Kripa rrit rrezikun e diabetit Sëmundje të tilla si diabeti i tipit 2 dhe tipi 1, presioni i lartë i gjakut ose sëmundjet e zemrës mund t'i atribuohen konsumimit të tepërt të kripës. Reduktimi ndihmon. Kripa: faktor rreziku për diabetin Kripa nuk është vetëm një faktor rreziku për diabetin. Gjithashtu mund të dobësojë zemrën dhe të irritojë veshkat, të favorizojë presionin e lartë të gjakut dhe të promovojë obezitetin. Kripa është një lloj përforcuesi i shijes. Pa kripë, shumë njerëz nuk do të hanë gjysmën e shumë. Sot vështirë se dikush mund ta imagjinojë një dietë pa kripë. Sidoqoftë, kripa nuk konsumohet sepse dikush mund të mendojë, "Nuk duhet të harroj pjesën time të përditshme të klorurit të natriumit" kur e kripë, por sepse ndjenja jonë e shijes është aq e fiksuar në kripë (dhe sheqer) sa një pjatë pa kripë (ose pa sheqer) është e mundur. nuk ka më shije të mirë. Nuk është çudi, pasi fëmijët e vegjël tashmë hanë në tryezë dhe u jepen gjithashtu të gjitha ushqimet shumë të kripura. Prandaj, shumë njerëz as nuk e vënë re se sa të kripura janë në të vërtetë ushqimet e tyre të përditshme. Sasia më e vogël e kripës vjen nga kripësja e brendshme. Përkundrazi, janë produktet e gatshme që blini tashmë shumë të kripura, p.sh. B. sallam, djathë, llak, salca, supa, krisur, bukë, produkte të pjekura, tortellini dhe shumë më tepër. 8 deri në 10 gram kripë në ditë nuk është e pazakontë Në këtë mënyrë ju lehtë mund të merrni deri në 8 apo edhe 10 g kripë në ditë - edhe pse zyrtarisht nuk rekomandohet më shumë se 5 deri në 6 g. Por kujt i pëlqen t'i përmbahet rregullave? Mekanizmat rregullues në trup do të ishin të lumtur për këtë. Sepse ata duhet të heqin sasinë e tepërt të kripës nga organizmi çdo ditë. Hulumtimet e mëparshme kanë ngritur dyshimin se konsumi i tepërt i kripës rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, ndoshta sepse kripa promovon drejtpërdrejt rezistencën ndaj insulinës ose sepse konsumi i lartë i kripës lidhet me presionin e lartë të gjakut dhe obezitetin - që të dy konsiderohen faktorë rreziku për diabetin. Kripa jo vetëm që rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, por edhe të diabetit të tipit 1 Me sa duket, me konsum të lartë kripe - sipas një studimi suedez nga Instituti Karolinska në Stokholm - diabeti i tipit 1, përkatësisht LADA (diabeti autoimun latent), ka shumë më shumë gjasa të zhvillohet. Kjo formë e diabetit çon në shkatërrimin autoimun të qelizave prodhuese të insulinës në pankreas. Krahasuar me diabetin konvencional të tipit 1, megjithatë, LADA zhvillohet shumë më ngadalë, shpesh gjatë shumë viteve, kjo është arsyeja pse ndodh vetëm tek të rriturit. Prandaj ekziston edhe rreziku që diabeti i tipit 2 të diagnostikohet gabimisht. Rreziku i diabetit rritet me 43 deri në 73 për qind Studimi suedez u krye nga Dr. Bahareh Rasouli në Institutin e Mjekësisë Mjedisore në Stokholm (IMM). Rasouli dhe kolegët u përpoqën të zbulonin saktësisht se ku mund të gjendet lidhja midis konsumimit të kripës dhe diabetit të tipit 2 dhe LADA. Ekipi kërkimor përdori të dhëna nga një studim ekzistues mbi faktorët e rrezikut të LADA dhe diabetit të tipit 2. 355 raste LADA dhe 1136 raste të diabetit të tipit 2 u krahasuan me një grup kontrolli (1379 persona). Në studim u mor parasysh një predispozitë gjenetike për diabetin, si dhe marrja e energjisë, stërvitja, konsumi i alkoolit dhe nikotinës, BMI dhe furnizimi me lëndë ushqyese. Subjektet u ndanë në tre grupe: Grupi 1: Konsumoni më pak se 2.4 g natrium në ditë, pra më pak se 6 g kripë. Grupi 2: Konsumohet midis 2.4 dhe 3.15 g natrium (6 deri 7.9 g kripë) në ditë. Grupi 3: Konsumoni më shumë se 3.15 g natrium në ditë (më shumë se 7.9 g kripë). Për gram natriumi shtesë të konsumuar (domethënë për 2.5 gram kripë) rreziku i diabetit të tipit 2 u rrit me 43 përqind dhe rreziku i LADA me 73 përqind. Më pak kripë: mbrojtje kundër diabetit Ata që kishin një dobësi gjenetike për diabetin dhe gjithashtu i përkisnin grupit 3 kishin një rrezik katërfish të zhvillimit të një LADA sesa ata që ishin gjithashtu të përcaktuar gjenetikisht, por i përkisnin grupit 1, domethënë konsumuan pak kripë. Autorët e studimit shkruan: "Ne konfirmojmë lidhjen e dyshuar midis marrjes së natriumit dhe diabetit të tipit 2. Për njerëzit e predispozuar gjenetikisht ekziston edhe një lidhje me LADA." Ata sugjeruan që këto gjetje të reja mund të përfshihen në parandalimin e diabetit, kështu që të rriturit duhet të këshillohen - përveç rekomandimeve të tjera, natyrisht - të hanë vetëm sasi të moderuara kripe nëse duan të qëndrojnë pa diabet. Çfarë do të thotë "i moderuar"? Ne kemi nevojë për natrium, por jo domosdoshmërisht kripë tryezë! Mesatarisht zyrtarisht do të thotë të mos i tejkaloni rekomandimet e mësipërme për 5 deri në 6 g kripë. Në realitet, organizmi nuk do të kishte asgjë kundër dukshëm më pak kripës. Sepse ne në të vërtetë kemi nevojë për natrium (dhe shumë minerale të tjera), por jo domosdoshmërisht kripë tryeze. Sidoqoftë, si çdo mineral tjetër, natriumi gjendet në ushqimet normale. Ushqimet natyrore - të tilla si drithërat, perimet, frutat dhe arrat - përmbajnë natrium, por në sasi shumë më të vogla se ato që konsumojmë me kripë, gjë që mund të jetë një shenjë se ne nuk kemi nevojë për mineral në sasi të mëdha, por më shumë për organizmin e njeriut është shumë më i drejtuar drejt sasive të moderuara të natriumit. Dhe kështu nuk është për t'u habitur që kërkesa për natrium e një të rrituri është vetëm 1.5 g, e cila do të korrespondonte me 3.75 g kripë tryeze (1 g Na = 2.5 g NaCl). Burimet natyrore të natriumit: ushqimet dhe përmbajtja e tyre e natriumit Por nëse ushqimi ynë i përditshëm tashmë përmban natrium, atëherë sigurisht që nuk keni nevojë për 3.75 g kripë tryeze, por shumë më pak. Sa kripë duhet të konsumoni varet nga zgjedhja e ushqimit dhe dietës. Ata që jetojnë kryesisht me drithëra, bishtajore, perime të gatuara, marule dhe fruta, konsumojnë ndoshta 0.2 g natrium me këto ushqime (me kusht që të mos ketë produkte të gatshme), kështu që duhet të shtojnë kripë. Megjithatë, ata që i kushtojnë vëmendje ushqimeve me shumë natrium dhe z. B. i cili shpesh ha ushqimet e mëposhtme kërkon shumë më pak kripë: Selino e bardhë (me 130 mg natrium një lider i vërtetë midis burimeve natyrore të natriumit) Raport (100 mg) Chard zvicerane (90 mg) Celeriac (77 mg) Luleradhiqe (76 mg) Spinaq (65 mg) Karrota (60 mg) Sallatë endive (60 mg) Ju mund të shihni se perimet me gjethe jeshile janë një përjashtim dhe se perimet e egra janë gjithashtu më të pasura me natrium sesa shumica e perimeve të kultivuara (pothuajse të gjitha prej të cilave përmbajnë vetëm midis 2 dhe 20 mg natrium). Kjo është gjithashtu arsyeja pse paraardhësit tanë në epokën e gurit (dhe më parë) nuk ishin të dëshpëruar në kërkim të kripës, por ishin mrekullisht në gjendje të merrnin natrium nga të gjitha bimët e egra që hanin çdo ditë. Kështu që ata nuk kishin pse të pinin gjak ose të hanin tru, siç mund të dëgjohet herë pas here nga këndi Paleo. Sigurisht, algat e detit gjithashtu përmbajnë natrium. Nori z. B. siguron 530 mg natrium. Por meqenëse ju hani vetëm shumë pak prej tij (vështirë se më shumë se 5 g), kjo sasi e madhe vihet dukshëm në perspektivë. Më pak kripë - rrezik më i ulët i diabetit & Co. Nëse tani i kushtoni vëmendje konsumit tuaj të kripës, për shembull, paketoni ushqimet e lartpërmendura më shumë në menunë tuaj, kushtojini vëmendje varianteve me pak kripë kur blini produkte të gatshme dhe përdorni barëra dhe erëza të freskëta për ushqimet që keni përgatitur vetë, ju lehtë mund të zvogëloni konsumin tuaj të kripës në 3 të dëshiruar, Ulni 75 g dhe kështu zvogëloni rrezikun tuaj nga diabeti dhe shumë sëmundje të tjera. Nëse zgjidhni edhe një kripë bimore kur zgjidhni kripë, automatikisht do të konsumoni më pak kripë për shkak të përmbajtjes bimore. Burimet e artikullit: Salz erhöht Diabetes-Risiko - Zentrum der Gesundheit Diabetologia. "Sodium (salt) intake is associated with a risk of developing type 2 diabetes." ScienceDaily, 14. September 2017, (Natrium (Salz) Verzehr steht im Zusammenhang mit dem Risiko, einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln) European Society of Cardiology. "High salt intake associated with doubled risk of heart failure." ScienceDaily, 27. August 2017, (Hoher Salzverzehr steht im Zusammenhang mit einem doppelt so hohen Risiko für Herzversagen) E. J. McMahon, J. D. Bauer, C. M. Hawley, N. M. Isbel, M. Stowasser, D. W. Johnson, K. L. Campbell. A Randomized Trial of Dietary Sodium Restriction in CKD. Journal of the American Society of Nephrology, 2013, (Eine randomisierte Studie zur Einschränkung des Salzverzehrs bei chronischer Nierenerkrankung) American Society of Nephrology (ASN). "Lowering salt intake improves heart, kidney health of chronic kidney disease patients." ScienceDaily, 7 November 2013, (Reduzierung der Salzaufnahme verbessert Herz- und Nierengesundheit bei Patienten mit chronischen Nierenerkrankung)

Diabeti

Osteoporoza Osteoporoza është e zakonshme tek gratë gjatë dhe pas menopauzës. Por mund të preken edhe meshkujt. Kjo sëmundje haset shumë rrallë tek fëmijët. Frakturat e kockave për shkak të osteoporozës Osteoporoza është diagnostikuar tek shumë të moshuar, 80% e të cilëve janë gra. Një në dy gra dhe një në katër burra mbi moshën 50 vjeç do të pësojnë një thyerje të kockave për shkak të osteoporozës. Osteoporoza tani është përgjegjëse për një numër të madh të frakturave të kockave. Osteoporoza: Humbje e përshpejtuar e masës kockore Humbja e densitetit të kockave konsiderohet një pjesë e natyrshme e plakjes, por osteoporoza kontribuon në humbjen e përshpejtuar të kockave. Faza fillestare e zvogëlimit të densitetit kockor dhe rrjedhimisht pararendësit të osteoporozës quhet osteopeni. Në shumicën e rasteve, osteoporoza nuk shoqërohet me dhimbje. Megjithatë, mund të çojë në thyerje të kockave. Ijet, kyçet ose shtylla kurrizore janë veçanërisht të prekura, të cilat më pas mund të shkaktojnë dhimbje të papritura dhe të forta. Në fazën e avancuar, kockat janë tashmë aq poroze sa që edhe një rënie e lehtë, teshtitja ose kollitja mund të çojë në një frakturë. Bëhet dallimi midis dy llojeve të osteoporozës 1. Osteoporoza primare, e cila shkaktohet nga plakja dhe është më e shpeshta në masën 95%. 2. Osteoporoza dytësore (5%) e shkaktuar nga një gjendje tjetër mjekësore, trajtim mjekësor ose mënyrë jetese. Faktorët e rrezikut dhe shkaqet e mundshme të osteoporozës Osteoporoza shfaqet kur kockat humbasin masën dhe dendësinë. Kjo humbje shkaktohet pjesërisht nga varfërimi i kalciumit, fosforit dhe mineraleve të tjera të rëndësishme në kocka. Kjo zvogëlon forcën e kockave dhe struktura e brendshme mbështetëse humbet substancën. Me kalimin e kohës, i gjithë skeleti bëhet i dobët dhe poroz. Substanca kockore ndërtohet dhe shpërbëhet gjatë gjithë jetës. Tek të rinjtë, kocka e re formohet më shpejt se sa mund të shpërbëhet e vjetra, kështu që masa e kockave rritet. Deri në moshën 30 vjeç, densiteti i kockave ka arritur kulmin për shumicën e njerëzve. Pas kësaj, më shumë masë kockore shpërbëhet sesa ndërtohet. Degradimi i përshpejtuar në menopauzë Pasi gratë kanë arritur menopauzën, humbja e kockave përshpejtohet. Ky degradim zgjat përgjithësisht 10 vjet derisa, rreth moshës 60 vjeç, degradimi i kockave ngadalësohet përsëri, por nuk ndalet. Rreziku i zhvillimit të osteoporozës varet nga sa masë kockore është formuar në moshën 25-35 vjeç dhe sa shpejt humbet kjo me kalimin e moshës. Faktorët e rrezikut të lidhur me osteoporozën Gjinia dhe mosha Frakturat e lidhura me osteoporozën janë më të zakonshme tek gratë për shkak të një rënie të papritur të niveleve të estrogjenit gjatë menopauzës, gjë që përshpejton humbjen e kockave. Megjithatë, që nga mosha 65-vjeçare, meshkujt humbin po aq masë kockore sa femrat. Në moshën 75 vjeçare, të dyja gjinitë kanë një rrezik të lartë të zhvillimit të osteoporozës. Ngjyra e lekures Njerëzit me lëkurë të hapur kanë më shumë gjasa të zhvillojnë osteoporozën. Njerëzit e dobët zhvillojnë më lehtë osteoporozën Njerëzit e dobët me një fizik të ngushtë kanë më pak masë kockore dhe për këtë arsye një rrezik më të lartë për të zhvilluar osteoporozë. Mënyra e jetesës ndikon në osteoporozën Dihet se pirja e duhanit dobëson kockat. Megjithatë, lidhja midis pirjes së duhanit dhe osteoporozës ende nuk është sqaruar plotësisht. Shëndeti i kockave fillon në fëmijëri dhe ndikohet shumë nga ushtrimet. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në rritjen e densitetit të kockave. Sportet si ecja, gjimnastika, trampolina ose stërvitja me peshë janë veçanërisht të dobishme në ndërtimin e masës kockore. Konsumimi i kola-s përshpejton osteoporozën Vlerësimi i Studimit të Osteoporozës në Framingham doli në përfundimin se konsumimi i rregullt i kola-s mund të çojë në reduktimin e densitetit mineral në kockat e ijeve tek gratë. Osteoporoza nga abuzimi me alkoolin Konsumimi i tepërt i alkoolit redukton formimin e kockave dhe pengon aftësinë e trupit për të absorbuar kalciumin. Alkoolizmi është një nga faktorët më të zakonshëm të rrezikut për osteoporozën tek meshkujt. Nivele të ulëta të kalciumit Përveç një diete me pak kalcium, çrregullimet e tretjes mund të çojnë gjithashtu në përthithje të reduktuar të kalciumit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në humbjen e densitetit të kockave. Hormonet e tiroides Një gjëndër tiroide tepër aktive ose medikamente të përshtatshme për tiroide mund të çojnë në një rritje të formimit të hormoneve tiroide, të cilat më pas mund të çojnë gjithashtu në një humbje të densitetit të kockave. Përveç niveleve të ulëta të testosteronit, faktorët e rrezikut tek meshkujt përfshijnë gjithashtu rezistencën ndaj insulinës dhe mosfunksionimin seksual. Çrregullim të të ngrënit Anoreksia nervore ose bulimia rrit rrezikun e zvogëlimit të densitetit të kockave në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve. Artrit rheumatoid Kjo sëmundje kronike e kyçeve çon në lëvizje të kufizuar dhe humbje të densitetit të kockave. Sëmundjet kardiovaskulare Studime të ndryshme kanë lidhur osteoporozën me sëmundjet kardiovaskulare, atakun në zemër, dështimin e zemrës dhe goditjen në tru. Diabeti Hulumtimet tregojnë se diabeti i tipit 1 dhe ndoshta diabeti i tipit 2 (diabeti i fillimit të të rriturve) mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të osteoporozës. Sindroma e vezores policistike Çrregullimi hormonal PCOS çon në një cikël të parregullt menstrual tek gratë. Besohet se luhatjet e lidhura në nivelet e estrogjenit rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoporozës. Medikamentet Përdorimi i zgjatur i disa kortikosteroideve ose barnave të tjera imunosupresive mund të dëmtojë kockat. Këto barna përdoren, ndër të tjera, për trajtimin e artritit reumatoid, astmës ose psoriasis. Disa pilula uji (diuretikë) mund të shkaktojnë që veshkat të nxjerrin shumë kalcium, gjë që mund të kontribuojë në uljen e densitetit të kockave. Radioterapi Rrezatimi për trajtimin e kancerit të legenit mund të rrisë rrezikun e frakturave. Ekspozimi ndaj plumbit Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH) është në proces të vërtetimit se ekspozimi i plumbit në fëmijëri mund të pengojë zhvillimin e kockave dhe kështu të çojë në osteoporozë në vitet e mëvonshme. Simptomat Në fazat e hershme, osteoporoza është pa simptoma. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje shpine ose zvogëlim të madhësisë. Në një fazë të avancuar, mund të ndodhin fraktura të kockave, veçanërisht në shtyllën kurrizore dhe ijet ose kyçet e dorës. Më të shpeshtat janë thyerjet e shtyllës kurrizore, të cilat në shumë raste nuk shkaktojnë asnjë simptomë dhe zbulohen vetëm me rreze X. Megjithatë, këto fraktura mund të shfaqen edhe në formën e dhimbjes së shpinës, e cila shfaqet veçanërisht kur përkuleni ose ngriheni. Ato mund të zhduken pas disa javësh, për t'u rishfaqur më vonë si dhimbje kronike dhe e shurdhër. Në disa raste, mund të ndodhin edhe fraktura me shtypje të shtyllës kurrizore, duke shkaktuar dhimbje të forta. Akumulimi i frakturave të tilla mund të pasohet nga një humbje e lartësisë prej disa centimetrash dhe një qëndrim i përkulur. Ky qëndrim i përkulur sjell me vete simptoma të tjera, si frymëmarrje të vështirësuar dhe dispepsi. Thyerjet e ijeve ndodhin shpesh pas një rënieje. Thyerjet e ijeve janë të dukshme përmes dhimbjeve të forta në zonën e ijeve ose të ijeve. Për më tepër, mund të ketë ngurtësi dhe ënjtje në zonën e ijeve, si dhe mungesë elasticiteti në këmbën e dëmtuar. Këto fraktura të ijeve zakonisht shoqërohen me një operacion në të cilin më pas futet një nyje artificiale e hipit. Thyerjet e kyçit të dorës ndodhin kur përpiqeni të ndaloni një rënie me një dorë të shtrirë. Simptomat përfshijnë ënjtje dhe dhimbje të kyçit të dorës, si dhe pamundësi për të mbajtur ose ngritur objekte. Masat parandaluese Ushtrimet e rregullta – rreth 30 minuta në ditë – mund të ndihmojnë në ndërtimin e kockave të forta dhe ngadalësojnë humbjen e kockave. Sportet e përshtatshme janë p.sh ecja, vrapimi, gjimnastika ose ngritja e peshave mesatare. Ushtrimet e ekuilibrit si tai chi janë të dobishme për të parandaluar rëniet. Sasi të mjaftueshme të vitaminës D (drita e diellit) janë të rëndësishme për përthithjen e kalciumit. Mos pini duhan! Pirja e duhanit çon në rritjen e humbjes së densitetit të kockave, sepse zvogëlon aftësinë e trupit për të absorbuar kalciumin. Kufizoni konsumimin e alkoolit! Konsumimi ditor i alkoolit mund të çojë në uljen e formimit të kockave. Ndaloni të pini kola dhe reduktoni pijet e tjera me kafeinë. Më shumë se 3 filxhanë kafe në ditë mund të rrisin rrezikun e osteoporozës. Shmangni përdorimin afatgjatë të kortikosteroideve nëse është e mundur. Çrregullimet e të ngrënit trajtohen në mënyrë terapeutike. Ndihmoni në parandalimin e rënieve, për shembull, duke veshur këpucë të ulëta që nuk rrëshqasin, duke eliminuar rrezikun e aksidenteve në shtëpi dhe duke siguruar ndriçim të mjaftueshëm. Disa ilaçe gjithashtu mund të shkaktojnë përgjumje ose të çojnë në probleme me koordinimin ose vigjilencën. Osteoporoza nga një këndvështrim holistik Për të luftuar osteoporozën, kërkohet një koncept holistik. Për shkak të rritjes së vazhdueshme të hiperaciditetit të njerëzve, përmes ushqimeve që formojnë acid, alkoolit, nikotinës, mjekimeve, stresit dhe mungesës së ushtrimeve, trupi përdor rezervat e kalciumit të ruajtura në kocka pa iu ofruar furnizime të mjaftueshme kalciumi. Si rezultat, gjithnjë e më shumë minerale tërhiqen nga kockat, gjë që çon në një ulje të vazhdueshme të densitetit të kockave. Në fund të fundit, osteoporoza zhvillohet dhe kockat bëhen poroze dhe të brishta. Shpesh, një dietë që është shumë alkaline nuk mund të parandalojë zhvillimin e osteoporozës. Pra, mund të ketë kuptim të mbështesni trupin duke furnizuar minerale organike dhe elementë gjurmë të cilësisë së lartë (të cilat trupi mund t'i përdorë). Nëse funksioni i zorrëve është i shqetësuar, ajo nuk është më në gjendje të përdorë plotësisht mineralet e furnizuara. Për këtë arsye, këshillohet që të kryhet edhe një pastrim i zorrëve. Një katalog gjithëpërfshirës i masave holistike për parandalimin e osteoporozës në një mënyrë të shëndetshme dhe naturopatike mund të gjendet këtu: Parandalimi holistik i osteoporozës Burimet e artikullit: Osteoporose: Gefährliche Knochenbrüche im Alter (zentrum-der-gesundheit.de)- Zentrum der Gesundheit

Pastrimet Trupore

Humbje peshe Price $400 Duration 4 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Camilla Jones This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Ushqimi i shëndetshëm përmirëson Multiple Sklerozën MS Në sklerozën e shumëfishtë, ngrënia e një diete të shëndetshme mund të çojë në përmirësime të rëndësishme. Ajo mbron nervat dhe trurin, mund të zvogëlojë recidivat dhe të lehtësojë simptomat tipike. Çfarë diete për sklerozën e shumëfishtë? Skleroza e shumëfishtë - e shkurtuar kryesisht në MS - mendohet se prek mbi 2 milionë njerëz në mbarë botën. Shtë një sëmundje inflamatore kronike në të cilën sistemi imunitar - sipas gjendjes aktuale të shkencës - gradualisht shkatërron barrierën gjak -tru dhe sulmon mbulesën mbrojtëse të fibrave nervore në tru dhe palcën kurrizore. Gjatë rrjedhës së sëmundjes, disa nerva mund të dështojnë, gjë që shpjegon një larmi të madhe simptomash, duke filluar nga mpirja e krahëve dhe këmbëve deri te paraliza dhe shqetësimet vizuale. Skleroza e shumëfishtë shoqërohet me inflamacion Shumica e pacientëve me MS zhvillojnë reaksione të forta sistemike (që ndikojnë në të gjithë trupin) inflamator gjatë rrjedhës së sëmundjes, kështu që një faktor i rëndësishëm në terapi është gjithmonë luftimi i këtij inflamacioni. Rrallë shikohet se cili është shkaku i këtij inflamacioni. Më poshtë janë shkaqet e mundshme: Infeksionet me viruse (Ascherio et al., 2012; Venkatesan dhe Johnson, 2014), helmimi nga metale të rënda (Latronico et al., 2013; Zanella dhe Roberti di Sarsina, 2013), pirja e duhanit (Jafari dhe Hintzen, 2011), obeziteti i fëmijërisë (Munger , 2013), një status i ulët i vitaminës D (Ascherio et al., 2014) dhe një mënyrë jetese të pafavorshme duke përfshirë zakonet e dobëta të ngrënies. Ushqimi i duhur i dietës në MS lufton inflamacionin Shumë mjekë dhe shoqëritë e sklerozës së shumëfishtë këmbëngulin se nuk ka një dietë të vërtetuar shkencërisht për sklerozën e shumëfishtë - një praktikë që dekurajon shumë njerëz me MS të marrin parasysh ndryshimin e dietës së tyre. Sidoqoftë, të paktën 30 përqind e të gjithë pacientëve me sklerozë të shumëfishtë aktualisht integrojnë një koncept të caktuar ushqyes në terapinë e tyre të MS, sipas një studimi të shkurtit 2015 - dhe kryesisht me sukses. Për shkak se një dietë e synuar kundërshton sklerozën e shumëfishtë përmes disa mekanizmave: Ka efekte të shumta anti -inflamatore - si përmes metabolizmit të qelizave ashtu edhe shëndetit të zorrëve (shiko pikën tjetër) Rigjeneron florën e zorrëve, shëron mukozën e zorrëve dhe kështu rikthen shëndetin e zorrëve, gjë që është veçanërisht e rëndësishme sepse një pjesë e madhe e sistemit imunitar është e lokalizuar në zorrë dhe për këtë arsye një florë e trazuar e zorrëve dhe një mukozë e zorrëve të dëmtuara (sindromi i zorrëve të rrjedhshme - shih më poshtë seksioni "Gut") Janë të përfshirë në mënyrë shkakësore në zhvillimin e MS dhe sëmundjeve të tjera autoimune. Ai rregullon proceset imune (Desvergne et al., 2006). Redukton peshën e tepërt, e cila gjithashtu promovon MS. Por cila dietë është ajo e duhur për sklerozën e shumëfishtë? Natyrisht, disa forma të të ushqyerit vihen në pikëpyetje këtu. Dietat Paleo mund të lehtësojnë simptomat e MS Terry Wahls, mjek, studiues dhe vetë paciente me MS, krijoi të ashtuquajturin Protokoll Wahls - një lloj diete paleo pa grurë dhe gluten. Në Mars 2017, një studim u botua në Journal of the American College of Nutrition, i cili tregoi se një koncept holistik në sklerozën e shumëfishtë mund të ngrinte ndjeshëm gjendjen shpirtërore që shpesh është në depresion tek pacientët me MS, të lehtësojë simptomat njohëse dhe kështu të përmirësojë dukshëm cilësinë e jeta Përveç një diete paleo, menaxhimi i plotë i stresit ishte pjesë e terapisë, si dhe aplikimet e stimulimit elektrik neuromuskular. Stimulimi elektrik neuromuskular parandalon tërheqjen e muskujve. Ai motivon pacientin të bëjë lëvizje vullnetare, gjë që promovon plasticitetin e trurit (zonat e trurit që ende nuk janë dëmtuar marrin përsipër - aq sa është e mundur - detyrat e zonave të dëmtuara). Dietat pa gluten mund të ndihmojnë me sklerozën e shumëfishtë Sidoqoftë, vetëm një dietë pa gluten mund të ndihmojë, siç e kemi përshkruar tashmë këtu bazuar në një raport të përvojës: Për MS, është më mirë të mos kesh gluten. Ne gjithashtu tani e dimë se predispozita gjenetike ndaj MS (ose sëmundjeve të tjera autoimune) shpesh bashkëjeton me një predispozitë gjenetike ndaj intolerancës ndaj glutenit, gjë që do të shpjegonte pse disa njerëz me MS ndihen më keq me ushqimet që përmbajnë më shumë gluten. Në shtator 2009, studiuesit izraelitë prandaj shkruan se ata pacientë me MS në të cilët antitrupa të veçantë kundër glutenit gjenden në gjak mund të përfitojnë patjetër nga një dietë pa gluten. Një dietë me yndyrë të ulët, me bazë bimore për MS Një studim i rastësishëm dhe i kontrolluar nga shtatori 2016 në 61 pjesëmarrës tregoi se një dietë me yndyrë shumë të ulët dhe me bazë bimore gjithashtu mund të ndihmojë me MS dhe të zvogëlojë lodhjen shpesh shoqëruese pas 6 muajsh. Për studimin, 32 nga pacientët hëngrën një dietë me yndyrë të ulët (yndyrë 15%) dhe me bazë bimore, 29 të tjerët mbanin një dietë si më parë (yndyrë 40%). Një studim tjetër u botua në Dhjetor 2017, në të cilin studiuesit e udhëhequr nga autori i studimit Dr. Kathryn C. Fitzgerald e Shkollës së Mjekësisë Johns Hopkins në Baltimore dhe një anëtare e Akademisë Amerikane të Neurologjisë studioi ndikimin e dietës dhe ushqimeve të caktuara në përparimin e sklerozës së shumëfishtë. Për studimin, u analizuan zakonet e të ngrënit të gati 7,000 pacientëve me MS. U zbulua se ata që kishin dietat më të shëndetshme vuanin nga depresioni, dhimbja dhe paaftësitë e rënda nga sëmundja më rrallë sesa ata që kishin dietën më të pashëndetshme. Një dietë e shëndetshme kuptohej të ishte një dietë që përbëhej nga fruta, perime, bishtajore dhe produkte të drithërave dhe përmbante gjithashtu pak sheqer (ëmbëlsira, pije të ëmbla) dhe pak mish dhe produkte të përpunuara të mishit. Sigurisht, ky studim, i cili u botua në revistën Neurology, gjithashtu mori në konsideratë faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në ashpërsinë e MS, të tilla si mosha, pesha, sasia e stërvitjes që bëri personi, konsumi i duhanit dhe kohëzgjatja e sëmundjes. Ishte gjithashtu interesante që ata pjesëmarrës që u kujdesën për dietën e tyre në një farë mënyre kishin më pak simptoma - pavarësisht nëse ata ishin në një dietë Paleo (p.sh. dieta Wahls e përshkruar më sipër), programe të veçanta për kontrollin e peshës ose dieta Praktikuar libra të vetë -ndihmës Me Reduktoni numrin e recidivave me dietën Swank Qysh në vitet 1950, Dr. Roy Swank një formë e veçantë e të ushqyerit veçanërisht për njerëzit me sklerozë të shumëfishtë. Ai e quajti atë "Dietë Swank". Thuhet se zvogëlon numrin e relapsave dhe lehtëson simptomat tipike të MS. Dr. Që në vitet 1940, Swank filloi studime të shumta për të gjetur dietën ideale për njerëzit me MS - së pari në Kanada dhe më vonë në Evropë. Ai paraqiti, ndër të tjera. zbuloi se MS kishte më shumë gjasa të ishte në brendësi sesa në brigjet. Në pjesën e brendshme, njerëzit hanin më shumë mish, vezë dhe produkte të qumështit, ndërsa në brigjet kishte kryesisht peshk. Rregullat e dietës Swank janë si më poshtë: Ushqimet e përpunuara (produktet e gatshme) që përmbajnë yndyrna të ngopura ose yndyrna të hidrogjenizuara nuk lejohen. Përqindja e yndyrave të ngopura në dietë nuk duhet të kalojë 15 g në ditë (yndyra shtazore në mish, sallam, produkte të qumështit, produkte të gatshme). Yndyrnat e pangopura mund të konsumohen në sasi prej 20 deri në 50 g në ditë (vaj ulliri, vaj kërpi, arra, fara, etj.). Frutat dhe perimet lejohen pa kufizime. Buka, orizi dhe makaronat duhet të konsumohen vetëm në versionin e drithërave. Mishi i kuq (përfshirë mishin e derrit) është i ndaluar në vitin e parë. Pas vitit të parë, ju mund të hani rreth 90 g mish të kuq (me yndyrë të ulët!) Një herë në javë nëse dëshironi. Mishi i shpendëve (pa lëkurë) dhe peshku lejohen. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje mishit me ngjyrë të çelët. Peshku me yndyrë të lartë nuk duhet të hahet më shumë se 50 g në ditë. Produktet e qumështit mund të konsumohen vetëm nëse kanë një përmbajtje yndyre 1% ose më pak. Të bardhat e vezëve mund të hahen, por jo të verdhat. Çdo ditë duhet të merrni 1 lugë çaji vaj të mëlçisë së merlucit ose sasinë përkatëse në formë kapsule, si dhe një multivitamin dhe një preparat multi-mineral. Si rostiçeri, duhet të përdorni arra dhe fara. Ato janë burime të mira të yndyrave natyrore dhe sigurojnë shumë energji. Kafeina dhe pijet alkoolike duhet - nëse ka fare - të konsumohen vetëm në sasi të vogla. Në thelb, nuk është asgjë më shumë se një dietë e shëndetshme plotësisht normale, pasi sigurisht që duhet të praktikoni jo vetëm me MS, por me çdo sëmundje kronike dhe gjithashtu si një person i shëndetshëm nëse doni të parandaloni sëmundjet sa më mirë që të jetë e mundur. Yndyrnat e ngopura janë të këqija për MS Dr. Swank publikoi një studim (në The Lancet) në 1990 për të cilin kishte ndjekur 144 pacientë me MS gjatë 34 viteve. Në të ai tregoi se yndyrnat e ngopura janë mjaft të këqija në MS. Kjo ndodhi sepse sëmundja nuk përparoi aq shpejt tek ata që konsumuan më pak se 20 g yndyrë të ngopur në ditë sesa në ata që kishin një sasi të madhe yndyre të ngopur në dietën e tyre. Me vetëm 8 g yndyrë të ngopur në ditë (1 hamburger ose 60 g djathë Cheddar), ju rrisni ndjeshëm rrezikun e MS ose rikthimit, sipas Swank. Yndyrnat e ngopura gjenden veçanërisht në mish, sallam, gjalpë, palmë dhe yndyrë kokosi. Përhapjet dhe yndyrat e pjekjes gjithashtu mund të jenë të pasura me yndyrna të ngopura. Këtu ju duhet të studioni listën e përbërësve dhe të kërkoni vlerën ushqyese (p.sh. në internet në www.naehrwertrechner.de ). Sigurisht, produktet e gatshme gjithashtu kanë tendencë të përmbajnë yndyrna të fshehura të ngopura. Meqenëse sot ju do të shmangni produktet e gatshme si pjesë e një diete të shëndetshme gjithsesi, ky burim yndyre në përgjithësi do të eliminohet. Sa më shumë yndyrna trans, aq më i madh është inflamacioni Sigurisht, burimet e yndyrave trans gjithashtu duhet të shmangen. Këto janë acide yndyrore të pangopura që krijohen përmes proceseve industriale ose ngrohjes së lartë. Ngjashëm me yndyrën e ngopur me kafshë, ato janë të dëmshme, rrisin kolesterolin dhe nxisin dhjamin e barkut dhe shtimin e peshës. Sa më shumë yndyrna trans të përmbajë edhe dieta, aq më të forta janë proceset inflamatore në zorrë (Okada et al., 2013). Përveç kësaj, yndyrnat trans prishin përdorimin dhe metabolizmin e acideve yndyrore të pangopura natyrore (në formën cis), të cilat do të ishin shumë të shëndetshme. Yndyrnat trans gjenden veçanërisht në produktet e pjekura (pasta të ëmbla, donuts, briosh, ëmbëlsira, etj.), Në ushqime të skuqura thellë, në disa margarina dhe në shumë produkte të gatshme të prodhuara në mënyrë industriale që përmbajnë yndyrna të hidrogjenizuara në një formë. Yndyrnat e shëndetshme, nga ana tjetër, janë pjesë e mbështjelljes së mielinës (mbulesa mbrojtëse e nervave që shkatërrohet në MS) dhe indeve të tjera të sistemit nervor qendror dhe prandaj mund të ndihmojnë në rigjenerimin e sulmeve të MS. Këto janë acide yndyrore të pangopura (vaj ulliri, vaj rapese, avokado dhe arra) dhe acide yndyrore të pangopura (veçanërisht acidet yndyrore omega-3), siç gjenden në disa vajra vegjetale, fara, arra dhe peshk. Kini kujdes për acidet yndyrore omega-3 në sklerozën e shumëfishtë Në lidhje me një shtesë dietike me acide yndyrore omega-3, situata e studimit nuk është e qartë, por kjo është e kuptueshme. Nga një këndvështrim holistik, nuk është shumë e dobishme nëse thjesht merrni një vaj peshku me një problem shëndetësor si MS dhe shpresoni se do të përmirësojë ndjeshëm simptomat. Një koncept gjithëpërfshirës i terapisë holistike, i cili natyrisht përfshin edhe acidet yndyrore anti-inflamatore omega-3 dhe një reduktim të njëkohshëm të acideve yndyrore omega-6 (acidi arachidonic ose acid linoleik në sallam, mish, vaj luledielli, vaj luledielli, vaj misri, vaj soje, etj) ka shumë më tepër kuptim duhet. Në vitin 2016, megjithatë, një studim zbuloi se duhet të jenë patjetër acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë (siç gjenden në vajrat e peshkut ose algave) dhe se ato, gjithashtu, mund të zvogëlojnë rrezikun e MS nëse përdoren për zë të paktën 12 muaj. Acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të shkurtër, siç i njohim nga vaji i linit, farat chia, etj., Nga ana tjetër, nuk kishin një efekt pozitiv të krahasueshëm. Acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (EPA dhe DHA) kanë efekte anti-inflamatore, holluese të gjakut (antitrombotike) dhe rregullojnë sistemin imunitar (Calder, 2006; Farooqui et al., 2007). Në njerëzit e shëndetshëm, truri në veçanti përmban nivele të larta të DHA, ndërsa këto nivele bien vazhdimisht në pacientët me MS. Ne kemi shpjeguar këtu se si mund ta furnizoni veten me acide yndyrore omega-3 në mënyrë të shëndetshme: Përmbushja e kërkesave tuaja vegane për omega-3. Në dietën tipike perëndimore, acidet yndyrore omega-3 janë të rralla, ndërsa acidet yndyrore omega-6 mbizotërojnë. Raporti i dy acideve yndyrore në favor të acideve yndyrore omega-6 është shpesh 15 herë më i lartë se sa do të rekomandohej. Acidet yndyrore Omega-6 konsiderohen si pararendës të substancave inflamatore inflamatore dhe për këtë arsye duhet të reduktohen në mënyrë të synuar në sëmundjet inflamatore. Insulina gjithashtu promovon formimin e këtyre substancave inflamatore mesazheve, kjo është arsyeja pse luhatjet e sheqerit në gjak të shkaktuara nga ushqimet e pasura me sheqer dhe miell të bardhë duhet të shmangen me çdo kusht. Ato çojnë në inflamacion veçanërisht të rëndë të ashtuquajtur inflamacion pas ngrënies. Acidet yndyrore Omega-3 pengojnë inflamacionin pas ngrënies Pas çdo vakt - në varësi të llojit të ushqimit - ka pak a shumë stres oksidativ dhe reaksione inflamatore. Njëri flet për inflamacionin pas ngrënies (pas ngrënies = pas ngrënies). Zakonet e të ngrënit të përshkruara gjatë këtij artikulli (yndyra e lartë, produktet shtazore, kripa e lartë, sheqeri i lartë, ngarkesa e lartë glicemike dhe një dietë e përgjithshme që është shumë e lartë në kalori) i intensifikojnë këto reagime. Ngarkesa glicemike (GL) tregon se sa një ushqim shkakton rritjen e nivelit të sheqerit në gjak. Sa më të larta vlerat e GL, aq më pak i favorshëm dhe jo i shëndetshëm është ushqimi. Një tabelë me vlerat GL mund të gjendet këtu: tabela GL Inflamacioni pas ngrënies, nga ana tjetër, pengohet - si mund të ishte ndryshe - nga acidet yndyrore omega -3, një dietë me kalori të ulët, ushtrime dhe substanca vitale dhe substanca dytësore bimore me efekte antioksiduese. Mishi dhe produktet e qumështit e bëjnë MS më keq Mishi dhe produktet e tjera shtazore nuk rekomandohen vetëm për MS për shkak të përmbajtjes së tyre të yndyrave të ngopura. Mishi i kuq ose mishi në përgjithësi dhe shpesh produktet e qumështit gjithashtu mund të përshpejtojnë proceset inflamatore përmes mekanizmave shumë të ndryshëm ose të promovojnë ato procese që çojnë në një përkeqësim të MS. Për shembull, nivelet e larta të hekurit nxisin inflamacionin tek pacientët me MS (Williams et al., 2012), kjo është arsyeja pse konsumi i mishit të kuq çon në nivele më të larta të inflamacionit (Montonen et al., 2013). Me sa duket edhe përmes acidit arachidonic të përmbajtur, një acid yndyror omega-6 që konsiderohet si një pararendës i komponimeve inflamatore (eikosanoide) dhe aktivizon rrugën Th17 (Stenson, 2014). Qelizat Th17 janë ato qeliza imune që janë veçanërisht aktive në pacientët me MS (shih gjithashtu seksionin "Kripë"). Produktet e qumështit përmbajnë proteina të caktuara në fraksionin e yndyrës, të ashtuquajturat MFGM (proteina të membranës së yndyrës së qumështit (Riccio, 2004), të cilat mund të luajnë një rol shkakësor në MS. Struktura e tyre është shumë e ngjashme me autoantigjenin tipik në MS (Riccio , 2004, Swanson et al. (2013). MOG është një strukturë e mbështjellësve të mielinës dhe sulmohet nga antitrupat e sistemit imunitar në MS, gjë që më pas çon në shkatërrimin e shtresës nervore mbrojtëse. Produktet e qumështit me yndyrë të ulët duhet të konsumohen në MS. Përveç kësaj, nuk është asgjë e dëmshme të mbash një sy në konsumin e kripës: Dietat e larta në kripë nxisin inflamacionin në MS Nga studime të ndryshme dihet se një dietë e pasur me kripë mund të nxisë dhe përshpejtojë proceset inflamatore në sistemin nervor dhe gjithashtu të zvogëlojë funksionet e një sistemi imunitar të shëndetshëm. Po, një dietë me shumë kripë madje duhet të aktivizojë qelizat specifike Th17 që shkaktojnë sëmundje, të cilat janë veçanërisht të lidhura ngushtë me zhvillimin e MS (Kleinewietfeld et al., 2013; Wu et al., 2013). Njerëzit me MS që duan të përdorin shumë kripë shpesh vuajnë nga më shumë relapsa dhe rritje të dhëmbëzimeve në tru sesa njerëzit me pak kripë. Sidoqoftë, me një dietë të përgjithshme të shëndetshme, e cila kryesisht përbëhet nga ushqime të përgatitura vetë dhe pothuajse nga ndonjë produkt i gatshëm, konsumi i kripës zvogëlohet automatikisht. Sepse përmbajtja e kripës është ende në mënyrë disproporcionale e lartë atje - qoftë djathë, sallam, krisur, patate të skuqura, supa të gatshme apo bukë normale. Kontrolloni substancat tuaja vitale në sklerozën e shumëfishtë Në rast të sëmundjeve kronike të çdo lloji, mangësitë në substancat vitale duhet të shmangen në çdo rast. Ne kemi përshkruar këtu se cilat substanca vitale janë veçanërisht të rëndësishme në MS: Substanca vitale në MS. Ai përfshin vitaminë E, acid folik, magnez dhe substancat bimore quercetin dhe lutein - dhe natyrisht vitaminë D. Ne kemi raportuar tashmë për këtë të fundit në detaje në këtë artikull: Vitamina D në sklerozën e shumëfishtë. Sepse skleroza e shumëfishtë prek veçanërisht njerëzit në rajonet me pak diell. Njerëzit me MS gjithashtu vuajnë gjithmonë nga mungesa e vitaminës D. Në korrik 2017, një punë interesante u shfaq gjithashtu në revistën Multiple Sclerosis. Ajo shqyrtoi lidhjen midis mungesës së vitaminës D, ekspozimit ndaj virusit Epstein-Barr (EBV) (ethe gjëndrore) dhe rrezikut të MS. Sepse si infeksioni me EBV ashtu edhe mungesa e vitaminës D konsiderohen faktorë rreziku për MS. Në studimin e përmendur, u zbulua se një furnizim i mirë i vitaminës D mund të zvogëlojë sasinë e antitrupave kundër EBV dhe kështu edhe rrezikun e MS. Një furnizim i mirë i vitaminës D duket se forcon organizmin në mënyrë që të ndërmarrë veprime më të mira kundër EBV. Nëse faktori i rrezikut mungesa e vitaminës D korrigjohet, një faktor tjetër rreziku mund të minimizohet në këtë mënyrë, përkatësisht barra e EBV. Studime të shumta kanë treguar se vitamina D mund të rregullojë sistemin imunitar, ka efekte anti-inflamatore, nxit humbjen e peshës në rast të obezitetit dhe prandaj është një nga komponentët më premtues të terapisë holistike në MS (Smolders et al., 2008; Pierrot -Deseilligny, 2009; Cantorna, 2012; Ascherio et al., 2014). Meqenëse vitamina D nuk mund të merret në sasi të mjaftueshme përmes ushqimit, shtesat ushqyese kërkohen pothuajse në çdo rast. Ne kemi përshkruar këtu mënyrën e dozimit dhe marrjes së saktë të vitaminës D: Vitamina D - marrja e duhur. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që të jeni të furnizuar mirë me selen dhe magnez. Përdorimi afatgjatë i acidit alfa lipoik duket gjithashtu një ide e mirë, siç e kemi përshkruar tashmë këtu: acidi alfa lipoik në sklerozën e shumëfishtë. Acidi lipoik alfa është një antioksidant i fuqishëm që mund të ndalojë atrofinë e trurit dhe kështu të ngadalësojë rrjedhën e MS. Komponimet e bimëve anti-inflamatore janë të dobishme Vitaminat dhe fitokimikatet me veti antioksiduese janë një mjet tjetër për të zvogëluar stresin oksidativ të pranishëm në MS dhe neutralizuar radikalet e lira që shkatërrojnë fijet nervore dhe mbështjelljet e mielinës. Sidoqoftë, vitaminat antioksidante (C dhe E) dihet se stimulojnë sistemin imunitar. Në MS, megjithatë, sistemi imunitar është tashmë tepër aktiv. Prandaj marrja e vitaminave me doza të larta nuk është ideale, ndërsa një dietë e pasur me vitamina rregullon sistemin imunitar, por asnjëherë nuk e stimulon atë dhe për këtë arsye është zgjidhja më e mirë këtu. Një dietë e shëndetshme përmban gjithashtu një sasi të madhe të substancave bimore antioksiduese dhe anti-inflamatore, të tilla si karotenoide, flavonoide, polifenole të tjera, izotiocianate (substanca që përmbajnë squfur), etj. Ato gjenden në të gjitha frutat, perimet, barishtet, bishtajoret, farat dhe drithërat, kjo është arsyeja pse këto ushqime duhet të përbëjnë shumicën e vakteve ditore (Gupta et al., 2014; Wang et al., 2014). Substancat më të rëndësishme bimore përfshijnë kuercetin në qepë, mollë dhe agrume (Min et al., 2007; Sternberg et al., 2008), polifenolet në çajin jeshil (Friedman, 2007), izoflavonet në produktet e sojës (Nagaraju et al. ., 2013; Zhou et al., 2014), resveratrol, e cila është treguar të ketë efekte neuroprotektive (mbrojtëse nervore) (në kakao, kikirikë, manaferra, rrush blu; Shakibaei et al., 2009), kurkumin (Prasad et al., 2014) dhe hidroksitirosol në vaj ulliri dhe në ullinj (Hu et al., 2014). Meqenëse këto substanca preferojnë të punojnë ngushtë së bashku, nuk ka kuptim të marrësh vetëm njërën prej tyre si një shtesë dietike. Ju gjithmonë duhet të kombinoni disa nga këto substanca. Zorrët e sëmura si një shkak i mundshëm i MS Shëndeti i zorrëve duhet të jetë fokusi i terapisë holistike të MS, jo më pak sepse një gjendje e dobët e zorrëve mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve autoimune të tilla si MS në radhë të parë. Ne i shpjeguam lidhjet në detaje në artikullin Sindroma e zorrëve të rrjedhshme - Shkaqet dhe Terapia. Fillon me një dietë të pashëndetshme (dieta tipike perëndimore) që çon në një prishje të florës së zorrëve (dysbiosis). Në rastin e dysbiosis, bakteret e dëmshme të zorrëve shumohen, ndërsa bakteret e dobishme të zorrëve bëhen gjithnjë e më pak. Bakteri Clostridium perfringens, për shembull, ndodh në një numër veçanërisht të lartë në florën e zorrëve të pacientëve me MS, ndërsa shtamet Bacillus, të cilat stimulojnë përhapjen e baktereve të dobishme të zorrëve, janë me sa duket shumë të vogla - siç tregoi një përmbledhje e vitit 2017. Bakteret e dëmshme të zorrëve lëshojnë të ashtuquajturat endotoksina, toksina që çojnë në inflamacion kronik dhe një mukozë të zorrëve të përshkueshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme). Tani substancat nga zorrët futen në qarkullimin e gjakut që nuk kanë humbur asgjë atje dhe për këtë arsye çojnë në aktivizimin e sistemit imunitar. Proceset autoimune që mund të çojnë në sëmundje të ndryshme - të tilla si skleroza e shumëfishtë (Fernández et al., 2012; Riccio, 2011). Dihet gjithashtu se dysbiosis çon në aktivizimin e qelizave Th17 (Cani et al., 2008; Veldhoen et al., 2008). Përveç një diete të shëndetshme, masat e synuara miqësore ndaj zorrëve gjithashtu mund të kontribuojnë në zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve dhe shërimin e mukozës së zorrëve: Pastrim i zorrës së trashë Permisimi i florës së zorrëve Marrja e prebiotikëve, siç është inulina, të cilat shërbejnë si ushqim për bakteret e dobishme të zorrëve. Meqenëse angjinarja e Jeruzalemit përmban shumë inulinë, është e mundur të përgatisni më shumë ushqime të angjinarit të Jeruzalemit gjatë sezonit të angjinarit të Jeruzalemit. Shurupi Yacon / pluhur përmban një prebiotik tjetër - fruktooligosakaridet - i cili gjithashtu ka një efekt pozitiv në florën e zorrëve. Por kini kujdes: Gjithmonë duhet të filloni me prebiotikë shumë ngadalë, pasi zorrët nuk janë mësuar ende me to dhe përndryshe mund të reagojnë me siklet (veçanërisht fryrje). Si mund të diagnostikohet një sindromë e zorrëve të rrjedhshme dhe cilat masa do të ishin të dobishme këtu, ne kemi shpjeguar në artikullin e zorrëve me rrjedhje të lidhur më sipër. Një dietë e shëndetshme përmirëson simptomat e MS Shumë njerëz me MS vuajnë nga dispepsi dhe mosfunksionim i fshikëzës. Edhe me këto ankesa, një dietë e shëndetshme ndihmon automatikisht në zbutjen e problemit përkatës. Për shkak se ajo përmban shumë fibra dhe substanca jetike për zorrët, si dhe lëng të mjaftueshëm për të shmangur dehidratimin kronik, i cili më pas përfiton funksionin e shëndetshëm të fshikëzës. Përveç kësaj, një dietë e shëndetshme siguron një bollëk të substancave anti-inflamatore që ndihmojnë në zvogëlimin e lodhjes kronike. Dietë për dispepsi (problemet me tretje) Edhe me ankesat tipike të tretjes të MS, një dietë e shëndetshme ofron kushtet më të mira për shërim. Fibra dietike (25 deri në 30 g në ditë) siguron aktivitet të rregullt të zorrëve dhe lëvizje të rregullta të zorrëve. Dieta e rekomanduar këtu siguron automatikisht fibra të mjaftueshme, p.sh. B. Produktet me drithëra të plota, fruta, perime, bishtajore, oriz ngjyrë kafe, etj. Frutat duhet të hahen gjithmonë në formën e perimeve të papërpunuara. Ashtu si pjesë e perimeve. Sidoqoftë, ngadalë mësohuni me rritjen e sasisë së fibrave, përndryshe mund të çojë në gazra dhe fryrje. Në çdo rast, mos harroni të pini shumë ujë me ushqime me fibra të larta ose shtesa dietike (pluhur lëvore psyllium, fara liri, fara chia, krunde tërshërë, miell kokosi, pluhur baobab, etj.), Përndryshe ata do të kishin kapsllëk efektit. Dieta për ankesat me fshikëzën Ndonjëherë dikush ndihet i tunduar për të pirë pak në mënyrë që të shpëtojë nga dëshira e vazhdueshme për të urinuar. Sidoqoftë, kjo e përkeqëson problemin dhe sjell ankesa të reja të tilla si mukozat e thata, humbja e oreksit, vështirësia në gëlltitje dhe një rrezik në rritje i infeksioneve të traktit urinar. Prandaj, pini mjaft ujë, lëngje perimesh të holluar ose çajra bimorë në intervale të rregullta. Merrni gjithmonë me vete një shishe me ujë ose çaj kur jeni jashtë. Zgjidhni ushqimet që janë të larta në lëngje, të tilla si: B. Perime, sallata, smoothie, supa etj. Mos pini pije të buta, kafe ose pije të tjera me kafeinë. Ato gjithashtu mund të irritojnë fshikëzën. Dietë për lodhjen Me MS, dikush shpesh vuan nga lodhja dhe rraskapitja kronike. Gjatë këtyre fazave, njerëzit priren të anashkalojnë një vakt ose të zgjedhin produkte të ushqimit të shpejtë me kalori të lartë. Të dyja mund të rrisin lodhjen dhe të përkeqësojnë kushtetutën tuaj. Nëse anashkaloni vaktet, bëjeni atë në mënyrë specifike si pjesë e agjërimit të përhershëm - shihni pjesën tjetër. Përndryshe, sigurohuni që hani ushqime të rregullta; është mirë të gatuani kur të ndiheni mirë, në mënyrë që të mund të ktheheni në furnizimet tuaja kur jeni të lodhur dhe nuk jeni tunduar të hani produkte të gatshme jo të shëndetshme. Mblidhni perime të ngrira në mënyrë që të mund të përgatitni një pjatë me perime në çdo kohë dhe me lehtësi. Kontroll më i mirë në MS me agjërim interval Agjërimi interval mund të jetë gjithashtu një masë interesante për të kontrolluar më mirë sklerozën e shumëfishtë dhe sëmundjet e tjera autoimune. Kjo tregohet nga një studim i Universitetit të Kalifornisë Jugore (USC), i cili u botua në revistën Cell Reports në qershor 2016. Tek minjtë, agjërimi i përhershëm zvogëloi simptomat e MS në të gjithë subjektet e testimit dhe madje ishte në gjendje të ndryshonte plotësisht sëmundjen në disa nga kafshët (20 përqind). Rezultatet fillestare nga studimet pilot me pacientët njerëzorë sugjerojnë gjithashtu se agjërimi i përhershëm nuk është vetëm një metodë potencialisht efektive në MS, por është gjithashtu i sigurt, domethënë nuk përfshin ndonjë rrezik për shëndetin. 60 pacientë me MS me RRMS (MS rikthyese-remituese) morën pjesë në studim. Një grup subjektesh hanin normalisht, një grup i dytë hante një dietë ketogjene me yndyrë të lartë, dhe një grup i tretë agjëronte me ndërprerje dhe më pas kalonte në një dietë mesdhetare. Të dy agjëruesit dhe grupi ketogjenik përjetuan përmirësime të mëdha në gjendjen e tyre shëndetësore, cilësinë e jetës dhe gjendjen e tyre mendore. Profesori Valter Longo, i cili drejton Institutin e Jetëgjatësisë në Universitetin e Kalifornisë Jugore, shpjegon se agjërimi me ndërprerje aktivizon proceset qelizore që janë të nevojshme për riparimin e trupit. "Gjatë një diete të ngjashme me agjërimin, prodhohet kortizol, i cili vret qelizat autoimune ndërsa stimulon qelizat imune të dobishme duke rritur numrin e qelizave të reja të shëndetshme." Në studimin e kafshëve, kafshët agjëruese kishin gjithashtu nivele më të ulëta të citokinave pro-inflamatore. Po, kafshët agjëruese madje treguan shenjat e para të rigjenerimit të mbështjelljeve të mielinës, të cilat ishin dëmtuar nga proceset e mëparshme autoimune. Ushtrimi është shumë i rëndësishëm për pacientët me sklerozë të shumëfishtë Sa herë që është e mundur, përpiquni të lëvizni. Kjo ka përparësi të shumta, veçanërisht për kursin e MS: Lëvizja largon lodhjen. Ushtrimi lehtëson simptomat e depresionit. Ushtrimi siguron funksione të shëndetshme të fshikëzës dhe zorrëve. Ushtrimet minimizojnë rrezikun e problemeve të lëkurës. Ushtrimi forcon muskujt dhe forcon qëndrueshmërinë. Lëvizja ju ndihmon të jeni fleksibël, përfshirë nyjet tuaja. Lëvizja parandalon humbjen e densitetit të kockave. Lëvizja përmirëson aftësitë njohëse. Cigaret dhe alkooli e përkeqësojnë sklerozën multiple Pirja e duhanit ul ndjeshëm cilësinë e jetës - pavarësisht nëse keni MS apo jo. Në MS, supozohet se pirja e duhanit gjithashtu intensifikon sëmundjen dhe përshpejton rrjedhën e saj (Manouchehrinia et al. (2013), pasi - ashtu si alkooli - bllokon mekanizmat anti -inflamatorë (Caito et al., 2010) dhe stresin oksidativ të organizmi Resveratrol, antioksidanti nga rrushi, për shembull, thuhet se është në gjendje të kompensojë të paktën pjesërisht stresin oksidativ të lidhur me tymin (Liu et al., 2014). Ushqimi i shëndetshëm është një domosdoshmëri për sklerozën e shumëfishtë Shtë e qartë se nuk ka një dietë për MS, por që një dietë e shëndetshme, e cila duhet të përfshijë rregullat themelore që kemi përshkruar, është gjithmonë e dobishme dhe duhet të shoqërohet me një koncept holistik për MS: Dieta e Shëndetshme - 25 Rregullat. Kjo dietë duhet të jetë e ulët në yndyrë, e ulët në kalori (sipas nevojave personale, p.sh. 1600 deri 1800 kcal), e pasur me fibra dhe substanca vitale dhe me bazë bimore. Duhet të shoqërohet me prebiotikë (p.sh. inulin, i cili konsiderohet të jetë ushqimi i florës së zorrëve), probiotikë (baktere të dobishme të zorrëve për të ndërtuar një florë të shëndetshme të zorrëve) dhe substanca vitale duke përfshirë polifenole, acide yndyrore omega-3 dhe alfa lipoik acid. Një koncept konkret duhet të vendoset gjithmonë individualisht, mundësisht së bashku me një mjek holistik ose praktikues alternativ. Kur bëhet fjalë për dietën e duhur, një nutricionist holistik do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë nëse keni ndonjë dyshim. Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung bessert Multiple Sklerose - Zentrum der Gesundheit Ascherio A et al., The initiation and prevention of multiple sclerosis., Nature Reviews. Neurology, 2012 Nov 5;8(11):602-12 Venkatesan A und Johnson RT, Infections and multiple sclerosis., Handbook of Clinical Neurology, 2014;122:151-71 Latronico T et al., Impact of manganese neurotoxicity on MMP-9 production and superoxide dismutase activity in rat primary astrocytes. Effect of resveratrol and therapeutical implications for the treatment of CNS diseases., Toxicological Science, 2013 Sep;135(1):218-28 Zanella SG and Roberti di Sarsina P, Personalization of multiple sclerosis treatments: using the chelation therapy approach., Explore, 2013 Jul-Aug;9(4):244-8 Jafari N and Hintzen RQ, The association between cigarette smoking and multiple sclerosis., Journal of the Neurological Sciences, 2011 Dec 15;311(1-2):78-85 Munger KL, Childhood obesity is a risk factor for multiple sclerosis., Multiple Sclerosis, 2013 Nov;19(13):1800 Ascherio A et al., Vitamin D as an early predictor of multiple sclerosis activity and progression, JAMA Neurology, 2014 Mar; 71(3): 306314. Desvergne B et al., Transcriptional regulation of metabolism., Physiological Reviews, 2006 Apr;86(2):465-514 Swank RL und Dugan BB, Effect of low saturated fat diet in early and late cases of multiple sclerosis., The Lancet, 1990 Jul 7;336(8706):37-9. Okada Y et al., Trans fatty acids in diets act as a precipitating factor for gut inflammation?, Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2013 Dec;28 Suppl 4:29-32 Calder PC, n-3 polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases., The American Journal of Clinical Nutrition, 2006 Jun;83(6 Suppl):1505S-1519S Farooqui AA et al., Modulation of inflammation in brain: a matter of fat., Journal of Neurochemistry, 2007 May;101(3):577-99 Williams R et al., Pathogenic implications of iron accumulation in multiple sclerosis, Journal of Neurochemistry, 2012 Jan;120(1):7-25 Montonen J et al., Consumption of red meat and whole-grain bread in relation to biomarkers of obesity, inflammation, glucose metabolism and oxidative stress, European Journal of Nutrition, 2013 Feb; 52(1): 337345 Stenson WF, The universe of arachidonic acid metabolites in inflammatory bowel disease: can we tell the good from the bad?, Current Opinion in Gastroenterology, 2014 Jul;30(4):347-51 Riccio P, The proteins of the milk fat globule membrane in the balance, Trends in Food Science & Technology, 2004 15: 458461 Swanson RM et al., Butyrophilin-like 2 modulates B7 costimulation to induce Foxp3 expression and regulatory T cell development in mature T cells., Journal of Immunology, 2013 Mar 1;190(5):2027-35 Kleinewietfeld M et al., Sodium Chloride Drives Autoimmune Disease by the Induction of Pathogenic Th17 Cells, Nature, 2013 Apr 25; 496(7446): 518522 Wu C et al., Induction of pathogenic Th17 cells by inducible salt sensing kinase SGK1, Nature, 2013 Apr 25; 496(7446): 513517. Smolders J et al., Vitamin D as an immune modulator in multiple sclerosis, a review, Journal of Neuroimmunology, 2008 Feb;194(1-2):7-17 Pierrot-Deseilligny C, Clinical implications of a possible role of vitamin D in multiple sclerosis , Journal of Neurology, 2009 Sep; 256(9): 14681479. Cantorna MT, Vitamin D, Multiple Sclerosis and Inflammatory Bowel Disease, Archives of Biochemistry and Biophysics, 2012 Jul 1;523(1):103-6 Gupta SC et al., Downregulation of tumor necrosis factor and other proinflammatory biomarkers by polyphenols., Archives of Biochemistry and Biophysics, 2014 Oct 1;559:91-9 Wang S et al., Novel insights of dietary polyphenols and obesity, The Journal of Nutritional Biochemistry, 2014 Jan;25(1):1-18 Min YD et al., Quercetin inhibits expression of inflammatory cytokines through attenuation of NF-kappaB and p38 MAPK in HMC-1 human mast cell line, Inflammation Research, 2007 May;56(5):210-5. Sternberg Z et al., Quercetin and interferon-beta modulate immune response(s) in peripheral blood mononuclear cells isolated from multiple sclerosis patients, Journal of Neuroimmunology, 2008 Dec 15;205(1-2):142-7 Friedman M, Overview of antibacterial, antitoxin, antiviral, and antifungal activities of tea flavonoids and teas., Molecular Nutrition & Food Research, 2007 Jan;51(1):116-34 Nagaraju GP et al., Pleiotropic effects of genistein in metabolic, inflammatory, and malignant diseases, Nutrition Reviews, 2013 Aug;71(8):562-72 Zhou X et al., Genistein antagonizes inflammatory damage induced by ?-amyloid peptide in microglia through TLR4 and NF-?B., Nutrition, 2014 Jan;30(1):90-5 Das S und Das DK, Anti-inflammatory responses of resveratrol, Inflammation & Allergy Drug Targets, 2007 Sep;6(3):168-73 Cheng G et al., Resveratrol inhibits MMP-9 expression by up-regulating PPAR alpha expression in an oxygen glucose deprivation-exposed neuron model, Neuroscience Letters, 2009 Feb 20;451(2):105-8 Shakibaei M et al., Resveratrol addiction: to die or not to die., Molecular Nutrition & Food Research, 2009 Jan;53(1):115-28 Prasad S et al., Recent Developments in Delivery, Bioavailability, Absorption and Metabolism of Curcumin: the Golden Pigment from Golden Spice Cancer Research and Treatment, 2014 Jan; 46(1): 218 Hu T et al., Hydroxytyrosol and its potential therapeutic effects., Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2014 Feb 19;62(7):1449-55 Zhu X et al, Microbiota-gut-brain axis and the central nervous system, Oncotarget, 2017; 8:53829-53838 Fernndez et al., Review of the novelties presented at the 27th Congress of the European Committee for Treatment and Research in Multiple Sclerosis (ECTRIMS) (I)., Revista de Neurologia, 2012 Jun 1;54(11):677-91 Riccio P, The molecular basis of nutritional intervention in multiple sclerosis: a narrative review, Complementary Therapies in Medicine, 2011 Aug;19(4):228-37 Chassaing B und Gewirtz AT, Gut microbiota, low-grade inflammation, and metabolic syndrome, Toxicologic Pathology, 2014 Jan;42(1):49-53 Cani PD und Delzenne NM, The role of the gut microbiota in energy metabolism and metabolic disease, Current Pharmaceutical Design, 2009;15(13):1546-58. Wu GD et al., Linking Long-Term Dietary Patterns with Gut Microbial Enterotypes, Science, 2011 Oct 7;334(6052):105-8 Lozupone CA et al., Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota, Nature, 2012 Sep 13;489(7415):220-30 Tremaroli V und Bckhed F, Functional interactions between the gut microbiota and host metabolism, 2012 Sep 13;489(7415):242-9 Panda S et al., Structure and functions of the gut microbiome., Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 2014;14(4):290-9. De Filippo C et al., Impact of diet in shaping gut microbiota revealed by a comparative study in children from Europe and rural Africa, Proceedings on the National Academy of Science of the United States of America, 2010 Aug 17; 107(33): 1469114696 Moschen AR et al., Dietary Factors: Major Regulators of the Gut's Microbiota, Gut and Liver, 2012 Oct; 6(4): 411416 Tilg H et al., Obesity and the microbiota., Gastroenterology, 2009 May;136(5):1476-83 Brown K et al., Diet-Induced Dysbiosis of the Intestinal Microbiota and the Effects on Immunity and Disease, Nutrients, 2012 Aug; 4(8): 10951119 Maynard CL et al., Reciprocal Interactions of the Intestinal Microbiota and Immune System, Nature, 2012 Sep 13;489(7415):231-41 Cani PD et al., Changes in gut microbiota control metabolic endotoxemia-induced inflammation in high-fat diet-induced obesity and diabetes in mice., Diabetes, 2008 Jun;57(6):1470-81 Veldhoen M et al., The aryl hydrocarbon receptor links TH17-cell-mediated autoimmunity to environmental toxins., Nature, 2008 May 1;453(7191):106-9 Reichelt KL und Jensen D, IgA antibodies against gliadin and gluten in multiple sclerosis., Acta Neurologica Scandinavica, 2004 Oct;110(4):239-41. Manouchehrinia A et al., Tobacco smoking and disability progression in multiple sclerosis: United Kingdom cohort study, Brain, 2013 Jul; 136(7): 22982304 Caito S et al., SIRT1 is a redox-sensitive deacetylase that is post-translationally modified by oxidants and carbonyl stress, The FASEB Journal, 2010 Sep; 24(9): 31453159 Liu H et al., Resveratrol protects against cigarette smoke-induced oxidative damage and pulmonary inflammation., Journal of Biochemical and Molecular Toxicology, 2014 Oct;28(10):465-71 Rolf L et al., Exploring the effect of vitamin D3 supplementation on the anti-EBV antibody response in relapsing-remitting multiple sclerosis, Multiple Sclerosis, 2017 Jul 1:1352458517722646 Hoare S et al., Higher intake of omega-3 polyunsaturated fatty acids is associated with a decreased risk of a first clinical diagnosis of central nervous system demyelination: Results from the Ausimmune Study, Multiple Sclerosis, 2016 Jun;22(7):884-92 Gupta S, Diet: Changing the recipe, Nature, Dezember 2016 Richard-Miceli C et al., Emerging patterns of genetic overlap across autoimmune disorders, Genome Medicine, 2012; 4(1): 6. Shor DB et al., Gluten sensitivity in multiple sclerosis: experimental myth or clinical truth? Annals of the New York Academy of Science, 2009 Sep;1173:343-9 Lee JE et al., A Multimodal, Nonpharmacologic Intervention Improves Mood and Cognitive Function in People with Multiple Sclerosis, Journal of the American College of Nutrition, 2017 Mar-Apr;36(3):150-168 Diet and MS, New Directions in MS Research: New Therapeutic Approaches, Multiple Sclerosis Association of America, 2017 Masullo L et al., Complementary and Alternative Medicine Use and Nutrient Intake Among Individuals with Multiple Sclerosis in the United States, Journal of Community Health, February 2015, Volume 40, Issue 1, pp 153160 Metropulos M et al., Does the Swank diet help with multiple sclerosis? Medical News Today, 30. Juli 2017 Railton D, Multiple sclerosis symptoms improved with fruit and veg, Medical News Today, 10. Dezember 2017 Paddock C, Fasting-mimicking diet shows promise against MS, Medical News Today, 27. Mai 2016 Longo V et al., Diet mimicking fasting promotes regeneration and reduces autoimmunity and multiple sclerosis symptoms, Cell Reports, 2016 Jun 7; 15(10): 21362146. Vijayshree Yadav, John McDougall et al., Low-fat, plant-based diet in multiple sclerosis: A randomized controlled trial, Multiple Sclerosis, September 2016 Vol 9, Pages 8090 Fitzgerald KC et al, Diet quality is associated with disability and symptom severity in multiple sclerosis, Neurology, December 06, 2017 Hasson J, Is there an MS diet? Momentum, 2008 Riccio P und Rocco R, Nutrition Facts in Multiple Sclerosis, ASN Neuro, 2015 Jan-Feb; 7(1): 1759091414568185

