Rezultatet e kërkimit

Suplimente ushqimore

Pijet-Çajra të nxehtë

Recepti juaj postohet se shpejti

Naturopatia Rekomandimet n ga Qendra e Shendetit Qendra e Shëndetit është në përpilim të një dokumenti për përmbledhjen e të gjithë mjekëve alternativ, nutrocionisteve, dietologëve dhe të gjitha shërbimeve tjera shëndetësore që promovojnë shëndetin holistik dhe që pikesëpari përmbushin kriterin tonë themelor për rekomandim, i cili është: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Qellimi eshte shperndarja e ketij dokumenti me miqt qe jane te orientuar me mjekesin alternative. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet, performancë dhe fuqi jetësore si për trupin ashtu edhe per mendjen dhe shpirtin. Me poshte lista e rekomandimeve nga Qendra e Shendetit. ​ Mentor Dida - kliko ketu! Dr Ismail Lutolli - kliko ketu! Blerina Bombaj - kliko ketu! ​ Mentor Dida Rekomandim - Mentor Dida (Ndryshimtarët) Ushqimi për mendjen dhe shpirtin - njera nga shtyllat e shendetit holistik Trupi dhe shpirti janë një njësi. Një trup i sëmurë ngarkon edhe shpirtin, sikurse shpirti i sëmurë ngarkon edhe trupin! Nuk ka asgjë që njëri mund të bëjë që tjetri nuk e di. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Ata mund ta bëjnë njëri-tjetrin të sëmurë. Gjithashtu mund të shërojnë njëri-tjetrin. Për këtë arsye gjatë procesit të shërimit te çdo sëmundje psiçike duhet gjithnjë të konsiderohet në terapi dhe nuk duhet të shpërfillet. Vetëm duke përfshirë situatën psikike, trupi mund të rivendosë dhe riaktivizoj fuqin vetëshëruese. Frymarrja e qetë gjatë një meditimi, praktikimi i Yoges, lutja jane disa masa që ushqejnë shpirtin. Nje pune jashtzakonisht te mirë qe ndihmon dhe kontribon ne shendetin mendor dhe shpirteror eshte duke e bo Mentor Dida Qendra e Shëndetit rekomandon Mentor Dida jo vetem per nga aftesia e tij profesionale, por aq me shume sepse ai permbush kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Me poshte qe ju te mund te informoheni me shume rreth Mentor Dida dhe sherbimeve te tij po e bashkangjesim profilin e tij ne FB te cilin mund ta gjeni permes ketij linku: https://www.facebook.com/didamentor ​ E falenderojme Mentor Dida per punen e tij e cila eshte ne dobi te shendetit holistik. ​ A njihni edhe ju mjek tille alternativ ne Kosove apo Shqiperi apo ne vendet tjera shqipefolese? Atehere ju mund te na jipni te dhanat duke na shkruar nje mesazh permes linkut me poshte. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet afatgjate. Kontakti | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Faleminderit. ​ ​ Dr Ismail Lutolli Rekomandim - Dr Ismail Lutolli, Pediater (Familja dhe Shendeti) ​ Qendra e Shëndetit rekomandon Dr. Ismail Lutollin jo vetem per nga aftesia e tij profesionale si mjek alternativ, por aq me shume sepse ai permbush kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Permes linkut me poshte ju mund te informoheni me shume rreth Dr Ismail Lutollit po e bashkangjesim profilin e tij ne FB Te cilin Mund ta gjeni permes ketij linku: https://www.facebook.com/drismaillutolli E falenderojme Dr Lutollin per punen e tij e cila eshte shembull se si duhet te jete nje mjek dhe urojme qe sa me shume mjek ti bashkangjiten punes se tij. ​ A njihni edhe ju mjek tille alternativ ne Kosove apo Shqiperi apo ne vendet tjera shqipefolese? Atehere ju mund te na jipni te dhanat duke na shkruar nje mesazh permes linkut me poshte. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet afatgjate. Kontakti | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Faleminderit. ​ Blerina Bombaj Rekomandim - Blerina Bombaj, dietologe (Ne Jemi Cfare hame) ​ Ne Jemi Cfare hame - thote nje fjale e urte por edhe Blerina Bombaj! Për këtë jemi 100% dakord me Blerina Bombajn. Nje pune jashtzakonisht te mirë qe ndihmon dhe kontribon ne shendetin holistik eshte duke e bo Blerina Bombaj. Qendra e Shëndetit rekomandon Blerinën jo vetem per nga aftesia e saj profesionale, por aq me shume sepse ajo permbush kriterin tone themelor per rekomandim, i cili eshte: „Karakateri dhe ana njerëzore“. Me poshte qe ju te mund te informoheni me shume rreth Blerinës dhe sherbimeve te saj po e bashkangjesim profilin e saj ne FB te cilin mund ta gjeni permes ketij linku: https://www.facebook.com/blerina.bombaj ​ E falenderojme Blerinën per punen e saj e cila eshte ne dobi te shendetit holistik. ​ A njihni edhe ju mjek tille alternativ ne Kosove apo Shqiperi apo ne vendet tjera shqipefolese? Atehere ju mund te na jipni te dhanat duke na shkruar nje mesazh permes linkut me poshte. Keshtu perfitojne te gjithe: profesionistet me karakter te mirë por para se gjithash njerezit qe duan shendet dhe vitalitet afatgjate. Kontakti | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Faleminderit.

Vaktet kryesore-gjella me perime

< kthehu Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) ​ Kapitull nga libri "Timeless secrets of health and rejuvenation" të autorit Andreas Moritz Ekspozimi i rregullt i trupit tuaj në gjatësinë e valës mikrobvrasëse të dritës ultraviolet (UV) të diellit kontrollon me sukses mikrobet, marimangat, mykun, bakteret dhe viruset. Efekti i fuqishëm, stimulues i imunitetit e bën dritën e diellit një nga frenuesit më të rëndësishëm të sëmundjes. Por kjo është vetëm një nga përfitimet e shumta që rrezet e diellit kanë për të ofruar dhe mbështetur shëndetin e njeriut. Gjatë gjithë epokave, valët elektromagnetike të gjeneruara nga dielli e kanë mbajtur planetin të banueshëm për njerëzit, kafshët dhe bimët. Dielli është, në fakt, i vetmi burim i vërtetë i energjisë në planetin Tokë. Ai siguron sasinë e përsosur të energjisë për bimët për të sintetizuar të gjitha produktet e kërkuara për rritje dhe riprodhim. Energjia e diellit ruhet nga bimët në formën e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrës. Kur gëlltitet, ushqimet bimore na japin energjinë jetësore që na nevojitet për të bërë jetë aktive dhe të shëndetshme. Proceset e tretjes, asimilimit dhe metabolizmit të ushqimit në trup përdoren kryesisht për të prishur, transferuar, ruajtur dhe përdorur këto forma të ndryshme të energjive diellore të kapsuluara. Niveli më i ulët i zinxhirit ushqimor, ku ushqimet prodhohen direkt nga rrezet e diellit, vë në dispozicion energjinë më të madhe të diellit. Në të kundërt, produktet që janë të larta në zinxhirin ushqimor përmbajnë pak ose aspak energji dielli, dhe janë praktikisht të padobishme, nëse jo të dëmshme, për trupin. Këto përfshijnë produkte të bëra nga kafshë të ngordhura, peshq, ushqime junk, ushqime me mikrovalë, si dhe ushqime të ngrira, të rrezatuara, të krijuara gjenetikisht10 dhe ushqime shumë të përpunuara. (Në 1998 shkencëtarët kanë gjetur provat e para që ushqimi i modifikuar gjenetikisht mund të dëmtojë shëndetin e njeriut. Studiuesit në Institutin prestigjioz të Kërkimit Rowett në Aberdeen, U.K., zbuluan se ushqimet e modifikuara gjenetikisht mund të dëmtonin sistemin imunitar të minjve. Rreth 60 përqind e produkteve ushqimore të përpunuara që gjenden në supermarkete - nga hamburgerët tek akulloret - mund të përmbajnë përbërës që janë manipuluar gjenetikisht.) Druri, lënda djegëse dhe mineralet, gjithashtu, janë thjesht forma të ndryshme të energjisë së mbyllur të diellit. Në fakt, e gjithë materia është dritë e "ngrirë". Qelizat e trupit tonë nuk janë gjë tjetër veçse tufa me energji të diellit. Glukoza dhe oksigjeni që ne ushqejmë ata janë produkte të diellit. Ne as nuk mund të mendonim ose përpunonim një mendim të vetëm pa molekulat e glukozës dhe oksigjenit të energjisë së diellit. Ajri, i cili ngrohet nga dielli, është i aftë të thithë ujë nga oqeanet ndërsa kalon mbi ta. Ndërsa ajri lëviz mbi masat tokësore deri në lartësi më të larta, ai fillon të ftohet dhe në këtë mënyrë lëshon pak nga uji i thithur. Ky ujë bie në fushat e tokës si shi ose dëborë dhe ushqen lumenjtë dhe përmes tyre, tokën dhe bimësinë. Në varësi të pozicionit të tij në lidhje me rrotullimin e tokës, pozicionin e hënës dhe aktivitetet e brendshme ciklike të diellit (ciklet e pikave të diellit), dielli krijon klimën e tërë tokës dhe ndryshimet sezonale deri në detajet më të vogla, përfshirë temperaturën, sasinë e reshjet e shiut, formimi i reve, periudhat e thatësisë, etj. Planeti nuk është vetëm një shtëpi për qeniet njerëzore. Dielli duhet të mbështesë rritjen e të gjitha specieve të tjera, duke përfshirë bimët, kafshët, insektet dhe veçanërisht mikrobet, pa të cilat jeta këtu nuk do të ishte e mundur. Kompleksiteti matematik që qëndron pas një sistemi organizimi kaq shumë të larmishëm dhe të ndërlikuar sa jeta planetare nuk mund të kuptohet as nga një trilion superkompjuter. Por dielli, pa bërë gabime, "llogarit" atë që kërkon çdo specie, qoftë një milingonë, një pemë apo një qenie njerëzore, në mënyrë që të përmbushë qëllimin dhe ciklin e tyre evolucionar. Valët elektromagnetike të gjeneruara nga dielli vijnë në një larmi gjatësish, të cilat përcaktojnë rrjedhën e tyre specifike të veprimit dhe përgjegjësisë. Ato variojnë nga një nanometër 0,00001 për rrezet kozmike (një nanometër është një e miliardta e metrit) deri në rreth 4,990 kilometra për valët elektrike. Ekzistojnë rrezet kozmike, rrezet gama, rrezet x, lloje të ndryshme të rrezeve ultraviolet, drita e dukshme e përbërë nga shtatë rrezet me ngjyra, infra të kuqe me valë të shkurtër, infra të kuqe, valë radio dhe valë elektrike. Shumica e këtyre valëve të energjisë absorbohen dhe përdoren për procese të ndryshme në shtresat e atmosferës që rrethojnë tokën. Vetëm një pjesë e vogël e tyre - spektri elektromagnetik - arrin sipërfaqen e tokës. Sidoqoftë, syri i njeriut mund të perceptojë vetëm rreth një përqind të tij. Megjithëse nuk jemi në gjendje të shohim ndonjë nga valët ultraviolet dhe infra të kuqe, ato ushtrojnë një ndikim shumë të fortë tek ne. Në fakt, drita ultraviolet ka provuar të jetë më aktive biologjikisht. Në varësi të vendndodhjes së tokës dhe stinës, drita ultraviolet dhe, natyrisht, të gjitha pjesët e tjera të dritës, ndryshojnë në intensitet. Kjo lejon që të gjitha format e jetës të kalojnë nëpër cikle të vazhdueshme ndryshimesh të nevojshme për rritjen dhe ripërtëritjen. Të gjithë artikuj rreth diellit: Dielli - Burimi i jetës në Tokë (Pjesa 1) - kliko këtu! Fuqitë mrekulluese shëruese të rrezeve UV (Pjesa 2) - kliko këtu! A mundet rrezatimi UV të parandalojë dhe kurojë kancerin e lëkurës? (Pjesa 3) - kliko këtu! Sa më shumë UV, aq më pak kancer (Pjesa 4) - kliko këtu! Tani edhe mjekët dhe shkencëtarët thonë: "Nuk është e vërtetë!" (Pjesa 5) - kliko këtu! Burimet e artikullit: Timeless-Secrets-of-Health-Rejuvenation - Andreas Moritz e mëparshme tjetra

Naturopatia Kura shëndetësore Ka shumë ilaçe natyrale për ankesa të ndryshme shëndetësore. Këtu janë disa kura shëndetësore që mund t'i përdorni në shtëpi për të ndihmuar në kurimin e ankesave të ndryshme shëndetësore. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit Këshillim Kura Ayurveda - kullues dhe detoksifikues Një kurë Ayurveda mund të sjellë shumë në ekuilibër. Ayurveda, doktrina e lashtë indiane e shpëtimit, e konsideron shëndetin si diçka që... 18 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Pesë këshilla Ayurvedike që mund të ndryshojnë jetën tuaj Ayurveda është sistemi tradicional dhe holistik mjekësor i Indisë. Rrënjët e saj shkojnë më shumë se 5000 vjet më parë. Ndoshta ju jeni... 54 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Kura me lëng limoni: Pastron, detoksifikon dhe shëron Me kurën e lëngut të limonit, i njohur gjithashtu si Dieta Master Cleanse, trupi mund të detoksifikohet brenda 10 ditëve dhe shumë... 124 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Pastrimi holistik i veshkave Veshkat nuk janë aq të gatshme të rigjenerohen sa mëlçia. Në disa raste, dëmtimi i veshkave që ka ndodhur tashmë nuk mund të korrigjohet... 142 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Pastroni limfën - në mënyrë holistike Një pastrim limfatik holistik është një nga masat më të rëndësishme për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve.... 194 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Pastrimi limfatik 3-ditor Pastrimi limfatik është jashtëzakonisht efektiv - veçanërisht nëse keni praktikuar një dietë të tepërt alkaline katër javë më parë dhe... 368 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Detoksifikimi – por pa kriza shëruese Një program detoksifikimi nuk shkon gjithmonë pa probleme. Shumë njerëz raportojnë se nuk ndjehen mirë dhe kanë të gjitha llojet e ankesave. Ju përjetoni një të ashtuquajtur krizë shëruese – siç quhen shpesh simptomat e pakëndshme gjatë detoksifikimit. Por a duhet të vuani në të vërtetë në mënyrë që të jeni të shëndetshëm dhe të detoksifikuar në një moment? Apo nuk janë shërimi i krizave shumë më tepër efekt anësor i programeve të papërshtatshme të detoksifikimit që janë shumë të forta? A është i mundur detoksifikimi pa ndonjë shqetësim? Krizat gjatë detoksifikimit A keni detoksifikuar ndonjëherë? Ndoshta gjithçka shkoi mirë dhe ju ndiheshit mirë. Ose ndoshta keni qenë në një mënyrë të keqe. Keni ndjerë të sëmurë dhe marramendje dhe keni pasur probleme me tretjen. Ata vjellën dhe u ulën në tualet me diarre. Ju dhimbte koka dhe zemra ju rrihte fort. Kjo mund të ketë qenë një krizë detoksifikimi ose shërimi - të paktën kështu shpjegohen shpesh kushtet e këtij lloji. Simptomat mund të jenë mezi të dukshme, por ato gjithashtu mund të jenë shumë kufizuese – në varësi të programit të detoksifikimit dhe gjendjes së personit në fjalë. Sa më e keqe të jetë kriza, aq më efektiv është detoksikimi? Shpesh, programet e detoksifikimit madje gjykohen se janë më të mira, sa më keq të jenë gjatë kohës që po kryhen. Besohet se sa më të tmerrshme të jenë simptomat e detoksifikimit, aq më i thellë është detoksikimi. Njeriu beson se nuk ka shërim derisa dikush të ketë kaluar nëpër ferr. Kjo më pas çon në faktin se shumë prodhues të programeve të detoksifikimit i bashkojnë ato në një mënyrë të synuar në mënyrë të tillë që ata që duan të detoksojnë të përjetojnë vuajtjet më të mëdha të mundshme - të paktën në SHBA, ku lejohen dukshëm më shumë përbërës sesa në Evropë. . Askush nuk e di nëse arsyeja e simptomave është në të vërtetë detoksikimi apo nëse është në të vërtetë e kundërta, domethënë helmimi nga përbërësit e papërshtatshëm në programin e detoksifikimit. Megjithatë, fakti është: Detoksifikimi nuk duhet të shoqërohet me ankesa. Detox gjithashtu mund të kalojë plotësisht pa u vënë re dhe këndshëm. Por çfarë ndodh kur ka një detoks në trup? Çfarë është ajo që mund të çojë në të përziera dhe keqtrajtim apo edhe në një ndjenjë të rëndë sëmundjeje? Kjo ndodh me krizën e shërimit Sigurisht, shpjegimet e mëposhtme janë tepër të thjeshtuara, dhe në realitet detoksikimi është shumë më i ndërlikuar. Por proceset e detajuara nuk do të na ndihmonin vërtet ta kuptojmë çështjen: Mëlçia filtron toksinat nga gjaku (droga, kimikate, metale të rënda, toksina të të gjitha llojeve). Së bashku me biliare, këto toksina arrijnë në traktin e sipërm të tretjes (zorrën e hollë). Sidoqoftë, zorra e hollë është vendi i përthithjes së lëndëve ushqyese. Kjo do të thotë se këtu shumica e lëndëve ushqyese nga ushqimi përthithen përmes mukozës së zorrës së hollë dhe lëshohen në gjak. Nëse helmet tani futen në zorrën e hollë, atëherë edhe këto - ashtu si lëndët ushqyese - mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve të vogla dhe më pas të qarkullojnë përsëri në trup. Këtu flitet për të ashtuquajturin qarkullim enterohepatik. Helmimi në vend të detoksifikimit? Meqenëse mëlçia lëshon natyrshëm një sasi të madhe helmesh në fshikëzën e tëmthit gjatë detoksifikimit, që do të thotë se një numër i madh i helmeve përfundojnë në zorrë dhe në fund një pjesë e madhe e helmeve kthehen në gjak, kjo çon në helmim akut të trupit. Megjithatë, nëse siguroheni që disa fibra dhe substanca absorbuese (të tilla si pluhuri i lëvores së psiliumit dhe bentoniti) tashmë janë duke pritur në zorrët tuaja, atëherë toksinat mund të absorbohen prej tyre dhe të mos hyjnë më në gjak. Do të kaloni në jashtëqitje një herë e përgjithmonë. Fibrat dietike nga frutat dhe perimet (pektina, celuloza) gjithashtu mund të thithin dhe largojnë disa nga toksinat. Megjithatë, nëse kjo fibër nuk është e pranishme, B. mund të jetë rasti me një dietë me lëngje të pastër - veçanërisht nëse lëngjet pihen pa tul - atëherë mund të ndodhin kriza të rënda detoksifikimi. Në këtë rast, organizmi është në ri-helmim të vazhdueshëm. Asnjëherë mos detoksifikoni pa fibra! Pra, nëse po detoksifikoheni pa fibra ose substanca absorbuese, atëherë në thelb po bëni sa më poshtë: Nëpërmjet komponentëve detoksifikues të regjimit tuaj të detoksifikimit, ju tërheqni të gjitha toksinat dhe metalet e rënda nga qelizat, indet dhe organet. Këto toksina tani janë të përqendruara në mëlçi dhe fshikëzën e tëmthit. Herët a vonë këto toksina të përqendruara do të arrijnë të gjitha menjëherë në zorrën e hollë. Shfaqen simptoma të rënda të helmuese. Detoksifikimi pa fibra ose adsorbentë është gjithçka tjetër veçse i rekomandueshëm. Diarre gjatë detoksifikimit Është edhe më keq që ka shumë programe detoksifikimi që rekomandojnë të pini vetëm ujë dhe lëngje pa fibra. Në të njëjtën kohë, merren produkte të forta që mobilizojnë sa më shumë toksina nga indet. Me shumë fat, diarreja e rëndë shfaqet përpara se shumë toksina të mund të hyjnë përsëri në gjak përmes mukozës së zorrëve. Diarreja zakonisht vjen me ngërçe të rënda. Kur diarreja më në fund qetësohet, njerëzit shpesh thonë: "Ndihem shumë mirë, shumë më mirë se më parë!" Përveç faktit që ndiheni gjithmonë më mirë kur diarreja të qetësohet, me detoks sigurisht që nuk duhet të kuptoni se sëmureni fillimisht, për t'u ndjerë sërish mirë më pas. Nuk ka asgjë për të thënë kundër disa diarreve, por diarreja si ngërçe dhe e dhimbshme nuk duhet të ndodhë gjatë detoksifikimit dhe nuk është një shenjë e shërimit që po afrohet, por thjesht një tregues i pranisë së laksativëve shumë të fortë në programin e detoksifikimit. Si pjesë e dietës dhe gjithashtu si pjesë e detoksifikimit, lëngjet mund të përdoren në mënyrë natyrale dhe kanë veti të mrekullueshme që mbështesin çdo proces shërimi. Ata thjesht nuk duhet të jenë ushqimi i vetëm gjatë një detoksikimi pa fibra. Detoksifikimi funksionon pa vuajtje dhe agoni Pra, mos e lini veten të bindeni se dhimbja dhe vuajtja gjatë detoksifikimit janë pjesë e rrugëtimit tuaj drejt shpëtimit dhe shëndetit dhe ndoshta edhe rritjes shpirtërore. Detoksifikimi dhe shërimi duhet gjithashtu të jenë në gjendje të funksionojnë ndryshe: domethënë në mënyrë të këndshme dhe në mënyrë të tillë që të mund të vazhdoni të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme në të njëjtën kohë dhe të mos jeni të sëmurë në shtrat. Gjithashtu mbani në mend se organizmi detoksifikohet çdo ditë. Mëlçia dhe veshkat tona janë aty për t'u detoksikuar çdo ditë. Sistemi ynë limfatik dhe zorrët janë plot me aktivitet detoksifikues. Pra, trupi ynë ka aq shumë mekanizma detoksifikues, saqë duhet t'i mbështesim me mjete natyrale dhe të mos shkaktojmë diarre dhe nauze. Mund të lexoni gjithashtu: Si ta pastroj mëlçinë? Si e mbështetni detoksifikimin e përditshëm të trupit? Shumë thjesht: me ushqim dhe fibra absorbuese. Çdo ushqim i shëndetshëm dhe natyral mund të shihet si pjesë e një procesi detoksifikimi që ndihmon trupin të detoksifikohet butësisht dhe vazhdimisht. Çdo gotë ujë detoksifikon, çdo copë selino detoksifikon, çdo gotë lëng bari elbi detoksifikon, çdo porcion spirulina ose klorella detoksifikon, çdo lëvizje fizike detoksifikon, çdo majë thike detoksifikon substanca të hidhura dhe çdo frymëmarrje e thellë dhe e relaksuar detoksifikon gjithashtu. . Nëse më pas integroni edhe fibra në formën e bentonitit dhe pluhurit të lëvores së psiliumit, të gjitha toksinat në zorrë mund të absorbohen dhe shkarkohen. Mund të lexoni se si vazhdoni këtu: Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë? Sigurisht, kjo mund të arrihet vetëm me një dietë vërtet cilësore dhe jo me produkte të gatshme të përpunuara shumë, me vitalitet të ulët dhe me ndotës. Nga ana tjetër, këto të fundit rrisin helmimet kronike dhe depozitimin e helmeve në organizëm. Ata e mbingarkojnë sistemin dhe vetëm atëherë bëjnë të nevojshme një kurë detoksifikimi të vërtetë, por të butë. Mos harroni kurrë: detoksikimi nuk duhet të dëmtojë! Nëse vuani shumë gjatë detoksifikimit, atëherë mund të ketë diçka që nuk shkon me qasjen tuaj! Jini të butë me veten dhe trupin tuaj! Nuk torturohet një person i sëmurë shtesë. Ai ngushëllohet dhe kujdeset për të. Dhe kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni edhe me veten tuaj! Ju urojmë suksese me detoksikun tuaj të radhës Ekipi juaj nga qendra e shëndetit. Burimet e artikullit: Entgiftung – Aber ohne Heilkrise (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Perimet me gjethe jeshile për diabetin Zakonet e të ushqyerit jo të shëndetshëm luajnë një rol thelbësor në zhvillimin e diabetit të tipit 2. Nëse do të kishte më pak produkte të pjekura, ëmbëlsira dhe ushqime të gatshme në tryezë, por perime të freskëta me gjethe çdo ditë, diabeti (dhe shumë sëmundje të tjera kronike) mund të shmangen në shumicën e rasteve. Sipas një studimi shkencor, perimet me gjethe jeshile mund të zvogëlojnë rrezikun e diabetit në një mënyrë të veçantë. Një arsye më shumë për të pasuruar planin e menusë ditore me spinaq, chard zvicerane, lajthi, hudhër të egër dhe më shumë. A mbrojnë perimet me gjethe jeshile kundër diabetit? Diabeti i tipit 2 është bërë një sëmundje e përhapur. Në vitin 2010 rreth 285 milionë njerëz në mbarë botën u prekën - dhe numri po rritet. Përveç faktorëve gjenetikë, mungesa e stërvitjes dhe obeziteti janë shkaqet kryesore të zhvillimit të diabetit, pasi indi yndyror, veçanërisht në stomak, lëshon substanca lajmëtare që nxisin rezistencën ndaj insulinës. Prandaj, një dietë e vetëdijshme mund të shihet si strategjia më e mirë për të parandaluar diabetin. Studiuesit britanikë hetuan lidhjen midis diabetit dhe konsumimit të perimeve me gjethe jeshile dhe gjetën rezultate të mahnitshme. Perimet me gjethe jeshile parandalojnë diabetin Shkencëtarët e udhëhequr nga Patrice Carter nga Qendra Kërkimore për Diabetin në Universitetin e Leicester kanë botuar një studim interesant në British Medical Journal. Wasshtë hetuar nëse frutat dhe perimet mund të zvogëlojnë rrezikun e diabetit. Ekipi hulumtues ekzaminoi një total prej gjashtë studimesh, në të cilat më shumë se 200,000 njerëz midis moshës 30 dhe 74 vjeç morën pjesë në SHBA, Kinë dhe Finlandë. Në secilin prej këtyre studimeve, një grup i të rriturve u ndoq për një periudhë midis 4.5 dhe 23 vjet. Fokusi ishte në sa racione me fruta dhe perime secili pjesëmarrës hëngri çdo ditë. Më pas u ekzaminua në të cilët subjektet e testimit u diagnostikuan me diabet të tipit 2. Me një dietë të pasur me fruta dhe perime në përgjithësi, megjithatë, rreziku i sëmundjes mund të ulet vetëm pak. Perimet me gjethe jeshile, megjithatë, kërcejnë jashtë linjës - por në një kuptim pozitiv: shkencëtarët zbuluan se një racion e gjysmë (100 g) në ditë janë të mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun e diabetit me 14 përqind. Faktori vendimtar këtu është që perimet me gjethe jeshile si spinaqi, chard zvicerane, gjethet e hithrës ose luleradhiqes kanë një përqendrim të lartë të beta-karotenit, vitaminës C dhe polifenoleve. Këto janë substanca që karakterizohen nga vetitë e tyre antioksiduese. Për më tepër, perimet me gjethe jeshile janë veçanërisht të pasura me magnez. Sipas gjetjeve të fundit shkencore, njerëzit që hanë një dietë të ulët në magnez kanë shumë më shumë gjasa të zhvillojnë diabet, pasi pankreasi mund të punojë në një masë të kufizuar vetëm kur ka mungesë të magnezit dhe rezistenca ndaj insulinës rritet kur ka shumë pak magnez. Masa të tjera parandaluese të diabetit mund të gjenden këtu: Parandalimi i diabetit është i mundur. Burimet e artikullit: Grünes Blattgemüse gegen Diabetes - Zentrum der Gesundheit Patrice Carter et al, Fruit and vegetable intake and incidence of type 2 diabetes mellitus: systematic review and meta-analysis, BMJ, August 2010, (Obst- und Gemüsekonsum und die Häufigkeit von Diabetes mellitus Typ 2: systematische Überprüfung und Meta-Analyse) Green leafy vegetables reduce diabetes risk, study finds, Science Daily, August 2010, (Einer Studie zufolge mindern grüne Blattgemüse Diabetes-Risiko) Reduziert Magnesium das Diabetes-Risiko?, rzte Zeitung, 2008 Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE, Merkblatt Ernährung und Diabetes mellitus Typ 2, November 2011 Deutsches Zentrum für Diabetesforschung, Typ-2-Diabetes

Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar Banjat me kontrast, dushet e alternuara apo dush me kontrast mund të kryhen nga kushdo me lehtësi në katër muret e veta, nuk kushtojnë shumë dhe kanë shumë përfitime shëndetësore. Dushet me kontrast fuqizojnë, detoksifikojnë, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, sigurojnë performancë më të lartë të përgjithshme dhe thithin energjitë negative. Dushet me kontrast: imitimi i burimeve të nxehta dhe lumenjve të ftohtë Edhe njeriu parahistorik u zhyt në burime të nxehta dhe më pas u hodh në lumenj të ftohtë. Sot nuk kemi nevojë domosdoshmërisht për një burim të nxehtë për këtë, dhe nuk duhet të ketë një lumë të ftohtë që rrjedh pranë shtëpisë. Një dush me kontrast ka pothuajse të njëjtin efekt. Shumica prej nesh janë mësuar të bëjnë dush të ngrohtë. Vetëm mendimi i përdorimit të ujit të ftohtë mund të jetë mjaft i frikshëm për disa. Megjithatë, pasi ta keni provuar vetë, do të jeni aq entuziastë sa nuk do të dëshironi të bëni dush ndryshe. Dushet me kontrast janë tepër gjallërues, elektrizues dhe energjik. Më pas mund të vidhni kuaj dhe të shkulni pemë në të njëjtën kohë. Si të përdor dush me kontrast? Është mirë të filloni dushin e alternuar me ujë të nxehtë. Pas disa minutash, kaloni në ujë të ftohtë për një minutë. Më pas kaloni përsëri në ujë të nxehtë, përsërisni procesin disa herë dhe përfundoni dushin – por me ujë të ftohtë! Uji i nxehtë duhet të jetë vërtet i nxehtë dhe uji i ftohtë duhet të jetë vërtet i ftohtë. Për sa kohë që nuk digjeni, sa më i nxehtë aq më mirë. E njëjta gjë vlen edhe për ujin e ftohtë, natyrisht. Sa më i ftohtë aq më mirë. Njerëzit e moshuar dhe të dobët, si dhe njerëzit me probleme me zemrën, duhet të shmangin ujin jashtëzakonisht të ftohtë.) Nëse keni probleme në fillim - veçanërisht me ujin e ftohtë - atëherë lani vetëm këmbët dhe krahët me të në fillim. Në raundin tjetër, filloni përsëri me këmbët dhe krahët, më pas lani me kujdes këmbët, gjoksin dhe shpinën dhe në fund stomakun tuaj të ndjeshëm. Filloni me dush me ujë në moderim Ju gjithashtu nuk duhet të duroni të gjithë minutën nën ujë të ftohtë me akull në provën e parë. Ndërtoni ngadalë dhe sigurohuni që të mos ndaloni kurrë së argëtuari. Nëse nuk keni kënduar më parë në dush, do të filloni të këndoni. Dhe nuk do të këndoni vetëm gjatë këtyre dusheve me ujë! Do të kërcisni, do të gulçoni, do të gulçoni, do të gulçoni dhe - në varësi të situatës së jetesës - gjithashtu do të ulërini... dhe më pas do të zhyteni në një ndjenjë të papërshkrueshme lumturie. Efektet e banjove me kontrast: detoksifikimi dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut Alternimi midis ekstremeve të ujit të nxehtë dhe të ftohtë bën që muskujt tuaj të zgjerohen dhe tkurren, duke rezultuar në detoksifikimin e butë pasi ndotësit "shtrydhen" nga muskujt. Përveç kësaj, dushet me kontrast përmirësojnë qarkullimin dhe një qarkullim i përsosur funksionon ka avantazhe të domosdoshme. Nëse trupi juaj vuan nga qarkullimi i dobët, është e mundur që jo të gjitha zonat e trupit tuaj të furnizohen rregullisht me gjak të freskët. Rezultati është se trupi nuk mund t'i furnizojë zonat e bllokuara dhe të ndenjura me lëndë ushqyese dhe oksigjen dhe natyrisht nuk mund t'i pastrojë ato rregullisht. Përfundimisht, papastërtitë dhe toksinat grumbullohen në këto zona të uritura nga oksigjeni dhe gjaku. Dhe janë pikërisht këto grumbullime pisllëku dhe helmi që janë bazat më të pastra për mbarështimin e sëmundjeve të të gjitha llojeve. Afuzionet e ujit ndihmojnë në parandalimin e kancerit Kjo mund të vërehet rregullisht te kanceri dhe tumoret, për shembull. Në fund të fundit, kanceri dhe tumoret nuk janë gjë tjetër veçse pasoja e pashmangshme e grumbullimit të kërpudhave dhe "papastërtive të lëna pas". Ndër të tjera, ulcerat formohen gjithmonë kur papastërtia duhet të kapsulohet. Papastërtitë që nuk mund të hiqen sepse sistemi i detoksifikimit është vazhdimisht i mbingarkuar nga kimikate (ilaçe, toksina në produktet e kujdesit personal, toksina mjedisore, toksina të brendshme, etj.) dhe ushqime të këqija - dhe gjithashtu sepse qarkullimi i keq i gjakut pengon pastrimin e nevojshëm urgjent. Dushet me kontrast eliminojnë energjitë negative Ka diçka magjike tek uji i ftohtë. Ai përmban më shumë oksigjen sesa uji i nxehtë dhe në përputhje me rrethanat ka një efekt alkalizues (d.m.th. deacidues) dhe detoksifikues. Përveç kësaj, uji i ftohtë dihet se largon energjitë negative nga trupi ynë. Dhe janë pikërisht këto energji negative që luajnë një rol në shumicën e sëmundjeve – veçanërisht aty ku ndodhen kanceri dhe tumoret. Pra, përdorimi i ujit të ftohtë mund të ndihmojë në largimin e energjive që do të lidhnin papastërtitë dhe do ta grumbullonin atë në vende të caktuara. Pasi ato energji të pastrohen (dhe kur qarkullimi i gjakut është në gjendje të përsosur pune), papastërtia mund të hiqet më lehtë nga trupi siç duhet. Kripa e detit gjithashtu ju çliron nga energjitë negative Noti në det, dhe veçanërisht kripa e detit që gjendet në det, eliminon gjithashtu energjitë negative, që mund të jetë një arsye pse shumë kultura pranë detit kanë një reputacion si më të qetë dhe të relaksuar. Natyrisht, nëse energjitë negative lirohen menjëherë sapo ato lindin, kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun që ato të mbërthehen ndonjëherë në trup dhe një ditë të kthehen si sëmundje ose problem emocional. Por edhe pa detin në pragun tuaj, ju mund ta përdorni këtë efekt. Thjesht përdorni kripë deti të pastër dhe të patrajtuar në dyqan ushqimesh shëndetësore: Mbani 2 lugë çaji kripë deti të cilësisë së mirë në pëllëmbët e duarve tuaja për disa minuta për të thithur energjitë e padëshiruara. Kjo mund të bëhet gjithashtu nëse energjitë negative vazhdojnë të kthehen pas dushit me kontrast. Rekomandimi ynë Kripa nxjerr energjitë negative nga trupi përmes pëllëmbëve të duarve. Pasi kripa të thithë energjinë tuaj negative, lëreni të qëndrojë në diell për një ose dy ditë. Në këtë mënyrë, ai pastrohet dhe mund të përdoret përsëri për të thithur energji. Dushet me kontrast mund, me të vërtetë, duhet të kryhen çdo ditë dhe - nëse doni të eliminoni një ngarkesë veçanërisht negative të energjisë ose keni nevojë për një detoksifikim më të fortë - atëherë thjesht bëni dushet me kontrast disa herë në ditë. Një mbidozë nuk është e mundur. Burimi i artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/wechselduschen - Zentrum der Gesundheit

