Shko te grupi Mastermind Shko te thirrjet Q&A Fillimi Modulet Kontakti Orientim Shënd e Verë Struktura e kursit Moduli 1: Bazat Shëndetësore Ligji natyror & formula e shendetit Sistemi imunitar - rojtari i shëndetit tonë Ekuilibri acid-baza Sistemi i tretjes - Shëndeti i zorrës Shëndeti fillon në qelizë – Koncepti i shëndetit i bazuar në teste Moduli 2: Mendësia e shëndetit Ligji Universal i ndryshimit – Nga kriza te domethënia Mindset - vetëpërgjegjësisë Mindset - Këmbëngulja Mindset - Serioziteti dhe besimet Moduli 3: Shtyllat e Shëndetit Ushqimi i shëndetshëm & pirja e shëndetshme Aktiviteti fizik Rrezitja diellore dhe Vitamina D Gjumi i mjaftueshem Pastrimet trupore (detox) Menaxhimi i stresit dhe relaksi Ushqimi shpirteror Moduli 4: Biohacking Hyrje ne Biohacking Mbrojtja nga Elektrosmogu Banjë pylli – kthim te origjina Togezimi Ekspozimi ndaj nxehtësisë – djersu dhe çlodhu Ekspozim ndaj të ftohtit Frymëmarrja – funksioni i jetës Drita – sunduesi i bioritmit tënd Moduli 5: Protokolle shëndetësore për probleme specifike Humbje peshe Mëlçia e dhjamosur Helikobakter Tensioni i lartë i gjakut Diabeti

Dielli

Informacione tjera-biblioteka

Zëvendësimi i mbushjeve metalike të dhëmbëve dhe largimi i Metaleve/Kimikateve Toksike nga Trupi Mbushjet metalike – Një bombë me sahat? Pajisjet metalike dentare janë një burim i vazhdueshëm helmimi dhe reaksioni alergjik në trup (veçanërisht ndaj qumështit dhe produkteve të tij). I gjithë metali gërryhet me kohë, veçanërisht në gojë ku ka një përqendrim të lartë ajri dhe lagështie. Ndër metalet e tjera të dëmshme, mbushjet me amalgamë përmbajnë merkur jashtëzakonisht toksik. Mërkuri përbën 50% të mbushjes! Avujt e tyre lëshohen në mushkëri përmes thithjes dhe hyjnë në sistemin tretës gjatë ngrënies dhe pirjes. Kur hyjnë në gjak dhe limfë, ato mund të shkaktojnë dëme të konsiderueshme në trup, duke përfshirë sistemin nervor. Në Gjermani, një ligj federal i miratuar në mesin e viteve nëntëdhjetë i ndalon dentistët të japin mbushje me merkur për pacientët e tyre. Për të njëjtën arsye, shumica e vendeve të Evropës Veriore kanë kufizuar përdorimin e amalgamit, dhe Suedia, Spanja, Austria dhe Danimarka, ndër të tjera, gjithashtu e ndaluan këtë produkt në vitin 2000. Përbërjet e amalgamës janë aq toksike saqë dentistët janë udhëzuar të mos të prekni amalgamën me duar të zhveshura dhe të ruani amalgamën e tepërt në enë të mbyllura mirë. Nëse është kaq e rrezikshme të prekësh amalgamën, sigurisht që është e rrezikshme ta mbash atë në gojë 24 orë në ditë, vit pas viti! Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) lëshoi një raport që tregon se merkuri i përthithur nga mbushjet me amalgamë është deri në dhjetë herë më i lartë se merkuri i përthithur nga burimet mjedisore dhe dietike. Vlen të theksohet se pacientët me sklerozë të shumëfishtë (MS) dhe sëmundjen e Alzheimerit kanë deri në dhjetë herë më shumë se nivelet normale të merkurit në trurin e tyre. Studimet pas vdekjes tregojnë se niveli i merkurit në disa organe është drejtpërdrejt proporcional me numrin e mbushjeve me amalgamë në një person të sëmurë. Më i prekshmi nga të gjithë ndaj helmimit me merkur duket se është fetusi në zhvillim tek gratë shtatzëna. Një fetus akumulon më shumë merkur sesa edhe nëna, dhe në sasi drejtpërdrejt në përpjesëtim me numrin e mbushjeve të saj me amalgamë. Lëshimi gradual dhe i vazhdueshëm i merkurit dhe metaleve të tjera toksike në trup nga mbushjet metalike prek veçanërisht mëlçinë, veshkat, mushkëritë dhe trurin. Kadmiumi, për shembull, i cili përdoret për të prodhuar ngjyrën rozë në proteza, është pesë herë më toksik se plumbi. Nuk duhet shumë nga ky metal për të ngritur presionin e gjakut në nivele jonormale. Megjithatë, sa njerëz janë të vetëdijshëm se po zhvillojnë një sëmundje të zemrës si rezultat i mbushjeve dentare në gojën e tyre? Taliumi, i cili gjendet edhe në mbushjet me amalgamë me merkur, shkakton dhimbje në këmbë dhe paraplegji. Ndikon në sistemin nervor, lëkurën dhe sistemin kardiovaskular. Të gjithë pacientët me karrige me rrota, të cilët janë testuar për helmim nga metali, kanë rezultuar pozitivë për talium. Shumë njerëz që ishin në një karrige me rrota disa vite pasi morën mbushje metalike u shëruan plotësisht pasi të gjithë metalet ishin hequr nga goja. Taliumi është vdekjeprurës në një dozë prej 0,5-1,0 gram. Metalet e tjera të përfshira në mbushjet dentare janë të njohura për efektet e tyre kancerogjene (kancerogjene). Këto përfshijnë nikelin, i cili përdoret në kurora ari, mbajtëse dhe kurorat e fëmijëve. Gjithashtu kromi është jashtëzakonisht kancerogjen. Të gjitha metalet gërryhen, (përfshirë arin, argjendin dhe platinin) dhe trupi e thith atë. Gratë me kancer të gjirit kanë grumbulluar sasi të mëdha të metaleve të tretura në gjoksin e tyre. Kur goja pastrohet nga të gjitha metalet, ato gjithashtu do të largohen nga gjoksi dhe cistat e shkaktuara nga metali do të tkurren dhe zhduken vetë. Infeksionet e majave shpesh përmirësohen shpejt pas heqjes së mbushjeve metalike. Disa njerëz raportojnë lehtësim të plotë të problemeve të prostatës, si dhe bllokimit të hundës dhe sinuseve. Porcelani gjithashtu mund të jetë toksik. Është bërë nga oksid alumini, me metale të tjera të shtuara. Sistemi imunitar i trupit i përgjigjet natyrshëm pranisë së metaleve toksike në trup dhe përfundimisht zhvillon reaksione alergjike të cilat mund të shfaqen si një gjendje sinusi, zhurmë në veshë, zmadhimi i qafës dhe gjëndrave, fryrje, zmadhimi i shpretkës, simptoma artriti, dhimbje koke dhe migrenë. , sëmundjet e syve dhe komplikime më serioze si paraliza ose sulmet në zemër. Kompozitat Edhe pse toksiciteti i metaleve mund të mos jetë shkaku i vetëm për këto kushte, zëvendësimi i të gjitha mbushjeve metalike me përbërës me siguri ndihmon sistemin tuaj imunitar në përpjekjen e tij për të mbrojtur trupin tuaj nga sëmundjet. Një mbushje e përbërë është ajo që është kryesisht jo metalike. Ka një larmi të madhe materialesh të përdorura në mbushjet e përbëra, por disa metale mund të jenë të pranishme. Kompozitat e zakonshme nuk janë të përshtatshme për kavitete të mëdha. Nëse përdoren për kavitete të mëdha, ato kanë tendencë të zgjasin jo më shumë se pesë ose gjashtë vjet. Kompozitat indirekte, nga ana tjetër, mund të vendosen në zgavra të mëdha. Ato mund të përdoren edhe në vend të kurorave prej ari. Ata duken si një dhëmb i vërtetë dhe zgjasin sa ari. Nëse zgjidhen siç duhet, përbërjet indirekte janë mjaft jo alergjike dhe jo toksike. Ato janë mjaft të reja dhe mund të jenë po aq të shtrenjta sa mbushjet prej ari, por mund t'ju kursejnë shumë telashe dhe para në planin afatgjatë. Meqenëse shumë dentistë nuk dinë se si t'i vendosin ato siç duhet, mund t'ju duhet të bëni pak kërkime për të gjetur një dentist me përvojë pa merkur, i cili gjithashtu punon me përbërje indirekte. Mbushjet duhet të zëvendësohen me kujdes dhe gradualisht, një ose dy (nëse janë të vogla) në të njëjtën kohë. Mos i zëvendësoni mbushjet më shpesh se një herë në dy muaj. Parandalimi i toksicitetit të metaleve të rënda Nëse vendosni të zëvendësoni mbushjet tuaja me amalgamë, sigurohuni që dentisti juaj të sigurojë mbrojtje (nëpërmjet një pajisjeje të veçantë plastike) kundër thithjes dhe thithjes së pluhurit të krijuar nga amalgama. Përndryshe, mund të përfundoni duke pësuar sulme të rënda migrene, humbje të kujtesës, dobësim të shikimit, etj. Përpara se të përpiqeni të hiqni ndonjë mbushje më të madhe, mund t'ju duhet të merrni selen (nëse është e mundur në formë jonike) për 1-2 muaj. Hani më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C, si portokall dhe speca të kuq për rreth dhjetë ditë. Përdorni gjethet e cilantros dhe perimet me gjethe jeshile në çdo vakt kryesor për të ndihmuar në pastrimin e merkurit dhe depozitave të tjera metalike nga trupi. Pirja e disa filxhanëve çaj Pau d'Arco (Lapacho) në ditë, ose marrja e katër kapsulave të ekstraktit të tij tri herë në ditë për dy javë mund t'ju ndihmojë shumë në detoksifikimin e gjakut, mëlçisë dhe veshkave (shih seksionin 7 për detaje mbi këtë balancues i fuqishëm imunitar). Pastrimi i veshkave është gjithashtu shumë i dobishëm në parandalimin e lëndimeve nga çdo metal i çliruar. Balta metalike - Për të hequr metalet dhe kimikatet e dëmshme Një nga mënyrat më të sigurta, më të shpejta dhe më të drejtpërdrejta për të hequr kimikatet dhe metalet e dëmshme nga trupi është të bëni banjë me argjilë metalike – më ideale, argjilë paskalite ose ndonjë argjilë tjetër bentonite të pandotur. Ndërsa shtriheni në vaskë, aplikoni pak argjilë të lagur në të gjithë kokën dhe bëni një maskë me të. Zhyteni në ujë për rreth gjysmë ore. Lëreni ujin e banjës të qëndrojë për disa orë, ose gjatë natës, dhe më pas kullojeni ujin, por mbajeni argjilën e vendosur në vaskë. Kontrolloni për sedimente me ngjyrë të zezë, ari, argjendi në argjilë (metale). Hiqni baltën. Nëse një banjë e plotë është jopraktike, bëni një numër banjosh këmbësh. Thithni këmbët tuaja në argjilë bentonite për 20-30 minuta në mbrëmje, lëreni ujin të qëndrojë gjatë natës të nesërmen dhe merrni mirë rezultatet mëngjesin e ardhshëm. Ashtu si me banjën e plotë, mund të zbuloni se fundi është i mbuluar me copa ari, argjendi dhe pak gjëra që duken si rërë e zezë. Shënim: një pjesë e rërës së zezë është për shkak të papastërtive në argjilë. Amalgamë Amalgama ka qenë materiali më popullor për mbushjen e dhëmbëve për më shumë se 150 vjet. Rreth gjysma e amalgamës përbëhet nga merkur i pastër. Gjysma tjetër përbëhet nga bakri, argjendi, kallaji, zinku dhe metale të tjera të rënda si paladiumi. Amalgama ka një sërë përparësish: është i lirë, mund të përpunohet lehtësisht (edhe nga laikët), përshtatet me zgavrat në dhëmb dhe është mjaft e qëndrueshme. Fatkeqësisht, amalgama ka një disavantazh të madh: merkuri që përmban amalgama është një helm i rëndë që mund të dëmtojë funksionin e të gjitha qelizave të trupit. Në veçanti, sistemi nervor, sistemi imunitar, mëlçia, veshkat, zorrët dhe gjëndrat endokrine reagojnë ndaj një përqindje të lartë të merkurit në trup, ndonjëherë me acarim të rëndë. Simptomat e ekspozimit ndaj merkurit janë aq të shumta sa mbushin disa faqe në disa libra. Në thelb, duket se vështirë se ka një sëmundje apo sindromë që të paktën të mos intensifikohet nga merkuri, nëse jo në disa raste edhe të shkaktuar në radhë të parë. Efekti i merkurit në organizëm Mërkuri është një helm për të cilin nuk ka dozë jo toksike. Kjo do të thotë se merkuri është i dëmshëm në çdo dozë. Ai jo vetëm që e dëmton organizmin në një mënyrë, por në disa mënyra: Mërkuri bllokon enzimat dhe vetëm kjo mund të dëmtojë trupin në mënyra të ndryshme Mërkuri lidh elementët gjurmë si p.sh selen dhe i bën të padobishme për organizmin Mërkuri nxit formimin e radikaleve të lira dhe në këtë mënyrë nxit zhvillimin e sëmundjeve autoimune dhe inflamacionit kronik Mërkuri dëmton ADN-në (materialin gjenetik) Mërkuri në vetvete ka një efekt antibiotik dhe gjithashtu nxit zhvillimin e rezistencës ndaj antibiotikëve tek bakteret. Nëse mbushjet me amalgamë janë në gojën e njerëzve për dekada ose ndonjëherë gjatë gjithë jetës, atëherë bakteret kanë kohë të mjaftueshme për të zhvilluar rezistencë ndaj merkurit nga njëra anë dhe antibiotikëve nga ana tjetër. Merkuri grumbullohet në qelizat nervore, kështu që ato pengohen si në përthithjen e lëndëve ushqyese, ashtu edhe në transmetimin e stimujve. Si pasojë mund të jenë sëmundjet nervore. Si hyn merkuri në trup Mërkuri mund të hyjë në organizëm nga mbushjet e dhëmbëve në mënyra të ndryshme: Normalisht, zgavra e dhëmbit fillimisht duhet të jetë e veshur me një shtresë çimentoje (nënmbushje) përpara se të mbushet amalgama. Ky hap shpesh anashkalohet. Në këtë rast, merkuri mund të migrojë shumë lehtë nëpërmjet substancës së dhëmbit në kockën e nofullës dhe prej andej në pjesën tjetër të trupit. Megjithatë, sipas disa ekspertëve, nënmbushja e çimentos nuk duhet të ofrojë mbrojtje 100% kundër infiltrimit të merkurit në organizëm. Mërkuri gjithashtu mund të rrjedhë nga mbushja (shih pjesën tjetër), të gëlltitet dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut përmes zorrëve. Në zorrë, mërkuri inorganik më pak i rrezikshëm (përbërjet metalike) konvertohet nga bakteret e zorrëve në merkur organik shumë toksik (merkuri që është i lidhur me proteinat, për shembull), i cili hyn në tru me gjakun, ku mund të jetë depozitohen dhe shkaktojnë dëme të pakthyeshme. Nëse përbërësit e amalgamës lirohen nga mbushjet në gojë, ato gjithashtu mund të thithen dhe kështu të përthithen në qarkullimin pulmonar. Kjo ndodh veçanërisht kur vendosni dhe shponi një mbushje amalgame ose kur lustroni dhëmbët. Masat për të reduktuar çlirimin e merkurit Nëse ka mbushje me amalgamë, çlirimi i merkurit mund të reduktohet me disa masa (të paktën deri në takimin për heqjen e duhur të amalgamës nga një dentist naturopat): Shmangni ushqimet me sheqer (ato nxisin formimin e acidit, i cili nga ana tjetër nxit shpërbërjen e merkurit) Shmangni ushqimet dhe pijet e nxehta dhe acide (p.sh. lëngjet e agrumeve, uthullën, por edhe pijet joalkoolike, etj.) Mos përtypni çamçakëz (çliron merkurin nga mbushjet) Përdorni një splint nëse kërcitni dhëmbët gjatë natës Lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh të butë dhe mos përdorni pastë dhëmbësh gërryes (pastë dhëmbësh që përmban lëndë gërryese) - këto janë zakonisht ato që reklamojnë dhëmbë veçanërisht të bardhë Mos përdorni pastë dhëmbësh që përmban fluor. Fluoridet kombinohen me merkurin dhe, duke qenë në gjendje të kalojnë barrierën gjak-tru, mund të dëmtojnë në veçanti trurin. Mos pirja e duhanit (tymi i nxehtë i cigares lëshon avujt e merkurit nga mbushjet) Heqja e mbushjeve me amalgamë Heqja e mbushjeve me amalgamë është një nga masat më të rëndësishme për të mbrojtur trupin tuaj nga helmimi kronik me merkur. Megjithatë, mbushjet me amalgamë duhet të hiqen vetëm nga stomatologë naturopatikë me përvojë në këtë fushë, pasi duhen respektuar masa të rëndësishme paraprake: Dentisti përdor një stërvitje që rrotullohet veçanërisht ngadalë për të minimizuar formimin e pluhurit të merkurit. Përveç kësaj, ka mbulesa që janë nën thithje, të cilat dentisti i vendos mbi mbushjen që do të shpohet (të ashtuquajturat pastrime). Kjo masë siguron që pothuajse të gjitha grimcat e amalgamës mund të thithen. Për të parandaluar gëlltitjen e mundshme të grimcave të amalgamës. Dentisti vendos mbi nofull të ashtuquajturën digë gome (leckë speciale gome), nga e cila duket vetëm dhëmbi që do të trajtohet. Diga e gomës mund të kapë grimcat e amalgamës, por jo avujt e merkurit. Prandaj këshillohet që të merrni frymë ekskluzivisht përmes hundës, të vendosni një maskë frymëmarrjeje mbi hundë dhe gjithashtu të lidhni pacientin me një cilindër oksigjeni. Pacienti mund të marrë hua një cilindër oksigjeni nga një dyqan furnizimesh mjekësore nëse dentisti nuk e ka një të tillë. Menjëherë pas shpimit, algat pluhur klorela mbushen në zgavrat e hapura të dhëmbëve. Lëreni, rrotullojeni në gojë dhe pështyjeni pas disa minutash! Ka edhe preparate alternative që mund t'i këshillojë dentisti. Eliminimi i merkurit Programi i eliminimit të merkurit duhet të diskutohet me një dentist naturopatik pasi duhet të individualizohet në bazë të nevojave të pacientit, nivelit të ekspozimit fillestar ndaj merkurit dhe gjendjes mjekësore. Cilado metodë e detoksifikimit të zgjidhet, një dietë e shëndetshme e pasur me substanca jetike është e domosdoshme për të siguruar organizmin me mikronutrientët, antioksidantët dhe enzimat e nevojshme për një punë të fortë detoksifikimi. Për më tepër, shpesh nënvlerësohet plotësisht se një detoksifikim i konsiderueshëm i merkurit dhe metaleve të tjera të rënda mund të bëhet edhe nëpërmjet ushqyerjes. Udhëzimet për një dietë që promovon detoksifikimin korrespondojnë me dietën natyrale që është e pasur me substanca jetike dhe ka një tepricë të bazave dhe bazohet në perime të freskëta, fruta, arrat, farat vajore, filizat, vajrat natyralë, algat etj., të cilat ne rekomandoj. Kujdes: Jo eliminim gjatë shtatzënisë! Mbushjet me amalgamë nuk duhet të hiqen gjatë shtatzënisë, gjatë ushqyerjes me gji ose menjëherë para një shtatzënie të planifikuar, as nuk duhet të merren masa që mund të mobilizojnë merkurin nga qelizat. Masat mbështetëse për eliminimin e merkurit Minerale Preparate minerale me cilësi të lartë, d.m.th., holistike, mund të ndihmojnë në mbulimin e rritjes së kërkesës për minerale gjatë detoksifikimit. MSM MSM (squfur organik, metil sulfonil metan) mund të mbështesë detoksifikimin në shumë mënyra: Squfuri është një përbërës natyral i trupit tonë dhe gjendet p.sh. B. në indin lidhor dhe në indin kërcor. Mërkuri është i lidhur me squfurin në organizëm dhe mund të ekskretohet më mirë në lidhje me këtë. Në rastin e ekspozimit ndaj merkurit, prandaj konsumohet shumë squfur, kështu që një marrje MSM mund të jetë shumë e dobishme. MSM gjithashtu vepron si një antioksidant, që do të thotë se mund të bllokojë dhe çaktivizojë radikalet e lira. MSM gjithashtu rrit efektivitetin e vitaminave. Glutation Glutathione është një nga antioksidantët më të fortë endogjenë që është i përfshirë në të gjitha proceset e shërimit dhe detoksifikimit. Me ndihmën e glutationit si suplement dietik mund të rritet niveli i glutationit në trup dhe të mbështetet eliminimi i metaleve të rënda. OPC OPC (proantocianidina oligomerike) janë fitokimikate që gjenden në përqëndrime veçanërisht të larta në farat e rrushit dhe rrjedhimisht përftohen prej tyre. OPC janë gjithashtu ndër antioksidantët jashtëzakonisht të fuqishëm dhe, meqenëse mund të kalojnë përmes barrierës gjaku-tru, thuhet se janë në gjendje të mbrojnë qelizat në tru në veçanti nga efektet e merkurit. Rrezet e diellit Studimet kanë treguar se shkarkimi i metaleve të rënda është 30 për qind më i lartë nëse kaloni sa më shumë kohë në ajër të hapur ose nën dritën e llambave me spektër të plotë në vend që të kaloni jetën e përditshme nën dritën artificiale. Mbështetje e mëlçisë Si organi numër 1 i detoksifikimit, mëlçia është sigurisht në krye kur bëhet fjalë për eliminimin e metaleve të rënda. Rrjedhimisht, masat që mund të lehtësojnë dhe mbështesin mëlçinë duhet të merren parasysh edhe gjatë detoksifikimit. Ari Pllomba ari. -Kurorat apo urat nuk janë bërë kurrë prej ari të pastër, por shpesh përmbajnë substanca toksike në aliazh si paladium, kallaj, iridium, galium etj. Këto elemente gjithashtu mund të bëjnë një tendosje të konsiderueshme në organizëm. Ari gjithashtu supozohet të parandalojë shkarkimin e merkurit, kështu që nuk rekomandohet në asnjë mënyrë si material zëvendësues pas heqjes së amalgamës. Shpesh ka mbushje amalgame nën kurorat prej ari, kështu që disa njerëz mendojnë se nuk kanë amalgamë në gojën e tyre, kur e kanë vërtet. Materialet e kombinuara të dhëmbëve Në çdo rast, duhet të evitoni të keni materiale të ndryshme në gojë në të njëjtën kohë. Fushat elektrike ndërtohen në gojë midis metaleve të ndryshme (p.sh. kur disa dhëmbë janë të mbushur me amalgamë dhe të tjerët me ar), të cilat mund të shqetësojnë sistemin nervor qendror. Sistemi nervor dhe truri punojnë me sinjale elektrike të imëta prej rreth 16 milivolt. Me një potpuri prej metali në gojë, nuk është e pazakontë të matet tensioni i gojës që është disa qindra herë më i lartë, gjë që mund të ketë një ndikim serioz në impulset nervore dukshëm më të dobëta në tru. Implantet dentare Me një implant dentar, një material i huaj vepron në trup. Trupi shpesh reagon ndaj këtij stimuli të përhershëm me një ndryshim në rregulloren bazë'. Termi "rregullim bazë" përshkruan aftësinë e trupit për të furnizuar qelizat e tij me të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme dhe në të njëjtën kohë për të siguruar asgjësimin e produkteve të tyre përfundimtare metabolike. Rregullorja bazë e ndryshuar negativisht është në fillim të çdo sëmundjeje dhe për këtë arsye mund të shfaqet në një shumëllojshmëri të gjerë simptomash. Megjithatë, ndërkohë tashmë ka materiale (edhe për mbushjet e dhëmbëve) që pranohen shumë mirë nga organizmi. Sidoqoftë, në çdo rast tregohet një test përputhshmërie duke përdorur biorezonancë ose një metodë tjetër matëse naturopatike. Një shënim për nxjerrjen e dhëmbëve: Në rast se një dhëmb duhet të nxirret, kini parasysh se nxjerrja e dhëmbëve mund të shkaktojë sëmundje të qëndrueshme nëse "kavitacionet" nuk pastrohen siç duhet. Kur nxirret një dhëmb, indet e vdekura mund të lihen pas dhe të tërheqin bakteret infektive. Dihet se kjo shkakton lodhje serioze. Pastrimi i kavitacioneve të tilla mund të përmirësojë në mënyrë dramatike mirëqenien tuaj. Një shënim për kanalet e rrënjëve: Kanalet e rrënjëve mund të bëhen burim sëmundjesh në trup. Gjatë një operacioni të kanalit të rrënjës, qendra e dhëmbit duke përfshirë nervin shpohet, duke lënë pas atë që është në të vërtetë një dhëmb i vdekur. Dhëmbi i vdekur mund të bëhet subjekt i sulmit nga bakteret që përpiqen ta hanë atë. Dhëmbi mund të infektohet, por duke qenë se nuk ka mbetur asnjë nerv, nuk ka dhimbje. Edhe infeksionet e vogla si ky mund të dobësojnë gjithnjë e më shumë sistemin imunitar dhe të minojnë funksionet më themelore në trup. Tërheqja e një dhëmbi të mbushur me kanal rrënjë është paksa e komplikuar, përveçse është më e shtrenjtë, pasi dhëmbi do të duhet të zëvendësohet me një lloj ure. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Receptet-Aziatike

Gjumi Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Nëse supozojmë një jetëgjatësi mesatare prej 75 vjetësh, kjo është 657,000 orë jetë. Tani ne flemë një të tretën e kësaj - me 8 orë gjumë në ditë - që është 219,000 orë. Disa njerëz tronditen nga kjo llogaritje dhe mund të tundohen të flenë më pak në të ardhmen në mënyrë që të përfitojnë më shumë nga jeta. Por kjo është një ide shumë e paarsyeshme. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerim jetësor dhe relaksim.Pa gjumë nuk ka jetë. Po, gjumi i mjaftueshëm është i mjaftueshëm për të marrë shumë më pak nga jeta. Prandaj, mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme: Ne tashmë e dimë nga sistemi endokrin se hormoni melatonin lirohet vetëm gjatë natës, pra kur është errësirë. Megjithatë, nëse një pjesë e natës kalon para televizorit, kompjuterit ose ndriçimit tjetër, atëherë formohet përkatësisht më pak melatoninë, e cila ka një efekt negativ në aftësitë mendore dhe mund të çojë në çrregullime të përqendrimit dhe probleme me kujtesën. Megjithatë, melatonin nuk është i vetmi hormon që mund të ndikohet nga mungesa e gjumit. Nëse ka mungesë gjumi, lirohet në një masë më të madhe edhe hormoni i stresit, kortizoli – që sigurisht sjell efektet tipike të kortizolit. Mungesa e gjumit rrit nivelin e sheqerit në gjak, nxit rezistencën ndaj insulinës dhe rrit rrezikun e diabetit. Mungesa e gjumit dobëson sistemin imunitar dhe rrit ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. Mungesa e gjumit mund të kontribuojë edhe në mbipeshë, sepse hormonet që shtypin oreksin lëshohen gjatë natës. Nëse nuk fle, do të jesh sërish i uritur. Mungesa e gjumit natyrshëm gjithashtu çon në lodhje. Performanca e reduktuar, rreziku i shtuar i aksidenteve dhe më pak rezistencë ndaj stresit. Herë pas here, një natë feste sigurisht që nuk është problem dhe mund të kompensohet lehtësisht nga trupi nëse gjumi i zakonshëm përsëritet në netët në vijim. Nëse, nga ana tjetër, nata shndërrohet vazhdimisht në ditë, nëse festa natën bëhet zakon ose nëse punoni deri në orët e vona të natës ose lundroni në internet, atëherë do të shfaqen pasojat e mësipërme të mungesës së gjumit. Çrregullime të gjumit Fatkeqësisht, nuk është e pazakontë që njerëzit të duan të flenë, por nuk mund të flenë. Ju vuani nga pagjumësia. Pilulat e gjumit nuk rekomandohen. Përveç efekteve anësore, ato çojnë në gjumë, por shpesh zgjoheni të rraskapitur. Gjumi nën pilula gjumi është rrallë i qetë dhe për këtë arsye rrallë e përmbush qëllimin e tij. Në rastin e çrregullimeve të gjumit, prandaj është e rëndësishme që fillimisht të sqarohet nëse ka ankesa fizike (p.sh. hipertiroidizëm). Gjithashtu, çrregullimet e gjumit janë një nga efektet anësore të shumë barnave, p.sh. B. e shtypësve të oreksit, beta-bllokuesve, kortizonit, barnave të astmës, ilaqet kundër depresionit. Citostatikët dhe shumë më tepër Nëse shkaqet fizike mund të përjashtohen, duhet të merren masa holistike që mund të nxisin gjumin në një mënyrë natyrale. Nga njëra anë, këtu përfshihen masat që organizojnë më mirë ambientin e gjumit, pra kohën e gjumit dhe dhomën e gjumit. Nga ana tjetër, kërkohen masa që kërkojnë ndryshim në sjellje (mos ngrëne para gjumit, pa gjumë etj.). Katalogu i masave plotësohet me metoda ose teknika relaksimi që synojnë t'i japin fund karuselit të mendimeve që shpesh pengojnë gjumin (shih pikën 2.4. Relaksimi "). Tërësia e këtyre masave përmblidhet edhe nën termin higjiena e gjumit" : Dhoma e gjumit është e rezervuar ekskluzivisht për një gjumë të qetë të natës. Aktivitete të tjera si shikimi i televizorit, leximi, ngrënia, të folurit në telefon, lundrimi në internet, puna etj., preferohet të zhvillohen në dhoma të tjera. Nëse partneri ka orare të ndryshme të gjumit ose zakone të tjera që perceptohen si të bezdisshme nga tjetri (lexim i gjatë në shtrat, gërhitës etj.), dhomat e ndryshme të gjumit janë një zgjidhje e mirë dhe mbi të gjitha e shëndetshme. Dhomat e gjumit duhet të jenë gjithmonë të ajrosura mirë, të qeta dhe të errëta. Çelësat e rrymës mund të sigurojnë që dhomat e gjumit të mos kenë elektrosmog. Në mënyrë që trupi të gjejë përsëri një ritëm të shëndetshëm, këshillohet që të flini në të njëjtën kohë çdo ditë. Duhet të shmangen dremitjet e mesditës, veçanërisht në orët e vona të pasdites. Në mbrëmje, bëni një banjë relaksuese me aditivë qetësues bimor (vaj livando, vaj limoni). Është më mirë të dëgjoni muzikë të qetë dhe qetësuese në mbrëmje në vend që të shikoni romane kriminale ose filma aksion. Asgjë nuk duhet të hahet vonë në mbrëmje. Nëse nuk mund të shmanget një vakt i vonë, atëherë duhet të shmangen të paktën ushqimet e vështira për t'u tretur dhe me sheqer. Kjo e fundit, pasi në të kundërt mund të ndodhin luhatje të sheqerit në gjak, të cilat vështirësojnë gjumin gjatë gjithë natës. Askush nuk fle mirë me këmbë të ftohta. Prandaj kushtojini gjithmonë vëmendje këmbëve të ngrohta. Mungesa e magnezit mund të çojë në nervozizëm dhe pagjumësi. Prandaj, furnizimi me magnez duhet të kontrollohet në rast të pagjumësisë. Bimët relaksuese janë për shembull lulja e pasionit, maceja, kamomili, lulet e hopit, livanda, lulet e portokallit dhe sigurisht rrënja e sanëzës. Mund të bëni çaj prej tij ose mund t'i vendosni barishtet e thata në jastëkë të vegjël bimorë, të cilët lëshojnë aromën e tyre qetësuese. Valeriana është ndoshta bima medicinale më e famshme që nxit gjumin. Mund të blini drazhe dhe pika prej tyre, por një tretësirë e bërë nga rrënja e sanëzëve është veçanërisht efektive. Rrënja mund të blihet e tharë në farmaci. Pritet në copa të vogla, më pas vendoset në një gotë të errët e të vulosur dhe lyhet me alkool me përqindje të lartë (të paktën 40 për qind, mund të jetë një kokërr normale). Gota vendoset në një vend të errët dhe tundet një ose dy herë në ditë. Pas të paktën pesë ditësh, mund ta derdhni lëngun përmes një filtri kafeje dhe ta mbushni në një shishe qelqi qelibar (mos harroni ta etiketoni). Merrni 1/2 deri në 1 lugë çaji tretësirë valeriane një orë para se të shkoni në shtrat (disa herë në ditë nëse është e nevojshme). Burimet e artikullit:

Mëngjese-Kremra buke

Sëmundjet infektive

Vaktet kryesore-gjella me patate

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Sëmundjet Sëmundjet e grave Këtu do të gjeni masa natyrore për ankesat tipike të grave të tilla si - dhimbje menstruale, PCOS, menopauzë dhe probleme me hormonet. • Endometrioza • PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) • Menopauza • Sëmundjet tjera të grave Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më te Sëmundjet e grave Fisnik Komoni Humbja e flokëve tek gratë Gjithnjë e më shumë gra gjithashtu preken nga rënia e flokëve. Shkaqet janë stresi i fortë fizik dhe emocional. Trupi mund të forcohet,... Problemet me flokë Qendra e Shëndetit Harmonizoni ciklin me Çiklizmin e Farërave Çiklizmi i farës është një prirje e re në të ushqyerit veçanërisht për gratë. Në varësi të fazës së ciklit, ju hani farëra të caktuara.... Këshillim Qendra e Shëndetit Sindromi Paramenstrual (PMS) - Mjetet Natyrore Sindroma paramenstruale (PMS) është e zakonshme. Simptomat më të zakonshme janë ndryshimet e humorit, dëshirat për ushqim, çrregullimet e... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Dhimbjet menstruale - lehtësim i butë Dhimbjet menstruale mund të kenë një ndikim masiv në jetën e përditshme (profesionale), dhe shpesh madje bëjnë që gruaja në fjalë të... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Kërpudhat vaginale - Nëntë këshilla holistike naturopatike Një infeksion kërpurdhor vaginal është një çështje shqetësuese. Lëkura vaginale bëhet veçanërisht e pakëndshme kur merr tipare kronike... Sëmundjet infektive Qendra e Shëndetit Katër shkaqe të çekuilibrave hormonalë Mosbalancimet hormonale janë shkaku i shumë problemeve shëndetësore. Problemet e gjumit dhe ankthi mund të jenë simptoma të çekuilibrit... Trupi Qendra e Shëndetit Yam i egër është efektiv kundër osteoporozës dhe dominimit të estrogjenit Në kohët moderne, efekti i tyre i supozuar parandalues dhe rregullimi natyror i ekuilibrit të hormoneve femërore shkaktuan shumë... Suplimente ushqimore Qendra e Shëndetit Piperi (speci) i murgut - bima medicinale për ankesat e grave Piperi i murgut është provuar të jetë një ilaç efektiv për ankesat e grave. Është përdorur për mijëra vjet. Studimet vërtetojnë... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Miomat - Dieta e duhur Miomat janë rritje beninje në mitër. Ndërhyrjet konvencionale mjekësore janë shpesh stresuese. Ushqimi i duhur mund të ndihmojë... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D në trajtimin e miomave Ekstrakti i çajit jeshil ka qenë pjesë e terapisë naturopatike të fibroideve dhe endometriozës për shumë vite. Në një studim aktual,... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Kanceri i qafës së mitrës, vaksinimi HPV dhe zbulimi i hershëm Vaksinimi HPV supozohet të mbrojë kundër kancerit të qafës së mitrës - i njëjti qëllim ndiqet nga ekzaminimet e hershme të... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Vaginoza bakteriale: Këto mjetet mund të ndihmojnë Vaginoza bakteriale është kur vagina është e infektuar me baktere. Simptomat janë të ngjashme me ato të një kërpurdhave vaginale dhe... Sëmundjet infektive Qendra e Shëndetit Ekzaminimi i vezoreve: i panevojshëm dhe i pakuptimtë Disa gjinekologë rekomandojnë shqyrtimin e vezoreve për shqyrtimin e kancerit tek pacientët e tyre. Sidoqoftë, ky nuk është një përfitim... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Mjetet natyrore lehtësojnë simptomat e menopauzës Metodat natyrore të trajtimit po përdoren gjithnjë e më shumë për simptomat e menopauzës. Si një alternativë ndaj hormoneve të prodhuara... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Akupunktura në menopauzë Si një terapi alternative për simptomat e menopauzës, akupunktura është provuar të jetë jashtëzakonisht efektive. Gjilpëra pa dhimbje... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Menopauza: Hasni afshet e nxehtësis natyrshëm Afshet e nxehtësis janë një nga simptomat më të zakonshme që mund të ndodhin gjatë menopauzës. Shumica e grave i konsiderojnë ato... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Kopër (Finok) ndihmon në menopauzë Kopër mund të lehtësojë simptomat tipike të menopauzës - shpall Shoqëria e Menopauzës në Amerikën e Veriut. Kopër është një bimë që mund... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Burimet vegjetale të proteinave mbrojnë kundër menopauzës së hershme Burimet e proteinave me bazë bimore kanë shumë përfitime shëndetësore, ndryshe nga ushqimet shtazore me proteina të larta. Sipas... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Studimi: Produktet e qumështit nuk ofrojnë mbrojtje të kockave gjatë menopauzës Gratë duhet të konsumojnë shumë produkte të qumështit, veçanërisht gjatë menopauzës, pasi ato janë aq të mira për kockat, thuhet gjatë... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) - Masat Natyrore Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është një nga çrregullimet hormonale më të zakonshme tek gratë e reja. Karakteristikat kryesore... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Raporti i përvojës: Si ndihmoi një dietë e shëndetshme me PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Sindromi Ovarian Polikistik (PCOS) është një çrregullim hormonal tek gratë dhe ka një ndikim të madh në mirëqenien. Gratë e prekura... Sëmundjet e grave Fisnik Komoni Yoga ul nivelet e testosteronit në PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Gratë me sindromën e vezoreve policistike (PCOS) kanë nivele të larta të testosteronit. Ilaçet zakonisht përshkruhen. Siç u zbulua nga... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Kaq e rëndësishme është rehabilitimi i florës së zorrëve në PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) Rreth çdo e dhjeta grua vuan nga sindroma e vezoreve policistike, e cila shoqërohet me simptoma ndonjëherë shqetësuese. Po bëhet gjithnjë... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Endometrioza: çfarë ju vetë mund të bëni Endometrioza konsiderohet zyrtarisht e vështirë për t'u trajtuar; mjekësia konvencionale nuk di një shkak. Masat dhe mjetet naturopatike... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Ekstrakt çaji jeshil për endometriozën dhe miomat Ekstrakti i çajit jeshil mund të jetë i dobishëm për endometriozën dhe miomat, dy ankesa të zakonshme të grave. Çfarë është endometrioza?... Sëmundjet e grave Qendra e Shëndetit Këto 6 metoda natyrale të terapisë do të lehtësojnë dhimbjen tuaj të endometriozës Terapitë konvencionale shpejt arrijnë kufijtë e tyre kur bëhet fjalë për dhimbjen e endometriozës. Por ka 6 metoda natyrale të terapisë... Dhembjet Qendra e Shëndetit

Diabeti

Shëndeti si Ekuilibër i Plotë: Një Qasje Holistike ndaj Trupit, Ushqimit dhe Ekuilibrit të Brendshëm Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Hyrje Shëndeti i njeriut është një gjendje ekuilibri të ndjeshëm, ku trupi, mendja dhe ekuilibri i brendshëm veprojnë në harmoni. Ai nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, por shprehje e një rendi të brendshëm që, kur ruhet, i lejon organizmit të funksionojë në mënyrë natyrshme dhe të qëndrueshme. Kur ky rend prishet, shfaqen shqetësime fizike dhe emocionale, të cilat janë sinjale se diçka në mënyrën e jetesës ka dalë jashtë balancës. Dy dimensione të pandashme të shërimit Në procesin e shërimit ekzistojnë dy dimensione kryesore që duhet të merren parasysh njëkohësisht: trajtimi fizik dhe përkujdesja ndaj ekuilibrit të brendshëm. Sëmundjet që burojnë nga shkaqe trupore kërkojnë ndërhyrje mjekësore dhe përdorimin e mjeteve të shkencës moderne. Ndërkohë, shqetësimet që lidhen me stresin, ankthin, frikën, tensionin nervor apo lodhjen emocionale kërkojnë qetësim të mendjes dhe rikthim të ekuilibrit të brendshëm. Këto dy qasje nuk janë në kundërshtim me njëra-tjetrën. Përkundrazi, ato plotësohen dhe forcojnë efektin e shërimit kur aplikohen së bashku. Kujdesi për trupin pa vëmendje ndaj ekuilibrit të brendshëm mbetet i paplotë, ashtu si edhe përqendrimi vetëm në aspektin mendor pa respektuar nevojat fizike të organizmit. Shkaqet e brendshme të sëmundjes Shumë sëmundje nuk lindin vetëm nga faktorë të jashtëm, por nga një proces i brendshëm i zgjatur. Mungesa e vetëkontrollit, teprimet, zakonet e pabalancuara dhe largimi nga një mënyrë jetese e thjeshtë dhe e moderuar ndikojnë drejtpërdrejt në shëndet dhe në ekuilibrin e brendshëm. Kur njeriu jeton nën presion të vazhdueshëm dhe humb këtë ekuilibër, trupi reagon përmes dobësimit dhe sëmundjes. Gjendje si nervozizmi kronik, frika e vazhdueshme dhe mbingarkesa mendore krijojnë terren të favorshëm për çrregullime të shumta fizike. Prandaj, shërimi i qëndrueshëm kërkon jo vetëm trajtim të simptomave, por edhe rikthimin e ekuilibrit të brendshëm. Ekuilibri i përbërësve të trupit Trupi i njeriut është i ndërtuar mbi një ekuilibër shumë të saktë të elementeve dhe substancave që e përbëjnë. Çdo përbërës ka sasinë dhe funksionin e vet. Për sa kohë këto elemente qëndrojnë në raportin e duhur, organizmi funksionon pa pengesa. Sapo ky raport prishet, krijohen kushtet për shfaqjen e sëmundjes. Sëmundja nuk është një fenomen i rastësishëm, por pasojë e një çekuilibri të brendshëm. Rikthimi i këtij ekuilibri është thelbi i çdo procesi shërues. Ushqimi si mjet rregullues dhe shërues Ushqimi është një nga faktorët më të rëndësishëm në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit. Ai ndikon drejtpërdrejt në ekuilibrin e brendshëm të trupit. Kur një përbërës mungon ose është i tepërt, trupi reagon dhe shfaq simptoma. Një ushqyerje e thjeshtë, e natyrshme dhe e përshtatur me nevojat reale të trupit ndihmon në rikthimin e këtij ekuilibri. Organizmi komunikon përmes shijes, oreksit dhe ndjesive trupore. Instinkti natyror dhe shembulli i kafshëve Natyra ofron shembuj të qartë për ruajtjen e shëndetit përmes instinktit. Kafshët ndjekin ekuilibrin e tyre natyror dhe rrallë vuajnë nga sëmundje të ndërlikuara. Kur humbasin një përbërës të caktuar, ato instinktivisht kërkojnë ushqimin që e rikthen ekuilibrin e brendshëm të trupit. Kjo aftësi vetërregulluese tregon se trupi ka mekanizma të mençur, të cilët njeriu shpesh i injoron për shkak të mënyrës artificiale të jetesës. Shqisat si udhërrëfyes të shëndetit Shqisat janë mjete dalluese që ndihmojnë trupin të ruajë ekuilibrin e brendshëm. Ajo që perceptohet si e pakëndshme rrallëherë i shërben organizmit në afat të gjatë. Ndikimi i disiplinës dhe mënyrës së jetesës Një mënyrë jetese e rregullt ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të brendshëm dhe në uljen e sëmundjeve kronike. Teprimet dhe varësitë e dobësojnë trupin dhe e largojnë njeriun nga balanca natyrore. Përfundim Shëndeti i plotë arrihet përmes harmonisë midis trupit, ushqimit, mendjes dhe ekuilibrit të brendshëm. Trajtimi mjekësor, ushqyerja e ndërgjegjshme dhe respektimi i kësaj balance ndërtojnë bazën për mirëqenie afatgjatë. Në Qendra e Shëndetit, kjo qasje synon të mbështesë njeriun në ruajtjen dhe rikthimin e ekuilibrit natyror, shëndetit dhe cilësisë së jetës. Unë punoj me një koncept të bazuar në teste. Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote. A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti? Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Lëndë ushqyese

Recepte-pa gluten

Rekomandimet nga Qendra e Shendetit te mjekeve alternativ, nutrocionisteve, dietologeve dhe të gjitha shërbimeve tjera shëndetësore që promovojnë shëndetin holistik dhe qe pikesepari permbushin kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerezore“. Naturopatia Rekomandimet n ga Qendra e Shendetit Qendra e Shëndetit është në përpilim të një dokumenti për përmbledhjen e të gjithë mjekëve alternativ, nutrocionisteve, dietologëve dhe të gjitha shërbimeve tjera shëndetësore që promovojnë shëndetin holistik dhe që pikesëpari përmbushin kriterin tonë themelor për rekomandim, i cili është: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Qellimi eshte shperndarja e ketij dokumenti me miqt qe jane te orientuar me mjekesin alternative. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet, performancë dhe fuqi jetësore si për trupin ashtu edhe per mendjen dhe shpirtin. Me poshte lista e rekomandimeve nga Qendra e Shendetit. Mentor Dida - kliko ketu! Dr Ismail Lutolli - kliko ketu! Blerina Bombaj - kliko ketu! Mentor Dida Rekomandim - Mentor Dida (Ndryshimtarët) Ushqimi për mendjen dhe shpirtin - njera nga shtyllat e shendetit holistik Trupi dhe shpirti janë një njësi. Një trup i sëmurë ngarkon edhe shpirtin, sikurse shpirti i sëmurë ngarkon edhe trupin! Nuk ka asgjë që njëri mund të bëjë që tjetri nuk e di. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Ata mund ta bëjnë njëri-tjetrin të sëmurë. Gjithashtu mund të shërojnë njëri-tjetrin. Për këtë arsye gjatë procesit të shërimit te çdo sëmundje psiçike duhet gjithnjë të konsiderohet në terapi dhe nuk duhet të shpërfillet. Vetëm duke përfshirë situatën psikike, trupi mund të rivendosë dhe riaktivizoj fuqin vetëshëruese. Frymarrja e qetë gjatë një meditimi, praktikimi i Yoges, lutja jane disa masa që ushqejnë shpirtin. Nje pune jashtzakonisht te mirë qe ndihmon dhe kontribon ne shendetin mendor dhe shpirteror eshte duke e bo Mentor Dida Qendra e Shëndetit rekomandon Mentor Dida jo vetem per nga aftesia e tij profesionale, por aq me shume sepse ai permbush kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Me poshte qe ju te mund te informoheni me shume rreth Mentor Dida dhe sherbimeve te tij po e bashkangjesim profilin e tij ne FB te cilin mund ta gjeni permes ketij linku: https://www.facebook.com/didamentor E falenderojme Mentor Dida per punen e tij e cila eshte ne dobi te shendetit holistik. A njihni edhe ju mjek tille alternativ ne Kosove apo Shqiperi apo ne vendet tjera shqipefolese? Atehere ju mund te na jipni te dhanat duke na shkruar nje mesazh permes linkut me poshte. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet afatgjate. Kontakti | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Faleminderit. Dr Ismail Lutolli Rekomandim - Dr Ismail Lutolli, Pediater (Familja dhe Shendeti) Qendra e Shëndetit rekomandon Dr. Ismail Lutollin jo vetem per nga aftesia e tij profesionale si mjek alternativ, por aq me shume sepse ai permbush kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Permes linkut me poshte ju mund te informoheni me shume rreth Dr Ismail Lutollit po e bashkangjesim profilin e tij ne FB Te cilin Mund ta gjeni permes ketij linku: https://www.facebook.com/drismaillutolli E falenderojme Dr Lutollin per punen e tij e cila eshte shembull se si duhet te jete nje mjek dhe urojme qe sa me shume mjek ti bashkangjiten punes se tij. A njihni edhe ju mjek tille alternativ ne Kosove apo Shqiperi apo ne vendet tjera shqipefolese? Atehere ju mund te na jipni te dhanat duke na shkruar nje mesazh permes linkut me poshte. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet afatgjate. Kontakti | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Faleminderit. Blerina Bombaj Rekomandim - Blerina Bombaj, dietologe (Ne Jemi Cfare hame) Ne Jemi Cfare hame - thote nje fjale e urte por edhe Blerina Bombaj! Për këtë jemi 100% dakord me Blerina Bombajn. Nje pune jashtzakonisht te mirë qe ndihmon dhe kontribon ne shendetin holistik eshte duke e bo Blerina Bombaj. Qendra e Shëndetit rekomandon Blerinën jo vetem per nga aftesia e saj profesionale, por aq me shume sepse ajo permbush kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Me poshte qe ju te mund te informoheni me shume rreth Blerinës dhe sherbimeve te saj po e bashkangjesim profilin e saj ne FB te cilin mund ta gjeni permes ketij linku: https://www.facebook.com/blerina.bombaj E falenderojme Blerinën per punen e saj e cila eshte ne dobi te shendetit holistik. A njihni edhe ju mjek tille alternativ ne Kosove apo Shqiperi apo ne vendet tjera shqipefolese? Atehere ju mund te na jipni te dhanat duke na shkruar nje mesazh permes linkut me poshte. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet afatgjate. Kontakti | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Faleminderit.

Lajme

Shëndeti sipas shkrimeve Bahai

Çaji grek i malit: Për depresionin, ADHD dhe demencën Çaji grek i malit nxit tretjen dhe ka një efekt përmirësues të humorit. Ai fuqizon funksionet njohëse dhe për këtë arsye nuk rekomandohet vetëm për depresionin, por edhe për demencën dhe ADHD. Përveç kësaj, çaji grek i malit ka shije shumë të mirë. Çaj malor grek, një ilaç i vjetër shtëpiak nga Greqia Çaji malor grek - ndonjëherë i quajtur edhe çaji i bariut ose verbena greke - është pirë në Greqi për shekuj, në mos mijëvjeçarë. Në mjekësinë popullore atje, ajo konsiderohet një ilaç shtëpiak për problemet e tretjes (p.sh. fryrja e barkut), dhimbjet, gripin dhe ftohjet. Për një kohë të gjatë, çaji malor grek ishte i dehur nga barinjtë grekë për të përfunduar ditët e ngarkuara. Sepse çaji duhet të ketë një efekt përmirësues të humorit, lehtësues të stresit, stimulues të butë dhe në të njëjtën kohë relaksues. Çaj malor grek për depresion, ADS dhe demencë Vitet e fundit, studiuesit kanë zbuluar se çaji në fakt ka një efekt antidepresiv dhe gjithashtu mund të përmirësojë funksionet njohëse dhe për këtë arsye mund të jetë një pije e dobishme për depresionin dhe ADHD ose gjithashtu mund të pihet në demencë ose për parandalimin e tyre. Gjithashtu me interes është një studim (shih më poshtë) që tregoi se çaji grek i malit (ose ekstrakte prej tij) mund të funksionojë si dhe mbrojtjen e stomakut si bllokuesi i acidit ranitidine. Çaji malor grek quhet edhe verbena Çaji malor grek është bërë nga bimët e gjinisë Sideritis (artropod ose artropod). Sideritis rritet në rajonet malore të Greqisë nga një lartësi prej 1.000 metrash. Bima e lulëzuar, zakonisht Sideritis scardica, përdoret për çajin e malit. Quhet edhe verbena. Sideritis scardica tani gjendet rrallë në natyrë dhe për këtë arsye është nën mbrojtjen e natyrës. Prej kohësh është kultivuar për çaj malor grek, kështu që nuk vjen më nga grumbullimi i egër. Llojet e tjera të sideritit (për të cilat emrat gjermanë shpesh nuk dihen) që përdoren për çajin malor grek janë: Sideritis pindou Sideritis raeseri Sideritis euboea Perfoliata sideritis Shumë lloje sideritis gjithashtu rriten në rajone të tjera të Evropës Jugore, veçanërisht në Ballkan, Turqi dhe pjesërisht edhe në Ishujt Kanarie. * Ju mund të gjeni çaj malor grek me cilësi të lartë këtu në këtë lidhje. Përgatitja e çajit grek të malit Tradicionalisht, çaji grek i malit përgatitet me ujë të valë, në të cilin shtoni bimën e tharë (5 g për 300 ml ujë) dhe e lini të piqet për 5 minuta. Çaji më pas shërbehet me pak mjaltë dhe ndoshta lëng limoni dhe pihet i nxehtë. Në verë, megjithatë, çaji i malit gjithashtu ka shije të shkëlqyeshme si një çaj i ftohtë. Një qasje tjetër rekomandon vendosjen e pjesëve të bimës në ujë të zier që është vetëm rreth 80 gradë i nxehtë dhe lëreni të piqet për 5 deri në 10 minuta. Nëse blini çaj malor grek në një qese filtri, atëherë është mirë që ta përgatitni sipas rekomandimit të prodhuesit të dhënë në paketim. Kështu shijon çaji grek i malit Shija e çajit grek të malit është e lehtë, aromatike, pikante me një ëmbëlsi të lehtë. Nëse e lini të ziejë më gjatë, aroma bëhet pak tokësore. Çaji është lehtësisht i tretshëm dhe nxit prishjen kur ndiheni të ngopur. Sa shpesh dhe sa duhet të pini çaj malor grek çdo ditë? Shpesh këshillohet të pini një filxhan (150 ml secila) çaj malor grek dy deri në tre herë në ditë. Sidoqoftë, raportet e përvojës tregojnë se sasitë prej 1 deri në 2 litra në ditë kanë efektin e dëshiruar kundër depresionit, edhe pse këto sasi duhet të konsumohen rregullisht dhe çdo ditë për një periudhë më të gjatë prej disa javësh deri në muaj. Kur blini çaj malor grek, kërkoni cilësi organike Bestshtë mirë të blini çaj organik, pasi në mënyrë më konvencionale mund të kontaminohet me pesticide, të cilat mund të zbatohen edhe për çajin grek të malit. Çaji grek i malit ka këto efekte Çaji malor grek ose çaji nga sideritis thuhet se ka efektet dhe vetitë e mëposhtme, disa prej të cilave tani janë vërtetuar nga studimet shkencore të listuara më poshtë (1, 2, 3): antimikrobik antiulcerative (kundër ulcerave) antioksidant dhe anti-inflamator antispazmatik (23) qetësues dhe qetësues dhimbjesh (25) karminativ përmirësimin e humorit dhe antidepresant zbutës gjallëron funksionet njohëse Këto efekte mund t'i atribuohen substancave dytësore të bimës sideritis, të tilla si terpenet, flavonoidet, vajrat esenciale, iridoidet, kumarinat, lignanet, sterolët dhe shumë të tjera. Ka një efekt antioksidues dhe anti-inflamator Një studim in-vitro në 2005 tregoi një efekt antioksidues që i atribuohej flavoneve të përfshira në çajin malor grek (Gabrieli et al.) (4). Tre vjet më vonë, u zbuluan dëshmi të një efekti anti-inflamator të njëkohshëm të çajit malor grek (Charami et al.) (5). Në abstraktin e studimit u lexua se këto rezultate konfirmojnë dobinë e përdorimit të çajit në mjekësinë popullore në sëmundjet inflamatore kronike. Në vitin 2013 Danesi et al. efekti antioksidues i bimës konvencionale të çajit Camellia sinensis (çaji i zi dhe jeshil) me atë të çajit grek të malit. Edhe pse çaji malor grek - sipas studiuesve - kishte një përqendrim më të ulët të antioksidantëve sesa çaji konvencional, efektet e tij antioksiduese ishin absolutisht të krahasueshme (7). Ju bën më rezistent ndaj stresit Normalisht, aftësia për të mësuar është e dëmtuar nën stres dhe shfaqen probleme të kujtesës. Çaji malor grek mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre problemeve të lidhura me stresin, siç tha Behrendt et al. zbuluar nga Universiteti Leibniz në Hanover në një studim në vitin 2016 (8). Sepse çaji përmirësoi performancën njohëse të subjekteve të testimit aq mirë gjatë 6 javëve saqë ata ishin në gjendje të përqendroheshin mirë pavarësisht stresit, gjë që nuk ishte rasti pa çajin grek të malit. Sidoqoftë, pjesëmarrësit jo vetëm morën çajin grek të malit, por edhe një kompleks të vitaminës B. Të dyja mund të jenë një ndihmë e madhe për njerëzit që z. B. duhet të punojnë të koncentruar në zyra me plan të hapur pavarësisht zhurmës dhe ndikimeve të tjera shqetësuese. Përmirëson performancën njohëse Në një studim të rastit, të verbër të dyfishtë, të kontrolluar nga placebo në Mbretërinë e Bashkuar të vitit 2018, Wightman et al. në 155 të moshuar (midis 50 dhe 70 vjeç) që performanca kognitive u përmirësua ndjeshëm pas katër javësh të marrjes së ekstraktit të çajit të malit (0.5 deri në 1 g ekstrakt në ditë). Ky efekt ishte po aq pak i dukshëm në grupin e placebo sa në grupin që kishte marrë një ekstrakt xhinko për krahasim (9). Sipas studiuesve, ka të ngjarë që janë polifenolet në çaj (acidet hidroksininamike dhe flavonoidet) që kanë një efekt kaq pozitiv në gjendjen shpirtërore dhe performancën njohëse. Për shkak se substancat bimore penguan ri-marrjen e serotoninës (gjë që bëjnë edhe shumë ilaqet kundër depresionit) dhe gjithashtu rriti rrjedhjen e gjakut në tru. Redukton depozitat në tru (në sëmundjen e Alzheimerit) Dy vjet më parë, një studim nga studiuesi i mirënjohur i Alzheimerit, profesor Jens Pahnke-i ashtuquajturi gjuetar i Alzheimerit-kishte treguar te minjtë se trajtimi i përditshëm me një ekstrakt sideritis madje rikthen depozitat tipike të Alzheimerit (amiloid-β) në tru shpërndajë dhe përmirëson kujtesën e kafshëve. Fillimi tashmë i vdekjes së qelizave nervore në minj gjithashtu mund të ndalet falë çajit të malit. Prandaj studiuesit që punojnë me Pahnke janë të mendimit se ekstrakti i sideritit është një masë efektive dhe shumë e mirë-toleruar në sëmundjen e Alzheimerit (10). Në një studim grek in vitro nga 2018, Sideritis scardica (dhe gjithashtu Cichorium spinosum = çikorja me gjemba) ishte në gjendje të pengonte mekanizmat që çojnë në depozitat tipike të Alzheimerit (11). Në të njëjtin vit një studim u botua në Universitetin e Heidelberg me krimbat e rrumbullakët, të cilat shpesh përdoren në studimet mbi sëmundjet neurodegjenerative. Rezultati ishte identik: një ekstrakt nga sideritis scardica ishte në gjendje të pengonte formimin e depozitave amyloid-β dhe toksicitetin e tyre në përqendrime të ndryshme (12). Ka një efekt antidepresiv dhe ndihmon me ADHD Në një studim gjerman (eksperiment in vitro dhe kafshë) nga Knörle et al. (2012) treguan se ekstraktet nga sideritis scardiaca veprojnë si frenues të rimarrjes së serotoninës (antidepresantët e zakonshëm) në tru. Ekstrakti Scardica ishte gjithashtu në gjendje të pengonte rimarrjen e dopaminës. Të dy flasin për një efekt antidepresiv. Sepse një frenim i rifillimit të këtyre substancave do të thotë që niveli i tyre në tru të mbetet i lartë dhe kështu të rritet disponimi dhe forca lëvizëse. Në përmbledhjen e tyre, studiuesit shkruajnë se mekanizmat e veprimit të çajit malor grek dhe Sideritis scardica tregojnë një përdorim të mundshëm fitoterapeutik të bimës si një frenues i rimarrjes së serotoninës dhe dopaminës dhe mund të përdoret për çrregullime ankthi, depresion dhe deficite të vëmendjes (20, 22 ) Një vit më vonë, Feistel dhe Appel konfirmuan këtë rezultat dhe shkruan se ekstraktet ujore të Sideritis scardica, çaji grek i malit si pije, gjithashtu treguan efektin më të mirë antidepresiv në krahasim me ekstrakte të tjera bimore. Edhe këtu dyshohej se çaji grek i malit mund të përdoret për depresion, ADHD dhe dëmtime të tjera mendore. Sidoqoftë, ky studim u krye edhe tek minjtë (21). Mbron stomakun Shkencëtarët serbë testuan efektin e sideritis scardica në stomak në vitin 2012, i cili tregoi se ekstrakti përkatës mund të mbrojë stomakun po aq mirë sa ilaçi konvencional ranitidine, i cili është përshkruar si një bllokues i acidit për ulcerat në stomak, refluksin dhe urthin dhe gjithashtu si një e ashtuquajtur mbrojtje e stomakut merret në lidhje me terapinë me antibiotikë ose dhimbje (14). Fatkeqësisht, nuk dihet se në cilën dozë do të duhej të pinte çaji malor grek për të arritur një efekt mbrojtës të mjaftueshëm në stomak me ilaçet e duhura. Por ju mund të pini çaj në çdo rast, gjë që mund të çojë në faktin se ju mund të zvogëloni dozën e bllokuesit të acidit, i cili natyrisht gjithashtu duhet të diskutohet me mjekun. Çaj malor grek në naturopati Meqenëse studimet përkatëse mbi çajin grek të malit deri më tani janë kryer kryesisht me minj dhe minj dhe / ose me ekstrakte, por jo me çaj të lëngshëm si pije, sigurisht që nuk mbështeteni vetëm në çajin malor grek për ankesat përmendur, por integrojeni atë në një program holistik të Parandalimit ose terapisë - së bashku me dietën e duhur, shumë stërvitje, gjumë të mjaftueshëm dhe një furnizim optimal të substancave vitale. Burimet e artikullit: Griechischer Bergtee: Bei Depressionen, ADHS und Demenz - Zentrum der Gesundheit Gonzáles-Burgos E et al, Sideritis spp.: uses, chemical composition and pharmacological activities--a review., Journal of Ethnopharmacology, 2011 May 17;135(2):209-25 Romanucci V et al, Traditional uses, chemical composition and biological activities of Sideritis raeseri Boiss. & Heldr., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2017 Jan;97(2):373-383 Sideritis – Gliedkraut, arzneipflanzenlexikon.info Gabrieli CN et al, Antioxidant activity of flavonoids from Sideritis raeseri, Journal of Ethnopharmacology, Volume 96, Issue 3, 15 January 2005, Pages 423-428 Charami MT et al, Antioxidant and antiinflammatory activities of Sideritis perfoliata subsp. perfoliata (Lamiaceae)., Phytotherapy Research, 2008 Apr;22(4):450-4 Skouroliakou M et al, Evaluation of the antioxidant effect of a new functional food enriched with Sideritis euboea in healthy subjects., Journal of Medicinal Food, 2009 Oct;12(5):1105-10 Danesi F et al, Bioactive-rich Sideritis scardica tea (mountain tea) is as potent as Camellia sinensis tea at inducing cellular antioxidant defences and preventing oxidative stress., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2013 Nov;93(14):3558-64 Behrendt I et al, Effect of an herbal extract of Sideritis scardica and B-vitamins on cognitive performance under stress: A pilot study, International Journal of Phytomedicine, 8 (2016) 95-103 Wightman EL et al, The Acute and Chronic Cognitive and Cerebral Blood Flow Effects of a Sideritis scardica (Greek Mountain Tea) Extract: A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled, Parallel Groups Study in Healthy Humans., Nutrients, 2018 Jul 24;10(8) Hofrichter J et al, Sideritis spp. Extracts Enhance Memory and Learning in Alzheimer’s β-Amyloidosis Mouse Models and Aged C57Bl/6 Mice, Journal of Alzheimer’s Disease, 2016; 53(3): 967–980 Chalatsa I et al, Beneficial Effects of Sideritis scardica and Cichorium spinosum against Amyloidogenic Pathway and Tau Misprocessing in Alzheimer's Disease Neuronal Cell Culture Models., Journal of Alzheimer's Disease, 2018;64(3):787-800 Heiner F et al, Sideritis scardica extracts inhibit aggregation and toxicity of amyloid-β in Caenorhabditis elegans used as a model for Alzheimer's disease., PeerJ, 2018 Apr 30;6:e468 Mitsou EK, Impact of a jelly containing short-chain fructo-oligosaccharides and Sideritis euboea extract on human faecal microbiota., International Journal of Food Microbiology, 2009 Oct 31;135(2):112-7. Tadić VM et al, Anti-inflammatory, gastroprotective, and cytotoxic effects of Sideritis scardica extracts., Planta Medica, 2012 Mar;78(5):415-27 Kitic D et al, Hypotensive, vasorelaxant and cardiodepressant activities of the ethanol extract of Sideritis raeseri spp. raeseri Boiss & Heldr., Journal of Physiology and Pharmacology, 2012 Oct;63(5):531-5. Jeremic I et al, The Mechanisms of In Vitro Cytotoxicity of Mountain Tea, Sideritis scardica, against the C6 Glioma Cell Line, Planta Medica, 2013 Nov;79(16):1516-24 Ironwort, European Medicines Agency, 9 November 2016 Dontas IA et al, Protective effect of Sideritis euboea extract on bone mineral density and strength of ovariectomized rats., Menopause, 2011 Aug;18(8):915-22. Kassi E et al, Effects of Sideritis euboea (Lamiaceae) aqueous extract on IL-6, OPG and RANKL secretion by osteoblasts., Natural Product Communications, 2011 Nov;6(11):1689-96. Knörle R, Extracts of Sideritis scardica as triple monoamine reuptake inhibitors, Journal of Neural Transmission, December 2012, Volume 119, Issue 12, pp 1477–1482 Feistel B und Appel K, Extrakte aus Griechischem Bergtee hemmen die Wiederaufnahme von Neurotransmittern, Zeitschrift für Phytotherapie, 2013; 34 - P24 Knörle R, Extracts of Sideritis scardica as inhibitors of monoamine transporters: A pharmacological mechanism for efficacy in mood disorders and attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) Brankovic S et al, Spasmolytic activity of the ethanol extract of Sideritis raeseri spp. raeseri Boiss. & Heldr. on the isolated rat ileum contractions., Journal of Medicinal Food, 2011 May;14(5):495-8 .Jeremic I et al, Effects of Sideritis scardica Extract on Glucose Tolerance, Triglyceride Levels and Markers of Oxidative Stress in Ovariectomized Rats., Planta Medica, 2019 Jan 28 Menghini L et al, Preliminary evaluation on anti-inflammatory and analgesic effects of Sideritis syriaca L. herba extracts., Journal of Medicinal Food, 2005 Summer;8(2):227-31

Receptet-Arabisht

Vaktet kryesore-tenxhere me lëng

Sëmundjet gastrointestinale

Vajra esenciale për venat me variçe Vajrat esencialë të zgjedhur posaçërisht mund të jenë të dobishëm për venat me variçe dhe merimangë. I përzieni me një vaj bazë dhe i aplikoni nga jashtë. Vajra esenciale për venat e variçe Vajrat esenciale janë bimë shumë të koncentruara. Ata janë aq të koncentruar sa ata tashmë tregojnë në doza shumë të vogla të vetëm disa pika efektive. Disa vajra esenciale mund të parandalojnë sëmundjet pulmonare, disa ndihmë me depresionin, të tjerët nga ana tjetër në kapsllëk ose inflamacion kronik. Përsëri, të tjerët mund të përdoren në kujdesin e lëkurës. Sot, ne do të donim t'ju prezantojmë me vajra esenciale që mund të përdoren në venat variçe dhe të mbështesin terapinë përkatëse. Venat e scamp shfaqen në këmbë. Ata janë blu ose të kuq, mund të fryhen dhe nganjëherë të mundësojnë ose të shkaktojnë një kruajtje. Pemë, nga ana tjetër, janë bishti i hollë i venave të vogla që përvijohen në sipërfaqen e lëkurës. Ju mund të jeni një tregues i venave me variçe ose u. Të çojë në venat me variçe. Në varësi të shprehjes, ju mund të shkaktoni një tension dhe / ose ashpërsi në këmbë. Shkaqet dhe shfaqjet Prekur janë venat (kështu që jo arteriet). Vendet kanë për detyrë të transportojë gjakun në zemër, gjë që është e vështirë në këmbë, pasi që gjaku duhet të rritet kundër gravitetit. Kjo realizon venat me ndihmën e fuqisë së muskujve, efektin e shpirtit të zemrës, frymëmarrjen dhe flapat e tyre venoze (të cilat e pengojnë gjakun të rrjedhin përsëri). Për shkak të mungesës së lëvizjes, mënyrës së jetesës së ulur, mbipeshë, ndikimeve hormonale dhe dobësive të indit lidhës, venat mund të zgjerohen. Ju gjithmonë do të jeni flapper dhe flaps venë nuk punojnë siç duhet. Gjaku "i pandërgjegjshëm" në venat sipërfaqësore dhe nuk mund të rrjedhë më në sistemin e brendshëm venoz, i cili është shumë më i fuqishëm dhe do të pomponte më të mëdhenjtë e gjakut në zemër. Pesë vajra esenciale në venat e variçe Nga njëra anë, venat konvulsive janë një problem kozmetik, por gjithashtu mund të rrisin rrezikun e trombozës ose të favorizojnë inflamacionin e venëve. Nga një këndvështrim holistik, ka shumë atë që mund të bëni me venat me variçe ose për parandalimin e tyre. Përdorimi i vajrave esenciale mund t'i përkasë terapisë së venëve të avullit. Edhe nëse vajrat esenciale nuk luftojnë venat me variçe në secilin rast, ato lehtësojnë simptomat, të tilla si ënjtja, ashpërsia, kruajtja ose dhimbja. Ndër vajrat esenciale, të cilat përmenden në mënyrë të përsëritur në lidhje me venat me variçe ose problemet venoze, përfshijnë u. A. Temjan, lule kashte, geranium, bari limoni dhe mirr. Më poshtë i përshkruajmë ato vajra më afër, për të cilat tashmë ekzistojnë studimet e para në aspektin e venave me variçe: livando Pisha Beach (Pinie) yarrow rozmarinë selvi 1. Vaj esencial livando Vaj livando është një nga mjetet më të famshme në shtëpi në dhimbje, pasi ajo duhet të jetë në gjendje për të rritur nivelet e serotoninës në tru. Me sa duket, inhalimi i vajit të livando mund të shkaktojë dhimbje për të reduktuar si një studim i pacientëve të freskët. Përveç kësaj, vaj livando mund të nxisë qarkullimin e gjakut, i cili bën qarkullimin sidomos edhe në venat e avullit. Përveç kësaj, vaji ka një efekt promovues dhe anti-inflamator të shërimit, kështu që problemet inflamatore të venë mund të parandalohen. Për përdorimin e saktë të vajrave esenciale, do të gjeni informacionin përkatës në pjesën e poshtme nën "aplikimin e vajrave esenciale në venat e avullit dhe urat". * Vaj esencial livando mund të gjendet këtu nën këtë link. 2. Vaj esencial i pishës së plazhit (pisha) Vaj esencial i pishës së plazhit mund të jetë gjithashtu i dobishëm në thumba. Në një studim të janarit 2018, efekti i shërimit anti-inflamator dhe plagë të vajit të pishës së plazhit mund të zënë. Këto karakteristika tashmë janë të njohura për mjekësinë popullore, prandaj vaji i pishës së plazhit thelbësor përdoret tradicionalisht në venat kronike. Në një ekzaminim të quajtur, vaji ishte edhe më efektiv se ekstrakt i përshkruar më parë i gështenjës (shih më poshtë). Edhe brenda, përgatitjet e pishave të plazhit mund të përdoren, të tilla si një ekstrakt i lëvores së tyre, e cila përmban sasi të lartë të lartë të OPC (mbi 80 përqind). OPC (oligomeren proanthocyanidine) konsiderohen antioksidantë të fortë me efekt anti-inflamator dhe lidhës të indit lidhës. Në Journalin e Shoqërisë Gjermane të Dermatologjisë, në nëntor 2010, ishte në lidhje me temën "Cilat bimë medicinale për të cilat sëmundjet e lëkurës?". Ekstrakti i nofullës së plazhit u quajt një ilaç i mirë për këmbët e fryrë. Pacientët me pamjaftueshmëri kronike të venë në një studim të randomizuar dhe të placokontrolluar kishin një ditë të përditshme 50 mg të ekstraktit të nofullës së plazhit (Pycnogenol). Slowings ulur ndjeshëm në grupin OPC, jo në grup placebo. Në një studim të randomizuar të mëtejshëm, pacientët në një grup prej 360 mg të traktit Beachx përfshirë në një grup të dytë prej 600 mg kali-gështenjë ekstrakt - për katër javë. Këtu ekstrakti i nofullës së plazhit mund të zvogëlojë edemën e këmbës shumë më të mirë se gështenja e kuajve. 3. Vaj esencial yarrow Vaj eterial i Yarrow ka konsideruar gjatë mënyrë tradicionale të sëmundjeve të venave. Zakonisht është inkorporuar në vajra, të cilat pastaj mund të aplikohen në venat me variçe ose në guralecë. Yarrow kombinon pronat e ndryshme në vetvete, të gjitha të cilat janë të përshtatshme optimale për trajtimin e venave me variçe. Kështu, ajo punon kryesisht anti-inflamator, shërimin e plagëve, hemostatike dhe pastrimin e gjakut, si dhe qarkullimin e gjakut. * Vaj esencial yarrow mund të gjendet këtu nën këtë link. 4. Vaj esencial rozmarinë Vaj esencial nga rosemine konsiderohet gjallërues, debouring dhe qarkullim i qarkullimit të qarkullimit. Në korrik 2010, u tregua në një hetim se këto vetitë gjithashtu kontribuojnë në një efekt të dhimbshëm. Për trajtimin e këmbëve të dhimbshme për shkak të venave me variçe ju përzierni 4 pika të naftës esenciale rozmarinë me 1 lugë gjelle të vajit të kokosit ose vaj ulliri dhe në këtë mënyrë masazhet e pronave në fjalë. * Vaj rozmarin esencial mund të gjendet këtu nën këtë link. 5. Vaj thelbësor i selvi Përsëri, phytoterapistët gjithashtu rekomandojnë vajin esencial të selvi në venat e avullit, si përbërësi kryesor aktiv - alfa-pinen - ka një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut dhe për të lehtësuar dhimbjen, si dhe dhimbje të muskujve. Kjo e fundit mund të ndodhë në veçanti gjatë natës si rezultat i venave me variçe. * Vaj thelbësor i selvi mund të gjendet këtu nën këtë link. Rosskestanie - Tinkturë për një xhel të venë Megjithëse nuk ka vaj esencial nga kali-gështenjë, por një bimë medicinale që ka qenë prej kohësh e përdorur për pamjaftueshmërinë me venë dhe venë - në formën e preparateve të rossskestanisë që mund të zënë në brendësi. Por ju gjithashtu mund të përdorni një integritet kali-chestino veten (zhvishem kali-gështenja, fragment dhe shtrirje në vodka ose grurë për 1 javë, ndërsa lëkundet çdo ditë, pastaj ndërgjegjësimi dhe dyqanet në shishe me lustrim të errët). Me këtë tinkturë në anën tjetër mund të bëni një xhel të venë. Në hulumtimet e Phytotherapy, në shtator 2010, ju lexoni se ekstraktet e Rosskastanie po konsumojnë enët e gjakut të përdorura gjerësisht dhe gjithashtu reduktimin e formimit të trombës (p.sh. efekti i hollësishëm i gjakut). Hetimet u botuan gjithashtu në vitin 2009 dhe 2006, i cili tregoi se kali-gështenjë përfaqëson një fabrikë medicinale optimale për pamjaftueshmërinë kronike të venës. Në të, bima vdes është përmbante Aescin, efekti anti-inflamator dhe decongestant. Masat themelore për venat me variçe Natyrisht, burimet e quajtur bimor mund të punojnë vetëm nëse parakushtet themelore për përmirësimin e ankesave venoze janë përmbushur: Prandaj, ata lëvizin rregullisht, pasi kjo promovon qarkullimin e gjakut dhe kështu të mbështesin refluksin e gjakut nga këmbët në zemër. Ha shendetshem. Shmangni alkoolin, mos pini duhan. Në rast mbipeshë, ndërtojeni atë. Mos u ulni me këmbët e mbivendosur, pasi kjo ngadalëson rrjedhjen e gjakut edhe më tej. Kur aktivitetet e ulur, gjithmonë futni pushimet në të cilat ata lëvizin. Nëse është e nevojshme, veshin stockings compression. Shmangni rrobat e ngushta. Hani krahun e kripës, pasi kripë promovon zhvillimin e edemës. Sigurojnë gjak "të hollë". Optimizoni furnizimin tuaj të vitaminës C (të paktën 200 mg vitaminë C në formën e shtojcave ushqyese, të tilla si pluhur Acerola), si marrja e vitaminës C për shkak të pronave të saj shëruese, anti-inflamatore, antioksiduese dhe gjakderdhje dhe gjakderdhje në shëndetin e enëve të gjakut ndikon. Aplikimi i vajrave esenciale në venat variçe Vajra esenciale janë përdorur si të mirë si kurrë pastër dhe paholluar. Prandaj, gjithmonë përzierje e tyre me një të ashtuquajtur naftë bazë (vaj bajame, vaj avokado, vaj kokosit, vaj jojoba ose vaj tjetër të papërfunduar dhe të pastër, të cilat ata përdorin për kujdesin personal). Shkruani 3 deri në 5 pika të vajit esencial në 1 deri në 3 tbsp të naftës bazë dhe masazhoni butësisht në pjesët e këmbëve të prekura. Nëse keni lëkurë të ndjeshme ose kanë tendencë për alergji, kujdes të testuar përzierje përkatës naftës me kujdes në një pikë të vogël të lëkurës dhe të presin një ditë në qoftë se ka një reagim. Një përzierje e vajra esenciale lartpërmendura është e mundur, për të. B. Cypress naftës dhe yarrow naftës, e cila është edhe dripping në vaj jojoba. Menjëherë pas aplikimit vajra esenciale, ata nuk duhet të marrin sunbaths, si disa vajra esenciale mund të bëjë lëkurën më të ndjeshme ndaj rrezatimit diellor, në mënyrë që më lehtë një djegien nga dielli mund të formojnë. Ju gjithashtu mund të jepni vajrat esenciale në ujë të ftohtë, thithni një leckë dhe vendoseni në venat tuaja të ndryshme. Përsëri, ata japin 3 deri në 5 pika në 3 lugë ujë. Në shtatzënisë dhe laktacionit, ju duhet të përdorin burimet e përmendura bimore vetëm pas konsultimit me mjekun tuaj ose maminë. Tre mjetet natyral pë marrje të brendshme kundër venat me variçe dhe dispenzuesve, të cilat mund të përdoret gjithashtu terapeutike ose parandaluese, mund të gjenden në linkun e vendosur më parë. Burimet e artikullit: Ätherische Öle bei Krampfadern - Zentrum der Gesundheit Nall R, Can essential oils reduce varicose veins?, April 2018, Medical News Today Lawless J, Encyclopedia of Essential Oils: The complete guide to the use of aromatic oils in Aromatherapy, Herbalism, Health and Well-being Reuter J, Schempp C et al., Which plant for which skin disease? Part 2: Dermatophytes, chronic venous insufficiency, photoprotection, actinic keratoses, vitiligo, hair loss, cosmetic indications, Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, 22. Oktober 2010 Koulivand PH et al, Lavender and the Nervous System, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013; 2013: 681304. Suter A et al, Treatment of patients with venous insufficiency with fresh plant horse chestnut seed extract: A review of 5 clinical studies, Advances in Therapy, January 2006, Volume 23, Issue 1, pp 179190 Tmen I et al, Research on the antioxidant, wound healing, and anti-inflammatory activities and the phytochemical composition of maritime pine (Pinus pinaster Ait), Journal of Ethnopharmacology, Volume 211, 30 January 2018, Pages 235-246 Kiesewetter H et al, Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial., Arzneimittelforschung, 2000 Feb;50(2):109-17. Kim JT et al, Evaluation of Aromatherapy in Treating Postoperative Pain: Pilot Study, Pain Practice, 06 November 2006 Shiina Y et al, Relaxation effects of lavender aromatherapy improve coronary flow velocity reserve in healthy men evaluated by transthoracic Doppler echocardiography., International Journal of Cardiology, 2008 Sep 26;129(2):193-7 Altaei DT, Topical lavender oil for the treatment of recurrent aphthous ulceration., American Journal of Dentistry, 2012 Feb;25(1):39-43. Felixsson E et al, Horse chestnut extract contracts bovine vessels and affects human platelet aggregation through 5-HT(2A) receptors: an in vitro study., Phytotherapy Research, 2010 Sep;24(9):1297-301 Methlie CB et al, Horse chestnut--remedy for chronic venous insufficiency, Tidsskrift for den Norske Laegeforening., 2009 Feb 26;129(5):420-2. Suter A et al, Treatment of patients with venous insufficiency with fresh plant horse chestnut seed extract: a review of 5 clinical studies., Advances in Therapy, 2006 Jan-Feb;23(1):179-90 Matic M et al, Treatment of venous leg ulcers with an ointment containing yarrow (Achillea millefolium) extract, Serbian Journal of Dermatology und Venereology, 2009; 3: 101-106 Applequist und Moermann, Yarrow (Achillea millefolium L.): A Neglected Panacea? A Review of Ethnobotany, Bioactivity, and Biomedical Research, Economic Botany, June 2011, 65:209 Sagorev P et al, Investigations into the specific effects of rosemary oil at the receptor level, Phytomedicine, Juli 2010 Hirai M, Prevalence and characteristics of muscle cramps in patients with varicose veins, Vasa Zeitschrift fr Gefsskrankheiten, 2000 Nov;29(4):269-73. Alpha-Pinen, Onmeda, 27. August 2007

Sëmundjet e lëkurës

Vaktet kryesore-kremrat

Antibiotikët: shkaku i obezitetit Numri i njerëzve me mbipeshë po rritet. Vetëm tiparet trashëgimore nuk mund të jenë fajtorë. Dieta luan një rol të madh, natyrisht, ashtu si edhe mungesa e stërvitjes. Por jo vetëm. Studiuesit tani dyshojnë se administrimi i hershëm i antibiotikëve në fëmijëri mund të shkaktojë obezitet. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve tek fëmijët në mënyrë të tillë që bakteret e zorrëve të mbijetojnë në mënyrë preferenciale, gjë që çon në përdorim më të mirë të lëndëve ushqyese dhe rrjedhimisht në marrjen më të lartë të kalorive. Obeziteti pas terapisë me antibiotikë Ndërsa numri i njerëzve mbipeshë rritet si një raketë, shkencëtarët po kërkojnë me ethe për shkaqet e mundshme. Antibiotikët mund të luajnë një rol të rëndësishëm këtu, sipas studiuesve në Qendrën e Universitetit Shtetëror të Ohajos për Shkencën Klinike dhe Përkthimore në gusht 2016. Ekspertët vlerësojnë se mbi gjysma e popullsisë do të jetë mbipeshë deri në vitin 2030 - nëse trendi aktual vazhdon. Rezultati do të jenë njerëz të panumërt të sëmurë kronikë që do t'i kushtojnë sistemeve tona të kujdesit shëndetësor miliarda kosto shtesë. Të qenit mbipeshë rrit rrezikun e kancerit Të qenit mbipeshë jo vetëm që rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, diabetit, mëlçisë së yndyrshme dhe sëmundjeve kardiovaskulare, por edhe të të paktën tetë llojeve të kancerit, siç shkroi një ekip ndërkombëtar hulumtues më 25 gusht 2016 në The New England Journal of Medicine. Ishte një analizë e më shumë se 1000 studimeve, të cilat shikonin të gjitha marrëdhëniet midis obezitetit dhe kancerit. Tetë kanceret janë: Kanceri i stomakut Kanceri i mëlçisë Kanceri i fshikëzës së tëmthit Kanceri i pankreasit Kanceri i vezoreve Kancer i tiroideve Kanceri i gjakut me mielomë të shumëfishtë Tumoret e trurit meningioma Vlen si më poshtë: sa më i lartë BMI, aq më i lartë është rreziku i kancerit. Në vitin 2002, i njëjti grup kërkimor zbuloi se të qenit mbipeshë gjithashtu rrit ndjeshëm rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kancerit të ezofagut, kancerit të veshkave, kancerit të gjirit dhe kancerit të mitrës. Nga ana tjetër, pesha normale ul ndjeshëm rrezikun e këtyre llojeve të kancerit. Rreziku i kancerit nga mbipesha është shumë më i madh sesa besohej më parë. shpjegon Dr. Graham Colditz, një ekspert në parandalimin e kancerit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet fizike dhe mos pirja e duhanit, përveç peshës së shëndetshme, kanë një ndikim të madh në rrezikun e kancerit dhe tregojnë se sa mirë mund të kontrollojnë njerëzit shëndetin e tyre.” Janë kryesisht yndyrnat e tepërta që çojnë në një mbiprodhim të estrogjenit, testosteronit dhe insulinës në trup dhe gjithashtu në procese inflamatore kronike. Secili prej këtyre faktorëve nxit rritjen e kancerit. Terapia me antibiotikë: shkaku i obezitetit Megjithatë, shpesh nuk është aspak e lehtë të humbësh peshën e tepërt - veçanërisht jo nëse pesha e tepërt ka ekzistuar që nga fëmijëria dhe ju besoni se mund të jetë thjesht një predispozitë gjenetike që nuk mund të ndikoni në veten tuaj. Rrallëherë janë gjenet që çojnë në obezitet, por shumë më shpesh dieta e gabuar dhe mungesa e stërvitjes. Për më tepër, nëse fëmijët trajtohen me antibiotikë në moshë të hershme, kjo mund të jetë edhe një shkas për obezitet. Dr. Ihuoma Eneli, pediatre dhe drejtoreshë e Qendrës për Peshë të Shëndetshme dhe Ushqyerje në Spitalin Mbarëkombëtar të Fëmijëve shpjegon: Ne e dimë se obeziteti i fëmijërisë nuk është aspak rezultat i disa gjeneve.” Dr. Eneli është e përfshirë në një projekt kombëtar kërkimor të quajtur Studimi Vëzhgues i Obezitetit PCORnet. Për këtë studim, shkencëtarët duan të rishikojnë të dhënat e 1.6 milionë fëmijëve dhe të sqarojnë se sa shpesh fëmijët marrin antibiotikë në dy vitet e para të jetës dhe sa prej tyre do të bëhen mbipeshë në pesë deri në dhjetë vitet e ardhshme. Dikush dëshiron gjithashtu të shohë se cilët antibiotikë në të vërtetë shkaktojnë obezitet dhe cilët jo dhe nëse përdorimi i antibiotikëve nga nëna gjatë shtatzënisë ka gjithashtu një ndikim në peshën e mëvonshme të fëmijës. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve Nga njëra anë, antibiotikët janë ilaçe të mrekullueshme që kanë mundur të shpëtojnë jetë të panumërta në rast urgjence. Nga ana tjetër, ato mund të kenë efekte anësore të pafavorshme, p.sh. B. mbi florën intestinale. Një florë e shëndetshme e zorrëve ka shumë detyra. Ai është i përfshirë në tretjen e ushqimit dhe mbështet në mënyrë aktive sistemin imunitar, po, 80 për qind e sistemit imunitar ndodhet direkt në zorrë. Prandaj, një florë e trazuar e zorrëve është gjithçka tjetër veçse e dëshirueshme dhe ndikon jashtëzakonisht shumë në mirëqenien. Lloji i florës së zorrëve me të cilën është i pajisur një foshnjë varet nga një sërë faktorësh, të tillë si: B. për llojin e lindjes (lindje natyrale ose me prerje cezariane), për llojin e dietës (ushqehet me gji apo ushqehet me ushqime të gatshme), mbi dietën e nënës dhe gjithashtu nëse ajo merr ose jo antibiotikë. Si çojnë antibiotikët në obezitet Vitet e fundit, shkencëtarë të ndryshëm kanë bërë zbulimin se lloji dhe përbërja e florës së zorrëve është përgjegjëse për humbjen ose shtimin në peshë të një personi. Nëse flora e zorrëve - të tilla. B. nga antibiotikët - dëmtohen, pastaj pjesë të mëdha të baktereve të mira dhe të dobishme të zorrëve vdesin, ndërsa format e tjera të baktereve që nuk janë aq të ndjeshme ndaj antibiotikëve mund të shumohen papritur. Këto baktere "të reja" jo gjithmonë dhe jo menjëherë ju sëmurin. Por ato mund të rrisin mjaft shpejt numrin e kalorive që një person thith. Ato mund të ngadalësojnë metabolizmin dhe mund të shkaktojnë procese inflamatore kronike. Të gjitha këto efekte tani mund të vënë në lëvizje një reaksion të sinqertë zinxhir, i cili nga ana tjetër ndryshon sjelljen e qelizave yndyrore dhe në këtë mënyrë çon në obezitet. Obeziteti nuk lind domosdoshmërisht sepse dikujt i pëlqen shumë të hajë, por jo rrallëherë është rezultat i një çrregullimi gjithëpërfshirës metabolik për shkak të florës së zorrëve të dëmtuar nga antibiotikët. Mendoni për probiotikët kur jepni antibiotikë! Fatkeqësisht, nuk është e lehtë ta kthesh këtë çrregullim metabolik, prandaj shumë njerëz kanë probleme kaq të mëdha për të humbur peshën e tyre të tepërt - veçanërisht nëse nuk mendojnë për florën e zorrëve. Dr. Eneli këshillon urgjentisht se çdo antibiotik duhet të rishikohet me kujdes - edhe me fëmijët - dhe se ilaçi duhet të merret vetëm kur nuk ka mundësi tjetër. Për shembull, ai rrallë ndihmon me sëmundjet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe gjithashtu jo me çdo infeksion të veshit - dhe këto dy sëmundje janë ndër arsyet më të zakonshme për të përshkruar antibiotikë për fëmijët. Nëse marrja e antibiotikëve është e pashmangshme, këshillohet gjithmonë marrja e probiotikëve në të njëjtën kohë - si në formë kapsule ose të lëngshme (p.sh. Combi Flora) dhe në formën e ushqimeve të fermentuara (perime të fermentuara, pije buke, etj.). Supozohet se probiotikët parandalojnë ose të paktën zvogëlojnë efektet e dëmshme të antibiotikëve në florën e zorrëve dhe ndihmojnë bakteret e dobishme të florës intestinale të rikuperohen shpejt dhe të shumohen pas terapisë me antibiotikë. Ndërtimi i florës së zorrëve pas administrimit të antibiotikëve “Ndërsa ne jemi ende duke pritur për prova të mëtejshme të lidhjes midis antibiotikëve dhe obezitetit, ne tashmë e dimë një gjë me siguri absolute: Një dietë që përmban shumë sheqer të rafinuar, produkte të miellit të bardhë dhe shumë yndyrë, së bashku me mungesën e stërvitjes, përfaqësojnë një nga rreziqet më të mëdha për obezitetin, "shpjegon Dr Eneli." Prandaj duhet të siguroheni që fëmija juaj të ketë një dietë të shëndetshme dhe inkurajojini ata të ushtrohen shumë dhe të sportojnë”. Dhe nëse pediatri juaj ju përshkruan antibiotikë, atëherë pyesni nëse vërtet nuk ka alternativa dhe pyesni për një probiotik për fëmijët! E njëjta gjë vlen edhe për të rriturit. Nëse përshkruhen antibiotikë, flora e zorrëve duhet të merret parasysh në të njëjtën kohë me ndihmën e probiotikëve me kapsulë ose të lëngshëm. Probiotikët jepen paralelisht me administrimin e antibiotikëve (me një vonesë kohore, p.sh. njëri në mëngjes, tjetri në mbrëmje) dhe të paktën dy javë pas kësaj. Informacionin dhe këshillat tona do t'i gjeni këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Burimet e artikullit: Antibiotika – Ursache für Übergewicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Ohio State University Center for Clinical and Translational Science. "Swelling obesity rates may be tied to childhood antibiotic use." ScienceDaily, 30. August 2016. (Steigende Übergewichtszahlen könnten mit Antibiotikaeinsatz in der Kindheit in Verbindung stehen) Graham Colditz et al., Body fatness and cancer, The New England Journal of Medicine, 24. August 2016, (Übergewicht und Krebs) Arnold M et al., Duration of Adulthood Overweight, Obesity, and Cancer Risk in the Women's Health Initiative: A Longitudinal Study from the United States. PloS Med, August 2016, (Dauer von Übergewicht bei Erwachsenen, Übergewicht und Krebsrisiko in der Women’s Health Initiative: Eine Längsschnittstudie aus den USA)

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Salcat dhe kremrat Salca të nxehta Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të salcave të nxehta, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Salcë kremi Salcat dhe kremrat Salcë e djegës chilli e ëmbël dhe e thartë Salcat dhe kremrat Salcë vanilje Salcat dhe kremrat Pastë perimesh - e bërë vetë Salcat dhe kremrat Salcë Mojo me domate të skuqura Salcat dhe kremrat Salcë Makhani - Indiane Salcat dhe kremrat Salcë e thjeshtë domatesh Salcat dhe kremrat

Ushqime të pasura me hekur Hekuri është një element thelbësor. Në mungesë të tij, njeriu ndihet i lodhur dhe pa energji, me zbehje dhe përqendrim të ulët. Hekuri është i rëndësishëm për furnizimin e qelizave të trupit me oksigjen. Mungesa e hekurit është e zakonshme, dhe shpesh pyesim cilat ushqime përmbajnë më shumë hekur. Artikulli ofron një listë ushqimesh të pasura me hekur, ushqime që ndihmojnë përthithjen e tij dhe ato që e pengojnë, si dhe këshilla për suplemente natyrale të hekurit. Përmbajtja Ushqime të pasura me hekur Hekuri, nevoja për hekur dhe mungesa e tij Lista e ushqimeve të pasura me hekur Ushqime me përmbajtje të lartë hekuri Ushqime që përmirësojnë përthithjen e hekurit Ushqime që pengojnë përthithjen e hekurit Suplementet natyrore me përmbajtje të lartë hekuri dhe preparatet natyrore të hekurit Ushqime të pasura me hekur Shpesh këshillohet mishi dhe mëlçia si burime hekuri, pasi konsiderohet se hekuri shtazor përthithet më mirë se ai bimor. Megjithatë, një dietë bimore nuk çon domosdoshmërisht në mungesë hekuri. Kombinimi i ushqimeve bimore të pasura me hekur dhe ushqimeve që përmirësojnë përthithjen e tij, duke shmangur ato që e pengojnë, siguron hekur të mjaftueshëm edhe në një dietë vegane. Kujtojmë se shumica e njerëzve me mungesë hekuri konsumojnë mish, prandaj një dietë e bazuar te mishi nuk garanton mbrojtje. Hekuri, nevoja për hekur dhe mungesa e tij Hekuri është një element esencial që duhet marrë nga ushqimi. Nevoja për hekur ndryshon sipas moshës dhe gjendjes: Foshnjat dhe fëmijët (4 muaj – 7 vjet): 8 mg Fëmijët deri në 10 vjet: 10 mg Adoleshentët: 12–15 mg Burrat dhe gratë (pas menopauzës): 10 mg Gratë në moshën riprodhuese: 15 mg Gratë me gji: 20 mg Gratë shtatzëna: 30 mg Funksioni kryesor i hekurit është transporti i oksigjenit në trup.Ai gjendet në qelizat e gjakut të kuqe, lidh oksigjenin dhe e transporton në çdo qelizë të trupit. Duke qenë se pa oksigjen në trup nuk funksionon asgjë – pasi mungon “nxitësi” që ngre të gjithë energjinë – mungesa e hekurit shkakton lodhje dhe dobësi. Lista e Ushqimeve të Pasura me Hekur Lista më e madhe e ushqimeve që përmbajnë hekur përfshin kryesisht mish dhe produkte të sallamit. Por jo lista jonë, e cila përmban vetëm ushqime të pasura me hekur të bazuara në bime. Ju mund të gjeni listën tonë të ushqimeve me hekur këtu: Lista e ushqimeve të pasura me hekur si PDF për të printuar Për të mbuluar nevojat tuaja për hekur, ndiqni këto hapa: Zgjidhni ushqime nga lista jonë që kanë përmbajtje të lartë dhe të mesme të hekurit dhe që ju pëlqejnë. Nga këto ushqime, mund të përgatisni vaktet tuaja. Konsumoni ushqime dhe pije që nxisin absorbimin e hekurit. Gjithashtu, evitoni ushqime që pengojnë absorbimin e hekurit. Si opsion shtesë, mund të përdorni një shtesë ushqimore me hekur të cilësisë së lartë dhe të mirëpritur nga trupi, veçanërisht nëse dëshironi të korrigjoni një mungesë të drejtpërdrejtë të hekurit. Për të përfituar nga lista jonë e ushqimeve me hekur, është e rëndësishme të përjashtoni gjithashtu shkaktarët e mundshëm të mungesës së hekurit (për shembull, disa medikamente që mund të ulin nivelin e hekurit në gjak). Le të fillojmë me pikën e parë, ushqimet më të pasura me hekur: 1. Ushqime të pasura me hekur Shpesh në ushqimet që përmbajnë hekur përfshihen edhe erëza. Edhe pse ato mund të kenë përmbajtje të madhe të hekurit, zakonisht konsumohet në sasi të vogla, dhe për këtë arsye, ato nuk janë shumë të rëndësishme për furnizimin me hekur. Prandaj, në listën tonë nuk do të gjeni ushqime që përmbajnë hekur dhe që nuk mund të konsumohet në sasi të konsiderueshme. Megjithatë, nëse konsumohet rregullisht mjaft kurkuma (40 mg hekur) ose cimë (28 mg për 100 g), ato mund të ndihmojnë në plotësimin e nevojave për hekur. 5 g kurkuma ofron 2 mg hekur. 2,5 g cimë ofron 0,7 mg hekur. Nëse e përdorni kurkumën për arsye terapeutike ose si pjesë e një kure, mund të konsumoni 5 g dhe më shumë në ditë, gjë që do të kontribuojë në furnizimin e trupit me hekur. Ju lutemi mbani parasysh:Vlerat ushqyese dhe përmbajtja e hekurit në një ushqim mund të ndryshojnë për shkak të faktorëve të ndryshëm, për shembuj: Lloji i ushqimit Metodat e kultivimit dhe plehësimit Cilësia e dheut Klima dhe vendi i origjinës Koha e korrjes Metodat dhe koha e magazinimit Vlerat e treguara në listën tonë janë vetëm një pikë referimi dhe mund të ndryshojnë në praktikë. 2. Ushqime që nxisin absorbimin e hekurit Në përveç ushqimeve të pasura me hekur, për një furnizim të mirë me hekur është e rëndësishme të merret masa për të evituar një përmbajtje të lartë të acidit fitik. Kjo mund të arrihet përmes: Ngrirjes dhe gjallërimit të farërave dhe drithërave përpara gatimit Konsumimit të probiotikëve, të cilët ndihmojnë në përmirësimin e absorbimit të hekurit Ushqime që nxisin konkretisht absorbimin e hekurit: Pluhuri i orizit të pasur me proteinë (në formë të shtesave ushqimore në shakes dhe smoothiet) Qepët dhe hudhra (të papërpunuara dhe të gatuara) Frutat (për shkak të përmbajtjes së vitaminës C, fruktozës dhe acidit organik) Ushqimet me vitaminë C të lartë (200 mg në ditë janë të rekomanduara për absorbimin e hekurit) - Në listën tonë të mësipërme, kemi përfshirë edhe ushqime që ofrojnë një përmbajtje të madhe të vitaminës C. 3. Ushqime që pengojnë absorbimin e hekurit Ushqimet që duhet të evitoni – sidomos nëse përpiqeni të rregulloni mungesën e hekurit përmes ushqimeve të pasura me hekur – i gjeni gjithashtu në tabelën që kemi lidhur më lart. Në rast të mungesës së hekurit, është më mirë të mos konsumoni fare këto ushqime, ose të mbani një distancë të paktën 3-4 orë nga vaktet që përmbajnë ushqime të pasura me hekur. 4. Shtesa natyrale ushqimore me hekur dhe përgatitje natyrale të hekurit Në rast të mungesës së hekurit, është e dobishme të konsumoni një ose dy shtesa ushqimore të pasura me hekur. Ju mund të zgjidhni nëse dëshironi të përdorni: Një pluhur të pasur me hekur nga bimet (për shembuj: Chlorella, Moringa, Qershizë, pluhuri i hanfit) Një përgatitje natyrale të hekurit, për shembuj: hekur nga gjethet e curry ose hekur i lidhur me chelate Përmbajtjen e hekurit në këto shtesa dhe përgatitje natyrale të hekurit mund ta gjeni në tabelën që kemi lidhur më lart. Në krahasim me tabletat e zakonshme të hekurit, këto përgatitje janë më të lehta për tretje dhe mirëpriten më mirë nga trupi. Lista e ushqimeve më të pasura me hekur Hekuri, nevoja për hekur dhe mungesa e tij Për foshnjat dhe fëmijët (4 muaj – 7 vjeç): 8 mg Për fëmijët deri në 10 vjeç: 10 mg Për adoleshentët: 12–15 mg Për burrat dhe gratë (pas menopauzës): 10 mg Për gratë në moshën riprodhuese: 15 mg Për gratë me gji: 20 mg Për gratë shtatzëna: 30 mg Ushqime të pasura me hekur Fruta të thata dhe fara (pa mbirë) për 100 g Farat e kungullit: 4.9 mg Farat e kërpit (pa lëvozhgë): 5.9 mg Farat e linit: 6.7 mg Fistikët: 7 mg Farat e lulediellit: 6 mg Farat e pishës: 9 mg Bajamet dhe lajthitë: 3 mg Arrat Cashew: 3 mg Fruta të thata për 100 g Pjeshkë të thata: 4 mg Kajsi të thata: 4.4 mg Fiqa të thatë: 2.7 mg Banane të thata: 2.8 mg Kumbulla të thata: 2.3 mg Rrush të thatë: 2 mg Hurma të thata: 1.9 mg Perime me gjethe të gjelbra dhe bimë të egra për 100 g Borzilok (si pesto): 5.5 mg Kopër: 5.5 mg Gjuhëz e gjerë: 4 mg Hithra: 4 mg Majdanoz: 3.6 mg Spinaq i freskët: 3.5 – 4 mg Luleradhiqe: 3 mg Kreshtashkallë: 3 mg Sallatë fushe: 2 mg Radikio/Endivë: 1.5 mg Sallata klasike (lolo/kryesore): 0.5 mg Perime të pasura me hekur për 100 g Angjinare: 3.7 mg Rrënjë të zeza: 3.3 mg Lakra të ndryshme: 0.5 – 2 mg Panxhar i kuq: 1 mg Perime të tjera: 0.5 – 1.5 mg Kërpudha të egra: 6.5 mg Bishtajore (të thata) për 100 g Thjerëza: 8 mg Qiqra: 6 mg Fasule të trasha: 6 mg Fasule të bardha: 6 mg Fasule Kidney: 6 mg Bizelja e thatë: 5 mg Mielli i lupinës: 4.6 mg Bizelja e freskët: 2 mg Tofu: 5 mg Drithëra dhe pseudodrithëra (të papërpunuara) për 100 g Amaranti: 7.5 mg Kinoa: 3 mg Meli: 7 mg Tërshëra: 5 mg Spelta: 4 mg Hikërrori: 3.5 mg Oriz integral: 3 mg Ju lutemi të keni parasysh:Vlerat ushqyese dhe përmbajtja e hekurit të një ushqimi mund të ndryshojnë natyrshëm dhe varen nga shumë faktorë, për shembuj:lloji i ushqimit, metodat e kultivimit dhe plehësimit, cilësia e dheut, klima, vendi i origjinës, koha e korrjes, metodat e magazinimit dhe koha e magazinimit Vlerat që ne tregojmë shërbejnë vetëm si një pikë referuese dhe mund të ndryshojnë në praktikë – si më të mëdha, ashtu edhe më të vogla. Për 100 g, nëse nuk tregohet ndryshe. Ushqime që ndihmojnë në absorbimin e hekurit: Perime, barishte dhe sallata të pasura me vitaminë C (të papërpunuara) për 100 g* Përzierë – 160 mg Bärlauch – 150 mg Piper i kuq – 120 mg Bresk – 110 mg Kale jeshile – 100 mg Brokkoli – 90 mg Finok – 90 mg Kresë / Brunnenkresse – 60 mg Kohlrabi – 60 mg Spinaqi – 50 mg Fruta të pasura me vitaminë C për 100 g* Lëngu i Sanddornit – 260 mg Johannisber të zinj – 170 mg Papaja – 80 mg Strawberry – 60 mg Portokallet / lëngu i portokallit të freskët – 50 mg Shtesa ushqimore të pasura me vitaminë C për 100 g* Acerola pluhur Bio – 400 mg për 3 g Tabletat Acerola – 180 mg për 3 tableta Pluhuri i Moringës – 70 mg për 10 g *Vlerat janë për 100 gram, nëse nuk tregohen ndryshe. Ushqime që pengojnë absorbimin e hekurit Kafe dhe Kakao Çaji (Çaji i zi, Çaji jeshil, edhe disa çajra barishte) Vere e kuqe Chili (Piper Cayenne) Produktet e qumështit Shtesat ushqimore të pasura me kalcium Ushqimet me fosfate të shtuar:për shembuj: produktet e përpunuara të qumështit si: Djathi i shkrijë, Akullorja, Desertet, Pijet e gazuara (Softdrinks) Shtesa natyrale ushqimore me shumë hekur Shtesa ushqimore Porcioni Sasia e hekurit për porcion Hanf Protein 15 g 3,5 mg Chlorella 3,5 g 6,3 mg Spirulina 4 g 2,5 mg Pluhuri i grurit të gjelbër 10 g 3,7 mg Moringa 10 g 2,8 Hekur nga gjethet e curry 1 kapsulë 14 mg hekur, plus 40 mg vitaminë C Me poshte receta për çdo vakt (mëngjes, messhujte, drekë dhe darkë) duke përdorur ushqimet te pasura me hekur nga lista e mesuperme. Varianta 1 Varianta 2 Varianta 3 Mëngjesi Smoothie me spinaq, banane dhe portokall Përbërësit: 50 g spinaq i freskët (1.8 mg hekur); 1 banane (0.3 mg hekur); 150 ml lëng portokalli i freskët (50 mg vitaminë C, përthithje më e mirë e hekurit) Përgatitja: 1.Shto të gjithë përbërësit në një blender. 2.Përzieji derisa të bëhet një masë e njëtrajtshme. 3.Shërbeje të freskët. Përmbajtja e hekurit: Rreth 2.1 mg. Tërshërë me kajsi të thata dhe fara kungulli Përbërësit: 40 g tërshërë (2 mg hekur) 20 g kajsi të thata (0.9 mg hekur);10 g fara kungulli (0.5 mg hekur);150 ml qumësht bajameje Përgatitja: 1.Përzie tërshërën dhe qumështin në një tenxhere. Ziej për 5 minuta. 2.Shto kajsitë dhe farat. Përzieji mirë. 3.Shërbe me pak mjaltë sipas dëshirës. Përmbajtja e hekurit: Rreth 3.4 mg. Tost me avokado dhe majdanoz Përbërësit: 1 fetë bukë integrale (0.7 mg hekur); Gjysmë avokadoje (0.6 mg hekur); Nje ve ne sy; 10 g majdanoz i freskët (0.4 mg hekur) Përgatitja: 1.Lyej bukën me avokado të shtypur. 3. Hidh siper ven 2.Shto majdanozin e grirë sipër. 3.Shërbeje menjëherë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 1.7 mg. Messhujta Banane me gjalpë lajthie dhe fara kungulli Përbërësit:1 banane (0.3 mg hekur);1 lugë gjalpë lajthie (0.5 mg hekur);1 lugë çaji fara kungulli (0.2 mg hekur) Përgatitja: 1. Lyeje bananen me gjalpin e lajthive.2.Spërkate me fara kungulli sipër.3. Shërbeje të freskët. Përmbajtja e hekurit: Rreth 1 mg. Toptha energjie me arra dhe fiq të thatë Përbërësit:50 g fiq të thatë (1.35 mg hekur); 30 g arra cashew (0.9 mg hekur); 1 lugë mjaltë Përgatitja: 1.Bluaj fiqtë dhe arrat deri sa të formojnë një masë homogjene. 2. Formo toptha të vegjël dhe lyeji me mjaltë.3. Ruaji në frigorifer për 15 minuta para se t’i shërbesh. Përmbajtja e hekurit: Rreth 2.25 mg për 2-3 toptha. Salatë me rukola, borzilok dhe fara luledielli Përbërësit:50 g rukola (1.5 mg hekur);10 g borzilok i freskët (0.6 mg hekur);15 g fara luledielli (0.9 mg hekur);1 lugë gjelle vaj ulliri dhe lëng limoni Përgatitja: 1.Përzie rukolën dhe borzilokun në një tas. 2.Shto farat e lulediellit dhe hidh vajin e ullirit me lëng limoni sipër. 3.Përzie lehtë dhe shërbeje. Përmbajtja e hekurit: Rreth 3 mg. Dreka Supa me thjerëza dhe perime të freskëta Përbërësit:80 g thjerëza të kuqe (6 mg hekur), 1 karrotë dhe 1 qepë (0.6 mg hekur);1 grusht spinaq i freskët (1 mg hekur);1 lugë gjelle vaj ulliri Përgatitja: 1.Ziej thjerëzat dhe perimet në ujë për 20 minuta. 2.Shto spinaqin në fund dhe hidh vajin e ullirit sipër. 3.Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 7.6 mg. Sallatë me qiqra dhe perime të egra Përbërësit: 100 g qiqra të ziera (6 mg hekur); 50 g luleradhiqe (1.5 mg hekur); 10 g kopër i freskët (0.5 mg hekur); Vaj ulliri dhe lëng limoni për dressing Përgatitja: 1.Përzie qiqrat me perimet në një tas. 2.Hidh dressing sipër dhe shërbeje. Përmbajtja e hekurit: Rreth 8 mg. Pilaf me oriz integral dhe fasule të bardha Përbërësit: 80 g oriz integral (2.4 mg hekur); 50 g fasule të bardha të ziera (2.5 mg hekur); 1 lugë gjelle vaj ulliri Përgatitja: 1.Ziej orizin dhe fasulet veçmas. 2. Përzieji bashkë dhe shto vajin. 3.Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 4.9 mg. Darka Omletë me spinaq dhe kopër Përbërësit: 2 vezë (1.2 mg hekur); 50 g spinaq i freskët (1.75 mg hekur); 10 g kopër i freskët (0.55 mg hekur); 1 lugë çaji vaj ulliri Përgatitja: 1.Rrih vezët dhe shto spinaqin dhe koprën e copëtuar. 2.Ngroh vajin në një tigan dhe gatuaj omletën derisa të mpikset. 3.Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 3.5 mg. Pjata me tofu dhe perime të ziera Përbërësit: 100 g tofu (5 mg hekur); 50 g brokoli i zier (0.45 mg hekur); 50 g karrota të ziera (0.35 mg hekur); 1 lugë gjelle vaj ulliri Përgatitja: 1.Ziej perimet për 10 minuta. 2.Fërgo tofu-n në vaj derisa të marrë ngjyrë të artë. 3.Shto perimet e ziera dhe përzie. 4. Shërbeje të ngrohtë. Përmbajtja e hekurit: Rreth 5.8 mg. Sallatë me qiqra dhe majdanoz Përbërësit:80 g qiqra të ziera (4.8 mg hekur); 20 g majdanoz i freskët (0.7 mg hekur); 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe lëng limoni për dressing Përgatitja: 1. Përzie qiqrat dhe majdanozin në një tas. 2.Hidh vajin e ullirit dhe lëngun e limonit. 3. Përzie dhe shërbeje të freskët. Përmbajtja e hekurit: Rreth 5.5 mg. Listen e recetave të pasura me hekur si PDF për të printuar mund ta hapni poashtu duke klikuar ketu! Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Vaktet kryesore-tjera

Naturopatia

Këtu do të gjeni faqen tonë të përmbledhjes mbi Alzheimerin dhe demencën. Me një dietë të shëndetshme ju mund të ndryshoni rrjedhën e sëmundjes ose të parandaloni Alzheimerin dhe demencën. Sëmundje mendore Alzheimer dhe demenz Këtu do të gjeni faqen tonë të përmbledhjes mbi Alzheimerin dhe demencën. Me një dietë të shëndetshme ju mund të ndryshoni rrjedhën e sëmundjes ose të parandaloni Alzheimerin dhe demencën. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Agjërimi mbron nga Alzheimer dhe Parkinson Agjërimi i bën mirë trurit. Sepse agjërimi - sipas Mark Mattson, profesor i neuroshkencës - mbron qelizat nervore dhe madje forcon... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit Pilulat e gjumit dyfishojnë rrezikun e Alzheimerit Qetësuesit dhe pilulat e gjumit nga grupi i benzodiazepineve, të cilat gjithashtu janë të përshkruara për ankth, mund të përfshihen në... Sëmundje mendore Qendra e Shëndetit

Makarona me perime e djath mozzarella Makarona pikante të bëra nga domatina, brokoli, karrota e djath mozzarella mbi - të thjeshta për t’u përgatitur dhe gati për t’u shërbyer në vetëm 20 minuta. Përbërësit për 4 porcione: 500 gr makarona integrale të zgjedhura sipas deshires 300 gr brokoli 150 gr domatina 1 karrote 150 gr djath mozzarella gjalpë vaj ulliri pak kryp himalaje piper i zi i fresket nga mulliri 1 luge çaji kurkuma berzillok (basilikum) Përgatitja: Në një enë te thelle me uje te vluar e te kryposur dhe pak gjalpë gatuajini makaronat sipas udhëzimeve në pako, derdhni mbi një sitë dhe lëreni të kullojnë. gjate kohes kur makaronat po zihen lani perimet dhe preni ato. Poashtu preni djathin ne copeza te vogla. Ne nje tjeter ngrohni pak vaj ulliri dhe shtoni piperin e zi dhe kurkumen Pastaj shtoni perimet dhe skuqni ato per 5 min. Kohe pas kohe shtoni pak uje. Shtoni makarona, piperin e krypen dhe perzijeni te gjitha Ne fund fare shtoni djathin mozzarella dhe perzijueni per 1 min

Shake i ftohtë me kakao e shllag Ky shake freskues i bërë me qumsht tërshëre e banane dhe i aromatizuar me kakao e sheqer kokosi nuk është vetëm i shëndetshëm , por edhe super i shijshëm e dhe i shpejtë për t’u përgatitur - perfekt për verën! Përbërësit për 4 gota: ● 800 l qumsht tërshëre (i bërë vetë) ● 2 banane ● 4 lug çaji sheqer kokosi (alternativ hurma apo mjaltë) ● 4 lug çaji kakao ● 1 lug haje proteina pluhur orizi (ose proteina pluhur sipas zgjedhjes tuaj) ● shllag (alternativ) Përgatitja: ● të gjithë përbërësit përpos shllagut të bluhen në blender për 1 min ● në një enë tjetër rrah shllagun deri sa ai të jetë trrashur ● shpërndaje përzierjen në 4 gota ● shto sipër shllagun ● Shijojeni shake-un të ftohur.

Supë me speca dhe kungulleshë Kjo supë me speca aromatike me kungulleshe dhe pesto të hollë me borzilok ka shije fantastike! Është shumë e lehtë që të përgatitet në vetëm 30 minuta - prandaj sigurohuni që ta provoni. Përbërësit për 2 porcione: Për supën me speca dhe kungulleshe Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 250 g speca të kuq - të prera në kube 8 mm 70 g qep të kuqe - kube të imëta 60 g selino - tërhiqni fijet dhe preni ne kube imët 1 lugë gjelle paste domate 1 thelpinj të grirë hudhër 600 ml melmese perimesh 1 gjethe dafine 250 g kungulleshe - prerë në kube 8 mm 1 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë salcë soje 200 g domate - hiqni kërcellin, bërthamën dhe preni imët 1 lugë gjelle rigon të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Për peston 20 g shkopinj bajamesh 20 g borzilok - prisni afërsisht 50 g vaj ulliri 1 thelpinj të vogël hudhër ½ lugë çaji limon organik Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 50 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni të gjithë përbërësit. Hapi i 2 -të Ngrohni një tigan me vaj ulliri. Ziejini specat e prerë në kubikë, qepen dhe selinon për rreth 5 minuta, më pas përzieni 1 lugë gjelle paste domate dhe hudhër dhe skuqini për pak. Shtoni 600 ml melmese perimesh. Pastaj e lini të ziejë, shtoni gjethen e dafinës dhe ziejini për rreth 10 minuta. Më pas shtoni kubet e kungulleshes dhe 1 lugë rigon dhe ziejini për 5 minuta. I përziejmë 1 lugë sheqer kokosi 1 lugë salce soje dhe domatet e prera në kubikë, i lëmë të ziejnë një herë dhe i rregullojmë me kripë dhe piper; hiqni gjethen e dafinës. Hapi i 3 -të Ndërkohë, për peston, vendosni të gjithë përbërësit - përveç lëkurës së limonit - në një enë të gjatë dhe i bëni pure me një blender dore. Pastaj paloseni ½ lugë çaji me limon dhe shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Rregulloni supën me speca dhe kungulleshe, shtoni peston sipër dhe shërbejeni.

Arkivi i buletinit Ju mund të lexoni buletinet e mëparshme në arkivin tonë të buletinit. Nëse e keni fshirë aksidentalisht një nga buletinet tona ose sapo jeni abonuar në buletinin tonë dhe dëshironi të shihni se çfarë ishte interesante në buletinet e mëparshme, jeni të ftuar përzemërsisht të shfletoni arkivin tonë të buletinit. Argëtohuni shumë me të Nëse ju akoma nuk keni abonuar buletinin tonë, atëher ju keni mundësi të abononi falas atë përmes linkut të mëposhtëm. Ju do të merrni informacione interesante në lidhje me shëndetin dhe të ushqyerit 1x në muaj. >> Regjistrohu në buletinin këtu << Arkivi i buletinit - tema shëndetësore Buletini 02/2023 - Dielli - origjina e jetës në tokë Temat tona të buletinit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) Kliko këtu për buletinin. Buletini 03/2022 - Pastrimet trupore Temat tona të buletinit: Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Ushqimi alkalin - kjo është arsyeja pse është i shëndetshëm Deacidifikimi i trupit Pastrimi i zorrëve- Udhëzues falas Pastroni limfën - në mënyrë holistike Pastrimi holistik i mëlçisë Pastrimi holistik i veshkave Detoksifikimi holistik Kliko këtu për buletinin. Buletini 02/2022 Temat tona të buletinit: Çaji jeshil - Një çaj për jetën Agjërimi alkalik: udhëzimet Udhëzues për detoksifikimin Uji i pijshëm - Terapia më e mirë nga të gjitha Mrekullia e kripës së parafinuar Tigan me patate dhe speca One-Pot-Pasta (Makarona në një tenxhere) Kliko këtu për buletinin. Buletini 01/2022 Temat tona të buletinit: 6 këshilla se si të merreni me frikën nga koronavirusi Vitamina D - marrja e duhur Kjo dietë do të zvogëlojë rrezikun tuaj nga Covid-19 Parandalimi i Covid-19: a është vaksinimi opsioni i vetëm? Dieta pas vaksinimit Studimi: Mungesa e vitaminës D në 80 përqind të pacientëve me Covid 19 Kështu forconi ju sistemin tuaj imunitar Çaj me erëza si përforcues imunitar Kliko këtu për buletinin. Buletini 12/2021 Temat tona të buletinit: 6 këshilla se si të merreni me frikën nga koronavirusi Vitamina D - marrja e duhur Kjo dietë do të zvogëlojë rrezikun tuaj nga Covid-19 Parandalimi i Covid-19: a është vaksinimi opsioni i vetëm? Dieta pas vaksinimit Studimi: Mungesa e vitaminës D në 80 përqind të pacientëve me Covid 19 Kështu forconi ju sistemin tuaj imunitar Çaj me erëza si përforcues imunitar Kliko këtu për buletinin. Arkivi i buletini - recetat Nëse ju akoma nuk keni abonuar buletinin tonë të recetave, atëher ju keni mundësi të abononi falas atë përmes linkut të mëposhtëm. Ju do të merrni përmbledhje recetash 1x në muaj. >> Regjistrohu në buletinin këtu << Buletini i recetave 01/2022 Makaronat mund të kombinohen në mënyrë perfekte me përbërësit e stinës - për shembull me kanterela dhe lakër jeshile ose me spinaq dhe lakër kineze. Zëvendësuesi vegan i parmezanit u jep këtyre pjatave prekjen e fundit. Nëse zgjidhni edhe versionin integral të makaronave, do të furnizoni trupin tuaj edhe me substanca të vlefshme jetësore! Kliko këtu për buletinin.

Boronicat mbrojnë veshkat, zemrën, sytë, lëkurën Infeksionet e traktit urinar (UTI) nxiten nga bakteret, kryesisht E. coli, duke u ngjitur në muret e fshikëzës ose veshkës. Shumë studime shkencore kanë gjetur se boronica e kuqe janë të dobishme në luftimin e infeksioneve infektive infektive infektive duke bllokuar ose ndaluar rritjen e baktereve. Lëngu i boronicës është tradicionalisht i njohur për të pastruar një infeksion të fshikëzës ose infeksion të traktit urinar brenda 1-2 ditëve. Merrni lëng 4 herë në ditë, rreth ½ orë para ngrënies dhe pak para se të flini. Hulumtimet tregojnë se boronica përmban përqendrime të larta të komponimeve antioksiduese me veti të dobishme mjekësore. Përfitimet mjekësore të raportuara të boronicës përfshijnë parandalimin e infeksioneve të traktit urinar, stimulimin e aktivitetit kundër kancerit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, forcimin e kolagjenit, rregullimin e sheqerit në gjak, përmirësimin e shikimit të natës, zvogëlimin e përsëritjes së virusit HIV dhe trajtimin e diarresë. Boronicat janë të pasura me bioflavonoide dhe vitaminë C natyrale të cilat stimulojnë sistemin imunitar dhe luftojnë infeksionet. Vetëm ngrënia e më shumë boronicave në dimër mund të shmangë ftohjet dhe gripin. Përveç kësaj, boronicat e kuqe mund të zvogëlojnë shfaqjen e gurëve në veshka. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në zgjerimin e tubave bronkial gjatë një sulmi të astmës. Ato janë madje të dobishme për ata që vuajnë nga aknet. Boronicat e kuqe parandalojnë bakteret që shkaktojnë akne të hyjnë në lëkurë, kështu që plasjet janë më pak të shpeshta dhe më pak të rënda. Acidi malik i përmbajtur në boronicat e kuqe ndihmon në zbutjen e gurëve në kanalet biliare të mëlçisë, dhe kështu mund të jetë i dobishëm në fazën përgatitore të pastrimit të mëlçisë. Bestshtë mirë të përdorni një formë të pastër të koncentratit organik i cili mund të hollohet në raportin e një pjese të lëngut me katër pjesë të ujit. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Musli me fjollëza tërshëre e fruta të thata Për këtë muesli përziejmë fjollëzat e tërshëres me arrë e badem dhe e servirim të zbukuruar me fruta të thata. Një mëngjes i shpejtë, i shijshëm dhe ngopës për një fillim optimal të ditës. Përbërësit për një kavanoz 500 gr: 400 gr tërshër disa badem të coptuar (apo arra tjera) 5 luge gjelle fara të bluara liri 7 luge gjelle fara chia 5 luge gjelle lëvozhga psyllium rrush i thatë (apo fruta tjera të teruna si p.sh. fiq i terun) Kanellë sipas deshires Përgatitja: fërgoni tërshëren në një enë pa vaj për 2 min fërgoni bademin dhe arrat pa vaj për 2 min tërshëren , bademin dhe arrat hudheni në një enë dhe përzijeni pastaj hudheni dhe përzijeni rrushin dhe fiqin e thatë si dhe kanellen dhe të gjitha përzijeni Ruani muslin e pergatitur në një enë qelqi me kapak Përgatitja ditore: Në një pjatë përzieni 60 g fjollëza tërshëre me 100 ml qumsht tërshëre (i bërë vetë), apo bajamesh (i bërë vetë). Pastaj palosni mollët e grira dhe fetat e bananes

Kolesteroli i ngritur Kolesteroli është një komponent thelbësor i çdo qelize dhe thelbësor për proceset metabolike. Është veçanërisht i rëndësishëm në sintezën e indit nervor, biliare dhe disa hormoneve. Mesatarisht, trupi ynë prodhon 0,5 deri në 1 g kolesterol në ditë, në varësi të nevojave të trupit. Trupi ynë është në gjendje të prodhojë deri në 400 herë më shumë kolesterol se sa përmbahet në 100 gramë gjalpë. Prodhuesit kryesorë janë mëlçia dhe zorrët, në atë renditje. Normalisht, kolesteroli i prodhuar hyn direkt në qarkullimin e gjakut, ku bashkohet menjëherë me proteinat e gjakut. Këto proteina, të quajtura lipoproteina. transportojnë kolesterolin në destinacionet e tij të shumta. Ekzistojnë tre lloje kryesore të proteinave që transportojnë kolesterolin: Lipoproteina me densitet të ulët (LDL), lipoproteina me densitet shumë të ulët (VLDL): dhe lipoproteina me densitet të lartë (HDL). Krahasuar me HDL, i njohur gjithashtu si "kolesteroli i mirë", LDL dhe VLDL kanë molekula relativisht të mëdha të kolesterolit dhe janë më të pasurat me kolesterol. Ka arsye të mira për madhësinë e tyre. Ndryshe nga vëllai i tyre i vogël, i cili kalon nëpër muret e enëve të gjakut, LDL dhe VLDL e lënë gjakun përmes mëlçisë. Enët e gjakut që furnizojnë mëlçinë, të quajtura gjithashtu sinusoidë, kanë një strukturë të ndryshme nga ato që furnizojnë pjesën tjetër të trupit. Struktura e tyre unike, rrjetëzuese u mundëson qelizave të mëlçisë të thithin të gjithë përmbajtjen e gjakut, duke përfshirë molekulat e mëdha të kolesterolit. Mëlçia ndërton kolesterolin dhe e nxjerr atë së bashku me biliare në zorrët. Atje kolesteroli bashkohet me yndyrnat, përthithet nga limfat dhe futet në gjak. Gurët në tëmth në kanalet biliare të mëlçisë reduktojnë rrjedhën e tëmthit dhe bllokojnë pjesërisht ose plotësisht rrugën e shpëtimit të kolesterolit. Mbyllja e biliare në qelizat e mëlçisë redukton prodhimin e biliare. Një mëlçi e shëndetshme prodhon deri në 1.6 litra biliare në ditë. Nëse kanalet kryesore biliare janë të bllokuara, jo më shumë se një filxhan biliare do të hyjë në zorrët. Si rezultat, shumica e VLDL dhe LDL nuk ekskretohen. Gurët në tëmth në kanalet biliare të mëlçisë deformojnë strukturën e lobulave të mëlçisë, gjë që nga ana tjetër dëmton sinusoidet. Depozitat e tepërt të proteinave gjithashtu mbyllin zgavrat në këto enë gjaku. Molekulat e kolesterolit "të mirë" HDL janë mjaft të vogla për të lënë gjakun përmes kapilarëve normalë, ndërsa molekulat më të mëdha LDL dhe VLDL janë pak a shumë të bllokuara në gjak. Kjo rrit përqendrimin e LDL dhe VLDL në një mënyrë në dukje kërcënuese. Por kjo është gjithashtu vetëm një përpjekje e trupit për të mbijetuar. Ai ka nevojë për kolesterolin shtesë për të shëruar plasaritjet dhe plagët e shumta që shkaktohen nga proteina e tepërt në gjak në muret e enëve të gjakut. Megjithatë, me kalimin e kohës, kolesteroli që mban jetën fillon të bllokojë enët e gjakut dhe parandalon që zemra të furnizohet me oksigjen. Përveç kësaj, fluksi i reduktuar i biliare ndikon kryesisht në tretjen e yndyrave. Si rezultat, qelizat e trupit nuk kanë më kolesterol të mjaftueshëm në dispozicion për metabolizmin e tyre. Meqenëse qelizat e mëlçisë nuk marrin mjaftueshëm molekula LDL dhe VLDL, ato (qelizat e mëlçisë) supozojnë se ka një mungesë në këto lloje të kolesterolit dhe fillojnë të prodhojnë më shumë kolesterol, që është ajo që nivelet e LDL dhe VLDL në gjak kanë ende. më i rritur. Kolesteroli "i keq" është bllokuar në qarkullimin e gjakut sepse rrugët e shpëtimit, kanalet biliare dhe sinusoidet e mëlçisë, janë të bllokuara ose të dëmtuara. Kapilarët dhe arteriet ruajnë sa më shumë kolesterolin "i keq" në muret e tyre, duke i bërë ato të ngurtë dhe të fortë. Sëmundja e arterieve koronare, qoftë e shkaktuar nga pirja e duhanit, ushqimi që përmban shumë proteina, konsumimi i tepërt i alkoolit, stresi apo shkaqe të tjera, shfaqet vetëm kur gurët e tëmthit kanë bllokuar kanalet biliare në mëlçi. Heqja e gurëve të tëmthit nga mëlçia dhe fshikëza e tëmthit jo vetëm që mund të parandalojë një atak në zemër ose goditje në tru, por gjithashtu të kthejë sëmundjen koronare të zemrës dhe dëmtimin e muskujve të zemrës. Reagimi i trupit ndaj situatave stresuese bëhet më pak i dëmshëm, niveli i kolesterolit normalizohet dhe lobulat e mëlçisë të deformuara dhe të dëmtuara rigjenerohen. Ilaçet për uljen e kolesterolit nuk e kanë këtë efekt. Ato ulin në mënyrë të panatyrshme nivelet e kolesterolit në gjak, duke e detyruar mëlçinë të prodhojë edhe më shumë kolesterol. Por kur kolesteroli i tepërt futet në kanalet biliare, ai qëndron atje në formë kristalore (në vend të tretshme) dhe kthehet në gurë të tëmthit. Njerëzit që marrin rregullisht ilaçe për kolesterolin priren të kenë një numër jonormal të gurëve të tëmthit. Kjo i ekspozon ata ndaj efekteve anësore të rëndësishme si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Kolesteroli është i një rëndësie të madhe për sistemin imunitar, veçanërisht në luftimin e miliona qelizave kancerogjene që çdo person prodhon në trupin e tij çdo ditë. Pavarësisht nga problemet e shumta shëndetësore që lidhen me kolesterolin, nuk duhet të përpiqeni ta zhdukni këtë substancë të rëndësishme nga trupi. Kolesteroli ka shumë më tepër gjëra të mira sesa të këqija. E keqja e saj është kryesisht një shenjë e problemeve të tjera. Dua të theksoj sërish se kolesteroli “i keq” vendoset vetëm në muret e enëve të gjakut për të parandaluar një atak të afërt në zemër, jo për ta shkaktuar atë. Prova e kësaj është se kolesteroli nuk grumbullohet kurrë në muret e venave. Kur një mjek bën analizat tuaja të kolesterolit, ai do të nxjerrë gjak nga një venë dhe jo nga një arterie. Për shkak se gjaku rrjedh më ngadalë në vena, kolesteroli në fakt duhet të depozitohet më lehtë atje, por nuk ndodh kurrë. Nuk ka asnjë arsye për këtë. Pse jo? Sepse muri i brendshëm i venave nuk ka të çara dhe plagë shëruese. Kolesteroli mbulon vetëm arteriet për të mbuluar plagët dhe për të mbrojtur indet e poshtme si një suva i papërshkueshëm nga uji; ndryshe nga kapilarët dhe arteriet, venat nuk ruajnë proteina në muret e tyre dhe për këtë arsye nuk e pësojnë këtë lloj dëmtimi. Kolesteroli "i keq" shpëton jetë, nuk vret. LDL ndihmon rrjedhjen e gjakut nëpër enët e dëmtuara pa krijuar një situatë kërcënuese për jetën. Teoria se nivelet e larta të LDL janë shkaku kryesor i sëmundjes së arterieve koronare është joshkencore dhe jo e vertetuar. Kjo ka bërë që popullata të besojë se kolesteroli është një armik që duhet luftuar me të gjitha mjetet. Studimet njerëzore nuk kanë treguar një efekt shkakësor midis kolesterolit dhe sëmundjeve të zemrës. Qindra studime mbi këtë temë kanë treguar thjesht një korrelacion statistikor midis të dyjave. Dhe kjo është e drejtë, sepse pa molekulat e kolesterolit "të keq" në arteriet e dëmtuara, do të kishte miliona njerëz që do të kishin vdekur nga sulmet në zemër se më parë. Nga ana tjetër, dhjetëra studime bindëse kanë treguar se rreziku i një ataku kardiak rritet kur nivelet e HDL-së ulen. Vlerat e larta të LDL-së nuk janë shkaktar i sëmundjeve të zemrës, ato janë më shumë rezultat i funksionit të dëmtuar të mëlçisë dhe qarkullimit të kufizuar e të dehidratuar të gjakut. Nëse mjeku ju ka thënë se barnat për uljen e kolesterolit do t'ju mbrojnë nga një atak në zemër, ju jeni mashtruar në mënyrat më të këqija. Ilaçi më i përhapur për uljen e kolesterolit në SHBA është Lipitor (droga ekuivalente në Evropë do të ishte Sortis). Ju inkurajoj të lexoni këtë paralajmërim të lëshuar nga faqja zyrtare e Lipitor: “Tabletat LIPITOR® (Atorvastatin Calcium) janë një ilaç me recetë që, së bashku me dietën, ul kolesterolin. LIPITOR nuk është i destinuar për të gjithë, duke përfshirë njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose probleme të mundshme të mëlçisë, dhe gratë që ushqehen me gji, shtatzëna ose që mund të mbeten shtatzënë. LIPITOR nuk ka asnjë efekt të provuar parandalues kundër sëmundjeve të zemrës ose sulmeve në zemër. Nëse merrni LIPITOR raportoni ndonjë dhimbje ose dobësi të pazakontë të muskujve tek mjeku juaj. Kjo mund të jetë një shenjë e një efekti anësor serioz. Është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë medikamente të tjera për të shmangur ndërveprimet e këqija ... " Unë pyes: “Pse do të rrezikonit shëndetin, apo edhe jetën e dikujt, duke i dhënë një ilaç që nuk ndikon në problemin për të cilin është përshkruar? Arsyeja pse ulja e kolesterolit nuk parandalon sëmundjet e zemrës është se kolesteroli nuk shkakton sëmundje të zemrës. Pyetja më e rëndësishme është se sa me efikasitet e përdor trupi kolesterolin dhe yndyrnat e tjera. Aftësia e trupit për të tretur, përpunuar dhe përdorur këto yndyrna varet nga sa të pastra janë kanalet biliare në mëlçi. Nëse biliare mund të rrjedhë lirshëm, nivelet e LDL dhe HDL janë të balancuara. Prandaj, masa më e mirë parandaluese për sëmundjen e arterieve koronare është mbajtja e lirë e kanaleve biliare të mëlçis. Burimet e artikullit: Amazing Liver and Gallbladder Flush (Pastrimi i mahnitshme i mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit - Andreas Moritz

Pastrimi vetanak i zorrës trashë në shtëpi Një zorrë e ngarkuar mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh. Një zorrë e pastër bën që sëmundjet të largohen përsëri. Ne do t'ju tregojmë se si mund t'i pastroni zorrët pa shumë përpjekje. Fekalet duhet të jetë në gjendje të largohet nga zorrët dy deri në tre herë në ditë Njerëzit janë shumë të ndryshëm, por zakonisht kanë sisteme tretëse shumë të ngjashme, kështu që nuk mund të ketë një shpjegim të arsyeshëm pse një person që ka lëvizje të zorrëve aq shpesh sa një breshkë në letargji duhet të jetë aq i shëndetshëm sa ata që mund të heqin qafe jashtëqitjet e tyre , shllak dhe toksina dy deri në tre herë në ditë. Por masmedia në të vërtetë ka arritur t'i bindë njerëzit se ata përfundimisht nuk kanë kapsllëk, edhe nëse duhet të shkojnë në tualet vetëm një herë në ditë - për të mos përmendur frekuencat më të ulëta. Meqenëse shumica e njerëzve hanë shumë produkte të pjekura dhe makarona, mish dhe sallam, si dhe djathë dhe ëmbëlsira, ushtrohen pak dhe shpesh janë nën stres, nuk është çudi që ata rrallë shkojnë në tualet. Sidoqoftë, nëse hani shëndetshëm (sallata, perime, fruta, produkte me drithëra), ushtroni shumë dhe praktikoni menaxhim të mirë të stresit, ju lehtë mund të heqni qafe mbeturinat tuaja metabolike (jashtëqitjen) dy deri në tre herë në ditë dhe më pas do të ndiheni shumë më e lehtë dhe më e shëndetshme. Një zorrë e plotë helmon trupin nga brenda Me fjalë të tjera: sa shpesh hani çdo ditë? 3 herë? Ndoshta pesë herë me ushqime? Dhe sa shpesh shkoni në banjë? Njehere ne dite? Kjo do të thotë që jashtëqitjet tuaja qëndrojnë në trupin tuaj për të paktën 24 orë para se të mund ta lënë atë përsëri. Për disa njerëz, natyrisht, edhe më gjatë nëse ata heqin jashtëqitjen çdo dy ose tre ose katër ditë. Gjatë kësaj kohe, feces janë në kontakt me mukozën e zorrëve. Mukozat e zorrëve janë kuptueshëm të përshkueshme. Përndryshe, as uji dhe as lëndët ushqyese nuk mund të kanalizoheshin nga zorrët në organizëm dhe njerëzit do të vdisnin nga uria. Nëse jashtëqitja qëndron në zorrë për shumë orë ose ditë, helmet putrefaktive dhe toksinat e tjera gjithashtu migrojnë përmes mukozave të zorrëve në trup. Fekalet ngjesin muret e zorrëve Feçet nuk janë asgjë më shumë se mbeturina. Mbeturinat - në varësi të dietës tuaj personale - përbëhen nga shumë baktere putrefaktive, toksina dhe produkte përfundimtare metabolike. Sa më gjatë që mbeturinat të gjenden në zorrët tuaja, aq më gjatë këto toksina kanë mundësinë të shtyjnë përmes mukozave në organizëm dhe të helmojnë trupin tuaj nga brenda. Përveç kësaj, plehu bëhet më i thatë dhe më ngjitës, dhe përfundimisht - edhe nëse ekskretohet - nuk ekskretohet më plotësisht. Mbetjet mbeten në trup dhe ngjiten së bashku muret e brendshme të zorrëve. Kjo nga ana tjetër çon në përdorim të dobët të lëndëve ushqyese. Në të njëjtën kohë, kërpudhat dhe bakteret e dëmshme vendosen në mbetjet e feces. Shpejt bëhet e qartë se një zorrë e zbrazur rrallë mund të jetë shkaku i shumë sëmundjeve. Nëse zorra shërohet, sëmundjet e tjera shërohen gjithashtu Dr. John Harvey Kellogg nga Battle Creek Sanitarium madje besonte se 90 përqind e të gjitha sëmundjeve moderne janë rezultat i funksionimit të dobët dhe të papërshtatshëm të zorrëve. Mjeku britanik Sir Arbuthnut Lane u pajtua me të pasi kreu disa qindra heqje të zorrëve për të hequr pjesët e vdekura të këtij organi. Ai vuri re se pas një operacioni të tillë, sëmundjet u zhdukën papritur në shumë pacientë që ishin tashmë të pranishëm para operacionit, por me sa duket nuk kishin asnjë lidhje me zorrët. Ai arriti në përfundimin se një zorrë e sëmurë mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh dhe se në të njëjtën kohë një zorrë e shëruar do të thotë që këto sëmundje mund të shërohen përsëri. Dalja për nevojë 6-orëshe do të ishte e shëndetshme Sir Lane gjatë vëzhgimeve të tij zbuloi se një pjesë e madhe e të gjitha sëmundjeve burojnë nga paaftësia e trupit për të nxjerrë mbeturinat dhe produktet e tij të prishjes rregullisht dhe me një frekuencë të shëndetshme. Britaniku llogarit se një zorrë e shëndetshme duhet të zbrazet çdo gjashtë orë. Por tani njerëzit janë shumë të lumtur kur mund të shkojnë në tualet një herë në 24 orë. Shëndeti varet nga shpeshtësia e daljes për nevojë Ekzistojnë gjithashtu studime shkencore aktuale që hedhin dritë mbi marrëdhënien midis gjendjes së zorrëve dhe shëndetit të përgjithshëm. Shkencëtarët britanikë dhe ata të Afrikës së Jugut kanë kryer tashmë eksperimente të gjera në këtë fushë kërkimore. Frekuenca e lëvizjeve të zorrëve u mat në pjesëmarrësit vullnetarë të testit dhe u peshua masa e tyre fekale. Shtë treguar se lëvizjet e rralla të zorrëve dhe masa e pamjaftueshme e jashtëqitjes shoqërohen me një sërë çrregullimesh. Këto çrregullime përfshijnë, ndër të tjera. Sëmundjet e fshikëzës së tëmthit dhe tëmthit, divertikuliti (= dalje në mukozën e zorrëve që bëhen të përflakur), venat me variçe, hernia hiatale (= hernia diafragmatike, në të cilën stomaku zhvendoset plotësisht ose pjesërisht në gjoks, gjë që mund të çojë në urth, ndër të tjera gjëra) dhe kanceri i zorrës së trashë. Qelizat e degjeneruara të gjirit tek gratë me kapsllëk Ekziston gjithashtu një studim që u krye mbi 1000 gra që kishin kapsllëk në historinë e tyre mjekësore, ndër të tjera. Në këtë studim, lëngu u nxor nga gjinjtë e pjesëmarrësve. Ky lëng përmbante qeliza jonormale. Të njëjtat qeliza mund të gjenden tek gratë me kancer të gjirit. Anomalitë në strukturën e qelizave kishin pesë herë më shumë gjasa të ndodhnin tek gratë që kishin jashtëqitje më pak se tre herë në javë sesa në gratë që përdornin tualetin disa herë në ditë. Njerëzit autoktonë dalin për nevojë pas çdo vakti Është interesante që shumica e kafshëve zbrazin zorrët e tyre disa herë në ditë, zakonisht pas një vakt. Tani dikush mund të thotë se shpeshtësia e evakuimit të zorrëve është vetëm një ndryshim tjetër midis njerëzve dhe kafshëve. Por nuk është kështu. Vëzhgimet e popujve autoktonë, të cilët mund të hanë natyrshëm dhe të jetojnë relativisht të relaksuar, treguan se këta njerëz përdorin tualetin ose vendin e destinuar për këtë qëllim më shpesh gjatë ditës. Njerëzit në vendet e industrializuara duket se janë të jashtëzakonshëm këtu. Pastrimi i zorrës së trashë ndihmon Sidoqoftë, është krejtësisht e mundur të rivendosni organet tuaja të tretjes në gjendjen e tyre origjinale të shëndetshme, të arrini një frekuencë më të lartë të jashtëqitjes dhe të pastroni zorrën nga jashtëqitjet dhe toksinat. Me një pastrim efektiv të zorrës së trashë në kombinim me një dietë natyrore të tepërt, ky qëllim mund të arrihet brenda pak muajsh - në varësi të gjendjes individuale të zorrëve dhe gjithashtu në varësi të dietës së mëparshme. Në kontrast me hidroterapinë e zorrës së trashë, një ujitje e zorrëve që kryhet nga terapisti (mjeku / praktikuesi alternativ), këshillat e mëposhtme janë masa të vetë-ndihmës: 1. Bëni dietën tuaj të pasur me fibra Para se të pastroni zorrët me klizma ose metoda të tjera, filloni ngadalë duke e bërë dietën tuaj më të lartë në fibra. Fibrat janë përbërës të patretshëm të ushqimit me - në varësi të llojit të fibrës - efekte jashtëzakonisht të dobishme: Fibrat mund të zbusin përmbajtjen e zorrëve, të nxisin shumëzimin e baktereve të dobishme të zorrëve, të lidhin toksinat dhe të lirojnë muret e zorrëve nga mbetjet e jashtëqitjes. Fibra dietike lidh toksinat Karakteristikat detoksifikuese të fibrave dietike mund të demonstrohen nga një studim në të cilin minjtë laboratorikë u ndanë në dy grupe. Të dy grupeve iu dha helm për të ngrënë. Grupi A më pas mori një vakt me fibra të lartë, Grupi B mori një vakt me fibra të ulët. Minjtë nga grupi A i mbijetuan eksperimentit pa dëme të përhershme, ndërsa grupi B të gjithë u sëmurën dhe përfundimisht vdiqën. * 2. Zgjidhni programin e pastrimit të zorrës së trashë që është i duhuri për ju Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë në praktikë, si hani gjatë tij dhe cilat masa mbështetëse mund të merrni. Këtu mund të lexoni se si funksionon pastrimi i zorrës së trashë. 3. Bëni shpërlarjen të zorrës së trashë Një masë shoqëruese veçanërisht e dobishme gjatë pastrimit të zorrës së trashë është një klizmë e zorrëve. Produktet metabolike të mbetjeve dhe mbetjet fekale të liruara nga muri i zorrëve mund të hiqen dhe shkarkohen veçanërisht shpejt dhe në mënyrë efektive me një ujitje të zorrëve. Në të njëjtën kohë, zorrët masazhohen nga uji. Përveç kësaj, të gjitha organet ndikohen pozitivisht nga zonat refleks në zorrën e trashë. Shpërlarja e zorrës së trashë në Ayurveda Në Ayurveda ka teknika të ndryshme të pastrimit fizik (Kriyas), të cilat, ndër të tjera, i kushtohen gjithashtu pastrimit të sistemit tretës. Këto ushtrime të veçanta pa dyshim stimulojnë organet ekskretore, por gjithashtu thuhet se kanë efekte shpirtërore. Basti, për shembull, është një metodë e jashtëzakonshme e ujitjes së zorrës së trashë. Ju strukeni në një trup me ujë që rrjedh dhe thithni ujë në zorrë vetëm me lëvizje të veçanta të muskujve. Kjo pasohet nga Nauli për të shpëlarë zorrët dhe për të nxjerrë përsëri ujin. Nauli përfshin ushtrime që kërkojnë qëndrueshmëri të madhe. Ato kryhen ndërsa qëndroni me pjesën e sipërme të trupit të përkulur pak përpara. Ju nxjerrni frymë plotësisht, pastaj tërhiqeni të gjithë murin e barkut brenda, tani shtyni përsëri muskujt e mesit të barkut përpara dhe lëvizini ato në një lëvizje rrethore. Uji që kalon përmes traktit tretës në këtë mënyrë është jashtëzakonisht efektiv në nxjerrjen e lëndës fekale të vjetër dhe të mbuluar. Shpërlarja e zorrës së trashë me një klizmë të zorrëve Klizmat e zorrëve janë shumë më të lehta për tu kryer me ndihmën e të ashtuquajturit ujitës. Kjo është një enë që është e mbushur me ujë ose një lëng tjetër hyrës. Një tub me një shtojcë (i ashtuquajturi tub i zorrëve) është i lidhur me këtë enë. Ekziston një çezmë e vogël në tubin e zorrëve për të ndezur ose fikur ujin. Anija është varur në një vend të ngritur (doreza e derës, grepi i peshqirit, etj.). Pastaj shtyni tubin e zorrëve në anus dhe ndizni karin e vogël. Ju lini aq ujë sa ndihet rehat. Ju hiqni tubin e zorrëve dhe e lini ujin të thithë brenda, ndërsa i bëni masazh stomakut në drejtim të akrepave të orës ose bëni ushtrime aerobike. Pas rreth gjysmë ore, uji dhe përmbajtja e zorrëve të liruara ekskretohen në tualet. Klizmë me çaj apo kafe? Për të rritur efektin, uji i hyrjes mund të pajiset me bentonite, për shembull (1 lugë gjelle për 500 ml ujë), e cila rrit thithjen dhe nxjerrjen e toksinave. Mund të përdoret gjithashtu çaj kamomili ose liri. Çaji i kamomilit qetëson dhe çaji i farës së lirit lehtëson inflamacionin në zorrët. Nga rruga, çaji i farës së lirit nuk është një "çaj" i vërtetë, por përshkruan lëngun e njomur të farës së lirit. Për ta bërë këtë, thithni 3 lugë farë liri të plotë në ujë të bollshëm, pas një ore mbusheni me ujë të mjaftueshëm për të arritur sasinë e dëshiruar të lëngut të klizmës dhe më pas derdhni farën e lirit. Kështu që ju përdorni vetëm lëngun dhe jo farat aktuale. Klizmat e kafesë, nga ana tjetër, thuhet se stimulojnë mëlçinë në veçanti dhe forcojnë kapacitetin e detoksifikimit të këtij organi. Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjet e të gjitha llojeve. Klizmat e kafesë duhet të kryhen më së miri në konsultim me një terapist, pasi ato mund të kenë efekte jashtëzakonisht të forta - madje edhe negative -. Ato gjithashtu duhet të praktikohen vetëm me kafe organike, varianti më i mirë i klizmës është kafeja jeshile organike. Klizma si masë shoqëruese Klizma ose shperlarja e zorrës së trashë janë shumë efektive në pastrimin e zorrëve të poshtme, por kanë disavantazhin se ato në asnjë mënyrë nuk pastrojnë të gjithë zorrën e trashë, e lëre më zorrën e hollë. Për këtë arsye, ato nuk janë të përshtatshme si masa e vetme për pastrimin e zorrës së trashë, por janë jashtëzakonisht të përshtatshme si një masë shoqëruese e programit të pastrimit të zorrës së trashë, siç përshkruhet në pikën 2. Në çdo rast, mbani mend se pastrimi i zorrës së trashë mund të jetë i suksesshëm vetëm pas një kohe. Një jetë me zakone të këqija të të ngrënit mund të bllokojë dhe kontaminojë zorrët tuaja. Si rezultat, në disa raste mund të duhen disa vjet që sistemi tretës të pastrojë të gjitha mbeturinat e grumbulluara. Zakonisht, megjithatë, sukseset e para mund të regjistrohen pas vetëm disa javësh. Në secilin rast, jini të durueshëm me trupin tuaj dhe mbështeteni atë kudo që të keni mundësi. * Përmendja e testimit të kafshëve nuk do të thotë që NE jemi në favor të tij. Ne te kunderten. Ne refuzojmë eksperimentet me kafshë, veçanërisht sepse ato shpesh kryhen për të testuar metoda për të luftuar sëmundjet që shumë mirë mund të çrrënjosen me ndihmën e një diete të shëndetshme dhe stili të jetesës. Në fund të fundit, ne përmendim vetëm eksperimentet e kafshëve dhe rezultatet e tyre sepse lexuesit këmbëngulin në dëshmi shkencore pa pushim. Burimet e artikullit: Der Darmeinlauf und seine Wirkungen - Zentrum der Gesundheit MEMOIRS Sir WM. Arbuthnot Lane, Bart., C.B., F.R.C.S. 1856-1943 Jane G. Goldberg "Deceits of the Mind and Their Effects on the Body" Transaction Publishers, 1991 Basti-Methode zur Darmreinigung

Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Për këtë pjatë të thjeshtë kombinuam qiqrat me qumësht kokosi dhe salcë domatesh. E kemi erëzuar me kerri dhe shoqëruar me oriz aromatik basmati. Gati në 20 minuta! Siguroheni që ta provoni. Përbërësit për 2 porcion: 400 gr qiqra të gatuara, nga kavanoza (apo qelqi)- shpëlajini mbi një sitë derisa të mos shkumojnë më 200 ml qumsht kokosi 200 ml salcë domatesh 1 lugë çaji pluhur kerri krip himalaje dhe piper i zi nga mulliri 1 lugë çaji sheqer kokosi (opcionale) 2 lugë gjelle vaj kokosi Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Gatuani orizin basmati sipas recetës sonë që mund ta gjeni duke klikuar këtu! Hapi i 2 -të Përderisa orizi po gatuhet në një tigan nxeni vajin e kokosit dhe shtoni qiqrat dhe gatuajeni gjithçka për 3 minuta. Hapi i 3 -të Shtoni salcën e tomateve, qumshtin e kokosit, pluhurin kerri, sheqerin e kokosit dhe erëzoni me krip dhe piper. Gatuajeni për 2 minuta. Hapi i 3 -të Hidhni në një pjatë të thellë dhe shijojeni me orizin aromatik basmati. Këshillë: Në vend te qiqrave ju mund të përdorni thjerrëza (të kuqe apo kafe), pasul të bardhe apo kuq (Kidney). Jini kreativ!

Biskota me sesam Këto biskota me bajame me fasule të bardha kanë shije të mrekullueshme. Fetë e kokosit, bajamet dhe vanilja burbon i transformojnë ato në një delikatesë të vogël. Përbërësit: 150 g fara susami 150 g miell tërshërë (thjeshtë bluaj fjollëzat e tërshëres në blender) 1/2 lugë çaji kripë kristali 60 g vaj kokosi 50 g sheqer kokosi 1 lugë gjelle farë liri të bluar Përgatitja: Përzieni të gjithë përbërësit dhe vendoseni brumin në frigorifer për 30 minuta. Ngroheni furrën në 180 ° C. Shtroni një fletë pjekje në tepsin e pjekjes. Me një lugë caji porciononi nga brumi, formoni toptha me duart tuaja dhe i shtypeni në letrën e pjekjes. Pjekni për rreth 8 minuta, derisa biskotat të skuqen lehtë.

Xhenxhefili lufton shumë sëmundje E kryer nga Spitali Svensborg në Danimarkë, një provë dhe studim klinik i sëmundjes së detit ka treguar se xhenxhefili ishte po aq efektiv sa dhe superior ndaj ilaçeve pa recetë në trajtimin e sëmundjeve të lëvizjes. Është me të vërtetë një opsion më i sigurt sesa ilaçet pa recetë që shkaktojnë përgjumje. Në një provë tjetër klinike të kryer nga Departamenti i Anesteziologjisë në Spitalin e Shën Bartolomeut në Londër, studiuesit ishin në gjendje të tregonin se 1g pluhur xhenxhefili ishte po aq efektiv në parandalimin e përzierjes dhe të vjellave postoperative, si qetësuesi që përdoret zakonisht nga spitalet dhe shumë më i sigurt. Xhenxhefili është gjithashtu efektiv për të lehtësuar ashpërsinë e përzierjes dhe të vjellave të shtatzënisë. Përdorimi i xhenxhefilit për të shuar sëmundjen e mëngjesit nuk ngre rrezikun e defekteve të lindjes, sipas një studimi të ri të bashkë-autoruar nga Dr. Gideon Koren, drejtor i Programit Motherisk në Spitalin për Fëmijët e Sëmurë në Toronto, Kanada. Efektet e zvogëlimit të sëmundjes duken më të theksuara kur xhenxhefilin e merrni së bashku me pak mjaltë. Xhenxhefili është përdorur në mjekësinë Ayurvedic për trajtimin e inflamacionit dhe reumatizmit. Hulumtimi indian tregoi se një ekstrakt shumë i pastruar dhe i standardizuar i xhenxhefilit kishte një efekt statistikisht të rëndësishëm në zvogëlimin e simptomave të osteoartritit të gjurit. Hulumtimet konfirmojnë se xhenxhefili vepron si një agjent anti-trombotik dhe anti-inflamator tek njerëzit. Shtë treguar se ka veti antibiotike në epruvetat (vret salmonelën dhe bakteret e stafilokokut), dhe vepron si një agjent kundër ulcerës tek kafshët. Gjithashtu, ajo ka veprim anti-depresiv, anti-diarreal dhe antioksidant të fortë. Xhenxhefili është gjithashtu i lartë në aktivitet kundër kancerit. Xhenxhefili është përdorur me sukses në trajtimin e të vjellave, dhimbjeve të kokës, kongjestionit të gjoksit, kolerës, ftohjeve, diarresë, dhimbjeve të stomakut dhe sëmundjeve nervore. Hulumtime të tjera mbi gingerololët e demonstruara, përbërësit aktivë të xhenxhefilit (rizoma e Zingiber officinale, Roscoe), përfaqësojnë një klasë të re potenciale të frenuesve të aktivizimit të trombociteve. Efektet e hollimit të gjakut të xhenxhefilit llogaritin përfitimet e tij të mëdha për pacientët me sëmundje të zemrës. Përtypja e një pjese të vogël të xhenxhefilit të freskët me pak mjaltë, pirja e ujit me disa pika ekstrakt xhenxhefili, ose marrja e kapsulave të pluhurit të xhenxhefilit janë opsionet më të mira të zgjedhjes. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Kikirikët e papërpunuar janë më pak alergjikë sesa ato të pjekura Kikirikët janë një leckë e kuqe për ata që vuajnë nga alergjia ndaj kikirikut. Sepse ato shkaktojnë simptomat tipike alergjike. Por jo të gjithë kikirikët janë njësoj siç duket. Studiuesit në Universitetin e Oksfordit kanë treguar se kikirikët e pjekur kanë një potencial shumë më të lartë alergjie sesa kikirikët e papërpunuar. Prandaj është e mundur që njerëzit e ndjeshëm (p.sh. nga familjet me alergji) të mos zhvillojnë alergji në radhë të parë kur konsumojnë kikirikë të papërpunuar. Sepse trupi padyshim nuk i pëlqen kur kikirikët piqen në temperatura të larta. Alergji ndaj kikirikut - rreziku i kikirikëve të papërpunuar zvogëlohet Kikirikët janë ushqime të njohura. Alergjia ndaj kikirikut ndodh në përputhje me rrethanat shpesh. Kikirikët janë ndër alergjenët më të zakonshëm në Evropë, së bashku me qumështin e lopës, vezën, ushqimet e detit dhe selinon. Prandaj, shumë kërkime janë përqendruar në identifikimin e mënyrave në të cilat alergjitë mund të shmangen. Supozohet, për shembull, se kikirikët e papërpunuar në të vërtetë nuk do të paraqesin problem fare, domethënë nuk janë alergjikë, por që bëhen problem vetëm kur piqen - dhe në Evropë pothuajse vetëm kikirikët e pjekur janë në treg. Në studimin, i cili u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Shtator 2014, subjekteve iu dhanë ose proteina të izoluara nga kikirikë të pjekur ose proteina nga kikirikë të papërpunuar - ose të injektuara nën lëkurë ose të aplikuara në lëkurën e gërvishtur. Një variant i tretë ishte që proteinat e kikirikut ishin gëlltitur. Alergjia ndaj kikirikut është shumë më e zakonshme kur preferohen kikirikë të pjekur Ata subjekte që ranë në kontakt me proteinat e kikirikut të pjekur zhvilluan një reagim imunitar alergjik shumë më të fortë ndaj kikirikëve sesa ata që ranë në kontakt me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Profesori Quentin Sattentau, i cili drejtoi kërkimin në Shkollën e Patologjisë Dunn të Universitetit të Oksfordit, tha: Me sa dimë, kjo ishte hera e parë që një shkaktar i mundshëm i alergjisë ndaj kikirikut mund të tregohej drejtpërdrejt ". Studimet e mëparshme kishin treguar tashmë se procesi i pjekjes ndryshon proteinat e kikirikut në një mënyrë të tillë që ato të perceptohen nga sistemi imunitar në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ajo që është rasti me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Megjithatë, sesi proteina shkaktoi një alergji, nuk mund të tregohej në atë kohë. Kikirikët e papërpunuar vështirë se shqetësojnë sistemin imunitar Autori i studimit, Dr. Amin Moghaddam (gjithashtu Universiteti i Oksfordit) tha: Rezultatet tona sugjerojnë që kikirikët e pjekur kanë më shumë gjasa të shkaktojnë alergji ndaj kikirikut sesa kikirikët e papërpunuar. Kur pjekim, ka një ndryshim kimik në proteinat e kikirikut, të cilat në këtë formë shkaktojnë një nivel shumë më të lartë të alarmit në sistemin imunitar ". Nuk është çudi që ka shumë më pak të prekur nga alergjia në kikirikë në Lindjen e Largët sesa në Perëndim. Në perëndim, kikirikët e pjekur thithen pothuajse ekskluzivisht. Në Azinë Lindore, nga ana tjetër, kikirikët ose hahen të papërpunuara ose gatuhen, por pothuajse nuk piqen. Numri i njerëzve të prekur nga format e tjera të alergjisë pothuajse nuk ndryshon midis Lindjes dhe Perëndimit. Pjekja i bën kikirikët një alergjen të fuqishëm Alergjitë lindin si rezultat i faktorëve dhe shkaqeve të shumta. Kjo natyrisht përfshin predispozicionin gjenetik dhe kontaktin me shkaktarët nga mjedisi. Në rastin e alergjisë ndaj kikirikut, tani është gjetur një nga "ndikimet mjedisore", përkatësisht pjekja në temperatura të larta. Si mund të zbatohet kjo njohuri në jetën e përditshme? Nëse tashmë jeni alergjik ndaj kikirikëve, patjetër që nuk duhet të provoni kikirikë të papërpunuar. Sidoqoftë, shmangia e kikirikëve të pjekur dhe në vend të kësaj frenimi i kikirikëve të papërpunuar mund të parandalojë zhvillimin e një alergjie ndaj kikirikut. B. është interesante për familjet në të cilat tashmë ekziston njëri ose tjetri që vuan nga alergjia. Sepse fëmijët nga familjet me alergji kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një alergji ndaj kikirikut sesa fëmijët në familjet jo alergjike. Megjithëse shkencëtarët nuk donin të angazhoheshin për të rekomanduar tani e tutje vetëm kikirikë të papërpunuar ose të pjekur për familjet alergjike, sigurisht që nuk do të ishte gabim ta bënim pikërisht këtë. Në tregtinë normale ju fatkeqësisht vështirë se mund të merrni kikirikë të papërpunuar kudo (kikirikët në guaskat e tyre gjithashtu piqen). Sidoqoftë, kompanitë e porosive të specializuara të postës, të cilat mund të gjenden lehtësisht në internet, gjithashtu shesin kikirikë të papërpunuar. Ne kemi përshkruar këtu se si të vazhdohet me alergjitë nga një këndvështrim holistik: Alergji - masa holistike Sepse alergjitë shpesh janë vetëm një simptomë e një problemi krejtësisht të ndryshëm (domethënë ai në zorrë). Nëse ky problem korrigjohet, nuk është e pazakontë që alergjitë të qetësohen. Burimet e artikullit: Rohe Erdnüsse weniger allergen als geröstete - Zentrum der Gesundheit Amin E. Moghaddam, Quentin J. Sattentau et al., Dry roasting enhances peanut-induced allergic sensitization across mucosal and cutaneous routes in mice.Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2014, (Trockenes Rösten verstärkt erdnussinduzierte allergische Sensitivierung über die Schleimhäute und Haut bei Mäusen) University of Oxford. Dry roasting could help trigger peanut allergy. ScienceDaily, 21. September 2014. (Röstprozess könnte Erdnussallergie triggern helfen)

Pastrimi i kombinuar i zorrëve dhe mëlçisë Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, ju mund të lehtësoni të dy organet dhe të promovoni rigjenerimin e tyre. Problemet e tretjes përmirësohen, lëkura bëhet e qartë dhe sëmundjet kronike mund të lehtësohen. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë Zorrët dhe mëlçia punojnë dorë për dore. Sa më aktiv dhe më të shëndetshëm të jenë këto dy organe, aq më mirë do të jeni. Merrni gjakun si shembull. Niveli i tij i kolesterolit mund të rritet, ashtu si nivelet e triglicerideve dhe sheqerit në gjak. Gjaku mund të bëhet shumë "i trashë" (të ketë një tendencë për të mpiksur shumë), të nxisë formimin e mpiksjes dhe më pas të bllokojë enët e gjakut. Qelizat e vjetra të gjakut gjithashtu duhet të hidhen vazhdimisht në mënyrë që gjaku të mbetet i ri dhe i freskët. Dhe në disa raste papritmas keni nevojë për më shumë gjak, p.sh. B. pas një dëmtimi. Atëherë është mirë nëse ka një rezervuar gjaku që mund të dërgojë shpejt një pjesë shtesë të gjakut në qarkullim. Toksinat gjithashtu mund të futen në gjak dhe duhet të hiqen shpejt dhe të neutralizohen. E gjithë kjo është e organizuar nga mëlçia juaj. Pra, kur kujdeseni për mëlçinë tuaj, nuk keni pse të shqetësoheni më për gjakun tuaj. Një mëlçi e shëndetshme siguron gjak të shëndetshëm, të pastër dhe të freskët, gjak që nuk është as shumë i trashë dhe as shumë i hollë. Mëlçia kujdeset për nivelet e duhura të lipideve dhe sheqerit në gjak dhe gjithashtu ruan gjithmonë pak gjak në mënyrë që të ketë mjaft për urgjencat. Mëlçia e shëndoshë - gjak i shëndoshë - person i shëndoshë Nëse tani merrni parasysh se cilat janë pasojat e gjakut të shëndetshëm, do të zbuloni se me gjak të shëndetshëm vështirë se do të keni një sulm në zemër ose goditje në tru, se nuk mund të merrni kancer dhe se edhe veshkat tuaja do të mbeten në gjendje të shkëlqyeshme. Meqenëse sa më i pastër gjaku, aq më pak ka të ngjarë që veshkat tuaja të mbingarkohen. Shëndeti i pankreasit gjithashtu varet shumë nga gjendja dhe performanca e mëlçisë. Sepse kur mëlçia është e lodhur dhe nuk mund të detoksifikohet më siç duhet, pankreasi përmbytet me radikalë të lirë, të cilët mund të shkaktojnë dëme masive atje. Pankreasi mund të bëhet i përflakur ose diabeti. Mëlçia kështu prek të gjithë trupin. Sa më i sëmurë mëlçia, aq më i sëmurë është i gjithë personi - dhe mëlçia më e shëndetshme, aq më e aftë ndihet pronari i saj. Në mënyrë që mëlçia juaj të jetë mirë, megjithatë, zorrët tuaja së pari duhet të jenë mirë. Për shkak se qarkullimi i gjakut çon nga zorrët drejtpërdrejt në mëlçi. Sa më shumë ndotës, toksina, baktere dhe grimca të tretura jo plotësisht nga zorrët në gjak, aq më shumë punë ka mëlçia. Pastrimi i zorrëve dhe pastrimi i mëlçisë: ekipi më i mirë Por nëse i mbani zorrët tuaja të shëndetshme dhe të pastra, mëlçia lehtësohet qartë, sepse tani vetëm lëndë ushqyese me cilësi të lartë dhe substanca vitale hyjnë në gjak dhe mëlçi, por vetëm disa substanca toksike që duhet të detoksifikohen me kujdes. Prandaj, çdo pastrim i mëlçisë përfshin gjithashtu një pastrim të zorrës së trashë. Pastrimi i zorrës së trashë nuk rekomandohet vetëm sepse çon në një mëlçi të shëndetshme dhe të fortë, por edhe sepse ka shumë efekte të tjera jashtëzakonisht pozitive në shëndet: Problemet e tretjes mund të lehtësohen apo edhe të eliminohen. Përthithja e ushqyesve dhe substancave vitale nga zorrët përmirësohet dhe rreziku i mungesave të substancave vitale zvogëlohet. Flora e zorrëve është e rregulluar. Vetëm ky aspekt përmirëson jashtëzakonisht shëndetin tuaj. Ju do të gjeni të gjitha avantazhet e një flore të shëndetshme të zorrëve dhe detyrat e florës së zorrëve në trup, për shembull. B. shpjegohet këtu: Struktura e florës së zorrëve Sistemi imunitar - 80 përqind e të cilit ndodhet në zorrë - është forcuar. Mukoza e zorrëve kujdeset ose mund - nëse është dëmtuar - të rigjenerohet. Rreshtimi i dëmtuar i zorrëve mund të çojë në shumë sëmundje duke përfshirë sëmundjet autoimune dhe alergjitë. Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - praktika Por si i pastroni zorrët dhe mëlçinë? Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Pastrimi i zorrës së trashë - udhëzimet Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e mëlçisë: Pastrim holistik i mëlçisë - Udhëzimet Më poshtë kemi bashkuar një program të ri kombinimi nga të dyja kurat. Sepse jo të gjithë duan të bëjnë së pari pastrimin e zorrës së trashë dhe më pas pastrimin e mëlçisë. Në vend të kësaj, shumë njerëz preferojnë të përfundojnë të dy kurset në të njëjtën kohë, gjë që është gjithashtu e realizueshme dhe e dobishme. Sidoqoftë, zbatimi - veçanërisht nëse sëmundjet kronike janë të pranishme - duhet të diskutohet me mjekun ose praktikuesin alternativ. Përbërësit e pastrimit të zorrëve dhe mëlçisë dhe efektet e tyre Para se të arrijmë tek udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë, këtu janë përbërësit individualë dhe efektet e tyre: Zeoliti: Kjo tokë minerale konsiderohet (e ngjashme me bentonitin) në naturopati si një mjeshtër i detoksifikimit. Ai thith toksinat dhe siguron që ato të shkarkohen përmes jashtëqitjes. Këto janë helme të tilla si metale të rënda, helme kërpudhore, acide, produkte të mbeturinave metabolike dhe shumë më tepër. Zeoliti gjithashtu siguron një mjedis në zorrë në të cilin bakteret dhe kërpudhat e dëmshme nuk e pëlqejnë atë; përkundrazi, kushtet e jetesës për florën e dobishme të zorrëve janë optimizuar. Pluhur lëvore Psyllium: Psyllium është një nga të ashtuquajturat ilaçe mucilage. Kjo do të thotë se ajo formon një mukus natyral në zorrë, nën të cilën një mukozë e dëmtuar e zorrëve mund të rigjenerohet. Grimcat e imëta të pluhurit të lëvores së psyllium gjithashtu pastrojnë muret e zorrëve, heqin depozitat e vogla nga atje dhe i devijojnë ato përmes jashtëqitjes. Probiotikët: Probiotikët janë emri i baktereve të dobishme të zorrëve (përfshirë bakteret e acidit laktik (laktobacilet) dhe bifidobakteret) që ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Një florë e shëndetshme e zorrëve është parakushti për një zorrë të shëndetshme. Flora e zorrëve mbron mukozën e zorrëve dhe parandalon kolonizimin e baktereve dhe kërpudhave të dëmshme. Mjedisi në zorrë mbetet i pastër dhe i rregulluar - dhe mëlçia është e ngarkuar me dukshëm më pak ndotës sesa është rasti me një florë të trazuar të zorrëve. Përveç kësaj, flora e zorrëve mund të detoksifikohet drejtpërdrejt në zorrë (probiotikë për detoksifikimin e metaleve të rënda) dhe në këtë mënyrë të lehtësojë mëlçinë. Dihet gjithashtu se bakteret e mira të zorrëve ndihmojnë në shpërbërjen e mëlçisë yndyrore ekzistuese (probiotikët shpërndajnë mëlçinë yndyrore). Substancat e hidhura: Substancat e hidhura janë pothuajse ilaç. Duket se ato balancohen në të gjitha nivelet. Ato nxisin rrjedhjen e tëmthit, lirimin e enzimave nga pankreasi dhe përmirësojnë tretjen, në të njëjtën kohë aktivizojnë metabolizmin, përshpejtojnë formimin e bazës së vetë trupit dhe heqin dëshirën për ëmbëlsira, që është një bekim në vetvete. Çaj alkalik i mëngjesit dhe i mbrëmjes: Këto çajra përmbajnë barëra pastruese, detoksifikuese dhe miqësore me mëlçinë, p.sh. B. hithër, kopër, xhenxhefil, kardamom, luleradhiqe, yarrow, jamball, mugwort, çikore dhe shumë më tepër. Për të mos krijuar një efekt të zakonshëm, çajrat pihen në mënyrë alternative gjatë pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë (ndryshoni nga çaji i mëngjesit në mbrëmje çdo dy javë). Kurkumin: Kurkumina është kompleksi i përbërësit aktiv nga kurkuma. Kurkumina nuk është vetëm një erëz e mirënjohur, por edhe një agjent terapeutik i mirënjohur i mëlçisë: Ka një efekt antioksidues dhe prandaj mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat. Ajo gjithashtu ka një efekt stimulues në kanalet e mëlçisë dhe fshikëzën e tëmthit, kështu që depozitat më të vogla ekskretohen rregullisht dhe gurët e tëmthit nuk zhvillohen. Kurkumina është më e fortë kur merret me piper piper të zi (pasi rrit biodisponibilitetin e kurkuminës). Një përgatitje e kombinuar e kurkuminit dhe piperinës është z. B. Curcuperin nga natyra efektive. Kapsaicina: Kapsaicina është përbërësi aktiv nga speci djegës (i quajtur edhe spec i kuq). Kapsaicina merret në kapsula dhe mund të përmirësojë vlerat e mëlçisë, veçanërisht pasi substanca mund të mbrojë mëlçinë nga substancat që janë toksike për mëlçinë. Kapsaicina gjithashtu mund të pengojë shenjat progresive të mëlçisë (p.sh. fibrozë pulmonare). Nëse jeni të ndjeshëm ndaj substancave të nxehta, është më mirë ta lini këtë përbërës jashtë. Ekstrakti i gjembit të gomarit: Përbërësi aktiv në gjembaçin e qumështit - silymarin - mbështet detoksifikimin e trupit, lehtëson mëlçinë, promovon rigjenerimin e qelizave të mëlçisë dhe i mbron ata nga dëmtimet e lidhura me helmin. Gjembi i qumështit është aq efektiv sa përbërësit aktivë të tij janë i vetmi antidot efektiv në rast helmimi me kapak vdekjeprurës (në këtë rast administrohet si infuzion). Prandaj, shumë çajra të mëlçisë përmbajnë fruta të gjembaçit të qumështit të plotë. Sidoqoftë, një çaj i tillë i mëlçisë ka pak kuptim, pasi përbërësit aktivë vështirë se treten në ujë dhe prandaj vetëm disa përbërës aktivë gjenden në çaj. Prandaj, ne rekomandojmë marrjen e një ekstrakti të gjembaçit të qumështit që në fakt përmban sasi përkatëse të përbërësve aktivë për shërimin e mëlçisë. Nëse akoma dëshironi të përdorni farat e gjembaçit të qumështit në çaj, atëherë duhet t’i bluani ose lyeni ato sa më hollë të jetë e mundur. Ekstrakti i angjinarit: Ekstrakti i angjinarit parandalon depërtimin e qelizave të mëlçisë nga substancat toksike për mëlçinë, pengon vdekjen e qelizave të mëlçisë përmes efekteve antioksiduese dhe gjithashtu stimulon rritjen e qelizave të mëlçisë. Angjinarja gjithashtu stimulon rrjedhjen e biliare dhe siguron që toksinat që janë lëshuar nga mëlçia në biliare të hiqen shpejt. Bile tani arrin në zorrë me toksinat dhe mund të ekskretohet atje me jashtëqitje. Në mënyrë që toksinat e përmbajtura të mos futen në mukozën e zorrëve në gjak dhe nga atje përsëri në mëlçi, ju mund të merrni rregullisht tokë minerale (zeolite ose bentonite) gjatë pastrimit të kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë gjithashtu në gjysmën e dytë (java 5 - 8) - 30 minuta para se të konsumoni angjinaren (secila ½ lugë çaji me shumë ujë). Toka minerale lidh toksinat dhe i çon ato në kullim. Mëlçia do të kursehet në të ardhmen. Sidoqoftë, për ta mbajtur programin e pastrimit sa më praktik të jetë e mundur, ai përfshin vetëm gëlltitjen e një toke minerale për katër javët e para. Shumica e toksinave tashmë janë hequr gjatë kësaj kohe, kështu që nga java e pestë e tutje, karçofi përdoret më pak për eliminimin e toksinave sesa për rigjenerimin e mëlçisë. Ju mund të merrni pastrimin e kombinuar të zorrës së trashë dhe mëlçisë (të gjitha përgatitjet përfshirë udhëzimet) këtu: Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë - paketa e plotë Ushqimi i duhur për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Sigurisht, të gjitha këto përpjekje janë pak të dobishme nëse nuk i kushtoni vëmendje një diete të shëndetshme dhe lehtësuese në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, si supozohet që mëlçia të rigjenerohet nëse hani ose pini vazhdimisht gjëra që e vënë mëlçinë nën tendosje dhe stres përsëri? Përveç kësaj, ka ushqime të shumta që ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë dhe ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë, të tilla si: B. xhenxhefil, hudhër, bamje dhe mustardë. Ne kemi përfshirë ushqime të zorrëve dhe mëlçisë në planin tonë ushqimor tre-ditor për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë. Mund ta gjeni këtu, së bashku me të gjitha informacionet në lidhje me ushqimin e duhur gjatë pastrimit të brendshëm: Ushqimi i duhur gjatë pastrimit të zorrëvedhe mëlçisë Sigurisht, ju gjithashtu mund të filloni pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë me një agjërim alkalik 7-ditor. Këtu mund të gjeni planin e duhur ushqimor: Plani ushqimor 7 -ditor - dieta alkaline Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë - udhëzimet Pastrimi i kombinuar i zorrës së trashë dhe mëlçisë zgjat 8 javë, por gjithashtu mund të zgjatet deri në 12 javë nëse doza është më e ulët. (Gjithmonë bëni doza në mënyrë që të ndiheni rehat dhe për këtë arsye rregulloni dozat e përgatitjeve individuale me mirëqenien tuaj). Udhëzimet për pastrimin e zorrës së trashë dhe mëlçisë mund të shkarkohen këtu si një PDF dhe - nëse dëshironi - të printoni: Udhëzimet për pastrimin e kombinuar të zorrëve dhe mëlçisë Udhëzimet përfshihen gjithashtu në paketën e kurimit ose mund të gjenden në dyqanin përkatës me përshkrimin e produktit: Masat e mundshme shoqëruese për pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë Masat që përshpejtojnë dhe mbështesin efektin e pastrimit të zorrës së trashë dhe mëlçisë dhe - në rastin e 1. dhe 3. duhet të kryhen patjetër - janë këto: Ushtrimi: Nëse nuk jeni duke bërë ndonjë sport sidoqoftë, tani duhet të bëni të paktën një shëtitje të shpejtë prej të paktën gjysmë ore çdo ditë ose të blini një trampoline, mbi të cilën ju lëkundeni dy herë në ditë për 10 deri në 20 minuta. Pini lëngje perimesh të shtrydhura fllad ose pije bazë natyrore, p.sh. B. nga pluhuri i barit të grurit, pluhuri i gjetheve të hithrës, pluhuri i luleradhiqes ose pluhurit të gjetheve të majdanozit. Pluhuri thjesht përzihet me ujë ose lëng. Masazhet: Masazhet me furça nxisin sistemin limfatik dhe promovojnë detoksifikimin dhe asgjësimin e mbeturinave në një mënyrë shumë të veçantë. Masazhet e barkut gjithashtu ndihmojnë në aktivizimin e peristaltikës së zorrëve dhe aktivizimin e metabolizmit. Për ta bërë këtë, masazhoni barkun rreth kërthizës në drejtim të akrepave të orës për rreth 10 deri në 15 minuta, mundësisht në mëngjes para se të ngriheni kur jeni ende në shtrat. Ju mund të gjeni detaje mbi masazhin e barkut në lidhjen e mëparshme. Pastrimi i brendshëm gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Programet intensive të pastrimit nuk duhet të kryhen gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, përfshirë atë të përshkruar këtu. Mund të gjeni më shumë informacion këtu: Pastrimi dhe detoksifikimi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji Nëse keni nevojë të merrni ilaçe Nëse duhet të merrni ilaçe të çfarëdo lloji (përfshirë pilulat e kontrollit të lindjes, hormonet tiroide, etj.), Ju lutemi pini pluhurin e lëvozhgës së zeolitit psyllium çdo tre orë me ilaçet tuaja, pasi përndryshe efekti i tyre mund të jetë i kufizuar. Në fund të fundit, puna e tronditjes është detoksifikimi. Dhe meqenëse ilaçet janë në thelb "toksina" të huaja për trupin, ato gjithashtu do të detoksifikohen. Por edhe këtu, ju duhet të diskutoni detajet me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ. Nëse nuk keni bërë kurrë një pastrim të brendshëm më parë Kushdo që nuk ka bërë asnjëherë pastrim të zorrës së trashë ose mëlçisë ose që ka ngrënë "normalisht" deri më tani, duhet të fillojë me pastrimin e brendshëm shumë ngadalë. Përndryshe, programi i kombinuar mund të mbingarkojë organizmin e papërgatitur me të sapoardhurit dhe të çojë në simptoma të forta të detoksifikimit. Në këtë rast, filloni duke ndryshuar dietën tuaj në një dietë të tepërt alkaline, duke ndjekur këto rregulla. Pas dy javësh mund të p.sh. B. filloni duke marrë zeolit / bentonit dhe një probiotik. Pas një jave tjetër, shtoni përbërësin tjetër, p.sh. B. Pirja e rregullt e çajrave bazë bimorë etj. Sigurisht, ju mund të ecni më shpejt ose më ngadalë. Kështu që ju jeni plotësisht të lirë dhe fleksibël në kryerjen e tij, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje sinjaleve nga trupi juaj dhe të rregulloni dozat e përbërësve individualë me gjendjen tuaj. Dhe nëse ndiheni të mbingarkuar me ndryshimin e dietës tuaj dhe nuk dini me të vërtetë se si të filloni, atëherë ju rekomandojmë trajtimin katër-javor të detoksifikimit, i cili është një hyrje perfekte në dietën alkaline dhe që do t’ju kthejë në një veteran të vërtetë në katër javë. Do t'i bëjë gjërat të shëndetshme. Shënim: Ky artikull përmban informacione nga mjekësia empirike. Mjekimi empirik i përmbahet gjithmonë parimit më të lartë se asnjë dëm nuk shkaktohet nga aplikimi i tij. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të mbështetësh deklaratat tradicionale përmes studimeve shkencore. Burimet e artikullit: Die kombinierte Darm- und Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de)

Meditim i vetëdijshëm i frymëmarrjes Frymëmarrja e vetëdijshëm praktikohet në një pozitë të rehatshme ulur dhe me sy të mbyllur. Është mirë që të uleni drejt për ta bërë më të lehtë për trupin të marrë frymë pa sforcime. Për rezultate maksimale, ky meditim praktikohet për rreth 15 minuta dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, mundësisht para ose të paktën 2-3 orë pas ngrënies së ushqimit. Ndërsa mbyllni sytë, thjesht sillni vëmendjen tuaj në fund të hundës ose në gjoks dhe përjetoni lëvizjet e thithjes dhe nxjerrjes. Merrni frymë lehtë dhe natyrshëm. Sa më gjatë të praktikoni, aq më lehtë mendja juaj do të ndjekë ritmin e frymëmarrjes dhe do të qetësohet. Për të shkuar në një gjendje paqësore mendja juaj nuk ka pse të ndalojë së menduari. Në fakt, i vetmi gabim që mund të bëni me këtë praktikë është të përpiqeni të ndaloni së menduari ose të parandaloni ardhjen e mendimeve. Nëse tërhiqeni nga mendimet, ndjenjat ose emocionet, mos bëni asgjë për t'i ndaluar ato. Thjesht kthejeni vetëdijen tuaj në frymëmarrje, në hundë ose gjoks dhe nëse mendimet vazhdojnë të jenë atje, mirë. Një rritje e aktivitetit të mendimit gjatë praktikës tregon se stresi po lirohet nga sistemi nervor; lirimi i stresit natyrisht rezulton në rritjen e aktivitetit fizik i cili, nga ana tjetër, rrit aktivitetin mendor, domethënë, mendimet, ndjenjat, fotografitë mendore, etj. Vazhdoni këtë proces derisa të ndjeni se kanë kaluar rreth 15 minuta. Nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar për ta bërë këtë në mënyrë korrekte. Frymëmarrja është e natyrshme dhe të kesh vëmendje është gjithashtu e natyrshme. Nuk mund të bëni asgjë për të përmirësuar atë që natyra tashmë po bën në mënyrë të përsosur. Gjithashtu mos provoni të merrni frymë me theks më të madh ose më thellë sesa do të bënit normalisht në pozicionin ulur. Duke lejuar që mendja juaj të ndjekë thithjen e ajrit të pastër në trup dhe nxjerrjen e ajrit të përdorur përmes hundës, mendja juaj do të bëhet gjithnjë e më e qetë dhe paqësore. Nëse mendja juaj qetësohet për një moment të shkurtër, do të jeni të vetëdijshëm për veten tuaj, pa menduar apo ndier. Për këtë moment të shkurtër ju jeni të vetë-realizuar ose "Vetë-referim" sepse Vetja juaj është e vetmja gjë që mund t'i referohet. Pikërisht në këtë çast mendja juaj ka hequr dorë nga të menduarit; trupi juaj ndjek shembullin duke u bërë shumë i qetë. Kjo është koha kur trupi dhe mendja janë të koordinuara në mënyrë perfekte, një moment shërimi si për trupin ashtu edhe për mendjen. Nuk ka asgjë që mund të bëni nga ana juaj, megjithatë, për të prodhuar ose përjetuar këto momente. Ato ndodhin kur i prisni më së paku, domethënë, kur jeni plotësisht të relaksuar në lidhje me procesin, pa asnjë pritshmëri ose përpjekje. Me praktikën e rregullt të frymëmarrjes së vetëdijshëm do të zbuloni se kjo gjendje e qetë dhe e relaksuar e mendjes suaj do të shtrihet në kohë dhe do t'ju shoqërojë gjatë aktivitetit mendor dhe fizik gjatë gjithë ditës. Do të ketë një ndjenjë të fortë qetësie dhe të qenit të përqendruar dhe të sigurt në vetvete, edhe në situata stresuese ose mes zhurmës dhe kaosit. Thellësia e kësaj përvoje do të rritet deri në atë pikë sa vetëdija juaj e pakufizuar do të bashkëjetojë me aktivitetin më dinamik të trupit dhe mendjes suaj. Udhëzimet: Mbyllni sytë dhe uluni rehat në një vend të qetë Sillni vëmendjen tuaj në fund të hundës ose në gjoks, dhe merrni frymë me vetëdije, por natyrshëm. Kur jeni të vetëdijshëm për mendimet e tjera, lërini të jenë atje dhe gradualisht kthejeni vëmendjen tuaj tek frymëmarrja. Pas rreth 15 minutash hapni sytë ngadalë. Në mënyrë ideale meditoni dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje para se të hani. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Sallatë me domatina dhe avokado me selino Kjo sallatë me avokado thjesht ka shije të shijshme! Domate aromatike, selino krokante dhe avokado kremoze në një salcë me shije frute - e përsosur. Përbërësit për 2 porcione: 100 g domatina - katërzoni 100 g selino - tërhiqni fijet dhe prerë shumë imët në një kënd 1 avokado - qërojeni dhe prerë në kube 1 cm 1 limete organike - pak levore + të gjithë lëngun (alternativ limon) 2 lugë vaj xhenxhefil perzir me limoni 1 lugë gjelle vaj ulliri 1 lugë gjelle sheqer kokosi apo mjalte Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për sallatën me domate dhe avokado, vendosni perimet e përgatitura, përveç kubeve të avokados, në një tas. Shtoni vaj limoni-xhenxhefil, vaj ulliri, sheqer kokosi apo mjalte, lëng limoni dhe lëvore, përzieni gjithçka mirë dhe spërkoni me kripë dhe piper. Hapi i 2 -të Në fund, palosni me kujdes kubet e avokados. Erëzoni sallatën e domates dhe avokados me kripë dhe piper dhe shijojeni.

Sheqeri i rafinuar është helm për trupin Në shoqëritë perëndimore, konsumimi i sheqerit të rafinuar është bërë një varësi e përditshme. Sheqeri në kafe dhe çaj, kremrat e ëmbla si p.sh. për lyerjen e bukës, ëmbëlsira, biskota dhe ëmbëlsira të tjera si messhujt dhe pije të ëmbla kundër etjes. Një kilogram shtohet çdo tre javë 40 kilogram sheqer në vit korrespondojnë me një konsum sheqeri prej rreth 37 kubikë sheqeri në ditë. 37 kubikë sheqeri do t'ju japin pothuajse 600 kalori shtesë. Nëse në të vërtetë nuk i digjni përsëri këto 600 kalori, për shembull në sport ose duke bërë punë fizike, atëherë këto kalori shtesë do të shtojnë deri në 1 kilogram peshë pas vetëm tre javësh. Dhe nuk po flasim për konsum të tepërt, por mesatar të sheqerit. Sheqeri ka shumë emra Përmbajtja e sheqerit në një produkt shpesh “fshehet” qëllimisht nga konsumatori. Sheqeri nuk deklarohet domosdoshmërisht si i tillë në listën e përbërësve në etiketë. Mund të thotë saharoze (vetëm një term tjetër për sheqerin) ose shurup glukoze (një zëvendësues i lirë i sheqerit në tryezë që nuk është më pak i rrezikshëm). Produktet shpesh përmbajnë gjithashtu sheqer të pastër rrushi (glukozë), sheqer frutash (fruktozë), sheqer qumështi (laktozë) ose sheqer malt (maltozë). Të gjitha këto lloje sheqeri janë sheqerna të rafinuar industriale - pavarësisht nëse ato bëhen nga qumështi apo frutat. Efektet shëndetësore të këtyre llojeve të sheqerit janë po aq serioze sa ato të sheqerit shtëpiak konvencional. Sidoqoftë, meqenëse sheqeri është bërë kaq i zakonshëm dhe natyral për shumicën prej nesh, shumë veta pyesin veten: a është me të vërtetë sheqeri kaq i keq? Cili është saktësisht efekti i tij në trupin e njeriut? A është sheqeri me të vërtetë një "helm", siç pretendohet ndonjëherë? Çfarë është helmi? Nëse shikoni në fjalor, termi "helm" përshkruhet si më poshtë: "Një substancë që plagos ose vret një organizëm" dhe "ka një efekt shkatërrues në shëndet". A mund të shkatërrojë sheqeri shëndetin? A mund të dëmtojë apo edhe të vrasë një organizëm? Mbi të gjitha, miliona njerëz në të gjithë botën hanë sasi të mëdha sheqeri çdo ditë në formën e ëmbëlsirave, akullores, ëmbëlsirave dhe pijeve të ëmbla - dhe NUK bien të vdekur më pas. Atëherë, si funksionon vërtet sheqeri? Sheqeri është treguar se dëmton performancën e sistemit imunitar. Edhe sasia mesatare e sheqerit e konsumuar në ditë është e mjaftueshme për të dobësuar ndjeshëm sistemin imunitar. Kur sistemi imunitar dobësohet, bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët kanë një punë të lehtë. Kjo automatikisht i bën njerëzit të ndjeshëm ndaj shumë sëmundjeve. Dallimi midis sheqerit dhe një panxhar sheqeri Kur hani një panxhar sheqeri, jo vetëm që po konsumoni sheqer, pasi panxhari gjithashtu përmban fibra, vitamina dhe një numër të madh mineralesh. Natyra ka kombinuar gjithçka në ushqimin tonë që i nevojitet trupit tonë për të na mbajtur të shëndetshëm. Nëse tani konsumohet vetëm sheqeri i nxjerrë nga industria, atëherë organizmit tonë i mungojnë fibrat, vitaminat dhe mineralet që gjenden normalisht në panxhar sheqeri. Sheqeri industrial nuk përmban më këto substanca jetësore. E vetmja gjë që sheqeri ka për të ofruar janë karbohidratet me bollëk. Ata jo vetëm që ju dhjamojnë, por edhe ju sëmuren. Jo menjëherë, natyrisht, sepse përndryshe askush nuk do të donte të hante sheqer më. Procesi është tinëzar dhe jo i dukshëm, kështu që vështirë se dikush vjen me idenë për të kërkuar fajtorin për gjendjen e tyre të mjerueshme të shëndetit në sheqer. Sheqeri krijon mungesa të vitaminave dhe mineraleve Meqenëse sheqerit nuk i shtohen vitamina, minerale ose fibra, trupi duhet të marrë substancat shoqëruese të kërkuara për përpunimin e sheqerit nga deponit e veta. Dhe çfarë ndodh kur sasi të mëdha sheqeri të pastër mbërrijnë në trup çdo ditë, por substancat vitale që shkojnë me të mungojnë? Pastaj trupi duhet të futet në dollapët e tij të magazinimit çdo ditë. Si rezultat, një mungesë kronike e mineraleve është e pashmangshme. Kjo mungesë krijon prishjen e dhëmbëve, mbipesha, një sistem të dobët imunitar, fëmijët hiperaktivë dhe të gjitha fenomenet që lidhen me plakjen e parakohshme (rrudhat, rënia e flokëve, sytë që gjithmonë kanë nevojë për syze më të forta, etj.). Pasojat afatgjata të konsumit të sheqerit Pas shumë viteve të konsumit të rregullt të sheqerit, sëmundje të tilla si osteoporoza dhe diabeti mund të zhvillohen, të dyja këto janë efekte afatgjata të rritjes së konsumit të sheqerit. Përveç kësaj, sheqeri rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose sëmundjeve autoimune të tilla si artriti, astma dhe skleroza e shumëfishtë në një të ardhme të parashikueshme. Sheqeri gjithashtu dëmton mëlçinë, irriton stomakun dhe shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve. Në zorrë, sheqeri ushqen kërpudhat lokale raras dhe në këtë mënyrë çon në çrregullime hormonale të të gjitha llojeve. Kështu që sheqeri shumë mirë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Rreziku që paraqet sheqeri është i njohur prej kohësh Qysh në vitin 1957, Dr. William Coda Martin e përshkroi sheqerin si një helm që nuk ka vitalitet, vitamina dhe minerale në një artikull për Michigan Organic News: "Ajo që mbetet është karbohidrate të pastra, të rafinuara. Shndërrimi jo i plotë i karbohidrateve çon në formimin e produkteve metabolike toksike (të tilla si acidi piruvik)". Sot kjo deklaratë nuk është më pak e rëndësishme. Toksinat plotësisht të nënvlerësuara që rezultojnë nga metabolizmi i sheqerit dëmtojnë shumë funksione të trupit dhe japin sinjalin fillestar për zhvillimin e sëmundjeve degjenerative. Sëmundjet degjenerative janë të gjitha sëmundjet dhe simptomat që janë shfaqur gjatë civilizimit, të tilla si: B. artrozë, reumatizëm, osteoporozë, arteriosklerozë, diabet tip 2, sëmundje autoimune (p.sh. të tiroides ose sistemit tretës), por edhe kancer dhe shumë më tepër. Sheqeri nuk shpon vetëm dhëmbët Shumica e njerëzve e dinë që sheqeri është i keq për dhëmbët, sulmon dhe i "zbraz" ato. Dhëmbët janë materiali më i vështirë në trupin tonë. Nëse sheqeri mund ta shpojë këtë material, çfarë mendoni se mund t’i bëjë pjesës tjetër të trupit? Në librin e tij "Sugar Blues", William Dufty vëren: "Studiuesit e dhëmbëve kanë treguar se dhëmbët i nënshtrohen të njëjtave procese metabolike si pjesa tjetër e trupit." Me fjalë të tjera, acidi që shkatërron smaltin e dhëmbëve është i njëjti acid që dëmton zorrët tuaja. Zorrët janë veçanërisht të rrezikuara këtu. Shkaku i një sindromi të zorrës së rrjedhur (mukoza e zorrëve e depërtueshme ose me gropa) zhvillohet, për shembull, në shumicën e rasteve përmes konsumit të tepërt të sheqerit ... Sheqeri ka një problem tjetër Një disavantazh i sheqerit që nuk duhet të nënvlerësohet është potenciali i tij i lartë për varësi. Po, sheqeri padyshim që krijon varësi dhe për këtë arsye nuk është aq e lehtë të zvogëloni në mënyrë drastike konsumin e sheqerit. Sidoqoftë, nëse doni të dilni nga varësia nga sheqeri, ne kemi disa këshilla të mira të gatshme për ju. Kjo është gjithashtu vendi ku mund të gjeni shpjegimin pse sheqeri po krijon varësi. Pra, çfarë të bëjmë Merr një vendim! Bodyshtë trupi juaj dhe jeta juaj. Nëse vendosni të bëni një jetë pa sheqer, gjithmonë lexoni listën e përbërësve në etiketat e ushqimit tuaj në mënyrë që të gjurmoni sheqerin e fshehur në djathin krem, supën e gatshme, suxhukun dhe drithërat e mëngjesit. Sheqeri kafe gjithashtu duhet të shmanget Rastësisht, i ashtuquajturi sheqer kafe, panxhar ose kallam sheqeri nuk është më mirë për shëndetin tuaj sesa sheqeri i bardhë. Sheqeri kafe shpesh është thjesht sheqer i bardhë me ngjyrues të shtuar dhe kimikate të tjera. Qëndroni vigjilent - ia vlen! Shumë shpejt do të filloni të ndjeni efektet pozitive të një jete pa sheqer. Kërkoni alternativa Gjatë fazës së ndryshimit tuaj, mund të përdorni ëmbëlsues alternative, si p.sh. Përdorni p.sh sheqerin në lule të kokosit, xylitol, melasë, jacon ose stevia. Nëse keni dëshirë për ëmbëlsira, thjesht kapni fruta të freskëta ose pini një smoothie me fruta. Qumështi i bajames, i përgatitur me ose pa fruta, është një alternativë shumë e shëndetshme dhe jashtëzakonisht e shijshme. Burimi i artikullit: "Zucker ist Gift für den Körper" - Zentrum der Gesundheit

Salcë e thjeshtë domatesh Me këtë recetë ju prezantojmë një salcë domate të shijshme që mund ta përgatisni shpejt dhe lehtë. Me që ra fjala - ajo nuk shijon vetëm me makarona! Përbërësit për 2 porcione: 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 80 g qepë të kuqe - të prera imëta 2 thelpinj hudhër - copëtoni imët 600 g domate të copëtuara, nga kavanozi 1 - 2 lugë çaji me borzilok dhe trumzë të grirë hollë Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 25 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për salcën e domates. Hapi i 2 -të Pastaj ngrohni 2 lugë vaj ulliri në një tigan dhe skuqni ngadalë kubat e qepëve së bashku me hudhrën e copëtuar derisa të bëhen të tejdukshme. Pastaj shtoni domatet e prera dhe ziejini butësisht për rreth 20 minuta pa kapak. Pastaj palosni barishtet e copëtuara; shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni salcën e domates dhe shërbejeni me një makarona sipas dëshirës tuaj.

Lëndë ushqyese

Ushqime probiotike Bakteret probiotike janë të dobishme për zorrët, për sistemin imunitar dhe kështu për shëndetin e përgjithshëm. Ne ju paraqesim ushqimet më të mira probiotike, disa prej të cilave mund t’i bëni vetë. Cilat janë ushqimet probiotike? Ushqimet probiotike janë ushqime që përzihen me disa lloje bakteriale probiotike (bakteret e acidit laktik ose maja specifike) dhe pastaj fermentohen prej tyre. Gjatë fermentimit, karbohidratet që përmbahen në ushqim metabolizohen nga bakteret. Kjo krijon acid laktik dhe dioksid karboni. Cilat janë përfitimet e fermentimit? Fermentimi i ushqimit ka shumë përparësi - si nga pikëpamja shëndetësore ashtu edhe nga pikëpamja e shijes dhe praktikës: Shije më e mirë dhe jetëgjatësi më e gjatë Ushqimi i fermentuar jo vetëm që ka shije të thartë freskuese, por gjithashtu ka një jetëgjatësi më të gjatë falë fermentimit. Vlera e ulët e pH dhe prania e baktereve të acidit laktik (dhe shpesh edhe kripës) pengojnë bakteret dhe mykun putrefaktiv. Ushqimet probiotike treten më lehtë dhe tolerohen më mirë Ushqimet probiotike gjithashtu shpesh konsiderohen të jenë shumë më të shëndetshme sesa varianti origjinal i pa fermentuar. Nga njëra anë, fermentimi tani e bën ushqimin më të tolerueshëm (fibra që përmban është më e lehtë për tu tretur), nga ana tjetër, shtamet bakteriale probiotike natyrisht gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e zorrëve dhe forcojnë sistemin imunitar. Ushqimet probiotike mbrojnë kundër pesticideve dhe metaleve të rënda Bakteret e acidit laktik gjithashtu parandalojnë pesticidet dhe metalet e rënda të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve dhe kështu mbrojnë personin përkatës nga një ngarkesë përkatëse. Ushqimet probiotike me efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore Bakteret probiotike gjithashtu kanë një efekt antioksidues dhe anti-inflamator dhe stabilizojnë mukozën e zorrëve (mbrojnë kundër sindromës së zorrëve të rrjedhshme). Mbrojtje kundër problemeve kronike shëndetësore Një avantazh tjetër shëndetësor i shtameve bakteriale probiotike është se ato kanë një efekt pozitiv në presionin e gjakut, në nivelin e kolesterolit dhe në përgjithësi në sëmundjet kronike që lidhen kauzalisht me zorrën (p.sh. alergjitë, ekzema ose sëmundjet autoimune). Ushqimet probiotike përmbajnë më pak karbohidrate, më pak kalori Shumica e ushqimeve bëhen më pak kalori dhe, natyrisht, më pak karbohidrate gjatë fermentimit, pasi karbohidratet ndahen. Krahasuar me lakrën e bardhë të freskët, për shembull, e cila ka 25 kcal dhe 4 g karbohidrate, lakra turshi përmban vetëm 11 kcal dhe 0.5 g karbohidrate - natyrisht, në varësi të kohës së fermentimit. A mund të kenë efekte anësore ushqimet probiotike? Ndonjëherë diarreja mund të ndodhë, përndryshe nuk dihen efekte anësore shëndetësore ose rreziqe nga ushqimet probiotike. Nëse nuk jeni mësuar me ushqime të fermentuara, filloni me sasi të vogla. Kush është më mirë të mos konsumojë ushqime probiotike? Megjithatë, ka njerëz që janë më mirë të shmangin ushqimet probiotike, p.sh. B. intolerant ndaj histaminës, sepse fermentimi rrit përmbajtjen e histaminës në ushqim jashtëzakonisht shumë, në mënyrë që ato të çojnë në simptoma tipike të intolerancës ndaj histaminës tek njerëzit përkatësisht të ndjeshëm, si p.sh. B. diarre, palpitacione, gulçim, skuqje të lëkurës, rrjedhje hundësh dhe fryrje të syve. Përveç kësaj, një rritje e marrjes së histaminës në të ashtuquajturat sëmundje atopike si alergjitë, migrenat, astma bronkiale, neurodermatiti dhe sëmundja e Crohn mund të shkaktojë një rikthim pas një deri në dy ditë. Cilat ushqime probiotike ekzistojnë? Në thelb, pothuajse çdo ushqim mund të fermentohet, pavarësisht nëse është alkool, lëngje, bukë, sallam, mish, qumësht, djathë, gjalpë arre, drithëra, peshk, fruta ose perime. Prandaj, shumë njerëz tani praktikojnë fermentimin si një hobi dhe fermentojnë të gjitha llojet e ushqimeve për t'i bërë ato më të tretshëm dhe më të shëndetshëm. Ushqimet probiotike: 8 më të mirat Më poshtë ne prezantojmë ushqimet probiotike më të famshme tradicionale dhe shpjegojmë se si mund t’i bëni vetë - aty ku është e mundur. Meqenëse ne promovojmë mënyrën vegan të jetës, ju do të gjeni vetëm ushqime probiotike me bazë bimore me ne, kështu që nuk ka kefir qumështi dhe asnjë kos konvencional: Probiotik: kefir uji Kefiri i ujit mund të bëhet me ujë, lëng ose ujë kokosi. Shtoni sheqer dhe kulturën tipike të fillimit të kefirit (e cila përmban maja dhe baktere probiotike). Pasi të ketë përfunduar fermentimi, ju merrni një pije gazuese dhe freskuese me një efekt probiotik. Si mund të bëni vetë kefir uji dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje, ne shpjegojmë në artikullin tonë për vetitë dhe efektet e kefirit të ujit. Probiotik: Kimchi Kimchi është një pjatë tradicionale koreane që është bërë kryesisht nga lakra e bardhë e fermentuar dhe të kujton lakrën turshi. Por lakra e papërpunuar, karotat ose rrepka gjithashtu mund të përpunohen ose edhe perime të ndryshme mund të përzihen së bashku. Ne shpjegojmë se si mund të bëni kimchi në recetën tonë të kimchi. Probiotik: Kombucha Kombucha është çaji i zi i fermentuar që fermentohet me ndihmën e majave probiotike, p.sh. B. Saccharomyces ludwigii, Saccharomyces apiculatus dhe Saccharomyces cerevisiae (maja e furrës). Probiotik: kos Qumështi i lopës ose ndonjë qumësht tjetër i kafshëve nuk është i nevojshëm për prodhimin e kosit nëse dëshironi të shijoni vetitë dhe përfitimet probiotike të një kosi. Sepse qumështi është më pak i rëndësishëm se kulturat probiotike. Për kosin e bajames, për shembull, ju shtoni kulturat e zakonshme të kosit në qumështin e bajames në shtëpi dhe në këtë mënyrë prodhoni një kos thjesht perimesh, por shumë probiotik. Si mund ta bëni vetë kosin e bajames shpjegohet në recetën tonë të kosit të bajames. Probiotik: miso Për të bërë miso, ju fermentoni elbin (ose një kokërr tjetër), sojën dhe kripën për dy ose tre vjet. Rezultati është një pastë ngjyrë kafe, shumë pikante që mund të përdoret për supa, salca dhe salcë ose si erëz për çdo pjatë tjetër në të cilën ju pëlqen aroma tipike miso. Këtu do të gjeni një supë miso origjinale japoneze. Probiotik: lakër turshi Perimet më të famshme të fermentuara dhe ushqimi probiotik është ndoshta lakra turshi. Ajo krijohet kur lakra e bardhë e planifikuar hollë përzihet me kripë dhe copëtohet aq fort sa lëngu del dhe perimet më në fund mbulohen nga ky lëng. Për një periudhë prej një deri në disa javë, lakra fermentohet kryesisht vetëm falë baktereve të acidit laktik që janë të pranishëm në ajër ose tashmë kanë qenë natyrisht në lakër. Prandaj, një kulturë fillestare nuk është absolutisht e nevojshme. Ne shpjegojmë se si mund të bëni lakër turshi në recetën tonë të lakrës turshi. Probiotik: Fruta dhe perime të fermentuara Sigurisht, ju nuk mund të fermentoni vetëm lakër turshi, por perime të tjera (p.sh. karrota, selino, majdanoz) dhe madje edhe fruta, p.sh. B. kumbulla, kajsi, mango, ananas ose pjeshkë. Ju të gjithë merrni efektet dhe vetitë e shtameve të përfshira bakteriale probiotike, z. B. nga Lactobacillus plantarum, L. pentosus, L. brevis, L. acidophilus, L. fermentum dhe shumë të tjerë. Probiotik: pije buke Pija e bukës është në dispozicion nga kompania Kanne në dyqane dhe në dyqane të ushqimit të shëndetshëm dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Isshtë bërë nga uji dhe buka e thartë e miellit. Bakteret e acidit laktik dhe majat që përmbahen natyrshëm në bukë fermentojnë bukën. Rezultati është një lëng i thartë që mund të përdoret si erëza, i ngjashëm me uthullën, ose mund të merret i holluar me ujë si një probiotik. Burimet e artikullit: Probiotische Lebensmittel - ZDG Touret T, Oliveira M et al., Putative probiotic lactic acid bacteria isolated from sauerkraut fermentations, PLoS One, 2018 Trinder M, Bisanz et al., Probiotic lactobacilli: a potential prophylactic treatment for reducing pesticide absorption in humans and wildlife, Benef Microbes, 2015 Marco ML, Heeney D et al, Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond, Curr Opin Biotechnol, 2017 Yang B, Chen H et al., Complete genome sequence of Lactobacillus plantarum ZS2058, a probiotic strain with high conjugated linoleic acid production ability, J Biotechnol. 2015 Swain MR, Anandharaj M et al., Fermented fruits and vegetables of Asia: a potential source of probiotics, Biotechnol Res Int, 2014 Nichols AW, Probiotics and athletic performance: a systematic review, Curr Sports Med Rep, 2007 Kok CR und Hutkins R, Yogurt and other fermented foods as sources of health-promoting bacteria, Nutr Rev, 2018 Taranto MP, Medici M et al., Effect of Lactobacillus reuteri on the prevention of hypercholesterolemia in mice, J Dairy Sci, 2000 Gaisbauer M.a, Müller H.b. et al., Immunmodulation mit Kanne-Brottrunk® zur Prävention bei Pollinosis: Eine einjährige Beobachtungsstudie mit Follow-up, Complementary Medical Research, 2006 Yang D, Yu X et al., Enhancing flora balance in the gastrointestinal tract of mice by lactic acid bacteria from Chinese sourdough and enzyme activities indicative of metabolism of protein, fat, and carbohydrate by the flora, J Dairy Sci, 2016 Kapp JM und Sumner W, Kombucha: a systematic review of the empirical evidence of human health benefit, Ann Epidemiol, 2018 Sharifi M, Moridnia A et al., Kefir: a powerful probiotics with anticancer properties, Med Oncol, 2017

Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Flora e zorrëve mund të jetë një burim i shëndetit dhe mirëqenies. Sidoqoftë, flora e zorrëve gjithashtu mund t'ju bëjë të sëmurë dhe të lodhur nëse është jashtë ekuilibrit. Ndërtimi i një flore të shëndetshme të zorrëve është pra një nga qëllimet më të rëndësishme të çdo terapie tërësore. Ushqimi industrial dëmton florën e zorrëve Sigurisht, ju e dini që njerëzit me sëmundje kronike të zorrëve si sindroma e zorrëve të irrituara ose sëmundja e Crohn kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa njerëzit me një sistem tretës të shëndetshëm. Por a e dini gjithashtu se njerëzit që janë mbipeshë kanë një florë të zorrëve krejtësisht të ndryshme nga njerëzit e hollë? A e dini gjithashtu se njerëzit autikë kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa njerëzit e shëndetshëm? Apo e dini se flora e zorrëve e njerëzve me reumatizëm është e përbërë ndryshe nga flora e zorrëve e njerëzve që nuk kanë reumatizëm? Që në vitin 2004, shkencëtarët Hawrelak dhe Myers nga Shkolla e Mjekësisë Natyrore dhe Plotësuese në Universitetin e Kryqit Jugor Australian në Shkaqet e dysbiozës së zorrëve: një përmbledhje tregoi se një ndryshim i pafavorshëm në florën e zorrëve (dysbiosis) kontribuon në zhvillimin e shumë sëmundje kronike dhe degjeneruese munden. Ky studim përmend sindromën e zorrëve të irritueshme, sëmundjet inflamatore të zorrëve, reumatizmin (artriti) dhe spondilitin ankilozant (sëmundje reumatizmale me ngurtësim të shtyllës kurrizore). Studiuesit theksuan se mënyra e jetesës moderne perëndimore me dietën e gabuar, përdorimi i shpeshtë i antibiotikëve dhe situatat stresuese të përhershme kanë një ndikim jashtëzakonisht të dëmshëm në florën e zorrëve. Ata rekomanduan fikjen e këtyre faktorëve në fillim dhe pastaj rindërtimin e florës së zorrëve. Flora e zorrëve në asnjë mënyrë nuk prek vetëm zorrët. Ndikon në çdo cep të qenies sonë - si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Flora e zorrëve mund të na bëjë të sëmurë, por gjithashtu mund të na bëjë të shërohemi. Prandaj, shëndeti i vërtetë nuk është i mundur pa një florë të balancuar të zorrëve. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i fortë është sistemi juaj imunitar Flora e zorrëve përbëhet nga një bashkësi e shumë trilion baktereve (10 në fuqinë prej 13 deri në 10 në fuqinë e 14) që kolonizojnë sistemin tonë tretës. Kjo është dhjetë herë më shumë baktere sesa kemi qelizat. Këto përfshijnë baktere që janë të dobishme për ne - ato quhen baktere probiotike - dhe baktere që janë më pak të dobishme për ne, dhe në disa raste edhe të dëmshme. Detyrat e baktereve të dobishme janë të shumëfishta. Në këtë mënyrë, ata parandalojnë marrjen e baktereve të dëmshme dhe patogjene dhe janë gjithashtu në gjendje të neutralizojnë toksinat. Ato ndihmojnë organizmin tonë të detoksifikojë dhe mbrojë atë nga të gjitha llojet e ndotësve. Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është një pjesë thelbësore e sistemit tonë imunitar. Vlen më poshtë: sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më efikas sistemi ynë imunitar, aq më i fortë është sistemi ynë imunitar dhe sa më larg të jemi nga sëmundjet dhe shqetësimet. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më pak alergji Sidoqoftë, një florë e shëndetshme e zorrëve mbron - siç mund të mendoni tani - jo vetëm kundër infeksioneve, por edhe kundër alergjive, sëmundjeve të lëkurës dhe astmës. Po, madje është rasti që gratë shtatzëna të ndjeshme ndaj alergjive mund të mbështesin jo vetëm sistemin e tyre imunitar, por edhe atë të fëmijëve të palindur duke marrë probiotikë me cilësi të lartë (baktere të dobishme të zorrëve), në mënyrë që foshnjat pas lindjes - veçanërisht nëse gjatë Vazhdoni të përdorni probiotikë gjatë ushqyerjes me gji - vuani nga ekzema ose probleme të tjera alergjike më rrallë sesa foshnjat nënat e të cilëve nuk marrin probiotikë. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më mirë mbrohet Një florë e paprekur e zorrëve gjithashtu siguron një rrezik dukshëm më të ulët të zhvillimit të intolerancave ushqimore, sëmundjeve inflamatore kronike të zorrëve ose infeksioneve kërpudhore. Probiotikët janë po aq të rëndësishëm në parandalimin e kancerit sa janë në ndjekjen e çdo sëmundjeje që është trajtuar me antibiotikë (shih pikën 1 më poshtë). Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më pak peshë e tepërt Efektet e tjera pozitive të probiotikëve ose florës së shëndetshme të zorrëve përfshijnë rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe madje ndihmën në humbjen e peshës. Kjo e fundit ndodh sepse shumë njerëz që janë mbipeshë kanë një florë të zorrëve që madje mund të nxjerrë kalori nga fibrat e patretshme. Dhe kështu ka të paktën 10 arsye që duhet t'i kushtojmë vëmendje urgjente ndërtimit të një flore të shëndetshme të zorrëve. Nëse ka sasi të mjaftueshme të baktereve të dobishme në trupin tonë, atëherë ne jemi - natyrisht në kombinim me dietën e duhur dhe stërvitjen e mjaftueshme - gjithashtu të shëndetshëm, të hollë dhe produktivë. Sidomos në kohët që karakterizohen nga skandale ushqimore dhe përhapja e patogjenëve rezistentë ndaj antibiotikëve, është jashtëzakonisht e rëndësishme që ta mbajmë trupin tonë në një sistem imunitar të fortë. Kjo është mënyra e vetme që ne mund ta kalojmë jetën në mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme - pavarësisht se me cilët patogjenë apo ndotës biem në kontakt gjatë ditës. Kontrolloni florën tuaj të zorrëve! Tani është rasti që flora jonë e zorrëve nuk është një strukturë fikse, e pandryshueshme në trupin tonë që - pasi të forcohet - mbetet e fortë. Organizmi i njeriut nxjerr rregullisht bakteret e zorrëve, për fat të keq jo vetëm ato të padëshirueshme, por edhe ato që janë pozitive për ne. Por kjo nuk do të ishte problem, pasi bakteret e mbetura të zorrëve gjithnjë shumohen përsëri me shpejtësi rrufeje. Kështu, gjithmonë do të ketë mjaft baktere të dobishme të zorrëve. Sigurisht, jo vetëm bakteret e dobishme të zorrëve, por edhe të dëmshme mund të shumohen. Dhe kështu flora e zorrëve ndryshon jo vetëm në aspektin e sasisë, por edhe në përbërjen e saj. E bën këtë çdo ditë, çdo orë, çdo minutë - ndonjëherë në një drejtim pozitiv për ne, ndonjëherë në një drejtim negativ. Për fat të mirë, ne mund ta përcaktojmë drejtimin vetë - nëse e dimë se si. Flora e zorrëve nuk ndryshon sipas disponimit tonë, por sipas mjedisit tonë të brendshëm. Ne mund të ndikojmë vetë në këtë mjedis të brendshëm në çdo moment të jetës sonë. Ne mund të bëjmë gjëra që ndërtojnë një florë të shëndetshme të zorrëve, që do të thotë se bakteret e dobishme të zorrëve brenda nesh ndihen rehat, se ato shumohen dhe janë në gjendje të mbajnë larg bakteret e dëmshme dhe kërpudhat parazitare. Sidoqoftë, ne gjithashtu mund të bëjmë gjëra që çojnë në një shpërthim të baktereve të dëmshme, kërpudhave dhe patogjenëve, të cilat në të njëjtën kohë lënë mënjanë bakteret tona të dobishme që kërkohen në të vërtetë. Shpesh ne as nuk e dimë se çfarë e dëmton florën tonë të zorrëve dhe çfarë do të ishte e dobishme për të. Prandaj ne tani po ju prezantojmë me nëntë faktorë që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve dhe më pas ju shpjegojmë se si mund të krijoni dhe mbani një florë të shëndetshme të zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Më poshtë po rendisim nëntë gjëra që mund të dëmtojnë florën tuaj të zorrëve. Ne gjithashtu shpjegojmë këtu se si mund të shmangen faktorët dhe cilat alternativa janë në dispozicion: 1. Antibiotikët Antibiotikët, natyrisht, duhet të vijnë së pari. Dihet mirë që antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme të synuara, por edhe bakteret e dobishme të zorrëve. Në këtë mënyrë, ato kanë një ndikim të madh në florën e zorrëve. Sidoqoftë, tani e dini se çfarë do të thotë një florë e zorrëve të dëmtuar: Rezultati është një ndjeshmëri në rritje ndaj sëmundjeve të të gjitha llojeve (3). Disa njerëz tani besojnë se flora e tyre e zorrëve rigjenerohet pas marrjes së antibiotikëve. Ky mund të jetë rasti, por zgjat deri në gjashtë muaj. Shumë mund të ndodhin në këto gjashtë muaj. Nuk është e pazakontë që bakteret ose kërpudhat e dëmshme të zorrëve të mbeten të shumohen në mënyrë të konsiderueshme më shpejt se rezervat e mbetura të baktereve "të mira" të zorrëve. Rigjenerimi i pavarur dhe i suksesshëm i florës së zorrëve nuk jepet gjithmonë. Nëse terapia me antibiotikë me të vërtetë nuk mund të shmanget, atëherë është më se e rekomanduar të kryhet një rehabilitim i zorrëve më vonë ose të paktën të krijohet flora e zorrëve, siç e përshkruajmë në fund të artikullit. 2. Pilula kontraceptive dhe ilaçe të tjera hormonale Marrja e preparateve hormonale gjithashtu ka një ndikim masiv në gjendjen e shëndetit të zorrëve. Në një studim të ardhshëm të grupit të titulluar Kontraceptivët oralë, faktorët riprodhues dhe rreziku i sëmundjeve inflamatore të zorrëve, studiuesit nga Spitali i Përgjithshëm i Masaçusetsit dhe Shkolla Mjekësore e Harvardit në Boston zbuluan se gratë që marrin kontraceptivë oralë janë në një rrezik shumë më të lartë, sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve, si p.sh. Sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ zhvillohen si gra që nuk po përdorin pilula të kontrollit të lindjes. Rezultatet e studimit u botuan në 2012 në revistën e njohur ndërkombëtarisht të specializuar për gastroenterologjinë Gut dhe të lidhura me duhanpirësit femra (4). Studime të tjera, disa prej tyre nga vitet 1990, nxorën përfundime të ngjashme në lidhje me dëmshmërinë e kontraceptivëve oralë mbi florën e zorrëve, veçanërisht kur bëhej fjalë për pilula me doza të larta të estrogjenit (1, 2). 3. Klori në ujin e rubinetit Uji i rubinetit shpesh klorohet. Sidoqoftë, klori është një kimikat që i shtohet ujit me qëllim të dezinfektimit, pra vrasjen e baktereve. Klori tani bën punën e tij dezinfektuese jo vetëm në ujë, por edhe në zorrët tuaja dhe zvogëlon florën tuaj të shëndetshme të zorrëve atje. Në studimin e tyre "Prebiotikët, transplantet fekale dhe njësitë e rrjetit mikrobik për të stimuluar biodiversitetin e mikrobiomës së zorrëve njerëzore", botuar në vitin 2013 në revistën Microbial Biotechnology, shkencëtarët belgë nga Universiteti i Gentit paralajmëruan kundër përdorimit të panevojshëm të antibiotikëve dhe masave paraprake të tepërta higjienike, përfshirë pirja dëgjoi për ujë të klorur (5). Shkencëtarët Van den Abbeele dhe kolegët shpjegojnë në studimin e tyre se faktorët e përmendur - së bashku me dietën e zakonshme perëndimore - çojnë në një ulje të diversitetit mikrobik në zorrë, e cila nga ana tjetër çon në infeksione shpesh të përsëritura (p.sh. me Clostridium difficile), rezultojnë sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe obeziteti. Për të rindërtuar një florë të shëndetshme të zorrëve, shkencëtarët rekomandojnë jo vetëm marrjen e probiotikëve, pra bakteret e gjalla të zorrëve, por edhe përgatitjet prebiotike (prebiotikë). Prebiotikët janë substanca që bakteret e dobishme të zorrëve shërbejnë si ushqim. Sepse të gjithë probiotikët në botë nuk janë të dobishëm për ju nëse i lini bakteret probiotike të vdesin nga uria. Prebiotikët gjenden në sasi veçanërisht të mëdha në disa ushqime, si p.sh B. në cikore ose angjinare të Jeruzalemit, por edhe në suplementin dietik inulin. Kjo e fundit është një nga të ashtuquajturat oligosakaride, të cilat kohët e fundit janë treguar se kanë një efekt anti-kancer. Por natyrisht, të gjitha këto përpjekje para- dhe probiotike vështirë se arrijnë qëllimin e tyre nëse dikush vazhdon të konsumojë ujë të pijshëm të kloruruar dhe klori ndikon vazhdimisht në florën e zorrëve. Prandaj, një filtër i mirë uji është një aksesor i domosdoshëm për shtëpinë. Ajo ju furnizon ju dhe familjen tuaj me ujë të pijshëm të shëndetshëm pa klor dhe kështu mbron florën tuaj të zorrëve. Këtu rekomandohen veçanërisht ato filtra uji që pastrojnë ujin në mënyrë të ngjashme me atë që ndodh në natyrën e paprekur me ujin e shiut. Uji i shiut ngadalë depërton nëpër shtresa të ndryshme shkëmbi para se të bëhet ujë burimi i pastër dhe i pastër. Filtrat e ujit të këtij lloji as nuk duhet të lidhen me tubin e ujit dhe të punojnë jashtëzakonisht në mënyrë efektive - pavarësisht përpjekjeve minimale teknologjike. Në një kohë të shkurtër, uji i zakonshëm i rubinetit bëhet ujë burimi i freskët dhe i shijshëm. Nëse dëshironi të shpëtoni lëkurën dhe zorrët tuaja nga kontakti me klorin toksik, një masë e thjeshtë do t'ju ndihmojë: zëvendësoni kokën tuaj të zakonshme të dushit me një kokë dushi të veçantë që mund të largojë klorin dhe ndotësit e tjerë nga uji juaj i dushit në disa filtra etapat. Në të njëjtën kohë, kjo kokë e veçantë dushi ndihmon në zvogëlimin e konsumit të ujit dhe kënaq lëkurën tuaj me ujë të butë. 4. Fluoride Fluoridet dyshohen gjithashtu se shkatërrojnë florën e zorrëve. Fluoridet mund të veprojnë si toksina metabolike, kjo është arsyeja pse burime të ndryshme pohojnë se ato gjithashtu mund të shkatërrojnë florën e shëndetshme të zorrëve, si një antibiotik. Fluori i shtohet ujit të pijshëm në Shtetet e Bashkuara dhe disa vende të tjera. Për fat të mirë, kjo nuk ndodh më në Evropë - me përjashtim të disa rajoneve në Britaninë e Madhe. Në vend të kësaj, vështirë se mund të gjeni pastë dhëmbësh pa fluor në farmacitë dhe supermarketet konvencionale. Dhe gjithashtu kur blini kripë tryezë duhet të keni kujdes, sepse fluori mund të gjendet atje - së bashku me jodin. Nëse një florë e paprekur e zorrëve është e rëndësishme për ju, atëherë kushtojini vëmendje pastës së dhëmbëve pa fluor dhe gjithashtu kripës pa fluor. Nëse jetoni në një vend që ende merret me fluoridimin e ujit të pijshëm, të njëjtat rekomandime zbatohen si në pikën 3, pasi një filtër uji me cilësi të lartë gjithashtu mund të largojë fluorin nga uji juaj. 5. Sheqeri dhe yndyra Pothuajse asnjë ushqim tjetër çon në shkatërrimin e florës së zorrëve aq lehtë dhe me qëllim sa sheqeri. Në kombinim me yndyrnat e pashëndetshme, dysbiosis (flora e dëmtuar e zorrëve) mund të arrihet edhe më shpejt. Dhe nëse tani jeni të mendimit se kjo pikëpamje vjen vetëm nga kampi i çmendurive të plota, ku sheqeri ka një status të ngjashëm si djalli në ujë të shenjtë, atëherë ju rekomandohen njohuritë e mëposhtme shkencore: Në Prill 2013, shkencëtarët francezë botuan studimin e tyre të titulluar "Dieta perëndimore shkakton dysbiosis me rritjen e E coli në minjtë CEABAC10, mosha e funksionit të barrierës së strehuesit duke favorizuar kolonizimin AIEC" dhe deklaruan se dieta e zakonshme perëndimore e pasur me sheqer dhe yndyrë ishte një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve inflamatore të zorrëve, sëmundja e Crohn. Ky studim vëzhgoi efektet e një diete me sheqer të lartë dhe yndyrë të lartë në përbërjen e florës së zorrëve dhe në ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. U zbulua se një dietë e këtij lloji çoi menjëherë në dysbiosis. Në të njëjtën kohë, trashësia e mukozës së zorrëve u ul ndërsa përshkueshmëria e saj u rrit. Atëherë u zbulua se nëse mukoza e zorrëve ndryshonte në këtë mënyrë, bakteret e dëmshme mund të shumoheshin veçanërisht mirë dhe proceset inflamatore zhvilloheshin menjëherë. 6. Acidifikimi Dieta tipike perëndimore, e cila përfshin sheqer dhe yndyrna të pashëndetshme, si dhe shumë ushqime të tjera shumë të përpunuara, ndryshon ekuilibrin e shëndetshëm në trup. Ajo mbingarkon aftësinë e organizmit për të kompensuar dhe çon në hiperaciditet kronik, i cili është i përhapur sot - siç tregohet nga studimi Australian i përmendur në hyrje. Kur u pyet, "Kush erdhi i pari: hiperaciditeti apo dysbioza?" Sidoqoftë, ai sillet në mënyrë të ngjashme me pulën dhe vezën e saj. Nuk ka përgjigje. Të dyja janë të lidhura ngushtë, dhe njëra nuk mund të ekzistojë pa tjetrën. Në rastin e hiperaciditetit dhe dysbiozës, të dyja kushtet madje rëndojnë njëra -tjetrën: Një dysbiozë rrit aciditetin, ndërsa aciditeti rrit dysbiozën. Një florë e pabalancuar e zorrëve mund ta bëjë të vështirë thithjen e lëndëve ushqyese dhe mineraleve. Sidoqoftë, mineralet janë të domosdoshme për zbutjen e acideve që ndodhin çdo ditë. Kështu acidifikimi përparon. Nga ana tjetër, çekuilibri në ekuilibrin acid-bazë çon në një zhvendosje të pH në sistemin tretës. Sidoqoftë, ky ndryshim në mjedis dëbon bakteret e dobishme të zorrëve dhe krijon një klimë të favorshme për bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve (p.sh. Candida albicans). Disbioza lind. Për të kuruar dysbiozën, ka shumë më tepër sesa thjesht ndërtimi i florës së zorrëve, përkatësisht - përveç pikave të përmendura tashmë - deacidifikim i plotë dhe një furnizim mineral me cilësi të lartë. Nëse dysbioza me përfshirjen e kërpudhave është e pranishme, atëherë, natyrisht, përdoren edhe masa holistike që kanë një efekt specifik kundër mykut. 7. Aditivët e ushqimit Një arsye kryesore për ndikimin negativ të dietave moderne në florën e zorrëve është pasuria e aditivëve të ushqimit artificial. Ashtu si antibiotikët, si fluori dhe klori, këto substanca të huaja kanë një efekt vdekjeprurës në shumë baktere të dobishme të zorrëve. Për shembull, një studim i titulluar "Disbioza e zorrëve" u botua në Terapitë Plotësuese në Mjekësi (një revistë e specializuar ndërkombëtare e respektuar), në të cilën antibiotikët, kontraceptivët oralë dhe aditivët e ushqimit u përmendën në një frymë si faktorët që çojnë në disharmoni në florën e zorrëve (7) Shkencëtarët pjesëmarrës rreth John McLaren Howard theksuan se pasojat e dysbiosis shkojnë përtej problemeve të mundshme të tretjes. Flora e trazuar e zorrëve gjithashtu mund të çojë në rritjen e përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve dhe thithjen më të vështirë të lëndëve ushqyese, e cila - sipas shkencëtarëve - është rrënja e shumë sëmundjeve sistemike. Studime të tjera kanë treguar se dysbiosis me infeksion fungal mund të jetë përgjegjës për një gamë kaq të gjerë ankesash, saqë listimi i tyre do të shkonte përtej fushëveprimit të çdo shkrimi - duke filluar me rritjen e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve përmes lodhjes kronike deri në një kolaps të plotë të sistemit imunitar. Shmangni të gjitha llojet e produkteve konvencionale të gatshme ose të paktën hidhini një sy listës së përbërësve. Nëse aty shfaqen aditivë ushqimorë ose terma të tjerë që ju duken misteriozë, më mirë ta lini produktin në supermarket. Në vend të kësaj, hani ushqime të freskëta dhe të bëra në shtëpi sa më shpesh të jetë e mundur. Nëse i jepni përparësi edhe ushqimeve të rritura në mënyrë organike, jo vetëm që shmangni aditivët e ushqimit, por edhe mbetjet e pesticideve që do të shkaktonin probleme shtesë për florën tuaj të zorrëve. 8. Mbetjet e pesticideve Fatkeqësisht, prania e mbetjeve të pesticideve në ushqimet e prodhuara në mënyrë konvencionale zvogëlohet rregullisht. Organet përgjegjëse i referohen vlerave kufi që respektohen dhe supozohet se garantojnë sigurinë e ushqimit. Shkalla në të cilën nënvlerësohet efekti edhe i sasive minimale të pesticideve mund të shihet vetëm kur dikush bën përpjekje për të parë më nga afër pesticidet në fjalë. Ja dhe ja: helmet që konsiderohen aq të padëmshme saqë mund të përdoren sipas dëshirës jo vetëm në bujqësi, por edhe nga çdo pronar shtëpie që ndihet i shqetësuar nga milingona në ballkonin e tij, papritmas rezultojnë të jenë shumë të rrezikshme. Një nga këto pesticide të përhapur është chlorpyrifos, i cili shitet nën një shumëllojshmëri të gjerë të emrave të markave dhe transporton pa ndryshim gjithçka që edhe nga distanca i përket familjes së insekteve në jetën e përtejme. Qoftë në bujqësi, në ilaçet kundër molave, në jakat e pleshtave për qentë dhe macet apo në pluhurin e milingonave - chlorpyrifos është i kudogjendur (8). Pesticidi dëmton trurin e fëmijëve Në pranverën e vitit 2012 titujt: "Pesticidet sulmojnë trurin e foshnjave të palindur", "Insekticidi i bën fëmijët budallenj" dhe "Ekspertët paralajmërojnë kundër insekteve largues". Cfare ndodhi? Studiuesit e udhëhequr nga Virginia Rauh nga Universiteti Columbia në Nju Jork kishin treguar në studimin e tyre "Anomalitë e trurit tek fëmijët e ekspozuar para lindjes ndaj një pesticidi të zakonshëm organofosfatik" që sasia e pesticidit chlorpyrifos, i konsideruar më parë si jo toksik, zvogëlon trurin e foshnjave të palindur dhe zvogëlon ata më vonë në jetë ulën performancën mendore. Lexoni gjithashtu: Kimikatet e përditshme: helm për trurin e fëmijëve Sipas mendimit të shkencëtarëve, vlerat kufi të zbatueshme deri në këtë pikë nuk ishin të mjaftueshme për të mbrojtur fëmijët nga efektet afatgjata të spërkatjes. Chlorpyrifos natyrisht është ende në përdorim. Në fund të fundit, një kopsht pa milingona është shumë më i rëndësishëm sesa shëndeti i fëmijëve tanë. Sidoqoftë, insekticidi jo vetëm që dëmton trurin e foshnjave të palindur, por edhe florën e zorrëve të kujtdo që ka lindur tashmë. Pesticidi dëmton florën e zorrëve Në maj 2013, shkencëtarët francezë nga Universiteti Jules Verne i Picardy publikuan një studim në të cilin ata treguan efektet shkatërruese të dozave të ulëta të chlorpyrifos në përbërjen e florës intestinale të gjitarëve. Sipas studiuesve, chlorpyrifos është në gjendje të shkaktojë dysbiosis (Ndikimi i ekspozimit kronik ndaj dozave të ulëta të chlorpyrifos në mikrobiotën intestinale në Stimulatorin e Ekosistemit Mikrobial të zorrëve të njeriut (SHIME) dhe te minjtë) (9). Detoksifikim me ushqim organik Dhe nëse tani jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj ose të fëmijëve tuaj sepse keni shërbyer më parë ushqim të prodhuar në mënyrë konvencionale - dhe kështu edhe mbetje të pesticideve - atëherë ne do të donim të rekomandonim një studim tjetër të vitit 2008: Marrja e dietës dhe kontributi i saj në ekspozimin gjatësor të pesticideve të organofosforit në fëmijët urbane / periferike (10). Këtu shkencëtarët amerikanë treguan se ekspozimi ndaj pesticideve tek fëmijët - të cilët më parë hëngrën ushqim konvencional - bie brenda pak ditësh në një nivel të padallueshëm nëse ata tani hanë vetëm ushqim të prodhuar organikisht. Prandaj sigurohuni që të merrni një burim të besueshëm të ushqimit organik dhe në atë mënyrë ju mund të eliminoni një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e dysbiozës. Me gjithë këtë lajm të keq, mund të jetë që ju keni rënë në stres sepse nuk dini çfarë të bëni së pari për të mbrojtur florën tuaj të zorrëve dhe shëndetin tuaj. Thjesht zbatoni këshillat tona me qetësi dhe hap pas hapi. Stresi, nga ana tjetër, është i papërshtatshëm. Sepse stresi dëmton edhe florën e zorrëve. 9. Stresi Ju nuk mund t'i shmangni të gjithë faktorët e stresit në jetën e përditshme, por kjo ju ndihmon sapo të bëheni të vetëdijshëm për stresin, bëjeni të qartë për veten se stresi nuk sjell ndonjë avantazh dhe se asgjë nuk punon vërtet më shpejt ose më mirë me stresin. Përkundrazi: stresi ju bën të sëmurë! Ka shumë dëshmi shkencore për këtë. Ne kemi zgjedhur një studim për ju që u botua në revistën e specializuar Psychoneuroendocrinology në vjeshtën e vitit 2012 (11) dhe tregon diçka interesante: U zbulua se jo vetëm stresi mund të dëmtojë florën e zorrëve, por që, anasjelltas, një florë e shëndetshme e zorrëve (në studim ishte Bifidobacterium infantis) gjithashtu mund të rrisë rezistencën ndaj stresit. Me mjaft baktere të dobishme të zorrëve në trup, ju nuk stresoheni aq shpejt, ju e shihni jetën shumë më të relaksuar dhe vështirë se vuani nga efektet tipike të stresit. Nëse zgjoni talentin organizativ në ju në të njëjtën kohë, përfshini momente mjaft relaksuese në jetën tuaj të përditshme dhe krijoni një kostum nervor të fortë me ndihmën e nëntë masave miqësore ndaj nervave, atëherë asgjë nuk mund të shkojë keq. Në vijim ne përmbledhim masat më të rëndësishme holistike që janë të nevojshme për një zhvillim të suksesshëm të florës tuaj të zorrëve. Kështu e mbështesni florën tuaj të zorrëve Shmangni terapinë me antibiotikë kudo që të jetë e mundur. Kërkoni alternativa. Kryeni rehabilitimin e zorrëve pas terapisë së pashmangshme me antibiotikë. Shmangni përgatitjet hormonale Pini ujë pa klor nga një filtër uji me cilësi të mirë. Zgjidhni pasta dhëmbësh pa fluor dhe kripë natyrale pa fluor. Shmangni sheqerin dhe yndyrnat e pashëndetshme. Hani një dietë të pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta. Nëse nuk e keni bërë tashmë, kryeni një program efektiv të deacidifikimit. Shmangni produktet e përfunduara. Preferoni ushqimin organik. Qëndroni gjithmonë të qetë. Ndërtoni florën tuaj të zorrëve! Në mënyrë ideale, kryeni një rehabilitim gjithëpërfshirës të zorrëve për këtë qëllim. Nëse nuk keni kohë, ju rekomandojmë programin e përshkruar në pjesën në vijim, i cili fokusohet ekskluzivisht në ndërtimin e florës së zorrëve, por nuk përmban asnjë përbërës shtesë për detoksifikim (bentonite ose zeolite), pastrim dhe stimulim të zorrëve peristaltika (pluhur lëvore psyllium): Si të krijoni një florë të shëndetshme të zorrëve Një grumbullim i florës së zorrëve kryhet me probiotikë me cilësi të lartë në kombinim me dietën e duhur. Udhëzimet për strukturën e florës së zorrëve mund të gjenden këtu: Udhëzime për ndërtimin e florës së zorrëve Lexoni këtu se cila dietë është e rëndësishme për një florë të shëndetshme të zorrëve: Dieta e duhur për florën e zorrëve Sigurohuni që probiotiku që zgjidhni të ketë numrin më të lartë të mundshëm të shtameve të ndryshme të baktereve të zorrëve, pra jo vetëm tre ose katër shtame, por dhjetë deri në pesëmbëdhjetë, p.sh. B. Combi Flora Symbio (kapsula) dhe Combi Flora Fluid (probiotik i lëngshëm) - të dy nga natyra efektive. Probiotiku i lëngshëm është një koncentrat perimesh shumë aktiv enzimatikisht i bazuar në mikroorganizmat e gjallë. Ka efekte prebiotike dhe probiotike. Pra siguron si baktere të dobishme të zorrëve ashtu edhe ushqimin e duhur për to. Përveç kësaj, ajo siguron vitamina natyrore, minerale, elementë gjurmë dhe një sërë substancash bimore dytësore antioksiduese. Të gjithë këta përbërës harmonizojnë mjedisin e zorrëve së bashku, nxisin rigjenerimin e mukozës së zorrëve, ndihmojnë në eliminimin e mbetjeve të mbetura metabolike, duke rregulluar kështu tretjen dhe përgatitur zorrën për ardhjen e baktereve të dobishme të zorrëve, të cilat tani mbërrijnë në zorrë në formën e kapsulës probiotike. Përveç shtameve të zakonshme Lactobacillus dhe Bifido, probiotiku i zgjedhur duhet të përmbajë gjithashtu tre baktere jashtëzakonisht të rëndësishme të zorrëve Lactobacillus reuteri (për shëndetin e dhëmbëve dhe veçanërisht për nënat shtatzëna dhe infermierore), Lactobacillus helveticus dhe Bifidobacterium infantis. Në këtë mënyrë, flora juaj e zorrëve merr varietetin e kërkuar të probiotikëve bazë dhe tani mund të zhvillohet në një florë të zorrëve të balancuar dhe të shëndetshme. Ju urojmë shëndet të mirë! Burimet e artikullit: Neun Dinge, die Ihrer Darmflora schaden (zentrum-der-gesundheit.de) (1) P.G. Godet et al.,"Meta-analysis of the role of oral contraceptive agents in inflammatory bowel disease."Gut. 1995 November; 37(5): 668673. (Meta-Analyse der Rolle von oralen Kontrazeptiva in chronisch entzündlichen Darmerkrankungen.) (2) Boyko EJ et al.,"Increased risk of inflammatory bowel disease associated with oral contraceptive use." Am J Epidemiol. 1994 Aug 1;140(3):268-78. (Erhöhtes Risiko für entzündliche Darmerkrankungen mit oralen Kontrazeptiva assoziiert) (3) Hawrelak JA et al.,"The causes of intestinal dysbiosis: a review." Altern Med Rev. 2004 Jun;9(2):180-97. (Die Ursachen der Darmdysbiose: Ein Review.) (4) Khalili H et al.,"Oral contraceptives, reproductive factors and risk of inflammatory bowel disease ." Gut. 2012 Jun 19. (Orale Kontrazeptiva, reproduktive Faktoren und Risiko von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen) (5) Van den Abbeele P. et al.,"Prebiotics, faecal transplants and microbial network units to stimulate biodiversity of the human gut microbiome."Microb Biotechnol. 2013 Jul;6(4):335-40. (Präbiotika, fäkale Transplantationen und mikrobielle Netzwerk Einheiten zur Förderung der biologischen Vielfalt des menschlichen Darms.) (6) Martinez-Medina M. et al.,"Western diet induces dysbiosis with increased E coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation." (Westliche Ernährung induziert Dysbiose mit erhöhter Anzahl an E. coli in CEABAC10 Mäusen und verändert die Wirt-Barrierefunktion bei begünstigende AIEC Kolonisation.) (7) Complementary Therapies in Medicine "Intestinal dysbiosis." Volume 1, Issue 3 , Pages 153-157, July 1993 John McLaren Howard (Darm-Dysbiose) (8) Rauh VA et al.,"Brain anomalies in children exposed prenatally to a common organophosphate pesticide."Gut. 2013 Apr 18. (Gehirn-Anomalien bei Kindern, die pränatal dem Pestizid Organophosphat ausgesetzt waren.) (9) Joly C. et al.,"Impact of chronic exposure to low doses of chlorpyrifos on the intestinal microbiota in the Simulator of the Human Intestinal Microbial Ecosystem (SHIME) and in the rat."Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 May 15;109(20):7871-6. (Auswirkungen einer chronischen Exposition von niedrigen Dosen Chlorpyrifos auf die Darmflora im Simulator des menschlichen Darmflora Ökosystems (SHIME) und bei der Ratte.) (10) Lu C. et al.,"Dietary intake and its contribution to longitudinal organophosphorus pesticide exposure in urban/suburban children."Environ Sci Pollut Res Int. 2013 May;20(5):2726-34. (Nahrungsmittelaufnahme und ihr Beitrag zur Länge der Organophosphor-Pestizidbelastung bei innerorts / ausserorts lebenden Kindern.) (11) Dinan TG. et al.,"Regulation of the stress response by the gut microbiota: implications for psychoneuroendocrinology." Psychoneuroendocrinology. 2012 Sep;37(9):1369-78. (Regulation der Stress-Reaktion durch die Darmflora: Implikationen für die Psychoneuroendokrinologie.)