i një ataku kardiak rritet kur nivelet e HDL-së ulen. Vlerat e larta të LDL-së nuk janë shkaktar i sëmundjeve të zemrës, ato janë më shumë rezultat i funksionit të dëmtuar të mëlçisë dhe qarkullimit të kufizuar e të dehidratuar të gjakut. Nëse mjeku ju ka thënë se barnat për uljen e kolesterolit do t'ju mbrojnë nga një atak në zemër, ju jeni mashtruar në mënyrat më të këqija. Ilaçi më i përhapur për uljen e kolesterolit në SHBA është Lipitor (droga ekuivalente në Evropë do të ishte Sortis). Ju inkurajoj të lexoni këtë paralajmërim të lëshuar nga faqja zyrtare e Lipitor: “Tabletat LIPITOR® (Atorvastatin Calcium) janë një ilaç me recetë që, së bashku me dietën, ul kolesterolin. LIPITOR nuk është i destinuar për të gjithë, duke përfshirë njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose probleme të mundshme të mëlçisë, dhe gratë që ushqehen me gji, shtatzëna ose që mund të mbeten shtatzënë. LIPITOR nuk ka asnjë efekt të provuar parandalues ​​kundër sëmundjeve të zemrës ose sulmeve në zemër. Nëse merrni LIPITOR raportoni ndonjë dhimbje ose dobësi të pazakontë të muskujve tek mjeku juaj. Kjo mund të jetë një shenjë e një efekti anësor serioz. Është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë medikamente të tjera për të shmangur ndërveprimet e këqija ... " Unë pyes: “Pse do të rrezikonit shëndetin, apo edhe jetën e dikujt, duke i dhënë një ilaç që nuk ndikon në problemin për të cilin është përshkruar? Arsyeja pse ulja e kolesterolit nuk parandalon sëmundjet e zemrës është se kolesteroli nuk shkakton sëmundje të zemrës. Pyetja më e rëndësishme është se sa me efikasitet e përdor trupi kolesterolin dhe yndyrnat e tjera. Aftësia e trupit për të tretur, përpunuar dhe përdorur këto yndyrna varet nga sa të pastra janë kanalet biliare në mëlçi. Nëse biliare mund të rrjedhë lirshëm, nivelet e LDL dhe HDL janë të balancuara. Prandaj, masa më e mirë parandaluese për sëmundjen e arterieve koronare është mbajtja e lirë e kanaleve biliare të mëlçis. Burimet e artikullit: Amazing Liver and Gallbladder Flush (Pastrimi i mahnitshme i mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit - Andreas Moritz

Receptet-Pijet

Studime dyshuese të Farmacisë! Sipas një studimi, ndërsa shumica e barnave të reja nuk ofrojnë përfitime të veçanta, ato kanë një larmi të mrekullueshme të efekteve anësore negative. Korrupsioni dhe ryshfeti në industrinë farmaceutike nuk janë asgjë e re. Farmaceutikët e rinj zakonisht nuk ofrojnë përdorim Rezultatet e studimit u prezantuan në takimin e 105-të vjetor të Shoqatës Amerikane të Sociologjisë. Mesazhi i tyre kryesor ishte që shumica e produkteve farmaceutike të reja praktikisht nuk kishin asnjë dobi, por kishin një mori efektesh anësore negative. Efektiviteti i barnave nuk është provuar asnjëherë Autori i studimit është Donald Light, një sociolog dhe profesor i shëndetit krahasues në Universitetin Mjekësor dhe Dentar të New Jersey. Ai shpjegoi se industria farmaceutike prodhon një numër të madh të barnave të ndryshme, shumica dërrmuese e të cilave kanë një gjë të përbashkët: Ato nuk funksionojnë. Efektiviteti i tyre nuk është provuar asnjëherë, prandaj prodhuesit në mënyrë logjike dhe ligjore (ka ligje përkatëse që mbrojnë industrinë farmaceutike) nuk janë përgjegjës për joefektivitet. Mjekët shkruajnë ilaçe vetëm në bazë të informacionit sipërfaqësor Ndonjëherë kompanitë mbajnë ose minimizojnë informacionin në lidhje me efektet anësore serioze të ilaçeve të reja ndërsa kërkojnë një përfitim të pretenduar, tha Donald Light në një njoftim për shtyp. Ata gjithashtu shpenzojnë dy ose tre herë më shumë në marketing sesa shpenzojnë për kërkime. Kjo është e rëndësishme sepse mjekët duhet të dinë se ka ilaçe të reja që ata duhet të përshkruajnë tani e tutje. Duke vepruar kështu, mjekët shpesh marrin informacion krejtësisht joadekuat në lidhje me barnat e reja dhe për këtë arsye nuk mund të informojnë siç duhet pacientët e tyre për rreziqet e tyre. Ilaçet përgjegjëse për vdekjet Sipas një paneli të pavarur ekspertësh, vetëm rreth 15 përqind e barnave të reja funksionojnë siç duhet. Shumica e produkteve farmaceutike të reja, pavarësisht nëse janë efektive ose jo, do të kishin efekte anësore serioze që tani janë një shkak i rëndësishëm i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Shumë barna shpesh miratohen vetëm për shkak të mashtrimit Studimi i Donald Light tregon se kompanitë farmaceutike lejojnë qëllimisht një numër të madh njerëzish të trajtohen me ilaçe joefektive, të rrezikshme në një seri provash dhe se ato gjithashtu shtrembërojnë rezultatet e testeve sikur ilaçi në fjalë të kishte efektin e dëshiruar. Më pas, ato ofrojnë një sasi të madhe të dhënash të pasakta dhe jo të plota për FDA, e cila - çuditërisht në shumë raste - çon në aprovim. Kjo pasohet nga fushata reklamuese në shkallë të gjerë të cilat - siç u përmend - synojnë kryesisht të bindin masën e gjerë të mjekëve që të përshkruajnë ilaçet e sapo aprovuara sa më shpesh të jetë e mundur. Industria farmaceutike kontrollon procesin e testimit të barnave Donald Light jep shifra specifike në raportin e tij. Analiza e tij për 111 barna zbuloi se 42 përqind nuk kishin kaluar prova adekuate të rastësishme para miratimit të tyre, 40 përqind kishin testuar doza të pasakta, 39 përqind nuk ishin në gjendje të provonin efikasitetin dhe pothuajse gjysma e barnave të ekzaminuara kishin efekte anësore serioze negative. Donald Light gjithashtu theksoi se kompanitë e barnave mund të kontrollonin procesin e testimit shkencor të barnave dhe të vendosnin vetë se cilat rezultate të testit duhet të dorëzohen në FDA, e cila duhet të botohet dhe cilat jo. Sipas Donald Light, i gjithë procesi është i njëanshëm dhe për këtë arsye është me të meta të thella. Burimi i artikullit: "Schockierend: Fragwürdige Pharma-Studien" - Zentrum der Gesundheit

Vaktet kryesore-Gjella me kuskus

Sëmundje mendore

Ve të fërguara me kungullesh e barishta I thjeshtë i shijshëm - fantastik! Si messhujtë apo mëngjes. Përbërësit për 2 porcion: 2 ve fshati 1/2 kungullesh - e coptuar pak spec të djegës barishta - p.sh. ,agdanoz, bërzillok krip himalaje gjalpë Përgatitja: ngroh gjalpin në një tigan shto kungulleshën dhe specin e djegës dhe fërgoni per 2 min shto vet dhe barishtat Shënim: Shijoni me bukë te thekur - p.sh. me bukën tonë me fara chia e karrotë !

Trajtoni zorrët, përmirësoni autizmin Prej kohësh dihet se ekziston i ashtuquajturi bosht zorrë-tru, që do të thotë se zorra është e lidhur ngushtë me trurin dhe mund të ndikojë në të. Në disa raste, shëndeti i dobët i zorrëve mund të ndikojë gjithashtu në tru. Studiuesit supozojnë se edhe zorra është e përfshirë në autizëm. Nëse do të mund të shërohej zorrët dhe flora e zorrëve me një dietë të caktuar, me probiotikë dhe prebiotikë apo edhe me ilaçe, atëherë simptomat autike mund të përmirësoheshin. Trajtimi i autizmit përmes zorrëve Deri më sot, autizmi konsiderohet i pashërueshëm. Terapia përfshin masa të ndryshme rehabilitimi, psikoterapi, trajnime për aftësitë sociale, trajnime përqendrimi dhe shumë forma të tjera terapie. Droga përdoret edhe në disa raste, p.sh. B. neuroleptikët ose benzodiazepinat për të reduktuar gjendjet e tensionit. Dr Qinrui Li nga Universiteti i Pekinit në Kinë dyshon se autizmi mund të trajtohet thjesht duke ndryshuar dietën e dikujt. Ai dhe ekipi i tij analizuan mbi 150 studime të botuara që nga vitet 1960 që lidhin autizmin me mikrobiotën e zorrëve. Gjithçka tregon se simptomat autike mund të trajtohen nëse rehabilitohet vetëm flora e trazuar e zorrëve tek personat autikë. Në qershor 2017, u botua studimi i tij (një artikull rishikues në revistën Frontiers in Cellular Neuroscience, në të cilin Dr. Li dhe ekipi i tij përpiluan dhe vlerësuan të gjitha njohuritë shkencore mbi temën e "shëndetit të zorrëve dhe autizmit" prej gjashtë dekadash. Rezultatet janë aq pozitive sa ekipi i Dr Li tani po bën thirrje për studime në shkallë të gjerë për të treguar se si ndryshimi i florës së zorrëve mund të përmirësojë simptomat tipike të autizmit. Numri i personave autikë po rritet vazhdimisht”, thotë doktor Li. “Problemi kërkon shumë kohë, i mundimshëm dhe shpeshherë i kushtueshëm për familjet e të prekurve. Shumë e zakonshme tek njerëzit autikë: ankesa gastrointestinale Duke qenë se shumë persona autikë vuajnë nga çrregullime të zorrëve, në disa raste lidhja është e dukshme. Diarreja, kapsllëku ose fryrja janë simptoma shumë të zakonshme të autizmit. Shkaku i ankesave gastrointestinale është zakonisht një çrregullim i florës së zorrëve, që do të thotë se ka pasur një çekuilibër midis shtameve bakteriale të dobishme dhe të dëmshme. Shumë nga Dr. Studimet e Li konfirmojnë ekzistencën e boshtit zorrë-tru dhe faktin se edhe problemet e zorrëve në dukje të padëmshme te disa njerëz - në varësi të disponimit të tyre - mund të kenë pasoja serioze afatgjata dhe të ndikojnë negativisht në tru. Ne kemi raportuar tashmë këtu për pasojat mendore të çrregullimeve të zorrëve: Flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor - tek foshnjat dhe të rriturit Sindroma e zorrëve rrjedhese (Leaky Gut Syndrom) në autizëm Nëse flora e zorrëve në zorrë del nga ekuilibri i saj i shëndetshëm dhe bakteret e dëmshme marrin përparësinë, atëherë këto formojnë p.sh. produkte toksike të mbetjeve metabolike. Këto tani mund të dëmtojnë mukozën e zorrëve dhe ta bëjnë atë të depërtueshme. Zhvillohet e ashtuquajtura sindroma e zorrëve që rrjedh. Nëpërmjet mukozës së zorrëve që rrjedh, toksinat bakteriale, produktet e mbeturinave metabolike dhe ushqimi i tretur jo plotësisht tani mund të hyjnë në gjak dhe ndonjëherë edhe në tru. Tek fëmijët e vegjël nën moshën tre vjeç, truri është në mes të fazës më të fortë të zhvillimit. Nëse toksinat e përmendura mbërrijnë në tru gjatë kësaj faze, kjo mund të ketë një ndikim të qëndrueshëm në zhvillimin e trurit dhe të çojë në çrregullime autike. Faktorët që dëmtojnë zorrët janë faktorë rreziku për autizëm Autizmi ka shumë të ngjarë të jetë rezultat i një kombinimi të faktorëve gjenetikë dhe mjedisorë”, shpjegon doktor Li për sa kohë ushqehet foshnja me gji. Të gjithë këta faktorë mund të ndikojnë në florën e zorrëve dhe për këtë arsye janë edhe ndër faktorët e rrezikut për autizëm”. Në diskutim janë edhe disa ilaçe kundër dhimbjeve, ilaçe kundër astmës dhe antidepresivë, të cilët – të marra gjatë shtatzënisë – thuhet se rrisin rrezikun e autizmit. Ne kemi raportuar tashmë për këtë këtu: Autizmi i shkaktuar nga ilaqet kundër depresionit në shtatzëni Rreziku i autizmit nga paracetamoli në shtatzëni Rreziku i autizmit: ilaçet e astmës gjatë shtatzënisë Simptomat autike përmirësohen pas rehabilitimit të florës së zorrëve Mendimi tjetër i Dr. Li tha: Nëse kjo tezë është e saktë, atëherë simptomat autike duhet të përmirësohen nëse zorrët trajtohen. Studiuesit më pas zbuluan se ky është me të vërtetë rasti. Simptomat autike u përmirësuan pasi flora e zorrëve u rivendos në një gjendje të shëndetshme. Ndërhyrjet për pastrimin e mikroflorës së zorrëve janë treguar të jenë jashtëzakonisht efektive," vazhdon Dr. Li. "Në rishikimin tonë, ne zbuluam se çfarëdo ndërhyrje që ishte e dobishme për zorrët ishte gjithashtu e dobishme për autizmin, pavarësisht nëse ishte marrja e probiotikëve ose prebiotikëve, pavarësisht nëse ishte një transplant jashtëqitjeje, ose një dietë e veçantë (p.sh., një dietë pa gluten dhe/ose pa kazeinë). Përmirësimi i simptomave autike u reflektua në gjëra të tilla si rritja e aftësive sociale, reduktimi i sjelljes stereotipike dhe përmirësimi i aftësive të komunikimit - dhe kështu në ndryshimet që nënkuptojnë përparim të madh për cilësinë e jetës së të prekurve dhe familjeve të tyre. Në një transplant të jashtëqitjes, jashtëqitja nga një person i shëndetshëm transferohet në zorrët e një personi të sëmurë. Tetëmbëdhjetë fëmijë autikë morën pjesë në një studim përkatës nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, i cili u botua në revistën Microbiome në janar 2017. Ata gjithashtu vuanin nga probleme masive gastrointestinale. Pas transplantimit, prindërit raportuan ndryshime pozitive – jo vetëm për sa i përket problemeve me tretjen, por edhe për sa i përket simptomave autike. Këto ndryshime zgjatën për të paktën 8 javë. Substancat vitale dhe antioksidantët në autizëm Mesazhi i këtij studimi është shumë pozitiv, pasi mund të përfaqësojë një përparim në terapinë e autizmit. Tani kërkohen studime klinike për të thelluar dhe konfirmuar më tej gjetjet e reja dhe për të avancuar kërkimet përkatëse. Në të kaluarën, studimet kanë treguar gjithashtu se fëmijët autikë mund të përjetojnë një përmirësim të simptomave të tyre me ndihmën e substancave jetike dhe antioksidantëve natyralë: Vitamina D përmirëson simptomat e autizmit Sulforafani për autizmin Fëmijët autikë: acidi folik ndihmon Raport i përvojës: Autizmi u kurua me një dietë të veçantë Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus bessern durch eine Ernährungsumstellung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qinrui Li, Ying Han, Angel Belle C. Dy, Randi J. Hagerman., The Gut Microbiota and Autism Spectrum Disorders., Frontiers in Cellular Neuroscience , 2017, (Die Darmflora und Autismusspektrumstörungen) Frontiers. "Treating autism by targeting the gut." ScienceDaily, 19. Juni 2017, (Autismus über den Darm behandeln) Ohio State University. "Autism symptoms improve after fecal transplant, small study finds: Parents report fewer behavioral and gastrointestinal problems; gut microbiome changes." ScienceDaily, 23. Januar 2017, (Autistische Symptome bessern sich nach Stuhltransplantation, so eine kleine Studie: Eltern berichten weniger Verhaltenstörungen und Verdauungsbeschwerden; die Darmflora ändert sich)

Spageti aglio e olio me barishte Për këtë pjatë spageti kemi modifikuar "aglio e olio" klasik me barishte mesdhetare. Rezultati ishte një variant shumë aromatik që ka shije të mrekullueshme! Përbërësit për 2 porcione: Për spageti aglio e olio me barishte 200 g spageti integrale 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 2 thelpinj hudhër - të prerë në feta 1 lugë sheqer kokosi 1 lugë çaji trumzë të copëtuar 3 lugë gjelle rigon të copëtuar 2 lugë gjelle marjoram të copëtuar 3 lugë vaj ulliri Kripë kristali dhe piper rozë nga mulliri Përgatitja Hapi i parë Sillni një tenxhere me ujë të vlojë, spërkoni me kripë dhe gatuajini spageti al dente. Pastaj derdhni mbi një sitë - duke kapur 80 ml ujë të gatimit - dhe lëreni të kullojë. Hapi i 2 -të Sapo spagetit të jetë kulluar, ngrohni tiganin me 2 lugë vaj ulliri në mesatare dhe skuqni hudhrën për rreth 2 minuta. Më pas shtojme 80 ml ujë gatimi, shtoni spagetin, 1 lugë çaji sheqer kokosi dhe të gjitha barishtet dhe përzieni. I spërkasim me 3 lugë vaj ulliri dhe i rregullojmë me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni spagetin aglio e olio në dy pjata dhe shërbejeni të spërkatur me parmixhan.

Vaktet kryesore-tenxhere me lëng

Llojet e recetave

Receptet-Supat

Sëmundje autoimune Tiroida Hashimoto Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Sëmundjet autoimune Vitamina D në sëmundjet autoimune Shpesh ka një mangësi të vitaminës D në sëmundjet autoimune. Por a do të thotë kjo gjithashtu se marrja e vitaminës D mund të përmirësojë... 153 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Sëmundjet autoimune Trajtimi i një sëmundjeje autoimune në mënyrë natyrale Sëmundjet autoimune konsiderohen zyrtarisht të pashërueshme. Mjekët naturopatikë, megjithatë, shpesh mund të ngadalësojnë sëmundjet... 136 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Sëmundjet autoimune Gluteni nxit tiroiditin e Hashimotos Sëmundjet autoimune ende lënë shumë mjekë në errësirë ​​dhe pacientë me shumë pikëpyetje. 45 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Sëmundjet autoimune Hashimoto: Ushqimi i duhur Hashimoto është një sëmundje inflamatore kronike autoimune e gjëndrës tiroide. Ne prezantojmë dietat që mund të ndihmojnë me këtë... 504 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Sëmundjet autoimune Vitamina D në Hashimoto: kjo është arsyeja se pse është e domosdoshme Sëmundja e tiroides Hashimoto shpesh shoqërohet me mungesë të vitaminës D. Në të kundërt, marrja e vitaminës D mund të çojë në një... 244 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Sëmundjet autoimune Tiroiditi Hashimoto - masat holistike Tiroiditi Hashimoto është emri i një inflamacioni kronik të tiroides. Konsiderohet një sëmundje autoimune në të cilën sistemi imunitar i... 263 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Sëmundjet e grave

Vaktet kryesore-tjera

Ushqime nervore kundër stresit Stresi dhe shqetësimet i lënë nervat tuaja në buzë dhe humori juaj bie. Nuk ka pse të jetë. Parandaloni ankesat e lidhura me stresin dhe disponimin e keq duke ngrënë ushqimet e duhura për sistemin tuaj nervor dhe gjithashtu duke përdorur masa holistike që ju bëjnë përsëri të lumtur. Ne do t'ju tregojmë se si bëhet. Përkëdhel sistemin tuaj nervor A është orari juaj i tejmbushur? A nuk po bëhet më e shkurtër lista juaj e detyrave? A jeni nervozuar qartë dhe elasticiteti juaj bie dukshëm? Gjumi juaj po përkeqësohet dhe ndiheni të rraskapitur gjatë ditës? Është koha për të bërë diçka për veten tuaj! Për ju dhe sistemin tuaj nervor! Jeta moderne dhe të gjitha detyrimet që vijnë me të mund të kenë një numër efektesh negative në sistemin nervor qendror. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse nuk merrni masa parandaluese kundër stresit për të luftuar këtë ndikim të përhershëm negativ në trupin tuaj. Normalisht, ju duhet t'i jepni trupit tuaj energjinë dhe lëndët ushqyese që i duhen çdo ditë për të qëndruar rezistent ndaj stresit, në mënyrë që të mund të kryeni detyrat tuaja të përditshme në paqe dhe qetësi - pa rënë në stres, panik apo histeri. Sidoqoftë, nëse hani ose bëni gjënë e gabuar, trupi juaj do të ketë një deficit. Furnizimet e tij me energji plaçkiten në një afat të gjatë dhe mbiprodhimi i hormoneve të stresit mund të çojë në dëme të konsiderueshme për shëndetin. Stresi kronik është i dëmshëm Për shembull, rritja e niveleve të hormoneve të stresit shkakton rritjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit, gjë që rrit rrezikun e diabetit dhe problemeve kardiovaskulare. Presioni i gjakut gjithashtu rritet kur ekspozohet ndaj stresit. Stresi kronik gjithashtu bllokon tretjen, e cila nga njëra anë çon në shfrytëzim të dobët të ushqimit dhe kështu në një afat të gjatë në mungesë të substancave vitale dhe nga ana tjetër çon në eliminimin joadekuat të toksinave dhe produkteve të mbeturinave. Hormonet e stresit gjithashtu godasin sistemin imunitar dhe e bëjnë atë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të të gjitha llojeve.Në të njëjtën kohë, gjëndra tiroide stimulohet të prodhojë më shumë hormone. Pabarazia metabolike e lidhur me stresin Hormoni tiroid tiroksinë tani rrit metabolizmin, i cili mund të jetë i dobishëm në një afat të shkurtër, por në afat të gjatë - domethënë në rastin e stresit kronik - së bashku me hormonet e stresit, mund të çojë në një çekuilibër të përhershëm metabolik. Një gjendje e tillë metabolike e lidhur me stresin quhet një gjendje metabolike katabolike (e kundërta do të ishte gjendja metabolike anabolike). Në këtë kontekst, katabolik do të thotë që organizmi gjithnjë e më shumë prish substancat vitale të trupit në mënyrë që të plotësojë kërkesat e rritura të energjisë të shkaktuara nga stresi. Kjo do të thotë që prish rezervat e lëndëve ushqyese dhe mikronutriente, prish muskujt, thyen kockat, etj. Tek njerëzit e shëndetshëm, proceset metabolike katabolike dhe anabolike plotësojnë vazhdimisht njëra -tjetrën. Pra, ka një çmontim dhe ndërtim alternativ. Indet e vjetra prishen, indet e reja ngrihen. Ushqyesit janë konsumuar, lëndët ushqyese të reja ruhen. Kalciumi nxirret nga kockat dhe përdoret, kalciumi i ri merret nga ushqimi dhe ndërtohet përsëri në kocka. Këtu trupi është kujdesur mirë dhe në një ekuilibër harmonik. Gjithashtu lexoni: Kështu mund të stimuloj metabolizmin tim Metabolizmi katabolik si shkaku kryesor i sëmundjeve kronike Në situatën metabolike katabolike, nga ana tjetër, ka një degradim të shtuar dhe vetëm një grumbullim të pamjaftueshëm. Pra, trupi zbërthen më shumë substanca sesa ndërtohet dhe në këtë mënyrë futet në një çekuilibër kronik. Një çekuilibër i tillë si rezultat i dështimit të përshkruar metabolik konsiderohet në shumicën dërrmuese të rasteve si shkaku themelor i zhvillimit të sëmundjeve kronike. Këto përfshijnë sëmundjet më të përhapura të civilizimit sot si p.sh B. arterioskleroza, osteoporoza, përdhes, kanceri, goditja në tru, sulmi në zemër, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet inflamatore të zorrëve, demenca, etj. Pra aktivizohuni në kohën e duhur dhe kushtojini kujdesit të nevojshëm sistemit tuaj nervor - një investim që është e garantuar të jetë i vlefshëm! Masat holistike kundër stresit Ata që janë të prirur ndaj stresit duhet të kujdesen që të marrin masa që nga njëra anë ushqejnë dhe mbrojnë nervat drejtpërdrejt dhe nga ana tjetër ndihmojnë të gjithë metabolizmin të largohet nga faza katabolike dhe të kthehet në një ekuilibër metabolik të shëndetshëm. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me shtatë ushqime dhe masa që mbrojnë nervat dhe në të njëjtën kohë anabolike: 1. Ndërpreni karbohidratet e izoluara Eliminoni karbohidratet e izoluara nga dieta juaj. Karbohidratet e izoluara përfshijnë sheqer, produkte të miellit të bardhë dhe oriz të lëmuar. Ushqimi i bërë nga karbohidratet e izoluara ka një efekt katabolik, që do të thotë se rrit në mënyrë dramatike çekuilibrin negativ metabolik të përshkruar më sipër. Prandaj është thelbësore të zgjidhni produktet me drithëra të plota, por as mos hani shumë prej tyre. Përkundrazi, rrisni konsumin tuaj të perimeve, lakërve, smoothie dhe arra. Ju gjithashtu duhet të provoni produkte të bëra nga furnizuesit origjinal, bazë dhe të shëndetshëm të karbohidrateve, arra tigri dhe gështenja. 2. Ushqimet Inca: amaranth dhe kuinoa Amaranth dhe quinoa janë dy ushqime ekzotike që vijnë nga Amerika Qendrore dhe Jugore dhe u kanë shërbyer njerëzve vendas (Inca) atje si ushqime të vlefshme kryesore për shekuj. Amaranth dhe quinoa gjithashtu janë në dispozicion në Evropë për një numër vitesh. Farat janë pa gluten, por në të njëjtën kohë të pasura me shumë substanca dhe minerale vitale të vlefshme. Veçanërisht proteina, kalciumi, magnezi dhe hekuri gjenden në kokrrizat e vogla të fuqisë në sasi pothuajse të pakrahasueshme. Një veçori tjetër e veçantë është se amaranti dhe quinoa përmbajnë një sasi veçanërisht të madhe të triptofanit. Tryptofani është një aminoacid i njohur për qetësimin e tij natyror të sistemit nervor sepse trupi mund ta përdorë atë për të prodhuar serotoninën e hormonit të lumturisë. Niveli i ulët i serotoninës në tru është i lidhur me ankthin, depresionin dhe probleme të tjera psikologjike. Prandaj, trupi duhet të furnizohet gjithmonë me sasi të mjaftueshme të triptofanit në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë mjaft serotonin prej tij. Fatkeqësisht, vetëm ngrënia e ushqimeve të pasura me triptofan nuk bën shumë mirë. Triptofani së pari duhet të futet në tru që të formohet serotonina. Megjithatë, kjo është larg nga e lehtë. Pra, së pari lexoni sesi dieta Inca - një përzierje e përgatitur posaçërisht e amaranth dhe quinoa - mund t'ju ndihmojë të rrisni me sukses nivelin tuaj të serotoninës: Bëhuni mjeshtër i jetës tuaj të shpirtit. 3. Magnezi Ju ndoshta e dini se kalciumi është shumë i rëndësishëm në trajtimin konvencional të osteoporozës. Në fund të fundit, kalciumi është i bollshëm në kocka. Prandaj mund të supozohet se kalciumi në formë tabletash forcon kockat. Kalciumi, megjithatë, është një mineral me një efekt katabolik të preferuar. Kjo do të thotë që nëse ka një tepricë të kalciumit në trup, ai promovon prishjen e kockave dhe jo - siç shpresohej - formimin e kockave. Për këtë arsye, ekspertët holistikë të osteoporozës tani rekomandojnë urgjentisht rritjen e nivelit të magnezit në trup së pari. Magnezi është një mineral anabolikisht efektiv që kundërvepron me një çrregullim metabolik katabolik dhe për këtë arsye mund të kompensojë efektin katabolik të kalciumit. Prandaj, kalciumi duhet të merret vetëm së bashku me magnezin (të tilla si koralet e detit Sango) në mënyrë që të jeni në gjendje të arrini përsëri ekuilibrin e dëshiruar metabolik në një afat të gjatë. Tani, natyrisht, të dy mineralet jo vetëm që kanë një rol në metabolizmin e kockave, por edhe në të gjithë organizmin. Magnezi, për shembull, është një mineral veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin e nervave dhe trurit. Nga njëra anë për shkak të efektit të tij anabolik, nga ana tjetër për shkak të efektit të tij të fortë anti-inflamator, antispazmatik dhe lehtësues të stresit. Prandaj sigurohuni që të keni një furnizim optimal të magnezit kur jeni të stresuar! 4. Kompleksi i vitaminës B Deri tani ushqimi më i njohur për nervat është kompleksi i vitaminës B. Vitaminat B - veçanërisht vitamina B1, vitamina B6 dhe vitamina B12 - janë të përfshira në funksionimin e nervave (përcjellja e ngacmimit) si dhe në rigjenerimin dhe rritjen nervore. Një studim australian i dyfishtë i verbër nga 2011 tregoi gjithashtu se ata persona që morën një kompleks të vitaminës B - në kontrast me grupin e placebo - rritën elasticitetin e tyre nervor dhe aftësinë për t'u përqendruar, ndërsa në të njëjtën kohë niveli i stresit, stresi - mungesa e përqendrimit e lidhur si dhe ankthi i lidhur me stresin, depresioni dhe humori i ulët zvogëlohen dukshëm - pas një kurimi me vitaminë B prej 12 javësh. Pra, nëse jeni veçanërisht të prirur ndaj stresit, atëherë një kurë me vitaminë B - natyrisht si pjesë e një diete që është tepër alkaline dhe e pasur me substanca vitale - do të ishte një masë jashtëzakonisht e rekomandueshme. 5. Arra braziliane Arrat braziliane janë burimi më i pasur natyror i selenit (70 - 90 mikrogramë selen për arrë) dhe - kur bëhet fjalë për qetësimin e sistemit nervor - nuk tejkalohen nga asnjë arrë tjetër. Sipas një studimi të Universitetit të Uellsit, ngrënia e ekuivalentit të tre arrave braziliane në ditë ndihmon në lehtësimin e ndjeshëm të humorit, krijimin e një ndjenje qetësie, zbutjen e ankthit dhe rritjen e rezervave të energjisë. Kjo mund të arrihet në vetëm tre muaj. Shihni gjithashtu informacionin për mungesën e selenit. 6. Vitamina D dhe gjumë adekuat Vitamina D normalisht formohet në lëkurën tonë me ndihmën e rrezatimit UV nga rrezet e diellit. Por nëse nuk kalojmë kohë të mjaftueshme në diell, ose nëse dielli thjesht nuk shkëlqen në dimër, atëherë një mangësi e vitaminës D zhvillohet shpejt. Vitamina D është përgjegjëse për shumë funksione në trupin tonë. Efekti i tij pozitiv në bilancin e kalciumit dhe kështu në shëndetin e kockave është veçanërisht i njohur. Mungesa e vitaminës D nuk shfaqet vetëm në aspektin afatgjatë në kockat e brishta, por edhe në afat të shkurtër në lodhje, mungesë përqendrimi, çrregullime të gjumit, ndjeshmëri të shtuar ndaj infeksioneve dhe depresionit. Në një gjendje të tillë mendore, dikush nuk është më në gjendje as të përballojë situata stresuese. Prishja nervore është e arritshme. Kështu që ne kemi nevojë për vitaminë D në mënyrë që të mbetemi produktiv, në një humor të mirë dhe rezistent ndaj stresit. Tani ka të ashtuquajtur receptorë të vitaminës D në trup. Ato janë të vendosura në qelizat e synuara të vitaminës D, pra aty ku ajo dëshiron të zhvillojë efektet e saj të dobishme. Hormoni i stresit kortizoli, megjithatë, i pengon këta receptorë në mënyrë që vitamina D - edhe nëse do të ishte e pranishme në sasi të mjaftueshme në trup - të mos funksionojë fare. Pra, së pari duhet të ulim nivelin e kortizolit . Përveç kësaj, është e rëndësishme të flini sa më rregullisht të jetë e mundur, edhe në kohë stresuese. Nëse është e mundur, shkoni në shtrat para mesnatës dhe sigurohuni që të keni një gjumë të pashqetësuar deri në orët e para të mëngjesit. Mos pini vonë në mbrëmje në mënyrë që të mos keni nevojë të shkoni në tualet gjatë natës. Por pse gjumi është kaq i rëndësishëm në këtë pikë? Nivelet e kortizolit zakonisht bien në pikën e tyre më të ulët midis mesnatës dhe katër të mëngjesit. Gjatë kësaj kohe, vitamina D mund të funksionojë shumë mirë. Sidoqoftë, nëse punoni vonë natën ose zgjoheni shpesh pas mesnate, nivelet e kortizolit do të mbeten të larta dhe vitamina D nuk do të funksionojë më as gjatë natës. Pra, kushtojini vëmendje dy pikave: Optimizoni furnizimin tuaj me vitaminë D në mënyrë që të parandaloni një mangësi të mundshme (p.sh. me 1000 IU të vitaminës D3 në ditë) dhe flini nga ora 11:30 e mëngjesit, në mënyrë ideale, 6:00 e mëngjesit ose 7:00 e mëngjesit. Në mënyrë që të mund të bini në gjumë pa asnjë problem edhe në kohë stresuese, një banjë alkaline relaksuese është ideale, e cila jo vetëm që ju heq nga çdo tension, por gjithashtu ju ndihmon të kulloni acidet stresuese. 7. Patatet e ëmbla dhe yam Patatet e ëmbla janë një ushqim kompleks dhe i shëndetshëm që përmban veçanërisht vitamina A, C dhe kompleksin e vitaminës B. Patatet e ëmbla mund të jenë shumë të mira në qetësimin e nervave, lehtësimin e stresit dhe madje edhe uljen e presionit të gjakut. Situata është e ngjashme me rrënjën e yam (yam i egër). Kjo rrënjë është gjithashtu jashtëzakonisht e pasur me lëndë ushqyese. Përveç kësaj, Wild Yam gjithashtu përmban një substancë të ngjashme me progesteronin, e cila mund të ndihmojë gratë në veçanti të bëhen më rezistente ndaj stresit. Hormonet e stresit mund të çojnë në një rënie të nivelit të progesteronit të trupit, i cili më pas mund të çojë në një çekuilibër hormonal me ndryshime të humorit dhe çrregullime të tjera të ciklit. 8. Çaji jeshil forcon kujtesën Çaji jeshil përmban një aminoacid të quajtur L-theanine që besohet se ju ndihmon të relaksoheni duke stimuluar formimin e valëve alfa në tru. Valët alfa lindin në tru kur personi përkatës ndihet i relaksuar. Ndoshta teanina është arsyeja pse çaji jeshil është freskues dhe qetësues në të njëjtën kohë, ndërsa kafeja tenton t'ju bëjë nervozë në planin afatgjatë. Pra, është një ide e mirë të trajtoni veten me një pushim të vogël çaji çdo ditë, ku mund të fikeni dhe të pushoni. 9. Kakao Ngjashëm me amarantin dhe kuinoan, kakao gjithashtu përmban aminoacidin triptofan, i cili është i nevojshëm për formimin e serotoninës së hormonit të lumturisë. Sidoqoftë, për të marrë një sasi të dobishme të triptofanit vetëm nga kakaoja, do të duhej të hante aq shumë kakao sa sasia nuk mund të konsiderohej më e shëndetshme. Por kakaoja ka të bëjë më pak me triptofanin dhe më shumë për të gjitha substancat e tjera të dobishme në të. Kakao, për shembull, është një burim shumë i mirë i magnezit, efekti i dobishëm anti-stres i të cilit ne kemi diskutuar tashmë nën 3. Përveç kësaj, kakao përmban substanca të ndryshme për përmirësimin e humorit dhe qetësimin, si p.sh B. anandamidi ose drejtpërdrejt neurotransmetuesit dopamine dhe serotonin, të cilët janë përgjegjës për një humor të mirë. Thuhet se Anandamide shkakton një ndjenjë paqeje dhe relaksimi (nëse kjo ndodh përmes konsumimit të kakaos, megjithatë, është e diskutueshme në shkencë). Anandamidi është një substancë që trupi mund ta prodhojë vetë dhe që lidhet pikërisht me ata receptorë në tru me të cilët lidhet edhe përbërësi psikoaktiv nga kanabisi (marihuana). Quhet THC (tetrahidrocannabinol). Sidoqoftë, efekti i anandamidit është dukshëm më i vogël se ai i THC. Ndërsa efektet e lumtura të THC zgjasin për disa orë, anandamidi zgjat vetëm rreth 30 minuta. Sidoqoftë, ajo që është praktike është se kakaoja është në dispozicion, ndërsa ju do të keni nevojë për një recetë për THC, e cila duhet të shihet më shumë si një ilaç. Kështu që ju mund ta përfundoni një ditë stresuese shumë mirë me një çokollatë të shijshme të pijshëm. Sigurisht, ju nuk përdorni një pije konvencionale kakao me këtë, por sigurohuni që të pini çokollatë të shëndetshme nga qumështi i bajames dhe pluhuri i pastër i kakaos. Recetën mund ta gjeni këtu: Pirja e shëndetshme e çokollatës Me të gjitha këto këshilla ju urojmë një menaxhim të suksesshëm të stresit dhe një të ardhme të shëndetshme pa stres :-) Ekipi juaj nga qendra e shëndetit. Burimet e artikullit: Nerven-Nahrung gegen Stress - Zentrum der Gesundheit Galland L. "Magnesium, stress and neuropsychiatric disorders." Magnes Trace Elem. 1991-1992;10(2-4):287-301. (Magnesium, Stress und neuropsychiatrische Störungen.) Stough C et al., "The effect of 90?day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress." Hum Psychopharmacol. 2011 Oct;26(7):470-6. doi: 10.1002/hup.1229. (Die Wirkung der 90-tägigen Verabreichung einer hohen Dosis Vitamin B-Komplex auf Stress.) Ren Schneider, Teresa Ldde, Sandra Tpper und Peter Imming "Tee gegen den Lärm der Welt" Pharmazeutische Zeitung Ausgabe 17/2008 Benton D, Cook R. "The impact of selenium supplementation on mood." Biol Psychiatry. 1991 Jun 1;29(11):1092-8. (Die Auswirkungen von Selen auf die Stimmung.)