Pesë vajra esenciale për inflamacion kronik Inflamacionet kronike digjen në trup pa u vënë re për një kohë të gjatë, e vënë sistemin imunitar në gatishmëri të përhershme dhe e dobëson atë jashtëzakonisht. Inflamacioni kronik shoqërohet me pothuajse çdo sëmundje kronike - qoftë reumatizma, tringëllimë në veshët, arterioskleroza, psoriaza, kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, sëmundjet autoimune (p.sh. skleroza e shumëfishtë, sëmundja e Crohn) ose alergjitë. Ka shumë masa holistike në dispozicion për të lehtësuar inflamacionin kronik - duke përfshirë: vajra esenciale të caktuara - të cilat kanë efekte të forta anti -inflamatore. Ne ju prezantojmë me vajrat esencialë më të mirë anti-inflamatorë. Inflamacioni kronik - Ndihmë me vajrat esenciale Në kontrast me inflamacionin akut, inflamacioni kronik shpesh kalon pa u vënë re në trup. Mbetet relativisht pa simptoma, personi në fjalë nuk e ndjen atë në fillim dhe inflamacioni mund të përhapet i papenguar. Shpesh kjo nuk zhvillohet në një sëmundje kronike deri shumë vite ose dekada më vonë. Kanceri është një prej tyre, ashtu si diabeti. Në disa raste, inflamacioni kronik mund të zbulohet me një test të thjeshtë gjaku: Për shembull, vlera e CRP (qëndron për proteinat reaktive C) ose numri i leukociteve (qelizat e bardha të gjakut) rriten në rast të inflamacionit. Shumë masa naturopatike dhe holistike mund të përdoren për inflamacionin kronik: Ushqimi i duhur me shumë antioksidantë, shtesa ushqimore me shafran i Indisë dhe magnez ose pastrimi i zorrëve vetëm mund të bëjë mrekulli. Por gjithashtu me vajra esenciale mund të shërohet ose lehtësohet inflamacioni kronik dhe kështu të forcohet sistemi imunitar në mënyrë të synuar. Vajra esenciale me veti anti-inflamatore Vajrat esenciale përmbajnë përbërësit e bimëve në formë të koncentruar, prandaj edhe sasi të vogla mund të kenë një efekt të madh. Nëse përdorni vajra esenciale nga bimët që kanë një efekt të fortë anti-inflamator (p.sh. temjan, copaiba), vajrat esencialë mund të luftojnë inflamacionin në mënyrë jashtëzakonisht efektive. Ekzistojnë një sërë vajrash të ndryshëm që mund të përdoren për të zvogëluar inflamacionin kronik. Disa vajra kanë një efekt parandalues ​​duke na siguruar antioksidantë të vlefshëm ose kanë një efekt të fortë detoksifikues, i cili nga ana e tij minimizon zhvillimin e inflamacionit kronik. Vajrat e tjerë, nga ana tjetër, kanë një efekt të drejtpërdrejtë dhe të synuar kundër inflamacionit ekzistues. Pesë vajra esenciale për inflamacion kronik Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me pesë vajra esencialë me të cilët mund të minimizoni në mënyrë specifike proceset inflamatore në trup dhe shpesh edhe t'i parandaloni ato plotësisht. 1. Vaj esencial i temjanit për inflamacionin kronik Temjani është përdorur për qëllime shëruese në Ayurveda - arti tradicional shërues indian - për të paktën 5,000 vjet. Vaji esencial është marrë nga rrëshira e temjanit dhe ka një efekt të fortë anti-inflamator, siç u vërtetua në një studim meta të vitit 2011. Konsiderohet jashtëzakonisht i butë dhe kujdesës për lëkurën dhe për këtë arsye mund të aplikohet direkt në lëkurë. 2. Vaj esencial Copaiba për inflamacion kronik Pema copaiba rritet kryesisht në pyjet tropikale të Amazonës dhe konsiderohet një ilaç në atdheun e saj. Vaji esencial distilohet nga rrëshira e pemës. Konsiderohet të jetë jashtëzakonisht anti-inflamator dhe në një studim të vogël madje ishte në gjendje të tejkalonte ilaçet konvencionale mjekësore (p.sh. natriumi diklofenak). Substanca beta-carophyllene përbën mbi 50 përqind të përbërësve në vajin esencial të copaiba. Një studim tregoi se beta-carophyllene ka një efekt të fortë anti-inflamator, ndër të tjera. Vaji thelbësor i copaiba konsiderohet gjithashtu të jetë shumë i butë dhe miqësor ndaj lëkurës, kështu që mund të përdoret në përqendrime të larta. 3. Vaj esencial kamomil blu për inflamacion kronik Vaji esencial i kamomilit gjerman është ndoshta një nga vajrat esencialë më të famshëm. Mbi 60 përqind e vajit esencial të kamomilit përbëhet nga i ashtuquajturi chamazulene, i cili i jep vajit ngjyrën e mrekullueshme blu dhe është gjithashtu përgjegjës për efektet e tij anti-inflamatore. Në një studim shkencor të vitit 2013 u tregua se një përzierje e mirrës, kamomilit dhe qymyrit të aktivizuar është në të njëjtin nivel me ilaçin standard mesalazine në trajtimin e kolitit ulcerativ - një inflamacion kronik i zorrës së trashë. Përveç kësaj, vaji esencial ka një përmbajtje të lartë të antioksidantëve (ORAC 218,600 μTE / 100g), të cilat nga ana tjetër mund të parandalojnë inflamacionin. 4. Vaj esencial Immortelle për inflamacion kronik Pavdekësia - ose lulja e kashtës italiane, siç quhet edhe ajo - është në shtëpi në rajonin e Mesdheut. Ajo gjithashtu ka veti të forta anti-inflamatore, siç është vërtetuar në shumë studime shkencore. Kjo është arsyeja pse vaji esencial i pavdekshëm nuk duhet të mungojë në asnjë përzierje të vajit esencial anti-inflamator. 5. Vaj esencial karafili për inflamacion kronik Karafili është fruti i një peme nga Filipinet - karafili. Me 1,078,700 μTE / 100g, vaji thelbësor i karafilit ka një potencial të jashtëzakonshëm antioksidues dhe kështu mund të parandalojë zhvillimin e inflamacionit në radhë të parë. Komponenti kryesor i vajit është eugjenoli, me mbi 70 përqind të substancës, e cila ka një efekt të fortë anti-inflamator, siç sugjerojnë studime të ndryshme shkencore. Receta: përzierje e vajit esencial kundër inflamacionit Më poshtë është një recetë për një përzierje të vajrave thelbësorë anti-inflamator. Tre deri në pesë pika të përzierjes mund të aplikohen çdo ditë në pjesën e brendshme të parakrahëve si masë parandaluese. Këtu lëkura është veçanërisht e hollë dhe e përshkueshme, kështu që përbërësit aktivë absorbohen shpejt. Nëse tashmë vuani nga inflamacioni kronik, duhet të aplikoni përzierjen në shputat e këmbëve dy deri në tre herë në ditë. Përbërësit: 12 pika vaj esencial të temjanit 12 pika vaj esencial copaiba 10 pika vaj esencial kamomil blu 5 pika vaj esencial të pavdekshëm 5 pika vaj esencial karafil 30 ml vaj ulliri 30 ml vaj kokosi (bëhet i lëngshëm kur nxehet në 30 ° C) 40 ml vaj ulliri i Shën Gjonit (i quajtur edhe vaj i kuq) Përgatitja: Përzieni vajin e ullirit, vajin e arrës së kokosit dhe vajit të kantirit me vajra esencialë në një shishe të vogël qelqi dhe shkundni këtë përzierje në mënyrë që të gjithë përbërësit të përzihen mirë. Vaji i barit të Shën Gjonit rrit ndjeshmërinë e lëkurës ndaj diellit. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet ta vendosni përzierjen në zonat që ekspozohen drejtpërdrejt në diell. Vajrat esenciale luftojnë inflamacionin kronik Në rastin e inflamacionit kronik, vajrat esenciale mund të përdoren shumë mirë dhe kështu mund të eliminohet bashkë-shkaku i shumë sëmundjeve serioze. Vajrat esenciale përmbajnë - siç u shpjegua - përbërësit e bimës në një mënyrë shumë të koncentruar. Meqenëse përbërësit e mundshëm të dëmshëm të bimës gjithashtu mund të përfaqësohen në përqendrime të larta në vajin esencial (p.sh. herbicidet, pesticidet, etj.), Ju duhet të përdorni vetëm vajra esenciale nga kultivimi organik i kontrolluar. Burimet e artikullit: Fünf ätherische Öle gegen chronische Entzündungen - Zentrum der Gesundheit Gertsch J, Leonti M, Raduner S; et al. "Beta-caryophyllene is a dietary cannabinoid". Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , 2008 Jul; (Beta-Carophyllen ist ein diätisches Cannabinoid) Siddiqui MZ, "Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview.“, Indian J Pharm Sci. 2011 May, (Boswellia serrata, ein potentielles entzündungshemmendes Mittel: ein Überblick) Misharina TA et al. "Antiradical properties of essential oils and extracts from clove bud and pimento." Prikl Biokhim Mikrobiol. 2015 Jan-Feb, (Antioxidative Eigenschaften des ätherischen Öls und Extrakts von Gewürznelke und Piment) Langhorst J, Varnhagen I, Schneider SB, Albrecht U, Rueffer A, Stange R, Michalsen A, Dobos GJ. "Randomised clinical trial: a herbal preparation of myrrh, chamomile and coffee charcoal compared with mesalazine in maintaining remission in ulcerative colitis--a double-blind, double-dummy study." Aliment Pharmacol Ther. 2013 Sep; (Randomisierte klinische Studie: eine Kräuterpreparation aus Myrrhe, Kamille und Aktivkohle verglichen mit Mesalazin zum Erreichen einer Remission bei ulzerativer Colitis - eine doppelblinde, doppel-dummy Studie) Bauer J, Koeberle A, Dehm F, Pollastro F, Appendino G, Northoff H, Rossi A, Sautebin L, Werz O. „Arzanol, a prenylated heterodimeric phloroglucinyl pyrone, inhibits eicosanoid biosynthesis and exhibits anti-inflammatory efficacy in vivo.“ Biochem Pharmacol. 2011 Jan 15; (Arzanol, ein prenyliertes heterodimeres phloroglucinyl Pyron, verhindert die Eicosanoid Bio-Synthese und zeigt entzündungshemmende Wirksamkeit in Vivo) Antunes Viegas D, Palmeira-de-Oliveira A, Salgueiro L, Martinez-de-Oliveira J, Palmeira-de-Oliveira R. "Helichrysum italicum: from traditional use to scientific data.“ J Ethnopharmacol. 2014; (Helichrysum italicum: von der traditionellen Verwendung zu wissenschaftlichen Daten) Bachiega TF, de Sousa JP, Bastos JK, Sforcin JM."Clove and eugenol in noncytotoxic concentrations exert immunomodulatory/anti-inflammatory action on cytokine production by murine macrophages.“ J Pharm Pharmacol. 2012 Apr; (Nelke und Eugenol in nicht-cytotoxischen Konzentrationen üben einen immunmodulierenden/ entzündungshemmenden Effekt auf die Cytokin-Produktion bei murinen Makrophagen aus.)

Ethet, strategjia natyrore e mbrojtjes së trupit Ethet (temperatura e lartë) nuk janë sëmundje, por mekanizëm mbrojtës natyror i sistemit imunitar. Prandaj, barnat për uljen e temperaturës nuk janë gjithmonë të nevojshme dhe gjithashtu jo gjithmonë të dobishme. Përkundrazi, ethet mund të përdoren edhe si terapi për disa sëmundje. Barnat antipiretike (për uljen e temperaturës ) nuk janë gjithmonë të dobishme Ethet, është një reagim i lindur i sistemit imunitar ndaj patogjenëve. Jo vetëm njerëzit janë të aftë për këtë reagim endogjen, por edhe kafshët. Estimatedshtë vlerësuar se ethet kanë ekzistuar për katër milion vjet. Eshtë një shenjë se diçka nuk është në rregull dhe se trupi - në shumicën e rasteve - po lufton kundër një patogjeni. Atëherë, pse duhet që këto mekanizma mbrojtës të vetë trupit kaq të rëndësishëm të anashkalohen nga ilaçet kundër etheve? Temperatura është plotësisht e natyrshme dhe nuk është diçka për tu frikësuar. E kundërta është rasti, megjithatë, kështu që në shkencë madje flitet për një "fobi të etur" në shoqëri. Nga 38 gradë njëri flet për ethe Temperatura normale e trupit është midis 36.5 dhe 37.5 gradë. Nuk ka një përkufizim uniform kur dikush ka ethe. Një ethe shpesh referohet si një temperaturë thelbësore e trupit prej 38 gradë ose më shumë. Temperatura thelbësore e trupit i referohet pjesës së brendshme të trupit, jo sipërfaqes së lëkurës. Megjithatë, nëse temperatura tejkalon 40 gradë, flitet për hiperpireksi [5]. Kjo mund të ndodhë, për shembull, me grip, ftohje, pneumoni, infeksione të veshkave dhe prostatës dhe shumë infeksione bakteriale. Malaria gjithashtu mund të çojë në një ethe shumë të lartë (në këtë rast kryesisht të ndryshueshme). Bëhet një dallim midis hipertermisë dhe hiperpireksisë: Kjo nuk është në të vërtetë ethe, sepse mbinxehja ka shkaqe të jashtme. Në rastin e goditjes së nxehtësisë, për shembull, temperatura e trupit rritet në një mënyrë të pakontrolluar në mbi 40 gradë sepse shpërndarja e nxehtësisë së trupit është e pamjaftueshme (ose jo mjaft e shpejtë) për të qetësuar trupin. Prodhimi i rritur i nxehtësisë, për shembull përmes punës së rëndë fizike, gjithashtu mund të jetë shkaku i hipertermisë. Hipertermia është e rrezikshme për jetën sepse çon në një grumbullim të nxehtësisë në trup. Përdorur në një mënyrë të kontrolluar, megjithatë, është gjithashtu një formë e terapisë, p.sh. B. në tumore. Si të matni siç duhet ethet Temperatura mund të matet nën sqetull (axillary), nën gjuhë, në ballë, në veshë (në vesh), ose në anus (rektal). Mënyra më e saktë për të matur ethet është me një termometër dixhital në anus, pasi rezultatet e matjes nën sqetull dhe në kokë janë të pasakta dhe mund të devijojnë ndjeshëm nga temperatura aktuale e trupit. Nëse marrja e një temperature në rektum është shumë e pakëndshme, marrja e një temperature me një termometër veshi është alternativa më e mirë. Vini re se temperatura kryesore e trupit në mbrëmje është përgjithësisht pak më e lartë se në mëngjes - mund të luhatet deri në një shkallë. Çfarë ndodh në trup kur ka ethe Nëse patogjenë si viruse ose baktere sulmojnë trupin, sistemi imunitar fillon reagimin e tij natyror të mbrojtjes. Qelizat imune formojnë substanca lajmëtare që shkaktojnë ethe, të ashtuquajturat pirogjene. Këto pirogjene gjithashtu mund të hyjnë në trup si pjesë e viruseve dhe baktereve. Pirogjenet ndikojnë në hipotalamus, një pjesë e trurit që rregullon frymëmarrjen dhe qarkullimin dhe është vendi ku ndodhet qendra e rregullimit të trupit. Në hipotalamus, pika e caktuar e temperaturës së trupit rritet dhe prostaglandinat lirohen. Prostaglandinat janë substanca lajmëtare që vendosin mekanizma për të rritur temperaturën në lëvizje: Sinjalet dërgohen në muskuj, të cilët më pas lëvizin për të gjeneruar nxehtësi. Trupi fillon të dridhet. Në të njëjtën kohë, enët e gjakut ngushtohen për të parandaluar humbjen e nxehtësisë përmes lëkurës. Prandaj, në fillim të etheve, shpesh ngrihet dhe nganjëherë ka dridhura. Kjo fazë quhet rritje e etheve (fazë incrementi). Nëse rritet temperatura e trupit, enët e gjakut zgjerohen përsëri, gjë që rrit rrjedhën e gjakut. Si rezultat, qelizat imune arrijnë destinacionin e tyre më shpejt. Patogjenët gjithashtu mund të shumohen më dobët në temperatura më të larta. Nëse patogjenët janë luftuar me sukses, është arritur pika e caktuar e temperaturës për të cilën hipotalamusi është përpjekur - kjo fazë quhet ethe e lartë (fastigium faza). Hipotalamusi tani synon sërish vlerën normale të synuar prej 36.5 deri në 37.5 gradë. Enët e gjakut mbeten të zgjeruara për të ulur temperaturën e trupit. Trupi na tregon se është shumë nxehtë: Ju filloni të djersitni, mbuloheni dhe dëshironi diçka të freskët. E keqja tani ka mbaruar dhe temperatura e trupit ngadalë po kthehet në normale. Faza e etheve është arritur (faza decrementi). I gjithë ky proces kushton shumë energji dhe zgjat zakonisht disa ditë, prandaj ndiheni kaq i dobët kur keni ethe. Shumë sëmundje infektive, të tilla si gripi, çojnë në ethe - por jo domosdoshmërisht duhet të jetë. Një i ftohtë i thjeshtë mund të qetësohet edhe pa trupin që fillon programin e plotë të mbrojtjes me ethe. Zakonisht një temperaturë paksa e ngritur (e quajtur edhe temperaturë subfebrile) është e mjaftueshme për të marrë një ftohje nën kontroll. Luftoni një ethe apo jo? Nëse ethet duhet luftuar me ndihmën e ilaçeve antipiretike është një çështje polemikash në shkencë. Disa argumentojnë se ethet janë një reagim mbrojtës i trupit që i ka mbijetuar evolucionit deri më sot - domethënë është i dobishëm dhe për këtë arsye nuk duhet të shtypet artificialisht. Të tjerët argumentojnë se ethet duhet luftuar, pasi rreziku i dobësimit të trupit tashmë të dobësuar përmes etheve tejkalon përfitimin. Medikamentet antipiretike po udhezohen shumë shpejt Dr. Martin Fleck nga Universiteti i Regensburg kritikon faktin që pacientëve me temperatura të larta u jepen ilaçe për uljen e etheve shumë shpejt dhe madje flet për një automatizëm. Sidoqoftë, kjo do të thotë që infeksionet zgjasin më gjatë sepse ethet shtypen. Sipas Fleck, mjeku kryesor në Klinikën për Reumatologji dhe Imunologji Klinike, ulja e etheve në të vërtetë nuk është e nevojshme. Nëse personi në fjalë vuan shumë nga ajo, ju mund të ndihmoni pak, por pastaj më shumë me fasha ftohëse të viçit sesa me ilaçe për të shmangur efektet anësore. Ai këshillon, megjithatë, të durojë një ethe në vend se ta ulë atë. Nga ana tjetër, nëse pacientët kanë një sëmundje të dobët të zemrës, veshkave ose mushkërive, mund të jetë e dobishme të ulni ethet, pasi vë shumë tension në qarkullim. Kjo duhet të peshohet rast pas rasti. Kështu funksionojnë barnat për uljen e etheve Ilaçet për ethe quhen antipiretikë. Këto përfshijnë të ashtuquajturat barna anti-inflamatore jo-steroide. Përbërësit aktivë të mëposhtëm mund të dallohen: Paracetamoli (gjithashtu si supozitor) - efekti kryesor anësor: dëmton mëlçinë Acid acetilsalicilik, p.sh. B. Aspirina - Efekti kryesor anësor: ulçera gastrointestinale Ibuprofen (gjithashtu si supozitor) - efekti kryesor anësor: dëmtimi i veshkave dhe zemrës Novaminsulfon - efekti kryesor anësor (i rrallë): agranulocitoza (zvogëlimi i granulociteve, një nëngrup i qelizave të bardha të gjakut) Këta përbërës aktivë sigurojnë që trupi të prodhojë më pak prostaglandina. Siç përshkruhet në seksionin e mësipërm, këto janë substanca dërguese që janë përgjegjëse për rregullimin e temperaturës së trupit. Të gjithë antipiretikët e zakonshëm janë pak a shumë efektivë jo vetëm kundër etheve, por edhe anti-inflamatorë dhe lehtësues të dhimbjeve. Paracetamoli ka qetësuesin më të dobët të dhimbjeve. Me të tre përbërësit aktivë, efektet anësore janë të zakonshme dhe, nëse e konsideroni dozën e lejuar ditore, edhe e pritshme. Për paracetamolin, për shembull, një dozë e vetme tek të rriturit është midis 500 dhe 1000 mg. Sidoqoftë, lejohen 2000 deri në 4000 mg në ditë, pasi mund të merrni përsëri një dozë të vetme pas disa orësh. Paracetamoli më pas mund të çojë në një rritje të vlerave të mëlçisë, ndërsa acidi acetilsalicilik dhe ibuprofeni mund të çojnë në urth, dhimbje stomaku dhe të përziera. Përdorimi i barnave antipiretike është i diskutueshëm Përfitimet e etheve janë të padiskutueshme: mbron trupin nga infeksioni duke përmirësuar funksionin e qelizave imune, të cilat nga ana tjetër luftojnë patogjenët. Nga ana tjetër, ilaçet antipiretike shpesh merren nga frika e etheve ose për të përmirësuar simptomat e sëmundjes. Ndërsa kjo ju bën të ndiheni më mirë, nuk rezulton në një shërim më të shpejtë ose më të mirë. E kundërta mund të jetë edhe rasti: Për shembull, në një studim me 50 fëmijë që vuanin nga malaria, marrja e paracetamolit çoi në një vonesë shërimi prej 16 orësh. Në dy studime nga Skandinavia, secili me mbi 2000 pacientë, ethet u shoqëruan gjithashtu me vdekshmëri më të ulët - ata me ethe më të lartë kishin më shumë gjasa të mbijetonin. Anasjelltas, në një studim tjetër me 700 pacientë, përdorimi i paracetamolit gjithashtu nuk çoi në një rrezik më të ulët të vdekshmërisë . Kur duhet të shkoni te mjeku nëse keni ethe? Nuk ka një rregull të fortë dhe të shpejtë për kohën kur duhet të shihni një mjek nëse keni ethe. Mjekësia konvencionale rekomandon konsultimin me një mjek nga një temperaturë prej 39 gradë dhe më së voni nga 40 gradë, pasi në rastin më të keq (shumë rrallë) mund të ndodhë arrest kardiak. Një ethe kaq e lartë mund të jetë tregues se sëmundja është më serioze. Sëmundjet tropikale si malarja dhe Ebola, për shembull, shpesh shoqërohen me një ethe të lartë. Pra, nëse keni qenë në një zonë të prekur më parë, është një ide e mirë të vizitoni një mjek menjëherë dhe t'i tregoni atyre për pushimet tuaja të fundit. Por ne gjithashtu kemi sëmundje që shoqërohen nga një ethe e lartë (shih më lart): pneumoni, infeksione të veshkave ose grip. Gjithmonë varet nga simptomat shoqëruese, nëse duhet të shkoni te mjeku apo thjesht të kuroni veten në shtëpi. Për shembull, nëse ethet vazhdojnë për më shumë se 2 ditë dhe shfaqen simptoma të tilla si urinim i dhimbshëm ose pështymë purulente, kjo sugjeron një infeksion bakterial. Pastaj në disa raste mund të jetë e dobishme që mjeku të përshkruajë antibiotikë tek personi i infektuar. Në të kundërt, trupi zakonisht mund të përballet me infeksione virale pa ilaçe (madje edhe me një ethe të lartë). Përveç kësaj, ilaçet antivirale ndihmojnë vetëm në lloje të caktuara të virusit - kështu që nuk është aq e lehtë për të luftuar viruset me ilaçe. Ethet tek foshnjat dhe fëmijët Foshnjat dhe fëmijët në përgjithësi kanë më shumë të ngjarë të kenë ethe sesa të rriturit. Nuk është e pazakontë që fëmijët nën moshën tre vjeç të përjetojnë deri në 12 infeksione në vit, pasi sistemi i tyre imunitar ende nuk ka mësuar se si të merren me patogjenët. Kuptohet që prindërit janë shumë të shqetësuar dhe kërkojnë këshilla mjekësore shpejt. Kur duhet të shihni një mjek me foshnje dhe fëmijë? Në foshnjat që janë më të reja se tre muaj, është e këshillueshme që të shihni një mjek në një temperaturë prej 38 gradë, pasi sistemi imunitar është ende shumë i dobët. Prandaj një infeksion mund të përhapet shpejt në trup. Nëse foshnja është më e vjetër se tre muaj, duhet të konsultohet një mjek nga një temperaturë prej 39 gradë. Nëse shfaqen diarre, të vjella ose dhimbje barku, një infeksion gastrointestinal është zakonisht shkaku i etheve. Qëllimi kryesor i një vizite te mjeku duhet të jetë, megjithatë, të sqarojë shkakun e etheve dhe të përmirësojë gjendjen e fëmijës dhe jo kryesisht të marrë masa për uljen e etheve. Ethet tre ditore: Shpesh, por kryesisht të padëmshme Nëse një ethe ndodh papritmas, mund të jetë ethe tre ditore. Kjo është relativisht e zakonshme tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël dhe zakonisht zgjat tre deri në katër ditë. Kjo zakonisht pasohet nga një skuqje që qetësohet pas disa ditësh - por skuqjet mund të ndodhin edhe me sëmundjet e mëposhtme: Fruthi (njolla të mëdha të lëkurës që bashkohen, ndjeheni shumë të sëmurë) Rubeola (njolla të mesme, ndjenja e moderuar e sëmundjes) Lisë së dhenve (fenomeni "qielli me yje", d.m.th. pustulat e mëdha dhe të vogla - gjithashtu në lëkurën e kokës dhe në mukozat, ethe të moderuar) Ethet e kuqe të ndezur (njolla të vogla, luspa në formë krunde, ndjenjë e fortë sëmundjeje, ethe e lartë) Ethet tre-ditore shkaktohen nga një infeksion i pikave me viruse të herpesit (i quajtur "virusi i herpesit njerëzor" ose HSV i tipit 6). Ethet tre-ditore zakonisht janë të padëmshme dhe shpesh kalojnë pa u vënë re. Pasi ta keni patur, jeni imun ndaj tij. Kur të rriturit infektohen me virusin, ata shfaqin simptoma të ngjashme me gripin, siç janë hundët dhe dhimbja e fytit. Ethet për shkak të pezmatimit te veshit (otitit media) Shpesh, foshnjat dhe fëmijët e vegjël gjithashtu marrin otit media, i cili shoqërohet me ethe. Infeksioni i veshit të mesëm zhvillohet kur viruset e ftohjes përhapen në vesh. Simptomat e kësaj janë dhimbja në veshë dhe dëgjimi i dobët. Presioni i rritur në vesh mund të shkaktojë shpërthimin e daulles së veshit (vrima e daulles), e cila shpesh zvogëlon dhimbjen. Një lot i vogël në daulle e veshit zakonisht shërohet vetvetiu, por një më i madh kërkon operacion. Inflamacioni i kanalit të jashtëm të dëgjimit është më pak i zakonshëm se otiti media, por fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sesa të rriturit, pasi lidhja midis hundës dhe zonës së fytit dhe veshëve është më e shkurtër dhe bakteret mund të depërtojnë më shpejt. Nëse fëmijët vuajnë shpesh nga infeksione të veshit (ose infeksione të frymëmarrjes), kjo mund të jetë për shkak të intolerancës ndaj proteinave të qumështit (ose një intolerance tjetër ushqimore). Provoje! Kaloni qumështin për disa muaj dhe shikoni që fëmija juaj të bëjë dietën e re. Ethet reumatike Fëmijët dhe adoleshentët midis moshës 3 dhe 16 vjeç janë gjithashtu më të prirur ndaj etheve reumatike se sa të rriturit. Ethet reumatike janë një sëmundje autoimune që është shumë e rrallë në vendet e industrializuara. Sidoqoftë, në vendet në zhvillim, është shkaku më i zakonshëm i sëmundjeve të zemrës në fëmijëri. Ethet reumatike mund të rezultojnë nga një infeksion i fytit i patrajtuar. Nyjet, rreshtimi i brendshëm i zemrës, lëkura dhe sistemi nervor mund të inflamohen. Siç sugjeron edhe emri, të prekurit vuajnë nga ethe, por edhe nga dhimbje kyçesh dhe gjoksi, skuqje dhe lëvizje ndonjëherë të pakontrolluara. Ethet kur gjate daljes se dhëmbëve Sigurisht, nuk duhet të jetë sëmundje nëse foshnja juaj ka një temperaturë të ngritur: sepse temperatura mund të rritet edhe gjatë dhëmbëzimit. Sidoqoftë, kjo nuk rritet në mbi 38 gradë. Nëse po, kjo është më shumë një shenjë e një infeksioni të njëkohshëm. Konfiskimet febrile janë të ngjashme me krizat epileptike Një rritje e papritur e temperaturës mund të bëjë që fëmijët të zhvillojnë atë që njihet si një krizë ethe. Kjo shfaqet si një sulm epileptik: lëvizja e syve, dridhja e trupit deri në humbjen e vetëdijes dhe rënia e trupit. Sulmet e tilla zakonisht zgjasin disa sekonda deri në pesë minuta, por janë mjaft të rralla. Nuk ka shumë që mund të bëni gjatë një krize febrile, përveç kujdesit që fëmija juaj të mos lëndohet. Bestshtë më mirë ta merrni në krahë, në mënyrë që të marrë frymë lirshëm. Pas dy orësh, fëmija zakonisht është shëruar plotësisht nga ngërçet [25]. Megjithëse krizat e etheve zakonisht nuk kanë pasoja shëndetësore, pediatrit rekomandojnë që menjëherë të kontrollohen valët e trurit të fëmijës. Në raste të rralla, shkaku mund të jetë meningjiti. Konvulsionet febrile ndodhin më shpesh me ethe tre-ditore ose me një infeksion gastrointestinal. Homeopatia për ethe Homeopatia nuk njihet zyrtarisht sepse mekanizmat e saj të veprimit nuk janë hulumtuar ende në mënyrë adekuate sipas shkencës zyrtare (ka "vetëm" rreth 9000 studime mbi efektivitetin e homeopatisë), por kjo nuk do të thotë se nuk mund të funksionojë. Dr. Margarete Jäger, për shembull, mbështetet në një kombinim të homeopatisë dhe ilaçeve të përgjithshme për trajtimin e etheve në praktikën e saj homeopatike në Mynih. Nëse temperatura e trupit të fëmijës tejkalon 39 gradë, pediatri holistik rekomandon dhënien e Belladonna në një potencë D (5 globula një herë) për të ulur ethet. Nëse kjo nuk e ul temperaturën, përsëri mund të përdorni Dolormin (përbërës aktiv: ibuprofen) ose Nurofen (përbërës aktiv: gjithashtu ibuprofen). Këto mjete shëruese nuk janë vetëm antipiretike, por edhe relaksuese, kështu që fëmija mund të fle mirë. Sidoqoftë, nëse ethet janë më të ulëta se 39 gradë dhe fëmija nuk ka dhimbje, ajo gjithashtu këshillon kundër ilaçeve antipiretike. Ethet pas vaksinimeve Konvulsionet e etheve dhe etheve mund të ndodhin gjithashtu pas vaksinimeve, për shembull me vaksinimin e kombinuar kundër difterisë, kollës së mirë, tetanozit, poliomelitit, hepatitit B dhe gripit Haemophilus të tipit B brenda 24 orëve të para ose me vaksinimin e shytave, fruthit dhe rubeolës (vaksinimi MMR ) pas 8 deri në 14 ditë. Për më shumë informacion, shihni lidhjen e mëparshme. Ethet në këto raste vijnë si përgjigje e vaksinës. Trupi supozohet të mësojë urgjencën nga vaksina, për të thënë kështu, prandaj ndodh një reagim i ngjashëm mbrojtës siç do të ishte rasti me sëmundjen aktuale. Ethet nga ilaçet Ilaçet gjithashtu mund të shkaktojnë ethe, për shembull nëse ka intolerancë. Ethet atëherë janë një shprehje e një mbindjeshmërie ndaj një përbërësi ose një kombinimi të përbërësve që trupi po përpiqet të luftojë. Sidoqoftë, ethet nuk shfaqen domosdoshmërisht menjëherë pas marrjes së ilaçeve. Mesatarisht, duhen shtatë deri në dhjetë ditë që ethet të zhvillohen pas marrjes së ilaçeve. Sidoqoftë, disa ilaçe marrin disa javë për të punuar, siç janë ilaçet e zemrës. Ethet mund të mos shfaqen vetëm disa javë më vonë dhe nuk shoqërohen më me ilaçin. Nëse një ilaç bën që temperatura e trupit të rritet, ajo duhet të ndërpritet në konsultim me mjekun tuaj, përveç nëse synohet efekti i etheve. Në terapinë e kancerit, ndonjëherë krijohet një ethe artificiale për të luftuar kancerin. Mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë nën lidhjen e mëparshme. Ethet nga alergjitë Trupi gjithashtu mund të reagojë ndaj etheve të forta të barit me ethe. Përveç kësaj, zakonisht ndodhin simptoma tipike të tilla si rrufë, kruajtje e hundës, sy dhe fyt, kollë dhe rraskapitje. Edhe në këtë rast, ju duhet ta trajtoni veten të pushoni, pasi reagimi mbrojtës i trupit vë në presion qarkullimin ashtu si në rastin e një infeksioni. Ju mund të gjeni se si mund të lehtësoni ethet e kashtës në terma afatgjatë në artikullin e lidhur. Ethet nga stresi Në fakt, ekziston edhe një ethe që buron nga psikika dhe nuk shkaktohet nga një patogjen. Në rastin e stresit psikologjik, temperatura e trupit zakonisht qëndron midis 37 dhe 38 gradë, por gjithashtu mund të rritet më tej në rastin e ngjarjeve të forta emocionale ose stresit kronik të përhershëm. Agjentët antipiretikë kanë pak efekt në këto raste. Në vend të kësaj, ju duhet të adresoni shkakun kryesor dhe të ulni stresin. Megjithatë, nuk është ende e qartë pse stresi psikologjik mund të çojë në ethe. Studiuesit supozojnë se sistemi nervor simpatik (sistemi nervor simpatik) luan një rol në këtë. Kjo i përket sistemit nervor vegjetativ dhe e vë trupin në një gatishmëri të shtuar për të kryer. Ethet me shkak të panjohur Sidoqoftë, ka edhe raste të etheve që fillimisht nuk mund t'i atribuohen një shkaku specifik. Kjo quhet "ethe e kauzave të pashpjegueshme", ose shkurt FUO. Dr. Martin Fleck shpjegon në një përmbledhje për çfarë bëhet fjalë. Në FUO klasike, temperatura e trupit tejkalon 38.3 gradë dhe ethet zgjasin për më shumë se tre javë. Për më tepër, një diagnozë përfundimtare ende mungon pas një ekzaminimi spitalor që zgjat të paktën një javë. Në mes, të prekurit mund të jenë pa ethe përsëri dhe përsëri derisa ethet të kthehet papritmas. Në të kaluarën, këto raste të FUO shpesh i atribuoheshin kancerit, pasi që ethet në këto raste janë një përpjekje nga trupi për të luftuar kundër tumorit. Sidoqoftë, disa lloje të tumoreve gjithashtu prodhojnë pirogjene që rregullojnë pikën e caktuar për temperaturën e trupit në hipotalamus. Kjo gjithashtu mund të çojë në ethe. Meqenëse kanceri është zbuluar më herët në ditët e sotme, tani ka më shumë raste të sëmundjeve inflamatore jo-infektive si reumatizma, Hashimoto, skleroza e shumëfishtë, lupusi dhe sëmundje të tjera autoimune. Në sëmundjet autoimune, sistemi imunitar sulmon trupin e vet dhe ethet shpesh janë shenja e parë e sëmundjes. Ju mund ta bëni këtë nëse keni ethe Së pari dhe më e rëndësishmja, duhet të lejoni që vetja juaj ose personi që ka ethe të pushojë në mënyrë që trupi të shërohet vetë dhe të mos harxhojë energji shtesë. Në fillim të etheve, kur temperatura e trupit fillon të rritet (ngritja e etheve), është më mirë të mbështesni trupin me ngrohtësi, sepse qëllimisht rrit temperaturën në mënyrë që të luftoni patogjenët. Përfundoni personin e prekur në një batanije ose përdorni një shishe të vakët me ujë të nxehtë. Ftohja do të ishte joproduktive në këtë fazë. Kur temperatura e trupit bie përsëri ngadalë (rënie e etheve), dikush fillon të djersitet. Atëherë mënyra më e mirë për të mbështetur trupin është ta ftohni pak. Kompresat e ftohjes së këmbëve janë një ilaç i vjetër në shtëpi. Për ta bërë këtë, vendosni disa pëlhura të lagura në ujë të freskët rreth viçave tuaj dhe mbulojini ato me pëlhura të thata. Pacienti nuk duhet të jetë i ftohtë. Pra, mbulojini ato me një batanije të hollë. Sapo kompresat e viçave të mos jenë më të freskëta, duhet t'i zëvendësoni ato. Kur ethet po bien, ju gjithashtu mund të mbështesni trupin me një çaj antipiretik të bërë nga lëvorja e shelgut: Hidhni 1 lugë çaji lëvore shelgu me një filxhan ujë të valë, lëreni çajin të pjerrtë për 20 minuta dhe më pas hiqni lëvoren. Për trajtimin e fëmijëve me lëvore shelgu, së pari duhet të kontrolloni me naturopatin ose pediatrin tuaj. Pini shumë ujë sepse trupi ka nevojë për më shumë lëngje (rreth 0.5 litra më shumë ujë ose çaj për çdo gradë Celsius të ngritjes së etheve). Nëse ka mungesë të lëngjeve, kjo mund të jetë e rrezikshme për jetën. Çelja e Lindenit dhe çaji i lules së luleve nxisin djersitjen. Në rast të humbjes së oreksit, personi i etur nuk duhet ta detyrojë veten të hajë, por më tepër të dëgjojë trupin e tij. Ndoshta keni një oreks ndryshe nga zakonisht, të tilla si lëngje të freskëta, smoothie dhe supa të lehta. Shënim: Një kafshë e sëmurë zakonisht nuk ha asgjë më! Në parim, të njëjtat masa mund të merren me fëmijët - me përjashtim të çajit të lëvores së shelgut - siç përshkruhet më sipër. Pirja e shumë është veçanërisht e rëndësishme. Sigurohuni që fëmija juaj të pi diçka çdo 30 minuta në mënyrë që trupi të mos dehidrohet. Nën lidhjen më poshtë do të gjeni një çaj të ftohtë shtëpiak për fëmijët me ethe. Nëse fëmija juaj nuk e pëlqen çajin, ai gjithashtu mund të pijë lëngje të holluar: lëngu i portokallit dhe ananasit, për shembull, janë burime të mira të vitaminës C. Përveç kësaj, matni ethet rregullisht dhe jepini fëmijës tuaj shumë vëmendje dhe dashuri. Për më shumë ilaçe shtëpiake për fëmijët me ethe, shih artikullin e lidhur. Burimi i artikullit: "Fieber, die natürliche Abwehrstrategie des Körpers" - Zentrum der Gesundheit