Sëmundjet e indeve

Kikirikët e papërpunuar janë më pak alergjikë sesa ato të pjekura Kikirikët janë një leckë e kuqe për ata që vuajnë nga alergjia ndaj kikirikut. Sepse ato shkaktojnë simptomat tipike alergjike. Por jo të gjithë kikirikët janë njësoj siç duket. Studiuesit në Universitetin e Oksfordit kanë treguar se kikirikët e pjekur kanë një potencial shumë më të lartë alergjie sesa kikirikët e papërpunuar. Prandaj është e mundur që njerëzit e ndjeshëm (p.sh. nga familjet me alergji) të mos zhvillojnë alergji në radhë të parë kur konsumojnë kikirikë të papërpunuar. Sepse trupi padyshim nuk i pëlqen kur kikirikët piqen në temperatura të larta. Alergji ndaj kikirikut - rreziku i kikirikëve të papërpunuar zvogëlohet Kikirikët janë ushqime të njohura. Alergjia ndaj kikirikut ndodh në përputhje me rrethanat shpesh. Kikirikët janë ndër alergjenët më të zakonshëm në Evropë, së bashku me qumështin e lopës, vezën, ushqimet e detit dhe selinon. Prandaj, shumë kërkime janë përqendruar në identifikimin e mënyrave në të cilat alergjitë mund të shmangen. Supozohet, për shembull, se kikirikët e papërpunuar në të vërtetë nuk do të paraqesin problem fare, domethënë nuk janë alergjikë, por që bëhen problem vetëm kur piqen - dhe në Evropë pothuajse vetëm kikirikët e pjekur janë në treg. Në studimin, i cili u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Shtator 2014, subjekteve iu dhanë ose proteina të izoluara nga kikirikë të pjekur ose proteina nga kikirikë të papërpunuar - ose të injektuara nën lëkurë ose të aplikuara në lëkurën e gërvishtur. Një variant i tretë ishte që proteinat e kikirikut ishin gëlltitur. Alergjia ndaj kikirikut është shumë më e zakonshme kur preferohen kikirikë të pjekur Ata subjekte që ranë në kontakt me proteinat e kikirikut të pjekur zhvilluan një reagim imunitar alergjik shumë më të fortë ndaj kikirikëve sesa ata që ranë në kontakt me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Profesori Quentin Sattentau, i cili drejtoi kërkimin në Shkollën e Patologjisë Dunn të Universitetit të Oksfordit, tha: Me sa dimë, kjo ishte hera e parë që një shkaktar i mundshëm i alergjisë ndaj kikirikut mund të tregohej drejtpërdrejt ". Studimet e mëparshme kishin treguar tashmë se procesi i pjekjes ndryshon proteinat e kikirikut në një mënyrë të tillë që ato të perceptohen nga sistemi imunitar në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ajo që është rasti me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Megjithatë, sesi proteina shkaktoi një alergji, nuk mund të tregohej në atë kohë. Kikirikët e papërpunuar vështirë se shqetësojnë sistemin imunitar Autori i studimit, Dr. Amin Moghaddam (gjithashtu Universiteti i Oksfordit) tha: Rezultatet tona sugjerojnë që kikirikët e pjekur kanë më shumë gjasa të shkaktojnë alergji ndaj kikirikut sesa kikirikët e papërpunuar. Kur pjekim, ka një ndryshim kimik në proteinat e kikirikut, të cilat në këtë formë shkaktojnë një nivel shumë më të lartë të alarmit në sistemin imunitar ". Nuk është çudi që ka shumë më pak të prekur nga alergjia në kikirikë në Lindjen e Largët sesa në Perëndim. Në perëndim, kikirikët e pjekur thithen pothuajse ekskluzivisht. Në Azinë Lindore, nga ana tjetër, kikirikët ose hahen të papërpunuara ose gatuhen, por pothuajse nuk piqen. Numri i njerëzve të prekur nga format e tjera të alergjisë pothuajse nuk ndryshon midis Lindjes dhe Perëndimit. Pjekja i bën kikirikët një alergjen të fuqishëm Alergjitë lindin si rezultat i faktorëve dhe shkaqeve të shumta. Kjo natyrisht përfshin predispozicionin gjenetik dhe kontaktin me shkaktarët nga mjedisi. Në rastin e alergjisë ndaj kikirikut, tani është gjetur një nga "ndikimet mjedisore", përkatësisht pjekja në temperatura të larta. Si mund të zbatohet kjo njohuri në jetën e përditshme? Nëse tashmë jeni alergjik ndaj kikirikëve, patjetër që nuk duhet të provoni kikirikë të papërpunuar. Sidoqoftë, shmangia e kikirikëve të pjekur dhe në vend të kësaj frenimi i kikirikëve të papërpunuar mund të parandalojë zhvillimin e një alergjie ndaj kikirikut. B. është interesante për familjet në të cilat tashmë ekziston njëri ose tjetri që vuan nga alergjia. Sepse fëmijët nga familjet me alergji kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një alergji ndaj kikirikut sesa fëmijët në familjet jo alergjike. Megjithëse shkencëtarët nuk donin të angazhoheshin për të rekomanduar tani e tutje vetëm kikirikë të papërpunuar ose të pjekur për familjet alergjike, sigurisht që nuk do të ishte gabim ta bënim pikërisht këtë. Në tregtinë normale ju fatkeqësisht vështirë se mund të merrni kikirikë të papërpunuar kudo (kikirikët në guaskat e tyre gjithashtu piqen). Sidoqoftë, kompanitë e porosive të specializuara të postës, të cilat mund të gjenden lehtësisht në internet, gjithashtu shesin kikirikë të papërpunuar. Ne kemi përshkruar këtu se si të vazhdohet me alergjitë nga një këndvështrim holistik: Alergji - masa holistike Sepse alergjitë shpesh janë vetëm një simptomë e një problemi krejtësisht të ndryshëm (domethënë ai në zorrë). Nëse ky problem korrigjohet, nuk është e pazakontë që alergjitë të qetësohen. Burimet e artikullit: Rohe Erdnüsse weniger allergen als geröstete - Zentrum der Gesundheit Amin E. Moghaddam, Quentin J. Sattentau et al., Dry roasting enhances peanut-induced allergic sensitization across mucosal and cutaneous routes in mice.Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2014, (Trockenes Rösten verstärkt erdnussinduzierte allergische Sensitivierung über die Schleimhäute und Haut bei Mäusen) University of Oxford. Dry roasting could help trigger peanut allergy. ScienceDaily, 21. September 2014. (Röstprozess könnte Erdnussallergie triggern helfen)

Pijet-Smoothies

Pjekurina-Torte

Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e zorrëve të fëmijëve dhe mund të përdoren, për shembull, për dhimbje barku ose neurodermatit, por gjithashtu për të parandaluar alergjitë dhe për të forcuar sistemin imunitar nëse ka një ndjeshmëri të lartë ndaj infeksionit. Ndërtimi i florës së zorrëve të fëmijëve ndihmon me ankesat tipike të fëmijëve Probiotikët e fëmijëve mund të ndërtojnë florën e zorrëve të të vegjëlve. Ato përdoren gjithmonë kur ekziston dyshimi se fëmija ka dysbiosis (çrregullim të florës intestinale). Ky është rasti nëse fëmija ka ankesa kronike, p.sh. B. dhimbje barku, gazra të dhimbshëm ose probleme të tjera të tretjes. Diarreja e papritur gjithashtu mund të trajtohet me probiotikë. Në të njëjtën mënyrë, sëmundjet e lëkurës si neurodermatiti ose alergjitë në përgjithësi, si dhe një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve mund të tregojnë një çrregullim të florës së zorrëve. Tani flora e zorrëve e fëmijëve të prekur duhet të ndërtohet. Për këtë qëllim, probiotikët administrohen - të paktën në lidhje me terapinë. Probiotikë për fëmijë Probiotikët për fëmijët janë shtame bakteriale të dobishme në formë pluhuri që janë veçanërisht të përshtatshme për fëmijët. Ato përzihen me lëng dhe pastaj mund të merren lehtë nga fëmija. Këto shtame bakteriale janë normalisht një komponent natyror i florës së zorrëve të fëmijëve të shëndetshëm dhe për këtë arsye mund të përdoren gjithmonë nëse fëmija dyshohet se ka një florë të zorrëve të shqetësuar. Kështu funksionojnë probiotikët Probiotikët punojnë në dy mënyra: drejtpërdrejt dhe indirekt. Nga njëra anë, ata punojnë - si një ilaç - direkt kur gëlltiten. Nga ana tjetër, ato kontribuojnë në zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve për një periudhë të gjatë javore. Dhe një florë e shëndetshme e zorrëve është kërkesa themelore për shëndetin dhe mirëqenien, si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Probiotikët dihet se përbëhen nga shumë lloje të ndryshme të baktereve, secila prej të cilave ka veti dhe efekte specifike: Për shembull, disa lloje të baktereve ndihmojnë tretjen. Të tjerët shërojnë mukozën e zorrëve (p.sh. në rastin e sindromës së zorrëve të rrjedhshme) dhe kështu parandalojnë bakteret, patogjenët ose helmet armiqësore të depërtojnë në mukozën e zorrëve, të hyjnë në qarkullimin e gjakut, të përhapen në trup dhe të shkaktojnë dëme dhe sëmundje kronike. Në rastin e sëmundjeve kronike ekzistuese përfshirë alergjitë, këto shtame probiotike ndihmojnë në lehtësimin apo edhe kurimin e sëmundjes. Llojet e tjera probiotike të baktereve stërvitin dhe forcojnë sistemin imunitar duke stimuluar proceset imune brenda dhe jashtë zorrëve. Të tjerë nxisin peristaltikën e zorrëve dhe kështu tretjen dhe sekretimin e shpejtë të jashtëqitjes. Pastaj ka shtame bakteriale që kanë veti anti-inflamatore dhe kështu veprojnë shumë përtej zorrëve. Çfarë shkatërron florën e zorrëve tek fëmija? Sidoqoftë, shumë faktorë çojnë në zhdukjen e baktereve të dobishme të zorrëve - madje edhe tek fëmijët. Kjo përfshin kryesisht faktorët e mëposhtëm: Fëmijët e lindur me prerje cezariane nuk kanë shumëllojshmërinë e shëndetshme të shtameve bakteriale të zorrëve siç kanë fëmijët e lindur në mënyrë natyrale. Fëmijët që nuk ushqehen me gji gjithashtu kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa fëmijët me gji. Flora e zorrëve është "e trashëguar". Nëse prindërit dhe vëllezërit e motrat tashmë kanë një florë të trazuar të zorrëve, fëmija nuk mund të zhvillojë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe automatikisht merr florën e trazuar të zorrëve. Marrja e antibiotikëve ndikon fuqishëm në florën e zorrëve, sepse antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme, por edhe bakteret e dobishme të florës së zorrëve. Dieta e keqe (shumë sheqer, shumë produkte të miellit të bardhë, yndyrna të pashëndetshme, shumë pak fibra, shumë pak perime dhe shumë pak fruta) shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve dhe në të njëjtën kohë çon në zhvillimin e baktereve të dëmshme dhe kolonizimin e kërpudhave. Infeksionet bakteriale gjithashtu mund të çojnë në një çekuilibër në florën e zorrëve. Ne kemi renditur faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në florën e zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën e zorrëve Pasojat shëndetësore të florës së traktuar të zorrëve Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, kjo mund të çojë në shumë ankesa herët a vonë. Ne kemi përmendur tashmë disa prej tyre më lart. Eksperti i florës së zorrëve Profesor Francisco Guarner nga Spitali Universitar Valld`Hebron në Barcelonë renditi disa të tjerë në Samitin Botëror të Gut Microbiota for Health - samiti botëror mbi temën e florës dhe shëndetit të zorrëve në Miami / Florida: "Simptomat që mund të ndodhin si rezultat i një flore të trazuar të zorrëve përfshijnë probleme të tretjes - nga çrregullimet funksionale të tretjes deri te sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve dhe sëmundja celiac. Por sëmundjet autoimune dhe alergjitë gjithashtu mund të zhvillohen për shkak të një çrregullimi të florës së zorrëve. Po, madje edhe metabolike sëmundje të tilla si tipi 2 dhe diabeti madje edhe çrregullimet e sjelljes si autizmi dhe depresioni tani mund të shoqërohen me disharmoni në florën e zorrëve. " Nuk është çudi që probiotikët tani përdoren për shumë probleme shëndetësore - qoftë tek të rriturit apo fëmijët. Probiotikët për fëmijët ndërtojnë florën e zorrëve - përfitimet shëndetësore Profesori Brent Polk i Universitetit të Kalifornisë Jugore dhe Spitalit të Fëmijëve në Los Angeles shpjegon: "Probiotikët kanë përfitime shëndetësore në të gjitha fazat e jetës - dhe madje edhe në fëmijërinë e hershme. Studimet aktuale tregojnë efekte shumë të mira tek fëmijët me infeksione gastrointestinale, kolikë, ekzemë, diarre dhe enterokolit nekrotizues." Ky i fundit është inflamacion i rëndë i zorrëve që prek foshnjat e parakohshme në veçanti dhe mund të çojë në vdekjen e tyre. Edhe tek fëmijët shumë të vegjël, probiotikët ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, e cila më pas çon në lehtësimin e shumë sëmundjeve. Probiotikë për dhimbje barku tek foshnjat Koliku prek pothuajse 30 përqind të të gjithë foshnjave dhe shkakton stres të jashtëzakonshëm tek prindërit. Në fakt, të qarat e pangushëllueshme nga dhimbjet barku janë arsyeja më e zakonshme për të parë një mjek në tre muajt e parë të një fëmije. Mjekësia konvencionale ende nuk e di shkakun specifik të kolikut, as nuk ka mjete efektive kundër tij. Dhe burimet në dispozicion nuk janë saktësisht të rekomandueshme. Përveç faktit se ato shpesh nuk kanë as ndonjë efekt, ato shpesh përmbajnë alkool ose aromatizues dhe ëmbëlsues - të gjitha substancat që një foshnjë nuk duhet t'i jepet përfundimisht. Mjekët me fokus në mjekësinë konvencionale në veçanti shpesh kanë pak më shumë rezervë për prindërit e lodhur sesa këshillat e zakonshme: blini thithka me një vrimë të vogël në mënyrë që fëmija të mos gëlltisë shumë ajër, të bëjë vrima të vogla, të bartë me vete në fluturim. poziciononi, jepni çaj kopër, bëni masazhe barku, Vendosni një jastëk të ngrohtë - dhe fëmija ende po qan ... Studimet tani kanë treguar se një numër i pamjaftueshëm i baktereve të dobishme të zorrëve mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e dhimbjeve të barkut. Mostrat e jashtëqitjes treguan se foshnjat me dhimbje barku kishin shumë më pak laktobacile (p.sh. L. acidophilus) në florën e tyre të zorrëve sesa foshnjat që nuk vuanin nga koliku. Probiotikë të veçantë për foshnjat Edhe nëse foshnjat ushqehen me gji, kjo nuk është garanci për një florë të shëndetshme të zorrëve, sepse qumështi i gjirit nuk përmban më shumëllojshmërinë origjinale të baktereve probiotike. Lactobacillus reuteri, për shembull, po bëhet gjithnjë e më e rrallë në qumështin e grave moderne. Prandaj, në ditët e sotme, probiotikët që përmbajnë laktobacile (L. reuteri dhe L. acidophilus ose probiotikë të vegjël me L. fermentum) janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Ju mund ta drejtoni florën e zorrëve të fëmijës përsëri në një drejtim të shëndetshëm dhe të krijoni një florë të shëndetshme dhe të fortë të zorrëve brenda pak javësh. Përveç kësaj, probiotikët si Combi Flora SymBio mund të merren nga nëna (dhe pastaj të arrijnë tek fëmija përmes qumështit të gjirit). Probiotiku i rëndësishëm i foshnjës me L. fermentum mund të merret nga nënat që ushqejnë me gji ose - nëse nuk ushqehen me gji - i jepen drejtpërdrejt foshnjës. Informacion mbi probiotikët për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Natyrisht, dhimbjet barku mund të shoqërohen edhe me diarre, p.sh. B. kur fëmijët kanë nevojë për antibiotikë. Por edhe këtu, probiotikët mund të ndihmojnë shumë mirë, siç tregojnë studimet e mëposhtme. Probiotikë për fëmijët kundër diarresë Kur fëmijët duhet të marrin antibiotikë, diarreja akute është një efekt anësor i zakonshëm. Ndërsa një studim nuk tregoi përmirësim nga marrja e kefirit (megjithëse ky produkt i qumështit konsiderohet veçanërisht probiotik), probiotikët janë treguar të jenë shumë të dobishëm në 56 studime. Ata e shkurtuan diarrenë me një mesatare prej një dite dhe natyrisht nuk kishin asnjë efekt anësor. Në një studim të vjetër të botuar në Lancet në 1994, probiotikët ishin gjithashtu në gjendje të zvogëlonin rrezikun e infektimit të fëmijëve me rotavirus, një sëmundje virale që gjithashtu çon në diarre. Probiotikët për fëmijët zvogëlojnë efektet anësore të antibiotikëve Në një përmbledhje të vitit 2013, shkencëtarët gjithashtu treguan se probiotikët janë shumë efektivë në lehtësimin e diarresë të shkaktuar nga antibiotikët dhe gjithashtu mund ta parandalojnë atë. Diarrea e lidhur me antibiotikët zakonisht ndodh sepse antibiotikët dobësojnë florën e zorrëve aq shumë saqë clostridia - bakteret e diarresë - mund të vendosen. Probiotikët tani sigurojnë që shumë pacientë me antibiotikë të kenë infektim clostridial (në mostrën e jashtëqitjes), por nuk shfaqin asnjë simptomë, domethënë as të mos kenë diarre. Në punën e përmendur, u ekzaminuan 23 studime me mbi 4000 të rritur dhe fëmijë. Nëse pacientët me antibiotikë merrnin probiotikë, numri i pacientëve me diarre zvogëlohej me 64 përqind. Efekte të tjera tipike anësore të antibiotikëve gjithashtu ndodhën shumë më rrallë në grupin probiotik. Probiotikët zvogëlojnë rrezikun e alergjive dhe neurodermatitit tek fëmijët Një studim tjetër shumë interesant u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Janar 2009. Studiuesit në Spitalin Qendror Universitar të Helsinkit i dhanë 1,200 nënave të fëmijëve të prirur ndaj alergjive probiotikë të përditshëm ose një placebo gjatë muajit të fundit të shtatzënisë. Foshnjave iu dha të njëjtin probiotik ose një placebo për 6 muajt e parë të jetës. U zbulua se ata fëmijë që kishin lindur me prerje cezariane zhvilluan më pak alergji më vonë në jetë nëse kishin marrë probiotik në muajt e parë të jetës. Dhe nënat që morën një probiotik gjatë dhe pas shtatzënisë (nga java e 36 -të e shtatzënisë deri në 3 muaj pas shtatzënisë) ishin në gjendje të përgjysmonin rrezikun e fëmijëve për dermatit atopik - sipas një studimi norvegjez të vitit 2010 të botuar në British Journal of Dermatology. Me sa duket, siç tregoi një studim shumë i fundit holandez nga dhjetori 2015, marrja e probiotikëve çon në një rritje të formimit të acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët i shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si një burim energjie dhe kështu mbrojnë mukozën e zorrëve. Kjo nga ana tjetër parandalon alergjenët të hyjnë në qarkullimin e gjakut (sindromi i zorrëve të rrjedhshme), kështu që alergjitë ose simptomat alergjike nuk mund të zhvillohen aq lehtë. Probiotikë për zhvillimin e mirë të fëmijës suaj Universiteti Emory në Atlanta publikoi një studim në janar 2016 me gjetjet e mëposhtme: "Flora e zorrëve ndikon në sistemin imunitar, sistemin hormonal dhe sistemin nervor dhe kështu luan një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e fëmijës. Shumë faktorë ndikojnë në florën e zorrëve, të cilat në afat të gjatë mund të prishin zhvillimin fizik dhe neurokognitiv dhe të rrisin rrezikun e sëmundje në jetën e mëvonshme ". (Çrregullimet neurokognitive përfshijnë, për shembull, autizmin ose skizofreninë). Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - parandalimi ideal Prandaj, probiotikët për fëmijët duhet të përdoren në mënyrë ideale në mënyrë parandaluese. Sidomos nëse fëmijët nuk ushqehen me gji, kanë lindur me operacion cezarian ose u janë dhënë antibiotikë, probiotikët mund të jepen për të parandaluar sëmundjet, pasi zhvillimi i florës së zorrëve zakonisht shqetësohet ose ngadalësohet tek fëmijët e përmendur, në mënyrë që probiotikët të ndërhyjnë për të ndihmuar dhe ndërton florën e zorrëve. Profesor Guarner nga Barcelona përfundon: "Dhe megjithëse një çrregullim i florës së zorrëve mund të ketë shumë shkaqe, dieta jonë e përditshme dhe mënyra jonë e jetesës luajnë një rol vendimtar nëse flora e zorrëve mund të shërohet apo jo. Prandaj, shëndeti ynë është kryesisht në duart tona". Pra, le të sigurohemi që fëmijët tanë të marrin ushqimin e duhur, të rriten të shëndetshëm dhe të lumtur dhe të marrin probiotikë nëse është e nevojshme. Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - marrja e rekomanduar Flora e zorrëve tani është ndërtuar tek fëmijët, si dhe tek të rriturit me probiotikë të veçantë. Meqenëse është e vështirë për fëmijët të gëlltisin kapsulat, probiotikët për fëmijët zakonisht janë në dispozicion në formë pluhuri. Kur blini probiotikë, sigurohuni që prodhuesi të mund të deklarojë numrin e baktereve të gjalla të zorrëve në kohën e datës më të mirë paraprake. Përndryshe është e paqartë nëse përmban ndonjë sasi kuptimplote dhe efektive të baktereve të zorrëve ose nëse këto mund të ulen shumë gjatë rrjedhës së periudhës së ruajtjes. L. reuteri dhe L. acidophilus duhet të përfshihen gjithmonë për fëmijët nga mosha 3 vjeç. Për foshnjat nga java e 5 -të e jetës duhet të përfshihet L. fermentum. Probiotikët duhet të vijnë me një lugë matëse ose një mjet tjetër matës (p.sh. shishe pikatore për probiotikët e lëngshëm). Ju filloni të ndërtoni florën e zorrëve të fëmijëve me një dozë të vogël z. B. për një fëmijë trevjeçar me 1 lugë matëse në ditë. Probiotiku përzihet në të ftohtë ose të vakët, por jo në lëngje të nxehta (ujë, lëng, çaj të vakët, etj.) Dhe merret me ushqim. Gjatë 14 ditëve, marrja ditore tani mund të rritet në 1 lugë matëse dy herë në ditë. Nëse fëmija juaj aktualisht po merr antibiotikë, jepini atyre probiotikun e fëmijëve të paktën 2 orë larg nga antibiotiku dhe disa javë pas marrjes së antibiotikut, në mënyrë që flora e zorrëve të rindërtohet. Por diskutoni çështjen - si gjithmonë - me pediatrin ose praktikuesin alternativ. Cilat probiotikë për fëmijë dhe foshnja? Nëse keni simptoma, por edhe nëse doni të jepni probiotikë si masë parandaluese, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ për këtë paraprakisht. * Ne rekomandojmë Combi Flora Baby për foshnjat nga java e 5 -të e jetës * Ne rekomandojmë Combi Flora Kids për fëmijët nga 3 vjeç * Nëse foshnja ushqehet me gji, ne i rekomandojmë nënës të marrë Combi Flora SymBio dhe Combi Flora Baby në mënyrë që qumështi i gjirit të kolonizohet me shtamet më të rëndësishme probiotike të baktereve. Informacion mbi vetitë dhe efektet e probiotikëve për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Burimet e artikullit: Darmflora bei Kindern aufbauen - Zentrum der Gesundheit (1) Dr. Gregor Reid et al., "Randomized Open-Label Pilot Study of the Influence of Probiotics and the Gut Microbiome on Toxic Metal Levels in Tanzanian Pregnant Women and School Children", mBio, Oktober 2014, ("Randomisierte offene Studie zum Einfluss von Probiotika und dem Darmmikrobiom auf den Spiegel giftiger Schwermetalle bei tansanischen Schwangeren und Schulkindern") (2) Joshua Z Goldenberg, Bradley C Johnston et al. Probiotics for the prevention of Clostridium difficile-associated diarrhea in adults and children. Cochrane Review, 2013, (Probiotika zur Vorbeugung von Durchfall durch Clostridium difficile bei Erwachsenen und Kindern) (3) Georgetown University Medical Center. "Kefir, Although Rich In Probiotics, Didn`t Prevent Diarrhea In Children Using Antibiotics." ScienceDaily, 4 August 2009, (Kefir, obwohl reich an Probiotika, beugt antibiotikabedingtem Durchfall bei Kindern nicht vor) (4) Kuitunen M, Savilahti, Erkki. Probiotics prevent IgE-associated allergy until age 5 years in cesarean-delivered children but not in the total cohort. Journal of Allergy and Clinical Immunology, (in press), (Probiotika beugen bei per Kaiserschnitt geborenen Kindern bis zum 5. Lebensjahr IgE-assoziierte Allergien vor) (5) Dotterud et al. Probiotics in pregnant women to prevent allergic disease: a randomised, double-blind trial.British Journal of Dermatology, 2010, (Probiotika bei Schwangeren, um Allergien zu vermeiden: Eine randomisierte doppelblinde Studie) (6) Wiley-Blackwell. "Probiotics shorten diarrhea episodes, review suggests." ScienceDaily, 10 November 2010. (Probiotika verkürzen Durchfall, zeigt Review) (7) American Gastroenterological Association. "Feeding gut microbiota: Nutrition, probiotics key factors for digestive health." ScienceDaily, 10 March 2014, (Nahrung für die Darmflora: Ernährung, Schlüsselfaktoren von Probiotika für die Gesundheit der Verdauungsorgane) (8) Biasucci G, Boehm G, Cesarean delivery may affect the early biodiversity of intestinal bacteria. September 2008, Journal of Nutrition, (Kaiserschnittgeburt beeinträchtigt die Vielfalt der Darmflora nach der Geburt) (9) Dommels YE, Albers R, "Survival of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Lactobacillus rhamnosus GG in the human gastrointestinal tract with daily consumption of a low-fat probiotic spread.", Oktober 2009, Applied and environmental microbiology, (Überlebensrate von L. reuteri und L. rhamnosus im menschlichen Verdauungssystem bei täglichem Verzehr eines fettarmen probiotischen Brotaufstrichs) (10) Hoy-Schulz YE, Parsonnet J et al. "Safety and acceptability of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Bifidobacterium longum subspecies infantis 35624 in Bangladeshi infants: a phase I randomized clinical trial.", BMC Complementary and Alternative Medicine, Februar 2016, Sicherheit und Akzeptanz von L. reuteri und B. longum subsp. Infantis bei Kindern aus Bangladesh: randomisierte und klinische Phase-I-Studie) (11) Yang I, Dunlop A et al. The Infant Microbiome: Implications for Infant Health and Neurocognitive Development. Januar 2016, Nursing Research, (Die kindliche Darmflora: Bedeutung für die Gesundheit und die Neurokognitive Entwicklung von Kindern) (12) Saavedra JM, Yolken RH et al, Feeding of Bifidobacterium bifidum and Streptococcus thermophilus to infants in hospital for prevention of diarrhoea and shedding of rotavirus. 1994, Lancet, (Verabreichung von B. bifidum und S. thermophilus an Kinder in der Klinik zur Vorbeugung von Durchfall und der Ausbreitung des Rotavirus) (13) Kim HK, van Hemert S et al., Probiotic supplementation influences faecal short chain fatty acids in infants at high risk for eczema. Dezember 2015, Beneficial Microbes, (Einnahme von Probiotika beeinflusst die kurzkettigen Fettsäuren im Stuhl bei Kindern mit hohem Ekzemrisiko) (14) Koonce Th, Mounsey A, Rowland K, "Colicky baby? Heres a surprising remedy", The Journal of Family Practice, Januar 2011, (Ein Baby mit Koliken? Hier ist ein überraschendes Hilfsmittel) (15) Savino F et al. Lactobacillus reuteri (American Type Culture Collection Strain 55730) versus simethicone in the treatment of infantile colic: a prospective randomized study. Pediatrics, Januar 2007, (L. reuteri im Vergleich zu Simethicon in der Therapie von Koliken bei Babys: Eine prospektive randomisierte Studie) (16) Savino F et al. Intestinal microflora in breastfed colicky and non-colicky infants. Juni 2004, Acta Paediatrica, (Darmflora bei gestillten Babys mit Koliken und ohne Koliken) (17) Savino F, Cordisco L, Tarasco V, et al. Lactobacillus reuteri DSM 17938 in infantile colic: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Pediatrics. 2010, (L. reuteri bei Koliken bei Kindern: Eine randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie)

Pjekurina-Buka dhe Simite

Recepti juaj postohet se shpejti

Pija për pastrimin e mushkërive Kushdo që vuan nga një sëmundje e mushkërive, i cili dikur ka pirë duhan ose është duhanpirës pasiv, duhet të zgjedhë ushqimet e tij me kujdes. Sepse me një dietë të caktuar, shëndeti i mushkërive mund të ndikohet shumë mirë. Ushqimi i shëndetshëm furnizon trupin me lëndët ushqyese dhe substancat vitale me të cilat mushkëritë mund të pastrojnë veten e tyre dhe rigjenerohen. Në të njëjtën kohë, një dietë miqësore ndaj mushkërive është e lirë nga përbërësit që mund të dëmtojnë mushkëritë ose të pengojnë shërimin e tyre. Pija e përditshme për pastrimin e mushkërive është një përbërës i rëndësishëm i një diete miqësore për mushkëritë. Pija e përditshme për mushkëritë e shëndetshme Në vijim po prezantojmë një pije që njihet si një "pije pastruese e mushkërive". Është një hyrje e shkëlqyeshme për një dietë të shëndetshme dhe mund të pihet çdo ditë. Sigurisht, jo vetëm mushkëritë përfitojnë nga kjo pije, por - siç është zakon me masat natyrore - i gjithë organizmi. Ndotja e madhe e mjedisit shkakton probleme për mushkëritë, por edhe zakone të këqija, veçanërisht pirja e duhanit, pirja pasive e duhanit, avullimi dhe avullimi pasiv, natyrisht. Përparimet mjekësore nuk çuan në ndonjë ndryshim në fushën e sëmundjeve të mushkërive. Situata sot vështirë se është ndryshe nga sa ishte njëqind vjet më parë. Përkundrazi, sëmundjet e mushkërive janë në rritje. Sigurisht, një predispozitë përkatëse gjenetike ose kushtet e jetesës në fëmijëri gjithashtu kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të mushkërive. Sidoqoftë, mënyra juaj e jetës dhe dieta gjithashtu kanë një ndikim të rëndësishëm në gjendjen e mushkërive. Sa më shëndetshëm të hani, aq më mirë funksionojnë mushkëritë tuaja, aq më mirë ato mund të mbrojnë veten nga ndikimet e dëmshme dhe aq më mirë mund të rikuperohen dhe rigjenerohen. Mbështetni trupin tuaj në mënyrë që ai të shkatërrojë indet e sëmura të mushkërive dhe të ndërtojë inde të shëndetshme të mushkërive! Tre përbërësit kryesorë Tre përbërësit kryesorë në pijen pastruese të mushkërive janë kurkuma xhenxhefili dhe qepa. Të tre kanë veti të jashtëzakonshme dhe kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në shëndetin e mushkërive, por edhe në shëndetin e përgjithshëm. Secili prej tre ushqimeve është një përfitim shëndetësor në vetvete. Sidoqoftë, kur kombinohen me njëri-tjetrin, efektet e tyre duket se shumëfishohen, veçanërisht në mushkëri. Kurkuma për pastrimin e mushkërive Kurkuma ka kohë që është zhvilluar në një lloj ilaçi të gjithanshëm. Vështirë se ekziston një problem shëndetësor mbi të cilin Kurkuma nuk mund të ketë efekt pozitiv. Rrënja e verdhë nga rajoni i Azisë Juglindore ka aq shumë përfitime shëndetësore sa do të kërkonte një libër për të renditur pronat e tij. Për shembull, ka efekte anti-inflamatore, antioksiduese, detoksifikuese, rregulluese të tretjes, hollimit të gjakut, uljes së kolesterolit, antivirale, antibakteriale dhe anti-kancer. Sigurisht, shumica e këtyre vetive gjithashtu përmirësojnë shumë shëndetin e mushkërive. Tani ka studime të shumta që tregojnë mënyra të ndryshme se si Kurkuma ose përbërësi aktiv i saj kurkumina mund të mbrojë mushkëritë. Nikotina, për shembull, çon në rritjen e stresit oksidativ në indet e mushkërive dhe në të njëjtën kohë zvogëlon numrin e antioksidantëve të vetë trupit. Kurkumina tani zvogëlon stresin oksidativ dhe çon në një rritje të antioksidantëve të vetë trupit. Në një përmbledhje të efekteve mbrojtëse të kurkuminës në mushkëri, studiuesit indianë shkruan në 2007 që bazuar në rezultatet e studimit të disponueshëm, kurkumina madje mund të përdoret si një agjent anti-inflamator jo-steroide në sëmundjet inflamatore të mushkërive, të tilla si fibroza pulmonare, COPD ose astma. Përveç vetive të dobishme, kurkumina është jo toksike, natyrale dhe ka një profil të shkëlqyeshëm sigurie. Në vitin 2020, u shfaq një studim iranian në të cilin lexohej: Aktiviteti shumë i mirë anti-tumor i kurkuminës çon në përdorimin e tij në kancere të ndryshme. Kurkumina duket të jetë veçanërisht e dobishme në kancerin e mushkërive. Ajo promovon autofaginë e qelizave të shëndetshme (detoksifikimin e qelizave), apoptozën (programin e vetëvrasjes së qelizave kancerogjene) dhe zvogëlon qëndrueshmërinë dhe përhapjen e qelizave të kancerit të mushkërive. Kurkumina madje e bën kancerin më të ndjeshëm ndaj kimioterapisë, në mënyrë që të mund të përdoret (në konsultim me mjekun) së bashku me terapitë konvencionale. Kurkumina madje mund të jetë e dobishme në trajtimin e tuberkulozit - një sëmundje bakteriale e mushkërive. Substanca e verdhë aktivizon mbrojtjen e trupit aq mirë sa bakteret që e shkaktojnë atë mund të luftohen më shpejt. Xhenxhefili mbron mushkëritë Më shpesh, xhenxhefili merret kur stomaku është nervoz, pasi mbron rreshtimin e stomakut, lufton të përzierat dhe mund të parandalojë ulcerat e stomakut. Përveç kësaj, xhenxhefili ka efekte të forta antioksiduese dhe anti-inflamatore. Në veçanti mushkëritë janë të ekspozuara ndaj një sulmi të vazhdueshëm të substancave të dëmshme nga ajri që thithim. Xhenxhefili mund të kundërshtojë radikalet e lira dhe proceset inflamatore që rezultojnë dhe të mbrojë mushkëritë në përputhje me rrethanat. Substancat e tij të mprehta gjithashtu ndihmojnë në heqjen e mukusit dhe ndotësve nga mushkëritë. Meqenëse ka një efekt relaksues në muskujt bronkial, xhenxhefili është gjithashtu një masë e dobishme për astmën. Qepë për kancerin e mushkërive dhe alergjitë e frymëmarrjes Substancat specifike bimore të qepëve (p.sh. quercetin) kanë një efekt kaq pozitiv në shëndetin e mushkërive saqë në vendet anglishtfolëse thuhet: „An onion a day keeps lung cancer away“ - një qepë në ditë mban larg kancerin e mushkërive. Një studim nga Universiteti i Hawaii tregoi se mbi 1000 njerëz (gjysma ishin të shëndetshëm, gjysma tjetër kishin kancer të mushkërive), nga njëra anë, që pirja e duhanit ishte arsyeja kryesore për zhvillimin e kancerit të mushkërive, por, nga ana tjetër, që konsumi i shtuar i qepëve (gjithashtu i grejpftutave dhe mollëve) mund të mbrojë nga kanceri i mushkërive. Sa më shumë qepë të kishte një person në dietën e tij, aq më pak kishte gjasa të gjendej tek pacientët me kancer të mushkërive. Vetëm 20 g qepë në ditë ulin rrezikun e kancerit të mushkërive në gjysmë. Në rastin e alergjive që manifestohen përmes rrugëve të frymëmarrjes, çlirohen sasi të tepërta histamine, e cila nga ana e saj nxit inflamacionin dhe shkakton simptomat e zakonshme alergjike (rrufë, kollë, formim i mukusit, etj.). Kuercetina nga qepët, megjithatë, mund të pengojë çlirimin e histaminës dhe kështu mund të përdoret si një agjent natyral anti-alergjik. Receta për pijen për pastrimin e mushkërive Përveç tre përbërësve kryesorë të përmendur më lart, ju duhet vetëm ujë dhe një ëmbëlsues i zgjedhjes suaj për pije pastruese të mushkërive. Së pari ju bëni një lloj shurupi që mbahet në frigorifer. Tani merrni dy lugë gjelle dy herë në ditë, mundësisht dy orë para ose pas vaktit, p.sh. mëngjes dhe mbrëmje. Përbërësit: 2 luge gjelle pluhur kurkuma ose 2.5 luge gjelle rrënjë te fresket te kurkumës te grire 400 g qepë të copëtuara 1 copë xhenxhefili në madhësi të gishtit të madh të grira 400 g mjaltë 1 litër ujë 1 luge gjelle vaj kokosi ose ndonje vaj tjeter (opcionale) ¼ luge caji piper i zi nga mulliri (opcionale) Shënim: Meqenëse disa përbërës aktivë - veçanërisht nga kurkuma- treten në yndyrë, ne rekomandojmë që të shtoni 1 lugë gjelle vaj kokosi në përzierje (ose një vaj tjetër të zgjedhur nga ju). Piperi i zi gjithashtu thuhet se rrit bio-disponueshmërinë e kurkuminës (një përbërës që gjendet në kurkuma) kështu që mund të shtoni 1/4 lugë çaji piper të zi. Sidoqoftë, receta origjinale e pijes është pa këto dy përbërës. Përgatitja: Hidhni mjaltin në ujë dhe lëreni të ziejë. Shtoni xhenxhefilin dhe qepët në ujë të valë Shtoni kurkumën (si dhe yndyrën dhe piperin) dhe zvogëloni nxehtësinë në mesatare. Lëreni përzierjen të ziejë derisa sasia të jetë zvogëluar përgjysmë. Derdhni përzierjen përmes një sitë të imët në një enë qelqi të mbyllshme dhe lëreni të ftohet në temperaturën e dhomës. Vendosni pijen për pastrimin e mushkërive, e cila tani duket më shumë si një shurup, në frigorifer. Përdorimi Merrni dy lugë gjelle dy herë në ditë, mundësisht dy orë para ose pas vaktit, p.sh. mëngjes dhe mbrëmje. Forma të tjera të aplikimit janë gjithashtu të mundshme Formula për pijen pastruese të mushkërive u krijua për ta bërë marrjen ditore të tre përbërësve sa më të lehtë të jetë e mundur. Sidoqoftë, lehtë mund të konsumoni kurkuma, xhenxhefil dhe qepë në mënyra të tjera - gjithashtu në formë natyrore dhe natyrisht pa ëmbëlsues. Ndërsa zakonisht nuk ka pyetje në lidhje me përdorimin e qepëve, gatimi me xhenxhefil dhe kurkuma nuk është ende aq i përhapur. Xhenxhefili, për shembull, mund të integrohet mrekullisht imët në sallata frutash (ose me perime), ose thjesht mund të përzieni një copë xhenxhefil në ujë të nxehtë dhe të pini "çajin". Meqenëse ka studime mbi kurkumën që tregojnë se disa nga përbërësit aktivë fitojnë bio-disponueshmëri në formë të gatuar, ju mund të alternoni këtu dhe të përdorni kurkumën ndonjëherë të papërpunuar, ndonjëherë të zier. Burimet e artikullit: Der Drink zur Lungenreinigung - Zentrum der Gesundheit (1) Venkatesan N, Punithavathi D, Babu M. Protection from acute and chronic lung diseases by curcumin. Adv Exp Med Biol. 2007;595:379-405. doi: 10.1007/978-0-387-46401-5_17. PMID: 17569221.Home Healthy Recipes, The lung-cleansing drink that anyone who smokes or who has ever smoked needs to try, 28. Oktober 2016 (2) Ashrafizadeh M et al., Versatile role of curcumin and its derivatives in lung cancer therapy, First published: 09 June 2020 (3) European Lung Foundation, Lunge und Gesundheit in Europa, Zahlen und Fakten, 2013 (4) Townsend EA et al., Effects of Ginger and Its Constituents on Airway Smooth Muscle Relaxation and Calcium Regulation, Am J Respir Cell Mol Biol. 2013 Feb; 48(2): 157163 (5) Ghiasvand R et al. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence, Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36S42 (6) Salah Khalil, The postulated mechanism of the protective effect of ginger on the aspirin induced gastric ulcer: Histological and immunohistochemical studies, Histol Histopathol. 2015 Jul;30(7):855-64. (7) Le Marchand, Loic, et al., Intake of flavonoids and lung cancer, Journal of the National Cancer Institute, Vol. 92, January 19, 2000, pp. 154-60 (8) Tayman C et al., Ginger ( Zingiber officinale ) prevents severe damage to the lungs due to hyperoxia and inflammation, August 2018, Turkish Journal of Medical Sciences, 48(4):892-900, DOI: 10.3906/sag-1803-223 (9) Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules. 2016 May 12;21(5):623. doi: 10.3390/molecules21050623. PMID: 27187333; PMCID: PMC6273625.

< kthehu Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Ekspozimi i rregullt i trupit tuaj në gjatësinë e valës mikrobvrasëse të dritës ultraviolet (UV) të diellit kontrollon me sukses mikrobet, marimangat, mykun, bakteret dhe viruset. Efekti i fuqishëm, stimulues i imunitetit e bën dritën e diellit një nga frenuesit më të rëndësishëm të sëmundjes. Por kjo është vetëm një nga përfitimet e shumta që rrezet e diellit kanë për të ofruar dhe mbështetur shëndetin e njeriut. Gjatë gjithë epokave, valët elektromagnetike të gjeneruara nga dielli e kanë mbajtur planetin të banueshëm për njerëzit, kafshët dhe bimët. Dielli është, në fakt, i vetmi burim i vërtetë i energjisë në planetin Tokë. Ai siguron sasinë e përsosur të energjisë për bimët për të sintetizuar të gjitha produktet e kërkuara për rritje dhe riprodhim. Energjia e diellit ruhet nga bimët në formën e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrës. Kur gëlltitet, ushqimet bimore na japin energjinë jetësore që na nevojitet për të bërë jetë aktive dhe të shëndetshme. Proceset e tretjes, asimilimit dhe metabolizmit të ushqimit në trup përdoren kryesisht për të prishur, transferuar, ruajtur dhe përdorur këto forma të ndryshme të energjive diellore të kapsuluara. Niveli më i ulët i zinxhirit ushqimor, ku ushqimet prodhohen direkt nga rrezet e diellit, vë në dispozicion energjinë më të madhe të diellit. Në të kundërt, produktet që janë të larta në zinxhirin ushqimor përmbajnë pak ose aspak energji dielli, dhe janë praktikisht të padobishme, nëse jo të dëmshme, për trupin. Këto përfshijnë produkte të bëra nga kafshë të ngordhura, peshq, ushqime junk, ushqime me mikrovalë, si dhe ushqime të ngrira, të rrezatuara, të krijuara gjenetikisht10 dhe ushqime shumë të përpunuara. (Në 1998 shkencëtarët kanë gjetur provat e para që ushqimi i modifikuar gjenetikisht mund të dëmtojë shëndetin e njeriut. Studiuesit në Institutin prestigjioz të Kërkimit Rowett në Aberdeen, U.K., zbuluan se ushqimet e modifikuara gjenetikisht mund të dëmtonin sistemin imunitar të minjve. Rreth 60 përqind e produkteve ushqimore të përpunuara që gjenden në supermarkete - nga hamburgerët tek akulloret - mund të përmbajnë përbërës që janë manipuluar gjenetikisht.) Druri, lënda djegëse dhe mineralet, gjithashtu, janë thjesht forma të ndryshme të energjisë së mbyllur të diellit. Në fakt, e gjithë materia është dritë e "ngrirë". Qelizat e trupit tonë nuk janë gjë tjetër veçse tufa me energji të diellit. Glukoza dhe oksigjeni që ne ushqejmë ata janë produkte të diellit. Ne as nuk mund të mendonim ose përpunonim një mendim të vetëm pa molekulat e glukozës dhe oksigjenit të energjisë së diellit. Ajri, i cili ngrohet nga dielli, është i aftë të thithë ujë nga oqeanet ndërsa kalon mbi ta. Ndërsa ajri lëviz mbi masat tokësore deri në lartësi më të larta, ai fillon të ftohet dhe në këtë mënyrë lëshon pak nga uji i thithur. Ky ujë bie në fushat e tokës si shi ose dëborë dhe ushqen lumenjtë dhe përmes tyre, tokën dhe bimësinë. Në varësi të pozicionit të tij në lidhje me rrotullimin e tokës, pozicionin e hënës dhe aktivitetet e brendshme ciklike të diellit (ciklet e pikave të diellit), dielli krijon klimën e tërë tokës dhe ndryshimet sezonale deri në detajet më të vogla, përfshirë temperaturën, sasinë e reshjet e shiut, formimi i reve, periudhat e thatësisë, etj. Planeti nuk është vetëm një shtëpi për qeniet njerëzore. Dielli duhet të mbështesë rritjen e të gjitha specieve të tjera, duke përfshirë bimët, kafshët, insektet dhe veçanërisht mikrobet, pa të cilat jeta këtu nuk do të ishte e mundur. Kompleksiteti matematik që qëndron pas një sistemi organizimi kaq shumë të larmishëm dhe të ndërlikuar sa jeta planetare nuk mund të kuptohet as nga një trilion superkompjuter. Por dielli, pa bërë gabime, "llogarit" atë që kërkon çdo specie, qoftë një milingonë, një pemë apo një qenie njerëzore, në mënyrë që të përmbushë qëllimin dhe ciklin e tyre evolucionar. Valët elektromagnetike të gjeneruara nga dielli vijnë në një larmi gjatësish, të cilat përcaktojnë rrjedhën e tyre specifike të veprimit dhe përgjegjësisë. Ato variojnë nga një nanometër 0,00001 për rrezet kozmike (një nanometër është një e miliardta e metrit) deri në rreth 4,990 kilometra për valët elektrike. Ekzistojnë rrezet kozmike, rrezet gama, rrezet x, lloje të ndryshme të rrezeve ultraviolet, drita e dukshme e përbërë nga shtatë rrezet me ngjyra, infra të kuqe me valë të shkurtër, infra të kuqe, valë radio dhe valë elektrike. Shumica e këtyre valëve të energjisë absorbohen dhe përdoren për procese të ndryshme në shtresat e atmosferës që rrethojnë tokën. Vetëm një pjesë e vogël e tyre - spektri elektromagnetik - arrin sipërfaqen e tokës. Sidoqoftë, syri i njeriut mund të perceptojë vetëm rreth një përqind të tij. Megjithëse nuk jemi në gjendje të shohim ndonjë nga valët ultraviolet dhe infra të kuqe, ato ushtrojnë një ndikim shumë të fortë tek ne. Në fakt, drita ultraviolet ka provuar të jetë më aktive biologjikisht. Në varësi të vendndodhjes së tokës dhe stinës, drita ultraviolet dhe, natyrisht, të gjitha pjesët e tjera të dritës, ndryshojnë në intensitet. Kjo lejon që të gjitha format e jetës të kalojnë nëpër cikle të vazhdueshme ndryshimesh të nevojshme për rritjen dhe ripërtëritjen. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Teuta Komoni Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Vaktet kryesore-Qofte