Pastrimet trupore Pastrimi i limfës Një pastrim limfatik holistik është një nga masat më të rëndësishme për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve. Simptomat e padëmshme për një bllokim limfatik janë sytë e fryrë, këmbët e rënduara dhe rrugët e frymëmarrjes të bllokuara. Megjithatë, një sistem limfatik me defekt mund të shkaktojë gjithashtu sëmundje serioze. Ne shpjegojmë se si mund të kryeni një pastrim holistik të limfës. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit Naturopatia Pastroni limfën - në mënyrë holistike Një pastrim limfatik holistik është një nga masat më të rëndësishme për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve.... 194 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Pastrimi limfatik 3-ditor Pastrimi limfatik është jashtëzakonisht efektiv - veçanërisht nëse keni praktikuar një dietë të tepërt alkaline katër javë më parë dhe... 368 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Të gjitha metodat e pastrimeve trupore me një shikim Qoftë pastrimi i zorrëve, pastrimi i mëlçisë, agjërimi alkalin apo deacidifikimi: Ka shumë metoda pastrimi. Ne paraqesim më të... 201 Ansichten 1 „Gefällt mir“-Angabe. Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert 1 Qendra e Shëndetit Këshillim Autofagocitoza, garancia e shëndetit të trupit tuaj Procesi i detoksifikimit ditor, specifik për qelizat quhet autofagocitozë ose autofagji. Vetëm me autofagji që funksionon mirë, qelizat... 84 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Humbje peshe Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin... 223 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Plani alkalin i të ushqyerit për pastrimin tuaj trupor Pavarësisht nëse jeni duke kryer pastrimin e zorrëve, deacidifikimin apo detoksifikimin, plani ynë bazë i të ushqyerit për 7 ditë ju... 104 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Planifikuesi ynë i pastrimit trupor ju tregon rendin më të mirë me të cilin duhet të vazhdoni nëse dëshironi të kryeni disa metoda... 135 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Udhëzues për detoksifikimin Detoksifikimi është një nga detyrat më të rëndësishme të organizimit tonë. Shpesh, megjithatë, aftësitë e trupit për të detoksifikuar... 51 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Ushqimi si ilaç Shkenca e mjekësisë është ende në gjendje foshnjërie; ajo nuk ka arritur ende pjekurinë. Por kur ta ketë arritur këtë pikë, mjekimi do të bëhet me gjëra që nuk janë të neveritshme për të nuhaturit e për shijen e njeriut—domethënë me ushqime, me fruta e perime që janë të këndshme për shijen e që kanë aromë të këndëshme. Sepse shkaku që provokon sëmundjen—domethënë shkaku i depërtimit të sëmundjes në trupin njerëzor—është ose fizik ose efekt i ngacmimit të nervave. Por shkaqet kryesore të sëmundjeve janë fizike, sepse trupi njerëzor përbëhet prej elementesh të shumta, por në masën e një baraspeshe të posaçme. Sakohë ruhet kjo baraspeshë, njeriu është i mbrojtur nga sëmundjet; por në qoftë se ky drejtpeshim thelbësor, që është strumbullari i organizmit, prishet, organizmi çrregullohet dhe shfaqet papritur sëmundja. Bie fjala, ka një pakësim në njërin prej elementeve përbërëse të trupit të njeriut, ndërsa te një tjetër ka një shtim; kështu baraspesha prishet dhe shkaktohet sëmundja. Për shembull, një element përbërës duhet të ketë një peshë prej një mijë gramësh, ndërsa një tjetër një peshë prej pesë gramësh, që të ruhet baraspesha. Elementi që është një mijë gram pakësohet në shtatëqind gram, ndërsa ai që është pesë gram shtohet derisa masa e baraspeshës prishet; atëherë shfaqet sëmundja. Kur me ilaçe e mjekim rivendoset baraspesha, sëmundja zhduket. Kështu, në qoftë se rritet sheqeri, shëndeti dëmtohet; dhe kur doktori i ndalon ëmbëlsirat e brumërat, sheqeri pakësohet, rivendoset baraspesha dhe sëmundja mposhtet. Tani, përshtatja e këtyre elementeve përbërëse të trupit njerëzor fitohet me dy mjete: ose me ilaçe, ose me ushqime; dhe kur organizmi e ka rifituar baraspeshën e tij, sëmundja zhduket. Të gjitha elementet që janë kombinuar te njeriu ekzistojnë gjithashtu në perimet; prandaj, në qoftë se një prej elementeve përbërëse që formojnë trupin e njeriut pakësohet, dhe në qoftë se ai merr ushqime që përmbajnë shumë nga ky element përbërës i pakësuar, atëhere baraspesha do të rivendoset dhe njeriu do të shërohet. Sakohë që qëllimi është përshtatja e elementeve përbërëse të trupit, kjo mund të bëhet qoftë me ilaçe qoftë me anë të ushqimit. Shumica e sëmundjeve që godasin njeriun godasin edhe kafshët, por kafsha nuk kurohet me ilaçe. Në male, si dhe në pyje, mjeku i kafshës është aftësia e të shijuarit dhe e të nuhaturit. Kafsha e sëmurë nuhat bimët që rriten në pyje; ajo ha ato që janë të ëmbla e erëmira për shijen e nuhatjen e saj, dhe kështu mjekohet. Shkaku i shërimit është ky. Kur sheqeri është pakësuar në organizmin e saj, ajo fillon të kërkojë gjëra të ëmbla; prandaj ha barishte me shije të ëmbël, sepse natyra e nxit dhe e udhëheq atë; aroma dhe shija e këtyre barishteve i pëlqejnë dhe kafsha i ha ato. Sheqeri në organizmin e saj shtohet dhe shëndeti i rikthehet. Shihet, pra, qartë se është i mundur mjekimi me ushqime e me fruta; por duke qenë se sot shkenca e mjekësisë nuk është e përsosur, ky fakt nuk është kuptuar ende tërësisht. Kur shkenca e mjekësisë të arrijë përsosurinë, mjekimi do të bëhet me ushqime, me fruta e perime erëmira dhe me ujëra të ndryshme, me temperaturë të lartë ose të ulët. Nëse mjekët me përvojë bëjnë kujdes dhe këmbëngulje në këto çështje, do të zbulohet se sëmundja pushton trupin kur përzihen sasitë relative të pjesëve të trupit dhe ilaçi është vendosja e saktë e atyre përmasave relative. Gjithashtu do të tregohet se kjo është e dallueshme dhe e mundur përmes dietës. Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: ‘Abdu’l-Bahá “PËRGJIGJE PËR DISA PYETJE” Kap. 73 ‘Abdu’l-Bahá “Letra dhe mesazhe” 134:8

Salca për sallata

Pijet-Shake proteinash

Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Nëse niveli juaj i kolesterolit është i lartë, mjekëve u pëlqen të përshkruajnë barna për uljen e kolesterolit. Megjithatë, statinat famëkeqe janë të njohura për efektet e tyre anësore. Dobësia e muskujve, sëmundjet e syve dhe dëmtimi i mëlçisë janë vetëm një përzgjedhje e vogël e efekteve anësore tipike të statinave. Në të njëjtën kohë, ne e dimë se statinat shpesh nuk kanë as efektin e dëshiruar. Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, kolesteroli mund të ulet në mënyrë krejtësisht natyrale. Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale Pothuajse gjysma e të gjithë të rriturve gjermanë kanë probleme me kolesterolin. Vlerat janë shumë të larta. Ju nuk ndjeni një nivel të lartë të kolesterolit. Megjithatë, konsiderohet si një faktor i rëndësishëm rreziku për sëmundjet kardiovaskulare. Nuk është çudi që në mesin e dhjetë medikamenteve të para (zakonisht në mesin e pesë të parëve) të barnave të përshkruara më shpesh janë ilaçet për uljen e kolesterolit (që ra fjala, tani u përshkruhen edhe fëmijëve, pasi as më të vegjlit nuk kursehen nga lipidet e gjakut. çrregullime). Thuhet se kolesteroli depozitohet në muret e enëve të gjakut, duke çuar në shtrëngim atje dhe duke bërë kështu më shumë gjasa për trombozë dhe emboli, me fjalë të tjera: mund të ndodhin sulme në zemër dhe goditje në tru. Megjithatë, kolesteroli i lartë mund të ulet shumë mirë edhe me masa natyrale, siç e shpjegojmë më poshtë. Kolesteroli: Çka janë nivelet e LDL ose HDL? Një nivel i lartë i kolesterolit LDL në veçanti konsiderohet një faktor rreziku për problemet e ardhshme kardiovaskulare. Nëse kjo është e vërtetë apo jo nuk është sqaruar, sepse edhe bota shkencore është larg të qenit unanim në këtë pikë. Ka studime që tregojnë se rreziku i zhvillimit të problemeve kardiovaskulare rritet me një nivel të ngritur të kolesterolit, si dhe studime që nuk tregojnë një lidhje të tillë. Megjithëse disa mjekë tani priren të përshkruajnë statina vetëm për ata që janë në rrezik - ata që tashmë kanë sëmundje kardiovaskulare ose ata me një histori familjare të sulmeve në zemër - shumica e mjekëve rekomandojnë në mënyrë rutinore ilaçe për pothuajse çdo pacient me kolesterol të lartë. Megjithatë, është gjithashtu e paqartë nëse medikamentet për uljen e kolesterolit mund të ndihmojnë vërtet dhe parandalojnë sulmet në zemër. Disa studime që tregojnë sukses shumë të mirë përsa i përket parandalimit të sulmit në zemër janë kryer në emër të prodhuesve të statinave, kështu që rezultatet pozitive nuk janë domosdoshmërisht befasuese. Ilaçet për uljen e kolesterolit ndihmojnë vetëm çdo pacient të 5-të Në përgjithësi, reduktimi i kolesterolit me ilaçe çon në nivelin e dëshiruar të kolesterolit të ulët në vetëm një në pesë pacientë. Për këtë arsye, njerëzit tani janë të prirur të japin dy ilaçe në të njëjtën kohë (një statinë dhe ezetimibe). Sepse ky kombinim kishte arritur rezultate të mira në një studim të financuar nga Merck (prodhuesi i statinave) nga 2015 (1) (2) (3) (4). Megjithatë, "e mira" këtu i referohet vetëm uljes së niveleve të kolesterolit. Sepse në grupin që mori të dy barnat, dukshëm më shumë pacientë zhvilluan kancer (5) (8). Megjithatë, vetëm statinat thuhet se zvogëlojnë rrezikun e kancerit, veçanërisht rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kështu u tha për një kohë të gjatë. Më pas u zbulua se nuk ishin statinat ato që ulnin rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, por ishin vetë kolesteroli i lartë. Sa më i lartë të jetë niveli i kolesterolit total, aq më i ulët është rreziku i kancerit të zorrës së trashë, sipas studiuesve të Universitetit të Pensilvanisë në prill 2017 në një studim të botuar në PLOS Medicine (16) (19). Kolesterol i mirë, por jo aq i mirë sa mendohet Nuk është më as e sigurt nëse kolesteroli HDL, i cili shpesh quhet kolesterol "i mirë", është në të vërtetë aq i mirë. Kjo ndodh sepse studime të ndryshme kanë treguar se nivelet e ulëta dhe të larta të HDL janë të lidhura me vdekjen e parakohshme kardiake (10) (11) (12) (13) (14). Pra, nuk mund të ulesh dhe të relaksohesh nëse vetëm vlera e HDL-së është e lartë, pasi është shumë më e rëndësishme të kesh të gjitha vlerat e një personi dhe këtu në veçanti vlerën e LDL-së dhe nivelin e nivelit të triglicerideve. Nëse këto dy janë të larta, atëherë edhe një vlerë e mirë HDL nuk mund të ndihmojë më. Prandaj, raporti LDL-HDL (koeficienti LDL/HDL) tani po merret parasysh gjithnjë e më shpesh. Kjo duhet të jetë më pak se 3. Ulja e niveleve të kolesterolit të keq LDL dhe triglicerideve është pra shumë më e rëndësishme sesa arritja e HDL të lartë (7) (9). Çfarë ka nevojë për një sistem të shëndetshëm kardiovaskular Siç e patë më lart, ka një mosmarrëveshje të madhe në botën e kolesterolit, kështu që do të ishte shumë më mirë ta shikonim çështjen nga një këndvështrim pak më ndryshe për një ndryshim. Në fund të fundit, qëllimi nuk është në fakt një nivel i ulët i kolesterolit, por një sistem i shëndetshëm kardiovaskular ( 15 )! Një sistem i shëndetshëm kardiovaskular karakterizohet nga shumë më tepër sesa vetëm vlerat e kolesterolit që përshtaten në rrjetin e mjekësisë konvencionale. Duhet një sistem i shëndetshëm kardiovaskular enë gjaku të shëndetshme, të pastra dhe elastike që nuk kanë inflamacion një nivel i lartë endogjen antioksidant, i cili mbron enët e gjakut nga inflamacioni një gjak i pastër dhe me rrjedhje të shpejtë, i cili parandalon depozitimin në muret e enëve të gjakut një presion të shëndetshëm të gjakut një nivel i shëndetshëm i sheqerit në gjak, pasi sheqeri i lartë në gjak sulmon enët e gjakut furnizim i mirë me substanca jetike, pasi mungesa e vitaminës (vitamina B6, vitamina B12 dhe acidi folik) mund të çojë në nivele të larta të homocisteinës, të cilat nga ana tjetër konsiderohen si një faktor rreziku për ngjarjet kardiovaskulare. një nivel i shëndetshëm i yndyrës në gjak (trigliceride) dhe sigurisht GJITHASHTU një nivel kolesteroli të shëndetshëm – jo shumë i lartë, jo shumë i ulët. Shumë pak njerëz vuajnë vetëm nga kolesteroli i lartë. Presioni i lartë i gjakut zakonisht është i përfshirë. Po kështu, një çrregullim i sheqerit në gjak dhe nivele të larta të yndyrës në gjak. Nivelet e inflamacionit janë ngritur ndërsa dieta është e ulët në vitamina dhe antioksidantë. Në të njëjtën kohë, ata shpesh janë mbipeshë. Çfarë po bën doktori tani? Sigurisht, tani ai nuk po përshkruan vetëm statina për të ulur kolesterolin. Ai gjithashtu përshkruan barna për uljen e presionit të gjakut, hollues gjaku, ilaçe për nivelet e larta të yndyrës në gjak dhe tableta që kontrollojnë sheqerin në gjak. Megjithatë, siç dihet, barnat nuk japin vetëm efektet e dëshiruara, por edhe shumë efekte anësore. Pra, lind pyetja: Pse duhet ta bëni këtë? Sidomos pasi ka mënyra dhe zgjidhje krejtësisht të ndryshme. Mënyra dhe zgjidhje që nuk synojnë vetëm vlerat individuale, por kanë në sy shëndetin e përgjithshëm të personit (17). Si funksionojnë masat holistike për të ulur kolesterolin Gjëja e mrekullueshme e qasjes holistike është se ajo kurrë nuk përmirëson vetëm një simptomë të vetme, por ka një efekt në të gjithë trupin dhe kështu ndihmon të gjithë trupin të rifitojë ekuilibrin e tij - dhe pa ilaçe me shumë efekte anësore. Prandaj, masat tona të mëposhtme mund (në shumicën e rasteve) të ulin kolesterolin. Por në të njëjtën kohë ato kanë efekte të tjera: Ato rregullojnë presionin e gjakut përmirëson shëndetin e enëve të gjakut, rregullon nivelin e sheqerit në gjak, përshpejtimin e qarkullimit të gjakut, optimizimi i cilësisë së gjakut, ndihmojnë me mbipeshën për një humbje të qëndrueshme në peshë dhe siguroni mjaftueshëm vitamina, minerale dhe antioksidantë. Rezultati është një sistem i shëndetshëm kardiovaskular me një rrezik të ulët të sulmit në zemër dhe goditjes në tru, nëse ka. Nëse kolesteroli tashmë i ulur solli këtë rezultat mund të mbetet një pyetje e hapur. Ka shumë më tepër gjasa që të ketë efekte të tjera, si p.sh B. reduktimin e stresit oksidativ dhe frenimin e inflamacionit, të cilat më pas sigurojnë përfundimisht që metabolizmi i yndyrës mund të rregullohet përsëri. Ky rivendosje e vetë-rregullimit të trupit nuk mund të bëhet me ilaçe për uljen e kolesterolit, me tableta të presionit të gjakut dhe hollues gjaku. Përkundrazi, droga manipulon trupin, duke prishur më tej ekuilibrin e tij, duke taksuar mëlçinë, veshkat dhe zorrët dhe duke e bërë trupin të punojë edhe më shumë se sa tashmë. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, disa ilaçe (p.sh. antihipertensivë) rrisin nivelin e kolesterolit... Nëse tashmë jeni duke marrë mjekim Sigurisht, nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe, mos e ndaloni vetëm marrjen e tyre. Nga ana tjetër, vazhdoni në atë mënyrë që të integroni ngadalë masat e paraqitura më poshtë në rutinën tuaj të përditshme. Me kalimin e kohës, nuk do të keni më nevojë për mjekimin tuaj në pjesën më të madhe dhe mund ta zvogëloni gradualisht atë - sigurisht në konsultim me mjekun tuaj, i cili mund të kontrollojë vlerat tuaja në intervale të rregullta dhe në këtë mënyrë të jetë në gjendje të vlerësojë shumë mirë nëse ju ende keni nevojë për mjekim dhe nëse po, po, në çfarë doze. Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale – masat Nëse jeni duke pritur për një ilaç mrekulli "natyral" që mund ta merrni vetëm në formë pilule - ashtu si statinat - mund të zhgënjeheni. Prandaj rekomandojmë në këtë pikë p.sh. B. gjithashtu jo maja e orizit të kuq. Ndërsa ky është një produkt në thelb natyral, ky shtesë përmban një përbërës kaq të ngjashëm me statinat saqë mund të prodhojë pothuajse të njëjtat efekte anësore (6). Megjithatë, siç u premtua më lart, ajo që po bëjmë nuk ka të bëjë vetëm me uljen e kolesterolit, por ka të bëjë me përmirësimin e shëndetit kardiovaskular. Nëse e arrijmë këtë qëllim, atëherë niveli i kolesterolit rregullohet vetvetiu! Dhe edhe nëse kolesteroli mbetet i ngritur, të gjithë parametrat e tjerë dhe kështu të gjithë faktorët e tjerë të rrezikut përmirësohen në mënyrë dramatike saqë vetëm kolesteroli i ngritur vështirë se përbën rrezik (18): 1. Ushtrimi ul kolesterolin Siç dihet, stërvitja nuk kushton asgjë dhe është në të njëjtën kohë një nga masat më të dobishme dhe më efektive nga të gjithë për shumicën e ankesave kronike. Vështirë se çdo masë tjetër mund të ulë një nivel të lartë të kolesterolit në mënyrë të qëndrueshme dhe të shëndetshme sa ushtrimet e rregullta (20). Pra, paketoni atë dhe gjeni një grup sportiv, një palestër, ecni, ecni me biçikletë ose çfarëdo që ju pëlqen për të ushtruar mjaftueshëm çdo ditë. Për shembull, në një studim gjashtëjavor nga viti 2009, subjektet ishin në gjendje të ulnin kolesterolin e tyre LDL nga 170 mg/dl në 125 mg/dl duke bërë stërvitje të kombinuar kardio dhe forcë për 45 minuta në ditë, pesë ditë në javë. Pra, pa ilaçe, ata mund të ulnin kolesterolin e tyre nga një nivel i diskutueshëm në një nivel pothuajse vërtet të mirë vetëm me stërvitje (21). Zbatohet sa vijon: Është më mirë të stërviteni më gjatë për njësi stërvitore sesa më shumë. Pra, është më mirë të ecni katër herë në javë për një orë secila se shtatë herë në javë për vetëm 20 minuta çdo herë. Sigurisht, do të ishte më mirë të ecnit për një orë në ditë. 2. Mos pi duhan Pirja e duhanit ndikon negativisht në kolesterol (22) (23). Niveli i HDL-së në veçanti zvogëlohet, duke rezultuar në një raport të pafavorshëm LDL-HDL. Një studim i vitit 2011 (American Heart Journal) zbuloi se lënia e duhanit mund të fitojë pak peshë, por çdo efekt negativ i mundshëm i kësaj peshe shtesë tejkalohet nga përfitimet e mos pirjes së duhanit. Pra, përfitimet e mos pirjes së duhanit i tejkalojnë shanset këtu. Megjithatë, nëse jeni mbipeshë, ulja e saj do të ishte një ide e mirë, për shembull me një dietë të shëndetshme: 3. Ushqimi i shëndetshëm ul kolesterolin Me dietën e duhur, kolesteroli LDL mund të reduktohet deri në 37 për qind – sipas studimeve me Dietën e Shoqatës Amerikane të Zemrës, Dietën Ornish dhe Dietën Mesdhetare. Të gjitha këto dieta kanë karakteristikat e mëposhtme të përbashkëta: Frutat, sallatat, perimet dhe drithërat zgjidhen si ushqime bazë, të shoqëruara me arra, fara dhe lakër. Ushqimi i përdorur është i pasur me fibra dhe substanca vitale. Dieta është e shëndetshme. Vëmendje i kushtohet yndyrave me cilësi të lartë. Produktet e sojës mund të përfshihen. Nuk hahet sheqer dhe asnjë produkt i bërë nga mielli. Nuk hahet mish apo sallam. Fakti që kjo formë e të ushqyerit mund të ulë me sukses kolesterolin është treguar tashmë në studimet me ushqime individuale që janë pjesë e një diete për uljen e kolesterolit. Nëse më pas i kombinoni këto ushqime në planin tuaj të të ushqyerit me shumë lloje të tjera perimesh, sallate dhe fruta, si dhe produkte me drithëra të plota, asgjë nuk mund të shkojë keq. Në të njëjtën kohë, sigurisht që është e rëndësishme të shmangni komponentët e dëmshëm, si p.sh p.sh. sheqer, mish ose të ngjashme: Avokadot ulin kolesterolin Edhe pse avokado përmban yndyrë, yndyra e tyre është e një cilësie shumë të lartë. Ato përmbajnë gjithashtu substanca të tjera që promovojnë shëndetin dhe për këtë arsye mund të ulin kolesterolin në tërësi. Në lidhjen e mëposhtme kemi përshkruar se si në një studim, ngrënia e vetëm një avokadoje në ditë uli nivelet e kolesterolit me 13 mg/dl. Avokado ka shije shumë të shijshme. B. në formën e një guacamole, dip meksikan i bërë nga avokado, hudhër, djegës dhe lëng limoni, i cili ka shije të mrekullueshme si salcë ose si lyerje mbi bukë të thekur. Manaferrat ulin kolesterolin Manaferrat si boronica dhe boronicat mund të ulin natyrshëm kolesterolin. Në rastin e boronicës, janë veçanërisht antocianinat ato që çojnë në rritjen e sekretimit të kolesterolit. Ata gjithashtu mbrojnë kundër kancerit dhe kanë një efekt anti-inflamator. Boronicat kanë një efekt të ngjashëm anti-inflamator. Ato jo vetëm që rregullojnë koeficientin LDL/HDL, por kujdesen edhe për shëndetin e mirë të fshikëzës dhe traktit urinar dhe kanë një efekt shumë pozitiv në stomak, p.sh. B. në infeksionet me Helicobacter pylori. Qepa e kuqe ul kolesterolin, vera e kuqe jo Ashtu si shumë manaferra të errëta, qepa e kuqe gjithashtu siguron antocianinet e përmendura. Prandaj, në një studim tetë-javor të grave që hëngrën rreth 50 g qepë të kuqe dy herë në ditë, u vërejtën gjithashtu nivele më të ulëta të kolesterolit. Rrushi i kuq/blu dhe për rrjedhojë vera e kuqe gjithashtu përmbajnë anthocyanine. Më pas besohej për një kohë të gjatë se një gotë verë e kuqe e përditshme ishte shumë e mirë për sistemin kardiovaskular. Megjithatë, një studim tregoi se vera e kuqe nuk ka ndikim pozitiv në nivelet e kolesterolit dhe se konsumimi i rregullt në fakt ka disavantazhet tipike të pijeve alkoolike, p.sh. B. me nivele të larta të triglicerideve ose të acidit urik. Produktet e sojës ulin kolesterolin Tani ka shumë studime që tregojnë se produktet e sojës mund të ulin natyrshëm kolesterolin. Në veçanti, kolesteroli LDL zvogëlohet kur produktet e sojës hahen rregullisht, ndërsa nivelet e HDL duket se mbeten të pandryshuara. Prandaj, tofu, tofu i fermentuar, tempeh, hamburgerët që përmbajnë tofu, një gotë qumështi i sojës ose akullorja e sojës mund ta pasurojnë shumë mirë dietën tuaj. Arrat ulin kolesterolin Një burim shumë i shëndetshëm yndyre për kolesterolin e lartë janë arrat. Në një studim me gra mbipeshë, ato ishin në gjendje të ulnin kolesterolin LDL dhe të rrisnin kolesterolin HDL. Në dy grupe krahasimi - njëri hante me pak yndyrë, por me shumë karbohidrate, tjetri konsumonte vaj ulliri si burim yndyre - çuditërisht nuk mund të vërehej asnjë sukses përkatës. Lexoni më shumë rreth këtij hulumtimi këtu: Ha yndyrna dhe ul kolesterolin Këto yndyrna dhe vajra janë të dobishme Tema e yndyrës është shumë e madhe kur bëhet fjalë për kolesterolin. Çfarë yndyre mund të hani, cilën jo dhe, mbi të gjitha, cilën për çfarë qëllimi? Nëse në përgjithësi hani pak yndyrna dhe vajra të izoluara, është më mirë të merrni avokado, ullinj, arra dhe fara vajore për të mbuluar kërkesat tuaja për yndyrë. Pra, jo gjithmonë duhet të hani me pak yndyrë, por në vend që të hani yndyrna të izoluara, thjesht duhet të hani ushqime të shëndetshme(!) me yndyrë. Këto sigurojnë jo vetëm yndyrë, por edhe fibra, substanca vitale dhe shumë antioksidantë. Në të ardhmen, megjithatë, përdorni yndyrat dhe vajrat me shumë masë. Shmangni plotësisht ushqimet e yndyrshme të pashëndetshme, p.sh. B. Mallrat e pjekura me yndyrë, ëmbëlsirat, tortat, ëmbëlsirat, salcat e gatshme (salcë tartar, majonezë), patate të skuqura, patate të skuqura nga kabina e skarës, etj. Për shkak se këto mund të përmbajnë acide yndyrore famëkeqe trans, të cilat në fakt mund të rrisin rrezikun kardiovaskular . Ne këshillojmë kundër ushqimeve shtazore, prandaj ushqimet e yndyrshme shtazore (p.sh. mishi i yndyrshëm, salsiçet yndyrore, produktet e qumështit të yndyrshëm, etj.) janë (jo vetëm) tabu nëse keni kolesterol të lartë. Nëse hani yndyrna të izoluara, hani vetëm yndyrna me cilësi të lartë dhe të shëndetshme. Drejtohuni nga rregullat e mëposhtme: Një vaj ulliri ekstra i virgjër me cilësi të lartë, vaj kokosi me cilësi të lartë ose vaj kikiriku mund të përdoret për gatim, për skuqje të butë dhe gjithashtu për sallata. Vajrat e pasur me omega-6 duhet të përdoren vetëm me masë, nëse fare (vaj luledielli, vaj sojë, vaj luledielli, vaj rrushi). Një tepricë e acideve yndyrore omega-6 mund të nxisë inflamacionin kronik (i cili është gjithashtu shkaku i depozitimeve në muret e enëve të gjakut). Nëse përdorni vajra ose ushqime të pasura me omega-6, atëherë siguroni një ekuilibër me vajrat e pasura me omega-3 (vaji i lirit, vaji i kërpit, vaji i rapes, vaji i arrës) ose merrni acide yndyrore omega-3 si një shtesë diete (p.sh. algat kapsula vaji). Vajrat e pasur me omega-3 nuk duhet të ngrohen. Ato duhet të përdoren vetëm për ushqim të papërpunuar. Nëse ju – gjë që është me të vërtetë e rrallë – dëshironi të skuqni ose zieni thellë, atëherë mund të përdorni vaj kokosi ose edhe një vaj luledielli me përmbajtje të lartë oleike. Të dyja janë shumë të ngrohshme. Nëse jeni të shqetësuar për yndyrnat e ngopura në vajin e kokosit, ju lutemi lexoni Yndyrnat e ngopura Për ëmbëlsira, mund të përdorni gjalpë ose margarinë të cilësisë së lartë. Të dyja yndyrnat kanë qenë prej kohësh të disponueshme në cilësi të lartë, siç e kemi shpjeguar këtu: gjalpi ose margarinë Mos hani sheqer! Sheqeri rrit kolesterolin LDL dhe ul nivelet e HDL, duke krijuar një raport të pafavorshëm LDL:HDL. Nuk është çudi që njerëzit që heqin sheqerin nga dieta e tyre zakonisht përjetojnë një përmirësim në shumë vlera të gjakut pas një kohe të shkurtër. Sepse një jetë pa sheqer ul kolesterolin në një mënyrë krejtësisht natyrale. Prandaj duhet të shmangni sheqerin në formën e sheqerit të tryezës, ëmbëlsirave, ëmbëlsirave dhe pijeve të ëmbla. Mendoni gjithashtu për të ashtuquajturat sheqerna të fshehura në salcë, dips, salca të gatshme, ketchup etj. Mishi dhe sallami duhet të shmangen Thuhet se mishi pa yndyrë nuk duhet të rrisë kolesterolin. Megjithatë, siç u shpjegua më lart, nuk ka të bëjë vetëm me kolesterolin, por më tepër me ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm kardiovaskular. Dhe çfarë dobie ka një nivel i shëndetshëm i kolesterolit nëse mishi e bën këtë në mënyra krejtësisht të ndryshme? shih p.sh. B. këtu: Vdekja e papritur kardiake e shkaktuar nga dëmtimi i zemrës Mishi i muskujve, i cili është kaq popullor sot, është gjithashtu mjaft i varfër në substanca jetike. Nuk përmban fibra dietike, të cilat do të ulnin kolesterolin. Vezët lejohen - cilësia ka rëndësi E verdha e vezës dihet se është jashtëzakonisht e lartë në kolesterol. Nëse dhe në çfarë mase kolesteroli nga ushqimi ngre nivelin e kolesterolit duket se ndryshon nga pacienti në pacient. Thjesht duke thënë se kolesteroli dietik nuk ka fare efekt në nivelet e kolesterolit nuk duket se ka shumë kuptim. Studiuesit nga Qendra Kërkimore për Parandalimin e Strokeve dhe Aterosklerozës në Institutin Kërkimor Robarts në Londër, në bashkëpunim me mjekë kanadezë, shkruan në vitin 2010 se është po aq e domosdoshme për pacientët me sëmundje kardiovaskulare që të kufizojnë marrjen e kolesterolit nga pacientët me kancer të mushkërive. lënë duhanin. Kufizimi i konsumit të ushqimeve me kolesterol të lartë është një veprim i domosdoshëm, por që vjen pak me vonesë. Besimi i përhapur gjerësisht - duke përfshirë mjekët dhe nutricionistët - se ushqimet me kolesterol të lartë nuk janë problem duhet korrigjuar (25). Kështu që thjesht provojeni. Nëse keni ngrënë shumë vezë deri më tani, lërini ato deri në testin tjetër të gjakut dhe prisni dhe shikoni se si do të zhvillohen nivelet tuaja. Nëse deri më tani keni ngrënë vetëm një ose dy vezë organike në javë, atëherë sigurisht që nuk do të dëmtojë statistikat tuaja. Megjithatë, nëse vlerat tuaja nuk përmirësohen me të gjitha masat e tjera, atëherë provoni periudhën pa vezë. Tërshëra mund të ulë kolesterolin Tërshëra përmban nivele të larta të të ashtuquajturave beta-glukane. Kjo është fibër e tretshme që forcon sistemin imunitar, frenon inflamacionin dhe gjithashtu ul kolesterolin. Vetëm 3 gram beta-glukane në ditë mund të ulin kolesterolin LDL deri në 23 për qind gjatë tre javëve. Prandaj, hani bukë integrale me tërshërë, tërshërë dhe një lugë krunde tërshëre herë pas here (merreni me ujë të bollshëm!!). Një efekt intensifikues në uljen e kolesterolit kanë edhe antioksidantët tipikë të tërshërës (avenanthramide nga grupi i polifenoleve), të cilët parandalojnë oksidimin e rrezikshëm të kolesterolit LDL dhe në këtë mënyrë ulin rrezikun kardiovaskular. Fibrat ulin kolesterolin Sigurisht, jo vetëm fibrat e tërshërës kanë një efekt në uljen e kolesterolit, por edhe fibra të tjera nga frutat, perimet, barishtet, produktet me drithëra të plota dhe bishtajore. Megjithatë, beta-glukanet në tërshërë janë në fakt veçanërisht të dobishme në këtë drejtim. Fibrat dietike sigurojnë një ndërprerje të të ashtuquajturit qarkullim enterohepatik (qarkullimi midis mëlçisë dhe zorrëve). Mëlçia gjithmonë jep kolesterol në zorrët me lëngjet biliare. Ky kolesterol riabsorbohet nga rreshtimi i zorrëve, transportohet në qarkullimin e gjakut dhe kthehet në mëlçi. Megjithatë, nëse fibrat dietike janë duke pritur në zorrët, ato lidhin kolesterolin dhe e nxjerrin atë jashtë trupit me jashtëqitje. 4. Agjërimi ul kolesterolin Agjërimi ka një efekt shumë pozitiv në nivelin e kolesterolit. Kjo as nuk duhet të zgjasë për disa ditë për të ulur ose rregulluar kolesterolin. I ashtuquajturi agjërim intermitent gjithashtu ndihmon në uljen natyrale të kolesterolit. Mesa duket, mjafton të bëni një pushim sa më të gjatë mes darkës dhe mëngjesit të nesërmen. Gjatë periudhës së gjatë të agjërimit të natës, trupi më pas tërheq kolesterolin nga qelizat dhjamore dhe e përdor atë për të gjeneruar energji. Pra, nëse përfundoni së ngrëni në orën 18:00 në mbrëmje dhe të nesërmen në p.sh. Për shembull, nëse hani mëngjes në orën 9 të mëngjesit, agjërimi juaj gjatë natës është tashmë 15 orë. Ju mund të gjeni detaje për këtë këtu: Agjërimi ul nivelin e kolesterolit. 5. Substancat vitale që ulin nivelet e kolesterolit Ashtu si me çdo çekuilibër në trup, nëse niveli i kolesterolit është shumë i lartë, duhet të kontrollohet nëse organizmi është i furnizuar mirë me të gjitha substancat vitale apo nëse ka mangësi të mundshme të substancave jetike. Pothuajse të gjitha vitaminat janë të rëndësishme për kolesterolin e lartë. Sepse secili ndikon në cilësinë e gjakut ose shëndetin e enëve të gjakut në një farë mënyre të dobishme. Kompleksi i vitaminës B Vitaminat e kompleksit të vitaminës B janë të përfshira në procese të shumta shëndetësore të gjakut, p.sh. B. në formimin e gjakut, zbërthimi i homocisteinës, funksioni i qelizave të kuqe të gjakut, rregullimi i sheqerit në gjak, prodhimi i energjisë dhe gjithashtu rregullimi i presionit të gjakut. Prandaj, një furnizim i mirë me vitaminë B është një parakusht i rëndësishëm për një sistem të shëndetshëm kardiovaskular. Zgjidhni një preparat me dozë të lartë për të arritur sukses terapeutik. (Për shkak se vitaminat B janë të tretshme në ujë, vitaminat e tepërta B ekskretohen përmes veshkave, duke e bërë mbidozën pothuajse të pamundur.) vitaminë C Në sytë e shumë njerëzve, vitamina C është vitamina që mund të na mbrojë nga sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Shpjegimi është se mungesa e vitaminës C dhe substancave të tjera jetike çon në çarje të imta në muret e enëve të gjakut, të cilat më pas riparohen nga qelizat imune dhe kolesteroli. Vetëm këto veprime stuko tani do të çonin në arteriosklerozë. Megjithatë, nuk ka gjasa që vetëm marrja e shumë vitaminës C mund të mbrojë qind për qind kundër sulmit në zemër dhe goditjes në tru, nëse të gjitha pikat e tjera të përmendura nuk merren parasysh, për shembull, nëse nuk konsumohet fibra dietetike, nëse flora e zorrëve është i shqetësuar, nëse hahet shumë sheqer, etj. Por një reduktim i caktuar i rrezikut kardiovaskular sigurisht që mund të arrihet në çdo rast nëse merrni mjaftueshëm vitaminë C. Në një meta-analizë të vitit 2014, studiuesit treguan se njerëzit që tashmë vuanin nga sëmundje kardiovaskulare në veçanti mund të përfitojnë nga marrja e më shumë se 500 mg vitaminë C në ditë. Ata reduktuan rrezikun e aterosklerozës me 16 për qind dhe rrezikun e dështimit të zemrës përgjysmë. Në çdo rast, jepni përparësi një suplementi të vitaminës C sa më natyrale, p.sh. B. pluhur qershie acerola, camu camu ose pluhur trëndafili. Buka e detit është gjithashtu shumë e pasur me vitaminë C. Vitamina D Dihet se vitamina D është shpesh e pranishme kur kolesteroli është i lartë. Në të njëjtën kohë, dihet se sa më i lartë të jetë niveli i vitaminës D, aq më i ulët është niveli i kolesterolit - siç kanë treguar studimet vëzhguese. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj këtu: Vitamina D ul nivelin e kolesterolit. Këtu ju shpjegojmë se si mund të matni nivelin tuaj të vitaminës D dhe të përcaktoni kërkesën tuaj për vitaminë D: Vitamina D – marrja e duhur vitaminë E Vitamina E ka një sërë efektesh pozitive në sistemin kardiovaskular. Si një antioksidant i klasit të lartë, ai mbron muret e enëve të gjakut nga sulmet e radikaleve të lira, parandalon oksidimin e kolesterolit LDL dhe kështu në një masë të madhe depozitohet në muret e enëve të gjakut, sepse aty depozitohet veçanërisht kolesteroli LDL i oksiduar. Vitamina E gjendet në arrat, farat, vajrat bimore (veçanërisht vaji i embrionit të grurit) dhe moringa. Mund të gjeni më shumë informacion rreth vitaminës E këtu: Vitamina E: Efekti Të rëndësishme janë edhe vitaminat që nuk përmenden në detaje. Beta-karoteni (vitamina A) gjithashtu mund të ulë kolesterolin duke mbrojtur zemrën. Dhe vitamina K është një substancë e rëndësishme që kontrollon cilësinë e gjakut ose aftësinë e gjakut për t'u mpiksur. Pra, është mirë të mos harroni asnjë nga vitaminat! Kontrolloni dietën tuaj për sasi të mjaftueshme të secilës vitaminë dhe merrni suplemente të duhura nëse dyshoni ose keni identifikuar një mangësi. 6. Suplemente dietike që mund të ulin kolesterolin Përveç vitaminave, ka edhe suplemente dietike të bëra nga substanca të ndryshme bimore që mund të kenë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në sistemin kardiovaskular. Edhe këtu fokusi nuk është te ulja e kolesterolit, por te rikuperimi i të gjithë organizmit. Sidoqoftë, suplementet dietike të mëposhtme janë gjetur se reduktojnë në mënyrë specifike kolesterolin: shafran i Indisë Shafrani i Indisë është një antioksidant i fuqishëm dhe për këtë arsye parandalon oksidimin e kolesterolit LDL. Në të njëjtën kohë, ka një efekt anti-inflamator, kështu që mbron enët e gjakut në disa mënyra. Vetitë e lipideve dhe uljes së kolesterolit të kurkuminës janë treguar gjithashtu në disa studime. Për shembull, personave të testuar iu dhanë vetëm 500 mg kurkuminë në ditë për 7 ditë dhe një ulje e kolesterolit ishte parë tashmë pas kësaj kohe të shkurtër. Ne kemi përshkruar këtu se si shafrani i Indisë mund të mbrojë trurin edhe nga depozitat: shafrani i Indisë mbron nga Alzheimer Pluhur lëvozhgë Psyllium Fibrat dietike mund të merren jo vetëm nëpërmjet një diete të pasur me fibra, por edhe nëpërmjet suplementeve dietike ose si pjesë e një pastrimi të zorrëve. Në këtë rast, merren çdo ditë 1 deri në 2 lugë çaji të vogla me lëvozhgë psyllium (secila me një gotë të madhe ujë, 400 ml). Është më se e mirëpritur që pluhuri i lëvores së psiliumit jo vetëm që ul kolesterolin, por edhe presionin e lartë të gjakut, trigliceridet dhe sheqerin e tepërt në gjak. Gjithashtu ju mbush shpejt, në mënyrë që të tkurret oreksi dhe bashkë me të edhe një obezitet i mundshëm. Pastrimi i zorrëve i përmendur nuk përmban vetëm pluhurin e lëvores së psiliumit. Përveç kësaj, kulturat bakteriale probiotike zakonisht merren në formën e kapsulave. probiotikët Sidomos nëse probiotikët përmbajnë bakterin e acidit laktik Lactobacillus reuteri, ata mund të ulin natyrshëm kolesterolin. Në një studim me 127 persona, kolesteroli LDL ra me 11.6 për qind pas marrjes së probiotikëve (dy herë në ditë) për nëntë javë. Ne kemi shpjeguar këtu se si kryhet një pastrim i zorrëve që përmban pluhur lëvozhgë psyllium dhe probiotikë: Si funksionon pastrimi i zorrëve Këtu shpjegojmë se si mund të kryeni një kurë vetëm me probiotikë: Probiotikët: aplikimi ekstrakt i angjinares Ekstrakti i angjinares mund të rregullojë shumë mirë kolesterolin LDL brenda gjashtë javësh. Në një studim të vitit 2013, ai e bëri këtë me rreth 18 përqind. Ekstrakti i angjinares stimulon trupin të nxjerrë më shumë kolesterol nga njëra anë dhe pengon formimin e kolesterolit të ri në qelizat e mëlçisë nga ana tjetër. Edhe depozitat ekzistuese në muret e enëve të gjakut mund të pakësohen me ndihmën e angjinares. Merrni 1200 mg ekstrakt angjinarja dy herë në ditë. Nëse merrni shafran të Indisë, nuk keni nevojë të merrni edhe ekstrakt nga angjinarja, pasi efekti në nivelet e kolesterolit është i ngjashëm. Pra, zgjidhni një nga dy metodat. Koenzima Q10 Koenzima Q10 është një substancë antioksiduese që mund të prodhohet nga vetë trupi ose të gëlltitet me ushqim. Është interesante se me rritjen e peroksidimit të lipideve (oksidimi i kolesterolit LDL) ulet niveli i koenzimës Q10. Në të njëjtën kohë, ne e dimë se statinat pengojnë prodhimin e vetë trupit të koenzimës Q10. Me rritjen e moshës, niveli i Q10 i trupit bie shumë ndjeshëm. Megjithatë, nëse niveli Q10 do të ishte i lartë, substanca mund të rivendoste elasticitetin e enëve të gjakut dhe gjithashtu të ndihmonte në rregullimin e kolesterolit. Normalisht, rekomandohet 200 deri në 300 mg koenzimë Q10 në ditë. Acidet yndyrore omega-3 Omega-3 konsiderohen si ulës natyral të kolesterolit. Vlen si më poshtë: sa më pak acide yndyrore omega-6 të përmbajë dieta juaj, aq më pak acide yndyrore omega-3 ju nevojiten për të arritur një efekt të uljes së kolesterolit. Acidet yndyrore omega-3 mund të përmirësojnë efektet e statinave dhe për këtë arsye mund të kontribuojnë në një dozë më të ulët të statinës. Megjithatë, disa studime tregojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të mos ndihmojnë shumë në uljen e kolesterolit, por ato zvogëlojnë gjasat për të pasur një atak në zemër, duke sugjeruar përsëri se nivelet e kolesterolit nuk janë gjithmonë një problem që ka të bëjë me rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. ngjarjet. Zakonisht rekomandohen doza midis 1000 dhe 2000 mg të acideve yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë (EPA dhe DHA). Meqenëse acidet yndyrore omega-3 kanë gjithashtu një efekt hollues të gjakut, dozat më të larta duhet të përshtaten me situatën personale në afat të gjatë dhe të zgjidhen në konsultim me mjekun. ekstrakt hudhre Reduktimi i kolesterolit deri në 15 për qind thuhet se është i mundur me ndihmën e acideve yndyrore omega-3. Megjithatë, kjo do të kërkonte marrjen e dozave të larta të ekstraktit të hudhrës (të paktën 1200 mg). Megjithatë, vetëm ekstrakti i hudhrës nuk do të bëjë shumë në shumë raste. Është më mirë ta kombinojmë me disa nga masat e tjera të paraqitura këtu, p.sh. B. me shafran të Indisë dhe pluhur lëvozhgë psyllium (dhe sigurisht një dietë të shëndetshme). 7. Relaksimi ul kolesterolin tuaj A e dini se mund të keni një dietë perfekte dhe të mbani kolesterol të lartë kur jeni nën stres të vazhdueshëm? Stresi çon në lirimin e hormoneve të stresit. Këto, nga ana tjetër, rrisin kolesterolin (dhe gjithashtu sheqerin në gjak dhe nivelet e triglicerideve) duke parandaluar ndarjen e kolesterolit LDL ndërsa HDL bie (26). Relaksimi progresiv i muskujve të Jacobson është një metodë shumë efektive relaksimi që është e lehtë për t'u mësuar dhe pa pagesë për të gjithë. 8. Nattokinaza për hollimin natyral të gjakut Nattokinaza e vetme nuk mund të ulë kolesterolin. Por enzima, e cila është e izoluar nga natto, një pjatë japoneze e bërë nga sojë e fermentuar, ka role krejtësisht të ndryshme, të cilat nga ana tjetër mund të kontribuojnë në mënyrë indirekte në nivele të shëndetshme të kolesterolit dhe një sistem të shëndetshëm kardiovaskular (27) (28). Nattokinase konsiderohet një hollues natyral i gjakut pa efekte anësore. Enzima ul ato parametra të gjakut që lidhen me mpiksjen e tepërt të gjakut dhe formimin e mpiksjes (trombozë), duke përmirësuar kështu vetitë e rrjedhës së gjakut dhe shëndetin e enëve të gjakut. Prandaj, Nattokinaza mund të integrohet shumë mirë në një program holistik për uljen e kolesterolit. Ulni kolesterolin në mënyrë natyrale dhe ulni presionin e gjakut në mënyrë natyrale Tani jeni njohur me masat për uljen natyrale të kolesterolit. Nëse dëshironi, tani mund të shikoni masat natyrale që hollojnë gjakun dhe ato që ulin presionin e lartë të gjakut. Në fund të fundit, këto dy synime janë gjithashtu të rëndësishme për një sistem të shëndetshëm kardiovaskular (24). Do të zbuloni se shumë masa që gjeni këtu shfaqen edhe atje. Pse? Sepse masa natyrale, sepse suplementet ushqimore bimore, sepse vitaminat dhe ushqimet e shëndetshme nuk janë ilaçe që janë krijuar vetëm për një efekt specifik. Masat natyrore, nga ana tjetër, kanë një efekt gjithëpërfshirës dhe holistik. Qëllimi juaj është rimëkëmbja e të gjithë organizmit. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Quellen Cholesterin: So senken Sie den Cholesterinspiegel (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Cannon CP et al,Ezetimibe Added to Statin Therapy after Acute Coronary Syndromes, The New England Journal of Medicine, 2015 Jun 18;372(25):2387-97, (Ezetimib zusätzlich zur Statintherapie nach akuten koronaren Syndromen) (2) Correia L,Ezetimibe: Clinical and Scientific Meaning of the IMPROVE-IT Study, Arquivos Brasileiros de Cardiologia, 2016 Mar; 106(3): 247249, (Ezetimib: Klinischer und wissenschaftliche Bedeutung der IMPROVE-IT-Studie) (3) Jarcho J, Keaney JF,Proof That Lower Is Better LDL Cholesterol and IMPROVE-IT, The New England Journal of Medicine, 372:2448-2450 June 18, 2015, (Beweis, dass weniger besser ist - LDL-Cholesterin und IMPROVE-IT) (4) Japaridze L et al,COMBINATION THERAPY EFFECTIVENESS OF EZETIMIBE AND ATORVASTATIN IN PATIENTS WITH ACUTE CORONARY SYNDROME, Georgian Medical News, 2016 Mar;(252):15-22, (Wirkung der Kombinationstherapie mit Ezetimib und Atorvastatin bei Patienten mit akutem kardiovaskulären Syndrom) (5) Ravnskov U et al,Lack of an association or an inverse association between low-density-lipoprotein cholesterol and mortality in the elderly: a systematic review, BMJ Open, June 12 2016, (Fehlender Zusammenhang oder ein umgekehrter Zusammenhang zwischen Low Density Lipoprotein-Cholesterin und Sterblichkeit im Alter: Ein systematischer Review) (6) Flawed cholesterol study makes headlines, British Heart Foundation, (Fehlerhafte Studie macht Schlagzeilen) (7) PubMed Health,Study says there's no link between cholesterol and heart disease,Mon, 13 Jun 2016, (Studie sagt, es gibt keine Verbindung von Cholesterin und Herzerkrankung) (8) Afshar M et al,Estimating the Population Impact of Lp(a) Lowering on the Incidence of Myocardial Infarction and Aortic Stenosis-Brief Report, Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, 2016 Dec;36(12):2421-2423, (Schätzung der Populationswirkung einer Lp(a)-Senkung auf das Vorkommen von Myokardinfarkt und Aortenstenose - kurzer Report) (9) Mora S,LDL PARTICLE SIZE: DOES IT MATTER?, (LDL-Partikelgrösse: Spielt sie eine Rolle?) (10) Wilson PW, High density lipoprotein cholesterol and mortality. The Framingham Heart Study, Arteriosklerosis, 1988 Nov-Dec;8(6):737-41, (Hochdichtes Lipoprotein Cholesterin und Sterblichkeit. Die Framingham Heart Study) (11) Castelli WP et al.,High density lipoprotein as a protective factor against coronary heart disease: The Framingham study, American Journal of Medicine, Vol. 62, Iss. 5, May 1977, pp. 707-714, (Hochdichtes Lipoprotein als Schutzfaktor gegen koronare Herzerkrankungen) (12) Castelli WP et al.,Incidence of Coronary Heart Disease and Lipoprotein Cholesterol Levels - The Framingham Study, The JAMA Network, November 28, 1986, (Inzidenz zwischen koronarer Herzerkrankungen und Lipoprotein-Cholesterin-Spiegel - The Framingham Study) (13) Ko DT et al, High-Density Lipoprotein Cholesterol and Cause-Specific Mortality in Individuals Without Previous Cardiovascular Conditions, Journal of the American College of Cardiology, Volume 68, Issue 19, November 2016, (High-Density Lipoprotein-Cholesterin und ursachenspezifische Mortalität bei Individuen ohne vorherigen Herzkreislauferkrankungen) (14) Zanoni P et al,Rare variant in scavenger receptor BI raises HDL cholesterol and increases risk of coronary heart disease, Science, 2016 Mar 11;351(6278):1166-71, (Seltene Variante im Scavengerrezeptor BI erhöht HDL-Cholesterin und erhöht das Risiko auf koronare Herzkrankheiten) (15) Bowe B et al,High Density Lipoprotein Cholesterol and the Risk of All-Cause Mortality among U.S. Veterans, Clinical Journal of the American Society of Nephrology, (High-Density Lipoprotein Cholesterin und das Risiko auf All-Cause-Sterblichkeit unter US-Veteranen) (16) Cholesterinsenker stehen unter Beschuss - Der Nutzen von Statinen, Pharma Fakten, 31. August 2015 (17) European Society of Cardiology, Statin side effects are strongest predictor of failure to meet cholesterol targets, ScienceDaily, 15 February 2017, (Statin-Nebenwirkungen sind der stärkste Prädiktor zum Scheitern, das Cholesterinziel zu erreichen) (18) Munkhaugen J et al, Medical and psychosocial factors and unfavourable low-density lipoprotein cholesterol control in coronary patients, European Journal of Preventive Cardiology, February 14, 2017, (Medizinische und psychosoziale Faktoren und ungünstige Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin-Kontrolle bei koronaren Patienten) (19) Jacquelaine Bartlett, Michael Miller et al.,Is Isolated Low High-Density Lipoprotein Cholesterol a Cardiovascular Disease Risk Factor? Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , 2016, (Ist ein isoliert betrachteter niedriger HDL-Spiegel ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?) (20) Mamtani R et al. Disentangling the Association between Statins, Cholesterol, and Colorectal Cancer: A Nested Case-Control Study. April 2017, PLOS Medicine , (Entwirrung des Zusammenhangs zwischen Statinen, Cholesterin und Darmkrebs: Eine Fall-Kontroll-Studie) (21) Mann St et al.,Differential Effects of Aerobic Exercise, Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Cholesterol and the Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations, 2014, Sports Medicine, (Unterschiedliche Auswirkungen von aerobischem Training, Widerstandstraining und kombinierten Trainingsformen auf den Cholesterin- und Blutfettspiegel: Review, Darstellung und Empfehlungen) (22) Gossett LK et al.,Smoking intensity and lipoprotein abnormalities in active smokers. Dezember 2009, J Clin Lipidol, (Rauchintensität und Lipoproteinabnormalitäten bei aktiven Rauchern) (23) Gepner AD et al.,Effects of smoking and smoking cessation on lipids and lipoproteins: outcomes from a randomized clinical trial. Januar 2011, Am Heart J, (Auswirkungen des Rauchens und der Rauchentwöhnung auf Lipide und Lipoproteine: Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie) (24) Rosenthal RL,Effectiveness of altering serum cholesterol levels without drugs, Proc (Bayl Univ Med Cent), Oktober 2000, (Effektivität von Massnahmen zur Cholesterinspiegeländerung ohne Medikamente) (25) Spence JD et al.,Dietary cholesterol and egg yolks: Not for patients at risk of vascular disease, November 2010, Can J Cardiol, (Cholesterin aus der Nahrung und aus Eidotter: Nicht für Patienten mit Risiko für Gefässerkrankungen) (26) MacGill Markus,How Does Stress Affect My Cholesterol Levels?, 4.9.2016, Medical News Today, (Wie beeinflusst Stress meinen Cholesterinspiegel) (27) Matsuzaki M et al.,Incremental effects of eicosapentaenoic acid on cardiovascular events in statin-treated patients with coronary artery disease., Juli 2009, Circ J, (Zunehmende Wirkungen der EPA auf Herz-Kreislauf-Geschehnisse bei Patienten, die mit Statinen therapiert werden und an der koronaren Herzkrankheit leiden) (28) Taku K et al.,Soyisoflavones lower serum total and LDLcholesterolin humans: a meta-analysis of 11 randomized controlled trials. Am J Clin Nutr., April 2007, (Sojaisoflavona senken Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin bei Menschen: eine Meta-Analyse von 11 randomisierten kontrollierten Studien)

Terapia ushqyese për depresionin Studimi i parë i rastësishëm dhe i kontrolluar në botë i njerëzve tregon se një ndryshim në dietë mund të përdoret për të trajtuar depresionin. Studiuesit në Universitetin Deakin në Australi zbuluan se përmirësimi i cilësisë ushqyese mund të lehtësojë, dhe nganjëherë edhe të kurojë, depresionin - dhe jo vetëm në raste të lehta. Në të njëjtën kohë, me terapinë e duhur ushqyese, ju mund të parandaloni sëmundje të tjera që shpesh shoqërohen me depresion: mbipesha, diabeti tip 2 dhe problemet kardiovaskulare. Depresioni: Terapia Ushqyese ndihmon Çrregullimet mendore janë një nga shkaqet më të zakonshme të paaftësisë për të punuar në të gjithë botën, me depresionin që përbën pjesën më të madhe të këtij grupi ankesash ", tha profesor Felice Jacka, President i Shoqërisë Ndërkombëtare për Kërkime të Psikiatrisë Nutritane. sipas Jacka. Vetëm rreth gjysma e të gjithë të prekurve mund të ndihmohen me ilaçet aktuale dhe terapitë psikologjike në dispozicion. Nevojiten urgjentisht mundësi të mëtejshme terapie në mënyrë që të jeni në gjendje të ofroni mbështetje për të gjithë pacientët. Një ndryshim në dietë mund të jetë një pjesë e rëndësishme e terapive të reja - siç tregoi studimi ynë aktual ", Terapia ushqimore gjithashtu përmirëson sëmundjet shoqëruese të lidhura me depresionin Kreu i Qendrës së Ushqimit dhe Gjendjes në Universitetin Deakin më tej shpjegon: "Meqenëse depresioni mund të rrisë gjithashtu rrezikun e mbipeshes, diabetit tip 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare - dhe anasjelltas këto ankesa shkojnë dorë për dore me një rrezik në rritje të depresionit, është më e rëndësishme të përqendrohesh te ushqyerja kur je në depresion Terapia ushqyese mund të jo vetëm që përmirësojnë vetë depresionin, por natyrisht edhe masivisht simptomat e tjera të përmendura ". Dieta jo e shëndetshme rrit rrezikun e depresionit Ne kemi njohur për ca kohë që ekziston një korrelacion i qartë midis dietës së një personi dhe rrezikut të tij të depresionit, "thotë Jacka." Kjo është e vërtetë pavarësisht nga faktorë të tjerë të tillë si kombësia, kultura ose mosha. Një dietë e shëndetshme zvogëlon ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së depresionit, ndërsa një dietë jo e shëndetshme rrit rrezikun ”. Sidoqoftë, studimi ynë është studimi i parë i rastësishëm dhe i kontrolluar që testoi në mënyrë specifike tek njerëzit se si dhe nëse terapia ushqyese mund të trajtojë patjetër depresionin e rëndësishëm klinikisht ". Ushqimi i shëndetshëm për depresionin: përmirësim pas vetëm tre muajsh Në studimin tre-mujor nga Universiteti Deakin, të rriturit pjesëmarrës (të gjithë vuanin nga depresioni i madh) u ndanë në dy grupe. Njëri grup mori pjesë në terapi grupore, e cila - siç e dimë - është gjithashtu e dobishme për depresionin, grupi tjetër mori terapi ushqyese dhe u shoqërua nga një nutricionist. Grupi i të ushqyerit mori të gjithë informacionin dhe ndihmën e nevojshme për të përmirësuar dietën e tyre. Terapia ushqyese ishte e tillë që - si mund të ishte ndryshe - më shumë fruta dhe perime, më shumë drithëra, më shumë bishtajore, më shumë peshk dhe gjithashtu më shumë arra ishin ngrënë. Konsumi i mishit u reduktua në mish të ligët. Vaji i ullirit duhet të përdoret si vaj. Mishi i përpunuar dhe produktet e suxhukut, mielli dhe produktet e bëra prej tyre, ushqimet e skuqura, pijet joalkoolike, ëmbëlsirat dhe ushqimi i shpejtë në të gjitha format u anulluan. Ne tashmë kemi shpjeguar se kjo e fundit në veçanti mund të kontribuojë në depresion: ushqimi i shpejtë dhe depresioni. Rezultatet e studimit u botuan në revistën ndërkombëtare BMC Medicine në fund të janarit 2017 dhe treguan se pjesëmarrësit në grupin e të ushqyerit përjetuan një përmirësim më të dukshëm në simptomat e tyre sesa grupi tjetër që kishte qëndruar në dietë të zakonshme. Terapia ushqyese për depresionin: Një e treta e pacientëve të kuruar! Po, një e treta nga grupi i të ushqyerit madje konsiderohej e kuruar pas tre muajve, ndërsa ishte vetëm 8 përqind në grupin e dytë. Ata që i përmbaheshin planit të ri të ushqimit veçanërisht përfitonin vazhdimisht mbi të gjitha nga terapia ushqyese dhe për këtë arsye ishin më të aftë për të lehtësuar simptomat e tyre depresive. Faktorë të tjerë përgjegjës për përmirësimin, të tilla si aktivitetet sportive ose humbja e peshës, mund të përjashtohen si shkaku i këtij rezultati të jashtëzakonshëm. Në terapinë e depresionit, pra, dieta e pacientit duhet të jetë gjithmonë një përbërës i rëndësishëm. Prandaj do të ishte e dëshirueshme që pacientët në depresion të ishin në gjendje të përfitonin nga këshillat gjithëpërfshirëse ushqyese në të ardhmen - mundësisht para se të përshkruhet mjekimi. Studimi ynë konfirmon studimet e mëparshme të popullsisë dhe kafshëve, të gjitha këto kishin treguar se ushqimi i duhur ishte një faktor kryesor në shëndetin mendor. " Burimi i artikullit: "Ernährungstherapie bei Depressionen" - Zentrum der Gesundheit

Proteina e grurit, por jo gjithmonë gluteni, shkakton inflamacion Proteinat e grurit mund të shkaktojnë inflamacion në zorrët. Kjo nuk është asgjë e re. Nga pikëpamja shkencore, megjithatë, ajo që është e re është se proteinat e grurit kontribuojnë përtej zorrëve në proceset inflamatore kronike dhe në këtë mënyrë shkaktojnë ose përshpejtojnë sëmundjet kronike. Proteinat e Grurit: Shkaku i Inflamacionit Kronik Ne kemi shpjeguar tashmë këtu se si gluteni i grurit mund të kontribuojë në sëmundjen autoimune të gjëndrës tiroide - tiroiditi i Hashimotos: Gluteni nxeh sëmundjet autoimune. Një studim tjetër tregon përsëri se një grup tjetër i proteinave të grurit (domethënë jo gluten) mund të jetë përgjegjës për proceset inflamatore kronike - veçanërisht në sëmundjet inflamatore kronike të tilla si skleroza e shumëfishtë, astma dhe artriti reumatoid, të gjitha këto të lidhura me reaksione autoimune. Shkencëtarët që punojnë me profesorin Detlef Schuppan nga Universiteti Johannes Gutenberg në Mainz zbuluan se proteinat e grurit në fjalë mund të kontribuojnë në zhvillimin e ndjeshmërisë ndaj glutenit, e cila është e pavarur nga sëmundja celiac. Ata prezantuan gjetjet e tyre në Javën UEG 2016 në Vjenë. UEG qëndron për Gastroenterologjinë e Bashkuar Evropiane. Në këtë takim, specialistët takohen çdo vit për të shkëmbyer informacion në lidhje me rezultatet e fundit të kërkimit në fushën e sëmundjeve gastrointestinale dhe të mëlçisë. Edhe pse gruri ka qenë vetëm pjesë e dietës njerëzore për rreth 12,000 vjet, ai shumë shpejt u bë një nga ushqimet kryesore më të rëndësishme, i cili sot jo vetëm që përdoret i pastër në pjekje dhe makarona, por gjithashtu përzihet në shumë produkte të tjera - pavarësisht nëse që të jenë salcat, Salcat apo ëmbëlsirat janë. Proteina të dëmshme në grurë: ATI Sidoqoftë, një grup i caktuar i proteinave në grurë - të ashtuquajturit frenues të amylase trypsin (ATI) - janë treguar se shkaktojnë reaksione imune në zorrë, të cilat më pas nuk kufizohen në zorrë, por gjithashtu mund të përhapen nga zorrët në indet e tjera. në trup. ATI janë proteina bimore që janë atje për të mbrojtur grurin e grurit nga dëmtuesit. Për shembull, ato pengojnë enzimat tretëse të krimbave të ushqimit, krimbave të ushqimit dhe parazitëve të tjerë të grurit dhe parandalojnë prishjen e shpejtë të kokrrës. ATI gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e farës në metabolizmin e bimës. Shumica e studimeve të bëra në të kaluarën janë fokusuar në ndikimin e glutenit në sistemin tretës. Sidoqoftë, Prof. Detlef Schuppan tregon se sa i rëndësishëm është roli i ATI kur bëhet fjalë jo vetëm për shëndetin e sistemit tretës, por edhe për shëndetin e të gjithë organizmit. ATI -të mund të shkaktojnë inflamacion në të gjithë trupin ATI përbëjnë vetëm një pjesë të vogël të proteinave të grurit - vetëm rreth 4 përqind. Megjithatë, përgjigja imune e zhvilluar nga ATI -të është e jashtëzakonshme. Ndikon në nyjet limfatike, veshkat, shpretkën dhe trurin tek disa njerëz, duke shkaktuar inflamacion kudo. Prandaj ATI -t - kështu supozohet - mund të përkeqësojnë sëmundje të tilla si artriti reumatoid, skleroza e shumëfishtë, astma, lupus dhe madje edhe mëlçi yndyrore jo -alkoolike, si dhe sëmundje inflamatore të zorrëve (sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ) ose të kontribuojnë në zhvillimin e tyre. Profesor Schuppan shpjegon: Ashtu si ATI çojnë në zhvillimin e proceseve inflamatore në zonën e zorrëve, ato gjithashtu mund të çojnë në procese inflamatore kronike autoimune inflamatore jashtë zorrëve. " Ndjeshmëria e glutenit e pavarur nga sëmundja celiac mund të mos shkaktohet fare nga gluteni Disa njerëz përjetojnë shqetësime në stomak kur hanë ushqime që përmbajnë gluten - të tilla si: B. Grurë, elb ose thekër - edhe nëse nuk keni sëmundje celiac. Prandaj simptomat quhen ndjeshmëri ndaj glutenit pavarësisht nga sëmundja celiac. Më parë besohej se të prekurit reagojnë ndaj glutenit, por jo me sëmundjen celiac, në të cilën dëmtimi i mukozës së zorrëve mund të vërehet pas ngrënies së glutenit, gjë që nuk ndodh me ndjeshmërinë ndaj glutenit, e cila është e pavarur nga sëmundja celiac. Lloji i inflamacionit të zorrëve që mund të vërehet në ndjeshmërinë e glutenit të pavarur nga sëmundja celiac ndryshon ndjeshëm nga ai në sëmundjen celiac. Profesor Schuppan tani është i mendimit se ndjeshmëria ndaj glutenit e pavarur nga sëmundja celiac (NCGS) nuk shkaktohet fare nga gluteni. Në vend të kësaj, ne treguam se janë ATI -të nga gruri (i cili gjithashtu mund të gjendet në gluten të pastër, i cili është në dispozicion në treg si një përbërës pjekje, për shembull) që aktivizojnë disa lloje të qelizave imune në zorrë, por edhe në inde të tjera, dhe kështu aktivizojnë proceset inflamatore që fillojnë ose përkeqësojnë simptomat e sëmundjeve inflamatore para-ekzistuese ". Aty ku ka gluten, ka edhe ATI Deri më tani nuk ka biomarkues të besueshëm që NCGS të bëjë një diagnozë specifike. Bazuar në gjendjen aktuale të punëve, asnjë dëmtim specifik në zorrët nuk mund të vërehet tek njerëzit me NCGS pasi të kenë ngrënë gluten. Pra, qasja e mëparshme ishte thjesht përdorimi i gjendjes pas një diete pa gluten për disa javë si një tregues nëse dikush ka NCGS apo jo. Sepse nëse dikush reagonte me ankesa ndaj përbërësve në drithëra, ata së shpejti do të ndiheshin më mirë sapo të ndalonin së ngrëni drithërat që përmbajnë gluten. Pra, edhe nëse nuk është gluteni që çon në NCGS, të prekurit natyrisht përfitojnë nga një dietë pa gluten. Shumë nga simptomat e tyre - dhimbje barku, dispepsi, dhimbje koke, ekzema - përmirësohen shpejt kur hahet pa gluten , por kjo ndodh vetëm sepse ATI -të janë zakonisht të pranishëm së bashku me glutenin. Prof. Schuppan sugjeron që të gjendet një emër tjetër për NCGS: Termi ndjeshmëri ndaj glutenit e pavarur nga sëmundja celiac nënkupton se vetëm gluteni është një problem këtu dhe shkakton inflamacionin, gjë që nuk është kështu. " Dieta pa gluten: së shpejti do të jetë standardi në terapinë e sëmundjeve autoimune Studiuesit aktualisht po përgatisin studime të ndryshme për të eksploruar më tej efektet e ATI -ve në sëmundjet kronike. Profesor Schuppan: Shpresojmë që hulumtimi ynë do të na çojë në pikën ku së shpejti do të jemi në gjendje të rekomandojmë një dietë pa ATI për trajtimin e një sërë sëmundjesh serioze autoimune. " Puna e profesorit Schuppan dhe ekipit të tij dëshmon edhe një herë se ankesat që shumë njerëz përjetojnë pas konsumimit të produkteve të drithërave që përmbajnë gluten nuk bazohen në imagjinatën e tyre, siç duket se disa mjekë ortodoksë ende besojnë ose, siç pohojnë mediat në mënyrë të përsëritur, kur flasin për hype e dietës pa gluten. Kohët e fundit kemi raportuar për punë të ndryshme kërkimore nga vitet e fundit, të cilat gjithashtu tregojnë se ankesat pas ngrënies së drithërave janë absolutisht reale: Ndjeshmëria ndaj glutenit - nuk është më vetëm imagjinatë. Burimet e artikullit: Weizenprotein, aber nicht immer Gluten, verursacht Entzündungen - Zentrum der Gesundheit Nichols, Hannah. "Wheat proteins may cause inflammation beyond the gut." Medical News Today . MediLexicon, Intl., 17 Oktober 2016. Web. (Weizenproteine können Entzündungen über den Darm hinaus verursachen)

Sallatë kopëre me mango dhe lajthi të karamelizuara Kjo sallatë kopër me fruta me mango është e këndshme dhe freskuese në të njëjtën kohë. Lajthitë e karamelizuara rrumbullakosin shijen në mënyrë perfekte. Përbërësit për 2 porcione: 80 g lajthi 1 lugë çaji vaj kokosi 1 lugë çaji mjaltë 1 lugë sheqer kokosi 1 majë kripe kristali 1 mango - vendosni 150 g nga ajo për salcë; preni pjesën tjetër në feta 100 ml krem ​​bajame ( apo tershere ) 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë ½ lugë çaji speca djegës 340 g kopër - prerë në feta ose feta të holla 1 limon organik - nga të cilat 3 lugë lëng + ½ lugë çaji lëvore Kripë kristali dhe piper nga mulliri 2 lugë gjelle koriandër të copëtuar (nenexhik të copëtuar alternativisht) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit; Përgjysmoni 80 g lajthi, i pjekni pa yndyrë dhe lërini mënjanë për një moment. Hapi i 2 -të Pastaj sillni 1 lugë çaji vaj kokosi, 1 lugë sheqer kokosi dhe 1 majë kripe të ziejnë në një tigan dhe karamelizoni për pak më pak se 1 minutë duke i trazuar. Pastaj shtoni lajthitë e pjekura dhe përziejini mirë. Pastaj përhapeni në letër pjekje dhe lëreni të ftohet. Hapi i 3 -të Për salcë, bëni pure 150 g mango së bashku me 100 ml krem ​​bajamesh apo tershere, 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë dhe ½ lugë çaji djegës në një blender. Hapi i 4 -të Vendosni feta kopër dhe mango në një tas dhe përzieni me 3 lugë lëng limoni dhe ½ lugë çaji lëvozhgë. Pastaj derdhni salcën mbi të dhe spërkateni me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Përhapni lajthitë e karamelizuara në sallatë dhe shijojeni të spërkatur me 2 lugë koriandër të copëtuar.

Diabeti: Pesë nga sportet më të mira Ushtrimi është një nga shtyllat më të rëndësishme të terapisë së suksesshme në diabet. Sikur ta dinit se cili sport është më i miri për diabetin. Sigurisht, është gjithmonë mirë nëse lëvizni fare. Por cili sport gjithashtu çon në sukses në diabet? Çfarë lloj sporti mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit? Ne paraqesim pesë sporte që janë treguar të jenë veçanërisht të dobishme dhe të dobishme në diabet. Sportet më të mira për diabetin Kur zgjidhni llojin më të mirë të sportit për diabetin, gjëja më e rëndësishme është, natyrisht, kushtetuta juaj personale, qëndrueshmëria, atletizmi dhe preferencat tuaja. Sepse nëse nuk e duroni dot çiklizmin, nuk do të keni shumë sukses me të. Dhe nëse nuk ju pëlqejnë pajisjet, nuk do të jeni të lumtur as në palestër. Prandaj është më e rëndësishme se çdo njohuri shkencore në botë që të kënaqeni vërtet me sportin e zgjedhur. Kjo është mënyra e vetme për të qëndruar në top dhe kjo është mënyra e vetme që lëvizja do të ketë një efekt shërues. Reshtë siguruese që efekti i stërvitjes në nivelin e sheqerit në gjak mund të matet pas vetëm disa ditësh dhe se edhe disa minuta ushtrime në ditë janë të mjaftueshme për të pasur një efekt pozitiv në nivelin e sheqerit në gjak - me kusht që stërvitja të jetë mjaft e mundimshme , p.sh B. Trajnimi i HIT: 1. Trajnimi i HIT I ashtuquajturi trajnim HIT (trajnim me intensitet të lartë) është një stërvitje me interval intensiv që duket të jetë perfekte për diabetin, siç kanë gjetur studiuesit suedezë dhe skocezë. Ata i lanë subjektet e tyre të testit të përfundonin katër deri në gjashtë vrapime prej 30 sekondash secila në një biçikletë stërvitore - me faza shërimi katër minutëshe në mes. Në total, një sesion i tillë trajnimi zgjati 17 deri në 25 minuta dhe përfundoi disa herë në javë. Pas këtij stërvitje, një dozë prej 75 gram sheqer uli rritjen e niveleve të insulinës dhe sheqerit deri në 37 përqind. Studiuesit supozojnë se një trajnim i tillë i rregullt dhe i shkurtër intensiv përmirëson metabolizmin e sheqerit dhe rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës. Nëse preferoni të ngrini pesha, mund të përdorni gjithashtu stërvitje me forcë për të kapur nivelet e sheqerit në gjak. 2. Trajnim me pesha Për shumë vite u konsiderua e mirëqenë se stërvitja e moderuar e qëndrueshmërisë ishte metoda më e mirë për të parandaluar ose zvogëluar vlerat e larta të sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut. Studimet e reja, nga ana tjetër, tregojnë se stërvitja me forcë është gjithashtu një sport shumë i rekomanduar për njerëzit me diabet. Hulumtuesit në Universitetin e Miçiganit zbuluan se fijet e muskujve të bardhë, të quajtur edhe fibrat e muskujve të shpejtë, janë në gjendje të rregullojnë sheqerin në gjak. Këto fibra muskulore adresohen kryesisht përmes trajnimit të forcës. Arsyeja për efektin pozitiv të stërvitjes me shtangë dore dhe të ngjashme në sheqerin në gjak mund të jetë se fibrat e muskujve me shtrëngim të shpejtë konsumojnë shumë glikogjen shpejt, sipas studiuesve. Ata që e pëlqejnë atë më butë, nga ana tjetër, mund të mbajnë formë me jogën dhe gjithashtu të rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak në këtë mënyrë. 3. Yoga Një stërvitje tjetër shumë efektive për të ulur natyrshëm sheqerin në gjak është joga. Një studim i Universitetit të Indive Perëndimore në Xhamajka tregoi se joga e rregullt mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak dhe për këtë arsye është një sport i shkëlqyer për njerëzit me diabet. Në grupin e testit, i cili praktikoi për një orë tre deri në katër herë në javë, sheqeri në gjak i agjërimit ra me 29 përqind pas gjashtë muajsh. Për më tepër, niveli i sheqerit në gjak u luhat më pak se më parë. Trajnimi afatgjatë i jogës gjithashtu përmirëson ndjeshmërinë e qelizave të trupit ndaj insulinës, sipas studiuesve. Se çfarë shkakton saktësisht këtë efekt pozitiv të jogës në nivelet e sheqerit në gjak është ende duke u diskutuar. Studiuesit dyshojnë për një ndryshim në proceset neurohormonale të shkaktuara nga joga, domethënë komunikimi i substancave të dërguara me qelizat nervore dhe një përgjigje më e mirë e lidhur me trupin ndaj insulinës. Në videot tona të yogas në YouTube, Rahel ju tregon se si mund të gjeni një ekuilibër në jetën e përditshme duke ushtruar shëndetshëm dhe të larmishëm. Ajo është një mësuese yoga e certifikuar "Ashtanga Yoga Innovation Inspired" dhe jep mësim bazuar në metodën AYI të Dr. Ronald Steiner. 4. Çiklizëm Çiklizmi është gjithashtu një sport ideal për të zvogëluar rrezikun e diabetit. Nuk ka rëndësi nëse bëni biçikletë në kohën tuaj të lirë ose bëni cikël për dhe nga puna çdo ditë. Sigurisht, kjo çështje është hetuar prej kohësh shkencërisht. Dr. Martin Rasmussen nga Universiteti i Danimarkës Jugore ekzaminoi të dhënat e mbi 24,000 burrave dhe gati 28,000 grave nga Danimarka. Subjektet ishin midis 50 dhe 65 vjeç. U zbulua se ata që ecnin me biçikletë rregullisht kishin më pak gjasa të zhvillonin diabet. Po, sa më shumë kohë që subjektet e testit kalonin në biçikletën e tyre çdo javë, aq më shumë rreziku i tyre i diabetit u ul. Edhe në mesin e atyre pjesëmarrësve që filluan biçikletën vetëm në fillim të studimit - domethënë në një moshë më të madhe - rreziku i diabetit pas pesë vjetësh ishte 20 përqind më i ulët se ai i jo -çiklistëve. Kjo do të thotë që nuk është kurrë vonë për të filluar stërvitjen. Ju gjithmonë do të jeni në gjendje të përfitoni prej tij. Faktorë të tjerë të mundshëm ndikues natyrisht u morën parasysh në vlerësim, si p.sh B. Alkooli dhe duhani, dietat, sportet e tjera, BMI, etj. 5. Shkoni për një shëtitje Për ata që nuk bëjnë stërvitje, mund të jetë ngushëlluese të dinë që njëzet minuta ecje pas ngrënies mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Nëse shëtitja bëhet para ngrënies, nuk ka dobi për sa i përket rritjes së sheqerit në gjak pas ngrënies. Idealshtë ideale nëse ecja zhvillohet në intervale, pra alternimi i një ritmi të shpejtë, intensiv me atë të ngadaltë, p.sh. B. 3 minuta shpejt, pastaj 3 minuta ngadalë, 3 minuta shpejt dhe kështu me radhë. Në vitin 2013, studiuesit danezë shkruan në Diabetes Care mbi këtë temë se vlerat e sheqerit në gjak u përmirësuan ndjeshëm pas intervalit ditor duke ecur për katër muaj (1 orë në ditë), ndërsa ecja normale nuk prodhoi rezultate të mira. Në grupin e kontrollit, të cilët nuk dilnin për shëtitje, diabeti ishte përkeqësuar. Ne kemi paraqitur shumë përfitime të tjera shëndetësore të ecjes këtu: Nëntë arsye pse ecja është kaq e shëndetshme Ushtrimi për diabetin nuk është gjithçka Ushtrimi natyrisht është shumë i mirë për diabetin, por jo gjithçka. Kushtojini vëmendje edhe dietës së duhur, substancave të nevojshme jetësore dhe, së fundi, por jo më pak të rëndësishme, shëndetit tuaj të zorrëve. Sepse tani e dimë që përbërja e florës së zorrëve është një faktor i rëndësishëm rreziku për diabetin. Burimet e artikullit: Diabetes: Fünf der besten Sportarten - Zentrum der Gesundheit Babraj J. et al. Extremely short duration high intensity interval training substantially improves insulin action in young healthy males BMC Endocrine Disorders Januar 2009, (Sehr kurzes HIT-Training verbessert die Insulinausschüttung bei jungen Männern signifikant) Sengupta P. Health Impacts of Yoga and Pranayama: A State-of-the-Art Review International Journal of Preventive Medicine, Juli 2012, (Der Einfluss von Yoga und Pranayama (Yoga-Atemübungen): Eine aktuelle Bewertung) Lin J. et al. Lift weights to lower blood sugar? White muscle helps keep blood glucose levels under control Nature Medicine April 2013 (Senkt Hanteltraining den Blutzucker? Weisse Muskelfasern helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten) Rasmussen MG et al., Associations between Recreational and Commuter Cycling, Changes in Cycling, and Type 2 Diabetes Risk: A Cohort Study of Danish Men and Women, PLOS Medicine , Juli 2016, (Zusammenhang zwischen Freizeitradeln und dem Fahren mit dem Rad zur Arbeit, Änderungen der Radfahrgewohnheiten und dem Risiko für Typ 2 Diabetes: Eine Kohortenstudie an dänischen Männern und Frauen) Mikus CR et al., Glycaemic control is improved by 7 days of aerobic exercise training in patients with type 2 diabetes. Diabetologia, Mai 2012, (Blutzuckerkontrolle ist verbessert durch 7 Tage Aerobictraining bei Patienten mit Typ-2-Diabetes) Colberg SR et al., Postprandial walking is better for lowering the glycemic effect of dinner than pre-dinner exercise in type 2 diabetic individuals. Juli 2009, J Am Med Dir Assoc., (Spazierengehen nach dem Essen ist für Typ-2-Diabetiker besser zur Senkung des Blutzuckers geeignet als Sport vor dem Essen) Karstoft K et al., The effects of free-living interval-walkingtraining onglycemiccontrol, body composition, and physical fitness in type 2 diabetic patients: a randomized, controlled trial. Februar 2013, Diabetes Care, (Die Wirkungen von Intervall-Walking-Training auf die Blutzuckerkontrolle, Körperzusammensetzung und körperliche Fitness bei Typ-2-Diabetikern: eine randomisierte kontrollierte Studie)

Biskota me susam dhe borzilok Këto biskota të freskëta shtëpei të bërë nga fara liri, susami dhe borziloku janë mrekullisht aromatikë - një messhujtë e shijshme dhe e shëndetshme! Përbërësit për 6 biskota: 80 g + 60 g fara liri ari 60 ml qumësht kokosi 20 g borzilok 2 lugë paste domate 50 g fjollëza bajamesh 20 g fara susami, te bardha 1 lugë çaji kripë kristali Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minutë Hapi i parë Ngrohni furrën në 160 ° C; Përgatitni dy tepsi dhe 2 copë letër pjekjeje. Hapi i 2 -të Grini imët 80 g farë liri në një blender. Pastaj shtoni 60 ml qumësht kokosi dhe 20 g borzilok, bëni pure dhe hidhini në një tas. Shtoni të gjithë përbërësit e mbetur, përzieni mirë dhe rregullojeni me 1 lugë çaji kripë. Hapi i 3 -të Vendosni 1 letër pjekjeje para dhe vendosni gjysmën e përzierjes në anën e majtë të letrës së pjekjes. Pastaj palosni gjysmën e djathtë dhe shpërndani afërsisht përzierjen me dorë. Pastaj palosni 3 anët e hapura të letrës së pjekjes mbi masën, në mënyrë që të krijohet një drejtkëndësh i barabartë. Kthejeni gjithçka në mënyrë që ana e mbylljes të jetë në sipërfaqen e punës. Pastaj hapeni 2 mm të hollë me një kunj, transportojeni në një tepsi pjekje dhe shpaloseni përsëri. Hapi i 4 -të Bëni të njëjtën gjë me pjesën tjetër të përzierjes dhe letrën e dytë të pjekjes. Hapi i 5 -të Në fund priteni në katrorë ose drejtkëndësha të së njëjtës madhësi me një rul picash, futeni në furrë dhe piqni për 18-20 minuta. Hapi i 6 -të Hiqni biskotat nga furra. Për konsum të menjëhershëm lëreni të ftohet pak dhe prisni në copa. Për ruajtje, lërini copat të thahen për disa orë dhe ruani në një kanaçe kallaji. Biskotat qëndrojnë rreth 2 javë.

E verteta mbi kolesterolin Pse trupi rrit sasin e kolesterolit dhe pse kjo eshte nje mekanizem automatik positiv i trupit? Pse kolesteroli eshte shume i rendesishem per trupin? Zbulimi i se vertetes Perpara se ti kyqem temes se kolesterolit, desha vetem te theksoj rendesin e zbulimit te se vertetes ne çdo aspekt jetesor! Ajo se çfare dua te them, eshte qe duhet pasur shume kujdes me keshillat qe neve na jepen nga te ashtuquajturit “ekspert” te nje lamie te caktuar. Eshte e rendesishme qe gjithmone ta vene ne perdorim vetedijen tone dhe ta pyesim vetveten, nese keshillat e marra nga dikush (p.sh. nje keshille mjekesore nga nje mjek) ka kuptim dhe nese ajo eshte e verteta! Kete po e them jo vetem nga njohurit e mia te fituara nga literatuara e lexuar por edhe nga vete pervoja ime jetesore qe kisha me mjek, ku ato ishin totalisht te gabuara dhe nese nuk do te merrja kohe dhe ne qetesi te analizoja keshillat e dhena, atehere nuk e di se si do te perfundonte fati im! Nuk po e mohoj medicinen shkollore. Eshte shume mire qe egziston ajo. Por nuk dua te anashkaloj medicinat e lashta sic jane per shembull Ayurveda indiane dhe medicina e lashte kineze! Ajo qe dua te ceki eshte qe me se miri eshte te bashkohen te gjitha keto se bashku, varesisht se cila medicin, jep efektin me te mire, per rastin e caktuar! Vlene te theksohet fakti qe eshte gjithmone me mire te parandalohet semundja se sa te sherohet. Pra nuk do te thote qe une duhet te jem i semure qe te perdori medicinen Ayurveda. Ajo ndihmon njerezit e shendoshe te mbesin te shendoshe si dhe njerezit e semure ndihmon qe ata te sherohen! Ne fund te fundit ajo qe neve njerezve na dallon nga kafshet eshte vetedija! Pra nese une nuk e fus vetedijen time ne perdorim ateher, po i bie qe jam njejte si nje kafshe dhe çdokush mund te luaj me mua si te doje! Vetem pse diçka nuk shihet nuk don te thote qe nuk egziston! Vetem pse nje “ekspert” thote qe kjo semundje ose ajo semundje nuk eshte e sherueshme, nuk do te thote qe eshte e vertete! Askush nuk te drejte te marre ne dore fatin tone! Ne vetem jemi gedhendes te fatit tone, si per te mire ashtu edhe per te keq! Eshte esenciale te kuptohet, qe çdo gje qe ndodhe, ka gjithmone edhe shkakun se pse ndodhe! Pra cdo gje eshte shkak dhe efekt! Nje gote mbi tavoline nuk mund te bie nga tavolina nese dikush nuk e shtyn ate qe ajo te bie. Pra shtyerja e gotes eshte shkaku, kurse thyerja e gotes eshte efekti! Çka dua te them eshte kjo: Nese nje mjek na thot neve qe e kemi kolesterolin e larte ne gjak dhe per kete arsye na jep neve medikamente per uljen e tij atehere kjo mund te jete e rrezikshme! Trupi gjithmon i ka arsyet e veta, pra shkaqet, se pse vepron ashtut. Menyra e duhur e trajtimit te nje semundje eshte zbulimi i shkakut qe e shkakton ate! Pa zbulim te shkakut te vertete qe shkakton nje semundje nuk besoj qe do te kete edhe sherim! Tani le ti kthehemi temes. Te jeni te bindur qe mjeku juaj do ti perqesh kete informacione! Mirpo kjo le te mbeten ne ndergjegjen e secilit! Jane dy rruge prej te cilave ne mund te zgjedhim: majtas apo djathtas. Se cilen rruge e zgjedh ti, ai eshte vendimi yt! Kolesteroli Kolesteroli eshte nje lipid shume i rendeishem per trupin. Eshte nje komponent i rendeishem i membranës se qelizave, i cili gjithmone eshte i nevojshem per riparim dhe riprodhim te qelizave. Pervec kesaj kolesteroli sherben edhe per prodhim te lengut te temthit te melcise (i cili leng eshte i nevojshem per tretje te yndyrnave), pastaj per prodhim te disa hormoneve, si p.sh. kortizol, vitamin D etj. Kolesteroli si nje lipid eshte ne uje jo i tretshem. Prandaj per transportin e tij nga melcia ne tere trupin jane te nevojshme proteinat e mirenjohura HDL, LDL dhe VLDL. Ndryshe HDL njihet ne gjuhen e popullit si “kolesterina e mire”, kurse LDL si “kolesterina e keqe”. Kolesteroli eshte per organizmin tone i nje rendesie te vecante, sa qe gati te gjitha qelizat e trupit tone prodhojne vete kolesterol. Sasia me e madhe prodhohet ne melci. Nje pjese tjeter e sasise se koleserolit prodhohet edhe nga qelizat e zorres se holle si dhe ne qelizat e trurit. Kolesetroli vepron si: Material per membranen e qelizës Material izolues per indet nervore dhe organet tjera si trrurit (20% e trrurit perbehet nga kolesteroli) dhe gjendrave te veshkeve Komponent i lengut te temthit te melcise (i cili leng eshte i nevojshem per tretje te yndyrnave Material per prodhim te vitamines D dhe hormoneve tjera si kortizoli A ka ndikimi ushqimi ne nivelin e kolesterolit Trupi yne per detyrat e shumta te tij perdor te dyjat, si sasin e kolesterolit te prodhuar nga vete trupi e poashtu edhe sasin e kolesterolit te futur ne trup permes ushqimeve. Ushqimet e pasura me kolesterol jane: Gjalpi (buter), prodhimet e mishit, peshku, guacat, produktet yndyrore te qumshtit, vezet etj. Edhe pse ushqimet e permendura me larte konsumohen ne sasi te medha nga njerezit, sasia e nevojshme te kolesterolit per trupin vjen nga: 90 % nga prodhimi vetanak i trupit dhe vetem 10 % nga ushqimet qe ne konsumojme Pra vetem 10 % te sasis se nevojshme te kolesterolit per trupin mbulohen nga ushqimet, kurse per pjesen me te madhe, pra 90% kujdeset vete trupi per prodhimin e kolesterolit. Ne te vertete, sasia e kolesterolit nga ushqimet qe ne hame, ne lidhje me vleren e kolesterolit ne gjak eshte irrelevante, pra jo e rendesishme! Ose me fjale tjera dhe shul shqip: Sasia e kolesterolit nga ushqimi qe ne hame nuk eshte as per se afermi shkakatar per rritjen e sasis se kolesterolit ne gjak, sic neve na propagandohet me efektivitet te larte nga “reklamat”. OK, nese atehere nuk qenka ushqimi qe ne hame pergjegjes per sasin e larte te kolesterolit ne gjak, e kujt pra atehere ishte ideja, qe ushqimet e pasura me kolesterol jane shkaktare per rritjen e sasis se kolesterolit ne gjak? Prejardhja e histeris se kolesterolit Prejardhja e hetimeve, qe hodhen tezen se kinse kolesteroli na qenka i dyshuar per semundje te zemres dhe arteriosklerozë (se cka ne te vertete don te thote fjala arteriosklerozë do te zbulohet me vone gjate ketij shkrimi) vjen nga testet e bera ne lepurushe! Atyre iu ishte dhene në mënyrë disproporcionale (pra sasi te medha) per te ngrene gjalp (buter). Keshtu lepurushet kishin probleme me zemer dhe arteriosklerozë! Mirpo ajo se cka ishte lene pas doresh, eshte se lepurushet jane nga natyra baringrenes. Pra sistemi i tyre i tretjes nuk eshte i ndertuar per gje tjeter perpos barit, sanës dhe disa barishtave tjera. Pra natyra nuk kishte parapa qe lepurushet ti pais me mekanizma per tretjen e yndyrnave te kafsheve sic eshte pershembull gjalpi, kjo pasi qe lepurushet e eger nuk perdorin kurre ate ne natyre! Shkalla më e lartë e vdekjeve pershkak te sasis se “ulet” te kolesterolit ne gjak? Mirpo kur vite me vone u be nje studim i ngjajshem me minje, qe sic dihet sikurse njerezit edhe ata hane cdo gje, nuk rrjedhi asnje veti negative nga konsumimi i larte i gjalpit dhe ushqimeve te yndyrshme! Mirpo akoma me përshtypjelënes ishte resultati i tre studimeve te bera me njerez, ku morren pjese me shume se 10.000 vullnetare. Qe te trija studimet tregojne per shkalle me te larte te vdekjeve tek personat qe kishin vlera me te ulta te kolesteolit ne gjak! Për shkak të këtij fakti, shumë shkencëtarë tani konkludojnë, se vetëm ushqimi i pasur me yndyrna dhe kolesterol shume pak mund ta ndikoj vleren e kolesterolit ne gjak dhe se vlera e larte e kolesterolit ne gjak asesi nuk mund te jete shkaktar per semundje te zemres dhe per arterioskleroze! Perpos kesaj thuhet se depozitat në muret e enëve të gjakut përbëjnë vetëm një masë të vogël të kolesterolit (varesisht nga autoret nga 1 deri 30 perqind). Dukshem janë më të larta pjesët e proteinave, kolagjenit dhe kalciumit. Pra kolesteroli nuk eshte shkaktar per mbyllje te eneve te gjakut por proteinat dhe kalciumi! Poashtu nga keto studime thuhet se produktet te cilat u krijuan nga frika e kolesterolit, si per shembull margarina apo te ashtuquajturat “produktet light” (sic jane p.sh. qumshti me yndyre te zvogeluar etj), apo edhe medikamentet per uljen e kolesterolit ne gjak (statinat), jane dukshem me te demshme se sa vete kolesteroli! Shkaktaret e vertete te mbylljes se eneve te gjakut OK, nese jo kolesteroli cilet ateher jane shkakateret e mbylljeve te eneve te gjakut? Shkaku i vertete i mbylljes se eneve te gjakut pra arteriosklerozes eshte ne pergjithesi menyra e gabuar e te ushqyerit, ku pershkak te perpunimit dhe degradimit te ushqimeve (mish i perpunuar, kafshe te rrituara me hormone dhe ushqime jo te pershtatshme per to, si soja, grun etj) vlera ushqimeve vitale te futura ne trup eshte shume e vogel. Mos te harrojme qe qellimi i ushqmit eshte te ushqej qelizat e trupit tone! Poashtu edhe menyra “moderne” e te jetuarit ku shume pak ka aktivitete fizike shkakaton arterioskleroze. Nga te gjitha keto qe u tha me larte vjen deri te aciditimi i trupit (thartina e larte ne trup- per me shume rreth thartines ne trup mund ta lexosh artikullin ne fund te ketij shkrimi) si dhe mungesa e ushqimeve dhe mineraleve vitale te cilat jane esenciale per qelizat e trupit tone, qe ai te funkcionoj si duhet! Poashtu mungesa e vitamines C e cila eshte pjesemarrese ne formimin e disa molekulave, qe kujdesen qe enet e gjakut te jene elastike dhe stabile. Sa me e vogel qe eshte sasia e absorbuar e vitamines C ne trupin tone aq me jofleksibile apo joelastike dhe poroze behen enet e gjakut. Poashtu ne mungese te vitaminec C vjen deri te sulmimi i radikaleve te lira. Per eleiminimin e radikaleve te lira nevojitet ndihma e antioksidanteve si p.sh. vitamines C (pra ushqime te paperpunuara vitale te pasura me vitamina dhe minerale). Ne mungese te saj vjen deri te oksidimi i kolesterolit i cili deponohet ne enet e gjakut. Vitamina C eshte pra nje antikoksidant. Pershkak te mungeses se vitamines C dhe “jetes moderne” me ushqime te degjeneruara dhe gjithmone te ziera, ku cdo gje e gjalle “digjet”, mungojne edhe antioksidantet. Keshtu radikaleve te lira ju hapet rruga per demtim te eneve te gjakut! Si pasoje e asaj cka u tha me larte (pra ushqimit dhe te jetuarit te gabuar) ne brendesi te eneve te gjakut krijohen me miliona carje te vogla, te cilat heret apo vone do të çonin në rrjedhjen e gjakut nga enet ne inde. Kjo ndryshe quhet edhe “gjakderdhje e brendshme”, te cilat po qe se nuk sherohen mund te shkakatojne vdekjen. Per kete arsy trupi yne ne menyre automatike merr masa emergjente per te parandaluar keto gjakderdhje. Kete ai e ben duke ngjitur carjet apo plasaritjet e eneve te gjakut! Per kete material ngjites trupi yne perdore perpos tjerash edhe kolesetrol, proteina dhe kalcium. Ky kombinim jep nje material te forte dhe te sigurte ngjites, me te cilin mbyllen carjet apo plasaritjet e eneve te gjakut. Resulati i ketij riparim automatik qe ben trupi nga medicina shkollore quhet “Arterioskleroze”! Mirpo ne baze te asaj qe ju lexuat deri me tash besoj e keni kuptu qe “Arterioskleroza” nuk eshte semundje por proces sherues automatik i trupit! Per materialin ngjites te eneve te gjakut sic thame trupi perdore edhe kolesterolin, nder tjera edhe kolesterolin e futur permes ushqimeve. Mirpo me larte ne tekst u cek qe sasia e kolesterolit qe prodhon trupi vete eshte dukshem me i madh se sasia e futur permes ushqimeve (90%). Kjo sasi e madhe prodhohet ne Melcin e trupit tone. Sa me shume carje dhe plasaritje ne trupin tone, aq me shume prodhohet kolesterol nga melcia jone (pa marre parasysh sasin e futur te kolosterolit permes ushqimit) dhe natyrisht si rrjedhoje ngritet edhe vlera e kolesterolit ne gjak! Besoj mundet me ju marr mendja se si vazhdon me tutje! Pacientit i keshillohet marrja e medikamenteve per uljen e kolesterolit! Keshtu si rrjedhoje trupi yne pengohet te marre masat emergjente per riparimin e plasaritjeve te eneve te gjakut! Pas marrjes se medikamenteve sasia e kolesterolit ulet mirpo ajo cka eshte me rendesi eshte qe shkaktaret qe shkaktuan rritjen e kolesterolit (ushqimet e gabuara, mungesa e ushtrimeve fizike, aciditeti i larte ne trup etj) jane akoma prezente dhe pacienti nuk eshte me ne dijeni per kete! Keshtu trupi nuk eshte me ne gjendje te vetesheroje vetveten sepse ai pengohet nga jashte! Pacienti vazhdon me menyren e njejte te te jetuarit! Se si perfundon historia besoj eshte per te gjithe ju e qarte :(... Dignaosa: Kolesteroli i larte. Dignaosa: Kolesteroli i larte ne gjak! Kur tani nje mjek konstaton kolesterolin e larte ne gjak (kjo ndodhe vetem te medicina shkollore!), atehere per pacientin ne fjale, ne baze te situates se tij jetesore, dhe gjendjes se tij momentane fizike dhe psiqike, vlera e larte kolesterolit per kete pacient eshte ne rregull dhe se disa dite me vone kjo vlere mund te jete ulur. Pra vlera e kolesterolit luhatet vazhdimisht dhe se rezulatet e matura jane vetem rezultate te castit! Nese vlerat e kolesterolit jane gjithmone te larta, atehere kjo ndodh vetem per faktin sepse muret e eneve te gjakut jane ne gjendje katastrofale (kjo pasi qe pacientit nuk e nderron stilin e vet te te jetuarit) dhe se melcia eshte e detyruar vazhdimisht te prodhoje kolesterol per ti ngjitur plasaritjet ne eneve te gjakut. Nese enet e gjakut jane ne kete gjendje te keqe, atehere ky eshte nje indikator apo tregues qe i gjithe organizmi eshte ne gjendje te keqe dhe se vlera e larte e kolesterolit nuk mund te jete problemi i vetem! Shpesh vlera kronike e larte e kolesterolit shfaqet bashke me symptome tjera (si p.sh. tension i larte i gjakut, mbipeshe, sheqer ne gjak etj), te cilat symptome jane tregues per nje mosbalance ne tere organizmin. Meqë ra fjala! Te ashtuquajturat “Vlerat Normale” te kolesterolit, te vendosura dikur nga dikush, cdo vit po ulen! Keshtu mundesia apo shanset per tu dyshuar me diagnosen “kolesteroli i larte ne gjak” apo sic thote populli ”yndyra ne gjak”, po behent gjithnje e me te “mira”. “Statinat” e rrezikshme Statinat jane ato lloje te medikamenteve, te cilat u ipen pacienteve me vlere te larte te kolesterolit ne gjak! Ato do te duhej te ulin vleren e kolesterolit ne gjak. Kete edhe e bejne ato medikamente me sukses por pyetja e cila shtrohet tani eshte: “A eshte fare e nevojshme ulja e kolesterolit ne gjak permes medikamenteve, pasi qe tani me e dime, qe vlera e larte e kolesterolit ne gjak nuk eshte deomos dicka e keqe dhe se me nje ndryshim te te ushqyerit lehte mund te kihet nen kontroll”? Perkundrazi, marrja e medikamenteve eshte e lidhur me shume rreziqe! Nga njera ane jane kontraindikacionet e medikamenteve, te cilat rrisin mundesin qe te shfaqen semundjet si “unaza gri” (semundje e retines se syrit, qe shfaqet tek shume njerez nga mosha 50 vjecare) lodhje e muskujve semundje te melcise semundje te veshkave Kurse nga ana tjeter vete efekti i deshiruar i medikamenteve, qe ato te ulin kolesterolin, paraqet nje i rrezik enorm per shendetin (kur dihet fakti qe rritja e kolesterolit ne gjak eshte nje proces automatik i trupit per “ngjitjen” e carjeve ne muret e eneve te gjakut). Sic tanime e dime, vlera e larte e kolesterolit ne gjak me shume gjase, nuk ka ndikim ne zhvillimin e arteriosklerozes apo te ndonje semundje tjeter te zemres! Kolesteroli eshte nje material trupor, i cili eshte i nevojshem per funkcionim te nje numri te madh te funkcioneve trupore. Keshtu per shembull kolesteroli, nder tjera, eshte i nevojshem edhe per prodhimin e kortizolit, hormon ky qe aktivizon metabolizmin e glukozes. Ulja e dhunshme e kolesterolit permes medikamenteve, ka si pasoje edhe uljen e aftesive mendore dhe fizike! Ne fund te fundit ulja e kolesterolit me medikamente nuk ka kuptim! Nese menyra e te jetuarit dhe e te ushqyerit eshte e shendetshme dhe aktive, atehere kolesteroli i larte se bashku me shtypjen e larte te gjakut, sheqerit ne gjak dhe funkcioneve tjera te mosballancuara trupore, kthehen ne gjendjen normale te shendetshme. Boronicat kunder Arteriosklerozes? Kohen e fundit disa shkenctare zbuluan ne Boronica nje substancë natyrale, e cila i kunderpergjigjet mbushjeve ne muret e eneve te gjakut si dhe pengon ngushtimin e eneve te gjakut (Studimi: Absorption and metabolism of anthocyanins in elderly women after consumption of elderberry and blueberry, Wu, X). Pas provave te para ne minje, te cilet vuanin nga arterioskleroza, doli se mbylljet e eneve te gjakut tek minjet qe u trajtuan me boronica, prej dallim prej atyre pa boronica, ishin zvogeluar per 40 der ne 60 %. Supozohet qe boronicat zvogelojne te ashtuquajturin “stresin oksidativ” , i cili sic dihet eshte nje faktor i rrezikshem per arterioskleroze (pra mbyllje te eneve te gjakut), kurse ne ane tjeter rrit edhe aktivitetin antioksidativ te enzymave (cka eshte nje gje positive e mire). Ky studim tregon edhe njehere se Antioksidantet ne menyre te shkelqyer i sherbejne shendetit. Keshtu pra behet e qarte se zgjidhja me e mire, ne rastin e arterisklerozes, por edhe ne rastet e cdo semundje tjeter, eshte nje ushqim i vazhdueshem antioksidant i pasur me vitamina dhe minerale, nga perberes te fresket dhe jo te perpunuar. Sa me natyror te jete nje ushqim, i paperpunuar dhe jo i degraduar permes zierjes ne temperatura lart, aq me vital eshte ai per trupin dhe qelizat e tij. Burimet e artikullit:

Mishrat e dhëmbëve Mishrat e shëndetshme janë një pjesë e rëndësishme e periodontiumit. Nëse mishrat e dhëmbëve inflamohen, ato mund të tërhiqen me kalimin e kohës. Dhëmbët fillojnë të lëkunden - shpesh vetëm pas shumë vitesh - dhe rezultati mund të jetë humbja e dhëmbëve. Prandaj, mishrat e shëndetshëm janë një parakusht i rëndësishëm për ruajtjen e dhëmbëve për aq kohë sa të jetë e mundur. Inflamacion i mishrave të dhëmbëve (gingivit) Inflamacioni i mishrave të dhëmbëve quhet infeksion bakterial. Bakteret shkaktare jetojnë në pllakë. Ato çojnë në ënjtje të kuqe të mishrave të dhëmbëve dhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve. Nëse gingiviti injorohet, ai mund të zhvillohet në periodontitis për shumë muaj apo edhe vite. Megjithatë, nëse dikush shmang formimin e pllakës përmes një diete të shëndetshme dhe nëse largon vazhdimisht sasinë e vogël të pllakës që zhvillohet edhe me një dietë të shëndetshme, atëherë nuk ka gingivit. Periodontitis Periodontiti prek më shumë se gjysmën e atyre mbi 40 vjeç (në vendet e industrializuara). Është shumë më shpesh përgjegjës për humbjen e dhëmbëve sesa prishjen e dhëmbëve. Në periodontitis, jo vetëm mishrat e dhëmbëve janë të përflakur. Inflamacioni përhapet edhe në periodontium dhe në nofullat. Këto të fundit ndërtohen gjithnjë e më shumë me kalimin e kohës në periodontit. Periodontiti është një inflamacion kronik i shkaktuar nga një infeksion bakterial. Bakteret përkatëse jetojnë në pllakë. Megjithatë, në të njëjtën kohë, periodontiti është gjithashtu një sëmundje autoimune. Në pllakë (pllakë) nuk ka vetëm baktere, por sigurisht edhe metabolitët e tyre toksikë dhe produktet e kalbjes së baktereve të vdekura. Këto toksina bakteriale nxisin aktivitete të egra në sistemin imunitar. Kur përpiqeni të luftoni bakteret dhe toksinat bakteriale, trupi shkatërrohet edhe indi i vet, çka është përmendur Degjenerimi i kockës së nofullës dhe përfundimisht humbja e dhëmbëve. Në përmbledhje, përgjigja inflamatore e trupit e shkaktuar nga periodontiti çon në te mishrat e skuqur, të përflakur me mishra të dhëmbëve me gjakderdhje të shpeshtë dhe shpesh me erë të keqe lirimi i mishrave të përflakur në mënyrë që të mos ngjiten më në dhëmb deri te formimi i mëvonshëm i xhepave të thellë të çamçakëzit në të cilët mund të folezojnë një numër veçanërisht të madh bakteresh tek guri, i cili nuk është i dukshëm për pacientin, sepse formohet nën mishrat e dhëmbëve, pra midis mishrave të dhëmbëve dhe rrënjës së dhëmbit. Ky gur formohet si rezultat i gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve në një xhep periodontal të përflakur kur proteinat në gjak dhe në sekrecionet e sekretuara nga mishrat e dhëmbëve për shkak të inflamacionit kalcifikohen. te mishrat që largohen deri te prishja e kockës së nofullës për të liruar dhëmbët humbje afatgjatë e dhëmbëve Pasojat dhe rreziqet e mundshme të periodontitit Fatkeqësisht, as periodontiti nuk është sëmundje, e cila kufizohet në dhëmb ose në zgavrën e gojës. Pasi bakteret infektive të jenë shpërthyer, ato mund të hyjnë në të gjithë trupin përmes qarkullimit të gjakut dhe në këtë mënyrë të çojnë në inflamacione të ngjashme në rajone krejtësisht të ndryshme: Sëmundja periodontale mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të artritit (inflamacion të kyçeve). Kur pacientët vuajnë nga artriti dhe periodontiti, mund të vërehet se trajtimi i suksesshëm jokirurgjikal i periodontitit mund të rezultojë gjithashtu në përmirësimin e artritit. Periodontiti gjithashtu mund të shkaktojë formimin e depozitave në enët e gjakut shumë më shpesh. Rreziku i vuajtjes së sëmundjeve të zemrës si pasojë thuhet se është dy herë më i lartë te pacientët me periodontit sesa te njerëzit me periodont të shëndetshëm. Nëse gratë shtatzëna pa e ditur vuajnë nga periodontiti, kjo mund të rrisë rrezikun e tyre për abort. Paradontiti thuhet se madje shkakton ose përkeqëson diabetin. Në të njëjtën kohë, trajtimi i periodontitit është dukshëm më pak efektiv tek diabetikët sesa tek jo-diabetikët. Astma është gjithashtu më e zakonshme tek njerëzit me sëmundje periodontale sesa tek ata me mishra të shëndetshëm. Shkaqet e mundshme të periodontitit Sistemi imunitar i dobët, dieta e gabuar dhe higjiena e pamjaftueshme orale Megjithatë, periodontiti tregon një problem të përgjithshëm shëndetësor edhe pa ndërlikimet ose sëmundjet e mundshme dytësore të përmendura, përkatësisht një sistem imunitar të dobësuar në lidhje me higjienën orale shpesh të pamjaftueshme dhe veçanërisht në lidhje me një dietë të gabuar. Nga njëra anë, dieta e pafavorshme e përbërë nga shumë proteina shtazore dhe po aq shumë karbohidrate të izoluara, si pjekjet e pjekura dhe makaronat, ëmbëlsirat, orizi i lëmuar etj., kontribuon ndjeshëm në sistemin e dobët imunitar të përmendur. Nga ana tjetër, një dietë e tillë nxit formimin e pllakës dentare, si rezultat, shumëzimin e shpejtë të baktereve të dëmshme (në mënyrë që të ketë një çekuilibër në florën natyrore bakteriale në zgavrën e gojës) dhe në fund favorizon zhvillimin ose përkeqësimin e periodontitis. Hiperaciditeti Rrjedhimisht, hapi i parë në një trajtim holistik të periodontitit është kërkimi i shkakut të sistemit imunitar të dobësuar. Dieta e gabuar është vetëm një aspekt këtu. Megjithatë, kjo mund të çojë në një shkallë të lartë të mbi-acidifikimit kronik të të gjithë organizmit. Hiperaciditeti, nga ana tjetër, rrit fuqinë infektive të baktereve dhe - në varësi të pikës së dobët personale të individit - mund të ketë një efekt negativ në çdo zonë të trupit. Ndotje nga metalet e rënda Ndotja me metale të rënda nga mbushjet e dhëmbëve që përmbajnë amalgamë mund - siç u diskutua tashmë - të dobësojë sistemin imunitar të trupit. Disbioza në sistemin e tretjes Duke qenë se një pjesë e madhe e sistemit imunitar ndodhet në sistemin tretës, në rastet e infeksioneve – pavarësisht se çfarë lloji – zorrët duhet të jenë gjithmonë në fokus të terapisë. Nëse tashmë ekziston një dysbiozë në zorrë (d.m.th. një çekuilibër në florën e zorrëve), atëherë mund të supozohet se kjo dysbiozë ka një efekt negativ edhe në florën orale. Dhëmbë të vdekur Përveç kësaj, një dhëmb i vdekur gjithashtu mund të çojë në periodontitis. Megjithatë, kjo është një formë disi më e rrallë e periodontitit, përkatësisht periodontiti që fillon në majën e rrënjës së dhëmbit të prekur. Në këtë rast, dhëmbi i vdekur duhet së pari të trajtohet në përputhje me rrethanat (trajtimi i kanalit të rrënjës ose nxjerrja e dhëmbit) përpara se të merren masa të mëtejshme. Megjithatë, ajo që njihet si periodontiti margjinal, që fillon në vijën e mishrave të dhëmbëve, është shumë më e zakonshme. Masat e mundshme holistike për periodontitin Në varësi të llojit dhe ashpërsisë së sëmundjes, trajtimi dentar nga një dentist holistik është thelbësor. Në të njëjtën kohë, mund të merren masa shtesë. Vetëm atëherë terapia mjekësore mund të jetë e dobishme. Një dietë e shëndetshme e vazhdueshme pa sheqer fabrike dhe pa produkte të miellit të bardhë është tashmë një nga masat më të rëndësishme dhe përvoja ka treguar se brenda pak muajsh ajo çon në një përmirësim të jashtëzakonshëm, madje edhe në një shërim të periodontitit - dhe këtu kjo sëmundje cilësohet nga mjekësia konvencionale si “rast infermieror gjatë gjithë jetës”. Meqenëse periodontiti është një inflamacion kronik dhe inflamacioni kronik shoqërohet gjithmonë me mungesë antioksidantësh, dieta duhet të plotësohet me antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. B. Astaxanthin. OPC. vaj krill etj. plotësohen, ose të paktën zgjidhni me vetëdije ushqime që janë të larta në antioksidantë (shih një mësim të mëvonshëm "Radikale të Lira dhe Antioksidantë" për më shumë rreth kësaj). Përveç kësaj, acidet yndyrore omega-3 konsiderohen anti-inflamatore dhe për këtë arsye komponentë të rëndësishëm të një diete anti-inflamatore. Të pasura me acide yndyrore omega-3 janë B. vaj liri, vaj kërpi ose vaj krill. 1 deri në 3 lugë gjelle në ditë ose në rastin e vajit krill, sasia e specifikuar e kapsulës është e mjaftueshme. Për më tepër, nëse një shpëlarje me vaj (i quajtur edhe tërheqje me vaj) kryhet dy herë në ditë me vaj luledielli ose ulliri të cilësisë së lartë, atëherë nga njëra anë kjo ka një efekt masazhues në mishrat e stresuar. Nga ana tjetër, kjo duhet të lejojë që toksinat metabolike të baktereve të nxirren nga mishrat e dhëmbëve. Zbatimi i një programi të cilësisë së lartë të deacidifikimit Kryerja e një pastrimi të plotë të zorrëve duke përfshirë zhvillimin e florës së zorrëve Reduktimi i mikrobeve me shpëlarje goje me shpëlarje goje bimore natyrale p.sh. B. Larës goje me sherebelë, trumzë, mirrë etj. me vaj të holluar të pemës së çajit: Përdorni 1 pikë vaj të pemës së çajit në një filxhan me ujë të ngrohtë për shpëlarje disa herë në ditë shpëlajeni me ekstrakt të holluar të farës së grejpfrutit ose lani dhëmbët me të disa herë në ditë (vendosni 1 deri në 3 pika në furçën e dhëmbëve) Për të mbështetur florën orale në rikthimin e një ekuilibri të shëndetshëm, mund ta shpëlani me Regulate (p.sh. Regulat Dent). Rregullojnë janë ekstrakte të lëngshme bimore të fermentuara me acid laktik me p.sh. efekt probiotik (shpëlajeni për 1 minutë në mëngjes dhe në mbrëmje). Ato gjithashtu rigjallërojnë mishrat e dhëmbëve dhe nxisin metabolizmin e qelizave. Përbërësit e Regulate përthithen përmes mukozës së gojës. Bëni shpëlarjen ditore te gojës me vaj susami - lexo me shume Duhanpirësit ndoshta duhet të konsiderojnë lënien e duhanit, pasi terapitë e periodontitit dentar të varur nga nikotina janë më pak të suksesshme sesa jo duhanpirësit. Sëmundja periodontale dhe periodontiti - ndryshimi Në gjuhën popullore, periodontiti ende gabimisht quhet periodontosis, por kjo nuk është e saktë nga pikëpamja mjekësore. Fillimisht, të gjitha sëmundjet e periodontiumit quheshin periodontozë, si inflamatore ashtu edhe jo-inflamatore. Më pas, megjithatë, kujtohej terminologjia e saktë mjekësore: Këtu, mbaresa -itis tregon një inflamacion, ndërsa mbaresa -ose tregon një regres të indit pa procese inflamatore. Një sëmundje e vërtetë periodontale (d.m.th. pa inflamacion) është një gjë e rrallë mjekësore absolute dhe pothuajse nuk ndodh kurrë. Rrjedhimisht, pothuajse të gjitha sëmundjet periodontale bazohen në periodontitis. Burimet e artikullit: Q endra e Shëndetit

Parandaloni venat me variçe Venat me variçe janë dobësi të indit lidhës që çojnë në zmadhimin e venave të këmbëve. Venat merimangë të vogla mund të jenë shenjat e para të një vene të dobët. Në fillim ato përfaqësojnë vetëm një problem vizual, para se të mund të intensifikohen dhe të zhvillohen në një rrezik për shëndetin që nuk duhet nënvlerësuar. Me këtë artikull ne duam t'ju tregojmë se cilat masa mund të merrni për parandalimin vetë dhe cilat metoda natyrale të shërimit rekomandohen për venat me variçe Shfaqja e venave me variçe Gjaku pompohet vazhdimisht nëpër enët tona të gjakut ditë pas dite. Natyrisht, kjo detyrë është më e kërkuar në zonën e trupit që duhet të përcjellë gjakun kundër gravitetit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për këmbët, të cilat varen nga një sistem kompleks transporti i përbërë nga pajisje pompimi venoz dhe muskulor, siç janë valvulat venoze. Këto valvola sigurojnë që gjaku të rrjedhë deri në zemër dhe të mos tërhiqet përsëri. Nëse muri i venës ose indi lidhës dobësohet, valvulat nuk funksionojnë më siç duhet. Gjaku grumbullohet në venat, ato zgjerohen, dalin jashtë dhe formojnë një venë varikoze. Ky formim i venave me variçe shoqërohet në mënyrë të pashmangshme me çrregullime të qarkullimit të gjakut. Venat me variçe mund të çojnë në imflamacion të venave Një nga arsyet më të zakonshme për zhvillimin e venave me variçe është sigurisht dobësia e lindur e indit lidhës. Por ulja ose qëndrimi i vazhdueshëm në kombinim me mungesën e stërvitjes gjithashtu mund të kontribuojë në zhvillimin e venave me variçe. Venat me variçe nuk janë vetëm një problem vizual, sepse ato janë shkaku më i zakonshëm i flebitit, i cili nga ana tjetër mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut. Rrjedha e ngadaltë e gjakut e shkaktuar nga venat me variçe mund të kontribuojë në formimin e mpiksjeve të gjakut që ngjiten në muret e venave dhe shkaktojnë flebit. Ky zhvillim rrit rrezikun e trombozës jashtëzakonisht. Bëhuni aktiv me venat me variçe Vërehet se njerëzit që vuajnë nga çrregullimet e qarkullimit të gjakut shpesh kanë nivele të ngritura të insulinës. Ky zbulim sugjeron një metabolizëm të prishur të sheqerit në gjak, i cili është përgjegjës për zhvillimin e proceseve inflamatore në trup. Për të normalizuar sheqerin në gjak, është e nevojshme, të paktën përkohësisht, të shmangni vazhdimisht ushqimet që përmbajnë sheqer, drithëra dhe niseshte, pasi ato rrisin shumë nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës. Për më tepër, proceset inflamatore kronike duhet të ndalen. Për ta bërë këtë, ju përmirësoni raportin omega-6-omega-3 në dietën tuaj. Ky raport duhet të jetë rreth 5 me 1, por një raport ndonjëherë mbi 20 me 1. është i zakonshëm në dietën e sotme.Pra burimet e acideve yndyrore omega-6 duhet të reduktohen dhe të konsumohen më shumë acide yndyrore omega-3. Acidet yndyrore Omega-6, të tilla si acidi linoleik, janë veçanërisht të shumta në vajin e lulediellit, vajin e lulediellit, vajin e sojës dhe vajin e rrushit. Acidi linoleik mund të shndërrohet në të ashtuquajturin acid arachidonic në trup. Sidoqoftë, acidi arachidonic tenton të shkaktojë inflamacion dhe të intensifikojë proceset inflamatore ekzistuese kur prodhohet me tepri në trup. Mishi gjithashtu, dhe mishi i derrit në veçanti, prodhon acide në trup që stimulojnë aktivitetin e lajmëtarëve inflamatorë. Ndryshoni dietën tuaj Një nga masat më të rëndësishme për të parandaluar proceset inflamatore në trup është një dietë anti-inflamatore, alkaline . Nëse është e mundur, pini një gojëmjaltë të gjelbër çdo ditë, hani kryesisht sallata të freskëta, të pasura me vitamina, shumë perime - edhe pse shpesh duhet të përdorni perime jeshile - dhe zgjidhni vetëm yndyrna dhe vajra me cilësi të lartë. Këto të fundit nuk duhet të zgjidhen vetëm për cilësinë e tyre të lartë, por gjithashtu - siç u shpjegua më lart - për përmbajtjen e tyre të acidit linoleik. Vajra të tillë si vaji i kokosit (për tiganisje, pjekje dhe gatim), vaj ulliri (për ngrohje të butë, por edhe perime të papërpunuara) dhe vaji i lajthisë dhe arrës janë prandaj ideale, mundësisht për pjata të ftohta. Avokado është gjithashtu një burim i shkëlqyer i yndyrave të shëndetshme në raportin e duhur të acideve yndyrore. Plotësoni këto yndyrna në kuzhinën e ftohtë me vajra omega 3 me cilësi të lartë, pasi këto kanë një efekt anti-inflamator dhe përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut. Këto vajra përfshijnë në veçanti vajin e lirit dhe vajin e kërpit. Meqenëse një numër i madh i radikalëve të lirë në përgjithësi formohen gjatë proceseve inflamatore, ju duhet të merrni antioksidantë si astaksantina si një shtesë dietike përveç dietës anti-inflamatore. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë qarkullimin e gjakut në venat me variçe Sasia e duhur e stërvitjes adekuate gjithashtu zvogëlon ndjeshmërinë e trupit ndaj inflamacionit. Vrapimi në asfalt ose në rutine nuk rekomandohet nëse keni venat me variçe, pasi dridhjet në këmbë mund të përkeqësojnë venat me variçe. Sidoqoftë, sportet si noti, ecja, çiklizmi, ecja, vallëzimi, stërvitja në një trampolinë të butë, etj. Janë shumë të rekomanduara.Të gjitha këto sporte përmirësojnë qarkullimin e gjakut në këmbë dhe qarkullimin e gjakut në tërësi. Nivelet e ngritura të CRP si një parametër për inflamacionin Njerëzit me venat me variçe dhe probleme të tjera të qarkullimit të gjakut zakonisht kanë gjithashtu një sasi të shtuar të asaj që njihet si proteina reaktive C (CRP). Kjo proteinë është bërë në mëlçi dhe ka për detyrë të mbështesë sistemin imunitar në shkatërrimin e baktereve ose patogjenëve të tjerë. Për këtë arsye, ajo rritet automatikisht në trup në një fazë akute të inflamacionit. Prandaj vlera CRP përdoret në testet laboratorike si një parametër për ashpërsinë e inflamacionit. Nëse vlerat tuaja CRP rriten, duhet të zbatoni masat e listuara më lart sa më shpejt të jetë e mundur. Do të shihni që ndjeshmëria e trupit tuaj ndaj inflamacionit do të zvogëlohet në mënyrë të matshme. Kontrolloni nivelet tuaja të homocisteinës Homocisteina është një aminoacid endogjen, por i dëmshëm që prodhohet kur prishet aminoacidi metioninë. Zakonisht ajo asgjësohet plotësisht nga trupi. Nëse niveli i homocisteinës rritet, aminoacidi ka një dëmtim të fortë kardiovaskular dhe kardiovaskular. Ajo çon në shtrëngim arterial dhe forcim të mureve të enëve. Me një rritje të lehtë deri në moderim të niveleve të homocisteinës, marrja e synuar e vitaminave B (acid folik, B6 dhe B12) dhe vajit të krillit (efekt antioksidues dhe anti-inflamator) ka një efekt shumë të mirë. Shkon pa thënë se këto shtesa ushqimore duhet të merren paralelisht me një dietë të shëndetshme, anti-inflamatore. Këtë mund ta bëni vetë kundër venave tuaja me variçe Shmangni qëndrimin në këmbë ose ulur për periudha të gjata kohore, pasi kjo do të bëjë që gjaku të zhytet në venat, duke rritur presionin mbi venat dhe duke i bërë këmbët më të prirura për tu fryrë. Mos vishni rroba të ngushta pasi ato mund të ndërpresin rrjedhjen e gjakut. Ngrini këmbët sa më shpesh të jetë e mundur dhe gjithashtu - nëse është e mundur - ngrini fundin e këmbës së shtratit tuaj (jo nëse keni probleme me zemrën!). Vishni vetëm këpucë të rehatshme me një lartësi normale të thembrës. Shmangni banjot e nxehta, saunat dhe rrezet e diellit direkte. Mbështjelljet e ftohta të këmbës (ndoshta me tokë minerale) përmirësojnë tensionin vaskular në venat. Prandaj, ato duhet të përdoren rregullisht. Gjunjët dhe kofshët e ftohta janë gjithashtu shumë të dobishme, pasi stimujt e ftohtë forcojnë enët e gjakut. Fërkojini këmbët çdo ditë me një tretësirë ​​(ose locion) të gështenjës së kalit, sepse gështenja e kalit ka një efekt të jashtëzakonshëm në sistemin vaskular. Shtë në gjendje të vulosë enët e gjakut, nxit qarkullimin e gjakut, pengon proceset inflamatore, ka një efekt dekongjestues dhe ftohës. Rekomandohet gjithashtu shumë për gëlltitje të brendshme në formën e pikave ose tabletave për problemet vaskulare. Ju gjithashtu mund të lexoni për tre ilaçet më të rëndësishme naturopatike për venat me variçe: Tre ilaçe për venat me variçe Terapitë naturopatike për venat me variçe Në kombinim me dietën anti-inflamatore të përshkruar më sipër dhe një mënyrë jetese të përshtatshme, terapitë naturopatike mund të ndihmojnë në regresionin e dukshëm të venave me variçe. Ne paraqesim disa nga këto forma të terapisë më poshtë: Terapia e kompresimit: Në rastin e venave të rënda me variçe, rekomandohet fuqimisht të vishni çorape mbështetëse ose fashë elastike, pasi kompresimi mbështet dhe lehtëson venat. Në rastin e formave më të buta të dobësisë venoze, kjo terapi duhet të shmanget për momentin, pasi asnjë trajnim i venave nuk mund të bëhet nën kompresim dhe nxitja për vetë-rregullim humbet. Terapia e banjës: Kurat e Kneipp forcojnë muret e enëve të gjakut. Duke alternuar midis të ngrohtit dhe të ftohtit, venat stërviten, sepse ndërsa enët venoze zgjerohen në ujë të ngrohtë, ato duhet të kontraktohen në ujë të ftohtë. Në këtë mënyrë ato shtrëngohen. Prandaj, kurat e Kneipp nuk rekomandohen vetëm për profilaksi. Terapia me shushunjë : Kjo formë e terapisë lehtëson dukshëm venat, sepse shushunjat lëshojnë substanca me pështymën e tyre që kanë një efekt dekongjestues dhe anti-inflamator. Përveç kësaj, ato përshpejtojnë rrjedhën limfatike. Si rezultat, fryrjet e trasha në venat zvogëlohen ndjeshëm, në mënyrë që venat me variçe të bëhen më të vogla dhe muret vaskulare më të qëndrueshme. Homeopatia : Homeopatia mund të jetë jashtëzakonisht efektive për të gjitha efektet e një çrregullimi të qarkullimit të gjakut (p.sh. venat me variçe, flebiti). Homeopatia është një trajtim natyropatik shumë individual, kështu që ju nuk duhet të zgjidhni vetë globullat e njohura përgjithësisht për këtë qëllim, por kërkoni një homeopat me përvojë për këshilla në mënyrë që ai të përshkruajë ilaçin më të mirë homeopatik për ju. Terapia enzimatike : Enzimat përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut, gjë që përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjitha enët. Enzimat gjithashtu kanë veti anti-inflamatore, janë në gjendje të shpërndajnë mpiksjen e gjakut dhe të forcojnë enët e gjakut. Për të arritur rezultatin më të mirë, është e rëndësishme të merrni enzimat më të përshtatshme për këtë qëllim në dozën e duhur gjatë terapisë me enzimë. Prandaj, një terapist naturopatik duhet të konsultohet. Ju mund të shihni se venat me variçe nuk janë as një fat i pashmangshëm. Ne tani ju kemi treguar disa mënyra në të cilat mund të përmirësoni në mënyrë aktive gjendjen tuaj vaskulare. Për hir të shëndetit tuaj, është mirë të filloni ta bëni këtë sot. Ju mund të gjeni informacion të detajuar mbi dietën anti-inflamatore në lidhjen e mëposhtme: Dieta anti-inflamatore Burimet e artikullit: Krampfadern verhindern - Zentrum der Gesundheit Dr. David Jockers, "Natural solutions for varicose veins", NaturalNews, 13.07.2013 (Naturheilkundliche Lösungen bei Krampfadern)

Mishi rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës Ne kemi raportuar tashmë për ato studime që treguan një rrezik në rritje të kancerit nga ngrënia e mishit. Tani, hulumtimet e reja kanë treguar se konsumi i mishit të përpunuar si proshuta, sallam, sallam, hot dog ose mishi i mëngjesit gjithashtu mund të lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të tilla si diabeti dhe problemet e zemrës. Produktet e përpunuara të mishit janë të këqija për zemrën dhe nivelet e sheqerit në gjak Në meta-analizën e kryer nga shkencëtarët e Universitetit të Harvardit dhe të botuar në revistën Circulation, studiuesit përpunuan dhe analizuan rezultatet e gati 1,600 studimeve të mëparshme për të ekzaminuar efektet specifike të konsumit të mishit të përpunuar në diabet dhe mund të kenë sëmundje të zemrës. Edhe 56 gramë produkte të mishit rrisin rrezikun e sëmundjes Termi "mish i përpunuar" përfshin produktet e mishit që ruhen nga tharja, pirja e duhanit, shërimi ose shtimi i kimikateve. Studiuesit zbuluan se konsumimi i rreth 56 gram mish të përpunuar në ditë rrit rrezikun e diabetit me 19 përqind dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 42 përqind. Ky rrezik dukshëm më i lartë nuk u vu re tek njerëzit që hanin mish të kuq në një gjendje të papërpunuar. Aditivët bëjnë diferencën Kur analizuam lëndët ushqyese mesatare në mishin e kuq të papërpunuar dhe mishin e përpunuar, zbuluam se, mesatarisht, ato përmbanin të njëjtën sasi yndyre të ngopur dhe kolesterol tha studiuesja Renata Micha. Sidoqoftë, kishte një ndryshim të qartë në përmbajtjen e kripës dhe nitratit. Mishi i përpunuar përmbante mesatarisht katër herë më shumë natrium dhe 50 për qind më shumë konservantë që përmbajnë nitrate. Nëse mishi, atëherë i papërpunuar Shkencëtarët rekomandojnë kufizimin e konsumit të mishit të përpunuar në një vakt ose më pak në javë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Kini kujdes se çfarë lloj mishi hani për të zvogëluar rrezikun e sulmeve në zemër dhe diabetit. Në veçanti, konsumi i mishit të përpunuar si proshuta, sallami, sallami, hot dog dhe delikatesat e përpunuara të bëra nga mishi duhet të shmanget. tha Micha. Studim i ri: Bifteku dhe bashkë gjithashtu rrisin rrezikun e diabetit Edhe një herë, studiuesit në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit (HSPH) shikuan lidhjet midis konsumit të mishit dhe zhvillimit të diabetit. Ata zbuluan se - në kundërshtim me supozimin e bërë në hetimin e përshkruar më sipër - jo vetëm produktet e mishit të përpunuara (sallam, salcice, proshutë, etj.), Por edhe mishin e kuq të papërpunuar si p.sh. Bifteku B. schnitzel, etj. Mund të çojë në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Shkencëtarët gjithashtu zbuluan se rreziku i diabetit zvogëlohet ndjeshëm nëse mishi zëvendësohet me ushqime të tjera (më të shëndetshme) të pasura me proteina, siç janë arrat, drithërat ose produktet e qumështit me pak yndyrë. Edhe 100 gram mish në ditë është e rrezikshme Studimi u botua në edicionin online të American Journal of Clinical Nutrition më 10 gusht 2011, dhe do të shfaqet në botimin e shtypur të revistës në tetor. Gjatë hetimit, ekipi i An Pan dhe Frank Hu analizuan të dhënat nga gjithsej 442.101 gra dhe burra, 28.228 prej të cilëve zhvilluan diabet të tipit 2 gjatë studimit. Pasi morën parasysh moshën, obezitetin dhe faktorët e tjerë të rrezikut nga stili i jetesës dhe dieta e pjesëmarrësve, studiuesit zbuluan se një racion ditor i vetëm 50 gramëve të produkteve të përpunuara të mishit (sallam, etj.) Rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 - me tani zgjerohet baza e të dhënave - jo vetëm me 19 përqind (siç zbuloi studimi i mëparshëm), por mund të rritet me 51 përqind. Edhe më befasues ishte gjetja se mishi i kuq i papërpunuar mund të rrisë rrezikun e diabetit (me 19 përqind) - edhe nëse vetëm një pjesë relativisht e vogël prej vetëm 100 gramësh konsumohet në ditë. Një copë e tillë mishi është afërsisht madhësia e një kuvertë kartash. Të dhënat nga studimi EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) në Potsdam sugjerojnë gjithashtu se njerëzit që hanë shpesh mish të kuq janë në një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2. Ekipi rreth Dr. Clemens Wittenbecher nga Instituti Gjerman për Ushqimin Njerëzor (DIfE) zbuloi në qershor 2015 se 150 gram mish i kuq në ditë rrit rrezikun e diabetit me një dajak 80 përqind! Është mirë që mishi i kuq të zëvendësohet me proteina të shëndetshme Profesori Frank Hu tha me siguri: Lajmi i mirë është se ky faktor rreziku mund të eliminohet lehtësisht duke zëvendësuar mishin e kuq me proteina më të shëndetshme. ”Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që zëvendësuan mishin e kuq me një racion me arra, ulën rrezikun e diabetit me 21 përqind. Përdorimi i drithërave në vend të biftekut zvogëloi rrezikun me 23 përqind, dhe zëvendësimi i mishit të kuq me produkte të qumështit me yndyrë të ulët uli rrezikun me 17 përqind. Mishi nxit zhvillimin e mëlçisë yndyrore Dieta vegjetariane e përshkruar mund të ndihmojë me një problem krejtësisht të ndryshëm, domethënë me regresionin e mëlçisë yndyrore. Kjo ndodh sepse kjo gjithashtu zhvillohet në mënyrë preferenciale në një dietë të pasur me mish - siç shpjeguan studiuesit në Prill 2017. (Ne raportojmë për të këtu: mëlçia yndyrore nga mishi) Sa më shumë mish të hahet, aq më shumë ka gjasa që të zhvillohet mëlçia yndyrore, zbuluan studiuesit në Studimin e Rotterdamit. Për të zbuluar nëse nuk ishte vetëm përmbajtja e lartë e proteinave në dietë që rriti rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë yndyrore, studiuesit gjithashtu shikuan efektet e marrjes së lartë të proteinave bimore. Burimet e proteinave të perimeve, megjithatë, priren të çojnë në një regres të mëlçisë yndyrore. Epidemia e diabetit - nuk duhet të jetë Meqenëse diabeti duket se po bëhet një epidemi mbarëbotërore dhe tani po prek rreth 350 milionë të rritur (10 milionë njerëz vetëm në Gjermani), studiuesit në HSPH ju bëjnë thirrje të rishikoni dietën tuaj dhe të shmangni produktet e përpunuara të mishit, të tilla si hamburger, salcice, mish për mëngjes , etj. duke kufizuar në mënyrë drastike mishin e kuq të papërpunuar dhe në vend të tij të konsumoni më shumë arra, drithëra apo edhe fasule, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe peshk. Burimet e artikullit: Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten - Zentrum der Gesundheit Wittenbecher C et al., „ Amino acids, lipid metabolites, and ferritin as potential mediators linking red meat consumption to type 2 diabetes ” , American Journal of Clinical Nutrition, Juni 2015, (Aminosäuren, Lipidmetabolite und Ferritin als mögliche Verbindungsstellen zwischen Verzehr von rotem Fleisch und Typ-2-Diabetes) Processed meats come with increased risk of heart disease, diabetes Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten

Humus me majdanoz dhe fara kërpi Ky humus është këndshëm pikant, shumë aromatik dhe freskues - shumë i shijshëm! Është gjithashtu shumë i lehtë dhe i shpejtë për t’u përgatitur, prandaj sigurohuni që ta provoni.Ky majonezë vegan i bërë nga përbërës me cilësi të lartë ka shije të shkëlqyeshme dhe mund të përgatitet në vetëm 5 minuta. Binde veten! Përbërësit për ca 500 g: 230 g qiqra, nga kavanoza - derdhni mbi një sitë; kapni pak lëng dhe shpëlajini qiqrat derisa të mos shkumojnë më 120 g tahini (paste susami) - alternativë gjalpë bajame të bardhë 1 thelb i madh hudhër - qerojeni 65 g majdanoz gjethe - pres imët 45 g fara kërpi, të qëruara 8 lugë vaj ulliri 50 ml lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë ujë qiqre Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni të gjithë përbërësit për humusin. Hapi i 2 -të Pastaj miksoni të gjithë përbërësit - përveç kripës dhe piperit - në një blender për rreth 30 sekonda. Hapi i 3 -të kaloni peston në një tas dhe spërkoni me kripë dhe piper; nëse është e nevojshme, hollojeni me pak ujë qiqrash. Hapi i 4 -të Hidheni humusin në një enë të mbyllur fort dhe ruajeni në frigorifer. Këshillë: Shijoni këtë humus p. sh. për lyerje mbi bukë të freskët.

Inflamacioni i bajameve Inflamacioni i bajameve që përsëritet vazhdimisht ngarkon të gjithë sistemin e organeve në planin afatgjatë dhe çon në një larmi të madhe të simptomave pasuese. Sidoqoftë, para se të hiqni bajamet nga vetja ose fëmija juaj, merrni gjithmonë një mendim të dytë. Tonsiliti kronik Në zonën e kalimit nga zgavra me gojë në faring janë qendrat mbrojtëse kundër mikrobeve, bajamet (bajamet). Bajamet janë një pjesë e rëndësishme e sistemit tonë imunitar dhe 80% e sistemit tonë imunitar është i ankoruar në zorrët. Për këtë arsye, rehabilitimi i zorrëve është një masë themelore për të mbështetur mbrojtjen imune dhe kështu për të rivendosur ekuilibrin shëndetësor në një bajamet ekzistues - veçanërisht nëse ky inflamacion ndodh më shpesh. Tonsiliti akut (gjithashtu: angina tonsillaris) është një inflamacion i bajameve, i cili shkaktohet kryesisht nga baktere të caktuara, streptokoket. Karakteristikat tipike Karakteristikat tipike të bajametit janë vështirësi të mëdha të gëlltitjes dhe një gjendje e përgjithshme e shqetësuar qartë, e shoqëruar shpesh me ethe të lartë. Bajamet - bajamet - janë të përflakur, të fryrë dhe të kuqe të ndezur. Shpesh nyjet limfatike në cep të nofullës janë gjithashtu të fryrë me dhimbje. Një bajamet akut i zakonshëm mund të zhvillohet në bajamet kronik. Tonsiliti kronik është një lloj "inflamacioni i përhershëm" i indeve të bajameve. Ky fokus i vazhdueshëm i inflamacionit mund të çojë në sëmundje të ndryshme dytësore në organe të tjera - siç është zemra. Për këtë arsye, shkaku i bajameve kronike duhet gjithmonë të eksplorohet dhe trajtohet me të gjitha masat naturopatike në dispozicion para se të merret në konsideratë një operacion bajamesh. Bajamet janë një pjesë shumë e rëndësishme e sistemit imunitar. Prandaj, një mendim alternativ nga një terapist holistik me përvojë duhet të merret para se të hiqni bajamet. Lexo poashtu: Pothuajse gjithmonë, operacionet e bajameve janë të panevojshme për fëmijët Burimet e artikullit: Mandelentzündung durch Schwächung des Immunsystems (zentrum-der-gesundheit.de)

Sëmundje mendore ADHS - Hiperaktiviteti Gjithnjë e më shumë fëmijë vuajnë nga ADHD këto ditë dhe po trajtohen me ilaçe të diskutueshme ADHD. A është vërtet e nevojshme? Ju mund të gjeni artikuj interesante në lidhje me të këtu. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Trajtimi i ADHD -së në mënyrë natyrale

Sëmundjet Psorioza Psoriaza është një sëmundje autoimune ku sistemi juaj imunitar del jashtë kontrollit dhe bën që qelizat e lëkurës të rriten shumë shpejt. Rezultati është lëkura e kuqe e mbuluar me luspa argjendi. Informacione për psoriazën, Trajtimi, Simptomat, Shkaqet. Qendra e Shëndetit Sëmundjet e lëkurës Vitamina për psoriasis Psoriaza është një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës që manifestohet në lëkurë të thatë, me luspa dhe ndonjëherë me kruajtje. Në të... 67 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Sëmundjet e lëkurës Dietë e shëndetshme për psoriasis Ushqyerja ndikon në gjithçka që ndodh në trup. Prandaj, sëmundjet mund të lehtësohen ose intensifikohen me ushqim. Gjithnjë e më shpesh,... 100 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Sëmundjet e lëkurës Ghee lehtëson Psoriozën Ghee, gjalpi Ayurvedic, mund të lehtësojë simptomat e psoriasis në një përgatitje të veçantë - brenda pak ditësh, sipas një studimi. Ghee... 7 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Sëmundjet e lëkurës Lehtësoni Psoriozën në mënyrë natyrale Psoriaza konsiderohet një sëmundje autoimune e pashërueshme dhe kronike. Mjekësia konvencionale zakonisht trajton simptomat dhe shtyp... 127 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Salcat dhe kremrat

Sëmundjet e lëkurës

Vaji i kokosit ndalon kariesin Bakteret e kariesit shpesh nuk mund të largohen edhe me kujdes të plotë dentar. Arsyeja për këtë qëndron në rritjen e mprehtë të konsumit të ushqimeve me sheqer për vite me radhë, e kombinuar me një dietë të përgjithshme me pak lëndë ushqyese. Si rezultat, flora e gojës është e çekuilibruar dhe në të njëjtën kohë sistemi imunitar zhduket. Kjo situatë krijon kushte ideale të jetesës për bakteret. Ato shumohen me shpejtësi, shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve, shkaktojnë inflamacion dhe çojnë në prishjen e dhëmbëve. Vaji i kokosit mund të përdoret kundër prishjes së dhëmbëve. Lexoni këtu se si ta bëni atë. Vaji i kokosit kundër baktereve, kërpudhave, viruseve dhe parazitëve Për shkak të efekteve të shumta pozitive në shëndet, vaji i kokosit është një nga ushqimet më të vlefshme. Ky status i detyrohet jo pak vetive antibakteriale, antivirale, antifungale dhe antiparazitare. Sigurisht që nga kjo përfiton i gjithë organizmi. Në lidhje me shëndetin e dhëmbëve, megjithatë, efekti antibakterial i vajit të kokosit është në plan të parë. Është acidi laurik në vajin e kokosit (një acid yndyror me zinxhir të mesëm) që vepron aq mirë kundër baktereve. Kështu vepron vaji i kokosit kundër baktereve Nëse bakteret bien në kontakt me vajin e kokosit, atëherë acidi laurik mund të shpërbëjë membranat qelizore të baktereve. Bakteret shpërndahen. Acidi laurik duhet të veprojë në përputhje me rrethanat vetëm kundër baktereve patogjene. Kjo bëhet e qartë edhe nga fakti se acidi laurik përmbahet natyrshëm në qumështin e gjirit (por jo në zëvendësuesit e qumështit të gjirit) dhe në këtë mënyrë mund të mbështesë sistemin imunitar të foshnjës, i cili ende nuk është zhvilluar mjaftueshëm. Vaji i kokosit kundër prishjes së dhëmbëve Shkencëtarët në Institutin e Teknologjisë Athlone në Irlandë konfirmojnë efektet e vajit të kokosit në bakteret që mund të shkaktojnë prishje të dhëmbëve dhe inflamacion në gojë. Për studimin e tyre, studiuesit përdorën vaj kokosi, si dhe vajra të tjerë, të cilëve u shtuan enzima për ndarjen e yndyrës. Duke vepruar kështu, ata imituan tretjen e yndyrës në trup. Vajrat e “tretur” në këtë mënyrë më pas viheshin në kontakt me shtame të ndryshme bakteriale. Këtu përfshihej bakteri Streptococcus mutans si dhe majaja Candida albicans. Streptococcus mutans konsiderohet të jetë shkaktari kryesor i prishjes së dhëmbëve. Formon një masë të ngurtë nga saharoza që gjendet në kim, me të cilën bakteret mund të ngjiten në smaltin e dhëmbëve. Ai gjithashtu metabolizon karbohidratet në acid laktik, i cili transformon mjedisin oral pak bazë në një mjedis acid. Këta faktorë krijojnë një habitat optimal për bakteret patogjene. Candida albicans është një maja që ndër të tjera mund të shkaktojë inflamacion në gojë. Ajo gjithashtu ka nevojë për një mjedis acid për t'u përhapur. Vaji i kokosit ishte i vetmi nga vajrat e përdorur në këtë seri eksperimentesh për të vrarë të dy patogjenët pa sulmuar bakteret që promovojnë shëndetin. Kjo e bën efektin e vajit të kokosit shumë të ndryshëm nga ai i një antibiotiku. Dr. Brady, drejtori i kërkimit, komentoi: Përdorimi i vajit të kokosit të modifikuar me enzimë në produktet e kujdesit dentar është një alternativë e shkëlqyer ndaj aditivëve kimikë (të tillë si fluoridet), kryesisht për shkak se vaji funksionon në përqendrime shumë të ulëta. Dhe në funksion të rritjes së rezistencës ndaj antibiotikëve, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mendojmë nëse nuk do të jemi në gjendje t'i luftojmë infeksionet mikrobike në këtë mënyrë në të ardhmen. Ai gjithashtu shtoi: Sistemi tretës i njeriut ka natyrshëm veti antimikrobike, por këto janë të kufizuara rëndë nga mungesa e lëndëve ushqyese dhe e substancave vitale. Prandaj, përdorimi i vajit të kokosit mund të kontribuojë veçanërisht në forcimin e sistemit imunitar në tërësi dhe në veçanti në shmangien e patogjenëve të rrezikshëm. Efekti i vajit të kokosit sigurisht që nuk kufizohet vetëm në zgavrën me gojë, por mund të shihet në të gjithë trupin. Fluori nuk i mbron dhëmbët tuaj Efekti i vajit të kokosit në bakteret dhe kërpudhat Candida mund të vërtetohet qartë me këtë studim. Nga ana tjetër, situata është krejtësisht e ndryshme kur përdoret fluori kundër prishjes së dhëmbëve. Deri më tani, asnjë studim shkencor nuk ka arritur të vërtetojë përfundimisht një mbrojtje të vërtetë të dhëmbëve nëpërmjet përdorimit të pastës që përmban fluor ose fluorizimit të dhëmbëve. Përkundrazi, disa studime të fundit kanë treguar se fluori në fakt mund të jetë i dëmshëm për dhëmbët. Hulumtimet treguan se marrja e tepërt e fluorit kontribuon në zhvillimin e asaj që njihet si fluorozë dentare. Kjo vihet re përmes njollave ose vijave të bardha ose kafe në smaltin e dhëmbëve. Në rastet e theksuara, e gjithë sipërfaqja e dhëmbit zbardhet. Megjithatë, nuk është vetëm një problem kozmetik, pasi këto njolla zbutin smaltin e dhëmbëve, duke i bërë dhëmbët edhe më të prirur ndaj prishjes së dhëmbëve. Vaji i kokosit në kujdesin e dhëmbëve Kombinimi inovativ i vajit të kokosit dhe enzimave tretëse në produktet e kujdesit dentar nuk ekziston ende. Por ne shpresojmë që ky zhvillim novator në kujdesin dentar dhe oral nuk do të vonojë shumë. Megjithatë, pavarësisht nga kjo, tashmë mund të përfitoni nga efekti antibakterial i vajit të kokosit për të përmirësuar florën tuaj orale, sepse është ideal për tërheqjen e përditshme të vajit. Lëshimi i acideve yndyrore bëhet nga bakteret e shëndetshme të florës së gojës apo edhe nga enzimat e pështymës, në mënyrë që mikrobet patogjene në zgavrën e gojës të dëmtohen. Rekomandim: Merrni 1 lugë gjelle vaj kokosi në gojë, me stomakun bosh, dhe tërhiqeni lëngun përpara dhe mbrapa midis dhëmbëve për rreth 15 minuta. Vaji (përfshirë mikrobet) më pas pështyhet. Më pas duhet ta shpëlani gojën disa herë me ujë të ngrohtë përpara se të lani më në fund dhëmbët tërësisht si zakonisht. Këtu ju shpjegojmë se si mund ta bëni vetë pastën e dhëmbëve nga vaji i kokosit. Burimet e artikullit: Kokosöl stoppte Karies (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit "Das Kokos Buch" - Peter Königs H. Thormar et al. , "Hydrogels containing monocaprin have potent microbicidal activities against sexually transmitted viruses and bacteria in vitro" Sex Transm Infect., 06.1999;75(3): 181185 (Hydrogele, die Monocaprin enthalten, haben eine starke mikrobizide Aktivitäten vor sexuell übertragbaren Viren und Bakterien in vitro) Kabara JJ et al. , "Fatty acids and derivatives as antimicrobial agents" Antimicrob Agents Chemother, 07.1972; 2(1):23-8 (Fettsäuren und Fettsäurenderivate als antimikrobielle Mittel) " Coconut Oil Could Combat Tooth Decay " Sciencedaily News, 02.09.2012 (Kokosnuss Öl könnte Karies bekämpfen)

Sëmundje mendore Bournout - Sindroma e djegjes Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Sindroma e Burnout - Fenomeni i ri i stresit Rhodiola rosea (rrënja e trëndafilit) - vrasës i stresit dhe antidepresant natyral

Kushtrim Komon Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Sëmundje mendore Frika / Ankthi Ju mund të zbuloni se si të ndaloni sulmet e panikut dhe të kapërceni frikën tuaj në këtë përmbledhjen. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Kjo substancë bimore mund të jetë e dobishme për stresin, ankthin dhe depresionin Serotonina - bëhuni mjeshtri i jetës tuaj shpirtërore Teknika e frymëmarrjes 4-7-8 ndihmon me ankthin

Tigan me patate dhe speca Ne e kemi pajisur këtë tigan me patate me spec të kuq me një salcë kremoze dhe pikante - e shijshme, e thjeshtë dhe ngopëse! Përbërësit për 2 porcione: 400 g speca të kuq - lani 2 lugë vaj kokosi 650 g patate - qërojini dhe pritini në feta 5 mm 1 lugë gjelle paste domate 35 g domate turshi, të thara - pritini përafërsisht 200 ml ujë 1 lugë çaji paprika pluhur, e ëmbël ½ lugë çaji piper pluhur Kripë dhe piper kristal nga mulliri 1 lugë çaji rozmarinë të grirë hollë 100 ml krem ​​tershere - e bere vete 2 lugë arra Cashewkerne të copëtuara - të pjekura pa yndyrë 2 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Për tiganin e patates me speca, ngrohni furrën në 220 ° C dhe përgatitni një tepsi pjekje të veshur me letër pjekje. Vendosini specat në fletën e pjekjes dhe piqini për rreth 25 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, ngrohni një tigan me 2 lugë vaj kokosi dhe skuqni fetat e patates deri në kafe të artë nga të dy anët. Pastaj shtoni 1 lugë paste domate dhe domatet e copëtuara dhe skuqini për pak. Shtoni 200 ml ujë, shtoni 1 lugë çaji piper të ëmbël dhe shtoni kripë dhe piper, përzieni dhe ziejini derisa patatet të jenë gatuar. Pastaj palosni 1 lugë çaji rozmarinë të copëtuar. Hapi i 3 -të Hiqini specat nga furra, hiqini lëvozhgën, pritini në mes dhe hiqni farat. Pastaj priteni gjysmën e sasis se specave në shirita të imët dhe shtojeni në tigan me patate. Hapi i 4 -të Bluanu gjysmën tjetër te specave së bashku me 100 ml krem ​​tershere në një blender. Pastaj shtojini në tigan, lërini të ziejnë dhe spërkatini me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Shërbejeni tiganin me patate me piper të spërkatur me 2 lugë arra Cashew të pjekura dhe 2 lugë majdanoz të grirë.

Item List Fisnik Komoni I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Genaela Dujaka Bejtullahu I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Hekuran Muhaxhiri I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Kushtrim Komon I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Lis Hoxha I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Noliana Kusari I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Olta Komoni I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Teuta Komoni I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More Zana Cana I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. Read More

Vaktet kryesore-makarona

Qelizat e kancerit nuk e duan errësirën Ritmi i ditës dhe i natës është më i rëndësishëm sesa mendojmë. Ata që e injorojnë atë dhe duan ta kthejnë natën në ditë do t'i kënaqin qelizat e tyre të kancerit - nëse ato ekzistojnë. Kohët e fundit shkencëtarët zbuluan se qelizat e kancerit duket se rriten veçanërisht shpejt nëse të prekurit nuk flenë në errësirë ​​të plotë gjatë natës. Edhe suksesi i trajtimit me ilaçe të kancerit të gjirit mund të varet nga kushtet e ndriçimit gjatë natës. Edhe muzgu është i mjaftueshëm për të aktivizuar qelizat e kancerit Studiuesit amerikanë të kancerit Steven Hill dhe David Blask studiuan efektet e dritës dhe errësirës në aktivitetin e qelizave të kancerit në Universitetin Tulane në New Orleans. U tregua se qelizat e kancerit rriten më shpejt sa më lehtë të flejë gjumi. Ai as nuk duhet të ulet në kompjuter në ndriçim të plotë gjatë natës. Natyrisht, një llambë rruge është e mjaftueshme për të larë dhomën e gjumit në muzg ose dritë që bie përmes çarjes së derës. Edhe atëherë, qelizat e kancerit ndihen të motivuara dhe rriten më shpejt sesa në pacientët që flenë në errësirë ​​të thellë. Melatonina i bën qelizat e kancerit të flenë "Një nivel i lartë i melatoninës i bën qelizat e kancerit të gjirit të flenë duke fikur mekanizmat e rritjes," tha Blask në studimin e botuar më 25 korrik 2014 në revistën Cancer Research. Përveç kësaj, qelizat e kancerit të fjetur mund të trajtohen shumë më mirë me ilaçe kundër kancerit si p.sh B. Luftoni tamoxifen. "Por kur drita ndizet gjatë natës," shpjegon Blask, "formimi natyror i melatoninës është i shtypur. Qelizat e kancerit të gjirit praktikisht zgjohen dhe tamoksifeni bëhet i paefektshëm ”. Melatonina është një hormon i prodhuar nga serotonina në gjëndrën pineale. Drita pengon formimin e melatoninës. Sapo të errësohet, nga ana tjetër, niveli i melatoninës rritet. Melatonin është përgjegjës për ritmin e zgjimit të gjumit dhe çon në një fazë të gjumit të thellë me një maksimum sasior rreth orës tre të natës. Mungesa e melatoninës është kështu ndër të tjera. Shoqërohet me çrregullime të gjumit. Shumë studime kanë treguar tashmë se melatonina ka një efekt anti-kancer. Studimi aktual duket se e konfirmon këtë. Drita gjatë natës bën që kanceri të rritet 2.6 herë më shpejt Studiuesit kishin minjtë kanceroz të ndarë në katër grupe. Dy grupe flinin në errësirë ​​të plotë, dy grupet e tjera në një muzg të lehtë. Çdo grup gjithashtu mori një ilaç për kancerin. Të paktën dy rezultate interesante mund të vërehen: Së pari, kanceri u rrit 2.6 herë më shpejt tek minjtë e muzgut sesa tek minjtë e errët. Niveli i melatoninës mbeti i ulët te minjtë e muzgut, sikur të jetonin përgjithmonë në dritën e ditës - edhe pse ata nuk flinin në dritë të plotë, por vetëm në një dritë shumë të dobët. Edhe një burim shumë i dobët drite bllokon formimin e melatoninës. Melatonina e humbur aktivizon rritjen e kancerit. Së dyti, ilaçi për kancerin nuk ishte vetëm pak i paefektshëm tek minjtë e muzgut, por ishte plotësisht joefektiv. Pavarësisht ilaçeve, kanceri vazhdoi të rritej i pakontrolluar. Drita gjatë natës i bën qelizat e kancerit imune ndaj ilaçit të kancerit (në këtë rast tamoxifen). Nëse minjve të muzgut i jepeshin injeksione melatonin, ilaçi i kancerit funksionoi përsëri. Prandaj, melatonina i bën qelizat e kancerit të prekshme dhe duket se i fik mekanizmat e tyre të rritjes. A duhet marrë melatonin? Koha e marrjes thuhet se është jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht në rastin e kancerit. Sidoqoftë, është pikërisht ky aspekt që ende nuk duhet sqaruar plotësisht. Nëse melatonina merret pa kujdes, mund të ndodhë që ritmi ditë-natë të dalë vërtet jashtë kontrollit, gjë që mund të nxisë kancerin. Pra, nëse po mendoni të merrni melatonin, së pari duhet ta diskutoni atë me një terapist kompetent. Nga ana tjetër, të shkosh në shtrat herët dhe të flesh në errësirë ​​të thellë është në të vërtetë shumë më e sigurt dhe më e lehtë për t’u zbatuar. Në këtë mënyrë, niveli juaj i melatoninës rritet vetë dhe më pas mund të mbajë nën kontroll qelizat e kancerit. Muzgu gjatë natës rrit rrezikun e metastazave në kocka Një studim tjetër i paraqitur në konventën vjetore të Shoqërisë Endokrine në 2019 konfirmon se sa e dobishme është të flini në errësirë ​​të plotë. Ky studim tregoi se muzgu gjatë natës në kancerin e gjirit mund të bëjë që kanceri të përhapet në kocka, duke rritur rrezikun e metastazave të kockave. Neuroshkencëtarët gjithashtu zbuluan në vitin 2019 se drita e bardhë gjatë natës (domethënë drita që përdoret zakonisht në dhomat e spitaleve) nxit inflamacionin, përshpejton vdekjen e qelizave të trurit dhe shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes tek pacientët me zemër. Pra, shkoni në shtrat herët në mbrëmje dhe sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e errët. Burimet e artikullit: Krebszellen mögen keine Dunkelheit - Zentrum der Gesundheit Robert T. Dauchy et al. Circadian and Melatonin Disruption by Exposure to Light at Night Drives Intrinsic Resistance to Tamoxifen Therapy in Breast Cancer. Cancer Research , July 2014, (Störung der Melatoninbildung sowie des zirkadianen Rhythmus durch Lichtexposition bei Nacht regt die intrinsische Resistenz gegen eine Tamoxifen-Therapie bei Brustkrebs an) The Endocrine Society, Breast cancer may be likelier to spread to bone with nighttime dim-light exposure, Medicalxpress.com, 23. März 2019 Laura K. Fonken, Randy J. Nelson et al., Dim light at night impairs recovery from global cerebral ischemia, Experimental Neurology, 2019

Mjetet bimore për depresionin Ata që duan të ndalojnë në restorantet e ushqimit të shpejtë ose që preferojnë rregullisht ushqime të përshtatshme në shtëpi dhe vuajnë nga depresioni në të njëjtën kohë mund të rrisin ndjeshëm shanset e tyre për të hequr qafe depresionin nëse hanë më shumë fruta dhe perime në vend të ushqimit të shpejtë në të ardhmen. Lehtësoni depresionin me barëra medicinale Nëse diagnoza e depresionit është bërë, natyrisht, mjekët trajtues nuk i drejtohen bimëve mjekësore, por më shpejt shpejt në bllokun e recetave dhe përshkruajnë ilaqet kundër depresionit. Këtu kemi raportuar për efektet anësore të ilaqeve kundër depresionit. Sipas raportit shëndetësor të Organizatës për Bashkëpunim dhe Zhvillim Ekonomik (OECD), gjithnjë e më shumë njerëz në vendet e industrializuara po i drejtohen ilaqeve kundër depresionit. B. në Gjermani midis 2007 dhe 2011 deri në 46 përqind. Në të njëjtën kohë, gjithnjë e më shumë studime tregojnë se rreth gjysma e njerëzve që marrin ilaqet kundër depresionit nuk shërohen kurrë. Për shembull, një ekip kërkimor i udhëhequr nga Dr. Irving Kirsch nga Universiteti i Hull në Angli zbuloi se ilaqet kundër depresionit janë efektive vetëm për depresionin më të rëndë. Duhet të kihet parasysh se rreth 80 përqind e pacientëve të prekur vuajnë vetëm nga depresioni i butë deri në mesatar - dhe kjo gjithashtu mund të trajtohet me bimë mjekësore. Antidepresantët bimorë kanë një numër avantazhesh ndaj barnave sintetike: Ato tolerohen mirë, nuk ju bëjnë të varur, nuk çojnë në simptoma të tërheqjes dhe nuk krijojnë një "hangover" (çrregullime të përqendrimit dhe reagimit edhe orë pas gëlltitjes, shpesh edhe ditën tjetër, kjo është arsyeja pse marrja e disa ilaçeve kundër depresionit në rrugë mund të jetë e rrezikshme). Barishta e Shën Gjonit zë vendin e parë ndër bimët mjekuese kundër depresionit. Barishta e Shën Gjonit funksionon njësoj si ilaqet kundër depresionit Lëngu i vërtetë i Shën Gjonit (Hypericum perforatum) ishte i nderuar tashmë si një bimë mjekësore në antikitet dhe përdorej kryesisht nga jashtë, p.sh. B. për të trajtuar plagët, përdhes ose reumatizmin. Për një kohë të gjatë besohej se sëmundjet mendore të tilla si depresioni janë shkaktuar nga demonët ose vetë djalli. Në Mesjetë, më në fund u zbulua se lëngu i Shën Gjonit gjithashtu ndihmon me melankolinë - kjo ishte ajo që dikur quhej depresioni -, kjo është arsyeja pse bima mjekësore u quajt edhe ekzorciste e djallit. Tani ka studime të shumta që tregojnë se lëngu i Shën Gjonit punon kundër depresionit. Një grup shkencëtarësh nga Cochrane Cooperation vlerësuan 29 studime mbi përgatitjet e kantarisë së Shën Gjonit me rreth 5,500 persona testues dhe zbuluan se ekstraktet e Wort St. më pak efektive si ilaqet kundër depresionit konvencional dhe tolerohen shumë më mirë. Sipërfaqësisht, përbërësit hypericin, hyperforin, xanthones dhe flavonoids shihen si përcaktues të efektivitetit. Sipas studimeve shkencore, efekti i dobishëm është për shkak të rregullimit të substancave të dërguara si dopamina, noradrenalina dhe serotonina në sistemin nervor qendror. Meqenëse lëngu i Shën Gjonit duhet të merret në doza të larta në depresion në mënyrë që të zhvillojë efektivitetin e tij të plotë, ekstrakte të standardizuara të thata në formën e tabletave, dragees ose kapsulave janë të nevojshme. Një çaj me barrë të Shën Gjonit nuk do të funksiononte sepse doza e përbërësit aktiv që përmbahet në të është shumë e ulët. Komisioni E rekomandon 2 deri në 4 g ilaç (pjesë aktive të bimës) ose 0.2 deri 1.0 mg hipericinë totale në forma të tjera dozimi si doza mesatare ditore. Në rastin e depresionit të moderuar, doza duhet të jetë 900 mg ekstrakt total në ditë; në rastin e gjendjeve të lehta depresive, 300 deri në 600 mg konsiderohen të mjaftueshme. Ju lutemi vini re se efekti i dobishëm nuk shfaqet menjëherë, por përkundrazi me një vonesë brenda dy deri në katër javë. Por kjo vlen edhe për shumicën e antidepresantëve konvencionalë. Kohëzgjatja minimale e terapisë me wort Shën Gjonit është 3 muaj, rekomandohen 6 muaj. Mos harroni se lëngu i Shën Gjonit mund të ndikojë në mënyrën se si veprojnë ilaçet e tjera (p.sh. disa ilaçe për zemrën ose pilula të kontrollit të lindjes). Pra, nëse jeni duke marrë ilaçe, diskutoni me mjekun ose terapistin tuaj për përdorimin e planifikuar të barit të Shën Gjonit. Meqenëse përgatitjet e Wort St. mbulojnë vetëm një aspekt të figurës klinike (depresioni), shpesh rekomandohen terapi të kombinuara, të cilat më pas kanë një efekt më të sigurt dhe më gjithëpërfshirës. Ata gjithashtu marrin parasysh çrregullimet e gjumit, frikën dhe shqetësimin që shpesh ndodhin në të njëjtën kohë. Terapi e kombinuar: Barishta Shën Gjonit, lule pasioni dhe valerian Kombinimi i barishtes së Shën Gjonit, valerianës (Valeriana officinalis) dhe lules së pasionit (Passiflora incarnata) është një klasik tradicional i trajtimit të depresionit. Ndërkohë është vërtetuar edhe nga studimet shkencore se një terapi e tillë e kombinuar është superiore ndaj monoterapisë. Nëse lëngu i Shën Gjonit që rrit gjendjen shpirtërore kombinohet me lulen e pasionit të tensionit dhe lehtësimin e ankthit dhe / ose valerianën qetësuese dhe nxitëse të gjumit, intensiteti i veprimit mund të rritet ndjeshëm. Hulumtuesit në Universitetin e Freiburgut krahasuan si administrimin e lëngës së Shën Gjonit vetëm, ashtu edhe kombinimin e mollës së Shën Gjonit dhe lules së pasionit me fluvoxamine, një antidepresant anksiolitik. Ata zbuluan se lëngu i Shën Gjonit, i ngjashëm me fluvoxamine, mund të pengojë rimarrjen e serotoninës dhe për këtë arsye të luftojë shqetësimin, ankthin dhe depresionin. Me fluvoxamine frenimi ishte rreth 90 për qind dhe me ekstraktin e wort Shën Gjonit rreth 60 për qind. Megjithatë, nëse një ekstrakt lule pasioni do të administrohej përveç verës së Shën Gjonit, ndalimi i rimarrjes së serotoninës mund të rritet ndjeshëm. Studime të mëtejshme kanë treguar se efekti antidepresiv i ekstraktit të barit të Shën Gjonit ndodh më herët nëse dikush merr ekstrakt valerian në të njëjtën kohë. Në përgatitjet e kombinuara, doza ditore për rrënjën e valerianës është deri në 1.500 mg dhe për lule pasioni deri në 1.000 mg ekstrakt të thatë. Një tjetër bimë mjekësore shumë efektive që mund të përdoret për depresion dhe ankth është kava kava. Kava Kava lehtëson ankthin dhe depresionin Kava Kava (Piper methysticum) - i njohur edhe si Rauschpfeffer - përdoret si pije dhe ilaç ceremonial në shumë kultura në rajonin e Paqësorit Perëndimor. Në mjekësinë tradicionale, rrënja e freskët ose e tharë e kavas përtypet ose derdhet me ujë. Practiceshtë gjithashtu praktikë e zakonshme që të bluani rrënjën në një pluhur të imët ose ta shtypni atë në një llaç. Në disa vende evropiane, të gjitha përgatitjet e kava kava u ndaluan rreth vitit 2002 sepse bima mjekësore dyshohej se dëmton mëlçinë. Në Gjermani, megjithatë, ky ndalim tani është hequr dhe Kava Kava është në dispozicion në të gjithë botën si një ilaç kundër ankthit, çrregullimeve të gjumit dhe depresionit. Studimet kishin treguar se dëmtimi i mëlçisë ishte shkaktuar nga sëmundje ekzistuese (p.sh. alkoolizmi ose dëmtimi i drogës). Kërkesat e reja tani përfshijnë recetë të detyrueshme ose faktin që doza maksimale ditore nuk duhet të kalojë 200 mg kavalactone. Kavalaktonet janë substanca që përcaktojnë efektivitetin e bimës. Deri më tani, janë njohur 12 cavalactones individuale që veprojnë në sistemin nervor qendror dhe kanë një efekt qetësues, lehtësues të ankthit, balancues dhe relaksues. Edhe me një dozë shumë të lartë prej 400 ose 600 mg në ditë, përbërësit aktivë të kavasë nuk shkaktojnë varësi. Një ekip kërkimor australian i udhëhequr nga Dr. Jerome Sarris nga Universiteti i Melburnit kreu një studim të kontrolluar nga placebo gjatë një periudhe prej 6 javësh dhe zbuloi se niveli i ankthit në ata pjesëmarrës të studimit që morën 5 tableta kava kava (120/240 mg kavalaktone në ditë), u ul në mënyrë dramatike, gjë që nuk ishte rasti për grupin placebo. Përveç kësaj, është vërtetuar shkencërisht për herë të parë se ekstrakti i kava kava gjithashtu mund të lehtësojë depresionin. Kava Kava gjithashtu duhet të merret për një periudhë më të gjatë kohore: pas rreth një jave, simptomat përmirësohen, efekti maksimal shfaqet pas 4 javësh. Një tjetër alternativë efektive barishtore për antidepresantët sintetikë është rrënja e trëndafilit - e njohur më mirë si Rhodiola rosea. Rrënja e trëndafilit për depresion (Rhodiola rosea) Rrënja e trëndafilit ose Rhodiola rosea i pëlqen vendet ekstreme dhe është vendas në rajonet malore të Euroazisë dhe Amerikës së Veriut dhe madje edhe në rajonet arktike. Dhe ashtu si bima mjekësore rebelohet kundër kushteve armiqësore, ajo gjithashtu ndihmon njerëzit në depresion të mos e lënë veten të zbresin. Edhe Vikingët e morën këtë bimë energjike në zemrat e tyre dhe rrënja e trëndafilit është konsideruar prej kohësh një adaptogjen në mjekësinë ruse. Në mjekësinë alternative, kjo i referohet përgatitjeve dhe ilaçeve bimore që ndihmojnë njerëzit të përshtaten me situatat e ndryshuara, stresin dhe tendosjen. Në këtë kuptim, rrënja e trëndafilit rrit performancën fizike dhe mendore, si dhe rezistencën dhe zvogëlon ndjeshmërinë ndaj stresit. Në këtë vend, Rhodiola rosea është në dispozicion në formën e përgatitjeve të standardizuara të ekstraktit (p.sh. kapsula) që janë të disponueshme lirshëm në dyqane si shtesa dietike. Ndërkohë, shkencëtarë të shumtë janë marrë edhe me rrënjën e trëndafilit. Glikozidet, përfshirë rosavin, janë kryesisht përgjegjës për efektet. Një ekip kërkimor armen nga Universiteti Mjekësor Shtetëror Armenian ka hetuar nëse rrënja e trëndafilit është e përshtatshme për trajtimin e depresionit të butë deri të moderuar. Subjektet përfshinin burra dhe gra të moshës 18 deri në 70 vjeç të cilët ishin në depresion dhe u ndanë në tre grupe. Gjatë një periudhe prej gjashtë javësh, grupi i parë mori 340 mg ekstrakt rrënjë trëndafili dhe grupi i dytë mori 680 mg ekstrakt rrënjë trëndafili në ditë. Grupi i tretë mori një placebo. Studiuesit zbuluan se ata pjesëmarrës të studimit që morën ekstraktin (pavarësisht dozës) kishin depresion të përmirësuar, ndërsa grupi placebo nuk tregoi lehtësim të simptomave. Doza e rekomanduar ditore e rrënjës së trëndafilit - në varësi të përgatitjes - është 200 deri në 600 mg ekstrakt ose 20 deri në 60 pika tretësirë ​​2 deri 3 herë në ditë për një periudhë prej 4 muajsh. Ndryshe nga rrënja e trëndafilit, shafrani njihet kryesisht sot si një erëz e verdhë e artë. I marrë në doza përkatëse, shafrani gjithashtu mund të funksionojë kundër depresionit. Shafran për depresion Edhe njerëzit e lashtë e dinin se shafrani (Crocus sativus) mund të bëjë më shumë sesa t'i japë të gjitha llojeve të ushqimit një ngjyrë të verdhë të ndritshme. Për shembull, grekët e lashtë përdornin shafran për të luftuar melankolinë. Fakti që Zeusi, babai i perëndive, thuhej se kishte fjetur në një shtrat shafran, tashmë tregon se sa e vlefshme u vlerësua bima mjekësore nga paraardhësit tanë. Ndoshta miti gjithashtu mund të shpjegohet në atë mënyrë që edhe Zeusi i fuqishëm u prek nga depresioni dhe kërkoi shpëtimin në shafran. Shafrani është përdorur prej kohësh në mjekësinë popullore për të qetësuar nervat, por studimet shkencore tani kanë treguar gjithashtu se erëza më e shtrenjtë në botë në të vërtetë punon kundër depresionit. Përbërësit përfshijnë përbërësin kryesor aktiv kroçinë, i cili është përgjegjës për frenimin e marrjes së serotoninës dhe substancave të tjera që rrisin disponimin, si norepinefrina dhe dopamina. Meqenëse shafrani është përdorur për depresion në mjekësinë tradicionale persiane për moshat, një ekip kërkimor iranian i udhëhequr nga Dr. Shahin Akhondzadeh nga Universiteti i Shkencave Mjekësore në Teheran hodhi një vështrim shumë të afërt në efektet antidepresive. Një studim gjashtë javor mori pjesë në 40 pacientë që vuanin nga depresioni. Një grup mori një kapsulë me 30 mg ekstrakt shafran në ditë, grupi tjetër mori një placebo. Shkencëtarët arritën në përfundimin se shafrani ka një efekt shumë pozitiv në depresionin e butë dhe të moderuar dhe për këtë arsye është i përshtatshëm në mënyrë ideale për trajtim. Një studim tjetër nga e njëjta qendër universitare shqyrtoi nëse shafrani mund të konkurrojë me fluoksetinën kundër depresionit të përshkruar kaq shpesh (Prozac). Pjesëmarrësit e studimit u ndanë në dy grupe: Njëri mori kapsula me 30 mg ekstrakt shafran në ditë për 6 javë, tjetri 20 mg fluoksetinë. Studimet treguan se shafrani funksionon njësoj si antidepresanti sintetik, por pa shkaktuar efekte anësore të dëmshme. Në lidhje me dozimin, informacione të ndryshme mund të gjenden në literaturën e specializuar, 1.5 g shafran mund të merren çdo ditë pa hezitim. Sidoqoftë, nëse merrni ekstrakt shafran, rekomandimet e prodhuesit për përdorim duhet të ndiqen gjithmonë. Efektet e para mund të ndodhin brenda një jave - por efekti maksimal shfaqet vetëm pas rreth 6 javësh. Nëse dëshironi të mësoni më shumë për vetitë shëruese të shafranit, do të gjeni shumë informacion më interesant në lidhjen e mëparshme, p.sh. B. se shafrani mbron sytë, forcon epshin, ndihmon në humbjen e peshës dhe mbron nga kanceri dhe Alzheimer. Një zgjedhje e mirë: bimë mjekuese për depresionin Analiza shkencore e përdorimeve tradicionale të St. John's Wort and Co. dëshmon se bimët mjekësore tradicionale kanë potencial të jashtëzakonshëm për trajtimin modern të depresionit. Kushdo që vuan nga depresioni nuk është aspak i varur nga antidepresantët sintetikë për të sjellë gëzim në jetën e tyre dhe për të kuruar shpirtin. Masa të tjera për depresionin Gjithashtu mbani mend se përveç bimëve mjekësore ka shumë gjëra të tjera që mund të bëni për të endur përsëri të lumtur në jetë: Para së gjithash, ushqimi ka një ndikim të madh, i cili ka një efekt konkret në mendjen dhe shpërndarjen e neurotransmetuesve në tru. Ushqimi i shëndetshëm mund të ngre humorin tuaj, ndërsa ushqimet e përshtatshme janë dëshmuar se e ulin disponimin tuaj. Për më tepër, përbërja e florës së zorrëve mund të nxisë depresionin ose të parandalojë daljen nga depresioni, kjo është arsyeja pse struktura e shëndetshme e florës së zorrëve me ndihmën e probiotikëve është gjithashtu një nga masat holistike për depresionin. Ne kemi paraqitur masa naturopatike dhe holistike që ndihmojnë në rritjen e nivelit të serotoninës: Rritni nivelet e serotoninës në mënyrë natyrale 5-HTP është pararendës i serotoninës Si mund ta përdorni 5-HTP për depresionin, por edhe për migrenën ose çrregullimet e gjumit, lexoni këtu: 5-HTP-efekti, efektet anësore dhe dozimi . 5-HTP është pararendësi i drejtpërdrejtë i serotoninës, që do të thotë se organizmi mund të prodhojë serotonin prej tij shumë shpejt. Në kontrast me antidepresantët e zakonshëm, 5 -HTP është një substancë me origjinë natyrore që merret nga fasule e zezë afrikane dhe - kur merret dhe dozohet saktë - rrallë tregon efekte anësore. Ne kemi përshkruar më shumë informacion në lidhje me serotoninën dhe sesi niveli i serotoninës mund të ndikohet në mënyrë natyrale këtu: Serotonin - Bëhuni mjeshtri i jetës tuaj të shpirtit Burimet e artikullit: Pflanzliche Mittel bei Depressionen - Zentrum der Gesundheit Hans-Ulrich Wittchen et al, "Depressive Erkrankungen", Gesundheitsberichterstattung des Bundes, Heft 51, Robert Koch-Institut, Berlin 2010 Ramin Mojtabai, "Clinician-identified depression in community settings: concordance with structured-interview diagnoses, Epub, März 2013, (Von Klinikärzten festgestellte Depressionserkrankungen im lokalen Umfeld: Übereinstimmung mit Diagnosen auf Grund strukturierter Interviews) Irving Kirsch et al, "Initial severity and antidepressant benefits: a meta-analysis of data submitted to the Food and Drug Administration, PLoS Med, Februar 2008, (Anfänglicher Schweregrad und der Nutzen von von Antiedepressiva: Daten-Metaanalyse bei der FDA eingereicht) Konstantin Ingenkamp, "Depression und Gesellschaft: Zur Erfindung einer Volkskrankheit", transcript Verlag, 2014 Linde K. et al, "St John`s wort for major depression, Cochrane Database Syst Rev, Oktober 2008, (Johanniskraut bei schweren Depressionen) Christina Hucklenbroich, "Die Deutschen nehmen mehr Antidepressiva", Frankfurter Allgemeine, November 2013 OECD, "Health at a Glance 2013: OECD Indicators, 2013, (Gesundheit 2013 im Überblick : Indikatoren der OECD) Thomas Meissner, "Pflanzliche Mittel für die Psyche", Ärzte Zeitung, Februar 2014 Fiebich BL et al, "Pharmacological studies in an herbal drug combination of St. John`s Wort (Hypericum perforatum) and passion flower (Passiflora incarnata): in vitro and in vivo evidence of synergy between Hypericum and Passiflora in antidepressant pharmacological models, Fitoterapia, April 2011, (Pharmakologische Studien über die Kombination pflanzlicher Arzneimittel mit Johanniskraut (Hypericum perforatum) und Passionsblume (Passiflora incarnata): in vitro und in vivo Hinweise auf die Synergie zwischen Hypericum und Passiflora in pharmakologischen Modellen zu Antidepressiva) Karin Kraft, "Mit Melisse und Lavendel gegen Angst und Depression?, NeuroTransmitter, November 2011 Sarris J et al, "Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, J Clin Psychopharmacol, Oktober 2013, (Kava bei der Behandlung der Generalisierten Angststörung: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie) Lakhan SE, "Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review, Nutr J, Oktober 2010, (Nahrungsergänzungsmittel und Kräutersupplemente gegen Angststörungen und verwandte Leiden: Ein systematischer Review) Sorrentino L. et al, "Safety of ethanolic kava extract: Results of a study of chronic toxicity in rats, Phytomedicine. September 2006, (Sicherheit des ethanolischen Kava-Extrakts: Ergebnisse einer Studie über chronische Toxizität bei Ratten) Darbinyan V. et al, "Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression, Nord J Psychiatry, Juni 2007, (Klinische Studie über Rhodiola rosea L. Extract SHR-5 bei der Behandlung von milder bis mittelschwerer Depression) Gregory S. Kelly, "Rhodiola rosea: A Possible Plant Adaptogen, Altern Med Rev, Juni 2001, (Rhodiola rosea: Ein mögliches pflanzlichen Adaptogen) Akhondzadeh S. et al, "Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial, Phytother Res, Februar 2005, (Crocus sativus L. in der Behandlung von leichten bis mittelschwerer Depression: Eine placebokontrollierte, randomisierte Doppelblindstudie)

Lehtësoni Psoriozën në mënyrë natyrale Psoriaza konsiderohet një sëmundje autoimune e pashërueshme dhe kronike. Mjekësia konvencionale zakonisht trajton simptomat dhe shtyp sistemin imunitar. Megjithatë, nëse mendoni dhe jetoni në mënyrë holistike, mund të përdorni masa natyrale për të përmirësuar ndjeshëm pamjen e lëkurës tuaj dhe për të kontribuar aktivisht në zbutjen e sëmundjes. Psoriasis: Sëmundja autoimune Psoriaza, e njohur edhe si psoriasis, është një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës që është gjithashtu e trashëguar. Është një nga të ashtuquajturat sëmundje autoimune në të cilën sistemi imunitar sulmon indet e trupit - në këtë rast qelizat e lëkurës -, liron citokinat (lajmëtarët inflamatorë) dhe shkatërron indin. Si rezultat, formimi i qelizave të reja të lëkurës jo vetëm që rritet me një ritëm të shpejtë, por edhe me tepricë të madhe. Dikush flet për hiperproliferim të keratinociteve (qelizat formuese të bririt, d.m.th. qelizat e shtresës së sipërme të lëkurës). Citokinat sigurojnë që qelizat imune të vazhdojnë të prodhojnë më shumë citokina, gjë që intensifikon inflamacionin. Nga ana tjetër, citokinat nxisin proceset e rigjenerimit, të cilat, megjithatë, vazhdojnë shumë shpejt në psoriasis. Normalisht, një epidermë e shëndetshme merr rreth 4 javë për t'u rigjeneruar. Në rastin e lëkurës psoriatike, ky proces ndodh brenda 3 deri në 4 ditë. Ky proces, i cili është shumë i shpejtë, do të thotë se nuk mund të formohet asnjë shtresë normale me brirë (keratinizimi i pamjaftueshëm). Qelizat e kësaj shtrese të sipërme të lëkurës nuk mund të zhvillohen siç duhet, por vdesin paraprakisht. Kështu zhvillohen njolla të verdha dhe me luspa të lëkurës që janë tipike për lëkurën psoriatike. Zakonisht janë të lokalizuara, por psoriaza gjithashtu mund të përhapet në një zonë të madhe të lëkurës. Simptomat e psoriasis Simptomat e shpeshta të psoriazës përfshijnë formimin e luspave të argjendta, të thata (psoriasis vulgaris) si dhe formimin e kores së verdhë (psoriasis exudativa), të cilat shkaktohen nga procese të forta inflamatore. Megjithatë, shumë më pak të zakonshme janë flluska të mbushura me qelb, të cilat gjenden kryesisht në sipërfaqet e brendshme të duarve dhe këmbëve (psoriaza pustulare). Një formë tjetër e psoriasis është psoriasis në formë pika, e njohur gjithashtu si psoriasis guttate. Psoriaza e trashë është shpesh një pararendës i psoriazës së zakonshme dhe është e zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët. Shfaqet me njolla pikante, me madhësi të kokës, që të kujtojnë pika uji. Në raste shumë të rralla, inflamacioni në shkallë të gjerë mund të trash të gjithë lëkurën e trupit në mënyrë që të bëhet gjithnjë e më pak elastike dhe në fund të fillojë të shqyehet, kryesisht në zonat e kyçeve si shpatullat, bërrylat, gjunjët, kyçet e këmbëve, etj. e quajtur eritroderma psoriatike. Psoriasis vulgaris është forma më e njohur Psoriasis vulgaris është forma më e zakonshme e psoriasis. Paraqet si pllaka lëkure të kufizuara ashpër dhe në mënyrë të parregullt, të kuqërremta, të mbuluara me luspa të argjendta në të verdhë. Zonat e verdha dhe me luspa të lëkurës shfaqen veçanërisht në pjesët e mëposhtme të trupit: në lëkurën e kokës, pas veshëve, në sqetull, në palosjet e vitheve, në zonën gjenitale dhe në anët ekstensore të ekstremiteteve, dmth. bërrylat dhe gjunjët (drejtpërsëdrejti në gjunjë ose nën gjunjë). kapak i gjurit). Sëmundja është veçanërisht e pakëndshme në pjesët e trupit ku ndodh fërkimi (p.sh. në zonën gjenitale ose sqetullat). Në rrjedhën e psoriasis vulgaris, shumë të sëmurë - quhen psoriatikë - zhvillojnë gjithashtu psoriasis të thonjve, pra psoriasis të thonjve. Ndryshon formën dhe ngjyrën e thonjve dhe në fund mund ta shkatërrojë plotësisht thoin, duke bërë që ai të shkëputet nga shtrati i thonjve. Mund të preken si thonjtë e këmbëve ashtu edhe thonjtë e duarve. Një sëmundje tjetër që shfaqet shpesh si pasojë e psoriasis vulgaris afatgjatë është artriti psoriatik. Psoriasis vulgaris pas veshit Psoriasis prapa veshit tek meshkujt e njohur edhe si psoriasis vulgaris Në artritin psoriatik preken edhe kyçet Artriti psoriatik (shkurt PsA) është një sëmundje e tipit reumatik dhe është gjithashtu një nga sëmundjet autoimune. Megjithatë, këtu - në ndryshim nga psoriasis - nuk janë qelizat e lëkurës, por nyjet ato që sulmohen nga proceset inflamatore të vazhdueshme. Inflamacioni i kyçeve fillon në lëkurën e brendshme të kyçeve, më vonë prek edhe kërcin. Në shumicën e rasteve, inflamacioni i kyçeve ndodh në nyjet e gishtërinjve dhe këmbëve. Megjithatë, në përgjithësi, pothuajse të gjitha kyçet mund të preken nga artriti psoriatik, p.sh. B. gjunjët ose bërrylat. Zonat e kyçeve janë të kuqe, të ënjtura dhe të dhimbshme. Nëse inflamacioni i kyçeve vazhdon për një periudhë të gjatë kohore, nyjet mund të bëhen gjithnjë e më të ngurtësuara dhe kështu të rezultojnë në kufizime të konsiderueshme të lëvizjes. PASI tregon ashpërsinë e psoriasis Ashpërsia e psoriasis përcaktohet duke përdorur PASI (Zona e Psoriasis dhe Indeksi i ashpërsisë). PASI është një numër që mund të përdoret për të vlerësuar efektivitetin e mjekimit të psoriasis, përveç ashpërsisë së psoriasis. Vlera PASI varion nga 0 për njerëzit e shëndetshëm në një maksimum prej 72, që përfaqëson shkallën më të keqe të ashpërsisë. Shkaku i artritit psoriatik Artriti psoriatik mund të zhvillohet si rezultat i një sëmundjeje ekzistuese të psoriasis. Megjithatë, mund të kalojnë shumë vite para fillimit të këtij artriti. Megjithëse një predispozicion gjenetik është ndoshta një parakusht për këtë lloj sëmundjeje, faktorë të tjerë, të njohur si faktorë nxitës, duhet të përfshihen gjithashtu përpara se ajo të shpërthejë përfundimisht. Këto përfshijnë, për shembull - ashtu si me vetë psoriazën (shih më poshtë) - infeksionet bakteriale, ndryshimet hormonale, përdorimin e medikamenteve të caktuara (p.sh. barna speciale antihipertensive (p.sh.), ilaçet për reumatizëm (indometacina) etj.), stresi i vazhdueshëm mendor, i pashëndetshëm. dietë, toksina mjedisore, pirja e duhanit ose mbipesha. Tek njerëzit mbipeshë, beta-bllokuesi antihipertensiv paraqet një rrezik të veçantë, sepse aty prodhohen substanca pro-inflamatore të dërguara, të cilat mund të ndezin vazhdimisht procese të reja inflamatore në nyje. Efektet anësore të terapisë së psoriasis në mjekësinë konvencionale Në terapinë mjekësore konvencionale, psoriaza zakonisht trajtohet me aplikime të jashtme, veçanërisht nëse është e lehtë ose mesatarisht e rëndë. Ndër të tjera përdoren preparate të acidit salicilik, pomada që përmbajnë katran dhe glukokortikoidë (kortizon). Këto trajtojnë simptomat e sëmundjes, por jo shkaqet. Përveç kësaj, këto barna ndonjëherë kanë efekte anësore serioze. Acidi salicilik në psoriasis Acidi salicilik përdoret nga jashtë, për shembull për të hequr zbokthin. Acidi salicilik gjithashtu ka një efekt antimikrobik, anti-inflamator dhe analgjezik. Fatkeqësisht, megjithatë, në të njëjtën kohë është gjithashtu potencialisht i dëmshëm për indet dhe zhvillon efekte të dëmshme me përdorim afatgjatë, që thuhet se manifestohet në dëmtimin e nervave dhe veshkave. Fëmijët nuk duhet të përdorin asnjëherë acid salicilik. Pomadat e katranit për psoriasis Pomadat e katranit pengojnë ndarjen e tepërt të qelizave, kanë një efekt anti-inflamator dhe lehtësojnë kruajtjen. Megjithatë, përdorimi i zgjatur thuhet se ka një efekt kancerogjen (shkaktues kancerogjen), ndaj duhet të shmanget përdorimi afatgjatë ose i përhershëm. Kortizoni përshkruhet shumë shpejt Kortizoni në formën e pomadave, tabletave ose injeksioneve përshkruhet veçanërisht shpesh në terapinë e psoriasis - pavarësisht nga shumë efekte anësore të mundshme: Mbajtja e ujit, rritja e presionit të gjakut, rritja e sheqerit në gjak, mungesa e imunitetit, osteoporoza, obeziteti ose sindroma e Cushing-ut (fytyra e hënës së plotë, qafa e demit, enët e lëkurës së brishtë) janë reagime të njohura ndaj përdorimit afatgjatë të kortizonit me dozë të lartë. Këtu do të gjeni një listë të mënyrave për të reduktuar efektet anësore të kortizonit. Tacalcitol (vitaminë sintetike D) për psoriasis Gjithashtu rekomandohen pomada me përbërës aktiv takalcitol. Emri tregtar i vajit përkatës është Curatoderm®. Tacalcitol aplikohet në lëkurën e prekur një herë në ditë (në mbrëmje). Është një formë sintetike e vitaminës D3 aktive (kalcitriol). Paraardhësi i Tacalcitol quhej Calcipotriol, por kishte efekte anësore të tilla si acarim të lëkurës, i cili është më pak i zakonshëm me Tacalcitol. Thuhet se takalcitoli ka një efekt anti-inflamator dhe nxit hiperproliferimin dhe keratinizimin (kornifikimin). Megjithatë, nëse e trajtoni lëkurën tuaj me acid salicilik, duhet të prisni tre ditë pas deskuamimit përpara se të aplikoni Tacalcitol, përndryshe acidi salicilik do të çaktivizojë vitaminën D3, duke e bërë atë joefektive. Retinoidet në psoriasis Të ashtuquajturat retinoidë merren për psoriasis të moderuar deri në të rëndë (dhe gjithashtu për puçrrat). Këto janë komponime që janë të ngjashme me vitaminën A. Megjithatë, retinoidet janë embriotoksikë, mund të çojnë në keqformime të rënda tek fëmija i palindur dhe për këtë arsye nuk duhet të merren nga gratë shtatzëna. Ester i acidit fumarik Esteret e acidit fumarik përshkruhen vetëm për psoriasis të rëndë, pasi mund të ndodhin probleme gastrointestinale dhe një sërë efektesh të tjera anësore. Ilaçi konsiderohet si një imunosupresant, që do të thotë se esteret e acidit fumarik shtypin sistemin imunitar. Biologika Biologët (ose biologjikët) janë ilaçe relativisht të reja që veprojnë drejtpërdrejt kundër substancave të dërguara inflamatore në sëmundjet autoimune (p.sh. edhe në reumatizëm). Megjithatë, ato mund t'ju bëjnë të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale, kështu që para terapisë me agjentë biologjikë, p.sh. duhet të sqarohet nëse pacienti përkatës është bartës i viruseve të hepatitit apo viruseve HI. Nëse psoriasis vuan nga një infeksion kronik me hepatit B, mjekësia konvencionale rekomandon fillimisht terapi antivirale. Në rastin e infeksioneve të tjera virale, është më mirë të mos përdoret terapi biologjike. Terapia PUVA në psoriasis Terapia PUVA është terapi me dritë (fototerapi) ose rrezatim, e cila përdoret kryesisht për psoriasis në shkallë të gjerë. Këtu zonat e sëmura të lëkurës trajtohen me rrezatim ultravjollcë (rrezet UVA). P do të thotë një ilaç i quajtur psoralen, i cili e bën lëkurën më të ndjeshme ndaj dritës dhe merret nga pacienti përpara trajtimit me fototerapi. Meqenëse psoralen shkakton nauze dhe të vjella në shumë raste, larja në një tretësirë ​​psoraleni ofrohet si një alternativë ndaj gëlltitjes. Rrezatimi ultravjollcë i terapisë PUVA kundërvepron proceset inflamatore, pengon mbiaktivitetin e sistemit imunitar dhe në këtë mënyrë redukton ndarjen e tepërt të qelizave të lëkurës. Prandaj, në disa raste, ka një ulje të shkallëzimit dhe ankesave të tjera. Kjo tingëllon bindëse në fillim, nëse i shpërfillni efektet anësore të rrezatimit. Efektet anësore të terapisë PUVA Fototerapia rrit rrezikun e djegies nga dielli. Edhe sytë e mbyllur (!) janë në rrezik masiv nëse nuk mbrohen me syze të përshtatshme. Konjuktiviti akut ose turbullimi i thjerrëzave dhe ndryshimet degjenerative në retinë janë pasoja të mundshme të rrezatimit. Përveç kësaj, terapia mund të shkaktojë një zhvendosje të pigmentit, hiperpigmentim, trashje të lëkurës dhe keratozë aktinike (një formë e hershme e kancerit të lëkurës). Me doza më të larta UV-A, rreziku i kancerit rritet në mënyrë eksponenciale. Terapia selektive UV-B (SUP), në të cilën llambat e përdorura rregullohen në varësi të llojit të lëkurës dhe simptomave, mund të jetë më e tolerueshme. Shkaqet e mundshme të psoriasis Siç ndodh gjithmonë në botën e sëmundjeve autoimune, mjekësia konvencionale nuk është në dijeni as për ndonjë shkak specifik të psoriasis. Supozohet se ka faktorë të ndryshëm të cilët, të marrë në tërësi, në fund të fundit mund të kenë një efekt nxitës të sëmundjes. Për më tepër, nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale, psoriasis – pasi të jetë shkaktuar – nuk mund të kurohet. Herë pas here vërehet se psoriaza shfaqet për herë të parë ose rëndohet nga një infeksion i rrugëve të sipërme të frymëmarrjes nga streptokokët. Streptokokët janë baktere që përbëjnë gjithmonë një pjesë të florës së shëndetshme të trupit tonë. Megjithatë, nëse bakteret ndodhin me tepricë, ato mund të p.sh. B. shkaktojnë infeksione të sinuseve, bajameve, por edhe infeksione të veshit të mesëm. Lidhja shpjegohet në atë mënyrë që antitrupat, që sistemi imunitar formon kundër streptokokëve, sulmojnë papritur indin e trupit pasi luftojnë bakteret - në rastin e një predispozicioni të trashëguar ndaj sëmundjeve autoimune. Ilaçet janë gjithashtu ndër shkaktarët e psoriazës (p.sh. beta-bllokuesit, frenuesit ACE, klorokina), por sigurisht edhe stresi. Beta-bllokuesit dhe frenuesit ACE përdoren veçanërisht për trajtimin e presionit të lartë të gjakut. Klorokina është aktualisht (gusht 2020) në mënyrë të përsëritur në fokusin e studimeve mjekësore, pasi ilaçi aktual i malaries përdoret/është përdorur gjithashtu kundër Covid-19. Meqenëse klorokina mund të ketë efekte anësore serioze (aritmi kardiake dhe madje edhe vdekje), përdorimi i saj tani dekurajohet. Lëndimet e lëkurës ose acarimi i lëkurës nga djegia nga dielli mund të shkaktojë psoriasis, duke e përkeqësuar atë dhe për këtë arsye duhet të shmanget. Dihet gjithashtu se psoriaza mund të shfaqet pas fazave të ndryshimeve hormonale, p.sh. B. pas shtatzënisë ose pubertetit, pra mund të ketë edhe shkaqe hormonale (kontributore). Nga pikëpamja naturopatike, aspektet e mëposhtme mund të jenë ndër shkaqet e psoriasis: 1. Shkaku i mundshëm: Një sistem imunitar i irrituar Psoriaza është një sëmundje autoimune, që do të thotë se është një problem me sistemin imunitar. Rrjedhimisht, një mbingarkesë, dëmtim ose acarim i sistemit imunitar është një nga shkaqet kryesore të psoriasis. Sistemi imunitar e ka selinë në zorrë, ku përballet me të gjithë ndotësit që hyjnë në organizëm me ushqim apo në formë mjekimi. Në të njëjtën kohë, zorra është e lidhur ngushtë me trurin dhe përgjigjet ndaj stresit, kështu që ankthi dhe stresi mund të ndikojnë drejtpërdrejt në zorrët dhe veprimet e sistemit imunitar. Tani mund të ndodhë që sistemi imunitar të reagojë në mënyrë të tepruar dhe të sulmojë aksidentalisht indet e trupit - siç është lëkura këtu - në vend të patogjenëve dhe ndotësve. 2. Shkaku i mundshëm: Sindroma e zorrëve që rrjedh (Leaky Gut Syndrom) Një mukozë e paprekur e zorrëve parandalon ndotësit ose grimcat e tretura jo plotësisht të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Nëse mukoza e zorrëve dëmtohet - për shkak të stresit, ushqimit të pashëndetshëm, çrregullimit të florës së zorrëve, mjekimeve, infeksioneve, mungesës së substancave vitale etj. - më shumë toksina dhe përbërës të ushqimit të patretur mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Dikush flet për të ashtuquajturën sindromë të zorrëve të rrjedhura ("zorrët që rrjedhin"). Kjo nga ana tjetër çon në reagime të dhunshme të sistemit imunitar. Shfaqen reaksione inflamatore dhe alergjike. Një studim shkencor ishte në gjendje të konfirmonte se pacientët me psoriasis shpesh vuajnë nga lëndime mikroskopike të mukozës së zorrëve të shkaktuara nga proceset inflamatore në zorrë. Kjo ishte e vërtetë për pacientët me psoriasis vulgaris si dhe ata me artrit psoriatik. 3. Shkaku i mundshëm: Një florë e trazuar e zorrëve Një çrregullim i florës intestinale (disbakteri, dysbioza) shkaktohet nga ushqimi jo i shëndetshëm, infeksionet, mjekimet, stresi etj. dhe është një parakusht i rëndësishëm për sindromën e zorrës së rrjedhur të përshkruar më sipër. Karakterizohet nga fakti se mbizotërojnë bakteret dhe kërpudhat e dëmshme, ndërsa bakteret e dobishme ulen në sasi. Po kështu, ka më pak diversitet, që do të thotë se ka më pak lloje të baktereve. Ekskrecionet toksike të kërpudhave të zorrëve dhe baktereve të dëmshme sulmojnë mukozën e zorrëve. Në të njëjtën kohë, mungojnë acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilat formohen nga bakteret e dobishme dhe shërbejnë si burim energjie për qelizat e mukozës së zorrëve. Mungesa e këtyre acideve yndyrore mund të çojë në degjenerim të mukozës së zorrëve, si rezultat i së cilës sindroma e zorrëve të rrjedhshme e përshkruar më sipër mund të zhvillohet edhe më mirë. Që në vitin 1986, një studim i parë shkencor ishte në gjendje të provonte lidhjen konkrete midis psoriasis ekzistuese dhe një flore të zorrëve jashtëzakonisht të shqetësuar. Në këtë studim, u ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga pacientët me ekzemë seborreike të kokës dhe psoriasis të kokës. Rezultati tregoi se të gjithë pacientët kishin një florë intestinale shumë patologjike, e cila dominohej kryesisht nga majat patogjene. Një studim më i fundit nga 2015 konfirmoi se pacientët me psoriasis kishin një florë të zorrëve dukshëm më pak të ndryshme dhe nivele më të ulëta të baktereve të dobishme të zorrëve sesa individët e shëndetshëm. Po, flora intestinale e pacientëve me psoriasis është madje e ngjashme me atë të pacientëve me sëmundje kronike inflamatore të zorrëve. ( 1 ) Flora (kolonizimi bakterial) i lëkurës gjithashtu ndryshon jashtëzakonisht shumë midis lëkurës së psoriazës dhe lëkurës së shëndetshme, siç tregoi një studim i vitit 2018. ( 2 ) Me sa duket, florës së lëkurës në psoriasis i mungon veçanërisht bakteret që mund të rregullojnë sistemin imunitar, ndërsa ato patogjene bakteret si p.sh. B. Staphylococcus aureus, i cili tani mund të çojë në një rritje të reaksionit inflamator të lëkurës. Në një studim mbi minjtë në vitin 2018, u zbulua se administrimi oral i baktereve të dobishme (probiotikët: Lactobacillus salivarius LA307, Lactobacillus rhamnosus LA305) mund të reduktojë ndryshimet inflamatore të lëkurës. (3) 4. Shkaku i mundshëm: Acidifikimi i tepërt i organizmit Hiperaciditeti kronik (prishja e ekuilibrit acido-bazik) mund të jetë gjithashtu një shkak kontribues i psoriasis, prandaj shpesh përfshihet në terapi në naturopati nëse është e nevojshme. Normalisht, acidet ekskretohen në urinë sa më shpejt që të jetë e mundur, por kapaciteti i veshkave për eliminim është i kufizuar. Në rastin e hiperaciditetit kronik, sasia e acidit të prodhuar është aq e madhe saqë veshkat mbingarkohen. Në këtë situatë, trupi mbështetet në ndihmën e lëkurës - organi më i madh eliminues i trupit. Nëse tani më shumë acide ekskretohen përmes lëkurës, ndodhin procese të mëtejshme inflamatore në zonat tashmë të dëmtuara të lëkurës, duke bërë që pamja e lëkurës të përkeqësohet ndjeshëm në spazma - sipas modelit të shpjegimit naturopatik, për të cilin ende nuk ka prova shkencore në zonën e psoriasis. 5. Shkaku i mundshëm: Një dietë jo e shëndetshme Një dietë jo e shëndetshme është në fillim të të katër faktorëve të përmendur tashmë. Prandaj mund të kontribuojë në dobësimin e sistemit imunitar, prishjen e florës së zorrëve, dëmtimin e mukozës së zorrëve dhe acidifikimin e tepërt të trupit. Këto efekte tregojnë qartë se një dietë e pashëndetshme mund të përfshihet në zhvillimin e pothuajse çdo sëmundjeje – përfshirë zhvillimin e psoriasis. Në të kundërt, pothuajse çdo sëmundje mund të ndikohet pozitivisht nga një dietë e shëndetshme. Furnizon trupin me lëndë ushqyese dhe jetike, në mënyrë që të aktivizohen dhe të rikthehen aftësitë vetë-shëruese dhe vetërregulluese të organizmit. Një dietë e pasur me sheqer, produkte të miellit të bardhë, produkte shtazore me cilësi të ulët, pije joalkoolike dhe produkte të tjera të gatshme, nga ana tjetër, dobëson dhe streson trupin. Sheqeri mund të nxisë zhvillimin e proceseve inflamatore kronike dhe konsumimi i lartë i produkteve shtazore mund të çojë në rritjen e niveleve të acidit urik. Dihet, megjithatë, se pacientët me psoriasis shpesh vuajnë nga nivele të larta të acidit urik dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të përdhes. (4) (5) (6) Kështu mund ta trajtoni psoriazën në mënyrë natyrale Naturopatia tani është e fokusuar në eliminimin e faktorëve të rrezikut të mësipërm, në mënyrë që të mund të bëhen sa më poshtë për të trajtuar natyrshëm shkallëzimin e tepërt në psoriasis: Hani një dietë të shëndetshme Sa i përket të ushqyerit, është mirë të hani një dietë të pasur me substanca jetike, miqësore me zorrët, antiinflamatore dhe për rrjedhojë e shëndetshme. Efektet e tyre pozitive në psoriasis janë treguar tashmë në studime të ndryshme (7) (8). Edhe nëse, sipas studimeve të përmendura, vetëm dieta nuk mund ta shërojë psoriazën, ajo duhet të shoqërojë gjithmonë terapinë e psoriasis, pavarësisht se për çfarë lloj terapie bëhet fjalë. Ne kemi shpjeguar në detaje se si të ushqehemi me psoriasis këtu: Dieta për psoriasis. Për ta bërë më të lehtë fillimin me këtë lloj diete, aty do të gjeni edhe një plan diete treditore që synon t'ju tregojë një shembull se si mund të duket dieta për psoriasis. Sigurisht, me psoriasis - si me çdo sëmundje kronike - asnjë dietë nuk është njësoj e përshtatshme për të gjithë njerëzit. Prandaj, personi i prekur duhet të monitorojë gjithmonë veten me kujdes për të zbuluar shkaktarët e mundshëm të psoriasis në dietën e tyre personale. Për shembull, gluteni në drithëra mund të përkeqësojë simptomat e psoriasis në disa të sëmurë psoriatikë. Për të tjerët mund të jenë produktet e qumështit dhe për të tjerët mund të jetë litra ditore Coca-Cola diete. Kur zgjidhni vajra dhe yndyrna, shmangni ato me efekt pro-inflamator, dmth vajrat me një përqindje të lartë të acideve yndyrore omega-6 (p.sh. vaj luledielli, vaj luledielli, vaj soje, etj.) ose zgjidhni vajra me një përmbajtje të qëndrueshme omega-3. Përmbajtja.Raporti omega-6 (p.sh. vaj kërpi) ose vajra me acide yndyrore të pangopura mundësisht të pangopura si p.sh. B. vaj ulliri ose vaj bajame. Acidet yndyrore omega-3 mund të përdoren edhe si suplement dietik anti-inflamator, p.sh. B. rreth kapsulave të vajit të algave (Opti3*, alternativa vegjetale ndaj kapsulave të vajit të peshkut). Një dietë e shëndetshme ka efekte pozitive në psoriasis Ushqimi alkalin eshte ushqimi i duhur jo vetem per problemet e lekures. Prandaj ju sygjerojme te lexoni artikullin tone duke klikur ne linkut me poshte: Ushqimi alkalin - kjo është arsyeja pse është i shëndetshëm Bëni një pastrim të mëlçisë Mëlçia, si organi ynë më i madh i detoksifikimit, përballet me të gjitha toksinat që hyjnë në trup. Siç u shpjegua më lart, njerëzit me psoriasis shpesh vuajnë nga funksioni i dëmtuar i zorrëve (p.sh. sindroma e zorrëve të rrjedhura), kështu që mëlçia është e mbingarkuar me ngarkesën shtesë të toksinës që rezulton, e cila nga ana tjetër mund të dobësojë sistemin imunitar. Mëlçia është gjithashtu e përfshirë në rregullimin e sistemit imunitar (20), duke mbrojtur kështu kundër reaksioneve të tepërta dhe proceseve autoimune, kështu që një mëlçi e shëndetshme është thelbësore për parandalimin e sëmundjeve autoimune. Një arsye tjetër për të mbështetur mëlçinë me një pastrim të mëlçisë nëse keni psoriasis është se psoriaza shpesh shfaqet së bashku me mëlçinë yndyrore joalkoolike (në një studim të vitit 2016, mbi 45 për qind e pacientëve me psoriasis kishin mëlçi të yndyrshme), kështu që masat e rregullta janë jashtëzakonisht të dobishme për. mëlçinë në çdo rast ( 21 ) ( 22 ). Prandaj, bimët mjekësore që janë në gjendje të forcojnë në mënyrë efektive mëlçinë, mund të merren rregullisht për të trajtuar psoriasis. Bimët më të njohura rigjeneruese të mëlçisë dhe të pasura me hidhësi përfshijnë gjembaçin e qumështit, luleradhiqe dhe angjinarja. Në përgjithësi, megjithatë, shumica e substancave të hidhura (në sasinë e duhur) forcojnë funksionin e detoksifikimit të mëlçisë. Për shembull, një pluhur bazë i hidhur, një ekstrakt luleradhiqesh ose pluhur luleradhiqeje është ideale për forcimin dhe lehtësimin e mëlçisë. Cdo gje rreth pastrimit te melcise mund te lexoni ne rubriken tone te pastrimit te melcise te cilen mund ta hapni duke klikur ne linkun me poshte: Mëlçia dhe tëmthi (qendra-e-shendetit.com) Optimizoni furnizimin tuaj me antioksidantë Sëmundjet autoimune janë sëmundje inflamatore kronike në rrjedhën e të cilave janë aktive gjithnjë e më shumë "radikale të lira", të cilat çojnë në një konsum masiv të antioksidantëve të trupit dhe në këtë mënyrë në një shkallë të shtuar të stresit oksidativ. Kjo nga ana tjetër ka një efekt inflamator shtesë. Një studim i vitit 2003 kishte treguar tashmë se njerëzit me psoriasis kanë nivele të ulëta të antioksidantëve sepse antioksidantët e trupit nuk janë më të mjaftueshëm për të kontrolluar stresin oksidativ që rezulton. (12) (13) (15) Megjithatë, nivelet e vazhdueshme të ulëta të antioksidantëve tani mund të rrisin gjithashtu rrezikun e sëmundjeve të tjera kronike, kështu që studiuesit raportuan në vitin 2014 se pacientët me psoriasis gjithashtu shpesh vuajnë dhe vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare. Sepse stresi oksidativ dëmton edhe enët e gjakut, rrit presionin e gjakut, nxit arteriosklerozën dhe si rrjedhojë sulmet në zemër dhe goditjet në tru. (14) Antioksidantët, të cilët gjenden në fruta, perime, barishte dhe erëza, tashmë mund të reduktojnë shumë mirë stresin oksidativ dhe të kenë një efekt anti-inflamator. Përveç kësaj, mund të drejtohen suplementet e duhura ushqimore antioksidante, p.sh. B. astaxanthin, chokeberry, OPC, kurkumin dhe sulforaphane. Në një përmbledhje të vitit 2018, studimet fillestare mbi astaksantinën dhe efektin e saj në sëmundjet e lëkurës (psoriaza dhe neurodermatiti) treguan se antioksidanti mund të pengojë një substancë të caktuar që përndryshe do të rriste proceset inflamatore në lëkurë. (16) Temjan për psoriasis Temjan konsiderohet të jetë dukshëm anti-inflamator dhe për këtë arsye përdoret gjithashtu në naturopati për sëmundjet inflamatore të kyçeve (23). Acidet boswellike që përmbahen në temjan janë përgjegjës për efektin e tij. Thuhet se ato pengojnë aktivitetin e prostaglandinës E2 pro-inflamatore, e cila redukton ndjeshëm reaksionet inflamatore. Përdorimi i temjanit për ankesat reumatizmale është i njohur, por temjan mund të përdoret edhe në mënyrë topike, pra si krem, jo ​​vetëm si analgjezik për sëmundjet e kyçeve, por edhe për lezionet e lëkurës në psoriasis. Në një studim të vitit 2014, një krem ​​që përmban ekstrakt temjan u testua në 200 pacientë me psoriasis. Subjektet aplikuan kremin tre herë në ditë për 12 javë. Lezionet u tërhoqën dhe u matën gjithashtu ndryshime pozitive në shënues të ndryshëm inflamatorë (p.sh. prostaglandina E2, leukotrienet). I ashtuquajturi rezultati i psoriasis PASI (Indeksi i ashpërsisë së aktivitetit të psoriasis), i cili tregon ashpërsinë e simptomave, gjithashtu ndryshoi (24). Në një studim tjetër nga viti 2014 (25), efektet pozitive në psoriasis ekzistuese mund të vërehen gjithashtu falë një kremi me acide boswellike. Korrigjoni një mungesë të mundshme të vitaminës D Shumë të sëmurë psoriatikë kanë zbuluar se rrezet e diellit mund të kenë një efekt shumë pozitiv në pamjen e lëkurës. Kombinimi i diellit dhe ujit të kripur mund të jetë veçanërisht shërues. Prandaj, pacientët me psoriazë përfitojnë shumë nga qëndrimet e gjata në plazh buzë detit. Një arsye pse rrezet e diellit janë kaq të mira për lëkurën është padyshim ndikimi i saj në nivelet e vitaminës D. Sepse vitamina D formohet në lëkurë nën ndikimin e rrezatimit UV. Veçanërisht njerëzit me sëmundje kronike shpesh vuajnë nga mungesa e vitaminës D, kështu që niveli i vitaminës D duhet të përcaktohet edhe në rastin e psoriasis, përpara se të zgjidhet doza individuale sipas nevojave personale. Cdo gje rreth vitamines D mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Vitamina D | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Shijoni banjot me kripë alkaline Jo vetëm dielli ka një efekt shërues për psoriazën në det, por edhe uji i detit. Kripa që përmbahet në të zbut thekonet e lëkurës dhe në fund i shkëput ato. Përveç kësaj, kripa ka një efekt dezinfektues dhe antiinflamator dhe e bën të zhduket kruajtjen. Banjat me kripë e lejojnë lëkurën të marrë frymë sërish dhe e bëjnë atë të butë dhe të zhdërvjellët. Edhe këtu, sigurisht që nuk është e mundur që shumica e njerëzve të shijojnë banjën në det rregullisht. Por kjo nuk është aspak e nevojshme, sepse ka shumë banja alkaline ose banja me kripë deti në treg që kanë një efekt të ngjashëm pozitiv në lëkurë, megjithëse banjat alkaline nuk e thajnë lëkurën aq shumë sa ndodh shpesh pas një noti. në det (26). Deacidoni trupin tuaj Duke qenë se acidifikimi i trupit mund të jetë një nga shkaqet e çdo sëmundjeje kronike nga pikëpamja naturopatike, natyrisht edhe deacidifikimi është pjesë e pothuajse çdo koncepti holistik, pavarësisht nga simptomat. Informacione të mëtejshme mbi këtë temë mund të gjenden këtu: deacidifikimi Cdo gje rreth deasidifikimit te trupit mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) Regjeneroni florën tuaj të zorrëve Për të rigjeneruar mjedisin e dëmtuar të zorrëve, mund të merret në konsideratë pastrimi i zorrëve. Në të njëjtën kohë, krijohet një florë e shëndetshme e zorrëve, e cila mund të kontribuojë në rregullimin e sistemit imunitar. Prandaj, kjo masë mund të ketë një efekt pozitiv në të gjitha pjesët e trupit. Edhe psikika juaj do të përfitojë nga pastrimi i zorrës së trashë, sepse është i lidhur ngushtë me zorrët nëpërmjet sistemit nervor. Cdo gje rreth shendetit te zorreve mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Shmangni stresin Dihet se psoriaza shfaqet te shumë njerëz pas periudhave të stresit të madh ose që përkeqësohet ndjeshëm në situata stresuese. Prandaj, menaxhimi i mirë i stresit është një pjesë thelbësore e terapisë holistike të psoriasis (meditim, yoga, EFT, relaksim progresiv i muskujve ose metoda të tjera relaksimi) (18) (19). Cdo gje rreth rellaksimit mund te lexoni duke klikur ne linkun me poshte: Frymëmarrje | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Meditimi (qendra-e-shendetit.com) Yoga | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Momente qetësie | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Merrni parasysh faktorët psikologjikë Lidhja e mundshme midis zhvillimit të psoriasis dhe gjendjes shpirtërore të personit të prekur është jashtëzakonisht interesante. Fatkeqësisht, ajo tërheq vëmendjen vetëm në raste të rralla. Dihet përgjithësisht se sipërfaqja e trupit ose e lëkurës është pasqyrë e shpirtit. Lëkura ka një sërë funksionesh, tre prej të cilave tregojnë veçanërisht qartë lidhjen me psikikën. Lëkura është organi ynë më i madh i kontaktit me mjedisin. Në të njëjtën kohë, lëkura na ndan dhe na ofron mbrojtje nga mjedisi. Lëkura është ekrani i projeksionit për të gjitha proceset e brendshme. Nëse i mbajmë parasysh vetëm këto funksione, pyetjet e mëposhtme lindin për pacientët psoriatikë: Si është shoqërueshmëria juaj? A e kufizoni veten shumë? Nga kush ose çfarë duhet t'ju mbrojë armatura juaj (peshore)? Keni frikë se mos lëndoheni nga njerëzit e tjerë? Çfarë është në të vërtetë ajo që thyen kufirin (lëkurën) dhe dëshiron të dalë? Sigurisht që jo gjithmonë ka kuptim të gjesh përgjigjen e këtyre pyetjeve me veten. Prandaj, bisedoni me një terapist me përvojë, sepse ai mund t'ju tregojë mënyrat për t'i zgjidhur këto bllokime mendore hap pas hapi. Kujdesi për lëkurën për psoriasis Për shkak të acideve yndyrore anti-inflamatore, vaji i kokosit është një vaj shumë i dobishëm për kujdesin e trupit, veçanërisht për psoriasis (17). Në vend të një xhel dushi, mund të përdorni një sapun natyral me vaj ulliri dhe më pas të aplikoni vaj kokosi. Në një studim të vitit 2018, një krem ​​i bërë nga 50% propolis dhe 3% aloe vera tregoi një përmirësim të jashtëzakonshëm në çehre pas 12 javësh. Fatkeqësisht, ne nuk jemi në dijeni të një kremi propolisi kaq të lartë në treg. Megjithatë, ju mund të përzieni vetë një pomadë ose krem ​​të përshtatshëm (28). Vaj kokosi për psoriasis - Psoraza mund të përmirësohet me vaj kokosi Merreni ngadalë me terapi natyrale për psoriasis Megjithatë, nëse keni psoriasis, ju lutemi mos u përpiqni të zbatoni të gjitha këshillat e mësipërme në të njëjtën kohë. Meqenëse shumë ndryshime ose shumë përgatitje të marra gjithashtu mund të çojnë shpejt në një mbingarkesë të organizmit dhe në këtë mënyrë në "efekte anësore". Pra, vazhdoni ngadalë dhe hap pas hapi! Gjithe te mirat! Të gjitha artikujt rreth psoriozës i kemi përmbledhur këtu - kliko! Burimet e artikullit: Psoriasis: Symptome, Ursachen und Behandlungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Microscopic inflammatory changes in colon of patients with both active psoriasis and psoriatic arthritis without bowel symptoms. (Untersuchung der Darmschleimhaut von Patienten mit aktiver Psoriasis sowie mit Psoriasis-Arthritis, die keine typischen Darmsymptome zeigten) Reflections on seborrheic scalp eczema and psoriasis capillitii in relation to intestinal mycoses (Untersuchung der Darmflora bei Patienten mit Kopfhautekzemen und Kopfhaut-Psoriasis) Diet and psoriasis: experimental data and clinical evidence (Entzündungshemmende Ernährung bei Psoriasis) Malignant melanoma in patients treated for psoriasis with methoxsalen (psoralen) and ultraviolet A radiation (PUVA). The PUVA Follow-Up Study. Side-effects of psoralen photochemotherapy (PUVA). (Nebenwirkungen von Psoralen) The effect of ghee (clarified butter) on serum lipid levels and microsomal lipid peroxidation. (Entzündungshemmende Wirkung von Ghee) The role of oxidants and antioxidants in psoriasis. (Die Wirkung von Antioxidantien bei Psoriasis) Die entzündungshemmende Wirkung von Boswelliasäuren (Uni Jena) Vitamin D - Professor Dr. med. Jörg Spitz Krankheit als Symbol - Dr. Rüdiger Dahlke (1)Scher JU et al, Decreased Bacterial Diversity Characterizes an Altered Gut Microbiota in Psoriatic Arthritis and Resembles Dysbiosis of Inflammatory Bowel Disease, Arthritis & Rheumatology, 2015 Jan; 67(1): 128–139 (2)Chang HW et al, Alteration of the cutaneous microbiome in psoriasis and potential role in Th17 polarization, Microbiome, 2018 Sep 5;6(1):154 (3)Holowacz S et al, Lactobacillus salivarius LA307 and Lactobacillus rhamnosus LA305 attenuate skin inflammation in mice, Beneficial Microbes, 2018 Feb 27;9(2):299-309 (4)Merola JF et al, Psoriasis, Psoriatic Arthritis, and Risk of Gout in U.S. Men and Women, Annals of the Rheumatic Diseases, 2015 Aug; 74(8): 1495–1500 (5)Li X et al, Association of Serum Uric Acid Levels in Psoriasis - A Systematic Review and Meta-Analysis, Medicine, 2016 May; 95(19): e3676 (6)Saadati N et al, Concurrent psoriasis and gout, Rheumatology Research, 2018 (7)Ricketts JR et al, Nutrition and psoriasis, Clinics in Dermatology, 2010 Nov-Dec;28(6):615-26 (8)Pona A et al, Diet and psoriasis., Dermatology Online Journal, 2019 Feb 15;25(2) (9)Balaban YH et al, Liver immunology and herbal treatment, World Journal of Hepatology, 2017 Jun 18; 9(17): 757–770 (10)Narayanasamy K et al, Relationship between psoriasis and non-alcoholic fatty liver disease, Gastroenterology Review, 2016; 11 (4): 263–269 (11)Ogdie A et al, Risk of incident liver disease in patients with psoriasis, psoriatic arthritis, and rheumatoid arthritis: a population-based study., Journal of Investigative Dermatology, 2018 Apr; 138(4): 760–767 (12)Yildirim M et al, The role of oxidants and antioxidants in psoriasis., Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2003 Jan;17(1):34-6 (13)Zhou Q et al, Oxidative stress in the pathogenesis of psoriasis., Free Radical Biology & Medicine, 2009 Oct 1;47(7):891-905 (14)Nemati H et al, Antioxidant status in patients with psoriasis., Cell Biochemistry and Function, 2014 Apr;32(3):268-273 (15)Lin X und Huang T, Oxidative stress in psoriasis and potential therapeutic use of antioxidants, Free Radical Research, 2016 Jun;50(6):585-95 (16)Davinelli S et al, Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review, Nutrients, 2018 Apr; 10(4): 522 (17)Varma SR et al, In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of Virgin coconut oil, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Volume 9, Issue 1, January 2019, Pages 5-14 (18)Rousset L und Halioua B, Stress and psoriasis., International Journal of Dermatology, 2018 Oct;57(10):1165-1172 (19)Stewart TJ et al, The associations between psychological stress and psoriasis: a systematic review., International Journal of Dermatology, 2018 Nov;57(11):1275-1282 (20)Balaban YH et al, Liver immunology and herbal treatment, World Journal of Hepatology, 2017 Jun 18; 9(17): 757–770 (21)Narayanasamy K et al, Relationship between psoriasis and non-alcoholic fatty liver disease, Gastroenterology Review, 2016; 11 (4): 263–269 (22)Ogdie A et al, Risk of incident liver disease in patients with psoriasis, psoriatic arthritis, and rheumatoid arthritis: a population-based study., Journal of Investigative Dermatology, 2018 Apr; 138(4): 760–767 (23)Anti-Inflammatory Activity of Boswellia serrata Extracts: An In Vitro Study on Porcine Aortic Endothelial Cells, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018; 2018: 2504305 (24)Muhammed M et al, Clinical evaluation of AKBBA in the management of psoriasis, Clinical Dermatology, 2014 January-March; 2(1): 17–24 (25)Togni S et al, A cosmeceutical formulation based on boswellic acids for the treatment of erythematous eczema and psoriasis, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2014; 7: 321–327 (26)Proksch E et al, Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduces inflammation in atopic dry skin., International Journal of Dermatology, 2005 Feb;44(2):151-7 (27)Tabolli S et al, Quality of Life of Psoriasis Patients before and after Balneo - or Balneophototherapy , Yonsei Medical Journal, 2009 Apr 30; 50(2): 215–221 (28)El-Gammal A, Nardo VD, Daaboul F, et al. Is There a Place for Local Natural Treatment of Psoriasis?. Open Access Maced J Med Sci . 2018;6(5):839-842. Published 2018 May 18. doi:10.3889/oamjms.2018.106

Pastrimi i kombinuar i zorrëve dhe mëlçisë Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, ju mund të lehtësoni të dy organet dhe të promovoni rigjenerimin e tyre. Problemet e tretjes përmirësohen, lëkura bëhet e qartë dhe sëmundjet kronike mund të lehtësohen. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë Zorrët dhe mëlçia punojnë dorë për dore. Sa më aktiv dhe më të shëndetshëm të jenë këto dy organe, aq më mirë do të jeni. Merrni gjakun si shembull. Niveli i tij i kolesterolit mund të rritet, ashtu si nivelet e triglicerideve dhe sheqerit në gjak. Gjaku mund të bëhet shumë "i trashë" (të ketë një tendencë për të mpiksur shumë), të nxisë formimin e mpiksjes dhe më pas të bllokojë enët e gjakut. Qelizat e vjetra të gjakut gjithashtu duhet të hidhen vazhdimisht në mënyrë që gjaku të mbetet i ri dhe i freskët. Dhe në disa raste papritmas keni nevojë për më shumë gjak, p.sh. B. pas një dëmtimi. Atëherë është mirë nëse ka një rezervuar gjaku që mund të dërgojë shpejt një pjesë shtesë të gjakut në qarkullim. Toksinat gjithashtu mund të futen në gjak dhe duhet të hiqen shpejt dhe të neutralizohen. E gjithë kjo është e organizuar nga mëlçia juaj. Pra, kur kujdeseni për mëlçinë tuaj, nuk keni pse të shqetësoheni më për gjakun tuaj. Një mëlçi e shëndetshme siguron gjak të shëndetshëm, të pastër dhe të freskët, gjak që nuk është as shumë i trashë dhe as shumë i hollë. Mëlçia kujdeset për nivelet e duhura të lipideve dhe sheqerit në gjak dhe gjithashtu ruan gjithmonë pak gjak në mënyrë që të ketë mjaft për urgjencat. Mëlçia e shëndoshë - gjak i shëndoshë - person i shëndoshë Nëse tani merrni parasysh se cilat janë pasojat e gjakut të shëndetshëm, do të zbuloni se me gjak të shëndetshëm vështirë se do të keni një sulm në zemër ose goditje në tru, se nuk mund të merrni kancer dhe se edhe veshkat tuaja do të mbeten në gjendje të shkëlqyeshme. Meqenëse sa më i pastër gjaku, aq më pak ka të ngjarë që veshkat tuaja të mbingarkohen. Shëndeti i pankreasit gjithashtu varet shumë nga gjendja dhe performanca e mëlçisë. Sepse kur mëlçia është e lodhur dhe nuk mund të detoksifikohet më siç duhet, pankreasi përmbytet me radikalë të lirë, të cilët mund të shkaktojnë dëme masive atje. Pankreasi mund të bëhet i përflakur ose diabeti. Mëlçia kështu prek të gjithë trupin. Sa më i sëmurë mëlçia, aq më i sëmurë është i gjithë personi - dhe mëlçia më e shëndetshme, aq më e aftë ndihet pronari i saj. Në mënyrë që mëlçia juaj të jetë mirë, megjithatë, zorrët tuaja së pari duhet të jenë mirë. Për shkak se qarkullimi i gjakut çon nga zorrët drejtpërdrejt në mëlçi. Sa më shumë ndotës, toksina, baktere dhe grimca të tretura jo plotësisht nga zorrët në gjak, aq më shumë punë ka mëlçia. Pastrimi i zorrëve dhe pastrimi i mëlçisë: ekipi më i mirë Por nëse i mbani zorrët tuaja të shëndetshme dhe të pastra, mëlçia lehtësohet qartë, sepse tani vetëm lëndë ushqyese me cilësi të lartë dhe substanca vitale hyjnë në gjak dhe mëlçi, por vetëm disa substanca toksike që duhet të detoksifikohen me kujdes. Prandaj, çdo pastrim i mëlçisë përfshin gjithashtu një pastrim të zorrës së trashë. Pastrimi i zorrës së trashë nuk rekomandohet vetëm sepse çon në një mëlçi të shëndetshme dhe të fortë, por edhe sepse ka shumë efekte të tjera jashtëzakonisht pozitive në shëndet: Problemet e tretjes mund të lehtësohen apo edhe të eliminohen. Përthithja e ushqyesve dhe substancave vitale nga zorrët përmirësohet dhe rreziku i mungesave të substancave vitale zvogëlohet. Flora e zorrëve është e rregulluar. Vetëm ky aspekt përmirëson jashtëzakonisht shëndetin tuaj. Ju do të gjeni të gjitha avantazhet e një flore të shëndetshme të zorrëve dhe detyrat e florës së zorrëve në trup, për shembull. B. shpjegohet këtu: Struktura e florës së zorrëve Sistemi imunitar - 80 përqind e të cilit ndodhet në zorrë - është forcuar. Mukoza e zorrëve kujdeset ose mund - nëse është dëmtuar - të rigjenerohet. Rreshtimi i dëmtuar i zorrëve mund të çojë në shumë sëmundje duke përfshirë sëmundjet autoimune dhe alergjitë. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - praktika Por si i pastroni zorrët dhe mëlçinë? Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Pastrimi i zorrës së trashë - udhëzimet Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e mëlçisë: Pastrim holistik i mëlçisë - Udhëzimet Më poshtë kemi bashkuar një program të ri kombinimi nga të dyja kurat. Sepse jo të gjithë duan të bëjnë së pari pastrimin e zorrës së trashë dhe më pas pastrimin e mëlçisë. Në vend të kësaj, shumë njerëz preferojnë të përfundojnë të dy kurset në të njëjtën kohë, gjë që është gjithashtu e realizueshme dhe e dobishme. Sidoqoftë, zbatimi - veçanërisht nëse sëmundjet kronike janë të pranishme - duhet të diskutohet me mjekun ose praktikuesin alternativ. Përbërësit e pastrimit të zorrëve dhe mëlçisë dhe efektet e tyre Para se të arrijmë tek udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, këtu janë përbërësit individualë dhe efektet e tyre: Zeoliti: Kjo tokë minerale konsiderohet (e ngjashme me bentonitin) në naturopati si një mjeshtër i detoksifikimit. Ai thith toksinat dhe siguron që ato të shkarkohen përmes jashtëqitjes. Këto janë helme të tilla si metale të rënda, helme kërpudhore, acide, produkte të mbeturinave metabolike dhe shumë më tepër. Zeoliti gjithashtu siguron një mjedis në zorrë në të cilin bakteret dhe kërpudhat e dëmshme nuk e pëlqejnë atë; përkundrazi, kushtet e jetesës për florën e dobishme të zorrëve janë optimizuar. Pluhur lëvore Psyllium: Psyllium është një nga të ashtuquajturat ilaçe mucilage. Kjo do të thotë se ajo formon një mukus natyral në zorrë, nën të cilën një mukozë e dëmtuar e zorrëve mund të rigjenerohet. Grimcat e imëta të pluhurit të lëvores së psyllium gjithashtu pastrojnë muret e zorrëve, heqin depozitat e vogla nga atje dhe i devijojnë ato përmes jashtëqitjes. Probiotikët: Probiotikët janë emri i baktereve të dobishme të zorrëve (përfshirë bakteret e acidit laktik (laktobacilet) dhe bifidobakteret) që ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Një florë e shëndetshme e zorrëve është parakushti për një zorrë të shëndetshme. Flora e zorrëve mbron mukozën e zorrëve dhe parandalon kolonizimin e baktereve dhe kërpudhave të dëmshme. Mjedisi në zorrë mbetet i pastër dhe i rregulluar - dhe mëlçia është e ngarkuar me dukshëm më pak ndotës sesa është rasti me një florë të trazuar të zorrëve. Përveç kësaj, flora e zorrëve mund të detoksifikohet drejtpërdrejt në zorrë (probiotikë për detoksifikimin e metaleve të rënda) dhe në këtë mënyrë të lehtësojë mëlçinë. Dihet gjithashtu se bakteret e mira të zorrëve ndihmojnë në shpërbërjen e mëlçisë yndyrore ekzistuese (probiotikët shpërndajnë mëlçinë yndyrore). Substancat e hidhura: Substancat e hidhura janë pothuajse ilaç. Duket se ato balancohen në të gjitha nivelet. Ato nxisin rrjedhjen e tëmthit, lirimin e enzimave nga pankreasi dhe përmirësojnë tretjen, në të njëjtën kohë aktivizojnë metabolizmin, përshpejtojnë formimin e bazës së vetë trupit dhe heqin dëshirën për ëmbëlsira, që është një bekim në vetvete. Çaj alkalik i mëngjesit dhe i mbrëmjes : Këto çajra përmbajnë barëra pastruese, detoksifikuese dhe miqësore me mëlçinë, p.sh. B. hithër, kopër, xhenxhefil, kardamom, luleradhiqe, yarrow, jamball, mugwort, çikore dhe shumë më tepër. Për të mos krijuar një efekt të zakonshëm, çajrat pihen në mënyrë alternative gjatë pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë (ndryshoni nga çaji i mëngjesit në mbrëmje çdo dy javë). Kurkumin: Kurkumina është kompleksi i përbërësit aktiv nga kurkuma. Kurkumina nuk është vetëm një erëz e mirënjohur, por edhe një agjent terapeutik i mirënjohur i mëlçisë: Ka një efekt antioksidues dhe prandaj mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat. Ajo gjithashtu ka një efekt stimulues në kanalet e mëlçisë dhe fshikëzën e tëmthit, kështu që depozitat më të vogla ekskretohen rregullisht dhe gurët e tëmthit nuk zhvillohen. Kurkumina është më e fortë kur merret me piper piper të zi (pasi rrit biodisponibilitetin e kurkuminës). Një përgatitje e kombinuar e kurkuminit dhe piperinës është z. B. Curcuperin nga natyra efektive. Kapsaicina: Kapsaicina është përbërësi aktiv nga speci djegës (i quajtur edhe spec i kuq). Kapsaicina merret në kapsula dhe mund të përmirësojë vlerat e mëlçisë, veçanërisht pasi substanca mund të mbrojë mëlçinë nga substancat që janë toksike për mëlçinë. Kapsaicina gjithashtu mund të pengojë shenjat progresive të mëlçisë (p.sh. fibrozë pulmonare). Nëse jeni të ndjeshëm ndaj substancave të nxehta, është më mirë ta lini këtë përbërës jashtë. Ekstrakti i gjembit të gomarit: Përbërësi aktiv në gjembaçin e qumështit - silymarin - mbështet detoksifikimin e trupit, lehtëson mëlçinë, promovon rigjenerimin e qelizave të mëlçisë dhe i mbron ata nga dëmtimet e lidhura me helmin. Gjembi i qumështit është aq efektiv sa përbërësit aktivë të tij janë i vetmi antidot efektiv në rast helmimi me kapak vdekjeprurës (në këtë rast administrohet si infuzion). Prandaj, shumë çajra të mëlçisë përmbajnë fruta të gjembaçit të qumështit të plotë. Sidoqoftë, një çaj i tillë i mëlçisë ka pak kuptim, pasi përbërësit aktivë vështirë se treten në ujë dhe prandaj vetëm disa përbërës aktivë gjenden në çaj. Prandaj, ne rekomandojmë marrjen e një ekstrakti të gjembaçit të qumështit që në fakt përmban sasi përkatëse të përbërësve aktivë për shërimin e mëlçisë. Nëse akoma dëshironi të përdorni farat e gjembaçit të qumështit në çaj, atëherë duhet t’i bluani ose lyeni ato sa më hollë të jetë e mundur. Ekstrakti i angjinarit: Ekstrakti i angjinarit parandalon depërtimin e qelizave të mëlçisë nga substancat toksike për mëlçinë, pengon vdekjen e qelizave të mëlçisë përmes efekteve antioksiduese dhe gjithashtu stimulon rritjen e qelizave të mëlçisë. Angjinarja gjithashtu stimulon rrjedhjen e biliare dhe siguron që toksinat që janë lëshuar nga mëlçia në biliare të hiqen shpejt. Bile tani arrin në zorrë me toksinat dhe mund të ekskretohet atje me jashtëqitje. Në mënyrë që toksinat e përmbajtura të mos futen në mukozën e zorrëve në gjak dhe nga atje përsëri në mëlçi, ju mund të merrni rregullisht tokë minerale (zeolite ose bentonite) gjatë pastrimit të kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë gjithashtu në gjysmën e dytë (java 5 - 8) - 30 minuta para se të konsumoni angjinaren (secila ½ lugë çaji me shumë ujë). Toka minerale lidh toksinat dhe i çon ato në kullim. Mëlçia do të kursehet në të ardhmen. Sidoqoftë, për ta mbajtur programin e pastrimit sa më praktik të jetë e mundur, ai përfshin vetëm gëlltitjen e një toke minerale për katër javët e para. Shumica e toksinave tashmë janë hequr gjatë kësaj kohe, kështu që nga java e pestë e tutje, karçofi përdoret më pak për eliminimin e toksinave sesa për rigjenerimin e mëlçisë. Ju mund të merrni pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë (të gjitha përgatitjet përfshirë udhëzimet) këtu: Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë - paketa e plotë Ushqimi i duhur për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Sigurisht, të gjitha këto përpjekje janë pak të dobishme nëse nuk i kushtoni vëmendje një diete të shëndetshme dhe lehtësuese në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, si supozohet që mëlçia të rigjenerohet nëse hani ose pini vazhdimisht gjëra që e vënë mëlçinë nën tendosje dhe stres përsëri? Përveç kësaj, ka ushqime të shumta që ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë dhe ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë, të tilla si: B. xhenxhefil, hudhër, bamje dhe mustardë. Ne kemi përfshirë ushqime të zorrëve dhe mëlçisë në planin tonë ushqimor tre-ditor për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë. Mund ta gjeni këtu, së bashku me të gjitha informacionet në lidhje me ushqimin e duhur gjatë pastrimit të brendshëm: Ushqimi i duhur gjatë pastrimit të zorrëvedhe mëlçisë Sigurisht, ju gjithashtu mund të filloni pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë me një agjërim alkalik 7-ditor. Këtu mund të gjeni planin e duhur ushqimor: Plani ushqimor 7 -ditor - dieta alkaline Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - udhëzimet Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë zgjat 8 javë, por gjithashtu mund të zgjatet deri në 12 javë nëse doza është më e ulët. (Gjithmonë bëni doza në mënyrë që të ndiheni rehat dhe për këtë arsye rregulloni dozat e përgatitjeve individuale me mirëqenien tuaj). Udhëzimet për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë mund të shkarkohen këtu si një PDF dhe - nëse dëshironi - të printoni: Udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë Udhëzimet përfshihen gjithashtu në paketën e kurimit ose mund të gjenden në dyqanin përkatës me përshkrimin e produktit: Masat e mundshme shoqëruese për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Masat që përshpejtojnë dhe mbështesin efektin e pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë dhe - në rastin e 1. dhe 3. duhet të kryhen patjetër - janë këto: Ushtrimi: Nëse nuk jeni duke bërë ndonjë sport sidoqoftë, tani duhet të bëni të paktën një shëtitje të shpejtë prej të paktën gjysmë ore çdo ditë ose të blini një trampoline, mbi të cilën ju lëkundeni dy herë në ditë për 10 deri në 20 minuta. Pini lëngje perimesh të shtrydhura fllad ose pije bazë natyrore, p.sh. B. nga pluhuri i barit të grurit, pluhuri i gjetheve të hithrës, pluhuri i luleradhiqes ose pluhurit të gjetheve të majdanozit. Pluhuri thjesht përzihet me ujë ose lëng. Masazhet: Masazhet me furça nxisin sistemin limfatik dhe promovojnë detoksifikimin dhe asgjësimin e mbeturinave në një mënyrë shumë të veçantë. Masazhet e barkut gjithashtu ndihmojnë në aktivizimin e peristaltikës së zorrëve dhe aktivizimin e metabolizmit. Për ta bërë këtë, masazhoni barkun rreth kërthizës në drejtim të akrepave të orës për rreth 10 deri në 15 minuta, mundësisht në mëngjes para se të ngriheni kur jeni ende në shtrat. Ju mund të gjeni detaje mbi masazhin e barkut në lidhjen e mëparshme. Pastrimi i brendshëm gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Programet intensive të pastrimit nuk duhet të kryhen gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, përfshirë atë të përshkruar këtu. Mund të gjeni më shumë informacion këtu: Pastrimi dhe detoksifikimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Nëse keni nevojë të merrni ilaçe Nëse duhet të merrni ilaçe të çfarëdo lloji (përfshirë pilulat e kontrollit të lindjes, hormonet tiroide, etj.), Ju lutemi pini pluhurin e lëvozhgës së zeolitit psyllium çdo tre orë me ilaçet tuaja, pasi përndryshe efekti i tyre mund të jetë i kufizuar. Në fund të fundit, puna e tronditjes është detoksifikimi. Dhe meqenëse ilaçet janë në thelb "toksina" të huaja për trupin, ato gjithashtu do të detoksifikohen. Por edhe këtu, ju duhet të diskutoni detajet me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ. Nëse nuk keni bërë kurrë një pastrim të brendshëm më parë Kushdo që nuk ka bërë asnjëherë pastrim të zorrës së trashë ose mëlçisë ose që ka ngrënë "normalisht" deri më tani, duhet të fillojë me pastrimin e brendshëm shumë ngadalë. Përndryshe, programi i kombinuar mund të mbingarkojë organizmin e papërgatitur me të sapoardhurit dhe të çojë në simptoma të forta të detoksifikimit. Në këtë rast, filloni duke ndryshuar dietën tuaj në një dietë të tepërt alkaline, duke ndjekur këto rregulla. Pas dy javësh mund të p.sh. B. filloni duke marrë zeolit ​​/ bentonit dhe një probiotik. Pas një jave tjetër, shtoni përbërësin tjetër, p.sh. B. Pirja e rregullt e çajrave bazë bimorë etj. Sigurisht, ju mund të ecni më shpejt ose më ngadalë. Kështu që ju jeni plotësisht të lirë dhe fleksibël në kryerjen e tij, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje sinjaleve nga trupi juaj dhe të rregulloni dozat e përbërësve individualë me gjendjen tuaj. Dhe nëse ndiheni të mbingarkuar me ndryshimin e dietës tuaj dhe nuk dini me të vërtetë se si të filloni, atëherë ju rekomandojmë trajtimin katër-javor të detoksifikimit, i cili është një hyrje perfekte në dietën alkaline dhe që do t’ju ​​kthejë në një veteran të vërtetë në katër javë. Do t'i bëjë gjërat të shëndetshme. Shënim: Ky artikull përmban informacione nga mjekësia empirike. Mjekimi empirik i përmbahet gjithmonë parimit më të lartë se asnjë dëm nuk shkaktohet nga aplikimi i tij. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të mbështetësh deklaratat tradicionale përmes studimeve shkencore. Burimet e artikullit: Die kombinierte Darm- und Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de)

Biblioteka Artikuj shëndetësor të inspiruar nga shkrimet Bahai Artikujt e mëposhtëm shëndetësor janë të frymëzuar nga mësimet Bahá'í. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Fisnik Komoni Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Misioni i Qendrës së Shëndetit Frymëzimi Para se të tregojmë Misionin e Qendrës së Shëndetit ne do të donim të përmendim dy citate të cilat na frymëzuan të fillojmë... 53 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Metodat e shërimit material dhe shpirtëror janë të nevojshme Ka dy mënyra për të kuruar sëmundjet: materiale dhe shpirtërore. E para është trajtimi mjekësor, e dyta janë lutjet që njerëzit... 27 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Zhvillimi i shëndetit të fëmijëve Artikull rreth shtatzanis, qumshtit të gjirit, kujdesit dhe edukimit të nënave të ardhshme Shtatzënia Rëndësia e madhe e rolit të nënës... 44 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Tabela për një mjek - Bahāʾullāh Tableta për një mjek i drejtohet një burri që ishte student i shkollës së vjetër të shërimit që ishte e përhapur në lindje dhe që njihte... 7 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Musika si terapi dhe sherim Një melodi e mrekullueshme frymëzon shpirtin dhe gëzon zemrën. Muzika, e kënduar ose e luajtur, është ushqim shpirtëror për zemrën dhe... 79 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Ushqimi natyral i njeriut Sa i përket ngrënies dhe abstenimit të mishit të kafshëve, jini të sigurt se zoti përcaktoi ushqimin e çdo qenieje të gjallë në fillim të... 8 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Ushqimi si ilaç Shkenca e mjekësisë është ende në gjendje foshnjërie; ajo nuk ka arritur ende pjekurinë. Por kur ta ketë arritur këtë pikë, mjekimi do të... 95 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Dieta kundër depresionit Sipas studimeve të shumta, ekziston një lidhje midis dietës dhe depresionit. Prandaj, një dietë e shëndetshme nuk duhet të merret vetëm si masë parandaluese. Edhe me depresionin ekzistues, gjithmonë duhet të merret parasysh një koncept i ri ushqyes. Optimizoni dietën tuaj Nëse dieta lidhet drejtpërdrejt me gjendjen mendore të një personi, kjo e bën të qartë se një optimizim i dietës automatikisht do të ketë një efekt pozitiv në psikikën. Në këtë mënyrë, dieta ka një ndikim të madh në mirëqenien e njerëzve në depresion. Shkon pa thënë se ata të prekur që janë në depresion të rëndë duhet të marrin mbështetje terapeutike paralelisht me ndryshimin e dietës. Marrëdhënia midis dietës dhe depresionit është vërtetuar shkencërisht Një studim i gjerë në mbi 11 studime afatgjata mbi depresionin unipolar dhe / ose shenjat e depresionit tek të rriturit e moshës 18-97 vjeç tregoi një lidhje midis simptomave të përmendura të depresionit dhe dietës së pacientëve. Studimet pasuese të hetimeve mbuluan periudha prej dy deri në 13 vjet. Studiuesit zbuluan një lidhje të kundërt midis rrezikut të depresionit dhe konsumit të folateve, acideve yndyrore omega-3, acideve yndyrore të pangopura, frutave, perimeve, arrave dhe bishtajoreve. Rezultatet treguan qartë se dieta dhe furnizimi i lidhur me lëndë ushqyese mund të kenë një efekt pozitiv në rrezikun e zhvillimit të depresionit. Të ushqyerit është neglizhuar kryesisht në terapi Meta-studimi ishte në gjendje të konfirmonte rezultatet e studimeve të mëparshme në të cilat shkencëtarët nga Shtetet e Bashkuara zbuluan një lidhje të ngjashme midis dietës dhe sëmundjes depresive. Në veçanti, një dietë e bazuar kryesisht në ushqime të përpunuara rrit rrezikun e zhvillimit të depresionit. Ky ushqim i mungon shumë lëndë ushqyese vitale dhe të rëndësishme për trurin. Dhe është pikërisht kjo mangësi që mund të jetë shkaku kryesor i depresionit, sipas shumë studimeve shkencore. Mund të mësoni më shumë për këtë në këtë tekst: Depresioni i shkaktuar nga ushqimet e përshtatshme Sidoqoftë, terapia konvencionale për trajtimin e depresionit bazohet në mënyrë të pakuptueshme ende ekskluzivisht në përdorimin e barnave, disa prej të cilave kanë efekte anësore të mëdha. Rëndësia e një diete të shëndetshme në lidhje me sëmundjen as nuk aludohet. Shkaktarët e sëmundjes depresive Depresioni mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh. Ato variojnë nga krizat dhe humbjet në punë ose në jetën private, në një fëmijëri të keqe, në një predispozitë gjenetike. Sado të ndryshme që mund të jenë shkaqet, efektet në tru janë të krahasueshme. Mungesa e substancave kimike të dërguara - të ashtuquajturit neurotransmetues - mund të gjendet gjithmonë tek të prekurit. Këto substanca të dërguara janë të përfshira në transmetimin e impulseve nervore. Përfaqësuesit më të njohur janë serotonina dhe dopamina, që të dyja konsiderohen gjithashtu hormone të lumturisë. Mungesa e serotoninës në veçanti mund të çojë në sëmundje depresive. Prej kohësh dihet se çfarë roli të rëndësishëm luajnë ushqyesit si acidet yndyrore esenciale, magnezi ose vitaminat B6, B9 dhe vitamina B12 në prodhimin e neurotransmetuesve. Një furnizim joadekuat i këtyre lëndëve ushqyese në trup kontribuon në një çekuilibër mendor, i cili mund të detyrojë zhvillimin e depresionit dhe të intensifikojë një gjendje depresive tashmë ekzistuese. Shumë studime - një rezultat Gjithnjë e më shumë studime tani mbështesin bindjen e shumë shkencëtarëve, mjekëve naturopatikë dhe praktikuesve alternativë se dieta dhe sëmundjet depresive janë të lidhura në mënyrë të pandashme. Një tjetër krahasoi një dietë të pasur me fruta, perime, drithëra dhe peshk të freskët me një dietë të përbërë kryesisht nga produkte të përpunuara të mishit, drithëra të përpunuara dhe ushqime të shpejta. Studiuesit zbuluan se rreziku i zhvillimit të depresionit ishte dukshëm më i ulët në pjesëmarrësit e studimit që hanin një dietë të ekuilibruar me ushqime të freskëta sesa në grupin tjetër të pjesëmarrësve. Një studim tjetër i botuar në British Journal of Nutrition gjithashtu tregoi se rreziku i zhvillimit të depresionit zvogëlohet ndjeshëm pas pesë vitesh ushqim të shëndetshëm. Hulumtimet e mëtejshme (të tilla si ato të Sánchez-Villegas et al. Ose ai i përshkruar më poshtë) treguan se sa të rëndësishme mund të jenë yndyrnat e duhura për njerëzit të prirur ndaj depresionit. Acidet yndyrore Omega-3 për depresion dhe çrregullime të tjera mendore Njerëzit që konsumojnë kryesisht yndyrna me cilësi të ulët - siç e dimë tani - janë më të ndjeshëm ndaj depresionit sesa ata që konsumojnë yndyrna të mjaftueshme të shëndetshme dhe me cilësi të lartë. Yndyrnat e rekomanduara përfshijnë ato të pasura me acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë. Ato gjenden kryesisht në vajin e krillit, peshkun e detit yndyror (salmon dhe ton) dhe vajin e algave DHA, por edhe pararendësit e tyre në farën e linit, vajin e linit, farat e kërpit, vajin e kërpit, arrat, vajin e arrës ose në farat chia. Acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë janë jashtëzakonisht të rëndësishëm për zhvillimin dhe funksionimin e qelizave nervore në tru, në fakt, ato janë një nga përbërësit më të rëndësishëm të indeve të trurit. Mungesa e këtyre acideve yndyrore është lidhur me një numër problemesh të shëndetit mendor. Skizofrenia dhe një sërë çrregullimesh të tjera janë një prej tyre. Në studimin e tij në gusht 2015, profesori Paul Amminger nga Universiteti i Melburnit në Australi konfirmoi efektet parandaluese të acideve yndyrore omega-3 në lidhje me çrregullimet mendore të tilla si skizofrenia. Në studimin e tij, Amminger u dha 40 të rinjve me simptomat e para të një çrregullimi mendor 1.2 gram acide yndyrore omega-3 çdo ditë për një periudhë prej tre muajsh. U zbulua se jo vetëm që simptomat ekzistuese u dobësuan, por edhe me plotësimin ushqimor afatshkurtër me acide yndyrore omega -3 - në krahasim me grupin e placebo - rreziku që pjesëmarrësit të zhvillojnë psikozë të theksuar në vitet e ardhshme u zvogëlua Me Efekti mbrojtës mendor dhe antidepresiv i acideve yndyrore omega-3 gjithashtu mund të rritet me ndihmën e vitaminës D. Acidet yndyrore Omega-3 të kombinuara me vitaminën D kundër depresionit Shkencëtarët në Spitalin e Fëmijëve në Institutin Kërkimor Oakland në Kaliforni / SHBA kanë gjetur se kombinimi i dy acideve yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë EPA (acidi eikosapentaenoik) dhe DHA (acidi docosahexaenoic) me vitaminën D parandalojnë ose parandalojnë zhvillimin e depresionit dhe sëmundje të tjera neuropsikiatrike që ato tashmë ekzistojnë - mund të ofrojnë terapi. Me sa duket kombinimi omega-3-vitaminë D mund të ndikojë pozitivisht në metabolizmin e serotoninës në tru. Hormoni serotonin njihet gjithashtu si "hormoni i lumturisë". Shumë sëmundje psikiatrike dhe neurologjike lidhen me mungesën e serotoninës në tru. Përveç depresionit, kjo përfshin edhe skizofreninë dhe autizmin. Si rezultat, të ashtuquajturit frenues të rimarrjes së serotoninës zakonisht përshkruhen për këto indikacione, të cilat supozohet se sigurojnë një nivel të rritur të serotoninës në mënyrë të barabartë, gjë që përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore të pacientit. Shkencëtarët kalifornianë tani kanë treguar se vitamina D aktivizon formimin e serotoninës nga aminoacidi triptofan. Sidoqoftë, kjo është e mundur vetëm në një masë të mjaftueshme nëse ka mjaft vitaminë D në trup. Një pjesë e madhe e popullsisë së Evropës Qendrore në ditët e sotme vuan nga mungesa e vitaminës D, kështu që numri në rritje i depresionit nuk është më një mrekulli. Në të njëjtën kohë, dieta tipike moderne siguron vetëm një sasi të vogël të acideve yndyrore omega-3 të lartpërmendura (EPA dhe DHA), gjë që rrit më tej rrezikun e vuajtjes nga depresioni. Nëse merrni EPA dhe DHA në formën e vajit të krillit, peshkut të detit yndyror ose vajit të algave DHA (3 lugë në ditë), EPA zvogëlon nivelin e atyre lajmëtarëve inflamatorë në tru, të cilët nga ana e tyre pengojnë lirimin e serotoninës. Në të njëjtën kohë, DHA i bën qelizat nervore më të ndjeshme ndaj serotoninës. Në këtë mënyrë, jo vetëm që formohen sasi më të mëdha të serotoninës, por hormoni gjithashtu mund të zhvillojë efektin e tij edhe më mirë në të njëjtën kohë. Dr. Bruce N. Ames, një nga autorët e studimit, thekson se shumë njerëz kanë mungesë të vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3. Studiuesit e konsiderojnë këtë fakt si një nga mekanizmat që janë përgjegjës për zhvillimin e sëmundjeve neuropsikiatrike. Këtu mund të zbuloni se si mund të siguroni një furnizim adekuat të vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3: Vitamina D - çfarë duhet të dini Një substancë tjetër natyrore që mund të rrisë nivelet e serotoninës në tru është shafrani. Shafran - Një ekstrakt natyral për depresionin Ekstrakti nga fijet e verdha të artë të shafranit është provuar të jetë një antidepresant natyral në disa studime. Doza e kërkuar është 30 mg në ditë. Pas vetëm 6 javësh, duhet të jetë në gjendje të tregojë rezultate të qarta - pa ndonjë efekt anësor të dëmshëm. Po, pas tetë javësh të marrjes së shafranit, thuhet se shafrani është po aq efektiv kundër depresionit sa fluoksetina, një nga antidepresantët më të përshkruar më së shpeshti. Ju mund të lexoni efektet më praktike të shafranit këtu: Shafran - Për më shumë argëtim në jetë Përveç shafranit, bimët e tjera mjekësore kanë një efekt të fortë antidepresiv dhe shumë shpesh të paktën si dhe ilaqet kundër depresionit farmaceutik - vetëm pa efektet e tyre anësore. Ne kemi paraqitur këtu bimët mjekësore më të rëndësishme kundër depresionit: Bimët medicinale kundër depresionit Këshilla kundër depresionit Përdorni vetëm vajra me cilësi të lartë, të ftohtë dhe organikë. Sigurohuni që të keni një konsum adekuat të acideve yndyrore omega 3 (shiko më sipër). Kurkuma me përbërës aktiv kurkumin ka veti antidepresive - kjo konfirmohet nga një studim kinez i vitit 2008. Ka edhe studime të shumta të tjera mbi temën e kurkumes dhe depresionit. Shafrani përdoret tradicionalisht si një kurë për depresionin në Persi. Çaji Melissa, çaji i livandos dhe çaji i luleve të trëndafilit përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Lëngu i vërtetë i Shën Gjonit është i njohur për efektin e tij në rritjen e humorit. Rrënja e jamballit përmban përbërës të shumtë që kanë një efekt antidepresiv. Prandaj, rrënja rekomandohet shumë kur shijohet si çaj. Sidoqoftë, maksimumi 3 gota në ditë dhe një periudhë prej 6 javësh nuk duhet të tejkalohen. Përdorimi afatgjatë mund të çojë në simptoma të pakëndshme si dhimbje koke, presion të lartë të gjakut, prishje të ekuilibrit të ujit, etj. Ky çaj në përgjithësi nuk është i përshtatshëm për gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, si dhe për njerëzit që vuajnë nga mëlçia, veshkat apo zemra sëmundjet. Burimet e artikullit: Ernährung gegen Depressionen - Zentrum der Gesundheit Sanhueza C, Ryan L, Foxcroft DR. "Diet and the risk of unipolar depression in adults: systematic review of cohort studies." J Hum Nutr Diet. 2013 Feb;26(1):56-70. doi: 10.1111/j.1365-277X.2012.01283.x. Epub 2012 Oct 18. (Ernährung und das Risiko der unipolaren Depression bei Erwachsenen: systematische Überprüfung von Kohortenstudien.) Jacka FN et al., "Association of Western and traditional diets with depression and anxiety in women." Am J Psychiatry. 2010 Mar;167(3):305-11. doi: 10.1176/appi.ajp.2009.09060881. Epub 2010 Jan 4. (Verbindung der westlichen und der traditionellen Ernährungsweise mit Depressionen und Angstzuständen bei Frauen.) Akbaraly TN et al., "Dietary pattern and depressive symptoms in middle age." Br J Psychiatry. 2009 Nov;195(5):408-13. doi: 10.1192/bjp.bp.108.058925. (Ernährungsmuster und depressive Symptome im mittleren Lebensalter.) Snchez-Villegas A et al., "Dietary fat intake and the risk of depression: the SUN Project." PLoS One. 2011 Jan 26;6(1):e16268. doi: 10.1371/journal.pone.0016268. (Fettverzehr und das Risiko von Depressionen: Das SUN Project.) Dr. Bruce N. Ames et al., "Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar, schizophrenia, and impulsive behavior, FASEB Journal, Februar 2015, ("Vitamin-D und die Omega-3-Fettsäuren kontrollieren die Serotonin-Synthese und Aktivität, Teil 2: Relevanz für ADHS, bipolar Störung, Schizophrenie und impulsives Verhalten") Amminger GP et al., "Longer-term outcome in the prevention of psychotic disorders by the Vienna omega-3 study, August 2015, Nature Communications, (Längerfristiges Resultat in Bezug auf die Vorbeugung von psychotischen Störungen aus der Vienna omega-3 Studie)

Studimi: Kjo dietë përmirëson depresionin pas vetëm tre javësh Pas vetëm disa javësh, një dietë e caktuar ishte në gjendje të përmirësonte depresionin në një studim të kontrolluar. Prandaj terapia ushqyese duhet të jetë gjithmonë pjesë e terapisë për depresionin. Është mahnitëse që ndryshimet e nevojshme në dietë nuk ishin aq të gjera dhe mund të zbatohen lehtësisht nga të gjithë. Në rastin e depresionit, një ndryshim në dietë mund të ndryshojë gjërat Ata që hanë në mënyrë të pashëndetshme - siç dihet prej kohësh dhe është vërtetuar shkencërisht - rrezikojnë obezitetin, problemet kardiovaskulare dhe diabetin. Se sa e pafavorshme një dietë e pashëndetshme gjithashtu ndikon në shëndetin mendor është hetuar vetëm më intensivisht vitet e fundit. Shumica e këtyre studimeve janë të kufizuara në studimet vëzhguese, kështu që për një kohë të gjatë nuk dihej me siguri nëse një dietë e pashëndetshme nxit depresionin ose nëse dikush ha në mënyrë jo të shëndetshme për shkak të sëmundjes për shkak të depresionit, pasi thjesht nuk ndjen motivim për të ngrënë shëndetshëm. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë qenë në gjendje të tregojnë në mënyrë specifike se një ndryshim në dietë në rastin e depresionit mund të çojë në të vërtetë në një përmirësim, nëse jo në një kurë, të problemit. Një dietë e shëndetshme përmirëson depresionin pas një kohe të shkurtër Një studim u botua në 2017 në të cilin njerëzit me depresion të rëndë përjetuan një përmirësim të ndjeshëm në simptomat e tyre pas një ndryshimi diete tre mujor (1). Një e treta e të prekurve madje konsideroheshin të shëruar në fund të tre muajve, ndërsa vetëm 8 përqind e pjesëmarrësve në grupin e kontrollit, të cilët kishin marrë terapi bisedash. Një studim tjetër që u shfaq në PLOS ONE në Tetor 2019 (2) tregoi se një përmirësim në simptomat depresive ndodhi edhe pas vetëm tre javësh të ndryshimit të dietës. Përkundër shumë frikave, subjektet e testimit ishin gjithashtu në gjendje - pavarësisht depresionit të tyre - t'i përmbaheshin planit të të ushqyerit. Njerëzit që janë në depresion shpesh hanë shumë sheqer, shumë yndyrë dhe shumë produkte të gatshme Pjesëmarrësit në studim ishin 76 të rinj të moshës 17 deri në 35 vjeç të cilët vuanin nga depresioni i moderuar deri në atë të rëndë. Menyja e të gjitha lëndëve përmbante sasi të mëdha sheqeri, yndyrna të ngopura dhe ushqime të përpunuara në mënyrë industriale. Njëra pjesë supozohej t'i përmbahej dietës së zakonshme, pjesa tjetër mori udhëzime ushqyese në formën e një videoje 13-minutëshe që ishte gjithmonë në dispozicion në internet, një shportë me ushqime të shëndetshme dhe perspektivën e një kuponi prej 60 dollarësh nëse pas studimit faturat e blerjeve ushqimore mund të paraqiten. Për më tepër, grupi i të ushqyerit mori dy thirrje kontrolli gjatë periudhës së studimit. Teste të shumta u kryen në fillim dhe në fund të studimit tre javor për të vlerësuar statusin e depresionit dhe ankthit. Kjo dietë përmirësoi depresionin në vetëm tre javë Ndryshimi në dietë konsistonte në faktin se pjesëmarrësit hëngrën më pak sheqer dhe më pak produkte të përpunuara, në vend të kësaj zgjodhën më shumë fruta dhe perime, më shumë peshk në vend të mishit dhe vaj ulliri në vend të yndyrave të ngopura. Brenda periudhës së shkurtër të studimit prej vetëm tre javësh, simptomat depresive në grupin e të ushqyerit u përmirësuan ndjeshëm, dhe niveli i stresit dhe gjendjet e ankthit gjithashtu u ulën. Nuk kishte ndryshime që vlen të përmenden në grupin e kontrollit, i cili kishte mbetur në dietën e mëparshme. Sidoqoftë, kur shkencëtarët thirrën përsëri pjesëmarrësit në grupin e të ushqyerit pas tre muajsh, vetëm 7 nga 33 origjinalët po hanin sipas udhëzimeve të një diete të shëndetshme. Sidoqoftë, shumica e tyre ishin akoma mirë, kështu që ndryshimi afatshkurtër i dietës me sa duket kishte gjithashtu një efekt afatgjatë, edhe nëse kishte përsëritje të dietës fillimisht të pashëndetshme. Për depresionin, të ushqyerit duhet të integrohet në çdo koncept terapie Sigurisht që kishte vetëm një numër të vogël pjesëmarrësish, i cili me siguri do të kritikohet përsëri. Grupi i kontrollit gjithashtu nuk mori thirrje, pa sende ushqimore falas dhe as kuponë, të cilat vetëm mund të kenë një efekt inkurajues dhe që për këtë arsye duhet të merren parasysh në studimet e ardhshme. Sidoqoftë, studiuesit njëzëri arritën në përfundimin se terapia ushqyese për depresionin duhet të jetë gjithmonë pjesë e një koncepti gjithëpërfshirës të terapisë. Ne kemi paraqitur një koncept holistik për depresionin nga ana jonë, i cili natyrisht mund të kombinohet edhe me masa terapeutike konvencionale. Burimet e artikullit: Studie: Diese Ernährung bessert Depressionen schon nach drei Wochen - Zentrum der Gesundheit (1) Newman T, Depression: Brief change in diet may relieve symptoms, 10. Oktober 2019, MedicalNewsToday (2) Francis HM et al., A brief diet intervention can reduce symptoms of depression in young adults – A randomised controlled trial, 9.10.2019, PLOSOne

Makarona me perime e djath mozzarella Makarona pikante të bëra nga domatina, brokoli, karrota e djath mozzarella mbi - të thjeshta për t’u përgatitur dhe gati për t’u shërbyer në vetëm 20 minuta. Përbërësit për 4 porcione: 500 gr makarona integrale të zgjedhura sipas deshires 300 gr brokoli 150 gr domatina 1 karrote 150 gr djath mozzarella gjalpë vaj ulliri pak kryp himalaje piper i zi i fresket nga mulliri 1 luge çaji kurkuma berzillok (basilikum) Përgatitja: Në një enë te thelle me uje te vluar e te kryposur dhe pak gjalpë gatuajini makaronat sipas udhëzimeve në pako, derdhni mbi një sitë dhe lëreni të kullojnë. gjate kohes kur makaronat po zihen lani perimet dhe preni ato. Poashtu preni djathin ne copeza te vogla. Ne nje tjeter ngrohni pak vaj ulliri dhe shtoni piperin e zi dhe kurkumen Pastaj shtoni perimet dhe skuqni ato per 5 min. Kohe pas kohe shtoni pak uje. Shtoni makarona, piperin e krypen dhe perzijeni te gjitha Ne fund fare shtoni djathin mozzarella dhe perzijueni per 1 min