Gjellë e shpejtë kerri me patate dhe lulelakër Ky kerri i shpejtë i bërë nga patatet, lulelakra dhe domatet ka shije të ëmbël dhe të nxehtë dhe është mrekullisht kremoze - gati për t’u shërbyer në vetëm 35 minuta! Përbërësit për 2 porcione: 140 g oriz basmati 450 g lulelakër - të prera në lule 350 g patate- qërojini dhe pritini në feta 5 mm 360 g sos domatesh 150 ml qumësht kokosi 2 lugë vaj kokosi 1 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë xhenxhefil të grirë 1 lugë caji kerri 1 lugë çaji pluhur koriandër ½ lugë çaji pluhur qimnon 2 lugë gjelle koriandër të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për kerrin e patates dhe lulelakrës, gatuajeni orizin sipas udhëzimeve në paketë. Kliko këtu për përgatitjen e orizit basmati. Hapi i 2 -të Ndërkohë, ngrohni vajin e kokosit në një tigan dhe skuqni patatet për 4 minuta. Pastaj shtoni xhenxhefil, kerrin, koriandër dhe pluhur qimnon dhe gatuajini për 30 sekonda. Hapi i 3 -të Shto sosin e domateve, erëzo me kripë dhe piper. Pastaj vendosni lulelakrën në tigan, vendosni një kapak dhe ziejini për 10 minuta. Hapi i 4 -të Përzieni qumështin e kokosit dhe sheqerin e kokosit, vendoseni në vlim dhe hiqeni tiganin nga zjarri. Erëzoni për shije me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Shërbejeni kerrin me patate dhe lulelakër me orizin dhe erëzoni me koriandër.

Qofte perimesh me krem kastraveci Këto qofte me perime pikante kanë shije të mrekullueshme! Dhe në kombinim me kremin freskues të kastravecit, pjata është thjesht e përsosur. Përbërësit për 2 porcione: Për qoftet e perimeve 180 g lulelakër - prisni përafërsisht 120 g kungullesh - prisni afërsisht 100 g karrota - prisni përafërsisht 60 g selino - prisni përafërsisht 110 g qiqra, nga gota - kullojeni mbi një sitë 30 g fara chia 60 ml ujë 100 g niseshte patatesh 20 g niseshte organike misri ½ lugë çaji paprika pluhur, e ëmbël 1 lugë çaji salcë soje 3 lugë mustardë (senf) Kripë dhe piper kristal nga mulliri 8 lugë vaj kokosi Për kremin e kastravecit 50 g kastravec - qërojeni dhe grijeni 100 g jogurt 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë hollë 1 lugë çaji mjaltë 1 lugë gjelle koriandër të grirë hollë Përgatitja: Hapi i parë Për qoftet e perimeve, miksoni perimet e copëtuara dhe qiqrat e kulluara në një blender dhe vendosini në një tas. Pastaj vendosni 30 g fara chia me 60 ml ujë në blender, përzieni fuqishëm dhe vendosni në tasin e perimeve. Hapi i 2 -të Shtoni 100 g niseshte patatesh, 20 g niseshte misri, ½ lugë çaji paprika, 1 lugë çaji salce soje dhe 3 lugë mustardë; erëzoni me kripë dhe piper për shije. Përziejeni masën tërësisht me duart tuaja dhe lërini mënjanë për një moment në mënyrë që farat e chia të fryhen dhe të lidhen. Hapi i 3 -të Ndërkohë, përzieni të gjithë përbërësit për kremin e kastravecit në një tas; erëzoni me kripë dhe piper dhe ftohni. Hapi i 4 -të Ngrohni 8 lugë vaj koksi në një tigan në temperaturë mesatare. Ndërkohë, formoni qoftet nga përzierja me duar pak të lagura. Pastaj hidhni thërrimet e bukës, vendosini në vaj të nxehtë dhe skuqini nga të dyja anët për rreth 2 minuta. Më pas i nxirrni nga tigani dhe i vendosni në letrën e kuzhinës që të kullojnë. Hapi i 5 -të Shërbejeni qoftet e perimeve dhe kremin e kastravecit për shembull, me një sallatë me gjethe të freskëta.

Flora juaj e zorrëve përcakton shëndetin e syve tuaj Flora e zorrëve nuk është përgjegjëse vetëm për tretjen e shëndetshme. Ajo kontrollon pothuajse shëndetin e të gjithë trupit, madje edhe shëndetin e syve. Në Nëntor 2016, studiuesit shkruan në revistën EMBO Molecular Medicine se flora e zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme në zhvillimin e degjenerimit makular Flora e trazuar e zorrëve përkeqëson degjenerimin makular Një shqetësim i florës së zorrëve është me sa duket në gjendje të ndikojë në sy në atë mënyrë që një degjenerim makular ekzistues të përkeqësohet ose që një degjenerim i tillë makular të mund të zhvillohet në radhë të parë. Degjenerimi makular mund të ndodhë edhe tek të rinjtë nga mosha 40 vjeç, por të moshuarit nga 60 vjeç e lart preferohen të preken. Pastaj dikush flet për degjenerimin makular të lidhur me moshën, i cili shkurtohet si AMD. AMD është sëmundja e tretë më e zakonshme e syve në mbarë botën dhe më e zakonshme në vendet e industrializuara, e lidhur me dëmtimin afatgjatë të shikimit. Janë 10 milionë njerëz që jetojnë me AMD vetëm në Shtetet e Bashkuara. Në Gjermani 2 milionë, dhe në Zvicër preken 35 për qind e atyre mbi 75 vjeç. Depozitat yndyrore në sy në degjenerimin makular Në degjenerimin makular ndodh, ndër të tjera. tek depozitat yndyrore në retinën e syrit. Njëri flet për të ashtuquajturin soft drusen. Ndërsa sëmundja përparon, shikimi bëhet gjithnjë e më pak i mprehtë. Dështimet ndodhin veçanërisht në qendër të fushës së shikimit. Për shembull, mund të shihni skicën e personit përballë, por jo më fytyrën e tij. Me kalimin e kohës, performanca vizuale bëhet më e dobët dhe më e dobët, kështu që mund të ndodhë verbëria afatgjatë. Ne kemi përshkruar detajet dhe masat naturopatike këtu: Degjenerimi makular Një dietë me yndyrë të lartë ndryshon florën e zorrëve dhe bëhet një faktor rreziku për degjenerimin makular Në Nëntor 2016, studiuesit kanadezë rreth Dr. Przemyslaw Sapieha nga Universiteti i Montrealit, në çfarë mase gjendja e florës së zorrëve mund të ndikojë në shëndetin e syve dhe kështu edhe rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular. Një dietë me yndyrë të lartë shkakton një çekuilibër në përbërjen e florës së zorrëve. Kjo nga ana tjetër çon në një mukozë të zorrëve gjithnjë e më të përshkueshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme) dhe një inflamacion kronik, por të padukshëm. Si rezultat, prodhimi i substancave inflamatore (citokinat) inflamatore në trup rritet, të cilat, nëse ka një tendencë për degjenerim makular, mund të çojë në fund edhe në rritjen e formimit të enëve të reja të gjakut nën retinë. Sidoqoftë, kjo tashmë është një shenjë e hyrjes në një fazë të mëvonshme të të ashtuquajturës AMD të lagësht. Parandalimi i AMD: Ushqimi i duhur dhe rehabilitimi i florës së zorrëve Ndërsa AMD e thatë konsiderohet të jetë e ngadaltë për të përparuar, AMD e lagur është një formë më agresive e degjenerimit makular. Edhe pse ndodh vetëm në 10 përqind të të sëmurëve me AMD, është pikërisht degjenerimi i lagësht makular që zakonisht çon në fryrje. Terapitë e zakonshme mjekësore konvencionale dështojnë rregullisht për shkak të AMD të lagësht, kështu që është urgjente e nevojshme të gjesh të paktën zgjidhje parandaluese ose ngadalësuese këtu. Dr. Sapieha shkroi në përfundimin e tij në revistën EMBO Molecular Medicine: Studimi ynë tregon se një dietë me yndyrë të lartë ndryshon florën e zorrëve në atë mënyrë që AMD e lagur të përkeqësohet. Nëse ndikoni pozitivisht në florën tuaj të zorrëve përmes dietës ose me ndihmën e masave të tjera, kjo mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zvogëlojë shanset për të zhvilluar AMD në radhë të parë. " Masat për degjenerimin makular ose për parandalimin e degjenerimit makular Ne kemi shpjeguar këtu se si mund të rindërtoni florën tuaj të zorrëve: Flora e zorrëve - udhëzimet Disa substanca vitale gjithashtu ndihmojnë sytë tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm dhe vigjilentë dhe të rigjenerohen - veçanërisht nëse janë të mbingarkuar: substanca vitale për sytë Ne kemi përshkruar masat për një zorrë të rrjedhshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme) këtu: Sindroma e zorrëve të rrjedhshme - masa holistike Meqenëse pirja e duhanit dyfishon rrezikun e degjenerimit makular, duhet të lini duhanin: nëntë këshilla se si të bëheni jo duhanpirës Obeziteti duhet të zvogëlohet në çdo rast, pasi thuhet se është një faktor rreziku për degjenerimin makular, veçanërisht tek meshkujt. Dihet gjithashtu se rreziku i zhvillimit të degjenerimit makular të lidhur me moshën është rritur tek njerëzit që marrin rregullisht aspirinë, p.sh. B. për të parandaluar problemet kardiovaskulare - kështu në janar 2013 studiuesit nga Universiteti i Sidneit në revistën JAMA Internal Medicine. Nëse merrni aspirinë dhe i përkisni familjes tuaj me njerëz me degjenerim makular, gjë që rrit gjasat që gjenet tuaja të kenë gjithashtu një predispozitë të caktuar për AMD, duhet të flisni me mjekun tuaj nëse mund të ketë një alternativë më të shëndetshme për marrjen e aspirinës Me Sigurisht, ne kemi përshkruar mundësitë për hollimin e gjakut këtu: hollues natyralë të gjakut Burimet e artikullit: Ihre Darmflora entscheidet über Ihre Augengesundheit (zentrum-der-gesundheit.de) Sapieha P, Andriessen E et al., Gut microbiota influences pathological angiogenesis in obesity-driven choroidal neovascularization, EMBO Molecular Medicine , 15. November 2016, (Darmflora beeinflusst pathologische Gefässneubildung bei einer übergewichtsbedingten choroidalen Neovaskularisation) Paddock C, Gut microbes influence development of wet AMD, Medical News Today, 17. November 2016, (Darmflora beeinflussen Entwicklung der feuchten AMD) Liew G et al., The Association of Aspirin Use With Age-Related Macular Degeneration, Februar 2013, JAMA Intern Med, (Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Aspirin und der altersbedingten Makuladegeneration)

Ilaçet shtëpiake me efekte anti-virus Shumë barëra dhe erëza janë përdorur në naturopatinë për sëmundje të shumta që nga kohërat antike. Vetëm tani e dimë që një numër i madh i këtyre sëmundjeve shkaktohen nga viruset. Më poshtë ne paraqesim mjetet shtëpiake më të rëndësishme me efekte anti-virus. Këto bimë veprojnë kundër viruseve Bimët dhe erëzat shpesh përmbajnë substanca të fuqishme bimore. Shumë prej tyre gjithashtu luftojnë viruset ose e bëjnë trupin aq të fortë sa viruset nuk mund të vendosen në radhë të parë. Me mjetet juridike në shtëpi të paraqitura më poshtë, ju mund të jeni në gjendje të mbijetoni ose të parandaloni më mirë ftohjet, gripin dhe sëmundjet e tjera të frymëmarrjes të lidhura me virusin. Sidoqoftë, studimet vendimtare klinike shpesh mungojnë, kështu që kryesisht "vetëm" studime in vitro ose studime të kafshëve janë në dispozicion (57). Ende nuk ka studime në lidhje me efektet e bimëve dhe ushqimeve të përmendura kundër koronavirusit SARS-CoV-2. Nëse nuk përdorni asgjë pa prova, duhet të jeni të kujdesshëm me këshillat e mëposhtme të aplikimit dhe të bëni vetëm ato që ju rekomandon mjeku. Nga ana tjetër, ata që besojnë në ilaçin natyror, i cili është mijëra vjet i vjetër, mund të përfshijnë rregullisht barërat dhe erëzat, të cilat konsiderohen antivirale, në dietën e tyre ose t'i përdorin ato për të përgatitur dridhje anti-virus ose anti-virus të shtëna që pihen çdo ditë (p.sh. si një kurë) mund dhe forcojnë trupin nga brenda. Recetat specifike dhe këshillat për përdorimin e mjeteve juridike shtëpiake të paraqitura mund të gjenden në seksionin e fundit nën "Përdorimi i ilaçeve shtëpiake kundër viruseve në mënyrë korrekte". 1. Rigoni frenon lloje të ndryshme të viruseve Rigoni ka kohë që njihet si një antibiotik natyral. Një nga përbërësit kryesorë aktivë të tij është carvacrol - dhe është pikërisht carvacrol që ka edhe veti antivirale. Në një studim in vitro, karvakroli i izoluar nga njëra anë dhe vaji i rigonit nga ana tjetër ulën aktivitetin e norovirusit të murit (MNV, norovirus miu) brenda 15 minutash. Meqenëse ende nuk ka një sistem të efektshëm të kulturës qelizore për norovirusët njerëzorë dhe novirirusët e miut gjithashtu sillen shumë ngjashëm, novirusët e miut përdoren gjithmonë për studime mbi norovirusët. Noroviruset janë shumë ngjitës dhe zakonisht shkaku i gripit gastrointestinal. Vaji i rigonit dhe cravacrol gjithashtu kanë një efekt frenues në prani të viruseve herpes simplex të tipit 1 (ftohje), rotavirusëve (të cilët shpesh shkaktojnë diarre te fëmijët) dhe viruseve sinciale të frymëmarrjes njerëzore (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media). 2. Sherebela për ftohjet e lidhura me virusin Sherebela është një ilaç shumë i vjetër për të ftohtin që përdoret tradicionalisht veçanërisht për dhimbjet e fytit dhe ngjirjen e zërit - dhe me të drejtë, sepse bima medicinale jo vetëm që ka veti anti-inflamatore dhe anti-bakteriale, por edhe një efekt antiviral falë dy substancave bimore ( safficinolide dhe sageone). Në eksperimentet e provëzave, një ekstrakt i urtë frenoi aktivitetin e viruseve HI (tipi 1, i cili mund të shkaktojë AIDS) duke parandaluar hyrjen e viruseve në qelizat pritëse. Studime të mëtejshme treguan se sherebela kishte një efekt frenues në viruset e herpesit (HSV-1) dhe vezikulovirusin e Indiana (që mund të prekë kuajt, lopët dhe derrat). Në të njëjtën kohë, përbërësit aktivë tipikë të sherebelës mbrojnë zorrën nga kanceri dhe gjithashtu rregullojnë shumë probleme të tretjes (urth, gazra). 3. Borziloku e bën sistemin imunitar të fortë kundër viruseve Ka shumë varietete borziloku. Si borziloku konvencional ashtu edhe borziloku tulsi dihet se kanë efekte antivirale. Ekstrakte borziloku, të cilat i.a. Përmbajnë apigenin dhe acid ursolik, pengojnë viruset e herpesit, viruset e hepatitit B dhe enteroviruset. Familja enterovirus përfshin një numër të madh virusesh, siç janë rinoviruset, të cilat mund të shkaktojnë ftohje. Borziloku Tulsi, nga ana tjetër, konsiderohet se forcon sistemin imunitar dhe mund të mbrojë nga infeksionet virale në këtë mënyrë. Në një studim katër javë, 24 të rritur morën 300 mg të ekstraktit të borzilokut Tulsi çdo ditë dhe ishin në gjendje të arrinin nivele të rritura ndjeshëm të disa qelizave të mbrojtjes (qelizat ndihmëse dhe qelizat vrasëse). Të dy llojet e qelizave përfshihen gjithashtu në luftimin e viruseve. 4. Koprra punon kundër viruseve Kopra (kopra me erëza) zakonisht konsiderohet si një ndihmë e butë për ankesat gastrointestinale. Në realitet, është një bimë e fuqishme medicinale që, sipas studimeve in-vitro, tregon veti antivirale, për shembull në rastin e viruseve herpes dhe viruseve parainfluenza. Studimet mbi kafshët kanë treguar gjithashtu se kopra forcon sistemin imunitar dhe lehtëson inflamacionin, kështu që gjithashtu mund të mbështesë trupin në luftën kundër viruseve në këtë mënyrë. 5. Hudhra me veti anti-virus Hudhra është një lloj ilaçi tradicional, pasi zhardhoku pikant mund të përdoret për të gjitha llojet e sëmundjeve - përfshirë infeksionet virale. Për shembull, nëse vendosni ekstrakt hudhre në lythat dy herë në ditë (të shkaktuara nga HPV (virusi i Papillomës Njerëzore)), lythat do të zhduken plotësisht pas 1 deri në 2 javë. Në eksperimentet e vjetra in-vitro tashmë u zbulua se hudhra mund të ndihmojë kundër viruseve të gripit A, viruseve të gripit B, HIV, viruseve të herpesit (HSV-1), viruseve rinovuese dhe viruseve që mund të shkaktojnë pneumoni. Hudhra parandalon që viruset të hyjnë në qeliza dhe të shumohen atje. Në të njëjtën kohë, hudhra gjithashtu forcon disa qeliza mbrojtëse të imunitetit, të cilat nga ana tjetër mund të mbajnë organizmin pa virus. Shumica e deklaratave të përmendura bazohen në eksperimentet e provëzave. Studimet klinike mbi efektet antivirale të hudhrës janë të rralla. Sidoqoftë, ekziston një studim në të cilin ata donin të zbulonin nëse hudhra mund të mbrojë nga një ftohje. Në këtë studim, 146 pjesëmarrës morën ose një shtesë dietike të hudhrës ditore (me një përmbajtje alicine prej 180 mg) ose një placebo për 12 javë. Në grupin e hudhrave vetëm 24 njerëz u ftohën, por 65 në grupin placebo. Ata që morën një infeksion në grupin e hudhrave gjithashtu nuk ishin të sëmurë për aq kohë sa ata me një të ftohtë në grupin e placebo. Hudhra e zezë (hudhra e fermentuar) gjithashtu mund të përdoret së bashku me infeksionet virale. Sidoqoftë, ai merret më shumë me mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, i cili mund të lindë shpejt në rastin e infeksioneve. Hudhra e zezë nuk mund të zëvendësojë në mënyrë specifike mjetet juridike antivirale në shtëpi, por mund të kombinohen me to. Karakteristikat e tij dhe aplikimet e mundshme mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Particularlyshtë veçanërisht e këndshme që hudhra e zezë nuk shkakton erën e keqe të gojës që është tipike për hudhrën. 6. Balsami i limonit është efektiv kundër viruseve të gripit të shpendëve Balsami i limonit shpesh nënvlerësohet. Bima përdoret vetëm për aromatizimin e ëmbëlsirave ose çajrave, por rrallë besohet se ka fuqi serioze shëruese. Në fakt, balsami i limonit është një bimë medicinale jashtëzakonisht e dobishme. Ekstrakti i balsamit të limonit përmban vajra thelbësorë të bimës dhe shumë substanca të tjera bimore, të cilat së bashku tregojnë efekte antivirale (20). Në eksperimentet e provëzave, ky ekstrakt frenoi viruset e gripit të shpendëve, viruset e herpesit, HIV-1 dhe enterovirusin 71. Ky i fundit mund të shkaktojë infeksione serioze tek fëmijët. 7. Menteja ka veti antivirale dhe anti-inflamatore Për ftohjet dhe infeksionet e ngjashme me gripin, përgatitjet e mentes shpesh merren - qoftë si çaj, tinktura ose vaj esencial. Me një arsye të mirë, sepse gjethet e mentës përmbajnë përbërës aktivë, p.sh. B. mentol dhe acid rosmarinik, të cilat kanë efekte antivirale dhe gjithashtu anti-inflamatore. Në një studim të vitit 2017, për shembull, u tregua se një ekstrakt alkoolik mente vepron kundër viruseve sinciale të frymëmarrjes (të cilat mund të çojnë në rrjedhje të hundës, kollë, bronkit dhe otit media) dhe në të njëjtën kohë zvogëlon substancat inflamatore (25). 8. Rozmarina përmban substanca anti-virale Rozmarina mesdhetare është gjithashtu një kandidat kur bëhet fjalë për izolimin e viruseve. Përbërësit e tij aktivë përfshijnë: Acidi oleanolik, i cili studimet kanë treguar se është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve HIV, gripit dhe hepatitit. 9. Echinacea forcon mbrojtjen e trupit dhe pengon viruset e gripit Echinacea, lulëzuesi i bimëve të bimëve, është një nga bimët medicinale më të famshme kur bëhet fjalë për forcimin e sistemit imunitar. Lulet e saj janë përdorur kundër sëmundjeve të lidhura me virusin nga amerikanët vendas. Dobia e kësaj procedure është konfirmuar në eksperimentet e provëzave, pasi Echinacea është treguar e efektshme kundër viruseve të herpesit dhe gripit. 10. Manaferrat për ftohjet dhe gripin Lule të vjetra janë të njohura për efektin e tyre sudorific në ethe. Por boronicat janë gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm në kohë gripi dhe ftohjeje. Ne kemi paraqitur efektin e saj antiviral këtu: manaferra kundër gripit dhe ftohjeve. Në minj, për shembull, një koncentrat i lëngut të njerkës shtypi shumëzimin e viruseve të gripit dhe stimuloi sistemin imunitar në një mënyrë të tillë që të ishte më mirë në gjendje të kundërvepronte me ngarkesën virale (32). Dhe në një përmbledhje të 4 studimeve me një total prej 180 personash, një përgatitje e ferrës ishte në gjendje të lehtësonte ndjeshëm simptomat e ftohjes të lidhura me virusin (33). Vështirë se ka përgatitje të njomërave në treg, por gjithashtu mund të bëni shurup nga manaferrat, siç e kemi shpjeguar këtu: 11. Astragalus kundër viruseve të herpesit dhe gripit Astragalus (tragacanth) është një bimë medicinale e mjekësisë tradicionale kineze. Për shkak të vetive të tij forcuese të imunitetit, mbrojtjes së mëlçisë dhe antivirale, përdoret për shumë infeksione virale, por edhe për alergji, astmë dhe ethe sanë. Bima medicinale - përdoret rrënja pluhur - forcon një sistem të dobët imunitar, por në të njëjtën kohë parandalon reagimet e tepërta imune, kështu që në përgjithësi ka një efekt më rregullues. Studimet in-vitro dhe kafshët tregojnë se astragalus është efektiv kundër viruseve të herpesit, viruseve të hepatitit C dhe viruseve të gripit të shpendëve H9. Përveç kësaj, përbërësit aktivë të astragalus duhet të mbrojnë astrocitet njerëzore nga infeksionet e herpesit. Astrocitet janë qelizat më të zakonshme në sistemin nervor qendror. 12. Xhenxhefili frenon shumëzimin e viruseve Sigurisht, xhenxhefili nuk duhet të mungojë në këtë listë të ilaçeve shtëpiake kundër viruseve. Qoftë në formë kapsule, si një rënie apo në një version të freskët, xhenxhefili mund të integrohet në mënyrë perfekte në një program parandalimi të virusit ose në një terapi përkatëse. Rrënja e xhenxhefilit u tregua e efektshme kundër viruseve të gripit të shpezëve, viruseve të ftohjes dhe kollës (viruset syncytiale të frymëmarrjes) dhe të ashtuquajturit kalicivirus i familjes së maces, i cili është i krahasueshëm me norovirusët njerëzorë (gripi gastrointestinal). Janë përbërësit e veçantë aktivë të xhenxhefilit xhenxhefil dhe zingerone (= vanililaceton) që parandalojnë shumëzimin e viruseve dhe gjithashtu bllokojnë depërtimin e viruseve në qelizat pritëse. 13. Kurkuma kundër viruseve dhe baktereve të gripit Shafran i Indisë - rrënja e artë - tani përdoret për indikacione të shumta, jo vetëm në mjekësinë tradicionale indiane, por edhe me ne për një kohë të gjatë. Kompleksi i përbërësve aktivë në shafran i Indisë quhet kurkuminë dhe ka disa efekte farmakologjike. Për shembull, përdoren vetitë anti-inflamatore, por edhe anti-kancer, antioksiduese dhe antibakteriale të kurkuminës. Studimet gjithashtu tregojnë një efekt antiviral, për shembull kundër viruseve të gripit, viruseve të hepatitit C dhe HIV. Prandaj shafran i Indisë gjithashtu mund të përfshihet në një program shëndetësor antiviral, veçanërisht pasi kurkumina gjithashtu vepron kundër baktereve të zakonshme si stafilokokët dhe streptokoket, të cilat shpesh shfaqen me infeksione të ngjashme me gripin. 14. Vitamina C kundër viruseve Për të kaluar drejt çështjen: Ne nuk po pretendojmë që vitamina C vret viruset, pasi vendet alternative aktualisht akuzohen përsëri dhe përsëri. Vitamina C, nga ana tjetër, merret për të forcuar sistemin imunitar dhe gjithashtu për ta lehtësuar atë falë efektit antioksidant të vitaminës C. Studime të shumta mbi temën e ftohjeve, gripit dhe pneumonisë tregojnë se vitamina C së pari mund të zvogëlojë rrezikun e një infeksioni viral, së dyti kohëzgjatjen e një infeksioni virusi (nëse ndodh) dhe së treti, edhe qëndrimi në njësitë e kujdesit intensiv dhe artificial koha e ventilimit mund të shkurtohet. Kjo e fundit është aq e rëndësishme, jo më pak sepse tani dihet që në disa situata (kriza e Koronës / Covid-19) përdorimi i ventilatorëve mund të çojë në një normë më të lartë vdekjeje, kështu që gjithçka që mund të imagjinohet duhet të zbatohet, e cila është e parandaluar ventilimi artificial ose të paktën të shkurtuar. Sigurisht që ka studime të tjera që konfirmojnë se vitamina nuk ka efekt në ftohjet dhe infeksionet e tjera virale, por kjo mund të përfshijë, ndër të tjera. Kjo sepse dozat e përdorura në këto studime ishin shumë të ulëta ose se vitamina C u mor shumë vonë, prandaj është më mirë të ndërmerrni veprim parandalues ​​ose të merrni doza të larta të vitaminës C menjëherë në shenjat e para të një infeksioni. 15. Agjenti anti-plakje Spermidina gjithashtu vepron kundër viruseve Spermidina është një poliaminë, një substancë që përmbahet në disa ushqime, por gjithashtu mund të prodhohet nga vetë trupi. Spermidina promovon të ashtuquajturën autofagi, e cila përdoret për të përshkruar vetë procesin e pastrimit të qelizës. Sa më mirë që një qelizë mund të pastrojë rregullisht, aq më e shëndetshme është dhe aq më mirë mund të mbrohet kundër depërtimit të viruseve. Në një studim in-vitro nga Charité në Berlin në Prill 2020, studiuesit zbuluan se koronavirusi ul nivelin e spermidinës në qeliza, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj një infeksioni virusi. Kur shkencëtarët furnizuan qelizat me spermidinë, shkalla e riprodhimit të SARS-CoV-2 u ul me 85 përqind. Embrioni i grurit përmban sasi veçanërisht të larta të spermidinës, kështu që embrioni i grurit mund të jetë një nga mjetet shëruese në shtëpi me efekte anti-virus. Përdorni ilaçet shtëpiake për viruset në mënyrë korrekte Pra, shumë ilaçe natyrore mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar sëmundjet virale, të cilat - për shkak të disponueshmërisë së tyre të lehtë - quhen edhe mjete shërimi në shtëpi. Shumicën e kohës, këta agjentë jo vetëm që luftojnë viruset, por edhe bakteret në të njëjtën kohë, të cilave u pëlqen të jenë në tërheqjen e viruseve dhe ta bëjnë infeksionin përkatës pak më të keq. Përveç kësaj, ato shpesh forcojnë sistemin imunitar dhe zvogëlojnë reagimet inflamatore. Është më mirë të zgjidhni tre ose katër nga bimët dhe ushqimet e përmendura dhe t'i merrni ato çdo ditë. Bimët në veçanti mund të përzihen mrekullisht në gojëmjaltë jeshile, ndërsa farat e koprës janë p.sh. B. thjesht përzihet me ujë të nxehtë në një blender dhe e pi atë si një çaj të fortë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të ndërroheni, pasi që edhe një gjë e mirë nuk është ideale. Shumë përbërës aktivë bimorë mund të gjenden në vajrat thelbësorë përkatës me të cilët mund të kryhen inhalimet. Ju mund ta përdorni hudhrën në mënyrë të mrekullueshme në formën e kures me limon-hudhër ose në formën e kurës me hudhër tibetiane. Disa përbërës antiviralë dhe antibakterialë përdoren në recetën e antibiotikut natyral. Recetën për të bërë vetë antibiotikun tuaj natyral mund ta gjeni këtu: Antibiotiku natyror Për një xhenxhefil, thjesht shtoni 3 pika nga pikat e xhenxhefilit të rekomanduara më lart një ose dy herë në ditë për të ngrohur, ujë jo shumë të nxehtë ose çajin tuaj bimor ose qumështin e artë të përmendur më poshtë. Konsumoni kurkuma rregullisht - në formën e ushqimeve pikante dhe / ose suplementeve ushqimore të lartpërmendura. Qumështi i artë është gjithashtu një mënyrë e shijshme për të furnizuar veten me shafran i Indisë dhe xhenxhefil në të njëjtën kohë. Recetën dhe videon mund t’i gjeni këtu: Qumështi i Artë Merrni një suplement të dozës së lartë të vitaminës C në kohë kur infeksionet virale janë të shfrenuara. 100 mg në ditë e rekomanduar zyrtarisht nuk është e mjaftueshme! Doza duhet të jetë 1 deri në 3 g në ditë. Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë në artikullin e vitaminës C kundër virusit të lidhur më sipër (vitamina C mund të shkurtojë qëndrimin në njësitë e kujdesit intensiv dhe të zvogëlojë kohën e frymëmarrjes artificiale). Merrni 1 - 3 lugë mikrob gruri të pasur me spermidinë çdo ditë (në muesli, kos, kuark). Burimi i artikullit: "Hausmittel mit Anti-Virus-Wirkung" - Zentrum der Gesundheit

Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Për këtë pjatë të thjeshtë kombinuam qiqrat me qumësht kokosi dhe salcë domatesh. E kemi erëzuar me kerri dhe shoqëruar me oriz aromatik basmati. Gati në 20 minuta! Siguroheni që ta provoni. Përbërësit për 2 porcion: 400 gr qiqra të gatuara, nga kavanoza (apo qelqi)- shpëlajini mbi një sitë derisa të mos shkumojnë më 200 ml qumsht kokosi 200 ml salcë domatesh 1 lugë çaji pluhur kerri krip himalaje dhe piper i zi nga mulliri 1 lugë çaji sheqer kokosi (opcionale) 2 lugë gjelle vaj kokosi Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Gatuani orizin basmati sipas recetës sonë që mund ta gjeni duke klikuar këtu ! Hapi i 2 -të Përderisa orizi po gatuhet në një tigan nxeni vajin e kokosit dhe shtoni qiqrat dhe gatuajeni gjithçka për 3 minuta. Hapi i 3 -të Shtoni salcën e tomateve, qumshtin e kokosit, pluhurin kerri, sheqerin e kokosit dhe erëzoni me krip dhe piper. Gatuajeni për 2 minuta. Hapi i 3 -të Hidhni në një pjatë të thellë dhe shijojeni me orizin aromatik basmati. Këshillë: Në vend te qiqrave ju mund të përdorni thjerrëza (të kuqe apo kafe), pasul të bardhe apo kuq (Kidney). Jini kreativ!