Planet e të ushqyerit

Ushqim i shëndetshëm për ata që nxitojnë Çdokush që është vazhdimisht në nxitim dhe nuk ka kurrë kohë është zakonisht një blerës mirënjohës i të gjitha llojeve të ushqimit të shpejtë.Shumë njerëz gjithashtu besojnë se ushqimi i shpejtë dhe ushqimi i shëndetshëm nuk shkojnë së bashku. Por kjo është e gabuar. Edhe menaxherët që nxitojnë, ekziston një zgjidhje se si të përgatisim ushqim të shpejtë, por në të njëjtën kohë të shëndetshëm. Pra, nëse siguroheni që të keni gjithmonë dhjetë ushqimet e mëposhtme në shtëpi, nuk do të keni më nevojë të mbështeteni në ushqime jo të shëndetshme. Lexoni me ne se sa e lehtë është të përgatitësh ushqim të shëndetshëm për ata që nxitojnë. Ushqim i shëndetshëm për njerëzit në munges kohe Ushqimi i shëndetshëm për ata që nxitojnë nuk është një vepër arti. E tëra që ju nevojitet është informacioni i duhur. Më urgjentët midis atyre që nxitojnë janë llojet e menaxherëve. Ata kurrë nuk kanë kohë dhe u pëlqen të hanë ushqim të shpejtë. Rastësisht, llojet e menaxherëve nuk përfshijnë vetëm drejtuesit e një kompanie. Shumë amvise me kohë të plotë shpesh vuajnë nga mungesa e kohës sesa një menaxhere e lartë e një korporate ndërkombëtare. Ndërsa menaxheri industrial zakonisht ha vetëm ushqim jo të shëndetshëm gjatë pushimeve të tij, menaxheri i stresuar i familjes shpesh furnizon burrin dhe fëmijët e saj me pak ushqim të shpejtë ushqyes. Dhe kështu dollapët e qilarit të shumë familjeve janë plot me supë me qese, tortellini të thata, salca të menjëhershme, kanaçe ravioli, pica të ngrira, pluhur puding, tetra pako qumështi me jetë të gjatë dhe shumë më tepër. Nëse furnizimet mbarojnë, shërbimi i picës thirret ose gruaja nxiton në zinxhirin më të afërt të ushqimit të shpejtë për të sjellë diçka në tryezë midis "marrjes së të vegjëlve nga kopshti ditor" dhe "marrjes së të moshuarve në mësimet e pianos" ”. Kjo qasje nuk është e shëndetshme, veçanërisht jo në planin afatgjatë. Shpesh e vetmja gjë që mungon janë këshillat vendimtare se si të përgatitni ushqim të shëndetshëm me nxitim. Dhjetë ushqime të ruajtshme dhe të shëndetshme Nëse tashmë keni dhjetë ushqimet e mëposhtme të ruajtura mirë por të shëndetshme në qilarin tuaj, mund të përgatitni ushqim shumë më të shëndetshëm sesa keni bërë deri më tani - dhe ende nuk keni nevojë për shumë më tepër kohë se më parë. Shumë nga këto vakte gjithashtu mund të merren në punë ose në shkollë pa asnjë problem, në mënyrë që pushimet e shëndetshme të mund të bëhen edhe në punën e përditshme stresuese dhe jetën shkollore. 1. Ushqimi i shëndetshëm me bishtajore Fasulet, bizelet, qiqrat dhe thjerrëzat zakonisht nënvlerësohen mjaft. Në thelb, megjithatë, ato janë një ushqim pothuajse i përsosur për t'u përdorur për të bërë ushqim të shëndetshëm për ata që nxitojnë. Bishtajoret sigurojnë proteina me bollëk, si dhe shumë fibra për zorrët, hekur për gjakun, magnez për nervat, kalcium për kockat dhe dhëmbët si dhe kalium për zemrën dhe deacidifikim të shpejtë. Bishtajore - të thara ose nga kavanozi Bishtajoret janë gjithashtu mjaft të lira - qoftë në formë të tharë apo të gatshme nga kavanoza. Prandaj qilarja juaj duhet të përmbajë variacione të ndryshme të bishtajoreve organike: për shembull fasule të zeza, fasule të bardha, fasule adzuki, thjerrëza jeshile, thjerrëza beluga, thjerrëza malore, thjerrëza shampanjë, qiqra, bizele jeshile dhe çdo gjë tjetër që ju pëlqen nga rafti i bishtajoreve. Gatuani bishtajoret paraprakisht Bishtajoret e thara ngjyhen në mënyrë ideale në ujë gjatë natës dhe gatuhen ditën tjetër në jo më shumë se gjysmë ore (derdhni ujin e njomur dhe vlim në ujë të freskët, të pakripur). Gatuani një sasi të madhe bishtajore menjëherë! Këto mund t’i mbani shumë mirë në frigorifer për disa ditë dhe më pas t’i përdorni për të përgatitur një larmi të madhe ushqimesh dhe vakte të vogla gjatë gjithë javës, p.sh. sallatë thjerrëze me perime, ose humus në katër variacione, e cila gjithashtu ka shije të shijshme në bukë, ose qoftet e thjerrëzave me pure lulelakër - vegane. Këtu mund të gjeni receta të shpejta dhe të shëndetshme me bishtajore: Ushqime alkaline ose në bazën tonë të të dhënave të recetave. Humus me qiqra të shpejta Ju mund të bëni humus të shijshëm të qiqrave si ky, për shembull: Thjesht vendosni qiqrat e ftohura, të ziera (ose qiqrat nga kavanoza) në blender ose në një përpunues ushqimi, derdhni gjithçka me pak ujë gatimi, shtoni vaj ulliri, pak hudhër të freskët, kripë dhe - shumë e rëndësishme - shtoni pak tahini (paste e bërë nga farat e thata të susamit të pjekur). Nëse konsistenca e humusit është shumë e fortë pas procesit të parë të përzierjes, thjesht shtoni pak më shumë ujë ose vaj. Në fund, e shijoni me pak kripë barishtore ose shkëmbore. Një sallatë bishtajore gjithashtu përgatitet shpejt, ka shije të shijshme dhe është një vakt ideal i shëndetshëm për ata që nxitojnë. Lexoni gjithashtu: Sekretet për qiqrin Këtu do të gjeni receta për variacionet e shijshme të humusit. Sallatë me bishtajore Një variant shumë i thjeshtë i sallatës i bërë nga bishtajoret duket kështu: Përzieni bishtajoret e gatuara me qepë, avokado, lëng limoni të shtrydhur fllad ose uthull molle dhe vaj ulliri dhe aromatizoni me barishte kripë dhe piper - e gatshme! Dolli e thekur me yndyrë qepë kokosi ose patate xhaketë me gjalpë ose një omëletë qepë të bërë nga vezë organike ose një pjesë të quinoa ose ose…. Thjerrëzat e shpejta edhe pa u njomur Nëse harroni të njomni, atehere përdorni thjerrëzat. Nga të gjitha bishtajoret, këto nuk duhet të njomen brenda natës. Ato mund të zihen drejtpërdrejt në ujë të mjaftueshëm, i cili zgjat rreth 30 minuta. Gjysma thjerrëzat e kuqe janë gati për pak minuta, pse të mos provoni një supë me thjerrëza Super të shpejta janë bishtajoret nga kavanoz Shkon edhe më shpejt, natyrisht, nëse zgjidhni nga gota në vend të bishtajoreve të thara. Atëherë gjithçka që duhet të bëni është të hapni gotën, të përzieni me përbërësit e tjerë, ta erëzoni dhe të shkoni në tryezë. 2. Meli, kusku dhe kuinoa Në asnjë çast, ata që nxitojnë mund të përgatisin një vakt të shëndetshëm me mel, kuskus dhe quinoa. Lërini të ziejnë në ujë të mjaftueshëm ose lëng perimesh, ziejini për 10 deri në 15 minuta, lërini të fryhen përsëri për aq kohë - dhe pjatat anësore janë gati. Burger meli Nëse gjithashtu i gatuani këto pjata anësore paraprakisht, gjithashtu mund t'i ruani shumë mirë në frigorifer dhe, për shembull, gjatë sulmit të ardhshëm të urisë. B. Shërbejeni së bashku me bishtajoret. Meli i gatuar ose kuinoa e gatuar gjithashtu mund të përzihen me barishte të copëtuar, karrota të grira, arra të bluara, zëvendësues të vezëve ose vezëve dhe të shndërrohen në hamburgerë ose topa të vegjël. Ato janë të skuqura në vaj kokosi ose vaj organik të skuqjes nga të dyja anët dhe së shpejti do të bëhen të preferuarat e familjes. Ju mund ta ndryshoni recetën sipas dëshirës tuaj, p.sh patatet e milletit me lakër të bardhë me ajvar, patatet e bëra nga kuinoa, spinaqi dhe kërpudhat ose patatetat e spinaqit. Burgerët sigurisht që mund të bëhen edhe paraprakisht dhe më pas të vendosen të ftohtë në pushimin e drekës. Një tjetër recetë e shijshme e hamburgerit mund ta gjeni këtu: Vegan Burgers Sigurisht që ju mund të ngrohni melin - pasi të jetë gatuar - dhe ta shërbeni me gjalpë dhe kripë barishte ose ta shtoni në një supë ose të bëni një sallatë prej tij, p.sh. B. sallata quinori. Kuinoa e shpejtë Në tregtinë organike ka edhe quinoa (organike Inca quinoa), e cila është veçanërisht e lehtë për t'u përgatitur, domethënë në një qese të ndezshme. Një vakt i shëndetshëm për ata që nxitojnë është gati pas vetëm 15 minutash. Quinoa-Quick Maya është po aq e shpejtë dhe mund të përdoret për të krijuar një sallatë ose zierje të mrekullueshme. Quinoa-Quick Maya përbëhet nga një përzierje e kuinoas së kuqe dhe të bardhë, qiqrave dhe orizit. Meli dhe quinoa gjithashtu shijojnë shumë me perime. Por është pikërisht përgatitja e perimeve që është një problem pothuajse i pakapërcyeshëm për shumicën e njerëzve me mungesë kohe. Zgjidhja këtu është: 3. Ushqim i shëndetshëm për ata që nxitojnë me perime të ngrira Blerja e perimeve të freskëta dhe pastaj shndërrimi i tyre në pjata të shijshme kërkon vërtet kohë. Nëse keni shumë pak kohë, duhet të merrni një furnizim të mirë të perimeve të ngrira. Kjo është në dispozicion në versione shumë të ndryshme. Sidoqoftë, mos zgjidhni enët e gatshme të perimeve që tashmë përmbajnë salcë ose përbërës të tjerë, për shembull. Duhet të jenë vetëm perimet e pastruara, të copëtuara dhe kryesisht të zbardhura. Mënyra më e shpejtë për ta përgatitur është ta vendosni në një tenxhere me pak ujë ose lëng perimesh, ta zieni për një kohë të shkurtër, në mënyrë që të mbetet e fortë, ta kaloni dhe ta servoni me gjalpë ose vaj kokosi. Pastaj ne kombinim me mel apo kuinoa, i cili tashmë është përgatitur në frigorifer, ose një peshk i skuqur shpejt ose tofu. Për perimet: salcë e lehtë e bërë nga gjalpi i bajames Një salcë e lehtë vërtet e shpejte (dhe sigurisht e shëndetshme) për perimet është e lehtë me gjalpin e bajames së bardhë. Para se të vendosni perimet në tenxhere, skuqni një qepë të copëtuar në pak vaj kokosi ose gjalpe, pastaj shtoni lëngun e perimeve dhe perimet. Pak para se perimet të jenë gati, përzieni 1 deri në 3 lugë (në varësi të sasisë së perimeve) gjalpë bajame në supë, shijoni sipas dëshirës tuaj - dhe ju keni një salcë të bardhë të shijshme dhe të shëndetshme. 4. Ushqimi i shëndetshëm me patate të ëmbla Patatet e ëmbla janë një ushqim i shpejtë - e dini këtë? Thjesht sepse janë gati për të ngrënë kaq shpejt. Një vakt i shëndetshëm mund të krijohet në një kohë të shkurtër për ata që janë me nxitim: qërojeni, prerë në copa të vogla dhe ziejeni në pak ujë - dhe ju keni përgatitur një pure të shijshme dhe të shëndetshme të patates së ëmbël. Së fundi, shtoni një copë gjalpë organik, një spërkatje të madhe limoni dhe - për qiellzën e ëmbël - një copë shurup panje ose - për variantin e përzemërt - kripë bimore. Pureja e shijshme mund të mbahet në frigorifer për disa ditë dhe madje mund të shijohet e ftohtë. Por pykat e patates së ëmbël me spec djegës dhe krem avokado gjithashtu mund të përgatiten në asnjë kohë fare. 5. Ushqimi i shëndetshëm me makarona dhe salcë domate Makaronat me salcë domate janë ndoshta një nga pjatat më të njohura dhe më të shpejta të disponueshme në një kanaçe, por edhe në një komplet të gatshëm (makarona me salcë pluhur që duhet të zihen vetëm me ujë). Këto variante të ushqimit të shpejtë janë rrallë të shëndetshëm. Salcat me pluhur në veçanti janë zakonisht një përzierje shumëngjyrëshe e përforcuesve të aromës, trashese, shije artificiale, etj. Dhe makaronat për to zakonisht bëhen nga miell gruri i lehtë. Por ka edhe makarona në një version të shëndetshëm, për shembull spageti bazë i bërë nga kungull i njomë, i cili është i prerë në formë spageti. Sidoqoftë, varianti i kungujve të freskët të ushqimit nuk është për të gjithë (edhe pse është veçanërisht i dashur nga fëmijët!). Ata që preferojnë makaronat e zakonshme mund të blejnë spageti të shëndetshme (ose variacione të tjera makaronash me drithëra të plota) në dyqane organike, për shembull të bëra nga uthulla, kamut, mel ose hikërror ose bishtajore (thjerrëzat, qiqrat, fasulet e mungës). Një recetë e shpejtë e spagetit: Spageti Aglio e Olio Ekzistojnë gjithashtu shumë salca të shijshme të gatshme të domates në kavanoza në tregtinë organike. Ato janë të lira nga përbërësit e ushqimit artificial të përmendur më sipër, por gjithashtu mund të blihen paraprakisht dhe të ruhen për një kohë të gjatë. Alsoshtë gjithashtu e mundur të gatuani një salcë domate në magazinë. Këtu është receta jonë për një salcë domate të thjeshtë. Makaronat One Pot janë një mënyrë e shkëlqyer për të gatuar një vakt të shpejtë dhe të shëndetshëm. Makaronat gatuhen me perime në një tenxhere për 10 minuta dhe më pas kaliten. Ekzistojnë gjithashtu variacione të ndryshme pesto që sjellin larmi në spageti të përditshme, të cilat mund të mbahen të mbyllura mirë në një kavanoz dhe për këtë arsye janë gjithmonë në dispozicion kur dëshirohen makarona. 6. Ushqim i shëndetshëm për ata që nxitojnë me tërshër dhe fara chia Fëmijëve u pëlqen veçanërisht një drekë e ëmbël. Një qull me banane, pak sheqer me lule kokosit ose mjaltë dhe kanellë është shumë e shijshme. Sigurisht, ju gjithashtu mund të lini jashtë ëmbëlsuesin ose të shtoni pak gjalpë hurme (hurma të pastruara në ujë). Për tersheren, 4 lugë të mëdha të thekon tërshërë organike (ato të imëta) zihen me 2 gota qumësht bajame. Pastaj hiqeni nga shporeti, vendosni kapakun dhe lëreni të thithë për të paktën 5 minuta. Pastaj shtoni ëmbëlsuesin e dëshiruar (sheqeri i luleve të kokosit mund të gatuhet në të njëjtën kohë) si dhe një banane të shtypur dhe / ose, nëse është e nevojshme, një mollë të grirë hollë. Spërkateni me kanellë para se ta shërbeni. Një qull i shijshëm vanilje me një salcë kokrra të kuqe të nxehtë është gjithashtu e shpejtë dhe e lehtë. Një variant më modern i një qull që mund të pasurohet me fruta, gjalpë bajame, kanellë, etj është xia chia. Sigurisht, xhel chia është vetëm modern në gjerësitë tona evropiane. Në Amerikën Qendrore dhe Jugore, nga ana tjetër, farat chia janë të njohura për një kohë shumë të gjatë dhe janë përdorur si ushqim i shëndetshëm për aq kohë, megjithëse Maya e lashtë sigurisht nuk kishte aq shumë njerëz me nxitim dhe po aq kufizim kohor sa në epokën tonë. Farat Chia mund të ruhen jashtëzakonisht mirë (shumë më mirë se, për shembull, fara e lirit) dhe për këtë arsye mund të ruhen edhe në sasi më të mëdha. Ju mund të gjeni receta me xia chia nën lidhjen e sipërme të farës chia (bukë me filiz "paprika" (e përzemërt) dhe puding çia çokollate (e ëmbël)) - mund të gjeni më shumë receta chia këtu. Lexoni gjithashtu: Tërshëra - Një nga kokrrat më të shëndetshme Recetet tona me qulle tershere i gjeni ketu! 7. Ushqimi i shëndetshëm për ata që nxitojnë me mollë dhe banane Qullja e mësipërme (ose xhel chia) është gjithashtu një messhujte e lehtë për ata qe jane të etur pas ëmbëlsirave. Si rezultat, gjithmonë duhet të keni mjaft banane dhe mollë organike në magazinë. Përveç përdorimit të tyre në qull, mueslis dhe sallata me fruta, bananet dhe mollët gjithashtu mund të hahen nga dora ose si rostiçeri në shkollë dhe kopsht. Meqenëse vështirë se ka një frut më të mirë për ruajtje sesa bananet dhe mollët, këto fruta janë ideale për njerëzit me nxitim, pasi ato mund të blihen paraprakisht dhe janë gjithmonë në dispozicion për një vakt të shëndetshëm - për shembull për një qumësht të shpejtë banane -bajame. Për këtë, qumështi i bajames thjesht përzihet me një banane. Nese nuk deshironi ta pergatitni vete qumshtin e bajames atehere ju mund ta bleni ate te gatshem ne dyqanet organike. Ju poashtu mund te perdorni qumshtje tjera me baze bimore, si terashere, orizi etj. 8. Ushqim i shëndetshëm për ata që nxitojnë me fruta të thata Sigurisht, variantet e thara janë edhe më të qëndrueshme se frutat e freskëta. Frutat e thata janë gjithashtu jashtëzakonisht të pasura me kalcium, magnez dhe hekur. Pra, këtu mund të mbështeteni në burime të pakufizuara: Hurmat duhet të jenë gjithmonë në magazinë, pasi mund t'i përdorni për të krijuar shumë ëmbëlsira të shëndetshme. Unazat e mollës janë gjithashtu të shkëlqyera dhe veçanërisht të njohura me fëmijët. Fëmijët gjithashtu duan manit, mango, ananas dhe banane. Frutat e thata mund të hahen në vend të ëmbëlsirave. Sigurisht, ato gjithashtu i japin vlerë çdo muesli ose qull. Sidoqoftë, sigurohuni që të pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës nëse hani fruta të thata. Rastësisht, ëmbëlsira alkaline ose bare muesli mund të bëhen shumë shpejt nga frutat e thata dhe arrat, gjë që na çon në pikën tjetër. 9. Ushqim i shëndetshëm për ata që nxitojnë me arra dhe gjalpë arrash Ushqimi i shëndetshëm për ata që nxitojnë mund të shoqërohet me arra. Arrat mund të mbahen për një kohë shumë të gjatë në enë qelqi të mbyllura - dhe dihet gjithashtu se janë shumë të shëndetshme. Arrat, për shembull, janë shumë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe madje njihen zyrtarisht si personel mbrojtës për shëndetin e zemrës. Arrat braziliane janë gjithashtu gjithmonë një meze të lehtë, pasi dy ose tre arra braziliane në ditë duhet të sigurojnë selen të mjaftueshëm për të përmbushur kërkesat ditore për këtë element gjurmë. Seleni përdoret shpesh në mënyrë profilaktike kundër kancerit ose në tiroiditin kronik të Hashimotos. Arrat shqeme (Cashew) gjithashtu kanë një efekt qetësues për shkak të përmbajtjes së tyre në triptofan. Ata kanë shije shumë të butë në të njëjtën kohë, kjo është arsyeja pse ato mund të përdoren në mënyra të ndryshme, p.sh. B. për prodhimin e djathit arror ose o. G. tortë bazë. Po një tortë Matcha ose një tortë boronica? Sigurisht, arrat gjithashtu mund të hahen direkt. Dhe së bashku me frutat e thata mund të vendosni së bashku përzierjen tuaj në pak kohë. Sigurohuni, megjithatë, që të hani përzierjen e arrave shumë ngadalë dhe ta përtypni plotësisht në mënyrë që të tretet shpejt dhe të mos ndihet e rëndë në stomakun tuaj. Sidoqoftë, gjalpi i bajames (ose gjalpët e tjerë të arrave) është veçanërisht i rëndësishëm, pasi mund të krijoni një larmi të jashtëzakonshme ushqimesh të shpejta dhe të shëndetshme me të - nëse është gjalpë me bazë bimore, djathë krem, salcë (shiko pikën 3 sipër), një akullore alkaline, Pirja e çokollatës ose qumështi i shijshëm i bajames. E gjithë kjo është e vështirë të arrihet pa gjalpë bajame. 10. Smoothie të shëndetshme të gatshme për ata që nxitojnë "Unë nuk kam kohë për një smoothie" tingëllon shpesh nga kati i menaxherit. E kuptueshme kur mendoni për përpjekjen e përfshirë për të bërë një smoothie origjinal jeshil. Smoothies nga shishja a gatshme nuk bëjnë fjalë, pasi ato kryesisht përbëhen nga koncentrat, lëngje të pasterizuar, shumë sheqer, shumë fruta, shumë pak fibra, shumë pak jeshile, etj. Por tani ka dy mundësi në dispozicionin tuaj për të marrë një smoothie të shkëlqyeshëm shpejt dhe në të njëjtën kohë të shëndetshme, e cila gjithashtu ka shije të klasit të parë. Nga njëra anë, ka smoothie të gatshme në formë pluhuri, të cilat mund t’i përzieni gati për t’u pirë në sekonda me ujë në një shaker, blender ose mikser. Ekziston një smoothiee gatshme për çdo shije: smoothie balancues me manaferrat, smoothie jeshil detox, smoothie energjie dhe madje edhe një smoothie me çokollatë. Nga ana tjetër, mund të jetë që një menaxher të shtrydh një lëng portokalli ose të blejë një lëng në një dyqan ushqimesh të shëndetshme. Ai tani mund të përziejë pluhura të ndryshëm jeshilë në këtë lëng, p.sh. B. pluhur gjethe hithre, pluhur gjethe luleradhiqe, pluhur spinaqi, pluhur gjethe majdanozi, etj., Të cilat janë gjithashtu të disponueshme në dyqanet përkatëse. Në këtë mënyrë, ai kursen pazaret apo edhe duke zgjedhur dhe pastruar perimet me gjethe jeshile dhe ende mund të shijojë një smoothie të mrekullueshme të gjelbër. Dhe nëse kjo është akoma shumë punë për ju, si thoni për kubin e smoothies jeshile? Shpaketojeni, pini një kafshatë - edhe ju duhet të keni kohë për këtë ;-) Do të shihni se sa e lehtë është të krijoni një vakt të përsosur dhe të shëndetshëm për ata që nxitojnë me vetëm disa ndryshime në zakonet. Në këtë mënyrë, ju mund të vazhdoni të ndiqni rutinën tuaj të përditshme të vrullshme menaxheriale dhe akoma të hani dietën më të mirë të mundshme. Do të ishte edhe më mirë dhe më e shëndetshme, natyrisht, nëse do të mundeshit që herë pas here të lini pak më shumë relaks dhe qetësi të gjejnë rrugën e tyre në jetën tuaj ;-) Ju mund të lexoni se çfarë mund të bëni në mënyrë ushqyese për nervat tuaj të stresuar në 9 këshillat tona kundër stresit. Burimet e artikullit: Gesundes Essen für Eilige - Zentrum der Gesundheit

Plani ushqimor i pasur me hekur Plani ynë ushqimor i pasur me hekur ju tregon në bazë të tre ditëve shembullore se si mund të furnizoni veten me hekur të mjaftueshëm me një dietë thjesht të bazuar në bimë dhe të tepërta alkaline. Si të merrni mjaft hekur me një dietë të pasur me hekur Nëse doni të hani një dietë të pasur me hekur dhe jeni duke kërkuar një dietë të pasur me hekur, nuk është e lehtë. Kryesisht mund të gjeni vetëm lista të ushqimeve të pasura me hekur, por asnjë plan ushqimor specifik. Në bazë të tre ditëve shembullore, ne do t'ju prezantojmë me një dietë të pasur me hekur dhe në të njëjtën kohë me bazë bimore, si dhe alkaline. Plani i të ushqyerit bazohet në rregullat që kemi shpjeguar në artikullin tonë për një dietë të pasur me hekur. Në veçanti, ka të bëjë me tre rregullat e mëposhtme: Tre rregullat Ushqimet që janë të pasura me hekur zgjidhen në mënyrë specifike. Këtu mund të gjeni listën tonë të këtyre ushqimeve. Shmangni ushqimet që pengojnë thithjen e hekurit, p.sh. kafe, kakao, çaj të zi, çaj jeshil, verë të kuqe, spec djegës dhe produkte të qumështit. Hani ushqime që promovojnë thithjen e hekurit, të tilla si: B. Ushqime të pasura me vitaminë C, proteina bimore, fruta si dhe qepë dhe hudhër. Plani i dietës së pasur me hekur Plani ynë ushqimor i pasur me hekur supozon një kërkesë ditore prej 15 mg hekur. Është nevoja e adoleshentëve dhe grave në moshën riprodhuese. Gratë dhe burrat në menopauzë kanë një kërkesë hekuri prej 10 mg, ndërsa gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji përsëri kanë një kërkesë më të lartë prej 30 dhe 20 mg hekur, respektivisht. Plani i të ushqyerit natyrisht duhet të rregullohet sezonalisht. Sugjerimet tona të recetave kanë për qëllim vetëm të japin orientim dhe ide se cilat ushqime dhe kombinime ushqimore mund të përdoren për të mbuluar kërkesën për hekur. Sigurisht, ju mund të rrisni sasitë sipas oreksit, urisë dhe kërkesave tuaja për energji ose të shtoni pjata / ushqime të tjera. Ju lutemi vini re gjithashtu se përmbajtja e hekurit në ushqim mund të luhatet gjithmonë dhe se për këtë arsye ka informacione të ndryshme në burime të ndryshme. Dita 1-re Dita e parë e pasur me hekur siguron 15.2 mg hekur. Nëse plotësohet me ushqime të pasura me karbohidrate si makarona gruri të plota për drekë dhe / ose në mbrëmje, përmbajtja e hekurit rritet edhe më tej. Mëngjesi: 1 gotë lëng portokalli (200 ml, mundësisht e shtrydhur, si furnizues i vitaminës C për thithjen më të mirë të hekurit nga ushqimet e tjera) me 0.7 mg hekur. Bukë e spërkatur me fara luledielli (me 1.4 mg hekur për 50 g fetë) me kërp thjerrëze të kuqe (1.5 mg hekur për 25 g pjesë) dhe 100 g shkopinj perimesh (p.sh. karrota me 0.4 mg hekur); gjithçka së bashku siguron përafërsisht 3.3 mg hekur. Dreka: Supë hithre, e cila siguron të paktën 2 mg hekur për person. Spageti kungull i njomë me domate me 4 mg hekur Messhujt: 30 g përzierje me përafërsisht 1 mg hekur. Vendosni së bashku këtë përzierje: p.sh. Arra Cashew 2.8 mg, kajsi të thata 4.4 mg, fiq të thatë 2.7 mg, arra 2.5 mg, bajame 3.1 mg, lajthi 3.4 mg, fara luledielli 5.7 mg dhe fara kungulli 4.8 mg. Darka: Tenxhere e shpejtë me fasule dhe spinaq Dita 2-te Dita e dytë e pasur me hekur siguron 17.5 mg hekur. Mëngjesi: Smoothie për mëngjes me 1.7 mg hekur Dreka Gazpacho bizeleje me 2 mg hekur për racion (hiqni specin e kuq) Chard zvicerane me arra pishe (1 mg për racion) dhe oriz me kokërr (60 g të thata me 1.5 mg) me një total prej përafërsisht 7.5 mg hekur. Messhujt: Ëmbëlsirë me oriz me 2 mg hekur për racion Darka: Supë me perime me kuinoa me kuinoa me 4.3 mg hekur për racion (përfshirë përmbajtjen e hekurit të kurkumës) Dita e 3 -te Dita e tretë e pasur me hekur siguron 15.2 mg hekur. Mëngjesi: Sallatë frutash e bërë nga 100 g manaferra (përafërsisht 1 mg hekur) dhe 200 g fruta të tjera (mollë, portokall, kajsi, kivi, shegë me përafërsisht 0.5 - 0.8 mg hekur për 100 g) - arrin një total prej përafërsisht 2 mg hekur Dreka Sallatë e vogël e bërë nga 50 g sallate fushe (1 mg), 10 g krem (0.3 mg) dhe 20 g fara kungulli (1 mg) me një total prej 2.3 mg hekur (p.sh. me salcë farë kungulli) Sallate me finok dhe me domate me 2.8 mg hekur Quinoa e gatuar me 1.5 mg hekur për racion (nga 50 g quinoa e papërpunuar) Messhujte: 25 g fara kungulli me 1 mg hekur Darka: Supë me finok me 2.8 mg hekur për racion (hiqni specin e djegës) Dy feta bukë me farë luledielli me përafërsisht 1.4 mg hekur për fetë 50 gram (gjithsej 2.8 mg) Nivelet e hekurit Për vlerat e hekurit të dhëna, ne kemi shtuar vetëm përmbajtjen e hekurit të përbërësve kryesorë. Pjatat përkatëse mund të kenë edhe vlera më të larta. Nëse përdorni edhe më shumë barishte të freskëta, atëherë këto natyrisht rrisin përmbajtjen e hekurit në ushqim edhe më tej. Në çdo rast, mos harroni të përtypni gjithmonë me kujdes dhe të hani ngadalë. Vetëm atëherë ushqimi juaj mund të tretet siç duhet dhe substancat vitale që përmban mund të shfrytëzohen plotësisht. Plotësoni planin e të ushqyerit me shtesa ushqimore të pasura me hekur Nëse keni një mangësi specifike të hekurit ose nëse aktualisht keni një kërkesë të shtuar për hekur për arsye të tjera, mund të kombinoni planin tuaj të dietës të pasur me hekur me një shtesë dietike të pasur me hekur. Për ta bërë këtë, zgjidhni një përgatitje të mirë toleruar dhe natyrale të hekurit (p.sh. përgatitja e hekurit nga gjethet e kerit) ose përfshini në dietën tuaj pluhurat e bimëve të pasura me hekur, të tilla si pluhuri i gjetheve të hithrës, pluhuri i gjetheve të majdanozit, pluhuri i barit të elbit, moringa, chlorella , proteina kërpi ose të ngjashme, të gjitha këto janë të mrekullueshme dhe mund të përzihen në Smoothies ose shakes. Do të shihni që me një dietë të pasur me hekur dhe shtesa të duhura, mungesa juaj e hekurit së shpejti do të jetë një gjë e së kaluarës. Burimet e artikullit: Eisenreicher Ernährungsplan - Zentrum der Gesundheit

Ushqimi si ilaç Shkenca e mjekësisë është ende në gjendje foshnjërie; ajo nuk ka arritur ende pjekurinë. Por kur ta ketë arritur këtë pikë, mjekimi do të bëhet me gjëra që nuk janë të neveritshme për të nuhaturit e për shijen e njeriut—domethënë me ushqime, me fruta e perime që janë të këndshme për shijen e që kanë aromë të këndëshme. Sepse shkaku që provokon sëmundjen—domethënë shkaku i depërtimit të sëmundjes në trupin njerëzor—është ose fizik ose efekt i ngacmimit të nervave. Por shkaqet kryesore të sëmundjeve janë fizike, sepse trupi njerëzor përbëhet prej elementesh të shumta, por në masën e një baraspeshe të posaçme. Sakohë ruhet kjo baraspeshë, njeriu është i mbrojtur nga sëmundjet; por në qoftë se ky drejtpeshim thelbësor, që është strumbullari i organizmit, prishet, organizmi çrregullohet dhe shfaqet papritur sëmundja. Bie fjala, ka një pakësim në njërin prej elementeve përbërëse të trupit të njeriut, ndërsa te një tjetër ka një shtim; kështu baraspesha prishet dhe shkaktohet sëmundja. Për shembull, një element përbërës duhet të ketë një peshë prej një mijë gramësh, ndërsa një tjetër një peshë prej pesë gramësh, që të ruhet baraspesha. Elementi që është një mijë gram pakësohet në shtatëqind gram, ndërsa ai që është pesë gram shtohet derisa masa e baraspeshës prishet; atëherë shfaqet sëmundja. Kur me ilaçe e mjekim rivendoset baraspesha, sëmundja zhduket. Kështu, në qoftë se rritet sheqeri, shëndeti dëmtohet; dhe kur doktori i ndalon ëmbëlsirat e brumërat, sheqeri pakësohet, rivendoset baraspesha dhe sëmundja mposhtet. Tani, përshtatja e këtyre elementeve përbërëse të trupit njerëzor fitohet me dy mjete: ose me ilaçe, ose me ushqime; dhe kur organizmi e ka rifituar baraspeshën e tij, sëmundja zhduket. Të gjitha elementet që janë kombinuar te njeriu ekzistojnë gjithashtu në perimet; prandaj, në qoftë se një prej elementeve përbërëse që formojnë trupin e njeriut pakësohet, dhe në qoftë se ai merr ushqime që përmbajnë shumë nga ky element përbërës i pakësuar, atëhere baraspesha do të rivendoset dhe njeriu do të shërohet. Sakohë që qëllimi është përshtatja e elementeve përbërëse të trupit, kjo mund të bëhet qoftë me ilaçe qoftë me anë të ushqimit. Shumica e sëmundjeve që godasin njeriun godasin edhe kafshët, por kafsha nuk kurohet me ilaçe. Në male, si dhe në pyje, mjeku i kafshës është aftësia e të shijuarit dhe e të nuhaturit. Kafsha e sëmurë nuhat bimët që rriten në pyje; ajo ha ato që janë të ëmbla e erëmira për shijen e nuhatjen e saj, dhe kështu mjekohet. Shkaku i shërimit është ky. Kur sheqeri është pakësuar në organizmin e saj, ajo fillon të kërkojë gjëra të ëmbla; prandaj ha barishte me shije të ëmbël, sepse natyra e nxit dhe e udhëheq atë; aroma dhe shija e këtyre barishteve i pëlqejnë dhe kafsha i ha ato. Sheqeri në organizmin e saj shtohet dhe shëndeti i rikthehet. Shihet, pra, qartë se është i mundur mjekimi me ushqime e me fruta; por duke qenë se sot shkenca e mjekësisë nuk është e përsosur, ky fakt nuk është kuptuar ende tërësisht. Kur shkenca e mjekësisë të arrijë përsosurinë, mjekimi do të bëhet me ushqime, me fruta e perime erëmira dhe me ujëra të ndryshme, me temperaturë të lartë ose të ulët. Nëse mjekët me përvojë bëjnë kujdes dhe këmbëngulje në këto çështje, do të zbulohet se sëmundja pushton trupin kur përzihen sasitë relative të pjesëve të trupit dhe ilaçi është vendosja e saktë e atyre përmasave relative. Gjithashtu do të tregohet se kjo është e dallueshme dhe e mundur përmes dietës. Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: ‘Abdu’l-Bahá “PËRGJIGJE PËR DISA PYETJE” Kap. 73 ‘Abdu’l-Bahá “Letra dhe mesazhe” 134:8

Ritalin shkakton depresion Nëse pediatri ose psikiatri i fëmijëve diagnostikon fëmijën tuaj me një çrregullim të sjelljes hiperkinetike, të tillë si përqendrimi i dobët ose hiperaktiviteti, dhe rekomandon dhënien e tij Ritalin në mëngjes para shkollës për të ndihmuar në parandalimin e efekteve negative të ADHD, atëherë duhet të dini të gjitha faktet në lidhje me Ritalin Ritalin, përdoret për të trajtuar ADHD Ritalin në ditët e sotme shpesh përshkruhet nga disa mjekë për ADHD. Por çfarë është Ritalin, si funksionon Ritalin. A është i sigurt ky ilaç? Ne kemi bashkuar përgjigjet për ju. Fakte për Ritalin Në vend që thjesht të besoni në sigurimet e mjekut tuaj ose njerëzve të tjerë në lidhje me padëmshmërinë e Ritalin, duhet të lexoni shtojcën e paketës. Lexohet (në fragmente) kështu: Metilfenidati është një stimulues nervor qendror me një efekt të theksuar si në aktivitetet mendore ashtu edhe në ato motorike. Mekanizmi i veprimit nuk kuptohet plotësisht Mekanizmi i tij i veprimit te njerëzit nuk është kuptuar ende plotësisht, por besohet se efektet stimuluese janë për shkak të stimulimit kortikal dhe ndoshta stimulimit të sistemit të aktivizimit retikular. Mekanizmi me të cilin metilfenidati ushtron efektet e tij mendore dhe të sjelljes tek fëmijët nuk është kuptuar mirë, as nuk ka ndonjë dëshmi përfundimtare për të treguar se si këto efekte lidhen me gjendjen e sistemit nervor qendror. Informacioni i mëposhtëm mund të gjendet në shtojcën e paketës: Fëmijët nën 6 vjeç nuk duhet të trajtohen me Ritalin sepse siguria dhe efikasiteti nuk janë vendosur në këtë grupmoshë. Rastet e rënda të depresionit ekzogjen ose endogjen nuk duhet të trajtohen me Ritalin. Përvoja klinike sugjeron që Ritalin mund të rrisë simptomat e çrregullimeve të sjelljes dhe të menduarit tek fëmijët psikotikë. Ritalin nuk duhet të përdoret për parandalimin ose trajtimin e gjendjeve normale të lodhjes. Ritalin duhet të përdoret me kujdes në pacientët epileptikë pasi përvoja klinike ka treguar se një numër i vogël i pacientëve të tillë mund të rrisin frekuencën e konfiskimeve. Nëse shpeshtësia e konfiskimeve rritet, Ritalin duhet të ndërpritet. Ato dëmtojnë shëndetin tuaj! Abuzimi kronik i Ritalin mund të çojë në një zakon të thellë dhe varësi psikologjike me sjellje jonormale të shkallëve të ndryshme. Mund të shfaqen episode psikotike të hapura, veçanërisht pas administrimit jo të duhur parenteral. Të dhënat klinike tregojnë se fëmijët që kanë marrë Ritalin nuk janë më të rrezikuar nga abuzimi i substancave më vonë se adoleshentët ose të rriturit. Nëse ilaçi ndërpritet, kërkohet monitorim i kujdesshëm pasi mund të zbulojë demaskimin e depresionit ose efektet e aktivitetit të tepërt kronik. Prandaj, pacientë të caktuar mund të kenë nevojë të vëzhgohen për periudha të gjata kohore. Ritalin nuk tregohet në të gjitha rastet e çrregullimeve hiperkinetike të sjelljes dhe duhet të merret parasysh vetëm pas një historie dhe ekzaminimi të hollësishëm. Vendimi për të përshkruar Ritalin duhet të merret bazuar në një vlerësim të ashpërsisë së simptomave në lidhje me moshën e fëmijës. Rekomandimi nuk duhet të bazohet vetëm në praninë e një ose më shumë karakteristikave jonormale të sjelljes. Ritalin në përgjithësi nuk tregohet nëse simptomat lidhen me reagimet akute të stresit. Kujdes duhet të ushtrohet tek pacientët emocionalisht të paqëndrueshëm, të tillë si ata me një histori të varësisë nga droga ose alkoolizmi, pasi ata mund të rrisin dozën me iniciativën e tyre. Rritja e moderuar e peshës dhe ngadalësimi i lehtë i rritjes janë raportuar me përdorimin afatgjatë të stimuluesve tek fëmijët. Sidoqoftë, një lidhje shkakësore nuk mund të konfirmohet. Presioni i gjakut duhet të monitorohet në intervale të përshtatshme për të gjithë pacientët e trajtuar me Ritalin, veçanërisht ata me hipertension. Profilet afatgjata të sigurisë dhe efektivitetit të Ritalin nuk janë kuptuar plotësisht. Prandaj, pacientët që marrin trajtim afatgjatë duhet të monitorohen me kujdes. Një numërim diferencial i plotë i gjakut dhe një numërim i trombociteve duhet të kryhen në intervale periodike. Dhe këtu janë efektet anësore që mund të ndodhin që nga dita e parë e përdorimit, siç pranon Novartis: Ritalin mund të shkaktojë përgjumje dhe marramendje. Prandaj, duhet pasur kujdes kur drejtoni automjete, përdorni makina ose kryeni aktivitete të tjera potencialisht të rrezikshme. Nervozizmi dhe pagjumësia janë efekte shumë të zakonshme të padëshirueshme. Ato ndodhin në fillim të trajtimit, por zakonisht mund të kontrollohen duke zvogëluar dozën dhe / ose duke anashkaluar dozën e pasdites ose mbrëmjes. Ulja e oreksit është gjithashtu e zakonshme, por zakonisht është e përkohshme. Jo të zakonshme: dhimbje koke, përgjumje, marramendje, diskinesia. Të rralla: çrregullime të akomodimit dhe shikim të paqartë Të rastit: hiperaktivitet, konvulsione, spazma të muskujve, koreoatetozë, tika ose intensifikimi i tyre dhe sindromi Tourette, psikoza toksike (ndonjëherë me halucinacione optike dhe prekëse), gjendje depresive të përkohshme, arterit cerebral dhe / ose okluzion. Burimet e artikullit: Ritalin verursacht Depressionen - Zentrum der Gesundheit Joel Bainerman, isratech@netvision.net.il . Joel entschied sich vor kurzem dazu, Ritalin® bei seinem Kind abzusetzen, nachdem er von den potentiellen Gefahren der Droge erfahren hatte. Nexus-Magazin

Musli alkalin Klasiku ynë - ngop bile edhe ngrënësin e flaktë të bukës. Përbërësit për 2 porcione: 2 molla organige - larë dhe prerë ne feta 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta disa badema te coptuar 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1/2 limoni apo mandarine pak mjaltë për ëmbëlsim Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Përziejini frutat me bajamet dhe fluskat e kokosit dhe derdhni lëngun dhe mjaltin mbi të.

Vitamina D vegane nga kërpudhat Nëse kërpudhat ekspozohen ndaj rrezatimit diellor, ato formojnë vitaminë D dhe kështu bëhen një burim i vlefshëm i vitaminës D. Meqenëse kërpudhat gjithashtu lulëzojnë pa rrezet e diellit, shumë kërpudha të kultivuara rriten në zona të errëta dhe pastaj natyrisht nuk japin asnjë vitaminë D. Megjithatë, kërpudhat që tashmë janë korrur mund të "rimbushen" me vitaminë D. Vitamina D në kërpudha Vitamina D është një vitaminë thelbësore. Rregullon sistemin imunitar, zvogëlon inflamacionin, ngre humorin dhe parandalon shumë sëmundje kronike. Fatkeqësisht, ka vetëm disa ushqime që përmbajnë sasi të rëndësishme të vitaminës D. Mëlçia, harengat dhe ngjala mund të përdoren. Ata që jetojnë veganë ose nuk u pëlqen të hanë këto ushqime rregullisht për arsye të tjera, mund të bien përsëri në diell. Kjo ndodh sepse vitamina D formohet në lëkurë me ndihmën e dritës së diellit. Por kjo funksionon vetëm në Evropën Qendrore gjatë verës. Kjo është arsyeja pse mungesa e vitaminës D është kaq e zakonshme. Sepse edhe gjatë verës, shumë njerëz nuk arrijnë të shkojnë në diell rregullisht për të rimbushur rezervat e tyre të vitaminës D - veçanërisht pasi vitamina D formohet në lëkurë vetëm nëse nuk përdoren kremra dielli me faktorë të lartë mbrojtës nga dielli. Shtojcat dietike me vitaminë D janë një alternativë këtu. Sidoqoftë, shumë njerëz do të preferonin të plotësonin kërkesat e tyre jetike për lëndë ushqyese në një mënyrë natyrale, domethënë me ushqim. Por çfarë bëni nëse mëlçia, peshku dhe të ngjashme nuk janë në pyetje? Zgjidhja është: hani kërpudha! Vendosni kërpudhat në diell dhe pasurojini me vitaminë D. Kërpudhat mund të jenë një burim i shkëlqyer vegan i vitaminës D, por vetëm nëse ato mund të rriten në dritën e ditës. Sepse vetëm atëherë ata - ashtu si njerëzit - mund të prodhojnë vitaminë D. Practicalshtë praktike që formimi i vitaminës D në kërpudha të vazhdojë të funksionojë pas korrjes. Kjo do të thotë që kërpudhat që blini mund t’i vendosni në diell dhe në këtë mënyrë të shumëzoni përmbajtjen e vitaminës D të kërpudhave. Pothuajse të gjitha kërpudhat që janë në dispozicion në treg janë të përshtatshme. Për shembull, mund të përdorni kërpudha ose kërpudha shiitake, por edhe shumë lloje të tjera të kërpudhave. Me sa duket, fortifikimi i vitaminës D supozohet të funksionojë edhe nëse vendosni kërpudha në diell që tashmë janë prerë dhe blerë të thata. Sapo kërpudhat kanë qenë në gjendje të grumbullojnë vitaminë D në diell, vitamina D mbetet e qëndrueshme për muaj të tërë. Kërpudha të tilla janë mrekullisht të përshtatshme për ruajtjen e vitaminës D. Në të ardhmen, jo vetëm që do të jeni në gjendje të përdorni verën (maj deri në shtator) për të rimbushur furnizimet tuaja të vitaminës D duke qëndruar jashtë sa më shpesh të jetë e mundur dhe duke thithur diellin. Ju gjithashtu mund të thani kërpudhat në diell gjatë verës dhe t'i ruani ato për dimër. Në sezonin e ndriçimit të ulët, atëherë furnizoheni mirë me vitaminë D. natyrore dhe vegane. Kërpudhat sigurojnë vitaminë D2 Kërpudhat përmbajnë natyrshëm paraardhësin e vitaminës D ergosterol. Nëse ata tani janë të ekspozuar ndaj rrezatimit UVB, atëherë ergocalciferol, i njohur gjithashtu si vitamina D2, formohet prej tij. Pyetja që lind shpesh është nëse vitamina D2 është po aq e mirë sa vitamina D3. Në New England Journal of Medicine në 2007, eksperti i vitaminës D, Dr. Michael F. Holick publikoi një artikull të detajuar i cili, ndër të tjera, krahasoi rrugët metabolike të vitaminës D2 me ato të vitaminës D3. Holick shkroi se enzimat e trupit mund të konvertojnë lehtësisht të dyja llojet e vitaminave në vitaminë D. aktive. Një studim i vitit 2013 (botuar në Dermatoendokrinology) gjithashtu tregoi se vitamina D2 nga kërpudhat mund të rrisë nivelet e vitaminës D po aq mirë sa vitamina D3. Avantazhi i vetëm i vitaminës D3 është se qëndron në gjak më gjatë se vitamina D2. Ndërsa vitamina D2 është në dispozicion vetëm për disa ditë, vitamina D3 mbahet për disa javë deri në muaj. Sidoqoftë, nëse merrni një shtesë dietike disa herë në javë gjithsesi, ju mund të mbuloni kërkesën tuaj për vitaminë D me vitaminë D2 dhe nuk ka rëndësi nëse merrni vitaminë D3 (në kapsula) ose vitaminë D2 (me kërpudha të thata). Përveç kësaj, me kërpudha të thata sigurisht që jo vetëm që konsumoni vitaminë D, por edhe shumë lëndë ushqyese të tjera të dobishme dhe substanca vitale, si p.sh. B. beta-glucans për të stimuluar sistemin imunitar, ergothioneine si një antioksidant, substanca që stabilizojnë sistemin nervor dhe funksionet e trurit dhe substanca që kanë veti antimikrobike dhe kështu lehtësojnë sistemin imunitar. Këtu kemi përmbledhur vetitë promovuese të shëndetit të kërpudhave të ngrënshme: Efektet shëruese të kërpudhave të ngrënshme. Sa vitaminë D sigurojnë kërpudhat e thara në diell? Zyrtarisht, thuhet se një i rritur mund të shoqërohet mirë me 800 IU vitaminë D në ditë. Po, ekziston një paralajmërim i vërtetë kundër dozave më të larta. Në të njëjtën kohë, megjithatë, pacientëve (p.sh. pacientëve me kancer) u përshkruhen 4,000 deri në 10,000 IU vitaminë D në disa klinika në mënyrë që të shërohen përsëri. Shkencëtarët nga Universiteti i Kalifornisë në San Diego dhe Creighton University në Nebraska gjithashtu zbuluan në Mars 2015 se rekomandimet e zakonshme të vitaminës D nuk bazoheshin në asgjë më shumë se një gabim në llogaritjen dhe se kërkesa e vërtetë për vitaminë D ishte dhjetë herë më e lartë, domethënë rreth 7,000 IE gënjej Studiuesit e publikuan studimin e tyre në revistën Nutrients. A mund të sigurojnë kërpudhat në të vërtetë sasi kaq të larta të vitaminës D për të përmbushur nevojat njerëzore? Paul Stamets, konsulent për një program të mjekësisë integruese në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Arizonës, Tucson, kreu eksperimente të ndryshme me kërpudha në mënyrë që të jetë në gjendje të përsosë pronat e tyre në lidhje me përmbajtjen e vitaminës D: Ne shqyrtuam tre grupe të kërpudhave organike shiitake. Një grup u rrit pa dritë dhe u tha. E dyta u rrit pa dritë, por u tha në diell (me pllakat drejtuar tokës). Grupi i tretë ishte identik me të dytin, vetëm ne i vendosëm të thaheshin me lamelat e tyre përballë diellit. " Vlerat më të larta të vitaminës D mund të maten në grupin e tretë. Para tharjes, kërpudhat treguan një vlerë të vitaminës D prej vetëm 100 IU për 100 gram. Por pasi u shtrinë në diell për dy ditë (6 orë në ditë) (me lamellat lart), vlera e tyre e vitaminës D në kone ishte rritur në 46,000 IU për 100 gram. Rrjedhat përmbajnë "vetëm" 900 IU për 100 g. Në ditën e tretë, nivelet e vitaminës D ranë, ndoshta për shkak të një mbidozimi të rrezatimit UV, kështu që kërpudhat nuk duhet të jenë kurrë në diell për më shumë se dy ditë. "Kur ekzaminuam kërpudhat tona të thata përsëri për vitaminë D një vit më vonë," thotë Stamets, "ata ende treguan përmbajtje shumë domethënëse të vitaminës D, kështu që kërpudhat e thara në diell janë shumë të përshtatshme për" grumbullimin "dhe ruajtjen e tyre të vitaminës D. kjo në formën e kërpudhave për dimrin ". Pasuroni kërpudhat me vitaminë D në diell Nëse tani ju pëlqen të thani kërpudhat në diell dhe t'i pasuroni ato me vitaminë D në këtë mënyrë, do të gjeni një përmbledhje të shkurtër të procedurës këtu: Vendosni kërpudhat e palara në diell që të thahen me lamellat të kthyera lart. Kërpudhat nuk duhet të thahen për më shumë se 2 ditë dhe jo më shumë se 6 orë në ditë. Sasitë e vitaminës D të krijuara në këtë mënyrë mbeten në kërpudha për të paktën një vit. Prandaj, ju mund të thani kërpudha të mjaftueshme në diell gjatë verës dhe t'i pasuroni ato me vitaminë D në mënyrë që t'i ushqeni rregullisht në dimër. Konsumimi i 2 deri në 15 gram (sipas nevojës) kërpudhave shiatake të thara në diell çdo ditë mund të jetë i mjaftueshëm për të përmbushur kërkesën tuaj ditore të vitaminës D. Paul Stamets shkruan: "Mjafton të hani një grusht nga këto kërpudha të thara në diell katër herë në javë për të rritur ndjeshëm nivelin tuaj të vitaminës D ose për ta mbajtur atë në një nivel të shëndetshëm." Burimet e artikullit: Omega-3-Fettsäuren kompensieren die Nachteile einer fettreichen Ernährung - Zentrum der Gesundheit Newman, T. "Could fish oil reverse negative effects of a fatty diet?."Medical News Today. 25. August 2016, (Kann Fischöl die negativen Auswirkungen von fettreicher Ernährung umkehren?) Alonso-Vale MIC et al., Fish oil prevents changes induced by a high-fat diet on metabolism and adipokine secretion in mice subcutaneous and visceral adipocytes, August 2016, (Fischäl beugt Änderungen vor, die eine fettreiche Ernährung auf den Stoffwechsel und die Adipokinsekretion von subkutanen und viszeralen Fettzellen ausübt)

