Rezultatet e kërkimit

Fibrat më të mirë dhe efektet e saj Fibra dietike parandalon sëmundjet dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ne ju paraqesim fibrat më të mira, sqarojmë se cilat sasi të fibrave janë të shëndetshme dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur konsumoni fibra. Fibrat dietike gjenden vetëm në ushqimet me bazë bimore Fibra dietike nganjëherë quhet edhe fibër ose fibër bimore. Këto janë pjesët e patretshme të ushqimeve bimore. Gjitarët - dhe kështu edhe njerëzit - nuk kanë as një enzimë për tretjen e fibrave dietike dhe as mekanizmat e përshtatshëm të transportit me të cilët fibrat dietike mund të absorbohen. Fibrat dietike gjenden pothuajse ekskluzivisht në ushqimet me bazë bimore - në fruta, perime, produkte drithërash, bishtajore dhe arra. Ushqimet e kafshëve, nga ana tjetër, janë pothuajse pa fibra. Fibrat kanë kalori Për një kohë të gjatë, fibrat konsideroheshin si pa kalori. Supozohej se ato ishin të patretshme, domethënë që ato kalojnë nëpër traktin tretës dhe ekskretohen në jashtëqitje krejtësisht të pandryshuara. Por më pas u zbulua se disa baktere të zorrëve metabolizojnë disa fibra, duke prodhuar acide yndyrore që tani mund të absorbohen nga trupi dhe t'i japin atij energji - përkatësisht 2 kcal për gram fibër. Sidoqoftë, sasia e fibrave që mund të përdoret varet shumë nga përbërja e florës personale të zorrëve. Fibra Dietike: Efektet Shëndetësore Fibrat konsiderohen si një komponent i rëndësishëm i një diete të shëndetshme sepse kanë efekte të shumta pozitive në shëndet: Fibrat janë thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të zorrëve - dhe meqenëse një zorrë e shëndetshme është një nga parakushtet më të rëndësishme për një shëndet të përgjithshëm të fortë, vetëm ky aspekt është një argument i rëndësishëm në favor të një diete të pasur me fibra. Fibra dietike gjithashtu zvogëlon rrezikun e shumë sëmundjeve kronike, p.sh. B. për sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2, gurët në veshka, sëmundjet e mushkërive, hemorroidet dhe kancerin (1). Fibra dietike mbështet detoksifikimin, pasi lidh produktet e degradimit metabolik, por edhe toksinat dhe kështu mund të dëbohen me jashtëqitje. Meqenëse substancat kancerogjene natyrisht gjithashtu devijohen këtu, kjo pronë kontribuon në sa më sipër. Parandalimi i kancerit në (1). Në rastin e ushqimeve me fibra të larta, është gjithashtu zakonisht e nevojshme t'i përtypni ato me kujdes, gjë që jo vetëm që kontribuon në ngopjen më të mirë (që do të thotë se mund të hani më pak dhe të humbni peshë më lehtë), por që gjithashtu promovon prodhimin e pështymës dhe kështu përfiton dhëmbët shendetesia. Tre grupet e fibrave Në përgjithësi, bëhet një dallim midis tre grupeve të fibrave: fibrave të patretshme, fibrave të tretshme dhe fibrave veçanërisht të tretshme prebiotike. Fibra e tretshme Fibra e tretshme tretet në ujë dhe fryhet në shumëfishin e vëllimit të saj origjinal. Gjatë këtij procesi, ata formojnë një xhel pak a shumë të hollë. Fibra e tretshme fermentohet nga bakteret në florën e zorrëve dhe për këtë arsye konsiderohet të jetë prebiotike. Pra, ato sigurojnë ushqim për florën e zorrëve dhe kështu sigurojnë që ajo të lulëzojë. Gjatë fermentimit, ndër të tjera, acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër (butirat, propionat, acetat), të cilat kanë një efekt shumë të dobishëm në mjedisin e zorrëve. Ato u shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si një burim energjie, prandaj mbështesin shumë mirë rigjenerimin e mukozës së zorrëve dhe kështu parandalojnë sëmundje të shumta duke përfshirë kancerin ose sindromën e zorrëve të rrjedhshme. (Leaky Gut Syndrom) Fibra e tretshme është, për shembull, pektina, beta-glukani, agar ose polisakaridet e mukusit (mukozë). Megjithatë, ka edhe mukozë të patretshëm (pentosanë). Ushqimet që janë të shumta në fibra të tretshme përfshijnë: Frutat, veçanërisht mollët, dardhat, kumbullat, kajsitë, boronicat (pektina) Tërshëra, fjolleza tërshërë, krunde tërshërë dhe elb (beta -glukan) - të dy kokrrat përmbajnë 6 - 8% të kësaj fibre, gruri dhe thekre, nga ana tjetër, më pak se 2% (thekra përmban pentozanë - shiko më poshtë për fibrat e patretshme) ) AgarAgar (agar) = një pluhur i bërë nga algat që përdoret si agjent xhel Farat e lirit, farat chia, lëvoret e psyllium (mucilage) Fibra e tretshme ka efektet e mëposhtme shëndetësore: Ato parandalojnë rritjen e sheqerit në gjak pas një vakt, ul kolesterolin total dhe kolesterolin LDL, ngadalësoni zbrazjen e stomakut (d.m.th. të ngopeni për më gjatë), mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit dhe detoksifikojnë metalet e rënda dhe - në rastin e pektinës - grimcat radioaktive, siç e kemi shpjeguar në artikullin tonë të pektinës, ku aftësitë për uljen e kolesterolit të fibrave të tretshme diskutohen në detaje. Fibra e patretshme Fibra e patretshme nuk tretet në ujë dhe nuk fermentohet nga bakteret e florës së zorrëve në të njëjtën masë si fibra e tretshme, kështu që nuk formohen as acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Në vend të kësaj, fibra e patretshme rrit vëllimin e përmbajtjes së zorrëve (thith ujin) dhe në këtë mënyrë rregullon funksionimin e zorrëve. Kapsllëku zvogëlohet si dhe jashtëqitja që është shumë e shpeshtë dhe shumë e lëngshme nëse ka tendencë për diarre. Fibrat dietike të patretshme janë, për shembull, celuloza (fibra kryesore dietike e të gjitha ushqimeve me bazë bimore) dhe pentosanët (këto të fundit mund të përfshijnë edhe përfaqësues të tretshëm). Ushqimet që janë të pasura me fibra të patretshme përfshijnë: Produkte drithi / drithi, fruta, perime (celulozë) Thekër (përmban 6 - 8% pentosanë të shpërndarë në të gjithë kokrrën, ndërsa gruri përmban vetëm rreth 2% dhe kjo vetëm në shtresat e jashtme) Fibra e patretshme ka efektet e mëposhtme shëndetësore: Ato rrisin kohën kur jashtëqitja qëndron në zorrën e hollë, gjë që kontribuon në tretjen më të mirë, por shkurtojnë kohën e kalimit në zorrën e trashë, gjë që kontribuon në lëvizjet e rregullta dhe joproblematike të zorrëve dhe ul rrezikun e kancerit të zorrës së trashë Ato zvogëlojnë absorbimin e proteinave dhe yndyrave Ata përmirësojnë rezistencën ndaj insulinës, kështu që ata kanë një efekt pozitiv në diabet ose e parandalojnë atë (3) Të gjitha grupet e fibrave tregojnë këto veti: Ato rrisin ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë në humbjen e peshës Ato zvogëlojnë proceset inflamatore, kështu që ato kanë një efekt anti-inflamator Fibra e tretshme prebiotike Në grupin e fibrave të tretshme, ka fibra që ka një efekt veçanërisht të fortë prebiotik, domethënë bakteret e florës së zorrëve veçanërisht duan t'i hanë ato. Këto fibra dietike përfshijnë fruktanet, p.sh. inulina dhe të ashtuquajturat. FOS (fruktooligosakaridet). Ato tani janë gjithashtu të disponueshme si shtesa dietike ose u shtohen disa ushqimeve si aditivë në mënyrë që t'i reklamojnë ato si veçanërisht të shëndetshme. Këto fibra dietike quhen fruktane sepse përbëhen nga zinxhirë fruktoze. Sistemi tretës i njeriut nuk mund t'i ndajë këto zinxhirë sepse i mungojnë enzimat e nevojshme. Inulina përbëhet nga rreth 35 molekula fruktoze, ndërsa FOS përbëhen nga zinxhirë më të shkurtër të fruktozës (deri në 10 molekula fruktoze). Përmbajtja fruktane e ushqimeve të zgjedhura mund të gjendet në tryezën tonë fruktane. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të fruktanit përfshijnë: Përmbajtja e ushqimit / fruktanit (inulin / FOS) për 100 g Angjinarja e Jeruzalemit: 12.2-20 g Rrënjë luleradhiqe: 12-15 g Rrënjë jakoni: 3 - 19 g Rrënjë çikore: 0.4– 20 g Hudhër: 9.8 - 17.4 g Qepë kafe: 2.0 g Angjinarja: 1.2-6.8 g Shallots: 0.9-8.9 g Presh: 0.5-3.0 g Asparagus: 0-3.0 g Drithera (elb, thekër, grurë): 0.5-1.5 g Perime dhe fruta (p.sh. banane, panxhar, kungulleshe, etj.): 0–0.4 g Kjo është sa fibra duhet të konsumoni çdo ditë Shoqëria Gjermane e të Ushqyerit rekomandon që të rriturit të konsumojnë të paktën 30 g fibra dietike në ditë, e cila - sipas DGE - për fat të keq nuk arrihet, pasi në përgjithësi hahen vetëm 23 deri në 25 g fibra dietike (4). Udhëzimet ushqyese të SHBA, nga ana tjetër, tingëllojnë shumë më individuale. Duhet konsumuar 14 g fibra për 1000 kcal (5). Në thelb, askush nuk duhet të numërojë fibrat nëse hanë një dietë të shëndetshme dhe të plotë, nëse i bëjnë perimet, sallatat dhe frutat ushqimet e tyre kryesore dhe këto me pjatat anësore të bëra nga drithërat (bukë integrale, makarona integrale, mel, oriz ngjyrë kafe) ose pseudo - drithërat (quinoa, hikërror), bishtajoret, arrat dhe farat. Edhe nëse nuk duhet të arrini gjoja 30 g fibra të kërkuara me këtë dietë, p.sh. nëse nuk hani aq shumë në përgjithësi, nuk do të pësoni humbje shëndetësore sepse përmbajtja e fibrave në fund të fundit nuk është kriteri i vetëm për një dietë të shëndetshme. Shumë më e rëndësishme është prania e GJITH ushqyesve të nevojshëm dhe substancave vitale në përbërjen natyrore. Përndryshe do të ishte e mjaftueshme nëse thjesht konsumoni 60 g krunde gruri në ditë (për të konsumuar 30 g fibra) dhe përndryshe jetoni nga tortët, bifteku dhe tosta me Nutella. Fibra dietike për densitet më të lartë të kockave Thuhet vazhdimisht se fibra pengon thithjen e mineraleve, p.sh. B. Kalciumi dhe magnezi, që të dyja janë aq të rëndësishme për kockat. Pra, në thelb, një dietë e pasur me fibra duhet të çojë në shëndet të dobët të kockave. Në Prill 2017, një studim u botua i cili tregoi (8) se ky nuk ishte rasti. Ata matën dendësinë e kockave në 653 burra dhe 843 gra dhe zbuluan se një dietë me fibra të lartë i mbron burrat nga humbja e kockave të lidhura me moshën. Tek gratë nuk mund të përcaktohet ndonjë ndikim i fibrave dietike në dendësinë e kockave, as mbrojtëse dhe as dëmtuese. Fibra dietike për parandalimin e kancerit Një studim i fundit i rishikimit (9) u botua në pranverën e vitit 2020 në revistën e specializuar Cancer, e cila tregoi se gratë kanë më pak gjasa të zhvillojnë kancer të gjirit nëse hanë një dietë të pasur me fibra. Studiuesit e Universitetit të Harvardit analizuan të njëzet studimet vëzhguese mbi këtë temë dhe zbuluan se fibrat e tretshme në veçanti mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të gjirit. Një studim i vitit 2016 kishte gjetur tashmë se një dietë e pasur me fibra në një moshë të re mund të ulte rrezikun e kancerit të gjirit më vonë (13). Rreziku i kancerit të zorrës së trashë, kancerit të prostatës dhe formave të tjera të kancerit gjithashtu zvogëlohet nëse i kushtoni vëmendje një diete të pasur me fibra - e cila gjithashtu është gjithmonë shumë e pasur me substanca vitale dhe antioksidantë dhe kështu jo vetëm që siguron më shumë fibra, por edhe shumë më tepër frenimin e substancave kancerogjene. Efektet anësore dhe disavantazhet e fibrave Sigurisht, fibra gjithashtu ka kritikët e saj, të cilët pohojnë se fibra është e panevojshme. Dhe nëse ndodh, fibra që gjendet në bukën e bardhë, për shembull, ishte plotësisht e mjaftueshme. Frutat zakonisht kanë më pak fibra sesa produkti i miellit të bardhë. Tabela (2) gjithashtu tregon se një simit gruri siguron 3.4 g fibra për 100 g, por një mollë vetëm 2.3 g për 100 g. Edhe këtu, ushqimi reduktohet në një përbërës të vetëm, i cili nuk është aspak i arsyeshëm. Është po aq e pakuptimtë të krahasohet një simit buke me një frut. Sepse kush doni të ha një simit, han nje simit e jo një mollë. Është më mirë të krahasohet simite konvencionale me një simite të cilësisë së lartë / bukë integrale. Shpejt bëhet e qartë se kjo nuk është superiore vetëm për sa i përket fibrave, por edhe për sa i përket vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve. Fibra dhe gazrat e stomakut Fibra dietike mund të çojë në fryrje, por zakonisht vetëm kur: nëse ato janë gatuar gabimisht (bishtajoret duhet të ngjyhen për 24-48 orë para gatimit, uji i njomë hidhet para gatimit dhe bishtajoret gatuhen me ujë të freskët; zgjidhni bukë me thartë me një brumë të gjatë) nëse hahen gabimisht (shumë shpejt, shumë pak të përtypur) (thjesht hani ushqime me fibra të ngadaltë, përtypini ato me kujdes) nëse nuk jeni mësuar me të dhe papritmas rrisni sasinë e konsumuar (ngadalë mësohuni me një dietë me fibra më të larta, sepse flora juaj e zorrëve dhe i gjithë sistemi juaj tretës gjithashtu duan kohë për t'u mësuar) nëse ka intoleranca, të cilat nga ana e tyre tregojnë një sëmundje para-ekzistuese në zorrë (intolerancë, sindromi i zorrëve të irritueshme, etj.). Përsa i përket intolerancës, megjithatë, është e diskutueshme nëse ka kuptim të zvogëlohet më tej fibra dietike (dhe kështu ushqime të shumta të pasura me substanca vitale) apo nëse nuk është më mirë të trajtohet problemi në rrënjë dhe p.sh. një rehabilitim të zorrëve dhe masa të tjera për të kapërcyer intolerancën kufizuese sa më shpejt të jetë e mundur. Fibra dhe divertikula Sigurisht, nëse tashmë keni divertikulozë dhe vuani nga formimi i fortë i gazit kur hani ushqime me fibra të lartë, atëherë një dietë me FODMAP të ulët është një ide më e mirë (7). FODMAPs janë ushqime të caktuara me fibra të larta që shpesh mund të çojnë në dhimbje stomaku dhe fryrje, të tilla si qepë, kërpudha, mollë, fruta të thata, produkte të qumështit, bishtajore, etj. Mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me dietën e ulët FODMAP në lidhjen e mësipërme. Në një studim të vitit 2019 (6), nga ana tjetër, bazuar në të dhënat e mbi 50,000 grave, u zbulua se frutat (mollët, dardhat, kumbullat) dhe produktet e drithërave mund të ulin rrezikun e divertikulitit. Siç ndodh shpesh, është e këshillueshme që të veproni individualisht dhe të hani në mënyrën që i përshtatet më së miri situatës tuaj personale. Mund të gjeni më shumë informacion mbi dietën e duhur (dhe masat e tjera) për divertikulitin këtu, e cila sqaron gjithashtu pyetjen nëse mund të hani arra dhe fara me divertikula: Diverkuliti: Çfarë mund të bëni, cila dietë është e mirë? Fibra dhe anti-lëndë ushqyese Një argument popullor kundër një diete të pasur me fibra është se disa fibra përmbajnë anti-ushqyes. Ato përbëhen nga bimë për të shmangur grabitqarët. Substanca të tilla janë jashtëzakonisht të dëmshme dhe dëmtojnë mukozën e zorrëve dhe sistemin imunitar - kjo mund të lexohet në Wikipedia, megjithëse burimi i vetëm i dhënë është një libër nga kimisti ushqimor Udo Pollmer, një autor i cili në thelb kritikon gjithçka që nuk duket si salcice me patate të skuqura (10). Ne tashmë kemi shkruar gjerësisht mbi temën e anti-ushqyesve dhe kemi zhvlerësuar argumentet përkatëse në lidhje me dëmshmërinë e tyre, veçanërisht pasi që prej kohësh dihet se "anti-ushqyesit" e supozuar gjithashtu kanë efekte pozitive në shëndet. Detajet mund të gjenden p.sh. B. këtu: A duhet të njomni arrat? Dhe këtu: Pse frika nga lektinat nuk ia vlen? Fibra dhe detoksifikimi Në një dukumentar te SWR me temen : Çfarë na lejohet të hamë? nga 7 nëntori 2018, Dr. Christina Breisselband nga DGE sapo e bëri të pabesueshme sepse guxoi të thotë se fibra është përgjegjëse për detoksifikimin në zorrë, e cila thjesht quhet "fjalor ezoterik". Një mjek me emrin Andreas Fritsche u lejua të komentonte deklaratën e DGE në atë kohë dhe natyrisht tha, duke notuar në mjekësinë konvencionale, "Këto janë ide të vjetra, kjo teori detoksifikimi, gjithçka nuk është e vërtetë. [...] Për të kthyer diçka në shëndetin tonë përmes të ushqyerit, nuk ka dëshmi shkencore mbi të. " Por janë pikërisht vetitë detoksifikuese të fibrave që përmenden në pothuajse çdo punim shkencor (kur bëhet fjalë për fibrat). Pra, duket se ka qenë prej kohësh e qartë se fibrat e bimëve thithin automatikisht toksinat, produktet e degradimit metabolik, acidet biliare etj. gjatë rrugës së tyre nëpër zorrë dhe i kalojnë ato organeve të jashtëqitjes (1, 11, 12 - shiko edhe më lart, ku ne referojuni artikullit tonë të referencës së pektinës që shpjegon vetitë detoksifikuese të pektinës, një fibër që gjendet në mollë dhe fruta të tjera). Ndoshta, për këtë arsye, zonja Breisselband thjesht duhet të kishte shmangur fjalën "detoksifikim" dhe kështu leckën e kuqe për rrjedhën mjekësore. Nëse ajo do të kishte thënë në vend se fibra dietike zvogëlonte thithjen e disa metaleve të rënda dhe substancave të tjera të padëshirueshme në zorrë, vërejtjet nënçmuese me siguri nuk do të ishin bërë. Fibrat dietike nuk rekomandohen vetëm për ripërtypësit Ndonjëherë thuhet se fibra është ushqimi ideal për ripërtypësit (p.sh. lopa) sepse ata kanë dhëmbët e duhur dhe sistemin e duhur tretës në mënyrë që të jenë në gjendje të përdorin fibra vegjetale në radhë të parë, por jo për njerëzit, pasi dihet mirë se nuk ripërtyp për orë të tëra ushqimin pasi shtrihet në livadh. Njeriu në të vërtetë nuk është një ripërtypës. Prandaj, në krahasim me viçin, ai pothuajse nuk ha kurrë shkurre, leh pemësh, degëza dhe sanë. Kur flasim për fibrat, nuk po flasim për dietën me perime të një ripërtypësi, por për perimet, frutat, arrat, etj. Për më tepër, ne nuk hamë fibra për ta tretur atë, siç bëjnë ripërtypësit falë rumenit të tyre dhe mikroorganizmave që jetojnë në të, por për të stimuluar peristaltikën tonë të zorrëve, për të pastruar zorrët rregullisht dhe për të bërë florën tonë të zorrëve një favor. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj kur konsumoni fibra Në vijim, ne përmbledhim rregullat më të rëndësishme për një konsum të shëndetshëm të fibrave dietike në kontekstin e një diete tepër alkaline dhe natyrale: Kur hani një dietë me fibra të lartë dhe gjithashtu kur merrni shtesa ushqimore me fibra të larta (p.sh. pluhur lëvore psyllium, fara liri, pektinë molle, fara chia, miell kokosi, etj.), Sigurohuni që të konsumoni shumë ujë me suplementin ushqimor, por edhe pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Përndryshe, fibra do të grumbullohet së bashku në zorrët, do të bllokohet dhe do të irritojë zorrët. Dritherat- nëse doni t'i hani ato të papërpunuara - duhet të konsumohen në formë të mbirë ose të paktën të fryrë. Kur blini bukë, preferoni të zgjidhni bukë të thartuar ose të fermentuar që janë pjekur me një udhëzues të gjatë brumi (pyesni bukëpjekësin tuaj organik!) Nëse dëshironi të merrni krunde si një shtesë dietike me fibra të larta, është më mirë të zgjidhni krunde tërshërë në vend të krundeve të grurit. Sepse një sasi e madhe (45 përqind) e krundeve të grurit përbëhet nga fibra të patretshme, të cilat mund të mbingarkojnë sistemin tretës. Në të njëjtën kohë, krundi i grurit siguron vetëm një sasi të vogël të fibrave të tretshme dhe për këtë arsye nuk siguron vetitë e tij prebiotike. Me krundet e tërshërës, raporti i fibrave të patretshme të tretshme është shumë më i mirë (10 përqind i patretshëm dhe 8 përqind fibër i tretshëm). Bajamet e tokes (ne gjuhen gjermane - Erdmandeln) janë gjithashtu një burim i mrekullueshëm dhe pa gluten i fibrave (33 g fibra për 100 g). Ato kanë shije të ëmbël dhe për këtë arsye janë shumë të popullarizuara tek fëmijët. Mund të shtohen në muesli ose mbi sallata frutash Bishtajoret treten më lehtë nëse i thithni në ujë për 12 deri në 48 orë para gatimit, hidhni ujin e njomur dhe përdorni ujë të freskët për gatim. Ushqime të pasura me fibra: të mira dhe jo aq të mira Këto ushqime me fibra të lartë mund të jenë të dëmshme në sasi shumë të mëdha. Prandaj mos hani shumë: Bukë pa brumë të gjatë bishtajore të gatuara, por të papjekura / germinuara më parë (fasule thelbësore) Krunde gruri Zgjidhni më mirë ushqimet e mëposhtme që ju ofrojnë fibra të shëndetshme dhe lehtësisht të tretshme: Perime jeshile me gjethe (të gatuara në sallata të përtypura mirë ose smoothie të shijshme jeshile ) Perime të tjera Manaferra Frutat (edhe frutat e thata) Makarona Konjac Farat e vajit (fara liri, susami, lulekuqe, farat e lulediellit, farat e kungullit, etj.) arra, badema etj Farat Chia Miell kokosi Filizat e thjerrëzave dhe drithërave Pseudodritherat (mel, hikërror, amaranth, quinoa, canihua, teff, etj.) - shpëlajini mirë para përgatitjes, thithni gjatë natës dhe hidhni ujin e njomur Bishtajore të përgatitura siç duhet Nëse preferoni të hani ushqimet nga lista e mësipërme, automatikisht do të konsumoni fibra të mjaftueshme - dhe jo vetëm kaq. Ju gjithashtu do të hani sasi të mëdha të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve dhe së shpejti do të jeni në shëndetin më të mirë, (nëse ju vetëm nuk e jeni). Fibra dietike si supliment Nëse mendoni se jeni duke marrë shumë pak fibra me dietën tuaj, mund të zgjidhni nga suplementet e mëposhtëm me fibra të larta: Pektina e pastër e rekomanduar posaçërisht për uljen e kolesterolit Pluhur Konjac Inulin Pluhur lëvore psyllium Miell kokosi Farat e lirit dhe farat chia (mund t'i merrni në çdo supermarket ose treg organik) Burimet e artikullit: Die besten Ballaststoffe und ihre Wirkungen - Zentrum der Gesundheit (1)Prasad KN, Bondy SC, Dietary Fibers and Their Fermented Short-Chain Fatty Acids in Prevention of Human Diseases, Mech Ageing Dev. 2018 Oct 15. pii: S0047-6374(18)30013-7. doi: 10.1016/j.mad.2018.10.003. [Epub ahead of print] (2)Dipl. oec. troph. Dr. Hans-Georg Becker, Ballaststoffe in unseren Lebensmitteln, Ballaststoffanalysen: Bundesanstalt für Getreide-, Kartoffel- und Fettforschung, Detmold, 2002, (3)Weickert MO et al., Impact of Dietary Fiber Consumption on Insulin Resistance and the Prevention of Type 2 Diabetes, The Journal of Nutrition, Volume 148, Issue 1, January 2018, Pages 7–12 (4)DGE, Mehr Ballaststoffe bitte!, Presseinformation: Presse, DGE aktuell, 2012 06/2012 vom 31.07.2012, abgerufen am 12.4.2020 (5)Dietary Guidelines for Americans 2015–2020, Appendix 7. Nutritional Goals for Age-Sex Groups Based on Dietary Reference Intakes and Dietary Guidelines Recommendations, abgerufen am 12.4.2020 (6)Ma W, Nguyen LH et al., Intake of Dietary Fiber, Fruits, and Vegetables and Risk of Diverticulitis, American Journal of Gastroenterology, September 2019 (7)Yoshiharu Uno, Jennifer C van Velkinburgh, Logical hypothesis: Low FODMAP diet to prevent diverticulitis, World J Gastrointest Pharmacol Ther. Nov 6, 2016; 7(4): 503-512 (8)Dai Z, Felson DT et al., Association between dietary total fiber and bone loss in the Framingham Offspring Study, April 2017, The FASEB Journal (9)Maryam S. Farvid, Nicholas D. Spence, Michelle D. Holmes, Junaidah B. Barnett. Fiber consumption and breast cancer incidence: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. Cancer, 2020; DOI: 10.1002/cncr.32816 (10)Udo Pollmer, Susanne Warmuth: Lexikon der populären Ernährungsirrtümer. München 2006, S. 324, angegeben bei Wikipedia (11)Berglund M, Akesson A, Nermell B, Vahter M. Intestinal absorption of dietary cadmium in women depends on body iron stores and fiber intake. Environmental Health Perspectives. 1994;102(12):1058–1066. (12)Asagba SO. Role of diet in absorption and toxicity of oral cadmium—a review of literature. African Journal of Biotechnology. 2009;8(25)

Spageti aglio e olio me barishte Për këtë pjatë spageti kemi modifikuar "aglio e olio" klasik me barishte mesdhetare. Rezultati ishte një variant shumë aromatik që ka shije të mrekullueshme! Përbërësit për 2 porcione: Për spageti aglio e olio me barishte 200 g spageti integrale 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 2 thelpinj hudhër - të prerë në feta 1 lugë sheqer kokosi 1 lugë çaji trumzë të copëtuar 3 lugë gjelle rigon të copëtuar 2 lugë gjelle marjoram të copëtuar 3 lugë vaj ulliri Kripë kristali dhe piper rozë nga mulliri Përgatitja Hapi i parë Sillni një tenxhere me ujë të vlojë, spërkoni me kripë dhe gatuajini spageti al dente. Pastaj derdhni mbi një sitë - duke kapur 80 ml ujë të gatimit - dhe lëreni të kullojë. Hapi i 2 -të Sapo spagetit të jetë kulluar, ngrohni tiganin me 2 lugë vaj ulliri në mesatare dhe skuqni hudhrën për rreth 2 minuta. Më pas shtojme 80 ml ujë gatimi, shtoni spagetin, 1 lugë çaji sheqer kokosi dhe të gjitha barishtet dhe përzieni. I spërkasim me 3 lugë vaj ulliri dhe i rregullojmë me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni spagetin aglio e olio në dy pjata dhe shërbejeni të spërkatur me parmixhan.

Ju keni nevojë për vitaminë D për një florë të shëndetshme të zorrëve Sigurisht, të gjitha vitaminat janë të rëndësishme për zorrën. Sidoqoftë, një vitaminë e caktuar është shpesh e rrallë, por do të ishte veçanërisht e mirë për florën e zorrëve. Prandaj, sigurohuni që të keni një furnizim të mirë pikërisht të kësaj vitamine! Si vitamina D mund të rregullojë florën e zorrëve Sa më larg të jetoni nga ekuatori, aq më pak rrezatim ultraviolet arrin në tokë dhe aq më i lartë rreziku për të vuajtur nga mungesa e vitaminës D. Rreziku i sëmundjeve kronike rritet, siç është rreziku i sklerozës së shumëfishtë ose sëmundjeve inflamatore të zorrëve. Sidoqoftë, ne e dimë se gjendja e florës së zorrëve gjithashtu luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në zhvillimin e kësaj dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike. A ka një lidhje midis nivelit të vitaminës D dhe gjendjes së florës së zorrëve? A do të ishte e mjaftueshme për të rritur nivelin e vitaminës D? Dhe vitamina D do të rregullojë automatikisht florën e zorrëve? Për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve, një ekip studiuesish nga Universiteti i British Columbia, në Vancouver, Kanada, shqyrtuan se si flora e zorrëve reagon ndaj rrezatimit UV. Studimi u botua në revistën Frontiers in Microbiology (1). Rrezatimi UVB rrit nivelet e vitaminës D - pavarësisht nëse kishte një mangësi të mëparshme apo jo 21 gra morën pjesë në studim - të gjitha me lloje të lehta të lëkurës I deri III (sipas Fitzpatrick). Nëntë morën një shtesë të vitaminës D në tre muajt para studimit dhe kishin nivele të shëndetshme të vitaminës D si rezultat. 12 pjesëmarrësit e mbetur nuk morën asnjë shtesë të vitaminës D dhe të gjithë përveç njërit kishin një mungesë të vitaminës D. Të gjithë personat e testuar tani morën tre ekspozime të të gjithë trupit me rrezatim UVB, domethënë rrezatimi që (në kontrast me rrezatimin UVA) është përgjegjës për formimin e vitaminës D brenda një jave. Nivelet e vitaminës D u rritën tek të gjithë pjesëmarrësit - pavarësisht nëse kishin apo jo më parë vlera të mangëta. Rrezatimi UVB rrit diversitetin e florës së zorrëve Shkencëtarët pastaj krahasuan shkallën në të cilën rrezatimi kishte ndryshuar florën e zorrëve të grave. U zbulua se ndryshimet në florën e zorrëve ishin më të dukshme sa më e theksuar të ishte mungesa e vitaminës D në fillim të studimit. "Para ekspozimit ndaj rrezeve UVB, gratë me mungesë të vitaminës D kishin një florë më pak të balancuar të zorrëve me shumë më pak diversitet sesa ato gra që kishin marrë rregullisht suplemente ushqimore me vitaminë D," shpjegoi autori i studimit Profesor Bruce Vallance. Drita UVB tani ishte në gjendje të ndryshonte dhe përmirësonte florën e zorrëve të grave që kishin vuajtur më parë nga mungesa e vitaminës D në mënyrë të tillë që të mos shihej më ndonjë ndryshim në cilësinë e florës intestinale të grupit tjetër të pjesëmarrësve (të cilët kishin marrë përgatitjen e vitaminës D). Ishte gjithashtu interesante që flora e zorrëve e atyre pjesëmarrësve që nuk kishin pasur më parë mungesë të vitaminës D nuk ndryshoi më si rezultat i rrezatimit. Një florë e zorrëve tashmë e shëndetshme nuk mund të ndikohet nga doza shtesë të vitaminës D (në formën e më shumë rrezatimit UVB), gjë që sugjeron që as ndryshimet negative nuk duhen frikësuar. Flora e zorrëve ndryshon pas vetëm një jave Drejtuesi i studimit Else Bosman shpjegoi: "Në studimin tonë ne zbuluam se vitamina D është nxitësi kryesor për një ndryshim në florën e zorrëve, kështu që rrezet e diellit, të cilat çojnë në formimin e vitaminës D në lëkurë, janë të domosdoshme për shëndetin e zorrëve.") "Ajo që është veçanërisht mbresëlënëse në studimin tonë është se efekte të tilla të dukshme janë vërejtur tashmë pas një periudhe studimi njëjavor," thotë Bosman. Sidoqoftë, llambat speciale u përdorën në studim që lëshojnë rrezatim UVB në veçanti, domethënë ato nuk mund të shkaktojnë djegie nga dielli, kështu që koha e ekspozimit nga studimi nuk mund të transferohet në banjat e diellit në të ardhmen. Banja dielli apo suplemente me vitaminë D? Banja me diell ende duhet të përshtatet me llojin individual të lëkurës, kohën, stinën dhe gjerësinë gjeografike në mënyrë që të gjeni periudhën kohore që është e mjaftueshme për të optimizuar nivelin e vitaminës D, por që në të njëjtën kohë nuk shkakton djegie nga dielli. Në dimër dhe me lëkurë veçanërisht të ndjeshme edhe në verë, është më mirë të mbështeteni në suplementet e vitaminës D. Sepse vetëm ushqimi mund të sigurojë rrallë vitaminë D. Meqenëse studimi u krye me njerëz me lëkurë të bukur dhe të shëndetshme, studime të mëtejshme tani do të duhej të kryheshin me grupe të tjera (dhe natyrisht me grupe më të mëdha) personash testues, për shembull me njerëz me lëkurë të errët dhe gjithashtu me ata që tashmë vuajnë nga sëmundje kronike, thotë Bosman. Sepse atëherë mund të tregojë nëse njerëzit që vuajnë nga inflamacioni kronik i zorrëve, për shembull, mund të ndihmohen me terapinë me rrezatim UVB. Kjo është mënyra se si ju optimizoni nivelin tuaj të vitaminës D dhe në të njëjtën kohë rivendosni florën tuaj të zorrëve Zakonisht dikush dëshiron të përdorë rezultatet e studimit për të zhvilluar terapi të reja mjekësore. Shpesh, megjithatë - dhe ky është gjithashtu rasti me studimin aktual - masat e vetë -ndihmës gjithashtu mund të nxirren nga kjo: Nga pikëpamja jonë (ZDG), një alternativë ndaj rrezatimit UVB të hetuar do të ishte të këshillosh të prekurit (dhe natyrisht mjekët e tyre) që të përfshijnë të dyja shtyllat në terapinë e sëmundjes, sepse natyrisht jo vetëm vitamina D ndikon në flora e zorrëve: Së pari, sigurohuni që të keni një furnizim të mirë me vitaminë D, domethënë të shijoni banja dielli të rregullta, të përshtatura individualisht dhe / ose të përdorni suplemente të cilësisë së lartë të vitaminës D dhe Së dyti, zbatimi i masave për një florë të shëndetshme të zorrëve, p.sh. B. praktikimi i ushqyerjes së duhur për florën e zorrëve, marrja e probiotikëve, etj. Burimet e artikullit: Gesunde Darmflora dank Vitamin D (zentrum-der-gesundheit.de) (1Else S. Bosman, Arianne Y. Albert, Bruce A. Vallance et al., Skin Exposure to Narrow Band Ultraviolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome, Front. Microbiol., 24 October 2019 Hewings-Martin Y, Does sunlight change our gut microbiome? 26.10.2019, Medical News Today

Chard zvicerane me arra pishe Për këtë recetë ne përgatitëm chardin në një salcë krem të hollë, e kaluam me një shije të butë, pikante dhe e shërbyam me arra pishe të pjekura - shumë e lehtë dhe shumë e shijshme! Përbërësit për 2 porcione: 30 g gjalpë 30 g miell të shkruar, të bardhë 300 ml melmese perimesh, të ftohtë 200 ml krem soje ose tërshërë 50 g qepë të kuqe - prejeni imët 2 majë pluhur arrëmyshk Kripë dhe piper kristal nga mulliri 700 g chard zvicerane - larje; Rrjedh në copa me madhësi kafshimi; Pritini gjethet në shirita 1 cm dhe lërini mënjanë veç e veç 1 lugë tamari (salcë soje) 3 lugë arra pishe - të pjekura pa yndyrë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Për salcën, shkrini 30 g gjalpin në një tigan. Pastaj shtoni 30 g miell në një gotë dhe përzieni fuqishëm me një kamxhik derisa të formohet një përzierje e lëmuar. Shtojme melmesen e perimeve 300 ml dhe e trazojmë fuqishëm derisa të mos ketë më gunga. Pastaj përzieni 200 ml ajkë dhe lërini të ziejnë një herë; Vazhdoni të trazoni vazhdimisht. Shtoni qepët, rregullojeni me 2 majë arrëmyshk, kripë dhe piper dhe ziejini për 15 minuta në zjarr të ulët. Hapi i 3 -të Ndërkohë, sillni një tenxhere të madhe me ujë të kripur në valë dhe gatuajini kërcellin e chardit për 2 minuta. Pastaj shtoni gjethet e chard dhe gatuajini për 1 minutë. Hidhini të dy mbi një sitë dhe lërini të kullojnë. Hapi i 4 -të Shtoni chardin zviceran të kulluar në salcë dhe përzieni. Pastaj përzieni 1 lugë gjelle tamari dhe shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Shërbejeni perimet e chardit të spërkatura me 3 lugë arra pishe të pjekura. Këshillë: Orizi ose patatet shkojnë mirë me kete shujte.

Suplimente ushqimore

< kthehu Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Edhe nëse depërtimi ultraviolet në sipërfaqen e Tokës do të rritet në të vërtetë, për shembull, 1% për qind çdo vit (gjë që nuk është rasti), rritje të tilla të lehta do të ishin në të vërtetë akoma qindra nëse jo mijëra herë më pak se variacionet normale të cilat njerëzit i përjetojnë për shkak të ndryshimeve në gjeografi. Le të supozojmë se ju lëvizni nga një zonë pranë njërës prej rajoneve polare, p.sh. Islanda, ose Finlanda, drejt ekuatorit, p.sh. Kenia ose Uganda në Afrikën Lindore. Deri në kohën që të arrini në ekuator, ju do të keni rritur ekspozimin e trupit tuaj në dritën UV me një shumë të madhe prej 5,000 përqind! Nëse jetoni në Angli dhe vendosni të shkoni në Australinë Veriore do të rrisni ekspozimin tuaj me 600 përqind! Llogaritjet tregojnë se për çdo gjashtë milje që po i afroheni ekuatorit do të rrisni ekspozimin tuaj ndaj dritës UV me 1 përqind. Sot, miliona njerëz në të gjithë botën udhëtojnë nga vendet me ekspozim të ulët në zonat me ekspozim të lartë pranë ekuatorit. Shumë mijëra turistë udhëtojnë në zona që ndodhen në lartësi shumë më të mëdha se ato ku jetojnë normalisht. Për çdo 100 metra lartësi ka një rritje të ndjeshme të rrezatimit UV. Por kjo nuk i ndalon njerëzit të ngjiten në male ose të jetojnë në vende si Zvicra ose në lartësitë e larta të Maleve Himalaje. Sipas teorisë UV / kancer, shumica e banorëve kenianë, tibetianë ose zviceranë duhet të preken nga kanceri i lëkurës sot. Megjithatë, ky nuk është aspak rasti. Fakti është se ata që banojnë në lartësi të mëdha ose afër ekuatorit ku rrezatimi UV është më i përqendruari janë praktikisht të lirë nga të gjitha kanceret, jo vetëm nga kanceri i lëkurës! Kjo tregon se rrezatimi UV nuk shkakton vetëm kancer, por madje mund ta parandalojë atë. Trupi i njeriut ka një aftësi unike për tu mësuar me të gjitha llojet e variacioneve në mjedis. Isshtë e pajisur me mekanizma perfekt të vetë-rregullimit që e mbrojnë atë nga dëmtimi i elementeve natyrore. Ekspozimi i tepërt ndaj notit në det ose liqen mund të çojë në ënjtje të gjerë të lëkurës, drithërima dhe probleme të qarkullimit të gjakut. Trupi ynë do të na tregojë kur është koha për të dalë nga uji. Afrimi shumë i afërt me një zjarr do të na nxejë dhe do të na nxisë të largohemi prej tij. Uji i shiut është i natyrshëm, por qëndrimi në shi për një kohë të gjatë mund të thajë sistemin tonë imunitar dhe të na bëjë të ndjeshëm ndaj ftohjes. Ushqimi mban jetën tonë, por ngrënia e tepërt mund të çojë në mbipesha, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe kancerin. Gjumi rimbush "bateritë" dhe rigjallëron trupin dhe mendjen, megjithatë shumë prej tyre ju bën të plogësht, të dëshpëruar dhe të sëmurë. Po kështu, rrezet e diellit kanë veti shëruese nëse nuk e përdorim atë për të djegur vrima në lëkurën tonë. Pse duhet ndonjë prej këtyre elementeve ose proceseve natyrore të na shkaktojë dëm nëse nuk i abuzojmë ose i përdorim tepër? A nuk do të kishte më shumë kuptim të thuash që një preferencë për gjëra të panatyrshme si ushqimet e hedhura, stimuluesit, alkooli, ilaçet, ndërhyrjet mjekësore (nëse nuk është për një rast urgjence), si dhe ndotja, zakonet e parregullta të gjumit dhe të ngrënies, stresi, lakmia për para dhe pushtet dhe mungesa e kontaktit me natyrën, etj., ka më shumë të ngjarë të shkaktojë sëmundje të tilla si kanceri i lëkurës dhe kataraktet sesa fenomenet natyrore që siguruan rritje të vazhdueshme dhe evolucion në planet gjatë gjithë epokave? Është shumë inkurajuese të shohësh që trajtimet e reja që përdorin dritën gjithnjë e më shumë shihen si metoda të përparimit për kancerin dhe shumë sëmundje të tjera. Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave kohët e fundit miratoi "terapinë e dritës" për të luftuar kancerin e përparuar të ezofagut dhe kancerin e hershëm të mushkërive - me më pak rreziqe sesa gjenden me përdorimin e kirurgjisë dhe kimioterapisë. Megjithëse ka qenë e njohur për mbi 100 vjet që drita mund të vrasë qelizat e sëmura, është vetëm pasi që janë kryer një numër studimesh bindëse kërkimore që ka pasur një ringjallje të papritur të interesit në terapinë e dritës. Ka sukses premtues në fshikëz kanceri, endometrioza që shkakton infertilitetin, kanceri i përparuar i mushkërive dhe ezofagut, kanceri i lëkurës dhe sëmundjet që çojnë në verbëri, psoriazë dhe çrregullime autoimune. Në një studim, terapia me dritë eliminoi 79 përqind të kancerit të hershëm të mushkërive. Ekspozimi i rregullt në rrezet e diellit ende duket të jetë një nga masat më të mira që mund të merret për të parandaluar kancerin, përfshirë atë të lëkurës. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e zorrëve të fëmijëve dhe mund të përdoren, për shembull, për dhimbje barku ose neurodermatit, por gjithashtu për të parandaluar alergjitë dhe për të forcuar sistemin imunitar nëse ka një ndjeshmëri të lartë ndaj infeksionit. Ndërtimi i florës së zorrëve të fëmijëve ndihmon me ankesat tipike të fëmijëve Probiotikët e fëmijëve mund të ndërtojnë florën e zorrëve të të vegjëlve. Ato përdoren gjithmonë kur ekziston dyshimi se fëmija ka dysbiosis (çrregullim të florës intestinale). Ky është rasti nëse fëmija ka ankesa kronike, p.sh. B. dhimbje barku, gazra të dhimbshëm ose probleme të tjera të tretjes. Diarreja e papritur gjithashtu mund të trajtohet me probiotikë. Në të njëjtën mënyrë, sëmundjet e lëkurës si neurodermatiti ose alergjitë në përgjithësi, si dhe një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve mund të tregojnë një çrregullim të florës së zorrëve. Tani flora e zorrëve e fëmijëve të prekur duhet të ndërtohet. Për këtë qëllim, probiotikët administrohen - të paktën në lidhje me terapinë. Probiotikë për fëmijë Probiotikët për fëmijët janë shtame bakteriale të dobishme në formë pluhuri që janë veçanërisht të përshtatshme për fëmijët. Ato përzihen me lëng dhe pastaj mund të merren lehtë nga fëmija. Këto shtame bakteriale janë normalisht një komponent natyror i florës së zorrëve të fëmijëve të shëndetshëm dhe për këtë arsye mund të përdoren gjithmonë nëse fëmija dyshohet se ka një florë të zorrëve të shqetësuar. Kështu funksionojnë probiotikët Probiotikët punojnë në dy mënyra: drejtpërdrejt dhe indirekt. Nga njëra anë, ata punojnë - si një ilaç - direkt kur gëlltiten. Nga ana tjetër, ato kontribuojnë në zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve për një periudhë të gjatë javore. Dhe një florë e shëndetshme e zorrëve është kërkesa themelore për shëndetin dhe mirëqenien, si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Probiotikët dihet se përbëhen nga shumë lloje të ndryshme të baktereve, secila prej të cilave ka veti dhe efekte specifike: Për shembull, disa lloje të baktereve ndihmojnë tretjen. Të tjerët shërojnë mukozën e zorrëve (p.sh. në rastin e sindromës së zorrëve të rrjedhshme) dhe kështu parandalojnë bakteret, patogjenët ose helmet armiqësore të depërtojnë në mukozën e zorrëve, të hyjnë në qarkullimin e gjakut, të përhapen në trup dhe të shkaktojnë dëme dhe sëmundje kronike. Në rastin e sëmundjeve kronike ekzistuese përfshirë alergjitë, këto shtame probiotike ndihmojnë në lehtësimin apo edhe kurimin e sëmundjes. Llojet e tjera probiotike të baktereve stërvitin dhe forcojnë sistemin imunitar duke stimuluar proceset imune brenda dhe jashtë zorrëve. Të tjerë nxisin peristaltikën e zorrëve dhe kështu tretjen dhe sekretimin e shpejtë të jashtëqitjes. Pastaj ka shtame bakteriale që kanë veti anti-inflamatore dhe kështu veprojnë shumë përtej zorrëve. Çfarë shkatërron florën e zorrëve tek fëmija? Sidoqoftë, shumë faktorë çojnë në zhdukjen e baktereve të dobishme të zorrëve - madje edhe tek fëmijët. Kjo përfshin kryesisht faktorët e mëposhtëm: Fëmijët e lindur me prerje cezariane nuk kanë shumëllojshmërinë e shëndetshme të shtameve bakteriale të zorrëve siç kanë fëmijët e lindur në mënyrë natyrale. Fëmijët që nuk ushqehen me gji gjithashtu kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa fëmijët me gji. Flora e zorrëve është "e trashëguar". Nëse prindërit dhe vëllezërit e motrat tashmë kanë një florë të trazuar të zorrëve, fëmija nuk mund të zhvillojë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe automatikisht merr florën e trazuar të zorrëve. Marrja e antibiotikëve ndikon fuqishëm në florën e zorrëve, sepse antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme, por edhe bakteret e dobishme të florës së zorrëve. Dieta e keqe (shumë sheqer, shumë produkte të miellit të bardhë, yndyrna të pashëndetshme, shumë pak fibra, shumë pak perime dhe shumë pak fruta) shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve dhe në të njëjtën kohë çon në zhvillimin e baktereve të dëmshme dhe kolonizimin e kërpudhave. Infeksionet bakteriale gjithashtu mund të çojnë në një çekuilibër në florën e zorrëve. Ne kemi renditur faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në florën e zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën e zorrëve Pasojat shëndetësore të florës së traktuar të zorrëve Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, kjo mund të çojë në shumë ankesa herët a vonë. Ne kemi përmendur tashmë disa prej tyre më lart. Eksperti i florës së zorrëve Profesor Francisco Guarner nga Spitali Universitar Valld`Hebron në Barcelonë renditi disa të tjerë në Samitin Botëror të Gut Microbiota for Health - samiti botëror mbi temën e florës dhe shëndetit të zorrëve në Miami / Florida: "Simptomat që mund të ndodhin si rezultat i një flore të trazuar të zorrëve përfshijnë probleme të tretjes - nga çrregullimet funksionale të tretjes deri te sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve dhe sëmundja celiac. Por sëmundjet autoimune dhe alergjitë gjithashtu mund të zhvillohen për shkak të një çrregullimi të florës së zorrëve. Po, madje edhe metabolike sëmundje të tilla si tipi 2 dhe diabeti madje edhe çrregullimet e sjelljes si autizmi dhe depresioni tani mund të shoqërohen me disharmoni në florën e zorrëve. " Nuk është çudi që probiotikët tani përdoren për shumë probleme shëndetësore - qoftë tek të rriturit apo fëmijët. Probiotikët për fëmijët ndërtojnë florën e zorrëve - përfitimet shëndetësore Profesori Brent Polk i Universitetit të Kalifornisë Jugore dhe Spitalit të Fëmijëve në Los Angeles shpjegon: "Probiotikët kanë përfitime shëndetësore në të gjitha fazat e jetës - dhe madje edhe në fëmijërinë e hershme. Studimet aktuale tregojnë efekte shumë të mira tek fëmijët me infeksione gastrointestinale, kolikë, ekzemë, diarre dhe enterokolit nekrotizues." Ky i fundit është inflamacion i rëndë i zorrëve që prek foshnjat e parakohshme në veçanti dhe mund të çojë në vdekjen e tyre. Edhe tek fëmijët shumë të vegjël, probiotikët ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, e cila më pas çon në lehtësimin e shumë sëmundjeve. Probiotikë për dhimbje barku tek foshnjat Koliku prek pothuajse 30 përqind të të gjithë foshnjave dhe shkakton stres të jashtëzakonshëm tek prindërit. Në fakt, të qarat e pangushëllueshme nga dhimbjet barku janë arsyeja më e zakonshme për të parë një mjek në tre muajt e parë të një fëmije. Mjekësia konvencionale ende nuk e di shkakun specifik të kolikut, as nuk ka mjete efektive kundër tij. Dhe burimet në dispozicion nuk janë saktësisht të rekomandueshme. Përveç faktit se ato shpesh nuk kanë as ndonjë efekt, ato shpesh përmbajnë alkool ose aromatizues dhe ëmbëlsues - të gjitha substancat që një foshnjë nuk duhet t'i jepet përfundimisht. Mjekët me fokus në mjekësinë konvencionale në veçanti shpesh kanë pak më shumë rezervë për prindërit e lodhur sesa këshillat e zakonshme: blini thithka me një vrimë të vogël në mënyrë që fëmija të mos gëlltisë shumë ajër, të bëjë vrima të vogla, të bartë me vete në fluturim. poziciononi, jepni çaj kopër, bëni masazhe barku, Vendosni një jastëk të ngrohtë - dhe fëmija ende po qan ... Studimet tani kanë treguar se një numër i pamjaftueshëm i baktereve të dobishme të zorrëve mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e dhimbjeve të barkut. Mostrat e jashtëqitjes treguan se foshnjat me dhimbje barku kishin shumë më pak laktobacile (p.sh. L. acidophilus) në florën e tyre të zorrëve sesa foshnjat që nuk vuanin nga koliku. Probiotikë të veçantë për foshnjat Edhe nëse foshnjat ushqehen me gji, kjo nuk është garanci për një florë të shëndetshme të zorrëve, sepse qumështi i gjirit nuk përmban më shumëllojshmërinë origjinale të baktereve probiotike. Lactobacillus reuteri, për shembull, po bëhet gjithnjë e më e rrallë në qumështin e grave moderne. Prandaj, në ditët e sotme, probiotikët që përmbajnë laktobacile (L. reuteri dhe L. acidophilus ose probiotikë të vegjël me L. fermentum) janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Ju mund ta drejtoni florën e zorrëve të fëmijës përsëri në një drejtim të shëndetshëm dhe të krijoni një florë të shëndetshme dhe të fortë të zorrëve brenda pak javësh. Përveç kësaj, probiotikët si Combi Flora SymBio mund të merren nga nëna (dhe pastaj të arrijnë tek fëmija përmes qumështit të gjirit). Probiotiku i rëndësishëm i foshnjës me L. fermentum mund të merret nga nënat që ushqejnë me gji ose - nëse nuk ushqehen me gji - i jepen drejtpërdrejt foshnjës. Informacion mbi probiotikët për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Natyrisht, dhimbjet barku mund të shoqërohen edhe me diarre, p.sh. B. kur fëmijët kanë nevojë për antibiotikë. Por edhe këtu, probiotikët mund të ndihmojnë shumë mirë, siç tregojnë studimet e mëposhtme. Probiotikë për fëmijët kundër diarresë Kur fëmijët duhet të marrin antibiotikë, diarreja akute është një efekt anësor i zakonshëm. Ndërsa një studim nuk tregoi përmirësim nga marrja e kefirit (megjithëse ky produkt i qumështit konsiderohet veçanërisht probiotik), probiotikët janë treguar të jenë shumë të dobishëm në 56 studime. Ata e shkurtuan diarrenë me një mesatare prej një dite dhe natyrisht nuk kishin asnjë efekt anësor. Në një studim të vjetër të botuar në Lancet në 1994, probiotikët ishin gjithashtu në gjendje të zvogëlonin rrezikun e infektimit të fëmijëve me rotavirus, një sëmundje virale që gjithashtu çon në diarre. Probiotikët për fëmijët zvogëlojnë efektet anësore të antibiotikëve Në një përmbledhje të vitit 2013, shkencëtarët gjithashtu treguan se probiotikët janë shumë efektivë në lehtësimin e diarresë të shkaktuar nga antibiotikët dhe gjithashtu mund ta parandalojnë atë. Diarrea e lidhur me antibiotikët zakonisht ndodh sepse antibiotikët dobësojnë florën e zorrëve aq shumë saqë clostridia - bakteret e diarresë - mund të vendosen. Probiotikët tani sigurojnë që shumë pacientë me antibiotikë të kenë infektim clostridial (në mostrën e jashtëqitjes), por nuk shfaqin asnjë simptomë, domethënë as të mos kenë diarre. Në punën e përmendur, u ekzaminuan 23 studime me mbi 4000 të rritur dhe fëmijë. Nëse pacientët me antibiotikë merrnin probiotikë, numri i pacientëve me diarre zvogëlohej me 64 përqind. Efekte të tjera tipike anësore të antibiotikëve gjithashtu ndodhën shumë më rrallë në grupin probiotik. Probiotikët zvogëlojnë rrezikun e alergjive dhe neurodermatitit tek fëmijët Një studim tjetër shumë interesant u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Janar 2009. Studiuesit në Spitalin Qendror Universitar të Helsinkit i dhanë 1,200 nënave të fëmijëve të prirur ndaj alergjive probiotikë të përditshëm ose një placebo gjatë muajit të fundit të shtatzënisë. Foshnjave iu dha të njëjtin probiotik ose një placebo për 6 muajt e parë të jetës. U zbulua se ata fëmijë që kishin lindur me prerje cezariane zhvilluan më pak alergji më vonë në jetë nëse kishin marrë probiotik në muajt e parë të jetës. Dhe nënat që morën një probiotik gjatë dhe pas shtatzënisë (nga java e 36 -të e shtatzënisë deri në 3 muaj pas shtatzënisë) ishin në gjendje të përgjysmonin rrezikun e fëmijëve për dermatit atopik - sipas një studimi norvegjez të vitit 2010 të botuar në British Journal of Dermatology. Me sa duket, siç tregoi një studim shumë i fundit holandez nga dhjetori 2015, marrja e probiotikëve çon në një rritje të formimit të acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët i shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si një burim energjie dhe kështu mbrojnë mukozën e zorrëve. Kjo nga ana tjetër parandalon alergjenët të hyjnë në qarkullimin e gjakut (sindromi i zorrëve të rrjedhshme), kështu që alergjitë ose simptomat alergjike nuk mund të zhvillohen aq lehtë. Probiotikë për zhvillimin e mirë të fëmijës suaj Universiteti Emory në Atlanta publikoi një studim në janar 2016 me gjetjet e mëposhtme: "Flora e zorrëve ndikon në sistemin imunitar, sistemin hormonal dhe sistemin nervor dhe kështu luan një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e fëmijës. Shumë faktorë ndikojnë në florën e zorrëve, të cilat në afat të gjatë mund të prishin zhvillimin fizik dhe neurokognitiv dhe të rrisin rrezikun e sëmundje në jetën e mëvonshme ". (Çrregullimet neurokognitive përfshijnë, për shembull, autizmin ose skizofreninë). Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - parandalimi ideal Prandaj, probiotikët për fëmijët duhet të përdoren në mënyrë ideale në mënyrë parandaluese. Sidomos nëse fëmijët nuk ushqehen me gji, kanë lindur me operacion cezarian ose u janë dhënë antibiotikë, probiotikët mund të jepen për të parandaluar sëmundjet, pasi zhvillimi i florës së zorrëve zakonisht shqetësohet ose ngadalësohet tek fëmijët e përmendur, në mënyrë që probiotikët të ndërhyjnë për të ndihmuar dhe ndërton florën e zorrëve. Profesor Guarner nga Barcelona përfundon: "Dhe megjithëse një çrregullim i florës së zorrëve mund të ketë shumë shkaqe, dieta jonë e përditshme dhe mënyra jonë e jetesës luajnë një rol vendimtar nëse flora e zorrëve mund të shërohet apo jo. Prandaj, shëndeti ynë është kryesisht në duart tona". Pra, le të sigurohemi që fëmijët tanë të marrin ushqimin e duhur, të rriten të shëndetshëm dhe të lumtur dhe të marrin probiotikë nëse është e nevojshme. Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - marrja e rekomanduar Flora e zorrëve tani është ndërtuar tek fëmijët, si dhe tek të rriturit me probiotikë të veçantë. Meqenëse është e vështirë për fëmijët të gëlltisin kapsulat, probiotikët për fëmijët zakonisht janë në dispozicion në formë pluhuri. Kur blini probiotikë, sigurohuni që prodhuesi të mund të deklarojë numrin e baktereve të gjalla të zorrëve në kohën e datës më të mirë paraprake. Përndryshe është e paqartë nëse përmban ndonjë sasi kuptimplote dhe efektive të baktereve të zorrëve ose nëse këto mund të ulen shumë gjatë rrjedhës së periudhës së ruajtjes. L. reuteri dhe L. acidophilus duhet të përfshihen gjithmonë për fëmijët nga mosha 3 vjeç. Për foshnjat nga java e 5 -të e jetës duhet të përfshihet L. fermentum. Probiotikët duhet të vijnë me një lugë matëse ose një mjet tjetër matës (p.sh. shishe pikatore për probiotikët e lëngshëm). Ju filloni të ndërtoni florën e zorrëve të fëmijëve me një dozë të vogël z. B. për një fëmijë trevjeçar me 1 lugë matëse në ditë. Probiotiku përzihet në të ftohtë ose të vakët, por jo në lëngje të nxehta (ujë, lëng, çaj të vakët, etj.) Dhe merret me ushqim. Gjatë 14 ditëve, marrja ditore tani mund të rritet në 1 lugë matëse dy herë në ditë. Nëse fëmija juaj aktualisht po merr antibiotikë, jepini atyre probiotikun e fëmijëve të paktën 2 orë larg nga antibiotiku dhe disa javë pas marrjes së antibiotikut, në mënyrë që flora e zorrëve të rindërtohet. Por diskutoni çështjen - si gjithmonë - me pediatrin ose praktikuesin alternativ. Cilat probiotikë për fëmijë dhe foshnja? Nëse keni simptoma, por edhe nëse doni të jepni probiotikë si masë parandaluese, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ për këtë paraprakisht. * Ne rekomandojmë Combi Flora Baby për foshnjat nga java e 5 -të e jetës * Ne rekomandojmë Combi Flora Kids për fëmijët nga 3 vjeç * Nëse foshnja ushqehet me gji, ne i rekomandojmë nënës të marrë Combi Flora SymBio dhe Combi Flora Baby në mënyrë që qumështi i gjirit të kolonizohet me shtamet më të rëndësishme probiotike të baktereve. Informacion mbi vetitë dhe efektet e probiotikëve për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Burimet e artikullit: Darmflora bei Kindern aufbauen - Zentrum der Gesundheit (1) Dr. Gregor Reid et al., "Randomized Open-Label Pilot Study of the Influence of Probiotics and the Gut Microbiome on Toxic Metal Levels in Tanzanian Pregnant Women and School Children", mBio, Oktober 2014, ("Randomisierte offene Studie zum Einfluss von Probiotika und dem Darmmikrobiom auf den Spiegel giftiger Schwermetalle bei tansanischen Schwangeren und Schulkindern") (2) Joshua Z Goldenberg, Bradley C Johnston et al. Probiotics for the prevention of Clostridium difficile-associated diarrhea in adults and children. Cochrane Review, 2013, (Probiotika zur Vorbeugung von Durchfall durch Clostridium difficile bei Erwachsenen und Kindern) (3) Georgetown University Medical Center. "Kefir, Although Rich In Probiotics, Didn`t Prevent Diarrhea In Children Using Antibiotics." ScienceDaily, 4 August 2009, (Kefir, obwohl reich an Probiotika, beugt antibiotikabedingtem Durchfall bei Kindern nicht vor) (4) Kuitunen M, Savilahti, Erkki. Probiotics prevent IgE-associated allergy until age 5 years in cesarean-delivered children but not in the total cohort. Journal of Allergy and Clinical Immunology, (in press), (Probiotika beugen bei per Kaiserschnitt geborenen Kindern bis zum 5. Lebensjahr IgE-assoziierte Allergien vor) (5) Dotterud et al. Probiotics in pregnant women to prevent allergic disease: a randomised, double-blind trial.British Journal of Dermatology, 2010, (Probiotika bei Schwangeren, um Allergien zu vermeiden: Eine randomisierte doppelblinde Studie) (6) Wiley-Blackwell. "Probiotics shorten diarrhea episodes, review suggests." ScienceDaily, 10 November 2010. (Probiotika verkürzen Durchfall, zeigt Review) (7) American Gastroenterological Association. "Feeding gut microbiota: Nutrition, probiotics key factors for digestive health." ScienceDaily, 10 March 2014, (Nahrung für die Darmflora: Ernährung, Schlüsselfaktoren von Probiotika für die Gesundheit der Verdauungsorgane) (8) Biasucci G, Boehm G, Cesarean delivery may affect the early biodiversity of intestinal bacteria. September 2008, Journal of Nutrition, (Kaiserschnittgeburt beeinträchtigt die Vielfalt der Darmflora nach der Geburt) (9) Dommels YE, Albers R, "Survival of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Lactobacillus rhamnosus GG in the human gastrointestinal tract with daily consumption of a low-fat probiotic spread.", Oktober 2009, Applied and environmental microbiology, (Überlebensrate von L. reuteri und L. rhamnosus im menschlichen Verdauungssystem bei täglichem Verzehr eines fettarmen probiotischen Brotaufstrichs) (10) Hoy-Schulz YE, Parsonnet J et al. "Safety and acceptability of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Bifidobacterium longum subspecies infantis 35624 in Bangladeshi infants: a phase I randomized clinical trial.", BMC Complementary and Alternative Medicine, Februar 2016, Sicherheit und Akzeptanz von L. reuteri und B. longum subsp. Infantis bei Kindern aus Bangladesh: randomisierte und klinische Phase-I-Studie) (11) Yang I, Dunlop A et al. The Infant Microbiome: Implications for Infant Health and Neurocognitive Development. Januar 2016, Nursing Research, (Die kindliche Darmflora: Bedeutung für die Gesundheit und die Neurokognitive Entwicklung von Kindern) (12) Saavedra JM, Yolken RH et al, Feeding of Bifidobacterium bifidum and Streptococcus thermophilus to infants in hospital for prevention of diarrhoea and shedding of rotavirus. 1994, Lancet, (Verabreichung von B. bifidum und S. thermophilus an Kinder in der Klinik zur Vorbeugung von Durchfall und der Ausbreitung des Rotavirus) (13) Kim HK, van Hemert S et al., Probiotic supplementation influences faecal short chain fatty acids in infants at high risk for eczema. Dezember 2015, Beneficial Microbes, (Einnahme von Probiotika beeinflusst die kurzkettigen Fettsäuren im Stuhl bei Kindern mit hohem Ekzemrisiko) (14) Koonce Th, Mounsey A, Rowland K, "Colicky baby? Heres a surprising remedy", The Journal of Family Practice, Januar 2011, (Ein Baby mit Koliken? Hier ist ein überraschendes Hilfsmittel) (15) Savino F et al. Lactobacillus reuteri (American Type Culture Collection Strain 55730) versus simethicone in the treatment of infantile colic: a prospective randomized study. Pediatrics, Januar 2007, (L. reuteri im Vergleich zu Simethicon in der Therapie von Koliken bei Babys: Eine prospektive randomisierte Studie) (16) Savino F et al. Intestinal microflora in breastfed colicky and non-colicky infants. Juni 2004, Acta Paediatrica, (Darmflora bei gestillten Babys mit Koliken und ohne Koliken) (17) Savino F, Cordisco L, Tarasco V, et al. Lactobacillus reuteri DSM 17938 in infantile colic: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Pediatrics. 2010, (L. reuteri bei Koliken bei Kindern: Eine randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie)

Receptet-Bonevetë

Themeli dhe shtyllat e shëndetit Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve Sistemi tretës është vendndodhja prej 70 deri 80 përqind e të gjitha qelizave në sistemin imunitar. Flora e zorrëve është një punonjës i rëndësishëm në sistemin imunitar. Për më tepër, një sistem tretës i shëndetshëm është një parakusht për përpunimin e duhur të vlerave dhe substancave ushqyesve dhe për ushqimin e të gjithë organeve në mënyrë optimale. Trakti lukth/zorrë është njësia qendrore që vendos për shëndetin dhe sëmundjen. Sipas Ayurvedë-s (mjeksia e lashtë indiane), një person mund të qëndrojë i shëndetshëm për një kohë të gjatë nëse tretja e tij është në rregull. I gjithë kompleksi i tretjes, d.m.th. përpunimi dhe riciklimi i ushqimit, shndërrimi në inde të trupit dhe sekretimi i produkteve të mbeturinave është më komplekse dhe më e detajuar në mjekësinë Ayurveda sesa në çdo mjeksi tjetër. Si rezultat, shëndeti i zorrëve kontribuon në një sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë dhe kështu edhe për shëndetin e përgjithshëm. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Pastrimi i zorrëve Flora e zorrëve

Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin alkalik mund të hani të ngopur - ndryshe nga agjërimi terapeutik. Por si funksionon saktësisht agjërimi alkalik? Ne ofrojmë udhëzime se si ta bëjmë këtë. Çfarë është saktësisht agjërimi alkalik? Agjërimi alkalik është një formë e butë agjërimi në të cilën ju mund të hani ushqime shumë specifike - ushqime thjesht alkaline - për një deri në dy javë. Megjithatë, ka një efekt të plotë pastrimi dhe detoksifikues. Ushqimet thjesht alkaline nuk përbëhen nga asgjë tjetër përveç perimeve, barishteve, sallatave, patateve, frutave, lakërve dhe disa ushqimeve të tjera alkaline. Ju mund ta trajtoni veten me masazhe, banja alkaline ose banjë këmbësh, mbështjellës të mëlçisë ose kujdes alkalin për trupin dhe fytyrën. Sigurisht, ju siguroheni që të bëni mjaftueshëm ushtrime. Ashtu si me agjërimin e vërtetë terapeutik, këtu rekomandohen veçanërisht shëtitjet në natyrë. Pse duhet agjërimi alkalik? Shumë zakone të këqija çojnë në siklet dhe parehati. Zakonisht është kombinimi i një diete jo të shëndetshme, ngrënia e tepërt, ngrënia e tepërt, ushtrimet e pamjaftueshme, stresi, stimulantët (sheqeri, kafeina, alkooli) dhe ilaçet që herët a vonë çojnë në acidifikimin e tepërt dhe më pas në probleme shëndetësore. Prandaj, deacidifikimi dhe pastrimi i rregullt trupor është më i rëndësishëm se kurrë sot. Trupi çlirohet me masa detoksifikuese. Mund të shpërndajë produktet e degradimit metabolik të depozituar, acidet ndotëse ose substancat toksike (produktet e mbeturinave) dhe në fund të rikuperohet dhe të rigjenerohet. Cili është ndryshimi nga agjërimi terapeutik? Shpesh rekomandohet agjërimi terapeutik për të pastruar trupin. Megjithatë, agjërimi me lëngje, lëng mishi apo edhe vetëm ujë nuk është i përshtatshëm për të gjithë njerëzit. Kërkon vullnet të lartë dhe qarkullim të fortë. Agjërimi - nëse përdoret për qëllime shëruese - në mënyrë ideale duhet të kryhet vetëm në shoqërinë e një mjeku agjërues ose udhëheqësit të agjërimit. Agjërimi alkalik, nga ana tjetër, është shumë më i lehtë për t'u zbatuar dhe mund të kryhet pa mbikëqyrje mjekësore edhe në rastin e sëmundjeve kronike. Natyrisht, agjërimi alkalik mund të kombinohet edhe me masa të tjera holistike, si p.sh B. një pastrim i lehtë i zorrës së trashë ose një deacidifikimi mund të kombinohen. Për kë është agjërimi alkalik? Agjërimi alkalik është në thelb i përshtatshëm për të gjithë. Nga njëra anë, agjërimi alkalik mund të kryhet nga çdo i rritur thjesht si një masë parandaluese për shëndetin. Nga ana tjetër, veçanërisht personat me sëmundje kronike mund të përfitojnë nga agjërimi alkalik. Personat me diarre kronike, fryrje apo kapsllëk kronik, me probleme të lëkurës, migrenë, reumatizëm, sëmundje autoimune apo shumë probleme të tjera shëndetësore arrijnë lehtësimin dhe detoksifikimin e trupit të tyre nëpërmjet agjërimit alkalik. Furnizimi me lëndë ushqyese është i mjaftueshëm gjatë javës alkaline të agjërimit dhe metabolizmi nuk është i tendosur. Çfarë është terapia alkaline? Për të rritur efektin e agjërimit alkalik, agjërimi alkalik mund të kombinohet me një program deacidifikimi. Një kombinim i tillë quhet terapi bazë. Shkalla në të cilën kjo është e nevojshme mund të jetë e ndryshme për çdo person - në varësi të shkallës së aciditetit. Me ndihmën e të ashtuquajturit test acid-bazë sipas Sander mund të përcaktoni se sa fort jeni tepër acid. Ne kemi paraqitur testin dhe programet e mundshme të deacidifikimit këtu: Terapia alkaline Si funksionon agjërimi alkalik? Me agjërimin alkalik, të gjitha ushqimet që mund të formojnë acide dhe toksina metabolike në trup shmangen vazhdimisht. Ushqimi i konsumuar është gjithmonë alkalik ose alkalinformues ose duhet të paktën të reagojë në mënyrë neutrale (yndyrna dhe vajra me cilësi të lartë). Duke shmangur plotësisht ushqimet që formojnë acid, mbetjet metabolike acidike të depozituara mund të lirohen dhe të ekskretohen. Bilanci acid-bazë është i rregulluar, që do të thotë se vlera e duhur e pH mund të vendoset në çdo pikë të trupit. Ky është z. B. pak bazike në gjak dhe pështymë, bazë në zorrën e hollë, shumë acid në stomak dhe pak acid në zorrën e trashë dhe vaginë. Në një rishikim nga viti 2012, efektet e një diete alkaline, e cila ishte hetuar shkencërisht deri në këtë pikë në kohë, u përmblidhen si më poshtë: Një dietë alkaline me shumë fruta dhe perime përmirëson raportin kalium-natrium, i cili mund të çojë në një shëndet më të mirë të kockave, të zvogëlojë humbjen e muskujve dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe goditjet në tru. Shëndeti kardiovaskular përmirësohet me një dietë alkaline dhe bashkë me të memorien dhe funksionet njohëse. Meqenëse një dietë alklaine është e pasur me magnez, niveli ndërqelizor i magnezit rritet me të. Magnezi është një motor i rëndësishëm për kaq shumë sisteme enzimatike saqë një nivel i shëndetshëm i magnezit mund të përmirësojë shumë funksione të trupit. Meqenëse magnezi aktivizon gjithashtu vitaminën D, një nivel i shëndetshëm i magnezit gjithashtu mund të lidhet me të gjitha efektet pozitive të një niveli të shëndetshëm të vitaminës D. Edhe me disa forma të kimioterapisë (që kërkojnë një vlerë të pH alkaline), ju përfitoni nga një dietë alkaline, pasi ato prodhojnë rezultate më të mira me një vlerë alkaline të pH të trupit. Si e kombinoni agjërimin alkalik me pastrimin e zorrëve? Shumë njerëz vuajnë jo vetëm nga acidoza, por edhe nga një zorrë e ngadaltë që nuk zbrazet më plotësisht (kapsllëk) ose nga diarreja kronike. Me kalimin e kohës, këto probleme çojnë në çrregullime të florës së zorrëve, procese inflamatore kronike në mukozën e zorrëve dhe, në afat të gjatë, në sindromën e zorrëve të rrjedhura, e cila nga ana tjetër mund të jetë shkaku i shumë sëmundjeve kronike. Me agjërimin alkalik, hapi i parë ndërmerret në mënyrë që zorra të shërohet, inflamacioni të tërhiqet dhe flora e zorrëve të rifitojë ekuilibrin e saj. Megjithatë, java e zakonshme alkaline e agjërimit nuk mjafton për një rehabilitim të zorrëve. Kjo zakonisht kërkon një pastrim të zorrëve (me përgatitjet e duhura) për një periudhë prej të paktën katër javësh - në varësi të gjendjes fillestare të zorrëve. Rehabilitimi i zorrëve thjesht mund të fillohet pas agjërimit alkalik. Gjatë rehabilitimit të zorrëve, ju hani ushqime të tepërta alkaline. Agjërimi alkalik - udhëzimet Pra, ndërsa kurat konvencionale të agjërimit shpërndahen plotësisht nga ushqimi i ngurtë, me agjërimin alkalik mund të hani ushqime thjesht alkaline. Një plan ushqimor alkalik për 7 ditë, me të cilin mund të kryeni një agjërim alkalik njëjavor në shtëpi, mund ta gjeni këtu: Plani i ushqyerjes alkaline për detoksifikimin Një listë e ushqimeve bazike dhe acid-formuese mund të gjendet këtu: Tabela acid-bazë . Me këtë tryezë ju lehtë mund t'i bashkoni vetë vaktet bazë Ne paraqesim këtu ushqimet më të mira alkaline: Nëntë ushqimet alkaline kryesore Nëse thjesht nuk mund ta përballoni atë në shtëpi, trajtojeni veten me një javë agjërimi alkaline në një hotel agjërimi alkalin. Këtu do të gjeni listën përkatëse të hoteleve. Atje zakonisht thjesht mund të regjistroheni për një takim sipas zgjedhjes suaj dhe të merrni një program bazë të gjithanshëm. Si duhet të hani pas një agjërimi alkalik? Një dietë e shëndetshme duhet mbajtur gjithmonë pas agjërimit alkalik. Kjo dietë nuk është më thjesht themelore. Përkundrazi, sepse të ashtuquajturit acidifikues të mirë (arrat, bishtajoret, drithërat, farat vajore (farat e lulediellit, farat e kungullit etj.)) janë jashtëzakonisht të shëndetshëm dhe ofrojnë lëndë ushqyese të rëndësishme që janë të vështira për t'u konsumuar me një dietë thjesht alkaline. Megjithatë, dieta pas agjërimit alkaline duhet të ndjekë udhëzimet e dietës së tepërt alkaline . Trajtimi katër-javor i detoksifikimit me receta jashtëzakonisht të shijshme të bazuara në përbërës të tepërt alkalin dhe thjesht me bazë bimore është një hyrje e shkëlqyer në dietën e tepërt alkaline (p.sh. duke shoqëruar pastrimin e sipërpërmendur të zorrëve). Në fund të këtyre katër javëve ju do të jeni profesionist në përgatitjen e vakteve të tepërta alkaline të shëndetshme dhe tani mund të ushqeni veten në mënyrë të tillë që të mos ketë më një gjendje kronike të skorjes ose mbi acid në të ardhmen. Burimet e artikullit: Basenfasten: Die milde Fastenform (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Schwalfenberg GK, The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?, J Environ Public Health, 2012

Sëmundjet kancerogjene

Topthat energjik Vetëm përbërës të shëndetshëm që janë plot me mikronutrientë përdoren në këto toptha të papërpunuara. Ato janë të pasura me kalcium, magnez dhe vitaminë B6, të cilat mund t’i atribuohen bajameve, arrave cashews dhe hurmave. Hurmat i japin barit ëmbëlsinë e tij natyrore dhe sigurojnë ngarkesën e përqendruar të kaliumit. Veçanërisht e rëndësishme është dendësia e lartë e antioksidantëve që përmban dhe përmirësuesit e humorit : Pra, messhujta e duhur për të rimbushur bateritë tuaja! Përbërësit për 20 toptha: 200 g hurma te teruna 100 g rrush i terun 200 g bajame të fërguara 2 lugë çaji kakao 2 lugë gjelle fara Chia 50 g çokollate e zeze Pak krip kristali Përgatitja: Në fillim hudheni bajamet ne nje tigan pa vaj dhe fergoni ato deri sa te fillojne te japin arome. Ne blender bluani trrashë 50 gramët te bajameve dhe hudheni ato ne nje pjate te thelle. Pastaj bluni imët 150 gr. te bajameve te mbetura. Më pas shtoni hurmat, rrushin e thatë, farat chia, kakaon dhe çokollatën ne blender dhe përziejini mirë. Masen hudhni ne pjaten e thelle ku gjenden bajamet e bluara trrashe dhe perzijeni mire masen. Pastaj me duar formoni topa nga masa. Ne vend te topthave ju mund ti jepni mases form te shiritave. Thjesht hudhni masën në një tepsi dhe shtoni në masë bajamet e trasha, përzieni mirë dhe lëreni masën në tepsi derisa të jetë rreth 1 cm e trashë. Pritini në forma shiritash. Sygjerm: Në vend të bajameve sigurisht që mund të përdoren arrore të tjera si shqeme, arra, lajthi etj ose mund të kombinohen arroret. Mund të shtohen edhe gjalpë arroresh si kikirikë, bajamesh etj.

Frutat mbrojnë kundër diabetit Frutat shpesh përshkruhen si shumë të ëmbla dhe shumë të pasura me sheqer. Prandaj, shumë njerëz shmangin frutat sa më shumë që të jetë e mundur. Diabetikët gjithashtu paralajmërohen vazhdimisht për frutat. Sidoqoftë, studimet kanë treguar se rreziku i zhvillimit të diabetit është më i ulët nëse ju pëlqen të hani fruta. Dhe madje edhe me diabetin ekzistues, frutat kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv. Është treguar se diabetikët që duan të hanë fruta kanë më pak gjasa të luftojnë me komplikimet tipike të diabetit dhe sëmundjet e lidhura me diabetin. Frutat zvogëlojnë rrezikun e diabetit Me diabetin e tipit 2, të prekurit shpesh janë të pasigurt se çfarë mund dhe çfarë nuk mund të hanë. Frutat duket se janë veçanërisht kritike. Sepse dihet që frutat përmbajnë sheqer - dhe për këtë arsye shmangen nga shumë njerëz me diabet. Frutat janë në thelb ushqime shumë të shëndetshme që ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve, përfshirë diabetin. Ato janë të pasura me vitamina, antioksidantë dhe fibra të tretshme dhe të patretshme. Përveç kësaj, ata kanë shije të shijshme, në mënyrë që ky lloj parandalimi i shëndetit të mos ketë nevojë të kapërcehet. Frutat ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të përmirësoni presionin e lartë të gjakut Për shembull, një dietë e pasur me fruta dhe perime mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës, goditjes, obezitetit dhe disa formave të kancerit. Diabetikët në veçanti shpesh preken nga këto probleme. Ata shpesh janë mbipeshë dhe janë pacientë me presion të lartë të gjakut, kështu që një dietë e pasur me fruta dhe perime mund t’i ndihmojë ata që t’i marrin këto ankesa nën kontroll më lehtë. Nëse një diabetik mbipeshë atëherë humbet peshë, atëherë diabeti i tij zakonisht përmirësohet gjithashtu. Nëse gjendja e sistemit të tij kardiovaskular gjithashtu përmirësohet, atëherë sigurisht që niveli i tij i sheqerit në gjak gjithashtu rregullohet shumë më lehtë. Frutat kanë një efekt pozitiv në zorrët Frutat dhe fibrat e tyre gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në zorrët dhe tretjen. Sidoqoftë, sa më e shëndetshme të jetë zorrët dhe flora e zorrëve, aq më të larta janë shanset për të mos zhvilluar kurrë diabet dhe aq më lehtë është të mbani nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak. Sepse ne e dimë që një florë e shëndetshme e zorrëve është parakusht për një shëndet të mirë të përgjithshëm dhe prandaj mund të mbrojë kundër sëmundjeve të të gjitha llojeve. Frutat dhe përmbajtja e tyre në sheqer Por, ç'të themi për sheqerin, i cili padyshim gjendet me bollëk në fruta? Në fund të fundit, ne e dimë se sheqeri rrit nivelet e sheqerit në gjak. Për të qenë në gjendje të vlerësoni ndikimin e një ushqimi në nivelin e sheqerit në gjak, ekzistojnë vlerat e të ashtuquajturës ngarkesë glicemike. Si udhëzues, ngarkesa glicemike e glukozës së pastër (sheqeri i rrushit) është 100. Ngarkesa glicemike nga frutat dhe ushqimet e tjera Më poshtë është një përzgjedhje e vogël e ushqimeve të ndryshme dhe ngarkesa e tyre përkatëse glicemike. Sa më të larta vlerat, aq më shumë ushqimi në fjalë shkakton rritjen e nivelit të sheqerit në gjak. Vlerat deri në 10 konsiderohen të ulëta, vlerat mbi 20 konsiderohen të larta: Llojet e sheqerit Ushiqmi Ngarkesa glicemike (NG) Glukoza (sheqeri i rrushit) Sukrozë (sheqer tryezë) Laktozë (sheqer qumështi) Fruktoza (sheqeri i frutave) 100 70 40 20 Bukë, makarona dhe oriz Ushiqmi Ngarkesa glicemike (NG) bukë e bardhë Bukë me grurë të plotë oriz i bardhe Oriz me kokërr të plotë Makarona të bardha Makarona gruri të plota al dente tershere 38.8 18 55 39 40 26 23.5 Ëmbëlsirat Ushiqmi Ngarkesa glicemike (NG) Reçel (normal me sheqer) Reçeli pa sheqer mjaltë Pasta Bar çokollate (çokollatë normale me qumësht) Çokollatë 70 për qind përmbajtje kakao 42 4.5 49 33 35 6.9 Patate, perime dhe fruta Ushiqmi Ngarkesa glicemike (NG) Patate (patate xhakete, patate pure) Perime me gjethe dhe sallata Berry Kajsi e freskët Kajsi e thare Kajsi e konservuar (me sheqer) portokalli Mollë Lëng portokalli (pa sheqer) Shalqi kivi mango Rrushi banane 10 Kryesisht nën 1 1.3 - 2 2.6 19.2 42.6 3.5 4 5 4.5 5.5 6.5 7.2 12 -të Frutat kanë më pak efekt në nivelet e sheqerit në gjak sesa buka me drithëra Kështu që ju mund të shihni që frutat kanë një ngarkesë shumë të ulët glicemike, dhe se edhe bananet, për të cilat shpesh këshillohen diabetikët, kanë vlera të konsiderueshme më të ulëta të GL sesa, për shembull, varietetet e drithërave të bukës, makaronave dhe orizit. As lëngjet e frutave - nëse nuk janë të ëmbëlsuara dhe të shtrydhura në mënyrë ideale - kanë vlera të larta të GL. Vlerat GL të lëngjeve në krahasim me frutat e freskëta rriten maksimalisht me 2 pikë. Tabela e mësipërme gjithashtu ju tregon se cilat ushqime me karbohidrate duhet të shmangen në rast të diabetit, domethënë ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, makaronat dhe produktet e pjekura të bëra nga mielli i bardhë. Sidoqoftë, frutat mund të konsumohen pa asnjë problem - natyrisht, duke marrë parasysh sasinë totale të dëshiruar të kalorive dhe karbohidrateve. Studimi: Konsum i lartë i frutave - diabeti më pak i shpeshtë Në Prill 2017, studiuesit nga Universiteti i Oksfordit publikuan një studim mbi konsumin e frutave dhe diabetin në revistën PLOS Medicine (1, 2). Në hyrjen e tyre ata shkruan: Fakti që frutat përmbajnë sheqer ka çuar kohët e fundit në supozimin se frutat mund të rrisin rrezikun e diabetit dhe gjithashtu të sëmundjeve vaskulare të lidhura me diabetin. Për të verifikuar këtë pohim, Dr. Huaidong Du dhe kolegët e tyre kanë afërsisht 500,000 të dhëna personale të dokumentuara gjatë një periudhe 7 vjeçare në Biobank China Kadoorie - një studim kinez për kërkimin në sëmundjet kronike. Shkencëtarët tani shikuan sesi hëngrën pjesëmarrësit e studimit, sa njerëz morën diabet, sa prej tyre zhvilluan sëmundje vaskulare dhe sa nga diabetikët vdiqën. U zbulua se ata njerëz që hëngrën një sasi veçanërisht të madhe të frutave të freskëta kishin më pak gjasa të zhvillonin diabet sesa pjesëmarrësit e tjerë të studimit. Në grupin e diabetikëve tashmë të sëmurë, studiuesit zbuluan se ata që kishin ngrënë vetëm pak fruta të freskëta kishin një rrezik në rritje të vdekjes. Diabetikët që hëngrën shumë fruta, nga ana tjetër, kishin një rrezik më të ulët të komplikimeve tipike të diabetit në enët e gjakut. Frutat nuk janë shkaktarë të diabetit Meqenëse ky ishte një studim thjesht vëzhgues, natyrisht nuk mund të thuhet nëse zakonet e tjera dietike nuk mund të jenë përgjegjëse për këtë rezultat. Sepse nëse ju pëlqejnë frutat, ju gjithashtu mund të dëshironi të hani perime. Dhe ata që hanë pak fruta mund të hanë më shumë mish - dhe produktet e përpunuara të mishit janë treguar të rrisin rrezikun e diabetit, ndërsa konsumimi i më shumë perimeve dhe fibrave mund të ulë rrezikun e diabetit. Studimi i paraqitur këtu siguron një indikacion të rëndësishëm, megjithatë: Frutat nuk janë shkaktarë të diabetit dhe sëmundjeve të lidhura me diabetin. Frutat gjithashtu nuk rrisin rrezikun e këtyre simptomave dhe prandaj mund të hahen me ndërgjegje të pastër, madje edhe me diabet. Frutat parandalojnë nivelet shumë të larta të insulinës Rezultatet e mësipërme konfirmohen gjithashtu nga një studim i qershorit 2021 (6). Në këtë studim, bazuar në 7,675 pjesëmarrës, u zbulua se njerëzit që hanë dy racione fruta në ditë kishin një rrezik prej 36 përqind të reduktuar të zhvillimit të diabetit të tipit 2 në 5 vitet e ardhshme (krahasuar me ata që hanë më pak se një hanë gjysmë servimi i frutave në ditë). Rreziku i reduktuar mund të shihet vetëm me fruta të freskëta, jo me lëngje frutash (të blera, domethënë të përpunuara ose të nxehta)! Studiuesit e përfshirë ishin në gjendje të tregonin se njerëzit që hanin shumë fruta kishin nivele më të mira të insulinës, që do të thotë se këta njerëz kërkonin më pak insulinë për të mbajtur një nivel të balancuar të sheqerit në gjak. Nga ana tjetër, nivelet e larta kronike të insulinës (kur shpesh kërkohet shumë insulinë për të ulur sheqerin në gjak) mund të dëmtojnë enët e gjakut dhe jo vetëm të promovojnë diabetin, por edhe presionin e lartë të gjakut, obezitetin dhe sëmundjet e zemrës, thotë Dr. Nicola Bondonno, autor studimi dhe studiues në Departamentin e Shkencave Ushqimore në Universitetin Edith Cowan në Perth, Australi. Kanceri dhe fruktoza nga frutat Disa javë para publikimit të studimit kinez (1, 2), një studim tjetër mbi një temë të ngjashme ishte shfaqur tashmë. Bazuar në të dhënat e 2 milion njerëzve, ajo tregoi se ata njerëz që kishin ngrënë më shumë fruta dhe perime ishin shumë më mirë të mbrojtur nga shkaqet e zakonshme të vdekjes (sulmi në zemër, goditje në tru, kancer). Edhe nëse frutat përmbajnë fruktozë (sheqer frutash), një lloj sheqeri që lidhet me promovimin e kancerit, një konsum i lartë i frutave nuk çon në kancer, por përkundrazi mbron kundër tij. Rezultatet e studimit që kanë dalë nga studimet me një substancë të vetme të izoluar (këtu fruktoza) nuk mund të transferohen në ushqime të freskëta dhe natyrale vetëm sepse përmbajnë edhe këtë substancë. Sepse ushqimet e freskëta dhe natyrale zakonisht kanë një efekt krejtësisht të ndryshëm në tërësinë e tyre dhe me të gjitha substancat e tyre vitale. As nuk duhet të shqetësoheni për mëlçinë yndyrore nëse hani shumë fruta. Shtë e vërtetë se fruktoza kontribuon në zhvillimin e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike. Sidoqoftë, kjo vlen vetëm - sipas një studimi të vitit 2014 - nëse një person konsumon shumë kalori në përgjithësi (3). Është më mirë të pini lëngje frutash vetëm rrallë Pavarësisht GL të ulët, lëngjet e frutave nuk duhet të pihen shpesh - as nga diabetikët dhe as nga njerëzit e shëndetshëm. Me lëngjet e frutave mund të konsumoni shumë karbohidrate dhe kalori shumë shpejt. Nëse dëshironi të konsumoni të njëjtën sasi frutash, shpesh nuk do të jeni në gjendje ta bëni këtë fare. Në varësi të përmbajtjes së lëngut të frutave, keni nevojë, për shembull, gjysmë kilogram mollë për të bërë një gotë lëng molle (250 ml). Lëngu pihet për një minutë dhe siguron 125 kcal dhe 28 g karbohidrate. Pothuajse nuk përmban fibra. Duhet shumë më tepër për të ngrënë një mollë të vetme - në mënyrë ideale një çerek ore. Sepse ju patjetër që duhet të përtypni plotësisht frutat. Në të kundërt, shumë pak njerëz do të hanë gjysmë kilogram mollë në të njëjtën kohë. Një mollë e madhe (130 g) tani siguron 85 kcal dhe 19 g karbohidrate. Kështu që ka më shumë kuptim të hani një mollë në paqe dhe të qetë në vend që të derdhni një gotë me lëng molle - veçanërisht pasi molla është shumë më e mbushur për shkak të fibrave dhe ngrënies së ngadaltë. Pra, nëse ndonjëherë dëshironi të pini një lëng, atëherë pini një gotë të vogël (100 deri në 150 ml) dhe konsiderojeni atë si një meze të lehtë, jo një shuarje etjeje. Pija ideale është dhe mbetet ujë. Frutat në diabet - të papërpunuara ose të gatuara Perimet e papërpunuara - siç e dimë - mund të ulin presionin e lartë të gjakut më mirë sesa perimet e gatuara (4). Po kështu, një studim nga 1994 deri në 2003 tregoi se perimet e papërpunuara janë më të mira në mbrojtjen kundër kancerit sesa perimet e gatuara (5). Ende nuk ka një studim përkatës në lidhje me frutat dhe diabetin, por mund të supozohet se ushqimet e papërpunuara janë zgjedhja më e mirë edhe këtu. Sepse frutat e papërpunuara i kanë të gjitha substancat e tyre vitale në zotërim të plotë, ndërsa sasia e substancave vitale zvogëlohet me frutat e gatuara. Frutat janë gjithashtu burime shumë të rëndësishme të vitaminës C - dhe vitamina C në veçanti është jashtëzakonisht e ndjeshme ndaj nxehtësisë. Frutat e konservuara jo vetëm që gatuhen dhe shpesh sheqerosen, por zakonisht edhe qërohen. Por është pikërisht lëvorja e frutave që është një burim i rëndësishëm i antioksidantëve dhe fibrave, kështu që frutat e konservuara nuk duhet të konsumohen në asnjë rrethanë, madje edhe me diabet. Ju mund të gjeni informacione të mëtejshme mbi një koncept të terapisë holistike për diabetin dhe parandalimin e diabetit këtu: Diabeti - Masa holistike Update- 3 qershor 2021 Ne shtuam tekstin burimin (6). Ju mund të gjeni pjesën përkatëse nën "Frutat parandalojnë nivelet e larta të insulinës" më lart. Burimet e artikullit: Früchte schützen vor Diabetes - Zentrum der Gesundheit Huaidong Du et al. Fresh fruit consumption in relation to incident diabetes and diabetic vascular complications: A 7-y prospective study of 0.5 million Chinese adults. PLOS Medicine , 2017 PLOS. Fresh fruit consumption linked to lower risk of diabetes and diabetic complications, ScienceDaily, 11. April 2017 S Chiu et al. Effect of fructose on markers of non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD): a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials. European Journal of Clinical Nutrition , 2014 Chan Q et al., Relation of raw and cooked vegetable consumption to blood pressure: the INTERMAP Study, Juni 2014, J Hum Hypertens Link LB et al., Raw versus cooked vegetables and cancer risk, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, September 2004 Nicola P Bondonno et al. Associations between fruit intake and risk of diabetes in the AusDiab cohort. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Published: 02 June 2021 doi.org/10.1210/clinem/dgab335

Tofu krokant mbi një sallatë krokante me salcë kikiriku Kjo sallatë krokante, ekzotike e bërë nga kastraveci, ananasi, filizat e mungës, koriandrit dhe borzilokut është e shijshme. Është shumë aromatik dhe kombinimi me tofu të freskët dhe salcën e shijshme të kikirikut është thjesht perfekt! Përbërësit për 2 porcione: Për tofu 200 g tofu të tymosur - shtrydhni ujin dhe prerë përgjatë gjerësisë në feta 5 mm 1 lugë vaj kokosi 1 lugë salcë soje Për sallatën 100 g filiz mungë - shpëlajini mbi një sitë dhe kullojeni 200 g kastravec organik - përgjysmoni përgjatë gjatësisë, thelbin dhe priteni në shirita të imët 200 g mini ananas - qërojeni dhe prerë në shirita të imët 5 g koriandër të grirë hollë 5 g borzilok të grirë hollë Për salcen 50 ml ujë 2 lugë vaj susami 3 lugë gjalpë kikiriku 1 spec djegës i kuq i butë - hiqni thelbin 1 lugë sheqer të luleve të kokosit 1 lugë salcë soje Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja Koha e parapërgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minutë Hapi i parë Para së gjithash, për salcë, vendosni të gjithë përbërësit, përveç vajit të susamit, në një tas dhe përzieni me forcë. Pastaj spërkateni ngadalë në vajin e susamit duke e trazuar për të krijuar një konsistencë kremoze dhe lëreni mënjanë. Hapi i 2 -të Për tofu, ngrohni vajin e kokosit në një tigan dhe skuqeni nga të dy anët derisa të bëhet krokante. Shtoni salcen e sojes, hiqeni nga tigani dhe lërini mënjanë për një moment. Shtoni mbi filizat e fasuleve të mungës dhe gatuajeni per 1 min. Hapi i 3 -të Për sallatën, rregulloni shiritat e kastravecit dhe ananasit në dy pjata dhe përhapni mbi të filizat e fasuleve të mungës. Hidhni salcën mbi sallatën, përzieni mirë dhe rendisni fetat e tofu sipër. Shërbejeni të spërkatur me koriandër dhe borzilok.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Informacion mbi mbrojtjen e të dhënave 1. Mbrojtja e të dhënave në një shikim të shpejtë Informacion i pergjithshem Informacioni i mëposhtëm ofron një përmbledhje të thjeshtë të asaj që ndodh me të dhënat tuaja personale kur vizitoni faqen tonë të internetit. Të dhënat personale janë të gjitha të dhënat me të cilat ju mund të identifikoheni personalisht. Informacione të hollësishme mbi temën e mbrojtjes së të dhënave mund të gjenden në deklaratën tonë të mbrojtjes së të dhënave të renditura më poshtë në këtë tekst. Mbledhja e të dhënave në faqen tonë të internetit Kush është përgjegjës për mbledhjen e të dhënave në këtë faqe në internet? Përpunimi i të dhënave në këtë faqe në internet kryhet nga operatori i faqes në internet. Ju mund të gjeni detajet e tyre të kontaktit në Impressum e kësaj faqe në internet. Si i mbledhim të dhënat tuaja? Nga njëra anë, të dhënat tuaja mblidhen kur na i komunikoni ato. Këto mund të jenë, për shembull, të dhëna që i futni në një formë kontakti. Të dhënat e tjera regjistrohen automatikisht nga sistemet tona të IT-se kur vizitoni faqen e internetit. Këto janë kryesisht të dhëna teknike (p.sh. shfletuesi i internetit, sistemi operativ ose koha e faqes që është parë). Këto të dhëna mblidhen automatikisht sapo të hyni në faqen tonë të internetit. Për çfarë i përdorim të dhënat tuaja? Disa nga të dhënat mblidhen në mënyrë që të sigurohet që faqja e internetit të mos ketë gabime. Të dhëna të tjera mund të përdoren për të analizuar sjelljen tuaj të përdoruesit. Çfarë të drejtash keni në lidhje me të dhënat tuaja? Ju keni të drejtë të merrni informacion në lidhje me origjinën, marrësin dhe qëllimin e të dhënave tuaja personale të ruajtura falas në çdo kohë. Ju gjithashtu keni të drejtë të kërkoni korrigjimin, bllokimin ose fshirjen e këtyre të dhënave. Ju mund të na kontaktoni në çdo kohë në adresën e dhënë në njoftimin ligjor nëse keni ndonjë pyetje të mëtejshme në temën e mbrojtjes së të dhënave. Ju gjithashtu keni të drejtë të paraqisni një ankesë tek autoriteti kompetent mbikëqyrës. Mjetet e analizës dhe mjetet e palëve të treta Kur vizitoni faqen tonë të internetit, sjellja juaj e surfimit mund të vlerësohet statistikisht. Kjo bëhet kryesisht me cookies dhe të ashtuquajturat programe analize. Sjellja juaj e surfimit zakonisht analizohet në mënyrë anonime; sjellja e surfimit nuk mund të gjurmohet tek ju. Ju mund ta kundërshtoni këtë analizë ose ta parandaloni atë duke mos përdorur mjete të caktuara. Ju mund të gjeni informacione të hollësishme për këtë në deklaratën e mëposhtme të mbrojtjes së të dhënave. Ju mund ta kundërshtoni këtë analizë. Ne do t'ju informojmë në lidhje me mundësitë e kundërshtimit në këtë deklaratë për mbrojtjen e të dhënave. 2. Informacion i përgjithshëm dhe informacion i detyrueshëm Mbrojtjen e të dhënave Operatorët e kësaj faqe në internet e marrin shumë seriozisht mbrojtjen e të dhënave tuaja personale. Ne i trajtojmë të dhënat tuaja personale në mënyrë konfidenciale dhe në përputhje me rregulloret ligjore të mbrojtjes së të dhënave dhe këtë deklaratë për mbrojtjen e të dhënave. Kur përdorni këtë faqe në internet, grumbullohen të dhëna të ndryshme personale. Të dhënat personale janë të dhëna me të cilat ju mund të identifikoheni personalisht. Kjo deklaratë për mbrojtjen e të dhënave shpjegon se cilat të dhëna mbledhim dhe për çfarë i përdorim. Ai gjithashtu shpjegon se si dhe për çfarë qëllimi bëhet kjo. Ne do të dëshironim të theksonim se transmetimi i të dhënave përmes internetit (p.sh. kur komunikoni me email) mund të ketë boshllëqe sigurie. Një mbrojtje e plotë e të dhënave kundër qasjes nga palët e treta nuk është e mundur. Shënim mbi organin përgjegjës Organi përgjegjës për përpunimin e të dhënave në këtë faqe në internet është: Prana Education Rr. Vashington p.n. 50 000 Gjakovë Telefoni: xxx E-Mail: info@qendra-e-shendetit.com Organi përgjegjës është personi fizik ose juridik i cili, vetëm ose së bashku me të tjerët, vendos për qëllimet dhe mjetet e përpunimit të të dhënave personale (p.sh. emrat, adresat e postës elektronike, etj.). Revokimi i pëlqimit tuaj për përpunimin e të dhënave Shumë operacione të përpunimit të të dhënave janë të mundshme vetëm me pëlqimin tuaj të shprehur. Ju mund të revokoni pëlqimin tuaj në çdo kohë. Një e-mail informal për ne është e mjaftueshme. Ligjshmëria e përpunimit të të dhënave të kryera para revokimit mbetet e paprekur nga revokimi. E drejta për transportueshmëri të të dhënave Ju keni të drejtë të keni të dhëna që ne i përpunojmë automatikisht në bazë të pëlqimit tuaj ose në përmbushje të një kontrate të dorëzuar juve ose një pale të tretë në një format të zakonshëm, të lexueshëm nga makina. Nëse kërkoni transferimin e drejtpërdrejtë të të dhënave tek një person tjetër përgjegjës, kjo do të bëhet vetëm nëse janë teknikisht të realizueshme. Kriptimi SSL ose TLS Për arsye sigurie dhe për të mbrojtur transmetimin e përmbajtjes konfidenciale, të tilla si porositë ose pyetjet që na dërgoni si operator i faqes në internet, kjo faqe përdor një SSL ose. Kriptimi i TLS. Ju mund të njihni një lidhje të koduar nga fakti që linja e adresës së shfletuesit ndryshon nga "http: //" në "https: //" dhe nga simboli i bllokimit në vijën e shfletuesit tuaj. Nëse aktivizohet kriptimi SSL ose TLS, të dhënat që ju na transmetoni nuk mund të lexohen nga palët e treta. Informacion, bllokim, fshirje Brenda kornizës së dispozitave ligjore në fuqi, ju keni të drejtën e informacionit falas në lidhje me të dhënat tuaja personale të ruajtura, origjinën dhe marrësin e tyre dhe qëllimin e përpunimit të të dhënave dhe, nëse është e nevojshme, të drejtën për t'i korrigjuar, bllokuar ose fshirë këto të dhëna. Ju mund të na kontaktoni në çdo kohë në adresën e dhënë në njoftimin ligjor nëse keni ndonjë pyetje të mëtejshme në lidhje me temën e të dhënave personale. Kundërshtimi i postave reklamuese Me anë të kësaj ne kundërshtojmë përdorimin e të dhënave të kontaktit të botuara si pjesë e detyrimit të ngulitjes për dërgimin e materialeve të reklamimit dhe informacionit të pakërkuar. Operatorët e faqeve shprehimisht rezervojnë të drejtën për të ndërmarrë veprime ligjore në rast të dërgimit të pakërkuar të informacionit reklamues, siç janë postat elektronike të padëshiruara. 3. Mbledhja e të dhënave në faqen tonë të internetit Cookies dhe skedarët e regjistrave të serverit Ofruesi i faqes së internetit automatikisht mbledh dhe ruan informacione në të ashtuquajturat skedarë të regjistrave të serverit, të cilat shfletuesi juaj automatikisht na transmeton tek ne. Këto janë: Lloji i shfletuesit dhe versioni i shfletuesit sistemi operativ i perdorur URL-ja e referuesit Emri i hostit të kompjuterit që hyn Koha e kërkesës së serverit IP adresa Këto të dhëna nuk do të bashkohen me burime të tjera të të dhënave. Baza për përpunimin e të dhënave është neni 6 (1) (f) GDPR, i cili lejon përpunimin e të dhënave për përmbushjen e një kontrate ose masash parakontraktore. Disa nga faqet e internetit përdorin të ashtuquajturat cookies. Cookies nuk dëmtojnë kompjuterin tuaj dhe nuk përmbajnë viruse. Cookies shërbejnë për ta bërë ofertën tonë më miqësore për përdoruesit, më efektive dhe më të sigurt. Cookies janë skedarë të vegjël me tekst që ruhen në kompjuterin tuaj dhe ruhen nga shfletuesi juaj. Shumica e cookies që ne përdorim janë të ashtuquajturat "cookies cookie". Ato fshihen automatikisht pas vizitës tuaj. Cookies të tjerë mbeten të ruajtura në pajisjen tuaj derisa t'i fshini ato. Këto cookies na mundësojnë të njohim shfletuesin tuaj herën tjetër kur vizitoni. Ju mund ta vendosni shfletuesin tuaj në mënyrë që të informoheni për vendosjen e cookies dhe të lejoni cookies në raste individuale, të përjashtoni pranimin e cookies për raste të caktuara ose në përgjithësi dhe të aktivizoni fshirjen automatike të cookies kur mbyllni shfletuesin. Nëse cookies janë çaktivizuar, funksionaliteti i kësaj faqe në internet mund të kufizohet. Cookies që kërkohen për të kryer procesin e komunikimit elektronik ose për të siguruar funksione të caktuara që ju nevojiten (p.sh. funksioni i shportës) ruhen në bazë të Art. 6 Paragrafi 1 lit.f GDPR. Operatori i faqes në internet ka një interes të ligjshëm në ruajtjen e cookies për sigurimin teknik të gabimeve dhe të optimizuara të shërbimeve të tij. Nëse ruhen cookies të tjera (p.sh. cookies për të analizuar sjelljen tuaj të shfletimit), këto do të trajtohen veçmas në këtë deklaratë për mbrojtjen e të dhënave. 4. Mjetet e analizës dhe reklamimi Google Analytics Kjo faqe në internet përdor funksionet e shërbimit të analizës në internet Google Analytics. Ofruesi është Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, SHBA. Google Analytics përdor të ashtuquajturat "cookies". Këto janë skedarë me tekst që ruhen në kompjuterin tuaj dhe që lejojnë që të analizohet përdorimi juaj i faqes në internet. Informacioni i gjeneruar nga cookie në lidhje me përdorimin tuaj të kësaj faqe interneti zakonisht transferohet në një server Google në SHBA dhe ruhet atje. Ruajtja e cookies e Google Analytics bazohet në nenin 6 paragrafi 1 lit.f GDPR. Operatori i faqes në internet ka një interes të ligjshëm për të analizuar sjelljen e përdoruesit në mënyrë që të zgjedh si faqen e saj të internetit ashtu edhe reklamat e saj. Anonimizimi i IP-së Ne kemi aktivizuar funksionin e anonimizimit të IP në këtë faqe në internet. Si rezultat, adresa juaj IP do të shkurtohet nga Google brenda vendeve anëtare të Bashkimit Evropian ose në shtetet e tjera kontraktuese të Marrëveshjes për Zonën Ekonomike Evropiane para se të transmetohet në SH.B.A. Adresa e plotë e IP-së do të dërgohet vetëm në një server Google në SHBA dhe do të shkurtohet atje në raste të jashtëzakonshme. Në emër të operatorit të kësaj faqe në internet, Google do të përdorë këtë informacion për të vlerësuar përdorimin tuaj të faqes në internet, për të përpiluar raporte mbi aktivitetin e faqes në internet dhe për t'i ofruar operatorit të faqes në internet shërbime të tjera që lidhen me aktivitetin e faqes së internetit dhe përdorimin e internetit. Adresa IP e transmetuar nga shfletuesi juaj si pjesë e Google Analytics nuk do të bashkohet me të dhëna të tjera të Google. Shtojcë e shfletuesit Ju mund të parandaloni ruajtjen e cookies duke vendosur në përputhje me rrethanat softuerin e shfletuesit tuaj; megjithatë, ne dëshirojmë të theksojmë se në këtë rast ju mund të mos jeni në gjendje të përdorni të gjitha funksionet e kësaj faqe në internet në masën e tyre të plotë. Ju gjithashtu mund të parandaloni që Google të mbledhë të dhëna të gjeneruara nga cookie dhe që lidhen me përdorimin tuaj të faqes së internetit (përfshirë adresën tuaj IP) dhe të përpunojë këto të dhëna duke shkarkuar shtojcën e shfletuesit të disponueshëm nën lidhjen e mëposhtme dhe instalimin:https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de . Kundërshtimi kundër mbledhjes së të dhënave Ju mund të parandaloni që Google Analytics të mbledhë të dhënat tuaja duke klikuar në lidhjen e mëposhtme. Do të vendoset një cookie e heqjes dorë e cila parandalon mbledhjen e të dhënave tuaja për vizitat e ardhshme në këtë faqe në internet: Çaktivizoni Google Analytics. Ju mund të gjeni më shumë informacion se si Google Analytics trajton të dhënat e përdoruesit në Politikën e Privatësisë së Google: https://support.google.com/analytics/answer/6004245?hl=de . Rendit përpunimin e të dhënave Ne kemi lidhur një marrëveshje për përpunimin e të dhënave të kontratës me Google dhe zbatojmë plotësisht kërkesat e rrepta të autoriteteve të mbrojtjes së të dhënave kur përdorni Google Analytics. Google AdSense Kjo faqe në internet përdor Google AdSense, një shërbim për integrimin e reklamave nga Google Inc. ("Google"). Ofruesi është Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, SHBA. Google AdSense përdor të ashtuquajturat "cookies", skedarë me tekst që janë ruajtur në kompjuterin tuaj dhe që lejojnë një analizë të përdorimit të faqes në internet. Google AdSense gjithashtu përdor të ashtuquajturat fenerë në internet (grafikë të padukshëm). Këto web beacons mund të përdoren për të vlerësuar informacione të tilla si trafiku i vizitorëve në këto faqe. Informacioni i gjeneruar nga cookies dhe fenerët e internetit në lidhje me përdorimin e kësaj faqe në internet (përfshirë adresën tuaj IP) dhe shpërndarjen e formateve të reklamave transmetohen dhe ruhen nga Google në serverat në Shtetet e Bashkuara. Ky informacion mund të kalojë nga Google te partnerët kontraktues të Google. Sidoqoftë, Google nuk do të bashkojë adresën tuaj IP me të dhëna të tjera të ruajtura për ju. Ruajtja e cookies e AdSense bazohet në nenin 6 paragrafi 1 lit. F GDPR. Operatori i faqes në internet ka një interes të ligjshëm për të analizuar sjelljen e përdoruesit në mënyrë që të zgjedh si faqen e saj të internetit ashtu edhe reklamat e saj. Ju mund të parandaloni instalimin e cookies duke vendosur në përputhje me rrethanat softuerin e shfletuesit tuaj; megjithatë, ne dëshirojmë të theksojmë se në këtë rast ju mund të mos jeni në gjendje të përdorni të gjitha funksionet e kësaj faqe në internet në masën e tyre të plotë. Duke përdorur këtë faqe në internet, ju pranoni të përpunoni të dhënat e mbledhura për ju nga Google në mënyrën e përshkruar më sipër dhe për qëllimin e përmendur më sipër. Google AdWords dhe Google Conversion-Tracking Kjo faqe në internet përdor Google AdWords. AdWords është një program reklamimi në internet nga Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, Shtetet e Bashkuara ("Google"). Ne përdorim të ashtuquajturën ndjekje të konvertimit si pjesë e Google AdWords. Nëse klikoni në një reklamë të vendosur nga Google, vendoset një cookie për ndjekjen e konvertimit. Cookies janë skedarë të vegjël me tekst që shfletuesi i Internetit i ruan në kompjuterin e përdoruesit. Këto cookies humbin vlefshmërinë e tyre pas 30 ditësh dhe nuk përdoren për të identifikuar personalisht përdoruesit. Nëse përdoruesi viziton faqe të caktuara në këtë faqe në internet dhe cookie nuk ka skaduar ende, ne dhe Google mund të shohim që përdoruesi klikoi në reklamë dhe u ridrejtua në këtë faqe. Çdo klient i Google AdWords merr një cookie të ndryshme. Cookies nuk mund të gjurmohen përmes faqeve të internetit të klientëve të AdWords. Informacioni i marrë duke përdorur cookie-t e konvertimit përdoret për të gjeneruar statistika të konvertimit për klientët e AdWords të cilët kanë zgjedhur ndjekjen e konvertimit. Klientët zbulojnë numrin e përgjithshëm të përdoruesve që klikuan në reklamën e tyre dhe u ridrejtuan në një faqe me një etiketë për ndjekjen e konvertimit. Sidoqoftë, ata nuk marrin asnjë informacion me të cilin përdoruesit mund të identifikohen personalisht. Nëse nuk doni të merrni pjesë në gjurmim, mund të kundërshtoni këtë përdorim duke çaktivizuar me lehtësi cookie-n e ndjekjes së konvertimit në shfletuesin tuaj të internetit nën cilësimet e përdoruesit. Atëherë nuk do të përfshiheni në statistikat e ndjekjes së konvertimit. "Cookies e konvertimit" ruhen në bazë të nenit 6 (1) (f) GDPR. Operatori i faqes në internet ka një interes të ligjshëm për të analizuar sjelljen e përdoruesit në mënyrë që të zgjedh si faqen e saj të internetit ashtu edhe reklamat e saj. Mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me Google AdWords dhe Ndjekja e Konvertimit të Google në dispozitat e Google për mbrojtjen e të dhënave: https://www.google.de/policies/privacy/ . Ju mund ta vendosni shfletuesin tuaj në mënyrë që të informoheni për vendosjen e cookies dhe të lejoni cookies në raste individuale, të përjashtoni pranimin e cookies për raste të caktuara ose në përgjithësi dhe të aktivizoni fshirjen automatike të cookies kur mbyllni shfletuesin. Nëse cookies janë çaktivizuar, funksionaliteti i kësaj faqe në internet mund të kufizohet. 5. Newsletter (buletini) Të dhënat e buletinit Nëse dëshironi të merrni buletinin e ofruar në faqen e internetit, na duhet një adresë e-mail nga ju, si dhe informacion që na lejon të verifikojmë që ju jeni pronari i adresës së postës elektronike të dhënë dhe se jeni dakord të merrni buletini Të dhënat e mëtejshme nuk janë mbledhur ose janë mbledhur vetëm mbi baza vullnetare. Ne i përdorim këto të dhëna ekskluzivisht për dërgimin e informacionit të kërkuar dhe nuk ua kalojmë palëve të treta. Përpunimi i të dhënave të futura në formularin e regjistrimit të gazetës bëhet ekskluzivisht në bazë të pëlqimit tuaj (Art. 6 Para. 1 lit. a GDPR). Ju mund të revokoni pëlqimin tuaj për ruajtjen e të dhënave, adresën e postës elektronike dhe përdorimin e tyre për dërgimin e gazetës në çdo kohë, për shembull përmes lidhjes "Çregjistrohuni" në buletin. Ligjshmëria e operacioneve të përpunimit të të dhënave që kanë ndodhur tashmë mbetet e paprekur nga revokimi. Të dhënat që keni ruajtur me ne për qëllim të pajtimit në buletin do të ruhen nga ne derisa të çabonoheni nga buletini dhe do të fshihen pasi të çabonoheni nga buletini. Kjo nuk ndikon në të dhënat që kemi ruajtur për qëllime të tjera (p.sh. adresat e postës elektronike për zonën e anëtarit). Wix Kjo faqe në internet përdor shërbimet e Wix për të dërguar buletinin. Ofruesi eshte WIX 500 Terry A. Francois Boulevard, 6th Floor, San Francisco, CA, 94158. Wix është një shërbim me të cilin, ndër të tjera, mund të organizohet dhe analizohet dërgimi i gazetave. Nëse futni të dhëna me qëllim të regjistrimit në gazetën (p.sh. adresën e postës elektronike), ato do të ruhen në serverat e Wix në SH.B.A. Wix është çertifikuar sipas "Mburojës së Privatësisë BE-SH.B.A.". "Mburoja e privatësisë" është një marrëveshje midis Bashkimit Evropian (BE) dhe SHBA që synon të sigurojë pajtueshmëri me standardet evropiane të mbrojtjes së të dhënave në SH.B.A. Me ndihmën e Wix ne mund të analizojmë fushatat tona të gazetave. Kur hapni një email të dërguar me Wix, një skedar i përfshirë në email (i ashtuquajturi web beacon) lidhet me serverat e Wix në SH.B.A. Në këtë mënyrë mund të përcaktohet nëse është hapur një mesazh i gazetës dhe cilat lidhje janë klikuar. Regjistrohet edhe informacioni teknik (p.sh. koha e hyrjes, adresa IP, lloji i shfletuesit dhe sistemi operativ). Ky informacion nuk mund t'i caktohet marrësit përkatës të gazetës. Ato përdoren ekskluzivisht për analizën statistikore të fushatave të gazetave. Rezultatet e këtyre analizave mund të përdoren për të përshtatur më mirë gazetat e ardhshme me interesat e marrësve. Nëse nuk doni një analizë nga Wix, duhet të çabonoheni nga buletini. Ne sigurojmë një lidhje për këtë në çdo mesazh të gazetës. Ju gjithashtu mund të çabonoheni nga buletini direkt në faqen e internetit. Përpunimi i të dhënave bëhet në bazë të pëlqimit tuaj (Art. 6 Para. 1 lit. a GDPR). Ju mund ta revokoni këtë pëlqim në çdo kohë duke u abonuar nga buletini. Ligjshmëria e operacioneve të përpunimit të të dhënave që kanë ndodhur tashmë mbetet e paprekur nga revokimi. Të dhënat që keni ruajtur me ne për qëllim të pajtimit në buletin do të ruhen nga ne derisa të çabonoheni nga buletini dhe do të fshihen nga serverat tanë si dhe nga serverat e Wix pasi të çabonoheni nga buletini. Kjo nuk ndikon në të dhënat që kemi ruajtur për qëllime të tjera (p.sh. adresat e postës elektronike për zonën e anëtarit). Për më shumë informacion, shihni dispozitat për mbrojtjen e të dhënave të Wix në: https://de.wix.com/about/privacy . 6. Plugins dhe Tools YouTube Webfaqja jonë përdor shtojca nga YouTube, të operuara nga Google. Operatori i faqes në internet është YouTube, LLC, 901 Cherry Ave., San Bruno, CA 94066, USA. Nëse vizitoni një nga faqet tona të pajisura me një shtojcë YouTube, do të krijohet një lidhje me serverat YouTube. Serveri YouTube informohet se cilën nga faqet tona keni vizituar. Nëse jeni regjistruar në llogarinë tuaj në YouTube, ju mundësoni që YouTube të caktojë sjelljen tuaj të shfletimit direkt në profilin tuaj personal. Ju mund ta parandaloni këtë duke dalë nga llogaria juaj në YouTube. YouTube përdoret në interes të një prezantimi tërheqës të ofertave tona në internet. Ky përfaqëson një interes të ligjshëm brenda kuptimit të nenit 6 paragrafi 1 lit.f GDPR. Informacione të mëtejshme mbi trajtimin e të dhënave të përdoruesit mund të gjenden në deklaratën e mbrojtjes së të dhënave të YouTube në:https://www.google.de/intl/de/policies/privacy .

Shake çokollatë me qumësht bajamesh dhe arra shqeme No Comment! Përbërësit për 2 gota: 500 ml qumsht bajamesh - i ngrohtë (alternativ qumsht tërshëre) 10 arra shqeme - të ferguara pa vaj 4 hurma persiane - hiqni farën 2 rende çokollatë e zezë - pa qumsht Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Në një tigan pa vaj fërgoni arrat shqeme deri sa ato të nuhasin dhe të kenë marrë ngjyrë kafe të artë Hapi i dytë Ngroheni qumështin e bajames Hapi i tretë Vendosni të gjithë përbërësit së bashku në një blender dhe përziejini për rreth 1 minutë. Ndani në dy gota dhe shijojeni

Korrupsioni në kujdesin shëndetësor Korrupsioni në kujdesin shëndetësor nuk është i pazakontë. Kur mjekët përshkruajnë një ilaç të caktuar, ata e bëjnë këtë jo domosdoshmërisht sepse është ilaçi më i mirë për pacientin, por sepse marrin para për recetë nga kompania përkatëse farmaceutike. Për ta bërë këtë, kompania dëshiron një raport të shkurtër mbi tolerancën dhe efektivitetin e ilaçit për secilin pacient. Fatkeqësisht, pacienti në fjalë nuk e di që sapo është rekrutuar për një lloj studimi. Në këtë rast nuk flitet për studime, por për të ashtuquajturat vëzhgime të zbatimit. Korrupsioni në sistemin e kujdesit shëndetësor: të ashtuquajturat vëzhgime të aplikimit Me monitorimin e aplikimit, kompanitë farmaceutike dëshirojnë të kenë miratuar tashmë ilaçe të testuara nga mjekët mbi pacientët e tyre në kushtet e përditshme. Mjekët pjesëmarrës marrin një tarifë për këtë. Sidoqoftë, ekspertët dyshojnë në përfitimin shkencor të këtyre studimeve dhe akuzojnë kompanitë farmaceutike për ryshfet dhe mjekët për korrupsion. Për shkak se duket se kjo qasje ka më shumë të ngjarë të rrisë shitjet e barnave, dhe shëndeti i pacientëve po neglizhohet. Për shkak se pacienti nuk di për pjesëmarrjen e tij në studim dhe merr një ilaç të ri me efekte anësore të pasigurta, megjithëse tashmë mund të ketë ilaçe të provuara dhe shumë më të sigurta. Ndjekja e barnave të aprovuara Çdo ilaç testohet plotësisht para se të miratohet. Sidoqoftë, efektet anësore ose ndërveprimet zakonisht shfaqen vetëm kur një numër i madh i pacientëve trajtohen me ilaçin përkatës për një periudhë më të gjatë kohore. Këtu hyn në lojë i ashtuquajturi monitorim i aplikacionit. Prandaj mjekët rezidentë vizitohen rregullisht nga përfaqësuesit e kompanive farmaceutike dhe pyeten nëse dëshirojnë të marrin pjesë në një vëzhgim të tillë. Ato quhen "studime të zjarrit", sepse plotësimi i formularëve është aq i lehtë sa mund të bëhet në shtëpi. Një fjali e shkurtër këtu, një kryq atje - dhe ka para shtesë xhepi për mjekun. Sipas Transparency International Deutschland e.V., mjekët marrin deri në 2,500 euro për pacient. Qëllimi: Mjekët duhet të përshkruajnë ilaçin përkatës nga prodhuesi farmaceutik. Industria farmaceutike përshkruan monitorimin e aplikimit si një "instrument të sigurisë së barnave". Kritikët e shohin atë si një mjet të mençur të marketingut dhe e quajnë atë korrupsion të legalizuar. Strategjitë e ndërmarrjeve farmaceutike Vëzhgimet e përdorimit duhet të raportohen nga kompanitë farmaceutike tek kompanitë e sigurimeve shëndetësore dhe Shoqata Kombëtare e Mjekëve të Sigurimeve Shëndetësore të Ligjshme. Ato shënohen dhe arkivohen. As më shumë e as më pak. Me ndihmën e ligjit për shtyp, CORRECTIV - qendra e parë hulumtuese jofitimprurëse në Gjermani - mori dhe vlerësoi mbi 14,000 raporte nga vitet 2009 dhe 2014: Pothuajse 17,000 mjekë, përfshirë rreth 12,000 mjekë rezidentë, morën pjesë në studime vëzhgimi vetëm në vitin 2014 dhe rritën tarifat e tyre përmes industrisë farmaceutike. Secili mjek ka marrë një mesatare prej 669 EUR për pacient. Shifrat janë të tmerrshme dhe përkeqësohen sepse analiza e të dhënave ka treguar se ato janë skicë. Ndonjëherë mjekët pjesëmarrës nuk ishin emëruar, ndonjëherë pagesa e mjekut nuk u emërua dhe numri i pacientëve gjithashtu nuk u përmend. Kjo ngre pyetjen nëse mjekët në të vërtetë duhej të bënin diçka për tarifën ose nëse ata vetëm shënonin kuti. E njëjta pamje del në raportet përfundimtare të dërguara nga korporatat në Institutin Federal për Barnat dhe Pajisjet Mjekësore dhe Institutin Paul Ehrlich. Disa janë të gjatë vetëm disa faqe dhe disa janë tome të trasha. Një krahasim nuk mund të bëhet këtu. Mostrat kanë treguar se industria farmaceutike nuk raporton vëzhgimet e përdorimit të saj siç përshkruhet. Edhe pse kjo është një shkelje e Ligjit për Medicines, nuk ka dënime. Besohet se këto raporte të vogla janë pjesë e strategjisë së industrisë farmaceutike. Kjo duhet ta bëjë më të vështirë kontrollimin e pagesave në miliona. Kompanitë farmaceutike gjithashtu nuk i zbulojnë emrat e mjekëve pjesëmarrës në publik. Pacientët as nuk e dinë nëse përgatitja e përshkruar do t'u sjellë dobi atyre me të vërtetë apo thjesht portofolin e mjekut. Cilat ilaçe testohen në studimet e vëzhgimit? Vlerësimi i CORRECTIV tregoi se 50 vëzhgimet më të mëdha të përdorimit kishin të bënin me të ashtuquajturat përgatitje analoge. Vlera e shtuar e këtyre përgatitjeve është e diskutueshme, pasi ato përmbajnë të njëjtin përbërës aktiv si përgatitjet që kanë dalë në treg prej vitesh. Ekzistojnë ose nuk ekzistojnë ose ekzistojnë vetëm ndryshime margjinale në përbërësin aktiv të preparateve analoge, e cila është arsyeja pse ato gjithashtu referohen si "inovacione false". Për më tepër, vlerësimi gjeti përgatitje për të cilat ka alternativa shumë më të lira. Midis 2009 dhe 2014, mbi 20,000 pacientë morën ilaçin Valdoxan (antidepresiv). Fondet e sigurimit shëndetësor ligjor shpenzuan më shumë se 44 milion euro për përgatitjen vetëm në vitin 2013. Nëse varianti më i lirë dhe më ekuivalent, venlafaksina, do të ishte përshkruar nga mjekët në vend të kësaj, kjo do të thoshte kursime prej mbi 35 milion euro. Edhe më kurioz janë vëzhgimet e bëra mbi përgatitjet që kanë dalë në treg për shumë vite dhe prej të cilave ka kopje (gjenerikë) me të njëjtët përbërës aktivë. Një kompani farmaceutike vëzhgoi se si funksionon përgatitja e tyre e vitaminës C për pacientët me infeksione. Dikush duhet të supozojë se studimet nuk kërkohen më nëse të gjitha pyetjeve u janë përgjigjur me vite. Mbi të gjitha, vitamina C është testuar njëmbëdhjetë herë dhe dihet efektiviteti i saj. Analiza e të dhënave gjithashtu konfirmon se studimet shpesh zhvillohen aty ku ka konkurrencë të fortë dhe përgatitje të shumta të krahasueshme. Për shembull, ky është rasti me mediat e kontrastit për MRI ose rrezet X ose me ilaçet e kancerit. Si rregullohen studimet e rreme? Ligjet janë të paqarta dhe abuzimi nuk do të raportohet ose penalizohet. Ekzistojnë rregullore dhe rregulla, por ato janë joefektive. Së pari, të dhënat janë të paplota dhe, së dyti, askush nuk kontrollon nëse mjekët ndryshojnë zakonet e tyre të përshkrimit. As shoqata ombrellë e sigurimeve shëndetësore ligjore dhe as Instituti Federal për Barnat dhe Pajisjet Mjekësore nuk ndihen përgjegjës për këtë. Ju "dokumentoni", por asgjë më shumë. Industria farmaceutike pretendon se kontrollon vetveten përmes Vetë-rregullimit Vullnetar për Industrinë Farmaceutike (FSA). Sipas deklaratave të tyre, është hartuar një sërë rregullash që shkojnë përtej ligjit. Përveç kësaj, fokusi është në përfitimin mjekësor. Sipas CORRECTIV, dy studime vëzhgimi janë ekzaminuar në pesë vitet e fundit. Kishte probleme me njërën dhe industrinë farmaceutike të angazhuar për të ri-drejtuar studimin. Por a kishte ndonjë dënim për këtë? Sigurisht që jo. Masat kundër korrupsionit në sistemin e kujdesit shëndetësor CORRECTIV bën thirrje për sa më poshtë për të frenuar korrupsionin në sektorin e kujdesit shëndetësor në të ardhmen: Duhet të përcaktohen rregulla dhe rregullore të qarta në të cilat kushtet mund të kryhen vëzhgime. Duhet të krijohen raporte të plota në të cilat renditet se cili mjek ka marrë diçka në këmbim të cilit ilaç, me detajet e tarifës. Të gjitha raportet duhet të kontrollohen. Dënime për ata që nuk arrijnë të ndjekin rregullat dhe rregulloret. Ligji i planifikuar anti-korrupsion në sektorin e kujdesit shëndetësor jep pak shpresë. Ryshfeti mjekët penalizohet për herë të parë, por kjo nuk vlen për studimet e vëzhgimit. Këto janë akoma të dëshiruara nëse nuk përdoren për marketing të pastër. Por kjo nuk mund të kontrollohet. Rreziqet për pacientët Kundërshtarët e studimeve të vëzhgimit argumentojnë se është joetike që mjekët të rrezikojnë shëndetin e pacientëve të tyre për arsye financiare. Meqenëse tarifat janë joproporcionale me përpjekjet, ekziston një nxitje për mjekët që të ndryshojnë një përgatitje pa u informuar pacienti për arsyet aktuale. Nëse mjeku ka zgjedhjen midis dy ilaçeve, ai do të zgjidhte atë për të cilin do të merrte "të ardhura shtesë". Kështu, pacienti nuk merr ilaçet që do të ishin më të mira për të, por përgatitjen mbi të cilën mjeku bën përfitime veçanërisht të mira. Përveç rreziqeve për pacientët, të gjithë kontribuesit e sigurimeve shëndetësore janë gjithashtu të ngarkuar me kosto të panevojshme të ilaçeve në miliarda. Korrupsioni në shëndetësi - Jo Faleminderit! Gjithkush dëshiron të jetë i sigurt se mjeku i besuar përshkruan ilaçe të provuara, të efektshme dhe jo të përshkruara si përparësi, sepse mjeku dëshiron të plotësojë fondin e tij të tarifave. Pyesni mjekun specifikisht nëse ai do të marrë pjesë në një vëzhgim të ilaçit në fjalë dhe nga buron rekomandimi për terapinë. Kur ndryshoni ilaçet, duhet të pyesni pse dhe të insistoni në ilaçet tuaja të mëparshme nëse jeni të kënaqur me të. Burimi i artikullit: "Korruption im Gesundheitswesen" - Zentrum der Gesundheit

Sëmundjet e fëmijëve

Parandaloni venat me variçe Venat me variçe janë dobësi të indit lidhës që çojnë në zmadhimin e venave të këmbëve. Venat merimangë të vogla mund të jenë shenjat e para të një vene të dobët. Në fillim ato përfaqësojnë vetëm një problem vizual, para se të mund të intensifikohen dhe të zhvillohen në një rrezik për shëndetin që nuk duhet nënvlerësuar. Me këtë artikull ne duam t'ju tregojmë se cilat masa mund të merrni për parandalimin vetë dhe cilat metoda natyrale të shërimit rekomandohen për venat me variçe Shfaqja e venave me variçe Gjaku pompohet vazhdimisht nëpër enët tona të gjakut ditë pas dite. Natyrisht, kjo detyrë është më e kërkuar në zonën e trupit që duhet të përcjellë gjakun kundër gravitetit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për këmbët, të cilat varen nga një sistem kompleks transporti i përbërë nga pajisje pompimi venoz dhe muskulor, siç janë valvulat venoze. Këto valvola sigurojnë që gjaku të rrjedhë deri në zemër dhe të mos tërhiqet përsëri. Nëse muri i venës ose indi lidhës dobësohet, valvulat nuk funksionojnë më siç duhet. Gjaku grumbullohet në venat, ato zgjerohen, dalin jashtë dhe formojnë një venë varikoze. Ky formim i venave me variçe shoqërohet në mënyrë të pashmangshme me çrregullime të qarkullimit të gjakut. Venat me variçe mund të çojnë në imflamacion të venave Një nga arsyet më të zakonshme për zhvillimin e venave me variçe është sigurisht dobësia e lindur e indit lidhës. Por ulja ose qëndrimi i vazhdueshëm në kombinim me mungesën e stërvitjes gjithashtu mund të kontribuojë në zhvillimin e venave me variçe. Venat me variçe nuk janë vetëm një problem vizual, sepse ato janë shkaku më i zakonshëm i flebitit, i cili nga ana tjetër mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut. Rrjedha e ngadaltë e gjakut e shkaktuar nga venat me variçe mund të kontribuojë në formimin e mpiksjeve të gjakut që ngjiten në muret e venave dhe shkaktojnë flebit. Ky zhvillim rrit rrezikun e trombozës jashtëzakonisht. Bëhuni aktiv me venat me variçe Vërehet se njerëzit që vuajnë nga çrregullimet e qarkullimit të gjakut shpesh kanë nivele të ngritura të insulinës. Ky zbulim sugjeron një metabolizëm të prishur të sheqerit në gjak, i cili është përgjegjës për zhvillimin e proceseve inflamatore në trup. Për të normalizuar sheqerin në gjak, është e nevojshme, të paktën përkohësisht, të shmangni vazhdimisht ushqimet që përmbajnë sheqer, drithëra dhe niseshte, pasi ato rrisin shumë nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës. Për më tepër, proceset inflamatore kronike duhet të ndalen. Për ta bërë këtë, ju përmirësoni raportin omega-6-omega-3 në dietën tuaj. Ky raport duhet të jetë rreth 5 me 1, por një raport ndonjëherë mbi 20 me 1. është i zakonshëm në dietën e sotme.Pra burimet e acideve yndyrore omega-6 duhet të reduktohen dhe të konsumohen më shumë acide yndyrore omega-3. Acidet yndyrore Omega-6, të tilla si acidi linoleik, janë veçanërisht të shumta në vajin e lulediellit, vajin e lulediellit, vajin e sojës dhe vajin e rrushit. Acidi linoleik mund të shndërrohet në të ashtuquajturin acid arachidonic në trup. Sidoqoftë, acidi arachidonic tenton të shkaktojë inflamacion dhe të intensifikojë proceset inflamatore ekzistuese kur prodhohet me tepri në trup. Mishi gjithashtu, dhe mishi i derrit në veçanti, prodhon acide në trup që stimulojnë aktivitetin e lajmëtarëve inflamatorë. Ndryshoni dietën tuaj Një nga masat më të rëndësishme për të parandaluar proceset inflamatore në trup është një dietë anti-inflamatore, alkaline . Nëse është e mundur, pini një gojëmjaltë të gjelbër çdo ditë, hani kryesisht sallata të freskëta, të pasura me vitamina, shumë perime - edhe pse shpesh duhet të përdorni perime jeshile - dhe zgjidhni vetëm yndyrna dhe vajra me cilësi të lartë. Këto të fundit nuk duhet të zgjidhen vetëm për cilësinë e tyre të lartë, por gjithashtu - siç u shpjegua më lart - për përmbajtjen e tyre të acidit linoleik. Vajra të tillë si vaji i kokosit (për tiganisje, pjekje dhe gatim), vaj ulliri (për ngrohje të butë, por edhe perime të papërpunuara) dhe vaji i lajthisë dhe arrës janë prandaj ideale, mundësisht për pjata të ftohta. Avokado është gjithashtu një burim i shkëlqyer i yndyrave të shëndetshme në raportin e duhur të acideve yndyrore. Plotësoni këto yndyrna në kuzhinën e ftohtë me vajra omega 3 me cilësi të lartë, pasi këto kanë një efekt anti-inflamator dhe përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut. Këto vajra përfshijnë në veçanti vajin e lirit dhe vajin e kërpit. Meqenëse një numër i madh i radikalëve të lirë në përgjithësi formohen gjatë proceseve inflamatore, ju duhet të merrni antioksidantë si astaksantina si një shtesë dietike përveç dietës anti-inflamatore. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë qarkullimin e gjakut në venat me variçe Sasia e duhur e stërvitjes adekuate gjithashtu zvogëlon ndjeshmërinë e trupit ndaj inflamacionit. Vrapimi në asfalt ose në rutine nuk rekomandohet nëse keni venat me variçe, pasi dridhjet në këmbë mund të përkeqësojnë venat me variçe. Sidoqoftë, sportet si noti, ecja, çiklizmi, ecja, vallëzimi, stërvitja në një trampolinë të butë, etj. Janë shumë të rekomanduara.Të gjitha këto sporte përmirësojnë qarkullimin e gjakut në këmbë dhe qarkullimin e gjakut në tërësi. Nivelet e ngritura të CRP si një parametër për inflamacionin Njerëzit me venat me variçe dhe probleme të tjera të qarkullimit të gjakut zakonisht kanë gjithashtu një sasi të shtuar të asaj që njihet si proteina reaktive C (CRP). Kjo proteinë është bërë në mëlçi dhe ka për detyrë të mbështesë sistemin imunitar në shkatërrimin e baktereve ose patogjenëve të tjerë. Për këtë arsye, ajo rritet automatikisht në trup në një fazë akute të inflamacionit. Prandaj vlera CRP përdoret në testet laboratorike si një parametër për ashpërsinë e inflamacionit. Nëse vlerat tuaja CRP rriten, duhet të zbatoni masat e listuara më lart sa më shpejt të jetë e mundur. Do të shihni që ndjeshmëria e trupit tuaj ndaj inflamacionit do të zvogëlohet në mënyrë të matshme. Kontrolloni nivelet tuaja të homocisteinës Homocisteina është një aminoacid endogjen, por i dëmshëm që prodhohet kur prishet aminoacidi metioninë. Zakonisht ajo asgjësohet plotësisht nga trupi. Nëse niveli i homocisteinës rritet, aminoacidi ka një dëmtim të fortë kardiovaskular dhe kardiovaskular. Ajo çon në shtrëngim arterial dhe forcim të mureve të enëve. Me një rritje të lehtë deri në moderim të niveleve të homocisteinës, marrja e synuar e vitaminave B (acid folik, B6 dhe B12) dhe vajit të krillit (efekt antioksidues dhe anti-inflamator) ka një efekt shumë të mirë. Shkon pa thënë se këto shtesa ushqimore duhet të merren paralelisht me një dietë të shëndetshme, anti-inflamatore. Këtë mund ta bëni vetë kundër venave tuaja me variçe Shmangni qëndrimin në këmbë ose ulur për periudha të gjata kohore, pasi kjo do të bëjë që gjaku të zhytet në venat, duke rritur presionin mbi venat dhe duke i bërë këmbët më të prirura për tu fryrë. Mos vishni rroba të ngushta pasi ato mund të ndërpresin rrjedhjen e gjakut. Ngrini këmbët sa më shpesh të jetë e mundur dhe gjithashtu - nëse është e mundur - ngrini fundin e këmbës së shtratit tuaj (jo nëse keni probleme me zemrën!). Vishni vetëm këpucë të rehatshme me një lartësi normale të thembrës. Shmangni banjot e nxehta, saunat dhe rrezet e diellit direkte. Mbështjelljet e ftohta të këmbës (ndoshta me tokë minerale) përmirësojnë tensionin vaskular në venat. Prandaj, ato duhet të përdoren rregullisht. Gjunjët dhe kofshët e ftohta janë gjithashtu shumë të dobishme, pasi stimujt e ftohtë forcojnë enët e gjakut. Fërkojini këmbët çdo ditë me një tretësirë (ose locion) të gështenjës së kalit, sepse gështenja e kalit ka një efekt të jashtëzakonshëm në sistemin vaskular. Shtë në gjendje të vulosë enët e gjakut, nxit qarkullimin e gjakut, pengon proceset inflamatore, ka një efekt dekongjestues dhe ftohës. Rekomandohet gjithashtu shumë për gëlltitje të brendshme në formën e pikave ose tabletave për problemet vaskulare. Ju gjithashtu mund të lexoni për tre ilaçet më të rëndësishme naturopatike për venat me variçe: Tre ilaçe për venat me variçe Terapitë naturopatike për venat me variçe Në kombinim me dietën anti-inflamatore të përshkruar më sipër dhe një mënyrë jetese të përshtatshme, terapitë naturopatike mund të ndihmojnë në regresionin e dukshëm të venave me variçe. Ne paraqesim disa nga këto forma të terapisë më poshtë: Terapia e kompresimit: Në rastin e venave të rënda me variçe, rekomandohet fuqimisht të vishni çorape mbështetëse ose fashë elastike, pasi kompresimi mbështet dhe lehtëson venat. Në rastin e formave më të buta të dobësisë venoze, kjo terapi duhet të shmanget për momentin, pasi asnjë trajnim i venave nuk mund të bëhet nën kompresim dhe nxitja për vetë-rregullim humbet. Terapia e banjës: Kurat e Kneipp forcojnë muret e enëve të gjakut. Duke alternuar midis të ngrohtit dhe të ftohtit, venat stërviten, sepse ndërsa enët venoze zgjerohen në ujë të ngrohtë, ato duhet të kontraktohen në ujë të ftohtë. Në këtë mënyrë ato shtrëngohen. Prandaj, kurat e Kneipp nuk rekomandohen vetëm për profilaksi. Terapia me shushunjë : Kjo formë e terapisë lehtëson dukshëm venat, sepse shushunjat lëshojnë substanca me pështymën e tyre që kanë një efekt dekongjestues dhe anti-inflamator. Përveç kësaj, ato përshpejtojnë rrjedhën limfatike. Si rezultat, fryrjet e trasha në venat zvogëlohen ndjeshëm, në mënyrë që venat me variçe të bëhen më të vogla dhe muret vaskulare më të qëndrueshme. Homeopatia : Homeopatia mund të jetë jashtëzakonisht efektive për të gjitha efektet e një çrregullimi të qarkullimit të gjakut (p.sh. venat me variçe, flebiti). Homeopatia është një trajtim natyropatik shumë individual, kështu që ju nuk duhet të zgjidhni vetë globullat e njohura përgjithësisht për këtë qëllim, por kërkoni një homeopat me përvojë për këshilla në mënyrë që ai të përshkruajë ilaçin më të mirë homeopatik për ju. Terapia enzimatike : Enzimat përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut, gjë që përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjitha enët. Enzimat gjithashtu kanë veti anti-inflamatore, janë në gjendje të shpërndajnë mpiksjen e gjakut dhe të forcojnë enët e gjakut. Për të arritur rezultatin më të mirë, është e rëndësishme të merrni enzimat më të përshtatshme për këtë qëllim në dozën e duhur gjatë terapisë me enzimë. Prandaj, një terapist naturopatik duhet të konsultohet. Ju mund të shihni se venat me variçe nuk janë as një fat i pashmangshëm. Ne tani ju kemi treguar disa mënyra në të cilat mund të përmirësoni në mënyrë aktive gjendjen tuaj vaskulare. Për hir të shëndetit tuaj, është mirë të filloni ta bëni këtë sot. Ju mund të gjeni informacion të detajuar mbi dietën anti-inflamatore në lidhjen e mëposhtme: Dieta anti-inflamatore Burimet e artikullit: Krampfadern verhindern - Zentrum der Gesundheit Dr. David Jockers, "Natural solutions for varicose veins", NaturalNews, 13.07.2013 (Naturheilkundliche Lösungen bei Krampfadern)

Sëmundjet kancerogjene

Qelizat e kancerit nuk e duan errësirën Ritmi i ditës dhe i natës është më i rëndësishëm sesa mendojmë. Ata që e injorojnë atë dhe duan ta kthejnë natën në ditë do t'i kënaqin qelizat e tyre të kancerit - nëse ato ekzistojnë. Kohët e fundit shkencëtarët zbuluan se qelizat e kancerit duket se rriten veçanërisht shpejt nëse të prekurit nuk flenë në errësirë të plotë gjatë natës. Edhe suksesi i trajtimit me ilaçe të kancerit të gjirit mund të varet nga kushtet e ndriçimit gjatë natës. Edhe muzgu është i mjaftueshëm për të aktivizuar qelizat e kancerit Studiuesit amerikanë të kancerit Steven Hill dhe David Blask studiuan efektet e dritës dhe errësirës në aktivitetin e qelizave të kancerit në Universitetin Tulane në New Orleans. U tregua se qelizat e kancerit rriten më shpejt sa më lehtë të flejë gjumi. Ai as nuk duhet të ulet në kompjuter në ndriçim të plotë gjatë natës. Natyrisht, një llambë rruge është e mjaftueshme për të larë dhomën e gjumit në muzg ose dritë që bie përmes çarjes së derës. Edhe atëherë, qelizat e kancerit ndihen të motivuara dhe rriten më shpejt sesa në pacientët që flenë në errësirë të thellë. Melatonina i bën qelizat e kancerit të flenë "Një nivel i lartë i melatoninës i bën qelizat e kancerit të gjirit të flenë duke fikur mekanizmat e rritjes," tha Blask në studimin e botuar më 25 korrik 2014 në revistën Cancer Research. Përveç kësaj, qelizat e kancerit të fjetur mund të trajtohen shumë më mirë me ilaçe kundër kancerit si p.sh B. Luftoni tamoxifen. "Por kur drita ndizet gjatë natës," shpjegon Blask, "formimi natyror i melatoninës është i shtypur. Qelizat e kancerit të gjirit praktikisht zgjohen dhe tamoksifeni bëhet i paefektshëm ”. Melatonina është një hormon i prodhuar nga serotonina në gjëndrën pineale. Drita pengon formimin e melatoninës. Sapo të errësohet, nga ana tjetër, niveli i melatoninës rritet. Melatonin është përgjegjës për ritmin e zgjimit të gjumit dhe çon në një fazë të gjumit të thellë me një maksimum sasior rreth orës tre të natës. Mungesa e melatoninës është kështu ndër të tjera. Shoqërohet me çrregullime të gjumit. Shumë studime kanë treguar tashmë se melatonina ka një efekt anti-kancer. Studimi aktual duket se e konfirmon këtë. Drita gjatë natës bën që kanceri të rritet 2.6 herë më shpejt Studiuesit kishin minjtë kanceroz të ndarë në katër grupe. Dy grupe flinin në errësirë të plotë, dy grupet e tjera në një muzg të lehtë. Çdo grup gjithashtu mori një ilaç për kancerin. Të paktën dy rezultate interesante mund të vërehen: Së pari, kanceri u rrit 2.6 herë më shpejt tek minjtë e muzgut sesa tek minjtë e errët. Niveli i melatoninës mbeti i ulët te minjtë e muzgut, sikur të jetonin përgjithmonë në dritën e ditës - edhe pse ata nuk flinin në dritë të plotë, por vetëm në një dritë shumë të dobët. Edhe një burim shumë i dobët drite bllokon formimin e melatoninës. Melatonina e humbur aktivizon rritjen e kancerit. Së dyti, ilaçi për kancerin nuk ishte vetëm pak i paefektshëm tek minjtë e muzgut, por ishte plotësisht joefektiv. Pavarësisht ilaçeve, kanceri vazhdoi të rritej i pakontrolluar. Drita gjatë natës i bën qelizat e kancerit imune ndaj ilaçit të kancerit (në këtë rast tamoxifen). Nëse minjve të muzgut i jepeshin injeksione melatonin, ilaçi i kancerit funksionoi përsëri. Prandaj, melatonina i bën qelizat e kancerit të prekshme dhe duket se i fik mekanizmat e tyre të rritjes. A duhet marrë melatonin? Koha e marrjes thuhet se është jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht në rastin e kancerit. Sidoqoftë, është pikërisht ky aspekt që ende nuk duhet sqaruar plotësisht. Nëse melatonina merret pa kujdes, mund të ndodhë që ritmi ditë-natë të dalë vërtet jashtë kontrollit, gjë që mund të nxisë kancerin. Pra, nëse po mendoni të merrni melatonin, së pari duhet ta diskutoni atë me një terapist kompetent. Nga ana tjetër, të shkosh në shtrat herët dhe të flesh në errësirë të thellë është në të vërtetë shumë më e sigurt dhe më e lehtë për t’u zbatuar. Në këtë mënyrë, niveli juaj i melatoninës rritet vetë dhe më pas mund të mbajë nën kontroll qelizat e kancerit. Muzgu gjatë natës rrit rrezikun e metastazave në kocka Një studim tjetër i paraqitur në konventën vjetore të Shoqërisë Endokrine në 2019 konfirmon se sa e dobishme është të flini në errësirë të plotë. Ky studim tregoi se muzgu gjatë natës në kancerin e gjirit mund të bëjë që kanceri të përhapet në kocka, duke rritur rrezikun e metastazave të kockave. Neuroshkencëtarët gjithashtu zbuluan në vitin 2019 se drita e bardhë gjatë natës (domethënë drita që përdoret zakonisht në dhomat e spitaleve) nxit inflamacionin, përshpejton vdekjen e qelizave të trurit dhe shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes tek pacientët me zemër. Pra, shkoni në shtrat herët në mbrëmje dhe sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e errët. Burimet e artikullit: Krebszellen mögen keine Dunkelheit - Zentrum der Gesundheit Robert T. Dauchy et al. Circadian and Melatonin Disruption by Exposure to Light at Night Drives Intrinsic Resistance to Tamoxifen Therapy in Breast Cancer. Cancer Research , July 2014, (Störung der Melatoninbildung sowie des zirkadianen Rhythmus durch Lichtexposition bei Nacht regt die intrinsische Resistenz gegen eine Tamoxifen-Therapie bei Brustkrebs an) The Endocrine Society, Breast cancer may be likelier to spread to bone with nighttime dim-light exposure, Medicalxpress.com, 23. März 2019 Laura K. Fonken, Randy J. Nelson et al., Dim light at night impairs recovery from global cerebral ischemia, Experimental Neurology, 2019

Kikirikët e papërpunuar janë më pak alergjikë sesa ato të pjekura Kikirikët janë një leckë e kuqe për ata që vuajnë nga alergjia ndaj kikirikut. Sepse ato shkaktojnë simptomat tipike alergjike. Por jo të gjithë kikirikët janë njësoj siç duket. Studiuesit në Universitetin e Oksfordit kanë treguar se kikirikët e pjekur kanë një potencial shumë më të lartë alergjie sesa kikirikët e papërpunuar. Prandaj është e mundur që njerëzit e ndjeshëm (p.sh. nga familjet me alergji) të mos zhvillojnë alergji në radhë të parë kur konsumojnë kikirikë të papërpunuar. Sepse trupi padyshim nuk i pëlqen kur kikirikët piqen në temperatura të larta. Alergji ndaj kikirikut - rreziku i kikirikëve të papërpunuar zvogëlohet Kikirikët janë ushqime të njohura. Alergjia ndaj kikirikut ndodh në përputhje me rrethanat shpesh. Kikirikët janë ndër alergjenët më të zakonshëm në Evropë, së bashku me qumështin e lopës, vezën, ushqimet e detit dhe selinon. Prandaj, shumë kërkime janë përqendruar në identifikimin e mënyrave në të cilat alergjitë mund të shmangen. Supozohet, për shembull, se kikirikët e papërpunuar në të vërtetë nuk do të paraqesin problem fare, domethënë nuk janë alergjikë, por që bëhen problem vetëm kur piqen - dhe në Evropë pothuajse vetëm kikirikët e pjekur janë në treg. Në studimin, i cili u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Shtator 2014, subjekteve iu dhanë ose proteina të izoluara nga kikirikë të pjekur ose proteina nga kikirikë të papërpunuar - ose të injektuara nën lëkurë ose të aplikuara në lëkurën e gërvishtur. Një variant i tretë ishte që proteinat e kikirikut ishin gëlltitur. Alergjia ndaj kikirikut është shumë më e zakonshme kur preferohen kikirikë të pjekur Ata subjekte që ranë në kontakt me proteinat e kikirikut të pjekur zhvilluan një reagim imunitar alergjik shumë më të fortë ndaj kikirikëve sesa ata që ranë në kontakt me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Profesori Quentin Sattentau, i cili drejtoi kërkimin në Shkollën e Patologjisë Dunn të Universitetit të Oksfordit, tha: Me sa dimë, kjo ishte hera e parë që një shkaktar i mundshëm i alergjisë ndaj kikirikut mund të tregohej drejtpërdrejt ". Studimet e mëparshme kishin treguar tashmë se procesi i pjekjes ndryshon proteinat e kikirikut në një mënyrë të tillë që ato të perceptohen nga sistemi imunitar në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ajo që është rasti me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Megjithatë, sesi proteina shkaktoi një alergji, nuk mund të tregohej në atë kohë. Kikirikët e papërpunuar vështirë se shqetësojnë sistemin imunitar Autori i studimit, Dr. Amin Moghaddam (gjithashtu Universiteti i Oksfordit) tha: Rezultatet tona sugjerojnë që kikirikët e pjekur kanë më shumë gjasa të shkaktojnë alergji ndaj kikirikut sesa kikirikët e papërpunuar. Kur pjekim, ka një ndryshim kimik në proteinat e kikirikut, të cilat në këtë formë shkaktojnë një nivel shumë më të lartë të alarmit në sistemin imunitar ". Nuk është çudi që ka shumë më pak të prekur nga alergjia në kikirikë në Lindjen e Largët sesa në Perëndim. Në perëndim, kikirikët e pjekur thithen pothuajse ekskluzivisht. Në Azinë Lindore, nga ana tjetër, kikirikët ose hahen të papërpunuara ose gatuhen, por pothuajse nuk piqen. Numri i njerëzve të prekur nga format e tjera të alergjisë pothuajse nuk ndryshon midis Lindjes dhe Perëndimit. Pjekja i bën kikirikët një alergjen të fuqishëm Alergjitë lindin si rezultat i faktorëve dhe shkaqeve të shumta. Kjo natyrisht përfshin predispozicionin gjenetik dhe kontaktin me shkaktarët nga mjedisi. Në rastin e alergjisë ndaj kikirikut, tani është gjetur një nga "ndikimet mjedisore", përkatësisht pjekja në temperatura të larta. Si mund të zbatohet kjo njohuri në jetën e përditshme? Nëse tashmë jeni alergjik ndaj kikirikëve, patjetër që nuk duhet të provoni kikirikë të papërpunuar. Sidoqoftë, shmangia e kikirikëve të pjekur dhe në vend të kësaj frenimi i kikirikëve të papërpunuar mund të parandalojë zhvillimin e një alergjie ndaj kikirikut. B. është interesante për familjet në të cilat tashmë ekziston njëri ose tjetri që vuan nga alergjia. Sepse fëmijët nga familjet me alergji kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një alergji ndaj kikirikut sesa fëmijët në familjet jo alergjike. Megjithëse shkencëtarët nuk donin të angazhoheshin për të rekomanduar tani e tutje vetëm kikirikë të papërpunuar ose të pjekur për familjet alergjike, sigurisht që nuk do të ishte gabim ta bënim pikërisht këtë. Në tregtinë normale ju fatkeqësisht vështirë se mund të merrni kikirikë të papërpunuar kudo (kikirikët në guaskat e tyre gjithashtu piqen). Sidoqoftë, kompanitë e porosive të specializuara të postës, të cilat mund të gjenden lehtësisht në internet, gjithashtu shesin kikirikë të papërpunuar. Ne kemi përshkruar këtu se si të vazhdohet me alergjitë nga një këndvështrim holistik: Alergji - masa holistike Sepse alergjitë shpesh janë vetëm një simptomë e një problemi krejtësisht të ndryshëm (domethënë ai në zorrë). Nëse ky problem korrigjohet, nuk është e pazakontë që alergjitë të qetësohen. Burimet e artikullit: Rohe Erdnüsse weniger allergen als geröstete - Zentrum der Gesundheit Amin E. Moghaddam, Quentin J. Sattentau et al., Dry roasting enhances peanut-induced allergic sensitization across mucosal and cutaneous routes in mice. Journal of Allergy and Clinical Immunology , 2014, (Trockenes Rösten verstärkt erdnussinduzierte allergische Sensitivierung über die Schleimhäute und Haut bei Mäusen) University of Oxford. Dry roasting could help trigger peanut allergy. ScienceDaily, 21. September 2014. (Röstprozess könnte Erdnussallergie triggern helfen)

Këtu do të gjeni një pasqyrë të teksteve që trajtojnë temën e alergjive ushqimore dhe masat e mundshme natyrore. Alergji dhe intolerancë Alergji ushqimore Këtu do të gjeni një pasqyrë të teksteve që trajtojnë temën e alergjive ushqimore dhe masat e mundshme natyrore. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Alergjitë ndaj ushqimit dhe se çfarë ju mund bëni Kikirikët e papërpunuar janë më pak alergjikë sesa ato të pjekura

Vetëm këto fruta dhe perime promovojnë florën tuaj të zorrëve 5 porcione fruta dhe perime duhet të hahen çdo ditë, thuhet gjithmonë. Sidoqoftë, vetëm një cilësi e caktuar është aq e shëndetshme sa mikroorganizmat e florës së zorrëve gjithashtu mund të përfitojnë në mënyrë gjithëpërfshirëse nga frutat dhe perimet përkatëse. Nga frutat dhe perimet organike në veçanti përfitojnë mikroorganizmat në florën tuaj të zorrëve Prej kohësh dihet se frutat dhe perimet e rritura në mënyrë organike janë më të shëndetshme. Në krahasim me përfaqësuesit nga kultivimi konvencional, ai vështirë se përmban ndonjë mbetje pesticidesh. Por ka shumë arsye të tjera për të kaluar në organike. Frutat dhe perimet organike përmbajnë shumë më tepër mikroorganizma të vlefshëm që janë të mirë për florën tonë të zorrëve. Një thënie e vjetër thotë se një mollë në ditë e mban mjekun larg. Sipas një studimi austriak të vitit 2019, megjithatë, kjo mollë duhet të ishte rritur në mënyrë organike. Sepse mikrobioma e frutave dhe perimeve konvencionale lë shumë për të dëshiruar. Pse duhet të kujdeseni për mikrobiomën tuaj Një mikrobiome kuptohet të jetë tërësia e të gjithë mikroorganizmave (p.sh. bakteret, viruset dhe kërpudhat) e një qenieje të caktuar të gjallë (njerëzore, shtazore, bimore, fruta). Flora e zorrëve, nga ana tjetër, përfshin vetëm një pjesë të mikrobiomës njerëzore, gjithashtu florën orale ose të lëkurës. Qofshin njerëz, kafshë apo bimë: mikrobiomet kanë një ndikim të madh në shëndetin dhe mbijetesën e strehuesit të tyre. Për shembull, performanca e sistemit imunitar varet nga gjendja e mikrobiomës. Gjendja e mikrobiomës, nga ana tjetër, varet - në rastin e njerëzve - nga predispozita gjenetike, nga dieta, nga ilaçet që merr personi përkatës, por edhe nëse ushqimi i tyre është i kontaminuar me pesticide ose ndotës të tjerë. Si mikrobioma e frutave dhe perimeve mund të mbrojë shëndetin tuaj Sipas një studimi të kryer në Institutin Max Planck për Ekologjinë Kimike në 2018, mikroorganizmat e lidhur me një bimë - ndryshe nga kafshët dhe njerëzit - janë kryesisht baktere të tokës që jetojnë pranë rrënjëve. I ashtuquajturi mikrobiomë i tokës u shërben bimëve si një lloj sistemi imunitar i bimëve të jashtme. (4) Për shembull, bakteret janë zbuluar që mbrojnë të lashtat nga stresi i thatësirës. Për më tepër, mikroorganizma të panumërt jetojnë në dhe në vetë bimët. Studiuesit e Graz ekzaminuan një larmi të gjerë të lashtash në 2015 dhe u mahnitën nga masa dhe larmia. Me një përbërje optimale të mikroorganizmave, promovohet jo vetëm shëndeti i bimëve, por edhe mirëqenia jonë, domethënë duke ngrënë ato bimë që kanë një mikrobiomë kaq optimale. Rastësisht, bakteret patogjene zhvillohen në fruta dhe perime nëse ruhen në mënyrë jo të duhur, pasi ato më pas mund të shumohen në mënyrë të pakontrolluar. Larja e frutave dhe perimeve nuk dëmton mikrobiomin Një zbulim tjetër interesant ishte se shumica e mikroorganizmave nuk gjenden në pjesën e jashtme të perimeve (p.sh. perimet me gjethe), por më tepër brenda, kështu që ato nuk hiqen kur lahen perimet. Varietetet e vjetra strehojnë më shumë mikroorganizma që promovojnë shëndetin Analizat kanë treguar gjithashtu se mikrobioma e bimëve të kultivuara ka ndryshuar me rritjen e mbarështimit. Shumëllojshmëria e mikroorganizmave u kufizua në mënyrë të konsiderueshme. Shumë më pak baktere të dobishme jetojnë në marule të njohura ajsberg sesa në varietetet e vjetra siç është veneciani (marule marre) ose koka e gjalpit të kuq (varietet i maruleve të kuqe). Pse thelbi i mollës është kaq i vlefshëm Në vitin 2019, studiuesit nga Universiteti i Teknologjisë në Graz hodhën një vështrim shumë të afërt në mikrobiomin e mollës për herë të parë. Sipas analizave të tyre (1), një mollë që peshon 240 gram është shtëpia e një mesatare prej 114 milion mikroorganizmash. Pjesët e ndryshme të mollës si p.sh B. rrjedha, lëkura, gurët dhe tulja shqyrtohen individualisht. Doli se shumica e mikroorganizmave banojnë në bërthamat dhe pulpën, ndërsa lëvozhga është e populluar vetëm pak. (2) Kjo dëshmon të gjithë ata njerëz që hanë trupin e duhur. Sepse sipas llogaritjeve, marrja e mikroorganizmave për fruta bie në rreth dhjetë milionë nëse bërthama është e kundërt. Sidoqoftë, dikush shpesh dëgjon se gropat e mollës janë helmuese dhe nuk duhen ngrënë sepse përmbajnë amigdalin, nga e cila cianidet (cianidi i hidrogjenit) mund të zhvillohen në trup. Ju mund të gjeni më shumë informacion për këtë këtu: Pse gropa e mollëve janë helmuese, por prapëseprapë mund t’i hani, ku shpjegohet gjithashtu se si mund të detoksifikoni hidrogjen cianidin e prodhuar nga gropat e mollës. Pse mollët organike janë më të shëndetshme Shkencëtarët nga Universiteti i Teknologjisë në Graz kanë gjetur gjithashtu se mikrobioma e bimëve nuk krasitet vetëm nga shumimi, por edhe në mënyra të tjera. Ata krahasuan mollët e rritura në mënyrë konvencionale me mollët organike. Duke vepruar kështu, ata zbuluan se mikrobioma e mollës varet nga metoda e kultivimit. Mollët organike kishin një bashkësi bakteriale shumë më të ekuilibruar dhe të larmishme sesa homologët e tyre konvencionale. Sipas studiuesve, mollët e rritura organikisht mund të mbajnë florën e zorrëve të njeriut në ekuilibër dhe të kundërshtojnë përhapjen e mikroorganizmave patogjenë. Mollët organike të shqyrtuara përmbajnë gjithashtu mikroorganizma më të dobishëm dhe më pak të dëmshëm sesa mollët nga frutat konvencionale. Shumica e mostrave të mollëve të rritura në mënyrë konvencionale përmbajnë baktere të gjinisë Shigella, përfshirë disa patogjenë të njohur. Mollët organike, nga ana tjetër, ishin plotësisht pa të. E kundërta ishte e vërtetë për laktobacilet, të cilët njihen për efektet e tyre probiotike. Këto u gjetën kryesisht në mollët organike. (3) Pse frutat organike shpesh kanë shije më të mirë Frutat organike gjithashtu mund të marrin pikë për sa i përket shijes. Dhe këtu, gjithashtu, mikroorganizmat luajnë një rol vendimtar. Prej kohësh dihet se shija aromatike e luleshtrydheve nuk do të ishte e mundur pa baktere. Metilobakteret që përmbahen në gjethet e luleshtrydhes sigurojnë pararendës për ato substanca aromatike të cilat më pas inkorporohen në fruta. (5) Kur krahasojmë mollët konvencionale me mollët organike, doli që metilobakteret e përmendura janë gjithashtu dukshëm më të shumta në versionin organik të mollëve. Studiuesit austriakë arritën në përfundimin se mollët organike kanë shije më aromatike për këtë arsye. Shkenca tani është plotësisht dakord për një gjë: ne jo vetëm thithim lëndë ushqyese dhe fitokimike nga frutat dhe perimet, por edhe baktere të vlefshme. Në formën e tyre të papërpunuar ato janë pra një burim jashtëzakonisht i rëndësishëm i baktereve të dobishme të zorrëve dhe kështu forcojnë florën tonë të zorrëve - natyrisht, më shumë kur bëhet fjalë për fruta dhe perime të rritura organikisht. Pse frutat dhe perimet organike janë më të mira për mikroorganizmat në florën e zorrëve Sipas Zyrës së Hetimit Kimik dhe Veterinar të Shtutgartit, mbetjet e pesticideve në produktet organike mund të zbulohen vetëm në sasi të vogla ose aspak. (10) Për sa i përket frutave, megjithatë, çdo mostër e 14 -të në 2018 dhe çdo mostër e 20 -të në lidhje me perimet ishte e pakëndshme sepse përmbajtja maksimale u tejkalua të paktën një herë. (11) (12) Kjo ka të bëjë me florën e zorrëve për aq sa mikroorganizmat e tyre shqetësohen nga pesticidet në ushqim. Për shembull, një studim i kryer në Universitetin Clermont Auvergne në 2018 tregoi se ndotësit dëmtojnë funksionet e florës së zorrëve dhe shkaktojnë inflamacion në zorrë. (6) Sipas një studimi tjetër francez, 1 miligram insekticid chlorpyrifos është i mjaftueshëm për të ndikuar negativisht në strukturën e bashkësisë, diversitetin dhe përgjigjen metabolike të florës së zorrëve të njeriut. Për shembull, numri i enterobaktereve patogjene u rrit ndërsa bifidobakteret promovuese të shëndetit u shtynë prapa. Insekticidi nuk mund të përdoret më në Gjermani dhe disa vende të BE -së që nga viti 2019, por frutat e trajtuara me të vazhdojnë të importohen në tregti. (7) Bio mbron mikroorganizmat e florës sonë të zorrëve dhe gjithashtu atë të bletëve Por pesticidet jo vetëm që ndotin florën e zorrëve të njerëzve, por edhe kafshët vuajnë prej tyre. Në 2018, për shembull, studiuesit nga Universiteti i Teksasit zbuluan se herbicide glyphosate zvogëlon shumë mikroorganizmat e rëndësishëm në zorrën e bletëve, gjë që i bën ata më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe për këtë arsye kontribuon ndjeshëm në vdekshmërinë e bletëve. Nga bletët që u ekspozuan ndaj glyphosate, vetëm gjysma ishin të gjalla pas 8 ditësh. (8) (9) Siç mund ta shihni, ka arsye të shumta për të preferuar frutat dhe perimet organike. Nga njëra anë, kjo mbron mjedisin, dhe nga ana tjetër, bletët dhe kafshët e egra nuk dëmtohen. Dhe ajo që është e mirë për natyrën, njerëzit gjithashtu përfitojnë prej saj. Sepse ndotja më e ulët dhe mikrobioma e balancuar dhe e larmishme e frutave dhe perimeve organike janë të dobishme për mikroorganizmat në florën tonë të zorrëve dhe na mbrojnë nga sëmundjet e të gjitha llojeve. Si mund të ndikoni pozitivisht në florën tuaj të zorrëve, lexoni këtu: Struktura e florës së zorrëve - Udhëzimet dhe këshillat Burimet e artikullit: Bio-Gemüse und Obst unterstützen die Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Birgit Wassermann et al, An Apple a Day: Which Bacteria Do We Eat With Organic and Conventional Apples?, Front. Microbiol, July 2019 (2) Das "Apfel-Mikrobiom": Mehr als 100 Millionen Bakterien pro Apfel, aponet, Juli 2019 (3) 100 Millionen Mikroben in einem Apfel, Scinexx, Juli 2019 (4) Max-Planck-Institut für chemische Ökologie, Das Mikrobiom einer Wildpflanze ist viel widerstandsfähiger als angenommen. April 2018 (5) Es wimmelt im Salat, Die Presse, Juli 2015 (6) Clémence Defois et al, Food Chemicals Disrupt Human Gut Microbiota Activity And Impact Intestinal Homeostasis As Revealed By In Vitro Systems, Sci Rep, Juli 2018 (7) Julie Reygner et al, Changes in Composition and Function of Human Intestinal Microbiota Exposed to Chlorpyrifos in Oil as Assessed by the SHIME® Model, Int J Environ Res Public Health, November 2016 (8) Glyphosat schädigt Darmflora von Bienen, Scinexx, September 2018 (9) Motta EVS et al, Glyphosate perturbs the gut microbiota of honey bees, Proc Natl Acad Sci U S A, Oktober 2018 (10) Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart, Pestizideinsatz bei der Produktion von Bio-Lebensmitteln?, Januar 2016 (11) Ellen Scherbaum, Kathi Hacker, Rückstände und Kontaminanten in Frischobst aus konventionellem Anbau 2018 – Ein Bericht aus unserem Laboralltag, Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart (12) Ellen Scherbaum, Kathi Hacker, Rückstände und Kontaminanten in Frischgemüse aus konventionellem Anbau 2018 – Ein Bericht aus unserem Laboralltag, Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart

Vaktet kryesore-Qofte

Vitamina D në sëmundjet autoimune Shpesh ka një mangësi të vitaminës D në sëmundjet autoimune. Por a do të thotë kjo gjithashtu se marrja e vitaminës D mund të përmirësojë sëmundjen? Administrimi i vitaminës D shpesh nuk ka efekt në sëmundjet autoimune. Ne shpjegojmë se cila mund të jetë arsyeja për këtë dhe si të veprohet në këtë rast. Vitamina D: e rëndësishme në sëmundjet autoimune Sëmundjet autoimune janë sëmundje inflamatore kronike, gjatë të cilave sistemi imunitar i trupit sulmon në mënyrë të rreme qelizat dhe organet e veta - dhe nuk fokusohet më ekskluzivisht në bakteret e dëmshme, viruset, etj. Nga pikëpamja mjekësore konvencionale, për fat të keq nuk ka asnjë shans për një kurë në sëmundjet autoimune. Terapitë holistike sjellin lehtësim në pothuajse çdo rast dhe shpesh çojnë në ngecje të sëmundjes. Vitamina D është një pjesë thelbësore e një terapie të tillë naturopatike nëse niveli i vitaminës D vërtetohet të jetë shumë i ulët. Këtu mund të lexoni sesi mund t’i trajtoni sëmundjet autoimune në mënyrë natyrale. Si mungesa e vitaminës D mund të promovojë sëmundjet autoimune Vitamina D është e lidhur ngushtë me procese të shumta biologjike që rregullojnë sistemin imunitar (1). Receptorët e vitaminës D u gjetën në një numër qelizash imune, p.sh. B. monocitet, qelizat dendritike dhe qelizat T të aktivizuara, që tregojnë se vitamina D luan një rol në zhvillimin ose parandalimin e sëmundjeve autoimune. Efektet anti-inflamatore të vitaminës D janë gjithashtu të njohura prej kohësh (6). Sipas një rishikimi të detajuar të vitit 2013 (2), mungesa e vitaminës D mund të dëmtojë vetë-tolerancën tek njerëzit e predispozuar gjenetikisht dhe kështu të promovojë zhvillimin e sëmundjeve autoimune. Vetë-toleranca është aftësia e sistemit imunitar të njeriut për të njohur substancat endogjene si të tilla dhe për t'i dalluar ato nga substancat e huaja, në mënyrë që sulmet kundër indeve të tyre të mos ndodhin. Por a mundet me të vërtetë marrja e vitaminës D të përmirësojë sëmundjen? Apo mungesa e vitaminës D është shumë më e mundshme - siç quhet shpesh nga kritikët e vitaminës D - pasojë e një sëmundjeje kronike? Pse vitamina D ndonjëherë nuk funksionon Hulumtimet kanë vazhduar në lidhje me vitaminën D në lidhje me sklerozën e shumëfishtë që nga vitet 1980. Studimet e para u bënë me doza të ulëta të vitaminës D, të cilat nuk treguan efekt. Vetëm në vitet e fundit ka pasur studime në të cilat doza më të larta prej 7,000 deri në 14,000 IU të vitaminës D janë administruar në ditë, por kryesisht jo në doza ditore, por z. B. 100,000 IU çdo 14 ditë ose 20,000 IU çdo ditë të tjera.Por edhe atëherë, suksesi shpesh mungonte. Shkencëtarët rreth mjekësisë parandaluese Prof. Dr. Në Prill 2021, Jörg Spitz publikoi informacion të plotë mbi rezistencën ndaj vitaminës D, e cila mund të jetë një arsye pse marrja e sasive konvencionale të vitaminës D shpesh nuk ka efekt në sëmundjet autoimune (dhe sëmundjet e tjera). Po, sipas Prof. Spitz, rezistenca ndaj vitaminës D mund të jetë gjithashtu një shkak i sëmundjeve autoimune (3). Rezistenca ndaj vitaminës D Me një rezistencë ndaj vitaminës D, qelizat reagojnë vetëm dobët ndaj vitaminës D, e cila ndër të tjera. Kjo mund të jetë për shkak të një bllokimi të të ashtuquajturës rrugë sinjalizuese të receptorit të vitaminës D (sëmundjet infektive diskutohen si shkaku i bllokimit). Receptorët e vitaminës D ndodhen brenda qelizave. Kur vitamina D lidhet me një receptor, ajo mund të aktivizojë ose çaktivizojë disa gjene në qeliza në mënyrë që të shkaktojë efektet tipike të vitaminës D, por kjo nuk ndodh në rastin e rezistencës. Terapi me dozë të lartë të vitaminës D Rezistenca ndaj vitaminës D, megjithatë, është e kthyeshme - me doza të larta të vitaminës D. Rezistenca e fituar e vitaminës D (e cila nuk është e lindur, por ndodh vetëm gjatë jetës) konsiderohet ende një hipotezë, por Prof. Spitz tashmë ka përvojë premtuese në fushën e sklerozës së shumëfishtë, kështu që rekomandimet e tij duhet të dëgjohen. Për këtë qëllim, Prof. Spitz përdor të ashtuquajturin protokoll Coimbra - një skemë e marrjes së vitaminës D të zhvilluar nga neurologu brazilian Cicero G. Coimbra. Protokolli Coimbra gjithashtu parashikon doza të ndryshme të vitaminës D për sëmundje të ndryshme autoimune. Informacioni i mëposhtëm synohet vetëm si një përmbledhje fillestare. Diskutoni kursin më të mirë të veprimit për ju me mjekun tuaj. Protokolli i Coimbra -s Doza fillestare për Protokollin Coimbra është: 1000 IU për kilogram të peshës trupore për Multiple Sklerozën (MS) 300 - 500 IU për kilogram të peshës trupore për artriti reumatoid (reumatizëm), lupus sistemik, artrit psoriatik, psoriasis, sëmundje të Crohn, kolit ulcerativ 300 IU për kilogram të peshës trupore në Hashimoto, spondilit ankilozant, sklerodermi sistemike 150 IU për kilogram të peshës trupore për sëmundje të tjera autoimune Pra, nëse keni ose dëshironi të parandaloni një sëmundje autoimune, kontrolloni nivelet e vitaminës D dhe merrni vitaminë D nëse keni mungesë. Nëse dozat konvencionale (siç përshkruhet në artikullin tonë për marrjen e duhur të vitaminës D ) nuk mund të rrisin nivelin tuaj të vitaminës D, atëherë mund të jetë një ide e mirë të kontaktoni një mjek që përdor protokollin Coimbra - shihni lidhjen më poshtë Burimi 9 (5). Parandalimi i efekteve anësore të terapisë me dozë të lartë të vitaminës D Me terapi me doza të larta, është e rëndësishme që në çdo rast të monitorohet nga afër nga mjeku në mënyrë që të parandalohen efektet anësore të mundshme (p.sh. hiperkalcemia). Në hiperkalcemi, vitamina D thith shumë kalcium nga zorrët në qarkullimin e gjakut. Prandaj, niveli i kalciumit në gjak (serum) dhe urinë kontrollohet rregullisht. Sigurisht, pacienti gjithashtu duhet t'i kushtojë vëmendje simptomave tipike të hiperkalcemisë (nivelet e kalciumit që janë shumë të larta). Kjo përfshin urinimin e shpeshtë kur jeni shumë të etur, jashtëzakonisht të lodhur ose me kapsllëk. Një dietë me kalcium të ulët është e rëndësishme në Protokollin Coimbra për të shmangur kalciumin e tepërt. Paralajmërimet në rrjet për Protokollin Coimbra bazohen në raporte individuale të rasteve që merren me hiperkalceminë e lartpërmendur (4), të cilat mund të parandalohen me masat e lartpërmendura. Paralajmërimet e këtij lloji kanë tendencë të shtypin avantazhet e terapisë me dozë të lartë të vitaminës D dhe efektet anësore të forta të terapive konvencionale. Burimet e artikullit: Vitamin D bei Autoimmunerkrankungen - Zentrum der Gesundheit (1) Chen-Yen Yang et al., The Implication of Vitamin D and Autoimmunity: a Comprehensive Review, Clin Rev Allergy Immunol, Oktober 2013 (2) Antico A, Bizzaro N et al., Can supplementation with vitamin D reduce the risk or modify the course of autoimmune diseases? A systematic review of the literature, Autoimmun Rev. 2012 Dec;12(2):127-36. doi: 10.1016/j.autrev.2012.07.007. Epub 2012 Jul 7 (3) Lemke D, Klement RJ, Schweiger F, Schweiger B, Spitz J. Vitamin D Resistance as a Possible Cause of Autoimmune Diseases: A Hypothesis Confirmed by a Therapeutic High-Dose Vitamin D Protocol. Front Immunol . 2021;12:655739. Published 2021 Apr 7. doi:10.3389/fimmu.2021.655739 (4) Lutz N et al., Nebenwirkung einer nicht evidenzbasierten MS-Therapie, Swiss Med Forum 2020; 20: 230-233 (5) CoimbraProtokoll, Zertifizierte Protokollärzte im deutschsprachigen Raum, abgerufen am 29.6.2021 (6) Yin K, Agrawal DK. Vitamin D and inflammatory diseases. J Inflamm Res. 2014;7:69-87. Published 2014 May 29. doi:10.2147/JIR.S63898

Pastrimi vetanak i zorrës trashë në shtëpi Një zorrë e ngarkuar mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh. Një zorrë e pastër bën që sëmundjet të largohen përsëri. Ne do t'ju tregojmë se si mund t'i pastroni zorrët pa shumë përpjekje. Fekalet duhet të jetë në gjendje të largohet nga zorrët dy deri në tre herë në ditë Njerëzit janë shumë të ndryshëm, por zakonisht kanë sisteme tretëse shumë të ngjashme, kështu që nuk mund të ketë një shpjegim të arsyeshëm pse një person që ka lëvizje të zorrëve aq shpesh sa një breshkë në letargji duhet të jetë aq i shëndetshëm sa ata që mund të heqin qafe jashtëqitjet e tyre , shllak dhe toksina dy deri në tre herë në ditë. Por masmedia në të vërtetë ka arritur t'i bindë njerëzit se ata përfundimisht nuk kanë kapsllëk, edhe nëse duhet të shkojnë në tualet vetëm një herë në ditë - për të mos përmendur frekuencat më të ulëta. Meqenëse shumica e njerëzve hanë shumë produkte të pjekura dhe makarona, mish dhe sallam, si dhe djathë dhe ëmbëlsira, ushtrohen pak dhe shpesh janë nën stres, nuk është çudi që ata rrallë shkojnë në tualet. Sidoqoftë, nëse hani shëndetshëm (sallata, perime, fruta, produkte me drithëra), ushtroni shumë dhe praktikoni menaxhim të mirë të stresit, ju lehtë mund të heqni qafe mbeturinat tuaja metabolike (jashtëqitjen) dy deri në tre herë në ditë dhe më pas do të ndiheni shumë më e lehtë dhe më e shëndetshme. Një zorrë e plotë helmon trupin nga brenda Me fjalë të tjera: sa shpesh hani çdo ditë? 3 herë? Ndoshta pesë herë me ushqime? Dhe sa shpesh shkoni në banjë? Njehere ne dite? Kjo do të thotë që jashtëqitjet tuaja qëndrojnë në trupin tuaj për të paktën 24 orë para se të mund ta lënë atë përsëri. Për disa njerëz, natyrisht, edhe më gjatë nëse ata heqin jashtëqitjen çdo dy ose tre ose katër ditë. Gjatë kësaj kohe, feces janë në kontakt me mukozën e zorrëve. Mukozat e zorrëve janë kuptueshëm të përshkueshme. Përndryshe, as uji dhe as lëndët ushqyese nuk mund të kanalizoheshin nga zorrët në organizëm dhe njerëzit do të vdisnin nga uria. Nëse jashtëqitja qëndron në zorrë për shumë orë ose ditë, helmet putrefaktive dhe toksinat e tjera gjithashtu migrojnë përmes mukozave të zorrëve në trup. Fekalet ngjesin muret e zorrëve Feçet nuk janë asgjë më shumë se mbeturina. Mbeturinat - në varësi të dietës tuaj personale - përbëhen nga shumë baktere putrefaktive, toksina dhe produkte përfundimtare metabolike. Sa më gjatë që mbeturinat të gjenden në zorrët tuaja, aq më gjatë këto toksina kanë mundësinë të shtyjnë përmes mukozave në organizëm dhe të helmojnë trupin tuaj nga brenda. Përveç kësaj, plehu bëhet më i thatë dhe më ngjitës, dhe përfundimisht - edhe nëse ekskretohet - nuk ekskretohet më plotësisht. Mbetjet mbeten në trup dhe ngjiten së bashku muret e brendshme të zorrëve. Kjo nga ana tjetër çon në përdorim të dobët të lëndëve ushqyese. Në të njëjtën kohë, kërpudhat dhe bakteret e dëmshme vendosen në mbetjet e feces. Shpejt bëhet e qartë se një zorrë e zbrazur rrallë mund të jetë shkaku i shumë sëmundjeve. Nëse zorra shërohet, sëmundjet e tjera shërohen gjithashtu Dr. John Harvey Kellogg nga Battle Creek Sanitarium madje besonte se 90 përqind e të gjitha sëmundjeve moderne janë rezultat i funksionimit të dobët dhe të papërshtatshëm të zorrëve. Mjeku britanik Sir Arbuthnut Lane u pajtua me të pasi kreu disa qindra heqje të zorrëve për të hequr pjesët e vdekura të këtij organi. Ai vuri re se pas një operacioni të tillë, sëmundjet u zhdukën papritur në shumë pacientë që ishin tashmë të pranishëm para operacionit, por me sa duket nuk kishin asnjë lidhje me zorrët. Ai arriti në përfundimin se një zorrë e sëmurë mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh dhe se në të njëjtën kohë një zorrë e shëruar do të thotë që këto sëmundje mund të shërohen përsëri. Dalja për nevojë 6-orëshe do të ishte e shëndetshme Sir Lane gjatë vëzhgimeve të tij zbuloi se një pjesë e madhe e të gjitha sëmundjeve burojnë nga paaftësia e trupit për të nxjerrë mbeturinat dhe produktet e tij të prishjes rregullisht dhe me një frekuencë të shëndetshme. Britaniku llogarit se një zorrë e shëndetshme duhet të zbrazet çdo gjashtë orë. Por tani njerëzit janë shumë të lumtur kur mund të shkojnë në tualet një herë në 24 orë. Shëndeti varet nga shpeshtësia e daljes për nevojë Ekzistojnë gjithashtu studime shkencore aktuale që hedhin dritë mbi marrëdhënien midis gjendjes së zorrëve dhe shëndetit të përgjithshëm. Shkencëtarët britanikë dhe ata të Afrikës së Jugut kanë kryer tashmë eksperimente të gjera në këtë fushë kërkimore. Frekuenca e lëvizjeve të zorrëve u mat në pjesëmarrësit vullnetarë të testit dhe u peshua masa e tyre fekale. Shtë treguar se lëvizjet e rralla të zorrëve dhe masa e pamjaftueshme e jashtëqitjes shoqërohen me një sërë çrregullimesh. Këto çrregullime përfshijnë, ndër të tjera. Sëmundjet e fshikëzës së tëmthit dhe tëmthit, divertikuliti (= dalje në mukozën e zorrëve që bëhen të përflakur), venat me variçe, hernia hiatale (= hernia diafragmatike, në të cilën stomaku zhvendoset plotësisht ose pjesërisht në gjoks, gjë që mund të çojë në urth, ndër të tjera gjëra) dhe kanceri i zorrës së trashë. Qelizat e degjeneruara të gjirit tek gratë me kapsllëk Ekziston gjithashtu një studim që u krye mbi 1000 gra që kishin kapsllëk në historinë e tyre mjekësore, ndër të tjera. Në këtë studim, lëngu u nxor nga gjinjtë e pjesëmarrësve. Ky lëng përmbante qeliza jonormale. Të njëjtat qeliza mund të gjenden tek gratë me kancer të gjirit. Anomalitë në strukturën e qelizave kishin pesë herë më shumë gjasa të ndodhnin tek gratë që kishin jashtëqitje më pak se tre herë në javë sesa në gratë që përdornin tualetin disa herë në ditë. Njerëzit autoktonë dalin për nevojë pas çdo vakti Është interesante që shumica e kafshëve zbrazin zorrët e tyre disa herë në ditë, zakonisht pas një vakt. Tani dikush mund të thotë se shpeshtësia e evakuimit të zorrëve është vetëm një ndryshim tjetër midis njerëzve dhe kafshëve. Por nuk është kështu. Vëzhgimet e popujve autoktonë, të cilët mund të hanë natyrshëm dhe të jetojnë relativisht të relaksuar, treguan se këta njerëz përdorin tualetin ose vendin e destinuar për këtë qëllim më shpesh gjatë ditës. Njerëzit në vendet e industrializuara duket se janë të jashtëzakonshëm këtu. Pastrimi i zorrës së trashë ndihmon Sidoqoftë, është krejtësisht e mundur të rivendosni organet tuaja të tretjes në gjendjen e tyre origjinale të shëndetshme, të arrini një frekuencë më të lartë të jashtëqitjes dhe të pastroni zorrën nga jashtëqitjet dhe toksinat. Me një pastrim efektiv të zorrës së trashë në kombinim me një dietë natyrore të tepërt, ky qëllim mund të arrihet brenda pak muajsh - në varësi të gjendjes individuale të zorrëve dhe gjithashtu në varësi të dietës së mëparshme. Në kontrast me hidroterapinë e zorrës së trashë , një ujitje e zorrëve që kryhet nga terapisti (mjeku / praktikuesi alternativ), këshillat e mëposhtme janë masa të vetë-ndihmës: 1. Bëni dietën tuaj të pasur me fibra Para se të pastroni zorrët me klizma ose metoda të tjera, filloni ngadalë duke e bërë dietën tuaj më të lartë në fibra. Fibrat janë përbërës të patretshëm të ushqimit me - në varësi të llojit të fibrës - efekte jashtëzakonisht të dobishme: Fibrat mund të zbusin përmbajtjen e zorrëve, të nxisin shumëzimin e baktereve të dobishme të zorrëve, të lidhin toksinat dhe të lirojnë muret e zorrëve nga mbetjet e jashtëqitjes. Fibra dietike lidh toksinat Karakteristikat detoksifikuese të fibrave dietike mund të demonstrohen nga një studim në të cilin minjtë laboratorikë u ndanë në dy grupe. Të dy grupeve iu dha helm për të ngrënë. Grupi A më pas mori një vakt me fibra të lartë, Grupi B mori një vakt me fibra të ulët. Minjtë nga grupi A i mbijetuan eksperimentit pa dëme të përhershme, ndërsa grupi B të gjithë u sëmurën dhe përfundimisht vdiqën. * 2. Zgjidhni programin e pastrimit të zorrës së trashë që është i duhuri për ju Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë në praktikë, si hani gjatë tij dhe cilat masa mbështetëse mund të merrni. Këtu mund të lexoni se si funksionon pastrimi i zorrës së trashë. 3. Bëni shpërlarjen të zorrës së trashë Një masë shoqëruese veçanërisht e dobishme gjatë pastrimit të zorrës së trashë është një klizmë e zorrëve . Produktet metabolike të mbetjeve dhe mbetjet fekale të liruara nga muri i zorrëve mund të hiqen dhe shkarkohen veçanërisht shpejt dhe në mënyrë efektive me një ujitje të zorrëve. Në të njëjtën kohë, zorrët masazhohen nga uji. Përveç kësaj, të gjitha organet ndikohen pozitivisht nga zonat refleks në zorrën e trashë. Shpërlarja e zorrës së trashë në Ayurveda Në Ayurveda ka teknika të ndryshme të pastrimit fizik (Kriyas), të cilat, ndër të tjera, i kushtohen gjithashtu pastrimit të sistemit tretës. Këto ushtrime të veçanta pa dyshim stimulojnë organet ekskretore, por gjithashtu thuhet se kanë efekte shpirtërore. Basti, për shembull, është një metodë e jashtëzakonshme e ujitjes së zorrës së trashë. Ju strukeni në një trup me ujë që rrjedh dhe thithni ujë në zorrë vetëm me lëvizje të veçanta të muskujve. Kjo pasohet nga Nauli për të shpëlarë zorrët dhe për të nxjerrë përsëri ujin. Nauli përfshin ushtrime që kërkojnë qëndrueshmëri të madhe. Ato kryhen ndërsa qëndroni me pjesën e sipërme të trupit të përkulur pak përpara. Ju nxjerrni frymë plotësisht, pastaj tërhiqeni të gjithë murin e barkut brenda, tani shtyni përsëri muskujt e mesit të barkut përpara dhe lëvizini ato në një lëvizje rrethore. Uji që kalon përmes traktit tretës në këtë mënyrë është jashtëzakonisht efektiv në nxjerrjen e lëndës fekale të vjetër dhe të mbuluar. Shpërlarja e zorrës së trashë me një klizmë të zorrëve Klizmat e zorrëve janë shumë më të lehta për tu kryer me ndihmën e të ashtuquajturit ujitës. Kjo është një enë që është e mbushur me ujë ose një lëng tjetër hyrës. Një tub me një shtojcë (i ashtuquajturi tub i zorrëve) është i lidhur me këtë enë. Ekziston një çezmë e vogël në tubin e zorrëve për të ndezur ose fikur ujin. Anija është varur në një vend të ngritur (doreza e derës, grepi i peshqirit, etj.). Pastaj shtyni tubin e zorrëve në anus dhe ndizni karin e vogël. Ju lini aq ujë sa ndihet rehat. Ju hiqni tubin e zorrëve dhe e lini ujin të thithë brenda, ndërsa i bëni masazh stomakut në drejtim të akrepave të orës ose bëni ushtrime aerobike. Pas rreth gjysmë ore, uji dhe përmbajtja e zorrëve të liruara ekskretohen në tualet. Klizmë me çaj apo kafe? Për të rritur efektin, uji i hyrjes mund të pajiset me bentonite, për shembull (1 lugë gjelle për 500 ml ujë), e cila rrit thithjen dhe nxjerrjen e toksinave. Mund të përdoret gjithashtu çaj kamomili ose liri. Çaji i kamomilit qetëson dhe çaji i farës së lirit lehtëson inflamacionin në zorrët. Nga rruga, çaji i farës së lirit nuk është një "çaj" i vërtetë, por përshkruan lëngun e njomur të farës së lirit. Për ta bërë këtë, thithni 3 lugë farë liri të plotë në ujë të bollshëm, pas një ore mbusheni me ujë të mjaftueshëm për të arritur sasinë e dëshiruar të lëngut të klizmës dhe më pas derdhni farën e lirit. Kështu që ju përdorni vetëm lëngun dhe jo farat aktuale. Klizmat e kafesë, nga ana tjetër, thuhet se stimulojnë mëlçinë në veçanti dhe forcojnë kapacitetin e detoksifikimit të këtij organi. Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjet e të gjitha llojeve. Klizmat e kafesë duhet të kryhen më së miri në konsultim me një terapist, pasi ato mund të kenë efekte jashtëzakonisht të forta - madje edhe negative -. Ato gjithashtu duhet të praktikohen vetëm me kafe organike, varianti më i mirë i klizmës është kafeja jeshile organike. Klizma si masë shoqëruese Klizma ose shperlarja e zorrës së trashë janë shumë efektive në pastrimin e zorrëve të poshtme, por kanë disavantazhin se ato në asnjë mënyrë nuk pastrojnë të gjithë zorrën e trashë, e lëre më zorrën e hollë. Për këtë arsye, ato nuk janë të përshtatshme si masa e vetme për pastrimin e zorrës së trashë, por janë jashtëzakonisht të përshtatshme si një masë shoqëruese e programit të pastrimit të zorrës së trashë, siç përshkruhet në pikën 2. Në çdo rast, mbani mend se pastrimi i zorrës së trashë mund të jetë i suksesshëm vetëm pas një kohe. Një jetë me zakone të këqija të të ngrënit mund të bllokojë dhe kontaminojë zorrët tuaja. Si rezultat, në disa raste mund të duhen disa vjet që sistemi tretës të pastrojë të gjitha mbeturinat e grumbulluara. Zakonisht, megjithatë, sukseset e para mund të regjistrohen pas vetëm disa javësh. Në secilin rast, jini të durueshëm me trupin tuaj dhe mbështeteni atë kudo që të keni mundësi. * Përmendja e testimit të kafshëve nuk do të thotë që NE jemi në favor të tij. Ne te kunderten. Ne refuzojmë eksperimentet me kafshë, veçanërisht sepse ato shpesh kryhen për të testuar metoda për të luftuar sëmundjet që shumë mirë mund të çrrënjosen me ndihmën e një diete të shëndetshme dhe stili të jetesës. Në fund të fundit, ne përmendim vetëm eksperimentet e kafshëve dhe rezultatet e tyre sepse lexuesit këmbëngulin në dëshmi shkencore pa pushim. Burimet e artikullit: Der Darmeinlauf und seine Wirkungen - Zentrum der Gesundheit MEMOIRS Sir WM. Arbuthnot Lane, Bart., C.B., F.R.C.S. 1856-1943 Jane G. Goldberg "Deceits of the Mind and Their Effects on the Body" Transaction Publishers, 1991 Basti-Methode zur Darmreinigung

Luteina e pigmentit të bimës pengon inflamacionin Një dietë me bazë bimore në përgjithësi konsiderohet të jetë anti-inflamatore dhe e dobishme për shëndetin. Shumë ushqime shtazore, nga ana tjetër, mund të nxisin dhe përkeqësojnë inflamacionin dhe kështu edhe shumë sëmundje kronike. Por cilat substanca specifike gjenden në fruta dhe perime që kanë efekte kaq pozitive në shëndet? Luteina është një nga këto substanca. Është një karotenoid që studimet kanë treguar të jetë i dobishëm në parandalimin e degjenerimit makular. Në korrik 2017, studiuesit shkruan për potencialin anti-inflamator të substancës në sëmundjet koronare të zemrës. Lutein - Një përbërës anti -inflamator që gjendet në perime Luteina është një substancë bimore dytësore nga grupi i karotenoideve dhe kështu i përket të njëjtës familje me beta-karotenin nga z. B. karrota, astaksantina nga algat e caktuara, likopeni nga domatet ose kroçina dhe kroçetina nga shafrani. Luteina është një ngjyrë e verdhë-portokalli në z. B. speca të verdhë, kunguj portokalli ose misër të artë. Sidoqoftë, luteina gjendet gjithashtu në perimet me gjethe jeshile të errët ose në algat (p.sh. Chlorella dhe Spirulina). Në këto perime, megjithatë, klorofili i gjelbër është aq mbizotërues sa luteina e verdhë nuk është e dukshme. Luteina tani ka një efekt anti -inflamator - siç tregoi një studim nga Universiteti Suedez Linkoping. Studimi u botua në korrik 2017 në revistën Atherosclerosis. Aty u lexua se luteina mund të përmirësojë kushtet inflamatore kronike te njerëzit me sëmundje të arteries koronare (1) Inflamacioni kronik është i përhapur - pavarësisht terapisë më të mirë mjekësore Inflamacioni kronik është i pranishëm në shumë sëmundje kronike (p.sh. diabeti, sëmundjet autoimune, madje edhe presioni i lartë i gjakut). Në sëmundjet koronare të zemrës, inflamacioni kronik është një faktor kryesor në sulmet në zemër. Vlen më poshtë: sa më i fortë të jetë inflamacioni në trup, aq më i lartë është rreziku i një sulmi në zemër. Shumë pacientë që tashmë kanë pësuar një sulm në zemër ende vuajnë nga inflamacion i padukshëm, por kronik, edhe nëse kanë marrë trajtimin e duhur për të rivendosur enët e gjakut (p.sh. stent, bypass, etj.) Kur marrin ilaçe dhe bëjnë ndryshime të caktuara të jetesës. Ne e dimë se inflamacioni kronik shoqërohet me një prognozë më të dobët, "thotë kardiologia dhe drejtoresha e studimit Lena Jonasson, profesoreshë në Departamentin e Shkencave Mjekësore dhe Shëndetësore në Universitetin Linkoping. Sa më i lartë niveli karotenoid në gjak, aq më i ulët është inflamacioni Studimet e mëparshme kanë treguar tashmë se dieta jonë ose substanca të caktuara në ushqimin tonë ndikojnë në proceset inflamatore në trup. Disa ushqime nxisin inflamacionin kronik, ndërsa të tjerët pengojnë dhe lehtësojnë inflamacionin. Grupi i këtyre të fundit tani përfshin ato ushqime që janë të pasura me karotenoide të lartpërmendura - lutein. Si të gjithë karotenoidet, luteina është një substancë bimore e tretshme në yndyrë. Disa studime të mëparshme treguan lidhjen e mëposhtme: sa më i lartë niveli i karotenoidit në gjak, aq më të ulëta janë vlerat e inflamacionit dhe anasjelltas: sa më i ulët niveli i karotenoidit në gjak, aq më të larta janë vlerat e inflamacionit. Atëherë u ngrit pyetja nëse janë vetë karotenoidet që çojnë në efektin anti-inflamator të vëzhguar apo faktorët e tjerë, të panjohur më parë, luajnë një rol këtu. Luteina shtyp inflamacionin në sëmundjet koronare të zemrës Meqenëse shumica e studimeve të deritanishme janë kryer në kafshë ose persona të shëndetshëm testues, kërkoheshin urgjentisht ekzaminime mbi njerëzit me sëmundjet përkatëse. Sepse te njerëzit e sëmurë, pra njerëzit që tashmë vuajnë nga inflamacioni kronik, qelizat e sistemit imunitar janë dukshëm më të ndjeshëm dhe reaktivë. Mund të ndodhë që këto qeliza të reagojnë ndryshe tek njerëzit e sëmurë sesa tek njerëzit e shëndoshë, kështu që rezultatet e mëparshme të testit mund të mos jenë as të transferueshme tek njerëzit e sëmurë. Prandaj studimi suedez shikoi efektet e mundshme anti-inflamatore të luteinës tek njerëzit me sëmundje koronare të zemrës. Studimi ynë konfirmon se luteina mund të shtypë inflamacionin kronik tek pacientët me sëmundje koronare të zemrës. Ne gjithashtu ishim në gjendje të tregonim se luteina absorbohet dhe ruhet në qelizat imune të gjakut, "thotë Dr. Rosanna Chung, gjithashtu nga Departamenti i Shkencave Mjekësore dhe Shëndetësore në Universitetin Linkoping. Sa më shumë luteinë në gjak, aq më të ulëta janë nivelet e inflamacionit Chung dhe Jonasson së pari ekzaminuan nivelin e karotenoideve në gjakun e 193 pacientëve të tyre. Ata matin gjashtë karotenoidet më të famshëm. Në të njëjtën kohë, u përcaktuan vlerat e inflamacionit (interleukin-6, IL-6) të gjakut. Luteina ishte e vetmja karotenoid që lidhej me nivelet e inflamacionit. Sa më të larta nivelet e luteinës në gjak, aq më të ulëta janë nivelet e IL-6. Pacientët kishin marrë terapinë më të mirë aktualisht në dispozicion për trajtimin e sëmundjeve koronare të zemrës. Sidoqoftë, nivelet e inflamacionit ishin gjithmonë të ngritura në shumë, "thotë Lena Jonasson. Në të ardhmen, luteina mund të ndihmojë në optimizimin e terapisë edhe më tej në mënyrë që të zvogëlojë inflamacionin kronik dhe kështu të përmirësojë ndjeshëm prognozën e të prekurve. Studiuesit më pas testuan reagimin e qelizave imune të izoluara nga njerëzit e sëmurë kur ata ranë në kontakt me luteinën. Përgjigjet inflamatore të këtyre qelizave u ulën ndjeshëm sapo ishin nën ndikimin e luteinës. Aktualisht është duke u planifikuar një studim, gjatë të cilit do të testohet nëse thjesht konsumimi i ushqimeve të pasura me luteinë ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar të njerëzve me sëmundje të zemrës. Nëse tashmë jeni duke e përshtatur dietën tuaj në përputhje me rrethanat dhe dëshironi të përfshini më shumë ushqime të pasura me luteinë në menunë tuaj tani e tutje, do të gjeni një listë të ushqimeve më të pasura me luteinë më poshtë: Ushqimet me Lutein - Lista Ushqimet e mëposhtme janë veçanërisht të pasura me luteinë: Misër kivi Rrush i kuq Kunguj të kuq dhe të verdhë Speca portokalli Spirulina, chlorella Barishtet Lakër Savoy, lakër jeshile Spinaq, chard zvicerane Kastravec bizele Paprika e gjelbër Selino Lakër Brukseli Rrush i gjelbër Bishtaja brokoli Mollë Portokall dhe lëng portokalli Lutein për sytë Luteina jo vetëm që ndihmon zemrën, enët e gjakut dhe kështu shëndetin kardiovaskular, por edhe specifikisht sytë: Ne kemi shpjeguar tashmë këtu (degjenerimi makular - masa holistike) dhe këtu (lëndë ushqyese për sytë) se sa i rëndësishëm është luteina për sytë. Substanca vepron si një antioksidant i fuqishëm në sy dhe e mbron atë nga sulmet nga radikalet e lira. Nëse dëshironi të bëni diçka të mirë për sistemin tuaj kardiovaskular, përveç një diete të pasur me luteinë, do të gjeni masat e duhura këtu: Kështu e forconi zemrën tuaj Ul kolesterolin në mënyrë natyrale Magnezi - Truproja e zemrës Ushqime medicinale për një zemër të shëndetshme Degjenerimi makular: Një portokall mbron çdo ditë Burimet e artikullit: Pflanzenfarbstoff Lutein hemmt Entzündungen - Zentrum der Gesundheit (1) Rosanna W.S. Chung, Per Leanderson, Anna K. Lundberg, Lena Jonasson. Lutein exerts anti-inflammatory effects in patients with coronary artery disease. Atherosclerosis , 2017, (Lutein hat entzündungshemmende Wirkung bei Patienten mit Koronarer Herzkrankheit) (2) Linkping University, Vegetable coloring agent lutein may suppress inflammation, ScienceDaily, 5. Juli 2017, (Farbstoff aus Gemüse namens Lutein kann Entzündungen unterdrücken)

Mëngjese-Kremra buke

Udhëzues për detoksifikimin Detoksifikimi është një nga detyrat më të rëndësishme të organizimit tonë. Shpesh, megjithatë, aftësitë e trupit për të detoksifikuar janë shumë të dobëta. Me udhëzimet tona për detoksifikimin, ju mund të forconi dhe mbështesni aftësitë tuaja individuale për të detoksifikuar. Udhëzues për detoksifikimin Udhëzuesi ynë për detoksifikimin është pjesa e tretë e serisë sonë të detoksifikimit. Në pjesën e parë shpjeguam se cilat toksina kërcënojnë trupin çdo ditë, si ndodh saktësisht detoksifikimi i trupit dhe cilat organe, sisteme të trupit dhe enzima përfshihen në shkarkimin e përditshëm të toksinave. Pjesa e dytë e detoksifikimit ka të bëjë me masat e nevojshme nëse dëshironi të mbështesni dhe forconi detoksifikimin e vetë këtij trupi. Aty do të gjeni gjithashtu lidhje me artikuj të tjerë që i dedikohen shkarkimit të synuar të helmeve shumë specifike (p.sh. alumini, merkuri, etj.). Kjo pjesë e tretë tani paraqet udhëzime konkrete për detoksifikimin holistik. B. një herë në vit - mund të kryhet. Sidoqoftë, si gjithmonë, ky udhëzues është vetëm një sugjerim që nuk duhet të jetë i përshtatshëm për të gjithë. Më së miri përshtatet me ndjeshmëritë personale, intolerancat, mundësitë etj., së bashku me një mjek holist ose mjek alternativ. Për më tepër, NUK është një kurë që duhet përdorur në rast helmimi akut ose nëse dihet një nivel specifik i toksicitetit. Në këto raste, mjeku duhet të shkarkojë në mënyrë specifike toksinën përkatëse. Procedura Me një detoksifikimi holistik për të forcuar aftësinë detoksifikuese të trupit, merren parasysh disa aspekte në të njëjtën kohë: 1. Siguroni organe të shëndetshme detoksifikimi! Kujdesuni për organet tuaja të detoksifikimit (zorrët, mëlçinë, veshkat, sistemin limfatik). Për këtë qëllim, programet e duhura të pastrimit mund të kryhen në intervale të rregullta: Pastrimi i zorrë ve Pastrimi i veshkave Pastrimi i mëlçisë dhe Pastrimi i limfës . Kjo pikë bëhet në mënyrë ideale para detoksifikimit. Cilin pastrim është i nevojshëm dhe në cilën mënyrë është e mundur mund të gjendet këtu: Planifikuesi i pastrimit 2. Zvogëloni sa më shumë marrjen e toksinave! Kjo mund të arrihet, për shembull, duke blerë ushqime organike dhe një dietë të shëndetshme (sheqeri zvogëlon aftësinë e detoksifikimit), duke shmangur plastikën, duke përdorur kozmetikë natyrale etj. 3. Parandaloni thithjen e helmeve nga zorrët! Helmet e pashmangshme që gëlltiten me ushqim zakonisht hyjnë në qarkullimin e gjakut nga zorrët. Probiotikët, hekuri, kalciumi, zinku, bentoniti ose zeoliti parandalojnë ose minimizojnë këtë përthithje të toksinave nga zorrët. Dhe edhe nëse toksinat hyjnë në gjak, disa minerale, si p.sh B. Magnezi dhe silikoni parandalojnë depozitimin e toksinave në inde. Përveç kësaj, ju mund të rrisni ekskretimin e helmit përmes jashtëqitjes, p.sh. B. me ndihmën e ekstraktit të angjinares. Probiotikët e përmendur madje mund të detoksifikojnë aflatoksinat (toksinat e mykut), por edhe shumë toksina të tjera mjedisore dhe metale të rënda (plumb dhe kadmium). 4. Përmirësoni rrjedhjen e lëngut të tëmthit! Toksinat kalojnë gjithashtu nga mëlçia në zorrë me biliare. Sa më mirë të funksionojë rrjedha e biliare, aq më shumë toksina mund të ekskretohen në jashtëqitje. Rrjedha biliare stimulohet me substanca të hidhura: ekstrakt i angjinares, pluhur bazë i hidhur, eliksire bimore joalkoolike, pluhur gjethe luleradhiqe, xhenxhefil, por edhe kerri dhe mustardë e shumë të tjera. janë burime të mira të substancave të hidhura. Ekstrakti i hidhur i angjinares mbron gjithashtu mëlçinë nga dëmtimi oksidativ. 5. Sigurohuni që të keni një furnizim të mirë me antioksidantë! Antioksidantët mbrojnë qelizat e trupit nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat dhe në disa raste janë ndër stimuluesit e fortë në procesin e detoksifikimit të trupit. Këta antioksidantë përfshijnë vitaminat C dhe E, kurkumin, sulforafanin, resveratrolin, likopenin, kapsaicinën, ekstraktin e çajit jeshil, OPC, kuercetinën, astaksantinën etj. Është më mirë të zgjidhni disa prej tyre dhe t'i kombinoni, sepse antioksidantët mund të përforcojnë reciprokisht efektet e tyre gjithashtu riaktivizohen njëri-tjetrin përsëri dhe përsëri. Një dietë e shëndetshme siguron shumë vitaminë C, por shpesh jo e mjaftueshme kur trupi është duke bërë një punë aq të vështirë sa detoksikimi. Prandaj, doza të larta të vitaminës C mund të përthithen më së miri nëpërmjet një pluhuri natyral të vitaminës C të bërë nga pluhuri i qershisë acerola, camu camu ose trëndafili. Vitamina E gjendet veçanërisht në vajrat vegjetale (vaji i embrionit të grurit, vaji i shafranit, vaji i arganit etj.) dhe në arrat dhe farat e vajit si dhe në moringa. Kjo e fundit gjithashtu siguron vitaminë B, kalcium, hekur, beta-karotinë dhe sigurisht klorofil (shihni nën 6.). Acidi alfa lipoik është një antioksidant i veçantë. Ofron avantazhe shumë të veçanta në kuadrin e detoksifikimit: Ndër të tjera ndihmon. Në eliminimin e helmeve të tretshme në ujë dhe në yndyrë, këto lidhen me vetveten, në mënyrë që substancat toksike (p.sh. metalet e rënda) të mund të ekskretohen lehtësisht. Gjithashtu punon shumë për të riaktivizuar antioksidantë të tjerë. Kura detoksifikuese me acid alfa lipoik Nëse regjimi i detoksifikimit i paraqitur më poshtë është shumë i gjerë për ju, regjimi i detoksifikimit vetëm me acid alfa lipoik është një alternativë me të cilën mund të hiqni një pjesë të madhe të toksinave tuaja. Por duhet edhe acidi alfa lipoik me të paktën një antioksidant të tillë. B. sulforafani ose kurkumina mund të kombinohen. Gjithashtu do të kishte kuptim të mbash një sy në furnizimin me minerale dhe, të jesh në anën e sigurt, të fokusohesh në optimizimin e statusit të mineraleve për 4-6 javë pas kurës së detoksifikimit. Sepse acidi alfa lipoik jo vetëm që mund të lidhë metalet e dëmshme, por edhe ato të mira. Prandaj, merret të paktën 1 orë larg nga suplementet minerale dhe gjithashtu pas ngrënies në mënyrë që të reduktohet në minimum rreziku i lidhjes së mineraleve. 6. Përmirësoni aftësinë e trupit tuaj për t'u detoksifikuar! Në terma konkretë, aftësia detoksifikuese e trupit mund të përmirësohet, ndër të tjera, Rritni nivelet tuaja të glutationit (glutationi është një nga komponentët më të rëndësishëm të sistemit të detoksifikimit të trupit). Kjo pason z. B. me sulforafan, kurkumin, ekstrakt çaji jeshil dhe hudhër. Ju gjithashtu duhet të optimizoni furnizimin tuaj me zink dhe selen, pasi këta dy elementë gjurmë nevojiten për formimin e enzimave të detoksifikimit. Klorofili Klorofila nga ana tjetër stimulon enzimat e vetë detoksifikimit të trupit dhe në të njëjtën kohë mund të zvogëlojë ekspozimin ndaj aflatoksinave. Klorofili gjendet në të gjitha perimet me gjethe jeshile. Si një shtesë diete për furnizimin me klorofil z. B. Chlorella, Spirulina, pluhur bari, pluhur hithre dhe/ose pluhur luleradhiqe (ose sigurisht barishtet e freskëta). Vitaminat A dhe B. Vitaminat A dhe një kompleks i vitaminës B me cilësi të lartë gjithashtu mbështesin detoksifikimin - përkatësisht fazën I të detoksifikimit (për detaje mbi fazat e detoksifikimit, shihni këtu: Detox - një kurë për detoksifikim). Vitamina A mund të merret më së miri nga ushqimet e pasura me beta-karoten, pasi beta-karotina mund të shndërrohet në vitaminë A në trup sipas nevojës. Ushqimet e pasura me beta-karoten janë p.sh. B. karotat dhe perimet me gjethe jeshile, si dhe spirulina dhe klorella (një dozë ditore (4 gram) siguron rreth beta-karoten sa 100 g karrota) dhe hithra, e cila gjithashtu përmban klorofil (shih më poshtë). Spermidina Spermidina është një substancë që mund të nxisë autofagjinë, pra procesin e pastrimit të vetë qelizës. Sa më e pastër të jetë qeliza individuale, aq më i shëndetshëm dhe më efikas është i gjithë organizmi. Prandaj, spermidina konsiderohet gjithashtu një substancë kundër plakjes. Sepse veçanërisht njerëzit që arrijnë një moshë shumë të vjetër kanë nivele veçanërisht të larta të spermidinës. Spermidina mund të konsumohet me ushqime të caktuara ose si një shtesë diete. E rëndësishme: furnizimi i duhur dhe gjithëpërfshirës i substancave jetike! Siç mund ta shihni, një furnizim gjithëpërfshirës i vitaminave, antioksidantëve dhe mineraleve është thelbësor për detoksifikimin e duhur.Vështirë se nuk ka një vitaminë ose mineral që nuk është i përfshirë në ndonjë pjesë të sistemit të detoksifikimit të trupit. Pra shmangni mangësitë në këtë drejtim! Sepse edhe mungesa e një substance të vetme jetike mund të zvogëlojë aktivitetin e enzimave të detoksifikimit! Megjithatë, as mos jini tepër aktiv. Pra, merrni vetëm ato minerale dhe elementë gjurmë që ju nevojiten dhe vetëm në dozën e duhur. Një këshilltar shëndetësor holistik ose mjek alternativ ose një mjek i specializuar në mjekësinë ortomolekulare do t'ju ndihmojë në rast dyshimi për të zbuluar mangësitë dhe për të gjetur dozën optimale të substancave të nevojshme jetike për ju. Ato substanca jetike që merrni si suplemente ushqimore duhet të konsumohen të paktën 4 deri në 6 javë pas kurës specifike të detoksifikimit. Masat shoqëruese për kurën e detoksifikimit Përveç detoksifikimit, ju rekomandojmë të merrni parasysh edhe këshillat e mëposhtme: Dieta: Sigurisht që gjatë detoksifikimit duhet të ushqeheni sa më shëndetshëm. Pini një smoothie të gjelbër çdo ditë pasi mund të përzieni shumë nga suplementet e kërkuara në këto, si: B. Moringa dhe pluhuri i hithrës si dhe vitamina C. Përfshini në dietën tuaj hudhër, mustardë, kerri, xhenxhefil, rozmarinë dhe majdanoz. Ky i fundit thuhet se mund të mbrojë kundër kancerit të mushkërive (neutralizon toksinat e dëmshme nga ajri në trup). Thjesht shtoni shumë majdanoz në smoothie-n tuaj të përditshëm jeshil. Magnezi: Nëse dieta juaj është e ulët në magnez, duhet të merrni gjithashtu një shtesë magnezi për të arritur të paktën 400 deri në 600 mg magnez në ditë. Minerali aktivizon aq shumë reaksione enzimash në trup saqë njeriu nuk mund të përballojë mungesën e magnezit gjatë një detoksifikimi. Pini ujë: Mos harroni të pini shumë gjatë detoksifikimit, të paktën 30 ml ujë për çdo kilogram të peshës trupore. Nxitja e lëvizjeve të zorrëve: Nëse vuani nga kapsllëku gjatë kurës së detoksifikimit, ju lutemi sigurohuni që të bëni jashtëqitje rregullisht, mundësisht dy ose tre herë në ditë, në mënyrë që toksinat të largohen nga trupi sa më shpejt të jetë e mundur. Mund të përdorni klizma për këtë qëllim, të përdorni më shumë fara liri ose psilium, të hani kumbulla të thara të njomura etj. Nëse merrni magnez në formën e citratit të magnezit, kjo do të ketë një efekt të lehtë laksativ në mënyrë që të mos keni probleme me kapsllëkun. Ushtrimet dhe sauna: Ushtrimet përshpejtojnë metabolizmin dhe në këtë mënyrë nxitin shumë mirë eliminimin e toksinave. Kështu që sigurohuni që të bëni shumë ushtrime gjatë detoksifikimit tuaj. Dhe duke qenë se mund të stimuloni nxjerrjen e toksinave edhe me ndihmën e saunës, një vizitë në z. B. sauna infra të kuqe është një ide e shkëlqyer. Detoksifikimi holistik I gjithë informacioni i mësipërm rezulton në përbërjen e mëposhtme të një kure holistike detoksifikimi, e cila kryhet për një minimum prej 4 javësh. Sigurisht, kura mund të përbëhet edhe nga më pak përbërës dhe bazohet jo më pak në statusin e substancës jetike, dietën dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore të personit detoksifikues. Në rastin e ankesave kronike, së pari duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të detoksifikoheni, pasi disa ilaçe mund të mos përdoren për të gjitha sëmundjet. Për shembull, ekstrakti i angjinares nuk rekomandohet nëse ka gurë të mëdhenj në tëmth, pasi gurët mund të lirohen dhe të shkaktojnë dhimbje barku. Kushdo që është i furnizuar mirë me lëndë ushqyese dhe minerale jetike dhe së fundmi ka kryer një pastrim të zorrës së trashë, mund ta kufizojë kurën në ato përbërës që janë shënuar me +: + Bentonit ose zeolit (1 - 2 x në ditë) + Sulforafani nga filizat e brokolit (dy herë në ditë), p.sh. B. Ekstrakt brokoli Sulforaphane nga natyra efektive + Kurkumin (3 herë në ditë) + Ekstrakti i gjembaçit (2 herë në ditë) + Acidi alfa lipoik (3 herë në ditë) Kompleksi i vitaminës B (dy herë në ditë), p.sh. B. Përzierje e vitaminave B nga natyra efektive Vitamina C nga qershia acerola (dy herë në ditë) Silic për heqjen e aluminit (2 - 3 herë në ditë), p.sh. B. Silic koloidal nga gjeoSilica Maja e selenit (1 herë në ditë) Ekstrakti i angjinares (3 herë në ditë) Pluhur i gjetheve të hithrës dhe / ose pluhur moringa (dy herë në ditë) Probiotikët (1 - 2 herë në ditë), p.sh. B. Combi Flora SymBio nga natyra efektive Udhëzimet për regjimin e detoksifikimit Udhëzimet e mëposhtme për detoksifikimin janë vetëm shembullore dhe të destinuara për orientim dhe zakonisht mund të përshtaten lehtësisht me jetën tuaj të përditshme. Është veçanërisht e rëndësishme që të filloni me doza të ulëta dhe t'i rrisni ato ngadalë. Nëse nuk ndiheni mirë, dozat reduktohen përsëri. Doza maksimale bazohet në informacionin e dhënë nga prodhuesi përkatës, i cili mund të ndryshojë në varësi të produktit, kështu që ne nuk japim asnjë informacion sasior këtu. 6.15: Filloni ditën me një gotë të madhe ujë dhe shtoni bentonit ose zeolit Ora 7.15: Merrni ekstraktin e angjinares me pak ujë. Ora 7.30 e mëngjesit: Merrni probiotikun tuaj dhe hani mëngjes. Për mëngjes merrni kurkumin, kompleksin e vitaminës B dhe suplementin mineral. Ora 11:00: Shijoni një lëng ose një qumësht me bazë bimore ose një smoothie jeshile me sulforafan (p.sh. brokorafan), moringa, pluhur qershie acerola dhe/ose pluhur gjethe hithre. (Ju gjithashtu mund t'i përzieni këto përbërës në një salcë sallate ose një supë që është vetëm e ngrohtë (jo më e nxehtë) dhe kështu t'i merrni me vaktet kryesore.) Ora 12:00: Merrni ekstraktin e gjembaçit të qumështit dhe ekstraktin e angjinares me pak lëng. Ora 12.30: Ka drekë, plus kurkumin, kompleksin e vitaminës B, si dhe suplementin mineral dhe maja selenium. Nga ora 14:00: Ju pini rreth 1 litër ujë pasdite. 3 pasdite: Merrni acidin alfa lipoik. 16:00: Pini një lëng ose një qumësht ose një smoothie jeshile me sulforafan (p.sh. brokorafan), moringa, pluhur qershie acerola dhe/ose pluhur gjethe hithre. (Ju gjithashtu mund t'i përzieni këto përbërës në një salcë sallate ose një supë që është vetëm e ngrohtë (jo më e nxehtë) dhe kështu t'i merrni me vaktet kryesore.) Ora 5.45 pasdite: Merrni dozën e dytë të acidit alfa lipoik. Ora 18:45: Merrni ekstraktin e gjembaçit të qumështit dhe ekstraktin e angjinares me pak ujë. Ora 7 pasdite: Ka darkë, plus kurkumin. 10:00 pasdite: Merrni dozën e tretë të acidit alfa lipoik. Detoksifikimi kur merrni ilaçe Nëse duhet të merrni ilaçe, diskutoni një detoks të planifikuar me terapistin ose mjekun tuaj alternativ. Detoksifikimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Ne kemi përshkruar këtu se cilat masa detoksifikuese janë të mundshme edhe gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji: Detoksifikimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji . Një kurë specifike detoksifikuese nuk është një prej tyre! Burimet e artikullit: Anleitung zum Entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Ushqimi Ushqimet Ne ju prezentojmë shumë artikuj në lidhje me ushqimin. Ushqim do të thotë: Jetë! • Embëlsuesit alternative • Fermentimi • Barishte • Yndyrna, vajra dhe uthull • Mish • Zëvendësues i mishit • Perime • Pije të shëndetshme • Drithërat • Pseudodritherat • Erëza • Gluten • Bishtajore • Xhenxhefil • Përbërësit ushqimor • Kafe dhe çaj • Vaj kokosi • Kurkuma • Aditivët e ushqimit • Zëvendësues i qumështit • Produktet e qumështit • Makarona • Frutat e thata dhe farat • Fruta • Vajërat e farave • Kërpudha • Çokollatë • Soja • Mbirjet • Superushqime • Ëmbëlsues jo të shëndetshëm • Ujë • Sheqeri • Pije jo të shëndetshme Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Sëmundjet e grave Fisnik Komoni Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Ushqimet Qendra e Shëndetit Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Ushqimet Qendra e Shëndetit Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... Naturopatia Qendra e Shëndetit Cila yndyrë për çfarë qëllimi Vaji i ullirit, vaji i lulediellit, vaji i misrit, vaji i farave të kungullit, vaji i lirit, vaji i arrës, i kokosit apo më mirë vaji i... Ushqimet Qendra e Shëndetit Pastë dhëmbësh natyrale e bërë nga vaji i kokosit Pasta konvencionale të dhëmbëve shpesh përmbajnë substanca irrituese. Bëni vetë pastën tuaj të dhëmbëve. Ju nevojiten vetëm tre përbërës... Këshillim Qendra e Shëndetit Vaji i kokosit ndalon kariesin Bakteret e kariesit shpesh nuk mund të largohen edhe me kujdes të plotë dentar. Arsyeja për këtë qëndron në rritjen e mprehtë të konsumit... Sëmundjet tjera Qendra e Shëndetit Gluteni i grurit nxit obezitetin Gjithnjë e më shumë njerëz po hanë pa gluten. Në raste mjaft të rralla, ky vendim është për shkak të një sëmundjeje celiac të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Uji i pijshëm - Terapia më e mirë nga të gjitha Dehidratimi është ndoshta problemi më i zakonshëm, por kryesisht i panjohur që mbizotëron sot në shoqëritë moderne. Alkooli, kafeja, çaji... Ushqimet Qendra e Shëndetit Dehidratimi - njëra nga shkaqet më të zakonshme të sëmundjes Trupi i njeriut përbëhet nga 75 për qind ujë dhe 25 për qind lëndë e ngurtë. Për të siguruar ushqim, për të eliminuar mbeturinat dhe për... Ushqimet Qendra e Shëndetit Detoksifikohuni me barishta Disa barishte dhe bimë të egra janë të përshtatshme për të pasuruar menunë e përditshme. Nëse me vetëdije zgjidhni ato që shijojnë mirë,... Ushqimet Qendra e Shëndetit Pije verore për t'u detoksifikuar Vera, dielli dhe pijet e freskëta thjesht i përkasin së bashku. Në tekstin e mëposhtëm do t'ju njohim me pijet e shijshme, freskuese të... Ushqimet Qendra e Shëndetit Kurkuma për të hequr merkurin Dihet se kurkuma ka shumë veti shëruese. Rrënja e verdhë qetëson inflamacionin, lufton kancerin dhe ushqen mëlçinë. Shkencëtarët indianë... Ushqimet Qendra e Shëndetit Ushqime probiotike Bakteret probiotike janë të dobishme për zorrët, për sistemin imunitar dhe kështu për shëndetin e përgjithshëm. Ne ju paraqesim ushqimet... Ushqimet Qendra e Shëndetit Kastrati (Cranberrys) me antioksidantë të vlefshëm Kastrati mund të mbrojë sistemin kardiovaskular dhe traktin urinar nga sëmundje të tilla si infeksionet e fshikëzës. Kastarati eshte i... Ushqimet Qendra e Shëndetit Farat e kungullit - Një rostiçeri e pasur me proteina Farat e kungullit - të pjekura apo të papërpunuara - kanë shije të shijshme, të freskëta, aromatike. Ato hahen si rostiçeri, spërkaten... Ushqimet Qendra e Shëndetit Proteina e grurit, por jo gjithmonë gluteni, shkakton inflamacion Proteinat e grurit mund të shkaktojnë inflamacion në zorrët. Kjo nuk është asgjë e re. Nga pikëpamja shkencore, megjithatë, ajo që është... Ushqimet Qendra e Shëndetit Luteina e pigmentit të bimës pengon inflamacionin Një dietë me bazë bimore në përgjithësi konsiderohet të jetë anti-inflamatore dhe e dobishme për shëndetin. Shumë ushqime shtazore, nga... Ushqimet Qendra e Shëndetit Çaji grek i malit: Për depresionin, ADHD dhe demencën Çaji grek i malit nxit tretjen dhe ka një efekt përmirësues të humorit. Ai fuqizon funksionet njohëse dhe për këtë arsye nuk rekomandohet... Ushqimet Qendra e Shëndetit Vetëm kjo çokollatë ndihmon kundër depresionit Duket se çokollata mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore aq mirë sa zvogëlon rrezikun e depresionit. Sidoqoftë, duhet të jetë një lloj... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Gingko Biloba - Ushqimi i trurit Unë gjithashtu rekomandoj Gingko Biloba, e disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm. Guarana dhe Gingko duket se... Naturopatia Qendra e Shëndetit Guarana - Një përforcues energjie Ekziston një bimë tjetër e Amerikës së Jugut që ka veti shumë të pazakonta dhe të dobishme për promovimin e shëndetit. Bima njihet si... Naturopatia Qendra e Shëndetit Vaji i sherebelës - Një përforcues i kujtesës Në shekullin e 17 -të, herbalisti i njohur Nicholas Culpeper shkroi se kjo barishte mund të "shërojë" kujtesën, ndërsa, "ngrohjen dhe... Naturopatia Qendra e Shëndetit Ekstrakt gjethe ulliri Ky ilaç i lashtë bimor ka veti shëruese shumë të ngjashme dhe po aq të fuqishme sa Lapacho, kështu që unë do të heq dorë nga përsëritja e... Naturopatia Qendra e Shëndetit Lapacho (Pau d ’Arco) - Një ilaç bimor i mahnitshëm nga Incan Mjekët e Amerikës së Jugut po përdorin një recetë që rrjedh nga qytetërimi i lashtë i Incave për të trajtuar me sukses forma të ndryshme... Naturopatia Qendra e Shëndetit Sheqernat shërues Ekzistojnë një numër sheqernash që në të vërtetë mund t'i japin fund infeksioneve pa shkatërruar as mikrobet që i shkaktojnë ato: 1. FOS... Ushqimet Qendra e Shëndetit Mrekullia e kripës së parafinuar Kripa natyrore e detit përmban 92 minerale thelbësore, ndërsa kripa e detit e rafinuar dhe e falsifikuar përmban vetëm dy elementë,... Ushqimet Qendra e Shëndetit Mjaltë - Shëruesi më i mirë i plagëve në botë? A do të kishit menduar ndonjëherë se ky ushqim i shijshëm i bërë nga bletët është në fakt një nga ilaçet më të vjetra të njohura të... Ushqimet Qendra e Shëndetit Karafil - Farmacia e Natyrës Karafili ka veti ngrohëse, antibakteriale dhe antiseptike. Kjo barishte lehtëson dhimbjen, pakëson të përzierat dhe parandalon ose... Ushqimet Qendra e Shëndetit Piper i kuq - Për të mbrojtur zemrën dhe stomakun tuaj Sipas hulumtimit të mjekëve italianë, pluhuri i specit të kuq (kajen) ka treguar se zvogëlon simptomat në më shumë se gjysmën e... Ushqimet Qendra e Shëndetit Xhenxhefili lufton shumë sëmundje E kryer nga Spitali Svensborg në Danimarkë, një provë dhe studim klinik i sëmundjes së detit ka treguar se xhenxhefili ishte po aq... Ushqimet Qendra e Shëndetit Kurkuma - Një degjenestues i fuqishëm Kurkuma, Curcuma longa është përbërësi i verdhë i ndritshëm i pluhurit kerri. Mjekësisht, është një adaptogjen dhe një bioprotektues.... Ushqimet Qendra e Shëndetit Kanella - Mjekësi për diabetikët Kush do të mendonte se kjo erëz e kuzhinës posedon veti të shumta shëruese të thella! Marrja e një të katërtës e gjysmës së lugës kanellë... Ushqimet Qendra e Shëndetit Një banane në ditë mund ta mbajë mjekun larg Kur e krahasoni me një mollë, bananja ka katër herë proteina, dy herë karbohidrate, tre herë fosfor, pesë herë vitaminë A dhe hekur, dhe... Ushqimet Qendra e Shëndetit Vaj kokosit - Një dhuratë tropikale Vaji i kokosit i virgjër është i pasur me acid laurik, një agjent i provuar antiviral dhe antibakterial. Aktualisht përdoret në trajtimin... Ushqimet Qendra e Shëndetit Orizi - ky ushqim i jashtëzakonshëm! Ky ushqim i zakonshëm ka veti anti-diarreale dhe anti-kancer. Ashtu si farat e tjera, orizi përmban frenues të proteazës kundër kancerit.... Ushqimet Qendra e Shëndetit Misri i freskët mund të ndihmojë në kthimin e problemeve të shikimit Pothuajse çdo person me degjenerim makular të lidhur me moshën, i cili është shkaku kryesor i verbërisë, vuan nga mungesa e luteinës. Një... Ushqimet Qendra e Shëndetit Frutat e thata Në përgjithësi, frutat e thata kanë veti anti-kancer dhe mbrojtëse të zemrës. Bajamet dhe arrat ndihmojnë veçanërisht në balancimin e... Ushqimet Qendra e Shëndetit Kale Kjo perime ushqyese vjen në shumë variacione dhe ngjyra - jeshile dhe vjollce janë më të zakonshmet. Ka qenë pjesë e një diete tipike... Ushqimet Qendra e Shëndetit Angjinarja - Për tretje të mirë Angjinarja (Cynara scolymus) është e njohur prej shekujsh për efektet e saj të dobishme në tretje.Efekti i tij më i theksuar është rritja... Ushqimet Qendra e Shëndetit Fuqia ndërtuese e kockave të Lakërve të Brukselit Deri në moshën 70 vjeç, një nga çdo dy gra në Shtetet e Bashkuara ka të ngjarë të pësojë një frakturë të dhimbshme për shkak të eshtrave... Ushqimet Qendra e Shëndetit Fuqia shëruese në fasulet e gjelbra Fasulet jeshile janë të ngarkuara me lëndë ushqyese me vlerë të konsiderueshme mjekësore. Ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminës K... Ushqimet Qendra e Shëndetit Boronicat mbrojnë veshkat, zemrën, sytë, lëkurën Infeksionet e traktit urinar (UTI) nxiten nga bakteret, kryesisht E. coli, duke u ngjitur në muret e fshikëzës ose veshkës. Shumë studime... Ushqimet Qendra e Shëndetit Lakra - kurimi romak për kancerin Lakra u nderua në Romën e lashtë si një kurë kundër kancerit. Sot, ne e dimë se efektet e saj shëruese të kancerit janë të shumta nga... Ushqimet Qendra e Shëndetit Brokolit - karakteristikat e tij kundër kancerit Sasi të vogla të lakërve të brokolit të freskët përmbajnë po aq mbrojtje nga kanceri sa sasi më të mëdha të perimeve të pjekura që shiten... Ushqimet Qendra e Shëndetit Selino - Më mirë se viagra Selino është njohur prej kohësh si një nga ushqimet më të mira për të mbajtur presionin e gjakut normal. Ai zgjeron enët e gjakut si... Ushqimet Qendra e Shëndetit Fenomeni i madh Karotës Karotat janë një burim i pasur i beta karotenit, një antioksidant i fuqishëm kundër kancerit, mbrojtjes së arterieve, forcimit të... Ushqimet Qendra e Shëndetit Çaji gjelbërt - Një çaj për jetën Për më shumë se 30 vjet, studiuesit perëndimorë kanë ditur se shfaqja e kancerit të fortë është shumë më pak në vendet ku popullatat... Ushqimet Qendra e Shëndetit Si çaji gjelbërt mund të rrisë kujtesën tuaj Çaji jeshil konsiderohet një burim i të rinjve, veçanërisht në Azi, me potencial të dukshëm të pashtershëm shëndetësor. Sepse pija... Ushqimet Qendra e Shëndetit Deodorant natyral - i bërë vet Një deodorant natyral dhe shume i lire mund të bëhet lehtësisht nga vaji i kokosit, i cili natyrisht nuk përmban as aluminidhe as... Këshillim Qendra e Shëndetit

Depresioni nga ushqimet e gatshme Ata që duan të ndalojnë në restorantet e ushqimit të shpejtë ose që preferojnë rregullisht ushqime të përshtatshme në shtëpi dhe vuajnë nga depresioni në të njëjtën kohë mund të rrisin ndjeshëm shanset e tyre për të hequr qafe depresionin nëse hanë më shumë fruta dhe perime në vend të ushqimit të shpejtë në të ardhmen. Frutat dhe perimet mbrojnë kundër depresionit Njerëzit që konsumojnë më shumë ushqime të përshtatshme sesa mesatarja kanë shumë më tepër gjasa të kenë depresion sesa njerëzit që hanë shumë fruta dhe perime. Ky i fundit ka një rrezik shumë më të ulët për t'u bërë ndonjëherë në depresion sesa tifozët e ushqimit të shpejtë. Të paktën ky është rezultati i një studimi të studiuesve në Universitetin e Londrës të cilët publikuan kërkimet e tyre në British Journal of Psychiatry. Një dietë e shëndetshme siguron një psikikë të shëndetshme Studimi i ri përsëri konfirmoi kërkimin tashmë të disponueshëm për këtë temë, tha Andrew McCulloch nga Fondacioni i Shëndetit Mendor. Ekziston një lidhje e qartë midis dietës së një personi dhe shëndetit të tij mendor. Siç dihet, popullsia konsumon gjithnjë e më pak ushqime ushqyese dhe të freskëta, por produkte gjithnjë e më të përpunuara në mënyrë industriale që përmbajnë shumë sheqer dhe yndyrna të ngopura - një dietë që në jo pak raste mund të ndikojë edhe në mendjet e njerëzve në fjalë. Studimi Studiuesit mblodhën të dhëna mbi dietën dhe stilin e jetës së 3500 zyrtarëve të moshës së mesme dhe analizuan zakonet e tyre të të ngrënit dhe të jetesës. Me interes ishte, nga njëra anë, proporcioni që ushqimet e shëndetshme si frutat dhe perimet kishin në menunë e zyrtarëve dhe, nga ana tjetër, sasia e produkteve të gatshme jo të shëndetshme të konsumuara, si p.sh. B. produkte të qumështit shumë yndyror, mish të përpunuar, produkte të rafinuara të drithërave (produkte të pjekura dhe makarona, ushqime që përmbajnë drithëra, etj.), Enët e skuqura dhe ëmbëlsirat e ëmbëlsuara. Pastaj - përveç dietës - faktorë të tjerë të rrezikut për depresion si mosha, arsimi, gjinia, aktivitetet sportive dhe pirja e duhanit u përfshinë në analizë. Si rezultat, u bë e qartë se rreziku i zhvillimit të depresionit brenda pesë viteve të ardhshme për ata pjesëmarrës që gëzonin veçanërisht ngrënien e ushqimeve të përshtatshme ishte 58 përqind më i lartë se për ata pjesëmarrës të studimit që ndoqën një dietë të shëndetshme. Tani, natyrisht, mund të supozohet se zyrtarët depresivë hanin vetëm në mënyrë të pashëndetshme për shkak të gjendjes së tyre të dobët psikologjike. Njerëzit që janë në depresion zakonisht nuk janë veçanërisht të interesuar të kërkojnë ushqime të shëndetshme dhe të përgatisin ushqime të shëndetshme për veten e tyre. Sidoqoftë, shkencëtarët nuk gjetën asnjë provë që do të sugjeronte këtë lidhje të kundërt. Kujdesuni për të afërmit tuaj nëse varen nga ushqimi jo i shëndetshëm në klinika, shtëpi pleqsh, etj. Zoti McCulloch në fund të fundit shprehu shqetësim veçanërisht për ata njerëz të cilët, për çfarëdo arsye, nuk kanë qasje të drejtpërdrejtë në produkte të freskëta, ose që jetojnë në zona me shumë restorante dhe joshëse të ushqimit të shpejtë. Në realitet, ky shqetësim është i pabazuar, të paktën pjesërisht, pasi shumica e njerëzve janë ende të lirë të zgjedhin se ku dhe çfarë të hanë. Mund të ecni pranë restoranteve të ushqimit të shpejtë - nëse dëshironi. Nga ana tjetër, ka edhe njerëz që jetojnë në shtëpi pleqsh ose shtëpi për të moshuarit. Shumë pak nga këto objekte i japin vlerë ushqimeve të përgatitura fllad nga ushqime organike me cilësi të lartë. Pra, nëse keni një mik apo të afërm i cili aktualisht është në spital ose jeton në një shtëpi, ndihmojini ata. Sigurojini atij fruta dhe perime të freskëta, lëngje frutash dhe perimesh të përgatitura fllad, ushqime të shëndetshme të bëra në shtëpi sa më shpesh që të mundeni, dhe sigurohuni që atij ose asaj t’i jepet ujë i mjaftueshëm jo i gazuar. Gjithmonë mbani mend se sa të lumtur do të ishit nëse do të kishte dikush që do t'ju ndihmonte në një situatë të tillë që të qëndroni të shëndetshëm për aq kohë sa të jetë e mundur dhe të jeni në gjendje të bëni një jetë që ia vlen të jetoni pa depresion. Burimet e artikullit: Depressionen durch Fertignahrung - Zentrum der Gesundheit Akbaraly TN et al., "Dietary pattern and depressive symptoms in middle age." Br J Psychiatry. 2009 Nov;195(5):408-13. (Ernährungsmuster und depressive Symptome im mittleren Lebensalter.) BBC News "Depression link to processed food" Monday, 2 November 2009 (Depressionen stehen mit verarbeiteten Lebensmitteln in Verbindung)

Recepte-pa gluten

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Humbje peshe Kjo përmbledhje ju tregon se cila dietë është më e mira për humbjen e peshës dhe si ndikon në shëndetin tuaj. • Pasqyrë: humbje në peshë • Dietat • Agjërim 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Humbje peshe Fisnik Komoni Agjërimi me ndërprerje - Gabimet më të zakonshme Agjërimi me ndërprerje mund të ketë shumë përfitime shëndetësore, por vetëm nëse bëhet siç duhet. Ju prezantojmë gabimet më të shpeshta... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi: cilat suplemente ushqimore lejohen? Njerëzit që agjërojnë shpesh duan të dinë nëse mund ose duhet të marrin suplemente ushqimore gjatë agjërimit - dhe nëse po, cilat.... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi me ndërprerje në sport Agjërimi me ndërprerje ka shumë përparësi. Ndiheni më mirë, humbni peshë më lehtë dhe mund të lehtësoni ankesat kronike. A mundet... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Metodat më të rëndësishme të agjërimit me udhëzim Ata që duan të agjërojnë janë të llastuar për zgjedhje. Metoda të ndryshme agjërimi janë në dispozicion për të zgjedhur. Është e... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi ul kolesterolin Nëse niveli i kolesterolit është shumë i lartë, një ndryshim në dietë fillimisht do të ishte shumë i dobishëm - dhe duke qenë se shumë... Sëmundjet kardiovaskulare Qendra e Shëndetit Agjërimi terapeutik: një rrugë drejt shërimit Agjërimi terapeutik është një hap shumë i veçantë në rrugën drejt shërimit. Agjërimi terapeutik nuk ka të bëjë vetëm me pastrimin fizik,... Humbje peshe Qendra e Shëndetit 4 kurat e agjërimit sipas Hildegard von Bingen Agjërimi është një ilaç universal i përgjithshëm. Ka një efekt pozitiv në trup, mendje dhe shpirt. Murgesha e famshme benediktine... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Si e lufton agjërimi terapeutik kancerin Agjërimi është një nga metodat më të vjetra të shërimit. Edhe egjiptianët e lashtë iu nënshtruan kurave të agjërimit për të luftuar një... Sëmundjet kancerogjene Qendra e Shëndetit Garancia shëndetësore: një ditë agjërimi në javë Agjërimi do të thotë të mos hani asgjë dhe konsiderohet një mundësi e dhuruar për të kthyer përfundimisht jetën tuaj. Agjërimi pastron... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi me ndërprerje - ritmi i të ushqyerit të shëndetshëm Agjërimi me ndërprerje nuk përshkruan një formë specifike të agjërimit tipik. Agjërimi me ndërprerje (i quajtur edhe agjërim interval),... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi interval: Periudha ditore e agjërimit rregullon peshën Agjërimi nuk do të thotë gjithmonë të mos hani asgjë. Me agjërimin me ndërprerje, sigurohuni që të mbani një fazë më të gjatë të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Dietat me proteina të larta kanë efekte anësore kërcënuese për jetën Dietat e pasura me proteina janë të njohura për humbjen e peshës - me sukses. Megjithatë, studimet kanë treguar se dietat me proteina të... Lajme Qendra e Shëndetit Obeziteti për shkak të çrregullimeve të zorrëve Mbipesha dhe obeziteti mund të shkaktohen nga një florë e dëmtuar e zorrëve. Studiuesit suedezë dhe amerikanë tani kanë qenë në gjendje... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Çfarë duhet të bëni kujdes gjatë natës kur dëshironi të humbni peshë Nëse thjesht nuk mund të humbni peshë, duhet të kontrolloni nëse ka një burim artificial drite pranë jush gjatë natës. Sepse sipas një... Lajme Qendra e Shëndetit Të shëndetshëm dhe vital në peshën tuaj ideale Ka njerëz që e tërheqin veten me mbipeshë gjatë jetës së tyre për dekada. Papritur atyre u ndodh një transformim. Dobesohen dhe do të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Kështu qëndroni të dobët gjatë gjithë kohës Është shumë më e lehtë të parandalosh shtimin në peshë sesa të humbësh peshë me mundim pasi të hash. Sigurisht, është edhe më e lehtë të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Barku i birrës: nga vjen dhe si ta hiqni qafe? A vjen në të vërtetë barku i birrës nga pirja e birrës? Apo barku i birrës ka shkaqe të tjera? Çfarë mund të bëni për të hequr qafe... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Gjashtë mënyra natyrale se si të humbni dhjamin nga barku Dhjami i barkut konsiderohet veçanërisht i pashëndetshëm. Ai prodhon hormone dhe lajmëtarë inflamatorë që nxisin sëmundjet kronike. Ne... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Ndaloni lehtë urin e furishme Uria e furishme shpesh duket se është pothuajse e pamundur të kontrollohet. Fatkeqësisht, ajo prek më së shumti ushqimet e pashëndetshme... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Gluteni i grurit nxit obezitetin Gjithnjë e më shumë njerëz po hanë pa gluten. Në raste mjaft të rralla, ky vendim është për shkak të një sëmundjeje celiac të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Humbja e peshës është çështje e kokës Humbja e peshës fillon në mendje. Truri mund të stërvitet në atë mënyrë që dëshira për ushqim të pashëndetshëm të zhduket dhe në vend të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Faktorët që pengojnë humbjen e peshës Numri i njerëzve mbipeshë po rritet vazhdimisht në mbarë botën. Shumë njerëz me mbipeshe janë të dëshpëruar sepse, pavarësisht vullnetit... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Çaji gjelbërt për humbje peshe Ekstrakti i çajit jeshil me sa duket mund t'ju ndihmojë të humbni peshë - të paktën në eksperimentet fillestare me minj. Në lidhje me... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Kjo e bën më të lehtë për gratë të humbin peshë Gratë që duan të ulin përgjithmonë peshën e tyre trupore duhet të marrin në konsideratë marrjen e probiotikëve. Bakteret e shëndetshme të... Lajme Qendra e Shëndetit Antibiotikët: shkaku i obezitetit Numri i njerëzve me mbipeshë po rritet. Vetëm tiparet trashëgimore nuk mund të jenë fajtorë. Dieta luan një rol të madh, natyrisht, ashtu... Ilaçe Qendra e Shëndetit Si të hani makarona dhe të humbni peshë Për një kohë të gjatë, makaronat konsideroheshin të majme ose të paktën të pashëndetshme. A ju shëndoshin vërtet makaronat? Lexoni me ne... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Nëntë ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë Ushqimi për humbje peshe duhet të plotësojë kritere shumë të veçanta. Jo, ato nuk duhet domosdoshmërisht të jenë të ulëta në yndyrë. Edhe... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Humbni peshë - 15 këshillat tona Humbja e peshës është shpesh një sfidë. Duket edhe më e vështirë për të mbajtur peshën e dëshiruar, të cilën keni luftuar për ta arritur,... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Aplikimi, efekti dhe doza e kripës së Glauber (Sulfatnatriumi) dhe kripës Epsom (Sulfatmagnez) Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë laksativë të mirënjohur, por edhe përbërës të një kurimi agjërimi. Ne kemi bashkuar detajet mbi... Naturopatia Qendra e Shëndetit Stresi ju trashë Shumë njerëz fitojnë peshë nën stres. Kjo nuk është e re, sepse kur jeni nën kohë dhe presion për të performuar, shpesh nuk hani mirë.... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Fibrat më të mirë dhe efektet e saj Fibra dietike parandalon sëmundjet dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ne ju paraqesim fibrat më të mira, sqarojmë se cilat sasi të fibrave... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit 7 metodat e agjërimit interval Agjërimi interval mund të bëhet në shumë mënyra të ndryshme. Më poshtë prezantojmë shtatë metodat e agjërimit interval. Format e ndryshme... Humbje peshe Qendra e Shëndetit

Mëngjese-Musli

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Bonevet Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona për ushqimet dhe produktet e shijshme të bëra vetë. Mëlmes e perimeve - e bërë në shtëpi Receptet-Bonevetë Krem bajamesh - bëjeni vetë Recepte-pa gluten Bëni vetë kremin tuaj të tërshërës - pa gluten Receptet-Bonevetë Krem i rrahur vegan - i bërë vetë Receptet-Bonevetë Krem i rrahur kokosi - i bërë vetë Recepte-Vegan Qumësht bajamesh- i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Qumësht tërshëre - i bërë vetë Pijet-Pije drithërash Miks farash për sallata Recepte-Vegan

Salcë kremi Kjo salcë kremi mrekullisht pikante dhe kremoze mund të shërbehet me të gjitha llojet e pjatave - shkon shumë mirë me patatet ose pjatat me kërpudha, për shembull. Përbërësit për 2 porcione: 2 lugë gjelle gjalpë 200ml ujë 100ml krem 1 lugë gjelle salce tomate 1 lugë çaji piper i kuq 1 lugë gjelle niseshte patateje 1 lugë çaji mëlmesë perimesh Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 1 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 5 minutë Hapi i parë Për salcën e kremit, ne nje tiga ngrohni gjalpin. Shtoni pasten domateve, piperin e kuq dhe niseshten dhe trazojeni mire. Hapi i 2 -të Shtoni ujin, kremin dhe melmesen e perimeve dhe trazojeni per 2 min, derisa kremi te jete trashur. Hapi i 3 -të Spërkateni me kripë dhe piper.

Ushqimi natyral i njeriut Sa i përket ngrënies dhe abstenimit të mishit të kafshëve, jini të sigurt se zoti përcaktoi ushqimin e çdo qenieje të gjallë në fillim të krijimit. Nuk është e drejtë të hahet në kundërshtim me këtë dispozitë. Për shembull, grabitqarët si ujku, luani dhe leopardi janë të pajisur me instrumente të tmerrshme, grisëse, domethënë kthetra dhe kthetra të lakuara. Nga kjo shihet se mishi është ushqimi i këtyre kafshëve. Nëse përpiqeshin të kullosnin, dhëmbët e tyre as nuk mund të prisnin barin dhe as të përtypnin, sepse nuk kanë dhëmballë. Zoti i ka dhënë dhëmbë edhe kafshëve të kullotjes me katër këmbë, të cilat e prenë barin si drapër, dhe nga kjo shohim që dieta e këtyre llojeve të kafshëve është vegjetariane. Ju nuk mund të gjuani kafshë të tjera. Sokoli ka sqep të lakuar dhe kthetra të mprehta; sqepi i tij i shtrembër e pengon atë të kullosë, prandaj ushqimi i tij përbëhet nga mishi. Por le të vijmë te njeriu tani; Siç mund ta shihni, ai nuk ka as dhëmbë në formë grepi, as thonj ose kthetra të mprehta, as dhëmbë si drapër hekuri. Kjo dëshmon dhe e bën të qartë se ushqimi i njeriut është drithëra dhe fruta. Disa dhëmbë njerëzorë janë si bluarja e gurëve për të bluar grurin, dhe të tjerët janë të mprehtë për prerjen e frutave. Prandaj ai nuk ka nevojë për mish dhe nuk është i detyruar ta hajë atë. Edhe pa ushqimin e mishit, ai nuk do të ishte inferior me vitalitet ekstrem, kuptim të jashtëm apo virtyte intelektuale. Është e vërtetë se vrasja e kafshëve dhe ngrënia e mishit të tyre janë të papajtueshme me dhembshurinë dhe dhembshurinë, dhe nëse dikush mund të kënaqet me drithëra, fruta, vaj dhe arra si fëstëkët, bajamet etj., padyshim që do të ishte më mirë dhe më e pëlqyeshme. Ju keni shkruar për katër dhëmbët e qenit të njeriut dhe keni thënë se këta dhëmbë, dy prej të cilëve janë në nofullën e sipërme dhe dy në nofullën e poshtme, janë të destinuara për të ngrënë mish. Dijeni se këta katër dhëmbë nuk janë bërë për mish, edhe pse mishi mund të hahet me ta. Të gjithë dhëmbët e njeriut janë atje për të ngrënë fruta, drithëra dhe perime. Megjithatë, këta katër dhëmbë janë krijuar për të thyer lëvozhgat e forta, siç janë ato të bajameve. Por ngrënia e mishit nuk është as e ndaluar dhe as e paligjshme, kurrsesi ajo që dua të theksoj është se njeriu mund të jetojë pa mish dhe të jetë akoma i fortë. Mishi është ushqyes dhe përmban përbërës të bimëve, drithërave dhe frutave; prandaj ndonjëherë është e nevojshme për të sëmurët dhe shërimin e tyre. Në ligjin e Zotit nuk ka asnjë kundërshtim për të ngrënë mish kur kërkohet. Pra, nëse gjendja juaj është goxha e dobët dhe mendoni se mishi është i përshtatshëm, atëherë mund ta hani. Cili do të jetë ushqimi ynë në të ardhmen? Frutat dhe drithërat. Do të vijë koha kur do të ndalojmë së ngrëni mish. Mjekësia është ende në fillimet e saj, por megjithatë ka treguar se dieta jonë natyrale është ajo që rritet nga toka. Njerëzit gradualisht do të evoluojnë drejt këtyre ushqimeve natyrale. Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: Përzgjedhje nga shkrimet e shenjta Bahá'í mbi temën e shëndetit, shërimit, të ushqyerit dhe të ngjashme

Shake me banane e kakao I thjeshtë i shijshëm - fantastik! Si messhujtë apo mëngjes. Përbërësit për 2 porcion: 500 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 banane 1 der 2 luge caji kakao e kualitetit te larte 3 hurma persiane per embelsim 1 lugë gjelle proteina pluhur orizi (ose proteina pluhur sipas zgjedhjes tuaj) ose 1 lugë çaji pluhur Maca Përgatitja: te gjithe perbersit hudheni ne blender dhe miksoni per 45 sekonda

Nëse jeni duke kërkuar për kujdes natyral dhe alkalik të lëkurës, do ta gjeni këtu. Sigurisht që nuk e keni dëgjuar njërën apo tjetrën këshillë. Mirëqenie Higjiene trupore Nëse jeni duke kërkuar për kujdes natyral dhe alkalik të lëkurës, do ta gjeni këtu. Sigurisht që nuk e keni dëgjuar njërën apo tjetrën këshillë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Shpëlarja ditore e gojës me vaj - Ayurveda për detoksifikimin e trupit Tërheqja e vajit është një metodë e përditshme detoksifikuese pa mund. Tërheqja e vajit ka një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Aug 29, 2021 Abhyanga - Masazha Ayurveda me vaj Masazhi Abhyanga ose vaji është kryesisht një pjesë e rutinës së përditshme Ayurveda. Thuhet se ndihmon në parandalimin e akumulimit të... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Aug 29, 2021 Deodorant natyral - i bërë vet Një deodorant natyral dhe shume i lire mund të bëhet lehtësisht nga vaji i kokosit, i cili natyrisht nuk përmban as aluminidhe as... Këshillim Qendra e Shëndetit Aug 15, 2021

Si ndikon dieta në autizëm Shumë faktorë të ndryshëm besohet se janë të përfshirë në zhvillimin e autizmit, duke përfshirë dietën. Sipas rezultateve shkencore, një dietë shumë specifike madje mund të ketë një efekt pozitiv në autizmin ekzistues. Çfarë diete mund të ndihmojë me autizmin? Shumë fëmijë autikë (më shumë se 80 për qind sipas një studimi) vuajnë nga probleme të tretjes si diarre, kapsllëk, dhimbje barku apo edhe refluks, kështu që ka kuptim t'i kushtojnë vëmendje dietës së tyre vetëm për këtë arsye. Por çfarë lloj diete duhet të zgjidhni nëse keni autizëm? Sëmundja Celiac dhe Autizmi: A ka një lidhje? Përsëri dhe përsëri lexohet se njerëzit autikë vuajnë nga sëmundja celiac më shpesh se njerëzit e tjerë. Sëmundja celiac është një sëmundje autoimune që shkakton inflamacion të mukozës së zorrëve pas ngrënies së glutenit (6). Me përparimin e sëmundjes, mukoza e zorrëve vazhdon të tërhiqet, përthithja e lëndëve ushqyese bëhet më e vështirë dhe nuk shfaqen vetëm probleme me tretjen me të vjella, dhimbje stomaku dhe diarre, por edhe mangësi të lëndëve ushqyese dhe humbje peshe. Pra, a mund të tregojnë problemet e shpeshta të tretjes së njerëzve autikë për sëmundjen celiac? Ndoshta një sëmundje celiac e panjohur? Nënat me sëmundje celiake kanë një rrezik më të lartë për të pasur një fëmijë autik Është interesante në këtë kontekst që familjet me sëmundje autoimune (sëmundja celiac është një sëmundje autoimune) kanë më shumë gjasa të kenë edhe autizëm, sipas një studimi. Një studim tjetër zbuloi se nënat me sëmundje celiac kanë tre herë më shumë gjasa të lindin një fëmijë autik sesa nënat pa sëmundje celiac. Arsyeja për këtë nuk dihet. Mund të ketë një lidhje gjenetike ose autizmi mund të zhvillohet kur embrioni ekspozohet ndaj antitrupave të nënës (3). Një lidhje midis autizmit dhe sëmundjes celiac nuk mund të hidhet poshtë. Sëmundja celiake nuk është më e zakonshme tek njerëzit autikë sesa tek njerëzit e tjerë Por a mund të ndodhë që një dietë pa gluten, e cila është e njohur me celiacët, jo vetëm që eliminon problemet e tretjes që janë të zakonshme në autizëm, por mund të përmirësojë edhe simptomat autike? Thjesht sepse problemet e zorrëve të celiakisë shkaktojnë autizëm në radhë të parë apo të paktën e rrisin ndjeshëm atë? Por më pas, në nëntor 2013, doli një studim që tha (4) se njerëzit autikë kishin sëmundje celiac jo më shpesh se njerëzit e tjerë, gjë që dukej se hodhi poshtë idenë se një dietë pa gluten mund të ndihmonte këtu. Pse disa njerëz autikë janë më mirë në një dietë pa gluten? Por pse prindërit vazhdojnë të raportojnë se simptomat e fëmijëve të tyre autikë përmirësohen me një dietë pa gluten ? Mund të jetë për shkak se fëmijët nuk kanë sëmundje celiake, por kanë një formë tjetër të intolerancës ndaj glutenit (e quajtur edhe ndjeshmëri ndaj glutenit), e cila natyrisht nuk ka shënuesit tipikë të sëmundjes celiac, megjithëse gluteni nuk tolerohet qartë. Kërkuesit e Nju Jorkut nga Instituti Mjekësor i Universitetit të Kolumbisë dhe Qendra e Sëmundjeve Celiac dëshironin të zbulonin se në çfarë mase fëmijët e diagnostikuar me autizëm reagojnë ndaj konsumit të glutenit të grurit. Rezultatet e studimit u publikuan në qershor 2013 në revistën online PLoS One (1). Pjesëmarrësit në studim ishin fëmijë (me dhe pa ankesa gastrointestinale) të cilët ishin diagnostikuar me autizëm sipas kritereve zyrtare, vëllezërit e motrat e tyre që nuk shfaqnin simptoma të autizmit dhe një grup kontrolli fëmijësh të shëndetshëm. Mostrat e serumit të gjakut u morën nga të katër grupet dhe u testuan për antitrupa ndaj gliadinës (një përbërës i glutenit) dhe ndaj transglutaminazës 2 (TG2). Transglutaminazat janë enzima endogjene me funksione të ndryshme në organizëm. Në sëmundjen celiac, trupi prodhon antitrupa kundër transglutaminazës 2, kështu që numri i këtyre antitrupave është një shënues i rëndësishëm për diagnostikimin e sëmundjes celiac. Nga ana tjetër, antitrupat kundër gliadinës nuk janë një shënues tipik për sëmundjen celiac. Ndjeshmëria ndaj glutenit në autizëm, por jo sëmundja celiac Krahasuar me serumin e fëmijëve të shëndetshëm, serumi i fëmijëve autikë tregoi vlera dukshëm më të larta të antitrupave IgG kundër gliadinës, ku fëmijët autikë me ankesa gastrointestinale treguan vlerat më të larta. (Lexoni këtu se si terapia e zorrëve përmirëson autizmin .) Markuesit serologjikë specifikë për sëmundjen celiac si. B. Antitrupat kundër TG2 ishin të ngjashëm në të katër grupet, kështu që nuk treguan anomali. Si rezultat, disa nga fëmijët autikë reaguan ndaj glutenit pa vuajtur nga sëmundja celiac. Mekanizmi imunologjik ishte i ndryshëm nga ai i sëmundjes celiac. Studiuesit arritën në përfundimin se duhet të bëhet fjalë për një ndjeshmëri ndaj glutenit të pavarur nga sëmundja celiac me përfshirjen e sistemit imunitar. Ndjeshmëria ndaj glutenit mund të shfaqet në simptoma shumë të ngjashme me ato të sëmundjes celiac, por gjithashtu mund të shfaqet me simptoma që nuk do t'i lidhni menjëherë me sistemin tretës. Këto përfshijnë migrenën dhe lodhjen kronike, si dhe hiperaktivitetin, çrregullimin e deficitit të vëmendjes (ADD) dhe - ndoshta edhe çrregullimet autike. Pra, a mund të kontribuojë në një farë mënyre intoleranca ndaj glutenit në autizëm ose ndryshime të tjera neurosjellëse? A mund të shkaktojë gluteni autizëm? Studimi i Nju Jorkut mund të tregojë mekanizmin e mëposhtëm të veprimit: Nëse janë të pranishëm antitrupat e gliadinës, mund të ndodhin të ashtuquajturat reaksione të kryqëzuara me struktura të caktuara brenda sistemit nervor. Në këtë rast, antitrupat jo vetëm që do të sulmonin gliadinën, por edhe strukturat e vetë trupit të sistemit nervor nëse ato janë të ngjashme me gliadinën. Ndryshe nga të gjitha pritjet, ndjeshmëria ndaj glutenit mund të shfaqet edhe me një proces autoimun (jo vetëm me sëmundjen celiac). Megjithatë, nëse zonat e trupit të sistemit nervor do të prekeshin nga një proces i tillë autoimun, kjo sigurisht që mund të çonte në një gamë të gjerë problemesh neurologjike, si neuropatitë (sëmundjet e sistemit nervor periferik me simptoma të tilla si mpirje në duar dhe këmbë, ndjesi shpimi gjilpërash, etj.), ataksi (koordinim i dëmtuar i lëvizjeve, p.sh. pamundësia për të qëndruar në këmbë, ulur etj.) konvulsione dhe ndryshime neurologjike të sjelljes - duke përfshirë maninë, skizofreninë dhe autizmin. Rrjedhimisht, shumë nga simptomat që shihen te njerëzit me autizëm mund të jenë rezultat i një reagimi imunitar ndaj ekspozimit ndaj glutenit (gruri), pavarësisht nëse janë të pranishëm apo jo shënuesit e gjakut specifikë për sëmundjen celiac. Prandaj, një dietë pa gluten mund të jetë e vlefshme! Kjo është pikërisht ajo që studiuesit konfirmojnë në një publikim të vitit 2018 (7), në të cilin ata supozojnë se ekziston një nëngrup specifik i autizmit (i quajtur nëntip) që lidhet me intolerancën ndaj glutenit. Prandaj, ata që preken nga ky nën-lloj mund të ndihmohen edhe me një dietë pa gluten. Dhe qysh në vitin 2012 u publikua një studim ( 8 ) me titull: “Ndërhyrja dietike pa gluten dhe kazeinë për kushtet e spektrit të autizmit”, ku thuhej: Shumica e studimeve të publikuara mbi këtë temë tregojnë se pas kalimit në një Dieta pa gluten dhe/ose kazeinë ndryshime të rëndësishme pozitive në simptoma. Rasti studimor: Fëmija autik i shëruar me dietë pa gluten dhe kazeinë (pa produkte qumshti) Një rast studimor i një vajze me autizëm u raportua në Journal of Child Neurology në gusht 2013 (2). Fëmija gjithashtu vuante nga epilepsia dhe mezi reagonte ndaj terapive konvencionale. Megjithatë, pasi u vendos në një dietë pa gluten dhe kazeinë, ajo shpejt tregoi një përmirësim të dukshëm në të gjitha simptomat e sëmundjes. Me fillimin e pubertetit u përsëritën krizat, të cilat nuk mund të kontrolloheshin në mënyrë të kënaqshme me mjekim. Më pas vajza vazhdoi një dietë ketogjenike, e cila vazhdoi të ishte pa gluten dhe kazeinë. Një komponent i rëndësishëm përveç perimeve të shumta ishin acidet yndyrore me zinxhir të mesëm (si p.sh. ato që gjenden te vaji i kokosit), të cilët ishin edhe burimi kryesor i yndyrës në këtë dietë – në vend të p.sh. B. gjalpë, krem ose vajra bimore konvencionale. Kjo dietë tregoi përmirësime të ndjeshme në epilepsinë e tyre. Në të njëjtën kohë, mbipesha shumë e rëndë që ishte gjithashtu e pranishme u reduktua dhe aftësitë njohëse dhe të sjelljes u përmirësuan. Me kalimin e viteve, rezultati i pacientit në shkallën e vlerësimit të autizmit në fëmijëri ka rënë nga 49 në 17. Shkalla e vlerësimit të autizmit të fëmijërisë përdoret për të vlerësuar shkallën e autizmit të një fëmije, me rezultatin 30 e lart që është një çrregullim autik. Rrjedhimisht, me një vlerë prej 17 të arritur përfundimisht, asnjë simptomë autike nuk mund të vërehej në pacientin e përshkruar. Në të njëjtën kohë, IQ-ja e saj u rrit me 70 pikë. Një dietë pa gluten ia vlen të provohet për autizmin! Prandaj, shumë prindër me fëmijë autikë nuk i kushtojnë vëmendje vetëm një dietë pa gluten . Në shumicën e rasteve, dieta pa gluten mbahet pa qumësht ose të paktën pa kazeinë në të njëjtën kohë (kazeina është një nga disa proteina në qumësht). Jo gjithmonë, por në disa raste kjo dietë ka mundur të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e fëmijëve (5). Prandaj mund të supozohet se jo të gjithë, por të paktën disa nga fëmijët autikë mund të përfitojnë nga një lloj diete të caktuar, kështu që padyshim duket se është një ide e mirë testimi i llojeve të caktuara të dietës tek fëmijët autikë. Megjithatë, shpesh jepen paralajmërime kundër një diete pa gluten, sikur kjo të ishte kequshqyerja dhe se fëmijët e ushqyer pa gluten do të vuanin tmerrësisht. Sigurisht, një dietë pa gluten mund të dizajnohet në mënyra shumë të ndryshme (si çdo lloj diete) – domethënë e shëndetshme, por edhe shumë e pashëndetshme. Një dietë e shëndetshme pa gluten zakonisht siguron substanca më jetike sesa një dietë konvencionale që përmban gluten, në mënyrë që të mos përbëjë ndonjë rrezik. Ne te kunderten! Ne kemi raportuar tashmë në detaje për këtë temë këtu: Ushqimi pa gluten - por e drejtë! dhe këtu: Ushqimi pa gluten: qendrat e konsumatorit këshillojnë kundër - sqarojmë Meqenëse të gjitha recetat tona janë pa qumësht, ato janë automatikisht pa kazeinë, kështu që mund të provoni çdo recetë pa gluten nga studioja jonë e gatimit. Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus wurde mit einer speziellen Ernährung geheilt - Zentrum der Gesundheit (1) Lau NM, Green PHR et al., Markers of Celiac Disease and Gluten Sensitivity in Children with Autism, PloS One, Juni 2013 (2) Herbert MR, Buckley JA., Autism and dietary therapy: case report and review of the literature, Journal of Child Neurology, August 2013 (3) Atladóttir HO et al. Association of Family History of Autoimmune Diseases and Autism Spectrum Disorders. Pediatrics. 2009 Aug;124(2):687-94. (4) Ludvigsson JF et al., A Nationwide Study of the Association Between Celiac Disease and the Risk of Autistic Spectrum Disorders, JAMA Psychiatry. 2013 Nov;70(11):1224-30. (5) Piwowarczyk A et al. Gluten- and Casein-free Diet and Autism Spectrum Disorders in Children: A Systematic Review, European Journal of Nutrition. 2017 Jun 13. (epub ahead of print) (6) Gluten ist ein Proteinkomplex, der bevorzugt im Weizen zu finden ist, aber auch in anderen Getreidearten enthalten ist, wie z. B. in Dinkel, Gerste und Roggen. Allerdings enthält jede Getreideart ein artspezifisches Gluten, so dass es Menschen gibt, die z. B. Dinkel gut vertragen, Weizen aber nicht. (7) Rahmoune H, Boutrid N. Autism & Gluten: The Proof By Regression!. Pediatr Neurol Briefs. 2018;32:9. Published 2018 Sep 14. doi:10.15844/pedneurbriefs-32-9 (8) Whiteley, Paul & Shattock, Paul & Knivsberg, Ann-Mari & Seim, Anders & Reichelt, Karl & Todd, Lynda & Carr, Kevin & Hooper, Malcolm. (2012). Gluten- and casein-free dietary intervention for autism spectrum conditions. Frontiers in human neuroscience. 6. 344. 10.3389/fnhum.2012.00344.

Pijet-Çajra të nxehtë

Parandalimi i diabetit Trupi i njeriut në përgjithësi ka afërsisht 96,500 kilometra enë gjaku. Nëse i vendosni të gjitha këto anije së bashku, mund t'i mbështillni ato pothuajse 2.5 herë në tokë. Disa nga enët tona të gjakut janë të trasha si një stilolaps, ndërsa të tjerat janë po aq të holla sa një qime. Transporti i enëve të gjakut Të gjitha këto enë gjaku janë jetike për shëndetin tonë pasi ato transportojnë oksigjen dhe lëndë ushqyese në çdo qelizë të vetme. Ata gjithashtu sigurojnë që produktet metabolike të mbeturinave të hiqen nga qelizat. Diabeti bllokon enët e gjakut Diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet në një sëmundje shkatërruese, pasi gradualisht bllokon enët e gjakut dhe kështu transporti i ushqyesve ose heqja e substancave të dëmshme nuk është më e garantuar. Nëse diabeti nuk kontrollohet, ai përfundimisht mund të çojë në bllokimin e të gjithë sistemit të qarkullimit të gjakut dhe shfaqjen e sëmundjeve të tjera të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, dëmtimet neurologjike, humbja e shikimit dhe mosfunksionimi seksual. Puna e rëndë e pankreasit Sa herë që hamë sheqer ose hamë ushqime të ndara në sheqer, niveli i sheqerit në gjak rritet. Kjo bën që pankreasi të lëshojë hormonin insulinë. Insulina, së bashku me sheqerin, qarkullon në të gjithë sistemin vaskular dhe vepron si një lloj çelësi që hap receptorët në sipërfaqen e qelizës. Kjo bën që sheqeri të hyjë në qeliza nga gjaku. Detyrat e insulinës janë: 1. Ulja e niveleve të sheqerit në gjak 2. Sigurimi i sheqerit për prodhimin e energjisë ose për ruajtjen në qeliza Sheqeri i tepërt mund të shkaktojë diabet Diabeti mund të zhvillohet kur trupi furnizohet vazhdimisht me më shumë sheqer ose karbohidrate të rafinuara sesa mund të përdorë. Kjo e detyron pankreasin të prodhojë dhe lëshojë gjithnjë e më shumë insulinë. Në fund të fundit, kjo do të thotë që pankreasi nuk mund të prodhojë më insulinë të mjaftueshme për të përballuar përmbytjen e sheqerit dhe qelizat bëhen rezistente ndaj insulinës. Rrezik për sistemin vaskular Kjo pastaj çon në një rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që rrit shumë rrezikun e bllokimit të sistemit vaskular. Këshillat tona: Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në parandalimin e diabetit: 1. Praktikimi i rregullt i një sporti që ndërton ose ruan masën e muskujve. Sheqeri i tepërt në gjak ruhet në indet e muskujve në formën e glikogjenit. 2. Ushtrimi i rregullt. Sa më shumë që lëvizni gjatë ditës, aq më shumë sheqer duhet të digjen qelizat për të gjeneruar energji. 3. Kufizoni ose shmangni konsumimin e pijeve të ëmbla, produkteve të pjekura, shiritave të çokollatës, mueslis të gatshëm dhe ushqimeve të ngjashme që përmbajnë karbohidrate të rafinuara. 4. Konsumoni rregullisht ushqime të pasura me magnez, të tilla si orizi kafe, bajame të papërpunuara, spinaq ose një kompleks mineral natyral si chard, avokado, kikirikë të papërpunuar ose lajthi. 5. Studiuesit zbuluan se dardhat punojnë kundër diabetit. Një studim i kryer nga studiuesit në Universitetin e Harvardit dhe i botuar në revistën Diabetes sugjeron që konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me magnez mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit. Lexoni gjithashtu: Parandalimi i diabetit përmes dietës Burimet e artikullit: Prävention von Diabetes - Zentrum der Gesundheit

Dietat me proteina të larta kanë efekte anësore kërcënuese për jetën Dietat e pasura me proteina janë të njohura për humbjen e peshës - me sukses. Megjithatë, studimet kanë treguar se dietat me proteina të larta mund të kenë gjithashtu një efekt anësor jashtëzakonisht të pafavorshëm, madje edhe kërcënues për jetën. Një dietë e pasur me proteina nxit depozitimin në muret e enëve të gjakut Ata që duan të humbin peshë shpesh zgjedhin një dietë të pasur me proteina. Ata që duan të ndërtojnë muskuj gjithashtu pëlqejnë të përdorin shumë proteina. Të dyja – humbja e peshës dhe ndërtimi i muskujve – zakonisht funksionojnë mjaft mirë me një dietë të pasur me proteina. Megjithatë, studiuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Ato çojnë në depozitime në muret e enëve të gjakut, me fjalë të tjera në formimin e arteriosklerozës. Më keq akoma, nuk janë vetëm depozitat që formohen, por depozitat e paqëndrueshme në veçanti, d.m.th ato depozita që janë veçanërisht të lehta për t'u shkëputur nga muret e enëve dhe i bllokojnë enët. Rreziku i sulmeve në zemër, embolive dhe trombozave rritet. Rezultatet e studimit u publikuan më 23 janar 2020 në revistën Nature Metabolism. (1) Dieta e pasur me proteina nxit sëmundjet kardiovaskulare “Dietat e pasura me proteina kanë avantazhe të qarta për sa i përket humbjes së peshës, prandaj këto dieta janë bërë kaq të njohura vitet e fundit”, tha autori i studimit Dr. Babak Razani, profesor i mjekësisë. "Megjithatë, studimet e kafshëve dhe disa studime të mëdha epidemiologjike njerëzore kanë treguar lidhje të qarta midis dietave të pasura me proteina dhe problemeve kardiovaskulare." (2) Prandaj, studimi aktual duhet të përjashtojë një korrelacion të pastër dhe të shërbejë për të kontrolluar nëse mund të ketë një lidhje shkakësore këtu. Për këtë qëllim, minjve iu dha ose një dietë me shumë yndyrë dhe proteina ose një dietë me yndyrë të lartë dhe me pak proteina. Dy shake proteinash shpesh mbulojnë tashmë kërkesën ditore të proteinave Me një ose dy shake proteinash ju tashmë konsumoni rreth 40 gramë proteina, të cilat - bazuar në rekomandimin se ju nevojiten 0.8 g proteina për kilogram të peshës trupore - pothuajse do të mbulonin kërkesat tuaja ditore për proteina, theksoi Razani. Për të parë nëse proteinat po ndikonin në shëndetin kardiovaskular, sasia e proteinave në dietat e atyre minjve që hanin shumë yndyrë dhe proteina u trefishua. Nëse përmbajtja e proteinave më parë përbënte 15 për qind të marrjes ditore të kalorive, tani ishte 46 për qind. Përqindja e yndyrës ka mbetur në nivelin e mëparshëm. Aterosklerozë me e keqe me një dietë të lartë proteinike sesa me një dietë të ulët proteinike Minjtë me dietë të pasur me yndyrë dhe proteina tani zhvilluan aterosklerozë më të keqe (me 30 për qind më shumë depozita) sesa minjtë që hanin vetëm me yndyrë të lartë, por me pak proteina. ("Proteina e ulët" nënkupton një përmbajtje normale proteinash, jo një dietë veçanërisht të ulët proteinike). Pavarësisht efekteve negative në enët e gjakut, minjtë me shumë yndyrë dhe proteina nuk fituan peshë në krahasim me minjtë me yndyrë të lartë dhe me pak proteina. Kështu zhvillohen depozitat e rrezikshme në muret e enëve të gjakut “Ndërsa studimi ynë nuk është i pari që tregon vetinë e formimit të pllakave të dietave me proteina të larta, ai mund të japë detaje mbi këtë veti, kështu që ne tani e dimë se si dhe pse proteinat mund të çojnë në zhvillimin e depozitave të paqëndrueshme në muret e arterieve. " tha Razani. Kjo pllakë (ose mbeturina) përbëhet nga një përzierje e yndyrave, kolesterolit, kalciumit dhe qelizave të vdekura. Normalisht ka disa qeliza imune (makrofagë) në muret e arterieve që janë përgjegjëse për heqjen e pllakës. Shpesh, megjithatë, makrofagët janë plotësisht të mbingarkuar nga madhësia e depozitave. Ata vdesin duke u përpjekur të heqin mbeturinat dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në vetë mbeturinat, të cilat tani rriten edhe më tej falë makrofagëve të vdekur. Kështu zhvillohen depozitat e rrezikshme në muret e enëve të gjakut “Ndërsa studimi ynë nuk është i pari që tregon vetinë e formimit të pllakave të dietave me proteina të larta, ai mund të japë detaje mbi këtë veti, kështu që ne tani e dimë se si dhe pse proteinat mund të çojnë në zhvillimin e depozitave të paqëndrueshme në muret e arterieve. " tha Razani. Kjo pllakë (ose mbeturina) përbëhet nga një përzierje e yndyrave, kolesterolit, kalciumit dhe qelizave të vdekura. Normalisht ka disa qeliza imune (makrofagë) në muret e arterieve që janë përgjegjëse për heqjen e pllakës. Shpesh, megjithatë, makrofagët janë plotësisht të mbingarkuar nga madhësia e depozitave. Ata vdesin duke u përpjekur të heqin mbeturinat dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në vetë mbeturinat, të cilat tani rriten edhe më tej falë makrofagëve të vdekur. Është veçanërisht problematike kur presioni i lartë i gjakut është i pranishëm në të njëjtën kohë “Tek minjtë që hëngrën me shumë proteina, depozitat pothuajse i ngjanin një varreze makrofagësh”, tha Razani. “Megjithatë, shumë makrofagë të vdekur brenda depozitave çojnë në paqëndrueshmërinë ekstreme të lartpërmendur të pllakës, e cila mund të shkëputet lehtësisht nga muret e arterieve, veçanërisht nëse ka edhe presion të lartë të gjakut, në mënyrë që gjaku të lirojë pllakën ndërsa kalon dhe mbart. largohet me të – dhe është sulmi në zemër i paraprogramuar.” Aminoacidet leucina dhe arginina në veçanti duket se nxisin depozitat Kur proteinat treten, krijohen aminoacide individuale. Nëse hani shumë proteina, merrni shumë aminoacide. Këto - veçanërisht leucina dhe arginina - tani aktivizojnë një proteinë të caktuar në makrofagët. Quhet mTOR dhe i sinjalizon qelizës se duhet të rritet, ju lutem; Nga ana tjetër, ajo nuk ka më nevojë të shqetësohet për pastrimin e mureve arteriale. Makrofagët e rritur vdesin shumë shpejt - dhe rrethi vicioz merr rrugën e tij. “Leucina është veçanërisht e bollshme në mishin e kuq, më pak në peshk dhe në burimet e proteinave bimore”, tha Razani. “Studimi tjetër është të hetojë se si dieta të ndryshme të pasura me proteina (me nivele të ndryshme të aminoacideve) mund të ndikojnë në cilësinë e pllakës. Proteinat shtazore besohet të jenë më të dëmshme se burimet bimore të proteinave Do të ishte e rëndësishme të zbulohej se cilat proteina ose aminoacide nuk shkaktojnë vdekjen e masës së makrofagëve dhe kështu nuk lejojnë gjithashtu formimin e depozitave të paqëndrueshme. Nëse kjo ka sukses, depozitat nuk do të ulen, por ju mund të zvogëloni paqëndrueshmërinë dhe në këtë mënyrë të zvogëloni rrezikun e ngjarjeve kërcënuese për jetën si sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Ne kemi shpjeguar tashmë këtu se janë veçanërisht burimet e proteinave shtazore ato që mund të rrisin rrezikun e vdekjes, ndërsa proteinat bimore nuk kanë asnjë efekt negativ përkatës: rreziku i vdekjes rritet me këtë burim proteinash. Dhe këtu ju paraqesim një studim sipas të cilit proteinat bimore mund të mbrojnë nga diabeti i tipit 2, ndërsa proteinat shtazore rrisin rrezikun e diabetit: proteinat bimore mbron nga diabeti i tipit 2 Burimet e artikullit: Proteinreiche Ernährung hat gefährliche Nebenwirkungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Xiangyu Zhang, Babak Razani et al., High-protein diets increase cardiovascular risk by activating macrophage mTOR to suppress mitophagy. Nature Metabolism, 2020; 2 (1): 110 DOI (2) Washington University School of Medicine, High-protein diets boost artery-clogging plaque, mouse study shows: Such diets lead to weight loss but could increase heart attack risk, ScienceDaily, 23 January 2020 (1) Xiangyu Zhang, Babak Razani et al., High-protein diets increase cardiovascular risk by activating macrophage mTOR to suppress mitophagy. Nature Metabolism, 2020; 2 (1): 110 DOI (2) Washington University School of Medicine, High-protein diets boost artery-clogging plaque, mouse study shows: Such diets lead to weight loss but could increase heart attack risk, ScienceDaily, 23 January 2020

Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që probiotikët të shoqërojnë terapinë e akneve. Probiotikët mund të përdoren për aknet Probiotikët (përgatitjet me baktere të dobishme) mund të kenë një efekt pozitiv në shumë sëmundje – duke përfshirë aknet. Aknet janë një nga sëmundjet kronike inflamatore të lëkurës që mund të zgjasin nga disa muaj deri në (në rastin më të keq) disa dekada. Aknet shpesh shfaqen gjatë pubertetit dhe zhduken para ditëlindjes së 25-të për arsye që ende nuk dihen. Ndikimi i tyre në cilësinë e jetës së të prekurve është i madh - veçanërisht pasi mjekësia konvencionale nuk mund të ofrojë një terapi të kënaqshme. Disa baktere mund të shkaktojnë aknet Duke qenë se bakteret gjithashtu thuhet se përfshihen në zhvillimin e akneve ose shkaktojnë të tilla (veçanërisht propionbakteret), antibiotikët përdoren në raste më të rënda, të cilat synojnë gjithashtu të parandalojnë infeksionet e lëkurës. Megjithatë, rezistenca ndaj këtyre antibiotikëve po vërehet gjithnjë e më shumë, kështu që efektiviteti i tyre vazhdon të bjerë. Propionibakteret, megjithatë, janë në thelb pjesë e florës normale të lëkurës. Pra, jo gjithmonë shkaktojnë akne. Megjithatë, nëse aknet janë të pranishme, një përqindje tepër e lartë e propionbakteriumit (Propionibacterium acnes) mund të vërehet në florën e lëkurës. Probiotikët si një pjesë e rëndësishme e terapisë së akneve Probiotikët, të cilët zakonisht merren në formën e suplementeve ushqimore, por mund të gjenden edhe në kremra, tani furnizojnë florën bakteriale të trupit (flora e zorrëve dhe lëkurës) me baktere të dobishme, në mënyrë që të krijohet një ekuilibër i shëndetshëm, i cili nga ana tjetër parandalon automatikisht zhvillimi i tepërt i baktereve të dëmshme dhe Kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e akneve - të paktën kjo është teoria. Në fillim të prillit 2020, një përmbledhje pikërisht mbi këtë temë u botua në revistën Dermatologjike Therapy me rezultatin se probiotikët mund të jenë në të vërtetë një komponent efektiv i terapisë për aknet (1) (2). Probiotikët rrisin rezistencën e lëkurës Për analizën e tyre, studiuesit nga Spitali Rasoul Akram i Klinikës Universitare të Teheranit ekzaminuan të gjitha studimet e publikuara mbi këtë temë deri më tani - pavarësisht nëse ata përdorën probiotikë në formën e kremrave apo suplementeve dietike. Kishte një rezultat të qëndrueshëm, domethënë që probiotikët forcojnë mbrojtjen natyrale të lëkurës në mënyrë që ajo të mbrohet më mirë kundër akneve. Ishte e mahnitshme se sa të shumtë ishin mekanizmat e veprimit me të cilët bakteret probiotike mund të luftonin aknet: Si ndihmojnë probiotikët me aknet? Nga njëra anë, probiotikët formojnë proteina antibakteriale dhe frenues specifikë (bakteriocina), të cilat kanë një efekt frenues të rritjes ndaj baktereve të tjera (si p.sh. propionibakteret). Nga ana tjetër, bakteret probiotike reduktojnë hiperkeratozën (kornifikimin në kanalin e sebumit) që është e zakonshme tek aknet, duke ndikuar pozitivisht në qelizat e formimit të bririt (keratinocitet). Përveç kësaj, probiotikët pengojnë lajmëtarët inflamatorë - citokinat IL-8 dhe TNF-alfa - në qelizat epiteliale dhe keratinocitet dhe kështu lehtësojnë inflamacionin e lëkurës që është shpesh i pranishëm në aknet. Probiotikët në terapinë holistike të akneve Pra, probiotikët mund të jenë një pjesë e madhe e një qasjeje holistike ndaj akneve. Mund të gjeni shumë masa të tjera holistike për aknet në tekstin tonë kryesor të akneve: trajtimi i akneve në mënyrë holistike, ku tashmë kemi prezantuar një studim të vitit 2011, sipas të cilit probiotikët kanë një efekt kaq të dobishëm për aknet, sepse ata jo vetëm që kundërveprojnë proceset inflamatore, por edhe reduktojnë stresi oksidativ dhe mund të rregullojë nivelin e sheqerit në gjak dhe përmbajtjen e yndyrës në lëkurë. Të dyja – niveli i luhatshëm i sheqerit në gjak dhe prodhimi i tepërt i sebumit të lëkurës – janë gjithashtu ndër karakteristikat e akneve dhe duhet të merren parasysh gjatë terapisë. Si të përdorni probiotikët Probiotikët mund të merren lehtësisht në formë kapsule. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu të disponueshme në formë të lëngshme. Të dyja mund të kombinohen me njëra-tjetrën. Kur merrni probiotikë, zakonisht flitet për një pastrim të zorrëve ose zhvillimin e florës së zorrëve. Me shume rreth pastrimit te zorres dhe zhvillimit te flores mund te lexoni permes linqeve me poshte: Pastrimi i zorrëve- Udhëzues falas (qendra-e-shendetit.com) Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla (qendra-e-shendetit.com) Në thelb, megjithatë, jo vetëm flora e zorrëve ndikohet pozitivisht, por edhe e gjithë popullata e mikroorganizmave (mikrobioma) e njerëzve, përfshirë florën e lëkurës. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Probiotika helfen bei Akne (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Azadeh Goodarzi et al., The potential of probiotics for treating acne vulgaris: A review of literature on acne and microbiota, Dermatologic Therapy (2020) (2) Wiley, Probiotics may help treat acne, MedicalXpress, 8.4.2020

Sallate rukolla me patate të ziera dhe ve Kjo sallat me rukolla të freskët, patate të ziera, ve fshati, karrot e rrepkë servohet thjeshtë me vaj liri, ufull manaferre e kryp himalaje - një shujtë e shkëlqyeshme aromatike që siguron freski! Përbërësit për 1 porcion: 100 gr sallat rukolla 4 patate te ziera 1 karrote te coptuara 3 rrepka te coptuara 1 ve te zier fshati vaj liri ufull manaferrash (opcionale: leng limoni te fresket apo ufull molle) Përgatitja: Ziejeni patatet dhe coptoni ato Zijeni ven dhe coptoni atë Ne nje ene te thelle lani sallaten rukolla, karroten dhe rrepken dhe kulloni ato Pastaj shtoni patatet dhe ven Ne fund shtoni vajin, ufellen dhe kripen dhe perzojeni mire. Shënim: Sipas deshires mund te shtoni mbi sallate farat Chia.

Kështu qëndroni të dobët gjatë gjithë kohës Është shumë më e lehtë të parandalosh shtimin në peshë sesa të humbësh peshë me mundim pasi të hash. Sigurisht, është edhe më e lehtë të kënaqesh me dëshirat e tua. Por më pas bëhet shumë më e vështirë të pajtohesh me efektin yo-yo (për shkak të dietës së vazhdueshme) dhe përfundimisht me të qenit i trashë. Plani me katër hapa Nutricionistja Liliana Partida e Qendrës për Mjekësinë e Re në Irvine, Kaliforni krijoi një plan me katër hapa për të parandaluar shtimin në peshë, ndërkohë që ju lejon të bëni festa familjare dhe festime dhe t'i shijoni ato me miqtë tuaj pa u zhytur në ndjenjat e fajit të turpëruar. 1. Filloni ditën me një shake proteinike Liliana Partida beson se mëngjesi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak dhe për të frenuar kështu dëshirat për karbohidrate. Për këtë qëllim, ajo rekomandon të ashtuquajturin tronditje të energjisë. Përbërësit e Power Shake janë si më poshtë: 15 deri në 28 gram pluhur proteinash me cilësi të lartë (p.sh. proteina orizi, proteina kërpi ose proteina lupine) 400 ml ose më shumë qumësht bajamesh apo tershere apo orizi pa sheqer Fruta me pak sheqer dhe shumë antioksidantë si mjedra, boronica ose varietete të ngjashme. Nëse është e nevojshme, mund të përdorni edhe fruta të ngrira. (Shuma sipas nevojës) 1 deri në 2 lugë fibra p.sh. B. miell kokosi ose fara liri të bluar Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të keni një “qumësht” homogjen. Pijeni këtë shake ngadalë dhe me kënaqësi. 2. Konsumoni proteina me çdo vakt Liliana Partida rekomandon të konsumoni të paktën një sasi të vogël proteinash me çdo vakt. Kjo parandalon dëshirat për bomba kalori të pashëndetshme dhe gjithashtu ju bën të ndiheni të ngopur shpejt, në mënyrë që të mos hani kurrë më shumë sesa duhet. Nëse keni një sallatë të madhe për drekë, atëherë duhet – sipas Partida – ta porosisni me shirita pule (alternativë: shirita tofu të skuqur në vaj kokosi organik). Sipas mendimit tuaj, duhet t'i pasuroni perimet me një omëletë dhe ndoshta me pak mocarela (alternativë: "omletë" e bërë nga produkte Lopino të pasura me proteina që mund t'i gjeni në dyqanet organike). Sipas planit me katër hapa të Lilianës, duhet pasur kujdes që gjysma e përmbajtjes së proteinave të hahet para të gjithë përbërësve të tjerë. 3. Reduktoni konsumin e karbohidrateve Liliana këshillon që kur përgatitni një vakt, të përmbajë vetëm një burim të vetëm niseshte karbohidratesh, si p.sh. B. Oriz OSE bizele OSE fasule OSE patate OSE karrota. Nga ana tjetër, duhet të tregoheni bujarë kur zgjidhni perime jo niseshte dhe të pasura me ujë si kungull i njomë, domate, brokoli, lakra dhe marule jeshile. Ushqimet që janë shumë të holla dhe në të njëjtën kohë të pasura me fibra ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur edhe shumë kohë pas një vakti. Ndiheni pak të përgjumur pasi keni ngrënë? Më pas – sipas Partida – me siguri keni gëlltitur shumë karbohidrate, gjë që çon në rritje të sheqerit në gjak dhe nivele të kortizolit, një hormon i lidhur me shtimin në peshë. Një shëtitje e shpejtë ose një aktivitet tjetër fizik do t'ju ndihmojë të zbërtheni kortizolin e tepërt dhe të parandaloni shtimin në peshë. 4. Si rregull, dy kafshime janë në rregull Sipas mendimit të Lilianës, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat janë më pak joshëse kur nuk ka ndalime, ndaj i lejoni vetes të hani dy kafshata të vogla dhe më pas NDALONI. Mos e mundoni veten duke parë njerëzit e tjerë që kënaqen me ëmbëlsirat e shijshme ndërkohë që ndiheni në depresion është motoja e Liliana Partidës. Prandaj, duhet ta trajtoni veten me një gjysmë biskote, dy kafshata tortë, dy çokollatë etj. dhe më pas hidhni sërish ëmbëlsirat. (Fatkeqësisht, Liliana Partida nuk e konsideron këtu problemin e varësisë ndaj sheqerit. Një i varur nga sheqeri NUK MUND të heqë tortën, çokollatën apo çfarëdo tjetër pas vetëm dy kafshimesh. Është shumë më e lehtë për të të shmangë fare ëmbëlsirat ose të kalojë në ëmbëlsirat e shëndetshme. - Shënim qendra e shëndetit) Së bashku me familjen Për më tepër, Partida rekomandon prezantimin e familjes dhe miqve me Planin me Katër hapa dhe t'u shpjegoni atyre se çfarë po bëni dhe pse po e bëni atë. Atëherë me siguri do të mbështeteni nga njerëzit e dashur. Po, ndoshta plani me katër hapa i Lilianës do të gjejë ndjekës të tjerë në familjen tuaj, në mënyrë që të qëndroni të gjithë së bashku dhe të qëndroni në rrugën e duhur shumë më lehtë. Burimet e artikullit: Dauerhaft schlank mit dem Vier-Stufen Schlankheitsplan (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Rolls, BJ. The relationship between dietary energy density and energy intake.Physiology and Behavior. 2009 Jul 14;97(5): 609-15. Rumawas ME, Meigs JB, Dwyer JT, et al. Mediterranean-style dietary pattern, reduced risk of metabolic syndrome traits, and incidence in the Framingham Offspring Cohort. American Journal of Clinical Nutrition. 2009 Oct 14. Perez-Lopez FR, Chedraui P, Haya J, et al. Effects of the Mediterranean diet on longevity and age-related morbid conditions.Maturitas. 2009 Oct 20; 64(2):67-79.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Recepte Salcat dhe kremrat Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të salcave dhe kremrave, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. • Kremrat • Salca për sallata • Salca të nxehta • Salca të ftohta Salcë kremi Salcat dhe kremrat Bëni vetë humusin - 4 variacione Salcat dhe kremrat Salcë sallate e kikirikut - ekzotike Salca për sallata Sallatë me patate me lakër savoy Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë brokoli me filiza brokoli- bazike Salca për sallata Pesto majdanozi me borzilok Salcat dhe kremrat Salcë chilli - e bërë vetë Salcat dhe kremrat Salcë e djegës chilli e ëmbël dhe e thartë Salcat dhe kremrat Salcë vanilje Salcat dhe kremrat Salcë Mojo verde Salcat dhe kremrat Pastë perimesh - e bërë vetë Salcat dhe kremrat Salcë Mojo me domate të skuqura Salcat dhe kremrat Salcë Makhani - Indiane Salcat dhe kremrat Salcë e thjeshtë domatesh Salcat dhe kremrat Salcë fiku dhe mustarde Salca për sallata Salca franceze Salca për sallata Salce me mango e kopër Salca për sallata Salcë sallate me patate dhe avokado Salca për sallata Guacamole: E freskët dhe e shijshme Salcat dhe kremrat Humus me majdanoz dhe fara kërpi Salcat dhe kremrat Majonezë shtëpie - i bërë vetë Salcat dhe kremrat Ketchup - i bërë në shtëpi në një kohë të shkurtër Recepte-Vegan Hummus - klasik Salcat dhe kremrat Krem Avokado - klasik Salcat dhe kremrat Salca të shëndetshme sallate Salca për sallata

Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Aromë e pastër për fillimin e verës. Përbërësit për 2 porcione: 1 tas i vogël me luleshtrydhe (dredhëza) 1 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2 lugë fëstëk të copëtuar pa kripë 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1/2 limoni apo mandarine Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Lani, pastroni dhe copëtoni luleshtrydhet. Përziejini me copat e bananes dhe fistikët e copëtuar dhe hidhini sipër lëngun dhe fluskat e kokosit. Këshillë: Në verë përdorni manaferra, pjeshkët ose kajsitë për muslin alkalin, në vjeshtë kumbulla, manaferra, dardha ose rrush dhe arra, në dimër dhe pranverë portokall dhe mandarina me banane

Menaxhimi i stresit dhe relaksimi