Salce me mango e kopër Mango dhe kopra shkojnë mirë së bashku në këtë salcë sallate të shëndetshme! Rezultati është një salce e mrekullueshme me shije frutash dhe aromatike që ngjall diçka shumë të veçantë nga çdo sallatë.Kjo salcë e thjeshtë sallate ka shije të mrekullueshme! Konsistenca e saj kremoze shkon veçanërisht mirë me sallatën e fushës dhe sallatat e tjera me gjethe jeshile - provojeni vetë. Përbërësit për 1 tas 300 ml: 250 g mango të pjekur (netto) - e qeruar dhe e prere ne kube 60 ml ujë 3 lugë vaj ulliri, 2 lugë vaj liri 1/2 limon organik - prej të cilit lëngu + pak levore 1 majë piper i kuq 1 lugë gjelle kopër të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minutë Hapi i parë Për salcë, vendosni të gjithë përbërësit - përveç vajit, koprës, piperit të kuq, kripës dhe piperit - në një blender të gjatë dhe bëni një pure të imët me një blender dore. Hapi i 2 -të Pastaj spërkatni ngadalë në vaj, duke e miksuar vazhdimisht, derisa të formohet një emulsion i bukur. Hapi i 3 -të Në fund paloseni koprën dhe spërkateni salcën me piper te kuq, kripë dhe piper.

Diabeti: dy substanca bimore natyrore ndihmojnë Dy fitokemikale të veçanta mund të jenë të dobishme për diabetin. Studiuesit zbuluan se dy substancat e quajtura luteolin dhe apigenin mund të kenë efekte pozitive në metabolizmin e sheqerit dhe për këtë arsye janë ideale për terapinë e diabetit. Në të njëjtën kohë, ato parandalojnë ruajtjen e yndyrës dhe kështu ju ndihmojnë të humbni peshë. Por në cilat ushqime gjenden këto dy fitokimike? Sëmundja e zakonshme diabet mellitus Rreth 285 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga sëmundja metabolike diabet mellitus. Kombet e Bashkuara vlerësojnë se deri në vitin 2025 numri i njerëzve të prekur do të rritet me 50 përqind në të gjithë botën. Me një rregullim të dietës dhe stërvitje, të paktën diabeti i tipit 2, shkaku kryesor i të cilit është obeziteti, mund të parandalohet. Terapia bazë: dieta dhe stërvitja Edhe pse diabeti tip 1 dhe diabeti tip 2 kërkojnë terapi të ndryshme trajtimi, terapia bazë është e njëjtë. Një dietë e ekuilibruar dhe aktivitet fizik janë një domosdoshmëri absolute për të dy llojet. Sidomos në jetën e përditshme, megjithatë, të prekurit tani përballen me sfidën e zgjedhjes së ushqimit të duhur. Përkundër konceptit të gabuar që ju duhet t'i përmbaheni një diete të ligët dhe të hiqni dorë nga ushqime të caktuara, ne tani e dimë se nuk bëhet fjalë për të bërë pa, por për një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme. Idealshtë ideale të zgjidhni ushqime që kanë një efekt veçanërisht pozitiv në metabolizmin e sheqerit. Nga njëra anë, ka ushqime me një indeks të ulët glicemik, domethënë ushqime që nuk e rrisin nivelin e sheqerit në gjak, si p.sh. B. Të ëmbëlsuara ose produkte të bëra nga mielli i bardhë. Por ka edhe ushqime që kundërshtojnë diabetin për shkak të përbërësve të tyre të veçantë. Luteolin dhe apigenin janë efektive kundër diabetit Shkencëtarët kanë kohë që po luftojnë për njohjen më të madhe të terapive alternative të diabetit dhe po bëjnë thirrje për informacion në lidhje me efektivitetin e substancave të caktuara në perime, fruta dhe barëra medicinale. Sepse në disa ushqime ka substanca që mund të jenë vendimtare për diabetikët, gjithashtu për të parandaluar ndërlikimet tipike të lidhura me diabetin. Në një studim të botuar kohët e fundit në revistën e specializuar në internet PLOS ONE, studiuesit tregojnë se substancat dytësore të bimëve luteolin dhe apigenin, të cilat i përkasin grupit të flavoneve, kanë një efekt pozitiv në metabolizmin e sheqerit. Rezultatet tona sugjerojnë që të dy substancat kanë një efekt antidiabetik dhe mund të shpjegojnë pse perimet dhe ushqimet me bazë bimore ndonjëherë luajnë një rol të rëndësishëm në terapitë alternative të diabetit ”, thotë drejtori i studimit Prof. Dr. mjekësore Andreas Pfeiffer. Luteolin dhe apigenin kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore Duke përdorur modele qelizore dhe shtazore, u zbulua gjithashtu se luteolin dhe apigenin kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore, të cilat, duke pasur parasysh faktin se diabeti është një nga sëmundjet inflamatore kronike, mund të jetë një shpjegim për efektivitetin e këtyre komponimeve bimore. Luteolin dhe apigenin ulin nivelet e sheqerit në gjak Studimi gjithashtu tregon se të dy flavonet aktivizojnë faktorin e transkriptimit FOX O1 (gjeni i kutisë së pirunit 01) në qelizat e njeriut. FOX O1 është një molekulë proteine ​​dhe është në thelb përgjegjëse për përcjelljen e sinjalit të insulinës në qeliza. Kjo do të thotë që të dy substancat përmirësojnë veprimin e insulinës dhe kështu ulin nivelin e sheqerit në gjak në një nivel të shëndetshëm. Luteolin dhe apigenin parandalojnë formimin e yndyrës së re të trupit Përveç kësaj, luteolin dhe apigenin pengojnë enzimat që janë përgjegjëse për grumbullimin dhe ruajtjen e yndyrave në trup. Ai gjithashtu bllokon enzimat që fillojnë prodhimin e sheqerit nga glikogjeni në mëlçi, gjë që gjithashtu mund të çojë në rritjen e niveleve të sheqerit në gjak. Ky vëzhgim është veçanërisht i rëndësishëm në lidhje me diabetin, pasi prodhimi i tepërt i sheqerit nga mëlçia kontribuon në rritjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe frenimi i formimit të yndyrës së re në të njëjtën kohë do të ndihmonte në zvogëlimin e rrezikut të mëlçisë yndyrore ", shpjegon Dr. Martin Osterhoff, bashkautor i studimit. Kjo do të rezultojë në strategji të reja ushqyese për të ardhmen. Nëse i kushtoni vëmendje një diete të pasur me flavon, metabolizmi i sheqerit përmirësohet dhe cilësia e jetës për diabetikët rritet ndjeshëm. Por cilat ushqime tani përmbajnë dy substanca bimore antidiabetike? Ushqime të pasura me flavone për diabetin Më poshtë është një listë e ushqimeve që janë veçanërisht të pasura me luteolin: Karrota paprika selino mente trumzë rozmarinë rigon majdanoz Lakër Çaj jeshil vaj ulliri Dhe lista e mëposhtme ka të bëjë me ushqimet që ju ofrojnë apigjeninë: kamomil majdanoz Qepë Grejpfrut Portokalli selino Rockrose Burimet e artikullit: Diabetes: Zwei natürliche Pflanzenstoffe helfen - Zentrum der Gesundheit Bumke-Vogt C, Osterhoff MA, Borchert A, Guzman-Perez V, Sarem Z, et al., The Flavones Apigenin and Luteolin Induce FOXO1 Translocation but Inhibit Gluconeogenic and Lipogenic Gene Expression in Human Cells,PLOS ONE, 19. August 2014, (Die Flavone Apigenin und Luteolin aktivieren die FOXO1-Translokation, aber hemmen die Genexpression der Gluconeogenese und Lipogenese in menschlichen Zellen)

Parandalimi i diabetit Trupi i njeriut në përgjithësi ka afërsisht 96,500 kilometra enë gjaku. Nëse i vendosni të gjitha këto anije së bashku, mund t'i mbështillni ato pothuajse 2.5 herë në tokë. Disa nga enët tona të gjakut janë të trasha si një stilolaps, ndërsa të tjerat janë po aq të holla sa një qime. Transporti i enëve të gjakut Të gjitha këto enë gjaku janë jetike për shëndetin tonë pasi ato transportojnë oksigjen dhe lëndë ushqyese në çdo qelizë të vetme. Ata gjithashtu sigurojnë që produktet metabolike të mbeturinave të hiqen nga qelizat. Diabeti bllokon enët e gjakut Diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet në një sëmundje shkatërruese, pasi gradualisht bllokon enët e gjakut dhe kështu transporti i ushqyesve ose heqja e substancave të dëmshme nuk është më e garantuar. Nëse diabeti nuk kontrollohet, ai përfundimisht mund të çojë në bllokimin e të gjithë sistemit të qarkullimit të gjakut dhe shfaqjen e sëmundjeve të tjera të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, dëmtimet neurologjike, humbja e shikimit dhe mosfunksionimi seksual. Puna e rëndë e pankreasit Sa herë që hamë sheqer ose hamë ushqime të ndara në sheqer, niveli i sheqerit në gjak rritet. Kjo bën që pankreasi të lëshojë hormonin insulinë. Insulina, së bashku me sheqerin, qarkullon në të gjithë sistemin vaskular dhe vepron si një lloj çelësi që hap receptorët në sipërfaqen e qelizës. Kjo bën që sheqeri të hyjë në qeliza nga gjaku. Detyrat e insulinës janë: 1. Ulja e niveleve të sheqerit në gjak 2. Sigurimi i sheqerit për prodhimin e energjisë ose për ruajtjen në qeliza Sheqeri i tepërt mund të shkaktojë diabet Diabeti mund të zhvillohet kur trupi furnizohet vazhdimisht me më shumë sheqer ose karbohidrate të rafinuara sesa mund të përdorë. Kjo e detyron pankreasin të prodhojë dhe lëshojë gjithnjë e më shumë insulinë. Në fund të fundit, kjo do të thotë që pankreasi nuk mund të prodhojë më insulinë të mjaftueshme për të përballuar përmbytjen e sheqerit dhe qelizat bëhen rezistente ndaj insulinës. Rrezik për sistemin vaskular Kjo pastaj çon në një rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që rrit shumë rrezikun e bllokimit të sistemit vaskular. Këshillat tona: Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në parandalimin e diabetit: 1. Praktikimi i rregullt i një sporti që ndërton ose ruan masën e muskujve. Sheqeri i tepërt në gjak ruhet në indet e muskujve në formën e glikogjenit. 2. Ushtrimi i rregullt. Sa më shumë që lëvizni gjatë ditës, aq më shumë sheqer duhet të digjen qelizat për të gjeneruar energji. 3. Kufizoni ose shmangni konsumimin e pijeve të ëmbla, produkteve të pjekura, shiritave të çokollatës, mueslis të gatshëm dhe ushqimeve të ngjashme që përmbajnë karbohidrate të rafinuara. 4. Konsumoni rregullisht ushqime të pasura me magnez, të tilla si orizi kafe, bajame të papërpunuara, spinaq ose një kompleks mineral natyral si chard, avokado, kikirikë të papërpunuar ose lajthi. 5. Studiuesit zbuluan se dardhat punojnë kundër diabetit. Një studim i kryer nga studiuesit në Universitetin e Harvardit dhe i botuar në revistën Diabetes sugjeron që konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me magnez mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit. Lexoni gjithashtu: Parandalimi i diabetit përmes dietës Burimet e artikullit: Prävention von Diabetes - Zentrum der Gesundheit

Gazpacho bizeleje me nenexhik Për këtë gazpacho të shijshme kombinuam bizele me kungulleshë, avokado dhe arra pishe dhe i kaluam me një shije pikante. Një supë vere shumë e thjeshtë, e shpejtë, me shije të mrekullueshme. Përbërësit për 2 porcione: 170 g bizele të freskëta (alternativë - bizele të ngrira) 130 g kungulleshë - lani dhe prerë në copa të mëdha 600 ml qumësht bajame 20 ml vaj ulliri Lemon limon organik - nga i cili 1 lugë çaji lëvore + lëng 60 g avokado - hiqeni tulin nga lëkura 8 gjethe nenexhiku 2 lugë arra pishe Kripë dhe piper kristal nga mulliri 1 majë piper i kuq Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për gazpacho. Hapi i 2 -të Bluajeni bizelet dhe copat e kungujve së bashku me 600 ml qumësht bajame, 20 ml vaj ulliri, lëng limoni dhe ¼ lugë çaji kopër në një blender derisa të bëhet kremoze. Hapi i 3 -të Pastaj shtoni tulin e avokados dhe 5 gjethe nenexhiku, përzieni përsëri shkurt (!) Në mënyrë që avokadoja të mos bëhet e hidhur, dhe trazojini me arrat e pishës të copëtuara. Hapi i 4 -të Shijonio gazpacho me bizele me kripë, piper dhe piper te kuq, ndani në dy tasa. Garnizoni me 1 lugë çaji limon dhe gjethet e mbetura të mentes. Këshillë: Sigurisht që mund të shijoni gazpachon edhe akull të ftohtë.

Fundi i pagjumësisë Shumë miliona njerëz i kalojnë netët e tyre me pagjumësi. Të rraskapitur, ata ngrihen dhe luftojnë gjatë gjithë ditës pa qenë të pushuar . Pilulat konvencionale të gjumit janë të papërshtatshme si një zgjidhje e përhershme për shkak të efekteve të tyre anësore. Natyra, nga ana tjetër, ka gati ilaçe shtëpiake të toleruara mirë. Sigurisht që do të ketë një për ju që më në fund mund t’ju ​​tregojë rrugën e kthimit në sferën e ëndrrave. A jeni një nga të pagjumët? A kthehet karuseli juaj i mendimeve pa pushim kur shtriheni në shtrat në mbrëmje dhe në të vërtetë dëshironi të bini në gjumë? A zgjoheni shpesh natën dhe pastaj e keni të vështirë të ktheheni për të fjetur? A e keni të vështirë të dilni nga shtrati në mëngjes dhe të ndiheni më të rraskapitur se sa keni fjetur? Nëse një ose më shumë nga këto ju mbajnë zgjuar tre ose më shumë netë në javë, atëherë ju tashmë jeni në kategorinë e pagjumësisë. Ndihmat për gjumin dhe efektet e tyre Çdo qytetar i zakonshëm herët a vonë do të përfundojë në zyrën e mjekut të familjes kur të përballet me problemin e pagjumësisë. Fatkeqësisht, ka ende mjaft kohë për t’ju ​​dhënë një recetë për pilula gjumi. Për të zbuluar shkakun e pagjumësisë tuaj, do të duheshin disa orë për t'u marrë me ju, zakonet tuaja, problemet tuaja dhe stilin e jetës tuaj. Por askush nuk e paguan atë, kështu që ai nuk interesohet. Pilulat e gjumit me bazë kimike gjithashtu kanë një efekt depresiv të humorit. Ato çojnë rregullisht në dhimbje koke, nauze, lodhje gjatë ditës, dëmtim të aftësisë për t'u përqendruar, ulje të aftësisë për të reaguar dhe së fundi në varësi fizike. Kjo e fundit do të thotë që gjumi nuk është më i mundur fare pa ilaçet e duhura dhe rrjedhimisht dikush duhet të jetojë vazhdimisht me efekte anësore më shumë se të pakëndshme. Kjo gjithashtu përfshin një lloj humbje të kujtesës. Si rezultat, disa njerëz nuk mund të mbajnë mend që kanë ngrënë ose kanë bërë seks ndërsa janë nën ndikimin e pilulave të tyre të gjumit. Tek personat e pagjumë që nuk kanë qenë në gjendje të flenë pa ilaçe për vite me radhë, abuzimi i pilulave të gjumit çon në mënyrë paradoksale në rritjen e nervozizmit me ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë, dridhje dhe ngërçe në muskuj. Ritualet e reja të mbrëmjes dhe të natës Para se të bëni efektet anësore të pakëndshme të pilulave të tilla të gjumit, është më mirë të shteroni të gjitha opsionet e tjera nga bollëku i alternativave të shëndetshme në dispozicion për të hequr qafe pagjumësinë tuaj. Këto alternativa gjithashtu funksionojnë në mënyrë kauzale dhe jo të orientuara nga simptomat, siç bëjnë pilulat kimike të gjumit. Hapi i parë është të kuptoni se zakonet tuaja të mëparshme të jetesës dhe gjumit duken të papërshtatshme për një gjumë të shëndetshëm. Pra bëni disa ndryshime dhe risi. Merrni ritualet e reja të mbrëmjes dhe natës. Ketu jane disa shembuj: Dhoma gjumi duhet të përdoret vetëm për dy gjëra: gjumë dhe dashuri. Aktivitete të tjera si shikimi i televizorit, leximi, ngrënia, biseda në telefon, sërfimi në internet, puna, etj. Preferohet të zhvillohen në dhoma të tjera. Shkoni për të fjetur në të njëjtën kohë çdo mbrëmje. Shmangni dremitjet, veçanërisht në orët e vona të pasdites. Kini kujdes të mos bini në gjumë në divanin para televizorit. Nëse ndiheni të përgjumur, çohuni dhe bëni ndonjë aktivitet tjetër derisa të vijë koha për të fjetur. Bëni një dush relaksues para se të shkoni në shtrat. Dëgjoni muzikë të butë dhe qetësuese. Mos hani ushqime të vështira për tu tretur ose me sheqer natën vonë. Alkooli si një ndihmë për gjumin funksionon - në varësi të dozës - relativisht me besueshmëri, por ditën tjetër ai ju siguron një pamje të tmerrshme, erë të keqe, përqendrim dhe performancë të dobët dhe, në planin afatgjatë, një problem alkooli. Shmangni mospërputhjet familjare pak para gjumit dhe mos shkoni për të fjetur derisa të keni kompensuar ose vendosur së bashku se kur do të shihni që gjërat do të sqarohen ditën tjetër. Nëse partneri juaj në thelb shkon për të fjetur në një kohë të ndryshme (më vonë) se ju ose ka zakone të tjera që ju personalisht ju duken shqetësuese (lexim i gjatë, gërhitje, etj.), Duhet të keni parasysh nëse ekziston mundësia që ju të keni një dhomë gjumi për veten tuaj (ose partnerin tuaj). Dhoma juaj e gjumit duhet të jetë e ajrosur mirë, e qetë dhe e errët. Kushtojini vëmendje këmbëve të ngrohta! Nëse nuk mund të flini, mos u frikësoni. Gjithashtu, mos vazhdoni të shikoni orën. Kjo thjesht ju nervozon dhe nuk ju ndihmon. Shkoni në një dhomë tjetër. Sigurohuni që të jetë ndezur vetëm një dritë e dobët. Lexoni pak, shkruani në ditarin tuaj ose organizoni rutinën e ditës tjetër dhe kur të ndiheni të përgjumur, shtrihuni përsëri. Eliminimi i mendimeve negative Një nga arsyet më të zakonshme për të pasur probleme për të fjetur janë mendimet tuaja. Ata rrethojnë dhe rrethojnë dhe rrethojnë. Nuk mund ta fikësh. Problemet që nuk janë gjysmë serioze gjatë ditës shfaqen papritur po aq të pazgjidhshme gjatë natës sa nyja në një vesë të lagur. Gjithmonë mbani mend: ka një zgjidhje për çdo problem. Gjetja e një është puna juaj kur është dritë dhe ndiheni të fortë dhe të aftë, jo kur është errësirë ​​dhe jeni të përgjumur. Prandaj, në mbrëmje ose gjatë natës, vendosni të gjitha mendimet dhe njerëzit e bezdisshëm që ndodhin në këto mendime mbi retë e vogla dhe i fryni ato në natën e lagësht dhe të ftohtë, nëse keni nevojë, bëjeni këtë disa herë rresht. Përderisa shefi juaj (kolegu juaj ose dikush tjetër) kapet për renë e tij të vogël atje dhe era e akullt i fërshëllen rreth hundës, zëvendësojeni atë me mendime paqësore dhe të sigurta. Kjo funksionon shkëlqyeshëm me ndihmën e vizualizimit. Vizualizimi ndihmon trupin të pushojë. Gjumi vjen vetvetiu. Relaksimi përmes vizualizimit "Vizualizimi" mund të duket i ndërlikuar, por nuk është aspak. Kjo do të thotë që ju thjesht e vendosni veten në botën tuaj të ëndrrave. Në këtë pikë, bota e ndërgjegjshme e ëndrrave nënkuptohet (domethënë jo ajo në gjumë). Krijoni histori të mrekullueshme të jetës së mrekullueshme që keni dashur gjithmonë të jetoni. Ju jeni mosha që dëshironi, ju dukeni ashtu siç dëshironi, jetoni në një epokë që ju duket interesante, takoni njerëz që admironi, etj., Etj. Bëhuni drejtori i tregimeve për veten tuaj. Të gjithë njerëzit e përfshirë bëjnë dhe thonë saktësisht atë që dëshironi dhe porositni. Nuk do të ishte hera e parë që një roman doli nga vizionet e mbrëmjes … Pagjumësia nga mungesa e magnezit Nervozizmi dhe pagjumësia shpesh tregojnë një mangësi të magnezit pavarësisht lodhjes së plumbit. Sidomos kur ngërçet e këmbëve janë atje në kohë, kur keni bërë një shtrat të rehatshëm për të pushuar. Në këtë rast, ju duhet të pasuroni dietën tuaj me ushqime të pasura me magnez dhe të merrni suplemente ushqimore të përshtatshme për të rimbushur rezervat e plaçkitura të mineraleve të trupit tuaj. Shtojcat e magnezit duhet të jenë të një cilësie të veçantë (shiko gjithashtu: Mungesa e magnezit) dhe nuk duhet të përbëhen ekskluzivisht nga magnez. Pagjumësia përmes ilaçeve Disa ilaçe gjithashtu shkaktojnë pagjumësi. Kjo mund të ndodhë me shtypësit e oreksit, beta bllokuesit, kortizonin, barnat e astmës, kontraceptivët, ilaqet kundër depresionit, citostatikët dhe shumë më tepër. Në këto raste, patjetër që duhet ta sqaroni problemin me terapistin tuaj në mënyrë që të merrni një ilaç që ka më pak efekte anësore. Pagjumësia nga vendi i gabuar Shumë njerëz kanë gjetur se ata papritmas mund të flenë përsëri më mirë pasi lëvizin ose thjesht lëvizin shtratin. Nëse ishte një venë uji ose elektrosmog ose diçka krejtësisht e ndryshme - ia vlen të provoni. Zhvendoseni shtratin tuaj ose zhvendoseni dhomën tuaj të gjumit në një dhomë tjetër. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj elektrosmogut, atëherë provoni nëse pagjumësia juaj zhduket pas instalimit të një çelësi të energjisë. Rregulloni pagjumësinë me ushqime të caktuara Rrushi në mbrëmje thuhet se promovon prodhimin e hormonit të gjumit melatonin. Mjaftojnë vetëm 300 gramë fruta me lëng. Ushqimet e pasura me vitaminë B si bananet dhe arrat gjithashtu ju ndihmojnë të bini në gjumë. Parandaloni pagjumësinë me vanilje të vërtetë Qetësimi i nervave të tensionuar është veçanërisht i këndshëm me ndihmën e asaj që është ndoshta erëza më e shijshme e të gjitha kohërave: vanilja. Fruti tropikal i një orkide ka një efekt shumë pozitiv në nervat e stresuar dhe për këtë arsye u përdor rregullisht në shekullin e 17 -të për çrregullimet e gjumit. Në kohën e sotme të artilerisë së fuqishme, shoqëruesit natyrorë në fushën e ëndrrave u harruan shpejt. Në aromaterapinë, megjithatë, vaji esencial i çmuar i vaniljes është ende i përshkruar për ankth, pagjumësi dhe depresion. Vanilja nuk nxit gjumin vetëm përmes hundës, por edhe përmes stomakut. Përveç kësaj, trajtojeni veten me diçka të lehtë të erëzuar me vanilje një ose dy orë para se të shkoni në shtrat - për shembull një kapak qetësues nate. Pija e shijshme e natës me bajame Qumështi vanilje-bajame është jashtëzakonisht i shijshëm. Pija quhet vetëm qumësht sepse duket si qumësht i vërtetë, por në realitet nuk përmban qumësht shtazor. Qumështi i vaniljes-bajameve përgatitet si më poshtë: Përzieni një çaj me një lugë gjelle gjalpë bajame (ose një grusht të vogël bajame) me disa hurma pa gropa dhe ujë të ngrohtë (ose të ftohtë) në një blender. Pas disa minutash, shtoni një majë bujare vanilje të vërtetë organike - dhe pini rezultatin e shijshëm. Nëse ju pëlqen, mund të shtoni pak kanellë, sepse kjo erëz ka një reputacion për qetësimin e nervave. Pagjumësia për shkak të prishjes së ekuilibrit të melatoninë s Melatonin është një hormon i prodhuar nga gjëndra pineale në tru. Ai rregullon ciklin gjumë-zgjim, por gjithashtu mbron qelizat në tru nga stresi oksidativ dhe është i përfshirë në rregullimin e prodhimit të acidit gastrik. Kur prishet ekuilibri i melatoninës, shfaqen çrregullime të gjumit dhe pagjumësi. Zakonisht nivelet e melatoninës rriten në mbrëmje për të na lodhur. Në mëngjes zvogëlohet përsëri, ndërsa në të njëjtën kohë rritet niveli i kortizolit , gjë që na bën të zgjuar. Ne shpjegojmë në një artikull të veçantë se si mund të rrisni natyrshëm nivelin e melatoninës tuaj në mbrëmje. Ju mund të merrni melatonin direkt, por ka edhe masa të tjera (sjellje të caktuara) që më pas çojnë në një rregullim natyral të nivelit të melatoninës. Ju mund të gjeni artikullin tonë të thelluar të melatoninës në lidhjen e mëparshme. Kundër pagjumësisë me bimë medicinale që vënë në gjumë Bimët mjekësore janë një mënyrë e mrekullueshme për të siguruar një gjumë të shëndetshëm. Ju relaksoheni dukshëm - pa asnjë efekt anësor negativ - dhe na vendosni në një gjendje themelore të qetë, në mënyrë që meditimi ose vizualizimi i lartpërmendur të jenë shumë më të lehtë për t’u zbatuar dhe të punojnë dukshëm më shpejt. Çaj relaksues në mbrëmje Një çaj qetësues i bërë nga lulja e pasionit, macet dhe kamomili relaksojnë trupin dhe mendjen. Lulja e pasionit është një qetësues që përdoret për ankthin, shqetësimin dhe trurin tepër aktiv. Catnip butësisht çon në relaksim dhe kamomili ka një efekt të përgjithshëm qetësues dhe lehtëson tensionin fizik. Nëse keni alergji ndaj lulediellit, zëvendësoni kamomilin me lule hopi. Tinkturë valeriane e bërë në shtëpi Valeriana është ndoshta bima mjekësore më e famshme që promovon gjumin. Ju mund të blini dragees dhe pika prej tyre, por një tretësirë ​​e bërë nga rrënja e valerianës në shtëpi është veçanërisht efektive. Rrënjën mund ta blini në farmaci. Pritini ato në copat më të vogla të mundshme, vendosini në një gotë të errët dhe të mbyllur dhe derdhni alkool me përqindje të lartë mbi to (të paktën 40 përqind). Vendoseni kavanozin në një vend të errët dhe tundeni një ose dy herë në ditë. Pas të paktën pesë ditësh, mund ta derdhni lëngun dhe ta mbushni përsëri në një shishe qelqi qelibar. Merrni ½ deri në 1 lugë çaji nga kjo një orë para se të shkoni në shtrat (disa herë në ditë nëse është e nevojshme). Kava kava Nëse vuani edhe nga nervozizëm i padurueshëm apo edhe ankth gjatë ditës, provoni kava kava (e quajtur edhe piper dehës). Në Gjermani, megjithatë, ju do të merrni vetëm formulime homeopatike prej saj. Kava-Kava është një bimë e mrekullueshme kundër ankthit që mund të jetë ndaluar sepse ishte në prag të zëvendësimit të barnave psikotrope me shumë efekte anësore. Jastëk bimor Ajo që kontribuon në një atmosferë të bukur në dhomën tuaj të gjumit dhe nga rruga e vendos mendjen dhe trupin në lëkundje harmonike janë jastëkë barishtorë me aromë ose aromë lulesh. Arshtë aromaterapi në të mirën e saj. Efekti i tyre nuk bazohet në asnjë mënyrë - siç besohet shpesh - në një efekt placebo, por në një lidhje midis qendrës së nuhatjes dhe sistemit limbik në tru, kështu që aromaterapia tani është një nga format e njohura të terapisë. Bëni vetë jastëkë barishtorë Jastëkët barishtorë janë të mbushur me barëra qetësuese, lule, fara dhe rrënjë, të tilla si livando, mugwort, lule hopi, fara kopre, pjesë të rrënjës së valerianës, borzilok, balsam limoni dhe lule pasioni. Shtoni lulet e trëndafilit dhe portokallit dhe do të ndiheni sikur jeni në parajsë. Një jastëk i thjeshtë mund të bëhet edhe vetë: Për ta bërë këtë, mbushni një xhep me një litar tërheqës, me madhësi rreth 7.5 cm deri në 12.5 cm, me barërat e zgjedhura nga ju dhe mbyllni çantën. Nëse ju pëlqen të qepni, palosni një copë pëlhure 12.5 cm me 30 cm dhe qepeni atë të mbyllur në të dy anët. Lani atë me një pastrues pa aromë ose zbutës të rrobave. Mbusheni me pambuk ose fibra, madhësinë e një topi pambuku, shtoni barishte dhe qepni edhe anën e hapur të jastëkut. Vajrat esenciale të bimëve nxisin gjumin në një mënyrë të këndshme. Kombinime të veçanta barishtore për jastëkë barishtorë Për të zvogëluar stresin: Përzieni gjysmë filxhani lule hopi me gjysmë filxhan mugwort dhe një filxhan tetë me borzilok të ëmbël. Për një gjumë të mirë: Përzieni një çerek filxhan lule livando me një çerek filxhan mugwort dhe një çerek filxhan hops. Kundër maktheve: Përzieni një çerek filxhani petale trëndafili me një të katërtën filxhan rozmarinë, një çerek filxhan livando dhe një çerek filxhan hops. Ju mund të shtoni lule trëndafili ose portokalli sipas dëshirës tuaj. Ju urojmë një gjumë të shëndetshëm, relaksues dhe të thellë. Burimet e artikullit: Das Ende der Schlaflosigkeit - Zentrum der Gesundheit