Të gjitha metodat e pastrimeve trupore me një shikim Qoftë pastrimi i zorrëve, pastrimi i mëlçisë, agjërimi alkalin apo deacidifikimi: Ka shumë metoda pastrimi. Ne paraqesim më të rëndësishmet. Metodat e pastrimit dhe qëllimet e tyre Pastrimi është një term i përgjithshëm për të gjitha metodat e pastrimit që janë në dispozicion. Kjo do të thotë, një pastrim i zorrës së trashë është një pastrim, një deacidifikimi është një pastrim, gjithashtu një kurë lëngu, gjithashtu një kurë agjërimi, një pastrim limfatik dhe gjithashtu një detoksifikim. Metodat e detoksifikimit që synojnë të ndryshojnë dietën tuaj (p.sh. trajtimi 4-javor i detoksifikimit) ose heqjen e mbeturinave me një ndryshim afatshkurtër në dietë (p.sh. një trajtim me lëngje) zakonisht referohen drejtpërdrejt si trajtim detoksifikues. Secila prej këtyre metodave të pastrimit largon produktet e mbeturinave. Skorjet përfshijnë: Helmet Acidet Kripërat (të cilat mund të formojnë depozita, p.sh. në gurët e veshkave dhe tëmthit ose në enët e gjakut) Produkte të prishjes metabolike të të gjitha llojeve teprica e hormoneve, mineraleve dhe vitaminave Feces bakteret e dëmshme Gazrat nga zorrët Kërpudha të ngordhura dhe toksina kërpudhore dhe shumë më tepër Nëse keni dyshime për ekzistencën e skorjes, mund të lexoni këtu së pari: Autofagocitoza Sigurisht, një detoksifikim nuk largon vetëm produktet e mbeturinave. Arrihen edhe shumë synime të tjera. Organet në fjalë lehtësohen, kujdesen dhe rigjenerohen, në mënyrë që së shpejti të rifillojnë punën e tyre në mënyrë korrekte dhe energjike. Përveç kësaj, furnizohen substanca jetike që mungojnë që e lejojnë organizmin të funksionojë siç duhet në radhë të parë. Në të njëjtën kohë, çdo peshë e tepërt zhduket automatikisht. Arsyet për një pastrim trupor Pastrimi mund të jetë i nevojshëm për arsyet e mëposhtme: Ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur gjithnjë e më shpesh. Ju dëshironi të hiqni disa kilogramë. Ju mendoni se jeni i mbiaciduar. Ju dëshironi të fshikulloni trupin tuaj. Ju dëshironi të keni më shumë energji. Ju dëshironi të lehtësoni disa probleme shëndetësore ose të bëni pa to fare. Ju dëshironi të shëroheni nga një sëmundje dhe t'i jepni trupit tuaj mundësinë për rigjenerim të gjerë. Ju dëshironi të bëni diçka për lëkurën tuaj. Ju dëshironi të përmirësojnë performancën e tyre mendore. Ne kemi përshkruar tashmë në detaje se çfarë ndodh saktësisht gjatë një procesi pastrimi, se si metodat e pastrimit përfitojnë të gjithë trupin dhe pse ato japin një ndjenjë kaq të madhe mirëqenieje: Pse pastrimi ka kuptim. Sot, nga ana tjetër, ne duam të paraqesim metodat e ndryshme të pastrimit që mund të përdoren për të arritur qëllimet e mësipërme të pastrimit: 1. Metoda e pastrimit: ndryshimi i dietës Ju filloni me ndryshimin e dietës. Në fund të fundit, dieta e duhur është baza që trupi të jetë në gjendje të pastrohet fare. Nëse ai vazhdon të jetë i ngarkuar me dietën e zakonshme, ai nuk mund të përqendrohet në detoksifikimin dhe eliminimin. Dieta nuk duhet të jetë një barrë shtesë, ajo duhet të lehtësohet. Përveç kësaj, vetëm një dietë e përshtatshme mund të motivojë trupin të detoksifikohet dhe gjithashtu të evakuojë toksinat. Ai i siguron atij substanca të rëndësishme jetike, si p.sh B. Antioksidantë që parandalojnë dëmtimet nga produktet e mbeturinave apo lëndët e para që i nevojiten trupit për të prodhuar enzima detoksifikuese dhe sigurisht për të ndërtuar qeliza të reja të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, kjo do të thotë që ju nuk duhet të agjëroni gjatë një procesi pastrimi në mënyrë që të jeni në gjendje të largoni produktet e mbeturinave. Rregullat më të rëndësishme të një diete detoksifikuese Blini të freskëta, sezonale dhe rajonale (idealisht organike) të freskëta dhe të bëra vetë Sallatat, perimet dhe frutat përbëjnë shumicën e vakteve Karbohidratet ose proteinat lehtësisht të tretshme plotësojnë vaktet pini shumë ujë jashtë vakteve Ju mund të gjeni një plan ushqimor për një javë alkaline këtu: Plani ushqimor alkalik për detoksifikimin tuaj Ju mund të vendosni gjithçka tjetër në mënyrë shumë fleksibël - në varësi të preferencave tuaja personale dhe tolerancave individuale. Kështu që ju mund të hani shumë ushqim të papërpunuar, i cili siguron një bollëk substancash jetike dhe fibra dhe për këtë arsye e mbështet veçanërisht mirë detoksifikimin. Megjithatë, ushqimi i papërpunuar duhet të përtypet veçanërisht mirë dhe të hahet ngadalë, në mënyrë që të mund të tretet pa asnjë problem. Nëse nuk e toleroni aq mirë ushqimin e papërpunuar, atëherë zgjidhni pjata të gatuara me avull dhe me avull të butë. Dietë vegane apo vegjetariane për pastrim trupor? Ju mund të gatuani vegjetarian dhe vegan – dhe gjithashtu mund të hani sasi të vogla mishi, peshku dhe vezësh. Në fillim duhet të shmangni produktet e qumështit, pasi ato çojnë në siklet delikate për shumë njerëz, edhe nëse nuk mund ta besoni. Kushdo që ankohet shpesh për probleme me tretjen, dhimbje koke, probleme të frymëmarrjes, infeksione, alergji, ankesa të lëkurës apo probleme të kyçeve, në çdo rast duhet të shmangë produktet e qumështit për një periudhë të caktuar kohe (të paktën tre muaj) dhe të shikojë nëse janë më mirë. Shumë vakte të vogla apo disa të mëdha për të detoksifikuar? Numri i vakteve është gjithashtu i zgjidhshëm lirisht. Nëse keni kohë për të ngrënë disa vakte të vogla dhe ndiheni më mirë me to, ndoshta edhe sepse keni probleme të përsëritura të sheqerit në gjak, atëherë mund të vazhdoni të praktikoni. Por nëse jeni nga ata njerëz që janë shumë më të lumtur me më pak vakte, atëherë duhet të përfitoni nga kjo prirje dhe të kaloni në agjërimin me ndërprerje. Kjo metodë ushqimore në fakt nuk është një agjërim i vërtetë, por përshkruan vetëm një ritëm të caktuar të të ngrënit (dy vakte kryesore në ditë, i pari në mesditë), i cili ka shumë përfitime shëndetësore. Këtu kemi përshkruar edhe llojet e agjërimit me ndërprerje. Drithëra gjatë një procesi pastrimi - po apo jo? Ngjashëm me qumështin, është edhe me drithërat, përkatësisht se disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj tij, p.sh. B. me rritje të formimit të mukusit, që mund të shfaqet në ftohje të shpeshta dhe probleme me tretjen. Drithërat që përmbajnë gluten janë veçanërisht të përshtatshme për ankesat që lidhen me drithërat, të cilat mund të shfaqen në mënyra të ndryshme. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu: Gluteni nxit sëmundjet autoimune Gluteni nxit alergjitë Qendra e këshillimit të konsumatorëve këshillon kundër një diete pa gluten - ne sqarojmë Prandaj është ideale nëse kaloni te dritherat pa gluten (pseudo) gjatë procesit të detoksifikimit, si p.sh. B. meli, hikërrori ose misri dhe amaranti. Kura speciale për detoksifikimin e bën më të lehtë ndryshimin e dietës suaj Nëse nuk i besoni vetes që të ndryshoni dietën tuaj, nëse keni nevojë për sugjerime për një ndryshim harmonik në dietë, nëse dëshironi receta specifike për kohëzgjatjen e një detoksifikimi dhe nëse preferoni udhëzime të sakta, atëherë mund të refuzoni. detoksikimi FTH. Thjesht regjistroheni online dhe më pas do të merrni udhëzimet për trajtimin e detoksifikimit, i cili zgjat katër javë. Kjo kurë pastrimi është thjesht përmes dietës. Praktikohet dieta e tepërt alkaline. Pra, është një trajtim detoks i butë që mund të shërbejë shumë mirë për të njohur në radhë të parë dietën e tepërt alkaline. Pas katër javësh të trajtimit të detoksifikimit, një dietë e shëndetshme është kthyer në një rutinë dhe ju lehtë mund t'i përmbaheni vetë kësaj forme të ushqyerit. Gjithçka rreth metodës së parë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Ndryshimi i ushqimit”. 2. Metoda e pastrimit: Deacidifikimi Deacidifikimi mund të fillojë në të njëjtën kohë me ndryshimin e dietës. Deacidifikimi rregullon metabolizmin në nivel qelizor. Sepse shpesh ka qeliza të acidifikuara në një bllokim qelizor. Ata vështirë se mund të kryejnë metabolizmin e tyre (thithin lëndët ushqyese, shkarkojnë produktet e mbeturinave). Kështu, skorjet, toksinat dhe acidet mbeten në qelizë, ndërsa në të njëjtën kohë pothuajse asnjë substancë jetike mund të absorbohet. Ne kemi përshkruar detaje mbi bllokadën e qelizave (ngurtësia e reaksionit të qelizës) këtu: Deacidoni saktë me koncentrat bazë Sidoqoftë, nëse bllokimi i qelizave hiqet përsëri me ndihmën e koncentrateve bazë, qeliza më në fund mund të shkarkojë toksinat dhe produktet e saj të mbeturinave dhe të rimbushet me lëndë ushqyese dhe substanca jetike. Prandaj, deacidifikimi është një hap i rekomanduar përpara detoksifikimit dhe para çdo metode tjetër pastrimi. Sepse një metabolizëm funksional në nivel qelizor është parakushti për të qenë në gjendje të pastrohet në radhë të parë dhe të thithë substanca jetike në këmbim. Vetëm me një metabolizëm qelizor funksional mund të nisin proceset e shërimit dhe të arrihet mirëqenia. Ka shumë opsione të ndryshme për deacidifikimin: Ka kura të buta për fillestarët, të cilat përbëhen nga një banjë alkaline dhe një çaj alkalik, ose kura deacidifikimi të lehtë për t'u kryer me citrate deri në programe shumë intensive dhe të gjera deacidifikimi që përbëhen nga shumë përbërës individualë. . Ju mund të gjeni informacione të mëtejshme mbi kryerjen e deacidifikimit, i cili gjithashtu përshkruan se si mund të matni shkallën tuaj personale të acidifikimit, këtu: Terapia bazë Por edhe këtu duhet bërë një zgjedhje shumë individuale, pasi, për shembull, një program shumë intensiv i deacidifikimit mund të mposht shpejt njerëzit me aftësi të kufizuara detoksifikimi dhe deacidifikimi. Këtu përfshihen njerëzit që kanë vuajtur nga sëmundje kronike për shumë vite dhe që mund të kenë marrë mjekim për vite me rradhë. Në këto raste, një kurë e butë ose e moderuar e deacidifikimit (p.sh. vetëm një koncentrat bazë, me të cilin filloni në doza shumë të ulëta) është më i këshillueshëm. Pas deacidifikimit, ju mund - nëse është e nevojshme - të vazhdoni menjëherë me kurën e detoksifikimit (shih 7.), sepse qelizat tani janë në gjendje të shkarkojnë në fakt toksinat e ruajtura në to. Nëse nuk ka toksicitet të provuar, ne rekomandojmë, megjithatë, të vazhdoni me pastrimin e zorrës së trashë, që është ndoshta më e rëndësishmja nga të gjitha metodat e detoksifikimit. Gjithçka rreth metodës së dytë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Deacidifikimi”. 3. Metoda e pastrimit: pastrimi i zorrëve Një pjesë e madhe e sistemit imunitar ndodhet në zorrë - dhe sistemi imunitar është gjithçka dhe fundi për shëndetin tonë. Në fund të fundit, një sistem imunitar i shqetësuar është fillimi i çdo sëmundjeje. Nëse sistemi imunitar është shumë i dobët, si rezultat vijnë infeksione akute dhe kronike. Nëse sistemi imunitar acarohet, zhvillohen sëmundje autoimune dhe alergji, të cilat dihet se janë shumë të vështira për t'u trajtuar përsëri. Lidhja shkakësore midis sëmundjeve të lëkurës dhe zorrëve është gjithashtu e njohur prej kohësh. Përveç kësaj, vështirë se ka një problem shëndetësor që nuk mund të shoqërohet me një florë të trazuar të zorrëve, kështu që vetëm për këtë arsye pastrimi i zorrës së trashë, i cili shpesh quhet pastrim i zorrës së trashë, duhet të jetë në krye të listës sonë të detoksifikimit. Sigurisht, një zorrë e shëndetshme dhe e pastër kërkohet gjithashtu për përthithjen e mirë të lëndëve ushqyese. Nëse mukozat e zorrëve janë të inflamuara, të irrituara ose të dëmtuara, lëndët ushqyese dhe jetike që nevojiten urgjentisht nuk mund të përthithen në sasitë e nevojshme, gjë që çon në defekte dhe si rrjedhojë në çrregullime funksionale të shumë organeve. Nëse dyshoni për parazitë ose kontaminim Candida, masa të veçanta (shih lidhjet e mëparshme) mund të integrohen në programin e zorrëve. Se si kryhet pastrimi i zorrës së trashë, e shpjegojmë në një tekst tjetër në fund të këtij shpjegimi: Pastrimi i zorrës së trashë - Udhëzimi falas. Shënim: Ujitja e zorrës së trashë (hidroterapia e zorrës së trashë) llogaritet gjithashtu si pastrim i zorrës së trashë. Megjithatë, ne jemi të fokusuar me ato programe të pastrimit të zorrës së trashë që çdokush mund të bëjë në shtëpi. Gjithçka rreth metodës së tretë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi dhe rehabilitimi i zorrëve”. 4. Metoda e pastrimit: pastrimi limfatik Një metodë shumë e veçantë e detoksifikimit përfaqëson një fund shumë të mirë për çdo pastrim të zorrës së trashë, përkatësisht pastrimin e limfës. Por ju gjithashtu mund të integroni masat e pastrimit limfatik gjatë pastrimit të zorrës së trashë. Pastrimi limfatik preferohet të bëhet me ushtrime, masazhe dhe çajra të veçantë bimor. Nëse dikush do të neglizhonte sistemin limfatik, bllokimi limfatik mund të shkatërrojë përpjekjet e mëtejshme të detoksifikimit dhe pastrimit ose të paktën t'i bëjë ato më të vështira. Sepse sa më i ngadalshëm të jetë rrjedha limfatike, aq më gjatë mbeten toksinat në trup dhe më pas mund të shkaktojnë sërish dëmtime. Gjithçka rreth metodës së katërt të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i limfës”. 5. Metoda e pastrimit: pastrimi i mëlçisë Sa më e pastër dhe më e shëndetshme të jetë zorra, aq më pak produkte të mbeturinave futen në mëlçi nëpërmjet venës porta, kështu që pastrimi i zorrës së trashë gjithmonë e lehtëson mëlçinë, prandaj pastrimi i zorrës së trashë duhet t'i paraprijë pastrimit të mëlçisë, madje edhe pastrimi i zorrës së trashë si komponent Pastrimi i mëlçisë është. rekomandohet. Nëse do të pastronit mëlçinë fillimisht, pastrimi i mëlçisë nuk do të përfundonte kurrë, pasi mbetjet e reja do të mbërrinin gjithmonë në mëlçi nga zorra ende e papastër. Megjithatë, pasi të përfundojë pastrimi i zorrës së trashë, ka ardhur koha për një pastrim të mëlçisë. Në fund të fundit, vlerësohet se deri në 40 për qind e popullsisë së rritur (dhe rreth 30 për qind e fëmijëve me mbipeshë!) kanë zhvilluar një mëlçi yndyrore joalkoolike, që do të thotë se mëlçia është e dhjamosur dhe për këtë arsye e kufizuar në mënyrë të konsiderueshme në aktivitetet e saj dhe gjithashtu. një pararojë e tij Përfaqëson diabetin dhe sëmundjet kardiovaskulare. Nëse kësaj i shtoni mëlçinë yndyrore të lidhur me alkoolin, problemi ka të ngjarë të prekë gjysmën e të gjithë të rriturve. Si një qendër detoksifikimi, një mëlçi me funksione të kufizuara sigurisht që nuk mund të detoksifikohet më aq mirë dhe në mënyrë gjithëpërfshirëse sa do të ishte e nevojshme, gjë që çon automatikisht në një nivel të përgjithshëm më të lartë toksiciteti. Dhe duke qenë se mëlçia gjithashtu rregullon nivelin e kolesterolit, një mëlçi e lodhur mund të shfaqë edhe parregullsi këtu (niveli i lartë i kolesterolit). Por mëlçia është një nga organet më mirënjohëse në trupin tonë. Kjo do të thotë: Ju mund të rikuperoni dhe rigjeneroheni shumë mirë, prandaj një pastrim i mëlçisë është jashtëzakonisht i vlefshëm dhe gjithashtu (për të gjithë ata që duan një kontroll mjekësor) i dukshëm në vlera më të mira të mëlçisë. Pastrimi holistik i mëlçisë konsiston në një dietë me bazë të tepërt, kryesisht me substanca të hidhura, një përgatitje gjembaku qumështi, ekstrakt angjinarja, kurkumin, kapsaicin dhe disa ushqime që janë të integruara në dietë dhe që janë veçanërisht të mira për mëlçinë. Gjithçka rreth metodës së pestë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i mëlçisë”. 6. Metoda e pastrimit: pastrimi i veshkave Veshkat, së bashku me mëlçinë dhe sistemin limfatik, janë stacionet më të rëndësishme në trup, të cilave u është besuar pastrimi dhe detoksifikimi. Sa më mirë të funksionojë zorrët, aq më shpejt rrjedh limfat dhe sa më mirë të jetë mëlçia, aq më shumë veshkat mund të marrin frymë lehtësuese. Pra, ju tashmë përfitoni jashtëzakonisht shumë nga të gjitha metodat e lartpërmendura të detoksifikimit. Prandaj, kjo duhet bërë gjithmonë përpara pastrimit të veshkave. Pastrimi i veshkave tani përbëhet nga disa përzierje bimore që pastrojnë veshkat, duke pirë shumë ujë për shpëlarje dhe disa ushqime që ndihmojnë veshkat të detoksohen. Bimët për pastrimin e veshkave përfshijnë z. B. hithra, luleradhiqe, floriri, lopata, gjethet e ariut, gjethet e thuprës, gjethet e manaferrës ose bishti i kalit të fushës. Gjithçka rreth metodës së gjashtë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i veshkave”. 7. Metoda e pastrimit: detoksifikimi ose kura detoks Tani që metabolizmi i qelizave është kthyer në formë me një deacidifikimi dhe pasi zorrët, limfat, mëlçia dhe veshkat janë kujdesur dhe funksionojnë plotësisht, detoksifikimi mund të trajtohet në formën e një kure detoksifikimi. Sigurisht, metodat e detoksifikimit të kryera më parë gjithashtu shkarkojnë shumë toksina. Por janë pikërisht helmet më të rrezikshme që janë të tretshme në yndyrë dhe për këtë arsye nuk mund të hiqen lehtësisht nga indi dhjamor. Gjithashtu vetëm tani janë të gjitha organet në gjendje të mirë për të qenë në gjendje të shkarkojnë toksinat në mënyrë optimale dhe efikase. Sepse sa më shpejt dhe më efektivisht të detoksifikohet trupi, aq më i ulët është rreziku që toksinat të shkaktojnë dëme në trup dhe aq më i ulët është rreziku i ri-helmimit. Në rastin e rihelmimit, toksinat që janë tretur tashmë nuk shkarkohen, por kthehen përsëri në qarkullimin e gjakut dhe kështu rëndojnë përsëri trupin. Me një kurë detoksifikimi, ju mund të merrni masa shumë specifike për të hequr toksinat e tretshme në yndyrë në mënyrë të suksesshme dhe sa më gjithëpërfshirëse të jetë e mundur. Gjithçka rreth metodës së shtatë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu "Detoks". 8. Metoda e detoksifikimit: Kura me lëng limonit Lëngu i limonit i saposhtrydhur është një ushqim jashtëzakonisht pastrues, prandaj luan rolin kryesor në kurat e ndryshme pastruese, p.sh. me kurën me lëng limoni pas Master Cleanse ose me kurën limon-hudhër. Master Cleanse është një lloj kure agjërimi. Gjatë kurës nuk konsumohet ushqim i fortë, vetëm lëng limoni i holluar me ujë dhe i ëmbëlsuar me shurup panje. Më pas pini 6 gota 200 ml në ditë dhe e rregulloni secilën gotë me një majë piper kajen (pluhur djegës). Kura kryhet për 3 deri në 10 ditë. Ju lutemi shikoni lidhjen e mësipërme për detaje. Kura me limon dhe hudhër, nga ana tjetër, mund të kryhet krahas jetës normale të përditshme. Këtu pini vetëm një gotë me një përzierje limoni dhe hudhre të përgatitur posaçërisht një herë në ditë. Bëjeni këtë për tre javë, pastaj bëni një pushim njëjavor dhe filloni përsëri për tre javë. 9. Metoda e pastrimit: Kura tibetiane e hudhrës Ndërsa përzierja e limonit dhe hudhrës e përshkruar më sipër zihet shkurtimisht, kura e hudhrës tibetiane është një kurë në të cilën ju konsumoni tretësirën e hudhrës që keni përgatitur vetë në formë të papërpunuar, d.m.th. të pa ngrohur - sipas një plani të caktuar të marrjes për dy muaj. 10. Metoda e pastrimit: trajtimi me lëng Me dietat me lëngje, kënaqësia mund të kombinohet me mosngrënjen e ushqimeve të ngurta. Sepse lëngjet e freskëta të shtrydhura kanë shije fantastike dhe kanë një efekt shumë të mirë detoksik. Raportet e shumta të përvojës tregojnë se njerëzit shpesh jetonin me lëngje për javë të tëra dhe ishin në gjendje të shpëtonin nga shumë sëmundje gjatë procesit. Lëngjet janë shpesh një përbërës kyç edhe në regjimet terapeutike të agjërimit. 11. Metoda e pastrimit: Agjërimi terapeutik është forma më e vjetër e pastrimit Agjërimi terapeutik është ndoshta forma më e vjetër e pastrimit. Mund të zgjidhni mes agjërimit me ujë dhe të ashtuquajturit agjërim Buchinger, në të cilin agjëroni me ujë, lëngje dhe lëng perimesh. Artikuj rreth agjërimit mund të gjeni duke klikuar këtu. 12. Metoda e pastrimit: agjërimi alkalik me ushqime alkaline Agjërimi alkalik, nga ana tjetër, nuk është një kurë e vërtetë agjërimi. Konsumohet gjithashtu ushqim i ngurtë, por ai mund të përbëhet vetëm nga ushqimet alkalike. Agjërimi alkalik zakonisht zgjat maksimumi dy javë. Pastaj ju shkoni në një dietë të tepërt alkalike. Agjërimi alkalik mund të përdoret gjithashtu për të filluar dhe përfunduar një agjërim me ujë ose agjërim Buchinger. Udhëzime rreth agjërimi alkalik mund ti lexoni ne artikullin tonë “Agjërimi alkalik - udhëzimet”. Planifikuesi i pastrimeve trupore Nëse keni nevojë për një planifikues të pastrimeve trupore i cili ju tregon se në cilën radhë mund të kryeni metodën e pastrimeve të përmendura më lartë, ju lutemi lexoni këtu: Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Shënim: Gratë shtatzëna dhe nënat që ushqehen me gji nuk duhet t'i nënshtrohen asnjë metode detoksifikimi. Në vend të kësaj, planifikoni një detox pas ushqyerjes me gji. Më shumë informacion mbi temën e detoksifikimit gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji mund të gjeni në linkun e mëparshëm. Ne rekomandojmë urgjentisht të sëmurët që të diskutojnë pastrimin duke përfshirë një ndryshim të planifikuar në dietë me mjekun përkatës ose mjekun alternativ. Bashkëbisedues shumë të mirë këtu janë edhe mjekët agjërues. Burimet e artikullit: Entschlackungsmethoden in einer Übersicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Pastë dhëmbësh natyrale e bërë nga vaji i kokosit Pasta konvencionale të dhëmbëve shpesh përmbajnë substanca irrituese. Bëni vetë pastën tuaj të dhëmbëve. Ju nevojiten vetëm tre përbërës natyralë që janë të shkëlqyeshëm për të luftuar prishjen e dhëmbëve dhe inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Bëni vetë pastë dhëmbësh natyrale nga vaji i kokosit Shumica e pastave të zakonshme të dhëmbëve bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Përbërësit e tij irritojnë mishrat e dhëmbëve, dëmtojnë smaltin e dhëmbëve dhe dëmtojnë florën e gojës. Prandaj ia vlen të bëni vetë pastën tuaj të dhëmbëve, veçanërisht pasi kjo mund të bëhet me kosto të ulët dhe pa përpjekje të mëdha. Vaji i kokosit është ideal si një përbërës bazë. Sepse vaji i kokosit përbëhet nga pothuajse 50 për qind e acidit yndyror me zinxhir të mesëm të quajtur acid laurik, i cili është treguar të jetë antibakterial dhe anti-inflamator. Prandaj, vaji i kokosit është një zgjedhje e qartë kur bëhet fjalë për prishjen e dhëmbëve dhe inflamacionin e mishrave të dhëmbëve dhe si rrjedhim si një përbërës në një pastë dhëmbësh natyrale të bërë në shtëpi. Kariesi mund të reduktohet Singla etj. vunë re në studimin e tyre të vitit 2014 se një masazh ditor dhjetë minuta me vaj kokosi (pas larjes së dhëmbëve) ishte i mjaftueshëm për të reduktuar ndjeshëm numrin e baktereve të kariesit. 32 subjektet e testit kishin praktikuar masazhin me vaj kokosi për tre javë duke masazhuar 2 ml vaj kokosi në mishrat e dhëmbëve në lëvizje rrethore me gishtin tregues. Inflamacioni i mishrave të dhëmbëve tërhiqet Një tjetër studim u publikua në pranverën e vitit 2015, duke ekzaminuar efektet e vajit të kokosit në shëndetin oral dhe mishrat e dhëmbëve. Pjesëmarrësit ishin 60 subjekte të rinj midis moshës 16 dhe 18 vjeç, të cilët të gjithë vuanin nga pllaka e rëndë dentare me inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Megjithatë, kur pjesëmarrësit kishin praktikuar tërheqjen e vajit me vaj kokosi çdo ditë për katër javë (në mëngjes me stomakun bosh para mëngjesit dhe përveç higjienës së tyre të zakonshme dentare), u gjet një rënie e ndjeshme (me 50 për qind) si në pllakë ashtu edhe në gingiviti do. Kështu, tërheqja e përditshme e vajit me vaj kokosi është po aq efektive sa klorheksidina, një kimikat që dentistët pëlqejnë ta rekomandojnë si një shpëlarës goje për të reduktuar prishjen e dhëmbëve, por është jashtëzakonisht agresiv dhe mund të çojë në zbardhjen e dhëmbëve dhe humbjen e shijes në afat të gjatë. që sigurisht nuk vlen për vajin e kokosit. Pllaka dentare nuk ka asnjë shans Një studim tjetër i janarit 2017 përmblodhi rezultatet e hulumtimit të mëparshëm mbi efektin e tërheqjes së vajit me vajra të ndryshëm në shëndetin e dhëmbëve dhe atë oral. Ai shpjegoi se acidi laurik në vajin e kokosit kombinohet me përbërësit alkaline të pështymës, duke krijuar një substancë të ngjashme me sapunin, e cila nga ana tjetër parandalon ngjitjen e pllakave dhe ka një efekt pastrimi. Në këtë mënyrë, vaji i kokosit parandalon prishjen e dhëmbëve dhe në përgjithësi është i dobishëm për shëndetin oral dhe dentar. Përveç kësaj, vaji i kokosit ka shije shumë të mirë, kështu që përdorimi i përditshëm në përgjithësi nuk kushton asgjë. Luftohen bakteret, viruset dhe kërpudhat Sipas analizave laboratorike, acidi laurik vepron kundër mikroorganizmave të llojit Streptococcus mutans (bakteret e kariesit), Staphylococcus aureus, Candida spp., Helicobacter pylori, Escherichia vulneris dhe Enterobacter spp. Me sa duket është monolaurina - një produkt i zbërthimit të acidit laurik - që mund të dëmtojë muret qelizore të baktereve dhe kërpudhave të përmendura dhe kështu të inicojë vdekjen e tyre. Madje thuhet se acidi laurik ka një efekt antiviral. Aftat - flluska të vogla në gojë - mund të shërohen Ndërsa lauril sulfati i natriumit - një përbërës i zakonshëm në pastat konvencionale të dhëmbëve - mund të nxisë zhvillimin e aftës (flluska të vogla të dhimbshme në gojë), acidi laurik në vajin e kokosit ka një efekt shërues këtu. Pasta të bëra vetë nga vaji i kokosit - por pa sodë buke Recetat në qarkullim për pastat e dhëmbëve të bëra në shtëpi përmbajnë shpesh vaj kokosi, por shumë shpesh edhe bikarbonat natriumi (bikarbonat natriumi). Sepse soda e bukës mund të zbardhë dhëmbët, kështu që ajo shpallet si një zbardhues "natyror". Megjithatë, soda e bukës mund të sulmojë smaltin e dhëmbëve, kështu që nuk mund të rekomandohet përdorimi i përditshëm. Megjithatë, nëse dëshironi të përdorni një pastë dhëmbësh me sodë buke, mund ta bëni atë një herë në javë, për shembull, por më mirë jo çdo ditë. Është më mirë të përdorni toka minerale si bentoniti dhe zeoliti në një gargarë goje Receta të tjera rekomandojnë shtimin e kripës së detit ose bentonitit. Ky i fundit është veçanërisht i njohur për lidhjen e toksinave, baktereve dhe acideve të tepërta, gjë që sigurisht tingëllon shumë mirë. Toka minerale si bentoniti ose zeoliti, megjithatë, kanë një efekt të ngjashëm me letrën zmerile kur lani dhëmbët dhe kështu mund të dëmtojë edhe dhëmbët. Prandaj, nëse dëshironi të përdorni toka minerale për shëndetin e gojës dhe të dhëmbëve, duhet t'i përdorni ato për shpëlarje të gojës, kështu që thjesht përzieni në një gotë të vogël me ujë dhe shpëlajeni gojën tërësisht me të. Shtimi i kripës së detit nuk duhet të jetë problem. Sidoqoftë, sigurohuni që të shpërndahet, përndryshe këtu do të dalë në dritë edhe efekti i letrës zmerile. Kripa e tepërt do të irritonte përsëri mishrat e dhëmbëve. Pastë dhëmbësh e bërë në shtëpi Ne rekomandojmë një përzierje prej vetëm tre përbërësish për një pastë dhëmbësh të bërë në shtëpi. Kjo përzierje ka shije të shkëlqyer, është pa rrezik dhe ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në shëndetin oral dhe dentar. Pra ofron gjithçka që do të prisni nga një kujdes i mirë dentar. Tre përbërësit janë: ½ filxhan (120 ml) vaj kokosi (organik), ngrohni vajin kryesisht të ngurtë të kokosit shumë pak në mënyrë që të bëhet i lëngshëm dhe të mund të matet lehtësisht dhe të përzihet me përbërësit e tjerë 2-4 lugë çaji ksilitol (varësisht se sa e ëmbël dëshironi të jetë pasta juaj e dhëmbëve) 10 - 15 pika vaj esencial mente në cilësi organike dhe i përshtatshëm për konsum të brendshëm. Vaji siguron frymëmarrje të freskët, lufton bakteret e dëmshme dhe ndihmon në pastrimin e dhëmbëve. Mos merrni më shumë se sa tregohet. Sepse vajrat esencialë janë shumë të fortë në efektin e tyre dhe përndryshe mund të irritojnë mukozën e gojës. Përdorni më pak nëse keni mishrat e dhëmbëve të ndjeshëm. Kujdes: Xylitol është vdekjeprurës për qentë! Nëse keni një qen në shtëpi, në asnjë rrethanë nuk duhet t'i jepet xylitol! Gjithashtu, mos lini asnjë ëmbëlsirë, të ngjashme me ksilitol të shtrirë pranë qenit. Përgatitja e pastës së dhëmbëve të bërë në shtëpi nga vaji i kokosit Përgatitja e pastës së dhëmbëve të bërë në shtëpi është shumë e thjeshtë. Thjesht përzieni të gjithë përbërësit në një tas dhe më pas mbushini në një enë të zier më parë, të thatë dhe të mbyllur. Kini kujdes që të mos futni ujë në pastën tuaj të dhëmbëve, pasi kjo mund të shkaktojë mykimin e pastës së dhëmbëve. Pasta e dhëmbëve nuk duhet domosdoshmërisht të ruhet në frigorifer. Për të qenë të sigurt, do ta bënim gjithsesi dhe do t'i ruanim në frigorifer. Nëse pastën e dhëmbëve e mbani në banjë dhe aty ngurtësohet (gjë që vaji i kokosit e bën gjithmonë në temperatura rreth 23 gradë), nuk ka rëndësi. Sapo të keni pjesën që ju nevojitet për të larë dhëmbët në gojë, ajo bëhet e lëngshme. Është mirë të hiqni pastën e dhëmbëve me një lugë të vogël dhe vetëm më pas ta hidhni pjesën në furçë të dhëmbëve (ose direkt në gojë). Furça e dhëmbëve nuk duhet të përdoret për të parandaluar hyrjen e baktereve në enën e pastës së dhëmbëve. Këshillë: Disa lexues ankohen se ksilitoli nuk tretet në pastën e dhëmbëve. Tani mund të shihet thjesht ksilitol si grimca gërryese. Nëse nuk e dëshironi këtë, do t'ju duhet ta ngrohni më lart vajin e kokosit. Sepse ksilitoli tretet në yndyrë vetëm në rreth 90 gradë. Kështu mund ta ngrohni vajin e kokosit në temperaturën e duhur dhe vetëm më pas të shpërndani ksilitolin në të. Një alternativë tjetër do të ishte tretja e ksilitolit në pak ujë (është i tretshëm në ujë) dhe më pas përzihet me yndyrën. Por atëherë nevojitet një emulsifikues (p.sh. pak lecitinë luledielli ose soje) në mënyrë që tretësira ujore e ksilitolit të mund të përzihet me yndyrën. Mund të jetë gjithashtu i nevojshëm një ruajtës, ku vajrat esencialë tashmë ruajnë diçka. Receta më interesante për pastat natyrale mund të gjeni këtu: Kujdesi natyral për dhëmbët Burimet e artikullit: Natürliche Zahncreme aus Kokosöl (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Vagish Kumar L. Shanbhag, Oil pulling for maintaining oral hygiene A review, J Tradit Complement Med. 2017 Jan; 7(1): 106109 Faizal C. Peedikayil, Effect of coconut oil in plaque related gingivitis A preliminary report, Niger Med J. 2015 Mar-Apr; 56(2): 143147 Singla N., Acharya S., Martena S., Singla R. Effect of oil gum massage therapy on common pathogenic oral microorganisms a randomized controlled trial. J Indian Soc Periodontol. 2014;18:441446 Amazing Benefits Of Coconut Oil Toothpaste, zuletzt aktualisiert 18.2.2018 Homemade Toothpaste Recipe without Baking Soda, Stand 30.3.2018

Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet shpejt dhe lehtë. Një supë që do ta shijojë e gjithë familja. Përbërësit për 3 porcione: 1 kungull i vogel hokkaido 2 kompira 1 qepë e vogel pak xhenxhefil 1 thelb huder ½ lug caji Kurkuma ½ TL perzierje Curry Vaj ulliri ose kokosi 500 ml uje 2 lug caji perzierje te melmesave nga perimet e thata (Gemüse Brühe - ne Rossmann) kryp guri apo e himalejeve piper Përgatitja: Qëroni kungullin, hiqeni farat dhe preni ate ne kocka te vogla. Qëroni patatet dhe preni ato pergjysme. Qëroni qepën, hudren dhe xhenxhefilin dhe preni të gjitha të vogla Ne nje ene te thelle nxejini pak vaj ulliri (jo ne temperature me te larte se 150 °C); pastaj hudheni qepën, hudren dhe xhenxhefilin dhe fergoni per 1 min; pastaj hedheni kurkumen dhe perzierjen e Currit dhe te gjitha perziejeni perseri per 1 min; hudheni pastaj kungullin dhe kompirat dhe te gjitha perziejeni per 2 min; ne fund hedheni ujin dhe perzierjen e melmesave nga perimet e thata Zijeni per 15 deri 20 min ne enen me kapak te mbyllur Supa te bluhet me blender Sipas shijes supa te kryposet me kryp e piper Shënim: Supes sipas deshires mund ti shtohet vaj të farave të kungullit (pasi te eshte hudhur neper pjata) e poashtu edhe me miks farave të pjekura - (rezeptin e miksit te farave mund ta shkarkoni permes ketij linku - kliko ketu!) Supa mund te percellet sipas deshires me buke te rreshkur. Oreks te mirë.

Sulforafani për autizmin Sulforafani është një substancë që gjendet veçanërisht te brokoli dhe filizat e brokolit. Sipas studimeve aktuale, sulforafani përmirëson ndjeshëm pamjen klinike të njerëzve autikë. Ndër të tjera, sulforafani vepron kundër radikalëve të lirë dhe lufton inflamacionin. Duke vepruar kështu, ai minon disa nga mekanizmat që dyshohet se nxisin autizmin. Meqenëse sulforafani mund të përdoret gjithashtu kundër kancerit dhe artritit, ky është një nga suplementet më të fuqishëm diete të kohës sonë. Autizmi: një çrregullim zhvillimi me pasoja të rënda Autizmi është një çrregullim zhvillimi që shfaqet në fëmijërinë e hershme dhe prek personin e prekur gjatë gjithë jetës. Personat autikë kanë vështirësi të mëdha në ndërveprimin social dhe janë të mbingarkuar nga kërkesat e mjedisit të tyre. Përveç kësaj, ata dallohen për shkak të mënyrës së tyre të pazakontë të të shprehurit (p.sh. neologjizmat e tyre të çuditshme, pyetjet e shpeshta ose deklaratat stereotipike që nuk duken gjithmonë që i përshtaten situatës) dhe sjelljes së tyre përgjithësisht të ndryshme. Në të njëjtën kohë, shumica e njerëzve autikë janë jashtëzakonisht inteligjentë dhe/ose kanë të ashtuquajturat "talente të veçanta", për shembull ata kanë një kujtesë fotografike. Është vlerësuar se një deri në dy për qind e njerëzve kanë autizëm, shumica e të cilëve janë meshkuj. Megjithatë, me sa duket ka edhe mjete dhe masa që mund të lehtësojnë simptomat ekzistuese të autizmit, si sulforafani ose pastrimi i zorrëve, sepse - sipas studiuesve në vitin 2017 - flora e zorrëve, e cila shpesh shqetësohet në autizëm, është restauruar dhe shëndeti i zorrëve përmirësohet. pastaj përmirëson edhe simptomat e autizmit. Sulforafani: ilaç kundër kancerit dhe artritit Sulforafani është një substancë bimore dytësore që gjendet kryesisht në bimët kryqëzuese si brokoli, lakrat e Brukselit dhe rrepka ose lakërat e tyre (lakër brokoli, lakër lakër, rrepkë etj.). Hulumtues të shumtë kanë njohur tashmë efektet promovuese të shëndetit të sulforafanit. Për shembull, substanca ka një efekt të fortë antioksidues, që do të thotë se mund të marrë masa masive kundër radikalëve të lirë në trup. Në këtë mënyrë, sulforafani ul rrezikun e kancerit. Megjithatë, sulforafani është gjithashtu jashtëzakonisht efektiv në luftimin e kancerit ekzistues – edhe në një fazë të avancuar. Meqenëse sulforafani gjithashtu shfaq efekte të fuqishme anti-inflamatore, ai gjithashtu lehtëson kushtet inflamatore kronike si artriti dhe astma. Sulforafani për autizmin Stresi oksidativ, pra dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira në organizëm, është një nga mekanizmat që thuhet se luan rol në autizëm, përveç proceseve inflamatore dhe dëmtimit të ADN-së (materialit gjenetik), që mund të shkaktohet edhe nga radikalët. Prandaj, ekipi hulumtues i udhëhequr nga Kanwaljit Singh nga Spitali për Fëmijë në Massachusetts në Lexington, SHBA, donte të zbulonte nëse sulforafani mund të lehtësonte simptomat e autizmit. Për ta bërë këtë, ata kryen një studim me dyzet e katër meshkuj autikë të moshës trembëdhjetë deri në njëzet e shtatë vjeç. Ata i ndanë rastësisht pjesëmarrësit e studimit në dy grupe. Grupi i kontrollit përbëhej nga pesëmbëdhjetë pjesëmarrës të cilët morën një placebo. Njëzet e nëntë pjesëmarrësit e tjerë morën 9 deri në 27 miligramë sulforafan të koncentruar gjatë tetëmbëdhjetë javësh në formën e një ekstrakti të filizit të brokolit sulforafan - i bërë nga filizat e brokolit që kishin mbirë për tre ditë. Rezultatet ishin të mahnitshme: Sulforafani redukton simptomat e autizmit Në grupin e sulforafanit, simptomat e autizmit ishin përmirësuar me një të tretën në fund të studimit 18-javor. Në grupin e kontrollit, nga ana tjetër, ashpërsia e simptomave u përmirësua vetëm pak. Megjithatë, katër javë pas përfundimit të studimit, intensiteti i simptomave në grupin e sulforafanit ishte përputhur me ato në grupin e kontrollit. Kjo do të thotë se sulforafani mund të lehtësojë simptomat, por nuk eliminon sëmundjen aktuale, kështu që marrja e sulforafanit do të duhej të vazhdonte përgjithmonë. Megjithatë, rezultatet e këtij studimi paraqesin një përparim të madh në kërkimin e autizmit. Çrregullimi i zhvillimit nuk mund të trajtohet ende me ilaçe. Opsionet alternative të trajtimit si terapia njohëse e sjelljes zakonisht çojnë në pak sukses. Sulforafani pengon proceset tipike të autizmit Kanwaljit Singh dhe kolegët e tij shpjegojnë ndikimin e sulforafanit në simptomat e autizmit me mekanizma të ndryshëm veprimi. Përveç luftimit të radikaleve të lira dhe inflamacionit në trup, sulforafani gjithashtu siguron që trupi të prodhojë më shumë glutation. Ky tripeptid është një antioksidant endogjen. Ndër të tjera, forcon sistemin imunitar dhe rrit qarkullimin e gjakut. Tek njerëzit autikë, megjithatë, është pikërisht sinteza e glutationit ajo që frenohet shpesh, dhe niveli i glutationit është për këtë arsye shumë i ulët. Në autizëm nuk funksionojnë siç duhet edhe “centralet” e qelizave të trupit, të ashtuquajturat mitokondri. Sulforafani gjithashtu ndihmon këtu dhe promovon funksionalitetin e tyre. Vetëm brokoli nuk mjafton Rastësisht, përmbajtja natyrale e sulforafanit në brokoli dhe perime të tjera të lakrës nuk është e mjaftueshme për të lehtësuar simptomat e autizmit. Prandaj, shkencëtarët punuan me një suplement dietik me dozë të lartë me sulforafan të koncentruar nga filizat e brokolit. Prandaj, nuk mjafton të hani pak brokoli çdo ditë për të përfituar nga sulforafani që përmban nëse keni një sëmundje ose çrregullim ekzistues. Për të marrë 9 deri në 27 miligramë sulforafan të përdorur në studim, gjithçka që duhet të bëni është të merrni një dozë ditore (3 gram) brokorafan, një produkt i bërë nga filizat e brokolit që ka nivele veçanërisht të larta të sulforafanit. Ekstrakti efektiv i brokolit sulforaphane i natyrës është me dozë edhe më të lartë, duke siguruar 100 mg sulforafan për dozë ditore. Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus und Zinkmangel – Ein Zusammenhang? - Zentrum der Gesundheit (1) Huong T. T. Ha, Sergio Leal-Ortiz, Sally A. Kim, Shank and Zinc Mediate an AMPA Receptor Subunit Switch in Developing Neurons, Frontiers in Molecular Neuroscience, November 2018 (2) Vogt R, Die Macht der Synapsen-Proteine, Mai 2013 (3) Ärzteblatt, Autismus: Forscher untersuchen Metalle in Milchzähnen von Zwillingen, 4. Juni 2017 (4) Zinc found to reverse brain cell changes in autism, August 2016, University of Auckland

Agjërimi me ndërprerje në sport Agjërimi me ndërprerje ka shumë përparësi. Ndiheni më mirë, humbni peshë më lehtë dhe mund të lehtësoni ankesat kronike. A mundet agjërimi me ndërprerje të përmirësojë gjithashtu performancën atletike? Çfarë është agjërimi me ndërprerje? Agjërimi me ndërprerje ose agjërimi me ndërprerje në thelb nuk është një metodë e vërtetë agjërimi. Është më shumë një ritëm i caktuar i të ngrënit që përmban faza të gjata në të cilat askush nuk ha, pra në të cilat njeriu agjëron. Këto mund të jenë vetëm 12 orë, por edhe 16 ose 18 orë. Prandaj, agjërimi me ndërprerje mund të kryhet në mënyra të ndryshme. Ne kemi përshkruar shtatë metodat e agjërimit me ndërprerje në artikullin tonë të dedikuar. Si funksionon metoda më e njohur e agjërimit me ndërprerje, metoda 16/8? Metoda më e përdorur është e ashtuquajtura metoda 16/8. Koha e agjërimit të natës zgjatet në 16 orë dhe ju hani në një afat kohor prej 8 orësh. Për shembull, nëse e përfundoni darkën në orën 18:00, nuk do të hani deri në orën 10 të mëngjesit të ditës tjetër. Vakti i dytë kryesor hahet më pas rreth orës 17:00. Në përgjithësi nuk ka ushqime mes vakteve. Sigurisht, dy vaktet që hani çdo ditë përbëhen nga ushqime të shëndetshme dhe sigurisht që nuk pini alkool. A vuani nga uria gjatë agjërimit me ndërprerje? Meqenëse mund të hani të ngopur me të dy vaktet, d.m.th. nuk ka kufizime të panatyrshme të kalorive (siç është rasti me disa dieta), nuk ndiheni të uritur gjatë agjërimit 16-orësh. Megjithatë, në varësi të zakoneve të mëparshme të të ngrënit, mund të duhet pak kohë që trupi të përshtatet. Nëse ai ishte mësuar të furnizohej me diçka për të ngrënë çdo dy orë, ai fillimisht mund të ndiejë uri të pakëndshme, por kjo duhet të ishte qetësuar pas dy deri në tre javë, sepse shpesh nuk është uria që i vjen, por oreksi. Megjithatë, në kohën para vakteve kryesore, ndjenja e urisë është sigurisht normale dhe gjithashtu e dëshirueshme, sepse duhet të hani vetëm kur jeni realisht të uritur. A është agjërimi me ndërprerje i dëmshëm për atletët? Agjërimi me ndërprerje ka – me ose pa sport – mbështetës, por edhe kundërshtarë, siç ndodh pothuajse me çdo temë. Përkrahësit vërejnë një përmirësim në mirëqenien dhe performancën e tyre, thjesht e inkorporojnë sportin e tyre në fazat e agjërimit dhe më pas furnizohen me energji të reja në fazat e të ngrënit - megjithëse ka edhe variante në të cilat trajnimi përfundon në fazat e të ngrënit, të cilat. është gjithashtu premtuese. Kundërshtarët shpesh nuk e kanë provuar vetë agjërimin me ndërprerje dhe më së shumti i shqetëson fakti që nuk ka mëngjes me agjërim me ndërprerje. Në fund të fundit, njeriu e di mjaft mirë se nuk është produktiv pa mëngjes. B. vihet në dukje me fëmijët, aftësitë njohëse të të cilëve ishin më të këqija pa mëngjes sesa me mëngjes. Më së shumti, aktiviteti i lehtë sportiv mund të imagjinohet gjatë fazës së agjërimit, por sigurisht që nuk kërkon stërvitje për qëndrueshmëri ose forcë (1). Pas një periudhe agjërimi, rezervat e glikogjenit të muskujve janë ende plot, por rezervat e glikogjenit të mëlçisë janë bosh dhe ato janë përdorur gjatë natës. Një depo e zbrazët e glikogjenit në mëlçi, megjithatë, ul nivelin e sheqerit në gjak dhe në këtë mënyrë zvogëlon aftësinë për t'u përqendruar dhe performancën mendore, pasi truri nuk furnizohet më siç duhet me glukozë. Ju nuk mund të përdorni potencialin maksimal të njësive tuaja të trajnimit, për shembull. B. Dr. Katrin Stücher, nutricioniste dhe sportiste (2). Për më tepër, duke qenë se shumica e njerëzve bëjnë sport në mbrëmje për shkak të aktivitetit të tyre profesional, disa kritikë, ata do të duhej të shkonin në shtrat të uritur sepse nuk u lejohet të hanë asgjë gjatë agjërimit me ndërprerje pas stërvitjes, gjë që megjithatë nuk korrespondon me e vërteta, të cilën do ta shpjegojmë më poshtë, do të diskutohet më tej. A ulen aftësitë njohëse nëse nuk hani mëngjes? Më sipër u kritikua se aftësitë njohëse të fëmijëve vuajnë nëse e lënë mëngjesin, gjë që ndonjëherë përdoret si argument kundër agjërimit me ndërprerje. Tani, megjithatë, fëmijët janë ende të përfshirë në rritje dhe për këtë arsye kanë nevoja të ndryshme nga të rriturit, prandaj rezultatet e studimit me fëmijët nuk duhet të transferohen te të rriturit. Në shtator 2008, American Journal of Clinical Nutrition publikoi një studim që konfirmoi pikërisht këtë, domethënë se marrja e përkohshme e ulët e ushqimit nuk dëmtoi performancën e të rriturve (3). Në mënyrë të veçantë, ky studim tregon se performanca njohëse, niveli i aktivitetit, cilësia e gjumit dhe disponimi nuk u dëmtuan edhe nëse subjektet e testit - të rriturit e shëndetshëm - kishin ngrënë vetëm rreth 300 kcal në ditë për dy ditë. Në këtë studim, ata ishin po aq produktivë sa grupi i kontrollit, i cili hante pak më pak se 2300 kcal në ditë. Ajo që ishte interesante për këtë studim ishte se subjektet e testit nuk e dinin nëse po hanin menu me kalori të ulët apo me kalori të lartë. Mund të ndodhë që shumë njerëz të ndihen të dobët në stomak pa mëngjes dhe më pas të mos guxojnë të ushtrohen sepse e lënë veten të ndikohen shumë nga opinioni i përgjithshëm, i cili është: Asnjëherë mos dilni nga shtëpia pa mëngjes, pa mëngjes nuk jeni. produktiv, mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, mëngjesi si perandori etj., etj. Nëse nuk do të shqetësoheshit nga truizma si ato të përmendura, performanca juaj jo vetëm që do të ishte e pazhdukshme pa një mëngjes stresues, por ndoshta edhe më mirë se sa me mëngjes. A ka ndonjë dëshmi nga atletët që praktikojnë agjërimin me ndërprerje? Raportet e përvojave janë veçanërisht interesante këtu, si ai i blogerit dhe maratonistit Micha Brauer, i cili dokumentoi hyrjen e tij 30-ditore në agjërimin me ndërprerje. Falë agjërimit me ndërprerje, ai ishte në gjendje të reduktonte përqindjen e yndyrës në trup dhe të vëzhgonte një rritje të konsiderueshme në aftësinë e tij për t'u përqendruar. Ky i fundit jo vetëm gjatë aktiviteteve mendore, por edhe gjatë stërvitjeve maratonë, në të cilat ai mundi të punonte më intensivisht dhe me përqendrim më të madh gjatë fazave të agjërimit (4). Frederik Kramp (trajneri atletik RASTA Vechta) na shkroi se ai fillimisht kishte testuar agjërimin me ndërprerje mbi veten e tij përpara se t'ua rekomandonte atë sportistëve të tij dhe ishte i emocionuar. Ai fle më mirë, ndihet më i lehtë, më i shëndetshëm dhe më vital. Performanca e tij gjithashtu është rritur ndjeshëm, qoftë në dhomën e peshave apo kur vrapon në pyll. Martin Berkhan, atlet i forcës, nutricionist, trajner personal, autor dhe bloger, e përshkruan veten si “kryeprifti” i metodës 16/8 dhe ka – siç shihet qartë në fotot e tij – suksese të jashtëzakonshme sportive. Ai ka gati protokolle të ndryshme të agjërimit me ndërprerje për klientët e tij, të cilat mund të përshtaten individualisht me rutinën e përditshme përkatëse - shih më poshtë nën "Si mund të duket një orar ditor për atletët?" (5). A mund të përmirësojë agjërimi me ndërprerje performancën atletike? Raportet dhe përvojat e këtij lloji konfirmohen nga studime të ndryshme, ku efekti i agjërimit në performancën atletike u hetua shumë përpara zhurmës së madhe të agjërimit me ndërprerje. Në tetor 1986, për shembull, performanca u vëzhgua në bazë të një vrapimi 90-minutësh pas një agjërimi 23-orësh. Nuk kishte dallim. Subjektet e testit ishin në gjendje të përballonin vrapimin po aq mirë, pavarësisht nëse kishin ngrënë diçka më parë ose nëse kishin agjëruar pothuajse një ditë të tërë (6). Në grupin e agjërimit mund të vërehej gjithashtu një mobilizim më i lartë i yndyrës. Fjalia e mëposhtme është gjithashtu interesante në përmbledhjen e studimit: "Këto rezultate tregojnë se niveli i sheqerit në gjak tek njerëzit mbetet në një nivel normal gjatë stërvitjes edhe pas një faze agjërimi dhe kështu pavarësisht nga rezervat e zbrazëta të glikogjenit të mëlçisë." prandaj nuk është konfirmuar. . Një vit më vonë (1987) u botua një tjetër studim sportiv agjërimi. Këtu subjektet madje agjëruan për 3.5 ditë përpara se performanca e tyre atletike të matej duke përdorur parametra të ndryshëm. Shumica e vlerave nuk u prekën nga agjërimi. Vetëm forca izokinetike e muskujve u zvogëlua me 10 për qind. Forca izokinetike është forca që shpenzon muskuli kur lëviz, p.sh. B. Tërheqja e peshave drejt jush ose largimi nga ju ndërsa forca izometrike është ndërtuar pa lëvizje, për shembull për të mbajtur një peshë (7). Megjithatë, mund të supozohet se ulja prej 10 për qind në forcën izokinetike ishte thjesht rezultat i periudhës shumë të gjatë të agjërimit në këtë studim dhe nuk do të jetë e dukshme me agjërimin me ndërprerje. Në përgjithësi, do të ishte optimale të stërviteshit në gjendje të zbrazët, madje edhe në fund të një periudhe 16-orëshe agjërimi - pavarësisht nëse bëhet fjalë për stërvitje për forcë apo qëndrueshmëri - dhe më pas për të prishur agjërimin pas stërvitjes. Cili është përfitimi kryesor i agjërimit të ndërprerë për atletët? Mjeku dhe atleti i forcës Sven Sparding shpjegon në faqen e tij të internetit, e cila i dedikohet tërësisht agjërimit me ndërprerje, që është një nga avantazhet më të rëndësishme të agjërimit me ndërprerje për atletët (8): Nëse stërviteni në fund të fazës së agjërimit, atëherë vakti i fundit është zhdukur patjetër si burim energjie. Prej kohësh është tretur dhe metabolizuar sepse është ngrënë 12 deri në 16 orë më parë. Megjithatë, rezervat e glikogjenit të mëlçisë janë ende larg të qenit bosh, siç pretendojnë kritikët. Sipas të gjitha gjasave, kjo do të zbrazet plotësisht vetëm pas 24 deri në 48 orë agjërim (9). Pas 12 deri në 16 orë agjërim, ai duhet të jetë ende gjysmë i mbushur - sigurisht, gjithmonë në varësi të aktivitetit fizik gjatë kësaj kohe (10). Megjithatë, stërvitja zbraz shpejt rezervat e glikogjenit, veçanërisht nëse ato tashmë janë varfëruar kryesisht nga agjërimi. Trupi gjithashtu do të marrë energjinë që i nevojitet për stërvitje nga qelizat dhjamore. Kjo çon në rritjen e mobilizimit të yndyrës dhe djegien e yndyrës. Përveç kësaj, vetëm agjërimi mund të çojë në një çlirim të shtuar të hormoneve të rritjes njerëzore (HGH). Në kombinim me stërvitjen e duhur, këto hormone nxisin ndërtimin e muskujve (sintezën e proteinave të trupit) dhe përshpejtojnë mobilizimin dhe djegien e yndyrës së përshkruar më sipër. Dihet se ushtrimet mund të rrisin nivelet e hormoneve të rritjes. Në lidhje me agjërimin, megjithatë, tani arrihet një nivel shumë më i lartë, ku kjo vazhdon të rritet me numrin e orëve të agjërimit - siç ishte në gjendje të tregonte një studim i vitit 2011. Raporti i studimit deklaroi se një periudhë agjërimi 24-orëshe rriti nivelin e hormonit të rritjes tek gratë me një mesatare prej 1,300 përqind dhe tek burrat me pothuajse 2,000 përqind (11). Mund të supozohet se niveli tashmë është dukshëm më i lartë pas 16 orësh sesa pa agjërim. A duhet të ushtroheni në fund të fazës së agjërimit? Apo mund të stërviteni edhe në mbrëmje? Fundi i periudhës së agjërimit 16-orësh zakonisht bie në mëngjes. Megjithatë, shumë njerëz punojnë gjatë ditës dhe nuk shkojnë në stërvitje deri në mbrëmje. A duhet tani ata të presin një humbje të performancës? Jo sigurisht qe jo! Avantazhi i stërvitjes me stomakun bosh është atje, por jo aq i madh sa të duhet të riorganizoni të gjithë planin tuaj të jetës. Është shumë më e rëndësishme që të stërviteni fare, të stërviteni rregullisht, të ndiqni një program trajnimi të përshtatur individualisht dhe të ushqeheni shëndetshëm. Çfarë studimesh ka për agjërimin me ndërprerje me atletët? Përveç studimeve të përmendura tashmë, studimet e mëposhtme janë gjithashtu me interes: Në vitin 2009, një studim i çiklistëve tregoi se pas tre javësh agjërimi me ndërprerje dhe një reduktim shtesë të numrit ditor të kalorive, ata jo vetëm që mund të ruanin performancën e tyre, por edhe ta përmirësonin atë (12). Në një studim të vitit 2016 me 34 atletë meshkuj të forcës, grupi që praktikonte agjërim me ndërprerje humbi 1.6 kg yndyrë trupore (4/8, por me tre vakte në ditë në 13, 4 dhe 20 pasdite). Të dy grupet - grupi i agjërimit dhe grupi i kontrollit jo-agjërues - konsumuan të njëjtën sasi kalorish dhe proteinash. Pra, ndryshimi i vetëm ishte dritarja kohore në të cilën keni ngrënë. Grupi që nuk agjëronte hëngri në orën 08:00, 13:00 dhe 20:00. Për sa i përket masës muskulore dhe forcës së muskujve, nuk kishte ndryshime në asnjë grup (13). Në një studim të kontrolluar nga placebo nga viti 2017, 80 subjekte me mbipeshë praktikuan agjërim të ndërprerë për një periudhë prej 12 javësh, morën një shtesë ushqimore alkaline (ose një përgatitje placebo) dhe përfunduan trajnimin e qëndrueshmërisë të përshtatur individualisht. Në fund të studimit, performanca e ushtrimeve ishte më e lartë në grupin e agjërimit sesa në grupet e kontrollit që nuk agjëronin. Përveç kësaj, humbja e yndyrës trupore dhe humbja e peshës ishin më të larta në grupet bazë sesa në grupet që morën përgatitjen placebo. Performanca maksimale atletike ishte kështu më e larta në grupin e agjërimit me plotësim (14). Në një studim të vitit 2017, 18 atletëve të forcës iu kërkua ose të hanin normalisht ose të hanin vetëm vaktet e tyre ditore 4 ditë në javë brenda një periudhe kohore prej 4 orësh. Pas 8 javësh, vetëm grupi i kontrollit mund të shihte rritjen e muskujve, por jo grupi i agjërimit, gjë që tregon se një periudhë kohore prej katër orësh për të ngrënë mund të mos jetë e mjaftueshme (15). Në vitin 2018, Journal of the International Society of Sports Nutrition publikoi një studim në të cilin subjektet e testimit zbatuan një metodë agjërimi të ngjashme me metodën 5: 2. Ndërsa metoda 5: 2 ul ndjeshëm sasinë e kalorive për dy ditë në javë, në studimin aktual ishte tre ditë në javë në të cilat atletët konsumonin rreth 1300 kcal. Ditët e tjera hanin mjaft normalisht me 2350 kcal (16). Pas 6 javësh u zbulua se rrahjet e zemrës ishin më të ulëta me stërvitje të vazhdueshme, se nivelet e laktatit ishin përmirësuar dhe pjesëmarrësit raportuan më pak lodhje. Përveç kësaj, ata humbën rreth 15 për qind yndyrë trupore, por vetëm nën 3 për qind masë muskulore me performancë të përmirësuar. Dhe megjithëse atletët konsumuan automatikisht më pak lëndë ushqyese dhe substanca jetike, nuk pati asnjë ndryshim negativ në numërimin e tyre të gjakut. Përkundrazi, shënuesit për stresin oksidativ u ulën. Një metodë e tillë intensive mund të zbatohet si kurë, por - në ndryshim nga metoda 16/8, e cila funksionon pa reduktuar kaloritë - nuk është e përshtatshme si një formë e përhershme e të ngrënit për sportistët. Si mund të duket një plan ditor për atletët? Martin Berkhan - nutricionisti dhe trajneri personal i lartpërmendur - i kushton rëndësi të veçantë respektimit të fazës së agjërimit. Nëse stërvitja kryhet me stomakun bosh në fund të fazës së agjërimit apo disa orë pas vaktit të parë, është më pak e rëndësishme. Sipas planeve të tij, ju mund të hani deri në tre vakte gjatë fazës së të ngrënit (20). Gjatë fazës së agjërimit, ai mendon gjithashtu se kafeja është në rregull, qoftë edhe me pak qumësht. Ju gjithashtu mund të pini pije me ëmbëlsues ose çamçakëz që ëmbëlsohen në përputhje me rrethanat. Ai gjithashtu rekomandon marrjen e aminoacideve (BCAA) para stërvitjes. Në faqen e internetit të Berkhan mund të gjeni plane të ndryshme se si atletët mund të zbatojnë agjërimin me ndërprerje për veten e tyre - në varësi të numrit të vakteve që dëshironi të hani para ose pas stërvitjes: 1. Planifikoni agjërimin në mesditë 11.45: 10 g BCAA (përgatitja e aminoacideve, 15 minuta para stërvitjes) 12 pasdite deri në 13:00: trajnim 13:00: vakti i parë dhe më i madhi i ditës 4 pasdite: vakti i dytë Nga ora 20:00 deri në 21:00: vakti i fundit para agjerimit 2. Plani i agjërimit në mëngjes herët Nëse nuk keni kohë për stërvitje pasdite ose në mbrëmje, por mund ta planifikoni në mëngjes herët në mes të fazës së agjërimit, mund t'i përmbaheni këtij protokolli: 5.45 e mëngjesit: 10 g BCAA Nga 6 e mëngjesit deri në 7 të mëngjesit: Trajnim 08:00: 10 g BCAA 10 e mëngjesit: 10 g BCAA Midis mesditës dhe orës 13:00: vakti i parë dhe më i madhi i ditës, këtu fillon faza e të ngrënit Midis orës 20:00 dhe 21:00: vakti i fundit para fazës së agjërimit 3. Planifikoni me 1 vakt para stërvitjes Nëse mundeni ose dëshironi të bëni stërvitjen herët pasdite, mund të zbatoni këtë plan: Rreth mesditës ose 13:00: vakti para stërvitjes me përafërsisht 20-25 për qind të kalorive ditore, është vakti i parë pas fazës së agjërimit. Rreth orës 15 ose 16: Stërvitje (disa orë pas vaktit para stërvitjes) Pas stërvitjes: vakti pas stërvitjes (vakti më i madh i ditës) Rreth orës 20 ose 21:00: vakti i fundit i ditës para fillimit të fazës së agjërimit 4. Plani me 2 vakte para stërvitjes Ky plan është ideal për njerëzit që kanë orar normal të punës, d.m.th janë në punë nga mëngjesi deri në pasdite vonë dhe më pas shkojnë në stërvitje: Rreth mesditës ose 13:00: vakti i parë pas agjërimit, jo më shumë se 20 deri në 25 për qind të kalorive ditore Rreth orës 16 ose 17: vakt para stërvitjes, rreth 20 përqind e kalorive ditore 7 deri në 20:00: Trajnim Rreth orës 8 ose 21:00: vakti pas stërvitjes, vakti më i madh i ditës me rreth 60 për qind të kalorive ditore Çfarë duhet të keni kujdes si sportist kur bëni agjërim me ndërprerje? Berkhan jep rregullat e mëposhtme nga ana e tij, të cilat janë provuar të jenë të dobishme në përvojën e tij dhe gjithashtu në përvojën e klientëve të tij (20): Gjatë fazës së agjërimit nuk duhet konsumuar asnjë kalori – me përjashtimet e përmendura më sipër (BCAA, kafe, çamçakëz pa sheqer, etj.). Agjërimi është koha më e mirë për të qenë produktiv. Pra, mos u ulni duke pritur që të mbarojë dhe më në fund mund të hani. Mund të hani deri në tre vakte gjatë fazës së të ngrënit. Shumica e kalorive ditore duhet të konsumohen në fazën pas stërvitjes. Nëse keni 1 vakt para stërvitjes, atëherë dy vaktet e tjera pas stërvitjes suaj duhet të ofrojnë 80 për qind të kalorive tuaja ditore. Nëse hani dy herë para stërvitjes, vakti i fundit që hani pas stërvitjes duhet të sigurojë 60 për qind të kalorive tuaja ditore. Qëndroni në modelin tuaj personal të agjërimit, ndaj mos vazhdoni të ndryshoni orarin kur agjëroni dhe hani. Trupi mësohet me rregullsinë dhe mund të rregullojë ekuilibrin e tij hormonal në përputhje me rrethanat. Megjithatë, ju nuk duhet t'i përmbaheni një programi në detaje të vogla. Për shembull, ju mund ta prishni agjërimin nga ora 12:00 deri në 14:00 dhe të filloni fazën e agjërimit midis orës 20:00 dhe 22:00. Në ditët që nuk stërviteni, do të ishte ideale nëse vakti i parë ishte më i madhi i ditës (35-40 për qind e kalorive ditore). Në ditët e stërvitjes, gjithmonë varet nëse hani para ose menjëherë pas stërvitjes. Nëse hani më parë, ky vakt është gjithmonë më i vogli dhe vakti i parë pas stërvitjes është më i madhi. Vakti më i madh i ditës duhet të përmbajë gjithashtu pjesën e luanit të sasisë ditore të proteinave. Megjithatë, nëse preferoni të hani vaktin më të madh në mbrëmje në ditët jo-stërvitore, për shembull me miqtë ose familjen, mund ta bëni edhe këtë. Varianti i mësipërm do të ishte ideal, por gjëja më e rëndësishme është që të ruani fazën e agjërimit - dhe nëse mund ta mbani më mirë, nëse mund të ndryshoni në fazën e të ngrënit, atëherë bëjeni. Lëndët ushqyese të vakteve bashkohen sipas qëllimit të atletit përkatës (humbja e yndyrës, ndërtimi i muskujve etj.). Në ditët e stërvitjes ju konsumoni më shumë karbohidrate dhe në përgjithësi më shumë kalori, në ditët e tjera hani më pak karbohidrate dhe më shumë yndyrë. Përmbajtja e proteinave mbahet në një nivel konstant çdo ditë. Nëse nuk dëshironi të merrni një suplement BCAA (suplement aminoacidesh) përpara se të stërviteni me stomakun bosh, Berkhan mendon se një shake proteine është gjithashtu e mirë. Ndërsa ka avantazhe të stërviteni me stomakun bosh, ai rrallë është një opsion për njerëzit që kalojnë një ditë normale pune, p.sh. B. Nga ora 8 e mëngjesit deri në 5 pasdite. Në këtë rast, do të ushtroheni pas punës, që do të thotë se do të keni një ose dy vakte më të vogla para stërvitjes, më pas do të ushtroheni dhe më pas do të hani vaktin më të madh të ditës. Për informacion të përgjithshëm mbi agjërimin me ndërprerje dhe efektet e tij shëndetësore, ju lutemi shikoni artikullin tonë kryesor mbi agjërimin me ndërprerje. Se sa mirë agjërimi me ndërprerje mund të ndihmojë gjithashtu me sëmundjet inflamatore kronike si skleroza e shumëfishtë mund të gjendet në lidhjen e mëparshme. Korrigjim/përditësim më 1.6.2020 Ne ramë dakord vetëm me kritikët e agjërimit me ndërprerje para stërvitjes, të cilët pretendojnë se rezervat e glikogjenit në mëlçi janë bosh pas 12-16 orësh. Tani e kemi korrigjuar këtë në tekst (9, 10). Burimet e artikullit: Intervallfasten im Sport (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Wenes KA et al., Breakfast is associated with enhanced cognitive function in schoolchildren. An internet based study, Dezember 2012, Appetite. (2) Stücher Katrin, Ein nüchternes Intervalltraining, Sinn oder Unsinn, (abgerufen 28.10.2018). (3) Lieberman HR et al., A double-blind, placebo-controlled test of 2 d of calorie deprivation: effects on cognition, activity, sleep, and interstitial glucose concentrations, Am J Clin Nutr. 2008 Sep;88(3):667-76. (4) Brauer Micha, Fit Strong Sexy, 15 Februar 2016. (5) Berkhan Martin, The Leangains Guide, (abgerufen 28.10.2018). (6) Dohm GL et al., Metabolic responses to exercise after fasting, Oktober 1986, J Appl Physiol. (7) Knapik JJ, Jones BH, Meredith C, Evans WJ, Influence of a 3.5 day fast on physical performance, 1987, Eur J Appl Physiol Occup Physiol. (8) Sparding Sven, Wedler Erika, i am fasting, intermittent fasting und Sport, (abgerufen 27.10.2018) (9) Vella A et al., Hypoglycemia and Pancreatic Islet Cell Disorders, F. John Service, in Goldman's Cecil Medicine (Twenty Fourth Edition), 2012. (10) Rothman, D., Magnusson, I., Katz, L., Shulman, R., & Shulman, G. (1991). Quantitation of hepatic glycogenolysis and gluconeogenesis in fasting humans with 13C NMR. Science, 254(5031), 573–576. doi:10.1126/science.1948033. (11) Intermountain Medical Center Heart Institute, Routine periodic fasting is good for your health, and your heart, study suggests, 3. April 2011, EurekAlert. (12) Ferguson LM et al, Effects of caloric restriction and overnight fasting on cycling endurance performance., Journal of Strength and Conditioning Research, 2009 Mar;23(2):560-70. (13) Moro T et al, Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males., Journal of Translational Medicine, 2016 Oct 13;14(1):290. (14) Hottenrott K und Hottenrott L, Intermittierendes Fasten und Sport, Schweizerische Zeitschrift für Ganzheitsmedizin, 2017;29:265268. (15) Tinsley GM et al, Time-restricted feeding in young men performing resistance training: A randomized controlled trial., European Journal of Sport Science, 2017 Mar;17(2):200-207. (16) Pons V et al, Calorie restriction regime enhances physical performance of trained athletes, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018 15:12. (17) Chaouachi A et al, The effects of Ramadan intermittent fasting on athletic performance: recommendations for the maintenance of physical fitness., Journal of Sport Sciences, 2012;30 Suppl 1:S53-73. (18) Chaouachi A et al, Effects of Ramadan intermittent fasting on sports performance and training: a review., International Journal of Sports Physiology and Performance, 2009 Dec;4(4):419-34. (19) Chennaoui M et al, Effects of Ramadan fasting on physical performance and metabolic, hormonal, and inflammatory parameters in middle-distance runners, Applied Physiology Nutrition and Metabolism, 34(4):587-594 August 2009. (20) Berkhan Martin, The Leangains Guide, (abgerufen 28.10.2018).

Ilaç shtëpiak për ftohje dhe gripin: shurup i shtogut i bërë vetë Nëse keni një të ftohtë ose grip, kokërrat e shtogut mund të shndërrohen shpejt në një shurup shërues - një ilaç shtëpiak që duhet t'i japë fund çdo infeksioni të bezdisshëm brenda tre ditësh. Shurupi i shtogut është i lehtë për t’u bërë vetë Dikur ka qenë një kaçubë shtogu e madhe (Sambucus nigra L.) në çdo kopsht. Ajo duhet të mbrojë nga goditjet e rrufeve dhe shpirtrat e këqij - dhe kjo është pikërisht ajo që bën. Sepse kur keni grip, ndiheni sikur keni zemëruar shpirtrat e këqij. Por nëse më pas pini çaj nga lulet e shtogut, djersiteni dhe ethet bien. Nëse merrni edhe kokerrat e shtogut në formën e një shurupi, atëherë gripi (ose ftohja) mund të kapërcehet më shpejt. Kokerrat e shtogut kanë një efekt antiviral Studime gjithëpërfshirëse shkencore kanë qenë prej kohësh në dispozicion mbi efektet anti-grip dhe antiviral të shtogut, në mënyrë që mund të përdoren si një ilaç efektiv i gripit. Më shumë antitrupa të gripit falë shtogut Qysh në vitin 2001, u botua një studim, i kontrolluar nga placebo, në të cilin një ekstrakt i shtogut u tregua i efektshëm kundër viruseve të ndryshme të gripit dhe mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e gripit me tre deri në katër ditë. Kur u ekzaminua gjaku i te testuarve, grupi i cili perdori shurup shtogu kishte në mënyrë të konsiderueshme më shumë antitrupa të gripit sesa grupi i placebo-s. Shtogu mund të shoqërojë terapinë e shumë sëmundjeve Duke pasur parasysh faktin se mjekësia konvencionale nuk ka ndihma bindëse të gatshme për grip ose ftohje, Shtogu eshte plotësisht një dhuratë nga perëndia. Ata aktivizojnë sistemin imunitar dhe e lehtësojnë atë në të njëjtën kohë, në mënyrë që të mund të përdoren gjithashtu së bashku me terapinë e shumë sëmundjeve të tjera, përfshirë kancerin. Shtogu përshpejton shërimin dhe rigjenerimin pastaj nga sëmundja. Kohëzgjatja e gripit zvogëlohet me katër ditë Në vitin 2004, Revista e Kërkimeve Mjekësore Ndërkombëtare lexoi se shtogu ishte perdorur në mjekësinë popullore për shekuj për të trajtuar gripin, ftohjet, infeksionet e sinusit dhe probleme të tjera të frymëmarrjes. Efektet antivirale të shtogut gjithashtu i bëjnë ato një ilaç për herpesin. Nëse merrni 15 ml shurup shtogu katër herë në ditë për pesë ditë, kohëzgjatja e gripit zvogëlohet me një mesatare prej katër ditësh dhe keni nevojë për doza më të ulëta të ilaçeve tipike të gripit. Studiuesit në atë kohë rekomanduan shurupin e shtogut si një ilaç i lirë, i sigurt dhe efektiv për gripin. Shtogu gjithashtu ka një efekt parandalues shumë të mirë Sipas Dr. Madeleine Mumcuoglu, një virologe izraelite në Universitetin Hadassah-Hebraik, shtogu inaktivon, enzimat që viruset zakonisht përdorin për të depërtuar në qelizat e membranës mukoze të hundës ose fytit të viktimave të tyre. Prandaj, shtogu nuk eshte vetëm terapeutike, por edhe parandalues shume i mire. Pas tre ditësh - falë shtogut - pacientët me grip ndihen më mirë Në studimin e Mumcuoglu, të cilin ajo e kreu në sezonin e gripit 1992/93, ajo u dha pacientëve të gripit një ekstrakt të shtogut (Sambucol). Brenda 24 orëve, 20 përqind e pacientëve ndiheshin shumë më mirë. Ethet i ranë, dhimbja muskulore u qetësua dhe kolla u dobësua. Ditën e dytë, 73 përqind e pacientëve ishin tashmë dukshëm më të mirë, ditën e tretë ishte 90 përqind. Në grupin e kontrollit që nuk morri asnjë ekstrakt të shtogut, vetëm 16 përqind u ndien pak më mirë ditën e dytë. Shumicës së grupit të kontrollit iu desh një javë që të ndihej më mirë përsëri. Dy vjet më vonë ishte e mundur të tregohej në studimet laboratorike se vetë shtogu mund të fikte viruset e gripit të derrit dhe gripit të shpendëve. Shurupi i shtogut i bere në shtëpi - receta Shurupi i shtogut është i lehtë për t’u bërë vetë. Përbërësit janë në dispozicion pothuajse kudo. Vetëm shtogu - nëse nuk keni të freskët në dispozicion dhe dëshironi t'i blini ato të thata - nuk janë të disponueshme kudo. Përbërësit: 3 gota ujë 2 luge haje xhenxhefil të freskët të grire ose pluhur xhenxhefili 1 lugë çaji pluhur kanelle ½ lugë çaji karafil ose karafil pluhur 1 filxhan shtog te fresket ose të thata ¾ te filxhanit ¾ filxhan mjaltë organik (1 filxhan = 240 ml) Përgatitja: Vendosni ujin në një tenxhere dhe shtoni të gjithë përbërësit e tjerë, përveç mjaltit. Vloni përzierjen pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe lini shtogun të zihet ngadale për 30 deri në 40 minuta. Pasi të jetë ftohur pak miksoni me blender (opcionale) Derdhni lëngun përmes një sitë, shtypni mire dhe lëreni të ftohet më tej. Vetëm kur lëngu i shtogut është ftohur ploteësisht shtoni mjaltin Përzieni mire dhe mbushni shurupin që mbetet në një shishe të mbyllur. Qëndrueshmëria Shurupi i shtogut mund të ruhet në frigorifer për disa javë. Nëse e mbushni shurupin në një shishe hermetike, ai mund të qendroj edhe për muaj. Zbatime të mundshme Shurupi i shtogut mund të merret në mënyrë parandaluese kur ftohjet dhe infeksionet e gripit janë aktuale. Shurupi natyrisht mund të përdoret edhe për infeksionet ekzistuese. Sidoqoftë, mund të përdoret gjithashtu si ëmbëlsues në deserte ose Shakes. Dozimi Parandalimi: Të rriturit marrin 1 lugë gjelle, fëmijët lugë çaji me shurupin e shtogut. Nëse tashmë keni një të ftohtë ose grip: Doza e mësipërme merret çdo dy deri në tre orë - derisa simptomat të zhduken.

Cilat janë rreziqet e pilulave të gjumit? Gjumi përdoret si për relaksim fizik ashtu edhe mendor dhe shërim, por çfarë të bëjmë kur shqetësimet, frika dhe rrethana të tjera bojkotojnë këtë fazë pushimi, e cila është kaq e rëndësishme për ne? Në këtë rast vetëm një gjë duket se ndihmon: nevojitet një ndihmë efektive për gjumë. Por shumica e të prekurve nuk e dinë se sa i lartë është çmimi për gjumin e krijuar artificialisht. Konsumimi i pilulave të gjumit po rritet me shpejtësi Aktualisht, më shumë se 25 përqind e amerikanëve marrin pilula gjumi rregullisht, me rreth 18 milion dollarë në vit të shpenzuar për barna me recetë dhe një shtesë prej 600 milion dollarë për ilaçe pa recetë. Këto shifra tregojnë, nga njëra anë, sa serioz është bërë tani problemi i çrregullimeve të gjumit dhe, nga ana tjetër, sa e madhe është bërë varësia e shoqërisë sonë nga pilulat e gjumit. Në Gjermani, numri i njerëzve të varur nga pilulat e gjumit vlerësohet aktualisht në 1.5 milion, dhe numri i njerëzve që kanë nevojë rregullisht për ilaçe për të fjetur po rritet vazhdimisht në Zvicër. I varur dhe i sëmurë nga pilulat e gjumit Ndoshta ky zhvillim mund të shpjegohet me faktin se njerëzit në ditët e sotme në përgjithësi rrallë kujdesen për shëndetin e tyre vetë. Sidoqoftë, qytetari mesatar mund të jetë shumë dembel për të hulumtuar mënyra alternative për të zgjidhur pagjumësinë. Sido që të jetë - në të dy rastet, fakti mbetet pa u vënë re se pilulat e gjumit jo bimor shkaktojnë efekte anësore serioze dhe dihet se çojnë në varësi. Efektet anësore të pilulave të gjumit variojnë nga dhimbje koke dhe të përziera, përgjumje gjatë ditës dhe çrregullime të përqendrimit deri te çrregullime metabolike dhe depresion. Ilaçet më të përshkruara më së shpeshti janë qetësuesit (benzodiazepinat), ilaqet kundër depresionit dhe neuroleptikët. Shitet në fillim dhe më pas testohet? Fatkeqësisht, në të kaluarën ka ndodhur shpesh që barnat e miratuara duhej të tërhiqeshin nga tregu më pas sepse kishin efekte anësore serioze. Ka pasur kujtime të përsëritura të qetësuesve të ndryshëm dhe pilulave të gjumit. Për shembull, një nga këto kujtime të produkteve të profilit të lartë përfshinte një antihistamine të quajtur methapyrilene. Ilaçet që përmbajnë këtë përbërës aktiv u kujtuan në atë kohë sepse substanca u zbulua se ishte toksike dhe kancerogjene. Incidente të tilla tregojnë qartë se barnat shpesh nuk testohen në mënyrë adekuate para se të hidhen në treg. Për më tepër, nuk është çudi që shumë njerëz mendojnë se prodhuesit e këtyre ilaçeve duket se po përdorin pacientë të dyshimtë si derra gini. Pilulat e gjumit ndryshojnë sjelljen e gjumit Vlerësimi i disa studimeve të gjumit tregon se pilulat e gjumit ndryshojnë ciklet e gjumit duke shtypur fazën R.E.M (Lëvizja e Shpejtë e Syve). Faza REM është pjesa e dytë e gjumit të thellë - faza e ëndrrave. Kjo fazë e gjumit është jashtëzakonisht e rëndësishme për ekuilibrin psikologjik, sepse ëndërrimi mundëson relaksim dhe relaks psikologjik. Eksperimentet kanë treguar se ndërprerjet e gjumit në fazën REM kanë efekte negative në psikikën dhe gjendjen shpirtërore. Ndryshimet në REM shoqërohen gjithashtu me depresion dhe sëmundje të tjera mendore. Meqenëse pilulat e gjumit ndikojnë në fazën REM, ato gjithashtu mund të çojnë në dëmtim të shëndetit mendor. Cikli i gjumit të shëndetshëm Një person i rritur fle rreth 6 deri në 8 orë në ditë, gjatë së cilës ata kalojnë katër cikle gjumi. Këto cikle zgjasin rreth 90 minuta në total. Pastaj i ashtuquajturi gjumi delta dhe faza REM - të dy ciklet e fazës së 4 - alternohen. Ndërsa gjumi delta mbizotëron në gjysmën e parë të gjumit dhe gjumi REM është i theksuar vetëm dobët, kjo marrëdhënie përmbyset gjatë gjysmës së dytë të gjumit. Fazat intensive REM tani dominojnë dhe fazat e gjumit delta bëhen përkatësisht më të shkurtra dhe më të dobëta. Sekuenca e plotë e cikleve individuale të gjumit është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tonë. Ciklet individuale të gjumit Në fazën e hershme të të fjeturit, ne jemi gjysmë në gjumë. Presioni i gjakut, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja bëhen më të barabarta; vetëdija po zhduket ngadalë. Faza 1: Faza e parë e gjumit zakonisht shoqërohet me spazma të muskujve, e ndjekur nga një ngadalësim i pulsit dhe relaksim i muskujve. Faza 2: Ndodh pas rreth 5 deri në 10 minuta. Tani valët e trurit bëhen më aktive dhe sytë lëvizin shpejt nga njëra anë në tjetrën. Faza tjetër vijon pas 20 minutash të tjera. Faza 3: Valët e trurit ngadalësohen. Muskujt janë plotësisht të relaksuar, fryma është e ngadaltë dhe e barabartë. Faza 4: Kjo fazë njihet edhe si gjumi delta. Pas rreth 20 minutash, fillon faza e gjumit REM, në të cilën - siç sugjeron emri - ndodhin lëvizje jashtëzakonisht të shpejta të syve. Në këtë pikë rrahjet e zemrës janë të pabarabarta dhe aktiviteti i trurit është i ngjashëm me atë të gjendjes së zgjimit. Sidoqoftë, ne jemi në një lloj gjendjeje të paralizuar që parandalon që lëvizjet e kryera në ëndërr të ndodhin në realitet. Pilulat e gjumit dëmtojnë funksionet e rëndësishme të trupit Përdorimi i pilulave të gjumit prish të gjithë ritmin e gjumit duke shtypur fazën REM. Në këtë mënyrë, ndërveprimi kompleks i funksioneve të ndryshme vitale të trupit që ndodhin gjatë gjumit (prodhimi i hormoneve, aktivizimi i sistemit imunitar, rinovimi i qelizave, detoksifikimi, etj.) Është jashtëzakonisht i dëmtuar, kështu që përdorimi i rregullt i pilulave të gjumit përfundimisht ju bën i sëmurë fizikisht dhe mendërisht. Marrja e ilaçeve të tilla për një kohë të shkurtër mund të jetë akoma e dobishme në situata të veçanta dhe për këtë arsye e përshtatshme. Sidoqoftë, përdorimi afatgjatë është përgjithësisht i dekurajuar. Këshilla për një gjumë të mirë Sigurohuni që të bëni ushtrime të mjaftueshme gjatë ditës. Hani ushqime të lehta në mbrëmje për të ndihmuar në qetësimin e sistemit tuaj tretës. Pini pak në mbrëmje në mënyrë që gjumi juaj të mos ndërpritet nga dëshira për fshikëz. Para se të shkoni në shtrat, bëni ushtrime të veçanta të frymëmarrjes që ndihmojnë në nxitjen e gjumit. Një dush i ngrohtë i plotë në mbrëmje me aditivë relaksues (hops, balsam limoni, valerian etj) mund të bëjë mrekulli. Shkoni në shtrat sapo të lodheni. Errësoni dhomën tuaj të gjumit, por mbajeni dritaren hapur nëse është e mundur. Përndryshe, ajroseni dhomën mirë para se të flini. Frikësoni mendimet tuaja negative dhe kërkoni në imagjinatën tuaj një vend të bukur ku ndiheni rehat dhe të sigurt. Qëndroni pikërisht atje në mendimet tuaja dhe shijoni ndjenjën e mrekullueshme derisa të bini në gjumë të kënaqur. Format alternative të terapisë Nëse keni probleme të gjata të gjumit, gjithashtu duhet të hulumtoni gjithmonë shkakun e çrregullimit të gjumit. Ndonjëherë është e lehtë të dallosh këmbëzën. Problemet private ose profesionale dihet se kanë një ndikim në sjelljen e gjumit. Por ka edhe shkaqe më të thella të tilla si ankthi, depresioni dhe streset e tjera psikologjike që privojnë gjumin e të prekurve. Parashkrimi i pilulave të forta të gjumit sigurisht që nuk mund të shihet si një terapi e arsyeshme këtu. Çrregullime të tilla të gjumit duhet të diagnostikohen nga terapistë me përvojë dhe të trajtohen në mënyrë alternative. Me llojet alternative të trajtimit, nuk është simptoma "çrregullimi i gjumit" që është fokusi i terapisë, por i gjithë personi me gjithë frikën, shqetësimet dhe nevojat e tyre. Veçanërisht e rëndësishme në këtë kontekst është terapia njohëse e sjelljes. Por terapi të tjera naturopatike si mjekësia tradicionale kineze (TCM), terapi me porosi, homeopati klasike, terapi me dritë ose terapi relaksimi mund të ndihmojnë ata që preken të gjejnë rrugën e tyre për në sjellje të shëndetshme të gjumit. Një mundësi tjetër për të gjetur një gjumë të qetë do të ishte ashwagandha e manave të gjumit ose hormoni melatonin. Pilulat e gjumit nuk janë zgjidhje Ju e shihni që pagjumësia nuk duhet pranuar si një fat i pandryshueshëm. Në vend që të bëheni të varur nga pilulat e gjumit, ju mund të bëni shumë për të kontribuar për një gjumë të qetë vetë. Për fat të mirë, ka edhe terapistë holistikë për të cilët nuk duket se ka kuptim as trajtimi i të prekurve me pilula gjumi që janë të dëmshme për shëndetin. Burimet e artikullit: Welche Gefahren bergen Schlafmittel? - Zentrum der Gesundheit Mirsalis JC. "Genotoxicity, toxicity, and carcinogenicity of the antihistamine methapyrilene." Mutat Res. 1987 May;185(3):309-17. (Genotoxizität, Toxizität und Karzinogenität des Antihistamins Methapyrilen.) Schneider-Helmert D. "Why low-dose benzodiazepine-dependent insomniacs can`t escape their sleeping pills." Acta Psychiatr Scand. 1988 Dec;78(6):706-11. (Warum sich niedrig-dosierte Benzodiazepin-abhängige Schlaflose ihren Schlaftabletten nicht entziehen können.) NPS Medicinewise "The sleep cycle"27 Nov 2012 (Der Schlafzyklus) Wiegand MH (1995) "Schlaf, Schlafentzug und Depression. Experimentelle Studien zum therapeutischen Schlafentzug." Berlin/Heidelberg/New York: Springer

Smoothie jeshile me spinaq Erëzat në këtë smoothie të shijshme të gjelbër të spinaqit, të tilla kurkuma dhe kanella, i japin një shije të mrekullueshme dhe, kur kombinohen me vajin e farave të lirit, kontribuojnë në përfitimet e tij të larta shëndetësore. Përbërësit për 2 gota ● një banane ● një portokall ● një grusht spinac ●½ lugë çaji pluhur kurkume ●¼ lugë çaji kanellë pluhur ● nje cope e vogel limon me levozhge (BIO) ● nje cope e vogel xhinxhifil (sipas deshires) ● 1 lugë gjelle vaj liri ● 300 ml uje natyral Përgatitja: ● Të gjithë përbërësit hudheni në një blender. dhe bluani per se paku 30 sekonda ● Pastaj ndani në dy gotave dhe shijojeni

Kështu forconi ju sistemin tuaj imunitar Me një sistem imunitar të fortë, asgjë nuk mund t'ju ndodhë. Sepse sëmundjet mund të zhvillohen vetëm kur sistemi imunitar tregon pika të dobëta. Ju mund të bëni shumë për sistemin tuaj imunitar vetë. Ne ju paraqesim masat me të cilat mund të forconi jashtëzakonisht sistemin tuaj imunitar. Forconi sistemin tuaj imunitar! Nga pikëpamja holistike dhe naturopatike, nuk janë bakteret, viruset ose patogjenët e tjerë që ju sëmuren. Nga ana tjetër, është një sistem imunitar i dobët ose jashtë ekuilibrit që nuk është më në gjendje të mbrojë plotësisht trupin. Vetëm tani patogjenët ose qelizat e kancerit mund të fitojnë dorën e sipërme dhe t'ju bëjnë të sëmurë. Për fat të mirë, një sistem imunitar i dobët pothuajse gjithmonë mund të forcohet ose rregullohet. Shtë interesante se, nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale, duhet të ketë vetëm një masë zyrtare që është në gjendje të forcojë sistemin imunitar: vaksinimet! Edhe një herë u sugjerohet njerëzve që ata me të vërtetë nuk mund të bëjnë asgjë për shëndetin e tyre dhe se vetëm doktori - së bashku me industrinë farmaceutike - mban shpëtimin për të gjithë ne në duart e tyre (1). Vaksinimet kanë të bëjnë vetëm me arritjen e imunitetit kundër disa patogjenëve të zgjedhur (poliomielitit, difterisë, fruthit, etj.), Dmth. Fillimit të formimit të antitrupave kundër tyre. Sistemi imunitar nuk përbëhet vetëm nga kjo pjesë e veçantë, por edhe nga një pjesë shumë më e madhe, me veprim jo specifik (2) - dhe është pikërisht kjo e fundit që mund të forcohet shumë mirë me metoda naturopatike dhe holistike. Përveç kësaj, gjithçka duhet bërë për të mbajtur sistemin imunitar në ekuilibër në mënyrë që të mos ndodhin reagime të tepërta (alergji, sëmundje autoimune). Nga pikëpamja naturopatike, forcimi i sistemit imunitar ka të bëjë me fuqizimin e sistemit imunitar për të përballuar më mirë kërcënimet e përditshme. Trupi duhet të mbetet i lirë nga infeksionet, i lirë nga kanceri, i lirë nga alergjitë, intoleranca dhe sëmundjet autoimune dhe gjithashtu i lirë nga ato procese inflamatore që mund të nxisin zhvillimin e sëmundjeve kronike në afat të gjatë. Çfarë do të thotë: Forcimi i sistemit imunitar do të thotë? Çfarë do të thotë kur njerëzit vazhdojnë të thonë se sistemi imunitar duhet të forcohet? Çfarë doni të arrini me të? Çfarë duhet të ndodhë në trup? Çfarë duhet të arrijnë masat e forcimit të sistemit imunitar? Mjetet dhe masat që forcojnë sistemin imunitar kanë një ose më shumë nga vetitë e mëposhtme: Ato kanë efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese (neutralizojnë radikalet e lira). Ato kanë një efekt antibakterial, antiviral, antiparazitik dhe / ose antifungal. Ato stimulojnë formimin e qelizave imune ose forcojnë funksionet e tyre. Ato ndihmojnë në rregullimin e sistemit imunitar, domethënë pengojnë reagimet e tepërta imune në njërën anë të sistemit imunitar dhe në vend të kësaj promovojnë anën më të dobët të sistemit imunitar (fjala ekuilibër TH1-TH2). Pse duhet të mbështesni sistemin tuaj imunitar edhe me sëmundje autoimune Njerëzit e prekur nga sëmundjet autoimune (p.sh. Hashimoto, artriti reumatoid, MS, psoriasis, diabeti i tipit 1, sëmundja e Crohn, koliti ulcerativ, polineuropatia, etj.) Shpesh besojnë se nuk duhet të forcojnë më sistemin e tyre imunitar. Atyre u është thënë se sistemi i tyre imunitar tashmë është shumë i fortë (në fund të fundit, ai i sulmon ata vetë), prandaj nuk duhet të forcohet më tej. Termi "sistem imunitar i fortë", megjithatë, thjesht nënkupton një sistem imunitar të shëndetshëm dhe efikas. Në rastin e sëmundjeve autoimune, nga ana tjetër, sistemi imunitar është tepër aktiv dhe i keqdrejtuar. Pra, ajo nuk është më e shëndetshme, por ka dalë nga ekuilibri i saj i shëndetshëm dhe ka nevojë urgjente për masa rregulluese në mënyrë që të rifitojë ekuilibrin e saj. Shumë nga masat tona, të cilat quhen masa për forcimin e sistemit imunitar, janë pikërisht ato masa që mund të forcojnë sistemin imunitar të dobët dhe të rregullojnë mosfunksionimin e sistemit imunitar. Sigurisht, nëse keni sëmundje autoimune, duhet të diskutoni marrjen e shtojcave ushqimore me përqendrim të lartë me mjekun tuaj naturopatik. Sidoqoftë, lehtë mund t'i zbatoni të gjitha masat e tjera vetë. Si të forconi sistemin tuaj imunitar: Tre hapa Ndoshta tani jeni duke pritur një listë të pluhurave, kapsulave ose pikave, të cilat ju duhen 1.5 minuta në ditë për të marrë, të cilat më pas forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe sigurojnë që ju të mbeteni të shëndetshëm dhe elastikë tani e tutje. Fatkeqësisht kjo nuk funksionon! Sepse nëse doni të qëndroni të shëndetshëm, nuk mund të prisni që 1.5 minuta në ditë të jenë të mjaftueshme për të arritur këtë qëllim. Prandaj fokusi është gjithashtu në trajtimin e kujdesshëm të trupit tuaj kur forconi dhe rregulloni sistemin imunitar. Kuptimi, megjithatë, nuk është një masë afatshkurtër, por një filozofi e jetës. Prandaj, nuk është e mjaftueshme që një sistem imunitar i shëndetshëm të marrë thjesht ilaçe të caktuara. Megjithëse ka ilaçe shtëpiake ose shtesa dietike që mund të forcojnë sistemin imunitar, efekti i tyre shpesh nuk është i mjaftueshëm nëse njëri injoron pjesën tjetër të një koncepti të forcimit të sistemit imunitar. Pra, janë tre hapa të përfshirë në forcimin e sistemit imunitar: Mos e dobësoni qëllimisht sistemin imunitar Lehtësoni sistemin imunitar (veçanërisht në rastet e infeksioneve të shfrenuara) Forconi sistemin imunitar me a.) Shtesa ushqimore, b.) Substanca vitale, c.) Me ilaçe të zgjedhura në shtëpi dhe d.) Me dietë të duhur. 1. Si të mos e dobësoni sistemin tuaj imunitar edhe më tej Shumë zakone të përditshme dobësojnë sistemin imunitar. Pra, sigurohuni që të rishikoni stilin e jetës tuaj dhe të transformoni ato zakone që dobësojnë sistemin tuaj imunitar në ato që e forcojnë atë. Zakonet (dhe kushtet) që dobësojnë sistemin tuaj imunitar përfshijnë kandidatët e zakonshëm: Dietë jo e shëndetshme me shumë ushqime të shpejta, produkte të gatshme, shumë yndyra të pashëndetshme, shumë ushqime të bëra nga mielli i bardhë dhe sheqeri, sallam, reçel, etj. Pije të pafavorshme, të tilla si pije joalkoolike, pije energjike, pije të sheqerosura, pije alkoolike, lëngje, etj. Mungesa e stërvitjes rrit rrezikun e infeksioneve dhe ul performancën e sistemit imunitar. Ushtrimi i rregullt ka efektin e kundërt, domethënë forcon sistemin imunitar, ndërsa stërvitja e tepërt nga ana e tij rrit përkohësisht rrezikun e infeksioneve (11). Stresi dobëson dukshëm sistemin imunitar. Në rastin e stresit afatshkurtër, si p.sh B. në pritje të provimeve, mbrojtja qelizore shtypet, ndërsa mbrojtja humorale ruhet. Në stresin kronik, të dy pjesët e sistemit imunitar shtypen (8, 12). Mungesa e gjumit ose qëndrimi zgjuar deri vonë natën (shiko pjesën tjetër) Pirja e duhanit dobëson të gjitha pjesët e sistemit imunitar dhe është një kontribues i madh që sistemi imunitar të humbasë ekuilibrin e tij të shëndetshëm. Nga njëra anë, pirja e duhanit rrit reagimet patologjike (të tepruara) imune dhe, nga ana tjetër, mbyt reagimet imune që janë urgjentisht të nevojshme për të mbrojtur trupin (10). Cigaret elektronike gjithashtu dobësojnë sistemin imunitar dhe për këtë arsye duhet të përdoren vetëm për të lënë duhanin para se të ndaloni avullimin. Ushqimi i tepërt dobëson dhe mbingarkon trupin jashtëzakonisht. Hani më pak dhe mbani mend se ata që hanë më pak janë dukshëm më të shëndetshëm dhe plaken më shumë se ata që duan të vazhdojnë të hanë edhe pse kanë qenë prej kohësh të ngopur. Sigurisht, ngrënia e rregullt gjithashtu çon në trashje, një faktor tjetër rreziku për sëmundjet e të gjitha llojeve. Mbipesha me shumë yndyrë në bark dobëson sistemin imunitar dhe dëmton funksionet e tij. Arsyeja është zakonisht inflamacioni latent, i cili gjithmonë mund të vërehet te personat mbipeshë (me përqindje të lartë të dhjamit në bark), kjo është arsyeja pse ata janë më shpesh viktima të disa infeksioneve dhe gjithashtu i përkasin grupit të pacientëve me një rrezik më të lartë të vdekshmërisë në rastin e gripit (13). Ilaçet mund të dobësojnë rëndë sistemin imunitar, veçanërisht antibiotikët, por edhe bllokuesit e kortizonit dhe TNF-alfa, të cilët shpesh përdoren për të zvogëluar inflamacionin në sëmundjet autoimune (reumatizma, sëmundjet inflamatore të zorrëve, psoriasis, etj.) (16). Ilaçet mund të ndërhyjnë në gjumin tuaj dhe në këtë mënyrë të dobësojnë sistemin tuaj imunitar (sepse gjumi i dobët zvogëlon sistemin imunitar. Këto ilaçe përfshijnë: ilaçe kundër dhimbjeve, ilaqet kundër depresionit dhe ilaçe për presionin e lartë të gjakut (3). Pra, mos e dobësoni qëllimisht sistemin tuaj imunitar dhe përpiquni të eliminoni faktorët dobësues të përmendur: Hani një dietë të shëndetshme, bëni stërvitje të mjaftueshme, menaxhim të mirë të stresit, gjumë të mjaftueshëm dhe një peshë të shëndetshme trupore. Shmangni ilaçet nëse nuk janë absolutisht të nevojshme, kërkoni alternativa ose ndërmerrni hapa për të zvogëluar efektet anësore të ilaçeve. Për shembull, si të merreni më mirë me efektet anësore të kortizonit, lexoni lidhjen e mëparshme. Ju me siguri po lexoni pak pa interes për të gjitha këto pika, në fund të fundit, asgjë nga kjo nuk është e re dhe nuk tingëllon si një kurë mrekullie që ndonjëherë dëshironi aq shumë. Për të mos shkuar përtej fushëveprimit të artikullit, por megjithatë për t'ju shpjeguar se sa të rëndësishëm janë këta faktorë për sistemin tuaj imunitar, ne do të veçojmë gjumin. Ju do të shihni nga ky shembull se sa i rëndësishëm është ky aspekt i vetëm i stilit tuaj të jetesës për një sistem imunitar të shëndetshëm. Si gjumi i keq mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar Ata që flenë mjaft gjatë mund të bëjnë shumë për shëndetin e sistemit të tyre imunitar vetëm në këtë mënyrë, shkruan tre shkencëtarë nga Universiteti i Tübingen dhe Harvard Medical School / Boston në një përmbledhje gjithëpërfshirëse se si gjumi dhe sistemi imunitar ndikojnë njëri -tjetrin në Korrik 2019 (3). Studiuesit rekomanduan që mjekët të motivojnë pacientët e tyre për të fjetur mjaftueshëm pas vaksinimeve, pasi kjo do të lejonte që sistemi imunitar t’i përgjigjet më mirë vaksinimit. Shkencëtarët gjithashtu shkruan se rreziku për të marrë një infeksion zvogëlohet nëse flini gjithmonë mjaftueshëm. Nëse keni kapur një infeksion, do të ishte më e butë nëse flini mjaft gjatë. Mungesa kronike e gjumit, nga ana tjetër, ndikon në ekuilibrin e shëndetshëm të sistemit imunitar dhe kështu rrit rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet metabolike, sëmundjet autoimune dhe sëmundjet neurodegjenerative (p.sh. Alzheimer dhe Parkinson). Sepse kur të gjitha këto sëmundje zhvillohen dhe përkeqësohen, gjithmonë ekziston një sistem imunitar i drejtuar gabimisht që është jashtë ekuilibrit. Pra, a nuk kemi ne fund një kurë të mrekullueshme? Në fund të fundit, gjumi është një masë krejtësisht falas dhe jashtëzakonisht efektive që të gjithë mund të ndikojnë dhe të optimizojnë në mënyrë të pavarur. Prandaj gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për një sistem imunitar të shëndetshëm. Mbani higjienë të mirë të gjumit, të cilën e përshkruam në artikullin tonë për rritjen natyrale të niveleve të melatoninës nën pikën 8. Është e ngjashme me ushtrimet e mrekullueshme, zvogëlimin e stresit, mos pirjen e duhanit dhe humbjen e peshës - të gjitha këto masa shumë efektive që keni në duart tuaja! Lexo me shume rreth gjumit ne artikullin Gjumi - shtyllë e shëndetit. 2. Si të lehtësoni sistemin tuaj imunitar Imagjinoni që trupi juaj është i mbushur me patogjenë. Ata të gjithë po kërkojnë vende të fshehura të mundshme dhe zona të pambrojtura në mënyrë që të depërtojnë në organizmin tuaj. Sistemi juaj imunitar jo gjithmonë arrin të jetë kudo në të njëjtën kohë. Shpesh ka aq shumë për të bërë saqë nuk ka kapacitet të mjaftueshëm për çdo zonë. Disa masa tani mund të lehtësojnë sistemin imunitar, domethënë ta lehtësojnë atë nga puna. Këto janë masa që kanë një efekt antibakterial, antiviral, antiparazitar apo edhe antifungal. Këto mjete juridike jo gjithmonë forcojnë sistemin imunitar të trupit, por janë aktivë vetë. Ata personalisht i largojnë patogjenët ose i vrasin ato ose pengojnë riprodhimin e tyre ose gjithashtu kanë një efekt frenues në proceset inflamatore. Nuk është gjithmonë e mundur të bëhet dallimi midis mjeteve / masave forcuese dhe lehtësuese, pasi shumë mjete i bëjnë të dyja: forcojnë DHE lehtësojnë. Më poshtë është një përzgjedhje e masave lehtësuese: Antibiotik natyral: Ju lehtë mund ta bëni vetë antibiotikun natyral - në kuzhinën tuaj, dhe me përbërës që mund të keni tashmë në frigoriferin ose qilarin tuaj. Secili prej këtyre përbërësve, në një mënyrë ose në një tjetër, mund të sigurojë lehtësim nga sistemi imunitar. Udhëzimet e sakta për të bërë vetë antibiotikun natyral mund të gjenden duke klikur këtu: Vaj rigoni: Vaji i rigonit është një agjent antibiotik dhe antioksidant jashtëzakonisht i fortë që madje është treguar të jetë efektiv në disa lloje rezistente bakteriale në teste. Vaji i rigonit përdoret në naturopati për të luftuar parazitët dhe sëmundjet kërpudhore (p.sh. Candida). Mundësitë e sakta të aplikimit mund t'i lexoni në lidhjen e mëparshme. Ekstrakti i gjetheve të ullirit: Ekstrakti nga gjethet e ullirit gjithashtu ka veti të forta antibakteriale, antivirale dhe antioksiduese dhe prandaj mund të lehtësojë shumë mirë sistemin imunitar. Sistemi imunitar lehtësohet më tej duke promovuar autofaginë. Autofagia përshkruan pastrimin e qelizës, domethënë procesin kur qelizat transportojnë mbeturinat e tyre në hapësirën jashtëqelizore dhe kështu mbeten të pastra dhe të shëndetshme. Dihet që sa më mirë të funksionojë autofagia, aq më i shëndetshëm është një person (shiko lidhjen e mëparshme). Sigurisht, kur qelizat janë të shëndetshme dhe të pastra, sistemi imunitar mund të funksionojë më mirë - dhe ka më pak për të bërë sepse qelizat nuk janë aq të prekshme. Bërthamat e Papajas: Bërthamat e Papajas mund të hahen të freskëta ose të thata. Bërthamat e papajas mbrojnë kundër infeksioneve bakteriale dhe luftojnë parazitët e zorrëve, por gjithashtu mund të stimulojnë aktivitetin e qelizave imune dhe kështu të forcojnë sistemin imunitar. Ju mund të lexoni se si të përdorni farat e papajës në lidhjen e mësipërme. Vajrat esenciale: Vajrat esenciale mund të përdoren për të lehtësuar sistemin imunitar, pasi ato shpesh mund të kenë një efekt antibakterial. Por ata gjithashtu forcojnë sistemin imunitar, siç zbuloi një studim i botuar në Molecules në Dhjetor 2019. Ajo deklaroi se vajrat esenciale nga eukalipt dhe xhenxhefil në veçanti kanë një forcim të sistemit imunitar dhe madje edhe një efekt rregullues të sistemit imunitar (9). Ju mund t'i përdorni vajrat në llambën e aromës, t'i vendosni në ujë dhe të thithni, t'i vendosni në sasi të vogla në çaj (sigurohuni që vajrat esencialë të jenë të ushqimit!) Ose përzieni ato në një vaj bazë dhe fërkojeni pak me të thembrat e këmbëve tuaja. Argjend koloidal: Argjendi koloidal shpesh quhet antibiotik në kabinetin e ilaçeve për shkak të vetive të tij antibakteriale. Në rastin e infeksioneve të lëkurës ose problemeve të mishrave të dhëmbëve, argjendi koloidal është një agjent terapeutik premtues, dhe gjithashtu është provuar në infeksionet e sinuseve, kështu që duket se lehtëson sistemin imunitar të trupit nga disa punë. Lexoni gjithçka në lidhje me përdorimin e saktë të argjendit koloidal në lidhjen e mësipërme. Pini ujë: Uji nxjerr toksinat nga trupi dhe kështu lehtëson ndjeshëm sistemin tuaj imunitar. Prandaj, mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm. Urina juaj duhet të jetë vetëm pak e verdhë në ngjyrë ose nuk jeni duke pirë mjaftueshëm. Një nga detyrat kryesore të ujit është nxjerrja e toksinave dhe produkteve të mbeturinave metabolike. Nëse nuk pini ujë të mjaftueshëm, atëherë disa toksina duhet të qëndrojnë në trup. Aty grumbulloheni dhe mund të çojë në mbingarkesa dhe çrregullime të sistemit imunitar. 3a Si mund të forconi sistemin tuaj imunitar - me shtesa ushqimore Tani le të vijmë tek mjetet dhe masat që mund të forcojnë në mënyrë specifike sistemin tuaj imunitar, domethënë të promovoni aktivitetin dhe funksionalitetin e qelizave imune, të zvogëloni inflamacionin dhe të ndihmoni në rregullimin e një sistemi imunitar që është jashtë ekuilibrit: Forconi sistemin imunitar me sulforafan nga brokoli Sulforafani dhe efektet e tij në sistemin imunitar ishin ndër të tjera. hetuar në një studim indian nga Qendra Kërkimore e Kancerit Amala në Kerala. U zbulua se sulforafani rrit ndjeshëm aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore (një lloj qelize mbrojtëse). Sistemi imunitar specifik u forcua gjithashtu në formimin e antitrupave nga sulforafani. Për më tepër, sulforafani rrit ndjeshëm prodhimin e interleukin-2 dhe gama interferonit. Interleukin-2 është një substancë lajmëtare, prania e së cilës nxit ndarjen dhe shumëzimin e qelizave imune. Gama interferoni, nga ana tjetër, aktivizon makrofagët, domethënë qelizat pastruese të sistemit imunitar. Sulforafani është një substancë e rekomanduar që mund të forcojë sistemin tuaj imunitar. Probiotikët forcojnë sistemin imunitar Probiotikët janë preparate (kapsula ose pluhur ose lëngje) që përmbajnë shtame të dobishme të baktereve (= shtame probiotike të baktereve) dhe merren normalisht për të rivendosur florën e zorrëve (p.sh. pas marrjes së antibiotikëve) dhe për të mbështetur rigjenerimin e mukozës së zorrëve (p.sh. B . si pjesë e një koncepti tërësor për sëmundjet kronike). Ndërkohë, janë në dispozicion studime të shumta që tregojnë se probiotikët stimulojnë sistemin imunitar të lindur dhe të fituar, aktivizojnë fagocitozën (= procesi i të ngrënit të qelizave mbrojtëse kur hanë grimca të huaja ose patogjene) dhe rregullojnë sistemin imunitar, dmth ndihmojnë në rivendosjen e shëndetshme të tij ekuilibri kur është në një çekuilibër patologjik, për shembull në sëmundjet autoimune. Në prani të probiotikëve, substancat inflamatore të mesazheve të sistemit imunitar gjithashtu mund të zvogëlohen (21). Qysh në vitin 2014, ne raportuam për një studim në të cilin atletët treguan se ata kishin më pak të ngjarë të merrnin ftohje nëse merrnin rregullisht probiotikë. Nëse e bënin, ftohjet zgjatën vetëm 3.5 ditë në vend të 6 për ata atletë që morën probiotikë. Në një studim tjetër (2018) mbi këtë temë, ata pjesëmarrës që morën probiotikë për 12 javë nuk u ftohën aq shpesh sa grupi i placebo. Simptomat e ngjashme me gripin ishin gjithashtu më pak të zakonshme kur u morën probiotikë (21). Bazuar në vlerat e matura që tregojnë ndikime në sistemin imunitar, u zbulua se grupi i probiotikëve kishte vlera më të larta të IFN-γ në serum sesa grupi i placebo dhe gjithashtu sesa ata vetë në fillim të studimit. IFN-γ qëndron për interferon-gama, një substancë lajmëtare që formohet nga qeliza të caktuara imune (limfocitet T) dhe ka një efekt stimulues imunitar, antiviral dhe antitumor. Prandaj, probiotikët janë një ilaç shumë i mirë që mund t'ju ndihmojë në mënyrë aktive për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Ne shpjeguam se si merren më mirë probiotikët në lidhjen e mëparshme. Forconi sistemin imunitar me tragakant Tragacanth (Astragalus) është një bimë medicinale nga Azia. Kryesisht përdoret rrënja, herë pas here barishte. Tragacanth është e specializuar në luftimin e viruseve, kancerit dhe inflamacionit kronik. Për ta bërë këtë, stimulon qelizat e bardha të gjakut dhe rrit prodhimin e interferoneve të caktuara nga trupi, një substancë natyrale në sistemin tonë imunitar që mund t'i bëjë viruset të padëmshëm, por gjithashtu mund të zvogëlojë tumoret kanceroze. Në mjekësinë tradicionale kineze (TCM), tragakanti ka qenë një ndihmë e rëndësishme për të forcuar sistemin imunitar për mijëra vjet. Për më tepër, ju ose pini një zierje të rrënjës ose thjesht zieni perime në çajin e tragakantit dhe hani këtë pjatë si supë. Kërpudha medicinale që forcojnë sistemin imunitar Në Azi, llojet e kërpudhave mjekësore efektive, si p.sh B. Ling Zhi, i quajtur edhe Reishi. Reishi stabilizon mbrojtjen e trupit dhe mund të forcojë me sukses sistemin imunitar. Për ta bërë këtë, ajo aktivizon - sipas testeve të shumta in vitro - një larmi të gjerë qelizash mbrojtëse, përfshirë qelizat vrasëse natyrore, dhe në të njëjtën kohë ndalon përhapjen e qelizave të kancerit. Forconi sistemin imunitar me aloe vera Bima e shkretëtirës aloe vera dhe përdorimet e saj të shumta tani janë të njohura gjerësisht. Aloe Vera mund të gjendet në produktet e kujdesit të lëkurës, në agjentët e shërimit të plagëve dhe gjithashtu në lëngje ose xhel për përdorim të brendshëm në rastet e astmës, psoriazës, akneve, infeksioneve nga Candida (infeksionet mykotike) dhe shumë më tepër. Aloe vera gjithashtu nxit nxjerrjen e toksinave dhe madje thuhet se ndihmon në riparimin e dëmtimit të rrezatimit nëpërmjet një ndryshimi të caktuar në sistemin imunitar (18). Aloe vera i detyrohet vetive të saj shëruese dhe imunomoduluese në veçanti përbërësit të saj më të rëndësishëm aktiv, acemannan (i njohur edhe si aloverose). Acemannan ka një efekt rregullues në sistemin imunitar, por gjithashtu aktivizon qelizat e bardha të gjakut në mënyrë që ata të mund të veprojnë në mënyrë më efikase kundër patogjenëve (19). Meqenëse Acemannan ka shumë veti të tjera të mira (shiko lidhjen më lart), një kurë me lëng aloe vera është gjithmonë e vlefshme (p.sh. dy herë në vit për 6 javë secila me 20 ml lëng 3 herë në ditë). Ashwagandha në mënyrë indirekte forcon sistemin imunitar Ashwagandha është një bimë mjekësore nga Ayurveda që ju tashmë mund ta përdorni si një kurë gjithsesi, p.sh. B. për të forcuar tiroiden tuaj ose për të qenë në gjendje të flini më mirë në mbrëmje. Ashwagandha konsiderohet gjithashtu një adaptogjen dhe për këtë arsye një bimë që mund ta bëjë trupin më rezistent ndaj stresit. Reagimet e stresit janë më të buta në prani të adaptogjenëve, kështu që stresi bëhet më pak i dëmshëm. Ashwagandha, për shembull, mund të ulë nivelin e hormoneve të stresit dhe kështu të forcojë sistemin tuaj imunitar, sepse përndryshe hormonet e stresit do të zvogëlonin sistemin imunitar. Ashwagandha vjen në formë pluhuri ose kapsule. Pluhuri është veçanërisht i këndshëm kur e përdorni për të përgatitur ilaçin e gjumit Ashwagandha. 3b Si të forconi sistemin tuaj imunitar - me vitamina dhe elementë gjurmë Në thelb, të gjitha substancat thelbësore jetësore janë të përfshira në funksionimin e duhur të sistemit imunitar përmes një mekanizmi ose një tjetër. Nëse një substancë është e pamjaftueshme, mund të ketë boshllëqe mbrojtëse. Prandaj, duhet të kontrolloni furnizimin tuaj me substanca vitale në intervale të rregullta. Kur bëhet fjalë për sistemin imunitar, vitaminat janë veçanërisht të rëndësishme, siç janë magnezi, hekuri, zinku, bakri, jodi dhe seleni. Për arsye të hapësirës, ne nuk mund të hyjmë në të gjitha substancat vitale, por zgjedhim disa si shembuj: vitaminë C, vitaminë D, zink dhe selen. Vitamina C për një sistem imunitar të fortë Vitamina C është klasikja kur bëhet fjalë për masat për të forcuar sistemin imunitar - dhe me të drejtë! Sepse vitamina C mbështet shëndetin e përgjithshëm dhe gjithashtu sistemin imunitar në disa mënyra. Më poshtë është vetëm një përzgjedhje e vogël e të gjitha efekteve të vitaminës në sistemin imunitar (20): Vitamina C dihet se është një substancë e fortë antioksiduese që ndihmon në zvogëlimin e stresit oksidativ dhe kështu lehtëson sistemin imunitar. Vitamina C gjithashtu mbështet drejtpërdrejt funksionet e qelizave të ndryshme mbrojtëse të sistemit imunitar të lindur dhe gjithashtu të fituar. Vitamina C, për shembull, grumbullohet në neutrofile, domethënë në qelizat imune, dhe kështu promovon aftësinë e tyre për të lëvizur më shpejt në drejtim të pushtuesve që duhen luftuar. Gjithashtu përmirëson aktivitetin e tyre fagocitik. Pastaj promovon aktivitetin e makrofagëve (fagociteve), të cilët tani pastrojnë indet duke hequr neutrofilet që kanë vdekur pas përfundimit të punës. Vitamina C gjithashtu mbështet formimin dhe pjekurinë e qelizave imune nga grupi i limfociteve (qelizat B dhe T). Vitamina C mbron gjithashtu funksionin pengesë të lëkurës dhe në këtë mënyrë parandalon depërtimin e patogjenëve në këtë kufi ekstrem. Meqenëse vitamina C është aq e përfshirë në aktivitetet e sistemit imunitar, ajo gjithashtu konsumohet në një shkallë shumë të lartë gjatë infeksioneve. Niveli i vitaminës C bie me shpejtësi, kjo është arsyeja pse gjithmonë duhet të siguroheni që të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C dhe / ose shtesa ushqimore disa herë në ditë! Këtu do të gjeni receta me ushqime të pasura me vitaminë C. Vitamina D është thelbësore nëse doni të forconi sistemin tuaj imunitar Vitamina D është e domosdoshme për pothuajse çdo fushë shëndetësore. Vitamina D gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar. Për shembull, mund të ndikojë në sistemin imunitar në atë mënyrë që rreziku i sëmundjeve autoimune të ulet (14). Sidoqoftë, doza zakonisht duhet të jetë dukshëm më e lartë se zakonisht rekomanduar 800 deri në 1000 IU. Në një studim, për shembull, subjektet e testimit morën 140,000 IU në muaj (përafërsisht 4,600 IU në ditë) dhe kishin një numër më të lartë të imunitetit rregullator qelizat pas 12 javësh ato qeliza imune që rregullojnë sistemin imunitar në mënyrë që të mos ndodhin reaksione të tepërta (reaksione autoimune). Në një studim tjetër, 40 pacientë me MS morën 10,400 IU vitaminë D. në ditë për gjashtë muaj.Atëherë u zbulua se qelizat imune prodhonin më pak interleukin-17. Interleukin-17 është një substancë inflamatore inflamatore e sistemit imunitar. Në grupin e pacientëve që morën vitaminën D të rekomanduar zakonisht 800 IU, nuk kishte një ndikim të tillë pozitiv në sistemin imunitar (15). Se vitamina D është e rëndësishme për sistemin imunitar është e njohur që të paktën në vitin 2007, kur profesori Holick, studiuesi i rëndësishëm i vitaminës D, zbuloi se qelizat imune kanë receptorë të vitaminës D, domethënë varen nga vitamina D (22). Pra, nuk është për t'u habitur që studimet kanë treguar se një nivel i shëndetshëm i vitaminës D përgjysmon rrezikun e zhvillimit të infeksioneve akute të frymëmarrjes, p.sh. B. gripi, pneumonia, bronkiti, ftohjet. Në lidhjen e mëparshme, ne shpjeguam se sa mirë vitamina D gjithashtu mund të mbrojë kundër Covid-19. Meqenëse mungesa e vitaminës D është e përhapur, vëzhgoni nivelet e vitaminës D dhe merrni vitaminë D kur është e nevojshme (!). Çfarë duhet të keni parasysh kur merrni vitaminë D, lexoni lidhjen e mëparshme. Tani ekziston një gamë e gjerë e shtojcave të vitaminës D në doza të ndryshme, kështu që plotësimi i nevojave tuaja nuk është më problem. Zinku forcon sistemin imunitar Zinku është një substancë e rëndësishme për një sistem të fortë imunitar. Nëse mungon zinku, kjo çon në dobësimin e qelizave imune dhe sistemi imunitar nuk mund të luftojë më gjithashtu kancerin, kjo është arsyeja pse tumoret rriten më shpejt nëse ka mungesë të zinkut. Infeksionet janë gjithashtu më të rënda nëse mungon zinku. Zinku punon për sistemin imunitar në shumë vende. Për shembull, zinku është i nevojshëm për zhvillimin e shëndetshëm të qelizave të ndryshme imune (neutrofilet, qelizat vrasëse natyrore dhe makrofagët). Pa zink, qelizat T dhe B (qelizat imune) gjithashtu përjetojnë çrregullime të rritjes dhe funksionimit. Fagocitoza gjithashtu nuk funksionon më mirë me mungesën e zinkut (7). Ne kemi përshkruar se si mund të merrni një furnizim të mirë të zinkut në artikullin tonë mbi temën e eliminimit të mungesës së zinkut. Nëse keni mungesë zinku ose nëse nuk konsumoni mjaftueshëm zink me dietën tuaj, mund të përdorni edhe suplemente të përshtatshme zinku. Selen për një sistem të fortë imunitar Seleni - një element gjurmë thelbësor - është një substancë veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për forcimin e sistemit imunitar. Sepse ndërsa ju ende mund të merrni mjaft magnez, zink, bakër dhe jod përmes dietës tuaj, kjo nuk funksionon gjithmonë aq mirë me selen. Arsyeja për këtë është se tokat evropiane konsiderohen të jenë të ulëta në selen, që do të thotë se ushqimi ynë është gjithashtu i ulët në selen. Nëse ka një mangësi të selenit, sistemi imunitar duket se është dobësuar, pasi infeksionet çojnë në procese inflamatore më të forta, me sa duket si rezultat i një shkalle më të lartë të stresit oksidativ, të cilin enzimat që përmbajnë selen përndryshe do t'i mbanin nën kontroll. Meqenëse këto enzima gjithashtu mund të ngadalësojnë përsëritjen e viruseve (4,), përfundimi është se infeksionet me viruse janë më të këqija kur ka mungesë të selenit sesa me një furnizim të mirë me selen (5). Studimet më pas treguan gjithashtu se një marrje e shtuar e selenit përmirëson mbrojtjen humorale dhe të ndërmjetësuar nga qelizat. Anasjelltas, mungesa e selenit çon në një reagim më të dobët imunitar kur shfaqen viruse, alergene ose qeliza kanceroze në trup. Nga studimet e kafshëve dihet se nëse ka një mangësi të selenit gjatë infeksionit të gripit, numri i makrofagëve (qelizat pastruese të sistemit imunitar) zvogëlohet; nëse ka një furnizim të mirë me selen, numri i këtyre qelizave imune mbetet vazhdimisht të larta dhe infeksioni mund të luftohet më shpejt. Seleni siguron që numri i të ashtuquajturave qeliza CD4 (të njohura edhe si qeliza ndihmëse T) të rritet tek njerëzit e infektuar me HIV. Numri i qelizave T-helper kontrollohet rregullisht për HIV. Nëse bie, kjo është një shenjë se sëmundja po përparon ose se sistemi imunitar po dobësohet dhe se rreziku i vdekjes është rritur. Kërkesa zyrtare e selenit për një të rritur jepet nga 60 deri në 70 µg selen në ditë. Peshku, ushqimet e detit dhe arra braziliane konsiderohen si burime të mira të selenit. Në varësi të burimit, arra braziliane duhet të përmbajë midis 100 dhe 600 µg selen për 100 g, peshk, në varësi të specieve, midis 20 dhe mbi 100 µg. Sidoqoftë, arrat braziliane janë kontaminuar në mënyrë të përsëritur me aflatoksina (toksina nga myku) - dhe peshku nuk është vetëm i pasur me selen, por ndonjëherë edhe i pasur me merkur. Peshku nuk është një ushqim i rekomanduar veçanërisht për arsye të tjera. Ne raportojmë ndër të tjera. këtu për këtë: Si merkuri i kthen peshqit në rrezik Pas kontrollimit të nivelit të selenit, mund të përdorni shtesa ushqimore të përshtatshme nëse është e nevojshme. Ne shpjegojmë këtu (nën "Selenium") se si mund të përcaktoni nivelin e selenit tuaj dhe çfarë duhet të keni kujdes: Përcaktoni mungesën e mineraleve. Nëse ka një mangësi, përgatitjet me doza të ndryshme (50 - 200 µg) janë në dispozicion. 3c Si mund të forconi sistemin tuaj imunitar - me ilaçe shtëpiak Shumë ilaçe ose ushqime në shtëpi natyrisht mund të forcojnë sistemin imunitar. Integroni këto në rutinën tuaj të përditshme përsëri ose përsëri ose përdorni ato për një kohë të shkurtër: Përdorni lëkurën e limonit më shpesh Lëkura e limonit ka shije të mrekullueshme! Vendosini ato të grira në perime, salcë, salca ose ëmbëlsira ose thjesht hidhni një copë lëvore limoni në blender me përbërës të tjerë smoothie. Studimet kanë treguar tashmë se polifenolet në lëvoren e limonit (eriocitrin) kanë një efekt zgjatës të jetës (të paktën tek minjtë) - sepse ato kanë një efekt kaq pozitiv në florën e zorrëve dhe sistemin imunitar (17). Pini ujë me lëng limoni në stomak bosh në mëngjes Eriocitrin - polifenoli i limonit - përmbahet gjithashtu në lëngun e limonit, në mënyrë që të arrini efekte forcuese të sistemit imunitar duke konsumuar lëngun. Filloni ditën me ujë limoni, prandaj pijeni me stomak bosh: shtrydhni gjysmë limoni të vogël dhe derdhni lëngun në një gotë me ujë të vakët (250 ml). Nëse preferoni të përdorni çaj (çaj bimor) si bazë për lëngun tuaj të limonit, sigurohuni që të mos jetë më i nxehtë kur shtoni lëng limoni në mënyrë që të mbroni vitaminën C të ndjeshme ndaj nxehtësisë. Përdorni barëra lokale dhe bimë të egra Shumë barëra, bimë mjekësore dhe të egra, të cilat shpesh rriten edhe në kopshtin tuaj, nga njëra anë mund të lehtësojnë sistemin imunitar përmes efektit të tyre antibakterial, nga ana tjetër, t'i forcojnë ato për shkak të pasurisë së tyre të mineraleve dhe substancave dytësore të bimëve dhe t'u mundësojnë atyre të performoni shkëlqyeshëm, siç mund ta lexoni në lidhjen e mësipërme, ku do të gjeni edhe tabela që tregojnë se sa më shumë barërat e egra të pasura me minerale krahasohen me perimet e kultivuara. Ju mund të shijoni barëra dhe bimë të egra në formën e çajit (kurrë mos përgatiteni shumë të nxehtë), lëng bimësh të freskëta (nga dyqani i ushqimit të shëndetshëm ose të bërë në shtëpi), sallatë ose në një gojëmjaltë jeshile, p.sh. B. hithra, hithra e ngordhur, Bari i Francës, bishti i patës, bari, luleradhiqja, gjembi i patës etj. Qeshni me zemër për një sistem të fortë imunitar Shumë njerëz qeshin shpesh dhe me gëzim. Të tjerët pothuajse kanë harruar se si të qeshin. Shqetësimi dhe stresi i bëjnë mundësitë e lumtura gjithnjë e më pak të zakonshme. Nëse është kështu për ju, kërkoni në mënyrë specifike mundësitë për të qenë përsëri argëtues dhe të lumtur. Sidoqoftë, mund të qeshni edhe nëse nuk ju pëlqen aspak - sipas motos: Humori është kur qesh gjithsesi. E qeshura rrit ndjeshëm aktivitetin e qelizave mbrojtëse të sistemit tuaj imunitar. Kush qesh, lirohet, automatikisht heq stresin dhe merr një karizëm krejtësisht të ri dhe tërheqës për njerëzit e tjerë. Nëse qeshni, mund ta shikoni jetën tuaj të përditshme potencialisht problematike nga një perspektivë krejtësisht e re. E qeshura mobilizon forcat dhe energjitë që disa njerëz as nuk e dinin se ishin fjetur në to. Dhe kështu ata që qeshin papritmas gjejnë zgjidhje aty ku ka pasur vetëm probleme më parë. Problemet dhe stresi, megjithatë, dobësojnë sistemin imunitar. Prandaj ne tani e dimë gjithashtu se të menduarit pozitiv mund t’ju bëjë të shëndetshëm. 3d Si mund të forconi sistemin tuaj imunitar - me ushqim Sigurisht, një dietë e shëndetshme me bazë bimore e pasur me substanca vitale është thelbësore për një sistem të fortë imunitar. Si perimet mund të forcojnë sistemin imunitar Perimet e kuqe, të verdha, portokalli dhe jeshile të thellë (në thelb të gjitha), të cilat, përveç shumë substancave të tjera vitale, përmbajnë gjithashtu shumë beta-karoten (pararendësja e vitaminës A), forcojnë sistemin imunitar. Ato stimulojnë prodhimin e policisë së trupit tonë - qelizat e bardha të gjakut - dhe kështu ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet. Nga të gjitha llojet e lakrës, lakra jeshile është një nga më të efektshmet në luftimin e patogjenëve dhe madje edhe qelizave të kancerit. Ajo jo vetëm që siguron sasi të mëdha të beta-karotenit, por edhe një sasi veçanërisht të madhe të vitaminës C, kalciumit dhe substancave dytësore të bimëve, të ashtuquajturat izotiocianate (e cila gjithashtu përfshin sulforafanin e sipërpërmendur nga brokoli). Frutat që forcojnë sistemin imunitar Mund të përdorni pothuajse të gjitha frutat në mënyrë alternative për të forcuar sistemin imunitar. Kur zgjidhni fruta, është e rëndësishme që të zgjidhni fruta rajonale nga kultivimi organik që janë aktualisht në sezon, domethënë mollë, dardha, kumbulla, kumbulla, kajsi, kumbulla mirabelle, qershi dhe të gjitha llojet e manave. Kështu i merrni frutat me Përmbajtja më e lartë e mundshme e substancave vitale. Bestshtë mirë që të hani fruta të papërpunuara, pra të papërpunuara. Nëse nuk ju pëlqen t’i hani direkt nga dora, bëni prej tyre smoothie jeshilë ose pritini në copa të vogla dhe përzieni me pak rrush të thatë, pak xhenxhefil dhe limon të grirë, ose shtojini në kos me bazë bimore, të cilat mund t’i blini në supermarketet organike ose përndryshe mund t’i bëni edhe vetë (shikoni lidhjen e mëparshme). Erëza që forcojnë sistemin imunitar Nëse i rregulloni rregullisht ushqimet tuaja me xhenxhefil, kanellë, fara qimnon, rigon dhe (nëse ju pëlqen pikante) piper i kuq / djegës, ju mund ta forconi trupin tuaj në mënyrë që të menaxhojë më mirë infeksionet dhe sëmundjet e tjera. Ju gjithashtu mund të bëni çajra shumë efektivë nga erëzat e përmendura (me përjashtim të specit të kuq). Piperi i kuq (kapsaicina), xhenxhefili, rigoni dhe kanella gjithashtu mund të merren si kapsula. Nëse tashmë keni një të ftohtë dhe vetëm atëherë lexoni këto rreshta, erëzat e përmendura do t'ju ndihmojnë të kapërceni ftohjen tuaj më shpejt. Përmbledhje: Këshillat tona për forcimin e sistemit imunitar Këtu është një përmbledhje e të gjitha këshillave, masave dhe mjeteve që do t'ju ndihmojnë nëse dëshironi ose keni nevojë të forconi sistemin tuaj imunitar: Humbni peshë të tepërt. Flini mjaftueshëm. Ushtrohu rregullisht. Sa herë që është e mundur, shmangni ilaçet e çdo lloji. Mos pini duhan (as në mënyrë pasive!) Shmangni stresin dhe mbani menaxhim të mirë të stresit, p.sh. B. me teknika relaksimi që ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Hani një dietë të shëndetshme me shumë fruta, perime, barëra dhe erëza. Këtu janë rregullat për një dietë të shëndetshme. Në kohë infeksionesh të shfrenuara, zgjidhni një ose dy ilaçe që lehtësojnë sistemin tuaj imunitar (p.sh. antibiotikë natyralë, vaj rigoni, ekstrakt gjethe ulliri, etj.) Forconi sistemin tuaj imunitar me ilaçe të zgjedhura në shtëpi që mund të integrohen lehtësisht në rutinën tuaj të përditshme (p.sh. sallatat e bimëve të egra, pirja e ujit me limon herët në mëngjes, etj.) Forconi sistemin tuaj imunitar duke optimizuar furnizimin tuaj me substanca vitale: Merrni vitaminë C, vitaminë D, zink dhe selen. Forconi sistemin tuaj imunitar duke zgjedhur shtesa natyrore të zgjedhura, të tilla si: B. sulforafan, ashwagandha, lëng aloe vera, etj., Nga të cilat ju zgjidhni një ose dy, të cilat më pas mund t'i përdorni për një periudhë të shkurtër. Nëse ndiqni vetëm një pjesë të vogël të këshillave tona tani, niveli juaj i energjisë do të rritet jashtëzakonisht dhe do të jeni në gjendje të forconi me sukses sistemin tuaj imunitar në mënyrë që të funksionojë ashtu siç dëshironi. Burimet e artikullit: So stärken Sie Ihr Immunsystem- Zentrum der Gesundheit (1) Cassa Macedo A, Oliveira Vilela de Faria A, Ghezzi P. Boosting the Immune System, From Science to Myth: Analysis the Infosphere With Google. Front Med (Lausanne). 2019;6:165. Published 2019 Jul 25. (2) Amboss, Fachwissen für Mediziner, Immunsystem, abgerufen am 26.9.2020 (3) Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019;99(3):1325-1380. doi:10.1152/physrev.00010.2018 (4) Rafael Sanjuán & Pilar Domingo-Calap, Mechanisms of viral mutation, Cellular and Molecular Life Sciences volume 73, pages 4433–4448(2016), (5) Guillin OM et al., Selenium, Selenoproteins and Viral Infection, Nutrients. 2019 Sep; 11(9): 2101 (6) Hoffmann PR, Berry MJ, The influence of selenium on immune responses, Mol Nutr Food Res. 2008 Nov; 52(11): 1273–1280 (7) Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med. 2008;14(5-6):353-357. doi:10.2119/2008-00033.Prasad (8) Seiler A., Fagundes C.P., Christian L.M. (2020) The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health. In: Choukèr A. (eds) Stress Challenges and Immunity in Space. Springer, Cham. (9) Peterfalvi A, Miko E, Nagy T, et al. Much More Than a Pleasant Scent: A Review on Essential Oils Supporting the Immune System. Molecules. 2019;24(24):4530. Published 2019 Dec 11. doi:10.3390/molecules24244530 (10) Qiu F, Liang CL, Liu H, et al. Impacts of cigarette smoking on immune responsiveness: Up and down or upside down?. Oncotarget. 2017;8(1):268-284. doi:10.18632/oncotarget.13613 (11) Krüger K, Mooren FC, Pilat C. The Immunomodulatory Effects of Physical Activity. Curr Pharm Des. 2016;22(24):3730-48. doi: 10.2174/1381612822666160322145107. PMID: 27000826. (12) Segerstrom SC, Miller GE. Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. Psychol Bull. 2004;130(4):601-630. doi:10.1037/0033-2909.130.4.601 (13) Milner JJ, Beck MA. The impact of obesity on the immune response to infection. Proc Nutr Soc. 2012 May;71(2):298-306. doi: 10.1017/S0029665112000158. Epub 2012 Mar 14. PMID: 22414338; PMCID: PMC4791086. (14) Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600 (15) Jan Damoiseaux, Joost Smolders, The Engagement Between Vitamin D and the Immune System: Is Consolidation by a Marriage to Be Expected? Central Diagnostic Laboratory, Maastricht University Medical Center, Maastricht, The Netherl, 2018, EbioMedicine (16) Centers for Disease Control and Prevention, Medications that Weaken Your Immune System and Fungal Infections, Seite zuletzt reviewed: 28.5.2020 (17) Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, et al. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019;9(1):3671. Published 2019 Mar 6. doi:10.1038/s41598-019-40253-x (18) Sumit Kumar & Ashu Bhan Tiku (2016) Immunomodulatory potential of acemannan (polysaccharide from Aloe vera) against radiation induced mortality in Swiss albino mice, Food and Agricultural Immunology, 27:1, 72-86, DOI: 10.1080/09540105.2015.1079594 (19) Liu C, Cui Y, Pi F, Cheng Y, Guo Y, Qian H. Extraction, Purification, Structural Characteristics, Biological Activities and Pharmacological Applications of Acemannan, a Polysaccharide from Aloe vera: A Review. Molecules. 2019;24(8):1554. Published 2019 Apr 19. doi:10.3390/molecules24081554 (20) Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211 (21) Zhang H, Yeh C, Jin Z, et al. Prospective study of probiotic supplementation results in immune stimulation and improvement of upper respiratory infection rate. Synth Syst Biotechnol. 2018;3(2):113-120. Published 2018 Mar 12. doi:10.1016/j.synbio.2018.03.001 (22) Sundaram ME, Coleman LA. Vitamin D and influenza. Adv Nutr. 2012;3(4):517-525. Published 2012 Jul 1. doi:10.3945/an.112.002162

Tavë mesdhetare me makarona, patëllxhan dhe kërpudha Kjo tavë me makarona , e pjekur me djathë mozzarella, është shumë aromatike dhe e këndshme kremoze. Erëzat mesdhetare, të kombinuara me patëllxhan dhe kërpudha, e bëjnë këtë pjatë një kënaqësi të përsosur. Përbërësit për 2 porcione: Për tavën e makaronave 150 g makarona integrale 200 g patëllxhan - prerë në kube 1 cm 200 g kungulleshe - prerë në kube 1 cm 200 g kërpudha - pastroni dhe prerë në feta 100 g domate hiqni kërcellin dhe pritini në copa të mëdha 100 g domate të thata në vaj - kullojini dhe pritini në shirita 4 lugë gjelle paste domate 3 lugë vaj kokosi 1 lugë gjelle sheqer kokosi 1 lugë caji melmese supe 2 lugë trumzë të copëtuar 2 lugë majdanoz të grirë hollë djath mozzarella Përgatitja: Hapi i parë Për tavën e makaronave, sillni një tenxhere me ujë të ziejë, spërkoni me kripë dhe gatuajini makaronat në të për rreth 5 minuta; ato ende duhet të jenë të forta, sepse bëhen pak më të buta gjatë pjekjes. Hapi i 2 -të Kullojini makaronat mbi një sitë dhe gjate kullimit mblidhni rreth 300 ml ujë të vluar. Hapi i 3 -të Ngroheni vajin e kokosit në një tigan dhe skuqni perimet në të për 3 - 5 minuta. Hapi i 4 -të Ndërkohë, ngrohni furrën në 180 ° C. Hapi i 5 -të Vendosni copat e domates, pastën e domates dhe sheqerin e kokosit së bashku me ujin e makaronave të mbajtura në një enë të gjatë dhe bëni pure me një blender dore. Shijoni me kripë dhe piper. Më pas shtoni trumzën dhe shiritat e domates. Hapi i 6 -të Vendosni makaronat me patëllxhan, kungulleshen dhe kërpudhat në një enë për pjekje, derdhni salcën e domates mbi to dhe përziejini gjithçka së bashku mirë. Hapi i 7 -të Preni djathin mozzarella dhe përhapeni mbi tavë. Pastaj vendoseni në furrë dhe piqni për 15-20 minuta. Hapi i 8 -të Shërbejeni tavën e makaronave të spërkatur me majdanoz.

Një pastrim limfatik holistik është një nga masat më të rëndësishme për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve. Simptomat e padëmshme për një bllokim limfatik janë sytë e fryrë, këmbët e rënduara dhe rrugët e frymëmarrjes të bllokuara. Megjithatë, një sistem limfatik me defekt mund të shkaktojë gjithashtu sëmundje serioze. Ne shpjegojmë se si mund të kryeni një pastrim holistik të limfës. Pastrimet trupore Pastrimi i limfës Një pastrim limfatik holistik është një nga masat më të rëndësishme për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve. Simptomat e padëmshme për një bllokim limfatik janë sytë e fryrë, këmbët e rënduara dhe rrugët e frymëmarrjes të bllokuara. Megjithatë, një sistem limfatik me defekt mund të shkaktojë gjithashtu sëmundje serioze. Ne shpjegojmë se si mund të kryeni një pastrim holistik të limfës. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Pastroni limfën - në mënyrë holistike Një pastrim limfatik holistik është një nga masat më të rëndësishme për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve.... Naturopatia Qendra e Shëndetit Pastrimi limfatik 3-ditor Pastrimi limfatik është jashtëzakonisht efektiv - veçanërisht nëse keni praktikuar një dietë të tepërt alkaline katër javë më parë dhe... Naturopatia Qendra e Shëndetit Të gjitha metodat e pastrimeve trupore me një shikim Qoftë pastrimi i zorrëve, pastrimi i mëlçisë, agjërimi alkalin apo deacidifikimi: Ka shumë metoda pastrimi. Ne paraqesim më të... Këshillim Qendra e Shëndetit Autofagocitoza, garancia e shëndetit të trupit tuaj Procesi i detoksifikimit ditor, specifik për qelizat quhet autofagocitozë ose autofagji. Vetëm me autofagji që funksionon mirë, qelizat... Këshillim Qendra e Shëndetit Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Plani alkalin i të ushqyerit për pastrimin tuaj trupor Pavarësisht nëse jeni duke kryer pastrimin e zorrëve, deacidifikimin apo detoksifikimin, plani ynë bazë i të ushqyerit për 7 ditë ju... Këshillim Qendra e Shëndetit Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Planifikuesi ynë i pastrimit trupor ju tregon rendin më të mirë me të cilin duhet të vazhdoni nëse dëshironi të kryeni disa metoda... Këshillim Qendra e Shëndetit Udhëzues për detoksifikimin Detoksifikimi është një nga detyrat më të rëndësishme të organizimit tonë. Shpesh, megjithatë, aftësitë e trupit për të detoksifikuar... Këshillim Qendra e Shëndetit

Herpes: masa natyrale parandaluese Herpesi shfaqet gjithmonë kur keni më pak nevojë për plagët e dhimbshme të ftohjes. Masat natyrale shpesh ndihmojnë më mirë dhe, mbi të gjitha, në afat të gjatë, në mënyrë që herpesi – dhe jo vetëm plagët e ftohta, por edhe herpesi gjenital – të zhduken përgjithmonë. Herpes simplex në 80 përqind të të gjithë njerëzve Herpesi është një virus i quajtur zyrtarisht virusi herpes simplex, i shkurtuar në HSV. Parapëlqehet në dy variante të tipit. Herpesi i tipit 1 (HSV-1) shkakton plagë të ftohta (herpes labialis), herpesi i tipit 2 (HSV-2) është shkaktari i herpesit gjenital (herpes genitalis). Tipi 1 është shumë më i zakonshëm në popullatë sesa tipi 2. Është vlerësuar se 50 deri në 80 për qind e njerëzve janë bartës të virusit herpes simplex të tipit 1. Në të kundërt, vetëm 20 deri në 30 për qind thuhet se janë të infektuar me tipin 2. Sigurisht, numri i personave të infektuar me tipin 2 në një vend varet shumë edhe nga entuziazmi përkatës për seksin e sigurt, pasi herpesi gjenital transmetohet kryesisht nëpërmjet marrëdhënieve seksuale të pambrojtura (përfshirë seksin oral). Herpesi i tipit 1, nga ana tjetër, preferohet të përhapet nëpërmjet kontaktit me pështymë, p.sh. B. duke puthur ose ndarë takëm, gota, furça dhëmbësh etj. Herpes: Simptomat tipike Shpërthimi i parë i herpesit quhet infeksioni primar. Kjo zgjat rreth 10 deri në 14 ditë. Simptomat e zakonshme janë simptomat e përgjithshme të gripit dhe plagët tipike të ftohjes. Me plagë të ftohta, ato shfaqen në fytyrë, mundësisht në buzë. Në herpesin gjenital, fshikëzat e dhimbshme shpërndahen rreth organeve gjenitale ose anusit dhe shpesh shfaqen së bashku me sekrecionet tek gratë. Dhimbja gjatë urinimit dhe ënjtja e nyjeve limfatike në ijë mund të tregojnë gjithashtu herpes gjenital. Në raste të rralla të rënda, virusi herpes simplex mund të prekë edhe sistemin nervor, organet e brendshme ose trurin. Herpesi vazhdon për jetën Pas fillimit fillestar të sëmundjes, disa njerëz kanë përsëritje të rregullta, ndërsa të tjerët nuk i kanë më simptomat, edhe pse virusi është ende i fjetur brenda tyre. Pasi infektohet, virusi herpes qëndron në trup për gjithë jetën. Problemi është se rreth 4 nga 5 persona që bartin virusin herpes nuk e dinë për të, sepse infeksioni primar kaloi pa u vënë re dhe të prekurit mbeten plotësisht pa simptoma më vonë. Megjithatë, ata pa e ditur mund ta kalojnë virusin. Herpesi shpërthen vetëm kur sistemi imunitar dobësohet Meqenëse dihet se herpesi priret të shfaqet në situata që çojnë në një sistem imunitar të dobësuar, mund të supozohet se ky është thelbi i çështjes. Njerëzit me një sistem imunitar të trajnuar mirë dhe të fortë mund të bartin virusin e herpesit pa e ditur ndonjëherë për të. Sistemi juaj imunitar parandalon aktivizimin dhe riprodhimin e virusit. Sa më i dobët të jetë sistemi imunitar i një personi, nga ana tjetër, aq më i lartë rritet numri i shpërthimeve të herpesit. Stresi dobëson jashtëzakonisht sistemin imunitar. Dhe kështu mund të vërehet vazhdimisht se njerëzit në faza emocionuese të jetës vuajnë rregullisht nga përsëritjet e herpesit (përsëritje = rikthim). Ndjenjat e neverisë shoqërohen edhe me një dobësim të sistemit imunitar, kështu që për disa njerëz miza në pomadë është e mjaftueshme si një shkas për të shijuar përfitimin e dyshimtë të shpërthimit të ardhshëm të herpesit. ( 1 ) Prandaj, forcimi i sistemit imunitar duhet të jetë fokusi i çdo terapie afatgjatë të herpesit së bashku me menaxhimin efektiv të stresit. Në varësi të konsistencës me të cilën zbatohen masat për rritjen e imunitetit, rriten shanset për një të ardhme pa herpes. Terapia e herpesit në mjekësinë konvencionale Megjithatë, kjo pikë në veçanti neglizhohet vazhdimisht në terapinë konvencionale mjekësore të herpesit. Kremrat e përdorur nga jashtë (p.sh. me përbërësin aktiv frenues të virusit aciklovir) reduktojnë vetëm dhimbjen në rast të një shpërthimi të ri të herpesit, ulin temperaturën që mund të ndodhë dhe përpiqen të nxisin shërimin e flluskave të herpesit. Tabletat që përmbajnë edhe agjentë anti-herpes si aciklovir, famciclovir, por edhe valaciclovir ose penciclovir, të cilat synojnë të parandalojnë shumëzimin e virusit herpes dhe të zgjasin kohën ndërmjet dy shpërthimeve të herpesit, mund të kenë edhe efekte anësore të pakëndshme si p.sh. B. diarre (por edhe dhimbje koke, të përziera, marramendje dhe shumë më tepër) me të, kështu që disa terapistë rekomandojnë pacientët e tyre që të marrin një ilaç kundër diarresë si masë paraprake. Megjithatë, diarreja nënkupton që mukoza e zorrëve është e irrituar dhe flora e zorrëve është e shqetësuar. Meqenëse një pjesë e madhe e sistemit imunitar të njeriut - forcimi i të cilit është në qendër të vëmendjes në rastin e herpesit - ndodhet në mukozën e zorrëve dhe është gjithashtu i lidhur ngushtë me gjendjen e florës së zorrëve, ilaçe që ndikojnë negativisht në shëndetin e zorrëve. nuk mund të jetë efektive në afat të gjatë. Përveç kësaj, aciklovir dhe bashkë nuk funksionojnë më në disa pacientë, sepse viruset herpes simplex kanë zhvilluar rezistencë ndaj këtyre agjentëve. Dy qëllimet e terapisë së herpesit Situata në terapinë e zakonshme të herpesit është gjithçka tjetër veçse e kënaqshme, kështu që shumë pacientë shkojnë në kërkim të alternativave për të arritur dy qëllimet e dëshiruara: Së pari, duhet të gjenden shpejt zgjidhje efektive që të çojnë në zhdukjen e përshpejtuar të ftohjes dhe së dyti - që është pothuajse më e rëndësishme - duhen marrë masa për të forcuar sistemin imunitar në mënyrë të tillë që virusi të vazhdojë të flejë paqësisht dhe të shpërthejë herpes. parandalohen që në fillim. Natyrisht, çdo kontakt seksual duhet të shmanget gjatë një shpërthimi herpes në mënyrë që të parandalohet infektimi i të tjerëve. Megjithatë, duke qenë se virusi mund të jetë aktiv edhe kur nuk ka simptoma, kjo do të thotë se seksi i pambrojtur me partnerë të rinj përbën gjithmonë një rrezik për njerëzit pa herpes përsa i përket infeksionit të mundshëm herpes. Masat natyrore Nëse flluskat e padashur të herpesit janë tashmë aty, naturopatia ka një sërë opsionesh efektive dhe pa efekte anësore për të shkurtuar kohëzgjatjen e shpërthimit në mënyrë të konsiderueshme: Mjaltë dhe propolis kundër herpesit Mjalti ka qenë i njohur për vetitë e tij antimikrobike dhe shëruese të plagëve për qindra, nëse jo mijëra vjet. Të dyja vetitë janë të përshtatshme në mënyrë ideale për përdorim me herpes. Dhe kështu nuk është për t'u habitur që disa shkencëtarë dolën me idenë e ekzaminimit të duhur të efektit të mjaltit në viruset herpes në studime të ndryshme. Megjithëse studimet në shkallë të gjerë të dyfishtë të verbër ende mungojnë, janë kryer një sërë serish më të vogla testesh in-vitro dhe in-vivo, të cilat kanë mundur të tregojnë efektivitetin e qartë anti-herpes të mjaltit (dhe gjithashtu të propolisit ). (2) (3) (4) (5) Propolisi është një substancë antibiotike që prodhohet nga bletët për të mbrojtur kosheren dhe koloninë nga infeksioni. Flavonoidet antioksidantë gjenden gjithashtu me bollëk në propolis dhe mund të nxisin sistemin imunitar në performancën maksimale. Studimi më i madh i herpesit të propolisit i publikuar deri më sot përfshiu 90 pjesëmarrës, të gjithë që vuanin nga herpesi gjenital. Pacientët u ndanë në tre grupe: Grupi 1 duhet të përdorë një krem propolisi gjatë një shpërthimi herpes. Grupi 2 mori një krem konvencional me përbërësin aktiv aciklovir të përmendur më sipër. Grupi 3 mori një krem placebo. U zbulua se fshikëzat në grupin e propolisit u shëruan më shpejt se në dy grupet e tjera dhe ishin zhdukur tashmë në ditën e dhjetë, ndërsa grupi i placebo-s dhe grupi i aciklovirit po luftonin ende me fshikëzat e tyre në ditën e dhjetë. Në një studim tjetër me 8 pacientë me herpes gjenital dhe 8 pacientë me dhimbje të ftohta, një grup mori trajtim me mjaltë për shpërthimin e parë të herpesit dhe terapi konvencionale mjekësore me aciklovir për shpërthimin tjetër. Në grupin tjetër ishte pikërisht e kundërta. Pjesëmarrësit morën aciklovir për shpërthimin e parë të herpesit dhe mjaltë për një shpërthim të mëpasshëm. Ky studim çoi gjithashtu në rezultate të shkëlqyera për mjaltin, pasi ato shpërthime herpesi që u trajtuan me mjaltë ishin përgjithësisht më të shkurtra dhe më pak të dhimbshme se ato që trajtoheshin me aciklovir. Zgjedhja e mjaltit Kur zgjidhni mjaltin e duhur, është e rëndësishme të mbani mend se intensiteti i efektit antimikrobik ndryshon në varësi të llojit të mjaltit. Testet kanë treguar, për shembull, se një mjaltë mesatare, pavarësisht se është dhjetëfishuar, është në gjendje të parandalojë rritjen e baktereve të llojit “Staphylococcus aureus”, i cili mbetet i zbatueshëm edhe nën ndikimin e antibiotikëve. Megjithatë, mjalti Manuka pengon rritjen e këtyre baktereve kokëfortë edhe me një hollim 54-fish. Sapo të bëhen të dukshme shenjat e para të shpërthimit të herpesit, duhet të aplikohet pak mjaltë (mundësisht mjaltë Manuka) në zonat e prekura. Vaji i pemës së çajit për herpesin Vaji i pemës së çajit dihet se është një çelës i vërtetë i të gjitha profesioneve dhe njihet si një ilaç i vërtetë për shkak të efektit të tij të fortë antimikrobik. Vaji i pastër i pemës së çajit i koncentruar dhe shumë efektiv përdoret gjithashtu në sasi të vogla për herpesin. Mjafton më pak se një pikë për të lyer butësisht zonat e infektuara. Balsam limoni kundër herpesit Balsami i limonit është një nga bimët e pakta mjekësore për efektin antiherpes të të cilit ka studime shkencore. Qysh në vitin 1993, një studim zbuloi se efekti antiviral i një kremi me ekstrakt të balsamit të limonit ishte i dukshëm brenda tre orëve pas aplikimit në fshikëzat e herpesit dhe se një reduktim i ënjtjes dhe skuqjes ishte i dukshëm dhe i dukshëm pas vetëm dy ditësh. Pa trajtim, zakonisht duhen një deri në dy javë për t'u rikuperuar nga një shpërthim herpes. ( 6 ) ( 7 ) Aloe vera kundër herpesit Aloe vera, bima nga rajonet subtropikale e vlerësuar shpesh si një kurë mrekullie, gjithashtu përmirësoi ndjeshëm disa simptoma të herpesit në dy studime. U tregua se te meshkujt me plagë të shkaktuara nga herpesi gjenital, shërimi përparonte më shpejt me përdorimin e kremit aloe 0,5 për qind sesa me një krem placebo. (8) Hudhra kundër herpesit Nuk ka dyshim se nuk ka asnjë sëmundje ku hudhra mund të mungojë nga regjimi tradicional i terapisë. Në rastin e herpesit, të prekurit gjithashtu raportojnë se flluskat e herpesit do të zhdukeshin shpejt ose nuk do të mund të zhvilloheshin fare nëse ato laheshin disa herë me një thelpi hudhër të prerë në fazat e hershme. Karafil kundër herpesit Karafili është i pasur me përbërës aktivë antioksidues dhe antiviralë. Kjo gjithashtu përfshin substancën dytësore bimore të quajtur eugeniin. Një studim i botuar në revistën Pharmacology kishte treguar se eugeniina është efektive kundër herpesit dhe madje ishte në gjendje të kufizonte aktivitetin e atyre viruseve herpes që kishin zhvilluar tashmë rezistencë ndaj aciklovirit dhe për këtë arsye ishin trajtuar në mënyrë joadekuate nga mjekësia konvencionale. (9) Alga të kuqe kundër herpesit Disa lloje të algave të kuqe të detit që gjenden në brigjet e Irlandës thuhet gjithashtu se janë jashtëzakonisht të dobishme në trajtimin e herpesit. Thuhet se ato stimulojnë reagimin imunitar të trupit ndaj pranisë së virusit, në mënyrë që sistemi imunitar i trupit të mund të luftojë më mirë virusin. Për shkak se viruset e herpesit sulmojnë ADN-në e bërthamës qelizore të qelizës pritëse (dhe jo - si shumë viruse të tjerë - ARN në plazmën e qelizës), ata rrallë shkaktojnë një përgjigje imune. Kjo do të thotë që sistemi imunitar as që vëren se ka një ndërhyrës dhe për këtë arsye nuk fillon ndonjë veprim mbrojtës veçanërisht të bujshëm. Efekti i algave thuhet se shprehet si në uljen e numrit të përsëritjeve ashtu edhe në një zhvillim dukshëm më të dobët të flluskave herpes. Zinku dhe vitamina C Disa të sëmurë raportojnë se marrja e zinkut dhe vitaminës C në shenjën e parë të herpesit mund të parandalojë një shpërthim. Masat natyrale për të parandaluar herpesin Flluskat akute të herpesit tani janë zhdukur. Por çfarë mund të bëni për të parandaluar shpërthimin e ardhshëm të herpesit? Tani kërkohen të gjitha ato masa që forcojnë sistemin imunitar në mënyrë holistike. Megjithëse këtu mund të përdoren edhe preparate individuale bimore ose erëzash që modifikojnë imunitetin, sistemi imunitar mund të forcohet nga themeli dhe të sillet në performancë të plotë vetëm nëse krijohen kushtet themelore për të: Shëndeti i zorrëve duhet të optimizohet. Masat për detoksifikimin dhe deacidifikimin e trupit synojnë të lehtësojnë sistemin imunitar dhe të ndryshojnë mjedisin e trupit në mënyrë të tillë që të bëhet jo tërheqës për viruset. Dieta duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë të tillë që të mos e rëndojë trupin dhe përkundrazi t'i sigurojë atij mikronutrientët e nevojshëm për mbrojtjen kundër viruseve. Pastrimi i zorrëve Një pjesë e madhe (70 deri në 80 përqind) e sistemit tonë të specializuar imunitar ruhet në mukozën e zorrëve të zorrëve të vogla në formën e folikulave limfatike. Folikulat limfatike janë koloni sferike të atyre qelizave imune që prodhojnë antitrupa. Aftësia e këtyre folikulave limfatike për të funksionuar varet nga shëndeti i zorrëve. Për këtë arsye, zorrët dhe gjendja e saj luajnë një rol kaq të jashtëzakonshëm në performancën e sistemit imunitar dhe rrjedhimisht në shëndetin e njeriut. Si rezultat, organizmi zakonisht ka mundësinë të mbajë nën kontroll herpesin ose ndoshta ta mposhtë atë pas një pastrimi efektiv të zorrëve. Çdo gjë rreth pastrimit dhe rehabilitimit të zorreve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Detoksifikimi dhe deacidifikimi Në rastin e një pastrimi të zorrëve, në të njëjtën kohë bëhet edhe një detoksifikim i organizmit. Pjesë të mëdha të atyre toksinave që hyjnë në trup nga mjedisi, ushqimi, veshmbathja, uji i pijshëm, ilaçet etj. absorbohen (nga dy komponentë kryesorë të programit të pastrimit të zorrëve: psilium dhe bentonit) dhe shkarkohen përmes zorrëve. Çdo gjë rreth detoksifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Detoks (qendra-e-shendetit.com) Nëse në të njëjtën kohë ka hiperaciditet, atëherë masat deacidifikuese si p.sh. B. përdoren banjat bazë. Në të njëjtën kohë, pihen 2 deri në 2,5 litra ujë pa gaz. Qëllimi është një organizëm i pastër që nuk shpërqendrohet më vazhdimisht nga toksinat dhe ndotësit, por mund të përqendrohet plotësisht në luftimin e virusit herpes. Çdo gjë rreth deacidifikimit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Deacidifikimi (qendra-e-shendetit.com) Një dietë e pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë Dieta e duhur mbron trupin - në ndryshim nga dietat konvencionale - nga toksinat dhe acidet e mëtejshme dhe në të njëjtën kohë i siguron organizmit një bollëk të madh të mikronutrientëve, antioksidantëve dhe acideve yndyrore të rëndësishme. Ky i fundit mund të gëlltitet me fara liri, vaj liri, vaj kërpi, avokado dhe ullinj. Përveç kësaj, dieta specifike për herpes mund të jetë e ulët në argininë dhe e lartë në lizinë (shih më poshtë: shmangni argininën, preferoni lizinën). Një dietë e tillë eliminon nevojën për suplemente vitaminash dhe mineralesh. Substancat dytësore bimore antioksiduese dhe antivirale nga ushqimet e freskëta dhe ato me bazë bimore sigurojnë sistemin imunitar me substanca të vlefshme ndihmëse që në fund të fundit çojnë në fitoren ndaj virusit herpes. Vetëm kur ka mungesë të ushqimit të freskët duhet të plotësohen antioksidantë të cilësisë së lartë, p.sh. B. në formën e OPC, astaksantinës, glutationit, superushqimeve (spirulina, lëngjet e barit) etj. Vetëm tani - pas zbatimit të tre masave bazë të përmendura më sipër - mund të përdoren fitoterapeutikë dhe ilaçe natyrale, të cilat duhet të kenë një efekt afatgjatë. Në fund të fundit, ata mund të zhvillojnë potencialin e tyre të plotë për stimulimin e sistemit imunitar vetëm kur sistemi imunitar është gati për të. Kurkumin nga bima e shafranit të Indisë Shafrani i Indisë, një përbërës kyç në erëzën e kerit dhe i njohur gjithashtu si shafran i Indisë, sugjerohet si një trajtim për herpesin në librin Menaxhimi i Herpesit të botuar nga Shoqata Amerikane e Shëndetit Social (ASHA). Curcuma përmban substancën dytësore bimore kurkumin. Kurkumina ka veti antivirale dhe veçanërisht frenuese të herpesit dhe mund të merret në formën e kapsulave ose çajit. (10) Jamball me efekt antiviral Jamballi (Glycyrrhiza glabra) është treguar gjithashtu se ka një efekt antiviral. Me ftohjet, për shembull, të cilat zakonisht shkaktohen nga viruset, pirja e një filxhani çaji jamball disa herë në ditë mund të bëjë mrekulli. Por virusi herpes është gjithashtu i ndjeshëm ndaj rrënjës së jamballit. Glicirhizin që përmbahet në jamball duhet të çojë në një çaktivizim të virusit herpes. Megjithatë, preparatet e jamballit duhet të merren vetëm si kurë në doza më të larta, p.sh. B. gjatë një periudhe prej katër deri në gjashtë javë, pasi ato - nëse përdoren për një periudhë më të gjatë kohore - pengojnë zbërthimin e kortizolit në mëlçi dhe kështu mund të çojnë në një rritje të nivelit të kortizolit. (11) Kthet e maces Bima medicinale peruane Uña de Gato (Eng. Kthet e maces) disponohet në forma të ndryshme administrimi, p.sh. B. si çaj, si ekstrakt, si tableta ose si lëng. Kthetrat e maces konsiderohet një përforcues i klasit të lartë të sistemit imunitar në shumë rajone tropikale, kështu që konsumimi i rregullt i çajit të kthetrave të maces (ose suplementeve të tjera të kthetrave të maces) do të parandalojë ato pika të ulëta që duhet të ketë sistemi imunitar përpara se virusi herpes të përhapet, të fillojë shpërthimi i ri. Më shumë ilaçe natyrale për herpesin Shumë ilaçe të tjera natyrore mund - të kombinuara më së miri - të forcojnë organizmin në mënyrë që shpërthimet e herpesit po bëhen gjithnjë e më të rralla. Bimë të tilla si galangal, lapacho, astragalus, mirrë, spec i kuq (kapsaicina), trumza dhe pansies kanë veti antivirale dhe për këtë arsye mund të kenë gjithashtu një efekt frenues në virusin herpes. Shumë nga këto bimë, erëza dhe barishte mund të integrohen lehtësisht në jetën e përditshme, për shembull si çaj (lapacho, trumzë, pansi), si erëz kuzhine (galangal, kajenë) ose tretësirë (mirë). Kërpudhat mjekësore, si kërpudha Reishi, mund të përdoren edhe për herpesin. Kërpudha Reishi madje funksionon në dy fronte: nga njëra anë, lufton viruset që shkaktojnë flluska në rastet akute të herpesit dhe, nga ana tjetër, forcon sistemin imunitar për një kohë të gjatë. Menaxhimi adekuat i stresit Meqenëse stresi është një nga shkaktarët e qartë të një sulmi herpes, menaxhimi efektiv i stresit është i një rëndësie të madhe. Për të zotëruar situatat e ndërlikuara me gjakftohtësi dhe gjakftohtësi, duhet së pari të mësohet një nga teknikat e shumta të disponueshme të menaxhimit të stresit. Përveç kësaj, këshillohet që ngadalë por me siguri të reduktoni konsumin e stimuluesve që stimulojnë sistemin nervor dhe ju bëjnë të ndjeshëm ndaj stresit, si kafeina, nikotina, alkooli dhe sheqeri. Aktivitete interesante për kompensimin e stresit do të ishin gjithashtu, për shembull, joga dhe tai chi ose sportet "e zakonshme" si tenisi, kungull, vrapimi, etj. Çdo gjë rreth menaxhimit të stresit gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Menaxhimi i stresit dhe relaksimi (qendra-e-shendetit.com) Shmangni argininën në herpes, preferoni lizinën Dy aminoacidet arginina dhe lizina thuhet se kanë një efekt të kundërt në herpes. Ndërsa arginina supozohet të ushqejë viruset herpes simplex, thuhet se lizina mund t'i parandalojë ata të shumohen. Në thelb, arginina është një aminoacid me efekte shumë pozitive, i cili përdoret, për shembull, në rastet e impotencës (disfunksionit erektil), demencës senile, migrenës ose sëmundjeve kardiovaskulare, pasi zgjeron enët e gjakut dhe në këtë mënyrë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe fizik dhe. shëndeti mendor gjithashtu duhet të promovojë performancën mendore. Fatkeqësisht, arginina nuk është aq e mirë për herpesin sepse virusi herpes përdor argininën për t'u shumuar. Megjithatë, nëse nuk ka argininë dhe në vend të kësaj ka shumë lizinë, virusi inkorporon lizinën në ADN-në e tij, duke bërë që virusi të ndalojë së rrituri. Kjo rezultoi në rekomandimin në qarqet ortomolekulare për të marrë lizinë (1 deri në 3 gram) menjëherë në shenjën e parë të herpesit. Thuhet se vitamina C dhe zinku duhet të merren në të njëjtën kohë. Meqenëse doza të larta të lizinës me një furnizim të ulët të njëkohshëm arginine mund të çojnë në një shtrëngim të enëve të gjakut për arsyet e përmendura më sipër, marrja e lizinës në formë tabletash ose pluhuri nuk rekomandohet nëse keni një sëmundje përkatëse (sistemi kardiovaskular, impotencë, migrenë. , etj.) ) për të diskutuar me një terapist. Lizina gjithashtu mund të nxisë përthithjen e kalciumit në mënyrë disproporcionale, kështu që nuk duhet të merren suplemente kalciumi gjatë marrjes së lizinës. Rrjedhimisht, lizina nuk duhet të administrohet kurrë për një periudhë të gjatë kohore, por vetëm në afat të shkurtër. Është shumë më pak e rrezikshme të ndryshoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat duke shmangur thjesht ushqimet e pasura me argininë (p.sh. bajamet, arrat dhe produktet e drithërave) ndërsa preferoni ushqime të pasura me lizinë: bishtajore si fasulet, soja dhe thjerrëzat, por edhe patatet. Kjo jo vetëm që duhet të lehtësojë një sulm akut herpes, por edhe të zvogëlojë shpeshtësinë e shpërthimeve të përsëritura të herpesit. (12) Herpes, pra çfarë të bëni? Me herpes, ka shumë mënyra për të parandaluar shfaqjen e flluskave ose të paktën për të zvogëluar kohëzgjatjen e sëmundjes. Megjithatë, ne nuk e specifikojmë qëllimisht ose rrallëherë një dozë specifike ose kombinim të ilaçeve individuale natyrore, pasi terapia e duhur mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Dy persona mund të kenë të njëjtat simptoma, por kanë nevojë për trajtime krejtësisht të ndryshme. Sidomos nëse jeni infektuar me HSV-2, duhet të konsultoheni me një specialist i cili është i njohur me trajtimin naturopatik të herpesit gjenital dhe që mund t'jua përshtatë terapinë personalisht. Dëshmi nga lexuesit Kapsula lizine Një lexuese na shkroi për përvojën e saj me kapsulat e lizinës, të cilën dëshirojmë ta ndajmë me ju. Ndoshta skema e marrjes do t'ju ndihmojë gjithashtu: “Kur e ndjej se ftohja po mobilizohet, marr menjehere 2 kapsula lizine, pas 1/2 ore 1 kapsule dhe pas 1/2 ore 1 kapsule me pas pres. Ndoshta pas 3-4 orësh edhe 2 kapsula dhe më pas asgjë më shumë për atë ditë. Të nesërmen 2 kapsula në mëngjes, pastaj do të pres. Kur ka qetësi, dmth nuk ndjej më asgjë, e ndërpres edhe terapinë. Ky sukses i shpejtë është i mundur vetëm nëse nuk vonohem, d.m.th. H. Lizina duhet të përdoret menjëherë kur ndjehet për herë të parë. Nëse kjo nuk është e mundur, viruset kanë fituar. Pastaj terapia zgjat më shumë. Pas terapisë fillestare të shokut të përshkruar më sipër (2 kapsula, më pas 1, pastaj 1 tjetër), marr 1 kapsulë në orë deri në disa herë në ditë. Sa zgjat kjo terapi fillestare varet nga kursi. Nëse e filloj terapinë shumë vonë, d.m.th. H. Tashmë mund të ndjej një ndryshim të indeve me gjuhën time, pastaj procesi kërkon kohë ... por nuk bëhet kurrë aq i shfrenuar sa pa lizinë. Tani në periudhën e koronës kam marrë edhe 2 kapsula kur fyti më gërvishtje, si në fillim të një dhimbje të fytit. Gërvishtja u largua shpejt. Fatkeqësisht, nuk kam parë kurrë ndonjë efekt në sëmundjen time virale me vitaminë C, terapi me oksigjen dhe lazer të butë. Vetëm lizinë dhe kështu e kam kursin në dorë. Dhe nuk ka më panik kur herpesi trazon." Vaj rigoni 1 pike vaj rigon i paster. Djek pak ne lekure pak por nese flluska e herpesit eshte akoma e mbyllur nuk hapet fare. Vaji i rigonit duhet të jetë në çdo kabinet ilaçesh. Ju lutemi lexoni në lidhje me të paraprakisht dhe vini re marrjen! Zeolit dhe propolis Paste shëruese zeoliti, thith toksinat nga hepersi... pastaj kur të shërohet, marr 2 vaj propolisi çdo 2 orë Çdo gjë rreth Zeolitit geni duke klikuar në linkun më poshtë: Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit (qendra-e-shendetit.com) Doza e lartë e zinkut Marrja e dozave te larta te zinkut Flluskat nuk rriten dhe nuk shumohen. Mundësisht pak zink çdo ditë. Që atëherë nuk kam pasur më herpes kaq shpesh. Unë kam pasur probleme pothuajse gjatë gjithë jetës sime. Meqenëse korrigjova nivelin e zinkut me këshillën e mjekut tim, fshikëzat e bezdisshme më në fund mbaruan. ...dhe ka disa vite që skam me probleme. Mjalta Mjalti më ndihmoi Kristal krype Sapo ndjej një ndjesi tërheqjeje / djegieje në buzë, e fërkoj zonën me një kristal kripe disa herë dhe nuk ka fare flluska. Vaj kokosi Vaj kokosi, jo më mish, që atëherë nuk kam pasur asnjë problem. Më parë kam pasur gjithmonë problem me herpesin. Burimet e artikullit: Herpes: Natürliche Massnahmen zur Vorbeugung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1)Buske-Kirschbaum A et al., "Preliminary Evidence for Herpes labialis Recurrence following Experimentally Induced Disgust" Psychother Psychosom 2001;70:8691 (Erste Hinweise für Herpes labialis Rückfall nach der experimentell induzierten Ekel) (2) Al-Waili NS "Topical honey application vs. acyclovir for the treatment of recurrent herpes simplex lesions" Med Sci Monit. 2004;10(8): MT94-98 (Aktuelle Anwendung Honig vs Aciclovir zur Behandlung von rezidivierenden Herpes-simplex-Läsionen) (3) Nolkemper S et al., "Mechanism of herpes simplex virus type 2 suppression by propolis extracts." Phytomedicine. 2010 Feb;17(2):132-8 (Mechanismus der Herpessimplex Virus Typ 2 Unterdrückung durch Propolis-Extrakte.) (4) Schnitzler P et al., "Antiviral Activity and Mode of Action of Propolis Extracts and Selected Compounds." Phytother Res. 2010 Jan;24 Suppl 1:S20-8. (Antivirale Aktivität und Wirkungsweise von Propolis-Extrakten und ausgewählten Verbindungen.) (5) Vynograd N et al., "A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes (HSV)." Phytomedicine. 7(1):1-6. (Eine vergleichende multizentrische Studie zur Wirksamkeit von Propolis, Acyclovir und Placebo in der Behandlung von Herpes genitalis (HSV).) (6) Dimitrova Z et al., "Antiherpes effect of Melissa officinalis L. extracts." Acta Microbiol Bulg. 1993;29:65-72. (Anti-Herpes-Wirkung von Melissa officinalis L.Extrakten.) (7) University of Maryland Medical Center "Lemon balm" (8) Syed TA et al., "Aloe vera extract 0.5% in ahydrophilic cream versus Aloe vera gel for the management of genital herpes in males. A placebo-controlled, double-blind, comparative study." J Eur Acad Dermatol Venereol. 1996;7:294-295. (0,5%iges Aloe vera Extrakt in ahydrophilischer Creme im Vergleich zu Aloe vera Gel für die Behandlung von Genital-Herpes bei Männern. Eine Placebo-kontrollierte Doppelblindstudie.) (9) Kurokawa M et al., "Purification and characterization of eugeniin as an anti-herpesvirus compound from Geum japonicum and Syzygium aromaticum. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Feb;284(2):728-35. (Aufreinigung und Charakterisierung von Eugeni in als Anti-Herpesvirus-Substanz aus Geum japonicum und Syzygium aromaticum) (10) Kutluay SB et al., "Curcumin inhibits herpes simplex virus immediate-early gene expression by a mechanism independent of p300/CBP histone acetyltransferase activity." Virology. 2008 Apr 10;373(2):239-47. (Curcumin hemmt die frühe Gen-Expression des Herpes simplex Virus durch einen von der p300/CBPHiston-Acetyltransferase-Aktivität unabhängigen Mechanismus.) (11) Vick FR et al., "Local application of glycyrrhizin acid in genital herpes." Rev Hosp M Gea Glz 2000 (Die lokale Anwendung von Glycyrrhizin-Säure bei Genitalherpes.) (12) University of Maryland Medical Center "Lysine"

Kolesteroli i ngritur Kolesteroli është një komponent thelbësor i çdo qelize dhe thelbësor për proceset metabolike. Është veçanërisht i rëndësishëm në sintezën e indit nervor, biliare dhe disa hormoneve. Mesatarisht, trupi ynë prodhon 0,5 deri në 1 g kolesterol në ditë, në varësi të nevojave të trupit. Trupi ynë është në gjendje të prodhojë deri në 400 herë më shumë kolesterol se sa përmbahet në 100 gramë gjalpë. Prodhuesit kryesorë janë mëlçia dhe zorrët, në atë renditje. Normalisht, kolesteroli i prodhuar hyn direkt në qarkullimin e gjakut, ku bashkohet menjëherë me proteinat e gjakut. Këto proteina, të quajtura lipoproteina. transportojnë kolesterolin në destinacionet e tij të shumta. Ekzistojnë tre lloje kryesore të proteinave që transportojnë kolesterolin: Lipoproteina me densitet të ulët (LDL), lipoproteina me densitet shumë të ulët (VLDL): dhe lipoproteina me densitet të lartë (HDL). Krahasuar me HDL, i njohur gjithashtu si "kolesteroli i mirë", LDL dhe VLDL kanë molekula relativisht të mëdha të kolesterolit dhe janë më të pasurat me kolesterol. Ka arsye të mira për madhësinë e tyre. Ndryshe nga vëllai i tyre i vogël, i cili kalon nëpër muret e enëve të gjakut, LDL dhe VLDL e lënë gjakun përmes mëlçisë. Enët e gjakut që furnizojnë mëlçinë, të quajtura gjithashtu sinusoidë, kanë një strukturë të ndryshme nga ato që furnizojnë pjesën tjetër të trupit. Struktura e tyre unike, rrjetëzuese u mundëson qelizave të mëlçisë të thithin të gjithë përmbajtjen e gjakut, duke përfshirë molekulat e mëdha të kolesterolit. Mëlçia ndërton kolesterolin dhe e nxjerr atë së bashku me biliare në zorrët. Atje kolesteroli bashkohet me yndyrnat, përthithet nga limfat dhe futet në gjak. Gurët në tëmth në kanalet biliare të mëlçisë reduktojnë rrjedhën e tëmthit dhe bllokojnë pjesërisht ose plotësisht rrugën e shpëtimit të kolesterolit. Mbyllja e biliare në qelizat e mëlçisë redukton prodhimin e biliare. Një mëlçi e shëndetshme prodhon deri në 1.6 litra biliare në ditë. Nëse kanalet kryesore biliare janë të bllokuara, jo më shumë se një filxhan biliare do të hyjë në zorrët. Si rezultat, shumica e VLDL dhe LDL nuk ekskretohen. Gurët në tëmth në kanalet biliare të mëlçisë deformojnë strukturën e lobulave të mëlçisë, gjë që nga ana tjetër dëmton sinusoidet. Depozitat e tepërt të proteinave gjithashtu mbyllin zgavrat në këto enë gjaku. Molekulat e kolesterolit "të mirë" HDL janë mjaft të vogla për të lënë gjakun përmes kapilarëve normalë, ndërsa molekulat më të mëdha LDL dhe VLDL janë pak a shumë të bllokuara në gjak. Kjo rrit përqendrimin e LDL dhe VLDL në një mënyrë në dukje kërcënuese. Por kjo është gjithashtu vetëm një përpjekje e trupit për të mbijetuar. Ai ka nevojë për kolesterolin shtesë për të shëruar plasaritjet dhe plagët e shumta që shkaktohen nga proteina e tepërt në gjak në muret e enëve të gjakut. Megjithatë, me kalimin e kohës, kolesteroli që mban jetën fillon të bllokojë enët e gjakut dhe parandalon që zemra të furnizohet me oksigjen. Përveç kësaj, fluksi i reduktuar i biliare ndikon kryesisht në tretjen e yndyrave. Si rezultat, qelizat e trupit nuk kanë më kolesterol të mjaftueshëm në dispozicion për metabolizmin e tyre. Meqenëse qelizat e mëlçisë nuk marrin mjaftueshëm molekula LDL dhe VLDL, ato (qelizat e mëlçisë) supozojnë se ka një mungesë në këto lloje të kolesterolit dhe fillojnë të prodhojnë më shumë kolesterol, që është ajo që nivelet e LDL dhe VLDL në gjak kanë ende. më i rritur. Kolesteroli "i keq" është bllokuar në qarkullimin e gjakut sepse rrugët e shpëtimit, kanalet biliare dhe sinusoidet e mëlçisë, janë të bllokuara ose të dëmtuara. Kapilarët dhe arteriet ruajnë sa më shumë kolesterolin "i keq" në muret e tyre, duke i bërë ato të ngurtë dhe të fortë. Sëmundja e arterieve koronare, qoftë e shkaktuar nga pirja e duhanit, ushqimi që përmban shumë proteina, konsumimi i tepërt i alkoolit, stresi apo shkaqe të tjera, shfaqet vetëm kur gurët e tëmthit kanë bllokuar kanalet biliare në mëlçi. Heqja e gurëve të tëmthit nga mëlçia dhe fshikëza e tëmthit jo vetëm që mund të parandalojë një atak në zemër ose goditje në tru, por gjithashtu të kthejë sëmundjen koronare të zemrës dhe dëmtimin e muskujve të zemrës. Reagimi i trupit ndaj situatave stresuese bëhet më pak i dëmshëm, niveli i kolesterolit normalizohet dhe lobulat e mëlçisë të deformuara dhe të dëmtuara rigjenerohen. Ilaçet për uljen e kolesterolit nuk e kanë këtë efekt. Ato ulin në mënyrë të panatyrshme nivelet e kolesterolit në gjak, duke e detyruar mëlçinë të prodhojë edhe më shumë kolesterol. Por kur kolesteroli i tepërt futet në kanalet biliare, ai qëndron atje në formë kristalore (në vend të tretshme) dhe kthehet në gurë të tëmthit. Njerëzit që marrin rregullisht ilaçe për kolesterolin priren të kenë një numër jonormal të gurëve të tëmthit. Kjo i ekspozon ata ndaj efekteve anësore të rëndësishme si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Kolesteroli është i një rëndësie të madhe për sistemin imunitar, veçanërisht në luftimin e miliona qelizave kancerogjene që çdo person prodhon në trupin e tij çdo ditë. Pavarësisht nga problemet e shumta shëndetësore që lidhen me kolesterolin, nuk duhet të përpiqeni ta zhdukni këtë substancë të rëndësishme nga trupi. Kolesteroli ka shumë më tepër gjëra të mira sesa të këqija. E keqja e saj është kryesisht një shenjë e problemeve të tjera. Dua të theksoj sërish se kolesteroli “i keq” vendoset vetëm në muret e enëve të gjakut për të parandaluar një atak të afërt në zemër, jo për ta shkaktuar atë. Prova e kësaj është se kolesteroli nuk grumbullohet kurrë në muret e venave. Kur një mjek bën analizat tuaja të kolesterolit, ai do të nxjerrë gjak nga një venë dhe jo nga një arterie. Për shkak se gjaku rrjedh më ngadalë në vena, kolesteroli në fakt duhet të depozitohet më lehtë atje, por nuk ndodh kurrë. Nuk ka asnjë arsye për këtë. Pse jo? Sepse muri i brendshëm i venave nuk ka të çara dhe plagë shëruese. Kolesteroli mbulon vetëm arteriet për të mbuluar plagët dhe për të mbrojtur indet e poshtme si një suva i papërshkueshëm nga uji; ndryshe nga kapilarët dhe arteriet, venat nuk ruajnë proteina në muret e tyre dhe për këtë arsye nuk e pësojnë këtë lloj dëmtimi. Kolesteroli "i keq" shpëton jetë, nuk vret. LDL ndihmon rrjedhjen e gjakut nëpër enët e dëmtuara pa krijuar një situatë kërcënuese për jetën. Teoria se nivelet e larta të LDL janë shkaku kryesor i sëmundjes së arterieve koronare është joshkencore dhe jo e vertetuar. Kjo ka bërë që popullata të besojë se kolesteroli është një armik që duhet luftuar me të gjitha mjetet. Studimet njerëzore nuk kanë treguar një efekt shkakësor midis kolesterolit dhe sëmundjeve të zemrës. Qindra studime mbi këtë temë kanë treguar thjesht një korrelacion statistikor midis të dyjave. Dhe kjo është e drejtë, sepse pa molekulat e kolesterolit "të keq" në arteriet e dëmtuara, do të kishte miliona njerëz që do të kishin vdekur nga sulmet në zemër se më parë. Nga ana tjetër, dhjetëra studime bindëse kanë treguar se rreziku i një ataku kardiak rritet kur nivelet e HDL-së ulen. Vlerat e larta të LDL-së nuk janë shkaktar i sëmundjeve të zemrës, ato janë më shumë rezultat i funksionit të dëmtuar të mëlçisë dhe qarkullimit të kufizuar e të dehidratuar të gjakut. Nëse mjeku ju ka thënë se barnat për uljen e kolesterolit do t'ju mbrojnë nga një atak në zemër, ju jeni mashtruar në mënyrat më të këqija. Ilaçi më i përhapur për uljen e kolesterolit në SHBA është Lipitor (droga ekuivalente në Evropë do të ishte Sortis). Ju inkurajoj të lexoni këtë paralajmërim të lëshuar nga faqja zyrtare e Lipitor: “Tabletat LIPITOR® (Atorvastatin Calcium) janë një ilaç me recetë që, së bashku me dietën, ul kolesterolin. LIPITOR nuk është i destinuar për të gjithë, duke përfshirë njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose probleme të mundshme të mëlçisë, dhe gratë që ushqehen me gji, shtatzëna ose që mund të mbeten shtatzënë. LIPITOR nuk ka asnjë efekt të provuar parandalues kundër sëmundjeve të zemrës ose sulmeve në zemër. Nëse merrni LIPITOR raportoni ndonjë dhimbje ose dobësi të pazakontë të muskujve tek mjeku juaj. Kjo mund të jetë një shenjë e një efekti anësor serioz. Është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë medikamente të tjera për të shmangur ndërveprimet e këqija ... " Unë pyes: “Pse do të rrezikonit shëndetin, apo edhe jetën e dikujt, duke i dhënë një ilaç që nuk ndikon në problemin për të cilin është përshkruar? Arsyeja pse ulja e kolesterolit nuk parandalon sëmundjet e zemrës është se kolesteroli nuk shkakton sëmundje të zemrës. Pyetja më e rëndësishme është se sa me efikasitet e përdor trupi kolesterolin dhe yndyrnat e tjera. Aftësia e trupit për të tretur, përpunuar dhe përdorur këto yndyrna varet nga sa të pastra janë kanalet biliare në mëlçi. Nëse biliare mund të rrjedhë lirshëm, nivelet e LDL dhe HDL janë të balancuara. Prandaj, masa më e mirë parandaluese për sëmundjen e arterieve koronare është mbajtja e lirë e kanaleve biliare të mëlçis. Burimet e artikullit: Amazing Liver and Gallbladder Flush (Pastrimi i mahnitshme i mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit - Andreas Moritz

Lodhje nga stresi Stresi është një kontribues kryesor në sindromën e lodhjes kronike, pasi stresi i vazhdueshëm kontribuon në lodhjen e mbiveshkave. Gjëndrat mbiveshkore mbështesin trupin në përballimin e situatave të rrezikshme ose stresuese. Në situata stresuese, adrenalina lëshohet në qarkullimin e gjakut dhe sheqeri i ruajtur (glikogjeni) në mëlçi dhe muskuj lirohet në mënyrë që më shumë energji të vihet në dispozicion të trupit. Të lodhur nga stresi i vazhdueshëm Sindroma e lodhjes kronike është një lodhje e vazhdueshme me simptoma të shumta. Kjo do të thotë që personi në fjalë nuk ka më energji të mjaftueshme për të kaluar ditën pa u ndjerë të rraskapitur ose të mbingarkuar. Të prekurit thjesht ndihen të paaftë për të përballuar jetën e tyre. Për shkak të sindromës së lodhjes kronike, trupi nuk ka më energji të mjaftueshme për të ruajtur funksionet e tij trupore, të tilla si tretja, ndërtimi i indeve ose sinteza e hormoneve. Mendimi koherent ose puna normale e përditshme atëherë nuk janë më të mundshme. Sindroma e lodhjes kronike mund të përshkruhet shkurtimisht si një rrjedhje e vazhdueshme e energjisë. Shkaqe të shumta janë të mundshme Një nga shkaqet është stresi i vazhdueshëm, i pazgjidhur emocional ose mendor, i cili çon në një humbje masive të energjisë në trup dhe mendje. Meqenëse rreth 95% e aktiviteteve tona psikologjike zhvillohen në mënyrë të pavetëdijshme, mund të jetë që ne nuk jemi as të vetëdijshëm për këto strese. Disa nga këto strese, të cilat çojnë në humbje masive të energjisë, mund të jenë, për shembull: tërbim ankthi shqetësimet depresioni Ndjenja e fajit rishikim mungesa e gjumit dhimbje kronike Ekspozimi ndaj toksinave Hipoglikemia Mangësi ushqyese problemet e marrëdhënieve Trauma Ndryshime jetësore Furnizimi optimal i lëndëve ushqyese i nevojshëm Në rastin e sindromës së lodhjes kronike, nga njëra anë, është shumë e rëndësishme të sigurohet që trupi të furnizohet me lëndë ushqyese optimale në mënyrë që të përballojë më mirë streset dhe tendosjet. Nga ana tjetër, ju duhet të merreni me shkaqet themelore emocionale ose mendore që çojnë në këtë humbje të përhershme të energjisë. Nivelet e ngritura të sheqerit në gjak çojnë në mbingarkesë Për sa i përket dietës, është e domosdoshme të përfshihen ushqime që nuk bëjnë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten shumë shpejt. Nëse rritjet e sheqerit në gjak ndodhin vazhdimisht, gjëndrat mbiveshkore janë gjithashtu të mbingarkuara. Për të siguruar që gjëndrat mbiveshkore funksionojnë në mënyrë optimale, niveli i sheqerit në gjak duhet të mbahet sa më konstant gjatë ditës. Shtë gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që të mos hani vetëm kur jeni të uritur, përndryshe hipoglikemia do të ndodhë përsëri, e cila do të bëjë stres shtesë në gjëndrat mbiveshkore. Kur bëhet fjalë për ushqimin, vëmendje duhet t'i kushtohet cilësisë organike në mënyrë që gjëndrat mbiveshkore, të cilat tashmë janë të mbingarkuara, të mos kenë të bëjnë me hormone shtesë ose antibiotikë. Shmangni ngritjet e sheqerit në gjak Për të mbajtur nivelin e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, është e rëndësishme që të ketë një ekuilibër midis hormoneve insulinë dhe glukagon. Një dietë e pasur me karbohidrate lëshon shumë insulinë në raport me glukagonin. Nëse ka shumë insulinë në gjak dhe nuk ka glukagon të mjaftueshëm, gjëndrat mbiveshkore prodhojnë më shumë kortizol, i cili ndihmon në ngritjen e nivelit të sheqerit në gjak përsëri. Sidoqoftë, ky proces ushtron tendosje shtesë në gjëndrat mbiveshkore. Shtoni proteina me cilësi të lartë dhe yndyrna të mira Një dietë e pasur me proteina do të thotë që lëshohet vetëm pak insulinë dhe më shumë glukagon. Në rastin e sindromës së lodhjes kronike, trupi duhet të furnizohet me proteina të cilësisë së lartë që mund t'i përdorë lehtësisht. Është gjithashtu e rëndësishme që trupi të marrë yndyrna me cilësi të lartë përmes dietës. Yndyra, në kombinim me karbohidratet, ka efektin e zvogëlimit të rritjes së papritur të insulinës në gjak. Shmangni kafenë dhe të ngjashme Shumë njerëz përpiqen të marrin energji duke pirë shumë kafe, çaj të zi ose pije energjike, të cilat shpesh përmbajnë guarana. Vetëm një filxhan kafe mund të sigurojë nivele të larta të kortizolit deri në 18 orë. Kafja në përgjithësi rrit tensionin në sistemin nervor, pasi kafja aktivizon programin e luftimit / fluturimit në sistemin nervor simpatik. Mbingarkesa e vazhdueshme e sistemit nervor simpatik është shkaku kryesor i sindromës së lodhjes kronike. Lexoni: Si mund ta heq kafen? Aktivizoni më shumë forcë gjatë periudhave të pushimit Prandaj është e rëndësishme të njollosni sistemin simpatik dhe në të njëjtën kohë të aktivizoni sistemin nervor parasimpatik gjatë kohës së pushimit dhe relaksimit. Një ilaç efektiv për lodhjen kronike mund të jetë vetëm 5-10 minuta kohë në ditë. Trupi kërkon pushim dhe relaksim në mënyrë që të marrë përsëri më shumë energji. Për të aktivizuar sistemin nervor parasimpatik, meditimi ose joga gjithashtu mund të jenë shumë të dobishme. Nëse trupi dhe mendja janë në këtë gjendje të relaksuar, trupi mund të aktivizojë fuqitë e tij vetë-shëruese dhe kështu ta kthejë veten në ekuilibër. Këtu mund të gjeni mënyra të ndryshme për të zvogëluar stresin. Pranoni emocionet tuaja Nëse i drejtoheni emocioneve tuaja, mjafton t'i pranoni ato. Ato nuk kanë nevojë të kontrollohen ose të analizohen më shumë. Ju gjithashtu duhet të përmbaheni nga caktimi i fajit të çdo lloji, pasi kjo ju ekspozon vetëm ndaj presionit shtesë. Kjo pastaj çon përsëri në stres. Stresi psikologjik në fakt ka efekte fizike. Të ashtuquajturat neuropeptide ngjiten në receptorët e qelizave që ndodhen në çdo pjesë të trupit. Nëse këto emocione të ndiera nuk shprehen, është sikur neuropeptidet mbërthehen në trup dhe nuk mund të gjejnë një rrugëdalje. Si përmbledhje, mund të thuhet se për një përmirësim të plotë të sindromës së lodhjes kronike, nga njëra anë, një furnizim i mjaftueshëm i ushqyesve është i nevojshëm në mënyrë që gjëndrat mbiveshkore të mbështeten dhe kështu mund të kontribuojnë në prodhimin e energjisë në trup. Nga ana tjetër, emocionet si zemërimi, frika dhe shqetësimi duhet të perceptohen dhe balancohen, pasi këto shkaktojnë humbjen më të madhe të energjisë në trup. Burimet e artikullit: Erschöpfung durch Stress - Zentrum der Gesundheit

Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D në trajtimin e miomave Ekstrakti i çajit jeshil ka qenë pjesë e terapisë naturopatike të fibroideve dhe endometriozës për shumë vite. Në një studim aktual, efekti i ekstraktit të çajit jeshil me vitaminat D dhe B6 u optimizua dhe fibroidet u tkurrën ndjeshëm dhe simptomat u përmirësuan. Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitaminat bëjnë që fibroids të tkurren Fibroids janë rritje beninje në murin e muskujve të mitrës. Zakonisht ato zhvillohen midis moshës 35 dhe 50 vjeç. Në shumë gra, fibroidet mbeten pa simptoma dhe nuk shkaktojnë asnjë simptomë. Megjithatë, një e treta e grave të prekura përjetojnë simptoma, në varësi të vendndodhjes së fibroids ose fibroids. Shpesh ndodh dhimbje ose gjakderdhje e rëndë menstruale. Nëse mioma shtyn mbi fshikëzën, mund të shfaqen simptoma të fshikëzës (p.sh. infeksione të shpeshta të fshikëzës), veshkave ose zorrëve (p.sh. kapsllëk). Fibroids madje mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë nëse shtypin në nervat përkatës. Mjekësia konvencionale trajtohet me ilaçe ose operacione. Ilaçet e përdorura mund të kenë efekte anësore të shumta (madje të rënda), kështu që ka interes të madh për alternativa të buta por efektive. Prej disa vitesh, kërkimet naturopatike janë fokusuar, ndër të tjera. ekstrakti i çajit jeshil, por edhe vitamina D. Në studime, të dy agjentët mund të pengojnë në mënyrë të pavarur zhvillimin e fibroideve dhe të zvogëlojnë fibroidet ekzistuese. Vitamina D në terapinë për miomat Studimet e vitit 2013 treguan, për shembull, se mungesa e vitaminës D mund të rrisë rrezikun e fibroideve dhe të përshpejtojë rritjen e fibroideve ekzistuese (3). Një studim tjetër tre vjet më vonë kishte treguar (3) se administrimi i vitaminës D tek gratë që më parë kishin mungesë të vitaminës D mund të pengonte rritjen e miomave ekzistuese. Ne kemi përmbledhur detajet e kësaj (përfshirë dozën e vitaminës D të administruar në artikullin tonë mbi terapinë holistike të miomave). Ekstrakti i çajit jeshil si një ilaç natyral për miomat Studimi i parë me ekstrakt çaji jeshil në terapinë fibroid daton nga viti 2013 (1). Në studimin e verbër të dyfishtë të kontrolluar nga placebo, 33 pacientë me mioma morën ose një placebo ose 800 mg çaj jeshil ekstrakt me një përmbajtje 45 përqind EGCG (ekuivalente me 360 mg EGCG) çdo ditë për katër muaj. EGCG (epigallocatechin gallate) është përbërësi kryesor aktiv në ekstraktin e çajit jeshil. Shtë një substancë e fortë antioksiduese bimore me një efekt frenues të kancerit, i cili gjithashtu mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit, por edhe në trajtimin e miomave. Në grupin placebo, fibroidet u rritën mesatarisht me 24.3 përqind, ndërsa fibroidet në grupin e ekstraktit të çajit jeshil u tkurrën me një mesatare prej 32.6 përqind. Cilësia e jetës së grave gjithashtu u përmirësua këtu, ata kishin më pak dhimbje, humbja e tyre mujore e gjakut ishte më e ulët dhe anemia (anemia) e pranishme në shumë gra u ul, gjë që nuk ishte rasti në grupin e placebo. Ekstrakti i çajit jeshil nuk kishte efekte anësore. Studimi Charité: ekstrakti i çajit jeshil ndalon rritjen e miomave Një studim (vëzhgimi i aplikimit) u krye gjithashtu në Berlin Charité me ekstraktin e çajit jeshil në fibroids. 40 pacientë me miomë duhet të marrin një kapsulë çaji jeshil që përmban 130 mg EGCG tri herë në ditë për gjashtë muaj (doza totale ditore 390 mg EGCG). Rezultatet e para priten në pranverën e vitit 2021, kështu që ne do të raportojmë për to këtu së shpejti. Sidoqoftë, në një intervistë, Rebekka Biro, studente e doktoratës në klinikën e grave Charité dhe shkencëtare e përfshirë në studim, zbuloi tashmë sa vijon: megjithatë, informacioni më i saktë është i mundur vetëm pas vlerësimit të të gjithë pacientëve ... "(4) Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitaminat: miomat tkurren me gati 35 përqind Në vjeshtën e vitit 2020, një studim u botua për herë të parë në të cilin u kombinuan të dy ilaçet naturopatike (ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D). Përveç kësaj, u shtua vitamina B6, e cila ndër të tjera. mund të kontribuojë në prishjen e estrogjenit të tepërt - sepse dominimi i estrogjenit mund të nxisë masivisht formimin e miomës. Studimi u shfaq në revistën European Review for Medical and Pharmacological Sciences dhe u krye nga studiues nga Universiteti i Messinës (2). Pjesëmarrësit në studim ishin 30 gra, mesatarisht 37 vjeç, me fibroide simptomatike. Fibromat ishin më të mëdha se 2 centimetra kub dhe barteshin, ndër të tjera. për rritjen e gjakderdhjes menstruale, dhimbjen e barkut dhe lodhjen. Gratë u ndanë në dy grupe. Grupi 1 funksiononte si grup kontrolli, pra nuk merrte asgjë, ndërsa grupi tjetër (grupi 2) merrte dy tableta në ditë për katër muaj, secila që përmbante 25 μg / 1000 IU vitaminë D, 150 mg EGCG dhe 5 mg vitamina B6. Në fund të studimit, madhësia e miomave në Grupin 2 ishte tkurrur me 34.7 përqind. Simptomat u ulën dhe cilësia e jetës së këtyre grave u përmirësua në përputhje me rrethanat. Nuk kishte më gjakderdhje të rëndë dhe 7 nga 8 gra që kishin pasur më parë dhimbje barku tani ishin pothuajse pa dhimbje. Në grupin e kontrollit, megjithatë, miomat ishin rritur me 6.9 përqind. Ankesat mbetën të njëjta. Trajtoni i miomave dhe endometriozën në mënyrë natyrale me ekstrakt çaji jeshil dhe vitamina Administrimi i kombinuar i ekstraktit të çajit të gjelbër me vitaminat D dhe B6 duket të jetë një masë naturopatike shumë e rekomandueshme që mund të integrohet në çdo terapi të miomës. Siç mund të shihet nga studimet e mësipërme, nevojiten mes 300 dhe 390 mg EGCG (ekstrakt i çajit jeshil) çdo ditë, të ndarë në dy ose tre doza ditore. Kur është fjala për vitaminën D, ne rekomandojmë që së pari të matni statusin aktual dhe, në varësi të nivelit tuaj personal të vitaminës D, të përcaktoni dozën që duhet marrë, sepse 1000 IU (siç janë marrë në studimin e mësipërm) ndoshta mund të jenë shumë pak, nëse tashmë ka një mungesë të theksuar të vitaminës D. Ne kemi përshkruar në lidhjen e mëparshme asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje me dozimin dhe marrjen e saktë të vitaminës D. Si të rritet disponueshmëria bio e ekstraktit të çajit jeshil Herë pas here lexohet se disponueshmëria biologjike e EGCG është shumë e ulët dhe se substanca bimore nuk mund të ketë një efekt të madh. Ndërkohë, megjithatë, ne e dimë që ju mund të rrisni biodisponibilitetin shumë mirë me piperinë (përbërës aktiv nga piperi i zi) dhe vitaminë C. Prandaj, kur blini ekstrakt të çajit jeshil, kushtojini vëmendje këtyre dy përbërësve. Nëse merrni edhe acide yndyrore omega-3 si një shtesë dietike, atëherë mund t'i merrni së bashku me ekstraktin e çajit jeshil, pasi acidet yndyrore gjithashtu rrisin disponueshmërinë biologjike të EGCG. Përveç kësaj, zgjidhni ujë të butë, domethënë të ulët në minerale, pasi marrja e njëkohshme e mineraleve si kalciumi dhe magnezi do të zvogëlonte nga ana tjetër disponueshmërinë biologjike (5). Ushqimi i duhur dhe masat e tjera naturopatike për miomat Përveç shtojcave ushqimore të përshtatshme individualisht, megjithatë, dieta gjithashtu duhet të kalohet në një dietë me bazë bimore, të pasura me substanca vitale dhe të shëndetshme dhe mënyra e përgjithshme e jetesës duhet të jetë e shëndetshme, siç shpjegojmë në artikullin tonë të detajuar mbi masat naturopatike për miomat. Ekstrakt çaji jeshil dhe vitamina D për endometriozën Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu mund të shoqërojë shumë mirë terapinë e endometriozës. Edhe këtu, kombinimi me vitaminat D dhe B6 është ideal. Nga njëra anë, mungesa e vitaminës D është gjithashtu një faktor rreziku në endometriozë që mund të përkeqësojë simptomat. Nga ana tjetër, endometrioza është gjithashtu një sëmundje e varur nga hormoni, kështu që prishja e estrogjenit të tepërt nga vitamina B6 është gjithashtu e mirëpritur këtu. Ju mund të lexoni më shumë për këtë në artikullin tonë mbi masat naturopatike për endometriozën. Burimet e artikullit: Grünteeextrakt und Vitamin D in der Therapie von Myomen - ZDG (1) Roshdy E et al, Treatment of symptomatic uterine fibroids with green tea extract: a pilot randomized controlled clinical study, International Journal of Women's Health (2) Porcaro G et al., Vitamin D plus epigallocatechin gallate: a novel promising approach for uterine myomas, European Review for Medical and Pharmacological Sciences (3) Ciavattini, A. et al., Hypovitaminosis D and small burden uterine fibroids: Opportunity for a vitamin D supplementation, Medicine, December 2016 (4) Interview mit Rebekka Biro: abgerufen am 7.11.2020 (5) Mereles D, Hunstein W. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) for clinical trials: more pitfalls than promises?. Int J Mol Sci. 2011;12(9):5592-5603. doi:10.3390/ijms12095592

Guacamole: E freskët dhe e shijshme Kjo guacamole e shkëlqyer përgatitet shumë shpejtë. Ju duhet vetëm të bëni pure tre përbërës me një blender dore, të palosni në dy përbërës të tjerë dhe të rregulloni sipas dëshirës. Rrufe e shpejtë, shumë e lehtë dhe shumë e shijshme! Përbërësit për 1 tas: 2 avokado te pjekura mire 2 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë vaj ulliri 1 thelpinj të vogël hudhër - copëtoni shumë imët 100 g domate - hiqni berthamen dhe të prera në kube shumë të vogla 1/2 spec i kuq djegës - përgjysmoni, hiqni bërthamën dhe priteni imët 1 lugë gjelle koriandër të grirë hollë Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për guacamole. Hapi i 2 -të Pastaj përgjysmoni avokadot dhe hiqeni tulin me një lugë gjelle; lini mënjanë bërthamën e avokados. Hapi i 3 -të Vendoseni tulin së bashku me 2 lugë lëng limoni, 2 lugë vaj ulliri dhe hudhrën e copëtuar në një enë të gjatë dhe bëni pure me një blender dore. Hapi i 4 -të Pastaj palosni domatet e prera në kubikë, chillin e prerë dhe koriandrën e copëtuar; erëzoni me kripë dhe piper. Këshillë: Nëse bërthama e avokados vendoset përsëri në mes të guakamolës së përfunduar, kremi nuk duhet të zbardhet kur ruhet.

Mjetet shtëpiake për pastrimin e zorrëve Mjetet shtëpiake si fara e lirit, toka minerale ose uji i pijshëm, uthulla e mollës dhe lëngu i mollës ose limonit të shtrydhur largojnë toksinat nga trupi. Këto dhe mjete të tjera gjithashtu mund të kombinohen në pastrimin e zorrëve. Këto ilaçe shtëpiake janë të shkëlqyera për pastrimin e zorrëve Pastrimi i zorrës së trashë duhet të arrijë qëllime shumë të ndryshme. Shpesh ekziston një dysbiosis - një florë e trazuar e zorrëve - e cila duhet të rindërtohet. Një mukozë e zorrëve e përflakur në mënyrë kronike duhet të qetësohet dhe një sindromë e mundshme e zorrëve të rrjedhshme duhet të regresohet. Peristaltika duhet të rregullohet në mënyrë që kapsllëku si dhe diarreja kronike të marrin fund. Në të njëjtën kohë, dikush dëshiron të lehtësojë sistemin imunitar, mëlçinë dhe veshkat me një pastrim të zorrës së trashë. Mjekime të ndryshme shtëpiake mund t'ju ndihmojnë të arrini këto qëllime. Ilaçi më i njohur në shtëpi për zorrët është fara e lirit. Isshtë e lirë, e disponueshme kudo dhe mund të merret shpejt me pak përpjekje. 1. Fara e lirit si një ilaç shtëpiak për pastrimin e zorrëve Fara e lirit stimulon peristaltikën dhe kështu aktivitetin tretës dhe jashtëqitjen e jashtëqitjes. Në ujë gjithashtu formon një mukus shërues të ngjashëm me xhel që mund të lidhë helmet dhe gazrat (fryrje). Fara e lirit gjithashtu ka një efekt shumë qetësues në mukozën e sistemit tretës dhe për këtë arsye mund të përdoret veçanërisht në kushtet inflamatore siç është z. B. gastriti ose një mukozë e përflakur e zorrëve mund të jetë e dobishme. Fara e lirit mund të merret në një sërë mënyrash: Ose i merrni të gjitha farat pa njomje, p.sh. B. 1 lugë gjelle 30 minuta para mëngjesit ose para një vakti tjetër. Përveç kësaj, ju pini një gotë të madhe me ujë (250 ml) dhe një gotë tjetër në gjysmën e ardhshme. Ose i njomni farat në pak ujë për rreth 1 orë dhe më pas i merrni me ujin e njomur. Ky variant është më i rehatshëm për mukozën. Nëse i hani farat në tërësi, ato ekskretohen të pandryshuara. Kështu që ju nuk konsumoni asnjë kalori me të. Nëse i bluani farat, atëherë natyrisht yndyrat dhe proteinat absorbohen gjithashtu në to, që arrin në rreth 40 kcal për 10 g. Për në z. B. një gastrit për të marrë xhelin shërues vetëm, njomni farën e lirit në ujë gjatë natës, z. B. 2 lugë farë liri në 500 ml ujë. Të nesërmen, përzierja e ujit dhe farës së lirit është zier. Zierja e tij krijon edhe më shumë llum. Xheli atëherë duhet të derdhet vetëm në një sitë të imët. Ju mund t'i vendosni farat në një muesli ose t'i përpunoni ato ndryshe. Xheli - i njohur edhe si llumi i farës së lirit - vendoset më së miri në një termos ndërsa është ende i ngrohtë dhe i dehur në gllënjka gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, ju gjithashtu duhet të pini shumë ujë (1.5-2 litra) gjatë gjithë ditës në mënyrë që mukoza të mos ketë një efekt bllokues. Fara e lirit gjithashtu mund të shtohet në recetat e bukës siç janë: B. në bukën tonë lajkatare të zorrëve. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave (34%), konsumi i rregullt i farës së lirit ka shumë përfitime shëndetësore që në përgjithësi i atribuohen fibrave, p.sh. B. zvogëlimi i problemeve kardiovaskulare, ulja e rrezikut të kancerit, ulja e ndjenjës së urisë (e cila është e dobishme nëse doni të humbni peshë) dhe efektet e përgjithshme anti-inflamatore si rezultat i, ndër të tjera. ndikimi i dobishëm në florën e zorrëve. Në të njëjtën kohë, fara e lirit ka efekte specifike pozitive në kancerin e gjirit. Bamja është një perime që, ashtu si fara e lirit, siguron fibra dhe mukilazh dhe për këtë arsye është e dobishme për zorrët dhe florën e zorrëve. Bishtajat mund të përdoren në shumë receta, p.sh. B. Bamje të skuqura në salcë domatesh me oriz. 2. Tokat minerale: bentonite dhe zeolite Tokat minerale Bentoniti dhe zeoliti nuk janë ilaçe të njohura shtëpiake për zorrët në rajonin tonë, por tani shumë njerëz kanë një nga dy tokat shëruese në kabinetin e tyre të ilaçeve. Përdorimet e mundshme janë aq të larmishme saqë duhet t'i keni gjithmonë në dorë, qoftë për përdorim të jashtëm apo të brendshëm. Tokat minerale kanë kapacitet të fortë absorbues. Kjo do të thotë se ata thithin toksina (përfshirë toksinat e mykut) dhe ndotës të tjerë nga zorrët dhe lënë pas një mjedis më të shëndetshëm atje, në mënyrë që bakteret e dobishme të zorrëve të ndihen më mirë, të kolonizohen dhe të shumohen përsëri. Në rastin e diarresë, përfshirë diarrenë e udhëtarëve, tokat minerale janë një masë shumë e mirë e ndihmës së parë, pasi ato jo vetëm që lidhin ujin e tepërt në zorrë, por edhe sekretimet toksike të baktereve shkaktare. Nga toka minerale (ju zgjidhni njërën nga të dyja) merrni ½ deri në 1 lugë çaji me një gotë të madhe me ujë (200 - 400 ml) 30 - 60 minuta para mëngjesit, pra me stomak bosh. Nëse dëshironi, mund të merrni të njëjtën dozë përsëri pak para gjumit. Ju mund të gjeni informacion të detajuar mbi tokat minerale në dy lidhjet e mësipërme. Nëse merrni shtesa ushqimore ose ilaçe, në mënyrë ideale duhet të lini një interval kohor prej 1 deri në 3 orë midis tokës minerale dhe marrjes së substancave të tjera. 3. Uji si një ilaç shtëpiak për pastrimin e zorrëve Vetëm uji mund të jetë një ilaç i shkëlqyer në shtëpi për pastrimin e zorrës së trashë. 10 deri në 12 gota ujë (1.5 deri në 2 litra në ditë) ndihmojnë trupin të nxjerrë jashtë toksinat dhe të rrisë peristaltikën e zorrëve. Uji i ngrohtë është më efektiv se uji i ftohtë. Mund të mbushet në dy flluska termos në mëngjes dhe të pihet gjatë gjithë ditës. Uji i pijshëm gjithashtu mund të kombinohet lehtësisht me masa të tjera, p.sh. B. me uthullën e mollës. 4. Uthulla e mollës aktivizon tretjen Uthulla e mollës aktivizon tretjen dhe ndihmon në pastrimin e kapsllëkut. Në cilësinë e tij natyrisht të turbullt dhe organike, stimulon formimin e lëngjeve tretëse dhe në këtë mënyrë i bën shumë pjata më të tretshme. Tretja e yndyrës në veçanti përmirësohet. Urthi gjithashtu duhet të përmirësohet pas shërimit të uthullës së mollës, si dhe nivelit të kolesterolit dhe ekuilibrit acid-bazë. Në të njëjtën kohë, uthulla e mollës mbështet humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë. Kjo arrihet përmes mekanizmave shumë të ndryshëm të veprimit. Para së gjithash, uthulla e mollës jep një ndjenjë të shtuar të ngopjes dhe lufton dëshirën për ushqim. Gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Nëse niveli i insulinës është në rregull, humbja e yndyrës është gjithashtu më e suksesshme. Si një ilaç tradicional në shtëpi, uthulla e mollës derdhet në një gotë me ujë dhe pihet herët në mëngjes - në mënyrë të matur dhe në distancë për mëngjes. Rekomandimet e dozimit ndryshojnë shumë dhe variojnë nga 1 lugë çaji deri në 2 lugë për 200 ml. Uji mund të jetë i ngrohtë dhe gjithashtu mund të plotësohet me xhenxhefil, kanellë ose një lugë të vogël mjaltë. Sidoqoftë, ne do t’ju këshillonim të hiqnit këtë të fundit, pasi uji i uthullit vështirë se ka shije të thartë, madje të ëmbël dhe mjalti nuk ka përparësi të veçanta, pasi është më shumë një barrë për organizmin sesa çdo ëmbëlsues tjetër që përmban sheqer. Idealshtë ideale të përdorni pije me uthull molle për një kohë të shkurtër, p.sh. B. për të marrë gjatë pastrimit të zorrës së trashë, pra z. B. 4 deri në 12 javë. Pastaj bëni një pushim prej 2 deri në 4 javë dhe mund ta përsërisni trajtimin. Sidoqoftë, shumë njerëz e pinë atë përgjithmonë sepse nuk duan të humbasin efektet pozitive. 5. Lëng molle i shtrydhur për një pastrim natyral të zorrëve Mollët dhe lëngu i mollës i përkasin ilaçeve shtëpiake për një pastrim natyral të zorrës së trashë. Ato përmbajnë pektin, një fibër e tretshme me një efekt jashtëzakonisht pozitiv në zorrët dhe tretjen. Pektina stimulon lëvizjen e zorrëve dhe nxit nxjerrjen e jashtëqitjes. Pektina gjithashtu tret dhe lidh toksinat dhe ndihmon në largimin e tyre. Përveç kësaj, mëlçia mbështetet në mënyrë që detoksifikimi i trupit të përmirësohet në mënyrë indirekte. Tani mund të hani 1 deri në 3 mollë në mëngjes para mëngjesit (ose në vend të mëngjesit) ose - që duhet të jetë më efektive - të pini një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad. Pas 30 minutash pini një gotë ujë më pas, të cilën mund ta përdorni për shembull. B. mund të integrohet në javën e parë të pastrimit të zorrës së trashë. 6. Lëngu i limonit i shtrydhur është një pije pastruese e zorrëve Nëse shtrydhni lëngun e gjysmë limoni dhe e derdhni në një gotë me ujë të ngrohtë, kjo rezulton në një pije shumë shëruese dhe pastruese të zorrëve, e cila - si zakonisht me masat e pastrimit të zorrëve - pihet në mëngjes me stomak bosh, p.sh. B. kuroni për një deri në dy javë (sigurisht jo nëse vuani nga defekte të smaltit të dhëmbëve ose keni dhimbje dhëmbi për shkak të qafës së dhëmbëve të ndjeshëm kur pini ujin me limon). Një alternativë do të ishte të vendosni 2 lugë lëng limoni të shtrydhur fllad në një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad dhe ta pini këtë tre deri në katër herë në ditë - gjithashtu për një ose dy javë. Ose mund të kryeni një kurë speciale me lëng limoni, e ashtuquajtura kurë master pastrimi. Sigurisht, ju gjithashtu mund të përdorni lëng limoni për të përgatitur salcën tuaj të përditshme të sallatës. Uji me limon ka një efekt pozitiv në shëndetin e mukozave në sistemin tretës. Acidet në limon gjithashtu përmirësojnë tretjen e proteinave në stomak. Meqenëse ato gjithashtu stimulojnë prodhimin e biliare, ato gjithashtu nxisin tretjen e yndyrës. Në veçanti, flavonoidi hesperidin në limon thuhet se është në gjendje të ndihmojë me tretjen. Në këtë mënyrë, natyrisht, koha e tretjes shkurtohet, jashtëqitjet bëhen të rregullta, mbetjet e vjetra fekale ekskretohen dhe problemet me tretjen lehtësohen. Antioksidantët dhe vitamina C në limon gjithashtu kanë veti detoksifikuese. 7. Substancat e hidhura mbështesin tretjen dhe rrjedhjen e biliare Substancat e hidhura mbështesin tretjen dhe rrjedhjen e biliare dhe stimulojnë funksionin e mëlçisë. Ato gjithashtu nxisin formimin e bazave të trupit, gjë që ndihmon në rregullimin e ekuilibrit acid-bazë. Meqenëse ato luftojnë dëshirat dhe oreksin për ëmbëlsira, substancat e hidhura gjithashtu ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të kaloni në një dietë më të shëndetshme. Substancat e hidhura mund të gjenden p.sh. B. në luleradhiqen, në pluhurin e barit të elbit, në karçofin ose në përzierjet e bimëve të veçanta të hidhura. Ekzistojnë gjithashtu tinktura të hidhura ose eliksirë të hidhur pa alkool, të cilat në fakt duhet të jenë gjithmonë në dorë në rast të fryrjes, gazit ose problemeve të tjera të tretjes. Substancat e hidhura janë një nga ilaçet më të mira në shtëpi. Ato nuk duhet të mungojnë në asnjë kabinet mjekësor, në asnjë pastrim të zorrës së trashë ose në ndonjë program deacidifikimi. Merrni ato rreth 15 minuta para ngrënies. Vetëm njerëzit me acid të tepërt të stomakut duhet të dozojnë me kujdes substanca të hidhura dhe ngadalë të testojnë tolerancën. 8. Lakër turshi dhe lëng lakre turshi për pastrimin dhe detoksifikimin e zorrëve Lëngu i lakrës turshi është gjithashtu një ilaç shumë i vjetër në shtëpi për pastrimin dhe detoksifikimin e zorrës së trashë. Në çdo rast, zgjidhni një lëng organik sa më natyral të jetë e mundur. Do të ishte edhe më mirë nëse blini lakër turshi të freskët dhe të pasterizuar në një kovë gjatë sezonit të lakrës turshi. Sigurisht, ju nuk mund të konsumoni vetëm lëngun, por edhe barin vetë. Lëngu mund të pihet në stomak bosh në mëngjes, bari hahet gjatë gjithë ditës si një meze e lehtë ose një pije e vogël. Lakra turshi është e pasur me acid laktik dhe lakra e pasterizuar gjithashtu përmban kultura probiotike. Të dy përbërësit sigurojnë një pastrim të madh të zorrëve dhe një efekt mbështetës të florës së zorrëve. 9. Kumbullat e thata dhe fiqtë e thatë si ilaçet shtëpiake për pastrimin e zorrëve Kumbullat e thata dhe fiqtë e thatë janë frutat e thata për zorrët. Shpesh ju tashmë i keni ato si një përbërës për mueslin ose si një meze të lehtë në shtëpi dhe tani mund të përdoren si një ilaç në shtëpi për pastrimin e zorrës së trashë. Ju nuk i përzieni në muesli, por i hani të njomura (gjatë natës, përafërsisht 3 - 5 fruta) në mëngjes me stomak bosh ose i merrni si rostiçeri nëse nuk keni ngrënë asgjë për të paktën 3 orë. Frutat e thata gjithashtu mund të kombinohen shumë mirë me farën e lirit, pasi të dyja duhet të ngjyhen dhe fara e lirit ka shije më të mirë në këtë mënyrë. Në fakt, kumbullat e thata janë treguar të jenë më efektive në lehtësimin e kapsllëkut kur krahasohen me psyllium. Të dy frutat e thata kanë një efekt stimulues dhe laksativ të peristaltikës. 10. Xhenxhefili stimulon sekretimin e lëngut të stomakut Me siguri që do ta keni xhenxhefilin edhe në shtëpi. Mund të përdoret në çdo formë (të bluar, si lëng ose i grirë sapo) si një ilaç shtëpiak për pastrimin e zorrës së trashë. Për shembull, mund të përzieni një lugë çaji lëng xhenxhefili dhe një çerek filxhani lëng limoni të freskët me dy gota ujë të nxehtë, ta ndani këtë përzierje në dy ose tre racione dhe ta pini gjatë gjithë ditës. Sigurisht, ju gjithashtu mund të shtoni xhenxhefil në një çaj bimor. Për ta bërë këtë, përzieni një copë xhenxhefil të freskët me ujë të nxehtë dhe skuqni barishtet e mbetura me këtë ujë xhenxhefili. Xhenxhefili stimulon sekretimin e lëngut të stomakut, përshpejton zbrazjen e stomakut, vepron kundër diarresë, ka veti anti-inflamatore dhe analgjezike dhe ndihmon me fryrjen dhe ngërçet. 11. Farat e mustardës njihen si "furça e zorrëve" dhe janë shumë të mira në pastrimin e zorrëve Shumë njerëz kanë fara mustardë në shtëpi të cilët bëjnë rregullisht vetë filizë, pasi mustarda është gjithashtu një nga farat e filizit. Sidoqoftë, mustarda njihet edhe si "furça e zorrëve" sepse mund të mbështesë shumë mirë pastrimin e zorrës së trashë. Për shembull, ju mund të merrni një kurë me farat e sinapit një ose dy herë në vit. Për ta bërë këtë, merrni 1 lugë çaji fara organike të sinapit çdo ditë për tre muaj para çdo vakt, të plotë me shumë ujë. Kokrrat tani fryhen në zorrë, thithin ndotës dhe i devijojnë ato gjatë rrugës përmes zorrëve. Vaji esencial i sinapit gjithashtu ka një efekt detoksifikues dhe anti-kancer. Pastor Kneipp thuhet se e ka rekomanduar këtë kurë. 12. Bimët medicinale për pastrimin e zorrës së trashë Shumë barëra medicinale mund të përdoren si ilaçe shtëpiake për pastrimin e zorrës së trashë. Ato stimulojnë aktivitetin e zorrëve, nxisin funksionet biliare dhe të mëlçisë, kanë një rigjenerim detoksifikues, antispazmatik, mukozal të zorrëve dhe sigurojnë një mjedis të këndshëm në zorrë, në mënyrë që një florë e shëndetshme e zorrëve të vendoset atje më lehtë. Fryrja e barkut gjithashtu lehtësohet dhe bakteret e dëmshme luftohen. Bimët medicinale miqësore me zorrën dhe pastruese të zorrëve përfshijnë, ndër të tjera. në vijim: Rrënjë Angelica (çaj) Çaj anise) Borzilok (gojëmjaltë ose sallatë) Gjethe rigoni (smoothie) Farat e koprës (çaj) Farat e koprës (çaj) Mente (smoothie) Rrënjë jamballi (çaj) Trumzë (çaj) Ju mund t'i merrni barishtet si një çaj ose si një shtesë për smoothie ose sallata. 13. Kripa e Glauber përdoret si laksativ për një lëvizje të vetme të zorrëve Kripa e Glauber është një ilaç shumë i vjetër në shtëpi, më shumë një laksativ që përdoret tradicionalisht për jashtëqitje - veçanërisht për të filluar kurat e agjërimit. Sidoqoftë, funksionon jashtëzakonisht shpejt (tashmë pas 30 - 60 minutash), kështu që ju duhet të llogaritni ngërçet e barkut dhe jashtëqitjet e shpeshta të pakëndshme të zorrëve të ngjashme me diarrenë. Njerëzit me probleme shëndetësore (p.sh. presioni i lartë i gjakut dhe / ose me probleme të zemrës, funksion i dëmtuar i veshkave, etj.) Duhet të përmbahen nga përdorimi i tij krejtësisht ose të pyesin një mjek agjërues për këshilla paraprakisht. Kripa e Glauber përzihet në një gotë me ujë të vakët sipas udhëzimeve dhe pihet në një gllënjkë. Ju e merrni atë vetëm një herë për evakuimin fillestar të zorrëve, kështu që jo rregullisht! 14. Klizmat e kafesë me kafe jeshile për pastrimin e zorrës së trashë Enemat janë një nga metodat më të vjetra të pastrimit të zorrës së trashë, të cilat rekomandoheshin në kohët e lashta për një larmi të madhe ankesash. Sot ne e njohim ujin e ngrohtë të trupit si një lëng klizmë. Në atë kohë, megjithatë, lëngjet më aventureske u përdorën, të tilla si biliare kau, vera, qumështi, vajrat ose përzierjet e tyre, shpesh të pasuruara me ekstrakte bimore. Klizmat e kafesë, të cilat kryhen edhe sot, tingëllojnë jo më pak aventureske. Një klizmë kafeje gjithashtu mund të kryhet me kafe normale, por kafeja jeshile (kafe e pjekur), e cila gjendet në dyqane si kokrriza të tretshme veçanërisht për klizmat, është më e tolerueshme. Klizmat e kafesë jo vetëm që pastrojnë zorrët - kështu thuhet - por praktikisht të gjithë trupin përmes mëlçisë. Kafeja arrin në mëlçi nga mukoza e zorrëve përmes venës portale. Atje, substancat e tij të hidhura zgjerojnë kanalet biliare dhe sigurojnë rritjen e prodhimit biliare, e cila nga ana tjetër çon në rritjen e helmimit. Substancat e tjera në kafe thuhet se kanë efekte anti-inflamatore dhe stimulojnë formimin e enzimave detoksifikuese në mëlçi, të cilat mund të rrisin kapacitetin detoksifikues të mëlçisë dhe kështu të përmirësojnë jashtëzakonisht mirëqenien e përgjithshme. Sidoqoftë, ata që nuk mund të tolerojnë kafenë ose kafeinën nuk duhet të bëjnë as klizma kafeje. Klizma e kafesë gjithashtu nuk është një ilaç i përshtatshëm në shtëpi për gratë shtatzëna, gratë me gji dhe fëmijët. Për detaje se si të kryeni klizmat e kafesë, shihni lidhjen e parë më sipër në këtë seksion. 15. Masazh stomaku dhe stërvitje gjatë pastrimit të zorrëve Sa më shumë të lëvizni gjatë pastrimit të zorrës së trashë, aq më i mirë është suksesi! Zorra e do lëvizjen dhe sa më shumë që lëvizni, aq më efikase mund të funksionojë. Prandaj përdorni trampolinën tuaj, bëni vrapim ose shkoni në palestër rregullisht. Një tjetër ilaç shumë i thjeshtë dhe gjithashtu i lirë, madje edhe plotësisht falas në shtëpi për pastrimin e zorrëve është masazhi i stomakut. Extremelyshtë jashtëzakonisht efektive dhe duhet të praktikohet sa herë që pastroni zorrën e trashë. Në këtë mënyrë, produktet e mbeturinave mund të shkëputen lehtësisht nga muret e zorrëve, peristaltika stimulohet dhe nxitet nxjerrja e jashtëqitjes. Mund të lexoni më shumë për këtë këtu: Vetë-masazh i barkut Kombinoni disa ilaçe shtëpiake për pastrimin e zorrëve Tani thjesht zgjidhni tre deri në pesë nga ilaçet shtëpiake të përmendura dhe kombinojini ato për pastrimin e zorrës së trashë. Për shembull: Filloni me një masazh stomaku në mëngjes, pastaj merrni një pije me uthull molle dhe substanca të hidhura pak para mëngjesit dhe çdo vakt tjetër. Si rostiçeri, hani lakër turshi të freskët dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, merrni pak tokë minerale. Sigurisht, kombinime të tjera janë gjithashtu të mundshme. Ju mund të gjeni më shumë ndihma natyrale për zorrët këtu: 12 këshilla efektive për zorrët tuaja. Përveç kësaj, praktikoni pozicionin e mbledhjes, një masë shumë e thjeshtë, por efektive për të lehtësuar kapsllëkun në veçanti. Burimet e artikullit: Hausmittel zur Darmreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) Bentonite Clay as a Natural Remedy: A Brief Review, Iranian Journal of Public Health Phillips TD, Reducing human exposure to aflatoxin through the use of clay: a review., Food Additives & Contaminants, 2008 Feb;25(2):134-45 A., Perry. "Criteria for Selecting a Quality Healing Clay," ABOUTCLAY.com. Dawkins, Richard. The Selfish Gene. Origin of Life. Lee, Natasha. "Could Detoxification be the Fountain of Youth?" Years to Your Health. Carrertero MI., Pozo M., Clay and non-clay minerals in the pharmaceutical and cosmetic industries, Applied Clay Sciences 2010, (Tonerde und andere Mineralerden in der pharmazeutischen und kosmetischen Industrie) Benefits of drinking hot water, Medical News Today, 12 Oktober 2017 Odes HS et al, Pilot study of the efficacy of spent grain dietary fiber in the treatment of constipation, Israel Journal of Medical Sciences, 01 Jan 1986, 22(1):12-15 Bigoniya P et al, Ulcer protective potential of standardized hesperidin, a citrus flavonoid isolated from Citrus sinensis, Revista Brasileira de Farmacognosia, Mai bis Juni 2014 Adolfsson O et al, Yogurt and gut function, The American Journal of Clinical Nutrition Bourrie BCT et al, The Microbiota and Health Promoting Characteristics of the Fermented Beverage Kefir, Frontiers in Microbiology, 2016; 7: 647 Cunnane SC, Nutritional attributes of traditional flaxseed in healthy young adults, The American Journal of Clinical Nutrition, 1995 Jan;61(1):62-8 Rodriguez-Fragoso L et al, Risks and Benefits of Commonly used Herbal Medicines in Mxico, Toxicology and Pharmacology, 2008 Feb 15; 227(1): 125135 Parvez S et al, Probiotics and their fermented food products are beneficial for health, Journal of Applied Microbiology, 5 April 2006 Attaluri A et al, Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2011 Apr;33(7):822-8 Lever E et al, The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: A randomised controlled trial, Clinical Nutrition, January 10, 2018 Baek HI et al, Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of Ficus carica paste for the management of functional constipation, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2016;25(3):487-96 Hu ML et al, Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia, World Journal of Gastroenterology, 2011 Jan 7; 17(1): 105110 Chen JC et al, Ginger and Its Bioactive Component Inhibit Enterotoxigenic Escherichia coli Heat-Labile Enterotoxin-Induced Diarrhea in Mice, Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2007, 55 (21), pp 83908397 Surjushe A et al, Aloe Vera: A Short Review, Indian Journal of Dermatology, 2008; 53(4): 163166

Trupi dhe shpirti janë një njësi. Një trup i sëmurë ngarkon edhe shpirtin, sikurse shpirti i sëmurë ngarkon edhe trupin! Nuk ka asgjë që njëri mund të bëjë që tjetri nuk e di. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Ata mund ta bëjnë njëri-tjetrin të sëmurë. Gjithashtu mund të shërojnë njëri-tjetrin. Për këtë arsye gjatë procesit të shërimit te çdo sëmundje ana psiçike duhet gjithnjë të konsiderohet në terapi dhe nuk duhet të shpërfillet. Vetëm duke përfshirë situatën psikike, trupi mund të rivendosë dhe riaktivizoj fuqin vetëshëruese. Frymarrja e qetë gjatë një meditimi, praktikimi i Yoges, lutja jane disa masa që ushqejnë shpirtin. Themeli dhe shtyllat e shëndetit Ushqimi shpirtëror Çdo ditë, kryesisht disa herë në ditë, ju hani fruta dhe perime, bukë dhe mish, ose diçka tjetër. Ushqimi e mban trupin tuaj të shëndetshëm dhe e bën atë të rritet. Çfarë do të ndodhte nëse ndaloni së ngrëni - për një ditë ... ose dy ditë ... ose tre ... ose katër? Sa më gjatë të qëndronit pa ushqim, aq më i dobët do të bëheshit. Trupi juaj nuk mund të jetojë pa ushqim. A e dini se edhe një pjesë tjetër juaj ka nevojë për ushqim? Ju nuk mund ta shihni atë si trupin tuaj, por ne e dimë se është atje. Ky është shpirti juaj. Ajo pjesë e juaja jeton përgjithmonë, do të jetojë përgjithmonë. Shpirti juaj është vetvetja juaj e vërtetë. Ashtu si trupi juaj nuk mund të rritet pa ushqim dhe pije, shpirti juaj nuk mund të lulëzojë p.sh. pa lutje dhe meditim, muzikë etj. Çdo gjë që zhvillohet ka nevojë për ushqim. Shpirti i njeriut, i cili është qëllimi kryesor i krijimit, gjithashtu duhet të ushqehet për të arritur qëllimin e tij këtu në tokë. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Një trup i sëmurë ngarkon edhe shpirtin, sikurse shpirti i sëmurë ngarkon edhe trupin! Nuk ka asgjë që njëri mund të bëjë që tjetri nuk e di. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Ata mund ta bëjnë njëri-tjetrin të sëmurë. Gjithashtu mund të shërojnë njëri-tjetrin. Për këtë arsye gjatë procesit të shërimit te çdo sëmundje ana psiçike duhet gjithnjë të konsiderohet në terapi dhe nuk duhet të shpërfillet. Vetëm duke përfshirë situatën psikike, trupi mund të rivendosë dhe riaktivizoj fuqin vetëshëruese. Frymarrja e qetë gjatë një meditimi, mendimet positive, praktikimi i Yoges, lutja, muzika jane disa masa që ushqejnë shpirtin. Poashtu cilësit si vërtetësia, sinqeriteti, mirësjellja, veprat e mira, ndihma për ata që kanë nevojë, dashuria janë poashtu veti që ushqejnë shpirtin. Flisni me zë të lartë botës me veprat tuaja e jo me fjalë, sepse janë veprat që i flasin botës dhe që përbëjnë shkakun e përparimit të njerëzimit. Prandaj përpiquni që veprimet tuaja të jenë nga dita në ditë lutje të bukura. Kërkoni gjithmonë të bëni atë që është e drejtë e fisnike. Pasuroni të varfërin, ngrini të rrëzuarin, ngushëlloni të brengosurin, sillini shërim të sëmurit, siguroni të druajturin, shpëtoni të shtypurin, jepini shpresë të pashpresit, strehoni nevojtarin! Nëse e bëni këtë, edhe njerëzimi, edhe bota dhe shpirti juaj do të jenë më mirë. Dhe nëse shpirti juaj është mirë, atëherë edhe trupi juaj do të ndjehet mirë. Kjo sepse shpirti i njeriut i jep jetë trupit. Shpirti është dielli që ndriçon trupin dhe e ushqen atë. Shpirti jeton dhe punon përmes trupit për një jetë të tërë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth ushqimit shpirtëror (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Edukimi shpirtëror Njeriu nuk është një trup që ka një shpirt, por njeriu është një shpirt që i është huazuar një trup për jetën tokësore në mënyrë që të... Ushqimi shpirtëror Fisnik Komoni Metodat e shërimit material dhe shpirtëror janë të nevojshme Ka dy mënyra për të kuruar sëmundjet: materiale dhe shpirtërore. E para është trajtimi mjekësor, e dyta janë lutjet që njerëzit... Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Qendra e Shëndetit Arsyet shpirtërore të sëmundjeve I tha shpirti trrupit: thuaj ti atij (njeriut) sepse mua spo me degjon... Cili eshte kuptimi i vertete i pyetjes se nje mjeku: “Cka eshte... Ushqimi shpirtëror Qendra e Shëndetit Musika si terapi dhe sherim Një melodi e mrekullueshme frymëzon shpirtin dhe gëzon zemrën. Muzika, e kënduar ose e luajtur, është ushqim shpirtëror për zemrën dhe... Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Qendra e Shëndetit Shpirti dhe mjekësia - Si ndikojnë emocionet te shëndeti Eshte problem kur stafi mjekesor nuk i jep rendesi gjendjes emocionale te pacienteve dhe gjate trajtimit te nje semundjeje fizike. Kjo mungese vemendjeje ndaj ralitetit emocional te semundjes i mbyll syte perballe nje grumbulli gjithnjeete madh provash qe vertetojne se gjendja emocionale e njerezve mund te luaje nje rol shume te madh, nganjher vendimtar, ne ndikimin e organizmit nga semundja dhe ne procesin e sherimit. Shume shpesh ndodh qe mjeket te mos ia kuhstojne vemendje Ushqimi shpirtëror Qendra e Shëndetit

Topthat energjik Vetëm përbërës të shëndetshëm që janë plot me mikronutrientë përdoren në këto toptha të papërpunuara. Ato janë të pasura me kalcium, magnez dhe vitaminë B6, të cilat mund t’i atribuohen bajameve, arrave cashews dhe hurmave. Hurmat i japin barit ëmbëlsinë e tij natyrore dhe sigurojnë ngarkesën e përqendruar të kaliumit. Veçanërisht e rëndësishme është dendësia e lartë e antioksidantëve që përmban dhe përmirësuesit e humorit : Pra, messhujta e duhur për të rimbushur bateritë tuaja! Përbërësit për 20 toptha: 200 g hurma te teruna 200 g bajame të fërguara 1 lugë gjelle kakao 2 lugë gjelle fara Chia Pak krip kristali 50 g çokollate e zeze - Opcionale Përgatitja: Fillimisht, hidhni bajamet në një tigan pa vaj dhe i fërgoni lehtë derisa të fillojnë të lëshojnë aromë. Më pas, bluajini të gjitha bajamet njëherësh në blender. Në blender shtoni hurmat, farat chia, kakaon dhe çokollatën (opcionale), më pas përziejini mirë derisa të formohet një masë homogjene. Pastaj nga masa me duar formoni topa të vegjël Sugjerim: Në vend të bajameve, mund të përdoren edhe arrore të tjera, si shqeme, arra, lajthi etj., ose një kombinim i tyre. Po ashtu, mund të shtohen edhe gjalpë arroresh, si gjalpë kikiriku, gjalpë bajamesh apo lloje të tjera sipas dëshirës. Alternativë: Në vend të topthave, masës mund t’i jepni formë shiritash. Thjesht hidheni masën në një tepsi, shtoni bajamet e bluara trashë, përziejini mirë dhe shtrijeni derisa të arrijë rreth 1 cm trashësi. Më pas, priteni në forma shiritash.

Kuskus me perime të ziera Perime pikante të ziera të bëra nga patate, karrota, kohlrabi dhe qiqra, të shijuara me erëza aromatike dhe barëra të freskëta. Ne shërbejmë kuskus me të - shumë e shijshme! Përbërësit për 4 porcione: Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 300 g patate- qërojini dhe pritini në copa të vogla 200 g karrota - qërojini dhe pritini në copa të vogla 300 g kohlrabi - qërojini dhe pritini në copa të vogla 1 lugë gjellexhenxhefil të grirë 1 lugë çaji pluhur qimnon ¼ lugë çaji kanellë pluhur ¼ lugë çaji karafil pluhur 400 ml ujë 280 g kuskus kokërr - integral 220 g qiqra, nga gota (netto) - derdhni dhe kullojeni 500 ml sos domate 100 ml qumësht kokosi 1 lugë caji sheqer kokosi Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë vaj ulliri, 2 lugë lëng limoni, të shtrydhur 80 g hurma, pa fare - të prera shumë imët 2 lugë mente të copëtuar 4 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Së pari, ngrohni vajin e ullirit në një tigan dhe skuqni patatet për 3 minuta. Pastaj skuqni karotat, kohlrabin dhe 1 lugë xhenxhefil të grirë për 2 minuta. Shtoni 1 lugë gjelle qimnon, ¼ lugë çaji kanellë, dhe ¼ lugë çaji karafil pluhur, përzieni dhe shtoni 400 ml ujë. Lërini të ziejnë një herë dhe ziejini të mbuluar për 15 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, gatuaj kuskusin sipas udhëzimeve në pako; Lëreni të për 10 minuta. Hapi i 3 -të Pas 15 minutash shtoni qiqrat dhe 500 ml sos domatesh në perime dhe lërini të ziejnë për 5 minuta të tjera. Pastaj përziejini me 100 ml qumësht kokosi dhe 1 lugë sheqer kokosi, erëzoni me kripë dhe piper dhe fikni shporetin. Hapi i 4 -të Përzieni 2 lugë vaj ulliri së bashku me 2 lugë lëng limoni, hurmet dhe 2 lugë nenexhik të copëtuar në një tas. Pastaj paloseni kuskusin, erëzoni me kripë dhe piper dhe hidhni 2 lugë majdanoz të grirë. Hapi i 5 -të Rregulloni perimet e ziera, erëzoni me 2 lugë majdanoz të grirë dhe shërbejini me kuskus.

< kthehu Rrezitja e duhur për përfitimin më të madh të Vitaminës D Për përfitimin sa më të madh të Vitaminës D gjatë rrezitjes dhe për mosdëmtimin e lëkures nga mbidoza e rrezeve UV (ultra Violet), atëhere janë të nevojshme rregullat e meposhtme Gjate rrezitjes te ekspozohet sasi sa me e madhe e lekures - me se mire i trupi nga te dyja anet. Rrezet e diellit mundesisht te bijne vertikalisht mbi lekure. Preferohet rrezitja ne mes te dites kur dielli te kete posicionin e tij me te larte Cdo dite me diell te shfrytezohet per rrezitje, edhe nese jane pak minuta. Idelae jane ditet me diell dhe qeiell te kaltert Ne shtepi te kujdeset per rrezitje vetem pe dritare te hapura. Te shmanget rrezitja e tepruar. Minutat e para gjate rrezitjes jane më te vlefshmet. Cdo minut me pas prodhohet sasi me e vogel e vitamines D, pasi qe rrezet UV demtojne nje pjese te prodhuar te vitamines D. Prandaj rrezitja per nje kohe te gjate eshte e pallogjikshme dhe vetem cka demtn lekuren. Edhe tek lekura qe vetem eshte e rrezitur eshte i mundur perfitimi i madh i Vitamines D, nese rrezitemi per 30 minuta - 15 minuta perpara dhe 15 minuta prapa. Gjate rrezeve intensive UV (p.sh. ne mesdite ne plazh apo edhe gjate diteve me qiell te kaltert, keshillohet rrezitja si me poshte (sidomos per lekurat qe nuk jane te mesuara me rrezet e diellit) Tipi i lekures 1: secila ane 5 minuta - ne bark - dhe shpine Tipi i lekures 2: secila ane 10 minuta Tipi i lekures 3: secila ane 15 minuta Tipi i lekures 4: secila ane 20 minuta Gjate rrezitjes paradite apo pasdite koha e rrezitjes duhet dyfishuar. Poashtu gjate rrezitjes ne Pranvere apo ne veren e vonshme koha e rrezitjes mundet ne maksimum te trefishohet. Lekura ti ekspozohet gradualisht diellit. Ata qe ushqehen me shume fruta dhe perime mund ti perballojne me mire rrezet UV. Permes ushqimit te shendetshem dhe pershtatjes se lekures ne diell atehere eshte e munshme mbrojtja vetanake e lekures. Keshtu me nje doze te optimale te rrezitjes nuk eshte e nevojshme lyrja e trupit me kreme mbrojtese! Te sigurohet per nje vlere e larte e vitamines D. Shume alergji te shkaktuara nga dielli do te perfundonin nese vlera e vitamines D eshte optimale. Mos perdoren kreme mbrojtese perpara rrezitjes. Keto bllokojne rrezet UVB dhe pengojne prodhimin e Vitamins D pothuajse teresisht. Nese nuk mundet ti iket diellit atehere lekura te mbrohet me rroba. Vetem pjeset e pa mbuluara si p.sh. fytyra dhe duart ty lyhen sipas nevojes. Te kihet kujdes qe kremet te jene me minerale per mbrojtje nga rrezet UV dhe pa kimikate! Ata qe i konsiderojne keto rregulla perfitojne shume Vitamin D. Keshtu nese per rrezitje shfrytezohet cdo dite e bukur me diell, atehere nga pranvera deri ne vjeshte eshte e mundshem arrittja e nje vlere optimale e vitamines D. Dhe kur te fillon koha e ftohte dhe e erret atehere sipas mundesive te behet nje pushim ose diku ne male apo diku ne vende e ngrohta. Permes kesaj arrihet absorbimi edhe i nje doze tjeter te Vitamines D e cila pastaj eshte e mjaftueshme deri ne Pranvere. Mundesi tjeter (vetem atehere kur masat natyrale nuk jane te mundshme) eshte te perdoren suplimentet e vitamines D, ne kombinim me Vitamine K2 dhe magnezium. Lexo Poshtu: Vitamina D - marrja e duhur Vitamina D vegane nga kërpudhat e mëparshme tjetra

Informacion për prindër rreth temperaturës së lartë tek fëmijët Per temperature te larte behet fjale kur temperatura e trupit ngritet mbi 38,5°C Temperatura e larte trupore ngadalson shumimin e baktereve dhe viruseve si dhe sistemi jone sistemi i mbrojtjes (imun) punon me shpejte. Prandaj temperaturat e larta jane te rendesishme për të luftuar organizmat që shkaktuan sëmundjen. Rrjedhja e temperatures mund të përshkruhet si më poshtë: Kur trupi konfrontohet me organizma patogjen (sëmundjeshkaktues), atehere truri dergon nje sinjal per rritjen e temperatures trupore Pastaj i gjithë trupi merret me prodhimin e nxehtesis. Muskujt dridhen (ethet) për të ngrohur gjymtyrët. Kjo quhet ndryshe edhe “Ethet apo të dridhura”. Kur temperatura ngritet atëherë fëmija ngrin (pra femija ka te ftoft). Gjate ngritjes se temperatures trupit mund ti ndihmohet duke mbuluar femijen mire dhe ngrohte, deri sa duart dhe kembet te nxehen mire Perderisa femija ka temperature, ai shpesh eshte i lodhur sepse trupi eshte i zene me luftimin e semundjes. Prandaj per femiun jane te nevojshme dashuria ,qetësia dhe një mjedis i këndshëm. Nje femije me temperature eshte ne brendesin e tij shume aktiv prandaj nuk do te duhej qe ai te jete edhe nga jashte aktiv (duke lozur e kercyer) Dhe kur temperatura ta kete kryer punen e vet dhe kur femiu eshte ngrohur teresisht nga koka dei tek kembet, atehere trupi ul pas nje kohe temperaturen. Gjate kesaj kohe trupi djersitet dhe femiu mund te ndihmohet duke e zbuluar pak. Mirpo pacienti i vogel do te duhej gjithmone te ndjehet i ngrohet dhe jo te ngrij. Sidomos ne moshen femijore femijet kane temperatura te larta dhe cdo femije reagon ndryshe. Perderisa disa femije mund te ndihen te lodhur dhe rraskapitur dhe vetem duan te flene, disa te tjere nuk verehen fare dhe vazhdojnë të luajnë me gëzim. Prandaj temperatura e larte trupore e vetmuar nuk eshte e rrezikshme. Tek femijet temperatura shpesh arrin vlert ne mes 40° - 41°C e nganjhere edhe me te larta. Vete temperatura e larte nuk eshte semundje por nje sinjal qe trupi po vetembrohet nga nje semundje. Prandaj temperatura e larte nuk duhet të shtypet ose ulet. Temperatura e larte është një reagim normal i trupit ndaj një semundjeje. Pra eshte një strategji shumë e rëndësishme mbrojtëse e trupit. Temperatura e trupit ngritet për të luftuar bakteret në mënyrë më efektive. Ndihmon që fëmija të merret më mirë me një sëmundje akute dhe forcon sistemin e tij imun. Temperatura e larte nduk duhet ulur me mjete antipiretik (mjete per ulje te temperatures) si Ibuprofen apo Paracetamol, përveç kur femija ndjen siklet të forte ose dhimbje, te cilat nuk mund te të përmirësohen me mjete tjera si: Qetësi, dashuri, kujdes, ngrohtësi etj. Kur eshte e nevojshme vizita tek mjeku? Temperatura e larte eshte rralle nje shenje e nje semundjeje serioze. Te gjithe femijet, te cilat jane me te vegjel se 3 muaj, do te duhej qe ne te njejten dite kur ata kane temperature te dergohen tek mjeku. Kur femiu nuk reagon si zakonisht, eshte apatik (pa interes, indiferent) apo kur duket i ndryshuar, kur nuk lejon te ngushëllohet apo nuk pushin se qajturi. Kur femiu duket shume semure apo i dobet, kur ka qafe te ngurte (dhimbje ne qafe gjate levozjes se kokes, probleme per ta ulur mjekëren ne gjoks) apo kur gjate dites nuk ka pire per me shume se 6 ore (ushqimi nuk është i rëndësishëm në fillim, me rendesi eshte pirja). Kur bashke me temperaturen e larte shfaqen edhe probleme te lekures (skuqje e lëkurës) Kur temperatura e larte zgjat me shume se 3 dite Cilat ilaçe shtëpiake dhe medikamente ndihmojnë? Mjetet e thjeshta shtëpiake mund të përdoren për të përmirësuar gjendjen gjate temperatures pa perdorur medikamente për uljen e temperatures: Nxehtesi, mbështjellje te viçave te kembeve me lecka me uje te vakët (jo te ftohte, per te shmangur nje kunderreakcion) Lecka vakëta ne balle Feta limoni ne thembra çaj (p.sh. çaj lulebliri, çaj kamomil apo lloje te cilat femiu i ka ne qef), mund te embelsohet pak, p.sh. me mjalte, leng te shtrrydhur portokalli, leng molle me uje Ushqim i lehtë (vetem nese femiu ka uri), p.sh. pilav, supa (te bera vet jo te blera), te shmangen produktet e qumshtit dhe qumshti vet, te shmangen produktet e mishit gjate kesaj kohe (veshtire te tretshme- mundon trupin) Medikamentet si Ibubrofen (Nurofen, Ibuflam) dhe Paracetamoli ulin temperaturen, jane anti-inflamator dhe zvogelues dhembjesh. Prandaj, ato mund të përdorimen për të lehtësuar dhimbjen dhe sikletet. Mbidozat jane te rrezikshme. Ketu eshte me rendesi te cekte qe nese perderen medikamente per uljen e temperatures, atehere rrjedha normale e temperatures nderpritet. Pas renjes se efektit te medikamentit (pas ca. 6- 8 oreve) temperatura rritet perseri. Studimet kane treguar qe ngërçet të shkaktuar nga temperatura (Konvulsionet febrile) nuk mund te parandalohen me medikamente per uljen e temperatures. Ato paraqitet tek 3-5% te te gjithe femijeve. Ngërçet e thjeshta të shkaktuar nga temperatura fatmiresisht nuk shkaktojne dëme vijuese. Kur mundet qe femiu te shkoje perseri ne shkolle / kopsht? Femiu do te duhej te qendroj aq gjate ne shtepi perderisa ju si prinder mendo “sot ti po dukesh mire dhe mund te shkosh ne kopsht”. Atehere mundet qe femiu diten tjeter te shkoj aty. Burimi i artikullit: Artikull nga Prof. Dr. med. D. Martin, M.A. Psych J. Wachtmeister, Cand. med. C. Himbert

Këto ilaçe dëmtojnë florën e zorrëve Dihet se antibiotikët mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Sidoqoftë, ka shumë ilaçe të tjera që mund të ndikojnë negativisht në florën e zorrëve, ta ndryshojnë atë ose madje ta dëmtojnë atë. Jo vetëm antibiotikët dëmtojnë florën e zorrëve, ilaçet e tjera gjithashtu Antibiotikët mund të dëmtojnë florën e zorrëve dhe kështu të rrisin rrezikun e sëmundjeve të shumta, të tilla si sëmundjet autoimune ose alergjitë. Studimet gjithashtu sugjerojnë se marrja e antibiotikëve rrit rrezikun e gurëve në veshka. Rreziku i kancerit të zorrës së trashë, rreziku i astmës, reumatizmit të fëmijëve dhe kancerit të lëkurës gjithashtu rritet. Përveç kësaj, antibiotikët dobësojnë trupin në mënyrë që të bëhet më i ndjeshëm ndaj virusit të gripit. Ne kemi renditur efekte të tjera anësore të antibiotikëve në artikullin tonë përkatës, të cilat mund t'i gjeni në lidhjen e mëparshme. Të gjitha këto rreziqe të sëmundjeve supozohet të rriten sepse antibiotikët kanë një ndikim negativ në florën e zorrëve dhe kjo është si një goditje fillestare për zhvillimin e proceseve patologjike. Megjithatë, nuk janë vetëm antibiotikët ata që dëmtojnë florën e zorrëve. Shumë ilaçe të tjera gjithashtu mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Habitati i zorrëve të njeriut Me rreth 100 trilion baktere, ka më shumë forma jete në zorrën e njeriut në një sipërfaqe prej 200 metrash katrorë në një hapësirë të kufizuar sesa pothuajse në asnjë vend tjetër në tokë (1). Shumë nga më shumë se 1000 lloje të baktereve i përkasin katër klasave mbizotëruese të baktereve: Firmicutes (llojet Clostridium dhe Lactobacillus), Bacteroidetes (kryesisht llojet Bacteroides dhe Prevotella), proteobakteret dhe aktinobakteret (bifidobakteret) (2). Nëse vetëm numri i qelizave do të përdorej si bazë, trupi i njeriut do të përbëhej vetëm nga 10% njerëz dhe 90% mikrobe. Ndërkohë, shkenca moderne sapo ka filluar të kuptojë rëndësinë e madhe të florës së zorrëve - e cila tani më së shumti quhet mikrobioma e zorrëve (3). Dihet se shumë sëmundje të qytetërimit shoqërohen ose mund të gjurmohen në një çrregullim të florës intestinale (dysbiosis). Këto përfshijnë obezitetin, sëmundjet inflamatore të zorrëve, kequshqyerjen, sindromën e zorrës së irrituar, çrregullimet neurologjike dhe diabetin mellitus (4). Kjo mund të jetë për shkak të faktit se rreth 70-80% e të gjitha qelizave që prodhojnë antitrupa janë në mukozën tonë të zorrëve. Ky i ashtuquajtur sistem imunitar i lidhur me zorrën dhe bakteret atje formojnë një sistem kompleks që na mbron nga patogjenët e shumtë. Një prishje e këtij sistemi ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndetin e përgjithshëm dhe mund të shfaqet në një larmi të madhe ankesash. Shumë shkaqe mund të dëmtojnë florën e zorrëve. Ose numri i përgjithshëm i baktereve të zorrëve zvogëlohet ose diversiteti (numri i shtameve bakteriale). Një punë e botuar në revistën Nature nga studiuesit në European Molecular Biology Laboratory (EMBL) nga Heidelberg, Gjermani konfirmon se përveç stilit të jetesës, dietës, aktivitetit fizik ose mungesës së stërvitjes dhe sëmundjeve të caktuara, ilaçet janë gjithashtu në gjendje të ndryshojnë florën e zorrëve Me Këto ilaçe mund të dëmtojnë florën e zorrëve Meier dhe kolegët ekzaminuan 1,197 ilaçe në treg për të gjetur nëse ato kishin një ndikim në florën e zorrëve (5). Për këtë qëllim, u përzgjodhën 40 mikrobe përfaqësuese nga zorrët e njeriut, të cilat më pas u ekspozuan ndaj një sasie të caktuar të ilaçit. Rezultati mahnitës i studimit: 24%, pra 203, nga 1197 ilaçet kishin një efekt frenues të rritjes në të paktën një nga këto shtame bakteriale. 40 ilaçe madje kishin një efekt frenues në më shumë se dhjetë lloje bakteriale. “Numri i barnave të palidhura (grupe të ndryshme ilaçesh si ilaçet e zemrës dhe qetësuesit e dhimbjeve) që goditën mikrobet e zorrëve si dëmtim kolateral ishte befasues. Sidomos pasi ne ishim në gjendje të tregonim se numri aktual ndoshta do të jetë edhe më i lartë, ”komenton autori i studimit Peer Bork, profesor në EMBL dhe kreu i Departamentit të Biologjisë Strukturore dhe Biologjisë Llogaritëse (bioinformatikë). Frenuesit e pompës protonike (PPI) dëmtojnë florën e zorrëve Nuk është për t'u habitur, PPI (omeprazole, pantoprazole dhe rabeprazole) janë në krye të listës së barnave që mund të dëmtojnë florën e zorrëve. Bllokuesit e njohur të acidit rrisin vlerën e pH në stomak, gjë që ndryshon mjedisin në zorrën e hollë dhe bakteret tani mund të kolonizojnë pjesët e sipërme të zorrëve. Një kolonizim i tillë bakterial i zorrëve të vogla është treguar se shkakton fryrje, dhimbje barku dhe madje edhe diarre (6). Vlera e lartë e pH nga PPI gjithashtu bën që disa lloje të baktereve të ndihen më rehat (Enterococcus sp.) Se të tjerat (Lactobacillus sp.). Kjo mund të jetë një nga arsyet për shfaqjen e shtuar të infeksioneve Clostridium difficile dhe Salmonella me përdorim afatgjatë të PPI. Në të njëjtën kohë, marrja e PPI çoi në një rënie prej 20% të diversitetit bakterial. Për më tepër, disa baktere që normalisht ndodhin vetëm në gojë (Rothia sp.) U shfaqën papritmas në zorrët e vogla. Bakteret E. coli, të cilat shoqërohen me diarre dhe sëmundje të tjera gastrointestinale, gjithashtu u riprodhuan shumë mirë (7). Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) dëmtojnë florën e zorrëve Ibuprofen, naproxen, ketoprofen, celecoxib dhe shumë më tepër, lista e NSAID -ve është po aq e gjatë sa lista e sëmundjeve në të cilat përdoren këto barna. NSAIDs gjithashtu duket se kanë një ndikim në mikrobiomin e zorrëve duke ndërhyrë në rritjen e disa llojeve të baktereve. Prej kohësh ka pasur indikacione se ky ndikim në florën tonë të zorrëve është pjesërisht përgjegjës për shfaqjen e efekteve anësore gjatë terapisë me NSAID. Për shembull, përbërësit aktiv ibuprofen dhe celecoxib (Celebrex®), të cilët përgjithësisht tolerohen më mirë nga stomaku, vështirë se ndërveprojnë me bakteret e zorrëve, ndërsa përbërësit e dobët të pajtueshëm me traktin gastrointestinal, naproxen dhe ketoprofen, zhvendosin ndjeshëm spektrin bakterial të zorrëve drejt Bacteroides dhe Erysipelotrichaceae ( 8). Antipsikotikët atipikë (AAP) ndryshojnë florën e zorrëve Klasa antipsikotike e përbërësve aktivë ndryshon diversitetin e florës së zorrëve të njeriut në mënyra të ndryshme. Studimet e mëparshme mbi minjtë kanë demonstruar tashmë ndërveprime intensive midis olanzapinës AAP (Zyprexa®) dhe baktereve të zorrëve (Actinobacteria sp.) (9). Sipas disa shkencëtarëve, këto ndërveprime madje mund të kontribuojnë në efektivitetin terapeutik të antipsikotikëve dhe të jenë përgjegjës për efektivitetin e tyre. Nga ana tjetër, studimet sugjerojnë që obeziteti, çrregullimet e metabolizmit të lipideve dhe rritja e rrezikut të diabetit janë gjithashtu të lidhura (10). Përveç olanzapinës, AAP përfshijnë clozapine, quetiapine, aripiprazole dhe ziprasidone. Ilaçet kundër kancerit pengojnë florën e zorrëve Shumë ilaçe kundër kancerit janë antimetabolitë, që do të thotë se ato ndërveprojnë me materialin gjenetik në bërthamën e qelizës dhe në këtë mënyrë çojnë në vdekjen e qelizave të tumorit. Ky mekanizëm jo selektiv prek jo vetëm qelizat e kancerit, por edhe qelizat e shëndetshme dhe një numër bakteresh natyrore të zorrëve. Metotreksati antimetabolit, për shembull, pengon një enzimë (dihidrofolat reduktaza) që gjendet gjithashtu në bakteret e zorrëve dhe është thelbësore për rritjen e tyre. Një efekt anësor i zakonshëm i metotreksatit është diarreja, e cila mund të jetë për shkak të këtij frenimi të enzimës. Shumë antimetabolitë të tjerë (tamoxifen, etoposide dhe doxorubicin) janë gjithashtu në gjendje të shtypin florën e zorrëve. Antihistaminet pengojnë florën e zorrëve Ilaçet që bllokojnë lëshimin e histaminës në reaksionet alergjike quhen antihistaminë. Në studimin e Heidelberg, loratadina (Claritine®), clemizole dhe astemizole (të dyja nuk janë më të disponueshme në treg) u shoqëruan me një efekt anti-bakterial. Interesante, kjo nuk mund të konfirmohet për cetirizinë (një antihistamine e përshkruar zakonisht). Nëse dëshironi të merrni parasysh florën tuaj të zorrëve, jeni në anën e sigurt me cetirizinë (Zyrtec®). Mekanizmi i veprimit i panjohur Arsyeja e saktë pse disa ilaçe ndikojnë në florën bakteriale të trupit dhe të tjerët jo, ende nuk dihet. As nëse këto ndërveprime ndikojnë në terapi ose nëse ato madje mund të përdoren. Studimet e mëparshme kanë treguar një lidhje midis madhësisë (numrit të atomeve) dhe polaritetit (ngarkesës elektrike) të një ilaçi dhe potencialit të tij të ndërveprimit. Deri në çfarë mase kjo njohuri mund të zbatohet në praktikë duhet të zbulohet së pari. Gjithashtu konsiderohet e mundur që ky efekt, i cili dëmton florën e zorrëve, mund të kontribuojë në problemin aktual të rezistencës ndaj antibiotikëve, pasi në studim bakteret shumë rezistente u penguan më rrallë në rritje nga ilaçet sesa bakteret që janë ende të ndjeshëm ndaj antibiotikëve. Autorët e studimit përfundojnë se studimet e mëtejshme in vivo (studimet klinike mbi organizmat e gjallë) janë të nevojshme për të konfirmuar rezultatet e gjetura. Njohuritë e marra atëherë mund të ofrojnë mundësinë për të zhvilluar ilaçe në mënyrë më selektive në të ardhmen dhe për të marrë më shumë parasysh florën tonë të zorrëve. (11) Çfarë mund të bëni për të mbrojtur florën tuaj të zorrëve Nëse ju është dashur të merrni ilaçe që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve, mund të bëni shumë për të siguruar që flora juaj e zorrëve të rigjenerohet vetë. Në artikullin tonë të lidhur më poshtë, ne përshkruajmë se si mund të ndikoni përsëri në florën tuaj të zorrëve pas terapisë me antibiotikë në mënyrë që ajo të gjejë një ekuilibër të shëndetshëm sa më shpejt të jetë e mundur. Kura e përshkruar atje është sigurisht e përshtatshme edhe pas marrjes së medikamenteve të tjera. Nëse duhet të merrni ilaçe që janë të dëmshme për florën e zorrëve përgjithmonë ose për një kohë të gjatë, atëherë ne rekomandojmë një dietë që ka një efekt veçanërisht të dobishëm në florën e zorrëve. Nëse duhet të shfaqni simptoma, domethënë efektet anësore të ilaçeve që janë për shkak të efektit të tyre dëmtues të florës së zorrëve, pyesni mjekun tuaj për alternativat dhe pyeteni nëse mund të kryeni rregullisht shërimin e rigjenerimit të florës së zorrëve të përshkruar më sipër-domethënë paralelisht me Marrja e ilaçeve. Burimet e artikullit: Diese Medikamente schaden der Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Mosca A, Leclerc M and Hugot JP. Gut Microbiota Diversity and Human Diseases: Should We Reintroduce Key Predators in Our Ecosystem? Front Microbiol. 2016; 7: 455. (2) Walsh J, Griffin BT, Clarke G and Hyland NP. Drug–gut microbiota interactions: implications for neuropharmacology. Br J Pharmacol. 2018; 175(24): 4415–4429. (3) Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A and Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019; 7(1): 14. (4) Lozupone CA, Stombaugh JI, Gordon JI, Jansson JK and Knight R. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature. 2012; 489(7415): 220–230. (5) Maier L., Pruteanu M, Kuhn M, Zeller G, Telzerow A, Anderson EE, Brochado AR, Fernandez KC, Dose H, Mori H, Patil KR, Bork P and Typas A. Extensive impact of non-antibiotic drugs on human gut bacteria. Nature. 2018; 555(7698): 623–628. (6) Daniel E. Freedberg et al. The impact of proton pump inhibitors on the human gastrointestinal microbiome. Clin Lab Med. 2014; 34(4): 771–785. (7) Floris Imhann et al. Proton pump inhibitors affect the gut microbiome. Gut. 2016; 65(5): 740–748. (8) Rogers MAM and Aronoff DM. The Influence of Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs on the Gut Microbiome. Clin Microbiol Infect. 2016; 22(2): 178.e1–178.e9. (9) Davey KJ, Cotter PD, O'Sullivan O, Crispie F, Dinan TG, Cryan JF and O'Mahony SM. Antipsychotics and the gut microbiome: olanzapine-induced metabolic dysfunction is attenuated by antibiotic administration in the rat. Transl Psychiatry. 2013; 3(10): e309. (10) Bretler T, Weisberg H, Koren O and Neuman H. The effects of antipsychotic medications on microbiome and weight gain in children and adolescents. BMC Med. 2019; 17: 112. (11) Yoo HH, Kim IS, YooDH, Kim DH. Effects of orally administered antibiotics on the bioavailability of amlodipine: gut microbiota-mediated drug interaction. J Hypertens. 2016; 34(1):156-62.

Kanceri i qafës së mitrës, vaksinimi HPV dhe zbulimi i hershëm Vaksinimi HPV supozohet të mbrojë kundër kancerit të qafës së mitrës - i njëjti qëllim ndiqet nga ekzaminimet e hershme të diagnostikimit. Ne shpjegojmë pse të dyja masat ofrojnë arsye për kritikë dhe cilat alternativa mund të ketë. Virusi i papillomës humane dhe kanceri i qafës së mitrës Papillomaviruset humane (HPV) janë viruse seksualisht të transmetueshme me të cilat pothuajse të gjithë njerëzit që janë seksualisht aktivë do të infektohen gjatë jetës së tyre. Ekzistojnë më shumë se 200 lloje të HPV, të paktën 18 prej të cilave konsiderohen lloje me rrezik të lartë, sepse ato mund të gjenden në qelizat e kancerit të qafës së mitrës. Një infeksion me HPV shpesh kalon pa u vënë re dhe zakonisht shërohet më vete (1, 2). Në rreth 10 përqind të infeksioneve me virusin HP, ai mund të bëhet kronik dhe të çojë në ndryshime në qeliza, të ashtuquajturat dysplasias. Displazitë janë keqformime ose devijime nga struktura normale e indeve. Bëhet një dallim midis dysplazive të lehta, të moderuara dhe të rënda: Displazitë e lehta shpesh zgjidhen vetë. Por edhe dysplazitë e rënda, të cilat konsiderohen si faza parakanceroze, vetëm në 12 përqind të rasteve shndërrohen në kancer të qafës së mitrës - dhe kjo vetëm gjatë shumë viteve (2). Parandalimi i kancerit të qafës së mitrës përmes zbulimit të hershëm? Sigurisht, pjesëmarrja në shqyrtimin nuk mund të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve HPV dhe kancerit të qafës së mitrës (i njohur edhe si kanceri i qafës së mitrës). Mund të sigurojë vetëm që një sëmundje të zbulohet herët. Sidoqoftë, hetimi gjithashtu ka disavantazhe. Rekomandimet e autoriteteve për testet e shqyrtimit Që nga fillimi i vitit 2020, gratë në Gjermani mbi moshën 20 vjeç janë ftuar me shkrim për një kontroll të diagnostikimit të hershëm çdo pesë vjet. Gjatë këtij ekzaminimi, gjinekologu merr një test të kancerit (Pap test): Kjo përfshin marrjen e disa qelizave nga qafën e mitrës dhe qafën e mitrës me një shkop dhe ekzaminimin e tyre për dysplasia në laborator (3). Në rastin e displazisë së butë, zakonisht rekomandohen kontrolle të shpeshta përcjellëse në mënyrë që të mbani një sy në ndryshimet e qelizave. Në rast të dysplazive të rënda, mund të bëhet një i ashtuquajtur konizim: një pjesë e indit në qafën e mitrës pritet dhe ekzaminohet më nga afër. Konizimi kryhet si një masë paraprake për të parandaluar zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës nga dysplasia e rëndë (4). Që nga fillimi i vitit 2020, gratë e moshës 35 vjeç e lart duhet të bëjnë një Pap test vetëm çdo tre vjet në vend se çdo vit. Përveç Pap testit, ata duhet të bëjnë një test rutinë HPV. Kjo teston nëse aktualisht ka një infeksion me virusin HP. Tek gratë më të reja, testi HPV kryhet vetëm nëse Pap testi tregon ndryshime jonormale të qelizave. Një test i rregullt HPV nuk ka kuptim tek gratë e reja, pasi ato zakonisht infektohen me virusin HP më shpesh dhe këto infeksione zakonisht shërohen më vete (5). Kanceri i qafës së mitrës zakonisht fillon të rritet në një shkallë shkatërruese pasi infeksioni HPV ishte 10-30 vjet më parë. Parashikimi është relativisht i mirë deri në moshën 35 vjeç dhe mitra rrallë duhet të hiqet (2, 6). Disavantazhet e testeve të zbulimit të hershëm Sidoqoftë, ekzaminimet e zbulimit të hershëm gjithashtu kanë disavantazhe. Dr. mjekësore Ingrid Mühlhauser, profesoreshë në Universitetin e Hamburgut dhe kryetare e grupit të punës për shëndetin e grave, ka kohë që është shqetësuar me kostot dhe përfitimet e ekzaminimeve të tilla. Mühlhauser kritikon faktin se zbulimi i hershëm nuk është efikas: kryhen shumë teste dhe gratë kanë marrë shumë mbidiagnostifikime dhe terapi të tepërta me operacione të panevojshme në mitër. Shumica e displazive do të zgjidheshin vetë. Pavarësisht nga këto trajtime të tepërta, Gjermania do të ishte vetëm në mes kur është fjala për parandalimin e kancerit të qafës së mitrës kur krahasohet me vendet e tjera evropiane. Për më tepër, trajtimi i tepërt mund të ketë pasoja të gjera për gratë: Konizimi, për shembull, rrit rrezikun e lindjeve të parakohshme në shtatzënitë e mëvonshme (8). Madje mungon baza shkencore për kërkimin e fazave parakanceroze te gratë e moshës 20 vjeç e lart. Kanceri i qafës së mitrës është aq i rrallë tek gratë e reja saqë testimi shumë shpesh është më shumë i keq sesa i mirë. Në vendet e tjera evropiane, ekzaminime të tilla janë të zakonshme vetëm nga mosha 30 vjeç dhe ndonjëherë në intervale prej më shumë se 5 vjetësh. Për më tepër, testi HPV pa Pap test do të ishte i mjaftueshëm për gratë e moshës 35 vjeç e lart. Udhëzuesi i sotëm mund të gjurmohet në konfliktet e interesit dhe kompromiset midis shoqatave profesionale, shkencëtarëve dhe grupeve të interesit dhe jo vetëm në fakte shkencore (8). Prandaj Mühlhauser mbron që nga viti 2020 të paktën sigurimi i cilësisë duhet të hyjë në fuqi në ekzaminimet e diagnostikimit të hershëm, gjë që i bën proceset në praktikat gjinekologjike të verifikueshme. Në fund të fundit, testimi i grave të shëndetshme përbën një pjesë të konsiderueshme të të ardhurave të praktikës (8). Si pjesë e sigurimit të cilësisë, janë zhvilluar edhe broshura informacioni që tregojnë jo vetëm përfitimet, por edhe rreziqet e zbulimit të hershëm: Broshura për gratë midis moshës 20 dhe 34 vjeç mund të gjendet nën lidhjen e mëparshme (9). Broshura për gratë e moshës 35 vjeç e lart mund të gjendet gjithashtu në lidhjen e mëparshme (10). Kjo e bën më të lehtë për gratë të vlerësojnë rrezikun e kancerit të qafës së mitrës dhe kështu vendimin nëse dhe në çfarë intervale duan të shkojnë në ekzaminimet e diagnostikimit të hershëm. Parandalimi i kancerit të qafës së mitrës me vaksinimin HPV? Një qasje tjetër për parandalimin është vaksinimi kundër HPV. Dy vaksinat e para HPV Gardasil® dhe Cervarix® kanë qenë në treg që nga viti 2006 dhe 2007. Gardasil® thuhet se punon kundër HPV llojeve 6, 11, 16 dhe 18 - Cervarix® kundër llojeve 16 dhe 18. Vaksina e re Gardasil 9® është në dispozicion në BE që nga viti 2015 - në Zvicër që nga viti 2019. Thuhet se është efektive kundër nëntë llojeve të HPV. Kujtojmë: Të paktën 18 nga 200 viruset HP klasifikohen si lloje me rrezik të lartë. Pra, kushdo që është vaksinuar nuk mbrohet nga të gjitha llojet e rrezikut të lartë (edhe pse shumica e kancereve të qafës së mitrës shkaktohen në të vërtetë nga llojet 16 dhe 18). Rekomandimet e vaksinimit të autoriteteve Vaksinimi duhet të bëhet para marrëdhënies së parë seksuale, pra para një infeksioni të mundshëm me viruset HP. Rekomandimet e autoriteteve në lidhje me moshën në të cilën duhet të kryhet vaksinimi ndryshojnë: në Gjermani rekomandohet midis moshës 9 dhe 14 vjeç, në Austri nga 9 në 12 vjeç dhe në Zvicër nga 11 në 14 vjeç. Që nga viti 2018, djemve u është rekomanduar gjithashtu të vaksinohen kundër HPV në mënyrë që të krijohet imuniteti i tufës (11, 12, 13, 14). Kritika ndaj vaksinimit HPV Sidoqoftë, vaksinimi kundër HPV është shumë i diskutueshëm - jo vetëm midis kritikëve të vaksinimit "amator". Mjekët dhe shkencëtarët gjithashtu kanë shprehur shqetësimet e tyre. Dr. Martin Hirte, specialist në pediatri, u mor me hollësi me vaksinimin në librin e tij të vaksinimit HPV, botuar në vitin 2016. Ai rendit arsyet e mëposhtme, ndër të tjera, për kritikat ndaj vaksinave (2, 15, 16): Për vaksinat, grimcat do të ishin zhvilluar që i ngjanin vetëm virusit, pasi viruset HP nuk mund të rriteshin në kulturat qelizore. Edhe një infeksion natyror me HPV vështirë se çon në formimin e antitrupave të matshëm në gjak. Aq më pak këto "pseudoviruse" në vaksinë janë në gjendje ta bëjnë këtë. Për këtë arsye, vaksinat përmbajnë përforcues të aktivitetit të bërë nga komponimet e aluminit, të cilat nuk janë pa probleme: Alumini dyshohet se shkakton sëmundje autoimune dhe çon në një rritje të alergjive (17, 18, 19, 20). Studimet e regjistrimit u financuan nga industria dhe përmbanin informacion mashtrues dhe hetime të dyshimta të sigurisë. Shifrat dhe tabelat thelbësore në të nuk janë bërë publike. Disa nga njerëzit që rishikuan studimet kishin konflikt interesi (21, 22, 23, 24). Vaksinat HPV janë miratuar në përputhje me rrethanat, pa u vërtetuar përfitimet dhe pa u peshuar rreziqet. Efektiviteti i vaksinimit tek vajzat nën 12 vjeç nuk është hetuar fare. Rekomandimi për vaksinimin kundër HPV nuk ishte kontrolluar nga ekspertë të pavarur (konflikt interesi të anëtarëve të Komisionit të Vaksinimit të Përhershëm (STIKO)). Vaksinimi nuk është efektiv tek gratë që tashmë janë infektuar me virusin HP, prandaj vaksinimi duhet të kryhet para marrëdhënies së parë seksuale. Të dhënat mbi kohëzgjatjen e mbrojtjes nga vaksinimi ishin të papërshtatshme dhe pasojat e mundshme afatgjata ishin të panjohura në kohën e miratimit (25). Kritikat ndaj vaksinave HPV nuk u diskutuan vetëm në qarqet e specializuara (26, 27), por u përhapën edhe në media (28, 29, 30, 31). Prandaj, shumë gra të reja ishin të pakënaqur. Që atëherë, janë shfaqur studime të reja mbi vaksinimin kundër HPV që bëjnë të mundur një vlerësim të ri. * Libri "Përfitimet, rreziqet dhe alternativat e shqyrtimit të kancerit të qafës së mitrës" nga Dr. Martin Hirte mund të gjendet këtu nën këtë lidhje. Studimet e fundit mbi vaksinimin kundër HPV Në Tetor 2020, u botua një studim i madh nga Suedia që shikoi ndikimin e vaksinimit HPV në kancerin e qafës së mitrës. Studiuesit vlerësuan të dhënat nga rreth 1.67 milion gra të moshës 10 deri në 30 vjeç në një periudhë prej 11 vjetësh. Nga këto, 527,871 kishin marrë të paktën një dozë, shumica prej tyre para moshës 17 vjeç (32). Për çdo 100,000 gra, 47 të vaksinuara dhe 94 të pavaksinuara zhvilluan kancer të qafës së mitrës. Studiuesit arritën në përfundimin se vaksinimi HPV ul rrezikun e kancerit të qafës së mitrës (32). Pra, duket se vaksinimi në të vërtetë po funksionon. Një vështrim më i afërt në studim tregon, megjithatë, se mënyra e jetesës së grave (p.sh. pirja e duhanit, ndryshimi i partnerëve seksualë, kontracepsioni hormonal) nuk është marrë parasysh në studim. Por janë pikërisht këta faktorë që mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të qafës së mitrës (32). Forma e zbulimit të autorëve tregon gjithashtu se tre nga nëntë autorët e studimit morën fonde nga Merck, prodhuesi i vaksinave të Gardasil dhe Gardasil 9. Pjesa më e madhe e hulumtimeve të tjera të cituara në studim që treguan se numri i infeksioneve HPV në gratë e vaksinuara është zvogëluar është financuar nga Merck ose Sanofi (një prodhues tjetër i vaksinave) (32). Duhet gjithashtu të përmendet se ky është studimi i parë që vërteton efektin e vaksinës HPV në rrezikun e kancerit të qafës së mitrës - dhe kjo pasi vaksinat janë administruar për miliona vajza, gra dhe djem çdo vit për 13 vitet e fundit. A nuk duhet bërë kjo para se të kaloni në vaksinimin miliona herë? Numri i kancerit të qafës së mitrës në Gjermani Fakti që ka vetëm tani studime që shikojnë efektin e vaksinimit HPV në rrezikun e kancerit të qafës së mitrës është për shkak të faktit se duhen 10 deri në 30 vjet para se një infeksion HPV të zhvillohet në kancer të qafës së mitrës në radhë të parë. Dhe madje tani është ende herët për të vlerësuar plotësisht efektet e vaksinimit. Vaksinimi kundër HPV është rekomanduar në Gjermani që nga viti 2007. Grup mosha që u vaksinua në 2007 tani është midis 26 dhe 31 vjeç. Nëse dikush supozon se një grua e re bëhet seksualisht aktive në moshën 15 -vjeçare, menjëherë infektohet me HPV dhe zhvillon dysplasia të rënda, atëherë ajo vetëm tani po arrin moshën në të cilën këto dysplasia zhvillohen në kancer të qafës së mitrës në radhë të parë. Edhe pse mund të duhen 20 vjet nëse supozoni se 10 deri në 30 vjet duhen zhvilluar kanceri i qafës së mitrës. Sigurisht, jo çdo grua e re është seksualisht aktive në moshën 15 -vjeçare, infektohet me HPV menjëherë dhe zhvillon menjëherë dysplasia të rënda. Nëse shikoni të dhënat e regjistrit të kancerit nga Instituti Robert Koch, i cili aktualisht është në dispozicion nga viti 1999 deri në 2016, asnjë efekt i vaksinimit HPV nuk mund të shihet ende. Rezulton, megjithatë, se numri i rasteve të reja tashmë ishte duke rënë para vaksinimit: Ndërsa 6287 raste të reja u raportuan në 1999, shifra ishte 5100 në 2007 dhe 4380 në 2016. Përveç kësaj, numri i rasteve të reja ka rënë të gjitha grupmoshat. Këta numra flasin më shumë në favor të testeve të shqyrtimit (35). Rreziqet dhe efektet anësore të vaksinimit HPV Një arsye tjetër për kritikat ndaj vaksinimit HPV janë efektet anësore. Efektet anësore të mëposhtme janë të listuara në shtojcat e paketës së vaksinës. Në shikim të parë, këto nuk ndryshojnë shumë nga vaksinat e tjera (36, 37, 38): Shumë e zakonshme: dhimbje, ënjtje dhe skuqje në vendin e injektimit dhe dhimbje koke E zakonshme: mavijosje dhe kruajtje në vendin e injektimit, ethe, lodhje, marramendje dhe nauze Jo të zakonshme: periudha të ligështimit (ndonjëherë të shoqëruara me muskuj të ngurtë ose dridhje), reaksione të rënda alergjike (vështirësi në frymëmarrje, fishkëllimë, urtikarie, skuqje), nyje limfatike të fryra, dobësi të muskujve, ndjesi jonormale, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë, këmbë dhe në pjesën e sipërme të trupit ose konfuzion ( Sindroma Guillain-Barré, sindroma Akillain-Barré, encefalomeliti i përhapur), të vjella, dhimbje të kyçeve, dhimbje të muskujve, lodhje ose dobësi të pazakontë, të dridhura, ndjenja në përgjithësi e keqe, gjakderdhje ose mavijosje më shpejt se zakonisht, dhe infeksion i lëkurës në vendin e injektimit Sidoqoftë, raportet përfshinin gjithashtu raste të efekteve të tjera anësore të tilla si tromboza, pankreatiti (inflamacioni i pankreasit) dhe sëmundjet autoimune që ndodhin papritur. Autoritetet e disa vendeve reaguan ndaj kësaj: Spanja, për shembull, tërhoqi 76,000 doza vaksine pasi dy gra u sëmurën rëndë pas vaksinimit. Në Japoni, rekomandimi i vaksinimit është tërhequr plotësisht dhe nuk është rikthyer deri më sot (2, 39, 40, 41, 42). Prodhuesit e vaksinave siguruan se këto ishin raste të izoluara në krahasim me miliona doza vaksine të administruara në të gjithë botën. Sidoqoftë, dyshimi se vaksinimi HPV mund të shkaktojë sëmundje autoimune është ende objekt kërkimi. Ka studime që demonstrojnë një lidhje, ato që nuk konfirmojnë, por gjithashtu nuk përjashtojnë lidhjen, dhe disa që përjashtojnë një lidhje (43, 44, 45, 46, 47). Ndër studimet që përjashtojnë një lidhje, ka përsëri disa në të cilat autorët morën fonde nga prodhuesit e vaksinave. Kjo e bën të vështirë gjykimin e pavarësisë së autorëve. Një efekt tjetër anësor që u regjistrua në regjistrat e regjistrimit është pamjaftueshmëria e vezoreve. Në këtë proces, qelizat vezë nuk piqen më në vezore, domethënë gruaja bëhet sterile. Disa studime sugjerojnë që vaksinimi HPV mund të çojë në dështim të vezoreve (48, 49, 50, 51). Gjithashtu mund të supozohet se numri i rasteve të pa raportuara është i lartë në mesin e grave të prekura nga efektet anësore, sepse nëse simptomat shfaqen vetëm vite pas administrimit të vaksinës, kush i atribuon ato vaksinimit në atë kohë? Vdekjet pas vaksinimit HPV Në disa vende, u raportuan gjithashtu raste të grave të reja që vdiqën menjëherë pas vaksinimit HPV (2, 52, 53). Ndër shkaqet e vdekjes ishin z. B. meningjiti bakterial (meningjiti), miokarditi viral (inflamacioni i muskujve të zemrës), emboli pulmonare (arteriet në mushkëri) dhe ketoacidoza diabetike (pasojë e mungesës së rëndë të insulinës në diabet). Rastet e meningjitit në veçanti i bëjnë njerëzit të ulen dhe të marrin parasysh, sepse sëmundjet autoimune çojnë në meningjit. Dhe siç u përshkrua më lart, komponimet e aluminit në vaksina dyshohet se i shkaktojnë ato. Sidoqoftë, vdekjet nuk i atribuohen zyrtarisht vaksinës. Sigurisht, edhe në ato raste kur shkaku i vdekjes nuk dihej, autoritetet treguan se vaksinimi nuk kishte gjasa të ishte shkaku. Shumica e të afërmve janë aq të tronditur nga vdekja e fëmijëve të tyre sa nuk duan ndonjë ekzaminim të mëtejshëm, kështu që mbulimet në këtë fushë nuk mund të përjashtohen. * Në librin Iluzioni i Vaksinimit mund të lexoni faktet e fshehura në lidhje me sëmundjet infektive dhe vaksinimet. Faktorë të tjerë të rrezikut për kancerin e qafës së mitrës Konsiderohet e sigurt që kanceri i qafës së mitrës mund të zhvillohet vetëm përmes viruseve HP. Vetëm infeksioni HPV zakonisht rrallë çon në kancer të qafës së mitrës. Faktorët e mëposhtëm të rrezikut, në kombinim me një infeksion HP, nxisin zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës (2, 4, 54, 55): Mungesa e vitaminës Partneri i shpeshtë ndryshon me marrëdhënie seksuale të pambrojtura Vitet e marrjes së pilulave të kontrollit të lindjes (56) Mungesa e higjienës gjenitale tek meshkujt Sëmundje të tjera seksuale Ekzistojnë gjithashtu faktorë rreziku për kancerin në përgjithësi: Dieta jo e shëndetshme, p.sh. B. Shumë yndyrë dhe mish, shumë pak fruta dhe perime Kontakti me asbestin, pluhurin e silikonit, rrezet X, radioaktivitetin Shumë pak stërvitje, shumë ulur alkool Ndotësit e ajrit, p.sh. B. pluhuri i imët, benzeni, monoksidi i karbonit Ilaçet, p.sh. B. Imunosupresantët pirja e duhanit Faktorët gjenetikë Çdokush që është vaksinuar ose që shkon rregullisht në ekzaminimet e zbulimit të hershëm nuk duhet të ndihet sikur është në një ndjenjë të rreme sigurie. Një mënyrë jetese e shëndetshme është thelbësore për parandalimin e kancerit. Sepse një sistem imunitar i shëndetshëm eliminon virusin HP në shumicën e rasteve më vete. Alternativa për vaksinimin kundër HPV Pra, edhe pse studimet kërkojnë të konfirmojnë efektivitetin e vaksinimit HPV, pyetja mbetet nëse studimet e paguara nga industria e vaksinimit janë vërtet të pavarura dhe të besueshme. Në fund të fundit, çdo grua duhet të vendosë vetë nëse dhe si do të donte të mbrohej nga kanceri i qafës së mitrës - duke marrë parasysh përfitimet dhe rreziqet. Ne ju këshillojmë jo vetëm të mbështeteni në mjekësinë konvencionale, por edhe të kërkoni mendime nga mjekët holistikë. Një mënyrë jetese e shëndetshme, në mënyrë që të mos i japë një mundësi kancerit të qafës së mitrës në radhë të parë, nuk mbart asnjë rrezik dhe është mbrojtja më e mirë. Një dietë e shëndetshme është treguar se parandalon shumë lloje të kancerit. Studimet që tregojnë se fitokimikatet ndihmojnë në luftimin e kancerit janë po aq të shumta. Dhe vitaminat gjithashtu parandalojnë kancerin: Në artikullin për alternativat ndaj vaksinimit HPV shkruajmë p.sh. B. mbi efektin e folatit (një vitaminë nga grupi i vitaminave B) kundër kancerit të qafës së mitrës. Ju gjithashtu mund të gjeni një artikull mbi efektet e kërpudhave shiitake kundër kancerit të qafës së mitrës nën lidhjen e mëparshme. * Libri i pediatrit Dr. mjekësore Martin Hirte, të mirat dhe të këqijat e vaksinimit: Manuali për vendimet individuale të vaksinimit. Ai paraqet të gjitha vaksinimet dhe rreziqet e tyre dhe efektet anësore të mundshme. Por gjithashtu përmban tabela të rëndësishme me vaksinat më pak problematike. Burimet e artikullit: Gebärmutterhalskrebs, HPV-Impfung und Früherkennung - ZDG (1) Krebsinformationsdienst, Humane Papillomviren (HPV) als Krebs-Auslöser, Stand: 07.07.2020. (2) Dr. Martin Hirte, HPV Impfung, Nutzen, Risiken und Alternativen der Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge, 2016 Knaur Verlag. (3) Krebsliga, Prävention und Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs, abgerufen am: 28.10.2020. (4 )Universitätsklinikum Jena, Klinik und Poliklinik für Frauenheilkunde und Fortpflanzungsmedizin, Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom), abgerufen am: 04.11.2020. (5) Krebsinformationsdienst, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, abgerufen am: 04.11.2020. (6) Arznei-telegramm, Screening auf Zerfixkarzinom – Informationen zur Beratung von Frauen, 2008a, Stand: 14.03.2008. (7) Zentrum für Krebsregisterdaten, Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom), Stand: 12.06.2020. (8) Ingrid Mühlhauser, Neues Screening auf Gebärmutterhalskrebs, Arbeitskreis Frauengesundheit, Stand: 06.01.2020. (9) Gemeinsamer Bundesausschuss, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, Versicherteninformation für Frauen zwischen 20 und 34 Jahren, abgerufen am: 03.11.2020. (10) Gemeinsamer Bundesausschuss, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, Versicherteninformation für Frauen ab 35 Jahren, abgerufen am: 03.11.2020. (11) RKI, Kurz & knapp: Faktenblätter zum Impfen, HPV-Impfung, abgerufen am: 28.10.2020. (12) Bundesamt für Gesundheit, Humane Papillomaviren (HPV), Stand: 22.01.2020. (13) Bundesministerium, Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz, Humane Papillomaviren (HPV), Stand: 20.01.2020. (14) Pharmazeutische Zeitung, HPV-Impfung auch für Jungen empfohlen, Stand: 13.06.2018. (15) Arznei-telegramm, HPV-Impfstoff Gardasil: Nutzen zu hoch eingeschätzt? Abgerufen am: 28.10.2020. (16) Gerardus A: Gebärmutterhalskrebs, Wie wirksam ist die HPV-Impfung? Deutsches Ärzteblatt 2009; 106(8): A-330. (17) Tomljenovic L, Shaw CA. Aluminum vaccine adjuvants: are they safe? Curr Med Chem. 2011;18(17):2630-7. doi: 10.2174/092986711795933740. PMID: 21568886. (18) Guimarães LE, Baker B, Perricone C, Shoenfeld Y. Vaccines, adjuvants and autoimmunity. Pharmacol Res. 2015 Oct;100:190-209. doi: 10.1016/j.phrs.2015.08.003. Epub 2015 Aug 12. PMID: 26275795; PMCID: PMC7129276. (19) Terhune TD, Deth RC. A role for impaired regulatory T cell function in adverse responses to aluminum adjuvant-containing vaccines in genetically susceptible individuals. Vaccine. 2014 Sep 8;32(40):5149-55. doi: 10.1016/j.vaccine.2014.07.052. Epub 2014 Jul 25. PMID: 25066736. (20) Orbach H, Agmon-Levin N, Zandman-Goddard G. Vaccines and autoimmune diseases of the adult. Discov Med. 2010 Feb;9(45):90-7. PMID: 20193633. (21) Dören M, et al. Wissenschaftler/innen fordern Neubewertung der HPV-Impfung und ein Ende der irreführenden Informationen. Stellungnahme vom 25. November 2008. (22) Reisinger, K. et al. “Safety and Persistent Immunogenicity of a Quadrivalent Human Papillomavirus Types 6, 11, 16, 18 L1 Virus-Like Particle Vaccine in Preadolescents and Adolescents: A Randomized Controlled Trial.” The Pediatric Infectious Disease Journal 26 (2007): 201-209. (23) Arznei-telegramm, HPV-Impfstoffe (Gardasil u.a.): Nutzen weiter unklar, abgerufen am: 28.10.2020. (24) Gøtzsche PC, Tödliche Medizin und organisierte Kriminalität: Wie die Pharmaindustrie unser Gesundheitswesen korrumpiert. Riva Verlag 2014. (25) Arznei-telegramm, HPV-Impfung: Neue Altersempfehlung der STIKO, abgerufen am: 28.10.2020. (26) Ärzte Zeitung, „Verhütung der nötigen Zerfix-Ca-Vorstufen durch die Impfung ist eindeutig belegt“, Stand: 03.12.2008. (27) Ärzte Zeitung, „Kein Grund, die HPV-Impfung neu zu bewerten“, Stand: 03.12.2008. (28) Heike Le Ker, Pharmakonzern sponsert positive Bewertung durch US-Fachgesellschaften, Spiegel, Stand: 24.08.2009. (29) Nina Bublitz, HPV-Impfung in der Kritik, Stern, Stand: 27.11.2008. (30) Serena Tinari, Verdacht auf schwere Nebenwirkungen bei Krebsprävention für Mädchen, SRF, Stand: 29.10.2014. (31) Christina Berndt, Ungereimtheiten und Widersprüche, Süddeutsche Zeitung, Stand: 17.05.2010. (32) Lei, J., Ploner, A., Elfström, K. M., Wang, J., Roth, A., Fang, F., … Sparén, P. (2020). HPV Vaccination and the Risk of Invasive Cervical Cancer. New England Journal of Medicine (33) Herweijer E, Feldman AL, Ploner A, et al. The participation of HPV-vaccinated women in a national cervical screening program: population-based cohort study. PLoS One 2015;10(7):e0134185. (34) Kreusch T, Wang J, Sparén P, Sundström K. Opportunistic HPV vaccination at age 16-23 and cervical screening attendance in Sweden: a national registerbased cohort study. BMJ Open 2018;8(10): e024477. (35) Zentrum für Krebsregisterdaten, RKI, Datenabfrage, abgerufen am: 09.11.2020. (36) MSD, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Gardasil® 9 Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (37) Medikamente-per-Klick, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Gardasil®, Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (38) GSK, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Cervarix Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (39) Slade BA et al: Postlicensure Safety Surveillance for Quadrivalent Human Papillomavirus Recombinant Vaccine. JAMA 2009; 302:750 – 757. (40) Reuters, Spain halts batch of Merck’s Gardasil, 2009. (41) SRF, Verdacht auf schwere Nebenwirkung bei Krebsprävention für Mädchen, Stand: 29.10.2014. (42) Ikeda, S., Hineno, A., Ozawa, K., & Kinoshita, T. (2019). Suspected adverse effects after human papillomavirus vaccination: a temporal relationship. Immunologic Research. (43) Geier DA, Geier MR. Quadrivalent human papillomavirus vaccine and autoimmune adverse events: a case-control assessment of the vaccine adverse event reporting system (VAERS) database. Immunol Res. 2017 Feb;65(1):46-54. (44) Kanduc D, Shoenfeld Y. From HBV to HPV: Designing vaccines for extensive and intensive vaccination campaigns worldwide. Autoimmun Rev. 2016 Nov;15(11):1054-1061. (45) Genovese C, LA Fauci V, Squeri A, Trimarchi G, Squeri R. HPV vaccine and autoimmune diseases: systematic review and meta-analysis of the literature. J Prev Med Hyg. 2018 Sep 28;59(3):E194-E199. (46) Liu EY, Smith LM, Ellis AK, Whitaker H, Law B, Kwong JC, Farrington P, Lévesque LE. Quadrivalent human papillomavirus vaccination in girls and the risk of autoimmune disorders: the Ontario Grade 8 HPV Vaccine Cohort Study. CMAJ. 2018 May 28;190(21):E648-E655. (47) Grimaldi-Bensouda L, Rossignol M, Koné-Paut I, Krivitzky A, Lebrun-Frenay C, Clet J, Brassat D, Papeix C, Nicolino M, Benhamou PY, Fain O, Costedoat-Chalumeau N, Courcoux MF, Viallard JF, Godeau B, Papo T, Vermersch P, Bourgault-Villada I, Breart G, Abenhaim L; PGRx-AD Study Group. Risk of autoimmune diseases and human papilloma virus (HPV) vaccines: Six years of case-referent surveillance. J Autoimmun. 2017 May;79:84-90. (48) American College of Pediatricians, New Concerns about the Human Papillomavirus Vaccine, Januar 2016. (49) Colafrancesco S et al., Human papilloma virus vaccine and primary ovarian failure: another facet of the autoimmune/inflammatory syndrome induced by adjuvants. American Journal of Reproductive Immunology, Oktober 2013. (50) Little DT et al., Adolescent premature ovarian insufficiency following human papillomavirus vaccination: a case series seen in general practice. Journal of Investigative Medicine, High Impact Case Reports, Dezember 2014. (51) Gong L, Ji HH, Tang XW, Pan LY, Chen X, Jia YT. Human papillomavirus vaccine-associated premature ovarian insufficiency and related adverse events: data mining of Vaccine Adverse Event Reporting System. Sci Rep. 2020 Jul 1;10(1):10762. (52) Arznei-telegramm: Todesfälle in Verbindung mit HPV-Impfstoff Gardasil-Kritik entkräftet? Abgerufen am: 28.10.2020. (53) Markowitz LE, Dunne EF, Saraiya M, Chesson HW, Curtis CR, Gee J, Bocchini JA Jr, Unger ER; Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Human papillomavirus vaccination: recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR Recomm Rep. 2014 Aug 29;63(RR-05):1-30. Erratum in: MMWR Recomm Rep. 2014 Dec 12;63(49):1182. (54) Harvard Report on Cancer Prevention. Volume 1: Causes of human cancer. Cancer Causes Control. 1996. (55) Harvard Health Publishing, The 10 commandments of cancer prevention, abgerufen am: 28.10.2020. (56) Roura E, et al. The Influence of Hormonal Factors on the Risk of Developing Cervical Cancer and Pre-Cancer: Results from the EPIC Cohort. PLoS One. 2016 Jan 25;11(1):e0147029.

Artroza : Si mund të ndihmojë deacidifikimi Shkaqet e artrozës nuk dihen. Nga pikëpamja naturopatike, acidifikimi është një shkak shumë i mundshëm ose shkak kontribues i osteoartritit. Edhe nëse dëshmitë shkencore janë ende të pakta, raportet e përvojës tregojnë se deacidifikimi në artrozë dhe një ndryshim i njëkohshëm në dietë sjellin rezultate të shkëlqyera. Dhimbja zvogëlohet dhe lëvizshmëria rritet. Në të njëjtën kohë, shumë ankesa të tjera gjithashtu përmirësohen, sepse deacidifikimi dhe ushqimi i duhur janë masa që përfitojnë jo vetëm nyjet, por edhe të gjithë trupin. Acidifikimi në artrozë Dieta tipike perëndimore e bazuar në ushqimet shtazore dhe produktet e pjekura të bëra nga ekstrakti i miellit dihet se i hap derën sëmundjeve. Osteoartriti gjithashtu mund të favorizohet nga një dietë e tillë dhe ndodh si më poshtë: Si rezultat i dietës së gabuar dhe stilit të jetës, trupi bëhet i pabalancuar gjatë shumë viteve - në shumë nivele. Për shembull, një çekuilibër në ekuilibrin acid-bazë njihet si acidifikim latent. Latente sepse simptomat akute nuk shfaqen menjëherë. Pas vitesh, kur aftësitë kompensuese të organizmit janë shterur, shfaqen sëmundjet tipike të qytetërimit. Këto tani referohen si sëmundje të lidhura me moshën dhe / ose trashëgimore, mbi të gjitha osteoartriti, por edhe probleme kardiovaskulare, diabet, etj. Këto ankesa mund të zgjidhen aq mirë me një deacidifikim hyrës dhe më pas me dietën dhe stilin e duhur të jetesës të përmirësohet apo edhe korrigjojeni plotësisht. Formimi i hiperaciditetit Nga pikëpamja naturopatike, acidifikimi latent zhvillohet si më poshtë: Gjatë metabolizmit të ushqimit të pashëndetshëm, gjatë stresit, kur merrni ilaçe ose kur pini alkool, acidet e dëmshme formohen në gjak dhe në inde. Sidoqoftë, gjaku i shëndetshëm është pak bazë (e kundërta e acidit) dhe gjithmonë duhet të mbetet pak bazë. Përndryshe personi vdes. Pra, trupi i bën të gjitha përpjekjet sot për acidet me ndihmën e mineraleve bazë të tilla. B. kalcium, kalium, magnez dhe me ndihmën e neutralizuesit më të mirë natyror, hidrogjen karbonat natriumi, për të neutralizuar. Vetëm atëherë acidet tani të neutralizuara - nëse trupi është i shëndetshëm - mund të transportohen përsëri përmes organeve ekskretuese. Megjithatë, nëse shumë pak minerale arrijnë në organizëm me ushqimin - gjë që ndodh shpesh me dietën e sotme me pak vitalitet - trupi ka nevojë për minerale, p.sh. B. përdorimi nga kockat, organet ose indi lidhës për të zotëruar përmbytjen e acidit. Nëse organet ekskretuese janë të mbingarkuara për shkak të sasisë së tepërt të acidit, acidet e neutralizuara (të ashtuquajturat skorje) nuk mund të ekskretohen më. Ato ruhen në trup. Indi lidhës, enët e gjakut dhe, me rregullsi të bukur, nyjet shërbejnë si depozita. Skorjet prishin metabolizmin në nyje dhe trupi përpiqet të nxjerrë trupat e huaj. Ai e bën këtë me ndihmën e inflamacionit. Fatkeqësisht, me masën e shllakut ekzistues që vazhdon të vijë, ai kurrë nuk do të jetë në gjendje ta zotërojë situatën përsëri. Një nënfurnizim kronik i mineraleve vitale parandalon rindërtimin e kërcit. Masa e kërcit artikular bëhet gjithnjë e më pak. Osteoartriti me gjithë dhimbjen e tij dhe lëvizshmërinë e kufizuar është aty. Deacidifikimi dhe ndryshimi i dietës për artrozën Pas një deacidifikimi të plotë, megjithatë, dhe me një dietë të mëvonshme, me acid të ulët, domethënë vazhdimisht tepër alkaline dhe të shëndetshme që është jashtëzakonisht e pasur me minerale dhe substanca anti-inflamatore, nyjet mund të rigjenerohen në atë masë që dhimbja të qetësohet dhe lëvizja kufizimet janë më pak. si duket ne veprim? Në të njëjtën kohë me fillimin e ndryshimit në dietë, kryhet një deacidifikim bazë. Si rezultat, produktet e mbeturinave dhe toksinat metabolike të ruajtura në nyje dhe vende të tjera në trup ekskretohen shpejt. Në të njëjtën kohë, organizmi furnizohet me lëndë ushqyese dhe substanca vitale të nevojshme për rigjenerimin e kërcit dhe masat anti-inflamatore. Programi praktik për deacidifikimin në artrozë përbëhet nga dy pika kryesore: Deacidifikim Dietë alkaline (bazike) Dieta alkaline duhet parë këtu si një terapi ushqyese, e cila, si çdo terapi, duhet të kryhet vazhdimisht dhe pa përjashtim në mënyrë që të jetë e suksesshme. Në fillim, kjo mund të nënkuptojë heqjen dorë. Tejkalimi i zakoneve dhe varësive gjithashtu kushton shumë energji. Përfitimi afatgjatë, megjithatë, është shumë më i madh: liria nga dhimbja, pavarësia nga ilaçet, shëndeti gjithëpërfshirës dhe lumturia e re në jetë. Deacidifikimi për artrozën Deacidifikimi është hapi i parë në artrozën. Ai trajton problemin në rrënjë, duke eleminuar kështu problemin që është shkakësor nga pikëpamja naturopatike. Jo vetëm nyjet çlirohen nga mbetjet metabolike dhe toksinat e mundshme të ruajtura me ndihmën e deacidifikimit, por i gjithë trupi. Meqenëse artroza është rezultat i viteve të acidifikimit dhe mbingarkesës së organizmit, nuk është për t'u habitur që çdo pluhur bazë vetëm vështirë se mund të kontribuojë në një deacidifikim të vërtetë. Programi i deacidifikimit për artrozën duhet të plotësojë kritere të veçanta për të arritur në të vërtetë qëllimin e synuar - deacidifikim efektiv dhe pastrim i suksesshëm. Kriteret për deacidifikimin e suksesshëm në artrozën Programi i deacidifikimit për osteoartritin jo vetëm që duhet të deacidifikojë hapësirën jashtëqelizore (domethënë hapësirën rreth qelizave), por gjithashtu duhet të jetë në gjendje të deacidifikojë pjesën e brendshme të qelizës - edhe nëse qeliza nuk është më në gjendje të vetë -përfshijë për shkak të tepërt acidifikimi për të deacidifikuar dhe thithur mjaft minerale bazë. Në një gjendje të tillë flitet për të ashtuquajturën ngurtësi reagimi të qelizës. Ne i kemi përshkruar detajet këtu: acidifikimi, detoksifikimi, të qenit i shëndetshëm Prandaj, një program deacidifikimi me cilësi të lartë duhet të përmbajë përbërës (koncentrate bazë si Active Bases Plus) që mund të heqin këtë reagim të ngurtë dhe të rivendosin qelizën në një gjendje të shëndetshme, vetë-rregulluese. Deacidifikimi në disa nivele Programi i deacidifikimit për artrozën duhet të motivojë organizmin të deacidifikohet në disa nivele në të njëjtën kohë. Deacidifikimi mund të kryhet vetëm në mënyrë efektive dhe gjithëpërfshirëse në një mënyrë kaq të larmishme: Deacidifikimi i brendësisë së qelizës me ndihmën e koncentrateve bazë të sipërpërmendur. Deacidifikimi i hapësirës jashtëqelizore (zona rreth qelizave) - gjithashtu me koncentrate bazë. Deacidifikimi përmes lëkurës me ndihmën e banjove alkaline. Në të njëjtën kohë, lëkura bëhet elastike dhe e butë. Deacidifikimi duke stimuluar formimin e bazës së vetë trupit - me ndihmën e substancave të hidhura. Bimët që përmbajnë substanca të hidhura janë së pari bazike. Së dyti, ata stimulojnë prodhimin e bazës së trupit dhe së treti, ata nxisin tretjen, që do të thotë se acidet mund të ekskretohen më shpejt. Deacidifikimi direkt në sistemin tretës me ndihmën e bentoniteve ose zeoliteve. Të dy tokat minerale janë detoksifikues të shkëlqyeshëm. Tokat minerale thithin acide, toksina, gazra, mbetje metabolike dhe baktere të dëmshme në zorrë, në mënyrë që këto të ekskretohen me jashtëqitje dhe të mos kthehen në qarkullimin e gjakut. Deacidifikimi përmes mineraleve: Me ndihmën e koralit detar Sango, i cili ndërton rezervat e kalciumit dhe magnezit në trup dhe i siguron qelizës minerale të mjaftueshme bazë për deacidifikim dhe rigjenerim, çdo qelizë individuale tani mund të ruajë gjendjen e saj bazë të rimarrë shumë më lehtë në afatgjatë. Deacidifikimi funksionon vetëm me qeliza të shëndetshme. Prandaj, niveli i shtatë i deacidifikimit përbëhet nga lëndë ushqyese holistike dhe substanca vitale që ushqejnë qelizat (spirulina) dhe i mbrojnë ato me antioksidantë (astaksantinë ose OPC, sulforafan, kurkumin). Antioksidantët sigurojnë që qelizat, të cilat kanë qenë tepër acidike dhe rrjedhimisht të stresuara për një kohë të gjatë, si dhe nyjet dhe kërc, të mbrohen nga radikalet e lira. Spirulina, nga ana tjetër, është e pasur me substanca bimore dytësore, klorofil dhe proteina me cilësi të lartë. Prandaj spirulina siguron qeliza të ushqyera mirë përreth. Programi intensiv i deacidifikimit Programi intensiv i deacidifikimit duhet të kryhet për të paktën 4 javë dhe përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm, të gjithë të cilët janë në dispozicion në dyqanin Myfairtrade: Koncentrati bazë Aktiv Basen Plus për nga natyra efektive për deacidifikim jashtëqelizor dhe ndërqelizor dhe për lehtësimin e çdo reaksioni të fortë në qelizë Banjë alkaline për deacidifikim përmes lëkurës, por edhe për relaksim Substanca të hidhura në formën e një pluhuri bazë të hidhur. Ne rekomandojmë pluhurin bazë të hidhur nga Sonnentor ose pluhurin e substancës së hidhur nga M. Reich ose pluhurin e dashurisë së hidhur nga Bitterliebe. Të tre përgatitjet e hidhura nuk përbëhen nga asgjë më shumë se bimë të plota, me pluhur të imët dhe të pasura me substanca të hidhura. Pikat e hidhura, nga ana tjetër, përmbajnë ose alkool ose glicerinë dhe vetëm ekstrakte bimore. Kapsulat e hidhura, nga ana tjetër, nuk funksionojnë aq mirë sa pluhuri, pasi kjo e fundit tashmë fillon të funksionojë në gojë. Bentonite (ose zeolite) për detoksifikim dhe deacidifikim përmes zorrëve Korale detare Sango (kalcium dhe magnez) ose citrat bazë (kalcium, magnez, kalium, zink) për remineralizim Astaxanthin, super antioksidanti për mbrojtjen dhe mbrojtjen e qelizave kundër radikalëve të lirë, p.sh. B. astaksantina vegane nga natyra efektive, e cila përmban 4 mg astaksantinë për kapsulë. Spirulina, mikroalgat për detoksifikimin e klorofilit dhe shumë lëndë ushqyese specifike për ushqimin plotësues të qelizave, p.sh. B. Skedat Spirulina nga natyra efektive. Udhëzimet për programin intensiv Përgatitjet e mësipërme mund të përdoren në mënyrat e mëposhtme: 30 minuta para mëngjesit: shtoni 25 mililitra Baza Aktive Plus në 40 mililitra ujë dhe pini. Zgjidhja e përfunduar e pirjes ka një vlerë pH prej 11. 10 minuta para mëngjesit: 3 kapsula citrate bazë me pak ujë, pastaj vendosni një çerek lugë çaji pluhur bazë të hidhur në gojën tuaj, pështyni mirë dhe gëlltisni pas 1 deri në 3 minuta. Vazhdoni para drekës si para mëngjesit, domethënë merrni 3 kapsula me citrat bazë dhe pluhur bazë të hidhur. 2 orë pas drekës sa më parë: përzieni 1 lugë çaji bentonite ose zeolit në një gotë 200 ml dhe pini, pastaj pini një gotë tjetër prej 200 ml. Vazhdoni para darkës si para mëngjesit dhe drekës, domethënë merrni 3 kapsula me citrat bazë dhe pluhur bazë të hidhur. Merrni astaksantinë dhe spirulinë me vakte (në mes ose menjëherë pas): 1 kapsulë astaksantinë me mëngjes dhe 1 kapsulë me darkë; 5 spirulinatab për drekë dhe 5 spirulinatab për darkë. Nëse preferoni të përdorni pluhur spirulina në vend të skedave (p.sh. Spirulina Premium nga Gjermania nga natyra efektive, atëherë përziejeni këtë dy herë në ditë në një vakt ose pije, p.sh. në muesli, shakes, salcë ose në ndonjë lëng ose ujë. Merrni një banjë alkaline një ose dy herë në javë. Ju gjithashtu mund të bëni një banjë alkaline për këmbët disa herë në javë, p.sh. B. me banjën alkaline me koral deti Sango dhe pluhur gurësh të çmuar nga natyra efektive. Nëse merrni Sango Sea Coral në vend të citratit bazë, atëherë shtoni dozën ditore të pluhurit Sango në 1 litër ujë në mëngjes dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu duhet të pini një gjysmë litër ujë tjetër (pa shtuar Sango). Programi i vogël i deacidifikimit për fillestarët Nëse dëshironi të filloni me kujdes, mund të përdorni edhe programin e vogël të deacidifikimit. Ajo gjithashtu kryhet gjatë një periudhe prej 4 javësh dhe përbëhet nga këto tre përbërës: Koncentrati bazë Aktiv Basen Plus për deacidifikim jashtëqelizor dhe ndërqelizor dhe për lehtësimin e çdo reagimi të ngurtë të qelizës Astaxanthin, super antioksidanti për mbrojtjen dhe mbrojtjen e qelizave kundër radikalëve të lirë Spirulina, mikroalgat për ushqimin gjithëpërfshirës të qelizave Udhëzimet për programin e vogël 30 minuta para mëngjesit: shtoni 25 mililitra Baza Aktive Plus në 40 mililitra ujë dhe pini. Zgjidhja e përfunduar e pirjes ka një vlerë pH prej 11. Merrni astaksantinë dhe spirulinë me vakte (në mes ose menjëherë pas): 1 kapsulë astaksantinë me mëngjes dhe 1 kapsulë me darkë; 5 spirulinatab për drekë dhe 5 spirulinatab për darkë. Nëse preferoni të përdorni pluhur spirulina në vend të skedave (p.sh. Spirulina Premium nga Gjermania nga natyra efektive, atëherë përziejeni këtë dy herë në ditë në një vakt ose pije, p.sh. në muesli, shakes, salcë ose në ndonjë lëng ose ujë. Ju lutemi vini re: Nëse keni vuajtur nga osteoartriti ose sëmundje të tjera kronike për një kohë të gjatë dhe dieta juaj aktuale dhe mënyra e jetesës nuk kanë qenë aq ideale, atëherë duhet të filloni programin e de-acidifikimit të përshkruar me shumë kujdes ose të diskutoni procedurën e përshtatshme për ju me një naturopat ose mjek holistik. Përndryshe, mund të ndodhë që simptomat e përshtatjes dhe detoksifikimit të bëhen shumë të rënda, të cilat duhet të parandalohen në çdo rast. Çfarë tjetër mund të bëni me artrozën? Masa të mëtejshme holistike për artrozën mund të gjenden këtu: Artroza - Çfarë ndihmon vërtet. Ushqimi i duhur është veçanërisht i rëndësishëm. Informacioni mbi planin e të ushqyerit për artrozën mund të gjendet në lidhjen e mëparshme. Artroza gjithashtu mund të ndikohet shumë mirë me shtesa ushqimore të zgjedhura me kujdes. Të gjitha informacionet në lidhje me preparatet në fjalë mund t’i gjeni këtu: Shtesa dietike për artrozën Acidizimi nga pikëpamja shkencore Dhe nëse keni nevojë për dëshmi shkencore konkrete mbi temën e acidifikimit, deacidifikimit dhe ushqimit alkalik, atëherë do ta gjeni këtu: Acidizimi - nga pikëpamja e shkencës Burimet e artikullit: Arthrose: Ursachen und Entsäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Xhenxhefili lufton shumë sëmundje E kryer nga Spitali Svensborg në Danimarkë, një provë dhe studim klinik i sëmundjes së detit ka treguar se xhenxhefili ishte po aq efektiv sa dhe superior ndaj ilaçeve pa recetë në trajtimin e sëmundjeve të lëvizjes. Është me të vërtetë një opsion më i sigurt sesa ilaçet pa recetë që shkaktojnë përgjumje. Në një provë tjetër klinike të kryer nga Departamenti i Anesteziologjisë në Spitalin e Shën Bartolomeut në Londër, studiuesit ishin në gjendje të tregonin se 1g pluhur xhenxhefili ishte po aq efektiv në parandalimin e përzierjes dhe të vjellave postoperative, si qetësuesi që përdoret zakonisht nga spitalet dhe shumë më i sigurt. Xhenxhefili është gjithashtu efektiv për të lehtësuar ashpërsinë e përzierjes dhe të vjellave të shtatzënisë. Përdorimi i xhenxhefilit për të shuar sëmundjen e mëngjesit nuk ngre rrezikun e defekteve të lindjes, sipas një studimi të ri të bashkë-autoruar nga Dr. Gideon Koren, drejtor i Programit Motherisk në Spitalin për Fëmijët e Sëmurë në Toronto, Kanada. Efektet e zvogëlimit të sëmundjes duken më të theksuara kur xhenxhefilin e merrni së bashku me pak mjaltë. Xhenxhefili është përdorur në mjekësinë Ayurvedic për trajtimin e inflamacionit dhe reumatizmit. Hulumtimi indian tregoi se një ekstrakt shumë i pastruar dhe i standardizuar i xhenxhefilit kishte një efekt statistikisht të rëndësishëm në zvogëlimin e simptomave të osteoartritit të gjurit. Hulumtimet konfirmojnë se xhenxhefili vepron si një agjent anti-trombotik dhe anti-inflamator tek njerëzit. Shtë treguar se ka veti antibiotike në epruvetat (vret salmonelën dhe bakteret e stafilokokut), dhe vepron si një agjent kundër ulcerës tek kafshët. Gjithashtu, ajo ka veprim anti-depresiv, anti-diarreal dhe antioksidant të fortë. Xhenxhefili është gjithashtu i lartë në aktivitet kundër kancerit. Xhenxhefili është përdorur me sukses në trajtimin e të vjellave, dhimbjeve të kokës, kongjestionit të gjoksit, kolerës, ftohjeve, diarresë, dhimbjeve të stomakut dhe sëmundjeve nervore. Hulumtime të tjera mbi gingerololët e demonstruara, përbërësit aktivë të xhenxhefilit (rizoma e Zingiber officinale, Roscoe), përfaqësojnë një klasë të re potenciale të frenuesve të aktivizimit të trombociteve. Efektet e hollimit të gjakut të xhenxhefilit llogaritin përfitimet e tij të mëdha për pacientët me sëmundje të zemrës. Përtypja e një pjese të vogël të xhenxhefilit të freskët me pak mjaltë, pirja e ujit me disa pika ekstrakt xhenxhefili, ose marrja e kapsulave të pluhurit të xhenxhefilit janë opsionet më të mira të zgjedhjes. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz