Rezultatet e kërkimit

Pastrimi natyral i zorrëve përdoret për të pastruar dhe detoksifikuar sistemin tretës. Kjo bëhet duke pastruar zorrët, si dhe duke ndërtuar florën e zorrëve duke përdorur prebiotikë ose probiotikë. Naturopatia Pastrimi i zorrëve Pastrimi natyral i zorrëve përdoret për të pastruar dhe detoksifikuar sistemin tretës. Kjo bëhet duke pastruar zorrët, si dhe duke ndërtuar florën e zorrëve duke përdorur prebiotikë ose probiotikë. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Planifikuesi ynë i pastrimit trupor ju tregon rendin më të mirë me të cilin duhet të vazhdoni nëse dëshironi të kryeni disa metoda... Këshillim Qendra e Shëndetit Parazitët e zorrëve - Lironi trupin tuaj Parazitët e zorrëve përfshijnë bashkëkohës të tillë të pakëndshëm si amoeba, giardia, krimbat e shiritit, krimbat e rrumbullakët, krimbat... Naturopatia Qendra e Shëndetit Pastrimi i zorrëve- Udhëzues falas Cili pastrim i zorrëve është i duhuri për ju? Dhe si kryhet një rehabilitim i zorrëve? Sa kohë zgjasin këto masa? Dhe cili është... Naturopatia Qendra e Shëndetit Pastrimi vetanak i zorrës trashë në shtëpi Një zorrë e ngarkuar mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh. Një zorrë e pastër bën që sëmundjet të largohen përsëri. Ne do t'ju tregojmë... Naturopatia Qendra e Shëndetit Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj Me një klizmë, të quajtur edhe shpërlarja e zorrës së trashë, zorra lehtësohet dhe pastrohet. Peristaltika e zorrëve stimulohet dhe... Naturopatia Qendra e Shëndetit Zorrët e shëndetshme - 12 këshilla efektive Ka shumë faktorë që mund të çojnë në një zorrë të sëmurë. Shumë prej tyre i keni njohur për një kohë të gjatë. Por çfarë mund të bëni pa... Naturopatia Qendra e Shëndetit Kjo është ajo që thonë shkencëtarët për pastrimin e zorrëve Pastrimi i zorrëve ende është hedhur poshtë nga shumë mjekë konvencionalë si një masë pseudo-mjekësore pa asnjë efekt. Sidoqoftë, tani ka... Naturopatia Qendra e Shëndetit Hidroterapi e zorrës së trashë (Colon-Hydro-Therapie) Në hidroterapinë e zorrës së trashë - një formë e pastrimit të zorrëve - zorra e trashë shpëlahet me ujë dhe pastrohet plotësisht gjatë... Naturopatia Qendra e Shëndetit Pastrimi i kombinuar i zorrëve dhe mëlçisë Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të... Trupi Fisnik Komoni Mjetet shtëpiake për pastrimin e zorrëve Mjetet shtëpiake si fara e lirit, toka minerale ose uji i pijshëm, uthulla e mollës dhe lëngu i mollës ose limonit të shtrydhur largojnë... Naturopatia Qendra e Shëndetit Programi 30-ditor për një zorrë të shëndetshme Një program efektiv i pastrimit të zorrës së trashë ka disa përbërës. Shumica e tyre janë falas, por shumë efektive. Një zorrë e... Naturopatia Qendra e Shëndetit Aplikimi, efekti dhe doza e kripës së Glauber (Sulfatnatriumi) dhe kripës Epsom (Sulfatmagnez) Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë laksativë të mirënjohur, por edhe përbërës të një kurimi agjërimi. Ne kemi bashkuar detajet mbi... Naturopatia Qendra e Shëndetit Rigjeneroni, shëroni dhe mbroni mukozën e zorrëve Shumë sëmundje kronike shkaktohen nga dëmtimi i mukozës së zorrëve. Naturopatia ofron shumë mënyra në të cilat mund të ndihmoni mukozën e... Naturopatia Qendra e Shëndetit Raporte të rreme për pastrimin e zorrëve Publikimet e orientuara drejt mjekësisë konvencionale kritikojnë rregullisht pastrimin e zorrëve. Për shkak se pastrimi i zorrëve nuk do... Naturopatia Qendra e Shëndetit Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i ulët është rreziku i sëmundjeve kronike dhe akute. Prandaj, struktura e florës së... Trupi Qendra e Shëndetit

Acidet yndyrore Omega-3 tek endometrioza Këtu bëhet fjalë për acidet yndyrore Omega-3. Ndoshta këtë term e ke dëgjuar më parë në lidhje me ushqimin – sidomos nëse je marrë më thellë me ushqimin dhe lidhjen e tij me proceset inflamatore. Në këtë shkrim do të shpjegojmë çfarë janë në të vërtetë acidet yndyrore Omega-3, si lidhen ato me endometriozën dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë nga këto yndyrna të shëndetshme. Çfarë bën ti më pas me këto informacione, natyrisht mbetet në dorën tënde! Por fillimisht, lexo më tej. Përmbajtja Omega-3 yndyrnat – çfarë janë ato? Omega-3 yndyrnat tek endometrioza Përfundim ✅ Omega-3 yndyrnat – çfarë janë ato? Yndyrnat bëjnë pjesë, së bashku me proteinat dhe karbohidratet, tek të ashtuquajturit makronutrientë [1]. Këto janë përbërës të ushqimit që i sigurojnë trupit tonë pjesën më të madhe të energjisë që i nevojitet dhe që i marrim në sasi relativisht të mëdha. Acidet yndyrore, nga ana tjetër, janë pjesë e grupit të makronutrientëve të yndyrnave. Ato mund të kenë struktura të ndryshme kimike, por gjithmonë përbëhen nga një zinxhir atomesht karboni të lidhura me njëra-tjetrën. Në varësi të mënyrës se si këto atome karboni lidhen mes tyre, bëhet dallimi mes acideve yndyrore të ngopura dhe atyre të pangopura. Acidet yndyrore Omega-3 janë një pjesë shumë e rëndësishme e ushqyerjes. Ato kanë një rol qendror në shumë procese të ndryshme metabolike, por trupi ynë nuk është në gjendje t’i prodhojë vetë. Prandaj duhet t’i marrim përmes ushqimit [2]. Burimet më të mira të acideve yndyrore Omega-3 të pangopura janë peshqit e yndyrshëm të detit dhe disa vajra bimore me cilësi të lartë [2]. Tek këta vajra bimore përfshihen, ndër të tjera, vaji i rapës, i kërpit dhe i farave të linit. Gjithashtu, arrat ( p.sh . arrat dhe bajamet), lakra e Brukselit, spinaqi dhe fasulet përmbajnë acide yndyrore Omega-3. Përveç kësaj, ekzistojnë edhe suplemente të ndryshme ushqimore me të cilat mund t’i përfshish acidet yndyrore Omega-3 në dietën tënde. Omega-3 yndyrnat tek Endometrioza Acidet yndyrore Omega-3 kanë një efekt kundër-inflamator dhe madje mund të ulin dhimbjet menstruale [3, 4]. Studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë acide yndyrore Omega-3 të pangopura kanë pasur një rrezik më të ulët për të zhvilluar endometriozë [5, 6]. Nga ana tjetër, ata që konsumonin pak acide yndyrore Omega-3 dhe më shumë acide yndyrore të ngopura kishin një rrezik më të lartë të prekeshin nga kjo sëmundje [5]. Pra, acidet yndyrore Omega-3 janë në thelb një element i domosdoshëm në ushqyerjen për endometriozën. Si mund të marr mjaftueshëm acide yndyrore Omega-3? Në përgjithësi, mendohet se nevoja për Omega-3 mund të plotësohet përmes ushqyerjes. Kjo arrihet nëse përdor rregullisht vajra bimore që përmbajnë Omega-3, si vaji i linit ose i rapës, dhe nëse ha peshq të yndyrshëm të detit një ose dy herë në javë, si për shembull harengë, sardele, ton apo merluc. Për ata që ushqehen në mënyrë vegjetariane ose vegane, apo që nuk e pëlqejnë peshkun, burimi kryesor – peshku – nuk është i vlefshëm. Në këtë rast, acidi yndyror i shëndetshëm duhet të vijë nga burime të tjera. Për këtë arsye, edhe Qendra e Konsumatorëve rekomandon vajrat e algave, veçanërisht nga një lloj alge të kuqe, e cila prodhon natyrshëm acidet yndyrore Omega-3, si acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi dokozaheksaenoik (DHA) [7]. Vajrat bimore përmbajnë jo vetëm Omega-3, por edhe Omega-6, të cilat gjithashtu i nevojiten trupit tonë. E rëndësishme është të ruhet raporti i duhur mes Omega-3 dhe Omega-6 [8, 9]. Një raport i mirë është 1:3 ose më pak, pra për shembull një gram Omega-3 për maksimumi tre gramë Omega-6 [10]. Ky raport gjendet, për shembull, tek vaji i rapës. Ndërsa vaji i linit ka madje edhe një raport më të mirë se 1:3. Vaji i ullirit ka një raport rreth 1:6, që është ende i pranueshëm, ndërsa vaji i lulediellit, me një raport 1:122, nuk është aspak i përshtatshëm për një furnizim optimal me acide yndyrore të pangopura. Për të plotësuar ushqyerjen, por jo për gatim apo erëza, mund të përdoret vaji i algës së kuqe të përmendur më parë. Mirë ta dish: EPA dhe DHA gjenden kryesisht tek peshqit ose tek vaji i algave të kuqe. Acidi yndyror alfa-linolenik (ALA), nga i cili mund të formohen këto dy acide, gjendet edhe tek vajrat bimore. Megjithatë, ALA në trup shndërrohet vetëm në një përqindje të vogël në EPA dhe DHA. Për këtë arsye është e rëndësishme që këto dy acide yndyrore t’i marrësh drejtpërdrejt përmes ushqimit ose përmes suplementeve ushqimore. Përfundim Qoftë me peshk apo pa të, kushtoji rëndësi acideve të shëndetshme yndyrore. Ato të ndihmojnë të kalosh më lehtë ciklin tënd – nëse e ke – dhe në përgjithësi të ulin potencialin inflamator në trup. Për më tepër, mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të endometriozës. Megjithatë, e rëndësishme është të theksohet se kjo mbetet vetëm një këshillë. Ushqimi duhet të sjellë gjithmonë kënaqësi dhe, në fund të fundit, ndalimet apo rregullat absolute funksionojnë vetëm në mënyrë të kufizuar për shumicën prej nesh dhe na vënë nën presion. Ndoshta mund ta kthejsh edhe në një kënaqësi duke provuar receta të reja – dhe pse jo, duke e pasuruar tryezën edhe me peshk të yndyrshëm deti. Unë punoj me një koncept të bazuar në teste, ku mund të shohim saktësisht nëse edhe ty të mungon Omega-3 (dhe jam pothuajse i sigurt që po të mungon). Ky koncept ndihmon në ruajtjen dhe rikthimin e shëndetit, sepse përfshin shtyllat kryesore të shëndetit, dhe secili prej nesh mund të mësojë si ta marrë shëndetin e vet në duart e veta. Konzepti eshte i zbatushem prej kudo qe ti jeton ne bote. A don me ditë ma shumë rreth këtij koncepti? Me kënaqësi ta shpjegoj – thjesht më dërgo një mesazh përmes linkut më poshtë https://www.qendra-e-shendetit.com/kontakti-pare Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Kushtrim Komon Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Programi 30-ditor për një zorrë të shëndetshme Një program efektiv i pastrimit të zorrës së trashë ka disa përbërës. Shumica e tyre janë falas, por shumë efektive. Një zorrë e shëndetshme në 30 ditë Pastrimi i zorrës së trashë duhet të funksionojë, por prapë të jetë i menaxhueshëm, pra jo shumë i komplikuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me një program efektiv dhe holistik të pastrimit të zorrës së trashë që do të ketë një ndikim të dukshëm në mirëqenien tuaj në 30 ditë. Fokusi natyrisht është në zorrën, qendrën e trupit tonë. Gjendja e tij shëndetësore përcakton se si është personi përkatës. Mënyra moderne e jetesës me shumë stres, mungesa e stërvitjes dhe dieta jo e shëndetshme fatkeqësisht shumë shpesh çon në një zorrë të sëmurë. Rezultati: Flora e zorrëve është e shqetësuar, mukoza e zorrëve është e përflakur dhe shpesh tashmë e përshkueshme. Nëse është e fundit, substancat mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve "të vrima", e cila në fakt duhet të nxirret jashtë me jashtëqitje. Njëri flet për sindromën e zorrëve të rrjedhshme. Si rezultat, mund të ndodhin alergji dhe procese autoimune. Sidoqoftë, vetëm një florë e trazuar e zorrëve mund të ketë pasoja të shumta shëndetësore - nga fryrja dhe depresioni tek obeziteti ose dobësimi i sistemit imunitar me infeksione të shpeshta, pothuajse gjithçka është e mundur. Prandaj, pastrimi i zorrës së trashë është një masë parandaluese shumë e mirë për të mbrojtur zorrën dhe kështu shëndetin e përgjithshëm. Mund të kryhet një ose dy herë në vit sipas kërkesës dhe rrallë zgjat më shumë se 30 ditë! Çfarë është pastrimi i zorrës së trashë? Në të kaluarën, klizmat ose ujitja e madhe e zorrës së trashë (hidroterapia e zorrës së trashë) ishin metodat e vetme të pastrimit të zorrës së trashë. Ndërkohë, termi "pastrim i zorrës së trashë" përdoret më shumë për t'iu referuar përgatitjeve për përdorim oral. Cilësitë janë shumë të ndryshme dhe shpesh nuk çuditeni nëse një produkt i tillë nuk tregon efekt për shkak të cilësisë së tij të dobët. Një pastrim vërtet efektiv i zorrës së trashë duhet të përbëhet nga përbërës të ndryshëm që nuk përbëhen vetëm nga gëlltitja e ndonjë kapsule. Pastrimi efektiv i zorrës së trashë duhet të bëhet me kujdes dhe respekt për trupin tuaj. Prandaj, programi ynë 30 -ditor i pastrimit të zorrës së trashë përfshin masa të ndryshme që shkojnë përtej gëlltitjes së kapsulave - dhe janë kryesisht pa pagesë. Qëllimi nuk është që të mund të përfundoni programin pas 30 ditësh dhe të ktheheni në zakonet e vjetra. Përkundrazi, qëllimi duhet të jetë të jetosh më me vetëdije dhe të marrësh disa nga zakonet e reja nga programi i pastrimit të zorrës së trashë me vete në jetën e përditshme - kështu që në fund pastrimet aktuale të zorrës së trashë janë gjithnjë e më pak të nevojshme. Provat shkencore të dobisë së pastrimit të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë nga një perspektivë shkencore Programi i pastrimit të zorrës së trashë 30-ditore Me programin tonë 30-ditor për pastrimin e zorrës së trashë, ju së pari zgjidhni një produkt të përshtatshëm. Në varësi të mënyrës se si e keni ushqyer veten deri më tani, cila është gjendja juaj shëndetësore dhe nëse keni bërë tashmë një pastrim të zorrës së trashë, zgjidhni ose një produkt shumë të thjeshtë ose një trajtim më të gjerë. Mos u përfshini në produkte inferiore. 1. Përgatitja e duhur për pastrimin e zorrës së trashë Një përgatitje për trajtimin e zorrëve zakonisht përbëhet nga: Tokë minerale (bentonite ose zeolite): Thith toksinat dhe produktet e mbeturinave metabolike në sistemin tretës, të cilat më pas ekskretohen me jashtëqitje së bashku me tokën. Lëvorjet e psiliumit, të cilat furnizojnë mukozën, qetësojnë mukozën e zorrëve dhe e pastrojnë atë mekanikisht, domethënë lirojnë muret e zorrëve nga depozitat e mundshme. Llojet probiotike të baktereve (probiotikë) që ndihmojnë në ndërtimin e florës së zorrëve. Sigurohuni që të pini shumë lëngje (ujë dhe çaj bimor), pasi toka minerale dhe pluhuri i lëvores së psyllium thithin shumë ujë dhe skorjet e grumbulluara mund të kullohen vetëm me lëng të mjaftueshëm. Përveç lëngut me të cilin merrni përgatitjen për pastrimin e zorrës së trashë, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë ose çaj të lehtë bimor gjatë gjithë ditës. 2. Kryeni çdo pastrim të zorrës së trashë në një ritëm individual! Udhëzimet përfshihen gjithmonë me secilën nga përgatitjet e përmendura. Këto udhëzime shërbejnë si udhëzues dhe kanë për qëllim të parandalojnë gëlltitjen e shumë prej përbërësve përkatës. Sidoqoftë, gjithmonë mund të zgjidhni doza më të vogla. Ne madje rekomandojmë që me vetëdije të filloni me doza më të vogla se ato të rekomanduara. Shikoni trupin tuaj dhe reagimet e tij ndaj shtojcave të pastrimit të zorrës së trashë. Rriteni dozën ngadalë - pasi jeni të kënaqur me të, por natyrisht asnjëherë mbi dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim, zvogëloni përsëri dozën dhe qëndroni me dozën që nuk shkaktoi ndonjë shqetësim. Me ankesat nënkuptohet keqtrajtim i përkohshëm, gazra, fryrje barku dhe të ngjashme. Ankesat që tregojnë një proces detoksifikimi në trup, si p.sh B. Njollat e lëkurës, kruajtjet ose dhimbjet e kokës zakonisht zhduken vetvetiu gjatë procesit të pastrimit. Nëse, përveç përbërësve kryesorë të pastrimit të zorrës së trashë (bentonite / zeolite, pluhur lëvore psyllium, probiotikë) po merrni edhe shtesa të tjera ushqimore (që nuk i kishit marrë më parë), p.sh. B. Chlorella, Spirulina, Inulin, substanca të hidhura, ekstrakt i gjembaçit të qumështit, acid alfa lipoik ose çfarëdo tjetër, dhe papritmas ndjeni siklet, pastaj lërini këto aditivë plotësisht për momentin. Sapo të ndiheni më mirë, filloni të merrni një nga shtesat tuaja dietike në dozën më të ulët të mundshme dhe rrisni këtë marrje gjatë disa ditëve deri në dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse jeni mirë, bëni të njëjtën gjë me shtesën tjetër ushqimore. Nëse shfaqen simptoma para se të arrihet doza e rekomanduar nga prodhuesi, atëherë përmbajuni dozës që është akoma e mirë për ju. Nëse simptomat shfaqen edhe me dozën më të ulët të mundshme, atëherë mund të ketë një intolerancë individuale dhe ne do të këshillonim kundër marrjes së preparatit në rastin tuaj personal. Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Udhëzime për pastrimin e zorrës së trashë 3. Masat shoqëruese Masat shoqëruese janë të paktën po aq të rëndësishme sa përgatitja për pastrimin e zorrës së trashë. Me përjashtim të njërës ose tjetrës kurs sportiv, të gjithë ata janë plotësisht falas dhe për këtë arsye shpesh nënvlerësohen. Këto masa janë jashtëzakonisht efektive. Ato lehtësojnë të gjithë sistemin tretës dhe mbështesin në mënyrë optimale rigjenerimin e zorrëve dhe kullimin e dëshiruar: Hani një dietë me bazë bimore me baza të tepërta, mund të gjeni receta të përshtatshme në faqen tonë të internetit në seksionin e recetave, në kanalin tonë të gatimit në YouTube ose në librat tanë të gatimit (The Turmeric Cookbook and the Cookbook Cooking Excessive Bases *). Shmangni alkoolin dhe sheqerin, përfshirë të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer industrial në çdo formë. Nëse ende pini duhan, tani është momenti juaj: Kuptoni që pirja e duhanit nuk ofron avantazhe, vetëm disavantazhe. Lëre të jetë! Hani shumë fruta, sallata, perime dhe pini smoothie jeshile të bërë në shtëpi, plotësoni ushqimet tuaja me sasi të vogla të drithërave, pseudo-kokrra, bishtajore, arra dhe fara. Hani vetëm një supë me perime ose një vakt tjetër të vogël dhe të lehtë në mbrëmje. Hani vetëm kur jeni të uritur. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të ndaluar së ngrëni para se të ndiheni të ngopur. Mos pini asgjë tjetër përveç ujit dhe çajit bimor herë pas here - pa pije freskuese dhe pa lëngje të blera nga dyqani. Edhe lëngjet e shtrydhura mund të pihen në sasi të vogla, por më shumë si rostiçeri sesa si shuarëse të etjes. Mos pini asgjë me ushqim, por 1 orë para ngrënies ose 1 orë më pas. Merrni kohë për të ngrënë, kështu që hani ngadalë dhe përtypni me kujdes. Vetëm kjo masë - pavarësisht se çfarë hani - mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj shëndetësore. Një studim nga qershori 2018 tregoi se ata që hanë ngadalë kanë më pak gjasa të jenë mbipeshë, janë më mirë të mbrojtur kundër sindromës metabolike (presioni i lartë i gjakut, diabeti, obeziteti dhe nivelet e larta të kolesterolit) dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Përgatitni ushqime të thjeshta (pa menu të përpunuara që përbëhen nga shumë përbërës të ndryshëm dhe për këtë arsye shpesh tendosin zorrët). Hani sipas nevojave tuaja personale, do të gjeni ritmin tuaj të të ngrënit. Provoni se cila mënyrë e të ushqyerit është më e mira për ju personalisht. Provoni p.sh. Agjërimi interval (disa vakte të mëdha me intervale të mëdha në mes) ose vakte të vogla më të shpeshta. Kontrolloni nëse keni nevojë për mëngjes në mëngjes. Shumë njerëz ndihen më mirë kur nuk hanë mëngjes. Harrojeni mençurinë e përgjithësuar si "mëngjesi si perandor, dreka si mbret, ...". Këto në asnjë mënyrë nuk vlejnë për të gjithë! Shkoni për të fjetur në oraret e caktuara dhe ngrihuni përsëri në oraret e caktuara. Një cikël i shëndetshëm gjumë-zgjim ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj! Lëviz! Sa më shpesh të jetë e mundur! Gjeni një sport që ju magjeps dhe që e doni! Pavarësisht nëse vallëzoni, notoni, ecni, ecni, studio fitnesi, stërvitje me forcë, vrapim, ecje apo çfarëdo. Mendoni për momentet e përditshme të relaksimit. Pa menaxhim të mirë të stresit, çdo program shëndetësor shembet si një shtëpi kartash! Sado të çuditshme që mund të duken në fillim, praktikojini ato vazhdimisht për 30 ditë. Në fund të këtij muaji do të mahniteni kur të zbuloni se njëra apo tjetra sjellje e re tashmë është pjesë e mishit dhe gjakut tuaj dhe se nuk dëshironi t'i humbisni ato në jetën tuaj të përditshme. 4. Optimizoni furnizimin me substanca vitale Përkundër mendimit të shumë mjekëve, shoqërive dhe raporteve të mediave, mungesat e substancave vitale janë ende të përhapura sot. Shpesh as nuk mund të besoni se sa energji dhe dëshirë për jetën ndjeni papritur përsëri, "vetëm" sepse më në fund keni korrigjuar një mungesë të gjatë të vitaminës. Prandaj ju rekomandojmë që të sqaroni nëse ka ndonjë mangësi në substancat vitale (vitamina D, vitamina B12 (ose i gjithë kompleksi B), vitamina K, magnez, zink, omega 3, etj), veçanërisht nëse keni ankesa kronike. Shënim: Nëse tashmë vuani nga sëmundje kronike dhe / ose duhet të merrni ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ nëse pastrimi i zorrës së trashë është i përshtatshëm për ju. Nëse është kështu, duhet të siguroheni që t’i merrni përgatitjet disa orë larg ilaçeve tuaja. Masat shoqëruese janë zakonisht të mundshme pa miratimin e mjekut - dhe veçanërisht në rast sëmundjeje, ato janë jashtëzakonisht të dobishme! Burimet e artikullit: Das Programm zur Reinigung des Darms für 30 Tage (zentrum-der-gesundheit.de) Takayuki Yamaji , Shinsuke Mikami , Hiroshi Kobatake , Koichi Tanaka , Yukihito Higashi , and Yasuki Kihara, Abstract 20249: Slow Down, You Eat Too Fast: Fast Eating Associate With Obesity and Future Prevalence of Metabolic Syndrome, Circulation, 9 Jun 2018

Pesë minuta ushtrime të frymëmarrjes ul presionin e gjakut Vetëm 5 minuta ushtrime të frymëmarrjes në ditë mund të ulin presionin e gjakut, si dhe medikamentet dhe ushtrimet fizike për disa javë, sipas një studimi të qershorit 2021. Pra, stërvitni muskujt tuaj të frymëmarrjes dhe jo vetëm do të përjetoni presion më të shëndetshëm të gjakut, por edhe përfitime të tjera shëndetësore . Trajnimi i frymëmarrjes kundër presionit të lartë të gjakut po aq efektiv sa mjekimi Zakonisht ka medikamente për presionin e lartë të gjakut – dhe këto shpesh kanë efekte anësore. Në vend të kësaj, çfarë thua për një stërvitje 5-minutëshe në ditë që është plotësisht pa efekte anësore? Nëse stërvitni muskujt tuaj të frymëmarrjes vetëm për 5 minuta në ditë, atëherë kjo qasje ul presionin e gjakut - po aq mirë apo edhe më mirë se stërvitjet kardio dhe gjithashtu më mirë se mjekimi, sipas një studimi nga Universiteti i Kolorados, Boulder, i cili u publikua. në qershor 2021 u shfaq Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrës (1). Është i ashtuquajturi stërvitje për forcën e muskujve frymëzues (IMST) që mund të parandalojë një nga shkaqet më të zakonshme të vdekjes së kohës sonë (sëmundjet kardiovaskulare). Trajnimi i frymëmarrjes bëhet në 5 minuta! Daniel Craighead, Profesor i Fiziologjisë Integruese shpjegon: “Sigurisht që ka shumë metoda për ta mbajtur shëndetin tuaj kardiovaskular të qëndrueshëm ndërsa rriteni (Shënim: Reagimi i ZDG: Ai me siguri po mendon për sportin dhe një ndryshim në dietë). Megjithatë, këto shpesh kërkojnë kohë, kërkojnë shumë disiplinë dhe shpesh janë të shtrenjta, kështu që shumë njerëz dështojnë në të. Sidoqoftë, IMST përfundon në pesë minuta dhe madje mund të plotësohet rehat gjatë shikimit të televizorit." (2) Trajnimi i frymëmarrjes forcon muskujt e frymëmarrjes IMST u zhvillua në vitet 1980 posaçërisht për të ndihmuar pacientët me sëmundje të rënda të frymëmarrjes. Sepse me IMST, të prekurit mund të forcojnë muskujt e tyre të frymëmarrjes dhe kështu të lehtësojnë simptomat e tyre. Muskujt e frymëmarrjes përfshijnë diafragmën dhe muskujt ndër brinjë, të cilët janë muskujt midis brinjëve që formojnë murin e kraharorit. Me IMST, ju merrni frymë në një pajisje të vogël - një trainer për frymëmarrje ose mushkëri - i cili ofron rezistencë, e cila mund të imagjinohet si thithje e një zorrë që thith forca të ndryshme (të rregullueshme) në të njëjtën kohë. 6 javë stërvitje të frymëmarrjes po aq efektive sa reduktuesit e presionit të gjakut Fillimisht, njerëzit me sëmundje të frymëmarrjes duhet të stërviten gjysmë ore në ditë me rezistencë të ulët. Megjithatë, vitet e fundit, profesori Craighead dhe kolegët kanë ekzaminuar nëse variantet më të kursyera në kohë, rreth 30 inhalime/frymëmarrje (ekuivalente me rreth 5 minuta) në ditë me rezistencë të lartë, gjashtë ditë në javë, mund të përmirësojnë shëndetin kardiovaskular, si dhe njohjen. shëndetit dhe gjithashtu të performancës atletike. Studimi aktual përfshiu 36 të rritur (50-79 vjeç) me presion të lartë të gjakut (presioni i tyre sistolik i gjakut ishte më i madh se 120 mmHg). Gjysma përfundoi stërvitjen e përshkruar të frymëmarrjes (IMST me rezistencë të lartë; 65 deri në 75 përqind të forcës maksimale të thithjes) për 6 javë, gjysma tjetër shërbeu si një grup placebo dhe e bëri stërvitjen me rezistencë shumë të ulët (15 përqind rezistencë ndaj thithjes). Në fund të studimit, presioni sistolik i gjakut në grupin IMST kishte rënë mesatarisht me 9 mmHg, rezultat që edhe disa ilaçe për presionin e gjakut nuk mund ta mposhtin. Nëse keni dashur ta arrini këtë qëllim me p.sh. B. për të arritur ecjen, do t'ju duhet të stërviteni 5 ditë në javë për 30 minuta. Ishte gjithashtu veçanërisht mbresëlënëse që ndryshimet pozitive në presionin e gjakut vazhduan edhe për 6 javë të tjera pas seancës së trajnimit 6-javor, edhe pse pjesëmarrësit e studimit nuk po praktikonin më IMST gjatë kësaj kohe. "Jo vetëm që trajnimi i frymëmarrjes kërkon më pak kohë sesa programet tradicionale të stërvitjes, por përfitimet e tij duket se zgjasin më gjatë," tha profesori Craighead. Ushtrimet e frymëmarrjes ulin presionin e gjakut Trajnimi i frymëmarrjes supozohet se ul presionin e gjakut në veçanti përmes një rritje të konsiderueshme të nivelit të oksidit nitrik në gjak. Oksidi nitrik është një substancë që mund të prodhohet nga qelizat në muret e enëve të gjakut dhe relakson arteriet. Kjo nxit qarkullimin e gjakut dhe parandalon depozitimin në muret e enëve të gjakut. Si rezultat, grupi IMST pa një përmirësim prej 45 përqind në funksionin vaskular (funksioni endotelial), që do të thotë se arteriet mund të zgjerohen dhe ngushtohen përsëri shpejt dhe lehtë sipas nevojës. Meqenëse nivelet e oksidit nitrik priren të ulen me kalimin e moshës, ka gjëra të tjera që mund të bëni për të ndihmuar në mbajtjen e niveleve më të larta të oksidit nitrik, të tilla si pirja e një gote me lëng panxhari në ditë dhe ngrënia e shumë perimeve me gjethe jeshile. Një shtesë diete me aminoacidin L-arginine konsiderohet gjithashtu se rrit monoksidin e azotit dhe në këtë mënyrë promovon qarkullimin e gjakut, ul presionin e gjakut dhe rrit performancën. L-arginina përdoret gjithashtu shpesh për të rritur fuqinë për shkak të qarkullimit të gjakut dhe efektit të rritjes së performancës. Pas stërvitjes së frymëmarrjes, vlerat e inflamacionit të pjesëmarrësve dhe gjithashtu vlerat e stresit oksidativ ranë. Nëse këto vlera janë të ngritura, duhet të pritet një rrezik i shtuar i atakut në zemër. Trajnimi i frymëmarrjes për gratë në menopauzë Ushtrimet e frymëmarrjes mund të jenë gjithashtu një gjë e mirë për gratë që kalojnë menopauzën. Sepse dihet nga studimet e mëparshme që këto gra nuk mund të arrijnë rezultate aq të mira sa i përket shëndetit të enëve të gjakut sa meshkujt, për shembull, përmes stërvitjes së qëndrueshmërisë, veçanërisht nëse nuk marrin preparate estrogjene. Enët e saj të gjakut iu përgjigjën stërvitjes së frymëmarrjes pa asnjë problem. "Pra, nëse trajnimi i qëndrueshmërisë nuk po përmirëson vlerat tuaja kardiovaskulare, provoni masa të tjera që mund të arrijnë qëllimin e dëshiruar," këshillon profesori Craighead, duke iu referuar IMST. Trajnimi i frymëmarrjes edhe për atletët Nëse jeni vrapues, mund të jeni në gjendje t'i arrini qëllimet tuaja sportive më shpejt me IMST. "Kur vraponi një maratonë, muskujt tuaj të frymëmarrjes lodhen me kalimin e kohës, duke kërkuar më shumë gjak për t'u nxjerrë nga muskujt skeletorë. Por kjo nga ana tjetër çon në lodhje në këmbët tuaja”, shpjegon profesori Craighead, i cili përdor trajnimin e frymëmarrjes IMST për stërvitjen e tij maratonë. "Megjithatë, nëse tani forconi muskujt tuaj të frymëmarrjes, efekti i përshkruar nuk do të zgjasë më gjatë dhe këmbët tuaja nuk do të lodhen!" Trajnim i frymëmarrjes për pacientët me Covid-19 Sa më të fortë të jenë muskujt e frymëmarrjes, aq më të forta dhe më efikase janë mushkëritë. Nëse bëni stërvitje të rregullta të frymëmarrjes, do të bëheni më elastik dhe nuk do të kontraktoni më infeksione të frymëmarrjes aq lehtë. Dhe edhe nëse tashmë keni pasur një infeksion dhe si pasojë mushkëritë tuaja janë dobësuar, mund të përdorni IMST për t'i kthyer mushkëritë tuaja në formë - sigurisht në konsultim me mjekun tuaj! Madje ekziston një studim nga prilli 2021 (3) që tregon se funksionet e mushkërive të pacientëve Covid-19 të dikurshëm të ventiluar në mënyrë invazive u përmirësuan aq mirë pasi u larguan nga njësia e kujdesit intensiv falë një trajnimi dy-javor të frymëmarrjes që studiuesit përkatës shkruan: " IMT -Trajnimi i frymëmarrjes duhet të mbështesë konceptin e terapisë Covid-19, veçanërisht në ish-pacientët e kujdesit intensiv.” (Pajisja trainer e frymëmarrjes IMT Threshold u përdor në këtë studim). Trajnimi i frymëmarrjes IMST konsiderohet shumë i sigurt, por duhet të flisni me mjekun tuaj paraprakisht - jo më pak në mënyrë që ai të kontrollojë presionin tuaj të gjakut në përputhje me rrethanat dhe, nëse është e nevojshme, të zvogëlojë dozën tuaj të mjekimit kur trajnimi të hyjë në fuqi. Burimet e artikullit: Blutdruck senken: 5 Min. Atemtraining pro Tag - Zentrum der Gesundheit (1) Daniel H. Craighead, Douglas R. Seals et al., Time‐Efficient Inspiratory Muscle Strength Training Lowers Blood Pressure and Improves Endothelial Function, NO Bioavailability, and Oxidative Stress in Midlife/Older Adults With Above‐Normal Blood Pressure. Journal of the American Heart Association , 2021 (2) University of Colorado at Boulder, 5-minute breathing workout lowers blood pressure as much as exercise, drugs: 'Strength training for breathing muscles' holds promise for host of health benefits, ScienceDaily, 30 June 2021 (3) Abodonya AM, Abdelbasset WK, Awad EA, Elalfy IE, Salem HA, Elsayed SH. Inspiratory muscle training for recovered COVID-19 patients after weaning from mechanical ventilation: A pilot control clinical study. Medicine (Baltimore) . 2021;100(13)

Sëmundja celiac: shkaqet, simptomat dhe zgjidhjet Sëmundja celiac është një formë e intolerancës ndaj glutenit. Shumë produkte të pjekura dhe makarona janë tabu në këtë pamje klinike. Shpesh sëmundja as nuk njihet. Çfarë mund të bëni nëse keni sëmundje celiac? Sëmundja celiake është një intolerancë kronike dhe e lindur Sëmundja celiac është një sëmundje kronike që bazohet kryesisht në një intolerancë gjatë gjithë jetës ndaj proteinës gluten ose nënfraksionit gliadin (përbërës i glutenit). Shpesh kombinon karakteristikat e sëmundjes të një alergjie dhe një sëmundje autoimune. (2) Sprue është një term i vjetëruar Termi "sprue" është një term kolektiv i vjetëruar për dy sëmundje, duke përfshirë sëmundjen celiac (më parë të quajtur "sprue vendase") dhe sprue tropikale. Kjo e fundit është ndoshta një sëmundje infektive. (3) Gluteni është proteina në grurë dhe shumë drithëra të tjera Gluteni është një proteinë që gjendet në grurë dhe në drithëra të tjera si thekra, elbi, drithi i papjekur, emer, einkorn, gruri khorasan (i njohur si kamut) dhe triticale, ku përbën 80-90% të proteinës totale. Gluteni ka veti të dobishme gjatë përpunimit të miellit. Është përgjegjës për formimin e një brumi ngjitës nga mielli kur kombinohet me ujë. Gluteni siguron që brumi të jetë elastik dhe të mbahet mirë. I shton kafshatën bukës dhe brumërave. Për shkak të këtyre vetive, gluteni quhet edhe proteina ngjitëse. Kjo është ajo që ndodh në trup me sëmundjen celiac Tek personat me sëmundje celiacike, konsumimi i ushqimeve që përmbajnë gluten çon në inflamacion të mukozës së zorrëve. Kjo shkakton tkurrjen e vileve të zorrëve (atrofi e vileve), e cila nga ana tjetër zvogëlon sipërfaqen e zorrës së hollë. Tani nuk mund të absorbohen mjaftueshëm lëndë ushqyese. Gjatë rrjedhës së sëmundjes, zhvillohen mangësi të lëndëve ushqyese, të cilat mund të shkaktojnë një sërë simptomash. Megjithatë, disa nga shenjat e sëmundjes ndoshta lindin edhe nga proceset inflamatore të pavarura nga deficiti i lëndëve ushqyese. ( 1 ) Simptomat e sëmundjes celiac Simptomat e sëmundjes celiac mund të ndryshojnë shumë në llojin dhe intensitetin midis të prekurve. Para së gjithash, praktika e përditshme tregon se shumica e njerëzve me sëmundje celiac kanë vetëm simptoma minimale dhe shpesh vuajnë vetëm nga simptoma të izoluara. Këtu është një listë e simptomave më të zakonshme: të përziera Të vjella diarreja kapsllëk gazit dhimbje stomaku humbje e oreksit Një ndjenjë lodhjeje dhe plogështie rraskapitje mungesa e lëndëve ushqyese Mungesa e hekurit, zinkut, folatit, kalciumit dhe vitaminës D (5) Këto grupe njerëzish janë veçanërisht të prekur Frekuenca e sëmundjes ndryshon në mënyrë të konsiderueshme në vende të ndryshme. Nëse merren parasysh vetëm rastet simptomatike, frekuenca (prevalenca) varion nga 1:10,000 (Danimarkë, SHBA) deri në 1:300 (Suedi, Britani e Madhe). Nëse përfshihen edhe rastet e diagnostikuara nga ekzaminimet skrining, prevalenca në Gjermani rritet në përafërsisht 1:100, d.m.th. H. rreth 1% e popullsisë gjermane vuan nga sëmundja celiac. Megjithatë, vetëm 10 deri në 20% e të prekurve kanë pamjen e plotë të sëmundjes. 80 deri në 90% kanë simptoma atipike ose aspak dhe për këtë arsye shpesh nuk dinë asgjë për sëmundjen e tyre. Në parim, një shpërthim i sëmundjes celiac është i mundur në çdo moshë. Megjithatë, vërehen dy kulme kryesore: e para është midis moshës 1 dhe 8 vjeç, e dyta midis moshës 20 dhe 50 vjeç. Gratë preken më shpesh sesa burrat. Edhe foshnjat mund të kenë sëmundje celiake Meqenëse sëmundja celiac është relativisht e trashëgueshme, të porsalindurit gjithashtu mund të vuajnë nga ajo. Ushqyerja shumë herët gjithashtu duket se rrit rrezikun e sëmundjes celiac. Për shembull, numri në rritje i rasteve në Suedi, ndërsa frekuenca mbeti konstante në Danimarkën veriore të lidhur gjenetikisht, iu atribuua një ushqyerjeje të hershme me ushqime plotësuese me bazë drithëra në foshnjëri, gjë që është e zakonshme në Suedi. Prandaj, nëse sëmundja celiake shfaqet në familje, është më mirë të mos ushqehen foshnjat shumë herët me ushqime që përmbajnë gluten. Forma të tjera të intolerancës ndaj glutenit Përveç sëmundjes celiac, ekzistojnë forma të tjera të intolerancës ndaj glutenit: ndjeshmëria ndaj glutenit (e quajtur edhe intolerancë ndaj glutenit, intolerancë ndaj glutenit ose më saktë: ndjeshmëri ndaj glutenit jo celiak (NCGS)) dhe alergji ndaj grurit. Alergjia ndaj grurit është zakonisht një alergji e tipit të menjëhershëm. Kur mbërrijnë proteinat e grurit, sistemi imunitar formon antitrupa kundër tyre (antitrupa IgE), të cilat më pas shkaktojnë simptoma tipike për alergjitë (ënjtje të mukozave, reaksione të lëkurës, por edhe disa orë më vonë probleme me tretjen). Ndjeshmëria ndaj glutenit, nga ana tjetër, është ende e vështirë për t'u kuptuar ose përcaktuar. Në vitin 2012, studiuesit australianë arritën të provojnë për herë të parë shkencore. Një studim tjetër në shkallë të gjerë tregon se 0.5% deri në 13% e personave të ekzaminuar (nga Zelanda e Re, Amerika e Veriut, Anglia dhe Italia) janë të prekur. ( 8 ) Në Gjermani, 5-10% e popullsisë janë të prekur. Një gamë kaq e madhe tregon paqartësi serioze në diagnozë. Por shkenca ka identifikuar të paktën disa të dyshuar të mundshëm: tre komponentë të ndryshëm të grurit dhe llojeve të tjera të grurit janë duke u diskutuar aktualisht për ndjeshmërinë ndaj glutenit, përkatësisht gluten, frenuesit e tripsinës amilazë (ATIs për shkurt) dhe FODMAPs. (9) Ndjeshmëria ndaj glutenit: Nuk eshte imagjinate Thuhet shpesh se ndjeshmëria ndaj glutenit jo celiak është për shkak të të ashtuquajturit "efekt nocebo" - pra e kundërta e efektit placebo. Për shkak se konsumatori e di që produktet e drithit përmbajnë gluten dhe çfarë efektesh mund të ketë tek disa njerëz, ngrënia e këtyre ushqimeve shkakton njëfarë shqetësimi dhe ankthi të brendshëm, i cili nga ana tjetër mund të ketë një efekt në traktin tretës dhe më pas të çojë në simptoma të ngjashme. Megjithatë, tani është treguar se ndjeshmëria ndaj glutenit jo-celiake është më së shumti çdo gjë tjetër veçse e imagjinuar, siç mund të lexoni këtu: Ndjeshmëria ndaj glutenit: Nuk imagjinohet më Semundjet percjellese të mundshme në sëmundjen celiac Në rastin e sëmundjes celiake, mungesa e shpeshtë e substancave vitale mund të çojë edhe në sëmundje shoqëruese. Për shembull, nëse ka mungesë zinku të shkaktuar nga sëmundja celiake, mund të shfaqen edhe sëmundje të lëkurës, p.sh. B. deri në ekzantemë (skuqje të lëkurës). Mungesa e kalciumit dhe mungesa e vitaminës D mund të çojnë në osteoporozë të hershme. Mungesa e acidit folik mund të bëhet e dukshme përmes zvogëlimit të formimit të qelizave të bardha dhe të kuqe të gjakut ose, në rastin e nënave në pritje, përmes spina bifida (kurrizit të hapur) tek fëmija i palindur. Simptoma të tjera mund të shihen në efektet e sëmundjes celiac, të cilat gjenden jashtë traktit gastrointestinal dhe nuk janë për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese. Këto përfshijnë p.sh. B. probleme gjinekologjike si infertiliteti, aborti, lindja e parakohshme dhe çrregullimet e ciklit. Megjithatë, sëmundja celiac mund të shkaktojë gjithashtu probleme neurologjike, nervozizëm, ankth, depresion, migrenë, vlera të ngritura të mëlçisë ose dermatit herpetiformis Duhring – një sëmundje kronike e lëkurës me flluska me kruajtje të rëndë. Komplikimet e mundshme të sëmundjes celiac Nëse sëmundja celiac mbetet e pazbuluar, ekziston rreziku i inflamacionit progresiv në zorrën e hollë, i ndjekur nga pasojat e këtij inflamacioni të mëtejshëm, domethënë problemet e zorrëve dhe simptomat e mungesës, sepse lëndët ushqyese nuk absorbohen në mënyrë adekuate, shpesh të shoqëruara me humbje peshe. Mangësitë shfaqen, për shembull, në anemi, osteoporozë, dëmtim të smaltit të dhëmbëve, rënie të flokëve, marramendje, aritmi kardiake, dobësi të muskujve dhe infertilitet. Në afat të gjatë, mund të çojë edhe në depresion dhe ankth. Përveç kësaj, inflamacioni i zorrëve mund të shkaktojë të ashtuquajturën sindromën e zorrës së rrjedhshme (= zorrë e përshkueshme), që do të thotë se bakteret ose grimcat e tretura jo të plota nga zorrët mund të futen në qarkullimin e gjakut, gjë që tani çon në sëmundje të mëtejshme në zonën e alergji dhe mund të çojë në sëmundje autoimune. Rreth 5 deri në 10 për qind e njerëzve me sëmundje celiac vuajnë gjithashtu nga diabeti i tipit 1. Kjo është arsyeja pse gluteni nuk tolerohet mirë Gluteni përbëhet nga një raport 1:1 i prolaminave dhe glutelinave. Prolamina në grurë quhet gliadin, glutelina në grurë quhet gluteninë. Në personat e prekur, gliadin në veçanti mund të kalojë përmes shtresës së qelizave epiteliale të mukozës së zorrëve, të shkaktojë një reaksion imunitar lokal dhe të aktivizojë qelizat mbrojtëse. (Shtresa e qelizave epiteliale është shtresa qelizore që rreshton brendësinë e mukozës së zorrëve). Problemi me tretjen e glutenit është se ai nuk shpërbëhet siç duhet në aminoacide individuale. Prolaminat e glutenit përbëhen nga një numër i madh i dy aminoacideve - glutamina dhe prolina. Problemi kryesor këtu është prolina. Kjo është për shkak se enzimat në sistemin tretës të njeriut nuk janë në gjendje të thyejnë në mënyrë efikase lidhjet peptide në të dy anët e një proline. (17) "Gërshërët kimike" nuk përdoren për të prerë linjat e gjata të aminoacideve në peptide. Pra, qëndron me një zinxhir të shkurtër. Pra, problemi nuk është në vetë glutenin, por në faktin se ai përbëhet nga një sërë aminoacide ose peptide me zinxhir të shkurtër që nuk mund të treten më. Ky nuk duhet të jetë vërtet problem për sa kohë që peptidet e patretura qëndrojnë brenda zorrëve. Sepse kështu “zhduken” në fund në tualet. Fatkeqësisht, ky nuk është rasti për njerëzit me sëmundje celiac. Peptidet kalojnë nëpër mukozën e zorrëve të patretura dhe kështu hyjnë në qarkullimin e gjakut. Roli i mundshëm i glyphosate në sëmundjen celiac Sipas disa studiuesve, ndër pesticidet, një rol të veçantë në zhvillimin e sëmundjes celiac luan herbicidi glifosat. Meqenëse glifosati është aplikuar gjithnjë e më shumë në fusha në dekadat e fundit, numri i njerëzve të prekur nga sëmundja celiac është rritur gjithashtu. Në të njëjtën kohë, një rënie në rastet e reja u vu re kur u përdor më pak glifosat në 2009 dhe 2010. dr Stephanie Seneff nga Instituti i Teknologjisë në Masaçusets (MIT) dhe Dr. Athony Samsel sheh një lidhje shkakësore në këto paralele. Ata e konsiderojnë sëmundjen celiac si një nga sëmundjet e shkaktuara nga glifosati. (10) Shkaktarë të tjerë të mundshëm dhe faktorë rreziku Hulumtimet e reja kanë zbuluar se faktorët gjenetikë luajnë një rol të rëndësishëm në rrezikun e zhvillimit të sëmundjes celiac. Në fakt, rreth një e treta e të gjithë njerëzve bartin kombinimin gjenetik për fillimin e sëmundjes celiac në gjenet e tyre. Por vetëm rreth dy përqind zhvillojnë në të vërtetë sëmundjen celiac. Grumbullimi familjar në të afërmit e shkallës së parë, dhe veçanërisht binjakët identikë, sugjeron një faktor trashëgues në zhvillimin e sëmundjes celiac. Sëmundja celiac gjithashtu vërehet më shpesh te pacientët me diabet mellitus, sëmundje autoimune të tiroides, artrit reumatoid dhe trisominë 21 (sindroma Down). Numri i personave të prekur është rritur vitet e fundit, gjë që tregon për rritjen e ndikimit të faktorëve negativë mjedisorë (p.sh. infeksionet gastrointestinale, zakonet e ndryshuara të dietës, faktorët psikosocialë) si faktorë rreziku për zhvillimin e sëmundjes celiac. Këtu përfshihen infeksionet si p.sh B. me kërpudhat Candida albicans, stresi ose konsumimi i lartë i alkoolit. Ky mjek bën diagnozën e sëmundjes celiake Nëse dëshironi të sqaroni sëmundjen celiac, fillimisht duhet të kontaktoni mjekun tuaj të familjes. Nëse ka ndonjë dyshim, mjeku do të marrë një mostër gjaku dhe do ta dërgojë në një laborator të specializuar me një kërkesë për analizë për antitrupat specifikë të mëposhtëm: IgA totale, IgA dhe IgG kundër transglutaminazës indore, IgA dhe IgG anti-endomysium, anti. -gliadin IgA dhe Anti-Gliadin IgG. (4) Si diagnostikohet sëmundja celiake? Nëse testi i antitrupave është pozitiv, duhet të kryhet një biopsi e zorrës së hollë për konfirmim. Kjo zakonisht bëhet nga një gastroenterolog. Biopsia endoskopike e zorrëve të vogla që është e zakonshme sot është relativisht e padëmshme dhe zakonisht zgjat jo më shumë se 10 deri në 15 minuta. Një sondë kamere e lidhur me një tub të hollë shtyhet përmes gojës, ezofagut dhe stomakut në zorrën e hollë nën anestezi të lehtë. Disa mostra të indeve merren nga zona të ndryshme dhe më pas ekzaminohen nën një mikroskop. Sqaroni paraprakisht me mjekun që kryen procedurën se nuk do të merret vetëm një mostër e vetme, por pesë deri në gjashtë mostra nga zona të ndryshme të duodenit, në mënyrë që të keni një pasqyrë më të mirë të gjendjes së përgjithshme të mukozës së zorrëve. Sepse me sëmundjen celiac, ndryshimet në mukozën e zorrëve ndonjëherë nuk shpërndahen në mënyrë të barabartë. Përkundrazi, ndryshimet inflamatore mund të ndodhin në arna. Me një biopsi të vetme, ekziston gjithmonë rreziku i anashkalimit të sëmundjes celiac. Kjo mostër e indeve mund të përdoret më pas për të identifikuar dëmtimin e mukozës së zorrëve. Diagnoza e sëmundjes celiac rezulton nga kombinimi i simptomave pioniere, antitrupave në gjak, biopsisë dhe përmirësimit të simptomave me një dietë pa gluten. Vlerësimi nëse bëhet fjalë për sëmundjen celiake apo stadin në të cilin sëmundja ka përparuar bazohet në standardin e arit, të ashtuquajturat kritere Marsh, të cilat e ndajnë ashpërsinë e lezionit të mukozës ose të zbërthimit të vileve në gjashtë nivele. Nëse dyshoni për sëmundje celiac, pyesni mjekun tuaj të familjes Pacientët që dyshojnë se mund të kenë sëmundje celiac duhet të konsultohen me mjekun e tyre të kujdesit parësor ose gastroenterologun përpara se të provojnë një dietë pa gluten. Sepse një dietë më e gjatë pa gluten prej rreth 2 deri në 4 javë vetë e bën diagnozën shumë më të vështirë, sepse antitrupat shpërbëhen dhe mukoza e zorrëve krijohet përsëri. Sëmundja celiac nuk mund të zbulohet më lehtë. Përndryshe, për të siguruar një diagnozë të besueshme, këta pacientë do të duhej të konsumonin sërish gluten për një periudhë më të gjatë kohore. Kjo mund të jetë shumë e pakëndshme, pasi simptomat shfaqen përsëri kur filloni të hani përsëri gluten pas një periudhe abstinence pa simptoma. Dhe kjo vetëm për të marrë një diagnozë të besueshme. Shumë njerëz nuk e dinë se kanë sëmundje celiac Siç u përmend, shumë pak të sëmurë vuajnë nga shenjat dhe pasojat që lidhen më shpesh me sëmundjen - të tilla si diarre të rënda, simptoma të mungesës dhe humbje peshe. Shumë prej të prekurve kanë simptoma apo gjetje atipike, si lodhje, ndryshime të lëkurës, kapsllëk, dëmtim të dhëmbëve, vlera të ngritura të mëlçisë ose mungesë hekuri. Të tjerët nuk kanë fare ankesa. Si rezultat, diagnoza shpesh vonohet në mënyrë të konsiderueshme, mesatarisht me katër vjet. ( 7 ) Katër vite të humbura të terapisë. Prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për simptomat e mundshme dhe t'i sqaroni ato shpejt nga mjeku. Këto sëmundje me simptoma të ngjashme duhet të përjashtohen Megjithëse tabloja klinike është mjaft e qartë në rrjedhën tipike, ka ende disa diagnoza diferenciale të mundshme edhe nga një histologji në dukje tipike, por jo specifike e mukozës së zorrëve të hollë. Sëmundjet e mëposhtme janë të ngjashme me sëmundjen celiac, por mund të përjashtohen me ekzaminime të plota: Alergjitë ushqimore (veçanërisht ndaj qumështit të lopës dhe proteinave të sojës) infeksionet e traktit intestinal Sëmundje të tjera autoimune gastrointestinale Mangësitë imune, SIDA Reagimet e refuzimit pas transplantimit, rrezatimit ose trajtimit me citostatikë Kequshqyerja e theksuar Atrofia e mikrovileve të foshnjave Fibroza cistike (e përjashtuar nga testi i djersës) Insuficienca kongjenitale e pankreasit Defekte kongjenitale të enzimës së zorrëve (të tilla si mungesa e laktazës ose saharazës) Sprue Tropical, Sprue me kolagjen Sëmundja e Crohn dhe sëmundja e Whipple Koliti ulceroz - inflamacion kronik afatgjatë i zorrës së trashë Sindroma e zorrës së irrituar: Ndërsa është ende e vështirë të bëhet dallimi midis ndjeshmërisë më të butë ndaj glutenit (ndjeshmëria ndaj grurit) dhe sindromës së mirënjohur të zorrës së irrituar, sëmundja celiac nuk mund të ngatërrohet me një sindromë të zorrës së irrituar me një diagnozë të bazuar mirë, pasi nuk ka dëmtime të qëndrueshme në vilet e zorrëve në këtë të fundit. Kjo është mënyra se si mjekësia konvencionale trajton sëmundjen celiac Në rastin e sëmundjes celiac, opsioni i vetëm efektiv i trajtimit është ende një dietë strikte pa gluten për jetën. Kjo lejon rindërtimin e vileve të zorrëve. Heqja dorë e menjëhershme nga gluteni ka përparësinë më të lartë. Hulumtimet nuk kanë arritur ende një përparim të madh përsa i përket terapive alternative ose barnave të reja. Megjithatë, në vitin 2021, një preparat i ri antitrupash do të dalë në treg, i cili - i zhvilluar në Universitetin e Teknologjisë të Vjenës - madje duhet t'u mundësojë pacientëve me sëmundje celiac të thithin glutenin përmes dietës së tyre dhe në këtë mënyrë të lehtësojë ndjeshëm simptomat. Prof. Stephen Miller nga Departamenti i Mikrobiologjisë dhe Imunologjisë në Shkollën e Mjekësisë Feinberg të Universitetit Northwestern në Çikago dhe ekipi i tij zhvilluan nanogrimca të biodegradueshme që supozohet të mësojnë sistemin imunitar të tolerojë glutenin. Kjo bëhet duke "fshehur" gliadinën në një guaskë, në mënyrë që gjatë testeve reaksioni imunitar në zorrë të reduktohet mesatarisht me 90%. Përgatitjet e reja enzimatike janë të destinuara vetëm për ndjeshmërinë ndaj glutenit Për disa vite, dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, farmacitë dhe shitësit online kanë shitur suplemente ushqimore që përmbajnë enzimën prolylendopeptidase, e cila kontribuon në zbërthimin e glutenit në stomak duke ndarë prolinën, e cila, përveç glutaminës, mbështet glutenin. me strukturën e saj si lak japin. Prodhues të ndryshëm ofrojnë kapsula me këto enzima, shpesh me kalcium të shtuar, i cili mbështet funksionin normal të enzimave tona të tretjes. Testet in vitro ishin shumë të suksesshme, in vivo tek njerëzit ka raporte të ndryshme, por edhe pozitive të përvojës. Meqenëse rezultatet ende nuk janë vërtetuar mjaftueshëm shkencërisht për të aplikuar për miratimin e një ilaçi, enzimat rekomandohen vetëm si një shtesë e një diete pa gluten ose me gluten të ulët ose për të hequr gjurmët e glutenit nga kontaminimi i mundshëm i kryqëzuar, mbetjet e glutenit. ose gluten i fshehur kur hahet për të eliminuar shtëpinë. Kjo mund të jetë e dobishme kur udhëtoni ose në mensë. Studimet tregojnë se edhe në një dietë pa gluten, marrja e paqëllimshme e glutenit mund të variojë nga 200 deri në 3000 mg në ditë. Kjo sasi mund të jetë e mjaftueshme për të shkaktuar shqetësim. Megjithatë, është mirë që gjithmonë të gëlltisni kapsulat pak para se të hani, pas kësaj është tepër vonë. Sigurisht, sëmundja celiac nuk mund të trajtohet në këtë mënyrë, por përgatitjet e reja mund të ia vlen të provohen nëse keni një intolerancë të lehtë deri në mesatare të glutenit. Rrugët e mundshme naturopatike/holistike për sëmundjen celiac Metodat naturopatike mund të mbështesin një dietë të shëndetshme, pa gluten, duke forcuar gjithashtu zorrët dhe duke lehtësuar proceset inflamatore atje. Prandaj, përveç stilit tuaj të jetesës pa gluten, provoni masat shtesë të mëposhtme ose diskutoni ato me një nutricionist, mjek alternativ ose mjekun tuaj të familjes: Siguroni një florë të shëndetshme të zorrëve Rritni konsumin e frutave, perimeve dhe drithërave të pasura me fibra, të pasura me vitamina dhe minerale dhe drithëra pa gluten për të mbështetur rritjen e baktereve të mira të zorrëve. Në çdo rast, shmangni sheqerin dhe produktet shumë të përpunuara pa gluten, të cilat mund të ushqejnë bakteret e këqija dhe të përkeqësojnë dysbiozën. Provoni të toleroni ushqimet e fermentuara (të cilat konsiderohen si probiotikë natyralë) si miso, kimchi, kombucha, kefir dhe lakër turshi, ose merrni suplemente probiotike që ndihmojnë në ndërtimin e florës së zorrëve. Çdo gjë rreth pastrimit dhe rehabilitimit të zorreve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Sistemi i tretjes dhe shëndeti i zorrëve (qendra-e-shendetit.com) Zvogëloni inflamacionin në zorrë Hani shumë fruta dhe perime të ndryshme, mundësisht një porcion me çdo vakt të ditës, sepse substancat dytësore bimore që përmbajnë kanë një efekt anti-inflamator. Shikoni lidhjen e mëparshme për më shumë informacion mbi dietën anti-inflamatore. Dieta anti-inflamatore (qendra-e-shendetit.com) Sezoni me barishte të freskëta dhe erëza të cilësisë së lartë. Këto gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e mëtejshëm të inflamacionit, p.sh. B. hudhra, xhenxhefil, djegës, shafran i Indisë, rozmarinë, trumzë, kanellë, kopër dhe borzilok. Zgjidhni vajra dhe yndyrna anti-inflamatore sa herë që është e mundur. Këto përfshijnë veçanërisht acidet yndyrore omega-3 nga vaji i lirit, vaji i kërpit, farat e kërpit, arrat dhe produktet e vajit të algave, si dhe vajra të pasura me acid oleik si vaji i ullirit dhe bajamet. Në të njëjtën kohë, shmangni acidet yndyrore të tepërta pro-inflamatore omega 6 si tek vaji i lulediellit, vaji i misrit, vaji i sojës, si dhe teprica e kokrrave (pa gluten). Provoni pije anti-inflamatore si çaji jeshil, uji me xhenxhefil ose çaji i hithrës. Terapia e biorezonancës, kinesiologjia dhe/ose psikokinezologjia përmenden si terapi alternative – por perspektivat për përmirësimin e simptomave janë të ulëta dhe nëse po, ato i atribuohen kryesisht efektit placebo. Efektet e vërteta në kuptimin e një kure nuk janë të verifikueshme shkencërisht, pasi baza e intolerancës zakonisht qëndron në një prirje të fiksuar gjenetikisht. Probiotikët ndihmojnë gjithashtu zorrët me sëmundjen celiac Nëse praktikohet një dietë pa gluten, gjendja e përgjithshme përmirësohet. Zorrët rikuperohen ngadalë dhe simptomat zhduken. Zorrët mund të mbështeten në mënyrë efektive në këtë proces rigjenerimi. Studiuesit e udhëhequr nga Christina Paptista nga Universiteti Aristotele i Selanikut në Greqi madje besojnë se administrimi i probiotikëve mund të ketë gjetur një strategji premtuese për të ndaluar apo edhe për të rikthyer përparimin e sëmundjes celiac - gjë që tregojnë studimet fillestare në minj. Studiuesit shpjeguan në revistën Laboratory Investigation: "Trajtimi i përzgjedhur me probiotikë çoi në regresionin e sëmundjes dhe lejon hetimin e mëtejshëm të rolit të probiotikëve si një qasje e re terapeutike për trajtimin e sëmundjes celiac tek njerëzit" (13). Marrja e probiotikëve natyralë të tillë si ushqimet e fermentuara (shih më lart) ose një preparat i mirë me një numër të madh shtamesh bakteriale pozitive të zorrëve, si laktobacilet dhe bifidobakteret e ndryshme, rekomandohet për pastrimin shoqërues të zorrëve të një diete pa gluten. (14) Dieta e duhur për sëmundjen celiac është pa gluten I vetmi "kurë" i provuar për sëmundjen celiac është ende një dietë pa gluten gjatë gjithë jetës. Por cilat grupe ushqimore nuk lejohet të hani me sëmundjen celiac dhe çfarë lejohet? Dietë pa gluten: e lehtë dhe e shijshme! (qendra-e-shendetit.com) Së pari lajmi i mirë: Ka shumë ushqime të shëndetshme dhe të shijshme për të zgjedhur. Një dietë pa gluten është shpesh edhe më e shëndetshme, më e larmishme, më ushqyese dhe më e ekuilibruar se dieta standarde, e cila shpesh është shumë e rëndë për drithërat dhe grurin. Pra, prisni me padurim ndryshimin, drejt një diete më të ndërgjegjshme dhe njihuni me ushqime të reja! Kuzhinierët tanë kanë zhvilluar për ju shumë receta të thjeshta dhe të shijshme pa gluten. Mund t'i gjeni në seksionin tonë të recetave: Receta pa gluten Listat e mëposhtme (6) japin qartësi, megjithëse duhet theksuar se vetë njerëzit veçanërisht të ndjeshëm lënë gjurmë, d.m.th. H. ndotje e pashmangshme me gluten, e patolerueshme. Prandaj, deklarata e prodhuesit për ushqimin përkatës duhet të studiohet gjithmonë me kujdes ose, nëse diçka është e paqartë, pyesni prodhuesin. Kështu etiketohen ushqimet pa gluten Nga një këndvështrim thjesht ligjor, ushqimet konsiderohen pa gluten nëse përmbajnë jo më shumë se 2 miligramë për 100 gram (20 ppm) gluten. Nëse një produkt përmban më shumë gluten, përbërësi duhet të theksohet në listën e përbërësve, p.sh. B. me shkronja të theksuara dhe/ose të pjerrëta. Disa prodhues gjithashtu shkruajnë shënimin "përmban gluten" në deklaratë. Për t'u mbrojtur ligjërisht në rast të gjurmëve, shumë prodhues shënojnë në paketim se produkti mund të përmbajë "gjurmë gluteni", megjithëse asnjë përbërës në ushqim nuk përmban në fakt gluten. Prandaj, gjurmët mund të jenë të pranishme nëse lëndët e para dhe ushqimet pa gluten dhe që përmbajnë gluten përpunohen në të njëjtën kohë në fabrikën e prodhimit dhe si rezultat nuk mund të përjashtohet kontaminimi i kryqëzuar. Këto ushqime nuk duhet të hahen nëse keni sëmundje celiac Të gjitha drithërat që përmbajnë gluten: grurë, thekër, tërshërë, triticale, elb, spelt, spelt të papjekur, einkorn, emer (dy kokrra), kamut dhe produktet e tyre në të gjitha format (miell, grilë, thekon, elb margaritar, bollgur, krunde) , bulgur (gruri i gatuar paraprakisht). ), kuskus , miell tempura (përzierje mielli që përmban grurë) Produktet e grurit që përmbajnë gluten, si p.sh. p.sh. B. bukë, role, ëmbëlsira, biskota, krisur, makarona dhe pica Të gjitha ushqimet me bukë si Wiener Schnitzel, gishtat e peshkut etj. Birrë dhe birrë malt, pije buke, likere, verë e zier, punch (nëse nuk deklarohet pa gluten) Birra të importuara me misër dhe oriz për shkak të rrezikut të ndotjes me gluten Të gjitha ushqimet që përmbajnë malt ose ekstrakte pjekjeje, pasi këto zakonisht vijnë nga elbi, si: pijet e maltit, kafeja me malt ose kafeja me kokërr ose ushqimet që janë errësuar me ekstrakt malti. Maja ORGANIKE e freskët dhe e thatë ORGANIKE (mos e përdorni për arsye sigurie, pasi gruri dhe embrioni i grurit mund të shërbejnë si lëndë ushqyese) Ju mund t'i hani këto ushqime nëse keni sëmundje celiac Fruta dhe perime të freskëta të papërpunuara Fruta dhe perime të ngrira pa aditivë Mallrat e konservuara që listojnë vetëm frutat dhe perimet, ujin, sheqerin, shurupin e glukozës ose kripën në listën e përbërësve Arra të papërpunuara pa erëza, bajame, fara liri, fara lulekuqe, fara susami, fara luledielli, fara kungulli, arra pishe etj. Qumësht dhe produkte qumështi pa aditivë Djathë në formë natyrale dhe pa aditivë që përmbajnë gluten Peshku dhe prodhimet e detit në formë të freskët, të papjekur, pa erëza, pa aditivë të tjerë Peshk i konservuar në lëngun ose vajin e tyre Mish natyral, i pa erëza, i papjekur, i freskët ose i ngrirë Drithërat dhe pseudo-drithërat pa gluten si amaranti, hikërrori, misri, orizi, meli, tefi, quinoa, orizi i egër, gështenjat Bukë dhe miell të etiketuara pa gluten Patate të freskëta, patate me xhaketë, patate të pjekura Makarona të shënuara pa gluten Petë qelqi të vërteta aziatike (përbëhen vetëm nga niseshte dhe ujë) Petë orizi (aziatike) të bëra nga mielli i orizit (kujdes: petët aziatike të orizit, të cilat duken si spageti, nuk duhet të ngatërrohen me "petët e orizit" grekë që përmbajnë gluten, të ashtuquajturat Kritharaki, të cilat bëhen nga bollguri i grurit të fortë. Bishtajoret e të gjitha varieteteve Yndyrna pa aditivë Ëmbëlsues të tillë si amvisëri, pluhur, karamele guri, sheqer kaf, sheqer konservues (1:1; 2:1; 3:1), dekstrozë natyrale pa aditivë, fruktozë Përhapje të tilla si reçel, pelte dhe mjaltë Ujë mineral, tavoline dhe medicinal Kafe fasule, kafe e menjëhershme, e tharë në ngrirje Çaj bimor, frutash dhe i zi i pastër, pa shije dhe të vitaminizuar Lëngje frutash të pastra (përmbajtja e lëngut të frutave 100%) si dhe nektar frutash dhe shurup frutash Përzierje erëzash/erëzash pa miell të shtuar uthull Verë, musht i ëmbël, verë e gazuar, Prosecco, raki frutash, schnapps, rakia e pastër, rum, arrack, xhin, birrë e shënuar pa gluten Ne kemi bashkuar një udhëzues gjithëpërfshirës për ushqimin pa gluten për ju këtu. Këtu mund të gjeni më shumë këshilla se si të zbatoni një dietë pa gluten. Ju mund të pini këto lloje birre nëse keni sëmundje celiac Birra dhe birra e maltit janë gjithashtu tabu për njerëzit me sëmundje celiac. Megjithatë, ekziston një birrë speciale, pa gluten, që tani ofrohet nga disa fabrika birre. Birrat e orizit dhe misrit janë gjithashtu të përshtatshme për një dietë pa gluten vetëm nëse etiketohen si pa gluten. Tërshërë vetëm në cilësi pa gluten dhe vetëm në sasi të vogla Nga njëra anë, tërshëra përmban vetëm sasi të vogla gluteni dhe, nga ana tjetër, një formë tjetër gluteni që me sa duket tolerohet më mirë nga njerëzit me sëmundje celiac, kështu që sasia e konsumit deri në 50 g në ditë është e mundur. Megjithatë, duhet të përdorni të ashtuquajturat tërshëra pa gluten që nuk janë të kontaminuara me kokrra që përmbajnë gluten. Sa kohë duhet që simptomat të largohen? Në një anketë të vogël të të prekurve në një forum të sëmundjes celiac, 107 pjesëmarrës u përgjigjën kur simptomat e tyre u zhdukën pas kalimit në një dietë pa gluten. Nëntëmbëdhjetë përqind raportuan përmirësim të menjëhershëm brenda pak ditësh, 28% raportuan përmirësim për një deri në dy javë, 17% për dy deri në katër javë, 11% për katër deri në tetë javë dhe një e katërta e pjesëmarrësve raportuan përmirësim për më shumë se 8 javë në vazhdim . (15) Në disa raste, mund të duhet deri në një vit që shumica e simptomave të zhduken. Prandaj, një biopsi kontrolli nuk duhet të kryhet shumë herët. Nëse antitrupat kanë rënë në kufirin normal dhe gjendja e pacientit është përmirësuar ndjeshëm, mund të jepet një ekzaminim tjetër me biopsi, edhe sipas udhëzimeve. Në varësi të vlerës fillestare, antitrupat zakonisht kthehen në normale brenda një viti. Raporte mbi shërimin e sëmundjes celiac Ka shumë raporte në internet për shërime të supozuara ose simptoma të zhdukura. Megjithatë, gjëja tinëzare e këtyre vetë-diagnozave është se sëmundja ndonjëherë mund të jetë pothuajse plotësisht pa simptoma edhe me marrjen e glutenit, ose simptomat ose reaksionet e mëparshme mund të zhduken përsëri, por mund të shkaktohen dëme të mëtejshme në zorrë. Sqarimi përfundimtar nëse sëmundja është zhdukur dhe villi i zorrës së hollë po rikuperohet dhe rindërtohet pavarësisht rifillimit të marrjes së glutenit është i mundur vetëm nëpërmjet një biopsie të re të zorrës së hollë. Vetëm sëmundja celiake kalimtare, e cila është shumë e rrallë dhe më së shumti shfaqet tek fëmijët nën moshën dy vjeç, është një formë e përkohshme e sëmundjes celiac që në fakt mund të zhduket sërish. Pasi simptomat janë zhdukur me një dietë të përshtatshme, nuk mund të zbulohen antitrupa përkatës dhe asnjë ndryshim në mukozën e zorrëve të vogla kur gluteni ushqehet përsëri. Megjithatë, rekomandohet që të kontrollohen rregullisht antitrupat në gjak. (11) Ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj kur shkoni në një restorant Përpara se të shkoni në një restorant, duhet të sqaroni paraprakisht - mundësisht me telefon - nëse ekzistojnë opsione pa gluten. Kushdo që tashmë reagon ndaj gjurmëve të glutenit duhet të jetë në gjendje të jetë i sigurt se enë speciale, si p.sh. dërrasat prerëse, përdoren për të përgatitur enët pa gluten. Nëse është e mundur, hani jashtë orarit të pikut. Kur ka shumë aktivitet, është e lehtë të bësh gabime, gjë që rrit rrezikun e kontaminimit. Nëse vendosni spontanisht të vizitoni një restorant, Shoqata Gjermane Celiac DZG ka krijuar një kartë informacioni për këtë qëllim. Me "Të lutemi kuzhinierit" (lidhja me pdf këtu) njerëzit me sëmundje celiac mund të përdorin printimin për të informuar stafin e shërbimit dhe kuzhinës për nevojat e tyre. Për anëtarët e saj, DZG ofron kartat e përkthyera në mbi 200 gjuhë. Nëse ende keni dyshime për ushqimin e shërbyer, është më mirë të pyesni përsëri! Është gjithashtu e rëndësishme t'i kërkoni kuzhinës të përdorë dërrasat e saj të pastra prerëse, thikat dhe veglat e tjera të kuzhinës për të shmangur ndotjen aksidentale të enëve pa gluten me mbetjet e ushqimeve që përmbajnë gluten. Sigurisht, kjo vlen edhe në shtëpi me partnerin ose familjen tuaj. Sigurisht, ju mund të rrisni gamën e pjatave të mundshme pa gluten duke bërë një përzgjedhje të zgjuar të llojit të restorantit. Sepse shumë pjata të kuzhinave kombëtare përkatëse ose kuzhinave me temë janë natyrisht pa gluten. Një përzgjedhje e madhe ju pret në restorantet e mëposhtme: Në kuzhinën indiane, meksikane, tajlandeze dhe vietnameze, si dhe në restorantet e peshkut dhe biftekët. Përveç kësaj, pothuajse çdo menu ka pjata që janë natyrisht pa gluten, si sallatat. Këtu duhet vetëm të siguroheni që të mos shërbehen me krutona, mish të pjekur me bukë, salcë të gatshme me gluten ose bukë të bardhë. Këto suplemente dietike mund të jenë të dobishme për sëmundjen celiac Për të kompensuar mangësitë ekzistuese të lëndëve ushqyese, duhet të mbështeteni në një dietë të pasur me lëndë ushqyese pa gluten, siç shpjegohet qartë në këtë artikull. Përveç kësaj, ne rekomandojmë një furnizim me spektër të gjerë të vitaminave dhe mineraleve më të rëndësishme, veçanërisht acid folik, hekur, vitaminë B1, vitaminë B2, vitaminë B3, vitaminë B5, vitaminë B6, vitaminë B12, vitaminë A, vitaminë C, vitaminë E. , vitaminë D, vitaminë K, selen, molibden si dhe magnez, kalcium dhe zink. Rekomandohet 100% e dozës ditore. Sëmundja celiake shpesh shoqërohet me inflamacion të rëndë në zorrën e hollë dhe për këtë arsye zbraz lëndët ushqyese anti-inflamatore si vitamina D3 dhe omega 3. Plotësimi ditor me këto lëndë ushqyese është i dobishëm për të mbajtur nën kontroll reaksionin inflamator në zorrë dhe për ta reduktuar atë. Të dy lëndët ushqyese rekomandohen përgjithësisht nga mjekësia ortomolekulare kundër sëmundjeve autoimune. Shafrani i Indisë ka efekte të tjera përveç anti-inflamatore. Ka efekte antioksidante, antibakteriale, antiparazitare dhe antifungale. Kjo gjithashtu forcon sistemin imunitar, i cili ndodhet kryesisht në zorrë. Kurkumina që përmban ai gjithashtu optimizon përshkueshmërinë, d.m.th. përshkueshmërinë e murit të zorrëve, dhe në këtë mënyrë ndihmon edhe me sindromën e zorrëve që rrjedh, e cila shpesh shoqërohet me sëmundjen celiac. (16) Burimet e artikullit: Zöliakie: Ursachen, Symptome und Lösungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Deutsche Zöliakie Gesellschaft (2) Deutscher Allergie- und Asthmabund, 2019 (3) Wikimedia Foundation Inc.: www.wikipedia.de , 2019 (4) IG Zöliakie der Deutschen Schweiz, 2019 (5) MeinAllergiePortal GbR (6) Institut für Ernährungsinformation DEBInet (7) Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG: (8) Molina-Infante J1, Santolaria S, Sanders DS, Fernández-Bañares F.: Systematic review: noncoeliac gluten sensitivity. Aliment Pharmacol Ther. 2015 May (9) Maria Raffaella Barbaro et al.: Recent advances in understanding non-celiac gluten sensitivity, Version 1. F1000Res. 2018 (10) René Gräber (11) Heilpraxisnet.de GbR (12) Gluten Intolerance Group , 2017 (13) Papista C et al.: Gluten induces coeliac-like disease in sensitised mice involving IgA, CD71 and transglutaminase 2 interactions that are prevented by probiotics, (14) Benedens, Goldau, Goldau, Seelhorst GBR, 2019 (15) FoodOase GmbH (16) Adrian L Lopresti: The Problem of Curcumin and Its Bioavailability: Could Its Gastrointestinal Influence Contribute to Its Overall Health-Enhancing Effects?, Adv Nutr. 2018 Jan (17) Dr. Schär AG/SPA: Gluten digestion

Frymëmarrja jogike ndihmon me depresionin Për depresionin, përshkruhen ilaqet kundër depresionit. Por këto janë treguar se funksionojnë në vetëm gjysmën e të gjithë pacientëve me depresion. Para se të vendosen armë edhe më të forta, masat holistike duhet të provohen së pari. Sepse një qasje e butë është shpesh zgjidhja më e mirë për depresionin. Për shembull, një studim tregoi se frymëmarrja medituese nga Sudarshan Kriya Yoga është një mënyrë shëruese dhe pa efekte anësore për të trajtuar depresionin. Meditim i frymëmarrjes për depresionin: Kur ilaqet kundër depresionit nuk funksionojnë Në Nëntor 2016, studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë Perelman në Universitetin e Pensilvanisë publikuan një studim që tregoi se edhe depresioni i rëndë që nuk i përgjigjet më ilaçeve konvencionale mund të lehtësohet me ndihmën e meditimit të frymëmarrjes nga Sudarshan Kriya Yoga. Hulumtimi u botua në Gazetën e Psikiatrisë Klinike dhe konfirmon përvojat e atyre që kanë praktikuar frymëmarrje jogike për vite me radhë dhe kështu e morën nën kontroll depresionin e tyre. Meditimi i frymëmarrjes funksionon më mirë sesa ilaqet kundër depresionit Studimi pilot i rastit, i kontrolluar u krye nga Dr. Anup Sharma, një neuropsikiatër në Shkollën e Psikiatrisë të Universitetit të Pensilvanisë, tregoi përmirësim të ndjeshëm të simptomave tek pacientët me depresion dhe ankth. Të 25 pacientët ishin akoma në depresion të rëndë pavarësisht marrjes së ilaqeve kundër depresioni t për tetë javë. Ata u ndanë në dy grupe: një grup gjithashtu praktikoi teknika të frymëmarrjes jogike, tjetri - grupi i kontrollit - vetëm vazhdoi të merrte ilaçe konvencionale. Në javën e parë pacientët e grupit të parë mësuan Sudarshan Kriya Yoga, pozicione të caktuara të jogës, meditim dhe menaxhim stresi në gjashtë seanca. Për javët dy deri në tetë, pacientët morën një klasë të jogës një herë në javë dhe praktikuan teknikën në shtëpi ditët e tjera. Ndërsa vlera në shkallën Hamilton në fillim të studimit ishte 22 (që nënkuptonte depresion të rëndë), pas dy muajsh meditimi i frymëmarrjes e përmirësoi vlerën me një mesatare prej 10 pikësh në krahasim me grupin vetëm për ilaçe. Asnjë përmirësim nuk mund të vërehet në grupin vetëm për ilaçe. Gjendjet ekzistuese të ankthit gjithashtu u përmirësuan në grupin e jogës, por jo në grupin tjetër. Shkalla Hamilton është një nga mjetet diagnostikuese më të përdorura për të përcaktuar ashpërsinë e çrregullimeve depresive. Kjo lejon vlerësimin dhe vlerësimin e shprehjes së humorit , interesit për aktivitetet, energjinë, mendimet vetëvrasëse, ndjenjat e fajit, etj. Antidepresantët nuk kanë efekt tek gjysma e të gjithë njerëzve në depresion Në më shumë se gjysmën e të gjithë njerëzve që marrin ilaçe kundër depresionit, ilaçet nuk funksionojnë siç duhet. Pra, shpesh përshkruhen ilaçe shtesë për të rritur efektivitetin e ilaqeve kundër depresionit. Por edhe kjo qasje rrallë sjell sukses të vërtetë, për të mos përmendur efektet anësore. Këto madje përfshijnë rikthimet në depresion dhe një zgjatje të episodeve depresive. Meditim i frymëmarrjes për depresionin: i lirë, efektiv dhe pa efekte anësore Me kaq shumë njerëz që nuk reagojnë më ndaj ilaqeve kundër depresionit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të gjejmë mënyra të reja për të ndihmuar vërtet të gjithë të prekurit " shpjegon Dr. Sharma, Me meditimin e frymëmarrjes, ne kemi një terapi premtuese, efektive dhe të lirë në dispozicionin tonë që funksionon pa ilaçe dhe për këtë arsye pa efekte anësore. " Teknika e meditimit praktikohet si në grup ashtu edhe në shtëpi dhe përfshin një sekuencë të ushtrimeve të caktuara të frymëmarrjes ritmike që i vendosin njerëzit në një gjendje meditimi të thellë dhe të relaksuar: frymëmarrjet e ngadalta dhe të qeta alternojnë me frymëmarrjet e shpejta. Sudarshan Kriya Yoga u jep njerëzve një metodë aktive për të arritur një gjendje meditimi të relaksuar. Metoda është e lehtë për tu mësuar dhe mund të përdoret në situata të ndryshme, "thotë Sharma. Meditimi i frymëmarrjes ul nivelet e hormoneve të stresit Në të kaluarën, praktika ka treguar prej kohësh efektet pozitive të meditimit të frymëmarrjes në pacientët me forma të lehta të depresionit, si dhe depresion për shkak të varësisë nga alkooli dhe gjithashtu në pacientët me depresion të rëndë. Sidoqoftë, studimet klinike që mund të provojnë suksesin e meditimit të frymëmarrjes nëse pacientët përdorin metodën në shtëpi deri më tani kanë munguar - dhe aty ku miliona njerëz ndjekin klasat e jogës vit pas viti. Ka pasur vetëm studime që tregojnë se joga dhe teknikat e tjera të kontrollit të frymëmarrjes mund të rregullojnë sistemin nervor për të ulur nivelet e hormoneve të stresit. Masat holistike për depresionin Ju mund të gjeni masa të tjera ndihmëse holistike dhe pa efekte anësore për depresionin këtu: Depresioni - rrugëdalja juaj dhe këtu: Bimët medicinale për depresionin Këtu ne shpjegojmë se si të rrisni natyrshëm nivelet tuaja të serotoninës. Dieta gjithashtu ndikon në mirëqenien mendore, siç e kemi përmbledhur këtu: Yndyrnat e duhura për depresionin dhe këtu: Dieta e duhur për depresionin Përveç kësaj, mos harroni për shëndetin tuaj të zorrëve kur jeni në depresion. Sepse lidhja midis gjendjes së sistemit tretës dhe shëndetit mendor është e njohur prej kohësh, siç e kemi përmbledhur këtu: Permisimi i flores se zorrëve për depresion Burimet e artikullit: Yogisches Atmen hilft bei Depressionen- Zentrum der Gesundheit Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase.A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry , 2016, (Therapie mit Atemmeditation bei Patienten mit Depressionen nach ungenügender Wirkung von Antidepressiva) Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania. "Yogic breathing helps fight major depression, study shows." ScienceDaily, 22 November 2016, (Yogisches Atmen hilft beim Kampf gegen Depressionen, so eine Studie)

Acidet yndyrore Omega-3 mbajnë florën tuaj të zorrëve të shëndetshme Përveç shumë efekteve të tjera pozitive shëndetësore, acidet yndyrore omega-3 gjithashtu sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe kështu forcojnë sistemin imunitar. Acidet yndyrore Omega-3 rrisin larminë e florës së zorrëve Nuk është gjithmonë e mundur të shpjegohet pse njëra substancë është e dobishme për trupin dhe tjetra është e dëmshme për të. Dikush vëren vetëm efekte të caktuara në mirëqenien, por shpesh nuk e njeh mekanizmin themelor të veprimit. Acidsshtë krejtësisht ndryshe me acidet yndyrore omega-3, sepse njihen shumë mekanizma të veprimit të këtyre acideve yndyrore. Ato pengojnë proceset inflamatore kronike, rregullojnë nivelin e kolesterolit, përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut, kundërveprojnë kundër kancerit dhe shumë më tepër. Një studim i botuar në revistën Scientific Reports në Shtator 2017 tregoi një zgjerim të madh të spektrit të veprimtarisë së omega-3 (1). Acidet yndyrore gjithashtu duket se kujdesen për një zorrë të shëndetshme duke promovuar larminë e florës së zorrëve - sipas Dr. Ana Valdes, profesoreshë dhe pedagoge në Universitetin e Nottingham, ku u kryen kërkimet. Sa më i lartë diversiteti i florës së zorrëve, aq më i mirë është shëndeti Termi diversitet i referohet numrit të shtameve të ndryshme bakteriale të zorrëve. Gjendja shëndetësore e florës së zorrëve nuk vlerësohet vetëm në bazë të numrit të baktereve në vetvete, por më tepër në bazë të numrit të shtameve të pranishme. Një larmi e madhe e florës së zorrëve tregon një gjendje shumë të mirë të florës së zorrëve - dhe një gjendje e mirë e florës së zorrëve nga ana tjetër është një garanci e lartë për një shëndet të mirë të përgjithshëm. Sepse vetëm me një florë të shëndetshme të zorrëve kemi tretje optimale, furnizimin më të mirë me lëndë ushqyese, detoksifikim të mirë dhe natyrisht një sistem imunitar të fuqishëm. Ndoshta - së bashku me efektin anti -inflamator - është pikërisht ky ndikim pozitiv në florën e zorrëve që çon në acidet yndyrore omega -3 që kanë kaq shumë përfitime shëndetësore. Sepse nëse është sistemi kardiovaskular, gjaku, kockat, truri apo nyjet-acidet yndyrore omega-3 sigurojnë shëndet dhe mirëqenie më të mirë në të gjitha këto zona të trupit. Pakësimi i diversitetit të florës së zorrëve çon në sëmundje Nëse flora e zorrëve humbet diversitetin e saj, domethënë nëse përbëhet vetëm nga disa shtame bakteriale të zorrëve, ndryshimet patologjike mund të ndodhin në zorrë. Mund të rezultojë nga sindroma e zorrës së irrituar ose kanceri i zorrës së trashë. "Zorra e njeriut aktualisht është fokusi i kërkimeve mjekësore, pasi gjithnjë e më shumë po vërehet se shumë probleme shëndetësore mund të gjurmohen në një florë të zorrëve të sëmurë," shpjegon Dr. Valdes. "Sistemi tretës i njeriut është shtëpia e shumë trilionë mikroorganizmave. Shumica e tyre janë të dobishme për njerëzit, kështu që ata jetojnë në një simbiozë me ta. Ato ndihmojnë tretjen, mbështesin sistemin imunitar dhe madje rregullojnë peshën e trupit." Sa më i lartë konsumi i omega-3, aq më i madh është diversiteti i florës së zorrëve Për të shqyrtuar ndikimin e acideve yndyrore omega-3 në florën e zorrëve, Dr. Valdes dhe kolegët hetuan diversitetin në florën e zorrëve të 876 binjakëve femra (2). Gratë ishin të mesme dhe më të mëdha. Studiuesit gjithashtu analizuan vlerat e gjakut DHA dhe vlerat totale të omega-3 të subjekteve të testimit. DHA qëndron për acidin docosahexaenoic, një acid yndyror omega-3 me zinxhirë të gjatë që është i njohur, ndër të tjera, për efektet e tij pozitive në tru. Sigurisht, konsumi i omega-3 gjithashtu u mor parasysh. Dr. Valdes i përmbledh rezultatet si më poshtë: "Ne zbuluam se diversiteti i florës së zorrëve (natyrisht bakteret e dobishme, jo ato të dëmshme) ishte më i lartë sa më shumë acide yndyrore omega-3 në dietën e grave dhe aq më i lartë yndyrna e tyre omega-3 acide. 3 teste gjaku ishin ". Ishte interesante se në këtë studim nuk kishte asnjë lidhje midis diversitetit dhe konsumit të fibrave dietike. Acidet yndyrore Omega-3 promovojnë ato baktere të zorrëve që kanë efekte anti-inflamatore Autori i studimit Dr. Cristina Menni nga King's College London shton: "Ne gjithashtu zbuluam se sa më i lartë konsumi i omega-3, aq më i lartë është numri i baktereve që mund të frenojnë inflamacionin dhe të ndihmojnë në uljen e obezitetit." Natyrisht, acidet yndyrore omega-3 në zorrë çojnë në nivele më të larta të N-carbamyl glutamate (NCG), një substancë që është e njohur për efektet e saj antioksiduese dhe kështu anti-inflamatore. Studiuesit tani dyshojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të motivojnë disa lloje të baktereve për të prodhuar më shumë NCG, gjë që do të shpjegonte vetitë anti-inflamatore të acideve yndyrore omega-3 në zorrët. Acidet yndyrore Omega-3 në ushqime Meqenëse acidet yndyrore omega-3 i përkasin acideve yndyrore esenciale, domethënë atyre yndyrave që nuk mund të prodhohen nga vetë trupi, ato duhet të gëlltiten me ushqim. Duhet të theksohet se ka acide yndyrore të ndryshme omega-3: me zinxhir të shkurtër dhe me zinxhir të gjatë. Acidi yndyror omega-3 me zinxhirë të shkurtër quhet acidi alfa-linolenik (ALA). Ajo gjendet në ushqimet me bazë bimore si fara e lirit, vaji i linit, farat e kërpit, vaji i kërpit, farat chia dhe në përmasa të ndryshme në shumë arra dhe fara të tjera. ALA gjithashtu përmbahet në ushqime të tjera me bazë bimore, por kryesisht vetëm në sasi të vogla. Acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë përfshijnë DHA (acidi docosahexaenoic) dhe EPA (acid eicosapentaenoic). Ato gjenden në disa lloje peshqish, në sasi të vogla në mish, vezë dhe qumësht dhe në alga të veçanta. Meqenëse trupi gjithashtu mund të konvertojë ALA në EPA dhe DHA, në thelb vetëm ALA konsiderohet thelbësore. Sidoqoftë, shkalla e konvertimit ndryshon nga personi në person dhe varet nga shumë ndikime që kemi përshkruar këtu (me të gjitha detajet e tjera në lidhje me acidet yndyrore të duhura omega-3): Përmbushja e kërkesave vegane për omega-3 Si të merrni mjaft acide yndyrore omega-3? Nëse dëshironi të merrni DHA dhe EPA direkt nga ushqimi, do të duhet të hani peshk yndyror çdo ditë, gjë që nuk është më e mundur këto ditë për shkak të peshkimit të tepërt të deteve, lumenjve dhe liqeneve dhe kushteve të paqëndrueshme në akuakulturë. Një zgjidhje miqësore ndaj kafshëve, ekologjikisht e ndjeshme dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, e shëndetshme ofrohet nga vajrat e algave thjesht vegjetale - ose në formë kapsule ose pa kapsula. Sigurohuni, megjithatë, që produkti që zgjidhni të përmbajë edhe dozën e omega-3 që dëshironi, pasi ka shtesa omega-3 me dozë të ulët dhe të lartë në treg. Shtesa me dozë të lartë omega-3 që sigurojnë sasi të mjaftueshme të DHA dhe EPA janë: në formë kapsule Opti-3: Këto kapsula sigurojnë 800 mg acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (500 mg DHA dhe 300 mg EPA) për dozë ditore (2 kapsula) Vaji i algave Norsan në një shishe 100 ml: Vaji siguron mbi 1,800 mg acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (1176 mg DHA dhe 714 mg EPA) për dozë ditore (5 ml), në mënyrë që doza ditore e rekomanduar nga prodhuesi është arritur madje mund të përgjysmohet - përveç nëse, natyrisht, një dozë më e lartë është e nevojshme për arsye terapeutike. Acidet yndyrore Omega-3 shoqërojnë rehabilitimin e florës tuaj të zorrëve Nëse planifikoni një pastrim të zorrëve së shpejti, mund të përfshini acide yndyrore omega-3 në programin tuaj të pastrimit të zorrëve. Edhe nëse jeni duke punuar vetëm në ndërtimin e florës tuaj të zorrëve (p.sh. pas terapisë me antibiotikë), acidet yndyrore omega-3 gjithashtu mund të përfshihen. Acidet yndyrore Omega-3 merren në mënyrë ideale me ushqim. Ndani dozën ditore në të paktën dy doza individuale në mënyrë që të përmirësoni absorbimin, p.sh. B. një racion për drekë, i dyti për darkë. Përgatitjet e acideve yndyrore Omega-3 janë ndër ato shtesa dietike që mund të merren përgjithmonë, pasi acidet yndyrore mbeten gjithmonë thelbësore dhe nuk janë vetëm të përkohshme. Nëse filloni nga e para, një efekt në sëmundjet kronike mund të shihet vetëm në muajin e tretë të përdorimit. Në rast të problemeve akute, si p.sh B. skuqjet, megjithatë, një efekt mund të jetë i dukshëm pas tre deri në pesë ditë. Ju mund të gjeni detaje mbi dozën e saktë për sëmundje të ndryshme këtu: Acidet yndyrore Omega -3 - Doza e saktë Burimet e artikullit: Omega-3-Fettsäuren sind ideal für die Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Sandoiu A, Omega-3 may keep gut microbiota diverse and healthy, 12. September 2017, Medical News Today, (Omega-3-Fettsäuren sorgen für Diversität in der Darmflora und für eine gesunde Darmflora) (2) Valdes AM et al., Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women, Scientific Reports 7, September 2017, (Omega-3-Fettsäuren korrelieren mit der Diversität der Darmflora und der Produktion von N-Carbamylglutamat bei Frauen mittleren Alters und älteren Frauen)

Ju mund të zbuloni se si të ndaloni sulmet e panikut dhe të kapërceni frikën tuaj në këtë përmbledhjen. Sëmundje mendore Frika / Ankthi Ju mund të zbuloni se si të ndaloni sulmet e panikut dhe të kapërceni frikën tuaj në këtë përmbledhjen. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Kjo substancë bimore mund të jetë e dobishme për stresin, ankthin dhe depresionin Serotonina - bëhuni mjeshtri i jetës tuaj shpirtërore Teknika e frymëmarrjes 4-7-8 ndihmon me ankthin

Ushqimi i shëndetshëm: 25 rregullat Mund të shkruhet shumë për ushqimin e shëndetshëm. Sidoqoftë, ky artikull ka për qëllim të gjithë ata që nuk kanë prirje ose kohë për të lexuar, por gjithsesi duan të njihen shkurtimisht me rregullat më të rëndësishme të një diete të shëndetshme. Këto janë rregulla që nuk kërkojnë shumë përpjekje, zakonisht nuk kushtojnë asgjë, mund të praktikohen për pothuajse çdo sëmundje dhe mund të çojnë në rezultate mahnitëse me mirëqenie të madhe. Ushqimi i shëndetshëm - 25 rregulla - ia vlen të zbatohen! Një dietë e shëndetshme është jashtëzakonisht e vlefshme. Ai jo vetëm që ju siguron të gjithë lëndët ushqyese që ju nevojiten për të pasur energji të mjaftueshme për ditën, por edhe një sërë substancash vitale që ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm ose - nëse jeni të sëmurë - të shëroheni përsëri. Tek ne do të gjeni shumë informacione se si një dietë e shëndetshme mund të parandalojë sëmundjet ose të përshpejtojë dhe mbështesë shërimin në rast sëmundjeje. Thjesht shkruani "ushqimin e shëndetshëm" ose sëmundjen tuaj personale në kërkimin tonë. Menjëherë do të merrni shumë këshilla se si mund të përdoret një dietë e shëndetshme për të lehtësuar simptomat. Dhe nëse doni të filloni gatimin menjëherë, jeni shumë të mirëpritur në kanalin tonë të gatimit, ku kuzhinieri ynë Ben do t'ju tregojë se sa e lehtë dhe e shijshme është të gatuash në mënyrë të shëndetshme. Edhe rregullat që tingëllojnë si jospektakolare kanë efekte fantastike në shëndet Shumë nga rregullat e një diete të shëndetshme tingëllojnë krejtësisht spektakolare, mund të mos i besoni dhe për këtë arsye nuk i provoni. Kjo është një turp, sepse këto rregulla - të cilat zakonisht janë plotësisht falas - shpesh kanë një efekt fantastik në shëndet. Merrni, për shembull, rregullin e ushqimit të shëndetshëm numër 3: përtypni me kujdes. Kjo masë është aq efektive dhe ka një efekt të tillë shërues, detoksifikues dhe rigjenerues të zorrëve, saqë mjeku spa Franz-Xaver Mayr (1875-1965) krijoi kurën e tij F.-X.-Mayr, e cila është e famshme edhe sot, e cila ka të bëjë veçanërisht të plotë Mësoni të përtypni. Sepse sa më ngadalë të hani dhe sa më shumë të përtypni çdo kafshatë, aq më mirë ushqimi mund të tretet dhe aq më mirë furnizoheni me lëndë ushqyese dhe substanca vitale Sa më pak të ngjarë të ketë procese të fermentimit ose kalbjes së padëshiruar në zorrë dhe më pak të ngjarë të ketë fryrje dhe probleme të tjera të tretjes Mukoza e zorrëve është më e shëndetshme dhe më të rralla janë sëmundjet kronike, pothuajse të gjitha janë të lidhura me një çrregullim të mukozës së zorrëve dhe florës së zorrëve, siç shpjegohet këtu: Sindroma e zorrëve të rrjedhshme sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve - dhe vetëm një florë e shëndetshme e zorrëve është një çelës i rëndësishëm për shëndetin, siç e kemi përshkruar këtu: Struktura e florës së zorrëve Kështu që ju shihni se sa jashtëzakonisht pozitiv mund të jetë ky rregull i vogël i të ushqyerit të shëndetshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Isshtë shumë e ngjashme me të gjitha rregullat e tjera. Provoje! Rregullat e një diete të shëndetshme Mësohuni me një dietë të shëndetshme dhe zbatoni një rregull në të njëjtën kohë. Prandaj, është mirë që papritmas të mos ndryshoni dietën tuaj dhe papritmas të mos përmbysni plotësisht zakonet tuaja të mëparshme të të ngrënit. Trupit tuaj i duhet kohë të mësohet me të. Prandaj merreni hap pas hapi! do të jeni më të suksesshëm! Argëtohuni shumë me të! 1. Hani vetëm kur jeni të uritur Një dietë e shëndetshme nuk ka të bëjë vetëm me atë që hani, por edhe si dhe kur hani. Në çdo rast, hani vetëm kur jeni vërtet të uritur. Dhe ndaloni së ngrëni kur jeni të ngopur - kështu që mos vazhdoni të hani vetëm sepse ka shije kaq të shijshme. Duhet patjetër të shmangni ngrënien e tepërt. Është më mirë të përgatitni vetëm një pjesë më të vogël paraprakisht. Nëse keni një sëmundje akute (p.sh. ftohja, gripi, infeksioni gastrointestinal, etj.) ju humbni oreksin tuaj, pastaj agjëroni derisa të keni oreks përsëri. Ju nuk do të vdisni nga uria. Ne te kunderten! Trupi juaj ka nevojë për energjinë e tij që të shërohet përsëri dhe nuk mund të kujdeset për tretjen gjithashtu. Dëgjoni trupin tuaj! Shënim nga 15 Prill 2020: Kjo nuk është një thirrje për të agjëruar në rast të një infeksioni me virus, siç u akuzuam sot. Për shkak se studimet e miut (1) tregojnë se, megjithëse agjërimi mund të nxisë procesin e shërimit në infeksionet bakteriale, në infeksionet virale furnizimi me glukozë ishte i rëndësishëm sipas këtyre studimeve të miut. Por vetëm kur dëgjoni trupin tuaj - dhe ky është mesazhi i vetëm këtu (dëgjoni trupin tuaj!) - atëherë mund t'ju sinjalizojë që të hani vetëm ushqime të caktuara. Pra ju keni p.sh vetëm oreks për fruta ose lëngje të tyre, gjë që ndodh shpesh me infeksionet nga viruset (ftohjet, gripi), por asnjë dëshirë për ushqime të pasura me yndyrë ose proteina. Sidoqoftë, janë pikërisht frutat që sigurojnë substancat vitale të nevojshme për shërim, përfshirë glukozën (në një përbërje natyrore), pa e ngarkuar sistemin tretës. 2. Merrni kohën tuaj për të ngrënë! Hani gjithmonë ngadalë! Nëse jeni të nxituar dhe jeni jashtëzakonisht të uritur në të njëjtën kohë, atëherë hani vetëm disa kafshata, kurrë një vakt kryesor. Vetëm kur të jenë bërë të gjitha takimet, hani në paqe. Ky rregull nuk vlen vetëm për një dietë të shëndetshme të bërë nga ushqime të shëndetshme. Edhe nëse jeni jashtë dhe nuk gjeni asgjë të shëndetshme, hani ngadalë dhe pa stres! 3. Përtypni plotësisht dietën tuaj të shëndetshme! Përtypni çdo kafshatë me kujdes - në mënyrë ideale 30 deri në 40 herë - para se ta gëlltisni. Ne përmendëm përparësitë në hyrjen e mësipërme. Nëse e kuptoni mirë, do të keni të paktën pjatën tuaj gjysmë të mbushur derisa të gjithë të tjerët të kenë mbaruar së ngrëni. 4. Shmangni desertet pas vakteve kryesore Ëmbëlsirat pas ngrënies pengojnë tretjen (kjo shpesh vlen edhe për ëmbëlsirat e shëndetshme, të tilla si bare frutash, mous çokollatë vegane, etj.). Ëmbëlsirat konvencionale janë natyrisht jo të shëndetshme më vete, veçanërisht pasi ato zakonisht përbëhen nga sheqer, karbohidrate të izoluara dhe / ose produkte të qumështit. Bëni zakon të prisni për ëmbëlsirë të paktën gjysmë ore pas vaktit tuaj. Avantazhi: Gjatë kësaj kohe, ju zakonisht humbni oreksin tuaj për ëmbëlsira. Nëse akoma dëshironi të hani ëmbëlsirën tuaj, të paktën ajo nuk e pengon më tretjen e vaktit kryesor. Ndjenja e ngopjes është rritur gjithashtu dhe ju nuk hani më aq ëmbëlsirë sa mund të kishit bërë menjëherë pas ngrënies. 5. Mëngjesi - po apo jo? Mos e detyroni veten të hani mëngjes në mëngjes (shihni rregullin 1: Hani vetëm kur jeni të uritur). Nëse e dini që nuk do të jeni të uritur në 7 të mëngjesit, por në 9 të mëngjesit ose më vonë, kështu që nëse jeni tashmë në rrugë, atëherë mund të përgatitni me qetësi një meze të lehtë të shëndetshme në shtëpi, të cilën mund ta hani në orën 9 të mëngjesit ose më vonë të jeni në gjendje të hani mëngjes sa herë që ndiheni të uritur. Në këtë mënyrë ju shmangni ushqimet jo të shëndetshme në mensë ose në furrë. 6. Hani deri në orën 6 pasdite më së voni në mbrëmje Nëse keni darkë më vonë se ora 6 pasdite, ngrënia gjatë natës vë stres në sistemin tuaj tretës. Fuqia tretëse është zakonisht e dobët në mbrëmjen e vonë apo edhe gjatë natës. Ushqimi mbetet në stomak dhe zorrët për një kohë të gjatë dhe përkeqëson cilësinë e gjumit. 7. Disa vakte të vogla apo disa të mëdha? Nëse preferoni të keni disa vakte të vogla ose, edhe më mirë, vetëm dy ose tre vakte të mëdha, varet nga ju, preferencat tuaja dhe ankesat e mundshme. Ata që kanë probleme me nivelet e sheqerit në gjak i përmbahen disa vakteve të vogla në ditë. Njerëzit e shëndetshëm gjithashtu mund të provojnë agjërimin me ndërprerje. Ju hani dy vakte të mëdha në ditë - dhe së shpejti ndiheni fantastik. Provojeni këtë ritëm të ngrënies: Ritmi i të ushqyerit të shëndetshëm. Në thelb, megjithatë, ngrënia e disa vakteve të vogla në ditë nuk ka përfitime shëndetësore. Ju nuk mund të humbni peshë më mirë me të, siç e kemi përshkruar tashmë këtu: Disa vakte të vogla ose disa të mëdha 8. Pija e duhur në një dietë të shëndetshme Nëse keni një dietë të shëndetshme të gjithanshme, është mirë të zgjidhni vetëm ujë si pije. Shmangni të gjitha pijet me sheqer ose ëmbëlsuar, të gjitha limonadat, pijet freskuese dhe energjike, pijet me qumësht dhe pijet alkoolike. Lëngjet dhe smoothit nuk janë pije, por meshujte ose paragjella. Ju nuk duhet të blini lëngje frutash dhe smoothie, por gjithmonë t'i bëni ato të freskëta vetë. Lëngjet e perimeve mund të blihen me cilësi organike në supermarketin organik. Lëngjet e freskëta, të shtrydhura vetë janë gjithashtu më të mira këtu. Kur bëhet fjalë për ujin, zgjidhni ose një ujë të mirë burimi nga rajoni juaj ose ujin tuaj të filtruar të rubinetit. Ne përdorim IVY-Bio-Filter për trajtimin e ujit të pijshëm vetë dhe jemi të lumtur t'ua rekomandojmë atë të tjerëve. Uji pastrohet dhe mineralizohet paksa në këtë filtër të lëvizshëm të ujit të pijshëm. Bëhet dobët alkaline dhe ka shije të shkëlqyeshme - si uji i freskët i burimit. Shumë njerëz mbipeshë humbin peshë thjesht duke zbatuar këtë rregull - veçanërisht nëse kanë konsumuar më parë pije me sheqer. Ata që ndihen të sëmurë shpesh përjetojnë një përmirësim të gjendjes së tyre kur shkëmbejnë të gjitha pijet e tjera të mëparshme me ujë të pa gazuar. Çajrat duhet të shihen si një ilaç ose një shtesë dietike, jo një lëng. Çajrat sigurojnë antioksidantë, substanca të hidhura dhe shumë substanca të tjera shëruese. Ato zgjidhen sipas situatës dhe nevojave aktuale. 9. Filloni ditën me një gotë ujë Nëse nuk ju pëlqejnë pijet e ftohta në mëngjes, atëherë pini ujin pak të ngrohur ose të nxehtë në gllënjka. Nëse keni nevojë për shije, shtoni pak lëng limoni të shtrydhur. Prisni të paktën dhjetë minuta para se të hani mëngjes. Uji stimulon tretjen dhe ndihmon në hudhjen e shpejtë të mbetjeve (toksinave) të grumbulluara gjatë natës. 10. Ushqimi i plotë në vend të ushimit pa vlerë karakterizon një dietë të shëndetshme Zgjidhni ushqime të plota (integrale)! Buka me drithëra në vend të bukës së bardhë, makarona me drithëra në vend të makaronave konvencionale, oriz ngjyrë kafe në vend të orizit të bardhë, etj. efekt pozitiv në shëndetin e zorrëve dhe kështu në shëndetin e përgjithshëm. 11. Shmangni grurin dhe produktet e grurit Më mirë të përdorni makarona dhe produkte të pjekura të bëra nga mielli integral i shkruar, thekra, tërshëra, elbi ose kokrrat e lashta einkorn dhe zmerile. Shumë njerëz reagojnë ndaj grurit me ankesa, por rrallë e lidhin me grurin. Nëse lini grurin, shëndeti juaj shpesh do të përmirësohet: Përmbledhje per grurin - Problemi nuk është vetëm gluteni Proteina e grurit, por jo gjithmonë gluteni, shkakton inflamacion 12. Bëni testin e glutenit Situata është e ngjashme me glutenin, një proteinë që gjendet në shumë lloje drithërash (grurë, spelë, thekër, tërshërë, elb, kamut, einkorn, zmerile). Shumë njerëz jo vetëm që reagojnë ndaj grurit, por edhe ndaj glutenit në përgjithësi me ankesa. Nëse ushqimet që përmbajnë gluten shmangen në këto raste, gjërat shpesh janë më të mira. Drithërat pa gluten janë meli dhe misri. Pseudodritherat pa gluten janë quinoa, amaranth, teff, canihua dhe hikërror. Merrni testin e glutenit, provojeni një herë për 60 ditë pa gluten dhe prisni dhe shihni se si jeni. Megjithatë, kokrrat e lashta - einkorn, emmer - shpesh tolerohen më mirë sesa kokrrat "normale" të pasura me gluten siç janë gruri dhe spelja. Këtu ju testoni ndjeshmërinë tuaj personale ndaj glutenit dhe e lini trupin tuaj të vendosë se çfarë është e mirë për të dhe çfarë jo. 13. Sheqeri në një dietë të shëndetshme? Jo faleminderit! Natyrisht, sheqeri dhe produktet që përmbajnë sheqer (ëmbëlsirat, jogurtët e frutave, pudingat, ëmbëlsirat, etj.) Nuk i përkasin një diete të shëndetshme. Ato kontribuojnë jashtëzakonisht në keqtrajtimin dhe zhvillimin e sëmundjeve. Ata që arrijnë të tërhiqen nga sheqeri do të vënë re se sa mirë është të jetosh pa sheqer. Mund të përqendroheni më mirë, ankesat kronike përmirësohen, kaloni më pak kohë tek dentisti dhe jeni shumë më produktiv në sport. Sidoqoftë, siç besohet shpesh, askush nuk duhet të bëjë pa ëmbëlsira. Ka ushqime të shijshme, të shëndetshme, të ëmbla, ëmbëlsira të shëndetshme, dhe çokollata gjithashtu mund të bëhet nga përbërës të shëndetshëm: Çokollata ia vlen të joshësh 14. Hani perime të shëndetshme të papërpunuara çdo ditë Ushqimi i papërpunuar është ushqimi me të cilin njerëzimi është zhvilluar gjatë miliona viteve. Ai siguron lëndë ushqyese të papërlyera dhe substanca vitale në formën që trupi ynë e njeh më së miri. Prandaj, sigurohuni që të hani një pjesë të madhe të perimeve të papërpunuara të paktën në një vakt çdo ditë - ose për mëngjes (sallatë frutash, gojëmjaltë, tërshëra dhe muesli frutash), si rostiçeri (shkopinj perimesh, smoothie jeshile) ose për drekë (të shëndetshme ushqim, sallata, lakër) etj). Mos harroni: Gjithmonë hani perime të papërpunuara para gatimit, p.sh. B. së pari sallatën, pastaj vaktin kryesor. "Sallatë" nuk do të thotë vetëm një sallatë me gjethe. Përfshihen gjithashtu kohlrabi të grirë, panxhar, rrepkë, karrota, selino, etj. Jo të gjithë mund të tolerojnë ushqimin e papërpunuar në mbrëmje. Pra, nëse keni një sistem tretës mjaft të dobët dhe / ose nuk jeni mësuar me perimet e papërpunuara, hani perimet e papërpunuara deri rreth orës 2 pasdite dhe në mbrëmje është më mirë të hani një pjatë me perime të avulluara. Dhe mos harroni rregullin numër 3, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqimin e papërpunuar! Përtypni tërësisht! Në seksionin tonë të recetave do të gjeni shumë receta të shijshme dhe të thjeshta të ushqimit të papërpunuar për jetën e përditshme. 15. Pjesa kryesore e një diete të shëndetshme janë perimet Ushqimi kryesor në një dietë të shëndetshme janë perimet. Përbërësi kryesor në vaktet tuaja janë perimet. Ekzistojnë gjithashtu bishtajore, oriz me kokërr, makarona integrale, kuskus, drithëra, polenta, quinoa, hikërror etj. Dhe / ose tofu / tempeh (si hamburger, patë, pjekje fetë, etj.). Tema e shijshme e bërë nga qiqrat tani është gjithashtu në dispozicion. Kur bëhet fjalë për perimet dhe frutat, blini sa herë që është e mundur në mënyrë sezonale dhe rajonale - dhe gjithmonë jepni përparësi produkteve organike. Perimet mund të përgatiten të papërpunuara ose të gatuara me avull. Metodat e skuqjes pikante ose gatimit me shumë yndyrë duhet të shmangen. 16. Ushqimi i shëndetshëm: Është mirë që frutat të hahen të papërpunuara Frutat duhet të hahen të papërpunuara, jo të gatuara. Frutat e papërpunuara kanë një efekt pastrues - kur hahen vetë dhe në stomak bosh. Nëse hani fruta së bashku me ushqime të tjera, mund të ndiheni keq dhe dispepsi. Sidoqoftë, kjo nuk është për shkak të frutave, por për shkak të kombinimit të pafavorshëm (shih gjithashtu pikën 24). Sepse frutat treten më shpejt se çdo grup tjetër ushqimor. Nëse i hani së bashku me grupet e tjera ushqimore, atëherë këto pengojnë kalimin e shpejtë nëpër zorrët e frutave. Prandaj frutat qëndrojnë në sistemin tretës për një kohë të panatyrshme të gjatë dhe tani fillojnë të fermentohen atje. Mund të rezultojë fryrje, dhimbje stomaku dhe ngërçe në stomak. Nëse nuk jeni mësuar me fruta të papërpunuara, shpesh mendoni se mund ta bëni më të lehtë për tu tretur duke gatuar. Sidoqoftë, shpesh është e kundërta. Për shumë njerëz, frutat e gatuara mbeten në sistemin tretës për më gjatë, ku çojnë në gaz, urth dhe keqtrajtim, por frutat e freskëta të papërpunuara jo (me kusht që të përtypen mirë dhe të hahen vetë!). Lë një ndjenjë butësie. Fruti i freskët, i papërpunuar gjithashtu konsiderohet të jetë alkalik, fruti i gatuar ka më shumë të ngjarë të jetë acid. Në të vërtetë nuk ka asnjë arsye të vërtetë për të gatuar fruta, sepse ka shije kaq të shijshme të papërpunuara saqë - ndryshe nga disa perime - nuk keni pse t'i gatuani për ta bërë atë më të shijshëm. Ju nuk keni pse ta vloni - si fasulet, për shembull - për të neutralizuar toksina të caktuara në të. Vetëm alergjenët shkatërrohen në një masë të caktuar gjatë gatimit, por këto substanca nuk shqetësojnë aspak ata që nuk janë alergjikë. Dhe meqenëse substancat e vlefshme jetësore në fruta zvogëlohen në sasi gjatë gatimit, gatimi çon qartë në një humbje të cilësisë që nuk ia vlen. 17. Mishi, peshku, vezët dhe produktet e qumështit rrallë përshtaten në një dietë të shëndetshme Mishi në sasi të menaxhueshme (dy racione në javë) zakonisht nuk ju bën të sëmurë. Por mishi (dhe produktet e bëra prej tij) nuk përshtaten në një dietë të shëndetshme. Sepse një dietë duhet të përshkruhet si e shëndetshme vetëm nëse nuk është e mirë vetëm për njerëzit, por edhe për pjesën tjetër të botës. Dhe një dietë me mish nuk është as e shëndetshme për mjedisin dhe as për kafshët në fjalë. Për ta, zgjedhja njerëzore për një dietë të pasur me mish nuk është vetëm e pashëndetshme, por torturuese dhe përfundimisht fatale. Nëse dëshironi të hani mish ose peshk, nuk duhet ta bëni atë më shumë se dy herë në javë dhe të blini mish direkt nga ferma organike. Në këtë mënyrë dikush është kaq i vëmendshëm, nëse dëshiron ta përdorë fjalën në lidhje me konsumin e mishit fare, për të kursyer kafshën nga transporti dhe funksionimi i thertores. Salcice dhe produkte të tjera të përpunuara të mishit nuk duhet të hahen. Shumica e këtyre produkteve përmbajnë aditivë të shumtë si p.sh B. kripë shëruese nitrite dhe shoqërohen me një rrezik në rritje të sëmundjes. Duke pasur parasysh peshkimin e tepërt të oqeaneve dhe ndotjen me metale të rënda dhe toksina të tjera mjedisore ose kushtet në bujqësinë e fabrikës së akuakulturave konvencionale, peshku nuk është një alternativë. Nëse vezët hahen, vetëm vezë organike! Për më tepër, blini vezë organike mundësisht nga supermarketi organik nga Bioland, Naturland ose Demeter. Rregullorja organike e BE -së (vezët organike "normale"), nga ana tjetër, i bën kushtet e jetesës më pak të këndshme për pulat. Këtu p.sh. 230 pula hedhëse mbahen në të njëjtin vend ku vetëm 140 pula mbahen në një fermë Bioland. Nuk ka rregullore për rritjen e pullets në sektorin organik "normal", dhe as nuk ka rregullore për përdorimin e produkteve mjekësore veterinare. Një fermë Bioland, nga ana tjetër, i përmbahet rregullave dhe udhëzimeve të rrepta. Shumë ilaçe lejohen vetëm në një masë të kufizuar këtu ose janë të ndaluara plotësisht. Nga pikëpamja jonë, produktet e qumështit nuk janë ushqim për të rriturit dhe shumë shpesh çojnë në ankesa që për fat të keq nuk lidhen me produktet e qumështit. Këto përfshijnë infeksione të shpeshta të frymëmarrjes, pastrim të vazhdueshëm të fytit, tendencë për alergji, probleme kronike të kokës dhe / ose tretjes, probleme kronike të lëkurës dhe, tek fëmijët, bajamet dhe otit media të vazhdueshme. Në vend të qumështit të lopës, mund të përdorni qumësht orizi, tërshëre, qumësht bajame ose - nëse është i pajtueshëm - qumësht soje. Mund të gjeni më shumë sugjerime këtu: zëvendësues i qumështit në vend të qumështit 18. Nëse Snack , atëherë Snack të shëndetshme Zgjidhni Snacks të shëndetshme - mundësisht të bëra vetë, p.sh. patate të skuqura lakër jeshile, patate të skuqura, smoothie jeshile, shake, shkopinj perimesh, topa arrash, përzierje gjurmë, fruta të thata, fruta të freskëta, krisur drithërash me dips të shijshme dhe shumë më tepër. Hidhni një sy në pjesën tonë të recetave për sugjerime të shijshme, p.sh këtu: Snack të shëndetshme ose vizitoni kanalin tonë të gatimit në YouTube. 19. Cila kripë në vend të kripës së tryezës së zakonshme? Në vend të kripës së tryezës, është mirë të përdorni kripë bimore, kripë guri ose kripë kristali. Këto janë kripëra natyrale pa aditivë. Përdorni kripën me masë, e cila funksionon mirë me përdorimin e kripës bimore, pasi një pjesë e madhe e saj përbëhet nga barëra. Më shumë se një total prej 3 - 5 gram kripë në ditë nuk rekomandohet. Gjithashtu merrni parasysh kripën në produktet e gatshme, sepse ato janë shumë të kripura! Po, deri në 80 përqind të sasisë ditore të kripës konsumohet përmes produkteve të gatshme. Për shembull, 50 gram sallam tashmë përmban 1.5 gram kripë. Një simit për çdo 100 gram 2 gram kripë. 20. Kini kujdes kur blini erëza! Kur blini përzierje erëzash, shikoni për nivelet e mundshme të përmirësuesve të aromës (glutamat monosodium) dhe aditivëve të tjerë të padëshirueshëm. Është më mirë të përdorni përzierje erëzash nga supermarketi organik ose tregtia organike online, përdorni erëza natyrale që gjithashtu kanë një efekt shërues, p.sh. B. xhenxhefil, kurkuma, qimnon, kanellë, piper nga mulli, vanilje, kardamom, kerri etj. Ose mund të bëni përzierjen tuaj të erëzave. Edhe këtu zgjidhni produktet organike, pasi ato nuk janë të kontaminuara me mbetje pesticidesh dhe mund të ruhen më butësisht. Ne shpjegojmë këtu se si mund të bëni pluhurin tuaj të stokut të perimeve: Bëni pluhurin tuaj të stokut të perimeve Ne shpjegojmë këtu se si të krijojmë një sasi pijesh: Buileon perimesh 21. Me një dietë të shëndetshme: shmangni produktet e gatshme Produktet e gatshme konvencionale shpesh përmbajnë aditivë të panevojshëm dhe të dëmshëm. Gjithmonë blini produkte të gatshme nga prodhuesi / prodhuesi, p.sh. Bukë në furrën organike (jo në supermarket), produktet e qumështit dhe produktet e mishit nga ferma, produktet e qumështit në supermarketin organik. Blini hamburgerë vegjetarë, produkte tofu, supa të gatshme ose të ngjashme edhe në supermarketet organike - ose zgjidhni ato produkte në supermarketin konvencional që nuk përmbajnë asnjë shtesë dhe përbërës të dyshimtë ose të tepërt, domethënë pa përforcues të shijes, pa sheqer, pa ëmbëlsues , ruajtës, ngjyra, emulsifikues etj. Është më mirë të blini uthull, mustardë, ketchup dhe produkte të ngjashme të gatshme vetëm në supermarkete organike ose dyqane organike në internet, sepse produktet ofrohen atje në një cilësi sa më natyrale, përdoren lëndë të para me cilësi të lartë dhe asnjë ushqim të tepërt përdoren aditivë. Është ideale nëse shmangni produktet e gatshme sa më shumë që të jetë e mundur ose edhe më mirë nëse përpiqeni t’i bëni vetë produktet përkatëse, p.sh. Ketchup dhe salca Kos: Bukë dhe simite: Këtu do të gjeni receta për bukë dhe simite, herë pa gluten, herë të lehta, herë të errëta, herë të ëmbla, herë të përzemërta Majonezë: Këtu janë një sërë majonezësh me perime dhe sugjerime se si t'i përdorni ato Chips patatesh dhe perimesh Shumë receta të tjera për ushqimet që normalisht i blini të gatshme mund të gjenden këtu në një version vegan: Ndryshimi i dietës vegane 22. Hani mundësisht me pak yndyrë Sasia e yndyrës së konsumuar çdo ditë mund të arrijë në 10-30 përqind të sasisë totale të kalorive. Pra, nëse hani 2400 kcal në ditë, atëherë mund të konsumoni midis 240 dhe 720 kcal në formën e yndyrës, me 10 gram yndyrë të pastër (vajra vegjetale, gjalpë) duke sjellë me vete 75 deri në 90 kcal. Në çdo rast, ju zgjidhni yndyrna të shëndetshme dhe vajra me cilësi organike të prodhuara me kujdes (ekstra të virgjër) dhe i kushtoni vëmendje një raporti të balancuar midis yndyrave të ngopura, të pangopura dhe të pangopura (omega-3 dhe omega-6), ku dikush duhet kjo e fundit gjithashtu duhet t'i kushtojë vëmendje një raporti të mirë prej rreth 5 me 1 (omega-6 me omega-3). Shpjegimet dhe detajet se si të përmbushni kërkesën tuaj për omega-3 mund të gjenden këtu: Mbulimi i kërkesës tuaj omega-3 vegan Në praktikë duket kështu: Ju gjithashtu mund të përdorni gjalpë (nëse akoma konsumoni produkte të qumështit) ose një margarinë perimesh me cilësi të lartë për ngrohje dhe pjekje të lartë - këtu kemi shpjeguar se si mund ta bëni vetë margarinë një vaj ulliri ekstra i virgjër për zierjen e perimeve gjatë përgatitjes së perimeve dhe për sallata vaji i linit dhe vaji i kërpit përdoren vetëm për enët me ushqim të papërpunuar Një margarinë organike me cilësi të lartë ose gjalpë organik mund të përdoret në bukë, natyrisht - nëse ju pëlqen - vaj kokosi, gjalpë kokosi, gjalpë arre, gjalpë kikiriku, gjalpë ulliri (shtoni pak kripë në vajin e ullirit dhe vendoseni në frigorifer për rreth 1 orë) ose të ngjashme. Herë pas here sigurisht që mund të përdorni edhe vajin e farës së kungullit, vajin e lulediellit ose vajra të tjerë me cilësi të lartë, por këto vajra të pasura me omega-6 nuk duhet të përdoren rregullisht. Nëse dëshironi të hani një dietë ketogjenike, atëherë sigurisht që ky rregull nuk vlen për ju, pasi dieta ketogjene natyrisht ka një përqindje të lartë të yndyrës. Prandaj, rregulla të ndryshme zbatohen në disa vende për dietën ketogjene. 23. Hani më shumë barëra të egra dhe substanca të hidhura Nëse dëshironi të hani veçanërisht shëndetshëm, atëherë përfshini bimë të egra në dietën tuaj. Në shëtitjen tjetër ose barërat e këqija në kopsht, thjesht mblidhni luleradhiqe, gjethe delli, trungje, barëra të thata etj., Pastaj i prisni në copa të vogla dhe i shtoni në sallatë ose gojëmjaltë. Bimët e egra janë jashtëzakonisht superiore ndaj perimeve të kultivuara për sa i përket substancave vitale dhe përmbajtjes së proteinave. Ato gjithashtu sigurojnë shumë antioksidantë dhe substanca të tjera në sasi të mëdha, të cilat shumë mirë mund të mbrojnë kundër sëmundjeve, të mbështesin detoksifikimin e trupit dhe të zvogëlojnë stresin oksidativ. Bimët e egra përfshijnë Aq e shëndetshme sepse ato ende përmbajnë substanca të hidhura natyrore që janë rritur prej kohësh nga perimet e kultivuara. Sepse sallata endive, çikorja dhe lakra jeshile nuk kanë shijuar hidhërim për një kohë të gjatë. Disa dekada më parë, megjithatë, ata ende e bënë. Substancat e hidhura në veçanti mbrojnë sistemin tretës dhe përmirësojnë funksionet e mëlçisë dhe tëmthit - dhe në këtë mënyrë parandalojnë shumë sëmundje. Substancat e hidhura promovojnë gjithashtu formimin e bazës së trupit, zvogëlojnë dëshirën për ëmbëlsira dhe ndihmojnë në rigjenerimin e mëlçisë, biliare dhe të gjithë sistemit tretës. Është mirë të hani substanca të hidhura çdo ditë, qoftë në formën e barërave të egra, barërave, erëzave, çajrave ose në formën e shtojcave të veçanta ushqimore me substanca të hidhura. 24. Rregullat e kombinuara të të ushqyerit të shëndetshëm Nëse keni probleme me tretjen pas ngrënies ose nëse vuani nga sëmundje kronike, duhet të lehtësoni trupin tuaj kudo që të jetë e mundur. Në këtë rast, kushtojini vëmendje një kombinimi të caktuar të ushqimeve kur kompozoni ushqimet tuaja dhe shikoni nëse ndiheni më mirë me të. Gjithmonë hani fruta vetë, mos i përzieni me grupet e tjera ushqimore (veçanërisht jo me drithëra, arra, uthulla dhe perime me niseshte). Shembuj tipikë të këtyre kombinimeve janë nga dieta "normale": ëmbëlsira me fruta, bukë me reçel, muesli me fruta, sallatë orizi me rrush të thatë, karrota me mollë, etj. Ekziston vetëm një grup ushqimor që mund të përzihet me fruta pa asnjë probleme (nëse Përzierja përtypet mirë!) - dhe këto janë perimet me gjethe jeshile (p.sh. në gojëmjaltën e gjelbër origjinale). Gjithmonë hani ushqim të papërpunuar së pari, pastaj enët e gatuara. Shihni nëse ndiheni më mirë nëse nuk hani enët me niseshte (patate, bukë, makarona, oriz) së bashku me ushqime të pasura me proteina (mish, peshk, produkte të qumështit, djathë, vezë). Hani atë që tretet lehtë së pari, pastaj atë që është më e vështirë për tu tretur. Informacione të mëtejshme mund të gjenden këtu: Tretje e shëndetshme 25. Hani në mënyrë rajonale dhe sezonale Gjithmonë blini në mënyrë rajonale dhe sezonale kur është e mundur. Në mënyrë ideale, kërkoni një dyqan fermash në zonën tuaj, ku produktet e fermerit përkatës shiten në fermë. Kutitë e abonimit janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbështetur prodhuesit rajonalë dhe për të marrë ushqim sezonal. Në këtë mënyrë, ju merrni ushqimin më të freskët të mundshëm, i cili shpesh vilej vetëm në mëngjes dhe tashmë është në pjatën tuaj gjatë drekës. Humbja e lëndëve ushqyese dhe substancave vitale është minimale në këtë mënyrë. Alsoshtë gjithashtu mënyra më miqësore me mjedisin për të blerë dhe ngrënë. Për shkak se ushqimi rajonal dhe sezonal nuk ka nevojë për rrugë të gjata transporti, pa serra me energji intensive dhe pothuajse asnjë magazinë. Në dyqanin lokal të ushqimit të shëndetshëm ose supermarketin organik shpesh mund të merrni ushqim nga prodhuesit rajonalë. Shtë më mirë të pyesni në dyqan! Ushqimi i shëndetshëm, por vegan! Meqenëse - siç e keni parë më lart - ne mbrojmë një dietë vegane, do të gjeni informacione të mëtejshme në lidhjen e mëposhtme që do t'ju tregojë se një dietë vegane nuk është aspak - siç pretendohet shpesh - e lidhur me mangësi ushqyese, por është shumë dietë e shëndetshme, po një nga format më të shëndetshme të të ushqyerit ndonjëherë! Rregullat për një dietë të shëndetshme vegane mund të gjenden këtu: Rregullat për një dietë të shëndetshme vegane . Këshilla ushqyese për një dietë të shëndetshme Nëse ndiheni të tronditur nga kalimi në një dietë të shëndetshme dhe preferoni të konsultoheni me një nutricionist, ju rekomandojmë që të kërkoni këshilla ushqyese nga një nutricionist holistik. Ai ose ajo mund të punojë me ju për të gjetur ushqimin e duhur për ju dhe të krijojë një plan individual të të ushqyerit për ju. Nutricionisti juaj do t'ju përgjigjet nevojave tuaja, mirëqenies tuaj dhe, natyrisht, qëllimeve dhe dëshirave tuaja dhe do t'ju shoqërojë gjatë ndryshimit të dietës suaj ose derisa të arrini qëllimet tuaja. Përveç një ndryshimi në dietë, këto qëllime mund të përfshijnë gjithashtu arritjen e një peshe të caktuar trupore ose përmirësimin e gjendjes tuaj shëndetësore. Nëse dëshironi, trajneri juaj i të ushqyerit gjithashtu do t'ju shoqërojë kur blini sende ushqimore, sepse nuk është gjithmonë e lehtë të dalloni ushqimet me cilësi të lartë nga produktet më pak të rekomandueshme. Ne kemi shpjeguar këtu se si mund të gjeni nutricionistin e duhur për ju: Gjetja e këshillave të duhura ushqyese Mirë se vini në kanalin tonë të gatimit në YouTube . Aty do të gjeni shumë receta të shijshme - të gjitha ato janë shumë të shëndetshme, vegane dhe kanë një tepricë alkaline, dhe shumë prej tyre janë gjithashtu alkaline. Kuzhinieret tane ju tregon se si mund të gatuani shëndetshme dhe shijshëm në të njëjtën kohë. Burimet e artikullit: Gesunde Ernährung: Die 25 Regeln - Zentrum der Gesundheit

Gjumi i dobët rrit rrezikun e depresionit tek adoleshentët Nëse adoleshentët flenë dobët, ata kanë një rrezik më të madh për të zhvilluar depresion dhe çrregullime ankthi më vonë në jetë. Prandaj, çrregullimet e gjumit duhet të luftohen që në pubertet. Çrregullimet e gjumit janë një simptomë e zakonshme e depresionit Rreth 4.1 milion njerëz në Gjermani vuajnë nga depresioni (1). Shkaqet i atribuohen aspekteve psikosociale, të tilla si mbingarkesa kronike ose përvojat traumatike. Por aspektet neurobiologjike, të tilla si trashëgimia, gjithashtu luajnë një rol të madh (2). Sëmundja nuk ndalet as tek fëmijët dhe adoleshentët: Depresioni është një nga sëmundjet mendore më të zakonshme në fëmijëri dhe adoleshencë. Depresioni zakonisht ndodh së bashku me sëmundje të tjera mendore të tilla si ADHD ose një çrregullim ankthi (3). Një simptomë e zakonshme e depresionit është probleme me gjumin. Anasjelltas, çrregullimet e gjumit gjithashtu mund të çojnë në depresion. Kjo është ajo që studiuesit nga Universiteti i Reading shqyrtuan në një studim të vitit 2020. Gjumi i dobët në adoleshencë mund të çojë në depresion dhe çrregullime ankthi Shkencëtarët donin të zbulonin sesi çrregullimet e gjumit dhe sëmundjet mendore ndikojnë në njëra -tjetrën. Për ta bërë këtë, të rinjtë në moshën 15 vjeç plotësuan një pyetësor për zakonet e tyre të gjumit. Pastaj adoleshentët u kontrolluan për depresion dhe çrregullime ankthi. Studimi, i botuar në Gazetën e Psikologjisë dhe Psikiatrisë së Fëmijëve, u përsërit më pas në adoleshencë dhe në moshën e rritur. Në total morën pjesë rreth 5,000 njerëz. Nga njëra anë, adoleshentët në depresion flenë më keq se moshatarët e tyre të shëndetshëm - çrregullimet e gjumit janë pra një simptomë e depresionit. Sidoqoftë, studimi gjithashtu tregon se njerëzit që vuajnë nga depresioni dhe çrregullimet e ankthit kryesisht kishin gjumë të dobët në rininë e tyre - çrregullimet e gjumit mund të jenë gjithashtu një shkak i depresionit (4, 5). 30 minuta më shumë gjumë tashmë bën një ndryshim Njerëzit që tashmë vuanin nga depresioni në rininë e tyre flinin më keq dhe më pak gjatë sesa moshatarët e tyre të shëndetshëm. Dallimi ishte rreth 30 minuta në ditë (4, 5). Grupi i kontrollit flinte mesatarisht 8 orë në ditët e shkollës dhe pak më shumë se nëntë orë e gjysmë gjatë fundjavave. Adoleshentët në depresion, nga ana tjetër, flinin më pak se shtatë orë e gjysmë gjatë javës dhe pak më shumë se 9 orë në fundjavë. Ata gjithashtu në përgjithësi shkuan në shtrat më vonë se grupi i kontrollit (4, 5). Në adoleshentët me çrregullime ankthi, gjatësia e gjumit nuk ndryshonte ndjeshëm nga ajo e bashkëmoshatarëve të tyre të shëndetshëm - vetëm cilësia e gjumit ishte kuptueshëm më e dobët (4, 5). Zakonet e gjumit tregojnë shumë për rrezikun e mëvonshëm të depresionit Shkencëtarët gjithashtu shikuan nëse zakonet e gjumit të adoleshentëve mund të parashikojnë depresionin dhe çrregullimet e ankthit më vonë. Ky ishte me të vërtetë rasti: adoleshentët që flinin më pak gjatë javës deri në moshën 15 vjeçare sesa moshatarët e tyre kishin më shumë gjasa të vuanin nga depresioni ose çrregullimi i ankthit deri në moshën 17 dhe 24 vjeç. Nëse ata flinin më pak gjatë fundjavës, nga ana tjetër, nuk kishin asnjë ndikim (4, 5). Sipas këtij studimi, njerëzit që janë shpesh të përgjumur gjatë ditës gjatë ditës, mund të kenë tendencë të ecin në gjumë dhe kanë përsëritur ndjenjën se thjesht nuk mund të flenë mjaftueshëm, kanë një rrezik më të lartë për t'u bërë në depresion ose për të zhvilluar një çrregullim ankthi (4, 5 ) Gjumi i keq rrit rrezikun e depresionit dhe çrregullimeve të ankthit Rezultatet e hulumtimit tregojnë se është e rëndësishme të ndërmerren veprime kundër çrregullimeve të gjumit në adoleshencë, pavarësisht nëse sëmundjet mendore janë tashmë të pranishme apo jo. Trajtimi i çrregullimeve të gjumit në adoleshencë mund të sigurojë përfitime afatgjata të shëndetit mendor dhe ndoshta të parandalojë ose të paktën të parandalojë depresionin dhe çrregullimet e ankthit më vonë në jetë. Këshilla për një gjumë të shëndetshëm Çrregullimet e gjumit gjatë pubertetit shpesh kanë shkaqe psikologjike siç janë stresi, shqetësimet ose ankthi i provimit. Këtu duhet të filloni së pari. Bisedoni me fëmijët tuaj dhe përpiquni t'i zgjidhni problemet së bashku. Pajisjet teknike në dhomë, të tilla si celularët, kompjuterët dhe televizorët, gjithashtu mund të çojnë në çrregullime të gjumit, pasi ato kanë më shumë gjasa t'ju stimulojnë sesa të lexoni një libër, për shembull. Bestshtë mirë që këto pajisje të fiken një orë para gjumit. Në vend të kësaj, duhet të ktheheni në aktivitete të qeta që mbyllin trupin. Një dietë e shëndetshme gjithashtu mund të përmirësojë cilësinë e gjumit: shumë pak fibra, shumë yndyrna të ngopura dhe shumë sheqer kanë një efekt negativ në gjumë. Mund të gjeni më shumë këshilla për të fjetur këtu: Nëntë këshilla për të fjetur. Burimet e artikullit: Schlechter Schlaf erhöht Depressionsrisiko bei Jugendlichen - Zentrum der Gesundheit World Health Organization, Depression and Other Common Mental Disorders, Global Health Estimates, Veröffentlicht am: 03.01.2017. Stiftung Deutsche Depressionshilfe, Wie entsteht eine Depression? Ursachen und Auslöser, Stand: 23.06.2020. Stiftung Deutsche Depressionshilfe, Depression im Kindes- und Jugendalter, Wie zeigt sich eine Depression bei Kindern? Stand: 23.06.2020. Orchard, F., Gregory, A.M., Gradisar, M. and Reynolds, S. (2020), Self‐reported sleep patterns and quality amongst adolescents: cross‐sectional and prospective associations with anxiety and depression. J Child Psychol Psychiatr. University of Reading. Poor sleep significantly linked with teenage depression: Depression group slept 30 minutes less per night than other groups in study. ScienceDaily, 17 June 2020.

Recepte-alkaline

Musli alkalin me banane, mollë e gështenja Ky musli gështenjash është unik për shkak të kombinimit të gështenjave, mollës, bananes dhe erëzave të zgjedhura. Shija e tij është jashtëzakonisht e shijshme. Përbërësit për 2 porcione: 1 mollë e madhe organike 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 8 badema te ferguar disa gështenja të ziera ( p.sh. të ziera një natë para) lëngu i 1 mandarine 1 lugë gjelle mjaltë (opcionale) Kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 3 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Pritini bananet në feta të vogla. Përzieni mollën dhe bananet një enë. Preni gështenjat në mes dhe me një lugë çaji nxirreni jashtë menjëher sipër frutave. Hapi i dytë Shtrydheni lëngun e mandarinës mbi përzierjen e frutave dhe gështenjava. Shtoni mjaltin, bademat dhe aromatizoni me kanellë.

Shake i ftohtë me kakao e shllag Ky shake freskues i bërë me qumsht tërshëre e banane dhe i aromatizuar me kakao e sheqer kokosi nuk është vetëm i shëndetshëm , por edhe super i shijshëm e dhe i shpejtë për t’u përgatitur - perfekt për verën! Përbërësit për 4 gota: ● 800 l qumsht tërshëre ( i bërë vetë ) ● 2 banane ● 4 lug çaji sheqer kokosi (alternativ hurma apo mjaltë) ● 4 lug çaji kakao ● 1 lug haje proteina pluhur orizi (ose proteina pluhur sipas zgjedhjes tuaj) ● shllag (alternativ) Përgatitja: ● të gjithë përbërësit përpos shllagut të bluhen në blender për 1 min ● në një enë tjetër rrah shllagun deri sa ai të jetë trrashur ● shpërndaje përzierjen në 4 gota ● shto sipër shllagun ● Shijojeni shake-un të ftohur.

Antibiotikët: shkaku i obezitetit Numri i njerëzve me mbipeshë po rritet. Vetëm tiparet trashëgimore nuk mund të jenë fajtorë. Dieta luan një rol të madh, natyrisht, ashtu si edhe mungesa e stërvitjes. Por jo vetëm. Studiuesit tani dyshojnë se administrimi i hershëm i antibiotikëve në fëmijëri mund të shkaktojë obezitet. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve tek fëmijët në mënyrë të tillë që bakteret e zorrëve të mbijetojnë në mënyrë preferenciale, gjë që çon në përdorim më të mirë të lëndëve ushqyese dhe rrjedhimisht në marrjen më të lartë të kalorive. Obeziteti pas terapisë me antibiotikë Ndërsa numri i njerëzve mbipeshë rritet si një raketë, shkencëtarët po kërkojnë me ethe për shkaqet e mundshme. Antibiotikët mund të luajnë një rol të rëndësishëm këtu, sipas studiuesve në Qendrën e Universitetit Shtetëror të Ohajos për Shkencën Klinike dhe Përkthimore në gusht 2016. Ekspertët vlerësojnë se mbi gjysma e popullsisë do të jetë mbipeshë deri në vitin 2030 - nëse trendi aktual vazhdon. Rezultati do të jenë njerëz të panumërt të sëmurë kronikë që do t'i kushtojnë sistemeve tona të kujdesit shëndetësor miliarda kosto shtesë. Të qenit mbipeshë rrit rrezikun e kancerit Të qenit mbipeshë jo vetëm që rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, diabetit, mëlçisë së yndyrshme dhe sëmundjeve kardiovaskulare, por edhe të të paktën tetë llojeve të kancerit, siç shkroi një ekip ndërkombëtar hulumtues më 25 gusht 2016 në The New England Journal of Medicine. Ishte një analizë e më shumë se 1000 studimeve, të cilat shikonin të gjitha marrëdhëniet midis obezitetit dhe kancerit. Tetë kanceret janë: Kanceri i stomakut Kanceri i mëlçisë Kanceri i fshikëzës së tëmthit Kanceri i pankreasit Kanceri i vezoreve Kancer i tiroideve Kanceri i gjakut me mielomë të shumëfishtë Tumoret e trurit meningioma Vlen si më poshtë: sa më i lartë BMI, aq më i lartë është rreziku i kancerit. Në vitin 2002, i njëjti grup kërkimor zbuloi se të qenit mbipeshë gjithashtu rrit ndjeshëm rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kancerit të ezofagut, kancerit të veshkave, kancerit të gjirit dhe kancerit të mitrës. Nga ana tjetër, pesha normale ul ndjeshëm rrezikun e këtyre llojeve të kancerit. Rreziku i kancerit nga mbipesha është shumë më i madh sesa besohej më parë. shpjegon Dr. Graham Colditz, një ekspert në parandalimin e kancerit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet fizike dhe mos pirja e duhanit, përveç peshës së shëndetshme, kanë një ndikim të madh në rrezikun e kancerit dhe tregojnë se sa mirë mund të kontrollojnë njerëzit shëndetin e tyre.” Janë kryesisht yndyrnat e tepërta që çojnë në një mbiprodhim të estrogjenit, testosteronit dhe insulinës në trup dhe gjithashtu në procese inflamatore kronike. Secili prej këtyre faktorëve nxit rritjen e kancerit. Terapia me antibiotikë: shkaku i obezitetit Megjithatë, shpesh nuk është aspak e lehtë të humbësh peshën e tepërt - veçanërisht jo nëse pesha e tepërt ka ekzistuar që nga fëmijëria dhe ju besoni se mund të jetë thjesht një predispozitë gjenetike që nuk mund të ndikoni në veten tuaj. Rrallëherë janë gjenet që çojnë në obezitet, por shumë më shpesh dieta e gabuar dhe mungesa e stërvitjes. Për më tepër, nëse fëmijët trajtohen me antibiotikë në moshë të hershme, kjo mund të jetë edhe një shkas për obezitet. Dr. Ihuoma Eneli, pediatre dhe drejtoreshë e Qendrës për Peshë të Shëndetshme dhe Ushqyerje në Spitalin Mbarëkombëtar të Fëmijëve shpjegon: Ne e dimë se obeziteti i fëmijërisë nuk është aspak rezultat i disa gjeneve.” Dr. Eneli është e përfshirë në një projekt kombëtar kërkimor të quajtur Studimi Vëzhgues i Obezitetit PCORnet. Për këtë studim, shkencëtarët duan të rishikojnë të dhënat e 1.6 milionë fëmijëve dhe të sqarojnë se sa shpesh fëmijët marrin antibiotikë në dy vitet e para të jetës dhe sa prej tyre do të bëhen mbipeshë në pesë deri në dhjetë vitet e ardhshme. Dikush dëshiron gjithashtu të shohë se cilët antibiotikë në të vërtetë shkaktojnë obezitet dhe cilët jo dhe nëse përdorimi i antibiotikëve nga nëna gjatë shtatzënisë ka gjithashtu një ndikim në peshën e mëvonshme të fëmijës. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve Nga njëra anë, antibiotikët janë ilaçe të mrekullueshme që kanë mundur të shpëtojnë jetë të panumërta në rast urgjence. Nga ana tjetër, ato mund të kenë efekte anësore të pafavorshme, p.sh. B. mbi florën intestinale. Një florë e shëndetshme e zorrëve ka shumë detyra. Ai është i përfshirë në tretjen e ushqimit dhe mbështet në mënyrë aktive sistemin imunitar, po, 80 për qind e sistemit imunitar ndodhet direkt në zorrë. Prandaj, një florë e trazuar e zorrëve është gjithçka tjetër veçse e dëshirueshme dhe ndikon jashtëzakonisht shumë në mirëqenien. Lloji i florës së zorrëve me të cilën është i pajisur një foshnjë varet nga një sërë faktorësh, të tillë si: B. për llojin e lindjes (lindje natyrale ose me prerje cezariane), për llojin e dietës (ushqehet me gji apo ushqehet me ushqime të gatshme), mbi dietën e nënës dhe gjithashtu nëse ajo merr ose jo antibiotikë. Si çojnë antibiotikët në obezitet Vitet e fundit, shkencëtarë të ndryshëm kanë bërë zbulimin se lloji dhe përbërja e florës së zorrëve është përgjegjëse për humbjen ose shtimin në peshë të një personi. Nëse flora e zorrëve - të tilla. B. nga antibiotikët - dëmtohen, pastaj pjesë të mëdha të baktereve të mira dhe të dobishme të zorrëve vdesin, ndërsa format e tjera të baktereve që nuk janë aq të ndjeshme ndaj antibiotikëve mund të shumohen papritur. Këto baktere "të reja" jo gjithmonë dhe jo menjëherë ju sëmurin. Por ato mund të rrisin mjaft shpejt numrin e kalorive që një person thith. Ato mund të ngadalësojnë metabolizmin dhe mund të shkaktojnë procese inflamatore kronike. Të gjitha këto efekte tani mund të vënë në lëvizje një reaksion të sinqertë zinxhir, i cili nga ana tjetër ndryshon sjelljen e qelizave yndyrore dhe në këtë mënyrë çon në obezitet. Obeziteti nuk lind domosdoshmërisht sepse dikujt i pëlqen shumë të hajë, por jo rrallëherë është rezultat i një çrregullimi gjithëpërfshirës metabolik për shkak të florës së zorrëve të dëmtuar nga antibiotikët. Mendoni për probiotikët kur jepni antibiotikë! Fatkeqësisht, nuk është e lehtë ta kthesh këtë çrregullim metabolik, prandaj shumë njerëz kanë probleme kaq të mëdha për të humbur peshën e tyre të tepërt - veçanërisht nëse nuk mendojnë për florën e zorrëve. Dr. Eneli këshillon urgjentisht se çdo antibiotik duhet të rishikohet me kujdes - edhe me fëmijët - dhe se ilaçi duhet të merret vetëm kur nuk ka mundësi tjetër. Për shembull, ai rrallë ndihmon me sëmundjet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe gjithashtu jo me çdo infeksion të veshit - dhe këto dy sëmundje janë ndër arsyet më të zakonshme për të përshkruar antibiotikë për fëmijët. Nëse marrja e antibiotikëve është e pashmangshme, këshillohet gjithmonë marrja e probiotikëve në të njëjtën kohë - si në formë kapsule ose të lëngshme (p.sh. Combi Flora) dhe në formën e ushqimeve të fermentuara (perime të fermentuara, pije buke, etj.). Supozohet se probiotikët parandalojnë ose të paktën zvogëlojnë efektet e dëmshme të antibiotikëve në florën e zorrëve dhe ndihmojnë bakteret e dobishme të florës intestinale të rikuperohen shpejt dhe të shumohen pas terapisë me antibiotikë. Ndërtimi i florës së zorrëve pas administrimit të antibiotikëve “Ndërsa ne jemi ende duke pritur për prova të mëtejshme të lidhjes midis antibiotikëve dhe obezitetit, ne tashmë e dimë një gjë me siguri absolute: Një dietë që përmban shumë sheqer të rafinuar, produkte të miellit të bardhë dhe shumë yndyrë, së bashku me mungesën e stërvitjes, përfaqësojnë një nga rreziqet më të mëdha për obezitetin, "shpjegon Dr Eneli." Prandaj duhet të siguroheni që fëmija juaj të ketë një dietë të shëndetshme dhe inkurajojini ata të ushtrohen shumë dhe të sportojnë”. Dhe nëse pediatri juaj ju përshkruan antibiotikë, atëherë pyesni nëse vërtet nuk ka alternativa dhe pyesni për një probiotik për fëmijët! E njëjta gjë vlen edhe për të rriturit. Nëse përshkruhen antibiotikë, flora e zorrëve duhet të merret parasysh në të njëjtën kohë me ndihmën e probiotikëve me kapsulë ose të lëngshëm. Probiotikët jepen paralelisht me administrimin e antibiotikëve (me një vonesë kohore, p.sh. njëri në mëngjes, tjetri në mbrëmje) dhe të paktën dy javë pas kësaj. Informacionin dhe këshillat tona do t'i gjeni këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Burimet e artikullit: Antibiotika – Ursache für Übergewicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Ohio State University Center for Clinical and Translational Science. "Swelling obesity rates may be tied to childhood antibiotic use." ScienceDaily, 30. August 2016. (Steigende Übergewichtszahlen könnten mit Antibiotikaeinsatz in der Kindheit in Verbindung stehen) Graham Colditz et al., Body fatness and cancer, The New England Journal of Medicine , 24. August 2016, (Übergewicht und Krebs) Arnold M et al., Duration of Adulthood Overweight, Obesity, and Cancer Risk in the Women's Health Initiative: A Longitudinal Study from the United States. PloS Med, August 2016, (Dauer von Übergewicht bei Erwachsenen, Übergewicht und Krebsrisiko in der Women’s Health Initiative: Eine Längsschnittstudie aus den USA)

Largimi i metaleve të rënda: Ekzistojnë këto zgjidhje Metalet toksike si merkuri, paladiumi, kadmiumi, plumbi, nikeli etj. janë të kudogjendura. Ka mënyra dhe zgjidhje të ndryshme për të hequr qafe metalet e rënda. Ne paraqesim një përzgjedhje të preparateve natyrale dhe kryesisht të lira që mund të ndihmojnë në eliminimin e metaleve të rënda. Eliminoni metalet e rënda dhe toksinat Tani ka shumë mënyra në të cilat ju mund të largoni metalet e rënda dhe toksinat nga trupi juaj. Ne paraqesim një përzgjedhje të këtyre opsioneve më poshtë. Këtu do të gjeni gjithashtu një koncept holistik të detoksifikimit dhe këshilla se çfarë duhet të keni parasysh kur hiqni amalgamën. Devijoni metalet e rënda me bentonit Bentoniti është një mineral balte që u formua nga hiri vullkanik përmes motit. Sipërfaqja e madhe, e ngarkuar negativisht e tokës minerale çon në një kapacitet jashtëzakonisht të lartë absorbues për ndotësit. Bentoniti tashmë i lidh këto në sistemin e tretjes, në mënyrë që substancat toksike të mos depozitohen në trup në radhë të parë, por të shkarkohen me jashtëqitje. Metalet e rënda as nuk hyjnë në qarkullimin e gjakut në prani të bentonitit. Kjo sigurisht që lehtëson ndjeshëm barrën e mëlçisë dhe veshkave, pasi në të kundërt do të kishin për detyrë të hiqnin përsëri metalet e rënda, gjë që shpesh nuk është plotësisht e suksesshme. Zeoliti lidh toksinat Zeoliti është - i ngjashëm me bentonitin - një tokë minerale. Për shkak të strukturës së tij të zgavrës (poret dhe kanalet e shumta) ka një sipërfaqe të madhe të brendshme, e cila ofron një kapacitet jashtëzakonisht të lartë absorbues për metalet e rënda dhe ndotës të tjerë. Eliminoni metalet e rënda me algat Chlorella Klorella është një algë me një përmbajtje shumë të lartë klorofili, e cila rrit përmbajtjen e oksigjenit në trup në përputhje me rrethanat, dhe një membranë qelizore e strukturuar posaçërisht. Membrana është në gjendje të thithë, të lidhë dhe të largojë metalet e rënda dhe disa toksina të tjera mjedisore si dioksina, formaldehidi dhe repelantë të ndryshëm të insekteve. Studimet nga Japonia, të cilat u bënë pas sulmeve bërthamore në Nagasaki dhe Hiroshima në 1945, thuhet se kanë treguar se tetë gramë klorellë në ditë rezultonin në nxjerrjen e pesëfishtë të uraniumit, plumbit dhe kadmiumit. Devijoni aluminin me silicium Edhe pse alumini nuk është një metal i rëndë, ai shpesh hyn në organizëm së bashku me metalet e rënda, kështu që në rast të shkarkimit të metaleve të rënda shpesh lind pyetja se si mund të shkarkohet alumini. Për heqjen e aluminit, nuk ka një barishte që është rritur drejtpërdrejt, por një mineral, përkatësisht silic. Silikoni jo vetëm që ndihmon në eliminimin e aluminit, por gjithashtu parandalon rithithjen dhe ruajtjen e aluminit në trup dhe madje edhe në tru – siç kanë treguar studime të shumta shkencore. Një dozë ditore e silikonit duhet të përmbajë të paktën 75 miligramë Ne kemi përshkruar informacion të detajuar mbi mekanizmin e veprimit të silikonit në lidhje me refuzimin e aluminit në artikullin tonë Refuzimi i aluminit. Glutathione largon metalet e rënda Glutathione është një antioksidant që trupi e prodhon në sasi të mjaftueshme në kushte normale. Megjithatë, aftësia për të sintetizuar zvogëlohet me moshën. Në të njëjtën kohë shtohet nevoja për sëmundje kronike apo stres oksidativ, ky i fundit është edhe pasojë e ekspozimit ndaj metaleve të rënda. Pa glutathione, qelizat do të shpërbëheshin si rezultat i oksidimit të dëmshëm dhe trupi vështirë se do të kishte rezistencë ndaj acideve dhe toksinave të prodhuara në metabolizëm. Efekti i glutationit bazohet në aftësinë e tij për t'u lidhur me metalet e rënda dhe toksinat dhe për të formuar një kompleks të tretshëm në ujë që më pas mund të ekskretohet në urinë. Nëse ekspozimi i trupit ndaj metaleve të rënda dhe toksinave të tjera është shumë i madh, glutationi i trupit nuk mjafton. Ne shpjegojmë këtu se si mund të rrisni nivelet e glutationit. Seleni dhe efektet e tij detoksifikuese Seleni është një mikroelement i rëndësishëm që përdoret për prodhimin e antioksidantëve të trupit dhe siguron një sistem të shëndetshëm imunitar. Ai nevojitet vetëm në sasi shumë të vogla dhe është helmues në doza më të larta. Seleni ka efekte të fuqishme kundër kancerit dhe është i njohur për efektet e tij detoksifikuese dhe aftësinë e tij për të larguar metalet e rënda si merkuri nga trupi. Lexoni më shumë rreth selenit dhe se si mund të merrni mjaft selen këtu. Kështu mund të forconi organet tuaja kulluese Megjithatë, mjetet ndihmëse të detoksifikimit të përmendura më sipër mund të funksionojnë siç duhet vetëm nëse funksionojnë edhe organet e kullimit. Megjithatë, kur këto dobësohen, heqja e metaleve të rënda sigurisht që vështirësohet. Prandaj është thelbësore të mbështeten organe të tilla si mëlçia, veshkat, zorrët ose mushkëritë në detoksifikimin. Këtu, një dietë e shëndetshme në kombinim me pastrimin e zorrëve , pastrimin e mëlçisë ose pastrimin e veshkave mund të rrisë aftësinë e kullimit dhe ta kthejë trupin në ekuilibër. Ushqime dhe barishte detoksifikuese për të nxitur relaksimin Ushqime të ndryshme, barishte dhe bimë mjekësore kanë një efekt detoksifikues, duke përfshirë: përshpejtoni dhe mbështesni rimëkëmbjen. Ata e bëjnë këtë duke stimuluar, pastruar ose forcuar organet e kullimit. Ne kemi mbledhur disa ushqime dhe barishte të rëndësishme detoksifikuese për ju në listën e mëposhtme: Jonxha (Alfalfa) përmirëson marrjen e oksigjenit Bari i jonxhës njihet edhe si jonxha. Lëngu i barërave të tilla si bari i jonxhës është përdorur si ilaç që në lashtësi. Ato përmbajnë vitamina, minerale, elementë gjurmë, enzima, proteina, fibra dhe shumë klorofil. Jonxha forcon sistemin imunitar, rigjeneron indin lidhor, pastron gjakun, përmirëson përthithjen e oksigjenit, stimulon stomakun dhe zorrët, mbështet tretjen dhe detoksifikon trupin. Disa enzima nga bari madje mund të riparojnë dëmtimin e ADN-së dhe kështu të mbrojnë kundër kancerit. Jonxha është një bar i vërtetë i fuqisë - jo vetëm për heqjen e metaleve të rënda. Bishti i kalit të fushës përmban shumë silicë Bishti i kalit përmban shumë silicë nga njëra anë dhe substancën holluese të gjakut equisetonin dhe përbërës të tjerë bimorë efektivë nga ana tjetër. Tregon një efekt diuretik dhe forcues të indit lidhës. Indi lidhor sigurisht që është i përfshirë edhe në shkarkimin e helmeve apo metaleve të rënda, sepse këtu ruhen substanca të tilla, pastaj flitet për fascie të ngjitura. Angjinarja mbron mëlçinë dhe ka një efekt diuretik Këto perime gustator janë të njohura për efektet e tyre mbrojtëse të mëlçisë, diuretike, tretëse, stimuluese të tëmthit dhe anti-reumatike. Përbërësit e angjinares mbrojnë nga toksinat, infeksionet dhe përmirësojnë vlerat e gjakut, gjë që ndikon pozitivisht në ekuilibrin e kolesterolit, por edhe në rrezikun e diabetit të të rriturve. Hudhra e egër lidh metalet e rënda Përveç substancave me erë tipike - alliin dhe allicin - hudhra e egër përmban edhe komponime sulfide që mund të përpunohen në trup në të ashtuquajturat komponime kelate. Këta kelatorë janë në gjendje të lidhin dhe të largojnë metalet e rënda. Glikozoidet e squfurit që përmbajnë kanë një efekt antibakterial. Prandaj hudhra e egër përdoret kundër parazitëve gastrointestinal dhe tensionit të lartë, por edhe kundër arteriosklerozës. Dhe kur nuk mund të korret fllad, kapsulat e hudhrës së egër tani janë gjithashtu të disponueshme. Hithra pastron gjakun Gjethet e hithrës kanë një efekt shumë të fortë detoksifikues. Gjethet e hithrës përmbajnë, ndër të tjera, tanina, histaminë, vitamina të shumta, minerale si kalcium, magnez dhe hekur, silicë dhe lecitinë. Hithra stimulon metabolizmin (ose biliare dhe mëlçi), pastron gjakun, ka një efekt deacidues në indin lidhës dhe nxit sekretimin në pankreas dhe në këtë mënyrë forcon sistemin imunitar. Për këto arsye, hithra është një nga barishtet më të njohura për diversion. lakërishtë Ashtu si rrika (shih më poshtë), lakërishta përmban vajra mustarde tipike për perimet krucifere, por edhe minerale, elementë gjurmë, tanine, substanca të hidhura dhe vitamina. Prandaj, lakërishta promovon funksionalitetin e shumë organeve kulluese. Ai mbështet mëlçinë, fshikëzën e tëmthit, fshikëzën dhe veshkat dhe ka një efekt pozitiv në të gjithë metabolizmin. Carrageenan Carrageenan njihet edhe si myshk irlandez, por është një lloj algash të kuqe. Carrageenani ka një efekt ekspektorant në kollë dhe gjithashtu ndihmon kundër ulçerës në stomak. Por gjëndra tiroide mund të mbështetet edhe me ndihmën e karragjenës. Cayenne Kjo barishte e nxehtë stimulon në mënyrë natyrale metabolizmin, të cilin e vëmë re menjëherë pas konsumimit përmes efektit të saj nxitës të djersës, që është për shkak të kapsaicinës së nxehtë dhe substancave të tjera. Cayenne stabilizon qarkullimin, pastron gjakun dhe forcon zemrën. Cayenne prandaj ndihmon me çrregullimet e qarkullimit të gjakut, presionin e lartë të gjakut, diabetin, artritin, tumoret; mbështet pankreasin, mushkëritë, veshkat dhe stimulon të gjithë organizmin. kopër Frutat e koprës përmbajnë shumë vajra esencialë dhe stimulojnë lëvizjen e qerpikëve në rrugët e frymëmarrjes, të cilat mund të përshpejtojnë kullimin. Përveç kësaj, finoku ka një efekt antispazmatik, qetësues, diuretik dhe është i mirë kundër shqetësimeve gastrointestinale, pasi finoku rregullon aktivitetin e zorrëve. Shkopi i Artë Shufra e vërtetë e artë është si hithra, një nga barishtet më të famshme të devijimit. Vajrat e saj esencialë, taninet, substancat e hidhura, saponinat dhe flavonoidet kanë një efekt djersitës, shumë dehidratues, tretës, antispazmatik, anti-inflamator dhe antiseptik. Shufra e artë përdoret kryesisht për sëmundjet e traktit urinar, vaditjen e veshkave apo infeksionet e fshikëzës dhe këtu bën mrekulli. Për shkak të efektit të tij nxitës të djersës, metabolizmit dhe mbështetjes së mëlçisë, ai përshpejton eliminimin në mënyra të ndryshme. bari i çantës së bariut Kjo barishte ka edhe veti shëruese për sëmundjet e traktit urinar. Për shembull, çanta e bariut përmban acetilkolinë, kolinë, flavonoide dhe acid tanik. Ka një efekt pastrues të gjakut, balancon hormonet dhe ndihmon në shpërbërjen e grilave të veshkave – gjë që gjithashtu ka një efekt pozitiv në kullimin. Kone hop Konet femërore të hopsit përmbajnë një sasi veçanërisht të madhe të përbërësve efektivë të hopit, të cilët janë një përzierje e vajrave esencialë, rrëshirave, dylleve dhe substancave të hidhura lupulin dhe humulone. Hopsi ka një efekt shumë qetësues, pak detoksifikues, pak anti-inflamator, tretës dhe të shijshëm. Por përmban edhe fitoestrogjenë, të cilët duhen shmangur gjatë shtatzënisë. xhenxhefil Nënshartesa e kësaj bime aziatike nuk përdoret vetëm për të shijuar shumë pjata - ajo konsiderohet gjithashtu një agjent i shkëlqyer i qarkullimit të gjakut. Me përbërësit e tij të veçantë aktivë si zingiberen, gingerols, shogaols, vajra esencialë dhe substanca të nxehta, xhenxhefili jo vetëm stimulon qarkullimin e gjakut dhe prodhimin e djersës, por edhe të gjithë metabolizmin. Fushat e aplikimit të xhenxhefilit janë të gjera dhe variojnë nga lehtësimi i të ftohtit, dispepsi dhe dhimbje barku deri tek trajtimi i helmimit nga ushqimi dhe ulçerës gastrike. Rrënja e rodheve Rrënja e Rodhes së Madhe përmban inulinë, mucilage, tanine, substanca të hidhura, vajra esencialë dhe përbërës të tjerë aktivë. Prandaj është një pastrues efektiv i gjakut dhe ndihmon në rivendosjen e funksionit të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Rrënja e rodhes përdoret gjithashtu si një kurë natyrale për kancerin ose trajtim të lëkurës për aknet. Sepse përveç efektit antitumor ka edhe veti antibakteriale dhe antimykotike. luleradhiqe Fatkeqësisht, kjo bimë e vjetër medicinale shpesh njihet vetëm si "barërat e këqija" këto ditë. Por luleradhiqe është gjithçka tjetër veç kësaj.Si rrënjët ashtu edhe gjethet e reja kanë efekte të mahnitshme. Përbërësit e shumtë të vlefshëm në luleradhiqe variojnë nga substanca të hidhura, rrezitëse dhe minerale si kaliumi ose natriumi deri te vitaminat e shumta (provitamina A dhe D, vitaminat C, E dhe B) dhe elementët gjurmë të rëndësishëm si zinku. Luleradhiqja forcon tëmthin, mëlçinë, traktin gastrointestinal, veshkat dhe fshikëzën. Luleradhiqet përdoren edhe për të trajtuar gurët në tëmth, verdhëzën dhe hemorroidet. Luleradhiqet mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e sëmundjeve të kyçeve si reumatizma ose përdhes. Një barishte e vërtetë çudibërëse! mallow Gjethet e mallow përmbajnë shumë mucilage, vajra esenciale dhe gjithashtu tanine. Për shkak të përbërësve të saj, mallow ka një efekt ekspektorant, anti-inflamator dhe qetësues. Prandaj përdoret si ilaç për bronkitin si dhe për ulcerat e stomakut, inflamacionet apo djegiet e lehta. Mbi të gjitha, ka një efekt pozitiv në eliminimin e toksinave nëpërmjet bronkeve. rrikë Vaji i nxehtë i mustardës, i cili mund të shijohet veçanërisht kur hani rrikë, por edhe me lloje të tjera të rrepkës, ka një efekt tretës, diuretik dhe antimikrobik. Pastron rrugët e frymëmarrjes dhe nxit qarkullimin e gjakut. Të gjitha këto procese janë të rëndësishme për eliminimin e toksinave dhe metaleve të rënda. mente Kjo bimë mjekësore përmban kryesisht mentol, por edhe tanine dhe substanca të hidhura, të cilat përbëjnë efektin e saj. Menteja është e njohur për vetitë e saj antispazmatike, qetësuese, kolagoguese dhe antiseptike. Mente përdoret për sëmundjet inflamatore të tëmthit dhe mëlçisë ose për sëmundjet nervore të zorrëve. Stimulon rrjedhjen e pështymës dhe nxit zbrazjen e stomakut. raven Rrënja e ravenit ka një efekt të lehtë laksativ për shkak të përbërësve të saj dhe stimulon sekretimin e zorrës së trashë. Në të njëjtën kohë, rrënja e ravenit pengon thithjen e toksinave dhe ndotësve përmes zorrëve. Këto veti i bëjnë ato një barishte të shkëlqyer kullimi, e cila mund të përdoret për kapsllëk, për shembull. Rrënja e jamballit Kjo rrënjë e shkurret e jamballit nuk nevojitet vetëm si bartës i shijes për prodhimin e jamballit, por rrënja e jamballit ka veti shumë më pozitive sesa shija e saj unike. Fatkeqësisht, këto veti nuk gjenden në jamballin konvencional, sepse zakonisht aty shtohet vetëm një shije sintetike jamballi. Glikozidet, flavonoidet, saponinat, vajrat esenciale, kumarinat dhe përbërësit e tjerë të rrënjës së jamballit kanë një efekt ekspektorant, laksativ të butë, ekspektorant, qetësues, antiseptik dhe anti-inflamator. Me këta përbërës, jamballi mbështet indin lidhor, frymëmarrjen, ekuilibrin hormonal, mukozën e stomakut dhe përthithjen e lëndëve ushqyese. Rrënja e jamballit ka shumë përdorime të ndryshme mjekësore, nga pomadat e lëkurës për psoriasis deri tek përbërësit në shurupet e kollës. Kokrrat e dëllinjës Kokrrat e vogla blu të errët të dëllinjës kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në traktin urinar, prandaj përdoren për problemet e veshkave, cistitin ose për pastrim. Kokrrat e dëllinjës kanë një efekt qetësues në problemet e tretjes dhe lehtësojnë dhimbjet në reumatizëm, përdhes ose artrit. Taninet, vajrat esencialë, rrëshirat, acidet organike dhe përbërës të tjerë janë përgjegjës për efektet detoksifikuese, mikrobike, anti-reumatike dhe tretëse të dëllinjës. Kjo listë sigurisht që mund të zgjerohet, pasi të gjitha organet janë të përfshira në metabolizëm në mënyrën e tyre dhe kështu luajnë një rol nëse trupi ynë është në gjendje të largojë toksinat, ndotësit dhe metalet e rënda. Burimet e artikullit: Schwermetalle ausleiten – die Anleitung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Raporte të rreme për pastrimin e zorrëve Publikimet e orientuara drejt mjekësisë konvencionale kritikojnë rregullisht pastrimin e zorrëve. Për shkak se pastrimi i zorrëve nuk do të ishte i dobishëm, është plotësisht i panevojshëm dhe, mbi të gjitha, ka efekte anësore. Ne sqarojmë. Pse pastrimi i zorrës së trashë gjoja është i panevojshëm Nëse doni të mësoni në lidhje me të në internet para pastrimit të zorrës së trashë ose rehabilitimit të zorrëve, zakonisht hasni në faqe kritike që këshillojnë kundër pastrimit të zorrës së trashë. Si përmbledhje, ju mund t'i lexoni këto raporte të rreme atje në rrjedhën kryesore: 1. Nuk ka mbeturina, trupi pastrohet vetë Me pastrimin e zorrës së trashë dikush dëshiron të pastrojë trupin në qarqet e mjekësisë alternative. Por nuk ka skorje, kështu që detoksifikimi nuk është i nevojshëm. Ajo që trupi nuk ka nevojë, ekskretohet lehtësisht në jashtëqitje ose përmes veshkave. Ai nuk ka nevojë për ndonjë ndihmë të veçantë nga njerëzit. Citim: "Me ndihmën e aktivitetit normal të zorrëve, trupi natyrisht shpëton nga substancat që nuk mund t'i përdorë." (2) Termat skorje dhe pastrim u prezantuan nga Otto Buchinger. Mjeku i famshëm i agjërimit (1878 - 1966) imagjinoi që substanca të dëmshme (skorje) të grumbulluara në zorrët, të ngjashme me ato në furrat e larta, kjo është arsyeja pse zorrët duhet të pastrohen rregullisht. Skorje të tilla ende nuk janë zbuluar. 2. Pastrimi i zorrëve është i nevojshëm vetëm para operacioneve dhe kolonoskopive Pastrimi i zorrës së trashë është mjekësisht i nevojshëm (me kripë Glauber ose laksativë të ngjashëm) vetëm në situata të caktuara, p.sh. B. para një operacioni ose para një kolonoskopie. Në këtë pikë zakonisht shpjegohet se si të shkarkohet me kripën e Glauber dhe si të bëhet ujitja e zorrës së trashë (nga njëra anë me hidroterapi të zorrës së trashë (deri në 60 litra ujë), nga ana tjetër me një klizmë (200 ml ujë). 3. Pastrimi i zorrëve ka rreziqe dhe efekte anësore Pastaj renditen efektet anësore, të tilla si ngërçet, barku i fryrë, nauze, të vjella, diarre dhe dhimbje barku. Së fundi, ka rreziqe që ekzistojnë nëse ujitja e zorrës së trashë kryhet në mënyrë të pahijshme. Për shembull, ju mund të dëmtoni murin tuaj të zorrëve ose madje ta shponi atë plotësisht, ju vuani nga infeksionet, humbja e rëndë e lëngjeve dhe ndryshimet në bilancin e elektroliteve. 4. Mjekësia konvencionale refuzon pastrimin e zorrëve sepse nuk bazohet në prova Ne këshillojmë kundër çdo gjëje që nuk përdoret në mjekësinë konvencionale dhe që nuk bazohet në dëshmi. Një informacion i tillë mund të njihet me hyrje të tilla si "Duke folur shkencërisht ..." ose "Nga pikëpamja mjekësore ...". 5. Bentoniti është vetëm për kutinë e mbeturinave Nëse atëherë gjeni një kritikë që i kushtohet pastrimit të zorrëve të rekomanduar nga ne, argumenti ekziston, ndër të tjera. kjo e listuar: Bentoniti është një material i shkëlqyeshëm për kutitë e mbeturinave, por kush - me sens të arsyeshëm të zakonshëm - ha me dëshirë mbeturinat e maceve? 6. Bentoniti dhe zeoliti përmbajnë alumin Edhe sot është "zbuluar" përsëri dhe përsëri se tokat minerale zeoliti dhe bentoniti përmbajnë alumin dhe prandaj duhet të shmangen. Në fund të fundit, alumini është i dëmshëm. A është pastrimi i zorrëve me të vërtetë i panevojshëm? Nëse tani kaloni pikat e mësipërme njëra pas tjetrës, shpejt mund të shihni që autorët përkatës me sa duket janë marrë vetëm me temën në mënyrë shumë sipërfaqësore. 1. Ka skorje (toksina, mbeturina), skorja është shkaku i shumë sëmundjeve Ndoshta përshkrimi i Buchinger për skorjen duhet thjesht të shihet për atë që është: një metaforë, një imazh që supozohet se do të çojë në një kuptim më të mirë mes njerëzve laikë. Shtë e vërtetë se ka depozita në zorrë që kujtojnë vizualisht skorjen e furrës shpërthyese, domethënë gurët fekal të dobët të tretshëm (jashtëqitje të ngurtësuara) që mund të hiqen falë pastrimit të zorrës së trashë. Sidoqoftë, ekzistenca e përhapur e depozitimeve të rënda (si shllak) në muret e zorrëve mund të vihet në dyshim. Nëse përdorni termin skorje dhe pastrim në naturopati, atëherë, ndër të tjera, Ky është një proces që duhet të jetë pjesë e njohurive bazë të çdo mjeku ose personi tjetër që punon në fushën e shëndetit. Ky proces quhet autofagocitozë. Ai përshkruan aftësinë e qelizës për të lëshuar ose ricikluar substanca të dëmshme dhe mbeturina metabolike - të quajtura produkte të mbeturinave në naturopati. Prej disa vitesh dihet që autofagocitoza e reduktuar mund të çojë në sëmundje dhe se aktivizimi i uljes së autofagocitozës duhet të jetë një nga gurët themeli të çdo terapie. Ne kemi raportuar për këtë këtu: Autofagocitoza: Garancia e shëndetit të trupit tuaj Në naturopati, skorja nuk kuptohet kryesisht si depozita në muret e zorrëve, por më tepër substancat e mëposhtme: Toksinat mjedisore (nga pluhuri i imët dhe gazrat e shkarkuar deri tek mikroplastikat deri te metalet e rënda dhe pesticidet) Kripërat (të cilat mund të formojnë depozita, p.sh. në veshka dhe gurë në tëmth ose në enët e gjakut) Produkte të prishjes metabolike të të gjitha llojeve hormonet e tepërta, mineralet dhe vitaminat bakteret e dëmshme dhe toksinat bakteriale kërpudha të ngordhura dhe toksina kërpudhore Gazrat në zorrë etj. Me ndihmën e pastrimit të zorrëve të përshkruar nga ne, autofagocitoza dhe aftësitë e tjera të pastrimit dhe detoksifikimit endogjen aktivizohen dhe përmirësohen (funksioni i mëlçisë dhe veshkave, funksionet e sistemit limfatik, peristaltika e zorrëve, etj.), Por toksina të shumta janë gjithashtu të lidhura drejtpërdrejt dhe i shkarkuar 2. Pastrimi i zorrëve mund të bëhet gjithmonë Në pikën e dytë bëhet e qartë se redaktorët përkatës ose "ekspertët" e tjerë që këshillojnë kundër pastrimit të zorrës së trashë nuk kuptojnë asgjë më shumë se një klizmë ose një ujitje të zorrëve (hidroterapi e zorrës së trashë) ose përdorimin e një laksativi të fortë (p.sh. kripa e B. Glauber ) Edhe në vendet anglishtfolëse dhe në studimet përkatëse më të vjetra, tema e "Pastrimit të zorrës së trashë" ka të bëjë gjithmonë me ujitje të zorrës së trashë (3), e cila thjesht mund të merret prej andej. Kështu që ju nuk bëni dallim midis formave më të larmishme të pastrimit të zorrës së trashë, kështu që nuk duket se e dini se ka variante shumë të ndryshme të pastrimit të zorrës së trashë - përfshirë ato shumë të dobishme, por edhe ato që nuk janë aq të rekomandueshme ose që rekomandohen vetëm në situata të caktuara dhe ato që atëherë janë të pahijshme Aplikimi mund të ketë edhe efekte anësore. Nëse në naturopati flitet për pastrimin e zorrës së trashë dhe pastrimin e zorrëve, mund të nënkuptojë edhe klizma. Ndërkohë, megjithatë, trajtimet e zorrëve përbëhen nga përbërësit e mëposhtëm që merren, domethënë nuk administrohen në mënyrë rektale - si një klizmë: Pluhur lëvore psyllium (ose alternativa: fara liri ose të ngjashme) Bentonite ose zeolite Probiotikë Një dietë me bazë bimore, zorrë dhe zorrë, miqësore me florën Njëra ose tjetra klizmë mund të kryhet në të njëjtën kohë (në mënyrë të përshtatshme!), Por nuk është absolutisht e nevojshme për pastrimin e përshkruar të zorrës së trashë. Trajtimi i zorrëve që ne rekomandojmë mund të përdoret si në mënyrë parandaluese dhe - në rastin e shumë ankesave kronike - terapeutike. Shumë informacion mbi vetitë dhe efektet e pastrimit dhe pastrimit naturopatik të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë: Studime shkencore që tregojnë se ka pasur prej kohësh shkencëtarë të shumtë që po hulumtojnë avantazhet e pastrimit të zorrës së trashë dhe publikojnë punën përkatëse. 3. Asnjë rrezik me klizmat e kryera siç duhet Nëse shikoni nga afër, rryma kryesore zakonisht paralajmëron kundër klizmave të pahijshme. Kuptohet, përdorimi i pahijshëm tani duhet të shmanget si çështje parimore. Siç shpjegohet në 2., klizmat nuk janë as një pjesë thelbësore e një pastrimi naturopatik të zorrës së trashë. Ato mund të bëhen herë pas here nëse dëshironi, por vetëm në një formë të përshtatshme. Ne gjithmonë këshillojmë kundër veprimeve të pahijshme. Kushdo që ngjit tubin normal të ujitësit në vithet e tij do të zbulojë gjithashtu se në thelb asgjë nuk mund të shpohet me të, pasi mund të futet vetëm disa centimetra. Edhe nëse pjesa fundore lirohet dhe zhduket në zorrë, asgjë nuk ndodh fare, përveç se mbetet në zorrë për disa orë dhe pastaj rishfaqet me jashtëqitjen tjetër. Një tub i hollë deri në 30 cm futet vetëm me të ashtuquajturat hyrje të larta. Sidoqoftë, klizmat e larta nuk përdoren në pastrimin e zorrës së trashë që është përhapur sot. Çdokush që do të donte të bënte klizma / pastrim të zorrës së trashë nga terapisti (e ashtuquajtura hidroterapi e zorrës së trashë - Colon-Hydro-Therapie ), natyrisht, zgjedh një mjek / naturopat me reputacion të mirë dhe përvojë të përshtatshme. Sa i përket efekteve anësore të pastrimit të zorrës së trashë të rekomanduara nga ne, këto janë gjithashtu të mundshme. Në mënyrë që të shmangni efektet anësore, duhet të informoheni plotësisht paraprakisht për zbatimin dhe të vazhdoni ngadalë, përkatësisht në një ritëm individual, siç përshkruhet këtu: Programi i zorrëve 30-ditore 4. Barnat dhe terapitë e bazuara në dëshmi vrasin mijëra njerëz çdo vit Pra, nëse palët konvencionale të orientuara nga mjekësia refuzojnë pastrimin e zorrës së trashë sepse nuk është i bazuar në dëshmi dhe prandaj mund të ketë efekte anësore ose nuk janë të sigurta, kjo nga ana tjetër do të thotë që aplikimet mjekësore të bazuara në dëshmi janë të sigurta dhe të padëmshme. Siç dihet, ky nuk është rasti. Përkundrazi, numri i njerëzve që janë viktima të efekteve anësore të drogës dhe trajtimit mjekësor çdo ditë është jashtëzakonisht i lartë. Në Shtetet e Bashkuara, mesatarisht 250,000 njerëz vdesin nga gabimet mjekësore çdo vit. (1) Dhe kjo është vetëm maja e ajsbergut sepse jo të gjithë vdesin menjëherë. Ka të ngjarë të ketë shumë miliona njerëz në mbarë botën që vuajnë nga efektet anësore të ilaçeve ose dëmtimi pasues i ndërhyrjeve mjekësore vetëm. Me pak fjalë, një metodë e bazuar në dëshmi ose një ilaç i testuar klinikisht dhe miratuar përfundimisht nuk është aspak një garanci e dobisë ose lirisë nga rreziku. Në të njëjtën kohë, fakti i thjeshtë që diçka NUK përdoret në mënyrë rutinore në mjekësinë e sotme nuk do të thotë se nuk është e dobishme ose automatikisht e dëmshme. Po, madje është rasti që rehabilitimi i zorrëve shpesh është i nevojshëm vetëm sepse mjekimet e bazuara në dëshmi, p.sh. B. Antibiotikët dëmtuan rëndë mjedisin e zorrëve dhe shkatërruan florën e zorrëve. Ju mund të gjeni informacione për këtë këtu: Pse flora e zorrëve duhet të krijohet pas antibiotikëve 5. Ashtu si shumë agjentë të tjerë, bentoniti mund të ketë disa fusha aplikimi A përdorni në të vërtetë mbeturinat e maceve nëse përdorni bentonite (ose zeolit) si pjesë e një pastrimi naturopatik të zorrës së trashë? Po dhe jo. Para së gjithash, nuk konsiderohet në këtë pikë që shumë substanca mund të kenë fusha të ndryshme aplikimi. Për shembull, ju mund të përdorni uthull për sallatën, por edhe për të dekalcifikuar makinën e kafesë - dhe megjithatë askush nuk do ta demonizojë uthullën tani e tutje dhe nuk do të këshillojë me forcë kundër shtimit të saj në sallatë. Me bentonitin, megjithatë, një tokë minerale detoksifikuese që është pjesë e pastrimit të zorrëve që ne rekomandojmë, padyshim që nuk mund të imagjinohet mundësi kaq të ndryshme aplikimi. Përveç kësaj, natyrisht, ju nuk përdorni mbeturinat e maceve për pastrimin e zorrës së trashë, por bentoniti, i cili është miratuar si produkt mjekësor, është i grirë hollë dhe është i përshtatshëm për gëlltitje. 6. Bentoniti dhe zeoliti përmbajnë alumin - dhe megjithatë janë të padëmshëm Bentoniti dhe zeoliti në fakt përmbajnë alumin, por ky alumin nuk shqetëson askënd sepse nuk tretet nga toka minerale në trup, por ekskretohet me jashtëqitje. Ne kemi renditur detaje mbi pyetjen nëse alumini mund të shpërndahet nga tokat minerale këtu: A mund të shpërndahet alumini nga zeoliti? Kritikat e pastrimit të zorrëve janë të kota Nëse kritikat për pastrimin e zorrës së trashë i referohen formave krejtësisht të ndryshme të pastrimit të zorrës së trashë dhe në të njëjtën kohë ju nuk arrini të shpjegoni përfitimet shëndetësore të një pastrimi të zorrës së trashë në të vërtetë efektive dhe të dobishme, atëherë kjo sjellje përsëri - si aq shpesh - kontribuon në faktin se njerëzit bëjnë nuk marrin përgjegjësi për shëndetin e tyre mund të marrin përsipër dhe të qëndrojnë të sëmurë si rezultat (ose të sëmuren herët a vonë). Ju mund të gjeni një shpjegim se si bëhet pastrimi i zorrës së trashë në lidhjen e mësipërme në programin 30-ditor të zorrës së trashë. Ju gjithashtu mund të gjeni udhëzime më të hollësishme këtu: Udhëzime për pastrimin e zorrëve Një formë e pakomplikuar e rehabilitimit të zorrëve, në të cilën përqendrohet në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, është përshkruar këtu: Udhëzime për ndërtimin e florës së zorrëve Burimet e artikullit: Falschmeldungen über Darmreinigungen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Ärzteblatt, US-Studie: Medizinische Irrtümer dritthäufigste Todesursache, 2016 (2) Nagel G, Darmreinigung, wann ist sie sinnvoll?, Juni 2018, Onmeda.de (3) Fork FT et al., Colon cleansing regimens, A clinical study in 1200 patients, Gastroenterology Radiology volume 7, Dezember 1982 Weitere Quellen finden Sie in den Quellverzeichnissen der oben im Text verlinkten weiterführenden Artikeln.

Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e zorrëve të fëmijëve dhe mund të përdoren, për shembull, për dhimbje barku ose neurodermatit, por gjithashtu për të parandaluar alergjitë dhe për të forcuar sistemin imunitar nëse ka një ndjeshmëri të lartë ndaj infeksionit. Ndërtimi i florës së zorrëve të fëmijëve ndihmon me ankesat tipike të fëmijëve Probiotikët e fëmijëve mund të ndërtojnë florën e zorrëve të të vegjëlve. Ato përdoren gjithmonë kur ekziston dyshimi se fëmija ka dysbiosis (çrregullim të florës intestinale). Ky është rasti nëse fëmija ka ankesa kronike, p.sh. B. dhimbje barku, gazra të dhimbshëm ose probleme të tjera të tretjes. Diarreja e papritur gjithashtu mund të trajtohet me probiotikë. Në të njëjtën mënyrë, sëmundjet e lëkurës si neurodermatiti ose alergjitë në përgjithësi, si dhe një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve mund të tregojnë një çrregullim të florës së zorrëve. Tani flora e zorrëve e fëmijëve të prekur duhet të ndërtohet. Për këtë qëllim, probiotikët administrohen - të paktën në lidhje me terapinë. Probiotikë për fëmijë Probiotikët për fëmijët janë shtame bakteriale të dobishme në formë pluhuri që janë veçanërisht të përshtatshme për fëmijët. Ato përzihen me lëng dhe pastaj mund të merren lehtë nga fëmija. Këto shtame bakteriale janë normalisht një komponent natyror i florës së zorrëve të fëmijëve të shëndetshëm dhe për këtë arsye mund të përdoren gjithmonë nëse fëmija dyshohet se ka një florë të zorrëve të shqetësuar. Kështu funksionojnë probiotikët Probiotikët punojnë në dy mënyra: drejtpërdrejt dhe indirekt. Nga njëra anë, ata punojnë - si një ilaç - direkt kur gëlltiten. Nga ana tjetër, ato kontribuojnë në zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve për një periudhë të gjatë javore. Dhe një florë e shëndetshme e zorrëve është kërkesa themelore për shëndetin dhe mirëqenien, si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Probiotikët dihet se përbëhen nga shumë lloje të ndryshme të baktereve, secila prej të cilave ka veti dhe efekte specifike: Për shembull, disa lloje të baktereve ndihmojnë tretjen. Të tjerët shërojnë mukozën e zorrëve (p.sh. në rastin e sindromës së zorrëve të rrjedhshme) dhe kështu parandalojnë bakteret, patogjenët ose helmet armiqësore të depërtojnë në mukozën e zorrëve, të hyjnë në qarkullimin e gjakut, të përhapen në trup dhe të shkaktojnë dëme dhe sëmundje kronike. Në rastin e sëmundjeve kronike ekzistuese përfshirë alergjitë, këto shtame probiotike ndihmojnë në lehtësimin apo edhe kurimin e sëmundjes. Llojet e tjera probiotike të baktereve stërvitin dhe forcojnë sistemin imunitar duke stimuluar proceset imune brenda dhe jashtë zorrëve. Të tjerë nxisin peristaltikën e zorrëve dhe kështu tretjen dhe sekretimin e shpejtë të jashtëqitjes. Pastaj ka shtame bakteriale që kanë veti anti-inflamatore dhe kështu veprojnë shumë përtej zorrëve. Çfarë shkatërron florën e zorrëve tek fëmija? Sidoqoftë, shumë faktorë çojnë në zhdukjen e baktereve të dobishme të zorrëve - madje edhe tek fëmijët. Kjo përfshin kryesisht faktorët e mëposhtëm: Fëmijët e lindur me prerje cezariane nuk kanë shumëllojshmërinë e shëndetshme të shtameve bakteriale të zorrëve siç kanë fëmijët e lindur në mënyrë natyrale. Fëmijët që nuk ushqehen me gji gjithashtu kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa fëmijët me gji. Flora e zorrëve është "e trashëguar". Nëse prindërit dhe vëllezërit e motrat tashmë kanë një florë të trazuar të zorrëve, fëmija nuk mund të zhvillojë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe automatikisht merr florën e trazuar të zorrëve. Marrja e antibiotikëve ndikon fuqishëm në florën e zorrëve, sepse antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme, por edhe bakteret e dobishme të florës së zorrëve. Dieta e keqe (shumë sheqer, shumë produkte të miellit të bardhë, yndyrna të pashëndetshme, shumë pak fibra, shumë pak perime dhe shumë pak fruta) shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve dhe në të njëjtën kohë çon në zhvillimin e baktereve të dëmshme dhe kolonizimin e kërpudhave. Infeksionet bakteriale gjithashtu mund të çojnë në një çekuilibër në florën e zorrëve. Ne kemi renditur faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në florën e zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën e zorrëve Pasojat shëndetësore të florës së traktuar të zorrëve Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, kjo mund të çojë në shumë ankesa herët a vonë. Ne kemi përmendur tashmë disa prej tyre më lart. Eksperti i florës së zorrëve Profesor Francisco Guarner nga Spitali Universitar Valld`Hebron në Barcelonë renditi disa të tjerë në Samitin Botëror të Gut Microbiota for Health - samiti botëror mbi temën e florës dhe shëndetit të zorrëve në Miami / Florida: "Simptomat që mund të ndodhin si rezultat i një flore të trazuar të zorrëve përfshijnë probleme të tretjes - nga çrregullimet funksionale të tretjes deri te sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve dhe sëmundja celiac. Por sëmundjet autoimune dhe alergjitë gjithashtu mund të zhvillohen për shkak të një çrregullimi të florës së zorrëve. Po, madje edhe metabolike sëmundje të tilla si tipi 2 dhe diabeti madje edhe çrregullimet e sjelljes si autizmi dhe depresioni tani mund të shoqërohen me disharmoni në florën e zorrëve. " Nuk është çudi që probiotikët tani përdoren për shumë probleme shëndetësore - qoftë tek të rriturit apo fëmijët. Probiotikët për fëmijët ndërtojnë florën e zorrëve - përfitimet shëndetësore Profesori Brent Polk i Universitetit të Kalifornisë Jugore dhe Spitalit të Fëmijëve në Los Angeles shpjegon: "Probiotikët kanë përfitime shëndetësore në të gjitha fazat e jetës - dhe madje edhe në fëmijërinë e hershme. Studimet aktuale tregojnë efekte shumë të mira tek fëmijët me infeksione gastrointestinale, kolikë, ekzemë, diarre dhe enterokolit nekrotizues." Ky i fundit është inflamacion i rëndë i zorrëve që prek foshnjat e parakohshme në veçanti dhe mund të çojë në vdekjen e tyre. Edhe tek fëmijët shumë të vegjël, probiotikët ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, e cila më pas çon në lehtësimin e shumë sëmundjeve. Probiotikë për dhimbje barku tek foshnjat Koliku prek pothuajse 30 përqind të të gjithë foshnjave dhe shkakton stres të jashtëzakonshëm tek prindërit. Në fakt, të qarat e pangushëllueshme nga dhimbjet barku janë arsyeja më e zakonshme për të parë një mjek në tre muajt e parë të një fëmije. Mjekësia konvencionale ende nuk e di shkakun specifik të kolikut, as nuk ka mjete efektive kundër tij. Dhe burimet në dispozicion nuk janë saktësisht të rekomandueshme. Përveç faktit se ato shpesh nuk kanë as ndonjë efekt, ato shpesh përmbajnë alkool ose aromatizues dhe ëmbëlsues - të gjitha substancat që një foshnjë nuk duhet t'i jepet përfundimisht. Mjekët me fokus në mjekësinë konvencionale në veçanti shpesh kanë pak më shumë rezervë për prindërit e lodhur sesa këshillat e zakonshme: blini thithka me një vrimë të vogël në mënyrë që fëmija të mos gëlltisë shumë ajër, të bëjë vrima të vogla, të bartë me vete në fluturim. poziciononi, jepni çaj kopër, bëni masazhe barku, Vendosni një jastëk të ngrohtë - dhe fëmija ende po qan ... Studimet tani kanë treguar se një numër i pamjaftueshëm i baktereve të dobishme të zorrëve mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e dhimbjeve të barkut. Mostrat e jashtëqitjes treguan se foshnjat me dhimbje barku kishin shumë më pak laktobacile (p.sh. L. acidophilus) në florën e tyre të zorrëve sesa foshnjat që nuk vuanin nga koliku. Probiotikë të veçantë për foshnjat Edhe nëse foshnjat ushqehen me gji, kjo nuk është garanci për një florë të shëndetshme të zorrëve, sepse qumështi i gjirit nuk përmban më shumëllojshmërinë origjinale të baktereve probiotike. Lactobacillus reuteri, për shembull, po bëhet gjithnjë e më e rrallë në qumështin e grave moderne. Prandaj, në ditët e sotme, probiotikët që përmbajnë laktobacile (L. reuteri dhe L. acidophilus ose probiotikë të vegjël me L. fermentum) janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Ju mund ta drejtoni florën e zorrëve të fëmijës përsëri në një drejtim të shëndetshëm dhe të krijoni një florë të shëndetshme dhe të fortë të zorrëve brenda pak javësh. Përveç kësaj, probiotikët si Combi Flora SymBio mund të merren nga nëna (dhe pastaj të arrijnë tek fëmija përmes qumështit të gjirit). Probiotiku i rëndësishëm i foshnjës me L. fermentum mund të merret nga nënat që ushqejnë me gji ose - nëse nuk ushqehen me gji - i jepen drejtpërdrejt foshnjës. Informacion mbi probiotikët për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Natyrisht, dhimbjet barku mund të shoqërohen edhe me diarre, p.sh. B. kur fëmijët kanë nevojë për antibiotikë. Por edhe këtu, probiotikët mund të ndihmojnë shumë mirë, siç tregojnë studimet e mëposhtme. Probiotikë për fëmijët kundër diarresë Kur fëmijët duhet të marrin antibiotikë, diarreja akute është një efekt anësor i zakonshëm. Ndërsa një studim nuk tregoi përmirësim nga marrja e kefirit (megjithëse ky produkt i qumështit konsiderohet veçanërisht probiotik), probiotikët janë treguar të jenë shumë të dobishëm në 56 studime. Ata e shkurtuan diarrenë me një mesatare prej një dite dhe natyrisht nuk kishin asnjë efekt anësor. Në një studim të vjetër të botuar në Lancet në 1994, probiotikët ishin gjithashtu në gjendje të zvogëlonin rrezikun e infektimit të fëmijëve me rotavirus, një sëmundje virale që gjithashtu çon në diarre. Probiotikët për fëmijët zvogëlojnë efektet anësore të antibiotikëve Në një përmbledhje të vitit 2013, shkencëtarët gjithashtu treguan se probiotikët janë shumë efektivë në lehtësimin e diarresë të shkaktuar nga antibiotikët dhe gjithashtu mund ta parandalojnë atë. Diarrea e lidhur me antibiotikët zakonisht ndodh sepse antibiotikët dobësojnë florën e zorrëve aq shumë saqë clostridia - bakteret e diarresë - mund të vendosen. Probiotikët tani sigurojnë që shumë pacientë me antibiotikë të kenë infektim clostridial (në mostrën e jashtëqitjes), por nuk shfaqin asnjë simptomë, domethënë as të mos kenë diarre. Në punën e përmendur, u ekzaminuan 23 studime me mbi 4000 të rritur dhe fëmijë. Nëse pacientët me antibiotikë merrnin probiotikë, numri i pacientëve me diarre zvogëlohej me 64 përqind. Efekte të tjera tipike anësore të antibiotikëve gjithashtu ndodhën shumë më rrallë në grupin probiotik. Probiotikët zvogëlojnë rrezikun e alergjive dhe neurodermatitit tek fëmijët Një studim tjetër shumë interesant u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Janar 2009. Studiuesit në Spitalin Qendror Universitar të Helsinkit i dhanë 1,200 nënave të fëmijëve të prirur ndaj alergjive probiotikë të përditshëm ose një placebo gjatë muajit të fundit të shtatzënisë. Foshnjave iu dha të njëjtin probiotik ose një placebo për 6 muajt e parë të jetës. U zbulua se ata fëmijë që kishin lindur me prerje cezariane zhvilluan më pak alergji më vonë në jetë nëse kishin marrë probiotik në muajt e parë të jetës. Dhe nënat që morën një probiotik gjatë dhe pas shtatzënisë (nga java e 36 -të e shtatzënisë deri në 3 muaj pas shtatzënisë) ishin në gjendje të përgjysmonin rrezikun e fëmijëve për dermatit atopik - sipas një studimi norvegjez të vitit 2010 të botuar në British Journal of Dermatology. Me sa duket, siç tregoi një studim shumë i fundit holandez nga dhjetori 2015, marrja e probiotikëve çon në një rritje të formimit të acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët i shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si një burim energjie dhe kështu mbrojnë mukozën e zorrëve. Kjo nga ana tjetër parandalon alergjenët të hyjnë në qarkullimin e gjakut (sindromi i zorrëve të rrjedhshme), kështu që alergjitë ose simptomat alergjike nuk mund të zhvillohen aq lehtë. Probiotikë për zhvillimin e mirë të fëmijës suaj Universiteti Emory në Atlanta publikoi një studim në janar 2016 me gjetjet e mëposhtme: "Flora e zorrëve ndikon në sistemin imunitar, sistemin hormonal dhe sistemin nervor dhe kështu luan një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e fëmijës. Shumë faktorë ndikojnë në florën e zorrëve, të cilat në afat të gjatë mund të prishin zhvillimin fizik dhe neurokognitiv dhe të rrisin rrezikun e sëmundje në jetën e mëvonshme ". (Çrregullimet neurokognitive përfshijnë, për shembull, autizmin ose skizofreninë). Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - parandalimi ideal Prandaj, probiotikët për fëmijët duhet të përdoren në mënyrë ideale në mënyrë parandaluese. Sidomos nëse fëmijët nuk ushqehen me gji, kanë lindur me operacion cezarian ose u janë dhënë antibiotikë, probiotikët mund të jepen për të parandaluar sëmundjet, pasi zhvillimi i florës së zorrëve zakonisht shqetësohet ose ngadalësohet tek fëmijët e përmendur, në mënyrë që probiotikët të ndërhyjnë për të ndihmuar dhe ndërton florën e zorrëve. Profesor Guarner nga Barcelona përfundon: "Dhe megjithëse një çrregullim i florës së zorrëve mund të ketë shumë shkaqe, dieta jonë e përditshme dhe mënyra jonë e jetesës luajnë një rol vendimtar nëse flora e zorrëve mund të shërohet apo jo. Prandaj, shëndeti ynë është kryesisht në duart tona". Pra, le të sigurohemi që fëmijët tanë të marrin ushqimin e duhur, të rriten të shëndetshëm dhe të lumtur dhe të marrin probiotikë nëse është e nevojshme. Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - marrja e rekomanduar Flora e zorrëve tani është ndërtuar tek fëmijët, si dhe tek të rriturit me probiotikë të veçantë. Meqenëse është e vështirë për fëmijët të gëlltisin kapsulat, probiotikët për fëmijët zakonisht janë në dispozicion në formë pluhuri. Kur blini probiotikë, sigurohuni që prodhuesi të mund të deklarojë numrin e baktereve të gjalla të zorrëve në kohën e datës më të mirë paraprake. Përndryshe është e paqartë nëse përmban ndonjë sasi kuptimplote dhe efektive të baktereve të zorrëve ose nëse këto mund të ulen shumë gjatë rrjedhës së periudhës së ruajtjes. L. reuteri dhe L. acidophilus duhet të përfshihen gjithmonë për fëmijët nga mosha 3 vjeç. Për foshnjat nga java e 5 -të e jetës duhet të përfshihet L. fermentum. Probiotikët duhet të vijnë me një lugë matëse ose një mjet tjetër matës (p.sh. shishe pikatore për probiotikët e lëngshëm). Ju filloni të ndërtoni florën e zorrëve të fëmijëve me një dozë të vogël z. B. për një fëmijë trevjeçar me 1 lugë matëse në ditë. Probiotiku përzihet në të ftohtë ose të vakët, por jo në lëngje të nxehta (ujë, lëng, çaj të vakët, etj.) Dhe merret me ushqim. Gjatë 14 ditëve, marrja ditore tani mund të rritet në 1 lugë matëse dy herë në ditë. Nëse fëmija juaj aktualisht po merr antibiotikë, jepini atyre probiotikun e fëmijëve të paktën 2 orë larg nga antibiotiku dhe disa javë pas marrjes së antibiotikut, në mënyrë që flora e zorrëve të rindërtohet. Por diskutoni çështjen - si gjithmonë - me pediatrin ose praktikuesin alternativ. Cilat probiotikë për fëmijë dhe foshnja? Nëse keni simptoma, por edhe nëse doni të jepni probiotikë si masë parandaluese, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ për këtë paraprakisht. * Ne rekomandojmë Combi Flora Baby për foshnjat nga java e 5 -të e jetës * Ne rekomandojmë Combi Flora Kids për fëmijët nga 3 vjeç * Nëse foshnja ushqehet me gji, ne i rekomandojmë nënës të marrë Combi Flora SymBio dhe Combi Flora Baby në mënyrë që qumështi i gjirit të kolonizohet me shtamet më të rëndësishme probiotike të baktereve. Informacion mbi vetitë dhe efektet e probiotikëve për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Burimet e artikullit: Darmflora bei Kindern aufbauen - Zentrum der Gesundheit (1) Dr. Gregor Reid et al., "Randomized Open-Label Pilot Study of the Influence of Probiotics and the Gut Microbiome on Toxic Metal Levels in Tanzanian Pregnant Women and School Children", mBio, Oktober 2014, ("Randomisierte offene Studie zum Einfluss von Probiotika und dem Darmmikrobiom auf den Spiegel giftiger Schwermetalle bei tansanischen Schwangeren und Schulkindern") (2) Joshua Z Goldenberg, Bradley C Johnston et al. Probiotics for the prevention of Clostridium difficile-associated diarrhea in adults and children. Cochrane Review, 2013, (Probiotika zur Vorbeugung von Durchfall durch Clostridium difficile bei Erwachsenen und Kindern) (3) Georgetown University Medical Center. "Kefir, Although Rich In Probiotics, Didn`t Prevent Diarrhea In Children Using Antibiotics." ScienceDaily, 4 August 2009, (Kefir, obwohl reich an Probiotika, beugt antibiotikabedingtem Durchfall bei Kindern nicht vor) (4) Kuitunen M, Savilahti, Erkki. Probiotics prevent IgE-associated allergy until age 5 years in cesarean-delivered children but not in the total cohort. Journal of Allergy and Clinical Immunology, (in press), (Probiotika beugen bei per Kaiserschnitt geborenen Kindern bis zum 5. Lebensjahr IgE-assoziierte Allergien vor) (5) Dotterud et al. Probiotics in pregnant women to prevent allergic disease: a randomised, double-blind trial.British Journal of Dermatology, 2010, (Probiotika bei Schwangeren, um Allergien zu vermeiden: Eine randomisierte doppelblinde Studie) (6) Wiley-Blackwell. "Probiotics shorten diarrhea episodes, review suggests." ScienceDaily, 10 November 2010. (Probiotika verkürzen Durchfall, zeigt Review) (7) American Gastroenterological Association. "Feeding gut microbiota: Nutrition, probiotics key factors for digestive health." ScienceDaily, 10 March 2014, (Nahrung für die Darmflora: Ernährung, Schlüsselfaktoren von Probiotika für die Gesundheit der Verdauungsorgane) (8) Biasucci G, Boehm G, Cesarean delivery may affect the early biodiversity of intestinal bacteria. September 2008, Journal of Nutrition, (Kaiserschnittgeburt beeinträchtigt die Vielfalt der Darmflora nach der Geburt) (9) Dommels YE, Albers R, "Survival of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Lactobacillus rhamnosus GG in the human gastrointestinal tract with daily consumption of a low-fat probiotic spread.", Oktober 2009, Applied and environmental microbiology, (Überlebensrate von L. reuteri und L. rhamnosus im menschlichen Verdauungssystem bei täglichem Verzehr eines fettarmen probiotischen Brotaufstrichs) (10) Hoy-Schulz YE, Parsonnet J et al. "Safety and acceptability of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Bifidobacterium longum subspecies infantis 35624 in Bangladeshi infants: a phase I randomized clinical trial.", BMC Complementary and Alternative Medicine, Februar 2016, Sicherheit und Akzeptanz von L. reuteri und B. longum subsp. Infantis bei Kindern aus Bangladesh: randomisierte und klinische Phase-I-Studie) (11) Yang I, Dunlop A et al. The Infant Microbiome: Implications for Infant Health and Neurocognitive Development. Januar 2016, Nursing Research, (Die kindliche Darmflora: Bedeutung für die Gesundheit und die Neurokognitive Entwicklung von Kindern) (12) Saavedra JM, Yolken RH et al, Feeding of Bifidobacterium bifidum and Streptococcus thermophilus to infants in hospital for prevention of diarrhoea and shedding of rotavirus. 1994, Lancet, (Verabreichung von B. bifidum und S. thermophilus an Kinder in der Klinik zur Vorbeugung von Durchfall und der Ausbreitung des Rotavirus) (13) Kim HK, van Hemert S et al., Probiotic supplementation influences faecal short chain fatty acids in infants at high risk for eczema. Dezember 2015, Beneficial Microbes, (Einnahme von Probiotika beeinflusst die kurzkettigen Fettsäuren im Stuhl bei Kindern mit hohem Ekzemrisiko) (14) Koonce Th, Mounsey A, Rowland K, "Colicky baby? Heres a surprising remedy", The Journal of Family Practice, Januar 2011, (Ein Baby mit Koliken? Hier ist ein überraschendes Hilfsmittel) (15) Savino F et al. Lactobacillus reuteri (American Type Culture Collection Strain 55730) versus simethicone in the treatment of infantile colic: a prospective randomized study. Pediatrics, Januar 2007, (L. reuteri im Vergleich zu Simethicon in der Therapie von Koliken bei Babys: Eine prospektive randomisierte Studie) (16) Savino F et al. Intestinal microflora in breastfed colicky and non-colicky infants. Juni 2004, Acta Paediatrica, (Darmflora bei gestillten Babys mit Koliken und ohne Koliken) (17) Savino F, Cordisco L, Tarasco V, et al. Lactobacillus reuteri DSM 17938 in infantile colic: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Pediatrics. 2010, (L. reuteri bei Koliken bei Kindern: Eine randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie)

Si çaji gjelbërt mund të rrisë kujtesën tuaj Çaji jeshil konsiderohet një burim i të rinjve, veçanërisht në Azi, me potencial të dukshëm të pashtershëm shëndetësor. Sepse pija kombëtare japoneze nuk është e përshtatshme vetëm për parandalimin e kancerit, detoksifikimin dhe forcimin kardiovaskular. Gjithashtu stimulon formimin e qelizave të reja në tru, të cilat mund të përmirësojnë kujtesën tuaj, ta bëjnë më të lehtë mësimin e gjërave të reja dhe të parandalojnë ose ngadalësojnë demencën. Nëse nuk ju pëlqen çaji jeshil, ekstrakti i çajit jeshil mund të merret edhe në formë kapsule. Çaji jeshil stimulon formimin e qelizave të reja nervore në tru A e dini këtë? Pas një filxhan çaji jeshil, koka juaj bëhet shumë e qartë. Mund të përqendroheni më mirë dhe detyrat që kërkojnë mendje janë shumë më të lehta për tu përfunduar. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse një nga përbërësit kryesorë aktivë në çajin jeshil - epigallocatechin gallate, i shkurtuar në EGCG - mund të stimulojë formimin e qelizave të reja nervore në tru (neurogjenezë), siç tregoi një studim tashmë në 2012 (2). Deri në vitet 1990, besohej se formimi i qelizave të reja nervore në tru ishte i pamundur tek të rriturit. Ndërkohë, megjithatë, ne e dimë se qelizat nervore mund të formohen përsëri dhe përsëri tek të rriturit - edhe në pleqëri. Pra është një aftësi e përjetshme e trurit. Njëra flet edhe për plasticitetin nervor, që do të thotë se truri dhe strukturat e tij mund të ndryshojnë, zhvillohen dhe përshtaten kur është e nevojshme, domethënë kur mësoni diçka të re, qoftë intelektuale (p.sh. një gjuhë, lojë ose teori e licencës së lundrimit) ose të një natyre fizike (p.sh. një sport i ri, një ushtrim i ri). Çaji jeshil për parandalimin dhe trajtimin e demencës Në rastin e sëmundjeve neurodegjenerative siç është demenca ose me një rënie të kujtesës, plasticiteti neuronal dhe kështu formimi i qelizave të reja nervore zvogëlohet. Nëse EGCG nga çaji jeshil stimulon formimin e qelizave të reja nervore, atëherë substanca mund të përdoret për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve neurodegjenerative - ky është përfundimi i shkencëtarëve të ndryshëm, studimet e të cilëve i paraqesim më poshtë. EGCG e bërë nga çaji jeshil për një kujtesë të mirë Në studimin e lartpërmendur, profesori Yun Bai nga Universiteti i Tretë Mjekësor Ushtarak Kinez në Chongqing tregoi, për shembull, se EGCG e bërë nga çaji jeshil në të vërtetë mund të promovojë neurogjenezën në hipokampus. Hipokampusi është pjesa e trurit që është përgjegjëse për kujtesën dhe të mësuarit. Këtu informacioni transferohet nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë, në mënyrë që ajo që keni mësuar të mos harrohet pas disa ditësh, në vend që ta mbani mend atë. Minjtë e dhënë EGCG nga çaji jeshil mësuan shumë më shpejt dhe gjithashtu kishin kujtesë më të mirë hapësinore sesa një grup krahasimi që nuk mori EGCG. Çaji jeshil i bën depozitat e Alzheimerit të padëmshme EGCG nga çaji jeshil jo vetëm që promovon formimin e qelizave të reja nervore. Substanca gjithashtu mund të bëjë depozita toksike të proteinave (pllaka), të cilat janë tipike për Alzheimer, të padëmshme - të paktën në testet laboratorike me qeliza, siç tregoi tashmë një studim i vitit 2010 (3, 4). Studiuesit e udhëhequr nga Jan Bieschke nga Qendra Max Delbrück për Mjekësinë Molekulare në Berlin zbuluan se depozitat e proteinave tipike për Alzheimer dhe Parkinson, të cilat janë aq toksike për qelizat nervore dhe çojnë në vdekjen e tyre, mund të bëhen të padëmshme nga përbërësit aktivë në çajin jeshil. Me Nëse i jepnit EGCG qelizave që ishin infektuar nga depozitat toksike dhe më pas kishin një metabolizëm të kufizuar, domethënë ishin dobësuar ndjeshëm, atëherë depozitat u shndërruan në depozita jo toksike falë EGCG, të cilat tani mund të ndahen nga qelizat pa asnjë problemeve. Ekstrakti i çajit jeshil rrit performancën e trurit Në vitin 2014, shkencëtarët e Bazelit të udhëhequr nga Profesorët Christoph Beglinger dhe Stefan Borgwardt publikuan rezultate interesante të hulumtimit në revistën e specializuar Psychopharmacology: Ata zbuluan se ekstrakti i çajit jeshil mund të përmirësojë lidhshmërinë në tru (lidhjet midis qelizave nervore) dhe kështu të përmirësojë aftësitë njohëse. Pjesëmarrësit e studimit ishin vullnetarë meshkuj të cilëve iu dha një pije e butë me ekstrakt çaji jeshil para se t'u kërkohej të zgjidhnin detyrat që sfiduan veçanërisht të ashtuquajturën kujtesë pune. Memoria e punës merr informacion, e ruan atë për një kohë të shkurtër dhe e lidh atë - nëse është e nevojshme - me informacionin ekzistues në kujtesën afatgjatë. Me ndihmën e imazheve të MRI, studiuesit ishin në gjendje të tregonin se në trurin e atyre burrave që kishin marrë ekstraktin e çajit jeshil, ishte e njohur një lidhje dukshëm më e lartë midis rajoneve individuale të trurit. Në të njëjtën kohë, burrat e çajit jeshil ishin gjithashtu në gjendje të zgjidhnin detyrat më mirë. Pra, ekstrakti i çajit jeshil mund të mbështesë kujtesën e punës. Janë pikërisht këto veti që mund të jenë të dobishme në trajtimin e dëmtimeve njohëse në sëmundjet neurodegjenerative siç është demenca - kështu përfundimi në përmbledhjen e studimit (6). Shfrytëzoni të gjithë përbërësit aktivë nga çaji jeshil! Në vitin 2017, Beglinger dhe ekipi analizuan 21 studime mbi temën e çajit jeshil dhe trurit, duke përfshirë 4 studime të kontrolluara të rastit dhe 12 studime të kryqëzuara. Në studimet e ndërlidhura, të njëjtët pjesëmarrës marrin të dy - përbërësin aktiv dhe më pas, pas një pushimi të shkurtër, përgatitjen e placebo. Analiza zbuloi se çaji jeshil mund të shkaktojë simptoma psikiatrike, të tilla si: B. mund të lehtësojë ankthin, aftësitë njohëse, të tilla. B. kujtesa ose aftësia për t'u përqendruar përmirësohet dhe funksionet e trurit, të tilla. B. mund të aktivizojë kujtesën ose kujtesën kryesore. Studiuesit theksuan se këto efekte të çajit jeshil nuk mund t'i caktohen një përbërësi aktiv specifik, por janë rezultat i disa substancave nga çaji jeshil që së bashku kanë një efekt kaq pozitiv (7). Pra, nuk do të ishte e këshillueshme që të merrni kapsula të pastra EGCG ose të pastra L-theanine. Ka më shumë kuptim të pini çaj jeshil organik ose të merrni kapsula ekstrakti të çajit jeshil me cilësi të lartë. Një analizë tjetër nga 2018 erdhi gjithashtu në rezultatin se çaji jeshil ose pluhuri i çajit jeshil mund të mbështesin dhe përmirësojnë funksionet njohëse shumë mirë në krahasim me grupin përkatës të placebo (8). Sa më shumë çaj jeshil, aq më i ulët është rreziku i Alzheimerit Një artikull rishikues tregoi gjithashtu në vitin 2019 se shumica e studimeve në dispozicion treguan një korrelacion pozitiv midis konsumit të çajit jeshil dhe shfaqjes së sëmundjeve neurodegjenerative, domethënë që Alzheimer dhe sëmundjet e ngjashme kanë më pak gjasa që sa më shumë të konsumohet çaji jeshil (5). Prandaj, nëse doni të bëni diçka të mirë për trurin tuaj, nëse doni të parandaloni sëmundjet neurodegjenerative ose nëse keni vënë re tashmë humbjet e para të kujtesës, atëherë mund të integroni çajin jeshil në programin tuaj të parandalimit ose terapisë. Nëse nuk ju pëlqen të pini çaj jeshil dhe preferoni të merrni ekstrakt çaji jeshil në formë kapsule, ju rekomandojmë kapsulat tigovit, të cilat përmbajnë të gjithë spektrin e përbërësve aktivë të çajit jeshil. Sasia e EGCG p.sh. B. Jepen 170 mg për kapsulë, që korrespondon me katër gota çaj jeshil. Me dozën ditore (3 kapsula) thithni sa më shumë përbërës aktiv që do të përmbahej në 12 gota çaj jeshil. Lexo poashtu: Çaji jeshil - Një çaj për jetën Burimet e artikullit: Wie grüner Tee Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge hilft - Zentrum der Gesundheit (1) Brainy Beverage: Study Reveals How Green Tea Boosts Brain Cell Production to Aid Memory, ScienceDaily 2012 (2) Yanyan Wang, Maoquan Li, Xueqing Xu, Min Song, Huansheng Tao, Yun Bai. Green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG) promotes neural progenitor cell proliferation and sonic hedgehog pathway activation during adult hippocampal neurogenesis. Molecular Nutrition & Food Research, 2012; 56 (8): 1292 DOI: 10.1002/mnfr.201200035 (3) Bieschke J et al., EGCG remodels mature α-synuclein and amyloid-β fibrils and reduces cellular toxicity, Proceedings of the National Academy of Sciences Apr 2010, DOI: 10.1073/pnas.0910723107 (4) Ärzteblatt.de, EGCG in grünem Tee macht giftige Plaques bei Alzheimer unschädlich, Mittwoch, 21. April 2010 (5) Kakutani S, Watanabe H, Murayama N. Green Tea Intake and Risks for Dementia, Alzheimer's Disease, Mild Cognitive Impairment, and Cognitive Impairment: A Systematic Review. Nutrients . 2019;11(5):1165. Published 2019 May 24. doi:10.3390/nu11051165 (6) André Schmidt, Felix Hammann, Bettina Wölnerhanssen, Anne Christin Meyer-Gerspach, Jürgen Drewe, Christoph Beglinger, Stefan Borgwardt. Green tea extract

Yam i egër është efektiv kundër osteoporozës dhe dominimit të estrogjenit Në kohët moderne, efekti i tyre i supozuar parandalues dhe rregullimi natyror i ekuilibrit të hormoneve femërore shkaktuan shumë vëmendje. Dëshmitë shkencore tani janë gjithashtu të disponueshme - për tre specialitetet e rrënjës së yamit të egër: Yam i egër forcon kockat, mbron enët e gjakut dhe ndihmon në mbizotërimin e estrogjenit - si para ashtu edhe gjatë menopauzës. Yam i egër është kontraceptivi vendas amerikan Yam i egër i përket familjes së yam. Me rreth 800 lloje, ato gjenden kryesisht në rajonet tropikale, ku përdoren si ushqim dhe bimë mjekësore - në të kaluarën dhe akoma sot. Më i njohuri është Yam Wild Wild meksikan, i cili fillimisht vjen nga Amerika Qendrore dhe Veriore, por tani gjithashtu kultivohet dhe përdoret në pjesë të tjera të botës. Nga vendasit femra të Amerikës, yam i egër dikur përdorej kryesisht si kontraceptiv dhe si ilaç për të gjitha ankesat e grave, ndërsa burrat betoheshin për efektet e tij rinovuese dhe forcuese. Wild Yam është paraardhësi i pilulës së kontrollit të lindjes (Antibaby) Sado e pabesueshme të na duket sot përdorimi i një bime për kontracepsion, është pikërisht një bimë - domethënë yams e egër - pa të cilën pilula moderne e kontrollit të lindjes ndoshta nuk do të ekzistonte. Në vitet 1930, shkencëtarët u përpoqën të sintetizonin estrogjen artificial dhe progesteron në mënyrë që të krijonin një mjet kontracepsioni. Ata e arritën qëllimin e tyre, por vetëm duke përdorur lëndë të para jashtëzakonisht të shtrenjta. Përdorimi ekonomik i hormoneve ishte jashtë diskutimit në atë kohë. Përparimi erdhi në 1942 nga kimisti amerikan Russell Marker. Ndërsa kërkonte një bimë me shumë substanca të ngjashme me hormonet, ai hasi në yams të egër. Ai izoloi substancën diosgenin - një pararendës i progesteronit - nga rrënjët e bimës dhe ishte në gjendje ta shndërronte këtë diosgenin në progesteron natyral në laborator. Menjëherë pas kësaj, filloi prodhimi i pilulave të para të kontrollit të lindjes. (Estrogjeni i kërkuar për këtë është marrë nga urina e pelës). Yam i egër për kontracepsion (mbrojtje ndaj shtatzanis) Edhe pse forma origjinale e pilulës së kontrollit të lindjes do të ishte e paimagjinueshme pa Wild Yam, efekti parandalues i rrënjës bazohet në një mekanizëm krejtësisht të ndryshëm nga ai i pilulës. Diosgenin nuk ka gjasa të jetë e vetmja substancë në yam të egër që - nëse ka fare - ka një efekt parandalues. Ka shumë më shumë gjasa që të ketë një bashkëveprim të përbërësve të ndryshëm që ende nuk janë të njohur. Shkencëtarët ende argumentojnë nëse organizmi i njeriut është apo jo në gjendje të shndërrojë diosgenin nga yam i egër në progesteron - dhe diosgenin vetëm nuk parandalon kontracepsionin. Pra, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se çfarë saktësisht mund të parandalojë në rrënjën e yam të egër. Sidoqoftë, mekanizmi i mëposhtëm dyshohet: Wild Yam siguron formimin e një mukusi mbrojtës natyral në qafën e mitrës, mbi të cilën spermatozoidi mund të rrëshqasë dhe kështu nuk mund të arrijë më në qelizën vezë. Pilula e kontrollit të lindjes, nga ana tjetër, ndryshon ekuilibrin hormonal në mënyrë të tillë që ovulimi as të ndodhë dhe tubat fallopiane gjithashtu të paralizohen, gjë që natyrisht nuk ndodh me yams e egër. Kërkesat për efektin parandalues të Wild Yam Në mënyrë që Wild Yam ta parandalojë atë me të vërtetë, thuhet se duhet të plotësohen disa kushte. Pra, para së gjithash duhet të jeni shumë të durueshëm. Sepse efekti parandalues duhet të zhvillohet vetëm pas rreth 6 deri në 12 muaj kur merret çdo ditë - veçanërisht në gratë shumë të reja. Në disa vende thuhet se efekti kontraceptiv tashmë ndodh pas 9 javësh sepse mukoza mbrojtëse është ndërtuar atëherë, por raportet e përvojës (foshnja erdhi pavarësisht Wild Yam) tregojnë se kjo nuk është gjithmonë kështu. Një kusht tjetër që shtesat e yamit të egër vendosin tek gratë është që ato të praktikojnë një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Sepse rrënja e egër e yamit parandalon popujt primitivë, ndër të tjera, sepse ata do të jetonin aq pranë natyrës dhe të shëndetshëm. Pirja e duhanit, alkooli, sheqeri, obeziteti dhe shumë pak stërvitje thuhet se dëmtojnë efektin parandalues të kungullit të egër, kështu që përkundër konsumimit të rregullt të yamit të egër, shtatzënia mund të rezultojë nëse ndiqni njërën nga këto vese. Prandaj nuk ka studime të vërteta që do të vërtetonin se rrënja e yamit të egër mund të jetë në të vërtetë një kontraceptiv efektiv për gratë, sepse vështirë se ndonjë grua (e re) do të jetonte aq në mënyrë të qëndrueshme sa që me ndërgjegje të pastër mund t'i rekomandohej asaj kontracepsioni me yam të egër. Përkrahësit e rrënjës së yamit i referohen vetëm traditës shekullore të shumë popujve autoktonë dhe dëshmive të grave nga koha jonë, nga të cilat ka pozitive dhe negative. Përvoja e një mamie me yam të egër për kontracepsion Mamia Willa Shaffer regjistroi përvojat e saj me Wild Yam në broshurën e saj Wild Yam: Kontrolli i Lindjes Pa Frikë. Ajo rekomandon që pacientët e saj të marrin 3000 mg yam të egër në ditë, duke marrë 1500 mg yam të egër në formë kapsule në mëngjes dhe në mbrëmje. Sipas raporteve të Shaffer, gati 100 përqind e grave ishin në gjendje të përdorin yam të egër vetëm për të përdorur kontracepsionin. Sidoqoftë, vëmendje duhet t'i kushtohet cilësisë së produktit, në mënyrë që të mos jetë, për shembull, një rrënjë yam e ndezur, por një produkt yam i egër në cilësinë e ushqimit të papërpunuar. Ndërsa efekti parandalues i rrënjës së yamit të egër nuk është vërtet i garantuar, ai është krejtësisht i ndryshëm me efektin e tij forcues të kockave. Ka disa studime që kanë treguar se Wild Yam ka një ndikim shumë të mirë në shëndetin e kockave, i cili është veçanërisht interesant për gratë gjatë dhe pas menopauzës. Yam i egër për parandalimin e osteoporozës Në vitin 2010, Shkolla Mjekësore e Harvardit në Boston testoi një ilaç të kombinuar (Drynol Cibotin) të bërë nga tetë bimë të ndryshme medicinale që forcojnë kockat, të gjitha këto janë përdorur për shumë shekuj në mjekësinë tradicionale kineze (TCM) për të trajtuar osteoporozën - përfshirë engjëllën kineze , privet shkëlqyes, tragakant dhe natyrisht yam i egër. Rezultatet e studimit ishin shumë pozitive, pasi treguan se bimët mjekësore stimulojnë ndjeshëm riprodhimin e qelizave që formojnë kocka (osteoblastet) dhe në të njëjtën kohë parandalojnë shkatërrimin e tyre në rritje - siç është rasti me osteoporozën. Përveç kësaj, u zbulua se bimët përmirësuan thithjen e kalciumit në kocka - si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë. Bimët mjekësore gjithashtu stimuluan qartë formimin e dy proteinave kryesore që janë të rëndësishme për formimin e kockave (kolagjeni I dhe laminina B2). Hulumtuesit më pas shpjeguan se bimët mjekësore që forcojnë kockat mund të përdoren ose vetëm ose në kombinim me substanca vitale për të parandaluar osteoporozën. Një vit më vonë (2011), shkencëtarët koreanë treguan se diosgenina nga rrënja e yamit të egër mund të rrisë dukshëm aktivitetin e kockave. Ata gjithashtu zbuluan se Wild Yam promovoi formimin e kockave, veçanërisht përmes rritjes së prodhimit të kolagjenit I dhe proteinave të tjera, të cilat janë përgjegjëse për shëndetin e mirë të kockave. Dhe në vitin 2014 revista Preventive Nutrition and Food Science publikoi gjithashtu një artikull nga studiuesit koreanë. Ata konfirmuan rezultatet e mëparshme dhe shkruan se si rrënja e yam të egër ashtu edhe lëvorja mund të aktivizojnë funksionimin e kockave. Nën ndikimin e Wild Yam - sipas studiuesve - matrica e kockave mineralizohet më fort, që do të thotë se më shumë kalcium mund të inkorporohet në indin kockor të ndërtuar rishtas. Nuk është e sigurt se nga vjen ky efekt forcues i kockave të rrënjës së yamit të egër. Sidoqoftë, ajo që është e sigurt është se çekuilibri hormonal gjatë menopauzës nxit osteoporozën. Nëse Wild Yam - siç dyshohet - sjell një efekt balancues të hormoneve, kjo mund të shpjegojë ndikimin pozitiv në kocka. Yam i egër në menopauzë Disa ekspertë tani janë të sigurt se simptomat tipike të menopauzës (tharja e lëkurës dhe mukozave, dobësia e fshikëzës, osteoporoza, etj.) Nuk janë ose jo gjithmonë për shkak të një mangësie të pastër të estrogjenit, por më tepër të një të ashtuquajtur dominimi të estrogjenit. Kjo do të thotë se ekuilibri midis estrogjenit dhe progesteronit është i prishur në favor të estrogjenit. Gruaja e prekur mund të ketë akoma shumë pak estrogjen. Nëse, megjithatë, ka shumë më pak progesteron në lidhje me estrogjenin e mbetur, dikush flet për një dominim të estrogjenit edhe këtu - pavarësisht mungesës së estrogjenit. Duhet gjithashtu të kihet parasysh se niveli i progesteronit zvogëlohet shumë më shpejt sesa niveli i estrogjenit gjatë menopauzës. Edhe pas menopauzës, sasi të caktuara të estrogjenit akoma formohen në koren e veshkave, indet yndyrore dhe vezoret, ndërsa prodhimi i progesteronit nga vetë trupi është ndalur pothuajse plotësisht. Rrjedhimisht, shumë më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet progesteronit sesa estrogjenit. Për shkak të përmbajtjes së diosgeninës, yam i egër thuhet se ka një efekt të ngjashëm me progesteronin, kështu që bima mund të kundërshtojë butësisht një dominim të estrogjenit në këtë mënyrë dhe vlen të provohet në rastin e simptomave të para të menopauzës. Hormonet sintetike të përshkruara zakonisht mund të kenë efekte të rënda anësore - nga kanceri i gjirit tek tromboza dhe problemet kardiovaskulare. A është Wild Yam një alternative për terapinë hormonale? Në mjekësinë konvencionale, estrogjenet preferohen të administrohen për të kompensuar mungesën e estrogjenit aq tipike për menopauzën, ndërsa një dominim i mundshëm i estrogjenit injorohet plotësisht. Nëse jepet edhe progesteroni, kjo zakonisht bëhet gjithashtu në formë sintetike. Ndërkohë, megjithatë, mundësia e të ashtuquajturve hormone bioidentike nuk është më aq e panjohur dhe disa mjekë tani po i këshillojnë ta bëjnë këtë. Këto janë hormone që janë absolutisht identike me ato të trupit. Sigurisht, këto hormone bioidentike gjithashtu mund të kenë efekte anësore nëse nuk dozohen siç duhet për gruan individuale. Nëse keni vetëm simptoma të lehta të menopauzës, është ide e mirë që së pari të provoni ilaçe të buta barishtore pa efekte anësore, të tilla si: B. yam i egër (Wild Yam). Por dominimi i estrogjenit nuk është aspak vetëm një problem për gratë që kalojnë menopauzën. Në vend të kësaj, është një shkak shumë i përhapur, por për fat të keq shpesh i panjohur i shumë ankesave të grave, të cilat shpesh vënë një tendosje të madhe në të gjithë jetën tuaj. Yam i egër për dominimin e estrogjenit dhe PMS Dominimi i estrogjenit është pra një problem shumë i zakonshëm në gratë e pothuajse të gjitha grupmoshave, po dhe jo rrallë edhe tek meshkujt. Për shkak se kimikatet nga mjedisi kanë një efekt të ngjashëm me estrogjenin, kështu që ne të gjithë jemi të rrethuar nga estrogjene ose nga substanca që mund të imitojnë efektet e estrogjeneve. Dominimi i estrogjenit tek gratë mund të shfaqet në një numër jashtëzakonisht të madh të simptomave. Disa prej tyre gjithashtu përmblidhen në tërësinë e tyre nën sindromën premenstruale (PMS): migrenë Ndjenja e tensionit në gjinj Depresioni dhe ndryshimet e rënda të humorit çrregullime të gjumit Lodhje dhe ulje e performancës Mbajtjen e ujit Fibroids dhe cysts Ciklet e shkurtuara dhe njollosja në gjysmën e dytë të ciklit infertiliteti Problemet e lëkurës si B. Aknet Renia e flokeve Studimet zyrtare nuk janë të disponueshme mbi efektet e yams të egër në dominimin e estrogjenit dhe PMS. Por mjeku dhe ekspertja e bimëve mjekësore Heide Fischer, e specializuar në naturopatinë e grave, kreu "studimin" e saj të vogël, të cilin ajo e përshkruan në faqen e saj të internetit: Wild Yam është ideal për sindromën premenstruale Si pjesë e një kursi trajnimi të specializuar "Naturopatia e grave me fokus në fitoterapi" e udhëhequr nga Heide Fischer, ajo krijoi një xhel me rrënjë yam në 2002, të cilin 20 gra vullnetare me ankesa para menstruacioneve ose menopauzës e përdorën për dy muaj. Tani është treguar se gratë me simptoma premenstruale përjetuan një përmirësim të ndjeshëm në pothuajse të gjitha simptomat, pavarësisht nëse ishte butësia e gjirit dhe mbajtja e ujit ose ndryshimet e humorit dhe njollat. Simptomat e menopauzës gjithashtu u përmirësuan, veçanërisht në fillim të menopauzës, kur problemet premenstruale ishin gjithashtu të pranishme. Sidoqoftë, nëse ishte fjala për menopauzën e avancuar me afshe të nxehta etj., Atëherë sukseset me Wild Yam ishin më pak të qarta. Por sigurisht nuk ishte gjithashtu e sigurt nëse një dozë më e lartë thjesht mund të ishte e nevojshme këtu ose një kohëzgjatje më e gjatë e përdorimit. Yam i egër si një antioksidant kundër arteriosklerozës Atheroskleroza është një problem në moshën e mesme dhe të vjetër, domethënë kur osteoporoza gjithashtu mund të kërcënojë. Çdokush që mendon për profilaksinë e osteoporozës me Wild Yam mund të vrasë dy zogj me një gur, pasi Wild Yam gjithashtu mund të mbrojë enët e gjakut nga depozitat në të njëjtën kohë. Kjo sugjeroi të paktën një studim i vitit 2005 në Universitetin Mjekësor të Kinës. Tre grupe personash testues me arteriosklerozë ose morën një ilaç për uljen e kolesterolit, yam të egër, ose shërbyen si një grup kontrolli të cilët nuk morën asgjë. U zbulua se në grupin e kontrollit 80 përqind e mureve të enëve (në aortë) ishin të mbuluara me depozita, ndërsa në grupin e yam të egër ishte vetëm 40 përqind, kështu që supozohet se yam i egër është një masë e dobishme për të zvogëluar arterioskleroza përfaqëson. Yam i egër: përfundimi Si përmbledhje, mund të thuhet se yam i egër me sa duket përfaqëson një masë shtesë të shkëlqyer për parandalimin e osteoporozës, e cila në të njëjtën kohë mund të mbrojë enët e gjakut nga depozitat. Wild Yam gjithashtu mund të jetë ndihmë për simptomat e lehta të menopauzës, veçanërisht nëse këto shoqërohen nga një mbizotërim i estrogjenit. Sidoqoftë, hormonet bioidentike mund të jenë më efektive për simptomat më intensive të menopauzës. Për gratë e moshës pjellore që vuajnë nga sindroma premenstruale ose simptoma të tjera të mbizotërimit të estrogjenit, yam i egër është një përbërës shumë i mirë i një terapie natyrore. Për parandalim, megjithatë, ne nuk do të rekomandonim Wild Yam. Aplikimi i yam të egër Yam i egër është në dispozicion në shumë përgatitje të ndryshme: si kapsula, krem ose xhel vaginal. Yam i egër përdoret në moshën pjellore nga ovulacioni, kështu që nuk përdoret gjatë gjithë ciklit. Krem ose xhel aplikohet në gjoks, stomak, krahë ose kofshë të brendshme një ose dy herë në ditë, në mënyrë ideale kur nuk planifikoni të bëni dush për orën tjetër. Nëse doni të mësoni më shumë rreth Wild Yam, efektet e tij dhe përdorimet e mundshme, hidhini një sy faqes së internetit të Heide Fischer, e cila ofron seminare të përshtatshme dhe ka përvojë të gjerë në këtë fushë. Burimet e artikullit: Wilde Yamswurzel wirkt gegen Osteoporose und Östrogendominanz - ZDG Richard Whelan, Wild Yam Willa Shaffer, "Wild Yam: Birth Control Without Fear, (Geburtenkontrolle ohne Angst) Chiang et al., "Osteoprotective effect of Monascus-fermented dioscorea in ovariectomized rat model of postmenopausal osteoporosis., Journal of Agricultural and Food Chemistry, Julie 2011, (Knochen schützende Wirkung von Monascus-fermentierten Dioscorea bei Ratten-Modell mit entferntem Eierstock in der postmenopausalen Osteoporose.) Lima et al., "Bioassay-guided evaluation of Dioscorea villosa - an acute and subchronic toxicity, antinociceptive and anti-inflammatory approach. BioMed Central, Julie 2013, (Durch Bioanalyse geführte Auswertung von Dioscorea villosa - eine akute und subchronische Toxizität, schmerzlindernder und entzündungshemmender Ansatz.) Cho J. et al., "The antifungal activity and membrane-disruptive action of dioscin extracted from Dioscorea nipponica. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) Biomembranes, Mrz 2013, Volume 1828, (Die antimykotische Aktivität und membranzerstörende Wirkung von aus Dioscorea nipponica extrahiertem Dioscin.) Wegiel B, Persson JL, Effect of a novel botanical agent Drynol Cibotin on human osteoblast cells and implications for osteoporosis: promotion of cell growth, calcium uptake and collagen production. Juni 2010, Phytotherapy Research, (Wirkung eines neuen pflanzlichen Mittels namens Drynol Cibotin auf menschliche Osteoblasten und Auswirkungen auf Osteoporose: Förderung des Zellwachstums, Calciumaufnahme und Kollagenproduktion) Alcantara EH, Kwun IS et al., Diosgenin stimulates osteogenic activity by increasing bone matrix protein synthesis and bone-specific transcription factor Runx2 in osteoblastic MC3T3-E1 cells. November 2011, Journal of Nutritional Biochemistry, (Diosgenin stimuliert die Knochenaktivität durch Erhöhung der Knochenmatrixproteinsynthese und des knochenspezifischen Transkriptionsfaktors Runx2 in Osteoblasten) Kim S et al., Yam (Dioscorea batatas) Root and Bark Extracts Stimulate Osteoblast Mineralization by Increasing Ca and P Accumulation and Alkaline Phosphatase Activity. Preventive Nutrition and Food Science, September 2014, (Yamswurzel- und Yamsrindenextrakte stimulieren die Mineralisierung der Osteoblasten durch Erhöhung der Calcium- und Phosphorakkumulation und der Aktivität der Alkalischen Phosphatase) Chang WC et al., Reduction of oxidative stress and atherosclerosis in hyperlipidemic rabbits by Dioscorea rhizome. Mai 2005, Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, (Reduzierung von oxidativem Stress und Arteriosklerose bei Kaninchen mit Hyperlipidmie mit Hilfe von Yamswurzel) Fischer Heide, Die Wilde Yams-Wurzel

Humbja e flokëve tek gratë Gjithnjë e më shumë gra gjithashtu preken nga rënia e flokëve. Shkaqet janë stresi i fortë fizik dhe emocional. Trupi mund të forcohet, detoksifikohet dhe furnizohet me lëndë ushqyese vitale në mënyrë të tillë që humbja e flokëve të ndalohet dhe flokët e rinj së shpejti të rriten përsëri. Në të njëjtën kohë, stresi - i çfarëdo lloji - natyrisht që mund të trajtohet shumë më mirë nga një trup i fortë, i detoksifikuar sesa nga ai i dobësuar. Humbja e flokëve tek gratë për shkak të ekspozimit të tepërt Humbja e flokëve tek gratë zakonisht ndodh në lidhje me çekuilibrat hormonal ose lidhet me një barrë të dyfishtë - stresi në familje dhe në punë. Sidoqoftë, as nuk është shkaku i vërtetë i humbjes së flokëve. Mosbalancimet hormonale janë shkaktarët e vetëm për humbjen e flokëve Trupi nuk do të kishte arsye për çrregullime hormonale dhe gjithashtu mund të përballonte një barrë të dyfishtë nëse do të kujdesej në mënyrë optimale për veten. Sidoqoftë, në mënyrën konvencionale të jetës dhe dietës moderne, ajo është larg kësaj. Mënyra moderne e jetesës dhe të ushqyerit tej-acidifikon, skorjet, largon mineralet thelbësore nga trupi dhe për fat të keq as nuk siguron një furnizim adekuat të këtyre mineraleve. Trupi punon në djegien e pasme. Atij i mungon forca dhe materiali. Në të njëjtën kohë, është plot depozita dhe mbetje metabolike acidike në kufi. Detoksifikimi përmes menstruacioneve Sidoqoftë, gratë mund të nxjerrin një pjesë të madhe të produkteve të mbeturinave, acideve dhe toksinave me gjakderdhjen mujore. Shën Hildegard von Bingen (1098 - 1179) tashmë e dinte këtë. Ish -abati e tha këtë: "Gjatë kohës së saj pjellore, gratë nxjerrin lëngjet e tyre të këqija një herë në muaj." Menstruacioni i një gruaje është një mënyrë natyrale e pastrimit dhe parandalon aciditetin e tepërt në trup. Masat e mëtejshme mund të gjenden nën këtë lidhje kurimi detoksik. Humbja e flokëve gjatë shtatzënisë dhe menopauzës Sidoqoftë, nëse mundësia e këtij detoksifikimi natyral gjatë periudhës nuk është e mundur gjatë shtatzënisë ose gjatë menopauzës, acidet nuk mund të ekskretohen më thjesht. Ato duhet të futen në ruajtje. Sidoqoftë, para se ta bëni këtë, pjesa që përndryshe mund të thahej lehtë gjatë periudhës duhet të neutralizohet me ndihmën e mineraleve bazë. Për ta bërë këtë, depot bazë të trupit "plaçkiten". Kokës së kokës është një depo e tillë, e cila ofron veten për shkak të rëndësisë së saj relativisht të ulët. Nëse bazat e kërkuara për rritjen e shëndetshme të flokëve tani hiqen nga atje për të neutralizuar acidet që formohen, ekuilibri acid-bazë në lëkurën e kokës zhvendoset në favor të acideve. Lëkura e kokës është acid. Rrënjët e flokëve nuk mund të gjejnë më asnjë mineral bazë dhe rrjedhimisht nuk mund të rriten më. Flokët bien dhe nuk rriten më ose rriten vetëm shumë dobët dhe ngadalë. Humbja e flokëve tek gratë e moshës së mesme Kur ndodh rënia e flokëve tek gratë që ende mund të detoksifikohen përmes gjakderdhjes së tyre menstruale, shpesh janë gratë që vuajnë nga një lloj stresi i veçantë. Sidomos gratë me barrën e dyfishtë të familjes dhe punës shpesh preken nga rënia e flokëve. Stresi psikologjik dhe fizik është aq i madh sa ata vuajnë nga aciditeti joproporcionalisht i fortë (stresi mund të jetë të paktën po aq acid sa ushqimi i gabuar, alkooli ose kafeja). Në këto raste, kapaciteti i procesit të detoksifikimit natyror tashmë është shterur plotësisht gjatë kësaj periudhe. Ky lloj i humbjes së flokëve është i zakonshëm tek gratë rreth moshës 35 vjeç. Shpesh këto gra janë mësuar edhe me një mënyrë jetese acidike me shumë kafe, nikotinë dhe ushqime të shpejta, të varfra me lëndë ushqyese, gjë që natyrisht nuk e përmirëson situatën. Pilulat eAntibaby parandalojnë detoksifikimin Evenshtë edhe më keq kur gratë në fjalë përdorin kontracepsion hormonal. Ju merrni shansin mujor të detoksifikimit dhe pastrimit vetë. Gjakderdhja nën ndikimin e pilulave të kontrollit të lindjes nuk është më menstruacion i vërtetë. Shtë një e ashtuquajtur gjakderdhje tërheqëse, pasi kjo fillon vetëm në ditët kur pilula nuk merret. Përveç kësaj, prodhuesit e pilulave tani po rekomandojnë gjithnjë e më shumë klientët e tyre që të marrin pilula në mënyrë të vazhdueshme. Së pari, më shumë pilula mund të shiten në këtë mënyrë dhe së dyti, atëherë gratë nuk kanë më "gjak" (ose vetëm dy deri në katër herë në vit - ashtu siç dëshiron gruaja në fjalë). Fakti që menstruacionet në realitet nuk kanë të bëjnë me "duhet", por përkundrazi japin një arsye për mirënjohje dhe kanë një ndikim dërrmues pozitiv në shëndet, është pak a shumë i fshehur. Pra, nëse gratë vuajnë gjithnjë e më shumë nga rënia e flokëve sot, nuk është aspak befasuese në funksion të këtyre fakteve. Humbja e flokëve është një nga shumë simptoma të mundshme që mund të shkaktohet nga një mënyrë jetese e papërshtatshme. Signalshtë një sinjal aq i qartë për shqetësimin e të gjithë organizmit sa një koncept nuk duhet të përqëndrohet vetëm në rënien e flokëve, por përkundrazi të synojë një "pastrim bazë" të të gjithë trupit - gjithashtu për të shmangur simptoma të mëtejshme dhe më serioze që përndryshe mund të dalë në dritë. Koncepti i mbështetjes holistike për humbjen e flokëve Një qasje gjithëpërfshirëse ndaj rënies së flokëve synon rikthimin e organizmit në ekuilibrin e tij origjinal të shëndetshëm. Sepse një trup, aftësia e të cilit për të vetë-rregulluar është plotësisht funksionale, mund të përballojë stresin e një barre të dyfishtë shumë më mirë sesa një organizëm që tashmë është dobësuar dhe ka humbur ekuilibrin. Koncepti ynë shoqërues holistik për humbjen e flokëve, pra përfshin të gjithë personin dhe nuk lë asnjë efekt anësor negativ. Ai nuk "fokusohet" vetëm në problemin e rënies së flokëve, por në të gjithë personin. Detoksifikon, pastron, pastron, mineralizon dhe i mundëson organizmit të mobilizojë përsëri fuqitë e tij vetë-shëruese. Koncepti ynë shoqërues përbëhet nga 6 përbërës, ku nën 7. Përmblidhen të gjitha ato masa të cilat mund të plotësojnë dhe shoqërojnë konceptin: Ndryshimi i dietës Deacidifikimi dhe remineralizimi Rehabilitimi i zorrëve dhe zhvillimi i florës së zorrëve Kujdes alkaline për flokët dhe lëkurën e kokës Kujdes alkaline për trupin Përballimi i stresit dhe ankthit Procedura shoqëruese kundër rënies së flokëve Burimet e artikullit: Haarausfall bei Frauen - ZDG Riedel-Baima B, Riedel A. "Female pattern hair loss may be triggered by low oestrogen to androgen ratio." Endocr Regul. 2008 Mar;42(1):13-6. (Haarausfall bei Frauen kann durch ein niedriges Verhältnis zwischen östrogen und Androgenspiegel ausgelöst werden) Finner A.M. "Nutrition and hair: deficiencies and supplements." Dermatol. Clin. 2013 Jan; 31(1): 167-72. (Ernährung und Haare: Mangelerscheinungen und Nahrungsergänzungen)

Fasule jeshile me fara susami dhe turmerik Për perimet tona të fasuleve, ne kombinuam fasulet jeshile me spec chilli të djegës dhe të spërkatur me fara susami të fërguara dhe aromatizuara me turmerik- e lehtë, e shpejtë dhe e shijshme! Shërbejeni me patate apo edhe me oriz aromatik basmati Përbërësit për 4 porcione: 600 g fasule jeshile - hiqni skajet; Pritini fasulet në copa të vogla 3 qepë pranvere - prerë pjesën e bardhë në unaza të imëta (opcionale) Spec djegës - hiqni thelbin dhe prerë në unaza të imëta (opcionale) Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë fara susami 2 luge caji turmerik 1 lugë gjelle gjalpë (vaj ulliri për veganët) Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 10 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Vendosni fasulet në ujë të vluar me kripë dhe gatuajini për 5 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe kullojeni. Hapi i 3 -të Ngrohni 1 lugë gjelle gjalpë në një tigan në temperaturë mesatare. Skuqni qepët e njoma me unazat e specit te djegës për 2 minuta, duke i trazuar herë pas here. Shto kurkumen dhe perzijeni Hapi i 4 -të Shtoni fasulet. Spërkoni me kripë dhe piper dhe trazojeni edhe 2 minuta të tjera. Hapi i 5 -të Ndërkohë, ngrohni një tigan të vogël pa yndyrë dhe piqni 2 lugë fara susami për rreth 1 minutë, duke i trazuar vazhdimisht. Sapo të fillojnë të nuhasin, hiqini ato nga zjarri. Hapi i 6 -të Rregulloni fasulet në një pjatë shërbyese të ngrohur më parë, spërkatini me farat e thekura te susamit. Përziejini mirë dhe shërbejeni menjëherë.

Ushqimi vegjetariane është dieta më e mirë për shëndetin dhe mjedisin Një dietë vegjetariane është dieta më e mirë për shëndetin dhe mjedisin, sipas ekspertëve të të ushqyerit në Akademinë Amerikane të të ushqyerit dhe dietologjisë. Sipas mendimit të tyre, ekspertët theksuan përparësitë e një diete vegjetariane dhe shpjeguan se dietat vegjetariane dhe vegane në krahasim me dietat jo-vegjetariane, ndër të tjera redukton obezitetin dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe shumë formave të kancerit dhe për këtë arsye duhet të zbatohet në fëmijëri. Dieta vegjetariane - mundësisht prej nga fëmijëria Akademia Amerikane e të ushqyerit dhe dietologjisë, një nga organizatat më të mëdha për nutricionistët, publikoi një përditësim të pozicionit të saj mbi dietat vegjetariane në Gazetën e Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë. Ai thotë, ndër të tjera, se një dietë vegjetariane ose vegane e planifikuar mirë është e përshtatshme për të gjitha fazat e jetës, dhe nëse këto dieta ishin praktikuar tashmë në fëmijëri, kjo masë vetëm mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike në jetën e mëvonshme. Ushqimi vegjetarian - më i mirë për shëndetin dhe mjedisin Përveç kësaj - sipas Vandana Sheth, zëdhënëse e Akademisë, e cila përfshin pothuajse 70,000 anëtarë nga qarqet e dietologëve, dietologëve, dietologëve dhe dietologëve - një dietë me bazë bimore është shumë më miqësore me mjedisin dhe e qëndrueshme sesa dietat që janë të pasura me produkte shtazore , meqenëse përdoren ato vegjetariane Dietat, për shembull, mund të zvogëlojnë emetimet e gazrave serrë deri në 50 përqind. Vegjetariani nuk do të thotë menjëher vegjetarian Në Gjermani, rreth 10 përqind e popullsisë aktualisht janë vegjetarianë dhe mbi 1 përqind veganë. Në SHBA, është vetëm 3.3 përqind e të rriturve në përgjithësi - sipas një sondazhi të vitit 2016 nga The Vegetarian Resource Group. Nga rruga, "vegjetarian" nuk është vetëm një formë e vetme e të ushqyerit në të cilën thjesht nuk hani mish, shpendë apo peshk. Nga ana tjetër, ka shumë lloje të ndryshme të dietës vegjetariane, p.sh. B. kjo: Lakto-vegjetarianët nuk hanë mish, peshk ose vezë, por përdorin produkte të qumështit. Mjalti dhe produktet e tjera të bletëve hahen nga shumica e vegjetarianëve, por jo nga veganët. Vegjetarianët lakto-ovo hanë vezë dhe produkte të qumështit, por as mish as peshk. Vegjetarianët Ovo hanë vezë, por jo produkte të qumështit dhe natyrisht asnjë mish apo peshk. Veganët nuk hanë fare ushqime shtazore. Ekziston një variant i ushqimit të papërpunuar për secilën nga katër format e përmendura. Këtu hani ushqimin e zgjedhur vetëm në formë të papërpunuar, domethënë të pa ngrohur mbi 42 gradë. Pra, një vegjetarian lakto-ovo ha vetëm produkte të qumështit të bëra nga qumështi i papërpunuar. Vezët gjithashtu hahen të papërpunuara. Shumë studime kanë treguar tashmë përfitimet shëndetësore të një diete vegane. Para së gjithash, këto përfshijnë një rrezik më të ulët të obezitetit dhe diabetit. Disa rreziqe të kancerit dhe rreziku kardiovaskular gjithashtu mund të zvogëlohen nëse përdoren më shumë ushqime me bazë bimore. Dieta vegjetariane - më e mira nëse është planifikuar mirë Sigurisht, një dietë vegjetariane ose vegane nuk është gjithmonë e shëndetshme. Ju mund të hani shumë në mënyrë të pashëndetshme me pothuajse çdo lloj diete dhe kështu edhe me një dietë vegane ose vegjetariane. Sepse ata që hanë sheqer, miell të bardhë dhe patate të skuqura, për shembull, janë veganë por jo veçanërisht të shëndetshëm. Prandaj Akademia e të ushqyerit dhe dietologjisë thekson se një dietë e planifikuar mirë me bazë bimore - e pasur me perime, fruta, arra, fara, bishtajore dhe drithëra - mund të ofrojë një kornucopi të tërë të përfitimeve shëndetësore. Mangësitë ushqyese dhe thelbësore të substancave nuk duhen pasur frikë. Sepse nëse rekomandoni një dietë vegane ose vegjetariane, atëherë sigurisht që ju rekomandoni variantin e shëndetshëm, të shëndetshëm dhe të balancuar dhe jo versionin e ushqimit junk. Një dietë me bazë bimore zvogëlon rrezikun e diabetit me 62 përqind Për deklaratën e re të Akademisë - e shkruar ndër të tjera. nga nutricionistja Susan Levin e Komitetit të Mjekëve për Mjekimin Përgjegjës në Uashington, DC -Akademia shqyrtoi shumë studime në lidhje me efektet e mundshme shëndetësore dhe mjedisore të një diete me bazë bimore ose bimore. Për shembull, autorët e Akademisë shkruajnë se një dietë me bazë bimore mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të prostatës me 35 përqind dhe rreziku i zhvillimit të kancerit - pavarësisht nga cili - zvogëlohet me 18 përqind nëse hani një dietë me bazë bimore Me Sipas Akademisë, rreziku i sulmit në zemër zvogëlohet me një dietë me bazë bimore me 32 përqind, rreziku i sëmundjeve të zemrës me 10 deri në 29 përqind dhe rreziku i diabetit me një 62 përqind të jashtëzakonshëm. Njerëzit që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane, "thotë Sheth," në përgjithësi kanë një BMI më të ulët (kështu që ata kanë më pak gjasa të jenë mbipeshë), presion më të shëndetshëm të gjakut dhe nivele të sheqerit në gjak, më pak inflamacion kronik dhe nivele të ulëta të kolesterolit në krahasim me njerëz jo-vegjetarianët . Të ushqyerit vegjetarian - plane ushqyese Nëse doni të ndryshoni dietën tuaj në një dietë vegjetariane ose vegane, por nuk e dini saktësisht se si ta bëni këtë, mund të kontaktoni me lehtësi një nutricionist holistik dhe të hartoni një plan individual të të ushqyerit që përfshin të gjitha substancat ushqyese dhe jetësore dhe që mund të çojë për qëllimet e përmendura shëndetësore. Ju gjithashtu mund të gjeni sugjerime për një plan ushqimor të shijshëm vegjetarian dhe të shëndetshëm këtu: Plani i të ushqyerit vegan ose këtu: Plani ushqimor vegan dhe i ulët në karbohidrate. Ushqimi vegjetarian është gjithashtu një zgjidhje e mirë për fëmijët Dietat vegjetariane janë gjithashtu shumë të përshtatshme për fëmijët dhe adoleshentët, po ato ndihmojnë të rinjtë të krijojnë një bazë të shëndetshme për jetën e mëvonshme, pasi një dietë vegjetariane në adoleshencë - sipas autorëve të Akademisë - do të thotë që ju keni më pak gjasa që më vonë të vuani nga sëmundje kronike. Në këtë kontekst, autorët e Akademisë tregojnë studimet që tregojnë se fëmijët dhe adoleshentët që ndjekin një dietë vegjetariane kanë shumë më pak gjasa të jenë mbipeshë sesa moshatarët e tyre që hanë mish. Përparësitë e një diete vegjetariane në fëmijëri përfshijnë ngrënien e më shumë frutave dhe perimeve, ngrënien e më pak ëmbëlsirave, më pak yndyrna të pashëndetshme dhe më pak ushqime të kripura. Vetëm këta faktorë çojnë në dhëmbë më të shëndetshëm, një peshë të shëndetshme dhe një furnizim të shkëlqyeshëm me minerale bimore sekundare. Ushqyerja me bazë bimore - më e mira nga të gjitha format e të ushqyerit për mjedisin As përfitimet për mjedisin nuk harrohen. Në këtë drejtim, Akademia raporton se një dietë vegjetariane zvogëlon emetimet e gazrave serrë me 29 përqind, dhe një dietë vegane e bën këtë me 50 përqind. Kjo ndodh sepse dietat vegjetariane kërkojnë më pak ujë, më pak lëndë djegëse fosile, më pak pesticide dhe më pak pleh artificial sesa dietat e bazuara në mish dhe ushqime të tjera shtazore. Merrni për shembull fasulën kidney. Për të prodhuar 1 kilogram fasule duhet të keni 18 herë më pak tokë, 10 herë më pak ujë, 9 herë më pak karburant, 12 herë më pak pleh dhe 10 herë më pak pesticide sesa keni nevojë për të prodhuar 1 kg viçi. Në të njëjtën kohë, fasulja është një burim i proteinave me cilësi të lartë që gjithashtu mund ta bëjë mishin të tepërt nga pikëpamja ushqyese. Dieta vegjetariane - më e mirë se ilaçet Përfundimi i Akademisë Amerikane të Dietikës është si më poshtë: Dietat vegjetariane mund të mbrojnë si shëndetin ashtu edhe mjedisin. Dhe kështu ju mund të lexoni fjalinë përfundimtare në punimin e Akademisë: Nëse do të ishte e mundur që një dietë me bazë bimore dhe efektet e saj të merren të paketuara si pilula me recetë, ky ilaç do të shndërrohej në një blockbuster brenda natës, pasi dieta me bazë bimore i dhuron aq shumë energji trupit të njeriut dhe në të njëjtën kohë i merr kaq pak energji planetit tonë ". Cili ilaç tjetër përmirëson metabolizmin aq mirë, ul presionin e gjakut në mënyrë të qëndrueshme, stabilizon sheqerin në gjak në mënyrë të përhershme dhe ul rrezikun kardiovaskular dhe diabetin aq bindshëm (dhe pa efekte anësore) sa dieta vegjetariane dhe vegane? " Nëse jeni të interesuar për një furnizim të plotë të lëndëve ushqyese dhe substancave vitale në një dietë me bazë bimore, do të gjeni informacionin që ju nevojitet këtu: 14 rregulla për një dietë të shëndetshme vegane Ju gjithashtu mund të përdorni recetat tona të shëndetshme, të cilat do të jenë shumë të dobishme për shëndetin tuaj. Burimet e artikullit: Vegetarische Ernährung ist die beste Ernährung für Gesundheit und Umwelt - Zentrum der Gesundheit Whiteman, Honor. "Vegetarian diets best for health and the environment, say Nutritionists." Medical News Today . MediLexicon, Intl., 4. Dez. 2016, (Vegetarische Ernährung ist am besten für die Gesundheit und die Umwelt, sagen Ernährungsfachleute) Susan Levin et al., Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian diets, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , 1. Dezember 2016, (Position der Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarische Ernährungsweisen

Fuqia shëruese në fasulet e gjelbra Fasulet jeshile janë të ngarkuara me lëndë ushqyese me vlerë të konsiderueshme mjekësore. Ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminës K (154.9% të vlerës ditore në një filxhan). Vitamina K është thelbësore për ruajtjen e kockave të forta. Fasulet e gjelbra janë gjithashtu një burim i pasur i vitaminës A po aq të rëndësishme (veçanërisht përmes përqendrimit të karotenoideve, përfshirë beta-karotenin). Dhe, siç e dini kur përtypni fasule jeshile, ato përmbajnë shumë fibra të dobishme, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë. Përveç kësaj, fasulet jeshile janë të mbushura me vitaminë C, riboflavinë, kalium, hekur, mangan, folate, magnez dhe tiamin. Plus, ato janë një burim i mirë i tiaminës, fosforit, kalciumit, niacinës, vitaminës B6, bakrit, proteinave dhe zinkut. Për arteriosklerozën, sëmundjet diabetike të zemrës dhe goditjet në tru, pak ushqime krahasohen me fasulet e gjelbra në numrin e tyre të ushqyesve të dobishëm. Magnezi dhe kaliumi punojnë së bashku për të ndihmuar në uljen e presionit të lartë të gjakut, ndërsa folati dhe vitamina B6 ndihmojnë në shndërrimin e molekulës së proteinave potencialisht të rrezikshme homocisteina në molekula të tjera, beninje. Homocisteina mund të dëmtojë drejtpërdrejt muret e enëve të gjakut nëse nuk shndërrohet menjëherë; nivelet e larta shoqërohen me një rritje të konsiderueshme të rrezikut të sulmit në zemër dhe goditje në tru. Përmbajtja e hekurit në fasulet jeshile është dy herë më e lartë se në spinaq. Ky hekur bimor i dobishëm vjen në formë jonike, organike, ndryshe nga ndryshku toksik (oksidi i hekurit) që përmbahet në shtesat ushqimore dhe drithërat e mëngjesit. Hekuri është një përbërës integral i hemoglobinës, i cili transporton oksigjenin nga mushkëritë në të gjitha qelizat e trupit, dhe është gjithashtu pjesë e sistemeve kryesore të enzimave për prodhimin dhe metabolizmin e energjisë. Për të përdorur siç duhet hekurin për sintezën e hemoglobinës, trupi kërkon bakër, i cili është gjithashtu mjaft i pranishëm në fasulet e gjelbra. Vitaminat C, A dhe Zink të pranishme në fasulet e gjelbra ndihmojnë në ruajtjen e funksionit optimal imunitar dhe lëkurës pa akne. E fundit por jo më pak e rëndësishme, fasulet e gjelbra ndihmojnë në ruajtjen e kujtesës tuaj me tiamin (Vitamina B1). Ushqyesit e shumtë në fasulet e gjelbra mund të ndihmojnë në parandalimin e një sërë gjendjesh të ndryshme, duke përfshirë Alzheimerin, arteriosklerozën, sëmundjet diabetike të zemrës, kancerin e zorrës së trashë, astmën, artritin, aknet, infeksionet e veshit, dhe ndoshta edhe ftohjet dhe gripin. Shënim: Fasulet jeshile përmbajnë një sasi të matshme të oksalateve. Pra, nëse vuani nga gurët e acidit oksalik në veshka, sigurohuni që të pastroni veshkat tuaja para se të hani fasule jeshile në mënyrë të rregullt. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Çaji gjelbërt për humbje peshe Ekstrakti i çajit jeshil me sa duket mund t'ju ndihmojë të humbni peshë - të paktën në eksperimentet fillestare me minj. Në lidhje me stërvitjen e vrapimit, pesha e trupit u zvogëlua me pothuajse 30 për qind pas konsumimit të vazhdueshëm të ekstraktit të çajit jeshil. Përqindja e yndyrës së barkut madje ra me më shumë se 36 për qind. Çuditërisht, ekstrakti funksiononte në këtë mënyrë pavarësisht nga dieta tjetër. Yndyra në bark është veçanërisht e pashëndetshme Obeziteti është bërë një sëmundje e përhapur. Në vendet e industrializuara perëndimore, njerëzit jo vetëm që po shëndoshen. Në rritje është edhe obeziteti, pra obeziteti patologjik. Hulumtimet tregojnë vazhdimisht se njerëzit që janë pak mbipeshë kanë jetëgjatësinë më të lartë. Por kjo varet nga vendi ku ndodhen jastëkët e yndyrës. Në përgjithësi, bëhet një dallim midis llojeve të dardhës dhe mollës. Me llojin e dardhës, kofshët, vithet dhe ijet janë të forta, por pjesa e sipërme e trupit është mjaft e ngushtë. Lloji i mollës ka jastëkë të yndyrës veçanërisht në bark - dhe kjo nuk është aspak e mirë. Veçanërisht meshkujt preken nga dhjami i tepërt në bark. Besohet se shkaku është një dietë e pasur me karbohidrate, si dhe mungesa e aminoacideve thelbësore dhe, natyrisht, mungesa e ushtrimeve në kombinim me konsumimin e shpeshtë të alkoolit. Çaji jeshil kundër dhjamit në bark Yndyra në bark jo vetëm që rrit oreksin, por gjithashtu rrit nivelin e kolesterolit. Ai gjithashtu prodhon hormone të shumta që janë lidhur me një rrezik në rritje të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Mund të ndodhë gjithashtu astma, madje gjasat për të zhvilluar demencë rriten me rritjen e barkut. Dr. Në vitin 2014, Sudathip Sae-tan dhe kolegët nga Universiteti Shtetëror i Pensilvanisë kërkuan një mënyrë për të hequr qafe dhjamin e barkut (1). Gjatë një periudhe prej gjashtëmbëdhjetë javësh, ata kryen një eksperiment me minj që ishin ushqyer me një dietë të pasur me yndyrë. Disa nga minjtë morën ekstrakt çaji jeshil pa kafeinë, disa bënë stërvitje vrapimi. Kombinimi i të dyja masave u testua në një grup tjetër. Një grupi të katërt iu dha vetëm ushqim me kalori të lartë si kontroll. Ekipi i ëndrrave: çaji jeshil dhe sporti Shkencëtarët zbuluan se ata minj që konsumuan ekstraktin e çajit jeshil pa kafeinë dhe ushtroheshin rregullisht kishin fituar sasinë më të vogël të yndyrës në bark në fund të studimit. Ekstrakti i çajit jeshil dhe stërvitja gjithashtu kishin efekte pozitive në yndyrën e barkut individualisht, por në kombinim ato ishin shumë më efektive: minjtë ishin 27 për qind më të lehtë dhe kishin 36.6 për qind më pak yndyrë në bark sesa grupi i kontrollit, të cilët as nuk morën ekstrakt çaji jeshil dhe as vetë. duke lëvizur. Në rastin e minjve sportivë të çajit jeshil, niveli i sheqerit në gjak ra gjithashtu me 17 për qind, ndërsa metabolizmi i tyre i energjisë u stimulua në të njëjtën kohë. Studiuesit supozojnë se kombinimi i çajit jeshil dhe stërvitjes aktivizon disa komponentë të gjeneve dhe enzima që nxisin ndarjen e yndyrës së barkut. Kështu vepron çaji jeshil kundër yndyrës së barkut Japonezët pinë çaj jeshil pothuajse çdo ditë dhe shpesh janë në formë dhe të dobët deri në pleqëri. Një aksident? Por si mund të shkrijë çaji jeshil dhjamin e barkut? Çaji jeshil ndihmon në zbërthimin e yndyrës së barkut përmes të paktën dy mekanizmave: Nga njëra anë, çaji jeshil nxit metabolizmin, kështu që edhe më shumë kalori digjen kur jeni duke pushuar – edhe kur asnjë sport nuk është në rendin e ditës. Nga ana tjetër, ekstrakti i çajit jeshil ul nivelin e sheqerit në gjak, i cili nga ana tjetër rregullon nivelin e insulinës. Meqenëse një nivel i lartë i insulinës pengon ndarjen e yndyrës, vetëm tani - kur niveli i insulinës bie - dhjami i barkut mund të shkrihet. Ekstrakti i çajit jeshil pengon përthithjen e yndyrës Një studim nga janari 2020 konfirmoi rezultatet nga ky studim i mëparshëm (2). Përveç kësaj, studiuesit e përfshirë zbuluan dy mekanizma të tjerë veprimi që mund të shpjegojnë pse mund të humbni peshë më mirë me ndihmën e ekstraktit të çajit jeshil. Me sa duket, ekstrakti i çajit jeshil pengon përthithjen e yndyrës nga zorrët, pasi përmbajtja e proteinave dhe yndyrës në jashtëqitje rritet kur minjve u jepet ekstrakt i çajit jeshil. Ekstrakti i çajit jeshil besohet se frenon enzimat e tretjes, gjë që redukton tretjen jo vetëm të yndyrave, por edhe të proteinave dhe karbohidrateve. Disa nga lëndët ushqyese të absorbuara me ushqim ekskretohen të patretur. Studimi tregoi se marrja e ekstraktit të çajit jeshil në kombinim me stërvitjen rezultoi vetëm në ruajtjen e një të katërtës së sasisë së yndyrës së vëzhguar në grupin e kontrollit që as nuk mori ekstrakt çaji jeshil dhe as nuk bënte stërvitje (gjithashtu minjtë). Në minjtë që vetëm ushtroheshin, pra nuk morën asnjë ekstrakt çaji jeshil, u ruajt vetëm gjysma e yndyrës sesa në grupin e kontrollit. Ishte e njëjta gjë me grupin që merrte vetëm ekstrakt çaji jeshil, por nuk merrej me asnjë sport, gjë që është e mahnitshme, sepse sigurisht supozohej se ishte sporti në veçanti ai që kishte një efekt djegës të yndyrës këtu. Ekstrakti i çajit jeshil krijon mitokondri të reja Qelizat e subjekteve të testimit që morën ekstrakt të çajit jeshil dhe ushtruan në studimin e mësipërm formuan gjithashtu mitokondri të reja. Mitokondritë janë qendrat e vogla të energjisë në qelizat tona. Atje lëndët ushqyese shndërrohen në energji. Sa më shumë mitokondri të ketë tani, aq më shumë yndyrë mund të digjet. Për këtë, megjithatë, në fakt ishte e nevojshme të kombinohej ekstrakti i çajit jeshil me stërvitjen, pasi vetëm ekstrakti i çajit jeshil nuk tenton të krijojë mitokondri të reja. A ka efekte anësore ekstrakti i çajit jeshil? EFSA (Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore) raporton se në disa studime, më pak se 10 përqind e pjesëmarrësve kanë parë vlera të ngritura të mëlçisë kur marrin 800 mg EGCG ose më shumë në ditë për një periudhë më shumë se 4 muaj (3). Prandaj, kur blini ekstrakt të çajit jeshil, kushtojini vëmendje përmbajtjes së EGCG dhe zgjidhni vetëm produkte që përmbajnë dukshëm më pak se 800 mg EGCG për dozë ditore nëse dëshironi ta merrni përgatitjen për një kohë të gjatë. Pra nuk bëhet fjalë për sasinë e ekstraktit, as për sasinë e polifenoleve apo katekinave. Përmbajtja e EGCG për kapsulë ose dozë ditore duhet të renditet në mënyrë specifike. Gjithashtu, sigurohuni që të mos ketë aditivë të panevojshëm në produkt dhe që prodhuesi t'u përgjigjet me dëshirë të gjitha pyetjeve tuaja. Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu përmban sasi të vogla të kafeinës. Nëse nuk e toleroni mirë kafeinën, është më mirë të mos i merrni kapsulat ose të provoni fillimisht një kapsulë të vetme apo edhe gjysmën e përmbajtjes së kapsulës. Burimet e artikullit: Grüner Tee zum Abnehmen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Sudathip Sae-tan et al., Voluntary exercise and green tea enhance the expression of genes related to energy utilization and attenuate metabolic syndrome in high fat fed mice, Molecular Nutrition & Food Research , Mai 2014 (2) Weslie Y. Khoo, Benjamin J. Chrisfield, Sudathip Sae-tan, Joshua D. Lambert. Mitigation of nonalcoholic fatty liver disease in high-fat-fed mice by the combination of decaffeinated green tea extract and voluntary exercise. The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020; 76: 108262 DOI: 10.1016/j.jnutbio.2019.108262 (3) EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), Scientific opinion on the safety of green tea catechins, 14. März 2018, doi: 10.2903/j.efsa.2018.5239

Diarreja: Mjetet juridike holistike për t'ju ndihmuar Diarreja mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme. Prandaj, në rastin e diarresë, gjëja e parë që duhet bërë është gjetja e shkakut dhe eliminimi nëse është e mundur. Në të njëjtën kohë, ju dëshironi të lehtësoni simptomat sa më shpejt të jetë e mundur – fryrjet, ngërçet e barkut dhe dëshirën e vazhdueshme për të shkuar në tualet. Çfarë duhet të bëni nëse keni diarre Ne do t'ju shpjegojmë se çfarë mund të bëni nëse keni diarre, si mund të përdorni mjete dhe masa natyrale nga njëra anë për të zgjidhur diarrenë akute në mënyrë natyrale dhe nga ana tjetër se si mund t'i bëni zorrët tuaja aq të përshtatshme sa të mos jenë më aq të ndjeshme ndaj diarre në të ardhmen. Simptomat e diarresë Diarreja akute karakterizohet nga nxitje të shpeshta për jashtëqitje, jashtëqitje të lëngshme dhe zakonisht ngërçe të barkut. Meqenëse ngrënia e ushqimit vështirë se mund të mendohet pa nauze - veçanërisht nëse çështja ka të bëjë me stomakun (infeksion gastrointestinal) - ekziston një ndjenjë dobësie gjatë rrjedhës së sëmundjes, e cila detyron pushimin. Diarreja është zyrtarisht kur nëse duhet të shkoni në tualet tre ose më shumë herë (në ditë) nëse koha e kalimit të ushqimit në zorrë zvogëlohet ndjeshëm, kur sasia e jashtëqitjes rritet dhe kur rritet përmbajtja e lëngshme e jashtëqitjes. Shkaqet e diarresë akute Nëse situata e përshkruar më sipër përmirësohet përsëri pas disa ditësh, kjo quhet diarre akute. Ai është shkaktuar nga infeksionet (viruset, bakteret, parazitët), nëpërmjet helmimit nga ushqimi (salmonela, bakteret koliforme p.sh. EHEC, kampilobakter, listeria etj.), përmes sasive të pazakonta të disa ushqimeve, p.sh. P.sh., "kile" qershi (ose fruta të tjera me gurë), shumë kumbulla të thata, një vakt pikant në një restorant indian, etj. nëpërmjet mjekimit për shkak të një doze shumë të lartë të laksativit, duke konsumuar sasi të mëdha të produkteve dietike që ëmbëlsohen me zëvendësues të sheqerit (sorbitol, maltitol, ksilitol (etj.), përmes frikës dhe situatave stresuese, nga kafeina dhe/ose alkooli gjithashtu duke udhëtuar në vende të largëta, ku mikrobet dhe bakteret e huaja dhe për këtë arsye të pazakonta kolonizojnë ushqimin dhe ujin për evropianët. Nëse diarreja shfaqet shpesh brenda katër javësh dhe nuk largohet përfundimisht, kjo quhet diarre kronike. Nëse keni diarre, ju lutemi mos prisni katër javë, veçanërisht jo nëse vëreni gjak në jashtëqitje, por sqarojeni çështjen në mënyrë diagnostike më së voni pas 5 ditësh - veçanërisht nëse asnjë nga masat që keni marrë nuk ka efekt (tashmë tek fëmijët pas 3 ditësh ose - në varësi të ashpërsisë së diarresë - më herët). Kjo ndodh sepse diarreja mund të shkaktojë dehidratim të trupit për shkak të humbjes së sasive të konsiderueshme të ujit dhe mineraleve, të cilat shpejt mund të bëhen kërcënuese për jetën tek fëmijët e vegjël, të moshuarit dhe njerëzit me sistem imunitar të dobësuar. Shkaqet e diarresë kronike Sëmundjet e mundshme të shoqëruara me diarre kronike ose shkaqe që mund të çojnë në diarre kronike janë: Sëmundja e Crohn-it: Kjo sëmundje kronike inflamatore e zorrëve fillon në pjesën e poshtme të zorrëve të vogla dhe mund të sulmojë të gjithë traktin gastrointestinal në shpërthime. Simptomat: fistula intestinale, çarje, ethe, dhimbje barku dhe sulme diarreje (deri në 15 herë në ditë) Koliti ulceroz: Kjo sëmundje kronike inflamatore e zorrëve kufizohet kryesisht në zorrën e trashë. Këtu shpesh diarre të përgjakshme (në sëmundjen e Crohn janë pa gjak) me ulçerim. Simptoma të tjera: anemia dhe pasojat e saj si lodhja, mungesa e lëvizjes, sëmundjet e lëkurës dhe kyçeve. Intoleranca ushqimore (p.sh. ndaj qumështit (laktozë) ose fruktozës) Sëmundja celiac (intoleranca ndaj glutenit, gluten = proteina e grurit) pankreatiti (inflamacion i pankreasit), Komplikimet pas operacionit në zorrë, p.sh. B. pas heqjes së seksioneve të zorrëve. hipertiroidizmi stresi kronik sindromi i zorrës së irrituar Kështu funksionon tretja normale Gjatë procesit normal të tretjes, ushqimi lëviz nga stomaku në zorrën e hollë. Aty, lëndët ushqyese nga ushqimi përthithen dhe kalojnë në gjak. Kimi i mbetur transportohet në zorrën e trashë me ndihmën e peristaltikës së zorrëve (lëvizjet e zorrëve). Detyra e tij tani është u. konsiston në thithjen e ujit të mbetur në kimë në trup dhe nga ana tjetër shtyrjen e përbërësve të ushqimit të papërdorshëm, të cilët tani janë formuar në një "sallam të vogël", me anë të lëvizjeve peristaltike në rektum, ku ato ekskretohen si jashtëqitje. Kjo është ajo që ndodh kur keni diarre Në rastin e diarresë, nga ana tjetër, uji nga kima nuk përthithet në trup (dhe lëndët ushqyese zakonisht nuk janë gjithashtu). Në rastin e diarresë, zorra nuk ka fare kohë për këtë. Qëllimi këtu është që të nxirret përsëri përmbajtja e zorrëve sa më shpejt që të jetë e mundur. Për këtë qëllim, uji lihet në jashtëqitje. Por kjo nuk është e gjitha, uji dhe kripërat minerale shtesë lëshohen nga trupi në zorrët. Jashtëqitja bëhet gjithnjë e më e lëngshme dhe dëshira për të defekuar bëhet gjithnjë e më këmbëngulëse. Diarreja – kur na godet në mënyrë akute – është zakonisht një masë mbrojtëse e trupit. Ai e hedh përsëri ushqimin jashtë aq shpejt sepse diçka në të i duket jashtëzakonisht e dyshimtë, d.m.th., diçka është gëlltitur me ushqimin që mund të shkaktojë dëme serioze në trup nëse futet në qarkullimin e gjakut. Viruset mund të shkaktojnë diarre Kjo është veçanërisht e vërtetë për infeksionet virale dhe bakteriale. Viruset janë shkaktari më i zakonshëm i sëmundjeve infektive të diarresë. Viruset mund të dëmtojnë mukozën e zorrëve të vogla, duke ndikuar në përthithjen normale të ujit dhe lëndëve ushqyese, duke shkaktuar diarre. Bakteret dhe parazitët bakteret si p.sh B. E. coli ose salmonela, por edhe parazitët e zorrëve normalisht gëlltiten përmes ujit të kontaminuar ose ushqimit përkatës të kontaminuar. Ata sekretojnë toksina që bëjnë që zorrët të derdhin ujë dhe kripëra. Kjo e bën jashtëqitje të holluar me ujë dhe shkakton diarre. Diarre nga helmimi me ushqim Në rastin e helmimit nga ushqimi, bakteret shpesh kanë jetuar tashmë në ushqim, shumohen atje dhe e pasurojnë atë me produktet e tyre përfundimtare metabolike (toksina bakteriale). Në varësi të llojit të baktereve, këto mund të jenë shumë toksike për trupin e njeriut dhe nuk mund të hiqen as me ngrohje. Një infeksion EHEC jo vetëm që çon në formimin e toksinave bakteriale jashtëzakonisht toksike, por edhe në shkatërrimin e qelizave të mukozës së zorrëve. Antibiotikët mund të shkaktojnë diarre Nëse dikush merr antibiotikë për shkak të një infeksioni bakterial në dhëmb ose një infeksioni të fshikëzës, kjo terapi shkatërron jo vetëm bakteret e këqija në dhëmb ose fshikëz, por edhe bakteret e mira dhe të dobishme në zorrë. Kjo lejon bakteret e dëmshme z. B. bakteret që shkaktojnë diarre shumohen me shpejtësi. Një arsye tjetër pse antibiotikët shpesh mund të shkaktojnë diarre si efekt anësor është efekti nxitës i peristaltikës i disa antibiotikëve. Barna me efekt anësor të diarresë Përveç antibiotikëve, ka medikamente të tjera, efektet anësore të të cilave përfshijnë: përfshijnë diarrenë. Kjo perfshin: ilaqet kundër depresionit antihipertensive bllokuesit e acidit hormonet e tiroides suplementet e hekurit barna kimioterapie dhe natyrale përdorimi i tepërt i laksativëve. Zëvendësuesit e sheqerit shpesh çojnë në diarre Zëvendësuesit e sheqerit si sorbitoli, ksilitoli, maltitoli etj mund të çojnë në diarre me fryrje dhe ngërçe barku. Pra, nëse frikacakët e çamçakëzit vuajnë nga diarreja kronike, ata duhet të kontrollojnë nëse çamçakëzi është i ëmbëlsuar me zëvendësues të sheqerit. Zëvendësuesit e sheqerit u shtohen shpesh ëmbëlsirave diabetike ose produkteve dietike. Ndërsa ekziston një sasi maksimale e shumicës së zëvendësuesve të sheqerit që dihet se shkakton diarre në shumicën e njerëzve nëse tejkalohet, ksilitoli është një përjashtim. Organizmi i njeriut ngadalë mund të mësohet me rritjen e sasive të ksilitolit. Kjo nuk është e mundur me sorbitol dhe zëvendësues të tjerë të sheqerit. Diarre në stres mendor Shumë njerëz reagojnë ndaj stresit mendor me rritje të aktivitetit të zorrëve dhe diarre. Shkaktarët mund p.sh. B. ankthi, zemërimi ose stresi i testit. Kafeinë dhe alkool Kafeina dhe alkooli stimulojnë kalimin e zorrëve. Kjo bën që jashtëqitja të lëvizë shumë shpejt nëpër zorrë, duke prishur thithjen normale të lëngjeve dhe duke rezultuar në jashtëqitje të holluar me ujë. Diarre për shkak të intolerancës Njerëzit modernë shpesh kanë gjithashtu sisteme të tretjes me pamje vërtet të epokës së gurit. Disa zorrë janë ende të mendimit se qumështi i lopës nuk është ushqim për të rriturit, veçanërisht në rastin e intolerancës ndaj laktozës, ndërsa të tjerët refuzojnë drithërat ose frutat sepse nuk kishte as fusha me grurë dhe as mollë të ëmbla Granny Smith në epokën e gurit (sëmundja celiac dhe fruktoza intolerancës). Zorrët e tilla reagojnë më pas me humor jashtëzakonisht të keq kur konsumohen këto ushqime, përkatësisht me diarre – në këto raste me diarre kronike. Prandaj, kola si ilaç shtëpiak me shkopinj gjevrek nuk këshillohet për diarre Ilaçi më popullor në shtëpi për diarrenë akute është koka me shkopinj gjevrek, prandaj rekomandohet gjithmonë që të kompensoni urgjentisht humbjen e lëngjeve dhe mineraleve në trup kur keni diarre. Prandaj shpesh thuhet se duhet konsumuar ujë, elektrolite (kripëra minerale, veçanërisht natriumi dhe kaliumi) dhe në të njëjtën kohë pak glukozë (dekstrozë). Glukoza ka funksionin e lehtësimit të përthithjes së ujit nga mukoza e zorrëve. Shkopinjtë e koksit dhe gjevrekut tani përmbajnë kripë, ujë dhe sheqer dhe për këtë arsye duket se janë një ilaç ideal në shtëpi për diarrenë. Në realitet, megjithatë, është vetëm një zgjidhje ndaluese që për fat të keq as nuk funksionon. Kjo është për shkak të përmbajtjes shumë të lartë të sheqerit në cola (18), e cila lidh edhe më shumë ujë në zorrë dhe kështu nxit diarrenë edhe më shumë. Pasojat janë një tepricë e natriumit në gjak dhe një nevojë e paplotësuar për kalium, pasi shkopinjtë e gjevrekut përmbajnë natrium, por jo kalium. Si kanë ndryshuar ilaçet shtëpiake gjatë rrjedhës së historisë Termi ilaçe shtëpiake i referohet ilaçeve që janë lehtësisht të arritshme për të gjithë, dmth që mund t'i zgjidhni në kopsht, që mund t'i merrni në çdo kohë në supermarket ose që i keni tashmë në shtëpi - pavarësisht nëse jeni i shëndetshëm apo i sëmurë. . Në të kaluarën, kur nuk kishte supermarkete (veçanërisht në zonat rurale), ilaçet shtëpiake përbëheshin nga barishte, alkool, tinktura të bëra vetë ose ushqime të përgatitura posaçërisht (p.sh. "supë me karota Morosche e gatuar gjatë" për diarre). Fakti që shkopinjtë kola dhe gjevrek janë ndër ilaçet shtëpiake sot është një tregues i madh i nivelit aktual të zhvillimit të kuzhinës dhe botanik në shoqërinë tonë. Të gjithë kanë shkopinj koka dhe gjevrek në shtëpi gjatë gjithë kohës (dhe me sa duket asgjë më mirë), ndërkohë që askush nuk u beson më barishteve në oborrin e shtëpisë, e lëre më të dijë të gatuajë një supë me karota ose oriz që ndihmon në diarre. Ilaçe natyrale për diarrenë Duke qenë se qëllimi i shumicës së diarresë është të nxjerrin substanca të dëmshme sa më shpejt që të jetë e mundur, nuk duhet të merren masa për të ndaluar diarrenë pa luftuar shkakun. Një ilaç popullor kundër diarresë (me përbërësin aktiv loperamid), i cili disponohet pa recetë në çdo farmaci, është një nga barnat opioid. Ajo pengon lëvizjet e zorrëve (19). Edhe pse pacienti fillimisht është i lumtur sepse diarreja është zhdukur me sa duket, ky trajtim është jashtëzakonisht i rrezikshëm, pasi patogjenët dhe toksinat bakteriale, të cilat në fakt duhet të ekskretohen sa më shpejt përmes diarresë, mbeten në zorrë dhe shkaktojnë akoma më shumë dëme atje. Masat e mëposhtme holistike nuk kanë të bëjnë me ndalimin rrënjësor të diarresë, por për eliminimin e shkaqeve të diarresë, për të ndihmuar trupin të eliminojë mikrobet shkaktare dhe më pas vendosjen e tij në një gjendje të fortë në mënyrë që të mund të luftojë përsëri veten, mund të rigjenerohet. 1. Gjeni dhe eliminoni shkaqet e shmangshme Nëse shfaqet diarre, gjëja e parë që përpiqeni të bëni është të zbuloni se çfarë mund ta shkaktojë atë. Nëse dyshoni për një shkak të shmangshëm si fajtor (aktualisht jeni duke marrë medikamente ose duke ngrënë disa ushqime të panjohura ose shumë produkte diete me zëvendësues të sheqerit, etj.), diskutoni ndërprerjen e mjekimit me terapistin tuaj dhe hani ushqimet e dyshuara në ditët e ardhshme në bazë të provës jo më. 2. Masa e ndihmës së parë për diarre: bentonit Si një "masë e ndihmës së parë" për diarrenë akute - pa marrë parasysh se çfarë e ka shkaktuar - nuk ka asgjë më të mirë se të marrësh një lugë çaji bentonit me një gotë ujë tre herë në ditë. Vetëm kjo masë shpesh është e mjaftueshme për të zgjidhur shpejt diarrenë. Bentoniti i përket çdo shtëpie dhe çantë të ndihmës së parë. Kjo argjilë minerale natyrale thith të gjitha llojet e toksinave dhe ka shpëtuar jetën e fëmijëve që hanin bimë helmuese. Në rastin e diarresë, bentoniti jo vetëm që thith toksinat bakteriale, por gjithashtu përmirëson mjedisin në zorrë, kështu që një florë e ekuilibruar e zorrëve mund të vendoset përsëri atje së shpejti. 3. Gatuani supën me karota të Moro-s Karotat duhet të jenë gjithmonë në frigorifer. Sepse nëse më e keqja vjen tek më e keqja, prej saj gatuhet e ashtuquajtura supë me karota Moro'sche. Për ta bërë këtë, qëroni 500 gr karota dhe prisni në copa të vogla, ziejini në 1 litër ujë për të paktën 1,5 orë, mbushni deri në 1 litër pasi të keni zier, shtoni 3 gr kripë dhe bëjeni pure supën. Më së miri merret pikërisht në fillim të diarresë me një lugë gjatë gjithë ditës. Ne kemi publikuar udhëzime të hollësishme për supën me karota Morosche për ju. 4. Merrni psyllium Efekti i bentonitit mund të optimizohet duke marrë lëvozhgë psyllium. Farat e pleshtit i përkasin të ashtuquajturave substanca ënjtëse ose barna zhul. Ashtu si bentoniti, ato thithin toksinat bakteriale, por edhe lëngun e tepërt dhe gjithashtu mbrojnë mukozën e zorrëve nga acarimi. Merrni një shake të bërë nga lëvozhga e psiliumit dhe bentoniti një ose disa herë në ditë (nëse hani, atëherë 1 orë para ose rreth 2 orë pas ngrënies). Për ta bërë këtë, shtoni një lugë çaji bentonit në 100 ml ujë të qetë në një filxhan të mbyllur ose në një rrotullues (një mini mikser i lëvizshëm me bateri) dhe tundeni këtë përzierje fuqishëm. Më pas mbushni edhe 100 ml ujë pa gaz në një filxhan ose rrotullues dhe më pas shtoni një lugë çaji psilium. Shkundni ose përziejeni përsëri shkurt dhe pijen që rezulton menjëherë, pasi psyllium trashet shumë shpejt, pas së cilës konsistenca bëhet e rrëshqitshme, gjë që e bën të vështirë pirjen. Më pas pini edhe 200 ml ujë pa gaz ose çaj bimor. 5. Forconi florën intestinale me probiotikë Diarreja mund të ndodhë vetëm nëse mbrojtja e trupit ka një pikë të dobët diku. Meqenëse një pjesë e madhe e sistemit tonë imunitar ndodhet në zorrë në formën e një flore intestinale mikrobiale (shpresojmë të balancuar), vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet rehabilitimit të kësaj flore të zorrëve. Duke marrë probiotikë të cilësisë së lartë (baktere të dobishme të zorrëve në formë të lëngshme ose kapsule), zorra popullohet me baktere të shëndetshme të zorrëve. Këto zhvendosin mikrobet e dëmshme dhe në këtë mënyrë sigurojnë që sistemi ynë tretës të ketë një sistem imunitar më të fortë në të ardhmen. Merrni dy kapsula me baktere të zorrëve, p.sh. B. Combi Flora (kur hani, pastaj me vakte). Kapsulat Combi Flora ose Combi Flora si probiotik i lëngshëm mund të kombinohen shkëlqyeshëm me bentonitin dhe psiliumin. Bentoniti në veçanti promovon një mjedis të shëndetshëm të zorrëve, në të cilin bakteret e dobishme të zorrëve ndjehen rehat në radhë të parë. 6. Agjërimi Zakonisht kur keni diarre nuk keni oreks, ndaj agjërimi nuk do të jetë problem. Nga ana tjetër, nënat ose gjyshet mund të jenë problematike, sepse mendojnë se duhet të hash absolutisht diçka dhe se vdes nëse nuk hani për një ditë. Detyrojini "mbikëqyrësit" këmbëngulës me gatimin e supës me karrota Moro (shih pikën 3). Përndryshe: qëndroni të fortë! Mos hani asgjë nëse nuk keni oreks. Sa më pak të ngarkohet trupi me ushqim, aq më shumë mund të përqendrohet në eliminimin e mikrobeve patogjene dhe toksinave. Megjithatë, pirja është gjithçka dhe fundi, veçanërisht ajo që pini është e rëndësishme. 7. Pini lëngje Përqendrohuni te uji i burimit ose uji i filtruar i rubinetit. Përziejeni këtë me gjysmë luge çaji tretësirë shëllirë. Shëllirë është tretësira e ngopur e ujit të pastër me shkëmb ose kripë kristal. Çajrat medicinale bimore gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e humbjes së lëngjeve (shih pikën 10). Lëngjet e perimeve që keni gatuar vetë (pa kube të zakonshme) nga perime të ndryshme (p.sh. karota, selino, barishte) janë të përshtatshme për furnizimin me kalium. Nëse nuk mund të hani asgjë të fortë, i hiqni ato pasi t'i gatuani. Nëse keni oreks, mund të përgatitni ose përgatitni supa me perime. Në një majë, mund të përdoren solucione të veçanta elektrolite nga farmacia (por këto zakonisht nuk kanë shije të mirë)(18). Megjithatë, studimet kanë treguar se supa e karotave të Moro-s duket se ndihmon më mirë se zgjidhjet e elektroliteve të përmendura. 8. Çfarë nuk duhet të pini kurrë kur keni diarre Shmangni Pije që përmbajnë kafeinë, çaj dhe alkool (duke përfshirë kafenë, çajin e zi dhe jeshil), pije me sheqer (pije të gazuara), pije diete, çaj frutash dhe Produktet e qumështit. 9. Hani ushqime të buta kur keni diarre Nëse keni ende oreks pavarësisht se keni diarre, mund të hani vaktet e mëposhtme, të cilat shërbejnë edhe si ushqim restaurues pasi diarreja të jetë qetësuar: Mollët e grira imët me lëkurën: Mollët përmbajnë pektina (18), të cilat - si psilium - i përkasin mucilagut dhe për këtë arsye mbrojnë mukozën e zorrëve, pengojnë rritjen e mikrobeve patogjene dhe thithin toksinat. Është plotësisht e mundur të mbijetosh me asgjë më shumë se 1 deri në 2 kilogramë mollë gjatë periudhave të diarresë. Boronicat e thata (boronicat e freskëta po kullojnë) Pure banane Perime të gatuara dhe pure (p.sh. karrota, kungull i njomë, majdanoz, selino, kungull etj.) dhe/ose patate. bukë e thekur ose gruel Produktet e drithërave duhet të shmangen në disa raste diarreje. Sidomos në rastin e sëmundjeve kronike inflamatore të zorrëve si sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz, shpeshherë arrihen suksese të bujshme nëse praktikohet një dietë natyrale dhe veçanërisht pa drithëra. 10. Furnizimi me minerale Diarreja - qoftë akute apo kronike - ndikon në një masë të konsiderueshme rezervat e trupit të substancave dhe mineraleve vitale. Lodhja dhe mungesa e energjisë janë pasojat e para. Më së voni pasi diarreja të jetë qetësuar, dieta duhet të jetë veçanërisht e pasur me substanca dhe minerale vitale ose të pasurohet me suplemente të përshtatshme ushqimore holistik. Ne rekomandojmë veçanërisht koralin e detit Sango, i cili siguron magnez dhe kalcium në një formë lehtësisht të tretshme dhe natyrale, si dhe pije me bar të pasura me preparatet e klorofilit dhe/ose mikroalgave si spirulina, klorella dhe algat e kuqe. Mikroalgat sigurojnë substanca vitale, fitokimikate dhe elementë gjurmë, të cilët d.m.th. forcojnë sistemin imunitar. Veçanërisht algat e klorelës mund të thithin ndotës dhe të kontribuojnë në eliminimin e tyre, gjë që lehtëson dukshëm zorrët, të cilat sapo kanë pasur një sulm diarreje. Megjithatë, ata që nuk janë mësuar me mikroalgat mund të reagojnë edhe me diarre, prandaj këtu duhet të merrni doza me kujdes. 11. Bimët mjekësore Çajrat bimor mund të arrijnë sukses të jashtëzakonshëm në diarre. Për këtë qëllim përdoren të ashtuquajturat barna tanine. Taninet kanë efekte frenuese të mikrobeve (20) dhe astringente. Ata mbyllin sipërfaqen e mukozës së zorrëve (21) dhe kështu e bëjnë më të vështirë përthithjen e substancave toksike. Bimët që përmbajnë tanine që janë veçanërisht të përshtatshme për diarre përfshijnë: gjethet e manaferrës dhe mjedrës, Bimët Johannis, Agrimony si dhe Bloodroot. Në të njëjtën kohë, mund të pihet një çaj kamomil anti-inflamator. Përgatitja e çajrave bëhet në këtë mënyrë: 1 deri në 2 lugë çaji barishte për 150 - 200 ml ujë të nxehtë, lëreni të ziejë për 10 minuta dhe pini një filxhan disa herë në ditë. 12. Klizma për diarre Edhe pse klizmat janë shumë të njohura kur bëhet fjalë për lehtësimin e kapsllëkut, qëllimi i klizmave nuk është vetëm stimulimi i lëvizjeve të zorrëve. Klizmat janë gjithashtu të shkëlqyera për diarrenë. Klizmat pastrojnë zorrët, përshpejtojnë sekretimin e baktereve dhe toksinave të tyre, hollojnë lëngun e diarresë që digjet shpesh në mënyrë që rektumi/anusi i përflakur të shfaqet më rrallë dhe gjithashtu të furnizojë trupin me lëngje. Kjo e fundit arrihet duke lejuar që një sasi e vogël uji të derdhet sërish në zorrë pas një klizme të duhur intestinale dhe ekskretimit të plotë të saj. Sasia duhet të jetë aq e vogël sa të mos shkaktojë nevojën për jashtëqitje (50 - 100 ml). Një klizmë është shumë e lehtë për t'u bërë në shtëpi me një vaditës të vogël dhe të dobishëm. Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Kështu mund të parandaloni diarrenë Sëmundjet diarreike nuk duhet të jenë. Ato mund të parandalohen në mënyrë efektive. Kjo shpesh ka sukses me një dietë alkaline natyrale dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Kujdesi i zorrëve këtu ka një rëndësi të veçantë. Për shembull, pastrimi i rregullt i zorrëve (me bentonit, psilium dhe probiotikë efektivë) dhe një furnizim i vazhdueshëm me minerale (p.sh. me koralet e detit Sango) në kombinim me dietën e tepërt alkaline të përmendur mund të çojë në shëndet të fuqishëm dhe pothuajse të paprekshëm të zorrëve. Diarre me antibiotikë Sigurisht, këtu është veçanërisht e rëndësishme që të shmangen sa më shumë terapitë me antibiotikë. Sigurohuni që të mos ju përshkruhen antibiotikë vetëm në momentin e duhur, por të jetë e qartësuar qartë përpara se të merrni antibiotikë se cilat baktere duhet të luftohen me ta. Ndodh shpesh që njerëzit të vuajnë p.sh. nga një infeksion i dhimbshëm i fytit dhe u përshkruhen antibiotikë dhe efekti mungon sepse është një infeksion mykotik, i cili nuk është sqaruar paraprakisht. Dhimbjet e fytit vazhdojnë dhe tashmë flora e zorrëve është në kovë për shkak të marrjes së antibiotikëve. Nëse terapitë me antibiotikë nuk mund të shmangen, atëherë flora e zorrëve duhet të ndërtohet në të njëjtën kohë me mjetet ndihmëse të përmendura më sipër (bentoniti, lëvozhgat e psiliumit dhe probiotikët). Një pastrim i tillë i zorrëve është shumë i lehtë për t'u integruar në jetën e përditshme. Mund të lexoni më shumë rreth pastrimit efektiv të zorrëve këtu. Megjithatë, mbani mend që të mos merrni ilaçe (përfshirë antibiotikët) në të njëjtën kohë me lëvozhgat e bentonitit dhe psiliumit, por në një kohë të ndryshme (distanca prej të paktën 3 orësh), pasi përndryshe këto mund të zvogëlojnë efektivitetin e antibiotikut. Burimet e artikullit: Stoppen Sie Durchfall mit natürlichen Hausmitteln (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Nagel G, Campylobacter-Infektion: Meist Schuld an Durchfall im Sommer, 20 Juni 2017 (2) Listeria (Listeriosis), Centers for Disease Control and Prevention (3) Common Causes of Chronic Diarrhea, International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (4) Oku T und Nakamura S, Threshold for transitory diarrhea induced by ingestion of xylitol and lactitol in young male and female adults, Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 2007 Feb;53(1):13-20 (5) Mkinen KK, Gastrointestinal Disturbances Associated with the Consumption of Sugar Alcohols with Special Consideration of Xylitol: Scientific Review and Instructions for Dentists and Other Health-Care Professionals., International Journal of Dentistry, 2016;2016:5967907 (6) Irritable bowel syndrome, Mayo Clinic (7) Crohn's disease, Mayo Clinic (8) Ulcerative colitis, Mayo Clinic (9) Celiac disease, Mayo Clinic (10) Mertz H, Stress and the Gut, UNC Center for Functional GI & Motility Disorders (11) EHEC - Wie der Erreger an Darmzellen bindet, DAZ-Online, 18. September 2011 (12) de Groot JC et al, Die innige Bindung an die Darmzelle, Helmholtz Zentrum für Infektionsforschung, 07. September 2011 (13) Barbut F, Managing antibiotic associated diarrhea, The BMJ, 2002 Jun 8; 324(7350): 13451346 (14) Antidepressants, NHS Choices (15) Beta Blockers, The Cleveland Clinic Foundation (16) Taking antacids, Medline Plus (17) Lactose Intolerance, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (18) Scalbert A, Antimicrobial properties of tannins, Phytochemistry, Volume 30, Issue 12, 1991, Pages 3875-3883 (19) Song P, Dietary grape-seed procyanidins decreased postweaning diarrhea by modulating intestinal permeability and suppressing oxidative stress in rats., Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2011 Jun 8;59(11):6227-32

Të gjitha metodat e pastrimeve trupore me një shikim Qoftë pastrimi i zorrëve, pastrimi i mëlçisë, agjërimi alkalin apo deacidifikimi: Ka shumë metoda pastrimi. Ne paraqesim më të rëndësishmet. Metodat e pastrimit dhe qëllimet e tyre Pastrimi është një term i përgjithshëm për të gjitha metodat e pastrimit që janë në dispozicion. Kjo do të thotë, një pastrim i zorrës së trashë është një pastrim, një deacidifikimi është një pastrim, gjithashtu një kurë lëngu, gjithashtu një kurë agjërimi, një pastrim limfatik dhe gjithashtu një detoksifikim. Metodat e detoksifikimit që synojnë të ndryshojnë dietën tuaj (p.sh. trajtimi 4-javor i detoksifikimit) ose heqjen e mbeturinave me një ndryshim afatshkurtër në dietë (p.sh. një trajtim me lëngje) zakonisht referohen drejtpërdrejt si trajtim detoksifikues. Secila prej këtyre metodave të pastrimit largon produktet e mbeturinave. Skorjet përfshijnë: Helmet Acidet Kripërat (të cilat mund të formojnë depozita, p.sh. në gurët e veshkave dhe tëmthit ose në enët e gjakut) Produkte të prishjes metabolike të të gjitha llojeve teprica e hormoneve, mineraleve dhe vitaminave Feces bakteret e dëmshme Gazrat nga zorrët Kërpudha të ngordhura dhe toksina kërpudhore dhe shumë më tepër Nëse keni dyshime për ekzistencën e skorjes, mund të lexoni këtu së pari: Autofagocitoza Sigurisht, një detoksifikim nuk largon vetëm produktet e mbeturinave. Arrihen edhe shumë synime të tjera. Organet në fjalë lehtësohen, kujdesen dhe rigjenerohen, në mënyrë që së shpejti të rifillojnë punën e tyre në mënyrë korrekte dhe energjike. Përveç kësaj, furnizohen substanca jetike që mungojnë që e lejojnë organizmin të funksionojë siç duhet në radhë të parë. Në të njëjtën kohë, çdo peshë e tepërt zhduket automatikisht. Arsyet për një pastrim trupor Pastrimi mund të jetë i nevojshëm për arsyet e mëposhtme: Ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur gjithnjë e më shpesh. Ju dëshironi të hiqni disa kilogramë. Ju mendoni se jeni i mbiaciduar. Ju dëshironi të fshikulloni trupin tuaj. Ju dëshironi të keni më shumë energji. Ju dëshironi të lehtësoni disa probleme shëndetësore ose të bëni pa to fare. Ju dëshironi të shëroheni nga një sëmundje dhe t'i jepni trupit tuaj mundësinë për rigjenerim të gjerë. Ju dëshironi të bëni diçka për lëkurën tuaj. Ju dëshironi të përmirësojnë performancën e tyre mendore. Ne kemi përshkruar tashmë në detaje se çfarë ndodh saktësisht gjatë një procesi pastrimi, se si metodat e pastrimit përfitojnë të gjithë trupin dhe pse ato japin një ndjenjë kaq të madhe mirëqenieje: Pse pastrimi ka kuptim. Sot, nga ana tjetër, ne duam të paraqesim metodat e ndryshme të pastrimit që mund të përdoren për të arritur qëllimet e mësipërme të pastrimit: 1. Metoda e pastrimit: ndryshimi i dietës Ju filloni me ndryshimin e dietës . Në fund të fundit, dieta e duhur është baza që trupi të jetë në gjendje të pastrohet fare. Nëse ai vazhdon të jetë i ngarkuar me dietën e zakonshme, ai nuk mund të përqendrohet në detoksifikimin dhe eliminimin. Dieta nuk duhet të jetë një barrë shtesë, ajo duhet të lehtësohet. Përveç kësaj, vetëm një dietë e përshtatshme mund të motivojë trupin të detoksifikohet dhe gjithashtu të evakuojë toksinat. Ai i siguron atij substanca të rëndësishme jetike, si p.sh B. Antioksidantë që parandalojnë dëmtimet nga produktet e mbeturinave apo lëndët e para që i nevojiten trupit për të prodhuar enzima detoksifikuese dhe sigurisht për të ndërtuar qeliza të reja të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, kjo do të thotë që ju nuk duhet të agjëroni gjatë një procesi pastrimi në mënyrë që të jeni në gjendje të largoni produktet e mbeturinave. Rregullat më të rëndësishme të një diete detoksifikuese Blini të freskëta, sezonale dhe rajonale (idealisht organike) të freskëta dhe të bëra vetë Sallatat, perimet dhe frutat përbëjnë shumicën e vakteve Karbohidratet ose proteinat lehtësisht të tretshme plotësojnë vaktet pini shumë ujë jashtë vakteve Ju mund të gjeni një plan ushqimor për një javë alkaline këtu: Plani ushqimor alkalik për detoksifikimin tuaj Ju mund të vendosni gjithçka tjetër në mënyrë shumë fleksibël - në varësi të preferencave tuaja personale dhe tolerancave individuale. Kështu që ju mund të hani shumë ushqim të papërpunuar, i cili siguron një bollëk substancash jetike dhe fibra dhe për këtë arsye e mbështet veçanërisht mirë detoksifikimin. Megjithatë, ushqimi i papërpunuar duhet të përtypet veçanërisht mirë dhe të hahet ngadalë, në mënyrë që të mund të tretet pa asnjë problem. Nëse nuk e toleroni aq mirë ushqimin e papërpunuar, atëherë zgjidhni pjata të gatuara me avull dhe me avull të butë. Dietë vegane apo vegjetariane për pastrim trupor? Ju mund të gatuani vegjetarian dhe vegan – dhe gjithashtu mund të hani sasi të vogla mishi, peshku dhe vezësh. Në fillim duhet të shmangni produktet e qumështit, pasi ato çojnë në siklet delikate për shumë njerëz, edhe nëse nuk mund ta besoni. Kushdo që ankohet shpesh për probleme me tretjen, dhimbje koke, probleme të frymëmarrjes, infeksione, alergji, ankesa të lëkurës apo probleme të kyçeve, në çdo rast duhet të shmangë produktet e qumështit për një periudhë të caktuar kohe (të paktën tre muaj) dhe të shikojë nëse janë më mirë. Shumë vakte të vogla apo disa të mëdha për të detoksifikuar? Numri i vakteve është gjithashtu i zgjidhshëm lirisht. Nëse keni kohë për të ngrënë disa vakte të vogla dhe ndiheni më mirë me to, ndoshta edhe sepse keni probleme të përsëritura të sheqerit në gjak, atëherë mund të vazhdoni të praktikoni. Por nëse jeni nga ata njerëz që janë shumë më të lumtur me më pak vakte, atëherë duhet të përfitoni nga kjo prirje dhe të kaloni në agjërimin me ndërprerje. Kjo metodë ushqimore në fakt nuk është një agjërim i vërtetë, por përshkruan vetëm një ritëm të caktuar të të ngrënit (dy vakte kryesore në ditë, i pari në mesditë), i cili ka shumë përfitime shëndetësore. Këtu kemi përshkruar edhe llojet e agjërimit me ndërprerje. Drithëra gjatë një procesi pastrimi - po apo jo? Ngjashëm me qumështin, është edhe me drithërat, përkatësisht se disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj tij, p.sh. B. me rritje të formimit të mukusit, që mund të shfaqet në ftohje të shpeshta dhe probleme me tretjen. Drithërat që përmbajnë gluten janë veçanërisht të përshtatshme për ankesat që lidhen me drithërat, të cilat mund të shfaqen në mënyra të ndryshme. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu: Gluteni nxit sëmundjet autoimune Gluteni nxit alergjitë Qendra e këshillimit të konsumatorëve këshillon kundër një diete pa gluten - ne sqarojmë Prandaj është ideale nëse kaloni te dritherat pa gluten (pseudo) gjatë procesit të detoksifikimit, si p.sh. B. meli, hikërrori ose misri dhe amaranti. Kura speciale për detoksifikimin e bën më të lehtë ndryshimin e dietës suaj Nëse nuk i besoni vetes që të ndryshoni dietën tuaj, nëse keni nevojë për sugjerime për një ndryshim harmonik në dietë, nëse dëshironi receta specifike për kohëzgjatjen e një detoksifikimi dhe nëse preferoni udhëzime të sakta, atëherë mund të refuzoni. detoksikimi FTH. Thjesht regjistroheni online dhe më pas do të merrni udhëzimet për trajtimin e detoksifikimit, i cili zgjat katër javë. Kjo kurë pastrimi është thjesht përmes dietës. Praktikohet dieta e tepërt alkaline . Pra, është një trajtim detoks i butë që mund të shërbejë shumë mirë për të njohur në radhë të parë dietën e tepërt alkaline. Pas katër javësh të trajtimit të detoksifikimit, një dietë e shëndetshme është kthyer në një rutinë dhe ju lehtë mund t'i përmbaheni vetë kësaj forme të ushqyerit. Gjithçka rreth metodës së parë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Ndryshimi i ushqimit” . 2. Metoda e pastrimit: Deacidifikimi Deacidifikimi mund të fillojë në të njëjtën kohë me ndryshimin e dietës. Deacidifikimi rregullon metabolizmin në nivel qelizor. Sepse shpesh ka qeliza të acidifikuara në një bllokim qelizor. Ata vështirë se mund të kryejnë metabolizmin e tyre (thithin lëndët ushqyese, shkarkojnë produktet e mbeturinave). Kështu, skorjet, toksinat dhe acidet mbeten në qelizë, ndërsa në të njëjtën kohë pothuajse asnjë substancë jetike mund të absorbohet. Ne kemi përshkruar detaje mbi bllokadën e qelizave (ngurtësia e reaksionit të qelizës) këtu: Deacidoni saktë me koncentrat bazë Sidoqoftë, nëse bllokimi i qelizave hiqet përsëri me ndihmën e koncentrateve bazë, qeliza më në fund mund të shkarkojë toksinat dhe produktet e saj të mbeturinave dhe të rimbushet me lëndë ushqyese dhe substanca jetike. Prandaj, deacidifikimi është një hap i rekomanduar përpara detoksifikimit dhe para çdo metode tjetër pastrimi. Sepse një metabolizëm funksional në nivel qelizor është parakushti për të qenë në gjendje të pastrohet në radhë të parë dhe të thithë substanca jetike në këmbim. Vetëm me një metabolizëm qelizor funksional mund të nisin proceset e shërimit dhe të arrihet mirëqenia. Ka shumë opsione të ndryshme për deacidifikimin: Ka kura të buta për fillestarët, të cilat përbëhen nga një banjë alkaline dhe një çaj alkalik, ose kura deacidifikimi të lehtë për t'u kryer me citrate deri në programe shumë intensive dhe të gjera deacidifikimi që përbëhen nga shumë përbërës individualë. . Ju mund të gjeni informacione të mëtejshme mbi kryerjen e deacidifikimit, i cili gjithashtu përshkruan se si mund të matni shkallën tuaj personale të acidifikimit, këtu: Terapia bazë Por edhe këtu duhet bërë një zgjedhje shumë individuale, pasi, për shembull, një program shumë intensiv i deacidifikimit mund të mposht shpejt njerëzit me aftësi të kufizuara detoksifikimi dhe deacidifikimi. Këtu përfshihen njerëzit që kanë vuajtur nga sëmundje kronike për shumë vite dhe që mund të kenë marrë mjekim për vite me rradhë. Në këto raste, një kurë e butë ose e moderuar e deacidifikimit (p.sh. vetëm një koncentrat bazë, me të cilin filloni në doza shumë të ulëta) është më i këshillueshëm. Pas deacidifikimit, ju mund - nëse është e nevojshme - të vazhdoni menjëherë me kurën e detoksifikimit (shih 7.), sepse qelizat tani janë në gjendje të shkarkojnë në fakt toksinat e ruajtura në to. Nëse nuk ka toksicitet të provuar, ne rekomandojmë, megjithatë, të vazhdoni me pastrimin e zorrës së trashë, që është ndoshta më e rëndësishmja nga të gjitha metodat e detoksifikimit. Gjithçka rreth metodës së dytë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “ Deacidifikimi ” . 3. Metoda e pastrimit: pastrimi i zorrëve Një pjesë e madhe e sistemit imunitar ndodhet në zorrë - dhe sistemi imunitar është gjithçka dhe fundi për shëndetin tonë. Në fund të fundit, një sistem imunitar i shqetësuar është fillimi i çdo sëmundjeje. Nëse sistemi imunitar është shumë i dobët, si rezultat vijnë infeksione akute dhe kronike. Nëse sistemi imunitar acarohet, zhvillohen sëmundje autoimune dhe alergji, të cilat dihet se janë shumë të vështira për t'u trajtuar përsëri. Lidhja shkakësore midis sëmundjeve të lëkurës dhe zorrëve është gjithashtu e njohur prej kohësh. Përveç kësaj, vështirë se ka një problem shëndetësor që nuk mund të shoqërohet me një florë të trazuar të zorrëve, kështu që vetëm për këtë arsye pastrimi i zorrës së trashë, i cili shpesh quhet pastrim i zorrës së trashë, duhet të jetë në krye të listës sonë të detoksifikimit. Sigurisht, një zorrë e shëndetshme dhe e pastër kërkohet gjithashtu për përthithjen e mirë të lëndëve ushqyese. Nëse mukozat e zorrëve janë të inflamuara, të irrituara ose të dëmtuara, lëndët ushqyese dhe jetike që nevojiten urgjentisht nuk mund të përthithen në sasitë e nevojshme, gjë që çon në defekte dhe si rrjedhojë në çrregullime funksionale të shumë organeve. Nëse dyshoni për parazitë ose kontaminim Candida, masa të veçanta (shih lidhjet e mëparshme) mund të integrohen në programin e zorrëve. Se si kryhet pastrimi i zorrës së trashë, e shpjegojmë në një tekst tjetër në fund të këtij shpjegimi: Pastrimi i zorrës së trashë - Udhëzimi falas . Shënim: Ujitja e zorrës së trashë ( hidroterapia e zorrës së trashë ) llogaritet gjithashtu si pastrim i zorrës së trashë. Megjithatë, ne jemi të fokusuar me ato programe të pastrimit të zorrës së trashë që çdokush mund të bëjë në shtëpi. Gjithçka rreth metodës së tretë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi dhe rehabilitimi i zorrëve ” . 4. Metoda e pastrimit: pastrimi limfatik Një metodë shumë e veçantë e detoksifikimit përfaqëson një fund shumë të mirë për çdo pastrim të zorrës së trashë, përkatësisht pastrimin e limfës. Por ju gjithashtu mund të integroni masat e pastrimit limfatik gjatë pastrimit të zorrës së trashë. Pastrimi limfatik preferohet të bëhet me ushtrime, masazhe dhe çajra të veçantë bimor. Nëse dikush do të neglizhonte sistemin limfatik, bllokimi limfatik mund të shkatërrojë përpjekjet e mëtejshme të detoksifikimit dhe pastrimit ose të paktën t'i bëjë ato më të vështira. Sepse sa më i ngadalshëm të jetë rrjedha limfatike, aq më gjatë mbeten toksinat në trup dhe më pas mund të shkaktojnë sërish dëmtime. Gjithçka rreth metodës së katërt të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i limfës ” . 5. Metoda e pastrimit: pastrimi i mëlçisë Sa më e pastër dhe më e shëndetshme të jetë zorra, aq më pak produkte të mbeturinave futen në mëlçi nëpërmjet venës porta, kështu që pastrimi i zorrës së trashë gjithmonë e lehtëson mëlçinë, prandaj pastrimi i zorrës së trashë duhet t'i paraprijë pastrimit të mëlçisë, madje edhe pastrimi i zorrës së trashë si komponent Pastrimi i mëlçisë është. rekomandohet. Nëse do të pastronit mëlçinë fillimisht, pastrimi i mëlçisë nuk do të përfundonte kurrë, pasi mbetjet e reja do të mbërrinin gjithmonë në mëlçi nga zorra ende e papastër. Megjithatë, pasi të përfundojë pastrimi i zorrës së trashë, ka ardhur koha për një pastrim të mëlçisë. Në fund të fundit, vlerësohet se deri në 40 për qind e popullsisë së rritur (dhe rreth 30 për qind e fëmijëve me mbipeshë!) kanë zhvilluar një mëlçi yndyrore joalkoolike, që do të thotë se mëlçia është e dhjamosur dhe për këtë arsye e kufizuar në mënyrë të konsiderueshme në aktivitetet e saj dhe gjithashtu. një pararojë e tij Përfaqëson diabetin dhe sëmundjet kardiovaskulare. Nëse kësaj i shtoni mëlçinë yndyrore të lidhur me alkoolin, problemi ka të ngjarë të prekë gjysmën e të gjithë të rriturve. Si një qendër detoksifikimi, një mëlçi me funksione të kufizuara sigurisht që nuk mund të detoksifikohet më aq mirë dhe në mënyrë gjithëpërfshirëse sa do të ishte e nevojshme, gjë që çon automatikisht në një nivel të përgjithshëm më të lartë toksiciteti. Dhe duke qenë se mëlçia gjithashtu rregullon nivelin e kolesterolit, një mëlçi e lodhur mund të shfaqë edhe parregullsi këtu (niveli i lartë i kolesterolit). Por mëlçia është një nga organet më mirënjohëse në trupin tonë. Kjo do të thotë: Ju mund të rikuperoni dhe rigjeneroheni shumë mirë, prandaj një pastrim i mëlçisë është jashtëzakonisht i vlefshëm dhe gjithashtu (për të gjithë ata që duan një kontroll mjekësor) i dukshëm në vlera më të mira të mëlçisë. Pastrimi holistik i mëlçisë konsiston në një dietë me bazë të tepërt, kryesisht me substanca të hidhura, një përgatitje gjembaku qumështi, ekstrakt angjinarja, kurkumin, kapsaicin dhe disa ushqime që janë të integruara në dietë dhe që janë veçanërisht të mira për mëlçinë. Gjithçka rreth metodës së pestë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i mëlçisë ” . 6. Metoda e pastrimit: pastrimi i veshkave Veshkat, së bashku me mëlçinë dhe sistemin limfatik, janë stacionet më të rëndësishme në trup, të cilave u është besuar pastrimi dhe detoksifikimi. Sa më mirë të funksionojë zorrët, aq më shpejt rrjedh limfat dhe sa më mirë të jetë mëlçia, aq më shumë veshkat mund të marrin frymë lehtësuese. Pra, ju tashmë përfitoni jashtëzakonisht shumë nga të gjitha metodat e lartpërmendura të detoksifikimit. Prandaj, kjo duhet bërë gjithmonë përpara pastrimit të veshkave. Pastrimi i veshkave tani përbëhet nga disa përzierje bimore që pastrojnë veshkat, duke pirë shumë ujë për shpëlarje dhe disa ushqime që ndihmojnë veshkat të detoksohen. Bimët për pastrimin e veshkave përfshijnë z. B. hithra, luleradhiqe, floriri, lopata, gjethet e ariut, gjethet e thuprës, gjethet e manaferrës ose bishti i kalit të fushës. Gjithçka rreth metodës së gjashtë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i veshkave ” . 7. Metoda e pastrimit: detoksifikimi ose kura detoks Tani që metabolizmi i qelizave është kthyer në formë me një deacidifikimi dhe pasi zorrët, limfat, mëlçia dhe veshkat janë kujdesur dhe funksionojnë plotësisht, detoksifikimi mund të trajtohet në formën e një kure detoksifikimi. Sigurisht, metodat e detoksifikimit të kryera më parë gjithashtu shkarkojnë shumë toksina. Por janë pikërisht helmet më të rrezikshme që janë të tretshme në yndyrë dhe për këtë arsye nuk mund të hiqen lehtësisht nga indi dhjamor. Gjithashtu vetëm tani janë të gjitha organet në gjendje të mirë për të qenë në gjendje të shkarkojnë toksinat në mënyrë optimale dhe efikase. Sepse sa më shpejt dhe më efektivisht të detoksifikohet trupi, aq më i ulët është rreziku që toksinat të shkaktojnë dëme në trup dhe aq më i ulët është rreziku i ri-helmimit. Në rastin e rihelmimit, toksinat që janë tretur tashmë nuk shkarkohen, por kthehen përsëri në qarkullimin e gjakut dhe kështu rëndojnë përsëri trupin. Me një kurë detoksifikimi, ju mund të merrni masa shumë specifike për të hequr toksinat e tretshme në yndyrë në mënyrë të suksesshme dhe sa më gjithëpërfshirëse të jetë e mundur. Gjithçka rreth metodës së shtatë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu "Detoks" . 8. Metoda e detoksifikimit: Kura me lëng limonit Lëngu i limonit i saposhtrydhur është një ushqim jashtëzakonisht pastrues, prandaj luan rolin kryesor në kurat e ndryshme pastruese, p.sh. me kurën me lëng limoni pas Master Cleanse ose me kurën limon-hudhër. Master Cleanse është një lloj kure agjërimi. Gjatë kurës nuk konsumohet ushqim i fortë, vetëm lëng limoni i holluar me ujë dhe i ëmbëlsuar me shurup panje. Më pas pini 6 gota 200 ml në ditë dhe e rregulloni secilën gotë me një majë piper kajen (pluhur djegës). Kura kryhet për 3 deri në 10 ditë. Ju lutemi shikoni lidhjen e mësipërme për detaje. Kura me limon dhe hudhër, nga ana tjetër, mund të kryhet krahas jetës normale të përditshme. Këtu pini vetëm një gotë me një përzierje limoni dhe hudhre të përgatitur posaçërisht një herë në ditë. Bëjeni këtë për tre javë, pastaj bëni një pushim njëjavor dhe filloni përsëri për tre javë. 9. Metoda e pastrimit: Kura tibetiane e hudhrës Ndërsa përzierja e limonit dhe hudhrës e përshkruar më sipër zihet shkurtimisht, kura e hudhrës tibetiane është një kurë në të cilën ju konsumoni tretësirën e hudhrës që keni përgatitur vetë në formë të papërpunuar, d.m.th. të pa ngrohur - sipas një plani të caktuar të marrjes për dy muaj. 10. Metoda e pastrimit: trajtimi me lëng Me dietat me lëngje, kënaqësia mund të kombinohet me mosngrënjen e ushqimeve të ngurta. Sepse lëngjet e freskëta të shtrydhura kanë shije fantastike dhe kanë një efekt shumë të mirë detoksik. Raportet e shumta të përvojës tregojnë se njerëzit shpesh jetonin me lëngje për javë të tëra dhe ishin në gjendje të shpëtonin nga shumë sëmundje gjatë procesit. Lëngjet janë shpesh një përbërës kyç edhe në regjimet terapeutike të agjërimit. 11. Metoda e pastrimit: Agjërimi terapeutik është forma më e vjetër e pastrimit Agjërimi terapeutik është ndoshta forma më e vjetër e pastrimit. Mund të zgjidhni mes agjërimit me ujë dhe të ashtuquajturit agjërim Buchinger, në të cilin agjëroni me ujë, lëngje dhe lëng perimesh. Artikuj rreth agjërimit mund të gjeni duke klikuar këtu . 12. Metoda e pastrimit: agjërimi alkalik me ushqime alkaline Agjërimi alkalik , nga ana tjetër, nuk është një kurë e vërtetë agjërimi. Konsumohet gjithashtu ushqim i ngurtë, por ai mund të përbëhet vetëm nga ushqimet alkalike. Agjërimi alkalik zakonisht zgjat maksimumi dy javë. Pastaj ju shkoni në një dietë të tepërt alkalike. Agjërimi alkalik mund të përdoret gjithashtu për të filluar dhe përfunduar një agjërim me ujë ose agjërim Buchinger. Udhëzime rreth agjërimi alkalik mund ti lexoni ne artikullin tonë “ Agjërimi alkalik - udhëzimet ” . Planifikuesi i pastrimeve trupore Nëse keni nevojë për një planifikues të pastrimeve trupore i cili ju tregon se në cilën radhë mund të kryeni metodën e pastrimeve të përmendura më lartë, ju lutemi lexoni këtu: Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Shënim: Gratë shtatzëna dhe nënat që ushqehen me gji nuk duhet t'i nënshtrohen asnjë metode detoksifikimi. Në vend të kësaj, planifikoni një detox pas ushqyerjes me gji. Më shumë informacion mbi temën e detoksifikimit gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji mund të gjeni në linkun e mëparshëm. Ne rekomandojmë urgjentisht të sëmurët që të diskutojnë pastrimin duke përfshirë një ndryshim të planifikuar në dietë me mjekun përkatës ose mjekun alternativ. Bashkëbisedues shumë të mirë këtu janë edhe mjekët agjërues. Burimet e artikullit: Entschlackungsmethoden in einer Übersicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Sallatë e thjeshtë rukole me bizele dhe gjizë Një vakt pranveror i shijshëm, më i lehtë dhe i plotë me vlea ushqyese. Përbërësit për 4 porcione: 200 gr sallate rukola 450 gr bizele (te ngrira) pak kripe kristali 4 luge gjelle vaj ulliri 150 gr gjizë fare te specit te kuq Përgatitja: Hapi 1 Lani rukolën. Ziejini bizelet në një tenxhere me ujë të bollshëm me kripë dhe më pas shpëlajini me ujë të ftohtë. Hapi i 2 -të Kriposini bizelet sa janë ende të vakëta, më pas i përzieni me vaj ulliri në një tas të madh dhe i rregulloni sipas shijes. Shtoni rukolën dhe përzieni Hapi i 3 -të Përzieni gjizën derisa të bëhet krem. Ndani sallatën ne tasa dhe shtoni 1 lugë gjize në secilin. Spërkateni me fare te specit te kuq dhe shërbejeni menjëherë. Këshillë: Buka e thekur me miell integral shkon shumë me të. Shtoni feta ose çerek rrepka për pak më shumë ngjyrë.

Kurkuma për të hequr merkurin Dihet se kurkuma ka shumë veti shëruese. Rrënja e verdhë qetëson inflamacionin, lufton kancerin dhe ushqen mëlçinë. Shkencëtarët indianë rekomandojnë gjithashtu kurkumen për përdorim në stomatologji. Kurkuma lehtëson ënjtjet në gojë dhe dhëmbë, përmirëson mjedisin oral dhe zvogëlon rrezikun e vatrave dentare. Madje thuhet se kurkuma është e dobishme në largimin e merkurit. Ne do t'ju tregojmë se si mund ta përdorni kurkumën për shëndetin tuaj dentar. Kurkuma - një bimë medicinale e klasit të lartë kurkuma njihet në gjerësitë tona gjeografike si një nga përbërësit kryesorë të erëzës së kerit. Rrënja e verdhë nuk është përdorur vetëm si erëz, por është përdorur edhe si ngjyrues dhe bimë mjekësore në vendet e saj lindore të origjinës për mijëra vjet. Në Indi, kurkuma përdoret tradicionalisht si një ilaç për sëmundjet e stomakut dhe mëlçisë. Nga jashtë, kurkuma aplikohet edhe në plagë, i cili supozohet se promovon procesin e shërimit. Shëruesit indianë thonë se kurkuma i jep forcë dhe vitalitet dhe i jep lëkurës një shkëlqim të butë. Edhe në gjerësinë tonë gjeografike, fjala vjen ngadalë se kurkuma është shumë më tepër se një erëz. Rrënja e verdhë është një nga bimët medicinale më cilësore dhe më të hulumtuara nga të gjitha. Kurkuma mbron dhe shëron Për shembull, kurkuma lufton inflamacionin dhe për këtë arsye përdoret për të gjitha llojet e sëmundjeve të lidhura me inflamacionin. kurkuma mund të përdoret po aq efektivisht për sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet akute dhe kronike të mushkërive, sëmundjet e mëlçisë dhe zorrëve dhe veçanërisht kundër kancerit dhe Alzheimerit. Po, rrënja e shafranit të Indisë është aq e fuqishme sa mund të mbrojë trurin nga dëmtimet e shkaktuara nga abuzimi me alkoolin. Kurkumina është një ilaç i mrekullueshëm Ajo që e bën shafranin e Indisë në mënyrë unike efektive në kaq shumë sëmundje është përbërësi aktiv kurkumin që përmbahet në erëz. Kurkumina është ndoshta përbërësi më dinamik anti-inflamator që Nëna Natyra ka ofruar ndonjëherë. Kurkumina është në dispozicion si një shtesë diete. Për të rritur biodisponibilitetin, kapsulat duhet të përmbajnë edhe piperinë (një ekstrakt nga piperi i zi). Një alternativë ndaj kapsulave të disponueshme në treg do të ishte ngrohja e shafranit të Indisë në një vaj të shëndetshëm sipas dëshirës suaj, e lyeni me piper të zi të sapo bluar (piperinë!) dhe i trazoni të dyja në një pastë viskoze. Më pas merrni një lugë nga kjo pastë çdo ditë. Për shkak të vetive të tij antimikrobike, antioksidante dhe astringente, shkencëtarët indianë nga Universiteti Banaras Hindu në Varanasi studiuan gjithashtu përshtatshmërinë e shafranit të Indisë për stomatologji. Trajtimi i rrënjës apo nxjerrja e dhëmbit? Prej kohësh dihet se trajtimet e kanalit të rrënjës nuk janë pikërisht gjëja e duhur. Shpesh ato janë fillimi i fundit (humbja përfundimtare e dhëmbit), vetëm se trajtimet e kanalit të rrënjës e vonojnë fundin edhe për disa vite të tjera dhe e bëjnë atë edhe më të shtrenjtë. Sepse herët a vonë dhëmbi zakonisht duhet të nxirret. Nëse fillimisht kryhet trajtimi i kanalit të rrënjës, procesi i tërheqjes shtyhet vetëm për disa vjet. Por më pas ju së pari paguani për trajtimin e kanalit të rrënjës (i cili gjithashtu nuk është shumë i këndshëm) dhe kurorën që përputhet. Ekziston gjithashtu rreziku i një fokusimi të dhëmbit, i cili mund të çojë në inflamacion kronik në të gjithë trupin. Në fund të fundit - vite më vonë - ju duhet të hiqni dhëmbin për mirë, sepse fokusi i dhëmbit shpesh është shumë i theksuar dhe çon në dhimbje. Tani është koha për të futur një implant ose një urë. Megjithatë, një dhëmb i trajtuar me rrënjë nuk mund të krahasohet me një dhëmb "normal". Ndërsa një dhëmb i patrajtuar zakonisht mund të nxirret mjaft lehtë, dhëmbi i vdekur i trajtuar me rrënjë bëhet poroz me kalimin e viteve. Nuk janë të rralla rastet që kur tentohet ta tërheqni, çahet në copa të vogla, kështu që dhëmbi duhet të hiqet pak nga pak, që sigurisht është një ndërhyrje shumë më e madhe sesa thjesht tërheqja e tij. Inflamacioni i qendrës së dhëmbit do të thotë gjithashtu se duhet të përdoret një dozë më e lartë e anestezisë, pasi inflamacioni zvogëlon efektivitetin e anestezisë. Në veçanti, vatrat dentare (vatrat e inflamacionit kronik) që zhvillohen nën dhëmbët e trajtuar me rrënjë mund të kontribuojnë në sëmundjet në të gjithë trupin - madje edhe sëmundjet autoimune dhe kanceri mund të jenë rezultat. Nëse trajtimi i kanalit të rrënjës është kryer tashmë dhe shfaqen ankesa të pashpjegueshme, duhet të mendoni gjithmonë për fokusin e dhëmbit si nxitës dhe ta kontrolloni këtë - siç duhet të kishte bërë Leonie. Vatra të rrezikshme të dhëmbëve - një raport i përvojës Në vitin 2005, Leonie iu nënshtrua trajtimit të vetëm të kanalit të rrënjës, përkatësisht një dhëmb në anën e djathtë të nofullës së saj të poshtme. Menjëherë pas kësaj, ajo zhvilloi bronkit më shpesh. Pas disa vitesh, gjendja e saj u përkeqësua në mënyrë dramatike. Rrezet X zbuluan se në mushkërinë e saj të djathtë ishte formuar një absces me madhësinë e një pjepër. Abscesi mund të hiqej më pas me kirurgji, por patogjeni shkaktar mbeti i panjohur edhe pasi ishin vlerësuar disa mostra të pështymës. Celavent fitolistik i shafranit të Indisë Prandaj, mjekët i jepnin asaj çdo ditë antibiotikë të ndryshëm. Përpjekja për të përdorur terapinë e ozonit për të eliminuar nevojën për të marrë antibiotikë, fatkeqësisht nuk dha rezultat, pasi në mënyrë misterioze e përkeqësoi gjendjen e saj. Gjatë qëndrimit të saj të dytë të gjatë në spital, një teknologji e re u përdor për të hequr granuloma nga mushkëria e djathtë dhe për të kryer një biopsi të mushkërive (mostra indi). Mund të izolohej një patogjen (mikrob i dëmshëm), i cili doli të ishte një variacion i një bakteri Actinomyces: Actinobacillus actinomycetemcomitans. Ky bakter zakonisht lulëzon në gojë dhe mjekët ishin më se të habitur kur e gjetën këtë patogjen në mushkëritë e Leonie! Ky bakter mund të lulëzojë si në mjedise anaerobe ashtu edhe në aerobe, gjë që përfundimisht shpjegon pse terapia me ozon e përkeqësoi gjendjen e saj në vend që të eliminonte patogjenin. Vetëm kur qendra e dhëmbit dhe bashkë me të edhe burimi i bacilit u eliminua, Leonie dalëngadalë po ndihej sërish mirë. Për të minimizuar paraprakisht rrezikun e vatrave të dhëmbëve, kërkohen urgjentisht metoda efektive për një higjienë orale të përsosur, të cilat parandalojnë zhvillimin dhe shumimin e mikrobeve patogjene - dhe kurkuma është ideal për këtë. Kurkuma në stomatologji Studimi indian i përmendur më sipër përshkruan disa masa të bëra vetë për një higjienë më të mirë orale, me shafranin e Indisë në veçanti që është fokusi i shkencëtarëve. Rekomandohet shpëlarja e rregullt e gojës me ujë shafran i Indisë, për shembull. Uji i shafranit të Indisë bëhet duke zier dy lugë çaji pluhur shafran i Indisë, dy karafil dhe dy gjethe të thara guava, megjithëse kjo e fundit mund të hiqet për shkak të mungesës së disponueshmërisë në Evropën Qendrore. Për pastrimin e dhëmbëve, shkencëtarët rreth Profesor Chaturvedi (1) rekomandojnë një pluhur të bërë nga shafran i Indisë i pjekur dhe ajvain. Thuhet se i mban dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të fortë dhe të shëndetshëm. Për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen, ju mund të masazhoni shafranin e Indisë në zonat e prekura në dhëmb ose mishrat e dhëmbëve. Për të lehtësuar inflamacionin e mishrave të dhëmbëve ose sëmundjen periodontale, rekomandohet të fërkoni dhëmbët dhe mishrat me një pastë shafran të Indisë dy herë në ditë. Për ta bërë këtë, përzieni një lugë çaji shafran i Indisë, gjysmë lugë çaji kripë dhe gjysmë lugë çaji vaj mustardë. Studiuesit shkruajnë gjithashtu se një vulë specifike e çarjes e bërë nga një përzierje e materialit mbushës plastik ose qeramik dhe ekstrakteve të shafranit të Indisë mund të parandalojë ose të paktën të zvogëlojë prishjen e dhëmbëve. Kurkuma për të hequr merkurin Në vitin 2010, një studim u botua në Journal of Applied Toxicology (2) i cili tregoi se kurkuma mund të mbrojë edhe nga toksiciteti i merkurit (p.sh. nga mbushjet dentare) dhe kështu përdoret në mënyrë shumë efektive gjatë heqjes së merkurit pas heqjes së amalgamës. . Kur studiuesit u dhanë minjve të tyre 80 mg kurkumin për kilogram të peshës trupore gjatë një periudhe prej vetëm 3 ditësh, u vu re se kurkumini mbronte nga stresi oksidativ që zakonisht shkaktonte merkuri. Efekte të tjera të dëmshme të merkurit si p.sh B. Vlerat e këqija të mëlçisë dhe veshkave ose rënia e niveleve të glutationit dhe superoksid dismutazës mund të reduktohen nga administrimi i kurkuminës. (Glutathioni dhe superoksid dismutaza janë antioksidantët e vetë trupit). Përveç kësaj, përqendrimi i merkurit në inde u ul pas administrimit të kurkuminës. Studiuesit e përfunduan raportin e tyre duke thënë: "Rezultatet tona tregojnë se administrimi i kurkuminës - për shembull në formën e një shtese të përditshme në ushqim - mund të mbrojë trupin nga ekspozimi ndaj merkurit kundër helmit dhe se kurkumina mund të përdoret si një agjent terapeutik për helmimin me merkur." Kurkumina - së bashku me piperinën - mund të merret edhe si kapsulë për të hequr merkurin. Për ta bërë këtë, merrni një kapsulë tri herë në ditë (afërsisht 350 - 400 mg). Libri i gatimit me kurkuma nga qendra e shëndetit Libri ynë i gatimit me shafran i Indisë është një shoqërues shumë i mirë për të gjithë njohësit që duan të konsumojnë rregullisht dhe disa herë në ditë shafranin e Indisë. Do të gjeni 50 receta të kurkumes të zhvilluara me kujdes që janë të kalitur me rrënjë të freskët të kurkumes ose me pluhur shafrani të Indisë. Kura jonë 7-ditore me shafran të Indisë, të cilën do ta gjeni edhe në libër, është veçanërisht praktike për parandalimin e Alzheimerit. Gjatë kësaj kure, do të mësoni se si të merrni sasi vërtet të rëndësishme të shafranit të Indisë çdo ditë. Sepse një majë këtu dhe atje natyrisht nuk ka shumë dobi. Prandaj, recetat për regjimin e shafranit të Indisë përmbajnë deri në 8 gramë kurkuma gjatë gjithë ditës. Burimet e artikullit: Kurkuma zur Ausleitung von Quecksilber (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Chaturvedi TP, "Uses of turmeric in dentistry: An update”, Indian Journal of Dental Research, 2009, (Anwendungsgebiete von Curcuma in der Zahnmedizin: Ein Update) (2) Agarwal R et al., "Detoxification and antioxidant effects of curcumin in rats experimentally exposed to mercury”, Journal of Applied Toxicology, Juli 2010, (Entgiftung und antioxidative Effekte von Curcumin bei Ratten, die im Versuch Quecksilber ausgesetzt waren)

Tavë Polenta Kjo tavë me aromë polenta ka shije thjesht të shijshme - pak e ëmbël falë domatinave, pikante dhe mbushëse! Gështenjat shtojnë ngjyrat përfundimtare! Përbërësit për 2 porcione: 500 ml ujë 100 g gështenja, të ngrira - shkrihen dhe priten në feta 1 spec djegës i kuq - hiqni berthamen dhe preni në unaza të imëta 3 lugë salcë soje 1 lugë caji sheqer kokosi ½ lugë çaji pluhur qimnon 1 majë pluhur kanelle Kripë dhe piper kristal nga mulliri 120 g griz organike misri 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë borzilok të prerë 1 lugë rigon të copëtuar + disa gjethe 1 pjatë gratin per pjekje (18 x 18 cm) 3 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 170 g kungulleshe - ktheni në formë spageti me një prestar spirale 140 g domatina Përgatitja Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minutë Hapi i parë Për gratinën polenta, paraprakisht ngrohni furrën në furrën me ventilator 190 ° C. Hapi i 2 -të Mbushni një tenxhere me 500 ml ujë, shtoni gështenja dhe spec djegës, erezoni me 3 lugë salce soje, 1 lugë caji sheqer, , ½ lugë qimnon, një majë kanelle dhe kripë dhe piper. Pastaj vendoseni të ziejë një herë, përzieni 120 g griz misri me një perzierse dhe gatuajeni për 3 - 4 minuta duke e trazuar. Pastaj derdhni 1 lugë gjelle lëng limoni, 2 lugë borzilok të copëtuar dhe 1 lugë rigon të copëtuar. Hapi i 3 -të Lyejeni pjatën me gratin me 1 lugë vaj ulliri, vendosni polentën në pjatë dhe zbuteni atë. Hapi i 4 -të Për pjesën e sipërme, përzieni 1 lugë vaj ulliri, kripë dhe piper në një tas. Shtoni spagetin me kungullesh dhe përzieni. Tani formoni 4 jastëkë nga spageti me kungull i njomë dhe vendosini në polenta. Vendosni domatinat në tas, përzieni me 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe më pas gjithashtu vendosini në polenta. Hapi i 5 -të Në fund piqni gratinin në furrë për 15 minuta. Hapi i 6 -të Nxirrni polentën gratin nga furra, lëreni të ftohet për pak kohë dhe shërbejeni të zbukuruar me gjethet e rigonit.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Pijet Smoothies Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të smoothie-ve, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Green Smoothie - Energjia e gjelbër Pijet-Smoothies Smoothie pjeshke me lupine dhe spirulina Pijet-Shake proteinash Smoothie jeshile me spinaq Pijet-Smoothies Smoothie me pjeshkë dhe dredhëza Pijet-Smoothies Smoothies me ananas e pjeshka Pijet-Smoothies Smoothies jeshile- receta bazë Pijet-Smoothies

Detoksifikimi pas kimioterapisë Ne do t'ju tregojmë se si mund të detoksifikoni trupin tuaj pas kimioterapisë - intensivisht dhe butësisht në të njëjtën kohë - dhe si mund ta furnizoni atë me të gjitha substancat vitale në të njëjtën kohë, në mënyrë që së shpejti të rifitoni forcën tuaj. Si të detoksoni pas kimioterapisë Pas kimioterapisë, shumë njerëz duan të detoksifikohen. Në fund të fundit, trupi është i mbushur plot me ilaçe shumë toksike dhe zakonisht ende vuan nga efektet e tyre anësore. Por si të detoksifikoheni pas kimioterapisë? Në fund të fundit, jo të gjithëve iu dhanë të njëjtat barna ose kombinime të barnave. Pra, si duhet të ketë programe të përgjithshme detoksifikimi? Megjithatë, detoksifikimi pas kimioterapisë ndjek një koncept tjetër. Ilaçi i administruar nuk tërhiqet nga trupi si një magnet me metal. Detoksifikimi pas kimioterapisë, nga ana tjetër, kryhet me qëllimet e mëposhtme: Vetë mekanizmat e detoksifikimit të trupit aktivizohen dhe kthehen në jetë. Përshpejtohet prodhimi i antioksidantëve të trupit dhe/ose konsumohen antioksidantë holistik. Rigjenerimi i indeve të dëmtuara mbështetet. Forcohet sistemi imunitar. Toksinat ekzistuese lidhen gradualisht dhe shkarkohen. Megjithatë, përpara se të futemi në detoksifikimin aktual pas kimioterapisë, le të hedhim një vështrim në vetë kimioterapinë dhe çfarë ndodh në trup ndërsa ilaçet luftojnë kancerin. Qëllimi i kimioterapisë Kimioterapia është një nga format më të zakonshme të trajtimit të kancerit. Së bashku me terapinë me rrezatim, është një nga terapitë standarde në qarqet mjekësore konvencionale. Kimioterapia bazohet në përdorimin e barnave të dizajnuara për të vrarë qelizat e kancerit. Efekti i të ashtuquajturave citostatikë ka për qëllim bërthamën e qelizës, ku qendra e kontrollit dhe në këtë mënyrë edhe materiali gjenetik (ADN) i qelizës kancerogjene do të shkatërrohet. Nëse ilaçi arrin të dëmtojë ADN-në (acidi deoksiribonukleik), ndarja anormale e shpejtë e qelizave të qelizës kancerogjene pengohet. Në skenarin më të mirë, ilaçi shkakton vdekjen e qelizës së degjeneruar. Në shumicën e rasteve, kimioterapia përbëhet nga një kombinim i citostatikëve të ndryshëm me mënyra të ndryshme veprimi, të cilat kryesisht administrohen në formën e injeksioneve ose infuzioneve. Përbërësit aktivë më pas arrijnë shpejt në të gjitha zonat e trupit nëpërmjet qarkullimit të gjakut. Kimioterapia nuk shkatërron vetëm qelizat e kancerit Fakti që citostatikët mund të zhvillojnë efektin e tyre në të gjitha zonat e trupit fillimisht tingëllon i favorshëm. Por është pikërisht kjo veti – e kombinuar me toksicitetin e tyre ekstrem – që i bën barnat kaq të rrezikshme. Sipas informacionit të dhënë nga Qendra Gjermane e Kërkimeve të Kancerit, shumica dërrmuese e citostatikëve nuk kanë një efekt specifik për kancerin, por e drejtojnë aktivitetin e tyre kundër të GJITHA llojeve të qelizave që rinovohen shpejt. Këto lloje qelizash përfshijnë qelizat e rrënjës së flokëve, qelizat e mukozës së gojës, qelizat e membranës mukoze të traktit gastrointestinal dhe qelizat e formimit të gjakut në palcën e eshtrave. Prandaj, këto zona qelizore janë veçanërisht të rrezikuara. Kjo shpjegon efektet anësore më të zakonshme të kimioterapisë, duke përfshirë humbjen e flokëve, të përzierat, inflamacionin në zonën gastrointestinale dhe një sistem imunitar të dobësuar rëndë. Kimioterapia sulmon sistemin imunitar Qelizat e bardha të gjakut (leukocitet), si pjesë thelbësore e sistemit imunitar, luajnë një rol shumë të veçantë në mbrojtjen kundër patogjenëve. Përveç baktereve, viruseve, kërpudhave dhe helmeve të të gjitha llojeve, këto përfshijnë edhe qelizat tumorale. Prandaj, sistemi imunitar i një pacienti me kancer sfidohet jashtëzakonisht shumë edhe para kimioterapisë. Normalisht, sistemi mbrojtës i trupit do të duhej të mbështetej në mënyrën më të mirë të mundshme në rastin e kancerit, por në vend të kësaj ndodh një terapi që shkatërron një pjesë të madhe të qelizave të bardha esenciale të gjakut. Kjo masë e dobëson sistemin imunitar në një masë të tillë, saqë ai nuk mund të përmbushë në mënyrë adekuate funksionin e tij mbrojtës. Si rezultat, rritet ndjeshmëria ndaj infeksionit, gjë që mund të jetë kërcënuese për jetën për pacientët me kancer. Në disa raste, antibiotikët tani përshkruhen në mënyrë profilaktike në mënyrë që të mos ndodhin infeksione të tilla të rrezikshme. Kimioterapia ndikon në formimin e gjakut Nga efektet e barnave citostatike nuk kursehen as qelizat e kuqe të gjakut (eritrocitet), sepse medikamentet dëmtojnë formimin e gjakut të ri në palcën e eshtrave. Nëse prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut bie shumë i ulët, anemia mund të ndodhë përkohësisht. Meqenëse detyra e qelizave të kuqe të gjakut është të transportojnë oksigjenin nëpër trup, anemia kryesisht çon në mungesë të oksigjenit, e cila mund të shfaqet në lodhje, pagjumësi dhe rraskapitje. Kimioterapia irriton koagulimin e gjakut Dhe grupi i tretë i qelizave të gjakut - trombocitet e gjakut (trombocitet) - gjithashtu mund të dëmtohen nga kimioterapia. Si qelizat më të vogla të gjakut, trombocitet janë përgjegjëse për mpiksjen e gjakut. Prandaj, mungesa e trombociteve mund të çojë në gjakderdhje të vazhdueshme, të tilla si gjakderdhje nga hundët dhe gjakderdhjet e mishrave të dhëmbëve, si dhe në gjakderdhje të zgjatur menstruale. Kimioterapia vret qelizat e kancerit (me shumë fat), por edhe miliarda qeliza të shëndetshme. Kimioterapia helmon organizmin Ilaçet e përdorura në kimioterapi përmbajnë substanca shumë toksike. I pari i këtij lloji ishte një derivat i gazit mustardë, i cili u përdor si një armë kimike gjatë Luftës së Parë Botërore. Variantet kimike të kësaj substance vdekjeprurëse, si klorambucili, izofamidi ose ciklofosfamidi, gjenden ende në citostatikët sot. Gjithsej ka disa dhjetëra citostatikë të ndryshëm. Ato janë të gjitha toksike, por ndryshojnë në mekanizmat e tyre përkatës të veprimit dhe rrjedhimisht edhe në efektet e tyre anësore. Sa të theksuara janë pasojat shëndetësore të citostatikëve në detaje varet nga doza e administruar dhe nga shëndeti i përgjithshëm i personit në fjalë. Prandaj, për fat të mirë, jo të gjithë pacientët përjetojnë efektet anësore potencialisht serioze të kimioterapisë. Barna të tjera që kundërveprojnë simptomat e këtyre efekteve anësore shpesh jepen si masë parandaluese, p.sh. B. Ilaçe për nauze ose diarre. Këtu, natyrisht, mukoza e stomakut ose e zorrëve është ende e sulmuar, por nuk mund të ndjeni më klithmat e trupit. Antimetabolitët në kimioterapi Disa barna citotoksike, të cilat i përkasin të ashtuquajturve antimetabolitë, përbëhen nga komponime platini. Pjesë të këtij metali të rëndë toksik ngjiten drejtpërdrejt në molekulat e ADN-së. Si rezultat, informacioni gjenetik shkatërrohet ose të paktën nuk shpërndahet më në mënyrë të barabartë midis dy qelizave të reja pas ndarjes së qelizave, në mënyrë që rritja e tyre të parandalohet. Këta cistostatikë janë shumë efektivë, por kanë edhe efekte anësore serioze. Ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike, të dëmtojnë shikimin, të çojnë në dëmtime të rënda të dëgjimit dhe të dëmtojnë veshkat dhe sistemin nervor. Antibiotikët antitumorë në kimioterapi Citostatikët e tjerë, të ashtuquajturit antibiotikë antitumoralë, merren kryesisht nga kërpudhat. Ato parandalojnë procesin e kopjimit gjatë ndarjes së qelizave duke çaktivizuar enzimat speciale që përfshihen në ndërtimin e ADN-së. Si rezultat, këto qeliza nuk mund të ndahen më. Në doza të larta, këto citostatikë mund të shkaktojnë dëmtime të rënda të zemrës. Ato gjithashtu kanë një ndikim të madh në aktivitetin e sistemit imunitar. Prandaj, këto barna përdoren shpesh në sëmundjet autoimune si: B. në sklerozën multiple, kolitin ulceroz, tiroiditin Hashimoto etj. Çdo kimioterapi lë gjurmën e vet Efektet e kimioterapisë në trup mund të jenë sa serioze aq edhe të ndryshme. Vetëm toksiciteti i barnave helmon trupin e pacientit - me pasoja të mëdha për shëndetin e tyre. Efektet anësore të sipërpërmendura të citostatikëve përkatës mund të përfshijnë gjithashtu dëmtim të përbërjes gjenetike, dëmtim nervor, humbje të kujtesës dhe dëmtim të shumëfishtë të organeve - veçanërisht atë të mëlçisë dhe veshkave. Dhe sado e çuditshme që tingëllon, kimioterapia mund të shkaktojë shfaqjen e plagëve të reja në të gjithë trupin. Kjo mund të gjendet në paketimin për disa citostatikë. Mund të gjeni më shumë për këtë temë në artikullin Kanceri i shkaktuar nga kimioterapia. Kimioterapia është gjithashtu e rrezikshme për terapistët Se sa të rrezikshme janë në të vërtetë barnat e kimioterapisë, tregohet veçanërisht qartë nga fakti se farmacistët, mjekët dhe infermierët, pra ata njerëz që kanë kontakt të drejtpërdrejtë me këto substanca, duhet t'i përmbahen rreptësisht masave përkatëse të sigurisë. Kimikatet e përfshira në citostatikët hyjnë në trup jashtëzakonisht shpejt përmes lëkurës dhe mukozave. Prandaj, të gjithë personat që bien në kontakt me të gjatë përgatitjes ose zbërthimit janë të ekspozuar ndaj rreziqeve të lartpërmendura dhe për këtë arsye udhëzohen të mbajnë veshje të përshtatshme mbrojtëse. Pra z. B. vishen doreza speciale mbrojtëse, të cilat duhet të ndërrohen çdo 30 minuta. Veshja e një fustani të veçantë mbrojtës dhe syze mbrojtëse është gjithashtu e detyrueshme. Veshjet e veshura dhe të gjitha instrumentet që kanë rënë në kontakt me citostatikët (shiringat, kanulat, etj.) duhet të hidhen në mbeturinat e rrezikshme. Megjithatë, këto barna shumë toksike u administrohen pacientëve me kancer me qëllim të "shërimit" ... Detoksifikohuni pas kimioterapisë! Shumë prej të prekurve kanë përjetuar torturën e kimioterapisë që mund të përfaqësojë për trupin në mënyra të ndryshme. Një detoks pas kimioterapisë me qëllimet e përmendura në fillim është një ide vërtet shumë e mirë këtu. Por mos harroni të diskutoni masat e zgjedhura të detoksifikimit pas kimioterapisë me onkologun tuaj. Hani një dietë të shëndetshme Dieta luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm pas kimioterapisë. Një dietë e pasaktë, e pashëndetshme e mposht sistemin tretës tashmë të dobësuar dhe e privon trupin nga rezervat e fundit të energjisë. Si pasojë e vetë kancerit, ilaçeve të administruara dhe stresit të vazhdueshëm psikologjik, trupi është gjithashtu shumë acid dhe jashtëzakonisht i dobësuar. Prandaj, dieta në këtë situatë duhet t'u përshtatet nevojave veçanërisht të larta të pacientit. Prandaj, qëllimi i ndryshimit të dietës duhet të jetë një dietë që është tepër alkaline . Furnizon trupin me lëndë ushqyese të rëndësishme dhe substanca vitale pa e sforcuar atë. Përveç kësaj, ushqimi i përdorur duhet të jetë i cilësisë më të mirë, në mënyrë që trupi juaj të mos rëndohet shtesë nga toksinat që përmban (plehra dhe pesticide etj.). Prandaj, është mirë të blini ushqime të kultivuara në mënyrë organike. Përfshini çdo ditë në dietën tuaj superushqime, si p.sh B. Lëngu i barit të elbit. Do të ndjeni shpejt se niveli juaj i energjisë, si dhe mirëqenia juaj, po rritet vazhdimisht. Bari i elbit ka një efekt shumë shërues në sistemin e tretjes dhe në mënyrë specifike ndihmon në rigjenerimin e mukozës së dëmtuar të zorrëve. Përveç kësaj, bari i elbit ofron antioksidantë të rëndësishëm që mbrojnë qelizat e shëndetshme. Nëse tashmë keni humbur shumë peshë për shkak të sëmundjes, rekomandimet e mëposhtme mund të jenë gjithashtu të dobishme: Shtimi i shëndetshëm në peshë nëse jeni nën peshë . Detoksifikojeni me antioksidantë pas kimioterapisë Edhe superushqimet e përmendura në hapin e parë janë burime të shkëlqyera antioksidantësh. Antioksidantët janë një nga komponentët më të rëndësishëm të detoksifikimit pas kimioterapisë. Sepse barnat çojnë në formimin e një numri të madh të radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë procese të rrezikshme oksidimi në trup, dëmtojnë qelizat e shëndetshme dhe çojnë në inflamacione delikate. Sistemi imunitar është jashtëzakonisht i stresuar dhe rigjenerimi i trupit pengohet jashtëzakonisht. Për t'i bërë radikalet e lira të padëmshme, ju nevojitet një furnizim i mjaftueshëm i antioksidantëve - ato komponime që janë në gjendje të neutralizojnë radikalet e lira. Megjithatë, duke qenë se nevoja për antioksidantë është veçanërisht e lartë pas kimioterapisë, mund të jetë e vështirë për ta mbuluar atë ekskluzivisht përmes dietës. Prandaj është e këshillueshme që të merrni edhe një antioksidant të fuqishëm në formën e një suplementi ushqimor holistik. Për shembull, manaferra e aronisë është një ushqim me efekt të fortë antioksidues. Mund të pihet edhe në formë të shtrydhur si lëng. Astaxanthin është një antioksidant po aq i fuqishëm. Ofrohet në formë kapsule, gjë që e bën atë veçanërisht të përshtatshëm dhe të lehtë për t'u marrë. Detoksifikimi pas kimioterapisë - detoksifikimi Kur detoksifikohet pas kimioterapisë, në përgjithësi mendohet për heqjen e substancave shumë toksike nga ilaçet citostatike nga trupi. Megjithatë, këto rrallë janë ende të pranishme. Ato duken më shumë si një tornado që rrotullohet nëpër trup. Por kur stuhia është qetësuar, nuk ka mbetur asgjë nga tornado. Vetëm kërdinë që la pas. Dhe është pikërisht ky shkatërrim që duhet “pastruar” gjatë detoksifikimit pas kimioterapisë. Shkatërrimi do të thotë që ilaçet kanë ndikuar në shumë funksione të trupit dhe kanë dëmtuar indet e shëndetshme. Sistemi tretës është veçanërisht i stresuar, flora e zorrëve është jashtë ekuilibrit dhe mukoza e zorrëve është e dëmtuar. Ushqimi nuk mund të tretet më sipas nevojës. Shumë më tepër mbetje të padëshiruara metabolike krijohen sesa në një trup të shëndetshëm. Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, toksinat nga bakteret e dëmshme të zorrëve gjithashtu rëndojnë sistemin, dhe helmet dhe grimcat e tretura jo plotësisht mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut nëpërmjet një mukoze të dëmtuar të zorrëve. Organet e detoksifikimit (mëlçia dhe veshkat) tashmë janë të mbingarkuar masivisht dhe me të vërtetë nuk kanë nevojë për asgjë më shumë se relaksim. Bentoniti, një tokë minerale, është një nga mjetet më të mira për t'i bërë toksinat e të gjitha llojeve të padëmshme në sistemin tretës. Ajo tërheq toksinat si një magnet dhe i lidh ato me vetveten. Pastaj të dyja ekskretohen së bashku përmes zorrëve. Kjo çon në një detoksifikimi të shpejtë dhe intensiv, i cili është thelbësor për rigjenerimin e trupit tuaj. Prandaj, marrja e bentonitit (së bashku me shumë ujë) është një përparësi kryesore për detoksifikimin pas kimioterapisë. Për shkak se sa më shumë helme që bentoniti mund të evakuojë, aq më pak ngarkohen organet e detoksifikimit dhe kështu kanë më shumë fuqi për t'u rigjeneruar. Detoksifikimi pas kimioterapisë - ndërtimi i florës së zorrëve Sistemi tretës i dëmtuar tashmë mbështetet jashtëzakonisht shumë në rigjenerimin e hapit të tretë. Për të drejtuar florën e zorrëve përsëri në harmoni dhe për të përgatitur mjedisin e zorrëve për kolonizimin e baktereve të dëshiruara të acidit laktik (laktobakteret) dhe bifidobaktereve, ndërtimi i florës së zorrëve me probiotikë të cilësisë së lartë është një hap shumë i rëndësishëm në procesin e detoksifikimit. pas kimioterapisë. Nëse bakteret e përmendura nuk janë të disponueshme në sasi të mjaftueshme, bakteret e dëmshme putrefaktive, të cilat zakonisht janë në një numër dukshëm më të ulët në zorrë, fitojnë dorën e sipërme. Mjedisi intestinal, i cili tashmë është helmues, përfaqëson një hapësirë optimale jetese për ta.Shumica e baktereve patogjene të zorrëve quhen dysbaktere ose dysbioza. Mungesa e laktobaktereve dhe bifidobaktereve gjithashtu pengon vlerësimin e plotë të ushqimit të konsumuar. Shfaqet një deficit i lëndëve ushqyese dhe jetike, i cili duhet të shmanget veçanërisht pas kimioterapisë. Përveç kësaj, një florë e shëndetshme e zorrëve mbron mukozën e zorrëve. Duke qenë se zorrët është gjithashtu selia e një pjese të madhe të sistemit imunitar, një florë e shëndetshme e zorrëve nënkupton edhe një sistem të fortë imunitar. Mund të lexoni këtu se si mund të ndërtohet flora e zorrëve: Struktura e florës intestinale Gjithçka rreth ndertimit te flores se zorreve kemi përmbledhur këtu “Ndertimi i flores se zorreve” . Detoksifikimi pas kimioterapisë - rigjenerimi i mëlçisë Mëlçia është organi ynë më i madh i detoksifikimit. Ajo ka, ndër të tjera. Detyra e rëndësishme e neutralizimit të të gjitha toksinave të grumbulluara dhe eliminimit të tyre. Megjithatë, mëlçia nuk është e pajisur për nivelet jashtëzakonisht të larta të toksinave me të cilat përballet gjatë kimioterapisë. Ajo është e mbingarkuar me këtë sasi helmi, sepse edhe mëlçia ka vetëm një kapacitet të kufizuar. Megjithatë, edhe pas kimioterapisë, ajo duhet të vazhdojë të neutralizojë jo vetëm mbetjet e barit, por edhe të gjitha toksinat e tjera që hyjnë në trup çdo ditë. Mëlçia është në gjendje të rigjenerohet mjaft shpejt, por në këtë situatë të vështirë varet nga mbështetja juaj, për shembull me një pastrim të mëlçisë. Në lidhje me masat e përmendura tashmë, nga të cilat përfiton në çdo aspekt edhe mëlçia juaj, administrimi shtesë i substancave të hidhura vegjetale, si pluhuri i luleradhiqes, ekstrakti i luleradhiqes, barishtet e hidhura bazë ose pikat e hidhura bimore (p.sh. formën e saj të vjetër. Mund të përdoret gjithashtu një kurë e synuar me gjemba qumështi ose me preparate të kombinuara që kombinojnë barishte të ndryshme që mbrojnë mëlçinë dhe rigjenerojnë mëlçinë. Ju mund të lexoni detaje mbi masat që përfitojnë mëlçinë këtu: Pastrimi holistik i mëlçisë Gjithçka rreth metodës së pestë të pastrimit trupor kemi përmbledhur këtu “Pastrimi i mëlçisë ” . Detoksifikimi pas kimioterapisë Kimioterapia e dëmton pacientin në shumë mënyra. Nga njëra anë efektet anësore të mjekimit i vështirësojnë të prekurit dhe nga ana tjetër vuajnë nga efektet e helmimit që shkakton kjo terapi. Prandaj, masat që rekomandojmë për detoksifikimin pas kimioterapisë synojnë ta kthejnë trupin në një gjendje sa më shpejt të jetë e mundur, gjë që i mundëson atij të riparojë dëmtimin e qelizave dhe të aktivizojë mekanizmat e tij rregullues. Në këtë mënyrë ai në mënyrë ideale mund ta rikthejë veten në ekuilibrin e tij dhe të shërohet. Përveç kësaj, nëse pini rreth 1,5 deri në 2,5 litra ujë të gazuar çdo ditë (në varësi të dietës suaj) në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen në urinë, nëse e mbani trupin tuaj në lëvizje rregullisht dhe në mënyrë adekuate, mjaftueshëm vitaminë D. dhe siguroni një gjumë të qetë. , dalëngadalë do të ndiheni më mirë. Lexo Poashtu: Kanceri - Koncepti i përgjithshem i trajtimit Burimet e artikullit: Entgiften nach der Chemotherapie (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Ushqimet detoksifikuese Detoksifikimi nuk duhet domosdoshmërisht të kryhet me preparate të veçanta. Shumë ushqime përmbajnë substanca me efekt detoksifikues. Ne paraqesim një përzgjedhje të ushqimeve detoksifikuese. A mund të detoksifikojnë ushqimet? Kur dëgjojmë termin detoks, zakonisht mendojmë për substanca që thithin toksinat (p.sh. metalet e rënda) dhe i largojnë ato nga trupi. Edhe pse këto substanca ekzistojnë (p.sh. acidi alfa-lipoik, DMPS, DMSA), ushqimi detoksifikohet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme - në mënyrën e mëposhtme: 1. Falë pasurisë së tyre me substanca jetike, ushqimet detoksifikuese forcojnë trupin në atë mënyrë që të rritet efikasiteti i opsioneve të tij të detoksifikimit. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve, nga ana tjetër, siguron që toksinat të vendosen më mirë në trup dhe të grumbullohen atje. Disa substanca vitale përdoren drejtpërdrejt për formimin e enzimave të vetë detoksifikimit të trupit, p.sh. B. Zinku dhe Seleni. 2. Ushqimet detoksifikuese sigurojnë antioksidantë që mund të mbrojnë trupin dhe gjithashtu organet e detoksifikimit (mëlçinë, veshkat, zorrët) nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat, në mënyrë që këto të fundit të detoksifikohen më mirë dhe të mos pësojnë dëmtime qelizore. Përveç kësaj, disa antioksidantë mund të stimulojnë në mënyrë specifike procesin e detoksifikimit të trupit. 3. Ushqimet detoksifikuese ofrojnë substanca të hidhura që stimulojnë rrjedhjen e biliare në mënyrë që substancat e dëmshme të mund të përcillen shpejt në zorrë dhe prej andej jashtë trupit me jashtëqitje. 4. Ushqimet detoksifikuese mund të rrisin nivelet e glutationit. Glutathione është një pjesë e rëndësishme e sistemit të detoksifikimit të trupit. 5. Ushqimet detoksifikuese shpesh kanë një efekt diuretik, i cili nxit eliminimin e shpejtë të toksinave përmes veshkave. Cilat ushqime kanë një efekt detoksifikues? Ushqimet natyrale nga mbretëria bimore pothuajse të gjitha kanë një ose më shumë nga vetitë detoksifikuese të përmendura më sipër. Ne rendisim një përzgjedhje të këtyre ushqimeve detoksifikuese si shembuj: Agrumet mbështesin detoksifikimin Agrumet si portokalli, mandarina dhe limoni sigurojnë vitamina dhe minerale, si dhe flavonoidë nga sfera e fitokimikave. Flavonoidet e agrumeve (p.sh. limonina, hesperidina, naringina, etj.) kanë nga njëra anë një efekt antioksidant dhe nga ana tjetër kanë një ndikim pozitiv, pra aktivizues në mëlçi dhe enzimat e saj detoksifikuese. Prandaj, duhet të hani rregullisht agrume - veçanërisht në stinën e sezonit (në fund të vjeshtës, dimër, dimër vonë). Agrumet shkojnë shumë mirë në sallatat e frutave dhe harmonizohen në mënyrë të mrekullueshme me pothuajse të gjitha frutat e tjera. Një mënyrë tjetër detoksifikimi është kura limon-hudhër. Kur përgatitni smoothie jeshile , përfshini lëng portokalli të freskët të shtrydhur, i cili gjithashtu përmirëson shijen e z. B. Smoothie-t e lakër jeshile të përmirësuara jashtëzakonisht. Luleradhiqja mbështet detoksifikimin Luleradhiqja është një ilaç i lashtë që mund të mbrojë trupin tonë nga shumë sëmundje. Falë substancave të shumta bimore të cilësisë së lartë (seskiterpenet, acidi cikorik, taraksasteroli etj.), luleradhiqe kanë veti antikancerogjene dhe antidiabetike, si dhe forcojnë mëlçinë dhe veshkat dhe për këtë arsye mund të nxisin në mënyrë optimale detoksifikimin. E gjithë bima, e cila meqë ra fjala është një nga ushqimet më bazë, mund të hahet, pra rrënjët, gjethet dhe lulet. Meqenëse luleradhiqja mund të gjendet në kopsht ose në ambiente të jashtme pothuajse gjatë gjithë vitit, është një mjet shumë i mirë i lirë për të mbështetur detoksifikimin e trupit. Gjethet e luleradhiqes shkojnë shumë mirë në sallata ose smoothie. Por mund ta hani edhe direkt nga dora si “fing food” me sanduiçe ose ta grisni në një bukë me z. B. Vendos djathë arra. Nëse është e nevojshme, mund të blini gjithashtu pluhur gjethe luleradhiqeje dhe ekstrakt të rrënjës së luleradhiqes si një shtesë diete në dyqane. Nëse keni një kopsht me shumë luleradhiqe, sigurisht që mund t'i bëni vetë të dyja: Për pluhurin e rrënjës së luleradhiqes, ju gërmoni rrënjët e luleradhiqes në vjeshtë ose pranverë, i thani ato në temperatura nën 40 ° C (në diell, mbi një ngrohës ose me një dehidratues) dhe i grini në pluhur me një mulli kafeje, për shembull. Gjatë detoksifikimit mund të merrni një majë thike nga pluhuri i rrënjës së luleradhiqes të holluar në ujë disa herë në ditë për të forcuar mëlçinë. Jamballi mbështet detoksifikimin Jamballi përdoret kryesisht në metodat tradicionale të shërimit lindor për të forcuar mëlçinë dhe për të trajtuar problemet e mëlçisë. Jamballi ka, ndër të tjera, veti pastruese të gjakut, forcuese të imunitetit dhe rrjedhimisht detoksifikuese të përgjithshme, prandaj rrënja e jamballit është shumë e përshtatshme për një kurë detoksifikimi. Megjithatë, çaji i jamballit duhet pirë vetëm si kurë për një periudhë prej rreth gjashtë javësh. Më pas duhet të bëni një pushim jamballi për rreth dy javë përpara se të mund ta pini sërish çajin për tre deri në katër javë të tjera. Hudhra mbështet detoksifikimin Hudhra është një ushqim shumë i gjithanshëm, antioksidant dhe antimikrobik që përdoret në shumë mënyra. Për shembull, hudhra aktivizon disa enzima detoksifikuese dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Përbërësit e squfurit të hudhrës janë kelate të shkëlqyera për metalet e rënda toksike. Kelatet mund të lidhin metalet e rënda dhe në këtë mënyrë shkaktojnë eliminimin e tyre nga trupi. Sipas një studimi, ekstrakti i hudhrës ka të njëjtin efekt si DMSA në dëmtimin e veshkave të shkaktuara nga plumbi tek minjtë. Terapia me një kombinim të ekstraktit të hudhrës dhe gjembaçit të qumështit pati të njëjtin efekt përmirësimi si DMSA pas një trajtimi 5-ditor. Në një studim tjetër, hudhra tregoi një efekt mbrojtës kundër kadmiumit. Është e rëndësishme që të konsumoni hudhër në formë të papërpunuar, pasi shumë nga përbërësit e vlefshëm humbasin kur nxehen. Prandaj, pak hudhër të freskët në sallatë mund të mbështesë shumë mirë detoksifikimin e trupit. Koriandri mbështet detoksifikimin Koriandër përdoret si erëz aromatike në shumë pjata. Për më tepër, koriandër thuhet se mbështet heqjen e metaleve të rënda, veçanërisht nga zonat e trupit që janë të vështira për t'u aksesuar, siç është truri. Nëse ju pëlqen koriandër, mund ta integroni atë (gjethet) në regjimin tuaj të detoksifikimit ose thjesht në dietën tuaj të përditshme - p.sh. B. në formë pestoje ose si shtesë në supat alkaline. Hithra mbështet detoksifikimin Hithra është një nga ushqimet më të famshme për pastrimin dhe detoksifikimin e gjakut. Stimulon funksionin e veshkave dhe ka një efekt të jashtëzakonshëm diuretik. Gjithashtu ka një efekt jashtëzakonisht pastrues dhe rigjenerues në sistemin tretës. Hithra mund të konsumohet ose si një çaj i ngrohtë në kombinim me lëng limoni të freskët ose mund të përdoret gjithashtu si një përbërës për smoothies jeshile. Nëse gjethet e freskëta të hithrës nuk i keni pranë, mund të përdorni pluhurin e gjetheve të hithrës së bërë vetë ose ato të tregtisë. Ju gjithashtu mund të përgatisni gjethe të reja hithre si spinaq ose chard zvicerane si një pjatë perimesh, supë ose pesto. Majdanozi mbështet detoksifikimin Majdanozi është një barishte e vërtetë çudibërëse. Majdanozi përmban një sërë përbërësish të vlefshëm që kanë një sërë efektesh të dobishme për shëndetin. Është veçanërisht i njohur për vetitë e tij diuretike. Majdanozi është një nga barishtet që nxisin detoksifikimin. Majdanozi i freskët jo vetëm që rafinon pjata të ndryshme, por është edhe një ndihmës i vogël gjatë një kure detoksifikimi. Megjithatë, mos përdorni majdanozin vetëm në thekon, pasi efekti atëherë mezi do të jetë i dukshëm. Merrni 20 deri në 40 gramë majdanoz në smoothie-n tuaj, sigurisht jo çdo ditë, por p.sh. B. dy herë në javë dhe duke u alternuar me barishte të tjera. Majdanozi mund të ruhet gjithashtu si pluhur i gjetheve të majdanozit dhe për këtë arsye është gjithmonë i disponueshëm - për smoothie ose shake ose si erëz. Spec djegës / Cayenne mbështet detoksifikimin Speci i kuq nuk është piper i vërtetë, por spec djegës i bluar. Kapsaicina që përmban ndihmon tretjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe stimulon metabolizmin, gjë që mund të nxisë gjithashtu humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë. Prandaj, djegësi mund të përdoret shumë mirë si një ushqim detoksifikues – por vetëm nga adhuruesit e kuzhinës pikante. Nëse keni nevojë për pak përzierje, përzieni gjysmë lugë çaji piper kajen në një gotë me ujë ose shtoni erëza në ujin tuaj me limon. Cayenne është gjithashtu i disponueshëm në formën e kapsulave të kapsaicinës si një shtesë diete, e cila më pas mund të merret posaçërisht për të mbështetur kullimin. Kurkuma mbështet detoksifikimin Erëza e verdhë kurkuma përmban, ndër të tjera, kurkumin, i cili është një antioksidant që mbron mëlçinë. Të paktën një studim tregoi se sa mirë kurkumina mund të mbështesë heqjen e merkurit. Kështu, kurkuma është gjithashtu një ushqim shumë i mirë detoksifikues që mund të përfshihet në dietë gjatë detoksifikimit. Kurkumina e izoluar gjithashtu mund të merret në kombinim shumë efektiv me ekstraktin e piperit të zi si një shtesë diete gjatë detoksifikimit. Perimet me gjethe jeshile mbështesin detoksifikimin Përveç shumë vitaminave dhe mineraleve, perimet me gjethe jeshile përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha të klorofilit të pigmentit të gjetheve jeshile. Klorofili është shumë i dobishëm në eliminimin e toksinave dhe mund të përmirësojë funksionin e mëlçisë. Shumë lloje të lakrës mund të ndihmojnë në detoksifikimin. Studimet e kafshëve kanë treguar, për shembull, se klorofili mund të mbrojë kundër helmimit me dioksinë. Spinaqi, lakra jeshile, raketa, lakërishtë, hithra, chard zvicerane ose bimët e egra të përmendura tashmë si luleradhiqe dhe hithra janë për këtë arsye ushqime ideale gjatë një kure detoksifikuese. Shpesh ato kanë edhe një efekt pak diuretik dhe kështu mbështesin edhe veshkat dhe mëlçinë. Nëse i përfshini ushqimet detoksifikuese të sipërpërmendura në dietën tuaj të përditshme, ju mbështesni proceset e vetë detoksifikimit të trupit, përmirësoni shëndetin dhe efikasitetin e organeve tuaja të detoksifikimit dhe në këtë mënyrë mbroni veten nga pasojat e ekspozimit të vazhdueshëm ndaj toksinave. Masat shoqëruese përmirësojnë efektivitetin e ushqimeve detoksifikuese Sigurisht, sa më shumë të përdoren masa detoksifikuese, aq më të mira janë efektet e ushqimeve detoksifikuese. Këto përfshijnë në veçanti sa vijon: Hiqni gjërat e dëmshme (pa alkool, pa cigare, vetëm kozmetikë natyrale dhe produkte të kujdesit personal, vetëm agjentë pastrimi organik, etj.) Dieta e duhur për të detoksifikuar Uji dhe çajrat bimor si pijet e vetme (pa pije të tjera, maksimumi 1 - 2 filxhanë çaj jeshil në ditë) Masazh me furçë të thatë Lëvizni Sauna dhe dushe të alternuara Optimizimi i nivelit të substancës jetike Menaxhimi i stresit dhe relaksimi Një kurë e qëndrueshme detoksike Nëse jeni të interesuar për një kurë holistike detoksifikimi me preparate të ndryshme kulluese, atëherë ju lutemi lexoni këtu: Detoksifikimi holistik - udhëzimet Burimet e artikullit: Entgiftende Lebensmittel (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Tirkey N et al., "Hesperidin, a citrus bioflavonoid, decreases the oxidative stress produced by carbon tetrachloride in rat liver and kidney." BMC Pharmacol. 2005 Jan 31;5:2. Perez JL et al., "In vivo induction of phase II detoxifying enzymes, glutathione transferase and quinone reductase by citrus triterpenoids." BMC Complement Altern Med. 2010 Sep 17;10:51. Perez JL et al., "Limonin methoxylation influences the induction of glutathione S-transferase and quinone reductase." J Agric Food Chem. 2009 Jun 24;57(12):5279-86. Hahn-Obercyger M et al., "Grapefruit and oroblanco enhance hepatic detoxification enzymes in rats: possible role in protection against chemical carcinogenesis." J Agric Food Chem. 2005 Mar 9;53(5):1828-32. You Y et al., "In vitro and in vivo hepatoprotective effects of the aqueous extract from Taraxacum officinale (dandelion) root against alcohol-induced oxidative stress." Food Chem Toxicol. 2010 Jun;48(6):1632-7. Mahesh A et al., "Hepatocurative potential of sesquiterpene lactones of Taraxacum officinale on carbon tetrachloride induced liver toxicity in mice." Acta Biol Hung. 2010 Jun;61(2):175-90. Grases F et al., "Urolithiasis and phytotherapy." Int Urol Nephrol. 1994;26(5):507-11. Asl MN, Hosseinzadeh H. "Review of pharmacological effects of Glycyrrhiza sp. and its bioactive compounds." Phytother Res. 2008 Jun;22(6):709-24. Butt MS et al., "Garlic: nature`s protection against physiological threats." Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 Jun;49(6):538-51. Sharma V et al., "Prophylactic efficacy of Coriandrum sativum (Coriander) on testis of lead-exposed mice." Biol Trace Elem Res. 2010 Sep;136(3):337-54. Yarnell E. "Botanical medicines for the urinary tract." World J Urol. 2002 Nov;20(5):285-93. Aggarwal BB et al., "Curcumin: the Indian solid gold." Adv Exp Med Biol. 2007;595:1-75.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Llojet e recetave Receptet pa gluten Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira pa gluten të të gjitha kategorive, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Misër i artë me gjalpë Recepte-përcjellëse Puding me çokollatë me avokado dhe banane Recepte-deserte Pije susami - bëjeni vetë Receptet-Pijet Keri i Teutës me oriz aromatik basmati Recepte-Vaktet kryesore Supë e shpejtë mëngjesi Receptet-Supat Musli alkalin me banene, boronica dhe çips kokosi Recepte-pa gluten Muesli tërshëre me limon Recepte-pa gluten Muesli amarant me banane dhe mollë Recepte-pa gluten Musli alkalin vjeshte me kumbulla e arra Recepte-Vegan Musli alkalin me manaferra dhe dardhë Recepte-Vegan Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Recepte-pa gluten Musli alkalin Recepte-pa gluten Mëngjesi alkalik me mollë dhe banane Të gjitha receptet Oriz aromatik basmati me turmerik, fasule jeshile dhe avokado Vaktet kryesore-gjella me perime Fasule jeshile me fara susami dhe turmerik Vaktet kryesore-gjella me perime Oriz basmati me turmerik Vaktet kryesore-gjella me oriz Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Vaktet kryesore-Gjella me kerri Qull tershëre me fara liri Mëngjese-Qulle Pije Ashwagandha - pija e gjumit Pijet-Çajra të nxehtë Mëngjes kuinoa dhe mel Mëngjese-Qulle Tava e qiqrave - Ayurvedic Vaktet kryesore-Tava Ëmbëlsirë me oriz me fruta të thata dhe salcë mjedre Recepte-deserte Torte me bajame - pa gluten Pjekurina-Torte Katërkëndshe me fruta dhe arra Receptet-Snacks Simite me tërshërë e patate Pjekurina-Buka dhe Simite Buka e fuqishme pa gluten - piqeni vetë Pjekurina-Buka dhe Simite Sallatë me patate me majonezë Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë me karrota me farat e susamit të zi Receptet-Sallata Sallatë e ngrohtë me thjerrëza dhe finok Receptet-Sallata Sallatë me lakër të kuqe me fiq Receptet-Sallata Sallatë kuinoa me salcë avokado Receptet-Sallata Sallatë me fasule jeshile me kërpudha dhe tofu Receptet-Sallata Sallatë barishtore me fara shege Receptet-Sallata Sallatë me spinaq, avokado dhe grejpfrut Receptet-Sallata Sallatë me mel me domate dhe kastravec - orientale Receptet-Sallata Sallatë me patate me lakër savoy Vaktet kryesore-gjella me patate Sallatë brokoli me filiza brokoli- bazike Salca për sallata Sallatë klasike me kastravec - e shpejtë dhe e lehtë Receptet-Sallata Sallatë asparagus me mango - vegan Receptet-Sallata Sallatë kopëre me mango dhe lajthi të karamelizuara Receptet-Sallata Supë hithre për detoksifikim - bazike Receptet-Supat Supë me kungulleshë dhe hudhër Receptet-Supat Supë me qumësht kokosi - Thai (Tom Kha Gai) Receptet-Supat Supë me kungull me mango Receptet-Supat Supë me asparagus me patate dhe domate Receptet-Supat Supë me perime me kuinoa Receptet-Supat Supë me perime indiane - bazike Receptet-Supat Supë me speca dhe kungulleshë Receptet-Supat Buka e krisur e bërë nga farat - e bërë në shtëpi Pjekurina-Buka dhe Simite Biskota me susam dhe borzilok Receptet-Snacks

Mëlçia është e ekspozuar ndaj ngarkesave të rënda çdo ditë. Prandaj, ka kuptim t'i jepni mëlçisë tuaj një pushim me një pastrim të mëlçisë. Çrregullimet e tëmthit mund të çojnë në mosfunksionim të tretjes së yndyrës. Ne tregojmë masa holistike. Trupi Mëlçia dhe tëmthi Ndërsa zemra simbolizon dashurinë dhe mushkëritë simbolizojnë lirinë, mëlçia simbolizon vetë jetën. Ajo qëndron për pavdekësinë dhe rilindjen. Thjesht sepse mëlçia vazhdimisht rinovon vetveten - sigurisht vetëm nëse nuk është dëmtuar në mënyrë të pakthyeshme nga alkooli i tepërt ose nga ilaçet e tepërta. Mëlçia ka aftësinë të pastroj gjakun nga gjithçka që është e papërdorshme. Mëlçia është një organ jashtëzakonisht i rëndësishëm i sistemit imunitar. Mëlçia është një organ i mahnitshëm, i cili është përgjegjës për detyrat e ndryshme (prodhimin e tëmthit, përpunimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve, ruajtjen e vitaminave dhe elementëve gjurmë, detoksifikimin etj) në trupin tonë. Përveç kësaj, mëlçia ka një aftësi të jashtëzakonshme për të rigjeneruar në krahasim me organet e tjera. Edhe nëse heq gjysmën e mëlçis, ajo mund të rritet përsëri në madhësinë e saj origjinale - me parakusht, që pjesa e mbetur është të jetë e shëndetshme. Meqenëse mëlçia ka një fuqi të shkëlqyeshme rigjeneruese, masat të përgjithshme (holistike) të mundshme për shërimin e saj, janë: mos pirja e alkoolit, shmangja e ilaqeve të panevojshme, reduktimi i sheqerit, shmangja e duhanit dhe zvogëlimin e konsumit të përditshëm të kafeinës, pirja e shtuar e ujit, mos përdorni ushqime të gatshme, hani një ushqim të shëndetshme të pasur me baza, shtoni substanca të hidhura për detoksifikimin e mëlçisë, kujdeuni për ushtrime fizike, shmangni stresin emocional, etj. Këto masa të përgjithshme në shumë raste janë kurorëzuar me sukses. Mëlçia është e ekspozuar ndaj ngarkesave të rënda çdo ditë. Prandaj, ka kuptim t'i jepni mëlçisë tuaj një pushim me një pastrim të mëlçisë. Çrregullimet e tëmthit mund të çojnë në mosfunksionim të tretjes së yndyrës. Ne tregojmë masa holistike. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Pastrimi holistik i mëlçisë Mëlçia është organi ynë detoksifikues numër 1. Mëlçia detoksifikon dhe pastron trupin - ditë pas dite, pa pushime apo festa. Dieta... Trupi Qendra e Shëndetit Të gjitha metodat e pastrimeve trupore me një shikim Qoftë pastrimi i zorrëve, pastrimi i mëlçisë, agjërimi alkalin apo deacidifikimi: Ka shumë metoda pastrimi. Ne paraqesim më të... Këshillim Qendra e Shëndetit Autofagocitoza, garancia e shëndetit të trupit tuaj Procesi i detoksifikimit ditor, specifik për qelizat quhet autofagocitozë ose autofagji. Vetëm me autofagji që funksionon mirë, qelizat... Këshillim Qendra e Shëndetit Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Plani alkalin i të ushqyerit për pastrimin tuaj trupor Pavarësisht nëse jeni duke kryer pastrimin e zorrëve, deacidifikimin apo detoksifikimin, plani ynë bazë i të ushqyerit për 7 ditë ju... Këshillim Qendra e Shëndetit Planifikuesi i pastrimeve trupore - në çfarë rendi të pastroni trupin tuaj Planifikuesi ynë i pastrimit trupor ju tregon rendin më të mirë me të cilin duhet të vazhdoni nëse dëshironi të kryeni disa metoda... Këshillim Qendra e Shëndetit Dieta gjatë pastrimit të zorrëve dhe pastrimit të mëlçisë Ata që duan të bëjnë një pastrim të zorrëve ose mëlçin, shpesh nuk janë të sigurt se sa më mirë të strukturojnë dietën e tyre gjatë... Naturopatia Qendra e Shëndetit Pastrimi i kombinuar i zorrëve dhe mëlçisë Një zorrë e shëndetshme dhe një mëlçi efikase janë ndër kërkesat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin. Me një pastrim të... Trupi Fisnik Komoni

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Biblioteka Humbje peshe Kjo përmbledhje ju tregon se cila dietë është më e mira për humbjen e peshës dhe si ndikon në shëndetin tuaj. • Pasqyrë: humbje në peshë • Dietat • Agjërim 8 këshilla për humbje të përhershme në peshë Në këtë artikull do ju jap tetë këshillat e mia më të mira holistike se si të qëndroni të shëndetshëm, mbani peshën tuaj dhe jini të... Humbje peshe Fisnik Komoni Agjërimi me ndërprerje - Gabimet më të zakonshme Agjërimi me ndërprerje mund të ketë shumë përfitime shëndetësore, por vetëm nëse bëhet siç duhet. Ju prezantojmë gabimet më të shpeshta... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi: cilat suplemente ushqimore lejohen? Njerëzit që agjërojnë shpesh duan të dinë nëse mund ose duhet të marrin suplemente ushqimore gjatë agjërimit - dhe nëse po, cilat.... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi me ndërprerje në sport Agjërimi me ndërprerje ka shumë përparësi. Ndiheni më mirë, humbni peshë më lehtë dhe mund të lehtësoni ankesat kronike. A mundet... Mirëqenie Qendra e Shëndetit Metodat më të rëndësishme të agjërimit me udhëzim Ata që duan të agjërojnë janë të llastuar për zgjedhje. Metoda të ndryshme agjërimi janë në dispozicion për të zgjedhur. Është e... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi ul kolesterolin Nëse niveli i kolesterolit është shumë i lartë, një ndryshim në dietë fillimisht do të ishte shumë i dobishëm - dhe duke qenë se shumë... Sëmundjet kardiovaskulare Qendra e Shëndetit Agjërimi terapeutik: një rrugë drejt shërimit Agjërimi terapeutik është një hap shumë i veçantë në rrugën drejt shërimit. Agjërimi terapeutik nuk ka të bëjë vetëm me pastrimin fizik,... Humbje peshe Qendra e Shëndetit 4 kurat e agjërimit sipas Hildegard von Bingen Agjërimi është një ilaç universal i përgjithshëm. Ka një efekt pozitiv në trup, mendje dhe shpirt. Murgesha e famshme benediktine... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Si e lufton agjërimi terapeutik kancerin Agjërimi është një nga metodat më të vjetra të shërimit. Edhe egjiptianët e lashtë iu nënshtruan kurave të agjërimit për të luftuar një... Sëmundjet kancerogjene Qendra e Shëndetit Garancia shëndetësore: një ditë agjërimi në javë Agjërimi do të thotë të mos hani asgjë dhe konsiderohet një mundësi e dhuruar për të kthyer përfundimisht jetën tuaj. Agjërimi pastron... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi me ndërprerje - ritmi i të ushqyerit të shëndetshëm Agjërimi me ndërprerje nuk përshkruan një formë specifike të agjërimit tipik. Agjërimi me ndërprerje (i quajtur edhe agjërim interval),... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi interval: Periudha ditore e agjërimit rregullon peshën Agjërimi nuk do të thotë gjithmonë të mos hani asgjë. Me agjërimin me ndërprerje, sigurohuni që të mbani një fazë më të gjatë të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Dietat me proteina të larta kanë efekte anësore kërcënuese për jetën Dietat e pasura me proteina janë të njohura për humbjen e peshës - me sukses. Megjithatë, studimet kanë treguar se dietat me proteina të... Lajme Qendra e Shëndetit Obeziteti për shkak të çrregullimeve të zorrëve Mbipesha dhe obeziteti mund të shkaktohen nga një florë e dëmtuar e zorrëve. Studiuesit suedezë dhe amerikanë tani kanë qenë në gjendje... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Çfarë duhet të bëni kujdes gjatë natës kur dëshironi të humbni peshë Nëse thjesht nuk mund të humbni peshë, duhet të kontrolloni nëse ka një burim artificial drite pranë jush gjatë natës. Sepse sipas një... Lajme Qendra e Shëndetit Të shëndetshëm dhe vital në peshën tuaj ideale Ka njerëz që e tërheqin veten me mbipeshë gjatë jetës së tyre për dekada. Papritur atyre u ndodh një transformim. Dobesohen dhe do të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Kështu qëndroni të dobët gjatë gjithë kohës Është shumë më e lehtë të parandalosh shtimin në peshë sesa të humbësh peshë me mundim pasi të hash. Sigurisht, është edhe më e lehtë të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Barku i birrës: nga vjen dhe si ta hiqni qafe? A vjen në të vërtetë barku i birrës nga pirja e birrës? Apo barku i birrës ka shkaqe të tjera? Çfarë mund të bëni për të hequr qafe... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Gjashtë mënyra natyrale se si të humbni dhjamin nga barku Dhjami i barkut konsiderohet veçanërisht i pashëndetshëm. Ai prodhon hormone dhe lajmëtarë inflamatorë që nxisin sëmundjet kronike. Ne... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Ndaloni lehtë urin e furishme Uria e furishme shpesh duket se është pothuajse e pamundur të kontrollohet. Fatkeqësisht, ajo prek më së shumti ushqimet e pashëndetshme... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Gluteni i grurit nxit obezitetin Gjithnjë e më shumë njerëz po hanë pa gluten. Në raste mjaft të rralla, ky vendim është për shkak të një sëmundjeje celiac të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Humbja e peshës është çështje e kokës Humbja e peshës fillon në mendje. Truri mund të stërvitet në atë mënyrë që dëshira për ushqim të pashëndetshëm të zhduket dhe në vend të... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Faktorët që pengojnë humbjen e peshës Numri i njerëzve mbipeshë po rritet vazhdimisht në mbarë botën. Shumë njerëz me mbipeshe janë të dëshpëruar sepse, pavarësisht vullnetit... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Çaji gjelbërt për humbje peshe Ekstrakti i çajit jeshil me sa duket mund t'ju ndihmojë të humbni peshë - të paktën në eksperimentet fillestare me minj. Në lidhje me... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Kjo e bën më të lehtë për gratë të humbin peshë Gratë që duan të ulin përgjithmonë peshën e tyre trupore duhet të marrin në konsideratë marrjen e probiotikëve. Bakteret e shëndetshme të... Lajme Qendra e Shëndetit Antibiotikët: shkaku i obezitetit Numri i njerëzve me mbipeshë po rritet. Vetëm tiparet trashëgimore nuk mund të jenë fajtorë. Dieta luan një rol të madh, natyrisht, ashtu... Ilaçe Qendra e Shëndetit Si të hani makarona dhe të humbni peshë Për një kohë të gjatë, makaronat konsideroheshin të majme ose të paktën të pashëndetshme. A ju shëndoshin vërtet makaronat? Lexoni me ne... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Nëntë ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë Ushqimi për humbje peshe duhet të plotësojë kritere shumë të veçanta. Jo, ato nuk duhet domosdoshmërisht të jenë të ulëta në yndyrë. Edhe... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Humbni peshë - 15 këshillat tona Humbja e peshës është shpesh një sfidë. Duket edhe më e vështirë për të mbajtur peshën e dëshiruar, të cilën keni luftuar për ta arritur,... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Agjërimi alkalik: udhëzimet Agjërimi alkalin është një variant detoksifikues në të cilin hani vetëm ushqime të bëra nga ushqime thjesht alkaline. Me agjërimin... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Aplikimi, efekti dhe doza e kripës së Glauber (Sulfatnatriumi) dhe kripës Epsom (Sulfatmagnez) Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë laksativë të mirënjohur, por edhe përbërës të një kurimi agjërimi. Ne kemi bashkuar detajet mbi... Naturopatia Qendra e Shëndetit Stresi ju trashë Shumë njerëz fitojnë peshë nën stres. Kjo nuk është e re, sepse kur jeni nën kohë dhe presion për të performuar, shpesh nuk hani mirë.... Humbje peshe Qendra e Shëndetit Fibrat më të mirë dhe efektet e saj Fibra dietike parandalon sëmundjet dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ne ju paraqesim fibrat më të mira, sqarojmë se cilat sasi të fibrave... Lëndë ushqyese Qendra e Shëndetit 7 metodat e agjërimit interval Agjërimi interval mund të bëhet në shumë mënyra të ndryshme. Më poshtë prezantojmë shtatë metodat e agjërimit interval. Format e ndryshme... Humbje peshe Qendra e Shëndetit

Recepte-përcjellëse

Masat kundër Alzheimerit Doza e lartë e vitaminës B12 thuhet se parandalon ose lehtëson Alzheimerin dhe sëmundjet e lidhura me të. Sidoqoftë, në të ardhmen, qasja në këtë metodë trajtimi mund të pengohet nga ligjet e reja, pasi ka plane për të ndaluar doza më të larta të substancave vitale. Parandalimi kundër Alzheimerit Do të ishte interesante të zbuloni se sa sëmundje Alzheimer shkaktohen në të vërtetë nga kequshqyerja, veçanërisht pasi ekziston një formë e të ushqyerit shumë specifike, e pakomplikuar, e lirë dhe plotësisht e sigurt që mund të parandalojë këtë sëmundje më të madhe, të cilën shumë njerëz e konsiderojnë edhe më të tmerrshme sesa ajo Vdekja. Disa mund të thonë tani, "Kjo tingëllon shumë mirë për të qenë e vërtetë." Por me një plan të thjeshtë të ngrënies që mund të përdorni në shtëpi dhe që përfshin doza të larta të vitaminës B12, është e mundur të parandaloni sëmundjen e Alzheimerit. Fillimi i hershëm i trajtimit menjëherë pas sinjaleve të para paralajmëruese madje mund të ndalojë rrjedhën e sëmundjes. Si e njihni Alzheimerin? Alzheimeri karakterizohet nga konfuzion, vështirësi në përqëndrim, humbje të kujtesës, ndryshime të dukshme të personalitetit që mund të çojnë në shpërthime dhune, halucinacione, bredhje pa qëllim dhe vdekje të parakohshme. Rreth 2.3 milion amerikanë vuajnë nga Alzheimer. Probabiliteti i zhvillimit të sëmundjes Alzheimer dyfishohet çdo pesë vjet pas moshës 60 vjeç, duke filluar me një përqind në moshat 60-64 vjeç në 40 përqind në moshat mbi 85 vjeç. Me Alzheimer, një katastrofë po na drejtohet Kujdesi në shtëpi kushton rreth 47,000 dollarë për pacient në vit - dhe numri po rritet - dhe është një barrë e madhe për sistemin e kujdesit shëndetësor. Kjo sëmundje është gjithashtu e tmerrshme për kujdestarët. Statistikat parashikojnë midis pesë dhe shtatë milionë pacientëve me Alzheimer në dhjetë vitet e ardhshme për fenomenin që ekspertët e quajnë "një fatkeqësi e afërt shëndetësore". Informacioni i historikut Gjitarët, përfshirë njerëzit, lindin me një vlerë të vitaminës B12 prej rreth 2,000 pg / ml (pikogramë, dmth. Miliardat e gramit për mililitër). Gjatë jetës në një shoqëri industriale perëndimore, kjo vlerë zvogëlohet. Nëse vlera është nën 550 deri në 600 pg / ml, simptomat e mungesës bëhen të dukshme në lëngun cerebrospinal. Në laboratorët amerikanë, 200 pg / ml konsiderohet si vlera e ulët normale. Kjo vlerë u përcaktua nga pikëpamja hematologjike, por kriteret neuropsikiatrike tani janë bërë më të rëndësishme. Në sëmundjen e Alzheimerit, nivelet e B12 janë jashtëzakonisht të ulëta "Shumica e rasteve të Alzheimerit janë në thelb raste të neglizhuara të mungesës së vitaminës B12 për shkak të niveleve shumë të ulëta të vitaminës B12," shkroi Dr. mjekësore John V. Dommisse 1991 në Hipotezat Mjekësore. Dommisse, e cila punon si mjek në Tucson / Arizona, konfirmoi se Alzheimer është rezultat i një deficiti të vitaminës B12 dhe se marrja e vitaminës çon në sukses pavarësisht faktorëve të tjerë ndikues. Furnizimi me vitaminë B12 mund të shërojë 75% të rasteve të demencës të shkaktuara nga mungesa e B12 që u zbuluan në kohë, sipas Dommisse. Vitamina B12 pa efekte anësore Siç u përmend më herët, trajtimi me vitaminë B12 është krejtësisht i sigurt; H. mbidozimi është praktikisht i pamundur. Dr. mjekësore H. L. Newbold nga Nju Jorku tri herë në ditë tri herë në ditë për një periudhë të pacaktuar kohe (9,000 mikrogramë në ditë si hidroksikobalamin = B12 në formë natyrale). Niveli i saj i vitaminës B12 ishte 200,000 pg / ml - njëqind herë më i lartë se një i porsalindur - dhe asnjë i vetëm nuk vuajti nga efektet anësore që ia vlen të përmenden. Aspekte të tjera gjithashtu duhet të merren parasysh: Simptomat neurologjike dhe cerebrale të mungesës së B12 kërkojnë doza më të larta të B12, të cilat gjithashtu duhet të merren për një periudhë më të gjatë kohore sesa, për shembull, B. do të ishte e nevojshme për eliminimin e problemeve hematologjike. Nuk ka asnjë arsye për të mos trajtuar në kohë mungesën e vitaminës B12 ose për ta parë trajtimin si një shpenzim ose shqetësim të panevojshëm. Për ta thënë më qartë: Thjesht provoni këtë metodë të padëmshme të trajtimit dhe shikoni nëse është e mirë për ju, pacientin. Sëmundje të tjera që përmirësohen me marrjen e B12 Përveç Alzheimerit, mungesa e vitaminës B12 ("kobalamin") mund të shkaktojë sëmundjet e listuara më poshtë. Nëse filloni të rimbushni rezervuarin tuaj të vitaminës B12 në një fazë të hershme - deri në nivelin që keni pasur në lindje - shpesh mund të vini re një përmirësim në këto sëmundje: Depresioni: Në formë të butë, depresioni është shpesh një shenjë e fillimit të demencës. Chris Reading (BSc, DipAgSc, MBBS) nga Australia pajtohet: "[...] në shumicën e rasteve të [jo vetëm të butë, por edhe]" depresioni të rëndë "ka pasur një dështim për të treguar mangësi në B12, një lëndë ushqyese tjetër ose një tiroide hormon për t’u trajtuar ”. Depresioni psikotik në veçanti është i lidhur ngushtë me mungesën e B12. Siç do të shpjegoj më vonë, një terapi e suksesshme me B12 ka shumë të ngjarë për sëmundjet e depresionit në format e tyre të ndryshme. Ekziston gjithashtu një lidhje me këtë mangësi ushqyese në psikozat paranojake, të cilat shprehen përmes mosbesimit patologjik, megalomanisë ose paranojës. Çrregullimi Bipolar I (Depresioni Manik): Karakterizohet nga alternimi i fazave të ngazëllimit dhe depresionit; dhe më shpesh: çrregullimi bipolar II (personaliteti ciklotimik), i karakterizuar nga ndryshimet e humorit që janë ende brenda kufirit normal. Sindroma e lodhjes kronike Sistemi imunitar i dobësuar: Një imunitet i dobësuar mund të çojë në ndjeshmëri ndaj infeksioneve të përsëritura dhe kancerit. Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare është rritur gjithashtu. Për më tepër, sinteza e metioninës mund të ndërpritet, d.m.th. H. rimetilimi i homocisteinës (një aminoacid toksik, që përmban squfur) në metioninë (një aminoacid jo toksik, thelbësor) bëhet më i vështirë. Astma: Tretja jo e plotë e shkaktuar nga hipoklorhidria (shumë pak acid klorhidrik në lëngun e stomakut) dhe prodhimi i pamjaftueshëm i pepsinës mund të çojë në astmë alergjike. Ritmet e gjumit dhe zgjimit të ndërprerë Çrregullimet e shëndetit mjedisor Kapaciteti i ulët i stresit osteoporoza AIDS (Sindroma e Fituar e Mungesës së Imunitetit) Plakja e parakohshme Skleroza e shumëfishtë: Edhe para se të zbulohej anemia megaloblastike, simptomat e sklerozës së shumëfishtë u gjetën tek njerëzit me mungesë të vitaminës B12. Ekziston një ngjashmëri mahnitëse epidemiologjike midis MS dhe anemisë shkatërruese (malinje). Ngjashmëria e antigjeneve të limfociteve njerëzore sugjeron gjithashtu një lidhje midis dy sëmundjeve. Demenca të ngjashme me Alzheimer dhe të tjera Shërimi i mrekullisë përmes vitaminës B 12? Injeksionet intramuskulare të vitaminës B12 kanë kryer gjithashtu atë që duket të jetë "kurë mrekulli" për sëmundje të tjera. Për më tepër, në rastet e sjelljes së dhunshme, pas marrjes së vitaminës B12, simptomat janë vërejtur të qetësohen. "Pyetja e vetme tani," shkruan Dommisse, "është se sa raste të çrregullimeve të humorit shkaktohen nga mungesa e vitaminës B12 dhe sa janë ideopatike [pa asnjë shkak të dukshëm të sëmundjes]." Pothuajse të gjithë pacientët me çrregullime unipolare dhe bipolare kanë vlera B12 në të tretën e poshtme të të ashtuquajturës "vlerë normale" (e nevojshme për të shmangur aneminë e dëmshme) - vlera që Dommisse i konsideron si shumë të ulëta për afektivët, njohësit dhe funksionet mendore për të vazhduar në mënyrë optimale. Nëse vlerat u ngritën në të tretën e sipërme të vlerës normale përmes marrjes së vitaminës B12, çdo pacient ndihej më mirë. Për disa që sapo dolën nga depresioni ose çrregullimet e humorit, kjo ishte e vetmja formë tjetër e trajtimit. Momentet në të cilat çrregullimet e saj të ndikimit u përkeqësuan ishin edhe ato në të cilat niveli i vitaminës B12 kishte rënë përsëri. A do të thotë kjo se aftësia për të rritur nivelet e vitaminës B12 mund të parandalojë shumicën e këtyre sëmundjeve? Ashtu si Dr. mjekësore Dommisse do të tregojë më poshtë, kjo pyetje mund të përgjigjet me "po", "të paktën sa i përket depresionit". Marrja e vitaminës B12 është gjithashtu i dobishëm në pleqëri Asnjëherë nuk jeni shumë të vjetër për terapinë me vitaminë B12. Këtu është një anekdotë: Një shoqe më tha se nëna e saj 90-vjeçare që jetonte me të filloi të mendonte më pak qartë se më parë dhe u ndje pak e dëshpëruar. Unë i sugjerova asaj të kundërshtonte këtë rënie fillestare me një terapi me vitaminë B12. Zoti kurrë nuk shkroi në pllaka guri se 90 vjet ishte shumë e vjetër për të qenë përsëri të shëndetshëm dhe për të shijuar jetën. Dhe - pasi mori doza të larta B12 për disa javë, ajo ishte përsëri gjallë. Tre vjet më vonë, megjithatë, ajo u ndje përsëri "e tmerrshme", por këtë herë mungesa e ujit ishte shkaku (studimi autoritar i F. Batmanghelidj, "Ju nuk jeni të sëmurë, ju jeni të etur", tregon se dehidratimi kronik nxit sëmundjen e Alzheimerit). Në fillim: matje e kujdesshme Matja e kujdesshme e vlerës së B12 është një pjesë thelbësore e procesit të rimëkëmbjes, sepse një furnizim i ngathët "në blu" mund të humbasë plotësisht objektivin. Për t’i dhënë drejtësi pacientit në tërësi dhe në individualitetin e tij, Dr. Sherry A. Rogers e ashtuquajtura "analiza ION" (ION = "Ushqimi Optimal i Individualizuar" = ushqimi optimal i përshtatur për individin). Sipas Dr. mjekësore Dommisse mund të vendoset në 600 deri në 2,000 pg / ml. Vlera "normale" e Japonisë është 500 deri në 1.300 pg / ml. Sipas Dommisse, kjo është gjithashtu një arsye pse Japonia ka kaq pak raste të Alzheimerit në krahasim me SHBA. Shtë vlerësuar se rreth 80 përqind e të gjithë pacientëve të moshuar amerikanë vuajnë nga mungesa e fshehur e B12. Vitamina B 12 e ngritur Vlerat: Përmirësimi në demenz? Mangësitë e vitaminës B12 dhe acidit folik shpesh ndodhin së bashku në demencë dhe sa më e madhe të jetë mungesa, aq më shumë demenca përkeqësohet. Ky korrelacion u bë i dukshëm për herë të parë me anë të matjeve neuropsikiatrike: Rritja e niveleve të B12 dhe acidit folik çoi në rezultate dukshëm më të mira në testet e performancës njohëse. Metodat e mundshme të trajtimit: Mënyra më e drejtpërdrejtë për dërgimin e dozave të larta të B12 në trup është me injeksion intramuskular, i cili kërkon një recetë dhe duhet të jepet vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku ose një infermiere. Ky injeksion është po aq i komplikuar sa ngjitja e një gjilpëre në një portokall të pjekur. Methodshtë një metodë e mirë dhe e lirë nëse pacienti ose një mik i pacientit është në gjendje të bëjë injeksionin vetë. Një opsion tjetër do të ishte blerja e vitaminës B12 si një sublingual i lirë (2.500 deri në 5.000 mcg, që është 2.5 deri në 5 mg). Shtë në dispozicion në çdo dyqan ushqimesh të shëndetshme. Kur B12 merret nën gjuhë (nën gjuhë), shumica e vitaminës është treguar të migrojë përmes sistemit limfatik (shih gjithashtu: Rogers, Dr. Sherry A.: Detoxify or Die. 2005, f. 270). Pra, trajtimi mund të prodhojë rezultate më të mira nëse sistemi tretës anashkalohet. Arsyet e mungesës së vitaminës B12 Gjëra të ndryshme të përditshme në jetën moderne përshpejtojnë rënien e vitaminës B12 në jetën tonë, p.sh. B.: Furrat me mikrovalë: Një eksperiment zbuloi se qumështi i ngrohur me mikrovalë humbi 30 deri në 40 përqind të përmbajtjes së tij B12 në gjashtë minuta, ndërsa ngrohja normale zgjati 25 minuta që përmbajtja e qumështit B12 të binte në të njëjtin nivel. Ajo që është edhe më e rëndësishme, megjithatë, është se ngrohja në mikrovalë shkatërron të gjitha enzimat në ushqim që janë të nevojshme për trupin për të absorbuar dhe përdorur. Duke konsumuar ushqime me mikrovalë si në shtëpi ashtu edhe në restorante dhe ushqime për ushqim, miliona amerikanë po e lënë veten të pambrojtur ndaj Alzheimerit dhe kancerit. Rastësisht, mikrovalët e zbuluara nga nazistët janë të ndaluara me mençuri në Rusi. Thithja dhe ruajtja e vitaminës B12 është e pamjaftueshme në miliona njerëz që kanë konsumuar ushqim industrial perëndimor që është i ulët në vitamina dhe minerale për dekada të tëra. Kjo dietë është gjithashtu një shkak kryesor i radikalëve të lirë që shkaktojnë sëmundje. Deficiti i acideve yndyrore omega -3 në dietën perëndimore - një fenomen që në vetvete është i dëmshëm në shumë mënyra - gjithashtu kontribuon në rënien e vlerës së vitaminës B12. Një marrje shtesë e acideve yndyrore omega-3 gjithashtu ka një efekt pozitiv në trup sepse rrit vlerën e B12. Nivelet e acetilkarnitinës dhe acidit folik që janë shumë të ulëta rrisin rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. Një eksperiment me minj tregoi se një dietë e pasur me acide yndyrore omega-3, v. a me DHA (acid docosahexaenoic), rrjedha e Alzheimerit u ngadalësua dhe madje u ndal plotësisht. Ne mund të marrim DHA dhe EPA (acid eicosapentaenoic) lehtë dhe lirë në vajin e peshkut dhe vajin e mëlçisë së merlucit. Acidet yndyrore që përmbajnë EPA, të cilat gjenden gjithashtu në produktet e etiketuar "pa yndyrna trans", nuk rekomandohen. Në një studim të 800 pensionistëve, u zbulua se subjektet me një konsum më të lartë të yndyrave trans kishin dy herë më shumë gjasa të vuanin nga Alzheimer sesa ata me marrjen më të ulët. Hipoklorhidria: Shkaqet më të zakonshme të mungesës së B12 janë hipoklorhidria (shumë pak acid klorhidrik në lëngun e stomakut) ose aklorhidria (nuk ka acid klorhidrik në lëngun e stomakut). Përqendrimi i acidit duhet të jetë aq i lartë sa një gozhdë mund të shpërndahet në të në një person të moshës së mesme brenda një ore. Hipoklorhidria ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga një deficit i zinkut ose vitaminës B6 dhe një mungesë e kalciumit të jonizuar (të dy mangësitë janë të zakonshme tek të moshuarit). Pepsina ose mungesa e acidit klorhidrik - e cila parandalon lidhjen midis B12 dhe proteinës së saj bartëse - zakonisht manifestohet në gastrit atrofik. Të dy simptomat e mungesës janë gjithashtu faktorë rreziku për kancerin e stomakut.Tretja jo e plotë e shkaktuar nga hipoklorhidria dhe prodhimi i ulët i pepsinës mund të çojë në astmë alergjike. Faktori i brendshëm, bakteret, kobalamidi, çrregullimi i absorbimit: Mungesa e vitaminës B12 mund të lindë edhe kur qelizat parietale në dyshemenë e stomakut nuk prodhojnë mjaftueshëm nga kapsulat e vogla të hapura të proteinave të njohura si "faktorë të brendshëm"; nga një mbipopullim i baktereve në zorrë nga marrja e kobalamidit, nga një antagonist i B12 ose nga një çrregullim absorbues i shkaktuar nga disa mjete të tjera. Antacidet dhe Antibiotikët: Marrja e tepërt e antacideve (ilaçe për të neutralizuar acidin e stomakut, bllokuesit e acidit), pavarësisht nëse keni nevojë për një recetë apo jo, gjithashtu mund të çojë në një rënie të vitaminës B12. Antacidet përdoren nga miliona të moshuar. Nëse të gjithë acidet neutralizohen çdo ditë me ndihmën e antacideve, vitaminat B as nuk përdoren. Thithja e vitaminës B12 ndikohet rëndë nga marrja e Prilosec (omeprazole), e cila kohët e fundit është bërë e disponueshme pa recetë në Shtetet e Bashkuara. "Një përqindje e konsiderueshme e njerëzve që marrin omeprazol gjithashtu po trajtohen për sëmundje të zemrës ose janë në rrezik të sëmundjeve të zemrës. Prandaj, pacientët po këshillohen të kufizojnë ose ndalojnë konsumimin e mishit të kuq dhe produkteve shtazore - të cilat, megjithatë, janë burimet kryesore të B12 " Omeprazoli ul nivelin e acidit askorbik shumëfunksional (mungesa e vitaminës C) në stomak, dhe kjo ulje gjithashtu paraqet rrezik për kancer. (Shih: Hattersley, J. G.: "Alzheimer Dementia, vitamina B12 dhe B6, litium, gingko biloba, merkur dentar, rrezik gjenetik dhe lulëzim i ujit të pijshëm" në Journal of Applied Nutrition, 2005.) Këtu kemi një shembull të padëgjuar sesi trajtimi mjekësor mund t’ju bëjë të sëmurë - për shkak të ekspertëve miopë që specializohen vetëm në organe individuale (dhe rrallë komunikojnë me njëri -tjetrin), të cilët janë mësuar të vënë suva mbi simptomat, por jo për efektet e mundshme afatgjata Për tu kujdesur. Arsye të tjera për mungesën e vitaminës B12 mund të jenë antibiotikët ose ilaçet e tjera që janë përdorur për një kohë të gjatë që maskojnë simptomat pa trajtuar shkakun. Antibiotikët e administruar me gojë dhe ilaçe të tjera shkatërrojnë triliona bacile të zorrëve - të këqija dhe të mira - dhe në këtë mënyrë dëmtojnë seriozisht aftësinë e tyre për t'u absorbuar. Dieta vegane: Shumë veganë (jo çdo vegan është i prekur) mezi kanë konsumuar ndonjë ushqim që përmban B12 për dekada, prandaj dyqanet e tyre B12 janë zbrazur gradualisht. 47 nga 78 veganët kishin nivele B12 nën 200 pg / ml. Pas marrjes së një tablete 100-mikrogram B12 në javë, vlerat u kthyen në normale menjëherë. Disa veganë mbështeten në bimë detare si arame, wakame, kombu dhe alga të tjera. Trupi nuk mund të përdorë B12 që përmban, edhe pse absorbohet. Sidoqoftë, një studim i botuar në Letrën Townsend për Mjekët dhe Pacientët (TLfDP) në Mars 2003 tregoi se një alga popullore, përkatësisht alga ali, përmban vitaminë B12 që është e përdorshme nga organizmi i njeriut. Sidoqoftë, nuk dihet nëse algat nori janë të arritshme për të gjithë veganët dhe nëse ato në të vërtetë mund të rrisin nivelin e B12 në një masë të mjaftueshme. Një studim i fundit në revistën Neurology India zbuloi se shumica e njerëzve që vuanin nga mungesa e B12 ishin vegjetarianë. Këtu do të gjeni receta me alga deti nori. Trajtimi i suksesshëm i vitaminës B12 pavarësisht faktorëve të tjerë të rrezikut të pranishëm Në studimin e tij, Dr. mjekësore Dommisse nuk rendit se sa nga pacientët e tij janë në rrezik shtesë të Alzheimerit, dhe as nuk është e rëndësishme që ai ta dijë. Pra, është e parëndësishme sa prej pacientëve të tij z. B. Funksioni i tiroides është i dëmtuar nëse pini ujë të fluorizuar, keni mbushje amalgamash ose merrni ilaçe për të trajtuar dhimbjen, inflamacionin dhe ethet (disa ilaçe anti-inflamatore jo-steroide, përveç efekteve të tyre të dëmshme të njohura, mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes Alzheimer me rreth 50 për qind). As nuk është e rëndësishme nëse pacientët e tij bien në kontakt profesional me fushat elektromagnetike që mbështesin formimin e beta-amiloidit, një proteinë që shpesh gjendet në trurin e pacientëve me Alzheimer. Për më tepër, ai nuk e përmend numrin e atyre pacientëve, truri i të cilëve tregon gjurmë alumini nga uji i pijshëm që përmban alumin ose nga marrja ditore e ushqimit. (Shënoni, për shembull, kombinimin e alumit që përmban alumin dhe ujë të pasuruar me fluor, të cilat J. G. Hattersley i vë në dukje në Journal of Applied Nutrition 2005.) Edhe konsumi i lartë i melatoninës - i cili vepron si një antioksidant në tru dhe parandalon akumulimin e hekurit që formon radikalet e lira - studimi i Dommisse nuk i kushton më shumë vëmendje, ashtu siç ndodh me homocisteinën potencialisht dëmtuese të trurit. Shënim anësor: Efektet e mungesës së vitaminës B12 në palcën kurrizore dhe nervat periferike mund të përfshijnë: B. degjenerimi aksonal dhe demielizimi i veshjeve nervore të izoluara (demielinizimi i fibrave nervore). Deana etj. gjeti nivele të ulëta të neurotransmetuesve në trurin e minjve me mungesë të B12. Një studim i Universitetit të Kentucky demonstroi një përçarje në sinjalizimin e proteinave G dhe dyshoi se ishte shkaktuar nga një cikël përçarës i mosfunksionimit progresiv të neuroneve i lidhur me sinjalizimin e fosfoinositideve. Spector et al. kanë parashtruar tezën se një sëmundje idiopatike e Alzheimerit është për shkak të mungesës së vitaminës B12 në tru, e cila ndodh për shkak të transportit të pamjaftueshëm të vitaminave nga gjaku përmes pleksusit koroid (e ashtuquajtura "barriera gjaku-tru") në shtyllën kurrizore lëngu - burimi i vetëm i këtyre lëndëve ushqyese për trurin. Dommisse preferon vitaminën B12 në formën e hidroksikobalaminës. Nëse merrni cianokobalaminën e disponueshme në farmaci, mund të ndodhë që cianidi toksik të grumbullohet në trup me kalimin e viteve dhe ngadalë të humbni shikimin. (Shumë pacientë britanikë që morën cianokobalamin u verbuan sepse sulmoi nervin e tyre optik, por pak mjekë janë të vetëdijshëm për këtë (Letër nga Wayne Martin, autor i TLfDP, 9 Mars 2005, Fairhope, Alabama).) Methylcobalamin, e cila është e përhapur në Japoni, po gëzon gjithashtu popullaritet në rritje në SHBA, kryesisht sepse thuhet se është më e përdorshme. Disa agjentë nën gjuhë pa recetë përmbajnë metilkobalamin, i cili, kur mëlçia është e lirë nga alkooli dhe dëmtime të tjera, është e vetmja në gjendje të kalojë barrierën gjak-tru dhe kështu të arrijë në tru dhe palcën kurrizore (Dr. Sherry A. Rogers: Detoksifikoni ose The. P. 270). Në revistën Maj 1995 Preventive Medicine Update, Dr. fil Jeffrey Bland: "Pesë abonentë që punojnë si mjekë klinikë kanë dërguar histori rastesh mjekësore. Pasi pacientët e tyre morën doza të larta të acidit folik / B12 / B6, nivelet e tyre të homocisteinës [...] gjithashtu kanë marrë disa raporte nga pacientët me moshë të vjetër. çmenduri ose vuani nga simptoma të ngjashme me Alzheimer. Pas marrjes së B12, niveli i tyre i acidit metilmalonik (një tregues i mungesës së B12) u ul në normale, dhe pacientët ishin në gjendje të ecnin më mirë, të ruanin ekuilibrin e tyre dhe gjithashtu të përmirësonin vetëdijen e tyre. Këto përfshinin raporte nga njerëz që nuk mund të lexonin ose shikonin TV dhe ishin në gjendje ta bënin përsëri pas trajtimit, ose nga të tjerët që vuanin nga çrregullime të lëvizjes (distonia) dhe të cilët u kthyen në një makinë si pasagjer pasi morën trajtimin B12 - pa frika se mos jeni në gjendje të kuptoni dhe përpunoni peizazhin që kalon. Pra, ekziston një gamë e gjerë e rezultateve pozitive klinike në lidhje me rritjen e niveleve të acidit folik / B12 / B6, dhe gjendja neurologjike dhe arteriale e pacientit nuk luajti asnjë rol. " Meqenëse pacienti i sotëm tipik i dëmtuar nga mjedisi shpesh vuan nga mungesa e zinkut dhe B6, ka një nivel shumë të ulët të hormoneve tiroide dhe faktor të tolerancës ndaj kromit-glukozës, një shfaqje të lartë të Candida dhe një bifidus të ulët dhe më pas një vlerë të ulët B12- një metodë e vetme trajtimi me një Vlera B12 vështirë se do të ishte në përputhje me të menduarit holistik, shpjegon Dr. Earl Conroy. Nëse trajtimi me dozë të lartë B12 nuk zhvillon menjëherë fuqinë e tij të mrekullueshme, ju lutemi merrni parasysh masa shtesë (nëse është e mundur me ndihmën e një "analize JON"). Kërkimi alternativ nuk është i dëshirueshëm Që ka kaq pak kërkime të publikuara mbi terapinë e vitaminës B12 si një mjet për parandalimin e Alzheimerit dhe sëmundjeve të tjera neurologjike është rezultat i "[...] një sponsorizimi të fortë të kërkimeve dhe mësimeve të caktuara nga industria farmaceutike. Akademikët e orientuar drejt suksesit e kuptojnë këtë nëse duan të përmbushin pritjet e tyre ambicioze, do të duhet të heqin dorë nga hulumtimet ushqyese në favor të kërkimit të drogës ". Numri i botimeve mbi ilaçet për pacientët me Alzheimer është dërrmues. Si një katalizator karriere, ekziston një nxitje e madhe financiare për autorët e këtyre studimeve për të raportuar rezultate pozitive, të vërteta apo jo. Sidoqoftë, ajo që ilaçet në sëmundjen e Alzheimerit mund të bëjnë në rastin më të mirë është zbardhja e përkohshme e simptomave. Shkaku më i thellë - veçanërisht mungesa e vitaminës B12 - mbetet. Ilaçet për uljen e kolesterolit nuk parandalojnë sëmundjen e Alzheimerit Në këtë pikë do të doja të këshilloja kujdes ndaj agjentëve të statinës që ulin kolesterolin. Dhjetë vjet më parë, unë i ekspozova këto ilaçe me diferencë të lartë, së bashku me disa të tjerë, si vrasës pacientësh. "Big Pharma" merr një kohë dyshuese të gjatë për të pranuar këtë fakt. Tani kompanitë farmaceutike do të donin të shisnin statinat si një masë parandaluese kundër Alzheimerit. Sidoqoftë, raportet e trajtimeve me ilaçe në shtator 2005 ishin të pasuksesshme (Acres USA, shtator 2005). Një raport i fundit në lajmet e mbrëmjes CBS citoi një profesor mjekësor të Universitetit të Kalifornisë i cili kryen kërkime të financuara nga qeveria, jo të financuara nga industria farmaceutike mbi efektet e statinave në pacientët në rrezik nga sëmundja e Alzheimerit: "Disa nga pacientët tanë ishin menaxherë të degëve të korporatave që humbën aftësitë e tyre të të menduarit aq shpejt saqë brenda pak muajsh ata nuk ishin në gjendje të nënshkruanin një kontroll dhe u pushuan nga puna." Terapia me vitaminë B12 ende përballet me një pengesë të madhe: Dispozitat e Kodit. Ato do të hyjnë në fuqi në të ardhmen e afërt dhe do të ndalojnë shitjen e sasive të vitaminave mbi lejimin e rekomanduar ditor. Për B12, doza e rekomanduar ditore është vetëm 3.02 mikrogramë. Kur ky ligj të hyjë në fuqi, miliona njerëz do të vuajnë dhe do të vdesin nga një sëmundje e tmerrshme që B12 mund ta parandalojë. Një ligj i ri që Dr. David Musnick, i cituar në TLfDP në Nëntor 2005, do të mbështesë këto dispozita të kodit. Mungesa e informacioneve për shkak të mungesës së njohurive? Një perspektivë pozitive, optimiste është e nevojshme për të maksimizuar shanset e suksesit me sëmundjet mendore të përmendura. Shmangni situatat kur mjeku i thotë pacientit sa muaj i kanë mbetur për të jetuar. Kurset dhe shoqatat për njerëzit e shqetësuar me Alzheimer shpesh priren drejt këtij qëndrimi. Unë me të vërtetë nuk kam dëgjuar askënd të flasë pozitivisht për terapinë B12 në çdo klasë të Alzheimerit. Jo rrallë prapa kësaj janë mjekët, trajnimi mjekësor i të cilëve ka lënë jashtë temën e të ushqyerit ose i ka dhënë gjithçka që ka të bëjë me ushqimin me një pamje negative. Sa ndryshe mund të duket gjithçka nëse udhëzimet e mjekut dhe vëmendja e përgjithshme do të bazoheshin në vend të trajtimeve premtuese të përshkruara në këtë artikull! Ju me të vërtetë duhet të pyesni veten: Pse mjekët të paktën nuk raportojnë për këtë formë terapeutike në dukje magjike që do të ishte e lirë për të gjithë? Mendoni për këtë. Përgjigja është e qartë. Rreth Autorit: Joseph G. Hattersley mban një diplomë master në ekonomi nga Universiteti i Kalifornisë-Berkeley. Në 1953 ai theu doktoraturën si Dr. fil larg Në moshën 54 vjeç, ajo që dukej si një mrekulli ushqyese nisi karrierën e tij si shkrimtar në një sërë temash shëndetësore. Z. Hattersley deri më tani ka shkruar dy artikuj për botimin në anglisht të revistës NEXUS: "Produktet e Sojës: Një Recetë për Shkatërruesit" (04/03) dhe "Fuqia shëruese e dritës me spektër të plotë" (08/04). Burimet e artikullit: Massnahmen gegen Alzheimer - Zentrum der Gesundheit Nexus Magazin Douaud G et al., " Preventing Alzheimer`s disease-related gray matter atrophy by B-vitamin treatment." Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 Jun 4;110(23):9523-8. (Prävention der Alzheimer-Krankheit im Zusammenhang mit der grauen Substanz Atrophie, durch eine Vitamin-B-Behandlung.) Tangney CC et al., " Vitamin B12, cognition, and brain MRI measures: a cross-sectional examination." Neurology. 2011 Sep 27;77(13):1276-82. (VitaminB12, Kognition und Gehirn-MRT Massnahmen: eine Querschnittsuntersuchung) Vogiatzoglou A et al., " Vitamin B12 status and rate of brain volume loss in community-dwelling elderly." Neurology. 2008 Sep 9;71(11):826-32. (Vitamin-B12-Status und die Rate des Hirnvolumenverlusts bei in Gemeinschaft lebenden älteren Menschen.) Agrawal R, Gomez-Pinilla F " Metabolic syndrome in the brain: deficiency in omega-3 fatty acid exacerbates dysfunctions in insulin receptor signalling and cognition." J Physiol. 2012 May 1;590(Pt 10):2485-99. (Metabolisches Syndrom im Gehirn: Mangel an Omega-3-Fettsäuren verschlimmert die Funktionsstörungen im Insulin-Rezeptor-Signalweg und der Kognition.) Przybelski RJ, Binkley NC " Is vitamin D important for preserving cognition? A positive correlation of serum 25-hydroxyvitamin D concentration with cognitive function." Arch Biochem Biophys. 2007 Apr 15;460(2):202-5. (Ist Vitamin D wichtig für die Erhaltung der Kognition? Eine positive Korrelation der Serum-25-Hydroxy-Vitamin-D-Konzentration mit der kognitiven Funktion.) Adlard PA et al., " Voluntary exercise decreases amyloid load in a transgenic model of Alzheimer`s disease." J Neurosci. 2005 Apr 27;25(17):4217-21. (Freiwillige Bewegung senkt Amyloidlast in einem transgenen Modells der Alzheimer-Krankheit.) Liu X, Osawa T " Astaxanthin protects neuronal cells against oxidative damage and is a potent candidate for brain food." Forum Nutr. 2009;61:129-35. (Astaxanthin schützt Nervenzellen vor oxidativen Schäden und ist ein starker Kandidat als Gehirnnahrung.) Halagappa VK et al., " Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits in the triple-transgenic mouse model of Alzheimer`s disease." Neurobiol Dis. 2007 Apr;26(1):212-20. (Intermittierendes Fasten und Kalorienrestriktion verbessern altersbedingte Verhaltensdefizite im Mausmodell von Alzheimer.)

Këtu mund të shihni përbërjen e recetave tona të paragjellave të shijshme vegane, të cilat mund t'i gatuani shpejt dhe lehtë. Recepte Paragjellat Këtu mund të shihni përbërjen e recetave tona të paragjellave të shijshme vegane, të cilat mund t'i gatuani shpejt dhe lehtë. Fingerfood Paragjella të ftohta Paragjella të ngrohta Paragjella tjera Fingerfood: paste ulliri mbi bukë të thekur

Çfarë duhet të bëni kujdes gjatë natës kur dëshironi të humbni peshë Nëse thjesht nuk mund të humbni peshë, duhet të kontrolloni nëse ka një burim artificial drite pranë jush gjatë natës. Sepse sipas një studimi të qershorit 2019, drita e natës mund të nxisë obezitetin. Çfarë e shkakton obezitetin Sipas një studimi ndërkombëtar të botuar në 2015 (1), pothuajse një e treta e popullsisë së botës tani është mbipeshë apo edhe e trashë. Përqindja e njerëzve obezë është rritur me shpejtësi gjatë 25 viteve të fundit dhe gjithnjë e më shumë fëmijë preken. Të gjithë e dinë tashmë se mbipesha nxitet nga ngrënia e tepërt dhe ushqimi jo i shëndetshëm, si dhe nga mungesa e stërvitjes. Përveç kësaj, ka edhe faktorë psikologjikë si depresioni, efektet anësore të barnave (p.sh. barnat psikotrope) dhe çrregullimet metabolike. Mund të mësoni më shumë për një shkak më pak të njohur këtu: Mungesa e vitaminës D shkakton obezitet. Shkencëtarët nga Instituti Kombëtar i Shkencave të Shëndetit Mjedisor në Karolinën e Veriut tani kanë identifikuar një tjetër fajtor. Si mund t'ju sëmurë drita artificiale e natës Pa dritë, asnjë jetë nuk do të ishte e mundur në tokë. Por kërkon edhe errësirë që të mund të flesh mirë dhe të mbledhësh forca të reja për ditën e ardhshme. Studime të shumta (4) kanë treguar tashmë se ndikimet e dritës së natës janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në çrregullime të gjumit, një sistem imunitar të dobësuar, depresion dhe madje edhe kancer, për shembull. Sipas studimit amerikan të përmendur në fillim (3), drita artificiale gjatë gjumit ka efekte të tjera negative në shëndet. Studiuesit studiuan rreth 44,000 gra midis moshës 35 dhe 74 vjeç gjatë një periudhe pesëvjeçare. Në fillim të studimit, çdo subjekt dha detaje të ekspozimit të tyre ndaj dritës së natës. Televizioni në dhomën e gjumit nxit obezitetin Pjesëmarrësit në studim u ndanë në katër kategori: pa dritë, dritë e vogël e natës në dhomën e gjumit, dritë jashtë dhomës së gjumit dhe dritë ose televizor në dhomën e gjumit. U zbulua se gratë që ekspozohen ndaj një burimi artificial të dritës gjatë natës kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë ose tashmë janë mbipeshë sesa gratë që e mbajnë dhomën e gjumit të errët. Sa më shumë të lehta ekspozoheshin gratë në ambientin e tyre të gjumit, aq më i lartë ishte mesatarja e BMI-së dhe raporti i belit ndaj ijeve. Rreziku për t'u bërë mbipeshë ose obez ishte midis 22 dhe 33 për qind më i lartë për shkak të dritës artificiale. Përveç kësaj, gratë që flinin në dritë artificiale flinin dhe lëviznin më pak, gjë që gjithashtu mund të kontribuojë në mbipeshën. Largoni dritën artificiale nga dhoma juaj e gjumit - dhe dobësohuni më lehtë! Drejtori i studimit Dr. Yong-Moon Mark Park deklaroi (2) se gjumi me dritë është një zakon i keq që shpesh është i vështirë për t'u hequr. Shpesh ndodh edhe që anëtarët e tjerë të familjes të flenë më vonë dhe t'i lënë dritat ndezur, për shembull kur lexojnë në shtrat, duke u përplasur me laptopin ose duke parë televizor. Gjithnjë e më shumë njerëz jetojnë edhe në qytete të mëdha dhe në apartamente të mbipopulluara. Do të ishte edhe më e vështirë të kontrolloni sasinë e dritës që depërton në dhomën tuaj të gjumit nga jashtë gjatë natës. Prandaj, nëse aktualisht dëshironi të humbni peshë ose dëshironi të parandaloni obezitetin, atëherë sigurohuni që të mund të flini në errësirë. Para së gjithash, hiqni televizorin nga dhoma juaj e gjumit dhe - nëse jeni të ekspozuar ndaj ndriçimit të rrugës - kujdesuni për perdet e ngushta ose mbyllni grilat. Mund të lexoni këtu se çfarë dëmi mund të shkaktojë ende drita artificiale gjatë natës: Drita blu gjatë natës rrit rrezikun e kancerit. Burimet e artikullit: Übergewicht: Kunstlicht im Schlafzimmer? (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Afshin A et al, Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years, N Engl J Med, Juli 2017 (2) Isabel Godfrey, Artificial light during sleep puts women at risk of obesity, Medical News Today, Juni 2019 (3) Park YM et al, Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women, JAMA Intern Med, Juni 2019 (4) Ruth M Lunn et al, Health Consequences of Electric Lighting Practices in the Modern World: A Report on the National Toxicology Program’s Workshop on Shift Work at Night, Artificial Light at Night, and Circadian Disruption, Sci Total Environ, Dezember 2018

Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Bllokuesit e acidit si omeprazoli ose pantoprazoli mund të kenë efekte anësore. Megjithatë, ajo që është veçanërisht e pakëndshme është se pasi të jeni mësuar me ilaçin, nuk është më aq e lehtë ta lini atë. Sepse sapo të ndaloni marrjen e ilaçeve, shumë njerëz marrin refluks më të keq se kurrë më parë. Ne paraqesim alternativa natyrale dhe pa efekte anësore, si dhe këshilla se si të hiqni përsëri bllokuesit e acidit. Alternativa natyrale për bllokuesit e acidit Pantoprazol, omeprazol, lansoprazol, rabeprazol... nëse ndonjë prej këtyre barnave ose ndonjë tjetër me prapashtesën -prazole gjendet në paketimin e barit tuaj të stomakut, atëherë ju jeni duke marrë një bllokues acidi (i quajtur edhe një frenues i pompës protonike - PPI për i shkurtër). Bllokuesit e acidit zakonisht përshkruhen pa ndonjë referencë për alternativat natyrore, e lëre më efektet anësore të ilaçeve. Bllokuesit e acidit, megjithatë, mund të kenë shumë efekte anësore shumë serioze - veçanërisht nëse i merrni për javë apo edhe muaj. Disa nga këto efekte anësore janë të pakthyeshme, edhe nëse ilaçi ndërpritet përfundimisht, të tilla si osteoporoza, dëmtimi i veshkave dhe intoleranca ose alergjitë. Ju mund t'i gjeni të gjitha efektet anësore të këtyre barnave në artikullin tonë të dedikuar mbi ciklin vicioz të PPI. Ndërprerja e bllokuesve të acidit është shpesh e vështirë Ajo që është veçanërisht e pakëndshme, megjithatë, është se shpesh nuk mund të ndaloni marrjen e bllokuesve të acidit - edhe nëse dëshironi - pasi t'i keni marrë ato për një kohë. Nëse e bëni gjithsesi, simptomat kthehen me gjithë dhunën e tyre, shpesh më të dhunshme se kurrë më parë. Më pas flitet për të ashtuquajturin efekt të rimëkëmbjes. Kështu që ju i merrni mjetet juridike pa pushim. Nëse merrni bllokues të acidit si "mbrojtje të stomakut" (të shoqëruar me antiinflamatorë, qetësues kundër dhimbjeve ose antibiotikë), mund të keni papritmas probleme me stomakun më pas, edhe nëse nuk keni pasur më parë. Raporte përvojash me bllokues acidi Në një buletin të mëparshëm publikuam një raport nga një lexues. Në të, Doris M. përshkroi sesi bllokuesit e acidit ia prishën më tej shëndetin e saj tashmë të sëmurë. Sot, në mesin e të pesëdhjetave, ajo vuan nga osteoporoza për shkak të mungesës së substancave jetike të shkaktuara nga bllokuesit e acidit, gjë që tashmë ka çuar në thyerje të shumta të kockave. Përveç kësaj, problemet e saj origjinale të stomakut (refluksi) janë ende atje - aq të këqija saqë ajo vështirë se fle gjatë natës. Përgjigja e lexuesve tanë ndaj këtij raporti në terren ishte shumë e lartë. Shumë prej tyre ndanë përvojat e tyre me antacidet dhe se si arritën të largoheshin nga mjekimi. Alternativa ndaj bllokuesve të acidit Ne dëshirojmë të ndajmë me ju të gjitha këshillat e shumta që na kanë arritur dhe të shfrytëzojmë rastin të listojmë gjithashtu të gjitha alternativat ndaj bllokuesve të acidit që ne njohim. Ne do të fillojmë me këshillat dhe rekomandimet e lexuesve tanë (1 deri në 6) dhe më pas do të kalojmë në alternativa të tjera. 1. Homeopatia dhe mineralet Ellen shkroi: “Edhe unë kam vuajtur prej vitesh me të paktën 3 gastroskopi dhe diagnozën e përsëritur të inflamacionit të mukozës gastrike dhe ezofagut, si dhe pantoprazol dhe omeprazol më janë përshkruar vazhdimisht. Sapo e ndërpreva ilaçin, simptomat filluan përsëri. Vetëm 5 javë më parë, gjatë pushimeve, e mora këtë ilaç nga farmacia. Në shtëpi mora nga homeopati Nux vomica D 6 globula dhe një preparat mineral me 600 mg kalium, 330 mg kalcium, 220 mg fosfor, 157 mg magnez, 4,8 mg hekur, 4,8 mg zink, 1,8 mg mangan dhe 0 mg në ditë. . Pas 5 ditësh që e mora, nuk pata më probleme. Kanë kaluar vetëm disa javë, por ndihem mirë që dhimbja e stomakut tashmë është zhdukur”. Meqenëse ky është një përgatitje tabletash jo-vegane që përmban sheqer dhe shumë përbërës të tjerë të panevojshëm në veçanti, por ne rekomandojmë vetëm përgatitje vegane me cilësi të lartë, fillimisht nuk donim të emërtonim markën e produktit në këtë pikë. Në vend të kësaj, ne emërtojmë përbërjen, në bazë të së cilës mund të zgjidhet një përgatitje e ngjashme. Kur zgjidhni preparatin, gjithmonë i kushtoni vëmendje nevojave tuaja personale - veçanërisht kur bëhet fjalë për elementët gjurmë dhe hekurin. Sepse efekti te Ellen mund të bazohej gjithashtu në faktin se preparati eliminoi një mungesë të furnizimit. Por meqenëse njerëzit vazhdojnë të pyesin për produktin specifik dhe përgatitjet e krahasueshme janë të rralla, ne e lidhim atë këtu: 2. Sodë buke (bikarbonat natriumi) Rainer shkroi: “Edhe unë kam marrë një bllokues acidi për më shumë se 10 vjet për shkak të dhimbjes së refluksit pas një gastroskopie, e cila duhet të më shoqërojë gjatë gjithë jetës sime. Jam përpjekur ta zvogëloj këtë pa sukses pasi zbulova të gjitha problemet shëndetësore që kisha me bllokuesin e acidit në paketimin! Përpjekja ime e tretë ishte të marr sodën e njohur të bukës që është më shumë se 125 vjeç! Unë ndalova marrjen e antacideve dhe në vend të kësaj mbaj me vete një shishe me pilula sode buke gjatë gjithë kohës! Ditët e para më duheshin deri në 5 copë! Pas disa javësh tani kam ditë krejtësisht pa sodë buke ose maksimumi 2 në ditë!!! Jam (më fal) super mirë dhe ndihem si një person i ri! Mjeku im i familjes thjesht donte të ndryshonte bllokuesit e acidit, kështu që një lobist i industrisë farmaceutike! Shpresoj se kjo do të ndihmojë shumë që vuajnë. Më shumë përpjekje nga sa përshkrova nuk është e nevojshme!!! 3. Vaj liri çdo ditë Ela ka shkruar: “Edhe unë kam marrë PPI prej kohësh. Fillimisht 2 deri në 3 herë në javë deri në ditë. Urthi ime nuk u përmirësua, thjesht u përkeqësua sapo u përpoqa të ndaloja marrjen e pilulave. Pilulat më dhanë mungesë magnezi dhe shtrëngime ekstreme të muskujve, si dhe mungesë të vitaminës B-12. Në fund e arrita me ndihmën e vajit të linit dhe përdora antacidë (p.sh. Rennie® dhe të ngjashme - shënim nga redaktorët e ZDG) për ditë vërtet të këqija. Kam marrë 2 lugë gjelle vaj liri të pastër çdo ditë për rreth gjysmë viti. Nëse ishte e keqe gjatë natës, unë ende përdora antacidet. Urthi u bë gjithnjë e më i mirë dhe sot jam pothuajse pa simptoma dhe nuk kam më nevojë për PPI.” 4. Kontrolloni që të mos ketë mungesë të acidit gastrik Mungesa e acidit të stomakut manifestohet me simptoma që janë shumë të ngjashme me acidin e tepërt të stomakut dhe është shkaktar i shpeshtë i problemeve me stomakun, veçanërisht te njerëzit mbi 50 vjeç. Urthi, presioni i stomakut, të përzierat pas ngrënies dhe refluksi mund të ndodhin sepse mukoza e stomakut prodhon PAK acid gastrik. Por si mund të rritet acidi i stomakut në ezofag nëse nuk ka mjaftueshëm? Nëse në stomak formohet mjaft acid gastrik, mbyllet i ashtuquajturi muskul muskul unazor i ezofagut, një lloj muskuli muskul unazor midis ezofagut dhe stomakut. Nëse formohet vetëm pak acid gastrik, vlera e pH në stomak nuk është kurrë aq e ulët sa sfinkteri të mbyllet. Ajo mbetet e hapur - dhe përmbajtja e stomakut mund të rritet deri në majë. Dhe edhe nëse nuk është mjaft acid për përgjigjen e duhur (mbyllëse) të sfinkterit, është ende mjaft acid për të shkaktuar dhimbje ezofageale. Nëse ka një mungesë të tillë të acidit gastrik, atëherë administrimi i bllokuesve të acidit është sigurisht edhe më keq, pasi atëherë prodhimi i acidit të stomakut, i cili tashmë është shumë i ulët, frenohet më tej. Nëse kërkohet një gastroskopi, në të njëjtën kohë mund të kontrollohet edhe statusi i acidit. Vlera e pH e stomakut gjithashtu mund të matet gjatë një periudhe prej 24 orësh duke përdorur një sondë (pHmetri). Ilaçe shtëpiake për të stimuluar prodhimin e acidit në stomak Nëse asnjë nga këto ekzaminime mjekësore nuk është caktuar, mund të provoni me kujdes nëse simptomat mund të përmirësohen me mjete juridike shtëpiake që stimulojnë acidin e stomakut, p.sh. B. me Substancat e hidhura Lakër turshi, lëng limoni ose uthull molle (e holluar me ujë), Bimët e egra (p.sh. luleradhiqe si sallatë ose çaj, gjithashtu gjethe delli, yardhe etj.) dhe Sallata të hidhura (rukola, endive, radicchio - gjithashtu në smoothie, ose përtypni shumë mirë). Nëse gjërat përmirësohen pas këtyre masave, në fakt mund të përdorni kapsula me një substancë të ngjashme me acidin gastrik: kapsulat Betaine HCL. Së bashku me dietën e duhur dhe menaxhimin e mirë të stresit, ju mund të stimuloni përsëri prodhimin e acidit gastrik të trupit në këtë mënyrë. Përveç kësaj, njeriu kujdeset të përtypet shumë mirë, të mos pijë asgjë me vakte dhe t'i hajë me qetësi dhe pa kompjuter, celular apo TV. Raporti përvoje : U zgjidh mungesa e acidit në stomak dhe urthi u largua! Një lexues na shkroi pikërisht për këtë temë: "Ndërsa plakemi, dhe kjo nuk fillon në moshën 80-vjeçare - unë jam 82 - trupi prodhon vetëm 45% të acidit të stomakut që kishte kur ishte më i ri. Shkaku i problemeve të stomakut si urthi dhe refluksi është shumë pak acid në stomak! Përshkrimi i frenuesve të pompës protonike kufizohet me dëmtimin trupor nga pakujdesia. Kam pasur refluks shumë të keq, probleme çdo natë pavarësisht shtrirjes dhe gjumit në anën e majtë, djegie në ezofag dhe laring, shpesh me ngjirurit e zërit. Kanceri i ezofagut dhe i laringut ishte i parashikueshëm. Prej dy vitesh kam marrë 2 kapsula Betaine HCI 650 mg me pepsinë dhe rrënjë gentian (një bimë e hidhur) çdo ditë. Shënim ZDG: Betaine HCl është një përbërës acid që mund të kompensojë mungesën e acidit në stomak. Gentiani si një substancë e hidhur stimulon formimin e acidit gastrik të trupit dhe pepsina është enzima tretëse e stomakut, e cila i dedikohet veçanërisht tretjes së proteinave. Kjo mbështet acidin e stomakut dhe përshpejton tretjen. Herë pas here të hidhura, lakër turshi dhe ushqime të tjera të fermentuara janë gjithashtu të dobishme. Nuk kam më asnjë ankesë, ha çfarë të dua dhe fle në pozicionin më të rehatshëm për mua. Unë kurrë nuk kam pasur një rikthim. Efektet anësore zero!” 5. Ngrini shtratin për të lehtësuar simptomat e natës M. S. shkroi: "Një ndihmë e mirë kundër refluksit të natës është vendosja e një lartësie prej rreth 8 cm nën këmbët e shtratit në KOKË (p.sh. blloqe druri, tulla ose të ngjashme). Si rezultat, acidi i stomakut nuk derdhet në ezofag. Një pykë e kokës në shtrat nuk ju ndihmon ose vështirë se ndihmon, ju prireni të struheni në shtrat. Mësoheni shpejt me pozicionin pak të pjerrët me këmbët e shtratit poshtë, veçanërisht kur urthi i natës ulet. Provoje! Pak përpjekje, ndihmë e madhe.” 6. Përdoreni këtë truk për të zvogëluar antacidet Lexuesi ynë J.M. na shkroi: "Kam gjetur një mënyrë për të hequr omeprazolin pa probleme refluksi. Do të doja ta ndaja këtë këshillë me të sëmurët e tjerë. Unë kam marrë antacidë për më shumë se 15 vjet. Në vitet e adoleshencës deri në vitin e 23-të (tani jam 35) për shkak të ushqyerjes së dobët dhe pas kësaj ose pavarësisht ndryshimit të dietës sime për 3 deri në 4 vjet në 90% organike dhe shumë, shumë më pak sheqer dhe yndyrna shtazore, thjesht mbajta sepse u shmanga nga efekti i refluksit kur u largova nga gjiri. Thjesht nuk ka 5 mg omeprazol dhe kështu kam marrë gjithmonë 10 mg. Por nëse do të humbisja vetëm një, refluksi do të kthehej. Unë shoh këtu një marketing të thjeshtë të industrisë farmaceutike. Sepse nëse njerëzit mund të merrnin doza më të vogla, ata mund të zvogëlonin ilaçin, por farmaceutikët do të fitonin më pak ose asgjë më shumë prej tij. Prandaj, ekzistojnë vetëm bllokues të acidit me të paktën 10 mg. Nëse ndaloni marrjen e tyre, ju keni refluks, kështu që vazhdoni të merrni pilulat. Tani për këshillën time: Bleva një peshore ari ose miligram që mund të peshojë deri në 0.000 shifra. Më pas përgatita 14 kapsula omeprazol 10 mg dhe e zbraza secilën. Pastaj peshoja gjithmonë rreth 5 mg secili dhe i mbushja përsëri në kapsula. E bëra atë 14 herë. Pardje (24 Mars 2021) mora të fundit dhe pata një mëngjes të përzemërt sot. vlerën e plotë. Dhe deri më tani nuk ka më urth! Nuk është se jam veçanërisht alkaline apo se ha shumë alkaline, por nuk ka më probleme në këtë drejtim. Mund të imagjinoj që kjo këshillë mund të funksionojë edhe për të tjerët. Një faktor këtu është padyshim dieta. Nëse pastaj vazhdoni z. B. ha mish derri ose sallam shumë të trashë, pi tonelata kafe filtri ose ha shumë alkool ose ëmbëlsira, atëherë kjo sigurisht që nuk do të ndryshojë asgjë. Megjithatë, mendoj se metoda u drejtohet veçanërisht atyre që kanë ndryshuar dietën e tyre dhe më në fund duan të heqin dorë nga katrahurat. Sigurisht që këtë duhet ta bëni gjithmonë në konsultim me mjekun, gjë që ishte edhe me mua”. 7. Studimi: Dietat me bazë bimore funksionojnë më mirë se bllokuesit e acidit Studiuesit e Nju Jorkut rreth specialistit të refluksit Dr. Craig H. Zalvan përshkroi një dietë me bazë bimore me fruta, perime, drithëra dhe arra për pacientët e tyre me refluks acidi. Pacientët pinin ujë alkalik. Produktet e kafshëve pothuajse nuk konsumoheshin fare. Në një grup të dytë pacientësh, pjesëmarrësit hëngrën normalisht, por morën bllokuesit e zakonshëm të acidit. Të dy grupet shmangën natyrshëm fajtorët e njohur, si kafeja, çokollata, ushqimet e skuqura etj. Pas gjashtë javësh u krahasua gjendja e pjesëmarrësve në studim. Doli se pacientët nga grupi bimor dolën edhe më mirë se ata pacientë që merrnin bllokues të acidit. Te pacientët që kishin ngrënë shëndetshëm, jo vetëm u vërejt një regres i simptomave të refluksit, por edhe një përmirësim i ankesave të tjera, p.sh. B. presioni i lartë i gjakut dhe hiperkolesterolemia. Natyrisht, ata nuk kishin pse të shqetësoheshin për ndonjë efekt anësor të padëshiruar në krahasim me grupin e bllokuesve të acidit. Ju mund të lexoni detaje rreth studimit këtu: Ushqimi me bazë bimore funksionon më mirë se bllokuesit e acidit për refluksin. Dhjetë hapat e parë larg nga bllokuesit e acidit Këtu janë dhjetë hapa që mund t'ju ndihmojnë të largoni bllokuesit e acidit dhe të kapërceni urthin dhe refluksin: (1) Së pari, shmangni çdo gjë që ishte e patolerueshme përpara marrjes së PPI, si p.sh. p.sh çokollata, produktet e tymosura, pica, alkooli etj. (2) Zgjidhni ushqim të lehtë të përbërë nga perime të ziera në avull, karota të papërpunuara të grira hollë (hani ngadalë!) dhe meli ose patate si pjatë anësore. Hani vetëm bukë të thekur ose të ndenjur (në këtë formë tolerohet shumë më mirë sesa e freskët nga bukëpjekësi). (3) Për pije, zgjidhni ujë, çajra bimorë ose lëngje perimesh të holluara. Hiqeni nga lista e pijeve: pije joalkoolike, pije alkoolike, pije të gazuara, lëngje frutash, kafe dhe çaj të zi. (4) Provoni se cili çaj bimor është veçanërisht i mirë për ju, p.sh. B. çaj kamomili dhe herë pas here një çaj xhenxhefili. (5) Hani shumë vakte të vogla gjatë ditës në vend të disa vakte të mëdha. Hani vaktin tuaj të fundit të paktën tre deri në katër orë para gjumit. (6) Lexoni të gjitha këshillat e tjera kundër urthit këtu dhe zbatoni ato! (7) Nëse shfaqet urthi, provoni se çfarë funksionon më mirë për ju në afat të shkurtër. P.sh. B. Toka shëruese, zeoliti ose bentoniti ose gjithashtu bikarbonat natriumi (p.sh. bikarbonat natriumi Kaisers) fara liri të njomur ose lëvozhgë psyllium lëng patate përtypni disa bajame në një tul dhe gëlltisni shumë ngadalë në pjesë të vogla një koloid bazë ose korali i detit Sango i trazuar në ujë nëse është e nevojshme, një antacid nga farmacia (p.sh. Rennie ose të ngjashme) (8) Ecja për të paktën një orë në ditë është treguar se përmirëson urthin/refluksin dhe sigurisht ka shumë përfitime të tjera shëndetësore. (9) Përtypja e çamçakëzit të pa ëmbëlsuar gjithashtu ndihmon me refluksin. Megjithatë, kjo nuk e zvogëlon aciditetin ose nuk e lufton shkakun e urthit. Megjithatë, përtypja e çamçakëzit çon në rritjen e prodhimit të pështymës, e cila nga ana tjetër mbron ezofagun nga dëmtimi i acidit. Një orë përtypje duket se ju mbron për tre orë, zbuloi një studim. (10) Përveç kësaj, sigurisht që duhen kërkuar edhe shkaqet aktuale të problemit të mëparshëm dhe më pas t'i eliminojmë ato me masa tërësore. Gjeni shkaqet e urthit dr Christina Reimer, gastroenterologe në Universitetin e Kopenhagës, e cila tashmë ka marrë pjesë në studime të ndryshme mbi efektet anësore të PPI-ve, shkruan në një punim se ezofagiti refluks, pra urthi, nuk duhet trajtuar kurrë me ilaçe që pengojnë prodhimin e acidit gastrik, pasi kjo është jo shkaku themelor shkaku themelor. Prodhimi i acidit gastrik është gjithashtu mjaft normal në shumicën e njerëzve me refluks, pra as tepër i lartë. Acidi ju duket i pakëndshëm sepse nuk qëndron aty ku i takon, por përkundrazi udhëton lart në ezofag. Por kjo nuk ka të bëjë fare me SASInë e acidit në stomak, por me një problem tjetër. Këto mund të përfshijnë peristaltikën e shqetësuar të ezofagut, një çrregullim në muskulin sfinkter midis stomakut dhe ezofagut, një hernie diafragmatike (hernie hiatus) ose praninë e tepërt të bakterit të stomakut Helicobacter pylori. Asnjë nga këto probleme nuk mund të korrigjohet me ndihmën e bllokuesve të acidit. Pra, është e kotë marrja e PPI-ve që vetëm shtypin simptomat, por në të njëjtën kohë krijojnë probleme të reja përmes efekteve të tyre anësore. Parandaloni hernien diafragmatike dhe lehtësoni simptomat Një hernie diafragmatike, për të cilën shumë njerëz as nuk e dinë, është veçanërisht e zakonshme si shkaku i urthit. Por edhe një hernie diafragmatike ka një shkak. Ju mund të lexoni këtu se çfarë është dhe si mund të korrigjohet: Urthi – masa holistike Për urthin: reduktoni Helicobacter Si të rivendosni bakterin e stomakut Helicobacter pylori në mënyrë natyrale mund ta lexoni në linkun e mëparshëm dhe gjithashtu këtu: Shërimi holistik i problemeve të stomakut Edhe nëse dëshironi/duhet të luftoni Helicobacter pylori me ndihmën e terapisë mjekësore konvencionale, duhet të lexoni lidhjen e parafundit, pasi aty d.m.th. Është përshkruar se si probiotikët mund të integrohen në terapinë Helicobacter dhe se si këto mund të rrisin ndjeshëm tolerueshmërinë e barnave konvencionale Helicobacter ose të zvogëlojnë efektet e tyre anësore. Mumijo në vend të bllokuesve të acidit Në vitin 2015, studiuesit iranianë shkruan se mumijo - një ilaç i lashtë nga malet e Himalajeve - mund të përdoret në vend të PPI-ve kur përshkruhet së bashku me qetësues kundër dhimbjeve ose kortizon. Mumijo përbëhet i.a. nga të ashtuquajturat acide fulvik dhe humike. Këto substanca thithin acidin e tepërt të stomakut, detoksifikojnë stomakun dhe zorrët në të njëjtën kohë, mbështesin rigjenerimin e mukozës së stomakut dhe zorrëve dhe në këtë mënyrë mbrojnë kundër dëmtimeve të lidhura me acidin që mund të vijnë nga barnat e përmendura. Lexoni më shumë për Mumijo këtu: Mumijo – Ari i zi i maleve Alternativat konvencionale të bllokuesve të acidit mjekësor Nëse tani jeni duke kërkuar për një alternativë specifike të PPI dhe nuk keni shumë kohë për ilaçe natyrale, atëherë në raste urgjente duhet të përdorni më mirë antacidet (p.sh. Rennie) ose produkte me bazë alginate (p.sh. Gaviscon) - megjithëse këto mund të çojnë gjithashtu në mangësi minerale në afat të gjatë. Sidoqoftë, të ashtuquajturit antagonistë të receptorit H2 (p.sh. ranitidina) nuk diskutohen si alternativë, pasi ato gjithashtu mund të çojnë në një efekt rikuperues, megjithëse janë më të dobët se PPI. Megjithatë, përpara se të provoni medikamente të ndryshme, duhet të mendoni edhe për mungesën e melatoninës. Korrigjoni mungesën e melatoninës Melatonin është një hormon i gjëndrës pineale që është përgjegjës për ciklin gjumë-zgjim dhe përdoret shpesh për çrregullimet e gjumit, kundër vonesës së avionit dhe madje edhe si një preparat kundër plakjes. Në vitin 2010, studiuesit brazilianë shpjeguan në WorldJournal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics se si mungesa e melatoninës mund të çojë në urth dhe si rrjedhim se si marrja e melatoninës mund ta kthejë urthin: Qelizat enterokromafine të traktit gastrointestinal prodhojnë 400 herë më shumë melatonin se gjëndra pineale. Vetëm ky fakt tregon rëndësinë e jashtëzakonshme të melatoninës për funksionet gastrointestinale. Melatonina ka një efekt frenues në prodhimin e acidit gastrik, kontrollon funksionin e muskujve të sfinkterit midis stomakut dhe ezofagut dhe duket se mbron ezofagun nga dëmtimet e lidhura me acidin. Në veçanti, nëse pagjumësia është e pranishme në të njëjtën kohë me urthin, kjo mund të jetë një tregues se mungesa e melatoninës është shkaku - i të dy problemeve. Nëse niveli i melatoninës rritet përsëri në një nivel të shëndetshëm me ndihmën e suplementeve të melatoninës, si prodhimi i tepërt i acidit ashtu edhe gjumi rregullohen. Tema u trajtua tashmë në vitin 2008 nga revista e specializuar Alternative Therapies in Health and Medicine. Në studimin e rastit të përshkruar atje, melatonina u tregua më efektive se omeprazoli në kombinim me mjete të tjera natyrore në trajtimin e urthit. Raporti i përvojës: melatonin në vend të bllokuesve të acidit Raporti i rastit ishte i një gruaje 64-vjeçare e cila ndaloi marrjen e bllokuesve të acidit për shkak të osteoporozës. (Bllokuesit e acidit dëmtojnë përthithjen e kalciumit dhe mund të zvogëlojnë densitetin e kockave.) Gruaja arriti të dilte nga rrethi vicioz i PPI vetëm kur përfshiu melatoninën në programin e saj. Ajo merrte 6 mg melatonin në ditë së bashku me suplemente të tjera dietike si p.sh B. 5-hidroksitriptofan, metioninë, betainë, vitamina B dhe të tjera të tjera. Pas 40 ditësh, pacienti ishte në gjendje të ndalonte plotësisht marrjen e bllokuesve të acidit - pa pasur një efekt rikthimi ose simptoma të tjera. Çaji i malit funksionon njësoj si ranitidina Në artikullin tonë mbi çajin e malit, ne paraqesim një studim në të cilin një ekstrakt nga bima e çajit të malit kishte një efekt të ngjashëm mbrojtës të stomakut si ranitidina, një antihistamine që përdoret gjithashtu si një bllokues acidi (por nuk është një PPI, por një receptor H2 - antagonist). Pra, e shihni: ka mënyra dhe mjete për të marrë nën kontroll problemet e stomakut si urthi dhe në të njëjtën kohë për të çliruar veten nga varësia ndaj ilaçeve gastrike si PPI-të që kanë shumë efekte anësore. Nëse vërtet dëshironi daljen e bllokuesit të acidit, atëherë mund ta bëni! SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Natürliche Alternativen für Säureblocker (zentrum-der-gesundheit.de) Kuipers, Ernst J., et al. "Atrophic gastritis and Helicobacter pylori infection in patients with reflux esophagitis treated with omeprazole or fundoplication." New England Journal of Medicine 334.16 (1996): 1018-1022. Gillen, Derek, et al. "Rebound hypersecretion after omeprazole and its relation to on-treatment acid suppression and Helicobacter pylori status." Gastroenterology 116.2 (1999): 239-247. Gillen, Derek, Angela A. Wirz, and Kenneth EL McColl. "Helicobacter pylori eradication releases prolonged increased acid secretion following omeprazole treatment." Gastroenterology 126.4 (2004): 980-988. Bjrnsson, Einar, et al. "Discontinuation of proton pump inhibitors in patients on long?term therapy: a double?blind, placebo?controlled trial." Alimentary pharmacology & therapeutics 24.6 (2006): 945-954 Niklasson, Anna, et al. "Dyspeptic symptom development after discontinuation of a proton pump inhibitor: a double-blind placebo-controlled trial." The American journal of gastroenterology 105.7 (2010): 1531-1537 Werbach, M. R. "Melatonin for the treatment of gastroesophageal reflux disease." Alternative therapies in health and medicine 14.4 (2008): 54. de Oliveira Torres, Joanna Dulce Favacho, and Ricardo de Souza Pereira. "Which is the best choice for gastroesophageal disorders: Melatonin or proton pump inhibitors?" World journal of gastrointestinal pharmacology and therapeutics 1.5 (2010): 102 Ho, P. Michael, et al. "Risk of adverse outcomes associated with concomitant use of clopidogrel and proton pump inhibitors following acute coronary syndrome." Jama 301.9 (2009): 937-944 Stedman, C. A. M., and M. L.Stedman, C. A. M., and M. L. Barclay. "Review article: comparison of the pharmacokinetics, acid suppression and efficacy of proton pump inhibitors." Alimentary pharmacology & therapeutics 14.8 (2000): 963-978 Avidan B, Sonnenberg A, Schnell TG et al., "Walking and chewing reduce postprandial acid reflux, Aliment Pharmacol Ther 2001; 15: 151155

Pesë këshilla Ayurvedike që mund të ndryshojnë jetën tuaj Ayurveda është sistemi tradicional dhe holistik mjekësor i Indisë. Rrënjët e saj shkojnë më shumë se 5000 vjet më parë. Ndoshta ju jeni të mendimit se Ayurveda është e ndërlikuar dhe sigurisht jo aq e lehtë për t'u zbatuar. Por kjo nuk është e vërtetë. Sot ne paraqesim pesë këshilla Ayurvedike që mund t'i përfshini lehtësisht në jetën tuaj të përditshme. Do të habiteni se si këto ndryshime të vogla mund të përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Këshilla Ayurvedic për jetën e përditshme në perëndimore Ayurveda shpesh shoqërohet me formula komplekse dhe aplikime që kërkojnë kohë. Dhe me të vërtetë, shumë masa Ayurvedike kërkojnë shumë kohë të lirë dhe më së miri kryhen gjatë pushimeve. Sidoqoftë, këshillat tona Ayurvedike tregojnë se Ayurveda gjithashtu ka shumë masa që të gjithë mund t'i integrojnë lehtësisht në jetën e tyre të përditshme. Por pse duhet të dëshironi të përdorni këshilla Ayurvedic? Çfarë mund të bëjë Ayurveda? Cilat janë avantazhet e masave Ayurvedic? Dhe si ndryshon Ayurveda nga mjekësia jonë e njohur perëndimore? Ayurveda: më shpejt se mjekësia konvencionale Terapistët e mirë Ayurveda mund të identifikojnë problemet e mundshme shëndetësore shumë përpara instrumenteve matëse të mjekësisë konvencionale - që është sigurisht një avantazh i madh. Në fund të fundit, vlen sa vijon: Sa më shpejt të identifikohet një deficit shëndetësor, aq më lehtë është ta korrigjoni atë ose ta kundërshtoni paraprakisht në mënyrë parandaluese - duke përdorur metoda të thjeshta dhe të lira. Ayurveda diagnostikon pa pajisje. Terapisti përdor diagnozën e pulsit dhe në të njëjtën kohë shikon ngjyrën e lëkurës, tonin e lëkurës, gjendjen e syve dhe pamjen e gjuhës (diagnoza e fytyrës dhe gjuhës). Harmonizimi i doshave tuaja Përveç kësaj, pacientit i bëhen pyetje të shumta në lidhje me stilin e tij të jetesës: si ha, sa mirë apo keq dhe sa kohë fle, sa shpesh lëviz dhe si ndihet mendërisht. Në këtë mënyrë, mjeku Ayurveda përcakton se cilat dosha (Pitta, Vata, Kapha) sa intensivisht shqiptohen te pacienti dhe ku ka disbalanca të mundshme. Secila prej tre doshave nënkupton një ose dy elementë. Vata për erën, Pitta për zjarrin dhe Kapha për tokën dhe ujin. Edhe pse të gjithë tani i kombinojnë të tre doshat, zakonisht dominojnë një ose dy dosha, ndërsa doshat e tjera janë shumë më pak të theksuara. Kjo shprehje e doshave përcakton llojin metabolik të individit, temperamentin ose, në përgjithësi, strukturën e tij. Mjeku Ayurveda tani do të përpiqet të balancojë doshat me ndihmën e udhëzimeve të përshtatshme ushqyese dhe përgatitjeve bimore, të cilat do t'i ndihmojnë njerëzit të gjejnë përsëri harmoninë e tyre të brendshme të shëndetshme. Përdorni seksionin e recetave me recetat tona Ayurvedic , të cilat sigurojnë një ekuilibër të doshave dhe ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm dhe të hollë. Panchakarma: Pastrimi i gjithanshëm Nëse dosha-t janë në një çekuilibër kaq të fortë saqë kërkohen masa më gjithëpërfshirëse, planifikohet një kurë Panchakarma. Panchakarma përshkruan pastrimin e gjithanshëm legjendar dhe vërtet të plotë të pjesës së brendshme të trupit nën mbikëqyrjen mjekësore. Ju rrallë zbuloni se si funksionon në të vërtetë një kurë e tillë, çfarë bëni gjatë saj, çfarë përjetoni dhe si ndiheni për të. Lexoni një raport të dorës së parë nga ne se si një mysafir Ayurveda e përjetoi kurën Panchakarma: Raporti i përvojës së një kure Ayurveda në Gjermani Shumë njerëz që përjetuan Panchakarma përjetuan përmirësime rrënjësore të shëndetit dhe jo pak njerëz që Panchakarma tashmë u shpëtuan jetën. Kështu, mjekësia indiane shërohet duke - në ndryshim nga mjekësia konvencionale - duke u orientuar drejt ligjeve të natyrës dhe dinamikës natyrore dhe duke i ndjekur ato. Dëshira për të mposhtur natyrën ose për të dëshiruar të mposhtet - siç mund të vërehet shpesh në mjekësinë konvencionale - mungon plotësisht në Ayurveda. Pesë këshilla Ayurvedike që mund të ndryshojnë jetën tuaj Do të dëshironit gjithashtu të përfshini elemente Ayurvedic në jetën tuaj të përditshme? Pastaj provoni pesë këshillat Ayurvedike që ne ju propozojmë sot dhe që mund të përmirësojnë shëndetin tuaj - në trup dhe në shpirt - në mënyrë të qëndrueshme. Pesë këshillat tona Ayurvedike nuk janë vetëm jashtëzakonisht efektive, por edhe shumë të lehta për t'u zbatuar me pak përpjekje. Argëtohu me të :-) Këshilla Ayurveda nr.1: Barishte Ayurvedic Qendrat Ayurveda zakonisht kanë farmacitë e tyre Ayurveda, të cilat i ofrojnë çdo pacienti individual barishtet që i nevojiten në situatën e tyre aktuale. Një preparat universal bimor që është ideal për pothuajse çdo person dhe çdo kushtetutë, pasi rregullon të gjitha doshat në mënyrë të barabartë, është Triphala. Është një nga përzierjet bimore Ayurvedike më të rëndësishme dhe më të rekomanduara dhe për këtë arsye është këshilla jonë e parë Ayurvedike për ju. Triphala përbëhet nga tre fruta të ndryshme Ayurvedic dhe shpesh quhet tre-fruta. Triphala promovon veçanërisht tretjen, eliminimin dhe detoksifikimin. Janë pikërisht këto tre aspekte që e kanë bërë Triphala një nga këshillat më të njohura Ayurvedic, pasi ato – së bashku me dietën e duhur – përfaqësojnë çelësin e shëndetit të përsosur. Nëse trupi tretet në mënyrë optimale, atëherë mund të shijojë kombinimet e duhura të lëndëve ushqyese dhe të gjitha substancave jetike që i nevojiten. Nëse ai gjithashtu mund të nxjerrë plotësisht dhe shpejt të gjitha mbetjet metabolike, nuk do të grumbullohen produkte të mbeturinave. Nëse organizmi gjithashtu detoksifikohet rregullisht, organet mbeten plotësisht funksionale dhe imun ndaj pleqërisë. Lëkura qëndron e pastër dhe shikimi ruhet. Për shkak të zbatueshmërisë së tij universale, tipi ynë Ayurvedic nr.1 - Triphala - njihet si Rasayana, që do të thotë diçka si agjent rinovues. Këshilla Ayurveda nr. 2: Truket e dietës Ayurvedic Siç u përmend më lart, dieta në Ayurveda zakonisht përshtatet individualisht për çdo person dhe strukturën e tij. Megjithatë, pesë rregulla zbatohen në mënyrë të barabartë për të gjithë njerëzit. Ato gjithashtu sigurojnë një zjarr optimal tretës, shfrytëzim të mirë të ushqimit dhe në këtë mënyrë rrisin nivelin e energjisë së trupit. Pesë këshilla për dietën Ayurvedic: Vakti më i madh i ditës duhet ngrën kur dielli është më i lartë, pasi kjo është kur fuqia tretëse është më e fortë - pra në mesditë. Mëngjesi duhet të jetë mjaft modest, pasi trupi është ende i zënë me punën e detoksifikimit në mëngjes. Asgjë nuk duhet pirë me vaktet pasi kjo do të kufizonte zjarrin e tretjes. Në përgjithësi, është më mirë të mos shijoni pije të ftohta, por më tepër të ngrohta. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht kafe apo çaj, por thjesht ujë. Uji i ngrohtë ka një efekt pastrues dhe tretës dhe nuk i rrëmben trupit asnjë energji. Produktet e sojës së pafermentuar nuk duhet të hahen. Produktet e sojës së fermentuar mund të përdoren në sasi të vogla, si p.sh. salcë soje, tempeh ose miso. Frutat janë mirë të hahen më vete dhe të mos përzihen me grupe të tjera ushqimore. Këshilla Ayurveda nr. 3: Ujë i ngrohtë me limon Një tjetër këshillë shumë e lehtë për t'u zbatuar nga Ayurveda është të pini ujë të ngrohtë me limon në mëngjes. E pini menjëherë pasi ngriheni. Atëherë organizmi është ende në fazën e kullimit dhe detoksifikimit dhe jo gati gati për marrjen e ushqimit. Pirja e ujit të ngrohtë me limon detoksifikon organizmin, e pastron atë, stimulon tretjen dhe sekretimin dhe në të njëjtën kohë siguron vitamina dhe substanca dytësore bimore. Për ujin e ngrohtë me limon, ngrohni ujë të mirë (ujë i filtruar ose ujë burimi pa gaz) dhe shtoni gjysmë lëng limoni në secilën gotë me ujë. Përpara se ta bëni këtë, gjuha duhet të pastrohet nga skorja e natës me një pastrues gjuhe, e cila shfaqet në një shtresë të bardhë. Këshilla Ayurveda nr.4: xhenxhefil Një tjetër pije tipike Ayurvedic me efekte të shkëlqyera shëndetësore është çaji i xhenxhefilit. Për ta bërë këtë, thjesht zieni dy deri në tre feta xhenxhefil ose xhenxhefil të sapo grirë me 200 ml ujë dhe më pas shtoni lëngun e ½ limoni dhe, nëse dëshironi, një lugë mjaltë. Mjalti (i ftohtë dhe i pa ngrohur) duhet shtuar në çajin e xhenxhefilit vetëm pasi të jetë ftohur në temperaturën e pijes. Përndryshe, thjesht mund të përzieni një copë xhenxhefil me ujë të nxehtë në një blender, ta shijoni përsëri me lëng limoni dhe - pasi të keni ftohur në temperaturën e pijes - mjaltë dhe shijojeni. Sigurisht, çajin e xhenxhefilit mund ta përgatisni edhe pa mjaltë. Ju pini dy deri në tre filxhanë çaj xhenxhefili në ditë. Vetëm llojet e pastërta Pitta që tashmë kanë mjaftueshëm zjarr në to dhe nuk kanë nevojë për zjarrin e xhenxhefilit nuk duhet të pinë çaj xhenxhefili. Sigurisht, nuk mund të bëni çaj vetëm nga xhenxhefili. Rrënja e nxehtë gjithashtu gjendet shpesh në recetat Ayurvedic, për shembull në të ashtuquajturën Kichari, për të cilën ka të bëjë me këshillën tonë të radhës. Xhenxhefili konsiderohet një bimë medicinale shumë e fuqishme. Për shkak se është shumë anti-inflamator, përdoret gjithashtu për të gjitha problemet inflamatore, si p.sh. B. Artriti dhe Koliti Ulceroz (sëmundja inflamatore e zorrëve). Në të njëjtën kohë, xhenxhefili thuhet se ka një efekt analgjezik: xhenxhefili si qetësues dhimbjesh. Përveç kësaj, xhenxhefili përmirëson tretjen - si të yndyrës ashtu edhe të proteinave - dhe qetëson gazrat. Prandaj është e mrekullueshme të pini kur ndiheni të ngopur pasi keni ngrënë. Në rastin e të përzierave (përfshirë sëmundjen e shtatzënisë), xhenxhefili mund të bëjë mrekulli. Përveç kësaj, xhenxhefili përdoret kundër kancerit si dhe për hollimin e gjakut, pra për profilaksinë e trombozës. Pra, këshilla jonë e katërt nga Ayurveda është një ilaç natyral vërtet i fortë që duhet përdorur sa më shpesh të jetë e mundur. Këshillë Ayurveda nr.5: Kichari Kitchari është një pjatë dosha-balancuese, pra shumë e ekuilibruar dhe ushqyese që përdoret për rigjenerim dhe përtëritje. Mund të hahet herë pas here si vakt kryesor deri në dy ose tre javë ose, natyrisht, thjesht ndërmjet vakteve. Gjatë dhe pas kurës Panchakarma, Kichari është një nga vaktet më të rëndësishme që rekomandohet edhe gjatë një sëmundjeje akute. Kitchari është - sipas Ayurveda - një pjatë e ekuilibruar dhe shëruese e përkryer që mund të harmonizojë trupin dhe mendjen. Zakonisht përbëhet nga orizi basmati me fasule mung ose thjerrëza, si dhe një përzierje e veçantë erëzash dhe xhenxhefili. Burimet e artikullit: Ayurveda Tipps für Ihre Gesundheit (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Dietat me proteina të larta kanë efekte anësore kërcënuese për jetën Dietat e pasura me proteina janë të njohura për humbjen e peshës - me sukses. Megjithatë, studimet kanë treguar se dietat me proteina të larta mund të kenë gjithashtu një efekt anësor jashtëzakonisht të pafavorshëm, madje edhe kërcënues për jetën. Një dietë e pasur me proteina nxit depozitimin në muret e enëve të gjakut Ata që duan të humbin peshë shpesh zgjedhin një dietë të pasur me proteina. Ata që duan të ndërtojnë muskuj gjithashtu pëlqejnë të përdorin shumë proteina. Të dyja – humbja e peshës dhe ndërtimi i muskujve – zakonisht funksionojnë mjaft mirë me një dietë të pasur me proteina. Megjithatë, studiuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Ato çojnë në depozitime në muret e enëve të gjakut, me fjalë të tjera në formimin e arteriosklerozës. Më keq akoma, nuk janë vetëm depozitat që formohen, por depozitat e paqëndrueshme në veçanti, d.m.th ato depozita që janë veçanërisht të lehta për t'u shkëputur nga muret e enëve dhe i bllokojnë enët. Rreziku i sulmeve në zemër, embolive dhe trombozave rritet. Rezultatet e studimit u publikuan më 23 janar 2020 në revistën Nature Metabolism. (1) Dieta e pasur me proteina nxit sëmundjet kardiovaskulare “Dietat e pasura me proteina kanë avantazhe të qarta për sa i përket humbjes së peshës, prandaj këto dieta janë bërë kaq të njohura vitet e fundit”, tha autori i studimit Dr. Babak Razani, profesor i mjekësisë. "Megjithatë, studimet e kafshëve dhe disa studime të mëdha epidemiologjike njerëzore kanë treguar lidhje të qarta midis dietave të pasura me proteina dhe problemeve kardiovaskulare." (2) Prandaj, studimi aktual duhet të përjashtojë një korrelacion të pastër dhe të shërbejë për të kontrolluar nëse mund të ketë një lidhje shkakësore këtu. Për këtë qëllim, minjve iu dha ose një dietë me shumë yndyrë dhe proteina ose një dietë me yndyrë të lartë dhe me pak proteina. Dy shake proteinash shpesh mbulojnë tashmë kërkesën ditore të proteinave Me një ose dy shake proteinash ju tashmë konsumoni rreth 40 gramë proteina, të cilat - bazuar në rekomandimin se ju nevojiten 0.8 g proteina për kilogram të peshës trupore - pothuajse do të mbulonin kërkesat tuaja ditore për proteina, theksoi Razani. Për të parë nëse proteinat po ndikonin në shëndetin kardiovaskular, sasia e proteinave në dietat e atyre minjve që hanin shumë yndyrë dhe proteina u trefishua. Nëse përmbajtja e proteinave më parë përbënte 15 për qind të marrjes ditore të kalorive, tani ishte 46 për qind. Përqindja e yndyrës ka mbetur në nivelin e mëparshëm. Aterosklerozë me e keqe me një dietë të lartë proteinike sesa me një dietë të ulët proteinike Minjtë me dietë të pasur me yndyrë dhe proteina tani zhvilluan aterosklerozë më të keqe (me 30 për qind më shumë depozita) sesa minjtë që hanin vetëm me yndyrë të lartë, por me pak proteina. ("Proteina e ulët" nënkupton një përmbajtje normale proteinash, jo një dietë veçanërisht të ulët proteinike). Pavarësisht efekteve negative në enët e gjakut, minjtë me shumë yndyrë dhe proteina nuk fituan peshë në krahasim me minjtë me yndyrë të lartë dhe me pak proteina. Kështu zhvillohen depozitat e rrezikshme në muret e enëve të gjakut “Ndërsa studimi ynë nuk është i pari që tregon vetinë e formimit të pllakave të dietave me proteina të larta, ai mund të japë detaje mbi këtë veti, kështu që ne tani e dimë se si dhe pse proteinat mund të çojnë në zhvillimin e depozitave të paqëndrueshme në muret e arterieve. " tha Razani. Kjo pllakë (ose mbeturina) përbëhet nga një përzierje e yndyrave, kolesterolit, kalciumit dhe qelizave të vdekura. Normalisht ka disa qeliza imune (makrofagë) në muret e arterieve që janë përgjegjëse për heqjen e pllakës. Shpesh, megjithatë, makrofagët janë plotësisht të mbingarkuar nga madhësia e depozitave. Ata vdesin duke u përpjekur të heqin mbeturinat dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në vetë mbeturinat, të cilat tani rriten edhe më tej falë makrofagëve të vdekur. Kështu zhvillohen depozitat e rrezikshme në muret e enëve të gjakut “Ndërsa studimi ynë nuk është i pari që tregon vetinë e formimit të pllakave të dietave me proteina të larta, ai mund të japë detaje mbi këtë veti, kështu që ne tani e dimë se si dhe pse proteinat mund të çojnë në zhvillimin e depozitave të paqëndrueshme në muret e arterieve. " tha Razani. Kjo pllakë (ose mbeturina) përbëhet nga një përzierje e yndyrave, kolesterolit, kalciumit dhe qelizave të vdekura. Normalisht ka disa qeliza imune (makrofagë) në muret e arterieve që janë përgjegjëse për heqjen e pllakës. Shpesh, megjithatë, makrofagët janë plotësisht të mbingarkuar nga madhësia e depozitave. Ata vdesin duke u përpjekur të heqin mbeturinat dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në vetë mbeturinat, të cilat tani rriten edhe më tej falë makrofagëve të vdekur. Është veçanërisht problematike kur presioni i lartë i gjakut është i pranishëm në të njëjtën kohë “Tek minjtë që hëngrën me shumë proteina, depozitat pothuajse i ngjanin një varreze makrofagësh”, tha Razani. “Megjithatë, shumë makrofagë të vdekur brenda depozitave çojnë në paqëndrueshmërinë ekstreme të lartpërmendur të pllakës, e cila mund të shkëputet lehtësisht nga muret e arterieve, veçanërisht nëse ka edhe presion të lartë të gjakut, në mënyrë që gjaku të lirojë pllakën ndërsa kalon dhe mbart. largohet me të – dhe është sulmi në zemër i paraprogramuar.” Aminoacidet leucina dhe arginina në veçanti duket se nxisin depozitat Kur proteinat treten, krijohen aminoacide individuale. Nëse hani shumë proteina, merrni shumë aminoacide. Këto - veçanërisht leucina dhe arginina - tani aktivizojnë një proteinë të caktuar në makrofagët. Quhet mTOR dhe i sinjalizon qelizës se duhet të rritet, ju lutem; Nga ana tjetër, ajo nuk ka më nevojë të shqetësohet për pastrimin e mureve arteriale. Makrofagët e rritur vdesin shumë shpejt - dhe rrethi vicioz merr rrugën e tij. “Leucina është veçanërisht e bollshme në mishin e kuq, më pak në peshk dhe në burimet e proteinave bimore”, tha Razani. “Studimi tjetër është të hetojë se si dieta të ndryshme të pasura me proteina (me nivele të ndryshme të aminoacideve) mund të ndikojnë në cilësinë e pllakës. Proteinat shtazore besohet të jenë më të dëmshme se burimet bimore të proteinave Do të ishte e rëndësishme të zbulohej se cilat proteina ose aminoacide nuk shkaktojnë vdekjen e masës së makrofagëve dhe kështu nuk lejojnë gjithashtu formimin e depozitave të paqëndrueshme. Nëse kjo ka sukses, depozitat nuk do të ulen, por ju mund të zvogëloni paqëndrueshmërinë dhe në këtë mënyrë të zvogëloni rrezikun e ngjarjeve kërcënuese për jetën si sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Ne kemi shpjeguar tashmë këtu se janë veçanërisht burimet e proteinave shtazore ato që mund të rrisin rrezikun e vdekjes, ndërsa proteinat bimore nuk kanë asnjë efekt negativ përkatës: rreziku i vdekjes rritet me këtë burim proteinash. Dhe këtu ju paraqesim një studim sipas të cilit proteinat bimore mund të mbrojnë nga diabeti i tipit 2, ndërsa proteinat shtazore rrisin rrezikun e diabetit: proteinat bimore mbron nga diabeti i tipit 2 Burimet e artikullit: Proteinreiche Ernährung hat gefährliche Nebenwirkungen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Xiangyu Zhang, Babak Razani et al., High-protein diets increase cardiovascular risk by activating macrophage mTOR to suppress mitophagy. Nature Metabolism, 2020; 2 (1): 110 DOI (2) Washington University School of Medicine, High-protein diets boost artery-clogging plaque, mouse study shows: Such diets lead to weight loss but could increase heart attack risk, ScienceDaily, 23 January 2020 (1) Xiangyu Zhang, Babak Razani et al., High-protein diets increase cardiovascular risk by activating macrophage mTOR to suppress mitophagy. Nature Metabolism, 2020; 2 (1): 110 DOI (2) Washington University School of Medicine, High-protein diets boost artery-clogging plaque, mouse study shows: Such diets lead to weight loss but could increase heart attack risk, ScienceDaily, 23 January 2020

Vetëm kjo çokollatë ndihmon kundër depresionit Duket se çokollata mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore aq mirë sa zvogëlon rrezikun e depresionit. Sidoqoftë, duhet të jetë një lloj çokollate shumë specifike. A mund të ndihmojë çokollata me depresionin? Në Prill 2010, Der Spiegel shkroi, "Njerëzit në depresion hanë më shumë çokollatë. Çfarë roli luan çokollata në depresion? Një studim tani ka treguar se njerëzit në depresion kanë një konsum të shtuar të çokollatës. Studiuesit janë në mëdyshje nëse ëmbëlsirat shkaktojnë ose parandalojnë sëmundjen "(1). Pothuajse dhjetë vjet më vonë, në korrik 2019, një studim (2) nga University College London u botua në revistën e specializuar Depresioni dhe Ankthi, në të cilën u gjet e kundërta, domethënë ata që janë të lumtur hanë më shumë çokollatë dhe ata që janë në depresion vështirë fare Alsoshtë gjithashtu studimi i parë që shqyrton sesi llojet e ndryshme të çokollatës mund të ndikojnë në depresion, sipas studiuesve. Sepse rreziku i depresionit bie ndjeshëm kur hani çokollatë, por vetëm me një varietet shumë specifik. Njerëzit që hanë çokollatë të zezë kanë më pak gjasa të përjetojnë depresion Shkencëtarët vlerësuan të dhënat nga 13,626 të rritur nga studimi i Shëndetit dhe Ushqimit Kombëtar të SHBA në lidhje me konsumin e çokollatës dhe gjendjen mendore të pjesëmarrësve. Ndikime të tjera të mundshme në gjendjen shpirtërore u morën parasysh, të tilla si arsimi, sporti, të ardhurat, pesha, pirja e duhanit dhe ankesat kronike - për t'u siguruar që vetëm efekti i çokollatës mund të njihet. Në grupin që nuk hëngrën kurrë çokollatë, 7.6 përqind e të anketuarve vuanin nga depresioni. Në grupin e çokollatës me qumësht ishte vetëm pak më pak, përkatësisht 6.2 përqind. Por nga ata që kafshuan çokollatën e zezë, vetëm 1.5 përqind ishin në depresion. Rreziku i tyre i depresionit ishte 70 për qind më i ulët se ata që nuk e donin çokollatën. Pra padyshim që varet shumë nga lloji i çokollatës që preferoni. Sa më shumë çokollatë, aq më i ulët është rreziku i depresionit Por edhe nëse i hidhni të gjitha llojet e çokollatës në një tenxhere, ngrënësit e çokollatës ishin akoma - psikologjikisht - shumë më mirë, megjithëse rreziku i depresionit ishte më i ulët sa më shumë çokollatë të hahej. Ngrënësit e shpeshtë (100 deri në 450 g çokollatë në ditë) kishin një rrezik 57 për qind më të ulët të depresionit. Ishte interesante që ata njerëz që zgjodhën çokollatën e zezë duket se ishin më të kujdesshëm për shëndetin në përgjithësi. Shumica e tyre ishin me peshë normale dhe shumë rrallë ishin duhanpirës. Meqenëse çokollata e zezë ka vetëm pak më pak kalori (përafërsisht 500 kcal) sesa çokollata me qumësht (përafërsisht 535 kcal), të hash çokollatë nuk do të thotë që duhet të fitosh peshë prej saj. Gjithmonë varet nga mënyra e përgjithshme e jetës. Ndoshta njerëzit në depresion thjesht nuk kane qef per çokollatë? Drejtoresha e studimit Sarah Jackson thekson: "Shkaku i saktë i efektit të dukshëm mbrojtës të ngrënies së çokollatës ende duhet të hetohet." Në fund të fundit, mund të jetë që njerëzit në depresion thjesht nuk ndihen më si të hanë çokollatë dhe kjo është arsyeja e vetme pse ata ishin më pak të dëshpëruar në grupi i ngrënies së çokollatës. "Nëse vërtet rezulton se çokollata mund të lehtësojë simptomat depresive, mekanizmat e veprimit do të duhej të hulumtoheshin dhe natyrisht sasia e çokollatës së kërkuar për të parandaluar ose trajtuar depresionin," shpjegon Jackson (3). Si e mbron saktësisht çokollata kundër depresionit? Deri më tani, është supozuar se nuk është vetë çokollata që funksionon, por kakao në të. Për shkak se përmban një numër substancash psikoaktive që mund të shkaktojnë ndjenja euforike - ashtu si kanabisi. Ai gjithashtu përmban feniletilaminë, një substancë që shtyn gjendjen shpirtërore dhe gjithashtu mund të prodhohet nga vetë trupi - në sasi veçanërisht të larta kur jemi të dashuruar. Përveç kësaj, flavonoidet specifike për kakaon kanë një efekt antioksidues dhe anti-inflamator-dhe depresioni (si me shumë sëmundje kronike) çon në procese inflamatore kronike që tani mund të luftohen me ndihmën e flavonoideve. Ndryshe nga disa pohime, serotonina nuk gjendet në çokollatë. Çokollata siguron triptofan, por vetëm në sasi të papërfillshme, kështu që kjo nuk mund të jetë një arsye për efektin antidepresiv të çokollatës. Por sipas disa studiuesve, efekti i një efekti të pastër placebo është gjithashtu i imagjinueshëm. Në fund të fundit, shumica e njerëzve i lidhin kujtimet e lumtura nga fëmijëria me çokollatën, kështu që vetëm shija e çokollatës mund të ketë në mënyrë të pandërgjegjshme një efekt përmirësues të humorit në këto kujtime. A duhet dikush tani të hajë çokollatë në vend që të gëlltisë ilaqet kundër depresionit? Antidepresantët ende shpesh përshkruhen, por shumë shpesh nuk funksionojnë, që do të thotë se shumë pacientë vullnetarisht (dhe të zhgënjyer) ndalojnë marrjen e ilaçeve më së voni pas 6 javësh. Prandaj kërkohen mënyra të reja. Vetëm çokollata sigurisht që nuk është rruga drejt qëllimit, veçanërisht pasi - sipas studimit të mësipërm - do të duhet të hani shumë prej saj. Por ndoshta koncepti ynë holistik mund t'ju ndihmojë me depresionin . Dhe nëse doni të kafshoni rregullisht çokollatën, zgjidhni çokollatën organike me përmbajtjen më të lartë të mundshme të kakaos dhe përmbajtjen më të ulët të sheqerit. Nëse çokollata juaj përmban edhe ëmbëlsues alternativë (ksilitol, sheqer të luleve të kokosit, jakon, lukuma, etj.), aq më mirë. Burimet e artikullit: Nur diese Schokolade hilft gegen Depressionen - Zentrum der Gesundheit (1) Spiegel, Depressive essen mehr Schokolade, April 2010 (2 )Sarah E. Jackson, Lin Yang et al., Is there a relationship between chocolate consumption and symptoms of depression? A cross‐sectional survey of 13,626 US adults. Depression and Anxiety, Juli 2019 (3) University College London, People who eat dark chocolate less likely to be depressed, ScienceDaily, 2. August 2019

Parandalimi i diabetit Trupi i njeriut në përgjithësi ka afërsisht 96,500 kilometra enë gjaku. Nëse i vendosni të gjitha këto anije së bashku, mund t'i mbështillni ato pothuajse 2.5 herë në tokë. Disa nga enët tona të gjakut janë të trasha si një stilolaps, ndërsa të tjerat janë po aq të holla sa një qime. Transporti i enëve të gjakut Të gjitha këto enë gjaku janë jetike për shëndetin tonë pasi ato transportojnë oksigjen dhe lëndë ushqyese në çdo qelizë të vetme. Ata gjithashtu sigurojnë që produktet metabolike të mbeturinave të hiqen nga qelizat. Diabeti bllokon enët e gjakut Diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet në një sëmundje shkatërruese, pasi gradualisht bllokon enët e gjakut dhe kështu transporti i ushqyesve ose heqja e substancave të dëmshme nuk është më e garantuar. Nëse diabeti nuk kontrollohet, ai përfundimisht mund të çojë në bllokimin e të gjithë sistemit të qarkullimit të gjakut dhe shfaqjen e sëmundjeve të tjera të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, dëmtimet neurologjike, humbja e shikimit dhe mosfunksionimi seksual. Puna e rëndë e pankreasit Sa herë që hamë sheqer ose hamë ushqime të ndara në sheqer, niveli i sheqerit në gjak rritet. Kjo bën që pankreasi të lëshojë hormonin insulinë. Insulina, së bashku me sheqerin, qarkullon në të gjithë sistemin vaskular dhe vepron si një lloj çelësi që hap receptorët në sipërfaqen e qelizës. Kjo bën që sheqeri të hyjë në qeliza nga gjaku. Detyrat e insulinës janë: 1. Ulja e niveleve të sheqerit në gjak 2. Sigurimi i sheqerit për prodhimin e energjisë ose për ruajtjen në qeliza Sheqeri i tepërt mund të shkaktojë diabet Diabeti mund të zhvillohet kur trupi furnizohet vazhdimisht me më shumë sheqer ose karbohidrate të rafinuara sesa mund të përdorë. Kjo e detyron pankreasin të prodhojë dhe lëshojë gjithnjë e më shumë insulinë. Në fund të fundit, kjo do të thotë që pankreasi nuk mund të prodhojë më insulinë të mjaftueshme për të përballuar përmbytjen e sheqerit dhe qelizat bëhen rezistente ndaj insulinës. Rrezik për sistemin vaskular Kjo pastaj çon në një rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që rrit shumë rrezikun e bllokimit të sistemit vaskular. Këshillat tona: Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në parandalimin e diabetit: 1. Praktikimi i rregullt i një sporti që ndërton ose ruan masën e muskujve. Sheqeri i tepërt në gjak ruhet në indet e muskujve në formën e glikogjenit. 2. Ushtrimi i rregullt. Sa më shumë që lëvizni gjatë ditës, aq më shumë sheqer duhet të digjen qelizat për të gjeneruar energji. 3. Kufizoni ose shmangni konsumimin e pijeve të ëmbla, produkteve të pjekura, shiritave të çokollatës, mueslis të gatshëm dhe ushqimeve të ngjashme që përmbajnë karbohidrate të rafinuara. 4. Konsumoni rregullisht ushqime të pasura me magnez, të tilla si orizi kafe, bajame të papërpunuara, spinaq ose një kompleks mineral natyral si chard, avokado, kikirikë të papërpunuar ose lajthi. 5. Studiuesit zbuluan se dardhat punojnë kundër diabetit. Një studim i kryer nga studiuesit në Universitetin e Harvardit dhe i botuar në revistën Diabetes sugjeron që konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me magnez mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit. Lexoni gjithashtu: Parandalimi i diabetit përmes dietës Burimet e artikullit: Prävention von Diabetes - Zentrum der Gesundheit

Humbja e peshës është çështje e kokës Humbja e peshës fillon në mendje. Truri mund të stërvitet në atë mënyrë që dëshira për ushqim të pashëndetshëm të zhduket dhe në vend të kësaj të rritet oreksi për ushqim të shëndetshëm. Sidomos për njerëzit që duan urgjentisht të humbin peshë, kjo njohuri është një lehtësim i jashtëzakonshëm, pasi zakonisht janë gjërat jo të shëndetshme ato që e bëjnë veten të ndihen në peshore. Varësia ndaj të gjërave jo të shëndetshme parandalon humbjen e peshës Ata që janë të varur nuk mund ta heqin qafe cigaren, ndonjëherë as nga alkooli dhe gjithnjë e më shpesh jo nga disa ushqime apo sasi ushqimesh. Sepse çfarë zgjidhni? Një biskotë e dyfishtë e mbushur me çokollatë apo kraker pa sheqer? Petë me proshutë me salcë kremi apo pjata e sallatës jeshile? Erëza apo një mollë? Zgjedhja zakonisht nuk është e vështirë - dhe humbja e peshës është përkatësisht problematike. Tani jo vetëm rritet pesha, por edhe rreziku i të gjitha llojeve të sëmundjeve. Sëmundje që janë aq të përhapura sa që vështirë se dikush habitet kur më në fund shfaqen: presioni i lartë i gjakut, nivelet e larta të kolesterolit, diabeti, çrregullimet e qarkullimit të gjakut dhe shumë më tepër. Por, pavarësisht nga të gjitha rreziqet, mendimi i thjeshtë i trajtimeve jo të shëndetshme për disa njerëz për të humbur të gjithë mekanizmat e kontrollit. Dëshira për diçka të ëmbël ose të kripur shpesh të kujton një varësi që shpesh e bën të pamundur humbjen e peshës. Pasi të keni përthithur përfundimisht objektin e dëshiruar, do të gjeni edhe kënaqësi të këndshme. Dikush flet për sistemin e shpërblimit të trurit, i cili tashmë është aktivizuar. Dhe është pikërisht kjo ndjenjë e mirë pasi keni ngrënë disa ushqime që të krijohet një lloj varësie dhe thjesht nuk mund të përmbaheni më pasi të keni lindur dëshira për patate të skuqura ose çokollatë. Një pralinë apo e gjithë pako? Efekti i shpërblimit, megjithatë, ndodh në një masë të ndryshme për çdo person. Ata me një dhëmb të ëmbël, truri i të cilëve është më pak i ndjeshëm ndaj një shpërblimi të tillë, janë më të prirur ndaj mbipeshës dhe obezitetit - thjesht sepse kanë nevojë për më shumë "substancë" përpara se shpërblimi të arrijë në formën e një ndjenje të mirë. Njerëzit, truri i të cilëve ka shumë më tepër gjasa të sinjalizojë kënaqësi, nga ana tjetër, e kanë më të lehtë. Ju do të keni mjaftueshëm pas vetëm një praline, ndërsa më pak të ndjeshëm duhet të zbrazin të gjithë paketën. Nëse sistemi ynë i shpërblimit do të reagonte ndaj detyrave të pakëndshme, do të ishte jashtëzakonisht praktik. Do të ishim shumë më të motivuar dhe nuk do të kishim më probleme me gjëra të tilla si humbja e peshës apo ushtrimet. Ne mund të bëjmë gjithçka që shpesh na mungon fuqia vendimmarrëse për të bërë, ndërsa vetja më e dobët ulet pranë nesh, duke buzëqeshur. Origjina e mirëqenies dhe varësisë Një i ashtuquajtur neurotransmetues në tru është veçanërisht përgjegjës për efektin e shpërblimit: dopamina. Kjo substancë lajmëtare bëhet aktive në trurin tonë kur ndihemi veçanërisht mirë, përjetojmë diçka të bukur ose presim me padurim diçka. Cilat përvoja dhe veprime çojnë në një ndjenjë mirëqenieje dhe një çlirim të shtuar të dopaminës janë të ndryshme për të gjithë: Për njërin, hormoni i lumturisë lëshohet gjatë një shëtitjeje, për tjetrin, një not në det ose një muzikë e veçantë frymëzon. Shumë shpesh, megjithatë, janë gjithashtu disa ushqime që krijojnë me të vërtetë flluskën e dopaminës. Fatkeqësisht, kryesisht ushqime shumë të pashëndetshme. Dhe duke qenë se dëshironi të ndiheni gjithmonë rehat dhe të kënaqur, dëshira për ushqimet e duhura rritet gjithnjë e më shumë. Shpesh duket se nuk ka sinjal ndalimi dhe ju hani, hani dhe hani - derisa mezi mund të ecni. Humbni peshë me sistemin e shpërblimit “Por, po sikur të mos ishit më i pafuqishëm në mëshirën e këtij parimi të shpërblimit, por përkundrazi për qëllimet tuaja, p.sh. B. mund ta përdorë atë për të humbur peshë, "menduan studiuesit në Qendrën Kërkimore të Ushqyerjes Njerëzore Jean Mayer USDA mbi plakjen në Universitetin Tufts dhe Spitalin e Përgjithshëm Massachusetts. Në studimin e botuar në revistën Nutrition and Diabetes në vitin 2014, shkencëtarët ekzaminuan sistemin e shpërblimit të trembëdhjetë burrave dhe grave mbipeshë dhe obezë që dëshironin të humbnin peshë. Tetë prej tyre morën pjesë në një program të sapo zhvilluar për humbje peshe në Universitetin Tufts, ndërsa pesë të tjerët formuan një grup kontrolli dhe nuk morën mbështetje për humbjen e peshës. Periudha e hetimit zgjati gjashtë muaj. Humbje peshe e kontrolluar nga truri Studiuesit shpresonin për një humbje peshe prej 0.5 deri në 1.0 kilogramë në javë tek pjesëmarrësit duke reduktuar marrjen e kalorive me 500 deri në 1000 kalori në ditë. Iniciatorët e programit dietik rekomanduan një dietë me karbohidrate komplekse që bëjnë që niveli i sheqerit të rritet vetëm ngadalë dhe që kanë një përmbajtje të lartë proteinash dhe fibrash. Ndjenja e urisë reduktohet nga tretja e ngadaltë e këtyre ushqimeve dhe niveli i ekuilibruar i sheqerit në gjak, në mënyrë që të jetë e mundur humbja e qëndrueshme e peshës. 25 për qind e energjisë së konsumuar mbulohej nga proteinat dhe yndyrat. 50 për qind e mbetur përmes karbohidrateve komplekse. Përmbajtja e fibrave në dietë ishte 40 gram çdo ditë. Të dy grupet iu nënshtruan rezonancës magnetike të trurit në fillim dhe në fund të studimit të humbjes së peshës, me të cilin u bë i dukshëm aktiviteti i trurit në zonën e qendrës së shpërblimit. Në fakt, pas gjashtë muajsh, studiuesit ishin në gjendje të identifikonin efekte të ndryshme shpërblimi sesa në fillim. Subjektet e testit që kishin zbatuar një ndryshim të qëndrueshëm në dietë me programin e humbjes së peshës, tani reaguan me një ndjeshmëri më të lartë ndaj ushqimeve të shëndetshme dhe me pak kalori, kështu që ata u argëtuan më shumë duke humbur peshë sesa grupi i kontrollit. Ndjenja e shpërblimit dhe shijimi i ushqimeve më të shëndetshme ishte rritur ndjeshëm. Në të kundërt, ushqimet e pashëndetshme dhe me kalori të lartë prodhonin më pak ndjenja pozitive. Jo vetëm që ishte më e lehtë për të humbur peshë tani. Rreziku i një rikthimi në zakonet e vjetra të të ngrënit gjithashtu u ul ndjeshëm. Të gëzuar në humbje peshe Studiuesit ishin në gjendje të tregonin se një ndryshim në dietë (p.sh. për të humbur peshë) duhet të kryhet gjithmonë për disa muaj në mënyrë që të programohet truri për ushqime të shëndetshme. Kombinimi i trajnimit të sjelljes në shënjestër, rritja e konsumit të ushqimeve me fibra të lartë dhe një plan menuje me një indeks të ulët glicemik (ushqime që përmbajnë karbohidrate që shkaktojnë vetëm një rritje të lehtë të sheqerit në gjak) nisi një rimendim të matshëm dhe siguroi gëzimin e nevojshëm për të humbur peshë ose. duke humbur peshë. të ushqyerit e shëndetshëm. Kjo qasje mund të jetë një alternativë serioze ndaj operacioneve të rrezikshme të bypass-it të stomakut, të cilat shpesh u sugjerohen njerëzve me mbipeshë të rëndë, në mënyrë që ata të humbin më në fund peshë. Megjithatë, pas ndërhyrjeve të këtij lloji, kënaqësia e të ngrënit zakonisht zvogëlohet ndjeshëm, ndërsa ndryshim pozitiv në dietë nuk arrihet me operacion. Cilësia e jetës mund të ulet ndjeshëm për shkak të mungesës së kënaqësisë. Një fillim ideal për një kalim të suksesshëm në një dietë të shëndetshme për humbje të përhershme në peshë, nga ana tjetër, është një detoksifikim me dietë të tepërt alkaline. Një kurë e tillë zgjat, për shembull, katër javë dhe ju ofron këshillat dhe udhëzimet e duhura, si dhe recetat e shijshme për të humbur peshë, në mënyrë që të qëndroni derisa truri juaj të ketë ruajtur informacionin e duhur dhe të dëshironi të bëni vetëm diçka të shëndetshme. . Nëse e përmbushni dëshirën tuaj për makarona me petë konjac, humbja e peshës bëhet pothuajse lojë e fëmijëve. Petët Konjak përbëhen nga pluhur konjac (i disponueshëm edhe në kapsula), i cili jo vetëm që ju siguron që të jeni të kënaqur, por shpesh do të thotë që nuk mendoni më për ushqimin. Provoje! Burimet e artikullit: Gedanken zum Abnehmen zu verwenden (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Deckersbach, S K Das, L E Urban, T Salinardi, P Batra, A M Rodman, A R Arulpragasam, D D Dougherty, S B Roberts. “ Pilot randomized trial demonstrating reversal of obesity-related abnormalities in reward system responsivity to food cues with a behavioral intervention . Nutrition Diabetes , 2014; 4 (9): e129 DOI:10.1038/nutd.2014.26, (Eine randomisierte Pilotstudie zeigt die Umkehr der Reaktion des Belohnungssystems auf Nahrungsmittel durch Verhaltenstraining bei bestehender Fettleibigkeit)

Çaji grek i malit: Për depresionin, ADHD dhe demencën Çaji grek i malit nxit tretjen dhe ka një efekt përmirësues të humorit. Ai fuqizon funksionet njohëse dhe për këtë arsye nuk rekomandohet vetëm për depresionin, por edhe për demencën dhe ADHD. Përveç kësaj, çaji grek i malit ka shije shumë të mirë. Çaj malor grek, një ilaç i vjetër shtëpiak nga Greqia Çaji malor grek - ndonjëherë i quajtur edhe çaji i bariut ose verbena greke - është pirë në Greqi për shekuj, në mos mijëvjeçarë. Në mjekësinë popullore atje, ajo konsiderohet një ilaç shtëpiak për problemet e tretjes (p.sh. fryrja e barkut), dhimbjet, gripin dhe ftohjet. Për një kohë të gjatë, çaji malor grek ishte i dehur nga barinjtë grekë për të përfunduar ditët e ngarkuara. Sepse çaji duhet të ketë një efekt përmirësues të humorit, lehtësues të stresit, stimulues të butë dhe në të njëjtën kohë relaksues. Çaj malor grek për depresion, ADS dhe demencë Vitet e fundit, studiuesit kanë zbuluar se çaji në fakt ka një efekt antidepresiv dhe gjithashtu mund të përmirësojë funksionet njohëse dhe për këtë arsye mund të jetë një pije e dobishme për depresionin dhe ADHD ose gjithashtu mund të pihet në demencë ose për parandalimin e tyre. Gjithashtu me interes është një studim (shih më poshtë) që tregoi se çaji grek i malit (ose ekstrakte prej tij) mund të funksionojë si dhe mbrojtjen e stomakut si bllokuesi i acidit ranitidine. Çaji malor grek quhet edhe verbena Çaji malor grek është bërë nga bimët e gjinisë Sideritis (artropod ose artropod). Sideritis rritet në rajonet malore të Greqisë nga një lartësi prej 1.000 metrash. Bima e lulëzuar, zakonisht Sideritis scardica, përdoret për çajin e malit. Quhet edhe verbena. Sideritis scardica tani gjendet rrallë në natyrë dhe për këtë arsye është nën mbrojtjen e natyrës. Prej kohësh është kultivuar për çaj malor grek, kështu që nuk vjen më nga grumbullimi i egër. Llojet e tjera të sideritit (për të cilat emrat gjermanë shpesh nuk dihen) që përdoren për çajin malor grek janë: Sideritis pindou Sideritis raeseri Sideritis euboea Perfoliata sideritis Shumë lloje sideritis gjithashtu rriten në rajone të tjera të Evropës Jugore, veçanërisht në Ballkan, Turqi dhe pjesërisht edhe në Ishujt Kanarie. * Ju mund të gjeni çaj malor grek me cilësi të lartë këtu në këtë lidhje. Përgatitja e çajit grek të malit Tradicionalisht, çaji grek i malit përgatitet me ujë të valë, në të cilin shtoni bimën e tharë (5 g për 300 ml ujë) dhe e lini të piqet për 5 minuta. Çaji më pas shërbehet me pak mjaltë dhe ndoshta lëng limoni dhe pihet i nxehtë. Në verë, megjithatë, çaji i malit gjithashtu ka shije të shkëlqyeshme si një çaj i ftohtë. Një qasje tjetër rekomandon vendosjen e pjesëve të bimës në ujë të zier që është vetëm rreth 80 gradë i nxehtë dhe lëreni të piqet për 5 deri në 10 minuta. Nëse blini çaj malor grek në një qese filtri, atëherë është mirë që ta përgatitni sipas rekomandimit të prodhuesit të dhënë në paketim. Kështu shijon çaji grek i malit Shija e çajit grek të malit është e lehtë, aromatike, pikante me një ëmbëlsi të lehtë. Nëse e lini të ziejë më gjatë, aroma bëhet pak tokësore. Çaji është lehtësisht i tretshëm dhe nxit prishjen kur ndiheni të ngopur. Sa shpesh dhe sa duhet të pini çaj malor grek çdo ditë? Shpesh këshillohet të pini një filxhan (150 ml secila) çaj malor grek dy deri në tre herë në ditë. Sidoqoftë, raportet e përvojës tregojnë se sasitë prej 1 deri në 2 litra në ditë kanë efektin e dëshiruar kundër depresionit, edhe pse këto sasi duhet të konsumohen rregullisht dhe çdo ditë për një periudhë më të gjatë prej disa javësh deri në muaj. Kur blini çaj malor grek, kërkoni cilësi organike Bestshtë mirë të blini çaj organik, pasi në mënyrë më konvencionale mund të kontaminohet me pesticide, të cilat mund të zbatohen edhe për çajin grek të malit. Çaji grek i malit ka këto efekte Çaji malor grek ose çaji nga sideritis thuhet se ka efektet dhe vetitë e mëposhtme, disa prej të cilave tani janë vërtetuar nga studimet shkencore të listuara më poshtë (1, 2, 3): antimikrobik antiulcerative (kundër ulcerave) antioksidant dhe anti-inflamator antispazmatik (23) qetësues dhe qetësues dhimbjesh (25) karminativ përmirësimin e humorit dhe antidepresant zbutës gjallëron funksionet njohëse Këto efekte mund t'i atribuohen substancave dytësore të bimës sideritis, të tilla si terpenet, flavonoidet, vajrat esenciale, iridoidet, kumarinat, lignanet, sterolët dhe shumë të tjera. Ka një efekt antioksidues dhe anti-inflamator Një studim in-vitro në 2005 tregoi një efekt antioksidues që i atribuohej flavoneve të përfshira në çajin malor grek (Gabrieli et al.) (4). Tre vjet më vonë, u zbuluan dëshmi të një efekti anti-inflamator të njëkohshëm të çajit malor grek (Charami et al.) (5). Në abstraktin e studimit u lexua se këto rezultate konfirmojnë dobinë e përdorimit të çajit në mjekësinë popullore në sëmundjet inflamatore kronike. Në vitin 2013 Danesi et al. efekti antioksidues i bimës konvencionale të çajit Camellia sinensis (çaji i zi dhe jeshil) me atë të çajit grek të malit. Edhe pse çaji malor grek - sipas studiuesve - kishte një përqendrim më të ulët të antioksidantëve sesa çaji konvencional, efektet e tij antioksiduese ishin absolutisht të krahasueshme (7). Ju bën më rezistent ndaj stresit Normalisht, aftësia për të mësuar është e dëmtuar nën stres dhe shfaqen probleme të kujtesës. Çaji malor grek mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre problemeve të lidhura me stresin, siç tha Behrendt et al. zbuluar nga Universiteti Leibniz në Hanover në një studim në vitin 2016 (8). Sepse çaji përmirësoi performancën njohëse të subjekteve të testimit aq mirë gjatë 6 javëve saqë ata ishin në gjendje të përqendroheshin mirë pavarësisht stresit, gjë që nuk ishte rasti pa çajin grek të malit. Sidoqoftë, pjesëmarrësit jo vetëm morën çajin grek të malit, por edhe një kompleks të vitaminës B. Të dyja mund të jenë një ndihmë e madhe për njerëzit që z. B. duhet të punojnë të koncentruar në zyra me plan të hapur pavarësisht zhurmës dhe ndikimeve të tjera shqetësuese. Përmirëson performancën njohëse Në një studim të rastit, të verbër të dyfishtë, të kontrolluar nga placebo në Mbretërinë e Bashkuar të vitit 2018, Wightman et al. në 155 të moshuar (midis 50 dhe 70 vjeç) që performanca kognitive u përmirësua ndjeshëm pas katër javësh të marrjes së ekstraktit të çajit të malit (0.5 deri në 1 g ekstrakt në ditë). Ky efekt ishte po aq pak i dukshëm në grupin e placebo sa në grupin që kishte marrë një ekstrakt xhinko për krahasim (9). Sipas studiuesve, ka të ngjarë që janë polifenolet në çaj (acidet hidroksininamike dhe flavonoidet) që kanë një efekt kaq pozitiv në gjendjen shpirtërore dhe performancën njohëse. Për shkak se substancat bimore penguan ri-marrjen e serotoninës (gjë që bëjnë edhe shumë ilaqet kundër depresionit) dhe gjithashtu rriti rrjedhjen e gjakut në tru. Redukton depozitat në tru (në sëmundjen e Alzheimerit) Dy vjet më parë, një studim nga studiuesi i mirënjohur i Alzheimerit, profesor Jens Pahnke-i ashtuquajturi gjuetar i Alzheimerit-kishte treguar te minjtë se trajtimi i përditshëm me një ekstrakt sideritis madje rikthen depozitat tipike të Alzheimerit (amiloid-β) në tru shpërndajë dhe përmirëson kujtesën e kafshëve. Fillimi tashmë i vdekjes së qelizave nervore në minj gjithashtu mund të ndalet falë çajit të malit. Prandaj studiuesit që punojnë me Pahnke janë të mendimit se ekstrakti i sideritit është një masë efektive dhe shumë e mirë-toleruar në sëmundjen e Alzheimerit (10). Në një studim grek in vitro nga 2018, Sideritis scardica (dhe gjithashtu Cichorium spinosum = çikorja me gjemba) ishte në gjendje të pengonte mekanizmat që çojnë në depozitat tipike të Alzheimerit (11). Në të njëjtin vit një studim u botua në Universitetin e Heidelberg me krimbat e rrumbullakët, të cilat shpesh përdoren në studimet mbi sëmundjet neurodegjenerative. Rezultati ishte identik: një ekstrakt nga sideritis scardica ishte në gjendje të pengonte formimin e depozitave amyloid-β dhe toksicitetin e tyre në përqendrime të ndryshme (12). Ka një efekt antidepresiv dhe ndihmon me ADHD Në një studim gjerman (eksperiment in vitro dhe kafshë) nga Knörle et al. (2012) treguan se ekstraktet nga sideritis scardiaca veprojnë si frenues të rimarrjes së serotoninës (antidepresantët e zakonshëm) në tru. Ekstrakti Scardica ishte gjithashtu në gjendje të pengonte rimarrjen e dopaminës. Të dy flasin për një efekt antidepresiv. Sepse një frenim i rifillimit të këtyre substancave do të thotë që niveli i tyre në tru të mbetet i lartë dhe kështu të rritet disponimi dhe forca lëvizëse. Në përmbledhjen e tyre, studiuesit shkruajnë se mekanizmat e veprimit të çajit malor grek dhe Sideritis scardica tregojnë një përdorim të mundshëm fitoterapeutik të bimës si një frenues i rimarrjes së serotoninës dhe dopaminës dhe mund të përdoret për çrregullime ankthi, depresion dhe deficite të vëmendjes (20, 22 ) Një vit më vonë, Feistel dhe Appel konfirmuan këtë rezultat dhe shkruan se ekstraktet ujore të Sideritis scardica, çaji grek i malit si pije, gjithashtu treguan efektin më të mirë antidepresiv në krahasim me ekstrakte të tjera bimore. Edhe këtu dyshohej se çaji grek i malit mund të përdoret për depresion, ADHD dhe dëmtime të tjera mendore. Sidoqoftë, ky studim u krye edhe tek minjtë (21). Mbron stomakun Shkencëtarët serbë testuan efektin e sideritis scardica në stomak në vitin 2012, i cili tregoi se ekstrakti përkatës mund të mbrojë stomakun po aq mirë sa ilaçi konvencional ranitidine, i cili është përshkruar si një bllokues i acidit për ulcerat në stomak, refluksin dhe urthin dhe gjithashtu si një e ashtuquajtur mbrojtje e stomakut merret në lidhje me terapinë me antibiotikë ose dhimbje (14). Fatkeqësisht, nuk dihet se në cilën dozë do të duhej të pinte çaji malor grek për të arritur një efekt mbrojtës të mjaftueshëm në stomak me ilaçet e duhura. Por ju mund të pini çaj në çdo rast, gjë që mund të çojë në faktin se ju mund të zvogëloni dozën e bllokuesit të acidit, i cili natyrisht gjithashtu duhet të diskutohet me mjekun. Çaj malor grek në naturopati Meqenëse studimet përkatëse mbi çajin grek të malit deri më tani janë kryer kryesisht me minj dhe minj dhe / ose me ekstrakte, por jo me çaj të lëngshëm si pije, sigurisht që nuk mbështeteni vetëm në çajin malor grek për ankesat përmendur, por integrojeni atë në një program holistik të Parandalimit ose terapisë - së bashku me dietën e duhur, shumë stërvitje, gjumë të mjaftueshëm dhe një furnizim optimal të substancave vitale. Burimet e artikullit: Griechischer Bergtee: Bei Depressionen, ADHS und Demenz - Zentrum der Gesundheit Gonzáles-Burgos E et al, Sideritis spp.: uses, chemical composition and pharmacological activities--a review., Journal of Ethnopharmacology, 2011 May 17;135(2):209-25 Romanucci V et al, Traditional uses, chemical composition and biological activities of Sideritis raeseri Boiss. & Heldr., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2017 Jan;97(2):373-383 Sideritis – Gliedkraut, arzneipflanzenlexikon.info Gabrieli CN et al, Antioxidant activity of flavonoids from Sideritis raeseri, Journal of Ethnopharmacology, Volume 96, Issue 3, 15 January 2005, Pages 423-428 Charami MT et al, Antioxidant and antiinflammatory activities of Sideritis perfoliata subsp. perfoliata (Lamiaceae)., Phytotherapy Research, 2008 Apr;22(4):450-4 Skouroliakou M et al, Evaluation of the antioxidant effect of a new functional food enriched with Sideritis euboea in healthy subjects., Journal of Medicinal Food, 2009 Oct;12(5):1105-10 Danesi F et al, Bioactive-rich Sideritis scardica tea (mountain tea) is as potent as Camellia sinensis tea at inducing cellular antioxidant defences and preventing oxidative stress., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2013 Nov;93(14):3558-64 Behrendt I et al, Effect of an herbal extract of Sideritis scardica and B-vitamins on cognitive performance under stress: A pilot study, International Journal of Phytomedicine, 8 (2016) 95-103 Wightman EL et al, The Acute and Chronic Cognitive and Cerebral Blood Flow Effects of a Sideritis scardica (Greek Mountain Tea) Extract: A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled, Parallel Groups Study in Healthy Humans., Nutrients, 2018 Jul 24;10(8) Hofrichter J et al, Sideritis spp. Extracts Enhance Memory and Learning in Alzheimer’s β-Amyloidosis Mouse Models and Aged C57Bl/6 Mice, Journal of Alzheimer’s Disease, 2016; 53(3): 967–980 Chalatsa I et al, Beneficial Effects of Sideritis scardica and Cichorium spinosum against Amyloidogenic Pathway and Tau Misprocessing in Alzheimer's Disease Neuronal Cell Culture Models., Journal of Alzheimer's Disease, 2018;64(3):787-800 Heiner F et al, Sideritis scardica extracts inhibit aggregation and toxicity of amyloid-β in Caenorhabditis elegans used as a model for Alzheimer's disease., PeerJ, 2018 Apr 30;6:e468 Mitsou EK, Impact of a jelly containing short-chain fructo-oligosaccharides and Sideritis euboea extract on human faecal microbiota., International Journal of Food Microbiology, 2009 Oct 31;135(2):112-7. Tadić VM et al, Anti-inflammatory, gastroprotective, and cytotoxic effects of Sideritis scardica extracts., Planta Medica, 2012 Mar;78(5):415-27 Kitic D et al, Hypotensive, vasorelaxant and cardiodepressant activities of the ethanol extract of Sideritis raeseri spp. raeseri Boiss & Heldr., Journal of Physiology and Pharmacology, 2012 Oct;63(5):531-5. Jeremic I et al, The Mechanisms of In Vitro Cytotoxicity of Mountain Tea, Sideritis scardica, against the C6 Glioma Cell Line, Planta Medica, 2013 Nov;79(16):1516-24 Ironwort, European Medicines Agency, 9 November 2016 Dontas IA et al, Protective effect of Sideritis euboea extract on bone mineral density and strength of ovariectomized rats., Menopause, 2011 Aug;18(8):915-22. Kassi E et al, Effects of Sideritis euboea (Lamiaceae) aqueous extract on IL-6, OPG and RANKL secretion by osteoblasts., Natural Product Communications, 2011 Nov;6(11):1689-96. Knörle R, Extracts of Sideritis scardica as triple monoamine reuptake inhibitors, Journal of Neural Transmission, December 2012, Volume 119, Issue 12, pp 1477–1482 Feistel B und Appel K, Extrakte aus Griechischem Bergtee hemmen die Wiederaufnahme von Neurotransmittern, Zeitschrift für Phytotherapie, 2013; 34 - P24 Knörle R, Extracts of Sideritis scardica as inhibitors of monoamine transporters: A pharmacological mechanism for efficacy in mood disorders and attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) Brankovic S et al, Spasmolytic activity of the ethanol extract of Sideritis raeseri spp. raeseri Boiss. & Heldr. on the isolated rat ileum contractions., Journal of Medicinal Food, 2011 May;14(5):495-8 .Jeremic I et al, Effects of Sideritis scardica Extract on Glucose Tolerance, Triglyceride Levels and Markers of Oxidative Stress in Ovariectomized Rats., Planta Medica, 2019 Jan 28 Menghini L et al, Preliminary evaluation on anti-inflammatory and analgesic effects of Sideritis syriaca L. herba extracts., Journal of Medicinal Food, 2005 Summer;8(2):227-31

Trajtoni dhimbjet e stomakut në mënyrë natyrale Dhimbja e stomakut mund të tregojë një infeksion me mikrobin e stomakut Helicobacter pylori. Bakteri mund të çojë në probleme të stomakut si gastriti, ulçera e stomakut ose ulçera duodenale. Ne paraqesim alternativa ndaj terapisë konvencionale mjekësore Helicobacter, si dhe masa holistike për trajtimin natyral të problemeve të stomakut dhe dhimbjeve të stomakut. Dhimbjet e stomakut - shkaqet Dhimbja e stomakut mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme. Zakonisht ndodhin për një kohë të shkurtër dhe shoqërohen me shqetësim në stomak, p.sh. B. nëse keni ngrënë shumë shpejt, keni pirë diçka shumë të ftohtë ose thjesht keni ngrënë diçka që nuk e keni toleruar mirë. Megjithatë, nëse dhimbja e stomakut bëhet shumë e fortë ose kronike, duhet të zbuloni shkakun në mënyrë që të merrni masat e duhura. Në vazhdim do të merremi vetëm me shkaqet e dhimbjes së stomakut dhe jo me shkaqet e dhimbjeve të stomakut apo të barkut. Dhimbja e stomakut shfaqet në pjesën e sipërme të barkut. Shkaqet mund të përfshijnë sa vijon: Gripi abdominal helmim nga ushqimi Alergji ushqimore ose intolerancë gurët e tëmthit refluks dhe urth Hernia epigastrike (çarje e murit të përparmë të barkut) ulçera gastrike kanceri i stomakut Inflamacion i mukozës së stomakut (gastriti) Probleme me zemrën deri në atak në zemër emboli pulmonare/pneumoni Meqenëse secili prej këtyre shkaqeve të mundshme trajtohet në mënyra shumë të ndryshme (shih lidhjet e dhëna), më poshtë do të trajtojmë vetëm dhimbjet e stomakut dhe shqetësimet e stomakut të shkaktuara nga gastriti ose një infeksion me mikrobin e stomakut Helicobacter pylori. Dhimbje stomaku nga Helicobacter pylori? Për një kohë të gjatë, problemet e stomakut (me ose pa dhimbje stomaku), p.sh. si pasojë e stresit dhe pikëllimit. Më pas, megjithatë, bakteri Helicobacter pylori u zbulua në mukozën e stomakut të disa njerëzve. Fakti që "dikush" me sa duket mund të mbijetonte në acidin klorhidrik të stomakut, tronditi botën e mjekësisë në atë kohë. Për dekada mendohej se kjo nuk mund të ishte e mundur. Megjithatë, bakteri Helicobacter u mësoi shkencëtarëve të kundërtën. Helicobacter pylori jeton në mukozën e stomakut dhe megjithatë nuk sulmohet nga acidi gastrik ose nga enzimat tretëse. Kjo ndodh sepse bakteri gjeti një mënyrë për të krijuar një mjedis alkalik rreth vetes. Ai prodhon një enzimë (ureazë), e cila nga ana tjetër mund të shndërrojë urenë (e cila prodhohet në stomak gjatë tretjes së proteinave) në amoniak - dhe amoniaku është bazë. Kur amoniaku bazë takohet me acidin acidik të stomakut, të dy neutralizojnë njëri-tjetrin në mënyrë që acidi të mos arrijë kurrë te bakteri. Prania e Helicobacter pylori në stomak mund të shkaktojë dhimbje, por nuk është e nevojshme, pasi shumë njerëz strehojnë bakterin pa e ditur ndonjëherë. Antibiotikët kundër Helicobacter pylori Pas zbulimit të tij në vitet 1980, Helicobacter pylori u gjet te shumë njerëz që vuanin nga problemet e stomakut. Në të njëjtën kohë, këta njerëz dukej se do të ishin më mirë nëse bakteri mund të shkatërrohej. Dhe kështu është e vërtetë sot se inflamacioni i mukozës gastrike, ulçera gastrike, ulçera duodenale dhe ndoshta edhe, në terma afatgjatë, kanceri i stomakut shkaktohen në shumicën e rasteve nga një infeksion bakterial me Helicobacter pylori. Pasoja logjike e mjekësisë konvencionale është tani që antibiotikët administrohen në rastin e një kombinimi të "problemeve të stomakut dhe helikobakterit". Helicobacter pylori në gjysmën e të gjithë njerëzve Por këtu lind pyetja, çfarë e dobëson aq shumë stomakun, saqë befas mund të bëhet i ndjeshëm ndaj një bakteri? Për një bakter që, meqë ra fjala, mund të zbulohet edhe te shumë njerëz që nuk kanë as ulçerë në stomak dhe as ndonjë problem tjetër me stomakun. Po, në realitet gjysma e njerëzimit supozohet të jetë një mori e Helicobacter pylori - dhe gjysma e njerëzimit definitivisht NUK vuan nga problemet e stomakut. Pra, Helicobacter pylori nuk mund të jetë shkaku i vetëm i problemeve me stomakun. Dhimbje stomaku nga stresi Për shkak të ndikimit të tij në mukozën e stomakut, stresi në çdo rast mund të konsiderohet si një faktor që mund të zvogëlojë rezistencën e stomakut në një masë të tillë dhe të ndryshojë mjedisin e tij në atë mënyrë që bakteri të vendoset në radhë të parë ose të shumohet ose të ndryshojë. deri në atë masë sa të bëhet patogjen merr karakter. Studimet në minj tashmë po tregojnë këtë efekt të dëmshëm të stresit në stomak (6 Burimi i Besuar). Nëse vuani nga dhimbje barku, shkaku mund të jetë edhe stresi. Prandaj, kontrolloni menaxhimin e stresit dhe optimizoni nëse është e nevojshme. Dhimbje stomaku nga dieta jo e duhur Sigurisht, dieta ka një ndikim të ngjashëm të madh. Stomaku është një nga organet e para që bie në kontakt me ushqimin tonë. Nëse për vite e dekada kjo dietë përbëhet nga ushqime të përpunuara shumë, të cilat përmbajnë mjaft aditivë ushqimorë sintetikë, por pothuajse asnjë lëndë jetike me efekt antioksidues, atëherë mund të konsiderohet një arritje e shkëlqyer e organizmit tonë nëse mukoza e stomakut NUK sëmuret. . Një ushqim i tillë çon në formimin e komponimeve dhe toksinave në aparatin tretës, të cilat organizmi ynë - i cili në shumë aspekte është ende i formësuar nga epoka e gurit - nuk i njeh dhe që për pasojë e irritojnë, stimulojnë dhe dëmtojnë atë (dhe në radhë të parë mukozën e sistemi tretës) - dhe kështu e bëjnë atë të ndjeshëm ndaj bakterit Helicobacter dhe ndaj dhimbjeve të stomakut. Një studim i vitit 2014 thotë tashmë se ngrënia e ushqimit të shpejtë dhe shmangia e perimeve të freskëta rrit rrezikun e infeksionit me Helicobacter dhe gjithashtu çon në një ecuri më të rëndë nëse ka ndodhur një infeksion (7). Inflamacion i mukozës së stomakut (gastriti) Gastriti shkakton të përziera, të vjella, një ndjenjë presioni në stomak dhe dhimbje stomaku. Në këtë sëmundje, mukoza e stomakut dëmtohet për shkak të një stimuli të jashtëm. Ky dëmtim quhet “erozion”. Gastriti zakonisht (por jo gjithmonë) çon në rritjen e prodhimit të acidit gastrik – p.sh. sepse stomaku aktivizohet nga prania e bakterit Helicobacter për të rritur prodhimin e acidit gastrik. Në të njëjtën kohë, funksionet vetë-mbrojtëse të mukozës së stomakut mund të ulen në mënyrë që ajo të mos mbrohet më nga acidi gastrik, siç mundet në gjendje të shëndetshme. Kjo do të thotë që qelizat ndihmëse në mukozën e stomakut nuk prodhojnë më mukus të mjaftueshëm. Të gjithë këta faktorë së bashku sigurojnë që mukoza e stomakut të mund të gërryhet nga acidi gastrik i trupit dhe të tretet nga enzimat e tretjes së proteinave. Rezultati: mukoza e stomakut inflamohet dhe ju keni dhimbje stomaku. Bëhet dallimi midis një forme akute dhe kronike të gastritit Dallimi i vetëm është në të vërtetë kohëzgjatja. Nëse gastriti shfaqet papritur dhe shërohet brenda një periudhe kohore të menaxhueshme, atëherë është forma akute. Nëse simptomat zhvillohen gradualisht ose nëse gastriti fillimisht akut vazhdon, atëherë kjo quhet forma kronike. Dhimbje stomaku nga gastriti akut Gastriti akut ndodh krejt papritur për shkak të një substance të dëmshme që irriton ose dëmton shumë mukozën e stomakut. Substanca e dëmshme mund të jetë një nga këto: alkool, ilaçe (ilaçe kundër kancerit ose acidi acetilsalicilik i njohur (ASA, aspirinë)) dhe kimikate (p.sh. nëse gëlltiten aksidentalisht agjentë pastrimi ose spërkatje kundër afideve ose të ngjashme). Lëndimet dhe tronditjet pas aksidenteve gjithashtu mund të shkaktojnë gastrit akut. Gastriti akut mund të çojë jo vetëm në dhimbje stomaku, por edhe në humbje të oreksit, të përziera, të vjella, diarre, dhimbje në pjesën e sipërme të barkut dhe - nëse nuk jeni të kujdesshëm - në gastrit kronik. Terapia për gastrit akut Terapia e zakonshme për gastritin akut konsiston kryesisht në shmangien e stimulit nxitës, agjërimin për 1 deri në 2 ditë dhe më pas mësimin gradualisht me ushqimin e ngurtë lehtësisht të tretshëm. Pas mbijetesës së gastritit, sigurisht që duhen shmangur ushqimet e skuqura, të pjekura, të skuqura, të pasura me yndyrë dhe ndryshe të vështira për t'u tretur dhe alkooli. Meqenëse njerëzit kohët e fundit kanë kërkuar Helicobacter në dhimbjet e stomakut, madje edhe në ankesat e stomakut të çdo lloji, ai gjithashtu gjendet shpesh në gastrit akut. Megjithatë, kjo nuk është për t'u habitur, pasi bakteri - siç u përmend tashmë - është i pranishëm në gjysmën e TË GJITHË njerëzve dhe më pas gjendet automatikisht tek ata që aktualisht po kalojnë gastrit akut. Nëse mund (gjithmonë) të jetë shkaku aktual i gastritit akut, mbetet e diskutueshme. Dhimbje stomaku nga gastriti kronik Gastriti kronik mund të zhvillohet nga gastriti akut ose mund të zhvillohet gradualisht, pra pa një fazë akute të mëparshme. Mund të jetë qartësisht e dukshme (d.m.th. edhe me dhimbje stomaku dhe simptoma të tjera të formës akute) ose mund të kalojë plotësisht pa simptoma. Tre format e gastritit kronik Në varësi të shkakut, ekzistojnë tre forma të gastritit kronik: Gastriti i tipit A përshkruhet si një proces autoimun, që do të thotë se organizmi formon antitrupa kundër qelizave parietale të mukozës gastrike dhe i shkatërron ato. Gastriti i tipit B përbën 80 për qind të të gjitha sëmundjeve të gastritit. Është forma që i atribuohet Helicobacter pylori që është fokusi kryesor i këtij artikulli. Gastriti i tipit C zhvillohet si pasojë e stimujve të rregullt që stomaku nuk i pëlqen dhe që e irritojnë atë. Këto përfshijnë ilaçe (p.sh. barna anti-inflamatore jo-steroide (ASA e përmendur ose qetësues të tjerë anti-inflamatorë që janë të përshkruar për dhimbjet reumatike, për shembull), por edhe disa antibiotikë), alkool, toksina myku, një preferencë për ushqimin që është shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë dhe pije, por edhe përtypje e mangët. Komplikimet e gastritit kronik Gastriti mund të sjellë komplikime të frikshme, përkatësisht dëmtime të rënda të mukozës, të cilat mund të manifestohen në ulçerë (ulçerë), në gjakderdhje stomaku ose në një perforim të stomakut. Kjo e fundit në veçanti shoqërohet me dhimbje të forta stomaku në pjesën e sipërme të mesit të barkut. Nëse ka gjakderdhje të brendshme nga mukoza e stomakut, kjo gjendje mund të shfaqet me të vjella gjaku, të ashtuquajturat jashtëqitje të ngurta (jashtëqitje me përzierje gjaku) dhe anemi (për shkak të humbjes së gjakut përmes gjakderdhjes së brendshme). Dhimbje stomaku të shkaktuara nga ulçera e stomakut (ulçera) Ulçera e stomakut gjithashtu mund të çojë në dhimbje të pakëndshme në stomak. Termi ulçerë peptike përdoret ndonjëherë për t'iu referuar si ulçerës në stomak ashtu edhe ulçerës në duoden. Ulçera e stomakut është një plagë në mukozën e stomakut ose zorrëve. Në rastet më të lehta, preket vetëm shtresa e sipërme e mukozës. Megjithatë, e gjithë membrana mukoze ose i gjithë muri i stomakut gjithashtu mund të dëmtohet. Dhimbje stomaku nga ulçera duodenale Ulçera duodenale është më e zakonshme se ulçera gastrike. Ulçerat mund të jenë gjithashtu të shumëfishta (të shumëfishta), duke prekur si stomakun ashtu edhe duodenin në të njëjtën kohë. Duke qenë se duodeni është pjesa e parë e zorrëve pas zorrëve, nuk është aq e lehtë të dallosh dhimbjen e stomakut dhe nëse ajo vjen nga stomaku apo duodeni. Nëse ulcerat hyjnë thellë në mukozën, mund të dëmtohen enët më të mëdha të gjakut, gjë që mund të çojë në gjakderdhje të brendshme. Shkaqet e ulçerës gastrike dhe duodenale Ashtu si me inflamacionin e mukozës gastrike, shkaku i ulçerës gastrike ose duodenale është një çekuilibër midis faktorëve që mbrojnë stomakun (prodhimi i mukusit) dhe faktorëve që shkatërrojnë stomakun (pepsina dhe/ose prodhimi i tepërt i acidit). Si rezultat, pjesët e mbrojtura dobët të mukozës gastrike ose duodenale treten praktikisht nga enzima që tret proteinat, pepsina dhe gjithashtu sulmohen nga acidi i stomakut. Çfarë ose kush çon në këtë marrëdhënie të shqetësuar midis faktorëve mbrojtës gastrike dhe shkatërrues të stomakut? Situatat stresuese të vazhdueshme, pirja e tepërt e duhanit dhe terapitë me doza të larta të kortizonit konsiderohen gjithashtu të favorshme për formimin e ulçerës gastrike. Megjithatë, duke qenë se Helicobacter pylori gjendet në 80 për qind të të prekurve dhe në pothuajse 100 për qind të atyre që vuajnë nga ulçera duodenale, bakteri është gjithashtu i dyshuari kryesor këtu. Terapia mjekësore konvencionale për dhimbjet e stomakut të shkaktuara nga Helicobacter pylori Terapia për dhimbjet e stomakut dhe ankesat e tjera të stomakut si gastriti kronik dhe ulçera gastrike, si dhe ulçera duodenale, përgjithësisht bazohet në atë që mjeku mjekues përshkruan si shkaktar, i cili zakonisht do të jetë bakteri Helicobacter (nëse gjendet gjatë gastroskopisë). Bakteri mund të zbulohet edhe me një analizë gjaku, një test jashtëqitjeje ose, më thjesht, me një test frymëmarrjeje. Thuhet se si inflamacioni i mukozës së stomakut, ashtu edhe ulçera gastrike ose duodenale do të zhdukeshin menjëherë sapo të shkatërrohej Helicobacter pylori - por VETËM NËSE gastriti ose ulçera të ishin shkaktuar në të vërtetë nga Helicobacter, të cilin askush nuk e di paraprakisht. Zhdukja e Helicobacter pylori Pra, hapi tjetër në mjekësinë konvencionale është: Çrrënjosja e Helicobacter. "Çrrënjosje" fjalë për fjalë do të thotë "çrrënjosje" dhe do të thotë "asgjësim i plotë" i bakterit. Mjekësia konvencionale përpiqet të zhdukë Helicobacter pylori me të ashtuquajturën terapi të trefishtë (e quajtur edhe terapi çrrënjosjeje). Triple do të thotë trefish sepse jepen tre barna: dy antibiotikë të ndryshëm dhe një bllokues acid (frenues i pompës protonike; PPI). Frenuesit e pompës protonike janë ilaçe që nuk neutralizojnë drejtpërdrejt acidin në stomak siç bëjnë antacidet. Në vend të kësaj, PPI-të treten, riabsorbohen në zorrët dhe udhëtojnë përmes qarkullimit të gjakut në qelizat në mukozën e stomakut që prodhojnë acidin gastrik. Atje ato pengojnë prodhimin e acidit gastrik duke bllokuar metabolizmin përkatës të qelizës. Terapia e trefishtë thuhet se është një metodë jashtëzakonisht e pakomplikuar që funksionon shpejt për shumicën e pacientëve. Kur terapia e trefishtë dështon Gjithsesi, tashmë ka mjaft pacientë tek të cilët terapia e trefishtë dështon, edhe nëse kryhet dy apo edhe tre herë ose shtrihet në një terapi katërfishe edhe më të fortë. Këta pacientë jo vetëm që vazhdojnë të vuajnë nga dhimbje stomaku dhe ankesa të tjera të stomakut, por shpeshherë edhe nga efektet anësore shtesë të terapisë. Këto efekte anësore mund të jenë aq të rënda saqë terapia duhet të ndërpritet. Bëhet fjalë për dhimbje barku, urth, ndjenjë presioni në stomak dhe gjithçka tjetër që pacienti tashmë di nga gastriti ose ulçera e stomakut - vetëm pak më e theksuar dhe tashmë (për shkak të florës së zorrëve të shkatërruar nga antibiotikët) shpesh e kombinuar me diarre. . Merrni probiotikë për terapi të trefishtë Marrja e probiotikëve gjatë terapisë së trefishtë duhet të rrisë ndjeshëm tolerueshmërinë e terapisë së trefishtë. Megjithatë, mjekët kurues shpesh harrojnë të përshkruajnë një probiotik. Nëse jeni me fat, farmacisti do t'ju kujtojë probiotikun kur të merrni ilaçin e trefishtë. Helicobacter në disa raste tashmë rezistent ndaj antibiotikëve Terapia e trefishtë - thuhet - dështon kur Helicobacter tashmë është rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar. Vetëm ky tregues i prirjes së bakterit për të zhvilluar rezistenca duhet të na bëjë të ulemi dhe të marrim parasysh - jo vetëm pacientët, por veçanërisht terapistët - duhet të kërkojnë alternativa. Rikthimet janë të mundshme Mund të ndodhë edhe që terapia fillimisht të jetë e suksesshme, por së shpejti pacienti riinfektohet me Helicobacter. Kjo mund të jetë për shkak se shumë njerëz (veçanërisht ata me periodontitis (një inflamacion i mishrave të dhëmbëve) kanë koloni të Helicobacter që jetojnë jo vetëm në stomakun e tyre, por edhe në pllakën e tyre. Megjithatë, antibiotikët nuk veprojnë në pllakë. Pas terapisë me antibiotikë, një gllënjkë e pështymës suaj mund të jetë e mjaftueshme që bakteret e reja të helikobakterit nga pllaka të jenë ulur në stomakun tuaj dhe gjithçka të fillojë përsëri. Dhimbje stomaku: çfarë të bëni nëse asgjë nuk ju ndihmon? Por çfarë bëjnë tani njerëzit me dhimbje stomaku dhe ankesa të tjera të stomakut, bakteret helicobacter të të cilëve janë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme me stomakun që nuk mund të tolerojnë terapinë e trefishtë? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme stomaku, kolonitë e Helicobacter të cilëve u zhdukën, por që u riinfektuan? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme me stomakun që janë të lodhur nga marrja e bllokuesve të acidit (PPI) dhe efekteve të tyre anësore? Lexoni gjithçka rreth efekteve anësore të bllokuesve të acidit këtu Çfarë bëjnë njerëzit me probleme me stomakun që duan të rregullojnë si tepricën ashtu edhe mungesën e acidit në stomak në mënyrë natyrale? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme me stomakun, qëllimi i të cilëve nuk është “vetëm” zhdukja, por që do të donin të shëronin të gjithë trupin në një mënyrë holistike? 20 këshillat më të mira për dhimbjet e stomakut dhe problemet e stomakut Nga një këndvështrim holistik, detyra me dhimbje stomaku dhe ankesa të tjera të stomakut është (si me ankesat e tjera) të rikthehet trupi në ekuilibrin e tij të shëndetshëm, të rizgjojë aftësitë e tij vetërregulluese dhe të identifikojë shkaqet e vërteta të stomakut të sëmurë. mukoza (mënyrë jetese dhe dietë e gabuar).për të rregulluar. Kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe problemet e stomakut. Masat e nevojshme bazë, të cilat kryesisht janë plotësisht pa pagesë, i përshkruajmë në artikullin tonë 20 këshillat më të mira për dhimbjet e stomakut dhe problemet e stomakut. Masat natyrale kundër Helicobacter pylori Përveç kësaj, megjithatë, veçanërisht kundër Helicobacter pylori - nëse zhdukja e tij duhet të jetë e nevojshme për të lehtësuar dhimbjet dhe shqetësimet e stomakut - ushqimet e mëposhtme antibakteriale (të cilat jo vetëm veprojnë kundër Helicobacter, por përgjithësisht kundër baktereve patogjene) mund të përfshihen në menynë ditore ose. rutina e përditshme mund të integrohet: Lakër e bardhë Në radhë të parë këtu është lakra e bardhë, e cila konsiderohet një ilaç i vjetër popullor për ulcerat e stomakut. Një studim, për shembull, daton në vitin 1949 dhe tregoi se lëngu i lakrës së bardhë çoi në shërim më të shpejtë te pacientët me ulçerë stomaku dhe duodenale sesa terapia mjekësore konvencionale në atë kohë. Shtatë nga 13 pacientët vuanin nga ulçera duodenale dhe u shëruan pas 10.4 ditësh falë lëngut të lakrës, ndërsa terapisë së zakonshme iu deshën mesatarisht 37 ditë që të ishte e suksesshme. Gjashtë pacientët e mbetur kishin ulçera gastrike, të cilat u shëruan pas 7.4 ditësh me lëngun e lakrës së bardhë. Terapia standarde mori 42 ditë për ta bërë këtë (8). Mund të pini 1 deri në 3 gota lëng lakre të bardhë në ditë. Megjithatë, filloni me sasi të vogla lëngu në mënyrë që organizmi të mësohet me terapinë me lëngje. Lakra e bardhë mund të konsumohet edhe në formën e sasive të vogla të sallatës së papërpunuar me lakër të bardhë çdo ditë, pasi lëngu nuk ka shije të mirë për të gjithë. Brokoli dhe filizat e brokolit Perimet e tjera me lakër si brokoli duhet të hahen gjithashtu më rregullisht. Brokoli mund ta shijojë sallatën shumë mirë në formën e filizave të brokolit. Rrepkë dhe lakër rrepkë kanë një efekt të ngjashëm të dobishëm. Të gjitha ato përmbajnë fitokimikate (glikozide të vajit të mustardës, p.sh. sulforafani), të cilat nga njëra anë kanë një efekt të fortë antioksidues dhe nga ana tjetër mund të zhdukin drejtpërdrejt Helicobacter (1). Sulforafani mund të merret edhe në formë kapsule, p.sh. B. sulforaphane ekstrakt brokoli nga natyra efektive). Hudhra Hudhra gjithashtu ka një efekt shumë të mirë antibakterial, por për këtë qëllim ajo duhet të hahet çdo ditë e freskët dhe e papërpunuar, e cila, për shkak të frymëmarrjes tipike të hudhrës, ndoshta nuk do të rrisë ndjeshëm popullaritetin personal në punë dhe në familje dhe për këtë arsye nuk është një opsion për të gjithë. Antioksidantë Antioksidantët lutein dhe zeaxanthin janë të njohur për vetitë e tyre antitumorale, antibakteriale, antioksidante dhe stimuluese të sistemit imunitar, kështu që përdorimi i tyre tashmë duhet të planifikohet në terapinë Helicobacter. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi shumë të mëdha në perimet e freskëta me gjethe jeshile, barishte dhe lakër, kështu që rekomandohet shumë të hani sallata të freskëta ose - edhe më mirë - të shijoni smoothie jeshile dhe pije me bar kur është i pranishëm Helicobacter. Përveç kësaj, këto superushqime kanë një efekt shumë qetësues, rregullues dhe pastrues në traktin gastrointestinal për shkak të potencialit të tyre alkalin dhe përmbajtjes së lartë të klorofilit. Efekti antioksidant i një diete të shëndetshme mund të plotësohet edhe me antioksidantë të cilësisë së lartë, shumë efektivë dhe shumë të koncentruar si p.sh. B. astaxanthin, OPC ose kurkumin mund të optimizohen. Farat e qimnonit të zi Një studim saudit në vitin 2010 tregoi se fara e qimnonit të zi eliminonte Helicobacter po aq mirë sa edhe terapinë e trefishtë – në një dozë prej 2 gramësh në ditë. (Në të kundërt, 1 gram dhe 3 gram ishin vetëm pak efektive) (4). Lëng boronicë Lëngu i boronicës së kuqe gjithashtu mund të integrohet shumë mirë në terapinë anti-Helicobacter. Një studim nga Universiteti i Pekinit tregoi se disa subjekte rezultuan negativë për Helicobacter pasi kishin pirë 2 litra lëng boronicë dy herë në ditë për 90 ditë (5). Xhensen Deri në çfarë mase xhenseni i kuq funksionon kundër infeksioneve me Helicobacter, ne kemi shpjeguar në detaje këtu: Xhensen - Shtatë Përfitimet e Xhensenit të Kuq Mjaltë Manuka dhe çaj cistus Disa terapistë naturopatikë rekomandojnë mjaltë manuka dhe çaj cistus për të zhdukur Helicobacter. Probiotikët Ne kemi shpjeguar tashmë se sa e rëndësishme është marrja e probiotikëve gjatë terapisë anti-Helicobacter (qoftë me antibiotikë ose ilaçe naturopatike) më lart dhe në detaje këtu: Probiotikët luftojnë Helicobacter Konsideroni një pastrim të zorrëve Një pastrim i zorrëve përfshin të paktën tre komponentë: bentonit ose zeolit, pluhur lëvozhgë psyllium dhe një probiotik. Të treja janë të përshtatshme në mënyrë të shkëlqyer për të pastruar jo vetëm zorrët, por të gjithë sistemin tretës dhe në këtë mënyrë edhe stomakun, si dhe për të rigjeneruar mukozën. Bentoniti dhe zeoliti lidhin acidin e tepërt të stomakut dhe thithin të gjitha llojet e toksinave në trup (përfshirë toksinat metabolike të Helicobacter pylori) në mënyrë që t'i nxjerrin ato me jashtëqitje. Pluhuri i lëvozhgës së farës së pleshtit rrit peristaltikën e zorrëve dhe për këtë arsye - nëse merret me shumë lëngje - mund të lehtësojë një kapsllëk të mundshëm, i cili dihet se është shkaku i urthit në rastin e një hernie hiatale. Një probiotik me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora SymBio) së bashku me një prebiotik (p.sh. inulin ose fibra akacie) gjithashtu mund të rregullojnë aktivitetin e tretjes dhe gjithashtu kanë një efekt shumë pozitiv në të gjitha ankesat gastrointestinale. Trajtoni dhimbjet e stomakut në mënyrë natyrale Pra, nëse vuani nga dhimbjet e stomakut dhe dëshironi ta trajtoni atë në mënyrë natyrale, ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Gjithsesi, qëndroni në top me masat e përmendura në terma afatgjatë.Shërimi disaditor nuk mjafton. Mënyra më e mirë për të përdorur dhimbjen dhe shqetësimin tuaj në stomak është të bëni një ndryshim thelbësor në stilin e jetës dhe dietën tuaj! Burimet e artikullit: Magenschmerzen natürlich behandeln - Zentrum der Gesundheit (1) Haristoy X et al., "Efficacy of sulforaphane in eradicating Helicobacter pylori in human gastric xenografts implanted in nude mice.” Antimicrob Agents Chemother. 2003 Dec;47(12):3982-4. (2) Dugani, A. et al., "Effects of the Oil and Mucilage from Flaxseed (Linum Usitatissimum) on Gastric Lesions Induced bei Ethanol in Rats", Libyan Journal of Medicine 2008; 3(4): 166–169 (3) Kaithwas, G., Majumdar, D. K., "Evaluation of antiulcer and antisecretory potential of Linum usitatissimum fixed oil and possible mechanism of action", Inflammopharmacology 2010 Jun;18(3):137-45 (4) Salem EM et al., "Comparative study of Nigella Sativa and triple therapy in eradication of Helicobacter Pylori in patients with non-ulcer dyspepsia." Saudi J Gastroenterol. 2010 Jul-Sep;16(3):207-14. doi: 10.4103/1319-3767.65201 (5) Zhang, Lian, et al. "Efficacy of Cranberry Juice On Helicobacter Pylori Infection: a Double-blind, Randomized Placebo-controlled Trial." Helicobacter, vol. 10, no. 2, 2005, pp. 139-45. (6) Guo G, Jia KR, Shi Y, Liu XF, Liu KY, Qi W, Guo Y, Zhang WJ, Wang T, Xiao B, Zou QM. Psychological stress enhances the colonization of the stomach by Helicobacter pylori in the BALB/c mouse. Stress. 2009 Nov;12(6):478-85. doi: 10.3109/10253890802642188. PMID: 20102319. (7) Mard SA, Khadem Haghighian H, Sebghatulahi V, Ahmadi B. Dietary Factors in Relation to Helicobacter pylori Infection. Gastroenterol Res Pract. 2014;2014:826910. doi: 10.1155/2014/826910. Epub 2014 Dec 2. PMID: 25574164; PMCID: PMC4275652. (8) CHENEY G. Rapid healing of peptic ulcers in patients receiving fresh cabbage juice. Calif Med. 1949 Jan;70(1):10-5. PMID: 18104715; PMCID: PMC1643665.

Qendra e Shëndetit informon për të gjitha temat që kanë të bëjnë me shëndetin dhe ushqimin. Ne ofrojmë informacion në lidhje me shëndetin dhe ushqimin në mënyrë laike (tekste dhe video). Përdoruesit e faqes sonë mësojnë në një mënyrë praktike se si të përgatisin ushqime të shëndetshm shpejt dhe lehtë. Vaktet kryesore Gjella me Kerri Këtu mund të shihni përpilimin e recetave tona më të mira të gjellave me kerri, të cilat mund t'i bëni shpejt dhe lehtë. Keri i Teutës me oriz aromatik basmati Recepte-Vaktet kryesore Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Vaktet kryesore-Gjella me kerri Tava e qiqrave - Ayurvedic Vaktet kryesore-Tava Kerri me patate e lulelakër - vegjetariane Vaktet kryesore-Gjella me kerri Kerri me patate të ëmbël - Ayurvedic Vaktet kryesore-Gjella me kerri Kerri me fasule të bardha dhe mel - vegan Vaktet kryesore-Gjella me kerri Gjellë e shpejtë kerri me patate dhe lulelakër Vaktet kryesore-Gjella me kerri

Tigan me patate dhe speca Ne e kemi pajisur këtë tigan me patate me spec të kuq me një salcë kremoze dhe pikante - e shijshme, e thjeshtë dhe ngopëse! Përbërësit për 2 porcione: 400 g speca të kuq - lani 2 lugë vaj kokosi 650 g patate - qërojini dhe pritini në feta 5 mm 1 lugë gjelle paste domate 35 g domate turshi, të thara - pritini përafërsisht 200 ml ujë 1 lugë çaji paprika pluhur, e ëmbël ½ lugë çaji piper pluhur Kripë dhe piper kristal nga mulliri 1 lugë çaji rozmarinë të grirë hollë 100 ml krem tershere - e bere vete 2 lugë arra Cashewkerne të copëtuara - të pjekura pa yndyrë 2 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Për tiganin e patates me speca, ngrohni furrën në 220 ° C dhe përgatitni një tepsi pjekje të veshur me letër pjekje. Vendosini specat në fletën e pjekjes dhe piqini për rreth 25 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, ngrohni një tigan me 2 lugë vaj kokosi dhe skuqni fetat e patates deri në kafe të artë nga të dy anët. Pastaj shtoni 1 lugë paste domate dhe domatet e copëtuara dhe skuqini për pak. Shtoni 200 ml ujë, shtoni 1 lugë çaji piper të ëmbël dhe shtoni kripë dhe piper, përzieni dhe ziejini derisa patatet të jenë gatuar. Pastaj palosni 1 lugë çaji rozmarinë të copëtuar. Hapi i 3 -të Hiqini specat nga furra, hiqini lëvozhgën, pritini në mes dhe hiqni farat. Pastaj priteni gjysmën e sasis se specave në shirita të imët dhe shtojeni në tigan me patate. Hapi i 4 -të Bluanu gjysmën tjetër te specave së bashku me 100 ml krem tershere në një blender. Pastaj shtojini në tigan, lërini të ziejnë dhe spërkatini me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Shërbejeni tiganin me patate me piper të spërkatur me 2 lugë arra Cashew të pjekura dhe 2 lugë majdanoz të grirë.