Pastrimi limfatik 3-ditor Pastrimi limfatik është jashtëzakonisht efektiv - veçanërisht nëse keni praktikuar një dietë të tepërt alkaline katër javë më parë dhe keni kryer një pastrim të zorrëve . Pastrimi treditor i limfës është fundi i përsosur i çdo programi të pastrimit të zorrëve. Me programin treditor të përshkruar më poshtë, ju mund të lani, pastroni, forconi dhe detoksifikoni enët limfatike dhe nyjet limfatike në të gjithë trupin tuaj. Pse pastrimi i limfës? Një pastrim limfatik pastron dhe lan sistemin tuaj limfatik. Sistemi limfatik përbëhet nga shumë enë limfatike që janë të mbushura me lëng limfatik - limfat - dhe kalojnë nëpër të gjithë trupin. Enët limfatike bëhen më të imta dhe më të imta sa më tej depërtojnë në inde. Atje ata thithin të gjitha mbeturinat që lëshohen nga qelizat e trupit në ujin ndërqelizor. Megjithatë, ato gjithashtu thithin bakteret, helmet, qelizat e vjetruara, pjesët qelizore dhe madje edhe qelizat kancerogjene, d.m.th. të gjitha substancat e huaja, mbeturinat dhe të rrezikshme që do të ishin shumë të trashë, shumë të padurueshme ose thjesht shumë toksike për kapilarët e gjakut (enët më të mirë të gjakut). Enët limfatike kalojnë nëpër nyjet limfatike në intervale të caktuara. Aty të gjitha lëndët e huaja, mbetjet dhe të rrezikshme filtrohen dhe defuzohen në mënyrën më të mirë të mundshme. Sepse në nyjet limfatike ka qeliza pastruese dhe qeliza imune që janë në veprim rreth orës. Sistemi limfatik: sistemi i pastrimit dhe filtrimit të trupit Sistemi limfatik është një lloj sistemi pastrimi dhe filtri në trup dhe e mban ujin e trupit të pastër dhe të pastër. Por kjo jo gjithmonë ka sukses gjithëpërfshirës. Ndodh kongjestion limfatik dhe jo të gjitha substancat problematike mund të eliminohen dhe neutralizohen. Tani ato futen në gjak, ku gradualisht mund të çojnë në helmim dhe skorje të të gjithë organizmit dhe, në afat të gjatë, të kontribuojnë në zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike. Në fund të fundit, ju mund të jeni po aq të shëndetshëm sa funksionon vetë sistemi i kullimit dhe detoksifikimit të trupit. Sapo shfaqen defekte këtu, shëndeti bie me shpejtësi. Kryesisht shfaqen sëmundje të frymëmarrjes, ënjtje të nyjeve limfatike, celulit, mbajtje uji, dobësim i sistemit imunitar dhe alergji dhe shpeshherë pamundësi për të humbur peshë të tepërt. Prandaj, pastrimi limfatik duhet të shpërndajë kongjestionin limfatik, të rivendosë rrjedhën limfatike, të promovojë detoksifikimin dhe pastrimin e trupit dhe të mbështesë rigjenerimin e sistemit limfatik përmes lehtësimit. Rezultati është shpesh një qëndrim krejtësisht i ri ndaj jetës, sepse uji i trupit më në fund mund të rrjedhë lirisht përsëri. Rritja e mirëqenies dhe lehtësia e këndshme po përhapen. Provoje! Në artikullin tonë kryesor mbi pastrimin holistik të limfës, do të mësoni shumë detaje rreth sistemit limfatik dhe pastrimit të limfës. Aty do të zbuloni se si mund të pastroni sistemin tuaj limfatik në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe holistike me ndihmën e nëntë masave. Një metodë tjetër për pastrimin e limfës është e disponueshme me pastrimin limfatik tre-ditor të përshkruar më poshtë. Pastrimi limfatik treditor Pastrimi treditor i limfës nuk është një pastrim për mes. Pra, ai nuk mund të integrohet në jetën e përditshme të punës dhe në mënyrë ideale duhet të zhvillohet gjatë një fundjave të gjatë. Ju mund të zgjidhni midis dy varianteve: Një pastrim limfatik tre-ditor, në të cilin pini vetëm lëngje dhe ujë (pastrimi limfatik tre-ditor numër 1). Dhe një pastrim limfatik treditor, gjatë të cilit hahen edhe supa me perime (pastrimi treditor i limfës numër 2). Pastrimi treditor i limfës - numër 1 Le të fillojmë me javën para pastrimit të limfës: 1. Një javë para pastrimit të limfës ... ju lutemi hani një dietë vegane, pra ushqime thjesht me bazë bimore. Ata gjithashtu nuk hanë miell (përfshirë miellin e grurit të plotë, d.m.th. pa enët me miell), sheqer dhe produkte soje. Këtu mund të gjeni receta të përshtatshme. 2. Dy ditët e fundit para pastrimit të limfës ... ju hani vetëm fruta të freskëta, të papërpunuara, fara (fara luledielli, fara kungulli, chia, fara liri, etj.), arra, lakër dhe perime. 3. Lëng Tani zgjidhni një lëng që ju pëlqen. Ai do t'ju shoqërojë gjatë pastrimit treditor të limfës. Megjithatë, duhet të jetë një lëng perimesh dhe në mënyrë ideale që mund ta shtrydhni vetë, p.sh. B. një përzierje me lëng selino, karrota, panxhari dhe majdanoz. Në formulimin origjinal të pastrimit të limfës sipas Karin Uphoff, z. B. Rekomandohet lëngu i mollës, rrushit ose karotave të pastër. Një tjetër lëng që duhet të pini gjatë pastrimit është lëngu i kumbullave të thata, të cilin mund ta gjeni në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme. Të gjitha lëngjet që pini gjatë pastrimit duhet të jenë në temperaturën e dhomës, por mund të jenë edhe më të ngrohta. 4. Pastrimi i limfës - Dita 1 deri në Ditën 3 - Përzierja e lëngut dhe e pastrimit Asgjë nuk hahet gjatë pastrimit limfatik treditor. Ju pini ujë dhe lëng dhe merrni një përzierje të veçantë (shih 5.). Kur të zgjoheni në mëngjesin e ditës së parë të pastrimit të limfës, filloni duke pirë një gotë ujë pa gaz. Më pas pini 250 deri në 300 ml lëng kumbulle të përzier me lëngun e një limoni të shtrydhur. Nëse keni një sistem të ndjeshëm tretës, ju rekomandojmë të pini më pak lëng kumbulle (p.sh. 100 ml) dhe mbi të gjitha ta pini shumë ngadalë. Pështyma tërësisht çdo gllënjkë para se të gëlltit atë. Një orë më vonë pini gotën e parë të lëngut të zgjedhur dhe të saposhtrydhur, të cilin mund ta holloni me lëng limoni, ujë limoni ose ujë nëse ju duket shumë i ëmbël ose shumë i koncentruar. Një orë më vonë, pini një gotë me ujë të gazuar. Tani kaloni mes lëngut dhe ujit çdo orë - gjatë gjithë ditës derisa të keni pirë 2 litra secili. (Receta origjinale rekomandon 1 gallon (3,78 litra) secili, që do të korrespondonte me 7,5 litra lëngje në ditë, që ne e perceptojmë si shumë.) Nëse keni probleme me zemrën ose veshkat, diabet ose sëmundje të tjera kronike, duhet të pastrimin e limfës, diskutoni me mjekun tuaj nëse mund ta bëni pastrimin. 5. Përzierje pastrues për detoksifikimin dhe kullimin Përziejini përbërësit e mëposhtëm në një gotë të madhe me ujë (300 - 400 ml) dhe merrni këtë përzierje 1 deri në 3 herë në ditë. Ju gjithashtu mund t'i merrni përbërësit individualë (me një gotë ujë në të njëjtën kohë) gjatë gjithë ditës nëse nuk ju pëlqen përzierja: 1 lugë fara liri ose fara chia 1 lugë gjelle uthull molle organike, natyrale e turbullt ¼ deri në 1 lugë çaji piper kajen / pluhur djegës 1 lugë gjelle melasë e zezë (nëse dëshironi) Vetëm një herë në ditë: 1 lugë çaji leshterik ose pluhur dulse Nëse zorra juaj është shumë e ngadaltë dhe nuk ka jashtëqitje gjatë ditës - pavarësisht lëngut të kumbullës - pini një gotë tjetër lëng kumbulle para se të shkoni në shtrat në mbrëmjen e ditës së parë. 6. Lëvizja trupore Meqenëse sistemi limfatik - ndryshe nga qarkullimi i gjakut - nuk ka shtytje (zemër), rrjedha limfatike mund të mbahet vetëm nga muskujt tanë dhe lëvizjet e frymëmarrjes. Nëse qëndrojmë joaktivë, limfat do të ngecin dhe bashkë me të edhe detoksifikimi. Prandaj është thelbësore që limfat të mbetet në rrjedhë ose të hyjë në rrjedhë, jo vetëm gjatë pastrimit 3-ditor të limfës. Prandaj rekomandohet që të ushtroheni të paktën një orë në ditë, si p.sh. B. ecja e shpejtë, çiklizmi, noti, kërcimi ose joga. Sigurohuni që të merrni frymë thellë në mënyrë që diafragma juaj të ngrihet dhe të bjerë intensivisht, gjë që aktivizon shumë mirë rrjedhën limfatike. Aktivitete të tjera që mund të bëni gjatë pastrimit të limfës përfshijnë: Masazh me furçë të thatë Terapi me ujë (dushe të alternuara dhe sauna) Banja të nxehta (shih pikën 7) Ushtrime meditimi dhe relaksi 7. Banja të nxehta Sëmundjet që shoqërohen me formimin e tepërt të mukusit mund të jenë shenjë e stanjacionit të rrjedhës limfatike, p.sh. B. Kollë kronike, pastrim i vazhdueshëm i fytit, hundë e bllokuar vazhdimisht, mukozë në jashtëqitje, etj. Vështirë se diçka mund të largojë mukozën e tepërt nga trupi si dhe një banjë e nxehtë. Me banjot e nxehta mund të krijoni një gjendje të ngjashme me temperaturën që vendos rrjedhën limfatike në shpejtësinë maksimale, nxit prodhimin e antitrupave, kullon mukozën e tepërt dhe nxjerr toksinat me djersën përmes lëkurës. Banjat e nxehta janë një ilaç i shkëlqyer, veçanërisht për infeksionet e lehta që shoqërohen me ënjtje të nyjeve limfatike, për ftohjet etj. Nata pas banjës do të jetë rraskapitëse sepse humbni shumë lëngje dhe shpesh keni etje. Por të nesërmen në mëngjes do të ndiheni mirë. Banjat e nxehta duhet të bëhen gjithmonë me stomakun bosh, idealisht para se të shkoni në shtrat, p.sh. B. dy deri në tre orë pas darkës. Ose mund të anashkaloni darkën. Duke qenë se nuk keni një darkë vërtet të gjerë gjatë pastrimit të limfës, koha gjatë pastrimit të limfës është ideale për banjot e nxehta. Përveç një vaskë dhe një lidhje uji, ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: Çaj i nxehtë me xhenxhefil ose nenexhik 1 gotë ujë me limon të saposhtrydhur 1 filxhan kripë epsom dhe 1 filxhan kripë deti Vaj esencial sipas dëshirës Vaj esencial trumze (disa pika të përziera në 1 lugë gjelle vaj ulliri ose kokosi) Tani ja fillojmë: Para se të bëni dush, pini një gotë të nxehtë xhenxhefili që rrit temperaturën e brendshme përpara se të bëni banjë. Përgatitni një gotë ujë (temperatura e dhomës) me limon të saposhtrydhur. Do ta pini pas banjës. Mbushni vaskën tuaj me ujë të nxehtë. Sigurisht, duhet të jetë aq e nxehtë sa të mund të qëndroni në të dhe të mos digjeni ... Shtoni një filxhan kripë epsom (sulfat magnezi) dhe një filxhan kripë deti në ujin e banjës, si dhe çdo barishte ose vaj esencial që u pëlqen. Më pas futuni në vaskë dhe shijoni efektin nxitës të djersës me një kokë të kuqe. Mundohuni të qëndroni për të paktën 20 minuta për të arritur enët limfatike më të thella. Mos e lani veten me ujë të ftohtë më pas, edhe nëse do të keni dëshirë ta bëni. Në vend të kësaj, uluni në një karrige në banjë, pushoni, djersini më pas dhe pini ujin e përgatitur me limon. Pas pesë minutash, thajeni veten tërësisht, vishni pizhame të ngrohta, fërkoni shputat e këmbëve me përzierjen e vajit të trumzës (që aktivizon sistemin imunitar), shkoni në shtrat dhe mbështilluni ngrohtë. Sigurohuni që të keni shumë ujë pranë shtratit tuaj në rast se zgjoheni të etur, gjë që është më e zakonshme. Qëllimi duhet të jetë djersitja sa më shumë gjatë natës. Të nesërmen në mëngjes, bëni një dush të vakët dhe pini shumë ujë. Nëse nuk bëni banjë gjatë një regjimi të pastrimit limfatik, hani vetëm ushqime të lehta ditën në vijim. Masterimi i krizave të detoksifikimit Nëse ndiheni të lodhur, të çalë dhe të paaftë gjatë pastrimit të limfës, mos e detyroni veten të bëni asgjë. Pushoni në mënyrë që pastrimi të shkojë pa probleme. Kur toksinat dhe mbetjet largohen nga trupi, kjo shpesh shfaqet me dhimbje koke, marramendje, të përziera, dhimbje shpine etj. – gjë që është krejt normale dhe zakonisht përfundon pas ditës së dytë të pastrimit. Tani niveli juaj i energjisë do të rritet përsëri. Duke qenë se çdo proces pastrimi është krejtësisht individual, mund të ndodhë që të mos keni fare eksperienca negative ose të ngecni në krizën e detoksifikimit ditën e tretë dhe të keni ankesa. Prandaj, gjithmonë kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe përshtatni masat e pastrimit me sinjalet e tij. Ju gjithmonë mund ta bëni pastrimin më të butë ose ta ndaloni atë (p.sh. pini më pak dhe hani një vakt të lehtë në vend të tij) ose të mbështesni organet tuaja të kullimit me masa të mëtejshme. Për shembull, bentoniti mund të merret çdo ditë, i cili lidh shpejt skorjen dhe toksinat që lirohen. Në këtë mënyrë, këto nuk qarkullojnë më në trup, por shkarkohen me jashtëqitje. Një pjesë shtesë e magnezit gjithashtu mund të mbështesë detoksifikimin dhe të lehtësojë simptomat e pakëndshme. Meqenëse radikalet e lira janë të bollshme gjatë detoksifikimit, është e dobishme të merrni antioksidantë që neutralizojnë radikalet e lira dhe reduktojnë stresin oksidativ. Antioksidantë të fuqishëm janë astaksantina, OPC, aronia, kurkumina, rigoni, vitamina C, vitamina E etj. Këtu është një listë e superushqimeve më të mira. Në paraditen e ditës së katërt, pra ditën e parë pas pastrimit limfatik, agjërimi i lëngut përfundon duke ngrënë fruta të papërpunuara (p.sh. mollë, nektarina, manaferra, etj.). Hani shumë ngadalë dhe përtypni me kujdes çdo kafshatë. Në mesditën e ditës së katërt ju tashmë mund të hani vaktin tuaj të parë me sallatë të freskët. Lëngjet e perimeve ende mund të pihen. Në mbrëmje, nëse dëshironi, mund të përgatisni një pjatë me perime të gatuar butësisht në avull në vend të perimeve të papërpunuara. Pastrimi treditor i limfës mund të bëhet deri në katër herë në vit. Pastrimi treditor i limfës - numër 2 Nëse nuk jeni aq të dhënë pas pirjes së lëngjeve dhe gjithashtu nuk po e përballoni mirë agjërimin, mund të shkoni në pastrimin limfatik treditor numër 2. Pastaj janë të mundshme edhe ushqime të ngrohta dhe të forta. Me pastrimin limfatik treditor numër 2, mbeten të gjitha pikat përveç pikës 4. Pra ndryshon vetëm procesi në tri ditët e pastrimit. Pasi të ngriheni : pini një gotë ujë pa gaz. Më pas përgatisni një pije nga përbërësit e mëposhtëm: Në shtrydhëse frutash shtrydhni një limon të plotë organik duke përfshirë lëkurën dhe një copë xhenxhefil 2 cm. Mbusheni këtë lëng me 250 ml ujë të ngrohtë, ëmbëlsoni - sipas dëshirës - me pak melasa të zezë dhe rezultatin e pini ngadalë dhe me gllënjka. Mëngjesi: Pini rreth 350 ml lëng që keni zgjedhur (shih 3. për pastrimin treditor të limfës numër 1) dhe hollojeni këtë me përafërsisht 150 ml ujë. Ndërmjet vakteve: Pini shumë ujë pa gaz (deri në 2 deri në 3 litra në ditë) dhe përzierjen e pastrimit një herë deri në tre herë në ditë (pika 5). Në vend të ujit, mund të përdorni edhe një çaj bimor për pastrimin e limfës (recetën mund ta gjeni këtu: Pastrimi i limfës). Paradite: Pini 250 ml ujë me lëngun e një limoni, një lugë çaji piper kajen dhe ëmbëlsoni me melasa të zezë ose shurup panje. Dreka: Përgatitni supën e mëposhtme për pastrimin e limfës (Supë Vital Detox). Nëse gatuani trefishin e sasisë, mund ta mbani supën në frigorifer dhe ta ngrohni një porcion çdo ditë: Përbërësit: 1 filxhan bishtaja, të prera në copa 1 filxhan kungull i njomë, i prerë në kubikë Hudhra e freskët rreth ¼ deri në ½ gisht Majdanoz i grirë 1 lugë çaji secila vaj ulliri dhe vaj liri Barishte të thata ose të freskëta për erëza Përgatitja: Ziejini bishtajat në rreth 200 ml ujë ose lëng perimesh për rreth 5 minuta. Tani shtoni kungull i njomë dhe ziejini perimet në avull për 5 minuta të tjera. Bëjeni pure supën me pak hudhër të freskët. Shtoni majdanoz të grirë, një lugë çaji vaj ulliri dhe një lugë çaji vaj liri (për të stimuluar funksionin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit) dhe shijoni me trumzë, shafran i Indisë, borzilok etj. Pasdite: pini sërish të njëjtin lëng që keni ngrënë për mëngjes. Një orë para darkës: Pini 250 ml ujë të ngrohtë pa gaz me 1 lugë gjelle uthull molle, natyralisht i turbullt. Darka: Shijoni supë me patate dhe perime: Përbërësit 1 filxhan patate të prera në kubikë 1 filxhan copa karrote ½ filxhan kube selino ½ filxhan qepë të prerë në kubikë hudhra Barishte sipas dëshirës, ​​sa më pak ose aspak kripë Përgatitja: Hidhni perimet në ½ litër ujë. Ziejeni supën në qetësi për një orë, kullojini perimet dhe pini vetëm lëngun. Mund të përgatisni tre racione njëherësh në mënyrë që të furnizoheni për tre ditë. Ditën e katërt ju ktheheni ngadalë te sallatat, pjatat me perime të gatuara në avull dhe vaktet me pseudo-drithëra etj. Ekipi juaj nga Qendra e Shëndetit ju uron shumë argëtim dhe sukses me pastrimin e limfës Pastrimi treditor i limfës u zhvillua nga fitoterapistja Karin Uphoff. Burimet e artikullit: Die 3-Tages-Lymphreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Uphoff KC, Three-Day Lymph Cleanse Recipe, Juli 2014, (Rezept für Drei-Tages-Lymphreinigung)

Mendoni për vitaminën D në vjeshtë! Mos harroni: mendoni për vitaminën D në vjeshtë! A ka mjaft rezerva të vitaminës D për të kaluar dimrin në mënyrë të sigurt? Shpesh këto janë shumë të ulëta në vjeshtë. A duhet të merrni vitaminë D në vjeshtë? Mendoni për nivelin tuaj të vitaminës D që në vjeshtë dhe merrni një përgatitje të përshtatshme nëse është e nevojshme! Për hir të eshtrave dhe dhëmbëve tuaj! Por edhe për të mbështetur sistemin imunitar. Sepse vitamina D zbatohet ndër të tjera. si mbrojtje efektive kundër gripit! Rreth 80 përqind e vitaminës D prodhohet nga vetë trupi me ndihmën e diellit (rrezatimi UVB) - dhe për këtë arsye nuk është aspak një vitaminë e vërtetë, por më tepër një hormon. Zakonisht, megjithatë, rezervat e vitaminës D nuk mund të plotësohen në mënyrë optimale në verën e Evropës Qendrore dhe për këtë arsye nuk zgjasin gjatë dimrit. Për shkak se shumë njerëz janë shumë rrallë jashtë në pranverë dhe verë, kështu që shpesh shumë pak vitaminë D është në dispozicion të tyre në vjeshtë. Në dimër (tetor deri në mars), vetë -sinteza e vitaminës D në lëkurë mund të bëhet vetëm në mënyrë joadekuate, nëse fare, në të gjitha vendet në veri të paralelit të 40 -të - që korrespondon me një vijë imagjinare përmes Romës. Prandaj, mungesa e vitaminës D dimërore është shpesh e pashmangshme. Pse nuk funksionon rezerrvuari i vitaminës D? Sipas studiuesve nga Universiteti i Mançesterit (3), kushdo që kalon një kohë të shkurtër (10 deri në 15 minuta) në diell çdo ditë - rreth një e katërta e sipërfaqes së trupit duhet të zbulohet - prodhon mjaft vitaminë D. Në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të krijojë rezerva të rëndësishme për dimrin, formimi i vitaminës D duhet të shkojë përtej kërkesës së përditshme. Vitamina D e ruajtur në dhjamin dhe indet e muskujve (7) më pas lëshohet ngadalë dhe në sasi të vogla kur është e nevojshme dhe mbron nga nivelet shumë të ulëta të vitaminës D në dimër. Karikimi me vitaminë D paraqet një problem për të gjithë ata njerëz që nuk janë në shtëpi në klimat jugore dhe / ose rrallë ose kurrë nuk kalojnë pak ose aspak kohë në diell me rroba të vogla. B. është shpesh rasti me njerëzit që punojnë, personat e lidhur me shtratin ose të ndjeshëm ndaj lëkurës. Nivelet e vitaminës D shpesh janë shumë të ulëta që në vjesht ë Sa faktorë të jashtëm si gjerësia e vendbanimit dhe koha e vitit ndikojnë në formimin ose ruajtjen e vitaminës D u tregua nga studiuesit nga Universiteti i Islandës në 2015. 265 fëmijë shtatë vjeçarë morën pjesë në studim (2). Gjaku i tyre u mor në tre ditë të ndryshme midis shtatorit dhe nëntorit për të përcaktuar statusin e tyre të vitaminës D. Studiuesit zbuluan se vetëm pak më shumë se 20 përqind të fëmijëve iu ishte garantuar marrja e rekomanduar e vitaminës D prej 10 mikrogramë (400 IU) në ditë. 65 përqind tashmë kishin një status nënoptimal të vitaminës D në vjeshtë. Këto rezultate tregojnë rëndësinë e ekspozimit të diellit veror në parandalimin e niveleve të ulëta të vitaminës D në vjeshtë. Në rastin e studimit të paraqitur, duhet të kihet parasysh se vlerat e deklaruara zyrtarisht të vitaminës D që ende konsiderohen të shëndetshme, nga shumë ekspertë vlerësohen si shumë të ulëta, kështu që është mjaft e mundur që edhe 20 përqind e gjoja të kujdesur mirë për fëmijët në realitet u kujdesën vetëm pak. Studiuesit rekomandojnë shtesa të vitaminës D në vjeshtë Nëse depoja e vitaminës D është tashmë shumë e ulët në vjeshtë, ajo mund të rimbushet vetëm në pranverë duke përdorur diellin. Sepse në dimër, kur dielli është i ulët në qiell dhe këndi i rrezatimit është vetëm rreth 45 gradë, pothuajse nuk ka prodhim të vitaminës D në lëkurë. Sipas një studimi të kryer në Universitetin e Kopenhagenit në vitin 2016 (1) me 782 fëmijë të moshës 8 deri në 11 vjeç, shumica e tyre kishin nivele të ulëta të vitaminës D që në vjeshtë, e cila do të binte edhe më tej në muajt e dimrit - dhe aty ku fëmijët janë grupi i popullsisë që ende kalon pjesën më të madhe të kohës jashtë. Prandaj shkencëtarët rekomandojnë fillimin e marrjes së suplementeve të vitaminës D në vjeshtë më së voni. Vitamina D në vend të vaksinimit të gripit? Vitamina D mund të forcojë sistemin imunitar apo jo? Në vitin 2017, shkencëtarët analizuan 25 studime të verbër të dyfishtë, të kontrolluar nga placebo (4) me rreth 11,000 subjekte testimi nga 14 vende. Ata arritën në përfundimin se plotësimi i vitaminës D mbron nga ftohjet dhe gripi në muajt e ftohtë. Vitamina e diellit thuhet se parandalon infeksionet e traktit respirator, pasi rrit përmbajtjen e peptideve antimikrobikë - substanca natyrore të ngjashme me antibiotikët - në mushkëri. Efekti mbrojtës ishte i krahasueshëm me atë të vaksinimit të gripit. (5) Një studim ndërkombëtar (6) nga 2019 gjithashtu konfirmoi se dozat ditore dhe javore të vitaminës D janë më efektive sesa terapia mujore e shokut. Cila përgatitje e vitaminës D është e përshtatshme? Mund të gjeni më shumë informacion mbi marrjen e saktë të vitaminës D këtu: Si ta merrni vitaminën D në mënyrë korrekte . Aty do të zbuloni se ka kuptim që së pari të përcaktoni statusin tuaj të vitaminës D. Kjo është e mundur me një mjek ose praktikues alternativ, por edhe me një test në shtëpi. Rezultati i testit (niveli personal i vitaminës D) më pas ndihmon në përcaktimin e dozës së kërkuar individualisht dhe zgjedhjen e një preparati të përshtatshëm të vitaminës D. Në varësi të prodhuesit, pikat e vitaminës D shpesh japin 1000 IU vitaminë D për pikë dhe për këtë arsye mund të dozohen shumë individualisht. Përgatitjet e pikave gjithashtu mund të aplikohen në lëkurë, për të cilat mund të gjeni informacione të mëtejshme këtu: A mund të absorbohet vitamina D përmes lëkurës? Pikat e vitaminës D janë gjithashtu të disponueshme në kombinim me vitaminën K, por ato më pas duhet të merren, pra të mos aplikohen në lëkurë, në mënyrë që të sigurohet që vitamina K të absorbohet siç duhet. Pikat shpesh nuk janë vegane, por produkte vegjetariane të bëra nga dylli i leshit. Kapsulat e vitaminës D janë në dispozicion në doza të larta (10.000 IU për kapsulë) ose doza normale (1.000 IU për kapsulë) ose madje të kombinuara me vitaminë K, sipas kërkesës. Të tre variantet e kapsulave të paraqitura janë vegane. Burimet e artikullit: Wichtig: Vitamin D im Herbst nicht vergessen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Petersen RA et al, Vitamin D status and its determinants during autumn in children at northern latitudes: a cross-sectional analysis from the optimal well-being, development and health for Danish children through a healthy New Nordic Diet (OPUS) School Meal Study, Br J Nutr, Januar 2016 (2) Bjarnadottir A et al, Insufficient autumn vitamin D intake and low vitamin D status in 7-year-old Icelandic children, Public Health Nutr, Februar 2015 (3) Webb AR et al, The vitamin D debate: translating controlled experiments into reality for human sun exposure times, Photochem Photobiol, Mai-Juni 2011 (4) Adrian R Martineau et al, Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data, BMJ, Februar 2017 (5) Vitamin D protects against colds and flu, finds major global study, Science Daily, February 2017 (6) Martineau AR et al, Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data meta-analysis, Health Technol Assess, Januar 2019 (7) Mason RS The Role of Skeletal Muscle in Maintaining Vitamin D Status in Winter, Curr Dev Nutr, Juli 2019

Mishi dhe sallami rrisin rrezikun e depresionit Ata që hanë shumë mish të kuq dhe sallam janë në rrezik të shtuar nga depresioni. Sigurisht, ka shumë faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në zhvillimin e depresionit. Sidoqoftë, një dietë e shëndetshme e ulët në mish dhe salcice është një komponent i rëndësishëm në terapinë holistike për depresionin. Konsumimi i mishit dhe depresioni Jo vetëm që keni një rrezik më të lartë të kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, dhe një jetëgjatësi më të shkurtër nëse hani shumë mish të kuq dhe salcice (2, 4), ju gjithashtu rrezikoni nga depresioni, si një meta-analizë nga shtatori 2020 u zbulua (1). Një studim nga Marsi 2020, kur studiuesit në Universitetin Johns Hopkins zbuluan se njerëzit që duhej të trajtoheshin në spital për një episod maniak, hanin mish dhe produkte sallami në mënyrë të konsiderueshme më shpesh sesa njerëzit, tregoi se ngrënia e mishit mund të ketë një efekt negativ në psikikën të cilët ishin të shëndetshëm mendërisht. Nuk ju pëlqen të lexoni të gjithë artikullin, por dëshironi të dini se çfarë mund të bëni nga pikëpamja naturopatike për depresionin? Pastaj lexoni artikullin tonë mbi masat natyrore për depresionin. Nitratet në produktet e mishit dhe sallamit nxisin probleme psikologjike Ndoshta janë nitratet, të cilat përdoren për ruajtje në shumë produkte të mishit, ato që mund të nxisin maninë (3). Mania është një çrregullim psikologjik gjatë të cilit ka të ashtuquajtura episode maniakë, të cilat vërehen përmes një ndjenje të ekzagjeruar të eksitimit dhe mund të çojnë në veprime të skuqjes. Detajet në lidhje me këtë ekzaminim dhe cilat dy masa mund të jenë të dobishme për maninë dhe çrregullimin bipolar mund të gjenden në lidhjen e mësipërme. Mishi dhe sallami rrisin rrezikun e depresionit Në meta -analizën e përmendur në fillim, 17 studime me një total prej mbi 240,000 pjesëmarrësish u rishikuan dhe vlerësuan, gjë që zbuloi një lidhje të rëndësishme midis konsumit të mishit të kuq dhe produkteve të mishit të përpunuar dhe rrezikut të depresionit - një rezultat që, sipas për shkencëtarët e përfshirë, do të gjenden në konceptet e terapisë në të ardhmen që duhet të merren parasysh. Mishi dhe produktet e mishit të përpunuara janë të larta në yndyrë dhe - veçanërisht produktet e mishit të përpunuara - kanë një ndikim negativ në boshtin HPA (shih më poshtë) dhe nxisin proceset inflamatore kronike. Të dyja këto dëmtojnë sistemin kardiovaskular dhe mund - nëse ka çrregullime vaskulare në tru - gjithashtu të rrisin rrezikun e depresionit në këtë mënyrë. Sigurisht që duhet të keni parasysh - sipas studiuesve - se njerëzit që hanë një dietë të shëndetshme dhe me mish të ulët zakonisht nuk pinë duhan dhe bëjnë sport. Lëvizja në veçanti gjithashtu konsiderohet të jetë shumë antidepresive, siç mund ta lexoni në lidhjen e mëparshme. Ushqimi i shëndetshëm përmirëson depresionin Depresioni është shumë më i zakonshëm nga sa mund të mendoni. Në të gjithë botën, thuhet se janë prekur 264 milionë njerëz - dhe çdo i gjashti person do të përjetojë një fazë depresive në një moment të jetës së tyre. Në rastin më të keq, depresioni mund të çojë në vdekje. Midis 15 dhe 29 vjeç, vetëvrasja është shkaku i dytë kryesor i vdekjeve pas aksidenteve. Sidoqoftë, psikika dhe kështu edhe depresioni mund të ndikohen, p.sh. B. nga të ushqyerit. Sigurisht, jo çdo depresion lidhet me dietën, por dieta - nëse është përkatësisht e keqe - mund të kontribuojë në zhvillimin e depresionit ose ta parandalojë atë nga shërimi. Një meta-analizë e 11 studimeve mbi temën "ushqimi dhe depresioni" u botua në 2012. U tregua se rreziku i depresionit u rrit sa më pak fruta, perime, arra, bishtajore, vaj ulliri dhe acide yndyrore omega-3. Por tashmë ka studime konkrete në të cilat njerëzve që janë në depresion u është caktuar një dietë e shëndetshme (e cila ishte gjithmonë e ulët në mish dhe sallam) për të parë nëse depresioni po përmirësohej, sepse mund të ketë qenë që një dietë e pashëndetshme është thjesht një pasojë të depresionit, veçanërisht pasi nuk është e lehtë të mbash një dietë të shëndetshme në një gjendje depresive. Terapia ushqyese kishte efekte të jashtëzakonshme edhe në depresionin e madh, sipas një studimi të vitit 2017, për shembull. Një e treta e subjekteve madje konsideroheshin të shëruar pas tre muajsh. Dy vjet më vonë, një studim tjetër u botua në të cilin pjesëmarrësit e studimit në depresion u ndjenë dukshëm më mirë pas tre javësh falë një ndryshimi në dietë (6). Si mund të ndikojë dieta në depresion Dieta ndihmon aq mirë me depresionin sepse ushqyesit me cilësi të lartë janë të përfshirë në formimin e neurotransmetuesve në tru dhe gjithashtu kanë një efekt anti-inflamator (depresioni çon në procese inflamatore kronike). Një furnizim i mirë me lëndë ushqyese kërkohet gjithashtu për të rregulluar të ashtuquajturin boshtin e korteksit hipotalamus-hipofizë-veshkave (boshti HPA shkurt, nga anglishtja: hypothalamus-pituitary-adrenocortical), i cili kontrollon lirimin e hormonit të stresit kortizolit. Kur stresohet, kortizoli lëshohet; pasi të ketë përfunduar situata stresuese, boshti HPA rregullon përsëri kortizolin. Në rastin e stresit kronik, ky i fundit nuk ndodh më në një moment dhe - përveç shumë çrregullimeve në organizëm - mund të ndodhë edhe depresioni. Neurogjeneza ndikohet gjithashtu nga furnizimi me lëndë ushqyese. Neurogjeneza nënkupton formimin e nervave të rinj. Antidepresantët mund të lehtësojnë simptomat e depresionit të disa njerëzve duke nxitur neurogjenezën. Studiesshtë e njohur nga studimet e kafshëve se neurogjeneza zvogëlohet në depresion (7). Përveç kësaj, dihet se ekziston një lidhje midis gjendjes së florës së zorrëve, shëndetit të zorrëve dhe trurit - dhe meqenëse një dietë e shëndetshme gjithashtu shëron zorrët, një shkak për efektin e terapive ushqyese për depresionin gjithashtu mund të fshihet këtu (8, 9). Ushqimi i shëndetshëm pa mish për depresion: receta dhe video gatimi Sigurisht, nuk është vetëm mishi dhe sallami që lidhen me depresionin, ushqimi i shpejtë dhe produktet e gatshme gjithashtu mund të kontribuojnë që njerëzit të bëhen në depresion, siç dihet nga studimet që të paktën në vitin 2011 (5). Në atë kohë, një studim spanjoll me gati 9,000 pjesëmarrës tregoi se ushqimi i shpejtë (hamburgerë, salcice dhe pica) dhe produkte të gatshme të pjekura si kifle, donuts dhe briosh në veçanti mund të rrisin rrezikun e depresionit. Ushqimi i shpejtë e rriti rrezikun me 36 përqind dhe produktet e pjekura me 38 përqind. Në artikullin tonë mbi rregullat e një diete të shëndetshme , ne shpjegojmë se si mund të hani shëndetshëm dhe të pasur me substanca vitale dhe natyrisht plotësisht pa mish dhe sallam - me ose pa depresion. Ju jeni gjithashtu të ftuar përzemërsisht të vizitoni seksionin tonë të recetave ose kanalin tonë të gatimit në YouTube . Kuzhinierët tanë do të gatuajnë recetat më të shijshme për ju me një humor të mirë-natyrisht me bazë bimore dhe të shëndetshme! Rekomandimi ynë: Tavë me qiqra - shpejt dhe lehtë Burimet e artikullit: Fleisch und Wurst erhöhen Risiko für Depressionen - Zentrum der Gesundheit (1) Nucci D, Fatigoni C, Amerio A, Odone A, Gianfredi V. Red and Processed Meat Consumption and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2020 Sep 14;17(18):6686. doi: 10.3390/ijerph17186686. PMID: 32937855; PMCID: PMC7559491. (2) Wang X, Lin X, Ouyang YY, Liu J, Zhao G, Pan A, Hu FB. Red and processed meat consumption and mortality: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Public Health Nutr. 2016 Apr;19(5):893-905. doi: 10.1017/S1368980015002062. Epub 2015 Jul 6. PMID: 26143683. (3) Khambadkone SG, Cordner ZA, Dickerson F, Severance EG, Prandovszky E, Pletnikov M, Xiao J, Li Y, Boersma GJ, Talbot CC Jr, Campbell WW, Wright CS, Siple CE, Moran TH, Tamashiro KL, Yolken RH. Nitrated meat products are associated with mania in humans and altered behavior and brain gene expression in rats. Mol Psychiatry. 2020 Mar;25(3):560-571. doi: 10.1038/s41380-018-0105-6. Epub 2018 Jul 18. PMID: 30022042; PMCID: PMC7077736. (4) Farvid MS, Stern MC, Norat T, Sasazuki S, Vineis P, Weijenberg MP, Wolk A, Wu K, Stewart BW, Cho E. Consumption of red and processed meat and breast cancer incidence: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. Int J Cancer. 2018 Dec 1;143(11):2787-2799. doi: 10.1002/ijc.31848. Epub 2018 Oct 3. PMID: 30183083. (5) Almudena Sánchez-Villegas, Estefania Toledo, Jokin de Irala, Miguel Ruiz-Canela, Jorge Pla-Vidal, Miguel A Martínez-González. Fast-food and commercial baked goods consumption and the risk of depression. Public Health Nutrition , 2011; 15 (03): 424 DOI: 10.1017/S1368980011001856 (6) Zentrum der Gesundheit, Studie: Diese Ernährung bessert Depressionen schon nach drei Wochen, 17.10.2019 (7) Lopresti AL, Hood SD, Drummond PD. A review of lifestyle factors that contribute to important pathways associated with major depression: diet, sleep and exercise. J Affect Disord. 2013 May 15;148(1):12-27. doi: 10.1016/j.jad.2013.01.014. Epub 2013 Feb 14. PMID: 23415826. (8) Jacka F.N. Nutritional Psychiatry: Where to Next? EBioMedicine. 2017; 17 :24–29. doi: 10.1016/j.ebiom.2017.02.020 (9) Sandhu K.V., Sherwin E., Schellekens H., Stanton C., Dinan T.G., Cryan J.F. Feeding the microbiota-gut-brain axis: Diet, microbiome, and neuropsychiatry. Transl. Res. 2017;179:223–244. doi: 10.1016/j.trsl.2016.10.002

STATISTIKA, SHIFRA DHE FAKTE GLOBAL TË URISË 2020/2021 Po kërkoni statistika kuptimplote të urisë në botë nga studimet shkencore? Meqenëse kam mbledhur faktet dhe shifrat më të fundit për ju, ju keni ardhur në vendin e duhur. E drejta për ushqim është një e drejtë e njeriut. Megjithatë, uria globale është një nga problemet më të mëdha sociale të kohës sonë. Arsyet variojnë nga ndryshimet klimatike, katastrofat natyrore dhe varfëria te dieta dhe mbetjet ushqimore në vendet e industrializuara. Në këtë artikull do të gjeni faktet dhe shifrat më të rëndësishme mbi urinë në botë, të cilat mund t'i përdorni, për shembull, për të edukuar shoqërinë tonë. Këtu është një tabelë e shkurtër e përmbajtjes në lidhje me këtë artikull statistikor: Të uritur arsye e ardhmja Studimet Fjala mbyllëse Shënim: Faktet dhe shifrat për urinë globale duken të vështira - por sipas Indeksit Global të Urisë 2019, problemi po zhvillohet nga "serioz" në "i moderuar". Pra, ne jemi në rrugën e duhur nga një perspektivë globale, edhe nëse ka pasur pengesa të lehta në disa vende. Megjithatë, problemet mjedisore si ndryshimet klimatike kërcënojnë zhvillimin përgjithësisht pozitiv FAKTE DHE SHIFRA PËR TË URITË Statistikat Botërore të Urisë - Njeriu i uritur Para së gjithash, unë do t'ju jap shifrat globale të urisë që tregojnë se kush është në të vërtetë i uritur këto ditë. SA NJERËZ MUND TË URITA? Rreth 821 milionë njerëz janë të uritur në mbarë botën. Kjo është 11 për qind e popullsisë së botës Rreth 2 miliardë njerëz në mbarë botën vuajnë nga kequshqyerja.₃ Çdo i 9-ti person nuk ka në dispozicion sasinë minimale të kërkuar të ushqimit Çdo person i dymbëdhjetë është një burrë apo djalë i kequshqyer, çdo i pesti person në mbarë botën është një grua apo vajzë e kequshqyer KUR NJERËZIT KANE URI? 1800 kcal në ditë janë të nevojshme për një jetë të shëndetshme pa ushtrime fizike. Mesatarisht, çdo gjerman ka në dispozicion rreth 3500 kcal në ditë. Kjo është pothuajse dyfishi i nevojës SA FËMIJË VUAJNË OSE VDESIN NGA URIA? Sipas UNICEF-it, 15 për qind e të gjithë të porsalindurve lindin nën peshë. 161 milionë fëmijë nën moshën pesë vjeç janë të pazhvilluar si pasojë e kequshqyerjes. Kjo prek çdo fëmijë të katërt nën moshën pesë vjeç. Mbi tre të katërtat e këtyre fëmijëve jetojnë në Afrikën Sub-Sahariane (39%) dhe Azinë Jugore (38%). ₇ Rreth 3.1 milionë fëmijë nën moshën 5 vjeç vdesin nga uria çdo vit Çdo 10 sekonda një fëmijë vdes nga uria. Përveç kësaj, vdekja e 45% e të gjithë fëmijëve që vdesin para moshës 5 vjeç është për shkak të kequshqyerjes. KU JANË URI VEÇANTË SHUMË NJERËZ? Rreth ¾ e të gjithë njerëzve jetojnë në rajone rurale Rreth 16 milionë njerëz janë gjithashtu të uritur në vendet e industrializuara Republika e Afrikës Qendrore (53.6 nga 100 pikë), Jemeni (45.9), Çadi (44.2) dhe Madagaskari (41.5) janë klasifikuar si vendet më të prekura nga uria dhe kequshqyerja në Indeksin Global të Urisë 2019. 12 Vendet me rritjen më të madhe të njerëzve të uritur nga viti 1990 deri në 2014 janë Swaziland (+57 përqind), Iraku (+48 përqind), Komoret (+28 përqind) dhe Burundi me +11 përqind. Pothuajse dy të tretat e njerëzve të uritur jetojnë në tetë vende: Afganistan, Etiopi, Republikën Demokratike të Kongos, Jemen, Nigeri, Sudan, Sudanin e Jugut dhe Siri.₁4. Rënia më e madhe e njerëzve të uritur nga viti 1990 deri në vitin 2014 u arrit nga Kuvajti (-90 përqind), Tajlanda (-77 përqind), Vietnami (-76 përqind), si dhe Gana, Meksika dhe Venezuela me -71 përqind secila. Azia Jugore dhe Afrika në jug të Saharasë janë rajonet me vlerat më të larta të Indeksit Botëror të Urisë në 2019 me përkatësisht 29.3 dhe 28.4 STATISTIKA DHE TË DHËNA MBI ARSYET E URISË GLOBALE Problemet sociale si uria globale duhet të trajtohen në rrënjët e tyre. Pra, këtu janë disa fakte dhe shifra rreth shkaqeve të zakonshme të urisë në botë. SA USHQIME HUDHEN? Rreth 1.3 miliardë ton ushqim humbasin ose shpërdorohen në mbarë botën çdo vit 84 për qind e gjermanëve që hedhin ushqimet si arsye për këtë kanë dhënë datën e skadencës apo mallrat e prishura. Arsyet e tjera janë blerja e tepërt e ushqimit (25 përqind), paketimi i produkteve që është shumë i madh (19 përqind) dhe produktet që nuk kanë shije të mirë me 16 përqind. Çdo vit në Gjermani hidhen 356 milionë kilogramë mish. Ose ndryshe 45 milionë pula, 4 milionë derra dhe 200 mijë viça ngordhin kot Në vendet e pasura, njerëzit shpenzojnë rreth 222 milionë tonë në vit. Për krahasim: prodhimi i përgjithshëm neto i ushqimit në Afrikën Sub-Sahariane është 230 milion ton CILAT NGJARJE NXISHIN URIN BOTËRORE? Ngjarjet ekstreme klimatike - veçanërisht thatësira - ishin shkaktarë vendimtarë për krizat e ushqimit në 23 vende në 2017. Mbi 39 milionë njerëz kishin nevojë urgjente për ndihmë në 2017.₂1 Shënim: Lista e shkaqeve të urisë në botë është pothuajse e pafundme. Luftërat, ikja, varfëria, çmimet e ushqimeve, strukturat tregtare apo nevoja për investime në bujqësi janë arsye të tjera. Korrupsioni, grabitja e tokës dhe konsumi në rritje i mishit janë gjithashtu pjesë e tij. DERI NË ÇFARË MASE NJË DIETË PA MISH NDIHMON KUNDËR URISË GLOBALE Rreth 61.8 për qind e tokës së punueshme në Gjermani përdoret për rritjen e ushqimit të bagëtive (blegtori) dhe vetëm 21 për qind për prodhimin e drejtpërdrejtë të ushqimit. Një mesatare prej shtatë kalorish me bazë bimore kërkohen për të prodhuar një kalori shtazore.₂₃ Duke u fokusuar në ushqimet me bazë bimore, ne mund të ushqejmë ndjeshëm më shumë njerëz. STATISTIKAT E ARDHSHME TË URISË TË BOTËS Këtu ju jap një objektiv tjetër të rëndësishëm të OKB-së për temën e ushqimit botëror: Plani i OKB-së është të mposht urinë në botë deri në vitin 2030 - zero urinë. Pavarësisht rritjes së shpejtë të popullsisë botërore, ky është një objektiv realist PËRDORIMI I STATISTIKAVE DHE FAKTEVE PËR TË KRIJUAR VETËDIJEN PËR PROBLEMIN E URISË GLOBALE Shpresoj se mund të gjeni statistikat e urisë në botë që po kërkoni këtu. Sigurohuni që të përdorni faktet dhe shifrat për të ndezur një ndërgjegjësim më të madh në shoqërinë tonë për problemet globale si uria. Në fund të fundit, edhe ne në Gjermani jemi pjesë e shkakut të urisë globale duke provokuar ndryshimet klimatike, duke importuar ushqime nga vendet më të varfra apo duke e shpërdoruar atë pavarësisht. Për të zgjidhur problemin, thjesht hidhini një sy artikujve të mëposhtëm: Reduktoni mbetjet ushqimore Bërja që ushqimi të zgjasë më gjatë Këshilla për mbrojtjen e klimës për jetën e përditshme Ndarja e ushqimit Burimet e artikullit: NGA CHRISTOPH SCHULZBLOG, NUTRITION, STATISTICS7. JANAR 2020 - Welthunger Statistiken, Zahlen & Fakten 2020/2021 • CareElite ₁ Deutsche Welthungerhilfe e. V. (2019): WELTHUNGER-INDEX 2019: WIE DER KLIMAWANDEL DEN HUNGER VERSCHÄRFT, abrufbar unter https://www.globalhungerindex.org/pdf/de/2019.pdf. ₂,₃,₄,₁₀ Deutsche Welthungerhilfe e.V.: Hunger: Verbreitung, Ursachen & Folgen (Stand: 04.05.2020). https://t1p.de/ijuj. [07.05.2020]. ₅ Brot für die Welt – Evangelisches Werk für Diakonie und Entwicklung e.V. (2015): Frauen hungern anders – Geschlechtergerechtigkeit hilft gegen Stillen Hunger, S.3. Abrufbar unter https://www.brot-fuer-die-welt.de/fileadmin/mediapool/2_Downloads/Fachinformationen/Sonstiges/FrauenHungernAnders-Broschuere-Web.pdf. [11.11.2019]. ₆ Bundeszentrale für politische Bildung (2014): Hunger in der Welt, Youtube, 02.12.2014, Web, 10.11.2019 um 10:03 Uhr, in: https://www.youtube.com/watch?v=KVLbA06Uh2I. ₇,₉ Aktion gegen den Hunger gGmbH: HUNGER: HINTERGRUND UND FAKTEN (Stand: 06.05.2019), abrufbar unter https://www.aktiongegendenhunger.de/hunger. [11.11.2019]. ₈ Welthungerhilfe: HUNGER − AUSMASS, VERBREITUNG, URSACHEN – Die häufigsten Fragen zum Thema, abrufbar unter https://www.welthungerhilfe.de/fileadmin/pictures/publications/de/fact_sheets/topics/2016_factsheet_hunger.pdf. [11.11.2019]. ₁₁ Bundeszentrale für politische Bildung (2014): Hunger in der Welt, Youtube, 02.12.2014, Web, 10.11.2019 um 10:03 Uhr, in: https://www.youtube.com/watch?v=KVLbA06Uh2I. ₁₂ Deutsche Welthungerhilfe e. V. (2019): WELTHUNGER-INDEX 2019: WIE DER KLIMAWANDEL DEN HUNGER VERSCHÄRFT, abrufbar unter https://www.globalhungerindex.org/pdf/de/2019.pdf. ₁₃ Statistia GmbH: Länder mit den größten Anstiegen und Rückgängen von Hunger und Unterernährung nach dem Welthunger-Index im Zeitraum von 1990 bis 2014 (Stand: 14.10.2014), abrufbar unter https://de.statista.com/statistik/daten/studie/165572/umfrage/entwicklung-des-welthunger-index-in-den-am-staerksten-von-hunger-betroffenen-laendern. [10.11.2019]. ₁₄ Aktion gegen den Hunger gGmbH: HUNGER: HINTERGRUND UND FAKTEN (Stand: 06.05.2019), abrufbar unter https://www.aktiongegendenhunger.de/hunger. [11.11.2019]. ₁₅ Statistia GmbH: Länder mit den größten Anstiegen und Rückgängen von Hunger und Unterernährung nach dem Welthunger-Index im Zeitraum von 1990 bis 2014 (Stand: 14.10.2014), abrufbar unter https://de.statista.com/statistik/daten/studie/165572/umfrage/entwicklung-des-welthunger-index-in-den-am-staerksten-von-hunger-betroffenen-laendern. [10.11.2019]. ₁₆ Deutsche Welthungerhilfe e. V. (2019): WELTHUNGER-INDEX 2019: WIE DER KLIMAWANDEL DEN HUNGER VERSCHÄRFT, abrufbar unter https://www.globalhungerindex.org/pdf/de/2019.pdf. ₁₇ Swedish Institute for Food and Biotechnology (SIK) Gothenburg (2011): Global food losses and food waste, Rom 2011, S.5 (V). ₁₈ Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.: Lebensmittelmüll in Zahlen, abrufbar unter http://www.oeko-fair.de/verantwortlich-handeln/lebensmittelverschwendung/lebensmittelverschwendung-in-zahlen. [11.11.2019]. ₁₉ Westdeutscher Rundfunk Köln: Tonnenweise Essen im Müll? Zum Kotzen! https://www1.wdr.de/verbraucher/ernaehrung/rewind-lebensmittelverschwendung-100.html. [07.10.2019]. ₂₀ Swedish Institute for Food and Biotechnology (SIK) Gothenburg (2011): Global food losses and food waste, Rom 2011, S.5. ₂₁ Food Security Information Network (FSIN, 2018): Global Report on Food Crisis 2018, S.2. ₂₂ Forum Moderne Landwirtschaft e. V.: Fressen die Tiere uns das Getreide weg? (Stand: Juli 2016). https://www.moderne-landwirtschaft.de/fressen-die-tiere-uns-das-getreide-weg.[09.08.2019]. ₂₃ Weick, S.; Brot für die Welt; Evangelisches Werk für Diakonie und Entwicklung e. V. (2010): Fleischkonsum (Stand: März 2010). https://www.brot-fuer-die-welt.de/fileadmin/mediapool/2_Downloads/NIFSA/NIFSA_Kampagnenblatt_Fleischkonsum.pdf. [09.11.2019]. ₂₄ United Nations: About the Sustainable Development Goals, abrufbar unter https://www.un.org/sustainabledevelopment/sustainable-development-goals. [11.11.2019].

Humbja e flokëve tek gratë Gjithnjë e më shumë gra gjithashtu preken nga rënia e flokëve. Shkaqet janë stresi i fortë fizik dhe emocional. Trupi mund të forcohet, detoksifikohet dhe furnizohet me lëndë ushqyese vitale në mënyrë të tillë që humbja e flokëve të ndalohet dhe flokët e rinj së shpejti të rriten përsëri. Në të njëjtën kohë, stresi - i çfarëdo lloji - natyrisht që mund të trajtohet shumë më mirë nga një trup i fortë, i detoksifikuar sesa nga ai i dobësuar. Humbja e flokëve tek gratë për shkak të ekspozimit të tepërt Humbja e flokëve tek gratë zakonisht ndodh në lidhje me çekuilibrat hormonal ose lidhet me një barrë të dyfishtë - stresi në familje dhe në punë. Sidoqoftë, as nuk është shkaku i vërtetë i humbjes së flokëve. Mosbalancimet hormonale janë shkaktarët e vetëm për humbjen e flokëve Trupi nuk do të kishte arsye për çrregullime hormonale dhe gjithashtu mund të përballonte një barrë të dyfishtë nëse do të kujdesej në mënyrë optimale për veten. Sidoqoftë, në mënyrën konvencionale të jetës dhe dietës moderne, ajo është larg kësaj. Mënyra moderne e jetesës dhe të ushqyerit tej-acidifikon, skorjet, largon mineralet thelbësore nga trupi dhe për fat të keq as nuk siguron një furnizim adekuat të këtyre mineraleve. Trupi punon në djegien e pasme. Atij i mungon forca dhe materiali. Në të njëjtën kohë, është plot depozita dhe mbetje metabolike acidike në kufi. Detoksifikimi përmes menstruacioneve Sidoqoftë, gratë mund të nxjerrin një pjesë të madhe të produkteve të mbeturinave, acideve dhe toksinave me gjakderdhjen mujore. Shën Hildegard von Bingen (1098 - 1179) tashmë e dinte këtë. Ish -abati e tha këtë: "Gjatë kohës së saj pjellore, gratë nxjerrin lëngjet e tyre të këqija një herë në muaj." Menstruacioni i një gruaje është një mënyrë natyrale e pastrimit dhe parandalon aciditetin e tepërt në trup. Masat e mëtejshme mund të gjenden nën këtë lidhje kurimi detoksik. Humbja e flokëve gjatë shtatzënisë dhe menopauzës Sidoqoftë, nëse mundësia e këtij detoksifikimi natyral gjatë periudhës nuk është e mundur gjatë shtatzënisë ose gjatë menopauzës, acidet nuk mund të ekskretohen më thjesht. Ato duhet të futen në ruajtje. Sidoqoftë, para se ta bëni këtë, pjesa që përndryshe mund të thahej lehtë gjatë periudhës duhet të neutralizohet me ndihmën e mineraleve bazë. Për ta bërë këtë, depot bazë të trupit "plaçkiten". Kokës së kokës është një depo e tillë, e cila ofron veten për shkak të rëndësisë së saj relativisht të ulët. Nëse bazat e kërkuara për rritjen e shëndetshme të flokëve tani hiqen nga atje për të neutralizuar acidet që formohen, ekuilibri acid-bazë në lëkurën e kokës zhvendoset në favor të acideve. Lëkura e kokës është acid. Rrënjët e flokëve nuk mund të gjejnë më asnjë mineral bazë dhe rrjedhimisht nuk mund të rriten më. Flokët bien dhe nuk rriten më ose rriten vetëm shumë dobët dhe ngadalë. Humbja e flokëve tek gratë e moshës së mesme Kur ndodh rënia e flokëve tek gratë që ende mund të detoksifikohen përmes gjakderdhjes së tyre menstruale, shpesh janë gratë që vuajnë nga një lloj stresi i veçantë. Sidomos gratë me barrën e dyfishtë të familjes dhe punës shpesh preken nga rënia e flokëve. Stresi psikologjik dhe fizik është aq i madh sa ata vuajnë nga aciditeti joproporcionalisht i fortë (stresi mund të jetë të paktën po aq acid sa ushqimi i gabuar, alkooli ose kafeja). Në këto raste, kapaciteti i procesit të detoksifikimit natyror tashmë është shterur plotësisht gjatë kësaj periudhe. Ky lloj i humbjes së flokëve është i zakonshëm tek gratë rreth moshës 35 vjeç. Shpesh këto gra janë mësuar edhe me një mënyrë jetese acidike me shumë kafe, nikotinë dhe ushqime të shpejta, të varfra me lëndë ushqyese, gjë që natyrisht nuk e përmirëson situatën. Pilulat eAntibaby parandalojnë detoksifikimin Evenshtë edhe më keq kur gratë në fjalë përdorin kontracepsion hormonal. Ju merrni shansin mujor të detoksifikimit dhe pastrimit vetë. Gjakderdhja nën ndikimin e pilulave të kontrollit të lindjes nuk është më menstruacion i vërtetë. Shtë një e ashtuquajtur gjakderdhje tërheqëse, pasi kjo fillon vetëm në ditët kur pilula nuk merret. Përveç kësaj, prodhuesit e pilulave tani po rekomandojnë gjithnjë e më shumë klientët e tyre që të marrin pilula në mënyrë të vazhdueshme. Së pari, më shumë pilula mund të shiten në këtë mënyrë dhe së dyti, atëherë gratë nuk kanë më "gjak" (ose vetëm dy deri në katër herë në vit - ashtu siç dëshiron gruaja në fjalë). Fakti që menstruacionet në realitet nuk kanë të bëjnë me "duhet", por përkundrazi japin një arsye për mirënjohje dhe kanë një ndikim dërrmues pozitiv në shëndet, është pak a shumë i fshehur. Pra, nëse gratë vuajnë gjithnjë e më shumë nga rënia e flokëve sot, nuk është aspak befasuese në funksion të këtyre fakteve. Humbja e flokëve është një nga shumë simptoma të mundshme që mund të shkaktohet nga një mënyrë jetese e papërshtatshme. Signalshtë një sinjal aq i qartë për shqetësimin e të gjithë organizmit sa një koncept nuk duhet të përqëndrohet vetëm në rënien e flokëve, por përkundrazi të synojë një "pastrim bazë" të të gjithë trupit - gjithashtu për të shmangur simptoma të mëtejshme dhe më serioze që përndryshe mund të dalë në dritë. Koncepti i mbështetjes holistike për humbjen e flokëve Një qasje gjithëpërfshirëse ndaj rënies së flokëve synon rikthimin e organizmit në ekuilibrin e tij origjinal të shëndetshëm. Sepse një trup, aftësia e të cilit për të vetë-rregulluar është plotësisht funksionale, mund të përballojë stresin e një barre të dyfishtë shumë më mirë sesa një organizëm që tashmë është dobësuar dhe ka humbur ekuilibrin. Koncepti ynë shoqërues holistik për humbjen e flokëve, pra përfshin të gjithë personin dhe nuk lë asnjë efekt anësor negativ. Ai nuk "fokusohet" vetëm në problemin e rënies së flokëve, por në të gjithë personin. Detoksifikon, pastron, pastron, mineralizon dhe i mundëson organizmit të mobilizojë përsëri fuqitë e tij vetë-shëruese. Koncepti ynë shoqërues përbëhet nga 6 përbërës, ku nën 7. Përmblidhen të gjitha ato masa të cilat mund të plotësojnë dhe shoqërojnë konceptin: Ndryshimi i dietës Deacidifikimi dhe remineralizimi Rehabilitimi i zorrëve dhe zhvillimi i florës së zorrëve Kujdes alkaline për flokët dhe lëkurën e kokës Kujdes alkaline për trupin Përballimi i stresit dhe ankthit Procedura shoqëruese kundër rënies së flokëve Burimet e artikullit: Haarausfall bei Frauen - ZDG Riedel-Baima B, Riedel A. "Female pattern hair loss may be triggered by low oestrogen to androgen ratio." Endocr Regul. 2008 Mar;42(1):13-6. (Haarausfall bei Frauen kann durch ein niedriges Verhältnis zwischen östrogen und Androgenspiegel ausgelöst werden) Finner A.M. "Nutrition and hair: deficiencies and supplements." Dermatol. Clin. 2013 Jan; 31(1): 167-72. (Ernährung und Haare: Mangelerscheinungen und Nahrungsergänzungen)

Diabeti nga ftalatet në kozmetikë Kimikatet janë shoqërues të përhershëm dhe ndonjëherë të pashmangshëm në jetën tonë të përditshme. Nëse i njohim burimet e tyre dhe marrim rrugë alternative, bota duket se është në rregull për ne. Por, çfarë nëse substancat toksike fshihen në jetën tonë plotësisht pa u vënë re dhe rrezikojnë shëndetin tonë - me ligj? Studimet aktuale paralajmërojnë kimikatet e fshehura në kozmetikë. Në veçanti, ftalatet, të cilat fshihen si agjentë çnatyrues në përmbajtjen e alkoolit të produkteve të kujdesit, thuhet se rrisin në mënyrë drastike rrezikun e diabetit. Kozmetikë - Kimi në favor të pastërtisë? Përbërësit e produkteve kozmetike i nënshtrohen një ligji të veçantë pastërtie. Sipas rregulloreve zyrtare, megjithatë, pastërtia e substancave duket të ketë një rëndësi aq të madhe sa që pajtueshmëria shëndetësore nuk merret parasysh. Ftalatet janë aditivë që janë të dëmshëm për shëndetin dhe nuk kanë ndikim në cilësinë e produktit të kujdesit, por përkundrazi kontrabandohen në kujdesin e bukurisë bazuar në ligjet dhe truket e panjohura nga industria e kozmetikës dhe rezultojnë të jenë patogjene të shëmtuara nën lëkurë. Apo do të kishit menduar se duke përdorur kremëra hidratues, sapunë, manikyra, llak flokësh dhe parfume, mund të rrisni ndjeshëm rrezikun e diabetit dhe të gjitha llojeve të problemeve të tjera shëndetësore? Shkenca tashmë është e vetëdijshme se ftalatet ndikojnë në sistemin endokrin të njeriut dhe janë të përfshirë në mosfunksionim hormonal. Greenpeace gjithashtu ka paralajmëruar për efektet e ftalateve tek njerëzit dhe mjedisi prej vitesh. Pra, çfarë ka me këtë kimikate? Ftalatet - Rreziku kimik për njerëzit dhe mjedisin Ne ndeshim me ftalate në shumë forma të ndryshme në jetën e përditshme. Të përdorura në sasi të mëdha nga industria si plastifikues, kimikatet mund të gjenden, për shembull, në PVC plastike, e cila nga ana tjetër përdoret në objekte të ndryshme. Fushat e tyre të aplikimit variojnë nga mbulesat e dyshemesë, letër -muri, kabllot dhe tubat deri tek xhaketat e shiut, thembrat e këpucëve, dorezat mbrojtëse dhe veglat mjekësore e deri te lodrat e fëmijëve tanë. Në kontakt të drejtpërdrejtë, këto substanca jo vetëm që paraqesin një rrezik për shëndetin për njerëzit; aftësia e tyre për të shpëtuar nga produktet gjithashtu rezulton në ndotje globale të tokës, lumenjve, deteve, reshjeve dhe ajrit. Ndoshta rreziku më i madh i menjëhershëm për njerëzit vjen nga ftalatet në formën e denatyruesve në kozmetikë. Denaturantët janë substanca të cilat, si masë paraprake, kanë për qëllim t’i bëjnë substancat e ngrënshme të pangrënshme duke ndryshuar erën, shijen ose ngjyrën natyrale të substancës në fjalë. E fundit por jo më pak e rëndësishme, përdorimi i tyre në kozmetikë ka për qëllim të anashkalojë legjislacionin kurioz. Meqenëse shumica e kozmetikës përmbajnë alkool, mbi të cilin taksa e alkoolit vendoset si mallra luksoze brenda Komunitetit Evropian, prodhuesit i shmangen këtij detyrimi tatimor duke fermentuar alkoolin me ftalate. Fethaleti dietil (etal phthalate; DEP) përdoret më së shumti. Kur absorbohet përmes lëkurës, kimikatet futen direkt në gjak. Studimet aktuale po hetojnë efektet e tyre të mundshme shëndetësore. Ftalatet rrisin rrezikun e diabetit Si pjesë e programit shëndetësor amerikan National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), një ekip kërkimor nga Brigham and Hospital Hospital (BWH) ekzaminoi ndotjen nga kozmetika e 2,350 subjekteve femra testuese. Në veçanti, duhet të përcaktohen rreziqet e mundshme shëndetësore nga ftalatet, produktet e degradimit të të cilave mund të maten në urinë. Mostrat treguan se sa më i lartë numri i zbuluar i ftalateve, aq më i madh është rreziku i diabetit në veçanti. Sasitë mbi mesatare të ftalateve mono-3-karbolipropil, të cilat përdoren në kozmetikë dhe sapunë, ndër të tjera, thuhet se rrisin mundësinë e zhvillimit të diabetit deri në 60 përqind. Edhe nivelet e rritura pak të kimikateve mono-n-butil phthalate dhe di-2-ethylhexyl phthalate, të cilat gjenden kryesisht në llakun e flokëve, janë të mjaftueshme për të rritur rrezikun e diabetit me 70 përqind. Shkencëtarët i atribuuan gjetjet e tyre në efektet shkatërruese të ftalateve në vetë-rregullimin e metabolizmit (homeostazës) dhe keqfunksionimet që rezultojnë. Ky është një hap i parë i rëndësishëm në hulumtimin e lidhjes midis ftalateve dhe diabetit. Ne e dimë se përveç produkteve të kujdesit personal, ftalatet gjenden gjithashtu në lloje të caktuara të pajisjeve mjekësore dhe ilaçeve që përdoren për të trajtuar diabetin. Kjo gjithashtu mund të shpjegojë pse gratë me diabet kanë nivele më të larta të ftalatit, komentoi drejtori i studimit Dr. Analiza e Tamarra James-Todd. Ftalatet - Rreziqe të tjera shëndetësore Por kjo nuk është e tëra. Përveç çrregullimeve hormonale (veçanërisht diabeti, infertiliteti), Greenpeace i referohet studimeve që lidhin ftalatet me rreziqe të ndryshme të tjera shëndetësore. Edhe pse këto substanca kimike nuk janë shumë toksike për njerëzit, ato mund të çojnë në probleme të stomakut, diarre dhe verdhëz përmes kontaktit të drejtpërdrejtë përmes lëkurës ose përmes ushqimit (gjurmë në produktet e qumështit, peshk, mish, produkte sallami, perime rrënjë). Në përgjithësi, ftalatet në përgjithësi janë një barrë për mëlçinë dhe veshkat. Ftalatet që gjenden në pluhurin e shtëpisë gjithashtu mund të irritojnë sytë, lëkurën dhe organet e frymëmarrjes. Studimet nga Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve konfirmuan përqendrime shumë të larta të ftalatit në urinën e subjekteve të testimit qysh në vitin 2000 përmes përdorimit të kozmetikës së përshtatshme (p.sh. pluhurit) dhe demonstruan potencialin kancerogjen të këtyre kimikateve toksike në bazë të eksperimenteve me kafshë. - Meqenëse qeveria amerikane dhe BE heshtin për këto rezultate testimi, ne si konsumatorë duhet të mbrohemi. Sepse nuk ka asnjë detyrim për të deklaruar ftalatet, të paktën në Evropë! Shmangni ftalatet - gjeni kozmetikë alternative Meqenëse të gjithë përbërësit e kozmetikës kalojnë përmes lëkurës direkt në qarkullimin e gjakut dhe prej andej mund të shkaktojnë keqbërje në organizmin tonë, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje absolutisht përbërësve të specifikuar të produkteve individuale. Kur bëhet fjalë për ftalatet, megjithatë, ne nuk do të shkojmë shumë larg me latinishten tonë. Sipas ligjit, deklarata "alkool" në paketim është e mjaftueshme si një përbërës i alkoolit të çnatyruar. Alkooli, nga ana tjetër, përdoret si tretës dhe ruajtës në formulimet kozmetike. Ka artikuj kozmetikë të përcaktuar në mënyrë eksplicite që nuk përdorin alkool në dobi të lëkurës "shumë të ndjeshme". Në këtë rast, ne do të bënim mirë ta klasifikonim lëkurën tonë si shumë të ndjeshme si masë paraprake dhe në parim. Kozmetika natyrore e certifikuar mund të jetë alternativa këtu. Nëse jeni të interesuar për herbalizmin, gjithashtu mund të guxoni të përgatitni vetë vajra me përbërës të cilësisë së lartë. Shumë njerëz kanë gjetur një hobi të vlefshëm në të për veten dhe kujdesin e tyre personal të trupit! Burimet e artikullit: Diabetes durch Phthalate in Kosmetika - Zentrum der Gesundheit "Chemicals in Personal Care Products -- Phthalates -- May Increase Risk of Diabetes in Women" ScienceDaily 2012 (Chemikalien in Pflegeprodukten Phthalates können Diabetes-Risiko bei Frauen erhöhen) "Risk Of Diabetes In Women May Be Increased By Chemicals In Personal Care Products" Medical News Today 2012 (Diabetes-Risiko für Frauen könnte durch Chemikalien in Pflegeprodukten erhöht sein) "Phthalate Dauergifte in der Umwelt" Greenpeace 2004 "Vergällungsmittel in Kosmetika Gesundheit ist zweitrangig" Kosmetische Praxis 2009 "Schadstoffe in Kosmetik vermeiden" marktcheck 2012 "Phthalate und andere krebserregende Stoffe in Kosmetika" PR-Newswire 2002

Biblioteka

Supë me patate të ëmbëla Kjo supë aromatike me patate të ëmbëla ka shije të mrekullueshme! Është shumë e lehtë dhe e shpejtë për t’u përgatitur, prandaj sigurohuni që ta provoni. Përbërësit për 4 porcione: 3 lugë vaj kokosi 800 g patate të ëmbla - pa lëvore; Pritini 100 g të tij në kube të vogla dhe lërini mënjanë; Pritini pjesën tjetër ne kube me te medha 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë 1 lugë çaji pluhur kerri 1 lugë uthull aceto balsamike 1 litër melmese perimesh Kripë kristali dhe piper nga mulliri 150 g domate - hiqni kercellin dhe preni ne kube 1 lugë salcë soje 150 ml qumësht kokosi 2 lugë caji sheqer kokosi 2 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minuta Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për supën me patate të ëmbël. Hapi i 2 -të Ngroheni një tenxhere me 2 lugë vaj dhe skuqni 700 g patate të ëmbla së bashku me 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë për 3 minuta. Pastaj pluhuroseni me 1 lugë çaji kerri, skuqeni shkurt dhe shtoni 1 lugë uthull balsamike dhe 1 litër lëng perimesh. I spërkasim me kripë dhe piper, shtojmë domatet e prera në kubikë dhe i lëmë të ziejnë. Pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe ziejini për rreth 15 minuta derisa patatet e ëmbla të jenë të buta. Hapi i 3 -të Ndërkohë, ngrohni 1 lugë vaj kokosi në një tigan dhe skuqni kubet e patates së ëmbël për rreth 3 minuta. Lyeni me 1 lugë gjelle salce soje, lëreni të avullojë shkurtimisht dhe hiqeni nga tigani. Hapi i 4 -të Pastaj bluajeni supën imët në një blender, ktheni në tenxhere dhe lërini të ziejnë. Përzieni 150 ml qumësht kokosi dhe 2 lugë sheqer kokosi; shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 5 -të Shërbejeni supën me patate të ëmbël, shtroni sipër patatet e ëmbla të skuqura dhe spërkatni me majdanoz të grirë.

Receptet-Amerikane

Petulla të mbushur me ricotta bajamesh dhe domate Këto petulla janë të mbushura me një ricotë të shijshme, vegane të bajames - një delikatesë e vërtet. Përbërësit për 2 porcione: Për ricotën e bajames 150 g bajame të bardha - zhyteni në ujë për 2 orë 50 g domate të thata në vaj - kullojini dhe pritini imët 1 lugë fëstëkë të copëtuar - të pjekur pa yndyrë 200 ml ujë 1 lugë gjelle krem ​​tërshërë - e bere vete 1 lugë gjelle vaj kokosi 4 lugë gjelle barishte të përziera, të grira hollë (p.sh. borzilok, majdanoz, rigon) Për petullat 120 g miell të shkruar integral (apo miell tjeter integral) 360 ml pije tërshërë - e bere vete 1 lugë gjelle vaj kokosi ½ lugë caji pluhur pjekje Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për ricotën e bajames, derdhni bajamet e njomura mbi një sitë dhe shpëlajini. Pastaj bëni një pure të imët së bashku me 200 ml ujë në një mikser të fuqishëm, shtoni krem ​​tërshërë dhe vaj kokosi dhe bëni përsëri pure. Hapi i 2 -të Shijoni përzierjen me kripë dhe piper, palosni domatet dhe barishtet e copëtuara. Pastaj e rregullojmë për shije dhe e lëmë mënjanë. Hapi i 3 -të Për petullat, vendosni të gjithë përbërësit - përveç pijes së tërshërës dhe vajit të kokosit - në një tas. Pastaj shtoni pijen e tërshërës dhe përzieni derisa të formohet një brumë i lëmuar, pa gunga. Hapi i 4 -të Pastaj ngrohni një tigan të lyer me 1 lugë vaj kokosi, derdhni një të katërtën e brumit (duhet të jenë 4 petulla) dhe skuqini derisa të marrin ngjyrë kafe të artë nga të dy anët. Hapi i 5 -të Hiqni petullat nga tigani, mbushni me ricotën e bajames dhe rrokulliseni. Shërbejeni të spërkatur me fistikë. Hapi i 6 -të Kjo i përshtatet p. sh. një sallatë me avokado dhe selino me domatina .

Naturopatia Ayurveda Ayurveda, mjekësia e lashtë indiane është e njohur për metodat e saj të trajtimit holistik. Sipas Ayurveda, njohja e gjendjes individuale është thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Nëse e njohim natyrën tonë, ne mund të përmbushim nevojat tona fizike dhe potencialin mendor në një mënyrë pozitive. Tre të ashtuquajturat dosha (Vata, Pitta, Kapha) përcaktojnë cilësitë dhe formën e shprehjes së trupit dhe mendjes ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit Naturopatia Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por mirëqenien tonë të përgjithshme 4 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Recepte-Ayurveda Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave 8 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Ushqimet Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. 3 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Ushqimet Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. 6 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo... 62 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Sëmundjet kardiovaskulare Ghee: Gjalpi me barishte ul kolesterolin Në një studim, ghee (gjalpë i qartësuar Ayurvedic) ishte në gjendje të ulte nivelet e kolesterolit kur ishte përgatitur posaçërisht me... 54 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Fisnik Komoni Naturopatia Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Kapha Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... 28 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Fisnik Komoni Naturopatia Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Pitta Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... 35 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Fisnik Komoni Naturopatia Karakteristikat dhe ushqyerja sipas llojit të trupit - tipi Vata Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... 27 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Fisnik Komoni Naturopatia Ayurveda- Testi i tipit (Doshas) tuaj - gjeni tipin tuaj dhe jetoni jetën tuaj shëndetshëm sipas tij Një hap shumë i rëndësishëm në kërkimin e shëndetit të mirë është, së pari, të zbuloni se çfarë lloji trupi jeni dhe, së dyti, çfarë mund... 128 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Gjalpë i pastruar - Ghee (shqiptimi shqip: Gie) Në Ayurveda, ghee ka pothuajse statusin e një kure mrekullie. Në tekstet e lashta Vedike thuhet se ghee është produkti që i afrohet më... 72 Ansichten 1 „Gefällt mir“-Angabe. Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert 1 Qendra e Shëndetit Naturopatia Ayurveda - Klasifikimi i ushqimit Ayurveda bën dallimin midis ushqimeve të dobishme dhe të dëmshme. Disa janë optimale për trupin dhe mendjen, të tjera mund të dëmtojnë... 79 Ansichten 1 „Gefällt mir“-Angabe. Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert 1 Qendra e Shëndetit Naturopatia Ayurveda - Ushqimi sipas ritmit ditor Nga pikëpamja Ayurvedic, Vata, Pitta dhe Kapha jo vetëm që përcaktojnë proceset e trupit tek njerëzit, por edhe ditën dhe stinën. Për të... 61 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Ayurveda - Ushqimi në harmoni me stinët Të tre doshat në trupin e njeriut D Vata, Pitta dhe Kapha ndikohen nga klima dhe në këtë mënyrë edhe nga luhatjet sezonale. Nga shkurti... 56 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Plani i ushqimit të shëndetshëm, Ayurvedic Mëngjes Mëngjesi duhet të jetë i lehtë dhe i freskët. Njerëzit me mbizotërim Vata dhe Pitta mund të hanë bukë të thekur integrale me... 154 Ansichten 1 „Gefällt mir“-Angabe. Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert 1 Qendra e Shëndetit Naturopatia Meditimi Transcendental (TM) Praktika e Meditimit Transcendental (TM) është e natyrshme, e lehtë, e lehtë, shumë relaksuese dhe shumë e dobishme për shëndetin. TM nuk... 48 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Ayurveda - Shëndeti i përsosur përmes ushqimit të duhur Ayurveda është shkenca e lashtë Vedike e jetës që është përcjellë në përsosmërinë e saj në Indi për mijëra breza. Me kalimin e kohës,... 41 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Ujë Ayurvedic dhe ujë xhenxhefili Uji Ayurvedic Uji i zier, si ghee, është i rëndësishëm për pastrimin dhe mbajtjen e trupit të pastër. Në Ayurveda dihet se uji që është... 44 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Kura Ayurveda - kullues dhe detoksifikues Një kurë Ayurveda mund të sjellë shumë në ekuilibër. Ayurveda, doktrina e lashtë indiane e shpëtimit, e konsideron shëndetin si diçka që... 18 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Këshillim Testi: cili tip Ayurveda jeni ju? Ayurveda, mjekësia e lashtë indiane është e njohur për metodat e saj të trajtimit holistik. Sipas Ayurveda, njohja e gjendjes individuale... 14 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Pesë këshilla Ayurvedike që mund të ndryshojnë jetën tuaj Ayurveda është sistemi tradicional dhe holistik mjekësor i Indisë. Rrënjët e saj shkojnë më shumë se 5000 vjet më parë. Ndoshta ju jeni... 54 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Mirëqenie Surya Namaskara (Përshëndetja e Diellit) Shëndeti i mirë është thelbësor për të qenë i suksesshëm në jetë. Gatim i mirë mund të ndodhë vetëm nëse ndihem mirë mendërisht dhe... 26 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Mirëqenie Shpëlarja ditore e gojës me vaj - Ayurveda për detoksifikimin e trupit Tërheqja e vajit është një metodë e përditshme detoksifikuese pa mund. Tërheqja e vajit ka një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e... 164 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Mirëqenie Abhyanga - Masazha Ayurveda me vaj Masazhi Abhyanga ose vaji është kryesisht një pjesë e rutinës së përditshme Ayurveda. Thuhet se ndihmon në parandalimin e akumulimit të... 63 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Të jetosh në harmoni me ciklet e kohës - Rutina ditore e shëndetshme Vedike Orari ditor Në mëngjes midis orës 6 të mëngjesit dhe 8 të mëngjesit, tretja jonë zgjohet. Meqenëse nuk është aq e fortë akoma, duhet të... 74 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Fëmijët autikë: Acidi folik aktiv ndihmon Acidi folik është një nga vitaminat B. Acidi folik natyral që gjendet në ushqim ose aktiv në trup quhet folat. Termi acid folik, nga ana tjetër, i referohet formës që merret në formë tabletash ose kapsule. Në formën e saj të aktivizuar (acidi folinik), kjo vitaminë B mund të përmirësojë aftësitë gjuhësore dhe komunikuese te shumë fëmijë autikë - sipas rezultateve të një studimi të kontrolluar nga placebo, në të cilin fëmijëve autikë iu dha ose acid folinik me doza të larta ose një preparat placebo. Autizmi dhe Acidi Folik Deri në 2 përqind e të gjithë fëmijëve në SHBA shfaqin simptoma autike. Shifrat e vlerësuara në Gjermani dhe Zvicër janë në intervale të ngjashme, por të paktën 1 përqind. Shumë nga këta fëmijë kanë vështirësi të komunikojnë me të tjerët dhe të lëvizin në shoqëri. Shkaqet e zhvillimit të çrregullimeve autike ende nuk janë kuptuar përafërsisht dhe për rrjedhojë aktualisht nuk ka një terapi kurative për autizmin. Ilaçet e vetme të miratuara për përdorim në autizëm nuk janë asgjë tjetër veçse antipsikotikët (të njohur më parë si neuroleptikë - një grup ilaçesh psikotrope të krijuara për të qetësuar dhe parandaluar humbjen e realitetit). Megjithatë, ato nuk synojnë as simptomat thelbësore të autizmit, por vetëm efektet anësore dhe gjithashtu çojnë në efekte anësore të padëshiruara”. tha John Slattery, bashkëautor i studimit, i botuar në tetor 2016 në revistën Springer Molecular Psychiatry. Sipas gjendjes aktuale të shkencës, autizmi është u. a. të shoqëruara me anomali në metabolizmin e folatit. Disa studime kanë treguar gjithashtu se fëmijët e grave që kanë marrë suplemente të acidit folik para konceptimit dhe gjatë shtatzënisë kanë një rrezik më të ulët të autizmit. Acidi folinik përmirëson aftësitë e komunikimit tek fëmijët autikë dr Richard Frye nga Instituti i Kërkimeve të Fëmijëve në Arkansas dhe ekipi i tij tani kanë hetuar në mënyrë specifike se si funksionojnë doza të larta të acidit folik aktiv (acidi folinik) te fëmijët autikë. 48 fëmijë autikë me një moshë mesatare rreth 7 vjeç që vuanin nga një çrregullim i zhvillimit të gjuhës morën ose acid folinik me dozë të lartë (2 mg për kg peshë trupore në ditë, maksimumi 50 mg në ditë) ose një placebo për 12 javë. Përmirësimi i aftësive të komunikimit verbal ishte dukshëm më i madh tek fëmijët që morën acid folinik sesa tek ata që morën një suplement placebo”, raporton Dr. Frye. Disa fëmijë autikë reagojnë veçanërisht mirë ndaj acidit folinik Ajo që ishte gjithashtu interesante për studimin ishte se ishte gjithashtu i mundur identifikimi i shënuesve specifikë të gjakut që do të ndihmojnë në të ardhmen për të përcaktuar se cilët fëmijë do të trajtohen veçanërisht mirë me terapinë me acid folinik. Për ta bërë këtë, duhet të bëni diçka: Rreth 10 vjet më parë shkencëtarët përshkruan një gjendje të quajtur Mungesa e Folateve Cerebrale (CFD). Këtu përqendrimi i folatit në sistemin nervor qendror është nën vlerat normale. Por niveli i folatit në gjak është i mirë. Pasojat e një CFD mund të jenë shumë të ndryshme. Zhvillimi i vonuar është një prej tyre, pagjumësia ose krizat epileptike. Shumë fëmijë me CFD gjithashtu shfaqin shpesh simptoma të autizmit. Nëse fëmijëve CFD u jepej acid folik, gjendja e tyre përmirësohej dukshëm. Tek ata fëmijë që ishin gjithashtu autikë në të njëjtën kohë, simptomat e autizmit u ulën. Pra, mungesa kronike e folatit ishte e lidhur me një shkak të mundshëm të autizmit. Fëmijët autikë me antitrupa të caktuar në gjak kanë nevojë për shumë acid folinik Në një studim të mëparshëm, ekipi rreth Dr. Frye tregojnë se të ashtuquajturat antitrupa të receptorit folat shpesh mund të gjenden tek fëmijët me autizëm. Këto antitrupa zënë receptorët e folatit të qelizave dhe në këtë mënyrë bllokojnë marrjen e folatit në qelizë. Ekziston një mungesë e folatit në tru. Efekti shkatërrues i antitrupave të receptorit të folatit në zhvillimin e trurit dhe funksionet e trurit është konfirmuar prej kohësh. Në studimin aktual, studiuesit zbuluan se ata fëmijë autikë që kishin antitrupa të receptorit folat reaguan veçanërisht mirë ndaj terapisë me acid folinik. Me këtë metodë, në të ardhmen do të jetë e mundur të testohet paraprakisht se cilët fëmijë duhet të marrin terapi me acid folinik në veçanti dhe gjithashtu të jenë veçanërisht premtues. Një dietë e pasur me folate është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me autizëm Prindërit e fëmijëve autikë mund - nëse nuk e kanë bërë tashmë këtë - ta diskutojnë këtë qasje terapeutike me mjekun e tyre. Në të njëjtën kohë, asgjë nuk flet kundër një diete të pasur me folate. Kjo është zakonisht veçanërisht e shëndetshme. Sepse perimet, barishtet, bishtajore, arrat dhe disa fruta në veçanti ofrojnë shumë folate. Për më shumë informacion mbi një qasje holistike ndaj autizmit, shihni: Vitamina D përmirëson simptomat e autizmit Autizmi u kurua me një dietë të veçantë Sulforafani kundër autizmit Meqenëse njerëzit autikë shpesh kanë një çrregullim të florës së zorrëve ose sëmundje të sistemit të tretjes, autizmi në disa raste mund të përmirësohet duke trajtuar zorrët . Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus bessern durch eine Ernährungsumstellung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Qinrui Li, Ying Han, Angel Belle C. Dy, Randi J. Hagerman., The Gut Microbiota and Autism Spectrum Disorders., Frontiers in Cellular Neuroscience , 2017, (Die Darmflora und Autismusspektrumstörungen) Frontiers. "Treating autism by targeting the gut." ScienceDaily, 19. Juni 2017, (Autismus über den Darm behandeln) Ohio State University. "Autism symptoms improve after fecal transplant, small study finds: Parents report fewer behavioral and gastrointestinal problems; gut microbiome changes." ScienceDaily, 23. Januar 2017, (Autistische Symptome bessern sich nach Stuhltransplantation, so eine kleine Studie: Eltern berichten weniger Verhaltenstörungen und Verdauungsbeschwerden; die Darmflora ändert sich)

Naturopatia Mjekësia Tradicionale Kineze (TCM) Mjekësia Tradicionale Kineze është një sistem i lashtë shërues që është praktikuar në Kinë për shekuj me radhë. Ai bazohet në kujdesin holistik në të cilin klienti merr trajtime që janë të përshtatura për nevojat e tij fizike, emocionale, shpirtërore dhe energjike. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit Naturopatia Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. 34 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Grupet e ushqimeve termike sipas medicines se lashte kineze. Prefero ushqime freskuese ne stine txehta, ushqime te ngrohta ne stin t'ftohta 75 Ansichten 1 „Gefällt mir“-Angabe. Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert 1 Qendra e Shëndetit Naturopatia 12 rregullat e argjendta të të ushqyerit të shëndetshëm - sipas mjekësis tradicionale kineze Hani ushqim - d.m.th. ushqim të vërtetë, pa konglomerate të prodhuara në mënyrë industriale dhe produkte gjysëm të gatshme plot me... 70 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia 12 rregullat e arta të shëndetit mendor - sipas mjekësis tradicionale kineze Mos harroni se të gjitha vuajtjet, edhe më të mëdhatë, do të kalojnë. Çdo gjë që ndodh në rrjedhën e kohës është e përhershme. Pas shiut... 55 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Ftohja dhe gripi në mjekësinë tradicionale kineze - trajtimi natyral Moti në vjeshtë shpesh është ende shumë i paqëndrueshëm - midis diellit në 23 gradë dhe mjegullës në 10 gradë, gjithçka është e mundur.... 78 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Naturopatia Lupus Erythematosus - Mjekësia Tradicionale Kineze (TCM) (Dr. med. Katrin Schumacher) - Lupus eritematoz sistemik (SLE) është një sëmundje që prek të gjithë organizmin, por prek kryesisht... 6 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Artikulli rreth temës suaj do të publikohet së shpejti! Lexo shumë! Përshëndetje! Faleminderit për interesimin tuaj për të lexuar temën që ju keni zgjedhur. Së shpejti ne do të publikojmë artikuj për temën tuaj. Ju poashtu mund të na shkruani një mesazh me dëshirat dhe sygjerimet tuaja rreth temës që ju keni interesim. Ne do të kujdesemi për përpunimin dhe publikimin sa më të shpejtë të tëmes që ju keni interesim. ​ Faleminderit paraprakisht për mirëkuptimin tuaj! ​ Klikoni këtu për të shkruar mesazhin!

Sëmundjet autoimune

Biblioteka Mjekesia germane - sipas Dr. Ryke Geerd Hamer Në Mjekesia Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy fazave). Është më e saktë të flasim për programe speciale që Nëna Natyrë na ka dhënë krijesave në këtë tokë ("të programuara në trurin tonë") në mënyrë që të jemi në gjendje të reagojmë ndaj konflikteve biologjike. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit Biblioteka Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e... 8 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Biblioteka Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy... 9 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Fisnik Komoni Biblioteka I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos... 65 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Llojet e recetave

Këshillim

Minerale dhe elementë gjurmë

Musli alkalin me luleshtrydhe dhe fistikë Aromë e pastër për fillimin e verës. Përbërësit për 2 porcione: 1 tas i vogël me luleshtrydhe (dredhëza) 1 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 2 lugë fëstëk të copëtuar pa kripë 2 lugë gjelle fluska kokosi lëngu i 1/2 limoni apo mandarine Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Lani, pastroni dhe copëtoni luleshtrydhet. Përziejini me copat e bananes dhe fistikët e copëtuar dhe hidhini sipër lëngun dhe fluskat e kokosit. Këshillë: Në verë përdorni manaferra, pjeshkët ose kajsitë për muslin alkalin, në vjeshtë kumbulla, manaferra, dardha ose rrush dhe arra, në dimër dhe pranverë portokall dhe mandarina me banane

Pjekurina-Buka dhe Simite

Sëmundjet autoimune si rezultat i florës së zorrëve të sëmura Në sëmundjet autoimune si p.sh Skleroza e shumëfishtë (Multiple Sklerosa), artriti ose lupus eritematoz, qelizat mbrojtëse të sistemit imunitar nuk sulmojnë patogjenët, por indet e vetë trupit. Si vendi i sistemit imunitar, zorrët luajnë një rol vendimtar në zhvillimin e sëmundjeve autoimune. Sepse ashtu si një florë e shëndetshme e zorrëve mbron nga proceset autoimune, një florë e sëmurë e zorrëve në fakt mund ta promovojë atë. Flora e zorrëve mbron nga proceset autoimune Flora e pashëndetshme e zorrëve mund të ketë shumë efekte negative në shëndet dhe tani është e lidhur edhe me zhvillimin e sëmundjeve autoimune si skleroza e shumëfishtë, artriti reumatoid dhe lupus eritematoz. Një ekip kërkimor i udhëhequr nga Prof. Dirk Elewaut nga Universiteti Belgjik i Gentit hetoi se cilat çrregullime në florën e zorrëve janë veçanërisht që mund të çojnë në procese autoimune. Shkencëtarët zbuluan se, për shembull, përhapja e një bakterie të caktuar të zorrëve (bakteret e fijeve të tipit Clostridia) në zorrë mund të çojë në ndryshime në indet limfatike. Këto ndryshime më pas çojnë në formimin e antitrupave, të cilët nga ana tjetër sulmojnë organet dhe indet në mënyrë të pakontrolluar, siç është rasti me sklerozën e shumëfishtë dhe lupus eritematoz. Sidoqoftë, zhvillimi i këtyre sëmundjeve nuk ndjek menjëherë ndryshimet në përbërjen e florës së zorrëve. Në studimin e Prof. Elewaut, subjektet e testimit nuk zhvilluan një sëmundje autoimune deri vonë në jetë, kur ata kishin një përqindje të lartë të Clostridia në zorrët e tyre në rininë e tyre. Bakteret Clostridia shkaktojnë sëmundje autoimune Studimet nga studiuesit nga universitetet amerikane Harvard School dhe New York University arritën në një rezultat të ngjashëm. Minjtë që u rritën në mënyrë aseptike nuk zhvilluan artrit reumatoid. Kjo ndodhi vetëm kur kafshët u ekspozuan ndaj baktereve Clostridia në moshën tre javë. Por nuk është bakteri vetë që çon në proceset patologjike autoimune. Hsin-Jung Wu i Shkollës Mjekësore të Harvardit shpjegon: "Bakteri krijon një mjedis në të cilin predispozita gjenetike [për artriti reumatoid, për shembull; shënimi i redaktorit] ka liri të lirë. Isshtë një ndërveprim midis gjenetikës dhe mjedisit." Pra, nëse NUK keni predispozitë gjenetike për një problem të tillë shëndetësor, ndoshta mund të jetoni shumë mirë me një infektim të Clostridia - pa vuajtur ndonjëherë nga një sëmundje autoimune. Ndryshimet në florën e zorrëve në artrit Një studim i vitit 2013 jep informacione të mëtejshme mbi lidhjen midis florës së zorrëve dhe zhvillimit të sëmundjeve autoimune. Hulumtuesit nga Qendra Mjekësore NYU Langone dhe Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Nju Jorkut në SHBA arritën për herë të parë në përcaktimin e ndryshimeve në florën e zorrëve të pacientëve me artrit. Ata ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga 42 pacientë me artrit dhe 28 të rritur të shëndetshëm. U zbulua se pacientët me artrit kishin një numër dukshëm më të lartë të baktereve Prevotella në zorrët e tyre sesa ato të shëndetshme. Kishte edhe shtame të tjera Prevotella që ishin vendase në zorrët e të sëmurëve sesa ato shtame Prevotella që banonin në një florë të shëndetshme të zorrëve. Probiotikët mbrojnë kundër sëmundjeve autoimune Deri më tani, mjekësia konvencionale shpesh ka qenë shumë e pafuqishme kur bëhet fjalë për sëmundjet autoimune. Të prekurit duhet të marrin ilaçe të forta që as nuk sjell domosdoshmërisht rezultatin e dëshiruar. Hulumtimi i ri jep shpresë, megjithatë, se diçka mund të ndryshojë së shpejti. Shkencëtarët nga Qendra Helmholtz për Kërkime Mjedisore GmbH - UFZ zbuluan se transferimi i baktereve të shëndetshme të zorrëve nga trakti tretës i minjve të rritur në traktin tretës të kafshëve të reja mund ta mbrojë këtë të fundit nga diabeti i tipit 1 , një sëmundje që është gjithashtu një sëmundje autoimune Me Ndërsa 85 përqind e kafshëve të patrajtuara zhvilluan diabet të tipit 1, pas transferimit të baktereve të zorrëve ishte vetëm 25 përqind. Studiuesit u befasuan nga zbulimi se bakteret e zorrëve me sa duket kishin gjithashtu një ndikim në sistemin hormonal të kafshëve dhe në këtë mënyrë ishin në gjendje të parandalonin zhvillimin e sëmundjes autoimune. (5) Sëmundje autoimune për shkak të higjienës së tepërt? Këto rezultate mbështesin tezën se numri në rritje i sëmundjeve autoimune mund të ketë të bëjë me rritjen e sterilitetit të mjedisit tonë. Fëmijët të cilët ekspozohen rregullisht ndaj një numri të madh të baktereve të ndryshme mbrohen më mirë nga sëmundjet autoimune sesa moshatarët e tyre që rriten në një mjedis relativisht steril. Këtu mund të zbuloni se çfarë mund të bëni për të ndërtuar florën tuaj të zorrëve dhe, ndër të tjera, për të parandaluar zhvillimin e një sëmundjeje autoimune: Ndërtimi i florës së zorrëve Për më shumë informacion mbi ndikimin e florës së zorrëve në sklerozën e shumëfishtë, shihni artikullin tonë Skleroza e shumëfishtë - A është shkaku një zorrë e sëmurë? Burimet e artikullit: Autoimmunerkrankung infolge kranker Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) Prof. Dirk Elewaut et al., "Commensal microbiota influence systemic autoimmune responses., EMBO Journal , Januar 2015, ("Kommensale Mikrobiotika beeinflussen systemische Autoimmunreaktionen) Science Daily: Gut-residing bacteria trigger arthritis in genetically susceptible individuals J. U. Scher et al., "Expansion of intestinal Prevotella copri correlates with enhanced susceptibility to arthritis., eLife , November 2013, ("Expansion von Prevotella copri -Bakterien im Darm hängt zusammen mit erhöhter Arthritisneigung) Janet G. M. Markle et al., "Sex Differences in the Gut Microbiome Drive Hormone-Dependent Regulation of Autoimmunity. Science , Januar 2013, ("Geschlechtsunterschiede im Darmmikrobiom treiben hormonabhängige Regulation von Autoimmunität an) (5)Simm M, Transplantation von Darmbakterien verhindert die Entwicklung von Typ-1-Diabetes bei NOD-Mäusen, 28. Januar 2013, Medscape

Sëmundje mendore Sëmundje tjera mendore Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): A është pikëllimi një sëmundje mendore?

Vitaminat për diabetikët Mungesa serioze e vitaminave vërehen në mënyrë të përsëritur tek diabetikët. Duket se sa më pak vitamina të ketë trupi, aq më shpejt sëmundja përparon. As nuk është çudi. Sepse shumë vitamina janë të përfshira në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Disa vitamina gjithashtu nxisin funksionin e qelizave të pankreasit që prodhojnë insulinë, ndërsa të tjerat mbrojnë trupin nga sëmundjet dytësore që janë tipike për diabetin. Si diabetik, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë furnizimit të trupit tuaj me vitaminat që i nevojiten. Vitaminat: Veçanërisht e rëndësishme për diabetikët Sigurisht, diabetikët kanë nevojë për të gjitha vitaminat në sasi të mjaftueshme - ashtu si çdo person tjetër. Në rastin e sëmundjeve kronike, megjithatë, nevoja për substanca vitale është përgjithësisht më e lartë, siç është rasti me diabetin. Në të njëjtën kohë, sasi shumë më të mëdha të vitaminave të tretshme në ujë ekskretohen në urinë në diabet sesa tek njerëzit e shëndetshëm, gjë që e rrit nevojën edhe më tej. Kjo nevojë e madhe për substanca vitale zakonisht nuk mund të mbulohet me ushqim, kështu që shumica e diabetikëve vuajnë nga mungesa e vitaminës. Mungesa e vitaminës mund të bëjë që diabeti të përparojë edhe më shpejt. Sëmundjet tipike dytësore - dëmtimi i syve, dëmtimi i veshkave, dëmtimi i enëve të gjakut, dëmtimi i nervave - ka shumë më shumë gjasa me një mangësi të vitaminave dhe antioksidantëve. Po, disa mangësi të vitaminave mund të bëjnë të mundur diabetin e tipit 2 në radhë të parë - siç e kemi shpjeguar tashmë bazuar në një studim të vitit 2015: Vitamina D mbron kundër diabetit Sipas këtij studimi, vitamina D ka një efekt aq pozitiv në nivelet e sheqerit në gjak dhe funksionet e pankreasit, saqë mungesa e vitaminës ka më shumë të ngjarë të çojë në diabet sesa në obezitet - dhe trashësia dihet se është faktori i rrezikut për diabetin e tipit 2. 1. Vitamina D për diabetikët Vitamina D është e vetmja vitaminë që trupi mund të prodhojë vetë, domethënë me ndihmën e dritës së diellit. Në dimër, megjithatë, nuk është e mundur në çdo rajon të ketë dritë të mjaftueshme të diellit. Në Evropën Qendrore, për shembull, në sezonin e ftohtë (tetor deri në mars), sasi shumë të vogla të rrezatimit të nevojshëm UVB arrijnë në tokë, kjo është arsyeja pse mungesa e vitaminës D është kaq e përhapur. Vitamina D është e famshme për efektet e saj të dobishme në shëndetin e kockave. Vitamina D është gjithashtu e një rëndësie të madhe në parandalimin e kancerit dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike si skleroza e shumëfishtë, sëmundjet kardiovaskulare dhe depresioni. Diabetikët - qoftë tipi 1 apo tipi 2 - vuajnë nga mungesa e vitaminës D më shpesh sesa njerëzit e shëndetshëm. Prandaj studimet kishin treguar se njerëzit me diabet të tipit 2 të cilët merrnin 1000 IU vitaminë D dhe 600 mg kalcium në ditë në formën e një suplementi dietik kishin nivele të ulëta të sheqerit në gjak, vlera më të ulëta të inflamacionit dhe rregullim të përmirësuar të sheqerit në gjak sesa grupi i kontrollit i cili nuk ka marrë vitaminë D. Studiuesit e Zelandës së Re zbuluan në një studim tjetër në 2010 se vitamina D mund të përmirësojë rezistencën ndaj insulinës - por vetëm nëse doza e vitaminës D ishte mjaft e lartë dhe jepet për një periudhë më të gjatë kohore. Në studim, 4000 IU të vitaminës D3 u morën çdo ditë për gjashtë muaj. Një studim tjetër (2014) shqyrtoi efektin e vitaminës D në HbA1c. HbA1c është një vlerë që rritet më keq niveli i sheqerit në gjak ka qenë javët e fundit. Prandaj, një vlerë e ulët e HbA1c është një shenjë e një niveli të balancuar të sheqerit në gjak për një afat të gjatë. Hetimi u zhvillua gjatë një periudhe dy vjeçare. Gjatë kësaj kohe, pjesëmarrësit - diabetikët e tipit 2 - ishin në gjendje të ngrinin nivelet e tyre të vitaminës D nga 25 ng / ml në 34 ng / ml, dhe vlerat e tyre të HbA1c ranë dukshëm. Mungesa e vitaminës D rrit rrezikun e sëmundjeve të lidhura me diabetin Në rastin e mungesës së vitaminës D, megjithatë, jo vetëm që vetë diabeti përkeqësohet, sëmundjet dytësore tipike të diabetit tani ndodhin edhe më shpesh. Këto përfshijnë në veçanti sëmundjet vaskulare, dmth dëmtimin e enëve të gjakut për shkak të nivelit shpesh të lartë të sheqerit në gjak në diabet. Nëse enët e gjakut janë të dëmtuara, megjithatë, kjo çon në çrregullime të qarkullimit të gjakut në organet e prekura. Kjo mund të rezultojë në dëmtimin e veshkave (nefropati), nervave (neuropati ose polineuropati) dhe syve (retinopati). Sëmundjet kardiovaskulare janë gjithashtu më të zakonshme në diabet, pasi depozitat formohen më lehtë në enët e dëmtuara të gjakut (arterioskleroza) dhe, për më tepër, koagulimi i gjakut zakonisht shqetësohet te diabetikët, që do të thotë se mpiksjet e gjakut (trombozat) mund të ndodhin më shpesh. Janë pikërisht këto probleme që shoqërohen gjithmonë me një nivel të vitaminës D që është shumë i ulët. Madje ekziston një lidhje me diabetin e tipit 1. Studimet tregojnë se njerëzit që kanë konsumuar shumë vitaminë D në vitin e parë të jetës kanë më pak gjasa të zhvillojnë diabet të tipit 1 më vonë në jetën e tyre. Korrelacione të ngjashme u gjetën kur nënat kishin nivele të larta të vitaminës D gjatë shtatzënisë. Si rezultat, fëmijët e tyre ishin më pak të rrezikuar për t'u diagnostikuar më vonë me diabet të tipit 1. Si mund të matni nivelin tuaj të vitaminës D, si mund të vlerësoni vlerat tuaja dhe cilën dozë të vitaminës D ju nevojiten personalisht për të arritur një nivel të shëndetshëm të vitaminës D, ne kemi shpjeguar këtu: Vitamina juaj D -Pasqyrë - Çfarë duhet të dini 2. Vitamina B1 për diabetikët Vitaminat B gjithashtu kanë shumë detyra të rëndësishme në kuadrin e metabolizmit të sheqerit dhe për këtë arsye janë aktivistë të domosdoshëm në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Vitamina B1 (tiamina) është një nga vitaminat më të rëndësishme këtu. Jo vetëm që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, por gjithashtu vepron si një mbrojtës i rëndësishëm i indeve nervore. Mungesa e vitaminës B1 çon në çrregullime nervore, si p.sh B. Inflamacion nervor, ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë, ndjesi djegieje në këmbë, etj. Sidomos nëse diabetikët tashmë kanë polineuropati, vitamina B1 (e kombinuar në mënyrë ideale me vitaminat B6 dhe B12) mund të lehtësojë dhimbjen dhe të zvogëlojë shqetësimin e ndjeshmërisë - siç kanë treguar studime të ndryshme klinike. Për këtë kërkohen 100 deri në 300 mg vitaminë B1 në ditë. Vitamina B1 ndihmon këtu aq mirë sa çon gjithashtu në lehtësim të ndjeshëm të dhimbjeve në polineuropatinë e lidhur me alkoolin. Nëse ende nuk ka polineuropati, vitamina B1 është një masë e mirë parandaluese që parandalon dëmtimin nervor që të ndodhë në radhë të parë (p.sh. me 100 mg në ditë). Në diabet: përdorimi i dobët i vitaminës B1 dhe nevoja e shtuar Shtë vërtetuar se diabetikët e tipit 1 shpesh vuajnë nga mungesa e B1, kështu që ata patjetër duhet të kontrollojnë furnizimin e tyre me B1. Diabetikët e tipit 2, nga ana tjetër, zakonisht duket se furnizohen mirë me vitaminë. Sidoqoftë, një studim tregoi se diabetikët e tipit 2 ende mund të përfitojnë nga një shtesë dietike me vitaminë B1. Sepse me ta, transporti B1 në inde duket se është i dëmtuar - edhe nëse ato kanë vlera të shëndetshme të plazmës B1. Me sa duket, nivelet normale në diabetin e tipit 2 janë ende shumë të ulëta për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Në studime të ndryshme (2005, 2008 dhe 2012), studiuesit pjesëmarrës deklaruan se vitamina B1 mund të parandalojë formimin e produkteve metabolike toksike, të cilat ndodhin në sasi tepër të mëdha në përqendrime të larta të sheqerit në gjak dhe - nëse ato nuk zbërthehen - çojnë në diabetikë komplikimet (dëmtimi i veshkave, nervave dhe syve). Edhe një mungesë e dobët e vitaminës B1 - sipas studiuesve - mund të pengojë prishjen e këtyre produkteve të dëmshme metabolike. Marrja e vitaminës B1 nga ana tjetër përshpejtoi prishjen dhe në të njëjtën kohë uli rrezikun e ndërlikimeve të përmendura. Në të njëjtën kohë, doza të larta të vitaminës B1 rregullojnë çrregullimet e nivelit të yndyrës në gjak, kështu që nivelet e larta të kolesterolit dhe triglicerideve ulen. Vitamina B1 ndikon drejtpërdrejt në pankreas Në rast të mungesës së vitaminës B1, vërehet gjithashtu një rritje e funksionit të qelizave beta në pankreas (qeliza prodhuese të insulinës) dhe tolerancë e dëmtuar e glukozës (trupi mund të përdorë më pak sheqer, në mënyrë që niveli i sheqerit në gjak të rritet). Për shkak të të gjitha këtyre efekteve pozitive të vitaminës B1 në metabolizmin e sheqerit në gjak, është e domosdoshme parandalimi i mungesës së vitaminës B1 në diabet dhe është më mirë të marrësh vitaminën në formën e një suplementi dietik (p.sh. 100 mg në ditë). Studiuesit e përmendur më lart madje këshillojnë përdorimin e vitaminës B1 përveç terapisë së diabetit në mënyrë që të shmangen ndërlikimet tipike të diabetit, përfshirë nivelet e larta të lipideve në gjak. 3. Vitamina B3 për diabetikët Vitamina B3 (niacin) është gjithashtu e përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve, por edhe në metabolizmin e yndyrës dhe proteinave, pasi funksionon si një koenzimë për enzima të ndryshme. Niacina - në formën e acidit nikotinik - është përdorur prej kohësh në kolesterol të lartë sepse ndihmon në uljen e tyre. Sidoqoftë, acidi nikotinik mund të rrisë nivelin e sheqerit në gjak sepse është në gjendje të zvogëlojë tolerancën e glukozës në qelizat. Por edhe këtu, rezultatet e studimit nuk janë të njëtrajtshme. Për shembull, një studim tregoi se acidi nikotinik mund të përmirësojë tolerancën ndaj glukozës - por vetëm nëse keni një furnizim të mirë të kromit, një element gjurmë që gjithashtu rekomandohet shpesh për diabetikët. Një formë tjetër e vitaminës B3 është nikotinamidi - dhe është pikërisht kjo formë që është jashtëzakonisht e dobishme në terapinë e diabetit, veçanërisht për diabetin e sapo zbuluar të tipit 1. Nikotinamidi pastaj mund të merret në doza të larta (25-30 mg për kilogram të peshës trupore) dhe të ketë është treguar se mbron qelizat beta të pankreasit. Nikotinamidi pengon shkatërrimin autoimun të këtyre qelizave dhe madje nxit rigjenerimin e tyre. Nikotinamidi gjithashtu përmirëson ndjeshmërinë ndaj qelizave ndaj insulinës dhe kështu përdorimin e glukozës, e cila nga ana tjetër përmirëson rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak në diabetin e tipit 2. Në terma afatgjatë, nikotinamidi siguron nivele më të ulëta të HbA1. Siç u shpjegua më lart, këto vlera tregojnë cilësinë e nivelit të sheqerit në gjak për një periudhë më të gjatë kohore. Pra, kur blini një kompleks të vitaminës B, sigurohuni që ajo të përmbajë vitaminë B3 në formën e nikotinamidit dhe jo në formën e acidit nikotinik. Në diabetin tip 2, doza ditore mund të jetë 100 mg vitaminë B3. 4. Vitamina B6 për diabetikët Vitamina B6 (piridoksina) është një tjetër vitaminë B që funksionon si koenzimë në metabolizmin e karbohidrateve dhe, si vitaminë e tretshme në ujë, zakonisht përfaqësohet dobët tek diabetikët. Diabetikët që tashmë po marrin insulinë kanë vlera edhe më të ulëta sesa diabetikët që "vetëm" marrin ilaçe antidiabetike (p.sh. metformin). Sa më shumë të përparojë diabeti, aq më e theksuar është rezistenca ndaj insulinës dhe sa më pak insulinë të lirohet nga pankreasi, aq më të ulëta janë vlerat e vitaminës B6. Vitamina B6 përdoret, për shembull, për të prodhuar serotoninën e hormonit të ndjenjës së mirë nga triptofani. Nëse vitamina B6 mungon, triptofani nuk mund të përpunohet si duhet. Ekziston një akumulim i produkteve të pafavorshme të ndërmjetme nga metabolizmi i triptofanit, p.sh. B. tek i ashtuquajturi.acid Xanthurenic. Acidi Xanthurenic, megjithatë, lidh insulinë dhe kështu pengon veprimin e insulinës, e cila nga ana tjetër çon në nivele të sheqerit në gjak që janë të vështira për t'u kontrolluar. Nëse ka një mungesë të vitaminës B6, një shtesë dietike me vitaminë B6 jo vetëm që mund të përmirësojë përdorimin e sheqerit dhe të ndihmojë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak, por gjithashtu të promovojë prodhimin e serotoninës dhe kështu të përmirësojë mirëqenien mendore. Meqenëse mungesa e vitaminës B6 është gjithashtu shkaku i neuropative, një furnizim i mirë i vitaminës B6 (100 mg në ditë) tek diabetikët mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj sëmundjeje dytësore serioze dhe të dhimbshme. Në disa vende ka një paralajmërim kundër vitaminës B6, pasi thuhet se shkakton neuropati nga ana tjetër. Sidoqoftë, këto paralajmërime i referohen ekskluzivisht dozave të larta të vitaminës B6 prej 500 deri në 6000 mg, nëse ato merren çdo ditë për më shumë se një vit. Përgatitjet komplekse të vitaminës B me cilësi të lartë, megjithatë, rrallë japin më shumë se 100 mg vitaminë B6 në dozë ditore, kështu që mbidozat janë pothuajse të pamundura. 5. Vitamina B12 për diabetikët Mungesa e vitaminës B12 është gjithashtu e përhapur tek jo-diabetikët. Një mangësi e B12 mund të vërehet veçanërisht në lidhje me problemet e stomakut ose kur merren bllokuesit e acidit për një kohë të gjatë. Ilaçi antidiabetik metformin dhe bllokuesit e acidit gjithashtu mund të shkaktojnë mungesë të vitaminës B12. Metformina është një ilaç i përshkruar për shumë diabetikë të tipit 2. Thuhet se ul nivelin e sheqerit në gjak dhe zvogëlon rezistencën ndaj insulinës. Prandaj, shumë pacientë me metforminë kanë mungesë të vitaminës B12. Por kjo është pikërisht ajo që është jashtëzakonisht e pafavorshme për diabetikët në veçanti. Sepse vitamina B12, së bashku me vitaminat B1 dhe B6, mbron nervat nga neuropatia e frikshme diabetike. Në të njëjtën kohë, vitamina B12, së bashku me vitaminën B6 dhe acidin folik, sigurojnë enë të shëndetshme të gjakut. Për shkak se tre substancat vitale punojnë në prishjen e homocisteinës, një substancë që lind në metabolizmin e proteinave dhe mund të dëmtojë enët e gjakut dhe të bëjë arteriosklerozën më të mundshme. Sidoqoftë, meqenëse diabetikët tashmë janë të kërcënuar me dëmtim të enëve të gjakut, ata nuk mund të përdorin faktorë të tjerë rreziku për këtë problem në asnjë rrethanë. Mungesa e vitaminës B12 vërehet gjithashtu përsëri dhe përsëri në sëmundjet autoimune - dhe kështu edhe në diabetin e tipit 1. Për të parandaluar ose lehtësuar dëmtimin e nervit diabetik, administrohet dozë e lartë e vitaminës B12 (zakonisht përmes infuzioneve). Si pjesë e suplementit dietik ditor për diabetin, rekomandohet të merrni 500 deri në 1000 µg vitaminë B12 në ditë (si metilkobalamin ose në kombinim të metilkobalamin dhe hidroksokobalamin), meqenëse thithja është më e lehtë në këto doza të larta. Shumë preparate komplekse të vitaminës B përmbajnë doza më të ulëta të B12 (50 μg për tabletë), të cilat mund të jenë të mjaftueshme për sa kohë që nuk ka probleme me stomakun. Sidoqoftë, nëse zbulohet një mungesë e vitaminës B12, B12 gjithashtu duhet të merret me një përgatitje individuale me dozë më të lartë. Prandaj është e këshillueshme që së pari të sqaroni nëse keni mungesë të vitaminës B12. Ju pastaj mund të merrni suplemente sipas nevojës - ose jo nëse jeni kujdesur mirë. 6. Vitamina C për diabetikët Vitamina C është një antioksidant i rëndësishëm, si dhe një tonik për sistemin imunitar. Alsoshtë gjithashtu e domosdoshme kur bëhet fjalë për shërimin e plagëve dhe rigjenerimin e kolagjenit. Shumë diabetikë vuajnë nga shërimi i dobët i plagëve, si dhe nga mungesa e antioksidantëve - dhe natyrisht nga mungesa e vitaminës C të tretshme në ujë. Për shkak se vitamina C nuk ekskretohet vetëm me urinë tek diabetikët, ajo gjithashtu transportohet në qeliza përmes të njëjtave rrugë transporti si sheqeri. Kur niveli i sheqerit në gjak është i lartë, sasia e vitaminës C në dispozicion për qelizat zvogëlohet automatikisht. Nuk është çudi që përmbajtja e vitaminës C në qelizat imune dhe trombocitet në diabetikët është zakonisht e ulët. Por atëherë qelizat e trupit dhe kështu edhe qelizat beta të pankreasit që prodhojnë insulinë janë të ekspozuara të pambrojtura ndaj sulmeve të radikalëve të lirë. Diabeti tani mund të përkeqësohet. Sidoqoftë, një studim tregoi se 500 mg vitaminë C në ditë nuk përmirësuan nivelet e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, ky studim vazhdoi vetëm për dy javë. Studime të tjera çuan në një përmirësim të vlerave të lidhura me sheqerin në gjak me doza më të larta të vitaminës C (1000 mg në ditë) dhe për periudha më të gjata kohore (6 javë). Sheqeri në gjak i agjërimit u ul, ashtu si edhe trigliceridet, kolesteroli LDL dhe vlera HbA1c. Prandaj, mund të imagjinohet që doza prej 500 mg gjithashtu do të kishte qenë e suksesshme nëse do të përdoret për një periudhë më të gjatë kohore. Megadozat (mbi 1000 mg vitaminë C) duhet të shmangen pasi ato mund të falsifikojnë matjet e sheqerit në gjak, duke e bërë të vështirë kontrollin e sheqerit në gjak. Vitamina C është gjithashtu e disponueshme në një formë natyrale dhe të mirë-toleruar, p.sh. B. si pluhur qershie acerola. Me më pak se 5 gram në ditë, ju tashmë jeni duke konsumuar më shumë se 500 mg vitaminë C natyrale. Burime të tjera natyrore të vitaminës C janë lëngu i detit, pluhuri i trëndafilit ose pluhuri CamuCamu. 7. Vitamina E për diabetikët Vitamina E përfshin një grup prej 4 formash të vitaminave. Më të rëndësishmet janë alpa-tokoferoli dhe gama-tokoferoli. Vitamina E ka një efekt antioksidues në veçanti dhe kështu parandalon efektet e dëmshme të radikalëve të lirë dhe specieve reaktive të oksigjenit (stresi oksidativ) - në veçanti, ai parandalon oksidimin e vitaminës A dhe acideve yndyrore të pangopura në trup. Nga studimet dihet se diabetikët kanë një nevojë të shtuar për antioksidantë, pasi me diabetin - si me çdo sëmundje kronike - rritet stresi oksidativ. Si rezultat, diabetikët gjithashtu ruajnë sasi më të larta të vitaminës E sesa njerëzit e shëndetshëm. Niveli i tij i vitaminës E në inde është rrjedhimisht më i lartë, por jo në gjak. Isshtë shumë më poshtë atje (veçanërisht në trombocitet e gjakut), kjo është arsyeja pse mund të ketë kuptim të rritet niveli i vitaminës E në gjak duke marrë ushqime të pasura me vitaminë E. Studimet më pas treguan gjithashtu se marrja e vitaminës E mund të përmirësojë nivele të caktuara të sheqerit në gjak. Për shembull, vitamina ul nivelet e HbA1. Në diabetikët e tipit 2, rezistenca ndaj qelizave ndaj insulinës zvogëlohet falë një furnizimi të shtuar të vitaminës E. Vitamina E gjithashtu parandalon grumbullimin e trombociteve dhe kështu zvogëlon rrezikun e problemeve kardiovaskulare, të cilat njihen si ndërlikime tipike të diabetit. Dëmtimi i veshkave dhe nervave gjithashtu mund të parandalohet ose rreziku i tyre të zvogëlohet nga vitamina E. Vitamina E, si vitamina C, duhet të merret në mënyrë ideale në një formë natyrale. Në disa raste, kjo arrihet përmes dietës, p.sh. B. përmes arrave (përafërsisht 25 mg vitaminë E për 100 g), vajit të embrionit të grurit (18 mg për 10 gram) ose moringa në smoothie jeshile (4 - 8 gram për 10 gram). Nëse dëshironi gjithashtu të merrni një shtesë dietike (për të arritur 100 IU të nevojshme (= përafërsisht 60 - 90 mg)), kushtojini vëmendje formës natyrale të vitaminës E, pasi vitamina sintetike E dyshohet se rrit rrezikun e kancerit Me Në përshkrimin e produktit përkatës, duhet përmendur shprehimisht se është ekskluzivisht forma natyrale e vitaminës E Vitaminat për diabetikët - kombinohen më së miri me minerale Sigurisht, ka gjithmonë studime diabetike që ngrenë dyshime, sepse njëra apo tjetra vitaminë nuk është vërtetuar të jetë e dobishme në studime. Por kjo tregon vetëm se substancat individuale në përgjithësi nuk janë shumë të dobishme, madje as vitaminat individuale. Askush nuk duhet të presë që të shërohet nga diabeti i tij nëse merr një vitaminë E ose kapsulë vitaminë C çdo ditë. Importantshtë e rëndësishme të merren sa më shumë masa për çdo sëmundje kronike në mënyrë që ata të mund të punojnë përfundimisht me forca të kombinuara. Komplekset e kombinuara të substancave vitale janë prandaj gjithmonë të dobishme, siç tregojnë shembujt e mëposhtëm: Vitamina me magnez dhe zink Në vitin 2006, studiuesit në revistën Molecular Nutrition and Food Research shkruan se dhënia e vitaminave A, C dhe E në diabetin e kontrolluar dobët mund të zvogëlojë stresin oksidativ që rezulton dhe të përmirësojë antioksidantët e trupit (p.sh. superoksid dismutaza). Sa më mirë të parandalohet stresi oksidativ tek diabetikët, aq më mirë mund të shmangen sëmundjet dytësore diabetike. Në 2005, Diabetes Care zbuloi se kombinimi vitaminë-minerale i dy vitaminave (C, 200 mg dhe E, 100 IU) dhe dy mineraleve (zink, 30 mg dhe magnez, 200 mg) u krahasua në diabetikët e tipit 2 me placebo. grupi mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të veshkave tipike të diabetit dhe përmirësimin e funksioneve të veshkave, gjë që ishte tashmë e dukshme pas një marrje tre mujore. Një vit më parë, në një studim tjetër (2004, Journal of The American College of Nutrition), i njëjti kombinim i vitaminave dhe mineraleve ishte gjithashtu në gjendje të ulte presionin e gjakut tek diabetikët. Vetëm kombinimi i përmendur funksionoi këtu, vetëm vitaminat ose mineralet nuk kishin efekt antihipertensiv. Programi i vitaminave për diabetikët Si përmbledhje, kombinimi i mëposhtëm i vitaminave dhe mineraleve mund të përdoret për shoqërimin e terapisë me substanca vitale në diabet (doza e treguar në ditë): Vitamina D Në varësi të nivelit tuaj personal të vitaminës D Vitamina B1 100 mg Vitamina B3 100 mg Vitamina B6 100 mg Vitamina B12 50 μg ose 1000 μg Vitamina C deri në 1000 mg Vitamina E 100 IU Magnezium 200 mg Zink 30 mg Sigurisht, së pari duhet të diskutoni marrjen e këtyre (dhe ndoshta substancave të tjera jetësore) me diabetologun tuaj, i cili mund të vendosë nëse substancat vitale të deklaruara janë gjithashtu të përshtatshme për ju personalisht në dozën e caktuar. Për shembull, nëse tashmë keni dëmtim të veshkave, mund t'ju duhet të merrni doza më të ulëta të substancave vitale. Përveç shtojcave ushqimore me vitamina dhe minerale, terapia e ndjeshme holistike për diabetin natyrisht gjithashtu përfshin stërvitje adekuate, menaxhim të mirë të stresit, shëndet të përsosur të zorrëve dhe dietë të duhur. Burimet e artikullit: Vitamine für Diabetiker - Zentrum der Gesundheit Dong, J. et al. Vitamin D Intake and Risk of Type 1 Diabetes: A Meta-Analysis of Observational Studies. Nutrients 2013, (Einnahme von Vitamin D und Risiko für Typ-1-Diabetes: Eine Meta-Analyse von Beobachtungsstudien) Hyppnen, E. et al. Intake of vitamin D and risk of type 1 diabetes: a birth-cohort study. The Lancet 2001, (Einnahme von Vitamin D und Typ-1-Diabetes-Risiko: Eine Geburtskohortenstudie) Srensen, I et al. Maternal Serum Levels of 25-Hydroxy-Vitamin D During Pregnancy and Risk of Type 1 Diabetes in the Offspring. Diabetes 2012, (Mütterliche Vitamin-D-Serum-Werte während der Schwangerschaft und Diabetes-Typ-1-Risiko bei den Nachkommen) Aljabri, K. et al. Glycemic changes after vitamin D supplementation in patients with type 1 diabetes mellitus and vitamin D deficiency. Annals of Saudi Medicine 2010, (Änderungen des Blutzuckerspiegels nach Vitamin-D-Einnahme bei Patienten mit Typ-1-Diabetes und Vitamin-D-Mangel) Kalkan GY et al., Serum 25-Hydroxyvitamin D Level and Aortic Intima-Media Thickness in Patients Without Clinical Manifestation of Atherosclerotic Cardiovascular Disease. Juli 2015, J Clin Lab Anal., (Vitamin-D-Spiegel und Dicke der Intima-Media der Aorta bei Patienten ohne klinische Manifestation einer arteriosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankung) Bruns F et al., Systemische Vitamin-D-Wirkung und Typ-2-Diabetes, Der Diabetologe, Juni 2016 Shab-Bidar, S., et al., Regular consumption of vitamin D-fortified yogurt drink (Doogh) improved endothelial biomarkers in subjects with type 2 diabetes: a randomized double-blind clinical trial. BMC Med, 2011, (Regelmässiger Verzehr eines Joghurtdrinks, der mit Vitamin D angereichert ist, verbesserte die Biomarker der endothelialen Funktionen bei Typ-2-Diabetikern: Eine randomisierte doppelblinde klinische Studie) von Hurst, P.R., W. Stonehouse, and J. Coad Vitamin D supplementation reduces insulin resistance in South Asian women living in New Zealand who are insulin resistant and vitamin D deficient a randomised, placebo-controlled trial.Br J Nutr, 2010. (Nahrungsergänzung mit Vitamin D reduziert Insulinresistenz bei südasiatischen Frauen aus Neuseeland, die an Insulinresistenz und Vitamin-D-Mangel leiden eine randomisierte placebokontrollierte Studie) Green, R.T., et al. Maintenance of long-term adequate levels of vitamin d lowers HbA1c in African American patients with type 2 diabetes.Ethn Dis, 2014, (Erhalt von langfristig adäquater Vitamin-D-Spiegel senkt den HbA1c-Wert bei afroamerikanischen Patienten mit Typ-2-Diabetes) Thornalley PJ, The potential role of thiamine (vitamin B1) in diabetic complications. August 2005, Curr Diabetes Rev., (Die mögliche Rolle von Thiamin (Vitamin B1) bei diabetischen Komplikationen) Beltramo E et al., Effects of thiamine and benfotiamine on intracellular glucose metabolism and relevance in the prevention of diabetic complications. September 2008, Acta Diabetol., (Auswirkungen von Thiamin und Benfotiamin auf den intrazellulären Glukosestoffwechsel und Bedeutung in der Prävention von diabetischen Komplikationen) Haupt E, Ledermann H, Kopcke W. Benfotiamine in the treatment of diabetic polyneuropathy--a three-week randomized, controlled pilot study (BEDIP study). Int J Clin Pharmacol Ther. 2005; 43(2):71-7. (Benfotiamin in der Behandlung der diabetischen PNP eine dreiwöchige randomisierte, kontrollierte Pilotstudie (BEDIP Studie)) Woelk J, Lehrl S, Bitsch R, Kopcke W. Benfotiamine in treatment of alcoholic polyneuropathy: an 8-week randomized controlled study (BAP I Study). Alcohol Alcoholism. 1998; 33(6):631-8. (Benfotiamin in der Behandlung der alkoholischen PNP: Eine achtwöchige randomisierte und kontrollierte Studie) Winkler G, Pal B, Nagybeganyi E, et al. Effectiveness of different benfotiamine dosage regimens in the treatment of painful diabetic neuropathy. Arzneimittelforschung. 1999; 49(3):220-4. (Wirksamkeit unterschiedlicher Benfotiamin-Dosierungen in der Therapie von schmerzhafter diabetischer Polyneuropathie) Stracke H, Gaus W, Achenbach U. Benfotiamine in diabetic polyneuropathy (BENDIP): results of a randomized, double blind, placebo-controlled clinical study. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2008; 116(10):600-5. (Benfotiamin bei diabetischer Polyneuropathie (BENDIP): Ergebnisse einer randomisierten, doppelblinden und placebokontrollierten Studie) Khan vinh quoc Luong et al., The Impact of Thiamine Treatment in the Diabetes Mellitus, Mai 2012, J Clin Med Res., (Der Einfluss einer Vitamin-B1-Behandlung auf Diabetes mellitus) Farvid MS et al., Comparison of the effects of vitamins and/or mineral supplementation on glomerular and tubular dysfunction in type 2 diabetes. Oktober 2005, Diabetes Care, (Vergleich der Auswirkungen von Vitaminen und/oder Mineralstoffen als Nahrungsergänzung auf die glomeruläre und tubuläre Funktionsstörungen bei Typ-2-Diabetes) Farvid MS et al., The impact of vitamins and/or mineral supplementation on blood pressure in type 2 diabetes. Juni 2004, J Am Coll Nutr. (Der Einfluss von Vitaminen und/oder Mineralstoffen auf Blutdruck bei Typ-2-Diabetes) Bajaj S et al., Antioxidants and diabetes, Indian J Endocrinol Metab. 2012 Dec; 16(Suppl 2): S267S271. (Antioxidantien und Diabetes) Muscle Nerve.2016 Jun;53(6):856-61. doi: 10.1002/mus.24969. Epub 2015 Dec 29.Causes ofneuropathyin patients referred as "idiopathicneuropathy" Farhad K1 Traub R1 Ruzhansky KM1 Brannagan TH 3rd1 Nix WA et al., Vitamin B status in patients with type 2diabetes mellituswith and without incipient nephropathy. Januar 2015, Diabetes Research and Clinical Practice, (Vitamin-B-Status bei Patienten mit Diabetes Typ 2 mit beginnender Nierenkrankheit) Afkhami-Ardekani M et al., Effect ofvitamin Con blood glucose, serum lipids & serum insulin in type 2diabetespatients. November 2007, Indian J Med Res., (Wirkung von Vitamin C auf Blutzucker, Blutfette und Seruminsulin bei Typ-2-Diabetikern) NIH National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Vitamin B6, Dietary Supplement Fact Sheet, Februar 2016, (Nahrungsergänzung Datenblatt)

Sallatë me makarona me asparagus Ne e shërbejmë këtë sallatë të shijshme të makaronave me asparagus, domate dhe rukollë me një salcë freskuese, pak pikante - një pjatë harmonike që përgatitet lehtë! Përbërësit për 4 porcione: Për sallatën e makaronave me asparagus 200 g makarona integrale 500 g asparagus jeshil - qërojeni fundin dhe priteni diagonalisht në copa 4 cm 150 g domate hurmë - të prera në gjysmë 40 g rukollë - lani dhe kullojeni 2 lugë borzilok të grirë hollë Për salcën 60 ml ujë 3 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë vaj ulliri, 2 lugë salcë soje 1 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë mustardë (senf) ½ lugë çaji piper pluhur, Kripë kristali dhe piper nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 25 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Hapi i parë Për sallatën me makarona, sillni një tenxhere me shumë ujë të ziejë (do t'ju duhet edhe për makaronat), shtoni kripë dhe gatuajini shpargujt në të për 3 minuta. Pastaj hiqeni nga uji me një lugë të prerë, vendoseni në një sitë, shpëlajeni me ujë të ftohtë dhe lëreni të kullojë. Hapi i 2 -të Vendosini makaronat në ujin e vluar dhe gatuajini derisa të jenë al dente. Pastaj derdhni mbi një sitë, shpëlajeni me ujë të ftohtë dhe lëreni të kullojë. Hapi i 3 -të Ndërkohë, për salcë, vendosni të gjithë përbërësit në një enë të gjatë dhe bëni pure me forcë dhe spërkateni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Pastaj shtoni makaronat e kulluara, shpargujt dhe domatet në salcë dhe përzieni me kujdes. Shtoni rukollën dhe borzilok dhe erezoni përsëri. Hapi i 5 -të Shërbejeni sallatën e makaronave me asparagus direkt dhe shijojeni. Këshillë: Kjo sallatë makarona është gjithashtu e përshtatshme "To go"; megjithatë, rukolla duhet të paloset pak para konsumimit.

Receptet-Pijet

Ilaçe

Sulmi në zemër për shkak të acidozës Një nga shkaqet më të zakonshme të një sulmi në zemër është aciditeti i tepërt në trup. Acidizimi i tepërt për një periudhë të gjatë kohore mund të çojë në një kolaps të papritur në furnizimin me gjak dhe lëndë ushqyese në zonat e prekura të trupit. Acidi bën që qelizat e kuqe të gjakut të ngrijnë Arsyeja pse furnizimi mund të ndalet kaq papritur është për shkak të acidozës së eritrociteve (qelizave të kuqe të gjakut). Këto transportojnë oksigjenin që është thelbësor për jetën në inde. Ata vetë kanë një diametër prej 7.5 My, por për shkak të strukturës së tyre elastike ato gjithashtu mund të rrjedhin nëpër kapilarë diametri i të cilëve është vetëm 3 deri në 4 My; madje është e mundur të kalohen kalime të shkurtra të ngushta me diametër 2 mikronë. Aciditeti i tepërt i merr qelizat e kuqe të gjakut elasticitetin e tyre, kështu që nga një moment në tjetrin ata papritmas mund të ngrijnë si akulli. Mungesa e oksigjenit për shkak të acidifikimit Pasi eritrocitet të kenë humbur elasticitetin e tyre dhe, si rezultat, aftësinë e tyre për të rrjedhur, ata nuk janë më në gjendje të thithin oksigjen të mjaftueshëm, kështu që shfaqet gulçim i brendshëm. Në të njëjtën kohë, fermentimi anaerobe shkakton një intensifikim të acidozës lokale (e shkruar edhe si acidozë), pasi hiperaciditeti i trupit është i njohur teknikisht, dhe struktura e qelizave të prekura prej tij bëhet e ngurtë. Kjo do të thotë se ata nuk mund të kryejnë më metabolizmin e tyre dhe bërthamat e qelizave janë acidifikuar shtesë. Acidoza është një proces që intensifikohet vazhdimisht pas fillimit të tij. Acidifikimi rritet Një pasojë e fillimit ngadalë të mbi-acidifikimit të indeve është ngurtësimi në rritje i eritrociteve. Këto transportojnë vetëm një sasi të vogël oksigjeni dhe nuk mund të kalojnë më ngushticat në kapilarë, duke i bllokuar ato. Hiperaciditeti që rezulton rrit hiperaciditetin ekzistues dhe, si pasojë, ngurtësinë e rruazave të kuqe të gjakut përsëri. Ky rreth vicioz mund të ndalet nëse njihet me kohë. Sidoqoftë, meqenëse shpesh nuk vërehet, një goditje ose sulm në zemër është rezultat kur funksionet e trupit që janë të nevojshme për të ruajtur jetën zvogëlohen pikërisht kur ato duhet të rriten. Pas një kohe të caktuar, nën furnizimi merr një masë që çon në vdekjen e pjesshme të indeve (nekrozë). Dëshironi të mësoni më shumë për zemrën tuaj në një nivel naturopatik? Atëherë mund të lexoni librin "Zemra e stresuar: Përdorimi i Naturopatisë për një jetë më të gjatë" nga Prof. Dr. mjekësore Gustav Dobos janë të interesuar për * Furnizimi i bazave i dobishëm Termi mjekësor infarkt, i cili mund të përkthehet si kapsllëk, është një përshkrim i saktë i proceseve në trupin e pacientit. Nëse preken vetëm disa kapilarë dhe acidifikimi ka zgjatur vetëm për një kohë të shkurtër, procesi mund të jetë i kthyeshëm (i kthyeshëm), i cili kërkon një furnizim të bazave. Ngurtësia e eritrociteve ngrihet dhe pjesa e indit që ende nuk është dëmtuar përgjithmonë mund të shërohet nëse oksigjeni i mjaftueshëm transportohet përsëri. Në këtë mënyrë, DIU, e cila shpesh është fatale, mund të përfundojë dhe konfiskimi të mbetet i përkohshëm. Sidoqoftë, procesi nuk është i kthyeshëm në zonat në të cilat ka ndodhur vdekja e qelizave. Pas një sulmi në zemër, një mënyrë jetese e shëndetshme është e rëndësishme Pas një sulmi në zemër, është thelbësore që pacienti të kujdeset që të kontrollojë më mirë proceset metabolike në trupin e tij dhe të shmangë acidifikimin e tepërt në të ardhmen. Arsyeja për një sulm në zemër shpesh përcaktohet në fëmijëri. Një dietë e pabalancuar dhe mungesa e stërvitjes çojnë në një rritje të depozitave në arteriet, si për nga numri ashtu edhe nga madhësia e tyre. Më vonë, pirja e duhanit shpesh është një shkak shtesë. Përveç kësaj, ka shumë pak vëmendje për lidhjen midis trupit dhe psikikës, pasi hormonet e stresit gjithashtu mund të nxisin anginë pectoris dhe sulme në zemër. Sulmi në zemër është i parandalueshëm Meqenëse si tek sulmet në zemër dhe angina pectoris në fund të fundit nuk janë sëmundje në vetvete, por në thelb vetëm pasoja të mundshme të acidifikimit kronik të trupit, ato mund të shmangen. Sepse acidifikimi i tepërt rezulton nga ana tjetër nga një mënyrë jetese dhe dietë e pafavorshme-dhe kjo natyrisht mund të ndryshohet ose optimizohet (më shumë stërvitje, më pak stres, ushqim me cilësi të lartë). Në të njëjtën kohë, ju mund të ndryshoni acidifikimin me masa deacidifikimi, të sillni ekuilibrin acid-bazë në ekuilibrin e tij dhe kështu të zvogëloni jashtëzakonisht rreziqet për sëmundjet kronike të të gjitha llojeve. Masat deacidifikuese përfshijnë: Dieta alkaline Mineralet bazë p.sh. B. koralet detare Sango ose një përzierje minerale e bazuar në citrat Banja alkaline Substancat e hidhura Koncentratet bazë Një program deacidifikimi që zakonisht përfshin automatikisht pikat 2 deri në 5 dhe të tjera Acidizimi nga pikëpamja shkencore Nëse ju mungon ende sfondi shkencor mbi çështjen e acidifikimit, ne kemi bashkuar disa nga studimet më të rëndësishme që janë botuar deri në vitin 2016 dhe i janë kushtuar acidifikimit kronik dhe ilaçit të tij - deacidifikimit: Acidizimi - nga pikëpamja e shkencore Burimet e artikullit: Herzinfarkt durch Übersäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit